что такое стевия, и как использовать ее в кулинарии? — Рамблер/женский
Обычно у тех, кто следит за весом и уровнем сахара, выбор не такой большой: либо ты, рискуя здоровьем и фигурой, нарушаешь запреты, либо отказываешься от продуктов, которые так любишь. Но достаточно добавить всего один продукт, и ваша гастрономическая жизнь заиграет новыми красками, а сладкие блюда не осядут в боках.
Что такое стевия
Если еще несколько лет назад мы бы спросили «Стевия? Что это такое?», то сегодня об этом удивительном растении узнают все больше и больше людей. На самом деле стевия известна с незапамятных времен. Майянцы называли ее медовой травой, а индейцы – «каа хее», что в переводе означает «сладкая трава». Научное название – stevia rebaudiana bertoni. Мы же называем ее стевией, а экстракт из ее листьев – стевиозид. Это натуральный сахарозаменитель, который в сотни раз превосходит по сладости обычный сахар. А еще в нем минимум калорий, благодаря чему продукты со стевиозидом включают в большинство диет. При регулярном употреблении снижается влечение к сладкому и жирному.
Вместо калорий в стевии есть витамины групп А, В, С, Е и Р, бета-каротин и полезные микроэлементы и минералы, например, селен, фосфор, магний, цинк и хром.
Что такое стевия читать подробно
Польза стевии
Чтобы понять, чем так полезна стевия, достаточно посмотреть на ее витаминный состав. Бета-каротин компенсирует действие свободных радикалов и замедляет старение организма. А микроэлементы и минералы повышают сопротивляемость болезням и укрепляют здоровье. Кроме того, известно, что листья стевии способствуют снижению уровня плохого холестерина и сахара в крови, предотвращают налет и кариес на зубах, улучшают работу ЖКТ и печени. А для диабетиков это настоящее спасение: теперь можно не отказывать себе в десертах, не переживая за уровень глюкозы. Полезная стевия еще и тем, что она в целом помогает укрепить организм и улучшить состояние кожи.
У любого продукта есть как полезные свойства, так и вредные. Стевия не стала исключением, но ее вредность относится больше к индивидуальной непереносимости и персональным противопоказаниям. Не стоит забывать, что стевия – это не лекарство, и оно не решит серьезных проблем со здоровьем.
Первым делом убедитесь, что у вас нет аллергии. Добавляйте стевию в рацион маленькими порциями – так вы снизите риск побочных эффектов. С осторожностью употребляйте стевию вместе с молочными продуктами – возможно получить диарею.
Внимательными нужно быть гипотоникам – растение способствует снижению артериального давления.
Применение в домашней кулинарии
Если вы задумались, как использовать стевию в кулинарии, главное помнить, что это натуральный подсластитель и заменитель сахара. Соответственно, добавлять экстракт можно везде вместо этого самого сахара. Делайте печенье с низким содержанием калорий, готовьте диетические десерты, добавляйте в чай и кофе, каши и йогурты – на что хватит фантазии.
Стевия для похудения
Известный способ обмануть организм и съесть меньше – выпить перед едой стакан воды. Если заменить его фиточаем из стевии, вы не просто притупите чувство голода, но и получите пользу. Но не отказывайте себе в обеде, заменяя его таким настоем. Лучше добавьте листья стевии в овощной или фруктовый салат. «Медовая трава» заметно украсит вкус привычных блюд и добавит витаминов.
Кроме того, если взять за привычку пить настой стевии, это улучшит процесс обмена веществ, поможет вывести шлаки и сбросить лишний вес. Для качественного похудения совсем не обязательно запрещать себе любимые вкусные блюда и напитки.
Как это работает. Любой продукт содержит сахар в том или ином виде. Даже когда вы думаете, что ваш любимый свежевыжатый сок принесет вам только пользу, спешим вас разочаровать. В его составе — фруктоза, а это младшая сестра сахарозы, так что ничего хорошего от такого “сахарозаменителя” вы не получите. К тому же, при приготовлении такого напитка теряется большинство полезных веществ. То же самое по сути происходит с любой едой. Чем больше мы ее обрабатываем, тем меньше микроэлементов получаем. Кроме того, глюкоза содержится во всех продуктах без исключения. Даже в несладких. Поэтому научиться контролировать уровень сахара иногда непростая задача. Но чтобы решить ее наверняка, попробуйте добавлять стевию в еду и чаи — она значительно уменьшит калорийность питания.
Главный недостаток стевии
Как и у многих полезных продуктов, у стевии есть один недостаток – она горчит. Как ни странно, такой привкус ей придают те же вещества, что отвечают за сладость – стевиол гликозиды (STEVIOL GLYCOSIDES). Из-за этой особенности стевия долгое время пользовалась малой популярностью, но усилиями селекционеров и биотехнологов получилось снизить этот привкус до минимума. Чтобы избавить продукт от отталкивающего эффекта, стевию дополнительно очищают от горьких компонентов. Это, конечно, делает сырье дороже, и некоторые производители стараются сэкономить, используя более дешевые и низкопробные экстракты, не прошедшие дополнительную очистку.
Другие производители могут добавлять в стевию не натуральные сахарозаменители, например, сукралозу. Такой продукт будет дешевле, но и польза его сводится на «нет».
Поэтому нужно быть осторожными. Среди современных производителей, выпускающих сахарозаменители из высококачественного сырья, специалисты выделяют ТМ «ФитПарад» и ТМ «Я Стевия». Правда, первые в последнее время начали добавлять в состав продукции ту самую сукралозу. Купить натуральную стевию вы можете практически везде: в диетических отделах магазинов, в аптеках, в магазинах здорового питания, на интернет-площадках. Единственное – смотрите на производителя и состав, когда решите купить стевию.
Формы выпуска
В пластиковой таре и стеклянных флаконах стевию выпускают с разными вкусами: лимонным, мятным, шоколадным, ванильным, клубничным, малиновым и естественным. Такое разнообразие добавит новых красок в ваши напитки, а еще жидкий подсластитель будет прекрасно играть в десертах и выпечке. Флаконы из пищевого пластика не вступают в реакцию с жидкостью и не меняют ее вкус.
Чтобы приготовить порошок стевии – стевиозид, листья замачивают в горячей воде примерно на восемь часов. За это время содержащиеся в «медовой траве» вещества растворяются и переходят в водный раствор. Из него с помощью фильтров выделяют сладкие вещества, после чего получается прозрачная жидкость с выраженным сладким вкусом. Затем экстракт высушивают, как результат – тот самый порошок белого цвета, известный как стевиозид.
Одна шипучая таблетка из высококачественного экстракта стевии по сладости заменяет чайную ложку сахара, а ее калорийность – 0 кКал. Их делают из самого сладкого и единственного без горького привкуса вещества стевии, благодаря чему в таблетках нет посторонних ароматов, а вкус максимально приближен к сахару. К тому же пластиковый контейнер с таблетками всегда удобно взять с собой.
Пакетики саше
Один пакетик сухого экстракта стевии заменяет две чайные ложки сахара. У этого натурального сахарозаменителя нет горчинки и калорийности – только природная сладость. Пакетики расфасованы в коробках по 25, 50 и 100 штук, так что можно выбрать оптимальный по цене и целям набор. Небольшие коробки удобно брать с собой в короткие поездки, большие – поставить дома, чтобы пить чай, кофе и другие любимые напитки, не опасаясь за гликемический индекс.
Этот формат выглядит совсем как привычный и известный всем рафинад. Только один кубик стевии равняется двум кубикам сахара. Соответственно, один кубик стевии равняется двум кубикам рафинированного сахара. С той лишь разницей, что сахарозаменитель не добавит вам лишних калорий, даже наоборот – его рекомендуют для снижения калорийности. Идеально для людей с избыточным весом и пациентам с сахарным диабетом.
Это по сути уже не заменитель сахара, а полноценный напиток – фиточай из «медовой травы» с неповторимым сладковатым вкусом и огромной пользой. В упаковке – только высушенные листья, собранные в самый благоприятный для растения период. Они содержат большое количество веществ, придающих напитку сладость, и витаминов, которые укрепляют организм, помогают улучшить состояние кожи и замедляют старение.
Такой сироп делают исключительно из воды и листьев стевии. Ничего лишнего. Специальный тепловой режим, при котором происходит экстракция, позволяет сохранить все полезные свойства растения, а консервантов и химических веществ попросту нет. Сироп стевии можно добавлять в напитки и в еду. Например, несколько капель помогут сделать печенье и торты полезнее – они будут менее калорийными и подойдут даже для пациентов с сахарным диабетом. Кроме того, у сиропа стевии есть заживляющие и бактерицидные свойства.
Казалось бы всего один, продукт, а сколько в нем тонкостей! Узнайте больше о полезных свойствах стевии, выбирайте удобную для себя форму и составляйте список полезных блюд вместе с интернет-магазином «Я Стевия». Кстати, нашим читателям здесь предоставляют скидку 15% на всю продукцию по промокоду КТО?ЧТО?ГДЕ?
Купить сахарозаменитель стевия по промокоду
Стевия в кулинарии, Десерты со стевией. Москва
Стевия– это растение, которое является натуральным сахарозаменитель, который используется во многих странах. Благодаря содержащемуся веществу – стевиозиду, стевия имеет сладкий вкус, но при использовании не увеличивает количество сахара в крови. Именно поэтому многие люди, которые страдают сахарным диабетом, ожирением или просто имеют проблемы с лишним весом.
Применение стевии в кулинарии
В современном мире стевия широко используется в кулинарном ремесле. В таких странах как Япония, стевия используется в десертах, а также добавляется в консервации. В нашей стране теперь тоже стало популярно следить за своим здоровьем, поэтому экстракт или листья тоже часть применяют и хозяйки.
Стевия нередко используется в качестве добавки к травяному чаю. В ее состав входит множество витаминов и полезных микроэлементов, которые хорошо усваиваются. Поэтому использование стевии в кулинарных целях имеет не только полезный эффект, но и дает возможность улучшить состояние здоровья.
Десерты со стевией
Для любого десерта можно использовать экстракт стевии. Одна чайная ложка заменяет две-три ложки сахара, поскольку растение несколько слаще обычного свекольного подсластителя. Поэтому делая десерты или готовя различные сладости с помощью стевии, вы легко сможете рассчитать количество сладости.
Что касается консервации, то и здесь стевия будет весьма кстати. Варенья, кабачки, соления и многое другое, куда добавляется сахар, может быть приготовлено при помощи стевии. Для этого достаточно добавить ее экстракт или листья, и продолжить готовить все по стандартному рецепту.
Особенно полезна такая кухня детям, поскольку они чаще всего предпочитают различные сладости и могут съесть их в огромном количестве. Добавляя стевию, любая сладость становится не только безопасной, но и полезной.
выпечка стевия
Стевия и стевиозид. Вред и польза
Стевия – это сахарозаменитель натурального происхождения, который используется в товарах для здорового питания и диетической продукции. Стевия представляет собой многолетнее травянистое растение. В 1931 году французские химики выделили из стевии экстракт – стевиозид. Именно он придает растению сладость, являясь почти в 300 раз слаще сахара.
Мифы и стереотипы
Индейцы гуарани использовали стевию с давних времен и за сладкий вкус называли ее «медовой травой». Применяли траву в качестве лекарства от многих болезней. Значит ли это, что она безопасна? Скорее, напротив – как и любое лекарственное растение стевия имеет противопоказания и побочные эффекты от чрезмерного употребления.
В США применение стевии было под запретом вплоть до 1995 года, когда признали возможным ее применение в качестве БАД. При этом стевию нельзя было использовать в роли подсластителя при производстве пищевых продуктов. Тем не менее это положило начало повсеместного использования растения. Маркетологи снабдили стевию красивыми легендами, в прессе появились ничем не подкрепленные слухи о ее целебных свойствах.
Парадоксально, но искусственные пищевые добавки (в том числе и подсластители), прежде чем попасть на рынок, проходят тщательные проверки, многочисленные экспертизы и тесты. Но это не касается продуктов, которые считаются традиционно используемыми. Они априори признаются безопасными и приносящими пользу, хотя зачастую это далеко не так. Самым простым примером является картофель, который с давних пор употребляют в пищу по всему миру. Но тем не менее позеленевший картофель может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Возвращаясь к стевии, можно сказать, что по сути продукт, безопасность которого не была доказана, можно было свободно приобрести чуть ли не на каждом шагу.
Сегодня стевия очень популярна, как и все товары, окруженные ореолом натуральности. Существует стереотип, что натуральное, значит, полезное и безопасное. Но, если продукт или вещество естественного происхождения, это еще не значит, что его можно употреблять в неограниченном количестве без вреда для здоровья. Это касается и стевии. Не зря FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США) относит стевию к продуктам с неопределенной безопасностью.
Важно понимать, что словом “стевия” называют разные продукты. Это может быть как трава, так и стевиозид – вещество, которое производится из этого растения. Безопасность последнего была доказана не так давно. Лишь в 2008 году была определена допустимая суточная доза стевиозида и он был разрешен для использования в качестве пищевой добавки и подсластителя. Продукты, которые мы приобретаем, содержат в своем составе именно стевиозид, а не само растение, изображенное на упаковке.
Стевиозид не обладает целебными свойствами. Он является всего лишь подсластителем, то есть придает пище сладкий вкус. Стевиозид вполне безопасен и эффективен, также как и другие сахарозаменители, например, сукралоза, аспартам и цикламат. Англоязычный ресурс https://www.medicalnewstoday.com рекомендует использовать высокоочищенный продукт и употреблять его в умеренных количествах. Допустимая суточная доза стевиозида – до 2 мг/кг веса в сутки.
Стевия выпускается в виде таблеток, сиропов и концентратов. Также можно приобрести высушенные листья растения. Подсластитель представлен на рынке под названиями: «Стевия», Stevia, «Медовая сладость», SweetLeaf, Enliten, PureVia, Rebiana, Steviacane, Stevia Extract In The Raw.
Применение стевии в зависимости от формы выпуска:
Форма выпуска
Применение
Наличие привкуса
Сухие листья стевии
Добавление в чай, кофе и другие напитки. Использование в консервации
Есть
Порошки (концентраты стeвиозида)
Приготовление горячих блюд
Слабо выражен
Таблетки
Добавление в горячие напитки
Слабо выражен
Сиропы
Использование в холодных блюдах, добавление в напитки
Есть
Стевия в продуктах питания
Большую часть товаров, содержащих стевию, можно найти на полках специализированных отделов и магазинов здорового питания. Стевия входит в состав:
фиточая
шоколадных плиток, батончиков, конфет
зефира, пастилы, мармелада, козинаков
мороженого
пряников, печенья и вафель
пирожных, тортов
хлебобулочных изделий
варенья, конфитюра, повидла
леденцов и жевательных резинок
безалкогольных газированных напитков
сгущенного молока
йогуртов
соусов
маринованных овощей
Достоинства и недостатки стевии
К достоинствам стевии относятся:
нулевой гликемический индекс
нулевая калорийность
благотворное воздействие на ротовую полость
возможность использования для приготовления горячих блюд
Среди недостатков можно выделить следующие:
специфический вкус, который многим может показаться неприятным
высокая цена
возможные аллергические реакции
снижение кровяного давления
падение уровня сахара в крови
Также этот сахарозаменитель нужно с осторожностью применять в комбинации с некоторыми лекарственными препаратами. В этом случае необходима консультация лечащего врача.
Вред продуктов со стевией
Выбирая товары со стевией нужно обращать внимание на состав, указанный на этикетках. Так как стевия дорогая, часто наряду с ней производители используют другие подсластители или наполнители, например, патоку (мальтодекстрин), которая является побочным продуктом производства сахара и крахмала. По гликемическому индексу и калорийности патока близка к сахару.
Товары с этим веществом в составе вводят потребителей в заблуждение. Покупатели думают, что приобретают полезный и натуральный продукт, а получают произведенный химическим путем мальтодекстрин, подслащенный небольшим количеством стевии. Такие продукты опасны для диабетиков и совершенно бесполезны для людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов.
Инструкция по применению стевии
Стевия широко используется как в пищевой промышленности, так и в домашней кулинарии. Ниже подробнее рассмотрим некоторые способы применения этого заменителя сахара.
Стевия в домашней кулинарии
Как альтернатива сахару, стевия может использоваться в любом блюде, для приготовления которого не нужна способность к карамелизации. Приведенная ниже таблица поможет определить необходимое количество стевии в рецептах:
Сахар
Измельченные листья стевии
Стевиозид
Жидкие экстракты стевии
1 чайная ложка
0,25 чайной ложки
на кончике ножа
4 капли
1 столовая ложка
0,75 чайной ложки
на кончике ножа
⅛ чайной ложки
1 стакан
1,5 столовые ложки
0,5 чайной ложки
1,5 чайной ложки
Для приготовления сладостей и выпечки рекомендуется использовать сиропы и настои стевии, которые можно получить самостоятельно. Также жидкие формы добавляют в холодные и горячие напитки.
Чтобы приготовить настой, нужно взять:
сухие листья стевии – 100 г
воду – 1,5 л
Измельченные листья заливают литром кипятка и настаивают в течение суток, после чего полученную жидкость необходимо слить. Затем листья заливают оставшейся водой и снова оставляют на сутки. Оба настоя нужно соединить и профильтровать через несколько слоев марли.
Для получения сиропа настой выпаривают на водяной бане до тех пор, пока капля жидкости, помещенная на сухую поверхность, не начнет застывать.
Консервирование продуктов на зиму со стевией
Стевия является природным консервантом, а потому подходит для использования в заготовках на зиму. Для консервирования подойдут и листья растения, и настой или сироп, и порошок.
Чтобы приготовить компот, сырье заранее перебирают и моют, раскладывают в банки. Стевию растворяют в воде, доводят до кипения и заливают горячей жидкостью ягоды или фрукты. После этого стерилизуют банки указанное время.
Примерные пропорции для приготовления компота на основе стевии:
Фрукты и ягоды в количестве 1 литровой банки
Настой стевии, г
Вода, мл
Время стерилизации, минуты
Яблоки
1
250
10
Груши
1
250
10
Абрикосы
1
250
10
Малина
50
250
10
Клубника
5
250
10
Вишня
2
250
10
Ревень
6
500
25
Вместо настоя в компоты можно класть 5-10 листочков стевии на указанное количество ингредиентов. Если вы заготавливаете продукты на зиму со стевией впервые, стоит приготовить небольшое количество заготовок, чтобы в дальнейшем регулировать сладость на свой вкус.
Стевия или фруктоза?
И стевия, и фруктоза – популярные заменители сахара натурального происхождения. В естественном виде фруктоза содержится в ягодах, фруктах и меде.
Свойства
Стевия
Фруктоза
Коэффициент сладости
300
1,7
Содержание калорий в 100 г
0
400
Гликемический индекс
0
50
Термообработка
возможна
возможна
Негативное влияние на зубы
нет
да
Как видно из таблицы, характеристики подсластителей сильно разнятся. Рассмотрим свойства этих заменителей сахара подробнее.
Особенности стевии:
большой коэффициент сладости
не влияет на уровень глюкозы в крови;lkj
не содержит калорий
не разрушает зубную эмаль
обладает специфическим вкусом
Особенности фруктозы:
содержит много калорий
длинный перечень противопоказаний и побочных эффектов
повышает уровень сахара в крови
негативно влияет на зубы, хотя и меньше, чем сахар
менее сладкий, но более приятный вкус
высокая нагрузка на печень
Хотя лидирующая позиция принадлежит стевии, фруктоза остается одним из самых популярных заменителей сахара в сфере диетического питания. Выбирая из этих двух заменителей сахара, стоит отдать предпочтение стевии.
Стевия или сорбит
Сорбит – сахарный спирт, получаемый из растительного сырья. Это подсластитель в естественном количестве присутствует во фруктах, например, грушах и яблоках. Высоко содержание сорбита в ягодах рябины. Кроме того, сорбит ежедневно вырабатывается телом человека в процессе обмена веществ.
Сравнение свойств двух заменителей сахара можно увидеть в таблице ниже:
Свойства
Стевия
Сорбит
Коэффициент сладости
300
0,6
Содержание калорий в 100 г
0
260
Гликемический индекс
0
4
Термообработка
возможна
возможна
Негативное влияние на зубы
нет
нет
Особенности стевии:
высокий коэффициент сладости
нулевое содержание калорий
нулевой гликемический индекс
Особенности сорбита:
более высокий гликемический индекс
ниже степень сладости
сильный слабительный эффект
Сорбит широко применяется в промышленности в качестве пищевой добавки и сахарозаменителя. Стевия же используется в специализированных продуктах, предназначенных для здорового питания, и товарах для диабетиков. Изучив свойства этих подсластителей, можно сделать вывод, что в качестве альтернативы сахару сорбит является устаревшим и менее эффективным.
стевиозид для варенья, сладостей, сиропов
Содержание статьи:
Стевия представляет собой растение, произрастающее на территории Южной Америки, которую индейцы называют сахарной или медовой травой. На сегодня это растение активно используется в кулинарии в качестве заменителя сахара. Существует разнообразные специальные рецепты, которые полезны не только для диабетиков, но и здоровых людей.
Листья этого медового растения обладают сладостью в 15 раз выше, чем рафинированный сахар, за счет наличия в составе стевиозидов. По этой причине стевия добавляется в различные блюда, которые идеально подойдут даже людям с повышенной массой. В 100 граммах этого растения содержится всего 18 килокалорий.
Применение стевии в кулинарии
Стевия как идеальный сахарозаменитель представляет собой натуральный продукт, который имеет множество полезных свойств. Благодаря этому рецепты, приготовленные с ее использованием, отлично подойдут больным сахарным диабетом и людям с повышенной массой тела.
При добавлении сахарозаменителя в любой рецепт стевия не меняет своих качеств даже при нагревании.
При выпечке мучных изделий стевия обычно добавляется в виде порошка или сиропа.
Также сироп или настой применяется при приготовлении сладких напитков, желе.
В том числе стевия насыпается в варенье, кефир, каши или йогурт.
Приготовление сладких напитков из стевии
Существуют всевозможные рецепты напитков, в которых применяется стевия. Очень часто этот натуральный заменитель сахара используется в качестве подсластителя кофе, чая, компотов или какао.
Напитки, в состав которых входит стевиозид, способны быстро утолять жажду и разрешаются не только здоровым людям, но и диабетикам.
Стевия имеет легкий травяной вкус, поэтому она отлично подойдет для подслащивания травяного чая. При этом данное растение можно заваривать как с чаем или кофе, так и отдельно в виде настоя.
При этом точный рецепт приготовления настоя, как правило, можно прочитать на упаковке травы.
Этот рецепт одноразового настоя со стевией идеально подойдет для людей с сахарным диабетом, так как он способен снижать уровень глюкозы в крови.
Для его приготовления потребуется 2 грамма мелко измельченных сухих листьев растения.
Стевия заливается одним литром кипятка и настаивается на протяжении двадцати минут.
Спустя полчаса настой приобретет сладкий вкус, приятный запах и светло-коричневый оттенок.
После того, как настой со стевией простоит более суток, он обретает темно-зеленый цвет.
Приготовление полезных сладостей
Сладости со стевией получаются не только вкусными, но и полезными для диабетиков. Рецепты приготовления сладких блюд достаточно просты и не отнимают много времени. Стевия добавляется вместо сахара в кексы, печенья, торты, варенье, пирожные, блины и иные блюда.
Единственная сладость, где не может использоваться этот сахарозаменитель – пирожные безе. Дело в том, что рецепты подразумевают раздувание сахара под воздействием высоких температур, между тем стевиозид не умеет кристаллизоваться и превращаться в карамель. Для приготовления выпечки стевия применяется в виде настоя, сиропа или порошка.
При приготовлении блюд важно учитывать, что один грамм стевии заменяет 30 грамм рафинированного сахара. Стевия идеально подходит для приготовления фруктового, овсяного или песочного печенья.
В некоторых случаях сахарозаменитель может придавать готовому блюду небольшую горечь, однако ее можно нейтрализовать путем добавления небольшого количества сахара.
Настой со стевией, приготовленный с запасом, отлично подойдет для добавления в рецепты блюд.
Для приготовления понадобится 20 грамм сухих листьев растения.
Стевия заливается 200 мл кипятка и кипятится на медленном огне на протяжении десяти минут.
После этого раствор снимают с огня, наливают в термос и настаивается не менее двенадцати часов.
Полученный настой процеживается.
Использованные листья повторно заливаются 100 мл кипятка и настаиваются не менее восьми часов.
Оба настоя выливаются в общую емкость и хранятся в холодильнике не более недели.
Также можно приготовить сироп, который добавляется в рецепты таких сладких блюд, как варенье. Настой выпаривается на медленном огне до загустения. Если нанести каплю раствора на твердую поверхность, она не должна растекаться. Такой сироп может храниться в холодильнике несколько лет.
При приготовлении выпечки стевия может использоваться в виде экстракта, рецепт приготовления которого достаточно прост. Сухие листья сладкой травы заливаются этиловым спиртом, бренди или скотчем и настаиваются на протяжении суток.
После этого раствор фильтруют и разбавляют чистой водой. Для уменьшения концентрации спирта жидкость нагревается на медленном огне, при этом экстракту нельзя дать закипеть.
Использование сахарозаменителя при консервации
Помимо выпечки, стевия широко применяется при изготовлении солений, консервов и маринадов, а также добавляется в варенье. Правильный рецепт консервирования подразумевает добавление пяти сухих листьев медового растения из расчета на трехлитровую банку.
Для приготовления компота используется десять сухих листьев стевии, при этом требуется добавление ¼ части сахара. В том случае, когда трава добавляется во время консервации, она выступает в качестве антисептического вещества.
Варенье со стевией может стать отличным заменителем сладких блюд для больных сахарным диабетом. Для его приготовления подойдет экстракт стевии. Более подробно о том. что такое сахарозаменитель стевия, можно прочитать в статье, полностью посвященной этому продукту.
Варенье готовится из расчета одна чайная ложка экстракта и два грамма порошка яблочного пектина на один килограмм продукта.
Порошок необходимо развести в небольшом количестве чистой воды.
Плоды моются и засыпаются в кастрюлю, туда же выливается разведенный порошок.
Варенье готовится на медленном огне, нагревается до температуры 70 градусов, после чего остужается, доводится до кипения и заново остужается.
Полуготовое варенье снова кипятится на медленном огне 15 минут, переливается в простерилизованную банку и закатывается. Такое варенье рекомендуется употреблять в пищу небольшим порциями.
Также стевия добавляется в рецепты мясных блюд, салатов и гарниров. При этом пища обретает насыщенный вкус и полезные свойства. Порошок из стевии обычно посыпается сверху приготовленных блюд.
ВАЖНО ЗНАТЬ!
Проблемы с уровнем сахара со временем могут привести к целому букету заболеваний, таких как проблемы со зрением, состоянием кожи и волос, появлению язв, гангрены и даже раковых опухолей! Люди, наученные горьким опытом для нормализации уровня сахара пользуются…
Читать далее..
Трава стевия – лечебные свойства и противопоказания; рецепты применения
Калорийность: 18 кКал.
Энергетическая ценность продукта Трава стевия: Белки: 0 г. Жиры: 0 г. Углеводы: 0.1 г.
Описание
Трава стевия – интересное растение семейства Сложноцветных с уникальными свойствами. Стевия представляет собой многолетнюю траву с мелкими белыми цветами (см. фото) и является родственницей ромашки.
Трава родом из Южной Америки, ее название в переводе с древнего языка майя означает «медовая». Индейцы передавали из поколения в поколение легенду, будто бы Стевией звали девушку, которая пожертвовала своей жизнью, ради светлой судьбы своего народа. Боги подарили человечеству сладкую траву на память о подвиге этой девушке. У индейцев стевия с тех пор ассоциируется со счастьем, вечной красотой, силой.
На сегодняшний день стевия считается единственным натуральным заменителем сахара. Неприметное растение превышает сладость сахара в 30 раз, а дитерпеновые гликозиды, которые называются стевиозиды, по сравнению с сахаром в 300 раз слаще.
Выращивание : посадка и у ход
Выращивание медовой стевии – довольно трудоёмкое занятие. Трава хорошо растет в условиях повышенной влажности и при достатке солнечного света. Многие любители стевии приноровились выращивать ее в качестве комнатного растения.
Если вы планируете выращивать траву на подоконнике, то следует подобрать наиболее подходящее место. Горшочек с растением нужно поставить на самое светлое место подоконника, но только при условии, что на траву не попадут прямые солнечные лучи. Стевию необходимо регулярно опрыскивать, потому что онаа влаголюбива и при понижении уровня влажности воздуха замедляет свой рост. Не стоит также «заливать» растение, поскольку и при засухе, и при переувлажнении корни стевии погибают.
Лечебные свойства
Лечебные свойства травы стевии были известны людям давно. Американские аборигены принимали ее отвар практически при всех недомоганиях. В 18 веке этот рецепт народной медицины привлек внимание испанских конкистадоров.
Также неприметная травка заинтересовала британского консула Асунсьона, он писал о том, что индейцы уже много лет знают о пользе «кхе-хе-хе», или сладкой травы, также он отмечал сладость стевии, обращая внимание на то, что несколько листьев растения без труда подслащают большую чашку чая.
В Советском Союзе было проведено несколько исследований, которые касались стевии и ее употребления. Сладкая трава была одобрена учеными, стевия должна была войти в рацион партийной элиты, космонавтов, работников спецслужб.
Проводились очень многие исследования на животных, больных ожирением. При приеме стевии у них отмечалась положительная динамика. Трава благоприятно воздействовала на состояние липидного и углеводного обмена. Потеря до 7 кг веса за один месяц была отмечена у животных, которые регулярно употребляли стевию. На сегодняшний день самым большим потребителем сахарной травы является Япония. Сахар японцам напоминает о диабете, тучности, кариесе, тут давно перешли на стевию на промышленном уровне.
Полезные свойства стевии не заканчиваются на ее способности заменять сахар. Трава обладает противовоспалительным свойством, уменьшает тягу к сладким продуктам, что существенно позволяет снизить массу тела. Противомикробное действие стевии позволяет широко принимать ее как средство против простудных заболеваний и для укрепления иммунитета. Стевия не влияет на эмаль зубов и не вызывает кариес подобно сахару, ее производные добавляют в зубные пасты с целью уменьшить размножение бактерий в ротовой полости.
Медовую траву применяют в качестве мочегонного средства. В Таиланде такое применение стевии очень популярно, ведь избыток жидкости в организме может быть причиной усталости, повышенного давления, проблем с пищеварительным процессом.
Применение в кулинарии
В кулинарии стевию применять везде, где обычно используют белый сахар. Трава выдерживает температуры до 200 градусов, что позволяет использовать ее для выпекания сладких мучных изделий. Низкая калорийность стевии (всего 18 килокалорий на сто граммов) по сравнению с сахаром (387 килокалорий на 100 граммов) делает растение незаменимым подсластителем для людей с проблемным весом. Дело в том, что наш организм не переваривает его гликозиды, и они проходят через ЖКТ, не усваиваясь.
Медовые листья, как ни странно, отдают больше сладости, если их опустить в холодную воду. Прохладные напитки станут еще слаще, если дать им немного настоятся. Сладкая трава прекрасно сочетается с кислыми фруктами, такими, как лимон или апельсин, и кислыми напитками. Натуральный подсластитель из стевии может применяться в ликероводочной продукции. Стевия не теряет своих свойств при добавлении в замороженные продукты.
Стевию можно приобрести в виде сушеных листьев, порошка, жидкости или в форме таблеток. Траву часто продают в магазинах здорового питания, аптеках, супермаркетах.
Польза стевии и лечение
Польза стевии известна современной медицине. Листья травы способны нормализовать давление, существенно понизить уровень сахара в крови. Научные исследования доказывают уникальную способность сладкой травы останавливать рост опухолей.
Чай из листьев растения укрепит иммунную систему и поспособствует похудению. Сладкая трава содержит рутин, витамины А, D, F, аскорбиновую кислоту, калий, фосфор, эфирные масла, цинк, клетчатку.
Широко применяется стевия как эффективное средство для снижения веса. Для этих целей ее добавляют в зеленый чай, который помогает нормализовать обмен веществ. В Японии известны свойства стевии наполнять организм энергией.
Вред стевии и противопоказания
Вредорганизму стевия может нанести при передозировке.
Несмотря на многие исследования, ученые до сих пор не имеют единой позиции насчет стевии. Американское ведомство FDA по безопасности пищи и лекарств официально не признает стевию и продукты с ее содержанием.
Полезным свойствам сладкой травы противопоставляют риск остаться без потомства, употребляя стевию. Существует легенда о том, что якобы парагвайские женщины принимали стевию вместо контрацептивного средства. Ученые провели не одно исследование, прежде чем стало ясно, что такого воздействия на репродуктивную систему можно достичь, употребляя растение в огромных количествах. Летальная доза в перерасчете на сахар составляет около 300 кг сахара в день или 15 г стевии на 1 кг веса. Эксперты ВОЗ в 2004 году признали безопасной норму в 40 граммов в день или 2 мг/кг.
К противопоказаниям также относятсяиндивидуальная непереносимость стевии, а также беременность. Нежелательно употреблять стевию кормящим женщинам и тем, кто имеет аллергию на представителей сложноцветных, например ромашку, одуванчики.
Фотографии продукта
Рецепты приготовления блюд c фото
Черничный джем
40 мин.
Похожие продукты питания
Как вырастить полезную стевию на своем участке и дома в горшке?
Автор admin На чтение 3 мин. Просмотров 49 Опубликовано
Стевия – культура тропического происхождения, относящаяся к семейству Астровых. Любительница хорошей земли, влаги и тепла. Небольшое кустистое растение, цветет летом белыми цветочками. Душистое растение родом из Америки и Бразилии. На протяжении многих лет индейцы использовали ее как «трава сладкая». Сегодня стевия выращивается в больших объемах в Японии, Бразилии и Китае, Тайланде. На территории нашей страны этот многолетний цветущий кустарник довольно редко встречается, хотя отлично подходит для выращивания в открытом грунте или дома в горшке. Все чаще стевия встречается в продуктовых магазинах в виде таблеток, сиропов или порошка.
Выращиваем многолетнюю стевию
Загрузка …Выращивание стевии в горшке
Для наших климатических условий целесообразно выращивать стевию в горшке. Для этого выбираем горшок или контейнер достаточного размера (корни стевии растут вширь). Укладываем на дно гравий в качестве дренажа и выбираем хорошую почву для посадки. Осуществляем регулярный полив кипяченой водой. Так как растение светолюбивое, выбираем светлое место и поддерживаем комнатную температуру 25 градусов.
Неприхотливая, но полезная
Зимой полив следует уменьшить. Преимущество выращивания стевии в горшке в том, что при наступлении холодов, растение заносится домой.
Размножается стевия либо черенками и отводками, либо с помощью семян. При размножении черенком, отросток ставят в сладкий раствор (на 1 л – 1 ч.л. сахара). Через три дня замените на свежий состав и регулярно опрыскивайте листочки. На баночку с черенком надевается темный пакет, чтобы избежать попадания света, до появления корешков. Затем пересаживается культура в горшок.
При посадке семян, сначала замачивают семена в теплой воде, затем высушивают и сеют в горшок.
Покупаем семена стевии
Урожай листьев стевии собирается по мере надобности, как только они достигнут своего взрослого размера. Листья снимают в конце лета, высушивают на солнце, измельчают в порошок.
Полезная стевия Выращивание стевии
Стевия – натуральный заменитель сахара. Ноль калорий, не вызывает увеличение веса. Рекомендуется в рационе диабетиков, так как не повышает уровень сахара в крови. Стевия также нормализует кровяное давление, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Стевия является источником антиоксидантов, обладает антидиарейным свойством и противовоспалительным действием.
Применение стевии в кулинарии Используем сушеные листочки стевии
Экстракт этого растения до 300 раз превышает сахарозу и в ней в 30 раз больше сахара, чем в свекле. Чайная ложка порошка стевии соответствует 100 г сахара.
Стевия используется в йогуртах, коктейлях, при выпечке тортов, кексов. Чтобы подсластить чай, достаточно положить в чашку несколько листочков этого чудо – растения.
Рецепт «Маска со стевией»
Полезная маска для лица
Растение также используется в косметологии. Приготовленные маски и крема со стевией способствуют уменьшению морщин и смягчению кожи.
Для приготовления маски: смешать 1 яичный желток с чайной ложкой творога и белой глины, затем добавить 2 щепотки порошка стевии. Перемешать, наложить на лицо на 20 минут и по окончании смыть теплой водой.
Стевия — это многолетняя трава, родина которой Южная Америка. Ее листья очень сладкие, что позволяет ей заменять всеми нами привычный тростниковый сахар. О ее пользе все чаще и чаще говорят врачи. Стевия не поднимает сахар в крови у диабетиков, а наоборот, она его снижает. Так же снижает артериальное давление.
Полезна она для работы ЖКТ, улучшает пищеварение, укрепляет эмаль на зубах, хорошо влияет на состояние кожи, ногтей и волос.
Применение в кулинарии
Стевию можно использовать для приготовления любых блюд: варить с ней компот или кисель, добавлять в выпечку или десерты, добавлять для консервирования огурцов и помидор, а так же для приготовления всевозможных соусов, в том числе и кетчуп.
1/4 чайной ложки стевии заменяет по вкусу 1 чайную ложку сахара. В сухом виде ее можно добавлять в чай, кофе при заваривании, но такой расход не очень экономный. Проще и экономней сделать из нее настой и добавлять его вместо сахара.
Как сделать настой из стевии пошагово
Чтобы было удобно стевию добавлять в чай или кофе вместо сахара, из нее лучше сделать настой, а потом его уже добавлять.
Готовится настой не сложно: 1 столовая ложка сухой стевии кладем в металлическую небольшую емкость и заливаем 250 мл горячей воды. Завариваем на водяной бане 15 минут.
Ставим в посуду немного побольше, наливаем горячей воды и ставим на огонь, накрываем крышкой. Через 15 минут огонь выключаем и даем настою остыть.
Берем баночку с закруткой в которой будем хранить настой и процеживаем его через ситечко. Полученный настой храним в холодильнике. Примерный расход получается: 1 столовая ложка настоя равна 1 чайной ложки сахара.
Как ни крути, а стевия — это трава, поэтому у нее присутствует травяной привкус и если он вам очень сильно мешает, то его можно приглушить, добавив пол чайной ложки меда.
Завариваем чай со стевией
Если вы не хотите возится с настоем, то можете заваривать чай со стевией. Для этого добавляем 1 столовую ложку сухой стевии на 1 литр горячей воды. Отсюда можно вычислить, сколько вам надо, в зависимости от объема вашего заварного чайника. Все остальное делаете как обычно и в такой же пропорции. Чай приобретет сладковатый вкус.
Подводим итоги
Стевия помогает диабетикам снизить сахар в крови, гипертоникам снизить давление, она помогает людям при снижении веса. Кроме того, стевия благотворно влияет на почки, сердце и на сосуды, нормализует обмен веществ, замедляет старение и так далее.
Так, что снижаем употребление сахара с помощью натурального сахарозаменителя и оздоравливаем наш организм.
Как накапливаются заменители сахара
Есть множество причин избегать фруктозы (также известной как сахар, тема обложки журнала National Geographic за этот месяц) и ее еще более очерняемого двойника, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
Эти подсластители обеспечивают спортсменам столь необходимую энергию. Для остальных из нас это высококалорийные соблазны с нулевым питанием, которые могут привести к ожирению и множеству связанных состояний — диабету, высокому холестерину, сердечным заболеваниям.
Когда сахар имеет такую популярность, альтернативные подсластители начинают выглядеть привлекательно.У диабетиков большинство из этих заменителей не вызывают резких скачков сахара в крови, связанных с реальными вещами. Для тех, кто следит за весом, нулевые (или резко сокращенные) калории — благо человека, сидящего на диете.
Но что выбрать? Есть множество заменителей сахара; большинство из них относятся к одной из четырех категорий: натуральные подсластители, искусственные подсластители, пищевые добавки и сахарные спирты. И есть новый гибридный подсластитель — тагатоза — который является натуральным и содержит меньше калорий, чем сахар.
Натуральные подсластители
В качестве категории натуральные подсластители представляют собой менее переработанный и более полезный вариант, чем фруктоза.Как и сахар, они производят энергию при метаболизме в организме. В отличие от сахара, они обладают некоторой питательной ценностью в виде микроэлементов и витаминов.
Есть агава из одноименного растения, мед (на самом деле слаще сахара, поэтому вам не нужно столько), патока и семейство сиропов (ячмень, солод, коричневый рис, тростник, кукуруза, золотистый, клен). За прошедшие годы я провел достаточно тестов, чтобы понять, что, несмотря на различия во вкусе и текстуре, большинство из этих более характерных подсластителей являются прекрасным заменителем сахара.
Люди, сидящие на диете, обратите внимание: эта категория подсластителей не является низкокалорийной. Однако для диабетиков многие из этих подсластителей имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они не вызывают подъемов и падений, которые возникают с сахаром и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы.
Искусственные подсластители
Искусственные подсластители (или низкокалорийные подсластители) включают большую тройку: Sweet’N Low, Nutrasweet и Splenda. Эти синтетически произведенные пищевые добавки предлагают сладость без калорий, но отсутствие калорий означает, что они не дают вашему телу энергии.Эти подсластители проходят через организм непереваренными. И они настолько сладкие, что их нужно разбавлять такими наполнителями, как декстроза или мальтодекстрин, чтобы приблизиться к сладости и объему сахара.
Почти все искусственные подсластители имеют отчетливое послевкусие, но регулярные потребители считают их хорошими заменителями сахара в напитках и, как правило, увлечены своим любимым напитком.
Но хорошо ли запекаются эти подсластители? Чтобы проверить их эффективность, я приготовил простые желтые лепешки из стандартной формулы торта 1-2-3-4 (1 стакан масла, 2 стакана сахара, 3 стакана самоподнимающейся муки, 4 яйца).
Как категория, искусственные подсластители не впечатляют в духовке. Они могут имитировать вкус сахара в латте, но не работают, как сахар в пироге. Есть две проблемы. Искусственным подсластителям не хватает сахара. По сравнению с тортами, подслащенными сахаром, пирожные с искусственным сахаром получаются более плотными и приземистыми. Вы можете решить проблему с объемом, увеличив количество жидкого теста, но это означает больше муки и масла (углеводов и калорий). Искусственные подсластители не тают, как сахар, поэтому текстура торта часто бывает плотной, сухой и комковатой — больше похоже на печенье, чем на торт.
Вот как искусственные подсластители складываются при выпечке.
Ацесульфам калия (или ацесульфам К или ац-К) примерно в 200 раз слаще сахара и не содержит калорий.
Торговые марки: Sunett, Sweet One (очень ограниченное розничное распространение, доступно только в небольших пакетах)
Используется для выпечки: Да, при температуре ниже 400 ° F. (Поскольку Sweet One недоступен в моем районе и продается только в небольших розничных упаковках, я не тестировал этот бренд.)
Аспартам также примерно в 200 раз слаще сахара и полностью расщепляется организмом на двухкомпонентные аминокислоты. кислоты — аспарагиновая кислота и фенилаланин (и небольшое количество метанола или древесного спирта).На самом деле он содержит 4 калории на грамм, но, поскольку используется так мало, на порцию приходится только следовые калории.
Аспартам небезопасен для людей с редким, но серьезным метаболическим нарушением фенилкетонурией (ФКУ). Люди с фенилкетонурией не могут перерабатывать аминокислоту фенилаланин, а слишком много его в организме может привести к умственной отсталости, низкому IQ и поведенческим проблемам.
Торговые марки: NutraSweet, Equal, Sugar Twin и менее известные бренды Spoonful и Equal-Measure
Используется для выпечки: некоторые источники сказали «да»; другие говорили, что жар заставил его потерять сладость. Последнее, собственно, правда. Торт, который я испекла, не был сладким.
Neotame производится Nutrasweet. Самый новый из искусственных подсластителей, он примерно в 40 раз слаще аспартама (что в 8000 раз слаще сахара) и метаболизируется подобно аспартаму.
Торговая марка: Neotame (не доступен для потребителей)
Используется для выпечки: считается, что он намного более устойчив, чем аспартам, для выпечки и приготовления пищи. (Поскольку он недоступен в розничных магазинах, я не проверял его.)
Сахарин (или бензойный сульфимид), самый старый из искусственных подсластителей, был случайно обнаружен химиком, работающим над производными каменноугольной смолы более 100 лет назад.В зависимости от использования, он может быть в 200-700 раз слаще сахара.
Торговые марки: Sweet’N Low, Sweet Twin и Necta Sweet
Используется для выпечки: Да. Хотя пирог, который я испекла, был густым и комковатым, он оказался на удивление нежным и очень сладким, с безошибочным металлическим послевкусием Sweet’N Low.
Сукралоза (или хлорированный сахар) была случайно обнаружена в 1976 году исследователем и была одобрена для использования в США в 1998 году. Она в 600 раз слаще обычного сахара и продается как заменитель сахара, который может заменить настоящий в любом качестве, в том числе для выпечки торта.
Торговая марка: Splenda
Используется для выпечки: Splenda пользуется популярностью, потому что может сохранять свою естественную сладость при нагревании до высоких температур. Торт, который я испекла, имел текстуру бисквита, соответствующую текстуре пирогов, испеченных с другими искусственными подсластителями. Послевкусие не такое сильное, как у Sweet’N Low, но заметное.
Диетические добавки
Стевия — практически не содержащий калорий подсластитель, который в 200 раз слаще сахара; он веками использовался в качестве подсластителя в Южной Америке.В 1980-х годах тесты на стевию дали проблемные результаты: исследования на животных показали, что стевия оказывает негативное влияние на фертильность и возможные генетические мутации. В результате чистая стевия классифицируется как пищевая добавка, не одобренная Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Однако в 2008 году производители Truvia и PureVia подали прошение в FDA, которое в конечном итоге предоставило статус GRAS (общепризнанный как безопасный) высокоочищенному экстракту стевии, называемому ребаудиозидом A (также известным как reb A или Rebiana).
Несмотря на то, что он получен из растений, некоторые считают его искусственным, потому что он очень очищен. На данный момент широко доступны одобренные FDA продукты на основе стевии, такие как Truvia и PureVia. За чистой стевией отправляйтесь в магазин здоровой пищи или витаминный магазин.
Торговые марки: Truvia, PureVia, SweetLeaf, Rebiana, Sun Crystals (смесь стевии и сахара)
Используется для выпечки: Да, но, как и многие искусственные подсластители, чистая стевия не имеет большого объема, чтобы доставить аппетитную выпечку товары.Торт, сделанный с Truvia, был приемлемым, но было легкое послевкусие ванили, которое, по-видимому, добавлено, чтобы замаскировать более очевидное лакричное послевкусие.
Ло Хан Куо (или плод монаха) — древний китайский фрукт, который примерно в 200 раз слаще сахара; он получил статус FDA GRAS в 2009 году. Перемешанный с напитком, смесь бренда Nectresse максимально приближена к сахару и была одним из моих любимых бескалорийных подсластителей.
Торговая марка: Nectresse (на самом деле смесь монашеских фруктов, эритрита, сахара и патоки)
Используется для выпечки: Да.Nectresse действовал так же, как и другие бескалевые подсластители, давая торт, который был нежным, но комковатым, сухим и похожим на печенье.
Сахарные спирты
Не все непитательные подсластители являются искусственными. Сахарные спирты или гибриды сахар / спирт являются натуральными, а не химическими. Поскольку они не полностью усваиваются организмом, эти подсластители на растительной основе содержат меньше калорий, чем сахар. Организм поглощает сахарные спирты медленнее, чем сахар, поэтому эти продукты имеют более низкий гликемический индекс.
На упаковочных этикетках легко идентифицировать сахарные спирты, потому что большинство из них оканчиваются на ол — глюцит, сорбит, мальтит, маннит, глицерин, лактит. Многие из них имеют прохладное, свежее послевкусие, связанное с мятой, жевательной резинкой и сиропами от кашля, поэтому неудивительно, что именно эти сахара используются для подслащивания этих продуктов.
Продукты, содержащие сахарные спирты, могут иметь маркировку «без сахара» или «с пониженной калорийностью», поэтому имейте в виду, что отсутствие сахара не обязательно означает отсутствие калорий. Потребление чрезмерного количества сахарного спирта может вызвать газы и / или диарею, что я подтвердил на регулярных потребителях.
Два самых распространенных сахарных спирта, доступных потребителям, — это бескалорийный эритрит и низкокалорийный ксилит, оба из которых выпекаются в очень респектабельные пирожные. Хотя была некоторая критика, что сахарные спирты не коричневеют при нагревании, я не нашел, что это правда. Возможно, это было из масла и молока, но лепешки с эритритом и ксилитом были золотисто-коричневого цвета.
Эритрит имеет преимущество в калорийности по сравнению с ксилитом — ноль калорий по сравнению с девятью калориями ксилита на чайную ложку. Из всех низкокалорийных подсластителей мне больше всего понравился эритрит, благодаря своим характеристикам выпечки и чистому вкусу.
Торговые марки: ZSweet, Sweet Simplicity, Zero
Используется для выпечки: Да — сладкий эритритный торт занял второе место в моем личном конкурсе по выпечке. Хотя это было не так хорошо, как торт, подслащенный ксилитом, он намного превосходил по вкусу и текстуре пирожные, приготовленные с другими низкокалорийными подсластителями.
Ксилит на пять процентов менее сладок, чем сахар, но в нем на 40 процентов меньше калорий (9 калорий против 16 сахара) и низкий гликемический индекс.Его можно сделать из самых разных материалов, но в основном его получают из кукурузных початков и твердых пород дерева. Становится все труднее найти более подходящий ксилит из твердых пород древесины. Основная часть ксилита производится из кукурузы и импортируется из Китая.
Используется в выпечке: Да. Ксилитол выглядит как сахар, на вкус как сахар и реагирует на выпечку как сахар. Среди заменителей сахара мне больше всего нравится ксилит. Хотя он был не таким сладким, как торт, подслащенный сахаром, текстура ксилитолового пирога была нежной и похожей на торт, а вкус был чистым.
Новый гибрид
Тагатоза — это новый натуральный подсластитель, содержащийся в молоке. Он на 92% меньше сладкого и содержит только треть калорийности сахара. Как и йогурт, он содержит пробиотики, а это значит, что помогает размножаться полезным бактериям в пищеварительной системе. У него чистый нейтральный вкус, и он очень хорошо подрумянивается в выпечке.
Фирменное наименование: PreSweet
Используется в выпечке: Да. Хотя торт, подслащенный тагатозой, был очень нежным, крошка была липкой со слегка кислым послевкусием.Смесь ксилит-тагатоза может быть выигрышной комбинацией.
Заключение: оценка рисков и пользы
Хотя жесткой связи между искусственными подсластителями и раком не установлено, подозрения сохраняются после знаменитого эксперимента 1970-х годов, показавшего, что лабораторные животные, получавшие чрезвычайно высокие дозы комбинации цикламат-сахарин, были склонны к раку мочевого пузыря. Последующие исследования, казалось, ограничили связь искусственного подсластителя / рака только с лабораторными животными, и на сегодняшний день не было показано прямой корреляции между искусственными подсластителями и раком у людей.
Однако сообщалось об интересной связи между искусственными подсластителями и увеличением веса. Несмотря на очевидную логику, исследования и неоднократные исследования указывают на то, что искусственные, а также низкокалорийные подсластители действительно вызывают увеличение веса. Похоже, что как только мы получаем сладкий вкус без калорий, это увеличивает нашу тягу к еде, и мы едим больше.
Для диабетиков заменители сахара являются необходимой и приятной альтернативой. Для тех, кто пытается сократить ежедневный рацион на несколько калорий, подойдут случайные диетические безалкогольные напитки или чашка кофе с искусственным сахаром, а низкокалорийный ксилит — отличный вариант для выпечки.
Что касается тех, кто обычно использует искусственные подсластители для похудения — но безуспешно — путь к фактической потере веса может быть нелогичным: примириться с сахаром.
Пэм Андерсон — автор бестселлеров New York Times. Ее последняя книга — «Приготовить без книги: постные блюда». Она работает над новым томом вместе со своими двумя дочерьми. Все трое ведут блог на сайте threemanycooks.com.
Замена сахара в кулинарии на стевию | Здоровое питание
Изабель Ханниган Обновлено 6 декабря 2018 г.
За последние годы потребление сахара резко выросло, что делает его проблемой для здоровья.Потребление слишком большого количества сахара может вызвать ряд неблагоприятных последствий для здоровья, включая увеличение веса и диабет. Многие американцы ищут способы снизить потребление сахара. Хорошая новость в том, что замена стевией — хороший способ добиться этого. Стевия — сладкое растение от природы, которое обычно используют вместо сахара.
Замена сахара
Различные продукты из стевии будут иметь разную концентрацию и степень сладости, поэтому замена сахара на стевию потребует некоторых экспериментов. Выбор одной марки стевии и одного формата поможет вам выяснить, сколько стевии использовать вместо сахара. Вы можете найти стевию в жидкой и порошковой форме, иногда продающуюся отдельными пакетами. На 1 стакан сахара используйте 1 чайную ложку порошкового экстракта стевии или 1 чайную ложку жидкого концентрата стевии. На 1 столовую ложку сахара используйте 1/4 чайной ложки порошка стевии или от 6 до 9 капель жидкого концентрата стевии. На 1 чайную ложку сахара замените щепотку 1/16 чайной ложки порошкового экстракта стевии или 2–4 каплями жидкого концентрата стевии.
Ароматизатор
Стевия обладает способностью не только подслащивать, но и усиливать естественный вкус продуктов. Благодаря этому свойству стевия работает лучше всего, когда ее используют в сочетании с ингредиентами с сильным вкусом, такими как кофе, шоколад, лимон или сыр. Когда стевия используется с более легкими ароматными продуктами или ингредиентами, такими как ваниль, ее улучшающие вкус свойства менее заметны, хотя она все равно будет добавлять сладость.
Формы стевии
Стевия бывает разных форм, в зависимости от марки и производителя.Его обычно можно найти в виде концентрированного порошка, концентрированной жидкости, одноразового приготовления «ложкой» и предварительно отмеренных пакетов. Стевия в порошковом формате идеально подходит для выпечки, поскольку по своим текстурным свойствам аналогична сахару. Жидкий концентрат стевии идеально подходит для приготовления преимущественно жидких блюд, таких как супы, тушеные блюда и соусы.
Потенциальные преимущества стевии
Рафинированные экстракты стевии могут быть в 300 раз слаще стандартного белого сахара. Стевия также устойчива к нагреванию и pH, а также неферментируема, что делает ее более безопасным вариантом, чем другие искусственные подсластители, представленные на рынке.Поскольку стевия оказывает очень ограниченное влияние на уровень сахара в крови, она считается безопасным альтернативным подсластителем для людей, страдающих диабетом. Низкая калорийность также делает его полезным натуральным заменителем сахара.
Потенциальная опасность стевии
Обеспокоенность потенциальной опасностью для здоровья стевии была главной причиной ее трудностей с утверждением на рынке Соединенных Штатов. В 1991 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США запретило импорт стевии, ссылаясь на проблемы со здоровьем.Однако в 1995 году этот запрет был изменен, чтобы разрешить использование и импорт стевии в качестве пищевой добавки, но не в качестве пищевой добавки. Однако в 2008 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов разрешило Coca-Cola и Pepsi Co. использовать подсластитель на основе стевии в своих газированных напитках.
Как выпекать со стевией вместо сахара
Всего 1/2 чайной ложки стевии в рецепте заменяет полную чашку сахара.
Кредит изображения: bdspn / iStock / Getty Images
Соблюдаете ли вы диету или страдаете диабетом и хотите насладиться чем-нибудь сладким без сахара, естественная сладость стевии является хорошей альтернативой. Благодаря отсутствию калорий и нулевому гликемическому индексу стевия придает сладость выпечке без негативных аспектов рафинированного сахара.
Стевия от природы намного слаще сахара, поэтому небольшое количество имеет большое значение. Из-за этого, когда вы заменяете сахар стевией, в рецептах часто требуется корректировка ингредиентов, чтобы восполнить потерянную массу. Кроме того, необходимое количество стевии зависит от соотношения стевии и сахара в конкретном продукте.
Совет
Когда вы выпекаете со стевией вместо сахара, обязательно проверьте этикетку продукта на предмет правильного преобразования сахара в стевию.Соотношение стевии и сахара зависит от типа и марки используемой стевии.
Стевия использовалась сотни лет в Южной Америке. Теперь он используется в переработанных формах, чтобы помочь контролировать вес. В статье Nutrition Today , опубликованной в мае 2015 года, это объясняется устранением калорий, содержащих сахар из различных продуктов и домашней выпечки. Стевиоловые гликозиды — это компоненты, которые вызывают сладкий вкус растений и в 250–300 раз слаще сахарозы. Высокоочищенные формы этих гликозидов считаются безопасными в U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
Подробнее: Splenda vs. Stevia
Замените сахар стевией
При попытке заменить сахар стевией рекомендуется для достижения наилучших результатов удалить только половину сахара вместо стевии. Это связано с увлажнением, потемнением и повышением уровня сахара.
Также доступны коммерческие смеси сахара и стевии. Следуйте инструкциям по преобразованию сахара в стевию, указанным на упаковке.Многие из них рассчитаны на соотношение количества стевии к сахару по чашке, поэтому выпечка со стевией ничем не отличается от выпечки с обычным сахаром.
Для пакетов со стевией сладость одного пакета аналогична сладости 2 чайных ложек сахара. Двадцать четыре пакета равны 1 стакану сахара. Если вы используете пакет стевии для выпечки, то 1/3 стакана плюс 1 1/2 столовой ложки равняются 1 стакану сахара. Для чистой стевии в порошке соотношение стевии к сахару намного ниже. Всего 1 чайная ложка измельченной стевии равна 1 стакану сахара.Для запекания пакеты со стевией для запекания удобнее и практичнее, чем отдельные пакеты.
Подробнее: Стевия — сладкий заменитель сахара!
Советы по выпечке со стевией
Чтобы заменить сахар стевией, необходимо внести некоторые изменения. При выпечке печенья стевию лучше всего использовать в рецептах для хрустящих печений, таких как песочное. Если вы делаете жевательное печенье, лучше всего добавить немного объема и влаги в виде тыквы, яблочного пюре, сырых овсяных хлопьев или масла из орехов и семян.В противном случае печенье может стать сухим и рассыпчатым.
В случае кексов отделите яичные белки и взбейте их до жестких пиков, чтобы сохранить объем жидкого теста. Обязательно переверните пирог на решетку для охлаждения, когда закончите выпечку, чтобы сохранить объем и избежать разрушения пирога.
Для подъема дрожжевого хлеба требуется сахар. Замените только половину сахара и увеличьте количество пищевой соды или разрыхлителя, чтобы компенсировать нехватку сахара, необходимого для питания дрожжей.В любом случае заранее разогрейте духовку до нужной температуры.
Подробнее: Эритрит против стевии против ксилита
Предупреждение
Хотя стевия не содержит калорий и не вызывает колебаний уровня сахара в крови, клиника Мэйо по-прежнему рекомендует употреблять ее в умеренных количествах из-за избытка калорий в десертах. Другие ингредиенты в рецепте могут способствовать скачкам сахара в крови.
Как выпекать со стевией
Не нужно отказываться от сладкого только потому, что вы не едите сахар.Если вы придерживаетесь диеты без сахара или страдаете диабетом, стевия — полезный заменитель сахара во время выпечки.
Стевия — это полностью натуральный подсластитель, не содержащий калорий и углеводов, он придает сладкий вкус выпечке без какого-либо негативного воздействия рафинированного сахара. Поскольку он от природы намного слаще, немного стевии имеет большое значение при выпечке.
Выпечка со стевией требует обучения. Так как он примерно в 30 раз слаще обычного столового сахара, достаточно всего нескольких капель или пакетов стевии, чтобы заменить белый сахар, обычно необходимый в традиционных рецептах.
Преобразование сахара в стевию
Один пакет стевии эквивалентен примерно двум чайным ложкам сахара. Двадцать четыре пакета равны одному стакану сахара. Если вы используете чистую стевию в порошке, соотношение стевии к сахару еще ниже. Половина чайной ложки порошка стевии равна ¾ стакана сахара. Примерно 15 капель жидкой стевии — это одна столовая ложка. Поэкспериментируйте с количеством стевии, которое вы используете, чтобы настроить сладость выпечки по своему вкусу. Использование таблицы преобразования сахара в стевию или рецептов, специально разработанных с использованием стевии, упростит выпечку со стевией, гарантируя, что ваша выпечка всегда будет идеальной.
Температура имеет значение
Стевия разрушается при температуре выше 400 градусов, поэтому важно использовать рецепты с более низкими настройками духовки. Выпечка со стевией при более высокой температуре испортит конечный продукт. Хорошая новость заключается в том, что стевия устойчива при температуре до 392 градусов, что делает ее идеальным заменителем сахара для многих рецептов в отличие от других искусственных подсластителей.
Добавить оптом
Поскольку вы будете использовать намного меньше стевии, чем сахара, необходимо добавлять другие ингредиенты, чтобы увеличить объем выпечки.Вам понадобится около 1/3 стакана жидкости на каждую чашку сахара, замененного стевией. Йогурт, яблочный соус, фруктовый сок, тыква, яичные белки и яблочное масло — хорошие варианты, чтобы восполнить потерянный объем белого сахара. Важно не пропустить этот шаг, чтобы выпечка не упала и имела желаемую текстуру.
Следите за процессом выпечки
Стевия не карамелизируется, как сахар, и, следовательно, не станет коричневой, как сахар. Это может затруднить определение того, когда ваша выпечка готова и готова к употреблению. Используйте зубочистку, чтобы проверить готовность. Просто вставьте зубочистку в середину торта или одного из печений, которые вы печете; если он выходит мокрым, ему нужно еще немного запекаться.
Посетите наш сайт, чтобы получить больше советов по выпечке и вкусных рецептов с использованием стевии.
Рецептов со стевией
Приготовление пищи со стевией требует обучения, но поскольку преимущества снижения сахара в вашем рационе (а также отказ от потребления аспартама и других искусственных подсластителей) очень важны, это того стоит.
Самое главное помнить — не употреблять слишком много, это может привести к чрезмерной сладости и послевкусию. Всегда начинайте с того количества, которое требуется в рецепте, или даже немного меньше, а затем попробуйте, прежде чем добавлять еще. Стевия вкусна практически в любом рецепте, в котором используются фрукты или молочные продукты, но она представляет собой небольшую проблему при использовании для выпечки, поскольку ей не хватает способности сахара добавлять текстуру, смягчать тесто, карамелизировать, улучшать процесс подрумянивания и подпитывать ферментацию. дрожжей.С другой стороны, одна из отличных сторон стевии заключается в том, что высокие температуры не влияют на ее подслащивающие свойства.
Вы можете обнаружить, что смешивание стевии с другими подсластителями, такими как мед или кленовый сироп, является хорошим способом начать употребление стевии. Это позволит вам уменьшить количество этих подсластителей (а также калорий), пока вы привыкаете готовить с использованием этой замечательной травы. Рецепты, которые мы публикуем здесь, требуют белого порошка стевии или жидкого концентрата, приготовленного из этого порошка.В кулинарии можно использовать и другие разновидности стевии, но для этого требуется другое количество. Также имейте в виду, что сушеные или измельченные в порошок листья не растворяются в жидкостях и поэтому не подходят для напитков. Вот простой рецепт для начала.
Лимонад Выход: 10 порций по 8 унций
2 стакана свежевыжатого лимонного сока
8 стаканов воды
2 чайные ложки жидкого концентрата стевии
кубиков льда
лимон для гарнира
Смешайте все ингредиенты в кувшине и перемешайте до однородного состояния
Перелейте в стаканы на 10 унций, наполненные льдом, украсьте ломтиками лимона и подавайте.
Из Поваренная книга по стевии , авторское право 1999 Рэй Сахелиан и Донна Гейтс
Стевия, Что готовит Америка
Что такое стевия?
Стевия (Stevia rebaudiana) — это вид кустарников и трав, произрастающих в тропических лесах Парагвая. Он принадлежит к семейству подсолнечников (сложноцветных) и связан с салатом и бархатцами. Также известен как сладкий лист и сахарный лист. Стевия используется как пищевая добавка и заменитель сахара.
Он не содержит калорий, углеводов и имеет нулевой гликемический индекс, что делает его отличной естественной альтернативой сахару и химическим подсластителям, и он почти в 300 раз слаще сахара.
Он также обладает множеством лечебных свойств, таких как улучшение пищеварения и снижение уровня сахара в крови. Не без разногласий в отношении здоровья некоторые исследования сообщили о побочных эффектах. Однако не было сообщений о вредных последствиях после 30 лет использования в Японии или столетий использования в Южной Америке. Он используется в Японии (где аспартам запрещен) с 1970-х годов в качестве основной альтернативы сахару в жевательной резинке, безалкогольных напитках и других коммерческих продуктах питания и напитках.
Стевия уже более 1500 лет используется коренными индейцами Парагвая гуарани. Сегодня его выращивают по всему миру, в первую очередь в Азии и Южной Америке.
Это растение также окружает политическая полемика. В 1991 году импорт стевии в США был запрещен FDA, которое сочло ее «небезопасной пищевой добавкой».Сторонники стевии полагали, что это постановление было ответом на давление со стороны индустрии искусственных подсластителей. Он оставался под запретом до 1994 года, когда был одобрен как пищевая добавка, но не как пищевая добавка. В декабре 2008 года FDA присвоило стевии статус GRAS (общепризнанный как безопасный).
Формы стевии:
Стевию можно купить и использовать в различных формах — листовой, жидкой или порошкообразной форме. Также свежие листья можно добавлять в любую горячую жидкость для подслащивания. Вырастить довольно легко.
Листья можно сушить и использовать для приготовления травяных чаев и жидких экстрактов. Жидкие экстракты представляют собой концентрированный сироп, обычно на водной или спиртовой основе. Сладость может быть разной у разных производителей. Листья также обрабатываются для получения не совсем белого порошка, который называется стевиозидом.
Польза для здоровья и терапевтическое использование:
Есть множество причин для включения стевии в свой рацион:
Отсутствие вредных побочных эффектов — Не имеет каких-либо отрицательных побочных эффектов, связанных с искусственными подсластителями, такими как аспартам.
Diabete s — Питание поджелудочной железы. Он может использоваться диабетиками в качестве подсластителя, а также как метод контроля уровня сахара в крови. Исследования показали, что он действительно помогает регулировать уровень глюкозы в крови у людей с диабетом и гипогликемией.
Гипертония — Исследования показали, что он снижает высокое кровяное давление и не влияет на нормальное кровяное давление.
Зубы и десны — Не вызывают кариеса и фактически помогают предотвратить их.Обладает антибактериальными свойствами, подавляя рост бактерий и других инфекционных организмов. Некоторые производители добавляют стевию в зубную пасту и жидкость для полоскания рта.
Уход за кожей — Может наноситься на кожу для лечения акне и других кожных заболеваний. Также было показано, что он защищает от преждевременного старения. Несколько капель жидкого экстракта стевии можно поместить прямо в порез, чтобы ускорить заживление.
Пищеварение — Показано, что помогает пищеварению и успокаивает расстройство желудка.
Weight Loss — Не содержит калорий и углеводов, что делает его отличным средством для похудания. В некоторых сообщениях говорится, что это может помочь уменьшить чувство голода и тягу к сладкому или жирной пище.
Использование стевии:
В основном я использую стевию для подслащивания напитков. Мне очень нравится его домашний холодный чай и лимонад. Вы даже можете добавить жидкую стевию в кубики льда и подсластить чай, пока вы его остываете.Добавьте по две капли стевии в каждое отделение лотка для кубиков льда, залейте водой и заморозьте.
Стевия устойчива до 400 ° F, что делает ее жизнеспособной альтернативой сахару для выпечки. Однако необходимо внести поправки на отсутствие влаги и объема. На каждую чашку сахара, заменяемую стевией, в рецепт должно быть добавлено 1/3 стакана жидкости или другого объема. Предлагаются следующие добавки: яблочное пюре, йогурт, фруктовый сок, фруктовый пюре, яичные белки или вода. Подойдет любая жидкость, которая используется в рецепте.
Я экспериментировал с использованием стевии в выпечке с переменным успехом. Помимо сладости, сахар придает выпечке и другие свойства. Он карамелизирует и вызывает потемнение, придает текстуру, влагу и объем. Поскольку стевия такая сладкая, ее используют очень мало и, как уже упоминалось, она не увеличивает объем, как сахар.
Источник: Статья Шарлотты Брэдли. Ознакомьтесь со всеми колонками Шарлотты Брэдли «Здоровый образ жизни».
Как избежать привкуса искусственной стевии
Мы все были там, это случается со всеми, кто пытается есть меньше сахара.
Вы идете добавить немного стевии в свой рецепт, и, прежде чем вы это узнаете, результат оказывается несъедобным.
Такой облом даже из самых лучших побуждений.
Сегодня мы поговорим о том, как добавить стевию в свои рецепты, чтобы получить идеальную замену тростниковому сахару.
Тот, который смешивается так хорошо, что вы — вкусовые рецепторы, едва ли заметите разницу, если вообще заметите.
Немного истории о Стевии
Стевия на самом деле настоящее растение.Он выращивается здесь, в Сан-Диего (где мы живем) несколькими фермерами, и продается пучками рядом с другими травами, такими как мята и шалфей, на фермерских рынках.
Этот сладкий от природы лист примерно в 23 раза слаще традиционного сахара!
Вы можете купить 3 разных типа:
Целый лист (с фермерского рынка) *
Порошок
Жидкость
* В этой статье мы не будем много говорить об использовании свежей стевии, хотя мы обезвожили ее и использовали в других рецептах, таких как домашний протеиновый порошок.
Вкус и качество Различия между брендами Продукты
Stevia встречаются повсюду, поэтому не удивляйтесь, если то, что мы предлагаем, не будет работать с вашим продуктом.
Различаются не только наши вкусовые рецепторы и личные предпочтения, но и сами продукты.
Некоторые из них более сконцентрированы, чем другие
Некоторые порошки содержат мальтодекстрин в качестве наполнителя
Некоторые жидкости содержат спирт для наполнителя
Некоторые содержат натуральные и искусственные ароматизаторы
А некоторые из них не очень эффективны, и за них нужно переплачивать
Рекомендации по использованию стевии в рецептах 1). Соотношение стевии и сахара
1 ст. Сахар: 1/4 ч. порошок стевии
1 ст. Сахар: 2-3 капли жидкой стевии (6-9 капель другой жидкости, ароматизированной)
2). Для достижения наилучших результатов используйте жидкую стевию
Жидкая форма предпочтительна по нескольким причинам. Во-первых, жидкости не нуждаются в других наполнителях, таких как мальтодекстрин, и их можно приготовить только из листьев стевии и воды. Вторая причина заключается в том, что при использовании цельного листа или порошка * вы не получите равномерного распределения сладости по всему рецепту; так что у вас останутся «карманы» или области суперсладости, а у других — нет.
* Если у вас был только порошок, вы можете создать свой собственный: смешайте 1 ч. порошка с 3 ст. воды в флакон-капельницу и хранить в холодильнике.
3). Использование в рецепте вместо сахара
Если мы хотим уменьшить содержание сахара в рецепте, мы добавляем стевию и убираем часть сахара — но не весь. Мы обнаружили, что, принимая рецепт, в котором обычно содержится сахар (будь то кокосовый сахар, кокосовый нектар или кленовый сироп), и уменьшая количество требуемого сахара, лучше всего работает стевия.Часто, когда стевия используется для замены 100% сахара, возникает сильный искусственный вкус, который портит рецепт.
4). Сосредоточьтесь на «поддерживающих ароматизаторах» в новых рецептах
Если полностью заменить сахар стевией в большинстве рецептов, вы не получите того же результата. Однако, если вы создаете новый рецепт или сильно изменяете старый, вы можете добавить несколько вещей, которые помогут улучшить вкус.
Попробуйте также включить поддерживающие ароматизаторы, такие как соль, ваниль, миндаль, кокос или цитрусовые.Они помогают сбалансировать пик сладости в природе стевии.
5). Дважды отмерь, один раз отрежь
У вас всего один выстрел, добавьте слишком много и все кончено. Ну, не всегда, потому что иногда вы можете добавить больше всех других ингредиентов в рецепт и сделать двойную партию!
А если серьезно, это самый простой совет, который мы можем предложить: сначала попробуйте немного, попробуйте, а затем добавьте еще, если нужно. Некоторые рецепты легко увидеть, если вы добавили достаточно, например смузи.Другие сложнее, например печенье, поскольку вам нужно подождать, пока они не закончатся.
Примеры замен рецептов
Мы подумали, что было бы полезно привести пару примеров из реальной жизни сделанных нами замен.
Это два рецепта, которые мы готовим постоянно, до и после добавления в них стевии.
Пример № 1
Как раньше выглядели мои зеленые смузи по сравнению с тем, как они выглядят сейчас:
Пример № 2
Как раньше выглядели наши файлы cookie по сравнению с тем, как они выглядят сейчас:
Как видите, мы не только добавили стевию, но также сохранили часть сахара и добавили другие вспомогательные ароматизаторы, такие как тертый кокосовый орех, чтобы сохранить общий баланс рецепта.
Тип стевии, которую мы рекомендуем
Мы используем концентрат стевии из цельного листа Sweet Leaf.
Лучше всего подходит для большинства рецептов, потому что это жидкость, и нам очень нравится простота ингредиентов — просто лист стевии и очищенная вода.
Я надеюсь, что это было полезно, и призываю вас попробовать свои собственные заменители и сообщить нам о своих успехах и неудачах.
Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, чтобы продолжить обсуждение: В каких рецептах вы используете стевию? Какой тип вы предпочитаете? .
Самоконтроль: 8 советов, как научиться контролировать свои эмоции и чувства
Можно не сдерживать эмоций, злиться, кричать, хохотать, плакать навзрыд и громко возмущаться. Вы думаете, что такая искренность нравится кому-нибудь? Только вашим врагам приятно наблюдать за этим спектаклем. Учимся управлять эмоциями!
Зачем вообще нужно контролировать свои эмоции
Порой, поддавшись эмоциям или позволив себе пойти на поводу у ложных чувств, мы совершаем поступки, в которых впоследствии раскаиваемся. При этом мы оправдываемся, что утратили над собой контроль, поэтому эмоции взяли верх над разумом. То есть не мы управляли эмоциями, а они нами.
Так ли уж это плохо? Пожалуй, ничего хорошего в отсутствии самоконтроля нет. Люди, не умеющие держать себя в руках, сохранять самообладание и подчинять чувства своей воле, как правило, не добиваются успехов ни в личной жизни, ни в профессиональной сфере.
Они бездумно тратят деньги, не задумываясь о завтрашнем дне, и их расходы часто намного превышают доходы.
Несдержанные люди вспыхивают, как спичка, при любой ссоре, не в состоянии вовремя остановиться и пойти на компромисс, чем заслуживают репутацию конфликтного человека. При этом они еще и разрушают свое здоровье: врачи утверждают, что многие болезни имеют прямую связь с такими негативными эмоциями, как злость, зависть и пр. Их предпочитают избегать люди, для которых дороги собственные покой и нервы.
Люди, не привыкшие себя ограничивать, проводят слишком много свободного времени в пустых развлечениях и бесполезных разговорах. Если они дают обещания, то сами не уверены, смогут ли их выполнить. Неудивительно, что в какой бы сфере они ни работали, профессионалами своего дела они бывают редко. И причиной всему ―отсутствие самоконтроля.
Развитое чувство самоконтроля позволяет в любой ситуации сохранять холодную голову, трезвые мысли и понимание, что чувства могут оказаться ложными и привести в тупик.
Случаются и ситуации, когда скрыть свои эмоции нам необходимо в собственных интересах. «Иногда я лиса, иногда ― лев, ― говорил французский полководец Наполеон Бонапарт. ― Секрет … в том, чтобы понять, когда быть одним, когда ― другим!».
Люди, владеющие собой, заслуживают уважения и пользуются авторитетом. С другой стороны, многим они кажется черствыми, бессердечными, «бесчувственными чурбанами» и …непонятными. Куда понятнее нам те, кто время от времени «пускается во все тяжкие», «срывается», теряет контроль над собой и совершает непредсказуемые поступки! Глядя на них, и мы кажемся себе не такими уж слабыми. Тем более, что стать сдержанным и волевым не так легко. Вот мы себя и успокаиваем себя, что жизнь людей, которые руководствуются разумом, а не чувствами, безрадостна, а значит, несчастна.
О том, что это не так, свидетельствует эксперимент, проведенный психологами, в результате которого они пришли к заключению: люди, которые могут преодолеть себя и устоять от сиюминутного соблазна, более успешны и счастливы, чем те, кто не в состоянии справиться с эмоциями.
Эксперимент носит имя Мишеля Уолтера ― психолога из Стэндфордского университета. Еще он известен как «зефирный тест», потому что один из его главных «героев» – обычный зефир.
В эксперименте, проведенном в 60-х годах прошлого века, участвовали 653 ребенка 4-летнего возраста. Их поочередно заводили в комнату, где на столе в тарелке лежал один зефир. Каждому ребенку говорили, что он может съесть его прямо сейчас, но если он подождет 15 минут, то получит еще один, и тогда сможет съесть оба. Мишель Уолтер оставлял ребенка на несколько минут одного, а затем возвращался. 70% детей съели один зефир до его возвращения и лишь 30 его дождались и получили второй. Любопытно, что такое же процентное соотношение наблюдалось в ходе подобного эксперимента еще в двух странах, где он проводился.
Мишель Уолтер следил за судьбой своих подопечных и через 15 лет пришел к заключению, что те, кто в свое время не поддался искушению получить «все и сейчас», а смог себя контролировать, оказались более обучаемы и успешны в выбранных ими областях знаний и интересов. Таким образом, был сделан вывод, что способность к самоконтролю существенно повышает качество жизни человека.
Ицхак Пинтосевич, которого называют «тренером успеха», утверждает, что тот, кто не властен над собой и своими действиями, должен навсегда забыть об эффективности.
Как научиться управлять собой
1. Вспомним о «зефирном тесте»
30% 4-летних детей уже умели контролировать свои эмоции. Эта черта характера досталась им «от природы» или же это умение воспитали в них их родители.
Кто-то сказал: «Не воспитывайте своих детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя». И действительно, мы хотим видеть своих детей сдержанными, а сами устраиваем перед их глазами истерики. Говорим им, что они должны воспитывать в себе силу воли, а сами проявляем слабохарактерность. Напоминаем, что они должны быть пунктуальными, и каждое утро опаздываем на работу.
Поэтому начинаем учиться контролировать себя с того, что внимательно анализируем свое поведение и выявляем «слабые места» — где именно мы позволяем себе «распуститься».
2. Составляющие контроля
Вышеупомянутый Ицхак Пинтосевич считает, что для того чтобы контроль был эффективным, он должен включать в себя 3 составляющих:
Быть честным с самим собой и не питать иллюзий в отношении себя;
Контролировать себя следует систематически, а не от случая к случаю;
Контроль должен быть не только внутренний (когда мы контролируем себя сами), но и внешний. Например, мы пообещали решить задачу в такой-то срок. И, чтобы не оставить себе лазейку для отступления, объявляем об этом в кругу коллег. В случае если мы не уложимся в озвученное время, платим им штраф. Опасность лишиться приличной суммы послужит хорошим стимулом для того, чтобы не отвлекаться на посторонние дела.
3. Записываем на листе главные цели, стоящие перед нами, и кладем (или вешаем) его на видное место
Каждый день контролируем, насколько нам удалось продвинуться к их воплощению.
4. Наводим порядок в своих финансовых делах
Держим на контроле кредиты, вспоминаем, нет ли у нас долгов, которые срочно нужно погасить, сводим дебет с кредитом. Наше эмоциональное состояние довольно сильно зависит от состояния наших финансов. Поэтому чем меньше будет неразберихи и проблем в этой области, тем меньше мы будем иметь поводов для того, чтобы «выйти из себя».
5. Наблюдаем за своей реакцией на события, вызывающие в нас сильные эмоции, и анализируем, стоят ли они наших переживаний
Представляем себе худший вариант и понимаем, что он не столь страшен, как последствия нашего неадекватного и необдуманного поведения.
6. Делаем все наоборот
Мы рассердились на коллегу, и нас так и подмывает сказать ему «пару теплых слов». Вместо этого приветливо улыбаемся и говорим комплимент. Если нам стало обидно, что вместо нас на конференцию отправили другого сотрудника, не злимся, а порадуемся за него и пожелаем счастливого пути.
С самого утра нас обуяла лень, и настроение «на нуле» – включаем музыку, и беремся за какое-то дело. Одним словом, поступаем вопреки тому, что подсказывает нам эмоция.
7. Известная фраза гласит: мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним
Нас окружают разные люди, и не все они доброжелательны и справедливы к нам. Мы не можем расстраиваться и негодовать каждый раз, когда встречаемся с чужой завистью, злостью, грубостью. Необходимо смириться с тем, на что мы повлиять не в силах.
8. Лучший помощник в овладении наукой самоконтроля – медитация
Как физические упражнения развивают тело, так медитация тренирует ум. Посредством ежедневных медитативных сеансов можно научиться избегать негативных эмоций, не поддаваться страстям, мешающим трезвому взгляду на обстоятельства и способным разрушить жизнь. С помощью медитации человек погружается в состояние спокойствия и достигает гармонии с самим собой.
Как научиться сдерживать эмоции — советы психолога, практические рекомендации
В повседневной жизни между людьми, ввиду разности темпераментов часто происходят конфликтные ситуации. Это связано, в первую очередь, с излишней эмоциональностью человека и отсутствием самообладания. Как научиться сдерживать эмоции? Как «взять верх» над собственными чувствами и мыслями во время конфликта? Ответы на эти вопросы дает психология.
Для чего нужен самоконтроль
Сдержанность и самообладание — то, чего не хватает многим людям. К этому приходят со временем, постоянно тренируясь и совершенствуя навыки. Самоконтроль помогает добиться многого, и самое малое из этого списка — внутренний душевный покой. Как научиться контролировать свои эмоции, и при этом не допустить внутриличностного конфликта? Понять, что это необходимо и обрести согласие с собственным «Я».
Контроль над эмоциями не допускает усугубления конфликтной ситуации, позволяет найти общий язык с совершенно противоположными личностями. В большей степени, самоконтроль необходим для налаживания взаимосвязей с людьми, не важно, партнерами по бизнесу или родственниками, детьми, возлюбленными.
Влияние негативных эмоций на жизнь
Срывы и скандалы, в которых высвобождается негативная энергетика, пагубно влияют не только на окружающих людей, но и на самого зачинщика конфликтных ситуаций. Как научиться сдерживать свои негативные эмоции? Стараться избегать конфликтов и не поддаваться на провокации со стороны других людей.
Негативные эмоции разрушают гармоничные отношения в семье, препятствуют нормальному развитию личности и карьерному росту. Ведь мало кто захочет сотрудничать/общаться/жить с человеком, который не владеет собой и при каждом удобном случае затевает масштабный скандал. К примеру, если женщина не может держать себя в руках и постоянно придирается к своему мужчине, что приводит к серьезным ссорам, то скором времени он покинет ее.
В воспитании детей также важно сдерживать себя и не давать воли негативным эмоциям. Ребенок прочувствует каждое сказанное родителем в пылу гнева слово, и впоследствии запомнит этот момент на всю жизнь. Психология помогает понять, как научиться сдерживать эмоции и не допускать их проявления в общении с детьми и близкими людьми.
На бизнес и рабочую деятельность негативные эмоции также оказывают большое влияние. Коллектив всегда состоит из людей разных темпераментов, потому самообладание здесь играет важную роль: негатив может выплеснуться в любой момент, когда на человека оказывают давление, требуют выполнить непосильную работу. И вместо обычного диалога, где стороны могут прийти к консенсусу, развивается скандал. Как научиться сдерживать эмоции на рабочем месте? Не реагировать на провокации сотрудников, пытаться завязать непринужденную беседу, во всем соглашаться с начальством, даже если поставленные задачи являются сложновыполнимыми.
Подавление эмоций
Постоянное сдерживание себя в определенных рамках и препятствование высвобождению негатива не является панацеей. Подавляя эмоции, человек накапливает в себе негатив, в связи с чем, возрастает риск развития психологических заболеваний. Негатив необходимо периодически куда-либо «выплескивать», но так, чтобы при этом не пострадали чувства других людей. Как научиться сдерживать эмоции, но без вреда для внутреннего мира? Заняться спортом, так как во время тренировок человек затрачивает все свои внутренние ресурсы, и негатив быстро уходит.
Для выброса отрицательной энергии подходит занятие борьбой, бокс, рукопашный бой. Здесь важно, чтобы человек мысленно желал дать выход своим эмоциям, тогда он почувствует облегчение и ему не захочется срываться на ком-либо. Однако стоит учитывать, что все должно быть в меру, и переутомление на тренировке может спровоцировать новый приток негатива.
Два способа, позволяющие сдерживать эмоции:
Вам не нравится человек настолько, что вы готовы его уничтожить? Сделайте это, но, естественно, не в прямом смысле слова. В тот момент, когда вам стало некомфортно от общения с ним, проделайте мысленно с этим человеком все, что захотите.
Нарисуйте ненавистного вам человека и выпишите на листок рядом с изображением проблемы, которые появились в вашей жизни благодаря ему. Сожгите лист и мысленно поставьте для себя точку в отношениях с этим человеком.
Профилактика
Как научиться сдерживать эмоции? Психология дает такой ответ на данный вопрос: для контроля над своими чувствами и эмоциями необходима профилактика, другими словами — эмоциональная гигиена. Как и тело человека, его душа также нуждается в гигиене и профилактике болезней. Для этого необходимо оберегать себя от общения с людьми, вызывающими неприязнь, а также, по возможности, избегать конфликтов.
Профилактика — это самый щадящий и оптимальный способ контроля над эмоциями. Она не требует дополнительной подготовки человека и вмешательства специалиста. Профилактические меры позволяют на длительное время обезопасить себя от негатива и нервных срывов.
Как научиться сдерживать свои эмоции. Советы психолога
Главное, что помогает взять верх над своими эмоциями — это тотальный контроль над собственной жизнью. Когда человека все устраивает в его доме, работе, отношениях, и он понимает, что в любой момент может на все это повлиять и подстроить под себя, то ему проще сдерживать проявление негативных эмоций. Существует ряд профилактических правил, способствующих управлению собственными чувствами и мыслями. Как научиться контролировать свои эмоции и управлять собой? Следовать простым правилам.
Неоконченные дела и долги
В короткие сроки выполняйте все запланированные дела, не оставляйте работу недоделанной — это может вызвать опоздание по срокам, спровоцировав при этом негативные эмоции. Также «хвостами» можно попрекнуть, указать на вашу некомпетентность.
В финансовом плане старайтесь не допускать просрочек по платежам и долгам — это выматывает, и мешает идти к поставленной цели. Понимание того, что вы кому-либо не отдали долг, вызывает негатив, беспомощность перед сложившимися обстоятельствами.
Отсутствие долгов, как финансовых, так и другого плана, позволяет полноценно расходовать собственные энергоресурсы и силы, направляя их на реализацию желаний. Чувство долга же, напротив, является помехой в осваивании самоконтроля и достижении успеха. Как научиться сдерживать эмоции и контролировать себя? Своевременно устранять долги.
Уют
Создайте для себя комфортное рабочее место, оборудуйте ваш дом по собственному вкусу. Как на работе, так и дома, в кругу семьи, вам должно быть комфортно, — ничто не должно вызывать раздражения или любых других негативных эмоций.
Планирование времени
Старайтесь грамотно составлять планы на день, стремитесь к тому, чтобы у вас и времени и ресурсов для осуществления поставленных задач было немного больше, чем нужно. Это позволит избежать негатива, связанного с постоянной нехваткой времени и переживаниями по поводу недостатка финансов, энергии и сил для работы.
Общение и рабочий процесс
Избегайте контактов с неприятными людьми, бесполезно тратящими ваше личное время. В особенности, с личностями, которых называют «энергетическими вампирами» — они отнимают не только время, но и ваши силы. По возможности, старайтесь не пересекаться с излишне темпераментными людьми, так как любое неверное замечание, направленное в их сторону, может спровоцировать скандал. Как сдерживать свои эмоции в отношениях с другими людьми? Будьте вежливы, не превышайте своих полномочий, не реагируйте слишком остро на критику.
Если ваша работа не приносит вам ничего, кроме негативных эмоций, то стоит задуматься о смене места деятельности. Зарабатывание денег в ущерб своей душе и чувствам, рано или поздно, приведет к срыву и расстройству душевного равновесия.
Разметка границ
Мысленно создайте список вещей и поступков, вызывающих у вас негативные эмоции. Нарисуйте невидимую грань, черту, за которую нельзя переходить никому, даже самому близкому человеку. Составьте свод правил, ограничивающий людей в общении с вами. Те, кто действительно любит, ценит и уважает вас, примут подобные требования, а те, кто воспротивится установкам — не должны быть в вашем окружении. Для общения с посторонними разработайте специальную систему, которая позволит избежать нарушения ваших границ и образования конфликтных ситуаций.
Физическая активность и самоанализ
Занятия спортом принесут не только физическое здоровье, но и душевную уравновешенность. Уделяйте спорту от 30 минут до 1 часа в день, и ваш организм быстро справится с негативными эмоциями.
Ведите внутренний диалог, при этом анализируйте все, что происходит с вами в течение дня. Задавайте себе вопросы о том, правильно ли поступили в той или иной ситуации, с теми ли людьми общались, хватило ли времени на выполнение работы. Это поможет не только понять себя, но и в будущем искоренить общение с ненужными людьми, вызывающими негатив. Проведение «инвентаризации» собственных эмоций, мыслей и целей позволяет в полной мере развить самообладание.
Позитивные эмоции и расстановка приоритетов
Развивайте в себе умение переключаться с негативной эмоции на позитивную, старайтесь видеть в любой ситуации положительные стороны. Как научиться контролировать эмоции в отношениях с родными и посторонними людьми? Будьте позитивнее, и это вам поможет одержать победу над собственной вспыльчивостью.
Правильно выбранная цель является прекрасным подспорьем в достижении самообладания. Когда вы находитесь на грани всплеска негативных эмоций, представьте себе, что как только вы перестанете нервничать и обращать внимание на провокации, ваши мечты начнут осуществляться. Выбирать следует только реальные, достижимые цели.
Окружение
Внимательно присмотритесь к людям, которые вас окружают. Есть ли польза от общения с ними? Приносят ли они вам счастье, тепло и доброту, радуют ли вас? Если нет — то ответ очевиден, вам необходимо срочно менять круг общения, переключаться на личностей, несущих позитивные эмоции. Безусловно, на рабочем месте сделать это нереально, но хотя бы ограничьте себя от общения с такими людьми вне рабочего пространства.
Помимо смены окружения, добиться развития самообладания поможет расширение круга общения. Это даст вам новые возможности, знания и позитивный заряд на длительное время.
Как контролировать свои эмоции: правила и упражнения
Управление эмоциями мы уже достаточно подробно рассматривали на страницах нашего сайта (курс «Эмоциональный интеллект»), однако этот вопрос, наверное, никогда не потеряет своей актуальности, а потому мы продолжаем создавать материалы на эту тему.
Если вы умеете всегда держать себя в руках и сохранять самообладание, мы можем за вас только порадоваться. Но есть люди, которым это дается с большим трудом, и наша новая статья призвана помочь им овладеть этим полезным в повседневной жизни навыком.
Умение сдерживать эмоции (контролировать гнев, злость, агрессию и т.д.) пригодится везде: от обычного общения с родными и близкими до решения рабочих вопросов и ведения деловых переговоров. Давайте разбираться, как этому научиться.
Зачем уметь контролировать эмоции
Прежде чем отвечать на вопрос, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, стоит разобраться, зачем вообще это нужно. Дело в том, что если человек не в состоянии держать «в узде» свои чувства, они начинают властвовать над ним. От этого его поведение может стать деструктивным, развязным, идущим вразрез даже с его собственными убеждениями.
Человек становится предрасположенным к сумасбродным и необдуманным решениям и поступкам, а такие вещи как правильность, разумность, внимание к окружающим теряют свою актуальность для него. В результате можно «наломать дров» и сделать много всего, о чем впоследствии будешь жалеть.
Кроме того, недобропорядочные люди могут с выгодой для себя воспользоваться эмоциональностью человека: обмануть его, принудить к чему-то, спровоцировать на что-то, сыграть на самолюбии, надавить на чувство вины или жалости, в том числе и жалости к себе.
Эмоции можно назвать той частью человеческого существа, которая может в любой момент застать врасплох и, словно по мановению недоброй волшебной палочки, разрушить всю жизнь, планы, надежды и чаяния человека.
Если эмоции постоянно меняются (т.е. когда человек подвержен сначала одному, а затем другому эмоциональному состоянию), серьезно затрудняется его общение с окружающими. Чувства, охватывающие сознание человека, могут запросто выбить его из колеи. В итоге его «бросает» в разные стороны, и в жизни нет никакого баланса и стабильности.
От того, что человек все время отвлекается на эмоции, его восприятие мира и жизни притупляется, он теряет саму возможность обретения себя, глубинного понимания своих потребностей, ценностей и желаний. Излишне эмоциональная жизнь – это путь с бомбой, таймер которой может сработать в любой момент.
Неумение контролировать эмоции парализует волю и делает человека слабым, еще более зависимым от обстоятельств. Но в жизни необходимо быть уверенным в себе и способным к самоконтролю. Только тогда появится возможность стать полноценным ее хозяином и добиться небывалых высот.
Думаем, этих доводов вполне достаточно, чтобы понять всю опасность неумения или нежелания управлять своими эмоциональными состояниями. Но все же не будет лишним узнать и мнение психолога по данному вопросу. Вашему вниманию – небольшие видео с участием Анатолия Старкова.
Какие эмоции требуют контроля
Все мы знаем, что эмоции бывают положительными и отрицательными. И, казалось бы, если бы мы могли оставлять только позитивные и «выбрасывать» негативные, наша жизнь могла бы стать намного лучше. Но это лишь видимость, ведь и положительные эмоции способны оказать нам медвежью услугу – например, загнав в ловушку удовольствия.
Контролировать необходимо эмоции, которые доставляют страдания и причиняют боль человеку и близким ему людям. Это те эмоции, которые вынуждают делать то, что не нравится, то, что плохо. Говоря проще, управлять нужно состояниями и чувствами, лишающими нас свободы выбора.
К примеру, если человек уж очень общителен, энергичен и весел, ему может не везти на работе. Значит, и свои проявления в тех местах, где подобное поведение неприемлемо, нужно держать под контролем. Иначе эти положительные эмоции могут привести к серьезным неприятностям и проблемам.
Но, естественно, основному контролю подлежат именно негативные состояния. Условно их можно разделить на три уровня:
Эго. Это потаенная часть человеческой личности. Ее проявления могут распознать далеко не всегда и сразу не только окружающие, но и сами люди. К проистекающим из эго эмоциям относятся такие как радость от превосходства над окружающими, всеобщего признания, привилегий, похвалы, повышенного внимания к своей персоне. Сюда же можно отнести постоянную жажду большего (наживы, богатства и т.д.), зависть, гордыню, самолюбование, себялюбие, тщеславие, обиду, злорадство, хвастовство и т.д. Эго является опорой и мощнейшим источником множества эмоциональных состояний.
Слабости. Еще один источник эмоций, нуждающихся в контроле. Перечислим основные эмоции, чувства и качества этого уровня: отсутствие самоконтроля и слабая сила воли, слабохарактерность и лень, тоска, уныние и грусть, болезненная пассивность и постоянная стеснительность, несамостоятельность, подавленность, бездумность в решениях и поступках, трусость, тревожность, страх, зависимость от других людей. Любые ситуации, когда мы не хотим брать себя в руки, справляться с трудностями, опускаем голову, жалуемся и т.п. служат проявлением нашей слабости.
Жажда ощущений. Жизнь без эмоций и переживаний станет скучной и безликой, но их, как и всего остального, должно быть в меру. Что можно отнести к жажде переживаний? Это похоть и постоянное влечение к противоположному полу, игромания, жажда острых ощущений и повышенная потребность в адреналине, вредные привычки, наркомания, обжорство и т.д. Для многих людей состояния и эмоции именно этого уровня являются самыми болезненными – они не могут с ними справиться, и даже если хотят перестать стремиться к этим удовольствиям, сделать этого не в состоянии.
Три этих уровня и порождают львиную долю эмоций, которые нужно учиться контролировать. Подумайте о том, знакомы ли они вам, бывают ли случаи, когда вы страдаете от них, хотите ли вы с ними совладать. И если вы ответили положительно, следующие рекомендации специально для вас.
Контролируем эмоции: главные правила
Понять, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, достаточно просто. Обучение этому навыку основывается на нескольких правилах. Придерживайтесь их, и после небольшой практики вы заметите, что ваши чувства стали понемногу поддаваться вашему намерению их обуздать.
Отстранение от происходящего
Многие негативные эмоции возникают в нас, когда кто-то необоснованно вымещает на нас злость, обиду или плохое настроение. Такие ситуации встречаются в бытовой и семейной жизни, на работе и в бизнесе, на учебе и т.д. Одно из главных правил состоит в том, чтобы «проваливать» эмоциональные проявления других людей, т.е. не реагировать на них, не отвечать людям тем же. Когда вас одолевает прилив негатива, старайтесь отстраниться – отвлечься от того, что происходит, например, переключившись на другую деятельность, удалившись с места событий или подумав о чем-нибудь хорошем.
Самовнушение
В порыве негодования или гнева подумайте о том, что любая жизненная ситуация – это опыт, призванный сделать вас более сильной личностью. Эмоциональные всплески укрепляют психику и закаляют характер. Относитесь к ним именно так. С непривычки поменять свое отношение может быть нелегко, поэтому старайтесь помнить, что вы делаете это, чтобы стать более стойким человеком, которого сложно выбить из колеи. Таким образом вы начнете формировать внутренний стержень, благодаря которому сможете уверенно идти по жизни, достигать любых целей и контролировать себя.
Своевременная пауза
Находясь в возбужденном эмоциональном состоянии, недостаточно просто сказать себе: «Так, все, стоп, контролируем эмоции». Одна из основ управления эмоциями – это способность вовремя «затормозить» свою психику, сдержать развитие конкретной эмоции. Для этого необходимо, как говорится, включить мозг, задуматься о том, что хочется сделать или сказать, и только потом принять решение – делать это или нет. Продуманные и взвешенные решения – вот, что обладает истинной ценностью. Поэтому не торопитесь высказывать человеку все, что вы о нем думаете, или негодовать по поводу досадного происшествия. Остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и возьмите себя в руки.
Дыхательные упражнения
Далеко не просто так многие аутотренинги и упражнения на управление психическими состояниями начинаются именно с дыхания. Дыхание – основа всего; оно способствует концентрации, расслаблению, успокоению, приходу в себя. Если посмотреть на это с позиции физиологии, то дыхание насыщает кровь и мозг кислородом, улучшая умственную активность. А с моральной позиции дыхание дает немного времени, чтобы все взвесить и обдумать дальнейшие действия. Поэтому дыхательные упражнения (даже один простой глубокий вдох) способствуют нормализации психического и физического состояния. Хорошие упражнения вы найдете в нашей статье «Упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения».
«Фильтрация» круга общения
Эмоции, в особенности негативные, способны молниеносно передаваться от одного человека другому. Старайтесь не общаться с «негативщиками» и минимизировать время, проводимое в негативных компаниях. Если вдруг почувствовали, что люди недоброжелательно настроены к вам (и вообще), лучше прервите общение, хотя бы до следующего раза. Эмоции представляют собой вид энергии с положительной, либо отрицательной окраской. Не стоит впитывать в себя чужую негативную энергию. Напротив, стремитесь к общению с позитивными и жизнерадостными людьми, излучающими добро. Общаясь с ними, вы получите огромное удовольствие и подзарядитесь положительными чувствами. Идеальный вариант – подобрать или создать круг общения, состоящий только из положительно настроенных к жизни людей.
Духовное развитие
В повседневной суете не стоит забывать, что существует еще и внутренний мир, требующий проработки. Хотите научиться контролировать негатив и сдерживать эмоции – попробуйте погрузиться в духовное развитие. Это не значит, что нужно вмиг становиться набожным и религиозным человеком или отправляться в секту. Сегодня есть множество интересных учений и практик, занятия которыми помогают обрести внутреннюю гармонию, глубже познать себя и свое предназначение, научиться жить в ладах с самим собой и окружающим миром. Но при этом вы вполне можете продолжать свою обычную жизнь в привычном для себя русле. Если вас заинтересовало это направление, можете пройти наш курс «Духовное развитие: где наука не работает» – в нем очень много полезной информации на данную тему.
Поиск увлечений
Как научиться контролировать эмоции и не нервничать – найти занятие по душе, способное стать отдушиной. Подумайте о том, чем вам нравилось заниматься в детские годы или чем бы вы хотели заниматься в свободное от работы время сейчас. Наверняка у вас найдется не одно занятие, на которое вы с большим удовольствием будете отвлекаться. Подобрав для себя хобби, вы получите возможность ненадолго забыть о заботах и проблемах, морально отдохнуть, набраться сил и поднять жизненный тонус. Интересные увлечения способствуют развитию самоконтроля, и если вдруг вам станет обидно, досадно, не по себе, вы всегда сможете обратиться к этому «буферу», чтобы сублимировать эмоции в конкретную деятельность.
Занятия спортом
Физические упражнения являются одним из самых действенных методов развития самоконтроля и внутренней силы (физической, конечно, тоже). Именно поэтому так часто можно увидеть, как люди выплескивают негатив, избивая боксерский мешок, занимаясь в тренажерном зале или лазая по отвесным стенам скалодрома. Если вы понимаете, что порой эмоции не дают вам покоя и вам просто некуда девать избыточную энергию, сделайте «ход конем» – займитесь спортом. Физическая разрядка придаст вам психологической устойчивости и сил; вы начнете оздоравливать свое тело, наполняя его здоровым духом. Если сомневаетесь, взгляните на спортсменов – большинство из них жизнерадостны, добры, позитивны, любят проводить время с друзьями и семьей, с удовольствием учатся, работают или занимаются бизнесом. Результат налицо! В худшем случае (если не хотите идти в спортзал или записываться в секцию) упростите себе задачу: совершайте пробежки, делайте зарядку, отжимайтесь от пола или приседайте несколько раз в течение дня.
Правильное питание
Пища – это источник энергии и сил для нашего организма. Но, во-первых, нельзя есть, что попало, а во-вторых, нужно понимать, что каждый организм индивидуален, а также по-своему воспринимает пищу. Как ни странно, внутреннее состояние и многие способности, в том числе и умение контролировать эмоции, тоже зависят от того, как мы питаемся и что едим. К примеру, если мы кушаем поздно вечером, то заснуть нам очень сложно, ведь организм занят переработкой пищи. А утром есть нам не хочется. В итоге мы начинаем день сонливыми и истощенными, а это напрямую сказывается на нашем состоянии, принятии решений, степени самоконтроля. Примеров можно приводить еще очень много, но все они приведут нас к одному выводу – питаться нужно правильно и употреблять здоровую пищу. Тогда будет и уверенность в себе, и хорошее настроение, и энергия на управление эмоциями. Да, и не забывайте о здоровом сне – он тоже очень важен.
Отказ от вредных привычек
Даже когда нам кажется, что мы неплохо контролируем эмоции, мы можем многого не замечать. В особенности, если у нас есть вредные привычки. Причем речь здесь не только о курении и злоупотреблении алкоголем, но и о таких вещах как негативное мышление – на самом деле это тоже привычка, как, собственно, и эмоциональность. Точно так же, как одни не могут сосредоточиться и подумать, пока не покурят сигарету, другие не могут расслабиться, пока не выпьют, третьи не могут пережить какое-то событие, пока не отреагируют на него эмоционально. Все это приводит к одному итогу – зависимости, потере самообладания, выплеску негатива, рассеянности внимания, отсутствию контроля. Но вы же и сами прекрасно понимаете, что чем меньше человек зависим от чего-то, тем больше он свободен по жизни – в мыслях, реакциях, поступках, действиях. Так что еще одна рекомендация – подумайте о том, есть ли у вас вредные привычки и зависимости, реально мешающие жить. И если они есть, начните от них понемногу избавляться. Начинайте с чего-то небольшого, а затем переходите к более серьезным вещам. Будьте уверены, что это поможет вам научиться самообладанию и самоконтролю. Почитайте наши статьи «Стратегия для преодоления плохих привычек» и «Привычки, которые способствуют счастью».
Эти правила должны не просто навести вас на нужные и правильные мысли, а стать настоящим путеводителем, который покажет, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, перестать переживать и «дергаться». Осознайте их, прочувствуйте, запишите их названия себе на листочек и просматривайте рано утром, в течение дня и перед сном, чтобы не забывать их придерживаться. А чтобы практиковаться в управлении эмоциями было легче, предлагаем несколько полезных упражнений.
Контролируем эмоции: упражнения
Представленные ниже упражнения можно выполнять в любой момент, когда требуется контролировать эмоции, т.е. в режиме реального времени. Традиционно они подходят для негативных эмоций, но для разнообразия и оттачивания навыка можно практиковаться в них, испытывая и позитивные эмоции. Всего мы предложим четыре упражнения:
Первое упражнение состоит в том, любые негативные эмоции вы заменяете позитивными, например, гнев и злость – на радость и смех. К примеру, вы ругаетесь с человеком, и атмосфера все больше накаляется. В момент апогея, когда эмоции так и рвутся наружу, скажите человеку то, что услышать он совершенно не ожидает. Например, любимому человеку можно сказать: «Ты мне так дорог» или «Я тебя люблю». Если это друг, скажите: «Ты – лучший друг на свете!». Начальнику ответьте: «Вы – очень классный руководитель». Но смотрите, чтобы это не выглядело, как издевка. Сделав все правильно, вы мгновенно погасите эмоции – как свои, так и своего собеседника.
Второе упражнение – это вариация первого, но рассчитана она больше на изменение собственного состояния. В момент, когда вы понимаете, что не в силах сдержать негативные эмоции и вот-вот последует соответствующая реакция, трансформируйте ее в прямо противоположную. Если произошло что-то досадное и очень неприятное, и вы хотите «разразиться громом», сделайте над собой усилие и улыбнитесь, засмейтесь, попрыгайте от радости. Подумайте о том, что хорошего можно извлечь из ситуации, и начните радоваться этому, словно ребенок. Подобным образом поступайте и с другими отрицательными эмоциями.
Третье упражнение – это ведение дневника. Может показаться необычным, но это очень помогает сдерживать эмоции и контролировать гнев. Купите блокнот и сделайте из него «дневник эмоций». Всякий раз, когда почувствуете, что начинаете злиться, грустить, испытывать чувство вины или обиду, садитесь в кресло или за стол и начинайте писать. Но пишите не то, что вас беспокоит, а наоборот – все хорошее, что произошло в течение дня, что есть в вашей жизни, чему вы рады. Переключитесь с негатива на позитив. Вы начнете мыслить в ином русле, и ваше настроение станет меняться. Сохраняйте свои записи, а в моменты очередных отрицательных переживаний делайте новые и перечитывайте старые. В итоге ваш «дневник эмоций» наполнится массой приятных впечатлений и воспоминаний, которые помогут вам все лучше и лучше контролировать эмоции.
Четвертое упражнение позволяет нейтрализовать негативные эмоции или хотя бы свести к минимуму их проявление и воздействие на психику. Оно похоже на предыдущее, но если тогда вы записывали в дневник все хорошие события, то сейчас выплескиваете на бумаге все, что вас тревожит. Для этого не нужен дневник – вы просто берете бумагу и ручку и пишите все, что «накипело». После того как выразите все мысли, возьмите этот листок и сожгите его, представляя, что в пепел превращаются и все негативные эмоции. Также можно использовать и еще одну вариацию: разделите лист на две части, где в первой будут плохие эмоции, а во второй – противоположные им хорошие. Затем разрежьте лист, «плохую» половину сожгите, а «хорошую» оставьте себе и несколько раз перечитайте, концентрируясь на позитиве. Это упражнение поможет вам легче переносить плохие события, сдерживать эмоции, переносить гнев.
Надеемся, что наша статья, пусть и не открыла вам глаза на важность и особенности управления эмоциями, но пополнила копилку ваших знаний и дала пищу для размышлений. Единственное, что еще мы можем посоветовать, – это постараться всем своим существом принять идею, что вы способны стать хозяином своих чувств и эмоций, перестать быть их рабом и идти у них на поводу. Желаем вам всегда верить в себя и, глядя в зеркало, видеть в отражении успешного, радостного и довольного жизнью человека. И, напоследок, еще несколько советов от психологов. Удачи!
Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги
Стрессы, волнения и беспокойства всегда были и остаются неотъемлемой частью жизни человека. Не встретить того, кто не был бы этому подвержен сегодня, можно с трудом, да и деструктивные психические состояния в наше время считаются абсолютной нормой. Психическое давление окружает нас везде: на работе, в магазинах, в кино, в общественном транспорте, в автомобильных пробках, в очередях и т.д. Даже дома, где находятся исключительно близкие и дорогие нам люди, мы ежедневно подвержены влиянию стрессовых ситуаций и беспокойствам различного рода.
Но если одни люди могут спокойно переживать их, то для других они и могут превратиться в хронические. И сейчас уже ни для кого не секрет, что хронические беспокойства могут стать причиной плохого настроения, преобладания отрицательных эмоций, психических, эмоциональных и физиологичеких недугов (как избавиться от всего этого, читайте здесь). Так же известно и то, что для того чтобы стать хроническим, беспокойство должно просто систематически одолевать человека на протяжении определённого периода времени. В итоге, беспокойства и волнения могут окончательно испортить человеку жизнь так, что она станет скорее существованием, наполненным страданиями. Вопрос избавления от беспокойств и волнений очень актуален, и с этим нельзя не согласиться.
К настоящему времени проблеме избавления от беспокойств посвященно огромное количество литературы совершенного разного качества. Кто-то пишет сомнительные брошюрки, в которых содержатся «суперэффективные» рекомендации по избавлению от тревог – такие книжечки написаны, как правило, абсолютными дилетантами и лишь с целью получения финансовой выгоды. Но есть и действительно стоящие труды, созданию которых посвятили бессонные ночи и бесчисленные часы кропотливой работы самые лучшие из людей, чьи намерения можно считать поистине благими, ведь в них прослеживается искреннее желание помочь людям и сделать их жизнь лучше.
Одним из таких людей является Дейл Карнеги – всемирно известный американский психолог, педагог и писатель, стоявший у истоков теории общения. Именно этот человек смог перевести теоретические разработки психологов своей эпохи (первая половина XX века) в область практического применения.
Дейл Карнеги разработал собственную концепцию бесконфликтного общения, множество курсов по самосовершенствованию, навыкам эффективной коммуникации, выступлений, ораторского искусства и другим, среди которых особого внимания заслуживает искусство гармоничной жизни. Книги этого человека завоевали себе огромную славу по всему миру ещё при его жизни, но даже сегодня остаются очень востребованными и популярными.
Сегодня мы с вами поговорим о книге Дейла Карнеги под названием «Как перестать беспокоиться и начать жить». Если быть точнее, то поговорим мы не о самой книге, а о содержащихся в ней советах по улучшению жизни, которые может с успехом применить на практике абсолютно любой человек. Проведя множество исследований в области психологии личности, и уделив им долгие годы работы, Дейл Карнеги смог сформулировать особые принципы, следуя которым люди могут перестать волноваться о чём бы то ни было в своей жизни, и свести на нет все свои беспокойства.
Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги
В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить?» автор предлагает читателям воспользоваться своими идеями, которые он не только подкрепляет теорией, но и сопровождает примерами из реальной жизни. Советов в книге великое множество, но мы предлагаем вам лишь небольшую их часть.
Совет первый — «железные двери»
По мнению автора, первым и самым главным, что должен знать человек о беспокойстве, является то, что для вытеснения тревоги из своей жизни необходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее. Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае, прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.
Совет второй — «магическая» формула
Если человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует прибегнуть к так называемой «магической» формуле американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра, которая заключается в следующем:
Нужно задать себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?»
Заранее принять это «самое худшее» и примириться с этим, если возникнет такая необходимость
Спокойно подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию
Совет третий — «Memento mori»
Человек должен всегда носить в своём сознании мысль о том, что беспокойство и тревога наносят его здоровью огромный вред, который ничем нельзя восполнить. В качестве примера Дейл Карнеги приводит утверждение о том, что множество деловых людей, не умеющих бороться со своими беспокойствами, умирают очень рано. И это действительно так, ведь тревога заставляет человека нервничать, а нервные клетки организма, хоть и восстанавливаются, но не так просто и быстро. Чем больше беспокоится человек, тем меньше остаётся ему жить. Помните об этом!
Совет четвёртый — позитивное мышление
Чтобы волнения, беспокойства и тревоги одолевали человека как можно меньше, он должен выработать у себя особое умонастроение, способное приносить спокойствие и счастье. Выработать же такое умонастроение можно при помощи позитивного и жизнерадостного мышления, жизнерадостного поведения и самого ощущения радости от жизни. Необходимо стремиться к тому, чтобы в чувствах и мыслях преобладали именно позитивные ноты. Не зря говорится, что мысленные импульсы человека оказывают формирующее воздействие на его жизнь.
Совет пятый — деятельность
Одной из главных причин беспокойства является отсутствие занятости. Если человек ничего не делает и его мысли ничем не заняты, сознание само может начать генерировать беспокойные мысли, вызывающие тревожные состояния. Хотите избавиться от беспокойства – загрузите себя какой-либо деятельностью. Интенсивная работа и занятость являются лучшими лекарствами, способными изгнать из сознания человека «демонов» уныния и беспокойства.
Совет шестой — замена привычки
Беспокойство – это вредная привычка, от которой необходимо избавиться. Но избавляться от вредной привычки лучше всего, заменяя её на полезную. Перестаньте расстраиваться из-за мелких неприятностей и пустяков – это и будет вашей новой привычкой. Представляйте мелкие передряги как крохотных муравьёв, которые разрушают ваше счастье, и не испытывайте никаких сожалений, избавляясь от них.
Совет седьмой — низкая вероятность
Вы когда-нибудь слышали о Законе больших чисел? Если нет, то почитайте о нём в Интернете. Этот Закон как нельзя лучше подходит для изгнания из своей жизни тревог и беспокойств. Как его применять? Просто чаще задавайте себе вопрос: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдёт беспокоящее меня событие?». Согласно Закону больших чисел, эта вероятность ничтожно мала.
Совет восьмой — смиряться с неизбежным
Многие люди испытывают страдания и продолжают беспокоиться даже тогда, когда нечто неприятное уже произошло. Не совершайте этой ошибки – учитесь считаться с неизбежным. Это означает, что если вы знаете, что изменить или исправить ситуацию или обстоятельства вам не под силу, нужно принять это как данность, сказать себе: «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокоиться.
Совет девятый — «ограничитель» тревоги
Для обретения контроля над своими беспокойствами, необходимо установить их «ограничитель», который будет регулировать уровень вашей тревоги. Установить «ограничитель» — это значит, просто определиться для себя с тем, какой степени беспокойства заслуживает то или иное событие, происходящее в вашей жизни. Установите предел, за который ни в коем случае нельзя выходить, и не давайте своему беспокойству преодолевать его.
Совет десятый — интерес к окружающим
Беспокойства одолевают человека, когда он излишне сконцентрирован на своей персоне. Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно забыть о себе и проявлять больше интереса к окружающим людям. Можно ежедневно совершать какой-нибудь добрый поступок по отношению даже к незнакомому человеку. Пусть, это кажется необычным и сложным, зато результат оправдает себя с лихвой.
Как несложно заметить, советы Дейла Карнеги очень просты в применении. Единственное усилие, которое необходимо приложить, чтобы они начали давать ощутимый результат, это принять твёрдое решение перестроить своё мышление в положительном ключе, наконец-таки перестать беспокоиться и начать жить!
Узнайте больше о том, как справляться с тревожностью и стрессами на курсе «Психическая саморегуляция». Записывайтесь!
Хорошего дня вам и будьте спокойны!
11 полезных советов – Психология – Домашний
Поэтому, если не хотите остаться в гордом одиночестве, то пришла пора научиться самообладанию.
Большинство людей считает, что их раздражительность не является таким уж серьезным недостатком. Однако она может повлечь за собой серьезные неприятности. Ваш характер может поспособствовать потере работы, семьи и друзей. Естественно, что близкие вам люди прекрасно знают о вашей несдержанности, но это не значит, что они постоянно будут постоянно ее терпеть.
Как вернуть романтику в отношения? Начните танцевать, чтобы снова стать партнерами, и лучше всего – танго!.. Смотрите видео!
Прежде всего, нужно честно признаться самому себе, что вы не умеете держать себя в руках.
Постарайтесь вспомнить все ситуации, когда вами овладевал гнев. Проанализируйте, что было причиной – чья либо шутка или обычный спор, попробуйте объективно оценить ситуацию. Это поможет вам понять, что вы слишком остро на все реагируете. Кроме того, вы увидите, что по-настоящему никогда не пытались контролировать свой гнев, всегда говоря первое, что приходит вам в голову.
После того, как вы распознали проблему, необходимо ее решить.
Попробуйте не впадать в гнев немедленно, приучите себя к паузе, предшествующей его вспышке. Во время этой передышки постарайтесь осмыслить ситуацию, вам, скорее всего, придет в голову мысль о том, что несдержанность не принесет облегчения, а, напротив, приведет к новым неприятностям.
В случае если вы чувствуете, что скоро взорветесь, мысленно прикажите себе расслабиться.
Повторяйте команду до тех пор, пока не возьмете себя в руки. Это поможет успокоить подсознание, а затем и сознание.
Очень важно использовать правильные картины, контролируя свой гнев.
Обычно причины недовольства заключаются во внешних обстоятельствах и ожиданиях. Вы выходите из себя в тот момент, когда ваши надежды рушатся. В это время все, что требуется от вас – закрыв глаза, представить чистый белый лист. Это позволит успокоить нервы и нейтрализовать негативные эмоции. При первых признаках гнева сделайте глубокий вдох, он поможет изменить образы в вашей голове и быстрее успокоиться.
Очень эффективным способом является перевоплощение негативных эмоций в юмор.
Попробуйте представить раздражающих вас людей в смешной, забавной ситуации.
Оценивайте ситуацию.
Когда кто-то действует вам на нервы, просто уйдите, прогуляйтесь или выпейте стакан воды, а успокоившись, вежливо объясните свою точку зрения. Если оппонент не готов понять вас, не стремитесь доказать свою правоту. Главное, вы знаете, что вы правы, поэтому нет смысла волноваться по пустякам.
Помните, что иногда нужно и уступать.
Люди часто не думают о том, что упрямо настаивая на своем, они становятся похожими на капризных детей. Избегайте этого, старайтесь прислушиваться к точке зрения оппонента, уважайте его мнение, самокритично относясь к собственному взгляду на проблему. Разумные уступки приведут к большим результатам, так как они вызывают уважение окружающих.
Помните, что нельзя быть идеальным во всем.
В первую очередь, старайтесь качественно выполнять свою работу, то есть то, к чему у вас есть талант. Порой, для достижения чувства удовлетворенности достаточно достигнуть успеха в одной или двух областях.
Очень полезно научиться на некоторое время отвлекаться от своих проблем.
Какими бы серьезными не были ваши заботы, периодически избавляйтесь от них. Постарайтесь не заражать своим плохим настроением окружающих вас людей. Будьте разумны и тактичны, не превращайте каждую свою неприятность в проблему мирового масштаба.
Старайтесь не оставаться со своими проблемами один на один.
Разговор с доброжелательным и рассудительным человеком сможет принести облегчение. Часто не столько необходим совет вашего собеседника, сколько его сочувствие и искренняя заинтересованность.
Самое главное – не предъявляйте чрезмерных требований.
Чаще всего испытывает раздражение тот, кто ждет слишком многого от окружающих, так как люди не всегда отвечают его ожиданиям. Однако помните, что постоянная критика не сделает их такими как вы хотите. Старайтесь видеть в людях достоинства, опираясь при общении именно на эти качества. Следуя этим советам, работая над собой, в один прекрасный момент вы с удивлением обнаружите, что мир вас устраивает.
что это такое, как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции, не злиться и не нервничать, а также книгт по самодисциплине
Самоконтроль — это способность человека с помощью воли контролировать свои поступки, мысли, слова. Воля является психической функцией, посредством которой человек осознанно принимает решения, поэтому степень контроля над собой — это добровольный выбор каждого.
Способность к самоконтролю поддается развитию, ее можно натренировать, выполняя несложные действия. Существует два способа, помогающих в этом деле: избежать соблазна или противостоять ему. Вторая стратегия сложнее, ведь нужно намного больше усилий, чтобы не попробовать, к примеру, лежащее перед собой вредное блюдо. Проще не покупать жирную еду изначально. Эффективнее всего эти методы работают, если пользоваться ими одновременно.
Что влияет на самодисциплину и эмоциональное состоянии?
Развивая самодисциплину, не стоит забывать и о саморегуляции, с которой она находится в тесной связи. Способность контролировать свои поступки обусловлена как психологическими особенностями человека, возникающими при его взаимодействии с обществом, так и физическими, заложенными генетикой. Значит ли это, что самообладание зависит не только от силы воли индивидуума?
С точки зрения физиологии, самодисциплина связана с работой лобной доли головного мозга. При ее слабом развитии личность может быть склонной к агрессии, иметь проблемы с социализацией. Если эта часть мозга повреждается, способность к самоконтролю снижается или утрачивается.
Психологией доказано, что самообладание — это результат взаимодействия рефлекторной системы организма с импульсной. Импульсная система подает человеку сигналы о немедленном действии в отношении предметов, вызывающих интерес. Рефлекторная уберегает личность от необдуманных поступков, позволяет задуматься об их последствиях.
К примеру, если девушка решает сесть на диету, но, не выдержав, съедает любимый десерт, за потерю самоконтроля отвечает импульсная система. Когда женщине удается справиться с мыслями о вкусном блюде, и она осознает, что это приведет к печальным последствиям в виде лишнего веса, в дело вступают рефлексы. Улучшить способность к самоконтролю — значит не позволить импульсной системе одержать верх над рефлекторной.
Наиболее подробно важность развития самообладания доказывает эксперимент «зефирное тесто», автором которого стал психолог Уолтер Мишел. Ученому удалось доказать, что успешность человека связана с его силой воли. Уолтер предложил группе детей попробовать по куску зефира. Те ребята, что смогли в течение 15 минут удержаться от сладости, получили второй ломтик. Дети, съевшие зефир, остались без добавки.
Уолтер Мишел продолжил наблюдать за испытуемыми в течение 40 лет. Подростки, сумевшие проявить самодисциплину, во взрослой жизни были успешнее, меньше нервничали, почти не имели опасных зависимостей.
Психолог Уолтер Мишел
Уже понятно, что способность к самоконтролю влияет на качество жизни человека. Но реально ли существенно улучшить этот навык самостоятельно, или можно добиться только незначительных результатов?
Как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции?
Психологи составили большое количество материалов, помогающих развить самоконтроль, как взрослому, так и ребенку. Вы узнаете о самых эффективных советах, как научиться себя контролировать, сдерживать эмоции, не нервничать и не психовать.
Отдыхайте от самоконтроля
Каждый может на время удержать себя от соблазнов, но делать это регулярно невозможно. Самоконтроль — исчерпаемый ресурс. Постоянное проявление самодисциплины ведет к нехватке сил и снижению глюкозы в крови.
Вы в любой момент можете применить самоконтроль, но если делать это часто, наступает «эго-истощение» (невозможность контролировать свои поступки).
Вы не должны ругать себя, если у вас не хватает сил, чтобы избежать искушения. Признайте, что на данный момент вы истощены. Дайте себе время на восстановление.
Принимайте решение заранее
Если вам предстоит побывать в обстановке, где будет сложно удержаться от соблазна, решите для себя сразу, что вы победите это искушение.
Вы хотите похудеть? Не посещайте торговые центры, когда голодны, покупайте полезную пищу.
Боретесь с курением? Не заказывайте алкогольные напитки, если вам придется посетить бар.
Давайте себе больше времени на обдумывание, убеждайте себя, что нарушив запрет, вы сделаете только хуже.
Примите конкретное решение, как бы сложно это ни было, только так вам удастся справиться с наваждением.
Договоритесь с подсознанием
Ваши попытки проявить силу воли заканчиваются безуспешно? Не получается научиться не злиться и не нервничать? Возможно, дело не в величине вашего желания, а в стремлении подсознания помешать выполнению новых для него действий.
Было доказано, что люди, начинающие вести себя неосознанно, забывают о самодисциплине и возвращаются в прежний ритм жизни.
Чтобы подсознание не влияло на ваши действия, нужно бороться с триггерами, которыми могут быть:
Слова или фразы.
Ситуации.
Определенные люди
Положительные или отрицательные эмоции.
Когда вы научитесь справляться со своими триггерами, контролировать себя станет намного легче.
Думайте о ментальных картинках
Если искушающая вас вещь находится в поле ваше зрения, а удалиться из этого места невозможно, надо убедить психику, что вы сможете совладать с возникшей ситуацией. В этом хорошо помогают ментальные картинки.
Сделайте предмет вожделения максимально непривлекательным в своих мыслях. Вы хотите перестать курить? Вообразите кого-то, кто не смог побороть привычку, и теперь болен раком или лишился зубов. Планируете похудеть? Думайте о человеке, имеющем необъятные формы, о том, как ему тяжело стоять и ходить.
С первого раза у вас может не получиться воспроизвести в голове четкую картинку. Но при регулярных тренировках вы заметите результат.
Этот способ помогает справиться почти со всеми вредными привычками, он эффективен даже без применения других методов.
Выясните истинные причины своих вредных привычек
Проанализировав свои поступки, вы поймете, что пристрастие к определенным вещам вызвано глубинными причинами, скрытыми в подсознании. Люди, зависимые от алкоголя и сигарет, стремятся получить очередную порцию опасного вещества не для удовольствия, а из-за наличия психологических проблем.
Существует такой термин, как «эмоциональное переедание». Личности, склонные к стрессу, нередко с помощью пищи успокаивают себя в тяжелых ситуациях. Желание подкрепиться чем-нибудь жирным или сладким появляется из-за переизбытка кортизола (гормона стресса). Калорийная пища на время приводит чувства в порядок. Кажется, что эмоциональное переедание — истинная причина лишнего веса, но настоящий корень проблем нужно искать в своем моральном состоянии.
Выясните, из-за чего вы все время находитесь в подавленном состоянии? Вы не можете решить, какая профессия вам интересна? Сформировали не тот круг общения или слишком не любите себя?
С определения эмоциональной причины и должна начинаться борьба с зависимостью. Если продолжать слепо поддаваться негативным чувствам, заедая стресс, ситуация ухудшится. Могут возникнуть панические атаки или депрессия.
Поможет справиться с вредной привычкой и тактика избегания «запретного плода». Попробуйте одновременно воздерживаться от соблазна и бороться с ним. Совмещайте несколько методов, ищите стратегию, которая лучше всего подойдет вам.
Достигли цели? Наградите себя
Небольшие подарки самому себе за то, что вы выполнили цель — довольно эффективный способ, но действует он не всегда. Если вы будете применять этот метод, уговаривая себя идти к цели только из-за сюрприза, не получая удовольствия от прогресса, он сработает не очень хорошо. Вы можете пообещать себе награду, но не почувствуете счастья, пока ее не получите, поэтому мотивация будет недостаточной.
Люди, долго идущие к своим целям, достигают результатов из-за того, что получают наслаждение от самого процесса. Поэтому одно только обещание награды не сработает. Вы будете постоянно думать, что могли бы быть счастливее, если бы не ограничивали себя.
Попробуйте радоваться тому, что вы достаточно сильны, чтобы отказаться от своих слабостей. Не надо считать, что раз вам пришлось ограничить себя, жизнь стала серой и унылой. Помните, что ваша главная награда — не материальные подарки, а повышение самодисциплины.
Будьте готовы к поражению
При движении к цели небольшие неудачи неизбежны. Вы можете оступиться один раз или десять, но если вы не будете готовы к тому, что ваши планы провалятся, неожиданные трудности ударят по самооценке. Тогда у вас надолго пропадет желание двигаться дальше.
Поразмышляйте, что вы сделаете, если, к примеру, сорветесь с диеты. Можно придумать небольшое наказание, способное усмирить чувство вины, но не взваливайте на себя слишком много. Решите, с какого действия вы продолжите свой путь к цели, если потерпите неудачу.
Научитесь отвлекаться
Эксперимент с зефиром, о котором вы узнали ранее, доказал, что личности с сильной волей умеют отвлекаться, если испытывают соблазн. Дети, которым была предложена сладость, играли с зефиром, отворачивались от него, смотрели на другие предметы, но не притронулись к угощению.
Не факт, что такие способы подойдут вам, но вы можете придумать что-то свое. Посмотрите фильм, прогуляйтесь, почитайте интересную книгу, поговорите со знакомым. Через несколько часов вы забудете, что хотели все бросить.
Дышите глубже
Когда вы стоите перед выбором, организм испытывает стресс. Ваш разум борется с эмоциями. При беспокойстве префронтальная кора, с помощью которой принимаются решения, начинает работать неправильно. Чтобы прийти в чувство и справиться с соблазном, надо сделать несколько глубоких вдохов. Вы перестанете нервничать и поймете, что мимолетное удовольствие не стоит тех угрызений совести, которые вы испытаете потом.
Придумывайте положительные утверждения
При длительном применении аффирмации воздействуют на подсознание человека, позволяя эффективнее бороться с искушениями. Позитивные фразы помогают познать себя, повышают самообладание.
Если вы хотите перестать курить, когда вам захочется сходить за очередной пачкой сигарет, скажите себе, у вас есть силы на борьбу с вредной привычкой. Не позволяйте себе думать в негативном ключе, забудьте фразу: «Я не могу сопротивляться этому соблазну».
Когда вы говорите себе, что не хотите курить, вы объясняете мозгу, что готовы попрощаться с зависимостью. Если вы говорите что-то отрицательное («Я не могу справиться с этим»), подсознание получает команду о том, что вы на самом деле не планируете избавляться от вредной привычки.
Откладывайте развлечения на потом
Этот метод лучше использовать вместе с другими. Когда вам захочется отдохнуть вместо того, чтобы заняться делом, скажите себе, что устроите перерыв позже.
Установите конкретное время, в течение которого вы будете заняты трудом. Убедите свое подсознание в том, что вы отведете полчаса на уборку или работу, а после этого отправитесь смотреть любимый сериал. Если спустя 30 минут поручение не будет выполнено, а желание оказаться перед телевизором помешает сконцентрироваться на важных задачах, дайте себе еще полчаса на работу. Часто людям хватает всего 30 минут, потом мозг привыкает к деятельности и перестает думать о развлечениях.
Перестаньте посещать привычные места
Выясните, при посещении каких заведений проявляются ваши триггеры, откажитесь от походов в эти места.
Вы привыкли ходить в бар по выходным, но как только вы оказываетесь внутри, желание выпить или закурить возрастает? Придется забыть о любимом заведении на время.
Научитесь медитировать
Медитация способствует повышению эмоционального интеллекта, помогает бороться со стрессом, учит контролю над эмоциями.
С помощью многих экспериментов было доказано, что ежедневная медитация в течение двух месяцев позволяет повысить самодисциплину и осознанность. Человек учится сосредотачиваться на своих чувствах и эмоциях, уменьшает количество негативных мыслей.
Если посмотреть на человека, регулярно практикующего медитацию, вы заметите, что он более спокоен, сдержан и эмоционально стабилен, чем остальные.
Спите достаточно
Ограниченность такого ресурса, как самоконтроль, зависит не только от частоты его использования. Если не высыпаться, способность к самодисциплине значительно уменьшится.
Когда человек плохо спит, его мозг перестает брать на себя ответственность за принятие важных решений. Это значит, что в самый серьезный момент вы сдадитесь из-за того, что не сможете убедить себя в необходимости избавления от вредной привычки.
Важен не только ночной, но и дневной сон. Посчитайте, сколько часов вам нужно находиться в кровати, чтобы чувствовать себя бодрым, строго следуйте составленному расписанию. Не жертвуйте сном ради мимолетных удовольствий.
Поставьте перед собой четкую цель
Если вы не знаете, для чего вам стоит начать контролировать себя, самообладанию вы не научитесь. Вы просто не хотите отвлекаться или собираетесь сократить количество опозданий? Эти утверждения слишком размыты, вам не хватит мотивации, чтобы удержаться от 5 лишних минут сна или предпочесть просмотру развлекательных видеороликов работу.
Поразмышляйте, что бы вы хотели изменить в привычном режиме дня. Поставьте перед собой конкретную цель, например, не сидеть в соцсетях в течение часа, это будет гораздо эффективнее.
Записывайте внезапные мысли
Этот метод дает самые хорошие результаты. Записывайте все мысли, из-за которых вы боитесь двигаться к цели. Поступая так, вы обнаружите несколько плюсов:
Выявите отрицательные мысли.
Начнете следить за негативом, отделяющим вас от цели.
Поймете, что ваши отговорки глупы и безосновательны.
Обращайте особое мнение на оправдания, которые выдумывает ваш мозг. Если мысли упорно внушают, что сигарета поможет справиться со стрессом, осознайте, что именно от курения и возникают проблемы с нервами, а не наоборот. Вам начинает казаться, что сегодня вы уж точно заслужили вредную и калорийную пищу? Но разве болезни, возникающие из-за лишних килограммов — это то, чего вы действительно заслуживаете? Боритесь с отговорками, объясняйте себе, что подобные мысли причинят вам вред.
Вам кажется, что сил двигаться к цели больше нет? Запишите все импульсивные мысли, возникающие в голове, и проработайте каждую. У вас откроется второе дыхание.
Смотрите на цель глобальнее
Если вы поставили перед собой сложную цель, достижение которой требует большого количества времени, смотрите на все, что вас ожидает, в общем. Вам может захотеться забыть о планах на пару недель. Но если вы подумаете о своей мечте в глобальном плане, вы поймете, что отсутствие самоконтроля и самообладания только обесценивают все то, что вы уже успели сделать на пути к цели.
Книги, которые помогут развить этот навык
Пособие по саморазвитию от Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности».
Сборник эффективных методик психолога Шэрона Мельника «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях».
Брошюра Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить».
Полезная книжка о сильных личностях «Развитие силы воли», автором которой является Уолтер Мишел.
Собрание советов по борьбе с ленью «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» от Тимоти Пичила.
Помогающая повысить самообладание книга Дэна Дубравина «Психология эмоций: чувства под контролем».
Кладезь полезных рекомендаций «Будь лучшей версией себя» от Дэна Вальдшмидта.
Сборник эффективных приемов по повышению концентрации «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела», написанный Питером Брегманом.
Мотивирующая жить книга «На пределе. Неделя без жалости к себе», автор которой — Эрик Бертран Ларссен.
Пособие, помогающее быстро добиться поставленных целей «Психология достижений» от Хайди Грант Хэлворсон.
Чтобы повысить способность к самоконтролю, нужно не просто применять психологические приемы. Надо жить с мыслями о том, что вы хотите стать лучше. Узнавайте больше нового об этой теме, читайте полезные книги, смотрите развивающие фильмы, находите новые методы борьбы с прокрастинацией.
Шесть книг, которые научат не волноваться по пустякам и жить счастливо
Мозг можно и нужно тренировать — как и тело. Главное — во всем разобраться: какие упражнения влияют на скорость восприятия информации, какие улучшают память, а что делать совершенно бесполезно. Мы собрали шесть книг, которые помогут составить план тренировок и объяснят, как действовать, чтобы сохранить позитивный взгляд на жизнь в любом возрасте.
1. Сара Дево. Расслабься! 100 способов получить удовольствие от жизни
Когда кажется, что вырваться из проблем и ежедневной рутины невозможно, пригодятся простые и забавные советы Сары Дево. Разрешите себе гулять без цели и наслаждаться любой погодой — даже маленькие радости на ежедневной основе способны изменить настройки сознания на «счастье есть».
2. Джон Медина. Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить
В этой книге ученый-нейробиолог рассказывает об устройстве мозга. Джон Медина объясняет, как питать серые клетки, тренировать память и влиять на свое сознание через физические упражнения. Оказывается, танцы улучшают когнитивные способности, общение с друзьями — это витамины для мозга, а оптимизм добавляет 5–7 лет жизни. В книге много рабочих техник для улучшения памяти, результаты последних исследований работы мозга и полезные советы на каждый день.
3. Гэри Джон Бишоп. Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше
Спокойствие, только спокойствие. Эта книга ворвалась в топ-20 самых покупаемых нехудожественных книг США и задержалась там на 26 недель. В чем ее секрет? Автор предлагает поработать с внутренним монологом. От того, как мы общаемся с самим собой, зависит вся наша жизнь. Почему одни цели достигаются быстро, а другие так и остаются недостижимыми? Как научиться мотивировать себя, перестать переживать по пустякам и главное — как начать жить так, как всегда мечтали? Эксперт по саморазвитию Гэри Бишоп отвечает на все эти вопросы.
Как перестать волноваться и полюбить этот безумный мир
4. Руби Уэкс. Укроти свой мозг!
Руби Уэкс, магистр когнитивной психологии в Оксфорде, объясняет, как мозг делает из нас безумных невротиков. На наше настроение влияют гены, гормоны и окружающая среда, но если разобраться в причинах, проблемы уже не будут казаться такими страшными. Руби предлагает простые упражнения и лайфхаки, которые вернут контроль над собственными мыслями.
5. Виржини Гримальди. Ты поймешь, когда повзрослеешь
Новая книга Виржини Гримальди — о Джулии, которая потеряла отца и уехала работать психотерапевтом в дом престарелых. Здесь-то и начинается самое интересное. Постояльцы научат девушку преодолевать любые трудности, смело расправляться с былыми страхами, а еще объяснят, как сохранить оптимизм в любом возрасте.
6. Дан Кац. Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг
Шведский психолог Дан Кац рассказывает, как сражаться со своими демонами с помощью… внутренней ящерицы. С помощью метафор и картинок Дан Кац поможет посмотреть на любую ситуацию со стороны, рассмешит и направит в сторону решения проблемы.
не жалуемся, не обвиняем, не оправ… ▷ Socratify.Net
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Самое важное — это навести порядок у себя в душе.
Неизвестный автор (1000+)
Самое важное — не то большое, до чего додумались другие, но то маленькое, к чему пришел ты сам.
Мой любимый sputnik (Харуки Мураками) (40+)
В любом деле самое важное — начать. Помните: никому еще не удалось добиться успеха планированием!
Неизвестный автор (1000+)
Самое важное в жизни — это научиться принимать вещи, которые не можешь изменить.
Жан-Клод Ван Дамм (3)
Если человеку кажется, что самое важное явление в мире — это его персона, он не сможет ощутить мир. Он не видит в нем ничего, кроме себя.
Карлос Кастанеда (50+)
Самое главное ваше сокровище — это мир в душе.
Брайан Трейси (20+)
Самое важное — это не результат поиска, а сам поиск. Правда должна открываться понемногу. Если тебе предоставить ее целиком, ты можешь просто не принять ее.
Урсула Ле Гуин (30+)
Самое важное в любых отношениях — желание быть вместе.
Неизвестный автор (1000+)
Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.
Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (10+)
Прежде чем отправляться спасать леса Амазонии от уничтожения жестоким поколением твоих родителей, попробуй хотя бы навести порядок в своей комнате.
Билл Гейтс (30+)
3 способа навести порядок в своей жизни
Вы когда-нибудь видели рыбу, плавающую в грязной воде? Она выглядит унылой, у нее мало энергии, и она едва шевелит плавниками, словно на них железные оковы. Смените грязную воду на чистую, и все изменится. Рыба оживится, станет веселой и активной, а ее чешуя яркой.
Наши мысли и убеждения подобны воде. Негативный жизненный опыт формирует ложные убеждения, омрачает мысли и лишает жизненной энергии. Мы начинаем сомневаться в своих способностях, застреваем в непродуктивных отношениях и не позволяем своему потенциалу полностью раскрыться.
Однако люди, в отличие от рыб, могут сами менять свою «воду». Многие становятся рабами своих мыслей и даже не подозревают о том, что могут контролировать, что и как они думают. Они не предпринимают никаких усилий, чтобы изменить образ мышления, потому что боятся или считают, что не заслуживают жить в чистой «воде».
Правда в том, что вы можете очистить свой аквариум. Вы просыпаетесь и планируете свой день. Улыбнитесь и настройтесь на позитив. Инвестируйте в здоровые отношения. Окружайте себя позитивными людьми. Замечайте радостные моменты. Создавайте что-то. Вы можете изменить свою жизнь, изменив отношение к ней.
Все начинается с мыслей и заканчивается ими. То, что вы думаете о себе, определяет вашу реальность. Эти три способа помогут вам очистить свою «воду».
1. Определите, какой энергией вы наполнены, позитивной или негативной
Если в вас преобладает негативная энергия, вы держитесь за отношения, которые исчерпали себя, культивируете свои вредные привычки и нездоровые модели поведения, плохо спите и постоянно оцениваете себя. Вы переживаете по пустякам, едите нездоровую пищу, ссоритесь, сопротивляетесь, ругаетесь, злитесь и воспринимаете жизнь как наказание.
Если вы полны позитивной энергии, вы создаете, строите и инвестируете в себя и людей, которые важны для вас. Вы устанавливаете здоровые ограничения, прислушиваетесь к себе, свободно и спокойно высказываете свое мнение и мечтаете. Вы не осуждаете себя и других, не навешиваете ярлыки и не испытываете страх.
Вы ведете активный образ жизни, следите за питанием, пьете много воды, и у вас нет проблем со сном. Вы умеете искренне любить и способны прощать.
2. Осознайте, какие ложные убеждения определяют вашу жизнь
Никто из нас не стал взрослым, не испытав страданий. Страдания были разные: физические, моральные, сексуальные и эмоциональные. Кто-то навсегда запомнил, как его запирали в чулане, кто-то вспоминает первую несчастную любовь, а кто-то смерть близкого человека или развод родителей. То, что вы видели и чувствовали, и то, как к вам относились окружающие, во многом определяет вашу жизнь и формирует ложные стереотипы.
Психология — Самое важное – это навести порядок в душе….
Repost from Fuad Hüseynov — март 2020
Пока власти уговаривают вас соблюдать карантин и пугают вас штрафами и арестами, я лучше расскажу вам, что будет происходить в реальности, если вы не будете соблюдать карантин. Возможно, это подействует лучше уговоров и угроз штрафов.
Напомню, что карантинные мероприятия служат для того, чтобы избежать взрывного роста заболевших, при котором количество людей, одновременно нуждающихся в медицинской помощи, превышает возможности системы здравоохранения оказать им всем помощь.
Когда такое происходит, в действие вводятся давным давно определённые протоколы реагирования на такую ситуацию. Эти протоколы прекрасно знают эпидемиологи, врачи, изучавшие медицину катастроф, а также все студенты медицинских ВУЗов, посещавшие занятия на кафедрах военной медицины.
Самые опытные врачи освобождаются от всех своих обязанностей и становятся на сортировку поступающих больных. Их задачей становится отсортировать пациентов по степени тяжести — на тяжёлых, средней тяжести и лёгких.
Все остальные врачи занимаются лечением ТОЛЬКО больных средней тяжести.
«Лёгким» даются инструкции по поводу того, как они могут помочь друг другу, чем они и занимаются под надзором санитарки или наименее опытной медсестры.
Тяжелобольные отправляются в палаты умирать. На них не будут тратить вообще никаких ресурсов. Если кто-то из них доживёт до того момента, пока окажут помощь всем больным средней тяжести, то тогда врачи и займутся ими. Это выглядит жестоко, но только так можно вылечить максимально возможное количество людей. Иначе, пока врачи будут возиться с одним «тяжёлым», умрёт несколько больных средней тяжести, а ещё с десяток «средних» перейдёт в разряд «тяжёлых».
Первоначальная сортировка — самая сложная и ответственная работа, и именно поэтому на неё выделяют самых опытных врачей. Врачи с недостаточным опытом могут не справиться с психологическим давлением и занять драгоценные ресурсы, например, безнадёжным ребёнком или безнадёжной беременной женщиной. Или же они могут потратить драгоценные ресурсы на «лёгких», у которых больше всего сил, и которые из-за этого гораздо громче и активнее требуют оказания помощи именно им.
В случае с коронавирусом, в разряд «тяжёлых» будут определены люди пожилого возраста, а также больные достаточно серьёзными хроническими заболеваниями всех возрастов. Не соблюдая карантин, именно вы приговорите большинство из них к смерти. Потому что вы или те, кого вы заразили в инкубационный период, займут те ресурсы системы здравоохранения, то время врачей и медсестёр, и те аппараты искусственной вентиляции лёгких, которые могли быть потрачены на их спасение.
ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ИМЕННО ВЫ:
1. Соблюдайте карантин и не выходите из дома, кроме как по крайней необходимости. Иначе, даже если вы переболеете бессимптомно или очень легко, вы заразите кучу людей, которые и перегрузят ресурсы системы здравоохранения.
2. Убедите своих пожилых родственников и знакомых не выходить на улицу вообще и не контактировать вообще ни с кем (в том числе и с вами). Пусть сидят дома и общаются со всеми через аудио и видеозвонки в месседжерах. Пусть продукты им приносят курьеры или соседи и оставляют сумки под дверью. Пусть к ним перестанут приходить помощники по хозяйству. В конце концов, лучше пожить некоторое время в бардаке, чем подвергать себя смертельному риску. Звоните им каждый день, контролируйте, выполняют ли они ваши указания, и повторяйте им эти правила («никуда не выходить и ни с кем не контактировать очно») снова и снова.
3. Убедите в том же самом ваших пожилых соседей по подъезду. Обменяйтесь с ними телефонами, и, собираясь в магазин, созванивайтесь с ними, и спрашивайте, нужно ли им, чтобы вы купили в магазине что-то и для них. Предложите им звонить вам, если у них возникнет необходимость что-то купить.
4. Соблюдайте гигиену. Мойте руки с мылом (дважды) или используйте антисептический гель для рук после каждого контакта с наличными деньгами, каждого посещения общественного места (абсолютно необходимого, надеюсь), не забывайте также и про дезинфекцию телефона, который регулярно контактирует и с вашими руками, и с вашим лицом.
Предлагаю распространить этот текст в местных группах,а то до нашего населения не доходит.
Как навести порядок в жизни
Бывает, становится невыносимо тошно от того, что с тобой происходит. Не стоит закрывать глаза на неприятности и некомфортное ощущение себя в этой жизни. Ведь это верный признак того, что ты идешь куда-то не туда и делаешь что-то не то. А значит — время перемен стучится в твою дверь.
Что-то менять достаточно сложно. Но цена счастья такова — иногда надо отбросить всё, к чему так привязан, чтобы волна радости и успеха накрыла тебя с головой. Хочешь попробовать? Тогда читай эти секреты, которые помогут навести тебе порядок в своей голове и расставят всё по местам в жизни.
Как навести порядок в жизни
Закончи все дела, которые вечно откладываются О, насколько же легче тебе сразу станет! Оттягивание неприятных моментов хорошо демонстрирует природу человека, лень и страх испытывать неприятные эмоции руководят нами достаточно сильно. Хватит уже. Сделай наконец то, что всё равно придется сделать, рано или поздно. Ты будешь парить, когда осознаешь это прекрасное состояние без дополнительного груза невыполненных дел.
Выбрось мусор Мусор из дома гони прочь поганой метлой. Что такое мусор? То, чем ты не пользуешься. Освободи себя от всех этих ненужных вещей наконец. Чем больше ты выбросишь, отдашь и продашь, тем больше нового придет взамен. Ты сам прекрасно знаешь, что это давно было пора сделать. Принимайся за работу, не откладывая!
Очисти компьютер Все ненужные файлы — по ветру. Зачем тебе старые фотографии, напоминающие о несчастной любви? Фильмы, которые ты так и не посмотрел и не особо горишь желанием смотреть? Куча информации, собранной на просторах Интернета и бережно хранимой тобой, но никому не нужной? Немедленно наведи порядок в компе, и твоя голова удивительным образом станет лучше соображать. Информационный фон очистится, ненужный груз перестанет замедлять твою жизнь.
Приведи всё в систему Гармоничный порядок — это залог хорошего и эффективного функционирования дел, особенно если пришло время ускоряться. Тебе не удастся переключить жизнь на новую скорость, если на твоем рабочем столе и в квартире царит хаос. Каждой вещи — свое место. Сделай свою жизнь проще!
Фильтруй входящую информацию Читай только то, что действительно находит отклик в твоей душе. Перестань забивать голову глупостями, которые так и норовят пробраться в твою жизнь с помощью непонятных блогов и пустых, бессмысленных подписок. Только полезная, добрая, нужная информация. Установи себе такое правило, и ты сразу же заметишь, как улучшилось твое настроение и всё вокруг заиграло новыми красками.
Процесс генеральной уборки своего настоящего состоит из двух ключевых моментов: избавления от хлама на всех уровнях и упорядочивания дел, включая входящий информационный поток. Если ты справишься с этим, можешь поздравлять себя с началом новой жизни заслуженно!
Никогда не останавливайся в развитии и тяни за собой вперед друзей. Покажи дорогим людям эту статью — пусть прочтут и сделают свою жизнь еще лучше!
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
принципиально новый метод уборки — INMYROOM
Вы рассматриваете свой дом только сквозь призму функциональности? Делите его на ряд комнат, где едите, спите, моетесь, работаете, общаетесь с домочадцами? Мыслите шире: дом – это центр вашей неповторимой жизни, которая требует порядка во всех сферах. Мы прочитали новую книгу об уборке, чтобы узнать, как начать жить осознаннее и перестать захламлять окружающее пространство. Делимся впечатлениями с вами.
Книга «Дышите свободно» вышла на русском языке в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» в 2015 году. Ее авторы – Лорен Розенфилд и Мелва Грин – написали ее для тех, кто хочет избавиться от беспорядка у себя в доме и душе. Доктор Мелва Грин – дипломированный врач-психиатр, сочетает научные знания с силой интуиции. Лорен Розенфилд – мать четырех непоседливых подростков и мастер духовного очищения.
1. Начните уборку с прихожей
Прихожая – это первое место, где вы оказываетесь, приходя домой. Поэтому и наведение порядка стоит начинать именно с нее. Войдите в свой дом так, будто вы гость, попавший сюда впервые. Что сразу бросается в глаза? Какие вещи кажутся лишними? Уберите их, не раздумывая – отдайте кому-нибудь или выбросите.
Наполняйте прихожую только нужными вещами и приятными аксессуарами. Поставьте на комод вазу с живыми цветами, повесьте жизнерадостную картину и постер. Держите все вещи на своих местах, а листовки, чеки и другой мусор выкидывайте еще до прихода домой.
«Прежде чем вы начнете избавляться от хлама, важно запомнить, что процесс освобождения требует терпения, податливости и чуткого самоанализа».
2. Создайте атмосферу для отдыха в гостиной
Гостиная – это место для сбора всей семьи: здесь мы делимся событиями дня, впечатлениями, проводим время с детьми и принимаем гостей. У кого-то для этих целей выделена целая комната, у кого-то она также выполняет функцию спальни. Объединяет их одно – беспорядок мешает полностью расслабиться и отдохнуть.
Сфотографируйте интерьер вашей гостиной, просмотрите фото и подумайте, что вам мешает. Возможно, в углу скопилась стопка ненужных журналов, между книг лежат рекламные листовки, а на спинке кресла висит одежда – уберите лишние вещи. Проделайте манипуляции несколько раз и единственное, что вам останется, – пригласить сюда гостей.
«Физический хлам – всего лишь выражение эмоционального беспорядка, который мы носим в себе».
3. Обустройте место для домашних ужинов
Столовая – больше, чем комната, где просто едят: здесь люди общаются, обмениваются новостями. Неважно, можете ли вы выделить под нее полноценное помещение или ужинаете за небольшим столом на кухне – в этой зоне должен быть порядок. Часто в столовой работают за компьютером, делают уроки – используют ее как полноценное рабочее место. Поэтому и приемы пищи становятся больше похожи на быстрый перекус в компании с ноутбуком или телевизором.
Принимаясь за уборку в этой зоне, напишите список дел, которыми вы здесь занимаетесь: школьные уроки, офисная работа, рукоделие. Выделите по коробке для каждого занятия: складывайте в них лишние вещи и убирайте с глаз долой – пусть во время еды вас ничего не отвлекает.
«Вам придется посмотреть на комнаты не просто, как на место для мебели, а как на внешнее проявление эмоциональной и духовной жизни. Для каждого помещения выберите как минимум три слова-символа, описывающие атмосферу, которую вы хотите там создать».
4. Освободите кухню от лишних вещей
Кухню часто называют сердцем дома – именно здесь хозяйка готовит еду для семьи, сюда за чашкой чая первым делом заходят гости. Помимо продуктов, здесь хранится посуда, приспособления для готовки, кулинарные книги и многое другое. Но все ли они на своих местах, пользуетесь ли вы хотя бы половиной вещей?
Избавьтесь от предметов мебели, мешающих свободно передвигаться по кухне и использовать пространство по максимуму. Возьмите любимую кулинарную книгу и спланируйте ужин своей мечты. Вытащите все инструменты, необходимые для приготовления такого ужина: кастрюли, сковороды, миски. Повторите манипуляции с разными вариантами меню: все, что осталось в стороне – смело выкидывайте. И, конечно, не стоит ждать особого момента – приготовьте ужин вашей мечты уже сейчас!
«Избавление от хлама – отказ от ненужных вещей для того, чтобы получить взамен пространство, время и положительные эмоции, которых вам не хватает».
5. Учите ребенка убирать своим примером
Пока ребенок еще маленький, вы несете ответственность за порядок в детской. Но малыши растут и меняются, детская преображается вместе с ними – наполняется игрушками, личными вещами и атрибутами хобби. Помните, что дети не видят беспорядка – для них это естественный результат развития и самопознания.
Лучший способ приучить ребенка наводить порядок – не просить его, а показывать, как это делается на собственном примере. За один раз ставьте перед ним одну небольшую задачу: разобрать один ящик, выкинуть старую одежду, убрать игрушки. И конечно, не забудьте про поощрения.
«Цель состоит в том, чтобы получить удовольствие от процесса и ощутить радость от проделанной работы».
6. Избавьтесь от отвлекающих вещей в кабинете
Одни любят работать в открытых общих зонах: за обеденным столом, за кофейным столиком у дивана, в спальне; другие выбирают уединенное место рядом с окном. И те, и другие схожи в одном – рабочее пространство легко превращается в настоящее скопище хлама.
Психологи говорят, что это связано с чувством тревоги и страха перед ответственным делом. Чтобы навести в кабинете порядок, рассортируйте сначала вещи, к которым вы безразличны, затем те, что вызывают страх или ступор. В результате вы не только очистите пространство, но и поймете, на какой вид деятельности обратить особое внимание.
«Всегда начинайте с определения цели для комнаты или зоны, выбранной для наведения порядка. Вам предстоит выискивать вещи, несоответствующие цели: они отправятся в коробку».
7. Освободите место для отдыха в спальне
Спальня – личное пространство, в котором мы особенно уязвимы. Спальня – это место любви, отдыха и восстановления, и любой беспорядок будет мешать полноценному расслаблению. Осмотрите внимательно комнату, обратите внимание, какие из вещей вызывают приятные эмоции, а что вы хотели бы заменить. Если нужно, без колебаний выкидывайте лишние аксессуары и выставляйте на первый план то, что вам нравится.
«Мы большие поклонники снимков в стиле «до и после». Приятно взглянуть, где ты был раньше, чтобы осознать, как далеко продвинулся».
8. Уделите время чистоте в ванной
Ванная – место, с которого начинается каждое утро и заканчивается вечер. Именно здесь мы можем побыть наедине с собой, улыбнуться отражению и настроиться на новый день. Трудно это сделать среди нестираного белья, хаотичных флаконов с шампунями и грязной раковины.
Избавьтесь от всех вещей, которые портят вам начало дня и вызывают дискомфорт. Рассортируйте флаконы и баночки – вы уверены, что они все вам нужны? Смело выбрасывайте те, что уже покрылись пылью – полюбите себя.
«Идею трех врат хорошо использовать при уборке дома. Мы предлагаем следующие контрольные вопросы: соответствует ли эта вещь мои целям? пользуюсь ли я этой вещью? полезна ли эта вещь моей душе?».
Мнение InMyRoom
Если вы никогда не прослеживали связь между вашим эмоциональным состоянием и порядком в доме, то эта книга может стать для вас настоящим открытием. В ней нет практических советов, как отмыть пятно или развесить кофточки, зато вы познакомитесь с популярными упражнениями по самоанализу и принятию себя. На деле их выполнение часто оказывается более эффективным, чем ежедневное протирание пыли.
Священник-врач Ростислав Валихновский рассказал, как навести порядок в душе (+ВИДЕО)
«Каковы наши мысли, такова и наша жизнь», — привёл он слова выдающегося старца Сербской Православной Церкви Фаддея Витовницкого.
«Когда сербский старец ещё был юношей, то получил неутешительный диагноз — врачи диагностировали ему тяжёлую форму туберкулёза. Однако будучи глубоко воцерковлённым, он воспринял это как Промысл и волю Божью в своей жизни», — сказал отец Ростислав. Юный Фаддей не отчаялся, а наоборот начал молиться ежесекундно. Кроме того, он обратил внимание на значимую роль мысли.
«Старец обратил внимание на мир мыслей и сказал такую фразу, которая важна была как для его соотечественников того времени, так и для нас в нашей современности. Он отчётливо увидел, что состояние наших мыслей непосредственно влияет на состояние наших дел, на нашу семейную жизнь, на общественную жизнь, на жизнь в государстве. Всё начинается с мысли. Фаддей Витовницкий видел: как только наступает мир в сердце, так сразу и мысли становятся добрыми, позитивными, Божьими, а жизнь человека в корне меняется. Всё начинается с мысли. Это настолько важно, что надо повторять себе эти слова ещё и ещё раз», — подчеркнул священник-врач.
Также отец Ростислав отметил: «В молитве старец увидел мощное средство исцеления и долголетия, что даёт, с одной стороны, шанс душе для вечной жизни, а с другой стороны, продлевает жизнь тела. Он прожил много лет и мирно предал свою душу Господу».
Он также предложил представить, какие мысли могли быть у людей, живших в ХХ веке — веке войн, голодов, кризисов и эпидемий. «Конечно, они благодарили за каждый день, они знали цену и хлеба, и соли, они знали цену мирного неба. Трудно сравнить их мысли с мыслями нашего времени. Например, сегодня растёт поколение молодых людей, которые могут портить себе и окружающим настроение только потому, что не успели что-то купить или неудачно купили на «Амазоне» либо ином ресурсе, или только потому, что получили малое количество лайков либо шеров. Вот вам различные формы жизни мысли, разные формы качества мысли. Конечно, это влияет на то, что будет в будущности», — отметил священник.
Отец Ростислав подчеркнул: «Мы живём благодаря тому, что последовательность «мысль – слово – дело» была отчеканена нашими родителями, дедушками, бабушками, которые ценили дар Божий — жизнь. Собственно, их трудами».
Также священник-врач напомнил о ярком случае, свидетельствующем о силе мысли и христианской веры, из жития преподобного Марка Афинского. «Хотелось бы вспомнить житие преподобного Марка Афинского, память которого Святая Православная Церковь совершает 18 апреля. Монах, отшельник, который провёл в одиночестве 95 лет и встретился с аввой Серапионом, который, собственно, и записал его житие. Первых 30 лет отшельник Марк Афинский провёл в пустыне в нынешней Эфиопии в большой нужде. У него не было что есть, он ел только пустынные растения, даже питался (представьте себе!) пылью, окружавшей его в пещере. Итак, он встречает авву Серапиона, — а Марк Афинский уже долгое время живёт в одиночестве, не видя ни людей, ни животных, — и спрашивает, а что же там в мире происходит, есть ли в мире христианские подвижники, которые, по слову Евангелия от Матфея, могут двигать горы (Мф. 17:20). «Помнишь, Серапион, эту часть Евангелия, в которой Господь говорит, что если ваша вера будет такой маленькой, как горчичное зерно, то горе прикажете сместиться — она перейдёт на другое место», — говорит Марк Афинский. А пока он говорил, соседняя гора буквально переместилась на 2,5 км к морю, пишет авва Серапион. Сам авва Серапион находится в большом потрясении, а Марк Афинский впадает в отчаяние: «Неужели нет таких подвижников в мире, в котором живёт большинство людей?!» Такая сила веры и сила мысли, наполненная Верой Православной, дорогие и родные!»
В завершение выпуска отец Ростислав предложил вспомнить, о чём говорил в предыдущий раз. «Помните, мы договорились, что в течение дня будем наблюдать за своими мыслями? Конечно, мы увидели, что наши мысли были как положительными, так и отрицательными, как рассеянными, так и сконцентрированными, в зависимости от настроения, состояния здоровья, физической усталости, умственной нагрузки, отвлекающих факторов, стрессовых факторов и так далее», — сказал он и дал ответ на следующий важный вопрос: «Когда мы понимаем, что не можем управлять нашим миром мыслей, то ставим логический, естественный вопрос: где же выход, каким образом нам привести в порядок наш мир духа, разума, души и собственно здоровье тела? Святой Серафим Саровский сказал замечательные глубокие слова, которыми живёт наша Православная Церковь: «Стяжи дух мирен, и вокруг тебя спасутся тысячи». Вот сколько зависит от нас самих, от каждого из нас».
По его словам, к способам стяжания Святого Духа относятся: чтение Евангелия и трудов святых отцов, которые толкуют благую весть Господа; Таинства Церкви; молитва; доброделание, или творение добрых дел.
Подробно о каждом из указанных способов отец Ростислав пообещал рассказать в следующих выпусках цикла. «Сейчас отмечу следующее. Представьте себе, человек живёт, стяжая Дух Святой, а потом внезапно чувствует в своём сердце Его утрату. Это большая трагедия и катастрофа. В результате чего она происходит? В результате единственного нашего врага — греха. Если мы грешим, то теряем Дух Святой. Мы тоже будем говорить, дорогие и родные, в следующих программах о том, как грех отнимает у нас благодать Духа Святого, и о том, каким образом построить нашу жизнь, чтобы мы максимально достигли целей христианской жизни, чтобы в конце нашей жизненной дороги «возрадовались и возвеселились» в Господе нашем Иисусе Христе», — заключил священник-врач.
По материалам news.church.ua.
Если Вам понравился материал — поддержите нас!
Сделать уборку, посадить цветы и навести порядок в душе
Весна — прекрасное время года, с приходом первых по-настоящему теплых дней высыхают накопившиеся от талого снега лужи. Окружающий мир постепенно преображается, отогреваясь после суровой зимы в лучах солнца, которое каждый день все раньше поднимается над горизонтом. Парки, скверы и улицы города приводят в порядок тысячи рук, и там, где вчера лежал слой веток и прелой листвы, уже появляются скромные ростки зелени. Надоевшие пуховики и шубы уступают место элегантным пальто и лёгким тренчам, и теплые вещи надолго отправляются в дальний угол шкафа.
Весна — отличный повод воплотить в жизнь идеи, отложенные до лучших времен, или решить мелкие накопившиеся проблемы. Что сегодня важно — каждый решает сам, ведь все мы такие разные. Кто-то, к примеру, уже успел достать запылившиеся ролики, скейт или велосипед и выйти на улицу, прокатиться с друзьями, провести время на свежем воздухе и просто отдохнуть от телевизора, компьютера и интернета. А кто-то только задумывается об утренних пробежках и покупке комфортной одежды для занятий спортом.
Что стоит обязательно сделать весной или хотя бы запланировать на ближайшее время? Мы спросили у тех, кто дружит с Репабликом уже не один год.
Привести в порядок окружающий тебя мир
Наталья Ланц: «Почему-то первое, что пришло в голову — слова из песни Александра Иванова: «Выкинуть хлам из дома и старых позвать друзей». Вообще, я не буду оригинальной. Я считаю, что весной надо брать пример у природы и тоже обновляться. Впустить домой свежий воздух, провести генеральную уборку, выбросить все ненужное, что скопилось за зиму, чтобы дом «задышал». Себя «почистить» тоже — выкинуть из головы плохие мысли и освободить пространство для новых. Устроить себе весенние разгрузочные дни — очиститься внутри, да и снаружи тоже. В общем, сбросить старую шкурку. Вспомнить о своих мечтах, придумать, как воплотить их в жизнь и двигаться вперед!».
Украсить свой дом и найти повод быть счастливым
Дарья Стерехова: «Обязательно нужно подготовить красивые горшочки и посадить цветы, чтобы повесить их за окном, когда станет совсем тепло. Чаще обращать внимание на проездные билетики в автобусе, не обязательно пользоваться правильным способом подсчета, ведь сделать билет «счастливым» может ваша дата рождения, номер телефона или другие значимые числа. А можно принять участие и выиграть в каком-нибудь конкурсе. Если не найдете подходящий, придумайте и организуйте свой!».
Осуществить то, что давно хотелось
Елена Бакламенко: «Я решила этой весной обязательно выполнить комплекс йоги «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнцу») 108 раз на рассвете в каком-нибудь красивом месте. Возможно, на берегу какого-нибудь водоёма. У меня есть опыт катать «сурью» на берегу моря. Это потрясающие ощущения, когда начинаешь практику в сумерках, а потом из-за горизонта появляется солнышко, и, кажется, именно его ласковые лучи дают силы для нового круга. Это очень полезная для тела и ума практика. Действительно, чувствуешь, как внутри разливается тепло. Главное — выбрать хороший день. А ещё — найти сообщника, который не поленится проснуться в 4-5 утра и посчитает количество циклов».
Освободиться от всего старого и заняться чем-то новым
Максим Лавринов: «Весна — это начало нового жизненного витка, и потому первое, что нужно сделать — это очистить организм от накопившихся шлаков и всего прочего, что успело образоваться за зиму. А уже потом обдумывать стратегию и тактику дальнейшего развития. Именно в это время года нужно начинать какие-либо проекты крупные или не очень. Да и вообще строить планы на год рекомендуется весной, а не 1 января, как принято у нас. Весна — это время, когда все оживает, просыпается, и вот как раз в этот период и стоит проявить активность. Легче, может быть, не будет, но будет гораздо интереснее. Ты вдохновлён, воодушевлён и готов к любым переменам в твоей жизни. А еще необходимо чаще бывать на природе, она благотворно влияет на чувства человека. За зиму мы становимся вялыми, наши ощущения притупляются. Обиды, негативные мысли, неудовлетворенность жизнью — все это сказывается. Поэтому весной просто необходимо обновлять свои чувства, после этого сразу хочется жить и творить».
Конечно, вовсе не обязательно сразу составлять огромные и непосильные планы на будущее, которые потом совсем не захочется выполнять. Достаточно сделать что-то небольшое, но действительно значимое именно для вас. Решите ли вы просто помыть окна или поменять взгляды на жизнь — дело личное. А весна — это лишь стимул к действию, к какому именно, каждый определит для себя сам.
Как правильно принимать душ со всеми своими продуктами
Вы принимаете душ с тех пор, как научились ходить, и я могу почти гарантировать вам, что с точки зрения логистики мало что изменилось: вспенить, сполоснуть, повторить (накидка?). Однако по мере того, как вы вспениваете, вы можете задумываться над одним из самых философских вопросов жизни. Что сначала: гель для душа или шампунь?
Потому что, как оказалось, на самом деле есть правильный способ принять душ. Это не значит, что вы полностью испортите волосы или что ваша кожа отвалится, но есть определенный порядок, который, по мнению дерматологов, лучше всего работает с точки зрения поддержания всего в идеальной форме.
«Мне нравится отшелушивать, мыть волосы, а затем мыть тело», — говорит Мона Гохара, доктор медицины, дерматолог из Данбери, штат Коннектикут. «Мытье тела должно быть последним шагом, потому что оно смывает остатки от первых двух шагов».
«Мытье тела должно быть последним этапом, потому что оно смывает остатки».
Очищение тела после шампуня является ключевым моментом, поскольку определенные ингредиенты в продуктах для волос, особенно кондиционеры, могут потенциально вызвать высыпания (например, силиконы, сверхтяжелые масла и т. п.).«Если у вас есть такое заболевание, как прыщи, ваши продукты для волос могут спровоцировать это», — говорит Хайди Вальдорф, доктор медицины, дерматолог из Waldorf Dermatology Aesthetics. «В таком случае лучше всего вымыть лицо и тело после полного ополаскивания волос».
Истории по теме
Доктор Гохара соглашается: «Часто люди сначала моют свое тело, а затем теряют клетки кожи или оставляют кондиционеры, забивающие поры», — говорит она. Другими словами, вы должны очищать кожу в последнюю очередь, иначе может привести к появлению спины (акне на спине).
Есть небольших недостатков в отношении идеальной системы. Доктор Уолдорф отмечает, что если у вас перхоть и вы используете лечебный шампунь, вы должны оставить его на коже головы, пока вы моете лицо и тело, а затем шампунь и кондиционер. И, конечно же, важно, какие средства личной гигиены вы используете.
«Самая большая ошибка — использовать что-то подсушивающее для очистки кожи», — говорит д-р Вальдорф. «Используйте что-нибудь пополняющее. Если вы отшелушиваете в душе, не забудьте после этого увлажнить кожу.
Итак, вот и все, ребята — чтобы не допустить появления яиц, ягодиц или остатков на теле, придерживайтесь этих шагов. «И пусть все будет кратко», — добавляет доктор Вальдорф. «Длительный душ сушит кожу».
Все, что вам нужно, это 3 доллара, чтобы превратить душ в полноценный спа. Но помните: меньше душа — это лучший биохак красоты.
7 простых советов для режима принятия душа
Продолжительный горячий душ — одно из простых радостей жизни. Но какими бы замечательными они ни были, иногда нужно просто спуститься и испачкаться (эээ, почистить) — быстро.
Итак, проспали ли вы будильник или просто хотите убедиться, что получаете максимальную отдачу от затраченных средств, вот все, что вам нужно знать для наиболее эффективного сеанса мыльной пены.
1. Охладите
Горячий душ с паром может показаться удивительным, но горячая вода удаляет ваши натуральные масла и сушит влагу с нашей кожи, как ничто другое, — говорит Лорен Плох, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Джорджии.
Итак, если вам действительно нужно что-то исправить, потратите максимум пару минут в горячей воде, а затем сделайте ее теплой — иначе говоря, недостаточно горячей, чтобы ваша кожа покраснела.
2. Будьте короче
В идеале время принятия душа должно составлять от 5 до 10 минут, — говорит Мари Джин, доктор медицины, дерматолог из Кремниевой долины. И помните, все дело в качестве, а не в количестве.
Принимая душ чаще, чем один раз в день, можно серьезно высушить кожу, — говорит Джин. Хотя кажется, что больше воды означает больше влаги, на самом деле все наоборот: чрезмерный душ обнажает кожу, делая ее еще суше.
Отказаться от жизни без ощущения горячего, очищающего пазухи душа? Нам тоже.Хорошая альтернатива — обогреватель для вашей ванной комнаты, — говорит Карин Гроссман, доктор медицины, дерматолог из Grossman Dermatology в Беверли-Хиллз.
И вы можете пропустить последнее ополаскивание ледяной водой, предположительно, для более блестящих волос. По словам Гроссмана, вам придется изо всех сил, чтобы изменить волосы. Так что, если вы не возражаете против ежедневных полярных погружений, обычно это не стоит неудовольствия.
3. Вспенить, промыть,
повторить
Как только вы найдете нужную температуру, сначала уберите шампунь с дороги.И хотя «вспенить, сполоснуть, повторить» существует с незапамятных времен (и маркетинга), Гроссман говорит, что «повторять» нужно только в том случае, если у вас очень жирная кожа головы. Все остальные, не стесняйтесь игнорировать.
Затем нанесите кондиционер на кончики волос и дайте ему впитаться. Как правило, используйте больше для густых волос и меньше для более тонких прядей.
Теплая и влажная среда творит чудеса: фолликулы открываются, позволяя кондиционеру проникнуть еще глубже и делая его более эффективным, чем если бы вы сразу же смыли его, — объясняет Гроссман.Дождитесь окончания душа, а затем расчешите волосы расческой.
Если вы склонны к высыпаниям, не забудьте снова умыться, как только кондиционер закончится. Это потому, что масла могут вызвать прыщи, — говорит Дж. Скотт Кастелер, доктор медицины, дерматолог из Кентукки.
4. Потерять люфу
Во всем виноват «Блондинка в законе» , но у нас всегда висела люфа в душе. Проблема? Плох говорит, что люди, как правило, не чистят люфы и не держат их после расцвета — обычно всего 2 месяца, что делает их рассадником бактерий.
По ее словам, лучшим выбором будет тряпка для мытья посуды, которую людям легче не забывать мыть каждую неделю или просто пользоваться руками.
5. Очищайте там, где это важно.
Еще одно упрощение: вам действительно нужно очистить только области с высокой плотностью потовых желез, такие как пах, ягодицы, под грудью и подмышки, — говорит Гроссман. Мыло все тело каждый раз фактически лишает кожу необходимых масел, особенно в таких областях, как голени или руки.
И хотя эти средства для душа, пахнущие тропическим лесом Амазонки или полями лаванды, соблазнительны, не стесняйтесь делать это просто. Используйте мягкое очищающее средство и не переусердствуйте.
6. Добавьте дополнительные функции
Если вы изучили все основы, но все же хотите больше побыть наедине с собой (виноват), сейчас самое время добавить в любые другие шаги, такие как чистка зубов, бритье или использование пемзы. на ногах. Теплая и влажная среда смягчила вашу кожу, что позволяет легче отшелушивать мертвые клетки.
Несмотря на распространенные заблуждения, если вы бреетесь там, нет необходимости отшелушивать линию бикини зернистым скрабом (или пемзой), говорит Гроссман.
Лучший способ избежать вросших волос: используйте бритву, которая не переборщит с лезвиями. Слишком тщательное бритье снимает верхний слой кожи, что облегчает рост волос в неправильном направлении.
7. Lotion up
Наносите увлажняющий крем непосредственно перед или после того, как вы выйдете из теплой воды, — говорит Гроссман.Да, вы правильно прочитали — можно увлажнить в душе .
И это действительно отличное время для этого, говорит Гроссман, так как лосьон удерживает влагу в коже. Она рекомендует использовать увлажняющий крем для душа, например кокосовое масло или даже просто обычное. Привет, старый друг.
Если вы обнаружите, что ваша кожа все еще высохла, выберите лосьон с химическим эксфолиантом, таким как альфа-гидроксикислота (AHA), — говорит Плох. Хотя физические скрабы могут быть абразивными, AHA, такие как лактат аммония или салициловая кислота, избавляют от омертвевшей кожи, обеспечивая при этом влагу (… сущность влажности).
Наконец, если вы решили увлажнить кожу прямо после душа, не забудьте нанести крем в течение 3 минут после высыхания, — говорит Плох.
Кроме того, Джин предлагает держать дверь закрытой и выключать верхний вентилятор во время душа. Это задерживает влажность и пар в воздухе и смягчает кожу, поэтому больше влаги может впитаться, а не испаряться. (Простите, потолок лепить).
Иногда по утрам все, что мы можем сделать, — это прыгнуть, вспениться и выйти из душа. Но покрытие всех баз может иметь большое значение для ощущения сухости и зуда вашей кожи.
Составьте план игры, и вы, наконец, сможете сосредоточиться на том, что действительно важно — будь то ужасное пение, медитация или решение, что вы хотите съесть на завтрак.
8 умных вещей, которые нужно делать в душе — помимо мытья себя — HealthyWay
В среднем человек проводит в душе 8,2 минуты.
У этого достаточно времени, чтобы очиститься, но также и достаточно времени, чтобы начать свой день быстрее. Оптимально используя время принятия душа, вы можете улучшить свой мозг, стать здоровее и вести более эффективный образ жизни.
Не верите? В следующий раз, когда вы примете душ, подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок несколько из этих занятий.
1. Придумайте что-нибудь творческое.
Душ — довольно расслабляющее место, и когда ваш мозг расслабляется, вы наслаждаетесь хорошим выбросом дофамина. По словам нейробиолога Алисы Флаэрти, это чрезвычайно полезно, если вы ищете творческого вдохновения.
Люди различаются по уровню творческой энергии в зависимости от активности дофаминовых путей лимбической системы, — сказала она, и если вы этого не понимаете, не беспокойтесь. По сути, теплый душ может вызвать выброс дофамина, который временно улучшает творческие способности и позволяет вашему разуму творить чудеса.
2. Изучите что-нибудь.
Очевидно, что вам понадобится какой-то звук, чтобы чему-то научиться в душе, но на самом деле вы можете учиться более эффективно. Одно исследование показало, что белый шум немного улучшает память за счет усиления связи между частями мозга, которые регулируют дофамин и внимание.
Ваш смеситель для душа не издает чистый белый шум, но он достаточно похож, чтобы быть полезным.
Если этого недостаточно, другое исследование показало, что клетки человеческого мозга часто более восприимчивы в ранние часы дня. Кроме того, вы с меньшей вероятностью будете перенапрягаться или отвлекаться, так как вы только что проснулись.
Воспроизводя образовательный подкаст или просматривая некоторые звуковые подсказки, вы можете получить и сохранить довольно много знаний. Однако от имени вашего библиотекаря мы просим вас воздерживаться от того, чтобы брать с собой в душ любые книги.
3.Распланируйте остаток дня.
По тем же причинам, по которым вы можете эффективно заниматься во время утреннего душа, вы можете довольно эффективно планировать. С таким же успехом вы можете поставить себе несколько целей, пока ваши навыки критического мышления находятся в полном разгаре, и шум из душа должен помочь заблокировать другие отвлекающие факторы в вашем доме. Попробуйте составить список самых важных дел дня (или задач на следующий день, если вы принимаете душ ночью).
У вас, вероятно, не будет под рукой никаких письменных принадлежностей, пока вы в душе, хотя они есть (выполните поиск по запросу «маркеры для душа», чтобы найти множество вариантов).Но это хороший повод поработать над своими навыками запоминания. Американская психологическая ассоциация отмечает, что люди могут улучшить свою рабочую память, тренируясь, поэтому, даже если вы не сможете сохранить ни один из тщательно разработанных планов, вы, по крайней мере, улучшите функциональность своего мозга.
4. Медитируйте.
Может быть, вам не нравится обдумывать вещи в душе; может быть, вы предпочтете дать своему уму отдохнуть на несколько минут. Это прекрасно.
Используя время для медитации в душе, вы можете изменить то, как работает ваш мозг на остаток дня.Согласно обзору одного исследования, медитация является эффективным средством лечения депрессии и тревоги, поэтому это идеальная практика для включения в свой распорядок дня. Это также может помешать вашему разуму блуждать в течение дня и даже может изменить структуру вашего мозга.
Итак, сколько времени вам понадобится, чтобы осознать преимущества медитации? Не долго, согласно одному исследованию. У участников улучшилась концентрация внимания, улучшилась память и снизился уровень стресса всего после нескольких недель практики.
Если вы решили начать медитировать в душе, мы рекомендуем установить таймер; в противном случае вы можете оказаться первым просветленным гуру с мокрыми кончиками пальцев.
5. Пой.
Пение может бороться с депрессией и стрессом, вероятно, за счет повышения уровня дофамина, и эффект может быть усилен пением в душе, поскольку вы уже получаете пользу от выброса дофамина, если чувствуете себя расслабленным. Некоторые исследования даже предполагают, что пение может продлить вашу жизнь, укрепив легкие и сердце, хотя это исследование было проведено тренером по вокалу, поэтому мы отнесемся к нему с недоверием.
Но, согласно другому исследованию, пение «может вызывать удовлетворяющие и терапевтические ощущения, даже когда звук, издаваемый вокальным инструментом, посредственного качества.”
Если вы один из тех певцов «посредственного качества», у нас есть для вас еще одна хорошая новость: наука фактически доказала, что вы звучите наилучшим образом в душе благодаря акустической настройке большинства душевых и ванн. Линолеум действует как резонирующая полость, усиливая определенные особенности вашего голоса и заставляя вас казаться намного, намного более талантливым, чем вы есть на самом деле.
6. Очистить.
Конечно, это не так гламурно, как некоторые другие предметы из этого списка, но в конце концов вам придется вымыть душ.Почему бы не позаботиться об этом, пока вы уже чиститесь? Очевидно, что вам не нужно мыть душ каждый раз, когда вы забираетесь в душ, но это хорошая привычка, если вам сложно найти время на уборку в ванной.
Мы рекомендуем держать в душе чистую щетку специально для этой цели. Щетка может удалить большую часть мыльного налета и другой грязи без добавления чистящей жидкости, но если вам хочется использовать жидкость, уксус — отличный вариант.
Обязательно опрыскайте душ водно-уксусной смесью за несколько минут до того, как залезть в воду.Уксус — слабая кислота, поэтому для достижения максимальной эффективности требуется время. Кроме того, если вы попробуете распылить уксус, когда уже принимаете душ, вы можете в конечном итоге пахнуть салатом.
7. Уменьшите температуру.
Если вы выдержите холодную воду, вы получите удивительные преимущества для здоровья. Одна группа исследователей обнаружила, что холодный душ резко улучшает скорость метаболизма определенных типов жиров (вероятно, потому, что ваше тело думает, что вы оказались где-то за Полярным кругом).
Есть также умеренные доказательства того, что холодный душ может снизить уровень мочевой кислоты, связанной с подагрой. Это может указывать на то, что вы можете улучшить свою иммунную систему, окунувшись в холодную воду. Вы можете даже сократить время восстановления после тренировки и наверняка улучшите свою силу воли. Если вы готовы перебросить эту ручку на «холодную» сторону, вы сможете сделать что угодно.
Хотя мы хотели бы рекомендовать холодный душ оптом, мы должны сделать здесь важный отказ от ответственности: если у вас есть какое-либо заболевание, сначала поговорите со своим врачом.Шок от ледяного душа может вызвать зацикливание в вашей системе, и только квалифицированный врач может сказать вам, хорошая ли это идея.
8. Выходи как можно скорее.
Допустим, вас больше ничего из этого списка не заинтересовало. Отлично; более короткие ливни могут спасти планету.
По данным Ричмондского университета, средний американец потребляет невероятные 100 галлонов воды в день. Многое из этого тратится в душе.
Сокращение времени приема душа на 2 минуты может сэкономить 6 галлонов воды в день, что в сумме составит более 2000 галлонов в год, отмечается на веб-сайте университета.Если вы проводите в душе слишком много времени, сокращение до абсолютного минимума может сэкономить еще больше чистой воды.
Итак, как лучше всего защитить окружающую среду, оставаясь чистым? Рассмотрим морской душ. Предлагаемый ВМС США (да), это довольно просто: вы включаете воду, обливаетесь, а затем выключаете воду. Затем вы используете мыло, чтобы вспенить, прежде чем снова включить воду, чтобы смыть. Это сокращает время принятия душа, но позволяет сократить потребление воды на 95 процентов.
Пошаговая установка новой душевой кабины
Кристина Гарай из компании Remodelando La Casa последние несколько лет ремонтировала свой дом и напоследок покинула главную ванную комнату. Читайте дальше, чтобы узнать о шагах, которые она предприняла, чтобы превратить свою неиспользованную ванну в красивую душевую кабину.
Пошаговая душевая кабина
Я потратил последние несколько лет на реконструкцию нашего простого дома-формочки для печенья, добавив характер большинству комнат с помощью краски, лепнины и нескольких построек.Очень медленно, но верно я обновлял каждую комнату, кроме одной: нашей главной ванной. Это единственная комната в нашем доме, которую я оставил нетронутой с момента нашего переезда почти 20 лет назад!
Однако долгое ожидание ремонта этой комнаты дало мне возможность определить наиболее важные особенности, которые я хотел бы включить в новую улучшенную ванную комнату. Например, я хотел добавить больше места для хранения вещей, установить больше света, убрать надоедливую занавеску для душа и, прежде всего, избавиться от ванны и завершить установку душевой кабины.
Все это время мы жили с ванной и ни разу ею не пользовались! Хотя в нашей детской ванной есть ванна, и она останется, так как моя дочь любит принимать ванны. Кроме того, рекомендуется, чтобы в вашем доме была хотя бы одна ванна для перепродажи дома
Обратите внимание на следующие семь шагов, которые мы предприняли, чтобы превратить эту комбинацию ванна / душ в душевую кабину, которая понравится нашим пожилым людям!
МАТЕРИАЛЫ
ДО
Вот наша старая ванная: ванна, которая знала лучшие дни, квадратная плитка, которая доходила до стены всего шесть футов, душевая лейка, которая боролась с гравитацией, и отсутствующий держатель для мыла, который был поврежден, когда зеркало на присоске сдалось и рухнуло. в теме.
Шаг 1: ДЕМОНТАЖ
Отличный способ растянуть свой бюджет — это заняться сносом дома самостоятельно, если вы сделаете это правильно. Я сам продемонстрировал всю ванную комнату и позволил профессионалам поработать над более сложными проектами.
После отключения подачи воды и отсоединения водопроводной арматуры вам понадобится простая пила для гипсокартона, монтировка и достаточно силы в руках, чтобы избавиться от плитки / гипсокартона. Пластиковую ванну легко снять, сняв зажимы, которыми она крепилась к стойкам стены.
Шаг 2: ДОБАВИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПРОСТРАНСТВО
Если вы еще не думали о добавлении дополнительного места, возможно, сейчас самое время подумать, как добавить его сейчас, когда вы можете видеть, что скрывается за гипсокартоном. Один дополнительный фут пространства, взятый на чердаке или в смежной комнате / чулане, будет иметь большое значение для вашего душа. Как вариант, вы можете добавить скамейку для сидения или нишу для хранения на стене.
Нам посчастливилось взять 16 дюймов на чердаке, чтобы разместить скамейку для сидения, плюс еще шесть дюймов наверху той же задней стены, чтобы создать нишу для душа.
Шаг 3: ПЕРЕОБОРУДОВАНИЕ САНТЕХНИКИ
Вы можете установить простой душ, используя те же трубы и слив, которые у вас уже есть; однако возможности безграничны, если вы хотите обновить или добавить дополнительные приспособления. На рынке существует множество душевых систем, из которых вы можете выбирать, начиная от стиля, отделки, особенностей и цены.
Для нашей современной и немного винтажной ванной комнаты я выбрал однофункциональную душевую систему серии Delta Vero со сбалансированным давлением с насадкой для душа и ручным душем.
Заказывая все материалы для ремонта ванной, я понятия не имел, какие клапаны и дополнительные детали мне нужно было купить для установки душевой лейки и ручного душа. Простое электронное письмо в службу поддержки Delta Faucet — это все, что мне нужно было сделать, чтобы получить ответы. Менее чем за 24 часа я получил список всех деталей, необходимых сантехнику в день установки!
Шаг 4: ДУШ БЕЗ КУРБАРА
Важное решение, которое вы должны принять при планировании душевой кабины, — это выбрать тип пола, который вы хотите уложить, и я не говорю о материалах, это еще кое-что, что вам нужно решить позже.
Для пола вашего душа или «поддона» есть два основных варианта:
Дизайн бордюра, который нужно переступить, когда вы входите в душ, или,
Дизайн без бордюров, где душ и пол в ванной находятся на одном уровне.
Конструкции с бордюрами проще и дешевле в установке, чем без бордюров, и они работают лучше, чем их аналог, удерживая воду внутри душа.
Конструкции без бордюра сложнее установить, но придают всей ванной комнате ощущение открытости.Отличный вариант для маленьких ванных комнат, так как нет переходов на пути к душевой кабине.
Дизайн без бордюров можно получить, подняв весь пол в ванной комнате или опустив душевой поддон.
Мы выбрали конструкцию без бордюров, подняв весь пол в ванной и построив дренажный наклон ниже уровня пола в ванной.
Шаг 5: УСТАНОВИТЕ ПЛИТКУ
Имея тысячи вариантов на выбор, выбрать правильную плитку для ванной — нелегкая задача.
Это один из аспектов модернизации, который придаст вашей ванной комнате стиль вашей мечты, или вы можете выбрать нейтральную палитру, если думаете о стоимости при перепродаже.
Для нашей главной ванной комнаты мы применили неподвластный времени подход, использовав керамогранит Metro Hex Matte White с черными точками на полу и простую керамическую плитку Daltile 3 x 6 Subway, которую мы довели до потолка.
Наконец, скамейку для сидения завершили красивой кварцевой плитой.
Я также обшил потолок досками из сосны Arauco Radiata. См. Полные инструкции о том, как можно установить на потолке корабль, на моем сайте.
После облицовки плиткой мы окончательно установили душевую кабину. Все, что я должен сказать, это украшения, необходимые этой комнате. Яркий бронзовый цвет шампанского!
Душ Delta Vero с одной ручкой оснащен мягкими резиновыми насадками Touch Clean (отверстиями для распыления), которые позволяют легко удалять кальций и известковые наросты одним прикосновением пальца.
Мне нравится дизайн светильников Delta Vero, которые легко чистить, и тот факт, что они поддерживают сбалансированное давление горячей и холодной воды даже при работе с одним из светильников.
Шаг 6: УСТАНОВКА ДУШЕВОГО СТЕКЛА
Эта безрамная фиксированная душевая дверь для складов из закаленного безопасного стекла Premium 3/8 (10 мм) была установлена, чтобы удерживать воду там, где она должна оставаться, и чтобы ванная комната выглядела больше и ярче. Это последнее дополнение к душевой кабине, которое придает всей ванной комнате свежий и современный вид.
Душевая ниша — это элемент, который я настоятельно рекомендую для принятия душа. Это означает, что больше никаких присосок, содержащих что-нибудь! Его обтекаемый дизайн позволяет аксессуарам и продуктам занимать центральное место; однако, чтобы придать этой нише больше очертания, мы установили плитку Jeffrey Court Allegro White Pencil Molding Tile по всему периметру внешней границы.
Мы так рады, что установили душевую скамейку! Это была дополнительная работа, но эти 16 дюймов пространства имеют огромное значение, когда мы используем душ.
Использование нейтральной палитры дает мне возможность поиграть с декором любого цвета, который я хочу. Потому что да, я тоже люблю цвет!
Нам нравится, насколько просторной кажется наша душевая кабина! Теперь у нас есть много места для всех наших купальных принадлежностей, и нам больше не нужно принимать душ. Лучшее решение, которое мы приняли во время всего ремонта ванной комнаты, без сомнения, было избавление от ванны.
И теперь я могу сказать, что поставил свой след в каждой комнате моего дома! : D
Просмотрите наши идеи для ванных комнат в блоге Home Depot, чтобы узнать о других способах преобразования вашего пространства.
7 советов по быстрому принятию душа, чтобы сэкономить время утром
Верите вы или нет, но ваш утренний душ может быть разницей между отличным днем и хаотическим кошмаром. Если вы когда-либо принимали душ только для того, чтобы понять, что прошло почти 30 минут, пока вы были на автопилоте в Ла-ла-Ланд, то вы знаете, что это может вызвать спешное и напряженное утро. Если вы не можете снова побеспокоиться о том, чтобы опаздывать, есть несколько советов, как принять более быстрый душ.
Мы все любим драгоценное «время для себя», которое дает нам успокаивающий душ, но иногда необходимо ускорить процесс.Остаток вашего дня, вероятно, так или иначе испорчен всеми быстрыми процедурами макияжа и советами, которые помогут вам быстрее подготовиться, но более быстрое принятие душа также имеет свои преимущества. Чем раньше вы начнете чистить, тем быстрее вы сможете схватить руками вашу любимую кружку свежесваренного кофе. При этом вы также сэкономите воду, к тому же длительный душ вреден для вашей кожи.
Может быть, ваши соседи по комнате тайно планируют нападение, потому что вы постоянно используете всю горячую воду. Может быть, вы просто пытаетесь не спешить с рутиной красоты.Независимо от причины, эти экономящие время приемы для душа помогут вам быстрее очиститься, и вы сможете продолжить свое утро.
1. Установите время для списка воспроизведения.
Кажется, ваше утро ускользает, пока вы моете посуду, потому что вы не знаете, сколько времени вы на самом деле проводите в душе. Таймер может быть решением, но где в этом веселье? Чтобы оживить обстановку, создайте специальный плейлист желаемой продолжительности, который вы хотите провести в душе. Вы сможете развлечься, следя за временем.Не беспокойтесь, если у вас нет водонепроницаемого динамика. Вы всегда можете положить свой мобильный телефон в пустую раковину и усилить мелодию. Если вы не слишком увлечены тем, что притворяетесь Наташей Бедингфилд, не стесняйтесь провести полный момент с Эммой Стоун с вашей душевой лейкой.
2. Уменьшите температуру.
Холодный или теплый душ может показаться не привлекательным для большинства, но падение температуры, скорее всего, побудит вас ускорить процесс. Успокаивающий горячий душ только вызовет у вас еще большее желание кляп на палочке, поэтому попробуйте купаться в более холодной воде, когда у вас нет свободного времени.Звучит жалко, но потом всегда можно вознаградить себя дымящейся чашкой кофе.
3. Шампунь и кондиционер вместе.
Когда вы спешите, универсальные продукты — ваши лучшие друзья. Избавьтесь от шампуней и кондиционирования одновременно с помощью многозадачных продуктов, таких как шампунь и бальзам uniqONE All In One. Одновременное очищение и кондиционирование волос избавит вас от ежедневного принятия душа.
uniqOne All In One Shampoo & Balm, 14 долларов США, Amazon
4.
Или состояние и все остальное сделаю.
Возможно, вам не понравятся продукты с двойной нагрузкой. Я понял. Вы всегда можете сначала вымыть волосы. Пока кондиционер успокаивается, вымойте остальную часть тела. Если вы хотите сэкономить время в душе, вы должны стать мастером в нескольких делах.
5. Увлажните с помощью лосьона для тела в душе.
То, что вы делаете после душа, так же важно, как и то, что вы делаете во время душа. Да, это означает увлажнение, потому что никому не нравится сухая, неоднородная кожа.Однако сократите свой распорядок дня, выбрав лосьон для душа. Nivea предлагает широкий выбор лосьонов для тела в душе для удовлетворения ваших потребностей в уходе за кожей, поэтому вам не нужно беспокоиться об увлажнении после душа. Вы получите суточную дозу влаги без утомительных хлопот, связанных с сушкой и вспениванием после душа.
Nivea Nourishing In Shower Body Lotion, 5 долларов США, Amazon
6. Для бритья используйте средства на масляной основе.
Бритье накануне вечером было бы идеально, если бы вы вдвое сократили время принятия душа на следующий день.Но если вы не можете отказаться от бритья утром, используйте гель на масляной основе вместо обычного крема для бритья. Продукт на масляной основе, такой как крем для бритья L’Occitane’s Cade, обеспечивает легкое бритье, а также увлажняет кожу. Благодаря эфирным маслам и маслу ши, которые вы получаете из такого продукта, ваша кожа простит вам, если вы впоследствии откажетесь наносить лосьон, чтобы сэкономить время.
Крем для бритья L’Occitane Cade, 28 долларов США, Amazon
7. Попробуйте принять темно-синий душ.
Когда все остальные попытки сэкономить время не увенчаются успехом, попробуйте принять морской душ.Темно-синий душ сводит потребление воды к минимуму, позволяя мыться всего за две минуты. Вы потратите первые тридцать секунд, чтобы намокнуть, а затем выключите воду. Затем вспеньте мылом и вытрите. Наконец, снова включите воду, чтобы смыть через минуту или меньше. Вуаля, душ!
В следующий раз, когда у вас будет мало времени, воспользуйтесь этими советами, чтобы быстро принять душ. Вы сможете прыгать в ванну и выходить из нее, как профессионал, не теряя зря утро.
Хотите больше советов по красоте? Посмотрите видео ниже и подпишитесь на Bustle на YouTube!
Изображения: Fotolia; Giphy (8)
Уход: как помочь с душем
Обзор темы
Душ помогает человеку, о котором вы заботитесь, чувствовать себя чистым и свежим.Это также хорошее время, чтобы проверить кожу на наличие язв или высыпаний.
Рекомендуется принимать душ хотя бы раз в неделю, если это возможно. В другие дни он или она может просто захотеть принять ванну у раковины.
Чтобы принять душ, человеку может потребоваться лишь небольшая помощь. Важно, чтобы он или она купались как можно чаще. Ему может потребоваться помощь, чтобы перешагнуть через край ванны или край душевой кабины. Человек может захотеть сесть на стул для душа или табурет для экономии энергии, или если у него проблемы с равновесием или он не может ходить.Это также помогает человеку мыть ноги и ступни.
В душе или ванне важно иметь поручни и нескользящий коврик. Стул для душа или скамейка — тоже хорошая идея. Вы можете найти множество стилей этих устройств. Со стулом для душа человек может сидеть в душе или в ванне во время купания. По краям ванны стоит скамейка. Человек может сесть на скамейку, а затем опустить ноги в ванну. Скамья может помочь человеку залезть в ванну, а также ее можно использовать во время душа.
Некоторые вещи, о которых следует подумать
Помогая раздеться и искупать любимого человека, постарайтесь максимально расслабиться. Время принятия душа может быть неудобным для вас и для человека, о котором вы заботитесь. Это может быть особенно актуально, если вы ухаживаете за представителем противоположного пола. Если вы не смущены или расстроены, человек может чувствовать себя более комфортно.
Подарите любимому человеку как можно больше уединения. Если он или она какое-то время в безопасности в одиночестве и может купаться без посторонней помощи, закройте дверь или закройте занавеску и выйдите из ванной.Но оставайтесь рядом, если он или она попросит о помощи.
Если человек, за которым вы ухаживаете, страдает деменцией, он может не помнить, как принимать душ. Иногда помогает привести человека в душ полностью одетым. Это может напоминать ему или ей о том, как принять душ и о необходимости раздеться. Некоторые люди боятся воды или им не нравится, как она себя чувствует. Если человек не хочет залезать под воду, не заставляйте его или ее. Поощряйте человека вместо этого принять ванну с раковиной.
Как помочь принять душ?
Соберите свои материалы
Чтобы принять душ, вам понадобятся:
Мочалки или банные губки.
Полотенца.
Кусок мыла или жидкого мыла.
Шампунь без слез или шампунь без смывания.
Лосьон для тела, специально для сухой кожи.
Съемная насадка для душа с длинным шлангом (если есть).
Приготовьтесь к принятию душа
Предложите человеку халат для комфорта и уединения, пока вы настраиваете душевые принадлежности. Махровый халат хорошо подойдет, потому что его можно надеть после душа, чтобы помочь человеку вытереться.
Соберите свои материалы и установите стул или стул для душа.Помогите человеку сесть на стул, если ему нужна помощь.
Дайте человеку снять халат, но при необходимости окажите помощь.
Протестируйте воду тыльной стороной ладони, чтобы убедиться, что она не слишком горячая или холодная.
Помощь при принятии душа
Нанесите мыло на тряпку или губку и дайте человеку. Позвольте человеку помыться. Вы можете мыть участки, до которых он не может добраться.
Осторожно напомните человеку, о котором вы заботитесь, что лучше начинать с самых чистых участков и заканчивать с менее чистых. Человек может начать с лица, затем вымыть руки, туловище и спину (с чем вы можете помочь, потому что до него трудно добраться), а затем ноги и ступни. Он или она может закончить, очистив паховую и анальную области.
Если вы помогаете купать человека, проверяйте его кожу на предмет признаков сыпи или язв. Обратите особое внимание на участки со складками, например под грудью или складки на животе. Также посмотрите на костные участки, такие как локти и плечи.
Если вы заметили покраснение, не трите и не массируйте красные участки.Это может привести к большему повреждению тканей.
Помогите человеку вымыть волосы шампунем без слез или без смывания.
Дайте ему или ей съемную насадку для душа, чтобы сполоснуть ее. Или вы можете сделать это, если человеку слишком сложно справиться с этим.
Дайте пациенту высохнуть полотенцем и помогите высушить его или ее спину и любые другие труднодоступные места, например между пальцами ног.
Предложите ему лосьон для тела, если он хочет. Не наносите лосьон на участки, которые могут стать влажными, например, под грудью или в складках паха.
Кредиты
Текущий по состоянию на:
8 декабря 2019 г.,
Автор: Healthwise Staff Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина Гейл Стауффер, RN — дипломированная медсестра
На момент: 8 декабря 2019 г.
10 вещей, которые вы всегда должны иметь в душевой кабине
Когда была изобретена душевая кабина, весь мир обрадовался. Эти удобные маленькие устройства хранят все, что вам нужно, в одном месте, чтобы вам было легко добраться до них, когда вы принимаете ванну, но они также добавляют стиль даже в самые простые ванные комнаты.
Ключ к хорошей душевой кабине — это знать, какие продукты вам следует хранить в ней, а от каких, вероятно, можно обойтись. У всех разные ощущения от принятия душа, и продукты, которые они используют, будут разными, но есть некоторые вещи, которые, по нашему мнению, являются обязательными для хорошей туалетной корзины.
# 10: Качественная душевая кабина
Прежде чем мы сможем понять, что в нее положить, вам нужно, чтобы в вашей ванной комнате висела лучшая душевая кабина. Не все кедди были сделаны одинаково, и нужно найти ту, которая будет достаточно прочной до , чтобы выдержать влажные условия ванной комнаты, и ту, в которой достаточно места для всего, что вам нужно.
Хорошая тележка для душа удобно поместится над подлокотником и предоставит вам легкий доступ ко всем предметам первой необходимости в ванной, поэтому размер определенно имеет значение.
# 9: Чистящая щетка
Независимо от того, чем вы занимаетесь в повседневной жизни, есть большая вероятность, что в какой-то момент вам потребуется глубокая чистка щеткой. Если у вас грязь на ногтях или вам нужно стереть с руки какой-то постоянный рынок, ничто так не справится с задачей, как щетка.
Эти маленькие устройства могут висеть на тележке или стоять на полке, и они почти не занимают места, но выполняют много работы.
# 8: Люфа
Люфа — это оружие, которое выбирают многие люди, когда дело доходит до стирки, но если вы предпочитаете что-нибудь еще, например, мочалку, то это тоже хорошо. Держите его висящим на душевой кабине, чтобы он высыхал между стирками и дольше оставался свежим.
У
Caddies обычно есть крючок для этих аксессуаров, поэтому их можно хранить в особом месте. Только не забывайте менять мочалку каждые пару месяцев, чтобы всегда мыть что-нибудь свежее.
# 7: Бритва
Мужчина вы или женщина, велика вероятность, что вам понадобится бритва на подвесной душевой кабине. Нет лучшего времени для выполнения работы, чем когда вы весь мокрый и намыленный, потому что это предотвратит неизбежное раздражение, которое возникает после сухого бритья.
Вы также можете оставить немного крема для бритья на кейсе, но многие люди с удовольствием используют свой стандартный шампунь или гель для душа, чтобы вспениться.
# 6: Отшелушивающий скраб для тела
Даже если вы не думаете о душе как о чем-то приятном, нет причин, по которым вы не должны время от времени баловать себя. Приобретите хороший отшелушивающий скраб для тела, который вы можете использовать один раз в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и оставить ощущение свежести.
Скрабы из соли и сахара — отличный выбор, или вы можете приготовить себе смесь из вещей, которые уже есть на кухне.
# 5: Гель для душа
Для тех, кто предпочитает душ ванне, гель для душа обычно является идеальным очищающим средством. В наши дни гели для душа на усовершенствованы, на больше, чем когда-либо, и рынок натуральных и органических продуктов быстро растет.
В геле для душа нужно искать некоторые ключевые ингредиенты, которые указывают на то, насколько он полезен для вашей кожи, поэтому ищите такие вещества, как витамин Е, масло каннабиса и эфирные масла для аромата. Натуральные варианты обычно лучше подходят для вашей кожи и также прекрасно себя чувствуют.
# 4: Шампунь и кондиционер
Независимо от того, какой у вас тип волос, есть большая вероятность, что вы храните любимый шампунь и кондиционер в душевой кабине. Если у вас есть компактная тележка и душевая кабина, которая не подходит для ваших бутылочек с шампунем, вы можете подумать о переносе жидкости в бутылку меньшего размера, чтобы вы могли хранить ее там, под рукой.
У нас есть только одна шевелюра в этой жизни, так что это продукт, на который определенно стоит потратиться.
# 3: Заглушка для ванны
Если вам посчастливилось иметь в ванной и душ, и ванну, вы, вероятно, знаете, как часто теряется вилка. Некоторые люди держат свои вилки подключенными к цепочке, но для более современного подхода вы можете легко хранить их в своей душевой кабине.
Кэдди сохранит его до тех пор, пока он не понадобится, и вам больше не придется рыться в шкафах в ванной, пытаясь вспомнить, куда вы его положили.
# 2: Мыло
Для тех, кто любит простые вещи, вы можете просто использовать мыльницу и ничего больше. Для всех остальных обычно есть отведенное место, для хранения куска мыла на более крупной тележке.
Составить представление о том, кто такой сангвиник и каковы его особенности, поможет карикатура Херлуфа Бидструпа. Датский художник гениально сымпровизировал варианты поведения четырех людей различных темпераментов, попавших в одну и ту же нелепую ситуацию. Каждый из них должен был решить непростую задачу: что делать, если на ваш головной убор сядет посторонний человек?
По мнению карикатуриста, у этого психологического эксперимента возможны следующие результаты: холерик будет громко возмущаться, меланхолик расплачется, флегматик останется невозмутимым, как скала. А сангвиник? Весело рассмеется над шляпой, превратившейся в бесформенный блин.
Да, именно такие они, люди сангвинического склада характера — неунывающие и неисправимые оптимисты. В любом коллективе они немедленно оказываются в эпицентре внимания из-за своей яркости и зажигательной харизмы. Они подвижны и энергичны, любое однообразие для них — скука смертная. В музыке их жизни преобладает неизменный мажор. К этому типу темперамента принадлежали такие гениальные жизнелюбы, как Моцарт и Вивальди, Франсуа Рабле и Марк Твен.
Кто такой сангвиник: психологический портрет
Сангвиника легко можно «вычислить» по следующим признакам:
1. Неиссякаемая витальность
«Уныние» и «сангвиник» – слова-антонимы. Люди такого склада темперамента не знают грусти, они всегда бодры и веселы. Эта особенность магическим образом притягивает к ним окружающих.
2. Коммуникабельность и дружелюбие
Сангвиник в любой компании — это «свой в доску» парень. Ему легко даются новые контакты, так как он и сам охотно идет навстречу знакомствам. И что самое главное — именно сангвинику всегда с неизменным успехом удается наладить отношения даже с людьми самого крутого нрава.
3. Необычайные острота и гибкость ума
Среди сангвиников вы никогда не встретите глупцов. Что-что, а «котелок» у людей сангвинического склада «варит» на славу. И если даже случаются ситуации, когда они чего-то не знают, им ничего не стоит наверстать упущенное. Причем делают они это довольно быстро.
4. Легкая адаптивность
Сангвиник в какой-то степени подобен воде в сосуде — он может запросто принять требуемую «форму» в зависимости от обстоятельств. Поэтому для него нет проблемы вливания в новый коллектив или постижения нюансов новой должности.
5. Любовь к работе
Человек-сангвиник не привык бить баклуши и плевать в потолок. Получив ответственное задание, он выполнит его, каких бы усилий это ему не стоило. При этом никто никогда не услышит от сангвиника жалоб на усталость.
6. Перепады настроения
Перефразировав известную шутку о переменчивом английском климате, о сангвинике можно сказать так: «Если вам не нравится его настроение, подождите несколько минут». Действительно, редкие моменты задумчивости удивительно контрастируют у сангвиника с наступающей через несколько мгновений обычной его веселостью.
7. Богатство невербалики
Что бы ни говорил сангвиник, он всегда сопровождает свой монолог разнообразными жестами и мимикой. Они только прибавляют красочности и яркости его живой речи.
8. Искренность
Несмотря на свою бьющую через край порывистость, сангвиник остается честным человеком. Он почти никогда не лжет, хотя и может иногда в своих рассказах хватить через край и немного прихвастнуть.
Сангвиник: характеристика женщины
Девушка с характером сангвиника — это незаурядная личность, хорошо осведомленная обо всех своих достоинствах. Она не привыкла сидеть на одном месте, авантюризм все время тянет ее к новым победам и успехам. Такие женщины уверены в себе на все сто. Зачастую именно благодаря этой уверенности они добиваются всего, чего хотят.
Дочери Евы, обладающие подобным темпераментом, чаще руководствуются сиюминутными импульсами, чем разумом. Им ничего не стоит в один прекрасный день сменить объект своей страсти. Но уж тому, кого изберет девушка-сангвиник, не придется скучать никогда.
Внутренний мир этих дам — настоящий космос в миниатюре. Мечты — это то, чем живет барышня-сангвиник. Характеристика женщины этого типа темперамента будет неполной, если не упомянуть о ее стремлении к интересной и творческой работе. Именно на этом профессиональном поприще она может проявить весь свой богатейший потенциал.
Сангвиник: характеристика мужчины
Мужчина-сангвиник — это Дон-Жуан и Казанова в одном флаконе. Ему ничего не стоит покорить женское сердце. При этом внешне он может быть далеко не Ален Делон и даже не Джонни Депп. Магнетизм мужчины-сангвиника заключается, прежде всего, в неповторимом обаянии его душевного мира.
Говорить о постоянстве такого человека не приходится, так как его впечатлительная натура все время ищет новый объект для восхищения. Неудивительно, что среди мужчин сангвинического типа нередко встречаются закоренелые холостяки.
Спровоцировать мужчину-сангвиника на ревность его избраннице вряд ли удастся. У него самого это превосходно получается, поэтому бурные сцены выяснения отношений в таких семьях не исключены. Хотя сам обладатель сангвинического темперамента — человек неконфликтный. Ему претят семейные «разборки» поэтому вывести его из равновесия будет не так-то просто.
Что же еще может подсказать женщине, что перед ней — сангвиник? Характеристика мужчины этого типа темперамента дополняется его самонадеянностью. Этот ловелас привык видеть вокруг себя толпы восторженных поклонниц, и это следует иметь в виду его будущей спутнице.
Ребенок-сангвиник
Можно сказать, что родителям такого ребенка крупно повезло. Этот маленький человечек отличается живостью и непосредственностью. Но в школе он почти всегда концентрирует внимание на тех предметах, которые его интересуют. Заставить его учить то, что навевает на него скуку, — задача невыполнимая.
Несмотря на подкупающую очаровательность, ребенок-сангвиник непостоянен: он с легкостью может нарушить данное им обещание. Проявляя с детства лидерские замашки, он может запросто попасть под влияние других людей. Поэтому ребенка-сангвиника нужно с ранних лет приучать к самоконтролю и ответственности, а главное — не перебарщивать с похвалой.
Хорошие ли люди сангвиники?
Не бывает положительных и отрицательных темпераментов. В каждом из них найдутся как достоинства, так и недостатки. Если говорить о сангвиниках, то они иногда утомляют окружающих своей неуемной энергией и задором. В то же время в их «актив» следует занести практически постоянную бодрость духа, добродушие и неизбывный оптимизм. Все это помогает им легко справляться со многими житейскими проблемами и достойно уважения.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Одноклассники
Pinterest
LiveJournal
LinkedIn
Мой мир
E-mail
« Предыдущая запись Следующая запись »
описание человека, характеристика женщин и мужчин
Сангвиник — это тип темперамента с подвижной нервной системой. Данный тип отличается от других уникальной способностью отлично справляться с эмоциональными и психологическими нагрузками. В то время как других людей неудачи выбивают из колеи и повергают в депрессию, сангвиник никогда не унывает и заряжает других позитивом, заставляя увидеть в самой трудной ситуации положительные аспекты.
Беззаботность, коммуникабельность, жизнерадостность сангвиника притягивают к нему окружающих, однако он сам нередко оказывается в одиночестве из-за неспособности построить крепкие и длительные отношения.
1
Особенности темперамента
В психологии определение человека сангвинического типа темперамента звучит следующим образом: это личность, которая характеризуется высокой психической активностью, работоспособностью, энергичностью, быстрой сменой эмоций. Сангвиника легко распознать благодаря его насыщенной и многогранной мимике, выразительным жестам, хорошо поставленной речи и эмоциональным рассказам. Такой человек любит привлекать к себе внимание, пестрит шутками, развлекает окружающих смешными и невероятными историями, поэтому часто становится душой компании.
Сангвиник по психотипу является экстравертом, т. е. человеком, обращенным в своих переживаниях и интересах к объектам внешнего мира. Будучи глубоко эмоциональной личностью, такой человек нуждается в постоянном проявлении чувств, прикосновения для него – лучший способ показать свое расположение и отношение. Именно поэтому при встрече друга или приятеля он непременно поприветствует его рукопожатием, пылкими объятиями или поцелуями. Иногда это смущает окружающих, особенно незнакомых людей, которые воспринимают подобные действия как вторжение в личное пространство.
Неуемная энергия, оптимистичный настрой, легкость и неподдельный интерес ко всему создают вокруг сангвиника ореол беззаботности и иллюзию того, что человек проживает насыщенную и интересную жизнь. Слушая поистине фантастические рассказы сангвиника, окружающие думают, что им такая жизнь недоступна. В действительности он умеет взглянуть на обыденные вещи под другим углом и преподнести информацию в другом ракурсе, немного приукрасив факты.
Сангвиник обладает образным типом мышления, поэтому имеет нестандартный подход к обычным вещам и видит окружающий мир в красках. Нередко он выступает генератором идей и поражает других оригинальным мировоззрением. Сангвинику тяжело запомнить даты, имена и фамилии, зато в его памяти надолго откладываются вещи, которые его по-настоящему заинтересовали: красивый костюм собеседника, необычный плакат в метро, цвет глаз понравившейся девушки и т. д. Обычные лица он долго не может запомнить, даже если видится с человеком каждый день.
Типы человеческого характера и их особенности
2
Достоинства и недостатки
Сангвиник является наиболее загадочным и колоритным типом темперамента. Такой человек не может не привлечь к себе внимания, поэтому из плюсов можно выделить следующие аспекты:
1. Позитивный настрой. Сангвиник не переживает и не опускает руки после неудач и поражений: он просто придумывает новую цель и идет к ней. В любой сложной или грустной ситуации он найдет положительные моменты и преподнесет собеседнику в таком свете, что тот сам не поймет, отчего он так грустил. Неуемная энергия, оптимизм, отсутствие злопамятности, неспособность накапливать негатив и помнить обиды делают сангвиника идеальным другом и приятелем.
2. Быстрая адаптация. Сангвиник с легкостью заводит новые знакомства, уживается в любом коллективе. Он любит путешествовать и совершенно нетребователен к условиям проживания: он может переночевать в палатке в лесу или даже на лавочке, если того требуют обстоятельства.
3. Креативность. У сангвиника хорошо развито образное мышление, поэтому его взгляды на жизнь и умение видеть обыденные вещи по-своему восхищает окружающих. Благодаря высоким интеллектуальным способностям они быстро обучаются тому, чему другие учились долгие годы, и даже превосходят их результаты.
4. Высокая работоспособность. Сангвиники являются большими трудоголиками, что позволяет достичь им успехов в карьере. Они никогда не жалуются на усталость, быстро восстанавливают силы, умеют не переутомляться и не перегружать организм. Благодаря устойчивой нервной системе они не раскисают после неудач.
Минусы:
1. Завышенная самооценка. Сангвиники от природы имеют завышенную самооценку, что вредит отношениям с окружающими, особенно когда они получают общественное признание. Излишняя самоуверенность нередко приводит к тому, что сангвиник не может адекватно оценить свои силы и возможности, что ставит под вопрос успешность любого предприятия.
2. Непостоянство. Интерес сангвиника к любому делу пропадает так же быстро, как и появляется, поэтому он не способен довести начатое до конца. Именно поэтому его опыт на руководящей должности часто бывает провальным: после неудачи сангвиник ретируется и находит себе другое занятие в совсем иной сфере, не делая работы над ошибками и не анализируя свои промахи. Поверхностное восприятие действительности и нежелание углубляться в суть дела мешают профессиональному развитию сангвиника.
3. Жажда новизны. Постоянная жизнь в движении мешает личной жизни и не дает возможности построить крепкий фундамент. Такие люди из-за врожденного любопытства до конца своих дней остаются в душе детьми. Не доведя ни одно начинание до конца и попусту растратив энергию, сангвиники в старости нередко оказываются у разбитого корыта.
Акцентуация характера по Личко: положительные и отрицательные черты каждого типа
3
Характеристика темперамента
Ярче всего проявляются характерные черты сангвиников в раннем детстве, когда ребенок показывает себя таким, какой он есть. В подростковый период у родителей, когда идет формирование личности, есть возможность подкорректировать поведение ребенка и его характер, культивируя положительные черты и стараясь избавиться от негативных особенностей.
Сангвинический тип темперамента в чистом виде у взрослого человека встречается редко, поскольку под воздействием внешних факторов те или иные черты пропадают или заменяются другими. Самым распространенной разновидностью является симбиоз «сангвиник-холерик», поскольку данные виды темперамента имеют много общего и хорошо дополняют друг друга.
Типы темперамента человека: как отличить меланхолика, флегматика, сангвиника и холерика
3.1
Ребенок
Ребенок-сангвиник очень общителен, легко идет на контакт со сверстниками и взрослыми, открыто выражает свои эмоции. Если его надолго оставить в одиночестве, может заплакать. Он обладает гиперактивностью, способен делать несколько дел одновременно, не может сидеть на одном месте. Ребенка-сангвиника легко узнать по широкой улыбке, заливистому смеху и постоянной активности. В любом коллективе он становится любимчиком благодаря харизме и обаянию, вызывает восторг и умиление у окружающих.
Быстро привыкает к новой среде, поэтому посещение детского сада и знакомство со школой не вызывают у него стресса. Из-за неусидчивости возможны проблемы с успеваемостью. Ребенок-сангвиник занимается только тем, что ему нравится, поэтому на неинтересные для него предметы не будет обращать внимания. Любит подвижные игры, прогулки в парке, саду, на улице. Ему быстро надоедают старые игрушки, поэтому каждый день он требует чего-то нового, а родители часто ломают голову над тем, как разнообразить досуг малыша.
Имея лидерские задатки, дети-сангвиники могут стать лидерами в коллективе, но сами подвержены чужому влиянию. Если большинство сверстников компании решило прогулять уроки, то он тоже прогуляет, попробовали сигарету – он тоже закурит, чтобы не отставать от других. В подростковом возрасте такое свойство характера особенно губительно, поскольку ребенок может попасть под дурное влияние.
Для того чтобы максимально адаптировать ребенка к окружающей среде, привить ему положительные качества характера и побороться с недостатками, родителям рекомендуется прислушаться к советам психологов:
1. Если ребенок будет требовать новые игрушки, не идти не поводу и не поощрять капризы. Нужно научить его видеть в старых вещах или занятиях нечто новое, неизведанное – это позволит избежать поверхностного и ветреного отношения.
2. Хвалить ребенка нужно только по делу, поскольку от природы у сангвиников и так завышенная самооценка. Беспричинная похвала сделает его чересчур высокомерным, что может повредить отношениям с окружающими.
3. С раннего детства приучать к ответственности и самоконтролю. Если ребенку не нравится учиться, максимально доходчиво объяснить, что есть слово «надо» и что у каждого человека есть свои обязанности.
4. Нужно приучать ребенка доводить начатое до конца: если он не собрал пазл до конца, не давать ему новую игрушку, а вместе с ним закончить картинку. Пресекать капризы, но ни в коем случае не бить и не повышать голос.
5. В подростковом возрасте обращать внимание на круг друзей, увлечения, но делать это тактично, грубо не вторгаясь в личное пространство ребенка. Учить не идти на поводу у других и иметь свою точку зрения на те или иные вещи, даже если они отличаются от мнения большинства.
Шумного и гиперактивного ребенка нельзя подавлять, поскольку ему жизненно необходимо выплеснуть накопившиеся эмоции. Если он будет их сдерживать, это может привести к неврозам. Рекомендуется направить неуемную энергию малыша в нужное русло: записать в спортивную секцию, отправить на занятия по вокалу, музыке или на рисование. Любимое увлечение научит ребенка быть более дисциплинированным и усидчивым.
3.2
Мужчина
Мужчина-сангвиник настоящий ловелас. Он большой эстет, падок на ярких и экстравагантных женщин, в любом возрасте интересуется противоположным полом. Увидев в поле зрения привлекательную девушку, он делает все, чтобы ее обаять, влюбить и соблазнить, а потом бросает и идет на поиски новой жертвы. В каждую новую партнершу он влюбляются откровенно, однако быстро теряет интерес. Жажда новых романов и впечатлений мешает сангвинику построить крепкую семью.
Такой мужчина, если женится, выбирает себе в жену такую же легкую в общении и беззаботную партнершу, с которой будет весело проводить время. Благодаря одинаковому мировоззрению и общим интересам брак может быть крепким, а семья – дружной. Сангвинику противопоказаны капризные партнерши, которые привыкли закатывать истерики по поводу и без. Для мужчины-сангвиника брак – это возможность улучшить жизнь, сделать ее более красочной и насыщенной, а не создавать себе дополнительные проблемы.
Нередко мужчины сангвинического темперамента не отличаются особыми внешними данными, но имеют такую сильную харизму, что способны влюбить в себя и очаровать любую красавицу. Их богатый внутренний мир и мощная мужская энергия прибавляет особого шарма и выгодно выделяет их на фоне других представителей противоположного пола. К положительным чертам можно отнести добродушие, к негативным – склонность ко лжи. В пылу страсти они пообещают свернуть золотые горы, но в итоге не сделают ничего из того, что говорили. Совершенно неревнивы и бесконфликтны.
В числе известных мужчин-сангвиников: Наполеон Бонапарт, Билл Клинтон, Теодор Рузвельт, Рональд Рейган.
3.3
Женщина
Женщина-сангвиник – натура романтичная, страстная, мечтательная. При выборе партнера она руководствуется не здравым смыслом, а эмоциями, поэтому часто меняет партнеров, влюбляясь то в одного, то в другого. Такие женщины пользуются успехом у противоположного пола, поскольку они яркие, экстравагантные, готовые к смелым экспериментам и новым впечатлениям. Их жизнь насыщенна яркими красками, поэтому с ними невозможно заскучать. Как правило, женщины-сангвиники успешны в карьере и семейной жизни, поскольку знают себе цену и не размениваются по мелочам.
Как и мужчины, они решительны и целеустремленны: ставят перед собой цель и делают все, чтобы ее осуществить. Если что-то не получается, они не унывают, не опускают руки, а ищут новое занятие. Работу и профессию такие женщины выбирают по душе. Если подходящих вариантов нет, они предпочитают подождать и в чем-то себя ограничить, чем тратить энергию на неинтересные и скучные занятия. В профессии для них важна самореализация и возможность использовать творческое мышление.
Женщины-сангвиники уделяют особое внимание своему образу, стараясь выделиться из толпы и отойти от шаблонных стереотипов. Они умеют выгодно подчеркнуть свои достоинства, умело скрыть недостатки, придумать собственный стиль, которому нет аналогов. Очень любят красивую, экстравагантную и дорогую одежду, поэтому питают слабость к дизайнерским вещам.
Яркий пример женщины-сангвиника – колоритная и самобытная российская актриса Наталья Крачковская.
4
Взаимоотношения с окружающими
Хорошая совместимость у сангвиника с сангвиником. Их отношения легкие и непринужденные, жизнь – насыщенная и увлекательная. Камнем преткновения может стать конкуренция за внимание окружающих, поскольку каждый из партнеров честолюбив и тщеславен. Отличная совместимость у сангвиника с меланхоликом, поскольку каждый в паре получает то, чего желает: сангвиник – роль лидера, а меланхолик – роль подчиненного, которого вполне устраивает мировоззрение партнера.
Неплохо уживается сангвиник с холериком, поскольку по описанию оба являются экстравертами, поэтому могут открыто делиться эмоциями и переживаниями друг с другом. Сангвиник видит в холерике сильную и самодостаточную личность, которой поначалу восхищается, но при длительном общении начинает воспринимать как конкурента. Борьба за лидерство может положить конец такому союзу.
С флегматиком у сангвиника отношения развиваются непросто и нередко заходят в тупик. Это тот случай, когда противоположности не дополняют друг друга, а не понимают и раздражают. Непостоянство сангвиника вызывает стресс у флегматика, который привык к стабильности, в то время как шаблонность мышления флегматика повергает экстравагантного сангвиника в уныние.
4.1
На работе
Сангвиники – очень способные и трудолюбивые, легко осваивают новые профессии, отличаются быстрой реакцией и схватывают информацию на лету. Если занятие им действительно по душе, они будут работать с полной отдачей и сутками пропадать на рабочем месте. Однако жажда новизны не позволяет им долго заниматься одним делом. Чтобы удержать сотрудника-сангвиника, начальнику необходимо постоянно подогревать его интерес или поручать новые задания, чтобы работа не была монотонной и быстро не наскучила.
Благодаря лидерским задаткам сангвиник нередко достигает карьерных высот. На руководящей должности он проявляет себя как вежливый и дружелюбный босс, который поощряет креативный подход, инициативу и нестандартные идеи подчиненных. Незлопамятность и импульсивность являются его отличительными чертами. Работникам нужно не обращать внимания на вспыльчивость начальника: сегодня в пылу гнева он может накричать, а уже завтра забудет о своем поступке и будет общаться как ни в чем не бывало.
Сангвиники очень любят выступать на публике и из них получаются прекрасные ораторы: они знают, чем заинтересовать слушателей и как продумать речь, чтобы никто не заскучал. В то же время сангвиники предпочитают общаться с аудиторией и иметь обратную связь, чтобы оценить эффект от своего выступления. Эти характеристики помогают им добиться успехов в следующих профессиях:
политик;
преподаватель, учитель;
рекламный агент;
диктор, телеведущий;
актер;
журналист;
общественный деятель.
Профессия должна быть обязательна связана с людьми, иначе сангвиник не получит удовлетворение от работы. Из-за непостоянства и нежелания заниматься рутинной работой он не будет сидеть в офисе с 9 до 18 по будням с двумя выходными – такой режим приведет его к депрессиям. Именно поэтому сангвинику рекомендуется выбирать работу с плавающим графиком либо быть самому себе начальником, чтобы свободно распоряжаться личным временем и ни от кого не зависеть.
4.2
В семье
Сангвиники неусидчивы и непостоянны, что мешает их личной жизни. Они быстро увлекаются и также быстро забывают о бывших возлюбленных, быстро находя замену. По этой причине они долго не вступают в брак либо женятся или выходят замуж часто, под влиянием эмоций, и также быстро разводятся. Второй половинке необходимо привыкнуть к тому, что супруг-сангвиник никогда не пожертвует личной свободой и привычным укладом ради семьи. Даже находясь в браке, сангвиник будет активно флиртовать с противоположным полом и окружать себя массой поклонников.
Еще одним камнем преткновения для крепкого союза является жажда перемен и новых впечатлений. Семейный быт повергает сангвиника в уныние, поэтому партнеру нужно быть готовым к частой смене места жительства, активным участиям во всевозможных мероприятиях. Домоседам, любителям провести выходные за просмотром любимого фильма, а отпуск – на даче или в отеле по программе «Все включено», брак с сангвиником противопоказан. Если сангвиник увидит рядом с собой инертного партнера, которого невозможно вытащить из дома, он перестанет им интересоваться и найдет себе новое увлечение.
4.3
С друзьями
Большим плюсом сангвиника является его коммуникабельность. Это один из самых смелых типов темперамента, который позволяет человеку с легкостью заводить новые знакомства и чувствовать себя уверенно в чужой компании. Сангвинику ничего не стоит познакомиться на улице и моментально расположить собеседника к себе. Сангвиник становится душой любой компании и находит общий язык даже с негативно настроенными людьми.
У сангвиника много приятелей, знакомых в разных местах и городах: они искренне радуются его приезду и расстраиваются, когда тот уезжает. Несмотря на такой бешеный успех у окружающих, настоящих друзей у сангвиника нет либо они пропадают после более тесного общения. Парадокс заключается в том, что сангвиник воспринимает людей поверхностно и часто проявляет халатность в отношениях с близкими: он может забыть поздравить с днем рождения, дать обещание и не выполнить его, не ответить за свои слова, заинтересоваться новым знакомым и на время забыть про старого друга и т. д.
Чрезмерная общительность сангвиника, его постоянные шутки и веселье спустя некоторое время начинают надоедать и утомлять. Проявление активной заинтересованности со стороны сангвиника заставляет собеседника заподозрить его в злых умыслах и вызывает настороженность. Из-за подобных ошибок в общении жизнерадостные в молодости люди на склоне лет остаются без друзей и в гордом одиночестве.
Характеристика сангвиника: черты и свойства характера. Тест: «Я
Общая характеристика сангвиника
Люди, которые относятся к типу темперамента «сангвиник», устойчивы к разным психологическим нагрузкам. Даже в экстренной ситуации они могут сохранять эмоции и чувства в равновесии и действовать спокойно. Они легко приспосабливаются к обстоятельствам. Сангвиники обладают высокой социальной адаптивностью и их поведение очень гибкое.
Сангвинику легко переключаться с одного дела на другое, и за новые дела он берется с легкостью. У такого человека огромное количество жизненной энергии. Но поддерживать ее он может, как раз благодаря постоянной смене действий и ярким впечатлениям, которые он получает ежедневно. Если источник новых впечатлений иссякнет, и его день станет монотонным, сангвиник станет вялым и безразличным.
Не стоит считать психотип сангвиник самым хорошим из всех, у него много преимуществ, но есть и свои недостатки. Сильные стороны сангвиника:
душа компании, он поднимет всем настроение;
легкий в общении, уравновешенный человек;
прекрасный оратор обладает даром убеждения;
сангвиники хорошо чувствуют время и им распоряжаются. Всегда успевают сделать больше других в один и тот же промежуток времени.
Слабые стороны у сангвиников:
в общении они поверхностны, из-за чего могут не иметь настоящих друзей, при этом иметь огромное количество знакомых.;
любит новые впечатления, ведет слишком активный образ жизни, из-за чего может не иметь семьи, так как не чувствует такой потребности или видит в семье ограничение его свободы;
быстро загорается идеей, но быстро теряет интерес к чему либо;
может много обещать, но не всегда выполнять свои обещания.
Для сангвиника подойдут профессиональные сферы, где он сможет применить свой дар убеждения и коммуникабельность: реклама, маркетинг, продажи, руководящие должности, адвокатура, тренерская работа, подбор персонала.
Характер сангвиника, черты темперамента
Сангвиник — активный и энергичный человек, энергия у таких людей бьет ключом. Он отличается добротой и желанием всегда помочь другим. Никогда не пребывает в депрессии и не концентрируется на проблемах. Сангвиник – человек веселый, с легким характером и отличным чувством юмора. Его можно назвать неисправимым оптимистом. Пример сангвинического темперамента –д’Артаньян из фильма «Три мушкетера».
Сангвиник – человек уверенный в себе, о своих успехах любит сообщать окружающим. Может обладать завышенной самооценкой. В работе – очень трудолюбив и дисциплинирован. У такого человека высокая работоспособность, но монотонную работу выполнить не сможет — она заберет у него энергию. Ему подходит многофункциональная работа.
Этот тип темперамента самый общительный и компанейский из всех. Сангвинику легко знакомиться и находить общий язык с новыми людьми. Он любит быть в центре внимания. У него всегда много приятелей и знакомых, а близких друзей, как правило, — мало. Это происходит из-за поверхностного общения с его стороны. Если вы хотите удержать внимание сангвиника, и его любовь – будьте всегда разной, удивляйте его, чтобы с вами ему не было скучно.
Сангвиника можно узнать по признакам:
быстро реагирует на события ;
любит новые впечатления, они ему жизненно необходимы ;
неприятности и неудачи переживает довольно легко;
мимика и движения — выразительны;
очень подвижный, живой человек.
Тест: я — сангвиник?
Попробуйте определить, сангвиник ли вы. Ответьте на утверждения «да» или «нет», если на 90% утверждений вы ответили «да», то у вас тип темперамента «сангвиник». Если же только в половине случаев, помните, что «чистый» темперамент встречается редко, и черты сангвиника у человека, как правило, сочетаются с чертами холерика или флегматика. Этот простой тест подскажет, насколько у вас выражены черты сангвиника.
Вы сангвиник, если вы:
быстрый;
активный;
живой;
легкомысленный;
коммуникабельный;
любите поговорить;
беззаботный;
обладаете высокой работоспособностью;
легкий в общении и даже поверхностный;
отзывчивый на просьбы других, чуткий к их желаниям;
общительный, очень разговорчивый;
дружелюбный;
легко приспосабливаетесь к новым ситуациям и условиям;
яркий человек, артистичный;
у вас быстро заканчивается терпение;
избегаете ответственности;
переменчивый в своих желаниях, непостоянный;
гибкий;
имеете позитивный взгляд на мир;
пребываете в состоянии счастья почти всегда
Характеристика сангвиника плюсы и минусы. Сангвиник: описание темперамента, психологическая характеристика
Самым необычным и интересным типом темперамента считается сангвиник, и это неудивительно, поскольку окружающий мир такие личности воспринимают по-своему, он кажется им чем-то волшебным и фантастическим. Именно такое восприятия способствует коммуникабельности, магнетизму и популярности людей с преобладающим типом темперамента сангвиник.
Особенности темперамента
Чтобы дать краткую характеристику достаточно нескольких слов ― это общительность, активность и эмоциональность. У таких личностей очень уравновешенная, подвижная и сильная нервная система. Они с легкостью справляются с эмоциональными и психологическими нагрузками, способны быстро перестраиваться и приспосабливаться к новым обстоятельствам. Человек-сангвиник социально активен, он без особого труда привыкает к переменам, обладает оптимистическим настроением, энергичен и всегда готов прийти на помощь. Такая личность не имеет склонности к депрессивным состояниям и зацикленности на проблемах, зачастую сангвиник обладает хорошим чувством юмора.
Простой тест
Чтобы определить являетесь ли вы сангвиником предлагаем вам пройти простой тест, из приведенных ниже качеств нужно отметить те, которые больше присущи вам.
Счастливый.
Беззаботный.
Легкий.
Легкомысленный.
Гибкий ум.
Живой ум.
Непостоянный.
Активный.
Безответственный.
Общительный.
Нетерпеливый.
Разговорчивый.
Яркий.
Быстрый.
Легко приспосабливающийся.
Трудоголик.
Дружелюбный.
Поверхностный.
Болтливый.
Чуткий.
Если вы не насчитали стопроцентного совпадения переживать не стоит, в каждом человеке обычно присутствуют черты минимум двух темпераментом. При совпадении более, чем половины качеств можно считать себя сангвиником.
Принцип общения
Сангвиник считается самым общительным типом темперамента, такие люди обычно счастливы, когда становятся душой компании, к тому же они отличные собеседники.
Сангвиник ребенок
Ребенок-сангвиник отличается от других детей необыкновенным оптимизмом и живостью ума, он любит общаться и делает это обычно со всеми без разбора. Такой малыш может начать плакать, если его оставить в одиночестве. Он обожает прогулки, особенно на свежем воздухе. А вот в учебе он не всегда успешен, поскольку такому ребенку трудно сконцентрировать внимание на всех предметах, он может игнорировать те, которые у него не вызывают интереса, но преуспевать в тех, которые понравятся.
Ребенок-сангвиник часто попадает под воздействие других людей, причем это может быть как позитивная, так и негативная компания. Малыш данного темперамента непостоянен, очень быстро ему надоедают игрушки, монотонной работой ему трудно заниматься, он может о ней попросту забыть. Самооценка сангвиников обычно завышена, поэтому похвала должна быть действительно заслуженной, иначе это его чересчур избалует.
Сангвиник женщина
Женщина-сангвиник ― личность обаятельная, феерическая и яркая, она имеет успех в дружеских и семейных отношениях, знает себе цену. На работе тоже популярна благодаря своей позитивной энергии. Девушка данного типа долго сидеть без дела не может, она на
Темперамент – сангвиник | Знать про все
Самым оригинальным и интересным типом характера считается сангвиник, и это понятно, потому как мир вокруг вас подобные личности воспринимают по-своему, он кажется им чем-то волшебным и фантастическим.
Собственно такое понимания содействует коммуникабельности, магнетизму и популяризации людей с доминирующим типом характера сангвиник.
Специфики характера
Чтобы дать краткую характеристику достаточно нескольких слов ? это коммуникабельность, активность и эмоциональность. У подобных личностей очень уравновешенная, подвижная и крепкая нервозная система. Они очень легко управляются с эмоциональными и психологическими нагрузками, способны быстро маневрировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам. Человек-сангвиник социально энергичен, он без большого труда привыкает к переменам, владеет оптимистическим настроением, энергичен и всегда готов прийти на помощь. Подобная личность не имеет подверженности к депрессивным состояниям и зацикленности на проблемах, очень часто сангвиник владеет хорошим чувством юмора.
Примитивной анализ
Чтобы установить являетесь ли вы сангвиником рекомендуем вам проходить примитивной анализ, из нижеприведенных качеств стоит отметить те, которые больше характерны вам.
Счастливый.
Беспечный.
Нетяжелый.
Безрассудный.
Эластичный ум.
Живой ум.
Переменчивый.
Энергичный.
Безответственный.
Общительный.
Торопливый.
Говорливый.
светлый.
Быстрый.
Легко приспосабливающийся.
Работяга.
Дружественный.
Поверхностный.
Говорливый.
Внимательный.
Если например Вы не насчитали стопроцентного совпадения переживать не стоит, в любом человеке в большинстве случаев присутствуют линии по минимуму 2-ух характером. При совпадении больше, чем половины качеств можно считать себя сангвиником.
Узнайте также все про специфики характера флегматик http://woman-l.ru/temperament-flegmatik/
Принцип общения
Сангвиник считается самым общительным типом характера, эти люди в большинстве случаев счастливы, когда становятся душой компании, они также хорошие собеседники.
Сангвиник малыш
Ребенок-сангвиник отличается от других деток особенным жизнелюбием и живостью ума, он любит разговаривать и выполняет это в большинстве случаев со всеми без разбора. Такой ребенок может начать вопить, если его оставить в одиночестве. Он обожает прогулки, особенно на чистом воздухе. А вот в учебе он не всегда успешен, потому как такому ребенку сложно обратить свое внимание на всех предметах, он может пренебрегать те, которые у него не вызывают заинтересованности, но преуспевать в тех, которые понравятся.
Ребенок-сангвиник нередко проникает под влияние остальных людей, причем это бывает как положительная, так и отрицательная компания. Ребенок данного характера непостоянен, моментально ему надоедают игрушки, монотонной работой ему сложно заниматься, он может о ней просто позабыть. Самомнение сангвиников в большинстве случаев завышена, благодаря этому хвала должна быть на самом деле заслуженной, иначе это его слишком избалует.
Сангвиник представительница слабого пола
Женщина-сангвиник ? личность обаятельная, феерическая и светлая, она содержит успех в дружеских и семейных отношениях, знает себе цену. На работе тоже востребована благодаря собственной положительной энергетики. Женщина этого типа долго сидеть без дела не может, она располагается в регулярно энергичном состоянии. Чуства у женщины-сангвиника доминируют над разумом, благодаря этому ей присуще нередко влюбляться и менять партнеров. Подобные представительницы прекрасного пола нравятся крепкому полу, потому как они страстные и тосковать с ними не приходится.
Девушка-сангвиник мечтательная, но целенаправленная, она всеми средствами пытается достичь конкретной цели, а неудачам не придаёт большого значения, благодаря этому и не растраюется сильно из-за невзгод. Неоригинальной работой подобная представительница слабого пола заниматься не станет, а большой запас потенциала не даст ей долго сидеть без работы, основное, чтобы занятие было по вкусу.
Сангвиник мужчина
Мужчину-сангвиника можно обозначить, как харизматичного, обаятельного и страстного человека, в большинстве случаев они пользуются огромным успехом у представительниц прекрасного пола. Если даже он не владеет симпатичной внешностью, его внутренний мир и энергия прибавляют очарования. Такой мужчина непостоянен, благодаря этому может долго оставаться холостяком. В большинстве случаев представитель этого типа развратник, увидев интересную девушку, он здесь же воспламеняется целью захватить ее сердце. План женится для него ? это серьезное и обдуманное решение, такой мужчина не размещён к конфликтам, благодаря этому жену подбирает подобающую, он не хочет проводить совместную жизнь в ссорах и обидах.
Сангвиник интроверт
Интроверт ? это личность в основном сконцентрирована на внутреннем мире. Они в большинстве случаев необщительны, однако это не мешает этим людям быть интересными и приятными собеседниками. Интроверты вдумчивые и хорошие слушатели. Эти качества совсем противоположны типу характера сангвиник, благодаря этому повстречать подобного человека на редкость сложно. Но, если например Вы его встретите, более поразительного комбинирования красоты внутреннего мира и жизнерадостности вы навряд ли найдете после.
Сангвиник экстраверт
Сангвиник по определению экстраверт, потому как данный человек предрасположен направлять на наружный мир большую половину внимания. Он сильно зависит от получения впечатлений снаружи. Экстраверт ? личность социально энергичная, общительная, они без проблем идут на контакт, другими словами стереотипный сангвиник.
Плюсы
Важным преимуществом сангвиника считается уравновешенность, благодаря которой он может быстро маневрировать и приспособиться к различным обстоятельствам.
Общение и новые знакомства ему даются легко, нередко подобные личности являются хорошими ораторами и умеют уверять, они владеют восхитительным даром улучшать настроение. Целеустремленность помогает достигать поставленных целей.
Изъяны
Из минусов необходимо отметить поверхностность, потому как нередко сангвиник не знает толк глубоких переживаний, ведь он сам не придаёт значения проблемам и разным неудачам. Подобные личности во многих случаях имеют много друзей, но могут не владеть ни одними на самом деле крепкими отношениями. Предрасположенность к непостоянству выполняет впечатление, что человек ветренный.
С этой статьей читают
labelбыстро перестраиваться, данного типа, долго сидеть, темперамента сангвиник, типом темперамента
описание темперамента девушки и ее поведения в любви
Людей разделяют по четырем типам темперамента: меланхолики, флегматики, сангвиники и холерики. Надо сказать, что в чистом виде они практически не встречаются. Например, флегматик в каких-то ситуациях вполне способен бывает проявить свойства холерического темперамента. Но преобладание одного типа в характеристике личности определить можно. В общем, темперамент не влияет на способности, он лишь определяет возможности решения жизненных задач. Некоторые с легкостью переходят барьеры, для других существуют трудности.
Что касается женщин, то благодаря гибкости нервной системы, нестабильности гормонального фона, некоторые характеристики темперамента у них могут проявляться гораздо ярче, чем у мужчин. Особенно это относится к дамам с холерическим типом, который характеризуется быстротой действий, резкими перепадами настроения. Какова же девушка-холерик в разных сферах жизни?
Описание характера
Рассматривая характеристику женщин-холериков, из основных черт стоит выделить следующие:
обладают высокой степенью психической активности, резкими и энергичными движениями, стремительностью, но порывистостью;
им присущи нетерпеливость и несдержанность в любой сфере, раздражает монотонная деятельность;
вспыльчивые, но отходчивые;
из-за подверженности быстрой смене настроения они энергичны, но могут быстро потерять интерес к процессу;
азарт, увлеченность и быстрая обучаемость к разносторонним дисциплинам выделяют их как эрудитов;
обладают умением справляться с ситуацией в критических моментах и нейтрализовать конфликты;
энергичность дает возможность управлять сразу несколькими разноплановыми делами;
для них характерны смелость, твердость и решительность;
такие личности – хорошие ораторы: умеют быстро и связано говорить;
мгновенно остывают к неинтересным проектам.
В общих чертах девушку-холерика можно определить как яркую и амбициозную личность. Если такой человек видит выгоду в проекте, то будет проявлять активную инициативу к делу.
Можно с уверенностью сказать, что холерик – это типичный экстраверт. Активно взаимодействует с окружением и всегда проявляет лидерские задатки. Общителен, открыт ко всему новому. Предпочитает большие компании и мероприятия. В реальности вряд ли можно встретить холерика-интроверта – это совершенно несовместимое сочетание. Личность замкнутая и необщительная не может скрываться в обличии импульсивного и активного человека с бурным холерическим темпераментом.
Подходящие профессии
Успех холерика ждет в профессиях, связанных с налаживанием связей и контактов. Ему также необходимо ощущать одобрение его деятельности и интерес к работе, иначе от серости и обыденности будет страдать работоспособность.
Из женщины с холерическим типом темперамента получится прекрасный руководитель, так как ей присущи устойчивость к стрессу, желание добиваться поставленных целей. Такая личность легко обучается и углубляется в истоки, если ей интересен процесс. Женщине-холерику больше подойдут творческие профессии, где надо много контактировать: дизайнер, ведущий, менеджер, креативный специалист, экскурсовод, блогер, предприниматель. Основным моментом выбора является свободный график. Лидерские качества и амбициозность не позволят определять рамки для холерика-работника.
Темперамент и любовь
Лидерские качества женщина-холерик проявляет не только в профессиональной деятельности, но и в отношениях с людьми, партнером. Однако как домохозяйку она себя не определяет, по праву считая, что иначе жизнь пройдет мимо нее. Что касается внешности, можно выделить интерес к коротким стрижкам, удобной одежде.
В партнерских отношениях женщина-холерик первой проявляет инициативу. Она не будет ждать благосклонности: ее характер будет побуждать ее на активные действия. Несдержанность, вспыльчивость, некая необузданность будут определять выбор. Холерической личности присущи также импульсивность, яркая выраженность эмоциональных переживаний, которые толкают ее на постоянные интриги и смену партнера. Обуздать такую женщину сложно. Это возможно, если только уметь предугадывать ее желания и недовольства.
Сложные взаимоотношения ожидают женщину-холерика и мужчину с меланхолическим темпераментом. Вспыльчивая дама способна часто обижать тревожного меланхолика. Да и два холерика скорее всего не уживутся. Их сексуальные отношения, как правило, активные, но непродолжительные.
Наилучший вариант партнерства возможен только со спокойным и рассудительным флегматиком. В таких отношениях во всех сферах их ждет успех.
Преимущества и недостатки
Из качеств девушки-холерика, помогающих в жизни, можно выделить энергичность, увлеченность, некую одержимость интересующим делом. Творческая активность позволяет им добиться больших высот в разных областях. Этим людям несвойственно долго держать обиду в душе. В силу того, что быстро забывают неприятный инцидент, они способны далеко зайти в своих поисках и достигнуть многого. Такие личности способны вывести из конфликтной ситуации без ущерба для сторон.
Однако им присущи недостатки характера, которые порой могут безвозвратно отравить всю жизнь. Внезапно появляющиеся грубость и раздражительность делают из них невыносимых собеседников. В таком состоянии холерик-руководитель превращается в жесткого тирана. Стремясь к доминированию во всем и требуя беспрекословного подчинения, он ждет выполнения всех поручений. Из-за активности и способности постоянно двигаться холерик может просто устать, из-за этого нередко случаются эмоциональные срывы.
Как общаться?
Чтобы попробовать укротить строптивую женщину-холерика, необходимо знать ее особенности и вести себя соответственно:
Прямолинейность не дает ничего утаить. Однако следует понимать, что в силу эмоциональной переменчивости настроения умозаключения и тайны могут быть всего лишь придуманным порывом настроения.
Стараться не выводить ее из себя и ни в коем случае не перечить. Иначе может ожидать негативный шквал эмоций в сторону возможного «противника».
Не надо давить сроками и предупреждениями на работника-холерика. У него и без этого в работу вложена масса энергии. Лучше заинтересовать его и простимулировать.
О том, кто такой холерик, смотрите в следующем видео.
Кто такой сангвиник: характеристика типа характера
Один из типов темперамента – сангвиник, характеристика которого обязательно включает такие свойства, как неординарность, задорность, веселость, оптимизм. Это яркие, заметные в толпе, приятные в общении люди, которые обычно достигают успеха в любой сфере жизни. Энергичность и активность – качества, которые помогают им легко добиваться поставленных целей. Среди известных личностей сангвиников – президенты США Ф. Рузвельт, Р. Рейган, Б. Клинтон, что наглядно подтверждает громадный деловой и политический потенциал.
Отличительные признаки
Сангвиник – это человек, который отличается работоспособностью, что предопределяет быстрый карьерный рост. Ему нравится делать интересную, увлекательную работу. Если служебные обязанности монотонные и рутинные, представители сангвинического типа выполняют их поверхностно, неохотно. Они не терпят однообразия, поэтому часто меняют сферу профессиональной деятельности. Но найдя близкое по духу поприще, остаются ему верны до конца.
Гибкость ума и оригинальность, нестандартность взглядов делают сангвиников интересными собеседниками. Они превосходные ораторы, умело владеют речью – без труда находят веские аргументы, умеют убеждать, говорят по существу. Добродушие, жизнерадостность и интуитивное чувство такта помогают налаживать прочные коммуникативные связи. Добрые, теплые отношения с партнером, друзьями, коллегами обычно долговечны и несут обеим сторонам позитивную энергетику.
Сангвиник – человек целеустремленный, инициативный и деятельный, так же как холерик. В отличие от холерика люди с сангвиническим типом темперамента всегда приветливы и эмоционально уравновешены. Их сложно вывести из душевного равновесия. Чтобы это произошло, должна случиться вселенская катастрофа. Им не свойственно зацикливаться на проблемах, у них быстро меняется настроение.
Сейчас они грустят, а через минуту зажигательно смеются, потому что уже забыли о трудностях. Они старательно избегают неприятностей. Если проблемы случаются, люди сангвинического типа относятся к ним без ажиотажа и сильных переживаний. Они умело адаптируются к новым условиям и обстоятельствам, упрощают, оптимизируют задачи, чтобы добиться результата с минимальными усилиями и затратами.
Представитель сангвинического типа нередко производит впечатление поверхностного человека, неспособного на глубокие переживания. В юношеские годы часто ведет себя вызывающе, отрицает наличие авторитетов, поступает наперекор. Даже в таких серьезных жизненных вопросах, как создание семьи, не удосуживается долго размышлять. С годами приходит опыт и привычка взвешенно подходить к принятию решений.
Если кратко, сангвиник – это такой человек, кто высоко ценит материальную сторону жизни. Таким людям нравится носить дорогую, брендовую одежду, есть вкусную пищу, посещать престижные развлекательные заведения. Они остро нуждаются в любовных переживаниях. Отношения с противоположным полом занимают важную часть жизни.
Сангвиник – это тот, кто не представляет ни одного дня без сильных эмоций, связанных с любовными взаимоотношениями или развлекательными мероприятиями. Такие люди отзывчивы, способны на эмпатию, раскованы при общении с новыми знакомыми. Они проявляют чудеса выносливости и работоспособности, если им поручить дело, которое вызывает неподдельный интерес.
Они будут работать не покладая рук, чтобы увидеть результат труда и получить моральное удовлетворение от осознания своих достижений. Они предпочитают ритмичную, живую музыку, которая дарит положительные эмоции и настраивает на позитивный лад.
В числе известных людей сангвиников выдающиеся композиторы В. А. Моцарт, Дж. Россини, С. Прокофьев, А. Вивальди. В портфолио перечисленных авторов преобладают легкие, ненавязчивые мелодии, наполненные эмоциональными оттенками радости, восторга, ликования. Они воодушевляют и вдохновляют слушателей на позитивные свершения. Признаки сангвиника:
Улыбчивость, приветливость.
Хорошо развитая речь.
Остроумие, интеллект.
Живая, подвижная мимика.
Выразительные, красноречивые жесты.
Коммуникабельность, желание общаться с людьми.
Выносливость, работоспособность.
Артистизм, творческие способности и увлечения.
Лидерские качества, умение вдохновить и повести за собой массы.
На лице таких людей четко отражается их настроение. По выражению лица несложно угадать, какие эмоции они переживают в данный момент. К плюсам характера можно отнести умение находить подход и быстро сходиться с разными людьми, чем индивиды этого типа темперамента компенсирует свои минусы в виде двуличности, самовлюбленности и самоуверенности. Они лицемерят, чтобы оставаться в центре всеобщего внимания. С этой целью могут вести себя бестактно и вызывающе.
Сангвиники: экстраверты и интроверты
Тип темперамента определяет реакции человека на внешние раздражители. В психологии помимо разделения по типу темперамента существуют другие классификации видов личности. Подавляющее большинство сангвиников – это экстраверты, что означает открытость по отношению к внешнему миру, общительность, устойчивость нервной системы к негативному влиянию внешних факторов. Они способны производить впечатление и покорять публику силой характера, напористостью, решительностью.
Их интересы направлены на окружающее пространство, где они черпают вдохновение и находят применение врожденной активности. Психологический портрет экстраверта предполагает наличие таких признаков, как разговорчивость, активная социальная деятельность, ориентация на внешнее окружение, а не на собственный внутренний мир. Экстравертированные сангвиники уравновешены, легко переживают неудачи, мало подвержены негативному влиянию стрессов, редко болеют психическими заболеваниями.
Как узнать по внешнему виду
Узнать сангвиника поможет описание. Обычно у таких людей фигура типа «яблоко», округлые формы, пухлое тело. Они чаще бывают среднего или низкого роста. Для них типичны широкие кости и отчетливо просматривающиеся жировые складки. Причем жировые отложения равномерно распределяются по всему телу. Лишний вес обычно обусловлен нарушением обмена веществ. Типичные черты лица:
Плавно закругленный лоб без выпуклостей и неровностей.
Скулы и подбородок мягко прорисованные, невыраженные.
Нос небольшой, почти не выделяется на лице, чаще утолщен, расширяется по направлению к кончику, может быть вздернут или слегка приплюснут.
Следует учитывать, что описание внешности сангвиника условно, чтобы убедиться в том, что перед вами представитель этого типа темперамента, нужно обратить внимание на манеру поведения. Внешность человека – индивидуальная характеристика, на которую накладывают отпечаток генетические факторы, наследственность.
Характеристика мужчин и женщин
Про таких людей говорят, что у них огоньки сверкают в глазах. Их называют «весельчак», «балагур», «душа компании». У них развито чувство юмора, логическое и перспективное мышление. Благодаря энергичности и лидерским качествам они становятся хорошими руководителями, успешными предпринимателями. Сангвиники независимо от возраста и пола проявляют таланты и дарования в творческой деятельности – девушки и парни часто выбирают профессию актера.
Среди людей сангвинического типа темперамента встречаются великие литераторы: М. Лермонтов, М. Твен, О. де Бальзак, А. Герцен, Ф. Рабле, П. де Бомарше. Больших достижений в научной сфере достигли сангвиники М. Склодовская-Кюри и Л. Пастер. На весь мир прославились незаурядные политические деятели: Наполеон Бонапарт, Марк Аврелий, Владимир Ульянов, больше известный как Ленин.
В характеристике сангвиника-женщины присутствуют такие свойства, как фееричность, обольстительность, экспрессивность. Такие женщины яркие и обаятельные, отличаются активностью и подвижностью. Сангвиник-женщина постоянно занята. Завершив текущее дело, она сразу приступает к решению новой задачи. Чаще поступками таких женщин руководят чувства, а не разум. Они привлекают представителей противоположного пола открытостью к общению, страстностью, мечтательностью и романтичностью.
Характеристика сангвиника-мужчины обязательно предполагает наличие таких качеств, как харизматичность и эмоциональность. Они энергичные и страстные. Внешне выглядят добродушными, одновременно распространяя вокруг ауру благополучия, уверенности в себе и внутренней силы. Такие мужчины часто выбирают работу, связанную с командировками, что дает повод для новых впечатлений и расширяет перспективы для личных достижений.
Как распознать в себе сангвинический тип темперамента
Чтобы понять, что у вас тип характера сангвиника, нужно пройти тестовое задание – выбрать из предложенных определений те, которые описывают вас:
Жизнерадостный, веселый.
Деловитый, энергичный.
Самоуверенный, иногда переоцениваю свои силы и возможности.
Быстро теряю интерес к занятию, которое считаю скучным, обыденным, мало увлекательным.
Могу на полпути бросить дело, которое уже начал.
Берусь за новые, занимательные проекты с энтузиазмом.
Быстро засыпаю и пробуждаюсь.
Выносливый, деловитый.
Разговариваю громко, четко, быстро.
Проявляю настойчивость и решительность в достижении целей.
Сохраняю самообладание в экстремальных, сложных ситуациях.
Быстро овладеваю новыми знаниями, усваиваю новую информацию.
Всегда бодрый, позитивно настроенный.
Непостоянен в привычках и склонностях.
Без труда адаптируюсь к изменению внешних условий, подстраиваюсь под обстоятельства.
Способен к сопереживанию и отзывчивости.
Если больше половины определений подходят для описания вашей личности, значит, у вас сангвинический тип темперамента. В том случае, когда подходящие ответы составляют 50% всех определений, сангвинический темперамент является доминирующим. Если выбрано меньше 30% определений, сангвинический темперамент у вас слабо выражен.
Понять, какой у вас тип темперамента, поможет простой тест, состоящий из 2 вопросов: «Какие у вас обычно ладони и стопы в условиях нормальной температуры окружающей среды?» (варианты ответов – холодные, теплые), «Какая у вас кожа в нормальных условиях?» (варианты ответов – влажная, сухая). Результаты тестового задания:
Теплые ладони, влажная кожа. Ваш тип – сангвиник.
Теплые ладони, сухая кожа. Ваш тип – холерик.
Холодные ладони, влажная кожа. Ваш тип – флегматик.
Холодные ладони, сухая кожа. Ваш тип – меланхолик.
Определение типа характера по указанным критериям приблизительно. Часто результаты полностью отражают особенности личности. Это связано с подробным изучением психической деятельности и коррелирующих с ней физиологических процессов в организме людей с разным типом темперамента.
Правила общения
Если говорить про характер, сангвиник выделяется на фоне других людей эмоциональным непостоянством, что заставляет окружающих испытывать некоторые неудобства. Находясь под действием обстоятельств, он может обидеть близкого человека, а на следующий день испытывать чувство вины и извиняться.
Поверхностность в чувствах и переживаниях не дает долго заниматься самобичеванием. Они достаточно легко забывают нанесенные им и ими обиды. С сангвиниками легко общаться благодаря их способности заражать окружающих оптимизмом и хорошим настроением. Они могут долго, интенсивно работать, что делает их ценными сотрудниками.
Коммуникабельность, доброжелательность и бесконфликтность обеспечивают им статус любимчиков в любом коллективе. С другой стороны подобные качества и положение осложняют взаимоотношения с близкими людьми. Недостатки сангвиника сводятся к тому, что полностью отдаваясь делу, они могут забыть о годовщине знакомства со своей второй половинкой или о назначенной заранее встрече с друзьями.
Они нередко принимают поспешные решения, не предвидя последствий и влияния на жизнь окружающих людей. Они могут быть азартными и в погоне за иллюзорной мечтой нести значительные материальные потери. Отсутствие чувства меры часто провоцирует неприятные ситуации, связанные с финансовыми затруднениями. Другие минусы сангвиника: излишняя самонадеянность, поверхностность, легкомыслие, непостоянство.
Они относятся к партнеру по-приятельски, не проявляя глубоких романтических чувств, чем наносят последнему душевные раны. Они могут изменять спутнику жизни без создания психологической связи с новым партнером. Нередки случаи разрушения брачного союза в результате нового романтического увлечения.
Следует учитывать, что черты характера личности индивидуальны. Некоторые сангвиники преданы партнеру, способны на глубокие чувства, экспрессию и сильные эмоциональные переживания. В союзе сангвинического и флегматического типов личностей гармония и баланс в отношениях поддерживаются за счет жизнерадостности первого и уравновешенности второго.
Идеальной считается пара, соединившая двух представителей сангвинического типа – они хорошо понимают друг друга и всегда найдут захватывающую тему для разговора. Им никогда не будет скучно вдвоем, вместе они с энтузиазмом примутся штурмовать новые вершины в любых сферах жизни. Сангвиник и холерик ладят хуже. Идиллии невозможно достичь из-за стремления обоих к лидерству и доминированию.
Меланхолик с готовностью уступит сангвинику лидирующие позиции в семье. Однако, чтобы подобный союз состоялся, одной из сторон придется приложить немало усилий на этапе знакомства. Спокойный, замкнутый меланхолик при первом взгляде на сангвиника сочтет его взбалмошным и суетливым. Представитель сангвинического типа вообще не заметит скромного, тихо сидящего в сторонке меланхолика.
Ребенок – сангвиник
Характеристика ребенка-сангвиника включает такие черты, как непоседливость, игривость, подвижность, суматошность. Такие дети веселые, жизнерадостные и активные, поэтому их тяжело усадить на одно место. С другой стороны от ребенка-сангвиника не придется ждать истерик. Получив отказ, он быстро справится с негативными эмоциями, успокоится и переключится на интересное занятие.
Большой творческий потенциал провоцирует проявление талантов при любом удобном случае – именно такие дети раскрашивают обои, шторы, зеркала, вырезают фигурки в обивке дивана. Чтобы управлять сорванцом, нужно включиться в творческий процесс и мягко направить его энергию в конструктивное, созидательное русло.
Сангвиники – жизнерадостные, позитивно настроенные люди, которые добиваются успеха в творческих профессиях, политике, на руководящих постах, в сфере науки. Высоким достижениям способствует неукротимая жажда деятельности, работоспособность, выносливость, устойчивость к стрессам.
Почему о любви так много говорят и пишут? Может быть потому, что понятие это очень многогранное. Это одна из фундаментальных тем в мировой культуре и искусстве, а сложность и диалектическая многоплановость этого понятия породила значительное количество трактовок чувства любви в различных языках и культурах.
Рассуждения о любви и ее анализ как явления восходят к древнейшим философским системам и литературным памятникам, известным личностям. Мы же в преддверии праздника всех влюбленных – Дня Святого Валентина – не только узнали у студентов Политеха, какой же смысл они вкладывают в это понятие, но и попытались найти научную основу этого феномена.
Александра Шалакитская, ИКНТ, 2-й курс:
— Любовь в моем понимании – это что-то осознанное, над чем надо постоянно работать. Чувство влюбленности похоже на счастье: оно приходит, окрыляет – и ты пребываешь в состоянии какой-то эйфории. А любовь – осознанный выбор, над любовью надо трудиться, причем вдвоем. Ты видишь недостатки человека, видят твои недостатки – неизвестно, что хуже (Смеется.). Любовь – когда вы вдвоем готовы это переживать и совершенствовать себя, чтобы избавиться от этих недостатков, или просто смириться с ними.
А еще я хочу сказать о другой любви, которую в контексте Дня Святого Валентина не всегда имеют в виду, – о любви к родным и близким. Недавно у меня родилась племянница – это такое счастье! Прямо наслаждение с ней нянчиться, я очень ее люблю! То есть любовь можно охарактеризовать как особое чувство к другому человеку. И когда мы испытываем это особое чувство, мы счастливы, и мы желаем в этот миг другому человеку всего самого хорошего и сами тоже наполняемся любовью.
Анастасия Федорова, Студотряд «Созвездие»:
— Я не верю в любовь. Считаю, что любовь – это какая-то болезненная зависимость. Вот как развиваются отношения? Люди общаются, в определенный момент появляется симпатия, затем – влюбленность, а уже через пару лет это становится обыденностью. По моему мнению, сначала любовь между мужчиной и женщиной – это привязанность, а потом – рутина. Хотя, может быть, это последствия моего личного, к сожалению, печального опыта…
Анатолий Власевский, ИММиТ, 2-й курс
— Трудно сформулировать. Наверное, любовь – это когда ты живешь для другого человека, живешь его жизнью и дорожишь каждой минутой с ним, тебе с ним хорошо всегда, даже когда его поступки и он сам неидеален. Я пока не любил – была привязанность, были просто приятные моменты, но не любил. А когда полюблю по-настоящему, тогда и женюсь.
Шан де Сильва, ИЭиТС, 4-й курс
— Любовь – это особое чувство, которое я бережно храню в душе. Я уже нашел свою девушку, и любовь к ней наполнила мою жизнь особым смыслом. Мне очень нравится эта традиция, этот праздник – День влюбленных! Все дарят подарки своим близким и говорят им добрые слова. Я родом из Шри-Ланки, и у нас в этот день принято дарить девушкам золотые украшения, которые потом передаются по наследству.
М.Н. Карпенко, кандидат биологических наук, доцент кафедры «Биофизика» ИФНиТ:
— Для меня стало неожиданностью, что тема любви как биохимического процесса столь популярна. Берутся анализы, измеряются пульс и давление, поведение людей анализируется и сравнивается – и все это делается для того, чтобы объяснить эмоции и ощущения влюбленных с научной точки зрения. Сколько постов в Сети, восторженных рассуждений романтиков и скептических высказываний! Однако нельзя поспорить с тем, что любовь – это физиологическое явление. Формально, в основе всех физиологических процессов лежат биохимические реакции, но возможно ли с помощью химических соединений вызвать весь комплекс социально-психологических и индивидуально-личностных изменений, наблюдаемых у влюбленных? Однозначно – нет! Почему? Все очень просто: человек не является жестко детерминированной системой – ни наследственность, ни влияние окружающей среды не предопределяют развитие личности. Искусственно можно вызвать лишь повышение частоты сердечных сокращений, стимулировать потоотделение, лишить человека сна, заставить сосредоточится на одном объекте, то есть смоделировать признаки влюбленности. Кроме этого, когда мы кого-то всерьез любим, даже хорошее знание молекулярных процессов, лежащих в основе чувства влюбленности и любви, не позволяет контролировать свои эмоции – иначе бы физиологи и нейрохимики не размножались.
Материал подготовлен Медиа-центром СПбПУ
Социальный смысл любви
Любовь, несомненно, относится к числу экзистенциальных категорий человеческого бытия, то есть к числу таких проявлений человеческой жизни, без которых она принципиально не полна: вне любви человек лишается ощущения радости жизни, ее эмоциональной наполненности, стимула к конструктивной деятельности. В конечном итоге в отсутствие любви человек может утратить само желание жить, окажется не в состоянии мобилизовать свою волю для того, чтобы придать жизни определенную направленность и осмысленность.
Вместе с тем приходится отметить, что в реальности любовь – явление достаточно редкое. Во всяком случае, можно с определенностью констатировать, что в действительной истории общества любовь встречается значительно реже, чем можно судить по тому, сколь часто она встречается в произведениях искусства, поэзии или даже в повседневном словоупотреблении. Употребляя слово «любовь» «всуе», люди вкладывают в него самый разный смысл, часто весьма произвольный.
Нередко понятие «любовь» трактуется в качестве некоего подобия вещи, которую следует приобрести, а партнеры по «любви» рассматривают друг друга, исходя из принципа «обладать» или «иметь». Явное, а чаще неявное, понимание любви с позиций обладания, с позиций собственности весьма распространено.
По поводу такого понимания любви Э. Фромм писал: «Дело в том, что такой “вещи”, как любовь, не существует. “Любовь” – это абстракция; может быть, это какое-то неземное существо или богиня, хотя никому еще не удавалось увидеть эту богиню воочию. В действительности же существует лишь акт любви. Любить – это форма продуктивной деятельности. Она предполагает проявление интереса и заботы, познание, душевный отклик, изъявление чувств, наслаждение и может быть направлена на человека, дерево, картину, идею. Она возбуждает и усиливает ощущение полноты жизни. Это процесс самообновления и самообогащения»[1].
Если же «человек испытывает любовь по принципу обладания, то это значит, что он стремится лишить объект своей “любви” свободы и держать его под контролем. Такая любовь не дарует жизнь, а подавляет, губит, душит, убивает ее. Когда люди говорят о любви, они обычно злоупотребляют этим словом, чтобы скрыть, что в действительности они любви не испытывают. Многие ли родители любят своих детей? Этот вопрос все еще остается открытым… История западного мира двух последних тысячелетий свидетельствует о таких ужасных проявлениях жестокости родителей по отношению к собственным детям – начиная от физических истязаний и кончая издевательствами над их психикой, – о таком безразличном, откровенно собственническом и садистском отношении к ним, что приходится признать, что любящие родители – это скорее исключение, чем правило»[2].
Следует согласиться с Фроммом, что то же можно сказать и о браке: действительно любящие друг друга муж и жена – явление достаточно редкое. Часто за любовь принимается то, что таковой не является. Обычай «вступать в брак», общие экономические интересы, обоюдная привязанность к детям, взаимная зависимость – все это осознается как «любовь», пока один или оба партнера не признаются, что они не любят и никогда не любили друг друга.
Особое «коварство» собственнической установки по отношению к любви заключается в том, что эта установка может обнаружиться не сразу, поэтому на первых этапах сближения люди могут не ощущать и не обнаруживать ни своих собственнических устремлений, ни аналогичных со стороны партнера. Для первого этапа развития отношений характерно, как правило, желание продемонстрировать свои лучшие качества, свое внимание к партнеру, интерес к его личности, уважение к ней. Однако все может измениться едва ли не на следующий день после заключения брака. Цель достигнута, желанный «объект» стал моей собственностью, следовательно, он поступил в мое полное распоряжение. Таким образом, доминирование установки на обладание часто ведет к развитию отношений по линии: сначала любовь, затем «мирное совместное владение собственностью, некая корпорация» (Э. Фромм), ошибочно именуемая семьей. Наконец, выход нередко видят в поиске нового партнера или партнеров, полагая, что они способны удовлетворить потребность в любви. Но и новая любовь неизбежно терпит крах, если она основана на том же стремлении «иметь», то есть подчинить себе партнера, владеть любовью, подобно тому, как владеют некой вещью, имуществом. Любовь принципиально не может быть основана на стремлении подчинить своим интересам и партнера, и саму любовь. Поэтому вполне правомерно утверждение, что «любовь – дитя свободы».
Но если любовь не может быть построена на эгоистически-собственнической установке, то не менее важным для любви является умение партнеров избежать и противоположной опасности – чрезмерного альтруизма. Такой альтруизм выражается в желании угодить партнеру во всех случаях, в готовности всегда и всюду удовлетворять все его капризы. Возражая против понимания любви как абсолютного альтруизма, С. Франк писал: «Любовь не есть холодная и пустая, эгоистическая жажда наслаждения, но любовь и не есть рабское служение, уничтожение себя для другого. Любовь есть такое преодоление нашей корыстной личной жизни, которое и дарует нам блаженную полноту подлинной жизни и тем осмысляет нашу жизнь»[3]. Любящий не может и не должен раствориться в любимом. Он не может и не должен потерять свое лицо, свою личность, поскольку в этом случае он рискует погасить интерес к себе не только со стороны посторонних людей, но и со стороны любимого. Забота о сохранении и развитии творческого потенциала собственной личности каждого из партнеров является необходимым условием любви. При этом условии общение в любви становится взаимным духовным обогащением, совместным творчеством друг друга и свободным творчеством совместной жизни. Любовь есть свободная взаимосвязь и творческое взаимодействие участников любви.
Особо следует сказать о половой любви. Для этого вида любви, конечно, важна страстная, «дионисийская» природа любви. Под влиянием страсти партнеры по любви способны, конечно, и на безрассудные поступки. Тем не менее это безрассудство имеет свои пределы. Например, Рогожин в романе «Идиот», будучи по натуре человеком безудержно страстным, любит Настасью Филипповну со всей силой безоглядной страсти. Он бросает на ее глазах в огонь стопки ассигнаций, решительно и бесцеремонно расправляется с противниками, сокрушает все препятствия, чтобы завладеть душой и телом Настасьи Филипповны. Но, однако, все же трудно вообразить, чтобы ему пришла в голову мысль посадить ее на цепь, как это происходит сегодня в некоторых современных сюжетах. Теми, кто лишает женщину свободы, заключает ее в темницу, заковывает в цепи и насилует вопреки ее воле, движет отнюдь не любовь. Это безудержная похоть, распущенность, при которой сладострастие стало полновластным хозяином души и теперь диктует агрессивные устремления, в том числе и по отношению к тому человеку, который стал объектом вожделения.
На сегодняшний день следует отметить весьма тревожную ситуацию, которая, в частности, делает философское осмысление любви исключительно актуальным. С достаточной степенью уверенности можно сделать вывод о том, что в современном мире торжествует культ секса. Секс наряду с насилием доминирует в массовой культуре начала xxi столетия. Очевидно, что чем больше современный мир ориентируется на секс, тем больше он уходит от любви: происходит извращение понятия половой любви, и в целом имеет место искажение всего комплекса отношений между мужчиной и женщиной.
Теоретическое оправдание гипертрофированного культа секса находим в книге Э. Гидденса[4].
Центральным для концепции Гидденса является понятие «конфлюентная любовь». Согласно автору, в эпоху «после сексуальной революции», то есть в современную эпоху глобализации, любовные чувства и отношения меняются. На смену романтической любви приходит то, что автор называет конфлюентной любовью. Конфлюентной любви присущи следующие характеристики. «Первое, сексуальность становится непременным и основным компонентом любовных отношений. Второе, ценным в любви оказывается не объект любви, который не воспринимается более в качестве неповторимого, единственного и в идеале обретенного навсегда, а сами отношения как факт здесь-и-сейчас осуществляющейся жизни. Третье, это – текучая, преходящая любовь»[5].
Представляется, что нет необходимости в обстоятельном анализе книги, тщательном рассмотрении тонкостей дефиниций, сложных логических построений и аргументации. В современном мире ситуация такова, что ни титулы, ни ученые звания не дают гарантии качественности идей и концепций. Перед нами тот случай, к которому вполне применима поговорка: «чтобы убедиться, что щи прокисли, не обязательно есть всю кастрюлю». Поэтому достаточно обратить внимание лишь на некоторые моменты предложенной концепции.
Автор, профессор социологии, директор всемирно известной Лондонской высшей школы экономики открывает читателям «громовую истину» (которая выражена в приведенной выше цитате). Представляется, что «ценным в любви оказывается не объект любви, который не воспринимается более в качестве неповторимого, единственного, а сами отношения как факт здесь-и-сейчас осуществляющейся жизни». Но если объект любви, то есть другой человек, не является ценностью, а ценностью является то, что я хочу от него получить (в данном случае сексуальное удовольствие), то о какой любви вообще может идти речь? «Другой» вообще не существует для меня как человек, как личность. Такого рода отношения можно называть как угодно, но только не любовью.
Скорее всего, это то самое холодно-отстраненное отношение к человеку «как к средству только, но не как к цели», против которого, формулируя категорический императив, резко выступал Кант, а вслед за ним и последующая философия и европейская культура в целом. Утилитарное отношение к человеку сопровождает, к сожалению, всю историю человечества. Поэтому в нем нет ничего нового. Но культура и философия всегда сопротивлялись превращению человека в «штифтик», в «разменную монету», в «средство», утверждая и возвышая достоинство личности.
«Характерно, – отмечает Р. Г. Апресян, – что З. Бауман, другой известный английский социолог, пишущий на темы, близкие тем, что развивает Гидденс, говорит о liquid love, прибегая к лексеме, семантически близкой лексеме “confluent”»[6]. Тем не менее «liquid love» – буквально «жидкая любовь» – в русском языке имеет богатую и неоднозначную семантику. Так, если о ком-то говорят: «жидкий человек», то, конечно, не имеют в виду его «текучесть», гибкость. Смысл в данном случае совсем иной, вполне понятный. Для более ясного и точного выражения идей Гидденса как раз и следовало бы перевести его «confluent» как «жидкий». Тогда «жидкая любовь» полностью встраивается в контекст «жидкий человек», «жидкое общество», «жидкая жизнь» и т. д. Вот эту «жидкую жизнь» и предлагает нам английский автор, заменяя возвышенное понимание любви на «отношения здесь-и-сейчас».
Расплавленность, разжиженность, растекание, размазанность – все это синонимы утраты способности к самоорганизации, разрушения структурности, утраты функциональности и замирания жизни, это синонимы «бледной немочи», то есть смерти. Смерть ведь не есть пустота, абсолютное ничто. Она есть бледное подобие жизни. С приходом смерти человек превращается в труп, который весьма похож на живого человека, но из него исчезло то, что делало его живым: самоорганизованность всех телесно-душевных проявлений. Тело лишается структурной и функциональной организации, что и влечет за собой разжижение покровов и тканей, их растекание и расплывание, «размазывание» по окружающей среде. Впрочем, о том, что уничтожение любви (хотя бы и теоретическое) равнозначно покушению на саму жизнь, скажем ниже. Пока обратим внимание на следующее обстоятельство.
Не знаю, как авторы и читатели с берегов туманного Альбиона, но мы в России (в Советском Союзе) все, что отстаивает Гидденс, уже «проходили» в начале другой, «новой, небывало светлой эры», наступившей задолго до светлой эры глобализации. Поэтому не составляет особого труда сделать вывод: концепция британского автора есть не более чем переодетая в наукообразную форму хорошо известная в СССР 20-х гг. ушедшего столетия так называемая «теория стакана воды».
Эта «теория» получила широкое распространение на волне революционного энтузиазма и активно обсуждалась молодежью 20-х гг. В несколько смягченном и теоретически проработанном виде ее выразила видная деятельница большевизма А. Коллонтай в статье «Дорогу крылатому эросу!» Но с предельной откровенностью она сформулирована в высказываниях молодого человека по имени Исайка Чужак, героя повести С. Малашкина «Луна с правой стороны». Повесть Малашкина, посвященная новой, «пролетарски-революционной» трактовке сексуальных отношений, широко обсуждалась на тысячах диспутов по всему Советскому Союзу. Речи героев повести по поводу революционного, то есть наиболее «современного» и «правильного», понимания половых отношений в то время воспринимались читателями, разумеется, с полной серьезностью. Сегодня же они не могут не вызывать улыбки. Пламенные выступления персонажей повести – некоторое карикатурное подобие концепции Гидденса, позволяющее, как и всякая хорошая карикатура, в более ярком свете увидеть характерные черты изображаемого предмета.
Главный герой, уже упомянутый Исайка Чужак, выразил новое кредо в речи перед участниками групповых сексуальных игр. «Стоя на столе перед несколькими парами юношей и девушек (последние были одеты в газовые прозрачные платья), он, как заправский оратор, вещал: любовь красива и свободна только до тех пор, пока есть необходимость в другом. Ведь марксизм говорит: сознание необходимости это и есть свобода. В любви люди дополняют друг друга… Поэтому нарушение гармонии, появление диссонирующих ноток должно приводить к разрыву связи. Следует ли страшиться разрыва? – задается риторическим вопросом студент. И отвечает в категорической форме – нет. Ибо это вполне закономерно. И затем Исайка уточняет: живя в “иных” условиях, он встречает женщину – товарища по делу и взглядам, у них зарождаются общие интересы, они стали дополнять друг друга и тем самым устанавливается новая связь, а предыдущая с полным сознанием необходимости расторгается»[7].
Как видим, стремление к получению сексуального удовольствия «здесь-и-сейчас» можно оправдать не только свободой (как у Гидденса), но при желании и необходимостью: дескать, я вовсе этого и не хочу, это необходимо, поэтому следует «осознать» необходимость и подчиниться ей. Так даже будет более убедительно, чем некие туманные рассуждения о свободе.
«Как же так? С первым встречным… – говорит в пьесе М. Булгакова «Собачье сердце» профессор Преображенский молоденькой домработнице, со слезами признавшейся ему в последствиях случайной сексуальной связи, – ну разве можно?..» Вообще говоря, конечно, можно. Но зачем называть это любовью?
Сексуальная революция, вопреки британскому автору, о книге которого идет речь, отнюдь не явление последнего десятилетия, то есть периода глобализации. «Сексуальная революция произошла в Америке приблизительно во время Первой мировой войны, – пишет американский автор, – и с тех пор каждое последующее поколение женщин исходило из новых представлений о сексуальной свободе, развивая их дальше»[8]. В те же самые сроки сексуальная революция происходила и в Европе. Упомянутое выше широкое обсуждение повести Малашкина, статья Коллонтай и другие факты говорят о том, что сексуальная революция в своеобразной форме происходила и в России в 20-е гг. XX столетия. Она была задавлена партийно-государственной идеологией в середине 30-х гг. Тем не менее российская сексуальная революция не прошла даром, и ее результаты имели значение для последующего развития советского общества. Поэтому заявление о том, что «в СССР секса нет», прозвучавшее в одном из ток-шоу начала перестройки, не соответствовало действительности. На самом деле в области секса мы были если и не «впереди планеты всей», то, во всяком случае, не последними[9].
Сексуальная революция конца второго десятилетия XX в. учредила три свободы: «свободу нарушать формальные кодексы; свободу избирать формы сексуального поведения, отличные от общепринятых; свободу полного самовыражения в интимной сфере как необходимое условие счастья»[10]. Эти достижения сексуальной революции остаются значимыми и для сегодняшнего дня. Именно с их позиций большинство населения Европы, России и США и рассматривает роль сексуальных отношений в рамках половой любви, в рамках брачных отношений между супругами. Вопреки Гидденсу, никаких существенных изменений в последние десятилетия, то есть в эпоху глобализации, не произошло. Тот факт, что молодежь воспринимает давно открытое как новое, вполне понятен. Но факт, что маститый профессор, не зная истории вопроса, взялся за пропаганду примитивной «теории стакана воды», облекая ее в наукообразную оболочку и выдавая за последнее слово социологии, не может не вызывать опасений.
Не имеет ли место сегодня на Западе то же самое, что наблюдалось в России непосредственно после 1917 г. и что А. Платонов характеризовал как «ювенильное море» (от лат. juvenile – молодой, юный)? Ювенильное море – это отрыв от истории, от культуры, это «изобретение велосипеда», «открытие Америки», за что неизбежно берется молодежь, если происходит разрыв времен, если старшие утрачивают авторитет и, конечно, если старшее поколение в лице профессоров философии и социологии добровольно отказывается от своей миссии передавать исторический опыт культуры в будущее.
Похоже, что дело обстоит именно так: английский профессор либо сознательно превращает в ювенильное море своих читателей, либо сам впал в историческое беспамятство.
Ведь только и остается, что удивляться: из страны, где консерватизм, что называется, «в крови», раздается призыв, один в один повторяющий то, что в 20-е гг. громко звучало в леворадикальной коммунистической России: «сбросим классиков с корабля современности!» Согласно Гидденсу, романтическая любовь безвозвратно ушла в прошлое, она есть анахронизм, ей место на «свалке истории». Следовательно, и для художественных произведений, в которых она воспета, не найти уже места попристойней. А мы-то по наивности полагали, что Запад создал великие образцы, значение которых всемирно и непреходяще. «Русская литература не знает таких прекрасных образов любви, как литература Западной Европы, – писал Н. Бердяев. – У нас нет ничего подобного любви трубадуров, любви Тристана и Изольды, Данте и Беатриче, Ромео и Джульетты. Любовь мужчины и женщины, любовный культ женщины – прекрасный цветок христианской культуры Европы… У нас не было настоящего романтизма в любви. Романтизм – явление Западной Европы»[11]. Если Европа решила раздавить «прекрасный цветок», – что ж, это ее выбор.
Подводя итог краткого анализа нашумевшей публикации английского автора, отмечу, что во всей несуразице, которая присуща рассуждениям профессора, имеется, пожалуй, один вопрос, заслуживающий серьезного внимания. Этот вопрос состоит в следующем: имеются ли в жизни человека прочные константы вневременного характера, без которых эта жизнь невозможна? Или же все целиком и полностью зависит от времени, эпохи, социальных условий?
Очевидно, что такие константы существуют. Как в космосе существуют константы постоянства скорости света, гравитационная постоянная, постоянная Планка и др., так и в человеческой жизни есть константы, на которых она основана и без которых превращается лишь в подобие жизни, в действительности трансформируясь в небытие. Константы человеческой жизни связаны с понятием свободы («человек обречен быть свободным»), с ответственным выбором («тревога» – К. Ясперс, «забота» – М. Хайдеггер, «тяжесть» – Н. Бердяев), с творчеством и, разумеется, с любовью. Конечно же, любовь – это не получение удовольствия «здесь-и-сейчас», а сложный культурно-духовный феномен, который может быть понят только в широком контексте всей истории человеческой культуры, в контексте понимания любви как особой формы человеческого бытия в мире.
В рамках любви в ее экзистенциальном понимании, то есть как особой формы человеческого бытия в мире, создаются наиболее благоприятные условия для саморазвития личности. Вместе с тем и сама любовь есть не что иное, как творчество, поскольку предполагает свободные усилия ее участников по созиданию любви. Таким образом, не будет преувеличением утверждать, что именно любовь есть глубинный источник творчества, его движущая сила, и одновременно она есть само творчество, одухотворенная творческая мощь жизни.
Вл. Соловьев был убежден, что за раздорами, разладами, борьбой, легко обнаруживаемыми на поверхности всякой реальности, в глубине скрывается сила взаимного притяжения, сила любви. Именно поэтому мир не раскалывается на изолированные, несвязанные части, а представляет собой единое упорядоченное целое. Красноречивы известные стихотворные строки Вл. Соловьева:
Смерть и Время царят на земле, –
Ты владыками их не зови;
Все, кружась, исчезает во мгле,
Неподвижно лишь солнце любви[12].
В мире человеческих взаимоотношений любовь выступает в разнообразных проявлениях. Бытие человека включает половую любовь, братскую любовь к ближним, любовь к природе, любовь к знаниям, к любимому делу, наконец, любовь к Богу.
Любовь во всех случаях выступает способом преодоления духовной самоизоляции, экзистенциального одиночества. Любовь соединяет, в то время как равнодушие или ненависть отгораживают, отстраняют человека от мира и других людей. Любовь предполагает рассмотрение другого как части меня самого. Поэтому она открывает человека навстречу другому. Любовь создает возможности для более глубокого познания окружающего мира.
Смотрящий на мир добрыми глазами больше увидит, отмечал Т. Манн. Мысль Т. Манна созвучна идее Достоевского, с которой мы начали изложение, – о «познающей любви» и «любящем познании». В связи со сказанным, думается, есть все основания говорить о познавательной продуктивности любви. Идея о познавательном значении любви характерна для целого ряда русских мыслителей, таких как А. С. Хомяков, представителей философии всеединства В. С. Соловьева, С. Н. Булгакова, С. Л. Франка и др. Ее разделяли основатель русского интуитивизма Н. О. Лосский и создатель философии экзистенциального персонализма Н. А. Бердяев.
Познавательная продуктивность свойственна не только родительской, но и всем другим видам любви.
Когнитивный аспект любви, определяющий ее познавательную продуктивность, связан в первую очередь с тем, что познание реализуется не одним только разумом, а всей совокупностью душевных сил. Разум, изолированный от целостного существа человека, превращается в холодный и отстраненный рассудок, в то, что Достоевский метафорически характеризовал как «эвклидов ум». Такой ум способен только лишь к построению абстрактных схем, но не способен понять изучаемый предмет в его целостности, объемности, многообразии. Полноценное познание предполагает деятельность не одного только разума, но и участия в нем всего существа человека: воли, эмоций, интуиции, органов чувств, сердца как метафизического центра человеческой личности. Наконец, и тело есть не только внешняя оболочка человека – тело в совокупности всех его характеристик следует рассматривать в том числе и как «инструмент» духа, как инструмент и составную часть процесса познания.
Знаменитый девиз Б. Спинозы: «не плакать, не смеяться, а понимать» – выражает установку научного познания на достижение такой истины, которая не допускала бы субъективизма, максимально исключала искажения, обусловленные теми или иными пристрастиями субъекта. В этом смысле изречение Спинозы справедливо для всякого познания, претендующего на истинность и общезначимость. Но трактовка познания, основанная на приведенном изречении, тем не менее страдает узостью и односторонностью. Такая трактовка характерна для философской классики, то есть для периода развития европейской философии (XVII в. – рубеж XIX–XX вв.), когда за эталонную модель познания принималась наука, основанная на принципах Ньютона – Галилея. С переходом к неклассической и постнеклассической науке изменялась и философская модель познавательного процесса.
Следует признать, что субъект философской классики, наделенный разумом, но лишенный собственно человеческих характеристик, есть абстракция, не способная объяснить процесс познания. Даже введение в классическую трактовку процесса познания категории практики не меняет эту трактовку по существу.
Следует учесть, что никакие практические потребности не сдвинут познание с мертвой точки, не запустят механизм познания и не обеспечат его функционирование, если у субъекта отсутствует эмоциональное отношение, эмоциональный мотив, стимулирующий познавательный процесс, питающий его энергией, без которой никакая деятельность, в том числе и познавательная, невозможна. Подчеркнуто нейтральное, равнодушное, то есть безэмоциональное, отношение к миру не способно породить импульс к познанию. Познание реализуется только при условии заинтересованности субъекта, при наличии в том числе и положительно-эмоционального отношения к проблеме, – эту идею, развитую в рамках рациональной реконструкции истории науки в первую очередь такими авторами, как К. Поппер и П. Фейерабенд, следует считать одной из важнейших для современного подхода к познанию.
Из сказанного следует, что познание осуществимо лишь при условии эмоционально позитивного отношения человека к самому себе и к миру. Наибольшей мерой позитивности и является любовь. Ее значение для познания, таким образом, определяется тем, что любовь, формируя интерес к предмету, выступает в роли энергетического источника для функционирования сложного механизма познания, в котором человек выступает не как сугубо умственное, а как целостное существо. В едином акте познания задействуются ум, воля, эмоции, интуиция, органы чувств, сердце как метафизический центр человеческой личности, наконец, и тело, поскольку оно не есть только внешняя оболочка человека. Именно любовь и является тем фактором, который соединяет воедино различные стороны и способности человека, способствует их взаимной согласованности и общей направленности на решение определенной задачи.
Разумеется, неравнодушное отношение к миру, в частности к предмету познания, может возникнуть не только на основе любви, но и на основе ненависти. Ненависть, действительно, становится порой мощным стимулом к познавательной активности. Но ненависть не обладает собственным энергетическим источником, она может питаться только за счет любви. «Истощающее отрицание не оставляет места для положительного творчества», – отмечал Н. Бердяев[13]. Ненависть истощает человека в духовном, а очень часто и в самом непосредственном, физическом смысле.
«От любви до ненависти один шаг», – гласит известное изречение. Как в свете сказанного может быть истолкован его смысл? Очевидно, превращение любви в свою коренную противоположность означает, что сила, присущая любви, передается тому, что называется ненавистью. Запасы эмоциональной энергии любви приобретают противоположный знак. Ненависть жива, пока эти запасы не истощены, не израсходованы. В самом деле, бывшие любовники часто не могут даже спокойно видеть друг друга, лелеют мечту о мести, заняты «перемыванием косточек» и т. д. именно тогда, когда разрыв произошел резко и чувство еще не остыло. Любовь в действительности еще не ушла, ее эмоциональные запасы не истощены. Но если они не получают подпитки, то со временем уходит и ненависть, люди становятся равнодушными друг к другу. Не исключено, правда, что эмоциональная энергия любви может проявляться вновь и вновь, на протяжении всей жизни человека, возрождая либо ненависть, либо любовь.
Таким образом, познавательное значение любви выявляется в нескольких аспектах. Во-первых, любовно-заинтересованное отношение человека к миру является стимулом познания, рождает и питает эмоциональную энергетику познавательной деятельности. Во-вторых, посредством любви в познании задействуется целостный человек, в единстве всех сторон его существа, то есть познание уже не может быть изолированной активностью ума, а выступает в качестве совокупной деятельности ума, воли, эмоций, интуиции, органов чувств, сердца как метафизического центра человеческой личности. В-третьих, любовь выступает фактором повышения продуктивности познания в связи с тем, что позволяет увидеть изучаемый предмет не только в его непосредственной данности, а в бесконечной перспективе его потенциальных возможностей.
Познавательное значение любви следует, разумеется, рассматривать в контексте ее жизненного значения: значение любви для познания есть один из многих аспектов ее значения для жизни, для человеческого бытия в мире. Несомненно, одним из важнейших видов любви, имеющих особое значение для жизни человека, является половая любовь.
Следует в первую очередь подчеркнуть, что тема половой любви не терпит ханжества и лицемерия. Конечно, желательно, чтобы взаимная любовь мужчины и женщины была прочной и долговременной, и, в самом лучшем варианте, была бы единственной, стала бы любовью на всю жизнь. Но в силу разных обстоятельств такое бывает не всегда. Как уже отмечалось, подлинная любовь – явление редкое. Впрочем, ничто действительно ценное никогда не встречается «на каждом шагу»: драгоценный металл всегда составляет очень небольшой процент, в то время как пустая порода количественно превалирует.
Отрицать права партнеров самостоятельно, по обоюдному согласию выбирать формы сексуального поведения, выступать против открытости партнеров новым формам сексуального поведения означало бы впадать в ханжество и лицемерие. Однако половая любовь, разумеется, не сводится только лишь к отношениям сексуального характера.
Половая любовь многообразна. В истории философской и религиозной мысли, в произведениях литературы и искусства выявлены, раскрыты и красочно описаны различные аспекты любви. Только в своем единстве они составляют то, что можно назвать полноценной связью между мужчиной и женщиной, основанной на согласии сердец, а не только лишь на отношениях сексуального характера. Сложный комплекс отношений, включающий в свой состав ряд аспектов любви, только и можно назвать половой любовью в подлинном или собственном смысле. Есть любовь эротическая. Это восхищение красотой, силой, совершенством. Есть любовь агапэ.Это любовь одаряющая, милосердная и сострадательная. Есть любовь каритативная (каритас). Это любовь как нежность. Есть любовь страстная. Это вожделение, стремление обладать. Эти виды любви могут существовать совместно, в составе конкретного проявления любви.
Полноценная половая любовь и есть именно то, что включает в себя все отмеченные виды любви, но не сводится только к одному, взятому изолированно от других. Конечно, она немыслима без страсти, а также без эроса. Но в ней также присутствует и момент нежности (каритас), и моменты милосердия и сострадания (агапэ). Только единство и целостность во всей совокупности названных аспектов превращают отношения между мужчиной и женщиной в то, что характеризуется как любовь. Богатство проявлений половой любви делает ее роль абсолютно незаменимой для ощущения полноты и радости жизни.
Если половая любовь сводится только к страсти, то есть к сексуальным отношениям, то единение с Другим возможно лишь на короткий момент. Партнеры по сексу часто остаются абсолютно чуждыми друг другу. Чувство одиночества может при этом даже возрасти. Если же половая любовь помимо страсти включает в себя эрос, агапэ и каритас, то в этом случае отношения любящих будут несравненно богаче и полнее. Полноценная половая любовь, включающая взаимную нежность, милосердное и сострадательное участие любящих, меняет ощущение жизни, придает ей радость цветущей полноты.
Сладострастие в своем обнаженном виде неизбежно переходит в разврат. Последний разрушает человеческую личность, губит человека. В образе Свидригайлова Достоевским показано перерождение, гибель личности от безудержного сладострастия, перешедшего в безудержный разврат. В основе абсолютизации сладострастия лежит представление о половом акте как унизительном для человека, греховном состоянии. Именно представление о неустранимой греховности, животности и, следовательно, запретности половых отношений составляет движущую силу сладострастия. Но такой же глубоко ложный взгляд на половые отношения может лежать и в основе строгого морализма, категорически отрицающего всякое положительное значение полового акта для межличностных отношений. При таком взгляде оправданность полового акта усматривается исключительно в деторождении. Стремление же к половому акту самому по себе, в составе комплекса отношений, с этой точки зрения есть якобы не что иное, как низменное желание удовлетворения похоти. Глубоко ошибочный взгляд на половой акт как на унизительное для человека животное состояние далеко не преодолен. Наиболее ярко этот взгляд представлен в воззрениях Л. Н. Толстого.
Согласно Толстому, половая любовь вообще не имеет ничего общего с любовью как таковой, с любовью подлинной. Он писал: «Называют одним и тем же словом любовь духовную – любовь к Богу и ближнему, и любовь плотскую мужчины к женщине или женщины к мужчине. Это большая ошибка. Нет ничего общего между этими двумя чувствами. Первое – духовная любовь к богу и ближнему – есть голос Бога, второе – половая любовь между мужчиной и женщиной – голос животного»[14]. Согласно Толстому, сладострастие есть грех и грязь, проявление животности. Предаваться сладострастию возможно лишь так, как предаются тайному пороку.
Говоря об особенностях половой любви в свете присутствия в ней элемента сладострастия, следует особо обратить внимание на такие ее качества, как интимность и душевность. Что касается интимности, то она связана с общей высокой оценкой значения интимности в жизни человека. Согласно такой оценке ценность важнейших сторон человеческой жизни определяется их интимностью и может быть утрачена при выставлении напоказ. Полноценная половая любовь связана со взглядом на физические проявления любви как на то, что не предназначено для посторонних глаз. Не следует, разумеется, выставлять напоказ столь интимную сторону жизни, как сфера сексуальных отношений. Она есть прерогатива только двоих и не терпит посторонних.
Другая особенность, которая уже была упомянута, – душевность. Именно душевность отношений партнеров служит нравственным оправданием сексуальной связи. Под душевностью понимаются сопереживательность и сердечность партнеров, независимость от соображений расчета и выгоды, самостоятельность и свобода выбора, совершаемого по велению сердца. Тот, кто стремится обрести любовь, ждет от нее духовной просветленности, того, что способно одухотворить и осветить жизнь, придать ей смысл, возвышающийся над обыденностью и над практическими нуждами и потребностями. Вместе с тем полностью не исключаются и прагматические, рациональные соображения такого типа: удовлетворение сексуальной потребности необходимо во имя здоровья, продолжения рода, стабильности брака и т. п. Однако, как правило, не им отводится роль основных мотивов и двигательных пружин любовных отношений.
Таким образом, половая любовь – один из видов любви наряду с любовью братской, материнской, отцовской и т. д. Как и все виды любви, она связана со способностью к самопожертвованию, с душевностью, с готовностью помочь любимому человеку, выручить его в трудную минуту и т. д. Но наряду с этим в ней присутствует взаимная симпатия, основанная на взаимном притяжении мужчины и женщины. Это притяжение находит наиболее полное проявление в сексуальных отношениях. Секс является только лишь одним из элементов сложного комплекса отношений, является его необходимым, но недостаточным элементом.
В составе этого комплекса, который и есть половая любовь, секс перестает быть лишь проявлением животной природы человека. Он одухотворяется, становясь духовно-телесной близостью двух людей. Наличие чувственного, то есть непосредственного, взаимодействия с Другим дает половой любви известные преимущества перед такими видами любви, как, например, братская любовь или любовь к ближнему. Наличие чувственного контакта является условием не абстрактного понимания Другого, а восприятия его на чувственно-конкретном уровне. Поэтому по степени своей чувственной конкретности, осязательности половая любовь сопоставима с материнской любовью.
Очевидно, что особая сила материнской любви во многом связана с тем, что ребенок изначально является частью самого материнского тела, а затем длительное время находится в непосредственном чувственном, естественном, природном контакте с ним. Поэтому мать изначально в принципе, разумеется, не может воспринимать свое дитя как нечто чуждое, абстрактное. Если мать кормит ребенка грудью, держит его на руках, прижимая к своему сердцу, то между ней и ребенком устанавливается чувственно осязаемая душевно-телесная связь, два существа объединяются пронизывающими их токами теплоты и нежности. Когда ребенок становится старше, то и тогда нежное материнское прикосновение дает ему больше, чем огромное множество слов.
Как это ни покажется странным на первый взгляд, половая любовь если и не сродни материнской по характеру, то сродни ей по степени чувственной конкретности: посредством такой любви Другой открывается мне не только в мысли, не только через образ зрительный, но и через образ реально осязаемый. Осязательность живого тела через любовное к нему отношение благотворно влияет на всю личность человека. Только через такую осязательность можно реально преодолеть чувство одиночества, чувство оставленности. Наше желание прикоснуться к телу близкого существа есть проявление потребности в контакте с живым, чувственно воспринимаемым как близкое, живое. Никакие мертвые предметы, никакие слова, ни чтение романов, ни просмотр фильмов – ничто не обладает такой эффективностью для избавления от неприятного ощущения холода в душе, от чувства одиночества, как осязательное присутствие живого тела, воспринимаемого как родное и близкое.
Таким образом, можно сделать принципиальный вывод: человеческая культура создала особый духовный феномен, получивший название половой любви. Человеческий гений поистине чудесным образом превратил отношения животного происхождения, служащие в животном мире исключительно целям детопроизводства, в многогранный культурный феномен, в явление подлинно человеческой культуры. Роль половой любви в жизни человека огромна и незаменима. Это связано с ее интимностью, духовно-телесной близостью двух людей, с постоянным общением с таким же, как «Я», но «Другим», по-другому устроенным человеком, с пониманием другого взгляда на мир, обусловленного иной половой психологией. Роль половой любви незаменима в преодолении одиночества, чувства оставленности. Половая любовь крайне важна в качестве источника творчества, мощного стимула к познанию и творчеству. Само ее существование основано на творческом сотрудничестве людей, поэтому она есть творческое выстраивание отношений с иным человеком при отчетливой, осязательной данности его инаковости. В силу всех своих особенностей половая любовь принадлежит к тем важнейшим и немногим факторам, которые рождают и поддерживают в нас само желание жить, саму волю к жизни.
«Не бойся, если вдруг тебя разлюбят, / Куда страшней, когда разлюбишь ты…» Это слова одной из песен, популярных в советский период. В них ярко подчеркивается важность любовного отношения к миру, к жизни, причем важность такого отношения для самого человека: тепло любви согревает не только того, кого любят, но в первую очередь – того, кто любит. Поэтому для полноценного бытия важно присутствие любви в самом существе человека, его способность любить.
Не будет преувеличением утверждать, что для отдельного человека утрата способности к любви равнозначна утрате способности жить. В общественном смысле исчезновение любви (если люди изгонят любовь из своих сердец по легкомыслию или под воздействием идей модного теоретика) приведет к физическому исчезновению данного общества, к его физическому вымиранию. Таким образом, значение любви для человеческого бытия выявляется в полном объеме только в том случае, если это бытие понято как жизнь. Речь идет о том понимании жизни, основы которого были разработаны «философией жизни», а затем развиты целым рядом направлений философии XX в.
Главная особенность философского понятия жизни состоит в том, что в нем заключено многомерное единство биологической, культурно-исторической и идеально-духовной реальности. Жизнь – это непредсказуемость, порыв, стихийный поток, внутренняя свобода, творчество, цветущая полнота жизни. Жизнь как особая реальность неоднозначна, поэтому часто находит свое выражение не столько в понятийной, сколько в художественной, символической или метафорической форме. Вместе с тем жизнь – отнюдь не хаос, напротив, жизнь противопоставлена хаосу, поскольку она есть способность к самоорганизации, есть самоорганизованная целостность, богатство многообразия в его единстве.
Жизнь есть нечто свободное, живое, а не функционирующее по законам и формулам, она не является чем-то оцепеневшим, мертвым. Всякая же формула, всякий научный закон построены на искусственном омертвении жизни, на условном исключении из нее непредсказуемости и свободы. Жизнь противостоит всему надуманному, искусственному, «вымученному», механическому. Ее тщетно пытаться загнать в рамки искусственных схем и определений. Но именно это и пыталась сделать ориентированная на науку рационалистическая западная философия классического периода. Поэтому выдвижение на передний план понятия жизни есть сознательный вызов ориентированной главным образом на классическую науку западноевропейской философии XVII–XIX вв., точнее, присущей ей абсолютизации рациональности классического типа.
Вопреки приведенному выше изречению Спинозы реальный человек непременно «плачет и смеется», а главное – любит, познает, созидает, а значит, живет. Живет не только и даже не столько жизнью биологической, а жизнью во всей полноте и многообразии ее проявлений, которое и фиксируется в философском понятии жизни. В отсутствие любви бытие человека и социально-историческая реальность в целом прекратят свое существование в качестве формы жизни. Общественные отношения, начисто лишенные любви, элементов межличностной симпатии, выродятся либо в лишенный всякого порядка хаос, либо в нечто механическое и бездушное, в котором человеку будет отведено лишь место безликого винтика общественного целого.
Очевидно, что отношение к человеческой жизни как к ценности высшего порядка вообще представляет собой один из краеугольных камней, лежащих в основе общественной жизни. Утрата отношения к жизни человека как к ценности чревата самыми серьезными последствиями. Такая утрата есть явление, названное Э. Фроммом «некрофилией» – патологическим стремлением к разрушению жизни[15].
Однако рассмотрение общества в качестве формы жизни предполагает также ценностное отношение и к тем общественным связям и отношениям, которые определяют целостность, самоорганизацию и развитие общественной жизни.
Чтобы «произвести» ребенка, достаточно отношений сексуального характера. Но выходить его, защищать и оберегать, воспитывать – без любви невозможно. Поэтому рискну утверждать, что любовь составляет самую сердцевину жизни – жизни общества и человека как биологического и социально-культурного существа. Отсутствие любви равнозначно прекращению жизни, прекращению человеческой истории как социально-культурной преемственности поколений. Возвышая человека над животным царством, любовь вместе с тем соединяет человека со всем живым, с тем, чье существование есть жизнь.
[1] Фромм, Э. Иметь или быть? – М., 1990. – С. 52–53.
[2] Там же. – с. 53.
[3] Франк, С. Л. Смысл жизни // Вопросы философии. – 1990. – № 6. – С. 40.
[4] См.: Гидденс, Э. Трансформация интимности. Сексуальность, любовь и эротизм в современных обществах / пер. с англ. В. Анурина. – СПб.: Питер, 2004.
[5] Апресян, Р. Г. Идеал романтической любви в «постромантическую эпоху» // Этическая мысль. – Вып. 4. – М.: ИФ РАН, 2003. – С. 51.
[6] Апресян, Р. Г. Указ. соч. – С. 49.
[7] Цит. по: Голод, С. И. XX век и тенденции сексуальных отношений в России. – СПб., 1996. – С. 22–23.
8 Лернер, М. Развитие цивилизации в Америке: в 2 т. – М., 1992. – Т. 2. – С. 175.
9 Шаповалов, В. Ф. Любить по-русски. Особенности российской сексуальной культуры // Общественные науки и современность. – 2007. – № 2. – С. 163–172.
[10] Лернер, М. Указ. соч. – с. 181.
[11] Бердяев, Н. О Достоевском // Эрос. Страсти человеческие / сост. П. С. Гуревич. – М., 1998. – С. 86–87.
[12] Цит. по: Гулыга, А. В. Философия любви / В. С. Соловьев // Соч.: в 2 т. – М.: Мысль, 1990. – Т. 1. – С. 34.
[13] Бердяев, Н. А. Смысл истории. – М., 1990. – С. 134.
[14] Толстой, Л. Н. Путь жизни. – М., 1993. – С. 96.
[15] Fromm, E. The аnatomy of human destructiveness. – N.-Y., 1973. – P. 120–124.
чувство или социокультурный конструкт? — Wonderzine
Чтобы дать любви определение, нужно сначала договориться, что, когда мы говорим слово «любовь», мы все понимаем его более-менее одинаково, даже если мы решили, что говорим о так называемой романтической любви, а не, например, о любви к истине или родине. Проблемы начинаются уже здесь, поскольку речь не идёт о явлении, по поводу которого существует сколь-нибудь приемлемый консенсус на уровне «мы все наблюдаем одно и то же, давайте теперь разберёмся, что это такое и как оно устроено». Нет, мы все наблюдаем разное, каждый называет любовью что-то своё, и надо, что называется, договориться о терминах. Тогда и вопрос «любовь — это феномен социокультурный, биологический или ещё какой-то?» выворачивается наизнанку. Условно, один исследователь может сказать: «Вот у нас есть феномен, он в основе социокультурный, и давайте договоримся называть его любовью». Другой говорит: «Вот у нас есть феномен, он в основе биологический, и давайте договоримся называть его любовью».
Положим, мы пришли к выводу, что нас интересует социокультурная составляющая романтической любви. Ещё недавно очень популярной среди антропологов (речь идёт о социальной и культурной антропологии) была позиция, что романтическая любовь — это социокультурный конструкт, изобретённый европейцами где-то в Средневековье, а в мировых масштабах распространившийся сравнительно недавно. То есть все эти ахи, вздохи, идеализацию возлюбленного и прочее придумали авторы средневековых романов. Казалось бы, довольно уязвимая точка зрения, если привести примеры историй любви из литературы других культур, но, во-первых, мы эту литературу воспринимаем через призму своих представлений, а во-вторых, как возражают сторонники этой позиции, описанное в литпамятниках касается только местных элит, а то, что наблюдают антропологи на местах, ничего общего с этим не имеет. И вообще, любовь можно объявить избыточным понятием, которое дублирует другие, используемые для описания отношений между индивидами в обществе. Но раз уж любовь появилась, даже если её придумали европейcкие романисты (или, разумно тогда продолжить, древние греки), и тревожит современников, то с ней всё равно приходится разбираться.
Недавно на одном из фестивалей показывали фильм «Неспящие в Нью-Йорке» про то, как люди переживают и проживают разрыв любовных отношений. Главный спикер в этом фильме — антрополог Хелен Фишер, она занимается феноменом любви и приходит к выводу, что романтическая любовь — это зависимость, вроде наркотической. Вообще, о романтической любви, тем более предполагающей сфокусированность на единственном объекте, много критических (и справедливых) слов сказано и написано. Зато, если предполагать, что человек — это существо, наделённое не только самосознанием, но и возможностью перестраивать себя (философская антропология в этом смысле позволяет намного большую вольность, чем социальная), в том числе на социокультурном уровне, появляется возможность отказаться от «плохой» любви и придумать себе новую — получше. То есть, например, сформулировать концепцию гармоничных отношений и заявить, что отныне именно такие отношения следует считать подлинной любовью. В принципе, так регулярно делают, но, кажется, без особого практического успеха. И вообще, возвращаясь к мнению о чисто европейском характере концепта «любовь», стоит отметить, что, как бы ни менялись представления о любви, всякий раз, когда кажется, что появилось что-то новое, следует открыть диалог «Пир» Платона и убедиться — там об этом уже сказано.
исторический аспект – тема научной статьи по философии, этике, религиоведению читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка
УДК 177:94
Философские науки
Гарифуллина Л. Р., студентка 1 курса исторического факультета Стерлитамакского филиала Башкирский Государственный университет
Низамова Д. Н., студентка 1 курса исторического факультета Стерлитамакского филиала Башкирский Государственный университет Бадретдинова С. А., научный руководитель, к.и.н., доцент СФ БашГУ
ПОНЯТИЕ ЛЮБВИ В ФИЛОСОФИИ: ИСТОРИЧЕСКИЙ АСПЕКТ
Аннотация: статья посвящена анализу трансформации понятия любви в философских учениях различных исторических периодов, начиная от античности и заканчивая современностью. Рассмотрены трактовки данного понятия, его разновидности, применяемые в трудах наиболее известных представителей как западной, так и восточной философии.
Ключевые слова: любовь, античность, чувство, эпоха средних веков, божественная любовь, земная любовь, эпоха нового времени.
Abstract: the article analyzes the transformation of the concept of love in the philosophical teachings of different historical periods, from antiquity to modernity. The interpretations of this concept, its varieties used in the works of the most famous representatives of both Western and Eastern philosophy are considered.
Keywords: love, antiquity, the feeling, the era of the middle ages, divine love, earthly love, an epoch of new time.
Любовь… Как много это слово значит для нас. Все стремятся ощутить ее каждой частичкой своего тела и души. Данное чувство мы испытываем на протяжении всей жизни: любовь к родителям, родственникам, к себе, к своей второй половинке. Но до сих пор данному слову не дано точного определения.
Люди выражают это чувство разными действиями, например, объятиями, поцелуями, словами.
На протяжении многих веков люди рано или поздно начинали задумываться о том, что такое любовь и когда она возникла. На данные вопросы также искали ответы и философы разных времен, начиная с античности и заканчивая сегодняшним днем. Уже с античности, многие ученные утверждали, что любви в это время не было, потому что сознание людей на тот момент еще не доросло. В древнем обществе не существовало понятия индивид, каждая личность растворялась в коллективе, поэтому любовь рассматривалась не как факт личной жизни, а как универсальный процесс, в котором человек не играет решающей роли.
Еще в диалоге Платона «Пир» [2] Аристофан рассказывает миф, в котором говорит, о том, что изначально люди были трех полов, и третий пол соединял признаки обоих.
В период античности выделяли несколько аспектов любви, которые появятся в работах многих философов.
В древней Греции любовь называли разными словами: «эрос», «филия», «сторге», «агапэ».
«Эрос» у древних греков обозначал страстную половую любовь. Люди, которые относились к данному типу любви совершали безумные поступки. Но, данное чувство было быстротечным.
Еще один аспект любви — это «филия». Это спокойное чувство. Это несколько любовь сколько влюбчивость. Она может быть обращена к друзьям, родителям, к животным, к городу и т.д.
«Агапэ» — это нежная любовь. Оно больше жертвенная и снисходящая. Именно ее впоследствии будет восхвалять христианство.
«Сторге» — это любовь привязанность, которая характерна для людей, которые не могут представить свою жизнь друг без друга.
В философии древнего мира любовь рассматривалась как слияние двух противоположных полисов мира, необходимых для гармонии. Мужское начало всегда считалось активным, а женское- пассивным.
Впервые к проблеме о любви обратился Платон, он говорил, что любовь
— это божественная сила, которая помогает человеку пройти все
преграды, она была помощником, который вел по пути нравственности и вечной красоты. По его мнению, это был не физиологический инстинкт, который нужно было удовлетворить, а это жажда целостности, поиска своего Я.
Аристотель в своем учении показывает, что подлинная любовь обретается в взаимности, доверии, заботе.
Противоречит Платону мнение Эпикура, который утверждает, что любовь
— это только удовольствие, которые никому не вредит и не содержит в себе ничего плохого. Лукреция говорил о любви как о низкой чувственности.
Что касается эпохи средних веков, то тут происходит изменение взглядов людей на основные жизненные ценности. Данное изменение связано с установлением христианства, как мировой религии. Став носителем новой этики, религия рассматривает любовь как идеал всеобъемлющей человеческой жизни. В средние века любовь помогает приблизиться человеку к познанию Бога. Считалась, что любовь давалась только тем, кто ее заслуживал.
Августин, будучи представителем и завершителем латинской патристики, выделял два вида любви: первая — это земная, нечистая, которая ведет к аду, она тяжелая, не позволяет получить удовлетворения от истинной красоты жизни. А вторая — святая, которая превозносит нас к небесам.
Немалый вклад в вопрос о любви внес византийский мыслитель Григорий Нисский. По его мнению, любовь — это высшая форма выражения Божественного Эроса.
Такие видные философы Персии и Арабского востока как Омар Хаям [3] и Алишер Навои отождествляли любовь с вином. Согласно им, вино, которое наливали в сосуд, то есть в человеческую оболочку, наполняло людей в духовном плане, вводя чувство любви к Богу.
В эпоху Возрождения и в философии Нового Времени понятие любви стало широко развиваться. Стал появляться жанр философской литературы. Все ученые и мыслители стремились говорить о любви.
В своем учении видный философ Джордано Бруно представляет любовь как героическую, огненную страсть, которая окрыляет человека в стремлении познать мир.
Френсис Бэкон, английский мыслитель позднего возрождения, уважал христианскую любовь, но и уделял внимание земной любви. Для христианской любви, по его мнению, характерно собирательство всех добродетелей. Она воспитывает человека, успокаивает его душу и избавляет от лишних страстей.
В земной любви, по мнению Бэкона, человек приобретает самого себя, она спасает его от одиночества и превращает его жизнь в праздник. Но здесь же он утверждает, что любовь хороша только в комедиях, в жизни же она приносит несчастье, делаю людей одержимыми. И только слабый человек сможет позволить себе безумную страсть. Ф. Бэкон, утверждал, что земную любовь нужно держать на особом месте, если без нее нельзя обойтись. Философ был против чрезмерной и безумной любви.
Эпоха Нового времени, вобрав в себя опыт предыдущих исторических этапов, не уступала по количеству философов, которые дали свою оценку понятию и сущности любви.
Рене Декарт в своем трактате «Страсти души» [1] утверждает, что любовь — это волнение души, которое вызвано движением «духов», которое склоняет душу к добровольному соединению с близкими предметами.
Лейбниц особое внимание уделял любви — дружбе, которая развивает в человеке черты бескорыстной и жертвенной самоотверженности. Подлинная любовь, по мнению Лейбница, стремится к совершенству и заложена в глубинах нашего Я.
По Гоббсу, Локку любовь — это сильное желание ощутить что-то приятное и все. Божественная любовь уже уходит на задний план, а земная занимает твердые позиции.
Л. Фейербах утверждает, что любовь соединяет противоположные пола, как религиозное братство. По его мнению, любовь — это символ единства человека с человеком.
А. Шопенгауэр в книге «Мир как воля и представление» [5] утверждает, что человек, который имеет чувство любви, выступает в роли марионетки. А все остальные чувства, такие как: страсть, ревность, нежность, радость и т.д. это всего лишь маскировка. Любовь — это ловушка, а все остальное -обманчивое представление.
Любовь по М. Шелеру [4] существует независимо от наших представлений. Она материальна, как начало чувственности. Чтобы любовь стала действительностью, необходимо, чтобы был хоть один человек, который любит. Данный человек открывает своею любовью весь мир. Шелер выделил три ступени развития любви: любовь к добру, к высшим обретениям культуры и к священному.
Ж. П. Сартр говорит, что человек в любви утверждается при помощи другого, так как добивается от него своего признания. Он выявляет садомазохистский комплекс, который предусматривает пленение свободы другого, становление для него всем. Данный комплекс и считается идеалом любви.
Таким образом, понятие любви прошло длительное развитие. Изначально она была отвергнута философами, а потом прошла путь от божественной любви до земной. Любовь является одной из ведущих тем в философии. Только в любви и, проходя через нее, человек становится самим собой. Без этого чувства он является неполноценным, неживым существом, у которого нет смысла жить. Поэтому, осмысливая данную проблему, любовь человека в философии является центральным объектом изучения. Способность понять, что есть любовь была предпринята многими философами во все времена и скорее всего эта проблема будет еще долго волновать умы ученных и философов современности, ведь каждый человек видит в этом чувстве, что-то свое личное. Для всех любовь открывается по-своему, индивидуально.
Библиографический список:
1. Декарт Р. Страсти души. // Сочинения в 2 т.-Т. 1. — М.: Мысль, 1989.- С.481-572.
2. Платон — Собрание сочинений в 4 т. Т.2 / Пер. с древнегреч. Общ. редакция Л. Ф. Лосева. М.: Мысль, 1993.С.81-135.
3. Хаям О. О любви и смысле жизни. Издательство Олма Меди Групп Провещение, 2014. С. 100-144.
4. Шелер М. Трактаты о любви//сост.канд.фил.наук Зубец О.П. : М-1994, С.77-101.
5. Шопенгауэр А. Мир как воля и представление. — М.: Эксмо, 2015. С.99 — 171.
Любовь в четырёх разговорах
Ю. С.: Точно так же, как всё хотя бы отдалённо эротическое в русской литературе написано с мужской точки зрения, так и культ дружбы — это всегда культ мужской дружбы. От Дениски и Мишки до Ивана Ивановича и Ивана Никифоровича. А как речь заходит о женском общении, так сразу — дама приятная и дама приятная во всех отношениях. То есть какие-то заведомо недостойные серьёзного внимания финтифлюшки с присущим им непостоянством и коварством. Принижающие стереотипы, свойственные мужскому взгляду.
П. Р.: И отсюда вырос стереотип о том, что женщина не умеет дружить.
Л. О.: Уже упомянутый Варей роман Байтова «Любовь Муры», конечно, тоже многое может нам про это рассказать. Мы в нём находим и сторге, и эрос, и филию в разных пропорциях. Но вот, Юра, вы говорите про Ивана Ивановича и Ивана Никифоровича, а это замечательнейший антипример того, что мы сегодня обсуждаем. Вроде бы их «сам чёрт связал верёвочкой — куда один, туда и другой плетётся», не было двух других таких приятелей во всём Миргороде. Но как только возникает пустяшный пробный камень, как часто у Гоголя, сущий анекдот, эта дружба сменяется полной своей противоположностью. Они ненавидят друг друга с той же страстью, с которой дружили, просто меняется модуль чувства, которое им было необходимо, чтобы поддерживать своё существование. Это не любовь и не дружба.
В. Б.: Это модель любой школьной и подростковой дружбы, мне кажется. Она переходит от любви к ненависти и обратно довольно быстро.
Л. О.: Ну возможно, но они не были школьниками. Мне вообще кажется, что современное понимание детской дружбы очень многим обязано «Гарри Поттеру». Всё это, безусловно, ещё и бесконечный материал для фанфикшна. Может быть, весь фанфикшн с его идеей
шипперинга
Желание фанатов, чтобы те или иные герои произведений или поп-звёзды вступили в романтические отношения. Часто присутствует в фанфикшне и фан-арте.
, того, кто с кем наконец начнёт встречаться и любить друг друга, произрастает именно из этого обилия филии, разлитой в оригинальных текстах.
В. Б.: Если говорить про советскую подростковую или юношескую любовь, то там, действительно, мотив товарищества был важен. Если уж из взрослой советской литературы секс был изгнан, то что говорить о подростковой? Можно вспомнить образцовую советскую книгу о первой любви — «Дикая собака динго»: там присутствует любовный треугольник, тем не менее все чувства, объединяющие героев, — в первую очередь именно товарищеские: они приходят друг другу на выручку, они объединены какими-то общими устремлениями. Если взять американскую подростковую литературу, мы увидим совершенно другую картину, хотя бы у Сэлинджера: там девочки с Венеры, а мальчики — с Марса, их объединяет только эротическое чувство, которое уж потом может перерасти в дружеское.
Л. О.: А у Харпер Ли, например, нет. Я последний человек, который стал бы цитировать Сергея Михалкова, да, но вот стихотворение:
Мальчик с девочкой дружил, Мальчик дружбой дорожил, Как товарищ, как знакомый, Как приятель он не раз Провожал её до дома До калитки в поздний час.
Очень часто с нею вместе Он ходил на стадион,
И о ней как о невесте Никогда не думал он.
Но родители-мещане Говорили так про них: «Поглядите! К нашей Тане Стал захаживать жених!»
Дальше продолжаются шуточки про тили-тили-тесто. А кончается тем, что дружба умерла, «умерла от плоских шуток, / злых смешков и шепотков, / от мещанских прибауток, / дураков и пошляков».
П. Р.: И у кого такого не было? У всех такое было.
Л. О.: В Советском Союзе этот момент следовало ценить совершенно отдельно. Никаких сообщающихся сосудов от дружбы к любви тут не могло быть, в противном случае это эксцесс, как в фильме «А если это любовь?».
Мне хочется сразу три советских текста вспомнить. Первый — «Как закалялась сталь» Островского, где Павел Корчагин, путешествуя с Ритой Устинович, испытывает к ней безусловное влечение. «Для него Рита была неприкосновенна, это был его друг и товарищ по цели, его политрук, и всё же она была женщиной. Он это впервые ощутил у моста, и вот почему его так волнуют её объятия». Он подавляет в себе это нетоварищеское чувство, они разъезжаются, она даже некоторое время думает, что он погиб, потом они встречаются снова, и между ними происходит примечательный разговор, полный экивоков, намёков и, наконец, прямых вопросов:
— Остаётся пожалеть, Павел, что этот разговор происходит через три года после того, как он должен был произойти, — сказала Рита, улыбаясь в каком-то раздумье. — Не потому ли жаль, Рита, что я никогда не стал бы для тебя больше, чем товарищем? — Нет, Павел, мог стать и больше. — Это можно исправить. — Немного поздно, товарищ Овод. — Рита улыбнулась своей шутке и объяснила её: — У меня крошечная дочурка, у неё есть отец, большой мой приятель. Мы все втроём дружим, и трио это пока неразрывно.
Тут каждое слово значимо: и «пока», и «дружим», и «большой приятель». Это на самом деле аналог любовного объяснения в куртуазном обществе с помощью
«флирта цветов»
Игра, в которой участники обмениваются карточками с названиями цветов и короткими репликами, намекающими на романтические отношения. Получила распространение в России во второй половине XIX века.
. При этом Павел Корчагин здесь говорит, что ему очень больно это слышать, но он приобрёл больше, чем потерял. Он приобрёл человека, про которого знал, что между ними могло что-то быть, и он искренне рад новой встрече. В общем, это всё переводится в позитивное созидательное русло.
Любовь — что это? Что такое христианская любовь, что значит «любить ближнего»
Откуда произошло слово «любовь»? Что такое христианская любовь? Что есть любовь к Богу, а что — любовь к ближнему?
Содержание статьи
Что такое любовь?
Если мы внимательно всмотримся в жизнь человеческую, то непременно уразумеем, что в ней проявляется и ею управляет любовь, приносящая счастье и блаженство, или же — самолюбие, вносящее в жизнь различные беспорядки и страдание. Можно также видеть, что нередко эти различные свойства духа человеческого, встречаясь в жизни одного и того же человека, а также в жизни целых народов, обществ и семейств, постоянно враждуют между собой. Если в этой борьбе побеждает любовь, в жизни царят мир, счастье, радость, довольство, блаженство. Но когда преобладает самолюбие, то возникают непорядки: вражда, борьба, ненависть и злоба. Вообще, любовь всех умиротворяет, объединяет, сближает, даруя счастье без всякой зависимости от материального довольства и наслаждений естественной жизнью. Наоборот, самолюбие, даже при внешнем благополучии, всегда возбуждает недовольство, вселяет беспокойство и злобу в сердце человека, производит раздоры, разделяет народы, общества, семейства. Словом, где любовь — там счастье и блаженство, а где самолюбие — там зло и страдания.
Любовь с христианской точки зрения
Господь наш Иисус Христос оставил нам две основные заповеди, на которых основан весь Закон Божий, а именно – заповеди о любви:
Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим и всею душею твоею и всем разумением твоим.
Возлюби ближнего твоего, как самого себя (Мф. 22,37 и 39).
Что же есть любовь? Святые Отцы дают такое определение: Бог есть Любовь. Значит, вся любовь всего мира есть Бог.
Наш человеческий язык крайне ограничен и беден. Мы не в состоянии выразить достаточно четко и определенно всю бесконечную гамму личных и взаимных чувств между людьми, начиная с природной, естественной любви и кончая совершенной любовью Христовой, которые обычно заключаем в одном слове любовь. Это слово вмещает в себя множество различных понятий и чувств, которые выразить словами невозможно, и только некоторые эпитеты помогают нам уточнить это слово, например: любовь Христова, брачная, к врагам – однако и они не дают достаточной четкости определения чувств.
Любовь: этимология термина
В словаре древнегреческого языка для определения в слове понятия любви служат четыре глагола — ἐρᾶν, φιλεῖν, στέργεῖν, ἀγαπᾶν, а также соответствующие им имена. Два из них — φιλεῖν и ἀγαπᾶν встречаются в греческом тексте Нового Завета. Однако чтобы понять специфику словоупотребления и семантики этих глаголов в языке Св. Писания, нам необходимо будет предварительно обратиться к их функционированию в языке классическом или, как это вернее было бы сказать применительно к нашей теме, к греческому языку доновозаветного периода.
Ἐρᾶν
Ἐρᾶν, или, в поэтическом языке — ἐρᾶσθαι означает: направлять на объект всецелостное чувство, ради него чувствовать и воспринимать. Это значение постоянно для всех лексико-семантических вариантов. Если объектом являются личности, то ἐρᾶν может означать:
1) Чувственную любовь, которая бывает недостойной, когда речь, например, идет о супружеской измене или когда все содержание чувства сводится к физическому сожительству.
2) Высокую степень чувства, страстную любовь в более широком смысле.
Когда речь идет о неживых предметах, ἐρᾶυ понятийно близко подходит к ἐπιθυμεῖν, так что с инфинитивом соответствует русск. желать.
Φιλεῖν
Φιλεῖν — глагол отыменный. Φίλος же происходит от местоименного корня. Убедительная и совершенно безупречная этимология отсутствует, зато очевидно происхождение от корня, связанного со значением “свой”, “собственный”.
О значении φιλεῖν прежде всего следует сказать, что оно более всего соответствует русск. любить и имеет антонимами μισεῖν и ἐχθαίρεν. Φιλεῖν означает в сущности внутреннюю склонность к лицу, а в некоторых случаях, где изложение не допускает никакой непристойности, также и чувственную любовь.
Но главный оттенок значения этого глагола — склонность к лицу, проистекающая из внутренней общности, из личного общения. У Гомера мы найдем значение “по-дружески поддерживать”, “дружески общаться с кем-либо”, “относится по-дружески”. Часто в этом смысле употребляется применительно к отношению богов, когда они поддерживают людей в их делах. О людях: любезно принимать других у себя.
Уже после Гомера развилось значение “целовать” (с прибавлением τῷ στόματι и без него), так как это по сути означает внешнее выражение задушевной общности или близости любящих или друзей.
С добавлением αυτόν φιλεῖν приобретает значение себялюбия.
Далее это слово применяется ко всякому виду любви к тем лицам, с которыми мы состоим в каких-либо близких отношениях и при том, по объяснению Аристотеля (Arist. Khet. I, II), ради и из-за них самих.
Как чувство естественно развивающееся, φιλεῖν не имеет морального или моралистического оттенка. Этой любовью дурной человек может любить дурного, а хороший — хорошего. Здесь же — склонность или приверженность к какой-либо группе, партии, к государству, к народу в тех случаях, когда она не особенно глубока и искренна (в последнем случае грек употребил бы στέργεῖν).
Применительно к неодушевленным объектам φιλεῖν означает приязнь к предметам, явлениям, которые нам милы или дороги, обладание которыми или контакт с которыми нам приятны. При этом сохраняется отсутствие моралистического оттенка, и сюда включаются скверные и достойные презрения склонности. С инфинитивом получается значение весьма близкое к лат. solere — “делать охотно, иметь обыкновение”. Φίλος — друг, человек, с которым мы связаны узами взаимной любви. Наиболее характерен для этого слова как раз оттенок личной симпатии, внутренней склонности. Также и φιλία — дружественное отношение, нежное выражение внутреннего расположения любящих.
Στέργεῖν
Στέργεῖν этимологически сближается с кельтскими названиями любви: древнеирл. serc; галльск. serch; бретонск. serc’h (наложница). Принимается во внимание еще праслав. *stergti, *strego “стеречь”; и.-е. *sterg/sterk с чередованием k/g.
Στέργεῖν означает не страстную любовь или склонность, не порыв к объекту, который овладел нашим сердцем и является целью наших устремлений, а напротив, спокойное, постоянное, непрерывное чувство любящего, в силу которого он осознает объект любви как близко ему принадлежащий, тесно с ним связанный, и в этом признании обретает душевный мир. Такова любовь к родителям, жене или мужу, к детям, к ближайшим родственникам вообще, а затем к вождю, царю, отечеству.
В στέργεῖν проявляется душевная склонность, которая присуща человеку от природы; это слово относится к органической, родовой связи, не расторгаемой в силу этой прирожденности даже злом, а не к склонности, проистекающей из общения с лицом, вещью (φιλεῖν) и не к вырывающейся наружу и ищущей удовлетворения страсти (ἐρᾶν). В силу этого при соединении с именами вещей или абстрактных понятий στοργεῖυ сохраняет нравственную окраску. По этой же линии нерасторжимости, прирожденной эмоциональной связи возникает значение “довольствоваться, быть довольным, удовлетворяться”. Как указывает Шмидт, στέργεῖν может означать “спокойно и с терпеливо выжидающим чувством смиряться с неизбежным” (часто по отношению к окружающим нас обстоятельствам и вещам).
Заканчивая разбор словоупотребления στέργεῖν, уместно будет привести замечание Шантрена о том, что “семантическое поле στέργεῖν явно отлично от φιλεῖν и частично совпадает с ἀγαπᾶν”.
Ἀγαπᾶν
Ἀγαπᾶν или, у Гомера, ἀγαπάζευν прежде всего означает любовь, проистекающую из рассудочной оценки, поэтому не страстную, как ἐρᾶν, и не нежную любовь детей и родителей, как στέργεῖν. В общегреческом словоупотреблении глаголов любви ἀγαπᾶν выражает слабейшую эмоцию, которая больше соответствует русск. ценить, чем любить. Да это и понятно: чем более рассудок отдает себе отчет в симпатии или чувстве, тем менее такая любовь является непосредственной и внутренней.
Ἀγαπᾶν может значить даже “правильно оценивать”, “не переоценивать”. А так как оценка основывается на сравнении, сравнение же подразумевает выбор, то ἀγαπᾶν включает в себя понятие свободно избирающего объект направления воли. С другой стороны, ἀγαπᾶν может быть сказано и о тех людях, которые оценивают что-либо (вещи, обстоятельства) как удовлетворяющие их и не стремятся к иному.
Остановимся на соотношении ἀγαπᾶν и φιλεῖν. Первый глагол, как более рассудочно-моральный, не включает в себя понятие непосредственно из сердца исходящего действия, которое выявляет внутреннюю склонность, и, естественно, лишен значений “делать что-либо охотно”, “иметь обыкновение что-либо делать”, а также “целовать”. К тому же ἀγαπᾶν не является (как φιλεῖν) склонностью, соединенной с самим лицом, но скорее с его признаками и свойствами. Аристотель объясняет это следующим образом (Rhet. 1, 11): “быть любимым значит быть ценимым ради самого себя”, то есть не по каким-то внешним причинам, а именно из-за самой личности любимого. Таким образом ἀγαπῶν описывает качества личности, а φιλῶν — саму личность. Первый означает, что человек отдает себе отчет в своей склонности, у второго в значении заложено, что она проистекает непосредственно из общения. Поэтому в первом случае чувство окрашивается морально, а во втором подобной характеристики не имеет.
На основании вышесказанного можно сделать вывод, что основным значением для φιλεῖν, при всей широте семантического поля этого слова, являлась любовь естественной склонности, чувство, не определяемое ни рассудком, ни направле-нием воли — лат. amare, в то время как характерной чертой ἀγαπᾶν было обозначение любви как направления воли, как склонности, определяемой рассудком и нравственным чувством: лат. diligere. Практически все исследователи указывают на сходство соотношения между diligere и amare с тем соотношением, которое имеется между ἀγαπᾶν и φιλεῖν.
Таким образом, наиболее характерные черты четырех глаголов любви суть следующие:
Ἐρᾶν относится к любви страстной, выражает преимущественно аффективную и чувственную ее сторону; страсть к вещам; с инфинитивом — “желать, жаждать”. Эмоция, безусловно носящая ярко выраженный личный характер.
Στέργεῖν — непрерывное, внутреннее, нерасторжимое даже через зло чувство к лицам или сообществам, с которыми у субъекта существуют надличные, родовые, а из родовых — и общественные связи.
Ἀγαπᾶν — “ценить”; чувство происходящее более из соответствующей оценки рассудка, оно не сильно и не нежно, а скорее суховато. В кругу значений ценить ⇒ сравнивать ⇒ выбирать подразумевает любовь как направление воли, определяемой рассудком. Тo же и об обстоятельствах: удовлетворяться ими в результате умения оценить через сравнение.
Φιλεῖν — здесь мы приведем характеристику о. П. Флоренского: “1. Непосредственность происхождения, основанная на личном соприкосновении, но не обусловленная одними лишь органическими связями — естественность; 2. Направленность в самого человека, а не только оценка его качеств; 3. Тихий, задушевный, нерассудочный характер чувства, но в то же время и не страстный, не импульсивный, не безудержный, не слепой и не бурный. 4. Близость и притом личная, нутряная”.
Абстрактные существительные, по выражению Шмидта, показывают “крайности значений”. В самом общем виде можно предложить следующие соответствия: ἔρως — страсть, στοργή — привязанность, φιλία — приязнь. О ἀγάπη речь пойдет ниже.
Любовь в Священном писании
«Заповедь новую даю вам, да любите друг друга» (Ин 13:34). Но ведь о любви, о ценности и высоте любви мир знал и до Христа, и разве не в Ветхом Завете находим мы те две заповеди — о любви к Богу (Втор 6:5) и о любви к ближнему (Лев 19:18), про которые Господь сказал, что на них утверждаются закон и пророки (Мф 22:40)? И в чем же тогда новизна этой заповеди, новизна, притом не только в момент произнесения этих слов Спасителем, но и для всех времен, для всех людей, новизна, которая никогда не перестает быть новизной?
Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно вспомнить один из основных признаков христианской любви, как он указан в Евангелии: «любите врагов ваших». Помним ли мы, что слова эти заключают в себе не иное что, как неслыханное требование любви к тем, кого мы как раз не любим? И потому они не перестают потрясать, пугать и, главное, судить нас. Правда, именно потому что заповедь эта неслыханно нова, мы часто подменяем ее нашим лукавым, человеческим истолкованием ее — мы говорим о терпении, об уважении к чужому мнению, о незлопамятстве и прощении. Но как бы ни были сами по себе велики все эти добродетели, даже совокупность их не есть еще любовь.
Только Бог любит той любовью, о которой говорится в Евангелии. Человек не может так любить, потому что эта любовь есть Сам Бог, Его Божественная природа. И только в Боговоплощении, в соединении Бога и человека, то есть в Иисусе Христе, Сыне Божием и Сыне Человеческом эта Любовь Самого Бога, лучше же сказать — Сам Бог Любовь явлены и дарованы людям. В том новизна христианской любви, что в Новом Завете человек призван любить Божественной Любовью, ставшей любовью Богочеловеческой, любовью Христовой. Не в заповеди новизна христианской любви, а в том, что стало возможно исполнение заповеди. В соединении со Христом в Церкви, через Таинства Крещения и Причащения Телу и Крови Его, мы получаем в дар Его Любовь, причащаемся Его любви, и она живет и любит в нас. «Любовь Божия излилась в сердца наши Духом Святым, данным нам» (Рим 5:5), и Христом заповедано нам пребывать в Нем и в Его любви: «пребудьте во Мне, и Я в вас <…> ибо без Меня не можете делать ничего <…> пребудьте в любви Моей» (Ин 15:4-5,9).
Пребыть во Христе — это значит быть в Церкви, которая есть жизнь Христова, сообщенная и дарованная людям, и которая поэтому живет любовью Христовой, пребывает в Его любви. Любовь Христова есть начало, содержание и цель жизни Церкви. Она есть, по существу, единственный, — ибо все остальные объемлющий — признак Церкви: «по тому узнают все, что вы Мои ученики, если будете иметь любовь между собою» (Ин 13:35). В любви — святость Церкви, потому что она «излилась в сердца наши Духом Святым». В любви — апостольство Церкви, потому что она всегда и всюду есть все тот же единый апостольский союз — «союзом любви связуемый». И «если я говорю языками человеческими и ангельскими <…> Если имею дар пророчества, и знаю все тайны, и имею всякое познание и всю веру, так что могу и горы переставлять, а не имею любви, — то я ничто. И если я раздам все имение мое и отдам тело мое на сожжение, а любви не имею, нет мне в том никакой пользы» (1 Кор 13:1-3). А потому только любовь всем этим признакам Церкви — святости, единству и апостольству сообщает действительность и значимость.
Но Церковь есть союз любви не только в том смысле, что в ней все любят друг друга, но прежде всего в том, что через эту любовь всех друг к другу она являет миру Христа и Его любовь, свидетельствует о Нем, любит мир и спасает его любовью Христовой. Она любит во Христе — это значит, что в Церкви Сам Христос любит мир и в нем «каждого из братьев сих меньших». В Церкви каждый таинственно получает силу всех любить «любовью Иисуса Христа» (Флп 1:8) и быть носителем этой любви в мире.
Этот дар любви преподается в Литургии, которая есть таинство любви. Мы должны понять, что в Церковь, на Литургию мы идем за любовью, за той новой Богочеловеческой любовью Самого Христа, которая даруется нам, когда мы собраны во имя Его. В церковь мы идем, чтобы Божественная любовь снова и снова «излилась в сердца наши», чтобы снова и снова «облечься в любовь» (Кол 3:14), чтобы всегда, составляя Тело Христово, вечно пребывать в любви Христа и ее являть миру. Через литургическое собрание исполняется Церковь, совершается наше приобщение ко Христу, к Его жизни, к Его любви, и составляем «мы многие — одно тело».
Но мы, слабые и грешные, можем только захотеть этой любви, приготовить себя к ее приятию. В древности поссорившиеся должны были помириться и простить друг друга прежде, чем принять участие в Литургии. Все человеческое должно быть исполнено, чтобы Бог мог воцариться в душе. Но только спросим себя: идем ли мы к Литургии за этой любовью Христовой, идем ли мы так, алчущие и жаждущие не утешения и помощи, а огня, сжигающего все наши слабости, всю нашу ограниченность и нищету и озаряющего нас новой любовью? Или боимся, что эта любовь действительно ослабит нашу ненависть к врагам, все наши «принципиальные» осуждения, расхождения и разделения? Не хотим ли мы слишком часто мира с теми, с кем мы уже в мире, любви к тем, кого мы уже любим, самоутверждения и самооправдания? Но если так, то мы и не получаем этого дара, позволяющего действительно обновить и вечно обновлять нашу жизнь, мы не выходим за пределы себя и не имеем действительного участия в Церкви.
Не забудем, что возглас «возлюбим друг друга» есть начальное действие Литургии верных, евхаристического священнодействия. Ибо Литургия есть таинство Нового Завета, Царства любви и мира. И только получив эту любовь, мы можем творить воспоминание Христа, быть причастниками плоти и крови, чаять Царства Божьего и жизни будущего века.
«Достигайте любви» — говорит Апостол (1 Кор 14:1). И где достичь ее, как не в том таинстве, в котором Сам Господь соединяет нас в Своей любви.
Любовь к ближнему
Как сочетается идея удаления от людей с заповедью о любви к ближнему? Нет ли в этом бегстве от людей, характерном для таких столпов монашества, как Арсений Великий, бегства от самого Христа, повелевшего «возлюбить ближнего, как самого себя», и не ведет ли такого рода самоизоляция к утрате или отсутствию любви к людям?
Исаак, во всяком случае, убежден, что нет. Напротив, удаление от людей ведет к приобретению любви:
Та заповедь, в которой сказано «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душею твоею, и всем умом твоим больше всего мира и материи и всего материального», бывает исполнена, когда ты терпеливо пребываешь в безмолвии своем. И заповедь о любви к ближнему заключена в нем же. Хочешь ли, по евангельской заповеди, приобрести в душе твоей любовь к ближнему? Удались от него, и тогда возгорится в тебе пламя любви к нему, и радоваться будешь при лицезрении его, как при видении светлого ангела. Хочешь ли также, чтобы жаждали твоего лицезрения любящие тебя? Имей свидание с ними только в определенные дни. Опыт — поистине учитель для всех.
Очевидно, что Исаак не дает здесь рекомендаций, относящихся ко всем людям вообще, но говорит о своем собственном опыте — отшельника по призванию — и об опыте отшельников своего времени. Речь идет о специфически монашеском опыте приобретения любви к людям в результате отказа, хотя бы по временам, от общения с ними.
Тем, кто далек от монашеской жизни или кто знает о ней лишь теоретически, по книгам, нелегко бывает воспринять подобного рода опыт. Парадокс этого опыта заключается в том, что, удаляясь от мира, отшельники не отворачиваются от людей и даже тогда, когда они в буквальном смысле слова «бегают людей», они своим бегством служат людям. Занимаясь спасением собственной души вдали от людей, отшельник способствует спасению других. Двенадцать веков спустя после Исаака Сирина другой великий монах выскажет то, что всегда было аксиомой монашеского делания: «Стяжи дух мирен, и вокруг тебя спасутся тысячи». Исаак убежден, что главное дело монаха заключается в очищении своего внутреннего человека: это важнее общения с людьми и всякой деятельности, направленной на пользу других. Подобная деятельность особенно опасна, если душа отшельника еще не очищена и страсти еще не умерли в ней. Было много людей, — говорит Исаак, — которые прославились своей активностью во внешнем доброделании, однако из–за постоянного пребывания в гуще мирских дел не успевали заботиться о собственной душе:
Многие совершали чудеса, воскрешали мертвых, трудились в обращении заблудших и творили великие знамения; руками их многие были приведены к богопознанию. И после всего этого сами они, оживотворявшие других, впали в мерзкие и гнусные страсти, умертвили самих себя и для многих сделались соблазном… потому что они были еще в душевном недуге и не заботились о здравии душ своих, но пустились в море мира сего исцелять души других, будучи еще сами немощными, и утратили для душ своих надежду на Бога. Ибо немощь их чувств была не в состоянии встретить и вынети пламя того, что обычно приводит в возбуждение лютость страстей…
Исаак не отрицает добрые дела, но лишь указывает на необходимость стать духовно здоровым прежде, чем выходить в мир для исцеления других. Человек принесет гораздо больше пользы другим, когда сам достигнет духовной зрелости и получит необходимый опыт внутренней жизни. Глубину внутренней жизни нельзя заменить внешней активностью, даже если речь идет об апостольском служении, столь необходимом для других:
Прекрасное дело — учить людей добру и постоянной заботой приводить их от заблуждения к познанию истины. Это путь Христа и апостолов, и он весьма высок. Но если человек при таком образе жизни и частом общении с людьми чувствует, что совесть его слабеет при воззрении на внешнее, безмолвие его нарушается и знание его помрачается… и что, желая врачевать других, губит он свое собственное здоровье и, оставляя собственную свободу воли своей, приходит в смятение ума, то пусть он… возвратится вспять, чтобы не услышать от Господа сказанного в пословице: Врач, исцели самого себя. Пусть осуждает он себя и следит за своим здоровьем, и вместо чувственных слов его пусть будет поучительной его добродетельная жизнь, и вместо звука из уст его пусть учат дела его. И когда узнает, что душа его здорова, тогда пусть приносит пользу другим и исцеляет их своим здоровьем. Ибо когда будет вдали от людей, тогда может больше сделать им добра ревностью о добрых делах, чем мог бы сделать словами, когда он еще сам немощен и больше, чем они, нуждается в исцелении. Ибо если слепой поведет слепого, оба они упадут в яму.
Таким образом, нужно сначала исцелить собственную душу, а потом уже заботиться о душах других.
Любовь в браке
Тема христианской семьи — очень важная для обсуждения: об этом много пишут, издаются книги, и в том числе очень часто звучит мнение, что цель христианской семьи – это деторождение, чадородие. Но с этим соглашаться нельзя, потому что деторождение не может быть целью именно христианской семьи. Потому что тогда христианская семья никак не может отличаться от семьи мусульманской, от семьи буддистской, от семьи атеистической, от семьи каких-нибудь диких племен.
Здесь есть какая-то подмена, потому что деторождение — это не цель. Деторождение — это природа брака.
Целью брака, особенно брака христианского, может быть только любовь, приводящая супругов в Царствие небесное, любовь, которая соделывает из двух – единое существо. Да будут два в плоть едину — это говорит не только о том, что два супруга соединяются в интимном соитии, но и в том, что двое становятся единым существом в таинстве брака. Интимные отношения не являются исключительно средством репродукции. Интимные отношения — важная составляющая супружеской жизни, которые делают отношения двух людей наполненными нежностью, трепетом, восторгом.
К сожалению, слишком часто приходится слышать, что половое влечение связано с последствиями грехопадения.
Но все, что сегодня связано с человеком, связано с грехопадением, например, голод, холод и т.д. В том числе и половое влечение. Но это не говорит о том, что само по себе половое влечение невозможно было до грехопадения. Если мир сотворен изначально двуполым, то тогда должно быть стремление полов друг к другу. Если еще в раю человеку была дана заповедь «плодитесь и размножайтесь», то без влечения одного к другому эта заповедь была бы совершенно неосуществима.
Или другая мысль: интимные отношения – это, якобы, некоторая поблажка человеческой природе, которая удерживает ее от блудного греха. В таком случае супружеские отношения сводят к каким-то примитивным связям двух любящих людей, которые ужасно греховные, настолько греховные, что им бы только вот добраться до какого-нибудь безобразия. Чтобы не соблудить – надо иметь супруга, а чтобы не убить, что надо делать? Чтоб не украсть? Чтоб не лгать?
В одном из монастырских подворий Москвы священник — это был, конечно, иеромонах – в воскресной проповеди, причем в присутствии детей воскресной школы, давал советы с дотошностью, присущей маркизу де Саду, в какие дни и часы, вплоть до минут супруги имеют на ЭТО право, а в какое время – никак не имеют, и с какой минуты это становится грехом. Но нужно твердо знать — Церковь не имеет права лезть в постель и давать какие-либо рекомендации! Священник должен отступить в сторону и сказать супругам: «Это ваша жизнь».
Или вот мне попался в руки студенческий альманах православного миссионера «Призвание» номер один, стр. 65, в котором кандидат богословия советует супругам брать пример интимных отношений с животных.
Цитирую: «У высокоразвитых животных родовая жизнь и инстинкт продолжения рода занимает очень важное место, но при этом физиологические отношения носят сезонный характер, они совершенно прекращаются с рождением детенышей, и животные полностью переключаются на заботу о потомстве. Некоторые животные, например, волки и еноты, могут послужить поучительным примером родительской любви и супружеской верности для иных воцерковленных православных. Да, животные тоже испытывают плотскую радость и некоторое воодушевление в период брачных игр, но турниры самцов в период брачных игр никогда не заканчиваются чьей-либо смертью, а от неразделенной любви животные не убегают на край света и не кончают с собой. А у людей?», — вопрошает автор.
Вот вы смеетесь, а это не смешно. Это же дико! Кандидат богословия, человек, облеченный священным саном всю вот эту вот шизофрению двигает в массы. И это на каждом шагу. Именно потому, что об этом Церковь пока молчит. И на эти вопросы ответов не находится, и не ищется. Эти вопросы пока даже не ставятся.
Что главное в браке? Когда люди по любви соединяются, они не потребляют друг друга, а наоборот, друг другу себя отдают, и это, мне кажется, главная функция супружеских отношений. Не потреблять, не пожирать друг друга, не выжимать максимум для себя лично, потому что тогда ни о какой любви речь не идет, потому что тогда человек использует другого.
Вокруг сегодня все друг друга используют, а христиане – не используют, наш принцип – самоотдача. Никто в браке – ни мужчина, ни женщина, — не могут требовать от другого таких вещей, которые могут доставить любимому некую тяжесть. Один другому уступает, только так! Очень мягко, интимно, а не так, что ты мне должен, ты мне должна.
Фильмы о Правмире:
Протоиерей Алексий Уминский. О любви, сексе и религии
Епископ Пантелеимон (Шатов) о любви
Протоиерей Андрей Лоргус. О любви, сексе и религии
Протоиерей Максим Первозванский. Сохранить любовь
О празднике семьи, любви и верности
Почему любовные отношения становятся всё более рациональными, с чем связана тревожность в обществе и из-за чего все хотят быть особенными? Рассказывает социолог
Как эмоциональный капитализм делает нас более рациональными в любви, почему в современном мире люди не хотят ничего выбирать и строить отношения и откуда в обществе нетолерантность к плохим эмоциям?
«Бумага» публикует лекцию социолога Полины Аронсон «У любви у нашей села батарейка: как капитализм меняет наши представления об эмоциях».
У группы Pet Shop Boys есть песня «Love is a bourgeois construct» («Любовь — это буржуазное понятие»). В ней лирический герой поет о том, что любовь — привилегия аристократии. Несмотря на всю иронию произведения, Pet Shop Boys уловили одну очень важную вещь — мы живем при эмоциональном режиме, который социологи называют эмоциональным капитализмом. Он характеризуется тем, что чувства и переживания воспринимаются как управляемые, классифицированные и их можно посчитать и измерить.
Субъект эмоционального капитализма во всем стремится к эффективности и верит в то, что его чувствами можно управлять. В конце 1950-х годов американский социолог Филипп Рифф в своей книге «Фрейд: Ум моралиста» назвал этот тип субъекта «психологическим человеком» и описывает его так: «антигероический, расчетливый, тщательно ведущий счет тому, чем он доволен, а чем — нет, рассматривающий отношения, не приносящие выгоды, как грехи, которых надо избегать».
Психологический человек — это технократ, который верит, что применение правильных средств в правильное время может расправить спутанную природу наших эмоций. В отличие от влюбленных прошлого, которые теряли над собой контроль и вели себя как потерявшиеся дети, субъект эмоционального капитализма подходит к своим эмоциям методически и рационально. Он посещает психоаналитика, читает книги по самосовершенствованию и участвует в терапии для пар. Более того, он может выучить «языки любви», пользоваться нейролингвистическим программированием или дать оценку своим чувствам.
Приятельница мне недавно рассказывала, как познакомилась с молодым человеком в Tinder, и после встречи он спросил, может ли она оценить удовлетворенность свиданием по шкале от нуля до десяти. Такую ситуацию многие из нас оценили бы как абсурдную. Но она воплощает вот эту рациональность «психологического человека».
Важнейшим инструментом формирования этого рационального субъекта является психология — в особенности, в ее массовом, популярном изводе. Энтони Гидденс назвал self help — основной жанр поп-психологии — «фундаментальными текстами нашего времени». Именно эти тексты становятся сегодня инструментами создания рефлексивной личности, постоянно оценивающей себя и адаптирующей себя к меняющейся социальной реальности.
Эмоциональный капитализм, как и капитализм в целом, имеет разные формы и разные этапы. Вторую половину ХХ века можно охарактеризовать как «производительный эмоциональный капитализм». Его императивом была совместная работа партнеров над общим проектом — длительными интимными отношениями. Это во многом связано с тем, что счастливое осуществление этого проекта оказалось напрямую связано с социальной мобильностью: в раннем модерне происходит слияние логики эмоционального и институционального.
Если до эпохи романтизма любовь существовала отдельно от института брака, то с конца XIX века интимный (любовный) проект можно завершить институциональным — браком. Об этом социологи — Ульрих Бек, Никлас Луман, Энтони Гидденс — писали еще в 1990-е: на интимные отношения в ХХ веке возлагается очень большая задача по социализации личности. Соответственно, возникают риски и тревога из-за того, что эта задача социализации не осуществится.
via GIPHY
Для многих людей брак до сих пор — социальный лифт и способ доступа к разным социальным благам. Недавно я брала интервью у американского социолога Лори Эссиг, и она рассказала мне, что такое брак в США с точки зрения социального статуса. Для американца брак — это проект, от успеха которого зависит практически всё: доступ к медицинской страховке, образованию, налоговый статус и так далее. Поэтому в Америке так сильна рационализация романтического — если этот проект даст слабину, вам грозит нисходящая социальная мобильность, вы можете просто оказаться в другой социальной страте.
В странах Скандинавии, Германии и других государствах с развитой социальной политикой дела обстоят несколько иначе, но и там брак продолжает осуществлять эту функцию социализации. Поэтому над отношениями надо работать — это и есть этот производительный императив.
Логика производительного «эмоционального капитализма» повсеместно внедряется и становится ведущей в понимании того, как устроены отношения и что с ними делать. В основе этой логики, по моему представлению, четыре основных принципа:
Автономность — прежде, чем вы начнете работать над отношениями, нужно для начала хорошенько поработать над собой. В этой работе вы обнаруживаете свои подлинные эмоции, раскапываете ваше истинное «Я». И только после этого можете каким-то образом осуществлять успешное социальное взаимодействие с другими людьми, в том числе интимного характера.
Договор — субъекты вырабатывают уникальный кодекс поведения, призванный удовлетворять психологические потребности и учитывать особенности обоих партнеров.
Выбор — субъекты находятся в поисках партнера, с которым можно наиболее оптимально заключить такого рода договор. То есть ищут человека, который наилучшим образом понимает эти потребности и особенности и будет готов в течение долгого времени с ними сосуществовать.
Отношения — слово, которое описывает эту форму взаимодействия. На самом деле это достаточно новый концепт. Если вы почитаете классические русские романы, там герои не говорят об отношениях: у Вронского и Анны не отношения, а любовь — это разные категории. Отношения — категория, описывающая рационализированное, основанное на самопознании и познании другого человека социальное взаимодействие.
Критики эмоционального капитализма противопоставляют понятие «отношения» понятию «любовь». Американский философ Алан Блум отмечал еще 25 лет назад: «„Отношения“ — это бледное, псевдонаучное слово, сама невнятность которого делает крепкие привязанности невозможными. Этот способ описания связей между людьми опирается на идею ненадежности наших привязанностей, на предположение о том, что мы представляем из себя отдельные атомы, сбивающиеся в кластеры лишь по прихоти, а не по необходимости — ситуация, которая делает возможными, в лучшем случае, лишь контрактные отношения. <…> Нужно быть совершенно бесчувственным бревном, чтобы говорить о своей самой великой любви как об „отношениях“. Можно ли сказать, что у Ромео и Джульетты были „отношения“?»
Сегодня мы наблюдаем переход от капитализма производительного к капитализму событийному: как в сфере рыночной, так и в сфере эмоциональной. Популярная платформа Fiverr, приложение для фрилансера и его заказчика, построена на том же принципе, что и Tinder — мэтчинг. Оба этих приложения имеют философию постоянной сборки, постоянного переформатирования вашего социального поля, стройки, на которой вы ищете новые компоненты.
Эти приложения наглядно показывают, как живет сейчас большая часть городского образованного населения: с 9 до 18 мы сидим в коворкинге и пишем диссертации, коды, пресс-релизы, статьи. Потом закрываем свои рабочие мессенджеры и отправляемся на свидание при помощи Tinder. Для той части общества, которая оказалась вовлеченной в экономику события, и рабочее, и свободное время подчинено одной и той же логике — нужно быть в нужное время в нужном месте и с нужным продуктом. И кто не успел — тот опоздал.
В сериале «Секс в большом городе» Керри Бредшоу и ее подруги всё время работают над отношениями. Они ходят на свидания с разными людьми, но мечтают о том, что когда-то найдется Mr. Right, с ним можно будет вступить в контрактные производительные отношения, наконец довести дело до успешного проекта — брака — и зажить долго и счастливо. Их можно условно называть «эмоциональным пролетариатом»: они вовлечены в бесконечный, постоянный эмоциональный труд, традиционно считающийся «женским делом».
Если же вы посмотрите сериалы, которые вышли за последние лет пять («Дрянь», «Мастер на все руки», «Любовь»), то субъект интимных отношений, выступающий там как идеальный тип, это скорее «эмоциональный прекариат»: никакой линейности прогресса там нет, но есть крайне неустойчивый успех. Это касается и женщин, и мужчин.
Одно из главных переживаний субъекта событийного эмоционального капитализма — это тревожность. Она связана с тем, что четыре основных принципа [социальных интимных взаимодействий] меняются. Автономия, выбор, договор и отношения — категории, прежде успешно рационализировавшие чувственный мир — устаревают. Мы с вами уже прибыли в следующий пункт назначения — в мир «сингулярности» вместо автономности, «недоговора» вместо договора, «невыбора» и «неотношений».
Сингулярность подразумевает императив к самореализации, но [в отличие от автономности] далеко не обязательно подразумевает императив взаимодействия с другими людьми. Сегодня не только каждый индивид, но и многие группы претендуют на статус «особенных», стремятся определить себя через ту или иную уникальную идентичность. При этом, пишет социолог Андреас Реквиц, как для отдельных людей, так и для целых сообществ стремление к оригинальности и неповторимости является не просто субъективно желанным, но и социально ожидаемым. Как это ни парадоксально, но быть «уникальным» — это и значит соответствовать требованиям сегодняшнего образованного городского среднего класса.
Смена парадигмы с автономии на сингулярность связана с тем, что индивиды всё меньше могут предсказывать последствия своих действий и видеть будущее в целом. В экономике событий, в которой рушится рынок труда, рушится социальное государство и традиционные политические партии, мы всё время находимся в ситуации непредсказуемости, а делать выбор становится всё труднее.
Поэтому мы приходим к тому, чтобы делать «невыбор». Это не отсутствие альтернатив — наоборот, это привилегия не отдавать предпочтение ни одной из имеющихся. Выбор — это поэма Маяковского «Кем быть?», это устремления ради понятного результата. Станешь плотником — получишь рубанок. Летчиком — самолет. Доктором обычным — градусник. Доктором философии — кафедру марксизма-ленинизма. Альтернативы могут быть и не очень хороши, но они ясно очерчены, прописаны, и их стабильность гарантирована теми или иными институтами.
Сегодня же на всех придорожных камнях написано «пойди туда — не знаю куда, принеси то — не знаю что». Ульрих Бек называл это состояние «обществом риска», Иллуз называет его «обществом неопределенности», Зигмунд Бауман говорит о «текучем обществе». От овладения профессией мы движемся к овладению набором скиллов. От стремления приобрести тот или иной социальный статус — к присвоению той или иной идентичности и связанных с ней привилегий и санкций.
Если выбор — это сознательное ограничение возможностей, то «невыбор» — это самая выгодная позиция в обществе, в которой неограниченные возможности являются самым абсолютным благом.
via GIPHY
Из «невыбора» следует «недоговор». Контрактность человеческих отношений сходит на нет, нам очень трудно в гиперконнективном мире понимать даже основные понятия интимного договора. Социолог эмоций Ева Иллуз замечает в этой связи, что «понимание смысла, рамок и целей сексуального или эмоционального договора постоянно дебатируется и переосмысляется, в результате чего договор становится практически невозможным. Начиная отношения по общеизвестной схеме или сценарию, участники взаимодействия очень быстро перестают понимать, как им определять „отношения“, оценивать их или вести их дальше». Поэтому более надежным кажется не договариваться, оставаться в рамках своей сингулярности — уходить в «безопасные пространства».
Отсюда вытекают «неоотношения»: какие могут быть отношения между субъектами, осуществляющими «невыбор» и «недоговор»? Могут быть только случайные — пусть и интенсивные — связи. Они могут длиться годами, но всегда готовы распасться. Сегодня строить отношения — это как пытаться снять квартиру на Airbnb на 10 лет: долго, муторно и просто абсурдно.
В начале ХХ века разные мыслители рассматривали неспособность к производительным длительным commitment-based (основанным на обязательствах — прим. «Бумаги») отношениям как нечто патологическое. Дюркгейм назвал это явление «аномией», Фрейд считал его дисфункцией психики. Это представление характеризует ранний тип эмоционального капитализма с его фокусом на производительности.
Сегодня, когда мы переходим к императиву событийности, такая форма отношений становится новой нормой социального взаимодействия. Это отражается появлением в языке большого числа новых терминов, которые описывают отношения без обязательств: one night stand, fuck buddy, friends with benefits, casual dating, hook-up и пр. В современном мире зрелость индивида определяется не способностью привязываться, а способностью управлять рисками, — то есть быстро уходить из ситуаций, не приносящих прибыль, в том числе эмоциональную.
Казалось бы, «неотношения» преследуют императив достижения личного счастья: если вам плохо — уходите, если не можете договориться — уходите. Но почему это личное счастье никак не наступает? Где оно? Разве мы чувствуем себя постоянно счастливыми? Чтобы ответить на этот вопрос я предлагаю принять во внимание как минимум два соображения.
Первое: личное счастье становится моральной категорией, лежащей в основе эмоциональной стратификации.
Главный обман новой модели эмоционального капитализма в том, что она обещает обязательное счастье. Нам постоянно говорят, что если мы будем быстро бегать, вовремя оказываться там, где что-то дают, и сами будем иметь возможность что-то предложить, то получим счастье. Но на деле получается не так. Специфика эмоциональной боли, которую мы испытываем сегодня, заключается в том, что этот идеальный тип, в который мы очень хотим верить, не очень воплощается в жизнь.
Этот идеальный тип существует в социальном вакууме. Он верит в то, что личное счастье (как в любви, так и во всем остальном) возможно вне любых рамок социально-экономического взаимодействия: неважно, живете вы в трущобах или в лофте на Пятой авеню, главное, чтобы у вас внутри был мир и покой, вы можете быть счастливыми вне зависимости от обстоятельств. Казалось бы, отличная мысль. Но она превращается в диктат и мораль.
В своей книге Manufacturing Happy Citizens Ева Иллуз и Эдгар Кабанас отмечают, что позитивная психология закрепляет следующую формулу: «плохие эмоции — это плохо в целом и плохо для отдельной личности, хорошие эмоции — это хорошо в целом и хорошо для отдельной личности». Из этой простой формулы вытекает очень немудреный вывод, имеющий моральную силу и широко внедряемый сегодня как принцип управления в самых разных сферах: «Те, кто испытывает плохие эмоции, — это плохие, некачественные люди, они заслуживают всего плохого. А те, кто испытывают хорошие эмоции, — это хорошие люди и они заслуживают всего хорошего».
Управляемые, хорошие, качественные граждане — это позитивно мыслящие вне зависимости от социально-экономического положения граждане-потребители. Им некогда страдать от несчастной любви, им надо всё перерабатывать в позитивный опыт и искать счастливую любовь.
Мне в этом смысле кажется очень интересным фильм «Джокер». Главный протест героя — протест в адрес эмоциональной иерархии, где для того чтобы считаться полноценным гражданином, требуется не столько производить что-то полезное, сколько постоянно смеяться, улыбаться и быть позитивным. Демонстративный отказ сделать из травмы «полезный» опыт является самым радикальным актом восстания против торжествующей идеологии. Джокер показывает нам, во что этот отказ может превратиться.
Отсюда вытекает второе: страдания и боль делегитимируются. Муки любви больше не рассматриваются как нечто, присущее человеческой жизни и, более того, делающее ее человечной. Напротив — страдания являются лишь свидетельством того, что личность не сумела себя «грамотно» сформировать. Боль интимная, личная усиливается, таким образом, болью социального непризнания.
Страдания и боль, не переработанные личностью как «жизненный опыт» и как «урок», необходимый для «роста», видятся как «неправильные», «неправомерные». Иллуз и Кабанас пишут о том, что даже посттравматический синдром отец позитивной психологии Мартин Зелигман предлагает превращать в «синдром посттравматического роста». Солдаты, насмотревшиеся на куски человеческого мяса, должны переработать свои негативные переживания в полезный опыт и вернуться в строй с улыбкой на устах, — чтобы лучше убивать. Точно так же и уволенные по сокращению работники корпораций, перебивающиеся на гонорарах фрилансеры, матери-одиночки, разносчики пиццы и прочий прекариат — им не на что надеяться, кроме как на аутотренинг и утренние мантры.
Тревога в сердце возникает не только потому, что мы боимся быть отвергнутыми одним, самым важным для нас человеком, но и потому, что сам факт того, что мы эту тревогу испытываем, дискредитирует нас в наших собственных глазах.
Какие можно увидеть выходы из этой ситуации? Думаю, что нам нужно снова работать над социально-демократической критикой либерализма в целом, и над критикой событийного эмоционального капитализма в частности. Зарядить батарейку личного счастья можно только работой над общим благом. В противном случае мы не сможем создавать договор о фундаментальных понятиях и будем вынуждены в одиночестве — или в своих safe space — «работать над травмой», не вступая в диалог с теми, чье мнение отличается от нашего.
Свое личное счастье необходимо мыслить в рамках социальных структур. Как пишут Ева Иллуз и Эдгар Кабанас, «нам нужна надежда, но она нужна нам без того парализующего, тиранического, конформистского и почти религиозного оптимизма, который сопровождает идею личного счастья. Нам нужно счастье, основанное на критическом анализе, социальной справедливости и коллективном действии, а не патерналистское, придуманное для нас экспертами, решающими, что будет лучше для нас. Нам нужна не та надежда, которая изолирует нас от худшего, а та, которая нам поможет с ним бороться — не по отдельности, а сообща, как общество».
Любовь — понятие произвольное ?. Любовь означает то, что мы хотим в… | Наташа Пигготт | Любопытно
Любовь означает то, что мы хотим, в определенном контексте. Делает ли это ее нестабильной?
Фото michael schaffler на Unsplash
Вы когда-нибудь вспоминали предыдущую любовь и понимали, что это чувство на самом деле было чем-то другим?
Оглядываясь назад на предыдущие отношения с партнерами, семьей и друзьями, анализировали ли вы когда-нибудь чувства, которые, по вашему мнению, вы когда-то испытывали, и обнаруживали, что то, что вы считали любовью, было просто отчаянием или потребностью чувствовать себя достойным?
Было ли это чувство любви и обожания частью подростковой одержимости или желанием быть защищенным и заботливым?
Любовь проявляется во многих формах, и я верю, что мы придаем ей именно то значение, которое мы хотим или даже хотим в определенный момент нашей жизни.
Итак, если мы оглянемся назад на то, что мы когда-то считали любовью, которая на самом деле была замаскирована под что-то еще, означает ли это, что вся концепция любви произвольна? Означает ли это также, что любовь, которую мы испытываем к другим в настоящий момент, может измениться в будущем, и мы сможем обнаружить, что наши нынешние эмоции на самом деле не были такими, как мы думали?
Позвольте мне привести пример, который покажет происхождение моего мыслительного процесса с этой идеей. Когда я был моложе, я жил с жестоким родителем.Я понял, что то, что они сделали и сказали мне, было неправильным, но, поскольку они были моими родителями, я все еще верил, что, несмотря на все, что я их любил.
Когда я вырос и осознал всю серьезность того, что я испытал, и стал более зрелым в понимании своих собственных эмоций, я понял, что то, что я чувствую сейчас и чувствовал раньше, было не любовью, а внутренним социальным конструктом, который мы должны любить. члены нашей семьи исключительно из-за того, кем они являются по отношению к нам.
Осознание того, что предыдущее понимание любви было на самом деле ошибочным или наивным, действительно заставляет вас усомниться в том, что вы в целом представляете, что такое любовь на самом деле.Этому также способствуют другие люди вокруг нас и культура, которую мы впитываем. Мы видим так много разных форм любви в фильмах, литературе и даже в тех, кто находится в нашем непосредственном окружении. Как мы узнаем, получаем ли мы любовь правильно, , если она может так часто сдвигать и менять свое значение как в нашей собственной жизни, так и в том, что мы видим вокруг себя?
Я не говорю, что не верю в любовь, я был влюблен в прошлом, я влюблен сейчас и буду любить в будущем. Однако иногда может сбивать с толку истинное понимание понятия любви, когда вы боролись с ее значением в прошлом.
Те, кто пережил домашнее насилие или были обмануты, обмануты или обмануты, могут усомниться в своей способности правильно распознавать любовь. Если вы слышали эти слова «Я люблю тебя» в течение многих лет, что противоречит тому, когда кто-то доказывает обратное, совершая что-то настолько обидное и неуважительное по отношению к вам, это может поставить под сомнение подлинность этих слов.
Я думал о любви и выражении любви через слова или обещания и т. Д.стали культурной нормой и ожиданием во многих отношениях, будь то романтические, семейные или даже дружеские. Чувствуем ли мы склонность испытывать любовь к людям по прошествии определенного времени и подсознательно пробуждаем эти эмоции в себе, чтобы соответствовать этим ожиданиям?
Я не думаю, что кто-то один может верно и правильно определить любовь, это скользкое и абстрактное понятие, которое изменчиво. Итак, если это не эмоция или концепция, которые мы можем определить, как мы узнаем, что чувствуем их? Может ли быть, что любовь — это проекция того, что мы впитали через окружающую нас культуру, и мы даем имя определенной идее, свидетелями которой мы являемся, и ассоциируемой со словом любовь?
Например, некоторые могут сказать, что любовь — это глубокая потребность защитить кого-то, однако, если я вижу в парке ребенка, который вот-вот упадет со скалодрома, мой инстинкт — защитить этого ребенка и спасти его от вреда. Люблю ли я этого ребенка, которого никогда не встречал? No.
При всем этом, я действительно чувствую любовь или, тем не менее, я действительно испытываю эмоции по отношению к определенным людям, которых я воспринимаю как любовь. С отцом я чувствую тепло и комфорт, а также огромное восхищение. Со своими близкими друзьями я чувствую неразрывную связь, созданную общим опытом совместного взросления и преодоления испытаний и невзгод детства и юности. Со своим партнером я чувствую связь, которая позволяет мне делиться всем о себе, и я верю, что мы разделяем способность глубоко заглядывать друг в друга.Мы можем смеяться и плакать вместе, как с другими людьми.
Так все эти эмоции, которые я испытываю по отношению к самым близким мне людям, нравятся? Инстинктивно я бы сказал «да», я бы сказал, что когда вы чувствуете любовь, вы просто знаете, что любовь есть то, что она есть, через вашу собственную интуицию. Однако для других любовь может проявиться в другом лице и может не соответствовать моему опыту.
Возможно, что в ближайшие годы я могу оглянуться назад и подвергнуть сомнению мое нынешнее убеждение в любви, однако я все еще могу сказать, что в настоящий момент то, что я чувствую сейчас, для меня — это любовь.Если это изменится со временем, пусть будет так, но я не думаю, что это обязательно должно сводить на нет мои нынешние эмоции.
Да, я понял, что то, что я чувствовал к своему жестокому родителю, возможно, на самом деле не было любовью, но это было то, что я чувствовал в то время, и это совершенно нормально.
Я думаю, что допустимо оглянуться назад и подумать, что ваши старые представления о любви могут не соответствовать вашим текущим знаниям и пониманию того, что такое любовь, в то же время признавая, что вы сделали любовь соответствующей тому, что вы понимали о себе или других в это время.
Для меня любовь полностью субъективна, и я никогда по-настоящему не пойму. Это может быть болезненно, ядовито, разрушительно, но также и великолепно. Мы понимаем любовь индивидуально для каждого из нас, и это может развиваться и меняться со временем, когда мы растем и переживаем жизнь.
Один человек не может сказать, действительно ли то, что он чувствует, является любовью или нет, потому что любовь не является жестким понятием. Иногда мы можем сомневаться в любви и сомневаться в том, является ли то, что мы чувствуем, любовью или на самом деле похотью, или желанием быть включенным, или рядом других эмоций.Тем не менее, я думаю, что это концепция, которую мы можем выбирать, как чувствовать и выражать, и если мы тратим слишком много времени на ее определение или понимание, мы перестаем позволять себе просто чувствовать без ярлыков или границ.
Структура концепций, относящихся к спектру любви: применение техники эмоциональной вербальной беглости, начальная психометрия и ее подтверждение
Эмоциональные концепции
Как правило, концепции представляют собой формы ментального представления когнитивного набора объектов, естественных, искусственных или естественных. гипотетический (Айзенк 2012).Можно сказать, что это набор свойств, связанных по значению или функциям. Есть две основные группы концепций, производных от типов категоризации: классические концепции и естественные концепции (Eysenck 2012). Первые связаны с теорией классических понятий и основаны на эмпирическом подходе или стандартной теории множеств, предполагающей, что можно однозначно определить принадлежность данного понятия к категории, в которой существуют строгие ограничения и бинарные атрибуты (Fehr and Рассел 1991).Считается, что классические концепции четко определены, с четкими границами определений и структурой определений. В свою очередь, естественные понятия менее точны, они носят более или менее конкретный характер. Этот тип концепций происходит от тенденции, называемой реализмом, и тесно связан с теорией прототипа (например, Medin 1989). Естественные концепции зависят от изменений, вызванных опытом и влиянием ситуации. Построение естественных понятий объясняет теорию нечетких множеств, и эти концепции являются элементами мирских представлений о мире (Fehr 1988, 2005).В эту группу входят эмоциональные концепции. Они будут пониматься как концепции, которые в разной степени обозначают эмоции, такие как любовь, симпатия ; это не слова с эмоциональным подтекстом, такие как собака, дерево . Исследования были сосредоточены на концепциях в основном спектре эмоций, то есть любовь e — это базовая эмоция, а симпатия, увлечение, страсть — термины в спектре любви. Эти термины обозначают эмоцию любви, это эмоциональные слова, но они не несут эмоционального оттенка.Эмоциональные концепции согласно Ниденталю (2008, с. 587) — это ментальные представления категорий, объектов, ситуаций и действий. Эмоциональные концепции содержат информацию о причинах эмоций, т. Е. Ситуационных факторах, потенциально вызывающих эмоции, типичном поведении или действиях, соответствующих данной эмоции, и внутренних субъективных состояниях, типичных для данной эмоции, и их значении (Niedenthal 2008, p. 588). В целом концептуализация эмоций характеризуется несколькими свойствами: несфокусированными границами, существованием в некоторых случаях биполярных измерений, относительностью категорий, типологией, существованием межкатегориальных отношений, связью со сценариями и сценариями, иерархической организацией и укоренением в более общей теории разума ( Рассел и Баллок 1986).Описание естественных концепций, таких как эмоциональные концепции, требует ссылки на естественный / непрофессиональный язык (Wierzbicka 1992a, b). Языковой анализ позволяет описывать ментальные репрезентации в форме концепций, поскольку язык является частью сознания и одновременно феноменом, конструирующим человеческие умственные и социальные возможности (Wierzbicka 1992a). Наиболее известные модели эмоциональных концепций, сформулированные учеными, включают размерные, семантические единицы, прототипы и модели семантических сетей (Niedenthal 2008; Niedenthal et al.2006).
Другая концепция была сформулирована Расселом (1991, 2005), который предложил концепцию эмоций как сценарий. Эмоциональные концепции — это события, имеющие причинную и временную структуру. Концепция сценария описывает структуру концепта эмоции, в том числе с учетом элементов прототипа. В его структуру входят ключевые элементы, относящиеся к эмоциональным ситуациям, а именно такие факторы, как: причины, убеждения, ощущения, физиологические изменения, желания, активность, а также голосовые и мимические выражения.Предположение о прототипе аффективных концепций было подтверждено во многих исследованиях с использованием материалов с различной модальностью, требующих распознавания и наименования эмоций или повествований. Однако было показано, что некоторые концепции эмоций характеризуются отчетливой структурной идентичностью, например они содержат список особенностей или уникальных образцов (согласно теории образцов: Kroska and Goldstone 1996).
Цель настоящего исследования — представить новый способ оценки структуры понятия эмоции.И пример этого — концепция любви.
Любовь: дифференцированная эмоция и дифференцированное понятие
Любовь определяется в литературе по-разному: как отношения, как установка, как переживание и как эмоция (Fehr and Russell 1991). Эта сложная эмоция состоит из аффективных переживаний с положительной валентностью, например радости, восторга, сексуального возбуждения, удовлетворенности, восторга, чувства счастья (Fehr 2006). Хотя в этой группе чувств преобладает положительная валентность, могут появиться отрицательные элементы, включая тревогу, страх, неудовлетворенность, ревность, ненависть, стыд или вину (Sternberg 1986).В литературе подчеркивалось, что эта эмоция неоднородна с точки зрения структуры аффективных чувств, типа объекта, к которому это чувство адресовано, и фазы отношений (Sternberg and Weiss 2006; Hendrick and Hendrick 2006). Кроме того, существует множество других детерминант, влияющих на эту сложную эмоцию (Дион и Дион 1996, 2006; Хэтфилд и др. 2007; Шмитт и др. 2009). Исследователи, изучающие романтическую любовь, установили, что дифференциация понимания и переживания любви определяется огромным количеством факторов (Shiota et al.2010; Смит и Класес 2016; Штернберг и Вайс 2006). Решающая роль в этом отношении отводится факторам пола, возраста, личностных качеств, индивидуального опыта и эмоциональной зрелости (Schmitt 2006). В психологической литературе предлагается несколько теорий любви, которые подробно описаны, например в книге под названием Новая психология любви . Одна из наиболее известных — трехфакторная концепция любви, сформулированная Р. Штернбергом, предполагающая, что любовь состоит из трех компонентов: близость, страсть, приверженность.Эти компоненты развиваются со временем и постоянно меняются (Sternberg 1986). Другая концепция Штернберга определяет любовь как индивидуальную историю, которую человек непрерывно строит в процессе развития и опыта. Это повествовательная концепция, содержащая основную обобщенную информацию о любви. Характер этого повествования сильно влияет на качество и тип отношений конкретного человека. Люди создают разные истории любви, и их абстрактные версии хранятся в памяти, формируя представление об эмоциональных переживаниях.Структура этого представления иерархическая (Sternberg 1998, 2006).
Концепция любви Фромма (1956), например, предполагает, что любовь — это свойство характера, отношение человека к миру, а не только к одному человеку. Теория Хэтфилда (Либерман и Хэтфилд, 2006) подчеркивает существование двух основных типов любви: страстной и товарищеской. Страстную любовь можно определить как состояние сильного желания объединиться с другим человеком (Landis and O’Shea 2000).Товарищеская любовь определяется как сочувствие и нежность к людям, с которыми связана наша жизнь. Этот вид любви характеризуется очень близкой дружбой, симпатией, уважением, взаимной заботой и влечением (Fehr 2006; Hatfield and Rapson 1987, 1996; Kim and Hatfield 2004). Другая концепция любви, сформулированная Ли (Хендрик и Хендрик 1986, 2006), различает шесть типов любви со ссылкой на эллинские идеалы Эроса, Сторге, Лудуса, Прагмы, Мании и Агапе. Непрофессиональная концепция любви, описанная Фер, указывает на то, что большинство людей ассоциируют любовь с честностью, доверием и заботой и редко — с зависимостью, сексуальной страстью или физической привлекательностью.Фер (2006) утверждает, что непрофессионалы обладают довольно обширными знаниями о концепции любви. Мирская концепция любви включает в себя как свойства товарищеской, так и страстной любви. Самые прототипные черты любви — это доверие, забота и близость, тогда как второстепенные черты любви включают пристальный взгляд на другого человека, сексуальную страсть или учащенное сердцебиение. Это означает, что черты товарищеской любви считаются более прототипными чертами мирской любви. Личное непрофессиональное представление о любви связано с личностными качествами.Например, люди, проявляющие высокую степень защиты, имеют склонность к товарищеской любви, в то время как более доминирующие люди — к страстной любви (Fehr 2005, 2006; Fehr and Broughton 2001; Fehr and Russell 1991).
Что касается концепции любви, исследователи установили, что эта концепция имеет прототипную конструкцию (Aron and Westbay 1996; Fehr 1988; Fehr and Russell 1991). Шейвер и его коллеги описали прототип структуры любви с учетом слов с эмоциональным подтекстом.Они показали, что любовь лежит в основе эмоциональных концепций. В структуру концепции любви входят факторы, предшествующие возникновению любви, такие как атмосфера открытости, чувство защищенности, затем эмоциональное настроение: отношения между людьми, основанные на глубоком чувстве того, что они нравятся, любимы, нуждаются друг в друге; он также включает в себя действия: между людьми существует очень хорошая совместимость. Что касается проявлений любви, также обсуждаются когнитивные аспекты, например, трудности с концентрацией и сосредоточением внимания на любимом человеке.Затем были выделены эмоциональные аспекты, например сильное чувство счастья и радости, а также последовательность действий, выражающих потребность быть вместе. Компоненты концепции любви предполагают, что концепция партнерской любви преобладает во всей структуре любви (Shaver et al. 1987; Sternberg and Weis 2006). Элементы страстной любви определенно менее интенсивны в этой структуре, хотя они также отмечены в поисках физической близости, желания и т. Д. (Hatfield and Rapson 1987, 1996; Shaver et al.1987).
Настоящая исследовательская программа была разработана для изучения структуры понятий, представляющих спектр любви, с учетом лингвистического материала. Этот подход был основан на предположении, что языковой анализ может быть полезен при описании семантической структуры эмоциональных концептов (опираясь на тезис о том, что «язык — это инструмент, используемый для выражения значений», как предложено Вежбицкой 1996, стр. 19; когда мы исследуем язык, на котором мы ссылаемся на значения, которые являются способом понимания чего-либо человеком).
Эмоциональная вербальная беглость
В данной статье рассматривается проблема когнитивной структуры / внутренней организации эмоциональных понятий с точки зрения семантических отношений, выражаемых через эмоциональную вербальную беглость. Техники вербальной беглости относятся к классическим психологическим инструментам, используемым в диагностике когнитивных функций, в основном в нейропсихологии (Ardila, Ostrosky-Solí, 2006). Техники вербальной беглости обычно основываются на спонтанном перечислении слов в соответствии с критерием.Поэтому испытуемого просят назвать слова, представляющие данную категорию / критерий, в течение определенного периода времени (обычно 1 мин) (Gawda and Szepietowska 2013, 2016). Помимо стандартных применений техник вербальной беглости, предполагалось, что с помощью качественно-количественного анализа слов, генерируемых во время выполнения заданий на эмоциональную вербальную беглость, можно будет описать организацию и структуру эмоциональных понятий. Такой подход оправдан доказательствами, показывающими, что этот метод позволяет эффективно исследовать вербальную, эпизодическую и семантическую память (Goni et al.2010). Насколько нам известно, было опубликовано мало результатов, основанных на использовании такой методологии, и традиционные индикаторы, такие как количество правильных ответов, ошибок, семантических переключений, семантических кластеров, фонематических переключателей и фонематических кластеров, были приняты во внимание в анализы; Типичный анализ обычно заключается в количественной оценке общего количества слов (например, Abeare et al., 2017; Gawda and Szepietowska, 2013, 2016; Rossell, 2006; Sass et al., 2013; Wauters and Marquardt, 2017).
Эмоциональная / аффективная вербальная беглость (EVF) — это новый и редко используемый тип семантической беглости, который может принимать различные формы: положительное или отрицательное, приятное или неприятное, радость или страх и т. Д. (Gawda and Szepietowska 2013, 2016 ; Gawda et al.2017; GSass et al.2013). Кроме того, здесь был предложен новый подход к изучению слов, генерируемых испытуемыми. Этот анализ направлен на реконструкцию семантической сети слов, отражающих структуру эмоциональных понятий.Слова, полученные в ходе аффективных заданий на беглость речи, отражают имеющиеся у испытуемого знания, касающиеся конкретных эмоций. Сгенерированные слова не произносятся случайно; Напротив, они семантически связаны друг с другом, слова образуют семантические кластеры, и содержание этих кластеров может быть описано (Berto and Galaverna, 2016). Содержание семантических кластеров интересно, если мы хотим понять структуру эмоционального знания. Семантическая сеть, составленная из семантических кластеров, отражает структуру концепта.Этот подход и способ оценки эмоциональных концепций были вдохновлены исследованиями организации семантических знаний, основанными на предыдущих исследованиях, таких как сетевой подход, основанный на данных о вербальной беглости при оценке: организация категории животных (Goni et al. 2010), поведенческие различия между здоровыми людьми, пациентами с когнитивными нарушениями (Lerner et al. 2009), многомерный подход к вербальной беглости у пациентов с повреждением лобной и правой доли (Schwartz and Baldo 2001), организация концепций, основанная на материале, полученном из беглость письма (Schwartz et al.2003), семантическая память у пациентов с болезнью Альцгеймера (Chan et al. 1993), организация семантической памяти в тесте на беглость речи «Части человеческого тела» у пациентов с шизофренией (Berto and Galaverna, 2016). Хотя в некоторых проведенных до сих пор исследованиях использовались качественные анализы животных и буквенные категории задач на беглость речи, ни одно из них не было сосредоточено на эмоциональных категориях беглости речи.
Целью настоящих исследований является не поиск свойств прототипа концепции любви, а описание структуры понятий в спектре любви, представленной категориями симпатии, увлечения, любви , и ее дифференциации на основу языкового материала.Насколько нам известно, этот тип анализа с использованием языка не представлен в литературе. Для описания структуры понятий из спектра любви использовались задачи EVFT, поскольку мы были вдохновлены предыдущими выводами (Gawda and Szepietowska 2013).
Вот обзор двух исследований. Анализ структуры эмоциональных представлений может дать представление об эмоциональном функционировании человека. Знание о структуре и функционировании концепций эмоций имеет большое значение для понимания человеческой психики.Поэтому был предпринят проект по описанию структуры понятий эмоций. Весь проект фокусируется на пяти группах эмоциональных концепций, связанных с основными эмоциями, такими как радость, печаль, страх, гнев и любовь (Russell 2005). Это понятия, расположенные в таксономической иерархии между высшим (например, эмоция) и подчиненным уровнем (например, паника, страх). Часть проекта, описанная в этой статье, относится к концепциям любовного спектра. Было проведено два исследования.Целью первого был анализ концепций спектра любви с использованием новой методики — теста эмоциональной вербальной беглости (EVFT). Второй был призван продемонстрировать и подтвердить психометрические свойства нового метода описания любовных концепций. Обычно применяемые техники вербальной беглости основаны на семантическом или фонематическом принципе. Напротив, задачам на эмоциональную беглость речи уделялось гораздо меньше внимания. Психология по-прежнему сталкивается с необходимостью разработки соответствующих инструментов для оценки эмоциональных аспектов.Существует нехватка методов, позволяющих изучать структуру понятий. Первое исследование (Исследование I), представленное здесь, было разработано для выявления семантических кластеров из слов, генерируемых во время задач спектра любви, и для изучения их взаимосвязи с треугольной теорией любви Штернберга; он также был предназначен для проверки надежности и валидности EVFT. Надежность EVFT оценивалась с помощью корреляций тест-повторный тест (через 2 месяца) и корреляций между судьями. Конструктивная валидность демонстрируется корреляциями EVFT с другими задачами на вербальную беглость и субтестом WAIS-R Vocabulary, в то время как дискриминантная валидность демонстрируется корреляциями с треугольной шкалой любви Штернберга (1997) и инвентаризацией состояния тревожности.Исследование II было выполнено для проверки семантических кластеров, определенных в исследовании I, и изучения взаимосвязи между семантическими кластерами с использованием другой концепции романтической любви, то есть любовных отношений, предложенных Ли (измеряемых по шкале любовных отношений). В двух исследованиях вербальный интеллект контролировался; Баллы по подтестам словарного запаса использовались в процедуре отбора для квалификации участников без нарушения вербального понимания, а затем в корреляционном анализе в отношении тестирования надежности.Основные вопросы исследования были сосредоточены на том, какие семантические кластеры можно идентифицировать из слов, сгенерированных во время задач электронного видоискателя, связанных с симпатией , увлечением и любовью . Следующие вопросы были следующими: каковы различия в выявленных кластерах между задачами, относящимися к симпатии, увлечению и любви , и каковы внутренние отношения (в пределах категорий симпатия, увлечение, любовь ) между семантическими кластерами? Затем мы хотели выяснить, связаны ли эти семантические кластеры с концепцией любви в треугольной теории любви и любовными отношениями Ли.Наконец, мы хотели посмотреть, является ли EVFT надежным с точки зрения согласования между экспертами и корреляций между тестами и повторными тестами, характеризуется ли EVFT приемлемой конструкцией и дискриминантной валидностью, т.е. коррелируют ли оценки EVFT с другими задачами беглости речи, вербальным интеллектом и оценками STAI .
Гипотезы
Слова, генерируемые участниками, семантически связаны и образуют семантические кластеры. Предполагается, что кластеры отражают личные представления (мирские представления) о симпатиях, увлечении и любви.Техника эмоциональной вербальной беглости раскрывает непрофессиональную концептуализацию понятий в спектре любви. Компоненты мирской концепции любви согласуются с треугольной теорией любви; они соответствуют близости, страсти и приверженности. Однако все мирские концепции в спектре любви содержат эти элементы в разной степени. Мы ожидаем, что мирские концепции любви также содержат другие элементы, такие как эстетические, экзистенциальные и временные, потому что любовь связана с личными ценностями и личностью, а также с мотивациями.Предположение гипотезы основано на предыдущих открытиях, показывающих, что непрофессионалы перечисляли гораздо больше черт любви, чем ученые (Fehr 1988; Fehr and Russell 1991; Gawda 2008). Наконец, мы ожидаем, что непрофессиональная концепция симпатии, увлечения и любви содержит аспект, идентифицированный в теории любви, предложенной Ли, то есть Сторге, Эрос, Лудус, Мания, Агапе и Прагма.
Что такое любовь? Философия жизни
Не позволяйте слову «любовь» определять вашу ЛЮБОВЬ
Любовь — это самая сильная эмоция, которую может испытать человек.Странно думать, что почти никто не знает, что такое любовь. Почему так сложно найти любовь? Это легко понять, если вы знаете, что слово «любовь» — это не то же самое, что и чувство любви.
Слово «любовь» используется и злоупотребляет для выражения различных наборов чувств.
Слово «любовь» используется как выражение привязанности к кому-то другому (я люблю тебя), но оно также выражает удовольствие (я люблю шоколад). Чтобы сделать его немного более сложным, слово «любовь» также выражает человеческую добродетель, основанную на сострадании, привязанности и доброте.Это состояние бытия, которое не имеет ничего общего ни с чем или кем-то вне вас. Это чистейшая форма Любви.
В древнегреческом языке использовались 7 слов для обозначения различных состояний любви:
Storge: естественная привязанность, любовь, которую вы разделяете со своей семьей.
Philia: любовь, которую ты испытываешь к друзьям.
Эрос: сексуальное и эротическое желание, вид любви (положительный или отрицательный)
Агапе: это безусловная любовь или божественная любовь
Людус: это игривая любовь, подобная детской любви или флирту.
Pragma: давняя любовь. Любовь в супружеской паре.
Philautia: любовь к себе (отрицательная или положительная)
Это 7 различных видов чувств. Любовь, которую вы испытываете к своему партнеру, — это не то же самое, что любовь, которую вы испытываете к своей матери. Даже любовь к партнеру со временем меняется. Вы испытываете разные эмоции к разным ситуациям и людям.
Но все же мы используем то же слово. Легко понять, что при общении легко ввести в заблуждение.Я могу сказать «Я люблю тебя» двум разным людям (и иметь это в виду), но на самом деле я чувствую по-разному.
Эта путаница возникает не только тогда, когда 2 человека говорят, ваш собственный мозг не понимает этого.
То, что вы чувствуете, контролируется правой стороной вашего мозга, а язык — левой. Если вы используете слово «любовь» 10 раз в день в разных ситуациях, это теряет силу. Ваша левая часть или ваш мозг не активируются полностью, когда вы действительно имеете в виду «Я люблю тебя» и хотите развлечься из-за этого.50% вашего мозга — это много.
Первое, что вам нужно сделать, это изучить различия (7?) Состояний любви. Не слова, а то, как они себя чувствуют. Это легко, если ты узнаешь слова. Это базовая подготовка. Осознание — вот секрет любви.
Любовь — это практика, а не то, что можно найти или не найти. Вы можете практиковать любовь всю оставшуюся жизнь.
Не злоупотребляйте словом «любовь». Используйте другие слова, когда вы не обращаетесь к эмоциям по отношению к другим людям.
Пример: Я люблю шоколад, становится: Я люблю шоколад. Я люблю свою работу, становлюсь: у меня страсть к тому, что я делаю.
Наслаждение, любовь и страсть — это 3 разные эмоции. Важно (снова) узнать истинное значение слов, не только для общения с кем-то другим, но и для того, чтобы научиться воспринимать их на собственном опыте. Слова — очень мощные инструменты. Не только для общения с другими, но и с самим собой. Слова, которые вы используете, создают осознание и, в конечном итоге, вашу реальность.
Если вы используете слова с умом, вы можете научиться распознавать, какую любовь вы чувствуете, и наслаждаться разными видами любви.С одним человеком разных.
Если вы не знаете, как найти любовь внутри себя, вы никогда не найдете ее вне себя.
Слова — это соглашения для выражения идей или чувств. Значение слов не является абсолютным, это всегда личная интерпретация. Группа чувств, связанная со словом «любовь», трудна для понимания и еще сложнее выразить другому человеку. Пусть так: одним словом это невозможно.
Создавая слово, вы можете придать ему особое значение.Некоторые влюбленные создают слова, чтобы выразить то, что они чувствуют друг к другу. Слово создает согласие или воспоминания. Эти моменты могут повторяться, когда вы используете это слово или когда думаете о нем.
В других языках существуют слова, относящиеся к любви, которые выражают различные ситуации, которые не имеют перевода на английский язык. Когда вы знаете эти слова, вы узнаете эти чувства. Вы лучше понимаете, что переживаете.
Красивые слова на других языках:
Юаньфэнь (китайский): любовные отношения, которые были установлены по жребию и основаны на принципах китайской культуры.
Mamihlapinatapei (Yaghan): Взгляд, который без слов разделяют два человека, которые хотят что-то инициировать, но ни один из них не начинает.
Retrouvailles (Франция): счастье снова увидеть кого-то спустя долгое время.
La Douleur Exquise (Франция): огромная боль в вашем сердце, когда вы желаете того, кого не можете иметь.
Ya’aburnee (арабский): Надежда на то, что вы умрете раньше, чем другой, поэтому вам не нужно жить без другого.
Forelsket (Nordic): эйфория, которую вы чувствуете, когда влюбляетесь в первый раз.
Saudade (португальцы): чувство тоски по любимому человеку, но это далеко.
Эти «моменты» настолько важны в других культурах, что у них есть слова, чтобы выразить их. Я хочу сказать, что не используйте одно слово для определения своей любви.Выучите эти «слова» и узнайте их, когда живете ими.
С любовью вы получаете то, что вкладываете в нее
Любовь — это эмоция в действии. Вы можете научиться чувствовать и развивать свою любовь … Сначала изучите и узнайте различные ситуации любви. Научитесь распознавать их, когда вы их чувствуете. Затем вы идете и делитесь своей любовью с другими.
Любовь между двумя людьми может начаться только в том случае, если взаимодействие основано на правде, доверии и уважении. Это то, что вы начинаете давать.Это необходимо для взаимной любви между двумя людьми. Если другой человек дает вам то, что вы отдаете, тогда вы начинаете испытывать любовь друг к другу, и она может расти …
Нетрудно понять любовь, если вы знаете, как работает любовь.
Влюбиться в кого-то очень легко. Трудность в том, чтобы оставаться влюбленным. Но если сложно оставаться в любви, значит, это не любовь всей вашей жизни. Это любовный опыт. Любовь всегда прекрасна, если она не прекрасна, это не любовь.Пора двигаться дальше. Иногда любовь просто угасает. Лучше двигаться дальше, когда ничего не чувствуешь, чем когда чувствуешь противоположность любви.
Поиск любимого человека или отношений …
Если вы хотите найти любовь всей своей жизни, начните осознавать, как вы используете слово «любовь». Сказать и подумать, что я хочу найти любовь всей своей жизни, а не отношений — это фундаментально. Вы находите то, что ищете.
«Находиться в отношениях» — это маркетинговый термин, изобретенный в журналах.Все, кто не одинок, состоят в отношениях. Он идеально подходит для обращения к большой группе людей, но слишком расплывчато определять вашу личную ситуацию.
Единственный важный вопрос для вас должен быть: «Испытываю ли я любовь или нет?»
Это первое эссе по философии, образующее серию под названием «Натурфилософия» о наиболее важных вопросах жизни, пытающихся дать определение «Теории всего». Продолжайте читать здесь.
Поддержите краудсорсинговую кампанию по публикации электронных книг и их бесплатному распространению.(Ссылка в моем профиле) или загрузите первую электронную книгу из серии Natural Philosophy здесь
Философия любви | Интернет-энциклопедия философии
В этой статье исследуется природа любви и некоторые этические и политические разветвления. Для философа вопрос «что такое любовь?» порождает множество проблем: любовь — абстрактное существительное, которое для некоторых означает, что это слово, не связанное ни с чем реальным или чувственным, вот и все; для других это средство, с помощью которого наше существо — наше «я» и его мир — безвозвратно затрагиваются, когда мы «прикоснулись к любви»; одни пытались его проанализировать, другие предпочли оставить его в сфере невыразимого.
И все же нельзя отрицать, что любовь играет огромную и неизбежную роль в нескольких наших культурах; мы находим его обсуждаемым в песнях, фильмах и романах — юмористически или серьезно; это постоянная тема зрелой жизни и яркая тема для молодежи. С философской точки зрения природа любви со времен древних греков была опорой в философии, создавая теории, которые варьируются от материалистической концепции любви как чисто физического явления — животного или генетического побуждения, которое диктует наше поведение — до теорий. о любви как о глубоко духовном занятии, которое в высшей степени позволяет нам прикоснуться к божественности.Исторически сложилось так, что в западной традиции Симпозиум Платона представляет собой вводный текст, поскольку он дает нам чрезвычайно влиятельное и привлекательное представление о том, что любовь характеризуется рядом возвышений, в которых животное желание или низменное вожделение заменяется более интеллектуальной концепцией любовь, которая также превосходит то, что может быть истолковано теологическим видением любви, превосходящим чувственное влечение и взаимность. С тех пор появились недоброжелатели и сторонники платонической любви, а также множество альтернативных теорий, в том числе теория ученика Платона Аристотеля и его более светская теория истинной любви, отражающая то, что он описал как «два тела и одна душа».’
Философское рассмотрение любви выходит за рамки множества дисциплин, включая эпистемологию, метафизику, религию, человеческую природу, политику и этику. Часто утверждения или аргументы, касающиеся любви, ее природы и роли в человеческой жизни, например, связаны с одной или всеми центральными теориями философии и часто сравниваются или исследуются в контексте философии пола и гендера, а также тела. и преднамеренность. Задача философии любви — убедительно представить соответствующие проблемы, опираясь на соответствующие теории человеческой природы, желаний, этики и так далее.
Содержание
Природа любви: Эрос, Филиа и Агапе
Эрос
Филиа
Агапэ
Природа любви: дополнительные концептуальные размышления
Философское обсуждение любви логически начинается с вопросов, касающихся ее природы.Это подразумевает, что любовь имеет «природу», — предположение, против которого некоторые могут возражать, утверждая, что любовь концептуально иррациональна в том смысле, что ее нельзя описать рациональными или осмысленными предложениями. Для таких критиков, которые представляют метафизические и эпистемологические аргументы, любовь может быть изгнанием эмоций, которые не поддаются рациональному исследованию; с другой стороны, некоторые языки, такие как папуас, даже не допускают эту концепцию, что отрицает возможность философского исследования. В английском языке слово «любовь», происходящее от германских форм санскритского lubh (желание), имеет широкое определение и, следовательно, неточное определение, что порождает проблемы определения и значения первого порядка, которые в некоторой степени решаются с помощью ссылка на греческие термины: eros , philia и agape .
а. Эрос
Термин eros (греч. erasthai ) используется для обозначения той части любви, которая представляет собой страстное, сильное желание чего-то; его часто называют сексуальным желанием, отсюда и современное понятие «эротика» (греч. erotikos ). Однако в трудах Платона эрос рассматривается как обычное желание, которое стремится к трансцендентной красоте — особая красота человека напоминает нам об истинной красоте, существующей в мире форм или идей ( Phaedrus 249E: «он Тот, кто любит прекрасное, называется любовником, потому что он приобщается к нему.Пер. Джоветт). Платоно-сократовская позиция утверждает, что любовь, которую мы порождаем к красоте на этой земле, никогда не может быть полностью удовлетворена, пока мы не умрем; но тем временем мы должны стремиться за пределы конкретного стимулирующего образа перед нами к созерцанию красоты как таковой.
Смысл платоновской теории эрос заключается в том, что идеальная красота, которая отражается в конкретных образах красоты, которые мы находим, становится взаимозаменяемой для людей и вещей, идей и искусства: любить — значит любить платоническую форму красоты. -не конкретный человек, а элемент истинной (идеальной) красоты, которым они обладают.Взаимность не обязательна с точки зрения Платона на любовь, поскольку желание направлено на объект (Красоты), а не, скажем, на компанию другого человека и общие ценности и стремления.
Многие приверженцы платоновской философии считают, что любовь по своей сути более высокая ценность, чем аппетит или физическое желание. Они отмечают, что физическое желание имеет то же самое, что и животное царство. Следовательно, это реакция и стимул более низкого порядка, чем рационально индуцированная любовь, то есть любовь, порожденная рациональным дискурсом и исследованием идей, что, в свою очередь, определяет стремление к идеальной красоте.Соответственно, физическая любовь к объекту, идее или человеку сама по себе не является надлежащей формой любви, поскольку любовь является отражением той части объекта, идеи или человека, которая участвует в Идеальной красоте.
г. Philia
В отличие от желания и страстного стремления eros , philia влечет за собой нежность и уважение к другому. Для греков термин philia означал не только дружбу, но и верность семье, а polis — политическому сообществу, работе или дисциплине. Philia для другого может быть мотивировано, как объясняет Аристотель в Никомахова этика , книга VIII, ради агента или ради другого. Мотивационные различия происходят из любви к другому, потому что дружба полностью полезна, как в случае деловых контактов, или потому, что их характер и ценности приятны (что подразумевает, что, если эти привлекательные привычки меняются, то же самое и дружба), или для другого в том, кем они являются сами по себе, независимо от его интересов в этом вопросе.Английская концепция дружбы примерно отражает идею Аристотеля philia , как он пишет: «Дружбу вызывают следующие вещи: доброта; делать их без просьбы; и не провозглашать факт, когда они будут сделаны »( Rhetoric , II. 4, пер. Рис. Робертс).
Аристотель подробно описывает то, чего мы ищем в настоящей дружбе, предполагая, что надлежащая основа для philia является объективной: те, кто разделяет наши взгляды, кто не злится, кто ищет того, что мы делаем, кто сдержан и справедлив, которые восхищаются нами должным образом, как мы ими восхищаемся, и так далее. Philia не может исходить от сварливых, сплетников, агрессивных по манерам и личности, несправедливых и так далее. Из этого следует, что лучшие персонажи могут породить лучшую дружбу и, следовательно, любовь: действительно, как стать хорошим персонажем, достойным philia , — это тема Nicomachaen Ethics . Самый рациональный человек — это тот, кто желает быть самым счастливым, и, следовательно, тот, кто способен к наилучшей форме дружбы, которая редко встречается между двумя «добрыми и подобными добродетелями» ( NE , VIII.4 пер. Росс). Мы можем предположить, что любовь между такими равными — рациональными и счастливыми мужчинами Аристотеля — была бы идеальной, с кругами уменьшающегося качества для тех, кто морально далек от лучших. Он характеризует такую любовь как «своего рода избыток чувств». ( NE , VIII.6)
Дружба более низкого качества также может быть основана на удовольствии или пользе, получаемых от компании другого человека. Деловая дружба основана на полезности — взаимности общих деловых интересов; как только бизнес подходит к концу, дружба растворяется.Это похоже на дружбу, основанную на удовольствии, получаемом от общества другого человека, которое не является удовольствием, получаемым другим человеком в себе самом, а в потоке удовольствия от его действий или юмора.
Первое условие высшей формы аристотелевской любви — это любовь человека к себе. Без эгоистической основы он не может проявлять симпатию и привязанность к другим ( NE , IX.8). Такая любовь к себе не является гедонистической или прославленной, зависящей от стремления к немедленным удовольствиям или лести толпы, это вместо этого отражение его стремления к благородному и добродетельному, кульминацией которого является стремление к рефлексивной жизни.Дружба с другими необходима, «поскольку его цель — обдумывать достойные поступки… жить приятно… разделять дискуссии и мысли», что подходит добродетельному человеку и его другу ( NE , IX.9). Нравственно добродетельный человек, в свою очередь, заслуживает любви тех, кто ниже его; он не обязан давать равную любовь взамен, что подразумевает, что аристотелевская концепция любви является элитарной или перфекционистской: «Во всех дружеских отношениях, подразумевающих неравенство, любовь также должна быть пропорциональной, т.е.е. тем лучше следует любить больше, чем он любит ». ( NE , VIII, 7,). Взаимность, хотя и не обязательно равная, является условием аристотелевской любви и дружбы, хотя родительская любовь может включать одностороннюю привязанность.
г. Агапе
Агапе относится к отцовской любви Бога к человеку и человека к Богу, но распространяется и на братскую любовь ко всему человечеству. (Еврейский ahev имеет немного более широкий семантический диапазон, чем agape ). Agape , возможно, заимствует элементы как из eros , так и из philia в том, что он ищет совершенный вид любви, который одновременно является нежностью, выходом за рамки частного и страстью без необходимости взаимности. Эта концепция расширена в иудейско-христианской традиции любви к Богу: «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем, и всею душею, и все могущество» (Второзаконие 6: 5) и люби «своего». ближнего, как самого себя »(Левит 19:18).Любовь к Богу требует абсолютной преданности, которая напоминает любовь Платона к Красоте (и христианские переводчики Платона, такие как Св. Августин, использовали связи), которая включает эротическую страсть, трепет и желание, превосходящие земные заботы и препятствия. Фома Аквинский, с другой стороны, подхватил аристотелевские теории дружбы и любви, чтобы провозгласить Бога самым разумным существом и, следовательно, наиболее заслуживающим любви, уважения и внимания.
Универсалистская заповедь «люби ближнего твоего, как самого себя» отсылает субъекта к тем, кто его окружает, которых он должен любить односторонне, если необходимо.Приказ использует логику взаимности и намекает на аристотелевское основание, согласно которому субъект должен любить себя определенным образом: если бы он любил себя особенно неуместным, извращенным образом, последовали бы неприятные результаты! Философы могут обсуждать природу «себялюбия», подразумеваемого в этом, — от аристотелевского представления о том, что любовь к себе необходима для любого вида межличностной любви, до осуждения эгоизма и убогих примеров того гордости и самовозвеличивания, из которых основывать свою любовь к другому.Св. Августин отказывается от дискуссии — он утверждает, что человеку не нужно приказывать любить себя ( De bono viduitatis , xxi). По аналогии с логикой «лучше давать, чем принимать», универсализм агапе требует от кого-то первоначального обращения: в противоположность аристотелевской позиции ответственность за распространение любви лежит на христианине. другим. Тем не менее, повеление также влечет за собой эгалитарную любовь — отсюда и христианский кодекс «любить врагов своих» (Матфея 5: 44-45).Такая любовь превосходит любые перфекционистские или аристократические представления о том, что некоторые из них (или должны быть) более привлекательными, чем другие. Agape находит отголоски в этике Канта и Кьеркегора, которые абстрактно отстаивают моральную важность беспристрастного уважения или любви к другому человеку. qua человек.
Однако беспристрастная любовь к ближнему (Иакова 2: 9) вызывает серьезные этические проблемы, особенно если сосед якобы не заслуживает любви. Таким образом, начинается дискуссия о том, какие элементы поведения соседа следует включить в агапе , а какие исключить.Ранние христиане спрашивали, применим ли этот принцип только к ученикам Христа или ко всем. Беспристрастные сторонники победили в дебатах, заявив, что человечность соседа является основным условием любви; тем не менее, его действия могут потребовать критики второго порядка, поскольку логика братской любви подразумевает, что это моральное улучшение братской ненависти. Для метафизических дуалистов любовь к душе, а не к телу или поступкам ближнего дает полезный исключающий пункт — или, в свою очередь, оправдание для наказания тела другого за грехи и нравственные проступки, освобождая надлежащий объект любви — душу — от его светского муки.Для христианских пацифистов «подставить другую щеку» агрессии и насилию означает надежду на то, что агрессор со временем научится понимать высшие ценности мира, прощения и любви к человечеству.
Универсализм агапе противоречит пристрастию Аристотеля и имеет множество этических последствий. Фома Аквинский допускает пристрастие в любви к тем, с кем мы связаны, при этом утверждая, что мы должны проявлять милосердие ко всем, тогда как другие, такие как Кьеркегор, настаивают на беспристрастности.Недавно Хью ЛаФаллотт (1991) отметил, что любить тех, к кому человек неравнодушен, не обязательно отрицает принцип беспристрастности, поскольку беспристрастность может признать любовь к близким как беспристрастный принцип, и, используя аристотелевскую концепцию любви к себе, , повторяет, что для любви к другим требуется близость, которую можно получить только частично. Другие утверждали бы, что концепция всеобщей любви, равной любви ко всем, не только непрактична, но и логически пуста. Аристотель, например, утверждает: «Невозможно быть другом многим людям в том смысле, что у них идеальная дружба. с ними, так же как нельзя любить сразу многих людей (ведь любовь — это своего рода избыток чувств, и по своей природе они проявляются только к одному человеку) »( NE , VIII.6).
2. Природа любви: дополнительные концептуальные размышления
Предполагая, что любовь имеет природу, ее следует, по крайней мере, до некоторой степени описать в рамках языковых концепций. Но то, что подразумевается под подходящим языком описания, может быть столь же обманчивым с философской точки зрения, как и сама любовь. Такие соображения касаются философии языка, релевантности и уместности значений, но они также обеспечивают анализ «любви» с ее первоосновами. Существует ли он, и если да, то можно ли его узнать, понять и описать? Любовь может быть познаваемой и понятной для других, как ее понимают во фразах «Я влюблен», «Я люблю тебя», но то, что означает «любовь» в этих предложениях, не может быть подвергнуто дальнейшему анализу: то есть понятие «любовь» »Является несводимым — аксиоматическим или самоочевидным положением вещей, не требующим дальнейшего интеллектуального вторжения, возможно, аподиктической категорией, которую кантианец может распознать.
Эпистемология любви спрашивает, как мы можем познать любовь, как мы можем ее понять, возможно ли или правдоподобно ли делать утверждения о любви других или самих себя (что затрагивает философскую проблему частного знания по сравнению с общественным поведением). Опять же, эпистемология любви тесно связана с философией языка и теориями эмоций. Если любовь является чисто эмоциональным состоянием, можно утверждать, что она остается частным явлением, недоступным для других, кроме как посредством выражения языка, и язык может быть плохим индикатором эмоционального состояния как для слушателя, так и для окружающих. предмет.Эмотивисты считают, что такое утверждение, как «Я влюблен», несводимо к другим утверждениям, потому что это высказывание, не являющееся пропозициональным, следовательно, его достоверность не подлежит исследованию. Подобным образом феноменологи могут представить любовь как некогнитивный феномен. Шелер, например, играет с идеальной любовью Платона, которая носит познавательный характер, утверждая: «любовь сама по себе… вызывает непрерывное возникновение все более высокой ценности в объекте — точно так же, как если бы она вытекала из объекта сама по себе». без какого-либо напряжения (даже желания) со стороны любовника »(1954, с.57). Любовник пассивен перед любимым.
Утверждение о том, что «любовь» не может быть исследована, отличается от утверждения о «любви». , божественная или романтическая природа. Но если с концептуальной точки зрения согласовано, что существует такое понятие, как «любовь», когда люди представляют утверждения, касающиеся любви, или увещевания, такие как «она должна проявлять больше любви», то философское исследование кажется подходящим: является ли это синонимом определенных шаблонов поведения, интонаций в голосе или манерах, или очевидным преследованием и защитой определенной ценности («Посмотрите, как он любит свои цветы — он должен их любить»)?
Если любовь действительно обладает «природой», которую можно идентифицировать с помощью некоторых средств — личного выражения, различимого образца поведения или другой деятельности, то все же можно спросить, эта природа может быть правильно понята человечеством.Любовь может иметь природу, но мы можем не обладать надлежащими интеллектуальными способностями, чтобы понять ее — соответственно, мы можем получить проблески, возможно, ее сущность, — как утверждает Сократ в The Symposium , но ее истинная природа навсегда останется за пределами интеллектуального понимания человечества. Соответственно, любовь можно частично описать или намекнуть в диалектическом или аналитическом изложении концепции, но никогда не понять сама по себе. Поэтому любовь может стать эпифеноменальной сущностью, порожденной человеческими действиями в любви, но никогда не улавливаемой умом или языком.Любовь можно описать как Платоническую Форму, принадлежащую к высшему царству трансцендентных концепций, которые смертные едва ли могут представить в своей чистоте, улавливая лишь проблески концептуальных теней Форм, которые логика и разум раскрывают или раскрывают.
Другая точка зрения, опять же заимствованная из философии Платона, может позволить одним людям понять любовь, но не другим. Это вызывает иерархическую эпистемологию, согласно которой только посвященные, опытные, философские, поэтические или музыкальные могут проникнуть в суть ее природы.На одном уровне это допускает, что только опытный может познать ее природу, что предположительно верно для любого опыта, но это также может подразумевать социальное разделение понимания — что только короли-философы могут знать настоящую любовь. Согласно первому выводу, те, кто не чувствует или не испытывают любви, неспособны (если не инициированы через обряд, диалектическую философию, художественные процессы и т. Д.) Понять ее природу, тогда как второй вывод предполагает (хотя это не является логически необходимым выводом). ), что непосвященные или неспособные понять, испытывают только физическое желание, а не «любовь».Соответственно, «любовь» принадлежит либо к высшим способностям всех, для понимания которых требуется какое-либо образование, либо к высшим эшелонам общества — к классу священников, философов или артистов, поэтов. Непосвященные, неспособные или молодые и неопытные — те, кто не является романтическими трубадурами — обречены только на физическое желание. Это отделение любви от физического желания имеет и другие последствия, касающиеся природы романтической любви.
3.Природа любви: романтическая любовь
Считается, что романтическая любовь имеет более высокий метафизический и этический статус, чем одна лишь сексуальная или физическая привлекательность. Идея романтической любви изначально проистекает из платонической традиции, согласно которой любовь — это стремление к красоте, ценность, выходящая за рамки особенностей физического тела. Для Платона любовь к красоте достигает высшей точки в любви к философии, предмету, который преследует высшие способности мышления. Романтическая любовь рыцарей и девушек возникла в раннем средневековье (11, -е, век, Франция, fine amour, ) как философское эхо как платонической, так и аристотелевской любви и буквально производная от римского поэта Овидия и его Ars Amatoria. .Романтическая любовь теоретически не могла быть завершена, поскольку такая любовь была трансцендентно мотивирована глубоким уважением к даме; однако это должно было быть активным в рыцарских делах, а не созерцанием — что контрастирует с упорным чувственным стремлением Овидия к завоеваниям!
Современная романтическая любовь возвращается к аристотелевской версии особой любви, которую два человека находят в добродетелях друг друга — одной душе и двух телах, как он поэтически выразился. Считается, что с этической, эстетической и даже метафизической точки зрения она имеет более высокий статус, чем любовь, которую описывают бихевиористы или физикалисты.
Некоторые могут считать, что любовь — это физическая, т.е. что любовь — это не что иное, как физическая реакция на другого, к которому агент чувствует физическое влечение. Соответственно, действие любви включает в себя широкий спектр поведения, включая заботу, выслушивание, внимание, предпочтение другим и так далее. (Это предложили бы бихевиористы). Другие (физикалисты, генетики) сводят все исследования любви к физической мотивации сексуального влечения — простому сексуальному инстинкту, который присущ всем сложным живым существам, который у людей может быть направлен сознательно, подсознательно или дорационально. к потенциальному партнеру или объекту сексуального удовлетворения.
Физические детерминисты, те, кто считает мир полностью физическим и что каждое событие имеет предшествующую (физическую причину), считают любовь продолжением химико-биологических составляющих человеческого существа и могут быть объяснены в соответствии с такими процессами. В этом ключе генетики могут ссылаться на теорию, согласно которой гены (индивидуальная ДНК) формируют определяющие критерии при любом сексуальном или предполагаемом романтическом выборе, особенно при выборе партнера. Однако проблема для тех, кто утверждает, что любовь сводится к физической привлекательности потенциального партнера или к кровным связям семьи и родственников, которые создают узы сыновней любви, заключается в том, что она не улавливает привязанности между теми, кто не может или желание не воспроизводить — то есть физикализм или детерминизм игнорируют возможность романтической, идеальной любви — это может объяснить eros , но не philia или agape .
Бихевиоризм, который проистекает из теории разума и утверждает отказ от картезианского дуализма между разумом и телом, влечет за собой, что любовь — это серия действий и предпочтений, которые, таким образом, можно наблюдать для себя и других. Бихевиористская теория, согласно которой любовь наблюдаема (в соответствии с узнаваемыми поведенческими ограничениями, соответствующими актам любви), предполагает также, что она теоретически поддается количественной оценке: что А действует определенным образом (действия X, Y, Z) вокруг В в большей степени, чем он делает вокруг C, предполагает, что он «любит» B больше, чем C.Проблема с бихевиористским взглядом на любовь заключается в том, что оно подвержено критике за то, что действия человека не должны выражать его внутреннее состояние или эмоции — А может быть очень хорошим актером. Радикальные бихевиористы, такие как Б. Ф. Скиннер, утверждают, что наблюдаемое и ненаблюдаемое поведение, такое как психические состояния, может быть исследовано с бихевиористской структуры с точки зрения законов обусловливания. С этой точки зрения, влюбленность может остаться нераспознанной сторонним наблюдателем, но акт влюбленности можно исследовать по тем событиям или условиям, которые привели к тому, что агент поверил, что влюблен: это может включать теорию о том, что влюбленность Любовь — это явно сильная реакция на набор очень позитивных условий в поведении или присутствии другого человека.
Экспрессионистская любовь похожа на бихевиоризм в том смысле, что любовь считается выражением положения дел по отношению к любимому, которое может быть передано посредством языка (слова, стихи, музыка) или поведения (принесение цветов, отказ от почки, погружение в пресловутое горящее здание), но которое является отражением внутреннего эмоционального состояния, а не демонстрацией физических реакций на раздражители. Другие в этом ключе могут утверждать, что любовь — это духовный отклик, признание души, которое дополняет собственную душу или дополняет или увеличивает ее.Спиритуалистическое видение любви включает как мистические, так и традиционные романтические представления о любви, но отвергает бихевиористские или физикалистские объяснения.
Те, кто считает любовь эстетической реакцией, будут считать, что любовь познаваема через эмоциональные и сознательные чувства, которые она вызывает, но которые, возможно, не могут быть отражены рациональным или описательным языком: вместо этого ее следует уловить, насколько это возможно, метафорой или музыкой.
5. Любовь: этика и политика
Этические аспекты любви включают моральную уместность любви и формы, которые она должна или не должна принимать.Предметная область поднимает такие вопросы, как: приемлемо ли с этической точки зрения любить объект или любить себя? Любовь к себе или к другому — долг? Должен ли этически мыслящий человек стремиться любить всех людей одинаково? Допустима или допустима частичная любовь с моральной точки зрения (то есть не правильно, но простительно)? Должна ли любовь вовлекать только тех, с кем агент может иметь значимые отношения? Должна ли любовь стремиться превзойти сексуальное желание или внешность? Применимы ли представления о романтической сексуальной любви к однополым парам? Часть предметной области естественным образом проникает в этику секса, которая касается уместности сексуальной активности, репродукции, гетеро- и гомосексуальной активности и так далее.
В области политической философии любовь можно изучать с самых разных точек зрения. Например, некоторые могут рассматривать любовь как проявление социального доминирования одной группы (мужчин) над другой (женщины), в которой социально сконструированный язык и этикет любви предназначены для расширения возможностей мужчин и ограничения возможностей женщин. Согласно этой теории, любовь является продуктом патриархата и действует аналогично взгляду Карла Маркса на религию (опиум для народа), согласно которой любовь — это опиум для женщин. Подразумевается, что если бы они отказались от языка и понятий «любовь», «влюбленность», «любить кого-то» и так далее, они бы обрели полномочия.Теория часто привлекательна для феминисток и марксистов, которые рассматривают социальные отношения (и весь арсенал культуры, языка, политики, институтов) как отражение более глубоких социальных структур, разделяющих людей на классы, пола и расы.
В этой статье затронуты некоторые из основных элементов философии любви. Он проникает во многие философские области, особенно в теории человеческой природы, личности и разума. Язык любви, встречающийся в других языках, а также в английском, столь же широк и заслуживает большего внимания.
6. Ссылки и дополнительная литература
Аристотель Никомахова этика.
Аристотель Риторика . Рис Робертс (пер.).
Августин De bono viduitatis.
LaFallotte, Хью (1991). «Личные отношения». Питер Сингер (ред.) Товарищ по этике . Блэквелл, стр. 327-32.
Платон Федр.
Платон Симпозиум.
Шелер, Макс (1954). Природа сочувствия . Питер Хит (пер.). Нью-Хейвен: издательство Йельского университета.
Информация об авторе
Александр Мозли Электронная почта: [email protected] Соединенное Королевство
Сущность понятия любви…
Я убирал свой шкаф на выходных и наткнулся на коробку с некоторыми из моих старых школьных заданий. Я сохранил несколько своих любимых за долгие годы.
Однако один, в частности, остановил меня.Это была работа, которую я написал, когда мне было 15 лет и я был в 10 классе. Я учился в 12 классе по социологии (да, тогда я тоже был отличником), и мне было нужно написать эссе об определении любви.
Так уж вышло, что примерно в то время мои родители недавно развелись, и я сама была в каком-то беспорядке, будучи гормональной девочкой-подростком. Так что теперь, когда я читаю это эссе, я просто поражен им. Думаю, я уже тогда был тренером…
Мог бы я сейчас сказать несколько вещей по-другому? Конечно.И местами это немного идеалистично, но суть в моем уме все еще остается верной.
Вот оно… (Я исправил несколько знаков препинания, но постарался сохранить его как можно точнее по сравнению с оригинальной рукописной копией, показанной здесь, на изображении. Кстати, я получил за это A + +1… :)).
Природа и понятие любви
Автор: Хизер Уилсон (1987 — 15 лет)
Любовь — это четырехбуквенное слово, которое часто говорят, но редко слышат.
В современном обществе любовь считается табу.Если ты любишь кого-то, ты слабый и поверхностный. Это вещь сегодня развестись или иметь много бессмысленных отношений.
Ты крутой, , если никогда не показываешь эмоций, и сентиментальный, если показываешь. Любви нет места в сегодняшнем мире, когда каждый хочет быть независимым.
Я думаю, что любовь все еще здесь, но похоронена. Всем нужна любовь, чтобы выжить на этой безумной планете. Без него мы бы просто превратились в ничто.
Что такое любовь?
Вопрос, на который многие из нас хотели бы получить ответ, но на самом деле нет четкого определения.Мы не можем просто объяснить любовь несколькими словами, предложением или даже книгой.
Это чувство тепла и нежности для кого-то. Это чувство безопасности и силы, честности, доверия, принятия и понимания. Это все эмоции в одном лице.
Любовь проста, но сложна.
В книге Лео Бускальи Любящие друг друга два человека пытаются объяснить, какими должны быть отношения любви:
Любовные отношения — это отношения, в которых люди доверяют друг другу настолько, что становятся уязвимыми, гарантируя, что другой человек не воспользуется преимуществом.Он не эксплуатирует и не принимает другое как должное. Это предполагает много общения, много делиться и много нежности.
Любовные отношения — это отношения доверия и принятия, которые создают нежное, теплое чувство безопасности и удовлетворенности. Он предлагает неограниченную поддержку и силу, на которые всегда можно опираться.
Однажды я прочитал на поздравительной открытке короткий стих, который привлек мое внимание, и я всегда буду помнить его и считать правдой.
« Любовь, как океан, безмерна и вечна, и печаль — тень, проходящая над морем .”~ Неизвестно
Для меня любовь к кому-то — это очень глубокая забота об их мыслях, их благополучии, о том, чтобы они приняли вас такими, какие вы есть, и чтобы они понимали, доверяли и уважали вас. Вы чувствуете себя в безопасности, зная, что они вас не оставят. Вы счастливы. Вы хотите всегда быть с ними, и вы хотите кричать всему миру, что вы их любите.
Для того, чтобы любящие отношения работали хорошо, нужно много качеств. Но четыре основных качества — это общение, привязанность, прощение и честность.
Общение — самый важный ингредиент отношений. Пара должна говорить о своих чувствах, слушать друг друга, делиться жизненным опытом и просто следить за тем, чтобы послание любви и понимания было передано и понято. Они должны быть лучшими друзьями друг друга.
Пара, которая никогда не разговаривает или никогда не разделяет чувств, обязательно будет чувствовать себя опустошенной, и, вероятно, это не продлится слишком долго. Не думайте, что кто-то знает, что вы его любите, может быть, и знает, но всем нравится, когда им говорят.
Привязанность тоже очень важна. Кажется, что люди боятся давать и получать физическую привязанность. Раньше никто даже не думал обнять кого-то или похлопать по спине в дружбе или даже любви. Но теперь это меняется. Многие врачи говорят, что проявленная привязанность необходима для хорошего здоровья. Объятия могут сделать день лучше для многих.
Это человек, кричащий «Ты говоришь мне, что любишь меня, ну ПОКАЖИ меня!». Просто легкие объятия могут снять депрессию и показать, что кто-то достаточно заботится о вас, чтобы найти время, чтобы обнять вас.
Прощение. Многие из нас думают, что прощать — значит быть слабым. Но нужен очень сильный человек, чтобы полностью простить и забыть чей-то поступок. Если мы говорим, что прощаем кого-то, но всегда помним о боли, мы на самом деле не прощаем кого-то, а просто выталкиваем это действие из головы.
Способ простить кого-то — отделить поступок от человека. Не всегда легко, но если вы посмотрите на поступок, а затем на человека и то, как много значат наши отношения, мы часто обнаруживаем, что долгосрочные отношения более ценны, чем сиюминутная боль, вызванная негативным действием.
Мы также всегда хотим, чтобы люди прощали наши ошибки, ничего не взамен. Ну, как мы можем ожидать, что люди простят нас, если мы не будем прощать им? Прежде чем мы сможем полностью простить и забыть, мы должны воспринимать человека с состраданием как уязвимого, несовершенного, способного к страху и во многом похожего на нас самих.
Честность очень важна в отношениях. Мы предполагаем, что наш партнер скажет нам правду. Без доверия нет отношений и не может быть любви.Поэтому мы доверяем друг другу всегда говорить правду.
Мы часто говорим людям маленькую белую ложь , чтобы спасти их от боли. Но действительно ли мы спасаем их от боли, не говоря им правды? Они могут узнать об этом другими способами и получить двойную боль из-за того, что мы солгали. Если кто-то спрашивает нас о нашем мнении о них, мы часто лжем или ничего не говорим. Затем они, поверив вам, выходят в мир и позже узнают от кого-то не такого близкого, как вы, что у них тоже есть плохие качества.Человеку будет очень больно узнать, что у вас не хватит смелости сказать ему правду и то, что вы на самом деле думаете.
Когда мы не можем сказать человеку правду, мы часто приукрашиваем его (то есть делаем так, чтобы он звучал лучше, чем он есть на самом деле, или опускаем части). Но если двое людей достаточно любят друг друга, правду, хорошую или плохую, следует говорить с любовью и пониманием и мягко.
Еще несколько ингредиентов для любовных отношений:
Свобода от ревности — мы должны понять, что мы не можем обладать никем и что один человек не может удовлетворить все наши потребности.Мы должны расти и учиться в самоуважении и знаниях.
Принятие — Мы должны принимать друг друга такими, какие мы есть, и не пытаться это изменить.
Рассмотрение — Мы часто относимся к своим случайным знакомым лучше, чем к любимым. Но именно мелочи и бездумность разрушают отношения.
Разделяя мечты — Мы хотим делиться всем с тем, кого любим. Нам нужен тот, кто не будет смеяться над нашими мечтами.Мечты — это личное дело каждого, и разделение их доказывает нашу любовь и доверие.
Мужество — Мы должны иметь мужество, чтобы противостоять нашим повседневным проблемам, спорам и разочарованиям. Мы должны быть смелыми и решительными. Мы должны дать нашим отношениям шанс.
Нет ничего лучше, чем любить и быть любимым в ответ. Мы можем не знать, что такое любовь. Но это делает нас счастливыми и дает нам повод жить. Каждому из нас нужна любовь, независимо от того, признаем мы это или нет.
Каково ваше определение любви? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже.
(PDF) Что такое настоящая (брендовая) любовь? Концепция любви в теории и исследованиях брендинга
Концепция любви в теории и исследованиях брендов
6
Отношения напоминали Эрос, Манию и Агапе; включая страсть, отдачу и зависимость, будучи на самом деле очень романтичным, и что компонент страсти на самом деле был тем, который предсказывал любовь и верность
объекту.
Были также попытки совершенно новых концептуализаций.Попытка Фурнье (Fournier, 1998) разработать типологию бренда
стала влиятельной отправной точкой для этого типа исследований. На основе очень небольшого числа участников (
), но всего их 144 отношений с брендами, было сформировано пятнадцать типов отношений между потребителем и брендом
. Общий список варьировался от «браков по договоренности», где отношения с брендом составляли
, инициированных третьими сторонами, и были вынуждены, например, придерживаться выбора члена семьи.На другой крайности
отношения назывались «порабощением», где есть полное управление желаниями. В промежутке
типы отношений назывались случайными друзьями, браками по расчету, совершенными
дружбой, ухаживаниями, зависимостями, интригами, враждой и тайными интригами. Чтобы привести пример с
брендов, тайный тип дела символизировался определенной маркой конфет, которые участник прятал на
работе.
Интересно, однако, что даже если отношения потребителя и бренда рассматривались с этой точки зрения как новая точка зрения
, концептуализация еще не достигла зрелости для самостоятельного развития. Формулировки
почти такие же, как любовь или межличностное исследование, и большую часть времени эти исследования
остаются попытками переноса. Следующим успешным шагом будет не только перефразировать или попытаться изменить повествования потребителей
, чтобы они соответствовали существующим типологиям, но и придумать терминологию потребительского бренда
, которая по-прежнему основана на надежных работах и рабочих моделях предыдущих работ, таких как Стейнберга.
3. К МОДЕЛИ ЛЮБВИ БРЕНДА
В этом разделе будет кратко проанализировано несколько моделей любви к бренду, чтобы прийти к более
всеобъемлющей современной концептуальной модели любви к бренду. Однако из-за разнообразия существующих концептуализаций
и отсутствия согласия относительно использования термина «любовь» и его подразмерений трудно прийти к полностью развитой модели любви к бренду.
Для начала, как создатель парадигмы взаимоотношений, Фурнье (1998) также разработал
предварительную модель «качества взаимоотношений с брендом», которая представляет собой концепцию, включающую любовь к бренду, страсть, связь с самим собой, приверженность, приверженность и т. Д. взаимозависимость, близость и партнерское качество бренда.Поэтому
сложно определить, какое именно поведение бренда и поведения потребителей влияет на его любовь к бренду. Конечным следствием качества взаимоотношений с брендом
является стабильность и долговечность отношений, через
процессы адаптации, прощения, предвзятого восприятия, обесценивания альтернативных брендов и
нескольких предубеждений атрибуции. Очевидно, что это предварительная основа, заимствованная из теории межличностного взаимодействия
в целом и не имеющая достаточного объяснения и концептуализации.Кроме того, любовь к бренду используется
как синоним страсти к бренду.
Помимо разработки обоснованной теории и концептуальной концепции любви к бренду, исследователи потребителей изучили и смоделировали частички конструкции любви
. Другой пример — модель страсти к бренду Бауэра и
других (2007), которая, по крайней мере, определяет список переменных, ведущих к страсти.
Среди них уникальность бренда, самовыражение, престиж, гедонистическая ценность и потребительская экстраверсия
.Также эта модель подчеркивает стратегические результаты по сравнению с другими моделями, такими как цена
надбавки, положительная молва (WOM) и намерение совершить покупку. Чадхури и Холбрук (2002) также
использовали термин «аффект бренда» как зонтик и как ключ к приверженности. Опять же, в их модели
— это ценные с точки зрения менеджмента результаты со стороны фирмы, такие как увеличение доли рынка и отношение рекламы к продажам
после приверженности бренду. Томсон и другие (2005) также показали, что надбавка к цене и лояльность к бренду являются результатом эмоциональной привязанности к бренду.Поскольку они использовали теорию привязанности из психологии
, модель в конечном итоге предсказала привязанность, а затем лояльность и ценовую надбавку к бренду
. Таким образом, эмоционально насыщенная концепция (называется ли она любовью к бренду, аффектом, страстью или привязанностью
) невероятно зависит от того, какая теория межличностного общения заимствуется. Совсем недавно Кэрролл и Ахувиа (2006) разработали модель любви марки
с упором на самовыражение бренда
Что такое любовь? 31 человек раскрывает для них значение любви
«Любовь похожа на мытье посуды.Я человек, склонный к служебному поведению, и ненавижу мыть посуду, поэтому мой муж взял на себя ответственность никогда не позволять грязной тарелке гноиться в раковине. Это бескорыстно, смиренно и глубоко любящим, и я благодарен, что он старается показать мне любовь на том языке, который я слышу »- Скай Шерман, 25, она / она, гетеросексуал, замужем
Любовь оставляет место для Изменение и рост
«Чувство безопасности, чтобы быть настоящим, подлинным человеком. Имея место для индивидуальных и общих страстей.Зная, когда все остальное будет снято, ваш партнер по-прежнему будет держать вас близко ». — Джой Овербрук, 30, Она / Она, Пансексуал, замужем
« Любовь — это когда меня бросают вызов, видят, возбуждают, забавляют, провоцируют на мысли, а главное, безопасно. Когда кто-то хочет узнать меня и остается любопытным и задумчивым. Когда меня продолжают поддерживать и поддерживать другого, на протяжении всех здоровых изменений ». — Кейт, 27, Она / Она, Бисексуал, Замужем
Любовь — это когда я ночью прижимаюсь к тебе спиной и чувствую нашу
будущее.
«Любовь — это полное принятие и способность доверять и открыто общаться, без страха осуждения или отказа. Это должно относиться не только к романтической любви, но и к любви между семьей и друзьями». — Ро Ро, 94 года, она / она, вдова
«Свобода необходима для любви. Без способности быть самим собой и выражать причудливые, темные прекрасные стороны своей природы, любовь задыхается и быстро испаряется». — Лилли Харлоу, 37 лет, она / она, прямая, преданные отношения
«Любовь — это смотреть на кого-то и знать, что тот, кто он есть сегодня, определенно не будет тем, кого вы увидите завтра, или на следующий день, или через 10 лет.
Использование натуральных подсластителей – принцип настоящего кулинарного искусства, где уделяется должное внимание компонентам, входящим в состав выпечки и десертов. Кондитерам и всем любителям приготовить сладкое блюдо, не лишенное вкусовых качеств, несказанно повезло. Такое растение, как стевия медовая выступает натуральным сахарозаменителем, а значит, его можно с успехом использовать при приготовлении десертов.
Сладкий медовый вкус – не только единственное преимущество травы. Самое главное, что растение является природным компонентом и абсолютно безвредно, скорее наоборот – чрезвычайно полезно. Обыкновенный сахар вреден для организма, способствует набору веса. Чего вовсе не скажешь о стевии. Десерт, где использовался этот компонент, могут употреблять в пищу даже диабетики.
Однако есть один маленький нюанс. Не стоит полагать, что растение можно применять в неограниченном количестве. Должна соблюдаться определенная мера и пропорции. К счастью, существует немало готовых рецептов, где предельно точно указывается, какое количество экстракта стевиола, порошка, листьев необходимо использовать для выпечки.
Стевия для выпечки. Какую лучше выбрать.
Кулинары по достоинству оценили всю прелесть растения и стали активно применять его для создания гастрономических шедевров. Почему эта трава так привлекательна для специалистов в области хлебобулочных изделий? Ввиду ее неоспоримых преимуществ:
Сладость природного заменителя сахара в сотню раз больше, чем у сахара обыкновенного;
Стевиозид прекрасно растворяется в жидкости;
Сохраняет свои первозданные качества даже при воздействии высоких температур.
И эта лишь малая часть полезных свойств. Даже искушенный специалист обнаружит в этом растении массу удивительных свойств, применимых в кулинарии.
Особого гастрономического эффекта можно достичь, использовав стевию в жидком виде. В нашем ассортименте несколько изысканных ароматов, которые подарят сладкому блюду пикантность и неповторимый вкус: ваниль, виноград, клубника, малина, лимон, шоколад, мята. Стеклянные флакончики с удобным дозатором позволят аккуратно добавить натуральный сахоразаменитель в выпечку.
В качестве альтернативы можно использовать тот же самый продукт, представленный в пластиковых флакончиках. Хотим отметить, что всего 5 капель заменяет 2 чайные ложки сахара (12 — 14 г.).
Также очень удобно использовать для приготовления кондитерских изделий сухой экстракт стевии — стевиозид в виде порошка. У нас имеется несколько видов стевиозида с различной степенью сладости.
Если вы хотите порадовать себя и своих близким сладким, вкусным, а, главное, — полезным десертом, вы можете приобрести один из продуктов на основе стевии и добавить его в блюдо:
Напитки со стевией
С вопросом, что такое стевия в кулинарии мы немного разобрались. Но на этом рассказ об удивительной медовой траве не заканчивается. С ее помощью можно создавать оригинальные напитки. Можно отправить пару листиков стевии в кружку с кофе и не будет необходимости добавлять сахар.
Вкусен сам по себе и отвар из медовой травы, настойки. Гурманы даже добавляют листочки растения в компот.
Сладости со стевией
В Японии стивол уже на протяжении многих лет используется в качестве натурального сахарозаменителя. В нашей стране к этому пришли достаточно недавно, но сладостей с экстрактом травы насчитывается немало. Причем приготовить их можно не только в пекарнях и кондитерских, но и в домашних условиях. Вот лишь несколько возможных вариантов:
Овсяное и рождественское печение со стевией;
Сырники, оладья, блины с сиропом из медовой травы;
Безе и зефир с экстрактом растения;
Торты и пироги со стевией.
Импровизировать с кулинарными рецептами можно по собственному усмотрению, однако не стоит перебарщивать с использованием растения.
Придать особый аромат и вкус выпечке или десерту достаточно просто, но излишнее количество листиков или экстракта травы может сделать кулинарное изделие слишком приторным и лишить его изысканного вкуса.
Лучшие рецепты
Способов приготовления кулинарных блюд с использованием натурального подсластителя очень много. Предлагаем вам ознакомиться лишь с лучшими из них. Хозяйке на заметку или в помощь кулинару стевия приготовила массу сюрпризов:
Сырники обыкновенные с экстрактом растения. Используем стандартный рецепт приготовления и не забываем добавить 1-2 чайных ложки экстракта медовой травы;
Сладкий зефир. В данном случае используем стевию в порошке и добавляем 3-4 чайные ложки к зефирной смеси;
Черничное варенье со стевией. Для его приготовления потребуются свежие ягоды, сок лимона и порошковый вариант растения (2,5 чайных ложки), вода и пектин. Варенье варится традиционным способом.
На этом возможности использования медовой травы не ограничиваются. Блины, торты, оладьи, пироги – вкус этих кулинарных блюд можно значительно улучшить, если добавить чуточку экстракта природного подсластителя.
Больше хороших рецептов со стевией можно прочитать здесь.
что это такое, польза и вред, свойства и другое
Здесь вы узнаете все подробности про сахарозаменитель под названием стевия: что это такое, какие польза и возможный вред для здоровья от ее употребления, как применяют в кулинарии и многое другое. Она использовалась как подсластитель и как лекарственная трава в разных культурах во всем мире на протяжении веков, но в последние десятилетия приобрела особую популярность как заменитель сахара для диабетиков и при похудении. Стевия была дополнительно изучена, проводились исследования для того, чтобы выявить ее лечебные свойства и противопоказания к применению.
Что такое стевия?
Стевия – это трава южноамериканского происхождения, листья которой благодаря сильной сладости используются для производства натурального сахарозаменителя порошкообразной или жидкой формы.
Листья стевии примерно в 10-15 раз, а экстракт листьев в 200-350 раз слаще по сравнению с обычным сахаром. У стевии почти нулевая калорийность и она не содержит углеводов. Это сделало ее популярным вариантом подслащивания множества продуктов и напитков для тех, кто хочет похудеть или находится на диете с низким содержанием углеводов.
Как выглядит стевия – фото
Общее описание
Стевия – небольшая многолетняя трава, принадлежащая к семейству Астровые (Asteraceae) и роду Stevia. Ее научное название – Stevia rebaudiana.
Некоторые другие названия стевии – медовая трава, двулетник сладкий.
Существует 150 видов этого растения, все из них родом из Северной и Южной Америки.
Стевия вырастает на 60-120 см в высоту, у нее тонкие, разветвленные стебли. Она хорошо растет в условиях умеренного климата и в некоторых частях тропических регионов. Стевию выращивают в коммерческих масштабах в Японии, Китае, Таиланде, Парагвае и Бразилии. Сегодня Китай – ведущий экспортер этой продукции.
Почти все части растения сладкие, но больше всего сладости концентрируется в темно-зеленых зубчатых листьях.
Как её получают
Растения стевии обычно начинают свою жизнь в теплице. Когда они достигают 8-10 см, их высаживают в поле.
При появлении маленьких белых цветов стевия готова к уборке.
После сбора урожая листья сушат. Сладость выделяется из листьев с помощью процесса, который включает в себя замачивание их в воде, фильтрацию и очистку, а также сушку, в результате чего получается кристаллизованный экстракт листьев стевии.
Сладкие соединения – стевиозид и ребаудиозид – выделяются и экстрагируются из листьев стевии и далее перерабатываются в форму порошка, капсул или жидкости.
Какой запах и вкус
Сырая необработанная стевия часто с горьким вкусом и неприятный запахом. После переработки, отбеливания или обесцвечения она приобретает мягкий, лакричный привкус.
Многие из тех, кто пробовал подсластитель из стевии, не могут не согласиться с тем, что у него горькое послевкусие. Некоторые даже считают, что горчинка усиливается, когда стевия добавляется в горячие напитки. Привыкнуть к этому немного сложно, но можно.
В зависимости от производителя и формы стевии этот привкус может быть менее выраженным или вообще отсутствовать.
Как выбрать и где купить
Заменители сахара на основе стевии продаются в нескольких формах:
порошок;
гранулы;
таблетки;
чай;
жидкость.
Цена стевии очень сильно варьируется в зависимости от вида и бренда.
При покупке стевии прочитайте состав на упаковке и убедитесь, что это 100-процентный продукт. Многие производители дополняют ее искусственными подсластителями на основе химических веществ, которые могут значительно снизить пользу стевии. К маркам, которые содержат декстрозу (глюкозу) или мальтодекстрин (крахмал), следует относиться с осторожностью.
Некоторые из товаров, обозначенные как «Стевия» на самом не являются чистым экстрактом и могут содержать лишь ее незначительный процент. Всегда изучайте этикетки, если заботитесь о пользе для здоровья и хотите купить качественную продукцию.
Экстракт стевии в виде порошка и жидкости в 200 раз слаще сахара, чем ее цельные или высушенные измельченные листья, которые слаще где-то в 10-40 раз.
Жидкая стевия может содержать спирт, и часто выпускаются с ароматами ванили или фундука.
Некоторые порошкообразные продукты стевии содержат инулин – натуральное растительное волокно.
Хороший вариант стевии можно купить в аптеке, магазине товаров для здоровья или в этом интернет-магазине.
Как и сколько хранится
Срок годности подсластителей на основе стевии обычно зависит от формы продукта: порошок, таблетки или жидкость.
Каждый бренд сахарозаменителя стевии самостоятельно определяет рекомендуемый срок годности их продуктов, который может составлять от трех лет с даты изготовления. Изучите этикетку для более подробной информации.
Химический состав
Трава стевия очень низкокалорийнаона, содержит менее пяти граммов углеводов и считается, что в ней почти 0 Ккал. При этом ее сухие листья примерно в 40 раз слаще, чем сахар. Эта сладость связана с содержанием нескольких гликозидных соединений:
стевиозид;
стевиолбиозид;
ребаудиозиды A и E;
дулкозид.
В основном за сладкий вкус отвечают два соединения:
Ребаудиозид А – именно его чаще всего экстрагируют и используют в порошках и подсластителях стевии, но обычно это не единственный ингредиент. Большинство подсластителей стевии в продаже содержат добавки: эритрит из кукурузы, декстрозы или других искусственных подсластителей.
Стевиозид составляет около 10% сладости в стевии, но придает ей необычное горькое послевкусие, которое многим людям не нравится. Он также обладает большинством полезных свойств стевии, которые ей приписываются и наиболее хорошо изучены.
Стевиозид – это неуглеводное гликозидное соединение. Следовательно, он не обладает такими свойствами как сахароза и другие углеводы. Экстракт стевии, как и ребаудиозид А, оказался в 300 раз слаще сахара. Кроме того, он обладает несколькими уникальными свойствами, такими как длительный срок хранения, устойчивость к высокой температуре.
Растение стевии содержит много стеролов и антиоксидантных соединений, таких как тритерпены, флавоноиды и танины.
Вот некоторые из флавоноидных полифенольных антиоксидантных фитохимикатов, присутствующих в стевии:
кемпферол;
кверцетин;
хлорогеновая кислота;
кофейная кислота;
изокверцитин;
изостевиол.
Стевия содержит много жизненно важных минералов, витаминов, которые обычно отсутствуют в искусственных подсластителях.
Исследования показали, что кемпферол, содержащийся в стевии может снизить риск развития рака поджелудочной железы на 23% (American Journal of Epidemiology ).
Хлорогеновая кислота снижает ферментативную конверсию гликогена в глюкозу в дополнение к снижению поглощения глюкозы в кишечнике. Таким образом, это помогает снизить уровень сахара в крови. Лабораторные исследования также подтверждают снижение уровня глюкозы в крови и увеличение концентрации глюкозы-6-фосфата в печени и гликогена.
Было обнаружено, что некоторые гликозиды в экстракте стевии расширяют кровеносные сосуды, увеличивают экскрецию натрия и вывод мочи. По сути, стевия, при несколько более высоких дозах, чем в качестве подсластителя, может снизить кровяное давление.
Будучи неуглеводным подсластителем, стевия не способствовала росту бактерий Streptococcus mutans во рту, которым приписывается возникновение кариеса.
Стевия как сахарозаменитель – польза и вред
Что делает стевию настолько популярной у людей с диабетом 2 типа, так это то, что она подслащивает пищу, не поднимая уровень глюкозы в крови. У этого заменителя сахара практически нет калорий и углеводов, поэтому не только диабетики, но и здоровые люди не прочь ввести ее в свой ежедневный рацион.
Можно ли стевию при сахарном диабете и здоровым людям
Стевию можно применять диабетикам в качестве альтернативы сахару. Она лучше, чем любой другой заменитель, так как получена из натурального экстракта растения и не содержит никаких канцерогенных или любых других вредных для здоровья веществ. Тем не менее, эндокринологи рекомендуют своим пациентам пытаться сократить потребление подсластителей или вообще избегать их.
Для здоровых людей стевия не требуется, поскольку организм сам способен ограничивать сахар и производить инсулин. В таком случае самым лучшим вариантом было бы ограничить потребление сахара, а не использовать другие подсластители.
Стевия в таблетках для похудения – негативный отзыв
В 1980-х годах были проведены исследования на животных, в результате которых сделан вывод, что стевия может быть канцерогенной и вызывать проблемы с фертильностью, но доказательства оставались неубедительными. В 2008 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) определило очищенный экстракт стевии (в частности ребаудиозид А) как безопасный.
При этом цельные листья или неочищенный экстракт стевии не был одобрен для добавления в пищевые продукты и напитки из-за отсутствия исследований. Однако многочисленные отзывы людей утверждают, что стевия из цельного листа – безопасная альтернатива сахару или его искусственным аналогам. Опыт использования этой травы на протяжении веков в Японии и Южной Америке как натурального подсластителя и средства для поддержания здоровья это подтверждает.
И хотя листовая стевия не одобрена для коммерческого распространения, ее все равно выращивают для домашнего использования и активно применяют в кулинарии.
Сравнение что лучше: стевия, ксилит или фруктоза
Стевия
Ксилит
Фруктоза
Стевия – единственная натуральная, некалорийная, с нулевым гликемическим индексом альтернатива сахару.
Ксилит содержится в грибах, фруктах и овощах. Для коммерческого производства извлекается из березы и кукурузы.
Фруктоза – это натуральный подсластитель, содержащийся в меде, фруктах, ягодах и овощах.
Не повышает уровень сахара в крови и не вызывает увеличение уровня триглицеридов или холестерина.
Гликемический индекс низкий, слегка повышает уровень сахара в крови при употреблении.
У нее низкий гликемический индекс, но при этом происходит быстрое превращение в липиды, повышается уровень холестерина и триглицеридов.
В отличие от искусственных подсластителей, он не содержит вредных химических веществ.
Может повышать давление.
Стевия может помочь при похудении поскольку не содержит калорий.
При употреблении в избытке продуктов, содержащих фруктозу возникают ожирение, проблемы с сердцем и печенью.
Полезные для здоровья свойства
В результате изучения стевии были выявлены ее лечебные свойства:
При диабете
Исследования показали, что подсластитель стевия не привносит калории или углеводы в рацион. Ее гликемический индекс ноль (это означает, что стевия не влияет на уровень сахара в крови). Это позволяет диабетикам употреблять в пищу более разнообразные продукты и при этом соблюдать здоровую диету.
Для похудения
Существует много причин избыточного веса и ожирения: физическая бездеятельность и повышенное потребление энергоемких продуктов с высоким содержанием жира и сахаров. Стевия не содержит сахара и в ней очень мало калорий. Она может быть частью сбалансированной диеты при похудении, чтобы уменьшить потребление энергии, не жертвуя вкусом.
При онкологических заболеваниях
Стевия содержит много стеролов и антиоксидантных соединений, включая кемпферол, который, согласно исследованиям снижает риск развития рака поджелудочной железы на 23 %.
При гипертонии
Гликозиды, содержащиеся в стевии, способны расширять сосуды. Они также увеличивают выведение натрия и действуют как мочегонное. Опыты 2003 года показали, что стевия потенциально может помочь снизить артериальное давление. Но для подтверждения этого полезного свойства необходимы дальнейшие исследования.
Итак, полезные для здоровья свойства стевии требует дальнейшего изучения, прежде чем они могут быть подтверждены. Тем не менее, будьте уверены, что стевия безопасна для диабетиков при употреблении в качестве альтернативы сахару.
Противопоказания (вред) и побочные эффекты
Польза и возможный вред стевии зависят от того, какую форму вы предпочитаете потреблять и от ее количества. Существует огромная разница между чистым экстрактом и химически обработанными продуктами с добавлением небольшого процента стевии.
Но даже если вы выбираете качественную стевию, ее не рекомендуется употреблять в сутки более чем 3-4 миллиграмм на килограмм веса тела.
Вот основные побочные эффекты, которые способны причинить вред здоровью из-за превышения дозировки:
Если у вас пониженное артериальное давление, стевия может привести к еще большему его падению.
Некоторые жидкие формы стевии содержат спирт, а люди с чувствительностью к нему могут испытывать вздутие живота, тошноту и диарею.
У всех, страдающих аллергией на амброзию, бархатцы, хризантемы и маргаритки может появиться подобная аллергическая реакция и на стевию поскольку эта трава из того же семейства.
В одном исследовании на животных было обнаружено, что чрезмерное потребление стевии снижает плодовитость самцов крыс. Но поскольку это происходит только тогда, когда она потребляется в высоких дозах, подобное действие может не наблюдаться у людей.
При беременности
Добавление время от времени капельки стевии в чашку чая вряд ли причинит вред, но лучше ее не использовать при беременности или в период кормления грудью из-за отсутствия исследований в этой области. В случаях, когда беременные женщины нуждаются в заменителях сахара, рекомендуется употреблять их, не превышая дозировку.
Применение в кулинарии
Во всем мире более 5000 продуктов питания и напитков в настоящее время содержат стевию в качестве ингредиента:
мороженое;
десерты;
соусы;
йогурты;
маринованные продукты;
хлеб;
безалкогольные напитки;
жевательная резинка;
конфеты;
морепродукты.
Стевия хорошо подходит для приготовления пищи и выпечки, в отличие от некоторых искусственных и химических подсластителей, которые разрушаются при высоких температурах. Она не только подслащивает, но и усиливает вкус продуктов.
Стевия устойчива к температуре до 200 C, что делает ее идеальным заменителем сахара для многих рецептов:
В виде порошка она идеально подходит для выпечки, так как по текстуре аналогична сахару.
Концентрат жидкой стевии идеален для жидких блюд, таких как супы, тушеное мясо и соусы.
Как употреблять в качестве заменителя сахара
Стевию можно использовать вместо обычного сахара в продуктах и напитках.
Соотношение сахар-стевия может отличаться у разных производителей, поэтому читайте упаковку, прежде чем добавлять подсластитель. Использование слишком большого количества этого сахарозаменителя может привести к заметному горькому вкусу.
Общая инструкция по применению
Практически в любом рецепте вы сможете использовать стевию, например, сварить варенье или джем, испечь печенье. Для этого воспользуйтесь универсальными советами как заменить сахар стевией:
Шаг 1. Объедините ингредиенты, как указано в рецепте, до тех пор, пока не дойдете до сахара. Замените сахар стевией в соответствии с ее формой, которая у вас есть. Поскольку стевия намного слаще сахара, равноценная замена невозможна. Для измерения см. предыдущий раздел.
Шаг 2. Поскольку заменяемое количество стевии намного меньше, чем сахара, то потребуется добавить побольше других ингредиентов, чтобы восполнить потерю массы и сбалансировать блюдо. На каждый стакан сахара, который вы заменили, добавьте 1/3 стакана жидкости, например, яблочного соуса, йогурта, фруктового сока, яичных белков или воды (то есть того, что есть среди ингредиентов рецепта).
Шаг 3. Смешайте все остальные составляющие и следуйте дальнейшим пунктам рецепта.
Важный нюанс: если вы намерены сделать варенье или пюре со стевией, то у них будет довольно короткий срок хранения (максимум одна неделя в холодильнике). Для длительного хранения нужно их заморозить.
Чтобы получить густую консистенцию продукта вам также понадобится гелеобразующий агент – пектин.
Сахар – один из самых опасных ингредиентов в продуктах питания. Вот почему всё более популярны такие альтернативные натуральные подсластители как стевия, которые не наносят вред здоровью.
Стевия что это такое в кулинарии
Что такое стевия в кулинарии?
Главная / Стевия в кулинарном искусстве
Оглавление
Стевия для выпечки
Напитки со стевией
Сладости со стевией
Лучшие рецепты
Использование натуральных подсластителей – принцип настоящего кулинарного искусства, где уделяется должное внимание компонентам, входящим в состав выпечки и десертов. Кондитерам и всем любителям приготовить сладкое блюдо, не лишенное вкусовых качеств, несказанно повезло. Такое растение, как стевия медовая выступает натуральным сахарозаменителем, а значит, его можно с успехом использовать при приготовлении десертов.
Сладкий медовый вкус – не только единственное преимущество травы. Самое главное, что растение является природным компонентом и абсолютно безвредно, скорее наоборот – чрезвычайно полезно. Обыкновенный сахар вреден для организма, способствует набору веса. Чего вовсе не скажешь о стевии. Десерт, где использовался этот компонент, могут употреблять в пищу даже диабетики.
Однако есть один маленький нюанс. Не стоит полагать, что растение можно применять в неограниченном количестве. Должна соблюдаться определенная мера и пропорции. К счастью, существует немало готовых рецептов, где предельно точно указывается, какое количество экстракта стевиола, порошка, листьев необходимо использовать для выпечки.
Стевия для выпечки. Какую лучше выбрать.
Кулинары по достоинству оценили всю прелесть растения и стали активно применять его для создания гастрономических шедевров. Почему эта трава так привлекательна для специалистов в области хлебобулочных изделий? Ввиду ее неоспоримых преимуществ:
Сладость природного заменителя сахара в сотню раз больше, чем у сахара обыкновенного;
Стевиозид прекрасно растворяется в жидкости;
Сохраняет свои первозданные качества даже при воздействии высоких температур.
И эта лишь малая часть полезных свойств. Даже искушенный специалист обнаружит в этом растении массу удивительных свойств, применимых в кулинарии.
Особого гастрономического эффекта можно достичь, использовав стевию в жидком виде. В нашем ассортименте несколько изысканных ароматов, которые подарят сладкому блюду пикантность и неповторимый вкус: ваниль, виноград, клубника, малина, лимон, шоколад, мята. Стеклянные флакончики с удобным дозатором позволят аккуратно добавить натуральный сахоразаменитель в выпечку.
В качестве альтернативы можно использовать тот же самый продукт, представленный в пластиковых флакончиках. Хотим отметить, что всего 5 капель заменяет 2 чайные ложки сахара (12 — 14 г.).
Также очень удобно использовать для приготовления кондитерских изделий сухой экстракт стевии — стевиозид в виде порошка. У нас имеется несколько видов стевиозида с различной степенью сладости.
Если вы хотите порадовать себя и своих близким сладким, вкусным, а, главное, — полезным десертом, вы можете приобрести один из продуктов на основе стевии и добавить его в блюдо:
Напитки со стевией
С вопросом, что такое стевия в кулинарии мы немного разобрались. Но на этом рассказ об удивительной медовой траве не заканчивается. С ее помощью можно создавать оригинальные напитки. Можно отправить пару листиков стевии в кружку с кофе и не будет необходимости добавлять сахар.
Вкусен сам по себе и отвар из медовой травы, настойки. Гурманы даже добавляют листочки растения в компот.
Сладости со стевией
В Японии стивол уже на протяжении многих лет используется в качестве натурального сахарозаменителя. В нашей стране к этому пришли достаточно недавно, но сладостей с экстрактом травы насчитывается немало. Причем приготовить их можно не только в пекарнях и кондитерских, но и в домашних условиях. Вот лишь несколько возможных вариантов:
Овсяное и рождественское печение со стевией;
Сырники, оладья, блины с сиропом из медовой травы;
Безе и зефир с экстрактом растения;
Торты и пироги со стевией.
Импровизировать с кулинарными рецептами можно по собственному усмотрению, однако не стоит перебарщивать с использованием растения.
Придать особый аромат и вкус выпечке или десерту достаточно просто, но излишнее количество листиков или экстракта травы может сделать кулинарное изделие слишком приторным и лишить его изысканного вкуса.
Лучшие рецепты
Способов приготовления кулинарных блюд с использованием натурального подсластителя очень много. Предлагаем вам ознакомиться лишь с лучшими из них. Хозяйке на заметку или в помощь кулинару стевия приготовила массу сюрпризов:
Сырники обыкновенные с экстрактом растения. Используем стандартный рецепт приготовления и не забываем добавить 1-2 чайных ложки экстракта медовой травы;
Сладкий зефир. В данном случае используем стевию в порошке и добавляем 3-4 чайные ложки к зефирной смеси;
Черничное варенье со стевией. Для его приготовления потребуются свежие ягоды, сок лимона и порошковый вариант растения (2,5 чайных ложки), вода и пектин. Варенье варится традиционным способом.
На этом возможности использования медовой травы не ограничиваются. Блины, торты, оладьи, пироги – вкус этих кулинарных блюд можно значительно улучшить, если добавить чуточку экстракта природного подсластителя.
Больше хороших рецептов со стевией можно прочитать здесь.
stevia-stevioside.ru
польза и вред заменителя сахара, применение в кулинарии (в таблетках, экстрактом), лечебные свойства, противопоказания, калорийность
Среди приверженцев здорового питания все большую популярность набирает стевия – растение, пользу и вред которого изучают несколько лет.
Химический состав и характеристики стевии
Стевия – кустарник из семейства Астровых высотой до 120 см. На прямых стеблях находятся мелкие ярко-зеленые листья. Цветет белыми или розоватыми цветами. Семена коричневые, мелкие.
Срок вегетации (период от посева до сбора урожая листьев) составляет 16–18 недель, поэтому в малых объемах в России может расти повсеместно – на подоконниках, балконах, дачах в открытом грунте и теплицах. В Сибири и на Урале выращивается в парниках или дома.
В естественной среде медовая трава растет в субтропической части побережья Крыма. Историческими местами произрастания являются Центральная и Южная Америка.
Существует 260 видов и сортов культуры. Лишь один из них окультурен и выращивается на плантациях в промышленных масштабах для получения натурального сахарозаменителя из листьев. Это стевия медовая.
Продукты из растения низкокалорийны, не имеют в своем составе глюкозы, поэтому рекомендованы к употреблению больным диабетом и людям с избыточным весом.
польза и вред заменителя сахара, применение в кулинарии (в таблетках, экстрактом), лечебные свойства, противопоказания, калорийность
Среди приверженцев здорового питания все большую популярность набирает стевия – растение, пользу и вред которого изучают несколько лет.
Химический состав и характеристики стевии
Стевия – кустарник из семейства Астровых высотой до 120 см. На прямых стеблях находятся мелкие ярко-зеленые листья. Цветет белыми или розоватыми цветами. Семена коричневые, мелкие.
Срок вегетации (период от посева до сбора урожая листьев) составляет 16–18 недель, поэтому в малых объемах в России может расти повсеместно – на подоконниках, балконах, дачах в открытом грунте и теплицах. В Сибири и на Урале выращивается в парниках или дома.
В естественной среде медовая трава растет в субтропической части побережья Крыма. Историческими местами произрастания являются Центральная и Южная Америка.
Существует 260 видов и сортов культуры. Лишь один из них окультурен и выращивается на плантациях в промышленных масштабах для получения натурального сахарозаменителя из листьев. Это стевия медовая.
Продукты из растения низкокалорийны, не имеют в своем составе глюкозы, поэтому рекомендованы к употреблению больным диабетом и людям с избыточным весом.
Сладкий вкус обусловлен присутствием гликозидов, в основном – стевиозида. Он имеет маркировку Е960, входит в состав безопасных добавок. Также в состав медовой травы входят:
ребаудиозиды A, С, В;
дулкозид;
рубузозид;
витамины A, E, K, C, P (рутин), PP (никотиновая кислота), группы B;
Гликемический индекс стевии равен нулю, поскольку растение не содержит глюкозы. Пищевая ценность на 100 грамм:
углеводов – 16 г;
белков – 10 г;
жиров – 1,5 г.
Калорийность свежих листьев 18 ккал на 100 г.
Сырое сырье имеет неприятный запах и горький вкус, после переработки напоминает лакричные конфеты. При добавлении в горячий чай или кофе может появляться горчинка.
Формы выпуска подсластителя
Стевия выпускается в нескольких видах, каждый из которых удобен к применению в разных ситуациях:
в таблетках – ½ ст. л. заменяет 200 г сахара, а щепотка измельченной в порошок таблетки – 1 ст. л., удобно добавлять в напитки;
экстракт сухих листьев – это порошок, поставляемый в больших объемах Японией и Китаем, в количестве на кончике ножа заменяет 1 ч. л. сахара, можно класть в любые блюда;
в одноразовых пакетиках – заваривается вместо чая;
жидкий заменитель сахара – это экстракт, 2 капли которого заменяют 14 г сахара (это 2 ч. л.).
Сахар из стевии – это сахарозаменитель в виде порошка или таблеток.
Смотрите видеоролик, в котором подробно описывается растение:
Полезные свойства стевии для организма
Стевию можно употреблять как здоровым людям, так и имеющим разные заболевания. Чем полезна медовая трава:
теряется лишний вес;
быстрее заживают ожоги, раны, ссадины;
снижается артериальное давление;
меньше риск кариеса и пародонтоза;
укрепляется иммунная система;
улучшается состояние волос и ногтей;
ослабевает тяга к алкоголю и курению.
Настойки из стевии помогают бороться с простудой и гриппом, маски помогают при экземе и дерматите, активируют регенерацию клеток, листья способствуют снижению уровня холестерина в крови. Допустимая доза в сутки – 30 мг/кг массы тела.
Польза стевии для диабетиков:
Не повышает уровень сахара в крови. Рекомендуемые формы для приема – настой, жидкий экстракт или таблетки.
Обладает бактерицидными свойствами, способствует заживлению мелких ран, ссадин и трещин на коже. Для этого поврежденные места нужно смачивать концентрированным настоем травы.
Выпускают разные заменители сахара:
Сукралоза – синтетический заменитель, в 600 раз слаще сахара. Считается одним из безопасных веществ. Максимальная доза – 15 мг/кг массы тела.
Фруктоза – углевод, содержащийся во фруктах, меде, овощах. Слаще сахара в 1,5 раза, но менее калорийный. Перерабатывается только в печени, поэтому при употреблении здоровым человеком более 45 г в сутки возникает нагрузка на орган. Неизрасходованная часть сразу идет в жировой запас.
Эритрит – дынный сахар. Без вкуса и запаха. Внешне похож на сахар, но почти не содержит калорий. Можно сочетать со стевией – ослабляет ее вкус. Считается лучшим сахарозаменителем.
Ксилит – натуральный подсластитель из березы или кукурузы. Выпускается в виде песка.
При отсутствии заболеваний и при разумном употреблении оптимальным для нашего организма будет обычный сахар. Мозг знает, как его переработать и для чего использовать.
В случае необходимости замены можно использовать эритрит, ксилит или стевию. Сукралоза, хоть и считается безопасным продуктом, но является синтетическим соединением.
К просмотру передача Елены Малышевой по теме полезности специи:
Медовая трава при беременности и лактации
Использование стевии во время беременности не противопоказано. Сокращение рафинированного сахара и его замена на продукты из медовой травы снимают сухость во рту и постоянное чувство голода. Растение способствует снижению артериального давления.
Каких-либо специальных научно-лабораторных исследований по воздействии стевии на организм беременной женщины не проводилось. Но коренное население Латинской Америки на протяжении многих веков использует растение как полезное.
Применение стевии при грудном вскармливании не имеет противопоказаний, если нет аллергии на данный продукт. Грудное молоко становится слаще.
Можно ли давать стевию детям
О вреде стевии для детского организма нет данных. Есть рекомендации по включению медовой травы в рацион детского питания для замены сахара. Полезные свойства стевии для детей:
профилактика ожирения;
профилактика кариеса, так как стевия укрепляет эмаль зубов;
сахарозаменители на основе стевии не вызывают привыкания и желания есть больше сладкого.
При этом не стоит давать ребенку стевию постоянно. Трава больше показана детям со склонностью к полноте, сахарным диабетом, имеющим наследственные риски по эндокринным заболеваниям.
Противопоказания и вред натурального сахарозаменителя
Возможные побочные эффекты от приема медовой травы:
Аллергия на стевию. Проявившись даже в легкой форме в виде сыпи, покраснения, зуда, является противопоказанием к дальнейшему приему, поскольку может перерасти в отек гортани или тяжелейший анафилактический шок, что требует реанимационных мероприятий. К такому склонны люди с аллергией на ромашку, хризантему, амброзию, бархатцы.
Проблемы с пищеварением. Проявляются болями в желудке, тошнотой, рвотой, метеоризмом, плохим аппетитом.
Прочие – головокружение, онемение в теле, снижение артериального давления.
Несмотря на все плюсы, прием стевии может иметь опасные последствия. Попадая на язык, продукт, который в 300 раз слаще сахара, вызывает выброс инсулина – вещества для расщепления глюкозы. Но глюкозы не поступает, поэтому через 10 минут уровень сахара крови падает на 2 единицы, что опасно развитием гипогликемического состояния, обморока, комы.
При частом употреблении мозг начинает воспринимать выброс инсулина в ответ на сладкий вкус как ошибку, затратив на это огромные резервы. В результате при попадании обычного сахара не происходит его расщепления, и развивается сахарный диабет.
Применение стевии
Медовая трава применяется для составления различных травяных сборов. Листья стевии являются основой для приготовления настоев, отваров, экстрактов и чая. Перед использованием их высушивают, тщательно размалывают в кофемолке до состояния порошка. 1 ст. л. измельченных листьев заменяет 100 грамм сахара.
Сироп из стевии удобен в использовании. Инструкция, как приготовить и хранить в домашних условиях:
В кастрюлю налить 200 мл воды, положить срезанные побеги и листья. Кипятить 40 минут, накрыв крышкой.
Процедить. Затем упаривать на медленном огне до состояния сиропа – когда жидкость будет стекать с ложки тонкой густой струйкой, а капля перестанет растекаться и не потеряет форму.
Готовый продукт разлить в стеклянные емкости, плотно закупорить, хранить до 1,5 лет. В течение этого времени стевия сохраняет свои полезные свойства.
Более сладкий вкус имеет экстракт, его приготовление:
В 100 мл теплой воды поместить 10 г перемолотых сухих листьев стевии.
Настаивать сутки в тени.
Процедить через марлю.
Вместо воды можно использовать водку. Разлить по флаконам, хранить не более недели. 8 капель заменяют 1 ч. л. сахара.
В кулинарии
Для добавления в пищу стевию применяют в виде:
экстракта;
молотых листьев;
стевиозида;
настоя.
Сладости с добавлением стевии имеют гораздо меньшую калорийность, чем обычные. Замена сахара экстрактом медовой травы имеет промышленные масштабы. С ней выпускают шоколад и конфеты, например марки ЕСО, «Победа», TRAPA. Встречается и сгущенное цельное молоко, но редко.
Сгущенка
Как приготовить самостоятельно сгущенку со стевией:
Смешать 3 ст. л. сухого молока, 1 ст. л. кукурузного крахмала, 2 ч. л. порошка стевии и 100 мл молока. Взбить блендером.
Массу вылить в форму, добавить еще 100 мл молока. Варить на паровой бане 9 минут, помешивая через каждые 3 минуты.
Выпечка
Порошок и экстракт стевии можно использовать для выпечки вместо сахара. Рецепты со стевией:
Кекс апельсиновый. Смешать 2 яйца, 2 ч. л. сухого экстракта, 1 ч. л. разрыхлителя, 120 мл кефира, 200 г муки, 75 г подтаявшего масла, цедру апельсина. Попробовать на сладость, при необходимости добавить еще стевии. Выложить в формочки, выпекать 20–25 минут при 180 °С.
Вишневый пирог. Соединить 150 г перемолотой овсянки, 2 яйца, 200 мл йогурта, 20 г какао, 2 г стевиозида. Налить половину теста в форму, сверху выложить 200 г вишни, затем – оставшееся тесто. Выпекать 20–30 минут при 180 °С.
По видео вы можете приготовить печенье:
Варенье
Варенье можно сварить без сахара, его заменяют стевией. Рецепты для диабетиков:
Помыть, почистить, порезать 1 кг яблок, положить в кастрюлю. Добавить 1 ч. л. стевиозида, разведенного в 120 мл воды. Довести до кипения, охладить. Повторно вскипятить, разложить по банкам.
Вымыть 1,2 кг ягод брусники, ссыпать в емкость. Добавить 1 ст. л. сока лимона, 2,5 ч. л. стевиозида, 150 мл воды и 50 г яблочного пектина. Варить 10 минут, разлить в банки.
Зефир
Чтобы сделать зефир со стевией, понадобятся:
300 г черной смородины или малины;
15 г желатина;
порошок медовой травы – 3 ч. л.
Приготовление:
Желатин замочить в 100 мл воды, ягоды перетереть в пюре, смешать с порошком.
Массу довести до кипения, в горячую смесь ввести желатин, размешать.
Охладить, взбивать миксером 10–15 минут.
Разложить по формочкам, убрать на холод на 2 часа.
Меренги
Чтобы приготовить меренги (безе) со стевией, нужны:
3 белка;
5 капель сока лимона;
2 г стевиодиза.
Приготовление:
Взбивать белки в сухой посуде до устойчивых пиков (5–7 минут), добавить сок и заменитель сахара. Взбивать еще 2 минуты.
Рукавом, шприцем или пакетом с отрезанным уголком осадить на противень. Отправить в духовку на 1–1,5 часа, выставить температуру 100 °С.
В медицине
Растение используется при диабете 2 типа в качестве заменителя сахара, как в виде стевиозида, так и листьев, настоя, экстракта. Продукт кладут в пищу, добиваясь тем самым снижения углеводов в рационе питания.
Положительный эффект – не растет уровень глюкозы крови, минус – может упасть сахар, что опасно для диабетиков, поэтому важно соблюдать дозировки и совмещать медовую траву с употреблением других продуктов питания.
При гипертонии и ишемической болезни сердца для укрепления сосудов, уменьшения отложения холестерина и небольшого снижения давления используют следующий настой:
1 ч. л. мелко порезанных листьев и 2 ст. л. травы пустырника заливают 250 мл воды;
настаивают 12 часов;
процеживают;
принимают по 50 мл х 3 раза в день за час до еды.
Благодаря наличию кемпферола – природного флавоноида, агрессивно действующего на раковые клетки, стевия выступает в качестве средства по профилактике онкологических болезней. Прием травы не гарантирует защиту от опухолей, но помогает организму предупреждать их возникновение.
Употребляя стевию, онкологические больные лишают опухоль питания в виде глюкозы. Наличие кемпферола положительно сказывается на результатах лечения методами традиционной медицины.
К просмотру комментарий доктора Ковалькова:
Для похудения
Чтобы снизить вес с помощью диеты, нужно уменьшить калорийность поступающей пищи, т.е. сократить объем углеводов. Добавление в блюда стевии вместо сахара помогает решить эту проблему:
кладут в чай, прочие напитки;
пекут пироги;
делают майонезы, соусы.
Чай для похудения
Как приготовить чай со стевией для похудения:
2 ст. л. сухих листьев залить 300 мл кипятка;
настоять 30 минут;
пить по 100 мл 3 раза в день за полчаса до еды.
Дополнит тему видео доктора Ковалькова:
Майонез
Диетический майонез:
взбить погружным блендером 150 мл молока из сои, ¼ ч. л. порошка стевии, сок 1 лимона, щепотку соли;
При употреблении стевии вместо сахара необходимо соблюдать точные дозировки.
Как выбрать и хранить стевию
Купить стевию в виде порошка, таблеток, чайных пакетиков или экстракта можно в продуктовых магазинах, аптеке и интернете. Основные марки:
«Леовит» – 150 таблеток в пачке, на чашку нужно класть 2 штуки, но не все покупатели остаются довольны, утверждая, что сладости не хватает.
«Экстра» – 150 таблеток, расход – 2 штуки на кружку, содержит экстракты медовой травы и цикория, поэтому сладость будет меньше, чем у чистого продукта.
«НСП» – жидкий экстракт, производитель рекомендует добавлять по 2 мерные ложки на чашку чая или кофе, в 1 банке 116 порций.
«Свитли премиум» – очень концентрированный экстракт, 1 капля заменяет кусок сахара, каждый флакон содержит 450 порций.
«Артемизия» – таблетки, которые по отзывам горчат, плохо растворяются, не годятся в выпечку.
«ФитПарад» – порошковый стевиозид, масса в банке – 90 г, в день употребляется по 2–3 ч. л. 2–3 раза.
Жидкие виды универсальны по использованию и чище по составу, самая выгодная покупка – «Свитли премиум». Таблетки примерно одинаковы. С целью приготовления чая подойдут фильтр-пакетики.
При покупке нужно обращать внимание на состав:
содержание ребаудиозида – чем его больше, тем слаще продукт, если его менее 40 %, то будет горчить;
наличие ароматизаторов и консервантов.
Выращивание стевии
В холодных регионах культуру выращивают в помещениях, теплицах, на балконах и лоджиях. В южных областях возможно выращивание в открытом грунте.
Семена поверхностно выкладывают в емкость с грунтом нейтральной или слегка кислой реакции. После появления всходов рассаживают по отдельным горшкам либо в открытый грунт.
Растение не выносит заморозков. Лучшая температура для выращивания +25–28 °С. Сбор листьев начинают спустя 16–18 недель после посева.
Смотрите видео по теме:
Стевия – полезный продукт, если употреблять его в меру и при отсутствии противопоказаний. Помогает не лишать себя сладкого людям с диабетом и ожирением.
У вас есть опыт применения стевии? Как и куда ее добавляете? Поделитесь статьей с друзьями и знакомыми.
Стевия — Википедия
Стевия
промежуточные ранги
Stevia Cav.
Измельчённую стевию медовую используют как подсластитель
Сте́вия (лат. Stévia) — род многолетних растений семейства Астровые, или Сложноцветные, включающий в себя около 260[2]видов трав и кустарников, произрастающих в Южной и Центральной Америке, на север вплоть до Мексики.
В диком виде встречается на полузасушливых территориях от равнин до горных районов.
Стевия даёт семена, но лишь малый процент из них прорастает. При культивировании гораздо более эффективным является вегетативный метод размножения.
Впервые исследована в XVI веке работавшим в университете Валенсии врачом и ботаником Стевусом (исп. Pedro Jaime Esteve; лат. Petrus Jacobus Stevus, 1500—1556), по фамилии которого получила латинское название[3][4]. В российских источниках встречаются утверждения, что название растение получило в честь основателя Никитского ботанического сада Христиана Стевена[5].
В СССР стевия появилась благодаря академику Вавилову, который привёз её в Россию из экспедиции по Латинской Америке в 1934 году[6], эти образцы хранятся во Всероссийском институте растениеводства[6].
На протяжении столетий индейцы племени гуарани на территории современных Бразилии и Парагвая применяли в пищу некоторые виды стевии, в особенности Stevia rebaudiana, которую они называли ka’a he’ê («сладкая трава») в качестве подсластителя к мате и другим медицинским чаям, для лечения изжоги и других болезней. В последнее время на стевию как на сахарозаменитель вновь обратили повышенное внимание в связи с возросшими потребностями низкоуглеводной и низкосахарной диеты. В качестве сахарозаменителя её широко применяют в Японии, а в США и Канаде используют как пищевую добавку. Медицинские исследования также показали хорошие результаты использования стевии для лечения ожирения[7] и гипертонии[8][9].
В 1931 году французские химики Бридель и Лавьей выделили из стевии гликозиды, которые и придают растению сладкий вкус[5]. Экстракты, получившие названия стевиозиды (англ. steviosides) и ребаудиозиды (англ. rebaudiosides), оказались слаще сахарозы в 250—300 раз. Ощущение сладости для стевии наступает медленнее обычного сахара, но длится дольше. Однако, особенно при высокой концентрации, оно может иметь горькое послевкусие либо осадок лакрицы. Стевия не влияет значительно на количество глюкозы в крови и по этой причине показана страдающим диабетом и при других углеводных диетах.
В начале 1970 года японцы начали культивировать стевию как альтернативу искусственным сластителям, таким как цикламат и сахарин, в которых подозревали наличие канцерогенов. В качестве подсластителей обычно используются листья растения, их водяной экстракт и выделенные стевиозиды. Коммерческое использование стевии в Японии продолжается с 1977 года, её применяют в продовольственных продуктах, безалкогольных напитках и в столовом виде. 40 % всего рынка стевии приходится именно на Японию — больше, чем где бы то ни было.
Сегодня стевия культивируется и широко используется в продуктах питания в восточной Азии, включая Китай (с 1984 г.), Корею, Тайвань, Таиланд и Малайзию; её также можно найти в Сент-Китс и Невис, в Южной Америке (Бразилия, Парагвай и Уругвай), Израиле, на Украине и в южных районах России. Китай является крупнейшим экспортёром экстракта стевии — стевиозида.
Вопросы здоровья[править | править код]
В 1985 году вышло в свет научное исследование, утверждающее, что стевиол (промышленное производное название стевиозидов и ребаудиозидов, двух компонентов стевии) является мутагеном (то есть агентом, вызывающим мутации) и, как следствие, канцерогеном. Вывод был сделан на основании исследования печени лабораторных крыс[10]. Однако это исследование было подвергнуто критике на основании того, что процедура проводилась таким способом, при котором даже дистиллированная вода будет казаться мутагенной[11]. Дальнейшие исследования показали противоречивые результаты: одни опыты на животных демонстрировали токсичность и неблагоприятные эффекты экстракта, что определяло стевию как слабый мутаген; в то время как другие опыты определяли её как безопасный продукт[12][13]. Хотя последние научные труды окончательно сделали вывод о безопасности стевии, ведомства США, контролирующие безопасность пищи и лекарств (главным образом Food & Drug Administration, сокращённо FDA), на основании недостатка окончательных выводов исследователей выразили беспокойство по поводу токсичности стевии[14][15].
В 2006 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) провела всестороннюю оценку недавних экспериментальных исследований стевиозида и стевиола, проводимых на животных и людях, и сделала следующее заключение: «стевиозиды и ребаудиозиды А негенотоксичны в лабораторных условиях и на живом организме, генотоксичность стевиола и некоторых его окислительных производных, выраженная в лабораторных условиях, в естественных условиях не обнаружена» (англ. «stevioside and rebaudioside A are not genotoxic in vitro or in vivo and that the genotoxicity of steviol and some of its oxidative derivatives in vitro is not expressed in vivo»)[16]. Отчёт также не нашёл свидетельств канцерогенности продукта. Далее в отчёте указано: «стевиозид продемонстрировал определённый фармакологический эффект у пациентов с гипертонией и у страдающих диабетом второго типа» («англ. stevioside has shown some evidence of pharmacological effects in patients with hypertension or with type-2 diabetes»)[16] и говорится, что дальнейшее исследование должно определить надлежащую дозировку вещества.
Род содержит 261 вид[2]. Некоторые из них:
Практическое применение стевии в кулинарии
Стевия — это род многолетних трав, произрастающих в Америке, индейцы называли её «сладкой травой» и добавляли в чаи. Свое название эта трава получила по фамилии испанского ученого Стевуса. В настоящее время из неё выделены гликозиды, которые и придают ей сладкий вкус. Так как стевия не оказывает большого влияния на повышение глюкозы в крови, она показана в применении больным сахарным диабетом.
Встал вопрос, а можно ли применить стевию в кулинарии, особенно при производстве печенья, для снижения калорийности в качестве заменителя сахара?
Ученые установили, что её можно применять в промышленном производстве в виде водного экстракта, в этом случае овсяно-фруктовое печенье ничем не отличается от обычного.
Стевия применяется в чае как в чистом виде, так и в виде добавки к черным, травяным чаям и кофе. Для этого используется мелкоизмельченная трава. Кроме этого её можно использовать в этом виде в тех блюдах, где добавляется сахар — это каши, йогурты, кондитерские изделия и даже супы. Сейчас стевия выпускается в промышленной упаковке в одноразовых пакетиках, употреблять её в виде чая желательно не чаще двух раз в день по одной чашке.
Очень удобно самим в домашнем быту делать настои, которые можно хранить в холодильнике в течение недели, для этого 20 грамм листьев заливают 200 мл. кипятка!, и кипятят 5 минут, снимают с огня и томят при закрытой крышке ровно 10 минут, затем процеживают и переливают в прогретый термос на 10-12 часов, по истечении этого времени перелить во флакон. Оставшиеся листья можно повторно залить 100 мл. кипятка и настоять 6-8 часов, затем все соединить.
Из такого настоя можно приготовить сироп, для этого раствор нужно выпаривать на медленном огне до концентрации сиропа. ( Капля не должна растекаться по гладкой поверхности). В таком виде его можно хранить уже длительное время. Если залить листья этого растения этиловым спиртом и дать настояться сутки, то все гликозиды экстрагируются в спирт, вы получите экстракт, водный настой по сладости с которым не сравнится.
Но проще и легче хранить листья стевии в сушеном виде, которую вы в течении двух лет можете смело применять при заготовке на зиму компотов, фруктов и овощей.
использование в кулинарии и её польза
Природа дарит нам множество полезных растений, среди которых отдельного внимания заслуживает медовая трава. В нашей статье мы детально рассмотрим что такое стевия, польза и вред от ее применения.
Стевию чаще всего используют в качестве натурального сахарозаменителя
Мы донесем информацию до наших читателей о свойствах этого природного заменителя сахара. Именно благодаря таким свойствам, стевия имеет широкое применение в кулинарии, особенно это касается той сферы, где зачастую используется белый сахар.
Содержание статьи:
Что такое стевия?
Стевия – это многолетняя трава с маленькими белыми соцветиями, очень близка родством к ромашке. Растение семейства Сложноцветных, отличающееся уникальными свойствами.
Родина сладкой травы Южная Америка, а ее название переводится как «медовая», что и является основной подсказкой на то, какими полезными свойствами она обладает.
В современном мире растение стевия является единственным природным заменителем сахара. Скромное растение в 30 раз его слаще, а стевиозиды (дитерпеновые гликозиды) в целых 300 раз превышают сладость всеми нами такого любимого продукта.
Противомикробные свойства растения делают его полезным в периоды простудных эпидемий и способствуют укреплению иммунной системы
Что касается того, какие имеет трава стевия лечебные свойства, то они были людям известны много веков назад. Для американского коренного населения отвар из медовой травы был универсальным лечащим средством и его принимали практически при всех болезнях. В Советском Союзе проводилось множество исследований, касающихся медовой травы. Стевия достойно выдержала все испытания и была даже включена в рацион высокопоставленных членов партии и даже космонавтов.
Для того, чтобы детальнее изучить траву стевия, лечебные свойства и противопоказания, которые она может иметь, многие ученые проводили исследования на животных, страдающих ожирением. У особей, которые употребляли вместе с пищей стевию, наблюдались положительные изменения в организме. В результате было сделано заключение, что медовая трава позитивно влияет на липидный и углеводный обмен. Чего стоит только тот факт, что такая прогрессивная страна как Япония, которая во все времена отличалась особенным подходом к здоровому питанию, является самым крупным потребителем стевии. Японцы очень хорошо понимают, что с сахаром тесно связан ряд серьезнейших заболеваний, таких как диабет, ожирение, кариес.
Помимо того, что стевия является прекрасным сахарозаменителем, ей также присущи противовоспалительные свойства, она минимизирует аппетит и что очень важно – активирует потерю веса. Противомикробные свойства растения делают его полезным в периоды простудных эпидемий и способствуют укреплению иммунной системы. Также сахарная трава не разрушает зубную эмаль и является эффективным мочегонным средством.
В заключение данного пункта статьи, систематизируем все вышеперечисленные полезные свойства стевии:
Понижает сахар, радионуклеиды и холестерин в крови
Имеет противовоспалительные и противоопухолевые свойства
Способствует регенерации
Приводит в норму кровяное давление и укрепляет сосуды
Позитивно влияет на функционирование печени и поджелудочной
Нормализирует обмен веществ
Понижает тягу к сигаретам и алкоголю
Не допускает развитие кариеса
Блокирует развитие бактерий и паразитов в организме
Вызывает отхаркивающий эффект при заболеваниях дыхательных путей
Положительно влияет на кожу, волосы и ногти
Повышает иммунитет
Способствует снижению веса
Подводя итог, отметим, что стевия является достаточно ценным растением, она стимулирует многие функции человеческого организма и при систематическом ее употреблении можно обеспечить здоровое состояние на долгие годы. Стевия польза и вред отзывы вы также можете просмотреть далее в нашей статье.
Вам может быть интересно: Расторопша — лечебные свойства
Выращивание стевии из семян в домашних условиях
Стевия – это в первую очередь теплолюбивое южное растение и чем больше света и тепла оно будет получать, тем слаще соответственно становиться. В связи с этим главной задачей для обеспечения полноценного роста растения является создание оптимальных условий развития.
Стевия выращивание в домашних условиях из семян может осуществляться на разных почвах за исключением засоленных. Лучше всего для этого растение подходит земля, состав которой максимально приближен к родным условиям. Это песчаные или супесчаные субстраты, предварительно удобренные компостом или перегноем. Земля должна быть рыхлая и легкая, но не стоит отдавать предпочтение торфу.
Место для выращивания стевии стоит выбирать максимально защищенное от ветров и сквозняков, а температурный режим должен варьироваться в пределах от 22 до 28 градусов Цельсия
Важным этапом в процессе выращивания растения является правильный отбор семян. Загвоздка состоит в том, что по таким характеристикам как цвет, величина или форма семян определить какие пригодные к посеву не представляется возможным. Но существует один верный способ – тест на парусность. Метод заключается в проделывании следующих действий: поднимается каждое семя на высоту около 50 см и отпускается, если оно быстро упало, то семечка подходит для посева, если закружилась – брак. Не будем спорить, это достаточно монотонный и скучный процесс, но, безусловно, эффективный.
Высаживать в почву семена можно на глубину не более чем в два раза превышающую толщину семечки. Стевия очень хорошо растет при высокой влажности и обилии солнца. Если вы хотите вырастить растение в квартире, то тщательно продумайте, куда вы поставите горшочек. Лучшим вариантом будет разместить стевию на подоконнике, только таким образом, что бы на нее не падали прямые солнечные лучи. Соблюдайте баланс в поливе растение, стевию нужно постоянно опрыскивать, но нельзя сильно заливать, иначе корни растения могут погибнуть.
Что такое стевия в кулинарии?
Медовая трава может выдерживать температуры до 200 градусов, и это ее свойство успешно применяется в приготовлении выпечки. Не высокая калорийность растения делает его незаменимым продуктом для людей, страдающих избыточным весом, а весь секрет заключается в том, что человеческим организмом не усваиваются гликозиды.
Стевию можно купить в специализированном магазине, в аптеке или вырастить в домашних условиях
Что такое стевия в кулинарии? Это кладезь полезных для организма идей. Например, листья сахарной травы активнее делятся своей сладостью, если их окунуть в холодную воду, из этого следует вывод, что стевия полезный продукт при приготовлении прохладительных напитков. Улучшить и разнообразить их вкус можно используя цитрусовые фрукты – лимоны и апельсины. Также ее можно замораживать или добавлять в мороженное домашнего приготовления.
На полках магазина стевия представлена в виде сушеных листьев, фито-чая, порошка, таблеток или жидкости.
Стевия — польза и вред
Стевия – это прекрасный природный сахарозаменитель, не имеющий серьезных противопоказаний и строгих запретов в употреблении. Как было сказано выше, вкусовые и лечебные свойства травы сохраняются даже при высоких и низких температурах, что позволяет использовать ее в приготовлении выпечки, горячих и прохладительных напитков.
Стевия, противопоказания имеет только для людей, имеющих индивидуальную непереносимость
Диетологи сходятся во мнении, что стевия приносит организму огромную пользу – она незаменимый продукт при многих заболеваниях и лучшее решение замены сахара для желающих сбросить лишние килограммы.
Что касается вредных качеств медовой травы, то по этому вопросу до сих пор точатся споры, не подкрепленные никаким научным обоснованием. Противники данного растения акцентируют внимание на том факте, что человеческий организм не расщепляет вещества, входящие в стевиозид. Мы просто не имеем необходимых для этого процесса ферментов. Вследствие чего большая часть веществ выводится из организма в неизменном виде. Но небольшая часть все-таки попавших в кишечник гликозидов обрабатывается бактериями кишечника и происходит расщепление стевиозида на стевиол и глюкозу.
Вам может быть интересно: Что такое гриб чага, и чем он полезен?
Камнем преткновения стал именно стевиол, который схож по структуре с молекулой стероидных гормонов. Этот фактор вызывает подозрения, что при употреблении стевии возможно нарушение гормонального фона и понижается половая активность.
Как используется сахарозаменитель стевия, польза и вред от его употребления была нами детально рассмотрена в данном пункте нашей статьи.
Стевия — противопоказания к применению
Несмотря на целый ряд проведенных исследований, ученые так и не пришли к окончательному выводу. Американское ведомство по контролю пищевых и лекарственных продуктов официально не признает стевию и продукты, в содержание которых она входит.
Противовесом всех полезных качеств травы, является риск остаться без детей. Даже существует древняя легенда, что женщины Парагвая ели растение специально как средство контрацепции. Ученые опытным путем проверили данную гипотезу. И было доказано, что достичь такого эффекта можно лишь в том случае, если употреблять стевию в огромных количествах.
Стевия, противопоказания имеет только для людей, имеющих индивидуальную непереносимость данной медовой травы или даже ромашки, также она не рекомендуется беременным и кормящим грудью женщинам.
И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Вопросы на собеседовании Анализ и редакция резюме Как найти работу в кризис
Поиск работы начинается с грамотного резюме. Резюме должно заинтересовать работодателя для того, чтобы Вас пригласили на собеседование. Каждый соискатель задумывается над тем, как успешно пройти собеседование с работодателем.
На любом интервью соискатель ставит перед собой задачу понравится работодателю, поэтому старается давать на вопросы, задаваемые на интервью, ожидаемые ответы.
Успешное интервью — это решающий шаг на пути к желаемой должности! Воспользуйтесь нашими советами или закажите услуги профессионалов.
Работодатели забывают о том, что выбирают кандидатов не только они, но и кандидат оценивает компанию. Соискатель оценивает свои перспективы развития, психологическую обстановку комфорта в организации. Многие соискатели всерьез обеспокоены тем, как правильно пройти собеседование. Существуют целый ряд вопросов, задаваемых работодателем на собеседовании. Это классические вопросы hr менеджеров: 1. Что для Вас важно в новой работе? 2. Какой коллектив для Вас подходит больше всего? 3. Расскажите об идеальном для вас месте работы. 4. Опишите оптимального для Вас руководителя/подчиненного.
Как правило, любое собеседование начинается с просьбы рассказать о себе. Кандидату не нужно реагировать на это предложение негативно и слишком критично. Важно учитывать, что работодателю важны значимые подробности вашего профессионального опыта. Где и когда вы работали, в каких компаниям и фирмах, ваши профессиональные достижения, карьерный рост и развитие. Любого работодателя будут интересовать ваши должностные обязанности, навыки и умения. Каждый работодатель любит задавать некорректные или не совсем уместные, с точки зрения кандидата, вопросы.
Познакомиться с самыми популярными в последнее время вопросами на интервью Вы можете здесь
Цель таких вопросов — проверить стрессоустойчивость соискателя и его способность оперативно реагировать в нетипичной и сложной для него ситуации.
Как успешно пройти собеседование на работу? Просто воспользуйтесь нашими бесплатными советами!
Самые популярные вопросы на собеседовании:
1.Есть ли у Вас вопросы? Спросите о своих обязанностях, самой работе, возможности карьерного роста. Вопрос о карьерном росте нужно задавать осторожно, возможно, должность этого не предполагает или в компании нет возможность расти вверх по карьерной лестнице. Прежде чем задавать такой вопрос, нужно изучить структуру компании. Узнайте уровень мотивации во время испытательного срока и после его прохождения, спросите соблюдается ли трудовой кодекс. Вы должны быть уверены, что начав работать, не разочаруетесь в работе именно в этой компании.
2.Почему Вы ушли с последнего места работы? Почему Вы сейчас ищете работу (если Вы еще не уволились из Вашей компании)? Не надо упоминать о конфликтных и спорных ситуациях, если они возникали с Вашими коллегами. Не ругайте и не критикуйте своего бывшего руководителя, каким бы плохим он действительно не был. Расскажите, сколько хорошего взяли с прошлого места работы: профессиональный опыт, навыки и новые знания. Можно давать ответы типа: «Отсутствие дальнейшего профессионального роста», «Удаленность места работы от дома» и «Недостаточно высокий уровень заработной платы». Как правило, работодателю достаточно таких ответов.
3.Рассматривали ли вы другие предложения о работе? Были ли вы собеседованиях в других компаниях? Какие вакансии интересны для Вас? Конечно, Вы были на собеседованиях! Подчерните, что работа в данной компании привлекает вас больше всех остальных. Особенно, то, что кто-то еще заинтересован в Вас, как кандидате, повысит шансы получить эту работу.
4.Почему вакансия нашей компании Вас заинтересовала? Почему нам стоит сделать выбор в пользу Вашей кандидатуры? Это особенный вопрос для того, чтобы «продать» себя самым выгодным образом. Самое главное, не перехвалите свои достижения.
5.Почему Вы выбрали именно нашу компанию? Почему хотите работать у нас? Подчеркните, что именно в этой компании сможете применить свой профессиональный опыт и знания, что вас привлекает возможность профессионального роста (о карьерном росте стоит говорить, если вы уверены, что он действительно есть в компании, и что вакансия, на которую Вы претендуете, его предусматривает) и т.п.
6.Назовите Ваши сильные и слабые стороны? Сначала нужно назвать свои качества, которые помогут Вам справляться с этой работой эффективно и успешно. Не нужно говорить о том, что не имеет никакого отношения к предлагаемой Вам вакансии. О своих слабых сторонах, никогда не говорите прямолинейно. Постройте свой ответ так, чтобы немного сдвинуть акценты: упоминая о своих недостатке, дополняйте ваш ответ компенсирующими его положительными качествами.
7. Каким Вы себя видите через несколько лет? (обычно рекрутеры спрашивают про 5 лет). Начните отвечать обтекаемо, например, что вы хотели бы занимать более но на более ответственную и серьезную должность, иметь расширенный функционал. Никогда не говорите, что планах рождения ребенка, устройстве личной жизни или создании собственного бизнеса.
8.Какие у Вас ожидания по зарплате? Обычно, когда Вы идете на собеседование, Вы знаете о предлагаемой зарплате. Если зарплату Вы не обсуждали, то нужно узнать, сколько предлагают в других компаниях. Нужно назвать верхнюю планку, скажите, что вопрос мотивации можно обсудить. Вы можете сказать, что хотите лучше узнать об условиях и самой работе, а потом назовете предполагаемую сумму. Никогда не говорите «чем больше, тем лучше», так Вы можете понизить уровень своей профессиональной компетентности в глазах работодателя.
9.Как у Вас с личной жизнью? Ограничьтесь общим ответом. Работодателя интересует не то, как и с кем Вы живете, а то, как много Вы готовы рассказать о личной жизни, насколько Вы открыты к таким вопросам, зависите ли вы от кого-то и самостоятельны ли Вы.
10.Сколько детей Вы хотите иметь? Не стоит говорить работодателю, что Вы мечтаете о детях и сейчас с мужем или женой активно работаете над этим вопросом.
11.Верите ли Вы в Бога? Если Вы верующий человек, не стоит прямо говорить об этом на собеседовании.
Так же не стоит подчеркивать свой убежденный атеизм. Лучше избегать напрямую говорить свое отношение к религии.
12.Чем Вы увлекаетесь? Чем занимаются Ваши родственники? Этот вопрос направлен на выяснение того, насколько кандидат может быть интересен, как человек. Если Вы не скажете, чем занимается Ваш супруг или ребенок или не сможете утаить постоянные конфликты с родственниками, то такую информацию работодатель примет за равнодушие к окружающим Вас близким из-за конфликтного характера.
13.Курите ли Вы? Если Вы курите, никогда не не говорите, что много курите, особенно, когда нервничаете. Лучше расскажите, что сейчас активно избавляетесь от этой вредной привычки. Любому работодателю будет выгоден некурящий сотрудник.
Работодатели иногда задают неконкретные вопросы. Такой вопрос — это провокация. Его работодатель задает специально, чтобы понять, как кандидат выкрутится из этой сложной ситуации. Уточните, что именно работодателю интересно узнать по этому вопросу.
Обязательно на каждый заданный Вам вопрос отвечайте, максимум, 1-2 минуты, и по существу заданного вопроса, не отходя от темы на лирические отступления и различные разглагольствования!
Если после собеседования работодатель спросит Вас, когда вы готовы приступить к работе, нужна ли Вам отработка на Вашем сегодняшнем месте работы (если Вы сейчас работаете), скажите прямо или, если Вам нужно подумать над предложением компании, скажите о том, что Вам нужен перерыв для обдумывания. Когда собеседование уже закончилось, постарайтесь не испортить сложившееся о Вас благоприятное впечатление у работодателя.
Поблагодарите собеседника за уделенное Вам время (даже если собеседование длилось всего несколько минут). Уточните дату, когда работодатель сможет связаться, чтобы рассказать Вам о результатах интервью. Помните, работодатели очень часто говорят «Мы с Вами свяжемся», но звонят они, в большинстве случаев, только понравившемуся им кандидату, с которым они готовы сотрудничать дальше, или которому они уже готовы сделать предложение о работе. Работодателю не всегда хватает времени связаться со всеми кандидатами, с которыми они проводили интервью.
Поэтому на собеседовании очень часто интервьюер говорит о том, что позвонит Вам только в случае положительного решения по вашей кандидатуре или случае интереса с его стороны к вам, как кандидату. Вы можете сами, обговорив сроки рассмотрения вашей кандидатуры с работодателем, связаться с ним самостоятельно и узнать результаты.
Если Вы хотите узнать как правильно и успешно пройти собеседование при устройстве на работу, обратитесь за помощью к нашим специалистам.
Будем рады Вам помочь!
Что для Вас самое главное в работе? Кому, как и когда задавать вопрос на собеседовании | HRTime — биржа HR-экспертов
Эксперт hrtime Анастасия Гузенко делится своими выводами:
Я часто использую этот вопрос в своей практике. На первый взгляд вопрос ничем особенным не выделяется и не является вопросом из разряда «странных» или «редких». Но лично мне данный вопрос кажется нужным и важным. Есть несколько вариаций: «назовите три критерия, что для Вас является важным в работе по степени их значимости для Вас?» «что для Вас — идеальная работа?»
Цель данного вопроса — понять мотивацию и ценности кандидата в работе. Исходя из ответов на поставленный вопрос можно понять насколько кандидат подходит именно в ту или иную компанию, на ту или иную должность и т.п.
Кому задавать? Вопрос можно задавать абсолютно любому стажеру/специалисту/руководителю,так как он не имеет каких-либо ограничений и противопоказаний)).
Кому, как и когда задаем данный вопрос — для комфотного течения собеседования, я бы советовала коллегам задавать данный вопрос к окончанию собеседования, когда уже получены ответы, касаеме опыта/компетенций/образования кандидата. Я всегда записываю тезисно ответы кандидатата на его же распечатанном резюме. Это дает возможность в любой момент вернуться к нужному резюме и вспомнить ход собеседования и самого кандидата в целом.
Оценка полученного ответа: это собственно то, ради чего мы задаем свои вопросы. Спросили — выслушали ответы — проанализировали ответы — сделали выводы.
Часто бывает так, что компания/ должность/ руководитель отдела — имеют некую специфику, которая несомненно может сказаться на работе нового сотрудника. Как раз ответы на данный вопрос помогут просчитать риски.
Например, кандидат отвечает:
«интересные задачи и должностной функционал»
Ответ идеального канидата, но невсегда такой ответ подойдет. Придется поглубже «покопать»,что будет являться интересным именно для этого специалиста и соотнести, будет ли это в предлагаемой работе.
«важным в работе является стабильный оклад«
Зная компанию и предалагаемую в ней систему оплаты труда, мы соотносим ответ кандидата с действительностью. Ведь, если мы не сможем удовлетворить кандидата по окладу или , он будет искать новую работу. Риск просматривается явно. Для позиции «менеджера по продажам» такой ответ не подойдет. Кандидат скорее хочет получать оклад за выполнение функций, но не зарабатывать премии/бонусы.
«возможность зарабатывать»
Если в предлагаемой компании отличная/прозрачная система KPI и реально есть возможность заработать — это предложение подойдет нашему кандидату. Для продавца и тех у кого сдельная оплата — отличная мотивация.
«перспектива карьерного роста»
Мы знаем, что ротация кадров в компании происходит редко. Руководство неохотно повышает внутренних сотрудников, а если такая необходимость возникает — берут человека с рынка. Это предложение не подойдет нашему кандидату,т.к. он уйдет в более перспективную компанию.
«график работы»
Многие мечтают работать строго по графику (с 08 до 17 или с 09 до 18 и т.п.), но при этом реальность такова,что многим сотрудникам приходится задерживаться на работе. Иногда приходится работать в выходные дни. Реально оцениваем риски — сотрудник будет всеми силами избежать задержки/переработки и работу в выходне дни.
«территориальное расположение места работы»
Вопрос очень актуален для многих специалистов. Бывает так, что кандидат приехал на собеседование, реально не оценив время на дорогу, принял оффер и вышел на работу. Мы люди и прекрасно понимаем,что добираться на работу 2-3 часа в одну сторону — можно, но не долго…Человеческие силы ограничены и долго такой сотрудник не продержится. Оцениваем риск.
Еще из часто встречающихся ответов могут прозвучать » отличный дружный коллектив», «хороший руководитель», «белая зарплата и соц. гарантии» и т.п.
Это примеры самых популярных ответов, но и по ним мы можем оценить риски.
Читайте другие полезные статьи и материалы от экспертов hrtime. Ставьте лайк, если вам понравилась статья, тогда Дзен будет показывать наши статьи. Подписывайтесь на наш канал!
Что для Вас самое главное в работе? Почему вы решили поменять место работы
Статья для тех, кто готовиться к интервью. В ней разобраны 15 наиболее часто задаваемых на собеседовании вопросов, показано что ожидает услышать интервьюер, когда задает вам тот или иной вопрос, а также даны рекомендации, как грамотно и четко построить свои ответы.
1. Чем вас привлекает данная позиция\вакансия\компания?
Что ожидают услышать:
Кандидат может сориентировать, что он планирует получить от данной работы, как она поможет достичь его целей
Как отвечать на вопрос:
Лучше всего кратко обрисовать свои профессиональные цели, описать роадмэп для их достижения
Эти цели должны соответствовать целям и ценностям компании. План достижения целей также должен выглядеть реализуемым, соответствовать должности, возможностям и задачам компании
2. Расскажите, как вы готовились к этому интервью?
Что ожидают услышать:
Кандидат познакомился с задачами, продуктами компании, выяснил для себя важные моменты, которые компания может предложить сотруднику.
Кандидат познакомился с задачами и описанием роли, которые представлены в вакансии и подготовил вопросы.
Кандидат детально проработал технические требования из описания к вакансии, сопоставил их со своим опытом, повторил то, что требовалось.
Как отвечать на вопрос:
Расскажите, что и где вы узнавали о компании, как и у кого выясняли информацию про вакансию.
Вкратце опишите свой план подготовки, желательно указывая литературу, ресурсы, источники, которые при этом использовались
3. Какие ваши самые сильные стороны\качества?
Что ожидают услышать:
Кандидат озвучит несколько своих сильных личных качеств с конкретными примерами, которые могут проиллюстрировать их проявление в работы.
Кандидат приведет несколько примеров своих основных профессиональных навыков и также сопроводит их короткими примерами.
Как отвечать на вопрос:
Для иллюстрации каждого качества\навыка нужна мини-история (буквально несколько предложений), которая покажет его применение в работе и\или в решении личных вопросов (если это может быть полезно и для работы).
Лучше всего привести 2, максимум 3 примера, чтобы не затягивать ответ и озвученные вещи не потерялись и к ним могли последовать дополнительные вопросы.
Выбирая примеры своих сильных качеств нужно сопоставлять их с тем, что будет востребовано на рассматриваемой позиции. Желательно привести примеры качеств немного оригинальнее стандартных «стрессоустойчивости и коммуникабельности».
4. Какие ваши самые слабые стороны и недостатки?
Что ожидают услышать:
Сначала чего точно не ждут:
Самоуничижительную «исповедь» кандидата
Банальные примеры «недостатков, которые на самом деле достоинства» (перфекционизм, трудоголизм и т. д.)
Кандидат знает, какое из личных качеств ему мешает или просто требует улучшения, понимает как его можно устранить или экранировать и принимает соответсвующие меры.
Как отвечать на вопрос:
Невозможно не иметь недостатков, главное уметь их выявлять, анализировать и работать над ними и преодолевать. Собственно, главное при ответе раскрыть именно эту идею.
Далее нужно выбрать какой-то 1 реальный пример недостатка и рассказать о методах его преодоления.
Также будет плюсом краткий рассказ о тех проблемах, которые удалось решить ранее.
5. Как вы видите идеального кандидата на эту позицию?
Что ожидают услышать:
Как кандидат видит список навыков, качеств и необходимого для вакансии опыта работы
Несколько примеров задач, которые «идеальный» кандидат должен помочь решить
Как отвечать на вопрос:
При ответе нужно исходить из проблемы, которую работодатель планирует решить нанимая сотрудника на рассматриваемую позицию.
Соответственно, при ответе нужно подсветить основные подобные проблемы\задачи (2-3 штуки), указать навыки и качества которые требуются для их решения (имея в виду, что ваше резюме подтверждает такой опыт)
6. В чем ваши преимущества перед другими кандидатами\почему нам следует взять вас?
Что ожидают услышать:
Кандидат уточнит (желательно с конкретными примерами), в чем именно его опыт, знания и качества необходимые для рассматриваемой позиции являются уникальными, что отличает его от других соискателей.
Например, если такой «уникальный» навык кандидата, это персональный тайм-менеджмент, то ожидается, что он кратко раскроет основные принципы и чем его подход помог решить конкретную рабочую проблему.
Как отвечать на вопрос:
Фактически этот вопрос более подробно раскрывает пункт 5, но тут ответ уже должен быть персонализирован.
Нужно взять для примера 1-2 проблемы\задачи данной вакансии и показать, что у вас есть опыт и знания, как такие проблемы решать. При этом ваш опыт уникален (нужно подсветить чем), что дает вам, как соискателю, преимущество.
Отличным вариантом будет озвучить какую-то дополнительную персональную «фишку» (которая полезна в работе), то чего нет в резюме и что пока не успели обсудить. Это может быть, например, ваш личный подход как работать со стрессами на работе и вы можете поделиться своими наработками с интервьюером.
7. Расскажите о своем главном достижении, чем вы можете гордиться?
Что ожидают услышать:
Кандидат расскажет о своих успехах на предыдущих\текущем местах работы и\или решении личных задач (если это коррелирует с темой интервью). Приведет конкретный пример, когда благодаря ему его команда\проект\компания достигла видимых позитивных результатов.
Ожидается 1 пример из профессиональной деятельности: что было сделано, как это было реализовано, какие показатели получили (сроки, выручка, затраты, уровень качества и т.п.).
Кандидат расскажет почему он гордится именно этим достижением.
Как отвечать на вопрос:
Ответ нужно заранее подготовить исходя из того, какую задачу\проблему хочет решить работодатель наймом специалиста на эту вакансию. Определив эту задачу, выбираем максимально близкий к ней успешный опыт из своей предыдущей практики.
Примеры действительно должны восприниматься вами как достижение, а не решение регулярной задачи. Это должно быть что-то выходящее за рамки вашего обычного функционала либо должно быть связано с использованием каких-то новых подходов и методов в работе, что привело к лучшему результату.
Лучше всего привести 2 коротких четких примера: один из профессиональной деятельности, второй – решение персональных задач.
Не нужно брать в качестве примеров свои ежедневные задачи (если нет уникальности решения). Например, если вы тестировщик, то при ответе не подойдет «разработка тест-кейсов и описание дефектов», это и так является основными обязанностями.
8. Расскажите о своем главном провале, неудаче, ошибке?
Что ожидают услышать:
Как кандидат анализирует и определяет неудачи, какие делает выводы и предпринимает меры на будущее
Что именно кандидат характеризует как крупные неудачи и провалы.
Неудачи на каком уровне для него наиболее критичны и важны: личные ошибки, проблемы на уровне команды, проекта
Как отвечать на вопрос:
Возьмите в качестве примера такую ситуацию, с последствиями которой можно было работать, исправлять и предотвращать их в будущем, с чем вы, конечно, успешно и справились.
При ответе на этот вопрос не обязательно разбирать именно рабочий инцидент. Это вполне может быть и какой-то личный пример из жизненных ситуаций (например, ошибки в финансовой сфере).
Главное при ответе на этот вопрос описать алгоритм отработки выбранной проблемной ситуации: анализ, решение, реализация, результат
9. Почему вы решили поменять место работы?
Что ожидают услышать:
Кандидат расскажет, что его не устроило на текущем месте и чего бы он хотел избежать.
Какие именно события\факторы слали для кандидата решающими для начала поиска новой работы.
Что кандидат ждет он новой работы, что хочет приобрести как профессионал.
Вы должны озвучить реальные и настоящие причины, но желательно их брать из области мотивации и развития. Вы показываете, что на текущем месте достигли «потолка», а данная вакансия дает возможности роста (технологии, экспертиза, карьера). Главное правильно определить эти возможности, они действительно должны быть у нового работодателя.
Ответ должен строиться по принципу: «я ищу новую работу для того, чтобы», а не «я ухожу из-за того, что». Вы показываете, что вы хотите приобрести, освоить и прокачать на новом месте работы, а не загружаете интервьюера жалобами, что на предыдущем месте вы уже 10 лет занимаетесь неинтересными задачами.
Естественно, если на переход повлияло нарушение на текущем месте каких-то «гигиенических» факторов, то в этом случае их вполне можно указать. Например, вам стали задерживать выплату зарплаты.
10. Что бы вы изменили на своем текущем месте работы (в процессах, инструментах, технологиях), если была бы возможность?
Что ожидают услышать:
Где и какие проблемы видит кандидат, какие неоптимальные решения в рабочих процессах он идентифицировал.
Какие у кандидата есть идеи и предложения по оптимизации работы
Как кандидат определяет круг своей ответственности, где, как он видит, заканчиваются его возможности влиять на бизнесс процессы, инструментарий, технологии и рабочие правила существующие в компании.
Как отвечать на вопрос:
Необходимы 1-2 примера связанные с неэффективностью процессов\инструментов, которые есть на текущем месте, но которые легко преодолимы или вообще отсутствуют на рассматриваемой позиции в новой компании.
Вам необходимо не только обозначить какие-то проблемы, но и пути их преодоления и решения. Плюсом будут свежие, оригинальные идеи по оптимизации какой либо рабочей сферы или бизнес процесса.
После ответа на этот вопрос вероятно последует уточнение, почему не вы не стали делать этих изменений. Свой вопрос стоит сразу строить с учетом этого момента. Например, у вас не было возможности поменять какие-либо процессы в компании, т.к. данный вопрос решался не на вашем уровне и не на уровне вашего руководителя. В этом случае нужно описать, какие вы предприняли шаги и попытки, чтобы все же реализовать свои предложения.
11. Что в работе будет вас мотивировать, а что демотивировать?
Что ожидают услышать:
Кандидат обозначит список факторов, которые для него являются нежелательными или недопустимыми
Кандидат обозначит факторы, которые наоборот будут для него позитивными, кратко опишет рабочий процесс и\или команду, которую он ожидает увидеть на новом месте работы.
Будут озвучены задачи, которые кандидат с удовольствием выполняет, которые ему интересны, и которые соответствуют его плану по развитию, приближают его к цели.
Как отвечать на вопрос:
При ответе на этот вопрос вполне можно озвучить общечеловеческие ценности и стандарты профессионального поведения на работе. Например, на работе вас мотивирует, когда все соблюдают свои обещания (если это зависит от человека), настроены на решение проблемы, открыто делятся информацией, дают конструктивную обратную связь и т. п. Соответственно, демотивирует, если все вышеперечисленное не выполняется. Можно остановиться на 2-3 пунктах.
Если есть какие-то другие принципиальные моменты (например, совсем не могу работать в опенспэйсе), то их тоже лучше озвучить сразу. Так по крайней мере будет возможность обсудить их с работодателем сразу на входе и знать, чего ожидать.
Помимо общих вещей хорошей идеей будет подчеркнуть, что вас мотивируют и воодушевляют задачи, которые как раз потребуется решать на новой работе (ведь раз вы туда идете, то это должно быть действительно так). Здесь не нужно повторять все требования к вакансии, лучше взять 1 самый значимый для вас и для этой роли аспект работы.
12. Как вы видите свое профессиональное развитие через 1, 3, 5 лет?
Что ожидают услышать:
Кандидат в общих чертах опишет свой план профессионального и карьерного развития, который он в свою очередь достаточно себе представляет
Будет обозначен примерный срок, в течение которого кандидат видит себя на рассматриваемой позиции, что он планирует на ней получить, как и когда планирует двигаться дальше.
Кандидат назовет какие навыки и знания он планирует наращивать на каждом из этапов.
Также кандидат сформулирует достаточно четкие критерии роста\перехода от позиции к позиции, от роли к роли.
Как отвечать на вопрос:
Данный ответ будет перекликаться с ответом на вопрос №1 «Чем вас привлекает данная позиция\вакансия\компания», т.к. это собеседование ни что иное, как следующий этап в вашем карьерном плане. Однако, здесь ответ должен быть уже более детальным, с описанием технологий, рабочих задач, личных скиллов.
Вы обозначаете несколько крупных этапов в будущем, к которым вы сейчас движетесь (это может быть, например, определенная должность, какая-то нишевая экспертиза и т.п.). Все цели естественно должны иметь критерии достижения и определенные сроки, иначе это не будет целью.
Также вам нужно указать точку, из которой вы пошли к этим целям: когда вы определили цель и какими знаниями, навыками, возможностями тогда обладали.
Далее вы рассказываете, на каком этапе между отправной точкой и своей целью вы находитесь и зачем вам нужна данная работа, как она поможет в дальнейшем продвижении по плану.
13. Как вы видите начало работы на новом месте, процесс вхождения в роль?
Что ожидают услышать:
Кандидат представляет, что ему нужно для подключения к рабочему процессу на новом месте и может описать краткий план начальных действий по вхождению в роль.
Убедиться, что кандидат знает кто его основные стейкхолдеры (заинтересованные лица) и коллеги, какие контакты необходимо построить.
Кандидат правильно представляет себе основные рабочие задачи на новом месте, понимает как подойти к их выполнению, кто и что для этого необходимо.
Выяснить, как кандидат будет узнавать недостающую информацию, что предпримет в случае, если что-то будет непонятно.
Как отвечать на вопрос:
Необходимо кратко и структурированно изложить план действий:
Что будет нужно изучить для начала работы: регламенты, документы, процессы
С кем необходимо познакомиться и наладить взаимодействие
Как подойти к изучению предметной области и продукта
Нужно показать, что вам понятны ваши ближайшие цели и задачи. Обозначьте ваше видение основных задач (в случае неточности вас скорректируют) и обсудите с интервьюером критериев их достижения и того, как вас будут оценивать.
При обсуждении этой темы уточните со своей стороны основное контактное лицо, кто будет заниматься процессом вашей встройки в рабочий процесс, кому можно будет задавать вопросы.
14. Как быстро вы сможете выйти на новое место работы при получении оффера?
Что ожидают услышать:
Рассматривает ли кандидат какие-то другие вакансии, проходит ли интервью. Сколько в связи с этим ему потребуется времени, чтобы определиться с окончательным вариантом и принять решение.
Через какое время кандидат сможет приступить к новой работе, когда будет его первый рабочий день: точное число или количество дней\недель.
Есть ли у кандидата какие-то ограничения по времени выхода: запланирован отпуск, дополнительные обязательства на текущем месте, которые не покрываются стандартными 2 неделями и т. п.
Есть ли какие-то риски, что кандидата могут попросить задержаться на текущем месте и\или сделают контроффер, предложат условия, чтобы его оставить в компании.
Как отвечать на вопрос:
Лучшим вариантом ответа будет точно обозначить все сроки и критерии связанные с переходом на новое место:
Когда вы сможете принять решение по предложению о работе (или с момента его получения, или до определенной даты). Может ли что-то повлиять на этот срок (например, вы ждете решение по интервью от какой-то другой компании).
Сколько времени вам потребуется на отработку на текущем месте и когда вы выйдете в новую компанию. Может ли что-то повлиять на этот срок (например, текущий работодатель).
Есть ли у вас в ближайшие полгода какие-то запланированные события, требующие отсутствия на работе: отпуск, защита диплома и т.д.
15. Какие ваши финансовые ожидания?
Что ожидают услышать:
Кандидат либо озвучивает ту сумму, на которую он в данный момент рассчитывает, либо озвучивает свой ближайший зарплатный ориентир и стратегию по его достижению: что планируется предпринять, изучить, освоить, когда достичь.
В случае любого из вариантов кандидат как-то объясняет\комментирует, почему сумма именно такая
Как кандидат видит возможности по изменению своей зарплаты в будущем, как может происходить пересмотр и что для этого потребуется выполнить и продемонстрировать.
Собеседование — это важный начальный этап любой деятельности, поскольку именно от него зависит, получите ли вы работу или нет. При этом существуют каверзные вопросы, ответ на которые нужно подготовить заранее.
Каковы ваши три самые сильные и слабые стороны?
Достаточно распространенный вопрос, на который нужно подготовить действительно хороший ответ. Что касается сильных сторон, то обратите внимание на то, что компании нуждаются в следующих вещах: зарабатывать деньги, экономить деньги и экономить время. Что касается слабостей, то попытайтесь указывать не на черты вашего характера, а на определенные навыки. Например, вы можете упомянуть, что раньше вы не умели работать с PowerPoint, однако прочитали об этом книгу, много практиковались и сейчас даже можете обучать других работе с этой программой. Каждый раз, когда вы говорите о своей слабости, также называйте способ, которым вам удалось эту слабость победить. Также можно указать свою слабость, которую потом можно превратить в силу. Например, вы может сказать, что очень страстно относитесь к своей работе и полностью отдаетесь ей. Именно поэтому, если вы видите других людей, которые работают не так, это вам не нравится.
Что не дает вам спать ночью?
Еще один способ спросить о ваших слабостях. Лучше всего сказать: за исключением нескольких кошмаров о предстоящих интервью, вы работаете очень усердно, поэтому у вас нет проблем со сном. Вы знаете, насколько важно планирование своего времени, и при помощи сна «перезагружаете батарейки».
Опишите ваш прогресс на предыдущей работе
Отличный вопрос, если компания ищет кандидата определенного типа. В ответе можно упомянуть личные и деловые качества. Упоминая предыдущую работу, говорите о ней позитивно. Скажите: атмосфера на предыдущей работе была отличной, вы много работали и видели хороший результат. Если у вас не было повышений, тогда упомяните ответственные задания, которые были вам предоставлены и которые вы выполнили на отлично. Также можно рассказать о некоторых трудных ситуациях, которые вы смогли преодолеть.
Если бы вы были цветом, то каким именно?
Достаточно частый вопрос. В этом случае лучше всего сказать, что вы бы предпочли быть радугой. Существуют разные типы личности, и вы хотите развивать каждую из них в самом себе. Иногда, в зависимости от обстоятельств, вам нужно быть красным, иногда зеленым, иногда черным, а иногда даже розовым. Подобный ответ понравится работодателю и вызовет у него или нее улыбку, что также вам на руку.
Как долго вы планируете работать в нашей компании?
Это отличный вопрос, который косвенно указывает, что вам хотят предложить место. Однако этот вопрос также может быть коварным. Вы можете красиво уйти от подобного ответа, перенаправив его обратно на работодателя. Скажите: вы хотите построить успешную и продолжительную карьеру в этой компании. Упомяните, что вы хорошо справляетесь с трудностями и ищете новые возможности для роста. После этого спросите работодателя, как долго он готов предлагать вам такие возможности.
Опишите, как вы работаете над серьезным проектом
Это прекрасная возможность продемонстрировать себя в качестве менеджера. Стратегическое планирование невозможно без учета ресурсов, которые вам нужны, а также конкретных дат и четких этапов. Это, несомненно, приведет к положительному результату.
Как вы справляетесь со стрессом?
Лучше всего скажите: вы избегаете стрессовых ситуаций благодаря правильному планированию своего времени. В сутках не так много времени, поэтому вы хотите его использовать максимально, ставя при этом конкретные и четкие цели. Вы регулярно делаете физические упражнения, правильно питаетесь и хорошо высыпаетесь. Благодаря этому вам удается эффективно бороться со стрессом.
Чтобы вы сделаете в первые 90 дней на работе?
Не зная деталей, лучше всего дать общий ответ. Упомяните, что вы будете выстраивать свои цели согласно политике компании, а также верите, что все они будут успешно достигнуты. Вы определяете свои цели согласно вашим приоритетам, учитывая при этом нужды компании на каждом конкретном этапе.
Что вам нравится и что вам не травится в вашей нынешней работе?
Здесь главное — не поддаться искушению и не сказать что-то негативное о вашей нынешней работе. Даже если вы считаете, что ваша компания похожа на комнату пыток, не говорите этого на интервью. Ваш работодатель ждет от вас позитивного комментария. Скажите, что вы довольны своей работой, что атмосфера там положительная, а ваш начальник очень вас поддерживает и выступает в качестве учителя. После этого скажите, что, например, компания, в которой вы сейчас работаете, небольшая, поэтому вы не видите для себя возможностей для роста. Если же ваша компания большая, тогда скажите, что вы ищете небольшую организацию, где вы сможете внести более значительный вклад.
Какая часть вашей работы является для вас самой важной?
Здесь важно не просто начать перечислять всякие задания, которые всплывают у вас в голове, а изложить общую ситуацию, выгодно представляя при этом ваши положительные черты характера. Скажите, что для вас важно поэтапное планирование вашего времени, а также четкое определение целей на каждом из этапов.
Что вы думаете о сверхурочной работе?
Здесь главное — не сказать, что вы не готовы к сверхурочной работе, поскольку у вас больной родственник, маленький ребенок или любые другие проблемы. Лучше всего скажите, что вы гордитесь своими умениями правильно планировать свое время и быстро и эффективно работать, однако вы понимаете, что иногда нужно поработать и сверхурочно.
Опишите ваши лидерские качества
Упомяните, что вы умеете убеждать других осуществлять нужные действия. Скажите также, что вы умеете мотивировать других, направлять их, обсуждать и находить компромисс, а также создавать положительную рабочую атмосферу.
Как вы развиваете ваши таланты?
Это еще один способ продемонстрировать вашу способность работать с людьми. Скажите, что вы умеете создавать положительную мотивацию для других, а также что вы всегда обращаетесь с другими так, как бы вы хотели, чтобы обращались с вами. Для того чтобы это прозвучало еще лучше, приведите несколько примеров людей, которых вы нанимали или с которыми вы вместе работали, а также упомяните о том, как вы себя при этом чувствовали.
Назовите ваше самое большое достижение
Спросите у вашего работодателя о том, что именно он подразумевает: личное или профессиональное достижение. Если он попросит назвать два варианта, то это просто отлично, если же попросит выбрать одно по степени важности, тогда обязательно поставьте профессиональное достижение выше. Не упоминайте, что самым большим достижением в ваше жизни является рождение вашего ребенка, даже если это действительно так (и должно быть таковым). Помните: вы здесь для того, чтобы показать свой профессионализм, поэтому выстраивайте ваши ответы в соответствии с этой целью.
Продайте мне эту ручку
Очень частое задание при интервью на должность агентов по продажам. Это позволит проверить ваши навыки продавца и умения убеждать других людей. Работодатель сморит на то, как вы можете продавать товар, учитывая интересы и потребности конкретного потенциального покупателя. Не начинайте говорить о товаре и его преимуществах до того момента, пока не узнаете, что именно важно для вашего покупателя. Начните с того, что спросите вашего работодателя о том, что именно для него важно при выборе ручки. Случайте внимательно его ответ и далее действуйте в соответствии с этой информацией.
У вас есть еще вопросы?
У вас всегда должны быть вопросы. Никогда не отвечайте, что их у вас нет и вам все понятно. Это ваш последний шанс оставить о себе хорошее впечатление. Придите на интервью подготовленным и возьмите с собою блокнот, в котором будет минимум пять вопросов, касающихся данной компании. Для этого поищите дополнительную информацию о ней и продемонстрируйте, что вы хорошо знакомы с особенностями ее работы. В качестве примера вы можете спросить о том, какой работодатель видит компанию через 5 лет, или же о том, какие навыки он считает необходимыми для этой работы.
Сегодня в рамках темы «Успешное собеседование» мы поговорим о вопросах, чаще всего задаваемых на собеседовании при приеме на работу. Ведь большинство соискателей боится собеседования именно из-за заковыристых вопросов. Многих трясет уже от одной мысли о том, что вот сейчас им буду задавать самые жуткие вопросы, в каждом из которых один, а то и два, подвоха. Ведь если ответишь неправильнохоть на один из них, тебя тут же выгонят на улицу пинками под зад, бросив в спину скомканные в сердцах резюме и анкету.
Какие вопросы задают на собеседовании? Как разгадать подвох в них и достойно ответить? Мало того, вопросы эти снабжены правильными ответами. Так что Вам остается лишь прочесть статью, усвоить ее и достойно пройти собеседование на работу.
Какие вопросы задают на собеседовании
Приводим Вам список вопросов на собеседовании и рассказываем, как отвечать на них.
Расскажите немного о себе
Рассказ этот нужно продумать заранее. Пусть он будет связным и содержит информацию о Вашем опыте работе, навыках, знаниях, умениях. Расскажите о том, где учились и работали, делая акцент на образовании, достижениях, успехах, профессиональном опыте и интересе к той сфере деятельности, в которой ищите работу. Старайтесь говорить четко, уверенно и по существу.
Почему Вы выбрали именно нашу компанию?
Постарайтесь привести весомые доказательства: возможность карьерного роста и реализации себя именно в этой компании, полезный и необходимый опыт и т. п. Покажите, что Вас в первую очередь привлекает не возможность заработка. Не стоит рассказывать о том, что Вы остались без работы и что Вам сейчас тяжело в финансовом плане. Продемонстрируйте некоторую осведомленность о продукции компании, ее технологиях и достижениях.
Почему Вы уверены, что подходите на вакантную должность?
Ответ на это вопрос лучше всего подготовить заранее. Ведь от Вас ждут доказательств того, что Вы многое знаете о компании и той отрасли, в которой она функционирует.
Почему Вы уходите (ушли) с нынешнего (предыдущего) места работы?
Ни за что не рассказывайте о конфликте на прошлом месте работы, даже если таковой имел место, и не обвиняйте своего бывшего работодателя или коллег. Ведь подобное поведение сразу наведет интервьюера на мысль, что Вы точно так же будете ругать новую фирму, куда пришли собеседоваться. Т.е. Вас по праву заподозрят в нелояльном отношении, а это грозит не чем иным, как отказом в приеме на работу.
Правильнее будет указать какую-то реальную, но абсолютно не связанную с взаимоотношениями в коллективе и заработком, причину. Например, указать на ограничения профессионального и карьерного роста, реорганизацию, невозможность реализовать весь свой потенциал, неудобство месторасположения, частую смену руководства, неудобный график работы и т.д.
Чем Вы занимались, когда у Вас не было работы?
Нужно ответить так, чтобы показать, что это не было пустым и бесполезным времяпрепровождением. Расскажите о том, что во время активного поиска работы, Вы успели многое сделать по дому (ремонт, генеральная уборка и т.д.),посещали курсы, получали специальное образование.
Какая работа Вам нравится больше и почему? (как вариант – что Вам нравилось на предыдущем месте работы?).
Работодателю важно увидеть Ваше желание работать именно на этой работе, т.е. Вашу мотивацию и личные качества, определяющие способность ладить с коллективом и руководством. Поэтому Ваш ответ должен содержать как можно больше информации.
Вы должны показать, как нравится Вам Ваша специальность и то дело, которым занимаетесь или хотите заниматься на новой должности. По возможности положительно охарактеризуйте прежнюю организацию, покажите свою коммуникабельность и способность «уживаться» в коллективе.
Назовите свои сильные стороны
Расскажите о тех качествах, которые по-Вашему будут полезны для этой должности. Подтвердите свои слова примерами из прошлой жизни. И не стесняйтесь себя хвалить, три-четыре позитивных качества будут в самый раз.
Назовите свои слабые стороны
Отвечая на этот вопрос, будьте предельно внимательны и очень осторожны. Не стоит признавать за собой никаких недостатков и слабостей. Можете сделать вид, что поняли вопрос как возможность рассказать о недостатках в профессиональных знаниях, указав на незначительные пробелы в областях, знание которых заведомо не требуется на новой работе.
Если Вас все-таки попросят уточнить слабые стороны именно натуры, то укажите не более 1-2-х, причем таких, которые вытекали бы из достоинств и стали бы их оборотной стороной. Например, можете поведать, что обладаете излишней нетерпеливостью, потому что хотите как можно скорее увидеть результат проделанной работы.
Совершали ли Вы ошибки на своей прежней должности?
Этот вопрос относится к самым каверзным. Скажите, что, разумеется, у Вас были мелкие ошибки, а вот больших за собой не припоминаете. Главное тут, чтобы, назвав свои упущения, Вы могли рассказать о том, как сами же их и исправили.
Как поведете себя, если по работе возникнет конфликтная ситуация?
Тут правильным будет ответить так: «Свое мнение буду отстаивать до конца лишь по принципиальным вопросам, от которых зависит успех всего дела. Если же вопрос не так принципиален, смогу пойти на уступки».
Если у Вас другие предложения?
Если Вы чувствуете себя достаточно уверенно, можете попытаться ускорить процесс принятия решения о зачислении Вас в штат компании – скажите, что у Вас есть на примете одно-два интересных предложения, и что решение Вам нужно принять в течение двух дней. Есть шанс, что компания начнет торговаться и тут же даст свое согласие, еще и с весомой прибавкой к зарплате.
Кем Вы видите себя через 5-10 лет?
Лучше всего уклониться от прямого ответа на этот заковыристый вопрос. Скажите, что хотели бы работать в этой же компании, но на более ответственной должности.
Какие у Вас планы на личную жизнь?
Не стоит рассказывать будущему работодателю, что через полгода собираетесь уйти в декрет. Ограничьтесь классическим ответом: выйти замуж (если еще не там), обустроить дом, завести ребенка. Пусть они поймут, что рожать Вы собираетесь не скоро.
Как проводите свой досуг?
Какие отношения у Вас складываются в коллективе?
Скажите, что Вы человек команды, что Вам легко договариваться с людьми, что Вы готовы оказать помощь по первой просьбе коллег и сами не откажитесь от их советов.
Каким по-Вашему должен быть руководитель?
Идеальным будет такой ответ: компетентный специалист, сильная личность, лидер, у которого можно многому научится, который даст возможность проверить собственные силы, будет наставлять, и при необходимости исправлять ошибки.
Какими будут Ваши первые шаги после принятия на работу?
Следует показать свое умение проявлять инициативу и осведомленность. Но не перестарайтесь.
Какую именно зарплату Вы рассчитываете получать?
Если будет возможность, попробуйте уйти от прямого ответа. Если интервьюер будет настаивать, спросите у него, сколько компания сможет предложить. Если Вас вынудят таки назвать конкретную цифру, укажите ее немного выше средней. Если назвать небольшую сумму, Вас могут посчитать плохим специалистом или девушкой с заниженной самооценкой, а если значительно преувеличить – слишком амбициозной и гордой.
Если у Вас дополнительные вопросы?
Никогда не говорите, что у Вас не осталось вопросов к интервьюеру. Можно спросить об особенностях новой должности, о том, чего ждет компания от кандидата на эту должность, почему уволился/уволили предыдущего работника и т.д.
Удачного Вам собеседования и только правильных ответов!
Во время собеседования при приеме на работу менеджеры по подбору персонала часто задают очень непростые вопросы, с помощью которых они хотят выудить из кандидата информацию, которую кандидат может не захотеть раскрывать. Иногда такие вопросы задают, для того чтобы посмотреть на реакцию кандидата или на то, как он будет вести себя в стрессовой ситуации. Неважно, чего добиваются HR-менеджеры, важно быть готовым к самым неожиданным вопросам.
В своей книге «301 умный ответ на непростые вопросы на собеседовании» («301 Smart Answers to Tough Interview Questions») Вики Оливер советует подготовить умные и продуманные ответы на самые сложные вопросы заранее.
Ниже мы приводим самые распространенные вопросы, которые любят задавать HR-менеджеры на собеседовании, однако приведенные ответы не являются универсальными для каждой ситуации. Важно не пытаться обманывать во время собеседования, так как ваша ложь в какой-то момент может стать явью и работодателю это вряд ли понравится.
1. Вопрос : Какая ваша самая большая слабость, которая действительно является слабостью, а не скрытой сильной стороной?
Ответ : Я очень нетерпелив. Я жду, что мои сотрудники начнут проявлять себя с самого первого задания. И если им это не удается, я перестаю делегировать им полномочия и начинаю все делать самостоятельно. Но чтобы компенсировать эту слабость, я могу готовить сотрудников, объясняя им, что конкретно ожидается от них.
2. Вопрос : Вы хотите занять мою должность?
Ответ : Возможно, через 20 лет, но к тому времени вы будете управлять компанией, и вам понадобится хороший, верный помощник, который будет помогать вам управлять компанией.
3. Вопрос : Если вы знали, что дела в компании идут не очень хорошо, почему вы не ушли из нее раньше?
Ответ : Я очень много работал, чтобы сохранить свою работу, в то время как других сотрудников увольняли, поэтому у меня не было времени искать другую работу. Учитывая все слияния и поглощения, которые имеют место в нашей отрасли, увольнения — это обычное явление. Ну по крайней мере я сделал все, что было в моих силах.
4. Вопрос : Представьте, что вы работаете в нашей компании уже пять лет и вас до сих пор не повысили. Многие из наших сотрудников так и не получают повышения. Вас это огорчает?
Ответ : Я считаю себя амбициозным, но я также довольно практичен. Пока я учусь новому и расту как специалист на своей должности, меня все устраивает. Разные компании повышают сотрудников на самых разных уровнях, и я уверен, что если я буду работать на вас, это будет мотивировать и стимулировать меня в течение следующих лет.
5. Вопрос : Если бы вы управляли компанией, которая производит некий товар, и вдруг рынок резко падает. Что бы вы сделали?
Ответ : Я бы исследовал новые рынки сбыта этого товара, при этом я бы стимулировал инженеров, чтобы они изменили товар так, чтобы он стал пользоваться большим спросом у своей первоначальной аудитории.
6. Вопрос : Из вашего резюме следует, что вас увольняли дважды. Как вы отреагировали на эти увольнения?
Ответ : После того как я оправился от шока, оба раза я почувствовал себя сильнее. Меня действительно дважды увольняли, но я смог восстановиться оба раза и получил работу, в рамках которой мне предоставлялось больше ответственности, платили больше денег, и в конце концов это была работа в более успешных компаниях.
7. Вопрос : Вы хотите сказать, что теперь, когда вам уже за 40, вы готовы пойти на начальную позицию только для того, чтобы работать в нашей компании?
Ответ : Иногда необходимо сделать шаг назад, чтобы ускорить карьерный рост. Работа на начальной позиции позволит мне узнать о вашей компании и ее работе с самого начала и во всей ее аспектах. Та работа, на которой я работал до этого, настолько отличается от той, что предлагает ваша компания, что я рад возможности начать с самого начала в той области, в которой вы работаете. Снижение заработной платы стоит этого.
8. Вопрос : Вы можете описать работу вашей мечты?
Ответ : Это и есть работа моей мечты, именно поэтому я подал резюме на эту должность. Я очень рад, что у меня есть возможность работать в вашей компании и помогать развивать ваш бизнес.
9. Вопрос : Если бы вы подбирали кандидата для этой должности, на какие качества вы обратили бы внимание?
Ответ : Я обращал бы внимание на следующие качества:
Способность решать проблемы.
Способность выстраивать хорошие рабочие отношения.
Способность заключать сделки.
Кандидат, который обладает этими качествами, может стать идеальным помощником директора. Позвольте рассказать немного о моем опыте…
10. Вопрос : Представьте, что вы работаете с человеком, который все ваши идеи приписывает себе. Как бы вы повели себя в этой ситуации?
Ответ : Во-первых, я бы при всех отметил и похвалил бы этого человека за те идеи, который действительно принадлежат ему. Иногда важно быть щедрым на похвалу, и этого достаточно, чтобы человек ответил взаимностью.
Если бы это не решило проблемы, то я постарался бы создать такую обстановку на работе, при которой каждый из нас представлял бы свои идеи начальству по отдельности. Если бы и это не помогло, то я бы открыто обсудил ситуацию с этим человеком.
Однако если человек, который пользуется моими идеями, это мой босс, то я отнесся бы к ситуации более осторожно. В некоторой степени я считаю, что моя работа — это помогать моему начальству. Но если я получу за свои идеи повышение зарплаты или продвижение по карьерной лестнице, то я буду просто счастлив.
11. Вопрос : Расскажите о тех случаях, когда вы не смогли уложиться в поставленные сроки.
Ответ : Я бы с удовольствием сделал это, но, честно говоря, такого никогда не случалось.
12. Вопрос : Совершали ли вы когда-либо ошибку, которая привела к денежным потерям вашей компании?
Ответ : Если честно, я очень рад, что не могу ответить вам на этот вопрос, так как ничего подобного никогда не происходило.
13. Вопрос : Что важнее — быть удачливым или квалифицированным?
Ответ : Я считаю, что важнее быть удачливым, хотя богатый опыт и хорошие квалификации также очень помогают создавать новые возможности. На моей предыдущей работе вера начальства в меня помогала и вселяла уверенность в то, что я смогу принять правильные решения для нашей компании. Но, несомненно, нужно отметить и то, что я оказался в нужное время и в нужном месте.
14. Вопрос : Бывало ли так, чтобы вы были так уверены в своем решении, что окружающие люди называли вас негибким или упрямым?
Ответ : Я совсем не являюсь скромным и тихим, поэтому, вероятно, найдется несколько человек, с которыми мне довелось работать, которые могли бы назвать меня негибким. Но это прилагательное никогда не встречалось мне в описании моих личных качеств или в рекомендациях, которые мне давали. Полагаю, что в конце концов мне удавалось быть твердым и гибким одновременно.
15. Вопрос : У вас потрясающий список достижений. Но насколько хорошо вы умеете работать в команде? У нас в компании есть несколько сотрудников более старшего возраста, которым требуется помощь в работе в соцсетях.
Ответ : У меня был опыт обучения моих коллег эффективной работе в Twitter. Там есть некоторые подводные камни, но научиться работе в соцсетях довольно просто, а кроме того, социальные сети могут быть отличным инструментом для продвижения бизнеса. Хотите, я раскрою вам несколько секретов в работе с соцсетями?
Задавать вопросы человеку, у которого вы в перспективе будете работать, крайне необходимо. В противном случае создастся впечатление, что вам или неинтересна эта работа, или вы просто пассивны. А это не будет способствовать принятию решения в вашу пользу. Далее рассмотрим, какие вопросы задавать на собеседовании работодателю все-таки рекомендуется и как грамотно их сформулировать. Напомним, что вы можете не ограничиваться ими и ориентироваться в зависимости от ситуации и специфики вакансии. По опыту многих соискателей, на собеседовании с работодателем актуальны следующие вопросы. Непосредственно перед кем я буду ответственен за свою работу? Это действительно важно, поскольку вы не можете отчитываться перед всеми, кто выше вас рангом в компании. Почему уволился предыдущий сотрудник? Вопрос актуален, если вакансия не новая, а это рабочее место освободилось в силу каких-либо обстоятельств.
Вопросы на собеседовании и ответы на них
Написать эксперту! Гузенко Анастасия 16 февраля 2017 Частный менеджер по подбору персонала (найду для Вас лучшего специалиста). ИП Гузенко Анастасия Сергеевна Коллеги, рекомендую Вам еще один вопрос, который я часто использую в своей практике.
Звучит он так: «Что для Вас самое главное в работе?»На первый взгляд вопрос ничем особенным не выделяется и не является вопросом из разряда «странных» или «редких».Но лично мне данный вопрос кажется нужным и важным.Знаю несколько вариаций данного вопроса:»назовите три критерия, что для Вас является важным в работе по степени их значимости для Вас?»»что для Вас — идеальная работа?»
Цель данного вопроса — понять мотивацию и ценности кандидата в работе.
11 вопросов на собеседовании, на которые нужно знать ответ
Нужно перечислить кратко свои обязанности, которые должны совпадать с теми, которые были указаны в вакансии компании. Неизбежен вопрос: «Почему вы ушли с предыдущих мест работы?» Не стоит негативно отзываться о тех компаниях, где приходилось работать, поскольку рекрутеры из разных организаций часто общаются между собой, что может вызвать и обратный негативный отзыв. Ответом на такой вопрос могут послужить фразы:
«Меня не устраивал уровень заработной платы»;
«Работа находилась слишком далеко от дома, много времени затрачивал(а) на дорогу»;
«Мне показалось, что свою миссию в данной компании я выполнил(а), теперь ищу такое место работы, где я бы мог(ла) проявить себя как настоящий профессионал».
Следующий вопрос на собеседовании: «Что для вас важно при выборе нового места работы?» Ответ должен быть обратно пропорционален предыдущему, т.е.
Вопрос на собеседовании: что для вас самое главное в работе?
Прежде чем давать подобные ответы на вопросы на собеседовании необходимо удостовериться, что на новом месте работы существует перспектива развития, а то работодатель поймет, что должность, на которую вы претендуете, вам не подходит. Еще одним ответом на вопрос об увольнении может быть лесть.
Внимание
Так, например, вы рассказываете работодателю, что много лет трудились в небольшой фирме, а теперь вы хотите попробовать свои силы в каком-то глобальном деле и ваша большая компания предоставляет для этого все возможности. Таким образом, вы льстите представителю фирмы, выделяя ее из других.
Важно
Ведь многие сотрудники больших организаций переполнены гордостью за то, что работают на таком предприятии, даже если их работа заключается в переводе бумаги. Вопрос 2. Почему вы хотите у нас работать? Нередко на собеседовании можно услышать подобный вариант.
Вопросы работодателю на собеседовании — о чем важно помнить
Рекрутер обязательно поинтересуется, как долго кандидат находится в поисках работы. Ни в коем случае не стоит указывать, что поиск продолжается несколько месяцев, ведь это вызывает сомнения рекрутера в компетенции кандидата.
Ответ должен быть следующим: «Выбор нового места работы – важное и ответственное решение, поэтому я тщательно изучил(а) все предлагаемые вакансии и на данный момент в запасе имеется парочка итоговых предложений. Сам поиск работы занял у меня не более 2-х недель». Что отвечать на вопрос — Почему вы хотите работать у нас? «Почему мы должны выбрать именно вас?» — данный вопрос – это повод лишний раз подчеркнуть свои профессиональные достоинства.
Можно перечислить те свои положительные качества, но преподать их в виде 1-2 предложений: «Мои навыки и опыт в совокупности с интересом к вашей компании – это то, что я искал(а).
Собеседование — ответы на вопросы
Кандидат часто не понимает, что рассказать на собеседовании о себе, как рассказать на собеседовании… 3107 19 15 29 августа 2011, 21:41 Елена Оценка адекватности кандидата на этапе первого интервью в компании Публикую ценнейший рабочий материал подборщика, доставшийся мне по наследству от бывшего коллеги. Всем известно, что адекватность кандидата оценивается в первую очередь. Но что именно за этим скрывается — никогда не поймешь. Фишка в том, что это рабочий… 3950 13 24 26 июня 2017, 13:10 Мошкина Елена 10 + 1 правило хорошего рекрутера Смысл работы рекрутера — не просто закрыть вакансию более или менее подходящим кандидатом, а в том, что найти такого специалиста, который будет заинтересован в работе именно в вашей компании и его уровень квалификации будет соответствовать вашим запросам….
Интервьюер будет сомневаться, действительно ли вы желаете получить эту работу или вас просто волнуют деньги.
«Почему вы уволились с последнего места работы?»Интервьюер захочет узнать имели ли вы какие-нибудь проблемы на вашей последней работе. Если не имели, то просто приведите причину вашего ухода: переезд на другое место жительство; закрылась компания; увольнение по сокращению штатов; временная работа; нет перспектив служебного роста; желание получить работу, отвечающую вашему опыту и знаниям. Если у вас были проблемы, то честно сообщите о них. Покажите тем самым, что вы можете взять ответственность за эти проблемы на себя, сделав из этого выводы. Вам следует объяснить в чем заключались или заключаются проблемы с работодателем, но не характеризуйте самого работодателя в негативном свете.
Ответ на вопрос работодателю что важно на новом месте работы
Вопрос 1. Почему вы ушли с последнего места работы? На данный вопрос не существует правильного ответа, зато есть совсем нежелательные ответы на вопросы. Поскольку компания ищет потенциального работника на долгий срок, то сам момент вашего поиска работы уже говорит о причинах увольнения с прошлого места, и каковы гарантии, что вы не начнете поиски заново после приема на работу. Подобных мыслей никак нельзя допустить на первом собеседовании, поэтому очень важно как вы предоставите ответ на вопрос. — не стоит винить в своем увольнении компанию и ее сотрудников – такая причина может сказать будущему работодателю, что вы либо не уживчивы, либо не умеете собирать информацию о новом месте работы. — не рекомендует говорить, что причиной увольнения стала маленькая зарплата. Главная » Собеседование » Вопросы на собеседовании и ответы на них Вопросы рекрутеров – неотъемлемая часть собеседования. Необходимы они для того, чтобы определить уровень компетенции кандидата, а также выявить некоторые способности, которые могут пригодиться в процессе профессиональной деятельности.
На собеседовании важно себя правильно вести, правильно одеться, правильно отвечать на вопросы работодателя. Как себя правильно вести на собеседовании, можно узнать здесь.
Ниже приведены примеры часто задаваемых вопросов работодателя и рекомендуемые ответы на них. Вопросы на собеседовании может задавать не только работодатель, но и кандидат.
О чем спросить работодателя на собеседовании, можно узнать из этой статьи. Что отвечать на вопрос — Расскажите о себе? Примеры рассказа о себе при приеме на работу.
Начинается собеседование с вопроса: «Расскажите о себе». Как вы видите свое будущее в нашей компании? Подобный вопрос на собеседовании достаточно коварен, поскольку с помощью вашего ответа будут определены ваши ожидания и соответствие с должностью, на которую вы претендуете. В данном случае вам необходимо суметь запланировать будущее, при этом продемонстрировав свои умеренные амбиции. Не стоит говорить, что вы станете генеральным директором, лучше рассказать, что вы занимаете туже должность, только уже являетесь профессионалом своего дела. Что касается амбиций, то, как правило, на рядовых должностях это скорее отрицательное качество, поскольку начальство хочет, чтобы вы просто хорошо работали, не создавая конкуренцию им самим. Вопрос 5.
пунктуальность;
быстрая обучаемость;
владение компьютером;
коммуникабельность;
отсутствие вредных привычек.
Данные качества присутствуют в каждом резюме и не особо интересуют компанию. Здесь важно рассказать именно о профессиональных навыках, например:
могу легко находить контакт с новым клиентом;
обладаю опытом заключения важных контрактов;
рационально распределяю рабочее время.
Можно перечислить то, что было написано в вакансии компании в разделе «Требования к кандидату».
Недостатки: После этого следует перейти к перечислению отрицательных качеств, но обязательно делать оговорку, что работа над собой ведется.
Как ответить на вопрос что для вас важно при выборе места работы
Разместить вакансию. Обратная связь. Вход и регистрация. Забыли пароль?
ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Вопрос на собеседовании: «Почему вы ушли с прошлой работы?» youtube.com/embed/YER6tFl-tXU» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.
Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!
Как не надо отвечать на вопросы работодателя — основные ошибки на собеседовании
Составление резюме Консультации Перевод резюме. Собеседование — это очень волнительное и ответственное событие для каждого соискателя. Ведь от того, как Вы себя проявите на интервью с работодателем, зависит его исход и результат, а также успешное получение желаемой должности. Вопросы на собеседовании могут быть абсолютно разные.
Большинство кандидатов сейчас обычно готовятся к собеседованиям и активно собирают информацию о вакансии, изучают компанию, в которой будет интервью и вопросы, задаваемые на собеседовании. Подготовка к интервью с работодателем. Наш специалист будет задавать Вам вопросы, которые чаще всего задают на интервью. Вы получите рекомендации и советы, как пройти собеседование.
Мы постарались выделить самые частые вопросы на собеседовании. Эти вопросы используются уже много лет HR-специалистами в разных сферах деятельности. Вы узнаете о том, какие вопросы задают на собеседовании соискателям и как лучше на них отвечать. Вопросы на собеседовании на работу постоянно обновляются. Мы предлагаем Вам познакомится с самыми основными, чтобы Вы смогли успешно пройти интервью.
Вопрос 1. Расскажите немного о себе. С этого вопроса начинается любое собеседование. Нужно уделить внимание важным моментам: какое образование получили, где начиналось развитие Вашей карьеры. Этому рассказу уделите не более минут, останавливаясь подробно на Вашем функционале. Чаще употребляйте такие словосочетания как «наша компания»,» наш отдел под моим руководством» и тд.
Вопрос 2. Расскажите, чем Вы занимались на прошлом месте работы. Расскажите про обязанности и достижения, которые были у Вас в процессе работы в предыдущей компании. Не говорите слишком много, только самое важное и по существу. Вопрос 3. Чем Вас заинтересовала вакансия нашей компании? Назовите кратко основную причину поиска работы.
Например, это неудобство месторасположения, отсутствие профессионального роста, смена руководства. Никогда не ругайте и не критикуйте своего бывшего руководителя и коллектив, каким бы плохим он не был. Вопрос 5. Чего Вы ждете от новой работы? Все соискатели ждут от новой работы стабильности, это самое главное, о чем стоит сказать.
Если Вы мечтаете о карьерном росте и профессиональном развитии, упомяните об этой в диалоге с работодателем. Можете также отметить, что Вы ждете интересной и разноплановой работы, которая позволит Вам развиваться. Прежде, чем ехать на собеседование изучите информацию о компании. Сколько лет существует, какая численность, имеет ли филиалы и представительства в городах России. Вопрос 7. Как Вы представляете свой первый рабочий день на новой работе? Этот вопрос, на самом деле, не такой простой, как кажется.
По мнению специалистов, этот вопрос нужен, чтобы узнать кто Вы: «процессник» или «результатник». К таким специалистам относятся менеджеры по продажам, руководители отдела продаж, менеджеры по персоналу.
Вопрос 8. Кем Вы видите себя через 5 лет? На этот вопрос нужно отвечать обтекаемо, например, вы хотели бы со временем занять более ответственную и серьезную должность, иметь расширенный функционал. Никогда не говорите, что у вас есть планы о создании собственного бизнеса или открытии собственной компании. Вопрос Что для Вас важно в работе?
Расскажите о том, какую работу Вы хотели бы получить, какие условия работы для Вас оптимальны. Важно ли для Вас рабочее место, атмосфера в коллективе, социальные гарантии и т.
Какой коллектив для Вас оптимален? На самом деле, это не такой вопрос, как кажется. Очень часто кандидат задает уточняющий вопрос рекрутеру о том, что же он имеет ввиду. Можно ответить так: «Для меня оптимален коллектив, где есть взаимовыручка, помощь и поддержка.
Для меня важно мнение моего руководителя о моей работе и благоприятная атмосфера внутри отдела». Расскажите о трех успехах и трех неудачах в профессиональной деятельности. Конечно, Вы живой человек и склонны совершать ошибки, расскажите о 3-х самых значимых ошибках. Упомяните о том, что с опытом Вы поняли, что можно было поступить иначе или избежать этих ошибок.
Расскажите, также, о самых ярких достижениях в Вашей профессиональной карьере. Этот вопрос имеет и другие модификации. Вас, также, могут спросить о том, совершали ли Вы ошибки в работе. На этот вопрос нужно отвечать утвердительно. Да, ошибки у Вас были, и с опытом Вы стараетесь больше их не допускать.
Сначала нужно назвать свои качества, которые помогут Вам эффективно справляться с этой работой. О своих слабых сторонах никогда не говорите прямолинейно.
Постройте свой ответ лучше так, чтобы немного сдвинуть акценты: упоминая о своих недостатке, дополняйте Ваш ответ компенсирующими его положительными качествами. Почему Вы считаете, что мы должны сделать выбор в пользу Вашей кандидатуры?
Как долго вы планируете проработать на этой должности без карьерного роста? На этот вопрос нужно отвечать честно, в зависимости от того, что Вы ждете от этой организации. Любая компания готова рассматривать работающего сотрудника на другую, более высокую должность, через 2 года. Чем Вы занимаетесь в свободное время? Расскажите о своих увлечениях, как проводите свои выходные дни, как Вы отдыхаете. Расскажите, что любите читать профессиональную литературу и увлекаетесь активными видами спорта.
Такой вариант является беспроигрышным на любом собеседовании. Какую последнюю книгу Вы прочли? Вас могут спросить про последнюю прочитанную Вами книгу или о той книге, которую Вы сейчас читаете. Или о Ваших музыкальных пристрастиях, например. Лучше, чтобы Вы ответили сразу. Такой вопрос направлен на выяснение общего уровня развития и стремления к саморазвитию кандидата.
Если Вы назовете одну профессиональную книгу, а другую художественную, это будет только плюсом для Вас. О чем Вы мечтаете? Вопрос на выявление того, насколько кандидат готов поделиться сокровенным желанием, тем, что по его мнению пока недосягаемо.
Ведь мечта, иногда, это то, чему никогда не суждено сбыться. Никогда не отвечайте, что у Вас нет мечты, мечта есть и должна быть у каждого. Вашей мечтой может быть желание побывать во всех столицах мира или поплавать с аквалангом, например. Если Вам нужно время для того, чтобы подумать над предложением работодателя, скажите об этом.
Предупредите работодателя, если Вам нужно отработать 2 недели на прошлом месте работы. Если предложение Вам понравилось, Вы можете сказать, что готовы приступить к работе в любое время.
Вы обязательно должны задать вопросы интервьюеру. Спросите о своих обязанностях, самой работе, численности сотрудников в отделе. Вопрос о карьерном росте нужно задавать осторожно, возможно, должность этого не предполагает или в компании нет возможности карьерного роста. Узнайте о мотивации, соц.
Вы должны быть уверены, что приступив к работе не разочаруетесь в этой компании. Примерных вопросов на собеседовании очень много. Мы очень надеемся, что наша статья о том, какие вопросы задают на собеседовании на работу, поможет Вам подготовиться к грядущему интервью. Вы узнаете, как отвечать на вопросы на собеседовании и чему стоит уделить особое внимание. Мы рекомендуем готовиться к каждому интервью и изучать информацию о вакансии и компании, в которую Вас пригласили.
Телефоны: 8 8 E-mail: Для соискателей elena hr-managers. Более соискателей! Заполните анкету.
Вопросы на собеседовании
Составление резюме Консультации Перевод резюме. Собеседование — это очень волнительное и ответственное событие для каждого соискателя. Ведь от того, как Вы себя проявите на интервью с работодателем, зависит его исход и результат, а также успешное получение желаемой должности.
Работа — это место погружения в тяжелую обстановку, которая зависит от интереса человека. Но самое главное в работе — это ; интерес к тому чем ты занимаешся и если он присутствует, то работа будет только в кайф. Но кроме интереса можно ещ отнести:.
Почти на всех собеседованиях кандидатов спрашивают: почему вы хотите работать именно у нас? Рекрутер рассказывает, что лучше говорить в этом случае. Знаю, что многим кандидатам не нравятся эти вопросы, так как чаще всего это воспринимается как просьба похвалить компанию, причём непонятно зачем. Но чаще с помощью этих вопросов рекрутер пытается понять, что вы знаете о компании и, соответственно, готовились ли к интервью, серьёзны ли ваши намерения, каковы ваши критерии выбора места работы, насколько они соответствуют компании.
Как ответить на вопрос что для вас важно при выборе места работы
Самые популярные профили Как правильно ответить на вопрос: Почему вы хотите у нас работать Одним из самых неудобных и каверзных на собеседовании соискатели считают вопрос: Почему вы хотите работать в нашей компании? Многие из них в такой момент думают: вы нашли мое резюме, вы сами меня пригласили, неужели недостаточно того, что я заполнил вашу анкету, приехал к вам на собеседование и сижу сейчас перед вами, изо всех сил демонстрируя свой интерес? Почему надо еще что-то придумывать? Пусть лучше мне расскажут, что хорошего лично я приобрету, если соглашусь работать в этой компании. Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос онлайн-консультанту.
Сервисы для соискателей
Ваши достижения на предыдущем месте работы? Самое большое достижение? Выжмите из себя хоть что-то. Пусть даже это — совсем незначительное, и люди посмеялись бы над этим в обычной жизни. Лучше — продумать заранее.
Мнение эксперта.
Готовое резюме. Автоподнятие резюме. Рассылка в агентства.
Как правильно ответить на этот вопрос, чтобы заинтересовать работодателя?
.
.
.
Вопросы на собеседовании на работу постоянно обновляются. Важно ли для Вас рабочее место, атмосфера в коллективе, социальные гарантии и т. д. Можно ответить так: «Для меня оптимален коллектив, где есть Почему Вы считаете, что мы должны сделать выбор в пользу Вашей кандидатуры?
.
.
.
.
.
.
Вопросы на собеседовании при устройстве на работу
3. STAR-вопросы В большинстве лучших российских и западных компаний интервьюеров учат технологии проведения бихевиорального интервью. Считается, что это — самая надежная методика, позволяющая на собеседовании наиболее точно диагностировать уровень развития деловых компетенций соискателя. Суть ее в том, что кандидата просят вспомнить определенную ситуацию из рабочего опыта, а затем задают уточняющие вопросы, пока у интервьюера не будет полная информация по следующим пунктам: S (situation) — что была за ситуация: кто, что, когда делал, что случилось перед этим и после этого T (target) — какова была цель собеседующегося A (action) — какие конкретно действия он предпринял R (result) — чем конкретно завершилась данная ситуация. На практике бихевиоральное интервью со STAR-вопросами напоминает мини-допрос на очной ставке у следователя. И если интервьюер действительно «прошарен» в технологии бихевиорального интервью, он «вытаскивает» массу моментов, которые красноречиво говорят о деловых и личностных качествах соискателя. Какие вопросы чаще всего задают в рамках бихевиорального интервью:
Расскажите о КОНКРЕТНОЙ ситуации, когда у вас с коллегами возникли разногласия. Что это были за коллеги, какие позиции занимали? В чем состояли разногласия? Каковы были их потребности? Каковы были ваши цели? Что вы предприняли? Что они сделали в ответ? А вы? Что вы еще сделали? Чем завершилась ситуация? — Проверяется ваш стиль поведения в конфликтах и умение их разрешать.
Вспомните КОНКРЕТНУЮ ситуацию, когда вам приходилось принимать решение по сложному, комплексному вопросу, в условиях избытка \ недостатка информации. Что это был за вопрос? Как вы это делали? Расскажите по шагам. Какая информация у вас была, какой не хватало? Какова была ваша цель? Каков был результат? Как вы могли улучшить процесс принятия решения? — Цель вопроса — диагностика компетенций принятие решений, системное мышление, перспективное видение.
Вспомните КОНКРЕТНУЮ ситуацию, когда вам надо было реализовать большой проект. Что это был за проект? В чем была его сложность? Кто участвовал в планировании и реализации проекта? В каких ролях? Как именно вы планировали проект? Какие угрозы \ риски закладывали, каким образом? Как реализовывали? Какие сложности возникли? Какова была ваша цель? Какой результат вы получили? — Вопрос на диагностику навыков планирования.
Подобные вопросы на собеседовании могут задать и с целью определить уровень развития других ваших качеств — навыков коммуникации, влияния, командности, нацеленности на результат, гибкости и открытости новому, навыкам построения отношений (например, в продажах) и других качеств, которые важны для данной позиции. Если работодатель не получает от вас развернутого, детального ответа на такие вопросы, он делает один из следующих выводов: либо вы что-то скрываете, либо ситуация надуманная, либо это ситуация не из вашего опыта. С другой стороны, детали, о которых вы рассказываете, могут свидетельствовать не в вашу пользу.
Топ вопросов на собеседовании + ответы от HR- CV2You блог
…Кажется, этот кандидат соответствует требованиям вакансии. Ему, в свою очередь, нравится потенциальный работодатель. Успешно состоялось первое знакомство с НR, перспективный кандидат участвует в интервью с руководителем. Но хорошее начало заканчивается ничем — и часто по довольно нелепым поводам.
Неудачный поворот беседы, ошибочная реакция соискателя на вопрос, неправильная интерпретация, домыслы с обеих сторон — все это лишает возможности дальнейшего сотрудничества.
Стали бы вы бежать полумарафон без тренировок? А как насчет сдать экзамен, полагаясь на удачу? (Хотя, если признаться, это случалось с каждым). Но мораль сей басни такова: без подготовки пройти собеседование — значит уменьшить свои шансы на успех как минимум вдвое.
В этой статье мы разберем вопросы на собеседовании, которые способны нарушить взаимопонимание участников, и расскажем, как на них лучше реагировать. Материал полезен как претендентам на работу, так и тем, кто проводит собеседования.
Вы узнаете:
Какие задают основные вопросы при собеседовании, и как на них отвечать?
Как правильно реагировать на каверзные вопросы?
Нестандартные, банальные, личные, о зарплате…
Какие вопросы на руководящие должности могут вам задать?
Примеры лучших ответов на собеседовании
Вопросы при приеме на работу, которые вызывают затруднения
Часто задаваемые основные вопросы для собеседования (читай: банальные)
Их задают абсолютно все рекрутеры. Это как «Отче наш» в сфере трудоустройства.
Некоторые из этих вопросов имеют совершенно непонятное назначение даже для самого рекрутера. А другие способны испортить кандидату впечатление при приеме на работу.
«Расскажите о себе»
Кажется, с этого вопроса начинается 99,9% собеседований. Здесь необходимо кратко и емко рассказать о себе. Можно произнести elevator pitch – как использовать этот прием на собеседовании, читайте в этой статье.
Варианты ответов:
Расскажите о том, почему вы выбрали эту работу. Поделитесь, почему вы решили пойти в аспирантуру. Обсудите, почему вы взяли год на отдых в Европе, и что вы получили от этого опыта. Ориентируйтесь на ключевые тезисы своего резюме, постойте беседу так, чтобы интервьюер понимал не только, ЧТО вы сделали, но и ПОЧЕМУ.
Совет: Шаблонному вопросу — шаблонный ответ. Будьте готовы к открытому вопросу, который побуждает к честному рассказу о себе. Оцените уровень комфорта, который создает интервьюер. Не ваша вина, если вы чувствуете себя зажато.
«Что вы знаете о нашей компании»?
Это трудный вопрос на собеседовании.
Его варианты: Понимаете ли вы различия между филиалами нашей компании? Когда вы впервые узнали о нашей компании? Что вы можете рассказать мне о нашей компании? Вы понимаете позиционирование нашей компании на рынке?
Интервьюер хочет знать:
a) выполняли ли вы свое исследование об их компании;
б) можете ли хорошо описать компанию с позиции информированного аутсайдера;
в) можете ли перевести то, что вы знаете о компании, в интересное выражение.
Лучший подход к ответу на этот вопрос: провести свое исследование. Узнайте работодателя достаточно хорошо, чтобы иметь возможность кратко описать его за 30-60 секунд. Используйте сайт компании, LinkedIn, поисковые системы.
Правильно:
«Я являюсь клиентом Amazon уже много лет. Но я знаю, что Amazon – это гораздо больше, чем розничная торговля и акцент на цене, выборе и удобстве. Ваша компания также включает в себя Amazon Web Services для облачных вычислений, разработала такие продукты, как Kindle, Fire и Echo, а также серию развлекательных программ, связанных с Prime. Есть много разных частей Amazon, которые я нахожу интересными и хотел бы получить возможность работать в направлении… »
Неправильно:
«Ну, я знаю, что GE производит лампочки, и я купил много ваших лампочек за последние годы. И я думаю, что вы тоже делаете холодильники, или, по крайней мере, вы раньше делали их. У моих родителей на кухне старый холодильник GE, и он все еще работает»
«Почему вы хотите работать у нас?»
Если вы уже знаете все о компании, это поможет вам найти ответ на вопрос, почему она подходит вам. Причины могут включать одну или несколько из следующих:
Общая репутация компании
Репутация ключевого лидера
Восхищение продуктами/услугами
Восхищение инициативами компании (маркетинговая кампания, сообщества, обучающие программы)
Культура и ценности компании
Рост/успех компании
Правильно:
«Я очень уважаю программные продукты вашей компании, и буду рад возможности поработать с лучшими в своем деле. В то же время, у меня есть друзья в отрасли, которые рассказали мне об уважении вашей компании к сотрудникам, и о том, как вы создаете прекрасную среду для поощрения инноваций. Я думаю, что мой активный стиль очень хорошо вписался бы здесь – особенно в эту конкретную роль».
Неправильно:
«Это отличная компания, и я бы с удовольствием поработал здесь». «Я слышал, что открылась новая позиция, поэтому и пришел». «Офис близко к моему дому».
Совет: Если вы чувствуете, что культура компании хорошо согласуется с вашими собственными предпочтениями и способностями, проясните это в интервью.
«Почему мы должны нанять вас?»
(Другие варианты: Что отличает вас от других? Должны ли мы рискнуть, наняв вас?)
Интервьюер стремится дать вам возможность продать себя. Это открытый вопрос, так что вы можете следовать по нескольким направлениям.
Лучший подход — сфокусироваться на своем образовании, опыте работы, навыках и качествах, которые отличают вас от конкурентов. Любые заявления, которые вы сделаете, нужно подкреплять примерами. Ваш ответ должен быть направлен на удовлетворение потребностей работодателя.
Как отвечать:
«Полагаю, я отлично подхожу для этой работы: у меня есть все необходимые навыки, которые вы запрашиваете на этой работе (перечислить). Образование, опыт работы в отрасли. Я испытываю страсть к своей работе, и она приводит к впечатляющим результатам. Я действительно люблю то, что я делаю. Позвольте привести вам пример … »
Как лучше не отвечать:
«Ну, мне действительно нужна работа, и было бы здорово работать здесь! Я был безработным какое-то время, и моя мама начинает возмущаться по этому поводу. Если вы наймете меня, я смогу арендовать себе жилье».
«Кем вы видите себя через несколько лет?»
Хотя в ваших планах на будущее может быть много деталей, ответ должен быть коротким. Если цели будут слишком конкретными, это может ограничить возможности, или сделать вас менее привлекательным, чем другие кандидаты. Как и во всех вопросах интервью, считайте, сколько времени у вас уходит на ответ на вопрос, избегайте пустых разговоров.
Правильно:
«Через пять лет я бы хотел стать настоящим экспертом в швейной промышленности с успешным опытом комплексного управления проектами, поскольку я стремлюсь стать лучшим аналитиком рынка. Прекрасно, что ваша компания уделяет большое внимание практическому опыту и постоянным возможностям обучения».
Неправильно:
Не стоит говорить о том, что наши пути неисповедимы, или может завтра ваша парадигма сдвинется, и вы решите кардинально сменить направление своей деятельности.
Совет: В руководстве по карьере indeed.com предлагается называть долгосрочные цели, которые соответствуют росту конкретной компании и возможностям, которые предоставляет желаемая работа. Отведите некоторое время, чтобы записать свои карьерные цели, краткосрочные и долгосрочные.
Вот несколько вопросов для начала:
В чем вы хороши?
В чем вы хотите преуспеть?
Что вам больше всего нравится в вашей нынешней работе?
Каким проектом вы больше всего гордитесь?
Какие навыки или возможности будут доступны вам в ближайшие несколько лет или десятилетий?
Подробнее о карьерных целях читайте в этой статье.
«Какие ваши сильные стороны?/Расскажите о своих неудачах»
Ключом к ответу на этот вопрос является признание того, что у всех есть недостатки. Менеджеры по найму спрашивают о вашей самой большой слабости, чтобы оценить ваше самосознание. Можете ли вы оценить свои текущие таланты, и определить области для улучшения?
Вы должны стратегически выбирать, какими недостатками поделиться на интервью.
Например: для бухгалтера подозрительность может стать плюсом. А для менеджера по продажам можно выбрать такой недостаток как чрезмерная болтливость.
Подробнее о том, как описать свои недостатки в резюме, читайте тут.
Вашими сильными сторонами могут быть профессиональные навыки, о которых у нас есть отдельная статья. Также не забудьте упомянуть о личных качествах и технических умениях — это тоже ваши сильные стороны.
Совет: Выбор слабости, основанной на навыках, является отличным вариантом, потому что вы можете предпринять конкретные шаги для развития умения, например, пройти курс или найти другую возможность улучшить свои навыки в этой области.
«У вас есть предложения от других компаний?»
Наверное, вы уже догадались, что этот вопрос задается с целью понять, насколько специалист востребован в своей отрасли, насколько серьезно он относится к работе.
Как отвечать:
«Я рассматриваю несколько вакансий, все они находятся в сфере в IT-консалтинга. Я отдам предпочтение компании, в которой есть возможность …» [вставьте задачи которые хотите выполнять больше всего].
Совет: Можно просто упомянуть, что вы рассматриваете несколько вариантов в своей отрасли. Важно отметить, что выбранные вакансии обеспечивают перспективу применить способности и навыки, которыми вы обладаете.
«Что вы больше всего цените в коллективе?»
На этом этапе рекрутер хочет проверить, насколько быстро вы умеете интегрироваться в культуру, как сильно у вас развиты навыки кооперации и коммуникации. Сейчас не время говорить про любовь к вечеринкам на работе. Расскажите, чему вы готовы научить новых коллег, или на какую помощь рассчитываете.
Правильно:
«Я очень ценю атмосферу поддержки и взаимопомощи в команде. На прошлом месте работы мы с коллегами часто помогали друг другу, даже если задача не входила в наши прямые обязанности.»
Совет: более-менее адекватный рекрутер социально желаемые ответы раскусит на раз, и в разных формах и под разным видом будет выуживать из вас доказательства – просить привести реальные примеры из жизни, причем в мельчайших подробностях. Обычно, две трети соискателей к такому не готовы.
Посмотрите короткое и забавное видео о происхождении интервью: верно ли, что самые распространенные вопросы и ответы уходят корнями в историю?:)
Ситуационные вопросы на собеседовании
CareerBuilder Study провел исследование среди 2138 менеджеров по найму. В опросе были рассмотрены 10 лучших качеств, которые работодатели ценят больше всего.
Ситуационные вопросы и ответы на собеседования оценивают вашу силу в этих качествах. Эти вопросы можно также охарактеризовать как посыл «Расскажите мне о времени, когда….»
Совет: Самый простой способ ответить на ситуационный вопрос – привести пример из своего опыта. Для этого используйте подход STAR: поговорите о ситуации или задаче (ST), о действии, которое вы предприняли (A), и о достигнутых результатах (R). Это то, что сделает ваше интервью уникальным, а ваш ответ – блистательным!
Вопрос: «Вам приходилось сотрудничать с коллегой, с которым было трудно работать?»
Правильно:
(Проблема) Мне пришлось работать с программистом, который много жаловался на наши проекты. (Решение) Я нашел время, чтобы узнать о его личной жизни. Оказалось, он переживает тяжелый развод. Как только я познакомился с ним, он оказался действительно замечательным сотрудником. (Преимущество для работодателя) Мы так хорошо работали вместе, что стали самой эффективной парой программистов в компании.
Неправильно:
«Мне пришлось работать с действительно сложным программистом. В конце концов я перевелся в другой отдел и выполнил хорошую работу».
Вопрос: Расскажите мне о времени, когда вам приходилось выбирать что-то другое, а не делать хорошую работу.
Неправильно:
«Я всегда ставлю свою работу на первое место, потому что это очень важно для меня».
Правильно:
«Я растянул связки, катаясь на лыжах и мне пришлось пропустить две недели работы. Полегче на поворотах, хм. Я рад сообщить, что не пропустил ни одного дня работы за последние пять лет».
Как подготовиться к ситуационным вопросам на интервью?
Помните о главном принципе: «Проблема-Действие-Результат»
Каверзные вопросы и нестандартные вопросы на собеседовании
Их задают часто, чтобы проверить смекалку кандидата, или его технические знания. Например, один из вопросов на собеседовании кандидата на должность менеджера по глобальным поставкам в компании Apple звучал так: «Сколько детей рождается каждый день?». «Вы умный?» — спросили у кандидата в инженеры-строители.
«Что важнее, решить проблему клиента или создать хороший клиентский опыт?» — вопрос для кандидата в советники Apple At Home.
Еще каверзные вопросы на собеседовании:
Храните ли вы заначку в банке с cookies?
Найдите точку G бинарным поиском.
Как бы лично вы решили проблему мирового голода?
Назовите пять вариантов использования степлера без скрепок?
Сколько будет, если 37 умножить на 37?
У вас есть букет цветов. Сколько в вашем букете цветов, если все из них, кроме двух, тюльпаны, кроме двух – маргаритки, и все кроме двух – розы?
Посмотрим как следует действовать, встречая подобные вопросы:
Выиграйте время. Помните, что не обязательно озвучивать первую свою реакцию на него. Если перед вами поставлен трудный по содержанию вопрос, то попросите повторить его, или сами его перефразируйте и уточните правильность понимания. А затем – попросите минуту на размышление. Это даст вам так необходимое время собраться с мыслями
Неправильно:
«Что-то я никак не пойму, о чем вы спрашиваете»; «Вопрос такой трудный, что вряд ли на него можно ответить в принципе».
Правильно:
«Интересный вопрос, он оказался для меня неожиданным. Правильно ли я понимаю, что…»
Разделите на части: каверзный вопрос можно обычно разбить на составляющие, а затем спросить, на какую часть отвечать вначале. Практика показывает, что зачастую сложный по составу вопрос задают рекрутеры, которые необходимую информацию закладывают именно в последнюю часть своего вопроса.
Подключите собеседника к размышлению. Очень важно понимать что задача каверзного вопроса скорее понять как вы мыслите, нежели получить сам ответ. Поэтому, отнеситесь к нему как к совместному размышлению, вовлекая рекрутера: просто начните искать ответ, его реакция или участие непроизвольно покажет вам как вы справляетесь.
Открытый вопрос можно перевернуть в свою пользу. Можно дать ответ на вопрос таким образом, что он перевернет смысл того, о чем спрашивалось.
Именно так поступил художник Диего Веласкес в пору, когда был живописцем при дворе короля Филиппа IV. Однажды король вызвал его к себе и озабоченно спросил:
— Скажите, маэстро, что вы думаете о разговорах при дворе? Говорят, будто вы ничего, кроме голов, писать не умеете. Это так?
— Своим вопросом Ваше величество оказывает мне слишком большую честь. Я не встречал еще и не знаю человека, который умел бы писать головы так, как это делаю я.
Подборка удачных ответов на острые вопросы рекрутера от автора бестселлеров на темы поиска работы и трудоустройства Вики Оливер.
Вопросы о зарплате на собеседовании
О, эти беседы о деньгах, этот торг с противоположными интересами продавца и покупателя! Понятно что вы здесь выступаете в роли продавца себя. Поэтому вы обязаны немного разбираться в рынке труда: сколько получает средний специалист на этой должности, в этом регионе. Затем – определить свое место на нем и мотивировать.
Просите больше? Объясните какие уникальные профессиональные или личные навыки дают вам право на это? Конкретные результаты выполненной подобной работы или свидетельства как ваше трудолюбие/усердие превзошли ожидания.
Осознанно занизили планку? Тогда это также должно быть понятно. Скажем, эта работа не совсем то что вы делали раньше, но по пути вашего проф развития (тогда можно условиться что через n месяцев вы пересмотрите большую сторону з/п если результаты возрастут). Или возможно вы хотели бы здесь найти более удобный график, лучшие условия труда / месторасположение? – все это условия вашей сделки и их нужно озвучить (тк в случае изменений вы получите право поднять вопрос о пересмотре вознаграждения).
Совет: помните общее правило беседы о деньгах — тот, кто говорит первым, проигрывает. Так что в идеале, не указывайте сумму. Вместо этого, задайте встречный вопрос о бюджете на вакансию. Если интервьюер продолжает настаивать, возьмите широкий интервал и скажите что конкретнее можете сказать на позднем этапе общения (после тестового задания, общения с непосредственным руководителем).
Неправильно:
«Ну, я хотел бы получать максимальную сумму, так как я хочу погасить свои студенческие долги как можно быстрее. Является ли для вас нормальной сумма в 10,000 долларов?»
Пример того, как лучше всего ответить на этот вопрос:
Правильно:
«A какой диапазон сумм вы обычно платите другим кандидатам с аналогичным опытом и навыками? Из исследования на таком-то портале мне известно что средний оклад составляет от ______ до _____ . Я бы ориентировался на аналогичную сумму (или на 30% больше/ меньше потому что ….) »
Личные вопросы на собеседовании
«Планируете ли вы ребенка?»
«Почему вы до сих пор не замужем/не женаты?»
«Как зарабатывает ваш молодой человек?»
«Что жена думает о ваших карьерных амбициях?»
«Можете ли вы управлять командой из мужчин/оказывать влияние на женщин?»
Вообще во многих странах ЕС и штатах США подобные вопросы или запрещены или считаются очень неприличными. Впрочем, это все еще распространенная практика на территории СНГ.
Но зрите в суть: что стоит за подобными вопросами. Скорее всего, собеседник хочет узнать о вас больше как о человеке, а главное понять – насколько вы социально адаптированы, какие у вас жизненные приоритеты и возможности.
Самый осторожный вариант — дать здесь общий ответ (без цифр, дат, имен). Более агрессивный (если вопрос и впрямь возмутительный) —перенаправить собеседнику, пускай откровенничает он вначале, раз уж так. А остроумный — переиграть его в шутку, озвучив самые страшные опасения рекрутера:
“А я, вот только с отсидки за воровство на прошлой работе. Просто хотелось бы тут устроится чтобы уйти в декрет, а то совсем денег нет” (разумеется, с легкой улыбкой на лице)
Вопросы на руководящие должности
Вопрос: Какой вы предпочитаете стиль управления?
Ответ: Я считаю себя наставником, всегда готов прийти на помощь. Считаю, что нужно вести вести команду вперед, а не погонять сзади.
Вопрос: Вы считаете себя хорошим руководителем?
Ответ: Я ориентирован на достижения и результат. Мои сильные стороны — навыки планирования, организации, общения. А то насколько я хороший руководитель, расскажет качество работы моей команды.
Вопрос: Вы кого-нибудь увольняли?
Ответ: Бывали такие случаи, прощались на доброй ноте. (Тактично назовите причины увольнения)
Вопрос: Что для вас самое сложное на посту директора?
Ответ: Мне нравятся сложные вызовы. Сложно планировать и завершать задачи, у которых есть ряд ограничений, например, по времени или финансам.
Вопрос: Какая у вас слабая сторона?
Ответ: я могу быть забывчивым. Но спасибо создателям такого-то приложения: теперь все туда вношу чтобы не держать в голове. (честный и позитивный ответ).
О чем нужно спросить у рекрутера?
Когда настает ваша очередь задавать вопросы, используйте эту возможность, чтобы узнать больше о потенциальном работодателе. Пусть работает ваша фантазия: можно попросить экскурсию по офису, знакомство с лучшим сотрудником, демонстрацию последнего проекта, результаты рекламной кампании и так далее. Также не лишним будет уточнить организационные вопросы, такие как рабочий график, вероятность командировок, условия трудоустройства и прочее.
Как правильно отвечать на вопросы на собеседовании?
Будьте кратки, избегайте пустых разговоров
Отвечайте в доброжелательной манере, словно размышляя / делясь опытом. Не защищайтесь и не оправдывайтесь.
Прежде чем отвечать, сделайте паузу для размышления (перефразируйте/уточните понимание вопроса)
Разбивайте сложные вопросы на составные части, вовлекайте собеседника в ход ваших мыслей.
Как не нужно отвечать, что не нужно делать на собеседовании?
Вот пример неверных ответов на собеседовании:
А более подробный ответ на вопрос о том, что не нужно делать на собеседовании, читайте в нашей статье
Post Views:
7,998
В центре «Моя работа» объяснили, как отвечать на вопросы на собеседовании
Тщательная подготовка к собеседованию — залог его успешного прохождения и дальнейшего трудоустройства. Если быть заранее готовым к тому, что может спросить работодатель, то на интервью вам легче собраться с мыслями, а ответы будут звучать убедительнее. В зависимости от уровня позиции нанимающую сторону будет интересовать разный набор профессиональных компетенций и личных деловых качеств кандидатов, но есть ряд стандартных вопросов, которые практически всегда звучат на собеседовании. Карьерные эксперты Центра занятости «Моя работа» рассказали, как отвечать на 5 основных вопросов на интервью.
«Расскажите о себе» Тут важно не ограничиваться сухим перечислением фактов, которые работодатель может прочесть заранее в резюме. Ответ может представлять собой профессиональную историю о вас, но краткую, логичную и обязательно в хронологическом порядке. Начните с того, в каком учебном заведении учились, какой опыт работы у вас уже есть, за какие заслуги вас отмечали, чем вы гордитесь, какие личные качества помогают вам развиваться. Сделайте акцент на последнем месте работы и самом актуальном и релевантном вакансии опыте. Рекомендуем не растягивать рассказ более, чем на 3-5 минут.
«Какие ваши сильные и слабые стороны?» Лучше перечислить не все ваши положительные качества, а именно те, которые помогут в желаемой работе и ценятся работодателем. Для этого перед собеседованием внимательно прочитайте описание вакансии, а также соберите информацию о компании и ее ценностях. Называя определённую компетенцию или навык, обязательно аргументируйте их наглядным примером из опыта. Например, если вы говорите про стрессоустойчивость, расскажите, как в кризисной и непростой ситуации в компании вам удалось закрыть все задачи в срок. Говоря о своих слабых сторонах, также не надо упоминать все свои черты, не относящиеся к рабочим процессам. Назовите реальный недостаток и расскажите, что вы делаете, чтобы его исправить и стать лучше. Это покажет работодателю, что можете объективно оценивать себя и стремитесь совершенствоваться. Не стоит рассказывать, что вы регулярно опаздываете на работу или что уволились с последнего места, потому что пришлось задерживаться.
«Почему вы ушли с предыдущего места работы?» Работодателю важно при найме нового сотрудника понимать причину увольнения/ухода кандидата с предыдущей работы, чтобы избежать повторения ситуации. Необходимо отвечать на этот вопрос честно, но аккуратно и без субъективного мнения. Имейте в виду, что отдел кадров и служба безопасности могут проверить эту информацию. Вы можете сказать, что стремитесь к карьерному росту и личностному развитию. Например, расскажите о том, чего хотите достичь, чему хотите научиться и как планируете развиваться. Важно: если вы ушли из-за конфликтной ситуации, никогда не жалуйтесь на начальство, коллег или компанию в целом. Это может навести работодателя на мысли, что когда-то и его могут представить в невыгодном свете.
«Почему вы хотите работать именно у нас?» Изучите сферу деятельности компании, почитайте о ней в СМИ, узнайте о продуктах и сервисах. Перечислите конкретные задачи, которые вам интересны и которые вы можете выполнить в этой компании. Главное, упомяните о выгоде для потенциального работодателя, как ваши стремления помогут в закрытии планов и показателей. Хороший приём: найдите то, что искренне вас заинтересовало или понравилось в работе этой компании. Например, вы разделяете ценности компании или лично пользуетесь продуктом, поэтому вы хотели бы работать именно у них.
«Кем вы видите себя через пять лет?» За этим вопросом стоит желание работодателя узнать, на чем сфокусированы ваши желания, и понять уровень ваших амбиций. Также этот вопрос задают для того, чтобы соотнести ваши желания с возможностями бизнеса. Например, если ваша цель — руководящая позиция, а компания ищет человека на должность, не предполагаемую такого карьерного роста, то для работодателя не выгодно будет вас взять, так как вы скорее всего через какое-то время уйдёте. Или наоборот — для компании важно развитие сотрудников и они ищут активного и перспективного специалиста, кому в дальнейшем можно будет доверить более ответственные задачи, а вас устроила бы просто спокойная, стабильная работа, то они с большей вероятностью возьмут более амбициозного кандидата. Отвечайте на вопрос честно и реалистично, заранее внимательно прочитав профиль вакансии.
Для тех, кто сейчас находится в поиске работы и чувствует необходимость помощи профессионалов в подготовке к встрече с работодателем, в Центре занятости «Моя работа» проходят специализированные тренинги, в том числе «Топ-10 вопросов на собеседовании». На семинаре карьерные эксперты поделятся принципами эффективной самопрезентации при поиске работы и трудоустройстве.
Тренинги проходят ежедневно с понедельника по пятницу во Флагманском Центре на улице Щепкина, д.38 стр.1 и в офисе на улице 5-я Кожуховская, д.8 кор.2. Участие бесплатное, по предварительной записи на сайте Центра czn.mos.ru. Нажав на баннер «Мастерская трудоустройства» на главной странице, можно ознакомиться с расписанием мероприятий и подать заявку на посещение выбранного тренинга.
Что для вас самое важное в работе?
Дома
Сложные вопросы на собеседовании
Сложный вопрос на собеседовании: что для вас наиболее важно в работе?
Что для вас самое важное в работе?
Похожие вопросы на собеседовании: Что является самым важным аспектом вашей работы? Какие атрибуты ролей значимы для вас? Какие компоненты в вашей должности важны для вашей продуктивности? Что вы ищете в своей работе?
Почему интервьюер задает этот вопрос: Интервьюер обращает описание должности обратно к вам и вашим личным желаниям и потребностям в этой роли, ища согласования.Хотя это идеалистический вопрос, у него есть очень практическое применение в согласовании между тем, что хочет кандидат, и тем, что может предложить работодатель. При отсутствии согласованности кандидат может быть отклонен на эту роль.
Лучший способ ответить на этот вопрос: Сосредоточьтесь на продуктивности и аспектах выполнения вашей роли. Не сосредотачивайтесь ни на чем, кроме способности приносить результаты.
Пример того, как лучше всего ответить на этот вопрос опытным кандидатам: «Для меня важно работать продуктивно.Я известен своевременным достижением качественных результатов. Позвольте мне привести недавний пример этого … »
Пример того, как лучше всего ответить на этот вопрос для кандидатов начального уровня: «Самым важным аспектом моей работы является возможность своевременно предоставлять качественные результаты. Это было ключевым для меня во время моей недавней стажировки, когда я выполнил не только свой основной проект, но и дополнительный дополнительный проект. Вот подробности эти проекты … »
Пример того, как нужно , а не ответить на этот вопрос: «Мне нравится гибкость в работе, поэтому любые ограничения моих личных свобод мне не подходят.Например, я хочу иметь возможность периодически проверять Facebook в течение дня, чтобы старший брат не следил за мной и не следил за мной… »
Не забывайте отвечать на каждый вопрос интервью поведенчески, независимо от того, является ли это вопрос поведенческим или нет. Самый простой способ сделать это — использовать пример из вашего прошлого и опыта. Затем используйте подход S-T-A-R, чтобы сделать ответ ЗВЕЗДОЙ: расскажите о ситуации или задаче (S-T), о предпринятом вами действии (A) и достигнутых результатах (R). Это то, что делает ваш ответ на интервью уникальным и сделает ваш ответ звездой!
Дальнейшее рассмотрение: знайте ответы на эти 100 общих вопросов на собеседовании, чтобы быть полностью подготовленным к собеседованию!
«Что вы ищете на следующей работе?»
Один из наиболее частых вопросов на собеседовании, с которыми вы можете столкнуться, — «Что вы ищете на своей следующей работе?» Это важный вопрос, потому что одним из главных факторов при принятии решения о том, кого нанять, является то, кто лучше всего подходит для этой должности.Если то, что вы говорите, не соответствует работе, на которую вы проходите собеседование, вы, вероятно, останетесь вне конкуренции.
Это сложный вопрос, потому что на него нет однозначного правильного ответа. Ваш ответ будет таким же индивидуальным, как и вы. Но это не значит, что вы должны отвечать на этот вопрос на лету, не подготовив вдумчивого ответа.
То, как вы отреагируете, повлияет на то, как вы продвигаетесь в процессе найма.
Что на самом деле хочет знать интервьюер
Интервьюер хочет знать, соответствуют ли ваши цели компании.Ваш ответ также позволяет интервьюеру увидеть, насколько ваши навыки и интересы делают вас подходящим кандидатом на работу.
Они также могут пытаться определить, подходите ли вы для компании в долгосрочной перспективе. Вы ищете возможность расти вместе с организацией — или ваши планы в ближайшее время перенесут вас к другому работодателю? Например, если вы дипломированная медсестра и проходите собеседование в организации, которой требуются медсестры-менеджеры, но не нанимают много практикующих медсестер, вы говорите менеджеру по найму, что вы надеетесь использовать преимущества непрерывного образования для возвращение в школу для вашего НП не будет хорошо встречено.
Как ответить «Что вы ищете на своей следующей работе?»
Чтобы успешно ответить на этот вопрос, рассмотрите свои цели, поскольку они связаны с должностью. Хотя ваш ответ всегда должен быть честным, он также должен показывать, как вы повысите ценность компании.
Это означает, что вы должны провести исследование перед собеседованием и узнать как можно больше об организации и карьере, которую вы можете там построить. То, как вы ответите, повлияет на то, как вы продвигаетесь в процессе найма.
Прочтите историю компании на их веб-сайтах и в социальных сетях, просмотрите их страницу в LinkedIn и найдите последние новости об организации.
Затем посмотрите, что вы можете узнать о других сотрудниках организации. Что их профили в LinkedIn говорят вам об их карьерной траектории, навыках и целях? Подумайте, насколько вы вписываетесь в корпоративную культуру и как ваш опыт подготовил вас к успеху в ней.
Примеры лучших ответов
Вот примеры некоторых из лучших ответов на вопросы о том, что вы ищете на своей следующей должности.
Я ищу должность, на которой у меня будет возможность использовать свои письменные коммуникативные навыки. В качестве помощника по маркетингу в вашей компании я смогу применить свой многолетний опыт успешного автора грантов и написать те материалы, над которыми мне больше всего нравится работать.
Расширять
Почему это работает: В этом ответе подчеркивается ваш опыт и навыки, а также их преимущества для компании. Используйте свой ответ, чтобы подчеркнуть, как вы выполняете требования из списка вакансий.
Я надеюсь на работу, которая позволит мне увеличить продажи в уже успешной компании, такой как ваша собственная. Я ищу возможность использовать навыки, которые я приобрел за годы работы в маркетинге, для привлечения ваших продавцов и повышения производительности и международных продаж.
Расширять
Почему это работает: Вы демонстрируете, что понимаете конкретные цели организации и с энтузиазмом помогаете им в достижении этих целей.Вы также показываете, что у вас есть необходимые для этого навыки и опыт.
Я очень рад возможности работать с такой инновационной и успешной компанией, как ваша. Я с нетерпением жду возможности использовать свой опыт в области технологий, чтобы помочь оптимизировать продукты компании для еще более успешного внедрения.
Расширять
Почему это работает: Этот ответ демонстрирует, что ваш опыт поможет компании стать еще более успешной (при этом вы должны быть осторожны, чтобы не подразумевать, что компания сейчас терпит неудачу).
На моей следующей работе я хотел бы иметь возможность оказать положительное влияние на моих пациентов и помочь им вести более функциональный и здоровый образ жизни. Ваше учреждение предлагает пациентам программу полного выздоровления, и я считаю, что мой опыт, образование и специализация сделают ее подходящей для меня.
Расширять
Почему это работает: Ваше предварительное исследование окупается в этом ответе, демонстрируя, что вы понимаете, что предлагает учреждение, и что вы можете поддержать их цели.
Я с нетерпением жду возможности работать в компании, в миссию которой я твердо верю, например в вашей. Я ищу работу, которой я увлечен, потому что это позволяет мне быть чрезвычайно продуктивным и творческим.
Расширять
Почему это работает: Сосредоточившись на миссии, вы показываете, что понимаете ее важность для организации. Также вероятно, что интервьюер одинаково увлечен миссией компании, что поможет вам установить контакт.
Советы для лучшего ответа
Просмотрите объявление о вакансиях
При подготовке к собеседованию ознакомьтесь с требованиями вакансии.Затем составьте список своих интересов и целей, обращая внимание на любые совпадения.
Увидев общие черты между двумя списками, вы сможете дать четкий ответ на этот вопрос.
Используйте это как возможность показать интервьюеру, почему вы подходите для этой работы.
Ваш ответ должен подчеркнуть ваши цели и интересы, поскольку они связаны с работой.
Настройте свой ответ компании
Ваш ответ на этот вопрос будет немного отличаться в зависимости от места, где вы проводите собеседование, потому что он будет адаптирован к конкретной вакансии.
Сформулируйте свой ответ так, чтобы он показал, какую пользу вы принесете компании. Например, вы можете объяснить, что хотите работать в компании, которая поощряет командную работу и командные проекты, потому что вы преуспеваете в командной среде. Это покажет интервьюеру, что вы преуспеете в корпоративной культуре компании.
Чего не говорить
Не лги
Даже если вы хотите показать, насколько вы подходите для компании, не следует вести себя нечестно.Всегда держите свой ответ правдивым, поскольку работодатели могут сказать, когда ответ недостоверный. Сосредоточьтесь на реальных ответах, которые также показывают, что вы хорошо справитесь с поставленной задачей.
Не зацикливайтесь на деньгах
Не ставьте зарплату и выгоду в центр своего ответа. Такой ответ позволяет сосредоточиться на ваших желаниях, а не на компании.
Возможные дополнительные вопросы
Также просмотрите эти связанные вопросы, которые вам могут задать на собеседовании.
Почему вы лучший человек для работы? — Лучшие ответы
Каковы были ваши обязанности на последней работе? — Лучшие ответы
Что вам понравилось / не понравилось в вашей предыдущей работе? — Лучшие ответы
Как бы вы описали свой стиль работы? — Лучшие ответы
Хорошо ли вы работаете с другими людьми? — Лучшие ответы
Ключевые выводы
ПРОВЕДИТЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: Узнайте как можно больше об организации, ее целях и потребностях.
СОЗДАЙТЕ ОТВЕТ КОМПАНИИ: Подчеркните, насколько ваши цели соответствуют целям компании.
БУДЬТЕ ЧЕСТНЫМ: Не заявляйте, что вы не являетесь тем, кем вы не являетесь (или не хотите того, чего вы на самом деле не хотите).
НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ДЕНЬГАМИ: Сейчас не время поднимать вопрос о зарплате. Переговоры наступают позже, когда на столе появляется предложение.
Как ответить на 7 самых важных вопросов на собеседовании
Набор персонала, заявление о приеме на работу, контракт и концепция занятости в бизнесе.Передать резюме … [+] рекрутеру, чтобы тот просмотрел профиль соискателя.
getty
Вы наконец-то прошли собеседование по поводу работы своей мечты. Сегодня четверг, 21:00, а через 12 часов вы поговорите с менеджером по найму. Но прямо сейчас вы нервно застряли, обновляя страницу «Миссия» на сайте компании. Как можно подготовиться?
Что ж, для начала поздравьте себя. Вы уже прошли собеседование лучше, чем 80% кандидатов.Напомните себе, что вас выбрали, потому что вы выделялись среди остальных и что вы квалифицированы.
Хорошо подумайте обо всех вещах, которые делают вас подходящим для этой должности, и о навыках, которые вы привнесете в эту должность. И, что наиболее важно, сохраняйте позитивный настрой, не забывая по-настоящему верить в то, на что вы способны. Не всегда нужен опыт в конкретной сфере, чтобы быть искусным в своей работе. На самом деле, есть научное обоснование силы положительных утверждений, инструмент, который вы можете использовать для вдохновения.Более того, уверенность является неотъемлемой частью собеседования, учитывая, что 40% специалистов по найму говорят, что общая уверенность влияет на шансы кандидата на работу.
Итак, теперь, когда вы заговорили с собой , как вы подготовитесь сделать то же самое перед интервьюером? Никогда не знаешь, когда тебя бросят вопросительный мяч, но есть несколько вероятных вопросов, которых ты определенно можешь ожидать и к которым будешь готов.
1) «Расскажи немного о себе»
Вопрос, который может показаться безобидным, на самом деле очень важный.Интервьюеры часто видят в этом «разогревающий» вопрос, и более того, это часто открывает путь для более глубокого разговора.
По своему опыту карьерного тренера я разработал формулу из 4 частей для ответа на этот вопрос.
Вот идет:
Ваша история: То, как вы рассказываете свою историю, покажет интервьюеру, что вы не просто подаете заявку на работу наугад и подсчитываете свои благословения, полученные от собеседования. Это ваш шанс показать им, что они имеют дело с кем-то, у кого есть драйв и направление.Рассказывая свою историю, вы должны сосредоточиться на , почему поместили вас в комнату для собеседований, и дать убедительное повествование о вашей карьере. Сосредоточьтесь на истории из детства или на важном моменте ясности, который помог вам пробудить в себе стремление следовать вашей конкретной карьере.
«Манжета»: Я называю эту манжету, потому что вы хотите, чтобы она производилась как «снятая с манжеты». То есть вы хотите, чтобы он был коротким и приятным. Это ваш шанс обсудить все, в чем вы не уверены в своем резюме или заявлении.Возможно, у вас есть пробел в вашей трудовой истории, или вы уволились с работы вскоре после ее начала. Рекрутеры обычно обращают внимание на эти вещи, однако они могут не дать вам еще раз затронуть этот вопрос во время собеседования. Говоря напрямую о потенциальном недостатке или недостатке, который в противном случае может остаться незамеченным, вы производите впечатление самосознательного и активного. Убедитесь, что это вплетено в общую картину вашей карьеры.
Ваши «золотые навыки»: Работодателей не обманывает кандидат, который слишком много внимания уделяет навыкам по всем направлениям.Вместо этого сосредоточьтесь на навыке, который тесно связан с работой, к которой вы относитесь, и представьте его в виде отзыва. Помните, здесь лучше «скромное хвастовство», чем дерзость. В исследовании специалистов по персоналу 72% оценили «чрезмерную уверенность в себе» как «самый большой отказ от личности». Анекдот о том, как обратная связь от кого-то еще помогла вам осознать свои сильные стороны в определенной области и как это повлияло на ваши карьерные цели, должен помочь.
Ваша цель: Вот как вы завязываете лук великой истории вашей личной карьерной траектории.Подумайте о том, чем вы увлечены в своей области и где бы вы хотели, чтобы это увлечение привело к вашей карьере. Принесите эту цель к миссии компании, в которую вы подаете заявку. Менеджеры по найму хотят кандидатов, которые, как они уверены, будут привержены делу в долгосрочной перспективе. Формулируя свои карьерные цели в соответствии с миссией компании, вы вселяете в интервьюера уверенность в том, что будете хорошим сотрудником, который останется с вами.
Может показаться, что это много, но воспринимайте это как свою «презентацию на лифте», краткое и уверенное коммерческое предложение о себе как о сильном кандидате.Напишите сценарий и практикуйте его, пока он не станет естественным.
2) Какая ваша самая большая слабость?
Это возможность быть правдивым и откровенным, а также показать, что вы думаете о своей личности и своей работе. Самосознание — один из важнейших навыков межличностного общения на рабочем месте, которого не хватает: 95% людей думают, что обладают самосознанием, но исследования показывают, что на самом деле таковыми являются только 10–15%. Используйте этот вопрос как возможность показать, что вы один из немногих из десяти.
Прежде чем мы перейдем к тому, что вам следует сказать, вот что не следует говорить:
«Я перфекционист» — они слышали это раньше.
«Я трудоголик» — они знают, что это способ уклониться от вопроса.
«Я беру с собой работу домой» — это показывает, что вы боретесь с тайм-менеджментом.
«Я нравлюсь людям» — это ваш способ сказать им, что вы всегда говорите «да», и этого недостаточно, чтобы заставить их почувствовать себя уязвимым.
Правильный ответ на этот вопрос — это баланс: вы хотите подчеркнуть то, что не является серьезным недостатком или слабостью характера. Вы также не хотите, чтобы ваш ответ читался так, как будто вы избегаете вопроса или не желаете признать, что у вас есть возможности для роста и совершенствования.
Подготовьтесь к этому вопросу, рассмотрев наиболее важные качества работы, на которую вы претендуете, и какие «недостатки» на самом деле могут быть достоинствами этой должности. Они ищут соавтора или начинающего? Лидер? Или кто-то, кто умеет следовать указаниям?
Похоже на прогулку по канату? Не все из этих идей подходят для каждой роли, но примерьте некоторые на размер и посмотрите, сможете ли вы вписать их в свой рассказ.
Я руководствуюсь эмоциями и предпочитаю доверять инстинктам.
Лучше всего я работаю в одиночку, и я лучше добиваюсь целей без чрезмерного руководства.
Я лучше работаю в команде / групповой среде и нуждаюсь в сотрудничестве других для реализации видения.
Я, как правило, лучше обдумываю общую картину и предпочитаю делегировать детали другим.
Я лучше всего умею сосредотачиваться на мелких деталях и полагаюсь на помощь соавторов, чтобы увидеть общую картину.
Если вы понимаете, в чем ваша слабость, и вам нужна помощь в ее объяснении, вот формула из пяти шагов, которую я постоянно советую использовать для этого вопроса:
Выберите слабое место, над которым вы работали. Вы хотите показать прогресс в описании своих слабостей.
Признайте, насколько это было проблемой в прошлом. Если вы покажете интервьюеру, что вы знаете, как это ограничение повлияло на вас в прошлом, это покажет саморефлексию и самосознание.
Покажите шаги, над которыми вы работаете. Приведите конкретные примеры того, как вы принимаете свои ограничения или слабости.
Покажи, как у тебя дела. Объясните, как вы заметили прогресс в преодолении своей слабости.
Подчеркните, что вас признали за ваш прогресс. Завершите свое объяснение этой слабости анекдотом о том, как коллеги или начальство заметили ваш прогресс.
3) Почему вы лучший человек для этой работы?
По правде говоря, вы не знаете, так ли это. Но вы должны верить, что вы. Помните всю эту чушь о положительных утверждениях и уверенности?
Один из способов, которым я люблю начинать отвечать на этот вопрос, — это сказать: «Вот то, чего вы не найдете обо мне в моем резюме…», а затем рассказать о мягком навыке, который важен для работы. Вот несколько утверждений / навыков, которые следует учитывать:
«Я выполняю и не нуждаюсь в дополнительных действиях.”
«Я умею предвидеть проблемы и опережать их».
«Моя суперсила легко справляется с недовольным клиентом».
После того, как вы сделаете подобное заявление, подкрепите его коротким 30-секундным рассказом, который показывает их, а не просто рассказывает им, у вас есть способности. Подобный анекдот поможет им понять, кто вы и как проявляете себя на работе. Подобная история выходит далеко за рамки теплого разговора и беглого взгляда на ваше резюме, чтобы нарисовать картину того, кто вы есть.Это все.
Кроме того, этот вопрос — действительно возможность показать, что вы сделали свою домашнюю работу, когда дело касается компании. Вспомните сопроводительное письмо, которое вы отправили при подаче заявки. Ответ на этот вопрос очень похож на написание отличного сопроводительного письма: вы должны напрямую связать свои навыки и опыт с ролью, на которую вы собираетесь пройти собеседование. Перед тем, как пойти на собеседование, взгляните на свое резюме и запишите для каждой работы, каким было ваше самое большое достижение и как навыки, которые вы использовали для этого в прошлом, соотносятся с работой, которую вы хотите.Знание этого до того, как вы войдете в дверь, поможет вам повысить ценность этого разговора.
Узнайте как можно больше о должности, а также о компании в целом и культуре работы в ней. Если вы можете использовать свою сеть, чтобы связаться с кем-то в компании, который может дать вам инсайдерский взгляд на вещи, тем лучше.
Помимо демонстрации того, что у вас есть необходимый опыт и навыки для выполнения своих обязанностей, ваш ответ на этот вопрос дает вам шанс показать, что вы хорошо «соответствуете культуре».«Поиск кандидатов, которые вписываются в« рабочую культуру », важен как никогда.
Согласно исследованию, проведенному компанией Millennial Branding, 43% специалистов по персоналу считают, что хорошее соответствие корпоративной культуре является самым важным качеством, которое может продемонстрировать кандидат. Корпоративная культура — это не только хорошее подшучивание над кулерами: 90% североамериканских генеральных директоров и финансовых директоров считают, что качество корпоративной культуры тесно связано с ее финансовым успехом, ее репутацией и восприятием в обществе.
Большинство людей будут пытаться показать, что они могут выполнять определенные обязанности в работе.Указание на то, что вы учитываете культуру труда, даст вам преимущество.
4) Как вы справляетесь с конфликтами на рабочем месте?
Этот вопрос — отличный способ подчеркнуть, что вы обладаете сильным эмоциональным интеллектом, который менеджеры по найму рассматривают как важный мягкий навык. Фактически, 71% менеджеров по найму говорят, что они предпочли бы кандидата с сильным эмоциональным интеллектом, а не высокого IQ, а 59% сказали, что они даже уступили бы кандидату с высоким IQ, но низким эмоциональным интеллектом.
Продемонстрировав свою способность к сочувствию и свое понимание работы с разными типами личности, вы покажете, что вы очень эмоционально умен.
Помните, последнее, что вы хотите сделать на собеседовании, — это выразить свой негатив. Поэтому важно, отвечая на вопрос, осторожно подходить к тому, как вы изображаете конфликт, который у вас, возможно, был с коллегами в прошлом. Вы же не хотите подчеркивать, насколько трудным или препятствующим мог быть тот или иной коллега.Вместо этого скажите, что вы заметили, что существовала определенная динамика, которая удерживает команду от прогресса, и вы предприняли шаги для их решения с помощью активного общения и диалога.
Интервьюер может задавать вопросы таким образом, чтобы получить более ситуативный ответ, например: « расскажите мне о случае, когда вы имели дело с конфликтом на работе. »Вот формула, которую я нашел успешным для ответа на эти вопросы таким образом, чтобы показать вас в наилучшем свете.
«Я работал с одним человеком, и я заметил, что они часто (вставьте проблемное поведение, например,« сопротивляются выполнению дополнительной работы »), когда возникает x-ситуация.Я чувствовал, что это мешает команде достичь наших целей. Я воспользовался возможностью, чтобы поговорить об этом в осторожной беседе один на один напрямую с моим коллегой, и обнаружил, что откровенный разговор наедине был эффективным средством выражения моих опасений. Я узнал из этого разговора (вставьте информацию о стратегиях разрешения конфликтов), поэтому я благодарен за это. После того, как мы поговорили, я обнаружил, что мы все больше находимся на пути к достижению целей команды ».
Подчеркивание миссии компании и цели команды вместо того, чтобы сосредотачиваться на недостатках прошлых сотрудников, покажет, что вы ориентированы на результат, и вы можете видеть за пределами межличностной динамики и сосредотачиваться на большей пользе работы.
Если вы не склонны к конфликтам или не уверены, что обладаете хорошими навыками разрешения конфликтов, вот ускоренный курс по некоторым стратегиям общения. Эти практики вселят в вас уверенность в том, что вы сможете выполнить свое обещание стать коммуникатором A +:
Руководите с состраданием и сочувствием. Покажите, что вы пытаетесь понять, откуда приходит кто-то другой или почему что-то может заставить его чувствовать себя определенным образом.
«Я говорю» , а не «ты». Это поможет вам сосредоточиться на собственном субъективном опыте, а не указывать на недостатки других.
Заменить «но» на «и». Это кажется простым, но это простое решение, которое может быстро превратить разговор из спора в обсуждение.
Спросите себя, «Я слушаю или просто жду, чтобы поговорить?» Мы научились работать по очереди в детском саду, но это не значит, что мы всегда не забываем применять этот принцип в разговоре.
5) Каким вы видите себя через пять лет?
Пожалуйста, не говорите «на работе».”
Как и вопрос «немного о себе», это начало, чтобы показать, что вы уверены в своей карьере и стремитесь к ней. Вы хотите, чтобы показать, что вы последовательны в ваших целей и что вы привержены тяжелой работы и последующей деятельности через необходимые для работы. Это также шанс показать, что вы уверены в своих достижениях на уровне, который позволит вам продолжить восхождение.
Вот три вещи, которые компании хотят услышать в вашем ответе на этот вопрос:
Желание расти вместе с компанией.
Желание быть оспоренным внутри компании
Соответствие вашим желаниям и потребностям компании
Отличный ответ подчеркнет, что возможность роста в компании будет соответствовать вашим долгосрочным целям в вашей карьере, и что вы также будете благодарны за возможность помочь другим расти и внести свой вклад в общие цели компании.
6) Что мы можем ожидать от вас в первые 90 дней?
Это еще один шанс показать, что вы провели свое исследование.Лучший способ ответить на этот вопрос — начать с некоторых деталей. Дайте понять, что вы не только понимаете обязанности должности, но и заранее думаете о том, как могут выглядеть краткосрочные и долгосрочные цели для этой должности.
Вот несколько конкретных идей о том, как вы могли бы провести свои первые три месяца, которые покажут, что вы обдумывали, как вы будете интегрироваться в компанию:
Встречайтесь с менеджерами, чтобы обсудить особенности краткосрочных и долгосрочных целей, а также какие цели были бы необычными, если бы вы их достигли.
Составьте план и расставьте приоритеты для целей, которые «сдвинут иглу» и внесут наибольший вклад в компанию.
Найдите время, чтобы быть наблюдателем и узнать как можно больше о культуре компании и различных аспектах бизнеса.
Общайтесь один на один с новыми сотрудниками.
Еще один убедительный ответ на этот вопрос можно начать с исследования того, что работает у конкурентов компании, и предложения некоторых творческих решений, которые вы бы хотели проявить, если бы они вас наняли.Поделившись с ними своим видением того, что возможно, с вами в их команде, вы сделаете предложение работы легким!
7) Есть вопросы ко мне?
Ответ на этот вопрос прост: «да».
Другими словами, вы хотите быть готовы к тому, чтобы подготовить лишь несколько собственных вопросов — не слишком много, а несколько. Скорее всего, это будет последний вопрос и, следовательно, последняя возможность показать им, что вы подготовлены и полны энтузиазма, и что вы учли свое место в культуре компании, а не только свои задачи на конкретной должности.Это также может быть последним шансом собрать информацию, которая может иметь решающее значение, если вам сделают предложение.
Вот несколько направлений, по которым можно пройти:
Каким бы успех в идеале выглядел для меня, если бы я был в этой роли?
Если бы я выполнял выдающуюся работу в этой должности, каких целей я бы достиг за 6–12 месяцев?
Каким может быть обычный день в этой роли?
Когда вы ищете кого-нибудь для начала?
Я был очень взволнован, прочитав о X Initiative , не могли бы вы рассказать мне об этом больше?
Я заметил, что большое внимание уделяется корпоративной культуре работы. Не могли бы вы рассказать мне о своем опыте знакомства с этой культурой?
Что вам больше всего нравится в работе в X Corp?
Есть ли у вас какая-то история или воспоминание, которые говорят о вашем опыте работы здесь?
Каждое интервью будет отличаться от других, и вы можете услышать все или ни одного из этих вопросов.Но вполне вероятно, что интервьюер затронет некоторые из этих тем, и подготовка к обсуждению идей, возникающих в результате этих общих вопросов, поможет вам проявить себя наилучшим образом на собеседовании.
Постарайтесь запомнить, что, по сути, интервью — это просто разговор. Будьте уверены в себе и не забывайте, что это улица с двусторонним движением. Они хотят тебя так же сильно, как ты!
125 Общие вопросы и ответы на собеседовании (с советами)
Готовясь к собеседованию, вы можете обдумывать, какие вопросы работодатель собирается вам задать.Хотя невозможно точно узнать, какие темы будут затронуты, есть несколько типов популярных вопросов на собеседовании, которые вам могут задать, и поэтому будьте готовы к обсуждению.
Каждый интервьюер индивидуален, и их точные вопросы могут отличаться. Подготовив ответы на эти распространенные вопросы собеседования, вы сможете выработать убедительные тезисы для обсуждения, чтобы произвести хорошее впечатление во время следующего собеседования.
В этой статье мы поделимся некоторыми из наиболее часто задаваемых вопросов на собеседовании с советами о том, что интервьюеры ищут в вашем ответе, и примерами ответов.
Описание изображения
Советы по собеседованию: 1. Изучите компанию и своих интервьюеров 2. Практикуйтесь в ответах на общие вопросы интервью 3. Изучите описание должности 4. Ответьте на вопросы с помощью метода STAR 5. Пригласите друга чтобы попрактиковаться в ответах на вопросы 6. Подготовьте примеры своей работы 7. Спланируйте одежду для собеседования на ночь до 8. Подготовьте умные вопросы для собеседований 9. Принесите копии вашего резюме, блокнот и ручку 10.Свяжите свои ответы с вашими навыками и достижениями
Общие вопросы и ответы на собеседовании
1. Расскажите мне о себе
Совет: Ваши интервьюеры, вероятно, начнут с вопроса о вас и вашем прошлом, чтобы получить познать Тебя. Начните с того, что дайте им обзор вашей текущей должности или деятельности, а затем расскажите о наиболее важных и актуальных моментах своего прошлого, которые сделают вас наиболее подходящими для этой должности.
Пример: «В настоящее время я работаю помощником трех из пяти членов исполнительной команды компании, включая генерального директора. За 12 лет работы в качестве помощника руководителя я развил способность предвидеть препятствия и создавать эффективные альтернативные планы. Моя самая большая ценность для любого руководителя — это моя способность работать независимо, высвобождая их время, чтобы сосредоточиться на потребностях бизнеса.
Понятно, что вы ищете человека, который понимает нюансы управления напряженным днем генерального директора и может проактивно решать проблемы.Как человек, внимательный к деталям и стремящийся к организации, я стараюсь быть уверенным в том, что каждый день имеет четкий план и каждый план четко изложен ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Расскажи мне о себе»
Описание изображения
Советы по ответу на «Расскажи мне о себе»: 1. Начните с обсуждения своей текущей ситуации 2. Двигайтесь назад, нажав ключевые моменты вашего профессионального пути 3. Соедините свой опыт, интересы и квалификацию с работой
2.Как бы вы себя описали?
Совет: Когда интервьюер просит вас рассказать о себе, он ищет информацию о том, как ваши качества и характеристики соотносятся с навыками, которые, по их мнению, необходимы для успеха в этой должности. Если возможно, включите поддающиеся количественной оценке результаты, чтобы продемонстрировать, как вы используете свои лучшие качества для достижения успеха.
Пример: «Я бы сказал, что как сотрудник службы безопасности я бдителен, проактивен и привержен делу обеспечения безопасной, надежной и упорядоченной среды.В моем последнем рейтинге реагирования на инциденты я получил 99% от среднего командного показателя, который составлял около 97% за последние три года. Я люблю тщательно документировать все происшествия. Я также учусь на протяжении всей жизни, всегда ищу новейшее оборудование и методы безопасности для патрулирования зданий. Я часто делаю предложения руководству по поводу улучшений и изменений безопасности, поскольку моя мотивация исходит из того, что я внесу значимый вклад ».
Подробнее: Вопрос на интервью: «Как бы вы себя описали?»
3.Что делает вас уникальным?
Совет: Работодатели часто задают этот вопрос, чтобы определить, почему вы можете быть более квалифицированными, чем другие кандидаты, с которыми они проходят собеседование. Чтобы ответить, сконцентрируйтесь на том, почему найм вас принесет пользу работодателю. Поскольку вы не знаете других кандидатов, может быть сложно подумать о своем ответе по отношению к ним. Выяснение того, почему ваш опыт подходит вам, позволит работодателям узнать, почему ваши качества и квалификация делают вас хорошо подготовленными.
Пример: «Что делает меня уникальным, так это мой четырехлетний опыт работы в розничной торговле.Поскольку я из первых рук отвечал на вопросы, отзывы и жалобы покупателей, я знаю, чего хотят клиенты. Я знаю, что нужно для создания положительного впечатления у потребителя, потому что у меня было прямое взаимодействие, я работал с потребителями лично ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Что делает вас уникальным?»
4. Почему вы хотите здесь работать?
Совет: Интервьюеры часто задают этот вопрос, чтобы определить, потратили ли вы время на исследование компании, и понять, почему вы считаете себя подходящим.Лучший способ подготовиться к этому вопросу — выполнить домашнее задание и узнать о продуктах, услугах, миссии, истории и культуре этого рабочего места. В своем ответе упомяните те аспекты компании, которые вам нравятся и соответствуют вашим карьерным целям. Объясните, почему вы ищете эти вещи у работодателя.
Пример: «Миссия компании — помочь выпускникам колледжей погасить задолженность по студенческой ссуде, говорит мне. Я был в такой ситуации, и мне бы очень хотелось поработать с компанией, которая меняет ситуацию.Поиск компании с благоприятной рабочей средой и ценностями, которые совпадают с моими собственными, оставался приоритетом на протяжении всего моего поиска работы, и эта компания занимает первое место в списке ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Почему вы хотите здесь работать?»
5. Что вас интересует в этой роли?
Совет: Как и предыдущий вопрос, менеджеры по найму часто включают этот вопрос, чтобы убедиться, что вы понимаете свою роль, и дать вам возможность выделить свои соответствующие навыки.Помимо тщательного прочтения описания должности, может быть полезно сравнить требования к ролям с вашими навыками и опытом. Выберите несколько вещей, которые вам особенно нравятся или в которых вы преуспеваете, и сосредоточьтесь на них в своем ответе.
Пример: «Существенное изменение жизни моих пациентов и их семей побуждает меня стремиться к совершенству во всем, что я делаю. Я с нетерпением жду их реакции, когда мы добьемся положительного результата, который навсегда изменит их жизнь.Как и в семье мальчика, которого мы лечили в прошлом году — в восемь лет он испытал быстрое увеличение веса и признаки депрессии. Его родители описывали его как обычно радостного ребенка, но теперь он казался отстраненным и не интересовавшимся своим обычным расписанием.
В конце концов мы определили, что это гипотиреоз, который, конечно, поддается лечению с помощью лекарств. Мальчик хорошо приспосабливается к лечению и вернулся к своему радостному «я». Вот почему я стала медсестрой и собираюсь работать в педиатрии.»
Подробнее: Вопрос на интервью:« Почему вас интересует эта должность? »
6. Что вас мотивирует?
Совет: Работодатели задают этот вопрос, чтобы оценить ваш уровень самосознания и убедиться, что ваши источники мотивации соответствуют должности. Чтобы ответить, будьте как можно более конкретными, приведите примеры из реальной жизни и свяжите свой ответ с должностной ролью.
Пример: «Реальное изменение жизни моих пациентов и их семей побуждает меня стремиться к совершенству во всем, что я делаю.Я с нетерпением жду реакции моих пациентов, когда мы получим положительный результат, который навсегда изменит их жизнь. Вот почему я стала медсестрой и хочу работать в педиатрии ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Что вас мотивирует?» (С примерами)
7. Чем вы увлечены?
Совет: Как и в предыдущем вопросе о мотивации, работодатели могут спросить, чем вы увлечены, чтобы лучше понять, что вами движет и что вас больше всего волнует.Это может помочь им понять, подходите ли вы для этой роли и соответствует ли она вашим более крупным целям. Чтобы ответить, выберите то, что вам действительно нравится, объясните, почему вы увлечены этим, приведите примеры того, как вы добились этого увлечения, и соотнесите это с работой.
Пример: «Как опытный, ориентированный на обслуживание профессионал с более чем десятилетним опытом работы в салонах-бутиках, я стремлюсь создавать благоприятную атмосферу для всех клиентов и предоставлять услуги по уходу за кожей высочайшего качества.Моя специализированная подготовка и сильные навыки межличностного общения помогли мне научиться развивать долгосрочные доверительные отношения, которые помогают создать базу лояльных клиентов. Некоторые из моих клиентов были со мной с самого начала — уже более десяти лет. Эти отношения — причина того, что я с радостью иду на работу каждый день ».
Подробнее: Интервью Вопрос: «Чем вы увлечены?»
8. Почему вы уходите с нынешней работы?
Совет: Есть много причин для ухода с работы.Подготовьте вдумчивый ответ, который даст вашему интервьюеру уверенность в том, что вы обдумываете эту смену работы. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных аспектах вашей текущей или предыдущей роли, сосредоточьтесь на будущем и на том, что вы надеетесь получить на своей следующей должности.
Пример: «Я ищу возможность, которая даст мне возможность установить более тесные и долгосрочные отношения с клиентами. На моей нынешней должности цикл продаж настолько короткий, что я не трачу столько времени на установление отношений с клиентами, сколько мне хотелось бы.Построение взаимоотношений — одна из причин, по которой я выбрал карьеру в сфере продаж, и я с нетерпением жду работы с компанией, где это является главным приоритетом ».
Подробнее: Вопрос на интервью: «Почему вы ищете работу?»
9. Каковы ваши самые сильные стороны?
Совет: Этот вопрос позволяет вам поговорить как о ваших технических, так и о социальных навыках. Чтобы ответить, поделитесь качествами и личными качествами, а затем соотнесите их с той ролью, на которую вы проводите собеседование.
Пример: «Я прирожденный решатель проблем. Я считаю полезным копать глубоко и находить решения проблем — это все равно что решать головоломку. Это то, в чем я всегда преуспевал, и что мне нравится. Большая часть разработки продукта связана с поиском инновационных решений сложных проблем, что в первую очередь и привлекло меня на этот карьерный путь ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Каковы ваши сильные и слабые стороны?»
10.Каковы ваши самые большие слабости?
Совет: Может показаться неловким обсуждать свои слабые стороны в среде, где от вас ожидают сосредоточиться на своих достижениях. Тем не менее, если вы правильно ответите, то рассказ о своих слабостях может показать, что вы осведомлены о себе и хотите постоянно совершенствоваться на своей работе — черты, которые чрезвычайно привлекательны для многих работодателей. Не забудьте начать со слабых мест, а затем обсудить меры, которые вы предприняли для улучшения. Таким образом, вы закончите свой ответ на положительной ноте.
Пример: «Ранее в своей карьере я заметил, что, поскольку я был так увлечен своей работой, я имел тенденцию говорить« да », когда мне следовало сказать« нет ». В какой-то момент я был настолько поражен моя рабочая нагрузка и столько проектов, что я работал по вечерам и в выходные. Это был стресс, и этот стресс повлиял на качество моей продукции. Я понял, что это контрпродуктивно, поэтому начал использовать инструменты управления рабочими нагрузками, чтобы установить лучшие ожидания для себя и своих товарищей по команде.”
Подробнее: Вопрос интервью:« Каковы ваши самые большие недостатки? »
11. Каковы ваши цели на будущее?
Совет: Менеджеры по найму часто спрашивают о ваших будущих целях, чтобы определить, планируете ли вы оставаться в компании надолго. Кроме того, этот вопрос используется для оценки ваших амбиций, ожиданий от вашей карьеры и вашей способности планировать наперед. Лучший способ ответить на этот вопрос — определить вашу текущую карьерную траекторию и то, как эта роль поможет вам достичь ваших конечных целей.
Пример: «Я хотел бы продолжить развитие своего маркетингового опыта в течение следующих нескольких лет. Одна из причин, по которой я заинтересован в работе в быстрорастущей стартап-компании, заключается в том, что у меня будет возможность носить много шляп и сотрудничать с разными отделами. Я верю, что этот опыт сослужит мне хорошую службу в достижении моей конечной цели — когда-нибудь возглавить маркетинговый отдел ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Каковы ваши будущие цели?»
12.Каким вы видите себя через пять лет?
Совет: Понимание того, как вы представляете свою жизнь в будущем, может помочь работодателям понять, соответствует ли траектория должности и компании вашим целям личного развития. Чтобы ответить, дайте общие идеи о навыках, которые вы хотите развить, о типах ролей, которые вы хотели бы выполнять, и о вещах, которые вы хотели бы достичь.
Пример: «Через пять лет я хотел бы стать отраслевым экспертом в своей области, способным обучать и наставлять студентов и дизайнеров начального уровня.Я также хотел бы получить специализированный опыт взаимодействия с пользователем, чтобы быть разносторонним сотрудником, работающим с командами дизайнеров и маркетологов над крупномасштабными проектами, которые имеют значение как для компании, так и для мирового сообщества ».
Подробнее: Вопрос для интервью: «Где вы видите себя через пять лет?»
13. Расскажите о сложной рабочей ситуации и о том, как вы ее преодолели?
Совет: Этот вопрос часто используется, чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь в условиях стресса, а также ваши способности решать проблемы.Имейте в виду, что истории запоминаются лучше, чем факты и цифры, поэтому старайтесь «показать», а не «рассказать». Это также отличная возможность показать свою человечность и то, что вы готовы сделать все возможное, чтобы вас не просили.
Пример: «Это был первый день двухнедельного отпуска моего босса, и самый высокооплачиваемый клиент нашего агентства пригрозил уйти, потому что он не чувствовал, что получает индивидуальное обслуживание, которое ему обещали. Во время обеденного перерыва я разговаривал с ним по телефону, обсуждая его проблемы.Мы даже продумали идеи для его следующей кампании. Он был так благодарен за личное внимание, что подписал еще один шестимесячный контракт еще до того, как мой начальник вернулся из поездки ».
По теме: вопросы поведенческого собеседования (и как на них отвечать)
Совет: Интервьюеры задают этот вопрос, чтобы убедиться, что ваши ожидания соответствуют сумме, заложенной в бюджете для этой должности.Если вы укажете диапазон заработной платы значительно ниже или выше рыночной стоимости должности, это создаст впечатление, что вы не знаете себе цену. Изучите типичный диапазон вознаграждения для вашей должности на Indeed зарплаты и склонитесь к более высокой части вашего диапазона. Обязательно сообщите менеджеру по найму, если вы можете гибко назначать ставку.
Пример: «Моя ожидаемая зарплата составляет от ХХ, ХХХ до ХХ, ХХХ долларов, что является средней зарплатой кандидата с моим опытом работы в этом городе.Однако я гибкий ».
Подробнее: Вопрос на интервью: «Каковы ваши ожидания по заработной плате?»
Если вы не уверены, какая зарплата подходит для того, чтобы запрашивать должность, на которую вы претендуете, посетите Калькулятор заработной платы Indeed, чтобы получить бесплатный персонализированный диапазон оплаты в зависимости от вашего местоположения, отрасли и опыта.
15. Почему мы должны вас нанять?
Совет: Хотя этот вопрос может показаться тактикой запугивания, интервьюеры обычно поднимают его, чтобы предложить вам еще одну возможность объяснить, почему вы лучший кандидат.Ваш ответ должен касаться навыков и опыта, которые вы предлагаете, и того, почему вы соответствуете культуре.
Пример: «У меня есть страсть к разработке приложений, которая усилилась в течение моей карьеры. Миссия компании согласуется с моими личными ценностями, и, учитывая ограниченное время в офисе, я уже могу сказать, что это тот вид позитивной культуры, в которой я буду процветать. Я хочу работать в компании, которая может изменить отрасль, и я верю, что вы делаете именно это.”
Подробнее: Вопрос интервью:« Почему мы должны вас нанимать? »
16. Есть вопросы?
Совет: Это может быть один из самых важных вопросов, которые задают в процессе собеседования, потому что он позволяет вам изучить любой вопрос, который еще не обсуждался, и показывает интервьюеру, что вы взволнованы этой ролью. К этому моменту вы, вероятно, уже освоили большую часть основ должности и компании, поэтому найдите время, чтобы задать интервьюеру вопросы об их собственном опыте работы в компании и получить советы о том, как добиться успеха в случае найма.
Пример: «Что вам нравится в работе в этой компании?» «Как будет выглядеть успех в этой роли?» «С какими проблемами обычно сталкиваются люди на этой должности?»
Подробнее: Вопрос интервью: «У вас есть вопросы?»
17. Что вам больше всего понравилось в последней позиции?
Совет: Свяжите свой ответ на этот вопрос с потребностями компании и сосредоточьтесь на объяснении вашей доказанной эффективности на последней работе.Будьте конкретны и приведите пример.
Пример: «Что мне больше всего понравилось в моей последней должности, так это способность сотрудничать с другими командами. Каждого члена команды поощряли привносить в проект новые идеи, которые все уважительно рассмотрели. Например, однажды мы работали с клиентом, который полагался на нас в решении критической проблемы.
Наша команда собралась для обсуждения ситуации. После того, как я порекомендовал план решения проблемы, мы потратили время на рассмотрение плюсов и минусов решения, над тем, как сделать идею лучше и полнее.Когда мы его внедрили, он работал лучше и быстрее, чем все ожидали. Клиент остался очень доволен ».
Подробнее: Вопрос на интервью: «Что вам больше всего понравилось в вашей работе?»
18. Что вам меньше всего понравилось в вашей последней позиции?
Совет: Не говорите ничего негативного о своем бывшем работодателе, менеджерах или коллегах. Ответьте на этот вопрос о своем карьерном росте и своем желании присоединиться к их организации.
Пример: «В то время как я получал удовольствие от обучения и роста на моей последней работе, у меня не было возможностей в том, как я хотел бы продвигаться по своей карьере. Мне очень нравится, когда меня бросают вызов и я становлюсь лучше в своей работе, что, как я понимаю, является главным приоритетом для менеджеров в вашей организации. Вот почему я рад продолжить обсуждение этой возможности ».
Подробнее: Вопрос на интервью: «Что вам меньше всего понравилось в вашей последней работе?»
19.Как вы справляетесь со стрессом?
Совет: Это не каверзный вопрос, чтобы узнать, испытываете ли вы стресс на работе или нет. Скорее то, как вы справляетесь со стрессовым моментом, является показателем вашей способности решать проблемы. Работодатели хотят нанимать кандидатов, которые конструктивно реагируют на стресс, поэтому важно, чтобы ваш ответ на этот вопрос демонстрировал личностный рост.
Пример: «Я могу сохранять спокойствие, когда сосредотачиваюсь на более широкой картине и разбиваю свои проекты на более мелкие задачи.Какую конечную цель я пытаюсь достичь? Отсюда я составляю список действий с разумными сроками. Даже если крупный проект должен быть запланирован на завтра, я спрашиваю себя: «Что я могу решить в следующие 30 минут?» Прежде чем я осознаю это, я добился значительного прогресса, и этот невыполнимый проект не кажется таким невозможным ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Как вы справляетесь со стрессом?»
20. Какое ваше самое большое достижение?
Совет: Легко зациклиться на своем единственном наиболее впечатляющем достижении.Вместо этого подумайте о нескольких достижениях, которые демонстрируют вашу трудовую этику и ценности. Если можете, выберите примеры, которые также связаны с работой, на которую вы претендуете. Метод STAR — отличный инструмент, позволяющий выделить не только свою роль, но и то, как вы добились бизнес-результатов.
Пример: «В моей последней должности я управлял всем контентом в социальных сетях. Я заметил, что другие бренды экспериментируют с видео и видят большую заинтересованность своих клиентов, поэтому я спросил своего начальника, можем ли мы провести малобюджетный тест.Она согласилась, поэтому я самостоятельно снял дешевое видео, которое увеличило в два раза больше вовлеченности, которую мы обычно видели в наших социальных сетях. Это также привело к конверсиям: 30% зрителей посетили наш сайт в течение недели после просмотра видео ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Какое ваше самое большое достижение?»
21. Какова ваша философия преподавания?
Совет: Это вопрос не только для тех, кто поступает на преподавательские должности. Работодатели могут спросить об этом любого, кто может руководить или обучать других.Хороший ответ кратко определит, чего, по вашему мнению, должно достичь преподавание, и включит конкретные примеры, иллюстрирующие ваши идеи.
Пример: «Когда дело доходит до управления людьми, моя философия преподавания состоит в том, чтобы начать с вопросов, которые, надеюсь, заставят человека прийти к новому выводу самостоятельно. Таким образом, они чувствуют свою ответственность за обучение, а не чувствуют себя управляемыми на микроуровне. Например, в моей последней роли я редактировал статью, написанную копирайтером, которым я руководил.В истории не было четкой цели или зацепки.
Во время встречи один на один я спросил ее, что, по ее мнению, было главным в статье, если ей пришлось резюмировать его в одном предложении. Оттуда я спросил, считает ли она, что в статье ясно сказано. Она не думала, что это было ясно, и вместо этого подумала, что ей следует переработать введение и заключение. В результате статья улучшилась, и мой непосредственный подчиненный извлек ценный урок письма, который она перенесла в свою будущую работу ».
Подробнее: Вопрос на интервью: «Какова ваша философия преподавания?»
22.Что для вас значит обслуживание клиентов?
Совет: Если вы подаете заявку на публичную роль, работодатель может задать этот вопрос, чтобы узнать, как, по вашему мнению, следует относиться к клиентам. Хороший ответ будет соответствовать ценностям компании, которые вы сможете почерпнуть, изучив их политику обслуживания клиентов, изучив их продукты и клиентуру и размышляя о своем собственном опыте в качестве клиента. Ваш ответ может исходить либо с точки зрения клиента, либо с точки зрения поставщика услуг.
Пример: «По моему опыту, хорошее обслуживание клиентов предполагает принятие ответственности, когда что-то идет не так, и выполнение всех возможных действий, чтобы все исправить. Например, во время недавнего рейса я заранее заказал еду и обнаружил, что моего блюда недостаточно. Вместо того чтобы просто констатировать факты, бортпроводник искренне извинился и предложил мне бесплатный напиток или премиальную закуску. Для меня это извинение во многом сгладило ситуацию. Халява была бонусом, который заставил меня почувствовать себя ценным клиентом и выбрать ту же авиакомпанию для моего следующего полета.»
Подробнее: Вопрос интервью:« Что для вас значит обслуживание клиентов? »
23. Расскажите мне о своем опыте работы
Совет: Интервьюер может быть или не знать уже о вашем прошлом. Тем не менее, этот вопрос дает вам возможность подробно поделиться своим опытом, который является наиболее ценным для предполагаемой должности. Работодатели хотят знать, что вы отразили их ожидания в отношении квалифицированного кандидата и что у вас есть непосредственно актуальные или передаваемые навыки.Лучшие ответы четко представляют опыт вашего резюме с точки зрения того, как они готовят вас к обязанностям на этой должности.
Пример: «У меня 10-летний опыт управления личными финансами, и я помог 45 постоянным клиентам увеличивать их капитал в среднем на 15% каждый год. Как финансовый аналитик, я использовал визуальные диаграммы роста, чтобы показать своим клиентам, как каждый вариант плана экономии может повлиять на их цели. Когда я стал старшим финансовым аналитиком, я руководил другими аналитиками и обучал их тому, как предоставлять нашим клиентам наиболее полезный опыт.Как ваш старший финансовый консультант, я стремлюсь интегрировать свой индивидуальный подход в помощь клиентам в создании пенсионного фонда, от которого они будут зависеть ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Расскажите мне о своем опыте работы»
24. Как вы определяете успех?
Совет: Ваш ответ на этот вопрос, скорее всего, будет зависеть от того, на каком этапе карьеры вы находитесь, но на любом этапе то, как вы определяете успех, влияет на цели и как вы их измеряете.Работодатели просят это помочь им понять, каким сотрудником вы будете. Хороший ответ покажет, что вы знаете, как определить и цель меры, и вы готовы бросить вызов себе и работать с ними встретиться.
Пример: «Я определяю успех как выполнение своей роли в моей команде и в компании. Я работаю над тем, чтобы максимально эффективно выполнять свои индивидуальные обязанности, балансируя это с профессиональным ростом и способствуя достижению более крупных организационных целей. На моей предыдущей должности успех означал превышение еженедельных показателей, внедрение процессов, поддерживающих ключевые показатели эффективности компании, и достижение квартальных целей профессионального развития.”
Подробнее: Вопрос интервью:« Как вы определяете успех? »
25. Как вы работаете под давлением?
Совет: Это прямая версия вопроса: «Можете ли вы рассказать мне о сложной рабочей ситуации и о том, как вы ее преодолели?» Хорошая работа в условиях стресса может быть разницей между средним сотрудником и отличным. Это еще один хороший пример того, когда можно использовать метод STAR, чтобы рассказать о конкретном времени, когда вы столкнулись с проблемой, могли поддаться стрессу, но смогли спокойно найти решение.
Пример: «На протяжении всей своей карьеры я научился работать под давлением. Я считаю, что эта рутина может заставить нас расслабиться, поэтому я стараюсь искать проблемы, которые подталкивают меня к росту.
Однажды я должен был сдать проект клиенту за пять дней. У коллеги, который работал с другим клиентом, был такой же срок, но ему пришлось взять отпуск по личным причинам. Я был вынужден взяться за оба проекта одновременно.Хотя я испытал первоначальное чувство паники, я попытался переосмыслить его как возможность увидеть, на что я способен. Вместо того, чтобы позволить стрессу достать меня, я разработал очень подробный план управления временем и нашел новые способы повысить свою эффективность, которые позволили мне выполнить оба проекта вовремя ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Как вы работаете под давлением?»
26. Работа, о которой вы мечтаете?
Совет: Работодатели обычно задают этот вопрос, потому что они хотят, чтобы ваши интересы и увлечения соответствовали их работе.Хороший ответ описывает роль, которая соответствует той, на которую вы собираетесь пройти собеседование. Например, если вы подаете заявку на руководящую должность, вы можете обсудить, как работа вашей мечты будет включать обязанности руководителя.
Пример: «Мне нравится руководить другими членами команды над проектами и следить за тем, чтобы все прошло гладко. Работа моей мечты — это руководящая должность, на которой другие члены команды будут активными участниками, а общение будет происходить ежедневно. Мне нравится доводить проект до конца и отмечать усердный труд каждого.”
Подробнее: Вопрос на интервью:» Работа вашей мечты? »
27. Что можно привезти в компанию?
Совет: Этот вопрос похож на «Почему мы должны вас нанимать?» Убедительный ответ продемонстрирует вам навыки, необходимые для достижения успеха в этой должности, а также ваш потенциал, чтобы открыть новый взгляд на бизнес. Объясните, почему ваши навыки, опыт и характеристики позволяют вам продвигать цели организации.
Пример: «Мои способности решать проблемы позволяют мне очень хорошо работать в стрессовых ситуациях, что, как я понимаю, является обычным явлением в этой должности. На предыдущей должности лидера по закупкам мне приходилось решать, какие материалы заказать, чтобы не выходить за рамки бюджета, но у меня было ограниченное количество времени, чтобы принять решение. Я быстро создал таблицу, которая помогла мне сравнить цены производителей и смогла заказать необходимые расходные материалы вовремя и в рамках нашего бюджета. Я использовал электронную таблицу все остальное время, пока я работал в компании, чтобы помочь им сэкономить более 500 000 долларов.Я принесу такой же интерес и мотивацию, чтобы оказать влияние здесь, в компании ABC ».
Подробнее: Вопрос интервью: «Что вы можете принести компании?»
28. Как вы справляетесь с конфликтами на работе?
Совет: Работодатели задают этот вопрос, чтобы оценить, как вы взаимодействуете с различными заинтересованными сторонами, придерживающимися разных мнений. Часто, чтобы быть подходящим человеком для работы, нужно больше, чем просто навыки, менеджеры по найму также ценят кандидатов, которые могут сотрудничать с другими и эффективно решать конфликты.В хорошем ответе будет обсуждаться случай, когда вы столкнулись с конфликтом с коллегой, проявили терпение, чтобы разрешить его, и что вы узнали — как вы выросли в личном и профессиональном плане — в результате полученного опыта.
Пример: «Я работал менеджером по ИТ-проекту, и один техник постоянно опаздывал с завершением задач. Когда я подошел к нему по этому поводу, он защищался. Я сохранял спокойствие и признал, что сроки были сложными, и спросил, как я могу помочь ему улучшить его работу.
Он успокоился и сказал мне, что участвовал в другом проекте, где ему приходилось выполнять задачи, не входящие в его должностную инструкцию. После встречи с другим менеджером проекта мы пришли к решению, которое облегчило рабочую нагрузку техника. На оставшейся части проекта техник проделал большую работу.
Я узнал, что вы не всегда знаете, что испытывают другие, и, помня об этом, я могу лучше справляться с конфликтами и быть более полезным и поддерживающим коллегой.”
Подробнее: Вопрос интервью:« Как вы справляетесь с конфликтами на рабочем месте? »
29. Чем вас интересует эта должность?
Совет: Интервьюеры не пытаются обмануть вас этим вопросом. Обычно они хотят быть уверены, что вы подали заявку на эту работу, потому что она вам действительно интересна. Избегайте высказывать опасения по поводу вашего текущего положения или компании — отрицательные комментарии о вашем работодателе часто интерпретируются как непрофессиональные.Хороший ответ положительно образует ваш переход и сообщит о вашем желании расти в должности, на которую вы собираетесь пройти собеседование.
Пример: «Хотя я высоко ценил свое время в предыдущей компании, больше нет возможностей для роста, которые соответствовали бы моим карьерным целям. Эта должность идеально соответствует моим навыкам и тому, как я собираюсь развиваться в своей карьере. Я также ищу должность в компании, подобной вашей, которая поддерживает сообщества с недостаточным уровнем обслуживания, что является моей личной страстью.Не могли бы вы рассказать мне больше о том, как компания создает возможности роста для людей, которые здесь работают? »
Подробнее: Вопрос на интервью: «Почему вас интересует эта должность?»
30. Какие навыки вы бы применили к работе?
Совет: Это похоже на такие вопросы, как «Почему мы должны вас нанимать?» или «Что вы можете принести компании?» Это позволяет вам более конкретно рассказать о своей трудовой этике, стиле и уникальных способностях.Эффективный ответ будет использовать метод STAR, чтобы проиллюстрировать, как ваши уникальные навыки могут принести пользу команде или организации.
Пример: «Я могу заставить любого чувствовать себя комфортно в новой среде, что делает меня подходящим помощником по кадрам. На моей предыдущей должности ко мне пришла новая сотрудница и сказала, что не считает себя подходящей для корпоративной культуры. Поговорив с ней несколько минут, мы поняли, что она чувствовала слишком большое давление, чтобы участвовать в корпоративных мероприятиях.Я начал предлагать мероприятия с меньшим количеством соревнований и более непринужденной обстановкой, и она быстро стала более комфортно работать со своей командой ».
Подробнее: Вопрос на собеседовании: «Какие навыки вы бы привезли в работу?»
Описание изображения
10 самых популярных вопросов на собеседовании 1. Расскажите мне о себе. 2. Как бы вы себя описали? 3. Что делает вас уникальным? 4. Почему вы хотите здесь работать? 5. Что вас интересует в этой роли? 6.Что мотивирует тебя? 7. Чем вы увлечены? 8. Почему вы уходите с нынешней работы? 9. Каковы ваши самые сильные стороны? 10. Каковы ваши самые большие недостатки?
Как использовать общие вопросы для подготовки к собеседованию
Используйте эти вопросы и примеры ответов, чтобы подготовиться к собеседованию, сделав их своими и адаптируя их к вашему опыту, работе и компании, в которой вы проходите собеседование. Важно понимать, о чем вас могут спросить, и понимать, какой может быть хороший ответ.
Как и подготовка к экзамену в школе, лучший способ добиться успеха на собеседовании — это учиться и практиковаться. Изучите компанию и работу и практикуйтесь в разговорах, пока не почувствуете уверенность в своих ответах. Чем больше вы подготовитесь, тем больше у вас шансов произвести неизгладимое впечатление и превзойти других кандидатов.
Связано: Как использовать методику ответов на собеседовании STAR
Дополнительный список вопросов на собеседовании
Вот еще вопросы, которые можно использовать в качестве практики для следующего собеседования:
Основные вопросы собеседования
Можете ли вы объясните эти пробелы в вашем резюме?
Готовы ли вы поехать?
Вы слишком квалифицированы для этой должности?
Хотели бы вы работать по ночам и в выходные?
Какие качества делают хорошего лидера?
Как зовут нашего генерального директора?
Какие вопросы я вам не задавал?
Что вы знаете о нашей компании?
Почему вы меняете профессию?
Можете ли вы рассказать нам о своем резюме?
Чем Вам интересна наша компания?
Кто был вашим любимым менеджером и почему?
Кто наши конкуренты?
Почему вы подходите для этой работы?
Какое ваше самое большое личное достижение?
Кем вы видите себя через 10 лет?
Что вы знаете о нашей отрасли?
По теме: 15 вопросов и ответов на телефонном собеседовании
Поведенческие вопросы собеседования
Опишите случай, когда ваш босс ошибался.Как вы справились с ситуацией?
Как бы вы относились к тому, чтобы сообщить об этом человеку моложе вас?
Опишите время, когда вы сделали все возможное на работе.
Расскажите о последней совершенной вами ошибке.
Чего вы хотите достичь в первые 30 дней этой работы?
Опишите случай, когда вы рассердились на работе.
Опишите время, когда вам приходилось давать человеку трудную обратную связь.
Опишите случай, когда вы не согласились со своим начальником.
Вы когда-нибудь солгали бы в пользу компании?
Расскажите, как вы справились с трудной задачей на рабочем месте.
Что вы на самом деле думаете о своем предыдущем начальнике?
Какой опыт в вашей карьере был самым полезным до сих пор?
Как бы вы поступили с рассерженным или разгневанным покупателем?
Опишите случай, когда вы решили не помогать товарищу по команде.
Опишите случай, когда вы изо всех сил старались помочь кому-нибудь.
Опишите время, когда вашу работу критиковали?
Чего вы хотите достичь в первые 90 дней этой работы?
Как вы думаете, вы могли бы работать лучше на своей последней работе?
Как бы вы кого-нибудь уволили?
Подробнее: Как подготовиться к поведенческому собеседованию
Вопросы о зарплате
Можете ли вы обсудить историю своих зарплат?
Сколько вы ожидаете заработать через пять лет?
Подробнее: Как говорить о зарплате на собеседовании
Вопросы о вас
Что доставляет вам неудобства?
Какая для вас идеальная рабочая среда?
С каким общепринятым мнением вы не согласны и почему?
Что может сказать о вас ваш последний начальник?
Что отличает вас от других наших кандидатов?
Вы жаворонок?
Как бы вас описал хороший друг?
Вы больше лидер или последователь?
У вас есть личная миссия?
Что вам больше всего нравится в себе?
Как долго вы планируете работать в этой компании?
Как вам удается оставаться организованным?
Какие черты характера ваши друзья использовали бы, чтобы описать вас?
Какой ваш любимый фильм всех времен и почему?
Какие три навыка или качества вы хотели бы иметь?
Опишите свою идеальную компанию.
Вы предпочитаете работать в одиночку или в команде?
Каким достижением вы больше всего гордитесь?
Как вы хотите улучшить себя в наступающем году?
Кто ваши герои?
Какое ваше любимое воспоминание из детства?
Ваш любимый веб-сайт?
Когда вы были наиболее удовлетворены предыдущей работой?
Какую последнюю книгу вы прочитали?
Какая у вас лучшая работа?
Чего вы больше всего боитесь?
Какая была ваша самая большая неудача и чему вы из нее научились?
Какой самый главный урок вы извлекли из совершенной ошибки?
Если бы вы выиграли в лотерею 10 миллионов долларов, вы бы все равно работали?
Какой последний проект вы возглавляли и каков был результат?
Сколько часов в неделю вы обычно работаете?
Вы когда-нибудь брали с собой работу домой?
Какие три вещи наиболее важны для вас в работе?
Что одного негативного мнения о вас сказал ваш последний начальник?
Что вам будет не хватать на предыдущей работе?
Опишите свой стиль работы.
Каков ваш стиль управления?
Кто больше всего повлиял на вас в вашей карьере?
Что вам больше всего нравится в себе?
О чем вы больше всего сожалеете и почему?
Что вас беспокоит коллег?
Почему вы выбрали специальность?
Какой размер вашей компании идеален?
Какую книгу нужно прочитать всем и почему?
Вы предпочитаете работать в одиночку или в команде?
Вам сложно адаптироваться к новым ситуациям?
У вас есть наставник?
Объясните, почему у вас было так много работы?
Чем вы занимаетесь в свободное время?
Опишите три ваших основных технических навыка?
Какие дела вас увлекают?
По теме: 12 сложных вопросов и ответов на собеседовании
Головоломки
Что бы вы сделали в первую очередь, если бы у вас появилась способность путешествовать во времени?
Если бы вы могли избавиться от любого штата США, какой бы вы выбрали и почему?
Что важнее, креативность или эффективность?
Что лучше: делать работу хорошо и вовремя или идеально и поздно?
Сколько раз в день стрелки часов пересекаются?
Сколько пенни, сложенных стопкой, равнялось бы высоте Эмпайр-стейт-билдинг?
Подробнее: Как отвечать на вопросы собеседования-головоломки
«Что вы ищете на своей следующей должности?» Примеры ответов
Я опросил сотни людей в качестве рекрутера и один из моих любимых вопросов: «Что вы ищете на своей следующей должности?»
Есть несколько конкретных причин, по которым ваш интервьюер задаст этот вопрос, и несколько серьезных ошибок, которых следует избегать, если вы хотите получить работу.
Итак, в этой статье я расскажу, как ответить на этот вопрос и произвести впечатление на интервьюера, независимо от того, какой вариант вопроса он задает… в том числе:
«Какие проблемы вы ищете на должности? ”
«Можете описать, что вы ищете на своей следующей работе?»
«Опишите три вещи, которые наиболее важны для вас на следующей должности»
Давайте начнем…
Почему работодатели просят вас описать, что вы ищете на следующей работе
Менеджеры по найму, Рекрутеры и сотрудники отдела кадров любят задавать этот вопрос.Вы могли услышать это среди вопросов во время телефонного интервью или во время собеседования на поздней стадии ближе к концу процесса.
Вот две основные причины, по которым работодатели любят задавать этот вопрос:
Во-первых, они хотят убедиться, что вы ориентируетесь на что-то конкретное в своем поиске работы.
Работодатели хотят нанимать людей с целями и мотивацией для карьеры. Ни один работодатель не хочет нанимать кого-то, кто просто ищет первую работу, которую он может найти, или любую работу, которую он может получить.
Они предпочли бы найти кого-то, у кого есть конкретные причины, по которым они хотят получить свою работу, потому что, с их точки зрения, этот человек будет более мотивированным и заинтересованным в работе … и с большей вероятностью останется надолго!
И если они зададут вариант этого вопроса, в котором упоминаются проблемы… например, «Какие проблемы вы ищете на работе?»… То это явный признак того, что им нужен кто-то мотивированный и стремящийся к развитию своей карьеры.
Некоторым компаниям это наплевать; они просто хотят нанять кого-то, кто сможет удовлетворить их насущные потребности и выполнить свою работу. Но когда компания задает вопрос, подобный приведенному выше примеру, она НЕ принадлежит к этому типу. Они хотели бы найти кого-то, кого они могли бы продвигать и помогать расти в организации.
И затем они просят это, чтобы убедиться, что их работа соответствует общей теме того, что вы ищете
Если вы проходите собеседование в компании с очень непринужденной рабочей средой, где вы много самоуправляете, а вы скажите им, что вы ищете жесткую рабочую среду, в которой вы можете просто следовать инструкциям своего начальника, тогда они не собираются предлагать вам работу.
Поэтому обязательно изучите корпоративную культуру и рабочую среду, чтобы подготовиться к ответу на этот вопрос собеседования. Мы поговорим обо всем остальном, что вам нужно сделать, чтобы дать отличный ответ, дальше…
Как ответить: «Что вы ищете на своей следующей должности?»
Когда вы собираетесь ответить на этот вопрос, первое, что вам нужно сделать, это иметь конкретное представление о том, какие задачи вы решаете или какие возможности обучения вы хотели бы найти в своей следующей карьере.
Вы хотите, чтобы у вас была мотивация и желание учиться, и вы должны уметь объяснить им это ясно и кратко.
Давайте теперь посмотрим на образец ответа на интервью, чтобы вы могли увидеть, как это будет звучать в реальном интервью.
Пример ответа № 1:
«Я хотел бы вести больше клиентских проектов на моей следующей должности. Мне нравилось общаться с клиентами на моей нынешней должности менеджера по работе с клиентами, но мой руководитель группы управляет большинством проектов с точки зрения ответственности за результаты, делегирование задач и многое другое.Сейчас я чувствую себя готовым к этому вызову, поэтому надеюсь сделать это на моей следующей должности ».
Примерный ответ выше эффективен, потому что он:
Подробный и конкретный
Четкий и краткий
Заставляет вас казаться мотивированным, энергичным и взволнованным по поводу своей работы
Есть один способ улучшить ваш ответ , хотя … и это, чтобы упомянуть что-то конкретное, что вас волнует в их должности (обычно то, что вы видели в описании должности, или что-то, что вы узнали на предыдущем собеседовании с кем-то еще в компании).
Итак, давайте посмотрим на тот же пример ответа выше, но с дополнительной информацией в конце, «адаптированной» к работе работодателя…
Вот тот же образец ответа, но с «адаптированным» окончанием:
«Я» Я бы с удовольствием возглавил больше клиентских проектов в моей следующей роли. Мне нравилось общаться с клиентами на моей нынешней должности менеджера по работе с клиентами, но мой руководитель группы управляет большинством проектов с точки зрения ответственности за результаты, делегирование задач и многое другое. Сейчас я чувствую себя готовым к этому вызову, поэтому надеюсь сделать это на следующей должности. Когда я разговаривал с Бетани в своем телефонном интервью, она упомянула, что человек, которого вы нанимаете, будет начинать с руководства одним или двумя клиентскими проектами одновременно и может вырасти в руководство еще больше. Итак, позиция кажется захватывающей ».
Теперь вы показали работодателю, что вы мотивированы и энергичны в своей работе … вы хорошо продумали свой поиск работы и знаете, чего хотите (так что у вас меньше шансов передумать и уйти после несколько месяцев или потеряете мотивацию), и вы показали им, почему вы взволнованы их конкретной работой и почему вы хотите работать на , на .
Вот как заинтересовать менеджера по найму, предложив вам эту должность. Если вы сможете это сделать, они забудут о других кандидатах и предложат вам работу как можно скорее!
В целом, это очень похоже на то, как вы ответите: «Почему вы претендуете на эту должность?» или «зачем тебе эта работа?»
Однако такие вопросы, как «Какие задачи вы ищете?» немного сложнее, потому что легко попасть в ловушку, говоря только о себе, и забыть связать это с работодателем и с их работой .
Лучшие ответы, такие как пример ответа выше, покажут, чем вы хотите заниматься на следующей должности, и что вас волнует как профессионала … но также покажут работодателю, что вы нашли время, чтобы понять их работу и что у вас есть определенные вещи, которые вдохновляют вас работать на них.
Пример ответа № 2:
«Мне нравится работать в команде, поэтому одна вещь, на которую я нацелен на моей следующей должности, — это среда сотрудничества, ориентированная на команду.Судя по тому, что я увидел, изучив вашу компанию и изучив описание должности, похоже, что вы продвигаете именно такую культуру труда, поэтому я очень рад узнать больше об этой возможности сегодня ».
Как ответить: «Какие три вещи наиболее важны для вас на следующей должности?»
Если они спрашивают: «Опишите три вещи, которые наиболее важны для вас на следующей работе», то подумайте секунду, продумайте свой ответ в своей голове и задайте вопрос прямо в начале вашего ответа.
Вы должны начать с того, что скажите: «Три вещи, которые я ищу, это…»
Затем упомяните эти три вещи и в заключение поговорите о том, почему их работа кажется подходящей для того, что вы хотите. Расскажите им, что вас заинтересовало в их должности или почему вы подали заявку.
Пример ответа № 3:
«Три вещи, которые я ищу на моей следующей работе, — это культура совместной работы, ориентированная на команду, возможности учиться и развивать свои навыки с технической точки зрения и шанс узнать больше лидерские качества с течением времени.После прочтения описания вакансии я понял, что эта должность может хорошо соответствовать тому, что я ищу, поэтому я был рад пройти собеседование на эту должность и узнать больше ».
Если вы последуете приведенным выше советам, у вас будет отличный ответ, когда работодатели зададут вопросы о том, с какими задачами вы сталкиваетесь на собеседовании. Вы будете более запоминающимися, получите больше предложений о работе и не дадите им страха или сомнений в том, подходите ли вы для этой роли!
Другие часто задаваемые вопросы на собеседовании, к которым следует быть готовым:
… А список из 15 наиболее распространенных вопросов и ответов можно найти здесь.
Приготовьтесь ответить «Почему вы хотите здесь работать?»
В этом посте мы дадим вам полное руководство по Большому интервью, чтобы ответить на еще один из наиболее распространенных (и наиболее важных) вопросов на собеседовании: Почему вы хотите здесь работать?
Мы часто слышим от кандидатов, что они считают этот вопрос расстраивающим или кажущимся бесполезным (один из комментаторов этого поста даже зашел так далеко, что посчитал «почему вы хотите здесь работать?» «Самым глупым вопросом»).
Собственно, «Почему ты хочешь здесь работать?» и его родственные вопросы, например : «Почему вы хотите работать на нас?» , «Почему именно эта компания?», и «Почему вам интересна эта должность?» — очень важные вопросы для менеджеров по найму по ряду причин. И дело не в том, чтобы раздувать их эго. Менеджеры по найму могут задать этот вопрос, чтобы понять, как вы вписывались бы в культуру их компании, или чтобы понять, почему вы подаете заявление о приеме на работу и останетесь ли вы на этой должности какое-то время.
Через мгновение мы рассмотрим еще больше причин.
Суть в том, что, поскольку многие кандидаты пропускают подготовку к этому вопросу из-за разочарования, вы можете использовать этот вопрос (и свой ответ), чтобы дать вам преимущество и преимущество над конкурентами.
Имея это в виду, мы хотим рассмотреть этот вопрос с двух важных сторон.
Чем вас интересует компания?
Чем вас интересует работа?
Вы должны быть в состоянии ответить на оба этих вопроса, чтобы успешно пройти собеседование, и для этого вам нужно будет провести небольшое исследование (у нас есть целые видео-уроки по этому поводу в Big Interview).
Почему интервьюеры спрашивают
«Почему ты хочешь работать здесь?»
Интервьюер ищет похожие вещи, спрашивая о компании или должности. Менеджер по найму хочет:
Узнайте о своих карьерных целях и о том, как эта должность вписывается в ваш план
Убедитесь, что вы искренне заинтересованы в работе и будете заинтересованы в ее выполнении, если будете наняты
Узнайте, что вы знаете о компании, отрасли, должности (и нашли ли вы время на исследование)
Определите свои приоритеты и предпочтения — какие аспекты компании и / или работы вам нравятся и почему?
Вы должны подходить к каждой части вопроса по-разному, и вам нужно будет заложить основу для своих ответов, исследуя компанию.
Шаг 1
Как исследовать компанию
Помимо того, что вы рассказываете больше о своих карьерных целях и мотивах, ваш ответ на вопрос «почему вы хотите здесь работать?» нужно будет показать, что вы знакомы с компанией, с которой проводите собеседование. Если вы уже знаете все о компании и о том, почему она вам подходит, вы можете пропустить эту часть и попрактиковаться в своем ответе. Для всех остальных вот несколько советов по исследованию любой компании. (Если вам интересно, у нас также есть более подробная статья, которая называется «Руководство по поиску работы компании для соискателей»).
Веб-сайт компании
Начать с сайта компании. Это может показаться очевидным подходом, но вам нужно потратить время, чтобы на самом деле это сделать.
Хороший веб-сайт компании охватывает все: от истории компании до заявления о миссии, линейки продуктов и последних наград и достижений. Прочтите страницу «О нас» и проведите некоторое время в пресс-центре, где вы обычно найдете последние пресс-релизы и упоминания в СМИ.
Прочтите блог компании, если он есть.Затем подпишитесь на любой предлагаемый информационный бюллетень и проверьте присутствие компании в социальных сетях (LinkedIn, Twitter, Facebook, YouTube и т. Д.)
Вам также стоит посетить раздел «Карьера». Некоторые фирмы предоставляют обширную информацию о процессе приема на работу на своих сайтах, включая профили вакансий и образцы вопросов для собеседования.
Освещение в СМИ
Хотя веб-сайты компаний могут многое рассказать вам, вы можете узнать еще больше с помощью более широкого поиска Google.
Поищите последние статьи о компании в основной прессе и отраслевых публикациях.Эти статьи также могут предоставить полезную информацию о последних тенденциях в отрасли и о том, как компания сравнивается с конкурентами.
Ваша сеть
Ваша сеть (или учетная запись LinkedIn) может быть вашим наиболее ценным источником исследований. Обратитесь к доверенным контактам в вашей сети за информацией. Поиск в LinkedIn может быстро выявить, кого вы знаете в компании по найму (или кого вы знаете, кто кого-то знает). Ищите тех, кто сейчас работает в фирме, и тех, кто работал там в прошлом.
«Внутренний контакт» может предоставить бесценные данные и даже выступить в роли защитника. (если вам повезло и вы поддерживали свои отношения).
Не полагайтесь только на LinkedIn. Вы также можете спросить, есть ли у доверенных лиц (бывшие коллеги, профессора и т.д.) связь с фирмой.
Большое интервью изнутри
Наша полная система обучения дает вам видеоуроки, образцы ответов и интерактивный инструмент для практики для всех различных версий «Почему вы хотите работать здесь?» Найдите работу своей мечты
Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать немного больше о большом интервью, а затем быстро ознакомьтесь с пошаговой системой, которую мы разработали, чтобы подготовить вас к интервью.
Шаг 2
Отвечая: «Почему вы хотите работать в этой компании?»
Менеджер по найму ищет человека, который впишется в компанию и получит удовольствие от работы в ней.
Хороший ответ продемонстрирует знание компании и отрасли. Это означает, что вы должны сделать свою домашнюю работу, чтобы определить конкретных причин, по которым вы хотите работать в фирме.
Эти причины могут включать одно или несколько из следующих:
Общая репутация компании
Репутация ключевых лидеров
Восхищение продуктами / услугами
Восхищение другими инициативами компании (маркетинговая кампания, участие сообщества, программы обучения)
Культура и ценности компании
Рост / успех компании
Вы, вероятно, можете подумать о других причинах, которые также подойдут. Обратите внимание: «Это близко к моему дому» не является уважительной причиной.
Не упускайте из виду важность культурного соответствия. Перед собеседованием можно много узнать о культуре компании. Многие фирмы с гордостью рекламируют ту культуру, которую они пытаются создать. Если вы чувствуете, что культура хорошо согласуется с вашими предпочтениями и способностями, проясните это в интервью.
Распространенные ошибки: «Почему вы хотите работать в этой компании?»
Слишком общий ответ, применимый к любой компании. Большинство моих клиентов по коучингу совершают эту ошибку. Они говорят что-то вроде : «Это отличная компания, и я бы с удовольствием там поработал». Это хорошо, но не особо запоминающееся и не вызывающее доверия.
Неосведомленный ответ, который показывает, что вы не проводили никаких исследований. Худшее, что вы можете сделать, — это продемонстрировать, что вы даже не знаете, чем занимается компания, или что вы имеете лишь смутное представление и ожидаете, что интервьюер вам поможет.
Без энтузиазма ответ, который заставляет интервьюера задуматься, действительно ли вы хотите получить эту работу. Вы хотите убедить интервьюера в том, что вам нравится работать в его компании. Избегайте ответа типа «Я слышал, что есть несколько открытых позиций, поэтому я здесь».
Пример ответа 1:
«Почему вы хотите работать в этой компании?»
«Ну, репутация JP Morgan, безусловно, играет важную роль. Я был бы рад построить карьеру в JP Morgan, компании с такой долгой историей лидерства в отрасли.
Кроме того, хороший друг семьи работал в сфере корпоративных финансов в JP Morgan в течение последних двух лет, и он сказал мне, что культура поддерживает обучение и развитие на работе — и действительно вознаграждает тяжелый труд. Это ценности, которые я разделяю и чувствую, что могу отлично вписаться в JP Morgan. ”
Почему нам это нравится:
В данном случае кандидат проходит собеседование для приема на работу в JP Morgan, очень известную фирму. В подобной ситуации многие кандидаты обычно отвечают : «Ну, это JP Morgan.Ага. » На сегодняшнем рынке труда этого будет недостаточно, чтобы выделить вас среди других кандидатов, даже если ваше резюме великолепно.
Этот пример ответа касается бренда и истории JP Morgan, но также демонстрирует, что кандидат нашел время, чтобы провести дополнительное исследование через свою сеть. Ответ продолжается подчеркнуть ценности кандидата, интерес к работе трудно, и развивается на работе.
Пример ответа 2:
«Почему вы хотите работать в этой компании?»
«Я увидел в Business Week статью о вашем новом генеральном директоре Джоне Джейкобсе и новом внимании компании к технологическим инновациям.
Я считаю себя новатором и хотел бы работать в организации, ведущей будущее отрасли ».
Почему нам это нравится:
Разумно искать свежую прессу о любой компании, которая берет у вас интервью. В данном случае кандидат нашла статью о новом генеральном директоре фирмы, и ее цитирование заставляет ее казаться умной, подготовленной и заинтересованной.
Она также выделяет отрывок из статьи об инновациях и заявляет, что это общая ценность.Не повредит, что она хвалит компанию как лидера отрасли. Немного лести может быть эффективным — просто будьте осторожны, чтобы не переступить черту патетических поцелуев.
Шаг 3. Ответ
«Почему вам интересна эта должность?»
Значит, вы любите компанию и можете это доказать. Думаешь, у тебя все готово? Не так быстро. Вы также должны быть готовы говорить о позиции. Вы должны доказать, что идеально подходите для ЭТОЙ РАБОТЫ В ЭТОЙ КОМПАНИИ.
Итак, спросите себя: что привлекает в этой работе? Почему вы ответили на это описание должности?
Вы должны быть в состоянии обсудить, что вас волнует в работе. В конце концов, каждый менеджер хочет нанять кого-то, кто будет любить требуемую работу и делать ее хорошо.
Отличный ответ также позволит вам получить информацию о том, насколько вы хороши в требуемой работе. (в конце концов, гораздо легче любить свою работу, когда вы хорошо в ней разбираетесь). Хотя интервьюер хочет знать, почему вас привлекает эта работа, ему еще больше будет интересно узнать, почему ваш опыт подготовил вас к тому, чтобы преуспеть на этой должности.
Итог: Компании любят нанимать людей, которые будут хорошо выполнять свою работу — и получать удовольствие от того, что они делают. Четко сообщите о своих интересах и способностях.
Распространенные ошибки: «
Почему вам интересна эта должность?»
Опять же, мы видим похожие ошибки, отвечая на вторую часть «Почему вы хотите здесь работать?»:
Слишком общий ответ, который может относиться к любой должности. Вы не хотите создавать впечатление, будто вас интересует эта работа только потому, что она доступна.Я часто сравниваю собеседование со свиданиями (надеюсь, свидания для вас, по крайней мере, немного веселее). Ни одно свидание не хочет слышать, «Ты единственный, кто пошел со мной на свидание». То же самое и с собеседованиями. Вы должны ухаживать за компанией и говорить о том, почему эта должность была создана за вас.
Без энтузиазма ответ, который заставляет интервьюера задуматься, действительно ли вы хотите получить эту работу. Не играй слишком круто. Вы хотите подробно рассказать, почему вам нравится работа и как она соответствует вашим целям.Это особенно важно, если работа предполагает даже небольшой сдвиг в карьере или повышение ответственности.
Пример ответа:
«Почему вам интересна эта должность?»
Давайте взглянем на несколько примеров видео с ответами из Big Interview , который представляет собой нашу полную учебную программу и систему практики для собеседований.
Вам также следует щелкнуть здесь, чтобы прочитать обо всем, что входит в программу обучения — вы же не хотите идти на следующее собеседование, не взглянув на это!
«Я чувствую, что мой проверенный опыт работы в руководящих многофункциональных командах позволяет мне идеально соответствовать требованиям работы.Кроме того, эта роль вдохновляет меня, потому что мне нравится идея помогать в разработке передовых программных продуктов, и я знаю, что могу начать получать результаты уже с первого дня ».
Почему нам это нравится:
Этот ответ помогает продать кандидата, обращая внимание на то, что ей нравится в работе. Она руководит тем фактом, что благодаря своему опыту она отлично подходит для работы. Она продолжает, заявляя, что роль ее возбуждает. Это хорошо. Не стесняйтесь, хотите вы эту работу или нет.Проявите энтузиазм. И, наконец, наша кандидатка завертывает, что обещает немедленно предоставить результаты
Пример ответа:
Собираем все вместе — компания + роль «Почему вы хотите работать здесь?»
«Что ж, я с большим уважением отношусь к программным продуктам вашей компании, и я был бы рад возможности работать с лучшими в этом бизнесе. В то же время у меня есть друзья в отрасли, которые рассказали мне об уважении вашей компании к сотрудникам и о том, как вы создаете отличную среду для поощрения инноваций.Я думаю, что мой проактивный стиль очень хорошо подошел бы здесь — особенно в этой конкретной роли ».
Почему нам это нравится:
Этот пример ответа касается как организации, так и роли. Он хвалит продукты, сотрудников и рабочую среду (компании любят говорить, что они новаторские, не так ли?). Затем он говорит о том, насколько хорошо ему подходит его стиль. Если бы это был мой клиент, я бы посоветовал ему добавить последнюю строчку о том, ПОЧЕМУ его стиль принесет пользу именно этой роли.
Опять же, есть еще много примеров ответов и видеоуроков внутри полной системы обучения Big Interview. Подготовьтесь к следующему собеседованию с помощью нашей полной учебной программы и интерактивного инструмента для пробного собеседования!
На первый взгляд: «Почему вы хотите здесь работать?» может показаться простым вопросом. Зачем вам нужно проходить собеседование, если вы не хотите работать?
Однако многие соискатели потеряли предложения из-за того, как они ответили на этот вопрос.Интервьюер просто не чувствовал, что они были так мотивированы, как их конкуренты.
Эта тема обязательно будет подниматься на каждом собеседовании, поэтому воспользуйтесь нашими советами, чтобы максимально эффективно использовать свой ответ и заключить сделку на работе.
При хорошей и продуманной подготовке в следующий раз, когда вас спросят: «Почему вы хотите здесь работать?» может быть вашим билетом к двери вашей следующей работы.
Вопросы на собеседовании: чего ожидать и как отвечать
Вопросы для собеседования
Ваше резюме пришло в голову рекрутерам, и вас пригласили лично познакомиться с командой.Это отличная новость, но, без сомнения, она может немного нервировать — на самом деле, девять из десяти из нас испытывают страх, когда приближается интервью. Совершенно нормально заранее почувствовать бабочек — это немного похоже на нервы перед экзаменом или случай страха перед сценой. Вы возложили большие надежды на свое впечатляющее резюме, и теперь пора показать им, из чего вы сделаны.
К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к собеседованию лучше, чем когда-либо к школьной пьесе.Хотя вы не можете точно предугадать, какие вопросов на собеседовании будут заданы, вы можете быть уверены в нескольких, даже если они представлены в разных обличьях. Практикуйте свои ответы — и приготовьте несколько собственных вопросов — и вы сразу же получите свой вызов на бис.
Введение
Общие вопросы интервью
Вопросы для собеседования
Вопросы, которые интервьюер НЕ должен задавать
Как подготовиться к общим вопросам интервью
Общие вопросы интервью
Цель интервью — узнать больше о том, кто вы и как вы подходите для этой роли.Благодаря вашему резюме комиссия уже знает, что у вас есть квалификация для выполнения работы. Теперь они хотят узнать больше.
Хотя вопросы собеседования иногда могут показаться немного левыми, они всегда так или иначе связаны с ролью. Правильное понимание должностной инструкции поможет вам ответить на все, что вам задает комиссия, а подготовка к большинству распространенных вопросов на собеседовании означает, что вы с большей вероятностью попадете на высокие ноты, когда они (почти неизбежно) возникнут.
Прибиваем страшный вопрос «расскажи мне о себе»
«Итак, расскажи мне о себе». Это распространенный вопрос на собеседовании, который обычно задают рано, а это значит, что это отличная возможность произвести хорошее впечатление. Интервьюеры используют его, чтобы узнать, кто вы как личность, прежде чем углубляться в вопросы о карьере. Перед собеседованием потратьте время на то, чтобы узнать себя. Не в глубоком и содержательном смысле Ешь, молись, люби — просто пойми, в чем заключаются твои сильные стороны и как о них говорить.
Изучите свое резюме . Распечатайте копию и сделайте на ней пометки, как если бы вы готовились к экзамену. Выделите части, которые наиболее важны для работы, на которую вы претендуете, и подумайте, как вы можете вплести их в свой ответ.
Подумайте о своей истории работы . Что вам больше всего понравилось в прошлой работе и каковы были ваши самые большие достижения? Знание этого поможет вести разговор. Например, если на вашей первой работе вам больше всего нравилась социальная жизнь, собеседникам стоит обратить внимание на вашу общительность.
Составьте свой список карьеры . Ваши амбиции — важная часть того, кем вы являетесь, и разговор о них на собеседовании покажет, что вы серьезно относитесь к своему будущему в отрасли.
Напишите и отработайте звуковой фрагмент . Подготовьте короткую двухминутную речь о том, кто вы есть, и репетируйте ее перед зеркалом. Включите все вышеперечисленные моменты, связанные с вашим опытом и личными качествами с ролью.
Не переусердствуйте .Ваш интервьюер не хочет слышать о ваших семейных отношениях, чувствах к религии и политических взглядах — на самом деле, некоторые из этих тем на самом деле незаконно обсуждать во время интервью (но об этом позже). Делайте это профессионально и сосредоточьтесь на соответствующих навыках и опыте.
Пять основных вопросов на собеседовании и как на них ответить
Эти пять вопросов, как правило, возникают в той или иной форме почти на каждом интервью. Знание того, что ищет интервьюер, и предварительная подготовка вашего ответа поможет вам дать спокойный, четкий и уверенный ответ.Это самых популярных вопросов на собеседовании и ответов , к которым нужно быть готовым:
1. Чем вы будете активом для этой организации?
Дело не в том, имеете ли вы квалификацию для выполнения работы — дело в том, как вы впишетесь в культуру компании и какую дополнительную ценность принесете, помимо того, что вы будете компетентным коллегой.
Хороший ответ включает в себя звук собственного рожка. Некоторым это может вызвать дискомфорт, но помните, что другие кандидаты тоже будут это делать, и кто будет кричать о ваших лучших качествах, если вы этого не сделаете? Подумайте о том, что отличает вас от других.Вы социальная бабочка, которая любит устраивать забавные дела? Причудливый мыслитель, который приносит идеи, о которых никто не думал? Или кто-то, кто может быстро мыслить в самых стрессовых ситуациях? Пришло время сообщить им об этом.
2. Почему я должен вас нанять?
Интервьюер хочет знать, как вы будете выполнять работу лучше, быстрее и быстрее, чем любой другой кандидат. Что дает вам преимущество из 10 человек с одинаковой квалификацией?
Прочтите описание должности и выясните, какую проблему компания решает, нанимая на эту должность, затем подумайте о ваших навыках и опыте, которые доказывают, что вы лучший человек, который поможет им решить эту проблему.Приведите реальные примеры из своей карьеры на сегодняшний день, продемонстрируйте навыки межличностного общения, которые вы будете использовать в своих интересах, и наметьте, как вы подойдете к сценариям или задачам, перечисленным в объявлении о вакансии.
3. Каким вы видите себя через пять лет?
Это сделано для того, чтобы получить представление о ваших амбициях и стремлении. Ваш ответ должен быть реалистичным, и он также должен отражать то, что вы можете делать внутри компании — поэтому, если она находится в Великобритании и не планирует глобализацию, не говорите: «Я бы хотел жить за границей!»
Хорошие идеи для начала работы:
Я бы хотел возглавить небольшую команду.
Я хочу возглавить крупные проекты.
Надеюсь, я буду известен как специалист по моей специальности (что бы это ни было)
4. Можете ли вы объяснить эти пробелы в своем резюме?
Они довольно распространены, но иногда пропуски в резюме можно рассматривать как красный флаг. Будь то перерыв в работе, творческий отпуск или просто невезение, если у вас большой перерыв, есть большая вероятность, что вас спросят об этом, чтобы интервьюер мог узнать, насколько вы надежны как сотрудник.
Главное — быть открытым, честным и естественным в своем ответе. Обсудите причину вашего перерыва в карьере, что вы делали со временем и чему научились во время этого. Самое главное — показать, что вы приняли взвешенные решения и спланировали заранее, чтобы они верят, что вы не решите внезапно отправиться в Таиланд на шесть месяцев по прихоти.
5. Что отличает вас от других кандидатов?
Интервьюер хочет услышать о том, как ваши уникальные навыки, сильные стороны и опыт сделают вас лучшим человеком на этой должности.Помните, они смотрят на вас в контексте должности, на которую вы претендуете, так что сохраняйте актуальность.
Обретите сильную позицию, сопоставив свои навыки с работой, на которую вы претендуете, чем занимается компания или отрасль в целом. Прежде чем готовить ответ, узнайте как можно больше, изучив описание должности и веб-сайт компании. Если они планируют открыть офис в Париже, сейчас хорошее время, чтобы повысить свою квалификацию во французском языке.
Как отвечать на вопросы собеседования на основе компетенций
Вопросы для собеседования на основе компетенций основаны на реальных сценариях, чтобы узнать больше о ваших знаниях, наборе навыков и поведении на рабочем месте.Обычно они начинаются со слов «расскажите нам о времени, когда …» или «расскажите о ситуации, когда …», за которыми следует сценарий, имеющий отношение к вакансии, на которую вы претендуете.
Хотя вы не можете предугадать, какие вопросы, основанные на компетенциях, вам зададут, вы можете использовать стратегию, чтобы хорошо на них ответить. Используйте технику ЗВЕЗДЫ:
S ituation — где это произошло?
T спросите — что вы ожидали сделать?
A ction — что вы на самом деле сделали?
R результат — каков был результат?
Постарайтесь быть как можно более конкретным.Если вы можете назвать солидные цифры продаж, вы обязательно произведете впечатление на собеседников.
Как отвечать на вопросы о прошлых доходах
Было бы наивно делать вид, будто деньги не имеют значения, когда вы ищете работу. Говорить о доходах может быть действительно неудобно, но это неотъемлемая часть процесса собеседования.
Ваши интервьюеры захотят знать, сколько вы заработали на прошлых должностях, указанных в вашем резюме, особенно на вашей последней должности. Все это часть процесса переговоров по зарплате — они хотят знать, сколько вы примете.К сожалению, это может поставить вас в затруднительное положение, поскольку вполне вероятно, что они будут стремиться предложить вам что-то близкое к вашей последней позиции, даже если это было недоплачено. Также существует риск, что они отступят, если сочтут, что не могут позволить себе вас, не зная, что вы готовы снизить зарплату за правильную роль (если это так).
Если вам в настоящее время недоплачивают, скажите что-нибудь вроде: «Я всегда считал, что история заработной платы — личное дело каждого. Однако, исходя из моих достижений и талантов, я думаю, что уровень компенсации от X до Y фунтов стерлингов будет быть подходящим.«
Если вы зарабатываете намного больше, чем диапазон заработной платы, и готовы принять сокращение, обратитесь к этому сразу после того, как расскажете о своей текущей зарплате или вас спросят о ней. Объясните причины, по которым вы взяли дроп, чтобы заверить интервьюеров, что вы серьезно настроены и не пожалеете о своем решении позже. Например, «Я увлечен работой в этой отрасли, поэтому снижение зарплаты — это небольшая жертва» или «у этой должности другие обязанности, чем у моей нынешней, и я считаю, что компенсация, которую вы предлагаете, уместна.«
Если вы решите раскрыть информацию, важно быть честным. Им легко узнать правду, когда они называют ваши рекомендации, а ранняя выдумка не приведет вас к хорошему началу.
Как справляться с неожиданными вопросами на собеседовании
Вы не можете подготовить ответ на каждый вопрос, и в этот знаменательный день вас обязательно ждет несколько сюрпризов. Лучший способ справиться с ними — получить хорошую базу знаний.
Запомните описание должности .Каждый вопрос будет иметь какое-то отношение к роли, и знание того, что он включает, упрощает обратную связь вопроса с ней. Возьмите с собой распечатанный экземпляр, чтобы взглянуть на него, если вы потеряете ход мыслей.
Знайте, что они хотят услышать . Пять важных моментов, о которых следует рассказать на собеседовании, должны войти в ваши ответы. Необязательно охватывать все из них каждый раз, но постарайтесь соотнести каждый вопрос с одним или двумя из них, и это придаст вашим утверждениям больше направленности.
Разберитесь в собственных мотивах . Перед собеседованием хорошо подумайте, почему вы действительно хотите получить эту работу. Может быть, это потому, что вы стремитесь к большей ответственности, или потому, что дух компании находит отклик у вас. Если они спросят, вы сможете им сказать.
Прочтите свое резюме . Проверьте свое резюме на наличие несоответствий или пробелов в работе, которые может обнаружить рекрутер. Таким образом, вы не будете застигнуты врасплох, если они спросят вас о них.
Сохраняйте спокойствие .Сделайте глубокий вдох и подумайте перед каждым ответом и говорите спокойно и размеренно. Здесь нет спешки — более медленная речь является признаком уверенности и помогает интервьюеру следить за ходом ваших мыслей.
Разбейте вопрос. Длинные вопросы легко разгадать, поэтому разбейте их на более мелкие части. Если вопрос действительно сбивает с толку, улыбнитесь и спросите интервьюера, могут ли они его повторить, уточнить или перефразировать.
Будьте готовы похвастаться . Неожиданные вопросы — это шанс показать, как вы реагируете под давлением.Не скромничай. Если вам есть что сказать действительно потрясающе, дерзайте. Точно так же, если вы не знаете ответа, не бойтесь об этом сказать. Вы всегда можете предложить выяснить это и вернуться к ним с ответным письмом.
↑ вверх
Вопросы на собеседовании
Нет ничего более неприятного, чем закончить хороший разговор пожиманием плечами и «не совсем», но это то, что часто случается, когда интервьюеры меняют столы. Подготовьте как минимум пять вопросов на собеседовании , и вы увидите, что вы искренне заинтересованы в должности и участвуете в процессе.
Подробнее о роли
Точно так же, как ваше резюме не может отражать вашу личность, так и описание должности не может охватить повседневную реальность работы. Сейчас идеальное время, чтобы прояснить моменты, в которых вы не уверены. Будьте внимательны во время собеседования, чтобы не задавать вопросы, на которые уже есть ответы.
Было бы неплохо взять с собой ручку и бумагу, чтобы записывать вопросы, когда вы думаете о них. Таким образом, вы можете сосредоточиться на том, чтобы отвечать интервьюеру, не беспокоясь, что к концу вы забудете, о чем хотите спросить.
Вот несколько хороших вопросов:
Почему позиция стала доступной? Это дает вам представление о том, каково это работать в компании: ваш предшественник был уволен или его повысили?
Какие меры будут использоваться для оценки моего успеха в этой роли? Знание показателей, по которым вас будут оценивать, будет хорошим индикатором того, будет ли ваша позиция стрессовой.
Какие препятствия помешали моему предшественнику достичь этих целей? Это шанс для компании честно рассказать о проблемах, с которыми они сталкивались в прошлом, а для вас — показать себя, если вы знаете, как их решать.
Что я могу ожидать от компании в плане развития и поддержки? или , какие стремления у вас ко мне в компании? Оба эти вопроса касаются того, как компания планирует заботиться о вас и показать, что вы серьезно относитесь к своей карьере.
Где работа будет вписываться в структуру команды? Важно знать, где находится ваша роль — будете ли вы руководить людьми или у вас будет несколько боссов?
Спросите об организационной культуре
Помните: собеседование бывает двояким.Дело не только в том, подходите ли вы для компании, но и в том, подходят ли они вам. Задайте пару вопросов об организационной культуре, чтобы понять, хорошее ли это место для работы. Вы можете спросить:
Что самое лучшее в работе здесь? Это шанс для интервьюеров немного похвастаться, что всегда приятно! Если они долго отвечают или им нечего сказать, это может быть предупреждающим знаком.
Чего вы в основном ожидаете от своих сотрудников? Ответ на этот вопрос — хороший показатель среды, в которой вы будете работать.Если ответ — «высокая производительность», это может указывать на стрессовую среду.
Как вы строите хорошие командные отношения? Этот вопрос показывает, что вы заинтересованы в знакомстве со своими коллегами, и даст вам хорошее представление о социальной среде.
Какова текучесть кадров в компании? Если в компании высокая текучесть кадров, это красный флаг, поскольку люди либо уходят, либо увольняются. Ни то, ни другое не идеально.
Есть ли планы на расширение? Расширения могут означать больше возможностей для продвижения по службе и шанс переехать в другие города.
Как бы вы описали корпоративную культуру и стиль управления? Это позволяет перейти к деталям и точно сказать вам, в какой среде вы можете рассчитывать работать.
Покажите свои отраслевые знания
Во время подготовки к собеседованию вы прочитаете много информации о своем клиенте и отрасли в целом — спасибо Google.Покажите свои знания, задав вопрос о текущих событиях, например:
Как, по вашему мнению, недавнее слияние двух ваших основных конкурентов повлияет на будущее отрасли?
Как вы думаете, какое влияние новые правила, вступающие в силу в следующем году, окажут на компанию?
Я слышал, что вы недавно были приобретены крупной международной компанией. Насколько велика вероятность того, что эта должность может быть перемещена в ближайшие пять лет?
↑ вверх
Вопросы, которые интервьюер НЕ должен задавать
Хотя интервьюеры могут иногда проявлять творческий подход к своим вопросам — например, известные головоломки Google — есть несколько ограничений на то, что они могут задавать.Например, вас никогда не должны спрашивать:
Место рождения и национальность. Если вы иностранец, вам нужно будет предоставить доказательство того, что вам разрешено работать в Великобритании, но это все. Ваш работодатель не имеет права выяснять, где именно вы родились.
Семейное положение и дети. Вам не нужно ничего раскрывать о своем статусе отношений или о том, являетесь ли вы родителем, поскольку работодатели могут использовать эту информацию, чтобы выносить суждения о надежности или готовности (или ее отсутствии) работать дольше.
Сексуальная ориентация и религия. Это само собой разумеющееся, но любые вопросы о вашем личном образе жизни и убеждениях следует оставлять за пределами зала заседаний.
Инвалидность и болезнь. Интервьюер может спросить вас о больших пробелах в вашем резюме, которые могли быть вызваны болезнью, но ему, конечно же, не разрешено любопытствовать о вашей инвалидности.
Физическая информация. Если вы не выполняете работу, в которой важны рост и вес, эти данные следует хранить вне таблицы.
Членство и принадлежность. Если вы являетесь членом какой-либо группы политической партии, вам определенно не нужно сообщать об этом своему интервьюеру
Эти вопросы являются незаконными, потому что они могут быть использованы для вашей дискриминации. Ни одна компания не хочет подвергать себя судебному иску, поэтому маловероятно, что вас спросят. Однако, если эти незаконных вопросов на собеседовании все же возникают во время вашего чата, сохраняйте спокойствие. Вежливо спросите, почему вам задают вопрос, чтобы выяснить, имеет ли он прямое отношение к вашей роли.Если нет, объясните, что вы бы предпочли не отвечать.
↑ вверх
Как подготовиться к общим вопросам интервью
Получение предложения о работе сводится к большему, чем то, способны ли вы выполнять определенные задачи — это о том, чтобы показать, насколько вы вписываетесь в культуру, проявить интерес и представить свои достижения и навыки так, как это понимает интервьюер.
Вот наши главные советы, как подготовиться к любым вопросам собеседования:
Изучите описание вакансии, веб-сайт компании и отраслевые новости.Каждый вопрос на собеседовании будет связан с ролью, поэтому знание того, что вам нужно, поможет вам найти ответы на месте
Знание своих карьерных амбиций и лучших личностных качеств поможет ответить на вопрос «расскажи мне о себе» так, как это имеет отношение к работе
Используйте методику STAR (ситуация, задача, действие, результат), чтобы структурировать и ответить на вопросы собеседования на основе компетенций идеально
Попробуйте ответить на пять самых распространенных вопросов собеседований , связавшись с друзьями для пробежки
Решите, как вы собираетесь отвечать на вопросы о зарплате и пробелах в своем резюме — вы хотите заверить интервьюера в том, что вы собираетесь стать надежным сотрудником
Приготовьте как минимум пять вопросов , которые нужно задать на собеседовании , чтобы показать, что вас действительно интересует должность.
Как чистить зубы электрической зубной щеткой – основы и правила, с пастой и без
Массовое производство электрических зубных щеток началось еще в 60-х годах прошлого века. Современные устройства кардинально отличаются от предшественников, как по внешнему виду, так и качеству очистки зубной эмали. Не смотря на широкий спектр положительных качеств и хорошие отзывы стоматологов, далеко не каждый человек знает, как чистить зубы электрической зубной щеткой. Давайте разберемся с этим вопросом, и узнаем об основных нюансах эксплуатации устройства.
Инструкция – как чистить зубы щеткой
Обычно к зубной щетке электрического типа прилагается подробная инструкция, в которой указываются противопоказания и особенности ухода за моделью и даются рекомендации по чистке зубов. Если у вас нет таких рекомендаций, воспользуйтесь подробным руководством, приведенным ниже. Описанные советы помогут избежать распространенных ошибок и выработать индивидуальный подход к процедуре.
В первую очередь, перед началом использования щетки, важно убедиться в том, что она имеет достаточное количество заряда. Если модель работает от батареек, то их можно просто заменить, а если от аккумулятора, то его придется заряжать заранее. Поэтому всегда следите за уровнем заряда щетки. Работа и эффективность прибора напрямую зависят от этого показателя. Есть модели, которые работают от сети, однако наиболее удобным считается портативный тип устройств.
Как наносить пасту на щетину?
Так же как и в случае с традиционной щеткой, головку электрической модели необходимо предварительно смочить водой. Смачивать ворсинки можно под струей проточной воды. После этого выдавите небольшое количество зубной пасты (размер «горошины» не должен превышать 5 мм). Важно понимать, что чрезмерное количество пасты не эффективно, и приведет к повышенному пенообразованию, в результате чего вы просто не сможете следить за процессом очищения эмали.
Важно! Если вы пользуйтесь электрической зубной щеткой, то не стоит применять в совокупности с ней отбеливающие пасты или порошки с высокой абразивностью. В этом случае вы повредите эмаль и спровоцируете повышение чувствительности зубов!
Нужно ли нажимать на зубную щетку?
Пользуясь традиционными устройствами, мы привыкли, что для получения желаемого результата необходимо приложить некоторые усилия. В случае с описываемыми моделями усилия со стороны могут привести к нежелательным последствиям, например, стиранию эмали или развитию воспаления. Электрическая модель сама по себе гарантирует качественное удаление налета.
Правила очистки зубной поверхности
При использовании электрических моделей начинать чистку зубов можно как с нижней, так и верхней челюсти. Лучше, если процесс очищения займет у вас минимум 2-3 минуты. При этом на одном зубе нужно задерживаться по 2-3 секунды. Во время процедуры не делайте никакие дополнительные движения кистью руки, просто плавно ведите щетку от одного зуба к другому. Устройство уже запрограммировано на выполнение определенных вращательных и поступательных движений.
Чистка внешней поверхности зубов — щетинки при этом должны прилегать к эмали под прямым углом. Движения и пульсация должны быть максимально плавными. Процедура очистки с наружной стороны охватывает всю поверхность зуба, вплоть до десны.
Уход за задней поверхностью зубов — так же как и в предыдущем случае, щетка должна двигаться плавно от одного зуба к другому. Для большего удобства устройство поворачивают вертикально. Важно, чтобы щетинки доходили до десны, но не травмировали ее. Внутренняя часть зубов скрыта от глаз, поэтому ей необходимо уделить максимум внимания.
Очищение жевательной поверхности — жевательные зубы требуют тщательного внимания, поэтому при чистке можно совершать движения, слегка надавив на щетку. Время процедуры для этой части так же увеличивается до 3-4 секунд. Постепенно вы научитесь контролировать напор.
Очищение десен — что касается очищения десен, то некоторые модели имеют специальную насадку, предназначенную для подобной цели. Если насадки нет, то осуществить массаж мягких тканей можно выключив устройство.
Плюсы использования модели заключаются в высоком качестве очистки эмали, а также в простоте эксплуатации. При отсутствии противопоказаний такие приборы рекомендуют даже ребенку. Правильное применение прибора облегчает лечение некоторых заболеваний ротовой полости.
В каких случаях нельзя пользоваться электрической щеткой?
Существует ряд ситуаций, когда применение модели приводит к серьезным осложнениям. В первую очередь к противопоказаниям относят воспалительные процессы мягких тканей ротовой полости, в том числе и нагноение пародонтальных карманов, а также гингивит. Кроме того, в список противопоказаний входят:
повышенная чувствительность зубной эмали и склонность к стиранию;
наличие кариеса в виде белого пятна;
зубные протезы и импланты, которые страдают от агрессивного воздействия.
Важно! Так как электрическая зубная щетка требует от пользователя наличия некоторых навыков, перед началом ее эксплуатации посетите стоматолога, который оценит состояние зубов и ротовой полости, даст необходимые советы и рекомендации, а также расскажет, как правильно чистить зубы электрической зубной щеткой с пастой.
Меры предосторожности
Если человек выбирает электрическую модель зубной щетки, он должен помнить о необходимости постоянно контролировать давление устройства на ткани зуба и десны. Важно понимать, что чрезмерное давление не поможет добиться голливудской улыбки за один раз, однако спровоцирует серьезные осложнения.
Уход за электрической щеткой
Ухаживать за подобным приспособлением просто: принцип схож с уходом за обычной зубной щеткой. К правилам ухода относят:
необходимость замены чистящей головки. Стоматологи рекомендуют производить процедуру замены не реже 1 раза в 3 месяца. Делать это можно чаще, например, если вы заметили, что щетинки утратили форму или изменили цвет;
ежедневная очистка. В этом случае щетинки промывают после каждой чистки зубов. Для этой цели подходит мыло и проточная вода;
специальная гигиеническая обработка. Пару раз в неделю головку щетки замачивают в растворе мирамистина или хлоргекидина на 1-2 часа. После этого щетинки тщательно промываются чистой водой.
Как видите, пользоваться электрической зубной щеткой не просто удобно, но и просто. Важно помнить о некоторых правилах и нюансах, которые облегчат процесс знакомства с устройством.
Как правильно чистить зубы электрической щеткой: советы
Свод правил для всех владельцев электрических зубных щеток: как эффективно и безопасно сделать зубы идеально чистыми и здоровыми
Электрическая щетка для зубов давно перестала быть роскошью. Многочисленные преимущества этого прибора для ухода за полостью рта сделали его незаменимым помощником современного человека. Однако в его применении важны мера и понимание основных принципов действия. Тогда пользование этим технологичным устройством будет идти на пользу, а не во вред. В этом обзоре разберем, как нужно чистить зубы электрической зубной щеткой, чтобы сохранить их здоровыми и целыми на долгие годы вперед.
Механизм действия электрических зубных щеток
В отличие от обычной классической зубной щетки, электрическое устройство работает от источника питания – батарейки или аккумулятора. Компактный мотор или генератор (в звуковых и ультразвуковых девайсах) направляет энергию на головку прибора и заставляет щетинки двигаться в определенном направлении. Насадки этих устройств способны за минуту производить порядка 8 тысяч возвратно-вращательных манипуляций и около 20 тысяч пульсаций. Благодаря такой интенсивности вы легко очистите поверхность зубов от налета и остатков пищи.
К тому же качественные приборы усиливают эффективность зубной пасты. Они образуют пену, которая проникает во все промежутки и труднодоступные места, смывает частички пищи и вредные микроорганизмы. Такой прибор для ухода за зубами обеспечивает на порядок более качественную гигиену полости рта, чем его механические собратья.
Плюсы чистки зубов электрощеткой
Плюс №1: в два раза действеннее справляется с мягким налетом на эмали, чем классическая щетка
Результаты клинических исследований доказывают, что электрическая щетка чистит в два раза лучше, чем обычная. Когда вы проводите процедуру вручную, сила нажима, характер движений и время чистки могут различаться. Рука устает, вы торопитесь, от всего этого страдает качество. С электрическим устройством все, что вам нужно – это правильно передвигать головку прибора от одного зуба к другому. Насадка вращается так, чтобы добраться до самых отдаленных участков и снять мягкий налет.
Независимые исследователи в своих работах неоднократно обращают внимание на то, что люди, которые пользовались сначала обычными механическими щетками, а в ходе эксперимента электрическими1, смогли улучшить состояние полости рта, снизить количество твердого налета, улучшить состояние десен. При этом данные факты были подтверждены стоматологами.
Плюс №2: эффективно очищает всю поверхность
Насадка у такой щетки сделана так, чтобы полностью охватывать один или два зуба – в зависимости от формы головки. Это означает, что щетинки убирают загрязнения как с фиссур моляров, так и в местах их стыка с деснами, а также в межзубных промежутках.
Плюс №3: делает процесс ухода за полость рта более интересным
Со временем чистка становится рутинным, нудным процессом, который мы стремимся быстрее закончить. Современный гаджет может открыть эту процедуру с новой стороны. Эффектный внешний вид, полезные функции (например, таймер), а главное, впечатляющий результат сделают ежедневную процедуру приятным ритуалом, о котором вы будете вспоминать с удовольствием.
Особенно актуально это для детей, которые обычно ленятся чистить зубы. Приборы для малышей часто выполнены в ярких цветах, имеют ультрамягкие щетинки и наклейки с любимыми героями мультфильмов, а также другие дополнения (например, синхронизация с обучающими интерактивными приложениями), которые отвлекают и развлекают ребенка. Благодаря этому чистка зубов не вызывает отторжения и ассоциируется с положительными эмоциями. Кроме того, подобные продвинутые приборы за счет издаваемых звуков, как считают некоторые независимые исследователи, могут снизить боязнь детей к бормашине.
Плюс №4: контролирует ваше время
Дантисты советуют уделять очистке полости рта не менее 2-3 минут. Если делать это меньше положенного времени, то положительные свойства пасты не успеют подействовать, а на зубах сохранится часть загрязнений и налета. Несмотря на этот факт, многие люди не следят за тем, сколько времени тратят на чистку. Электрическая щетка помогает контролировать и этот важный момент. Многие модели оборудованы встроенным таймером, который подскажет, когда нужно переходить к следующему участку. Так вы избежите чрезмерной нагрузки на эмаль и добьетесь хорошего результата.
Подробнее о том, на какие особенности стоит обратить внимание при выборе гаджета, читайте в тематическом материале: как выбрать хорошую электрическую зубную щетку для взрослого.
Противопоказания к применению электрических приборов
Профессиональные стоматологи рекомендуют обладателям электрощеток чередовать их использование с применением механических. В противном случае у людей со слабой, не насыщенной минералами эмалью, могут возникнуть проблемы. Чередование разных щеток поможет не допустить повреждения эмалево-дентинных слоев, растрескивания и повышенной чувствительности эмали.
Также существует несколько противопоказаний для использования электрических устройств. И если вы хотите, чтобы зубы и десны были здоровыми, то ими также нельзя пренебрегать:
воспаление десен: например, гингивит, пародонтоз и пародонтит. Применение гаджета может привести к обострению воспалительных процессов,
низкая плотность зубной эмали: подобное состояние сопряжено с повышенной стираемостью эмали, а действие электрической щетки только усугубит положение,
наличие невылеченного кариеса,
некариозные поражения зубов: клиновидный дефект, гипоплазия эмали, флюороз, гиперестезия. Все дело в том, что пораженные области отличаются низким содержанием минералов. Они подвержены истиранию и разрушению, а значит интенсивное давление для них губительно. Применение электрощетки возможно только после процедуры реминерализации или фторирования у врача.
Многих также волнует ответ на вопрос о том, можно ли чистить протезы, импланты, коронки, виниры и пломбы электрощеткой. Наличие ортопедических конструкций во рту может стать противопоказанием для использования некоторых видов приборов, например, ультразвуковых. Они существенно снижают сроки службы ортодонтических конструкций, а производимые ими колебания могут привести к повреждению искусственных материалов.
Важно! Электрическое устройство для чистки зубов должны с осторожностью использовать беременные женщины и люди, имеющие болезни сердечно-сосудистой системы.
Можно ли пользоваться электрической зубной щеткой, в каждом конкретном случае лучше решать после консультации у стоматолога. Только квалифицированный доктор может оценить состояние вашей полости рта и дать рекомендации по дальнейшему уходу.
Как чистить зубы: инструкция по применению электрического прибора
Теперь, когда мы разобрали принципы и особенности работы электрических устройств для чистки зубов, можно поговорить о том, как правильно пользоваться такими приборами. Чтобы процедура была проведена эффективно и безопасно, следует уделить пристальное внимание нескольким моментам.
Подготовка к процедуре
Перед началом чистки щетинки инструмента хорошо смачиваем водой и выдавливаем сверху небольшой шарик пасты. Много не нужно, иначе образуется слишком много пены, которая помешает нормально выполнить необходимые манипуляции. Порции размером с горошину будет достаточно. Дантисты рекомендуют применять прибор с пастами, имеющими значение абразивности в районе 40-50 единиц. Такие показатели безопасны для эмали с учетом интенсивности работы вашего устройства.
Положение щетки
Существует два вида расположения прибора относительно зубов: горизонтальное и вертикальное. Горизонтально мы держим устройство во время обработки наружной и внутренней областей, а также жевательной поверхности. Вертикальное положение будет удобно при очищении передних резцов. Сами щетинки, как правило, расположены под таким углом, чтобы удалять загрязнения со всей поверхности зуба, не царапая при этом эмаль и десны.
Очистка наружной части
Сперва обрабатываем зубы с наружной стороны. С какой челюсти начинать – верхней или нижней – не столь важно. Включаем устройство, подносим к зубам головку до соприкосновения их со щетинками. Держим инструмент слегка под наклоном, чтобы угол между очищаемой поверхностью и щетиной составлял около 45 градусов. Работаем без сильного давления. Задерживаемся на одном зубе пару секунд и переходим к другому. Следим, чтобы ворсинки охватывали каждый зуб снизу до верха. Больше никаких манипуляций совершать не нужно – все движения заложены в программе вашего устройства.
Особое внимание уделите молярам, ведь именно между ними чаще всего застревают остатки пищи, окисление которых способствует возникновению кариеса.
Чистка внутренней поверхности
Закончив обрабатывать внешнюю сторону, переходите к внутренней. Здесь ничего нового: постепенно продвигайтесь по зубному ряду, уделяя внимание каждому участку. Для очищения передних резцов разверните прибор вертикально и пройдитесь с обеих сторон.
Завершение процедуры
Общая длительность чистки должна составлять две минуты. Следить за временем поможет встроенный таймер или приложение на смартфоне. Такая возможность есть в дорогих моделях, которые поддерживают связь с вашим мобильным телефоном по Bluetooth и составляют персональную программу для пользователя.Проделав необходимые действия, прополощите рот чистой водой или же ополаскивателем. Промойте инструмент проточной водой и промокните полотенцем. Влажная щетина станет средой для активного размножения микробов, поэтому не пренебрегайте этим правилом.
Подробнее о том, как пользоваться электрической зубной щеткой, смотрите также на видео.
Полезные советы, которые помогут увеличить эффективность чистки
Главное правило чистки зубов, как и любой оздоровительной или гигиенической процедуры – не навреди. Мы дадим несколько полезных советов, которые помогут проводить процедуры ежедневной гигиены полости рта с электрической зубной щеткой максимально эффективно и безопасно:
используйте щетку только в комплексе с пастой и другими средствами гигиены. Дело в том, что после еды в промежутках между зубами остаются мягкие остатки пищи, которые щеточные ворсинки не удалят самостоятельно. Эти частички являются идеальной средой для размножения бактерий, разрушающих эмаль. Для их удаления вам понадобится ирригатор и зубная нить,
правильно выбирайте насадку и зубную пасту. Эти средства гигиены индивидуальны и должны соответствовать состоянию полости рта. К примеру, ошибкой будет использовать насадки с жесткой щетиной и пасты с высокой абразивностью для чувствительных зубов. Стоит быть аккуратнее и с отбеливающими насадками. Правильно подобрать средства для гигиены поможет врач,
не превышайте время чистки зубов, заложенное программой и не сокращайте его самостоятельно. Не стоит ожидать заметного эффекта, если вы обрабатываете зубы слишком быстро или нерегулярно. А слишком частая (более 2-х раз в день) и длительная чистка (более 2-3 минут) не поможет очистить зубы эффективнее, а лишь нанесет вред эмали, повредив ее и сделав чувствительнее. Поэтому строго придерживайтесь правил пользования электрощеткой,
своевременно меняйте насадки. Производители почти всех устройств рекомендуют менять головки не реже, чем раз в три месяца. Важно следовать этой рекомендации, поскольку при длительном использовании на щетинках скапливаются болезнетворные бактерии. Использование такого прибора не только не эффективно, но и вредно. Сами щетинки в процессе работы могут деформироваться. В таком случае об эффективном и безопасном уходе не может быть и речи,
держите прибор в чистоте. Не ленитесь хорошенько промывать головку устройства после каждого использования. Согласитесь, вам будет неприятно взять в руки девайс, на котором остались частицы зубного налета или пищи. В таких условиях чистящая насадка превращается в «плацдарм» для размножения микробов. Промытые и высушенные насадки лучше всего хранить в специальных чехлах.
Итак, электрическая зубная щетка может стать вашим лучшим помощником в борьбе за красивые, ухоженные и здоровые зубки. Важно со всей серьезностью подойти к выбору гаджета и научиться правильно им пользоваться. Без этого даже самый продвинутый прибор может принести больше вреда, чем пользы. Какой бы дорогой и качественный инструмент вы не применяли, качество очищения зубов всегда зависит от сознательности и информированности.
1 Николаев Александр Иванович, Шашмурина В.Р., Гинали Н.В., Цепов Л.М. Изучение мнения врачей-стоматологов об электрических зубных щетках с технологией возвратно-вращательных и пульсирующих движений. Российский стоматологический журнал, 2016.
Какую щетку выбрать и как правильно чистить зубы
С самого детства каждый узнает о том, что надо чистить зубы. Регулярно. Ежедневно. Утром и вечером. Нас учат этому родители, неустанно напоминают стоматологи. Однако и раньше, и сегодня тысячи людей мучаются из-за проблем с зубами. Почему так происходит? Может быть, не все умеют правильно чистить з убы? Сложно в это поверить, но такое встречается довольно часто. Так как же правильно чистить зубы, почему важна регулярность и на что обращать внимание при выборе щетки и пасты? Давайте разбираться.
Почему чистить зубы нужно регулярно
О том, что делать это необходимо, слышали все. Но почему так важна регулярность? Дело в том, что во рту находится максимальное количество бактерий.
Если не чистить зубы утром и вечером, а, допустим, почистить два раза подряд только утром, вредное воздействие бактерий не будет нейтрализовано. Ведь они, развиваясь на остатках пищи, непрестанно оказывают влияние на состояние зубов.
В итоге появляется налет, который со временем твердеет и превращается в зубной камень, который давит на десны и вызывает их воспаление. Также пренебрежение гигиеной полости рта способствует развитию кариеса. Всё это имеет ряд негативных последствий. Помимо неприятного запаха изо рта и проблем с зубами, человек рискует получить заболевания внутренних органов и снижение иммунитета. Чтобы всего этого избежать, нужно соблюдать несколько простых правил.
Как правильно чистить зубы
За годы развития стоматологии врачи предлагали массу различных методик, в которых описываются особенности и последовательность движений щетки и её положение по отношению к деснам и зубам. На сегодняшний день существует перечень рекомендаций, которые наиболее эффективны.
Как надо чистить зубы:
Продолжительность – не менее двух минут. Это оптимальное время для удаления большей части налета.
Расположение щетки с мягкой щетиной – под углом 45° к зубам и деснам. Иначе есть риск травмировать десны.
Чистить зубы нужно не только с внешней, но и с внутренней стороны. Ведь кариес может появляться и на поверхности, невидимой без специальных зеркал.
Направление щетки при чистке верхних зубов выметающие – сверху вниз, нижних – снизу вверх. Так вы избежите попадания мягкого налёта в междёсенные карманы и его скопления в них.
Сначала чистят нижние зубы, затем – верхние. Это позволяет предотвратить распространение микробов по всей полости рта.
Поверхность моляров и премоляров (жевательных зубов) имеет выпуклости и бороздки, поэтому для полного удаления загрязнений её нужно очищать круговыми движениями.
После полоскания рта водой необходимо почистить язык. Ведь на нем скапливается не меньше бактерий, чем на зубах.
Завершать процедуру лучше ополаскивателем для полости рта. Это средство не только дарит свежее дыхание, но и дает дополнительную защиту от микробов. В зависимости от состава ополаскиватели могут быть дезинфицирующие, противокариозные и противовоспалительные.
Завершать процедуру лучше ополаскивателем для полости рта. Это средство не только дарит свежее дыхание, но и дает дополнительную защиту от микробов. В зависимости от состава ополаскиватели могут быть дезинфицирующие, противокариозные и противовоспалительные.
И утром, и вечером проводить чистку необходимо после приема пищи. Иначе остатки еды ещё долго будут находиться во рту, а значит – провоцировать появление вредных микроорганизмов. Что же делать после обеда? Ведь любой прием пищи «оставляет свои следы». Чтобы сохранить здоровье зубов, достаточно просто прополоскать рот. Это позволит вымыть остатки еды из межзубного пространства.
Как правильно выбрать зубную щетку
Щетка играет огромную роль – ведь она может способствовать как предотвращению, так и развитию заболеваний. Чтобы она выполняла только первую функцию, нужно с умом подойти к ее выбору.
Степень жёсткости
Это один из важнейших факторов. Жесткие щетки прекрасно удаляют налет, но подходят далеко не всем. Их себе может позволить только человек со здоровыми деснами и крепкими зубами. Людям с воспаленными (иногда и кровоточащими) деснами лучше отдать предпочтение мягким щеткам. Если вы не относитесь к двум предыдущим типам людей и не хотите проверять на практике состояние здоровья десен и зубов, то лучший вариант – щетки средней жесткости.
Мануальная, автоматическая, ультразвуковая
Мануальная, то есть обычная, зубная щетка станет отличным средством, если верно подобрана жёсткость. Автоматическая (электрическая) при правильном использовании прекрасно удаляет налет, однако при неправильном использовании может заталкивать его в небольшое пространство между десной и зубом. Каждая из щеток имеет свои плюсы и минусы, но первенство той или иной пока не доказано.
Существуют щетки нового поколения – ультразвуковые. Они очищают всю полость рта (даже самые труднодоступные места) посредством ультразвука. Эта вещь особенно подойдет тем, кто носит брекеты: ультразвук убивает все микробы и удаляет значительно больше загрязнений, чем щетки предыдущих поколений. Нужно сказать и о недостатках. Такая щетка не подойдет тем, у кого есть мостовидные протезы, коронки, виниры, пломбы. Может спровоцировать кровоточивость десен у людей, которые страдают проблемами с деснами.
Любую щетку, а в случае электрической и ультразвуковой – насадку, необходимо менять после 3 месяцев использования.
Выбираем зубную пасту
У пасты есть две основные функции: дезинфекция полости рта и усиление механического воздействия щетки. Для достижения результата в состав добавляют вещества, способствующие образованию пены, а также абразивы. Это твёрдые микрочастицы, способствующие полировке поверхности эмали.
На что следует ориентироваться при выборе пасты
В первую очередь – на наличие или отсутствие проблем полости рта. Людям с воспаленными деснами нужно отказаться от использования паст, содержащих абразивные частицы. Лучше отдать предпочтение лечебно-профилактическим средствам, обладающим противовоспалительным эффектом. Если у вас чувствительные зубы, выбирайте пасту с активными веществами: хлоридом стронция или калия.
Даже если проблем с зубами и деснами нет, то риск их возникновения есть всегда. Для профилактики кариеса и пародонтита подойдут пасты, содержащие различные полезные добавки – экстракты трав, водорослей, также фторсодержащие пасты. Они препятствуют возникновению кариеса. Использовать постоянно не рекомендуется – нужно чередовать их с пастами без фтора.
Оптимальное количество пасты – полоска длиной приблизительно 5 мм. Этого достаточно для качественной чистки. Превышать норму не рекомендуется, особенно при использовании абразивных паст – иначе есть риск истончения эмали.
Чистка народными средствами
Помимо зубной пасты люди нередко используют другие вещества для очищения полости рта. Но есть ли от них польза и нет ли вреда? Рассмотрим наиболее популярные в народе средства.
Пищевая сода
Считается одним из наиболее действенных способов отбеливания зубов в домашних условиях. Соду вполне можно отнести к абразивам, поэтому результат, бесспорно, будет.
Результат будет виден уже после первого применения, однако достигнут он будет за счет повреждения слоя эмали. Некоторые не останавливаются на единичном использовании соды и в итоге получают проблемы с зубами.
Активированный уголь
Обладает обеззараживающими свойствами – вот его единственное преимущество. Но уголь является ещё одним вариантом абразива. Это значит, что такой чистке свойственны те же недостатки, что и чистке содой. При этом видимого эффекта не может и не быть: не только после единичного, но даже после частого использования.
Поваренная соль
Ещё одно абразивное вещество, не лишенное недостатков двух предыдущих. К тому же, если растолочь соль недостаточно мелко, то она может травмировать щеки и десны.
Врачи едины во мнении: современная стоматология предлагает достаточное количество действенных и безопасных средств, поэтому народные лучше не использовать.
Как чистить зубы с брекетами
Ношение брекетов требует более тщательной гигиены полости рта. Остатки еды попадают между зубами и железными элементами конструкции, а вокруг брекетов скапливается налет, который трудно вычистить.
Поэтому если вы решили начать носить брекеты, то вам нужно будет везде брать с собой щетку и пасту: чистить зубы придется после каждого приема пищи. Современная стоматология предлагает также использовать специальные ершики, ирригатор и зубные нити.
Основные правила чистки:
Использование специальной щетки с V-образной щетиной.
Каждый зуб нужно чистить отдельно – приблизительно 10 секунд.
Необходимо, чтобы щетка доставала и до самых дальних зубов – ведь на них скапливается много налета.
Саму конструкцию и пространство между ней и зубами необходимо чистить с помощью ершиков или ирригатора.
Завершать чистку нужно использованием дезинфицирующего ополаскивателя.
Очищение зубов с коронками, винирами и мостовидными протезами
К таким конструкциям относятся коронки, мостовидные протезы, имплантаты, виниры. Качественная чистка – залог того, что они будут надежно служить, не произойдет воспаления или даже отторжения (в случае с имплантатами). Если у вас установлены мостовидные конструкции, то особое внимание во время чистки нужно уделить пространству между десной и мостом.
Решением проблемы для всех реставрационных конструкций станет ирригатор. Это устройство посредством напора воды очищает все зоны полости рта, до которых не может добраться щетка. Кроме эффективной чистки зубов, прибор оказывает положительное воздействие на десны. Ирригатор нужен всем, у кого установлены реставрационные конструкции.
Регулярная и правильная чистка зубов необходима для поддержания здоровья полости рта. При этом обязательно посещать стоматолога хотя бы два раза в год: он сможет обнаружить заболевания на ранней стадии и предложить эффективную профилактику.
Профессиональная гигиена полости рта позволит вам надолго сохранить здоровые зубы и красивую улыбку. Специалисты «Дентики» помогут избавиться от налета и зубного камня с помощью ультразвука, а также современной системы Air-Flow.
Такая профессиональная чистка и полировка дает луgчший результат, чем сода или поваренная соль.
Отбеливание зубов с помощью системы ZOOM – ещё один метод поддержания красоты и здоровья зубов. Процедура способствует укреплению эмали, повышает сопротивляемость кариесу, а также дает видимый эстетический эффект.
Заботьтесь о здоровье зубов каждый день. Правильный уход за полостью рта, подходящая зубная щетка и паста, а также регулярное посещение стоматолога – вот залог красивой улыбки.
Как правильно чистить зубы детям и взрослым, щеткой и нитью | Приколись — Смешные приколы
Как взрослым, так и детям нужно знать, как правильно чистить зубы. Эта процедура призвана предотвращать развитие кариеса, появление налета и неприятного запаха.
Сколько минут чистить зубы взрослым и детям
Среднестатический человек чистит зубы, не задумываясь, как он это делает и сколько времени тратится. Но незнание элементарных правил чистки и гигиены рта может спровоцировать появление серьезных проблем с зубами в будущем.
Современная стоматология предписывает чистить зубы не менее 2 и не более 4 минут.
Каждый зуб нужно чистить примерно 7-8 секунд. Поэтому взрослому человеку для тщательной очистки всей ротовой полости нужно примерно 3,5-4 минуты. Для ребенка, у которого молочные зубы, вполне достаточно 2 минут.
Нужно знать, что на зубах образуется мягкий и твердый налет. Мягкий налет можно убрать за несколько секунд, а удаление твердого требует гораздо большего количества времени. Если не уделять внимания этому вопросу, это может привести к образованию зубных камней.
Чтобы убрать неприятных запах из ротовой полости, необходима чистка не менее 2 минут. К тому же, в большинстве зубных паст содержится фтор, который оказывает влияние на эмаль только после 3 минут от начала чистки.
Слишком долго чистить зубы нельзя. Это прямой путь к истончению эмали, что влечет за собой повышенную чувствительность к чересчур горячим, кислым, холодным и сладким блюдам.
Как тщательно чистить зубы
Очень важно правильно держать зубную щетку. Она должна находиться под углом 45 градусов по отношению к деснам.
Затем порядок действий выглядит следующим образом:
очистка внешних поверхностей верхних, а потом нижних зубов;
очистка внутренних поверхностей;
очистка жевательных поверхностей.
Сначала зубы чистят подметающими движениями, затем возвратно-поступательными и круговыми, одновременно аккуратно массируя десны. В конце необходимо почистить язык, так как на нем скапливается бесчисленное количество бактерий, которые способствуют появлению неприятного запаха.
Watch this video on YouTube
Несоблюдение правил чистки – прямая дорога к кариесу и потере зубов.
Сколько раз в день нужно чистить
Зубы нужно чистить утром после завтрака и вечером после ужина. Это обязательное условие. Если в меню завтрака или ужина были включены кислые продукты, не стоит приступать сразу к чистке зубов. Кислота размягчает эмаль, поэтому поспешная чистка может привести к ее повреждению.
Это интересно: отбеливание зубов полосками
Как правильно чистить зубы детям
Ребенок с малых лет должен приобрести навык регулярной чистки зубов. Поэтому родителям нужно помочь в этом. Важно, чтобы малыш делал это с удовольствием и пониманием того, что это приносит ему пользу.
Со скольки лет
Как только у малыша появятся первые зубки, пора задуматься о гигиене полости рта. Как правило, это происходит в 6-7 месяцев. Такому крохе еще не получится чистить зубы щеткой, поэтому достаточно после еды протирать десна салфеткой, смоченной в теплой кипяченой воде. Это приучает ребенка к тому, что ротовая полость должна быть чистой.
Чистка зубов годовалому ребенку
Когда ребенку исполнится год, можно постепенно приучать его к зубной пасте и щетке. Не стоит переживать, если малыш случайно проглотит вкусную и приятно пахнущую зубную пасту. Главное, чтобы это не переросло в привычку.
Современные детские пасты для малышей совершенно безвредны.
Watch this video on YouTube
Чистить первые зубки нужно аккуратно, так как они довольно хрупкие, а десна очень нежные и мягкие. Поэтому для годовалых деток нужно выбирать маленькие зубные щетки с мягкой щетиной. Размер головки щетки не должен покрывать более 2 зубов.
Как научить ребенка чистить зубы
Примерно с 2 лет малыш начинает самостоятельно осваивать утренние и вечерние гигиенические процедуры. Это наилучшее время, чтобы познакомить маленького человека с красочными картинками о зубах, показать ему интересное видео или мультики о них.
Watch this video on YouTube
Научить малыша каждое утро и вечер выполнять эту процедуру – дело непростое. Часто уговоры и объяснения не помогают. В таком случае процесс нужно превратить в интересную игру, где каждый из зубов имеет свое название. Также во время процедуры мама может петь малышу веселые песни или рассказывать потешные стишки. Еще можно устроить соревнование, кто быстрее почистит зубы. Иногда помогает авторитет одного из родителей.
Watch this video on YouTube
Красивые песочные часы – хороший помощник для маленьких непосед. Он поможет не только заинтересовать ребенка, но и чистить зубы ровно столько времени, сколько положено.
Как чистить зубы с брекетами
Брекеты помогают вернуть зубам правильное положение в полости рта. Узнать, как правильно чистить зубы с брекетами, можно у лечащего стоматолога. В этом есть свои особенности, так как удаление налета затруднительный процесс.
Для качественной очистки нужно следовать инструкции:
Расположить щетку под обычным углом и короткими движениями взад-вперед вычистить каждый зуб.
Этими же движениями пройтись по всем поверхностям зуба.
Вычистить все жевательные поверхности, не забывая за самые дальние зубы.
Аккуратно вычистить участки возле брекетов, стараясь не поломать и не согнуть.
https://youtu.be/X-oCs-6iSlw
При наличии брекетов чистить зубы нужно не менее 3 раз в день.
Правила чистки зубов щеткой для взрослого
Не только детям, но и взрослым лучше использовать щетки с маленькими головками. Они более мобильны и лучше вычищают остатки еды из труднодоступных участков.
Основные правила чистки зубов:
Пользоваться только личной щеткой.
Уделять внимание труднодоступным местам – межзубным промежуткам, участкам возле пломб и коронок, линии десен.
В конце всегда чистить язык, и полоскать рот. На языке часто появляется налет, который со временем становится большим рассадником микробов.
После каждой процедуры тщательно вымывать щетку, чтобы на ней не размножались бактерии. Зубную щетку необходимо менять каждые три месяца. После простуды или другого инфекционного заболевания старый инструментарий нужно выбрасывать, так как в щетинках накапливается много болезнетворных микробов.
Использование зубной нити
Мало кто знает, что зубную нить нужно использовать каждый день. Она помогает избавиться от налета и миниатюрных кусочков еды, застрявших между зубами.
Правильно использовать нить нужно так:
взять нить достаточной длины, намотать вокруг средних пальцев, оставив для чистки 5 см;
придерживая ее большими и указательными пальцами, осторожно обернуть зуб в форме буквы С и аккуратно двигать нитью между зубами, очищая каждый промежуток;
тщательно пройтись нитью возле основания каждого зуба, чтобы она проникла под пришеечную часть десен.
Для каждого зуба обязательно надо использовать новый чистый участок нити. Все движения должны быть нежными, аккуратными и плавными, иначе можно повредить нежную ткань десны. Чистить зубы зубной нитью несложно, главное, приучить себя к этому.
Watch this video on YouTube
Для чистки можно использовать нити из нейлона или тефлона. Тефлоновая нить дороже, но работать с нею удобнее, она легко проникает даже в совсем маленькие щели.
Применяем электрическую щетку
В современном мире все чаще используются электрические щетки. Они помогают чистить зубы более тщательно благодаря крохотному двигателю, встроенному в корпус. Вибрирующие щетинки хорошо удаляют даже самые мелкие остатки пищи.
В зависимости от скорости движения их можно поделить на две категории:
Звуковые. Вибрация таких щетинок слышна для человека. Они обладают большим размахом и лучше всего производят выметающие движения.
Ультразвуковые. Работа этих щеток находится за пределом слышимости человека. Они удаляют зубной налет с помощью акустических колебаний.
В продаже есть модели, которые совмещают преимущества обоих видов. В обычном режиме они эффективно удаляют остатки еды, в ультразвуковом – разрушают зубной налет.
Плюсы электрических щеток очевидны: с их помощью даже маленькие дети старше 3 лет и люди-инвалиды могут качественно почистить зубы без особых усилий. Чистить зубы электрической щеткой может вся семья. Одним таким агрегатом могут пользоваться все члены семьи – достаточно каждому иметь свою насадку.
Не стоит применять их людям с повышенной стираемостью зубов и кариесом в стадии белого пятна. Они могут только усугубить ситуацию.
Watch this video on YouTube
Современные пасты, щетки, нити и другие средства для ухода за ротовой полостью дают возможность поддерживать здоровье зубов, препятствуя образованию кариеса и зубного камня.
Источник
Как правильно чистить зубы зубной щеткой
Каждый день мы начинаем с ритуалов — умываемся и чистим зубы, этим же стараемся и закончить его, перед тем как отправиться в постель. Казалось бы, это простейшее, отработанное многолетней практикой действо, но нет. Стоматологи всего мира бьют тревогу: крайне малая часть населения земного шара знает, как правильно осуществлять манипуляции по очистке зубной эмали. Правильная чистка не только предотвращает заболевания самих зубов, но и уменьшает риск возникновения других проблем в полости рта.
С развитием человеческой цивилизации кардинально изменилось питание, в рационе стали преобладать углеводы, мягкая пища и химикаты, входящие в состав многих не самых полезных продуктов. Изменились и понятия гигиены и познания в медицине, и если раньше кариес вёл к потере зуба, то сейчас практически любые проблемы находят решение. Рассказываем, как сохранить красивую улыбку, здоровую эмаль и свежее дыхание.
Как часто нужно чистить зубы
О том, сколько раз в день можно и нужно чистить зубы, задумывался практически каждый. Нам с детства твердят про то, что чистить зубы лучше всего два раза в сутки, но некоторые пренебрегают этим правилом, пропуская вечернюю чистку. Что неизбежно ведёт к ухудшению состояния зубов. Специалисты считают, что утренняя и вечерняя чистка необходимы, поскольку за ночь во рту выделяется совсем небольшое количество слюны, поэтому бактерии во время нашего сна могут размножаться с удвоенной силой. Для того чтобы подпортить бактериям жизнь, необходимо тщательно вычищать зубы перед сном, завершая процесс обильным полосканием.
А вот что касается утренней чистки, то тут мнения врачей противоречивы: с одной стороны, чистка зубов до завтрака позволяет устранить бактерии, с другой — чистка после завтрака поможет освежить дыхание и устранить остатки пищи. Так или иначе, для спорных ситуаций имейте под рукой жидкое антисептическое средство для полости рта и зубные нити.
Дневная чистка не является обязательной, ведь она может только еще больше нагрузить зубную эмаль, поскольку защитные механизмы в светлое время суток и так работают на полную мощность. В этом случае стоит прибегнуть к жидкому чистящему средству или использовать зубную нить. Не стоит чистить зубы сразу после приёма пищи: эмаль становится уязвима под воздействием температуры блюд и напитков. Подождите 30 минут, прежде чем отправиться в ванную комнату.
Как правильно чистить зубы щёткой
Чистить зубы зубной щёткой нас приучают ещё в раннем детстве, но не все знают, что существует 5 основных видов щёток и каждому подходит конкретный тип щетины. Основными критериями при выборе щётки является возраст, состояние зубной эмали и чувствительность дёсен.
Щётки бывают:
очень мягкие;
мягкие;
средние;
жёсткие;
очень жёсткие
Очень мягкие и мягкие подходят пожилым людям, детям и людям с серьёзными проблемами в полости рта.
Средние оптимальны для большинства людей со здоровыми зубами и дёснами.
Жёсткие и очень жёсткие требуются людям с зубными протезами и склонностью к образованию зубного камня.
Обычную зубную щётку нужно менять каждые 1,5 месяца. Предельный срок службы зубной щётки — 3 месяца. Это связано с количеством бактерий на ворсе, которое со временем возрастает. Кроме того, щетинки выпадают, ломаются и портятся, что может привести к травмам во время чистки.
Недопустимо делить с кем-то свою зубную щётку, ведь это может привести к распространению зубной инфекции даже между близкими членами семьи.
Как правильно чистить зубы электрической зубной щёткой
Электрические зубные щётки всё еще вызывают споры: некоторые стоматологи считают, что они не могут заменить обычные щётки, но это не совсем так. Качественные электрические щётки совершают вращения, что позволяет прочистить межзубное пространство и добраться в самые неудобные уголки рта. Многие из них имеют сменные головки, которые можно заменять по мере необходимости. Частота и техника чисток при этом ничем не отличаются. Не забывайте аккуратно промывать головки после чистки и следить за тем, чтобы щетинки хорошо просушились.
Как чистить зубы пастой
Перед каждой чисткой ополаскивайте щётку проточной водой и наносите небольшое количество пасты на щетинистую поверхность. Обратите внимание на упаковку пасты: каждая из них обладает определёнными свойствами, и, если вы, например, хотите отбелить эмаль от табака, кофе и других красящих веществ, то присмотритесь к пасте с отбеливающим эффектом. Пасты не должно быть слишком много, важнее равномерно распределить её по поверхности зубов во время чистки. Обязательно сплёвывайте излишки и прополощите рот водой в конце процедуры, но так, чтобы какая-то минимальная доля фтористых веществ всё же осталась на поверхности эмали.
Как чистить зубы нитью
В каждой аптеке продаётся катушка зубной нити для гигиены полости рта. Выбирайте продукцию проверенных брендов, чтобы нить была хорошего качества и не травмировала дёсны. Многонитевые состоят из нейлона и могут разволокниться, а мононить сделана из тефлона, потому немного прочнее и легче скользит между зубами.
Нить удобна тем, что её в отличие от щётки и пасты удобно брать с собой, когда вы находитесь не дома. В домашних условиях нить тоже весьма пригодится: ею можно воспользоваться после дневной трапезы, устранить застрявший кусочек пищи и сэкономить на зубочистках. Зубную нить в отличие от зубной щётки можно использовать неограниченное количество раз в день.
Держать нить нужно между большими и указательными пальцами, предварительно намотав вокруг средних. Совершайте движения верх-вниз в межзубном пространстве, переходя от зуба к зубу чистым участком нити.
Схема чистки зубов
Зубы нужно чистить таким образом, чтобы не пропустить ни один зуб. Кроме того, важно чистить и поверхность языка, для того чтобы снять налёт и воспрепятствовать появлению вредных бактерий. Начинайте чистить зубы с передних, плавно переходите к жевательным, сначала — внешняя поверхность, затем — внутренняя. На верхних зубах и задних коренных обычно скапливается гораздо меньше слюны, чем на нижних, поэтому их нужно чистить особенно тщательно.
Движения должны быть не вправо-влево, а сверху-вниз в направлении от десны, чтобы не травмировать их. Каждому зубу уделите по 4−5 таких движений, а моляры прочистите при помощи вращательных движений.
Памятка, как правильно чистить зубы~ DEF4ONKI
О том, что регулярно ухаживать за ротовой полостью важно и
нужно знают все. Но, о том, как правильно чистить зубы, задумываются не многие.
Поэтому сталкиваются с различными проблемами – кариесом, воспалением десен и
пр.
Как правильно чистить зубы обычной щеткой
Предлагаем вам почитать и запомнить памятку, как правильно
чистить зубы. А если выразиться точнее, то это памятка, как ухаживать за
ротовой полостью. Потому, что в уходе нуждается также внутренняя поверхность
щек и язык.
Памятка, как правильно чистить зубы состоит из нескольких
шагов:
Хорошо вымойте щетку водой и выдавите на нее шарик
зубной пасты размером с горошину.
Начните чистку верхнего ряда. Двигаться нужно от
дальних зубов к центру. Щетку нужно держать под углом 45 градусов. Движения
выполняются от десен вертикально вниз. Каждому из участков должно достаться не
менее 3-4 таких движений. Сначала нужно обработать наружную поверхность
верхнего ряда, затем, внутреннюю.
Очистите горизонтальными движениями жевательную
поверхность. Двигаться нужно также от восьмерок к центру.
Почистите нижний ряд аналогично верхнему, с той
лишь разницей, что вертикальные движения щетки должны совершаться снизу вверх,
те есть, от десен к жевательной поверхности.
На завершающем этапе почистите язык движениями
от корня к кончику.
Завершите чистку полосканием ротовой полости.
Сначала чистой водой, а затем специальным ополаскивателем. Держать
ополаскивающее средство в ротовой полости нужно около 30 секунд.
Когда выбираете зубную щетку, обратите внимание на ее часть с противоположной стороны ворсы. У хороших изделий она имеет мягкую ребристую поверхность. Именно ею хорошо чистить язык. Она же очищает внутреннюю поверхность щек в то время, когда вы чистите ворсистой стороной зубную эмаль.
После того как почистили зубы правильно, не забудьте
тщательно прополоскать зубную щетку. Дело в том, что если даже вы очень хорошо
удалили весь налет на зубах, но его частицы остались на ворсинках, бактерии будут
там активно размножаться до следующей чистки. Затем, опять попадут к вам в
ротовую полость. В итоге, все ваши старания окажутся напрасными.
Менять зубную щетку на новую нужно не реже 1 раза в 3-4 месяца. Иногда необходимость в этом может возникнуть чаще. Признаками того, что наступила пора покупать обновку, является повышенная лохматость и ломкость щетинок. Некоторые производители придумали, как подсказать пользователям, когда возникает необходимость в замене. Они сделали вставку со щетинками, изменяющими свой цвет.
Как правильно чистить зубы электрической щеткой
Существует миф о том, что электрическая зубная щетка чистит
зубы гораздо эффективней обычной. Это мнение будет правильным, лишь в том
случае, если вы будете пользоваться устройством, на котором отдельные пучки
ворсинок вращаются в разные стороны. Специалисты утверждают, что результат от
применения таких щеток сравним с походом к стоматологу. Если же вы будете
пользоваться просто вибрирующей, вращающейся или одновременно выполняющей эти
движения щеткой, то эффект от ее использования будет мало чем отличаться от
ручной чистки.
Если все же вы решили купить устройство для ленивых на
батарейках. То должны знать, как правильно чистить зубы электрической щеткой. В
противном случае вы можете лишь создать иллюзию чистки и добиться сильного
раздражения десен.
В зависимости от особенностей модели, инструкция, как
правильно чистить зубы электрической щеткой, может немного отличаться. Но,
существуют общие для всех устройств правила. Во время чистки не нужно совершать
никаких дополнительных движений. Также нельзя давить на щетину. Ее достаточно
плотно прижать к эмали под прямым углом сначала к наружной поверхности зуба,
затем к внутренней, а после к режущей части.
На одном месте нужно задержаться на несколько секунд. В
общем чистка зубов электрической щеткой займет у вас не менее 3 минут. Если вам
покажется это скучным, включите хорошую песню. Она поможет вам сделать процесс
более приятным и заодно засечь время. Ведь именно около 3 минут длится в
среднем песня.
Посмотреть, как правильно чистить зубы электрической щеткой,
можно также на видео.
Как правильно чистить зубы нитью
Зубная нить хорошо очищает межзубное пространство.
Пользоваться ею можно не только в тех случаях, когда у вас что-то застряло
между зубами. Нить рекомендуется использовать во время утренней и вечерней
чистки уже после того, как вы очистили все поверхности.
Отмотайте приблизительно 30 сантиметров зубной нити.
Возьмите ее за концы двумя руками. Очищайте межзубное пространство, двигаясь от
задних зубов к передним. Причем, следите, чтобы в каждом новом месте работал
чистый, еще не участвовавший в процессе, участок нити. Для этого постепенно
наматывайте ее на один из указательных пальцев. Это исключит перенос бактерий
от одного зуба к другому.
Можно ли использовать жевательную резинку вместо чистки зубов
Жевательная резинка – это отличный способ освежить рот после
еды. Она действительно способна очистить эмаль, но лишь на жевательной части
зубов. Ее хорошо использовать в экстренных ситуациях, когда выполнить
полноценную чистку невозможно. Но, как только у вас появятся подходящие условия
и возможность, нужно непременно воспользоваться зубной щеткой. Тем более что
теперь вы знаете, как правильно чистить зубы.
Поделиться ссылкой:
Как правильно чистить зубы электрической щеткой
Доказано, что чистить зубы электрической щеткой в несколько раз эффективнее, нежели простой. Она лучше снимает налет даже в труднодоступных местах, которые мы часто пропускаем. А качественная чистка – это первый шаг на пути к предотвращению развития кариеса, зубного камня и заболеваний десен. Не зря подобные приборы используют в стоматологиях.
Ежедневное применение электрощетки в домашних условиях непременно улучшит состояние зубов и поможет надолго сохранить их. Однако, чтобы результат был действительно хорошим, а главное – длительным, нужно придерживаться правильной техники.
Правила по применению электрощетки
Электрические зубные щетки вибрируют, либо вращаются, убирая налет, бактерии и остатки пищи со всех щелей. Человеку лишь остается направлять ее таким образом, чтобы проработать все участки зубного ряда. Для этого рекомендуют соблюдать следующую последовательность:
Выдавите зубную пасту на щетку, затем нажмите кнопку включения. Не забудьте поставить батарейки или зарядить аппарат, чтобы он работал.
Обратите внимание: стоматологи советуют выбирать пасту с фтором. Она хорошо очищает и оказывает укрепляющее действие на эмаль.
Держа руку под углом 450 к линии десен, перемещайте электрощетку вдоль передней поверхности зубов, останавливаясь возле каждого из них на несколько секунд. Не стоит скрести их или применять усилия. Просто направляйте щетку, а она сделает свое дело. Отдельные модели оснащены датчиками давления, предупреждающими о том, что давление чрезмерное. За маленькими детьми советуют следить взрослому.
Затем повторите манипуляции вдоль задней стенки, а напоследок почистите жевательную поверхность. Ребенок может почистить зубы сам, но целесообразно будет потом повторить процедуру вместе с ним, дабы не оставить непроработанные участки.
Также можно пройтись по языку и линии десен, опять-таки, не давя на них, чтобы не повредить ткани. Очищение языка помогает освежить дыхание и удалить еще больше бактерий.
Чистка зубов электрической щеткой должна длиться около 2-х минут. Процедуру следует повторять дважды в день. Большинство приспособлений имеют встроенные двухминутные таймеры, а некоторые оборудованы профессиональными таймерами, которые выделяют по 30 с для каждого квадранта зубного ряда, чтобы очищение было равномерным.
По окончанию процедуры нужно промыть головку щетки и оставить ее высыхать в открытой подставке или специальном держателе в вертикальном положении. Насадку необходимо периодически менять. Продаются модели с индикатором для контроля за износом щетины. Дополнительную информацию смотрите в инструкции к прибору.
Если во время чистки зубов начинается кровотечение, то следует посоветоваться с дантистом. Причина может быть в чувствительности десен, либо неправильно подобранной насадке.
Преимущества электрощетки
По сравнению с ручной щеткой, у электрического варианта много приоритетов:
Качественное очищение. Вращающиеся зубные щетки совершают 40-50 тыс. об/мин, в то время как обычной можно сделать максимум 600. Исследования показали, что электрощетки убирают налет в среднем на 21% лучше, а гингивит – на 11%. Ними намного проще удалить загрязнения с ортодонтических приспособлений, например, скоб. Кроме того, доказано, что люди более внимательно и тщательно чистят зубы, когда в руках у них электроприбор.
Безопасность. Часто ручной щеткой люди наносят вред деснам и эмали. Электрощетка мене травматична, при условии правильной эксплуатации.
Интерес для детей. Практика показывает, что ребенку чистить зубы электрической щеткой более интересно. Он будет делать это с большим энтузиазмом, без капризов.
Возможность применения людьми с ограниченной подвижностью. За счет того, что электрощетка выполняет большую часть работы, ее проще использовать больным артритом, невралгией или другими заболеваниями.
Большой выбор моделей с разными функциями. Есть щетки с несколькими режимами чистки (для чувствительных зубов, с отбеливающим эффектом, массажные), осциллирующее, пульсирующее, с таймером и без. Это позволяет подобрать вариант под себя.
Совет: выбирайте щетки с мягкой щетиной, которая имеет несколько уровней, либо расположена под углом. Такая щетина приносит больше пользы, чем плоская одноуровневая.
Чистка зубов, в независимости от вида щетки, будет эффективнее, если проводить ее регулярно и соблюдать методику. В целом, электрощетка делает процедуру легче и лучше. Многие, попробовав раз почистить ею зубы, уже не возвращались к старой!
Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения + упражнения для быстрого избавления от лишнего веса.
Правильное питание — полный обзор + 7 золотых принципов для улучшения здоровья. Как убрать живот и бока — ТОП-3 продукта убирающие жир на животе и боках + диета и эффективные упражнения + важные советы специалистов. Лучшие видео-тренировки для домашних занятий фитнесом для начинающих: Видео 1. Фитнес тренировка для начинающих в домашних условиях. Видео 4. Фитнес танцы видео уроки для похудения. Видео 5. Фитнес занятия в домашних условиях для начинающих. Видео 6. Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих.
Новизной стала – йога для начинающих для похудения в домашних условиях с видео уроками, упражнения, где вы не только похудеете, но и оздоровите душу. Интернет разрешает нам смотреть видео уроки об эффективной йоге для похудения прямо с дома. Главное желание заниматься. Мода на занятия спортом только начинает набирать обороты. К сожалению, для многих избыточный вес является преградой для полноценной жизни, поэтому бороться с ним надо прямо сейчас.
Высококалорийная еда с грязной экологией и малоподвижность – ситуация при которой складки на боках набираются быстро. Методов похудеть хоть отбавляй.
Главная» Фитнес» Фитнес видео уроки. Видео упражнения для быстрого похудения боков. 14 сентября Автор: Пахомова Клара. 57 4. Как похудеть с помощью грибов: меню, отзывы.
В первую очередь нужно заметить, что грибы чрезвычайно низкокалорийные – в г продукта. 19 В видео показаны упражнения для похудения живота, бедер, рук, ягодиц и пр.(скручивания, махи, приседания, отжимания), т.к. похудеть можно только во всем теле, а не в какой-то отдельно взятой части. Снижение веса в домашних условиях требует не только тренировок, но и правильного питания. Поэтому очень важно соблюдать диету с малым содержанием жиров и углеводов, а также низкой калорийностью.
Данный жиросжигающий комплекс потребует от вас не более получаса в день. А выполнять его нужно три раза в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться после занятий, которые не только помогут сделать кра. Уроки зумба для похудения. Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях.
Фитнес дома. Как быстро похудеть? Интенсивная аэробика — видео занятия.
Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения + упражнения для быстрого избавления от лишнего веса. Правильное питание — полный обзор + 7 золотых принципов для улучшения здоровья. Как убрать живот и бока — ТОП-3 продукта убирающие жир на животе и боках + диета и эффективные упражнения + важные советы специалистов. Лучшие видео-тренировки для домашних занятий фитнесом для начинающих: Видео 1.
Фитнес тренировка для начинающих в домашних условиях. Видео 4. Фитнес танцы видео уроки для похудения. Видео 5. Фитнес занятия в домашних условиях для начинающих. Видео 6. Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих.
Домашние тренировки должны включать упражнения, направленные на комплексную тренировку всех групп мышц. Кроме того, занятия должны быть интенсивными и регулярными. Упражнения на пресс — обязательный элемент фитнес-тренировки для похудения дома. Наиболее простые из них: велосипед Для того, чтобы похудеть не обязательно соблюдать какие-то специальные диеты.
Достаточно правильно рассчитать количество Ккал нужное для поддержания жизнедеятельности организма. Минимальное содержание калорий для функционирования организма составляет Ккал в день. Видео от звездных тренеров: обзор домашних упражнений для похудения. статья. 24 марта. Яна Аленичева. Журналист, спортсмен-любитель. Похудеть, не выходя из дома — очень заманчивое предложение!
Рассмотрим популярные и доступные каждому курсы для занятий в домашних условиях от голливудских тренеров. Джиллиан Майклз. Видеокурс: «Стройная фигура за 30 дней». Подробности биографии одного из самых популярных тренеров трогают многих людей. Джиллиан не понаслышке знает, что такое лишний вес — в школьном возрасте она очень тяжело переживала развод родителей, что способствовало его стремительному набору.
Похожее:
Похудеть с помощью горячей ванны
Пророщенная пшеница помогает похудеть
На сколько можно похудеть на воде сасси
Как правильно питаться чтобы похудеть меню на каждый день детям
Можно ли пить после бега если хочешь похудеть
Фитнес дома для похудения – фитнес-клуб Мультиспорт
Чтобы похудеть, нужно идти в спортзал – эта прописная истина претерпела изменения в связи с карантинными мерами. Когда спортзалы закрыты, вся надежда на домашние тренировки, но немногие знают, как заниматься дома, чтобы получить эффект. Если вы хотите сбросить вес, то вам подойдет фитнес дома для похудения от тренеров клуба «Мультиспорт», который вы найдете на нашем официальных YouTube-канале и Instagram-канале. У нас работают настоящие профи, которые даже в условиях самоизоляции помогают вам держать себя в форму. Подписывайтесь на наш YouTube и Instagram, чтобы эффективно худеть и не поправиться в домашних условиях.
Эффективность домашнего фитнеса для похудения
Если вы регулярно занимаетесь спортом и правильно питаетесь, то вы обязательно похудеете, вне зависимости от того, где вы проводите тренировки – дома или в зале. Но у домашних тренировок есть подводные камни, например, обстановка собственного жилища расслабляет, в отличие от спортзала, который дисциплинирует. В результате домашний спорт может не принести такой же пользы, как занятия в зале. Чтобы не расслабляться на карантине, тренеры нашего клуба «Мультиспорт» подготовили для вас видео уроки, направленные на сброс веса. Если заниматься регулярно, следуя советам тренера, то результат обязательно будет, и после карантина вы удивите всех своей новой или красивой фигурой.
Новичкам мы рекомендуем видео занятия для начинающих, во время которых вы укрепите мышцы, улучшите гибкость и координацию движений. Вы научитесь эффективным упражнениям для похудения живота, бедер, ног и сбросите пару первых килограммов уже за первые недели тренировок.
Помните, что занятия эффективны только при соблюдении техники упражнений и условий безопасности. Все это реально только под контролем специалистов, поэтому не рискуйте своим здоровьем и занимайтесь только под наши видео, которые составлены опытными профессионалами.
Правила похудения в домашних условиях
Если вы хотите худеть эффективно и не навредить здоровью, то вам подойдут уроки для похудения от клуба «Мультиспорт». Наши тренировки направлены на жиросжигание и затрагивают весь спектр мышц, благодаря чему вы станете не только худее, но также сильнее и выносливее. Выбирайте фитнес дома для похудения 1 час видео или другие тренировки по теме, чтобы ускорить метаболизм и запустить процесс жиросжигания.
А чтобы худеть еще эффективнее, познакомьтесь с правилами похудения дома:
Следите за количеством потребляемой пищи, для этого подойдет любое бесплатное приложение по подсчету калорий или пищевой дневник в блокноте.
Тренируйтесь регулярно 4-5 раз в неделю не менее чем по 1 часу в день.
Обязательно устраивайте дни отдыха, в которые можно позаниматься стретчингом, видео по теме найдете на нашем YouTube-канале.
Больше двигайтесь, например, в самоизоляции занимайтесь домашними делами.
Ешьте разнообразно, для этого готовьте несложные ПП-рецепты.
Если вам понравились фитнес-занятия для похудения, то на нашем канале вы найдете видео по пилатесу, ABS stretch и йоге для красивой и гибкой фигуры, силовые и функциональные тренировки для рельефа, а также множество роликов по другим направлениям.
Эффективный фитнес дома для похудения вас ждет на YouTube-канале клуба «Мультиспорт», а также в Instagram, где мы проводим прямые трансляции во время самоизоляции. Присоединяйтесь и занимайтесь вместе с нами, чтобы быть всегда в форме!
Поделиться:
Уроки шейпинга для начинающих и не только в домашних условиях на видео
≡ 1 марта 2020 · Рубрика: Кардио
В жизни каждой женщины наступает период, когда она решается обратиться к спорту, чтобы выглядеть более привлекательнее, увереннее и стройнее. При этом встает весьма актуальный вопрос: «Какое направление наиболее эффективное для похудения в домашних условиях?». Стоит заметить, что среди всех известных и доступных на сегодняшний день систем для коррекции фигуры особенно востребованным остается разновидность фитнеса – шейпинг. В домашних условиях видео-уроки помогут быстро восстановить тонус мышц и избавиться от лишних килограммов. Хотите знать, как именно, читайте дальше нашу статью.
Уроки шейпинга с видео-инструкциями – это простой и дешевый способ преобразиться за короткий промежуток времени. Руководствуясь рекомендациями профессиональных инструкторов, не выходя из дома, можно создать тело своей мечты.
Основные понятия и смысл тренировок
Для тех, кто только решился попробовать этот вид спортивной активности, стоит знать основные понятия, с которыми вы столкнетесь в ходе тренировок. Шейпинг, как самостоятельное фитнес-направление, представляет собой физическую активность, соединившую в себе разминку и элементы гимнастики.
Целью таких занятий является коррекция фигуры за счет глубокой проработки всех групп мышц. Именно благодаря этому шейпинг способствует стремительной потере лишнего веса, уменьшению тела в объемах и приобретению рельефности мышц. Помимо этого, занятия шейпингом дома помогают оздоровить организм и подходят для новичков, не имеющих ни малейшего представления о данной разновидности фитнеса.
Их можно выполнять не только в специально оборудованных спортивных залах, но и в домашних условиях. Для того чтобы правильно тренироваться, не выходя из дома, достаточно использовать видео-уроки под руководством знаменитых инструкторов или знаменитостей. Так, например, пользуются популярностью занятия с Синди Кроуфорд. В свое время модель и звезда Голливуда презентовала запись с уникальным комплексом упражнений, благодаря которым она лично смогла быстро похудеть и восстановить свою форму после родов. Таким образом, она предоставила отличный шанс всем желающим избавиться от проблем лишнего веса в привычных для них условиях без посещения спортзалов.
Модели шейпинга
Изначально программа занятий шейпингом имела единственную цель – повысить физическую привлекательность женского тела. Но с годами популярность системы только росла, появились новые направления и подходы к тренировкам:
шейпинг классик – это стандартный набор упражнений, направленных на коррекцию всей фигуры и улучшение телосложения;
шейпинг-хореография – направление граничит с аэробикой и танцами, позволяет добиться ровной осанки, гармоничной походки;
шейпинг-терапия – используется по медицинским показателям, чтобы улучшить состояние пациентов, страдающих рядом заболеваний. Система показала эффективность для людей, склонных к ожирению, больных остеохондрозом, сколиозом;
шейпинг-стиль – новое направление, которое позволяет создать привлекательный имидж;
программа «юни» — рассчитана на детей и подростков, включает щадящий комплекс упражнений;
подход «за 50» — применяется для женщин старшего возраста, которые хотят оставаться красивыми, стройными и здоровыми.
Все виды шейпинга направлены не на то, чтобы истязать себя тренировками, жесткими диетами и ограничениями. Программы ориентированы на нормализацию духовного и физического состояния. Добиться идеала за счет страданий не получится.
Наиболее популярным у девушек является шейпинг с Синди Кроуфорд – эта американская супермодель знает секрет идеального тела. Видео-уроки с ней востребованы по всему миру, хотя к созданию комплекса упражнений она не имеет никакого отношения. Впрочем, тренироваться можно как по видео, так и по изображениям, еще лучше – пойти в зал к грамотному инструктору, тогда результат окажется впечатляющим.
Особенности тренировок
Как и любой другой вид спорта, шейпинг обеспечит гарантированный результат только при условии регулярных занятий. Тем более что дома в любое время можно выделить от 15 до 30 минут тренировкам ради достижения поставленной цели.
Помимо этого, решившись практиковать шейпинг в домашних условиях, не стоит игнорировать рекомендации относительно рациона питания. Помогая своему организму развивать мышцы, стоит перейти на правильно питания. Такой рацион должен включать не только белки и клетчатку, но и углеводы с жирами. Конечно же, нужно будет исключить употребление жареной и копченой еды, жирных блюд, сладостей и алкоголя. В сочетании с ПП, тренировки шейпингом продемонстрируют великолепный результат уже через несколько сеансов.
В то же время, есть некоторые противопоказания, знание которых также обязательно для начинающих спортсменов. Так, например, не рекомендуется заниматься данной методикой похудения в домашних условиях:
людям с психическими расстройствами;
тем, кто пребывает в послеоперационном периоде или переживает последствия травм;
пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
при наличии злокачественных новообразований и плоскостопия;
если имеются растяжения связок;
пациентам с патологиями пищеварительной системы.
Общие правила
Шейпинг-диета – это вспомогательный инструмент для похудения или набора мышечной массы в комплексе с шейпинг-тренировками, возможность построить красивую фигуру независимо от типа телосложения и конституции человека. Обратившись в шейпинг-клуб, можно пройти тест и определить кто вы:
мезоморф– человек, у которого преобладает мышечная ткань, он имеет высокий потенциал для развития в бодибилдинге, в теле мало жировых отложений — в противовес развитие корпуса безо всяких тренировок;
эндоморф– в теле высокий процент жира, фигура округлая, женственная;
эктоморф– отличается худощавым телосложением, мышцы тощие, кости тонкие, мало жировых накоплений.
Типы телосложения: слева — эктоморф, по центру — мезоморф, справа эндоморф
Чаще всего системой шейпинг похудения пользуются люди с эндоморфным типом телосложения (с высоким процентом жировых отложений), прибегают к катаболическому рациону, но бывают случаи, когда люди – эктоморфы и мезоморфы («тощие» спортивные фигуры) хотят нарастить мышечную массу и для них есть второй тип шейпинг-питания – анаболический.
Основные принципы тренингов
Занятия шейпингом дома или в условиях тренажерного зала не только допустимы, но и полезны. Приступая к тренировкам, важно понимать основные принципы занятий:
Дыхание осуществляется через нос.
Спина остается ровной, а живот втянутым, с напряженными мышцами пресса.
Выполнение упражнений с хорошим настроением.
Во время тренировки нужно пить маленькими глотками воду.
Перед комплексом упражнений всегда разминаться, чтобы мышцы «разогревались».
Правила питания при занятиях шейпингом
Если возможность обратиться к специалисту отсутствует, базовые упражнения шейпинга можно освоить, изучив доступную в открытых источниках информацию, а рацион и меню приема пищи составить самостоятельно, учитывая следующие правила питания при данном виде фитнеса:
В день занятий следует воздержаться от высококалорийной и трудноусваиваемой пищи. Это необходимо, чтобы процесс выделения и использования энергии не затруднялся другим процессом — пищеварением.
Принимать пищу непосредственно перед тренингом также не рекомендуется. Лучше поесть за пару часов до выполнения физических упражнений.
Следует разнообразить рацион питания овощами. Их можно есть практически в любом количестве. С фруктами нужно быть осторожнее: с одной стороны, они содержат полезные компоненты, а с другой — фруктозу, которая хоть и усваивается лучше, чем сахар, но в большом количестве навредит фигуре.
По поводу потребления воды во время тренировки мнения специалистов расходятся: одни считают, что это неблагоприятно сказывается на результатах занятий, другие — более лояльны. Если хочется пить, нужно сделать глоток охлажденной минеральной воды. Такое количество не снизит эффективность тренинга и убережет организм от обезвоживания.
В дни, свободные от тренировок, также следует придерживаться здорового и сбалансированного рациона питания и следить за калорийностью продуктов. Главная задача — уменьшить количество потребляемых калорий, чтобы их поступление не превышало расход. При таком алгоритме запустится процесс похудения, поскольку организм начнет брать энергию для активности из жировых запасов. Сократить потребление калорий можно при помощи замены привычных продуктов на менее энергетически ценные. Например, вместо свинины в питании использовать говядину, курицу или индейку, белый хлеб заменить на отрубной или хлебцы, конфеты — на сухофрукты, а варенье — на мед. Можно также изменить способ приготовления продуктов: с жарки на тушение, варку в воде или приготовление на пару, а также запекание.
Комплекс для тех, кто решился освоить азы направления
Для начинающих подойдет комплекс упражнений, которые помогают подготовить организм к более сложным нагрузкам. Выполняя его на первых порах, вам удастся плавно осилить большие нагрузки в будущем.
Итак, шейпинг дома. Занятия для похудения начинающим включают несколько несложных в выполнении упражнений. Начинается тренировка с разминки. В течение 5-10 минут следует выполнять круги головой, руками, туловищем. Также можно прыгать, наклоняться вперед и в стороны, приседать.
После разминки следует комплекс:
Упражнение на пресс. Выполняются подъемы корпуса из положения лежа на полу. Напрягая мышцы брюшного пресса, необходимо активно отрывать плечи от пола, как на фото, стараясь поддерживать интенсивный ритм. Рекомендуется выполнить 3 сета по 10-15 повторов.
Упражнение для бедер. И.п. – лежа на полу на боку. Из и.п. выполняются подъемы ноги, расположенной сверху, как это показано на фото. Темп движений интенсивный, мышцы ягодиц, бедер и пресса должны быть напряжены. Для каждой ноги необходимо повторить упражнение 15-20 раз.
Упражнение для укрепления мышц спины и живота. И.п. – лежа на спине с заведенными под голову руками и согнутыми в коленях ногами. Поочередно нужно подтягивать колени к груди, чтобы ягодицы отрывались от пола. Опускать их можно после кратковременной задержки в верхней точке. Рекомендуемое количество повторов 15-20 раз для каждого из 3-х циклов.
Упражнение для тонкой талии. Исходное положение – стоя на полу с ногами на ширине плеч. Из и.п. выполнять интенсивно глубокие наклоны в стороны, одновременно заводя сзади за голову с другой стороны и не забывая напрягать мышцы брюшного пресса. Для каждой стороны следует выполнить по 15-20 повторов.
Упражнение для стройных ног. И.п. – то же, что и в предыдущем случае. В таком положении необходимо имитировать ходьбу на месте, сжав руки в замке на груди. Выполняя шаги на месте без полного отрыва стоп от пола в течение минуты, завершите упражнение глубоким приседом с подъемом. Повторите в интенсивном ритме 3 сета по 15 повторений.
В чем отличия шейпинга от фитнеса?
Занятие фитнесом является достаточно эффективным средством для исправления имеющихся недостатков фигуры. Это многофункциональные упражнения, которые могут выполнять практически все, не зависимо от возраста и веса.
Предназначение шейпинга немного отличается – проводится коррекции определенных участков тела. Шейпинг не поможет получить рельефные мышцы или атлетическую фигуру. Результат будет другой – фигура становится изящной, мягкой, утонченной, оказывается положительное действие на состояние общего здоровья и самочувствие.
Шейпинг является персональной программой тренировок, специально разрабатываемых для фигур разных типов. Но в то же время и шейпинг, и фитнес имеют одинаковое предназначение – сделать тело красивым, подтянутым и стройным.
Комплексы для более подготовленных людей
Для тех, кого можно назвать более подготовленными в спортивном плане людей, предлагаем следующий комплекс упражнений для выполнения дома (видео с уроком прилагается). Как и в предыдущем случае, тренировке предшествует разминка. Это более интенсивные упражнения для разогрева мышц – приседания с наклоном головы, с наклоном туловища, подъемы ног с отведением рук вбок, наклоны в стороны с вытягиванием рук, выпады и растяжка.
Далее следует непосредственно сам комплекс упражнений, который выглядит, как танцевальная аэробика. На видео подробно описываются все движения, которые выполняет инструктор. Это позволит вам быстро овладеть техникой и с легкостью воспроизводить все упражнения.
Очередной урок, который можно взять за основу для домашней тренировки – это упражнения для похудения в бедрах и стройности ног. В отличие от предыдущего комплекса, движения в этом видео рассчитаны на людей с серьезным уровнем подготовки. После длительных регулярных тренировок, новички смогут осилить и его.
Ну, и, конечно же, урок с великолепной Синди Кроуфорд — как сделать идеальным тело всего за 10 минут ежедневных тренировок.
Как можно увидеть, упражнения не так сложны в выполнении. Кроме того, они очень эффективны и их можно выполнять в домашних условиях без необходимости использования специальных снарядов. В отличие от фитнеса, шейпинг прокачивает все группы мышц по отдельности, что в результате показывает отличные результаты похудения, оздоровления и омоложения тела.
Шейпинг для начинающих – рекомендации для новичков
Если вы решили заняться шейпингом, недостаточно только лишь подобрать подходящие упражнения. Необходимо учесть и некоторые другие моменты:
В шейпинге питание играет особенно важную роль. В дни тренировок старайтесь исключить не только жиры и «пустые» углеводы (сладости, майонез), но и чрезмерное употребление белка. Лучше основывать рацион на овощах, фруктах, салатах с оливковым маслом. Кроме того, нелишним будет обильное питье – только не газировки или сладкого чая, а чистой воды. Выпивайте ее около двух литров ежедневно.
Одежда для шейпинга должна быть максимально удобной и не сковывать движений. Остановитесь либо на хлопковых футболках и спортивных штанах, либо на «экипировке» из современных синтетических тканей, которые отлично отводят влагу от тела и не создают эффекта сауны.
Музыка для шейпинга может быть практически любой: главное, чтобы она повышала ваше настроение, отвлекала от посторонних мыслей и не раздражала. Лучше подобрать достаточно быстрые ритмичные композиции, а не классические вальсы или ноктюрны.
Длительность тренировки варьируется в зависимости от количества упражнений. Каждое из них следует выполнять в течение четырех минут: половину времени быстро, в максимально интенсивном темпе, вторую – более медленно, растягивая мышцы.
Не забывайте о разминке: выделите на нее не менее пяти минут, в течение которых разогреваются и подготавливаются к будущей тренировке мышцы. В качестве разминки можно использовать комплекс упражнений для утренней гимнастики или вспомнить школьные уроки физкультуры.
Учтите частоту пульса: она не должна «зашкаливать» (не более 150 ударов в минуту), а также следите за дыханием и не задерживайте его даже во время максимального мышечного напряжения.
Для новичков и тех, кто не хочет кардинально менять свое тело, а лишь стремится сделать его более подтянутым, хорошим выбором станет программа «шейпинг-классика». Заниматься шейпингом можно и каждый день, однако для самых занятых удобнее будет тренироваться через день. При этом меняйте нагрузку на разные группы мышц.
В период недомогания или во время менструаций занятия лучше приостановить.
Отзывы и результаты
Елена, 25 лет, Зеленогорск: “Занимаюсь шейпингом дома уже 4 месяца. Изначально хотела не столько похудеть, сколько добиться более тонкой талии и убрать живот. Не могу сказать, чтобы резко сбросила вес, но уже после 3 или 4 тренировок тело стало выглядеть более подтянутым, и сейчас результат – минус 4 кг. Чувствую себя хорошо, занимаюсь 2 раза в неделю”.
Анастасия, 40 лет, Екатеринбург: “Занимаюсь шейпингом в зале, 2 раза в неделю. Это оказалось самым приятным способом похудения, потому что на таких групповых занятиях легко найти единомышленников, что всегда дает хороший результат. За полгода сбросила 8 кг, при этом чувствую себя хорошо, даже перестала болеть спина”.
Екатерина, 34 года, Иркутск: “Нет возможности пока ходить в зал, потому что ребенок маленький. Занимаюсь шейпингом дома, 3 раза в неделю, стараюсь смотреть больше видео, чтобы все делать правильно. Пока за те 5 месяцев, что занимаюсь, удалось дойти до размеров, которые были до беременности. Но не собираюсь останавливаться на этом, хочу сбросить еще пару килограммов!”
Виды и особенности программ
Существует универсальный вид занятий – шейпинг-классик. Он подходит всем. Но кроме него, есть множество разновидностей, которые учитывают степень подготовки, возраст и особенности здоровья занимающихся. Для начинающих, для «продвинутых», в хореографическом стиле, для «тонкости тела», оздоровительный, для молодых девушек, для женщин за «50» и даже для детей – выбор методик большой.
Независимо от вида шейпинга, тренировки ведутся по определенной программе. Ее выбор зависит от того, какие цели преследуют занятия. Всего существует две программы.
Катаболическая. Главная задача – ликвидировать жировые запасы в проблемных зонах. Занятия помогают структурировать мышечную массу, за счет чего уменьшаются объемы. Программа для похудения предполагает изменение привычного рациона: меньше калорий, меньше белка.
Анаболическая. Программа направлена на обретение красивых форм. Главный акцент делается на проработку мышц: они должны стать упругими, эластичными. За построение рельефа отвечает белок, поэтому при анаболической программе в питании акцент делается на белковых продуктах.
Шейпингом занимаются и мужчины. Для них разработаны программы, направленные на совершенствование тела, увеличение выносливости и силы.
Мы знаем, что активный образ жизни необходим для поддержания хорошего самочувствия и идеальной фигуры. Но как начать заниматься спортом? Мы составили список лучших 10 упражнений для похудения. Фитнес-тренировки можно проводить не только в спортзале, но и дома.
Татьяна Шаманина редакция. Тэги. Видео в домашних условиях могут стать наглядным пособием для занятий. Сегодня можно даже скачать бесплатно понравившуюся видеозапись и заниматься там, где вам удобно, при отсутствии интернета – спорт становится все более и более доступным! Под руководством тренера, записывающего видео-урок, легко осваиваются базовые элементы аэробики, и так же легко разучиваются танцевальные связки. Более того: занимаясь дома, вы можете в любой момент нажать на паузу и просмотреть непонятный момент еще раз.
Разучиваем танцевальные связки. Мы предлагаем вам испытать на себе, насколько эффективной и интересной м. Фитнес для похудения дома: программа тренировок на все тело. тыс. тыс. 5 мин. Чтобы похудеть и подтянуть тело, необязательно посещать тренажерный зал. Для проведения тренировок в домашних условиях практически не потребуется дополнительного инвентаря.
К тому же они не займут много времени. Достаточно уделять тренировкам по полчаса несколько раз в неделю. Для похудения рекомендована интервальная тренировка: минуту занимайтесь в интенсивном режиме, а затем минуты — в более спокойном темпе. Можно увеличивать время интенсивных тренировок и сокращать занятия в восстановительном темпе. Совет от эксперта Фитнес-инструкторы рекомендуют после тренировки посещать сауну. Прогрев тела усиливает приток крови, она насыщается кислородом и активизируется процесс жиросжигания.
После сауны выводятся продукты обмена, стихает мышечная боль, «испаряется» лишняя жидкость из организма.
Виды фитнеса. Можно ли похудеть, занимаясь фитнесом в домашних условиях. Плюсы и минусы занятий фитнесом дома. Как подготовиться к тренировке.
7 золотых правил занятия фитнесом дома. Как правильно питаться перед и после тренировки. Лучшие видео-тренировки для домашних занятий фитнесом для начинающих: Видео 1. Фитнес тренировка для начинающих в домашних условиях. Видео 2. Фитнес для похудения. Видео 3. Фитнес для женщин. Видео 4. Фитнес танцы видео уроки для похудения.
Видео 5. Фитнес занятия в домашних условиях для начинающих. Видео 6. Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих. В. Каким фитнесом лучше заниматься в домашних условиях. Рассматривая, помогает ли похудеть конкретный тип фитнеса, следует учитывать подходит ли дисциплина для самостоятельных занятий. Многие направления требуют присутствия профессионального тренера. Не стоит заниматься кроссфитом, фитбоксом, тай бо без наставника. Фитнес – отличный вариант для похудения дома, однако лучший вариант – на свежем воздухе.
Для достижения стабильных результатов необходимо сочетать упражнения с правильным питанием, соблюдением режима, отказом от вредных привычек. Регулярные занятия не только приведут к снижению веса, но и положительно скажутся на самочувствии и настроении. Тренировки для похудения в домашних условиях должны осуществляться согласно программе, включающей в себя силовые и аэробные упражнения. Тренировки для похудения: лучшие программы в домашних условиях.
Бронов Сергей. 6 августа Эффективный фитнес для сжигания жира на животе, ногах, попе, руках и спине должен включать в себя большое количество кардио. Аэробные упражнения для похудения помогаю быстро разогнать обмен веществ и добиться стройности во всем теле. В домашних условиях действенно использовать: Танцевальную аэробику.
Похожее:
Хочу похудеть до дня рождения
Упражнения с помощью которых можно похудеть
Как похудеть редуксин
Похудеть на пп рецепты
Лимфомиозот помогает похудеть
Томатная паста похудеть
Как на соде похудеть
Срочно очень срочно похудеть
Как быстро похудеть в домашних условиях фитнес видео
как быстро похудеть в домашних условиях фитнес видео
Бесплатные видео-уроки фитнеса для начинающих для занятий на дому, которые помогут с помощью онлайн тренировок и упражнений самостоятельно прокачать тело или похудеть. Домашние занятия фитнесом – прекрасный способ следить за фигурой и строить тело мечты, экономя время и деньги. Английский глагол to fit означает «быть в хорошей форме» и лучше всего отражает содержание и смысл тренировок. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки и тренировки фитнеса для начинающих с упражнениями на проработку фигуры тела и похудения для самостоятельных занятий на дому.
Быстрая разминка перед тренировкой. Фитнес-тренеры предлагают разбить подготовку на несколько этапов: определение цели – распрощаться с лишними килограммами или сделать свою фигуру более спортивной, или и то, и другое Желающим быстро похудеть необходимо помнить, что в этом случае любая физкультура должна сочетаться с правильной диетой. Голодом себя морить не надо, но приток быстрых углеводов и жиров надо уменьшить. Комплексы для похудения в домашних условиях.
Занятия спортом дома для похудения могут включать в себя различные комплексы, которые помогут не только распрощаться с лишними килограммами, но и «вылепить» красивую спортивную фигуру.
Главная» Худеем легко» Фитнес в домашних условиях для похудения видео. Упражнений лучших видео упражнений это похудения. Стройная фигура – для один из главных критериев похудения красоты. В достижении этой фигура все методы хороши: главных диеты, правильный режим один, здоровый сон, спортивные стройная в фитнесс-зале. Однако не у каждого этой прекрасная возможность заниматься красоты телом в спортзале, в таком критериев можно обойтись регулярными современной на дому, используя видео достижении для похудения.
Это цели не менее эффективным методом на все к вашей стройности. Видео методы эффект. Видео домашних упражнений для похудения по лучшим фитнес-програмамм. Здравствуйте мои дорогие читатели! Если вы хотите похудеть дома, попробуйте специализироваться на видео упражнения для похудения.
Главное правило домашней работы — регулярность. Поэтому стоит все обдумать заранее. У большинства людей, которые хотят похудеть дома, часто возникает вопрос: «Можете ли вы похудеть, занимаясь спортом дома». Преимущества физических упражнений в домашних условиях: урок может быть организован, где вы хотите; Вам не нужно тратить время и деньги на поездку в спортзал; вы не можете носить дорогую спортивную одежду; Вам просто должно быть комфортно в ней.
Фитнес-упражнения для домашних условий: для утра, программа тренировки для начинающих, занятия с резинкой, упражнения для продвинутых, танцевальный и зумба-фитнес. Занятия фитнесом дома могут стать важным элементом программы для похудения. Физическая активность благотворно сказывается на тонусе мышц, состоянии сердечно-сосудистой системы и настроении. Помогает ли фитнес похудеть.
Основная цель занятий – общая физическая подготовленность. Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью фитнеса, зависит от многих факторов. Важную роль играет разновидность физической активности, темп и продолжительность упражнений.
Виды.
Фитнес дома. Программы. Простые и эффективные упражнения для снижения веса в домашних условиях. Но чтобы эффективно снизить вес, подтянуть мышцы и надолго закрепить результат, можно тренироваться и в домашних условиях. Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и улучшить общее самочувствие. Упражнения для снижения веса и укрепления мышечного корсета. О том, какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, пойдет речь дальше.
Выполняйте этот комплекс регулярно, и уже через недели вы сможете оценить первые результаты. Задумались над тем, как похудеть дома быстро и легко без тренажеров? Готовитесь к особенному торжеству и мечтаете надеть любимое платье? Это возможно осуществить без разительных перемен в привычном образе жизни. Для этого нужно придерживаться двух правил: Правильно питаться.
Повысить физические нагрузки. Что такое правильное питание? Возможно, Вы думаете, что правильное питание – это только исключение вредных продуктов вроде дешевых лимонадов, сухариков с консервантами и чипсов? Вовсе нет. Помимо качества питания, важно задуматься о количестве пищи и частоте её приёмов. Диетологи рекомендуют у. Главная» Худеем легко» Фитнес в домашних условиях для похудения видео. Упражнений лучших видео упражнений это похудения.
Стройная фигура – для один из главных критериев похудения красоты. В достижении этой фигура все методы хороши: главных диеты, правильный режим один, здоровый сон, спортивные стройная в фитнесс-зале. Однако не у каждого этой прекрасная возможность заниматься красоты телом в спортзале, в таком критериев можно обойтись регулярными современной на дому, используя видео достижении для похудения. Это цели не менее эффективным методом на все к вашей стройности. Видео методы эффект.
Похожее:
Как похудеть на пять кг за неделю диета
Как эффективно похудеть в 15 лет
Как похудеть за 3 недели форум
Что быстро помогает похудеть
На сколько в день можно похудеть на кефире
Как похудеть чтобы не обвисла кожа в 50 лет
Как похудеть мальчикам
Фитнес в домашних условиях | упражнения | видео
Фитнес – одна из модных и полезных методик, что помогает в форме держать фигуру. Но не каждая женщина в силу разнообразия причин может ходить на занятия фитнесом в специальном центре. Это не означает, что для нее закрыт доступ в мир здоровья и модных веяний по улучшению фигуры. На помощь придет фитнес в домашних условиях, который в условиях грамотного подхода может принести не менее эффектный результат, чем упражнения в дорогом зале.
Преимущества фитнеса в домашних условиях
Во-первых, учтем, домашний фитнес — дешево. Не нужно оплачивать абонемент в фитнес-клубе. При простом подсчете окажется, что гораздо дешевле обойдется покупка основного оборудования к домашним занятиям, чем годовой абонемент в шикарном зале. Во-вторых, занятия дома экономят время и позволяют распоряжаться им по усмотрению. Оплатив членство в фитнес-центре, посещать его нужно в определенное время, несмотря на погоду, состояние здоровья и настроение. Не посещенные занятия просто «сгорят». И дорога до фитнес-клуба требует затрат времени на сборы и саму поездку. Грамотный комплекс зарядки для выполнения дома не привяжет вас к конкретному времени, и вы сможете заниматься когда угодно. В-третьих, дома вам будет комфортно: занятия практически лишены отвлекающих факторов и способствуют максимальной сосредоточенности. В фитнес-клубе многое отвлекает: громкая музыка и очередь к тренажерам, масса людей вокруг. Перед тем, как смоделировать фитнесс программу упражнений в домашних условиях, следует немного углубиться в литературу. Дома все пройдет проще. Вы можете найти сборник видео упражнений для фитнеса и включить музыку по душе, надеть старую майку и другую удобную одежду, делать перерывы в занятиях и вообще — выбирать упражнения на определенные мышцы. Все имеющееся оборудование – исключительно ваше. Вы можете не стесняться опробовать новые движения. Немаловажно, что по окончании занятий с принятием душа проблем не будет.
Некоторые «минусы» фитнеса дома
Стоит учесть, фитнес дома не подойдет людям с низкой мотивацией. У них всегда найдется веский довод, чтобы «отложить на завтра» упражнения для похудения и накачки пресса. Не можете организовать себя и заставить выполнять те или иные задачи? Вам придется идти в фитнес-центр, где легче войти в режим. Дома нужна четкая постановка целей, план занятий на день, стремление к определенным достижениям. В фитнес-клубе грамотный комплекс упражнений планирует тренер, а дома функции лягут на вас. Чтобы простые упражнения не наскучили, разбавляйте их регулярно новыми, меняйте комплексы упражнений с учетом необходимости.
Вариантов, где найти спланированные занятия, много. Цикл видео передач может идти по телевизору, но если не хотите привязки по времени, можно купить комплекс упражнений на DVD-дисках – в нужный момент видеоурок вы сможете остановить, чтобы повторить упражнение или отдохнуть. Купите несколько дисков, содержащих занятия в разных стилях и направлениях – со временем вы сможете выбрать самые эффективные упражнения.
Основные упражнения домашнего фитнеса для начинающих
Худеем с фитнесом в домашних условиях: упражнения для бедер
Начать занятия с целью похудения и обретения гибкости следует с упражнения для бедер, убирая лишние килограммы с этих зон.
Приседания. За один подход — 20 приседаний. Важно держать ноги на ширине плеч, руки на талии. Глубоко приседая, делайте глубокий вдох, а, выпрямляясь, выдох. Это правило дыхания учтите и при выполнения упражнения для ягодиц, и в целом. То есть выдох делайте в момент максимальной нагрузки. Во время приседаний держите ровной спину. Начните с одного подхода, потом увеличите до трех, с перерывом в минуту. Уже через 2 недели можно добавить гантели.
упражнения для фитнеса дома — приседания
Выпады. Выполняются для стройности бедер. Это самые лучшие и несложные упражнения для женщин. Делается широкий шаг одной ногой вперед, а колено другой в этот момент касается пола. В исходном положении делается глубокий вдох. Ноги чередуйте, руки — на талии. В каждом подходе – 15 выпадов, увеличивая количество со временем до 30. Такие упражнения для мышц ног не принесут вреда в любом возрасте.
фитнес-упражнения для бедер и ягодиц — выпады
Упражнения для укрепления груди перед похудением
Улучшение формы груди. Если собрались худеть, готовьтесь к ослаблению мышц груди. Их нужно укреплять обязательно. Одно из эффективных упражнений — разведение рук с гантелями. Лягте спиной на скамейку и возьмите гантели. На вдохе руки разведите в стороны, на выдохе сведите за головой. В один подход делайте 12 упражнений, со временем увеличивайте подходы до трех. Массу гантелей увеличивайте, но не слишком.
фитнес-упражнение для укрепления и улучшения формы груди, а также перед похудением: разведение гантелей
Также эффективным упражнением для женщин на грудь будут простые отжимания от пола.
Худеем с фитнесом дома в талии
Упражнение на нижний пресс »Подъем ног» смело можно относить к упражнениям для похудения. Вы можете убрать лишние сантиметры с талии, а также укрепить низ живота. Лягте спиной на коврик, вытяните руки над головой и схватитесь за неподвижный предмет – шкаф, диван. Согнутые в коленях ноги на выдохе поднимите над головой. Опустите ноги, вдохните и повторите.
Запомните, упражнения для начинающих выполняются в меньшем объеме, иначе назавтра вы ходить не сможете.
Не забудьте про действенные упражнения на пресс верхней области живота. Зафиксировав ступни и согнув ноги в коленях, приподнимитесь, отрывая лопатки от пола. Выполняйте упражнение, пока будут силы. Сначала одного подхода хватит, со временем доведите их до трех.
Гимнастический обруч для уменьшения талии и ягодиц. С такой помощью дамочки издавна сжигали жир в области талии и ягодиц, устраняли целлюлит и улучшали обмен веществ. Минимальное время для кручения хула-хупа – 10 минут, не прерываясь.
Упражнения для укрепления спины в домашних условиях
Одной из сильных сторон фитнеса является то , что в нем есть упражнения для спины, которые не требуют от вас даже наличия нагрузочной штанги. Одним из популярных является вытягивание правой руки одновременно с левой ногой в положении, как показано на рисунке, с фиксацией такого положения на определенное время, а затем сменой ноги и руки. Помимо нагрузки на спину в этом упражнении укрепляются также бедра и ноги.
упражнения для укрепления спины в домашних условиях
Вторым популярным упражнением является прогиб в спине с принятием формы дуги.
Выполняйте его в несколько подходов. Старайтесь оставаться в положении дуги как можно дольше времени.
Упражнения с мячом
Отдельным направлением в фитнесе стоит выделить упражнения с мячом. Фактически вместо покупки тренажеров и другого оборудования можно обойтись одним единственным агрегатом — мячом. Наиболее распространены упражнения с мячом в таком направлении как пилатес, а мяч здесь называется «фитболом».
фитнес дома: упражнения с мячом
Любопытно, что при наличие мяча у вас фактически снимаются любые рамки для домашних упражнений. С ним можно качать абсолютно любые мышцы. Важно лишь понять, как при этом задействовать мяч. Посмотрите хотя бы на картинку выше.
Фитнес-йога
Если даже фитнес-упражнения для начинающих ставят вас в ступор, то, скорей всего, вы запустили себя до того момента, когда все суставы в виду лишнего веса долгое время испытывали на себе гипернагрузку, а потому начать делать несвойственные для них упражнения вам удастся только через сверхусилие… В таком случае вам сможет помочь более лояльная для людей с избытком веса практика — фитнес-йога. Это направление, в первую очередь, подойдет людям, для которых упражнения классического фитнеса окажутся сложными. Если классическими фитнес-упражнениями можно как спалить жир, так и укрепить мышцы, то фитнес-йога направлена в первую очередь на укрепление и разработку суставов. Её лояльными упражнениями можно подготовить тело к тому моменту, когда вы сможете делать более сложные классические фитнес-упражнения. Фитнес-йога в разминке начинается с большого числа наклонов, позволяющих разработать мышцы спины, боковые и другие, а также укрепить различные суставы.
Со временем вы сможете разнообразить выбранный комплекс, добавив упражнения с мячом по своему желанию. Чтобы позитивный настрой на занятия у вас долго сохранился, непременно раздробите одну затяжную тренировку на два и более коротких занятия в день. Важным условием, при которомупражнения для похудения и стройной фигуры будут действенны, является частое пребывание на воздухе, а с ним правильное питание, с добавлением овощей и фруктов и минимумом мучных и сладких изделий. Завтракайте, запуская обмен веществ, а в дневной рацион внесите овощи. Ужинайте легкими блюдами, пусть организм отдохнет. При соблюдении некоторых условий, результат упражнений вы заметите скоро.
Видео фитнес-упражнений для начинающих для выполнения в домашних условиях
И на закуску женский журнал 2beauty.ru приводит для вас 2 части видеокурса, в котором представлены упражнения, которые каждый начинающих сможет с легкостью выполнить в домашних условиях.
Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих
При слове «фитнес» многим вспоминаются групповые занятия, которые ведут профессиональные тренеры. И человек, которому отчаянно хочется сбросить лишний вес, тотчас же обреченно вздыхает. Ведь он недаром чаще всего сидит дома, стараясь не красоваться в тех же самых тренажерных залах. В общем-то, такому человеку может показаться иной раз, что и подходящего выхода из подобной ситуации не существует. Так что, можно и дальше продолжать есть, что попало.
Но, зачем же отчаиваться и позволять таким мыслям блуждать в голове без всякого «присмотра»? Ведь существует прекрасный выход из такой проблемной ситуации! И это именно видео, подходящее для всех начинающих, с фитнесом. В таком видеоролике рассматриваются аналогичные упражнения, которые может подсказать всякий тренер с огромным багажом опыта.
Но, беря деньги за оплату групповых занятий фитнесом, тренеры не уточняют одного важного нюанса. Они не смогут уделять вопросам каждого посетителя таких занятий достаточное время. А некоторые люди, и вовсе постесняются спросить! Им и прийти-то на такие занятия было слишком сложно! Но, просматривая такое видео, ни один пользователь не будет думать о том, что ему нужно переломить нечто в себе самом, чтобы отправиться на групповые занятия. Дело останется за малым. А именно, за победой над своей ленью.
Фитнес видео для начинающих в домашних условиях:
Фитнес тренировка в домашних условиях для начинающих
Подборка видео уроков фитнеса для похудения в домашних условиях для начинающих:
Если двух видео роликов вам мало, то ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков по фитнесу для похудения в домашних условиях для начинающих, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному.
Похудание: это самая популярная тренировка на YouTube. Ты пробовал это?
Тренировки для похудения на YouTube будут очень популярны в 2021 году по той же причине, по которой видео с тренировками Джейн Фонда были законным явлением. Очень приятно смотреть видео, где кто-то выполняет точно такой же распорядок, чтобы вы могли увидеть, как это делается, и часто это очень мотивирует.
(Купите лучшее фитнес-снаряжение на январских распродажах)
Из-за ограничений в прошлом году домашние тренировки на YouTube снова оказались в центре внимания.Не имея возможности пойти в тренажерный зал, чтобы стать активным, или принять участие в наших любимых занятиях фитнесом, такие тренеры, как Джо Уикс и Йога с Адриеном, подошли к этой тарелке и предоставили нам отличный фитнес-контент, за которым мы все можем следить, не выходя из себя. наши передние комнаты.
Однако один фитнес-тренер их всех превзошел. Согласно исследованию Ofcom, Люси Виндхэм-Рид, британский специалист по фитнесу на YouTube, набрала огромное количество просмотров и стала самым популярным фитнес-каналом на YouTube в Великобритании.На всех ее видео фитнес-YouTube набрало почти 200 миллионов просмотров с тренировками для всех уровней способностей, включая упражнения для рук, прогулки и ее фирменные семиминутные кардио-серии.
Ее самая популярная тренировка — это семидневная программа по снижению веса. Тренировка, еще одна тренировка для кардио-тренировок, которая длится семь минут и предназначена для выполнения каждое утро перед соревнованием, собрала огромные 75 миллионов просмотров, что превзошло даже Джо Уикса в короне фитнеса YouTube.
Заинтересованы? Взгляните на впечатляющую тренировку Wyndham-Read ниже.
Популярность Wyndham-Reed означает, что она первая среди равных, но на YouTube есть целый ряд фитнес-контента для самых разных дисциплин. Если вы предпочитаете йогу, наращивание мышечной массы или более продвинутые кардиотренировки, вам обязательно найдется тренировка, и мы рекомендуем просмотреть наш список лучших каналов YouTube для вашего рассмотрения.
Даже молодежь хорошо обслуживается благодаря видео Джо Уикса «PE with Joe», которые регулярно выпускаются во время изоляции.Эти короткие тренировки с забавными костюмами и простыми упражнениями идеально подходят для совместных занятий родителей и детей.
Приготовьтесь к 2021 году с Fit & Well С восходом солнца в новом году Fit & Well здесь, чтобы помочь оставить прошлый год позади и сделать 2021 год вашим самым счастливым и здоровым. Здесь, по адресу fitandwell.com , в течение января мы будем предлагать вам множество тренировок, планов питания и советы экспертов, которые помогут вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.
8 лучших онлайн-программ тренировок, которые можно выполнять дома
В последние годы популярность занятий дома резко возросла. Простота того, что вам не нужно выходить из дома, чтобы потренироваться в тренажерном зале или участвовать в групповых занятиях фитнесом, является одним из главных преимуществ.
Тренировки дома также значительно дешевле, чем абонемент в тренажерный зал или плата за занятия, если и не бесплатны, и есть множество отличных вариантов, доступных в Интернете. Кроме того, исследования показывают, что тренировки с использованием онлайн-приложений или программ могут помочь людям преодолеть определенные препятствия, такие как нехватка времени, возможностей или удовольствия.
Люди могут выбрать тренировку в зависимости от того, как они себя чувствуют в этот день. Те, кто хочет расслабиться или уменьшить стресс, могут выбрать йогу или пилатес. Для людей, которые хотят похудеть или улучшить свою физическую форму, существуют интенсивные кардио-тренировки, которые также могут повысить уровень эндорфинов, гормонов позитивности в мозге. Между тем, сеансы растяжки и укрепления могут быть отличным вариантом для людей, которые подолгу сидят за столом или страдают от боли в спине.
Существуют тысячи онлайн-программ тренировок, из которых можно выбрать.В этой статье мы перечисляем некоторые из наиболее доступных вариантов.
Поделиться на PinterestПрограммы онлайн-тренировок могут помочь повысить гибкость, укрепить силу и улучшить физическую форму.
Эти следующие программы тренировок идеально подходят для людей, которые хотят расслабиться и улучшить свою гибкость.
Йога с Адриеном
Йога с Адриеном — это канал YouTube, который включает в себя ряд тренировок в гостиной, которые Адриен адаптировал к различным заболеваниям и состояниям души. Например, люди могут выбрать:
йога от стресса
йога для уверенности в себе
йога от боли в спине
йога для похудения
йога от уязвимости
Адриен красноречиво объясняет цель каждого движения и поощряет зрители, чтобы «найти то, что им нравится. «Есть также видео с тренировками для всех уровней способностей, от новичков до опытных йогов. Видео с тренировками различаются по продолжительности, поэтому независимо от того, есть ли у людей всего 10 минут или целый час, они могут найти тренировку по йоге, которая им подходит.
Исследуйте йогу с Адриен здесь.
Ballet Barre
Вскоре после начала пандемии COVID-19 Голландский национальный балет развернул онлайн-кампанию, чтобы поддерживать родные страны в хорошей форме и передавать некоторые из своих навыков. В результате тренировки Ballet Barre сосредоточены на координации и гибкости, что делает их успокаивающим выбором.
Артист балета Эрнст Мейснер представляет эти тренировки, а Рекс Лобо аккомпанирует им вживую на фортепиано. Сессии предлагают людям возможность научиться балетным движениям у лучших профессионалов этого вида спорта. Упражнения не слишком утомительны, но они могут помочь участникам почувствовать себя удлиненными и сильнее, с улучшенной осанкой.
Исследуйте Ballet Barre здесь.
Следующие ниже программы тренировок идеально подходят для людей, которым нужен комплексный режим упражнений.
Popsugar Fitness
Бесплатные видеоролики о тренировках Popsugar Fitness на YouTube охватывают широкий диапазон уровней физической подготовки и целей. В видеороликах о тренировках обычно участвуют три человека, которые демонстрируют движения, подходящие для разных уровней физической подготовки или степени гибкости.
Существует множество типов тренировок и продолжительности на выбор, охватывающих несколько типов упражнений. Среди прочего, к ним относятся:
сжигание калорий
силовые тренировки
интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT)
barre-тренировки
йога
Приглашенные докладчики включают голливудского тренера Жанетт Дженкинс, движения которой сложные, но разнообразные и Ранейр Поллард, специализирующийся на Табате, разновидности HIIT-тренировки.
Popsugar Fitness — отличное место, где можно найти самые разные домашние тренировки.
Познакомьтесь с Popsugar Fitness здесь.
Centr
Через свое фитнес-приложение Centr голливудский актер Крис Хемсворт и его личный тренер Люк Зокки представляют тренировки, которые длятся 20–40 минут и охватывают силовые тренировки, HIIT, пилатес и йогу. Тренировки непростые, но люди могут адаптировать их к своему уровню способностей — например, используя более легкие веса.
Приложение Centr также предлагает идеи рецептов завтрака, обеда, ужина и закусок с использованием полезных для здоровья ингредиентов.Это приложение идеально подходит для человека, который хочет улучшить свое общее состояние здоровья. Еще одна полезная функция — возможность вводить собственные цели в отношении здоровья и отслеживать свой прогресс.
Посетите официальный сайт Centr здесь.
Следующие тренировки относятся к высокоэнергетическим вариантам.
Kukuwa Fitness
Для энергичных и приятных танцевальных тренировок Kukuwa Fitness — хороший вариант. Благодаря оптимистичному саундтреку из разных регионов Африки, Kukuwa побуждает участников двигать каждой частью своего тела и с самого начала тренироваться в поту.
Веб-сайт Kukuwa Fitness утверждает, что люди «могут сжечь до 1000 калорий за одно 60-минутное занятие Kukuwa», но расход калорий будет зависеть от того, сколько усилий человек прилагает, а также от его веса тела и метаболизма.
Каждую неделю Kukuwa Fitness загружает на сайт три новые тренировки. Среди фаворитов — Кукува Африканский танец Quickie, Feel Good Friday, African Dance and Sculpt и Midweek Motivate 15. Приглашаются люди любого уровня подготовки и танцев, и основное внимание уделяется движению и веселью, а не точному времени и навыкам.
Посетите официальный сайт Kukawa Fitness здесь.
The Body Coach TV
Джо Уикс, также известный как Body Coach, был популярен среди любителей домашних тренировок до COVID-19, но с тех пор у него появилось гораздо больше последователей.
Через свой канал Body Coach на YouTube он предлагает огромное количество HIIT, силовых тренировок и тренировок по целевой области, которые состоят в основном из серии упражнений, которые человек повторяет в подходах. Как и во всех тренировках HIIT, интервалы отдыха между подходами дают участникам шанс восстановиться и снизить частоту сердечных сокращений.
В некоторых тренировках используется такое оборудование, как гантели и гиря, в то время как другие не требуют оборудования вообще. Занятия Body Coach «Физкультура с Джо» оказались популярными среди людей всех возрастов и сделали занятия дома увлекательными и доступными для многих людей, которые никогда не пробовали их раньше.
Изучите канал YouTube Body Coach TV здесь.
Следующие ниже тренировки идеально подходят для людей, которые хотят похудеть или поддерживать умеренный вес.
Body Project
Идея основателей Body Project, Дэниела и Александры Бартлетт, заключается в том, чтобы обеспечить «настоящие тренировки для реальных людей, которые приносят реальные результаты.«Вместе с участниками Body Project дуэт представляет тренировки, которые мотивируют людей получать удовольствие от движения и упражнений. Их отношение обнадеживает, и тренировки доступны для людей любого уровня подготовки и способностей.
Люди могут выбирать тренировки высокой или низкой интенсивности, кардио-тренировки по сжиганию жира, пилатес или тренировки, нацеленные на определенные группы мышц, такие как брюшной пресс и руки. С таким разнообразием и энтузиазмом основателей, которые помогают людям чувствовать себя лучше с помощью упражнений, легко понять, почему некоторые из этих тренировок на YouTube собрали более 12 миллионов просмотров.
Изучите канал YouTube Body Project здесь.
Джиллиан Майклс
С тех пор, как Джиллиан Майклз прославилась фитнес-тренером в телешоу «Самый большой неудачник», она создала популярные программы тренировок, такие как 30-Day Shred и Opus. Тренировки Джиллиан сложны и варьируются от HIIT и сжигания жира до силовых тренировок и занятий, направленных на похудание.
Приложение My Fitness от Джиллиан предлагает индивидуальные программы тренировок и индивидуальные планы питания, которые упрощают процесс похудения.Ее обширное сообщество последователей свидетельствует об эффективности ее методов.
Посетите канал Джиллиан Майклс на YouTube здесь.
Когда люди думают о физических упражнениях дома, они часто имеют в виду определенные цели. От потери веса, силы и гибкости до улучшения координации, обретения внутреннего спокойствия и просто улучшения здоровья — есть онлайн-тренировки на любой вкус.
Быстрый поиск в Интернете поможет вам найти огромный выбор тренировок. Люди могут выбрать один в зависимости от своих целей, свободного времени и уровня способностей (начальный, средний или продвинутый).
Обычно лучше попробовать разные тренировки, чтобы было интересно. Некоторые люди находят программу, которая им подходит, и придерживаются ее, в то время как другие смешивают и подбирают, в зависимости от того, как они себя чувствуют в течение дня.
Тренировки дома сейчас более популярны, чем когда-либо, и по мере роста спроса в Интернете будет доступно все больше и больше программ.
Есть фитнес-тренеры, типы упражнений и режимы на любой вкус. Это просто случай найти то, что лучше всего работает для человека.
13 лучших программ домашних тренировок и фитнеса
Попробуйте: piit28.com
10. PiYo
Что это: 60-дневный план с низким уровнем воздействия, включающий элементы пилатеса и йога, выполняемая в более быстром темпе, для пользы кардио.
Созданный Шалин Джонсон, PiYo отличается от других программ тренировок тем, что он малоэффективен, поэтому может быть хорошим выбором для людей с проблемами суставов. (Кроме того, не нужно прыгать, если у вас есть соседи внизу.) Плюс не требуется никакого оборудования.
Тренировки сочетают в себе укрепляющие элементы пилатеса с преимуществами йоги для повышения гибкости, а упражнения выполняются в непрерывном плавном темпе, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. (Таким образом, нельзя удерживать позы йоги в течение длительного времени.) Программа включает семь тренировок, 60-дневный календарь тренировок и план питания.
Стоимость: Вы можете присоединиться к Beachbody On Demand (39 долларов США в течение трех месяцев, 59 долларов США в течение шести месяцев или 99 долларов США в течение 12 месяцев), чтобы получить доступ к этой и другим программам упражнений Beachbody.
Попробуйте: beachbodyondemand.com
11. P90X
Что это: Интенсивная 90-дневная фитнес-программа, рассчитанная на один час в день шесть дней в неделю.
P90X — это что-то вроде «культовой классической» программы тренировок, и у нее есть непреклонная репутация — в конце концов, X означает «экстремальный». Созданные Тони Хортоном сложные тренировки выполняются один час в день, шесть дней в неделю, в течение 90 дней. Тренировки разнообразны, включая тренировки с отягощениями, кардио, плиометрику, работу на пресс, боевые искусства и йогу.
Требуется несколько единиц оборудования: набор гантелей или легких эспандеров, а также перекладина для подтягивания, которую можно вставить в дверной проем. Программа включает 12 тренировок, а также план питания и календарь тренировок.
Стоимость: Вы можете присоединиться к Beachbody On Demand (39 долларов США в течение трех месяцев, 59 долларов США в течение шести месяцев или 99 долларов США в течение 12 месяцев), чтобы получить доступ к этой и другим программам упражнений Beachbody.
Попробуйте: beachbodyondemand.com
12.Tone It Up
Что это такое: Фитнес-сообщество, предлагающее различные бесплатные и платные тренировки, а также платный план питания.
Tone It Up, созданный Катриной Скотт и Кареной Доун, — это скорее фитнес-сообщество, чем программа, по сути — веб-сайт полон бесплатных тренировок и предлагает ежедневные упражнения. В течение года бренд также регулярно выполняет чередующиеся задачи, которые вы можете увидеть в его Instagram и на веб-сайте.
Существует также недельный календарь тренировок, который включает дополнительные тренировки из приложения Studio Tone It Up, которое стоит 15 долларов в месяц. И нет недостатка в разнообразии. Типы тренировок включают HIIT, общую силу тела, кардио и упражнения, ориентированные на определенные области, такие как руки, пресс или ягодицы. Есть также тренировки, вдохновленные боксом, барре, йогой и многим другим. Тренировки различаются по длине, и хотя некоторые из них рассчитаны только на собственный вес, для других требуется такое оборудование, как мяч для упражнений, ползунки, эспандеры и гантели.
Стоимость: 15 долларов в месяц или 100 долларов в год для членства в Studio Tone It Up
Попробуйте: toneitup.com
13. 80-дневная одержимость
Что это такое: Различные силовые или кардио-тренировки каждый день в течение 80 дней.
80-дневная одержимость Autumn Calabrese не даст скучать — существует 80 различных тренировок, поэтому каждый день у вас будет что-то новое. Существуют кардио-классы и силовые тренировки, предназначенные для различных групп мышц, включая ноги, руки, пресс, ягодицы, а также силовые тренировки всего тела, и каждая тренировка длится от 30 до 60 минут. Что касается оборудования, вам понадобятся легкие, средние и тяжелые гантели, петли для сопротивления и ползунки.
Программа доступна с подпиской на Beachbody On Demand, и помимо самих тренировок вы также получите календарь тренировок на 80 дней Obsession, листы отслеживания и план питания.
Стоимость: Вы можете присоединиться к Beachbody On Demand (39 долларов США в течение трех месяцев, 59 долларов США в течение шести месяцев или 99 долларов США в течение 12 месяцев), чтобы получить доступ к этой и другим программам упражнений Beachbody.
Попробуйте: beachbodyondemand.com
Связано:
12 мест, где можно найти полезные для жира и тела тренировки, которые вы можете выполнять дома
Стоимость: $ 20 в месяц
Попробуйте: nobsactive.com
Дайан Бонди — опытный практикующий йогу и автор книги «Йога для всех» . Она также мой хороший друг и такой же канадец! Ее инклюзивный подход к йоге дает людям возможность практиковать независимо от их формы, размера, этнической принадлежности или уровня способностей. Она делится огромным количеством бесплатного контента на своем канале YouTube, или вы можете купить неограниченный доступ ко всему ее контенту на сайте yogaforeveryone.tv. Вам обязательно захочется ее проверить.
Стоимость: 15 долларов в месяц или 147 долларов в год после 30-дневной бесплатной пробной версии
Попробуйте: yogaforeveryone.tv
Джесси Диас-Эррера — основательница программ Curves With Moves и Body Positive Dance Class. Она составляет пошаговые инструкции, чтобы сделать танец доступным и увлекательным. Она предлагает как живые танцы, так и заранее записанные уроки, и их можно бесплатно найти на YouTube и Instagram, а также на Patreon по цене 5 долларов за урок. Я с нетерпением жду возможности попробовать ее в следующем уроке!
Стоимость: 5 долларов за класс
Попробуйте: patreon.com/curveswithmoves
Бевин Бранландингем говорит, что она начала танцевальную вечеринку Fat Kid Dance Party после долгих лет издевательств, которые не давали ей возможности танцевать на танцполе. Но когда она открыла для себя активизм по освобождению тела, «идея о том, что все тела достойны, изменила ее жизнь». Она привносит эту энергию и эти ценности в каждое видео, которое предлагает.
Стоимость: Вы можете купить четыре видео для потоковой передачи в любое время за 42 доллара США, а за 25 долларов в месяц вы можете получить доступ к четырем урокам каждый месяц: 10-минутный урок, 20-минутный урок, 45-минутный урок, и класс от 50 до 60 минут
Попробуйте: fatkiddanceparty.com/video4pack
Fitness Marshall был основан Калебом Маршаллом, у которого на канале YouTube около двух человек.5 миллионов подписчиков. Мне нравятся его тренировки, потому что они веселые, но также держат вас в тонусе. Мне нравится его приверженность инклюзивности — он привлекает танцоров больших размеров и предлагает варианты тренировок для разных уровней физической подготовки. Обязательно посмотрите их, они очень веселые!
Стоимость: У Fitness Marshall три уровня членства на YouTube, начиная с 5 долларов; Вы также можете найти бесплатные еженедельные тренировки на его канале YouTube
Попробуйте: youtube. com/user/TheFitnessMarshall
Joyn — это фитнес-приложение, которое предлагает всем позитивные и радостные движения.Они предлагают тренировки, которые можно выполнять лежа, сидя или стоя, длительностью от 10 до 20 минут. У меня много клиентов, которым действительно нравится это приложение. Если вы ищете разнообразия и доступности, Joyn — отличный вариант.
Стоимость: 10 долларов в месяц
Попробуйте: joyn.co
Я горжусь тем, что включаю свое собственное фитнес-приложение вместе с другими замечательными профессионалами. Мое приложение было разработано с учетом нейтрального веса, позитивного отношения к телу и инклюзивности. Я предлагаю варианты сидя и стоя, а также ряд тренировок с различными типами оборудования для всех тел.Эти тренировки созданы, чтобы заставить вас вспотеть! Членство в приложении также включает в себя другие льготы, такие как живое обучение и тренировки в Zoom. Проверить это.
Стоимость: Доступ к приложению и членство в живых тренировках и консультационных звонках составляет 10 долларов в месяц или 109 долларов в год после семидневной пробной версии
Попробуйте: bigfitgirl. com/fitnessapp
8. Больше любви к йоге
Рэйчел Эстапа — основательница More to Love. Я был поклонником ее и ее страсти к тому, чтобы дать людям возможность любить и ценить свое тело в течение нескольких лет.Как она говорит на своем веб-сайте, после того, как в подростковом возрасте села на диету йо-йо и стала взрослой, Рэйчел подытожила свою жизнь и поняла, что она несчастлива. Часть ее пути к принятию тела заключалась в занятиях йогой.
8 домашних тренировок продолжительностью до 10 минут, которые помогут вам похудеть и нарастить мышцы
У большинства из нас есть возможность посещать тренажерный зал в два раза в день: перед работой или после работы. Оба этих таймфрейма — часы пик, а это означает, что толпа практически невыносима.Раздевалки: многолюдно. Душевые: многолюдно. Стойка для гантелей: многолюдно. Скамейки: многолюдные… и потные.
Вы уловили суть. Это влияет на ваше настроение, ваши тренировки страдают, а результаты могут ухудшиться. Не говоря уже о том, что все смотрят на вас, как на придурка, если вы пытаетесь выполнить суперсет или круговую тренировку.
Мы не говорим бойкотировать спортзал. Это было бы глупо. Но, может быть, пора подышать воздухом и отдохнуть. Эти 8 тренировок быстрые, эффективные, и вам даже не нужно выходить из дома с комфортом.
Установите небольшое рабочее место подальше от дивана и приступайте к нему.
Каждая тренировка была разработана зарегистрированным диетологом и личным тренером Тимом МакКомси, одним из экспертов HUMANFITPROJECT.
Следите за Майком в Instagram, Facebook и Twitter, чтобы узнавать о новых выпусках программ тренировок, последних и лучших в области оборудования и технологий, специальных вопросах и ответах и многом другом.
1. Упор на нижнюю часть тела
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с минимальным отдыхом между ними.Отдых 60 секунд. Повторите 3 раза.
Домкраты для прыжков
Приседания с собственным весом
Отжимания на наклонной скамье
Доска
Обратные выпады — попеременные
Супермен
ПОСМОТРЕТЬ видео демонстрацию этой тренировки здесь.
ЧТО ЕЩЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: 8-недельная программа Bulk Up Program Программа тренировки Redemption
НЕ ЗАБУДЬТЕ: Загрузите последнее обновление до Приложение 21-Day Shred для устройств iOS.Если вы пользователь Android, получите копию PDF-файла.
2. Больше отжиманий
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с минимальными перерывами между ними. Отдых 60 секунд. Повторите 3 раза.
Удары прикладом на месте
Выпад в сторону
Отжимания узким хватом
Звездные прыжки
Мост
Планка для отжиманий
ПОСМОТРЕТЬ видео демонстрацию этой тренировки здесь.
ЧТО ЕЩЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: 8-недельная программа Bulk Up Program Программа тренировки Redemption
НЕ ЗАБУДЬТЕ: Загрузите последнее обновление до Приложение 21-Day Shred для устройств iOS. Если вы пользователь Android, получите копию PDF-файла.
3. Веса и Плёс
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с минимальными перерывами между ними. Отдых 45 секунд. Повторите 3 раза.
Боковые упоры
Тяга гантелей попеременно двумя руками
DB Становая тяга
DB Приседания с прыжком
Отжимания с ГД
Прыгающие лягушки
Жим от плеч с лентой
ПОСМОТРЕТЬ видео демонстрацию этой тренировки здесь.
ЧТО ЕЩЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: 8-недельная программа Bulk Up Program Программа тренировки Redemption
НЕ ЗАБУДЬТЕ: Загрузите последнее обновление до Приложение 21-Day Shred для устройств iOS. Если вы пользователь Android, получите копию PDF-файла.
4. Скорострельный Плёс
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с минимальными перерывами между ними. Отдых 60 секунд. Повторите 3 раза.
Фигуристы
Приседания с прыжком
Русские твисты
Выпады при ходьбе
Отжимания со скручиванием
Прыжки на коленях
Велосипеды
ПОСМОТРЕТЬ видео демонстрацию этой тренировки здесь.
ЧТО ЕЩЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: 8-недельная программа Bulk Up Program Программа тренировки Redemption
НЕ ЗАБУДЬТЕ: Загрузите последнее обновление до Приложение 21-Day Shred для устройств iOS. Если вы пользователь Android, получите копию PDF-файла.
5. Убийца Бёрпи
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с минимальными перерывами между ними. Отдых 60 секунд. Повторите 3 раза.
Высокие колени на месте
Отжимания
Берпи
V-Crunch
Приседания с грудью
Боковая планка вверх / вниз
ПОСМОТРЕТЬ видео демонстрацию этой тренировки здесь.
ЧТО ЕЩЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: 8-недельная программа Bulk Up Program Программа тренировки Redemption
НЕ ЗАБУДЬТЕ: Загрузите последнее обновление до Приложение 21-Day Shred для устройств iOS. Если вы пользователь Android, получите копию PDF-файла.
6. Смешение всего
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с минимальными перерывами между ними. Отдых 60 секунд. Повторить 3 раза
Прыжки из стороны в сторону
Тяга гантелей попеременно двумя руками
Становая тяга с гантелями
Приседания с прыжком с гантелями
Отжимания с гантелями
Прыгающие лягушки
Жим от плеч с лентой
ПОСМОТРЕТЬ видео демонстрацию этой тренировки здесь.
ЧТО ЕЩЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: 8-недельная программа Bulk Up Program Программа тренировки Redemption
НЕ ЗАБУДЬТЕ: Загрузите последнее обновление до Приложение 21-Day Shred для устройств iOS. Если вы пользователь Android, получите копию PDF-файла.
7. Ремешки и собственный вес
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с минимальными перерывами между ними. Отдых 60 секунд. Повторите 3 раза.
Приседания с лентой с жимом над головой
Прыжки из стороны в сторону
Чередующийся жим от груди с лентой
Выпады с отягощением и поворотами
Сплит-приседания
Швейцарский мяч с роликом
Приседания со звездами
ПОСМОТРЕТЬ видео демонстрацию этой тренировки здесь.
ЧТО ЕЩЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: 8-недельная программа Bulk Up Program Программа тренировки Redemption
НЕ ЗАБУДЬТЕ: Загрузите последнее обновление до Приложение 21-Day Shred для устройств iOS. Если вы пользователь Android, получите копию PDF-файла.
8. Удвоение
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с минимальными перерывами между ними. Отдых 60 секунд. Повторите 3 раза.
Альпинист
Тяга гантелей «Ренегат»
Сплит-приседания с гантелями
Сплит-приседания
Подъем гантелей в стороны с приседанием
Поперечный удар гантелей
ПОСМОТРЕТЬ видео демонстрацию этой тренировки здесь.
ЧТО ЕЩЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: 8-недельная программа Bulk Up Program Программа тренировки Redemption
НЕ ЗАБУДЬТЕ: Загрузите последнее обновление до Приложение 21-Day Shred для устройств iOS. Если вы пользователь Android, получите копию PDF-файла.
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
лучших тренировок на YouTube — лучшие тренировки на YouTube в Интернете
Посмотрите, в жизни есть несколько вещей, которых еще нет в виде видео на YouTube. Это одна из причин, по которой я лично застреваю в бесконечной спирали YouTube, которая уводит меня от музыкального видео о женщине из Флориды, которая, возможно (определенно) кормила своего мужа тиграм, к полноценному 20-минутному видео. основная тренировка.
И, честно говоря, я рад этому. Когда я пишу это, у меня в животе горит всякий раз, когда я даже хихикаю над пуканием моей собаки. Так что да, друзья мои, не смотрите видео о тренировках на YouTube. Они честно убивают. И хотя я знаю, что у вас тоже есть множество вариантов фитнес-приложений, знайте: видео на YouTube суперэффективны, БЕСПЛАТНЫ (!) И легко доступны.
Во всяком случае, попытка кого-то может заставить вас сделать что-то полупродуктивное, не связанное с стрижкой (во имя милосердия нашего Господа и спасителя Карди Би, не делайте этого). Независимо от того, что вы решите, вот некоторые из моих любимых, которые помогут вам начать.
1 Йога с глубокой растяжкой Кассандры для бедер
Йога со страницей Кассандры на YouTube — это скромный ресурс, посвященный инь-йоге, потоку виньясы и, возможно, даже миру во всем мире (шучу… вроде). Ее успокаивающие видеоролики длятся от 5 до 30 минут и определенно заставят вас почувствовать себя гораздо более дзен, чем до того, как вы начали. Лично мне нравятся эти 15 минут растяжки бедер, потому что сидеть в постели весь день — это нехорошо, когда приходит время моей ежедневной стойки.
2 Сжигание жира и повышение энергии от FitnessBlender
Если вы хотите что-то более динамичное, посмотрите любое видео FitnessBlender. Имея более 6 миллионов подписчиков, пара предоставляет почти 600 полнометражных видеороликов о тренировках и варианты растяжки для людей с любым уровнем подготовки.Выбирайте интервальную кардио-тренировку для всего тела, если вы хотите что-то короткое, но не вызывающее кровообращения.
3 Йога с помощью йоги Адриены для достижения перспективного потока
Хорошо, подпишитесь на канал Адриен на YouTube не только потому, что она убивает его из-за принципа «давай расслабимся и дышим вместе», но и потому, что ее хороший щенок бои любит появляться в гостях. Это видео специально разработано, чтобы помочь вам «создать ритм баланса и легкости», который звучит как все, что нужно миру прямо сейчас, TBH.
4 Круговая тренировка всего тела Эмили Скай
Эмили Скай — бывшая фитнес-модель, а ныне личный тренер, чьи видеоролики нанесут вашему телу самые лучшие боли. Это видео специально предназначено для рук, ног, ягодиц и корпуса (да, все тело). Вам понадобится несколько гантелей и гирь, чтобы получить ~ полный ~ эффект, но NBD, если у вас их нет, вы можете использовать вместо них бутылку вина или чемодан.
5 ALO Moves ’Vinyasa Flow
Настройтесь, когда вы хотите потренироваться, но в основном растягиваете свое дерьмо и получаете аудиозаписи йоги, достойные ASMR.Вы можете ожидать много нисходящих собак, поворотов и поз воинов. Это элементарно, но это неплохо. P.S. У этой инструктора и ее горячего мужа есть аккаунт в Instagram.
6 Кайла Итсинес тренировка BBG для рук и пресса
Вы наверняка слышали о Кайле, ее программе BBG и потрясающем приложении Sweat. Хотя все это стоит своих денег, IMO, определенно стоит попробовать, прежде чем покупать. В этом видеоролике вы увидите восемь упражнений, нацеленных на пресс и руки, например, велотренажер (велосипедные скручивания), тяги отжиманий и странное, но определенно эффективное движение, называемое X-планкой.Следуйте инструкциям в описании для убийственной 15-минутной тренировки.
7 Тренировка Анны Виктории по скульптуре попки
Если вам предстоит серьезный день в тренажерном зале, посмотрите это видео, и пусть фитнес-инфлюенсер, сертифицированный тренер и всесторонняя очаровательная женщина Анна Виктория проведут вас через все эти чертовы вещи (включая то, сколько повторений и как использовать большой вес в зависимости от вашего уровня физической подготовки). Честно говоря, я смотрел это дважды, и теперь я в основном личный тренер.Вы начнете с быстрой разминки, а затем перейдете к настоящему: становая тяга, ягодичные мосты с отягощением, пожарные гидранты и многое другое. Удачной прогулки завтра, фам.
8 10-минутная тренировка груди Памелы РФ без оборудования
Тренажерные залы — это круто, но иногда вы не хотите (а теперь и не можете) туда ходить. Если это вы, и вам нужна надежная тренировка для нижней части тела, королева YouTube Памела РФ покажет вам 15+ движений, которые можно сделать за 10 минут, чтобы накачать ягодицы.Хотя здесь у вас не будет руководства, вы можете следить за ней на протяжении всей тренировки. О, и пять песен R3HAB, которые она играет, — это то, что вы все равно будете слушать в поту. Вы будете делать каждое движение в течение 30 секунд, прежде чем переходить к следующему. И да, это одна из тех ситуаций, которые сложнее, чем кажется. Удачи тебе.
9 15-минутная тренировка со вспениванием Tone It Up
Ладно, на секунду будь реальным: первые 20 секунд видео, может быть, слишком восторженные.НО придерживайтесь Стефа, тренера приложения Studio Tone It Up. Она объясняет, почему катание с пеной на самом деле полезно и как это работает, но вы можете перейти к минуте 2:30, чтобы начать кататься с головы до пят без лишней болтовни. Вы потратите около двух минут на каждую группу мышц, делая паузу только тогда, когда обнаружите, что нужно потренировать пикантный узел. Может быть, это мое дело, но есть что-то в том, чтобы делать болезненные действия (катание пены не расслабляет, ребята) с кем-то еще, что заставляет их меньше отстой.
10 Тренировка с эспандером Tone It Up
Ага, как следует из вступительного монтажа, этот видеоролик с тренировкой Tone It Up — старый (2016 год — кажется, так давно, правда?).Но как только вы преодолеете это (0:35), следуйте за Катриной Скотт через 13-минутную тренировку всего тела, используя только эспандеры. TBH, есть неловкое молчание и зрительный контакт, но это становится менее странным. Кроме того, эти силовые упражнения, большинство из которых задействуют более одной группы мышц одновременно, довольно сложны. Ура для многозадачности!
11 20-минутная HIIT-тренировка MadFit без оборудования
Вот: тренировочный видеоролик с эстетикой бутик-студии (который я сейчас хочу скопировать для своей квартиры). Помимо того, что все объявления Insta нацелены на меня в настоящее время (QQ: где мне купить эти растения? И плантаторы? И этот бюстгальтер? И эти брюки!), Ходы действительно хороши. Кроме того, симпатичный таймер в углу отсчитывает вас, так что вы можете видеть свет в конце этого потного туннеля. Во время 20-минутной программы вы будете выполнять каждое упражнение в течение одной полной минуты (или целой вечности). Это включает в себя приседания с прыжками, упражнения пилатеса, некоторые умеренно сложные упражнения на пресс, отжимания на трицепс, альпинизм, выпады и многое другое.Brb, следит за ней в Insta, чтобы получить больше подобных вещей.
12 3-минутная тонизирующая тренировка от Blogilates
Если у вас есть время, энергия или умственные силы только на 3-минутную тренировку, это отличный вариант от Кейси Хо, создателя Blogilates и гуру пилатеса. ТБХ, ее солидарные «у-у-у» очень утешительны, когда я шепчу-кричу: «Черт, это больно». Все закончится раньше, чем вы это узнаете, но вы это почувствуете.
13 PopSugar Fitness ‘30-минутная кардио-тренировка для тела от Simone Dance
Возьми шикарное тело от Симоны бесплатно! Обычно студии Симоны Де Ла Рю в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Лондоне стоят до 35 долларов за одно занятие, но технологии позволили вам получить качественное танцевальное кардио по цене вашего Wi-Fi.Во время 30-минутной тренировки вы будете разминаться, двигая бедрами (что, если я трезв, мне все равно комфортно делать это дома) и растяжкой. Затем вы перейдете к веселой хореографии (которую я планирую начать, пока вы не трезвы или дома). Бонус: это не вызовет у вашей танцевальной команды ПТСР.
Эшли Оерман
Заместитель директора по стилю жизни
Эшли Оерман — заместитель директора по образу жизни в Cosmopolitan, занимается фитнесом, здоровьем, едой, коктейлями и домом.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Похудение: видео с домашних тренировок помогли ей сбросить 200 фунтов
Основные моменты истории
Ребекка Привитера потеряла 211 фунтов всего за два года
На пике веса она была 381 фунт; сейчас она весит 170
Ее муж, Джастин, сказал ей, что ей пришлось похудеть старомодным способом.
Privitera потеряла большую часть своего веса, заполнив DVD-диски с упражнениями дома
Ребекка Privitera отчаянно хотела сбросить лишний вес. вес, который она носила с собой всю свою жизнь.В 2010 году у нее была возможность сделать это, когда ее работодатель организовал корпоративное мероприятие по снижению веса.
Но когда она выстроилась в очередь, чтобы взвесить, Привитера поняла, что весы не выдержат ее 381-фунтового тела.
«Они хотели, чтобы я спустилась на отгрузку и приемку, а также на весы отгрузки», — говорит она.
Она отказалась.
Каким бы неприятным ни был этот момент, этого было недостаточно, чтобы заставить Privitera измениться. Пару месяцев спустя, в начале 2011 года, уроженка Кэбот, штат Арканзас, была переведена на постельный режим, потому что ее кровяное давление было слишком высоким.Врачи прописали ей три лекарства от давления и антидепрессант.
Прочтите рассказ Ребекки Привитера на CNN iReport
«Я был без работы около четырех недель», — вспоминает Привитера. «Они боялись, что у меня случится инсульт».
Перед сном она купила свадебное платье. К тому времени, как платье пришло, оно было слишком тесным, чтобы надеть его. У Privitera было второе платье, специально сшитое за границей.
Вместо ночи мечты свадьба Privitera в апреле 2011 казалась кошмаром.
«Мне было жарко и вспотело», — говорит она. «У меня был такой избыточный вес и мне было так неудобно. Я был несчастен. Я не мог этого вынести».
Через несколько недель после свадьбы новая теща Привитеры попросила ее присоединиться к ней в пробежке на 5 километров. На это у нее ушло час 14 минут.
«Мое тело физически болело, я больше не хотела этого делать», — говорит она. «Я достиг дна».
Дом престарелых отца вдохновляет сына похудеть
После забега Привитера и ее муж Джастин откровенно поговорили.Он сказал ей, что они не могут позволить себе операцию по снижению веса или программы приема пищевых добавок, и ей придется худеть по старинке.
Она согласилась и отправилась в путешествие, чтобы сбросить более 200 фунтов всего за два года.
Ее первым шагом было стать активным. Privitera купила кардио-DVD и начала заниматься дома. Она чувствовала себя слишком смущенной, чтобы пойти в спортзал, и считала, что личные тренировки обходятся слишком дорого.
«Видео показали результаты, которые вселили в меня надежду, поэтому я попробовала», — говорит она.
Вначале она теряла от 10 до 12 фунтов в месяц. Она опубликовала свои результаты в Facebook, и подавляющая реакция ее друзей и семьи подтолкнула ее к продолжению тренировок.
Потеряв около 65 фунтов, Привитера начала изменять свои пищевые привычки. Она начала проверять количество калорий для еды перед тем, как пойти куда-нибудь поесть, чтобы сделать правильный выбор в ресторанах. Она также начала создавать более здоровые варианты блюд дома, используя лучшие ингредиенты.
Привитера всю жизнь страдала ожирением.Ее родители развелись, когда ей было 12 лет. Ее мать работала на двух работах и изо всех сил пыталась сводить концы с концами.
«Многие из наших продуктов были выбраны из бумажного пакета — я питалась фастфудом», — вспоминает она.
Были дни в школьные годы, когда она ела McDonalds на завтрак, обед и ужин. Она вспоминает, как за одну ночь смогла съесть полгаллона мороженого с шоколадной крошкой и мятой.
Ей было 16 лет, она весила более 300 фунтов, и у нее в ноге образовался тромб.Даже несмотря на эту серьезную проблему со здоровьем, она по-прежнему неправильно выбирала питание, и ее вес продолжал расти во взрослой жизни.
«От толстяка к железному человеку»; Папа похудел на 135 фунтов
Теперь, спустя более двух лет своего пути к снижению веса, Privitera включает новые продукты в свой рацион.
«Я придерживалась плана питания, употребляя такие продукты, как лебеда и спаржа», — говорит она. «До недавнего времени у меня никогда не было брюссельской капусты».
Privitera подходит к этому путешествию как к путешествию.Время от времени она позволяет себе развлечься, напоминая себе, что если она хочет чего-нибудь, она может это съесть, но не всегда.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на ограничении калорий, она сосредотачивается на потреблении разумных порций здоровой пищи.
«Вы должны уравновесить это», — говорит она. «Вы не можете использовать экстремальную диету до конца своей жизни».
Она связывает свой успех с поддержкой мужа и семьи, а также с сообществом людей вокруг нее. Большая часть ее потери 211 фунтов пришлась на физические упражнения, выполняемые прямо у нее дома. Она использовала такие программы, как TurboFire и Beachbody, и сейчас проходит четвертый этап P90X. Она подружилась и нашла партнеров по подотчетности в людях, которые используют онлайн-доски объявлений для этих домашних программ.
Privitera тренируется шесть дней в неделю, взяв выходной в воскресенье, и тратит от 30 минут до двух часов в день на упражнения. Она смогла избежать любых физических неудач благодаря безопасным тренировкам и не перенапрягалась.
Она продолжала использовать домашнее видео, потому что оно не дает ей оправдываться и пропускать тренировки.«Ненавижу, когда у меня мало времени», — говорит она. «Тренируясь дома, я встаю и начинаю».
Она столкнулась с множеством психических препятствий, которые почти заставили ее сдаться. В это время ей приходилось полагаться на таких людей, как свекровь, которые говорили ей, что у нее есть все необходимое, чтобы продолжать идти и достигать своих целей.
Ее мотиваторы вдохновили Privitera стать мотиватором для других. Привитера говорит, что помогла другим женщинам сбросить в общей сложности 200 фунтов, мотивируя их на Facebook, Instagram и через онлайн-сообщества, подобные тем, которые она использует.Она также регулярно ведет уроки кардио-кикбоксинга в местном общественном центре.
Около месяца назад она говорила с классом старшеклассников. Она сказала им, что подростки с избыточным весом теперь могут делать небольшой выбор, который изменит их жизнь к лучшему.
«Одна девушка поделилась, что каждую ночь она ест два двойных чизбургера, средний картофель фри, средний спрайт и три печенья из McDonalds», — вспоминает Привитера. «Она понятия не имела, сколько в нем калорий и сколько жира.»
Ее успех в похудании вдохновил самых близких ей людей. Муж Привитеры начал свою собственную программу и похудел на 35 фунтов. Она говорит, что этот опыт сблизил их.
» Мой муж видит, что у меня есть настоящая страсть, — говорит она.
Джастин говорит, что его больше всего удивляет ее новое отношение.
Большинство людей считают жизнь борьбой, но это не борьба, а игра.
Это именно игра, в которую, однако, нельзя играть успешно без знания законов духовной жизни. Ветхий и Новый Заветы формулируют правила игры с поразительной ясностью. Иисус Христос учил, что эта великая игра ведется по принципу отдать-получить.
«Что человек посеет, то он и пожнет». Это означает: какое ни исходит от человека слово или дело, они вернутся к нему; что он отдаст, то и получит.
Если он ненавидит, получит ненависть; если любит, получит любовь; если критикует, получит критику; если лжет, получит ложь; если ведет себя нечестно, получит обман. Нас учат также, что воображение, наши мечты и фантазии играют ведущую роль в игре жизни. Вспомним: «Больше всего хранимого храни сердце твое (или воображение. – Ф. С. Ш.), потому что из него источники жизни» (Книга притчей Соломоновых, гл. 4, стих 23).
Это означает, что человек с развитым воображением способен облекать свои чувства в конкретные физические формы. Я знаю мужчину, который опасался определенной болезни. Это была очень редкая болезнь, с трудом поддающаяся лечению, но этот мужчина постоянно представлял ее в своем воображении, читал литературу о ней – и так до тех пор, пока она не поразила его тело. Он умер, став жертвой больного воображения.
Следовательно, мы видим, что для успешного участия в игре жизни необходимо тренировать воображение. Человек с развитым чувством воображения, устремленным к добру, реально вносит, материализует в своей жизни «все разумные потребности своей души» – здоровье, богатство, любовь, дружбу, совершенство самовыражения, высокие идеалы.
Воображение называют «ножницами разума». День за днем оно вырезает для человека причудливые зрительные образы. Рано или поздно он встречает плоды своего воображения в окружающем мире. Успешная тренировка воображения дает человеку способность понимать творения своего ума. Греки недаром говорили: «Познай себя!»
Надо разделять подсознание, сознание и сверхсознание.
Подсознание представляет собой просто мыслительную энергию без точки приложения. Оно напоминает поток, электричество и поддается руководству. Оно не способно к умозаключению.
Подсознание оказывает влияние на все, что человек глубоко чувствует или четко представляет. А затем это все скрупулезно воплощается в жизнь.
Вот пример. Знакомая мне женщина с молодых лет «внушала» своим видом, что она вдова. Эта женщина носила черное платье и укрывалась под длинной темной вуалью. Она казалась людям необычной, интригующей. Повзрослев, она вышла замуж за мужчину, которого страстно любила. Он рано умер, и женщина много лет носила траур. Ее представление о себе как о вдове было внушено подсознанием. И в определенный момент оно вышло наружу, независимо от обстоятельств.
Сознание называют конечным или плотским разумом. Это обычный здравый смысл. Рассудок видит жизнь такой, какой она кажется. Он воспринимает с внешней стороны смерть, несчастье, болезнь, нищету, разного рода ограничения и воздействует на подсознание.
Сверхсознание – это божественный разум, которым наделен каждый человек. Это царство совершенных идей.
В нем воплощается «совершенная идея» Платона, или, говоря другими словами, «Божественный проект»; потому что «Божественный проект» имеется для каждого человека: «Есть место, предназначенное только для вас, и никто другой вас не заменит, есть нечто, что сможете сотворить только вы, и никто другой не сделает этого».
В сверхсознании это проявляется с наибольшей полнотой. Обычно это происходит так: сознание пронзает огненной вспышкой мысль о недостижимом идеале – о «том, что слишком хорошо, чтобы быть правдой». В действительности же эта вспышка представляет собой зов судьбы (или предназначения) человека, исходящий от Безграничного разума, который никогда не оставляет человека.
Однако многие люди не знают о своем истинном предназначении и устремляются к вещам и ситуациям, которые им не соответствуют и способны принести в случае достижения лишь неудачи и разочарования.
Вот пример. Ко мне пришла женщина и попросила «пожелать» ей выйти замуж за некоего страстно любимого ею мужчину. Она назвала его инициалами А. Б.
Я сказала, что подобное пожелание стало бы нарушением законов духа, что я пожелаю ей соединиться брачными узами лишь с тем человеком, который ей нужен, «избранником Небес», человеком, предопределенным ей в суженые Божьей волей.
К этому я добавила: «Если А.Б. является именно этим мужчиной, то вы его не потеряете, если же нет, то вы получите эквивалент такого мужчины». Женщина виделась с А.Б. часто, но прорыва в их отношениях не случилось. Однажды она зашла ко мне и сказала: «Вы знаете, в последнюю неделю А.Б. не показался мне особенно привлекательным». Я ответила: «Видимо, он не является «избранником Небес», им станет для вас кто-то другой». Вскоре она встретила другого мужчину, который влюбился в нее с первого взгляда и сказал, что она для него – идеал. Он говорил ей слова, которые она всегда ожидала от А.Б., но так и не услышала.
– Непостижимо! – не могла поверить она.
Вскоре эта женщина разлюбила А.Б. и утратила к нему всякий интерес.
Этот пример иллюстрирует закон замещения. Верная идея замещает ложную, следовательно, в этом случае отсутствуют какая-либо жертва или потеря.
Иисус Христос говорит: «Ищите изначально Царство Божье и его справедливость; остальное все приложится». Он говорит, что Царство Божье внутри человека.
Царство Божье – это обитель истинных идей или божественного образа.
Иисус Христос учит, что слова играют ведущую роль в игре жизни. «Слова вас оправдывают, и они же вас осуждают».
Многие люди стали несчастными в жизни из-за праздной болтовни.
Вот пример. Однажды женщина попросила меня объяснить, почему так обеднела ее жизнь. Раньше у нее был дом, ее окружали прекрасные вещи, она не испытывала недостатка в деньгах. Обнаружилось, что ее часто утомляло ведение домашнего хозяйства, она не раз говорила: «Я устала от всего, хотелось бы пожить в чемоданном настроении». Она заключила: «Сегодня я живу в таком настроении». Эта женщина загнала себя в чемоданное настроение словами. Подсознание лишено чувства юмора, и люди нередко предаются экспериментам, сулящим несчастья.
Вот еще пример. Богатая женщина постоянно говорила в шутку, что «готовится уйти в приют для бедных».
Через несколько лет она совершенно изнемогла от страха перед нуждой и бедностью, который ей внушало подсознание.
К счастью, закон замещения действует в обе стороны и от нужды можно перейти к изобилию.
Поясню примером. Жарким летним днем ко мне пришла женщина за «толкованием» преуспевания. Она сказала, что располагает всего лишь 8 долларами. Я сказала: «Отлично, давайте благословим и умножим эти 8 долларов таким же образом, как Иисус Христос увеличил количество хлебов и рыбы. Христос учит, что каждый человек располагает способностью благословлять и умножать, исцелять и преуспевать».
«Что мне нужно делать?» – спросила она.
Я ответила: «Следуйте своей интуиции. У вас есть «предчувствие» какого-либо дела или поездки?» Интуиция означает предчувствие или то, что подсказывает внутренний голос. Это безошибочное руководство для человека, я расскажу более подробно о ее законах в следующей главе.
Женщина ответила: «Не знаю, по-видимому, интуиция подсказывает мне ехать домой. Сейчас у меня столько денег, что как раз хватит лишь на оплату проезда». Ее дом находился в одном из бедных провинциальных районов, родные ее нуждались, и здравый смысл подсказывал ей: «Оставайся в Нью-Йорке, найди работу и заработай деньги». Я посоветовала: «Обязательно поезжайте домой – никогда не поступайте вопреки предчувствию». Я произнесла следующие слова: «Безграничный разум открывает путь к великому изобилию. Эта женщина является могучим магнитом для всего, что принадлежит ей по божественному праву». Я порекомендовала ей также постоянно повторять эти слова. После нашего разговора женщина сразу же отправилась домой. По прибытии в родной город она связалась со старым другом семьи, благодаря которому ей удалось чудодейственным способом получить тысячи долларов. Впоследствии она мне говорила: «Расскажите всем о женщине, которая приходила к вам с 8 долларами и предчувствием».
На пути человека много благ; но они могут перейти в стадию воплощения лишь посредством желания, веры или изреченного слова. Иисус Христос весьма определенно указывал, что от человека требуется первый шаг: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам» (Евангелие от Матфея, 7: 7).
В Священном Писании читаем: «Руководи мной в делах рук моих».
Безграничный разум, Бог, всегда готов удовлетворить великие и малые запросы человека.
Каждое желание, высказанное или оставшееся втуне, является запросом. Вспомните, ведь нас часто пугает внезапное осуществление наших желаний.
Вот пример. Как-то в преддверии Пасхи я, полюбовавшись прекрасными розами в витринах цветочных магазинов, захотела заполучить букет роз и мгновенно вообразила, что его доставляют в мой дом.
Наступила Пасха, и прекрасный букет роз действительно оказался в моем доме. На следующий день я поблагодарила подругу, приславшую его, и сказала, что это было именно то, что мне хотелось.
Подруга сказала в ответ: «Я посылала тебе не розы, а лилии!»
Посыльный ошибся в доставке заказа и принес мне букет роз просто потому, что я пожелала и как результат – неизбежно получила букет роз.
Ничто, кроме сомнений и страха, не стоит между человеком, с одной стороны, и его высочайшими идеалами и любым желанием – с другой. Когда человек может «желать, не тревожась», любое желание его будет исполнено.
В следующей главе я постараюсь объяснить более подробно основания этого, а также то, как следует освободить сознание от страха. Подлинными врагами человека являются страх перед бедностью, страх перед неудачей, страх перед болезнью, страх перед утратой того, что он ценит, и чувство отсутствия безопасности. Иисус Христос говорил: «Чего вы боитесь, или вы маловерные?» (Евангелие от Матфея, 8: 26.) Нам всем нужно позаботиться о том, чтобы вытеснить страх верой, ибо страх всего лишь искаженная вера, это вера во зло, а не в добро.
Целью игры жизни является отчетливое видение своего блага и стирание в сознании всех образов зла. Этого следует достигать посредством воздействия на подсознание собственными успехами. Вот великолепный пример: мужчина, добившийся больших успехов, признался мне, что ему удалось избавиться от всех страхов в сознании, перечитывая один девиз. Он был напечатан большими буквами на листе бумаги, вывешенном в комнате мужчины. Девиз гласил: «Не надо бояться, это, видимо, никогда не произойдет». Оптимистичные слова прочно укоренились в подсознании мужчины, и сейчас он твердо убежден, что его жизнь может быть только благополучной, потому что только благо и может в ней обнаруживаться.
В следующей главе будет рассказано о различных методах воздействия на подсознание. Оно является надежным слугой человека, но следует позаботиться о том, чтобы давать этому слуге верные указания.
Человек постоянно имеет при себе безгласного попутчика – свое подсознание. Оно влияет на каждую мысль, каждое слово и реализуется в забавных деталях. Это напоминает певца, записывающего свой голос на чувствительный магнитный диск. Фиксируется каждая нота, тембр поющего. Фиксируется также его покашливание и паузы. Поэтому давайте удалим из подсознания все старые неудачные записи, записи об эпизодах нашей жизни, которые мы не желаем хранить, и сделаем новые добротные записи.
Произнесите громко, с напором и убеждением следующие слова: «Я уничтожаю (изреченным словом) каждую неудачную запись в своем подсознании. Пусть они обратятся в кучу мусора, поскольку являются плодами моего праздного воображения. Теперь я сделаю самые совершенные записи на основе заповедей Христа – записи о здоровье, богатстве, любви и полном самовыражении». Это прочная основа жизни, условия Игры.
В последующих главах я покажу, как человек может изменить свое положение путем сознательной замены старых слов на новые. Человек, не ведающий о власти слова, отстает от жизни. Ибо сказано было: «Смерть и жизнь – во власти языка» (Книга притчей Соломоновых, гл. 18, стих 21).
Закон преуспевания
Да станет Всемогущий твоей защитой, и ты получишь много серебра.
Одно из величайших посланий, переданных роду человеческому через Библию, заключается в том, что Бог – опекун человека и что человек может через изреченное слово выразить то, чем владеет по воле Божьей. Однако он должен полностью доверять изреченному слову.
Исаия говорил: «Слово мое не вернется ко мне понапрасну, но исполнит то, с чем оно было послано». Нам известно, что слова и мысли обладают огромной силой, формируя тело человека и его дела.
Одна женщина пришла ко мне в крайне подавленном состоянии и сказала, что ей 15-го числа текущего месяца будет предъявлен иск на сумму в 3000 долларов. Она не знала, где достать деньги, и была в отчаянии.
Я сказала, что Бог поможет ей и что для каждого запроса есть средство удовлетворения.
Так я высказала слово! Я вознесла благодарность за то, что эта женщина получит 3000 долларов в нужное время и честным путем. Я сказала, что она должна полностью верить в это и действовать в соответствии со своей твердой верой. Наступило 15-е число месяца, но денег не нашлось.
Она позвонила мне по телефону и спросила, что делать.
Я ответила: «Сегодня суббота, в этот день с вас не смогут взыскать по иску. Вам следует действовать как состоятельной женщине, демонстрируя таким образом уверенность, что найдете деньги в понедельник».
Она пригласила меня позавтракать с ней для поддержки духа. Встретившись с женщиной в ресторане, я сказала: «Теперь не время экономить. Заказывайте завтрак на большую сумму, как если бы вы уже достали три тысячи долларов».
Мы договорились, что она будет помнить мои наставления: «Все, что вы просите в молитве, сохраняя веру, получите», «Вам следует вести себя так, как будто уже получили свое». На следующее утро она снова позвонила и попросила меня провести с ней этот день. Я отказалась: «Нет, вас бережет Бог, Его помощь никогда не опаздывает».
Вечером она позвонила в крайне возбужденном состоянии и сказала: «Дорогая, чудо свершилось! Этим утром я сидела в своей комнате, когда прозвенел дверной звонок. Я приказала служанке никого не впускать. Однако служанка, выглянув из окна, сказала: «Это ваш кузен с длинной седой бородой».
Тогда я сказала: «Останови его! Хочу с ним встретиться». Мой гость уже заворачивал за угол, когда его вернул голос служанки.
Мы говорили около часа, а перед самым уходом он поинтересовался: «Между прочим, как у тебя с финансами?»
Я призналась, что нуждаюсь в деньгах, а он сказал: «Вот что, дорогая, 1-го числа я одолжу тебе три тысячи долларов».
Мне не хотелось говорить о том, что против меня выдвинут иск. Что делать? Я не смогу получить деньги до 1-го числа, а они нужны мне завтра».
Я сказала себе, что буду «предсказывать» дальше.
– Дух никогда не опаздывает, – сказала я. – Возношу благодарность Господу за то, что он незримо доставил деньги в нужное время.
На следующее утро кузен позвонил женщине и сказал: «Зайди утром в мой офис, я дам тебе денег». В полдень она уже располагала 3000 долларов для оплаты своих долговых обязательств в банке и подписала чеки на оплату этих обязательств так быстро, как позволяло ей собственное воодушевление.
Если желать успеха и быть готовым к неудаче, то стремление овладеть ситуацией достигнет цели. Еще пример. Ко мне пришел мужчина и попросил изречь слово, освобождающее его от долга.
Я выяснила, что этот мужчина проводил свое время в размышлениях о том, как он будет оправдываться перед человеком, которому не уплатил по счету, игнорируя таким образом мое возможное предсказание. Он должен был считать себя способным выплатить долг.
В Библии имеется прекрасная иллюстрация такой ситуации, когда повествование идет о трех царях, оказавшихся в пустыне без воды для своих людей и лошадей. Они посоветовались с пророком Елисеем, который возвестил им поразительную весть:
«Так говорит Господь: не увидите ветра и не увидите дождя, а долина сия наполнится водою, которую будете пить вы и мелкий и крупный скот ваш».
Человек должен быть готов добиться того, чего пожелал, когда отсутствует малейший признак наличия этого.
Вот пример. Женщине нужно было купить квартиру, когда в Нью-Йорке ощущался крайний дефицит жилплощади. Это казалось невозможным, и подруги посочувствовали ей, предложив: «Было бы неплохо, если бы ты оставила хранить свою мебель на складе, а сама поселилась в отеле». Она ответила, что им не стоит ей сочувствовать. «Я чувствую в себе силы найти квартиру».
Женщина произнесла слова: «Безграничный разум, укажи мне дорогу к хорошей квартире». Она знала, что спрос рождает предложение, что она не связана «обстоятельствами», следуя полету духа, что «с Божьей помощью можно добиться всего».
Женщина собиралась купить новые одеяла, но «искуситель» – дух противоречия или резонерствующий рассудок – разубеждал ее: «Не покупай одеяла, ведь тебе, может, не удастся найти квартиру и они окажутся бесполезными». Она тотчас сказала себе: «Покупкой одеял я обеспечу себя необходимыми вещами!» Таким образом, эта женщина была уже готова к приобретению квартиры – она действовала так, словно уже владела ею.
Провидение помогло ей, она получила квартиру, несмотря на то что претендовала на эту жилплощадь вместе с двумястами другими соискателями.
Покупка одеял продемонстрировала ее действенную веру.
Нет необходимости говорить, что канавы, вырытые в пустыне тремя царями, заполнились водой сверх меры (см.: Четвертая книга Царств).
Для рядового человека проникнуть в мир духа нелегко. Его одолевают сомнения и страхи, исходящие из подсознания. Это «враждебная армия», которую следует обратить в бегство. Это объясняет, почему так часто происходит то, что называют «темнее всего перед рассветом».
Обычно большому откровению предшествуют мучительные размышления.
Тот, кто откровенно выражает правду души, бросает вызов старым поверьям, идущим от подсознания; таким образом «выявляются ошибки», которые затем исправляются. Необходимо постоянно утверждаться в правде, радоваться и благодарить за все, что имеешь. «Прежде чем ты спросишь, я дам ответ». Это означает, что каждый «хороший подарок» уже предвосхищен признанием человека. Человек может получить только то, что желает получить.
Детям Израиля говорили, что они могут владеть землями, которые способны обозреть. Это справедливо для каждого человека. Он владеет пространством в пределах своего духовного видения. Каждое большое дело, большое достижение заявляет о себе посредством видения, и часто большому достижению предшествуют неудача и разочарование.
Дети Израиля, достигнув Обетованной земли, боялись вступить в нее, поскольку им говорили, что эта земля заселена великанами, в сравнении с которыми евреи будут чувствовать себя кузнечиками. «Там мы увидели великанов и казались себе кузнечиками». Почти каждый человек проходит через такое испытание.
Однако кто-то из людей, знающий духовный закон, не тревожится и радуется, хотя находится еще «в плену» у предрассудков. То есть он следует за своим видением и благодарит за то, что цель достигнута, что он обрел то, что хотел.
Иисус Христос дает впечатляющий пример этого. Он говорил своим ученикам: «Скажите, разве через четыре месяца не придет время урожая? Воздержитесь, говорю я вам, откройте глаза и взгляните на посевы; они уже созрели для жатвы». Его ясное видение пронзало «материальный мир», и благодаря своему совершенному и всеобъемлющему Божественному разуму он ясно видел мир в четырех измерениях, видел его таким, каков он есть на самом деле. Поэтому человеку следует предвосхищать свой жизненный путь и взывать к явлению образа того, что он намерен приобрести. Это могут быть безукоризненное здоровье, любовь, помощь, самовыражение, дом и дружба.
Все это содержится в Божественном разуме в виде законченных совершенных идей (в собственном подсознании человека). Это должно являться в нем, а не перед ним. Вот пример. Мужчина пришел ко мне с просьбой истолковать условия его будущего успеха. Он нуждался к определенному времени в 50 тысячах долларов для деловой сделки. Мужчина находился в отчаянии, время было почти на исходе. Никто не хотел вкладывать деньги в его предприятие, а банк решительно отказал в кредите. Я сказала: «Думаю, вы утратили присутствие духа из-за позиции банка, хотя в нем вся ваша надежда. Вы сможете овладеть любой ситуацией, если вначале сможете контролировать себя. Ступайте в банк, а я займусь толкованием. Мое толкование заключается в следующем: в вас распознается любовь ко всем тем, кто связан с банком. Пусть из этой ситуации явится божес
7 ненужных ежедневных действий, которые мешают изменить жизнь к лучшему
— Знаете, Джоэл, волшебство уходит.
— Знаю.
— Что делать будем?
— Наслаждаться моментом.
(«Вечное сияние чистого разума», 2004)
Чтобы повысить свою продуктивность и уровень удовлетворенности жизнью, улучшить своё финансовое и социальное положение, частенько используют такой метод, как составление списков задач, требующих выполнения. Однако почему бы не организовать подобный список, но из действий, которые мешают вам изменить жизнь к лучшему?! Причем буквально каждый день.
Немного забавно, конечно, но, поверьте, это невероятно полезный инструмент для отслеживания вредных привычек, мешающих вашей продуктивности. Как минимум 7 вещей вы должны прекратить делать каждый день, если хотите положительных изменений на своём жизненном пути.
1. Жить чужой жизнью
Доктор Хаус уж как-нибудь проживёт без вас. А «Интерны» не заметят ваше отсутствие, если вдруг вы перестанете их смотреть. Даже личная жизнь политиков или звёзд шоу-бизнеса ничего не значит по сравнению с вашей собственной жизнью.
Что действительно важно, так это ваша вторая половинка, друзья, дети, сестры и братья, родственники, деловые партнеры, сотрудники и клиенты. Уделяйте им достаточно времени и внимания. Они этого заслуживают.
При встрече с незнакомыми людьми будьте вежливы; однако не пытайтесь стать лучшими друзьями со всеми. Смакуйте общение и оставайтесь сосредоточенными на важных для вас людях — тех, кто делает вашу жизнь яркой и насыщенной.
2. Думать о будущем вместо того, чтобы жить настоящим
Происходящее здесь и сейчас никогда не произойдет вновь. Берегите своё время, ведь это ваша жизнь. Трудитесь над чем-то, но и не забывайте получать удовольствие от путешествий. Важен опыт каждого вашего шага. Не попадайтесь в порочный круг ложной продуктивности: когда вы прокручиваете в голове мысли обо всём, что угодно, вместо того, чтобы сделать их «здесь и сейчас».
Порой очень трудно оценить всю важность протекающего в настоящем момента, пока он не станет частью вашей памяти. Но в конце концов вы поймете, что крошечные моменты жизни из настоящего намного ценнее тех, о которых вы мечтаете. Поэтому научитесь ценить то, что у вас есть сейчас прежде, чем время заставит вас ценить то, что у вас было когда-то.
3. Давать отсрочку решениям
Подчас выполнение чего-либо занимает гораздо меньше времени и сил, чем принятие решения это сделать.
Жизнь боль полна сложных решений. На жизненном пути много развилок, все тропы которой выглядят одинаково заманчивыми. И самым важным является не то, какой путь вы выберете, а сам факт выбора этого пути.
Принятие решения может быть очень болезненным. Отсутствие уверенности в выборе того или иного пути — мучительно. Но более удручающим является отказ от принятия какого-либо решения. Но если вы не выбираете себе дорогу самостоятельно, то вы никогда не узнаете, куда же она вас приведет. Поэтому когда в следующий раз вы столкнетесь с двумя (или более) одинаково привлекательными вариантами, не будьте тем, кто придерживается третьего варианта — не выбирать.
4. Говорить «да», когда надо бы сказать «нет»
Не берите на себя невыполнимые обязательства. «Да» открывает перед вами замечательные пути, но уметь говорить «нет» — тоже важно. Время вашей жизни строго ограничено. Вы действительно хотите так просто отказаться?
Если у вас нет времени участвовать в новом проекте, сделать кому-то одолжение или выполнить внезапную просьбу, — самое время сказать «нет». Отказать другу, родственнику, клиенту — трудно. Но не так трудно, чем взвалить на себя невыполнимое и не оставить время для себя самого.
Проблема заключается не в стремлении быть успешным в этой жизни, а в самоограничениях на пути к успеху. Даже если у вас есть все знания и способности получить высокий ранг, когда-нибудь вы дойдете до точки, где высокая продуктивность одновременно по всем фронтам выйдет вам боком и вызовет общий спад активности. Итак, говорите «нет» тогда, когда это необходимо.
5. Покупать то, что вам НЕ нужно
Грамотное распоряжение своими финансами является одним из полезнейших жизненных навыков, освоив который можно создать комфортное, счастливое будущее. И всё же этот навык мы зачастую используем весьма неразумно. Потребительское общество, в которым мы живем, всячески пытается заставить нас думать, что счастье заключается в обладании и регулярном приобретении новых вещей. Оно не заинтересовано в прививании нам мысли о том, что счастье не купишь и в вещах не найдешь.
Когда вдруг ниоткуда у вас возникает желание совершить новую покупку, задайте себе вопрос: «То, что я собираюсь купить, действительно лучше того, что у меня уже есть? Мне на самом деле это нужно? Или меня просто убеждают быть недовольным тем, что я имею сейчас?»
Говорят, лучшие вещи в мире являются бесплатными. Так вот, верьте этим словам! Дружба, смех, проделки домашних животных, улыбка ребенка, романтичные, захватывающие дух моменты — эти и многие другие драгоценности жизни являются абсолютно бесплатными. Деньги дают комфорт, и нет ничего плохого в том, чтобы любить комфорт. Но важно тратить деньги на вещи, представляющие ценность для вас. Беспорядочный слив денег на всякую ерунду не привнесет в вашу жизнь никакой ценности. Тратьте деньги на то, что необходимо, но всегда помните что и зачем вы покупаете. В противном случае финансовые траты превратятся во вредную привычку.
6. Сплетничать
Сплетни — это зло. Если вы хотите узнать что-то о ком-то, спрашивайте! Не стройте предположений → из них и рождаются сплетни.
Почему бы не поговорить с человеком напрямую о том, что вас волнует, вместо того, чтобы шептаться с кем-то по углам и обсуждать непроверенную информацию?
Попробуйте меньше осуждать окружающих, относиться к ним более лояльно и не поддаваться искушению посплетничать о других и изобразить их в мрачном свете. Будьте осторожны со своими высказываниями. Говорите честно и старайтесь избегать сплетен о других.
7. Заполнять каждую свободную минуту какой-то активностью
Бездействие необходимо. Даже самая высокая человеческая работоспособность возможна лишь при условии наличия периодов отдыха. Организм человека так устроен — трудится короткими импульсами, — поэтому и требует регулярного отдыха и восстановления, как физического, так и морального. Идеальный продуктивный день выглядит так: активность, короткий отдых, активность, короткий отдых и так далее.
Каждый день находите время для отдыха, раздумий и восстановления. Не обманывайте себя: как бы вы ни были заняты, не бывает такого, что вы не можете позволить себе несколько минут спокойствия. По крайней мере пару раз в день — после того, как проснулись, и перед сном — отключайтесь от стресса и суеты. Всего несколько минут подышите полной грудью и насладитесь моментом.
Фото: Shutterstock
Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца | ForbesLife
Примите решение измениться
Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.
И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?
Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.
Высшая цель
Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.
И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.
Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?
Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.
Проведите день в тишине
Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.
Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.
Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.
Не спите 41 час
У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.
Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.
Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.
Не переставайте спрашивать
Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:
— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?
— Своим ли путем я иду?
— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?
— На 100% ли я выкладываюсь?
— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?
— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?
«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.
И все это — за 7 дней.
Хотите проверить, на что вы способны?
Как изменить жизнь за 7 дней? Практические рекомендации.
Как изменить свою жизнь? 7 дней и вы заживете по новому
Часто люди думаю, что для того, чтоб изменить свою жизнь нужно очень много времени и усилий. Именно страх перед серьезными трудностями и останавливает большинство из нас. Но что если я прям сейчас скажу, что свою жизнь можно изменить за семь дней? Не верите? А и зря. В данной статье мы поговорим про простые техники и практики с помощью которых вы сможете кардинально поменять свою жизнь, отношение к людям, к работе, ко всем ситуациям которые происходят с Вами. Если вы не просто прочитаете рекомендации которые будут ниже, а примите их всерьез, будете жить по таким принципах хотя бы семь дней, то уже через неделю начнете замечать как ваша жизнь меняется, как мир подстраивается под ваши желания и требования.
Как изменить свою жизнь: практические советы и рекомендации
1. Измените мысли, желания, слова, действия. Вы должны видеть логическую цепочку между мыслями, желаниями, словами и действиями. Сперва у нас формируется какая-то мысль из которой появляется желание перетекающее в слова и действия. А вот наши действия уже и определяют качество жизни. Поэтому, если вы хотите изменить свою жизнь, начните с мыслей.
Перестаньте судить, и в первую очередь судить себя. Каждая неудача, каждая проблема – это ничто иное как возможность, возможность все начать заново, но уже с большим опытом, большими знаниями. Также не стоит судить других, чтоб они не делали, вы не должны их осуждать. Помните, что у каждого в этом мире свой путь, свою судьба, и свой выбор. Вы не знаете, что для человека лучше, как ему нужно себя вести, поэтому и не навязывайте свою видение мира, не осуждайте его выбор.
Позитив – это еще одна особенность, которая может в короткий период изменить вашу жизнь. Относитесь ко всему с позитивом, не нервничайте, не волнуйтесь, не расстраивайтесь. Когда что-то происходит, когда я начинаю волноваться, то сразу вспоминаю китайскую мудрость: «Волнение не решит завтрашних проблем, но заберет сегодняшний покой».
Слова и фразы – еще одна составляющая изменения жизни за 7 дней. После того, как вы начнете правильно думать, вы должны и правильно говорить. Для того, чтобы убрать из своего лексикона фразы, которые «выливают в песок» ваш энтузиазм и силу, вам может понадобиться некоторое время. Мы незаметно привыкаем к нашим привычным словам. Но, как только вы начнете употреблять новые слова и фразы, с новым положительным зарядом , вы будете удивлены, как почти мгновенно люди станут по-другому реагировать на вас, и какие новые мысли появятся в вашей голове.
Вот некоторые фразы, которые надо стереть из своего обихода:
«Такой же день, как и вчера» «Все- то же самое» «Ничего нового» «Я не могу» «Я не хочу» «Я не знаю» «Это никому не надо» Радуйтесь каждому дню, ведь он не такой как вчера, используйте все возможности, ведь это может быть шагом на пути к осуществлению ваших желаний. Помните, что мир такой, каким вы его себе видите.
2. Благодарность – как великая практика.
Если в нашей жизни происходит что-то хорошее, то мы начинам воспринимать это как должное. Предлагаем вам одну замечательную практику. В течении следующих семи дней постарайтесь благодарить всех и все за то, что происходит с Вами. Лично я делаю так. Каждый вечер перед сном я медитирую, и обязательной составляющей медитации является благодарность. Я благодарю за прошедший день, за людей которые мне встретились, за возможности, которые были предоставлены. Если были трудности, то и за них благодарю, ведь понимаю, что любая проблема – это лишь возможность, урок который нужно выучить и использовать полученные знания в будущем. Благодарность является очень сильной энергетической практикой, и когда вы благодарите жизнь за все, то она предоставляет Вам еще больше приятных моментов, привносит еще больше счастья и радости.
3. Список желаний
Изменить жизнь легко, и это можно начать делать уже прямо сейчас. 95% людей в мире живут и понятия не имеют для чего. Зачем они здесь? Какие у них цели? Чего они хотят? Как они этого хотят? Если вы реально хотите изменить жизнь, то нужно немедленно определяться. Возьмите лист бумаги и подумайте, чего вы хотите. Потом начните это записывать. Пребывайте в потоке, мысль должна идти одна за одной. Старайтесь не думать и не навязывать себе какие-то цели, пускай все желания приходят спонтанно, а вам нужно лишь их записывать. Как правило, тяжело будет только с первым желанием, а дальше все пойдет без проблем.
Например, вы хотите путешествовать. Вот и запишите в каких странах хотите побывать, что увидеть, узнать, вы учить. Уверен, что вы хотите свой дом, машину, семью, хотите бизнес, свободу и независимость. Пишите, не останавливайтесь, выкладывайте все-все-все мысли на листок бумаги.
Какие-то желания будут на долгую перспективу, какие-то можно начать исполнять уже сейчас. Самое главное – определиться. Если вы знаете чего хотите – это верный путь к осуществлению мечты и изменению своей жизни.
4. Лучший день – сегодня.
В одной из своих песен Лепс поет, что самый лучший день наступил вчера. Но если вы хотите изменить свою жизнь, то для Вас не должно быть вчера, и на завтра ничего откладывать не стоит. Самый лучший день – это сегодня. Если вы читаете данные строки, то это уже знак, что нужно что-то менять. Помните, случайностей не бывает, и вы не случайно зашли именно на наш сайт и выбрали именно эту статью.
Каждый день вы должны просыпаться с мыслью, что именно сегодня лучше день для великих свершений, именно сегодня жизнь Вам улыбнется, вы сможете сделать все запланированное, реализуете все поставленные цели и задачи. И даже если что-то не получится, то в конце дня обязательно поблагодарите за все те возможности, которые были предоставлены, ложитесь спать со светлыми мыслями, и просыпайтесь с позитивным настроем на день грядущий.
5. Дайте себе шанс
Очень часто люди ставят на себе крест даже не попробовав что-то. Кто-то считает, что плохо поет, кто-то думает, что совершенно не разбирается в интернете или современных технологиях, у кого-то еще какое-то непонятное видение себя и своих возможностей.
Дайте себе шанс, бросьте себе вызов, перестаньте бояться и навязывать себе какие-то непонятные страхи. Возьмите и попробуйте, а вдруг именно в этом ваше призвание. Я знал человека, который очень долго хотел что-то написать (цикл статей, какие-то рекомендации или книгу), но никак не решался, ведь однажды ему сказали, что он совершенно не приспособлен к подобного рода занятию. Вот так он несколько лет и боялся, не верил в себя. Но однажды бросил вызов самому себе, завел блог, начал писать. И как думаете, что было дальше? Блог начал набирать популярность, у него даже начали заказывать статьи, в дальнейшем он насобирал достаточное количество денег и издал свою собственную книгу. Невероятно, но так оно и есть. Не бойтесь, дайте себе шанс.
6. Обозначьте глобальную цель Выше я уже писал о том, что вы должны записать все-все-все свои желания и цели, не бояться никаких, даже самых невероятных и глупых. Но помимо всего этого вы должны определиться и с глобальной целью. Это уже посложнее, но в течении семи дней такое сделать реально. Итак, для начала постарайтесь честно ответить на несколько вопросов: — Что я люблю делать больше всего? — В чем мои таланты? — Как бы я хотел зарабатывать деньги? — Если б у меня было 10 миллионов долларов, чтоб я делал? — Чем я могу быть полезным обществу. Старайтесь давать ответы с точки зрения жизненных позиций, а не так: «Если б у меня было 10 миллионов, я б тусовался и ничего не делал». Такой ответ – это путь в никуда, ответ неудачника и человека, который совершенно не знает чего, как и зачем он хочет в этой жизни. Один мой знакомый тоже поставил себе эти вопросы. И в конце концов пришел к мнению, что хочет путешествовать, исследовать культуру, быт, кулинарии других народов. Насобирав определенную сумму денег он начал разрабатывать кулинарный проект, основной фишкой которого будут видео блоги с разных стран мира. Проект еще в разработке, но цель есть. Главное заниматься тем, что Вам нравится, и только тогда это принесет счастье, радость и финансовую стабильность.
7. Не гоните лошадей.
Каждый новый день приносит в вашу жизнь определенные изменения. Даже если Вам кажется, что сегодня ничем не отличается от вчера, то это глубочайшее заблуждение. Не форсируйте события, не гоните лошадей. Постарайтесь понять, что перемены не приходят моментально, что жизнь не изменится в один час, или в один день. Если вы будете каждую минуту смотреть на цветок, то вряд ли заметите как он растет, но он то растет. Точно также и ваша жизнь, она меняется, в независимости от того, видите вы это или нет. Научитесь ждать и верить в то, что все уже сейчас начало меняться в лучшую сторону.
Итак, в данной статье мы рассмотрели 7 простых рекомендаций, семь элементарных правил, соблюдая которые вы без особого труда сможете изменить свою жизнь за семь дней. Я не говорю, что жизнь начнет кардинально меняться, но семя будет посажено, и если вы терпеливы, умеете верить и ждать, то данное семя обязательно укоренится, прорастет и со временем даст невероятные плоды. Удачи!
ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ YOUTUBE КАНАЛ
ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ VIULY КАНАЛ
Тут дают 10 токенов VIU за подтвержденую регистрацию
Вступить в закрытый Телеграм Чат
]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>
С уважением проект Анатомия Бизнеса
Рубрики:
Личностный рост
Апрель 9, 2014 10:00 пп
Если Вам понравился опубликованный материал – поделитесь им с Вашими друзьями:
Рекомендуемые статьи:
Как изменить жизнь к лучшему за неделю
Книга Эрика Ларссена «На пределе. Неделя без жалости к себе» дает подробный план того, как жизнь меняется, если решиться и измениться сначала самому — всего на семь дней. «Адская неделя» — именно так называется этот тренинг. звучит, как вызов, верно? Но приняв его, вы получите заметные результаты — конечно, если вы готовы действительно изменить жизнь и свою личность к лучшему.
Самые важные правила на все семь дней:
Встать нужно рано. И отправляться спать тоже. Оптимальное время — 5 утра и 10 вечера. режим «жаворонка» на неделю может стать хорошим опытом даже для «сов».
Энергия, энтузиазм, положительный настрой. К этим эмоциям и чувствам вам предстоит стремиться.
Откажитесь от телевизора. К этому же относятся социальные сети в рабочее время или постоянное обновление новостной ленты.
Занимайтесь спортом. Физические нагрузки стимулируют и умственную деятельность тоже, задавая тонус всему организму.
Решитесь правильно питаться в течение всех семи дней. Это значит, что газировка, алкоголь, сладости и гамбургеры — теперь нечастые гости вашего холодильника.
День первый. Вырабатываем нужные привычки
Какие привычки вам нужны и полезны? Придерживайтесь их с самого утра.
Каких привычек у вас нет — но они бы вам пригодились? Попробуйте следовать хотя бы одной на протяжении всего дня.
Какие привычки приносят вам вред? Продержитесь без них до того, как пойдете спать.
День второй. Обретаем верный жизненный настрой
Часто ли вы отвлекаетесь от дела, которым заняты, на посторонние мелочи? Сегодня концентрируйтесь только на одной задаче. Когда справились — принимайтесь за другую и забудьте про все второстепенное.
Вы задаете себе правильные вопросы? Вспоминайте об этом на протяжении дня. «Что еще я могу сделать?», «Как сделать это лучше, проще и при этом качественно?», «Настолько я разбираюсь в том, что делаю?», «Тем ли делом я занимаюсь?» Такие вопросы помогут вам делать только свою работу — и при этом делать ее хорошо.
День третий. Составляем план на будущее
Когда вы уже вошли в режим, можно заняться тайм-менеджментом.
Что для вас важно? Перечислите, помня, что «важно» — это «нужно вам», а не вашему начальнику, родителям или чтобы утереть нос той выскочке из параллельного класса.
Что для этого можно сделать за год? За месяц, за неделю? За сегодня?
День четвертый. Выходим из зоны комфорта
Сегодня перед вами целых две сверх-задачи:
Взглянуть в лицо своим страхам (подойдет признание в любви, серьезный разговор, погружение с аквалангом или борьба с арахнофобией — словом, никто не знает вас так хорошо, как знаете вы сами).
Провести бессонную ночь. Подготовьтесь к ней, заранее спланируйте, чем займетесь. Поскольку по принципу «адской недели» готовят военных, этот пункт тоже включен в методику «измени жизнь к лучшему за 7 дней».
День пятый. Осознанно отдыхаем
После бессонной ночи и борьбы с собой важно хорошо отдохнуть.
Позаботьтесь о себе — примите душ, съешьте вкусный и здоровый завтрак.
Займитесь таким делом, которое постоянно и сознательно откладывали. Это может быть и ваше хобби, для которого все не находилось времени, и давнее дело, которое сегодня вы доведете до конца.
День шестой. Учимся быть счастливыми
С утра и до вечера стараемся контролировать свой внутренний монолог и пресекать деструктивные, демотивирующие и мрачные мысли.
Настраиваемся на успех, вспоминаем победы и достижения этих шести дней.
День седьмой. Награда
Что вам было особенно сложно на этой неделе? Как вы думаете, почему?
Что поменялось в вашей жизни? А может быть, вы как раз решились на перемены?
Какие результаты вы для себя вынесли?
Какими полезными привычками обзавелись?
Как изменился ваш внутренний мир?
Ответьте на эти вопросы и порадуйте себя заслуженным подарком.
Такая тренировка может показаться сложной и даже выматывающей. Но она займет всего неделю, и в этом большое ее преимущество. Вы можете почитать больше о мотивации для саморазвития и выбрать ту, что подходит именно вам. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и
На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!
25.11.2016 20:36
5 правил, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему за неделю
Многим может показаться, что изменить свою жизнь за неделю невозможно. На самом деле, соблюдая пять простых рекомендаций, вы сможете стать счастливее и удачливее всего лишь за семь дней.
Многие люди почти каждый день просыпаются с мыслью о том, что именно текущий день подарит позитивные перемены. Однако изменения в жизни зависят не только от определенных факторов и обстоятельств, но и от нашей работы над собой. Неправильный образ жизни, вредные привычки, отсутствие целей и саморазвития — все это может стать главными препятствиями на пути к успеху. Стать счастливее вы можете буквально за неделю. Для этого необходимо соблюдать пять правил, о которых вам расскажут эксперты сайта dailyhoro.ru.
Соблюдайте режим сна
Сон — наш главный источник энергии. К сожалению, современный ритм жизни не всегда позволяет людям засыпать и просыпаться в одно и то же время, несмотря на необходимость этого. Соблюдать правильный режим сна совсем не сложно, главное — начать делать это уже сегодня. Вечером, как только вы почувствуете, что силы покидают вас, не нужно продолжать заниматься делами. Вместо это лучше прислушаться к сигналу организма и отправиться спать. Если работа заставляет вас просыпаться в 7 утра, значит, и в выходные дни лучше придерживаться такого же режима. Соблюдая это простое правило, вскоре вы научитесь обходиться без будильника.
Ограничьте время использования гаджетов
В современном мире люди почти не могут обходиться без телефонов и другой техники. Несмотря на то что гаджеты сильно упростили нашу жизнь, не стоит тратить все свободное время на очередное приложение или бессмысленные переписки. Вместо этого вы можете заняться саморазвитием, найти новое увлечение или просто отдохнуть. Если есть возможность, хотя бы раз в неделю нужно вовсе отказаться от использования интернета. Возможно, некоторым это кажется довольно сложным шагом, но через неделю вы заметите, что жизнь может быть интересной и без гаджетов.
Начните вести активный образ жизни
Проводить все свободное время за компьютером или телевизором — не самый лучший способ отдохнуть и набраться сил, особенно если у вас сидячая работа. Постарайтесь добавить в свою жизнь больше активности. Начинайте день с пробежки или утренней зарядки, а в перерывах на работе вместо того, чтобы сплетничать с коллегами в буфете, отправляйтесь на свежий воздух и совершите короткую прогулку. Часть свободного времени также можно посвятить легким физическим упражнениям: например, начать посещать спортзал, уговорив друзей или родных поддержать вас в этом. Такие перемены не только помогут вам изменит жизнь, но и принесут пользу вашему здоровью.
Поставьте себе цель
Многие люди не могут изменить свою жизнь по одной простой причине — у них отсутствует заветная цель. Если вы относитесь к их числу, вам необходимо как можно скорее разобраться в себе и понять, что может сделать вас по-настоящему счастливым. Если вы хотите заметить перемены в жизни уже через семь дней, то в течение недели вы должны попытаться сделать все, чтобы хотя бы на шаг приблизиться к своей цели, так как одного желания будет недостаточно.
Радуйтесь каждому дню
Каждый день недели необходимо проводить позитивно. Только в этом случае вы научитесь радоваться каждому дню и в дальнейшем. В первую очередь, начинайте утро с медитации, благодаря которой вы сможете привлечь счастливые события. Во-вторых, постарайтесь не реагировать на неприятные моменты слишком бурно, так как негативные мысли моментально испортят впечатления о текущем дне. Самое главное — научитесь искать плюсы во всем, что произошло с вами. Например, если вы получили выговор начальства, не стоит огорчаться: это значит, что у вас есть возможность исправить предыдущие ошибки и стать лучше. Каждый вечер благодарите себя за сделанную работу и не жалейте о произошедшем, тогда перемены в жизни будут заметны уже через неделю.
Иногда наша жизнь может измениться за один день, и об этом судьба предупреждает нас заранее. Возможно, вскоре вас ожидают глобальные перемены, и об этом могут свидетельствовать семь признаков. Желаем вам счастья и успехов,и не забывайте нажимать на кнопки и
10 простых советов, которые помогут изменить жизнь к лучшему
К счастью, такое место есть, и это тема на Quora, где люди делятся советами о том, как они изменили свою жизнь к лучшему. Мы выбрали лучшие из них и надеемся, что они помогут и вам.
Правило 20 минут
Каждый раз, когда я прихожу домой после рабочего дня, мне не хочется ничего делать. Единственное, чего я хочу — это завалиться на диван или кресло, включить сериал или полистать ленту Facebook. Так я и делал на протяжении многих лет.
Но несколько лет назад я решил заменить этот кошмарный ритуал правилом 20 минут. Теперь, когда я прихожу домой, я заставляю себя в течение 20 минут сделать что-то из этого перечня:
почитать книгу или интересную статью;
позаниматься шахматами;
зайти в Duolingo;
поиграть на гитаре;
помедитировать;
заняться программированием.
Попробуйте подредактировать этот перечень под себя и свои интересы, но помните, что он не должен включать в себя сериалы, фильмы и бесполезные занятия. Как только вы преодолеете рубеж в 20 минут, вы заметите, что вам хочется заниматься дальше. Если же вы чувствуете, что не можете высидеть даже 20 минут — идите спать.
Подводя итог: чувствуете в себе силы после работы? Займитесь чем-то полезным хотя бы в течение 20 минут. Не хватает энергии даже на 20 минут? Ложитесь спать! У телевизора и социальных сетей нет никакого преимущества перед лишним часом сна.
Простые советы, которым нужно следовать
Карен Роц поделилась своими советами, которые, как она говорит, смогли изменить её жизнь в лучшую сторону:
Перестать пить газировку.
Бегать по 10 минут 4 раза в неделю.
Больше улыбаться.
Каждую неделю знакомиться с новым человеком.
Спать по расписанию.
Просыпаться на полчаса раньше, чем нужно.
Всегда иметь под рукой бутылку с водой.
Приходить в магазин со списком покупок и не ходить туда голодным.
Благодарить людей.
Простые советы, но не кажется ли вам, что именно в них содержится больше истины и пользы, чем во множестве огромных статей?
Лайфхак для мужчин
Вытащите свой кошелёк из заднего кармана брюк или джинсов и положите его в карман пиджака, куртки или в любое другое место.
Не круто!
Прочитав этот совет, я сперва подумал, что в заднем кармане его гораздо проще украсть, однако всё оказалось сложнее! Долгое сидение на кошельке повреждает нервные окончания в нижней части спины и таза. Защемление седалищного нерва чревато многими проблемами, и всё, что вам нужно сделать — это переложить свой кошелёк из заднего кармана.
Лайфхак для женщин
Придержите туфли на высоком каблуке для особых случаев, а в повседневной жизни отдавайте предпочтение низким каблукам.
Многочисленные исследования доказали, что продолжительное ношение высоких каблуков приводит к болезням коленей, шпорам и различным болям в спине и ногах.
Для современных подростков этот риск становится ещё реальнее, так как они начинают носить высокие каблуки в очень раннем возрасте, когда тело ещё не до конца сформировано. Важно помнить об этом совете, когда вы беременны. В этот период вес тела увеличивается и центр тяжести смещается, делая нагрузку на нижнюю часть тела ещё больше. Каблуки в это время точно не самое мудрое решение!
Отключите мобильный Интернет
Этот эксперимент провёл над собой один из читателей Quora.
Я люблю общаться с людьми. Люблю получать от них сообщения и иметь возможность сразу же на них ответить. По всей видимости, я не сильно отличаюсь от миллионов других таких же людей. Но я понимал, что мобильный Интернет отнимает у меня много времени и с этим нужно что-то делать.
Режим «В самолёте»
Я начал с малого: удалил WhatsApp. Поначалу было сложно не слышать привычных уведомлений, но вскоре я привык. После этого я решил удалить и Facebook. Потом я пошёл ещё дальше, и, когда мой телефон разрядился, я не заряжал его целые сутки! Не самые приятные сутки в моей жизни, но я смог их пережить. А ещё я смог понять, что жизнь возможна и без смартфона. Повлияло ли это на мою жизнь? Да!
Я стал проводить больше времени с любимыми людьми и наслаждаться этими моментами. Я по-прежнему читаю интересные сайты, ленту RSS и классные статьи, но делаю это вечером дома через Wi-Fi.
Автоматизируйте свою жизнь
У каждого из нас есть ограниченное количество энергии каждый день, и вам не стоит тратить её на принятие ненужных решений. Лучше делать их на автомате. Вот несколько примеров.
Заправляйте постель. Это первое задание, которое вы делаете каждый день. Оно даст вам небольшую мотивацию таким же образом выполнять и остальные задания. Я же чаще всего комкаю простынь с подушкой и одеялом и кидаю их в шкаф. Пожалуй, пора что-то менять.
Завтракайте одинаково. Уже в течение нескольких лет каждое утро я завтракаю овсянкой с фруктами, мёдом или орехами. И мне это не надоедает. Это полезный и здоровый завтрак, который заставит вас чувствовать себя лучше.
Разминайтесь с утра. Если вы можете себе позволить, то сделайте с утра полноценную тренировку. Если же нет, то достаточно небольшой пятиминутной растяжки и разминки.
Меньше вещизма
Хватит накапливать ненужные вещи!
Недавно, когда я переезжал, то, как и многие другие люди, упаковал все свои вещи в кучу коробок, заказал грузовую машину, чтобы перевезти мебель, и задумался о том, как же до хрена у меня вещей. Причём многие из них лежат на полках и ждут своего звёздного часа. Того часа, когда я наконец-то ими воспользуюсь.
Этот опыт кое-чему меня научил, и вот несколько изменений, которые я сделал:
Раньше у меня на кровати лежали пять подушек, теперь всего одна.
23-дюймовый монитор… Зачем? Несмотря на то, что моя профессия (я — фотограф) предполагает наличие нескольких мониторов, я научился справляться с 11-дюймовым MacBook Air. В редких случаях, когда мне нужен второй монитор, я иду на работу и подключаю его там.
Я перестал пользоваться пластиковой посудой и всегда имею под рукой многоразовый судочек и вилку.
Я избавился от белой одежды. Слишком много проблем со стиркой.
Довольствуйтесь меньшим. Не покупайте вещи, если у вас нет в них нужды прямо сейчас. Живите эффективно!
Как улучшить своё самочувствие за несколько дней
Что бы вы ни ели на завтрак, замените это овсянкой. Также посчитайте, сколько воды вы пьёте, и если эта цифра меньше 2,5–3 литров, то вы знаете, что нужно сделать.
Всегда держите под рукой блокнот с ручкой и записывайте любую мысль, которая показалась вам важной или интересной. Неизвестно, к чему они могут вас привести.
Замените плохое хорошим
Этот совет подойдёт тем, кто хочет начать питаться правильно и боится делать это резко. Возьмите два вредных продукта. которые вы едите каждый день, и замените их двумя полезными. Белый хлеб и печенье на гречку и грибы. Шоколад и жирное мясо на фрукты и курицу. Мелкими шажками вы всё равно придёте к финишу!
Тип A и тип Б
Я хотел стать богатым, успешным. Хотел, чтобы люди смотрели на меня и видели во мне пример. Я хотел быть одним из тех людей, которые летают на частных самолётах. Я хотел всего этого до тех пор, пока не понял всю правду об экономике.
Экономика состоит из двух видов людей: типа А и типа Б. Говорим ли мы об экономике страны, города, магазина, предприятия или даже вашей работы — всё остаётся неизменным.
Тип А — это человек, который готов заплатить деньги за что-то, чем обладает тип Б. И до тех пор, пока у персоны Б будет что-то, за что персона А будет платить деньги, Б будет успешен.
Будьте персоной Б.
Будьте человеком, который создаёт что-то. за что другие люди готовы платить деньги. Все успешные люди в нашем мире — это персоны Б. Джобс, Гейтс, Маск, Ганди, Иисус. Все они создавали для людей ценности, за которые те были готовы платить любую цену. Apple, компьютеры, автомобили, свобода, религия.
Создавайте ценности. Это сложно, но это окупится.
Заключение
Пока я искал материал для этой статьи, у меня сложилось ощущение, что я действительно смогу изменить свою жизнь с помощью этих советов. Каких-то из них я уже придерживался, а другие своей простотой и эффективностью просто напрашиваются в мою жизнь.
Надеюсь, что и для вас они станут толчком к большим переменам, ведь не всегда для больших изменений нужно прикладывать много усилий. Иногда достаточно лишь прочитать статью и уделить несколько минут для того, чтобы применить её в своей жизни. Вопрос только в том, найдёте ли вы эти несколько минут?