Человек, индивид, личность — понятие и признаки

Покажем, как применять обществознание в жизни

Начать учиться

128.8K

Индивид, индивидуальность, личность — эти термины часто используют как синонимы слова «человек», но все же между ними есть существенная разница. В данном материале мы обсудим, в чем заключаются различия, и почему говорят, что личностью нельзя родиться, но можно стать в результате развития.

Человек как биологический вид

С одной стороны люди, как и животные, обладают инстинктами, но с другой — разительно отличаются от остальных представителей животного мира. В самом определении понятия «человек» обществознание закладывает информацию о биологической и социальной сущности Homo Sapiens. Социальный компонент как раз и является главным отличием человека от животных.

Полезные подарки для родителей

В колесе фортуны — гарантированные призы, которые помогут наладить учебный процесс и выстроить отношения с ребёнком!

Индивид и личность

Поясним на примере. Наверняка все слышали о так называемых «детях-маугли», которые ввиду трагических обстоятельств провели первые годы жизни в кругу животных или в социальной изоляции без общения с людьми. Есть несколько документально зафиксированных случаев, в частности, индийские девочки Камала и Амала, выросшие с волками, итальянский мальчик Роно и т. д. В отличие от сказочного Маугли, героя произведения Р. Киплинга, после возвращения в цивилизацию эти дети так и не научились говорить, полноценно взаимодействовать с другими людьми и даже есть привычную нам человеческую пищу.

Можно ли назвать их индивидами? Да, можно. Но личность этих детей осталась неразвитой. Другим примером, позволяющим увидеть разницу между понятиями «индивид» и «личность», могут стать люди с глубокой умственной отсталостью или с тяжелыми психическими заболеваниями. Их личность остается несформированной или постепенно разрушается, но при этом они, безусловно, являются индивидами.

Как несложно заметить, определение личности, принятое в обществознании, говорит о том, что ею нельзя стать с рождения. Она имеет отношение к социальной сущности человека, к освоению социальных ролей, общественных норм, правил поведения и т. д.

Огромную роль в этом процессе играют конкретные исторические обстоятельства жизни (социальные нормы нашего времени и, скажем, XIV века существенно различаются). Также на становление личности влияет культурная среда со всеми ее национальными, религиозными и другими особенностями. Все эти факторы в итоге и превращают индивида в личность.

Важно!

Понимание социальных норм не означает их выполнение. Если человек сознательно нарушает общественные правила (как это делают, к примеру, хулиганы или преступники), он не перестает быть личностью. Это понятие не подразумевает этической оценки поступков.

Итак, повторим еще раз, чем биологическая составляющая, которая входит в понятие «индивид», отличается от социальной.

Индивидуальность

В процессе становления личности человек не только усваивает общественные нормы, которые объединяют людей, но и осознает свои отличия от других. Отчасти разница между людьми проявляется уже с рождения — даже младенцы имеют разную внешность и разный темперамент. С годами к этому добавляются различия в знаниях, навыках, мировоззрении и т. д. Это называется индивидуализацией — самоопределением личности, формированием ее уникальных качеств, мировоззрения, нравственных и философских основ.

Этот термин подчеркивает своеобразие каждого индивида, его самобытность. Ведь даже монозиготные близнецы, которые совершенно одинаковы с генетической точки зрения, с годами приобретают разный жизненный опыт, а он влечет за собой все больше различий.

Поможем закрепить новый материал на курсах по обществознанию в онлайн-школе Skysmart.

Сильная личность

На протяжении жизни человек может попадать в экстремальные ситуации, которые становятся проверкой того, насколько силен его внутренний стержень — индивидуальность и личность. Насколько укоренились и стали частью «Я» его убеждения, принципы, мировоззрение и т. д.

Австрийские психиатры Бруно Беттельгейм и Виктор Франкл, попавшие в концлагеря во время Второй мировой войны, писали, что от сохранения индивидуальности иногда зависит сама жизнь человека. Условия концлагерей приводили не только к физическому истощению, но и к разрушению личности — целью фашистов было опустить заключенных до уровня индивида, занятого лишь биологическими потребностями. На практике такой индивид хотя и становился «идеальным» послушным заключенным, но быстро терял волю к жизни, память, способности и даже инстинкт самосохранения.

Франклу и Беттельгейму, по их собственному признанию, помогло выжить только стремление сохранить свою индивидуальность —продолжать умственную работу, ставить перед собой жизненные цели, даже если их реализация была на тот момент маловероятной. Так, Беттельгейм, лишенный возможности писать, сочинял книгу в уме, а Франкл вместе с группой врачей организовал тайную службу психологической помощи другим заключенным. Сильную личность как высшую ступень развития характеризует умение преодолевать жизненные обстоятельства, поставив духовные ценности не только выше материальных, но и выше биологических потребностей.

Итак, мы разобрались, что такое личность в обществознании и чем этот термин отличается от таких понятий, как «индивид» и «человек». Помимо теоретического материала предлагаем небольшой тест.

Вопросы для самопроверки

1. Человека как субъект общественных отношений характеризует следующий термин:

   а) индивид,

   б) индивидуальность,

   в) личность.

2. Человека от животных отличает:

   а) взаимодействие с другими представителями вида,

   б) способность преодолевать инстинкты,

   в) способность использовать подручные средства как орудия труда.

3. На формирование личности влияет:

   а) воспитание в семье,

   б) культурная среда,

   в) исторические условия,

   г) все перечисленное.

4. Какие из перечисленных черт и качеств относятся к понятию «индивидуальность»:

   а) необычный цвет волос,

   б) высокий интеллект,

   в) творческие способности,

   г) все перечисленное.

5. Что характеризует человека как личность?

   а) характер и темперамент,

   б) принадлежность к Homo Sapiens,

   в) черты, проявляющиеся во взаимодействии с другими людьми.

Яна Кононенко

К предыдущей статье

128.9K

Виды и формы познания мира

К следующей статье

241.6K

Основные типы общества

Получите индивидуальный план обучения обществознанию на бесплатном вводном уроке

На вводном уроке с методистом

1. Выявим пробелы в знаниях и дадим советы по обучению

2. Расскажем, как проходят занятия

3. Подберём курс

Понятия индивида, личности, индивидуальности

27. 12.2014

Для социально-психологического анализа личности следует разграничить понятия «человек», «индивид», «личность», «индивидуальность».

Наиболее общим является понятие «человек» — это биосоциальное существо, обладающее членораздельной речью, сознанием, высшими психическими функциями (абстрактно-логическим мышлением, логической памятью и т. д.), способное создавать орудия, пользоваться ими в процессе общественного труда. Эти специфически человеческие способности и свойства не являются наследственными, а формируются у человека прижизненно, в процессе усвоения им культуры, созданной предшествующими поколениями. Существуют достоверные факты, которые свидетельствуют о том, что если дети с самого раннего возраста развиваются вне общества, то они остаются на уровне животного, у них не формируются речь, сознание, мышление, нет вертикальной походки. У человека, живущего в изоляции от других людей и общества, самостоятельно не будет развиваться логическое мышление, не сложится система понятий. Люди каждого последующего поколения начинают свою жизнь в мире предметов и явлений, созданных предшествующими поколениями. Участвуя в труде и различных формах общественной деятельности, они развивают в себе те специфические человеческие способности, которые уже сформировались у человечества.

Понятие «индивид» может относиться и к человеку, и к животному. «Индивид» (от лат. «individuum» — неделимое) — человек как представитель вида Homo sapiens, единство врожденного и приобретенного, носитель индивидуально-своеобразных черт. Основные характеристики индивида — активность, целостность, устойчивость и специфичность взаимодействия с окружающим миром. Характеризуя человека как индивида, мы рассматриваем прежде всего его биологическую природу. Поэтому при организации учебной, трудовой деятельности руководителю (учителю) необходимо учитывать соблюдение мер безопасности, санитарно-гигиенических условий работы.

В психологии понятие «личность» является одним из основополагающих.

«Личность, — писал С. Л. Рубинштейн, — образует основу, изнутри определяющую трактовку психики человека в целом. Все психические процессы составляют психическое содержание жизни личности. Каждый вид психических процессов вносит свой специфический вклад в богатство ее внутренней жизни».

Для того, чтобы стать личностью, человек должен усвоить духовные ценности, нормы морали, способы деятельности.

Личность — это человек, определяемый в системе социально обусловленных характеристик, которые проявляются в общественных по природе связях и отношениях, являются устойчивыми, детерминируют нравственные поступки человека.

Формирование человека как личности характеризуется развитием высших сфер его психики: мыслительной, эмоциональной, волевой. Л. Фейербах писал:

«Совершенный человек обладает силой мышления, силой воли и силой чувств. Сила мышления есть свет познания, сила воли — энергия характера, сила чувства — любовь. Разум, любовь и сила воли — это совершенство».

Для руководителя (учителя) важно создать такой комплекс условий в коллективе, при котором выявляются не только биологические, но и социальные, духовные потребности.

Понятие «индивидуальность» подчеркивает неповторимое своеобразие человека, то, в чем он отличен от других. Его индивидуальность выражается в наличии особых, свойственных только ему опыта, знаний, мнений, убеждений, характера. Мотивация, темперамент, способности, характер — основные параметры индивидуальности. Предпосылка ее формирования — анатомо-физиологические задатки, преобразуемые в процессе жизни. Индивидуальность проявляется в свойствах темперамента, чертах характера, в специфике интересов и способностей индивида. Она — и самобытность чувств, и особенность характера, и уникальность мышления. «Чем выше организовано общественное существо, тем более выражена в нем индивидуальность», — писал И. И. Мечников. Зная сильные и слабые стороны школьников, можно определить условия их обучения и развития, рационально построить режим работы, помочь найти пути самосовершенствования.

Таким образом, сравнивая данные понятия, мы можем отметить: «индивид» означает нечто целое, неделимое, указывает, что объединяет данного человека с человеческим видом; «индивидуальность» дает ответ на вопрос, чем данный человек отличается от всех других людей; понятие «личность» характеризует целостность, но такую, которая рождается в обществе.

Ключевые слова: Индивид, Индивидуальность, Личность

Источник: Ефимова Н.С., Основы общей психологии

Психология мужчин | Psychology Today

Большинство мужчин не тратят много времени на размышления о том, что для них значит быть мужчиной. Это потому, что в нашем обществе быть мужчиной — это преимущество, которое не часто побуждает к саморефлексии. И даже когда мужчины заинтересованы в обсуждении таких тем, они часто делают это с осторожностью, опасаясь, что их сочтут неполиткорректными и шовинистическими.

Как терапевт-мужчина, который часто работает с мужчинами, я часто думаю о своих клиентах-мужчинах и их скрытой мужественности. Я своими глазами видел, насколько ограничивающими и разрушительными могут быть гендерные роли для некоторых мужчин, с которыми я работаю. Под «гендерными ролями» я подразумеваю те неявные, а часто и явные сообщения, которые мужчины получают от общества о том, как вести себя как мужчины. Большинство из нас сразу отождествляют себя с поговоркой о том, что быть мужчиной часто означает: быть жестким, сохранять контроль, никогда не плакать, преодолевать физическую боль, обеспечивать свою семью и никогда не отступать перед боем.

Хотя такие роли предоставляют мужчинам операционную модель для существования, они также могут быть чрезвычайно ограничивающими. Мой коллега Рональд Левант, например, изучил традиционные (американские) мужские роли и сформулировал свои собственные восемь основных принципов мужского поведения. К ним относятся: (1) эмоциональное ограничение, (2) избегание женственности, (3) упор на жесткость и агрессию, (4) уверенность в себе, (5) достижения, (6) рациональность, (7) объективация секса и (8) гомофобия.

Необходимость строго придерживаться этого мужского идеала может сильно усложнить жизнь мужчин. Некоторые мужчины, обращающиеся за терапией, страдают от глубокой депрессии; однако многим не нравится клеймо, которое несет такой диагноз. Ведь общество говорит нам, что настоящих мужчин не впадают в депрессию . И, даже если они это сделают (чего они не делают!), последнее, что мужчина собирается сделать, это говорить об этом с другим мужчиной. Ты шутишь, что ли? Ни один парень не хочет тратить время другого парня на все эти обидчивые вещи! Это просто безумие! Пока я шучу, многие мужчины признают и принимают мантру, настоящие мужчины не говорят о своих чувствах . И именно эта стоическая позиция может быть источником стольких несчастий у мужчин.

В нашей профессии есть причудливый термин для мужчин, которые не могут идентифицировать свои чувства и говорить о них. Это называется алекситимия. Термин происходит от греческого и буквально означает «без слов для эмоций». Практически говоря, алекситимия захватывает группу мужчин, которым очень трудно определить и выразить словами то, что происходит у них внутри. Я часто замечаю, что такие мужчины в значительной степени полагаются на логику и рациональность при решении своих личных проблем. Хотя интеллект, безусловно, может быть полезен во многих сферах жизни (например, способность сохранять хладнокровие в кризисной ситуации), он также может мешать, особенно в личных отношениях мужчин. Часто мужчины, которые полагаются исключительно на свой интеллект в решении проблем, заканчивают тем, что изолируют себя — как это ни парадоксально, в то время, когда они больше всего нуждаются в помощи.

Мужчины способны учиться более адаптивным способам обработки и передачи своих чувств другим. Некоторым может даже помочь работа с терапевтом. Цель терапии не в том, чтобы «превратить мужчин в женщин», а в том, чтобы помочь им чувствовать себя более комфортно с теми, кто они есть; обрабатывать то, что происходит внутри них; и помочь им в установлении и укреплении отношений с теми, кто заботится о них.

Тайгер Латам, доктор психологических наук, лицензированный клинический психолог, практикующий в Вашингтоне, округ Колумбия, консультирует отдельных лиц и пары и проявляет особый интерес к сексуальным травмам, гендерному развитию и проблемам ЛГБТ.

10 фактов о мужском мозге, которые должна знать каждая женщина

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

10 интересных фактов о мужском мозге

Самые популярные представления о мужском мозге основаны на исследованиях мужчин в возрасте от 18 до 22 лет — старшекурсников, подвергающих себя экспериментам ради денег на пиво или курсовых кредитов. Но мозг человека сильно меняется на протяжении всей его жизни, быстро противореча образу целеустремленного сексуального наркомана, который циркулирует в массовом сознании.

В этой презентации вы узнаете о распространенных заблуждениях, например, о том, что мужчины хотят посеять свой дикий овес навсегда. И вы узнаете, насколько мужчины уязвимы перед одиночеством и почему мужчины так отчаянно сосредоточены на решениях.

Короче говоря, девочки, вот что вам нужно знать о головах парней.

Желание свадебных колоколов тоже

Женщины хотят остепениться, а мужчины хотят посеять свой дикий овес навсегда, обычно звучит припев. Но это может быть одним из самых больших заблуждений, связанных с тенденцией США использовать старшекурсников в качестве испытуемых.

Вероятнее всего, что измены совершаются мужчинами до достижения ими 30-летнего возраста, показало исследование боливийских мужчин, опубликованное в журнале Proceedings of the Royal Society в 2007 году. После этого мужчины в первую очередь сосредотачиваются на обеспечении своих семей, как показало исследование.

Конечно, некоторым мужчинам труднее с обязательствами, чем другим — проблема, которая может быть генетической, согласно исследованию 2008 года, опубликованному в журнале Proceedings of the National Academy of Science. Мужчины без «гена беспорядочных половых связей», а это примерно 60 процентов населения, чаще вступают в брак. Но это не все. Оба они 9Исследователи обнаружили, что их жены 0005 и также чаще сообщают об относительном семейном счастье.

К сожалению, ассоциация настолько мала, сказал ведущий исследователь Хассе Валум из Каролинского института в Швеции, что «вы не можете использовать ее для скрининга потенциальных партнеров».

Продолжайте узнавать, почему мужчины любят иерархию.

Кто здесь главный?

Нестабильная иерархия может вызвать у мужчин сильное беспокойство, сказал Бризендин. Но устоявшаяся субординация, такая как в армии и на многих рабочих местах, снижает уровень тестостерона и обуздывает мужскую агрессию, сказала она.

Озабоченность установлением иерархии, которая начинается уже в возрасте 6 лет, мотивирует «мужской танец, в котором они всегда унижают друг друга», добавил Бризендин. «Лучше быть агрессивным в словесном ударе, чем вступать в бой», — сказала она.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как у пап происходят гормональные изменения.

Будущий отец

Мужской мозг особенно готов к сотрудничеству за несколько месяцев до того, как стать отцом. У будущих отцов происходят гормональные изменения — пролактин повышается, тестостерон снижается — что, вероятно, поощряет отцовское поведение, показало исследование 2000 года в 9 исследованиях.0005 Эволюция и поведение человека .

Феромоны беременной женщины могут передаться ее партнеру, чтобы вызвать эти изменения, сказал Бризендин, не участвовавший в исследовании.

Будущая мама, возможно, отплачивает за услугу: еще до того, как она забеременеет, мужские феромоны вызывают прорастание нейронов хорошей мамы в женском мозгу, говорится в исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Hormones and Behavior.

Следующий слайд: Созреют ли они когда-нибудь?

Мозг зрелого мужчины

В ходе эволюции мужчинам приходилось конкурировать за статус и партнершу в молодости и подчеркивать привязанность и сотрудничество в зрелом возрасте, говорит Мехта.

Люди, похоже, согласны; а психологические исследования показали, что стремление к превосходству менее привлекательно для пожилых мужчин. Вместо этого они уделяют больше внимания отношениям и улучшению общества, сказал Бризендин.

Этому изменению, вероятно, способствует медленное естественное снижение уровня тестостерона по мере старения мужчины. Мехта и его коллеги обнаружили, что мужчины с высоким уровнем тестостерона, как правило, лучше проявляют себя в соревнованиях один на один, в то время как мужчины с более низким уровнем преуспевают в соревнованиях, требующих командного сотрудничества. Исследование было опубликовано в журнале Гормоны и поведение в 2009 году.

Игра с папой

Специфические для папы способы игры со своими детьми — больше грубости, больше спонтанности, больше поддразнивания — могут помочь детям лучше учиться , быть более уверенным в себе и подготовить их к реальному миру, как показали исследования. Кроме того, вовлеченные отцы уменьшают рискованное сексуальное поведение детей.

Отцы, которые активно воспитывают детей, как правило, имеют более низкий уровень тестостерона, сообщают о нескольких межкультурных исследованиях. Хотя неизвестно, вызывает ли такое поведение уровень гормонов или наоборот, исследователи предполагают, что эволюция благоприятствовала вовлеченным отцам. Человеческие дети — одни из самых нуждающихся в животном мире, и хорошие отцы оптимизируют шансы на то, что их потомство — и их гены — выживут.

Должен защищать территорию

«Часть мужской работы, с точки зрения эволюции, состоит в том, чтобы защищать территорию», — сказал Бризендин. Необходимы дополнительные исследования на людях, но у других самцов млекопитающих область мозга «защищать свою территорию» больше, чем у их самок, сказала она.

В то время как у женщин тоже случаются приступы собственничества, мужчины гораздо чаще становятся агрессивными, когда сталкиваются с угрозой их личной жизни или территории, сказала она.

Да, без шуток! См. Борьба, борьба, борьба: история человеческой агрессии.

Запрограммирован для проверки женщин

Хотя тестостерон часто связывают с агрессией и враждебностью, он также является гормоном либидо . А у парней в шесть раз больше крови, чем у женщин, говорит Пранджал Мехта, социальный психолог из Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Мехта и его коллеги обнаружили, что тестостерон нарушает работу области мозга, отвечающей за импульсы. Хотя это еще предстоит изучить, это может объяснить, почему, как говорит Бризендин, мужчины глазеют на женщин, как будто на «автопилоте». По словам Бризендайна, они часто забывают о женщине, как только она оказывается вне их поля зрения.

Сосредоточены на решениях

Хотя многие исследования показывают, что женщины более чутки, чем мужчины, доктор Бризендин подчеркивает, что это не совсем так. Система эмпатии мужского мозга действительно реагирует, когда кто-то испытывает стресс или выражает проблему. Но регион «починить» быстро берет верх.

«Этот центр выполняет поиск в Google по всему мозгу, чтобы найти решение», — сказал Бризендин. В результате, по ее словам, мужчины, как правило, больше озабочены решением проблемы, чем проявлением солидарности в чувствах.

Проверьте это: 10 вещей, которые вы не знали о мозге

Более уязвимы к одиночеству

Мужчины, как правило, меньше общаются, чем женщины, что усугубляет одиночество и наносит ущерб социальным схемам их мозга, сказала она.

Жизнь с женщинами может быть особенно полезной. Исследования показали, что мужчины в стабильных отношениях, как правило, более здоровы, живут дольше и имеют уровень гормонов, который может указывать на снижение тревожности.

Женщины также могут быть полезны для гонад парней. Самцы мышей, живущие с самками, оставались фертильными дольше, чем их изолированные собратья, показало исследование, опубликованное в журнале Biology of Reproduction в 2009 году.

Более эмоциональные

Взрослые мужчины также имеют немного более сильные эмоциональные реакции, но только до того, как они осознают свои чувства, как показало исследование 2008 года, опубликованное в Скандинавском журнале психологии , в котором внимательно отслеживались выражения лица . Однако, как только эмоция достигает сознания, мужчины принимают непроницаемое выражение лица.

В детстве мальчики, скорее всего, учатся скрывать эмоции, которые культура считает «немужскими». Но подавление эмоций также стимулирует реакцию организма «бей или беги».

Бассейн Центральный Дзержинск: цены, расписание, адрес.

Город
Дзержинск

Адрес
площадь Дзержинского, 6. 

Режим работы
Узнавайте по телефону

Телефон
8 (8313) 26-56-31

Если вы планируете в обозримом будущем начать посещать бассейн и в данный момент подыскиваете подходящий вариант, рекомендуем обратить особенно пристальное внимание на бассейн Центральный Дзержинск.

На нашем сайте вы найдете не только расписание сеансов и цены в бассейне Центральный Дзержинск, но и прочую значимую информацию: сколько дорожек в нем, имеется ли сауна, предусмотрена ли в нем секция для беременных, проводится ли аквааэробика и подходит ли бассейн для того, чтобы в нем тренировались профессиональные пловцы.

Расписание сеансов

Получить справку

Другие Бассейны в городе

Бассейн Центральный Дзержинск: расписание сеансов

Чтобы воспользоваться услугами бассейна, необходимо взять справку в поликлинике. Получить ее достаточно просто – необходимо просто прийти на прием к соответствующему специалисту. В некоторых платных клиниках оказывается услуга – справка с доставкой по адресу, указанному пациентом.

Получив справку, следует подготовить тапочки, плавки (купальник) и шапочку для плавания.

Выгоднее всего посещать бассейн Центральный Дзержинск по абонементу. При этом, согласно правилам, чем большее количество занятий окажется оплачено заблаговременно, тем в меньшую денежную сумму обойдется стоимость занятий в бассейне Центральный Дзержинск клиенту. Существуют специальные секции и занятия для подростков, беременных женщин и даже женщин с грудными детьми.

На нашем сайте вы можете изучить фото бассейна Центральный Дзержинск и заблаговременно изучить обстановку, в которой будут проходить занятия. При желании в соответствующем разделе можно почитать отзывы людей, которым уже приходилось посещать данное заведение.

Часы работы бассейна Центральный Дзержинск

Если вас интересует время работы бассейна Центральный Дзержинск, данную информацию вы без проблем найдете на нашем сайте в соответствующем разделе. Там же представлена контактная информация комплекса, включая телефоны, по которым вы сможете задать все имеющиеся у вас вопросы.

Бассейн Центральный Дзержинск официальный сайт

На официальном сайте бассейна имеется вся информация, которая сможет заинтересовать потенциального клиента: часы работы, выходные дни, сколько стоит абонемент, когда случаются санитарные дни, сколько продолжается время сеанса и многое другое. Кроме того, все желающие могут посетить группу в контакте бассейна Центральный Дзержинск. Там достаточно большое количество участников, которые обсуждают самые различные тематики, имеющие отношение к бассейну. Например, условия аренды, глубину бассейна, парилку, преимущества бассейна с морской водой, особенности местной сауны и многое другое. В группе также можно найти схему и план (бассейна), телефон администрации и т.д.

Расписание сеансов

Получить справку

Другие Бассейны в городе

Цены в бассейне Центральный Дзержинск

Цена посещения бассейна Центральный Дзержинск довольно-таки приемлемая, учитывая тот факт, что речь идет о современном и оборудованном всем необходимым комплексе. Желающие сэкономить могут приобрести абонемент на длительный период времени или воспользоваться действующими скидками.

Бассейн Центральный Дзержинск: цены абонемента 2023

Если вы следите за своим здоровьем или желаете научиться плавать, настоятельно рекомендуем приобрести абонемент в Центральный Дзержинск. Его стоимость приятно порадует вас своей умеренностью, к тому же одним из плюсов бассейна является тот факт, что он предлагает специальные цены для пенсионеров и для некоторых других категорий лиц.

Отзывы о бассейне Центральный Дзержинск

Прежде чем отправляться в бассейн, большинство людей предпочитают найти максимально исчерпывающую информацию о нем. Как правило, их интересует чистая ли в нем вода, качественная ли система фильтрации, какие услуги предлагает комплекс (аквааэробика, водное поло, фитнес, школа для плавания и т.д.), имеется ли тренер, какая температура воды (или предусмотрен ли подогрев воды до определенной температуры). Многие не отказываются от возможности изучить фото бассейна Центральный Дзержинск на официальном сайте.

Центральный бассейн спустя пять лет после реконструкции возвращают волгоградцам

Еще в конце прошлой недели, 15 января, представители Волгоградской государственной академии физической культуры официально сообщили, что здесь в тестовом режиме наконец-то запустили крытый 50-метровый бассейн — бывший Центральный бассейн Волгограда.

Как сообщает корреспондент «Блокнот Волгоград» со ссылкой на пресс-службу ВГАФК, ранее бассейн передали вузу на баланс по решению Минспорта России. После ремонта бывший Центральный бассейн оснастили новой вентиляцией, оборудованием, чтобы исправно работала автоматизированная пропускная система. Тут же появились несколько раздевалок с душевыми, помещения для спортивных тренажеров. А еще площадки для общественного питания, большой гардероб.

Теперь бассейн после длительного капитального ремонта — современный, многофункциональный учебно-тренировочный комплекс. Волгоградцев здесь смогут учить плаванию, можно заниматься водным поло, прыжками в воду.

В ближайшее время в главном волгоградском бассейне должны смонтировать электронного табло, которое используется для проведения соревнований, и закупить новый инвентарь для тренировок.

В вузе подчеркнули, что 15 января в жизни академии произошло очередное важное и радостное событие, а ее база пополнилась важным и востребованным объектом.

Ранее в редакцию «Блокнот Волгоград» неоднократно обращались родители с юными спортсменами, которые умоляли поскорее открыть закрывшийся на ремонт спортивный комплекс. В 2019 году шел четвертый год с тех пор, как Центральный бассейн закрыли на долгожданную реконструкцию.

Бассейн рядом с «Волгоград Ареной» закрыли в 2016 году, готовили к реконструкции к ЧМ-2018. Однако к этому сроку его волгоградцам не вернули. Хотя обещали открыть до конца года. Комплекс продолжал стоять закрытым на замок все это время. Юные спортсмены были вынуждены ездить из Волгограда в Волжский. А еще — тренироваться уже на сборах. Особенно жаловались ученики спортивной школы олимпийского резерва № 8 по прыжкам в воду.

— Он уже четвертый год закрыт на капитальный ремонт, его закрыли по причине подготовки ЧМ-2018. И построили нам шикарный стадион, но бассейн так и не довели до ума. Насколько я знаю – причина в том, что сейчас бассейн принадлежит министерству спорта, а раньше принадлежал профсоюзам и повлиять на ситуацию ни городские, ни областные власти не могут, — делилась мама одной из спортсменок.

Известно, что Центральный бассейн Волгограда — бывший «Спартак» — действительно пришлось выкупить у профсоюзных организаций,и передать в ведение Министерства спорта. Ремонт проходил в два этапа — но первый подрядчик свои обязательства выполнить не смог. Уже другая организация зашла на объект в середине 2019 года. Однако капремонт снова затягивался. Наконец, в середине октября 2020 года бассейн передали в оперативное управление Волгоградской государственной академии физической культуры.

Ей предстояло полностью завершить ремонт, так как был выявлен ряд недоделок, без которых нормально бассейн функционировать не мог.

Своих спортсменов бассейн ждал без малого 5 лет.

Ирина Рассказова

Новости на Блoкнoт-Волгоград

Central Pools and Spas — строитель подземных бассейнов, подрядчик по бассейну, компания по строительству бассейнов, Vinyl & Gunite-Boston, Metro West, Framingham, MA

Индивидуальные установки бассейнов от профессионалов!

Позвоните в центральные пулы сегодня: (508) 879-6660

Central Pools — подрядчик по созданию бассейнов в Массачусетсе, имеющий более чем 40-летний опыт установки бассейнов. От планирования, проектирования и строительства мы проведем вас через весь процесс и поможем выбрать то, что лучше для вас, вашего двора и вашей семьи. В Central Pools мы стремимся привносить опыт, качество, ценность и доверие в каждый бассейн, который мы строим. Начните планировать установку нового бассейна…

Запишитесь на новую встречу в бассейне сегодня:

Почему стоит выбрать Central Pools в качестве подрядчика по бассейну?

• Мы установили и обслуживали тысячи подземных бассейнов в Массачусетсе и имеем длинный список рекомендаций клиентов
• Наши подземные бассейны строятся нашими собственными бригадами и строительной техникой, чтобы гарантировать, что каждый шаг соответствует нашим высоким стандартам и вашим ожиданиям
• Мы прилагаем все усилия, чтобы быть максимально безопасными и минимально инвазивными для вашего двора и насаждений
• Каждый бассейн, который мы строим, строится, начиная с одного пула за один раз, чтобы обеспечить своевременное завершение
• Мы работаем с нашими клиентами, чтобы эффективно выбирать наилучшие варианты для удовлетворения их желаний
• Мы предлагаем 3D-проекты бассейнов, созданные на компьютере , чтобы помочь вам представить, как будет выглядеть ваш задний двор
• Мы предлагаем новейшие технологии и инновации, которые делают уход за бассейном намного проще, чем в прошлые годы. Эти новшества сэкономят вам деньги, время и нервы, что позволит вам и вашей семье приятно проводить время у бассейна
• Мы стремимся к совершенству благодаря надежному управлению проектами и всегда готовы ответить на ваши вопросы.
• Мы работаем с вами, чтобы помочь определить место для вашего бассейна, которое будет удобным, безопасным и эстетичным.
• Каждый центральный пул имеет пожизненную гарантию

Процесс установки нового винилового покрытия для бассейна:

Посмотрите наше видео, чтобы увидеть пошаговый процесс установки нашего бассейна с виниловой пленкой:

Стандарты качества для центральных бассейнов

От концепции до завершения…

• Наши заглубленные бассейны сконструированы так, чтобы превосходить требования коммерческого кодекса
• Central Pools не использует субподрядчиков для строительства бассейнов
• Заливной бетонный пояс (фундамент) для усиления конструкции из стали
• Вермикулитовые и бетонные днища
• Обитые пенопластом стенки бассейна для дополнительного комфорта
• Подушка для механического оборудования из литого бетона
• Наша засыпка виброуплотняется, чтобы свести к минимуму усадку перед установкой настила бассейна
• Ребристый подземный водопровод 1 1/2 фута из ПВХ
• Мы предлагаем самые современные технологии, которые сделают обслуживание бассейна проще, чем когда-либо прежде

Как насчет нашего процесса обратной засыпки?

Каждый бассейн, который мы устанавливаем, засыпается подходящим материалом и механически виброуплотняется. Это делается для того, чтобы свести к минимуму возможные расчеты в будущем.

Мы предлагаем 3D-дизайн проекта бассейна, чтобы помочь вам представить, какими могут быть возможности!

Наши специалисты будут с вами на каждом этапе пути, чтобы гарантировать, что вы получите желаемый вид и ощущение. При создании каждого бассейна мы уделяем пристальное внимание следующим аспектам:

• Домашний стиль, форма участка, рельеф и бюджет
• Проект планировки заднего двора с учетом озеленения
• Размещение бассейна
• Позиционирование
• Схема и стиль колоды
• Стены
• Варианты вкладыша и оборудования

От концепции до завершения

Виниловый вкладыш Формы бассейна:

Независимо от того, строите ли вы бассейн для семейного отдыха, занятий спортом или хотите включить свой бассейн в ландшафт вашего заднего двора, у Central Pools есть десятки вариантов дизайна. Мы можем помочь вам выбрать лучшую форму бассейна, которая дополнит ваш двор и удовлетворит потребности вашей семьи.

Некоторые формы бассейнов с виниловым покрытием, которые мы предлагаем:

СТУПЕНЬКИ/ ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ БАССЕЙКИ/ ПАЛУБЫ ДЛЯ ЗАГОРАНИЯ

Центральные бассейны Создает каждый бассейн с набором шагов для легкого входа и выхода. Но с Central варианты безграничны. Вы можете выбрать ступени, смещенные от бассейна, или внутренние стальные ступени. Вы можете поплавать в глубокой части бассейна, чтобы иметь доступ внутрь и наружу, или даже позагорать на скамейке.

Добавьте стиль, удобство, форму и функциональность!

• Различные модели внутренних ступеней и плавательных площадок для бассейна
• Водопады, отвесные спуски и фонтаны
• Светодиодные многоцветные подводные фонари
• Средства автоматизации бассейнов Hayward (серия Goldline)
• Управление пулом через компьютеры с доступом в Интернет или портативные устройства Wi-Fi у вас дома или в пути!
• Автоматические системы очистки
• СОЛЯНЫЕ БАССЕЙНЫ (генераторы хлора)
• Автоматические накрытия для бассейнов
• Декоративные камни для дайвинга
• Ямы для костра

Виниловый вкладыш Цвета и узоры:

Нажмите на изображение ниже, чтобы просмотреть образцы виниловых вкладышей:

Оборудование для бассейнов — экологически чистые и высокоэффективные энергетические решения, экономящие деньги, время и повышающие удобство

• Насосы для бассейнов
• Фильтр для бассейна
• Автоматические очистители бассейнов
• Солевые генераторы хлора
• Нагреватели для бассейнов и тепловые насосы
• Светодиодные фонари
• Дистанционное автоматическое управление

Узнайте больше о вариантах оборудования для бассейнов и системах генератора солевого хлора

Энергоэффективный насос Pentair Superflo Особенности:

• Двухскоростные модели насосов SuperFlo теперь сертифицированы ENERGY STAR ^® : соответствуют строгим критериям энергоэффективности, установленным Агентством по охране окружающей среды США и Министерством энергетики США.
• Чрезвычайно тихая работа
• Мощный двигатель с квадратным фланцем 56 с высоким эксплуатационным коэффициентом
• Значительно снижен шум гидравлики

Центральные бассейны и спа — оборудование для бассейнов

В отличие от большинства наших конкурентов, Central Pools обслуживает и устанавливает то, что мы продаем. Central предлагает все основные бренды насосов, фильтров, тепловых насосов, обогревателей и генераторов хлора.

Фильтры:

удаляют из воды органические примеси, такие как грязь, листья, трава, волосы и кожный жир. Важность правильной фильтрации в бассейне или спа невозможно переоценить. Причины фильтрации очевидны – чистая вода не только красиво выглядит, но и необходима для здоровья и безопасности. Большая часть вещества, взвешенного в воде, полученного из растений и купающихся, обеспечивает пищу для роста бактерий и водорослей. Именно эти материалы должны быть удалены, чтобы поддерживать бассейн или спа в чистом, безопасном и санитарном состоянии.

В бассейнах используются 3 типа фильтров

Каждый из этих фильтрующих материалов имеет свои особенности и преимущества. Позвольте экспертам Central Pools помочь выбрать тип фильтрации, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Позвоните нам сегодня по телефону (508) 879-6660

Насосы:

Central Pools and Spas предлагает самые эффективные и надежные насосы для бассейнов от Hayward, Jandy и Pentair — лучших имен в этом бизнесе! Мы поможем вам выбрать правильный размер и тип насоса для вашего бассейна.

Энергоэффективные насосы для бассейнов экономят энергию и деньги

Насос с регулируемой скоростью EcoStar

EcoStar — самый эффективный насос для бассейнов, доступный на любой скорости. Этот насос для бассейна может сэкономить до 90% затрат на электроэнергию по сравнению с любым односкоростным агрегатом. Вместо того, чтобы постоянно работать на максимальной мощности, насос EcoStar эффективно регулирует свой поток в соответствии с потребностями бассейна в любой момент времени. Он подходит как для нового строительства, так и для вторичного рынка.

IntelliFlo® от Pentair —

— самый интеллектуальный в мире насос для плавательных бассейнов. Его бортовой компьютер и интеллектуальное программное обеспечение автоматически рассчитывают и программируют минимальные требования к потоку воды для каждой задачи бассейна — фильтрация, нагрев, очистка, гидромассажные форсунки, водные функции и многое другое — для оптимизации производительности и минимизации энергопотребления. По мере изменения функций/задач IntelliFlo автоматически настраивается для поддержания оптимальной скорости потока для дальнейшего энергосбережения.

Выбор торговой марки Eco Select™: стандартные насосы для бассейнов могут потреблять столько же энергии, сколько и все остальные бытовые приборы вместе взятые, часто обходясь более чем в 1000 долларов в год! Насосы IntelliFlo® VF High Performance Pump, как правило, могут сократить потребление энергии до 90 %, как правило, ежегодно экономя от 620 до 1360 долларов США на коммунальных расходах — больше там, где тарифы выше среднего.

Солевые генераторы хлора / Бассейны с соленой водой / Хлорирование соленой воды

Больше никогда не покупайте, не используйте и не проливайте хлор!

Если вы хотите наслаждаться своим бассейном, а не обслуживать его, тогда генератор хлора для вас. Никогда больше в вашем бассейне не будет неприятного запаха продуктов с хлором. Никогда не таскайте кувшины или ведра с хлором в машине и не беспокойтесь об их хранении. Поскольку постоянно низкий уровень хлора не вызывает больших колебаний уровня хлорирования (избыточного и недостаточного хлорирования), вы резко снижаете потребность в контроле, покупке или добавлении других балансирующих и поддерживающих химикатов.

Благодаря процессу, называемому электролизом, генераторы хлора постоянно (когда работает насос) производят хлор из соли, добавляемой непосредственно в бассейн. Это удерживает остаточный хлор в бассейне, что предотвращает рост водорослей и бактерий. Генератор солевого хлора устанавливается на возвратной стороне фильтрующей системы после нагревателя.

У нас есть генераторы хлора основных марок на любой бюджет. Приходите в магазин, чтобы узнать, какой генератор лучше всего подходит для вашего бассейна.

Удобство и комфорт. Лучшее соотношение цены и качества от компании №1 в области хлорирования соли.

Забудьте о смешивании, измерении или манипуляциях с жидким или таблетированным хлором. Попрощайтесь с красными глазами, зудом кожи и тяжелыми химическими запахами. Теперь есть более простой, эффективный и экономичный способ на 100 % удовлетворить потребности в санитарной обработке вашего бассейна и спа – и наслаждаться всегда чистой, прозрачной и роскошно мягкой водой. В США установлено больше систем хлорирования соли Hayward®, чем любых двух других производителей вместе взятых. Ищите подлинную хлорированную соль Hayward — бренду №1, которому доверяют люди.

Преимущества соляных бассейнов с хлором

• Меньше техобслуживания… Никогда больше не храните ведра с хлором!
• Непрерывное производство хлора предотвращает колебания химического состава вашего бассейна
• Отсутствие запаха и уменьшение кожного зуда или жжения в глазах
• Не обесцвеченные купальные костюмы и волосы
• Вода становится мягче на коже
• Соль безопасна для всех типов подземных бассейнов, включая торкретированные, виниловые и стекловолоконные

AquaRite — солевой хлоратор №1 в мире

Солевой хлоратор Hayward AquaRite — это удобная альтернатива обычному хлору, благодаря которой в вашем бассейне будет наилучшая мягкая шелковистая вода без красных глаз, зуда кожи или резкого запаха. Кроме того, это очень удобно, так как автоматически подается хлорная соль для максимального удовольствия от плавания. А AquaRite имеет независимую сертификацию Национального санитарного фонда. Благодаря лучшей в отрасли гарантийной поддержке, а также экономии на 50% и более по сравнению с обычным хлором, неудивительно, что сегодня это соляной хлоратор №1 в мире.

Солевой генератор хлора AquaRite

• Мягкая, кристально чистая, роскошная вода
• Больше никаких проблем с покупкой, хранением и измерением хлора.
• Для любого бассейна объемом до 40 000 галлонов
• Цифровой дисплей уровня соли и диагностической информации плюс 8 светодиодных индикаторов состояния.
• Простая в использовании шкала регулировки для получения большего или меньшего количества хлора.
• Режим «Суперхлорирование»

БОЛЬШЕ НЕТ ХЛОРА ДЛЯ ВАШЕГО БАССЕЙНА!

ИСПОЛЬЗУЙТЕ МИНИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО СОЛИ

Достаточно одной чайной ложки соли на галлон. Соль не изнашивается и не испаряется; он используется снова и снова. Таким образом, изо дня в день у вас будет свежий, чистый солевой хлор, который равномерно распределяется по всему бассейну и спа-центру. Хлорированная вода идеально подходит для бассейнов из гипса, гальки, винила и стекловолокна объемом до 40 000 галлонов

Ячейки для солевого хлоратора TURBOCELL ®

Подлинная технология Hayward TurboCell, проверенная и проверенная Национальным санитарным фондом (NSF), надежно обеспечивает доставку солевого хлора в течение почти двух десятилетий. С экономией на 50% и более по сравнению с обычными затратами на хлор, это не только соляная хлорирующая ячейка № 1 в мире, но и лучшее соотношение цены и качества. Другие сменные элементы имеют значительно меньший срок службы и меньшее количество хлора. Сравните сами

Светодиодное освещение для бассейна

Газовые нагреватели для бассейнов:

Газовые обогреватели – природный и пропановый:

Газовые нагреватели для бассейна — отличный способ нагреть воду в бассейне в то время, когда прохладные дни, вечера или ночи обычно делают бассейн слишком холодным, чтобы наслаждаться им.

Флегматик как тип темперамента. Отличия от холерика, сангвиника и

Автор:

Ньютон

15 сентября 2020 10:11

Метки: знания   психология   темперамент   флегматик   

Флегматик – описание, признаки флегматического типа. Отличия от холерика, меланхолика и сангвиника. Где пройти тест: вы сангвиник или флегматик?

Источник:

Содержание
четырех типов темперамента, которые выделил древнегреческий врач Гиппократ.

По-гречески «флегма» (φλέγμα) означает «слизь» или «мокрота». Гиппократ считал, что преобладание этой жидкости в организме делает человека спокойным и медленным.

Прилагательные: флегматичный или флегматический. В разговорной речи слово «флегматик» обычно используют с осуждением, как синоним человека вялого и ко всему безразличного.

Присутствие энтузиаста обдает меня крещенским холодом, и, я думаю, частые сношения с вялым флегматиком сделали бы из меня страстного мечтателя. (М.Ю. Лермонтов. «Герой нашего времени»)

Обычно флегматичный и неповоротливый, ревизор вдруг оживился. (А.С. Новиков-Прибой. «Цусима»)

Такому флегматику, как вы, пожалуй, и я покажусь вулканом. (И.С. Тургенев. «Рудин»)

По типологии Ивана Павлова, флегматик — это «сильный уравновешенный инертный» тип нервной системы. Для сравнения, такой же сильный и уравновешенный, но подвижный тип — это сангвиник, а сильный и неуравновешенный — холерик. Меланхоликов Павлов относил к слабому типу нервной системы.

Флегматический тип темперамента: описание и признаки

Главные качества флегматика — спокойствие и постоянство. Он обычно никуда не спешит, не проявляет бурных эмоций. Вот признаки «типичного флегматика»:

Преобладает одинаковое ровное настроение, нет резких перепадов.

Эмоции мало проявляются внешне. У флегматика почти всегда сдержанная речь, жесты, выражение лица.

Говорят флегматики небыстро и кратко, делают паузы.

Медленные движения. Нелюбовь к физической активности.

Флегматики предпочитают не вступать в открытые конфликты. Долго копят недовольство, прежде чем его высказать.

Консерватизм, нелюбовь к риску, смене привычек и окружения.

Внимательность, хорошая память.

Спокойствие и выдержка.

Малая общительность, большинство флегматиков — интроверты.

Невозмутимый дворецкий Дживс из произведений Пэлема Вудхауза – пример флегматика. Кадр из сериала «Дживс и Вустер»

Флегматик. Плюсы и минусы

Как и людей с любым другим типом темперамента, флегматиков можно описать и в позитивном, и в негативном ключе — смотря какие слова подобрать. Можно сказать, что флегматики ленивые, вялые и безразличные ко всему, или — что они рассудительные, надежные и вдумчивые. В этом смысле достоинства неразрывно связаны с недостатками.

Действительно, флегматик при неблагоприятных условиях может впадать в безразличие и лень. Он готов изо дня в день выполнять однообразные действия и не находить мотивации для развития и движения вперед. «Ему на все наплевать», — говорят иногда о таких людях, считая их туповатыми и безынициативными.

Флегматик, однако, может быть интеллектуалом, отличаться высокой работоспособностью, творческими талантами. В благоприятной обстановке он в полной мере проявляет свои ценные качества: постоянство, ответственность, надежность. На него можно рассчитывать в трудных ситуациях, он не меняет мнение и привычки вслед за модой.

В работе флегматик отличается концентрацией и усидчивостью. Он может методично и дисциплинированно выполнять однообразные задачи, трудиться вдумчиво и даже педантично. Благодаря терпению и настойчивости он способен доводить до конца сложные проекты, которые другой человек бросил бы на середине. При желании флегматики умеют работать качественно, пусть и медленно. Они самостоятельны и самодостаточны, способны трудиться не из-под палки.

И все же им свойственны инертность и пассивность, способные переходить в апатию. Флегматик может упустить благоприятный шанс, не увидев новых возможностей или побоявшись изменить привычную рутину. Перемен флегматики опасаются и медленно адаптируются к меняющейся обстановке.

Флегматики обычно замкнуты, у них небольшой круг общения. Возможны проблемы с коммуникацией, выстраиванием и использованием социальных связей — особенно если человек не научился этому в детстве.

Флегматики не любят врать, но не любят и говорить о своих проблемах, так что окружающие могут узнать о них слишком поздно.

К знаменитым флегматикам прошлого обычно относят физика Ньютона, философа Канта, полководца Кутузова и баснописца Крылова, стяжавшего славу ленивейшего из русских поэтов.

Тест на флегматика

В интернете доступны тесты, которые позволяют определить свой тип темперамента. «Чистые» варианты встречаются редко: обычно человек совмещает в себе черты разных темпераментов.

Наиболее известный из этих тестов — опросник структуры темперамента В. М. Русалова, состоящий из 105 вопросов:

Тест на темперамент для взрослых (от 18 лет)

Тест на темперамент для подростков (13-17 лет)

Метки: знания   психология   темперамент   флегматик   

Новости партнёров

реклама

Сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик — 4 основных типа темперамента или как понять что вы за человек

Сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик — 4 основных типа темперамента или как понять что вы за человек

Здравствуйте! Вы наверное часто  задаетесь вопросом — кто такие  флегматики, холерики, меланхолики, холерики и сангвиники. По сути это 4 основных темперамента. И всегда интересно  узнать чем флегматик отличается от холерика и кем лучше быть  меланхоликом или сангвиником.

Ну а еще интереснее понять кто  ты  есть сам и разобраться в себе. По сути темперамент определяет характер человека. В принципе похоже  на гороскоп, но  вам  надо  почитать про все типы темпераментов, чтобы понять к какому типу темперамента  вы ближе всего.

В этой статье  я  освещу все типы  темпераментов, а  также в конце  будет  возможность пройти  простой  логический  тест  на  определение вашего типа темперамента.

Типы темперамента по Гансу Айзенку (тест)

На данный момент актуальной является классификация  по Айзенку. Этот ученый для того чтобы отнести  человека к одному  из 4  типов  темпераментов (холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик) использовал  2 шкалы:

1. Невратизм.  Он  характеризует степень эмоциональной  нестабильности человека, склонность к депрессии. Говоря простыми словами этот показатель говорит  выдержанный  ли  это  человек  или способный впадать в крайности.   Человек  с высоким уровнем невратизма  будет   беспокойным  и не уверенным в себе. Высокий невратизм не означает, что  человек  является невротиком, но у него высокий шанс стать им  при длительном стрессе.
2. Экстраверсия и интроверсия. Высокий показатель по экстраверсии  означает, что  человек больше  направлен  на внешний мир любит общаться  и  завсегда с народом. Такие люди легко идут  на риск  и не бояться взаимодействовать с другими людьми. Интроверсия характеризует людей замкнутых, малообщительных  они в  основном погружены в свой внутренний мир. Более подробно  можно  почитать  в моей  статье про интровертов и экстравертов.

Таким образом по Айзенку темперамент состоит всего  из 2 переменных — степень нейратизма и степень экстраверсии. В итоге  все это  можно  представить в виде графика, когда по вертикальной оси откладывается нейротизм ( степень возбуждения психики),  а по горизонтальной  экстраверсия (степень нелюдимости).

Естественно  разным людям присущи  разные степени этих параметров, а из их комбинации и формируется темперамент человека. Как  правило очень  трудно  найти  чистого сангвиника, флегматика, холерика  и  меланхолика, но обычно этого  и не требуется достаточно только выбрать к какому из 4 типов темпераментов более относится человек.

Смотря на график можно с уверенностью  сказать, что:

Холерик — это человек, который характеризуется высокими показателями нейротизма и экстраверсии, то есть эдакий  «городской сумасшедший». Он обладает самым высоким уровнем возбудимости и самым низким уровнем торможения психики.

Это делает его агрессивным и вспыльчивым с постоянно меняющимся настроением. Разговаривают  такие люди быстро и активно жестикулируя. И при этом он   не способен контролировать свои эмоции.

Меланхолик — Это человек, который характеризуется высокой степенью  нейротизма,  но  низкой экстраверсией. Меланхолики крайне восприимчивы и чувствительны по отношению к внешней среде. В силу этого они свои эмоции, коих у них очень много  не проявляют, а держат в себе и поэтому они замкнуты и консервативны.

Сангвиник — это человек, который способен контролировать свои эмоции этакий спокойный холерик. Он может быстро менять свои планы и быстро адаптироваться к внешним обстоятельствам. Если его что то  заинтересовало, то он способен проявлять большую  активность. Сангвиник это общительный и жизнерадостный человек, но в какой то степени легкомысленный, который не способен  на какое то длительное занятие (работу, отношения).

Флегматик — это человек, который отличается отменным спокойствием его очень сложно вывести из  себя и нарушить его внутреннее эмоциональное равновесие. С этим связана его низкая адаптация к изменениям и переключения рода деятельности. Со стороны может показаться, что флегматики медлительны и очень сдержаны.

Тест айзенка на темперамент

Вот именно  так выглядит классификация Айзенка  на темперамент и она очень простая.   В таком случае  тест  на темперамент будет  выглядеть донельзя просто:

• Например, если  вы видите, что  человек попросту необщительный то можно говорить о  том,что он интроверт и остается определить степень его эмоциональности, если он реагирует на какие то внешние раздражители, то он  меланхолик, а если остается спокоен, то флегматик.

• И все то же самое можно применить к экстравертам, если  может контролировать свои  эмоции, то сангвиник, а  если  нет, то  холерик.

Сангвиник — кто это такой и каковы его характеристики

Данный тип темперамента является как бы усредненной нормой всего  человечества, во  всяком случае  так считал академик Павлов, а остальные типы он считал отклонением от этой нормы.

• Сангвиник обладает сильной  нервной системой. Отсюда  и его высокая работоспособность  и способность переключаться с одной  деятельности  на другую. И также он может быстро адаптироваться к любой ситуации.

• Сангвиники имеют высокий порог чувствительности, поэтому внешние силы не выводят его из   себя, как холерика, он он  не чувствителен к мнению других людей.
• При этом у него подвижная нервная система,  что оказывает  влияние  на его поведение. В жизни у  таких людей активная мимика и жестикуляция.
• Сангвиник — это яркий представитель экстравертов  и таким образом все его внимание направлено вовне, а значит внешние объекты для него  гораздо важнее чем внутреннее.
• Сам по себе он живой и экспрессивный, стремящийся реализовать все свои импульсы. Если   ему чего то хочется делать он это делает,  а не терзается сомнениями, как  например меланхолик. И при этом контролирует свои импульсы в отличие от холерика.
• Данный набор качеств делает сангвиника адаптированным  и чувствующим в среде социума наиболее комфортно. Они хорошо вписываются в общество и стараются не отличаться от других.
• При этом сангвиник обладает сильным «эго»  он отлично контролирует свои эмоции, чувства. Способность сдерживать себя предполагает преобладание рационального  мышления  над иррациональным. Сангвиники — это вполне рациональные и логичные люди.
• Для такого типа темперамента подходит  разнообразная работа с людьми. То есть лучший продавец  выйдет именно  из  сангвиника, поскольку он  легко  адаптируется к любым людям и может легко  коммуникацировать с ними.
• А вот для работы психологом сангвиники мало пригодны,  поскольку данная  работа предполагает  высокую чувствительность  к чужому мнению, а не проталкиванию  своих интересов.
• Сангвиники обладают посредственной способностью к обучению  и в основной массе  не обладают  глубокими  знаниями. Приобретенные  навыки  сохраняются не очень долго, а при переключении рода деятельности быстро  забываются.
• Такой человек не особо способен  на глубокие отношения с людьми ибо чувства сангвиника довольно  быстро блекнут. В дружбе все тоже очень похоже отношения продолжаются до того момента, пока  не произойдет  расхождения в интересах.
• Сангвиники обладают не очень хорошими лидерскими качествами. Кроме этого они легко ладят с людьми любого другого типа темперамента.
• В конфликтах сангвиники стремятся выкрутиться и сгладить ситуацию с помощью слов нежели с помощью кулаков, хотя последнее тоже  возможно.

Холерик — кто это

Холерик обладает самой сильной, но  крайне неуравновешенной  нервной системой, то есть у него  преобладает  возбуждение в мозговой деятельности. Это предполагает крайнюю эмоциональность человека и его сильную реакцию  на  внешние стимулы.

• Однако чувствительность у холерика крайне низкая, поэтому он не очень хорошо оценивает внешнюю  действительность (не рубит фишку). А скорость внешних процессов  у него более высокая, чем у сангвиника, поэтому он крайне быстрый и крайне резкий.
• Холерик — это тоже экстраверт, то   есть для него важнее  внешние стимулы,  чем внутренние.
• Такой тип людей всегда стремится реализовать свои побуждения в том числе и в экспрессии. Жесты  холерика более резкие и быстрые, чем у сангвиника.
• Холерик очень реактивен имеет быстрый отклик  на внешние стимулы, в связи с чем его внимание легко привлечь, а реакция на внешние раздражители  у него  также завышенная.   Например он  может принять в штыки любое замечание.
• Холерик также адаптивен, хотя и в не такой степени, как сангвиник, поскольку его  реакции  на внешние  раздражители кажутся окружающим не совсем адекватными.
• У холериков слабое «эго», то  есть он не может сдерживать свои эмоции. Такие люди очень эмоциональны и принимают они решения на эмоциональной основе , то  есть у них преобладает иррационально  мышление.
• Для таких людей подойдет работа в СМИ или шоу-бизнесе. Так как они хорошие актеры и могут  легко вживаться в роль. Также для них подойдут профессии  музыкант и художник.
• Холерики в основном своем не обучаемые, то есть хватают  поверхностные знания, но не общую теорию, поэтому говорить  о высоком профессионализме и глубине знаний здесь довольно сложно.
• Отношения с людьми у холериков разнообразные. Обычно окружающим надоедают эти беспричинные и неадекватные реакции. У холериков отношения всегда перенасыщены. Но холерики могут  сильно привязаться к человеку вплоть до дикой ревности и обиды.
• Любовные  отношения у холериков пылкие, но короткие. Наиболее оптимальная пара это холерики и сангвиники, а вот флегматики и меланхолики  таких людей  на  дух  не переносят.
• Очень  часто холерикам приписывают  выдающиеся лидерские качества, но  тут все  не  так однозначно,  например Жириновского  можно  назвать лидером  на   публике,  но  не  в жизни.
• Например в большинстве пар сангвиник-хорлерик  лидером становится сангвиник, потому что он  поумнее и похитрее. А холерик достаточно эмоционален   и просто  идет  на поводу   у сангвиника.
• На конфликты холерик также реагирует  вполне эмоционально. Он вряд ли будет использовать общение  для  решения проблем, а сразу пустит в ход  кулаки  или будет орать в зависимости от типажа. Однако люди  такого типа очень  пугливы, поэтому  если  их  запугать они  быстро  пойдут  на попятную.

Флегматик — его характеристики личности

Флегматик обладает весьма спокойной  и инертной нервной системой (его трудно  вывести  из  себя). Такие люди очень хорошо справляются с долгой монотонной деятельностью при этом  совершенно не  уставая. Такой человек  может  залипнуть  на что то  и  ему довольно  сложно  переключиться.

• Нервная система флегматика весьма медлительна, поэтому со стороны он  может  выглядеть весьма тормознутым как в действиях,  так и в восприятии. Как  правило  такие люди мало жестикулируют  и двигаются и не особенно  ловки  и быстры. Особенно флегматикам тяжело отреагировать, когда передается что то  на эмоциональном уровне.
• Флегматик  — это  ярко выраженный интроверт и ему интересен его внутренний мир, чем внешние стимулы. В отличие от меланхолика для которого важны его эмоциональные процессы для флегматика  важны его мысли.
• Из за преобладания процессов торможения в мыслительной деятельности  таким людям очень легко сдерживать свои  внутренние  эмоции  и  у них сильное эго. Но для них свойственно  накопление аффекта,  то  есть в  первый раз флегматик сдержится, во второй тоже, а в третий может  так  разрядиться, что мало никому  не покажется.
• Флегматики достаточно социально адаптивны. Проблемы могут возникать  лишь в понимании чувств и подтекстов других  людей.
• Также флегматики достаточно легко и непринужденно поддерживают социальные установки хотя они до них доходят слегка медленно.
• Из за преобладания торможения в эмоциональной сфере такие люди весьма рациональны и решения принимают  на основе логики.
• Для флегматиков хорошо подходит индивидуальная и монотонная работа. Из них получаются отличные финасисты,  научные работники и инженеры. Люди с таким темпераментом отличные работяги.
• Флегматиков много и в науке. Обучаемость у таких людей невысокая, то есть они долго схватывают те или иные навыки, однако если они чему то научились, то  уже никогда не забудут.
• С людьми флегматик сходится тоже довольно медленно  и при этом отношения сохраняются все равно довольно поверхностными из  за отсутствия эмоционального подтекста.
• Но тем не менее такие люди способны  на долгие отношения, потому что им попросту сложно  переключиться  на другого человека, поскольку они  залипают. Хотя расставшись с вами флегматик не  так уж расстроится из  за крайне низкой эмоциональной составляющей  и склонности к интроверсии (одиночеству).
• Флегматики хорошо сходятся с меланхоликами, сангвиниками, а вот с холериками у них будут  не лады.
• Лидерские качества  у флегматиков полностью отсутствуют  ему неинтересны люди  и он  не способен их  эмоционально  завести. В любых прах, что  с меланхоликом, что с сангвиником он  будет скорее ведомым.
• На конфликт флегматики никак  не  реагируют, то есть они никак не выказывают эмоций при агрессии направленной в их сторону. А чтоб довести таких людей до рукоприкладства надо  очень постараться,  зато в этом случае выброс гнева может быть колоссальный.

Меланхолик — кто это такой

И последний тип темперамента.

• Меланхолик обладает слабой нервной системой (подвержен эмоциональным всплескам). Это означает, что он не способен к долгим нагрузкам  и страдает отвлеченностью  внимания. Поэтому такие люди слабо  поддаются гипнозу слишком сильно отвлекаются и не способны сосредоточиться.
• При этом нервная система меланхолика является застревающей. Поэтому знайте, что если  вы такого человека обидите, то он  запомнит вам это  на всю  оставшуюся жизнь.

• Казалось что  такая нервная система должна помочь сконцентрироваться  на какой-либо  цели  залипнуть, но проблема в том, что при любой неудаче меланхолик сдается и не делает больше попыток..
• Склонные к меланхолии люди самые чувствительные  из все х типов к внешней среде, поэтому они видят тонкости, которые никогда другой человек не заметит. В том числе и тонкости в повелении других людей.
• Меланхолик лучше всех понимает оттенки эмоций и поведение других людей, хотя сам  часто кажется не эмоциональным и его часто путают  с флегматиком.
• Скорость нервной системы меланхолика довольно высокая, но все эмоции  у него  бурлят внутри.
• Внешне меланхолик выглядит тормознутым, но еще в отличие от флегматика эмоционально  загруженным.
• Мыслительные процессы у меланхолика протекают быстро и одна мысль сменяет другую.
• Меланхолик это интроверт, но уже более погруженный в свои эмоции, а не мысли, как  флегматик. При этом его жесты и мимика  невыразительны, поскольку он  старается  не проявлять свои  чувства вовне.
• У таких людей  довольно  слабое «эго»  они в принципе способны сдерживать свою экспрессию, но не способны сдерживать свои побуждения и эмоции. Например такому человеку очень трудно вставать утром по будильнику.
• Меланхолик самый дезадаптивный тип личности. Он как правило ни с кем не может найти общий язык и практически не придерживается социальных норм и правил.
• Человек с таким темпераментом очень долго адаптируется к той или иной деятельности  и  среде обитания. Связано это опять со слабой нервной системой и той тревожностью, что порождает  эта слабость.
• То есть меланхолик это одновременно  и очень тревожный тип. Любой незначительный внешний стимул у него  уже вызывает  напряжение. В связи с этим именно таким людям чаще всего присуща социофобия.
• Общаться с другими людьми ему неинтересно он интроверт, а выплескивать свои эмоции он не умеет. Хотя есть исключения меланхолик может очень долго общаться  на тему, которая будет ему интересна. Если  же тема неинтересна, то он будет молчать. В связи  с этим этому темпераменту  незаслуженно приписывают молчаливость и застенчивость, что  далеко не так.
• Меланхолики более рациональны, чем холерики, поскольку подавливают свои  эмоции. В связи с этим человеку с таким темпераментом лучше всего подойдет индивидуальная работа не в коллективе, но где не требуется жесткого напряга и четких сроков исполнения.
• Ну и конечно же хорошо подойдет творческая работа причем не актерство, как  у холериков, а создание чего то нового типа дизайнера, режиссера, научного  деятеля.
• Меланхолики самый обучаемый тип личности. То есть они быстро учатся и знания у них остаются надолго. Поэтому меланхолики  хорошо обучают и других, поскольку хорошо вдаются в тему. Именно этот тип людей является основным двигателем науки. Гениальность чаще всего присуща именно меланхоликам, но еще и флегматикам.
• С людьми меланхолик сходится очень долго  зато расстаться может  почти мгновенно. То есть для таких людей характерно  быстрое изменение мнения.
• Общаются люди данного темперамента с флегматиками они их меньше всего грузят.  Холериков они ненавидят, если только это не  существо противоположного пола тут возможны варианты. При этом они моногамны и способны  на длительные отношения.
• По поводу лидерских качеств меланхоликов сказать сложно. Все данные у него для этого  есть (ум, способность быстро схватывать), но  вот общение перенапрягает их нервную систему да и зачастую просто неинтересно. Поэтому у него довольно  быстро  сгорает мотивация  на какое то лидерство.
• На конфликты меланхолики  реагируют по  разному в основном они тормозят и впадаю в ступор не давая выйти эмоциям наружу.

Выводы по определению типа темперамента

Вам надо принять, что темперамент и является определенной врожденной структурой психики не следует воспринимать все вышеописанное  как догму. Любой темперамент проявляется через социальные конструкции в которых человек обитает.

Чем взрослее становится человек,  тем он становится  более социально  адаптированным  и  тем больше размываются  границы  между темпераментами. В завршении хочу продемонстрировать картинку, которая показывает   отношения флегматика и холерика.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

(Visited 284 times, 1 visits today)

[PDF] ЭЛЕКТРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ САНГВИНОВ, ХОЛЕРИКОВ, ФЛЕГМАТИКОВ И МЕЛАНХОЛИКОВ title={ЭЛЕКТРОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ У САНГВИНОВ, ХОЛЕРИКОВ, ФЛЕГМАТИКОВ И МЕЛАНХОЛИКОВ}, автор={Саня Таталови{\’c} Воркапи{\’c}}, год = {2011} }

• S. Vorkapić
• Опубликовано в 2011 г.

bib.irb.hr

Критически важная бизнес-аналитика в режиме реального времени для разработки состава смеси для ароматерапевтического продукта на основе типа личности клиента

Ароматерапевтические продукты, такие как спа-смеси, скраб, мыло, духи и другие, являются индивидуальными и очень субъективными предпочтениями, которые имеют высокую ценность для бизнеса. Они требуют быстрой реакции во время…

Способность к математическому мышлению в метафорической форме в зависимости от типа личности

• Дж. Пурванто, М. Мухаммед, Эрин Новиа Ульфа, Тиен Рукиджа

• Образование

• 2021

На пути к браку Шангри-Ла через роман Луизы Олкотт «Добрые жены

• М. Мануген», Зульфан Сахри Насуция, Мухаммед Фатих Сухади

• Образование

• 2021

. много времени. Даже первое выражение любви нужно всегда помнить. Супружеская пара, испытывающая проблемы в…

Темперамент как фактор успеха формирующего оценивания в инженерном образовании

• Д-р Кехдинга Джордж Фомуньям, Д-р Тхоко Мниси

• Образование

• 2017

Оценка является жизненно важным компонентом образовательного процесса, а формирующая оценка — это способ гарантировать, что высшее образование достигает поставленных целей. Различные факторы влияют на то, как учащиеся…

Лидерское поведение директора школы в психологии0009

Психология

Цель этого исследования состояла в том, чтобы описать характеристики главного лидера, описать психологические характеристики лидерства директора и разработать модель лидерства… Тип личности инженера и клиента

• Тауфик Джатна, Л. Врасиати, Ида Багус Дхарма Йога Сантоса

• Бизнес

• 2015

Приветственное сообщение с общего председателя

• A. Miri

• Компьютерная наука

  PST

• 2014

Цели — приобрести и сформулировать требование о предпочтении клиента на продукт Aromather Rydep а основные характеристики находятся на ключевых показателях эффективности (KPI) и отображаются для оценки в виде дашборда.

ПОКАЗЫВАЮТСЯ 1-10 ИЗ 45 ССЫЛОК

СОРТИРОВАТЬ ПО Наиболее влиятельным документамНедавность

Типы нервной системы Павлова, типология Эйзенка и темперамента Гиппократа-Галена: эмпирическое исследование утвержденного соответствия трех типологии темперамента

• W. Ruch

• Психология

999292929204

• Psychology

• 292
9

6.

00Sers Pyshology
• 292 9000 40009

• . Visual Wordball Paradigm

  • Vorkapić Tatalović, M. Tadinac, J. Rudež

  • Психология

  • 2010

  Цель этого исследования состояла в том, чтобы исследовать взаимосвязь между P300 измеряется с помощью личностного опросника Айзенка (EPQ-RA). В…

  P300 Клиническая полезность и контроль изменчивости.

  • J. Polich

  • Психология, медицина

    Журнал клинической нейрофизиологии: официальная публикация Американского электроэнцефалографического общества как мера когнитивной эффективности, и очерчены методологические вопросы, которые необходимо учитывать для успешного клинического применения ERP.

    Мождани вал P300 и личность у видной чудной парадигмы. (Мозговая волна P300 и личность в парадигме зрительного чудака)

    • Магистерская работа, кафедра психологии, факультет гуманитарных и социальных наук,

    • 2005

    Внимание и функция мозга

    9000 Nän. en.

    • Психология, биология

    • 1992

    В этой книге описываются мозговые механизмы внимания у людей в том виде, в каком они проявляются в настоящее время в свете данных, полученных с помощью различных современных методов исследования мозга, и развивает интегративный взгляд на обработку информации человеком.

    Психофизиология экстраверсии и невротизма

    • Р. Стельмак

    • Психология

    • 1981

    объяснительный уровень, общий для…

    Anthropologie In Pragmatischer Hinsicht…

    • Иммануил Кант

    • Философия

    • 2012

    Antropologia w ujeciu pragmatycznym. Kant rozpatruje w tym dziele m.in. zagadnienia samoświadomości, egoizmu, apologii zmyslowości, zmyslow wewnetrznych i zewnetrznych, afektow i namietności. Na…

    Принципы сбора и анализа сигналов

    • М. Коулз, Г. Граттон, А. Крамер, Г. А. Миллер

    • Психология

    • 1986
    • G. Matthews

    • Psychology

    • 2004

    The Psychophysiology of Personality

    • H. Eysenck, M. Eysenck

    • Psychology

    • 1985

    Understanding Your Personality: Types of Temperaments for Улучшение межличностных отношений

    Многие люди считают, что наши личности формируются людьми в ближайшем окружении, жизненным опытом и карьерой.

    В то время как некоторые считают, что каждое событие в нашей жизни, положительное или отрицательное, определяет, в какую личность мы превращаемся, как мы думаем и действуем. Согласно этой философии, процесс, посредством которого мы знакомимся с новыми людьми и прощаемся с некоторыми друзьями и любимыми, является основной детерминантой личности.

    Тем не менее, у нас есть испытанное и надежное средство познания себя здесь – четыре модели темперамента. И это одна из старейших теорий личности в мире. На этой ноте в этой статье основное внимание уделяется 4 стилям: холерик, меланхолик, сангвиник и флегматик.

    Но прежде чем мы продолжим, вы должны отметить, что независимо от вашего темперамента у вас есть все необходимое, чтобы улучшить свою личность, оставаясь верным себе.

    Фото: Psychologia

    История четырех типов темпераментов

    Происхождение слова «темперамент» можно проследить от латинского «temperãmentum», что означает «смешивать». И теория получена из древней модели юморизма.

    Чтобы развеять все заблуждения, следует отметить, что теория темперамента уходит своими корнями в Месопотамию, но это не меняет того факта, что ее построил греческий врач по имени Гиппократ (470–370 до н. э.) (позже известный как Гален). в медицинскую теорию.

    Вот почему некоторые книги настаивают на том, что происхождение теории связано с греко-арабской медициной, где практикующие народные медики применяли ее для лечения болезней. Даже сейчас его используют во всем мире.

    Вернувшись к Гиппократу, он считал, что некоторые человеческие чувства, настроения, поведение и эмоции вызваны недостатком или избытком жидкостей, называемых юмором.

    Он классифицировал эти жидкости как желтую желчь, черную желчь, кровь и слизь. Впоследствии он сказал, что каждый юмор отвечает за различные способы поведения людей и за то, насколько они уязвимы для заражения болезнью. Между 129От нашей эры до 200 года нашей эры Гален представил первую типологию личности в своей диссертации под названием «О темпераментах».

    Через несколько лет теория темперамента начала приобретать известность как инструмент в поисках физиологических причин, по которым большинство людей ведут себя по-разному. Гален также уподоблял каждый из этих темпераментов естественным временам года — жарко/холодно и сухо/влажно.

    При поиске идеальной индивидуальности дополняющие друг друга характеристики были сбалансированы между теплым-холодным и сухим-влажным. С другой стороны, одна из четырех характеристик четырех менее идеальных типов доминирует над другими.

    А что касается остальных 4 типов, то набор характеристик доминировал над дополнительным набором, например, теплый и влажный преобладал над прохладным и сухим. Это были последние четыре категории темперамента, которые Гиппократ (Гален) назвал холериками, меланхоликами, сангвиниками и флегматиками, используя ранее обсуждавшиеся телесные жидкости.

    Четыре типа личности

    Теперь, когда вы собираетесь открыть свой темперамент, вы всегда должны помнить слова психологов о том, что у нас есть 4 основных типа темперамента. И изначально это названия юмора в древности, но они не означают то, что вы находите смешным. Эти четыре типа личности являются основой старой медицинской науки.

    По словам Галена Пергамского, у вас может быть комбинация как первичного, так и вторичного темпераментов. То есть у вас может быть холерик в качестве основного темперамента, но в сочетании с оттенком меланхолика.

    Кроме того, вы должны отметить, что следующий анализ подчеркивает только основные черты, которые могут проявляться у людей, живущих с каждым темпераментом. Так что это не исключительный или исчерпывающий дискурс.

    Сангвиник

    Вы обнаружили, что стали более общительным и общительным человеком? Это сангвиник в тебе говорит. Другими словами, сангвиники — экстраверты, и им нравится постоянно находиться рядом с людьми. Неважно, основной это ваш темперамент или второстепенный, каждый сангвиник должен легко заметить эту черту ориентированности на людей.

    Причем этот тип темперамента не знает пола — его можно встретить как у мужчин, так и у женщин. Юмористическая часть сангвиника заключается в том, что мы называем некоторых людей «супер-сангвиником». Эти очень разговорчивы. Они всегда энергичны и гиперактивны до такой степени, что это становится подавляющим для окружающих.

    Характеристики сангвиника

    Люди с сангвиническим темпераментом очень разносторонние и широкие взгляды. Мы даже можем назвать их «гениями», которые знают кое-что обо всем.

    Задайте сангвинику тему политики, ему будет что сказать. И если вы хотите вступить с сангвиником в разговор, граничащий с расчетами и финансами, вы должны быть готовы часами. Они всегда активны. Кроме того, сангвиники имеют широкий спектр эмоций и поведения. Это затрудняет предугадывание следующего шага сангвиника.

    Несмотря на такую ​​откровенную натуру, сангвиники также наслаждаются моментами, когда они могут общаться или менять свое окружение.

    Черты сангвиника

    Фантастическая черта, которая отличает сангвиника, заключается в том, что даже если вы встретите его впервые, вы будете удивлены тем, как быстро вы почувствуете себя с ним комфортно. В течение первых 10-20 минут того, что вы считаете «непринужденной беседой», сангвиник заставит вас почувствовать, что вы знаете его много лет. Очень удивительный набор людей.

    Но когда сангвиникам становится скучно, они легко теряют концентрацию. И продолжительность их разговоров всегда зависит от того, насколько им нравится тема. Сангвиники — люди без фильтров. Вы всегда можете доверять им, чтобы сказать все, что они чувствуют или думают. Следовательно, они очень динамичны.

    Между тем, их гиперэнергичная жизнь часто толкает их к неорганизованности, и они легко забывают. Вы увидите, как они доминируют в большинстве сфер жизни, таких как политика, спорт, бизнес и т. д. И они всегда боятся отказа или того, что их посчитают непригодными для конкретного проекта.

    Меланхолик

    В отличие от того, что приходит на ум каждый раз, когда вы слышите слово «меланхолия» — депрессия, — человек с меланхолическим темпераментом не обязательно должен быть в депрессии, пока он осторожен. Мы можем назвать этот тип людей любителями деталей и знаний. Вы всегда будете видеть их в их ненасытном стремлении узнать больше. Всегда готовы учиться и ориентированы на качество.

    Люди с меланхоличным темпераментом часто требовательны к себе в деталях, и это пробуждает в них перфекционистов.

    Меланхолия Характеристики

    Они следуют правилам и предписаниям. Они могут быть чрезвычайно осторожными, особенно в незнакомой обстановке. Но это не мешает им проявлять агрессию при контакте с антагонистической ситуацией.

    В отличие от сангвиников, меланхолик по темпераменту очень сдержанный и интровертный. Это также реалистично, разумно и аналитически. Они всегда подчиняют все логике. Чтобы избежать беспокойства, им нужен план, и они должны неукоснительно следовать ему в своих повседневных делах.

    Черты меланхолии

    Меланхоличный темперамент может проявлять признаки беспокойства даже с детства. Они также думают о том, что другие люди думают о них, и беспокоятся о том, что их ждет в будущем. Вы будете удивлены, что меланхоличный темперамент беспокоится даже о прошлом — вещи, которые они могли бы сделать по-другому.

    Они очень организованы и всегда заранее назначают встречи. Неудивительно, почему они также ожидают, что другие придут на встречу раньше. И им нелегко доверять людям, пока они не будут уверены в ваших намерениях. А в их отношениях? У них высокие стандарты!

    Даже перед тем, как принять случайное решение, они любят ставить крестики и ставить все точки над буквами «И». Вы один из них?

    Холерик

    Это самый редкий темперамент в группе. Люди, живущие с холерическим темпераментом, обычно целеустремленны. Однажды поставив перед собой цель, они не потеряют фокус, пока не достигнут цели. Даже при самой жесткой оппозиции их менталитет направлен на получение результатов и достижение своих целей. Такой целеустремленный темперамент!

    В отличие от других комбинаций, холерический темперамент часто обнаруживается как вторичный.

    Характеристика холерика

    Вы всегда будете видеть их самоуверенными и экстравертными. Вряд ли они проявляют симптомы усталости или зависимости. В плане общения холерики очень прямолинейны, дерзки и напористы. Почти до грубости.

    Они не поддаются давлению сверстников и легко принимают решения как за себя, так и за других людей. То есть у них всегда есть мнение обо всем и обо всех. Холерики также любят доминировать в отношениях, и им быстро становится скучно.

    Флегматик

    Темперамент флегматика как полная противоположность сангвинику. Они ориентированы на услуги в том смысле, что всегда готовы работать вместе с другими для достижения общей цели. Но они часто проявляют интровертные черты.

    Обычно эти люди не амбициозны. У вас может быть сангвиник первичным, а флегматик — вторичным, а может быть и наоборот.

    Характеристики флегматика

    Флегматичный темперамент имеет особый набор характеристик, который охватывает:

    Покладистый характер.
    Редко эмоционален.
    Спокойствие.
    Нерешительный (предпочитают, когда люди принимают решения за них).
    Пациент.
    Неблагоприятно для изменений или инноваций.
    Последователь рутины.

    Черты флегматика

    Жизнь большинства флегматиков вращается вокруг семьи и дома, так как они любят тихий образ жизни. Вы не увидите, как они взаимодействуют со своим непосредственным окружением или окружающими их людьми.

    А если вам нужны верные и надежные друзья, которые останутся с вами, несмотря на то, что о вас говорят третьи лица, вам нужен только флегматик. Но единственный недостаток в том, что как только узы дружбы или отношений лопнут и рухнут, флегматики вряд ли исправятся. Они видят его безвозвратно сломанным.

    Как взаимодействовать с людьми независимо от их темперамента

    Понимание того, как жить в гармонии с другими людьми, независимо от их темперамента, является неотъемлемой частью того, что мы здесь проповедуем. И в этом нет ничего сложного. Все, что вам нужно сделать, это быть добрым к этим людям. Тот факт, что вы сангвиник и у вас есть коллега-флегматик, не означает, что вы должны отталкивать или осуждать его.

    Нам нужно жить в гармонии и любви, даже после того, как мы узнали свой темперамент. Другими словами, вы должны научиться признавать как сильные, так и слабые стороны других темпераментов.

Веганство и вегетарианство: что это такое и в чем разница

Автор: Полина Вернигор

Натюрморт с павлиньим пирогом, 1667 год. Питер Клас

Около трети населения мира исключили мясо из своего рациона. Само течение веганства и вегетарианства — это не столько о диете и особых пищевых привычках, сколько об идеологии. Многие экоактивисты и борцы за права животных призывают человечество отказываться от мяса из-за вреда, который животноводство наносит окружающей среде. Но вокруг веганства и вегетарианства существует множество мифов и предубеждений. Заборона разобралась, почему люди отказываются от мяса, как это влияет на наш организм и действительно ли спасает планету.

Что такое веганство и вегетарианство?

Вегетарианство — это когда человек не ест мясо, но может есть другие продукты животного происхождения. Обычно люди выбирают такой тип питания из-за проблем со здоровьем, религиозных убеждений или моральных опасений по поводу вреда, наносимого животным. Многие люди не употребляют в пищу мясо, потому что считают его вредным для здоровья. Есть несколько типов вегетарианства:

• Лактоововегетарианство (от лат. lacto — «молоко», ovo — «яйцо») — самая распространенная вегетарианская диета. В этом случае люди могут есть яйца и молочные продукты, но не едят мясо и морепродукты.

• Лактовегетарианство включает в рацион молочные продукты, но исключает из него мясо, морепродукты и яйца.

• При ововегетарианстве люди наоборот употребляют в пищу яйца, но отказываются от молочных продуктов, мяса и морепродуктов.

Есть также формы питания, близкие к вегетарианству. Например, пескетарианцы — это люди, отказавшиеся от мяса и птицы, но потребляющие рыбу, морепродукты, яйца и молочку. Поллотарианцы отказываются от мяса млекопитающих, рыбы и моллюсков, но включают в рацион мясо птицы. При флекситарианстве человек в целом отказывается от мяса, но иногда может себе его позволить. При этом конкретное количество мяса, которое можно употреблять, не ограничено.

Веганство отличается от вегетарианства тем, что исключает из рациона все продукты, связанные с живыми существами: молочные продукты, яйца, рыбу, морепродукты и, конечно же, мясо. Большинство веганов руководствуются моральными принципами, когда выбирают такой образ жизни. Поэтому, кроме питания, они также избегают кожи и меха в бытовых предметах и ​​одежде, косметики, которую тестируют на животных и т.д.

• Земляника и гвоздика в чаше Ван-Ли, 1620 год. Якоб ван Халсдонк

Откуда это взялось?

Веганскую диету начали тестировать еще в начале 40-х годов 20 века. Конкретное определение веганства появилось в 1949 году. Согласно ему, веганство — это принцип освобождения животных от эксплуатации человеком. Позже к этому определению добавлялись и другие, например, «стремление прекратить использование животных человеком в пище, охоте, работе и т. д.».

Сначала разновидностей у веганства не было. Круг людей просто решил отказаться от животной пищи без четкого перечня продуктов, которые нельзя употреблять. Первая классификация возникла, когда некоторые вегетарианцы начали включать в свой рацион яйца и молочные продукты. Поэтому лактоово-, ово-, лакто- и пескетарианство считаются более новыми практиками.

Почему люди отказываются от мяса?

Веганство — это не столько о пищевых привычках, сколько об идеологической составляющей. Это убежденность в том, что эксплуатировать животных в интересах человека неправильно. А еще веганство — весомая часть движения за права животных. Животные, которых выращивают на фермах и предприятиях, часто не имеют нормальных условий для жизни: достаточного количества территории, солнечного света и т.д. Также животных на таких предприятиях кормят стероидными гормонами и антибиотиками.

В то же время выращивание животных в промышленных целях негативно влияет на экологию, в частности на выбросы парниковых газов, вырубку лесов, загрязнение воды и нехватку природных ресурсов.

Есть также движение zero waste, главная идея которого — то, что человечество должно стремиться к производству как можно меньшего количества отходов. Особенно это касается пластика, который почти не разлагается. Но причем здесь веганство? Дело в том, что наши отходы влияют на природу — в частности, на животных и морских обитателей. Птицы, рыбы и животные могут запутаться в пластиковых отходах, по ошибке съесть пластик и умереть. Поэтому многие веганы также стараются ограничить и потребление одноразового пластика.

• Натюрморт с лебедем и дичью перед усадьбой, 1685 год. Ян Веникс

Также веганы часто причастны к теме прав человека. К примеру, некоторые феминистки видят связь между феминизмом и веганством. Обе концепции, по их мнению, указывают на сходство между угнетением животных и женщин в патриархальном обществе. Мало людей задумываются над тем, что чтобы корова давала молоко, она должна быть беременной и рожать. Обычно на фермах коров специально для этого оплодотворяют, что, по мнению экофеминисток, приравнивается к сексуальному и репродуктивному насилию.

Мясо и продукты животного происхождения действительно вредны?

Одни исследования говорят, что вредны, а другие — наоборот. Гарвардская школа здравоохранения обнаружила, что люди, которые едят много мяса, чаще болеют сердечными заболеваниями. Согласно исследованию, ежедневная порция необработанного красного мяса размером с колоду карт повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или рака на 13%. Обработанное мясо (сосиски, колбасы, бекон и т.п.) в таких же объемах повышает этот риск на 20%.

Исследователи советуют снизить потребление мяса, но не говорят об отказе от него совсем. Также следует избегать подгоревшего мяса. Когда мясо готовится на очень высоких температурах, жиры попадают наружу и накапливаются. Так образуются токсичные соединения, называемые полициклическими ароматическими углеводами. Они вредны для здоровья человека, поскольку вызывают рак. Другие исследования утверждают, что большое количество красного мяса в рационе способствует раку почек и мочевого пузыря.

С другой стороны, есть исследования, которые показывают, что именно мясо — источник высококачественного белка, необходимого нашему организму. Также в мясе много важных аминокислот и витаминов. Большое количество белка в организме снижает аппетит и улучшает обмен веществ, сохраняет мышечную массу и т.д.

• Натюрморт с дичью, мясом и фруктами, 1734 год. Александр-Франсуа Деспорт

Если я откажусь от мяса, это спасет планету?

Немного. Согласно данным ООН, отрасль животноводства выбрасывает 7,1 гигатонны углерода. Это 14,5% всех антропогенных выбросов парниковых газов в мире. Дороже всего планете обходится выращивание крупного рогатого скота (производство говядины и молочных продуктов) — оно производит 65% выбросов всей отрасли. В то же время животноводство использует больше земли и воды, а еще вредит окружающей среде больше, чем производство любого другого продукта. Поэтому, чем больше люди будут отказываться от мяса, тем меньше будет финансироваться отрасль и, соответственно, объемы продукции постепенно (но очень медленно) начнут уменьшаться.

Однако немало компонентов веганской диеты тоже вредят планете. Многие фрукты и овощи, особенно зимой, импортируют из других стран — часто самолетами или судами. Например, большинство авокадо попадают в Украину из ЮАР, Перу, Израиля и Кении. Всего за год к нам на полки магазинов попадает более 10 тысяч тонн авокадо. В среднем один грузовой самолет вмещает 113 тонн, поэтому для импорта такого количества авокадо требуется около 85 самолетов.

• Индия в парадном платье, 1783 год. Висенте Альбан

Чтобы вырастить одно авокадо, нужно от 140 до 272 литров воды, а на килограмм уйдет 834 литра. В некоторых районах Перу и Чили для выращивания авокадо из водоемов незаконно добывают воду, из-за чего там усугубился кризис нехватки воды.

И это только авокадо. Кроме воды для выращивания фруктов и овощей используют удобрения, которые тоже оставляют углеродный след. Следует учитывать и упаковку продуктов, которая очень часто производится не в самых экологических условиях. Поэтому совсем убрать вредные для экологии продукты из своего рациона, к сожалению, не получится.

А что будет с организмом, если не есть мясо?

Вы точно не умрете. Главное — обеспечить себе источник белка. Его можно найти в бобовых, некоторых крупах (например, булгур, кускус, манка), грибах, орехах, шпинате, капусте.

Отказ от мяса или по меньшей мере уменьшение его количества в рационе позволяет лучше контролировать вес, улучшает инсулинорезистентность и снижает риск развития диабета. В то же время это улучшит микрофлору кишечника, поскольку вегетарианские диеты обычно богаты овощами и фруктами, злаками и бобами, которые содержат много пищевых волокон. Эти волокна питают полезные бактерии в кишечнике. Ну и, если верить исследованиям, которые мы приводили выше, риск заболеть раком у вас тоже снизится.

Кстати, нигде не доказано, что отсутствие мяса в вашей жизни как-то повлияет на умственные способности.

• Блюда с устрицами, фруктами и вином, 1620/1625 год. Осиас Бирт Старший

Что делать, если я хочу стать вегетарианцем / веганом?

Вероятно, резко прекратить употребление мяса может быть непросто. Потому важно делать все постепенно. Перед тем как принять окончательное решение, проконсультируйтесь с врачом. К примеру, во время кормления грудью или беременности не рекомендуют резко убирать из рациона мясо и яйца. Вот несколько советов, как уменьшить потребление мяса:

• Для начала попытайтесь заменить красное мясо на белое или рыбу. То есть свинину, говядину, телятину замените курицей, индейкой или другими птицами — эти белки менее жирные. Также отдавайте предпочтение необработанному мясу.
• Попробуйте получать белок из других продуктов. Сегодня на полках супермаркетов можно найти немало заменителей мяса из сои и других бобовых.
• Поставьте себе цель регулярно пробовать что-нибудь новое. Например, раз в неделю вы должны попробовать новый веганский или вегетарианский продукт: киноа, чечевицу, тофу, черный горох и т.д.
• Старайтесь избегать сахара и других рафинированных углеводов, поскольку вы и так будете употреблять больше углеводов, чем обычно.
• Посоветуйтесь с врачом по поводу курса витаминов, который вам было бы неплохо пропить. Нехватка мяса, например, может серьезно ударить по количеству B12.
• Ешьте много фруктов и овощей — свежих или размороженных.

Полина Вернигор

Journalist

Сподобався матеріал?

Підтримай Заборону на Patreon, щоб ми могли випускати ще більше цікавих історій

Підтримати Заборону

Наверх

Чем вегетарианство отличается от веганства / И как эти системы питания влияют на организм – статья из рубрики «Еда и психология» на Food.ru

Кто такой вегетарианец

Вегетарианец — это тот, кто не ест мясо, птицу, рыбу и морепродукты, то есть любую пищу, которая связана с убийством или жестоким обращением с животными. Остальные продукты есть можно.

Вегетарианство, как философия и образ питания, появилось много веков назад. Пифагорейцы в Древней Греции были вегетарианцами. Само название «вегетарианец» пришло из Англии в XIX веке. Именно там люди, отказывающиеся «поедать убиенных животных» создали общество. Затем такое же течение возникло в США. В сообщество вегетарианцев вступали известные политики, ученые, творческие люди.

В основе вегетарианства стоит не только способ питания, но и мировоззрение, особое отношение к жизни и животным.

Люди, которые приходят к этому варианту питания сейчас, делятся:

• на тех, кто отказался от мяса добровольно или вынужденно, чтобы улучшить здоровье;

• на тех, кем движет забота о природе и животных;

• на тех, кто делает это в силу религиозных традиций и культуры питания семьи.

Типы вегетарианства

Вегетарианская диета состоит из большого количества овощей, фруктов, бобовых, круп, орехов и семечек. Некоторые течения разрешают употребление продуктов, произведенных животными: молока, яиц и меда. Это самая распространенный тип вегетарианцев. Называется он лакто-ово-вегетарианцы.

Лакто-вегетарианцы не едят мясо и яйца, но употребляют молочные продукты.

У ово-вегетарианцев запрещены все продукты животного происхождения, кроме яиц.

Кто такой веган

Веганство, как самостоятельное течение, образовалось в середине XX столетия и является производным от вегетарианства. Отличаются веганы от вегетарианцев полным отказом от животной пищи и продуктов животного происхождения.

Для веганов — это не только система питания, но и образ жизни. При этом веганы не только запрещают себе продукты, которые получены причинением вреда животным, но и одежду, косметику и предметы быта выбирают соответствующие. В их составе не должно быть изделий из частей тел животных. То есть веган никогда не наденет кожаное пальто или шерстяной свитер. Не купит себе вазу из слоновой кости. Не будет использовать косметику с пчелиным воском, из слизи улиток или со змеиным ядом. Веганы также против того, что животных держат в зоопарк или цирке.

Типы веганства

Веганы делятся на:

• сыроедов — то есть тех, кто ест только сырую растительную пищу;

• фрукторианцев — тех, кто питается только плодами деревьев.

Кстати

Вегетарианство и веганство широко распространено в культуре некоторых индейских племен. Среди них выделяют тех, кто питается только вершками, то есть теми частями растений, которые находятся над землей. И тех, кто питается только корешками. Некоторые фрукторианцы едят только упавшие плоды: собирать фрукты руками с дерева запрещено. Вегетарианство в этих племенах обусловлены религией и традициями, которых придерживался народ на протяжении веков.

Влияние на здоровье

Вегетарианские и веганские диеты имеют некоторый положительный эффект на здоровье:

• помогают снизить вес;

• выводят из организма токсины и шлаки, помогают очистить кожу;

• улучшают микрофлору кишечника и снижают риск развития рака кишечника;

• снижают риск развития сахарного диабета;

• снижают риск развития болезней сердца и сосудов.

Но ко всем этим заболеваниям могут привести и сахар, макароны, белый хлеб, сладости, злоупотребление растительными маслами, которые тоже являются частью вегетарианской диеты. Поэтому, если хотите получить терапевтический эффект от диеты, соблюдайте меру в приеме этих продуктов.

К негативным эффектам диеты можно отнести дефицит железа, витаминов D и В12, Омега-3 жирных кислот, аминокислот, которых очень мало в растительном белке.

Что можно сделать?

Следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным и питательным, если выбрали для себя вегетарианство или веганство. Добавьте в него дополнительный источник недостающих витаминов и минералов.

Узнайте больше о других системах питания на Food.ru:

• Самый простой тип питания. Что нужно знать о монодиетах

• Белковая диета: явный результат и скрытая угроза. Что следует есть, как и кому

• Безмолочная диета. Кому подходит и как влияет на организм

Веган против вегетарианца — в чем разница?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Будущее здоровье
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetward
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Nutrition

Medically reviewed by Kim Rose-Francis RDN , CDCES, CNSC, LD, Питание — Алина Петре, MS, RD (NL) — Обновлено 23 августа 2021 г.

Вегетарианец не ест мясо животных, например мясо, птицу или рыбу. Веган — это строгий вегетарианец, который также избегает употребления молочных продуктов, яиц и любых других продуктов животного происхождения.

Сообщается, что вегетарианские диеты существуют уже с 700 г. до н.э.

Существует несколько типов, и люди могут практиковать их по разным причинам. К ним относятся здоровье, этика, защита окружающей среды и религия.

Веганские диеты появились совсем недавно, но уже получили широкое распространение в прессе.

В этой статье рассматриваются сходства и различия между этими двумя диетами.

В нем также обсуждается, как они влияют на ваше здоровье и окружающую среду.

Согласно Вегетарианскому обществу, вегетарианцем является тот, кто не ест мясо, птицу, дичь, рыбу, моллюсков или побочные продукты убоя животных (1)

Вегетарианские диеты содержат различные количества фруктов, овощей, злаков , бобовые, орехи и семена.

Включение молочных продуктов, меда и яиц зависит от типа вашей диеты.

К наиболее распространенным типам вегетарианцев относятся:

• Лакто-ово-вегетарианцы: вегетарианцы, которые избегают мяса животных, но потребляют молочные продукты и яйца
• Лакто-вегетарианцы: вегетарианцы, которые избегают мяса животных и яиц, но потребляют молочные продукты
• Ово-вегетарианцы: вегетарианцы, которые избегают всех продуктов животного происхождения, кроме яиц products

Люди, которые не едят мясо или птицу, но едят рыбу, считаются пескетарианцами, тогда как вегетарианцев, работающих неполный рабочий день, часто называют флекситарианцами.

Хотя пескетарианцы и флекситарианцы иногда считаются вегетарианцами, они едят мясо животных. Таким образом, они технически не подпадают под определение вегетарианства.

Резюме

Вегетарианская диета исключает мясо, птицу, дичь, рыбу и моллюсков. Некоторые типы вегетарианцев также избегают яиц, молочных продуктов и других побочных продуктов животного происхождения.

Веганскую диету можно рассматривать как самую строгую форму вегетарианства.

Веганство в настоящее время определяется Веганским обществом как образ жизни, который пытается максимально исключить все формы эксплуатации и жестокого обращения с животными (2).

Это включает эксплуатацию в пищу и для любых других целей.

Итак, веганская диета исключает не только мясо животных, но и молочные продукты, яйца и другие ингредиенты животного происхождения. К ним относятся:

• Желатин
• Honey
• Carmine
• Pepsin
• Shellac
• Альбумин
• Pay
• Casein
• некоторые формы витамин D3

Например, как веганы, так и вегетарианцы могут исключить мясо из своего рациона по соображениям здоровья или окружающей среды.

Веганы также предпочитают избегать всех побочных продуктов животного происхождения, поскольку считают, что это оказывает наибольшее влияние на их здоровье и окружающую среду.

С точки зрения этики вегетарианцы выступают против убийства животных для еды, но в целом считают приемлемым потребление побочных продуктов животного происхождения, таких как молоко и яйца, при условии, что животные содержатся в надлежащих условиях.

С другой стороны, веганы считают, что животные имеют право не использоваться человеком, будь то еда, одежда, наука или развлечения.

В результате они стараются избегать всех побочных продуктов животного происхождения, независимо от условий, в которых разводят или содержат животных.

Стремление избежать всех форм эксплуатации животных — вот почему веганы отказываются от молочных продуктов и яиц — продуктов, которые многие вегетарианцы без проблем употребляют.

Резюме

Вегетарианцы и веганы по-разному относятся к использованию животных людьми. Вот почему некоторые вегетарианцы могут употреблять продукты животного происхождения, а веганы — нет.

Исследования показывают, что вегетарианские и веганские диеты, как правило, содержат мало насыщенных жиров и холестерина.

Они также, как правило, содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки и полезных растительных соединений (3).

Более того, обе диеты содержат большое количество продуктов, богатых питательными веществами. Это могут быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и соевые продукты (3).

С другой стороны, плохо спланированное вегетарианское и веганское питание может привести к низкому потреблению некоторых питательных веществ, особенно железа, кальция, цинка и витамина D (3, 4).

Обе диеты также, как правило, содержат ограниченное количество витамина B12 и жирных кислот омега-3 с длинной цепью, хотя уровни этих питательных веществ обычно ниже у веганов, чем у вегетарианцев (3).

В то время как вегетарианские и веганские диеты, как правило, в значительной степени опираются на фрукты, бобовые и овощи, некоторые продукты могут не содержать молочных продуктов и мяса, но все же:

• с высокой степенью переработки
• с высоким содержанием добавленного сахара
• приготовленные с использованием методов, которые могут добавить лишний жир , сильно обработаны, содержат большое количество добавленного сахара или обжарены во фритюре.

  Эти предметы следует употреблять в умеренных количествах.

  Резюме

  Вегетарианцы и веганы обычно потребляют одинаковое количество большинства питательных веществ. Однако плохо спланированные диеты могут привести к низкому потреблению некоторых питательных веществ.

  Согласно отчету Академии питания и диетологии и нескольким научным обзорам, как вегетарианская, так и веганская диеты могут считаться подходящими для всех этапов жизни, если диета хорошо спланирована (3, 4, 5, 6). ).

  Недостаточное потребление питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, кальций и витамины D и B12, может негативно сказаться на различных аспектах здоровья, включая психическое и физическое здоровье (7, 8, 9, 10).

  Как вегетарианцы, так и веганы могут потреблять меньше этих питательных веществ. Однако исследования показывают, что вегетарианцы, как правило, потребляют немного больше кальция и витамина B12, чем веганы (11, 12).

  Тем не менее, как вегетарианцы, так и веганы должны уделять особое внимание стратегиям питания, направленным на увеличение усвоения питательных веществ из растительной пищи (4).

  Также может быть необходимо употреблять обогащенные продукты и добавки, особенно такие питательные вещества, как железо, кальций, омега-3 и витамины D и B12 (3, 13).

  Вегетарианцам и веганам следует настоятельно рассмотреть следующие вопросы:

  • анализ ежедневного потребления питательных веществ
  • измерение уровня питательных веществ в крови
  • прием добавок соответственно

  Несколько исследований, непосредственно сравнивающих вегетарианскую и веганскую диеты, показывают, что веганы могут иметь несколько более низкий риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и различных видов рака, чем вегетарианцы (14, 15, 16, 17). ).

  Тем не менее, большинство исследований до сих пор носили наблюдательный характер. Это означает, что невозможно точно сказать, какой аспект веганской диеты вызывает эти эффекты, и подтвердить, что диета является единственным определяющим фактором.

  Резюме

  И вегетарианскую, и веганскую диету можно считать выбором здорового питания. Однако при неправильном планировании веганская диета может привести к дефициту питательных веществ.

  Хотя вегетарианцы и веганы могут отказаться от продуктов животного происхождения для аналогичных целей, этот выбор часто выходит за рамки диеты для веганов.

  На самом деле, веганство часто считается образом жизни, тесно связанным с правами животных.

  По этой причине многие веганы также избегают покупать предметы одежды из шелка, шерсти, кожи или замши.

  Более того, многие веганы бойкотируют компании, которые проводят испытания на животных, и покупают только косметику, не содержащую побочных продуктов животного происхождения.

  Люди, известные как «этические веганы», также стараются держаться подальше от цирков, зоопарков, родео, скачек и любых других мероприятий, связанных с использованием животных для развлечения.

  Наконец, многие защитники окружающей среды переходят на веганскую диету из-за ее меньшего воздействия на ресурсы Земли и ее преимуществ против изменения климата (18, 19, 20).

  Резюме

  Для многих веганство — это больше, чем просто диета. Это объясняет, почему многие веганы отказываются тратить деньги на одежду, косметические товары или развлечения, связанные с эксплуатацией животных.

  Вегетарианцы и веганы могут избегать употребления продуктов животного происхождения по схожим причинам, но делают это в разной степени.

  Существует несколько типов вегетарианцев, и веганы находятся на самом строгом конце вегетарианского спектра.

  Оба типа диеты можно считать безопасными на всех этапах жизни, но веганские диеты могут даже принести дополнительную пользу для здоровья.

  Однако и для вегетарианцев, и для веганов важно хорошо планировать свой рацион, чтобы избежать осложнений со здоровьем в долгосрочной перспективе.

  Последнее медицинское рассмотрение от 23 августа 2021 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

  Текущая версия

  23 августа 2021 г.

  Проверено врачом

  Кимберли Роуз-Фрэнсис RDN, CDCES, CNSC, LD

  Аг. 2021

  Написано

  Алина Петре

  Под редакцией

  Cheryl S. Grant

  Копия. -Фрэнсис RDN, CDCES, CNSC, LD, Nutrition — Алина Петре, MS, RD (NL) — Обновлено 23 августа 2021 г. Диета?

  Лорен Панофф, MPH, RD

  Многие люди предпочитают сократить или исключить количество продуктов животного происхождения, которые они потребляют. В этой статье рассматриваются сходства и различия…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое веганство и что едят веганы?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Веганские диеты стали мейнстримом. В этой статье рассказывается о том, что едят веганы и почему люди предпочитают питаться именно так.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как придерживаться низкоуглеводной диеты вегетарианцу или вегану

  Джо Лич, MS

  В этой статье объясняется, как придерживаться низкоуглеводной диеты, даже если вы вегетарианец или веган. Многие вкусные растительные продукты содержат мало углеводов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Едят ли некоторые веганы рыбу?

  Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Определить, какие продукты разрешены как часть веганской диеты, не всегда просто. В этой статье объясняется, едят ли некоторые веганы рыбу.

  ПОДРОБНЕЕ

• Едят ли веганы яйца? Объяснение «веганской» диеты

  Энн Данахи, магистр медицины, RDN

  Поскольку яйца получают из домашней птицы, они кажутся очевидным выбором для исключения из веганской диеты, однако некоторые веганы могут включить их. В этой статье…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 Научно обоснованная польза для здоровья от веганского питания

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Веганская диета может оказать впечатляющее влияние на ваше здоровье. В этой статье рассматривается наука, стоящая за этими преимуществами, и идеи веганских блюд, которые помогут вам…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое веганство и что едят веганы?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Веганские диеты стали мейнстримом. В этой статье рассказывается о том, что едят веганы и почему люди предпочитают питаться именно так.

  ПОДРОБНЕЕ

• Сыроедение: руководство и обзор для начинающих

  Автор Taylor Jones, RD

  Это подробный обзор сыроедения. В нем объясняется, что есть, приводится примерное меню и исследуются научные аспекты этой диеты.

  ПОДРОБНЕЕ

• Безопасна ли веганская диета для детей?

  Эксперты говорят, что строгая диета может лишить ребенка жизненно важных питательных веществ и витаминов, что может привести к недоеданию и другим серьезным проблемам со здоровьем.

  ПОДРОБНЕЕ

• 11 простых способов сосредоточиться на цельных продуктах вместо чистого питания

  Франциска Спритцлер

  Цельное питание — это способ питания, основанный на свежих, натуральных продуктах. В этой статье объясняется, что такое полноценная еда, и рассказывается о 11 простых способах очистить свой…

  ПОДРОБНЕЕ

Отличия, преимущества и что полезнее

Веганы и вегетарианцы отказываются от мяса. Однако веганство строже и также запрещает молочные продукты, яйца, мед и любые другие продукты животного происхождения, такие как кожа и шелк.

Популярность веганства и вегетарианства растет. Тем не менее, некоторые люди могут найти различия между этими двумя диетами немного запутанными, особенно потому, что существует несколько вариантов вегетарианства.

В этой статье мы исследуем сходства и различия между веганством и вегетарианством. Мы также обсудим пользу для здоровья, какая диета полезнее, какая лучше для похудения, а также риски и соображения.

Согласно Вегетарианскому обществу, вегетарианцы — это люди, которые не едят продукты или побочные продукты убоя животных.

Вегетарианцы не употребляют:

• мясо, например говядину, свинину и дичь
• птицу, например курицу, индейку и утку
• рыба и моллюски
• насекомые
• сычужный фермент, желатин и другие виды животного белка
• бульон или жиры, полученные в результате убоя животных

Однако многие вегетарианцы потребляют побочные продукты, не связанные с забоем животных. К ним относятся:

• яйца
• молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
• мед

заменители», которые происходят из этих типов продуктов питания.

Вегетарианство, как правило, менее строгое, чем веганство, поэтому существует несколько хорошо известных вариантов вегетарианской диеты. К ним относятся:

• Лакто-ово-вегетарианцы . Люди, соблюдающие эту диету, избегают всех видов мяса и рыбы, но потребляют молочные продукты и яйца.
• Лактовегетарианцы . Люди на этой диете не едят мяса, рыбы или яиц, но потребляют молочные продукты.
• Ово-вегетарианец . Люди, соблюдающие эту диету, не едят мясо, рыбу или молочные продукты, но едят яйца.
• пескетарианец . Те, кто придерживается этой диеты, избегают всех видов мяса, кроме рыбы и других видов морепродуктов. Однако это не соответствует традиционному определению вегетарианства, и многие люди называют пескатарианскую диету полувегетарианской или флекситарианской.

Веганство — более строгая форма вегетарианства. Веганы избегают употребления или использования любых продуктов животного происхождения или побочных продуктов. Веганское общество определяет веганство как «образ жизни, который стремится исключить, насколько это возможно и практически возможно, все формы эксплуатации и жестокого обращения с животными ради еды, одежды или любых других целей».

Веганы Строго избегают употребления любых продуктов или напитков, которые содержат:

• Мясо
• Poultry
• Рыба и моллюско
• бульон или жиры животного происхождения

Строгие веганы также распространяют эти принципы за пределы своей диеты и стараются, по возможности, избегать любых продуктов, которые прямо или косвенно связаны с использованием человеком животных. Эти продукты могут включать:

• изделия из кожи
• шерсть
• шелк
• пчелиный воск
• мыло, свечи и другие продукты, содержащие животные жиры, такие как жир
• латексные продукты, содержащие казеин, который получают из молочных белков
• 8 90 которые производители тестируют на животных

Многие вегетарианцы также применяют некоторые из этих принципов в своем образе жизни, например, избегая кожаных изделий и продуктов, которые тестируются на животных.

Научные исследования показывают, что вегетарианская и веганская диеты могут быть полезны для здоровья.

В исследовании 2017 года изучалась эффективность растительной диеты у 49 взрослых с избыточным весом или ожирением, а также с хотя бы одним из следующих состояний:

• диабет 2 типа
• ишемическая болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• высокий уровень холестерина

Исследователи случайным образом распределили участников либо на обычную диету и уход, либо на растительную диету с низким содержанием жира, включающую цельные продукты с низким содержанием жира, которая не включала подсчет калорий или обязательные регулярные физические упражнения. Мероприятие также включало два двухчасовых занятия в неделю, в ходе которых участники обучались кулинарии и обучались у врачей. Группа невмешательства не посещала ни одно из этих занятий.

Через 6 и 12 месяцев у участников диетической группы наблюдалось значительное снижение индекса массы тела (ИМТ) и уровня холестерина по сравнению с участниками группы обычного ухода.

Систематический обзор и метаанализ 2017 года обнаружили доказательства того, что диеты на растительной основе могут помочь снизить уровень общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Исследователи не анализировали, как изменения уровня холестерина повлияли на исходы сердечных заболеваний.

Другое обсервационное исследование 2016 года показало, что вегетарианцы, живущие в Южной Азии и Америке, менее склонны к ожирению, чем невегетарианцы.

В обзоре 2019 года приводятся данные, свидетельствующие о том, что диеты на растительной основе могут иметь ряд преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы спортсменов, занимающихся выносливостью. Эти преимущества включают:

• более низкий уровень холестерина
• улучшение артериального давления и кровотока
• лучший контроль уровня сахара в крови
• более низкий риск и даже обращение вспять атеросклероза
• снижение окислительного стресса и воспаления

Исследование, проведенное в 2019 году, также выявило связь между здоровой растительной диетой и более низким риском развития хронического заболевания почек. Интересно, что у тех, кто придерживался нездоровой растительной диеты с большей долей подслащенных сахаром продуктов и рафинированного зерна, был значительно более высокий риск хронического заболевания почек.

Обе диеты приносят одинаковую пользу для здоровья и обычно побуждают людей есть больше цельных продуктов, богатых антиоксидантами и питательными веществами.

Трудно сказать, какая диета полезнее, потому что обе диеты имеют свои преимущества и недостатки.

Например, в отличие от веганов, лактовегетарианцы получают кальций, фосфор и витамин D из молочных продуктов. Однако отказ от молочных продуктов и яиц может помочь веганам снизить уровень холестерина.

Веганы также подвержены риску дефицита незаменимых омега-3 жирных кислот, особенно ЭПК и ДГК, даже если они потребляют растительные источники этих питательных веществ. DHA необходима для работы мозга и познания, а также для предотвращения затуманивания сознания, проблем с памятью и многого другого. Вегетарианцы и пескетарианцы могут легче получать ЭПК и ДГК из яиц и морепродуктов.

Согласно исследованию 2019 года, взрослые жители Аргентины, считающие себя веганами, больше придерживались здорового веганского образа жизни, чем вегетарианцы и невегетарианцы.

Авторы определили здоровый веганский образ жизни как:

• потребление цельной пищи, растительной диеты
• ежедневные физические упражнения
• употребление более восьми стаканов воды в день
• регулярное пребывание на солнце

растительная диета не гарантирует хорошего здоровья. Вегетарианцы и веганы по-прежнему могут вести нездоровый образ жизни или питаться обработанной «нездоровой» пищей.

Поперечное исследование 2006 года с участием 21 966 участников и обзор трех проспективных когортных исследований 2014 года с участием адвентистов в Северной Америке показывают, что веганы обычно имеют более низкий ИМТ, чем вегетарианцы и мясоеды.

Возможное объяснение этой тенденции может заключаться в том, что веганы не употребляют яйца и молочные продукты.

Исследование 2006 года также показало, что за 5 лет веганы набрали меньше веса, чем вегетарианцы и мясоеды. Однако люди, которые изменили свой рацион, чтобы уменьшить потребление продуктов животного происхождения, набрали наименьший вес во время исследования.

В исследовании 2018 года, в котором приняли участие 75 взрослых с избыточным весом, исследователи случайным образом распределили участников либо на веганскую диету с низким содержанием жиров, либо на те, которые придерживаются текущей диеты, которая может включать животные белки. Через 16 недель участники веганской группы потеряли значительно больше жира в области живота, чем участники контрольной группы.

По мнению авторов статьи в Journal of the American Dietetic Association (теперь Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ), тщательно спланированные вегетарианские и веганские диеты «полезны для здоровья, адекватны питательным веществам и могут принести пользу для здоровья при профилактике и лечении некоторых заболеваний». Тем не менее, для вегетарианцев и веганов важно убедиться, что они придерживаются сбалансированной и здоровой диеты, отвечающей всем их потребностям в питании.

Например, продукты растительного происхождения не содержат природного витамина B-12, который является важным минералом, поддерживающим нервную систему и сердечно-сосудистую систему. Веганы и вегетарианцы могут получать витамин B-12 из обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки и некоторые виды «молока» на растительной основе.

Вегетарианцы и веганы также могут принимать добавки витамина B-12. Тем не менее, некоторые добавки B-12 могут содержать продукты животного происхождения, поэтому важно внимательно проверять этикетки продуктов и покупать их только у известных производителей.

Согласно исследованию, проведенному в Швейцарии в 2017 году, некоторые вегетарианцы могут не получать достаточного количества витамина B-6 и ниацина из своего рациона, в то время как у веганов может быть более высокий риск дефицита цинка и омега-3, чем у тех, кто ест некоторые продукты животного происхождения.

Как мы упоминали выше, употребление растительной пищи не гарантирует хорошего здоровья. Большое исследование 2017 года показало, что диеты на растительной основе, состоящие из нездоровой пищи, могут увеличить риск развития ишемической болезни сердца.

Примеры нездоровой растительной пищи включают:

• Картофель фри
• подслащенные напитки
• рафинированное зерно
• конфеты
• переработанные или расфасованные закуски

Семь способов обрести уверенность в себе

Невозможно добиться успеха в бизнесе, будучи не до конца уверенным в себе и в том, что ты делаешь. Конечно, чрезмерная (и даже слепая) самоуверенность — тоже плохо; но есть множество примеров, когда неуверенность становилась причиной саботажа классных бизнес-идей со стороны самих предпринимателей.

Перевели текст американского Inc о том, как развить в себе «здоровую» самоуверенность — он написан на основании книги психолога Нейта Зинссера «Уверенный разум».

Текст:

Предприниматели часто говорят о желании заработать и о накоплении капитала, как о своей главной цели. Однако если покопаться в себе, можно понять, что за этим желанием стоит какое-то ещё более глобальное — например, получить возможность помогать другим. Покопайтесь в себе и определитесь, к какой цели вы стремитесь сейчас и планируете стремиться в будущем.

После этого — как только вы начнёте двигаться по направлению к этой цели — всё станет гораздо проще. Каждое ваше действие на этом пути обретёт для вас смысл, каждый маленький успех станет поводом для радости, а неудачи из ошибок превратятся в опыт и ценные уроки.

Люди, которые честны с собой и уверены в себе, не зацикливаются на том, что думают о них окружающие — и от этого становятся ещё более уверенными. На первый взгляд, получается замкнутый круг, но вход в него всё-таки есть: для этого нужно научиться относиться к себе как к хорошему другу, овладеть искусством самосострадания, принимать и прощать себя. И тогда всё завертится, а уверенность возьмётся как будто из ниоткуда.

Аналитический ум, внимательность и способность к логике — это, конечно, одни из важнейших качеств для предпринимателя, которые гарантируют ему успех. Но не менее важные качества — способность изобретать и фантазировать. Главное, применять их там, где надо.

Так, логика и аналитика подойдут для принятия решений в текучке: когда надо выбрать поставщика или распланировать производство. Но цели на будущее, например, лучше ставить с фантазией. На вопрос «где вы видите свой бизнес через пять лет» лучше отвечать исходя не из реализма, а из полёта мысли. В конце концов, Илону Маску же удалось сделать научную фантастику реальностью — и кто знает, что было бы со SpaceX, если бы однажды он не решил создать многоразовую ракету, каких ещё не было.

Практика показывает, что предприниматели — либо хорошие стратеги и управленцы, либо люди с классными идеями; очень редко эти два качества сходятся в одном человеке. Поэтому стоит решить, какие именно качества можно назвать сильными в вашем случае, и заняться их развитием: попытки оседлать сразу всех коней могут закончиться плачевно как для вашей уверенности в себе, так и для бизнеса в целом. А для решения проблем из той области, в которой вы не очень сильны, всегда можно найти парнёра или нанять сотрудника.

Человеческая психология работает так, что наши убеждения формируют наше поведение. Так, уверенность в себе даёт дополнительный заряд и мотивацию для получения новых значимых компетенций. Напротив, если вы не будете до конца в себе уверены, вы никогда не узнаете, на что по-настоящему способны. Так что сначала найдите свою уверенность, а затем приступайте к более важным задачам (а поведение изменится само собой).

Слухи, сплетни и ажиотаж, который могут сознательно (или нет) порождать вокруг себя ваши конкуренты — будь то люди или компании — это напускное. Не поддавайтесь на провокации и проведите собственное исследование: выясните, как всё обстоит на самом деле и признайте, что ни один соперник или упрямый клиент не лучше вас, у них тоже есть страхи и несовершенства. А значит, у вас есть отличные шансы на победу.

Анализ произошедших неудач и совершённых ошибок может быть полезен, но после того, как вы с этим закончили, необходимо перевернуть страницу — иначе вы не сможете себе доверять. Тем более не стоит думать о гипотетических промахах, которые ещё даже не произошли — это мешает. Вместо этого отмечайте все, даже самые небольшие, успехи на выбранном вами пути и всегда играйте, чтобы выиграть: иначе в это вообще не стоило ввязываться, не правда ли?  

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как стать увереннее в себе при помощи одежды: 11 простых лайфхаков

Абсолютно любая женщина способна свернуть горы. Однако в эпоху соцсетей и всеобщего успеха можно потерять себя и начать сомневаться в собственных силах — и это нормально. Правда, вернуть то самое важное чувство веры в себя легче, чем может показаться на первый взгляд. И если в глобальных и серьезных проблемах стоит разбираться вместе с психологом, то по крайне мере на шаг ближе к осознанию  собственной уникальности и исключительности можно подойти даже при помощи собственного гардероба. По нашей просьбе стилист Кристина Поли поделилась 11 простыми и действенными приемами, которые вернут вам веру в себя и помогут вновь влюбиться в отражение в зеркале.

Не стоит игнорировать теорию типов фигур, однако все советы стоит воспринимать через призму собственного вкуса и модных предпочтений. Конечно, «треугольнику» стоит отдавать предпочтение асимметричным силуэтам, а «груше» — платьям с запахом. Пользуйтесь знаниями корректно, но не забывайте, что одежда должна не только прикрывать и согревать, но и приносить удовольствие и нравиться лично вам.

Если вы знаете сильные стороны фигуры, то сможете умело подчеркнуть достоинства и нивелировать недостатки при помощи одежды. Например, на девушках с округлым типом фигуры часто эффектно смотрится декольте, а на прямоугольном типе — юбка карандаш с разрезом.

Цветная одежда поднимает настроение не только окружающим, но и ее обладательнице. Если вы только начинаете эксперименты с новыми оттенками, делайте выбор в пользу аксессуаров — например, пары ярких лодочек или сумки. Тем более, что в новом модном сезоне дизайнеры решили разукрасить аксессуары в цвета карамельных конфет и леденцов — к ним стоит присмотреться особенно.

Удобная обувь способна сделать жизнь комфортнее, но ни одни кроссовки не идут в сравнение с туфлями на каблуке. Когда мы обуваем  лодочки или босоножки на каблуке, плечи распрямляются как по взмаху волшебной палочки, мгновенно исчезает пара лишних сантиметров с талии, а в глазах появляется блеск. Найдите те самые удобные каблуки, тем более,  даже kitten heels могут смотреться элегантно.

Красивое нижнее белье не всегда создано для того, чтобы демонстрировать его публике (несмотря на тренд на прозрачность, к которому тоже стоит присмотреться). Однако игнорировать его чудодейственные качества невозможно. Надевая полноценный комплект любимого кружевного комплекта утром, вы будто надеваете костюм супер-женщины, в котором вы сможете спасти мир (или самооценку).

Джинсы, которые идеально сидят на вашей фигуре способны добавить максимальный балл к вашей уверенности. Но чтобы найти те самые джинсы, благодаря которым вам будут оглядываться вслед, нужно потрудиться. Порой поиск тех самых джинсов может занять буквально годы, но после вы точно будете вознаграждены (читайте также: Как выбрать идеальные джинсы по типу фигуры).

Белый total look  — самый простой и эффективный способ выглядеть заметно. Безусловно, белый цвет привлекает к себе внимание, он смотрится нарядно и актуально. Стоит помнить, что при выборе образа в белых оттенках нужно внимательно обращать внимание на степень насыщенности белого цвета, чтобы другие оттенки цвета смотрелись гармонично в ансамбле (читайте также: 3 сочетания с белыми джинсами, которые облегчат сборы).

Свежая белая рубашка способна придать уверенности, ровно как и мятая и застиранная рубашка может разрушить образ и репутацию. Не забывайте каждый сезон обновлять в гардеробе белые футболки, рубашки и все те наряды, которые вы носите регулярно.

Хотя мода, конечно, стремится к утилитарности и осознанности, в вашем гардеробе должно быть хотя бы одно красивое платье, которое действительно радует вас. Красота — субъективное понятие, поэтому не ориентируйтесь только на списки тенденций и выбор инфлюенсеров. Кстати, воротнички «Питер Пэн», актуальные в нынешнем сезоне, к большому сожалению идут очень маленькому проценту женщин (читайте также: Смелый выход: как носить подиумные тренды в повседневной жизни).

Свобода самовыражения важна не только в пубертатном периоде. Если вам хочется отразить внутренний мир посредством нетривиальных аксессуаров, хендмейда или даже сочетания противоположных стилистических направлений, дерзайте! И несите чувство прекрасного с гордо поднятой головой.

Импульсивные покупки в масс-маркете всегда помогают поднять настроение, но, согласитесь, куда приятнее осмысленно купить более дорогую и качественную вещь. Поэтому инвестируйте в желаемые вещи и не забывайте их носить, ведь жизнь — это здесь и сейчас.

Об эксперте:

Персональный стилист, имиджмейкер, фешн-блогер, визажист.

Фото: Getty Images, IMaxTree

Marie Claire Editorial

Сегодня читают

Секрет раскрыт: кто на самом деле стал крестными родителями принцессы Лилибет

Скроют возраст: 5 модных анти-эйдж стрижек с эффектом лифтинга

20 главных трендов весны и лета 2023: самый полный гид

Маникюр на каждый день: 10 идей, которые будут в моде весной 2023

Сияющая Кейт и скромная Камилла: как прошел самый яркий «рабочий» выход семьи Виндзоров на службе

7 способов повысить уверенность в себе как в мужчине | VITAMAN USA

Уверенность в себе определяется как способность доверять своим навыкам, качествам и суждениям. На самом деле, это гораздо больше: скользкая концепция концепции, с которой некоторые счастливчики рождаются, в то время как другие тратят на погоню всю жизнь. По уважительной причине.

Уверенность в себе почти всегда связана со счастливой и полноценной жизнью. Уверенные в себе мужчины часто более устойчивы, менее беспокойны и менее боязливы, что, без сомнения, связано с более сильным чувством идентичности и способностью заглушать тот саморазрушительный внутренний голос, с которым мы все время от времени боремся.

Сейчас мы не говорим о том, чтобы быть эгоцентричным крикливым болваном. Мы имеем в виду такую ​​тихую, достойную и мужественную самоуверенность, которая вызывает уважение и интерес у всех окружающих. Повышение уверенности также является ключом к развитию лучших отношений, потому что вы становитесь менее сосредоточенным на себе и лучше понимаете, что нужно другим людям от вас.

Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о том, что другие думают о вас, повышение собственной уверенности в себе — это проверенный и верный метод, позволяющий более искренне взаимодействовать с другими людьми, а также оказывать положительное влияние на их жизнь.

Но сделать это во взрослом возрасте может быть чертовски сложно. Итак, давайте рассмотрим несколько советов, как повысить уверенность в себе. Вот почему вы уже дочитали до этого места, не так ли?

Мы уверены, что вы не раз слышали об этом. В конце концов, никто не любит негативную нелли. Так же важно не просто закрывать свои уши от негатива, который потенциально говорят о и вокруг вас, как и держать под контролем этот внутренний монолог — с акцентом на том, чтобы быть счастливым и поддерживающим, а не становиться жертвой любых саморазрушающих мыслей. .

Позитив также означает чувство гордости за свои достижения и активное ежедневное проявление благодарности. Если вы не чувствуете ничего из этого естественным образом, ничего страшного, не всем это дается легко. Это особенно верно, если вы выросли в окружении негатива.

Итак, дайте себе заслуженный отдых! Исправляя негативные сообщения, которые вы отправляете себе, позитивный настрой станет вашей второй натурой.

Уверенный в себе мужчина глубоко знает себя. Это означает, что он осознает свои сильные стороны, но также с изяществом принимает свои недостатки. Если этот обреченный на провал голос в вашей голове так ошеломил вас, что вы даже не можете подумать о том, какими активами вы могли бы обладать, сядьте и проведите инвентаризацию того, чем вы больше всего гордитесь собой.

Можно начать с малого. Может быть, вы всегда помните о включении сигнала поворота во время вождения и никогда не забываете пользоваться зубной нитью. Это вещи, которыми можно гордиться! Точно так же человек, который принимает свои недостатки, точно знает, на что он способен, и во многих случаях даже может использовать свои недостатки в своих интересах. Наши несовершенства на самом деле делают нас всех уникальными.

Давайте будем честными, вы когда-нибудь действительно встречали кого-то без недостатков? Это, сэр, вероятно, был инопланетянин. Лучше провериться на признаки зондирования. Но, по правде говоря, вы, вероятно, встречали кого-то и чувствовали, что они безупречны по сравнению с вами. Люди иногда делают это, чтобы проецировать свою неуверенность в мир.

Единственный человек, с которым вы когда-либо должны сравнивать себя, — это вы сами из прошлого, чтобы увидеть, насколько вы выросли!

Ты не можешь быть уверен в себе, если позволяешь своему телу превращаться в развалины, так что береги его, приятель! Соблюдайте здоровую диету, ходите к врачу для регулярных осмотров, посещайте стоматолога, чтобы держать свои зубы в идеальной форме, поддерживать отличную осанку и обязательно часто заниматься спортом.

Правильное обращение с телом не только улучшит ваш внешний вид, но и улучшит ваше самочувствие. И это сочетание обязательно приведет к излучению уверенности. Просто убедитесь, что после похода в спортзал вы не излучаете мощный БО, принимая душ и используя натуральный дезодорант.

Если вы провели инвентаризацию всех своих сильных сторон, как мы советовали, то знаете, что вам есть что предложить и чем гордиться. Это значит, что пора начинать отдавать! Для этого не обязательно быть миллиардером Джеффом Безосом.

Когда вы отдаете другим, будь то волонтерство в некоммерческой организации, пожертвование на благотворительность, которая вам небезразлична, или покупка обеда для друга, вы выделяете все виды эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и, как вы уже догадались , также увеличьте свою уверенность.

Один из древнегреческих философов однажды сказал: «Я знаю, что ничего не знаю». Мудрый человек понимает, что по мере того, как он получает знания, истинная безбрежность вещей, которых он на самом деле не знает, создает чувство смирения, которое помогает провести глубокую грань между уверенностью и высокомерием.

Уверенные в себе мужчины настолько верят в себя, что не стесняются задавать вопросы или признаваться в том, что чего-то не знают. Это ключ к обучению новым навыкам и накоплению знаний.

И мальчик, мы можем рассказать тебе несколько забавных фактов об австралийцах прямо сейчас! Играйте на музыкальном инструменте, изучайте языки, изучайте древнегреческую мифологию — практически все, что может расширить ваш кругозор.

Постоянное обучение поддерживает молодость ума и делает вас более разносторонней мамой — и, будем честными, разносторонний мужчина — это уверенный в себе мужчина.

Уверенные в себе мужчины не бродят бесцельно по кустам, ожидая, что с ними случится жизнь. Они ставят цели и заставляют себя добиваться всего, чего хотят.

Новый год — отличная возможность начать это делать. Но по правде говоря, любой день может стать Новым годом для уверенного в себе мужчины, готового брать жизнь за рога!

Сделайте свои цели сложными, но достижимыми, чтобы вы всегда подталкивали себя к достижению поставленных перед собой целей.

Что, вы думали, что мы не будем упоминать наш смысл существования? Если вы заботитесь о своем теле, вы должны позаботиться и о внешнем виде.

Почистите зубы, умойтесь, уложите волосы и найдите минутку, чтобы убедиться, что вы всегда пахнете приятно и свежо.

Если вы полностью разбираетесь в уходе за собой, у нас есть множество простых в использовании стартовых наборов для мужчин, которые помогут вам двигаться в правильном направлении. Обновите свою рутину сейчас и сэкономьте 20%!

Как обрести уверенность (10 проверенных действий)

Бывают ли моменты (возможно, больше, чем вы хотели бы признать), когда вы чувствуете себя неуверенно из-за неуверенности в себе?

Вы беспокоились о том, как обрести уверенность в личной или профессиональной жизни?

Большинство людей время от времени борются с потерей уверенности в себе.

Но иногда низкая уверенность может витать вокруг вас, как сильная сыпь.

Вы просто не можете избавиться от ощущения, что вам не хватает той уверенности, которая, кажется, есть у всех остальных.

• Возможно, вы не уверены в своей внешности или весе.
• Может быть, вы опасаетесь, что вы не так умны или образованы, как, по вашему мнению, должны быть.
• Возможно, вы думаете, что у вас недостаточно социальных навыков, чтобы встретить романтического партнера.
• Возможно, вы беспокоитесь о том, что у вас нет того, что нужно для успеха в вашей работе.
• Может быть, вы думаете, что жизнь настроена против вас, и вы не знаете, как это изменить.

Правда в том, что у всех нас есть слабости, области, которые нам нужно улучшить, и даже неизменные аспекты нашей личности или внешности, которые могут заставить нас чувствовать себя неуверенно.

Но не позволяйте этой неуверенности втоптать вашу уверенность в грязь.

Вы можете принять свои недостатки и неудачи, улучшить и изменить то, что можете, и жить достаточно уверенно, чтобы обрести счастье и успех в жизни.

Хотите знать как? Читай дальше.

(Боковая панель: Хотите повысить свою уверенность в себе и чувствовать себя прекрасно в социальных сетях? Если да, посмотрите мою распродажу онлайн-курсов, которая сейчас проходит!) Что такое уверенность в себе и почему это важно?

Уверенность — это сильная, спокойная внутренняя уверенность в том, что вы способны добиться успеха.

Уверенность также является навыком  , которому можно научиться, практикуя действия по укреплению уверенности.

Излучающая уверенность настолько ценна, что другие люди считают ее отличительной чертой. Исследования подтверждают, что люди предпочитают уверенность опыту, и я могу сказать по личному опыту, что это правда.

И что люди с высоким уровнем уверенности в себе зарабатывают больше денег, имеют лучшие отношения и добиваются большего личного и профессионального успеха, чем те, кто этого не делает.

Несомненно, люди, которые излучают уверенность в себе, имеют много преимуществ в жизни.

К сожалению, многие люди время от времени борются с неуверенностью в себе.

Некоторым людям может быть трудно найти нужную степень уверенности, так как слишком много может привести к высокомерию, а слишком мало может помешать вам добиться успеха.

Правильный баланс упорства, уравновешенности, смелости и смирения — залог уверенной в себе личности.

Две основные вещи, необходимые для уверенности в себе, — это самоэффективность (вера в свои способности) и чувство собственного достоинства. Вы обретаете самоэффективность, когда видите, что достигаете своих целей и добиваетесь успеха в том, чем занимаетесь.

Преимущества уверенности в себе

Уверенные люди способны работать на пике своих возможностей, когда их подвергают испытанию. Они демонстрируют лидерские способности и обладают присутствием, которое привлекает внимание.

Они также обычно более счастливые люди, у которых позитивный настрой. На самом деле, у уверенных в себе людей меньше негативных мыслей и чувства неуверенности в себе.

Уверенные в себе люди, как правило, более здоровы как умственно, так и физически.

С уверенностью вы чувствуете себя более расслабленно и спокойно в социальных ситуациях, вам легче завязывать дружеские и деловые отношения.

Уверенные в себе люди более привлекательны для потенциальных романтических партнеров и, как правило, имеют лучшие отношения. Уверенность часто считается одним из самых сексуальных качеств, которые люди видят в романтических отношениях.

Положительная энергия уверенности заставляет вас действовать для достижения ваших целей и быстрее достигать успеха.

Как обрести уверенность с помощью этих 10 стратегий

1. Приобретите уверенность, превратив ее в навык, которому можно научиться.

ДНК имеет какое-то отношение к уверенности, но не ко всему. Уверенность в себе — это навык , который вы можете изучать, практиковать и улучшать с течением времени.

Наука о мозге доказала, что повторяющиеся мысли и действия на самом деле перестраивают нейронные пути, способствуя измеримым изменениям. Когда вы постоянно практикуете уверенные действия и мысли, вы в конечном итоге начнете укреплять уверенность.

Далее, чем увереннее вы совершаете действия и чем больше успехов достигаете в результате, тем увереннее вы себя чувствуете.

Одно знание этого факта должно придать вам уверенности.

То, что вы не чувствуете себя уверенно, говоря, знакомясь с женщинами или посещая вечеринки, не означает, что вы никогда не будете чувствовать себя уверенно, делая эти вещи.

2. Признайте, что низкая уверенность не характеризует вас.

Когда вам не хватает уверенности в какой-то части своей жизни, вы можете начать чувствовать себя неудачником. Вы рисуете всю свою жизнь широким мазком неуверенности и сомнений.

Чувство низкой уверенности в себе, даже если оно основано на какой-то истине, не определяет всю вашу жизнь или вашу сущностную ценность.

Всем время от времени не хватает уверенности, и у большинства людей есть очаги неуверенности, которые сдерживают их. Вам не нужно быть идеальным, чтобы добиться успеха.

На самом деле, несмотря на свое несовершенство, вы можете быть уверены в себе. Уверенность — это состояние ума, которое позволяет вам преодолевать неудачи и недостатки и даже учиться на них.

3. Поймите основную причину низкой уверенности.

Довольно часто неуверенность носит ситуативный характер. Что-то произошло в прошлом, что подорвало вашу уверенность в настоящем.

Если вы провалили важную речь, естественно, вы не уверены в своей следующей попытке. Если ваш бизнес потерпел крах, трудно набраться смелости, чтобы начать новое предприятие.

В других случаях низкая уверенность имеет более длинные и глубокие корни или связана с вашей личностью . Твоя сестра постоянно дразнила тебя из-за твоего роста, поэтому, когда ты стал старше, ты никогда не чувствовал себя достаточно высоким, чтобы привлекать женщин. Вы скорее интроверт и в детстве были застенчивы, поэтому никогда не чувствовали себя комфортно в больших компаниях.

Изучив причины своих проблем с уверенностью в себе, вы обретете определенный контроль над ними. Когда вы узнаете основную причину, она больше не будет иметь прежней силы.

Тот факт, что у вашей неуверенности есть источник, не означает, что вы навсегда застряли в ней и не можете быть уверены в себе.

4. Обрести уверенность, преодолев ограничивающие убеждения.

Ситуационные или долгосрочные проблемы с уверенностью заставляют нас верить в определенные вещи о себе.

Сильные негативные чувства, связанные с неудачей, смущением или стыдом, заставляют нас опасаться наступить на потенциальную эмоциональную мину.

Зачем испытывать судьбу, если можно снова упасть на задницу. Мы начинаем принимать наши ограничивающие убеждения как реальность.

Эти негативные чувства естественны, но они не всегда правдивы — и они сдерживают вас от вашего потенциала.

Раньше вы могли испортить речь, но теперь вы знаете, что сделали не так, и исправите это. Вы способны успешно говорить.

Ваша сестра может дразнить вас из-за того, что вы невысокого роста, но не все женщины чувствуют то же самое. Вы можете быть интровертом, но вы можете действовать против своего типа личности и чувствовать себя комфортно в общении с другими.

Изменения и рост возможны всегда. Вам просто нужно изменить свое отношение к своим убеждениям.

More Related Posts:

75 Аффирмации для повышения уверенности в себе для подростков

51 Вдохновляющие цитаты об уверенности в себе

15 Динамичных качеств динамичной личности

5. Признайте свою неуверенность в себе.

Несмотря на то, что это может быть болезненно, полностью осознайте, как ваша неуверенность ограничивает вас. Если вы будете честны с собой в этом вопросе, это поможет вам обрести смелость двигаться вперед.

Если бы вы могли уверенно говорить на собраниях, вы бы лучше справлялись с работой и рассматривались бы для более сложных проектов или продвижения по службе.

Если вы позволите женщинам познакомиться с вами, несмотря на ваш рост, вы можете встретить любовь всей своей жизни. Если вы приложите немного больше усилий, чтобы завести друзей, возможно, у вас будет та социальная жизнь, которой вы действительно хотите.

Представьте, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы не чувствовали себя неуверенно. Представьте себе все способы, которыми вы могли бы стать счастливее, успешнее, более финансово обеспеченным или более удовлетворенным.

6. Станьте увереннее, сосредоточившись на решениях.

Как только вы признаете, что вам не хватает уверенности, сосредоточьтесь на конкретных шагах по укреплению уверенности, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить себя.

Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, возьмите проблему под контроль, мотивируя себя и сосредоточившись на том, как обрести уверенность.

Проведите мозговой штурм, чтобы узнать, как вы можете улучшить чувство уверенности в себе. Поговорите с другом или консультантом, чтобы по-другому взглянуть на свою неуверенность и узнать, как с ней справиться.

Верьте, что перемены возможны и что у вас есть все необходимое, чтобы стать лучше.

7. Приобретайте уверенность, делая маленькие шаги.

Если вы согласны с тем, что изменения возможны, что вы можете научиться навыкам уверенности в себе, тогда начните предпринимать небольшие шаги, чтобы укрепить свою уверенность.

Понемногу подвергайте себя тому, чего вы боитесь. Определите действия, которые вы можете предпринять в ближайшие несколько недель в той области, в которой вы хотите повысить свою уверенность в себе.

Конечно, поначалу вы будете чувствовать себя неуверенно и некомфортно, но чем больше вы будете практиковать эти действия, тем легче вам будет.

Например, если вы боитесь выступать в группе новых людей, потренируйтесь говорить простые вещи незнакомцам , с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, например продавцу бакалейной лавки или банковскому служащему.

Сделайте это некоторое время, а затем усложните задачу, попросив присоединиться к небольшому обеду или сходить на групповое мероприятие и поговорить с несколькими новыми людьми.

Ключевым моментом здесь является регулярная практика в условиях низкого риска. Затем увеличьте сложность задач, которые вы себе ставите. У вас, вероятно, будет несколько ухабов на дороге или раз, когда вы повернете хвост и убежите.

Не корите себя за это и не используйте это как предлог, чтобы сдаться. Просто попробуйте еще раз, и со временем и практикой вы обнаружите, как чувствовать себя уверенно.

8. Приобретите уверенность, практикуя благодарность.

Иногда, когда мы так сосредоточены на своих проблемах и проблемах, мы забываем обо всем хорошем, что у нас есть. Слабая уверенность может заставить вас чувствовать, что вся ваша жизнь определяется вашей неуверенностью.

Исследования подтвердили, что активная практика благодарности может сделать вас счастливее и помочь вам взглянуть на проблему с неуверенностью в себе в перспективе.

Один из лучших способов практиковать благодарность — вести дневник благодарности. Каждый день пишите о чем-то в своей жизни, за что вы благодарны. Кроме того, напишите о своих качествах и дарах, за которые вы благодарны.

Когда вы обращаете внимание на положительные аспекты своей жизни, области низкой уверенности не кажутся такими пугающими.

9. Используйте упражнения для обретения уверенности.

Один из способов чувствовать себя уверенно — быть в форме и быть здоровым. Упражнения придают вам сил. Это заставляет вас выглядеть лучше и чувствовать себя лучше. Это выводит вас из летаргии и повышает вашу энергию.

Уверенность в себе может истощить вас и вызвать депрессию. Упражнения являются идеальным противоядием от этих чувств. Если вы мало тренируетесь, начните с короткой прогулки в течение дня. Добавьте немного силовых упражнений с гантелями или отжиманиями.

Медленно увеличивайте количество упражнений, которые вы выполняете ежедневно, и старайтесь увеличивать интенсивность по мере того, как вы становитесь лучше.

10. Используйте визуализацию, чтобы повысить свою уверенность.

Визуализация — это умственная техника, которую спортсмены, профессионалы и все, кто стремится к определенному результату, используют для поддержки своих усилий в достижении результата.

С визуализацией вы мысленно представляете все шаги, которые вы предпримете, чтобы добиться успеха, а затем представляете, как вы достигаете конечной цели. Это упражнение не только улучшает самочувствие. Это создает результаты.

Как я сказал в своей книге 10-минутная внимательность , «Визуализация, как было показано, влияет на моторику, внимание, восприятие, планирование и память, настраивая ваш мозг на успех во всем, чего вы хотите достичь».

Каждый день проводите время, визуализируя положительные результаты и шаги, которые вы предпримете для их достижения. Представьте, как вы уверенно действуете и добиваетесь цели.

Если вы хотите обрести уверенность, начните с веры в то, что это возможно. Это. Это навык, который не требует ученой степени или какого-то особого таланта. Это просто требует практики, решительности и некоторого терпения.

Не позволяйте неуверенности помешать вам жить той жизнью, которой вы действительно способны наслаждаться. Сильная уверенность — это просто состояние ума, ощущение, что вы в силах измениться.

Каков ваш уровень уверенности?

Можете ли вы ответить «Да» на следующие вопросы проверки достоверности?

1. Когда дело доходит до достижений и успеха, я в основном уверен в своих способностях к успеху и ожидаю хороших результатов.

2. В социальной среде я чувствую себя совершенно уверенно, входя в комнату, полную новых людей, и легко разговариваю.

3. Когда дело доходит до того, чтобы попробовать что-то новое или пойти на риск, я почти всегда готов попробовать и не сильно беспокоюсь, если это не сработает.

4. Когда дело доходит до того, чтобы попробовать что-то новое или пойти на риск, я почти всегда готов попробовать и не сильно беспокоюсь, если это не сработает.

5. Принимая важные решения или решая проблемы, я всегда буду полагаться на свои собственные суждения, интуицию и навыки, зная, что я так же способен, как и все остальные.

инструкция по применению, доставка на дом

Описание

Куркумин для суставов — Биологически активная добавка (БАД) к пище Внешний вид и свойства: Твердые желатиновые капсулы зеленого цвета Экстракт куркумы — куркумин — относится к полифенолам и обладает следующими свойствами: • Противовоспалительными, противогрибковыми, противопаразитарными • Оказывает положительное действие на пищеварительные процессы и микрофлору кишечника • Очищает кровь, нормализует обмен веществ, выводит «плохой холестерин» • Повышает эластичность сосудов • Укрепляет иммунную систему организма. • Стимулирует синтез нейротрофического фактора мозга — особого белка, который поддерживает рост нервных клеток, важных для сохранения долговременной памяти. В «Куркумине для суставов» содержатся минералы: кальций, магний, железо, калий, фосфор, иод, микроэлементы, витамины: С, В,Е, К, флавоноиды, органические кислоты и все это растительного происхождения, а это легко усваивается организмом человека. Противовоспалительное и регенерирующее действие на суставы усилено добавлением экстрактов корней сабельника, коры ивы, корня имбиря, корня солодки. Активные ингредиенты: • Сабельник болотный содержит флавоноиды, каротин, макро- и микроэлементы, эфирные масла, органические кислоты, кверцетин и кемпферол укрепляют стенки сосудов. Уникальный состав биологических веществ сабельника оказывает на организм противовоспалительное, жаропонижающее, иммуностимулирующее, хондропротекторное действие — восстановление хрящевой ткани суставов. В практической медицине используют при артрозах, артритах, остеохондрозах и проблемах с позвоночником. Так же он проявил себя как детокс — выводит из организма продукты распада. • Корневище Солодки содержит богатейший комплекс веществ и используется в медицине с античных времен: глицирризин, 27 видов различных флавоноидов, эфирные масла, вектины, витамины, органические кислоты. При приеме продуктов из Солодки укрепляется иммунитет, активизируется лимфоток и в результате очищается лимфа, активизируются обменные процессы, повышается эластичность сосудов, оказывает противовирусное действие, так как стимулирует выработку интерферона, решает проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшая подвижность суставов. Это еще и природный стимулятор деятельности поджелудочной железы. В Китае Сабельник называют «корнем долголетия и молодости». • Корень Имбиря содержит макро- и микроэлементы, витамины гр.В, С, РР, А, К, незаменимые аминокислоты: аргинин, треонин, лейцин, лизин, метионин, валин, гистидин, изолейцин, фенилаланин, триптофан, треонин. Обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами при заболевании суставов, улучшает работу пищеварительной системы, активизирует кровообращение, укрепляет память, увеличивает активность щитовидной железы, чистит печень, кровь, сосуды., выводит плохой холестерин, уничтожает кишечных паразитов. • Кора Ивы белой содержит гликозид Салицин ( его аналог синтетический аспирин), который обладает следующими свойствами: жаропонижающими, обезболивающими, противовоспалительными, дезинфицирующими (глистогонными). На этих свойствах основано лечение артрита, остеартроза, подагры. Биологическую доступность мы увеличили экстрактом черного перца — пиперином. Он обладает удивительным свойством быстро доставлять ингредиенты к месту назначения. Еще врачи Древнего востока знали о свойствах перца увеличивать энергию нервной системы, укреплять мышцы, улучшать переваривающую способность желудка. Преимущества БАД: • Состоит только из натуральных ингредиентов • Противовоспалительные и регенерирующие свойства усилены корнями сабельника, корой ивы белой, корнями имбиря, солодки. • Биодоступность многократно увеличена экстрактом черного перца.

Форма выпуска

Капсулы

Состав

Экстракт корней сабельника, экстракт коры ивы, экстракт корней имбиря, экстракт корней куркумы, экстракт корней солодки, экстракт черного перца, желатин, Е171

Показания

В качестве биологически активной добавки к пище, источника куркумина, глицирризиновой кислоты и дубильных веществ, содержащей салицин и гингерол.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Способ применения и дозы

Взрослым и детям старше 14 лет принимать по 1 капсуле 3 раза в день во время еды. Продолжительность приема — 1-2 месяца При необходимости прием можно повторить.

Как принимать куркумин | Полный обзор свойств добавки

Куркумин – составляющая куркумы (Curcuma longa). Это травянистое растение семейства Имбирные, которое произрастает в Индии. Имеет другие название: турмерик, «желтый корень».

В виде порошка куркумин имеет ярко-желтый цвет. Поэтому его используют как природный краситель E100. Его добавляют в маргарины, сыры, напитки, кондитерские изделия.

Польза куркумина для организма как природного биологического вещества доказана научными исследованиями. С открытием полезных свойств его стали использовать для общего оздоровления, повышения спортивных показателей и в некоторых других целях.

Разница между куркумой и куркумином

Куркумин – одно из химических соединений в составе корня куркумы. Его высушивают, перемалывают до состояния порошка и используют в виде специи. Поэтому, отвечая на вопрос, чем отличается куркума от куркумина, можно сказать, что практически ничем.

Разница лишь в том, что при употреблении куркумы организм получает все полезные вещества в ее составе. При приеме добавки, включающей только куркумин, наблюдаются полезные эффекты одного химического соединения, содержащегося в куркуме.

Зачем нужен куркумин

В числе полезных свойств куркумина есть те, что пока находятся на стадии исследований. Но многие эффекты добавки уже доказаны, и их достаточно для того, чтобы признать вещество полезным для организма. Среди подтвержденных свойств куркумина отмечаются:

• иммуномодулирующие,
• свойства антидепрессанта,
• противовоспалительные,
• противовирусные,
• антиоксидантные,
• противоопухолевые.

На сегодня уже проводятся испытания относительно применения куркумина в составе препаратов для лечения некоторых видов рака. Еще вещество – сильный природный антибиотик и антиоксидант, который защищает клетки от свободных радикалов, играющих основную роль в старении организма.

Куркумин рекомендуют принимать:

• при кожных воспалениях;
• аритмии и других проблемах с сердцем;
• проблемах с циркуляцией желчи;
• гинекологических заболеваниях;
• повышенном уровнем холестерина.

Для предотвращения слабоумия

В первую очередь куркумин используют как профилактическое средство против некоторых заболеваний. Он помогает предотвратить развитие болезни Альцгеймера. По результатам исследований в странах, где куркумин выступает неотъемлемой частью национальной кухни, указанное заболевание встречается реже. Это обусловлено тем, что вещество разрушает бета-амилоиды, провоцирующие болезнь Альцгеймера.

Польза куркумина для женщин и мужчин

Куркума обладает ценными свойствами для женского здоровья. Как природный антибиотик куркумин обеспечивает профилактику развития опухолей в матке и груди. Еще вещество проявляет способность снижать холестерин и улучшать работу выделительной системы.

Женскому организму куркумин также полезен:

1. Для похудения. Вещество выводит токсины и лишнюю жидкость, ускоряет обмен веществ. Можно добавлять порошок куркумина в стакан кефира или молока.
2. Для улучшения состояния нервной системы. Уже после одного курса можно заметить повышение настроения, ослабление симптомов депрессии и избавление от нервных срывов.
3. Для омоложения. Улучшается состояние кожи и внешний вид в целом.

Советуем:

По теме:

Экстракт зеленого чая для похудения: все о реальной пользе добавки

Куркумин действует как слабый фитоэстроген – эстроген растительного происхождения. Он помогает облегчить состояние во время менструаций, избавить от боли и дискомфорта в животе.

Для мужчин куркумин полезен при заболеваниях мочеполовых путей. Еще вещество служит профилактическим средством в отношении рака предстательной железы. Добавка улучшает работу мочевыделительной системы, повышает мужскую фертильность.

Куркумин для суставов

Как природное противовоспалительное средство куркумин полезен при заболеваниях суставов. Он воздействует на организм следующим образом:

• препятствует разрушению хрящевой ткани;
• предотвращает прогрессирование артрита и артроза;
• контролирует воспаление при бурсите;
• поддерживает процессы регенерации хряща.

Согласно исследованиям, прием куркумина в дозировке 1,5 г в сутки настолько же эффективен, как 1,2 мг ибупрофена. При этом у куркумина нет таких побочных эффектов в отношении желудка. Еще его рекомендуют комбинировать с диклофенаком, поскольку это усиливает терапевтический эффект последнего.

Советуем изучить:

По теме:

Болят суставы после тренировки – что делать?

Куркумин для печени

Как вещество, снижающее уровень холестерина, куркумин полезен для здоровья печени, а также желчного пузыря и поджелудочной железы. Еще вещество помогает защитить печень от токсинов и помочь восстановиться ее клеткам. Нередко куркумин используют как средство для уменьшения вреда от потребляемых алкогольных напитков.

Применение куркумина в спорте

Для спортсменов куркумин полезен тем, что оказывает антикатаболический эффект. Он предотвращает распад мышечных тканей, позволяя сохранить мышцы, что особенно важно в период сушки или длительном перерыве в тренировках.

К другим свойствам куркумина, полезным для спортсмена, относятся:

• облегчение болевого синдрома после тренировок;
• уменьшение проявлений крепатуры;
• повышение уровня тестостерона;
• увеличение чувствительности к инсулину, что увеличивает его антикатаболическое действие.

Как принимать куркумин

Оптимальной дозой куркумина в сутки считают 1 г на 10 кг массы тела. Но, чтобы съедать такое количество достаточно жгучей приправы, нужно быть настоящим любителем острого. Удобнее принимать куркумин в виде капсул. Схема приема очень простая – по 1 капсуле во время еды.

Побочные эффекты и противопоказания

У куркумина нет побочных эффектов. Даже повышенная доза, принятая один раз, при хорошем здоровье не вызовет негативных последствий. Вредное влияние может проявиться, только если не учесть ограничения к применению. Противопоказания к приему куркумина следующие:

• сахарный диабет 1 типа;
• повышенная кислотность в желудке;
• гастрит или язва;
• панкреатит.

Побочные эффекты могут проявиться при потреблении более 8 г куркумина в сутки. На необходимость снизить дозу указывают такие симптомы, как диарея, сыпь, головная боль и тошнота. В остальных случаях куркумин переносится хорошо и приносит только пользу организму.

Советуем изучить:

По теме:

Гиалуроновая кислота для здоровья суставов и кожи: насколько эффективна, как и с чем принимать

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

26.04.2021

16425

15.04.2021

12355

05.04.2021

18070

11.06.2020

11683

11.06.2020

17574

Сколько вы должны принимать в день?

Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях?

Сохрани себе, чтобы не потерять:

1. Какие мышцы задействованы?
2. Техника выполнения упражнений с акцентом на трицепс
3. Как выполнять отжимания с акцентом на грудные мышцы
4. Нюансы выполнения отжиманий на грудные мышцы
5. Когда на брусьях нужно подключать отягощение?
6. Зачем при отжиманиях используют резинку?
7. Отжимания обратным хватом

Такое упражнение, как жим на брусьях, популярно, массово распространенно и предельно доступно. Ведь подходящий спортивный снаряд для его выполнения можно найти практически в любом современном дворе. Брусья устанавливают в тренажерных залах и фитнес-клубах. Их можно использовать даже дома, предварительно оборудовав свою личную зону для тренировок.

Популярность отжиманий на напольных брусьях обусловлена их эффективностью – во время выполнения упражнения работают мышцы всей верхней части тела. Благодаря этому происходит комплексное развитие силы и выносливости. Также подобные упражнения хорошо помогают нарастить мышечную массу, сформировав красивый рельеф. В этой статье мы предлагаем обсудить, что качают брусья, какие мышцы тренируются в процессе отжиманий, а также на что влияет изменение положения тела при выполнении упражнения. Плюс мы разберем разные вариации отжиманий – с отягощением, латексной резинкой, обратным хватом.

Какие мышцы задействованы при жиме на брусьях?

Это базовое движение, распространенное среди приверженцев разных спортивных дисциплин, используют для того, чтобы проработать разные группы мышц. Изменения в технике позволяют корректировать нагрузку, которую берут на себя определенные мышцы. В первую очередь это мышцы груди (в основном большая мышца) и трицепс (максимальная нагрузка приходится на длинную головку). А вот другие мышцы отвечают за распределение между собой дополнительной нагрузки и удержание стабильного положения корпуса и верхних конечностей. Речь идет о мышцах-вращателях плеча, передних дельтах, зубчатых и ромбовидных мышцах, малых грудных, трапециях (нижней зоны), ягодицах и прессе.

Интересен тот факт, что данное движение может воздействовать сразу на две разные мышечные группы. При всей внешней схожести техники, отжимания на трехглавую мышцу и на грудные мышцы являются разными упражнениями. Отличие заключается в том, на какие именно мышцы они влияют в большей степени. Точнее, куда приходится основная нагрузка.

Техника выполнения упражнений с акцентом на трицепс

С помощью таких отжиманий качают в первую очередь трехглавую мышцу плеча (грудь тоже работает, но не так интенсивно). Для выполнения упражнений нужно подыскать брусья с минимальным расстоянием между перекладинами. Технически этот вариант отжиманий проще, чем тот, при котором акцентируется нагрузка на грудных мышцах. Связано это с тем, что спортсмену не требуется особо концентрироваться на включаемых в работу мышцах. Поэтому новичкам стоит в первую очередь освоить этот вид отжиманий на брусьях, постепенно развивая нейромышечную связь. Выполняя упражнения с постановкой рук на маленьком расстоянии, спортсмен сможет сделать больше повторений и подходов, тем самым повышая эффективность своей тренировки. В результате наблюдается ускоренное прогрессирование.

Нюансы выполнения:

• Выполняя «трицепсовые» отжимания, старайтесь держать локти максимально близко друг к другу, не разводите их в стороны.
• Корпус должен быть перпендикулярен полу.
• Не пытайтесь опуститься максимально низко, достаточно, чтобы угол в согнутом локте составлял 90 градусов.
• При этом, находясь в верхней точке, нужно стремиться выпрямить локти полностью. Так вы удержите концентрацию на трехглавой мышце и максимально задействуете ее при движении.

Хит продаж

Хит продаж

Как выполнять отжимания с акцентом на грудные мышцы

Для того, чтобы выполнять упражнения, которые тренируют в первую очередь мышцы груди, поищите снаряд, имеющий большее расстояние между перекладинами. Логика тут проста: чем дальше отведены плечи от корпуса, тем больше нагрузки приходится на грудь.

Такой вид отжиманий считается более трудным в исполнении. Рекомендован для спортсменов с хорошим уровнем физподготовки. Новички, имеющие слабые мышцы, могут случайно растянуть мышцы груди. Даже выход на снаряд требует хорошего запаса мышечной силы, знания техники, сноровки.

Важно: отжимания на брусьях с широким хватом можно назвать отличным упражнением на проработку не только грудных мышц, но и передней дельты.

Нюансы выполнения отжиманий

• Когда сгибаете руки, прижимайте голову к груди и тянитесь корпусом вперед, будто пытаетесь наклониться. Чтобы увеличить степень наклона, согните ноги в коленях.
• Опускаться следует максимально низко. Настолько, насколько получается. Однако важно не терять ощущение растяжения в мышцах груди.
• Постарайтесь хорошо свести плечевые суставы. В противном случае вы можете почувствовать, как возросло натяжение в капсуле плечевого сустава. Это признак того, что на плечи в данный момент действует чрезмерная нагрузка.
• Опускаясь вниз, двигайтесь плавно и медленно. Ощущайте, как работают плечевой и локтевой суставы.
• Когда локти будут согнуты под углом 90°, возвращайтесь в первоначальную позицию, выжимая себя наверх. Задержку в нижней точке делать не нужно.
• Поднимаясь наверх, старайтесь сконцентрироваться на ощущении «вдавливания» ладоней в рукоятки перекладин. Разгибать локти полностью не надо. Так вы минимизируете дополнительную нагрузку на трицепс и увеличите продуктивность движения для мышцы, которая берет на себя основную нагрузку.
• Во время жима старайтесь постоянно сохранять легкий наклон корпуса.

Когда при выполнении отжиманий на брусьях нужно подключать отягощение

Если вы чувствуете, что упражнения только с собственным весом уже не приносят пользы, если вы не наблюдаете прогресса, то подключайте отягощение. Выполнять отжимания на брусьях в многоповторном стиле – бессмысленно. Конечно, если речь не идет о соревнованиях на количество повторений или тренинге на выносливость. Стремитесь нарастить массу и развить силу? Оптимальное, проверенное решение – выполнять по 6-12 повторений.

Функции отягощения могут брать на себя блин или гиря. Дополнительный вес подвешивается на пояс при помощи фиксирующего устройства до старта сета. Снимайте отягощение сразу как завершите подход.

Работа с дополнительным весом с точки зрения техники остается той же и напрямую зависит от того, на каких именно группах мышц вы хотите сделать максимальный акцент:

• Если это грудные мышцы – уводите корпус немного в горизонтальное положение,
• Если это трицепс – удерживайте корпус прямым.

Зачем при отжиманиях на брусьях используют резинку

Выполняя данное упражнение на брусьях, некоторые атлеты применяют резинку. Делают это как новички, так и спортсмены с хорошей физической подготовкой. Первые при помощи резинки снимают часть нагрузки, что порой необходимо для оттачивания правильной техники. Например, когда сил еще недостаточно. Опытные атлеты применяют резинку для повышения нагрузки.
Таким образом, резинка используется в качестве отягощения.

Как ослабить нагрузку, применяя эластичный жгут

• Закрепите резинку между перекладинами таким образом, чтобы она была зафиксирована в виде открытой петли.
• Выйдите на снаряд, опустив колени на резинку. Жгут поможет вам выталкивать корпус наверх, тем самым снимет часть нагрузки и упростит движение.

Как повысить нагрузку с помощью резинки

1. Чтобы выполнить упражнения с подобным отягощением, сначала закрепите края эластичного жгута за перекладины, уложив образовавшуюся петлю на плечи.
2. Когда вы будете подниматься наверх, эластичная лента будет провоцировать создание дополнительного сопротивления.
3. Важно использовать латексную резинку с силой натяжения, подходящей вам по уровню физподготовки.

Усложненная техника – отжимания обратным хватом

Жим на брусьях обратным хватом – упражнение повышенной сложности. Как говорится, «со звездочкой». Приступать к его освоению есть смысл только в том случае, если добились совершенства при выполнении двух вышеописанных вариантов отжиманий и можете уверенно выполнить по 4-5 подходов.

Обратный хват позволяет сильно нагрузить трехглавые мышцы, а также активно задействовать предплечья. Обычными отжиманиями на брусьях такого эффекта не достичь.

Техника выполнения

• Главная особенность данного упражнения – в положении рук на перекладине. Кисти должны держать брусья обратным хватом.
• При освоении упражнения избегайте полной амплитуды, чтобы снизить риск травматизации. Постепенно старайтесь все больше разгибать руки в локтях.
• Уводить корпус вперед не нужно. Сохраняйте вертикальное положение тела.
• Держите спину прямой. Не сутультесь, следите за тем, чтобы верхняя часть спины не скруглялась. Это чревато повышением нагрузки на позвонки и серьезными травмами.
• Опуская тело вниз, не «бросайте» его резко. Движение должно быть плавным.
• Чтобы упражнения были более эффективными и продуктивными, при их выполнении концентрируйтесь на работающих мышцах. Так вы будете постепенно улучшать нейромышечную связь.

Хит продаж

Хит продаж

• 1576 пунктов выдачи заказов
  по всей РФ

• 1 356 450
  довольных клиентов

• Работаем
  7 дней в неделю

• 50 000 товаров
  на складе

• 12 лет
  на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается. ..

Турник и брусья — что они дадут? — Николай Семёнов на vc.ru

Автор:Николай Семёнов

164 просмотров

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

К тому же делать эти упражнения вовсе не обязательно только с собственным весом – достаточно повесить на пояс несколько дисков. На турнике можно прорабатывать следующие мышцы: трапециевидные, широчайшие, круглые мышцы спины, бицепсы и мышцы предплечья, дельтовидные. Это одно из лучших упражнения на развитие плеч, визуального их уширения. На брусьях – трицепс, грудь, трапециевидные, мышцы спины.

Комбинация отжиманий на брусьях и подтягиваний в суперсетах укрепляет сухожилия локтевых суставов. Если использовать подтягивания в качестве базового упражнения на широчайшие мышцы спины (крылья), то в совокупности с тягой штанги и гантелей в наклоне, тяги верхнего/нижнего блока, всего одного упражнения в неделю, минут по 40-50, становится достаточно для хорошего укрепления мышц верха спины. Причем, если от подтягиваний отказаться, то для достижения аналогичного результата придется увеличить тренировочное время в два, а то и три раза.

Отжимания на брусьях рекомендуется использовать совместно с жимом лежа для ускорения роста грудных мышц. Чтобы акцентировать нагрузку именно на них, а не на трицепсах – корпус подается немного вперед, а сами брусья расставляются по возможности шире. Так же отжимания на брусьях, но в вертикальной «стойке» и на близко поставленных брусьях хорошо кооперируется с французским жимом. Как показывает практика, использование вышеописанных схем работы с турником и брусьями ускоряет процесс роста мышечной массы, а так же сил ы выносливости мускул на 15-35% по сравнению с традиционными способами.

Для начинающих бодибилдеров – работа на брусьях и турнике даст необходимую «базу» — комплекс силы, выносливости и объема мышц, необходимых для эффективной работы с дополнительным отягощением. Такие занятия не отнимут много времени – всего 40 минут 3 в неделю, но скорость набора мышечной массы при переходе на тренировку по «настоящим» программам будет изначально выше, по сравнению со спортсменами, не прошедшими такую предварительную подготовку, отсутствовать усталость и утомление. Так же эти упражнения рекомендованы к выполнению после некоторых травм, когда работа со штангой наоборот запрещена. Таким образом, подтягивания и отжимания на брусьях дают спортсмену возможность возвращения к нормальной тренировке.

Для любителей бодибилдинга, а так же всех тех, кто предпочитает заниматься физкультурой – ежедневные занятия на турнике и брусьях дадут силу и выносливость. Замечено, что ежедневные подтягивания – всего по 50-70 раз, можно «лесенкой», равными или случайными по количеству повторов подходами уже через 2-3 месяца оборачиваются формирование крепких и выносливых мышц рук (бицепсов и предплечий), при том, что на их объеме почти никак не сказываются.

Так же работа на турнике и брусьях может стать отличным методом разогреться перед тренировкой, если речь идет о предсоревновательной подготовке к выступлениям по бодибилдингу, когда спортсмен выполняет только изолирующие упражнения, для большей детализации мышц. На самих соревнования, непосредственно перед выступлением служат цели накачки крови в отдельные группы мышц. В пауэрлифтинге подтягивания всеми видами хвата позволяют задействовать не затрагиваемые стандартной тренировочной программой группы мышц, в первую очередь бицепсы.

Почему люди ходят в бары – Валуны на Бродвее

Что такое бары

Почему люди ходят в бары

Многие люди общаются в барах

Выпустите пар или завершите напряженный день

Награда после достижения

Люди отдыхают в барах

Люди веселятся вместе в барах

Веселье повсюду

Преимущества посещения баров для людей

Это выдающееся средство для снятия стресса

Бары предлагают людям отличную атмосферу

Это помогает построить социальное взаимодействие

Есть больше доступных напитков

Люди любят ходить в бары за прекрасным опытом

А бар — один из самых популярных видов развлечений — часто переполнен, особенно по выходным. Многие люди согласятся с тем, что поход в ваш районный бар — это один из способов избежать стресса, связанного с достойной жизнью. Можно даже утверждать, что это жизненно важный компонент современной культуры, неотъемлемая часть индустрии развлечений.

Однако люди обычно связывают походы в бар с деструктивным образом жизни, таким как чрезмерное употребление алкоголя и курение. Интересно, что несколько недавних исследований пришли к другому результату, утверждая, что посещение бара имеет множество преимуществ. Они доказывают, что пабы способствуют созданию продуктивной социальной атмосферы, где друзья могут выпить в безопасной обстановке.

Что такое бары

Бары по определению являются местами, куда человек ходят, чтобы выпить многочисленные алкогольные напитки. Основная цель баров — предоставить вам как можно больше различных алкогольных напитков или спиртных напитков. Они также предлагают закуски, такие как чипсы или орехи, а некоторые могут даже предоставить еду из обеденного меню.

Из-за репутации баров существует множество правил и положений, регулирующих их деятельность в разных странах и штатах. Города обычно налагают юридические ограничения на расположение баров и алкогольные напитки, которые они могут продавать своим гостям. Они также обычно запрещают этим барам продавать алкогольные напитки на вынос, что отличает их от винных магазинов.

И хотя основной задачей бара является подача алкоголя , существует несколько различных видов баров. Возможности почти безграничны, а категории охватывают все, от подаваемых ликеров до эстетики и настроек. Кажется, есть бар для каждого человека и напитки, начиная от дайв-бар в спорт-бар.

Почему люди ходят в бары

Старейшие формы баров собирали места, где люди болтали и пробовали эль , в конечном итоге превратившись в пабы и таверны . В настоящее время это немного сложнее, особенно с увеличением количества баров и их уникальных настроек и предложений. Вот несколько популярных причин, по которым люди часто посещают бары:

1. Много людей общаются в барах

В настоящее время принято знакомиться с новыми людьми в барах и пабах, так как они привлекают много интересных людей. Хотя многие считают это просто социально приемлемым способом иметь краткосрочные случайные встречи, это гораздо больше. Большое количество значимых социальных связей и более глубоких взаимодействий, как правило, развивается за несколько стаканчиков.

Кроме того, многие люди посещают бар в компании других клиентов или проводят время с хорошим другом. Вы можете столкнуться со старыми приятелями, нынешними приятелями или новыми людьми и завести светскую беседу почти обо всем. Мужчины и женщины также встречались, чтобы поболтать, расслабиться и насладиться приятной «вечерней прогулкой» со своими друзьями.

Различные типы баров также позволяют проводить различные мероприятия с другими гостями и посетителями. В лаунж-баре можно устроить приличное свидание, поскольку атмосфера и музыка здесь легче, чем в большинстве баров. Спортивные батончики также позволяют людям взаимодействовать друг с другом во время просмотра веселой игры, а не только романтических свиданий.

2. Выпустить пар или завершить напряженный день

Бывают дни, когда люди сталкиваются со значительным давлением, будь то на работе или дома, и это раздражает. Иногда работа становится слишком токсичной, или дома вспыхивают разногласия, и необходим временный побег. Выпивка в каком-нибудь месте с хорошей атмосферой помогает людям выпустить пар и избавиться от сдерживаемого разочарования.

Выпивка-другая — отличный способ завершить насыщенный и напряженный рабочий день. Сотрудницы по офису обычно обсуждают вещи за кружкой пива после рабочего дня, чтобы снять дневное напряжение. Это также может служить им наградой за преодоление сложной задачи или выживание в череде напряженных событий.

3. Награда за достижение

Бары — это не только отличный способ выпустить пар, но и веселое празднование. Люди могут выпить со своими друзьями и коллегами, чтобы отпраздновать недавно завершенный проект или повышение по службе. В большинстве баров достаточно места, чтобы без проблем разместить большое количество людей.

Тем не менее, людям не нужно ждать значительных достижений, чтобы отправиться в свой любимый бар и паб. Человек также может насладиться барами после хорошо выполненной работы, отличной рабочей недели или просто хорошего дня. В конце концов, это и есть счастливые часы — вознаградить себя несколькими напитками и едой в знак признательности за тяжелую работу.

4. Люди отдыхают в барах

Иногда люди хотели бы быть с другими, не общаясь с ними и не взаимодействуя с ними. Почему? Может быть, некоторые люди хотят выпить, даже когда они не в настроении для разговоров. Подслушивание и простое выслушивание чужих историй в барах вполне допустимо, и нет необходимости разговаривать.

Некоторые типы баров, такие как дайв-бары, привлекают в основном людей, которые хотят только расслабиться в спокойной обстановке. Помимо плохих дней или недель, некоторые люди ходят в бары, чтобы сбежать от суеты повседневной жизни. Они могут наблюдать за тем, как бармен готовит напитки, или смотреть на красивую витрину с бутылками и напитками вдоль стены.

Возможность расслабиться, возможно, является одним из наиболее важных факторов для людей, идущих в бар. Многие просто хотят встретиться с друзьями, отдохнуть в одиночестве или понаблюдать за своим окружением, чтобы избавиться от любых забот. Они хотят только передохнуть и подышать, а иногда алкоголь — это всего лишь бонус.

5. Люди вместе болеют в барах

Одним из самых популярных видов батончиков среди любителей спорта, как мужчин, так и женщин, являются, конечно же, спортивные батончики. Спорт-бар — это место, где посетители могут жевать, пить и общаться во время просмотра спортивного матча, транслируемого в прямом эфире. Хотя вы можете наслаждаться любимой командой, не выходя из собственного дома, ничто не сравнится с поддержкой других болельщиков.

Поход в любимый спорт-бар может стать отличным способом снять напряжение и весело провести время. У них даже есть несколько экранов, чтобы вы могли смотреть на несколько игр одновременно. Они также предлагают веселые занятия, если вам не интересно смотреть, особенно когда ваша команда проигрывает.

6. Веселье повсюду

Одна из главных причин, по которой клиенты идут в бар, — это хорошо провести время. Вы можете обобщить все причины словами «развлечение» и «расслабление». Бары — это не только громкая музыка и шумные посетители; они предлагают различные мероприятия, в зависимости от типа бара. Они всегда придумывают новые трюки, чтобы привлечь клиентов, и будут продолжать делать это, чтобы сохранить своих покровителей.

Люди могут петь караоке, танцевать всю ночь напролет или есть досыта горячие крылышки в баре. Быстрые свидания, открытый микрофон, вечер викторин, стендап-комедии — количество развлечений, доступных в баре, огромно. И самое замечательное, что бары обычно не боятся пробовать что-то новое, поскольку большинство посетителей открыты и смелы.

Эти веселые и увлекательные занятия в сочетании с фирменными напитками добавят в бар приятных впечатлений многим посетителям и новичкам. Они нравятся разным людям, но особенно тем, кто помоложе и только пробует батончики впервые. Что бы вас ни интересовало, вы, несомненно, сможете найти это, независимо от того, где вы находитесь в стране.

Преимущества посещения баров для людей

Каждый заслуживает отдыха от тягот повседневной жизни. Большинство взрослых выдерживают умственные и эмоциональные нагрузки каждый день, от работы до дома. Рост стресса обычно приводит к более серьезным проблемам со здоровьем, если его игнорировать. Именно по этой причине время от времени рекомендуется делать перерыв.

Наслаждение напитком в любимом баре — один из лучших способов отдохнуть от повседневного стресса. В различных пабах и барах предлагается широкий выбор освежающих напитков для тех, кто хочет снять стресс. Для тех, кто ищет комфортную еду поздно ночью, они предлагают не только фантастические напитки, но и отличную еду.

Однако посещение бара не ограничивается распитием алкогольных напитков и вкусной едой. Бары — и особенно выпивка — предлагают гораздо больше, особенно с точки зрения психологического здоровья и общего самочувствия. Так что сделайте паузу в своем напряженном графике, выпейте с друзьями и наслаждайтесь следующими преимуществами.

Классификация продуктов питания. Учебник подводной охоты на задержке дыхания

Классификация продуктов питания. Учебник подводной охоты на задержке дыхания

ВикиЧтение

Учебник подводной охоты на задержке дыхания
Барди Марко

Содержание

Классификация продуктов питания

Рацион питания должен удовлетворять запросы и нужды организма, по этой причине он составляется индивидуально и изменяется в зависимости от событий в жизни человека. Выбор пищевых продуктов должен основываться на знании их питательной ценности и их функций в организме.

Для простоты изучения пищевые продукты можно разделить на различные категории. Первое подразделение, которое мы приводим, различает продукты животного и растительного происхождения.

Продукты животного происхождения

Молоко и молочные продукты

Яйца

Мясо

Рыба

Некоторые жиры

Продукты растительного происхождения

Зерновые

Овощи

Зелень

Фрукты

Растительное масло

Каждый продукт, как животного, так и растительного происхождения, содержит различное количество белка, углеводов и жиров, а также витаминов, минеральных солей и воды.

В общем и целом, за исключением яиц и молока, ни один пищевой продукт не может считаться количественно и качественно «полноценным» как источник основных питательных веществ. В общей классификации продуктов питания, которая делит их на пластические, энергетические и регулирующие, есть еще одна группа, к которой относятся «тонизирующие» продукты, а именно кофе, какао, алкоголь и т. д., обладающие свойствами стимуляции центральной нервной системы и влияющие на процессы пищеварения и усвоения.

Общая классификация продуктов питания

I° Группа: мясо, рыба, яйца

Поставляют высокопитательный белок, железо,

натрий, витамины группы B.

II° Группа: молоко и молочные продукты Поставляют высокопитательные белки и жиры, кальций, витамины B2 и A.

III° Группа: овощи (фасоль, чечевица, горох, бобы, соя) Поставляют высокопитательный белок, хотя и не такой, как в первой группе, а также железо, кальций и витамин B_r

IV° Группа: злаки и зерновые продукты (пшеница, кукуруза, рис, мучные изделия)

Поставляют большое количество глюкозы и ограниченное количество растительного белка. Могут являться источником растворимых в воде витаминов.

V° Группа: жиры и растительные масла (масло, животный жир, маргарин, оливковое масло, подсолнечное масло)

Поставляют энергию, основные жирные кислоты и растворимые в воде витамины.

VI° Группа: овощи и фрукты Поставляют витамины, провитамины и минеральные соли

VII° Группа: разное (алкоголь, кофе, чай, шоколад, и т. д.) Поставляют углеводы и алкоголь

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Выбор продуктов

Выбор продуктов Вполне вероятно, если раньше вы не занимались подсчетом калорий, то вам может показаться, будто это очень сложно. На самом деле необходимо быть всего лишь внимательным. Не нужно прилагать особых усилий или тратить много времени, чтобы научиться считать

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов Для начала давайте еще раз разберемся, что же такое калорийность продуктов. Калорийность пищи – энергия, сосредоточенная в пищевых составляющих (белках, углеводах, жирах). Все они являются необходимыми компонентами для здоровья и

«Черный список» продуктов питания

«Черный список» продуктов питания Возможно, дочитав предыдущие строки, вы решили сделать перерыв. Задумчиво добрели до кухни и незаметно для себя, совершенно автоматически (а это, если вы помните, сфера ведомства спинного мозга), отправили в желудок куриную ножку-гриль –

Сочетание пищевых продуктов

Сочетание пищевых продуктов Если мы хотим, чтобы наши органы пищеварения работали эффективно, мы должны помогать им в этом, а не искать предлоги, как сохранить наши вредные привычки в неизменности. Какое-то условное оправдание может быть у тех, кому неизвестны

4.

5.3 Волновая формула «обязанностей» групп питания в рационе питания человека

4.5.3 Волновая формула «обязанностей» групп питания в рационе питания человека При питании человека «обязанности» между водой, белками, жирами и углеводами в его рационе распределены следующим образом Вода – центральность, при 2351 миллилитрах в сутки Белки – гармония

4.7 Волновой метод выбора продуктов питания

4.7 Волновой метод выбора продуктов питания Обсудим важный вопрос при питании – как определять содержание питательных веществ в продукте.Можно взять в руки таблицу, но это не обязательно, т. к. природа дает нам четкую однозначную информацию о продукте – и эта информация

4.7.4 Волновая карта продуктов питания с группировкой по цвету

4.7.4 Волновая карта продуктов питания с группировкой по цвету Волновая карта продуктов в цвете. Обсудим коротко, какие продукты привел на карте автор, с объединением их по цвету.Белок – оранжевый сектор – икра красная, шашлык, окорок, пицца с салями, телятина, баранина,

6.1 Рейтинг обычных продуктов питания

6.1 Рейтинг обычных продуктов питания Рейтинг обычных продуктов, часть 1. Рейтинг обычных продуктов, часть 2.Таков минимальный набор обычных продуктов, систематическое употребление которых в пищу обязательно. Не будем учитывать 56-й продукт – крапива – и 57-й –

6.2 Рейтинг самых необходимых продуктов питания

6.2 Рейтинг самых необходимых продуктов питания Рейтинг 21-го необходимого продукта.Мы видим, что не попадают в «призеры» картофель, мясо, рис, яйцо, молоко, хлеб, овощи – основа калорийности питания.Это означает только одно – калорийность питания необходимо задавать

Закупка продуктов

Закупка продуктов После того как рацион составлен, приступают к закупке продуктов. Проще всего, конечно, обстоит дело, если решено провести поход «на бутербродах». Здесь организованных закупок практически не производится. Необходимо только договориться с участниками

Упаковка и хранение продуктов

Упаковка и хранение продуктов Следует иметь в виду, что магазинная упаковка продуктов совершенно не годится для походов. Она рассчитана только на то, чтобы покупатель мог их донести от магазина до дома. Основной тарой, в которую укладываются продукты для похода, являются

Сочетание продуктов питания

Сочетание продуктов питания К сладким фруктам относятся сухофрукты, виноград, хурма, инжир, финики.Кислые фрукты – это цитрусовые всех видов, виноград, яблоки и сливы кислых сортов.Зеленные овощи имеют соответствующий цвет, в эту же категорию входят чеснок

Правила отбора эко-продуктов

Правила отбора эко-продуктов В очередной раз приготовила любимые эко-сладости из сухофруктов, которые мой муж привез от нового поставщика. Как и следовало ожидать, вкус у них оказался несравнимо лучше. Я уже давно поняла, что 90 % успеха живой еды зависит от качества

Десять самых полезных продуктов питания

Десять самых полезных продуктов питания 1. Верхние ступени всех рейтингов неизменно занимает структурированная вода, которая качественно отличается от обычной водопроводной.2. Вторая позиция закреплена за зерновыми и бобовыми культурами, которые специально

КЛАССИФИКАЦИЯ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПРЕДПРИЯТИЙ ОБЩЕСТВЕННОГО ПИТАНИЯ

Каталог

Существует несколько классификаций продуктовых товаров, каждая из которых отвечает своему целевому назначению. Например: учебная, производственная, биологическая, торговая и т.д.

За их основу могут быть взяты следующие признаки: 

— происхождение товара — в этом случае товары подразделяются на продукты растительного, животного и минерального происхождения;
— степень обработки сырья — продукты делятся полуфабрикаты, на сырые и на готовые изделия;
— назначение — вкусовое и пищевое;
— химический состав — всем известные белки, жиры, углеводы и минеральные вещества.

Однако для предприятий общественного питания наиболее популярной классификацией продуктов является учебная. Группировка товаров в ней проводится по основной сырьевой составляющей (например, молоко, мясо, зерно), по схожести использования продуктов (вкусовые товары), или по общности состава продукта (например, мед и кондитерские изделия; жиры). Поскольку эта классификация проводится обобщенно, в совокупности нескольких признаков, ее нельзя назвать научной, однако на практике – в сфере общественного питания, при складском учете, оптовой торговле продуктами она используется повсеместно и отлично себя оправдывает. Рассмотрим ее подробнее.

Учебная классификация продуктов питания. Согласно данному делению продукты относят к девяти различным группам:

	Мясо (в том числе мясо птицы) и продукция из него. Мясо — незаменимый источник животного белка, который является основным строительным материалом для организма. Кроме того, мясо обладает питательной ценностью, высокими вкусовыми качествами, содержит некоторые важные минеральные вещества. К числу производный товаров из мяса относятся полуфабрикаты, колбасы, сосиски, копченые изделия, субпродукты, другие изделия.
	Плодоовощные товары. К ним относят фрукты, овощи, грибы и ягоды, а также продукты их переработки — консервы, соленья, проч. Отличительными особенностями данной группы являются невысокая энергетическая ценность и при этом ярко выраженные вкусовые качества. По содержанию различных веществ в составе данная группа выделяется повышенным содержанием природных сахаров, минеральных веществ, витаминов и полезных пищевых волокон.
	Вкусовые товары. Данная группа товаров, исходя из своего названия, призвана воздействовать через вкусовые рецепторы организма на нервную и пищеварительную системы человека. Основными действующими веществами, входящими в состав продуктов данной группы, являются кофеин, эфирные масла, спиртовые компоненты, ваниль. К числу данных товаров относятся чай и кофе, алкогольные напитки. Особо выделяют сладкие и острые специи и пряности, которые вызывают разнообразные вкусовые ощущения.
	Пищевые жиры. К их числу относят масла и жиры как животного, так и растительного происхождения, а также маргарин и майонез. Отличительной особенностью данной группы является высокое содержание жиров — самой энергоемкой категории пищи. Кроме того, отдельные виды растительных и животных жиров содержат важные для организма витамины A, D, Е.
	Молочные продукты. Молоко, сыры, линейка кисломолочных товаров (творог, кефир, ряженка, сметана, йогурт и др.), сливочное масло, сливки, а также молочная консервация. Данную группу продуктов отличает высокое содержание белков и жиров, которые способны обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, которые к тому же легко усваиваются.
	Крахмал, сахар, мед и кондитерские товары.  Они также обладают высокими вкусовыми характеристиками, однако их отличие от предыдущей группы заключается в повышенном содержании углеводов, которые легко усваиваются организмом, то есть обладают питательными свойствами, но не участвуют в других важных процессах жизнедеятельности. Итак, к числу данных товаров относятся конфеты и кондитерские изделия, сладкие мучные и сдобные изделия, в том числе восточные сладости, какао, шоколад, карамель и другие изделия из сахара.
	Зерно-мучные товары. Мука всех сортов, зерна, крупы и изделия из них, макароны и хлебобулочные изделия). Отличительной особенностью данных продуктов является повышенной содержание в них углеводов.
	Рыба и рыбные продукты. Подобно мясу, рыба является источником незаменимых строительных белков, а также ряда незаменимых минеральных веществ и витаминов. К числу товаров данной группы относится живая, охлажденная и замороженная рыба, рыбные консервы, полуфабрикаты, морепродукты.
	Яйца и продукция из них. К ним относятся также яичный порошок, меланж и др. По содержанию полезных веществ и степени усваиваемости приравниваются к продуктам предыдущей группы.

 

Поделиться:

Другие статьи

Все статьи

Новинки

Бекон с/к

0.5 кг.

387.50₽ 347.00₽

В наличии

Бекон с/к

0.5 кг.

387.50₽ 347.00₽

В наличии

УЛЬТРАОБРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ: КЛАССИФИКАЦИЯ NOVA | Решения по соблюдению требований к пищевым продуктам

Никола Мореа | Mérieux NutriSciences Италия

Тенденция последних лет, типичная для богатых или развивающихся стран, характеризуется непрерывным увеличением потребления промышленно произведенных и прошедших глубокую обработку пищевых продуктов, называемых ультрапереработанными (или ультрапереработанными, или UPF). Недавние исследования, в частности Chen et al. (1920), позволили связать потребление этих продуктов с развитием многих метаболических заболеваний, начиная от астмы и заканчивая депрессией, от ожирения до сердечно-сосудистых заболеваний.

 

NOVA System

Определение ультрапереработанной пищи (на английском языке Ultra Processed Food — UPF) было предложено Карлосом Монтейру, профессором питания и общественного здравоохранения Университета Сан-Паулу, Бразилия. Ученый отметил, что, как ни странно, несмотря на то, что закупки сахара сократились, показатели диабета 2 типа и ожирения в стране росли.

Затем Монтейро и его сотрудники отправились проанализировать, как изменился рацион населения с 19 века.80-х годов, обнаружив, что, несмотря на то, что потребители покупают меньше сахара и диетических жиров, их потребление сильно увеличивается из-за промышленных продуктов, которые они содержат в больших количествах. Общим элементом этих продуктов является высокая степень трансформации.

Монтейро затем разработал систему классификации пищевых продуктов, разделенную на четыре группы, называемые NOVA (название, а не аббревиатура), в зависимости от уровня обработки:

• Группа 1 — Необработанные или минимально яйца, мясо, молоко и др.)
• Группа 2 — Пищевые продукты, обработанные на кухне с целью продления срока их хранения. На практике это ингредиенты, которые можно использовать на кухне, такие как жиры, ароматические травы и т. д., которые следует хранить в банках или в холодильнике, чтобы иметь возможность использовать их позже.
• Группа 3 — Обработанные пищевые продукты. Это продукты, полученные путем комбинирования продуктов групп 1 и 2 для получения множества пищевых продуктов для бытового потребления (хлеб, джемы и т. д.), состоящих из нескольких ингредиентов
• Группа 4 — Крайне обработанные пищевые продукты. Это те, которые используют много ингредиентов, включая пищевые добавки, улучшающие вкусовые качества, переработанное сырье (гидрогенизированные жиры, модифицированные крахмалы и т. д.) и ингредиенты, которые редко используются в домашней кухне, такие как соевый белок или мясо механической обвалки. Эти продукты в основном промышленного происхождения и характеризуются хорошими вкусовыми качествами и возможностью длительного хранения.

 

Характеристики UPF

В некоторых развитых странах (например, в Соединенном Королевстве и Соединенных Штатах) в течение нескольких десятилетий продукты, подвергшиеся глубокой переработке, составляют более половины всех потребляемых калорий, и другие страны быстро их догоняют. UPF теперь просто часть аромата повседневной жизни. Эти продукты доступны по цене, очень прибыльны для их производителей, сильно ароматизированы, агрессивно рекламируются и продаются в супермаркетах по всему миру.

Как правило, они имеют менее благоприятный состав микро- и макронутриентов, чем продукты с низкой степенью обработки. В частности, они часто обладают высокой энергетической ценностью и особенно высоким содержанием натрия, сахара, жира и насыщенных жирных кислот.

Отличаются от других пищевых продуктов не только составом, но и применением. Поскольку они активно рекламируются и готовы к употреблению, они имеют огромные рыночные преимущества по сравнению с продуктами, принадлежащими к другим группам. Монтейро и его коллеги на основе данных, полученных по всему миру, заметили, что эти продукты группы 4 заставляют потребителей «заменять обычные свежеприготовленные блюда и блюда закусками в любое время и в любом месте».

Последующие исследования показали, что население, наиболее подверженное потреблению этих продуктов питания, соответствует этому профилю: мужской пол, молодой возраст, отсутствие свободного времени и много времени, проводимого перед телевизором, при этом более высокий уровень образования связано с меньшим использованием.

 

Реакция на NOVA

Классификационная схема NOVA подверглась критике со стороны пищевой промышленности и мира питания, где некоторые недоброжелатели утверждали, что это просто еще одно определение нездоровой пищи. Следует отметить, что NOVA задуман как полезный инструмент для описания моделей питания и их возможного воздействия на здоровье, и что не предлагалось утверждать, что все промышленные и ультрапереработанные продукты вредны для здоровья и их следует избегать. Это неотъемлемые качества продуктов UPF, которые могут сделать их вредными для здоровья при употреблении в чрезмерных количествах, поскольку они чрезвычайно приятны на вкус, доступны по цене, удобны и вызывают привыкание.

К сожалению, хотя и желательно уменьшить употребление этих продуктов, цель полного исключения их из рациона нереалистична. Из-за быстрого темпа жизни современного общества приготовление пищи дома не всегда просто, и многие семьи привыкли полагаться на готовые продукты, подвергшиеся глубокой обработке. Продукты, которые часто также являются самым дешевым вариантом, особенно для самых бедных слоев населения. Будучи недорогими, удобными, а также красочными и привлекательными, ультра-обработанные продукты в конечном итоге становятся основной частью детского рациона.

Поэтому, чтобы попытаться обратить эту тенденцию вспять, было бы желательно способствовать использованию цельных, свежих и минимально обработанных пищевых продуктов наряду с общеотраслевыми усилиями по производству более здоровых предварительно приготовленных блюд и ультрапереработанных продуктов с питательной ценностью. состав. более выгоден для потребителей.

Системы классификации пищевых продуктов на основе пищевой промышленности: значение и последствия для политики и действий: систематический обзор литературы и оценка

. 2014 июнь;3(2):256-72.

doi: 10.1007/s13679-014-0092-0.

Жан-Клод Мубарак ¹ , Диана С Парра ^{2 3} , Джеффри Кэннон ² , Карлос А. Монтейро ^{2 4}

Принадлежности

• ¹ Центр эпидемиологических исследований в области здоровья и питания, Университет Сан-Паулу, Av. Доктор Арнальдо, 715, Сан-Паулу, Бразилия, 01246-907. [email protected].
• ² Центр эпидемиологических исследований в области здоровья и питания, Университет Сан-Паулу, Av. Доктор Арнальдо, 715, Сан-Паулу, Бразилия, 01246-907.
• ³ Программа физиотерапии, Медицинский факультет Вашингтонского университета в Сент-Луисе, Сент-Луис, Миссури, США.
• ⁴ Кафедра питания, Факультет общественного здравоохранения, Университет Сан-Паулу, Сан-Паулу, Бразилия.

• PMID: 26626606
• DOI: 10.1007/s13679-014-0092-0

Жан-Клод Мубарак и др. Курр Обес Респ. 2014 9 июня0005

. 2014 июнь;3(2):256-72.

doi: 10.1007/s13679-014-0092-0.

Авторы

Жан-Клод Мубарак ¹ , Диана С Парра ^{2 3} , Джеффри Кэннон ² , Карлос А. Монтейро ^{2 4}

Принадлежности

• ¹ Центр эпидемиологических исследований в области здоровья и питания, Университет Сан-Паулу, Av. Доктор Арнальдо, 715, Сан-Паулу, Бразилия, 01246-907. [email protected].
• ² Центр эпидемиологических исследований в области здоровья и питания, Университет Сан-Паулу, Av. Доктор Арнальдо, 715, Сан-Паулу, Бразилия, 01246-907.
• ³ Программа физиотерапии, Медицинский факультет Вашингтонского университета в Сент-Луисе, Сент-Луис, Миссури, США.
• ⁴ Кафедра питания, Факультет общественного здравоохранения, Университет Сан-Паулу, Сан-Паулу, Бразилия.

• PMID: 26626606
• DOI: 10.1007/s13679-014-0092-0

Абстрактный

Эта статья является первой, в которой сделан систематический обзор и оценка литературы, в которой делается попытка систематически включить обработку пищевых продуктов в классификацию диет. В обзоре было выявлено 1276 статей, из которых 110 были проверены, а 21 изучена на основе пяти классификационных систем. В этой статье анализируются и оцениваются пять систем, одна из которых была разработана и разработана исследовательской группой, в которую входят соавторы этой статьи. Качество пяти систем оценивается и оценивается в зависимости от того, насколько они конкретны, связны, ясны, всеобъемлющи и работоспособны. Описано их значение для продуктов питания, питания и здоровья, а также их использование в различных условиях. В документе показано, что значение промышленной переработки пищевых продуктов в формировании глобальных продовольственных систем и поставок и, следовательно, моделей питания во всем мире, а также ее роль в пандемии избыточного веса и ожирения по-прежнему упускается из виду и недооценивается. Как только обработка пищевых продуктов будет систематически включена в классификации пищевых продуктов, они станут более полезными для оценки и мониторинга моделей питания. Системы классификации пищевых продуктов, в которых делается упор на промышленную обработку пищевых продуктов, а также определяются и различаются соответствующие различные типы обработки, улучшат понимание того, как предотвратить и контролировать избыточный вес, ожирение и связанные с ними хронические неинфекционные заболевания, а также недоедание. Они также станут более прочной основой для рациональной политики и эффективных действий, направленных на защиту и улучшение здоровья населения на всех уровнях, от глобального до местного.

Ключевые слова: Кустарная еда; Системы классификации пищевых продуктов; Пищевая промышленность и ожирение; Высоко обработанный; Промышленная пищевая промышленность; Минимально обработанная пища; классификация пищевой промышленности NOVA; Обработанная пища; Обработка; ультрапереработанные пищевые продукты; Необработанная пища.

Похожие статьи

• Обработанные и ультрапереработанные пищевые продукты: тенденции потребления в Канаде с 1938 до 2011 года.

  Мубарак Дж. К., Батал М., Мартинс А. П., Кларо Р., Леви Р. Б., Кэннон Г., Монтейро К. Мубарак Дж. К. и соавт. Can J Diet Pract Res. 2014 Весна;75(1):15-21. дои: 10.3148/75.1.2014.15. Can J Diet Pract Res. 2014. PMID: 24606955

• Ультрапереработанные продукты становятся доминирующими в глобальной продовольственной системе.

  Монтейро К.А., Мубарак Дж.К., Кэннон Г., Нг С.В., Попкин Б. Монтейро, Калифорния, и соавт. Obes Rev. 2013 Nov; 14 Suppl 2:21-8. doi: 10.1111/обр.12107. Обес Ред. 2013. PMID: 24102801 Обзор.

• Пищевая промышленность: сравнение различных систем классификации пищевых продуктов.

  де Араужо Т.П., де Мораес М.М., Афонсо С., Сантос С., Родригес ССП. де Араужо Т. П. и др. Питательные вещества. 2022 9 февраля; 14 (4): 729. дои: 10.3390/nu14040729. Питательные вещества. 2022. PMID: 35215379 Бесплатная статья ЧВК.

• На пути к глобальному сравнительному анализу продовольственной среды и политики по снижению ожирения и неинфекционных заболеваний, связанных с питанием: дизайн и методы общенациональных обследований.

  Вандевийвере С., Суинберн Б.; Международная сеть исследований, мониторинга и поддержки действий в области пищевых продуктов и ожирения/неинфекционных заболеваний (НИЗ) (INFORMAS). Vandevijvere S, et al. Открытый БМЖ. 2014 г., 15 мая; 4(5):e005339. doi: 10.1136/bmjopen-2014-005339. Открытый БМЖ. 2014. PMID: 24833697 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Доля ультрапереработанных продуктов и общее питательное качество рационов в США: данные общенационального репрезентативного перекрестного исследования.

  Мартинес Стил Э., Попкин Б.М., Суинберн Б., Монтейро, Калифорния. Мартинес Стил Э. и др. Метр здоровья населения. 2017 14 февраля; 15 (1): 6. doi: 10.1186/s12963-017-0119-3. Метр здоровья населения. 2017. PMID: 28193285 Бесплатная статья ЧВК.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Потребление ультраобработанной пищи и симптомы депрессии в средиземноморской когорте.

  Годос Дж., Боначчо М., Аль-Кахтани В.Х., Маркс В., Лейн М.М., Леггио Г.М., Гроссо Г. Годос Дж. и др. Питательные вещества. 2023 18 января; 15 (3): 504. дои: 10.3390/nu15030504. Питательные вещества. 2023. PMID: 36771211 Бесплатная статья ЧВК.

• Новая схема классификации пищевых продуктов, основанная на переработке пищевых продуктов, для руководства политическими действиями, применяемая к поставкам продуктов питания в Австралии.

  Дики С., Вудс Дж., Мачадо П., Лоуренс М. Дикки С. и др. Фронт Нутр. 2023 20 января; 10:1071356. дои: 10.3389/фнут.2023.1071356. Электронная коллекция 2023. Фронт Нутр. 2023. PMID: 36742430 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние использования пищевых ингредиентов и добавок на оценку ультрапереработанных продуктов и напитков.

  Занчета Рикардо К., Дюран А.С., Грило М.Ф., Ребольедо Н., Диас-Торренте Х., Рейес М., Корвалан К. Занчета Рикардо С. и др. Фронт Нутр. 2023 10 января; 9:1046463. doi: 10.3389/фнут.2022.1046463. Электронная коллекция 2022. Фронт Нутр. 2023. PMID: 36704802 Бесплатная статья ЧВК.

• Профилирование потребителей с экологически устойчивым и здоровым питанием: пример испанских домохозяйств.

  Гутьеррес-Вильяр Б., Мелеро-Боланьос Р., Монтеро-Симо М.Х., Араке-Падилья Р.А. Гутьеррес-Вильяр Б. и соавт. Фронт Нутр. 2022 10 ноября; 9:1035142. doi: 10.3389/фнут.2022.1035142. Электронная коллекция 2022. Фронт Нутр. 2022. PMID: 36438776 Бесплатная статья ЧВК.

• Несоответствие между системами классификации продуктов питания: оценка Nutri-Score, классификация NOVA и чилийские предупреждающие этикетки на упаковке продуктов питания.

  Валенсуэла А., Самбрано Л., Веласкес Р., Грофф С., Апаблаза Т., Риффо С., Молденхауэр С., Бриссо П., Леонарио-Родригес М. Валенсуэла А. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 8 ноября; 19(22):14631. дои: 10.3390/ijerph292214631. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36429354 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

1. 1. Дж Нутр. 2007 Апрель; 137 (4): 1097-100 — пабмед
2. 1. Ожирение (Серебряная весна). 2006 авг; 14 (8): 1444-53 — пабмед
3. 1. Нутр общественного здравоохранения. 2012 Январь; 15 (1): 82-7 — пабмед
4. 1. Преподобный Сауд Публика.

Тренировка ягодиц дома: план тренировки

Кто не мечтает о красивых ягодицах? Таких девушек точно нет!

Женский организм устроен так, что накапливает жировые запасы в районе живота, бедер и ягодиц, поэтому именно эти зоны являются особенно сложными для проработки. Однако упорство и регулярные тренировки могут многое

Кому нужна тренировка:

• тем, кто борется с целлюлитом;
• кто хочет подтянуть ягодицы и сделать их более упругими;
• кто хочет сделать ягодицы более объемными.

Содержание страницы

Особенности тренировки ягодиц

Ты должна понимать, что тренировки с собственным весом или с небольшим дополнительным весом просто подтянут твою попу и сделают ее визуально более привлекательной. Однако они не в состоянии увеличить ягодичные мышцы.

Чтобы увеличить ягодичные мышцы, тебе нужен большой вес, начиная от 11 килограммов.

Вне зависимости от целей тренировки, тренировать ягодицы нужно 1-2 раза в неделю по 30-40 минут. Помни, что частые тренировки не дадут необходимый эффект, так как мышцам нужно достаточное количество времени для восстановления.

Во время выполнения упражнений максимально сконцентрируйся на ягодичных мышцах, ты должна ощущать там максимальную нагрузку. Если твоя цель – не только усиление упругости ягодиц, но и похудение, нужно комбинировать силовые нагрузки с кардиотренировками.

План тренировки ягодиц

Перед началом тренировки не забудь разогреться. Это важно, чтобы силовые упражнения давали максимальный эффект.

Приседание с гантелями

Приседание с гантелями закончит разогрев ног после разминки и подготовит мышцы к последующей тренировке.

Выполняй упражнение медленно, чувствуя каждый сантиметр своих ног. Выполни 12 повторений.

Важно: если у тебя нет гантелей, возьми бутылки с водой или песком. Еще один момент – во время выполнения упражнения следи, чтобы спина была ровной, без прогибов.

Сумо-приседание

Сумо-приседание предназначены для проработки внутренней поверхности бедра и ягодиц. Кроме того, во время выполнения упражнения также задействованы и мышцы поясницы.

Читай также: КАК БЕГАТЬ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА: СОВЕТУЕТ ИРИНА ЛИЩИНСКАЯ

Выполняй упражнения максимально медленно, сделай 20 повторений.

Выпады на месте

Выпады на месте известны каждому из нас еще с уроков физкультуры. Самое главное во время выполнения этого упражнения – следи за тем, чтобы колено «не выходило» за уровень пальцев ног.

Помимо мышц ягодиц, во время выполнения выпадов задействованы и мышцы бедер. Сделай по 15 повторений в среднем темпе на каждую ногу.

Болгарские выпады

Идеальное упражнение, чтобы проработать ягодицы и заднюю поверхность бедра. Выполняй болгарские выпады в медленном темпе. Если тебе сложно держать равновесие, выполняй выпады под стенкой.

Читай также: ЯК ЕФЕКТИВНО ЗАЙМАТИСЯ КАРДІО ВДОМА: ПЛАН ДІЙ

Сделай по 12 раз на каждую ногу.

Становая тяга

Становая тяга задействует 3/4 мышечного каркаса: в частности, мышцу, выпрямляющую позвоночник, ягодичную мышцу, трехглавую и приводящую мышцу бедра, дельтовидные мышцы, широчайшую мышцу спину, бицепс и мышцы предплечья.

Главное, выполняй упражнение медленно и не бери слишком большой вес – это может быть травмоопасно для позвоночника. Сделай 20 повторений.

Мостик с гантелью

Упражнение прекрасно прорабатывает ягодицы и бицепс бедра, оно по праву считается одним из самых безопасных. Для того, чтобы правильно выполнять упражнение, напряги пресс.

Читай также: УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЛОСИПЕД»: ЭФФЕКТИВНОСТЬ И КАК ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО

Выполняй упражнение в среднем темпе 12 раз, если ты делаешь его с утяжелением и 22 раза, если выполняешь без него. Во время того, как ты делаешь мостик, старайся прочувствовать свои ягодицы.

Приятной тренировки!

Как накачать ягодицы в домашних условиях. Эффективные видео упражнения от тренеров Yamaguchi

Друзья, мы приветствуем Вас на первой тренировке нового фитнес-марафона. Она будет горячей, все готовы? Круговая тренировка на ягодицы от наших лучших тренеров! Игорь Ким и Саша Мир покажут огненные упражнения для ягодиц. Не знаешь, как накачать попу? Этот вопрос актуален для многих девушек, поэтому новый фитнес-марафон посвящён именно этой аппетитной части тела.

Круговая тренировка на ягодицы пройдет более эффективно с дополнительным оборудованием. Приготовьте набор любимых фитнес-резинок и гантелей. А если у Вас ещё их нет, то Вы всегда можете приобрести набор в магазинах или на сайте Yamaguchi. Если вы пройдете все тренировки с нами, то вопрос, как накачать попу, будет для вас уже неактуален. Напоминаем, что перед тренировкой нужно делать разминку, а после нее заминку.

День №1 — Эффективная круговая тренировка на ягодицы

• 0:00 Круговая тренировка на ягодицы
• 1:05 Включение ягодиц лежа на спине в статике
• 2:45 Приседания + полупальцы (с гантелями)
• 4:58 Боковые выпады из стороны в сторону
• 6:40 Бег на месте + 2 разножки
• 8:00 Ягодичный мостик на одной ноге

День №2 — Упругая попа дома за 30 минут в день. Эффективная силовая тренировка на ягодицы

Сегодня вас ждет новая силовая тренировка на ягодицы. Наш фитнес-тренер Саша Мир покажет огненные упражнения на ягодицы и ноги. 30 минут в день хватит, чтобы вернуть красоту и упругость застоявшимся мышцам.

• 0:00 Силовая тренировка на ягодицы
• 1:05 Наклоны с разведение рук в стороны +перевод вперед
• 3:25 Выпады назад + жим с подъемом колена поочередно на обе ноги
• 7:10 2 пружинки в приседе
• 9:25 Развороты с выпрямлением ноги
• 11:10 2 крабика в сторону +переход на голени с отведением таза
• 13:25 Присед с отведением ноги назад попеременно

День №3 — Работающие упражнения для ягодиц в домашних условиях

Многие думают, что эффективные упражнения для ягодиц можно делать только в зале, долго и мучительно под руководством персонального тренера. Это не так! В новой тренировке Саша Мир покажет упражнения для ягодиц, которые помогут укрепить и нарастить ягодичные мышцы. Регулярные тренировки на ягодицы дома имеют много плюсов:

• Крепкие ягодицы нужны для создания здоровой осанки;
• Развитая большая ягодичная мышца понижает риск боли в спине и пояснице;
• При работе с ягодичными мышцами повышается ток крови к тазу, что улучшает функции внутренних органов;

Выполнение упражнений для ягодиц дома экономит время и средства, которые вы потратите на посещение зала. Этот комплекс Вы сможете повторять и в будущем для поддержания формы.

• 0:00 Тренировка на ягодицы дома
• 0:50 Приседания с выталкиванием слэмбола
• 3:30 Отведение назад стоя попеременно с резинкой
• 5:50 Становая на одной ноге с виброгантелью
• 9:55 Хай-кик попеременно (боковой высокий удар ногой)
• 11:50 Ягодичный мостик с разведением ног в сторону

День №4 — Жгучая прокачка ягодиц дома.

Лучшие упражнения для попы

Сегодня Вас ждёт очередная адская тренировка на ягодицы. Ее проведут Дмитрий Александров и Саша Мир. Миссия «красивая попа» уже почти достигнута, но не время останавливаться! Приготовьте хорошее настроение, активируйте фитнес-мотивацию! Впереди новая порция эффективных упражнений для попы. Красивая попа сама не появится, а это значит, что для более быстрого результата лучше использовать дополнительное оборудование от Yamaguchi. Не забывайте перед основной тренировкой сделать разминку.

• 0:00 Адская тренировка на ягодицы
• 0:50 Стульчик в статике с отведением рук
• 2:15 Становая тяга с гантелями + тяга к поясу
• 4:00 Обратные выпады
• 5:34 Отведение бедра в сторону стоя с резинкой
• 8:45 Приседания сумо с виброгантелью

 

День №5 — Адская тренировка на ягодицы дома.

Твой орех будет гореть

Финальная тренировка на ягодицы дома с Yamaguchi. Сегодня Саша Мир и Карина Пашкова проведут огненную тренировку, после которой ваши ягодичные мышцы будут гореть. Ловите жгучие упражнения для ног и ягодиц. Знаете, что ягодичные мышцы играют важную роль в разгибании бедра и стабилизации таза. Если эти мышцы ослаблены, то в некоторых случаях это может вызвать трудности даже с вставанием из положения сидя, с бегом или ходьбой. Тренировка на ягодицы дома может быть простой, но эффективной, в этом видео мы Вам это докажем!

• 0:00 Тренировка на ягодицы дома
• 1:15 Выход в мостик на 1 руке попеременно
• 3:10 Выпады вперед и в стороны попеременно
• 4:55 Отведение ноги назад стоя на четвереньках
• 8:25 Переходы с ноги на ногу в широком приседе
• 10:35 Боковые выпады + выталкивание слэмбола
• 12:30 Отведение ноги лежа на боку

Не пропусти следующий марафон стройности.

‎Тренер для ягодиц и фитнес-тренер в App Store

Описание

Хотите придать форму своей попке? Попробуйте приложение для тренировки ягодиц от 7M. Мы быстро превратим вас из квартиры в сексуальную.

У нас есть множество быстрых и простых упражнений, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. Персональный тренер по ягодицам в вашем кармане!

ХАРАКТЕРИСТИКИ
• Быстрые высококачественные видеотренировки, когда у вас мало времени.
• Индивидуальные планы тренировок для ягодиц, которые очень эффективны и просты в использовании. Получите сексуальную и привлекательную попу всего за 21 день.
• Увеличьте попу с помощью упражнений, которые тонизируют, укрепляют и подтягивают!
• Отличные тренировки на выбор: классическая 7-минутная тренировка ягодиц; Короткий 5-минутный тоник для ягодиц; ягодицы и бедра для более толстого вида; И гарантированно заставит вас потеть (и болеть!) Butt Blaster!
• Интеграция Apple Health для отслеживания тренировок, калорий и веса.

Чего ты ждешь? Скачайте Butt Workout & Fitness от 7M сегодня и начните работать над этой супер сексуальной попой!

Позвольте 7M помочь вам стать здоровее уже сегодня!

ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ
Получите подписку 7M Supporter и получите полный доступ ко всем функциям и контенту. Подписка будет автоматически продлена, если она не будет отключена в настройках вашей учетной записи iTunes как минимум за 24 часа до окончания текущего периода. Вы можете перейти в настройки своей учетной записи iTunes, чтобы управлять своей подпиской и отключить автоматическое продление. С вашей учетной записи iTunes будет снята плата после подтверждения покупки. Если вы оформите подписку до окончания бесплатного пробного периода, оставшаяся часть бесплатного пробного периода будет аннулирована, как только ваша покупка будет подтверждена.

Примечание. Это приложение разработано только в информационных целях. Вы всегда должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом любой новой фитнес-программы.

Это приложение интегрируется с приложением Apple Health.

Условия использования: https://www.workoutinc.net/terms-of-use
Политика конфиденциальности: https://www.workoutinc.net/privacy-policy

9 февраля 2023 г.

Версия 6.0.5

Исправление ошибок и оптимизация.

Мы всегда усердно работаем над следующим обновлением. Не забудьте оставить нам отзыв и дайте нам знать, что вы хотели бы видеть дальше!

Приятного потоотделения~

Рейтинги и обзоры

56,6 тыс. оценок

Мое любимое из всех фитнес-приложений

На мой взгляд, это приложение заслуживает 10 звезд. Мы с мужем искали и искали отдельно приложения по фитнесу, которыми мы могли бы заниматься дома. Мы тренируемся уже много лет, и мы много лет выступали в тренажерном зале. Мы только что купили наш дом 9месяцев назад, и это в середине нигде. Ближайший спортзал находится почти в часе езды от нашего дома, поэтому, если у нас нет готовых вещей и мы не можем пойти прямо с работы, это не стоит времени и усилий. Нам 33 и 31 год, у нас есть дети, собаки, дом и много имущества, о котором нужно заботиться. При всем при этом в некоторые дни у нас не так много свободного времени, и в этом приложении есть быстрые, но эффективные тренировки, а также более длительные тренировки для тех дней, когда у нас есть немного дополнительного времени. В любом случае, я нашла это приложение, и муженек тоже сегодня нашел себе пару. Так взволнован! Мы превратили нашу свободную комнату в наш маленький спортзал и не можем дождаться вечера, когда мы приступим к тренировке. Спасибо большое!

девчушка получила thicc

Что мне больше всего нравится в этом приложении, так это то, что есть из чего выбирать. Я обычно навещаю свою семью в Сальвадоре каждый год в течение месяца, и, учитывая отсутствие там обслуживания и занятий, я в конечном итоге провожу большую часть месяца, тренируя свои ноги. Раньше я была так неуверенна в том, какие у меня крошечные и худые ноги, но… и я не могу этого исправить… когда я вернулась, я получила столько комплиментов о том, насколько полнее и подтянутее стали мои ноги :)) даже примерила джинсы, которые мне не подошли из-за мешковатости, но в итоге я в них идеально влезла, и это только после месяца тренировок! Это приложение — моя самая любимая вещь в мире, и я не могу отблагодарить его создателей за то, что именно благодаря им я люблю свое тело 🙂 СПАСИБО!

Время от лежания до стоячих упражнений не очень хорошее

Теперь моя жизненная ситуация изменилась, так что мне трудно перейти от лежачего положения к стоящему. У меня нет места нигде, кроме моей кровати для лежачего положения, чтобы пойти в ванную комнату для стоячего положения. Это движение туда-сюда меня очень утомило.
Я тогда видел твои полные только посты и делал и те тоже. Из-за того, что мне нужно было работать только с кроватью, одну из поз я не смог выполнить из-за того, что на кровати было слишком сложно. Но тем не менее всего один раз — это неплохо.
+⭐️Я очень люблю упражнения на пресс; Я чувствовал, как это работает над моим прессом. Я собираюсь сфотографировать свой пресс и выполнить челлендж с шестью кубиками. Я пришлю вам b4 и после, когда я достигну своей цели.
+⭐️Упражнения на полу мотивируют, потому что работают ягодицы и пресс; Спасибо.
-☄️ Минусовала звезду, понизив оценку до 4 звезд, потому что на переход из положения лежа в положение стоя все равно не дается время.
+ ⭐️ Однако добавил звезду обратно, потому что я могу поставить ее на паузу для перехода.
+⭐️Мне нравится, что после снятия с паузы все начинается сначала.
+⭐️ Я действительно чувствую результаты на своем прессе; Мне нравится, что! Это меня очень порадовало 🥰
+⭐️ Мне нравится концепция и идея вашего приложения, поэтому я добавил звезду.
— ☄️минус звезда, пока вы не ответите на мои вопросы ниже.
•Хотелось бы знать, если делать эти упражнения каждый день, когда я увижу результаты?
• Я новичок и хотел бы знать, как долго я должен продолжать на начальном уровне b4, переходя на средний уровень?
Нормальный результат: 6⭐️ минус 2⭐️=4⭐️

Подписки

Получите скидку 40% на тренировки ягодиц PRO

Зафиксируйте нашу самую низкую цену и сформируйте свою добычу!

Бесплатная пробная версия

Разработчик, Fast Builder Limited, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Идентификаторы
• Данные об использовании

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Здоровье и фитнес
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Быстрый Строитель Лимитед

Размер

183,4 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возрастной рейтинг

4+

Авторское право

© 7M Fitness Inc.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Как накачать красивые ягодицы

Отзыв от доктора медицины Тайлера Уилера от 7 июня 2020 г. Сможете ли вы добиться «идеальной» бразильской пляжной попки, которую видели по телевизору? Это частично зависит от вашего типа телосложения и генов. Но почти каждый может выглядеть лучше в джинсах. На этих картинках показаны движения.

Форма ягодиц определяется мышцами, известными как ягодичные. Это большая, средняя и малая ягодичные мышцы, а также жир, который лежит над ними. Ходьба, бег и скалолазание — все это задействует ягодичные мышцы. Силовые тренировки, нацеленные на эти мышцы, могут помочь вам выглядеть более подтянутым и округлым. Добавив в свой распорядок несколько изнурительных движений, может быть достаточно, чтобы увидеть изменения.

Приседания возглавляют список всех упражнений, направленных на формирование ягодиц. Это напрямую работает с ягодичными мышцами. Вы можете увеличить мышцы ягодиц, добавляя ручные веса.

Форма: Медленно опустите бедра, как если бы вы сидели на стуле, стараясь не дать коленям двигаться вперед к пальцам ног;   , затем вернитесь в исходное положение. Держите туловище напряженным, а спину прямой.

 

Если вы только начинаете, большой мяч может помочь с балансом, пока вы отрабатываете форму. Для каждого упражнения в нашем списке стремитесь к трем подходам по 15 повторений. Старайтесь выполнять каждое упражнение три раза в неделю с кардио или упражнениями, ориентированными на другие части тела, в другие дни.

Форма: Держите мяч между поясницей и стеной. Медленно выполните классический присед. Разведите ноги вперед, чтобы колени оставались позади пальцев ног. Приседания спиной к стене работают над квадрицепсами.

 

Этот корректор также укрепляет бедра и икры. Это тоже неплохой жиросжигатель.

Форма: Поставив ноги параллельно и на расстоянии бедер, сделайте один гигантский шаг вперед. Медленно опустите тело, согнув оба колена, и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. Держите переднее колено прямо над передней лодыжкой. Не упирайтесь задним коленом в землю.

 

Когда вы делаете выпад назад, ягодичные мышцы работают немного сильнее. Ваша тренировка также становится разнообразной. Выпады также добавляют гибкости бедрам. Они также лучше выравнивают ваше тело, что может пострадать, когда люди проводят долгие часы за столом.

Форма: Используйте ту же позу, что и при выпаде вперед, но сделайте шаг назад, чтобы расположить голень. Не позволяйте переднему колену выступать перед пальцами ног.

 

Боковые выпады нацелены на мышцы внешней стороны бедер, ягодичные мышцы, а также на внутреннюю поверхность бедер.

Форма: Из широкой стойки согните одно колено. Держите большеберцовую кость под этим коленом прямо над полом. Если колено проваливается внутрь стопы, используйте более короткую стойку. Слегка наклонитесь вперед. Положите руки туда, где они помогают сохранять равновесие.

 

Подъемы ног, балансируя на фитболе, укрепляют плечи и пресс, а также ягодицы. По мере того, как вы становитесь лучше, попробуйте поднимать обе ноги одновременно, чтобы сделать движение более жестким и красивым.

Форма : Держите пресс напряженным, а спину ровной. Напрягите ягодичные мышцы, когда поднимаете одну ногу. Всего несколько дюймов — это нормально, когда вы только начинаете. Будьте осторожны, чтобы не использовать мышцы нижней части спины.

 

Это небольшое движение фокусируется на большой ягодичной мышце, самой большой мышце тела. Будьте осторожны, чтобы не использовать мышцы спины; ягодицы должны работать.

Форма : Согните колени на 90 градусов, ступни вместе. Напрягите ягодицы и медленно отрывайте бедра от мяча. Целью является небольшой контролируемый 2-дюймовый механизм.

 

Классическая тренировка для ягодичных мышц, подколенных сухожилий и бедер.

Форма : Начните лежа на спине, согнув колени, ноги на ширине бедер. Медленно оторвите позвоночник от пола от копчика. При этом напрягите ягодицы и подколенные сухожилия. Когда ваше тело образует длинную наклонную линию от плеч до колен, задержитесь на несколько секунд. Затем медленно опускайтесь.

 

Это упражнение нацелено на две меньшие группы мышц ягодиц, среднюю и малую ягодичные мышцы.

Форма: Поднимите верхнюю ногу, лежа на боку. Держите бедра сложенными, а туловище неподвижным. Оба колена должны смотреть вперед. Чтобы проработать несколько другие мышцы, вы можете повернуть верхнюю ногу от бедра.

 

Этот строитель дна получил известность в видеороликах с упражнениями 1970-х годов как «пожарный гидрант». Он нацелен на две группы мышц ягодиц.

Форма: Держите колени на ширине плеч, руки прямо под плечами, локти прямые. Аккуратно напрягите пресс и держите спину в нейтральном положении, не прогибаясь и не выгибаясь. Медленно подтяните одно колено вверх. Вращайте бедро, чтобы подвести ногу к туловищу, а затем отвести.

 

Наряду с работой ягодиц альпинисты тренируют плечи, бедра и мышцы кора. Делайте это быстро, чтобы сжечь калории и нарастить мышечную массу.

Форма: Напрягите пресс, чтобы защитить нижнюю часть спины. Растопырьте пальцы, чтобы защитить запястья. Поднимайте по одной ноге, сгибая колено, как будто вы бежите. Держите верхнюю часть тела неподвижно. Повторяйте, как будто вы бежите на месте.

 

Для тренировки ягодиц без суеты достаточно пройтись пешком. Поднимайтесь на холмы, чтобы получить максимальное воздействие на ягодичные мышцы. Вы также будете сжигать лишние калории. На беговой дорожке вы можете получить этот эффект, используя наклон от 5% до 7%.

В тренажерном зале попробуйте степперы, дуговые тренажеры и эллиптические тренажеры. Они нагружают ягодичные мышцы и дают здоровую нагрузку сердцу и легким. Катание на роликовых коньках и езда на велосипеде — другие варианты, которые помогают и сердцу, и пищеварению.

Не беспокойтесь о том, чтобы нарастить задницу. Женщины так не заложены генетически. Упражнения на сопротивление являются обязательными для подтянутой спины. Держите повторения на более высокой стороне (15 повторений в подходе), чтобы сосредоточиться на укреплении, а не на массе. Последние несколько повторений должны быть сложными. Не забывайте о кардио, чтобы завершить программу упражнений для подтяжки ягодиц.

Целенаправленные упражнения сами по себе могут сделать ваши ягодицы более упругими, но не всегда уменьшить их. Для большего эффекта следите за своим питанием, сжигайте больше калорий и худейте. Вы уменьшите жировую прослойку, лежащую над ягодичными мышцами, что придаст вам упругие изгибы сзади.

Если чем больше, тем лучше для вас, вам нужно по-настоящему бросить вызов ягодичным мышцам. Увеличьте сопротивление на велотренажере или другом кардиотренажере. Во время силовых тренировок увеличивайте вес, который бросает вам вызов, в 6-12 повторениях. Отдых с 30 до 90 секунд между подходами. Качественная диета также способствует наращиванию мышечной массы.

В журналах красоты много говорят об округлых ягодицах «в бразильском стиле». Целенаправленные упражнения могут приблизить плоскую попку к этому идеалу красоты. Но тренировка, скорее всего, улучшит уже имеющуюся у вас форму ягодиц: сердцевидную, грушевидную, пузырчатую или другую. Для полного изменения формы, например, после значительной потери веса, косметические хирурги предлагают имплантаты, подтяжки и изменение формы.

Многие виды нижнего белья теперь направлены на то, чтобы «отделить и приподнять» ваш зад. Некоторые стили обуздают кожу эластичными вставками. Другие улучшают вид сзади с помощью обивки. Вы даже можете найти мягкие вставки и подъемные панели из спандекса в джинсах.

Расклешенные джинсы с завышенной талией уравновешивают бедра и ягодицы, создавая эффект стройности. Длинные штанины делают ноги длиннее, а попу меньше. А задние карманы могут сильно подтянуть попу. Только остерегайтесь очень длинных задних карманов. Они могут сделать вашу заднюю часть плоской или обвисшей вместо того, чтобы демонстрировать те сексуальные контуры, которые вы заработали в тренажерном зале.

Джинсы без штанин и до щиколотки. Они расширяют бедра и делают ваше тело похожим на рожок мороженого с большой круглой ложкой наверху. Лучшим выбором, чтобы действительно показать свои изгибы, являются обтягивающие брюки или леггинсы.