Важно! Холерик описание его как эмоционально неустойчивого человека требует к себе особого внимания. Ведь окружающие часто считают этот тип агрессивным и неадекватным, поэтому ему ежедневно приходится преодолевать трудности.

Для снятия эмоционального напряжения и выплеска негатива холерику рекомендуются медитативные практики, спортивные занятия

Для облегчения жизни и создания комфорта психологи рекомендуют работать над собой при помощи упражнений медитации, йоги, визуализации. Для этого не требуется героических усилий, важно просто остаться наедине с собой, ввести их в ежедневный распорядок дня. Такая методика поможет:

• Тренировать качества толерантных темпераментов, чтобы обуздать неконтролируемые эмоции;
• Выпускать негатив физическими нагрузками;
• Научиться выразить словесно положительные эмоции;
• Не стремиться к тотальному контролю, доверять другим.

Знание свойств своего темперамента позволяет холерику не только анализировать и выстраивать свое поведение, но и прогнозировать отношения с окружающими.

Видео

Четыре типа темперамента по Гиппократу: флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик

Типы темперамента по Гиппократу — древнейшая из психологических типологий. Флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик – эти слова знакомы даже тем, кто весьма далек от психологии. Между тем, в разные времена оценочную систему особенностей человека пытались составить многие психологи, психиатры и физиологи. При этом каждый выделял свои свойства и особенности темпераментов личности и в соответствии с этим делал акцент на разных чертах характера.

Например, Карл Юнг и Ганс Айзенек рассматривали личность с точки зрения психологической установки и разделяли людей на интровертов и экстравертов, Эрнст Кречмер полагал, что характер зависит от телосложения и выделял астеников, атлетиков и пикников, а Аристотель рассматривал 6 типажей, отвечающих на вопросы «Кто?», «Что?», «Зачем?», «Когда?», «Как?» и «Где?». Однако именно гиппократовское учение о типах темперамента уже более двух тысячелетий остается основной типологией человека. Как известно, древнегреческий врач и целитель выделял 4 типа темперамента человека: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. Рассмотрим особенности и черты личностей, принадлежащих к разным типам, и то, как вообще Гиппократ пришел к такому разделению темпераментов.

Понятие темперамента по Гиппократу

В начале XX века русский ученый Иван Павлов связал типы темперамента по Гиппократу с общими свойствами нервных процессов и доказал, что каждый человек имеет врожденный тип нервной системы, слабо зависящий от воспитания и воздействия окружающих. Под физиологической основой каждого из темпераментов он понимал тип высшей нервной деятельности, который определяется соотношением уравновешенности, силы и подвижности тормозных и возбудительных процессов. Так, сангвиники, по его мнению, относятся к сильному, подвижному и уравновешенному типу, а меланхолики — к слабому, со слабой силой процессов возбуждения и торможения.

4 типа темперамента: описание и основные черты флегматиков, холериков, сангвиников и меланхоликов

Приведем краткое описание типов темперамента человека по Гиппократу (с полным вы можете познакомиться в соответствующих статьях).

• Сангвиник — уравновешенный, оптимистичный, жизнерадостный. Сангвинический темперамент характеризует человека веселого, эмоционального, общительного, живущего настроением. Он легко переживает неудачи, создает приятный микроклимат в любом коллективе, но не всегда выполняет свои обещания, порой слишком поспешен в делах и суждениях и излишне самоуверен.
• Холерик — горячий, несдержанный, смелый, задорный. Такие люди инициативны, с азартом берутся за любую работу (кроме рутинной) и с легкостью преодолевают трудности. Они способны схватывать информацию на лету, обладают лидерскими качествами, однако нетерпеливы, вспыльчивы и подвержены эмоциональным срывам.
• Флегматик — спокойный, сдержанный. Он плохо приспосабливается к новой обстановке и в неблагоприятных условиях может стать пассивным и вялым, при этом отличается самообладанием, терпеливостью, предприимчивостью. В обществе флегматик в меру общителен, не любит пустословия и не подвержен панике в стрессовых ситуациях.
• Меланхолик — чувствительный, неэнергичный, болезненно реагирующий на неприятности, склонный к унынию. Люди с меланхолическим темпераментом подвержены пессимизму, излишне подозрительны и ревнивы, но обладают аналитическим мышлением, творчески подходят к работе, тонко чувствуют и доводят дело до завершения.

Встретить человека с «чистым» типом темперамента по Гиппократу практически невозможно — каждый из нас представляет определенный микс сангвиника, холерика, флегматика и меланхолика. Как правило, один из типов преобладает, а другие, соответственно, выражены менее ярко, вплоть до минимальных значений. Если же человек взял примерно по 25% от каждого из четырех типов темперамента, то такую личность называют тетравертом (от греч. tetra — четыре).

Темперамент и характер

Часто понятие «темперамент» отождествляют с характером. Но классификацию какого психолога вы бы ни рассматривали, это неверная

описание и характеристики типа темперамента

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой тип темперамента холерик. Вы узнаете, какие плюсы и минусы у такой личности. Вам станут известным особенности детей такого типа, а также советы по их правильному воспитанию. Выясните, как можно облегчить свою жизнь и будущее холерику.

Характеристика

1. Вы не увидите унылого или равнодушного холерика.
2. Он знает себе цену, ставит цели и достигает их. На пути к ним ни перед чем не останавливается.
3. Такому человеку не сидится на одном месте.
4. Он не может спокойно смотреть на несправедливость.
5. Может быть характерным одиночество, если рядом оказались люди с другим типом темперамента.
6. Такой человек оставит позади себя любого соперника.
7. У него достаточно развитое мышление, что позволяет разбивать большие задачи на маленькие и лучше с ними справляться.
8. Такая личность не зависит от мнения другого человека, строит свои планы, не учитывая взглядов общественности. Он привык отстаивать свою точку зрения.
9. Если для достижения цели необходима работа коллектива, он прекрасно поладит с другими людьми, потому как общение в рабочем процессе, увеличивает его энергию.

Характеристика холерика включает следующие черты:

• неуправляемость, непокорность;
• неуравновешенность психики;
• беглая речь;
• непереносимость монотонной работы;
• неусидчивость;
• отсутствие терпения;
• перемены настроения;
• умение держать конфликты под контролем;
• быстрая адаптация к изменчивым обстоятельствам;
• громогласный голос;
• всплеск эмоций.

Рассматривая описание данного типа, можно выделить его плюсы и минусы. К положительным чертам относят:

• инициативность;
• способность противостоять препятствиям;
• энергичность;
• коммуникабельность;
• способность заинтересовывать собеседника;
• лидерские качества.

К недостаткам относят:

• вспыльчивость, раздражительность;
• склонность не заканчивать начатое дело;
• конфликтность;
• прямолинейность;
• отсутствие способности рассчитать свои силы;
• говорливость.

Холерик на работе

1. Такие личности не могут находиться в подчинении, зависеть от кого-то. Им по душе самостоятельная работа, которая не включает в себя постоянную отчетность. Если так сложилось, и холерик оказался в подчинении, то он не будет слушать руководителя, станет нарушать все правила, особенно, если у того не столь сильная воля.
2. Только холерики могут тянуть большие нагрузки и длительные командировки.
3. Такому сотруднику характерны активные действия, инициатива. Однако, если задача оказывается слишком сложной, то холерик может психануть. Как только он успокоится, осознает, что задание не было таким уж сложным.
4. Такие личности станут отличными руководителями. Пробивной характер и целеустремленность помогают добиться успеха в профессиональной сфере. Способность правильно излагать свои мысли и общительность позволяют эффективно взаимодействовать с коллективом.

Малыш с таким темпераментом

1. Карапуз уже с самого детства будет командовать всеми, ощущать себя хозяином в любой ситуации.
2. Ребенок холерик, который еще не научился ходить, в первую очередь полностью подчиняет своей воле маму.
3. Малыш может плакать по несколько часов, капризничать, будет сердиться до тех пор, пока не добьется того, что хочет.
4. Все семья будут вращаться вокруг него, он станет командиром, а иногда и тираном.
5. Такой ребенок не станет никого слушать.

Несмотря на все это, маленький холерик умеет веселиться, благодарить за заботу, проявлять свою любовь. Он с легкостью покорит сердце взрослого человека.

Как растить холерика

Если вашему малышу присущ тип холерик, то необходимо придерживаться следующих советов.

1. Если он провинился, не нужно кричать и применять силу.
2. С малышом нужно беседовать спокойным тоном, показывать, как нужно себя вести на личном примере.
3. Чтобы ребенок мог реализовывать избыток энергии, отдайте его в спортивную секцию.
4. Приучите малыша к искусству. Это позволит ему контролировать свои эмоциональные всплески.
5. Ставьте перед ребенком такие задачи, которые помогут в скором будущем получить результат. Это позволит малышу доводить все до конца.
6. Обращайте внимание на то, что малыш слушает, какие передачи и фильмы смотрит, какие книги читает. Важно, чтоб искусство учило сопереживанию, воспитанности и вежливости.

Совместимость

Двум холерикам сложно ужиться вместе

Холерик женщина станет прекрасной женой, если мужчина будет знать об особенностях ее характера и сможет под них подстраиваться. Давайте рассмотрим, какие отношения могут складываться у холерика с представителем другого типа.

1. Сангвиник не позволит скучать холерику. Он всплески эмоций станет переводить в юмор, будет сглаживать при помощи компромиссов. Сангвиник может причинять некоторые трудности, ведь не станет прогибаться под холерика.
2. Медлительный флегматик будет раздражать своего партнера. А его станет бесить излишняя активность холерика. У такой пары может быть будущее, если партнеры будут давать определенную свободу друг другу, идти на компромиссы.
3. Меланхолик слишком чувствителен, достаточно робок. Холерик прямолинеен и часто задевает чувства своего партнера. Такой союз в редких случаях приводит к длительным отношениям.
4. Холерик мужчина и партнерша такого же типа имеют бурные отношения, огненную страсть, которая сменяется ссорами и скандалами. Но на смену им приходит примирение, полное любви. Однако, со временем приходит понимание того, что такое союз не устраивает обоих партнеров, и пара расходится.

Как холерику облегчить жизнь

Холерику нужно научиться держать свои эмоции под контролем

1. Не пробуйте подавлять негатив, который накапливается внутри Вас, лучше позвольте ему излиться при помощи искусства или спорта.
2. Старайтесь излучать позитив, высказывайте только положительные эмоции.
3. Уделяйте внимание восточным духовным практикам, в частности медитации и йоге.
4. Прислушивайтесь к мнению других людей, всегда смотрите на происходящее глазами всех участников.
5. Не пытайтесь постоянно все контролировать, позволяйте другим брать верх над ситуацией.

Теперь Вы знаете, кто такие «личности холерики». Как видите, у таких людей есть, как положительные, так и отрицательные качества, при знании их можно корректировать, совершенствуя свою жизнь. Если Ваш малыш растет холериком, правильно относитесь к его выходкам, способствуйте нормальному взрослению.

описание темперамента женщины и мужчины

Один из типов темперамента – холерик, характеристика которого подразумевает наличие таких свойств, как быстрота и порывистость движений, целеустремленность, страстность. Он легко преодолевает трудности, чаще отличается напористостью и твердостью характера, подвержен резким эмоциональным вспышкам. Быстрая смена настроения – неудобство, с которым придется мириться людям, окружающим холерика.

Отличительные признаки

Холерик – это человек, который может признаться в любви через 15 минут после знакомства. Люди с таким типом темперамента неуравновешены, взбалмошны, самолюбивы. Чувства, которые они испытывают, составляют основу их жизни. Повышенная эмоциональность отражается в поведении. Холерик – это тип взрывного темперамента, который проявляется в речи, жестах, мимике, позах. Узнать такого человека несложно. Достаточно обратить внимание на его поведение и манеру держаться:

• Быстрая, громкая речь, чаще на повышенных тонах.
• Выразительная жестикуляция.
• Отрывистые, резкие движения.
• Неспособность долго оставаться на одном месте.

Холерик – это тот, кто проявляет повышенный интерес к новшествам и нестандартным идеям. Такие люди обладают качествами лидера, легко внушают доверие и завоевывают авторитет, бесстрашно берут на себя решение важных, глобальных задач. Они инициативны, способны ставить цели, перспективно планировать, разрабатывать эффективные стратегии. Умение мыслить рационально позволяет добиваться намеченного результата.

Среди представителей холерического типа много полководцев, деятелей науки и искусства. В их числе известные, выдающиеся личности – А. Пушкин, Петр I, А. Суворов, В. Чапаев, М. Робеспьер, Д. Менделеев. Другие знаменитости: американская телеведущая и продюсер О. Уинфри, художник-сюрреалист С. Дали. Отличительные признаки холерика независимо от половой и возрастной принадлежности (девушка, парень, мужчина, женщина):

1. Высокая активность (физическая, психическая).
2. Энергичность, подвижность с тенденцией к резким, размашистым движениям.
3. Физическая сила, которая непроизвольно делает жесты стремительными, внезапными, аффективно-экспансивными.
4. Вспыльчивость, нетерпимость, нередко агрессивность.
5. Склонность к доминированию, лидерству.
6. Задорность, увлеченность.
7. Высокая скорость эмоциональных реакций на событие.
8. Неприятие монотонности и рутинных занятий.
9. Неукротимое желание общаться.

Чтобы понять, кто такие холерики, нужно представить напористого, решительного человека с выраженным проявлением эмоциональной лабильности – нестабильности настроения. Они импульсивные и несдержанные, через минуту страстные и чувственные, спустя еще полчаса раздражительные и вспыльчивые. Им трудно контролировать эмоции, которые постоянно меняются.

При необходимости они могут сдерживать эмоциональные порывы и вести себя рассудительно. Противостояние внутренней природе, умение концентрироваться и поступать разумно (а не импульсивно) в нужный момент подтверждает условность любых разделений людей по типам и категориям.

Устойчивость к стрессам и психическим перегрузкам обусловлена быстрой эмоциональной разрядкой. В ответ на внешний раздражитель представители холерического типа темперамента реагируют бурно и мгновенно, выпуская негативные эмоции наружу, не накапливая их и не провоцируя развитие длительно текущих внутренних конфликтов.

С другой стороны повышенная эмоциональная возбудимость заставляет нервную систему холерика постоянно находиться в напряжении, что делает таких людей заложниками импульсов и перепадов настроения. В моменты всплеска эмоций они не способны мыслить рационально, поэтому часто действуют под влиянием минутных обстоятельств и внешних условий.

Экстраверты и интроверты

Подавляющее большинство холериков – экстраверты и обладают всеми признаками общительных, открытых людей. Они концентрируют внимание на внешних объектах, стремительно реагируют на ситуацию, мобильны и пластичны в эмоциональном плане. Им нравится быть в центр событий, импонирует интерес со стороны окружающих.

Сложно представить холерика интроверта по той причине, что характеристика человека, обращенного внутрь себя, отстраненного от внешнего мира, никак не вяжется с образом энергичного и общительного индивида-лидера, идущего впереди народных масс с высоко поднятыми знаменами и лозунгами. Тем не менее, в некоторых источниках дается описание людей с темпераментом холерика и манерой поведения интроверта.

Важно учитывать, что черты характера у разных холериков отличаются. Каждый человек индивидуален. Одинаковый тип темперамента указывает на схожесть натуры, что не означает полную идентичность личности. Темперамент оказывает влияние на характер, но не является определяющим, решающим и безусловным идентификатором личности.

При формировании характера важную роль играет ближайшее окружение (семья, друзья), социальная среда (люди, с которыми индивид общается на работе и в повседневной жизни), воспитание, образование, жизненный опыт, мировоззрение, привычки и принципы. Темперамент чаще указывает на количество жизненной энергии и способность индивида противостоять негативным внешним воздействиям.

Рассматривая тип личности в соответствии с критериями экстраверсии и интроверсии, предполагается направление жизненной энергии. Состояние психической деятельности, степень устойчивости к стрессам, объем жизненной энергии – основополагающие факторы, обуславливающие рациональное или иррациональное мышление в конкретный момент времени.

Критерии определения экстравертности и интровертности – степень возбудимости и скорость торможения процессов нервной системы. Теоретически холерическому типу темперамента может соответствовать медленная скорость торможения нервной деятельности, что является признаком интровертности.

Определение холерика по внешнему виду

У холериков чаще худощавое телосложение, удлиненные верхние и нижние конечности, узкий торс, заостренный подбородок, удлиненный нос. Однако это неспецифические признаки, потому что физическое строение лица и тела зависит от многих факторов, в том числе генетических. Мимика подвижная, пластичная, красноречивая. Выражения лица часто сменяют друг друга, иллюстрируя чередующиеся эмоции. Иногда достаточно увидеть гримасу, чтобы понять, что он чувствует в данный момент.

Характеристика мужчин и женщин

Характеристика женщины-холерика включает такие свойства личности, как амбициозность и честолюбие. Энергичность и целеустремленность помогают таким женщинам активно продвигаться по карьерной лестнице и добиваться успехов в любых начинаниях. У них внешняя хрупкость и элегантность сочетаются с волевым характером и упрямством.

Они редко бывают домохозяйками. Обычно с легкостью принимаются за интересное дело независимо от текущей загруженности. Для женской половины холериков типично желание быть в центре внимания, ловить на себе восхищенные взгляды поклонников. В качестве партнера оптимально подходит мягкий, спокойный флегматик, который умеет уступать и находить компромиссы.

Женщина-холерик без труда сближается с людьми. В любви она готова на самопожертвование, но отдавая страсти все силы и энергию, быстро истощается и теряет интерес к объекту вожделения. Вместе с охлаждением чувств наступает период душевного равновесия, который длится до момента нового увлечения.

Характеристику мужчины-холерика дополнит его стремление к авторитарной власти. В семье он может вести себя деспотично, требуя беспрекословного повиновения от жены и детей. Однако эти мужчины способны проявлять чуткость и заботу о своих близких. Они отличаются взрывным характером, могут устроить партнеру сцену ревности, обрушиться на него с упреками.

В моменты сильных эмоциональных переживаний нередко удаляются от партнера, несмотря на недавнее выраженное стремление к близкому общению. Спутнице такого мужчины нужно безоговорочно принимать его мнение, тогда удастся избежать конфликтов и соперничества. Мужчина-холерик умеет отстоять свою точку зрения, часто занимает руководящую должность.

Такие люди с энтузиазмом берутся за решение сложных задач, вдохновляя окружающих и вселяя в них веру в успех. Для мужской половины холериков типична повышенная требовательность к себе и другим. Способность холериков убеждать обуславливает достижения в сфере коммерции, политики и искусства. Им удается эффективно работать с коллективом.

Вспыльчивость и отходчивость в данном случае – положительные свойства характера, которые позволяют оперативно разрешать текущие разногласия и производственные проблемы. Сделав выговор сотруднику, руководитель-холерик сразу забывает об этом и переключается на новые задачи. Не случайно среди известных людей холериков встречаются такие выдающиеся личности, как президент США Д. Трамп, основатель и идейный вдохновитель компании Microsoft Б. Гейтс.

Как понять, что у вас холерический тип темперамента

Чтобы понять, что вам достался характер холерика, нужно пройти тестовое задание. Из предложенных ниже свойств характера выберите те, которые присущи вам:

• Активность, неугомонность.
• Лидерство, умение завоевывать авторитет.
• Доминирование, желание управлять и руководить.
• Инициативность, предприимчивость.
• Шумность, эксцентричность.
• Энергичность, деятельность.
• Упрямство, настойчивость.
• Раздражительность, нервозность.
• Забывчивость, быстрое переключение с одного дела на другое.
• Физическая сила и выносливость.
• Склонность к соперничеству, конкуренции.
• Нетерпение, потребность в постоянном движении.
• Нетерпимость, вспыльчивость.
• Экспансивность, импульсивность.

Если больше половины качеств обнаружили у себя, значит, вы относитесь к холерическому типу.

Особенности общения

Сложности при общении с холериком обычно связаны с несдержанностью и импульсивностью последнего. Особенно тяжело приходится меланхоликам, которые не приемлют бурное проявление самых разных чувств, типичное для холерика. Люди с холерическим типом темперамента обидчивы и не потерпят возражений.

Общаясь с ними, нужно помнить, им чужда злопамятность. Конфликты неизбежны из-за повышенной раздражительности и эксцентричности таких людей. Научившись не обращать внимания на минутные вспышки гнева, можно создать счастливый дружеский или семейный союз. Важные моменты, которые помогут наладить коммуникацию:

1. Они говорят в лицо то, что думают. Важно учитывать, что конкретное мнение, суждение – сиюминутная реакция, результат оценки текущей ситуации без глубоких размышлений по этому поводу. Не стоит обижаться на резкие слова холерика, потому что они часто расходятся с его настоящими мыслями и чувствами. Он не простит лжи, потому что сам никогда не врет.
2. Они не терпят возражений. Чтобы оставаться в хороших отношениях с холериком, нужно не перечить ему. Подумайте, что для вас важнее, отстоять свою точку зрения или сохранить дружбу.
3. Они не приемлют давления. Если вы хотите, чтобы холерик что-то сделал для вас, не нужно говорить ему об этом прямо, тем более менторским, приказным тоном. Это активные, энергичные люди, которые с радостью потратят свои силы на выполнение поручения, если ненавязчиво подвести их к мнению, что это их собственное решение.

Если представитель холерического типа ударил кулаком по столу или повысил голос, нужно понимать, что его действиями управляют эмоции. Сбросив напряжение, холерик на какое-то время превратится в милого и покладистого человека.

Ребенок – холерик

Ребенок холерического типа чаще проявляет гиперактивность. У таких детей непредсказуемо и стремительно меняется настроение. Они любят шумные игры с большим количеством участников. Предпочитают много двигаться, суетятся, проказничают. Их трудно успокоить и усадить на одно место – через минуту ребенок-холерик покинет временное пристанище, чтобы вновь ринуться в водоворот веселых утех.

Они стремятся к общению, что обычно ассоциируется с появлением проблем. Из-за обидчивости и конфликтности не всегда удается наладить взаимоотношения с ровесниками. Такой ребенок всегда заметен на фоне других детей. Он выделяется не только фантастической подвижностью, но и громким голосом, быстрой речью, активной жестикуляцией.

Характер холерика – взрывная смесь энергии, смелости, решительности и самодовольства. Таким людям чаще удается преуспеть в разных сферах жизни благодаря неукротимой активности, волевым и лидерским качествам. Импульсивность и вспыльчивость мешают в построении прочных, долговечных коммуникативных связей.

особенности и описание характера :: SYL.ru

Все люди разные. И рассматривать это утверждение можно с любых сторон. Так, в данной статье пойдет речь о том, кто такой холерик. Описание людей с данным типом темперамента может пригодиться многим.

Виды темперамента

Очень и очень давно, еще в 400 году до н.э., ученый Гиппократ рассказал о том, что людей условно можно разделить на 4 основных группы. Дополнил эту теорию римский врач Галлен, открыв четыре основных типа темперамента:

1. Меланхолик. Название произошло от двух слов: «мелэна» и «холе», что в переводе означает «черная желчь». Если кратко, то такие люди отличаются трогательностью, утонченностью и грустью.
2. Флегматик. Слово, из которого возник данный термин, «флегма» — мокрота, лимфа. Такие люди спокойны, уравновешены, однако податливы и медлительны.
3. Сангвиник. С греческого термин «сангвинис» переводится как кровь. Это веселые активные люди.
4. Холерик. В переводе термин «холе» означает «желчь желтая». Это эмоциональные импульсивные люди, которые склонны к резким сменам настроения.

Как узнать, какой именно у человека тип темперамента? Это сангвиник, меланхолик, флегматик или холерик? Тест Айзенка в этом может помочь. Это классическое задание на определение типа темперамента. Однако нужно сказать о том, что в чистом виде они встречаются достаточно редко. В человеке чаще всего смешиваются два основных типа темперамента, один из которых является более активным, т.е. ведущим.

Внешний вид

Итак, характеристика холерика. Ученые выделили даже основные внешние черты человека с данным типом темперамента:

1. Холерик чаще всего худощав. У него длинные конечности, тонкие мускулы.
2. Грудная клетка, таз, спина у таких людей преимущественно узкие.
3. Череп конусообразный, втянутый, кверху зауженный с немного заостренной теменной областью.
4. Черты лица холерика также ярко выражены, заострены.
5. Таких людей отличает быстрая, целеустремленная и четкая походка.

О детях

Характеристика холерика (данного типа темперамента) может начинаться с рассмотрения характера таких детей. Чем же они будут отличаться от иных своих сверстников? Уже в самом раннем возрасте такие малыши знают себе цену и очень любят командовать. Они легко подчиняют себе взрослых. У родителей всего добиваются посредством плача, истерик, которые могут не прекращаться часами. Если же ребенок получает то, что хочет, он становится ласковым, любящим. Он веселится и играет, выражая радость всем своим естеством. Однако нужно сказать, что с самого раннего возраста такие малыши становятся диктаторами и тиранами. Подобный тип поведения сохраняется порой и на всю оставшуюся жизнь.

Моторика людей-холериков

Чем еще интересен тип «холерик»? Такого человека можно узнать даже по особым движениям. Моторика их имеет следующие особенности:

1. Мимика всегда выразительная.
2. Движения их резкие, лихорадочные.
3. Чувствуется сила и энергичность.
4. Речь очень быстра. Создается впечатление, что они просто боятся опоздать что-то сказать или сделать.

Позитивные стороны характера

Обязательно нужно рассмотреть характер холерика. Какие же позитивные его стороны можно выделить у людей с данным типом темперамента?

1. Оптимизм. В большинстве своем холерики – оптимисты. Они практически никогда не расстраиваются, т.к. могут найти выход из самых разных ситуаций. Кроме того, они способны вдохновлять других людей, вести за собой, показывать путь. Холерики отлично концентрируются исключительно на необходимом, всегда принимая правильное решение.
2. Уверенность. Холерики всегда уверены в правильности своих действий и решений. Именно поэтому очень часто они достигают успеха в жизни. Им чуждо сомнение, которое, по сути, является разрушающим ощущением.
3. Лидерство. Холерики очень часто являются лидерами. Нередко – неформальными, так называемыми черными кардиналами. Они обладают острым умом и способностью молниеносно принимать правильные решения. Именно за это их и уважают окружающие.
4. Ответственность. Люди с данным типом темперамента очень трудолюбивы. И ответственно относятся к выполнению поставленных задач. Данное качество нередко помогает им достичь успеха в карьере.

Негативные черты характера

О чем еще нужно сказать, если рассматривается характеристика холерика? Так, нужно выделить и негативные стороны характера людей с данным типом темперамента.

1. Авторитарность. Очень часто такие люди думают, что только они знаю, что и как правильно. Кроме того, холерики чаще всего не умеют сочувствовать и сострадать. Обосновывая это тем, что каждый сам виноват в своих невзгодах.
2. Раздражительность. Холерики очень быстрые, как в мыслительном, так и действенном планах. Они не любят медлительных людей, а также тех, кто нерешительный и стеснительный. Эти качества людей с данным типом темперамента очень раздражают. Также холерики не терпят, когда с их мнением не соглашаются.
3. Склонность к насилию. Холерики не склонны прощать обиды. К тому же они весьма мстительны. Такие люди могут оказывать психологическое давление. Это требовательные родители и иногда жестокие партнеры.
4. Склонность к предрассудкам. Холерики заставляют окружающих верить в то, во что сами верят.
5. Нетерпеливость. Люди с данным типом темперамента делают все очень быстро, не задерживаясь на деталях. Именно поэтому они иногда пропускают важные мелочи.
6. Упрямство и хитрость. Холерик легко может склонить человека к своему мнению, зажечь его и заставить работать на себя. Также очень ревностно относится к своему мнению, не желая прислушиваться к чужому.
7. Ограниченность в общении. Холерики не любят, когда их окружает слишком много людей. Они подбирают себе таких товарищей и сотрудников, которые их не раздражают. Если начальник – холерик, он будет взаимодействовать с коллективом через одного человека.

Эмоциональная сфера

Рассматриваем далее, кто же такой холерик. Темперамент таких людей взрывной, они активны и целеустремленны. Однако какие же при этом они испытывают эмоции?

1. Холерики очень часто влюбляются с первого взгляда. Это чувство их захватывает моментально, как взрыв.
2. Они очень горды и честолюбивы. Любят, когда их почитают или уважают окружающие.
3. Холерикам характерна частая и быстрая смена настроения. Они из спокойного состояния выходят резко, становясь агрессивными, нетерпеливыми, злыми.
4. Людям с данным типом темперамента свойственна вспыльчивость. У них есть недостаток самообладания.
5. Эмоции холерик проявляется ярко, открыто, не стесняясь.

Трудовая деятельность

Итак, характеристика холерика, о чем еще надо упомянуть? Так, отдельно хочется рассказать о том, как такие люди ведут себя на рабочем месте. Как уже было выше сказано, это очень трудолюбивые и целеустремленные люди. Им не чуждо желание стать руководителем, и для этого они сделают многое (иногда идя, как говорится, по головам). Для достижения своей цели холерики могут пожертвовать даже личностными отношениями с сотрудниками. В руках такого работника все спорится, любую работу он делает быстро. Однако не всегда качественно, ведь не умеет сосредотачиваться на деталях. Если холерик становится руководителем, он будет очень требовательным, авторитарным. С его мнением придется всем считаться, а инициатива чаще всего будет наказуема. Через такого директора должны проходить любые нововведения, решаться все вопросы. Однако само предприятие с таким руководителем только выиграет и будет процветать.

Совместимость

С кем лучше всего уживется холерик? Совместимость его с иными типами темперамента:

1. Холерик-флегматик. Холерику будет очень уютно в тени невозмутимого флегматика. А последний, в свою очередь, будет радоваться активности и неусидчивости партнера. Свою душу флегматик никогда не откроет полностью, но холерику это нипочем. Ведь он не обращает внимания на мелочи и детали. Такой союз возможен и может просуществовать очень долго.
2. Холерик-сангвиник. В этой паре на первый план выходит взаимоподдержка партнеров. Холерик будет генератором идей, сангвиник постарается их все воплотить в жизнь. Проблемы могут возникнуть на этапе выбора лидера отношений, ведь оба члена пары стремятся к руководству и главной позиции. Тут будет постоянное соперничество. Если с этим разобраться, пара сможет прожить вместе очень долго.
3. Холерик-меланхолик. Скорее всего, такие отношения обречены на неудачу. Ведь напора холерика морально слабый меланхолик просто не сможет выдержать. К тому же, холерик не будет считаться с эмоциями партнера, доводя его до слез и истерик. Последний не долго выдержит и в скором времени просто сбежит.
4. Холерик-холерик. Это очень шумный и бурный союз. Тут будет все – любовь и драки до упаду. Возможно битье посуды и страстные примирения. Взаимопомощи практически никакой не будет, так как каждый стремится самостоятельно отвечать за свои действия. Попытки занять лидерский пост будут приводить к множественным скандалам. Такой союз может как быстро развалиться, так и просуществовать очень и очень долго.

Однако стоит сказать о том, что в любом случае за отношения следует бороться. И если обе стороны будут уступать друг другу, даже самые на первый взгляд несовместимые типы темперамента смогут просуществовать бок обок очень долгое время.

Занимаясь японским массажем лица по системе асахи зоган, я вначале пользовалась русской озвучкой видеоуроков. Потом под настроение, записала свой комментарий и выложила видео в блог вместе с массажем. Теперь я практикую на себе японский массаж уже шестой месяц, на обучение ушло примерно недели две. Выглядеть я стала моложе, кожа почти сияет, и малознакомые люди уже не верят, что я старше сестры настолько лет. Предполагают, что у нас разница максимум в 3-4 года. Мне это, разумеется, льстит, тем более, что я попутно похудела за эти полгода на десять килограмм, как раз к летнему сезону. И самое главное, я стала высыпать по утрам, перестав тратить по несколько часов на марафет.

Правда, было несколько дней, когда я не делала массаж из-за выскочившего прыща (первого за полугодие, в то время как раньше они постоянно гостили на моем подбородке и щеках). Но как только непрошеный гость был ликвидирован в салоне при помощи специалиста, я продолжила ухаживать за собой. Тем более что других противопоказаний, вроде высыпаний, ОРВИ, фарингита и купероза, — у меня нет.

Японский массаж -практически волшебное средство, которое помогает избежать близкого знакомства с миром пластической хирургии. И то, что я его стала активно применять, уже перестало быть секретом для моей младшей сестры. На днях она даже попросила показать ей несколько способов, как убрать мешки под глазами. Думаю, скоро будем вместе делать контур лица ровным и мягким, а кожу сияющей.

При подготовке материала, консультацию проводила:

Екатерина Смирнова (дерматолог). Дипломированный специалист с 20-летним опытом работы. Занимается диагностикой и лечением дерматологических заболеваний, проводит удаление новообразований. Владеет методиками инъекционной косметологии по лицу и телу.

Поделись с друзьями!

Пластика лица в прошлом! Японский самомассаж лица Асахи сделает вашу кожу молодой и подтянутой

Нежную кожу японских женщин часто сравнивают с цветком, который не теряет свежести и остается упругим в течение долгого времени. Одним из секретов красоты азиатских дам является самомассаж – он позволяет стать моложе на 5-10 лет без применения ботокса и других препаратов.

Массаж Асахи от японского косметолога

View this post on Instagram

Как и обещала, начинаю знакомить вас с различными техниками. Сегодня в рубрике #разбор_методик техника японского массажа Зоган или как его еще называют в России – Асахи. Зоган – древняя японская методика лимфодренажного массажа, ее эффективность проверена столетиями. А возродила и открыла миру этот омолаживающий массаж Юкуко Танака — известный японский эксперт по красоте. Чем же японский массаж лица отличается от своего европейского собрата? Прежде всего более жестким физическим воздействием на кожу и ткани. Стандартный массаж – это нанесение на кожу массажных масел или кремов и легких поглаживающих движений по массажным линиям. Воздействие оказывается как правило только на кожу, а нижележащие ткани остаются безучастными. Зоган – это глубокое воздействие, при котором в процесс вовлекаются и кожа, и мышцы, и соединительные ткани. Кроме того, массаж Зоган выполняется не только кончиками пальцев, а всей ладонью. Еще одним существенным отличием японского массажа считается его детоксикационное воздействие на кожу и более глубокие ткани. Все движения идут вдоль лимфатических сосудов, активно работая в зонах расположения лимфатических узлов. В результате улучшается отток лимфы от лица и шеи, что приводит к улучшению выведения токсинов. Массаж Зоган отлично воздействует на мышцы лица, тонизируя и укрепляя их. Благодаря такому воздействию спазмированные мышцы расслабляются, овал лица обретает более четкие контуры, уменьшается выраженность морщин, улучшается внешний вид кожи. ИТОГО, если мы хотим: – избавиться от отеков – подтянуть контуры лица – избавиться от темных кругов под глазами – избавиться от второго подбородка – улучшить цвет лица – вернуть упругость кожи БУДЕМ ПРАКТИКОВАТЬ ЗОГАН. Как обычно ложка дегтя – есть некоторые противопоказания: -дерматологические заболевания -воспаления кожи, акне -проблемы с лимфоузлами -купероз -лор – заболевания ВСЕМ ЗОГАН. Будем красивыми🌸🌸🌸 #zogan #зоган #асахи #facefitness #facebuilding #массаждлялица #красотасвоимируками #упражнениядлялица #омоложениелица

A post shared by ОМОЛОЖЕНИЕ 🌸 КРАСОТА (@faceme_cph) on Oct 13, 2017 at 10:14am PDT

Техника японского самомассажа лица долгое время считалась едва ли не утерянной: о массаже слышали многие, но о конкретных упражнениях и правильной методике информации не было.

Ситуация изменилась после выхода книги японского косметолога – Юкуко Танаки. В издании, вышедшем в свет в 2007 году, описываются традиционные техники, а также новые приемы японского самомассажа лица. Как утверждала сама Юкуко, основам ее научила бабушка, а она довела курс до совершенства.

Сегодня техника японского самомассажа лица, известная как Асахи, или Зоган (встречается и такое название), доступна большинству женщин. Важно лишь не лениться и делать упражнения регулярно и с хорошим настроем.

Кому показан самомассаж лица

Основное отличие техники Асахи от традиционного косметического массажа – глубина его воздействия. Если при выполнении обычных процедур удается промассировать только верхний слой кожи, то японский самомассаж способен расслабить мускулатуру и оказать влияние на лимфатическую систему.

Такое активное действие при правильной работе дает стойкий результат, который можно заметить уже через несколько процедур. Японский самомассаж Асахи подходит и молодым женщинам, которые хотят избежать первых признаков увядания кожи.

Кроме того, массаж позволяет решить другие проблемы с кожей:

1. Надежно избавиться от отеков, припухлостей и «кругов» под глазами.
2. Улучшить отток лимфатической жидкости. Это подтягивает овал лица, убирает одутловатость и бледность кожи.
3. Сделать цвет кожных покровов более естественным, без покраснений и сосудистых «звездочек».
4. Убрать мелкие морщинки и уменьшить глубокие, придать лицу отдохнувший вид.
5. Избавиться от двойного подбородка, зрительно уменьшить лицо.
Все эти эффекты дает постоянное выполнение массажа хотя бы на протяжении нескольких месяцев. В дальнейшем курс следует повторять, сочетая технику Асахи с правильным питанием и прогулками на свежем воздухе.

Подготовка к самомассажу

Еще одна важная составляющая массажа – неспешность и грамотный подход к процедуре. К упражнениям лучше приступать после легкого перекуса, руки и лицо при этом должны быть чистыми, а мысли – светлыми. Как и любая восточная техника, японский самомассаж требует осмысленности и настроя на результат.

Перед процедурой можно очистить лицо мягкой пенкой, протереть кожу тоником. Массаж стоит проводить с помощью жирного крема или косметического масла (льняное, кокосовое или лимонное). В крайнем случае подойдет и подсолнечное, но только без явного запаха семечек.
Во время самомассажа можно сидеть или даже лежать, но последнее не так удобно. Для освоения техники лучше обратиться к книге Танаки, видеокурсам или массажисту.

instagram.com/p/Bhi_y1Qgroh/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading» data-instgrm-version=»12″/>

С его помощью легче освоить правильное положение пальцев, глубину растяжения и сжатия кожи, давления на отдельные участки лица. После завершения процедуры следует отдохнуть: просто посидеть с закрытыми глазами и помолчать.

Такой подход, нацеленный на получение пусть и не быстрого, но долгосрочного эффекта, дает свои плоды. Спустя пару недель вы отметите улучшение состояния кожи, а подруги будут просить номер телефона чудо-косметолога.

Однако в уходе за кожей лица важно правильно подобрать крем. А как именно это сделать можно посмотреть в статье: Ожидание и реальность или Как выбрать идеальный крем для лица.

Лимфодренажный массаж асаха утреннее солнце омолаживающий.

Японский массаж Асахи Мастер класс слушать музыку

Японский массаж Асахи Мастер класс

Японский массаж контурирующий самомассаж для похудения, лифтинговый массаж видео: как стать красивой

Японский массаж лица видео — 2 часть* самомассаж лица* лимфодренажный массаж* подтяжка кожи

Японский массаж лица видео — 1 часть* самомассаж лица* лимфодренажный массаж* подтяжка кожи

Японский массаж лица Zogan АСАХИ с русским переводом часть 1

Японский массаж лица Асахи Зоган Русская озвучка Yukuko Tanaka’s Face massage Zogan Asahi

Результаты Японского Массажа для лица Танака Юкуко: безоперационная подтяжка лица

Японский массаж лица видео — 3 часть* самомассаж лица* лимфодренажный массаж* подтяжка кожи

Японский массаж Асахи — «Утреннее солнце»

Японский массаж лица видео — 4 часть* самомассаж лица* лимфодренажный массаж* подтяжка кожи*

Японский массаж Асахи С титрами

Японский массаж Асахи С титрами

косметический массаж, пружаны мастер-класс плюс, японский массаж шиацу «ветка сакуры»

Японский массаж Асахи, висцеральный массаж

Японский массаж

Фильм памяти Юкуко Танака

Японский массаж «Кобидо»

Японский массаж лица. Видеоответы о Японском массаже лица на 10 лет моложе

Японский массаж лица. Как удалить обвисшие щеки?

Омолаживающий японский массаж

Японский массаж лица

Постскриптум к массажу Zogan

Упражнение 10. Убираем второй подбородок.

Массаж лица Юкуко Танака

Японский Массаж лица- Три Королевские точки ШИАЦУ

Уход за лицом + лимфодренажный массаж лица.mp4

Массаж лица ложками для начинающих

массаж лица от морщин

Японский массаж

Японский мастер класс

Японский мастер-класс

Нейроседативный массаж

МАССАЖ Юкуко Танака ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА

Японский массаж лица. Стало худеть лицо и кожа стала дрябловатая, что делать?

Регистрация 5 японских секретов для красивой груди

Массаж 20 движений возрастной

Секреты массажа (massage secrets). Эргономика. Токмаков.

Энергетический массаж лица

Vichy / Антивозрастной уход / Лифтинг — массаж лица

Китайский омолаживающий массаж для лица. Делаем вместе каждый день!

Массаж лица. Как делать массаж?

Антицеллюлитный массажер Gezatone CelluShock ULTRA AMG112

Польза тайского массажа и противопоказания — Video-Med.ru

‘Секреты массажа лица’. Часть 3.

Kitajskij massazh liza

Массаж лица: массаж лица с результатом

мастер класс по массажу. мастер класс по массажу в Одессе от доктора Владислава Горбачевского

массаж лица горячими травяными мешочками.

Техники японского массажа лица. Мастер-класс. Трейлер.

стань на 10 лет моложе!

Страна Восходящего Солнца радует нас не только высокотехнологичными новинками, но и рецептами древности. Секрет молодости японок состоит не только в правилах питания, но и в особенностях ухода за собой.

Японский лимфодренажный масаж лица – эффективный метод возвращения молодости. Техника данного массажа оттачивалась столетиями, его эффективность была доказана не одной тысячей красавиц.

Популяризировала этот массаж Юкуко Танака – японский стилист, которой в свою очередь передала свои умения бабушка.

Чем отличается японский массаж от привычных нам европейских? Прежде всего, влиянием на глубокие ткани лица. Стандартный массаж – это нанесение на кожу массажных масел или кремов и легких поглаживающих движениях по массажным линиям. Косметолог воздействует только на кожу, нижележащие ткани остаются безучастными. Японский же массаж лица – это глубокое воздействие, при котором мастер вовлекает в процесс и кожу, и мышцы, и соединительную ткань, и даже кости черепа. Кроме того, массаж Асахи выполняется не кончиками пальцев, а всей ладонью.

В ТЕМУ: Секреты красоты и здоровья кожи со всего света

Зачем тебе этот массаж?

Ты можешь применять его, если необходимо избавиться от отеков, для улучшения оттока лимфы, для подтяжки контуров лица и улучшения цвета  кожи, для борьбы с мимическими морщинами, чтобы избавиться от двойного подбородка.

Этот массаж оказывает детоксикационное воздействие на кожу и более глубокие ткани. Ведь движения рук массажиста идут вдоль лимфатических сосудов, активно работая в зонах расположения лимфатических узлов. В результате улучшается отток лимфы от лица и шеи, что приводит к улучшению выведения токсинов из этой зоны.

Основные правила

Предварительно нужно очистить кожу. Умойся теплой водой с любым очищающим средством, промокни кожу салфеткой. Можно воспользоваться скрабом. Массажные движения должны иметь строгую направленность, которая индивидуальна для каждого из упражнений. Используй массажное масло или крем. Сила надавливания на кожу и мягкие ткани должна быть более интенсивна, чем при выполнении обычного массажа, но работая в зоне расположения лимфоузлов и сосудов, движения не должны быть столь энергичны. Помните, что вы не должны испытывать боли во время манипуляции.

Выполнять массаж нужно в положении стоя или сидя, сохраняя ровную осанку. Если тяжело держать спину прямо, прими горизонтальное положение.

Главное движение

Выучи завершающее движение. Оно должно завершать каждое упражнение массажа.

Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) обеих рук несильно надави на точку, которая расположена возле раковин ушей – в зоне расположения лимфатических узлов. Надавливать нужно две секунда не кончиками пальцев, а всей длинной, плотно прижимая пальцы к коже. Далее плавно спустись вниз к ключицам, не меняя интенсивности надавливания.

В ТЕМУ: Массаж от целлюлита

Кому нельзя?

Японский массаж лица Zogan противопоказан в следующих случаях:

1.      При наличии у клиента болезней лимфатической системы.

2.      Фарингит или другие ЛОР-патологии.

3.      Высыпания на коже различной этиологии.

4.      ОРВИ.

5.      Синдром хронической усталости.

6.      Аккуратно применяют людям, у которых очень тонкий подкожно-жировой слой на лице.

7.      Купероз. 

Стань на 10 лет моложе. Японский массаж лица Юкуко Танака Зоган (Асахи). ⋆ Подруга Он-лайн. Женский клуб

История возникновения

Навыки массажа Юкуко Танака получила еще от своей бабушки. Но до совершенства, путем изучения взаимосвязи между кожей и мышцами, лимфатическими железами и костями, его довела сама косметолог. В 2007 году Танака стала еще и писателем, которая подарила женщинам книгу, называющуюся «Массаж лица». Книга является настоящей панацеей дамам в борьбе с морщинами и другими проблемами овала лица.

Помимо этого, решается проблема большинства дам – двойной подбородок. А, страдающие отеками лица, забудут о признаках лицевого старения.

Массаж Асахи проводится с применением небольшого силового воздействия. Но это не говорит о том, что для его выполнения следует прилагать много сил. Необходимо лишь немного надавливать на лицо. Особенно осторожно его надо проводить в зоне расположения лимфатических узлов. Во время массажа женщина не должна ощущать боль. Такие неприятные ощущения – сигнал к тому, что массажная техника проводится с нарушениями.

Цоган , не единственный вид воздействия на кожу, который был придумал в Японии. Интерес многих женщин также вызывает массаж лица по технике Шиацу и массаж по технике Кобидо , которые также благоприятно влияют на состояние лица. 

Японский массаж лица: как стать на 10 лет моложе

В основе японской техники лежит надавливание на точки лимфатической системы, в результате чего осуществляется воздействие на клетки кожи, а также мышцы и лицевые кости.

Направленное надавливание увеличивает скорость движения лимфы и ускоряет выведение вредных продуктов распада из клеток, что ведёт к их обновлению. Женщина со временем начинает выглядеть так, будто стала моложе на 10 лет.

Противопоказания для массажа

Как и все виды массажа Zogan (Цоган) имеет противопоказания:

1. Заболевания лимфосистемы.
2. Заболевания лор-органов.
3. Купероз.
4. Простудные заболевания.
5. Высыпания на коже лица.

Также важно знать, что при выполнении такого массажа есть большая вероятность похудения лица. Девушкам, у которых лицо и так худое, впалые щеки нужно отнестись к процедуре со всей ответственностью и внимательностью. Для них лучше проводить массаж лишь верхней части лица.

Если по каким-либо причинам вы не решаетесь пробовать данный вид массажа, то можно обратить внимание на другие не менее эффективные виды, например, массаж лица улитками, криомассаж лица и другие. Помимо этого на тонус кожи крайне благоприятно влияет гимнастика для омоложения лица и шеи. 

• Если у вас повышена температура или просто плохое самочувствие, то лучше воздержитесь от выполнения массажного комплекса, так как в случае инфекции, токсины могут разнестись по всему организму. Это потому что массаж лимфатический. А лимфосистема организма – это одно целое, в независимости, в какой точке тела мы на неё воздействуем.

Показания для массаж Асахи

• профилактика преждевременного старения кожи, • наличие морщин, • пониженный тонус и тургор кожи, • отечность кожи лица и отеки под глазами, • серый цвет кожи, • наличие второго подбородка.

Противопоказания для японского массажа

• воспалительные процессы и заболевания кожи лица, • простудные болезни (ОРВИ, грипп, ОРЗ, ЛОР-заболевания, ринит), • заболевания лимфатической системы, • купероз и розацеа, • аутоиммунные заболевания (болезнь Верльгофа), • психические заболевания, • повреждения и травмы кожи лица.

Девушкам с тонкой кожей и маленькой жировой прослойкой желательно прорабатывать только верхнюю часть лица. В критические дни японский массаж лица лучше не делать.

• • воспаления или болезни кожи лица,
  • болезни лимфатической системы,
  • ЛОР-заболевания,
  • плохое самочувствие,
  • купероз (следует исключить массажные приемы в зоне щек).

Как делать самомассаж для лица от Юкуко Танака.

Японский массаж является комплексом упражнений для активизации лимфодренажа. Идея возвращения забытой методики принадлежит косметологу из Японии Хероси Хисаси.

Её соотечественница, стилист Танака Юкуко, дополнила технику новыми элементами, повысив эффективность процедуры. Танака Юкуко является автором популярного в России руководства «Массаж лица», изданного в 2007 году.

Омолаживающую технику рекомендуется использовать, если:

• наблюдается отёчность лица,
• стали выраженными мимические морщины,
• стала тусклой и дряблой кожа лица,
• требуется быстрое выведение токсинов,
• появилась двойная складка под подбородком.

Видеоролик разделён на 3 части.• В первой Юкоку (кстати, ей на этом видео 62 года!) показывает массаж на модели.• Во второй – модель показывает, как делать самомассаж Асахи.• В третьей части Юкуко Танака рассказывает о типичных ошибках во время выполнения лимфатического массажа Зоган. Сначала очень внимательно просмотрите все 3 части и только после этого начинайте выполнять массаж лица.

• И помните!: На височных впадинах и лимфатических путях используйте только лёгкие нажатия!!!

• • Обязательное предварительное очищение кожи лица
  • Выполнять массаж нужно на специальные косметические сливки (молочко для снятия макияжа тоже подойдет)
  • Предварительно изучить места расположения лимфоузлов, массировать лимфосистему следует аккуратно, без сильного нажима и не давить на сами лимфоузлы.
  • Завершать все упражнения рекомендуется мягким завершающим движением по боковым контурам лица от околоушных лимфатических узлов, далее по шее почти до ключиц. Лучше этот прием, как впрочем, и саму технику массажа Цоган (Zogan)  у Вас есть возможность изучить по видео урокам Юкуко Танака.

Главное правило  самомассажа лица ZOGAN (Цоган) от Юкуко Танака: поглаживание кожи по ходу лимфатических путей – от периферии к центру. Не давите, не массируйте сами лимфоузлы, просто поглаживайте пути лимфотоков с легким усилием – этого достаточно.

Лимфатические узлы на лице и шее , Схема Вот как расположены основные лимфатические узлы на лице и шее. Противопоказания для массажа воспаления или болезни кожи лица, болезни лимфатической системы, ЛОР-заболевания, плохое самочувствие, купероз (следует исключить массажные приемы в зоне щек).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тем у кого ХУДОЕ ЛИЦО, с небольшим количеством жировой прослойки на лице, с впалыми щеками, нужно выполнять массаж очень осторожно, прорабатывая в основном верхнюю часть лица, во избежание еще большего похудения лица. Используйте специальную технику массажа для худого лица , Асахи 2.

Противопоказания для массажа

Показаниями к проведению массажа Асахи являются:

1. Профилактика проявления морщин.
2. Поддержание тонуса кожи.
3. Появление второго подбородка.
4. Появление отеков на лице.
5. Переизбыток подкожного жира.

При выполнении массажа Zogan важно не забывать про возраст:

• 20-летним девушкам основа проведения процедуры – нейтральные приемы. Их цель – поддержать красоту и молодость кожного покрова лица.
• 30-летним женщинам этот массаж позволит избавиться от темных кругов и мешков под глазами.
• 40-летние женщины должны делать акцент на избавлении от мимических морщин, морщин носогубной складки. Уделить внимание нижней части лица, подбородку, щекам.
• 50-летним и 60-летним дамам акцент необходимо делать на подтяжку щек и мышц подбородка.

Обучающее видео массажа лица Асахи с русскими титрами

Процедура, проводимая по японской методике Асахи (другое название Зоган), активизирует лимфодренаж.

Важно! Главное правило техники Асахи – контроль за степенью надавливания на лимфатические узлы. При сильном давлении их можно повредить, что повлечёт длительное лечение.

Чтобы освободить протоки для движения лимфы и обеспечить эффект, нужно хорошо предварительно очистить кожу лица. Для этого достаточно умыться тёплой водой с туалетным мылом или воспользоваться специальным очищающим средством.

Если в целом эта техника массажа безболезненна, то всё же следует соблюдать осторожность при совершении воздействия на области лимфоузлов — эти зоны требуют деликатного обращения.

Если массаж будет проводиться самостоятельно, то перед процедурой нужно изучить анатомию и определить, где расположены основные группы лимфоузлов. На эти зоны и линии лимфотока можно надавливать с очень малой силой.

В остальном, массаж проводится с определённой интенсивностью и максимальной уверенностью.

Приёмы японского массажа просты для освоения. Они не требуют специального оборудования и позволяют проводить массаж в домашних условиях.

Преимущества техники лимфодренажного массажа заключаются в том, что с её помощью можно достичь следующих изменений:

• ускорения метаболизма и интенсивного вывода продуктов распада из организма,
• улучшения кровообращения,
• устранения избытка жидкости и уменьшения отёчности,
• восстановления внутриклеточных механизмов сохранения упругости,
• разглаживания и уменьшения морщин.

Внешнее улучшение лица становится заметным после нескольких процедур. Это является доказательством того, что омоложение возможно и без хирургического вмешательства.

• Убирает вокруг глаз, мешки, тёмные круги, дряблость кожи и морщины.• Помогает сделать форму носа более изящной.• Убирает морщины на лбу, отёки, брыли, второй подбородок, носогубные складки.• Значительно улучшается цвет лица.• Лицо подтягивается по контуру.• Отмечается некоторое похудение лица. • Удаляет лишнюю жидкость и токсины. За счёт этого действует ещё и оздоравливающе.

И что интересно, действует этот массаж комплексно: на лимфу, кости, мышцы, и кожу. Что гораздо важнее, ведь именно из-за усыхания мышц на лице появляются морщины.

По времени массаж занимает около 5-ти минут. Выполнять его можно в любое время суток, комплексами или ежедневно. Никаких особенных рекомендаций на этот счёт не существует. Возможно, что вначале у вас будут болеть кисти рук, так как нажимать надо достаточно сильно, но через месяц они значительно окрепнут и беспокойства вам причинять не будут.

Помните, что это дополнительные приёмы, сначала нужно сделать основной комплекс движений.

• У некоторых женщин через несколько дней после начала выполнения массажа могут появиться прыщики, которые в течении месяца обычно проходят. Если с вами это произойдёт, то обратите внимание на то как вы подготавливаете лицо к массажу. Хорошо ли его очищаете и подходит ли вам ваше массажное масло.Вам наверное будет интересно прочитать отзывы об этом массаже.

Теперь что касается активного распространителя и вдохновителя на выполнение древне-японского массажа Асахи (Зоган) – уважаемой Юкуко Танака. В интернете вы можете прочитать разные теории. Но на самом деле Юкуко умерла в 2013 — и сгубил её рак лёгких, так как была заядлой курильщицей. Так что пожалуйста не курите – берегите здоровье и следите за своей красотой.

Экспресс омоложение в домашних условиях.

        Вы можете прочитать другие статьи,   для этого воспользуйтесь

  С Уважением,

Основные принципы

Перед началом выполнения японского массажа Юкуко Танака в обязательном порядке призывает к очищению кожи лица. Если на лицо нанесен макияж, его следует смыть. Затем можно воспользоваться легким скрабом, купленным в магазине, или, сделанным самостоятельно, например очень эффективны очищающие процедуры с использованием активированного угля или аспирина Промокнуть лицо салфеткой или полотенцем.

И самый важный штрих – масло или крем. На лицо следует обязательно нанести или жирный крем, или миндальное (льняное, абрикосовое) масло. Кстати, помимо помощи в массаже миндальное масло само по себе имеет омолаживающие свойства. Руки должны с легкостью скользить по кожному покрову. Перед тем, как приступить непосредственно к массажу Zogan кожу лица необходимо подготовить растирающими, произвольными движениями.

При выполнении массажа следует учитывать следующие моменты:

1. Строгое движение по определенной направленности в зависимости от конкретного упражнения.
2. Выполнять массаж лба следует тремя пальцами – указательный, средний и безымянный. Для массажа вокруг глаз необходим один палец. Щеки массажируются ладонью либо при помощи больших пальцев.
3. Движения пальцев должны быть интенсивными. Но не причинять боль. Болевые ощущения – признак неправильного проведения процедуры.
4. В момент массажирования зон лимфосистемы давление на кожу необходимо слегка уменьшить.
5. Массаж важно проводить, сохраняя ровную осанку. Это можно делать стоя или сидя. Если ни сидеть, ни стоять возможности нет, тогда следует лечь на ровную поверхность. Хотя при таком положении выполнение массажа затруднительно.
6. Каждое упражнение массажа должно заканчиваться обязательным завершающим движением.

Время процедуры должно составлять минимум 7 минут, максимум 20 минут. Техника массажа годится для ежедневного применения. Массаж рекомендуется проводить ежедневно.

Техника массажа

Танака Юкуко предлагает проводить массаж, когда пациент находится в стоячем или сидячем положении, сохраняя ровную спину. Массаж длится 10-15 минут. Если становится трудно удерживать спину в прямом положении, то можно лечь.

Каждый этап состоит из направленных массирующих движений, совершаемых при интенсивном надавливании, не вызывающих боли и неприятных ощущений. Движения совершаются тремя рабочими пальцами – указательным, средним и безымянным.

Массаж для лица Асахи Зоган требует знаний анатомических особенностей. Если есть сомнения в том, что теоретических знаний и практики для проведения самомассажа недостаточно, то лучше обратиться к специалисту.

При массаже  лица Асахи Зоган любое упражнение завершается одинаково. Так называемое завершающее движение считается основным. Без его освоения невозможно достичь желаемого эффекта, так как именно оно обеспечивает увеличение скорости лимфотока.

Чтобы выполнить это движение, нужно:

• всей длиной соединённых вместе трёх рабочих пальцев совершается лёгкое надавливание на точки в области ушных раковин, где располагаются лимфоузлы,
• давление продолжается 2 секунды,
• при сохранении интенсивности давления руки плавно перемещаются в направлении ключиц.

Начинается процедура с обработки зоны лба. Приток лимфы в эту область способствует уменьшению мимических морщин за счёт ускорения процессов обновления клеток кожи.

Тонкая кожа вокруг глаз чаще всего страдает от отёчности, что приводит к деформации формы лица. Массаж способствует оттоку жидкости, выравниванию рельефа кожи, увеличению разреза глаз, придаёт взгляду выразительность и яркость.

Массаж помогает моделировать форму лица, корректировать носогубные складки, устранять отвисание щёк, уменьшать подкожный слой жира.

Базовое движение

Каждое массажное движение должно заканчиваться базовым. Для того, чтобы его сделать необходимо подушечками пальцев провести вниз с двух сторон щек, начав движение возле ушей и плавно опуститься сначала до шеи, а после до ключицы. Данное движение необходимо повторить трижды.

Техника устранения отеков под глазами

Подушечками средних пальцев обеих рук плавно скользить от внешних уголков глаз к внутренним. На переносице сделать на 2 секунды паузу. Продолжить дальше круговым движением чуть ниже линии бровей. У внешних уголков глаз сделать паузу на 3 секунды. Немного ослабив нажим, вернуться к внутренним уголкам по нижнему веку. Затем, увеличив немного нажим, вернуться к внешним уголкам глаз. Немного надавить на височные доли. Конечный штрих – завершающее движение!

Техника разглаживания лба

Три рабочих пальца приложить подушечками к середине лба на 3 секунды. Не уменьшая силы давления зигзагообразными движениями мягко провести их к вискам. Сделать разворот ладоней на 90 градусом закончить завершающим движением.

Как убрать межбровные морщины другими способами можете прочитать тут. 

Техника подъема уголков губ

Двумя пальцами – безымянным и средним несильно надавить на середину подбородка. Плавно переместить пальцы вверх, совершив круг вокруг губ. Дойдя до середины верхней губы остановиться на 4 секунды.

Техника разглаживания носогубных складок

Средние пальцы двух рук поставить с двух сторон у крыльев носа. Сделать по 5 круговых движений вниз-вверх, вверх-вниз. Затем двумя пальцами – средним и безымянным – совершить движения к скулам. Последний штрих – завершающее движение.

Существуют и другие способы убрать носогубные мимические морщины, здесь вы можете об этом прочитать. 

Техника предупреждения обвисания щек

Три рабочих пальца прижать на середине подбородка. Огибая губы, совершать движения к внешним уголкам глаз. Пауза 3 секунды, затем мягкими движениями подвести пальцы к вискам. Завершающее движение.

Техника улучшения тонуса щек и нижней части лица

Массажные движения совершаются сначала на одной части лица, затем на другой. Серединой ладони левой руки упереться в челюсть слева. В это время правой ладонью от угла нижней челюсти направиться к внутреннему уголку глаза. Пауза 3 секунды. Затем двигаться к виску вдоль нижнего века. Опуститься вниз. Завершающее движение. Процедура повторяется для каждой половины лица 3 раза.

Техника укрепления щек

Тремя рабочими пальцами, прижатыми к середине носа, совершить движения к вискам. Завершающее движение.

Техника профилактики провисания щек

Сложить воедино локти и ладони. Раскрыть ладони и приставить к губам. Надавливая, поднять к ноздрям, накрыть щеки. Пауза 3 секунды. Затем развести ладошки к височным областям. Завершающее движение.

Техника устранения двойного подбородка

Одной ладонью касаться средней части подбородка. Надавливая двигаться к козелку уха. Завершающее движение.

Техника разглаживания А-зоны

Под подбородком расположить большие пальцы рук. Остальными пальцами касаться боковых стенок носа. С усилием растянуть кожу. Пауза 3 секунды. Завершающее движение.

Если все движения проводились правильно, красивое, молодое лицо без морщин будет тому доказательством, ведь недаром эту процедуру часто называют &#171,массаж лица минус 10 лет&#187,. В противном случае, если после проведения процедуры, кожа обвисла – это знак того, что техника применялась не правильно. А именно без нужного количества масла или крема.

Японский массаж лица Асахи (Зоган) может делаться сидя или стоя, при этом осанка должна быть прямая. Мы рассмотрим его подробно в картинках и видео с подробным описанием каждого шага.

Основное массажное движение Асахи

Подготовительное движение к массажу, улучает отток лимфы. А также это движение является завершающим после всех других шагов за исключением одного.

Выполнение: Тремя средними пальцами обоих рук одновременно слегка надавите на точку перед ушами на висках (выше прощупывающейся косточки), задержитесь на 2 секунды. Используем не кончики пальцев, а всю их длину. Затем медленно опустите пальцы по боковым контурам лица, потом шеи, уделяя внимание подчелюстным лимфоузлам, продвигайтесь до ключицы (до надключичных лимфоузлов). Повторите это движение 3раза.

Японский массаж лица Zogan / Асахи 2 Юкуко Танака для разных возрастов и типов лиц

Восточный массаж для четкого овала лица , Секреты молодости Масако Мизутани

Массаж лица Земсковой , Обучающее видео

Патрисия Горовей – Массаж от морщин, который работает

Китайская гимнастика Цигун для лица , Цигун массаж

Самостоятельный массаж лица от морщин Камиллы Волер

Сеансы омоложения и похудения от Галины Гроссманн

Как правильно делать японский массаж лица Асахи (Зоган)

Специалисты по массажу Асахи предупреждают об имеющихся противопоказаниях. Не рекомендуется проводить процедуру, если:

• наблюдается воспалительное ЛОР-заболевание,
• в наличии нарушения лимфатической системы,
• началась вирусная инфекция и есть опасность её распространения через лимфу,
• имеются патологические проявления на лице, в том числе, купероз,
• период менструации.

Также нужно с осторожностью проводить процедуру,если ощущается сильная физическая усталость. Однако, это условие индивидуально: некоторых массаж бодрит, а у некоторых усиливает упадок сил.

Также, если лицо заметно худеет после нескольких сеансов, то процедуру следует прекратить.

Читайте популярную статью рубрики: Массаж лица Асахи Зоган. Видео уроки японского массажа от Юкуко Танака 10 минут на русском. Отзывы.

Самомассаж лучше проводить перед зеркалом, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений. Обработка каждой области заканчивается завершающим движением.

Соединёнными вместе пальцами давите на центральную точку лба, считайте до 3-х. Сохраняя интенсивность надавливания, плавно переместите пальцы на виски, затем вниз под прямым углом, завершая основным движением.

Массируйте лоб зигзагообразно одной рукой в направлении слева направо и обратно. Основное движение выполните одновременно с двух сторон.

Скулы, щёки, верхняя челюсть

Совершайте движения в направлении вверх от центральной точки подбородка к области глаз, плавно обходя губы, в точке нижней части глаз остановитесь на 3 секунды, затем двигайтесь к вискам, закончите упражнение. Надавливания должны быть одинаковыми по интенсивности.

Чтобы подтянуть нижнюю часть щёк, обрабатывайте лицо отдельно с каждой стороны. Свободной рукой сделайте упор в челюстную кость, другой двигайтесь по диагонали от точки нижней челюсти до переносицы.

Остановитесь на 3 секунды, плавно переместитесь к козелку, правильно закончите упражнение. Сделайте по 3 подхода с каждой стороны.

Чтобы укрепить мышцы в средней части лица, с нажимом разводите пальцы от носа в сторону висков. Заканчивайте завершающим движением.

Для устранения дряблости щёк выполняйте массаж от середины губ в направлении снизу вверх. Соединить перед собой локти и ладони, ладони открыть и прижать к губам местом соединения.

Прижимать и двигаться вверх к ноздрям, ладошками накрывать щёки. Сделать паузу с нажимом, посчитать до 3-х, продолжить движение ладоней к вискам, закончить завершающим движением.

Для формирования средней части щёк и линии губ необходимо совершать движения основанием сложенных ладоней от центральной линии подбородка к козелкам.

Разглаживание носогубных складок

Для разглаживания складок 5 раз совершите с нажимом скользящие массажные движения средними пальцами от крыльев носа в направлении вверх и назад в исходную точку. Потом подключите второй палец и выполняйте разглаживающие движения от носа в сторону щёк. Закончите упражнение.

Большими пальцами держитесь под подбородком, остальными нажимайте и растягивайте кожу в разные стороны. Сделайте паузу на 3 секунды, закончите упражнение правильно.

Область вокруг глаз

Сначала средними пальцами найдите точки на внешней стороне глаз, перемещайте пальцы без надавливания к внутренним уголкам до переносицы. Задержитесь, досчитайте до 3-х. Затем надавливайте и двигайтесь обратно под линией бровей.

Вернувшись в начальное положение, снова досчитайте до 3-х. Совершите повторное движение к переносице без нажима, вернитесь в исходную точку по нижнему краю глазницы, задержитесь, выполните заключительное движение.

Коррекция линии губ

Чтобы приподнять уголки губ, нужно совершать массажные движения снизу вверх. Для этого рабочие пальцы обеих рук, соединённые вместе, поместите в центральную точку подбородка, умеренно надавите и задержите нажим.

Продолжайте движение вверх, огибая губы, умеренно надавливайте. Пальцы должны встретиться над верхней губой в центральной точке, надавливать на которую нужно ещё несколько секунд.

Массаж подбородка

Основанием одной из ладоней с нажимом поочерёдно проводите от центральной точки под подбородком к козелку. Закончите основным движением.

При проведении самомассажа нужно внимательно следить за всеми изменениями кожи и реагировать на них. Если на коже появляются видимые проблемные участки, то правильнее всего проконсультироваться с врачом.

Важно! Выраженные участки купероза категорически запрещено подвергать массажу.

Если после первых процедур на коже лица появились прыщи, то массаж нужно прекратить до их исчезновения, а потом сменить средство, которое использовалось для проведения массажа.

Заметное похудение лица также является сигналом к прекращению массажа. Нежелательные последствия можно исключить, если уменьшить силу нажима при проведении процедуры.

Отёчность после массажа появляется, если используется жирная основа. Подобный эффект наблюдается, если процедура проводится вечером. Попробуйте перенести массаж на утро, а также замените крем.

Недостаточное количество вспомогательного средства затрудняет скольжение пальцев, поэтому после процедуры кожа может терять эластичность.

Одновременно с массажем Зоган не рекомендуется использовать пилинг и скраб, а также посещать баню.Только правильно проведённый сеанс поможет достигнуть желаемого результата и избежать неприятных последствий.

Эффективность японского массажа подтверждается положительными отзывами косметологов, которыми они делятся на многочисленных форумах в сети Интернет.

Косметологи отмечают, что эффект наблюдается на всех зонах лица. В области лба уменьшаются мимические морщины, уходит второй подбородок, худеют щёки, лицо приобретает чёткие контуры.

Многие из мастеров массажа говорят, что эффект после процедуры заметнее, чем после уколов. При помощи японского массажа удаётся подкорректировать линию губ, приподнять опустившиеся уголки, уменьшить глубину носогубных складок.

Так же есть мнение, что наряду с омолаживающим эффектом наблюдается улучшение психоэмоционального состояния человека. После массажа пациенты чувствуют себя отдохнувшими и наполненными положительной энергией.

В России популярной является техника массажа, автором которой является Алёна Соболь. Полученные во время проживания в Японии знания помогли ей совершенствовать уже известные техники и адаптировать их для женщин всех возрастов.

Алёна Соболь на своём примере демонстрирует эффект от проведения самомассажа и утверждает, что омоложение возможно при регулярном его проведении.

В основе японского массажа Алёны Соболь лежит техника Зоган, сочетающая приёмы воздействия рук и лимфодренажа. В результате расслабляются мышцы лица, отводится лишняя жидкость и исчезают морщины.

В целом массаж повторяет все упражнения техники Зоган, но Алёна даёт общие рекомендации, которые позволяют эффективно проводить самомассаж в домашних условиях:

• для достижения большего эффекта повторять каждое упражнение по 5 раз,
• массаж проводится курсами по 10-20 сеансов,
• после обязательного очищения кожи нанести любое косметическое масло,
• мышцы лица должны быть максимально расслаблены, болезненные ощущения исключены,
• нельзя допускать сильных надавливаний на точки в области губ, шеи и глаз,
• при надавливании нельзя растягивать кожу,
• тщательно обрабатывать все основные зоны, кроме области лимфоузлов,
• совершать массажные движения по линиям лимфотока,
• инструментом проведения массажа являются пальцы рук – средний, безымянный и указательный, при выполнении некоторых упражнений используются большие пальцы и основания ладоней,
• при необходимости массаж проводится утром и вечером, при одном сеансе в день проводить процедуру можно как утром, так и вечером.

Алёна Соболь предложила уникальную методику, обеспечивающую глубокое воздействие на мышечный каркас лица и активные точки. Это эффективное средство при решении следующих проблем:

• отёчность и мелкие морщины под глазами,
• отсутствие тонуса в клетках кожи,
• заметные носогубные складки,
• нечёткий рельеф и контуры овала лица,
• мимические и возрастные морщины,
• проявления акне.

Важно помнить! Противопоказания к проведению процедуры те же, что и при японском массаже Асахи.

Вам точно будет интересно узнать что такое: альгинатная маска для лица и как она помогает. 

• Долго не могла приспособиться к правильности техники массажа. Но после того, как «набила» руку и сделала несколько сеансов, заметила действительно улучшения. В первую очередь это было заметно на лбу. Разгладились морщинки.
• После родов поправилась. И, конечно, это отразилось и на лице. Делая ежедневно этот массаж, лицо похудело, появились скулы. Важно двигаться строго по линиям! Гимнастика для похудения лица также способствовала улучшению моего внешнего вида.
• У меня после проведения массажа появились прыщики. Но как позже я сама выяснила, это была аллергия на крем. Крем должен идеально соответствовать типу кожи.
• После проведения нескольких процедур не увидела результата вообще. Потом внимательно вчитавшись в статью, поняла, что я недостаточно нажимала пальцами на кожу. Как будто просто проводила ими, а надо надавливать. Главное, чтобы не было больно.

Протрите кожу своим обычным очищающим тоником или лосьоном. Нанесите специальный массажный крем на область лица и шеи, или специальное масло (миндальное, абрикосовое, оливковое, говорят, что лучше всего работает кокосовое масло) или просто детский крем в достаточно большом количестве. Чтобы руки свободно скользили по лицу.

  С Уважением,

Японский массаж лица очень сильно отличается от привычного нам классического эстетического массажа, который делают нам косметологи в салоне или мы сами себе дома. В классическом варианте массажа все движения мягкие, нежные, не приносящие дискомфорт. А массаж Асахи глубоко прорабатывает мышцы в его основе лежат мануальные техники, для его выполнения требуется приложить достаточное давление на кожу и мышцы.

Японский точечный массаж лица шиацу

Шиацу–японская техника самомассажа, основанная на воздействии на жизненно важные точки с целью восстановления организма. Методика получила своё распространение ещё в середине XX века и не потеряла своей актуальности в настоящее время.

Отличается простотой и возможностью использования самостоятельно в домашних условиях. Но салонная процедура у квалифицированного мастера стоит очень дорого.

При помощи сеансов массажа Шиацу происходит восстановление энергетического баланса в организме, активизация физических и психических ресурсов.

Преимущества точечного массажа Шиацу:

• точечное воздействие способствует активизации восстановительных процессов, как в определённых зонах, так и во всём организме,
• заметные улучшения уже после первого сеанса,
• используется для лечения головных болей, болей в пояснице, в спине, диареи, запоров, стрессовых состояний,
• массаж снимает эмоциональное напряжение, способствует сглаживанию стрессовых состояний, привносит умиротворение и душевный покой.

Точечный массаж Шиацу противопоказан, если есть в наличии:

• заболевания сосудов с проявлениями гематомы,
• туберкулёз на 3-ей и 4-ой стадиях,
• кожные новообразования,
• инфекционные заболевания,
• повышенное внутричерепное давление,
• заболевания кожи и аллергические реакции,
• требующие оперативного лечения нарушения опорно-двигательного аппарата,
• открытые раны на коже.

• на первом подготовительном этапе нужно провести очищение кожи лица любым средством, также для этих целей можно использовать травяные настои или мягкие натуральные скрабы,

• далее, нужно добиться расширения сосудов и пор кожи лица путём распаривания лица компрессом или над паровой ванночкой,

• для большего эффекта нанести на подготовленное лицо увлажняющий или витаминный крем.

Основные правила Шиацу, которым нужно следовать при проведении массажа самостоятельно:

• Нажатие нужно совершать соединёнными вместе средним, указательными безымянным пальцами, иногда в работу включать большие пальцы,
• надавливание производится с такой силой, чтобы ощущалась лёгкая боль,
• Движения при массаже должны быть лёгкими и неторопливыми, давление — направленным строго под прямым углом, не допускающим растягивания и смещения кожи,
• время надавливания — от 5 до 7 секунд в зависимости от толщины кожи,
• при каждом сеансе массажа выбираются точки в зависимости от цели и желаемого результата.

Обратите внимание! Достаточно каждое утро в течение 15 минут интенсивно надавливать на каждую пару основных точек по 5-7 секунд, чтобы лицо приняло свежий и здоровый внешний вид.

1. Королевская точка Тенйо – для избавления от отёков на лице и шее, для выравнивания тона лица.

2. Королевская точка Корёо – для подтягивания контура лица и разглаживания морщин.

3. Королевская точка Соккоко – для видимого эффекта подтяжки кожи.

Японский массаж лица Кобидо

Техника массажа Кобидо, также пришедшего из Японии, – ещё одна альтернатива дорогим антивозрастным салонным процедурам.

При постоянном использовании этой техники можно достичь заметного омолаживающего эффекта, основанного на восстановлении кожи на клеточном уровне.

Эффект от массажа в технике Кобидо заключён в его названии: в переводе с японского — «образ красоты».

Техника предназначалась гейшам для поддержания молодости и цветущего внешнего вида. Массаж состоит из пощипываний, разминаний, растираний и поглаживаний кожи. Но при этом нужно быть аккуратным, чтобы в результате не пострадал подкожный эпителий.

Создатели техники массажа Кобидо утверждают, что на теле человека имеются линии, отвечающие за функционирование внутренних органов.

Массируя эти линии, активизируется работа органов и ускоряется метаболизм. Это способствует быстрому выведению из организма продуктов жизнедеятельности.

Сразу после первого сеанса клетки кожи начинают активно вырабатывать коллаген и эластин, что повышает упругость кожи и заметно подтягивает контуры лица.

Этапы проведения процедуры

1. Подготовительный.

В ходе подготовки лицо очищается, разогревается, обрабатывается скрабом для удаления ороговевших частиц и жира. Затем наносится увлажняющий крем.

2. Активный.

Сначала круговыми движениями, совершаемыми подушечками пальцев, проводится разминка. Затем кончиками пальцев совершаются надавливания с одновременным осторожным смещением кожи. После того, как будет обработано всё лицо, начинается массаж по основным линиям.

Как у любой процедуры, у массажа Кобидо есть противопоказания: период реабилитации после косметических операций, травмы шейного отдела позвоночника, беременность и различные инфекции.

Японские техники для массажа лица можно применять женщинам всех возрастов. Для молодой кожи это прекрасное средство для поддержания здорового и цветущего внешнего вида, а для зрелой кожи – способ избавиться от ранних возрастных изменений.

Информация для женщин за 30, 40, 50 лет

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать &#171,Поделиться&#187,)              

На молодой, подтянутой коже результатов массажа можно не увидеть. Но для женщин за 30, 40, 50, 60 лет ежедневное выполнение данного комплекса омолаживающего массажа может принести видимый эффект. Эффект достигается за счет лимфодренажного действия, и улучшения кровообращения. Кроме этого японский массаж лица Асахи основан на точечном массаже и элементах остеопатии.

Антивозрастной массаж Юкуко Танаки — The Green Creator

Чем больше я читаю о японской культуре питания, тем больше меня интересует. Хотя японская еда сама по себе не является здоровой на 100%, подумайте о белом рисе, белом хлебе с высоким содержанием соли, большом количестве продуктов в кляре, панировке и во фритюре, а также о сахаре. Однако их взгляды на здоровье очень вдохновляют. Я говорю об их зеленых чаях, японской водной терапии, разнообразии овощей, бобовых и морских водорослей, ферментированных продуктах, а также об их умеренности в еде, хара хачи бу.

Сегодня я упомяну лишь крошечную часть их удивительной культуры красоты. Для меня большинство их методов лечения просто необычны. Удивительный! Японские женщины красивы, когда стареют. Без морщин, блестящие волосы, они часто седеют, только когда становятся намного старше, но, прежде всего, кожа такая гладкая, чистая и выглядит такой увлажненной. Я всегда думал, что это было генетически: слои солнцезащитного крема, которые они используют, и зонтик, который будет освещать только немного солнечного света, чтобы защитить их лица. Но это еще не все.

На днях мне понравился очень хороший массаж, и я сказала, что мне тоже нравится массаж лица. Женщина рассказала мне о антивозрастном массаже Танака Юкуко Танаки. Эта 63-летняя японка разработала серию массажей для лица, которые могут сделать вашу кожу намного моложе всего за две недели. Этот японский массаж лица может существенно омолодить вас. Однако делать это нужно будет каждый день без перерывов.

Танака — это процесс, который быстро борется с морщинами и подтягивает кожу.Массаж стимулирует лимфатические узлы, тем самым ускоряя вывод токсинов и лишней жидкости с лица. Он уменьшит морщины, подтянет лицо, предотвратит и улучшит дряблость кожи, уменьшит размер пор, черные и белые головы, а также избавит от опухших глаз и мешков под глазами.

Вы можете обойтись без масел и кремов. Если вам нравится оливковое масло, кокосовое масло и миндальное масло также являются хорошей заменой.

Метод массажа Танака был изобретен японским визажистом 田中 宥 久 子 （Юкуко Танака). Она утверждает, что этот метод массажа позволяет выглядеть моложе как минимум на 10 лет, и если вы начнете этот метод массажа в раннем возрасте, у вас могут даже не появиться морщины и тонкие линии.

Инструкции по выполнению этого массажа Танака для лица можно найти на YouTube.

Несколько советов

• Этот метод массажа требует надавливания на мышцы лица, а не растирание лица. Это давление осуществляется не только пальцем, но и ладонью. Не давите на лицо слишком сильно.Вы не должны чувствовать боли и расслабляться.
• Вы должны заканчивать все шаги медленно и заканчивать каждый шаг лимфатическим возвратом (движение от преаурикулы к ключице).
• Лучшие моменты — это утро или вечер после очищения лица. Недостаточное количество крема для лица может вызвать покраснение лица.
• Закройте рот во время массажа, аккуратно прикусите зубы.
• Не используйте этот метод массажа, если вы больны или страдаете лимфопатией.

Этот японский метод очень меня очаровывает, но я также не очень удивлен, увидев так много женщин, показывающих свои результаты. Массаж очень эффективен и может оказать огромное влияние на наш организм.

Я хотел бы знать, есть ли у вас опыт массажа лица. Не могли бы вы попробовать этот массаж Танака?

Фото: скриншот YouTube

Юкуко Танака Контурный и антивозрастной массаж лица

Недавно я получила запрос от Лины, не встретила ли я японского эксперта по красоте Юкуко Танака (ç ”° ä¸å® ¥ ä¹… å) и ее техники контурного массажа лица Зоган (å¡’é ¢ œæŒ ‰ æ). ‘© æ³ •).Лина из форума Essential Day Spa, и, по ее словам, некоторые из них на форуме заинтересованы в этой технике, но из-за языка испытывают некоторые трудности во всем этом. Я посетил эту ветку и обнаружил, что некоторые из них дали положительные отзывы после того, как попробовали методы массажа всего за неделю или больше.

Комбинация лимфодренажа и акупунктуры лица
Мне удалось найти на YouTube переведенные на китайский и английский языки видео, части A и B которых я разместил здесь, и я обнаружил, что использовалась комбинация лимфодренажа. , акупунктура лица и активация точек меридиана — довольно близко к некоторым лимфатическим массажам от Chizu Saeki из The Japanese Skincare Revolution и уходу за лицом, которое я сейчас получаю в True Beauty, а также к процедурам для лица Guasa TCM.И да, это правда, что такие техники положительно влияют на контур лица и лифтинг.

11 шагов антивозрастного массажа лица
Массаж Зоган состоит из 11 шагов, и большая часть техник на самом деле сосредоточена на лимфатическом массаже, который предназначен для выведения шлаков из наших лимфатических сосудов и уменьшения отечности лица. и тверже. Итак, в видеороликах вы заметили, что с каждым шагом Танака снова и снова массировал переднюю часть ушей, шею и ключицы.Фактически, чтобы продолжить массаж лица, вы должны сначала вывести токсины, сделав массаж от передних ушей до ключицы.

Расположение лимфатических узлов
Согласно тому, что я прочитал из «Японской революции в уходе за кожей», околоушные лимфатические узлы расположены спереди и сзади наших ушей, а лимфатические узлы в небольших впадинах за ушами также влияют на отек и упругость лица. По бокам шеи расположены шейные лимфатические узлы, а над ключицами — надключичные лимфатические узлы.

Неуютно насчет некоторых видов массажа
Если я не ошибаюсь, есть пять видеоклипов, но если у вас нет времени, достаточно посмотреть только части A и B, которые я разместил здесь. На самом деле, после просмотра этих двух клипов я чувствую себя не в своей тарелке с некоторыми техниками массажа. Один — вокруг глаз, потому что мне трудно массировать внешнюю зону во внутреннюю, не растягивая там нежную кожу.В видео Танака объяснил, что это помогает уменьшить отечность и темные круги под глазами. Я полагаю, что массаж с маслом поможет облегчить эту цель, но я бы предпочел просто нажать на шесть акупунктурных точек вокруг глаз, что также служит той же цели.

Шаги по улучшению контура лица и предотвращению дряблости
Другой — подтолкнуть щеки вверх, потому что это должно уменьшить жировые отложения или целлюлит в этой области. Я не привык к такому массажу, когда мое лицо искажено как таковое и, согласно объяснению, нужно довольно сильно надавливать на эту область.Массируя лицо от внешней области до области носа, это должно предотвратить провисание лица. Шаг, который следует сразу же после, — уменьшить носогубные складки. Учтите, что вы должны повторять каждый шаг трижды.

Массаж не должен делать лицо изможденным.
Я читал в ветке EDS, что некоторые женщины обеспокоены тем, что массаж Танака сделает их лицо более изможденным. Что ж, по моему опыту, не должно. На самом деле, если все сделано правильно, ваше лицо должно выглядеть «более плоским», без отечности и носогубных складок, и еще более контурным.

Необходимо использовать правильные точки давления
Антивозрастной массаж лица Танака Зоган кажется довольно простым, когда вы его смотрите. Вся работа займет около 5 минут или меньше, если вы освоитесь с шагами. Тем не менее, массажное давление должно использоваться соответствующим образом, и, по ее словам, вы должны испытывать «комфортную боль», что бы это ни значило. Лично мне это сложно, потому что вы не должны нажимать слишком сильно и не должны быть слишком мягкими. Чтобы лучше понять это, вам следует посмотреть часть D видео.

Общие мысли
Контурный массаж лица Танака, доступный в книге и на DVD, предназначен для устранения пятен, морщин, тусклости, обвисания и даже уменьшения размера пор. Основываясь на своем опыте, я считаю, что такие методы массажа эффективны для улучшения кровообращения и контура лица, тем самым способствуя общей подтяжке лица. Таким образом, это может помочь уменьшить тусклость, провисание и морщины, и в результате вы будете выглядеть более сияющими и моложе.Определенно стоит потратить время, чтобы попробовать это, особенно если вы любите косметику своими руками. Но вы должны иметь терпение, чтобы делать это каждый день, чтобы эффект был устойчивым. Кроме того, вам по-прежнему необходимо использовать подходящие средства по уходу за кожей, чтобы устранить другие проблемы с кожей, потому что такие методы не могут избавить вас от прыщей или пигментации.

Японский массаж Асахи — My Own Face Yoga

Всегда ценно, когда женщина выглядит моложе своего возраста.Многие считают, что без пластики и ботокса сложно добиться эффекта естественной красоты в очень зрелые годы. К счастью, это неправда, и вы можете «скинуть» 10 лет с помощью японского массажа Асахи. Название имеет японские корни, как и сама техника. Почему этот массаж такой уникальный? Почему массаж Асахи позволяет женщинам избежать быстрого старения?

История явления

Японские женщины с давних времен знали, что массаж лица — одно из самых эффективных средств в борьбе за красоту.Он полезен как в пожилом, так и в молодом возрасте, так как во-первых разглаживает морщины, во-вторых устраняет кожные высыпания. На протяжении веков в Стране восходящего солнца это правило было неоспоримым, о нем никто не пишет и не говорит, это считалось само собой разумеющимся.

Массаж Асахи, также известный как Зоган, начали применять в начале XXI века. Собрав все известные японские техники и доведя их до полного совершенства, косметолог Танака Юкуко подарила всему миру книгу под названием «Массаж лица.В нем собраны драгоценные рецепты молодости, красоты и свежести кожи. Кроме того, вы должны знать, что слово «зоган» в переводе означает «создание лица». Но в то же время слово «Асахи» переводится как «массаж утреннего солнца», что является вторым названием этой техники.

Особенности процедуры

Японский массаж Асахи (или Зоган) значительно отличается от более известных техник этого вида. Вначале все движения выполняются медленно, чувственно, последовательно.Давление увеличивается поступательно, скачков и резких перепадов нет. Затем суть процедуры заключается в том, что проводится лимфодренаж лица. Вкратце, японский массаж Асахи — это разминание лимфатических потоков, которые проходят по всему лицу. Как будто попутно попадает лимфа естественным путем, кожа лица обновляется, состояние улучшается и образует четкий овал. Вообще, в косметологии лимфодренаж — вещь крайне полезная и распространенная. Благодаря таким манипуляциям можно похудеть, омолодиться, избавиться от целлюлита.Аналогичный эффект можно применить и к лицу. При регулярных сеансах массажа Асахи кожа станет более гладкой, более эластичной, эластичной и приобретет здоровый цвет, а все дефекты, высыпания и морщины исчезнут.

Советы по реализации

Помните, что для достижения эффекта нужно регулярно проводить массаж Асахи. И, пожалуйста, не пренебрегайте следующими правилами:

• Массаж Асахи рекомендуется проводить утром после пробуждения.
• Перед процедурой лицо необходимо тщательно очистить гелем для стирки, пенкой, тоником или другим средством, которым вы пользуетесь. Осушите кожу салфетками.
• Массаж проводится с использованием масла для лица. Перед покупкой убедитесь, что масло натуральное и не содержит минеральных масел.
• По окончании процедуры следует удалить жирную основу с лица. Также рекомендуется снова умыть лицо теплой водой.

Эпилог

Эта техника весьма специфична.Важно чувствовать все свои движения, понимать, на что они нацелены, и точно чувствовать, какой эффект получает ваше лицо от их выполнения. Сразу после процедуры вы должны испытать легкую эйфорию, счастье, гармонию.

На платформе My Own Face Yoga Platform вы можете найти несколько упражнений Асахи!

Посмотрите на 10 лет моложе с помощью массажа лица Танака (японский) — Massage Gear Guru

Как часто вы просыпались с опухшим лицом? Вы замечаете, что ваше лицо выглядит бледным в ранние часы и даже днем ​​и вечером? Вы выглядите уставшим даже после нескольких часов спокойного сна?

Кожа вашего лица может быть непостоянной, но вы не одиноки.Многим людям не нравится, как выглядит их кожа по утрам. Он выглядит по-другому и ощущается по-другому. Это одна из маленьких загадок жизни.

Почему наша кожа выглядит уставшей и напряженной, когда мы так долго отдыхаем? Должно быть что-то, что мы можем сделать?

Многие пробуют разные решения. От масок и кремов для лица до дорогого макияжа и пластических операций. Все в поисках идеальной кожи и молодого цвета лица. Часто эти решения усугубляют проблему.Итак, что мы можем сделать? Что ж, у нас может просто быть ответ.

Примечание: этот пост содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, смотрите раскрытие для получения дополнительной информации.

Танака (японский) Массаж лица

Скрыть проблему — не решение. Если вы будете подметать грязь под ковриком каждый день, наступит время, когда грязь выльется наружу, и ваша проблема станет десятикратной. То же самое можно сказать и о попытках скрыть проблему с кожей. Давайте посмотрим на корень проблемы.

Когда мы смотрим на такие проблемы, как бледность и опухшие лица, мы знаем, что виновник скрывается. Плохое кровообращение. Плохое кровообращение может вызвать это и многое другое. Пятна, морщины, тусклая кожа, дряблость, маленькие поры и уставшая кожа. Нам нужен герой, чтобы вмешаться, и у нас есть только он.

Танака — это японский массаж лица. Это может улучшить кровообращение и решить все проблемы, о которых мы упоминали. Есть много техник массажа лица, но мы обнаружили, что Танака — наш лучший массаж.

Мы можем сказать, что вы настроены скептически. Посмотрите эти четыре видео и попробуйте сами. Когда вы закончите, вы будете поражены ощущениями на своем лице.

Как видите, массаж Танака требует времени, если проводится правильно, но какие несколько минут можно обменять на сияющую кожу? Попробуйте технику японского массажа лица один раз в день в течение двух недель, и вы почувствуете себя совершенно другим человеком.Мы не можем насытиться!

Как работает техника

Лимфодренаж и лицевое иглоукалывание

Это непросто, но первые два видео посвящены именно этому. Иглоукалыванием можно заниматься самостоятельно. Возбуждая области лица вокруг лимфатических сосудов, лимфы дренируются, а кожа подтягивается и улучшается. [1]

Массаж Танака — это массаж, направленный на лимфатические узлы, смывая отходы из лимфатических сосудов.Меньше отходов означает более упругое лицо и меньше опухшей кожи.

Массируя от ушей до шеи и ключиц, вы выводите много токсинов. Это отличная отправная точка. С помощью нескольких простых движений вы сможете вывести из кожи много токсинов и начать расслаблять и успокаивать кожу лица.

Околоушные лимфатические узлы расположены впереди и за ушами. Эти узлы могут сильно повлиять на кожу лица. Если о них не позаботиться, ваша кожа может опухнуть и стать менее упругой.

Улучшение контуров и предотвращение обвисания

Когда вы массируете щеки и толкаете их вверх, вы уменьшаете жир и целлюлит в этой области. Наш совет при массировании щек — будьте твердыми. Это массаж не для немедленного расслабления лица, это массаж для его стимуляции, и вам нужно надавить, если вы собираетесь удалить жир. Массаж вокруг носа поможет приподнять кожу в этой области.

Когда мы посмотрели видео, мы обнаружили, что методика довольно проста (при условии, что мы точно следовали методу).Нам понравилось, что это заняло относительно короткое время. Немного потренировавшись, мы смогли добиться желаемого эффекта за пять минут.

Какой желаемый эффект? Мы поговорили о том, как делать массаж и почему. Вы посмотрели видео и увидели, как самостоятельно выполнять массаж. Мы хотим упомянуть, как вы должны себя чувствовать в конце массажа. Как мы уже говорили, этот массаж не расслабляет лицо.

Во время массажа следует оказывать давление на лицо.Конечным результатом не должно быть боли, но также не должно быть ощущения, будто ваше лицо не трогали. Постарайтесь почувствовать покалывание, когда закончите.

Часто задаваемые вопросы

В: Как часто следует делать этот массаж?

Этот массаж можно делать ежедневно. Мы рекомендуем первым делом утром или последним перед сном.

Q: Какой массажный крем мне следует использовать?

Мы бы порекомендовали крем для лица, который не впитывается в кожу слишком быстро, как этот.Если хотите, можете использовать масло для лица, подобное этому, или приготовить масло из ромашки самостоятельно.

В: Мне не нравится этот массаж, что еще можно попробовать?

Если вы предпочитаете более классический массаж лица, ознакомьтесь с нашим обзором лучших массажеров для лица на рынке. Вы также можете попробовать один из этих инструментов для массажа лица или массажер для глаз.

Время подготовки 1 минута

Активное время 10 минут

Общее время 11 минут

Сложность Легко

Материалы

• Лосьон, крем или масло для массажа

Инструкции

1. Перед началом массажа нанесите крем, масло или лосьон на все лицо.
2. Поместите руки прямо под уши, слегка надавите и проведите ими по шее. Повторите это движение трижды.
3. Слегка надавив тремя пальцами на каждую руку, слегка надавите на центр лба. Держите давление легким и проведите руками к вискам, сделайте паузу на мгновение, а затем проведите пальцами по боковой стороне лица и шеи. Повторите это движение трижды.
4. Положите один палец на внешний угол каждого глаза. Слегка надавив, переместите палец под глазом к носу, затем переместите пальцы над глазом обратно к внешнему углу глаза.Сдвиньте пальцы под глазом к центру и снова под глазом. Затем слегка надавите и проведите пальцами по направлению к виску, затем к ключице. Повторить трижды.
5. Положите два пальца каждой руки на центр подбородка чуть ниже губ. Слегка надавливая на подбородок, переместите пальцы к внешнему краю рта, затем, удерживая только по одному пальцу каждой руки, добавьте немного больше давления, перемещая пальцы назад к центру над губами.Повторить трижды.
6. По одному пальцу каждой руки обведите внешнюю часть носа, двигая пальцами вверх и вниз несколько раз. Затем несколько раз проведите пальцами вверх и вниз по дуге носа.
7. Затем, слегка надавив двумя пальцами на каждой руке под глазами, двигайтесь к боковой стороне лица, а затем к ключице.
8. Затем возьмите по два пальца каждой руки и поместите их чуть ниже внешних краев губ. Слегка надавив, переместите их вверх, проследив за внешней стороной носа к внутреннему уголку глаз.Удерживайте давление в этом месте в течение трех секунд, затем переместите пальцы к внешнему краю лица и вниз к ключице. Повторите это движение трижды.
9. Теперь сосредоточьтесь на одной стороне лица за раз. Начните прямо под лицом на полпути от центра подбородка и уха. Двумя пальцами слегка надавите и продвиньтесь по диагонали к внутреннему уголку глаза. Затем переместите пальцы к краю лица и вниз к ключице. Повторите этот шаг трижды с каждой стороны лица.
10. Возьмите по два пальца с каждой руки и надавите на крыльях носа. Затем переместите пальцы к краю лица и вниз к ключице. Повторите этот шаг трижды.
11. Используйте тыльную сторону больших пальцев, чтобы оказать давление сразу за пределами крыльев носа. Затем переместите большие пальцы рук к краю лица и вниз к ключице. Повторите этот шаг трижды.
12. Затем надавите тыльной стороной большого пальца на внешние уголки рта.Поднимите большие пальцы рук к виску, а затем вниз к ключице. Повторить трижды.
13. Поместите большие пальцы по обе стороны от носа. Надавите и переместите большие пальцы рук к вискам, а затем к ключице. Повторите этот шаг трижды.
14. Затем возьмитесь одной рукой за подбородок, чтобы неподвижно удерживать лицо. Другой рукой двумя пальцами потрите вверх и вниз короткими движениями слева направо.
15. Затем поместите по два пальца каждой руки по центру лба.С легким давлением переместите руки к внешней стороне лица, а затем к ключице.

Банкноты

Делайте этот массаж ежедневно для достижения наилучших результатов

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Massage Gear Guru является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com, amazon.co.uk, amazon.ca. Amazon и логотип Amazon являются товарными знаками Amazon.com, Inc. или ее дочерних компаний.

Массаж лица Танака — Лучшая формула АНТИВОЗРЕНИЯ

Последнее обновление 18 марта 2020 г.

Старость — истина в последней инстанции. Люди стареют со временем; их тело слабеет, а иммунитет снижается. Однако никогда не бывает плохой идеей начать заботиться о себе, когда начинают проявляться признаки старения.ваше лицо — это то, что в первую очередь стареет. Со временем кожа лица отделяется от костей, в результате чего начинают появляться морщины. Появление морщин — один из первых признаков старения; кроме серьезных проблем со здоровьем. Вы можете проконсультироваться со своим диетологом, чтобы решить такие проблемы со здоровьем, как остеопороз, который является распространенной проблемой с возрастом. Но есть всего несколько вещей, которые вы можете сделать со своим лицом, чтобы не выглядеть старше. Одним из известных методов уменьшения признаков старения является массаж лица Танака.

В этом блоге говорится, что массаж Танака был разработан японским визажистом по имени Юкуко Танака. По ее словам, если вы начнете использовать эту технику в конце тридцатилетнего возраста, есть редкие шансы, что у вас когда-нибудь появятся морщины или тонкие линии на лице. Да, это какое-то волшебство. Уход за кожей должен быть неотъемлемой частью вашего распорядка; потому что, как только ваша кожа начинает терять свежесть, вернуть ее может быть нелегко.

Массаж лица Танака — это контурная антивозрастная техника, которая помогает избавиться от многих лет лица.Как и большинство техник массажа, массаж Танака не включает в себя растирание кожи или круговые движения пальцев. Для этого нужно оказывать давление на лицевые мышцы, а не растирать их вообще. Сильное растирание кожи со временем ослабляет ее, поэтому многие косметологи предпочитают менее масштабные процедуры по уходу за лицом, поскольку они включают в себя много растираний и скрабов.

Советы для массажа Танака

Если вам интересно узнать о массаже лица Танака, то вот несколько советов, которые вы можете изучить, прежде чем практиковать его.

• Не давите на лицо сильно, иначе вы почувствуете боль.
• Не держите рот открытым во время массажа; держи челюсти близко.
• Избегайте массажа, если вы больны или страдаете лимфопенией.
• Сделайте массаж после очищения кожи.
• Раннее утро или вечер — лучшее время для массажа лица Танака.
• Используйте достаточное количество массажного крема, потому что меньшее количество крема приведет к покраснению лица.

Что делает этот массаж?

Если вы начнете делать этот массаж в раннем возрасте, ваша кожа не потеряет свежести или естественного сияния. Однако, если вы сталкиваетесь с такими проблемами, как ослабление кожи и появление пятен, этот массаж может быть вам полезен. Вот некоторые из вещей, которые этот массаж может сделать с вашей кожей:

• Разглаживает морщины
• Предотвращает обвисание кожи
• Улучшает отечность глаз
• Подходит для мешков под глазами
• Улучшает кровообращение

Вопрос в том, как все это происходит при простом массаже.Ответ в том, что массаж Танака расслабляет мышцы лица. Снимает давление и расслабляет мышцы лица. Когда мышцы лица расслаблены и расслаблены, они остаются на своем месте и сохраняют жесткость. Он выводит токсины из вашего организма. Чаще всего для кожи требуется 5-10-минутный сеанс массажа лица Танака, но эта небольшая продолжительность творит чудеса. В большинстве случаев люди сообщают, что выглядят и чувствуют себя на десять лет моложе своего реального возраста после регулярных сеансов массажа Танака в течение нескольких месяцев.

Изучение массажа Танака не составляет большого труда; вы можете посмотреть, как кто-то его исполняет, и они попробуют это самостоятельно. Однако всегда лучше пройти обучение у профессионала, прежде чем заниматься этим. Массаж Танака — это эффективная косметическая процедура, устраняющая первые признаки старения. Улучшив кровообращение с помощью этой техники массажа, вы сможете добиться общей подтяжки лица. Помните, что уход за кожей предписанными способами омолаживает ее и делает вас еще красивее, чем вы есть на самом деле.Однако такие процедуры занимают немного времени, поэтому наберитесь терпения и полюбите себя.

Антивозрастной массаж лица | странная рыба

Мне было интересно, о чем будет мой первый пост с тех пор, как я решил начать вести блог. После того, как я создал свою новую учетную запись в канун Рождества 2010, я внезапно не знаю, о чем писать в блоге, пока не наткнулся на эту интересную тему (ну .. интересную для меня по крайней мере ..: P).

В последнее время я искал все выше и ниже, пробуя то и это, чтобы добиться здоровой, упругой и сияющей кожи. НЕДОРОГОЙ метод , конечно .. потому что мои носогубные складки становятся слишком очевидными на мой вкус (обезвоженная, чувствительная кожа, высокие скулы и постоянная улыбка способствует этому) .. FML .. Я хочу сделать что-то, чтобы сделать лучше, пока это не стало слишком серьезным !! : X

Итак, вчера вечером, когда я просматривал YouTube в поисках советов по красоте (которые я люблю смотреть все время), я наткнулся на этот потрясающий фантастический канал о советах, как оставаться естественно красивой !!! OMG OMG OMG !! Мне не терпится заняться серфингом и прочитать там все советы и рекомендации.Канал называется epicbeautyguide, а ее блог — www.epicbeautyguide.com, если вам интересно почитать. Мой совет: ПРОЧИТАЙТЕ !! Вы получите советы и рекомендации по уходу за кожей, которые пригодятся на всю оставшуюся жизнь.

В одном из видеороликов рассказывается о контурном и омолаживающем массаже лица под названием TANAKA FACE MASSAGE aka ZOGAN FACE CONTOURING MASSAGE . Японский эксперт по красоте Юкуко Танака создала этот омолаживающий контурный массаж лица для дренаж костей, мышц и лимфы .Это отличный способ добавить к вашему режиму ухода за кожей, он уменьшит морщины, предотвратит дряблость кожи, улучшит дряблость кожи, уменьшит опухшие глаза и мешки под глазами и многое другое. Массаж Танака — это не просто лимфатический массаж, он также включает акупрессуру и элементы «массажа костей». Вот почему он отличается от обычного лимфатического массажа. Черт возьми, я не могу дождаться, чтобы лицо стало меньше и крепче !!

Без лишних слов, вот встроенные видео:

МАССАЖ ЛИЦА ТАНАКА, ЧАСТЬ 1

МАССАЖ ЛИЦА ТАНАКА ЧАСТЬ 2

МАССАЖ ЛИЦА ТАНАКА, ЧАСТЬ 3

МАССАЖ ЛИЦА ТАНАКА ЧАСТЬ 4

(озвучивание на английском языке любезно предоставлено http: // www.epicbeautyguide.com)

(псссст .. Юкуко Танака (леди в черном) старше 60 лет .. невероятно !!)

Подводя итог всему этому, массаж Танака состоит из 11 шагов:
Разминка, стимулирующая отток лимфы.
STEP1 Улучшить припухлость лба и морщины между бровями
STEP2 Убрать опухоль вокруг глаз и улучшить опухшие глаза
STEP3 Поднять нижние уголки рта
STEP4 Удалить пятна с ноздри и поднимите переносицу.
STEP5 Удалите глубокие носогубные бороздки и оставьте все щеки.
STEP6 Удалите носогубную борозду целенаправленно.
STEP7 Удалите жир рядом с носовыми крыльями, чтобы сделать носогубные бороздки
STEP8-1 Устранить провисания в областях между скулами и подбородком
STEP8-2 Убрать «бульдожью линию»
STEP9 Убрать двойной подбородок и подтянуть нечеткое лицо линия
STEP10 Подтяните весь провис лица
STEP11 Удалите поперечные складки на лоб

Это некоторые вопросы и ответы из книги Танаки:

1.Какое отношение имеет этот массаж к дренажу мышц, костей и лимфы?
Танака когда-то работал гримером для кино и телевидения. Она заметила, что многие люди в возрасте 40+ могут сохранять очень красивое тело, но мало что могут сделать для своего лица. Ее роль заключалась в том, чтобы люди выглядели молодыми и свежими перед экраном, поэтому она попробовала эстетический массаж лица перед тем, как нанести им макияж, но это не сработало. Она потратила много лет, чтобы узнать о взаимосвязи кожи / мышц / костей / лимфы.Наконец, она разработала массаж Танака.

2. Чем отличается массаж Танака от эстетического массажа лица?
Обычный эстетический массаж лица — это мягкие круговые движения по коже. Массаж Танака — это 10 пальцев + ладони с сильным давлением. Многие шаги включают в себя отжимание мышц и костей.

Я лично люблю массаж, и мне не терпится начать пользоваться этим лечебным и натуральным методом.Если вы будете делать это достаточно последовательно, у вас будет молодая кожа как FOREVA ~ БЕСПЛАТНО !!! Как говорит Елена Рубинштейн «Некрасивых женщин нет, есть только ленивые» . Вы должны иметь терпение, чтобы делать это каждый день, чтобы эффект был устойчивым. Начну сегодня вечером и буду обновлять мои улучшения и прогресс в будущем .. Попробуйте это и дайте мне знать ваш прогресс!

~~ Давайте вместе будем иметь упругую, красивую, сияющую кожу ~~ 😀 Ciao ~

Нравится:

Нравится Загрузка…

Антивозрастной массаж для самостоятельной подтяжки лица (нормальная скорость)

Я делаю антивозрастной массаж лица с самостоятельной подтяжкой лица, видео о котором было самым популярным на моем канале. Но есть эта часть, где я перематываюсь вперед, чтобы избавить вас от скуки и не смотреть, как я повторяю тот же процесс. Я получил несколько запросов на то, чтобы переделать видео с нормальной скоростью, чтобы было легче следить. Итак, вот лучшая версия. Сделайте свое лицо меньше, подтянутым и молодым.

Привет всем, это Ясуко, пришло время массажного понедельника. По мере того, как я становлюсь старше, меня засыпали признаками возраста, начиная с седых волос, тонких линий, вещи провисают и обвисают, становятся рыхлыми и бугристыми. Это очень грустно. Я изучаю антивозрастной массаж лица. На этой неделе я собираюсь познакомить вас с Юкуко Танакой, харизматичным, очень известным японским косметологом. К сожалению, она скончалась в прошлом году, но есть много DVD, книг и учебных пособий, так что все мы все еще можем извлечь пользу из ее метода.Она была известна благодаря массажу Зоган, который помог поднять лицо и сделать его меньше. Вы выглядите на 10 лет моложе, и вам нужно всего несколько минут в день.

В своей методике она включает лимфодренажный массаж. Как видите, перед ухом расположен лимфатический узел. Идея состоит в том, чтобы расслабить лицевые мышцы. Вытолкните все загрязнения, жир и токсины в этот лимфатический узел перед ухом и слейте его через шею в направлении лимфатического узла через ключицу. Я собираюсь обнажить все свои недостатки и работать над собой.Давайте начнем.

Для начала вам понадобится крем или лосьон для массажа. Я собираюсь использовать мой любимый увлажняющий крем от Eminence Organics. Нанесите на все лицо. Давайте приведем в движение лимфатическую систему, медленно поглаживая от уха до ключицы три раза. Используйте указательный, средний и безымянный пальцы. Вы касаетесь боковой части шеи, а не ее передней части. Если у вас длинные ногти, можно погладить другую сторону шеи. Правая сторона левой рукой и левая сторона правой рукой.

На лбу. Проведите тремя пальцами от центра в стороны. Слейте воду, проведя пальцем за ухо к ключице. Сделайте это трижды.

Вокруг глаз. Аккуратно проведите прямо под глазами от внешних углов к внутренним. Слегка надавливайте, проводя пальцем под бровью. Затем проведите пальцами под глазницей с небольшим давлением от внутреннего угла к внешнему и к виску. Слейте через ухо к ключице.Повторить трижды. Прямо под глазом внутри глазницы очень деликатно, поэтому делайте это очень аккуратно. Не касайтесь глазных яблок.

От центра подбородка нажмите и проведите пальцами по рту к желобку между носом и верхней губой. При этом сильно прижмите жевательную резинку. Повторить трижды.

Помассируйте мягкую часть носа пять раз. Это помогает очистить поры. Затем помассируйте твердую часть носа пять раз. Разведите пальцы в стороны и слейте уши к ключице.Повторить трижды.

Проведите пальцами от центра подбородка к уголкам рта, проведите по краям носа и полностью войдите во внутренние уголки глаз. Сдвиньте в стороны и слейте уши к ключице. Повторить трижды. Используйте всю ладонь, а не только кончики пальцев, чтобы выдавить все мясо и жир.

Возьмитесь одной рукой за щеку. Проведите ладонью от нижней части щеки по диагонали под скуловой костью к внутреннему уголку глаза. Сдвиньте в сторону и слейте воду.Повторить трижды. Снова отодвиньте весь жир от щеки к глазу и в сторону и слейте. Повторите с другой стороны.

Возьмитесь тремя пальцами за мягкую часть носа и надавите с хорошим давлением. Сдвиньте к ушам и слейте воду к ключице. Повторить трижды.

Затем поместите основание большого пальца между носом и скулой. Проведите по скуле к передней части ушей и слейте воду. Повторить трижды.

Положите основание большого пальца на уголки рта.Прижмите к десне. Сдвиньте мясо щеки к передней части ушей и слейте воду. Повторить трижды.

Прижмите ладонь к центру подбородка. Поднимите подбородок к передней части уха, пока большой палец не окажется за ухом. И слить к ключице. Повторить трижды. Это помогает избавиться от двойного подбородка. Повторите с другой стороны.

Положите большие пальцы на подбородок и плотно прижмите боковые стороны указательных пальцев к носу. Отодвиньте все загрязнения в сторону за линией лица и слейте воду.

Здоровье физическое — это какое состояние организма?

Естественное состояние организма, при котором нормально функционируют все системы жизнедеятельности, принято называть физическим здоровьем. Загрязнение окружающей среды, вредные привычки, стрессы способствуют появлению различных хронических заболеваний, а также негативно сказываются на социальной сфере деятельности человека.

Основные факторы физического здоровья

Здоровый образ жизни является основным критерием физического здоровья человека. В первую очередь необходимо организовать правильный режим дня. Оптимальное соотношение труда и отдыха позволит человеку полноценно выполнять свои ежедневные обязанности, не причиняя ущерба собственному организму.

Правильный образ жизни позволяет активно выполнять социальные функции, участвовать в семейно-бытовой сфере, а также полноценно вести трудовую деятельность. Укрепление физического здоровья очень важно для увеличения продолжительности жизни. Если верить оценкам экспертов, более 50% долгожителей как раз-таки вели здоровый образ жизни.

Влияние окружающей среды на здоровье человека

К огромному сожалению, состояние организма не может зависеть только лишь от образа жизни. Существуют природные факторы. Они могут как укреплять здоровье, так и способствовать снижению иммунитета. Все природные факторы принято разделять на три группы – физические, химические и биологические. К первой группе относятся солнечная радиация, давление и влажность воздуха, а также электромагнитное излучение. Вирусы, грибки, различные микроорганизмы и бактерии, продукты жизнедеятельности животных и растений относятся к биологическим факторам. К последней группе относятся различные соединения и элементы, которые входят в состав воды, почвы и воздуха.

Генетические факторы физического здоровья

Здоровье физическое – это не только правильный образ жизни и влияние окружающей среды на организм. Существует еще ряд факторов, повлиять на которые человек не в состоянии. В первую очередь — это наследственность. У человека могут возникать заболевания, развитие которых связано с дефектами клеток, переданных по наследству. Некоторые недуги являются врожденными. К ним могут относиться сахарный диабет, гемофилия и т. д.

Хронические заболевания

Практически все люди имеют в той или иной степени предрасположенность к определенным заболеваниям. Физическое здоровье человека – это совокупность многих факторов. Неслучайно при поступлении пациента в стационар медики всегда уточняют, чем болели ближайшие родственники. Большинство хронических заболеваний имеют генетическую природу.

Физическая активность – залог здоровья

Здоровье – это состояние полного физического комфорта. Но чувствовать себя отлично человек не сможет без умеренных нагрузок. Ежедневная утренняя зарядка, а также прогулки на свежем воздухе подарят отличное самочувствие и заряд бодрости. Несложные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета, улучшению обмена веществ, нормализации кровообращения и давления.

К любым физическим нагрузкам человеческий организм со временем привыкает. Поэтому, чтобы занятия были эффективными, количество упражнений необходимо увеличивать.

Связь между физическим и эмоциональным здоровьем

Эмоциональное состояние напрямую влияет на его здоровье. К примеру, если человек испытывает негативные эмоции, у него повышается артериальное давление. В организме происходит множество изменений, которые в конечном итоге могут привести к развитию того или иного заболевания. Сдерживать свои эмоции также не рекомендуется. Постоянные нервозы могут способствовать развитию язвы, расстройств пищеварения, гипертонической болезни. Психическое и физическое здоровье тесно взаимосвязаны.

Как избежать стрессов?

Неправильное питание и отсутствие полноценного сна в первую очередь могут способствовать развитию неврозов, которые перерастут в депрессивное состояние при несвоевременном обращении к специалисту. Поэтому правильный образ жизни способен поддержать нормальное психическое и физическое здоровье.

Стрессы также могут возникать вследствие нестандартных жизненных ситуаций. Следует помнить, что любая проблема обязательно имеет решение. Нельзя закрываться в себе и пытаться справиться со своими эмоциями самостоятельно. Поддержка родственников и друзей очень важна. Тем, кто умеет быстро восстанавливать свое психическое состояние, удается сохранить также и физическое здоровье.

Влияние родителей на здоровье детей

От родителей напрямую зависит, как будет вести себя ребенок в будущем. Тем, кто хочет вырастить достойного человек с крепким здоровьем, стоит приучать малышей к зарядке и правильной гигиене уже с первых дней. Здоровье и физическое развитие детей закладывается еще в утробе матери. Поэтому правильный образ жизни женщина должна вести уже с первых дней беременности. Далее, подавая правильный пример ребенку, можно вырастить не просто гармоничную личность, но и по-настоящему здорового человека.

Физическая активность и здоровье на жизненном пути человека

В настоящее время существует проблема, обсуждаемая в больших количествах книг и статей — воздействие на человека резко снизившейся в последние столетия физической нагрузки.

Так как же связана физическая активность и здоровье человека?

В чем значимость двигательной активности, т. е. движений и физической нагрузки,для здоровья?

Содержание статьи

Поддержании гомеостаза

мышц

Мышцы человека, предназначенные для осуществления движения тела
и его частей, составляют 40% от массы тела человека.

В процессе жизнедеятельности продукты обмена всех органов и тканей участвуют в поддержании так называемого гомеостаза — стабильности, постоянства состава внутренней среды организма (температура, химический состав, физические свойства жидких сред и др.).

В условиях гомеостаза осуществляется оптимальное, а нередко и единственно целесообразное протекание всех процессов жизнедеятельности.
Понятно, что удельный вклад мышечной ткани, составляющей по массе значительную часть тела, в поддержание гомеостаза организма велик.

нейронов мозга

Из всех органов и тканей тела в головной мозг нервные волокна сообщают информацию о состоянии этих тканей, активности мышц, характере внешних воздействий.

В случае снижения двигательной активности, количество и качество такой информации резко изменяются.
Она становится монотонной с недостаточной импульсацией в структуры мозга.

Видимо, часть нейронов мозга длительно и монотонно работает с недогрузкой других структур.

Это ведет к нарушению деятельности нервной системы, так как при длительном характере такой ситуации наступает переутомление части нервных структур со всеми вытекающими отсюда вредными последствиями, вплоть до дистрофических изменений нервных клеток.

При этом повышается раздражительность, утомляемость, снижаются внимание, память, расстраивается сон, нарушается психическое здоровье.
Далее, эмоции проявляются внешне, как бы получают «разрядку» в форме мышечной активности. Ограничение двигательных возможностей уменьшает мышечную «разрядку» нервного напряжения.

Таким образом, существует несколько теорий,объясняющих возникновение патологических изменений в организме при гипокинезии (малоподвижности).

 

Они касаются разных сторон жизнедеятельности организма, которые нарушаются при этом (обменные, неврологические, психологические и др.).
Неврологические изменения могут развиться не обязательно при полном, общем снижении двигательной активности.

детей в возрасте от нескольких месяцев до 2 лет

Так, при исследовании групп детей в возрасте от нескольких месяцев до 2 лет, у которых была произведена иммобилизация (ограничение подвижности) ног вследствие ортопедического вмешательства (исправление косолапости, наложение распорок).

Такие дети могли только лежать. Наблюдение показало, что длительное (от 2 до 9 мес.) пребывание в таком состоянии приводило к вредным изменениям со стороны нервной системы: у детей развился невроз.

Они становились раздражительными, плаксивыми, у них часто расстраивался сон, возникала различного рода нервозность.

Такое состояние требовало дополнительного лечения.

 

Обеспечивалась возможность движения остальными частями тела, руками, головой, возможность ворочаться. Тогда гипокинезия была бы частичной.

Необходимое среднего значения физической активности

нахождение

Если учитывать различные наблюдения, возникает интерес к нахождению необходимого среднего значения физической активности.
Ведь крайности обычно нецелесообразны и даже вредны.
Наглядно это видно на маленьком малыше, резвящемся в кроватке.

Здоровый, сытый, веселый и выспавшийся малыш, пребывает в состоянии определенной активности.
Он двигает ручками, ножками, тельцем, пытается перевернуться и после определенного времени занятий этими процедурами засыпает.

Это проделанное суммарное число движений есть спонтанная, т. е. произвольная, двигательная активность, определяющая потребности нормального функционирования организма ребенка при условии сохранения его гомеостаза.

 

Эту величину спонтанной двигательной активности можно считать ее средним необходимым значением, который, по-видимому, колеблется в довольно значительных пределах.

исследование

Можно исследовать среднее значения физической активности на близнецах.
Детях ,которые появляются на свет в результате одной беременности.

В природе существуют два вида близнецов — однояйцовые (монозиготные) и двуяйцовые (дизиготные).
Они практически не различимы друг от друга, их нередко не различают даже родители.

Важно отметить, что, кроме такого значительного чисто внешнего подобия одного другому, у них очень большое сходство в физиологических и психологических показателях.

Спонтанная двигательная активность у близнецов чрезвычайно близка по показателям к монозиготным близнецам, что свидетельствует о ее значительной генетической (наследственной) обусловленности.
Однако этот признак подвержен влиянию социальных условий.

Исследования показали, что при занятиях физической культурой уровень спонтанной двигательной активности повышается.

 

Это, естественно, происходит вместе с изменениями ряда взаимосвязанных показателей: увеличивается масса мышц, изменяются показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизируется обмен веществ.

Таким образом, двигательный режим у ребенка первоначально зависит от генотипа и в определенной степени от социальных воздействий — характера и интенсивности физкультурных занятий, физического труда и т. д.

чрезмерная активность

При обсуждении данного вопроса рассматривалась одна крайняя точка зрения — недостаток двигательной активности.
Может сложиться впечатление, что другая крайность имеет только полезное значение.

Это, конечно, не так.
В случае чрезмерной двигательной активности перегрузка сказывается довольно быстро, хотя практически это встречается крайне редко, например при перетренированности спортсменов.

При этом происходит значительное расходование нервной и мышечной энергии.

И если она не успевает восстановиться в периоды отдыха, то могут возникнуть невротические расстройства, а также неприятные ощущения со стороны внутренних органов, например перебои сердца.

Такие осложнения уже требуют лечения и времени для восстановления здоровья.

дальнейшее развитие детей при отклонениях

Показатели уровня двигательной активности имеют глубокие связи с такими, как будто не имеющими к ним отношения качествами, как психоневрологические характеристики организма, его психологический статус.

В мировой литературе имеется ряд интересных сообщений о результатах наблюдений, проведенных над младенцами в первые недели жизни.
Те из них, у которых была слишком высокая или слишком низкая общая двигательная активность, в последующей жизни, в их психическом развитии отмечались неблагоприятные показатели.

Проведенные наблюдения показали, что у детей, рано начавших активно двигаться,
ходить т.д., было более быстрое развитие речи —важного показателя психического развития ребенка

 

Исследование успеваемости этих детей в школе выявило, что и в этом отношении раньше начавшие ходить дети имели преимущество перед остальными детьми.Такие же наблюдения, проведенные на близнецах, подтверждают это положение.

Влияние физического состояния от

ходьбы

Удобной и полезной формой ежедневных физических упражнений, пригодных практически для любого возраста, является ходьба,

потребность в которой приходится, как это ни парадоксально звучит, специально воспитывать у современных детей

Посмотрите очень интересный ролик о полезности ходьбы

Что касается более сильного средства — популярного сейчас бега, то здесь требуется провести специальные исследования, особенно у детей, с главной целью — установить оптимальные нагрузки.

Для приблизительного количественного нормирования двигательной активности в течение дня придуман довольно несложный прибор, имеющий вид карманных часов — шагомер, который отсчитывает каждое движение — колебание тела в виде условного шага.
Прибор этот не точный, так как он любое движение — крупное или мелкое — считает шагом.

Синхронно с увеличением движений интенсифицируется деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем — учащаются дыхание, пульс, убыстряется кровоток по мышцам и внутренним органам.

Это способствует тому, что вредные вещества, образующиеся в результате жизнедеятельности клеток тела и поступающие в кровь, более активно удаляются отсюда органами выделения (почки, кожа и др.).

Поэтому для улучшения здоровья физическая активность необходима и при артериальной гипертензии.

впечатлений

Следует сказать и о благотворном значении физической деятельности, сопровождающейся обычно впечатлениями.
Любой моцион, прогулка, подвижная игра, спорт на свежем воздухе, пешие прогулки без спешки, без нервного напряжения, без мысли — «опоздаю — не опоздаю» — с вниманием к окружающему, к лицам, домам, деревьям, клумбам.

Положительное впечатление оставляет наблюдение за спортивными соревнованиями. При большой заинтересованности некоторые зрители как будто сами находятся на месте участников соревнований — «эффект присутствия», — переживают и в сознании даже делают мысленно упражнения со спортсменами.

подсознания

А что сознательные, произвольные движения скелетных мышц?
Сократительная деятельность гладких мышц нашему сознанию не подвластна.

При недостатке общей двигательной активности, снижении обмена веществ деятельность этих мышц также нарушается.К чему это приводит?

Вот пример.
Так, важнейшая функция гладких мышц, находящихся в стенке кишечника, где они располагаются в продольном и поперечном направлении по ходу кишки, состоит в продвижении отработанной пищи.

При снижении уровня физической нагрузки, а это преимущественно сидячий образ жизни, нет достаточного тонуса и появляются запоры, весьма досаждающие в жизни таким лицам.

А как мучаются больные, на длительное время прикованные к постели, из-за того, что не могут в таких условиях нормализовать стул!

Зависимость развитие центров речи

малышей

Установлено также, что важное значение для ускорения формирования речи имеет тренировка тонких движений пальцев рук малыша.

Следует отметить, что у более старших детей при неврозах, сопровождающихся повышенной возбудимостью, раздражительностью, часто головными болями и др., нередко появляются повышенное стремление двигаться, неусидчивость.

Дети младшего школьного возраста, пока еще менее связанные правилами поведения, при наступающем утомлении на уроках, а, следовательно, и ослаблении функционального состояния нервной системы решают вопрос просто — они могут встать и пройти по классу во время урока.

детей старшего возраста

С детьми старшего возраста дело обстоит сложнее.
В случае наступления утомления в классе они вынуждены «переносить» его, как-то преодолевать без излишней демонстративности, и при условии повторения таких ситуаций эффект утомления может накапливаться, приводя в конце концов к неврозу.

Кто не видал, как очередь у лифта или на остановке транспорта терпеливо ждет длительное время, чтобы подняться или спуститься на 2—3 этажа, проехать одну (!) остановку.

На замечание или предложение пройти этот путь своими ногами, указывают на имеющиеся в лифтах цитаты-указания «Берегите лифт — он сохраняет ваше здоровье».
Эта надпись относится скорее к пожилым людям или тем, кому трудно двигаться в силу своих физических способностей или заболеваний, а ведь присутствие лифта необязательно должно иметь желание обязательно ехать.

А дальше-больше развитием техники будет обеспечено еще большая замена ручного труда машинами.

Облегчая физические усилия человека это способствует развитию гипокинезии.

Выше указывалось, что величина спонтанной двигательной активности не является абсолютно врожденным, жестко генетически запрограммированным качеством.Это важно подчеркнуть.

Следовательно, даже если присутствует врожденная склонность к малоподвижному образу жизни, надо надеяться, что занятиями физкультурой можно воспитать привычку к более интенсивной физической деятельности.Задача врачей — консультация родителей и педагогов по выработки такого стереотипа поведения.

общее влияние от движения рук

Занятия детей подвижными играми, гимнастикой с включением в программу этих занятий тонких движений рук способствуют лучшему развитию речи и умственной деятельности детей. Рассмотрение физиологических основ такой взаимосвязи позволяет найти ее объяснение.

Дело в том, что высшие нервные центры, управляющие движениями, находятся в передней центральной извилине коры головного мозга.
Здесь же находятся и центры речи.
В речи выделяют, по меньшей мере, две стороны: управление мышцами языка, гортанью — это так называемая моторная функция речи и понимание человеком обращенных к нему слов — семантическая функция речи.
Все эти центры находятся в непосредственной близости и созревают у ребенка относительно равномерно, однако, все-таки понимание речи обычно происходит несколько раньше.

Анатомическая близость речевых центров с двигательными определяет то, что функциональное состояние двигательных центров отражается на состоянии центров речи.

Важно отметить, что, хотя масса мышц рук не столь велика относительно общей мышечной массы тела, участок коры головного мозга, соответствующий руке, непропорционально велик.

Поэтому наиболее действенными движениями в этом отношении являются движения руки, более того — тонкие движения кисти, пальцев.

 

Влияние питания на людей разной интенсивности движения

людей страдающих ожирением

Одной из актуальных проблем современного цивилизованного мира, непосредственно связанной с рассматриваемым вопросом, являются нарушения обменных функций организма, обусловленные преимущественно перееданием.

Лишний вес тела за счет жира неблагоприятно влияет на здоровье, прежде всего из-за увеличения риска сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.
Тучные люди более подвержены инфаркту миокарда, инсульту, гипертонической болезни.

Для борьбы с этим бичом в экономически развитых странах придумана масса рецептов.

Люди, страдающие ожирением, не считая лиц с ожирением, связанным с заболеваниями эндокринных желез, глотают таблетки для снижения аппетита, применяют разнообразные диеты, некоторые пытаются уменьшить массу путем отравления организма посредством курения, прибегают к старинному, испытанному, но очень неприятному способу — постоянному приему слабительных и т. д.

Между тем ученые показали, что наиболее физиологичным, естественным способом в борьбе с ожирением является систематическое занятие физкультурой, конечно, с учетом и пищевого режима.

По мнению видного французского врача-клинициста Тиссо, движение — это такое средство, которое может заменить любой лекарственный препарат, но ни одно лекарство не может заменить движение.

 

бывших спортсменов

Но есть одно предостережение: если люди, энергично занимавшиеся физическим трудом, спортом резко прерывают такой ритм жизни, то неизбежно прибавление веса.

Устоявшийся режим питания обычно трудно преодолим. Человек, много занимавшийся физической деятельностью и потреблявший при этом калорийную пищу, тратил много энергии и поэтому не полнел.

При сокращении энергетических затрат и при сохранившихся неизменными привычках и наклонностях питания этот избыток калорий переходит в жир.

Физические нагрузки

школьников

Наряду с массовым приобщением взрослых к спорту, что способствует развитию выносливости и приносящем заметные результаты, с детьми это не выглядит так оптимистично.

В последнее время в периодической печати неоднократно указывалось на явную недостаточность существующей нормы времени для физкультурных занятий в общеобразовательной школе — 2 ч в неделю.
Между тем в спортивных школах-интернатах программа физкультурных занятий рассчитана на 30 ч в неделю.

Разница баснословная — в 15 раз!

Правда, спортивные школы предназначены воспитывать будущих спортсменов высшего класса, и они требуют значительно более высоких физических качеств, способности к более повышенной физической нагрузке.
Надо ли добавлять, что даже при некотором изменении и регламентации физической нагруженности детей такие школы не в состоянии вместить в себя всю ребячью массу и решить вопрос рационального физического воспитания детей.

Мнение гигиенистов, разрабатывающих этот вопрос, сводится к тому, что оптимальным выходом из сложившейся ситуации было бы установление ежедневных одночасовых физкультурных занятий, желательно на свежем воздухе, как уже практикуется в некоторых странах.

 

Это было бы наилучшим средством борьбы с переутомлением на уроках, ликвидацией того двигательного голода, который начинает ощущать общество, формированием рационального стереотипа поведения и в более поздние периоды жизни.
Вопрос, конечно сложный, не так просто решаемый, ввиду того что и так школьные программы перегружены, однако искать пути увеличения двигательной активности детей необходимо.

девочек

Особенно необходимо обращать внимание на занятия физкультурой девочек, так как мальчики благодаря своим психологическим особенностям значительно больше времени проводят в спортивно-игровой деятельности, более подвижны, чем девочки.

А ведь девочкам, которые в дальнейшем станут матерям — предстоит большая и трудная нагрузка на организм при рождении детей.
Эта нагрузка преодолима при наличии хорошего здоровья детей с раннего возраста.

домашние

Ознакомление с практикой организации домашних занятий физкультурой показывает, что одной из причин их недостаточности является нехватка времени по утрам, когда обычно все члены семьи находятся в суете.

Это не позволяет полноценно провести утреннюю зарядку, а в остальное время дня якобы заняться физкультурой нет смысла.

Это, конечно, заблуждение.

Занятия физкультурой ценны и целесообразны в любое время дня, причем «дробные», т. е. проведенные не сразу, а в разное время они, по-видимому, еще более эффективны.

При этом не имеет принципиального значения выбор комплекса упражнений.

Главное, к чему надо стремиться, вовлечь все основные мышечные группы в движение, чтобы после проведения занятий ощущалась приятная теплота мышц.

Но, важно помнить, что не следует доводить себя до переутомления.

Это сразу же аукнется на ваших успехах на работе, так как работоспособность после этого понизится, в том числе заметной будет и умственная усталость.
Итак, движение, движение, вечное движение! Физическая активность и здоровье две стороны одной медали.

Таблица домашних тренировок

связанные с работой

Всем известно, какое благотворное влияние после работы, связанной с умственным напряжением, оказывают элементарные физические упражнения, нагрузки, просто ходьба.

Это действует положительно на качество и точность выполнения заданий, снижает травматизм при работе, требующей повышенного внимания.
Поэтому общепризнанны и должны соблюдаться регламентированные трудовым законодательством перерывы.
Однако они в большинстве случаев используются неправильно.

Мало людей нарушают уклад в перерывы идти в курилку и дышать задымленным воздухом вместо того, чтобы подышать свежим воздухом, восстановить работоспособность, активно двигаться для улучшения периферического и мозгового кровообращения и т. д.

Двигательный моцион часто не получается, хотя в этом случае необходим.

 

Коварность недостатка двигательной активности

Ведь, действительно, представим в сравнении такие важные биологические потребности, как сон, еда — все то, что при равномерном обеспечении создает нормальную жизнедеятельность организма.

Каждому человеку ясно, что нельзя, например, беспрерывным сном в течение 2 суток компенсировать полное отсутствие сна в течение, скажем, 8 дней, хотя общая сумма времени в обоих случаях будет одинаковой.

То же самое, очевидно, и в отношении еды, питья, потребности в кислороде и др.

Однако, если в этом случае и отсутствуют видимые изменения и нарушения в организме, не надо настраиваться на благодушие.

 

В этом-то и коварна подобная ситуация. В органах и тканях постепенно происходят нежелательные вредные заметные изменения.
Они проявляются тогда, когда многое уже бывает безвозвратно утеряно.

Для сравнения можно сказать, что столь же коварно, скрытно обычно начинаются такие крайне тяжелые болезни, как туберкулез, опухоли.

Необходимо помнить, что предупредить заболевание легче, чем лечить

 

В заключении посмотрите ролик — мнение врача о физической активности

Всем хорошего дня.

С уважением,

Анастасия

Влияние физической культуры на здоровье человека

Физические тренировки дают стимул важным для организма процессам роста, активизируют работоспособность внутренних органов. Благоприятное влияние спорта на человека не имеет границ. Поэтому даже небольшая активность лучше, чем малоподвижный образ жизни. Влияние физической культуры на здоровье человека — неоспоримый факт.

Физкультура и здоровье в жизни человека

Физическая культура имеет предназначением развитие и укрепление организма, его защитных функций. Занимаясь спортом, человек способен противостоять многим негативным факторам. Упражнения и тренировки неразрывно связаны с организацией правильного питания. В результате иммунитет укрепляется, как и сопротивляемость организма.

Значение физической активности в жизни человека

Появление технических устройств: смартфонов, компьютеров значительно повлияло на нашу современность. Стало проще организовывать свой труд. Хотя многие обратили внимание на то, что физическая активность при этом снижается. Если допустить подобную ситуацию, ослабнут функции организма, мышцы и скелет. По-другому будут работать органы. Далеко не всегда подобные изменения улучшают самочувствие и состояние, делают то, в чем обычно проявляется физическое здоровье.

Минимум движений снижают выносливость мышц, сердца, сосудов, провоцирует перебои в функционировании системы дыхания. В дальнейшем такое положение вещей становится благоприятной почвой для развития болезней. Значение физических упражнений для здоровья человека — в устранении неблагоприятных аспектов образа жизни с малой подвижностью. Спорт — это компенсация недостатка активности.

Физическая культура как неотъемлемая часть здорового образа жизни

Физическая активность и здоровье — весьма связанные одно с другим понятия. Спорт распространяется в массы, много делается для его популярности. Чтобы у общественности сложилось к нему позитивное отношение, учебные заведения бесплатно выдают абонементы в бассейны и тренировочные залы, подчеркивая важное влияние физических упражнений на здоровье человека. Факторы физического здоровья подробно описаны в этой статье.

Число людей, пренебрегающих спортивными занятиями все еще велико, невзирая на подобные меры популяризации. Физическая активность и здоровье — важные сферы жизни, каждая из которых зачастую невозможна без другой. Главное при занятиях спортом — соблюдение чувства меры, чтобы не быть подверженным перегрузкам. Нужно иметь в виду фактор травматизма, который может при этом иметь место. Важно ни в коем случае не пренебрегать безопасностью при тренировках.

Онлайн курс «Современное тело за 15 минут в день» предлагает вписать ваше физическое самосовершенствование в современный темп жизни. Такой курс предполагает независимость от наличия спортивных залов, спортивного оборудования, неизбежных материальных трат и хронической нехватки времени.

Оценка показателей здорового образа жизни среди студентов

Если говорить о том, как физическая активность влияет на здоровье молодого и развивающегося организма, можно привести в пример статистику. 70% часто болеющих школьников отстранены от спорта. Организм становится уязвимым, поэтому у молодых начали диагностировать болезни, ранее наблюдающиеся лишь со старением.

Студенчество должно совмещать умственную и двигательную активность, оптимизируя процессы. ВУЗами предоставляются программы по физическому воспитанию. В то же время полезно проводить закаливание организма, как средство укрепления здоровья. А именно, проводить занятия на свежем воздухе или природе в любой сезон. В чем реализовать себя молодым людям? Выбор вида спорта зависит от предпочтений. Бег как средство укрепления здоровья — самый доступный и распространенный вид спорта. Иногда требуется содействие врача-консультанта, который поможет корректировать нарушения, проведет ориентацию по целевой направленности.

В чем бы не реализовывалась активность, она должна совершенствовать молодую нервную систему, навыки движения. Влияние физической культуры, оказываемое на здоровье человека, проявляется в улучшении функций органов. Важно формирование стройной осанки. По всем этим параметрам показатели здоровья студентов требуют их собственных усилий. А не только физкультурных занятий, предлагаемых в рамках учебного процесса. Например: плавание как средство укрепления здоровья и закаливание организма как средство укрепления здоровья,

Значение утренней гимнастики для физического развития и укрепления здоровья дошкольников

Перед дошкольными учреждениями и родителями стоит задача по прививанию навыков укрепления здоровья путем физической активности. Специалисты делают это с помощью утренней гимнастики. Она усиливает физические процессы, тренирует дыхание, функции кровообращения, сердечные ритмы. Уровень подвижности нервных процессов также повышается. Упражнения улучшают работу мышц и формируют потребность у детей реализовывать двигательную активность. Значение гимнастики — содействие переходу к интенсивной деятельности. А также разностороннее влияние на мышцы и системы.

Базовые упражнения

Правила самостоятельных занятий или тренировок в секциях предусматривает предварительным этапом разминку. Следующим этапом идет основная тренировка силы либо комплекса мышц. Заканчивают физкультурное занятие расслабляющими упражнениями.

Разминка

Сначала требуется разогрев и подготовка к увеличению нагрузок. Несколько простых упражнений активизируют функцию дыхания и сердца, что доставит к мышцам больше кислорода. Связки и сухожилия настраиваются на тренировку, увеличивая эластичность. Предварительный разогрев (разминку) принято начинать с шестиминутного бега. После этого делают по 3 или 4 разных упражнения для конечностей и туловища.

Развитие силы

На самостоятельных занятиях обычно развивают силу. Применяют гантели или амортизирующие тренажеры, где приходится преодолевать вес или сопротивление. Дозировать тяжесть следует с учетом особенностей своего организма. А именно, нагрузка должна быть равна возможности проделать упражнение около 8 раз. Перегрузки запрещены.

При подборе движений нужно заставлять работать все группы мышц последовательно:

• плечи;
• ноги;
• спину;
• брюшной пресс.

Правильно будет давать симметричным мышцам одинаковую нагрузку.

Упражнения на расслабление

После силовых тренировок необходимо расслабить мышцы. Существуют специальные упражнения, быстро восстанавливающие их работоспособность. Подобные движения можно делать и с целью снижения стресса, что напрямую не связано с силовыми тренировками. Сами по себе они, к примеру, представляют собой медленное дыхание: вдохи и выдохи. Затем применяют расслабление и напряжение мышц ног, рук, шеи, пресса. Подобную гимнастику проводят стоя, сидя или лежа на ковре.

Комплексные упражнения

Есть также ряд упражнений с комплексным эффектом, развивающих одновременно силу и быстроту. Скорость движения можно тренировать в предельно возможном темпе. К примеру, делать пробежки с большой скоростью на дистанции 30 или 60 метров. Либо прыжки на одной ноге и двух, а также через скакалку, в длину.

Начальное упражнение не должно проводиться в максимуме темпа. Лучше увеличить амплитуду, а скорость снизить. На примере бега, развивающего выносливость, различают медленный его вид — трусцой, проводящийся до 6 минут. Далее смотрят на пульс. Если его значение от 110 до 130 ударов в минуту, тренироваться продолжают.

Влияние физических упражнений на разные органы человека

Роль физической культуры в сохранении здоровья исследована по отношению к всем органам и функциям. Рассмотрим конкретно их зависимость от спорта, его положительного влияния.

1. Опорно-двигательный аппарат укрепляется систематическими тренировками. Приносят наибольшую пользу пробежки, плаванье, занятия в спортивном зале. Кости приобретают стойкость к нагрузкам. Уменьшается риск заболеваний:

• остеохондроз;
• остеопороз;
• артроз;
• атеросклероз

Обмен веществ в организме человека

Влияние физической культуры на метаболизм доказано наукой. У человека, который систематически тренируется, содержание сахара и иных веществ в крови регулируется. Развивая группы мышц в комплексе, человек усиливает обменные процессы. Поглощение кислорода происходит более интенсивно, как и снабжение им тканей.

Простые и доступные виды физической активности

Физическая культура в обеспечении здоровья является важным фактором. Активность помогает человеку сохранять красоту и молодость при регулярных занятиях. В пример можно привести плаванье, как средство укрепления здоровья, или легкую атлетику. Весьма много разновидностей спортивных дисциплин и упражнений, улучшающих деятельность организма.

• Поддерживают жизненный тонус, позитивно отражаются на эмоциях.
• Предназначены укреплять иммунитет.
• Улучшают работу сердца, нормализуют давление, кровообращение.
• Содействуют выводу токсинов, улучшению работоспособности.
• Люди справляются с бессонницей.

Умеренные нагрузки не противоречат объединению таких сфер, как физическая культура и здоровье. Установлено, что тренировки или упражнения полезны всем возрастным группам. Мышцы приобретают объем и эластичность. У людей появляется  уверенность  в себе. Рассмотрим, какие физические упражнения приносят наибольшую эффективность и пользу.

Упражнения для мышечных групп — аэробика

С большой пользой развиваются в комплексе группы мышц при занятиях аэробикой. Физическая культура и здоровье при этом совмещаются, как понятия, в единое целое. Такие тренировки сопровождаются усилением метаболизма. Ткани и органы активно снабжаются кислородом. К аэробным тренировкам можно отнести следующие виды активности.

• Ритмическая гимнастика.
• Аэробные танцы.
• Легкоатлетические занятия.
• Ходьба.
• Плавание, как средство укрепление здоровья.
• Велосипед.
• Лыжи.

Это наиболее популярные типы подобной физической активности. Но на этом ограничиваться не следует. Виды спорта можно менять по сезонам и увлечениям. Но интенсивность, длительность должны происходить в аэробном режиме. Улучшается функция дыхания, сердечные ритмы, самочувствие, гормональный фон. С тренировками неразрывно связано правильное здоровое питание.

Как не допустить осложнений при нагрузке?

Влияние физической активности на здоровье человека может нести и отрицательный результат при неграмотном подходе. Избежать проблем, которые вызывают опасение при повышении нагрузок, можно, если заниматься при врачебном контроле. Начинать рекомендуется с посещения специалиста. На консультации выясняется, нет ли противопоказаний. Польза физических упражнений для здоровья будет получена, если предварительно изучить анамнез, жалобы пациента. Подбор вида спорта или комплекса упражнений возможен после обследования, анализов, получения результатов кардиограммы. А также это флюорография УЗИ, рекомендации узких специалистов.

Допустимый уровень нагрузки

Врач может дать рекомендацию по вопросам: в чем именно себя реализовывать и какую выбрать интенсивность, чтобы принести пользу здоровью. Последний параметр должен исходить из расчета ритма сокращений сердца. Будет выбран оптимальный параметр. Так максимальная частота пульса берется по формуле: 220 — возраст человека. К примеру, если имеется умеренная гипертония, то нагрузку увеличивают с 55% до 70. И лишь через год повышают до 85% от максимально допустимой нормы.

Как физическая культура и занятие спортом влияет на здоровье человека? Его наличие — потребность людей, предопределяющая способность к деятельности и развитию личности. Оно тесно связано с двигательной активностью, как биологической функцией.

Полезные статьи

что это, как взаимосвязано с физическим и как его сохранить и укрепить

Здоровье – главное благо в жизни человека. Многие люди заботятся о его физической составляющей – нормальной работе основных органов и систем, но мало кто обращает внимание на собственные психические состояния. Однако ученые подтверждают, что невозможно вести полноценную жизнь, не поддерживая эмоциональной стабильности и не борясь со стрессом – основным «виновником» большинства болезней.

Почему так важна здоровая психика

Психическое и физическое здоровье человека находятся в тесной взаимосвязи. Если происходят нарушения в одном из них, неизбежно следуют негативные изменения и в другом.

ВОЗ считает, психическое здоровье – это не только отсутствие расстройств, но и состояние благополучия, душевного равновесия, которое позволяет человеку реализовать себя, быстро адаптироваться к условиям окружающей среды и эффективно противостоять негативным факторам.

Стресс – основная причина, приводящая к нарушению психического здоровья. Обычно он возникает при повышенных эмоциональных и умственных нагрузках или психологической травме, которая появляется из-за интенсивного воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды.

Состояние стресса сопровождается следующими симптомами:

1. Повышенная утомляемость;
2. Нарушения в работе ЖКТ;
3. Дискомфорт в поясничном отделе;
4. Проблемы с засыпанием и беспокойный сон;
5. Нарушение концентрации внимания;
6. Апатия.

Если не предпринимать никаких мер, то неблагоприятные психические состояния приводят к появлению более серьезных недугов – высокого артериального давления, язвы желудка, сахарного диабета, бронхиальной астмы, нарушений функционирования щитовидной железы и даже психических расстройств.

У представителей обоих полов стресс проявляется по-разному. Психическое здоровье женщин более уязвимо – они эмоциональны и чувствительны, подвержены страхам и депрессивным состояниям. Нарушения могут появиться из-за необходимости совмещать работу и семью, утраты красоты и естественного старения, отсутствия возможности иметь детей и наступления климакса.

Для мужчин большое значение имеет их социальный статус в обществе, поэтому они часто переживают из-за непризнания их личностных достоинств и утраты физической силы. Последствия обычно выражаются в сбоях в работе сердца и ЖКТ, появлении пристрастия к алкогольным напиткам и курению, половом бессилии.

Важность психического здоровья заключается в следующем:

1. Непрерывный стресс, тревога и иные беспокойства отрицательно сказываются на физическом состоянии – ухудшается сопротивляемость организма вирусным инфекциям, появляются проблемы со сном, а если не предпринимать никаких действий, то развиваются более серьезные недуги;
2. Люди, поддерживающее свое психическое здоровье, обычно имеют лучшую производительность труда и строят успешную карьеру;
3. Умение противостоять стрессам положительно складывается на обстановке в семье – такие люди не конфликты и могут передать основы правильного образа жизни своим детям;
4. Согласно статистике, большинство преступлений совершают люди, не заботящиеся о своем психическом состоянии;
5. Увеличение продолжительности жизни. Исследования показали, что риск появления болезней сердца более чем на 90% выше у людей, не умеющих справляться с депрессивными состояниями и стрессом.

Поэтому так важно своевременно предпринимать профилактические меры, укрепляющие не только физическое, но и психическое здоровье.

Критерии нормы

Многие люди стремятся к формированию здорового образа жизни. Факторы, оказывающие непосредственное влияние – это режим труда и отдыха, система питания, физические нагрузки и устоявшиеся привычки. Однако не менее важны и психические состояния – эмоциональная стабильность, уверенность в себе, адекватное восприятие действительности.

ЗОЖ – это не только нормальное протекание всех физиологических процессов в организме, но и разумное удовлетворение физических и духовных потребностей, личностное совершенствование и рост. Такие люди способны выполнять профессиональные и социальные функции независимо от окружающей обстановки и происходящих событий.

Выделяют основные критерии психического здоровья:

1. Обладание чувством постоянства и идентичности – осознание своего «Я» и его полное принятие;
2. Однотипное поведение в одинаковых ситуациях;
3. Способность к самоанализу, признание собственных ошибок, разумная критика собственной деятельности и ее результатов;
4. Адекватная реакция на происходящие события, поступки других людей и т.д.;
5. Способность контролировать свое поведение в рамках установленных норм закона и морали;
6. Планирование своей жизни и реализация желаний;
7. Адаптивность, гибкость поведения и мышления в соответствии со складывающимися жизненными обстоятельствами.

Состояние психического, или душевного, здоровья женщин сильнее подвержено негативному влиянию неблагоприятных факторов. Однако представительницы прекрасного пола восстанавливают его легче и быстрее. Некоторые специалисты считают, что именно поэтому они имеют большую продолжительность жизни, чем мужчины.

Как сохранить психическое здоровье

Отсутствие болезни вовсе не означает полное психическое здоровье. Однако в России обращение к специалисту за помощью считается чем-то ненормальным – к таким людям сразу приклеивается клеймо ущербного и неполноценного.

Но любые нарушения нельзя оставлять без внимания. Иногда психические состояния становятся основной причиной болезни, в иных случаях – ускоряют развитие недуга. Ситуации могут быть разными, но одно взаимосвязь «души» и тела признается безусловной.

Особенно важно сохранить здоровье детей, ведь это будущее нации. Для этого нужно следовать нескольким простым рекомендациям:

1. Соблюдать оптимальный режим дня в соответствии с возрастом малыша;
2. Больше общаться с позитивно настроенными взрослыми;
3. Вместо бездумного просмотра телевизора проводить время на свежем воздухе вместе с семьей;
4. Приучать ребенка к чтению и музыке, саморазвитию;
5. Чаще хвалить и поддерживать в каких-либо неприятных ситуациях. Нельзя подвергать жесткой критике личность малыша.

С детского возраста можно привить ребенку правильные модели поведения, которые значительно облегчат его взрослую жизнь.

Меры по сохранению психического здоровья женщин такие же, как и у мужчин. Они включают в себя следующие рекомендации:

1. Нужно обязательно выделять время на удовлетворение своих желаний – хотя бы несколько часов в неделю человек должен заниматься тем, что ему нравится и приносит удовольствие;
2. Регулярно говорить себе и окружающим теплые слова;
3. Поддерживать свое тело в хорошей форме;
4. Оградить себя от общения с «тяжелыми» людьми;
5. Если появляется злость или гнев, то лучше занять себя физическим трудом.

Стоит регулярно кушать бананы – они содержат особое вещество, которое стимулирует выработку гормонов «счастья». Если появляются какие-либо отклонения, то не нужно стесняться обращаться к врачам. Своевременное вмешательство поможет избежать опасных последствий.

Одно из самых распространенных нарушений психического здоровья – депрессия. Это состояние уныния, которое может проявляться сильнее или слабее в зависимости от личностных характеристик человека. Многие люди не уделяют этой проблеме никакого внимания, что лишь усугубляет ситуации. Если состояние не улучшается в течение 2-х недель, появляются мысли о суициде, падает самооценка, то необходимо срочно обратиться к специалисту для лечения депрессии.

Как защитить и укрепить

Особое внимание поддержанию психического здоровья нации должно уделять государство. Люди необходимо знать, что они находятся в безопасности, а их права защищены в полном объеме. Следует реализовывать специальные программы не только в рамках здравоохранения, но и в сфере трудоустройства, правосудия, социального обеспечения и т.д.

Между тем, каждый человек может начать действовать самостоятельно. Чтобы снизить отрицательное воздействие стресса и укрепить психическое здоровье, нужно придерживаться следующих правил:

1. Правильно питаться – сбалансированный рацион является залогом физического здоровья, от которого зависит состояние психики. Переедание, употребление полуфабрикатов и продуктов, содержащих много химических компонентов, жирная пища – все это накладывает отпечаток на эмоциональном состоянии человека. Доказано, что сбои в работе щитовидки, болезни сердца и репродуктивной системе, а также некоторые другие недуги способны пошатнуть психическое здоровье;
2. Заниматься спортом – при умеренных физических нагрузках в организме вырабатываются гормоны «счастья», улучшается кровообращение, а ткани и органы получают достаточно питательных веществ и кислорода. Систематическая активность помогает бороться со стрессом и улучшает настроение;
3. Познавать себя – включает в себя несколько процессов:

А) Формирование правильного отношения человека к себе – принятие себя как личности со всеми достоинствами и недостатками;

Б) Контроль над эмоциями;

В) Поиск скрытых способностей и развитие новых навыков.

1. Избавиться от пагубных зависимостей – прежде всего это курение и пристрастие к алкоголю. Следует разобраться в себе и выявить, какие привычки осложняют жизнь, и постараться от них избавиться. Не нужно бояться обращения к специалисту, если не удается справиться с зависимостью своими силами;
2. Учиться эффективно противостоять стрессу – этот пункт можно отнести к контролю над эмоциями, однако он включает в себя и изучение методов релаксации;
3. Изменять принципы мышления – если начать следовать указанным рекомендациям, то этот процесс запустится автоматически. Но чтобы достигнуть желаемого результата, следует приложить определенные усилия:

А) Защитить себя от отрицательной информации – например, меньше смотреть телевизор и общаться людьми, которые находятся «на негативе»;

Б) Стараться находить положительные стороны во всех происходящих событиях и закрепить позитивные психические состояния;

В) Перестать излучать негативные эмоции – подвергать критике коллег, родственников, начальство, государство и т.д.;

Г) Никогда не унывать;

Д) Не сравнивать с окружающими людьми – значение имеют только собственные достижения;

Е) Воспринимать жизнь с положительной стороны.

Не нужно пытаться изменить мир. Главное – научиться воспринимать его с позитивной стороны, а это под силу каждому человеку.

Чтобы снизить негативное влияние стресса, можно выполнить следующие упражнения:

1. Найти его источник. Причем нужно смотреть вглубь проблемы. Например, если в семье катастрофически не хватает денег, то причина, скорее всего, не в маленькой заработной плате, а в нелюбимой работе. Стоит завести отдельную тетрадь и подробно записать туда всю информацию.

Чтобы побороть стресс, нужно составить последовательный план. В течение дня необходимо отдыхать, стараться меньше общаться с людьми, вызывающими эмоциональное напряжение, выделить время на любимое занятие. Своими проблемами можно поделиться с близкими родственниками, которые наверняка окажут поддержку;

1. Не нужно копить отрицательную энергию в себе – ей нужно сразу же давать выход. Например, быстро решать ситуации, которые провоцируют подавленные состояния, выражать собственное недовольство и т.д. Но одновременно стоит научиться быть снисходительным и прощать промахи других людей.

Здоровый человек – счастливый, живущий в гармонии с собой и не ощущающий внутреннего разлада. Такого состояния можно достичь только путем поддержания и психической, и физической составляющей. Простые меры, направленные на формирование позитивного мышления, способно значительно повысить качество жизни. С их помощью легче избавиться и от физических недугов, которые часто появляются из-за стресса и неудовлетворенности жизнью.

Первая в истории советского спорта золотая олимпийская медаль была вручена 20 июля 1952 года метательнице диска Нине Ромашковой (Пономаревой). Блестяще выступили советские гимнасты, завоевавшие девять золотых медалей. Четыре из них достались Виктору Чукарину – человеку очень тяжелой судьбы, участнику Великой Отечественной войны, прошедшему через лагеря смерти Бухенвальд и Зандбостель, сумевшему не только выжить, но и после войны вернуться в спорт, и не просто вернуться, а стать героем Игр в Хельсинки: он выиграл абсолютное первенство, упражнения на коне, опорный прыжок и стал чемпионом в составе команды. А еще в двух упражнениях получил серебряные медали. Абсолютной чемпионкой по гимнастике стала харьковчанка Мария Гороховская.

Кроме гимнастов, в Хельсинки отлично выступили советские борцы, стрелки и тяжелоатлеты. В неофициальном командном зачете они заняли первые места. А в соревнованиях по боксу, легкой атлетике, баскетболу и академической гребле – вторые.

В итоге женских соревнований по легкой атлетике по наибольшему количеству занятых призовых мест лучшей была команда СССР. Мировой рекорд в толкании ядра установила Галина Зыбина. Прекрасного результата добились метательницы диска. Они заняли весь пьедестал почета: второй после Нины Ромашковой была москвичка Елизавета Багрянцева, третьей – Нина Думбадзе из Тбилиси.

Советские штангисты завоевали 3 золотые, 3 серебряные и 1 бронзовую медаль. Олимпийскими чемпионами стали ростовчанин Иван Удодов, тбилисец Рафаэль Чимишкян и москвич Трофим Ломакин. Бронзовую медаль получил 28-летний свердловчанин Аркадий Воробьев. Это были его первые Олимпийские игры из трех, в которых ему довелось участвовать. В двух следующих он показал блестящие результаты и стал двукратным олимпийским чемпионом.

6 золотых, 2 серебряные и 2 бронзовые медали завоевали советские борцы. Среди борцов вольного стиля лучшими стали Давид Цимакуридзе в среднем весе и Арсен Мекокишвили – в тяжелом. У классиков отличились Борис Гуревич (наилегчайший вес), Яков Пункин (полулегкий), Шазам Сафин (легкий) и знаменитый тяжеловес Йоханнес Коткас.

Первым советским олимпийским чемпионом по гребле стал ленинградский гребец на одиночке Юрий Тюкалов.

В течение двух недель в Хельсинки, несмотря на холод, дождь и северный ветер, царила очень теплая, дружелюбная атмосфера.

Всё золото мира: чем запомнилась Олимпиада-80 в СССР | Статьи

40 лет назад — летом 1980-го — в Москве прошли летние Олимпийские игры. Они надолго запомнились жителям города и страны. В столице остались многочисленные сооружения, построенные специально к Играм: спорткомплекс «Олимпийский», гостиница «Космос», здание «РИА Новости» и другие. Как Москва готовилась к олимпийскому празднику и как он прошел — в материале «Известий».

Москву выбрали столицей Олимпиады-80 в октябре 1974 года на 75-й сессии Международного олимпийского комитета в Вене.

Подготовка к Играм началась уже через полгода. В первую очередь городу нужна была мощная спортивная инфраструктура. Для этого реконструировали существующие объекты и возводили новые.

В преддверии Олимпиады впервые отремонтировали Центральный стадион им. В.И. Ленина в Лужниках, построенный в 1956 году. Он стал главной ареной состязаний. К их началу под стадионом устроили специальные комнаты для судей, пресс-центр и пункты для спортсменов. На подходах к Лужникам организовали 5,5 тыс. стоянок для легковых автомобилей и 700 — для автобусов.

Кроме того, перед соревнованиями реконструировали Центральный стадион «Динамо» и Гребной канал в Крылатском.

Специально к Олимпиаде в Москве построили более 70 инфраструктурных объектов: спортивные сооружения, гостиницы, Олимпийскую деревню и пресс-центры.

Фото: ТАСС/Игорь Уткин

Реконструкция стадиона «Динамо»

Весной 1980-го завершилось строительство спорткомплекса «Олимпийский» в Мещанском районе столицы, в котором кроме крытого стадиона на 35 тыс. зрителей расположился бассейн для плавания и прыжков в воду со зрительным залом вместимостью почти 15 тыс. мест.

Помимо этого к Играм возвели универсальный спортивный зал «Дружба», велотрек в Крылатском, конноспортивный комплекс в Битцевском парке, кольцевую велотрассу на Крылатских Холмах, Дворец спорта «Динамо» на Лавочкина и другие объекты.

Ровно 40 лет назад, 19 июля 1980 года, торжественной церемонией на Большой спортивной арене Центрального стадиона им. В.И. Ленина в Лужниках были открыты XXII Олимпийские игры. Как это было — смотрите в фотогалерее «Известий»

Фото: Getty Images/Bettmann

По политическим причинам 65 стран мира объявили бойкот первым в истории Играм, проводившимся в Восточной Европе. Тем не менее многие спортсмены приехали в СССР и выступали под флагом МОКа

Фото: Getty Images

Москвичи и съехавшиеся со всего мира поклонники спорта спешили занять места на трибунах

Фото: Getty Images

Олимпийский огонь внес на стадион трехкратный олимпийский чемпион, великий советский легкоатлет Виктор Санеев. Так был дан старт празднику спорта

Красочная церемония открытия в Москве, продолжавшаяся около трех часов, задала тон всем последовавшим Олимпиадам

Фото: Getty Images

Великий гимнаст Александр Дитятин поставил на московских Играх абсолютный рекорд, завоевав три золотые, четыре серебряные и одну бронзовую медали

Фото: Getty Images/Hartmut Reeh

Соревнование в беге на 3000 м с препятствиями стало одним из наиболее захватывающих спортивных событий Игр

Фото: РИА Новости/Сергей Гунеев

На трибунах можно было увидеть болельщиков самого разного возраста. Проведение Игр в Москве ознаменовалось безупречным порядком и полным отсутствием серьезных происшествий

Фото: РИА Новости/Александр Макаров

Июль и август были выбраны для проведения Игр не случайно. Метеорологи проанализировали данные наблюдений за погодой в столице за 100 лет и пришли к выводу, что эти два месяца в Москве самые теплые

Фото: РИА Новости

В матче по гандболу советская команда одержала победу над югославскими спортсменами

Фото: РИА Новости/Владимир Вяткин

В финальной схватке турнира по классической борьбе сошлись болгарин Александр Томов (слева) и наш Александр Колчинский, завоевавший в итоге золотую медаль

Фото: РИА Новости/Владимир Родионов

3 августа во время торжественного закрытия Олимпиады на поле «Лужников» вышли десятки олимпийских Мишек

Фото: РИА Новости

Гимнастка Елена Давыдова 24 июля стала абсолютной чемпионкой Игр, обойдя румынскую рекордсменку Надю Команечи

Фото: РИА Новости/Владимир Федоренко

Новозеландские спортсмены и болельщики приехали в Москву, несмотря на объявленный правительством их страны бойкот

Фото: РИА Новости

В финале церемонии закрытия под песню Александры Пахмутовой и Николая Добронравова «До свидания, Москва» в исполнении Льва Лещенко и Татьяны Анциферовой в московское небо плавно поднялся огромный олимпийский Миша

Фото: РИА Новости

К началу Олимпиады в Москве появилась и Олимпийская деревня — жилой комплекс из 18 шестнадцатиэтажных домов, в которых размещали спортсменов и тренеров. Летом 1979-го на проспекте Мира открылась гостиница «Космос» на 3,6 тыс. мест. Она предназначалась для журналистов.

Кроме спортивных объектов и жилья нужно было обеспечить участников и зрителей предприятиями общественного питания. К июню 1980-го в столице построили 140 кафе и ресторанов на 54 тыс. мест, в том числе 65 временных летних кафе. В Олимпийской деревне возвели четыре столовых-ресторана на 4 тыс. мест и два кафе. В них работали почти тысяча поваров. Меню не повторялось ни разу.

Фото: ТАСС/Игорь Сабадаш

Сестрорецкое ПТУ готовит поваров, кондитеров, официантов для службы сервиса олимпийских объектов

Важна была и информационная поддержка спортивного праздника. На Зубовском бульваре построили большой олимпийский пресс-центр. Сейчас в этом здании располагается Международное информационное агентство «Россия сегодня» («РИА Новости»).

Олимпиада-80 стала одним из самых ярких событий в истории СССР. Церемония открытия прошла 19 июля в Лужниках. Первым на спортивной арене появился единственный в истории трехкратный олимпийский чемпион в тройном прыжке Виктор Санеев. Он внес на стадион факел, который затем передал баскетболисту, олимпийскому чемпиону 1972 года Сергею Белову. Спортсмен зажег олимпийский огонь.

Церемония длилась около трех часов. В ней участвовали 16 тыс. спортсменов, профессиональных и непрофессиональных артистов.

«Были выдающиеся коллективы, которые там танцевали. Это была мощная палитра народного творчества. Это было достаточно яркое массовое представление. В магазинах были все продукты. Повеяло Западом немножко», — вспоминает певец Лев Лещенко об Олимпиаде.

Эмблемой Игр стали шесть беговых дорожек, которые образуют сталинскую высотку с пятиконечной звездой наверху. Ее создал художник-оформитель Владимир Арсентьев. А талисман состязаний — медвежонка в пятицветном пояске с пятью кольцами — нарисовал московский иллюстратор Виктор Чижиков.

Фото: ТАСС/Игорь Уткин

В Олимпиаде участвовали более 5 тыс. спортсменов из 81 страны. Разыграли 203 комплекта медалей по 21 виду спорта. Награды получили атлеты из 36 стран. Было установлено 36 мировых и 74 олимпийских рекорда.

За победу боролись 493 советских спортсмена. 178 из них стали олимпийскими чемпионами в личных и командных соревнованиях. Всего команда СССР завоевала 80 золотых, 69 серебряных и 46 бронзовых медалей, став бесспорным лидером олимпийской гонки.

«Все мы — и тренеры, и спортсмены — были воспитаны так, что даже не понимали, до какой степени ограбили тогда весь мировой спорт, набрав такое безумное количество медалей. Нам нравилось, что мы самые сильные, нравились вот эти буквочки «СССР» на тренировочных костюмах, пусть иностранцы называли их «си-си-си-пи» и над нами подсмеивались», — призналась двукратная олимпийская чемпионка, тренер, международный судья по спортивной гимнастике Лидия Иванова.

Фото: ТАСС/Александр Чумичев

Москву представляли 104 спортсмена, 30 из них завоевали золотые медали.

Во время Игр за здоровьем спортсменов, журналистов и туристов наблюдали почти 4,2 тыс. врачей. Более 700 медиков обеспечивали санитарно-эпидемиологическую безопасность. Врачи постоянно дежурили в местах состязаний. Кроме того, на Олимпиаде развернули три десятка пунктов допинг-контроля.

Во время соревнований в Москве побывали свыше 220 тыс. человек, в том числе 8,3 тыс. спортсменов и членов национальных спортивных делегаций, 5,4 тыс. официальных лиц, гостей и журналистов, 131 тыс. иностранных и 78 тыс. советских туристов.

Фото: ТАСС/Сергей Майстерман

Олимпиада-80 завершилась 3 августа грандиозной церемонией в Лужниках. Навсегда запомнился улетающий в вечернее московское небо талисман Игр — олимпийский Миша. Со спортивным праздником прощались с восторгом, гордостью и слезами на глазах.

К юбилею открытия Олимпийских игр в столице Главархив обновил виртуальный музей «Москва — с заботой об истории». Он опубликовал серию фотографий, посвященных спорту в городе.

В подборке «Спорт в жизни москвичей» представлены снимки разных лет: от 1910-х годов до начала 2000-х. На них запечатлены не только состязания, но и будни спортсменов, тренеров и спортивных организаций. По фото можно увидеть, как проходили занятия физкультурой в школе, вузе, на производстве, какие праздники и соревнования устраивали в столице.

Серия фотографий посвящена открытию Олимпиады-80.

Первая Олимпиада советских спортсменов. Хельсинки, 1952 год

https://ria.ru/20120719/693057587.html

Первая Олимпиада советских спортсменов. Хельсинки, 1952 год

Первая Олимпиада советских спортсменов. Хельсинки, 1952 год

Национальная сборная Советского Союза впервые приняла участие в XV летних Олимпийских играх в Хельсинки 60 лет назад, в 1952 году. Смотрите на архивных кадрах, как советские спортсмены завоевывают золотые медали.

2012-07-19T11:08

2012-07-19T11:08

2020-03-03T20:21

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21. img.ria.ru/images/sharing/article/693057587.jpg?6930230671583256084

россия

республика башкортостан

хельсинки

ссср

финляндия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2012

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Первая Олимпиада советских спортсменов. Хельсинки, 1952 год

Национальная сборная Советского Союза впервые приняла участие в XV летних Олимпийских играх в Хельсинки 60 лет назад, в 1952 году. Смотрите на архивных кадрах, как советские спортсмены завоевывают золотые медали.

2012-07-19T11:08

true

PT1M45S

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, республика башкортостан, спорт, история, олимпиада, хельсинки, ссср, финляндия, эфир , видео, спорт — видео

Национальная сборная Советского Союза впервые приняла участие в XV летних Олимпийских играх в Хельсинки 60 лет назад, в 1952 году. Смотрите на архивных кадрах, как советские спортсмены завоевывают золотые медали.

воспоминания спортсменов об Олимпиаде-80 / Новости города / Сайт Москвы

Ровно 40 лет назад, 19 июля 1980 года, на стадионе в Лужниках зажегся факел XXII летних Олимпийских игр. В Москву приехали спортсмены из 81 страны, со всех континентов. Впереди — напряженные соревнования, слезы радости, сотни медалей, десятки мировых рекордов и, конечно, главный символ Олимпиады-80 — мишка, который улетел в небо под песню «До свидания, Москва!», заставив рыдать миллионы зрителей, и которого мы помним даже 40 лет спустя.

Москва шесть лет готовилась к Олимпиаде. За это время в столице появились новые спорткомплексы, в том числе «Олимпийский», велотрек в Крылатском, конноспортивный комплекс в Битце, Дворец спорта «Динамо», реконструировали Гребной канал, стадион в Лужниках и другие объекты. Специально к играм построили гостиницы «Космос» и «Измайлово», новый корпус телецентра «Останкино» и большую Олимпийскую деревню в Тропарево-Никулине.

Олимпиада прошла на высшем уровне, подарила зрителям бесценные эмоции и воспоминания, слезы радости и печали, яркие моменты и зрелищные выступления. В СССР приехали кока-кола, финское пиво и американские сигареты, полки магазинов на время стали изобиловать продуктами. В Советском Союзе даже запустили производство «идеологически вредной» жвачки.

Мы вспоминаем московскую Олимпиаду вместе с ее главными звездами — чемпионами и призерами.

Олимпийский чемпион ватерполист

Когда я понял, что попал в олимпийскую сборную, конечно, испытал восторг. Но это было решено совсем незадолго до Игр. Я, как говорится, запрыгнул в уходящий поезд. Всего за месяц в Москве проходил предолимпийский турнир, оставалось одно место в сборной, которое тренер еще не определил. Я хорошо сыграл и получил это место.

Конечно, родители очень гордились. У меня мама олимпийская чемпионка, папа тоже призер двух Олимпиад. Конечно, они очень радовались, что сын идет по их стопам. Мама была на трибунах, болела за меня. Когда я стал олимпийским чемпионом, она плакала.

Я, к сожалению, не участвовал в церемонии открытия из-за травмы. Вся моя команда была на стадионе, в праздничной колонне, а я в это время сидел с врачом и массажистом в Олимпийской дерене и наблюдал за своими ребятами по телевизору.

Конечно, мы перед играми очень волнуемся. Если кто-то скажет, что не волнуется, не верьте. Но ты учишься уходить от этих мыслей, настраиваешься на игру. Тут, конечно, важна работа тренеров, психологов. На тренировках и разминках мы стараемся как можно больше себя загрузить физически, чтобы уйти от этого волнения. Обычно нервничаешь, не можешь уснуть после каких-то ошибок. На этой Олимпиаде был матч предварительного этапа с венграми. Мы его выиграли, но я в этом матче не забил пенальти. И я до сих пор помню в подробностях все моменты этого пенальти, как и что происходило.

Несмотря на бойкот многих стран, в дисциплине «водное поло» турнир был очень серьезным. Основными конкурентами на тот момент были Югославия, Венгрия и Италия. Сначала мы обыграли команды Италии и Венгрии, конечно, с трудом обыграли, ничего не могу сказать. И финальный матч был с Югославией, на котором решалась судьба олимпийской медали. Конечно, мы были безумно рады! Сбросили нашего тренера в воду. Была у ватерполистов такая традиция: когда выигрывали соревнования, то скидывали тренера прямо в одежде в бассейн.

Но осознание того, что я стал олимпийским чемпионом, пришло позже, когда Олимпиада закончилась. Потому что накал борьбы, эмоции, страсти, работа через не могу — это все мешает тебе осознать. А когда уже дома в спокойной обстановке мама меня обняла, сказала: «Ты молодец, сынок!», когда начались различные чествования, тогда я стал понимать, насколько это важно и почетно.

Больше всего запомнились последние минуты игры с Югославией. Мы вели весь матч и в конце уже смотрели на секундомер, когда же время закончится, чтобы мы выиграли. До сих пор помню эти моменты — последние секунды матча, финальный свисток, ликование, потом пьедестал почета, медали… Но все же самое яркое и эмоциональное воспоминание — это когда мишка улетал. Все тогда рыдали!

В Москве тогда царила особая атмосфера, но мы, спортсмены, этого всего не видели. Мы жили в Олимпийской деревне, постоянно тренировались, ни на что другое времени не было. У всей сборной команды СССР (по всем видам спорта) была задача выиграть. И это получилось — у нас было рекордное количество золотых медалей. Все было заточено на одну цель — выиграть, выиграть, выиграть.

В 20 лет стать олимпийским чемпионом — это предел мечтаний для любого спортсмена. Многие идут к этому годами, у кого-то получается, у кого-то нет. Для меня стать чемпионом в таком возрасте — это было просто как выиграть в лотерею, я вытащил счастливый билет.

На следующих соревнованиях, которые проходили уже после Олимпиады, соперники больше уважали нашу команду, в то же время появилась ответственность, потому что завоевать можно все, что угодно, а вот отстоять достаточно тяжело. На следующий год был чемпионат Европы, в 1981 году, который мы выиграли. Олимпиада для нас стала плацдармом для дальнейших побед. Мы до 1986 года выигрывали практически все соревнования, которые только было возможно выиграть: два чемпионата Европы, чемпионат мира. Если бы не бойкот Олимпиады в Лос-Анджелесе в 1984 году, процентов на 90 я уверен, что мы бы победили и там тоже и стали бы двукратными олимпийскими чемпионами.

Олимпиада-80 очень много значила не только для нас, спортсменов, но и для всей страны. Построили массу спортивных объектов, новые бассейны, стадионы и другие сооружения. Это была колоссальная популяризация спорта, еще больше детей стали заниматься, стали появляться молодые перспективные спортсмены.

Двукратная олимпийская чемпионка баскетболистка

Когда я узнала, что Олимпиада будет проходить в Москве, я очень обрадовалась, что никуда не надо ехать. Но если серьезно, это была огромная гордость. Мы, спортсмены, наши тренеры, друзья и близкие обрадовались. Все хотели посмотреть на нас вживую, как мы играем.

Я заранее понимала, что попадаю в сборную. Конечно, все старались, конкуренция была большая, потому что в Советском Союзе был сильный баскетбол. Несмотря на то что я была игроком основного состава, все равно я на каждой игре на чемпионате Советского Союза доказывала, что не напрасно меня приглашают в сборную, не напрасно я являюсь игроком сборной команды страны.

Первое впечатление от Олимпиады — это шок, какой пустой и вычищенной была Москва. Полки в магазинах ломились от продуктов. Была такая тишина, спокойствие, чистота. Словом, очень классно было!

Самым напряженным был матч со сборной Чехословакии. Мы всегда играли с ними очко в очко. Например, на монреальской Олимпиаде 1976 года мы выиграли у них всего 13 очков.

Игры дома — это, с одной стороны, поддержка, а с другой — огромная ответственность. Ты знаешь, что там твои тренеры, друзья, родные, соседи, нельзя ударить в грязь лицом. Но болели очень здорово, очень дружно, играть было приятно.

Жили мы в Олимпийской деревне вместе с остальными спортсменами. Общались, конечно, в первую очередь со своей командой, но и с иностранцами тоже. Там особая атмосфера: все болеют друг за друга, поддерживают. Всегда после матча интересуются, как сыграли. Мы ходили смотреть игры мужчин-баскетболистов. Нам очень нравилось, как играла мужская команда Югославии, в ней было много сильных игроков.

В деревне особенно запомнились рестораны. Их было несколько, но вкуснее всего кормили в «Софии» и «Праге». Мы, кстати, и мужей умудрялись оттуда кормить. Повара нам собирали еду в контейнеры, мы им передавали.

Команда у нас была интернациональная: рижанка, литовки, украинка, ну и русские, конечно, тоже.

Мы шли к победе четыре года, с монреальской Олимпиады. Мечтали, что мы победим, что у нас получится. И когда эта мечта сбылась, мы были очень довольны. Медали такие красивые! А еще форма у нас была здоровская: пиджаки и юбочки. Отлично смотрелось! Вообще все прошло прекрасно, начиная с открытия и заканчивая легендарным закрытием с мишкой. До сих пор, когда слышу песню «До свидания, Москва!», сразу вспоминаю те Олимпийские игры. Как мы входили в эту огромную чашу стадиона с битком набитыми трибунами… И слезы наворачиваются.

Не для всех спортсменов Олимпиада была праздником. Двукратный (на тот момент) чемпион мира по вольной борьбе Сергей Корнилаев взял на играх бронзу. Результат, который миллионам обычных людей кажется огромным достижением, стал для него разочарованием.

Бронзовый призер XXII Олимпийских игр и четырехкратный чемпион мира борец вольного стиля

Я до последнего момента не понимал, попадаю в сборную или нет. И вместо того, чтобы нормально готовиться, я нервничал из-за этой ситуации. Это был сплошной стресс, который продлился в течение всех Игр. Я только потом, когда все проанализировал, понял, насколько был морально истощен. Видимо, этим и отличаются Олимпийские игры — там психологическое давление намного сильнее ощущается.

Самое обидное — это то, что у меня была возможность победить. Турнир до последнего складывался в мою пользу. Но я этим не воспользовался. И только когда я стоял на пьедестале, я понял, что натворил. Конечно, никто меня не ругал: ни команда, ни тренеры. Но я сам чувствовал, что подвел команду, тренеров, страну.

Люди со стороны считают, что бронза Олимпиады — это большое достижение, но для меня это не так. Потому что золотая медаль была очень близко, а я умудрился ее не взять. И до сих пор, когда я вижу своих тренеров, мне, конечно, стыдно, что я их подвел. И с этим грузом я живу уже 40 лет.

В Москве был большой праздник, нас, спортсменов, все чествовали, все было для нас. Люди из разных городов и стран общались, радовались, поздравляли друг друга, но все это прошло мимо меня.

достижения, победы, титулы знаменитой «Красной машины»

Серии побед, количество чемпионов, рекорд по результативности — статистика достижений

«Красная машина» – словосочетание, с которым долгое время ассоциировался советский хоккей в мире. Несколько лет назад бренд «Red machine» получил новое развитие под эгидой Федерации хоккея России. Будет ли взрослая сборная России под началом Валерия Брагина или «молодежка» под руководством Игоря Ларионова «Красной машиной» новой сборки, посмотрим в этом сезоне и олимпийском. А пока же вспомним, как для российского, вернее советского хоккея все начиналось. 

Количество титулов сборной

Национальная сборная Советского Союза по хоккею – сильнейшая и самая титулованная сборная в мире. На протяжении 39 лет (с 1952 до 1991 года) она представляла СССР на международных соревнованиях. Сборная СССР — единственная сборная в мире, которая ни разу не возвращалась с чемпионатов мира и Олимпийских игр без комплекта наград. На счету советской хоккейной команды 7 золотых медалей зимних Олимпийских игр, одна серебряная и одна бронзовая награды, 22 титула чемпионов мира за время 34 участий в чемпионатах мира, 7 раз советские хоккеисты становились серебряными призерами мирового первенства по хоккею, 5 раз – бронзовыми.  

Первый чемпионат мира и первые Игры

Сборная СССР дебютировала на чемпионате мира в 1954 году – на турнире, проходившем в Швеции. Под руководством Аркадия Чернышева команда уверенно прошла весь турнир, а в финале разгромила родоначальников хоккея – канадцев со счетом 7:2.

Дебют на Олимпийских играх у советских хоккеистов состоялся в 1956 году в итальянском Кортина Д’Ампеццо. На турнир сборная СССР отправилась, имея за плечами золото ЧМ-1954 и серебро ЧМ-1955 и 13 чемпионов мира в составе.  Команда одержала семь побед в семи матчах, в том числе и над сборной Канады (2:0), и впервые стала олимпийским чемпионом. 

Сенсация и суперсерия

Спустя четыре года – на Олимпиаде-1960 – советские хоккеисты смогли завоевать лишь бронзовые медали. После этого поражения сборная СССР не отдавала золото Олимпийских игр вплоть до 1980-го, к тому моменту выиграв 5 Олимпийских игр и 16 чемпионатов мира, но в Лейк-Плэсиде уступив в личной встрече сборной США. Сенсационная победа американцев вошла в историю под названием «Чудо на льду». Но лидерство в олимпийском турнире сборная СССР вернула в 1984 на Играх в Сараево, а в 1988-м в Калгари советская команда в седьмой раз стала олимпийским чемпионам.

В 1972-м мир наблюдал противостояние хоккейных держав – «Суперсерию СССР – Канада», которая состояла из 8 товарищеских матчей между сборными. Первые четыре игры прошли в Канаде, последующие четыре — в Москве. В итоге сборная Канады одержала 4 победы, СССР — 3, одна встреча завершилась в ничью.

Красная машина

Прозвище «Красная машина» сборная СССР по хоккею с шайбой получила в 1970-е годы, когда команда блистала в Европе и Северной Америке, а спортсмены других сборных восхищались мастерством советских игроков. После поражения на предолимпийском турнире 1980 года, капитан сборной США Майк Эрузионе сказал журналистам: «Они были как роботы. Когда они забивали гол, они даже не улыбались…».

Помимо многочисленных титулов сборная СССР по хоккею с шайбой также единственная сборная, в составе которой играли трехкратные олимпийские чемпионы. Это почетное звание носят шесть хоккеистов легендарной «Красной машины»: Александр Рагулин, Виталий Давыдов, Анатолий Фирсов, Виктор Кузкин, Владислав Третьяк и Андрей Хомутов. Выдающиеся игроки сборной  Александр Рагулин и Владислав Третьяк являются единственными на планете десятикратными чемпионами мира. А многолетний капитан сборной СССР Вячеслав Фетисов пять раз признавался лучшим защитником мирового первенства. Валерию Харламову принадлежит рекорд по результативности на чемпионатах мира и олимпийских турнирах — 192 очка (89 шайб + 103 голевые передачи).

Олимпийское движение

Крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования, которые проводятся раз в четыре года под эгидой Международного олимпийского комитета,- Летние и Зимние Олимпийские Игры.

Традиция проведения Олимпийских игр, существовавшая в Древней Греции, зародилась как часть религиозного культа. Игры проводились с 776 до н. э. по 394 н. э., всего было проведено 293 Олимпиады в Олимпии, считавшейся у греков священным местом. От Олимпии произошло и название Игр.

Современные Олимпийские игры были возрождены в конце XIX века французским общественным деятелем Пьером де Кубертеном. Олимпийские игры, известные также как летние Олимпийские игры, проводились каждые четыре года, начиная с 1896 года, за исключением лет, пришедшихся на мировые войны. В 1924 году были учреждены зимние Олимпийские игры, которые первоначально проводились в тот же год, что и летние. Однако, начиная с 1994 года, время проведения зимних Олимпийских игр сдвинуто на два года относительно времени проведения летних Игр.

Советские спортсмены впервые приняли участие в XV Олимпийских играх в  г. Хельсинки, Финляндия  в 1952 году. Для Саратовской области  ключевым событием и выдающимся достижением стало серебряные медали штангиста Евгения Лопатина и  легкоатлета Владимира Казанцева (уроженец Саратовской области, выступал за Москву), а также участие Бориса Белякова (фехтование ¼ финала), Льва Никитина (гребля на байдарках– 8 место) в этих Олимпийских играх.

Саратовские спортсмены приняли участие в следующих Олимпийских играх:

• XVI Олимпийские Игры в 1956 году г. Мельбурн, Австралия выступал саратовский гребец Александр Беркутов со своим напарником из Ленинграда, завоевав золото в классе двойки парной.
• XVII Олимпийские Игры  в 1960 году в г. Рим, Италия  большой вклад в успехи сборной СССР внесли молодые рапиристы Юрий Сисикин, ставший победителем Игр в командном и серебряным призером в личном первенстве, и Валентина Прудскова, завоевавшая в составе команды СССР золото. Гребец Александр Беркутов завоевал серебряную медаль в классе двойки парной.
• XVII Олимпийские Игры в 1964 год в г. Токио, Япония игры оказались триумфальными для саратовских фехтовальщиков, завоевавших. 2 золотые и 1 серебряную медаль. Юрий Сисикин, Юрий Шаров и Валентина Прудскова с блеском проявили себя в командных соревнования по рапире.
• IX Олимпийские Игры в 1968 году в г. Токио, Япония,  мужская советская сборная по рапире, в составе которой были Юрий Сисикин и Юрий Шаров завоевали серебряные медали. Сенсацией стало выступление воспитанницы саратовской школы, бегуньи Натальи Бурды,- бронза на дистации 400 м.
• XX Олимпийские игры в 1972 году, г. Мюнхен, Германия.
• Золотую медаль для страны завоевал велогонщик Владимир Семенец. Принимал участие в Играх и легкоатлет Борис Иванов.
• XXI Олимпийские Игры в 1976 году, в г. Монреаль, Канада, серебряную медаль завоевала Надежда Рощина в академической гребле. Героиней Олимпиады стала уроженка Петровска Татьяна Казанкина, выигравшая золото в забеге на 800 м.

XXII Олимпийские Игры  в 1980 году, г. Москва, СССР.

• Воспитанники саратовских спортшкол легкоатлетка Казанкина Татьяна, представлявшая Ленинград, и атлет греко-римской борьбы Геннадий Корбан, представлявший г. Москва, завоевали золотые медали. Борис Лугомский завоевал бронзу в командном первенстве шпажистов. Яхтсмен Борис Будников вместе со своим экипажем завоевал серебряную медаль. Саратовец Вячеслав Трошин в прыжках в воду стал седьмым. Участие также принимали  легкоатлеты Борис Яковлев, Алексей Соломин и гребец Валентин Атапин.

XXIV Олимпийские Игры в 1988 году, г. Сеул, Корея.

• Среди участников был уроженец Пугачева, велосипедист Асят Саитов. Советские велогонщики считались фаворитами групповой гонки, но остались без медалей.

XXV Олимпийские Игры в 1992 году, г. Барселона, Испания.

• Саратовский гребец Олег Свечников в составе восьмерки занял 7 место.

XVI зимние Олимпийские игры в 1992 году г. Альбервиль, Франция.

• Хоккеист Коваленко Андрей завоевал золотую медаль в составе сборной команды.

XXVI летние Олимпийские Игры в 1996 году, г. Атланта, США.

• Спустя два десятилетия нашим землякам удалось подняться на олимпийский пьедестал. Саратовцы Николай Аксенов и Павел Мельников  в составе восьмерки завоевали  бронзовые медали.
• Приняли участие в Олимпиаде 1996 года два легкоатлета Леонид Швецов и Людмила Галкина, волейболистка Юлия Тиманова.

XVIII зимние Олимпийские игры в 1998 году, г. Нагано, Япония.

• Хоккеист Коваленко Андрей завоевал серебряную медаль в составе сборной команды.

XXVII  Олимпийские Игры в 2000 году, г. Сидней, Австралия.

• Юлия Левина, начинавшая спортивную карьеру в Саратове, завоевала бронзу Игр в составе четвёрки парной. Еще десять спортсменов Саратовской области приняли участие в Олимпиаде 2000 года. Гребцы Николай Аксенов, Павел Мельников и Андрей Глухов, один спортсмен пляжного волейбола Сергей Ермишин, баскетболисты С. Чикалин, Захар и Евгений  Пашутины, Андрей Фетисов, Никита Моргунов, волейболистка Инесса Сарагсян, легкоатлетка Людмила Галкина.

XXVIII летние Олимпийские игры в 2004 году г. Афины, Греция.

• Александр Ковалев стал серебряным и бронзовым призером по гребле на байдарках и каноэ. Волейболистка Александра Коруковец в составе сборной страны завоевала серебро (начинала тренироваться  в Саратове, перешла в международный клуб). Три спортсмена Ирина Усманова (академическая гребля), Леонид Швецов (легкая атлетика) и Игорь Турчин (фехтование)  также приняли участие в этих играх.

XXIX летние Олимпийские игры в 2008 году, г. Пекин, Китай.

• Сергей Улегин завоевал серебряную медаль по гребле на байдарках и каноэ.  Волейболист  Алексей Остапенко (представляющий на момент прохождения Игр Москву) завоевал бронзовую медаль. Два баскетболиста Сергей Моня и Виктор Хряпа приняли участие в этих играх.

ХХХ летние Олимпийские игры в 2012 году, г. Лондон, Англия.

• Триумфатором игр стал Илья Захаров, завоевав золотую и серебряную медаль по прыжкам в воду. Баскетболист Виктор Хряпа завоевал бронзовую медаль игр. Шестое место в одиночном первенстве заняла байдарочница Наталия Лобова. Приняла участие в Играх 2012 года и Александра Разаренова (триатлон).

 XXII зимние Олимпийские игры в 2014 году, г. Сочи, Россия.

• Участником Олимпийских игр стал биатлонист Александр Логинов.

ХХХI летние Олимпийские игры в 2016 году, г. Рио-де-Жанейро, Бразилия.

Участниками Олимпийских игр стали семь саратовских спортсменов: Кира Степанова (гребля на байдарках и каноэ – 5 место), Илья Захаров (прыжки в воду – 7 место), Артем Чеботарев (бокс 1/8 финала), Владимир Мальков (бадминтон), Александра Разаренова (триатлон — 20 место), Мария Шорец (триатлон -25 место) и Людмила Дмитриева (парусный спорт – 13 место).

XXIII зимние Олимпийские игры в 2018 году, г. Пхёнчхан, Республика Корея.

• Участником Олимпийских игр мог стать конькобежец Данила Семериков, завоевавший лицензию на  IV этапе Кубка мира по конькобежному спорту с 8 по 11 декабря 2017 года в Солт-Лейк-Сити. Однако по решению МОК Россия не принимала участия в данных Играх. Весной 2018 года прошли Всероссийские соревнования по зимним видам спорта – это альтернативный турнир, в котором участвовали не допущенные в Пчёнхан члены сборной России. На альтернативных соревнованиях в г. Коломна Данила Семериков завоевал 1 место на дистанции 5000 м и 3 место в масс-старте (16 кругов). За показанные результаты Данила был награжден автомобилем.

Олимпийский огонь «Климова»

Сегодня исполняется 40 лет московской Олимпиаде 1980 года. И как ни странно, прямое отношение к этой дате имеет «ОДК-Климов». Именно на этом заводе был создан главный атрибут Олимпиады и, пожалуй, в прямом смысле самый «яркий» образец конверсионной продукции предприятия – олимпийский факел.

Это небольшое изделие заняло месяцы напряженной работы – к олимпийскому символу предъявлялись особые требования. И с этим заданием «климовцы» успешно справились, выпустив к Олимпиаде более 6 тыс. факелов. О том, как это было, – в нашем материале.

От газовой зажигалки до олимпийского огня

За четыре года до начала Олимпиады-80 в СССР было основано Управление эстафеты и церемоний. Именно оно курировало создание олимпийского факела. В итоге разработку главного символа Олимпиады перепоручили Ленинградскому научно-производственному объединению имени В.Я. Климова (ныне «ОДК-Климов»). Почему именно оборонному предприятию, которое занималось созданием авиационных и танковых двигателей? Как известно, многие военные предприятия в то время активно налаживали выпуск гражданской продукции – в стране была объявлена конверсия. Завод имени Климова в стороне не остался – здесь было организовано производство промышленных энергетических газотурбинных установок и газовых зажигалок.

Топливом олимпийского огня должна была стать смесь пропана и бутана, поэтому рассматривались заводы, где производились газовые зажигалки. Завод Климова выгодно выделялся на фоне всех – здесь действовало собственное конструкторское бюро, предприятие имело мировую известность. Перед главным конструктором предприятия Сергеем Петровичем Изотовым в октябре 1978 года была поставлена непростая задача – в течение месяца создать первый рабочий образец факела.

Возглавить процесс разработки и собрать команду было поручено конструктору Борису Тучину. К процессу создания уникального изделия с энтузиазмом подключились многие «климовцы». Среди них – инженер Евгений Сур. «Было очень интересно. Нам оставалось фактически два года до Олимпиады, а техническое задание нам выдали жесткое. Масса должна была быть не более килограмма, пламя определенного размера и так далее. Плюс к этому уже через два месяца после поступления задачи нужно было изготовить образец», – вспоминал он позже.

Климовская «факелиада»

Действительно, техзадание «климовцы» получили очень ответственное, соразмерно самой миссии олимпийской «зажигалки». Факел должен доставить Олимпийский огонь из греческой Олимпии в Москву, поэтому пламя должно быть готово к любым погодным условиям, выдержать дождь и ветер. При этом пламя должно гореть в течение 8 минут – столько времени есть у факелоносца на то, чтобы пробежать свою дистанцию. Чтобы бежать с факелом в руке было удобно, он не должен быть тяжелее 1 кг, а по высоте – не менее 55 см, но не более 65 см.

Наряду с жесткими характеристиками изделия, очень сжатыми сроками на его создание, «климовцы» сталкивались и с другими, порой совсем неожиданными трудностями. Например, необычное требование выдвинула греческая сторона – использование оливкового масла. В корпус факела были встроены миниатюрные контейнеры с маслом, которое при горении придавало пламени аромат и окрашивало в розовый оттенок. Основной состав горючей смеси состоял из пропана и бутана особой очистки – 20 и 80 процентов соответственно.

В В честь 40-летия Олимпиады-80 в «ОДК-Климов» зажгли факел. Фото: «ОДК-Климов». 

Устройство факела, конечно, напоминает обычную газовую зажигалку – ключевыми составными частями здесь остаются горелка и газовый баллон. Но есть очень значимое отличие – зажигалка дает пламя на 30 секунд, а олимпийский факел должен гореть как минимум 8 минут. Газ имеет свойство быстро охлаждаться, поэтому пламя гаснет спустя секунды, времени хватит только зажечь сигарету. Чтобы сжиженный газ так быстро не «замерзал» инженеры усовершенствовали конструкцию горелки и газового баллона, а также разработали специальную испарительно-перегревательную камеру, повышающую устойчивость горения.

Пришлось решить проблему и с самой горелкой. При ее разработке проводились с виду простые, но информативные испытания – инженер Евгений Сур, имевший репутацию спортсмена-пловца с хорошо развитыми легкими, пытался задуть пламя. Так среди заводчан даже появилась новая единица измерения силы ветра – один Сур. Самой устойчивой оказалась открытая горелка с радиально-кольцевым выходом газовоздушной смеси. Ее не смог задуть ни Сур, ни мощная струя сжатого воздуха.

Техзадание включало не только характеристики, но и внешний облик факела. С дизайном сложилась довольно интересная ситуация. «Было сказано, что факел не должен быть похож на все остальные, но вид его должен быть традиционным», – рассказывал Евгений Сур.

К созданию внешнего облика факела привлекались художники Ленинградского художественно-промышленного училища им. В. Мухиной, также проводился конкурс среди студентов Московского архитектурного института. Интересных предложений было много, но идеи дизайнеров зачастую не учитывали конструктивные особенности факела. Поэтому и с этой задачей «климовцам» пришлось справиться самим – конкурс выиграл художник завода Борис Рогачев.

В итоге факел отвечал требованиям технического задания, при этом был традиционным, но уникальным внешне – высотой 56,5 см в спокойной цветовой гамме: золотистая чаша, серебристого цвета защитный экран, а корпус и рукоятка покрыты матовой эмалью светло-серебристого оттенка. Вдоль корпуса красовалась надпись на русском «Москва – Олимпиада 1980».

Ровно через месяц с момента начала работ над факелом, 29 ноября 1978 года, был испытан первый образец. 16 декабря факел впервые зажгли перед публикой – журналистами и представителями оргкомитета XXII Олимпийских игр. Затем начались государственные испытания факела, которые успешно завершились 17 февраля 1979 года.

Серийное производство 6000 факелов планировалось наладить в Японии, однако японская компания отказалась от заказа. В такой ситуации производство олимпийских факелов также перешло заводу Климова. К этой работе подключились еще два ленинградских предприятия: завод «Северный» занялся производством корпусов для факелов, а Завод электроавтоматики изготовлял рукоятки. На заводе им. Климова организовали сборку, испытания, настройку и производство газовых баллончиков для факелов.

Работа предстояла напряженная: сотрудники трудились практически без выходных. Всего было изготовлено 6200 изделий. Затем нужно было развести факелы по всем городам – от Олимпии до Москвы, при этом сопровождать на всем протяжении эстафеты. Конструкторы завода Климова официально входили в группу сопровождения Олимпийского огня – им были отведены специальные машины, где каждый факел проходил последнюю проверку перед очередным забегом. «Климовские» факелы преодолели самую длинную Олимпийскую дистанцию – почти 5000 км.

Эстафета огня: от Олимпии до Москвы за месяц

Свой путь огонь московской Олимпиады начал 19 июня 1980 года в греческом городе Олимпия. Именно здесь проходит традиционный олимпийский спектакль – главная жрица храма Геры, подойдя к большому вогнутому зеркалу, зажигает от солнечных лучей факел, пламя переносит в глиняный сосуд. На древнем Олимпийском стадионе его установили на алтаре Зевса. И здесь от Олимпийского огня жрица зажгла факел Игр XXII Олимпиады и дублирующие его лампы запасного огня. 

В 1980 году в роли жрицы выступала греческая актриса с подходящей фамилией – Мария Москолиу. Кстати, Мария выполняла эту роль с 1964 года, то есть через ее руки в буквальном смысле прошли огни восьми олимпиад. Как впоследствии она призналась, факел Олимпиады-80 показался ей самым удобным.

От Москолиу до Москвы олимпийский огонь доставили около пяти тысяч атлетов с помощью 4999 факелов через города Греции, Болгарии, Румынии и СССР. 

Ровно через месяц, 19 июля 1980 года, факел зажег пламя в чаше главного Олимпийского стадиона в Лужниках.

Всесоюзных математических олимпиад

Всего в наборе 579 задач. Пока что у меня есть решения для 1961–1967 и большей части 1968 и 1988 годов. Большое спасибо Владимиру Перцелю, который впервые сделал годы до 1987 года доступными в Интернете на английском языке много лет назад (до Интернета). Его новаторская работа сэкономила мне много времени. Большое спасибо также Аркадию Слинко за предоставленные 1988-1992 годы.

Насколько я понимаю, история была такой. Первая Всероссийская математическая олимпиада была проведена в 1961 году. В 1967 году она была переименована во Всесоюзную математическую олимпиаду, и нумерация была возобновлена, отсюда и первая Всероссийская математическая олимпиада 1967 года. В 1992 году она была снова переименована в МО Содружества Независимых Государств, и нумерация была возобновлена. Но снова его не провели. Итак, 1992 год был последним годом.

Задачи предназначались школьникам 14-17 лет. Каждый год предлагалось две работы по 3 или 4 вопроса каждая на трех разных уровнях (в зависимости от формы, примерно возраст, 14, 15, 16), но с некоторым перекрытием между уровнями.Обычно я могу ответить на более простые вопросы так быстро, как я могу записать ответ, что почти никогда не бывает с современными вопросами IMO. Самые сложные вопросы сопоставимы с ИМО.

Годы до 1987 года, по-видимому, опубликованы на русском языке с решениями в Васильев Н. Б., Егоров А.А., Задачи Всесоюзных математических олимпиад, Москва, Наука, 1988. ISBN 5020137308. К сожалению, разобраться пока не удалось. копии. Однако Владимир Перцель много лет назад опубликовал в Интернете большой текстовый файл, содержащий только английский перевод задач.К сожалению, некоторые проблемы было довольно сложно понять, и я существенно изменил здесь формулировку.

Годы с 1989 по 1992 год были опубликованы на английском языке с решениями Аркадия Слинко, Математические олимпиады СССР 1989–1992, Австралийский математический фонд, 1997, ISBN 0646336185. AMT издает серию сборников задач олимпиад, которые можно заказать по электронной почте.

Домашняя страница

Джон Скоулз
[email protected]
7 июля 2002 г.
Последнее обновление / исправление 7 января 2003 г.

Международная математическая олимпиада — Институт конкурентных наук

Международная математическая олимпиада (IMO) — самая крупная, старейшая и самая престижная научная олимпиада для старшеклассников. История ИМО восходит к 1959 году, когда первое издание было проведено в Румынии с участием семи стран: Румынии, Венгрии, Болгарии, Польши, Чехословакии, Восточной Германии и СССР.С тех пор мероприятие проводится ежегодно (кроме 1980 г.) в другой стране. В настоящее время участвуют более 100 стран с 5 континентов. Каждая страна может прислать команду до шести студентов средней школы или лиц, не поступивших в университет или его эквивалент на дату празднования Олимпиады, плюс одного руководителя группы, одного заместителя руководителя и наблюдателей, если это необходимо.

Во время соревнования участники должны решить индивидуально две конкурсные работы в течение двух дней подряд, по три задачи каждый день.

Каждая задача в конкурсной работе приносит семь баллов. Золотые, серебряные и бронзовые медали награждаются в соотношении 1: 2: 3 по общему результату — половина участников получает медаль.

В этом конкурсе еще не указаны награды.

Веб-сайт: https://www. imo-official.org/

Управляющая организация: Instituto de Matemática Pura e Aplicada (IMPA)

Контактное лицо:
Грегор Долинар
[email protected]

Взнос: долларов;

Право на участие:
Учащиеся старших классов из других стран имеют право, но они должны быть приглашены на этот уровень в составе национальной делегации одной из участвующих стран.

Для этого конкурса еще не объявлены крайние сроки.

Обзор

Международная математическая олимпиада (IMO) — самая крупная, старейшая и самая престижная научная олимпиада для старшеклассников.История ИМО восходит к 1959 году, когда первое издание было проведено в Румынии с участием семи стран: Румынии, Венгрии, Болгарии, Польши, Чехословакии, Восточной Германии и СССР. С тех пор мероприятие проводится ежегодно (кроме 1980 г.) в другой стране. В настоящее время участвуют более 100 стран с 5 континентов. Каждая страна может прислать команду до шести студентов средней школы или лиц, не поступивших в университет или его эквивалент на дату празднования Олимпиады, плюс одного руководителя группы, одного заместителя руководителя и наблюдателей, если это необходимо.

Процесс

Во время конкурса участники должны решить индивидуально две конкурсные работы в течение двух дней подряд, по три задачи каждый день.

Критерии

Каждая задача в конкурсной работе приносит семь баллов. Золотые, серебряные и бронзовые медали награждаются в соотношении 1: 2: 3 по общему результату — половина участников получает медаль.

Награды

В этом конкурсе еще не указаны награды.

Участвовать

Веб-сайт: https://www.imo-official.org/

Управляющая организация: Instituto de Matemática Pura e Aplicada (IMPA)

Контакт:
Грегор Долинар
[email protected]

Взнос:

Право на участие:
Учащиеся старших классов из других стран имеют право, но они должны быть приглашены на этот уровень в составе национальной делегации одной из участвующих стран.

Сроки

Для этого конкурса еще не объявлены крайние сроки.

Москва Олимпийские игры 1980 года | Britannica

Москва Олимпийские игры 1980 года , атлетический фестиваль, проходивший в Москве с 19 июля по 3 августа 1980 года. Московские Игры были 19-м мероприятием современных Олимпийских игр.

Подробнее по этой теме

Олимпийские игры: Москва, Ю.С.С.Р., 1980

Советское вторжение в Афганистан в декабре 1979 года привело к крупнейшему бойкоту в истории олимпийского движения. Президент США Джимми …

Вторжение Советского Союза в Афганистан в декабре 1979 года привело к крупнейшему бойкоту в истории олимпийского движения. Президент США Джимми Картер возглавил призыв к бойкоту Олимпийских игр 1980 года, и около 60 других стран присоединились к Соединенным Штатам, чтобы держаться подальше от Москвы.Ряд западных стран не соблюдали бойкот, в частности Великобритания, Франция, Италия и Швеция. Всего в Играх приняли участие около 5 000 спортсменов из 81 страны. Однако протесты против советского присутствия в Афганистане продолжались. Некоторые из стран-участниц отказались присутствовать на церемонии открытия, и на нескольких церемониях награждения медалями звучал олимпийский гимн, а не соответствующий национальный гимн. Играм также повредило хулиганское поведение зрителей, обман со стороны официальных лиц и меры безопасности, настолько навязчивые, что победители в гонках на треке были физически лишены возможности пройти победные круги.

Уровень конкуренции явно пострадал от бойкота. Советская команда выиграла 80 золотых медалей и 195 медалей, что стало самым неравномерным финальным счетом со времен доминирования США на Играх 1904 года.

Соревнования по легкой атлетике принесли несколько разочаровывающих побед. В забегах на 800 и 1500 метров участвовали два лучших спортсмена мира: Стив Оветт и Себастьян Коу, оба из Великобритании. Хотя Оветт выиграл бег на 800 метров, а Коу — на 1500 метров, обе гонки характеризовались чрезмерно осторожным бегом и невыразительным временем. Беги на 5000 и 10 000 метров выиграл Мируц Ифтер из Эфиопии. См. Врезку : Мируц Йифтер: Ифтер-оборотень.

Восточногерманские женщины доминировали в плавании, как и в 1976 году, завоевав 11 из 13 золотых медалей. Советские мужчины во главе с Владимиром Сальниковым выиграли семь соревнований.

Следующая шахматная олимпиада в 2022 году; Будапешт выиграл заявку на 2024 год

Шахматная олимпиада 2020 года, отложенная на год из-за пандемии, теперь отменена.Следующая олимпиада состоится в 2022 году в Москве, а два года спустя Будапешт станет городом-организатором.

Олимпиада-2020 должна была пройти в Москве летом, но стала одним из многих главных мероприятий, которые пришлось перенести на 2021 год из-за пандемии коронавируса. Между тем, после политических потрясений в Беларуси, ФИДЕ возобновила заявку на проведение Олимпиады 2022 года, которую планировалось провести в столице Беларуси Минске.

Не найдя альтернативного организатора Олимпиады 2022 года, которая также включает в себя чемпионат мира ФИДЕ 2021 года и новый чемпионат мира ФИДЕ среди женщин, Международная шахматная федерация решила просто перенести Олимпиаду 2021 года на 2022 год.Президент ФИДЕ Аркадий Дворкович объяснил это так:

«Учитывая, что Республика Беларусь и ее правительство решили, что они не могут проводить Олимпиаду, мы пытались найти решение, другого хозяина Олимпиады 2022 года и чемпионата мира по футболу. Но мы не смогли найти альтернативу. Если вы Чтобы добавить к картине пандемии, у нас не было другого выбора, кроме как провести всего одну Олимпиаду в этот период. Мы получили любезное предложение от правительства России провести два чемпионата мира одновременно в следующем, 2021 году, и провести Олимпиада в России в 2022 году.«

Президент ФИДЕ пояснил, что, если позволят обстоятельства, Ханты-Мансийск по-прежнему будет принимать Олимпиаду ФИДЕ для людей с ограниченными возможностями и Конгресс ФИДЕ летом следующего года.

2024 Олимпиада

В Будапеште пройдет шахматная олимпиада 2024 года. Единственная заявка, которая была от Венгрии, была одобрена на прошлой неделе Генеральной ассамблеей ФИДЕ.

Турнир планируется провести с 10 по 23 сентября 2024 года в отремонтированном выставочном и конференц-центре Hungexpo с общим бюджетом 16.6 миллионов евро. Политические власти, легенды шахмат, видные представители венгерского олимпийского движения и спортивная администрация выразили безоговорочную поддержку этому событию.

Видео официальной презентации Hungexpo.

Это будет первая официальная олимпиада, проводимая в Венгрии, стране с сильными шахматными традициями. В 1926 году в Будапеште прошла вторая из двух «неофициальных» олимпиад, в которой Венгрия выиграла. Эта же команда завоевала золотые медали в первых двух официальных выпусках в 1927 и 1928 годах.

«Для нас венгры — это не просто игра, это традиция», — сказал генеральный менеджер Габор Папп, капитан команды Венгрии. «У нас много элитных игроков и великих шахматных личностей в истории шахмат, и я не говорю только о последних двух десятилетиях, когда гроссмейстер Петер Леко играл в матче на первенство мира, а гроссмейстер Юдит Полгар считался величайшим игроком. Игрок. В 1978 году Венгрия выиграла шахматную олимпиаду, в составе победившей команды были такие имена, как Лайош Портиш. Мы можем вернуться в 1930-е годы, когда Геза Мароци был одним из величайших игроков.Эти имена являются лишь примерами, список далеко не полный. «

Будапештские организаторы намерены превратить 46-е издание в инновационную олимпиаду с новыми технологиями, такими как высокоскоростная беспроводная сеть 5G, визуальная трансляция в реальном времени, а также специальные инструменты и технологии, такие как голограммы и недавно изобретенные «чувствительные» шахматные доски. для слабовидящих.

Это также будет «зеленая» олимпиада с возможностью трансфера между объектами и отелями на велосипедах и электромобилях, а также без использования бумаги и пластика.Кроме того, организаторы будут стремиться к более сбалансированному количеству участников — мужчин и женщин. Полную презентацию можно найти здесь в формате PDF.

См. Также:

Игр XIX Олимпиады — 1968

Мехико, Мексика • 13-25 октября 1968 г.

Соединенные Штаты выступили на Олимпийских играх 1968 года в незнакомой для Советского Союза и Югославии роли аутсайдеров. Это произошло из-за плохих результатов команды в летнем европейском туре, в котором участвовали U.С., играя без тренера Генри Иба, Джо Джо Уайта и Билла Хоскета, выигрывает только по одной из трех игр против СССР и Югославии, и потому, что многие считали, что лучшие из американских игроков колледжа пропустили Олимпиаду по разным причинам.

1968 США РЕЗУЛЬТАТЫ (9-0) США 81 Испания 46 США 93 Сенегал 36 США 96 Филиппины 75 США 73 Югославия 58 США 95 Панама 60 США 100 Италия 61 США 61 Пуэрто-Рико 56 США 75 Бразилия 63 США 65 Югославия 50 ФИНАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР 1968 ГОДА 1. США (9-0) 9. Пуэрто-Рико (5-4) 2. Югославия (7-2) 10. Болгария (4-5) 3. Советский Союз (8-1) 11. Куба (3-6) 4. Бразилия (6-3) 12. Панама (2-7) 5. Мексика (7-2) 13.Филиппины (3-6) 6. Польша (5-4) 14. Южная Корея (2-7) 7. Испания (5-4) 15. Сенегал (1-8) 8. Италия (5-4) 16. Марокко (0-9)

Однако U. С. опроверг своих скептиков. Опираясь на опыт главного наставника Генри Ибы, который привел команду США 1964 года к золотой олимпийской медали, американская команда установила идеальный рекорд 9-0 и в процессе завоевала седьмую подряд золотую олимпийскую золотую медаль США по баскетболу.

США, где пять игроков забили двузначные числа, открыли бильярдную игру с легкой победы над Испанией со счетом 81–46. Сенегал был разгромлен со счетом 93: 36, когда Спенсер Хейвуд набрал 16 очков, а Хоскет 6’8 ‘набрал 16 очков в победе США над Филиппинами со счетом 96:75.Югославия не смогла справиться с американцами, проиграв 73-58, когда белые набрали 24 очка. Когда Хейвуд набрал 27 очков, США легко избавились от Панамы 95-60, а Италия потерпела поражение 100-61, когда Хейвуд набрал 26.

Смелая пуэрториканская команда напугала мужчин из США, но после 21-го очка Хейвуда и 12 дополнительных очков Майка Силлимана США одержали победу со счетом 61-56. Столкнувшись с Бразилией в полуфинале, США вырвались вперед со счетом 20-8 и имели преимущество в перерыве 42-26, прежде чем договорились о победе 75-63.

При счете 8: 0 ожидаемый финал США и Советского Союза не состоялся, потому что Югославия ошеломила Советский Союз в полуфинале 63-62. В финале США встретились с жаркой югославской командой, которая показала счет 7: 1, единственное поражение пришло к США. В первой половине Югославия играла с США плотно, а в антракте югославы уступали всего лишь на три очка, 32-29. Но в начале второго тайма американцы, отставая от Хейвуда и Уайта по восемь очков, набрали 17 безответных очков и стали командными 49–29.США продолжили завоевывать олимпийское золото, одержав убедительную победу 65-50. Хейвуд закончил с 21 очком, в то время как белые добавили 14 очков.

Олимпийские игры стали выходом для 19-летнего Хейвуда, самого молодого игрока, когда-либо входившего в олимпийскую сборную США по баскетболу в то время. Хейвуд, звезда младшего колледжа ростом 6 футов 8 дюймов, впоследствии прославившийся в Университете Детройта и проработавший восемь лет в НБА, возглавил сборную США с 145 очками и средним показателем за игру 16,1. Он также выстрелил из шипящего 71.9 процентов от поля, чтобы установить олимпийский рекорд США по процентной стрельбе. Все-американец Уайт из Канзасского университета, старший, довел до совершенства быстрый прорыв тренера Генри Ибы, набирая в среднем 11,7 очка за игру.

1968 СПИСОК МУЖСКОЙ ОЛИМПИЙСКОЙ КОМАНДЫ США

Майкл Барретт	G	6-2	155	25	U.С. Вооруженные силы (Технологический институт Западной Вирджинии)	Норфолк, VA
Джон Клоусон	G	6-4	200	24	Вооруженные силы США (Мичиган)	Naperville, IL
Дональд Ди	F	6-7	205	25	ул. Колледж Марии Равнин	Канзас-Сити, Миссури
Кэлвин Фаулер	G	6-1	170	28	Goodyear Wingfoots (Сент-Франциск)	Акрон, Огайо
Спенсер Хейвуд	C	6-8	225	19	Тринидадский государственный младший колледж	Детройт, Мичиган
Билл Хоскет	F	6-8	220	21	Государственный университет Огайо	Дейтон, Огайо
Джеймс Кинг	F	6-7	200	25	Goodyear Wingfoots (штат Оклахома)	Акрон, Огайо
Глинн Солтерс	G	6-2	175	23	Университет Северо-восточной Луизианы	Лиссабон, LA
Чарльз Скотт	F	6-5	180	19	Университет Северной Каролины	Нью-Йорк, NY
Майкл Силлиман	F	6-6	225	24	U. С. Вооруженные силы (Военная академия)	Луисвилл, KY
Кен Испания	C	6-9	240	22	Хьюстонский университет	Хьюстон, Техас
Джозеф (Джо Джо) Уайт	G	6-3	195	21	Канзасский университет	ул.Луи, Миссури
ГЛАВНЫЙ ТРЕНЕР: Генри Иба, Государственный университет Оклахомы
ПОМОЩНИК ТРЕНЕРА: Генри Вон, Goodyear Wingfoots
МЕНЕДЖЕР: Бен Карневейл, Нью-Йоркский университет
ПОМОЩНИК МЕНЕДЖЕРА: G. Russel Lyons, Боулдер, Колорадо
ТРЕНЕР ПО АТЛЕТУ: Уайти Гвинн, Университет Западной Вирджинии

1968 U.S. КУМУЛЯТИВНАЯ СТАТИСТИКА ОЛИМПИЙСКОЙ КОМАНДЫ МУЖЧИН

Хейвуд	9	64–89	,719	17–38	.447	15	145 / 16,1
Белый	9	46- 98	.469	13–16	.813	16	105 / 11,7
Силлиман	9	35–78	. 449	11–12	, 917	18	81/9.0
Скотт	9	25–49	. 510	22–32	.688	20	72 / 8,0
Хоскет	8	31–49	,633	7–16	.438	23	69 / 8,6
Фаулер	9	26–44	.591	6-10	, 600	24	58 / 6,4
Баррет	9	26–56	. 464	4-8	.500	17	56 / 6,2
Saulters	8	16-30	,533	10-10	1.000	9	42/5.3
Ди	7	13–33	.394	7–12	.583	13	33 / 4,7
Испания	8	15-17	. 882	5–14	.357	11	35 / 4,4
Clawson	8	13–25	. 520	3–4	0,750	9	29 / 3,6
Король	8	5-10	.500	4-6	.667	20	14 / 1,8
США	9	315-578	. 545	109-178	. 612	195	739/82.1
ОПП.	9	200-513	,390	105-158	. 665	240	505 / 56,1

Более 600 старшеклассников по всему миру участвуют в Международной олимпиаде по математике — Синьхуа

БУХАРЕСТ, 8 июля (Синьхуа) — 59-я Международная математическая олимпиада (IMO) стартовала в воскресенье в западном городе Клуж-Напока, собрав более 600 лучших учеников средней школы по математике со всего мира.

Британский математик Джефф Смит, президент правления ИМО, сказал на открытии, что Румыния является родиной Международной математической олимпиады, поскольку страна инициировала и организовала первое издание в 1959 году.

«Как хороший ребенок, он должен навещать своих родителей», — с юмором сказал 65-летний математик, подчеркнув, что это событие — уникальный опыт и редкая возможность установить дружеские отношения и изучить отношения с выдающимися людьми со всего мира. .

Присутствовавший на церемонии открытия президент Румынии Клаус Иоаннис подчеркнул, что для страны большая честь иметь возможность доказать всему миру свою приверженность и открытость к знаниям, науке и международному сотрудничеству в год, когда Румыния отмечает столетие национального единства. .

«Лучший способ отметить великие успехи прошлого — построить прочное будущее для подрастающего поколения. Нет более подходящего способа сделать это, чем инвестировать в образование, трансграничное сотрудничество и устойчивое развитие. — сказал он, надеясь, что Румыния станет привлекательным местом для исследований в области математики и естественных наук.

IMO — самая крупная, старейшая и самая престижная научная олимпиада для старшеклассников. История ИМО восходит к 1959 году, когда первое издание проводилось в Брашове, центральная Румыния, с участием семи стран: Румынии, Венгрии, Болгарии, Польши, Чехословакии, Восточной Германии и СССР.

В этом году Румыния уже в шестой раз принимает мероприятие. Примечательно, что Румыния и Болгария — единственные страны, которые непрерывно участвовали во всех изданиях.

Согласно правилам конкурса, каждая страна может направить команду до шести учеников средней школы или лиц, не поступивших в университет или его эквивалент, на дату празднования Олимпиады. Во время конкурса участники должны решить индивидуально две конкурсные работы в течение двух дней подряд, по три задачи каждый день.

В качестве мощной силы на олимпиаде по математике материковый Китай прислал команду для соревнований, состоящую из шести студентов.

13 июля завершится олимпиада и состоится церемония награждения.

Советский резиновый олимпийский медведь. Советская игрушка. Винтажная игрушка. олимпиада.

Советский резиновый олимпийский медведь. Винтажная резиновая игрушка. олимпиада. Резиновый олимпийский мишка. нести. Советская олимпиада. СССР. Советская резина. Каучук

размер 16 см.
Хорошее винтажное состояние.

Летние Олимпийские игры 1980 года (официальное название — Игры XXII Олимпиады) проводились в столице СССР Москве с 19 июля по 3 августа 1980 года. Это был первый и последний раз, когда СССР был хозяином Олимпийских игр. в истории Олимпийских игр.
Олимпийский медведь стал символом этих игр. Так этот олимпийский медведь был изготовлен в 80 году в честь открытия XXII Олимпиады в СССР.

Доставка 7-35 дн.
================================================= ========================================
Добро пожаловать в наш магазин !!!!

Уважаемый покупатель!
При заказе на сумму более 150 $ (не считая суммы доставки) скидка 5%. Используйте код купона СССР5.
================================================= ========================================

====== Как вы может ваш заказ ======

Прочтите информацию с http: // www.etsy.com/ru/help/article/339

====== Как можно оплатить заказ ======

В настоящее время мы можем принимать платежи через PayPal. Также вы можете произвести оплату кредитной картой.

Если у вас нет учетной записи PayPal или вы не можете оплатить через PayPal по каким-либо причинам, выберите «Оплатить кредитной картой» на странице PayPal для оплаты кредитной картой (нажмите «Нет PayPal»). аккаунт? »на странице Выбор способа оплаты)

Дополнительная информация для вас:
1. www.etsy.com/help/article/361
2.http://www.etsy.com/storque/how-to/how-to-pay-with-a-credit-card-and-create-a-paypal-account-746/

, если у вас возникли проблемы с оплатой через PayPal, пожалуйста, свяжитесь со мной. Я пришлю вам краткую инструкцию, как вы можете сделать это без проблем.

С радостью отвечу на любые вопросы!

Здоровое питание

Чтобы подкачать грудь, необходимо чередовать тренировки и отдых. Мышцы растут не во время физических нагрузок, а после них, в период восстановления. Оптимальным считается график 2-3 раза в неделю. Заниматься 4 раза в неделю можно при условии, что упражнения каждого следующего дня будут направлены на разные группы мышц. Любая тренировка не должна превышать 1,5 часа. Это максимальное время для эффективных занятий. В противном случае следует пересмотреть подход к процессу тренировки.

Обычно грудную клетку качают вместе с мышцами спины и плечевого пояса. К последним относятся дельтовидные мышцы, трицепс и мышцы шеи. На спине развивают трапецевидную и широчайшую мышцы. Именно они в комплексе дают пресловутый перевернутый треугольник, к которому стремится каждый мужчина.

Существуют различные методы выполнения упражнений, однако для новичка будет достаточно делать 4 подхода по 8-12 повторений каждого упражнения. Если ощущаются силы сделать больше, значит, выбран слишком малый вес и упражнение легкое. Если сложно сделать даже 8 повторений, значит, вес подобран больше, чем необходимо.

Как правило, у каждого человека одна грудная мышца больше другой. Иногда дисбаланс слишком очевиден. Не следует нагружать отстающую грудь сильнее другой. В большинстве случаев во время занятий происходит самокоррекция и мышцы становятся почти симметричными. В редких случаях можно делать 1 дополнительный подход для нагрузки менее развитых мышц.

Не стоит качать одну грудную мышцу больше другой

Упражнения должны выполняться разогретыми мышцами, поэтому каждую тренировку следует начинать с разминки. Это необходимо для того, чтобы избежать растяжений и других травм. Разминать нужно не только нагружаемые мускулы, но и остальные, начиная с головы и заканчивая ногами. Ведь упражнения задействуют не только главные мышцы, но и много вспомогательных.

Домашние тренировки

Как накачать грудь мужчине в домашних условиях? На начальных этапах будет достаточно отжимания от пола и его вариаций. В будущем не обойтись без использования свободных весов. В основном это гантели и штанга. Гантели представляют собой штангу для одной руки, поэтому до определенного веса их можно использовать. Когда применяется большая нагрузка, без штанги не обойтись. Теоретически можно сделать гантели весом 50 кг каждая, но практически ими будет крайне неудобно пользоваться. Поэтому если мужчина хочет иметь накаченные мышцы груди, то ему рано или поздно придется использовать штангу.

На первых порах начинают с отжиманий от пола. В исходном положении руки упираются в пол на расстоянии немного большем, чем ширина плеч, туловище выпрямлено, ноги на носках. Нужно опуститься так, чтобы руки были согнуты под углом 90°, а затем плавно подняться. Если качаем объем, то нужно выполнять 4 подхода, и чтобы в каждом было приблизительно одинаковое количество повторений. Все нужно делать без спешки. Когда упражнение делается на скорость, тренируется выносливость, поскольку происходит частое сокращение и расслабление.

Отжимание от пола

Поначалу можно увеличивать количество повторений. Однако, когда получится свободно делать 30 отжиманий в одном подходе, то упражнение необходимо усложнить. Для этого можно делать упражнение на одной ладони, опираться руками на мяч, во время поднятия туловища делать хлопок перед или за собой. Также можно вытягивать руки вперед.

Самый простой способ увеличить нагрузку заключается в том, чтобы поднять ноги выше головы. Таким образом, поднимаемый вес станет больше. Когда этого станет недостаточно, можно надеть рюкзак, в который складывать отягощение. Можно использовать бутылки с водой. Чтобы сделать их тяжелее, рекомендуется в них засыпать песок.

Накачивать грудь можно и на брусьях. Дома их допустимо заменить двумя стульями с высокой спинкой. Поскольку высота небольшая, необходимо сгибать ноги при опускании. Как и при отжиманиях, руки должны опускаться до угла 90°, а затем нужно плавно подняться. Чтобы стулья не опрокидывались, можно на них положить что-то тяжелое. Когда собственного веса будет недостаточно, чтобы накачать грудинный пояс, используйте отягощения. Это снова может быть рюкзак с чем-то тяжелым внутри или пояс, к которому крепятся, например, гантели.

Благодаря данному упражнению появится накачанная широкая мышца груди, особенно ближе к плечам. Чтобы придать ей объем в центре грудной клетки, необходимо сделать ширину брусьев больше. Чем шире стоят стулья, тем больше нагружается грудь. Также для этого следует во время опускания разводить руки в стороны, а не за спину.

Упражнения со свободными весами

Накачать грудную клетку до состояния, когда она будет сильно выделяться, без использования свободных весов невозможно. Предыдущими способами можно только подкачивать грудь, чтобы она была четко очерчена. Для создания объема нужно применять гантели и штангу. Этот инвентарь легко купить или сделать самостоятельно. Поскольку покупать блины дорого, можно заказать их у токаря или вылить из бетона. Вариантов сделать все своими руками достаточно много.

Как накачать мышцы груди гантелями? Для этого подходят следующие упражнения:

• разведение гантелей в стороны лежа;
• жим лежа;
• жим на наклонной скамье;
• разведение в стороны на наклонной скамье.

Выполнение упражнений на горизонтальной скамье больше нагружает широкую мышцу груди. Занятия на наклонной — узкую мышцу. На первых порах используют только горизонтальную скамью. Чтобы накачать бюст, подбирают такой вес, при котором можно сделать 10-12 повторений упражнения и плюс 1-2 в запасе. Нельзя с первого подхода делать все на максимум потому, что в каждом подходе должно быть одинаковое количество повторений для большего эффекта. Когда будет легко сделать 15-18 повторений, необходимо увеличить массу гантелей.

Примеры упражнений

Техника выполнения упражнения сведения и разведения рук в упоре лежа: нужно лечь на скамью или табуретки, взять в руки гантели, свести их через стороны перед собой. Кулаки должны быть направлены ладонями друг к другу. Опускать руки нужно чуть ниже уровня спины.

Техника выполнения жима гантелей: в исходном положении человек лежит на скамье, ноги согнуты и стоят на полу. Гантели перед началом упражнения находятся над грудью, их вместе опускают так, чтобы кисти находились примерно над плечевыми суставами, локти почти выпрямлены, ладони обращены вперед, запястья прямые. Затем медленно распрямить руки до исходного положения.

Накачать мышцы груди можно в домашних условиях. Для этого понадобится терпение, постоянство и минимум спортивного инвентаря. Следует помнить, что невозможно увеличить мышцы за 1-2 месяца. Это кропотливый процесс, который потребует от вас выдержки и преданности своей цели. Не стоит рассчитывать на результат быстрее, чем за 6-8 месяцев.

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Именно грудные мышцы выделяют спортсмена из толпы. Большие грудные – визитная карточка культуриста. Без развития этой мышечной группы, физическая  форма тела выглядит недостаточно гармонично. Развивая данные мышцы, нужно следовать всем правилам тренинга, питания и отдыха. Стоит понимать, что она достаточно крупная и для её восстановления нужно четверо суток. Поэтому тренировать грудные 1 – 2 дня в неделю будет достаточно. Важно правильно подходить к тренировкам, а чтобы это сделать, нужно понимать их строение.

Анатомия

Грудные мышцы состоят из:

• большой грудной мышцы;
• малой грудной мышцы.

Большая грудная прикрепляется к плечевой кости, начинаясь от ключицы до грудины. Эта мышца приводит руки к середине туловища, следовательно, для её развития нужно выполнять жимы штанги и гантелей, отжимания.

Несмотря на то, что мышца не делится на пучки, тренируя мышечные волокна, отходящие от ключицы, можно развивать в большей степени верх груди. А развивая грудинный отдел, можно натренировать низ, для этого существуют определённые упражнения.

Малая грудная, находится под большой мышцей и имеет треугольную форму. Она крепится от плечевого сустава, начинаясь от 3, 4, 5 ребра. Её функция состоит в перемещении лопаток. Малую хорошо прорабатывает упражнение «Пуловер».

Условно, грудные разделяют на верхние, нижние и средние, ввиду их неравномерного развития.

Что нужно для роста мышцы

В первую очередь, необходима оптимальная нагрузка. Для полного восстановления, необходимо тренировать группу не более двух раз в неделю. Достаточно 3 – 4 упражнения, большее количество может привести к переутомлению. Количество повторений, способствующих увеличению мышечной массы, начинается от 8 до 12 повторений. Не превышайте количество, так как большее количество развивает выносливость, а не рост массы. Для развития силы, необходимо 4 – 8 повторений.

Изолировать работу грудных, без включения синергистов (мышц помощников), практически невозможно. Дополнительно в работу подключаются: трицепсы, передние зубчатые мышцы, клювовидно-плечевая, локтевая, передняя дельта. Поэтому важно правильно составлять программу тренировок, учитывая нагрузку на синергисты.

Например, не стоит в тренировку груди выполнять 4 упражнения на трицепс, так как он уже поработал в упражнениях для грудных. Для роста мышцы, немаловажно её растягивание. Растяжка поможет расслабить мышцу и вернуть её из состояния сокращения и зажатости, в нормальное физиологическое состояние. А сокращая и растягивая, можно добиться скорейшего прироста массы.

Необходимый инвентарь для тренировок

Обзор необходимого оборудования мы начнем с наилучего варианта, который даст максимальный прирост мыссы. А ниже вы найдете способы тренировки груди с более простым инвентарем или вовсе без него.

Королём можно по праву считать горизонтальный жим штанги или гантелей. Соответственно, нужна скамья для жима со стойками, на которые ставится гриф, блины нужного веса и гантели. Для развития всех частей груди, нужна скамья, с изменением угла наклона. Если тренировки проходят в спортзале, нельзя обходить сведение верхних блоков в Кроссовере и брусья. Упражнения должны выполнятся «до отказа» мышц, то есть последнее повторение выполняется из последних сил, и ещё один раз выполнить невозможно.

Лучшие упражнения для развития грудных

Качаем верх грудных мышц

Жим штанги под углом 45 градусов

Помимо больших грудных, особенно её верхней части, упражнение тренирует трицепс, передние дельтовидные мышцы, передние зубчатые мышцы.

1. Располагаемся на наклонной скамье, берём гриф широким хватом, поднимаем штангу над уровнем плечевых суставов;
2. Вдох: опускаем гриф до ключицы, не касаясь, локти смотрят в пол, грудная клетка округляется, поднимаются рёбра;
3. Выдох: удерживая грудную клетку округлённой, выжимаем за счёт мышц груди штангу вверх. Грудная клетка постоянно «колесом», не впадает. Выполнить 8 – 12 раз по 3 -4 подхода.

Жим гантелей на наклонной скамье

В работу включаются: верхние грудные, трицепс плеча, передние дельты, передние зубчатые мышцы.

1. Располагаемся на скамье под углом 45 градусов, округляем грудную клетку, удерживая такое состояние постоянно. Поднимаем гантели над плечевыми суставами;
2. Вдох: опускаем гантели, разводя локти в стороны до уровня плеча, растягивая грудные мышцы;
3. Выдох: усилием груди выжимаем гантели над плечами, выпрямляя локти. Выполнять 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

Армейский жим

Несмотря на то, что упражнение разработано для развития передних дельт, всё же дополнительно в работу включаются верхние грудные мышцы.

1. Выполняя упражнение стоя, важно следить на корпусом, не отклоняясь назад, не прогибая поясницу;
2. Определяем хват, ладони чуть шире плечевых суставов, предплечья перпендикулярно полу. Гриф располагаем на ключицах, но не касаемся;
3. Выдох: выжимаем штангу над головой, выпрямляя локти;
4. Вдох: медленно опускаем штангу на ключицы в исходное положение. Выполнить 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

Как накачать нижнюю часть груди

Жим штанги на скамье с уклоном

Данный вид жима развивает нижнюю часть большой грудной мышцы, а также трицепс плеча (длинную и медиальную головку).

1. Располагаемся на скамье с уклоном головой вниз, штанга над уровнем глаз, берёмся за гриф широким хватом так, чтобы предплечья шли перпендикулярно полу;
2. Вдох: опускаем штангу на низ ребер, округляя грудину;
3. Выдох: за счёт грудных, выжимает штангу в исходное положение. Повторить жим 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

Отжимания на брусьях

Упражнение развивает низ большой грудной мышцы, а также трицепс и переднюю часть дельтовидной мышцы.

1. Устанавливаем ладони на брусьях под плечевыми суставами, расстояние между перекладин чуть шире плеч.
2. Вдох: сгибая локти, опускаемся вниз, образуя угол в локтях под 90 градусов;
3. Выдох: усилием груди и трицепса, отжимаемся на руках, выпрямляем руки и возвращаемся в исходное положение. Повторить 8 – 12 отжиманий по 3 – 4 подхода.

Видео комплекс с гирей на грудь

Базовая тренировка грудных на брусьях!

Как качать грудные мышцы в домашних условиях

Что можно использовать для тренировок дома? Если у вас дома есть скамья для жима, штанга и гантели, вы сможете выполнить полноценную тренировку.

Программа тренировки с гантелями

Самый простой инвентарь, который поможет натренировать красивую  мускулатуру – это гантели и скамья. Это тот минимум, без которого не пройдёт тренировка на такие крупные мышцы. Причём гантели должны быть достаточного веса, чтобы выполнять нагрузку «до отказа» от 8 до 12 повторений.  Можно выполнить указанный комплекс для тренировки с гантелями. За одну такую тренировку, нагрузятся все части большой грудной мышцы. Важно не забывать про отдых, тренироваться не более двух дней в неделю.

Помимо развития низа и верха, необходимо уделять внимание середине грудных, это придаст правильного очертания. Этого можно добиться с помощью упражнений с гантелями, которые хорошо развивают мышцы, так как требует дополнительных усилий для баланса и устойчивости техники выполнения.

Жим гантелей на горизонтальной скамье

1. Располагаемся на скамье, слегка приподняв грудину и оторвав поясницу;
2. Гантели вверху над плечами, без разворота кистей, локти развёрнуты в стороны;
3. Вдох: опускаем гантели на уровне плеча;
4. Выдох: выжимаем гантели в исходное положение, не опуская грудную клетку. Выполнить жим 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

Разведение гантелей на наклонной скамье

В этом упражнении идёт изолирующая нагрузка, при которой мышца растягивается. В работе на скамье под углом, участвуют верхние грудные мышцы.

1. Устанавливаем скамью на угол 45 градусов;
2. Лёжа на скамье, округляем грудную клетку, удерживая положение в течение всего упражнения. Располагаем гантели над плечами, слегка согнув локти, слегка развернув их в стороны;
3. Вдох: разводим гантели в стороны, удерживая угол в локтях, чувствуя растяжение;
4. Выдох: сводим гантели к середине туловища в исходное положение. Выполнить разводку 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

Пуловер с гантелей

Тяга гантели из-за головы лёжа выполняется не только с помощью больших грудных, но и широчайших мышц спины, большой круглой, малой грудной, передней зубчатой мышцы, длинной головки трицепса плеча.

1. Лёжа, стопы устанавливаем с упором на скамью, две руки обхватывают верх гантели;
2. Округляя грудную клетку, оторвав поясницу от скамьи, удерживаем положение;
3. Гантель располагаем на вытянутых руках, слегка согнув локти;
4. Вдох: опускаем руки за голову, растягивая грудные;
5. Выдох: усилиями грудных мышц возвращаем гантель в исходное положение. Выполняем 3 – 4 подхода по 8 – 12 раз.

Как накачать грудные без железа, с помощью отжиманий

Как уже говорилось, для качественной и эффективной тренировки необходимо: количество повторений не больше 12, работа «до отказа» с максимальным весом. Естественно, отжимаясь по 12 раз, вы не получите оптимальную нагрузку для роста мышц.

С каждой тренировкой, мускулатора становится сильнее, поэтому смогут выполнять всё больше повторений для ощущений усталости. А это уже работа на развитие выносливости, при которой мышцы не увеличиваются в объеме, при таком режиме стремительно сгорает жир. И при неправильном питании, могут сгореть и мышцы. Поэтому упражнения на отжимания помогут укрепить грудные мышцы, но для роста, их будет недостаточно.

Программа отжиманий для мышц груди

1. Отжимания на брусьях. По мере привыкания к нагрузке, можно добавить вес, с помощью специального пояса и свободного инвентаря (гантели, блины). Выполняйте не боле 12 повторений по 4 подхода.
2. Отжимания трицепсами спиной к скамье. Дополнительными мышцами в упражнении, являются большие грудные. Для большей сложности, можно положить отягощение на бёрда и выполнять упражнение по 12 раз. Ладони под плечами на скамье, стопы на скамье, расположенной параллельно. На вдох сгибаем локти, опуская корпус ниже скамьи. На выдох отжимаемся.
3. Отжимания от пола.

• для развития верхней части груди, стопы ставим на возвышенность;

• для развития нижней части, ладони ставим на возвышенность;

• для развития наружной части грудных, ставим ладони широко;

• для развития внутренне части – ставим ладони узко.

Для улучшения результатов при отжиманиях можно использовать дополнительный вес, например, положить блин на спину или использовать резиновый эспандер, как на видео выше.

Питание для роста мышц

Для качественного роста необходимо 4 грамма углевода на килограмм веса, 3 грамма белка и 2 грамма жира. Дефицит не только белков (строительного материала), но и углеводов (топлива для мышц), не позволит увеличиться в объеме.

Пример меню

• Завтрак: Овсяная каша с мёдом или сухофруктами, творог;
• Перекус: тост с нежирным сыром;
• Обед: рисовая или гречневая каша, запечённое филе курицы;
• Полдник: отварные яйца, творог, фрукты;
• Ужин: Мясо или рыба с овощами;
• Поздний ужин: кисломолочные продукты.

Спортивное питание

Если недостаточно времени для приготовления, либо вы не успеваете вовремя принять пищу после тренировки, вашим спасением будут гейнер и протеин. Эти добавки служат для дополнительного поступления белков и углеводов в организм. Углеводный напиток (гейнер), станет отличной заменой пищи после тренировок.

Бодибилдинг и фитнес: упражнения, тренировки, спортивное питание, курсы на массу, на сушку. Как в домашних условиях накачать грудь мужчине: упражнения дома – Bodywiki.ru

Работа, частые командировки, отсутствие времени на посещение тренажерного зала, недостаток финансовых средств для покупки абонемента в спортзал и многое другое могут стать причинами предпочтения домашних упражнений нагрузкам в тренажерном зале. В первую очередь, каждый мужчина должен осознавать, что главное значение имеет усердие, и именно целеустремленность принесет результат, а не месторасположение занятий спортом. Сильные руки и мощная грудная клетка – это визитная карточка мужчины, а грудные мышцы – та группа мышц, которая обязательно должна тренироваться еженедельно. Давайте подробно рассмотрим, как накачать грудь в домашних условиях.

График тренировок

Главное заблуждение многих мужчин, желающих в короткие сроки получить видимый результат, состоит в частых и интенсивных занятиях и силовых нагрузках. Это далеко не так. Ни в коем случае нельзя заниматься ежедневно, особенно, если вы новичок. Силовые нагрузки на грудную клетку могут нанести и ущерб мышцам, если выполнять их каждый день.

Процесс тренировок

Тренировочный процесс может сопровождаться тем, что мышцы травмируются, растягиваясь и разрываясь. После любой нагрузки телу просто необходим временной промежуток на восстановление мышечных волокон и на формирование новой правильной мышечной массы. Таким образом, частые тренировки без отдыха не дадут хорошего результата, а могут и нанести ущерб тканям мышечных волокон.

Если болят мышцы после тренировок (а они должны, и будут болеть при правильных нагрузках, особенно в первое время), то необходимо перенести следующие занятия спортом до того момента, пока боль не пройдет. С острой болью в мышцах тренироваться недопустимо.

Рассмотрим, как правильно накачать грудь в домашних условиях. Оптимальным количеством домашних занятий являются сначала две, а затем три тренировки еженедельно с равными промежутками между ними. При этом необходимо выполнять от четырех до восьми различных упражнений по два-четыре подступа. По мере привыкания тела к новым силовым нагрузкам вы можете увеличить интервал тренировок.

Для мужчин, начинающих заниматься спортом, рекомендуется выполнять не более четырех упражнений за одну тренировку по два-четыре повтора. Но поначалу будет трудно сделать необходимое количество подходов, поэтому делайте, сколько осилите. Организм каждого индивидуален, и ему нужно время, чтобы подстроиться к новым нагрузкам.

Отжимания от пола

Одним из базовых упражнений для накачки грудных мышц служит самое простое отжимание. Силовые тренировки по отжиманию являются общеразвивающими, это базовые силовые упражнения.

Отжимания помогут:

• накачать грудь;
• задействовать развитие бицепса.

В дополнение к этому происходит тренировка мышц брюшной полости, задействуются мышцы спины и ног. Это самое простое и действенное упражнение из всех придуманных в ответ на вопрос, как накачать грудь мужчине сугубо в домашних условиях. Во время отжимании необходимо использовать возможности смещения нагрузки на верх или низ груди, меняя угол наклона корпуса туловища.

Отжимания с использованием табуретов, стульев, книг и любых подиумов

Самый простой, домашний, но очень эффективный способ, чтобы отжиманиями создать накачанные грудные мышцы мужчины, заключается в использовании табуретов (стульев, любых домашних устойчивых предметов, способных создать эффект подиума).

Приготовьтесь – необходимо поставить две табуретки (два стула, стопки книг), одинаковые по высоте с расстоянием по ширине плеч. Примите первоначальное положение, поставьте руки на табуреты, а ноги ниже, предположим, на диван или кресло. Руки необходимо расположить по ширине плеч.

Выполняя упражнение, вам необходимо:

• опускаться как можно ниже между подставками;
• делать три-четыре подхода, всего восемь — двенадцать отжиманий.

Обязательно организовывайте перерывы в силовом упражнении не менее 1-2 минут. Утяжелите свой вес, например, надев на плечи рюкзак с журналами, если нагрузка вам покажется легкой.

Если вас интересует как быстро и эффективно накачать грудь дома, то существует рекомендация: начиная выполнение силового занятия на жим, постарайтесь локти развести противоположные стороны, дабы задействовать мышцы тренируемой грудной клетки по максимуму. Так же опускать вниз руки рекомендуется по возможности максимально медленно, для придания наибольшей нагрузки не трехглавой мышце плеча, а мышцам груди.

Отжимания при помощи гантелей

Крайне быстрым и результативным методом, как накачать грудные мышцы, не выходя из дома, являются занятия с гантелями в домашних условиях. Если штанга редко имеется у кого-то в закромах, то гантели обычно передаются из поколения в поколение и найдутся у любого мужчины дома, в крайнем случае, их можно попросить у старшего поколения.

Упражнение выполняется просто на полу. Примите стартовую позицию: возьмите в руки гантели, лягте на пол. Для устойчивости можно согнуть ноги. Поднимите руки с гантелями плавно вверх. На вдохе так же медленно опускайте руки до соприкосновения пола (локтями). После минутного перерыва (на выдохе) поднимите руки в первоначальное положение.

Гимнастика на брусьях

Отжимания на брусьях также отличный простой способ быстро накачать грудь в домашних условиях, но выход на спортивную площадку занимает время. Вместо брусьев дома возможно использовать те же устойчивые стулья или кресла. Для таких отжиманий необходим десяток повторений, по паре подходов. Для начала согните руки в локтевом сгибе, опустись ниже, а затем необходимо подняться вверх.

Самое простое упражнение, вы можете его делать даже в транспорте сидя или стоя, главное выпрямиться и соединить ладони вместе, при согнутых в локтях руках. Следует давить ладонями друг на друга, напрягая грудные мышцы, в течение тридцати секунд в рамках одного подхода. Ограничений по этому упражнению нет, оно безопасно и полезно. Наглядно учебное пособие с упражнениями по отжиманиям показаны в видео.

Общие рекомендации

По мере привыкания к упражнениям рекомендуется создавать нагрузку во время выполнения отжиманий и подтягиваний, к примеру, с рюкзаком. Предварительно нужно наполнить рюкзак тяжелыми предметами (увесистой книгой или бутылями с теплой водой). Не гонитесь за результатом в первую неделю, в начале тренировок главное не переборщить с нагрузками в процессе накачивания. Если мышцы болят, и неприятные ноющие ощущения не проходит в течение нескольких дней после тренировки, следует отложить следующее занятие – крайне важно, чтобы ткани грудных мышц полностью адаптировались к новым нагрузкам.

Каждодневно следует взять за привычку следить за своей осанкой, ходить прямо, не сутулясь. Еще один важный аспект в правильном построении рельефа груди мужчины – это собственно питание, необходимо включить в свой рацион пищу, богатую белками (мясо, рыба, яичный белок, орехи, творог и кисло молочные продукты).

Как показывает практика, сделать накаченные мышцы мужской груди в домашних условиях не сложно. Достаточно следовать режиму тренировок и составом и распорядку питания. Эти же и другие упражнения можно применять, если интересно, как накачать грудь девушке дома.

как правильно накачать? Схемы, фото, видео уроки самых эффективных упражнений

Ни для кого не секрет — чтобы стать более уверенным и привлекательным в глазах противоположного пола, следует заниматься спортом, в том числе регулярно выполнять эффективные упражнения для грудных мышц. Ведь рельефные формы всегда выглядят соблазнительно и вызывают восхищение.

Добиться прекрасных результатов не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное регулярно и усердно заниматься, соблюдая определенные рекомендации.

Немного анатомии

По мнению специалистов, мужчинам следует уделять особое внимание тренировкам мускулатуры грудных мышц.

Рельефная грудь — одна из ключевых составляющих правильного атлетического телосложения. Это красиво и физиологично.

Потенциальных атлетов наверняка интересует вопрос, как быстро и эффективно накачать грудные мышцы мужчине.

Прежде чем приобретать абонемент в специализированный центр, следует внимательно ознакомиться с особенностями анатомии человека.

Мышцы груди условно делятся на три уровня. И если мышцы среднего уровня работают практически при любых нагрузках, то накачать остальные можно только регулярным выполнением специальных упражнений.

Эти нюансы обязательно нужно учитывать, иначе тренировки не принесут желаемого эффекта.

Где лучше заниматься?

Многочисленные примеры доказывают, что лучшими упражнениями для развития грудных мышц мужчинам являются отжимания, разнообразные подтягивания на турнике, упражнения с утяжелениями.

Можно самостоятельно тренироваться дома, но это будет затруднительно из-за отсутствия особого инвентаря.

Такие тренировки подойдут молодым людям, которые не имеют возможности посещать тренажерный зал.

При этом для достижения поставленной цели нужно иметь в арсенале хотя бы гантели (предпочтительно сборные). Не лишней будет и штанга.

Некоторые атлеты занимаются на уличных турниках, но делать это у всех на виду не всегда удобно, да и обыкновенная зима может помешать тренировкам. Поэтому лучше установить турник дома.

Первое время в качестве инвентаря можно использовать разные подручные средства. Например, подойдут бутылки с водой.

Профессионалы подчеркивают, что если молодой человек решит качать грудные мышцы в домашних условиях, необходимо тщательно следить за техникой исполнения всех упражнений. Иначе можно будет легко травмироваться.

По возможности рекомендуется проконсультироваться со специалистом или хотя бы изучить многочисленные видео с упражнениями в интернете.

Так обязательно ли платить за абонемент, или можно успешно заниматься и дома?

Существенным плюсом фитнес-клубов является наличие опытных инструкторов, к которым всегда можно обратиться за помощью.

Также стоит отметить наличие всевозможных тренажеров и инвентаря, благодаря этому мужчины смогут выполнять в зале разнообразные упражнения для эффективной проработки грудных мышц.

Широкий выбор гантелей и штанг позволит со временем повышать эффективность тренировок, увеличивая нагрузку.

Так или иначе, результаты тренировок будут зависеть не от места, в котором занимается культурист, а от соблюдения правильной техники и интенсивности занятий.

При желании и должном усердии всегда можно добиться существенных результатов.

Полезные рекомендации

Общее строение тела закладывается генетикой, но при помощи спорта можно существенно подкорректировать фигуру — уменьшить количество лишнего жира и добиться рельефных форм.

Перед тем как приступать к выбору подходящего комплекса упражнений, запомните ряд полезных правил:

Любую тренировку следует начинать с проведения разминки, так как можно легко травмироваться, проигнорировав это простое правило.

Чтобы достаточно разогреться, подойдет обычная пробежка или прыжки на скакалке.

Важно отдыхать между подходами и не изнурять себя сразу большим числом повторений, увеличивая нагрузку постепенно. Обязательно учитывайте при этом свою физическую форму и самочувствие.

Позволяйте мускулам отдыхать – одну и ту же группу мышц желательно тренировать не чаще 2-3 раз в неделю.

Рельеф проявится быстрее, если мужчина будет работать над тем, чтобы убрать лишний жир с грудных мышц. Для этого нужно питаться часто, небольшими порциями. Также важно придерживаться правильного питьевого режима.

Рекомендуется увеличить потребление белковой пищи. В меню атлета должны присутствовать яйца, мясо, рыба, морепродукты, молоко и кисломолочные продукты.

Потребление легкоусвояемых углеводов и животных жиров необходимо ограничить.

Параллельно рекомендуется заниматься бегом, ездой на велосипеде или плаванием.

Тренировки аэробного типа будут активно способствовать сжиганию жиров в организме, более подтянутым и упругим станет весь силуэт в целом.

Многих культуристов волнует вопрос: «Что делать, если после тренировки болят грудные мышцы?».

Следует знать, что бывают разные причины боли. Если это травма, нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью к врачу.

Бывает и такое, что неприятные ощущения возникают из-за чрезмерной интенсивности тренировок.

В этом случае рекомендуется на какое-то время сократить количество подходов или попробовать работать без отягощения.

Прогревания, массаж и здоровый сон помогут справиться с болевыми ощущениями.

Ведущие упражнения

Прежде всего, к базовым упражнениям можно отнести отжимания от пола и их многочисленные вариации. Они обязательно должны быть включены в программу тренировок.

Отжимания для грудных мышц помогают мужчинам достигать неплохих результатов.

Разумеется, одного упражнения будет недостаточно. Для решения поставленной задачи придется подружиться с турником и различными утяжелителями.

Подтягивания на турнике

Рекомендуется осуществлять прямые и обратные подтягивания на турнике. На вдохе атлеты поднимают тело, а на выдохе опускают.

Начинать нужно с возможного минимума, со временем увеличивая число повторений.

Упражнения с утяжелением

Хорошо способствуют росту мышц разнообразные упражнения со штангой и гантелями.

На верхнюю и нижнюю часть груди лучше всего работает жим гантелей на наклонной скамье.

Правда, дома воссоздать его вряд ли удастся, но можно использовать и горизонтальную поверхность.

Что касается жима штанги, здесь крайне важно не расслабляться, касаться штангой груди и выпрямлять локти запрещено.

Возможные ошибки

Иногда спортсмен на протяжении длительного времени усердно старается тренировать грудь, но мышцы при этом все равно не увеличиваются, и достичь заметного эффекта никак не удается.

Профессиональные инструкторы полагают, что в этой ситуации совершается одна из двух основных ошибок — культурист гонится за слишком большим количеством повторений в ущерб технике или тренирует одни и те же группы мышц, даже не догадываясь об этом.

Поэтому стоит сосредоточиться на технике выполнения упражнений, а не на количестве повторов или использовании чрезмерно большого веса (лучше сделать меньше, но правильно).

По возможности стоит посоветоваться с профессиональным тренером или взять несколько индивидуальных занятий, чтобы понять, в чем кроется причина проблемы, и как ее устранить.

Итоги

Гармонично и правильно развитые мышцы груди являются явным признаком мужественности.

Сделать их более рельефными не так сложно, как кажется на первый взгляд. Секрет успешного результата заключается в регулярных занятиях и соблюдении определенных рекомендаций.

Фото грудных мышц у мужчин

Как накачать грудь мужчине в домашних условиях быстро

Как накачать грудь мужчине. Завсегдатаи тренажерные залов должны были заметить, что понедельник стал «Национальным днем жима штанги лежа». Каждый стремиться прокачать грудь. Во вторник эта тенденция нередко сохраняется, превращая его в «Национальный день жима лежа 2.0».

Но как эффективно тренировать грудь, чтобы максимально стимулировать рост? В этой статье я объясню, каких ошибок вам следует избегать в работе на объем, и поделюсь с вами правильным методом как качать грудные мышцы в тренажерном зале для быстрого наращивания объемов по всей площади груди для мужчин. Читайте еще: Как накачать грудь девушке.

Топ-3 ошибок в проработке грудных

Нагружая грудь 4 раза в неделю, вы просто тратите время, особенно если у вас худощавое телосложение.

• Изолирующие упражнения. Вам не удастся простимулировать мышцы груди большими весами с помощью упражнений наподобие разведения гантелей. А значит, вы не сможете добиться такого выброса тестостерона и гормона роста, как во время выполнения базовых упражнений.
• Скудный рацион. Можете не рассчитывать на обретение объемных грудных, если при росте 180 вы весите всего 55 кг. Если вы не станете есть больше, тренировки по три раза в неделю не принесут вам ощутимой пользы.
• Разделение на верхние, средние и нижние. Несмотря на то, что грудь имеет две крупные головки, это одна мышца, которая сокращается вся целиком. Нельзя отделить верхнюю часть груди от нижней, можно только сделать упор на одну из них.

Специфика тренировки грудных мышц

Мышцы груди не могут работать абсолютно изолированно: в упражнениях всегда задействованы мышцы рук, спины и плеч (дельтовидные мышцы).

Профессионалы считают, что грудь нужно тренировать в один день со спиной, так как это мышцы-антагонисты: пока сокращается одна из них, вторая сопротивляется и не дает первой реализовать потенциал на 100%. Зато после нагрузки мышца-антагонист утомляется, и сопротивление становится не таким сильным, что позволяет спортсмену поднять больший вес.

Самые эффективные упражнения для мужчин для визуального увеличения груди — это классические базовые упражнения со спортивными снарядами или в тренажерах. Упражнения для изолированной проработки пучков подходят спортсменам со стажем и применяются после базовых в ограниченном количестве.

Чтобы простимулировать рост большой грудной мышцы, не нужно делать много упражнений на каждой тренировке. Мышцы увеличиваются в объеме, когда поднимают новый большой вес. Тренируясь со своим весом, вы можете рассчитывать на укрепление мышц и увеличение выносливости, но не на их рост.

Правила тренировки мускулатуры груди

Достижение максимального мышечного объема — это основная цель мужской тренировочной программы. Ключ к успеху — правильная техника без гонки за экстремальным весом. Если у вас нет персонального тренера, составить тренировочную программу и проанализировать свои ошибки помогут видео от фитнес-экспертов. Ступая на тропу ЗОЖ, не забывайте, что форма грудных мышц во многом зависит от генетики.

Полезная информация для начинающих:

• В тяжелых жимах связки плечевых суставов получают большую нагрузку, поэтому нельзя игнорировать разминку.
• Грудь можно тренировать 2–3 раза в неделю. Отдых между тренировками — не менее двух дней.
• Начинающим достаточно делать 1–3 упражнения по 2–3 подхода на каждое. Количество повторов в одном подходе — от 6 до 15. Для наращивания мышц делают 10–12 повторов с отягощениями, а чтобы увеличить силу — 6–8 повторов.
• Подбирая упражнения, необходимо концентрироваться на развитии верха груди, и только 30% своей тренировки посвящать нижней части грудных мышц, которые быстро растут.
• Увеличивают вес отягощений, когда используемый вес позволяет сделать необходимое количество повторений в подходе с правильной техникой. Например, если в подходе должно быть 15 повторений, то с новым весом их количество снизится до 12. Когда уже с новым весом удается сделать 15 повторений в подходе, то вес снова увеличивают, а повторения уменьшают.
• Малое количество повторений и многоповторка не наращивают мускулатуру.
• Максимального эффекта помогут добиться «негативы» — тренировка, в которой тяжесть поднимает (позитивная фаза) помощник, а опускание (негативная фаза) делается самостоятельно в медленном темпе. Негативные повторы хорошо помогают при застое в тренировках. Из 3–4 тренировок на грудь можно делать один такой непривычный тренинг.

Арнольд Шварценеггер с самого начала уделял особое внимание грудным мышцам и всегда отрабатывал упражнения на грудь в начале тренировки. Он начинал с 1–2 разогревающих упражнений, а затем увеличивал вес и уменьшал количество повторов.

Между сетами (серия непрерывных повторений отдельного упражнения) спортсмен растягивал проработанные мышцы для улучшения кровотока и сохранения гибкости суставов. Но главный секрет успеха бодибилдера — предельная сосредоточенность на выполнении каждого движения (нервно-мышечная связь).

Советы по наращиванию массы грудных

Ключ к получению выразительной груди заключается в усиленном питании и ударном тренинге. Прежде чем задумываться об изолирующих упражнениях, постойте мощную базу.

• Питайтесь лучше. При дефиците массы тела о впечатляющих грудных можно забыть. Узнайте минимальный показатель нормальной массы тела относительно вашего роста из таблиц или с помощью калькулятора. Для набора массы: питайтесь каждые 3 часа, отдавая предпочтение калорийным продуктам. Почитайте статьи о массонаборной фазе и методе набора массы без жира.
• Делайте базовые упражнения с большими весами. Для укрепления и наращивания общей мускулатуры тела мужчине в тренажерном зале нет упражнений лучше, чем базовые со свободными весами, такие как присед, становая тяга, жим лежа и армейский жим. Делайте их почаще и не жалейте сил.
• Тренируйте ноги. Приседания и мертвая тяга ускоряют рост грудных благодаря мощному выбросу тестостерона и гормона роста, провоцирующих синтез мышечной ткани. Укрепляйте мышцы ног. Ознакомьтесь с 5 причинами проработки мускулатуры ног.
• Отдыхайте. Мышцы растут после тренинга, а не во время него. Не нагружайте грудь чаще двух раз в неделю. Соблюдайте калорийность питания, чтобы ваши грудные получали все необходимые питательные вещества для восстановления и роста.
• Жмите рывками. Так вы задействуете больше мышечных волокон, что позволяет вам брать большие веса, и добиваться лучшего результата. Все жимы и тяги вверх выполняйте быстро, следя за правильностью техники. Опускайте вес контролировано, но не слишком медленно.
• Работайте в правильной технике. Жим лежа в частичной амплитуде не проработает грудные в должной мере. В нижней точке движения касайтесь грифом футболки, в верхней – полностью выпрямляйте локти. При необходимости берите веса поменьше.
• Ставьте реалистичные цели. Даже тренируясь и питаясь в точности как ваш кумир, вы никогда не достигнете такой же формы мускулов. На развитие мускулатуры влияет спорт и диета. Но форма их определяется только генетикой.
• Будьте терпеливы. Особенно если вы еще подросток. Ваш организм еще растет. 15-летнему ни за что не накачать мышцы, как у 30-летнего. Нарабатывайте базу, и будьте терпеливы. С возрастом вы заметите желанные изменение в вашей мускулатуре.

Топ-4 упражнения для наращивания грудных

При жиме лежа избегайте касаться шеи или расставлять локти в стороны. Оба варианта потенциально опасны, и могут травмировать плечи. Сфокусируйтесь на упражнениях, которые позволят вам прогрессировать в весах без угрозы здоровью.

• Жим лежа. Позволяет нагрузить мышцы большими весами. Попрощайтесь с крупными грудными, если вы не в состоянии выжать свой собственный вес по крайне мере 5 раз по 5 подходов (при весе в 75 кг вы должны жать 75 кг в режиме 5х5).
• Отжимания. Упражнение замкнутого круга. Если только вы не используете отягощения. Отжимайтесь с эспандером или утяжелителями.
• Отжимания на брусьях с отягощением. Вариант для атлетов со здоровыми плечами: отжимайтесь от параллельных брусьев, надев пояс с отягощением.
• Жим гантелей. Стимулируйте рост грудных мышц, растягивая их в нижней точке амплитуды. Но вес придется брать меньше, чем при жиме штанги.

Улучшите форму своих грудных от нижнего пучка до верхнего!

Если вы серьезно намерены усовершенствовать верхнюю часть торса, возьмите этот тренировочный комплекс на вооружение. Вы будете поднимать огромные веса, нагружая каждое мышечное волокно, стремиться к высокому тренировочному объему, и покидать спортзал абсолютно без сил!

Атлет и элитный тренер по бодибилдингу Дилан Томас (Dylan Thomas) не всегда тренирует пекторальные по понедельникам и поделиться секретами как накачать грудные мышцы в тренажерном зале каждому мужчине. Он использует комплекс упражнений, который максимально стимулирует все процессы, связанные с ростом мышц, и нагружает каждое мышечное волокно от низа и до верха груди.

Он делится: «Прорабатывая грудные, мне нравиться продвигаться от верхнего пучка к нижнему. Это значит, что я начинаю с наклонной скамьи головой вверх, затем перехожу на горизонтальную поверхность, а потом берусь за упражнения на наклонной скамье головой вниз, или отжимаюсь на брусьях».

Его часовая программа тренировок на грудь включает и другие упражнения. Предварительное утомление? Есть. Тяжелые веса для механического напряжения? Есть. Суперсеты и подходы до отказа для максимального разрушения мышц? Есть и еще как.

Пусть однотипность упражнений и схем повторов не вводят вас в заблуждение. Это продвинутый бодибилдинг высшей пробы, и он отлично подойдет всем стремящимся достичь высот.

Томас говорит: «Мне нравится выполнять этот комплекс для оттачивания рельефа перед фотосессией или соревнованиями».

Рекомендации по технике выполнения упражнений

Суперсет: сведение рук в тренажере и жим гантелей лежа на наклонной скамье

Это классический метод предварительного утомления мышечных волокон. Главная его задача: разогреть грудные, и улучшить приток крови к их верхней части перед тяжелыми жимами.

Томас советует: «Старайтесь полностью сокращать каждое мышечное волокно в каждом повторе».

Это же касается и жимов. «Работайте ритмично. Здесь мы должны закачать в мышцы как можно больше крови, прежде чем приступать к жиму более тяжелой штанги на наклонной скамье», — комментирует он.

Не выпрямляйте локти полностью, стремитесь работать без пауз и в одном темпе.

Жим штанги на наклонной скамье

Даже работая на рельеф, Дилан учитывает, что тяжелые веса играют ключевую роль в сохранении массы и плотности мышечной ткани. Конечно, вам вряд ли удастся выжать тот же вес, как если бы вы начали тренировку с жима лежа, но Дилан уверяет, что так вы прочувствуете это упражнение намного лучше.

«Мы начали с суперсетов, которые дают хороший памп. Поэтому переходя к следующему упражнению с более тяжелыми весами, мы сполна ощутим каждое движение, даже несмотря на использование тяжелых снарядов», — поясняет Томас.

Эта часть тренинга заставит вас попотеть. Не бойтесь попросить кого-то в тренажерке подстраховать вас, но берите такой вес, чтобы выжать все 6 повторов.

Суперсет: сведение рук в наклоне в кроссовере и жим лежа

Проработка верхней порции грудных завершена. Пришло время заняться средним пучком.

Томас говорит: «Сначала мы предварительно утомим мышцы многочисленными сведениями рук в кроссовере, а затем перейдем к жиму лежа на горизонтальной скамье со штангой средней тяжести».

Но даже при большом тренировочном объеме техника выполнения – превыше всего. «Зафиксируйте руки в локтях, и попытайтесь максимально растянуть мышцы, раскрывая грудную клетку, прежде чем соединить руки, зажимая среднюю порцию грудных мышц», — советует он.

При жиме лежа вы не столько концентрируетесь на выжимании веса вверх, сколько стараетесь контролировано опустить его вниз.

Томас советует: «В этом упражнении направьте усилия на негативную фазу движения. Так вы сильнее активируете и травмируете мышечные волокна груди. Старайтесь останавливать гриф за миллиметр до касания груди, увеличивая мышечное напряжение, а затем плавно жмите вверх».

Трисет: Отжимания на брусьях, отжимания от пола, сведение рук в кроссовере

После двух предварительно утомляющих суперсетов и пары тяжелых жимов ваши грудные уже должны «проснуться», или даже «петь». Теперь сфокусируемся на растяжке мышц, способствующей еще большему повреждению мышечных волокон.

У вас нет брусьев для отжиманий? Вполне сгодятся и две параллельные перекладины, главное – придерживаться классической техники: опустить подбородок, отвести колени назад, растягивать мышцы при опускании, и сокращать — на подъеме.

Отжимания от пола с помощью упоров также позволяют растянуть мышцы. «Поднимайтесь не до конца, останавливаясь примерно на 3/4 пути, и держите мышцы в постоянном напряжении», — советует Томас.

Сведение рук в кроссовере – как вы уже догадались – направлено на сокращение и растяжение мышц. Выйдите из блочной рамы на 1-2 шага, и немного наклоните корпус вперед, чтобы занять правильное исходное положение. При движении вверх поднимайте руки только до уровня нижнего края груди. Зажмите мышцы, и опустите руки, растягивая грудные.

Если в зале полно людей, можете выполнять все подходы нескольких или всех упражнений сразу, или чередуйте брусья и кроссовер с вашим напарником по тренингу, держа при этом пару гантелей на полу, чтобы выполнять отжимания в промежутке. Читайте еще: Как накачать мышцы спины.

Разведение гантелей

Здесь ничего нового! Просто работайте с комфортным весом, найдите оптимальную нижнюю точку амплитуды для растягивания мышц, и выполняйте заданное количество повторов. Единственная рекомендация от Томаса: пытаться соединять локти вместе, а не руки или гантели, поскольку так грудные мышцы будут сокращаться сильнее.

топ 3 упражнения с гантелями на грудные мышцы

Многие мужчины стремятся иметь подтянутую рельефную грудь. Но не всегда есть возможность посещать оборудованный тренажерный зал. Единственным решением становятся домашние тренировки. При этом, как правило, никто не покупает для дома специальную скамью со стойками, штангу и диски. Чаще всего мужчины приобретают набор гантелей и стараются с помощью них подтянуть фигуру. Именно таким спортсменам мы предлагаем упражнения, которые помогут накачать грудь гантелями дома.

Рекомендации к тренировкам груди гантелями

Неорганизованные домашние занятия не принесут желаемых результатов. Необходимо придерживаться базовых принципов тренинга. Разберем эти принципы.

• Качать грудь гантелями следует не более 2-х раз в неделю. При этом между тренировочными днями нужно сделать перерыв на 2-3 суток, чтобы дать мышцам необходимый отдых.
• Предложенные в статье упражнения с гантелями для грудных мышц подходят не только для мужчин. Их могут использовать женщины, желающие подтянуть грудной отдел в домашних условиях. Подробнее о тренировке грудных мышц девушке в домашних условиях →
• Совмещайте в каждом занятии базовые и изолирующие упражнения. Например, жим гантелей лежа – это базовый элемент, а разводка гантелей лежа – изолирующий.
• После тренировки выполняйте мягкую растяжку грудного отдела. Стретчинговые упражнения помогут волокнам быстрее восстановиться и поспособствуют гипертрофии мышц.
• Чтобы накачать грудные мышцы гантелями в домашних условиях, рекомендуем мужчинам в базовых упражнениях делать по 3-4 сета на 8-12 повторов, в изолирующих – по 3-4 сета на 12-15 повторов.
• При выполнении разводок, жимов и пуловера необходимо акцентировать внимание на максимальном растяжении.
• Добавьте в свои тренировки упражнения с собственным весом тела, например, различные отжимания. Подобные техники позволят усилить полезную нагрузку на грудную мускулатуру.
• Мужчинам следует подбирать вес снарядов так, чтобы чувствовать сильное напряжение в конце каждого подхода. В свою очередь, женщинам тренинг до отказа не нужен.
• Дополнительно развивайте мускулатуру спины. Если тренировать только грудь, то через некоторое время она начнет «стягивать» вперед плечи, что может привести к формированию сутулости.

А также читайте, как тренировать спину в домашних условиях →

Комплекс упражнений с гантелями для мышц груди

Предложенные ниже упражнения, как правило, выполняются в положении «лежа на скамье». Но у большинства мужчин нет дома гимнастической скамьи. Поэтому мы предлагаем соорудить импровизированную скамью из трех табуретов (желательно с узким сидением). Конечно, жим и разводку можно выполнять, лежа на полу. Но эффективность такой техники будет невысокой, так как локти не смогут опуститься ниже уровня плеч, что приведет к слабому растяжению грудной мускулатуры.
 

1. Жим гантелей

Упражнение позволяет набрать мышечную массу, улучшить рельеф груди, укрепить связки суставов рук. Кроме того, жимы хорошо нагружают передние дельтоиды и трицепсы.

1. Опуститесь спиной на составленную из стульев «скамью».
2. Гантели расположите около грудных мышц по бокам.
3. Ладони разверните от себя, стопы плотно поставьте на пол.
4. Немного прогните поясничный отдел, подняв грудь вверх.
5. Одновременно выжмите снаряды по дуге вверх.
6. Затем опустите гантели в первоначальное положение около грудных.
7. Подъем делайте на выдохе, опускание – на вдохе.

Советы по технике:

• Ложитесь на «скамью» так, чтобы голова оставалась на сидении. В противном случае возрастет нагрузка на шею.
• В нижней точке задержите дыхание на 1 секунду и слегка подайте грудь вверх. Это улучшит растяжение.
• В верхнем положении не распрямляйте руки полностью, а также не касайтесь гантелями друг друга.

Подробнее о жиме гантелей лежа →

2. Разводка гантелей

Изолирующее упражнение, создающее хорошую растягивающую нагрузку на пекторальные мышцы (грудь) и передние пучки дельтоидов. Также помогает укрепить связки плечевых суставов.

1. Опуститесь спиной на составленную из стульев «скамью».
2. Поднимите гантели над грудью, стопами упритесь в пол.
3. Немного прогните поясничный отдел, подняв грудь вверх.
4. Руки держите слегка согнутыми до конца подхода.
5. Разведите гантели в стороны (локти опускаются ниже уровня плеч).
6. Затем сведите снаряды в первоначальное положение над грудью.
7. Разводите руки на вдохе, сводите – на выдохе.

Советы по технике:

• Ложитесь на «скамью» так, чтобы голова оставалась на сидении. Иначе возрастет нагрузка на шею.
• При разведении акцентируйте внимание на растяжении пекторальных мышц, чтобы улучшить их проработку.

Подробнее о разводке гантелей →

3. Пуловер с гантелей

Изолирующее упражнение, создающее нестандартную растягивающую нагрузку на грудные и передние зубчатые мышцы. Это свойство пуловера полезно для молодых людей, желающих расширить грудную клетку.

1. Опуститесь спиной на составленную из стульев «скамью».
2. Зажмите между ладоней гриф гантели и поднимите снаряд над грудью.
3. Немного прогните поясничный отдел, подняв грудь вверх.
4. Руки держите слегка согнутыми до конца подхода.
5. Опустите гантель за голову как можно ниже.
6. Затем плавно поднимите снаряд в первоначальное положение.
7. Опускание на вдохе, подъем – на выдохе.

Примерная программа занятий

Как уже отмечалось, предложенные упражнения для грудных мышц с гантелями, подходят и для мужчин, и для девушек. Значит, и программа может использоваться обоими полами. Разница лишь в весовых нагрузках.

1. Разминка: разогрейте тело с помощью прыжков на скакалке или легкой пробежки вокруг дома (10 минут). После этого разомните суставы рук.
2. Жим гантелей (3-4/8-12).
3. Разводка гантелей (3-4/12-15).
4. Пуловер с гантелей (3-4/12-15).
5. Отжимания для грудных мышц (мужчинам — 3 сета до отказа, женщинам – 3/10-12).

В конце занятия потяните грудные мышцы для лучшего восстановления. Программу выполняйте 2 раза в неделю, постепенно повышая вес гантелей. Через 8-10 недель смените тренировочный план. Подробнее о растяжки после тренировки →

Заключение

Мы разобрали эффективные упражнения с гантелями на грудные мышцы, которые можно выполнять в домашних условиях. Напомним, тренировки с отягощениями – это только половина дела. Не забывайте о спортивном рационе. Чтобы мышцы росли, необходимы натуральные белки, а также полезные жиры и «сложные» углеводы. От фастфуда и кондитерских изделий лучше отказаться. Рекомендуемое соотношение БЖУ для роста мышц: 30%/20%/50% соответственно.

А также читайте, как тренировать ноги с помощью гантелей →

Лучшие упражнения для мышц грудины для мужчин в домашних условиях

Содержание статьи:

Упражнения для грудных мышц для мужчин в домашних условиях можно выполнять с помощью гантелей, турника или вообще без тренажеров. Все зависит от того, в какой форме находится человек: если начинать работать с нуля, первое время можно обойтись простыми упражнениями, например, отжиманиями от пола. Это позволит почувствовать мышцы и увидеть первый результат. Далее придется менять стратегию тренировок и подключать тренажеры.

Условия для роста мышечной массы

Важным фактором, способствующим быстрому росту мышц, является питание, богатое белками

Несколько факторов оказывают решающее влияние на то, как быстро будут расти мышцы:

• Питание, богатое углеводами и белком. Важно также то, в какое время относительно тренировок спортсмен будет употреблять белки и углеводы.
• Грамотно составленная программа тренировок. Ошибка начинающих – принцип «чем больше, тем лучше». Мышечная масса растет в перерывах между нагрузками. Организм как бы исполняет сигналы мозга: эта группа мышц получает нагрузку – ее нужно увеличить и усилить. В режиме постоянных нагрузок организм не имеет возможности нарастить мускулатуру.

Занятия должны быть регулярными, а нагрузки постоянно увеличиваться. Без этого условия прирост массы будет идти дольше. Желательно учесть все анатомические нюансы строения тела, чтобы проработать каждый пучок мышц, расположенных на грудине.

Нельзя заниматься только торсом. Это не принесет желаемого результата. Природой задумано, чтобы мужчина пользовался в первую очередь ногами – это позволяет увеличить выработку тестостерона, что в свою очередь повысит выносливость и сделает тренировки еще эффективнее.

Эффективные упражнения

Расположение грудных мышц

Эффективно прокачать грудные мышцы в домашних условиях можно в том случае, если делать упражнения на все пучки мускулатуры, расположенные в этой части тела:

• большие грудные мышцы;
• малые грудные мышцы;
• зубчатые мышцы.

Помимо этих групп в прокачке будут частично участвовать трицепсы, мышцы плеча и пресса.

Отжимания

Техника отжиманий от пола

Отжимания можно выполнять классическим способом, а также под наклоном. Для новичков можно начать с обычных отжиманий от пола. Цель – 5 подходов по 10 раз. Если мышечная масса совсем не развита, начинать с 5 подходов по 5 раз. Темп упражнений держать высокий, перерыв между подходами 2 минуты.

Переходить на отжимания под наклоном можно, когда человек уже не ощущает той нагрузки, при которой он заканчивал пятый подход: пот ручьем, руки дрожат. Для нового упражнения понадобится поднять ноги на диван или кровать так, чтобы угол наклона был не более 45 градусов. Несколько следующих тренировок будут проходить в этом режиме.

Эффективность:

• Работают верхние части грудных мышц.
• Частично заняты малые и зубчатые. Зависит от того, насколько широко поставить руки.

Если есть силы, можно выполнять по 5 подходов с разной шириной рук.

Техника отжимания с руками на скамье

Если поменять ноги с руками, чтобы руки находились выше, можно дать нагрузку на нижнюю часть грудных мышц. Отжимания от лавки немного снимают нагрузку с плеч. Для новичков важно почувствовать, в каком положении данное упражнение наиболее эффективно, поэтому при выполнении нужно сосредоточиться на ощущениях. Можно менять постановку рук: шире/уже. Цель на начальном этапе – сделать 20 отжиманий (или 10).

Широкая постановка рук – это способ задействовать всю мускулатуру грудной клетки. Сразу упражнение может не получиться, поэтому начинать можно с пяти раз за один подход.

Узкая постановка рук при отжимании обеспечивает полную нагрузку на плечи, а также среднюю часть груди.

С помощью отжиманий на одной ноге можно привлечь к участию в тренировке мышцы пресса, так как они балансируют тело в процессе отжиманий. Бедренные и икроножные пучки также будут частично заняты, что является хорошей предварительной подготовкой к серьезной прокачке мускулатуры ног. Будет меньше крепатуры.

Во время выполнения любых упражнений необходимо следить за дыханием. Вдох выполняется при минимальной нагрузке – при опускании корпуса, выдох – при отжимании от пола.

Жим гантелей

Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей выполняется лежа на полу или на скамье под углом в 30 градусов (голова выше ног). Самая нижняя точка – при опускании рук на локти, верхняя – при полностью прямых руках. Стараться держать гантели симметрично и перпендикулярно полу. Чтобы усилить нагрузку, выжимать гантели нужно быстрее, а опускать в два раза медленнее.

Чтобы больше растянуть грудные мышцы, нужно воспользоваться степ-платформой или лавкой. В этом случае руки можно опустить ниже уровня корпуса. Впоследствии могут немного побаливать сухожилия, но это быстро проходит при регулярных занятиях.

Разведение рук с гантелями

Разведение гантелей лежа

Разводки рук с гантелями нужно выполнять на скамье, меняя угол наклона. Для этого необходимо поднять руки с гантелями вверх, чтобы ладони были направлены внутрь. Опускать и поднимать руки, немного согнув их в локтях. Количество подходов каждый определяет сам, исходя из степени своей физической подготовки.

Эффективность в прямом положении: больше идет нагрузка на нижнюю и среднюю часть. Под углом больше задействован верхний пучок мышечных волокон груди.

Гантели для домашних тренировок нужно выбирать разборные, чтобы при необходимости добавить или снизить вес.

Жим штанги

Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги дает тот же результат, что и гантели, но во втором случае управлять руками труднее, так как левая рука у правшей обычно хуже реагирует и отстает в движениях. Штанга безопаснее и заставляет обе руки работать одинаково.

Недостаток штанги в том, что с ней нельзя растягивать грудные мышцы, как это можно сделать с гантелями, так как гриф ложится на грудь и дальше не идет.

Пуловер

Упражнение Пуловер

Лежа на скамье можно добавить еще одно эффективное упражнение, которое задействует кроме грудных широчайшие мышцы спины. Можно начинать с одной гантели, чтобы при малом весе определить для себя рабочую амплитуду и скорость выполнения. Гантель взять двумя руками и поднять ее вверх. Далее завести за голову при полусогнутых в локте руках, затем вернуть обратно. По мере того, как будут прокачиваться мышцы спины, можно увеличивать амплитуду.

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Это упражнение доступно для людей, которые уже занимаются некоторое время и способны контролировать мышцы рук и груди. Выполнять его можно на уличных параллельных брусьях или в спортзале на тренажере. Как вариант – шведская стенка с навесным приспособлением для отжиманий. Во время выполнения нужно следить, чтобы локти находились ближе к корпусу, а не оттопыривались в стороны – это снижает эффективность. Когда речь идет о технике упражнений, здесь нужно быть предельно внимательным, так как кроме остановки роста мышечной массы можно получить травму. Чтобы понять важность техники, рекомендуется выполнить оба варианта упражнений – правильный и неправильный, сосредоточившись на мышечных ощущениях. После этого сразу станет понятно, почему нужно выполнять правильно, даже если не получается сделать больше подходов.

Когда свой вес станет доступен для выполнения нескольких подходов, можно переходить к отягощению. Для этого к поясу или к ногам цепляют один или несколько блинов от штанги и отжимаются вместе с ними.

Как составить программу тренировок

Для начала рекомендуется посещение зала два раза в неделю

Программа тренировок составляется исходя из того, насколько быстро нужно накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине. Как бы ни пытались тренера привлечь в зал клиентов, обещая груды мышц за месяц, сделать это не получится.

• На начальном этапе новичкам рекомендуется приходить в зал 2 раза. Длится этот этап месяц. За 8 тренировок никаких мышц не нарастет. Ни в одном человеческом организме нет такой скорости метаболизма, способной в два раза увеличить вес за месяц.
• Рост мышечной массы связан с образованием новых сосудов, которые будут снабжать кровью и питательными веществами новые волокна. Это требует времени – как минимум год у людей с хорошими исходными данными для роста мускулатуры. Астеникам рассчитывать на увеличение объема можно только через 2 – 3 года при условии регулярных занятий и качественного питания, а также правильно составленных тренировок с учетом телосложения.
• Количество тестостерона прямо влияет на выносливость человека в рамках физических нагрузок. Чтобы сдвинуть с места эндокринную систему и заставить ее работать на себя, нужно заняться изучением диетологии.

В начале занятий нужно забыть слово «быстро» и просто сосредоточиться на походах в спортзал, технике выполнения упражнений, питании и чередовании тренировок с полноценным отдыхом. Можно даже не смотреть в зеркало первые полгода, зато после этого времени результат будет виден невооруженным взглядом.

Способы увеличения нагрузок

Наборные гантели

В домашних условиях способы увеличения нагрузок довольно примитивные – менять технику выполнения одного и того же упражнения до тех пор, пока это возможно. Гантели нужно покупать «на вырост» — разборные, общей массой до 50 кг каждая. Это позволит длительное время не тратиться на абонемент в зале, а прийти туда уже зрелым качком с опытом домашних тренировок и базовых упражнений.

Увеличивать нагрузки в спортзале легче, для этого есть тренажеры с регулируемыми весами. Питание также следует увеличить. При этом желательно использовать наработки промышленности, производящей спортивное питание: принимать ферменты для лучшего усвоения веществ, покупать концентрированные питательные вещества – гейнеры, протеины, энергетики.

Обязательные правила занятий

На начальном этапе новички часто нарушают рекомендации тренера по принципу «я лучше знаю, как мне работать». Все рекомендации проверены на личном опыте и неплохо работают. Чтобы знать лучше, нужно изучить и испробовать все методики и программы, а также хорошо знать свой организм. Человек, который имеет опыт исключительно домашних тренировок, не может быть опытнее зрелых качков, которые годами тестируют программы, спортивное питание разных производителей, режимы тренировок, общаются друг с другом и обмениваются опытом на соревнованиях. Поэтому собственное эго лучше усмирить на время и воспользоваться готовыми советами.

Питание

Без достаточного количества белка, жира и углеводной пищи мышцы увеличить невозможно. Более того – есть шанс заработать проблемы с сердцем, сосудами, зубами, суставами, так как мышечные нагрузки будут вытягивать питательные вещества из тех структур, которые менее задействованы в работе. Это элементарный принцип выживания организма в экстремальных условиях.

Перед тренировкой нужно хорошо подкрепиться за 2 часа до начала. В рационе должны быть в основном углеводы и жиры. Быстрые углеводы – булочки, сладости – лучше вообще не употреблять, так как они быстро сгорают и не приносят пользы. Следует есть макароны из твердых сортов пшеницы, отруби, хлеб грубого помола.

Жир по возможности нужно использовать натуральный: сливочное масло, сало, растительные масла, яйца.

После тренировки лучше съесть порцию творога или выпить большой стакан протеинового коктейля, чтобы дать питание мышцам для их роста. В качестве перекуса подойдут кисломолочные йогурты, углеводные фрукты, галетное печенье.

Режим тренировок и отдыха

Необходимо правильно рассчитать режим тренировок и отдыха

Нарушение режима труда и отдыха намного опаснее, чем это могут себе представить новички. Организм, который находится в постоянном стрессе (стресс – это превышение расхода имеющихся ресурсов над поступлением), не способен расти. Может случиться сбой в эндокринной системе – нарушится работа поджелудочной железы, а это конец всем тренировкам, или мышечная масса начнет убывать вместо прироста.

Чтобы избежать проблем, необходимо соблюдать режим работа/отдых. В первый месяц достаточно двух тренировок в неделю. Во второй месяц – 3 раза в неделю.

Техника выполнения упражнений

Неправильная техника при больших весах может привести к серьезной травме сухожилий. Сухожилия анатомически не имеют кровеносных сосудов, поэтому срастаются намного дольше, чем повреждения мышц. На 6 – 12 месяцев о тренировках придется забыть. Хуже то, что в дальнейшем эти травмы будут беспокоить человека постоянно.

Способы увеличения синтеза тестостерона

Во-первых, необходимо перестать употреблять алкоголь. Он подавляет выработку тестостерона, а любимое многими пиво содержит женские гормоны – эстрогены.

Во-вторых, нужно увеличить количество продуктов, которые выводят эстроген из организма. Это обычная капуста. Ее можно есть ежедневно в салатах и просто так.

Не последнее место занимает психологический фактор и черты характера, которые придется в себе культивировать, чтобы уровень мужских гормонов повысился. Для примера можно посмотреть тренировки бойцов спецподразделений.

Регулярная половая жизнь – залог синтеза тестостерона. Воздержание снижает его выработку в несколько раз.

В повседневном общении использование словосочетания «существует такой стереотип, что..» чаще всего связанно с указанием на ошибочность такого стереотипа. Самые известные стереотипы — гендерные, расовые, национальные. Но задумывался ли ты когда-то откуда они появляются и как можно проверять их истинность? В этом посте Канадзава указал на очень интересную связь статистических обобщений и стереотипов. А также объяснил, почему стереотипами чаще всего называют те обобщения, которые не приятны определенным группам людей. Далее адаптированный перевод.

«Стереотипы» заслужили дурную славу и все их часто ненавидят. Но если конкретно, то что такое стереотип?

То, что люди называют «стереотипами», – это то, что ученые называют «эмпирическими обобщениями» и они – база научной теории. Это то, чем занимаются ученые – они делают обобщения. Многие стереотипы – это эмпирические обобщения на основе статистики и, таким образом, в среднем имеют тенденцию быть правдивыми. Если они не истинны, то они бы не были стереотипами.

Единственная проблема касательно стереотипов и эмпирических обобщений в том, что они не всегда верны для всех частных случаев. Это обобщения, а не неизменные законы. Всегда есть отдельно взятые исключения из стереотипов и эмпирических обобщений. Опасность заключается в применении эмпирических обобщений в частных случаях, которые могут быть или не быть исключениями. Но эти обособленные исключения не делают обобщения недействительными.

Наблюдение, если оно правдиво, становится эмпирическим обобщением, пока кто-то не выступит против него и тогда оно становится стереотипом. Например, утверждение «Мужчины выше женщин» является эмпирическим обобщением. В общем это правда, но существуют отдельные исключения.

Существует много мужчин, которые ниже средней женщины, и есть много женщин, которые выше, чем средний мужчина, но эти исключения не делают обобщение ложным. В любом человеческом обществе мужчины  в среднем выше, чем женщины (и, кстати, существуют объяснения эволюционной психологии по поводу этого феномена, известного как половой диморфизм, касающийся размеров, но об этом, вполне возможно, в следующем посте).

Все это знают, но никто не называет это стереотипом, так как это ни для кого не является недоброжелательным. Мужчинам в целом нравится быть выше женщин, а женщинам обычно нравится быть ниже мужчин.

Тем не менее, как только к этому подходят с другой стороны и делается несколько иное, но столь же правдивое наблюдение, что «женщины толще, чем мужчины», это становится стереотипом, потому что никто, а женщины меньше всего, не хочет считаться толстым. Но, все же, это правда; у женщин более высокий процент телесного жира, чем у мужчин на протяжении жизни (и на это также есть эволюционные причины).

Опять-таки, существуют многочисленные индивидуальные исключения, но обобщение на уровне народонаселения все равно считается истинным.

Стереотипы и эмпирические обобщения не являются ни хорошими, ни плохими; ни желательными, ни нежелательными; ни моральными, ни аморальными. Они просто существуют.

Стереотипы не говорят нам, как вести себя или как относиться к другим людям (или группам людей). Стереотипы – это результаты наблюдения за эмпирическим миром, а не предписания по поводу поведения. Нельзя делать заключения, как относиться к людям, исходя из эмпирических наблюдений о них. Стереотипы сообщают нам в общем плане, какими склонны быть группы людей или что они делают; они не говорят нам, как мы должны относиться к ним. Еще раз, в науке нет места для слова «обязан».

Учитывая то, что эмпирические обобщения устанавливаются наблюдениями и опытом миллионов людей, в целом большинство стереотипов – правда. Если они не истинны, то они не могут долго продержаться в качестве стереотипов.

Несмотря на это, теория и исследования в эволюционной психологии опровергли несколько стереотипов и показали, что они ложны. По какой-то причине, какую я не могу полностью постичь, все стереотипы, которые до сих пор подавались как ложные, связаны с физической внешностью людей. В нескольких следующих постах я разберу каждый из этих стереотипов, которые теория и исследования эволюционной психологии отнесли к ошибочным.

Говорят, что на вкус и цвет товарища нет, а это значит, что у разных людей – разные стандарты красоты и что не все сходятся во мнении, кто красив, а кто нет. Это первый стереотип или афоризм, который опровергла эволюционная психология. Оказывается, что стандарты красоты не только одни и те же для всех людей и культур, но они также врожденные. Мы рождаемся с идеей о том, кто красив, а кто нет.

На первый взгляд, афоризм «на вкус и цвет товарища нет» кажется вполне обоснованным. Многие учебники для колледжа по введению в социологию и антропологию включают фотографии людей, считающихся красивыми в разных культурах, но некоторые из них выглядят довольно диковинно для современного западного глаза. Однако исследования эволюционной психологии опровергли эти общеизвестные домыслы и широко распространенное убеждение.

В Соединенных Штатах, как восточные азиаты, так и белые, а белые так же, как и черные, сходятся во мнении о том, какие лица более или менее красивы. Межкультурно есть существенное согласие при оценке красоты среди: восточных азиатов, латиноамериканцев и американцев; бразильцев, американцев, россиян, народов аче из Парагвая и хиви из Венесуэллы; аборигенов и американцев из Санта-Крус; белых южноафриканцев и американцев; а также китайцев, индийцев и англичан.

Ни в одном из этих исследований уровень воздействия западных средств массовой информации никак не влияет на понимание людьми красоты. Как это возможно, чтобы люди из таких различных культур в целом сходились во мнении о том, кто красив, а кто нет?

Судя по всему, люди из разных культур разделяют те же самые стандарты красоты, поскольку они врожденные; мы рождены со знанием того, кто красив, а кто нет. Два исследования, проведенные независимо друг от друга в середине 1980-х годов, служат доказательством того, что младенцы в возрасте от двух до трех месяцев дольше смотрят на то лицо, которое взрослые считают более привлекательным, чем на лицо, которое взрослые рассматривают как менее привлекательное.

Младенцы изумительно гедонистичны и не умеют себя вести, поэтому они смотрят на объекты, которые они считают приятными. Когда дети смотрят на некоторые лица дольше, чем на другие, это служит признаком того, что они предпочитают смотреть на них и считают их привлекательными.

В самой последней версии этого эксперимента новорожденные дети возрастом меньше одной недели демонстрируют значительно большее предпочтение лицам, которые взрослые оценивают как привлекательные.

Другое исследование демонстрирует, что 12-месячные младенцы проявляют более заметное удовольствие, более значительную вовлеченность в игру, меньше дистресcа и меньший уход в себя при взаимодействии с незнакомцами, носящими привлекательные маски, чем при общении с незнакомцами, носящими непривлекательные маски.

Они также существенно дольше играют с куклами, у которых красивые лица, чем с куклами, у которых лица непривлекательные. Данные, полученные в результате этих исследований, соответствуют личному опыту и наблюдениям многих родителей маленьких детей, считающих, что их дети намного лучше себя ведут, если их няни физически привлекательны, чем если те такими не являются.

Даже самые ревностные сторонники традиционного взгляда на то, что «на вкус и цвет товарищей нет» должны признать, что одна неделя (или даже несколько месяцев) – это даже близко не достаточно времени для младенцев, чтобы они узнали и усвоили (предположительно произвольно) культурные стандарты красоты посредством социализации и воздействия СМИ.

Вместо этого результаты исследования решительно допускают, что в общих чертах стандарты красоты могут быть врожденными, а не изученными и усвоенными посредством социализации. Совокупность доказательств указывает на то, что красота весьма не «на вкус и цвет», а может быть частью универсальной человеческой природы.

Но каковы культурно-всеобщие и врожденные стандарты красоты? Какие общие черты характеризуют красивые лица? Как красивые лица отличаются от уродливых лиц? Эти вопросы приводят нас к следующему стереотипу, который будет отменен эволюционной психологией, – «красота обманчива». Об этом я расскажу в своем следующем посте.

Говорят, красота обманчива, что значит, будто красивые люди ничем не отличаются от уродливых людей, кроме своей внешности. Это второй стереотип или афоризм, который опровергла эволюционная психология. Оказывается, что красивые люди в самом деле отличаются от уродливых людей, потому что они здоровее генетически и в процессе развития.

В моем последнем посте я объяснил, что стандарты красоты являются всеобщими в культурном плане и врожденными. Существуют три основные черты, характеризующие красивые лица: геометрическая особенность двусторонней симметрии, математическая особенность усредненности и биологическая особенность вторичных половых признаков. Все они указывают на генетическое здоровье и здоровье в процессе развития красивых людей.

1. Двусторонняя симметрия. Привлекательные лица более симметричны, чем непривлекательные лица. Двусторонняя симметрия (степень, в которой черты лица слева и справа идентичны) уменьшается при воздействии паразитов, патогенов и токсинов во время развития и при генетических расстройствах, таких как мутации и инбридинг. Здоровые в процессе развития и генетически люди обладают более существенной симметрией в своих чертах лица и тела и, таким образом, более привлекательны. По этой причине в разных обществах существует проверенное практикой соотношение между паразитами, распространенностью в окружающей среде патогенов и важностью физической привлекательности при выборе партнеров; люди обращают больше внимания на физическую привлекательность, если в их местных условиях больше патогенов и паразитов. Это объясняется тем, что в обществах, где в окружающей среде много патогенов и паразитов, особенно важно избегать людей, которые были поражены ими при выборе партнеров.
2. Усредненность. Усредненность черт лица – еще одна особенность, повышающая физическую привлекательность; лица с чертами, которые ближе к среднестатистическим среди населения, более привлекательны, чем лица с утрированными чертами. Говоря памятными словами Джудит Х. Ланглуа из Техасского университета, впервые обнаружившей, что стандарты красоты могут быть врожденными: «привлекательными лицами являются исключительно среднестатистические». Эволюционно-психологические причины того, почему среднестатистические лица среди населения более привлекательны, чем несоразмерные лица, не так ясны, как причины того, почему привлекательна двусторонняя симметрия. Текущая гипотеза говорит, что усредненность лица вытекает из ​​гетерогенности, а не гомогенности генов. Индивиды, у которых есть две разные копии (или аллели) гена, более невосприимчивы к большему числу паразитов, с меньшей вероятностью имеют две копии вредных генов и в то же время более склонны обладать статистически более обычными лицами с менее утрированными чертами. Если эта гипотеза верна, то это означает, что так же, как и двусторонняя симметрия, усредненность лица – показатель генетического здоровья и устойчивости к паразитам.
3. Вторичные половые признаки. В отличие от геометрической концепции двусторонней симметрии и математической концепции усредненности, биологическая концепция вторичных половых признаков различна в зависимости от пола. Для мужчин признаки, считающиеся привлекательными, – это показатели высокого уровня тестостерона (такие как крупные челюсти и выдающиеся надбровные дуги). Для женщин черты, считающиеся привлекательными – это индикаторы высокого уровня эстрогена (такие как крупные глаза, более полные губы, более крупные лбы и мелкие подбородки). Вероятно, именно поэтому женщины инстинктивно наклоняют голову вперед и смотрят вверх (заставляя свои глаза и лоб выглядеть большими, чем кажется, а подбородок меньше, чем он есть), когда они хотят смотреться привлекательными. (Подумайте о том, как обычно фотографировали принцессу Диану). Подобным образом мужчины инстинктивно наклоняют голову назад (заставляя их челюсть выглядеть большей, чем она есть, а надбровные дуги более заметными, чем на самом деле), когда они хотят выглядеть привлекательно. Для обоих полов привлекательными считаются лица, воплощающие в себе более высокий уровень типичных половых гормонов.

Красота – это не только внешность; красота, судя по всему, это показатель генетического здоровья и здоровья при развитии, и, следовательно, качества партнера; красота – это «знак здоровья». Более привлекательные люди здоровее, в лучшей физической форме, живут дольше и имеют меньше проблем с болями в пояснице (хотя некоторые ученые оспаривают эти результаты исследований).

Двусторонняя симметрия настолько безошибочно определяет красоту, что сейчас существует компьютерная программа, способная вычислить симметрию лица кого-либо на основании отсканированной фотографии лица (за счет измерения размеров и расстояний между различными частями лица) и присвоить общую оценку физической привлекательности, которая значительно согласовывается с оценками, установленными экспертами-людьми. Компьютерная программа также может усреднять человеческие лица в цифровом формате.

Таким образом, красота – объективное и измеримое свойство индивидов, такое как рост или вес, каждый из которых были более или менее «на вкус и цвет» до изобретения линейки и весов.

И Том Хэнкс, и Рэй Лиотта – это красивые белые голливудские актеры примерно одного возраста. Но я готов поспорить, что эти два актера никогда в своей карьере не прослушивались на одну и ту же роль (представьте Рэя Лиотту, сидящего на парковой скамейке, произносящего реплику «Меня зовут Форрест Гамп. Люди зовут меня Форрест Гамп»). Почему так? Почему актеры играют однотипные роли?

Том Хэнкс обычно играет в фильмах хорошего парня, в то время как Рэй Лиотта обычно играет плохого парня. Так происходит потому, что Том Хэнкс выглядит как хороший парень, а Рэй Лиотта выглядит как плохой парень.

Если вы покажете фотографии этих двух мужчин людям в Папуа-Новой Гвинее, которые никогда в своей жизни не видели фильмов, а тем более фильмов с Хэнксом или Лиоттой в главных ролях, они, наверняка, могут сказать, кто из них хороший, а кто плохой парень. Это указывает на то, что третий стереотип или афоризм о внешности «вы не можете судить о книге по её обложке» означающий, что вы не можете судить о характере людей по их внешнему виду, может быть ошибочным.

Есть некоторые экспериментальные доказательства в подтверждение этого подозрения. Когда люди рассматривают фотографии других, демонстрировавшиеся в качестве либо сотоварища, либо перебежчика, у людей существует своеобразная тенденция запоминать лица перебежчиков лучше, чем лица сотоварищей, даже если они не знают, кто является сотоварищем, а кто перебежчиком. Аналогично люди, по всей видимости, могут отличить честных людей и людей непорядочных просто глядя на их фотографии.

Если вы подумаете об этом, то эволюционно это имеет смысл. Для наших предков (как и для нас) важно защищаться от возможности обмана, потому что одураченность может иметь только негативные последствия касательно нашего выживания и репродуктивного успеха.

Вследствие этого человеческий мозг состоит из множества развитых психологических механизмов, защищающих нас от обмана в нашем социальном обмене и межличностных отношениях. Возможность различать потенциальных предателей (плохих парней) от потенциальных сотоварищей (хороших парней) по их внешности была бы чрезвычайно целесообразной для наших предков (и нас) в защите от возможного мошенничества.

Разумеется, природа эволюционной гонки вооружений такова, что предатели и другие непорядочные люди будут отобраны не для того, чтобы предать свой коварный характер, выглядя честными и заслуживающими доверия, таким образом, что люди будут не в состоянии сказать, что они плохие парни.

Во всяком случае, свидетельства против третьего стереотипа «вы не можете судить о книге по её обложке» еще не столь убедительны, как обоснования против первых двух стереотипов «на вкус и цвет товарищей нет» и «красота обманчива». Нужно провести дополнительные исследования, чтобы убедиться, что третий стереотип определенно ошибочен.

Единственное исключение, в котором у нас уже есть надежные доказательства, это то, где суждение затрагивает физическую привлекательность. Доказательства поражающие: люди рассматривают красивых людей как таких, которые обладают всеми положительными качествами от умственных способностей до профессионального соответствия, хорошего характера, социальных навыков, отображено в другом афоризме «что красиво, то хорошо».

И доказательства обнаруживают, что это представление в значительной мере правдиво. Например, красивые люди немного, но заметно умнее, чем некрасивые люди. Никто не говорил, что жизнь справедлива.

Еще один распространенный стереотип о внешности это то, что чрезвычайно красивые мужчины склонны быть гомосексуалистами. В одном эксперименте женщины оценивают фотографии мужчин как более привлекательные, если они считали, что мужчины гомосексуалисты, чем когда они думали, что те гетеросексуальны, в то время как мужчины при оценке привлекательности женщин такой же тенденции не выказывают.

Невероятно красивых знаменитостей, таких как Том Круз, уже давно травят слухами о том, что они были геями всю свою карьеру. Правда ли, что чрезвычайно красивые мужчины с большей долей вероятности геи?

С точки зрения эволюционной психологии невероятно красивым мужчинам нет смысла быть геем. Как я упоминаю в предыдущей статье, такие мужчины получают непропорциональные возможности для спариваний вне пары («романы») и краткосрочного спаривания, потому что женщины, как правило, ищут их ради своих высококачественных генов (помните, красота не обманчива и у красивых людей в самом деле гены получше). Высококачественные гены чрезвычайно красивых мужчин поэтому «пропадут впустую», если их носители будут исключительно или преимущественно гомосексуалистами.

Сообразно с логикой эволюционной психологии выясняется, что чрезвычайно красивые мужчины по всей вероятности не гомосексуалисты. Фактически есть некоторые доказательства как раз обратного. В сравнении с другими мужчинами, чрезвычайно красивые мужчины часто наименее гомосексуальны, а гомосексуальные мужчины являются наименее физически привлекательными. Хотя это может идти вразрез с повседневным стереотипом, такая ситуация имеет эволюционный смысл.

В то же время, есть некоторые наследуемые физические черты, которые с точки зрения эволюции имеет смысл ассоциировать с гомосексуальностью. Например, женщины повсюду ищут партнеров, которые выше их, и, как результат, более высокие мужчины достигают большего репродуктивного успеха, чем более низкие мужчины.

Таким образом, говоря репродуктивно, низкие мужчины имеют относительно меньше что терять, будучи исключительно или преимущественно гомосексуалистами. Тогда как исключительная гомосексуальность не может иметь никакой репродуктивной отдачи, относительная потеря в соответствующих условиях (тех, что экономисты называют издержками неиспользованных возможностей) меньше, если предполагается, что мужчины, будут менее успешными в гетеросексуальном размножении.

Кроме того, воздерживаясь от собственного непосредственного размножения, мужчины, у которых есть более мрачная репродуктивная перспектива (например, из-за низкого роста), могут помочь и посодействовать репродуктивному успеху своих родных братьев и сестер с более обещающей перспективой.

В противоположность этому, по той же причине, почему более высокие мужчины репродуктивно более успешны, чем более низкие мужчины, более низкие женщины достигают большего репродуктивного успеха, чем более высокие женщины (в виде сноски: это открытие было сделано Дэниелом Неттлом из Университета Ньюкасла, с которым мы сталкивались ранее).

Логика эволюционной психологии, таким образом, предполагает, что у более высоких женщин есть относительно меньше что терять, репродуктивно говоря, становясь исключительно или преимущественно гомосексуальными.

И в который раз в соответствии с логикой эволюционной психологии оказывается, что более низкие мужчины с большей долей вероятности гомосексуалисты, чем более высокие мужчины и гомосексуальные мужчины ниже гетеросексуальных мужчин.

Аналогичным образом, у более высоких женщин больше шансов быть гомосексуальными, чем у более низких женщин, а гомосексуалистки выше, чем гетеросексуальные женщины. Такова сила воображения эволюционной психологии: оно может определять, кто скорее всего гей даже при отсутствии стереотипа.

Ничто из этого не предполагает, что сексуальная ориентация является взвешенным сознательным выбором. Мы знаем, что, по крайней мере, мужская гомосексуальность сильно подвержена генетическому влиянию. Но сильное генетическое влияние на сексуальную ориентацию не противоречит данным о том, что те, кто скорее всего не успешны репродуктивно (уродливые мужчины, низкие мужчины и высокие женщины), вероятнее всего будут гомосексуалистами, так как гены, отвечающие за гомосексуальность могут действовать совместно с генами, отвечающими за внешность или рост.

Для изучения предполагаемого приблизительного механизма, согласно которому гены мужской гомосексуальности стали действовать совместно с генами роста и физической привлекательности, необходимы дополнительные исследования.

Источники: Часть 1, Часть 2, Часть 3, Часть 4, Часть 5

Обучение востребованным навыкам >> онлайн обучение менеджменту, онлайн обучение бизнесу, онлайн обучение рекрутингу, онлайн обучение управлению персоналом, онлайн обучение лидерству, онлайн обучение переговорам, онлайн обучение продажам, онлайн обучение продакт менеджменту, онлайн обучение управлению проектами.

Иван Палий

Главный редактор, интернет-маркетолог, продакт-менеджер. Развиваю онлайн-продукты, пишу про социальные технологии и образование. Детальнее обо мне читайте здесь.

Что значит стереотип — Значения слов

Примеры употребления слова стереотип в литературе.

Сейчас, когда трещат по швам нормы поведения и разрушаются стереотипы мышления, ценители культуры кричат о том, что цивилизация приходит в упадок, идет назад, от высокой культуры к бескультурью, от накопленного веками порядка к хаосу.

Предположим, д-р Бом получает такое озарение и освобождается от стереотипа.

Некоторые авторы ныне заново, на новой основе, ставят этот характерно философский вопрос, избавляясь от гегельянских или хайдеггерианских стереотипов.

Это прекрасно понимали еще демократы докосмической эры, и, придя к власти, они иногда пытались сформировать армию из лиц, не являвшихся носителями военных стереотипов, поэтому, например, французское народное ополчение и американская национальная гвардия оказались укомплектованы людьми, которые просто не могли действовать так, как должны действовать солдаты.

Мигель де Сервантес Алена: А вот другая типичная женская проблема, основанная на еще одном стереотипе.

Во-первых, элита, высшие сословия, чьей миссией является развивать эти силы, вынуждены облекать их в формы, приемлемые для невежественных масс, которыми они руководят и правят, а как разум, так и духовность имеют тенденцию закосневать в этих формах, превращаться в стереотипы, становиться омертвелыми, лишаться жизненного импульса, утрачивать способность своего свободного проявления.

Сидя бок о бок с нашими людьми, Кеннан мыслил только антисоветскими стереотипами.

Стереотипом также может быть чье-то личное мнение, возводимое другими в ранг неоспоримого факта, чуть ли не закона.

Москве — Володя Чернин, лишённый стереотипов, честный, порядочный человек.

У молодого второго пилота прошел этап осваивания и вживания в стереотип новой матчасти.

Здесь каждый свободен в предпочтении, отвергании или даже в поклонении ее стереотипам.

Кристаллизовавшись под влиянием охлаждения, весь этот лунный пейзаж навеки запечатлел, как в стереотипе, состояние Луны в разгар ее плутонической деятельности.

Герой Рота, исповедующийся перед врачом-психоаналитиком, в тщетной надежде избавиться от преследующей его подозрительности по отношению ко всему вокруг, а также от психологических травм детства, несет в себе неистребимые черты лицемера, убогого прагматика, и биография Портного раскрывается как естественный результат воспитания в среде, которая и под американским небом сохранила местечковую психологию с ее немыслимым смешением самонадеянности, сервилизма, ригористических запретов, окаменелых этических стереотипов, легко воспламеняющегося и столь же быстро угасающего фанфаронства.

Надо еще помянуть, непременно надо: Бывшего французского короля Десвитского, Бывшего варшавского коменданта Левицкого И полковника Хвитского, Американца Монрое, Виконта Дарленкура и его Ипсибое И всех спасшихся от потопа при Ное, Музыкального Бетговена, И таможенного Овена, Александра Михайловича Гедеонова, Всех членов старшего и младшего дома Бурбонова, И супруга Берийского неизвестного, оного, Камер-юнкера Загряжского, Уездного заседателя города Ряжского, И отцов наших, державшихся вина фряжского, Славного лирика Ломоносова, Московского статистика Андросова И Петра Андреевича, князя Вяземского курносого, Оленина Стереотипа И Вигеля, Филиппова сына Филиппа, Бывшего камергера Приклонского, Господина Шафонского, Карманный грош князя Григория Волконского И уж Александра Македонского, Этого не обойдешь, не объедешь, надо Помянуть.

Тогда не проще бы было освободиться от своих стереотипов вместе с супругой или супругом?

Источник: библиотека Максима Мошкова

УВКПЧ | Гендерные стереотипы

Международное право в области прав человека борется с гендерными стереотипами и их формированием, так как они подрывают пользование правами человека и основными свободами. Государства обязаны ликвидировать дискриминацию в отношении женщин и мужчин во всех сферах жизни. Данное обязательство требует от государств принимать меры для борьбы с гендерными стереотипами как в общественной, так и в частной жизни, а также воздерживаться от формирования стереотипов.

Пагубные стереотипы могут быть как враждебными/негативными (например, о том, что женщины неразумны), так и, на первый взгляд, безобидными (например, что женщины призваны заниматься воспитанием). Например, тот факт, что обязанности по уходу за ребенком часто выполняются исключительно женщинами, основывается на втором из двух видов стереотипов.

Примером может служить отсутствие уголовной ответственности за супружеское изнасилование на основании общественного представления о том, что женщины являются сексуальной собственностью мужчин, а также отсутствие эффективного расследования, уголовного преследования и наказания за сексуальное насилие в отношении женщины, например, по причине стереотипа о том, что женщина должна ограждать себя от сексуального насилия за счет скромности в одежде и поведении.

Комплексные гендерные стереотипы могут оказывать несоразмерное негативное влияние на определенные группы женщин, такие как женщины из числа меньшинств и коренных народов, женщины-инвалиды, женщины из низших каст или с низким экономическим положением, женщины-мигранты и т.д.

Несправедливое формирование гендерных стереотипов является частой причиной дискриминации в отношении женщин и фактором, способствующим нарушению целого ряда прав, таких как права на здоровье, достаточный жизненный уровень, образование, брак и семейные отношения, труд, свободу выражения мнений, свободу передвижения, участие в политической жизни и представление политических интересов, эффективные средства правовой защиты и свободу от гендерного насилия.

Стереотип — Stereotype — qaz.wiki

Чрезмерно обобщенное представление об определенной категории людей

В социальной психологии , стереотип является чрезмерно обобщенным убеждение о той или иной категории людей. Это ожидание, которое люди могут иметь в отношении каждого человека определенной группы. Тип ожидания может быть разным; это может быть, например, ожидание относительно личности, предпочтений, внешнего вида или способностей группы. Стереотипы иногда слишком обобщены, неточны и устойчивы к новой информации, но иногда могут быть точными.

Хотя такие обобщения о группах людей могут быть полезны при принятии быстрых решений, они могут быть ошибочными в применении к конкретным людям и являются одной из причин предвзятого отношения.

Явные стереотипы

Явный стереотип относится к стереотипам, которые человек осознает, что он придерживается, и осознает, что он использует, чтобы судить людей. Если человек A судит о конкретном человеке B из группы G , а человек A имеет явный стереотип для группы G , его предвзятость в принятии решений может быть частично смягчена с помощью сознательного контроля; однако попытки компенсировать предвзятость, вызванную сознательным осознанием стереотипа, часто не могут быть по-настоящему беспристрастными из-за недооценки или переоценки степени предвзятости, создаваемой стереотипом.

Неявные стереотипы

Неявные стереотипы — это те, которые лежат в подсознании людей, которые они не могут контролировать или осознавать.

В социальной психологии стереотип — это любая широко распространенная мысль о конкретных типах людей или определенных способах поведения, предназначенная для представления всей группы этих людей или поведения в целом. Эти мысли или убеждения могут или не могут точно отражать реальность . В психологии и в других дисциплинах существуют различные концептуальные представления и теории стереотипов, иногда имеющие общие черты, а также содержащие противоречивые элементы. Даже в социальных науках и некоторых суб-дисциплинах психологии стереотипы иногда воспроизводятся и могут быть идентифицированы в определенных теориях, например, в предположениях о других культурах.

Этимология

Термин « стереотип» происходит от французского прилагательного stéréotype и происходит от греческих слов στερεός ( стереотипы ), «твердый, твердый» и τύπος ( опечатки ), впечатление , следовательно, «твердое впечатление на одну или несколько идей / теорий ».

Этот термин впервые был использован в полиграфии в 1798 году Фирмином Дидо для описания печатной формы, которая дублировала любую типографику . Дубликат печатной формы, или стереотип , используется для печати вместо оригинала.

За пределами полиграфии первое упоминание «стереотипа» было в 1850 году, как существительное, означавшее, что изображение сохраняется без изменений . Однако только в 1922 году «стереотип» был впервые использован в современном психологическом смысле американским журналистом Уолтером Липпманном в его работе « Общественное мнение» .

Отношения с другими типами межгрупповых отношений

Стереотипы, предрассудки и дискриминация понимаются как взаимосвязанные, но разные понятия. Стереотипы считаются наиболее когнитивным компонентом и часто возникают без осознания, тогда как предрассудки являются аффективным компонентом стереотипов, а дискриминация — одним из поведенческих компонентов предубежденных реакций. В этом трехстороннем взгляде на межгрупповые отношения стереотипы отражают ожидания и убеждения относительно характеристик членов групп, которые воспринимаются как отличные от их собственных, предубеждение представляет собой эмоциональную реакцию, а дискриминация относится к действиям.

Хотя эти три концепции связаны, они могут существовать независимо друг от друга. Согласно Дэниелу Кацу и Кеннету Брэйли, стереотипы приводят к расовым предрассудкам, когда люди эмоционально реагируют на название группы, приписывают характеристики членам этой группы, а затем оценивают эти характеристики.

Возможные негативные последствия стереотипов:

• Обоснование необоснованных предрассудков или незнания
• Нежелание переосмыслить свои взгляды и поведение
• Предотвращение участия некоторых людей из стереотипных групп в деятельности или сферах деятельности или успеха в них

Содержание

Содержание стереотипа относится к атрибутам, которые, по мнению людей, характеризуют группу. Исследования содержания стереотипов исследуют, что люди думают о других, а не причины и механизмы, участвующие в формировании стереотипов.

Ранние теории содержания стереотипов, предложенные социальными психологами, такими как Гордон Олпорт, предполагали, что стереотипы о чужих группах отражают единую антипатию . Например, Кац и Брэйли в своем классическом исследовании 1933 года утверждали, что этнические стереотипы всегда были негативными.

Напротив, более новая модель содержания стереотипов предполагает, что стереотипы часто амбивалентны и различаются по двум параметрам: сердечности и компетентности. Теплота и компетентность зависят соответственно от отсутствия конкуренции и статуса . Группы, которые не конкурируют с членами своей группы за одни и те же ресурсы (например, пространство в колледже), воспринимаются как теплые, тогда как группы с высоким статусом (например, успешные в экономическом или образовательном плане) считаются компетентными. Группы внутри каждой из четырех комбинаций высокого и низкого уровней теплоты и компетентности вызывают определенные эмоции. Модель объясняет феномен, заключающийся в том, что одни чужие группы вызывают восхищение, но не любят, тогда как другие любят, но не уважают. Эта модель была эмпирически протестирована на различных национальных и международных выборках, и было обнаружено, что она надежно предсказывает содержание стереотипов.

Функции

Ранние исследования показали, что стереотипы используются только жесткими, репрессированными и авторитарными людьми. Эта идея была опровергнута современными исследованиями, которые предполагают повсеместное распространение стереотипов, и было предложено рассматривать стереотипы как коллективные групповые убеждения, то есть люди, принадлежащие к одной социальной группе, разделяют один и тот же набор стереотипов. Современные исследования утверждают, что полное понимание стереотипов требует рассмотрения их с двух взаимодополняющих точек зрения: как разделяемых в рамках определенной культуры / субкультуры и как сформированных в сознании отдельного человека.

Взаимосвязь когнитивных и социальных функций

Стереотипы могут выполнять когнитивные функции на межличностном уровне и социальные функции на межгрупповом уровне. Для стереотипного функционировать на уровне межгруппового (см социальной идентичности подходы: теория социальной идентичности и теория самокатегоризации ), человек должен видеть себя как часть группы , и будучи часть этой группы также должна быть характерной для человека.

Крейг МакГарти, Рассел Спирс и Винсент Й. Изербит (2002) утверждали, что когнитивные функции стереотипов лучше всего понимаются в связи с их социальными функциями, и наоборот.

Когнитивные функции

Стереотипы помогают разобраться в мире. Они представляют собой форму категоризации, которая помогает упростить и систематизировать информацию. Таким образом, информацию легче идентифицировать, вспоминать, предсказывать и реагировать на нее. Стереотипы — это категории предметов или людей. Между стереотипами предметы или люди максимально отличаются друг от друга. В рамках стереотипов предметы или люди максимально похожи друг на друга.

Гордон Олпорт предложил возможные ответы на вопрос, почему людям легче понимать категоризированную информацию. Во-первых, люди могут обратиться к категории, чтобы определить шаблоны ответов. Во-вторых, категоризированная информация более конкретна, чем некатегоризованная информация, поскольку категоризация подчеркивает свойства, которые являются общими для всех членов группы. В-третьих, люди могут легко описывать объекты в категории, потому что объекты в одной категории имеют различные характеристики. Наконец, люди могут принимать как должное характеристики определенной категории, потому что сама категория может быть произвольной группой.

Дополнительная точка зрения предполагает теорию о том, что стереотипы экономят время и энергию, позволяя людям действовать более эффективно. Еще одна точка зрения предполагает, что стереотипы — это предвзятое восприятие людьми своего социального контекста. С этой точки зрения люди используют стереотипы как ярлыки для понимания своего социального контекста, и это делает задачу человека по пониманию своего мира менее когнитивно сложной.

Социальные функции: социальная категоризация

В следующих ситуациях основная цель стереотипов состоит в том, чтобы люди выставили свое коллективное «я» (свое членство в группе) в положительном свете:

• когда стереотипы используются для объяснения социальных событий
• когда стереотипы используются для оправдания деятельности своей собственной группы (своей группы ) перед другой группой ( внешней группой )
• когда стереотипы используются для дифференциации внутренней группы как положительно отличной от чужих

Цели объяснения

Как упоминалось ранее, стереотипы можно использовать для объяснения социальных событий. Анри Тайфель описал свои наблюдения за тем, как некоторые люди обнаружили, что антисемитское содержание Протоколов сионских мудрецов имеет смысл только в том случае, если евреи обладают определенными характеристиками. Поэтому, согласно Тайфелу, евреи стереотипно считались злыми и жаждущими мирового господства, чтобы соответствовать антисемитским «фактам», представленным в Протоколах сионских мудрецов.

Цели обоснования

Люди создают стереотипы о внешней группе, чтобы оправдать действия, которые их внутренняя группа совершила (или планирует совершить) по отношению к этой внешней группе. Например, согласно Таджфелу, европейцы стереотипно относились к туркам, индийцам и китайцам как к неспособным достичь финансовых успехов без помощи Европы. Этот стереотип использовался для оправдания европейского колониализма в Турции, Индии и Китае.

Межгрупповая дифференциация

Предполагается, что люди хотят, чтобы их внутренняя группа имела положительный имидж по сравнению с внешними группами, и поэтому люди хотят отличать свою внутреннюю группу от соответствующих внешних групп желаемым образом. Если внешняя группа не влияет на имидж внутренней группы, то с точки зрения сохранения образа внутренней группе нет смысла положительно отличаться от этой внешней группы.

Люди могут активно создавать определенные образы для соответствующих чужих групп с помощью стереотипов. Люди поступают так, когда видят, что их внутренняя группа больше не так четко и / или позитивно дифференцируется от релевантных внешних групп, и они хотят восстановить межгрупповую дифференциацию до состояния, благоприятствующего внутренней группе.

Социальные функции: самокатегоризация

Стереотипы могут подчеркивать принадлежность человека к группе в два этапа: Стереотипы подчеркивают сходство человека с членами его группы по соответствующим параметрам, а также отличия человека от членов внешней группы по соответствующим параметрам. Люди меняют стереотипы своих внутренних и внешних групп в соответствии с контекстом. Когда внешняя группа плохо обращается с членом своей группы, ее больше привлекают члены своей собственной группы. Это можно рассматривать как то, что члены внутри группы могут относиться друг к другу через стереотип из-за идентичных ситуаций. Человек может принять стереотип, чтобы избежать унижения, например, невыполнения задания и обвинения в нем стереотипа.

Социальные функции: социальное влияние и консенсус

Стереотипы — показатель консенсуса внутри группы. Когда есть внутригрупповые разногласия по поводу стереотипов внутренней и / или чужой группы, члены внутренней группы предпринимают коллективные действия, чтобы не дать другим членам группы расходиться друг с другом.

Джон С. Тернер предположил в 1987 году, что если члены внутренней группы не соглашаются по поводу стереотипа внешней группы, то следует одно из трех возможных коллективных действий: во-первых, члены внутренней группы могут договариваться друг с другом и заключить, что у них разные стереотипы внешней группы, потому что они стереотипируют разные подгруппы. внешняя группа (например, российские гимнастки против российских боксеров). Во-вторых, члены группы могут вести переговоры друг с другом, но приходят к выводу, что они не согласны из-за категорических различий между собой. Соответственно, в этом контексте лучше отнести членов группы к разным категориям (например, демократы против республиканцев), чем к общей категории (например, американцы). Наконец, члены внутренней группы могут влиять друг на друга, чтобы прийти к общему стереотипу внешней группы.

Формирование

В разных дисциплинах по-разному описывается, как развиваются стереотипы: психологи могут сосредоточиться на опыте человека в группах, моделях общения в этих группах и межгрупповых конфликтах. Что касается социологов, они могут сосредоточиться на отношениях между различными группами в социальной структуре. Они предполагают, что стереотипы являются результатом конфликта, плохого воспитания и неадекватного умственного и эмоционального развития. После того, как стереотипы сформировались, существуют два основных фактора, объясняющих их устойчивость. Во-первых, когнитивные эффекты обработки схем (см. Схему ) делают так, что, когда член группы ведет себя так, как мы ожидаем, поведение подтверждает и даже усиливает существующие стереотипы. Во-вторых, аффективные или эмоциональные аспекты предрассудков делают логические аргументы против стереотипов неэффективными в противодействии силе эмоциональных реакций.

Корреспондентский уклон

Систематическая предвзятость относится к тенденции приписывать поведение человека предрасположенности или индивидуальности и недооценивать степень, в которой ситуативные факторы вызвали такое поведение. Предвзятость по переписке может сыграть важную роль в формировании стереотипа.

Например, в исследовании Roguer and Yzerbyt (1999) участники смотрели видео, в котором учащиеся были случайно проинструктированы найти аргументы за или против эвтаназии . Студенты, которые выступали за эвтаназию, были из одного юридического факультета или из разных факультетов. Результаты показали, что участники объясняли ответы студентов своим отношением, хотя в видео было ясно показано, что у студентов не было выбора в отношении своей позиции. Участники сообщили, что членство в группе, т. Е. К отделению, к которому принадлежали студенты, повлияло на мнение студентов об эвтаназии. Считалось, что студенты-юристы больше выступают за эвтаназию, чем студенты с разных факультетов, несмотря на то, что предварительный тест показал, что у испытуемых не было заранее существовавших ожиданий относительно отношения к эвтаназии и факультета, к которому принадлежат студенты. Ошибка атрибуции создала новый стереотип о том, что студенты-юристы с большей вероятностью поддержат эвтаназию.

Nier et al. (2012) обнаружили, что люди, которые склонны делать диспозиционные выводы из поведения и игнорировать ситуационные ограничения, с большей вероятностью представляют группы с низким статусом как некомпетентные, а группы с высоким статусом как компетентные. Участники слушали описания двух вымышленных групп жителей островов Тихого океана , одна из которых была описана как имеющая более высокий статус, чем другая. Во втором исследовании испытуемые оценивали реальные группы — бедных и богатых, женщин и мужчин — в Соединенных Штатах с точки зрения их компетентности. Испытуемые, получившие высокие баллы по критерию предвзятости по переписке, стереотипировали бедных, женщин и вымышленных жителей тихоокеанских островов с низким статусом как некомпетентных, в то время как они стереотипировали богатых, мужчин и жителей тихоокеанских островов с высоким статусом как компетентных. Предвзятость соответствия была важным предиктором стереотипов даже после контроля других показателей, которые были связаны с убеждениями о группах с низким статусом, гипотезой справедливого мира и ориентацией на социальное доминирование .

Иллюзорная корреляция

Исследования показали, что стереотипы могут развиваться на основе когнитивного механизма, известного как иллюзорная корреляция — ошибочного вывода о взаимосвязи между двумя событиями. Если два статистически нечастых события совпадают, наблюдатели переоценивают частоту совпадения этих событий. Основная причина в том, что редкие, нечастые события являются отличительными и заметными, а в паре становятся еще более заметными . Повышенная значимость приводит к большему вниманию и более эффективному кодированию , что укрепляет уверенность в том, что события взаимосвязаны .

В межгрупповом контексте иллюзорные корреляции приводят к тому, что люди неверно приписывают редкие формы поведения или черты членам группы меньшинства с большей вероятностью, чем группам большинства, даже если оба демонстрируют одинаковую пропорцию поведения или черт. Чернокожие , например, составляют меньшинство в Соединенных Штатах, и взаимодействие с чернокожими — относительно редкое событие для среднего белого американца . Точно так же нежелательное поведение (например, преступление ) статистически встречается реже, чем желаемое. Поскольку оба события — «чернота» и «нежелательное поведение» различаются в том смысле, что они нечасты, комбинация этих двух событий заставляет наблюдателей переоценивать частоту одновременного возникновения. Точно так же на рабочих местах, где женщины недопредставлены, а негативное поведение, такое как ошибки, встречается реже, чем позитивное, женщины сильнее ассоциируются с ошибками, чем мужчины.

В эпохальном исследовании Дэвид Гамильтон и Ричард Гиффорд (1976) изучали роль иллюзорной корреляции в формировании стереотипов. Испытуемым было предложено прочитать описания поведения, выполняемого членами групп A и B. Негативное поведение превосходило количество позитивных действий, а группа B была меньше группы A, что делало негативное поведение и членство в группе B относительно редкими и отличительными. Затем участников спросили, кто выполнил набор действий: человек из группы A или группы B. Результаты показали, что испытуемые переоценили частоту, с которой одновременно происходили как отличительные события, так и принадлежность к группе B и негативное поведение, и оценивали группу B. более отрицательно. И это несмотря на то, что соотношение положительного и отрицательного поведения было одинаковым для обеих групп, и не было фактической корреляции между членством в группе и поведением. Хотя Гамильтон и Гиффорд обнаружили такой же эффект для положительного поведения, как и для нечастых событий, метааналитический обзор исследований показал, что эффекты иллюзорной корреляции сильнее, когда нечастая, отличительная информация является отрицательной.

Основанное на различимости объяснение формирования стереотипов Гамильтоном и Гиффордом было впоследствии расширено. Исследование 1994 года, проведенное Макконнеллом, Шерманом и Гамильтоном, показало, что люди формируют стереотипы на основе информации, которая не была отличительной во время презентации, но считалась отличительной во время вынесения приговора. Как только человек считает неразличимую информацию в памяти отличительной, эта информация перекодируется и повторно представляется, как если бы она была отличительной, когда она была впервые обработана.

Общая среда

Одно из объяснений того, почему стереотипы распространены, заключается в том, что они являются результатом общей среды, которая стимулирует людей реагировать одинаково.

Проблема с «общей средой» состоит в том, что объяснение в целом состоит в том, что оно не объясняет, как общие стереотипы могут возникать без прямых стимулов. Исследования, проведенные с 1930-х годов, показали, что люди очень похожи друг на друга в том, как они описывают различные расовые и национальные группы, хотя эти люди не имеют личного опыта с группами, которые они описывают.

Социализация и воспитание

Другое объяснение гласит, что люди приучены принимать одни и те же стереотипы. Некоторые психологи считают, что, хотя стереотипы можно усвоить в любом возрасте, стереотипы обычно приобретаются в раннем детстве под влиянием родителей, учителей, сверстников и средств массовой информации.

Если стереотипы определяются социальными ценностями, то стереотипы меняются только в соответствии с изменениями социальных ценностей. Предположение о том, что содержание стереотипов зависит от социальных ценностей, отражает аргумент Уолтера Липпмана в его публикации 1922 года о том, что стереотипы жесткие, потому что их нельзя изменить по желанию.

Исследования, проводившиеся с 1940-х годов, опровергли предположение о том, что содержание стереотипов не может быть изменено по желанию. Эти исследования показали, что стереотип одной группы о другой группе станет более или менее положительным в зависимости от того, улучшились или ухудшились их межгрупповые отношения . Межгрупповые события (например, Вторая мировая война , конфликт в Персидском заливе ) часто меняли межгрупповые отношения. Например, после Второй мировой войны черные американские студенты придерживались более негативного стереотипа о людях из стран, которые были врагами США во Второй мировой войне . Если нет изменений в межгрупповых отношениях, соответствующие стереотипы не меняются.

Межгрупповые отношения

Согласно третьему объяснению, общие стереотипы не вызваны ни совпадением общих стимулов, ни социализацией. Это объяснение утверждает, что стереотипы являются общими, потому что члены группы мотивированы вести себя определенным образом, а стереотипы отражают такое поведение. Из этого объяснения важно отметить, что стереотипы являются следствием, а не причиной межгрупповых отношений . Это объяснение предполагает, что, когда людям важно признавать и свою внутреннюю, и внешнюю группу, они будут подчеркивать свое отличие от членов внешней группы и свое сходство с членами своей группы. Международная миграция создает больше возможностей для межгрупповых отношений, но взаимодействия не всегда опровергают стереотипы. Также известно, что они их формируют и поддерживают.

Активация

Модель двойного процесса когнитивной обработки стереотипов утверждает, что за автоматической активацией стереотипов следует этап контролируемой обработки, во время которого человек может выбрать игнорировать или игнорировать стереотипную информацию, которая была доведена до ума.

Ряд исследований показал, что стереотипы активируются автоматически. Патрисия Девайн (1989), например, предположила, что стереотипы автоматически активируются в присутствии члена (или некоторого символического эквивалента) стереотипной группы и что непреднамеренная активация стереотипа одинаково сильна для людей с высокими и низкими предрассудками. . Слова, связанные с культурным стереотипом чернокожих, были представлены подсознательно . Во время якобы несвязанного задания по формированию впечатления испытуемые читают абзац, описывающий поведение целевого человека без указания расы, и оценивают целевого человека по нескольким шкалам черт. Результаты показали, что участники, получившие большую долю расовых слов, оценили целевого человека в рассказе как значительно более враждебного, чем участники, которым была представлена ​​меньшая доля слов, связанных со стереотипом. Этот эффект справедлив как для субъектов с высокими, так и с низкими предрассудками (согласно шкале современного расизма). Таким образом, расовый стереотип активизировался даже у людей с низкими предрассудками, которые не одобряли его лично. Исследования с использованием альтернативных методов прайминга показали, что активация гендерных и возрастных стереотипов также может происходить автоматически.

Последующие исследования показали, что связь между активацией категории и активацией стереотипа была более сложной. Лепор и Браун (1997), например, отметили, что слова, использованные в исследовании Дивайна, были как нейтральными категориями (например, «негры»), так и стереотипными атрибутами (например, «ленивый»). Они утверждали, что если бы были представлены только нейтральные категориальные ярлыки, люди с высокими и низкими предубеждениями отреагировали бы по-разному. В дизайне, аналогичном дизайну Дивайна, Лепор и Браун обозначили категорию афроамериканцев, используя такие ярлыки, как «черные» и «вест-индейцы», а затем оценили дифференциальную активацию связанного стереотипа в последующей задаче формирования впечатления. Они обнаружили, что участники с высокими предубеждениями повысили свои рейтинги целевой персоны по негативным стереотипным параметрам и снизили их по позитивным параметрам, тогда как субъекты с низким уровнем предубеждений имели тенденцию в противоположном направлении. Результаты показывают, что уровень предрассудков и поддержки стереотипов влияет на суждения людей, когда определяется категория, а не стереотип как таковой.

Исследования показали, что людей можно обучить активировать контрстереотипную информацию и тем самым уменьшить автоматическую активацию негативных стереотипов. В исследовании Kawakami et al. (2000), например, участникам предлагали ярлык категории и учили отвечать «Нет» на стереотипные черты и «Да» на нестереотипные черты. После этого периода обучения испытуемые демонстрировали сниженную активацию стереотипов. Этот эффект основан на изучении новых и более позитивных стереотипов, а не на отрицании уже существующих.

Автоматические поведенческие результаты

Эмпирические данные показывают, что активация стереотипов может автоматически влиять на социальное поведение. Например, Барг , Чен и Берроуз (1996) активировали стереотип о пожилых среди половины своих участников, проводя тест на зашифрованные предложения, в котором участники видели слова, связанные с возрастными стереотипами. Субъекты, наделенные стереотипом, ходили значительно медленнее, чем контрольная группа (хотя тест не включал никаких слов, конкретно относящихся к медлительности), таким образом, действуя таким образом, что стереотип предполагает, что пожилые люди будут действовать. А стереотип старшего повлияет на субъективное восприятие их через депрессию. В другом эксперименте Барг, Чен и Берроуз также обнаружили, что, поскольку стереотип о черных включает понятие агрессии, подсознательное воздействие черных лиц увеличивало вероятность того, что случайно выбранные белые студенты колледжа отреагировали более агрессивно и враждебно, чем участники, которые подсознательно смотрели на белое лицо. Аналогичным образом Correll et al. (2002) показали, что активированные стереотипы о чернокожих могут влиять на поведение людей. В серии экспериментов черно-белые участники играли в видеоигру , в которой было показано, как черный или белый человек держит в руках пистолет или безвредный предмет (например, мобильный телефон ). Участникам нужно было как можно быстрее решить, стрелять ли в цель. Когда целевой человек был вооружен, и черные, и белые участники быстрее решали выстрелить в цель, когда он был черным, чем когда он был белым. Когда цель была безоружной, участники избегали стрелять в нее быстрее, когда он был белым. В условиях нехватки времени предвзятость стрелка стала еще более заметной.

Точность

Стереотипы могут быть эффективными ярлыками и инструментами осмысления. Однако они могут удерживать людей от обработки новой или неожиданной информации о каждом человеке, тем самым искажая процесс формирования впечатления. Ранние исследователи считали стереотипы неточными представлениями о реальности. Серия новаторских исследований 1930-х годов не нашла эмпирической поддержки широко распространенных расовых стереотипов. К середине 1950-х Гордон Олпорт писал, что «стереотип может развиваться вопреки всем свидетельствам».

Исследование роли иллюзорных корреляций в формировании стереотипов предполагает, что стереотипы могут развиваться из-за неправильных выводов о взаимосвязи между двумя событиями (например, членством в социальной группе и плохими или хорошими атрибутами). Это означает, что по крайней мере некоторые стереотипы неверны.

Эмпирические исследования в области социальных наук показывают, что стереотипы часто верны. Jussim et al. рассмотрел четыре исследования расовых стереотипов и семь исследований гендерных стереотипов в отношении демографических характеристик, академических достижений, личности и поведения. На основании этого авторы утверждали, что некоторые аспекты этнических и гендерных стереотипов верны, тогда как стереотипы относительно политической принадлежности и национальности гораздо менее точны. Исследование Terracciano et al. Также было обнаружено, что стереотипные представления о национальности не отражают реальных личностных черт людей из разных культур.

Марлен Макки утверждает, что, хотя стереотипы неточны, это скорее определение, чем эмпирическое утверждение — стереотипы просто определялись как неточные, даже несмотря на то, что предполагаемая неточность стереотипов рассматривалась как эмпирическое открытие.

Эффекты

Атрибуционная двусмысленность

Атрибутивная двусмысленность относится к неуверенности, которую испытывают члены стереотипных групп при интерпретации причин поведения других по отношению к ним. Стереотипные люди, которые получают отрицательную обратную связь, могут объяснять это либо личными недостатками, такими как отсутствие способностей или слабые усилия, либо стереотипами и предубеждениями оценщика по отношению к их социальной группе. В качестве альтернативы положительный отзыв можно либо отнести к личным заслугам, либо обесценить как форму сочувствия или жалости .

Crocker et al. (1991) показали, что, когда чернокожих участников оценивал белый человек, который знал об их расе, черные испытуемые не доверяли обратной связи, приписывая отрицательную обратную связь стереотипам оценщика, а положительную обратную связь — желанию оценщика казаться беспристрастным. Когда оценщик не знал о расе чернокожих участников, они более восприимчивы к отзывам.

Было показано, что атрибутивная неоднозначность влияет на самооценку человека . Когда они получают положительные оценки, стереотипные люди не уверены, действительно ли они заслужили свой успех, и, следовательно, им трудно отдать должное своим достижениям. В случае отрицательной обратной связи двусмысленность оказывает защитное действие на самооценку, поскольку позволяет людям возлагать вину на внешние причины. Некоторые исследования, однако, показали, что этот эффект имеет место только тогда, когда стереотипные люди могут быть абсолютно уверены в том, что их отрицательные результаты вызваны предубеждениями оценщиков. Если остается место для неопределенности, стереотипные люди склонны винить себя.

Неоднозначность атрибуции также может затруднить оценку навыков, поскольку оценкам, связанным с эффективностью, не доверяют или не принимают во внимание. Более того, это может привести к убеждению, что ваши усилия не связаны напрямую с результатами, тем самым подавляя мотивацию к успеху.

Угроза стереотипа

Угроза стереотипа возникает, когда люди осведомлены о негативном стереотипе о своей социальной группе и испытывают беспокойство или беспокойство по поводу того, что они могут подтвердить стереотип. Было показано, что угроза стереотипов подрывает производительность в самых разных областях.

Клод М. Стил и Джошуа Аронсон провели первые эксперименты, показавшие, что угроза стереотипа может снижать интеллектуальную производительность при стандартных тестах . В одном исследовании они обнаружили, что темнокожие студенты колледжа показали худшие результаты, чем белые студенты, на вербальном тесте, когда задача была сформулирована как мера интеллекта. Когда это не было представлено таким образом, разрыв в производительности сокращался. Последующие эксперименты показали, что представление теста как диагностики интеллектуальных способностей заставило чернокожих студентов лучше осознавать негативные стереотипы о своей группе, что, в свою очередь, ухудшало их успеваемость. Эффекты угрозы стереотипов были продемонстрированы для множества социальных групп на самых разных аренах, включая не только академиков, но также спорт, шахматы и бизнес.

Угроза стереотипов не только подвергалась широкой теоретической критике, но и провалила несколько попыток воспроизвести ее экспериментальные данные. Результаты, подтверждающие эту концепцию, были предложены в ходе многочисленных методологических обзоров как результат предвзятости публикации .

Самоисполняющееся пророчество

Стереотипы заставляют людей ожидать определенных действий от членов социальных групп. Эти ожидания, основанные на стереотипах, могут привести к самореализующимся пророчествам, в которых неверные ожидания относительно поведения человека через социальное взаимодействие побуждают этого человека действовать в соответствии со стереотипами, тем самым подтверждая его ошибочные ожидания и подтверждая стереотип.

Word, Zanna и Cooper (1974) продемонстрировали влияние стереотипов в контексте собеседования . Белые участники опросили черно-белых субъектов, которые до экспериментов были обучены действовать стандартным образом. Анализ видеозаписей интервью показал, что с чернокожими соискателями работы обращались по-разному: они получали меньше времени на собеседование и меньше зрительного контакта; интервьюеры допускали больше речевых ошибок (например, заикание , неполные предложения, бессвязные звуки) и физически дистанцировались от чернокожих кандидатов. Во втором эксперименте обученные интервьюеры были проинструктированы относиться к кандидатам, все из которых были белыми, так же, как с белыми или черными обращались в первом эксперименте. В результате соискатели обращались так же, как с чернокожими в первом эксперименте, вели себя более нервно и получали более отрицательные оценки работы, чем собеседники, получавшие лечение, ранее предоставлявшееся белым.

Исследование, проведенное Снайдером, Танке и Бершайд в 1977 году, обнаружило аналогичную закономерность в социальных взаимодействиях между мужчинами и женщинами. Студентов- мужчин попросили поговорить с студентками, которых они считали физически привлекательными или непривлекательными, по телефону. Разговоры записывались на пленку, и анализ показал, что мужчины, которые думали, что разговаривают с привлекательной женщиной, общались более позитивно и дружелюбно, чем мужчины, считавшие, что разговаривают с непривлекательными женщинами. Это изменило поведение женщин: субъекты женского пола, которые сами того не подозревали, воспринимались как физически привлекательные, вели себя дружелюбно, симпатично и общительно по сравнению с субъектами, которые считались непривлекательными.

В исследовании 2005 года, проведенном Дж. Томасом Келлоу и Бреттом Д. Джонсом, изучалось влияние самоисполняющегося пророчества на афроамериканских и кавказских первокурсников. Как белые, так и черные студенты были проинформированы о том, что результаты их тестов будут определять их результаты в стандартизированном тесте с высокими ставками в масштабе штата . Им также сказали, что исторически белые студенты превосходили чернокожих на тесте. Это знание создало самоисполняющееся пророчество как у белых, так и у чернокожих студентов, где белые студенты набрали статистически значимо выше, чем афроамериканские студенты на тесте. Стереотипа угроза из отстающих на стандартизированных тестах повлияли на афро — американских студентов в этом исследовании.

Дискриминация и предрассудки

Поскольку стереотипы упрощают и оправдывают социальную реальность, они могут иметь мощное влияние на то, как люди воспринимают и относятся друг к другу. В результате стереотипы могут вести к дискриминации на рынке труда и в других сферах. Например, Tilcsik (2011) обнаружил, что работодатели, которые ищут кандидатов на работу со стереотипными мужскими гетеросексуальными чертами, особенно склонны к дискриминации в отношении геев , предполагая, что дискриминация по признаку сексуальной ориентации частично коренится в определенных стереотипах и что эти стереотипы вырисовываются на многих рынках труда. Агерстрём и Рут (2011) показали, что автоматические стереотипы ожирения, зафиксированные с помощью теста неявной ассоциации, могут предсказать реальную дискриминацию при приеме на работу в отношении лиц с ожирением. Точно так же эксперименты показывают, что гендерные стереотипы играют важную роль в суждениях, влияющих на решения о найме .

Стереотипы могут вызывать расистские предрассудки. Например, ученые и активисты предупредили, что использование стереотипа «нигерийский принц» для обозначения мошенников с предоплатой является расистским, то есть «превращение Нигерии в нацию мошенников и мошенников-принцев, как некоторые люди до сих пор делают в сети, — это расистский подход». стереотип, который необходимо вызвать «.

Стереотипы

Стереотипы могут повлиять на самооценку и привести к формированию стереотипов. Например, Коррелл (2001, 2004) обнаружил, что определенные стереотипы (например, стереотип о том, что женщины имеют более низкие математические способности) влияют на оценку женщинами и мужчинами своих способностей (например, в математике и естественных науках), так что мужчины оценивают свои собственные способности к выполнению задач. выше, чем у женщин, работающих на том же уровне. Аналогичным образом, исследование Sinclair et al. (2006) показали, что американские азиатские женщины оценивают свои математические способности более благоприятно, когда их этническая принадлежность и соответствующий стереотип, согласно которому американцы азиатского происхождения преуспевают в математике, стали очевидными. Напротив, они оценили свои математические способности менее благоприятно, когда их пол и соответствующий стереотип о низших математических навыках женщин стали заметными. Sinclair et al. Однако выяснилось, что влияние стереотипов на самооценку опосредовано тем, насколько близкие люди в чьей-либо жизни поддерживают эти стереотипы. Стереотипы людей могут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от того, относятся ли к ним близкие люди со стереотипами или противоречиво.

Стереотипы могут также играть центральную роль в депрессии, когда люди имеют негативное представление о себе стереотипы о себе, по словам Кокса , Абрамсон , Devine и Hollon (2012). Эта депрессия, вызванная предубеждениями (например, «предубеждение»), может быть связана с членством в группе (например, я – гей – плохой) или нет (например, я – плохой). Если кто-то придерживается предвзятых взглядов на стигматизируемую группу, а затем становится членом этой группы, он может усвоить свои предрассудки и развить депрессию. Люди могут также проявлять интернализацию предубеждений через самостереотипы из-за негативного детского опыта, такого как словесное и физическое насилие.

Заменить наблюдения

Стереотипы — это традиционные и знакомые кластеры символов, в удобной форме выражающие более или менее сложную идею. Часто они представляют собой упрощенные заявления о гендерной, расовой, этнической и культурной принадлежности и могут стать источником дезинформации и заблуждений. Например, в школе, когда ученики сталкиваются с задачей написать тему, они думают в терминах литературных ассоциаций, часто используя стереотипы, взятые из книг, фильмов и журналов, которые они читали или просматривали.

Опасность стереотипов заключается не в их существовании, а в том, что они могут стать заменой наблюдения и неправильной интерпретации культурной идентичности . Поощрение информационной грамотности — это педагогический подход, который может эффективно бороться с укоренением стереотипов. Необходимость использования информационной грамотности для отделения мультикультурного «факта от вымысла» хорошо иллюстрируется примерами из литературы и СМИ.

Роль в искусстве и культуре

Стереотипы распространены в различных культурных медиа , где они принимают форму драматических стандартных персонажей . Мгновенно узнаваемый характер стереотипов означает, что они эффективны в рекламе и комедии ситуаций . Александр Федоров (2015) предложил концепцию анализа стереотипов СМИ. Это понятие относится к выявлению и анализу стереотипных образов людей, идей, событий, историй, тем и т. Д. В контексте СМИ.

Персонажи, которые появляются в фильмах, сильно влияют на то, как люди во всем мире воспринимают гендерные отношения, расу и культурные сообщества. Поскольку примерно 85% мировых продаж билетов направляется на голливудские фильмы, американская киноиндустрия несет большую ответственность за изображение персонажей, принадлежащих к разным культурам и разнообразию, чтобы они соответствовали стереотипным категориям. Это привело к распространению и сохранению гендерных, расовых, этнических и культурных стереотипов, которые можно увидеть в фильмах. ^[89]

Например, в голливудских фильмах россиян обычно изображают безжалостными агентами, жестокими мафиози и злодеями . По словам русско-американского профессора Нины Л. Хрущевой , «Вы даже не можете включить телевизор и пойти в кино без упоминания русских, как это ужасно». Изображение латиноамериканцев в фильмах и печатных СМИ ограничено узким набором персонажей. Латиноамериканцев в основном изображают сексуализированными фигурами, такими как латиноамериканские мачо или латиноамериканские лисицы, члены банд , (нелегальные) иммигранты или артисты. Для сравнения, их редко изображают как работающих профессионалов, руководителей бизнеса или политиков.

В голливудских фильмах исторически использовалось несколько латиноамериканских стереотипов. Некоторые примеры — Эль Бандидо, Полукровная блудница, Мужчина-шут, Женщина-клоун, Латинский любовник, Темная леди, Мудрый старик и Бедный батрак. Многие латиноамериканские персонажи в голливудских фильмах состоят из одного или нескольких из этих основных стереотипов, но редко можно увидеть латиноамериканских актеров, представляющих персонажей за пределами этого стереотипного критерия.

Медиа-стереотипы о женщинах впервые возникли в начале 20 века. В журналах появлялись различные стереотипные изображения или «типы» женщин, в том числе викторианские идеалы женственности, Новая женщина , Девушка Гибсона , Роковая женщина и Хлопушка . ^[88]

Стереотипы также распространены в видеоиграх: женщины изображаются как стереотипы, такие как « девушка в беде », или как сексуальные объекты (см. Гендерное представление в видеоиграх ). Исследования показывают, что меньшинства чаще всего изображаются в стереотипных ролях, таких как спортсмены и гангстеры (см. Расовые представления в видеоиграх ).

В литературе и искусстве стереотипы — это клишированные или предсказуемые персонажи или ситуации. На протяжении всей истории рассказчики черпали из стереотипных персонажей и ситуаций, чтобы сразу же познакомить публику с новыми историями.

Смотрите также

использованная литература

дальнейшее чтение

• Хилтон, Джеймс Л .; фон Хиппель, Уильям (1996). «Стереотипы». Ежегодный обзор психологии . 47 (1): 237–271. DOI : 10.1146 / annurev.psych.47.1.237 . PMID   15012482 .
• Стюарт Эвен, Элизабет Эвен, Приведение типов: Искусство и наука о человеческом неравенстве . Нью-Йорк (Seven Stories Press) 2006
• Стереотипы и общество Основной ресурс: постоянно обновляется и архивируется
• Регенберг, Нина (2007). «Действительно ли блондинки глупы?» . Пытливый ум (3). Архивировано из оригинального 26 июля 2011 года . Проверено 4 мая 2010 года .
• Верны ли стереотипы?
• Тернер, Крис (2004). Планета Симпсон: как шедевр из мультфильмов задокументировал эпоху и определил поколение . Предисловие Дугласа Коупленда . (1-е изд.). Торонто: Random House Canada . ISBN   978-0679313182 . OCLC   55682258 . .
• Кроуфорд, М. и Унгер, Р. (2004). Женщины и гендер: феминистская психология. Макгроу Хилл Нью-Йорк. Нью-Йорк. 45–49.
• Spitzer, BL; Хендерсон, К; Завиан, М.Т. (1999). «Гендерные различия в населении и размеры тела СМИ: сравнение за четыре десятилетия». Половые роли . 40 (7/8): 545–565. DOI : 10.1023 / а: 1018836029738 . S2CID   55674520 .

внешние ссылки

особенности формирования и изучения – тема научной статьи по социологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

УДК 009

А. Ю. Питерова

кандидат исторических наук, доцент кафедра философии и социальных коммуникаций Пензенский государственный университет, г. Пенза, Российская Федерация

Е. А. Тетерина

кандидат исторических наук, доцент кафедра философии и социальных коммуникаций Пензенский государственный университет, г. Пенза, Российская Федерация

СОЦИАЛЬНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ: ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ И ИЗУЧЕНИЯ

Аннотация. В статье анализируются сущностные характеристики, особенности формирования и функционирования социальных стереотипов как упрощенных, схематизированных алгоритмов человеческого мышления и поведения. Представлены различные точки зрения исследователей относительно природы и содержания стереотипов. Рассмотрена структура социального стереотипа, включающая когнитивный и ценностный уровни, а также проблема предвзятости стереотипных суждений и оценок. Авторами проанализированы основные свойства социальных стереотипов, такие как предвзятость, ригидность, оценочная окрашенность, однозначность, репрезентативность. Выявлено место и роль социальных стереотипов в современном обществе, а также в качестве инструмента моделирования социальной реальности. В ходе анализа социальной и культурной самоидентификации человека, удовлетворения человеческих потребностей в психологическом комфорте, безопасности и защищенности рассмотрены особенности возникновения автостереотипов и ге-теростереотипов.

Ключевые слова: социальный стереотип, стереотипизация, стереотипное мышление, стереотипное поведение, автостереотип, гетеростереотип.

A. Yu. Piterova

Candidate of historical sciences, associate professor Department of philosophy and social communications Penza State University, Penza, the Russian Federation

E. A. Teterina

Candidate of historical sciences, associate professor Department of philosophy and social communications Penza State University, Penza, the Russian Federation

SOCIAL STEREOTYPES: THE CHARACTERISTICS OF THE FORMATION AND STUDY

Abstract. The article analyzes the essential characteristics, features of formation and functioning of social stereotypes as simplified, schematized algorithms of human thought and behavior. The article presents different viewpoints of researchers regarding the nature and content of stereotypes. The authors examine the structure of social stereotypes, including cognitive and moral levels, and the problem of bias, stereotypical judgments and estimates. The authors also analyzed the main properties of social stereotypes, such as prejudice, rigidity, evaluation, expression, uniqueness, representativeness. The authors identified the place and role of social stereotypes in modern society, and as a tool for modeling social reality. In the analysis of social and cultural identity, meet human needs psychological comfort, safety and security, the article considers peculiarities of the emergence of autostereotypes and heterostereotypes.

Key words: social stereotype, stereotyped, stereotyped thinking, stereotyped behavior, autostereotype, heterostereotype.

На протяжении своей жизни и деятельности люди довольно часто принимают решения, совершают поступки и иные действия, опираясь на уже сложившиеся в обществе определенные модели мышления и поведения. Такие упрощенные, схематизированные алгоритмы действий, называемые социальными стереотипами, помогают им ориентироваться в выборе «правильных, одобряемых решений», экономя при этом время и энергию.

Впервые понятие «социальный стереотип» встречается в 1922 г. в книге «Общественное мнение» американского социолога Уолтера Липпмана, который определял стереотип как упрощенное, уже существующее в общественном сознании представление, не проистекающее из собственного опыта конкретного человека. По его мнению, стереотипы — это упорядоченные, схематичные, обусловленные культурой «образы» мира в человеческом сознании, которые упрощают процесс познания сложных социальных явлений, защищают ценности, права и позиции человека, формируют традиции и привычки [5]. Часто выступая эталоном восприятия, стереотип не является адекватным представлением, поскольку степень субъективизма в нем очень велика. При этом он (стереотип) категоричен, поскольку разделяет все окружение человека на две части — «знакомое» (значит априори «хорошее») и «незнакомое» (соответственно, что-то «плохое»). Кроме того, стереотип предполагает эмоционально окрашенную оценку окружающей действительности, он «в высшей степени заряжен чувствами». Отражая личностные ценности и чувства, стереотип всегда соотносится с системой ценностей и действий какой-либо социальной группы. Данная трактовка стереотипа является достаточно широкой, поскольку больше констатирует его функции в обществе, чем его социальную роль [8].

Исследователями — современниками У. Липпмана стереотипы также рассматривались как ложные, лишенные логики и несовершенные действия или предвзятые суждения. Несколько позже стереотипизация стала восприниматься как необходимый и главнейший познавательный процесс, сопровождающий поведение человека. Стереотип стали рассматривать как неотъемлемый признак человеческой психики, а стереотипные суждения и оценки — как накопленный общественный опыт, как повторяющиеся явления и свойства, зафиксированные в общественном сознании. По мнению большинства исследователей, стереотипы можно легко распространять, и даже навязывать с помощью средств массовой информации. Формирование стереотипа при этом происходит в три этапа, перечисленные в книге «Средства информации для миллионов», автором которой является американский исследователь Р. О’Хара — это выравнивание (leveling), усиление (sparpening) и ассимиляция (assimilation). В результате указанных этапов сложный объект превращается в определенную схему с уже известными признаками. После этого определенным характеристикам объекта приписывается особое значение по сравнению с тем, которое они имели в составе данного объекта. Затем выбираются «сглаженные» и «усиленные» признаки объекта для построения наиболее близкого и понятного образа для конкретного человека. Реакция его в данном случае будет автоматической. По мнению Р. О’Хара, интенсивность этой реакции пропорциональна силе эмоционального воздействия [12].

В начале 1960-х гг. в рамках очередной волны исследований социальных стереотипов определяются новые аспекты их изучения. Так, анализируется воздействие личностных характеристик и психологических особенностей на механизмы стереотипизации; изучаются основные структурно-динамические признаки стереотипов, а также условия и способы их возникновения и формирования.

При этом мнения исследователей относительно природы и сущности стереотипов неоднозначны. Одни считают, что стереотипы общественного сознания создаются специально и действуют на основе какого-либо определенного социального запроса, который полностью зависит от процесса социализации и не предполагает наличия чувственных аспектов восприятия. Другие ученые, наоборот,

отводят большую роль чувственному опыту в формировании стереотипа. Третьи, соглашаясь с мнением о стихийности возникновения стереотипного мышления, акцентируют внимание на сознательной поддержке и подпитке стереотипов с помощью априорных суждений, специально внедряемых в массовое сознание. Такие суждения со временем проникают во все сферы жизни (в том числе в политику и искусство) и в итоге приобретают силу нравственного правила или даже закона [7]. К подобной трактовке стереотипа, в частности, склонялся российский социолог И.С. Кон, по мнению которого стереотип — это «предвзятое, то есть не основанное на свежей, непосредственной оценке каждого явления, а выведенное из стандартизованных суждений и ожиданий мнение о свойствах людей и явлений» [4].

Действительно, в ходе взаимодействия с другими людьми человек использует стереотипы как «представления и парадигмы, которые сформировались как результат обобщения ранее накопленного опыта» [3, с. 407]. В таком контексте стереотипы позволяют человеку в типичных ситуациях действовать «как принято». Можно согласиться с тем, что в повседневной жизни любой, даже очень творческий и здравомыслящий человек, не в состоянии по-своему реагировать на все встречающиеся ему вызовы. Кроме того, чаще всего люди склонны к стереотипному мышлению и восприятию при отсутствии достаточного количества времени, сильной занятости, эмоциональном возбуждении, усталости, а также в юном возрасте, когда опыт оценки своих собеседников и окружающих людей еще невелик [6, с. 311]. Стереотипы, накапливающие коллективный опыт и передаваемые человеку в процессе жизни, помогают ему ориентироваться и принимать решения в различных, иногда довольно сложных, но типовых ситуациях. Они выступают средством организации человеческого опыта и одновременно «клеткой», не выпускающей людей за рамки их привычного образа жизнедеятельности [10, с. 316]. А так как человек познает окружающую действительность и новые сферы деятельности с помощью имеющегося наработанного опыта, то вырваться из этой «клетки» он не может либо не хочет.

В процессе изучения социальных стереотипов целесообразно учитывать как психологическую, так и социальную стороны, причем эти аспекты исследования должны быть взаимодополняемыми. Стереотип представляет собой сложный, комплексный психологический и социальный способ получения и дальнейшей переработки информации, регулирующий многие процессы человеческой деятельности. Поэтому ошибочным является утверждение о том, что его возникновение имеет под собой только психологическую основу, где не всегда отражаются реалии общественной жизни. Также ошибочно рассматривать стереотипы как стопроцентно ложные представления о реальных свойствах явлений и обвинять их носителей в узости взглядов и ограниченности мышления. Как неотъемлемый атрибут человеческой деятельности, стереотипы не сводятся к «совокупности мифических представлений», а имеют материальное выражение (им присущ знаковый характер, они являются знаками социальных отношений), отражают некую объективную реальность (хотя и с некоторыми искажениями), формируют ее и обеспечивают ее функционирование. Стереотипы также выступают как индикаторы социальной интеграции и дифференциации социальных групп, являются своеобразным регулятором человеческого поведения [8].

Если говорить о структуре социального стереотипа, то в ней можно выделить два основных уровня:

1) когнитивный уровень — это получаемые человеком сведения об объективных явлениях действительности. Эти сведения трансформируются в стереотипные суждения в том случае, если они представлены «схематизированным и генерализированным содержанием». Когнитивной базой стереотипов почти всегда является естественное желание человека упрощать любые сложные взаимосвязи и процессы. Такая схематизация окружающей действительности, а нередко и ее

искажение, являются важной отличительной чертой стереотипов. Именно поэтому, когда в большом потоке информации люди сталкиваются с явлениями или ситуациями, не требующими подробного и глубокого анализа, начинает работать механизм стереотипизации;

2) ценностный уровень — это отношение субъекта к отражаемой действительности, обычно включающее в себя различные эмоции, чувства симпатии или антипатии к реальному или абстрактному объекту. Нередко в стереотипах сделан акцент именно на этой составляющей. Поэтому можно встретить вывод исследователей о том, что в стереотипе практически отсутствует этап рационального осознания чего-либо, что стереотип является «образованием, предшествующим разуму» и используется человеком бессознательно [11, с. 32]. Но это не совсем так. Любой стереотип, даже если он не артикулируется, имеет когнитивную основу, поскольку возникает благодаря знанию (или познанию) объекта, с которым человек взаимодействует.

Социальному стереотипу присущи определенные свойства, такие как предвзятость, ригидность, оценочная окрашенность, однозначность, репрезентативность. Стоит рассмотреть их более подробно.

Наиболее ярким и четко проявляемым свойством стереотипов является предвзятость. Люди часто могут воспринимать информацию с определенной долей предвзятости, даже не всегда понимая это. Они пребывают в полной уверенности, что их негативное отношение к человеку, группе людей или событию вызвано их отрицательными свойствами или плохим поведением. Прошлый негативный опыт общения с участником группы может затем проецироваться на всех членов этой группы. Свойство предвзятости в отношении воспринимаемой информации / действительности проявляется следующим образом: человек сначала «сканирует» источник воздействия и только затем переходит к смысловому содержанию коммуникации, то есть к сообщению уже заранее формируется положительное или отрицательное отношение. Это является частой причиной возможных ошибок и неточностей в практической деятельности людей.

Другим свойством социальных стереотипов является их ригидность. Для стереотипов характерны стабильность и консервативность на протяжении долгого периода времени. Именно поэтому люди со стереотипным мышлением и поведением могут успешно противостоять рациональным доводам, любой информации, направленной на их изменение. Но при этом ригидность стереотипов не абсолютна, им свойственна также и определенная пластичность. Люди вынуждены приспосабливаться к изменениям, происходящим в обществе, соответственно, и социальные стереотипы подвержены трансформации под влиянием объективных социально-экономических и политических факторов, хотя происходит это довольно медленно. Гибкость стереотипов проявляется в корректировке ценностей, установок, мотиваций, моделей поведения в той или иной ситуации. Если человек готов воспринимать информацию, которая не совпадает с его стереотипными представлениями и суждениями, то происходит «ломка» стереотипного мышления. Но, тем не менее, человек не может моментально изменить ракурс уже сложившегося мнения, ему сложно выйти за рамки своего повседневного восприятия.

Рассуждая о вероятности абсолютного исчезновения стереотипов, исследователи сходятся во мнении о том, что с течением времени стереотипы видоизменяют свое содержание, но полностью исчезнуть не могут, так как выступают инструментами сознания и деятельности. Не существуют абсолютно одинаковые проблемные ситуации, для решения которых потребуются те или иные социальные стереотипы, поэтому их содержание изменчиво.

Оценочная окрашенность, как одно из значимых свойств социальных стереотипов, проявляется главным образом в их наглядности, в реальных действиях и поступках людей. Например, стереотип негативного отношения к каких-либо

индивидам или группам приводит к напряжению между ними со всеми вытекающими последствиями — от оскорблений до физического насилия.

Таким образом, социальные стереотипы не являются нейтральными с точки зрения аксиологического подхода. Стереотипизация любого явления всегда предполагает его оценку, которая, в свою очередь, зависит от ряда факторов: личности оценивающего и ракурса оценки, поскольку оценка «предназначена для того, чтобы упорядочивать, облегчать и регулировать человеческую деятельность» [2, с. 5]. Оценка любого социального явления носит необъективный характер, так как часто зависит от стереотипов тех, кто оценивает. При единичной оценке неизбежно упускаются из виду многие объективные признаки оцениваемого субъекта, а получившееся стереотипное суждение наполняется ошибочными представлениями.

Социальные стереотипы, подчиняясь также строгим логическим законам мышления, обладают свойством однозначности. Это означает, что по поводу одного и того же объекта одновременно не могут появиться два противоречащих друг другу суждения.

Репрезентативность, как еще одно свойство социальных стереотипов, проявляется в следующем. Стереотипизация выступает упрощенным способом представления какого-либо множества явлений, черт, признаков и т.п. При этом несколько характеристик соединяются в один, довольно простой образ, который представляет и выражает сущность всей группы [8].

Многочисленные разновидности социальных стереотипов (гендерные, этнические, профессиональные, политические, конфессиональные, этические, эстетические, бытовые и др.) в том или ином виде проявляются в жизнедеятельности современного общества как стереотипы социальной идентификации его членов. Нередко в ряде ситуаций можно увидеть сочетание сразу нескольких видов стереотипов.

Механизм стереотипизации (образования стереотипа) не является врожденным и не бывает результатом индивидуального опыта. С того времени, как ребенок начинает осознавать себя членом определенной группы, он в процессе социализации и инкультурации принимает уже существующие социальные стереотипы мышления и поведения данной группы. Поэтому можно с определенной долей уверенности говорить о том, что социальные стереотипы, прививаемые человеку в процессе социализации, затем становятся личностными. Следовательно, персональные стереотипы (или автостереотипы) являются «подвидом» социальных, они проявляются в самых разных ситуациях, в которых индивид имеет свободу решения или действия по отношению к тому или иному явлению. С другой стороны, это не означает, что человек не может иметь своих собственных сформированных стереотипов. Но и здесь присутствует один нюанс: самостоятельно выработанные человеком стереотипы формируются в ходе его совместной деятельности с другими людьми, поэтому они также носят общественный характер.

Более глубокое познание сущности социального стереотипа затруднительно без выяснения его роли в обществе и способах «моделирования» (конструирования) реальности с его помощью. Любой субъект испытывает потребность в психологической устойчивости, которая обеспечивается за счет самоидентификации, т.е. формирования собственного образа и самооценки. Для этого индивиду необходимо определить себя в терминах подобия и отличия от другого человека. Таким образом, общество, социальная группа или отдельный индивид осознают свою тождественность только через выявление своих отличий и их закрепления в образцах поведения по отношению к другим, чужим. Эти различия служат границей, где заканчиваются «я» или «мы» и начинается чужой внешний мир — «они».

Осознавая свою принадлежность к определенной группе, человек практически всегда дает ей более благоприятную оценку, чем чужой. Такое предпочтение характеризуется двумя важными аспектами.

Во-первых, элементы своей культуры (норм, ролей, ценностей) воспринимаются человеком позитивно, как естественные и правильные, а элементы других культур — негативно (неестественные и неправильные). Происходит так называемая позитивная самоидентификация: мы — хорошие, они — плохие. Люди склонны рассматривать явления и факты чужой культуры, чужого народа, группы или семьи через призму собственных культурных традиций и ценностей. Различия могут быть воображаемыми, но могут привести к серьезной проблеме в том случае, когда они (различия) возводятся в ранг главного качества и превращаются во враждебную психологическую установку по отношению к какой-либо другой группе. Такая установка психологически разделяет отдельных людей или их общности, а затем объясняет дискриминацию, которая возникает в большей степени из внутренних процессов своего носителя, чем из фактических свойств самой группы. В конечном итоге малые по численности группы, в особенности дискриминируемые, обнаруживают очень высокую степень сплоченности. Сама дискриминация (острое ощущение своей исключительности) выступает фактором укрепления внутригрупповой солидарности.

Во-вторых, с самого начала наиболее характерными чертами популяций предков человека и человеческих групп, по мнению американского социолога П. Ван ден Берге, являлись два альтруистических качества — «непотизм» (поведение, имеющее целью не только собственное выживание, но и заботу о родственниках) и «реципрокность» (поведение, при котором особи внутри популяции взаимодействуют по принципу «добро за добро») [13]. В самом деле, человек естественным образом сотрудничает с членами своей группы, помогает им, предпочитает свою группу, гордится ею и даже конфликтует с представителями других групп. В сложных ситуациях он ищет поддержку и нередко получает ее именно от своего окружения. Таким образом удовлетворяется человеческая потребность в психологическом комфорте, безопасности и защищенности. В целях сохранения внутренней сплоченности каждая социальная группа максимизирует межгрупповые различия и при этом минимизирует различия между членами своей группы, закрепляя их в форме автостереотипов и гетеростереотипов — своеобразных шаблонов восприятия, которые позволяют «быстро, просто и достаточно надежно категори-зировать, упрощать, схематизировать ближайшее и более отдаленное социальное окружение». Социальный автостереотип описывает самосознание группы, ее представление о себе, а гетеростереотип представляет сложившийся образ другого социального образования [8]. Данный процесс межгрупповой стереотипизации нельзя назвать плохим или хорошим, он лишь выполняет объективно необходимую функцию, является способом восприятия социальной действительности.

Таким образом, социальные стереотипы, выполняя ряд важных функций, могут нести в себе положительный момент в том случае, когда они выступают способом решения ряда проблем для человека, а не подавляют его индивидуальность. Каждый человек в первую очередь является личностью, несмотря на все свои особенности мышления, поведения и характера. И если в обществе приходит необходимость развенчания какого-либо стереотипа, то стоит помнить о том, что данный процесс всегда сопровождается довольно острыми внутриличностными, межличностными и межгрупповыми конфликтами. В обществе всегда присутствует «глубокое противоречие, кажущееся непреодолимой пропастью между индивидуальными потребностями и склонностями и потребностями существования общества» [1], где каждый индивид в своей внутренней жизни изолирован, а во внешней — он только часть общественной системы. Для удовлетворения всех уровней потребностей, для поддержания самоуважения, адекватной самооценки, и, как следствие, общественного порядка каждый человек нуждается в определенных реакциях и оценках со стороны других людей или социальных групп. Все это свидетельствует об устойчивости и направленности социальных стереотипов. В свою очередь, доля истинности человеческих оценок пропорциональна глубине

познания окружающей действительности, на основе которого только и может сформироваться стереотипный образ.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Агеев B. C. Психологическое исследование социальных стереотипов / В.С. Агеев// Вопросы психологии. — 1986. — № 1. — С. 95-101.

2. Арутюнова Н. Д. Проблемы структурной лингвистики / Н. Д. Арутюнова. — М. : Наука, 1984. — 247 с.

3. Белл Д. Грядущее постиндустриальное общество: опыт социального прогнозирования / Д. Белл. — М.: Академия, 1999. — 949 с.

4. Кон И. С. Психология предрассудка: О социально-психологических корнях этнических предубеждений / И.С. Конн // Новый мир. — 1966. — № 9. — C. 187-205.

5. Липпман У. Общественное мнение / У. Липман. — М. : Институт Фонда «Общественное мнение», 2004. — 384 с.

6. Майерс Д. Социальная психология. Интенсивный курс / Д. Майерс. — СПб. : Прайм-Еврознак, 2002. — 512 с.

7. Мельник Г.С. Mass Media: Психологические процессы и эффекты / Г.С. Мельник. — СПб. : СПбГУ, 1996. — 159 с.

8. Суходольская Н.П. Социальный стереотип в жизнедеятельности людей /Н.П. Су-ходольская // Философия и общество. — 2007. — № 3 (47). — С. 152-160.

9. Шихирев П.Н. Современная социальная психология в Западной Европе / П.Н. Шихарев. — М.: Наука, 1985. — 175 с.

10. Штомпка П. Социология: анализ современного общества / П. Штомпка. — М. : Логос, 2005. — 664 с.

11. Allport, G. W. The Nature of Prejudice. — New York, 1958. — 77 p.

12. O’Hara R. Media for million. — New York, 1961. — 295 p.

13. Van den Berghe, P. L. Race and Ethnicity: A Sociobiological Perspective // Ethnic and Racial Studies. — 1978. — Vol. 1. — No. 4. — pp. 401-411.

REFERENSES

1. Ageev B. C. The psychological study of social stereotypes. Voprosy psikhologii = Psychology questions, 1986, no. 1, pp. 95-101 (in Russian).

2. Arutiunova N. D. Problemy strukturnoi lingvistiki [Problems of structural linguistics]. Moscow, Nauka Publ, 1984, 247 p.

3. Bell D. Griadushchee postindustrial’noe obshchestvo: opyt sotsial’nogo prognozirovani-ia [Coming post-industrial society: experience of social forecasting]. Moscow, Akademiia Publ., 1999, 949 p.

4. Kon I. S. The psychology of prejudice: On the socio-psychological roots of ethnic prejudices. Novyi mir = New world, 1966, no. 9, pp. 187-205 (in Russian).

5. Lippman U. Obshchestvennoe mnenie [Public opinion]. Moscow, Institut Fonda «Obshchestvennoe mnenie» Publ., 2004, 384 p.

6. Maiers D. Sotsial’naia psikhologiia. Intensivnyi kurs [Social psychology. Intensive course]. Saint Petersburg, Praim-Evroznak Publ., 2002, 512 p.

7. Mel’nik G.S. Mass Media: Psikhologicheskie protsessy i effekty [Mass Media: Psychological processes and effects]. Saint Petersburg, SPbGU Publ., 1996, 159 p.

8. Sukhodol’skaia N.P. Social stereotype in the life of people. Filosofia i obshchestvo = Philosophy and society, 2007, no. 3 (47), pp. 152-160 (in Russian).

9. Shikhirev P. N. Sovrem.enn.aia sotsial’naia psikhologiia v Zapadnoi Evrope [Modern social psychology in Western Europe]. Moscow, Nauka Publ., 1985, 175 p.

10. Shtompka P. Sotsiologiia: analiz sovrem.enn.ogo obshchestva [Sociology: an analysis of modern society]. Moscow, Logos Publ., 2005, 664 p.

11. Allport G. W. The Nature of Prejudice. New York, 1958, 77 p.

12. O’Hara R. Media for million. New York, 1961, 295 p.

13. Van den Berghe P. L. Race and Ethnicity: A Sociobiological Perspective. Ethnic and Racial Studies, 1978, vol. 1, no. 4, pp. 401-411.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОРАХ

Питерова Анна Юрьевна — кандидат исторических наук, доцент, кафедра философии и социальных коммуникаций, Пензенский государственный университет, 440026, г. Пенза, ул. Красная 40, Российская Федерация, e-mail: [email protected].

Тетерина Евгения Александровна — кандидат исторических наук, доцент, кафедра философии и социальных коммуникаций, Пензенский государственный университет, 440026, г. Пенза, ул. Красная 40, Российская Федерация, e-mail: [email protected].

AUTHORS

Piterova Anna Yurevna — Candidate of historical sciences, associate professor, Department of philosophy and social communications, Penza State University, 40 Krasnaya Street, Penza, 440026, the Russian Federation, e-mail: [email protected].

Teterina Evgenya Alexandrovna — Candidate of historical sciences, associate professor, Department of philosophy and social communications, Penza State University, 40 Krasnaya Street, Penza, 440026, the Russian Federation, e-mail: [email protected].

БИБЛИОГРАФИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ СТАТЬИ

Питерова А.Ю. Социальные стереотипы: особенности формирования и изучения / А.Ю. Питерова, Е.А. Тетерина // Электронный научный журнал «Наука. Общество. Государство». — 2016. — Т. 4, № 1 [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http:// esj.pnzgu.ru.

BIBLIOGRAPHIC DESCRIPTION

Piterova A. Yu., Teterina E. A. Social stereotypes: the characteristics of the formation and study. Electronic scientific journal «Science. Society. State», 2016, vol. 4, no. 1, available at: http://esj.pnzgu.ru (In Russian).

Стереотипы — причины, диагностика и лечение

• Врачи
• Лечение
• Статья обновлена: 18 июня 2020

Наше восприятие окружающих во многом зависит от того, как мы их «классифицируем»: дети, женщины, политики, пенсионеры, и т.д.

Что такое стереотипы

Восприятие предметов со сходными особенностями помогает нам образовывать понятия. Точно так же и люди классифицируются нами по их принадлежности к той или иной группе, социально-экономическому классу или по физическим характеристикам.

Таким образом создаются стереотипы, которые порождают у нас слишком условное и упрощенное представление о других людях. Если, опираясь на стереотипные представления о человеке, мы в дальнейшем устанавливаем с ним контакт, заранее зная, чего от него можно ожидать, это часто лишает нас стимула понять его как личность.

Когда появился этот термин?

Впервые термин стереотип использовал классик американской журналистики Уолтер Липпман (Walter Lippmann), который в 1922 году опубликовал книгу «Общественное мнение». Этим словом он пытался описать метод, с помощью которого общество пытается категоризировать людей. Липпман выделил четыре аспекта стереотипов. В дальнейшем появилось несколько других градаций, но все они в определенной степени опирались на идеи Липмана.

Аспекты стереотипов по Липману

1. Стереотипы всегда проще, чем реальность. Сложнейшие характеристики стереотипы выражают в одном предложении.
2. Стереотипы редко бывают плодом нашего личного опыта. Чаще всего, мы приобретаем их от той группы, к которой принадлежим (от родителей, друзей), из СМИ, старающихся дать упрощенное представление о проблемах – особенно о тех, о которых мы не располагаем никакими сведениями.
3. Все стереотипы ложны. Они приписывают конкретному человеку черты, которыми он обязан обладать лишь из-за своей принадлежности к определенной группе.
4. Стереотипы очень живучи. Даже если люди убеждаются в том, что стереотип не соответствует действительности, они склонны не отказаться от него, а утверждать, что исключение лишь подтверждает правило.

Стереотипы в массовой культуре

Стереотипы являются частью массовой культуры. Они могут формироваться на основе возраста (например, «молодежь сейчас ужасно невоспитанная»), пола («все мужчины хотят от женщин только секса»), религии («ислам – религия террора»), и т.д.

Можно ли победить стереотипы?

Сегрегация между группами может только способствовать закреплению стереотипов, а сближение групп, наоборот, приводит к изменению стереотипов, а иногда – к их полному уничтожению. Например, был проведен эксперимент, в ходе которого представителей разных рас поселили в одном здании на разных этажах. В результате их стереотипы сохранились и даже укрепились. И наоборот, многие стереотипы в этих группах разрушились, когда они стали занимать один этаж, сталкиваясь с одними и теми же бытовыми трудностями и совместно решая проблемы.

Стереотип не равен истине

Стереотип имеет познавательную и мотивационную функцию. То есть, он представляет собой информацию в наиболее легкой и понятной форме. Но та же самая информация может дезориентировать человека, если будет сильно расходиться с действительностью. Наиболее емко сформулировал это Чарлз Бакли, звезда баскетбола: «Вы понимаете, что мир не такой, какой вы думали, когда узнаете, что лучший рэпер — белый (имеется в виду Эминем), лучший игрок в гольф — чернокожий, самый высокий баскетболист — китаец (суперзвезда NBA Яо Минь, ростом 2 м 29 см), а немцы не хотят воевать в Ираке».

феминизм и стереотипы

Феминизм – обыденные взгляды на реальность. Все люди свободного ума – “феминисты”, ничего оскорбительного в слове нет. Каждому с детства прививаются гендерные роли, заставляющие поступать так, а не иначе, выбирать определенные профессии, строить жизнь определенным молвой, “предками” образом. Люди, не склонные поддаваться давлению, поступают по-своему. Большинство же автоматически перенимает стереотипное мышление, преувеличивающее разницу между мужчинами и женщинами, и это портит людям и окружающим их жизнь. Феминизм, если не брать радикальные его течения, утверждает, что возможности мужчин и женщин одинаковы, что каждый из них при желании и наличии способностей может добиваться высоких результатов в различных областях, включая науку, промышленность, военное дело и пр, каждый способен хорошо зарабатывать, быть другом, жить независимо. Мне это кажется самоочевидным.

По большому счету, между мужчинами и женщинами кроме деталей строения тела нет разницы. Мы все люди, мы любим учиться, исследовать, врываться, открывать, создавать что-то из ничего. Есть ли разница между индусом и китайцем? Конечно, потому что они провели свое детство и юношество в разных культурах с разным укладом, им внедрялись как норма разные вещи. Что произойдет, если индуса и китайца с детства поместить в одну среду, не делая между ними никаких различий? Это будут два человека с разными характерами, но лишенные культурных напластований, разделяющих их друг от друга. Педалирующиеся в дурных анекдотах различия между мужчинами и женщинами подавляющим образом определяются социальным конструктом, “социальным гендером”, который различен у разных культур, но в целом сохраняет разделение ролей. Мышление определяется воспитанием, пропагандой, социальными воздействиями, но личный опыт всегда сильнее этих орудий.

Конечно, люди различаются – характером, склонностями, темпераментом, накладывают очень важный отпечаток воспитание, среда, личная история, здоровье, однако большинство “половых” различий в характере формируются обществом искуственно, навязываются с детства, отчего люди хоть и получают простые ответы, описывающие, как им нужно жить (быть воином, быть матерью), вскоре осознают, что эти массовые установки пусты и горьки, не позволяют понимать друг друга и сильно усложняют жизнь. Двое мужчин или две женщины могут разительно, до полного неприятия установок отличаться друг от друга, выглядя существами с других планет, тогда как масса мужчин и женщин может разделять одно мировоззрение и великолепно друг друга понимать. Интеллект важен, смекалка, моральные качества, жизненные цели, профессионализм, эрудиция – да, но пол – вряд ли.

Угнетение женщин

Многие утверждают, что “сам ход истории” уже исправил неравенство между мужчинами и женщинами, феминизм не нужен, он превратился в истеричное мужененавистничество, что нужно заботиться о сохранении традиций. Это абсолютно не соответствует действительности, что легко увидеть.

Отношение к мужчине и женщине, к их достижениям, смыслу их жизни, работе, творчеству очень различно. Женщины часто недооцениваются только за счет половых стереотипов. Хорошим примером неравноправия является история женщины-копирайтера, которая отправляла заказчикам свои работы, подписанные настоящим именем, и постоянно получала приказы переделать, добавить, убавить или отказ. Когда она стала использовать мужской псевдоним, придираться перестали – и вскоре ей удалось хорошо заработать.  То же самое часто происходит с писателями – начиная работать под мужскими или гендерно-нейтральными именами, женщины легко делают карьеру и получают армию фанатов, чтущих их “брутальность”, однако женщины, работающие под своими именами, подвергаются шквалу критики. Им ставят в недостаток то же самое, что можно найти в мужском неудачном тексте, но претензии носят четко выраженный гендерный характер. В любом тексте, ответе, совете пол часто является определяющим реакцию читателя. Если пишущий – женщина, сначала идут упреки, относящиеся к ее полу (“ой, да это женская точка зрения”, “ерунда, это просто бабские сопли” и пр), даже если текст не содержит никаких гендерных маркеров. Если та же женщина возьмет мужской никнейм, упреки будут касаться содержимого текста.

Если начальник должен выбирать между сотрудниками, чтобы понять, кого повысить, женщина не будет первой кандидатурой, даже если она хорошо работает. Для того, чтобы быть выбранной, ей нужно показывать гораздо более серьезные успехи, нужно быть более активной, тратить больше времени, чем мужчинам на той же должности. Часто женщин не повышают просто потому, что “это не женское, у тебя будет семья”. Женщины часто воспринимаются в бизнесе как нечто временное, – до тех пор, пока они не станут матками, производительницами детей, хотя мужчины систематически покидают компании, просто по другой причине.

Порой люди нанимают без предрассудков, полагаясь на профессионализм. Однако входной порог для мужчин и женщин все равно разный. Компьютеризация и удаленная работа во многом улучшили ситуацию, однако женщинам все равно приходится сталкиваться с предвзятым отношением. В провинции в тот пул работ, который изначально признан “неженским”, попасть сложно или невозможно из-за косности мышления. Важно, что такая реакция на женщин является автоматической, неосознаваемой. Предвзятый человек может провозглашать свое уважение и любовь к женщинам или быть уверенным в своей непредвзятости, что не помешает въевшимся стереотипам подталкивать его к несправедливости. Мужчины патриархального типа очень любят также превозносить “женскую долю”, рассыпаясь в похвалах женщине-матери, но ни один из них никогда не согласится поменяться с ней местами.

Дополнительная проблема заключается в том, что часто стереотипы о “бабах” и “мужиках”, о том, к чему они склонны и чего от них ожидать, отлично работают. Это неудивительно, ведь людей воспитывают в соответствии с ними всю жизнь, общество постоянно трудится на тем, чтобы производить требуемых “мужиков” и “баб”. Разделение происходит в раннем возрасте – у девочек и мальчиков разные игрушки, разная одежда, в школе девочек отправляют шить платья и печатать, тогда как мальчики вытачивают детали или работают с механизмами. Если девочка захочет к станку, ее засмеют или просто не разрешат, воспользовавшись неубедительной причиной отказа. Как правило, она и не захочет, потому что это выбивает из социума. Мальчикам прививают одну модель поведения, девочкам – другую. Начиная с определенного возраста девочкам не дают играть с мальчиками, а мальчикам внушают, что играть с девчонками западло, стыдно, т.е. женский мир ставится ниже мужского. Мир женщин и мир мужчин искусственно разделяется независимо от реальных интересов детей. Скажем, мальчик может рассчитывать на коллекцию боевых роботов, тогда как девочке дадут куклу или пупса, предлагая ей возможность отрабатывать роль матери, хотя она сама недавно вышла из чрева. Скажите честно, что интереснее – коллекция боевых роботов и Марс или пупс? Вопрос риторический. Если мальчик вдруг сдуру возьмет пупса, ему сразу продемонстрируют, что такая модель поведения ущербна.

В тот момент, когда дети не способны протестовать или критически осмысливать информацию, женщины постепенно делаются существами второго сорта, исключаемыми из всего, что действительно представляет интерес – астрономия, науки, борьба, исследования и пр. Девочек учат любить то, что они не любят (скажем, если девочка идет, зажав в руках трансформера, многие из прохожих дадут ей понять, что она сделала странный выбор). Дети игнорируют эти барьеры со свойственной им прямолинейностью, процветает межполовая дружба, однако начиная с момента полового созревания школа, семья, улица жестко укрепляют половые роли, и чем дальше, тем сложнее им сопротивляться. Девочка должна быть “красивой”, пассивной, покорной игрушкой, мальчик же должен проявлять индивидуальность, но в рамках, ограниченных государством (диктующим школьное воспитание). Такое воспитание ломает.

В “женском” воспитании, состоящем из разрозненных советов бабушек, мам, учителей, отсутствует культ интеллекта, что незамедлительно имеет последствия. Вместо него прививается культ чувствительности, слабости, “женственности” и чушь вроде “женщина такая загадочная, я тайна, я ветер, я огонь, я вода, лалала”. Возьмите мужской и женский журнал, полистайте их – оба они ущербны, но отчетливо разные. Женский журнал – это реклама косметики, мужской – реклама тачек, разговоры о сексе и немного новостей. Если выбирать между ними двумя, интереснее всегда второй, потому что обладает неким урезанным минимумом знаний о том, что происходит в мире, киноблоком, наконец. Считается, что женщины очень капризны, часто меняют настроения, не любят точные науки, не разбираются в политике. Политика здесь курьезна, потому что из всех людей, которые разговаривают о политике на кухнях, улицах или в компаниях, в ней не разбирается никто. Это просто трепотня, чаще всего люди даже не располагают малейшим набором фактов, требуемых для поддержания разговора. После просмотра новостей любой дворник ошибочно считает себя специалистов по политике Украины или Америки.

“Средняя женщина”, безусловно, не разбирается в политике. Точно так же, как и мужчина. Их мнение имеет одинаковый – нулевой – вес.

Женщинам полагается рассуждать о чем-то безопасном – на тему отношений, красоты, путешествий, еще какой-нибудь ерунды, но никогда – о чем-то основополагающем, глубинном, важном. Жестоко, но такая модель поведения прививается с юности, это просто результат воспитания. В отсутствие культа логики, интеллекта, скептицизма по отношению к явлениям и культивации чувствительности любая глубина в “женском” мире вырождается в мистику, романтизм, религию и пр. Именно поэтому много взрослых женщин, прошедших кризис навязанных понятий, обращаются к суевериям и религии. Такой же тип мышления свойственен и слаборазвитым мужчинам. Если девушка выбирает мужскую стезю, увлекается наукой, техникой, мечтает стать Гаечкой, хакером, космонавтом, философом или гиком, ей сулят неприятности в личной жизни, ее всячески стараются развернуть, помешать. Это не только результат стереотипов, но и следствие общего невежества. “Тебе это не надо”. “Да ладно, это не твое”. “Ну что ты, тебе же детей кормить”. “Будешь уродиной” “Мужчины на тебя не посмотрят” Я была свидетелем беспокойства матери на счет того, что ее дочь увлекается химическими опытами – в духе, не сбрендит ли она от этого. К счастью, самостоятельных девушек и женщин становится все больше.

Если же общественное давление достигло своей цели,  девушка не будет мечтать о Нобелевской премии, ведь ее на это не настраивают. Перед ней миллионы примеров того, как “надо” себя вести – надо искать мужчину.

Поиск мужчины и его исключительность прививается с женщинам с малых лет, равно как и культ красоты, которая позволяет его привлечь. В традиционных семьях культ поиска мужчины для девушки заменяет поиск смысла жизни и самореализацию. И смыслом, и самореализацией становится мужчина, что вызывает глубокое разочарование и травмы при столкновении с реальностью. Без мужчины женщин как будто не существует, они ущербны, с ними что-то не так, они “не смогли”, “не повезло”. Женщин замечают только как приложение к детям и мужу, поэтому ответ на вопрос “ты замужем? дети есть?” в случае ответа “нет” часто вызывает сочувственные взгляды. Брак ради брака не решает проблем женщины-личности, а лишь добавляет их, однако социальное давление заставляет девушек искать “подходящего мужа” и выставлять себя на торг.

Ради абстрактного мужчины и того, чтобы его удержать, женщины готовы применять любые средства. Во-первых, необходимо выглядеть красивой, из-за чего девушки злоупотребляют косметикой, садятся на диеты, надевают комические одеяния, светят мини-юбками в мороз и кое-как ковыляют на шпильках. Неважно, нравится это тебе и нет, это униформа женщины, которую необходимо носить, – вот что вбивает патриархальная культура. Необходимо реализовывать миф о сексуальной привлекательности, изображать тизер того, что достанется мужчине после брака. Эти смехотворные представления о мужской психологии вооружают девушек и заставляют их совершать массу глупостей.

Во-вторых, женщин, как и мужчин, учат изощренно лгать и скрывать подлинные мотивы, переоценивать ресурсы и недооценивать личность, смеяться над несмешными шутками, изображать любовь к детям, если ее нет, участвовать в каких-то странных ритуалах. Женщина может глубоко презирать доставшегося ей мужчину, но при этом будет кивать и улыбаться, потому что иметь мужчину статусно. Это постоянная жизнь во лжи. К психологической зависимости, выстроенной обществом, быстро прибавляется финансовая зависимость (“женщина должна сидеть дома с детьми”, “совместное хозяйство – это очень хорошо”), что закрепляет результат. Порой молодая женщина может становиться аналогом охотника-Дон Жуана, не осознавая этого. Она автоматически флиртует, привлекает, обещает, потому что так выдрессирована, хотя не знает, что ей делать с трофеями. Поэтому вместе с образом “тупой курицы” появляется образ “сучки”. Я не буду рассматривать издержки семейной психологии, можете почитать Вильгельма Райха, который очень хорошо формулирует. Важно понимать, что красота как товар и лживая услужливость в отсутствие интеллекта порождает чудовищ, но эти чудовища созданы обществом, мужчинами и женщинами совокупно. Они могли бы быть другими, если бы их воспитывали иначе.

Женщины, которые не придают фальшивой ценности наличию мужчины и ценят независимость, живут по-другому. Однако общественное порицание, недовольные взгляды мужчин и бормотание бабок будут сопровождать их до самой могилы. Отношение к сексу для мужчин и женщин со стороны общества также трагически неодинаково. Беспорядочный секс для мужчин, скорее, поощряется, тогда как свободный секс для женщины клеймится, хотя сексуальные потребности полов очень схожи. Подытоживая, хочу подчеркнуть, что перегибы отношения к женщинам не устранены, а патриархальная религиозность заново укрепляет их.

Угнетение мужчин.

Феминизм концентрируется на угнетении женщин, но от нелепых половых стереотипов страдают и мужчины. Во-первых, постоянное давление “мужик должен обеспечивать”, “мужик должен вечно хотеть секса”, “мужики не плачут”, “мужик такое не смотрит”, “мужик такое не делает”, “мужик приносит добычу”, “ты чо, не мужик чтоле?” , “мужик в армии служил”, “мужик должен бухать, чо ты как не мужик!, “мужик должен уметь забить гвоздь”, “мужик любит футбол”, “мужик не наденет фиолетовый пиджак”, “чо ты, баба, одеколоном брызгаться?”, “пойдем выясним как мужики”, “мужики с детьми не возятся” весьма обременительно. Быть стереотипным “мужиком” непросто – для этого нужно являться цепкой, напористой, успешной, похотливой обезьяной, поэтому интеллектуалы редко чувствуют себя способными соответствовать такому образцу.

Психологическое давление со стороны общества приводит к срывам. Офисные работники должны нелепо мяться 23 февраля, когда их называют воинами и защитниками Отечества, переживая унизительные, неловкие моменты. Мужчины проходят через ломку, когда им объясняют, что сексуальные успехи должны совершаться постоянно, это поднимает авторитет. Любая неудача, даже объясняемая физиологией, на таком фоне быстро становится травмой. Мужчин угнетают воспитанные ими женщины, которые требуют себя обеспечивать, их заставляют выполнять брачный (часто – лживый) танец ухаживания ради того, чтобы получить немного секса. Мужчин, в конце концов, ломает армия, им искусственно навязывается милитаризм, поощряется агрессивность, неумение договариваться. Но кто создает эти репрессивные институты? Они созданы и поддерживаются мужчинами.

Некоторые мужчины пытаются вырваться из узкой клетки, но хотя бы частично ступить в “женское” поле считается позорным, поэтому эти попытки не слишком заметны.  Позорность женских занятий – типичное следствие патриархата, в котором мужчина определяется лишь одним способом – “не баба”.  В результате все положительные качества приписываются мужчине, все слабости и немощь – женщине. Это, конечно, полное искажение действительности, где люди очень различны.  Но “быть бабой” для мужчины –  это самое страшное преступление патриархального мира. Возьмем такой пример: женщины могут надевать брюки, потому что имитировать мужчину дерзко и похвально, но мужчина не может надеть юбку, как он ни желай свободы телу жарким летом, потому что это “гомосячество”, это стыд. Красиво одеваться и следить за прической – лишнее внимание, щеголей не одобряют.

Стереотипы не позволяют мужчинам выбирать любые профессии, хотя травмы от этого не такие большие, ведь “женские” профессии низко оплачиваются. Например, возьмем профессию охранника. Нет ничего более унизительного и бесполезного – здоровые мужчины целыми днями сидят в бизнес-центрах, обессмысливая свои жизни и зарабатывая себе геморрой. КПД такой работы невероятно низок. Не будь стереотипов, эти мужчины вполне могли бы выбрать более подвижную и полезную работу секретаря, продавца, косметического консультанта и пр. Сейчас это звучит смешно, но спросите себя, почему. Потому что для нас такое сочетание выглядит нелепым, оно не соответствует стереотипу. Многие мужчины искренне любят детей, любят заботиться о них, но работать в детских садах и младших классах им опасно, ведь известно, что везде скрываются педофилы.

Забавно, что сейчас, когда железобетонность половых ролей оспаривается, молодежные субкультуры постоянно стараются трансформировать стереотипную мужественность. Отошедшие в прошлое “эмо” – это крик души подростка, который хочет, чтобы мужчина тоже спокойно мог плакать и рассказывать о переживаниях по поводу распустившегося бутона. Хипстеры утверждают, что разбираться в цветах одежды и лаке для волос мужчины могут не хуже красоток из “Космополитена”. Молодняк не хочет быть мужчинами и женщинами, они хотят дружить и заниматься сексом, быть исследователями и весельчаками. Но отход от стереотипов здесь носит чисто косметический характер, ведь в мире, где интеллект женщины и способность ее быть не только секс-тренажером, но и мудрым другом оспаривается, для кого ты готовишь себя, братишка? Для своего красавца-приятеля?

Гомосексуализм кажется мне неизменным спутником патриархальной культуры , ведь там, где женщина не способна в силу места на кухне и у колыбели, вызывать интеллектуальное возбуждение, ты можешь по-настоящему желать только друзей. Так было в легендарной греческой культуре, где женщины за редким и ярким исключением были почти полностью исключены из расцвета философии и наук. Красота мальчика, молодого, прекрасного и рвущегося к знаниям, эстетизировалась. То же самое происходило в Персии, где нормы ислама делали женщин невидимыми, – персидская поэзия зачастую воспевает горячую страсть к другому мужчине, умному и желанному. Причем интересно, что гомосексуализм становится как открытым оружием современной постмодернистской культуры (знаком протеста, выплеском эмоций ), так и плохо скрываемым результатом женоненавистничества в маргинальных субкультурах вроде псевдоправославных, байкеров, казаков, тюремных сообществах, армии, милиции и так далее. Российская бытовая культура насквозь пропитана гомосексуализмом тюремного толка – здесь и “начальник отымел”, и “опустили”, и так далее. Т.к. секс мыслится исключительно в форме репрессий, а серьезные разговоры с женщинами вести не по правилам, остаются полугомосексуальные институты.  Я здесь не говорю о настоящей дружбе между людьми, а о суррогате, при котором голые десантники напиваются и стукаются пузцом.

Я далека от осуждения гомосексуализма, но подпольный, стыдный гомосексуализм, возникающий из-за женоненавистничества, – это, конечно, очень смешно. Женщины “должны” быть красивыми, они “должны” принадлежать мужчине, однако им нельзя доверять, они глупы и неверны, поэтому в тяжелое время так притягивает дружеское плечо… Женский гомосексуализм тоже в таких условиях неизбежен – когда тебя окружают “ужасные обезьяны”, утонченная подруга выглядит как прекрасная и закономерная альтернатива. Мало что так “пропагандирует” гомосексуализм как патриархальная культура.

Во-вторых, алкоголизм. Употребление алкоголя, а особенно неконтролируемое, с дикими поступками, расстройством желудка, пьяными драками и т.д. издавна в России считается одним из атрибутов “настоящего мужика”. Постепенно умение много пить заменяет такие изначальные атрибуты романтичной мужественности как храбрость, сила, некое молодое буйство энергии, способность добиваться целей. Подростки начинают пить довольно рано, потому что умение много пить вместе с курением считается атрибутами взрослости. Молодой мужчина учится пить, потому что это важный социальный навык. Так как мужчины “должны” быть неэмоциональны, рассказать о своих проблемах “настоящий мужик” может только друзьям и только за рюмкой – здесь откровения допускаются. В итоге мужчина, страдающий от каких-то внутренних проблем и желающий найти им решение, попадает в круговорот алкогольных посиделок. Крепкий алкоголь, сигара, – эти атрибуты эстетизируются, но в реальности России результат вечеринки выглядит не слишком красиво. Каждый раз, когда мужчина хочет поговорить, он выпивает.  Часто люди просто попадают в алкогольную зависимость, они налаживают “дружбу”, бизнес пьяными, так как таким образом проверяется стереотипная мужественность.

Алкоголь и разговоры – эти вещи становятся взаимосвязанными, просто так “настоящий мужик” о важном не разговаривает, поэтому любые встречи совмещены с алкоголем. “Мужской разговор” – это разговор под водку, специфическое обязательное развлечение. Часто бывает, что мужчина вырос, он не хочет пить и знает, как мало способен выдержать организм, но все равно проходит стандартный ритуал, потому что иначе будет выглядеть странно. Пить – это такая же никому не нужная, разрушительная “работа” “настоящего мужика”, как неумелая ходьба по льду на шпильках – “работа” женщины. Заканчивается алкогольная работа разрушенным здоровьем.

В-третьих, мужчины находятся внутри постоянно воспроизводимого ими круга, который создает ненавистный образ капризной, требовательной, лживой женщины В детстве мальчики, впитавшие стереотипы, травят неординарных девчонок, пока те не превращаются в вечно врущих глупых кукол, а затем сами от этого страдают. В мечтах мужчины хотят общаться с умными женщинами, разбирающимися в сексе, способными их поддержать в случае необходимости. Но стоит женщине оказаться в их профессиональной области, как она подвергается массе испытаний, ее выдавливают, с ней сражаются, ее травят. Умная женщина – это угроза, потому что она мешает быть “настоящим мужиком”, на ее фоне это невозможно. Налицо ситуация, похожая на проблемы британских аристократов, когда они влюблялись в друзей-мужчин, потому что женщины были глупы и предназначались исключительно для дома и обслуживания. Влюбляться в таких гомункулов с одной извилиной невозможно, – сетовали аристократы. Но, появись в их кругу женщина, желающая развиваться, с ней пошутили бы и отправили на женскую половину. Будь она напористей, ее ожидали бы большие неприятности из-за того, что она не знает своего места. Таким образом стереотипы воспроизводят сами себя. Скажем, в исламе женщина называется ведомой, неразумной, ее нужно контролировать. Однако причиной женской невежественности во многом является как раз ислам. И так далее. Собственное создание не слишком впечатляет мужской мир.

Доминирующая позиция в мужском мире

Раз быть женщиной означает оказаться человеком второго сорта, для которого по традиции (но благодаря феминизму уже не по закону) закрыто все, что является потенциально интересным, смелые и достаточно умные для понимания этого женщины стремятся стать условными мужчинами. Не в буквальном смысле мужеподобия или смены пола, а в смысле дублирования их роли в обществе. При этом на них не просто ложится постоянный императив “мужик должен…”, но он значительно усиливается тем, что приходится доказывать окружающим, что они ничуть не хуже, а лучше. Если при этом женщина развивает себя и в качестве матери, то нагрузка становится невыносимо высокой.

Зачастую от успешных в бизнесе или карьере женщин требуется хорошо выглядеть, чтобы соответствовать вымышленному образцу сверхчеловека. Женщине приходится показывать значительно более высокие результаты по сравнению с мужчиной на том же месте, с нее придирчивее спрашивают, ее неудачи сильнее обсасываются. Достичь высокого статуса “мужчины” женщина может, при этом остальные женщины-“женщины” закономерно оцениваются ей ничуть не выше, чем коллегами-мужчинами. Половые стереотипы, неприязнь ко всему “женскому” как навязываемому, чуждому, тому, что постоянно приходится предолевать, вызывает нелюбовь к женщинам в целом. Это легко понять, однако это означает, что женщина не превозмогает половые стереотипы, а всего лишь сверхусилием меняет одну половую роль на другую, пусть и более комфортную, потому что мужской мир гораздо более разнообразен, дает больше возможностей для роста. Есть интересное исследование женщин-продюсеров в Голливуде, которые всячески открещиваются от поддержки женщин, чтобы не потерять статус “своего парня”. Это правильный выбор из двух возможных, однако быть либо хрестоматийной “женщиной”, либо хрестоматийным “мужчиной” вряд ли можно назвать выбором. Это навязанная клетка.

Отрицательные черты такой трансформации заключаются в том, что женщины вытесняются из мира такой героини так же, как они вытеснены из мира, скажем, арабского подростка или “настоящего мужика”, а уважение мужчин весьма хрупко, набор требований неодинаков по сравнению с коллегами-мужчинами.  Плотно интегрированной в мужской мир женщине точно так же не интересно мнение “обычных” женщин, как дворянину неинтересны печали слуги. Перенимая части мужской роли, они копируют и часть стереотипов. Подобная схема также является навязанной, это травма “победителя”, который вынужден ежедневно противостоять среде, а потому отстраняет опасные для “репутации” “своего парня” связи. Это выигрышная стратегия в патриархальном мире, однако все это далеко от подлинной свободы.

Настоящий выход

Настоящим выходом из гендерной ловушки “мужчина должен” – “женщина должна” является неприятие искусственно навязываемых ролей и отказ смотреть на мир с помощью таких обедненных инструментов. Сочетание “мужского” и “женского” в человеке совершенно нормально и желательно, разрушение взаимоотношений, полностью построенных на лжи и доминировании, необходимо. Правило одно: не будь задницей.

Одним из правильных шагов формирования личности было бы описанное у Райха подростковое воспитание, в котором секс перестает быть табу, а половые контакты разрешены с исключением беременности с помощью контрацептивов. Воспитание мальчиков и девочек должно быть одинаковым, с участием физкультуры, наук, ремесел, где выбор делается не на основе пола, а на основе способностей обучаемых. Идея самостоятельности, индивидуализма, финансовой независимости также должна прививаться всем без ограничений. Когда секс имеет статус обыкновенного процесса и не является предметом торга, когда никто не заставляет быть “мужиком” или “будущей матерью”, а интеллектуальные способности не умаляются, жить становится приятнее, а ребенок, рожденный потому, что хочется, а не потому, что нужно, получает больше внимания. Суфии говорят, что тот, чье поведение всегда соответствует конкретному случаю, достигает своего предназначения. Мне это кажется хорошей формулировкой – оценивая людей и их способности, не смотрите на пол, смотрите на человека, конкретный случай, вывод каждый раз должен делаться заново.

Есть личности, каждая из которых имеет определенные склонности. Эти склонности и потребности у разных людей различны.  Каждый человек представляет собой целый набор мужского и женского, и это нормально, нет нужды давить в себе чувствительность или интерес к “чужому” полю. Есть мягкие мужчины, заинтересованные в вещах, которые современный мир в качестве занятия для “настоящего мужика” не одобряет. Есть сильные, властные женщины, выполняющие роль лидеров. Это не означает смены ролей, это означает их уничтожение, разбор их на отдельные части, которые ты хочешь присваивать или хочешь избегать, построение полноценного, гармоничного человека. Избавление от половых стереотипов позволит освободить людей и сделать их более творческими и самодостаточными.

Ты не должен выполнять чужие желания. Просто развивайся.

стереотипов | Просто Психология

1. Отношения
2. Стереотипы

Стереотипы

Саул МакЛауд, обновлено 2017 г.

В социальной психологии стереотип — это фиксированное, чрезмерно обобщенное представление о конкретной группе или классе людей. Создавая стереотипы, мы делаем вывод, что человек обладает целым рядом характеристик и способностей, которые, как мы предполагаем, есть у всех членов этой группы. Например, байкер «адский ангел» одевается в кожу.

Одно преимущество стереотипа состоит в том, что он позволяет нам быстро реагировать на ситуации, потому что мы, возможно, уже имели подобный опыт раньше.

Один из недостатков заключается в том, что он заставляет нас игнорировать различия между людьми; поэтому мы думаем о людях то, что может быть неправдой (т.е. делаем обобщения).

Использование стереотипов — главный способ упрощения нашего социального мира; поскольку они уменьшают объем обработки (т.е.е. мышление) мы должны делать, когда встречаем нового человека.

Стереотипы приводят к социальной категоризации, что является одной из причин предвзятого отношения (то есть менталитета «они» и «мы»), которое ведет к внутригрупповым и чужим группам.

Положительные примеры стереотипов включают судей (фраза «трезвый, как судья» предполагает, что это стереотип с очень респектабельным набором характеристик), людей с избыточным весом (которых часто считают «веселыми») и телеведущих (обычно рассматривается как очень надежный, респектабельный и беспристрастный).Однако негативные стереотипы кажутся гораздо более распространенными.

Расовые стереотипы

Расовые стереотипы

Исследователи обнаружили, что стереотипы существуют в отношении разных рас, культур или этнических групп. Хотя термины «раса», «культура» и «этнические группы» имеют разные значения, мы будем понимать, что в данный момент они означают примерно одно и то же.

Самое известное исследование расовых стереотипов было опубликовано Кацем и Брэйли в 1933 году, когда они сообщили о результатах анкетирования студентов Принстонского университета в США.

Они обнаружили, что учащиеся придерживаются четких негативных стереотипов — немногие учащиеся затруднились ответить на вопросник.

Большинство студентов в то время были белыми американцами, а изображения других этнических групп включали евреев как проницательных и наемных, японцев как проницательных и хитрых, негров как ленивых и беспечных и американцев как трудолюбивых и умных.

Неудивительно, что расовые стереотипы всегда благоприятствуют расе держателя и принижают другие расы.Вероятно, верно сказать, что каждая этническая группа имеет расовые стереотипы по отношению к другим группам.

Некоторые психологи утверждают, что это «естественный» аспект человеческого поведения, который, как можно видеть, приносит пользу каждой группе, потому что он помогает в долгосрочной перспективе идентифицировать себя со своей собственной этнической группой и, таким образом, найти защиту и способствовать безопасности и успеху. группы.

Однако нет никаких доказательств этой точки зрения, и многие авторы утверждают, что это просто способ оправдать расистские взгляды и поведение.

Кац и Брэли (1933) —