какие фрукты можно есть перед сном

Говорят, что есть на ночь вредно. Но что делать, если нельзя, но очень хочется? Рассказываем о витаминных бомбах, которые станут здоровой альтернативой булочке.

Теги:

Диеты

Рецепты коктейлей

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Фрукты на ночь – хорошая альтернатива булочке, если ты проголодалась. Но ты должна помнить, что фрукт фрукту рознь, и важно выбрать тот, который не прибавит лишних сантиметров на талии, но успокоит предательски урчащий желудок и насытит организм витаминами. Итак, какой фрукт съесть?

Арбуз (27 калорий на 100 грамм) – самый низкокалорийный, но совершенно не ночной фрукт, потому что обладает мочегонным действием. Коротать ночь у туалета ­– согласись, не лучшая перспектива.

Апельсин (40 калории) – выбирай его, если хочешь повысить иммунитет, а в сочетании с грейпфрутом (имеет примерно такую же калорийность) апельсин помогает сжигать жиры и укрепляет стенки сосудов. Если у тебя гастрит, лучше откажись от оранжевого фрукта, потому что он имеет свойство «раздражать» желудок.

Яблоки (47 калорий) – идеальный перекус на ночь. В яблоках содержится пектин в больших количествах. Это вещество улучшает состояние кожи, поэтому проснешься утром свеженькой. Только не выбирай кислые сорта яблок – они вызывают обильное выделение желудочного сока. В результате вместо того, чтобы унять чувство голода, ты его разбудишь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ананас (52 калорий) – очищает организм от шлаков и приводит в норму уровень холестерина. Но, как и апельсин, в качестве перекуса подходит только для крепкого желудка.

Манго (65 калорий) – усиливает половое влечение и полезен для зрения. В первом случае порадуешь своего любимого, во втором – глаза, ну и чувство насыщения ощутишь очень быстро.

Банан (90 калорий) – снимает усталость, повышает настроение и бодрит. Следовательно, банан станет твоим фруктом, если ты передумала спать, а решила отправиться на вечеринку.

Жуй фрукты медленно, тщательно пережевывая кусочки. Если ленишься жевать, можешь сделать витаминный коктейль. В своей книге «Диета Clean» доктор Алехандро Юнгер рекомендует коктейль из манго и кокосового молока. Тебе понадобятся: 230 граммов ломтиков манго, 100 граммов ломтиков ананаса, 300 миллилитров кокосового молока (можешь купить консервированное), 1-2 чайные ложки меда (если ты относишь себя к веганам и не ешь мед, замени его на 1-2 чайные ложки сиропа агавы). Идеальное соотношение ингредиентов, по мнению знаменитого диетолога.

Доброй ночи и приятного аппетита!  

Источник: Cosmo. ru

Что есть на ночь для активного похудения: список самых подходящих продуктов — 20 ноября 2022

Образ жизни

Ваш поздний перекус, например, должен состоять из комбинации длинных углеводов и белков

20 ноября 2022, 11:00

Поделиться

Всем людям, которые хоть как-то следят за своим питанием, знакомо это чувство. На часах 22:00, в животе урчит, а в холодильнике вас угодливо ждут открытые шпроты и зазывно плещут масляными хвостами. Выбор очевиден: либо бутерброд, либо сила воли в кулак и ничего. Редакция Городских порталов и наши коллеги из Parents.ru знают, что есть еще один вариант: подготовить заранее себе продукты, которые можно есть на поздний ужин и даже ночью, при этом не толстея. А в каком-то смысле даже худеть — ведь мы все знаем, что не всегда получается сдержаться и не съесть на ужин неожиданную селедку под шубой.

Миф о вредности еды после шести вечера появился примерно в конце 90-х — начале 2000-х, когда стала популярна модель периодического голодания. Тогда по телевизору всё реже стали показывать утреннюю гимнастику, домохозяйки вдоволь напились «Летящей ласточки», «Гербалайф» приелся, и нужна была какая-то замена ленивому и якобы эффективному способу сбросить лишний вес. А тут — о чудо! — элементарное решение всех твоих бед: просто не ешь после 18:00. Самым распространенным вариантом было 12-часовое «голодное окно».

Если человек последний раз ест в 18:00, а в шесть утра просыпается, получается достаточно большое окно голода — 12 часов. Но эксперты считают, что это сомнительная модель в качестве практического применения. У нас у всех есть окно голодания (мы же не едим во время сна), но у каждого свой пищевой протокол. Например, кто-то не завтракает и ест в промежутке с 12:00 до 22:00, это 10 часов питания и 14 часов — окно голодания.

Дальше индустрия немного извратила этот подход и появилось ошибочное мнение, что 18:00 — это какое-то магическое время, когда организм быстро настраивается на определенную секрецию гормонов. Отчасти это так, но только процесс «настраивания» происходит гораздо позже, чем в обозначенное время, — ближе ко сну.

Специалисты рекомендуют ужинать минимум за три часа до сна. При этом надо постараться составить свое меню таким образом, чтобы ужин не перегрузил ЖКТ и одновременно не был слишком легким, чтобы через час вы снова не захотели есть. В первом случае вы вряд ли сможете нормально заснуть, во втором — начнется ночной дожор. А результат — один и тот же.

— Прямой вред — лишний вес. Ночью организм занимался пищеварением, в итоге не совсем качественный сон, небольшая разбитость с утра, нарушенное пищеварение, с утра вы не хотите завтракать, — рассказывает диетолог Галина Барташевич. — Ночной дожор начинается, когда человек уже израсходовал энергию, но вовремя не возместил ее пищевым эквивалентом, в итоге организм требует у хозяина вернуть потраченное. Человеку проще, не думая о талии, быстро утолить голод. Туда и пирожные идут, и ночное доедание фруктов, шоколада, чашки кофе и всего остального.

Диетолог Олеся Лымарь считает, что есть можно в любое время суток, и даже ночью, главное — отдавать себе в этом отчет. Основное правило употребления пищи в вечернее и ночное время суток — уложиться в вашу суточную норму калорий, ее можно легко определить по формуле, просто вбейте запрос в поисковик и посчитайте.

— Зная суточное значение калорий, вы выстроите рацион на день. Помните о том, что должен быть баланс БЖУ (усредненная формула соотношения белков, жиров, углеводов: белки — 15–20%, жиры — 30%, углеводы — 55–60%. — Прим. ред.). Если к вечеру у вас остался запас углеводов, вреда от шоколадки не будет. Если нужно похудеть — снижайте количество калорий, если хотите поддерживать свое тело в форме и не поправляться — не выходите за рамки, — говорит специалист и добавляет, что времена строгих диет и питания по часам и граммам давно ушли в прошлое, а диеты по группе крови или по генетическим показателям, по мнению Олеси, не что иное, как выкачка денег.

В вашем рационе могут быть абсолютно любые продукты: гречка, курица, овсянка, творог, макароны, хлеб, молочная шоколадка с начинкой, бутерброд или бургер — всё это можно вписать в свою суточную норму и есть в любое время дня.

— Если вам комфортно есть два раза в день большими порциями — пожалуйста (модное сегодня интервальное голодание), если вашему организму легче получать еду 5–7 раз в день маленькими порциями, то придерживайтесь такой системы питания, строгих правил нет, всё индивидуально. Исследования показывают, что в обоих случаях потеря веса будет одинаковой, — объясняет диетолог.

— Чувство голода просыпается к ночи из-за того, что дома мы ощущаем замедление, — дела сделаны, работа окончена, суета отходит на второй план, хочется отдохнуть и расслабиться. Нам становится скучно, мы начинаем думать о том, чем себя занять, а дома есть холодильник и еда — всё просто. Важно понимать разницу между голодом и аппетитом — если у вас урчит в животе, поешьте, не морите себя голодом, — говорит Олеся Лымарь.

Диетолог рекомендует без фанатизма следовать правилу «есть можно всё и в любое время суток» и напоминает, что съедать на завтрак, обед и ужин по бургеру — плохая идея. Возможно, по количеству калорий в сутки вы уложитесь, но желудку будет плохо от такого приема пищи — нужны полезные вещества, витамины и минералы, питание должно быть разнообразным — так мы будем получать все необходимые нутриенты. Например, рыбу нужно есть 2–3 раза в неделю.

— Правила приема пищи перед сном просты: если вы чувствуете возбудимость от какой-то определенной еды — ограничьте ее, если чувство голода мешает вам уснуть — поешьте, но контролируйте съеденное. Так, ночной бутерброд вы можете посчитать уже в следующий день или отдать себе отчет в том, что вы превысили норму и это не страшно, учитесь реагировать спокойно. Я, например, ночью, если хочу есть, съедаю диетический слайс и не вижу в этом ничего плохого, — говорит Олеся Лымарь.

Чтобы заснуть, организму требуется достаточное количество нейромедиатора мелатонина (так называемого гормона сна), который в свою очередь синтезируется из более известного нам гормона серотонина (так называемого гормона радости). А сырьем для создания серотонина служит аминокислота триптофан. Именно ее и нужно получить из продуктов питания.

К продуктам — источникам триптофана животного происхождения относятся, прежде всего, молоко, нежирные сорта сыра (также творог), рыбы (тунец, минтай) и мяса (индейка). Из продуктов мира растений стоит остановиться на бобовых (соя, чечевица, фасоль), орехах (особенно кедровых, а также семенах кунжута). А также некоторых фруктах и овощах. Это бананы, финики, инжир, курага, сливы, брокколи, томаты.

— Бананы хорошо известны тем, что богаты калием, а также являются доступным источником витамина В6, — говорит Галина Барташевич. — Витамин В6 необходим для синтеза мелатонина, который помогает регулировать фазы сна. Калий действует как мышечный релаксант и мягко подготавливает тело ко сну. Бананы также содержат триптофан — вещество, вызывающее сонливость.

Поделиться

Кальций помогает головному мозгу использовать триптофан и вырабатывать мелатонин. Поэтому стакан кисломолочного напитка или молока с медом на ночь — идеальный вариант.

Чтобы снизить нервную возбудимость в целом, рекомендуется включать в свой рацион такие продукты, как спаржа, спелые сладкие яблоки, сладкие апельсины, свежая красная морковь, тыква, свекла и зелень сельдерея.

Вечером ограничьте соленые и острые блюда, так как они вызывают жажду. И не ешьте то, что провоцирует вздутие кишечника (сырая белокочанная капуста, редис, редька, горох).

При бессоннице за час до сна можно выпить сок тыквы или свеклы с медом, чай ромашковый, мелиссовый или из чабреца. Но не увлекайтесь объемами: избыток жидкости провоцирует беспокойный сон.

Всем прекрасно известно, что сну не способствует кофе, но не забывайте и о других продуктах, содержащих кофеин (крепкий чай, какао, шоколад, кола), — они действуют схоже.

Выбор за вами, помните лишь о количестве, чтобы полезный перекус не превратился в бесполезное (а то и вредное) ночное чревоугодие. Итак, до того, как отправиться спать, вы можете съесть:

Овсянка на молоке. Молоко должно быть не менее 2,5% жирности. Обезжиренное молоко — продукт практически бесполезный. Молочный жир помогает усваиваться кальцию и белкам, а также является источником витаминов А и D. Обезжиренное молоко лишено этого молочного жира, а значит, и своей пользы для ночного перекуса. В овсяную кашу можно добавить кусочек банана или немного черешни.

Вареное яйцо с куском цельнозернового хлеба. Если вы не хотите добавлять калорийности этому перекусу — уберите из яйца желток и съешьте только белок либо половинку желтка.

Стакан теплого молока с небольшим количеством кураги или орехов по вашему выбору (помним о калорийности орехов и не налегаем на них).

Чашка теплого молока с небольшим овсяным печеньем.

Молочный коктейль с бананом и вишней (черешней). Обратите внимание: если вы используете замороженные ягоды, их надо предварительно разморозить, так как ночной коктейль не должен быть холодным. Холодная пища перед сном нежелательна. Для большей пользы добавьте в коктейль немного овсянки или семян льна.

Тост из цельнозернового хлеба с отрубями и тунцом. Тунец должен быть не в масле, а в собственном соку. Вместо тунца можно использовать морепродукты, например крабовое мясо или креветки.

Также на ночь можно есть овощи — сырые или обработанные. Можно их употреблять в виде салата, рагу или сварить диетический супчик. Если есть лишний вес, то налегать лучше на сырые овощи с низким содержанием крахмала (огурцы, томаты, сладкий перец, морковка) и зелень.

По теме

• Врачи рассказали, от каких продуктов хочется есть еще сильнее

  15 октября 2022, 14:32

• Сколько пряностей в чай ни клади, глинтвейном он не станет. Какие напитки и как греют нас в студеную пору

  07 января 2023, 17:33

• 10 пищевых привычек, из-за которых мы толстеем и болеем

  27 ноября 2022, 10:35

• Что, и отравиться можно? Эти 6 продуктов вы разогреваете зря

  12 февраля 2023, 10:31

• Она просто задохнулась! 6 простых способов убрать неприятный запах у курицы

  11 февраля 2023, 09:21

Илья Ненко

Шеф-редактор национа. ..

Алёна Золотухина

Журналист НГС

Елена Иващенко

ДиетаПохудениеПродуктыПолезные продукты

УДИВЛЕНИЕ1

ПЕЧАЛЬ1

Комментарии 3

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях

• ВКонтакте
• Телеграм
• Яндекс.Дзен

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

• Группа вконтакте

Новости компаний

3

Новости компаний

24.03.2023 18:00

Кондитерская «Тройка» запустила коллекцию свадебных тортов и караваев

Свадьба, даже небольшая – это чудесное событие, которое не может обойтись без вкусного каравая и без праздничного торта, как кульминации праздника. Выбор торта к празднованию свадебного торжества для многих молодоженов не менее важен, чем поиск достойных нарядов. Торт должен быть красивым, оригинально оформленным, и, конечно же, вкусным. Словом, должен полностью соответствовать торжественности и значимости момента. Это понимают в кондитерской «Тройка» и поэтому подготовили коллекцию из 20 свадебных тортов на любой вкус и цвет. Например, торт…

24.03.2023 12:25

Пушкинский район Петербурга — новая территория комфортного проживания

В настоящее время одной из перспективных точек роста для Санкт-Петербурга становится Пушкинский район, расположенный вблизи исторических пригородов, крупных городских магистралей и аэропорта Пулково. Пушкинский район сегодня — это новая и современная экосистема: жилые комплексы, дороги, школы и детские сады, поликлиники, торгово-развлекательные комплексы, магазины и кафе — востребованные объекты, спроектированные и построенные с учетом актуальных запросов современного городского жителя. При этом локация продолжает развиваться, и в…

15.03.2023 17:30

Ресторан «Тройка» запустил мастер-классы по столовому этикету

12 марта в Малом зале ресторана прошел первый тренинг по столовому этикету, в которым приняли участие 40 человек. Мастер-класс создан для тех, кто хочет чувствовать себя достойно и уверенно за любым столом. Он поможет тем, кто посещает рестораны и различные мероприятия. И, конечно, он подходит для тех, кто любит принимать гостей дома и при этом хочет создать атмосферу настоящего ресторана. За 1,5 часа занятия участники подробно разобрали классическую сервировку стола и поняли ее основной принцип. Узнали про «язык» столовых приборов, их…

ТОП 5

В Петербурге суд не стал отправлять в СИЗО бывшего вагнеровца. Его обвиняют в краже велосипедов

161 444

В Москве больше 20 лет колонии получил отец, почти год насиловавший дочь

101 845

Летевшему из Петербурга немцу указали его место. Ругались так, что рейс встречала полиция

79 979

Сын красноярского губернатора Артем Усс бежал. Corriere узнала детали

61 799

Сильнейшая магнитная буря раскрасила небо над Петербургом

46 546

Новости компаний

Стоит ли есть яблоко перед сном?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Sleep
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • At-Holeting
    • .
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • Проблемы со здоровьем
    • сознательное питание
    • Sugar Savvy
    • Перемещение вашего тела
      • Sugar Soblevvy
      • Move Hod
        • Move Hody
          • Sugar Sivvvy
          • Перемещение вашего тела
            • Moder.
            • Здоровье кишечника
            • Mood Foods
            • Выровняйте позвоночник
          • Find Care
            • Первичная помощь
            • Психическое здоровье
            • Акушер-гинеколог
            • Дерматологи
            • Неврологи
            • Кардиологи
            • Ортопеды
          • Тесты на образ жизни
            • Управление весом
            • У меня депрессия? Викторина для подростков
            • Вы трудоголик?
            • Как хорошо ты спишь?
          • Инструменты и ресурсы
            • Новости здравоохранения
            • Найдите диету
            • Найдите полезные закуски
            • Лекарства от А до Я
            • Здоровье от А до Я

            8

            80008

            Connect

            • • Breast Cancer
              • Inflammatory Bowel Disease
              • Psoriatic Arthritis
              • Migraine
              • Multiple Sclerosis
              • Psoriasis

          Nutrition

          Medically reviewed by Kathy W. Warwick, R.D., CDE , Питание — Фатима Халлал, APD, 13 октября 2021 г.

          Вы слышали поговорку «одно яблоко в день избавляет от врача», но что произойдет, если вы съедите яблоко перед сном?

          Яблоки — это съедобные плоды цветущего дерева, известного как Malus domestica . Они содержат множество питательных веществ, включая углеводы, клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы (1).

          Эти культовые фрукты станут отличным перекусом в случае приступа голода, и они являются одними из самых потребляемых фруктов в мире. В основном это связано с их сезонной доступностью, но они также вкусны и универсальны (2, 3).

          Конкретные компоненты яблок, в том числе мелатонин, калий и углеводы, могут влиять на качество сна (4, 5).

          В этой статье рассматриваются потенциальные преимущества и недостатки употребления яблок перед сном.

          Ниже приведены сведения о пищевой ценности порции сырого неочищенного яблока весом 3,5 унции (100 граммов) (6): грамм

        • Клетчатка : 2,4 грамма
        • Белок : 0,3 грамма
        • Жир : 0,2 грамма
        • Витамин C: 8% от дневной нормы (DV)
        • Калий : 3% от DV
        • Магний : 1% от DV

        Углеводы

        Употребление углеводов может влиять на качество сна.

        Одно исследование показало, что употребление перед сном богатой углеводами пищи с высоким гликемическим индексом (ГИ) может повышать уровень триптофана, что повышает уровень мелатонина и серотонина. Эти гормоны способствуют засыпанию (8, 9).

        Тем не менее, другие исследования показали неоднозначные результаты относительно влияния пищи с высоким ГИ на сон. Некоторые исследования показывают, что пища с высоким ГИ может не иметь никакого эффекта, в то время как другие сообщают о нарушениях сна (7, 9)., 10).

        Продукты с высоким ГИ могут привести к быстрому повышению уровня сахара в крови при употреблении в пищу. Углеводы более низкого качества с высоким ГИ, содержащие простые сахара, такие как подслащенные сахаром напитки и сладости, связаны с плохим сном (11).

        Однако люди с более плохим качеством сна, вероятно, перекусывают большим количеством этих углеводов с высоким ГИ, поэтому до сих пор неясно, влияет ли диета на сон или сон влияет на диету (11).

        В ходе одного исследования 3129 работниц в возрасте 34–65 лет записали свой рацион питания и качество сна. Те, кто потреблял больше низкокачественных углеводов, пропускал завтрак, ел нерегулярно, пил энергетические напитки и ел меньше рыбы и овощей, сообщали о худшем качестве сна (12).

        Однако необходимы дополнительные исследования того, как углеводы влияют на сон.

        Яблоки, тем не менее, являются отличным источником клетчатки. Это делает их углеводами с низким гликемическим индексом, а это означает, что они вызывают минимальное повышение уровня сахара в крови (13).

        Одно исследование показало, что, когда женщины в постменопаузе перешли с продуктов с высоким ГИ на продукты с низким ГИ, частота бессонницы снизилась (14).

        Таким образом, яблоки могут помочь вам заснуть — или, по крайней мере, они не должны вызывать или усугублять проблемы со сном.

        Мелатонин

        Важным фактором хорошего ночного сна является мелатонин. Ваш мозг естественным образом вырабатывает мелатонин, когда начинает темнеть. Это помогает расслабить ваше тело, заставляя вас чувствовать себя сонным в подготовке к хорошему ночному сну (15).

        Мелатонин также можно получать из пищевых источников и пищевых добавок (15).

        Первое сообщение о мелатонине в яблоках было сделано в 2013 г. (5).

        Одно исследование показало, что содержание мелатонина в яблоках может значительно варьироваться: примерно от 0,86 нанограмм (нг) на грамм мякоти и кожуры до 148,11 нг на грамм в зависимости от сорта (2).

        Яблоки Гренни Смит имеют низкое содержание мелатонина — 8,37–17,18 нг на грамм, в то время как яблоки Jincui содержат более высокие уровни мелатонина, в среднем около 87,28–105,97 нг на грамм (2).

        Для сравнения: типичная рекомендуемая доза добавки мелатонина составляет 1–5 мг. Порция яблока Jincui весом 3 унции (100 грамм) обеспечит около 0,0106 мг мелатонина (16).

        Таким образом, количество мелатонина в яблоках, вероятно, недостаточно велико, чтобы вызывать сонливость.

        Витамин С

        Яблоки содержат 8% рекомендуемой суточной нормы витамина С в порции 3 унции (100 г) (6).

        Витамин С является антиоксидантом. Антиоксиданты поддерживают ваше здоровье, борясь со свободными радикалами в организме, которые в больших количествах могут привести к повреждению клеток.

        Исследования показывают, что воспаление и окислительный стресс, которые могут возникнуть при слишком высокой концентрации свободных радикалов, могут повлиять на продолжительность сна (17, 18).

        В исследовании, в ходе которого были собраны данные о сне здоровых взрослых людей в возрасте от 20 лет и старше, люди с идеальным уровнем витамина С показали более низкий уровень воспаления и окислительного стресса. Они также чаще сообщали о достаточном количестве сна в течение 7–8 часов (17, 19).).

        Следовательно, регулярное употребление яблок может косвенно способствовать сну.

        Калий

        Яблоки содержат небольшое количество минерального калия. Исследования показывают, что нерегулярный уровень калия может способствовать дневной сонливости (20).

        Большинство исследований, анализирующих влияние калия на сон, устарели, и необходимы современные исследования.

        В датированном исследовании 1991 года изучалось влияние добавок калия на качество сна у здоровых молодых мужчин в возрасте 18–33 лет, которые находились на диете с низким содержанием калия (21).

        Результаты показали, что ежедневный прием 96 миллиэквивалентов калия в течение недели улучшает эффективность сна. Однако, если вы уже придерживаетесь диеты с высоким содержанием калия, добавки могут не давать никаких дополнительных преимуществ для качества сна (21).

        В целом влияние добавок калия на сон неясно. Для подтверждения этих эффектов необходимы новые исследования.

        Несмотря на это, количество калия в яблоках незначительно. Порция в 3 унции (100 грамм) содержит 3% рекомендуемой суточной нормы, в то время как бананы содержат 10% рекомендуемой суточной нормы (22).

        Таким образом, уровень калия в яблоках может быть недостаточным для улучшения сна.

        Резюме

        Яблоки содержат комбинацию питательных веществ, которые могут способствовать хорошему сну. Однако количество питательных веществ в яблоках незначительно, поэтому маловероятно, что яблоки могут способствовать сну. Тем не менее, они также не должны препятствовать сну.

        Прием пищи перед сном может противоречить вашему естественному циркадному ритму.

        Исследования показывают, что прием пищи в ночное время может повысить вашу предрасположенность к ожирению и кардиометаболическим заболеваниям, таким как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина (23).

        В одном исследовании сравнивали влияние употребления одной и той же закуски на 200 калорий в дневное время (10 часов утра) и в ночное время (23 часа) на женщин с умеренным весом. Результаты показали, что в ночной группе способность сжигать жир немного снизилась, а общий холестерин немного увеличился (24).

        Однако результаты исследований противоречивы, поскольку некоторые исследования не показали никакой разницы при приеме пищи небольшими порциями на ночь (23).

        Употребление в пищу более качественных продуктов с низким ГИ, таких как яблоки, перед сном может быть полезным для сна, но необходимы дополнительные исследования.

        Резюме

        Некоторые исследования показывают, что перекус на ночь может снизить способность организма сжигать жир и повысить уровень холестерина. Однако доказательств недостаточно, и неясно, будет ли такой же эффект от употребления яблока.

        Яблоки содержат различные питательные вещества в небольших количествах, которые могут способствовать хорошему сну. Вот несколько практических советов:

        1. Приготовьте перед сном фруктовый салат из различных фруктов, таких как яблоки, грейпфруты и бананы, чтобы включить больше источников калия и витамина С.
        2. Если вы немного проголодались, яблоки — отличная закуска с низким ГИ. Продукты с низким ГИ, такие как яблоки, могут помочь регулировать уровень сахара в крови и улучшить качество сна.

        Резюме

        Хотя яблоки содержат лишь небольшое количество питательных веществ, вызывающих сонливость, они по-прежнему являются полезным для здоровья продуктом и могут быть включены в рацион здорового питания.

        Новые данные свидетельствуют о том, что яблоки содержат мелатонин, гормон, который обеспечивает спокойствие и умиротворение, необходимые для засыпания. Однако количество, обнаруженное в яблоках, очень мало и вряд ли вызовет сон.

        Однако, будучи качественным источником углеводов и пищей с низким гликемическим индексом, яблоки могут помочь сократить время, необходимое для глубокого сна, если их съесть перед сном.

        Есть утверждения, что прием пищи в ночное время может повысить предрасположенность к ожирению и кардиометаболическим заболеваниям, но результаты некоторых исследований противоречат этому. Неясно, будет ли употребление яблок перед сном способствовать развитию этих состояний.

        В целом, ни одно серьезное исследование не поддерживает или не опровергает идею употребления яблока перед сном для улучшения сна. Не похоже, чтобы яблоки способствовали или препятствовали вашему сну. Так что, если вам хочется съесть яблоко перед сном, сделайте это.

        Всего одна вещь

        Попробуйте это сегодня : Один из здоровых способов повысить выносливость яблока — сочетать его с источником жира, например, с ореховым маслом. Яблоки с арахисовым маслом могут уменьшить воспаление, сбалансировать уровень сахара в крови, поддержать ваше сердце и пищеварение, а также предложить другие преимущества.

        Последнее медицинское рассмотрение от 13 октября 2021 г.

        Как мы рецензировали эту статью:

        Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

        Current Version

        Oct 13, 2021

        Written By

        Fatima Hallal, APD

        Edited By

        Rose Thorne

        Medically Reviewed By

        Kathy Warwick, RD, LD

        Copy Edited By

        Christina Guzik , BA, MBA

        Поделиться этой статьей

        Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, RD, CDE, Nutrition — Фатима Халлал, APD, 13 октября 2021 г.

        Читать дальше

        • 9 продуктов и напитков, которые лучше всего есть перед сном

          Автор Brianna Elliott, RD

          Многие люди изо всех сил пытаются получить достаточное количество качественного сна. Определенные продукты и напитки (например, орехи, рыба и чай) могут улучшить сон. Узнать больше.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Вредно ли есть перед сном?

          Тейлор Джонс, RD

          Многие думают, что еда перед сном приводит к увеличению веса и ухудшению здоровья. Однако это не обязательно так и, кажется, зависит от человека.

          ПОДРОБНЕЕ

        • 6 продуктов, которые не дают вам уснуть ночью

          Джиллиан Кубала, MS, RD

          Из-за того, что вы едите, вам может быть труднее заснуть и уснуть. В этой статье перечислены шесть продуктов и напитков, которые могут не давать вам уснуть ночью.

          ПОДРОБНЕЕ

        • 8 основных преимуществ для здоровья артишоков и экстракта артишоков

          Мэри Джейн Браун, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук (Великобритания)

          Артишоки — это съедобный чертополох, который может принести многочисленные преимущества. Вот 8 главных преимуществ для здоровья артишоков и экстракта артишока.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Употребление сладкой и жирной пищи может перенастроить ваш мозг на тягу к сладкому ПОДРОБНЕЕ

        • Каждое печенье для девочек-скаутов в рейтинге от самых полезных до самых нездоровых

          Планируете побаловать себя печеньем в этом году? Вот как каждое из ежегодных сладостей сочетается друг с другом.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Гвинет Пэлтроу: почему некоторые эксперты называют ее ограничительную диету «неупорядоченным питанием»

          Актриса и основательница Goop получила резкую негативную реакцию в Интернете после того, как поделилась подробностями о своей диете, которая, по мнению экспертов, является чрезмерно ограничительной и… PhD, RD (UK)

          Чай ройбуш набирает популярность во всем мире. Его еще называют красным чаем. В этой статье рассказывается все о чае ройбуш и его пользе…

          ПОДРОБНЕЕ

        • 9 Польза груш для здоровья и питания

          Лиза Вартенберг, MFA, RD, LD

          Груши бывают разных цветов, их можно есть хрустящими или мягкими. Вот 9 полезных свойств груш для здоровья и питания.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Депрессия: как порошок чая маття может облегчить симптомы

          Японские исследователи говорят, что порошок чая маття помог уменьшить симптомы депрессии в эксперименте с участием мышей. Эксперты говорят, что результаты многообещающие…

          ПОДРОБНЕЕ

        Яблоко перед сном, чтобы не допустить доктора? Вот Правда!

        Всегда известно, что употребление яблок является одной из тех вещей, которые благотворно влияют на ваше тело. Как говорится, одно яблоко в день избавит вас от необходимости обращаться к врачу.

        Есть фрукты или есть яблоко очень полезно для здоровья, яблоки также являются одним из самых потребляемых фруктов в мире. Есть несколько рецептов, которые можно приготовить с яблоками, или они так же хороши, если их есть отдельно.

        Существует несколько сортов яблок, в настоящее время насчитывается около 2500 детенышей яблок. Время, когда вы едите фрукты, также важно. Хотя все они имеют почти одинаковую питательную ценность, яблоки содержат калий и витамин B6, наряду с которыми они также являются отличным источником витамина С и богаты другими витаминами. Тем не менее, когда речь заходит о еде фруктов, очень важно знать, когда они потребляются. Часто просто есть что-то перед сном — не лучшая идея. Тем не менее, есть качественные и полезные жиры перед сном — это здорово, они также помогают повысить уровень серотонина и облегчают пищеварительную систему. Перекусы поздним вечером, если они сделаны правильно, могут помочь хорошо выспаться и поддерживать сбалансированный уровень серотонина. Идеальным перекусом перед сном является то, что богато витаминами и способствует хорошему кровяному давлению. Бананы также являются отличным выбором для перекуса, смешивая их с хорошим травяным чаем, вы можете лучше спать, а также он богат антиоксидантами, а также очень легко усваивается. Тем не менее, ничто не сравнится с яблоками, так как в них много питательных веществ, хороший жир, оптимальный уровень сахара и мало жира, что помогает контролировать вес. Употребление яблок в качестве перекуса перед сном также помогает быстро заснуть и улучшает сон. Фрукт также обеспечивает организм хорошим содержанием клетчатки и витамина B6, а также повышает уровень мелатонина в организме. Мелатонин помогает лучше спать, яблоки также помогают регулировать уровень серотонина, который способствует сну. Выбирая яблоки в качестве ночного перекуса, лучше сочетать его с орехами кешью и травяным чаем, чтобы обеспечить еще более крепкий и крепкий сон. Это также очень полезно, так как они не мешают вашей диете. Кроме того, когда вы едите перед сном и выбираете правильный полуночный перекус, это питает ваше тело. Меняет правила игры то, как яблоки и другие фрукты, такие как вишня или бананы, хороши для движения чаши. Фрукты богаты магнием, питательными веществами и калием, а также витамином С. Есть их во время еды, которую вы едите каждый день, не такая уж хорошая идея. Употребление фруктов с едой может привести к смешиванию желудочного сока, что еще больше усугубит проблемы с пищеварением. Следовательно, фрукты всегда следует есть до или после еды. Поскольку яблоки содержат различные витамины, поддерживающие сон, и повышают уровень серотонина и мелатонина, они идеально подходят для перекуса перед сном, не опасаясь каких-либо проблем с желудочной кислотой.

        Почему вредно есть яблоки на ночь?

        Яблоки одновременно и хороши, и плохи, если их есть на ночь. Когда перекусы в полночь сделаны правильно, это может помочь вам с многочисленными проблемами со здоровьем, а также заставить вас быстро заснуть. Правильный выбор продуктов также помогает похудеть.

        Яблоко перед сном может улучшить сон, но для некоторых людей оно также может вызвать проблемы. Яблоки могут быть вредны для человека с нездоровым желудком. Яблоки содержат калий, клетчатку и мелатонин, которые помогают перед сном. Тем не менее, наряду с которым он также содержит пектин. Некоторым людям пектин тяжело переваривается, так как после обеда мы отдыхаем, что затрудняет переваривание энергии и пектина. Пектин также может вызывать кислотную перегрузку, нарушая работу пищеварительной системы. В таком случае бананы и вишни могут быть лучшей заменой. Яблоки для некоторых людей могут быть святым Граалем, когда дело доходит до полуночных закусок. Есть много продуктов, которые вы можете сочетать с яблоками, чтобы лучше спать. Арахисовое масло и яблоки также отлично подходят для хорошего сна. Яблоко не обязательно вредно, но для некоторых людей употребление яблока может помочь вам уснуть, а также принести множество преимуществ для здоровья, таких как калий, магний и антиоксиданты.

        Что произойдет, если человек выпьет яблочный сок перед сном?

        Яблоки перед сном могут оказаться отличным средством для хорошего сна. Тем не менее, прежде чем перекусывать в полночь, важно знать, что это может заставить вас немного нарастить мышечную массу, а если оно слишком сладкое, это также может привести к снижению уровня сахара в крови.

        Перекусывать перед сном не вредно, так как во время сна пища переваривается медленно, поэтому очень важно выбирать правильную пищу. Однако для людей с проблемами кишечника лучше не есть и не перекусывать перед сном. Когда вы перекусываете или едите перед сном, организму может быть труднее переваривать пищу, когда он отдыхает. Яблоко — хороший выбор фруктов, чтобы есть перед сном, идеально есть фрукты перед сном. То же самое рекомендуется только людям, у которых уже нет проблем с пищеварением. Вишня, яблоки или бананы полезны и полезны во многих отношениях. Фрукты также помогают вам не набирать много веса, а также обеспечивают организм необходимыми антиоксидантами и питательными веществами. Когда дело доходит до употребления яблочного сока перед сном, для некоторых людей это может быть вредно. Яблоко помогает и помогает, когда дело доходит до улучшения сна, но оно наполнено сахаром. Употребление яблочного сока может нарушить уровень сахара в крови. То же самое может затруднить сон. Если вы ищете напиток, который поможет вам хорошо выспаться, хорошим вариантом станут травяные чаи. Сочетание яблока с травяным чаем может высвободить большое количество мелатонина, принести пользу вашей коже, восполнить потребности организма в витамине С, а также помочь контролировать свой вес. Не рекомендуется пить сладкие напитки перед сном, попробуйте сочетать фрукты, такие как вишня, бананы и яблоки, с травяными чаями. Он помогает сбросить вес, регулирует кровяное давление и помогает лучше спать. Употребление в пищу арахисового масла или другого вида орехового масла также может быть полезным, но этого нельзя сказать обо всех, поскольку для некоторых людей даже это может быть слишком сладким.

        Можно ли есть яблоко перед сном для похудения?

        Для некоторых людей есть фрукты ночью может быть плохим выбором, они могут быть слишком сладкими и не дают вам спать. Таким образом, есть фрукты на ночь подходит не всем. Хотя для большинства людей употребление фруктов, таких как вишня, бананы и яблоки, перед сном может быть отличным источником клетчатки, калия, магния и других подобных ценных питательных веществ.

        Пищеварение происходит, даже когда вы спите, однако этот процесс немного замедляется, так как мы отдыхаем. Употребление фруктов, таких как яблоки, перед сном может улучшить ваш сон. Употребление яблока также не приводит к набору веса. Нельзя смешивать фрукты и некоторые продукты. Это же может привести к спутанности желудка, так как желудочные соки смешиваются. Таким образом, употребление качественных фруктов перед сном может быть отличным выбором, так как оно также не мешает вашей диете, а также обеспечивает вас клетчаткой и здоровым жиром, в которых нуждаются ваша кожа и тело. Таким образом, употребление яблока перед сном не обязательно способствует похудению, но и не способствует набору веса.

        Какие фрукты лучше всего есть на ночь?

        Фрукты являются отличным источником витамина С и способствуют здоровью организма. Исследования показывают, что употребление правильных фруктов также может помочь вам лучше спать. Тем не менее, есть ряд фруктов, которые могут помочь вам сделать здоровый перекус в полночь и облегчить ваше тело, когда дело доходит до их переваривания.

        Бананы лучше всего есть перед сном. Они помогают повысить уровень гормонов счастья, которые напрямую влияют на качество сна. Бананы также богаты нейротрансмиттерами, а также содержат большое количество калия и магния, которые помогают отдохнуть после долгого дня. Когда дело доходит до мелатонина, ананас — еще один замечательный фрукт. Ананас — это шаг вперед, поскольку он помогает при бессоннице, а также лечит смену часовых поясов. Для людей с проблемами кишечника они могут принести наибольшую пользу, так как они также помогают при расстройстве желудка. Морковь также хороша, когда дело доходит до улучшения качества сна. Морковь обладает хорошим содержанием альфа-каротина, что напрямую способствует лучшему сну. Фрукты не содержат много жира, они содержат полезный жир, который необходим организму для обеспечения необходимого роста мышц. Когда дело доходит до еды на ночь, важно есть фрукты, которые легко усваиваются. Вишня и киви также хороши, они также очень вкусны и обладают несколькими антиоксидантными свойствами, плюс они богаты витамином С, с правильным уровнем сладости, а также отлично подходят для кожи и здоровья.

        Заявление об отказе от ответственности

        В Kidadl мы гордимся тем, что предлагаем семьям оригинальные идеи, чтобы максимально использовать время, проведенное вместе дома или на улице, где бы вы ни находились. Мы стремимся рекомендовать самые лучшие вещи, предложенные нашим сообществом, и вещи, которые мы бы сделали сами — наша цель — быть надежным другом для родителей.

        Мы стараемся изо всех сил, но не можем гарантировать совершенство. Мы всегда будем стремиться предоставить вам точную информацию на дату публикации, однако информация может меняться, поэтому важно, чтобы вы провели собственное исследование, перепроверили и приняли решение, подходящее для вашей семьи.

        Kidadl вдохновляет детей развлекать и обучать их. Мы понимаем, что не все виды деятельности и идеи подходят и подходят для всех детей и семей или во всех обстоятельствах. Наши рекомендуемые занятия основаны на возрасте, но это ориентир. Мы рекомендуем использовать эти идеи в качестве вдохновения, чтобы идеи воплощались в жизнь под надлежащим наблюдением взрослых, и чтобы каждый взрослый использовал свое собственное усмотрение и знания своих детей для рассмотрения безопасности и пригодности.

        Kidadl не может нести ответственность за реализацию этих идей, поэтому рекомендуется постоянно находиться под присмотром родителей, так как безопасность превыше всего. Любой, кто использует информацию, предоставленную Kidadl, делает это на свой страх и риск, и мы не несем ответственности, если что-то пойдет не так.

Курс «Укрепление иммунитета» пройти в медцентре Эволайф, Екатеринбург

Ежегодно в Свердловской области по случаю заболевания ОРВИ регистрируется около 800 000 обращений граждан, а в структуре заболеваний эта группа болезней лидирует с большим отрывом.

Желаете укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ и дать отпор вирусным инфекциям?

Пройдите эффективный лечебный курс в медицинском центре Эволайф!

Факторы, снижающие иммунитет

Иммунитет – это способность организма противостоять как внешним, так и внутренним негативным воздействиям.

Существует множество факторов, способных снизить эти защитные свойства организма:

• Неблагоприятная экология: загазованный воздух, загрязненная вода, продукты с содержанием вредных веществ.
• Нервное и физическое переутомление: стрессы, повышенные нагрузки, недосыпание.
• Вредные привычки: алкоголь, сигареты, наркотики.
• Неправильное питание: употребление промышленных продуктов с содержанием рафинированных жиров, консервантов, усилителей вкуса и других вредных добавок; избыток сладкой и жирной пищи, нехватка овощей и фруктов.
• Нездоровый образ жизни: отсутствие режима, гиподинамия, злоупотребление кофе, частые перекусы, отсутствие прогулок.
• Некоторые виды заболеваний (легочные, гепатит, лейкоз, иммунодефицит).
• Медицинское вмешательство: медикаментозная терапия, химиотерапия, операции.
• Беременность и грудное вскармливание.

Показания для обращения

• при проявлении 3-х и более признаков ослабленного иммунитета;
• после серьезных заболеваний;
• при длительной медикаментозной терапии;
• после хирургического вмешательства;
• при больших физических нагрузках;
• в период межсезонья (весна, осень).

Ожидаемый результат

Повышение иммунитета с увеличением периода ремиссии (отсутствие проявлений и повторений) между простудными заболеваниями.

Продолжительность курса лечения:

5 недель.

Кто назначает курс? Программа назначается врачом терапевтом после первичного приема, сбора анамнеза и с учетом имеющихся противопоказаний.

Описание лечебных процедур

Кинезиотерапия в зале

Лечебная физкультура способствует оздоровлению организма, улучшает кровообращение и предупреждает застойные явления. Программа тренировок составляется индивидуально для каждого пациента, с учетом его состояния и наличия заболеваний.
подробнее

Массаж общий

Общий лечебный массаж включает в себя обработку всех участков тела, что способствует нормализации обмена веществ, укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения, а также благотворно влияет на центральную и периферическую нервные системы.
подробнее

Прием невролога

На приеме врач-невролог проводит диагностику нервной системы, оценивает эффективность проводимого лечения и дает рекомендации по закреплению лечебного эффекта.
подробнее

Повышение иммунитета – ответ на лазерное воздействие

Одним из главных факторов, вызывающих подобное изменение инфекционной патологии, является снижение иммунитета человечества в целом. Причин такого снижения существует много – это и ухудшение экологической обстановки, увеличение ритма жизни, психологической нагрузки, расширение списка и показаний антибиотикотерапии.

Но совершенно очевидно, что справиться с растущей инфекционной заболеваемость только с помощью медикаментозных средств практически не возможно. Ведь применение антибиотиков, противовирусных и противогрибковых препаратов будет мало или вовсе не эффективным у лиц с пониженным иммунитетом.

В последние годы для стимуляции иммунитета кроме лекарств, обладающих иммуномоду-лирующей активностью, стал применяться метод воздействия лазерным излучением на организм, как с целью профилактики, так и в плане комбинированной терапии. Давно уже открыты и описаны благоприятные эффекты воздействия лазерного излучения на организм: противовоспалительный, иммуностимулирующий, обезболивающий, ранозаживляющий, активизирующий микроциркуляцию крови, бактерицидный и вирусостатический.

Около пяти лет назад Харьковскими учеными была проведена научно-исследовательская работа по профилактике вирусных инфекций (ОРЗ, гриппа и прочего). 20000 мужчин и женщин в предэпидемический период (осень-весна) прошли курс внутривенного лазерного облучения крови, не делая вакцинацию против гриппа. Результаты этого исследования были оглашены на всесоюзном съезде врачей инфекционистов и на Международной лазерной конференции. После курса профилактики лазером из 20000 населения заболело только 10%, и то в легкой форме. Можно верить и не верить в чудодейственность лазерного излучения, для разумного человека естественно все подвергать сомнению, но статистика «дама» серьезная, ее цифры подвергнуть сомнению нельзя. После исследований харьковчан, в московских лечебных учреждениях стало обязательной программой лечения назначение процедур внутривенной лазерной терапии не только с целью профилактики гриппа, но и как мощного средства стимуляции иммунитета, реа-билитационных возможностей организма. Воздействие лазера на организм мягкое, комфортное и при этом высокоэффективное, его действие продолжается (при внутривенном воздействии) от 4 до 6 месяцев.

Кому же показана внутривенная лазерная терапия ВЛОК? Всем тем, кто хочет серьезно заняться профилактикой инфекционных заболева-ний (в том числе вирусных инфекций), в предоперационный и послеоперационный период, для усиления процессов восстановления организма после заболеваний, нагрузок (психологических, физических), для продления периода ремиссии хронических заболеваний, с целью омоложения… Этот список можно долго продолжать. Однако хочется подчеркнуть, что только врач лазеротерапевт может назначить грамотные схемы профилактики и лечения лазерным излучением, а также индивидуально подойти к каждому конкретному случаю.

Потому что, только проученный специалист знает в совершенстве зависимость желаемых результатов от заданных параметров. Клиника лазерной медицины располагает штатом квалифицированных сотрудников врачей и среднего медперсонала. Рады помочь в консультациях и пациентам, и врачам других лечебных учреждений.

Запись на консультацию по тел. 302-902 ежедневно кроме воскресенья с 10 до 20ч. и по адресу Красноармейский проспект д. 48.

Дополнительно

Дополнительная вкладка, для размещения информации о статьях, доставке или любого другого важного контента. Поможет вам ответить на интересующие покупателя вопросы и развеять его сомнения в покупке. Используйте её по своему усмотрению.

Вы можете убрать её или вернуть обратно, изменив одну галочку в настройках компонента. Очень удобно.

Новое исследование показывает, что прорывные инфекции повышают иммунитет к COVID-19

Системы здравоохранения поощряют всех, кто имеет право на вакцинацию от COVID-19 и ревакцинацию. (Getty Images)

Бустерная вакцинация и прорывные инфекции после вакцинации обеспечивают существенный и потенциально разрушающий пандемию иммунитет против COVID-19, согласно новым лабораторным исследованиям Орегонского университета здравоохранения и науки.

Исследование, опубликованное в среду в журнале Med , является последним в серии открытий OHSU с использованием образцов крови для характеристики иммунного ответа на вирус SARS-CoV-2.

«По мере роста числа случаев субварианта омикрон и продолжения глобальных кампаний вакцинации и ревакцинации все большая часть населения мира приобретет мощные иммунные реакции, которые могут защитить от будущих вариантов SARS-CoV-2», — заключают исследователи.

Исследование выявило мощный иммунный ответ среди образцов из 99 сотрудников OHSU, у которых была взята кровь для исследования. Примечательно, что исследователи измерили столь же мощный иммунный ответ на вирус — с резким увеличением величины, силы и широты — у людей, у которых кровь брали через три месяца после третьей бустерной дозы вакцины, и у другой группы через месяц после прорыва инфекции.

Кроме того, исследование показало, что иммунный ответ был таким же сильным у людей в возрасте 65 лет и старше.

Marcel Curlin, MD (OHSU)

«В начале пандемии у нас была очень высокая смертность в некоторых уязвимых группах, таких как пожилые люди в домах престарелых, но эта реальность постепенно меняется», — сказал один из авторов 9. 0019 Марсель Курлин, доктор медицинских наук, доцент медицины (инфекционные заболевания) Медицинской школы OHSU и медицинский директор OHSU по гигиене труда. «Наше исследование подтверждает идею о том, что вакцинация — это путь к более легкому заболеванию. Даже если вы старше, ваши шансы на серьезное заболевание в случае повторного заражения в будущем, по-видимому, намного ниже, чем в начале пандемии».

Фикаду Тафессе, доктор философии. (OHSU)

Соавтор Fikadu Tafesse, Ph.D. , адъюнкт-профессор молекулярной микробиологии и иммунологии в Медицинской школе OHSU, сказал, что он ожидает еще более сильного иммунного ответа среди людей, получающих новую бивалентную бустерную вакцину, нацеленную на варианты BA.4 и BA.5.

«Мы ожидаем, что обновленные стратегии вакцинации со схемами, специфичными для вариантов, значительно улучшат широту иммунного ответа и обеспечат лучшую защиту от вариантов SARS-CoV-2», — сказал он.

В отличие от начала пандемии, вирус SARS-CoV-2 больше не является «новым» для иммунной системы человека. Большинство людей в мире в настоящее время вакцинированы, инфицированы или и то, и другое, а это означает, что вирус сталкивается с гораздо более эффективным иммунным ответом с каждой новой инфекцией.

Керлин сказал, что новое исследование, скорее всего, отражает тот факт, что вирус эволюционирует, чтобы стать более трансмиссивным, но менее опасным.

«Эволюционное давление заставляет вирус находить больше способов заражать людей за счет патогенности, скорее всего», — сказал он. Патогенность относится к способности вызывать симптомы, связанные с заболеванием.

Финансирование этого исследования было поддержано Благотворительным фондом М. Дж. Мердока; Фонд OHSU; учебный грант Национального института здравоохранения T32HL083808; и грант от фонда OHSU Innovates IDEA. Содержание является исключительной ответственностью авторов и не обязательно отражает официальную точку зрения NIH.

Предыдущая новость Новый прогноз COVID-19 по всему штату вызывает обеспокоенность по поводу гриппа Next Story Глобальное исследование показало, что вакцинация против COVID-19 может повлиять на менструальный цикл

Упражнения и иммунитет: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus. gov/ency/article/007165.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Боретесь с очередной простудой или кашлем? Все время чувствуете усталость? Вы можете чувствовать себя лучше, если будете совершать ежедневные прогулки или выполнять простые упражнения несколько раз в неделю.

Упражнения помогают снизить вероятность развития сердечных заболеваний. Он также сохраняет ваши кости здоровыми и крепкими.

Мы точно не знаем, повышают ли упражнения ваш иммунитет к определенным заболеваниям и каким образом. Есть несколько теорий. Однако ни одна из этих теорий не была доказана. Вот некоторые из этих теорий:

• Физическая активность может помочь вывести бактерии из легких и дыхательных путей. Это может снизить ваши шансы заболеть простудой, гриппом или другим заболеванием.
• Упражнения вызывают изменения в антителах и лейкоцитах. Лейкоциты — это клетки иммунной системы организма, которые борются с болезнями. Эти антитела или лейкоциты циркулируют быстрее, поэтому они могут обнаруживать заболевания раньше, чем раньше. Однако никто не знает, помогают ли эти изменения предотвратить инфекции.
• Кратковременное повышение температуры тела во время и сразу после тренировки может предотвратить рост бактерий. Это повышение температуры может помочь организму лучше бороться с инфекцией. (Это похоже на то, что происходит, когда у вас жар.)
• Упражнения замедляют выброс гормонов стресса. Некоторый стресс увеличивает вероятность болезни. Низкий уровень гормонов стресса может защитить от болезней.

Упражнения полезны, но не переусердствуйте. Людям, которые уже занимаются спортом, не следует больше заниматься спортом только для того, чтобы повысить свой иммунитет. Тяжелые, длительные упражнения (такие как марафонский бег и интенсивные тренировки в тренажерном зале) могут на самом деле нанести вред.

Исследования показали, что люди, ведущие умеренно энергичный образ жизни, больше всего выигрывают от начала (и соблюдения) программы упражнений. Умеренная программа может состоять из:

• Катание на велосипеде с детьми несколько раз в неделю
• Ежедневные 20-30-минутные прогулки
• Посещение тренажерного зала через день
• Регулярная игра в гольф

Занятия спортом делают вас более здоровыми и энергичными. Это может помочь вам чувствовать себя лучше. Так что давай, займись аэробикой или отправляйся на прогулку. Вы будете чувствовать себя лучше и здоровее для него.

Нет убедительных доказательств того, что прием иммунных добавок вместе с физическими упражнениями снижает вероятность заболеваний или инфекций.

• Йога
• Польза регулярных упражнений
• Упражнения по 30 минут в день
• Упражнение на гибкость

Best TM, Асплунд, Калифорния. Физиология упражнений. В: Миллер М.Д., Томпсон С.Р. ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дреза и Миллера. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 6.

Бассейны — 🚩 метро Домодедовская — Москва с отзывами, адресами и фото

14 мест

• бассейны — мы нашли 14 заведений у метро Домодедовская в Москве;
• информация о выбранных услугах и ценах для вас, удобный поиск;
• бассейны — адреса на карте около метро Домодедовская с отзывами посетителей и фото.

• Развлечения

• Метро, район

• Рейтинг

• Русский бильярд

• Американский пул

• Боулинг

• Есть акции
• Онлайн-запись
• Рядом со мной
• Круглосуточно
• Открыто сейчас
• Будет открыто ещё 2 часа
• С отзывами
• С фото
• Рейтинг 4+
• Сортировка По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию

• 0Другие фильтры

• 938151″ data-lat=»55.698978″ data-id=»62e80607c7ebed0ccf05016f» data-object_id=»62e80607c7ebed0ccf05016f.2b23″ data-ev_label=»premium» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"62e80607c7ebed0ccf05016f.2b23","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  У

• M

• M
• 624769″ data-id=»4f85bd4f3c72dd8114000ca2″ data-object_id=»4f85bd4f3c72dd8114000ca2.4561″ data-ev_label=»standard»>

  Б

• К

• Т
• 96af» data-ev_label=»standard»>

  G

• С

• Ш

• А
• 709093″ data-lat=»55.624505″ data-id=»4f7772183c72dda53800008a» data-object_id=»4f7772183c72dda53800008a.a51c» data-ev_label=»standard»>

  Б

• М

• М

• W

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

org/FAQPage»>
• Бассейны на Домодедовской — у каких развлекательных центров самый высокий рейтинг?

  Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили Морелакс, Go!, Morekids.

• Можно ли доверять отзывам о развлекательных центрах на Zoon.ru?

  Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

Морелакс — бассейн для детей от 2 месяцев до 14 лет в Орехово-Борисово Северное

Бассейн для детей от 2 месяцев до 14 лет

Оздоровительное, спортивное, реабилитационное плавание для детей

ждём вас ежедневно

с 9:00 до 21:00

без выходных и праздников

АДРЕСА БАССЕЙНОВ

г. Москва, ул. Генерала Белова, 1/8

+7 (965) 105-15-02

г. Москва, Ореховый бульвар, д. 7, к. 1, стр. 3

+7 (965) 445-15-02

Персональные занятия!

Программа подбирается индивидуально для каждого ребенка с учетом его возраста, состояния здоровья, физического развития и пожеланий родителей.

Добро пожаловать в «МОРЕЛАКС»!

Занятия в наших бассейнах:

• Помогут Вашим детям гармонично развиваться
• Повысят иммунитет и выносливость
• Укрепят здоровье с первых дней жизни
• Восстановят после разных недугов
• Реабилитируют во время многих заболеваний
• Поддержат физическую форму
• Обучат разным видам плавания

В бассейнах «МОРЕЛАКС» самая современная водоочистительная система: Песчаные фильтры, ультрафиолетовое обеззараживание, щадящее гипохлорирование, температура воды во всех бассейнах 31 — 33 С°

ул. Генерала Белова, д. 1/8 +7 (965) 105-15-02

Большой спортивный бассейн для детей от 2 месяцев до 10 лет

Размер:

6×3 м²

Глубина:

0,8 — 110 см

г. Москва, Ореховый бульвар, д. 7, к. 1, стр. 3 +7 (965) 445-15-02

Бассейн «Океан» для детей от 2 месяцев до 14 лет

Размер:

8×3 м²

Глубина:

110 — 125 см

Бассейн «Море» для детей от 2 мес до 10 лет

Размер:

6×3 м²

Глубина:

0,8 — 110 см

Внимание к деталям

Многоуровневая очистка воды

Тренеры с высшим физкультурным образование, с большим стажем работы

Аквагимнастика

Показания и противопоказания

Многоуровневая очистка воды

У нашего бассейна самое новейшее оборудование по очистке воды.

Каждые 30 минут 2 мощнейших насоса в несколько этапов очищают воду через песчаный фильтр и УФ лампу, а так же хлоросодержащие препараты, норма которых соответствует показателю СанПиН 2.1.2.1188-03 «Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды».

Бассейн имеет циркуляционный тип водообмена.

Время полного водообмена — 30 минут, т.е. за час весь объем воды в бассейне (18 кубов) 2 раза проходит через водоподготовительную установку. Попадая в водоподготовительную установку вода сначала проходит механическую очистку, затем корректировку PH и дезинфекцию:

1-я ступень: фильтр грубой очистки воды.

2-я ступень: песчаный фильтр тонкой очистки воды.

3-я ступень: электронный анализ воды на кислотно щелочной баланс и его корректировка до уровня 7,2 рН и 0,1 — 0,3 Cl (хлор) .

4-я ступень: дезинфекция комбинированным способом, который включает в себя сочетание физического и химического методов: в качестве нехимического метода применяется установка УФ-облучения воды. В качестве химического реагента, вводимого через автоматический дозатор, применяется гипохлорит натрия, концентрация гипохлорита натрия соответствует концентрации в воде питьевого качества.

5-я ступень: подогрев воды до температуры +31 — +33 C

Регулярный лабораторный анализ воды, проводимый Центром Гигиены и Эпидемиологии, подтверждает чистоту и безопасность воды в бассейне МОРЕЛАКС. Администратор каждые 3 часа проверяет прибором уровень чистоты воды, и может продемонстрировать это каждому, по желанию. Воду в нашем бассейне можно пить, и, в то же время, она обеззараживается для каждого посетителя. Потому что с любовью, к каждому ребёнку.

Аквагимнастика

Аквагимнастика – это специально разработанный для малышей комплекс упражнений, учитывающий индивидуальнуюподготовку ребёнка и степень его адаптации в воде.

Аквагимнастика – система упражнений в воде, польза которой неоспорима как для взрослых людей, так и для детей. Вода – уникальный тренажер, в ней тело находится в состоянии, отдаленно напоминающем невесомость. Нагрузка на суставы и позвоночник меньше, зато увеличивается мышечная нагрузка. Каждое движение на преодоление сопротивления воды стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы всего тела и сердечно-сосудистую систему.

Вода оказывает стимулирующее и укрепляющее воздействие на центральную нервную систему. Поэтому аквагимнастка для детей полезна еще и тем, что одним позволяет выплеснуть излишки энергии, другим, напротив, энергией зарядиться, на третьих она действует успокаивающе.

Полезна аквагимнастика и для детей с излишним весом. При упражнениях в воде расход энергии больше, чем при тренировках на суше, активизируется обмен веществ в организме, что содействует сжиганию калорий и поддержанию оптимального веса тела.

Для детей с ослабленным здоровьем, с нарушениями опорно-двигательного аппарата аквагимнастика может стать реабилитационным и оздоравливающим средством. Детям с проблемами здоровья перед началом занятий необходимы разрешение и консультация врача.

Систематические, регулярные занятия аквагимнастикой будут дарить хорошее настроение и заряд бодрости ребенку, помогут укрепить его здоровье, снизить вероятность серьезных заболеваний в будущем.

Приходите к нам в бассейн, убедитесь сами, что лучшей заботы о здоровье к своим детям вы не найдёте!

Потому что с любовью, к каждому ребёнку.

 Занятия плаванием показаны детям:

• С гипертонусом (повышенным тонусом мышц). В тёплой воде и комфортной для него среде кроха расслабляется и успокаивается.
• С гипотонусом (пониженным мышечным тонусом). При этом состоянии малыш чаще всего вялый, малоподвижный. Плавание способствует укреплению мышечной системы и приведению её в тонус.
• С малой массой тела, то есть рождённым весом менее 2500 граммов. Данные процедуры таким малышам повышают аппетит, улучшают двигательную активность, сон, адаптационные возможности крохи, а также нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыделительной систем.
• С асимметрией мышечного тонуса. Постоянные смены поз, а именно сгибательные и разгибательные движения в конечностях, способствуют расслаблению и напряжению мышечной системы крохи и формируют нужные двигательные ощущения в них.
• Рожденным путём кесарева сечения. Вода способствует запуску тех механизмов, которые не были запущены в момент рождения и улучшает его адаптацию к окружающей среде.
• С дисплазией тазобедренных суставов (то есть с врождённой их неполноценностью). Этот вид процедур профилактически действует на суставно-связочный аппарат, а также способствует укреплению суставов, самостоятельному движению в них.
• С вальгусом, варусом, плоскостопием. Эффект при данных патологиях возникает за счёт укрепления связочного аппарата, мышечной системы.
• С кривошеей. Чаще всего она установочная, то есть возникает ещё внутриутробно или во время родовой деятельности, но может быть и истинной — возникающей при недоразвитии грудинно-ключично-сосцевидной мышцы или в результате родовой травмы в шейном отделе позвоночного столба.
• С детским церебральным параличом (ДЦП). Эта процедура является наиболее для них оптимальной, так как в ней задействованы и руки, и ноги. В результате чего достигается реакция с этих конечностей, движения становятся более скоординированными, ритмичными и согласованными.
• С проблемами со стулом. Этот вид спорта способствует усилению перистальтики кишечника, во время плавания крохи происходит массаж животика, улучшение кровоснабжения и работы внутренних органов.

Противопоказания:

Но, как бы не были полезны занятия плаванием, они показаны не всем. 
Запрещено заниматься в воде детям с:

• Пневмонией, острыми респираторными вирусными инфекциями (орви), сопровождающимися гипертермией.
• Обострениями хронических болезней.
• Кожными заболеваниями, имеющими инфекционную природу.
• Аллергическими проявлениями на кожном покрове.
• Активной формой туберкулёза, сифилиса; болезнями брюшной полости, которые склонны к кровотечениям.
• Эпилепсией, тяжёлыми врождёнными пороками сердца, почек.
• Вывихами и подвывихами тазобедренных суставов.
• Врождёнными аномалиями, которые исключают возможность плавать.
• Острой сердечно-сосудистой, почечной или печёночной недостаточностями.
• Кишечными инфекциями и расстройствами кишечника, гидроцефалией.
• Открытыми ранами!
• Травмами и нарушениями опорно-двигательного аппарата, при которых необходима полная фиксация конечности.

Разрешать или запрещать ребенку заниматься ПЛАВАНИЕМ ДОЛЖЕН ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ВРАЧ после тщательного осмотра и обследования малыша

ДОПУСК К ЗАНЯТИЯМ ПЛАВАНИЕМ В БАССЕЙНЕ «МОРЕЛАКС» ОСУЩЕСТВЛЯЮТСЯ ТОЛЬКО ПРИ НАЛИЧИИ СПРАВКИ ОТ ПЕДИАТРА, С УКАЗАНИЕМ РЕЗУЛЬТАТА СОСКОБА НА ЭНТОРОБИОЗ

Удобные раздевалки

• Индивидуальные шкафчики
• Пеленальные столы
• В каждом бассейне несколько душевых
• Раздельные туалеты
• Фены

Зона ресепшн

Мы гарантируем Вам комфортное ожидание:

• Наблюдать за успехами вашего ребенка на экране телевизора через видеонаблюдение
• Выпить чай или кофе

Игровая комната

• В ней можно ожидать начало времени занятий
• Восстановить температурный режим после них
• Вас ждут много развивающих игрушек и книжек

Дополнительные услуги

Для вашего комфорта абсолютно бесплатно:

• Одноразовые пеленки
• Детский шампунь
• На пробные занятия одноразовые аквапамперсы
• Питьевая вода, чай, кофе

Как записаться на занятие

И, конечно, вы знаете об этом, но мы ещё раз вам напоминаем:

ЗАНИМАЯСЬ В БАССЕЙНЕ, ваш ребёнок отлично плавает, задерживает дыхание и ныряет, плывет под водой несколько метров, потом всплывает и радостно смеётся!

НО!!!!! НИКОГДА НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ДЕТЕЙ БЕЗ ПРИСМОТРА, ОСОБЕННО ЕСЛИ РЯДОМ С ВАМИ БАССЕЙН ИЛИ ЛЮБОЙ ВОДОЁМ.

Потому что ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙНЕ не гарантируют свободное и самостоятельное плавание ребёнка без сопровождения взрослых, но обеспечивают ПРЕОДОЛЕНИЕ водобоязни и несчастных случаев в момент попадания ребёнка в воду.

Московский аэропорт Домодедово (DME)

Проект «Здоровый образ жизни»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №9» города Смоленска

Проект учащихся 1В класса

«Здоровый образ жизни»

Классный руководитель: Самусевич Ирина Александровна

2016г.

Оглавление

1.Глава I. Паспорт проекта……………………………………3

2.Глава II. Описание работа…………………………………..3-8

1.1 Введение………………………………………………3-7

2.2Описание работы над проектом и её результаты……7-8

(Теоретическая часть, практическая часть, выводы)

3.Список литературы …………………………………………..8

Приложение.

Глава I. Паспорт проекта.

«Здоровый образ жизни»

1. Направление проектирования: «Здоровый образ жизни».

2. Тип проекта: практико – ориентированный.

3. Автор и руководитель проекта: классный руководитель.

4. Участники проекта: учащиеся 1В класса.

5. Партнеры: педагоги, родители.

6. Сроки реализации проекта: сентябрь 2015 – начало работы, март 2016г. – окончание работы над проектом.

7. Основные направления реализации: сбор учащимися по данной теме, практические занятия.

8. Форма защиты проекта: проходит в форме классного часа

«Будьте здоровы!».

9. Продукт проектной деятельности: папка с теоретическим и практическим материалом.

Глава II. Описание работы.

3.1. Введение

Актуальность выбранной темы

Выбор темы нашего проекта обусловлен социальной значимостью проблемы здоровья человека. Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. По определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Проблема охраны здоровья детей в школе стоит очень остро. Анализ состояния здоровья наших учащихся показал, что в классе залогом хорошего самочувствия детей является физическое развитие, закаливание, профилактика заболеваний.

Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество учащихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало учащихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и физическом состоянии здоровья.

Девизом нашей работы по формированию ЗОЖ стали слова Д. Леббока

«Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства».

Младший школьный возраст считается важным для физического, психического и умственного развития ребѐнка. В этот период закладываются основы его здоровья. Привычка к здоровому образу жизни – это главная, основная, жизненно важная привычка, она собирает в себе результат использования имеющихся средств физического воспитания детей школьного возраста, в целях решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Поэтому школа и семья призваны в этот период, заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы.

Различные физкультурные мероприятия способствуют формированию у детей ловкости, выносливости, смелости и других качеств сильной личности. Беседы, игры по теме помогают сформировать предпосылки к здоровому образу жизни. Продуктивная деятельность помогает детям отобразить свои впечатления.

Проблема

Недостаточная заинтересованность детей и родителей в сохранении и укреплении своего здоровья в настоящее время ведёт к снижению здоровья подрастающего поколения, поэтому потребность в формировании у детей представлений о здоровом образе жизни возрастает и требует поиска новых путей в образовании, воспитании и развитие школьников.

Цель проекта: формирование потребности в здоровом образе жизни.

Задачи, поставленные для реализации проекта:

• выяснить, что такое здоровье;

• создать благоприятные условия для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;

• стимулировать и поддерживать инициативы детей по реализации проекта;

• обучать ответственному отношению к способам и приемам сохранения и укрепления собственного здоровья;

• расширить знания родителей о практических умениях и навыках осуществления совместной оздоровительной работы.

• План реализации проекта:

• 1. Теоретическая часть

• 2. Практическая часть

• 3. Назначение и применение проекта

• 4. Выводы

• 5. Список используемой литературы

• 6. Приложение

2.2 Описание работы над проектом и её результаты.

Теоретическая часть. Работа над проектом начинается с выбора темы проекта. Тему может предложить учитель или выбрать учащиеся сами. Работа осуществляется поэтапно. На первом подготовительном этапе учитель предлагает принять участие в проекте «Здоровый образ жизни», после чего идет формирование нескольких групп для участия в проекте внутри класса. Намечается план и распорядок деятельности, распределяется нагрузка между учащимися. 

На втором основном этапе происходит отбор материала и его оформление. В течение года один раз в месяц ребята сообщают о проделанной работе, представляют итоговый результат своей работы.

На заключительном этапе проходит защита проекта, анализ результатов.

На этапе рефлексии дети решают продолжить или не продолжить работу над данным проектом.

Практическая часть.

В сентябре 2015 года на классном часе я сообщила ребятам тему проекта, над которым, работает школа. Проект назывался « Здоровый образ жизни». Учащиеся класса решили принять участие в данном проекте. Класс разделился на пять микрогрупп по принципу дружбы. Каждая микрогруппа выбрала тему своей работы и с помощью учителя составила план. Это был подготовительный этап проекта (срок 15-30 сентября).

1. Режим дня.

2. Личная гигиена.

3. Правильное питание.

4. Занятие физкультурой и спортом.

5. Вредные привычки.

Параллельно с работой микрогрупп проводились инструктажи с родителями. Согласно плану воспитательной работы были проведены мероприятия с детьми и родителями по спортивно — оздоровительному направлению. Среди учащихся 1-х классов проводились веселые старты, разучивались подвижные игры, физкультминутки, шла подготовка к классному часу «Будьте здоровы!».

На втором основном этапе (срок октябрь – март) шел отбор и оформление материала каждой группой.

На третьем заключительном этапе (срок – апрель) проходит защита проекта.

На этапе рефлексии ребята решили продолжить работу над данным проектом и привлечь своих родственников и друзей к формированию здорового образа жизни.

Проводились сюжетно – ролевые игры:

«Поликлиника», «Аптека», «Больница».

Дидактические игры: «Умею, не умею», «Правильная и вредная еда»,

Вечер подвижных игр.

Цель: закрепление правил ранее изученных игр; обеспечить двигательную активность детей; создать хорошее настроение; воспитывать дружеские чувства, интерес к подвижным играм.

Были организованы выставки:

1. Рисунки детей с родителями на тему ЗОЖ;

2. Конкур детских работ «Путешествие в страну здоровья»

Выводы.

В результате работы над проектом ребята поделились своими успехами и достижениями в спорте

Проект «Здоровый образ жизни» реализовал поставленные задачи. В ходе реализации этого проекта у ребят повысился уровень знаний по вопросам здорового образа жизни, повысилась мотивация к двигательной активности.

Список литературы.

1.«Здоровьесберегающие технологии в начальной школе». Методическое пособие. Методика. Тематическое планирование. Разработки занятий. Разработки внеклассных мероприятий. – М.: Издательство «Глобус», 2010. – 256 с. – (Воспитательная работа)

Нищева Н. В. «Картотека подвижных игр, физминуток, пальчиковой гимнастики». Изд.: Санкт –

Петербург Детство – Пресс 2010 г.

Нищева Н. В. «Картотека подвижных игр, физминуток, пальчиковой гимнастики». Изд.: Санкт –

Петербург Детство – Пресс 2010 г.

Нищева Н. В. «Картотека подвижных игр, физминуток, пальчиковой гимнастики». Изд.: Санкт –

Петербург Детство – Пресс 2010 г.

2.Нищева Н. В. «Картотека подвижных игр, физминуток, пальчиковой гимнастики». Изд.: Санкт – Петербург  Детство – Пресс 2010 г.

3.http://rudocs.exdat.com/docs/index-409521.html — практическая внеклассная работа в 1 классе «Сам себе я помогу, я здоровье сберегу».

4. Образ жизни. Личная гигиена и закаливание организма [Электронный ресурс].

http://medbe. ru/materials/profilaktika-raznoe/obraz-zhizni-lichnaya-gigiena-i- zakalivanie- organizma/.

Классный час «Здоровый образ жизни» 5 класс

Похожие презентации:

Деятельность пришкольного лагеря с дневным пребыванием детей «Дружба» МОУ школа № 71

Моя будущая профессия: юрист

Развитие интеллектуальной одаренности детей Новосибирской области с использованием дистанционных образовательных технологий

Творческий проект «Планирование кухни-столовой»

Моя будущая профессия — военный

Кейсы (ситуации взаимодействия ребёнка и взрослого)

Творческий проект «мой профессиональный выбор»

Развитие связной речи у дошкольников

Технология В.А. Илюхиной «Письмо с открытыми правилами» для учащихся начальных классов

Технологии нейрокоррекции нарушений письменной речи младших школьников с тяжелыми нарушениями речи

1. Классный час «Здоровый образ жизни» 5 класс

Здоровье — это состояние полного
физического, душевного и социального
благополучия,
сопровождаемое
фактическим отсутствием болезней и
индивидуально
фрустирующих
(выводящих из состояния внутреннего
спокойствия) недостатков.
Быть здоровым — значит не иметь
проблем с самочувствием, быть
физически и духовно полноценным
человеком.

3. Здоровый образ жизни

это концепция жизнедеятельности
человека, направленная на улучшение
и сохранение здоровья с помощью
соответствующего
питания,
физической подготовки, морального
настроя и отказа от вредных привычек.

4. Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает
болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда
раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания,
когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром
после пробуждения.

5. Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки
ухудшения здоровья, вы в хорошей форме.
Ни в коем случае не оставляйте усилий по
сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему
здоровью трудно назвать нормальным, уже
чувствуется, что вы его расстроили
довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести
себя до такой степени? Удивительно, что вы
еще в состоянии ходить и работать. Вам
немедленно нужно менять свои привычки.

6. Основные правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание;
2. Сон;
3. Активная деятельность и
активный отдых;
4. Отсутствие вредных привычек

7. Правильное питание—основа здорового образа.

Правильное питание—
основа здорового образа.
При правильном питании снижается
заболеваемость учащихся,
улучшается психологическое
состояние детей, поднимается
настроение, а самое главное —
повышается работоспособность и
интерес к учебной деятельности

8.

Что мы пьем?Газированные напитки могут
принести вред вашему здоровью!
В них содержатся углеводы, белки,
кофеин, ортофосфорная кислота,
углекислый газ.
Кока-кола с успехом
заменяет бытовую
химию
.
=

10. Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов
зависит и от температуры напитка. В Америке
газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда
подают со льдом, и повреждений зубов у
американских детей меньше.
2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с
банкой.
3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от газировки, если страдаете
ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

11. Что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются
за счет применения различных ароматизаторов
(правда фирмы-производители почему-то называют
их специями). Поэтому существуют всевозможные
«чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что
называется, «на любителя».

12. Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая
профилактика
инфаркта,
улучшает водный
баланс,
благотворно
влияет при
малокровии,
авитаминозе.

13. Морковь

Употребление
этого овоща очень
полезно для зрения
и для
профилактики
раковых
заболеваний.

14. Капуста

Этот овощ
улучшает обмен
холестерина и
является
сильным
антиаллергеном

15. Свекла

А этот овощ улучшает
работу кишечника,
снижает артериальное
давление. Наличие йода
в этом корнеплоде
делает ее ценным для
профилактики
заболевания
щитовидной железы и
укрепления
иммунитета.
Обеспечивает организм
фосфором, калием,
кальцием, натрием и
хлором.

16. Яблоки

Обладают
общеукрепляющи
м действием.
Хороши для
почек, сердечнососудистой
системы.
Обмена
веществ.
Повышают прочность
капиллярных сосудов,
оказывают
противосклеротическ
ое действие,
способствует
выведению из
организма воды и
поваренной соли.

18. Черная смородина

Богата
общеукрепляющи
м витамином С.
Сон очень положительно влияет на
организм человека. Много споров вокруг
того, сколько же надо спать человеку?
Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12
часов, подросток – 9-10 часов, взрослый –
8 часов. Сейчас многие приходят к мнению,
что это все индивидуально, некоторым
нужно побольше, некоторым поменьше. Но
главное – человек не должен чувствовать
усталость после сна и быть бодрым весь
день

20. Отказ от вредных привычек

Вредные привычки — это сложившиеся
способы
деструктивного
(саморазрушающего)
поведения,
осуществление
которого
в
определённых ситуациях
приобретает
характер потребности

21. Воздействие табака на организм

инсульты
рак губ, полости рта, горла и гортани
повышается риск сердечного приступа
рак лёгких
рак печени
язва и рак желудка, поджелудочной
железы
Бесплодие
гангрена, вызванная закупоркой сосудов

22.

Действие курения на органы дыханияПри курении табачный дым проникает в
ротовую полость, дыхательные пути,
вызывают
раздражение
слизистых
оболочек и оседает на пленке лёгочных
пузырьков.

23. Влияние курения на организм девушки особенно вредно!

Женщинам курение грозит
преждевременным
старением.
Кожа
приобретает
жёлтоватый
оттенок
с
характерным запахом
Возникают осложнения при
беременности
Учащаются
случаи
мёртворождения,
умственная и физическая
недостаточность

24. Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой»

Пьянство ведет за собой :
бедность,
раздор,
болезнь,
потерю репутации,
позор
ослабление умственной активности.
Алкоголь укорачивает жизнь в среднем
на 17 лет.

25. Желаем вам:

Никогда не болеть;
Правильно питаться;
Быть бодрыми;
Отказаться от вредных привычек.
В общем, вести здоровый образ
жизни!

English     Русский Правила

12 проектов Grab & Go для здоровья – The Health Teacher

https://thehealthteacher.com/the-blue-zones-project/* этот пост изначально был опубликован на Choices.Scholastic.com

Многие школы меняют свою учебную программу на включают проектное обучение (PBL), но в жизни учителя время планирования проекта всегда ограничено.

Для начала используйте любой из этих 12 готовых проектов и при необходимости адаптируйте их к своему классу. Просто нажмите на название проекта, чтобы просмотреть пошаговую схему.

1. Проект «Голубые зоны»: формирование более здорового и счастливого образа жизни учащихся

Щелкните здесь, чтобы получить инструкции для учащихся

здоровый образ жизни, ведущий к долголетию, учащиеся ставят перед собой цели «голубой зоны», которые они должны реализовать в своих домах и сообществах.

2. Проект «Энергетический батончик»: часть 1 и часть 2

Учащиеся анализируют утверждения о пользе для пищевых продуктов, совершая поездку в продуктовый магазин, пробуя энергетические батончики на вкус, а затем создавая и продавая свои собственные полезные батончики в комплекте с коробками с продуктами. и рекламный ролик. (Это новый проект, который я попробовала в этом году, и он очень понравился моим ученикам!)

3. Знакомство с рекомендациями по питанию в разных странах мира (и дома)

Давайте будем реалистами: новые рекомендации FDA по питанию запутывают как никогда. Чтобы научиться любить настоящую еду, а не бояться данных о еде, учащиеся изучат рекомендации по питанию со всего мира и создадут набор рекомендаций для вашей школы, используя в качестве помощи правила питания журналиста Майкла Поллана.

4. Питание PBL, которое может привести к более здоровому школьному обеду

После просмотра вдохновляющего документального фильма о группе детей, которые улучшили варианты обеда в столовой своей школы, учащиеся работают над тем, чтобы изменить свою собственную школу с помощью отличный набор для защиты интересов от DoSomething.org.

5. Проект «Семейные ценности»

Семейные ценности играют ключевую роль в процессе принятия решений, и по мере того, как подростки обретают больше свободы, приверженность этим ценностям поможет защитить их от рискованного поведения. В этом проекте учащиеся беседуют со своими родителями, чтобы составить список основных ценностей и миссию для своей семьи.

6. Лаборатория исследования алкоголя

Исследования воздействия алкоголя на подростковый мозг обновляются почти постоянно. Вместо дайте студентам факты, пусть они узнают сами, раскапывая последние подробности о рисках употребления алкоголя несовершеннолетними.

7. Обучение детей электронным сигаретам

Используя предоставленные ресурсы в качестве отправной точки, учащиеся создадут свой собственный исследовательский проект, чтобы узнать больше об электронных сигаретах.

8. Пропагандистский проект, призванный помочь детям узнать о пользе сна

Сегодняшние подростки ужасно недосыпают, и многие из них не понимают, как это негативно влияет на их здоровье. В этом проекте они изучат пользу сна и создадут пропагандистскую кампанию, чтобы убедить своих одноклассников больше спать по ночам.

9. Управление стрессом для подростков

План этого модуля заканчивается на позитивной ноте: учащиеся снимают видеоролики о своих любимых способах преодоления стресса и о том, как справляться со стрессом. (Это всегда самое яркое событие для моих шестиклассников.)

10. Положительное давление сверстников, чтобы помочь остановить травлю

Вместо того, чтобы использовать точку зрения против травли, в этом проекте учащиеся используют средства по своему выбору, чтобы поощрять и поддерживать другие с помощью положительных методов профилактики.

11. Адвокатирование посредством искусства

В этом междисциплинарном проекте классы здоровья и искусства объединяются, чтобы создать рекламное объявление и логотип для кампании по защите их концепции.

12. Использование социальных сетей для обучения адвокации

Очень часто мы сосредотачиваемся на негативе, когда говорим с детьми о социальных сетях, но на самом деле они используют социальные сети, чтобы делать удивительные вещи, чтобы добиться позитивных социальных изменений. В этом проекте учащиеся находят группу защиты интересов в социальных сетях, которая их вдохновляет, и представляют классу то, что они узнали.

Не хватает времени, чтобы вписаться в полный проект с вашим классом? Объединитесь с коллегой из другого предмета и ознакомьтесь с этими идеями для междисциплинарного обучения.

Детский уголок | Nutrition.gov

Расскажите детям о важности питания и физической активности с помощью интерактивных веб-сайтов и игр.

Сельскохозяйственная лаборатория

Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований

Узнайте, как наука о продуктах питания влияет на повседневную жизнь, на этом образовательном веб-сайте для школьников K-12. Особенности включают в себя:

• Уголок питания
• Научные проекты, в том числе
«Витамин С»
• История проектов AgLab
• Подкасты и видео о достопримечательностях и звуках

MyPlate для детей

USDA, Служба продовольствия и питания, Центр политики и продвижения питания

Узнайте о пяти группах продуктов питания с помощью распечатываемых кроссвордов, лабиринтов, поиска слов, скремблирования слов и листов-раскрасок. Действия включают в себя:

• Лабиринт MyPlate
• Карточки с фруктами и овощами
• Бланки слов MyPlate: «Cook-off Craze»
• Деятельность критиков детского питания
• Продуктовый магазин MyPlate Бинго

Видео MyPlate

USDA, Служба продовольствия и питания, Центр политики и продвижения питания

Делайте небольшие шаги на пути к более здоровому питанию, используя советы из этих видеороликов.

Цифровые ресурсы по питанию для детей

USDA, Служба продовольствия и питания, Team Nutrition

Дети могут узнать обо всех пищевых группах с помощью этих веселых игр и занятий, включая эти и другие:

• Blast Off
• Заправка для легкой атлетики
• Откройте для себя MyPlate: мини-книги для чтения для начинающих

Тесты на командное питание

USDA, Служба продовольствия и питания, Team Nutrition

Проверьте свои знания о школьном обеде, школьном завтраке, школьном садоводстве и других темах питания, используя эти интерактивные тесты из 10 вопросов.

Начните умно с завтрака: подпитываем мой здоровый образ жизни Студенческий портал

USDA, Служба продовольствия и питания, Team Nutrition

Найдите листы с заданиями, викторины и видео с советами по правильному завтраку. Используйте интерактивную игру «Завтрак со всего мира», чтобы узнать, что люди в разных странах могут есть на завтрак.

Сильнее со школьным питанием Образовательные материалы

USDA, Служба продовольствия и питания, Team Nutrition

Найдите красочные наклейки, открытки, инфографику и задания, которые помогут детям и родителям узнать о здоровом питании в школе.

Видео — Фермерские рынки: свежие, питательные, местные

Министерство сельского хозяйства США, Национальная сельскохозяйственная библиотека, Nutrition.gov

Зачем делать покупки на фермерских рынках? Свежие, питательные, местные фрукты и овощи — вот лишь несколько причин. Посмотрите, что этот диетолог, зарегистрированный на сайте Nutrition.gov, может сказать покупателям и фермерам.

Цветовая викторина FSIS «Проверь свои шаги»

USDA, Служба безопасности пищевых продуктов и инспекции

Узнайте о безопасности пищевых продуктов, используя этот рабочий лист-раскраску, который можно распечатать.

Мероприятия USDA по безопасности пищевых продуктов для детей и подростков

USDA, Служба безопасности пищевых продуктов и инспекции

Выберите из множества игр и занятий по безопасности пищевых продуктов для загрузки, включая головоломки и поиск слов, раскраски и страницы с заданиями и многое другое.

БАМ! Информационные листы о деятельности тела и разума

HHS, Центры по контролю и профилактике заболеваний

Есть ли деятельность, о которой вы хотите узнать больше? Не знаете, как играть или какое снаряжение вам понадобится? Не смотрите дальше — здесь все в порядке!

БАМ! Приложение для принятия решений

HHS, Центры по контролю и профилактике заболеваний

Загрузите бесплатную игру Dining Decisions на свой iPad, iPhone или Android-устройство и посмотрите, насколько здоровой вы можете приготовить свою тарелку!

Ознакомьтесь с информационными материалами Label Youth Outreach

HHS, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

Используйте эти видеоролики и рабочие листы, чтобы научить детей читать новую этикетку с информацией о пищевой ценности.

Закусочная игра

HHS, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

Проверьте свои знания о выборе здоровых закусок.

Питание: от GirlsHealth.gov

HHS, Управление женского здоровья

Узнайте, что такое питательные вещества, цели для здорового веса, что делать, если вы вегетарианец, и многое другое.

Еда в космосе

Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА)

Посмотрите эти видеоролики, чтобы узнать, как космонавты питаются в космосе.

Упражнения в космосе

Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА)

Посмотрите эти видеоролики, чтобы узнать, как астронавты тренируются в космосе и готовятся к полетам.

iBook о космическом питании

Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА)

О важности питания космонавтов читайте в книге «Питание в космосе».

Еда Fun от яблок до кабачков

Расширение Университета Иллинойса

Найдите игры и занятия, которые научат детей в 1–5 классах фруктам и овощам.

Отряд вспышки

Совместное расширение Университета штата Нью-Мексико, Расширение 9 Университета Теннесси0003

Возглавьте «Отряд по борьбе с эпидемиями» и защитите население во время кризиса, связанного с пищевыми отравлениями! Эта онлайн-игра предназначена для 5 класса и выше.

Раскрась меня здоровым

Расширение штата Северная Каролина

Найдите различные занятия, чтобы побудить дошкольников и детей к здоровому питанию, в том числе:

• Песни для пения и танцев
• Ресурсы и рабочие листы для приготовления дополнительных блюд дома
• Выберите, чтобы больше двигаться Ежедневные ресурсы и рабочие листы

Герой еды: дети

Расширение Университета штата Орегон

Заинтересуйте детей здоровой пищей с помощью листов с заданиями, видеороликов, историй, раскрасок и онлайн-игр.

В чем отличия между Шэн Пуэром и Шу Пуэром

Сегодня я расскажу о том, в чем отличия Шэн Пуэра от Шу Пуэра. Я постараюсь сделать это без заморочек и сложных слов — так, чтобы было понятно каждому.

Итак, начнем! В мире существуют всего два вида Пуэров. Шэн и Шу. Всё. Других Пуэров человечество не знает. Оба этих вида производятся в одном и том же географическом месте – в провинции Юньнань, на юге Китая. Оба этих Пуэра чаще всего производятся в форме круглых спрессованных блинов весом 357 или 400 граммов. И оба этих Пуэра, как правило, производятся одними и теми же чайными мастерами. Так в чем же разница?

Разница — в цвете, аромате и вкусе.

Начнем с цвета. Шэн Пуэр – это Пуэр светлый. Тогда как Шу Пуэр – Пуэр темный. Вы легко определите, какой именно Пуэр вы держите в руках, если присмотритесь к его цвету. У Шэн Пуэров  при детальном рассмотрении листья будут бледно-зеленого или «коричнево-зеленого» (если такой цвет существует) цвета. В то время как цвет блина Шу Пуэра будет темно-коричневым и даже почти черным.

Посмотрите на это фото. Тот блин, на который я указываю пальцем, – это Шэн Пуэр. Присмотритесь, вы видите, что он светлее?

То же самое и с настоем заваренного чая. Шэн Пуэр дает светлый, полупрозрачный настой. Шу Пуэр – настой темный, густой, непрозрачный.

Аромат. Ароматы Шэн и Шу Пуэров отличаются принципиально. Как в сухом виде, так и в заваренном. Шэн Пуэр обладает ярко выраженным «фруктовым», чуть сладковатым, насыщенным ароматом. Шу Пуэр обладает ароматом тяжелым, землистым, часто в нем можно уловить нотки дыма.

Вкусы этих двух видов Пуэра тоже отличаются довольно сильно. Шэн Пуэр обладает своеобразным вкусом, в котором присутствует кислинка и немного сладкого послевкусия. Если Шэн Пуэр передержать при заварке, то он начнет ощутимо горчить. Вкус Шу Пуэра тяжелее, но мягче. Он не кислит и не горчит, в нем совсем нет  сладости. Но ему свойственна некоторая «шоколадность».

Я специально одновременно заварил Шэн и Шу Пуэры, чтобы показать, насколько отличается цвет их настоя. Вы видите разницу? Очевидно, что при таком различии в цвете их аромат и вкус не пересекаются. Шэн и Шу Пуэры – это очень разные чаи. Понимайте это.

Откуда берутся все эти отличия, если чай производится из одного и того же чайного листа? Все дело в технологии производства. Она разная. История Шэн Пуэра насчитывает более 700 лет. В то время как Шу Пуэры начали производить всего лет сорок назад. Где-то в конце семидесятых. При производстве Шэн Пуэра собранный лист подвяливают на открытом воздухе, затем обрабатывают, совершая с ним ряд манипуляций (о которых я обязательно расскажу, но позже), а далее прессуют в форму блина.  С Шу Пуэром все немного сложнее. Собранный чайный лист подсушивают, потом сваливают в гигантские кучи и заливают водой. В таких кучах чайный лист самостоятельно разогревается до довольно  приличных температур и начинает преть. Этот процесс прения или «искусственного старения» делает листья чая темными и меняет их аромат и вкус. Далее чайный лист Шу Пуэра так же прессуют в блины, но выглядят они уже по-другому.

Если вы никогда не пробовали ни тот, ни другой Пуэр, но очень хотите и не знаете, с какого начать, то я вам подскажу, как быть. Задайте себе вопрос, какие чаи вам больше по душе? Красные? Или зеленые? Если вы — любитель красных чаев с их мужскими и терпкими ароматами, то вам, вероятнее всего, придется по душе Шу Пуэр. Если же вы предпочитаете легкость и свежесть зеленых чаев, то попробуйте начать с Шэн Пуэра. Хотя, конечно же, уж если говорить откровенно, то нужно знать и то, и другое. Ведь это совершенно разные ароматы. Совершенно разные вкусовые ощущения. Совершенно разные эмоции!

Мне будет приятно, если вы оставите свой комментарий к этой статье. 

Поделимся с друзьями? Обязательно поделимся!
Нажмите на одну из кнопок соц.сетей и расскажите о нас миру!

Чай пуэр — что это? Как заваривать? Эффект и свойства чая пуэр

1. org/ListItem»>Главная
2. Блог
3. Чай пуэр — напиток, создающий отличное настроение

31 мая 2018

Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте

О чае пуэр из Китая говорят много и часто. Огромное количество мифов и фактов подогревает интерес к этому напитку. На вопрос о том, пить или не пить чай пуэр, есть один ответ: конечно, его вкус обязательно нужно попробовать. Только таким опытным путем вы сможете проверить его многочисленные полезные свойства.

История чая

Китай открыл миру секреты тонизирующего напитка не сразу. На протяжении столетий это наслаждение было доступно только знатным особам царства Шу. Государства на территории современных провинций Юньнань и Сычуань сменяли друг друга, а чайные деревья неизменно радовали местное население напитком, известным как чай Пу или лекарство от 1000 болезней.

Долго скрывать тонизирующее сокровище не получилось. Скоро о нем узнали другие народы. Сейчас чай пуэр с удовольствием пьют на разных континентах, но производят его по-прежнему только в Китае.

Свойства чая пуэр

Что же такого особенного в напитке, почему он стал легендой? Причина его популярности, прежде всего, в комплексе необычных свойств. Целители и ученые выявили такие особенности чая пуэр:

1. Тонизирует, придает заряд бодрости и активизирует работу мозга. За чашечкой чая в голову обязательно приходят интересные идеи и умные мысли.
2. Повышает сопротивляемость организма болезням и стрессам.
3. Ускоряет процессы пищеварения, то есть в какой-то мере помогает сохранить стройность и сбросить лишние килограммы.
4. Его можно пить без сахара, что особенно ценят люди с диагнозом сахарный диабет.
5. Способствует очищению печени.
6. Выводит лишние соли, шлаки, холестерин, то есть все то, что вредно для организма.
7. Нормализует водно-солевой баланс.
8. Помогает при болезнях желудка.
9. Повышает эластичность стенок кровеносных сосудов.
10. Отлично вписывается в концепцию здорового образа жизни, так как помогает преодолеть зависимость от никотина и алкоголя.

Отдельно стоит сказать об эффекте опьянения, который так часто приписывают чаю пуэр. Не стоит понимать это значение буквально. Напиток абсолютно безалкогольный. Он действительно способен поднять настроение и снять напряжение, но только за счет уникальных природных компонентов. Поэтому пейте чай пуэр, и будет вам радость и здоровье.

Как и где выращивают чай пуэр

Так задумано природой, что Китай стал единственным правообладателем на производство этого напитка. Более того, ценные растения с крупными и сочными листьями есть только в провинции Юньнань.

Весь процесс производства является максимально естественным. Технологии и химические удобрения, к счастью, не затронули процесс производства ценного чая.

Этапы изготовления:

• выращивание чайных деревьев;
• сбор листьев со старых и массивных деревьев;
• завяливание, целью которого является удаление части влаги из листьев, то есть сочная листва превращается в более вялую естественным способом без специальных сушильных камер;
• скручивание – в этом процессе важно выделение сока, необходимого для следующего этапа;
• ферментирование – листочки собирают вместе и поливают водой, в процессе ферментации участвуют естественные микроорганизмы, например, грибки из рода Аспергилл.
• сушка – прекращение процесса ферментации;
• прессование в различные формы: от шайбы в несколько килограмм до миниатюрного шарика, рассчитанного на одно заваривание.

Есть виды пуэров, в производстве которых используется еще один этап – дозревание. Он может продолжаться от 7 до 30 лет, на протяжении которых чай хранят в специальных условиях для обогащения вкуса. Важно помнить, что если вы купили чай и продержали его десятки лет у себя в кухонном шкафу, то вряд ли вкус его улучшится. Для правильного дозревания необходимо создание особого баланса температуры, влажности и периодический контроль за состоянием сырья.

Виды чая пуэр

Многообразие упаковок и сортов не должно вас смущать. Видовое разнообразие чая можно подсчитать по нескольким классификациям.

По способу производства:

• Зеленый шэн пуэр – изготовленный по старинным технологиям. Ферментация происходит естественным способом за несколько лет хранения. На этот процесс уходит минимум 2-3 года, в течение которых исчезает грубость свежего сырья и появляется уникальный приятный вкус.
• Черный шу пуэр. Его начали производить только в 70-хх годах прошлого века. Процесс выделения ферментов искусственно ускоряют за счет создания повышенной температуры и добавления микроорганизмов. Считается, что дозревание шу пуэра не имеет смысла, так как не влияет существенно на вкус чая. В запахе и вкус напитка чувствуются грубые земляные нотки. Настой обладает насыщенным цветом, в зависимости от крепости переходящим от красного к черному тону.
• Состаренный шен пуэр – чай, прошедший стадию дозревания. Считается самым элитным и утонченным. Раньше, да и сейчас такой чай символизирует высокий статус в обществе, достаток и процветание. В Китае пуэр был частью приданого богатой невесты. При этом запасы чая семья девочки делала сразу после ее рождения, и к свадьбе сырье как раз доходило до идеальных вкусовых характеристик.

Чай пуэр различается также и по форме прессовки:

• плитка с выдавленными иероглифами, например Чай Дворцовый шен пуэр – выглядит эффектно, полезен для здоровья и обладает роскошным вкусом;
• чаша или гнездо – бывают крошечные формы по 3 грамма и большие чаши весом до 3 кг;
• тыква, иногда его называют чаем в форме человеческой головы – такой вариант прессовки встречается редко, и подносят его в подарок в особенно торжественных случаях;
• комковый чай – удобно рассчитать количество заварки на одну порцию;
• блин – популярная форма в виде разных по весу плоских лепешек;
• кирпич – самая древняя форма, сейчас выпускается в диапазоне от 100 грамм до килограмма;
• гриб – особенно востребован населением Тибета.

Также чай пуэр продают в более привычном для нас варианте в виде отдельных чайных листьев, без прессовки.

Тонкости приготовления

Энергетику чая пуэр по достоинству оценят только те, кто научился его правильно заваривать. Предлагаем вашему вниманию проверенный способ заваривания чая.

1. Отделите нужное количество заварки от плитки.
2. Сполосните чай водой не более 10 секунд. Это необходимо для удаления возможной пыли и для лучшего раскрытия вкуса. Не передержите чай, а то его вкус потеряется.
3. Добавьте чай в сухой прогретый чайник. Налейте горячую кипяченую воду. Настаивайте 10 секунд.
4. Перелейте в чахай, затем разлейте по чашкам.
5. Заварите чай повторно, и свежая порция напитка приятно вас удивит новыми оттенками вкуса.

Пиала должна быть сухой и прогретой, вода для заваривания температуры 80°C – для черного пуэра, 90°C – для зеленого.

В интернет-магазине «А-кофе» вас ждет незабываемая встреча со вкусом времени, который сохранился в дворцовых пуэрах. Вашей оценки ждут достойные варианты выдержанных элитных сортов полезного чая.


Эстетика вкуса сочетается с красивой формой. Оригинальное подтверждение – чай в форме плиток с иероглифами. Покупайте пуэр, наслаждайтесь гармонией вкуса, аромата и изысканности подачи напитка.

Мы желаем вам приятного чаепития!

---

Написать сообщение

Ваше имя^*

Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag’n’drop

Перетащите файлы

Отправить Отменить

Введите код на картинке^*

Форма не успела прогрузиться, откройте её еще раз

Форма не успела прогрузиться, откройте её еще раз

Форма не успела прогрузиться, откройте её еще раз

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей (данные об IP-адресе, местоположении и др. ) для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания. Продолжая использовать наш сайт, вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий.

Согласиться Политика конфиденциальности

Какой вкус у чая пуэр? – ArtfulTea

Чай пуэр – выдержанный, частично ферментированный чай из провинции Юньнань в Китае. Процесс ферментации придает этому чаю характерный богатый, мягкий и землистый вкус. История выращивания этого традиционного китайского чая насчитывает сотни лет, и сегодня пуэром наслаждаются как любители чая, так и новички.

Дегустационные заметки о чае пуэр

Вкусовой профиль чая пуэр сложен и многогранен. В то время как пуэр определенно может быть чем-то вроде приобретенного вкуса, поклонники пуэра любят богатый, землистый вкус этого уникального выдержанного чая.

Насыщенный

Пуэр насыщенного черного цвета с полным телом и богатым вкусом. Из-за насыщенности и глубины вкуса пуэр часто является фаворитом для любителей кофе, желающих переключиться на чай. Некоторые сорта чая пуэр даже немного напоминают кофе при заваривании, они имеют темно-черный цвет и полнотелое тело.

Мягкий

Пуэр намного более мягкий, чем другие виды чая. Благодаря процессу старения, которому он подвергается, в нем нет ни танина, ни кислотности черного чая. Вместо этого пуэр получается гладким и мягким.

Землистый

Хороший чай пуэр имеет ярко выраженный землистый вкус, сильный, но не приторный. Этот аромат является результатом процесса старения и является частью того, что делает пуэр таким уникальным и отличным от других чаев. В то время как «приземистость» пуэра может немного пугать начинающих любителей чая, этот вкус ценится поклонниками пуэра.

Дымчатый

Некоторые сорта чая пуэр имеют тонкий аромат дыма. Несмотря на то, что вкус настоящего копченого чая, такого как Лапсанг Сушонг, не такой ярко выраженный, чаи пуэр часто имеют поджаренные дымные ноты, напоминающие древесный дым. Эта дымная характеристика также может придавать этим чаям сухость.

Mushroom-y

Чай пуэр часто описывается как имеющий легкий грибной вкус. Это имеет смысл, так как чай пуэр на самом деле частично ферментирован, а в чае присутствуют уникальные микробы и микрофлора.

Купить чай пуэр >>>

О чае пуэр

Пуэр является разновидностью хейча , или китайского ферментированного чая. В Китае то, что жители Запада обычно называют черным чаем, называют красным чаем, причем черный чай относится только к ферментированным и выдержанным чаям, таким как пуэр.

Чай назван в честь города Пуэр в провинции Юньнань. Граничащая с Лаосом, Мьянмой и Вьетнамом в юго-западной части Китая, провинция Юньнань имела обширные торговые связи с западом и всей Азией во времена империи. Как и другие деликатесы, такие как шампанское или пармезан, только чаи, произведенные в провинции Юньнань, могут официально называться пуэрами. Однако в других провинциях, включая провинции Хунань и Гуандун, также производили подобные выдержанные чаи. Большая часть чая по-прежнему обрабатывается в самом городе Пуэр.

Выдержанный чай пуэр

Как и хорошее вино, чай пуэр со временем становится только лучше. Чай пуэр высочайшего качества может выдерживаться десятилетиями, в результате чего получается чай премиум-класса с превосходной глубиной вкуса. Наши чаи пуэр обычно выдерживаются в течение трех лет. В процессе выдержки пуэру часто придают различные формы, такие как лепешки, кирпичи или плоские квадраты с китайскими иероглифами.

Сырой и спелый пуэр: в чем разница?

Шоу ча , или созревший пуэр, подвергается ускоренному процессу, аналогичному компостированию, путем ферментации чая во влажной среде в течение периода времени от нескольких месяцев до нескольких лет. Sheng cha , или сырой пуэр, подвергается более медленному традиционному процессу ферментации, который может занять годы. Обе формы пуэра можно подвергать дальнейшей выдержке, чтобы сохранить вкус чая.

Как приготовить чай пуэр

Для приготовления чая пуэр с использованием западного метода приготовления вы должны использовать примерно одну чайную ложку чайных листьев на каждые шесть унций воды. Нагрейте воду, пока она не закипит, затем заваривайте чайные листья от одной до пяти минут. Приготовленный таким образом пуэр можно заваривать несколько раз.

Пуэр часто готовят в исинской кастрюле или гайвани с использованием традиционного китайского метода Гун Фу Ча. С помощью этого метода вы настаиваете чайные листья всего несколько секунд, а затем разливаете чай по маленьким чашкам. Повторите этот процесс, настаивая чайные листья в течение 10-15 секунд за раз, прежде чем наливать чай. Позже настои настаиваются в течение нескольких минут. Чай пуэр, приготовленный таким образом, можно заваривать много раз, при этом каждое последующее заваривание придает более мягкий вкус и раскрывает различные нюансы чая.

Дегустация чая – еще один отличный способ погрузиться в аромат этого уникального сорта чая.

Наш чай пуэр

Здесь, в ArtfulTea, мы продаем три чая пуэр. Наш органический листовой пуэр — это классический неароматизированный чай с богатым, мягким, землистым вкусом. Карамельный пуэр имеет основу пуэра, смешанную с миндалем и карамелью, с насыщенным, успокаивающим вкусом, который прекрасно сочетается с капелькой молока. Dandy Cinnamon Puer сочетает в себе корень одуванчика, корицу, имбирь и цедру лимона, образуя яркую лечебную смесь, полную полезных свойств.

Наша коллекция пуэров >>>

Часто задаваемые вопросы

Является ли пуэр черным чаем?

Хотя чай пуэр очень похож на черный чай, на самом деле это отдельный вид чая. Он имеет некоторые общие характеристики как с черным чаем, так и с зеленым чаем.

Чай пуэр похож на грязь?

Чай пуэр известен своим ярко выраженным землистым вкусом. Хотя этот вкус может немного удивить, если вы никогда раньше не пробовали чай пуэр, любители пуэра высоко ценят его.

Содержит ли чай пуэр кофеин?

Чай пуэр богат кофеином, примерно столько же кофеина, сколько в чашке черного чая. Это делает его отличным выбором, если вы ищете чай, чтобы повысить уровень энергии и силы в течение дня.

Подробнее:

• Что такое ферментированный чай?
• Сырой и спелый пуэр
• Руководство по дегустации чая
Вернуться к блогу

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки

Получите эксклюзивный доступ к распродажам и скидкам, новым сортам чая и многому другому!

Какой вкус у чая пуэр? — Чай сливовый Делюкс

Автор: Лорен Конналли

Чай пуэр не просто популярен — у него есть восторженные поклонники, которые готовы пойти на любые выкапывания, бартер или обмен, чтобы получить в свои руки хорошую чашку.
А какой на вкус чай пуэр? И что делает его таким уникальным по сравнению с другими листовыми чаями? Если вы новичок в удивительном мире пуэра, мы с радостью познакомим вас — просто продолжайте читать!

Что такое чай пуэр?

Вы, наверное, слышали о выдержанных напитках, таких как виски, ром и вино, но как насчет чая?
То, что считается «настоящим» пуэром, немного изменилось за последние годы, но процесс остался прежним: пуэр — это чай, который ферментируется и выдерживается, позволяет ему развивать уникальные, сложные вкусы, типичный для других чаев. Нет ничего подобного!

Какой вкус у чая пуэр?

С пуэром связано много вкусов, и они зависят от нескольких факторов, таких как региональное происхождение, возраст растения и срок выдержки чая.
У вас есть «сырой» чай пуэр, который обычно выдерживается годами и имеет более сложный вкус. Вкус насыщенный, темный, землистый, иногда горьковатый. С возрастом пуэр становится более гладким, мягким и менее горьким.
«Приготовленный» или «спелый» пуэр немного более мягкий и нежный . Это, вероятно, самый распространенный вид пуэра здесь, на западе, и у него нет сильного горького вкуса, который может оттолкнуть от него новых любителей чая. Обладает широчайшим ассортиментом вкусов, особенно благодаря своей растущей популярности.
Вы найдете еще больше чайных смесей, приготовленных в стиле пуэр (обычно их называют «темным чаем») с лепестками роз и другими добавками, спрессованными в лепешки или другие формы.
Если вы спросите любителей чая, каков вкус пуэра, вы получите самые разные ответы. К ним относятся некоторые довольно негативные отзывы о чае — рыбный, плесневый или даже просто на вкус как грязь.
Это не типично для пуэра и просто означает, что он не хранился и не выдерживался должным образом. «Рыбный» и другие неприятные вкусы возникают из-за присутствия нежелательных микробов. К сожалению, плохое обращение приводит к плохой выдержке, и эти ароматы не исчезают просто так. (Хорошие новости? Вы не получите это от уважаемых чайных компаний!)

Как делают чай пуэр?

Большинство чая пуэр обрабатываются одинаково, но есть небольшие отличия.
Сначала собирают чайные листья и быстро сушат (или обжаривают всухую), чтобы предотвратить окисление. Затем листья скручивают, придают форму и оставляют сушиться на солнце. Наконец, чай прессуется в сырой пуэр, который затем ферментируется и выдерживается в хранилище.
Кроме того, пуэр можно «приготовить», что имитирует процесс старения путем складывания, увлажнения и переворачивания листьев почти так же, как в компостной куче. (Только, понимаете, без всяких лишних объедков.) Вносятся микробы, а чай оставляют дозревать. Контроль температуры, влажности и микробов невероятно важен. В противном случае вы получите некоторые из неприятных привкусов, о которых мы говорили ранее. (Тогда он будет на вкус как компостная куча.)
После завершения процесса чай прессуется в лепешки, иногда с другими добавками, такими как различные чайные листья, ароматизаторы, цветы или травы. Однако он не всегда нажат; иногда пуэр также продается в виде рассыпного чая.
Это довольно упрощенная версия процесса обработки чая пуэр, но она описывает ключевые отличия пуэра от других чаев, а именно микробную ферментацию, а не только процесс окисления. (А если вы хотите узнать больше о других сортах чая, вы можете прочитать этот пост о том, как делаются чаи Plum Deluxe!)

С какого пуэра лучше всего начинать?

Возможно, вам захочется окунуть пальцы ног в воду и начать пить спелый чай пуэр. Их довольно легко найти, и большинство ваших любимых чайных компаний, вероятно, предлагают несколько собственных смесей.
Важная часть — покупать у знакомой вам компании; вы не хотите, чтобы ваш первый опыт с этим удивительным чаем был испорчен чем-то, что не было ферментировано должным образом. (И поверьте мне, никому не нравится глоток речной воды.)
Plum Deluxe имеет действительно хороший чай в стиле пуэр, который является отличным знакомством с этим типом чая. Vanilla Rose Dark Tea Hearts были одними из моих первых чаев Plum Deluxe. Это спелый темный чай, смешанный с лепестками роз и ванильной эссенцией и спрессованный в маленькие пирожные в форме сердца для получения богатого и сложного вкуса, который выдерживает многократное повторное заваривание.

Лорен Конналли

Лорен работает астрологом, тарологом и писателем в маленьком городке Керрвилл, штат Техас. Обычно она ведет блог в Tarot & Chai или в Instagram, наслаждается чашкой чая Earl Grey или играет в ММО.

успех | это… Что такое успех?

сущ., м., употр. часто

Морфология: (нет) чего? успе́ха, чему? успе́ху, (вижу) что? успе́х, чем? успе́хом, о чём? об успе́хе; мн. что? успе́хи, (нет) чего? успе́хов, чему? успе́хам, (вижу) что? успе́хи, чем? успе́хами, о чём? об успе́хах

1. Успехом называется положительный результат какой-либо деятельности, например победа в войне, спортивной игре и т. п.

Большой успех. | Добиться успеха. | Надеяться на успех. | Если вы будете решительны, вас ожидает успех. | Без поддержки артиллерии мы не могли рассчитывать на успех. | Успех всей команды зависит от вклада каждого.

2. Залогом успеха называют какое-либо важное, существенное обстоятельство, которое влияет на благоприятный результат, исход какой-либо деятельности.

Оперативная связь — залог успеха в бизнесе.

3. Если какое-либо дело, действие увенчалось успехом, оно завершилось для кого-либо с благоприятным результатом.

Поездка увенчалась успехом, мы подписали выгодный контракт. | Вам необходимо усердно трудиться, и ваши усилия увенчаются успехом.

4. Если что-либо обречено на успех, то это означает, что чья-либо деятельность имеет отличные перспективы, большие шансы на благоприятный результат и т. п.; употребляется иронически.

Спектакль с таким названием обречён на успех.

5. Успехами называют хорошие результаты в учебных занятиях, существенные достижения в освоении чего-либо, изучении чего-либо.

Поразить кого-либо своими успехами в игре на скрипке. | Добиться хороших успехов в школе.

6. Если кто-либо или чья-либо книга, постановка и т. п. имеет успех, значит, этот человек, результат его творчества получает высокую оценку, одобрение со стороны других людей, является популярным и т. п.

Ведущий телепрограммы имеет оглушительный успех. | Книга имеет большой успех и уже стала бестселлером.

7. Если какой-либо процесс, какая-либо деятельность происходят с успехом, то это означает, что они оканчиваются благоприятным результатом.

Показ фильма прошёл с колоссальным успехом.

8. Когда кто-либо, огорчившись неблагоприятным результатом какой-либо деятельности, говорит, что с тем же (таким же) успехом можно было и не делать этого, то это означает, что этот человек считает усилия бесполезными, потраченными зря.

Значение слов — сборник словарей на Glosum.ru

Значение слов — сборник словарей на Glosum.ru

• Главная
• Контакты
• Добавить слово

Возможно, запрашиваемая Вами страница была перенесена или удалена. Также возможно, Вы допустили небольшую опечатку при вводе адреса – такое случается, поэтому еще раз внимательно проверьте.

Вы можете продолжить перейдя на главную страницу

• Популярное за все время
• Любовь
• Родина
• Обожать
• Вертеп
• Дружба
• Мужик
• Красота
• Надежда
• Искусство
• Панталык
• Стерва
• Паскуда
• Мир
• Тварь
• Дурак

• за месяц
• Член
• Краля
• Богатый
• Урод
• Бобыль
• Халда
• При
• Справедливость
• Привет
• Жрать
• Лукавый
• Рдеть
• Определение
• Человек
• Язык

• за неделю
• Пелена
• Безалаберный
• Жупел
• Мазурик
• Коллега
• Нравственность
• Ратовать
• Волонтер
• Информация
• Богатырь
• Неистовый
• Друг
• Организация
• Кумир
• Легенда

• за день
• Ублюдок
• Оный
• Юродивый
• Яр
• Дебелый
• История
• Гордость
• Показать
• Басурман
• Тать
• Романтик
• Вовсе
• Царь
• Честь
• Оказия

Важное

• Политика конфиденциальности
• Пользовательское Соглашение

Наши соц. сети

• Телеграм канал
• Телеграм бот

© 2012–2023

Успех Определение и значение — Merriam-Webster

успех sək-ˈses

1

а

: степень или мера наследования

б

: благоприятный или желаемый исход

также : достижение богатства, благосклонности или известности

2

: успех

3

устаревшее : исход, результат

Синонимы

• блокбастер
• хит
• мегахит
• разбить
• сверхновая
• победитель

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

Книга «Клуб лжецов », имевшая огромный успех и успех у критиков, была приписана (или обвинена) в запуске новой волны написания мемуаров. (Карр отклоняет это обвинение: «Я думаю, что мемуары начались со святого Августина», — сказала она Салону в 1997 году.) — Молли Уилсон О’Рейли, Commonweal , 23 октября 2009 г.

Фред пытается продолжить разговор, но без особого успеха; он никогда не выращивал луковиц, не готовил телятину, не смотрел фильм Фассбиндера и т. д. Он чувствует себя провинциалом и не в своей тарелке… —Элисон Лурье, Министерство иностранных дел , 2006 г.

Поскольку мне было интересно узнать об успехах, а также о неудачах женщин-инвалидов в мире, я взяла интервью у женщин, у которых был некоторый опыт работы, хотя это часто была неполная занятость и иногда прерывалась. — Мэри Гримли Мейсон, 9 лет.0055 Работа вопреки всему , 2004

Предметы первой необходимости для человека в этом климате можно с достаточной точностью распределить по нескольким категориям: пища, кров, одежда и топливо; ибо пока мы не обеспечим их, мы не готовы решать настоящие жизненные проблемы со свободой и надеждой на успех. —Генри Дэвид Торо, Уолден , 1854 г.

Успех пришел к нему легко. Она является последним успехом кантри-музыки. Рост индустрии туризма является одним из больших успехов города . Узнать больше

Недавние примеры в Интернете Удержание Боума ниже его среднего показателя в 17 очков за игру обычно является рецептом для успеха , но нападающий Колби Джонс компенсировал потерю своего звездного товарища по команде. — Аким Гласпи, The Indianapolis Star , 5 марта 2023 г. В этом сезоне Петросино запустил первую молодежную программу в Бриджуотере, которая может проложить путь для будущих успех с Аароном Полански, который тренировал в нескольких средних школах, у руля. — Ай Трауб, BostonGlobe.com , 3 марта 2023 г. Улучшение осанки, гибкости и диапазона движений также может служить основой для успеха в других видах деятельности и тренировках. — Джессика Мигала, Женское здоровье , 3 марта 2023 г. Затем кинорежиссер Гарри Маршалл решил переделать его в ромком, который собрал 9 кассовых сборов.0055 успех , но оставил запутанную мешанину наследия для бродвейской адаптации. — Мэтью Дж. Палм, Orlando Sentinel , 2 марта 2023 г. Но там Мандалорец уже настроился на успех . — Энджи Хан, The Hollywood Reporter , 1 марта 2023 г. Постоянные блиттинги с мячом и ожидание сильной ротации при восстановлении — не идеальный рецепт для 9.0055 успех , особенно для этой молодой команды «Рокетс». —Майкл Шапиро, хрон. , 1 марта 2023 г. Одна из причин успеха этого рецепта — это два основных ингредиента, которые объединяются, чтобы выполнить всю тяжелую работу. — Кендра Вакулин, Приятного аппетита , 1 марта 2023 г. Действительно, глубокое добродушие Лейлы и Нади и их искренность могут быть одним из самых верных объяснений успех . — Тамар Адлер, Vogue , 1 марта 2023 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «успех». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Латинское Successus , от succedere — см. Success

Первое известное использование

1537, в значении, определенном в смысле 3

Путешественник во времени

Первое известное использование успеха было в 1537 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи Около

успех

успех

успех

успешный

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Успех.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/success. По состоянию на 24 марта 2023 г.

Копировать цитирование

Детское определение

Успех

существительное

успех sək-ˈses 

1

а

: степень или мера наследования

б

: удовлетворительное завершение чего-либо

с

: Получение богатства, уважения или славы

2

: Человек или вещь, которая достигает успеха

.

Динамики

Britannica English: перевод success для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 6 марта 2023 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Успешное определение и значение — Merriam-Webster

успешный · успешный sək-ˈses-fəl 

1

: результат или завершение успеха

успешная попытка

2

: получение или достижение успеха

успешный инвестор

успешно

sək-ˈses-fə-lē

наречие

успех существительное

Синонимы

• процветание
• собирается
• пальми
• процветающий
• процветание
• торжествующий

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

пьеса имела успешных показов на Бродвее продал свой успешный бизнес по химчистке и уехал на пенсию на Гавайи

Недавние примеры в Интернете Но если программа успешно Департамент парков будет искать альтернативное финансирование у города или у спонсора, чтобы продолжить его, сказал Агилар. — Республика Аризона , 21 февраля 2023 г. Однако, если проект будет успешным , технология потенциально может быть расширена в будущем для поддержки миссии с экипажем. — Ева Боткин-ковацки, Popular Science , 21 февраля 2023 г. Если делается третья попытка подбора, бегун автоматически продвигается на одну базу, если попытка не равна 9.0055 успешно . — Los Angeles Times , 21 февраля 2023 г. Формула не всегда была успешной : Лемон, по-видимому, ругал Коллинза в одной из недавних трансляций, а Харлоу часто играл роль судьи в некоторых из наиболее провокационных моментов Лемона. — Брайан Стейнберг, Variety , 20 февраля 2023 г. Уток было успешный в задании тренера в понедельник, когда то, что должно было стать вторым голом Эрика Стаала в игре, было отменено из-за вмешательства вратаря в игру бывшего защитника Анахайма Джоша Махуры. … — Джордж Ричардс, Sun Sentinel , 20 февраля 2023 г. Несмотря на то, что дела и прочее успешны , меня просто сильно задело. — Дейдре Монтегю, Хартфорд Курант , 19 февраля 2023 г. Яйца работают, креветки работают, светлые мокрые мухи тоже успешны . — Джон Шандельмайер, Anchorage Daily News , 19 февраля 2023 г. Если первая ставка успешна , пользователи, очевидно, сохранят свой выигрыш, и акция не применяется. — Ян Фирстенберг, Chicago Tribune , 19февраль 2023 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «успешный». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное использование

1594, в значении, определенном в смысле 1

Путешественник во времени

Первое известное использование успешных было в 1594 г.

Другие слова того же года успех

успешный

правопреемство

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Успешный.»

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/successful. По состоянию на 24 марта 2023 г.

Копировать цитирование

Детское определение

успешно

прилагательное

успешный · успешный sək-ˈses-fəl

1

: в результате или в результате успеха

2

: достижение или достижение успеха

успешно

-fə-lē

наречие

успех существительное

Еще от Merriam-Webster о

Success

Английский: Перевод Success для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод Success для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 23 фев.

Что такое добавка BCAA и почему она не помогает строить мышцы

Как бы ни рекламировали производители, для большинства людей эффекта не будет.

Candace Mathers/unsplash.com

Хотя у BCAA есть свои поклонники — утверждающие, что добавка способствует росту мышц, увеличению силы и потере жира — эксперты по питанию относятся к этому со здоровым скепсисом.

Содержание статьи

Диетолог Крис Мор рассказывает, что включают BCAA и есть ли смысл принимать добавку.

По словам Брайана Сент-Пьера из известной компании нутрициологов «Precision Nutrition», реальной пользы от приема BCAA не так уж много; в длинном списке продуктов и добавок, способствующих наращиванию мышечной массы, BCAA далеко не на первом месте.

Если вы хотите набрать мышц, лучше употреблять натуральные продукты, протеиновый порошок и даже добавки незаменимых аминокислот (они скрываются под аббревиатурой EAA) — все они с большей вероятностью помогут вам получить максимальную пользу от тренировок, говорит Сент-Пьер.

Конечно, есть и исключения из правил — и если вы не против раскошелиться, то нет никакого вреда в том, чтобы попробовать. Вот что вам надо знать.

Что такое BCAA?

BCAA расшифровывается как «аминокислоты с разветвленной цепью»; вы уже должны быть в курсе, что аминокислоты — это строительные блоки белка, из 20 аминокислот, необходимых организму для функционирования, 11 он может вырабатывать самостоятельно. Оставшиеся девять называются «незаменимыми» и должны поступать с пищей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Среди этих незаменимых аминокислот есть ключевое трио, которое помогает поддерживать мышцы: лейцин, изолейцин и валин. Лейцин, в частности, является мощным двигателем для наращивания мышечной массы. Эти три аминокислоты вы найдете в любой добавке BCAA на полке магазина.

В чем разница между BCAA и протеином?

Продукт является «полноценным» белком, если он содержит все девять незаменимых аминокислот. Рыба, курица, яйца, говядина и даже некоторые растительные источник поставляют такой набор.

BCAA отличаются от протеина тем, что содержат только три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин.

Однако не заблуждайтесь, остальные 17 аминокислот тоже важны, поэтому не стоит зацикливаться только на потреблении BCAA. «Для построения мышц вам нужны все 20 аминокислот, — говорит Сен-Пьер, — Лейцин запускает процесс, а все остальные аминокислоты завершают его».

Каковы преимущества BCAAs?

Нам не хотелось бы вас расстраивать, но польза от BCAA, мягко говоря, незначительна. Конечно, трио аминокислот, способствующих укреплению мышц, — это хорошо, но они содержатся и во многих других продуктах и добавках.

А если вы не любите есть обычные продукты? Даже в этом случае, говорит Сент-Пьер, вам лучше принимать EAA, которые содержат (как вы догадываетесь) все девять незаменимых аминокислот.

«Иерархия выглядит следующим образом: пищевые источники белка, протеиновый порошок, EAA, затем BCAA», — говорит Сент-Пьер.

Как часто нужно принимать BCAA?

Вам не обязательно получать BCAA в форме конкретной добавки, но вы должны стараться потреблять эти девять незаменимых аминокислот, включая лейцин, изолейцин и валин, каждый день.

Чтобы полностью раскрыть эффект лейцина, способствующего наращиванию мышц, исследователи предлагают потреблять от 2 до 3 граммов за один прием, по крайней мере, три раза в течение дня. Вы вполне получите эту дозу из одного черпачка сывороточного протеина (где целых 25 процентов приходится на BCAA), одной чашки творога или порции куриной грудки.

Так помогают ли BCAA нарастить мышцы?

В форме добавок BCAA вряд ли помогут вам нарастить мышцы (хотя их прием в разумных дозах точно не повредит). Этот вывод не просто теоретический: исследование, опубликованное в «Amino Acids» (да, действительно существует научный журнал с таким названием), показало, что дополнительный прием лейцина не улучшил результаты тренировок.

Одна из вероятных причин отсутствия результатов: BCAA уже содержатся во всех источниках белка, которые вы употребляете в пищу — курице, рыбе, яйцах, говядине, сывороточных или казеиновых протеиновых коктейлях, поэтому употребление их в отдельных добавках — это просто излишество.

Окончательный вердикт? Нельзя сказать, что добавки BCAA совсем бесполезны. Вы можете принимать их, если не получаете достаточного количества аминокислот в своем ежедневном рационе.

Но если вы уже потребляете 2-3 грамма лейцина из пищевых источников по крайней мере 3 раза в день, BCAA ничего не добавят (кроме расходов).

Что такое BCAA? Зачем нужны эти аминокислоты? Разновидности аминокислот BCAA.

Что такое BCAA? Зачем нужны эти аминокислоты? Разновидности аминокислот BCAA. Секреты по приёму аминокислот. Плюсы и минусы приёма аминокислот BCAA.

Что такое аминокислоты BCAA? Аминокислоты BCAA — это жидкая или порошковая смесь, состоящая из трёх основных и незаменимых аминокислот: валина, лецитина и изолейцина. Эти три незаменимых аминокислоты наш организм не может получить из пищи, а также самостоятельно синтезировать его из других аминокислот. Аминокислоты BCAA — это разветвлённая формула, которая максимально способствует расщеплению белка, который поступает в организм с приёмом пищи. Приём BCAA очень важен для спортсмена, чтобы белок максимально усваивался в организме.

Зачем нужны BCAA? Как и говорилось, аминокислоты нужны для расщепления белка и максимального его усваивания. В условиях тренировок, наши мышцы которые состоят из белка, начинают, распадается, а аминокислоты серии BCAA способствуют быстрому восстановлению и отличной подпиткой для мышечной массы. То есть аминокислоты регенерируют ваши мышцы. Многие исследования доказали, что формула BCAA является структурным элементом мышечной ткани, причём самым главным.

Разновидности BCAA. Аминокислоты бывают 3 видов: жидкие, порошкообразные, капсулы. Какие выбрать? Все аминокислоты серии BCAA идеально сбалансированы для спортсмена. Выбор: какую аминокислоту выбрать зависит только от вас, кому что нравится. Всегда кто — то найдётся, кто скажет, что жидкие лучше, чем капсулы или на оборот. Это не так просто, каждому спортсмены удобно принимать свой вид продукта. Разве что есть один нюанс в том, что жидкие немного быстрее усваиваются чем остальные двое, вот и вся разница. А разветвлённая формула BCAA она одна и усовершенствованна до придела. Никакие другие аминокислоты не дадут такой ошеломляющий эффект.

Широкий выбор и приятные цены на аминокислоты BCAA в нашем магазине.

Секреты по приёму аминокислот BCAA. И так мы с вами поняли, что аминокислоты BCAA являются незаменимыми для спортсменов. Но если вы не знаете как их принимать то, сколько бы вы их не приняли, они не дадут вам тот максимальный эффект мощи и роста мышечной массы, для которого была выведена эта формула. Для максимального результата, аминокислоты должны приниматься перед тренировкой за час и через пол часа после тренировки. Перед тренировкой аминокислоты нужны, для того чтобы обезопасить себя во время тренировки от разрушения мышечной ткани. После тренировки она стимулирует рост новой мышечной ткани. BCAA приходится строительным материалом для мышц.

Также стоит знать, чтобы аминокислота начала своё действие стоит принимать с подслащённой водой. К примеру, в стакан налить воды, добавить аминокислоты в любом виде кроме капсул (их можно запить этой жидкостью) и добавить ложку мёда или ложку сахара. Хороший результат аминокислоты дают, когда их запиваешь натуральным соком. Одним из самых идеальных способов приёма аминокислот BCAA — это приём с виноградным соком. Виноградный сок богат на глюкозу, которая мгновенно заставляет работать аминокислоты в вашем организме.

Плюсы и минусы BCAA. Минусов в приёме аминокислот группы BCAA нет, разве что порошок этой группы немного горьковат на вкус, но принимая с натуральным соком, вы этого не заметите. Плюсы приёма так это то, что аминокислота заставляет работать белок по максимуму для наращивания мышечной массы вашего тела. BCAA — строительный и укрепляющий элемент вашей мышечной массы. Принимая аминокислоты BCAA с другими компонентами спортивного питания, вы быстро добьётесь хороших результатов.

Программа введения учителей / информация о программе

Что такое вводный курс учителей/BTSA? Информация о программе

Вводная программа для учителей/BTSA – это захватывающая программа поддержки и развития навыков, разработанная для удовлетворения потребностей новых учителей в Калифорнии в аттестации и являющаяся путем от предварительного сертификата преподавателя к четкому сертификату преподавателя. Вводный курс для преподавателей/BTSA состоит из:

• Двухгодичная программа профессионального образования, состоящая из индивидуальной поддержки и формативной оценки в соответствии с Калифорнийскими стандартами педагогической профессии (CSTP) и принятыми штатом академическим содержанием и стандартами успеваемости для учащихся.
Семинары профессионального развития
• , предназначенные для поддержки оцененных потребностей участвующих учителей, с акцентом на эффективные стратегии обучения и расширение прав и возможностей учителей.
• Всеобъемлющая обратная связь о вашем обучении: интегрированная система поддержки и оценки, которая предоставит четкий профиль успеваемости участвующим учителям и будет направлять обучение и поддерживать цели участвующих учителей и поставщиков поддержки.

Кто должен участвовать?

Новые учителя  —  Все учителя первого или второго года обучения, а также все учителя из других штатов/стран, получившие сертификат Clear Teaching Creation.

• Наставник будет назначен каждому начинающему учителю и участию в программе повышения квалификации, предназначенной для повышения эффективности преподавания.
• Общение с другими профессионалами, увлеченными преподаванием и улучшением своей педагогической практики.
• Завершение учетных данных.

Новые учителя должны пройти курс профессионального развития и тесно сотрудничать со своим наставником в течение года.

Наставники – это успешные опытные учителя, которые хотят поддержать начинающих учителей, стремящихся к получению сертификата Clear Credential, считают себя учениками, желают профессионального роста и могут поддержать свое участие. Наставники являются наиболее важным компонентом индукции учителей / BTSA. Используя Калифорнийские стандарты педагогической профессии (CSTP), наставники и начинающие учителя разработают план роста на основе потребностей. Наставники способствуют получению опыта, демонстрирующего лучшие профессиональные практики, взгляды и убеждения.

• Профессиональное развитие и обучение , которое поможет наставникам облегчить комплексную поддержку и процесс оценки новых учителей.
• Общение с другими профессионалами, увлеченными преподаванием и улучшением своей педагогической практики.
• Время освобождения для работы с новыми учителями.

Наставники должны участвовать во всех мероприятиях SCOE и окружных собраниях и активно поддерживать своих начинающих учителей с помощью интегрированного процесса поддержки и оценки в классе. В зависимости от индивидуальных потребностей нового учителя наставники будут уделять внимание:

• Знакомство с новой школой, районом и профессией учителя.
• Конкретные способы обогащения профессиональных знаний.
• Формирующая и постоянная оценка сильных сторон и областей для улучшения начинающего учителя для измерения роста с течением времени. (Наставники не выступают в роли оценщиков)
• Связи между предварительным обучением и программами профессионального развития.

Что такое модель введения в должность учителя/профессионального развития BTSA?

Профессиональное развитие предназначено для удовлетворения потребностей нового учителя.

• Вовлечение и поддержка всех учащихся в обучении.
• Создание и поддержание эффективной среды для обучения студентов.
• Понимание и организация учебного материала для учащихся.
• Планирование обучения и разработка учебного опыта для всех учащихся.
• Оценка обучения учащихся.
• Развитие как профессиональный педагог.

Окружная поддержка:

Окружной координатор работает с административной группой каждой школьной территории, чтобы гарантировать, что все новые учителя имеют возможность подтвердить свои предварительные полномочия через вводный курс учителей/BTSA. Окружной координатор подбирает для нового учителя подходящего наставника. Районный координатор проводит три районных собрания в год. Все новые учителя и наставники в округе встречаются, общаются, обмениваются ЛУЧШИМИ практиками, им предоставляются возможности для профессионального развития и поддержка с помощью информационной панели SCOETI. Наставнику предоставляется время освобождения, чтобы понаблюдать за начинающим учителем и дать обратную связь. Время освобождения предоставляется начинающему учителю для наблюдения за другими учителями и, следовательно, для улучшения своей собственной практики в качестве профессионального педагога. Наставник будет работать с новым учителем, чтобы выбрать подходящего учителя/учителей для наблюдения за оптимальными результатами.

Что означает BTSA? Бесплатный словарь

BTSA — Что означает BTSA? The Free Dictionary

https://acronyms.thefreedictionary.com/BTSA

Copyright 1988-2018 AcronymFinder. com, Все права защищены.

Предложить новое определение

Ссылки в архиве периодических изданий ?

Хип-хоп группа BTSA (Bangtan Boys)A взяла продолжительный перерыв в выступлениях, чтобы насладиться отдыхом и кратким опытом обычной молодой жизни, объявило их агентство Big Hit Entertainment.

K-Pop группа «BTS» возьмет «длительный» перерыв в карьере

Важным контекстом данного исследования является существенное изменение государственной политики в отношении финансирования программ BTSA.

Вводный опыт нового учителя: противоречие между учебными и программными требованиями и потребностью в немедленной помощи

Кроме того, 2-бензотиазолилтиоянтарная кислота (БТСК) хорошо известна как органический ингибитор коррозии, используемый в органических покрытиях.

Влияние гидротальцита, интеркалированного ингибитором коррозии, на катодное отслоение эпоксидных покрытий

En el BTsC se registro la menor riqueza (S = 17) y abundancia (14,63%), mientras que el BTsA y Pastizal obtuvieron la mayor riqueza (S = 20) y abundancia (39,24% y 46,11 % соответственно) (Табл. 1).

Ensamblaje de escarabajos coprofagos (Scarabaeidae: Scarabaeinae) del Bosque Tropical Seco, Bahia Concha, Santa Marta (Colombia)

год для получения предварительного сертификата) и BTSA еще на два года

Зачем учить? Взгляды студентов колледжей из числа этнических меньшинств на преподавание

Генеральный секретарь Ассоциации солидарности балканских турок (BTSA) с гордостью рассказал нам, например, что именно они убедили государственные власти выдать иммигрантам трехмесячный вид на жительство в обмен на голосование на всеобщих выборах в Болгарии. в 2001 г.

Прерванные линии Ил/законности и воспроизводство государственного суверенитета: влияние визовой политики на иммигрантов в Турцию из Болгарии и наставничество.

Понимание динамики инициативы «Ни одного отстающего ребенка»: эффективность учителей и поддержка начинающих учителей

В этом отчете описываются действующие вводные программы, в том числе Калифорнийский проект поддержки и оценки начинающих учителей (BTSA).

Совершенство новых учителей: сохранение наших лучших качеств

Национальный совет профессиональных стандартов штата Калифорния по стандартам преподавания (NBPTS) Профессия преподавателя (BTSA & CFASST) Основное предложение № 1 Стандарт преподавания № 1 Учителя стремятся к тому, чтобы Учителя привлекали и поддерживали учащихся и их обучение, все студенты в обучении.

Развитие сообщества высококвалифицированных учителей: городская средняя школа профессионального развития

Программа поддержки и оценки начинающих учителей (BTSA) была учреждена сенатом Калифорнии в 1992 г. (Yopp & Young, 1999).

Администраторы и наставники: ключи к успеху начинающих учителей

Конечно, лучший ответ состоит из двух частей: фантастическая подготовка к колледжу и динамическая поддержка на первом курсе, в Калифорнии называемая BTSA, Поддержка и оценка начинающих учителей.

Должны ли новые учителя получать самые сложные задания?

Аналогичную ситуацию можно наблюдать в книге Бодмана 1980 года «Протокитайцы и китайско-тибетцы».

Лечение простуды «бабушкиными» средствами: врач о пользе и рисках

https://ria.ru/20131216/984268319.html

Лечение простуды «бабушкиными» средствами: врач о пользе и рисках

Лечение простуды «бабушкиными» средствами: врач о пользе и рисках — РИА Новости, 01.03.2020

Лечение простуды «бабушкиными» средствами: врач о пользе и рисках

Сибирские травы и ягоды, которыми традиционно бабушки советуют лечить внуков, действительно могут помочь при простуде. Но, как предупреждает главный терапевт Новосибирской области Татьяна Курбетьева, не на всех стадиях заболевания, а кроме того, во многих народных рецептах есть свои риски.

2013-12-16T06:08

2013-12-16T06:08

2020-03-01T19:18

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/984268319.jpg?4984098671583079508

новосибирск

новосибирская область

весь мир

европа

сибирский фо

россия

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2013

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, новосибирск, россия

Общество, Новосибирск, Новосибирская область, Весь мир, Европа, Сибирский ФО, Россия

НОВОСИБИРСК, 16 дек — РИА Новости, Мария Кормильцева. Сибирские травы и ягоды, которыми традиционно бабушки советуют лечить внуков, действительно могут помочь при простуде. Но, как предупреждает главный терапевт Новосибирской области Татьяна Курбетьева, не на всех стадиях заболевания, а кроме того, во многих народных рецептах есть свои риски.

Все новости региона читайте на РИА Новости Новосибирск >>

Больше морса

При первых симптомах простуды врач советует начинать больше пить. И как раз на этой стадии ягодные морсы наиболее эффективны. Кроме морсов это может быть чай с лимоном, с медом, с имбирем. Имбирь, который в России не так популярен, как в Азии, по словам доктора, эффективен для профилактики простуды, поскольку обладает мощными адаптогенными, бактерицидными свойствами, стимулирующим действием.

Аномальное тепло в Новосибирске снизило заболеваемость ОРВИ

NaN , NaN:NaN

Жидкости должно быть до трех литров в день. И в этот же период хороши пресловутые лук и чеснок, которые способны повышать защитную реакцию организма.

«До температуры 38,5 градуса пытаемся справиться сами — питье, постельный режим, народные средства. Выше 38,5 принимаем жаропонижающие», — говорит Курбетьева.

Хорошим средством профилактики, по ее словам, являются фрукты и ягоды, содержащие витамин С. Это апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, а из того, что растет в Сибири — шиповник, черная и красная смородина, клюква, малина и другие ягоды.

Собеседница отмечает, что у морсов двунаправленное действие: они снабжают организм необходимым витамином С, а также помогают снять интоксикацию, вызванную инфекцией; ее симптомы помимо температуры — ломота в суставах, боли в мышцах, головная боль, слабость, снижение работоспособности.

Когда прошел острый период заболевания, для восстановления, по словам врача, можно продолжать пить клюквенный и брусничный морсы или чай с имбирем.

Лечить кашель без таблеток

Народные рецепты профилактики гриппа и простуды

NaN , NaN:NaN

Один из самых распространенных народных рецептов при кашле — накрывшись пледом, дышать над кастрюлей со сваренной в мундире картошкой. Многим знакома и черная редька, которая, как считается, благодаря содержанию фитонцидов (эфирных масел) обладает бактерицидными свойствами. Как правило, употребляют ее, смешав тертую редьку или ее сок с медом.

«Действительно есть положительный эффект — смягчается сухой надсадный кашель. Я думаю, вреда не будет, если человек, который когда-либо принимал это, при легком состоянии для лечения вирусной инфекции на начальных стадиях применяет уже опробованные методы, при условии, если у него нет непереносимости. Редька с медом — да, (но) если нет аллергии на мед, на редьку», — говорит собеседница.

Дышать над картошкой тоже полезно — специалист отмечает эффект этой процедуры как тепловой. Но напоминает, что у некоторых может быть аллергическая реакция вплоть до бронхоспазма, а кроме того, возможен ожог верхних дыхательных путей. По ее словам, современная медицина тоже предлагает доставлять лекарство с помощью пара, но иначе, с помощью ингалятора-небулайзера — это безопаснее.

Травы как чай и лекарство

Фитотерапия, по словам собеседницы, полезна для профилактики или на начальных стадиях заболевания. Но она тоже имеет противопоказания. Кроме того, без ограничений применять их нельзя.

В целом, говорит врач, травы подразделяются на те, что используются с определенной целью, и «достаточно универсальные».

© РИА Новости . Алексей СтрелецМастер-класс: Как заварить чай в китайской воронке

© РИА Новости . Алексей Стрелец

К первым относятся солодка, алтей, мать-и-мачеха, которые пьют при кашле, и липа, обладающая жаропонижающим действием. Например, если температура начинает подниматься, но не стала еще слишком высокой, чай с липой — одно из самых подходящих народных средств.

«Но все это при условии, что нет аллергии. Я знаю случаи, когда на солодку бывают очень серьезные реакции, начиная с крапивницы и заканчивая состоянием удушья», — предупреждает Курбетьева.

К универсальным травам собеседница относит календулу, пустырник, мяту и ромашку.

«Мы знаем, что ромашку в некоторых странах пьют вместо чая, в больших количествах, потому что она благоприятно влияет на организм не только при простуде, но и при желудочно-кишечных заболеваниях, потому что обладает бактерицидным действием. Почему бы не использовать? Тем более в аптечной сети можно купить пакетированные чаи, которые не надо настаивать на водяной бане», — говорит врач.

Кроме того, ромашка является спазмолитиком, способна снимать неприятные ощущения, боли в животе.

«Очень любят ромашку в Германии, ее пьют утром, днем, вечером. Особенно пожилые люди, это у них норма», — приводит пример Курбетьева.

Что же лучше — имбирь или, например, ромашка? На этот вопрос ответа нет. «Это дело вкуса и индивидуальных пристрастий», — говорит доктор.

Но при этом она предостерегает от самолечения без обращения к врачу и бездумного использования народных рецептов, в особенности, «из интернета».

«Мы живем в эпоху доказательной медицины, когда под каждым назначением должна быть научная база. Если говорить о болезни, в первую очередь надо обращаться к врачу. К сожалению, некоторые состояния развиваются молниеносно и заканчиваются летальными исходами, об этом мы должны тоже помнить», — предупреждает терапевт.

Топ-5 способов вылечить простуду народными средствами | Краснодарские Известия

Чечевичный суп с томатами, пошаговый рецепт на 1192 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Суп из белой фасоли со сморчками

Суп из белой фасоли со сморчками, наверное, кому-то покажется экзотикой. На самом деле сморчки — это деликатес, грибы со специфическим запахом, у них структура очень интересная: они похожи на

Юлия Высоцкая

22 февраля 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Фасолевый суп с перцем и кукурузой

Юлия Высоцкая

21 ноября 2010

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Суп с семгой и картофелем

Юлия Высоцкая

13 января 2011

Рецепт от юлии высоцкой

Суп с тыквой, сладким картофелем и чечевицей

Если нет сладкого картофеля, замените его обычной картошкой или просто добавьте побольше тыквы. Такой суп очень хорошо подавать со сметаной или простоквашей.

Юлия Высоцкая

18 мая 2014

Реклама

Buvdevskaya

23 ноября 2013

Приготовление

1 час

Рецепт на:

4 персоны

ОПИСАНИЕ

Это один из наших самых любимых супов. Более того, его вспоминают все, кто когда-либо пробовал. Нравится даже мужчинам, которые не едят супы без мяса! Невероятно ароматный, наваристый, вкусный и сытный суп!

На последнем этапе делю суп на 2 части: одну пюрирую блендером, а другую оставляю кусочками для мужа 🙂 Если суп не едят дети, то добавляю несколько капель Табаско для остроты. Очень хорошо согревает в холодное время года.

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

298

кКал

12%

Белки

14 г

Жиры

9 г

Углеводы

37 г

% от дневной нормы

4 %

2 %

3 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

чечевица красная

1 стакан

помидоры

400 г

морковь

1 шт.

черешковый сельдерей

3 стебля

лук репчатый

1 шт.

чеснок

2 зубчика

болгарский перец

1 шт.

перец чили

1 щепотка

петрушка

1 пучок

оливковое масло

2 ст. л.

лимонный сок

1 ст. л.

лавровый лист

3 шт.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Лук и чеснок мелко-мелко порезать. Разогреть в кастрюле с толстым дном оливковое масло и выложить лук с чесноком. Тушить до размягчения на небольшом огне.

Морковь вымыть, почистить, натереть на крупной терке и добавить в кастрюлю.

Сельдерей вымыть, обсушить и нарезать тоненькими ломтиками. Добавить также в кастрюлю.

Болгарский перец вымыть, обсушить, разрезать на пополам, вычистить семена и нарезать соломкой. Снять кожу с помидор, порезать мелкими кубиками. Добавить помидоры и перец к овощам.

Перец чили измельчить (без семян), петрушку мелко нарезать. В кастрюлю всыпать чечевицу, положить чили, петрушку, лавровый лист.

Влить 8 стаканов питьевой воды и довести до кипения. Накрыть крышкой и варить на минимальном огне 1 час 45 минут до образования пюре. Пюрировать суп блендером. Суп должен быть достаточно густым, но по желанию его можно немного разбавить водой. Перелить обратно в кастрюлю. Посолить, поперчить. Добавить лимонный сок, тщательно перемешать. Подавать в подогретых тарелках с вкусным хлебом ! ENJOY !

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(2)

Теги рецепта

супыиз овощей и бобовыхварить, тушитьавторская кухняс перцемс сельдереемзаправочный

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Овсяное печенье

Мясное меню

Ароматный согревающий чай

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Суп куриный с чечевицей и помидором – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Обожаю чечевицу, а в супе она ещё вкуснее.

Автор: Анна,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

1 час 30 минут

Время на кухне

30 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Авторская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порций

Ингредиенты

Курица	400 г
Вода	3 л = 3000 г
Соль	1 щепотка = 1 г
Картошка	1 шт. = 130 г
Морковь	1 шт. = 130 г
Помидор	1 шт. = 80 г
Чеснок	1 зубчик = 2 г
Красная чечевица	4 ст. л. = 40 г
Лавровый лист	1 шт. = 1 г
Укроп	20 г

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Поставьте воду в кастрюле на плиту и доведите до кипения.

Шаг 2

Положите курицу в кастрюлю и варите 40 минут. Через 40 минут достаньте курицу и подсолите бульон по вкусу.

Шаг 3

Почистите овощи.

Шаг 4

Порежьте овощи на кубики.

Шаг 5

Добавьте овощи в бульон и варите 10 минут.

Шаг 6

Добавьте чечевицу и варите 20 минут.

Шаг 7

Добавьте лавровый лист.

Шаг 8

Добавьте порезанный укроп.

Шаг 9

Курицу порежьте на кусочки.

Шаг 10

Добавьте мясо к бульону.

Шаг 11

Потрите чеснок.

Шаг 12

Добавьте чеснок в суп и варите ещё 10 минут.

Шаг 13

Через 10 минут суп готов.

произвести впечатление

Подавайте с сметаной и цельнозерновой булочкой.

Рецепт томатного супа с чечевицей — кулинария Нью-Йорк Таймс

Я твердо верю в то, что в начале года нужно есть продукты, которые символизируют удачу и приумножение состояния. Обычно я придерживаюсь своего салата из черноглазого гороха. Но мне всегда было любопытно, как люди в других странах встречают Новый год. Чечевица и изюм присутствуют на итальянских столах потому, что напоминают монеты и разбухают при варке. Они обычно сопровождаются свининой, символом процветания и изобилия. Это легкий, крепкий вегетарианский суп с почти мясистым вкусом. Розмарин в букете гарни придает пикантный землистый вкус.

Учитесь: как приготовить бобы

Учите: как сделать суп

Реклама

---

Уход: 4 порции

Руководство по замене ингредиентов

1. Для оштушкового томатного супа

   1. . оливкового масла на среднем огне в тяжелой суповой кастрюле или жаровне и добавьте лук. Готовить, помешивая, до мягкости, около 5 минут. Добавьте чеснок, морковь и сельдерей, щедрую щепотку соли и продолжайте готовить еще 5 минут, пока они не станут мягкими. Добавьте помидоры и букет гарни и готовьте, часто помешивая, пока помидоры не приготовятся и не начнут пахнуть, около 10 минут. Добавьте чечевицу, воду и соль по вкусу. Довести до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и варите на медленном огне один час. Попробуйте и отрегулируйте приправы. Удалите букет гарни и добавьте петрушку. Подавайте, украсив каждую тарелку пармезаном или грюйером.

Совет

• Предварительное приготовление: Этот суп улучшится за ночь и будет хорошо храниться в течение трех или четырех дней, хотя вы, вероятно, съедите его раньше. Его можно заморозить на пару месяцев. С Мартой Роуз Шульман можно связаться по адресу martha-rose-shulman.com

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Вы это приготовили?

Личные примечания

Оставьте личное примечание к этому рецепту и посмотрите его здесь.

Добавить примечание

PublicPrivate

Заметок пока нет. Будучи первым, оставьте что-нибудь.

---

Recipe Tags

• Italian
• One Pot
• Freezer Friendly
• Lentil
• Make Ahead
• Soup
• Tomato
• Dinner
• Lunch
• Appetizer
• Main Course
• Fall
• Winter
• Без молочных продуктов
• Без глютена
• Халяль
• Полезный для здоровья
• High Fiber
• Kosher
• Низкий уровень холестерина
• Низкий жир
• Низкий натрия
• Без орехов
• Vegan
• Вегетарианский

---

MATHER

Вегетарианец

---

MATHER

Вегетарианец

---

MATHER

Вегетарианец

---

MATER

Вегетарианец

---

MATHER NERH

.

. Суп

Мелисса Кларк

45 минут

Easy

Паста и фаджоли в мультиварке

Сара ДиГрегорио

7 часов 30 минут

Broccoli and Farro Stew With Capers and Parsley

Ali Slagle

45 minutes

Citrusy Lentil and Sweet Potato Soup

Ali Slagle

30 minutes

Easy

Tomato-Lentil Soup With Козий сыр

Ali Slagle

35 минут

Easy

Суп из обугленной капусты и чечевицы

Ali Slagle

35 минут

0016

Суп из сквоша ореха

Yewande Komolafe

1 час 15 минут

Easy

Белая фанати

David Tanis

30 минут

Baghali Ghatogh (тушеная фасоль)

Naz Deravian

40 минут

0040

Lidey Heuck

40 минут

Здоровье

Тушеное мясо красного фанати

Веганский перец чили

J. Kenji López-Alt

1 час

Суп-пюре (Ogórkowa Zupa)

0 50002 Kasia Pilat

230025

Healthy

Vegetarian Chili With Winter Vegetables

Martha Rose Shulman

1 hour 30 minutes

Trending on Cooking

• Easy

  Ginger-Cauliflower Soup

  Yewande Komolafe

  35 minutes

• Острая кунжутная лапша с курицей и арахисом

  Ali Slagle

  30 минут

• Острый томатно-кокосовый суп с креветками и грибами

  Yewande Komolafe

  40 minutes

• Tangerine Flan

  David Tanis

  2 hours, plus at least 4 hours’ refrigerating

• Salami Pasta Alla Gricia

  Ali Slagle

  25 minutes

• Черничные маффины Jordan Marsh

  Marian Burros

  40 минут

• Easy

  Суп из красной чечевицы

  Melissa Clark

  45 минут

• Loaded Sweet Potatoes With Black Beans and Cheddar

  Sarah Jampel

  50 minutes

• Orange Rolls

  Genevieve Ko

  45 minutes

• Easy

  Spaghetti Carbonara

  Ian Fisher

  25

• Цитрусовый суп с чечевицей и сладким картофелем

  Ali Slagle

  30 минут

• Easy

  Maash Ki Daal

  Zainab Shah

  40 minutes 

• Healthy

  Creamy Broccoli Soup

  Eric Kim

  45 minutes

• Easy

  Parmesan Cabbage Soup

  Melissa Clark

  40 minutes

• Ginger- Лосось с укропом

  Ali Slagle

  25 минут

• Easy

  Салат из горькой зелени с лимонно-горчичной заправкой

  Adam Nagourney, ресторан Mozza

  5 минут

Основные навыки обращения с ножом

Юлия Москин

Кулинарное руководство

Как приготовить яйца

Юлия Москин

Кулинарное руководство

Как приготовить лосось

от Florence Fabricant

Руководство по приготовлению пищи

Как сделать пирог

от Melissa Clark

. Руководство

Как приготовить блины

Элисон Роман

Простой рецепт супа из красной чечевицы и помидоров

К

Элейн Лемм

Элейн Лемм

Элейн Лемм — известный британский кулинарный писатель, шеф-повар с классическим образованием, преподаватель и писатель с более чем 25-летним опытом написания статей о британской кухне и кулинарии.

Узнайте о еловых поеданиях Редакционный процесс

Обновлено 07.02.23

 Ель

Суп из красной чечевицы и томатов очень легко приготовить. Это занимает очень мало времени, питательно и недорого. Что не нравится?

Помимо здоровой чечевицы и помидоров, вам также понадобится запас. Если он у вас есть в морозилке, сейчас самое время его использовать, но всегда можно использовать в качестве замены бульонный кубик. Используйте овощной бульон, если хотите вегетарианский суп; в остальном куриный бульон хорош.

Сбрызните суп сливками и подавайте его вместе с зеленым салатом или хрустящим домашним хлебом, чтобы завершить трапезу.

• 7 унций красной чечевицы, тщательно промытой и очищенной от песка

• 1 1/2 пинты запаса

• 1 (3/4 фунта) банка нарезанных помидоров

• 1 столовая ложка свежих листьев кинзы или эстрагона

• Соль тире или по вкусу

• Даш перец или по вкусу

• Густые сливки по вкусу, украшение по желанию

1. Соберите ингредиенты.

   Ель

2. Поместите промытую чечевицу в большую кастрюлю или кастрюлю и залейте бульоном. Доведите до кипения и варите без крышки 10 минут.

   Ель

3. Накройте сковороду крышкой, уменьшите огонь и варите еще 15 минут.

   Ель

4. Поместите чечевицу, бульон, помидоры (включая любой сок) и свежие травы в кухонный комбайн и взбейте до получения однородной массы.

   Ель

5. Верните суп в кастрюлю и немного уварите или пока он не станет такой густоты, как вам нравится.

   Ель

6. Приправьте солью и перцем по вкусу и подавайте, сбрызнув небольшим количеством сливок.

   Ель

7. Все, что вам нужно вместе с этим блюдом, это немного хрустящего хлеба и немного масла, и все готово.

   Ель

Советы

• В качестве бульона можно использовать куриный, овощной или бульонный кубик.

Что такое импульсы?

Бобовые обычно означают семена бобовых растений, таких как фасоль, горох и чечевица. Бобовые обычно можно есть в сыром виде, но чаще всего они бывают сушеными.

Одним из замечательных свойств бобовых является высокое содержание белка, что делает их прекрасным дополнением к вегетарианской диете.

В равной степени бобовые – полезный вариант для мясоедов. Вдобавок к этому тот факт, что они также являются углеводами с медленным высвобождением, дает ощущение сытости на более длительное время, что полезно для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов.

24 способа расслабиться за 5 минут

Главная — Для населения

• Карта медицинских организаций
• Вакцинация
• Диспансеризация
• Флюорография
• Адреса и время работы поликлиник
• Травмпункты
• Онкология
• Где сдать тест на ВИЧ
• Кабинет здорового ребенка
• Услуги
• Профилактика ССЗ
• Профилактика заболеваний
• Конкурс чтецов «ВДОХновение Уралом»
• Газета «Медицинские вести»
• Задайте вопрос специалисту
• Школа Здоровья

— Консультативно-оздоровительный отдел

• Психологическая помощь
• Групповые интерактивные занятия
• Психологические тренинги
• Школы здоровья
• Полезные статьи
• Тесты
• Платные немедицинские услуги

— Полезные статьи

• Групповая терапия
• Друзья или психологи
• Очарование зрелости
• Почему весной чаще влюбляются?
• Сэкономить на психологе. Памятка родителям
• Для родителей и детей
• Для студентов
• О стрессе и депрессии
• О пользе смеха
• Семейные традиции
• Музыкотерапия

— О стрессе и депрессии — 24 способа расслабиться за 5 минут

Вы получили 364 сообщения на почту, требующих немедленного ответа, через пять минут состоится совещание, а вы к нему не готовы, у вас голова идет кругом от переизбытка информации… Стоп, настало время немного отдохнуть!

Еда и напитки

1. Выпейте чашечку зеленого чая. Зеленый чай — источник L-тианина, природного антидепрессанта. Хорошо помогает справляться с подступающим чувством гнева и перевозбуждением.
2. Перекусите шоколадом. Совсем немного сладкого поможет вам успокоиться. Темный шоколад регулирует уровень кортизола, гормона стресса, и нормализует обмен веществ.
3. Съешьте немного меда. Неплохая альтернатива шоколаду. Мед хорошо борется с депрессией и тревожностью.
4. Пожуйте жвачку. Жвачка — это удивительно быстрый и легкий способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола в организме.
5. Перекусите чем-нибудь хрустящим. Если сладкое не для вас, похрустите чем-нибудь не слишком соленым, в идеале орешками или овощами.

Окунитесь в свой внутренний мир

1. Медитация. Не ищите горы за окном. Все, что вам нужно, — это спокойное и тихое место. Найдите такое местечко, устройтесь поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
2. Положите голову на валик или подушку. Никто не отрицает пользу полноценного сна, но в офисе не поспать. Однако, если у вас есть что-то, на что можно положить голову (подушка, валик, даже ваши сложенные руки), прилягте на несколько минут и представьте, что это губка, всасывающая все ваши проблемы.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубокие медленные вдохи снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Возможно, вы знаете специальные дыхательные упражнения, не стоит забывать и про них.
4. Попробуйте прогрессивную релаксацию. Если вам тревожно, просто сожмите руки в кулаки и расслабьте. Повторите, сколько потребуется. Сокращение мышц благотворно влияет как на физическое, так и на психическое состояние. Кроме того, это отличный способ быстро заснуть.
5. Сосчитайте до 10 и в обратном порядке. Это отличный способ расслабиться, когда вы не можете надолго отвлекаться от дела.
6. Используйте свое воображение на полную катушку. Всего на несколько минут представьте забавную или приятную картину. Эта небольшая игра со своим сознанием мгновенно повысит ваше настроение.
7. Закройте глаза. Отгородитесь от суеты, просто опустив веки на пять минут, и не отвлекайтесь ни на что.

Массаж

1. Массаж рук. Руки вообще являются сосредоточением напряжения, особенно для людей, печатающих на клавиатуре. Отвлекитесь на пятиминутный массаж рук. Это поможет замедлить излишне интенсивный ритм сердцебиения.
2. Принесите с собой небольшой мяч и покатайте его ступнями ног. Таким образом вы получите импровизированный расслабляющий массаж ног.
3. Имейте под рукой мячик-антистресс. Используйте его, когда вам в очередной раз захочется задушить коллегу, лучшего друга или супруга. Мячик-антистресс — легкий и безнасильственный способ снять напряжение.
4. Капните холодной водой на запястья и за ушами. В этих областях находятся крупные вены. Если их охладить, можно успокоить весь организм.

Смена обстановки

1. Выйдите на солнце. Солнечный свет всегда поднимает настроение. Также это эффективный способ лечения людей от стресса.
2. Выгляньте в окно. Нет, не подглядывайте за соседями. Простое созерцание окружающей обстановки действует гораздо более расслабляюще, чем экран телевизора.
3. Устройте себе быструю прогулку. Когда вам сложно на чем-то сосредоточиться, сходите на прогулку быстрым шагом. Это полезно вдвойне: вы сможете побыть наедине с собой и получить некоторое физическое напряжение.

Творчество и развлечения

1. Излейте все ваши переживания на бумаге. В письменном виде проблемы иногда кажутся не такими пугающими.
2. Попробуйте решить кроссворд. Мозг отвлечется на игру, и это поможет справиться со стрессом.

Приятные запахи

1. Держите под рукой свой любимый аромат. Это могут быть цветы в горшочке или эфирные масла. Успокаивающие ароматы снимают стресс за счет стимуляции обонятельных рецепторов в носу, которые подключаются к той части мозга, что регулирует эмоции. Ароматы цитрусовых и кофе являются лучшими для этого.

Общение и удовольствия

1. Начните планировать свой отдых. Позитивные мысли о предстоящем отпуске отгонят прочь наступающую депрессию.
2. После тяжелого рабочего дня нет ничего лучше объятий. И если родные и друзья не всегда находятся рядом, то домашнее животное спасет вас от надвигающейся хандры в любую минуту. Просто покрепче обнимите своего питомца.

Как успокоиться и не нервничать? 10 способов сохранять спокойствие — Она — tsn.ua

Мы начинаем нервничать в ситуациях, которые считаем либо угрожающими нашей жизни, либо ответственными. Для того чтобы научиться внутреннему спокойствию, многим требуется время, а некоторые начинают этому учиться лишь тогда, когда стресс становится постоянным.

Как успокоиться и не быть жертвой в критических ситуациях – далее в материале.

1. Контакт с водой

Мытье посуды — это бесплатный сеанс гипнопсихотерапии. Шум чистой проточной воды снимет усталость и заберет с собой всю «грязь», не только бытовую.

Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, душ, сходите в баню, пойдите рано утром или вечером — купаться на море, на реку, на озеро, к источнику. Освежитесь.

2. Счет до 10

Просто посчитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Так рекомендуют врачи и спортивные тренеры.

3. Нормальный сон

Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Оптимальной является продолжительность сна 8-9 часов. Если вам не удается высыпаться как следует каждый день, то обязательно делайте это хотя бы один раз в неделю.

4. Поплачьте

Плач снимает стресс. Во время этого процесса вместе со слезной жидкостью из организма выходят токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Если не удается поплакать, придумайте жалостливую тему для этого.

5. По возможности избегайте стрессовых ситуаций

Также читайте

Как правило, мы раздражаемся по пустякам – заторы на дорогах, опоздания автобуса, очередь в магазине, плохая погода. Запомните: важно то, как мы относимся к какой-то ситуации, а не то, что происходит на самом деле.

6. Сделайте массаж головы и лица

Также читайте

На голове сосредоточено большое количество нервных окончаний и многие люди неосознанно, нервничая, проводят по волосам и делают легкий массаж. Сделайте это осознанно: «пройдитесь» пальцами как расческой по коже головы от лба к затылку. Массажными движениями разотрите щеки, лоб, круговыми движениями от себя разотрите виски.

7. Ароматерапия

Советы психолога

Приятные ароматы влияют на наше обоняние и дают мощный успокаивающий эффект. Для создания атмосферы добра и хорошего настроения подойдут спреи, аромапалочки и аромалампы

8. Работа

Также читайте

Восхищение своими обязанностями на работе, дополнительные задания — очень уместны при необходимости отвлечься от проблемы. Такой вариант подходит для длительного стресса.

9. Прослушивание музыки, звуков природы, просмотр фильмов

После тяжелого дня бывает полезно прослушать музыку. Рекомендуют релаксационную музыку – классику, восточные или этнические мелодии, нью-эйдж. Многим помогают расслабиться звуки природы, пение птиц, шум леса или моря. Можно также посмотреть любимую комедию.

10. Обратитесь к специалисту

Если ни одна из рекомендаций вам не помогла, лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Врач пообщается с вами, проведет тесты, проработает с вами стрессовые ситуации и их причины и покажет, как эффективно справляться с нервными расстройствами.

Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Все, что приносит раздражение, имеет обратную сторону. Заметьте положительные моменты.

Читайте также:  Нервный срыв: что это такое

Как успокоиться прямо сейчас: 18 научно обоснованных советов

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя более обеспокоенными, напряженными и обеспокоенными, чем обычно. Когда эти негативные мысли проникают в ваш мозг, легко сдаться и позволить им взять верх. В ваших силах не дать им выйти из-под контроля. Хорошая новость: это вполне выполнимо!

Попробуйте эти 18 трюков, чтобы обрести спокойствие прямо здесь и сейчас.

Сосредоточение внимания на дыхании — один из самых эффективных способов замедлить учащенное сердцебиение и успокоиться. Исследования показали, что методы медленного глубокого дыхания могут привести к ощущению комфорта и расслабления, повысить бдительность и уменьшить симптомы беспокойства, депрессии и гнева.

Вы можете попробовать несколько техник глубокого дыхания. Одним из популярных вариантов является коробочное дыхание, также называемое четырехугольным дыханием. Вот как это сделать:

• Сядьте в удобное положение в тихом месте.
• Медленно выдохните.
• Медленно вдохните, считая до четырех.
• Задержите дыхание, медленно считая до четырех.
• Медленно выдохните, считая до четырех.
• Задержите дыхание на четыре счета, прежде чем повторить.

Сильные чувства беспокойства и стресса, которые быстро возникают, часто возникают из-за иррациональных мыслей. Вы можете начать сосредотачиваться только на худшем из возможных исходов или погрузиться в хор мыслей «а что, если», которые играют на ваших самых глубоких страхах.

В такие моменты попытайтесь отговорить себя от этого, используя логику, чтобы бросить вызов своему беспокойству. Задайте себе такие вопросы:

• Каковы доказательства того, что это правда?
• Какова вероятность того, что то, о чем я беспокоюсь, действительно произойдет? Какова вероятность, что этого не произойдет?
• Как беспокойство по этому поводу поможет мне?
• Как мне справиться с худшим, что может случиться?
• Что бы я сказал другу, который беспокоится об этом прямо сейчас?

После того, как вы ответите на эти вопросы, вы сможете начать мыслить более позитивно и справиться с затянувшимися негативными чувствами.

Упражнения — отличный способ расслабиться и успокоить ум, и вам не нужно выполнять изнурительную тренировку HIIT, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Даже простая прогулка или занятия йогой могут помочь.

Упражнения помогают избавиться от негативных мыслей и побуждают организм вырабатывать эндорфины, повышающие настроение и улучшающие самочувствие. Исследования показывают, что физическая активность может защитить людей от развития некоторых психических заболеваний и уменьшить симптомы депрессии и тревоги.

Регулярные физические упражнения со временем могут значительно уменьшить чувство беспокойства, но быстрая прогулка на свежем воздухе или пробежка на беговой дорожке также могут поднять вам настроение в данный момент.

Звучит странно, но жевательная резинка может помочь вам избавиться от тревожных флюидов.

Небольшое исследование 2009 года показало, что жевательная резинка может улучшить настроение и уменьшить беспокойство. Вероятно, это связано с тем, что процесс жевания резинки стимулирует приток крови к мозгу. Эффект можно почувствовать сразу, и он может помочь в долгосрочной перспективе.

Участники исследования, которые жевали жевательную резинку, также чувствовали себя более внимательными и лучше справлялись с многозадачностью, чем те, кто не жевал жевательную резинку. Кто знал, что крошечная палочка жевательной резинки может обладать такой силой?

Если у вас дома есть ванна, наполните ее, приглушите свет и примите ванну. Исследования показывают, что люди, которые купаются в горячей воде хотя бы 10 минут каждый день, имеют лучшее психическое и эмоциональное здоровье.

Теплая вода также может облегчить боль и боль в мышцах (и она просто приятна, даже если вы не чувствуете боли), что может помочь уменьшить беспокойство и сделать вас более спокойным как физически, так и эмоционально.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что регулярное принятие ванны может помочь вам лучше спать, что также поможет вам чувствовать себя спокойнее в долгосрочной перспективе.

Исследования, проведенные в 2002 году, показывают, что пребывание на солнце может увеличить выработку серотонина в вашем мозгу, что может улучшить ваше настроение и заставить вас чувствовать себя более спокойно (просто нанесите солнцезащитный крем перед выходом на улицу).

Обзор исследований 2020 года показал, что всего 10 минут, проведенных на свежем воздухе, могут улучшить не только ваше настроение, но и вашу концентрацию, кровяное давление и частоту сердечных сокращений. И вам даже не нужно солнце — окружение природы успокаивает и умиротворяет даже в пасмурный день.

Записывая все свои тревожные и тревожные мысли, вы можете почувствовать, что с ваших плеч свалился груз. Ведение дневника помогает вам обрабатывать эмоции здоровым образом и дает вам лучшее понимание того, о чем вы беспокоитесь (это восходит к противостоянию вашим страхам). Это может значительно уменьшить чувство тревоги.

В ходе небольшого исследования, проведенного в 2009 году, студенты колледжа, которые писали выразительно, испытывали меньше депрессии, беспокойства и стресса через 2 месяца, чем студенты, которых просили писать, не выражая эмоций или мнений.

Подумайте о том, как вы сидите — велика вероятность, что вы сутулитесь. Найдите минутку, чтобы опустить плечи из этого напряженного положения вокруг ушей и сесть прямо, и вы почувствуете себя немного более сосредоточенным.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что ученики, которые сидят прямо, чаще верят в положительные вещи о себе, чем ученики, которые сутулятся. Прямая посадка повышает уверенность в себе, повышает уровень энергии и помогает облегчить депрессию.

Если вы сидите прямо и прямо, вам будет легче делать глубокие и медленные вдохи, что поможет вам чувствовать себя спокойнее. Опустив плечи, вы сразу же почувствуете расслабление, так как это успокаивает напряженные мышцы.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что прослушивание музыки перед стрессовой ситуацией может помочь вашей нервной системе расслабиться после того, как ситуация закончилась, что в основном означает, что она помогает вам контролировать уровень стресса и беспокойства даже в сложных ситуациях.

Успокаивающая музыка (например, классическая музыка) или успокаивающие звуки (например, плеск волн) также могут помочь снизить уровень кортизола и расслабить ум. Если вы ищете мгновенного облегчения, ответом может быть прослушивание чего-то успокаивающего.

Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны, и вы почти сразу же почувствуете меньше беспокойства и депрессии. Исследования показывают, что лучший способ сделать это — написать список вещей, за которые вы благодарны, а затем прочитать его про себя.

Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни, а не на отрицательных, эффективно отталкивая плохие вещи и помогая вам успокоиться.

Когда мы чувствуем тревогу, наши зрачки расширяются, а лица напрягаются. Закройте глаза и оставьте их закрытыми на несколько мгновений. Сосредоточьтесь на полном расслаблении лицевых мышц. Это простое упражнение может снять это напряжение и вернуть вам состояние спокойствия.

Есть научная причина, по которой животные-терапевты нужны (и нет, это не повод для людей бесплатно летать со своими питомцами). Исследование 2002 года показало, что люди, у которых есть домашние животные, в целом имеют более низкую частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления и могут лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

Домашние животные также улучшают настроение и снижают стресс. Согласно исследованию 2019 года, общение с вашим питомцем всего в течение 10 минут может привести к значительному снижению уровня гормона стресса кортизола.

Чтобы быстро снять чувство тревоги, попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию: постепенно напрягайте разные группы мышц, а затем расслабляйте их. Лучше всего начинать с пальцев ног и двигаться вверх.

Исследователи считают, что напряжение, а затем расслабление определенных групп мышц может помочь нам лучше осознать свое тело и наши напряженные области, заставляя нас чувствовать себя более расслабленными.

Полное расслабление — это то, что вы действительно можете практиковать. Аутогенная тренировка — это когда вы сидите или лежите в удобном положении и позволяете своим мышцам полностью обмякнуть.

Пока вы таете, как кусок масла, повторяйте в уме короткие фразы, например: «У меня тяжелые руки» или «Я такой тяжелый, что таю на полу». Направляйте интенсивные ощущения тяжести, тепла, прохлады и спокойствия во время расслабления.

Подарите себе 10–15 минут отдыха перед тем, как продолжить свой день или лечь спать. Наблюдайте, как ваши негативные чувства уходят.

Иногда смех действительно лучшее лекарство, но он должен быть настоящим. Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что регулярный смех может привести к снижению артериального давления, что со временем поможет вам чувствовать себя более спокойно.

Смех также снимает тревогу и повышает позитивные эмоции. У него даже есть название: смехотерапия.

Если вы находитесь рядом со свежими цветами, сделайте вдох и приготовьтесь чувствовать себя спокойнее. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди, которые прикасались к растениям и нюхали их, сообщали о том, что чувствовали меньше стресса и беспокойства. Бонусные баллы, если аромат вам нравится.

Рядом нет цветов? Попробуйте вдохнуть успокаивающее эфирное масло, например, лавандовое. Обзор исследований 2017 года показал, что эфирное масло лаванды может быть эффективным при лечении тревожных расстройств, а также может улучшать сон у некоторых людей.

Мантры — это еще один способ сосредоточиться на более логичных мыслях и помочь нам отойти от беспокойства и успокоиться. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что повторение про себя одного слова успокаивает ту же часть мозга, которая заставляет мысли блуждать.

Вы также можете повторять успокаивающую фразу, например «Насколько это важно?» или «Я могу преодолеть все», чтобы больше сосредоточиться на противостоянии этому беспокойству.

Вам не нужно быть экспертом, который медитирует каждый день, чтобы почувствовать успокаивающий эффект от практики. Исследование 2018 года показало, что даже один часовой сеанс медитации может значительно снизить уровень беспокойства и стресса.

Загрузите приложение, например Headspace или Calm, чтобы медитировать, не выходя из дома. Найдите тихое место и сядьте в удобное положение с закрытыми глазами, чтобы действительно чувствовать себя спокойнее.

Приведенные выше советы хороши, когда вам нужно быстро успокоиться, но они не являются долговременным решением при сильном чувстве беспокойства, депрессии и стресса.

В некоторых случаях лучше всего обратиться за помощью к профессионалу, чтобы узнать, как предотвратить эти чувства и справиться с ними. Если их не лечить, они могут привести к более серьезным проблемам с психическим здоровьем.

Поговорите с врачом, если что-либо из перечисленного относится к вам:

• Вы чувствуете, что тревога регулярно мешает вашей повседневной жизни.
• Вы чувствуете, что не можете контролировать свое беспокойство (другими словами, ни один из приведенных выше советов не поможет вам чувствовать себя спокойнее).
• Вы обратились к наркотикам или алкоголю, чтобы справиться со своим беспокойством.
• У вас проблемы со здоровьем, например, боль в животе или учащенное сердцебиение.
• У вас возникают суицидальные мысли или поведение (вы можете получить немедленную помощь, позвонив по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи).

Как быстро успокоить тревогу

Страница прошла медицинский осмотр Александром Ингрэмом, терапевтом в Priory Hospital North London , в мае 2022 года.

Тревога — это набор симптомов и чувств, которые время от времени испытывает каждый. Чувство напряжения, нервозности и опасения — это реакция нашего организма на предполагаемую угрозу, и они могут проявляться в чем угодно: от ссоры с близкими до беспокойства по поводу собеседования при приеме на работу.

По мере того, как в наших телах растет тревога, мысль о том, чтобы успокоиться, может казаться почти невозможной. Наши эмоции могут казаться вышедшими из-под контроля, но есть методы, которые вы можете изучить, практиковать и использовать, чтобы обеспечить вам мгновенное избавление от беспокойства, помогая вам сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Как мне быстро успокоиться?

Попробуйте эти быстрые и простые методы, если вы чувствуете, что внутри вас нарастает тревога:

1. Примите свое беспокойство

Это может показаться нелогичным, но иногда лучшее, что мы можем сделать, — это принять свои чувства и позволить им идти своим чередом. Чувства тревоги нормальны и естественны; принимая то, что с нами происходит, мы иногда помогаем вызвать нашу тревогу быстрее, чем если бы мы боролись с ней.

Кроме того, если каждый раз, когда вы беспокоитесь или испытываете стресс, вы пытаетесь избежать этих чувств, вы всегда будете бояться подкрадывающейся к вам тревоги, что часто может привести к более сильной панической атаке. Научиться принимать реальность того, что мы чувствуем, может быть первым положительным шагом — справиться с тревогой.

2. Применять некоторые методы релаксации

Когда вы чувствуете тревогу, ваше дыхание становится быстрым и поверхностным, а мышцы напрягаются. Это может повлиять на ваше тело, увеличивая частоту сердечных сокращений и вызывая головокружение, тошноту и потливость, а также другие физические симптомы беспокойства.

Существует множество упражнений на релаксацию, которые помогут уменьшить тревогу. Они фокусируют ваше дыхание и выявляют области напряжения в вашем теле, которые вы затем можете снять.

Вот простое дыхательное упражнение, которое каждый может выполнить в любой момент, чтобы успокоиться:

• Сделайте медленный глубокий вдох через нос в течение четырех секунд. Представьте, что ваши легкие наполняются снизу справа вверх, максимально наполняя их воздухом. Вы должны чувствовать, как поднимается живот при этом
• Задержите дыхание еще на три счета
• Осторожно выдохните через рот, еще раз считая до шести. Попытайтесь сосредоточиться на расслаблении любых напряженных мышц, когда делаете
.
• Внедрите мышечную релаксацию так же, как и вы. Двигайтесь вверх по телу, напрягая похлопывания по телу на пять секунд и расслабляясь.
• Во время этого процесса вы почувствуете, как исчезает напряжение 

Когда вы вдыхаете, это немного увеличивает частоту сердечных сокращений, а выдох немного снижает частоту сердечных сокращений. Таким образом, если вы выдыхаете немного дольше, чем вдыхаете, это может помочь вам снизить частоту сердечных сокращений.

3. Избегайте стимуляторов, таких как кофе и алкоголь

Кофеин и алкоголь часто могут иметь эффект, противоположный тому, что вы думаете. Например, было доказано, что кофе вызывает больше беспокойства, особенно при употреблении в больших дозах (источник). Алкоголь тоже может, на первый взгляд, помочь нам успокоиться, если мы чувствуем тревогу. Однако со временем алкоголь и тревожность перестают сочетаться друг с другом и ухудшают любые симптомы тревожности, которые вы испытываете в настоящее время.

4. Отвлекитесь

Всякий раз, когда вы испытываете тревожные мысли, делайте что-то, что «заполняет ваш разум» и требует полной концентрации, может быть хорошим отвлечением.

Маленькие вещи, такие как выход из комнаты или выход на улицу, могут быть эффективными. Еще одна техника, которую некоторые люди используют для успокоения своего беспокойства, — обратный счет.

Пробуя эту технику, найдите тихое место, закройте глаза и считайте в обратном порядке, пока не почувствуете, что тревога утихает. Если вы не обнаружите, что это помогает, попробуйте что-нибудь посложнее, например, обратный отсчет от 100 за 3 секунды. Многие люди обнаруживают, что не могут продолжать беспокоиться, когда сосредоточены на вычитании чисел.

Это техника, которую вы можете использовать, чтобы успокоить свое беспокойство, когда вы находитесь вне дома, будь то в магазине, на работе или в поезде.

Изменение фокуса может быть особенно эффективным, если вы испытываете тревогу по ночам. Если мы будем сидеть в постели и размышлять о том, что нас беспокоит, это только продлит наши чувства. Встаньте с постели и отвлекитесь.

10-минутная медитация от беспокойства

Написано и рассказано Priory Therapist Адель Бурдон-Бейли , выделите 10 минут в течение дня, чтобы снять тревогу и стресс с помощью этой управляемой медитации.

5. Визуализация умиротворения

Визуализация объединяет аспекты осознанности и дыхательных техник, чтобы дать вам еще один способ успокоиться и не дать тревоге выйти из-под контроля.

Одним из примеров является метод 5,4,3,2,1. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и:

• Назовите 5 вещей, которые вы видите — это могут быть большие объекты, такие как здания, деревья или дома, а также маленькие предметы, такие как ручки или очки
• Назовите 4 вещи, которые вы можете почувствовать –  узнайте четыре вещи, к которым прикасается ваше тело, включая носки на коже ваших ног, ощущение ваших джинсов или подлокотника стула, на котором вы сидите
• Назовите 3 вещи, которые вы можете услышать – сосредоточьтесь на окружающих звуках, на которые вы обычно не обращаете внимания, таких как щебетание птиц, дети, играющие на улице, или шум ветра в деревьях
• Назовите 2 вещи, которые вы можете унюхать –  , хотя поначалу это может показаться трудным, попробуйте пройтись, пока не найдете 2 запаха, которые могут включать в себя белье, мыло для ванной или цветы снаружи
• Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать –  это может быть послевкусие напитка, еды или жевательной резинки. Или сделайте глоток напитка и сосредоточьтесь на вкусе

Эта техника заземления (за которой вы можете шаг за шагом следить в нашем Instagram) побудит вас сосредоточиться на своих чувствах, освободит вас от отвлекающих факторов и вернет ваше внимание к настоящему. Все это поможет успокоить тревогу.

6. «Сожгите» тревогу

Когда вы встревожены, иногда может быть слишком сложно выполнить такую ​​технику, как глубокое дыхание, так как ваш адреналин мешает вам сосредоточиться.

В такие моменты попробуйте сделать что-нибудь, что избавит ваше тело от этого адреналина, например:

• Работа по дому, для выполнения которой требуется много энергии
• Упражнения высокой интенсивности
• Танцы по дому под громкую музыку
• Любые аэробные упражнения
• Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом

Важно попытаться «отпустить» тревогу, которую вы испытываете. Эти действия могут успокоить ваш мозг и тело, помогая сосредоточиться и мыслить рационально. Если что-то физическое не работает, попробуйте записать свое беспокойство. Дневник беспокойства может помочь избавиться от негативных мыслей в вашей голове или использоваться как способ ясно подумать о том, как вы собираетесь сохранять спокойствие после того, как закончите писать.

7. Задавайте вопросы и бросайте вызов своим мыслям

Когда наш ум сосредотачивается на таких бесполезных и иррациональных мыслях, вместо того, чтобы быть рациональным и здоровым, это вызывает тревогу.

Полезный метод, помогающий успокоить беспокойство, состоит в том, чтобы научиться делать паузы и избавляться от этих разрушительных мыслей, прежде чем они успеют завладеть вами. Изучение этой техники может потребовать некоторой практики, но это стратегия, которую стоит освоить.

Когда вы чувствуете, что у вас возникают нездоровые мысли, сделайте паузу и серьезно подумайте о следующем:

• Что я буду чувствовать при этой мысли?
• Это факт или мнение?
• Это рациональная или иррациональная мысль?
• О каких еще исходах следует подумать?

Поначалу вам может быть трудно выполнять эту технику автоматически. Поэтому попробуйте вести дневник по вечерам, куда вы записываете любые нездоровые мысли, которые у вас были в течение дня, которые вызывали у вас беспокойство. Потратьте время, чтобы обдумать эти мысли и ответить на приведенные выше вопросы. Практикуя это, вы почувствуете, что можете делать паузы и избавляться от бесполезных мыслей по мере их появления.

8. Поделитесь своими чувствами

Говорят, что общая проблема — это половинчатая проблема. Вы можете быть удивлены, насколько эффективным может быть раскрытие людям своих чувств. Они могут предложить вам ценную перспективу.

Идея открыться может быть еще более пугающей, если это не член ваших друзей или семьи, как, например, на вашем рабочем месте. Используйте взвешенный подход, когда говорите своему начальнику о своем психическом здоровье, и помните, что вы потенциально помогаете другим людям в вашем офисе, если вы достаточно смелы, чтобы высказаться.

9. Послушать музыку

Наука показала, что музыка может быть отличным средством мгновенного и эффективного успокоения. Исследование, опубликованное в журнале Psychoneuroendocrinology, показало, что музыку можно «рассматривать как средство снижения стресса в повседневной жизни, особенно если ее слушают для расслабления».

Если вы можете оторваться от того, что вызывает у вас беспокойство, включите что-нибудь классическое или медленное и мягкое поп-музыку или что-то, что вам подходит. Это может быть особенно полезно, если вы испытываете беспокойство на рабочем месте, так как вы можете вернуться к своему рабочему столу и отключиться под несколько минут спокойной музыки.

Обращение за лечением от беспокойства

Если ваши симптомы тревоги  кажутся такими же или даже ухудшаются, независимо от того, какие методы вы применяете, и если вы обнаружите, что ваша тревога оказывает пагубное влияние на качество вашей жизни, вам может потребоваться немного профессиональной поддержки, чтобы помочь вам справиться с вашими симптомами.

В Priory мы можем предоставить вам диагностику тревоги , которая направит вас на курс выздоровления.