Зарядка для девушек на каждый день: комплекс упражнений на каждый день

Posted on 14.10.202324.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Что будет с телом, если приседать каждый день: польза приседаний для организма

Приседание — это эффективное и универсальное упражнение для ног и ягодиц. Если выполнять его правильно, можно в короткий срок увидеть неплохой результат. Рассказываем, что будет, если приседать каждый день? Какие ошибки люди допускаю при приседании? Какую пользу приносят такие упражнения? Кому можно и кому нельзя их делать, а также какие виды приседаний бывают?

Теги:

Спорт

Здоровье

Приседания — базовое упражнение для поддержания фигуры и дл похудения как у женщин, так и у мужчин *. Если готовы приседать каждый день, то добьетесь отличных результатов в короткие сроки. Не бойтесь не осилить за один раз 100 приседаний. Просто распределите нагрузку равномерно на весь день. Можно каждый час приседать по 10 раз, и за день накопится необходимый показатель. Со временем организм привыкнет к нагрузкам, и можно будет увеличить количество повторений в одном подходе вплоть до 50 приседаний за раз.

Так что же будет с телом, если приседать месяц каждый день? Об этом рассказал британский врач и автор книг, раскрывающих секреты оздоровления и похудения Майкл Мосли.

Каждый день приседать полезно

В чем польза приседаний:

  1. Стабилизация метаболизма
  2. Повышение уровня выносливости
  3. Укрепление сердечной мышцы
  4. Ровная и красивая осанка
  5. Повышение самодисциплины 
  6. Ваши кости станут крепче
  7. Вы сможете снизить риск травм
  8. Вы сможете улучшить свою гибкость

⠀

  • Стабилизация метаболизма

Если каждый день приседать по 100 раз, то результат будет таким: организм начнет сжигать калорий даже после завершения намеченной сотни повторений. Это позволит легко поддерживать форму.

  • Повышение уровня выносливости

Каждый день приседать очень полезно. Ведь выполнение приседаний на регулярной основе оказывает положительное влияние на выносливость организма. 50 приседаний в день развивает силу разгибания бедра. Результатом этого является повышение силовых показателей, что заметно облегчает выполнение прыжков, беговых упражнений. Приседания — это лучший способ повышения общих спортивных показателей. Так можно подготовить свой организм к переходу на более высокий уровень занятий спортом.

  • Укрепление сердечной мышцы

Еще один тезис к теме того, полезно ли приседать каждый день, заключается вот в чем. Даже 20 повторений в день в течение месяца оказывают положительное влияние на самочувствие и укрепление сердечной мышцы. Во время выполнения упражнения повышается тонус сердечной мышцы, также к сердцу поступает кровь, насыщенная кислородом, что улучшает его работу.

  • Ровная и красивая осанка

Если приседать каждый день, то легко увидеть эффект «до» и «после». И не зря у каждодневных приседаний есть много положительных отзывов. Это сулит ровную и красивую осанку, ведь она напрямую зависит от мышц поясницы, верхней части спины и шеи. 30 приседаний за один подход позволяет укрепить эти мышечные группы, скорректировать осанку, сделать ее более ровной.

  • Повышение самодисциплины

Можно приседать каждый день и для повышения самодисциплины. В первую неделю придется сконцентрировать всю силу воли на том, чтобы делать приседания, но через несколько дней организм привыкнет, и это занятие будет приносить удовольствие. Развитая самодисциплина — это основа для достижения успеха не только в построении идеального тела, но и в решении многих жизеннных задач.

  • Ваши кости станут крепче

Приседающий каждый день мужчина не только держит тело в тонусе, но и укрепляет костную ткань. С возрастом кости всегда становятся более пористыми и хрупкими, что может привести к таким состояниям, как остеопения и остеопороз. Один из наиболее эффективных способов сохранить прочность костей и даже стимулировать рост костной ткани в зрелом возрасте — это выполнение силовых упражнений.

  • Вы сможете снизить риск травм

Возможно, вы слышали, что приседания «вредны» для вас — они могут повредить ваши колени или вызвать боль в спине. Конечно же, если вы приседаете неправильно или поднимаете больший вес, чем готовы поднять, могут возникнуть травмы. Но когда вы каждый день приседаете правильно, в результате вы можете, наоборот, предотвратить будущие травмы.

  • Вы можете улучшить свою гибкость

Девушки, проседающие каждый день, развивают гибкость. У них даже может сложиться впечатление, что поднятие тяжестей может препятствовать гибкости — если мышцы становятся «крупнее», разве это не затрудняет движение? Но реальность такова, что силовые тренировки, особенно при выполнении полного диапазона движений, действительно могут улучшить гибкость и мобильность суставов нижней части тела. Посмотрите на олимпийских штангистов: они чрезвычайно мощные атлеты, но при этом они чрезвычайно гибкие.

Какие мышцы работают во время приседаний

Приседания нацелены буквально на все основные группы мышц ягодиц (три парные мышцы ягодичной области), ног (мышцы подколенных сухожилий, четырехглавые мышцы и икры), бедер (отводящие, приводящие и сгибатели бедра) и кора (брюшной пресс, выпрямители позвоночника) и другие, более мелкие мышцы. Поэтому если каждый день приседать по 100 раз с правильной техникой, используя полный диапазон движений, вы со временем увидите улучшение мышечной силы и выносливости во всех этих мышечных группах.

Как изменится тело, если приседать каждый день

Соблюдение режима сна и питания, выполнение приседаний каждый день формируют условия для изменения тела. Приседания несут пользу для здоровья. Если приседать каждый день, результат за две недели будет заметен на бедрах. Они станут более стройными, а ягодицы подтянутыми. Уменьшатся объемы в области талии, так как приседания включают в работу мышцы живота, а выполнение большого количества повторений в рамках одного подхода запускает процесс сжигания жира.

Как правильно приседать ежедневно

Советы по тому как приседать правильно: 

  1. Низкий присед
  2. Разведение колен вовне
  3. Не поднимайте пятки
  4. Используйте больше одного варианта приседаний
  5. Не округляйте поясницу

⠀

Если приседать каждый день, в результаты вы сможете нарастить больше мышц и развить хорошую силу. Включение приседаний в программу тренировки не подлежит обсуждению. Тем не менее, вы зря потратите время, если будете выполнять приседы с плохой техникой. Вот несколько советов о том, как приседать правильно.

  • Низкий присед

Можно ли приседать каждый день? Можно, если у вас низкий присед. Опускаясь вниз, напрягите мышцы кора и убедитесь в том, что в нижней точке ваши бедра параллельны земле, или ниже. Если вы не можете во время приседа со штангой опуститься настолько низко, поработайте над улучшением мобильности ваших тазобедренных и голеностопных суставов.

  • Разведение колен вовне

Полезно ли приседать каждый день? Полезно, если вы не позволяете коленям двигаться внутрь, когда вы опускаетесь вниз. На фитнес-сленге это называется «заваливать колени внутрь». Сведение колен во время приседа вызывает большую нагрузку на суставы и может повредить связки.

  • Не поднимайте пятки

Можно приседать каждый день, если при опускании вы не приподнимаете пятки. Это смещает вес вперед, увеличивает сложность и излишне нагружает колени. Вместо этого отталкивайтесь от пола всей поверхностью стопы. 

  • Используйте больше одного варианта приседаний

Если приседать каждый день, то результат будет лучше при использовании разных вариантов упражнения. Вместо того, чтобы делать только один тип приседаний, периодически выбирайте различные вариации, чтобы воздействовать на разные мышцы. Например, замените приседания со штангой на спине на кубковые приседания.

  • Не округляйте поясницу

Можно приседать хоть каждый день по 100 раз, если вы не округляете поясницу. В противном случае вы оказываете опасную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Но не стоит также чрезмерно изгибать поясницу. При приседании всегда сохраняйте ровное, нейтральное положение спины. Порой сложно отследить положение позвоночника самостоятельно. Поэтому если вы новичок, попросите опытного товарища или тренера понаблюдать за вашим выполнением и дать комментарии относительно вашей техники во время

Кому противопоказаны приседания

Многие задаются вопросом, можно ли приседать каждый день? С гантелями и штангой нельзя приседать тем, кому поставлен один из шести диагнозов:

  • Обострение грыжи позвоночного диска — есть боли, которые отдают от спины в ногу или вызывают онемение в ноге;
  • Поставлен диагноз «ревматоидный артрит в фазе обострения» — боли как в позвоночнике, так и в суставах могут усилиться;
  • Ущемление в области тазобедренного сустава: его сопровождает боль в паху, которая может отдавать в колено или стопу. Приседания могут ухудшить состояние — станет невозможно даже сидеть на стуле;
  • Недавние переломы конечностей. Если есть ощущения нестабильности, тоже нельзя приседать;
  • Артроз тазобедренного или коленного сустава означают, что нельзя приседать с весами глубоко. Вреда здоровью это не принесет, но какое-то время сустав будет сильно болеть.

⠀

* Данный текст не является индивидуальной рекомендацией по физическим нагрузкам. Перед тем, как начать приседать каждый день, обязательно проконсультируйтесь с личным врачом и профессиональным тренером.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как правильно выбрать скейтборд?

Геймдев для квартиры: подборка интерьеров, вдохновленных современными играми

Как в кино: где искать мебель в стиле mid-century modern, как в советских фильмах?

Хочешь следить за событиями в мире роскоши? Подписывайся на «Robb Report Россия» в Telegram и «ВКонтакте».

виды лечения, методы профилактики в домашних условиях

Климактерический горб (климактерический бугор, вдовий бугор, вдовий горбик, холка бухгалтера, жировой горб) – это фиброзно-жировое уплотнение в области шейного отдела позвоночника. Проявляется он чаще всего у женщин в период климакса из-за гормональной перестройки организма и остеохондроза.

Помимо эстетических проблем он стесняет движения, повышает кровяное давление, утомляемость и способствует гипертонусу мышц. Вдовий горб – один из видов «жировой ловушки», которая даже при значительном похудении сохраняет свой объем (другим распространенным примером «жировой ловушки» являются так называемые «галифе» на бедрах).

Большинство женщин и не догадываются о том, что с климактерическим горбиком можно бороться. Рассказываем обо всех методах борьбы и упражнениях в домашних условиях, которые подойдут каждому.

Какие виды лечения существуют?

Виды лечения климактерического горба можно разделить на консервативные и медицинские. Методика зависит от исходной ситуации и анатомических данных пациента. Она всегда подбирается индивидуально лечащим врачом.

К консервативным методам относятся:

  • заместительная гормональная терапия (для повышения уровня эстрогена),
  • массаж или самомассаж спины,
  • мануальная терапия,
  • лечебная физкультура для позвоночника,
  • тейпирование.

При неэффективности вышеперечисленных методов выполняется пластическая операция – липосакция, которая эффективно борется с данной проблемой.

Медикаментозный метод

Лечение климактерического горбика с помощью препаратов разного спектра действия обычно назначается на начальных этапах возникновения данной проблемы. Например, женщинам после наступления климакса рекомендуется заместительная терапия. Важный момент: перед ней обязательно проводится анализ на содержание половых гормонов. Препараты заместительной терапии снижают уровень эстрогенов и нормализуют уровень тестостерона. Схема назначается на 2-3 года после прекращения менструаций. Для усиления эффекта и получения стабильного результата рекомендуется антижировая диета.

Также при вдовьем горбе (зачастую – при сопутствующем остеохондрозе) назначают медикаментозные препараты, которые повышают содержание кальция в крови. К ним относятся: Кальций-Д3 Никомед Форте (Calcium-D3 Nycomed Forte) и Кальцемин.

Климактерический горбик может вызывать дискомфортные ощущения. Чтобы их снять, можно принимать «Ибупрофен» и «Диклофенак» – это препараты, которые обладают противовоспалительным действием. При болевых ощущениях помогут «Кетанов» и «Анальгин» или спазмолитик «Мидокалм», который поможет расслабить мышцы.

Специалисты рекомендуют, в том числе, принимать препараты-хондопротекторы. Они предотвращают прогрессирование роста шейного горба, но не лечат его.

Метод народной медицины

Многие люди пробуют лечить климактерический горб с помощью средств народной медицины. К сожалению, они бессильны. Убрать жировое отложение с помощью фасоли, ванн из полыни или меда невозможно. Поэтому не тратьте время зря, не затягивайте развитие шейного горба, а обратитесь к профессионалам.

Лечение с помощью массажа

Массажные процедуры хорошо воздействуют на зону жировых отложений. Но только на ранней стадии. Проводить массаж можно самостоятельно или обратиться к специалисту. Отметим, что самомассаж обладает меньшей эффективностью, чем у профессионала. Специалист подбирает технику лечебного массажа индивидуально, исходя из состояния пациента и стадии развития шейного горба. Главная цель – снизить болевые ощущения и расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны. Массажист применяет такие техники:

  • поверхностные поглаживание для расслабления;
  • разминания, которые способствуют активизации кровотока,
  • выжимания,
  • растирания.

Положительный эффект виден после первого сеанса, но, чтобы получить максимальный результат, нужно пройти курс из 10-15 процедур.

Физиотерапевтическое лечение

Из физиотерапевтических процедур пациентам с климактерическим горбом чаще всего назначают лечение высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Они улучшают кровообращение в пораженной области и улучшают действие лекарственных препаратов. Процедуры лучше проходить курсом – 10-15 процедур.

Еще один способ, который помогает в борьбе с шейным горбиком, – липолитики. Это препараты, которые естественным путем расщепляют жировые отложения. Врач-косметолог инъекционно вводит липолитики в проблемную область. Эффект может наступить на раннем этапе образования климактерического горба. При сильно выраженном горбе липолитики не дают желаемого результата.

Упражнения для удаления жирового уплотнения

Вдовий горб лечится упражнениями. Достигнуть хороших результатов можно только при их регулярном выполнении. Рекомендуем эффективные упражнения для шеи на каждый день:

  1. Старайтесь аккуратно и плавно вытянуть шею вперед, при этом, не двигая плечами. Затем вернуться в исходное положение и поддать шею назад. Движение напоминает, как делает черепаха.
  2. Наклоните голову вперед и достаньте подбородком зону декольте. Наклоните (запрокиньте) голову назад – постарайтесь достать головой плеч.
  3. Поворачивайте головой из стороны в сторону.
  4. Приподнимайте плечи, стараясь достать до ушей. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд и опустите плечи.
  5. Наклоните голову на бок, стараясь коснуться ухом плеча. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Можно усложнить упражнение: наклонить голову на 45 градусов и коснуться ухом ключицы.
  6. Положите ладонь на макушку головы и легонько надавливайте. Под тяжестью руки наклоняйте голову в сторону, чтобы ухо коснулось плеча. Надавливайте аккуратно, силу не применяйте. Еще один вариант этого упражнения: положите руки на затылок и под тяжестью опускайте голову вперед – подбородок должен коснуться груди.
  7. Положите ладонь на лоб и в противовес надавливайте головой. Затем положите ладонь на затылок и в противовес надавливайте головой. Вы должны чувствовать легкое напряжение в шее.
  8. Сверните полотенце валиком и положите на шею, придерживая за края руками. Запрокидывайте голову назад, как можно дальше, поддерживая ее полотенцем.

Все упражнения выполняйте по 10-15 раз. Ориентируйтесь на свои ощущения и при малейших дискомфортных ощущениях обратитесь к лечащему врачу.

Липосакция «вдовьего» горба

Сегодня наиболее щадящим и эффективным методом устранения шейного горба является пластическая операция – липосакция. Зачастую применяют вакуумную липосакцию, которая проводится через микропроколы. Разрушенная соединительная и жировая ткани удаляются специальной канюлей.

Липосакция вдовьего горба обычно проводится под местной анестезией. Пластический хирург вводит анестетик в оперируемую область, таким образом, отключая чувствительность на этом участке. При этом пациент находится в сознании, но не чувствует боли. Липосакция под местной анестезией не требует госпитализации – в этот же день пациент может ехать домой.

Восстановление после операции длится 2-3 недели. Оценить результат липосакции климактерического горба можно через 1 месяц. Преимущество пластической операции в том, что результат сохраняется на всю жизнь.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях?

Убрать климактерический горб в домашних условиях сложно. Но можно предотвратить его появление! Дома вы можете делать физические упражнения и самомассаж.

Вдовий горб: упражнения

  1. Движение шеей. Ежедневно выделяйте время, чтобы в течение 10 минут повертеть головой в разные стороны, а затем наклонять вперед-назад. Упражнение лучше выполнять сидя, чтобы не закружилась голова. Темп выбирайте средний, приемлемый для вас.
  2. «Рисование» головой. Рисуйте головой геометрические фигуры.
  3. «Лодочка». В положении лежа поочередно поднимайте руки, а потом ноги. Сначала может не получиться, поэтому ограничьте движения одной рукой – одной ногой. Постепенно, когда будете готовы, усложняйте упражнение.

Вдовий горб: массаж

В качестве альтернативы профессиональному массажу можно применять самомассаж: поглаживания и разминания шеи руками или же с помощью специальных приспособлений для массажа. Делать это можно во время работы за компьютером или просмотре телевизора.

Мазь от вдовьего горба

Для устранения шейного горбика подойдут разогревающие мази, которые активизируют кровоток в области. Хорошо помогают гепариновая и троксевазиновая мази, взятые в равных пропорциях.

Тейпирование вдовьего горба

Тейпирование – относительно новая методика для устранения шейного горба. Она подразумевает наложение на проблемную зону аппликаций из специальных пластырей – кинезио тейпов. Тейпирование ускоряет лимфоток, нормализуя тонус мышц. Благодаря этому, застойные процессы в области шейных позвонков устраняются.

8 отличных упражнений, которые помогут девочкам-подросткам оставаться в форме

10 мая 2017 г.

Каждый день подростки в Соединенных Штатах приходят домой из школы, выполняют домашнее задание, пользуются Интернетом, смотрят телевизор или занимаются многими другими сидячими делами. В связи с растущим беспокойством по поводу ожирения в Америке, эти подростки должны начать заниматься фитнесом в раннем возрасте, настраивая себя на успех в здоровье. В частности, девочки-подростки могут выполнять несколько сложных упражнений, описанных ниже, чтобы поддерживать себя в форме и в тонусе.

Советы для достижения успеха

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, подростки должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день. Они должны уделять большую часть этого времени умеренным или энергичным упражнениям и включать силовые тренировки три раза в неделю.

Также взрослые должны поощрять девочек-подростков к занятиям спортом для здоровья и фитнеса, не придавая слишком большого значения худощавому внешнему виду. Они уже испытывают сильное давление со стороны сверстников и средств массовой информации, чтобы они имели красивое худое тело. Если эти девочки не весят больше, чем рекомендуется для их возраста, взрослые не должны поощрять их заниматься спортом для похудения.

ПРОЧИТАЙТЕ: Лучшие детокс-напитки для очищения организма

Сложные упражнения для девочек-подростков

Во время упражнений девочки-подростки должны проявлять осторожность, постепенно увеличивая интенсивность тренировки. Постановка еженедельных или ежедневных целей может помочь им ограничить интенсивность, в то же время бросая себе вызов и кондиционируя себя. Как всегда, им следует обсудить свою физическую форму с врачом, прежде чем приступать к интенсивным тренировкам.

Вот восемь сложных упражнений, которые помогут девочкам-подросткам оставаться в форме и быть здоровыми:

Дипы

Встаньте на край стула, положите на него руки ладонями вниз. Держа ноги вытянутыми, медленно соскользните со стула, опускаясь. Ваши руки должны достичь угла 90 градусов, прежде чем вы подтянетесь. Повторите несколько раз для одного подхода.

Подъемы ног в стороны

Используя коврик для йоги, лягте на левый бок, положив левую руку на пол ладонью вниз (чтобы сбалансировать вес). Затем поднимите правую ногу вверх и удерживайте, указывая на носок. Сделайте несколько повторений, прежде чем переключиться на другую сторону.

Выпады с прыжком

Начните со слегка согнутого правого колена и левой ноги, выставленной вперед в положении выпада. Держите руки по бокам или на бедрах для равновесия. Затем подпрыгните в воздухе, переключившись на противоположную ногу и приземлившись в положение выпада.

Для дополнительной интенсивности держите одну руку поднятой над головой и переключайтесь на противоположную руку во время прыжка. Повторите несколько раз для одного интервала.

Кардио-приседания

Встаньте прямо, руки на бедрах. Затем согните колени и опустите ягодицы в положение приседа, стараясь не толкать колени далеко вперед.

Вы должны почувствовать работу ягодичных мышц. Для дополнительной нагрузки повторите эти приседания в быстром темпе в течение не менее 60 секунд и отдохните.

Скакалка

Чтобы включить кардио в программу фитнеса, прыжки со скакалкой — отличный вариант. Это движение увеличит частоту сердечных сокращений при энергичных упражнениях, работая над балансом кора. Новичкам следует работать до интенсивности, прыгая через скакалку в течение короткого промежутка времени и увеличивая скорость с течением времени.

Подъем ног в планке

Начните с положения планки, упираясь локтями в мат или мягкую поверхность, и приподняв тело над полом. Держите ступни и локти примерно на ширине плеч.

Поднимите одну ногу с коврика, нажимая на ягодицы. Затем отведите поднятую ногу в сторону и удерживайте. Вернитесь в обычное положение планки и повторите с другой ногой.

Жим от плеч с отягощением

Используя двух- или трехфунтовые гири, начните с согнутых локтей и держите гантели вертикально по бокам (как будто вы держите рожок мороженого). Согнув локти, поднимите гантели до уровня плеч, затем поднимите их над головой. Опустите их обратно на плечи и, наконец, снова по бокам.

Чтобы проработать еще больше групп мышц, чередуйте отжимания для жима от плеч и вытягивания рук перед собой для жима от груди. Повторить несколько раз.

«V» Сиденье и скручивание

Начните с того, что сядьте на коврик или подушку. Затем поднимите ноги, согнув колени. В то же время оторвите верхнюю часть тела от коврика мышцами живота, пока ваше тело не примет форму буквы V.

В этом положении протяните правую руку поперек к левому боку и обратно, скручивая туловище. Повторите с левой рукой в ​​этом глубоком укреплении кора. После нескольких повторений опуститесь на коврик для отдыха.

В то время как девочки-подростки не должны сосредотачиваться исключительно на достижении маленького размера, они должны оставаться в форме и быть активными. Они могут сочетать вышеперечисленные упражнения со сбалансированной высокоинтенсивной кардиотренировкой для оптимального здоровья. Установление этой рутины в молодом возрасте поможет сохранить их в форме и в тонусе как сейчас, так и в дальнейшей жизни.

Читать далее: Это простуда или грипп?

Эта тренировка для ленивой девушки поможет вам привести себя в тонус без особых усилий

  • Велнес
  • Фитнес
К

Эмбер Сэйер

Эмбер Сэйер

Эмбер — писатель и редактор по фитнесу, питанию и здоровому образу жизни. Она участвовала в изданиях The Manual, Women’s Running, Trail Runner и других изданиях.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 10.02.22 16:33

Рассмотрено

Кристин Буллок

Отзыв от Кристин Буллок

Кристин Баллок преподает фитнес и работает в сфере красоты по всему миру более двух десятилетий.

О доске красоты и здоровья Byrdie’s

Инструктор по фитнесу

Факт проверен

Мишель Регаладо

Факт проверен Мишель Регаладо

Мишель Регаладо — опытный редактор, специалист по проверке фактов и специалист по контент-стратегии, специализирующийся на новостях о женском образе жизни.

УЗНАТЬ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE

PixelsEffect / Getty Images

Иногда трудно найти время (и энергию) для тренировки. И есть что-то в том, что я весь день просиживаю за столом, что заставляет меня чувствовать себя еще менее мотивированным. Конечно, я хожу пешком в метро и обратно и взбираюсь на пятый этаж моих друзей, но после девяти часов работы за столом (и большего количества закусок, чем я хотел бы признать) мне кажется невозможным добраться до спортзала. К тому же, как только я заканчиваю день, у меня есть поручения, домашние дела, которые нужно выполнить, и семья, требующая моего внимания. Просто невозможно провести часовую тренировку в моей гостиной на модном велосипеде, который я не могу себе позволить, перед работой или вписаться в вечерний класс йоги с моими коллегами.

Итак, как мы можем сбалансировать все требования работы и жизни, одновременно достигая и поддерживая наши цели в упражнениях? Я задал этот вопрос нескольким фитнес-экспертам. Удивительно, но их ответы оказались не такими пугающими, как я ожидал. это возможность стать лучше и активнее без необходимости быть фанатом тренировок или даже ходить в тренажерный зал.

Продолжайте читать, чтобы узнать о наших любимых советах без тренажерного зала, которые помогут вам сделать несколько упражнений и поднять тонус без необходимости кардинально менять свою жизнь.

Познакомьтесь с экспертом

  • Криста Шелтон — персональный тренер, сертифицированный NASM, коуч Precision Nutrition уровня 1, специалист по изменению поведения ACE и владелец Coaching With Christa.
  • Шон Гарнер — тренер по физической подготовке и владелец EntreFit Coaching.

01 из 13

Установите таймер на телефоне

FreshSplash / Getty Images

«Используйте его, чтобы заставить себя вставать и двигаться каждый час», — говорит Гарнер. «Со временем ваше тело приспосабливается к модели движения, в которой вы проводите большую часть времени, поэтому важно изменить осанку. Встаньте, сведите лопатки назад и вниз и напрягите пресс». Независимо от того, встаете ли вы и ходите по офису или дому в течение пяти минут, выполняете 50 прыжков или используете край стула для отжиманий на трицепс, бросьте себе вызов двигаться один раз в час в течение 3–5 минут. Вы не только заставите свое сердце биться чаще, а мышцы двигаться, но и ускорите свой метаболизм, а также вернетесь к своему рабочему столу отдохнувшим и перефокусированным.

02 из 13

Спрятаться

«Я твердо верю в то, что нужно начинать с того места, где вы находитесь, и вы не делаете себе никаких одолжений, пытаясь перейти от отсутствия упражнений к выполнению всех упражнений. Главное — начать с малого», — советует Шелтон. «Выясните, что достижимо и что вы можете легко вписать в свой распорядок дня».

Начните с сочетания работы по дому или сидячего образа жизни с активным движением или силовыми упражнениями. Например, темп во время конференц-связи. Выполните приседание у стены, пока варится кофе. Держите ноги, ягодицы и корпус напряженными, а бедра параллельными полу. Начните всего с 30 секунд и увеличьте до нескольких минут. Попробуйте делать приседания или подъемы на носки, пока чистите зубы. Сыграйте в игру, пытаясь незаметно выполнить как можно больше упражнений во время обычной повседневной жизни.

«Найти небольшие способы включить движение в свою рутину — лучший способ начать привычку двигаться, которая, скорее всего, превратится в то, что вы будете делать больше в долгосрочной перспективе», — говорит Шелтон. «Начните с малого и празднуйте себя на этом пути!»

03 из 13

Почини свой рабочий стул

«Сидение весь день может повлиять на вашу способность двигаться и [может] даже вызвать боль», — предупреждает Гарнер. Держите ноги ровно, чтобы лодыжки оставались растянутыми. Кроме того, это не приносит никакой пользы вашему метаболизму, осанке, энергии или мышечной силе. Подумайте о том, чтобы сменить офисный стул на большой мяч для упражнений (фитбол). Сидя на одном из них, вы должны задействовать свое ядро, поэтому вы укрепите пресс и спину и улучшите осанку во время работы.

04 из 13

Прогуляйтесь после обеда

Самсон Катт / Pexels

«После обеда совершите быструю прогулку от 5 до 30 минут (в зависимости от вашего графика)», — говорит Гарнер. «Это не только поможет вам больше двигаться в течение дня, но также улучшит пищеварение и повысит вашу энергию». Возможно, вы даже сможете вычеркнуть несколько поручений из своего списка и выполнить их пешком.

05 из 13

Поднимитесь по лестнице

«Долгие периоды сидения заставляют ваши ягодицы перестать работать должным образом», — объясняет Гарнер. «Это может привести к множеству проблем, но наиболее заметной является боль в пояснице. Напрягите ягодицы и поднимитесь по лестнице. Это отличный способ тренировать ноги и поддерживать сжигание калорий в течение дня». Если вы работаете из дома, подумайте о том, чтобы ходить или бегать вверх и вниз по лестнице несколько раз в час.

Чтобы по-разному бросить вызов своему телу, меняйте способы подъема по лестнице. Чередуйте шаги по одному быстро, затем пропуская все остальные, когда вы идете по ним медленнее.

06 из 13

Выпивка

«Правильная гидратация не только поможет сбросить жир, но и поможет сохранить уровень энергии после дня сидения», — говорит Гарнер. «Купите себе бутылочку, чтобы отслеживать уровень, так как вы, вероятно, не пьете столько воды, сколько вы думали. Это также дает вам еще одну причину вставать и двигаться, чтобы наполнить бутылку в течение дня». Кроме того, обезвоживание может привести к замедлению обмена веществ и сделать вас более голодным. Защитите себя от послеобеденной тяги к сладким батончикам мюсли, сохраняя свое тело увлажненным и счастливым.

07 из 13

Попробуйте короткие высокоинтенсивные тренировки

Луис Альварес / Getty Images

Если ваш график переполнен или вы просто не можете представить себе, как собрать энергию и мотивацию для длительной тренировки, есть хорошие новости на фронте упражнений. Вы можете завершить тренировку за меньшее время, чем одна рекламная пауза шоу, на которое вы надеетесь успеть сегодня вечером. Шелтон рекомендует тренировки Табата, особый тип высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), которые занимают всего четыре минуты. «Вы можете провести быструю и интенсивную тренировку за четыре минуты! Например, 20 секунд прыжков с приседаниями, затем 10 секунд отдыха, затем 20 секунд отжиманий и 10 секунд отдыха», — объясняет Шелтон. «Вы можете заменить любой тип упражнений, который вы хотите, и сделать в общей сложности восемь раундов и увеличить частоту сердечных сокращений всего за четыре минуты работы!»

Примеры упражнений без инвентаря, которые хорошо подходят для тренировок Табата, включают приседания, прыжки, выпады вперед и назад, альпинизм, бег на месте, отжимания, приседания с прыжком, боковые выпады, отжимания на брусьях, планки и другие основные упражнения.

08 из 13

Утренняя зарядка

Если ваша тренировка — первое, что вы планируете на день, маловероятно, что что-то случится и сорвет ваши планы. Посмотрим правде в глаза, жизнь может быть непредсказуемой, и даже с самыми лучшими намерениями возникают проблемы между планами пойти в 7 часов вечера. прядильный класс и указанный класс. Когда вы пытаетесь выработать новую привычку заниматься спортом, подумайте о том, чтобы зашнуровать кроссовки, когда взойдет солнце. Но не заставляйте. Шелтон говорит, что, хотя утро прекрасно подходит для некоторых людей, оно не идеально для всех нас. «Если вы действительно не жаворонок, пытаться заставить себя встать на тренировку — сложная задача», — говорит она. «Мой совет — выбирайте время суток, когда вы наиболее склонны находить время для движения».

09 из 13

Высыпайся

физкес / Getty Images

У вас не будет энергии или мотивации для занятий спортом, если вы устали. Настройте себя на успех, соблюдая правила гигиены сна. «Очень важно расставить приоритеты во время сна и стремиться ложиться спать в одно и то же время или, по крайней мере, примерно в одно и то же время каждую ночь», — говорит Шелтон. «Практическое правило — стремиться к 7–8 часам качественного сна». Если это кажется большим скачком с того места, где вы находитесь сейчас, Шелтон призывает вас изучить свои технологии и привычки к экранам. «Говорят, что синий свет нарушает наш режим сна, — объясняет она. «Попробуйте выключить все (телефон, телевизор, компьютер) за 30–1 час до того, как ложиться спать».

10 из 13

Обратитесь к специалистам по фитнесу за мотивацией

Мы все, вероятно, просматривали Instagram и видели вдохновляющие изображения наших друзей или влиятельных лиц в области фитнеса, выполняющих идеальную стойку на голове в йоге, завершающих марафон или превосходящих свой предыдущий вес в приседаниях. Эти впечатляющие достижения могут быть мотивирующими, особенно когда они сопровождаются личными историями триумфа и роста. Если вы обнаружите, что вас побуждают заняться собственной тренировкой, чтобы избежать FOMO, тогда, во что бы то ни стало, наполните свою ленту всеми вашими любимыми друзьями и влиятельными лицами.

Но Шелтон рекомендует проявлять осторожность. «Я считаю, что существует тонкая грань между поиском мотивации у других и попытками делать то же, что и другие, в надежде получить ее», — говорит Шелтон. «Вы можете искать вдохновения у других, но вы должны делать то, что лучше всего подходит именно вам, и остерегаться ловушки сравнения». И если вы обнаружите, что продвинутые движения и фитнес-достижения профессионалов заставляют вас чувствовать себя неадекватным или побежденным еще до того, как вы начнете, отключите звук или отмените подписку на них. Помните, вы находитесь там, где вы находитесь в своем путешествии, и вы впечатляющи, красивы и более чем достаточно именно там, где вы находитесь. Упражнения должны укреплять вашу уверенность — никогда не сломайте вас.

11 из 13

Выберите занятия, которые вам нравятся

Криста Шелтон

Несмотря на то, что слово «работа» стоит на первом месте в слове «тренировка», ваши тренировки не обязательно должны быть чем-то, чего вы боитесь. «Я считаю, что лучше всего начинать с упражнений, к которым вы тяготеете», — делится Шелтон. «Это поможет вам оставаться последовательным. Найдите что-то, что действительно работает для вас, и медленно развивайтесь». Убедитесь, что это весело и игриво — на самом деле, если у вас есть дети, подумайте о том, чтобы вовлечь их и быть активными вместе. В любом случае, цель состоит в том, чтобы сохранить настрой на удовольствие.

12 из 13

Попробуйте тренировки с продолжительностью песни

«Я думаю, что это очень интересный способ немного подвигаться! Выберите одно из своих любимых занятий и выполняйте его под одну из ваших любимых песен», — предлагает Шелтон. Занятый, подтянутый тренер даже следует этому совету в своей жизни. «У меня есть утяжеленный хулахуп, который я люблю использовать, когда хочу переключиться на кардио», — говорит она. «Обычно я начинаю с выбора одной песни и продолжаю еще несколько!» Неважно, бегаете ли вы на месте, танцуете, прыгаете или выполняете выпады по гостиной, поставьте в очередь свой любимый канал Spotify и попробуйте двигаться на протяжении всей песни. Может быть, как и Шелтон, вам будет так весело, что вы прочитаете три или четыре песни, прежде чем заметите, что не остановились.

13 из 13

Знай, почему

Луис Альварес / Getty Images

Шелтон говорит, что этот последний может нанести самый мощный удар из всех. Она призывает придумать конкретные причины, почему упражнения важны лично для вас, и установить, чего вы хотите достичь. «Это помогает действительно сосредоточиться на этом, потому что, когда жизнь случается или вам не хочется тренироваться, вы всегда можете вернуться к своему почему для мотивации», — говорит Шелтон. «Ваш путь к здоровью и фитнесу уникален, и чем больше вы согласны с его целью, тем больше вероятность того, что вы будете постоянно его выполнять».

Серьезно: я полностью изменил свое тело всего за 3 месяца

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

Спойлер что: Спойлер — что это такое? Определение, значение, перевод

Posted on 14.10.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Что такое спойлер для спортивного автомобиля?

Спойлер. Это слово, хоть и произошло от английского «спойл», означающее «портить», ничего плохого из себя не представляет. Сегодня мы расскажем о том, что такое спойлер на автомобилях. Говоря о спойлерах и антикрыльях, мы имеем в виду детали, которые устанавливаются на автомобиль, чтобы влиять на аэродинамику при движении и менять (увеличивать) прижимную силу. Всё это существенно влияет на скорость и динамику движения.

Следует строго различать спойлеры на спортивных автомобилях и на серийных легковых машинах, которые ездят по городу. Если в первом случае, производитель до миллиметра рассчитывает размеры и форму, а также тщательно распределяет массу всех подобных элементов, то в городских автомобилях это – просто декоративный элемент.

Спойлер на крыше раллийного автомобиля Subaru Impreza VRX STI

Здесь он выполняет свою основную функцию – увеличивает прижимающую силу. Спойлеры могут крепиться как на юбку бампера, боковые юбки, крышу и делятся на заводские и «кастомные». Кастом (ручная сборка), это дополнительные элементы, придающие автомобилю новый облик, стиль.

Спортивные машины и спойлеры

Когда речь идёт о скоростных спортивных машинах, то спойлеры, антикрылья и воздухозаборники здесь устанавливаются не только для дизайна, но и для улучшения аэродинамических характеристик автомобиля.

Также спойлеры отличаются и по материалу, из которого они изготавливаются.
На дорогих спорткарах, таких как Porsche 911 Turbo, устанавливаются спойлеры из угепластика (карбон), или стеклопластика (фиберглас). Оба материала – достаточно дороги и сложны в производстве. Потому их массовое применение в настоящее время не слишком рентабельно. Также качественные спойлеры изготавливают из алюминиевого сплава.

Некоторые автолюбители устанавливают спойлер на багажник своего авто. Это просто дань моде на красивый элемент, но не более того. На городские легковые автомобили из Германии, например, ставят пластиковые и силиконовые спойлеры. ABS пластик – самый популярный материал спойлеров для городских авто.

Срок службы недорогих пластиковых спойлеров значительно меньше, чем у их собратьев из стеклопластика, карбона и алюминия.

  • Спойлер на автомобиль должны устанавливать только профессионалы.
  • Неправильно установленный спойлер может негативно влиять на расход топлива, скорость и управляемость автомобиля, особенно на высоких скоростях.
  • Наилучший вариант спойлера – устройство, изменяющее угол наклона автоматически, в зависимости от скорости движения транспортного средства.

Спойлер: что это – роскошь, или необходимость?

Если вы – владелец обычного городского автомобиля, то в установке спойлера ваша машина не нуждается. Некоторые компании устанавливают небольшие элементы дизайна в виде спойлера, как элемент фирменного дизайна конкретных моделей. Тем не менее, на ходовые качества эти детали не влияют.

Когда речь идёт об автогонках, здесь действуют совсем другие правила. Спойлер создаёт благоприятные условия, при которых машина, которую на скоростях далеко за сто километров в час, слегка приподнимает над трассой, получает дополнительную прижимную силу.

Хорошим примером может стать любой болид Формула 1. Здесь аэродинамика и прижимная сила так же важны, как мощный и надёжный двигатель. Не менее важную роль играет спойлер в американских гонках Nascar, в которых огромное количество американских машин разных марок несутся на огромной скорости.

Nascar – одни из самых быстрых и опасных гонок мира. Ежегодно многие автомобили из-за высоких скоростей и динамики вылетают с трассы. Потому, производители очень заботятся о том, чтобы аэродинамика таких автомобилей была как можно лучше.

Также на эту тему вы можете почитать:

Поделитесь в социальных сетях

Alex S 3 октября, 2013

Опубликовано в: Полезные советы и устройство авто

Метки: Крутые, Новые, Советы автомобилистам, Спортивные

Thorin: «К счастью, это ненастоящий спойлер, что CS:GO заканчивается с Симплом и Astralis в статусе величайших» — CS:GO

Дункан «Thorin» Шилдс поделился ожиданиями от про-сцены в преддверии выхода Counter-Strike 2.

«К счастью, это ненастоящий спойлер, что CS:GO заканчивается с Симплом и Astralis в статусе величайших.

Теперь давайте Керригану выиграет Гранд-слэм, а Нико мейджор, чтобы завершить историю?’, — написал Шилдс в твиттере.

Ранее аналитик колко высказался о фанатах про-сцены Лиги Легенд.

Работники Valve воровали скины в CS! За год вывели сотни тысяч долларов

Безумные фанаты расшифровали твит Valve – и нашли дату выхода Source 2

    Опрос

    Нет, глупая идея…

    73%

    Материалы по теме

    Главные новости

    • Расписание матчей BLAST Fall Groups. 18 июля. NAVI обыграли BIG, NiP одержали верх Complexity
    • NAVI выбили BIG в Play-in на BLAST Fall Groups
    • TopNews» data-content-id=»1115305970″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> M0nesy после победы над OG: «Включаемся в новый сезон наконец-то))»
    • Mantuu из BIG: «Когда я увидел, как NAVI играли с Heroic, первой мыслью было: «О, мы сыграли лучше»
    • Видео Magisk эмоционально отреагировал на нож, выпавший из кейса
    • Фото Фанаты нашли возможную дату выхода CS 2 – 24 августа
    • Ceh9 об Overpass в CS 2: «Разработчики не обманули, реально красиво»
    • TopNews» data-content-id=»1115304237″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> Aleksib: «B1ad3 дал понять, что NAVI – его проект, его структура. Я дал понять, что хочу работать с его структурой»
    • S1mple: «Мы хотели интернациональный состав и раньше. Сейчас выдалось идеальное время» 10
    • Cache будет полностью переработан в СS 2
    • Cloud9 с Электроником и Перфекто собралась на буткемп перед IEM Cologne
    • TopNews» data-content-id=»1115303743″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> Twistzz: «Не думаю, что в CS 2 Vertigo останется в соревновательном пуле»
    • Видео В CS 2 могут добавить анимации для MVP раунда
    • Smooya: «Если бы Valve могла сделать передвижения в CS 2 на 10-15% ближе к CS:GO, то было бы почти идеально»
    • Фото GabeFollower о CS 2: «Разработчики прокачивают систему глаз, теперь они могут фиксироваться на цели и моргать»
    • TopNews» data-content-id=»1115303536″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> Видео Krad: «На Vertigo добавили такой шум, ветер. Играешь на Б – дует, мешает»
    • Shoke о CS 2: «Оптимизация в говне, видеокарта ревет. Но сразу 2 карты – это очень неожиданно»
    • В Counter-Strike 2 добавили переработанный Overpass и Vertigo, Nuke и Office – удалили
    • N0rb3r7 приступил к тренировкам с Virtus.pro (Harumi)
    • TopNews» data-content-id=»1115302625″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> NAVI вернулись в топ-30 HLTV, Cloud9 потеряли две позиции
    показать больше

    ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

    • Liquid с Патси и Екиндаром обыграла Faze на BLAST Premier Fall Groups
    • S1mple: «Лучше бы капитаном был Нафаня в Cloud9, а Электроник вторым коллером»
    • Видео S1mple о любимом хайлайте: «NAVI против ENCE. Я выиграл клатч 1 в 4 после того, как проиграл похожий на мейджоре»
    • TopNews» data-content-id=»1115301634″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> Yekindar: «Мы сделали замены, чтобы выигрывать турниры»
    • Floppy: «Elige подходит нам как с точки зрения ролей, так и с точки зрения его личности»
    • ZywOo: «Cloud9 сделала лучший трансфер в истории, если не учитывать нас»
    • Jimmphat мог перейти в OG и несколько других команд из топ-20
    • jL о матче с Heroic: «Не стыдно проиграть лучшей команде мира»
    • TopNews» data-content-id=»1115300761″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> Eternal Fire и Orks сыграют на ESL Pro League 18
    • iM: «Нам еще нужно найти свою игру, это только начало» 1
    • Harumi назвал второй состав Spirit: «Magnojezzz, Delus1onn, Robo, KhaN, Baz» 1
    • NS о слухе про ATF в B8, NAVI проиграли первый матч, Empress взломала Dead Island 2, топ-50 лучших боевиков от Variety, Amouranth заработала $261 тысяч и другие новости утра
    • TopNews» data-content-id=»1115299651″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> S1mple после поражения от Heroic: «Мусорные ошибки = мусорный результат» 2
    • Heroic всухую обыграла NAVI на BLAST Premier Fall Groups 2
    • Nafany: «Мне 22 года. Я молод для роли капитана. Из тех, кто был в топ-30 моложе меня, только Siuhy»
    • NAVI о матче с Heroic: «Сегодня команда без рейтинга уничтожит ТОП-1 команду» 5
    • TopNews» data-content-id=»1115299167″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> K0nfig о Ninjas in Pyjamas: «Сейчас самое главное – прогресс. Мы будем думать о целях команды позже»
    • Nafany: «Я не брал на себя ответственность перебить кого-то и настоять на своем. Проблема во мне»
    • M0nesy: «Это только начало сезона, но мы выглядим гораздо свежее. Команда готова к BLAST Fall Group»
    • Nafany: «Electronic сильнее меня как игрок. Я буду искренне болеть за Cloud9, у команды все будет отлично» 2
    • TopNews» data-content-id=»1115298204″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> Ninjas in Pyjamas обыграли Evil Geniuses на BLAST Fall Groups. Headtr1ck завершил матч со статистикой 61-35
    • ATF покинул Quest, K1 перешел в Nouns, Liquid выиграла первый матч с Патси, Александр Невский остановил съемки «Последних героев Рио Браво» и другие новости утра
    • Бумыч: «Очень счастлив всему, что происходит сейчас в моей жизни, мотивирован и голоден для побед»
    • B1t: «Я не смотрю аниме, но, возможно, посмотрел бы «Тетрадь смерти»
    • TopNews» data-content-id=»1115297664″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> Монеси – Овердрайву на шутку о 322 в матче с Liquid: «Есть пруфы, что у деда закончились таблетки» 1
    показать больше

    Архив новостей

    Опрос

    G2

    1.75

    Faze

    2.10

    Что представляет собой спойлер? | блог m0vie

    Что такое спойлер? Я имею в виду, правда? Является ли обсуждение концовки фильма спойлером? Как насчет того, чтобы поговорить о повороте ранее, или о основной теме или предпосылке, которая окупается в конце? Это спойлер? Сколько времени должен выйти фильм, прежде чем вы сможете говорить о нем, не беспокоясь о том, что вы испортите концовку для какого-то бедного ничего не подозревающего человека, который заслуживает того, чтобы посмотреть фильм и принять его, не окрашивая свое восприятие? Некоторые вещи заставили меня задуматься об этом, и я не совсем уверен, что знаю, где проходит черта.

    Вижу поворот…

    Спойлер: Эта статья содержит спойлеры. Много-много спойлеров. Но это было очевидно из заголовка, не так ли? Интересно, прислушивается ли кто-нибудь к этим предупреждениям? Вот что, прокрутите до конца статьи и оставьте комментарий, если вы это сделаете. Нет, я просто шучу, но все же… спойлеры!

    Как бы то ни было, больше всего меня поразило то, что на выходных я наверстал упущенное на Sky+. Чтобы отпраздновать выпуск Бесславные ублюдки и показ Смертельный , Sky Movies позволили Тарантино взять на себя управление на выходных. В основном он показал несколько фильмов с милыми небольшими вступлениями от самого человека. Мне нравится энтузиазм парня. Он очень агрессивен, очень напорист, но он также очень энергичен и, кажется, действительно любит то, что делает. Трудно ненавидеть человека за это, даже если вы не согласны с его мнением или имеете сомнения относительно качества некоторых его работ. Но я отвлекся.

    Он перечислял свои двадцать лучших фильмов с 1992 года и добрался до «Неуязвимого». Это меня очень удивило, потому что, хотя я люблю « Нерушимый », все согласны с тем, что бесспорной классикой М. Найта Шьямалана является «Шестое чувство» . В любом случае, прежде чем я снова отклонюсь от темы, Тарантино объясняет свою любовь к фильму и объясняет, как он должен был продаваться: в основном «что, если бы Супермен пришел на землю и не знал, что он Супермен» ? Это не шокирующе большой спойлер (учитывая, что на самом деле это не поворот в конце), но раскрытие этой тайны подрывает то, что я получил от фильма. Я думаю, Шьямалан пытался посмотреть, как зрители отнесутся к фильму о супергероях, который не был фильмом о супергероях. Часть радости от просмотра постепенно выясняется, что это за фильм на самом деле. Он вознаграждает повторный просмотр (как и любой поворот), но хорошо работает (и только один раз) как загадка, которую зритель должен разгадать.

    Итак, Тарантино испортил «Неуязвимого»? Я не знаю. Трудно сниматься в каком-либо фильме, абсолютно ничего не зная (хотя, судя по трейлеру, Кристофер Нолан, возможно, пытается использовать этот подход с Inception ). И почти невозможно должным образом обсуждать фильм Шьямалана «» без того, чтобы в «» не обсуждался неизбежный поворот в конце. Мне нравится читать краткое изложение основного сюжета, хотя я неизбежно балую себя, случайно или нет. Я смог понять «поворот» 9От 0005 до Луна (которая, честно говоря, раскрывается через двадцать минут) перед тем, как ступить в кинотеатр, и я признаю, что, вероятно, получил бы больше удовольствия, если бы совершенно ничего не подозревал. Мне понравился номер The Prestige , потому что я понятия не имел, во что ввязываюсь, когда впервые увидел его. Он крутился и крутился, как американские горки, и я совершенно ничего не подозревал.

    Итак, в идеальном мире мы бы все смотрели фильмы именно так: полностью слепы. Увы, это не идеальный мир. Поскольку у всех нас ограниченное количество денег и времени, нам нравится выбирать, какие фильмы смотреть, а не смотреть их все. Поскольку мы не полностью доверяем критикам, чтобы они ставили нам большие пальцы вверх или вниз, нам нравится делать свое суждение о том, что мы идем смотреть, на основе резюме сюжета. Если вы не делаете субтитры, вы должны быть в состоянии сказать, является ли фильм иностранным. Если вам не нравятся ужасы, вы должны быть в состоянии сказать, является ли фильм ужасом. Если вам не нравятся эти бессмысленные романтические комедии, которые ничего не делают, кроме того, что съедают два часа вашей жизни, давая вам клишированные персонажи, вы должны знать, является ли фильм, который вы собираетесь посмотреть, одним из таких фильмов. Но это тонкая грань, которую нужно осторожно пройти.

    Тем не менее, есть несколько основных правил: не говорить о финале фильма, который не был выпущен в вашей стране или стране вашей аудитории; не говорите о телешоу, которые не вышли в эфир, и т. д. Тем не менее, за пределами этого есть довольно большая серая зона. И это я говорю как человек, которого случайно баловали не раз в прошлом. Это немного уменьшает ваше удовольствие от фильма или шоу. Особенно, если это фильм, где твист, заканчивающийся , был всей точкой 9.0005 . Даже если бы это было не так, это все равно довольно дерьмо.

    Ладно, больше нужно беспокоиться о том, чтобы испортить новые фильмы. А когда мы говорим о «классических» фильмах? Я думаю, что некоторые концовки священны. Ты никогда не испортишь Подозреваемые – и я составил свой обзор соответственно. Тем не менее, вы можете упомянуть, что есть поворот? Или это настораживает зрителей и вызывает у них подозрения. Это повышает вероятность того, что они будут охотиться за поворотом во время просмотра фильма, а не смотреть сам фильм. И – если они уловили поворот – значит ли это, что они сжульничали, если их предупредили заранее?

    Как насчет фильма, конец которого всем известен? Конечно, «Ромео и Джульетта » раскрывает свои карты во вступительном монологе, но я все же не хочу упоминать, что главные герои умирают в конце, потому что я почти уверен, что кто-то где-то не знает. Как насчет сиквелов или продолжения? Разумно ли предположить, что все те, кто читает рецензию, знакомы и смотрели первый фильм, поэтому вы можете обсудить поворот или детали, раскрытые в конце этого фильма, в разговоре о последующем фильме? Например, Absolute Sandman 3 заканчивается подразумеваемыми похоронами главного героя (не видно, кто в гробу, но видно, кого нет). Однако первая арка Absolute Sandman 4 следует за главным героем до его смерти. Ни в том, ни в другом случае это не внезапно (это сильно предвещает), но мне интересно, кто-нибудь, читающий 4-ю книгу, не знает этого.

    Частично это чистый эгоизм. Действительно хорошие повороты и концовки заслуживают обсуждения. Я бы с удовольствием рассмотрел «Подозреваемых» как критику повествования, но это выдало бы изюминку. Точно так же даже определение «Неуязвимого» как фильма о супергероях несколько приуменьшает его, хотя это было бы отличной частью для использования в любом подробном обсуждении эволюции кинематографического супергероя. Есть масса вещей, о которых я хотел бы просто разглагольствовать и восторгаться, но я беспокоюсь, что это каким-то образом испортит кому-то еще удовольствие от чего-то. И — как человек, который сам получил удовольствие от этого опыта — разве я не обязан автору (и будущему читателю) радостью сохранить поворот в секрете. Может быть, мне следует попробовать то, что время от времени делает Роджер Эберт – он предлагает читателю посмотреть фильм, а затем вернуться и прочитать рецензию.

    Увы, у меня нет остроумной концовки, чтобы положить конец этой блуждающей мысли.

    Нравится:

    Нравится Загрузка…

    Рубрики: Фильмы | Tagged: защита от смерти, концовки, фильмы, Начало, бесславные ублюдки, М. Найт Шьямалан, Фильмы, Квентин Тарантино, раскрыть, спойлеры, 6-е чувство, шестое чувство, обычные подозреваемые, твист, твист-концовка, нерушимый |

    «Чудеса» раздают главный спойлер в последней ошибке Диснея

    в Marvel, Merchandise, Movies

    Опубликовано от Justyn Cortes1 Комментарий

    Авторы и права: Marvel Studios

    До выхода фильма «Марвел » осталось несколько месяцев, но в настоящее время Marvel пытается привлечь внимание к фильму. В то время как большинству фанатов нравится хорошая шутка, такая как главная камея или потенциальный поворот, рекламные продукты могут зайти слишком далеко и испортить массовое раскрытие персонажа. Официальный продукт для продвижения The Marvels сделал именно это, разоблачив, что у одного из персонажей фильма будут инопланетные дети.

    Предоставлено: Marvel Studios

    ***СПОЙЛЕР ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ***

    Marvel заключила партнерское соглашение с Funko Pop и Amazon, чтобы предложить эксклюзивную для Amazon коробку подписки «Marvel Collector Corps». установить. В наборе будет футболка с ограниченным тиражом, на которой изображены Капитан Марвел, Мисс Марвел и Моника Рэмбо, также известная как «Фотон», в роли Funko Pops. Он также включает в себя Funko Pop от Captain Marvel, на котором изображена ее активация во время полета. Еще один предмет — коллекционная наклейка с Логотип Marvels .

    Предоставлено: Funko Pops/Amazon

    Последние два предмета демонстрируют смертоносного, но милого инопланетянина, похожего на кошку, «Флеркена», известного как Гусь. Она представлена ​​в виде Funko Pop и значка, на которых она изображена с котятами. Это досадная ошибка для тех, кто не любит спойлеры. Гусь по-прежнему останется любимым персонажем фанатов, ответственным за то, что подарила Нику Фьюри повязку на глазу, но раскрытие того, что она родила помет «флер-котят», стало неприятным сюрпризом перед премьерой фильма.

    Предоставлено: Funko Pop/Amazon

    Последнее театральное появление Гусь было в Капитан Марвел , где она стала домашним животным Фьюри еще в 1990-х годах. Там не было никакого упоминания, находится ли она все еще под его опекой. Тем не менее, в недавнем трейлере «Чудеса » действительно был показан Гусь на борту космического корабля Кри, взаимодействующий с мисс Марвел. Легенда о Гусе была незначительным дополнением к MCU, но осведомленность Камалы Хан о существовании Гуся и ее связи с Кэрол Дэнверс подразумевает, что у нее может быть собственная фанатская база. Роль Гуся в Чудеса могут быть неизвестны, но обоснованное предположение предполагает, что когда она перейдет в режим «мама-медведица» по отношению к своим детям, она станет уморительно неукротимой силой.

    Премьера Marvels назначена на 10 ноября 2023 года.

    Если вы видели спойлер, что вы подумали? Вы в восторге от фильма?

    Tagged:Капитан МарвелmarvelMarvel Studiosчудеса

    Джастин Кортес

    Джастин — ваш дружелюбный сосед, рассказчик слов, который охватывает почти все фандомы поп-культуры, такие как Disney, Disney Parks, Pixar, Gaming, Marvel, Star Wars, DC, Game of Thrones и все, что между ними. Он выпускник киношколы Университета Южной Калифорнии, а также работает профессором сценарного мастерства и внештатным менеджером по производству в индустрии развлечений.

Как повысить самооценку девушке: Как повысить самооценку девушке: 8 практических советов

Posted on 14.10.202321.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Как повысить самооценку женщине. 7 ценных практик

Чтобы жить счастливой жизнью, исполнять свои мечты и иметь гармоничные отношения, нужна адекватная, здоровая самооценка. Без нее не получить удовольствие от настоящего момента, профессионально реализоваться и сформировать сильное вдохновляющее окружение. Как повысить самооценку женщине? Здесь вы найдете ответ на свой вопрос.

Причины низкой самооценки

Наша самооценка формируется еще в детстве, когда на нас оказывают сильное влияние самые близкие люди – родители или те, кто воспитывает, часто это бабушка.

  • Если родители уважали ребенка, ценили его, как личность, одобряли его стремления и увлечения, поддерживали в трудную минуту и хвалили за достижения, у него формируется нормальная самооценка.
  • Если маленькой девочке говорили, что она «лучше всех», «королева», а остальные – хуже нее, потакали капризам, – у нее, скорее всего, будет завышенная самооценка. Такая женщина будет неспособна адекватно воспринимать критику, часто обижаться, сильно нуждаться во внимании.
  • Если взрослые сравнивают своего ребенка с другими детьми не в его пользу, критикуют, постоянно указывают, что делать, жестко наказывают за проступки, не считаются с его мнением, манипулируют и давят на чувство вины, у человека будет заниженная самооценка.
  • В подростковом возрасте, когда подросток очень чувствителен к любой критике, самооценка может продолжить падать, т.к. ко всему прочему прибавляется влияние окружения: сверстников и друзей.
  • Во взрослом возрасте на самооценку положительно или отрицательно могут влиять и отношения, и собственные достижения, и наше восприятие жизни. Особенно сейчас, когда в соц.сетях мы видим столько успешных людей. Они нашли свое призвание в этой жизни, быстро достигают колоссальных результатов, успевают развивать бизнес, жить активной социальной и медийной жизнью, ведут здоровый образ жизни, активно занимаются спортом. Они и родители, и путешественники, и писатели.

Конечно, в соц.сетях мы видим только то, что нам показывают, а «за кадром» не все так гладко. Люди годами идут к своим успехам, ежедневно развиваются, учатся, много работают, делают ошибки и снова работают.

Но это не мешает самооценке сползать ниже и ниже по шкале, ведь свои неудачи мы видим и остро переживаем, а чужие – нет. Причины низкой самооценки могут быть и другие, главное, что это можно исправить.

Признаки низкой самооценки

  • Не выдерживаете критику, она вас ранит. Вам становится больно и плохо от любой критики в ваш адрес.
  • Постоянно откладываете важные и сложные дела. Боитесь неудач, критики, стресса, и это вас парализует.
  • Сравниваете себя с другими людьми не в свою пользу.
  • Сильно беспокоитесь о мнении окружающих о вас.
  • Жалеете себя.
  • Хотите всем понравиться и получить одобрение и поэтому не можете никому сказать «нет». Часто извиняетесь, хотите угодить, заискиваете перед другими.
  • Не вызываете уважение у других людей. Потому что сами себя не уважаете.
  • Сомневаетесь в своей значимости, считаете, что вы должны заслужить лучшую жизнь или хорошее отношение к вам.
  • Недовольны своей внешностью, принижаете свои достижения.
  • Боитесь заводить новые знакомства, отношения. Боитесь проявлять истинную себя и часто прячетесь за маской.
  • Часто испытываете чувство вины.
  • Пессимистичны.
  • Скованны в движениях, сутулы.

Пока самооценка не станет нормальной, не получится совершить грандиозных достижений, создать гармоничные отношения и достичь ФИНАНСОВОЙ СВОБОДЫ.

Если вы нашли у себя какие-то признаки, поздравляю! Можно начинать над собой работать.

7 практик, чтобы повысить самооценку

Digital Detox

Временно перестаньте заходить в соц.сети и контактировать со всем, что понижает вашу самооценку. Когда она нормализуется, сможете возвращаться к привычной жизни (хотя навряд ли захочется).

Устраивайте такой digital-detox периодически, так часто, как можете. И оставьте в подписках только тех людей, которые вас действительно вдохновляют.

Как повысить самооценку: «Я умница!»

Заведите тетрадь или блокнот (выберите тот, который больше всего нравится) и каждый вечер записывайте минимум 10 дел, за которые можете себя похвалить.

Посмотрите на каждый пункт и скажите себе: «Я умница!». Это может быть любая «мелочь»: приготовила вкусный обед, сделала красивый макияж и т.д. Обязательно похвалите себя, почувствуйте себя умницей!

Первое время, возможно, будет не очень хорошо получаться прочувствовать, но постепенно все получится. Главное, делать это упражнение длительное время.

Постепенно в списке будут появляться все более значимые дела, а значит, улучшаться будут и другие сферы жизни.

Хвалите себя не только за полезные дела, но за те, что принесли удовольствие. Это будет полезно тем, кто часто заставляет себя делать «ради будущего» то, чего не хочется делать. Например, заниматься нелюбимой работой.

«Я достойна лучшего»

Начните делать для себя все, что можете. Научитесь позволять себе больше.

Выбирайте для себя только самое лучшее из всего доступного: еда, одежда, косметика, отпуск.

Питайтесь здоровой пищей (стоит лишь потратить время на поиск хороших продуктов, изучение нужных рецептов и научиться правильно готовить).

Не покупайте гору вещей, которые все равно потом занимают место в шкафу. Составьте перед покупкой красивую гардеробную капсулу и купите вещи хорошего качества, пусть даже их будет не много.

Устраивайте себе полноценные выходные, spa вечера, гуляйте.

Главное действительно позволить себе отдохнуть и наполниться. А если чаще заниматься любимыми делами, реже нужен будет отпуск.

Как повысить самооценку женщине: любимая рутина

Старайтесь выглядеть красиво, чтобы радовать себя. Ухаживайте за собой.

При низкой самооценке часто нет желания себе уделять время. Даже если не хочется, через силу делайте все возможное – начиная от макияжа, депиляции и одежды, и заканчивая новым цветом волос, занятиями с личным фитнес тренером и расслабляющим массажем.

Это работает! Настроение улучшается и повышается самооценка, но мы почему-то пренебрегаем этим пунктом.

Осанка королевы

Выпрямите спину. Увидите, как быстро изменится настроение и повысится уверенность в себе!

Кривая спина влияет не только на настроение, но и на внешность: появляется второй подбородок, а из-за застоя лимфы отекает лицо (для внутренних органов искривление тоже очень вредно).

Также, чем более закрытые и зажатые позы используете, тем меньше уверенность в себе.

Собственные границы

Прекратите себя ругать, называть себя нелестными словами (даже в шутку!) и тем более позволять это делать другим. Отныне хвалите себя за любое сделанное дело.

Говорите себе комплименты, учитесь принимать их от других. Рассматривайте себя в зеркало, любуйтесь. Признавайтесь себе в любви.

И перестаньте общаться с токсичными людьми. Ограничьте по максимуму общение с ними. Вместо этого начинайте формировать окружение, которое вас вдохновляет и поддерживает.

Тем, кто любит быстро и качественно

Идите к психологу или трансформационному коучу.

Профессионал поможет улучшить самооценку за несколько сеансов, найти причины проблем и устранить их.

Седьмой пункт дает самые быстрые результаты.

Теперь вы знаете, как повысить самооценку. Но знания без действий не помогут. Эти практики очень легкие и приятные, используйте их регулярно. Начните с тех, что больше понравились и потом задействуйте их все.

Когда у женщины нормальная самооценка и непоколебимая любовь к себе, она не только начинает жить жизнью своей мечты, но и вдохновляет на это все окружение. Так что окружающим людям плюсов от этого будет не меньше, чем вам.

Фото @mathildegoehler

С чего начать?

7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.

100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.

Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специального руководства.

Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксениии Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.

Как повысить самооценку женщине

Метки
Женщины Психология Саморазвитие Счастье

Давай проведем маленький тест. Напиши в 2 столбика свои достоинства и недостатки, а потом посчитай чего больше. Если в твоем списке преобладают минусы, то ты недостаточно ценишь себя.

Неважно, что уязвило твое самолюбие: ушел муж, уволили с работы, недовольна внешностью… Список этот неисчерпаемый! Главное — реанимировать твою самооценку и заново научиться любить себя. Ведь от этого зависит твое положение в обществе, отношения в семье, карьера и благополучие. Эти 10 действенных наставлений от экспертов направят тебя на путь совершенствования!

Советы психолога

  1. Разделяй критику
    Чаще всего наша самооценка страдает от критики. Важно помнить, что ее природа разная: кто-то из зависти специально делает тебе замечания, а кто-то из самых добрых побуждений дружелюбно указывает на недочеты. Обычно 1-й тип людей прибегает к критике личности, которая демотивирует и расстраивает, а 2-й оценивает поступки.

  2. Сеанс красоты
    Когда женщина хочет что-то поменять в своей жизни, первым делом она меняет прическу. Что-то в этом действительно есть! От нового маникюра или цвета волос не наступит умиротворение, но количество комплиментов и восхищенных мужских взглядов точно возрастет. А там и личная жизнь наладится.

  3. Порадуй себя любимую
    Если тебя смущают твои застиранные джинсы и разношенные балетки, то самое время отправиться за новым кружевным бельем и парой туфель. Ничто не придает уверенности женщине так, как обновленный гардероб.

  4. Займись спортом
    Запишись на фитнес или купи абонемент в спортзал, ведь с накачанной попой даже грустить приятно! Также ты можешь тренироваться дома, осваивая упражнения из Интернета. Спорт приводит в порядок не только тело, но и мысли. Ведь лучший способ стать лучше — начать работать над своими недостатками.

  5. Хвали себя
    Самокритика — хорошо, когда она поступает в умеренном количестве. Прекрати заниматься самобичеванием, ведь ты сама себя разрушаешь изнутри. Заведи привычку хвалить себя и поощрять за маленькие достижения. Записывай в блокнот всё доброе и светлое, что происходит с тобой, держи курс на позитив.

  6. Ищи вдохновение
    Чтобы милые дамы были бодры духом и не теряли самообладания, снято немало превосходных фильмов и написано множество книг. Яркие истории героинь наглядно показывают, как повысить самооценку, преодолеть свои комплексы и добиться высот. Это отличный источник мотивации.

  7. Стань интересной
    Найди для себя новое увлечение, которое будет приносить удовольствие. Маленькие победы и успехи в любимом деле — это всегда плюс к уверенности. Пусть этот будет рукоделие, фотография, танцы.

  8. Посещай групповые тренинги
    Современным женщинам предлагают массу тренингов и курсов, которые развивают в них новые навыки, предлагают посмотреть на себя под другим углом, помогают стать счастливее, добиться успеха. Тематика разнообразная, в зависимости от того, в чём ты нуждаешься. На таких семинарах ты познакомишься с единомышленницами, поделишься опытом и почерпнешь новые знания.

  9. Научись принимать комплименты
    Если ты не умеешь принимать комплименты, то тебе их вскоре перестанут делать. Научись отвечать на ухаживания и знаки внимания так, чтобы людям хотелось тебя хвалить снова и снова.

  10. Одолей свою зависть
    Не сравнивай себя с другими людьми. Всегда найдутся те, у кого больше, лучше, краше. Иначе неуверенность будет только расти, подрывая все шансы на душевное равновесие и счастье.

Совет редакции

Это психологическое упражнение поможет стать уверенной в себе женщиной. При общении с людьми ты чувствуешь себя зажатой, боишься говорить, не хочешь быть в центре внимания? Представь, что на твоем месте известная актриса или певица. Самоустранись и позволь ей говорить от твоего имени, ведь у нее точно нет проблем с самооценкой. Звучит забавно, но этот метод действительно работает!

Поделись своими секретами уверенности в комментариях и расскажи об этом подругам!

Поделиться

Воспитание девочек со здоровой самооценкой

На самом деле нет никакого способа приукрасить это: Воспитать уверенную в себе дочь, которая чувствует себя комфортно со своим телом, в наши дни нелегко. С самого раннего возраста девочка подвергается бомбардировке средствами массовой информации и другими культурными сообщениями, которые подрывают тот вид здоровой, устойчивой самооценки, которую вы хотите, чтобы она развивала. Но родители имеют огромное влияние на то, как девочка относится к себе, и, имея в руках правильную карту, вы можете направить свою дочь от влияний и действий, подрывающих самооценку, к тем, которые способствуют реалистичному восприятию тела и сильному самоощущению. Вот основные проблемы, с которыми она столкнется на разных этапах своего развития:

Средства массовой информации

Фотошопированные знаменитости и худощавые модели устанавливают невероятные стандарты красоты для девушек задолго до того, как они осознают, что то, что они видят по телевизору, не соответствует действительности. «Над женскими изображениями проделано много работы, чтобы сделать их выше и стройнее, — говорит опытный теле- и кинопродюсер Гэвин Полоне ( Jane By Design) . «И это не просто растяжка; это визуальные эффекты, чтобы убрать морщины и пятна, и я бы сказал, что на данный момент половина или более женщин на телевидении носят парики или накладные волосы».

Девушки вряд ли перестанут смотреть телевизор. Вот почему так важно, чтобы родители научили их задавать вопросы и расшифровывать передаваемые сообщения. 16-летняя Маргарет Кан любит сериал «Сплетница », в котором вызывающе одетые старшеклассницы занимаются случайным сексом. Маргарет, которая ходит в школу для девочек в Нью-Йорке, говорит, что сериал совершенно нереалистичен («Я не знаю никого, кто ходит в школу на каблуках»), но его пикантные сюжетные линии делают его хорошим для телевидения. Ее мать, Джессика, возражает против изображения женщин и секса в сериале, но смотрит с Маргарет и ее сестрой, чтобы они могли поговорить о том, что видят. «Причина, по которой я разрешаю им смотреть, — говорит она, — заключается в том, что для меня действительно важно, чтобы они превратились в сообразительных потребителей средств массовой информации, и я хочу, чтобы они знали о искажении или вредном представлении, не теряя при этом чувства юмора».

Как и Маргарет, многие девушки говорят, что они полностью осознают, что изображения женщин, которых они видят по телевизору, и моделей, которых они видят в журналах, представляют собой нереалистичные, даже нездоровые стандарты красоты и того, как должно выглядеть женское тело. Но означает ли полное осознание, что они не затронуты? Ну это зависит. «Рекламодатели и средства массовой информации поддерживают актуальность сообщения», — объясняет Мэри Руни, доктор медицинских наук, клинический психолог. «Если ты выглядишь так, значит, у тебя будет самооценка. Если у вас есть эти вещи, у вас будет самооценка. И я думаю, что подростки и девочки особенно уязвимы для этого сообщения, потому что они еще не определили, кто они».

На девочек влияет не только то, что они видят, но и то, что они делают, — добавляет доктор Руни. «И когда все остается на поверхностном уровне — чем больше времени они тратят на шоппинг, или делают себя привлекательными, или говорят о том, кто с кем встречается, тем меньше времени они тратят на деятельность, которая на самом деле заставит их развить положительные основные ценности и положительное чувство себя». Каждый эксперт, опрошенный для этой статьи, подчеркивал важность вовлечения девочек в деятельность — будь то командные виды спорта, театр, игра на музыкальном инструменте, — в которой они могут выразить себя и достичь самооценки в процессе овладения навыком. И, говорят, это нужно сделать как можно раньше.

Красотка в розовом

С тех пор, как они становятся достаточно взрослыми, чтобы плюхнуться перед DVD, часто уже в 2 или 3 года, большинство маленьких девочек начинают потреблять «классику» Диснея, большая часть которых связана с принцессой или девицей в беде, спящей или ожидающей, пока ее спасет и сметет с ног прекрасный принц. Брак для него — это то, что составляет «долго и счастливо».

11-летняя Куиен Маллин начала замечать, что с сообщениями, которые она получала, что-то не так, когда ей еще не исполнилось 4 лет. «Она была маленькой Мисс Принцессой Диснея», — говорит ее отец, Марк. «Она смотрела эти фильмы снова и снова». А потом однажды ее мать отвела ее в магазин Диснея рядом с их домом в Пасадене, штат Калифорния, чтобы выбрать костюм на Хэллоуин, и все изменилось. «Куйен сказала своей маме, что хочет быть принцем Филиппом, потому что она сказала матери: «Он сразится с драконом». Все, что делает Спящая Красавица, — это спит».

Принцессы Диснея — не единственные пассивные образцы для подражания, закодированные и поощряемые в женской культуре. Если вы зайдете в любой «Toys «R» Us», вы очень четко увидите, как мы, как общество, разделяем девочек и мальчиков, и что, по нашему мнению, каждый пол должен стремиться делать в мире», — говорит Анеа Бог, автор книги 9 способов, которыми мы облажались с нашими девочками и как мы можем остановить и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей для девочек. «Проходы для мальчиков посвящены действиям, героям или воинам и спасению других. Проходы для девочек в основном розовые и сосредоточены на том, чтобы выглядеть «красиво», быть принцессами или играть на кухне».

И хотя вечеринки по случаю дня рождения маленьких мальчиков часто связаны с каким-либо видом спорта или мероприятия, психолог из Гарварда и школьный консультант Кэтрин Штайнер-Адэйр говорит: «Сейчас среди детей стало очень популярно устраивать вечеринки с педикюром в начальной школе, по сути говоря, чтобы отпраздновать себя, нужно поработать над своей внешностью и выглядеть гламурно». Нет никаких сомнений в том, что в нашей культуре прочно запрограммирован девичий код. Родители должны увидеть код и помочь своим дочерям научиться разгадывать его самостоятельно.

Необходимость быть вежливым

Мэйбл Хэнсон, ученица 7 th , живет в Ошкоше, штат Висконсин, и посещает ALP (программу ускоренного обучения), которая проходит с 5 th по 8 th класс. Мэйбл умница. Но она также заботится о своей внешности. «Я много работаю над тем, чтобы мои волосы выглядели хорошо, — говорит она. «Я закручиваю их каждый день». И она носит макияж в школу каждый день. «Основа, иногда тени нейтральных цветов и тушь — каждый день. Я горжусь своими огромными ресницами». Она говорит, что большинство ее друзей тоже регулярно красятся. Когда ее спрашивают, для кого она старается выглядеть красивой, ответ приходит быстро. «Мальчики. Мы определенно стараемся хорошо выглядеть для парней. И, — добавляет она, — у моей мамы есть ожидания, ты не должен идти в школу с таким видом, будто только что проснулся. Вы всегда должны хорошо выглядеть. Никогда не знаешь, с кем ты можешь столкнуться».

Программа «Полные себя » была разработана компанией Steiner-Adair, чтобы научить девочек не только разбираться в средствах массовой информации, но и перестать обращаться к внешним источникам — таким как мальчики — для самоутверждения, а вместо этого заглянуть внутрь себя и найти свой собственный голос и свои сильные стороны. «Если вы скажете мальчику: «Назовите мне четыре вещи, в которых вы действительно хороши, не связанные с тем, как вы выглядите, — объясняет Штайнер-Адэйр, — они ответят:« О, я так хорош в научных задачах. Я так хорошо играю на правом фланге в своей хоккейной команде. Я хорош в этом. У меня это хорошо получается». Если вы зададите этот вопрос девушкам, они покраснеют. Не хотят отвечать. Потому что девочки растут с кодексом, который гласит, что если вы говорите, что у вас хорошо получается что-то, вы можете задеть чувства своей лучшей подруги, если она не очень хороша в этом. Это выглядит как хвастовство, властность, самоуверенность… в плохом смысле этого слова».

На просьбу назвать четыре качества, которые ей нравятся в себе, Руби Бромберг, 9 лет, не по годам развитая, уверенная в себе и красноречивая девочка, посещающая P.S. 41-й в Гринвич-Виллидж, Нью-Йорк, покраснел и долго молчал. — Не знаю, — сказала она. В конце концов она придумала два («мои глаза» и «моя личность»), но, поскольку она выглядела огорченной и сказала, что упражнение было «стрессовым», мы остановились на этом. Руби была не одна. У большинства девушек, опрошенных для этой статьи, была похожая реакция.

Принуждение к вежливости и культурные сообщения о том, что девочки не должны поднимать шум или конфликтовать, ставят их в опасное положение, когда они достигают подросткового возраста и вынуждены иметь дело с мальчиками и сексом. «Я особенно беспокоюсь о девочках, потому что от них требуется столько же достижений и достижений, как и от мальчиков, но от них также ожидается, что они будут милыми и добрыми», — говорит Кэтрин Кросби, координатор независимой школьной программы Института свободы. «Необходимость быть милой, не обижать чьи-либо чувства может быть очень проблематичной в сексуальных ситуациях. Мы называем это «тиранией милых и добрых». И это главная причина, по которой девушки занимаются нежелательным сексом.

Половое созревание

Половое созревание само по себе, возможно, является самым большим испытанием для самооценки и образа тела девочки. «Когда девочки физически взрослеют, — говорит доктор философии Дуглас Баннелл, — у них на самом деле накапливается больше жира, и это действительно является своего рода триггером для менструации. Так что в этом смысле то, что связано с ростом и развитием девочек, действительно негативно оценивается обществом». Доктор Баннелл, клинический психолог и директор амбулаторной службы фонда Renfrew Center Foundation, который специализируется на лечении расстройств пищевого поведения, подчеркивает, что для девочек-подростков почти нормально переживать период, когда они ненавидят свое тело.

В то время как большой процент девочек в какой-то степени страдает расстройством пищевого поведения (определяемым как что-либо от диеты до переедания и очищения только изредка), девочки, у которых развиваются полномасштабные расстройства пищевого поведения, по словам доктора Баннелла, имеют к ним предрасположенность. «Никто не заболевает расстройством пищевого поведения из-за сообщений СМИ», — говорит он. Такие факторы, как семейная динамика, генетика и невыявленные состояния, такие как тревога, депрессия или СДВГ, могут сыграть свою роль. «Но мы знаем, что преждевременная сексуализация девочек является фактором риска развития расстройств пищевого поведения», — говорит он. «И это, несомненно, правда, что существует культура, которая продвигает идеал худого тела, который действительно усваивается. Это мощный фактор, и не похоже, что культура находится за пределами наших голов. Если вы выросли в культуре, в конечном итоге это будет то, как мы себя оцениваем».

Мало того, что худощавое тело является идеальным фактором риска развития расстройств пищевого поведения, оно представляет еще большую опасность для девушек, пытающихся вылечиться от анорексии. «Если ваша цель — набрать вес, а вы живете в среде, которая массово пропагандирует противоположное, — говорит доктор Баннелл, — нужно много сил, чтобы противостоять этому».

Давление со стороны сверстников

Многим девушкам плохо себя заставляют не знаменитости и модели, а их собственные сверстники. «На меня не влияют журналы и прочее, потому что я знаю, что все отредактировано и это своего рода фальшивка», — говорит 16-летняя Кэтрин Драйер из Менло-Парка, Калифорния. «Но когда вы видите это перед собой на других девочках-подростках, мне хочется, чтобы я могла выглядеть как они или вести себя как они».

Эта тема всплывает рано и часто. Руби Бромберг говорит, что если бы она могла что-то изменить в себе, то это был бы ее живот. Почему? «Это слишком… я имею в виду, что это не жир, но это не животик моей подруги Иззи», — говорит она. «У моей подруги Иззи очень быстрый метаболизм, как и у большинства моих друзей, и иногда я сравниваю себя с ними, что, я знаю, неправильно». Тем не менее, кроме своего живота, Руби говорит, что счастлива такой, какая она есть.

Андреа Бауман так не думает, как и многие другие девочки в ее старшей школе в Эванстоне, штат Иллинойс. «Мне кажется, это мучительно, через что многие девушки проходят каждое утро, глядя в зеркало», — говорит она. «Возможно, тебе понравилось то, что ты видел вчера, но сегодня нет, и ты ненавидишь это, и ты бесполезен из-за того, что ты видишь. И это ужасно. И я так много через это прохожу. И у меня есть друзья, которые красивы, но у них в голове есть идея, что им нужно выглядеть определенным образом. Оно потребляет их. У девушек в голове есть эта ссылка о том, что вы можете быть счастливы, только если вы красивы и худы. Скинни большой. У тебя никогда не будет друзей, если ты не худая, у тебя никогда не будет парня».

И сообщение о том, как они должны выглядеть, звучит каждый день в школе. «Все популярные девушки красивые и худые, — говорит Андреа. «Иногда парни составляют списки самых горячих. Вы можете отступить, но когда вы находитесь в моменте, и вы смотрите в зеркало, и все, что вы чувствуете, это ненависть к себе, в вашей голове нет других мыслей».

Девочки, подобные Андреа, чувствуют давление со стороны сверстников, заставляющих их выглядеть определенным образом, но доктор Руни считает, что давление сверстников является частью более крупной культурной проблемы. «СМИ и рекламодатели увековечивают это сообщение о том, что вы будете популярны, и вы будете соответствовать этому идеалу и этому стандарту, если будете выглядеть определенным образом и приобретете определенные вещи, — говорит она, — и это становится всепроникающим посланием, на которое верят люди в нашей культуре. Таким образом, всеохватывающий посыл заключается в том, что вы должны быть привлекательными и иметь самую модную одежду, но они видят, что это на самом деле разыгрывается со своими сверстниками».

Руни говорит, что девочки-подростки особенно уязвимы для влияния — со стороны средств массовой информации, рекламодателей, своих сверстников — потому что они все еще пытаются понять, кто они, каковы их ценности и цели, кем они хотят стать. «СМИ, рекламодатели и их коллеги готовы быстро и легко ответить на эти вопросы», — объясняет Руни. «Если ты выглядишь так, значит, у тебя будет самооценка. Если у вас есть эти вещи, у вас будет самооценка. Так что, если это единственное сообщение, которое они получают, то это единственное место, где они ищут ответы».

Сексуализация и «мини-взрослый»

Дети и так растут слишком быстро, но в последние годы наша культура начала сексуализировать и объективировать девочек во все более раннем возрасте. «Совсем недавно мы стали свидетелями резкого снижения возраста, в котором девочки теперь рассматриваются как мини-взрослые женщины», — говорит Штайнер-Адэйр. «Теперь вы можете приобрести трусики-стринги для пятилетних детей. Вы можете купить бюстгальтеры для шести-, семи- и восьмилетних детей с полностью плоской грудью». Проблема и ее последствия приобрели такое масштабное распространение за последнее десятилетие, что в 2007 году Американская психологическая ассоциация сформировала Целевую группу по сексуализации девочек. «Если вы растёте девочкой с преждевременной объективацией, — говорит Баннелл, — или объективным периодом, это начинает создавать внутреннее представление о вас самих. Дело не только в том, что люди восприимчивы к культуре, но она фактически становится основной частью того, как вы видите себя». Целевая группа APA нашла исследование, связывающее сексуализацию девочек с тремя наиболее распространенными проблемами психического здоровья девочек и женщин: расстройствами пищевого поведения, низкой самооценкой и депрессией.

Теперь вы знаете, с чем вам предстоит столкнуться. Звучит пугающе, но вы можете многое сделать, чтобы направить свою дочь на правильный путь или помочь ей, если она свернула с верного пути.

13 способов повысить самооценку вашей дочери

Репортаж WebMD от Института детского разума

Автор: Джулиан Гэри

В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание девочек с высокой самооценкой может быть поистине сложной задачей. Но как родители вы имеете большое влияние — как тем, что вы говорите, так и тем, что вы делаете. Вот несколько советов от экспертов Кэтрин Штайнер-Адэйр, доктора медицинских наук, клинического психолога, школьного консультанта и создателя социально-эмоциональной программы для девочек «Полные себя»; Анеа Бог, Массачусетс, автор 9Как мы облажались с нашими девушками и как мы можем остановиться, а также создатель REALgirl, программы расширения возможностей для девочек; и Мэри Руни, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на подростках.

1. Приемка кузова модели. Мамы оказывают огромное влияние на внешний вид своих дочерей. Не спрашивайте: «Эти джинсы меня полнят?» или громко зацикливаться на еде или приуменьшать свою внешность. Избегайте того, что доктор Штайнер-Адэйр называет «моралью устной речи» — говорить о еде и о себе как о «хорошем» или «плохом». Например: «Сегодня я был плох; У меня была пицца. Так что я не буду есть десерт.

2. Сделайте свою дочь медиаграмотной. «Посмотрите с ней телевизор и поговорите о том, что видите», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «Помогите ей развить критический взгляд, с помощью которого можно расшифровывать и фильтровать сообщения СМИ».

3. Не воспитывайте ее как «угодницу». » Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. «Создайте для нее возможность использовать свой голос», — советует Бог. «Спросите: «Что вам нужно, , ?» Позвольте ей сделать выбор, а затем уважайте этот выбор».

4. Заранее начинайте заниматься командными видами спорта. Исследования показывают, что девочки, которые играют в командах, имеют более высокую самооценку. «По моему опыту, — говорит Бог, — существует очень распространенная корреляция между девочками, которые занимаются командными видами спорта, и девочками, которые меньше страдают от низкой самооценки, потому что они смотрят на других девочек за их ценностью и внутри, а не ищут у мальчиков подтверждения».

5. Мамы, не одалживайте одежду дочери. «Вы хотите, чтобы у нее был свой собственный стиль, свой собственный взгляд», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «Особенно, и это очень тяжело, если у тебя мама, которая по меркам общества красивее или худее своей дочери».

6. Направьте свою похвалу не на внешний вид. «Я думаю, что нам нужно приложить очень сознательные усилия, чтобы сбалансировать наши комплименты о внешности девушки с комплиментами о том, кто она такая и что она ДЕЛАЕТ в этом мире», — говорит Бог. «Поставьте перед собой задачу сопоставить каждый комплимент, который вы говорите о внешности вашей дочери, как минимум с двумя комплиментами о чем-то, основанном на непривлекательности, и сделайте то же самое с другими девушками, которые встречаются на вашем пути — подругами вашей дочери, племянницами и т. д.».

7. Помогите ей развить навыки, не зависящие от внешности. «Вовлекайте ее в деятельность, которая создает чувство уверенности, а не сосредотачивается на том, чтобы хорошо выглядеть и приобретать вещи», — предлагает доктор Руни. «Спорт, театр, музыка, искусство. Все, что действительно может помочь девочкам выразить себя через слова, творчество или деятельность, а не через их внешний вид или то, что они носят с собой».

8. Расскажите о школьной программе вашей дочери. Есть ли в нем женский взгляд? «Представьте, что вы собираете семейную историю, — говорит Бог, — и спрашиваете мужчин только об их воспоминаниях, об их точке зрения. Подумайте обо всей информации, которая будет потеряна».

9. Хвалите свою дочь за ее усилия, а не за работу. «Сосредоточьтесь меньше на результате и больше на усилиях и развитии новых навыков», — говорит доктор Руни. Мастерство — это то, что укрепляет уверенность, а умение терпеть неудачи способствует устойчивости.

10. Следите за тем, какие журналы есть у вас дома. «Исследования показывают, — говорит доктор Штайнер-Адэйр, — что после 15 минут просмотра модного журнала настроение меняется с любопытства и энтузиазма на сравнение себя и самоуничижение».

11. Не ругайте других женщин. «И не позволяйте мальчикам и мужчинам в вашей семье делать это ,» добавляет д-р Штайнер-Адэйр.   «Не позволяйте детям дразнить друг друга из-за еды или взглядов. Не позволяйте этому происходить в вашем доме. Это действительно вредно.»

12. Папы: не обращайтесь с дочерью, как с девицей в беде. «Когда отцы обращаются с девочками так, как будто они хрупкие, беспомощные маленькие существа, — говорит Бог, — смысл заключается в следующем: «Твоя роль — хорошо выглядеть, чтобы мужчина прибежал и спас тебя». Вместо этого дайте ей возможность и инструменты — сменить собственную шину, использовать свой голос и говорить за себя, заниматься спортом, иметь возможность отряхнуться и снова встать. Я думаю, это хорошая мера, чтобы сказать: «Если я сделаю это с моим сыном, я должен быть готов сделать это с моей дочерью».

13. Убедитесь, что она знает, что вы любите ее несмотря ни на что.

Что означал термин олимпиада в древней греции: Олимпийские игры Древней Греции — Учреждение образования Белорусский государственный университет физической культуры

Posted on 14.10.202320.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Тест на тему: «олимпийские игры»

Тест на тему: олимпийские игры

1. Когда в России отмечается ежегодно олимпийский день?

А )15 марта

Б) 1 августа

В) 23 июля

2. Что означал в Древней Греции термин «олимпиада»?

А)спортивные соревнования;

Б)четырехлетний период между Олимпийскими играми;

В)международный спортивный турнир.

3. Кто имел право принимать участие в древнегреческих Олимпийских играх?

А) только свободные мужчины — греки

Б) греческие и римские воины;

В) спортсмены со всей Европы.

4. Как в Древней Греции называли победителей Олимпийских игр?

А) спартанцами;

Б) победителями олимпиады;

В) олимпиониками.

5. В каком году было названо имя первого победителя Олимпийских игр?

А)в 776 г. н. э

Б) в 776 г. до н. э.

В) в 767 г. н.э.

6. Как звали первого победителя Олимпийских игр?

А) Короибос;

Б)Сарконидос;

В) Долтонис.

7. В каком году был создан Международный олимпийский комитет?

А)1794

Б)1894

В)1884

8. В каком году состоялись первые современные Олимпийские игры?

А)1896

Б)1894

В)1895

9. В каком одном из городов Европы состоялись первые современные Олимпийские игры?

А)в Афинах,

Б) в Москве

В) в Париже

10. Из каких видов спорта или игр состоят Олимпийские игры?

А)разных видов спорта;

Б) игр летней Олимпиады и Зимних Олимпийских игр;

В) видов спорта, определенных олимпийским комитетом

11. В каком Документе изложены основополагающие принципы современного олимпизма?

А) в Главном законе Олимпиады;

Б)В Олимпийской Хартии;

В)в Конституции спортсменов всего мира

12. Воспроизвести олимпийский девиз, выражающий устремления олимпийского движения.

А)Лучше, выше, сильнее

Б)Быстрее, сильнее, выше

В) Быстрее, выше, сильнее

13. Что представляет собой олимпийский символ?

А)пять переплетенных колец;

Б)олимпийский мишка

В) лучик и льдинка

14. Где зажигается всегда факел олимпийского огня современных игр?

А) в Афинах;

Б)в Олимпии;

В) в Москве.

15. Какой вид спорта появился в честь афинского воина Филипидиса, принесшего в Афины весть о победе над персами и преодолевшего расстояние в 40 км?

А)спортивная хотьба;

Б) марафон;

В) метание копья.

16. В Сент — Луисе в марафонской дистанции победил американец Лорде. По какой причине он был дисквалифицирован и после вручения ему золотой медали был её лишен?

А)большую часть дистанции он проехал на машине;

Б)сократил тайно расстояние;

В)причинил вред своему сопернику.

17. Как в Древней Греции называлась игра, подобная футболу:

А)пейнтбол;

Б)ногобол;

В)сферобол.

18.Кто является автором олимпийских ритуалов, эмблемы, текста клятвы участников Олимпийских игр?

А)Пьер де Кубертен;

Б)Пифагор;

В)Николай Павин-первый чемпион олимпийских игр в Лондоне в 1908 году)

19. Что символизируют пять переплетенных Олимпийских колец?

А)дружбу всех спортсменов;

Б)пять континентов;

В)пять законов олимпиады.

Ответы к тестам

№ Вопроса

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

Буква

В

Б

А

В

Б

А

Б

А

А

Б

Б

В

А

Б

Б

А

В

А

1.

Древнегреческие Игры Олимпиады праздновались

Скачать 16,39 Kb.

Дата16.10.2022
Размер16,39 Kb.
#191597
Связанные:
Тест по истории ФК, 8 класс

    Навигация по данной странице:
  • 3. Кто имел право принимать участие в Древнегреческих Олимпийских играх
  • 4. Факел олимпийского огня современных игр зажигается
  • 6. В Олимпийских играх 776 г. до нашей эры атлеты состязались в беге на дистанции, равной
  • 7. Термин «Олимпиада» в древней Греции означал…
  • 8. Заключительный этап подготовки атлетов к Играм в древней Греции проводился в специальном помещении, называемом…
  • 9. Как звучит девиз Олимпийских игр


1. Древнегреческие Игры Олимпиады праздновались:

А) у горы Олимп.


Б) в Афинах.
В) в Спарте.
Г) в Олимпии.

2. Игры Олимпиады проводятся:

А) в зависимости от решения МОК.


Б) в течение первого года празднуемой Олимпиады.
В) в течение последнего года празднуемой Олимпиады.
Г) в течение второго календарного года, следующего после года начала Олимпиады.

3. Кто имел право принимать участие в Древнегреческих Олимпийских играх:

A) только свободные греки мужчины.


Б) греки мужчины и женщины.
B) только греки мужчины.
Г) все желающие?

4. Факел олимпийского огня современных игр зажигается:

А) в Спарте.


В) у горы Олимп.
В) в Олимпии.
Г) в Афинах.

5. МОК принял решение о проведении зимних Олимпийских игр в ____ году:

А) 1920.
Б) 1922.


В) 1924.
Г)1925.

6. В Олимпийских играх 776 г. до нашей эры атлеты состязались в беге на дистанции, равной:

А) одному стадиону.


Б) 100 ярдов.
В) одному стадию.
Г) 200 метрам.

7. Термин «Олимпиада» в древней Греции означал…
А) первый год четырехлетия, при наступлении которого празднуют Олимпийские игры.
Б) четырехлетний период между Олимпийскими играми.
В) год проведения Олимпийских игр.
Г) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр.

8. Заключительный этап подготовки атлетов к Играм в древней Греции проводился в специальном помещении, называемом…
А) ипподром.
Б) палестра.
В) стадиодром.
Г) амфитеатр.

9. Как звучит девиз Олимпийских игр?
А) Быстрее, выше, сильнее
Б) Быстрее, дальше, выше
В) Будь всегда первым
Г) Спорт, здоровье, радость

Скачать 16,39 Kb.


Поделитесь с Вашими друзьями:

База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2023
обратиться к администрации

Происхождение Олимпийских игр в древнегреческом обществе — 1587 Words

Outline

В этой статье подробно рассматривается происхождение Олимпийских игр в древнегреческом обществе. Он начинается с краткого введения, объясняющего возникновение Олимпийских игр. Это исчерпывающе объясняет важность Олимпийских игр для греческого общества в древние времена и то значение, которое они сыграли в формировании жизни местных жителей. Далее следуют дебаты о том, как Олимпийские игры повлияли на наше общество сегодня. Он заканчивается заключительными замечаниями о влиянии Олимпийских игр.

Обнаженные Олимпийские игры

Древние Олимпийские игры уходят своими корнями в древнегреческое общество еще в 776 г. до н.э. (Spivey 21). Игры всегда проводились в Олимпии, месте, которое считалось священным. На древних Олимпийских играх только мужчинам разрешалось соревноваться в различных видах спорта, а женщинам не разрешалось выходить на стадион. Мужчины соревновались обнаженными или полуобнаженными, чтобы показать, как связаны разум и тело. Это также было требованием для зрителей, которые также были исключительно мужчинами и говорили по-гречески. Соревнования проводились каждые четыре года, тогда известные как «Олимпиада». Участники участвовали в различных играх, начиная от пеших прогулок, борьбы, бокса, панкратиума (сочетание борьбы и бокса, проводимого между победителями двух соревнований) и других.

Важность Олимпийских игр и Олимпийских игр в греческом обществе

Древние Олимпийские игры и Олимпийские игры по-разному повлияли на греческое общество из-за важности, которую они придавали этому событию. Мероприятие изначально было разработано для религиозных склонностей, чтобы почтить своего бога Зевса. Первый день мероприятия был посвящен жертвоприношениям богу. Бег стал событием второго дня, а третий день стал главным событием на стадионе. Олимпия была местом, которое они выбрали для мероприятия, так как оно было посвящено Зевсу. Поскольку они соревновались обнаженными, играм придавалось серьезное значение, поскольку греки считали, что Зевса впечатляли мужчины и мальчики с сильными, подтянутыми и сложенными телами. Священность Олимпийских игр запрещала кому-либо заниматься преступностью, коррупцией, мошенничеством, получением взяток или вторжением во время соревнований.

Большое значение придавалось гордости за победу в событии. Это было видно по тому, что победитель был награжден оливковым венком, и в его честь его имя было внесено в официальные олимпийские рекорды. Ценность, придаваемая победе, вдохновила различные города-государства, отправившиеся в Олимпию, поддержать один из них в демонстрации единства. Победителей встречали в своих городах-государствах как героев, хвалили, а некоторых даже чествовали на всю оставшуюся жизнь. Страсть, выраженная в поддержку участника, послужила объединяющим фактором для города-государства.

Мошенничество во время древнегреческих Олимпийских игр считалось тяжким преступлением, учитывая святость этого события. Любой спортсмен, который был уличен в жульничестве, был дисквалифицирован до участия в соревнованиях, и в дополнение к подчеркиванию масштабов преступления его тренер и его город-государство были оштрафованы на большие суммы. Это было важно, поскольку препятствовало мошенничеству в обществе и другим видам преступлений (Perrottet 112).

Большие расстояния, пройденные греками из разных городов-государств в Олимпию в попытке почтить своего бога и поддержать своего, поощряли взаимодействие между членами разных государств, особенно когда они приносили жертвы и молились одному богу. Олимпийские игры объединили греков, поскольку у них было несколько городов-государств, а также колоний. Многие проделали долгий путь, с нетерпением ожидая возможности принять участие в мероприятии, мотивированном чувством общности культуры и региона.

Некоторые события древнегреческих Олимпийских игр были знаменательны тем, что война была преобразована в более мирный контекст, но все же доказала свою доблесть. «События, начиная от беспощадных гонок на колесницах и заканчивая панкратионом, были своего рода ранними предшественниками окончательных боев, в которых удушение рассматривалось как вернейшее средство достижения победы» (Perrottet 68).

Олимпийский период был временным гражданским и военным моментом нейтралитета, когда воюющие государства соблюдали режим прекращения огня в честь Игр. «Священное перемирие» было объявлено непосредственно перед играми гонцами, которые ездили из города в город, объявляя дату состязаний. Все войны должны были быть остановлены до, во время и после Олимпиады, чтобы участники и зрители могли добраться до Олимпии. Во время мероприятия во всей Греции и ее колониях царила атмосфера мира (Spivey 98).

В древнегреческом обществе Олимпийские игры также рассматривались как способ сохранения своей культуры. Большинство игр, которые проводились во время мероприятия, были характерны для образа жизни местных жителей. Такие игры, как борьба, составляли важную часть греческой культуры. Поскольку охота была важным искусством обеспечения пищей, метание копья и другие игры, которые были связаны с греческим способом выживания, действовали как эффективное средство сохранения традиций общества. С почитанием их бога на мероприятии их религиозные убеждения получили большой импульс.

Как влияние событий влияет на наше общество сегодня

С тех пор, как в 1896 году Пьер де Кубертен провозгласил первые современные Олимпийские игры, Олимпийские игры стали важной частью нашего календаря событий. С тех пор мероприятие развивалось, и в него включалось больше спортивных мероприятий, в которых принимали участие люди со всего мира. Поэтому было бы несправедливо игнорировать влияние игр в современном обществе.

Благодаря участию представителей многих стран со всего мира, мероприятие послужило площадкой для культурного взаимодействия и платформой для развития хороших отношений между народами. Люди разных национальностей и разных культур, говорящие на самых разных языках, находят общую цель, занимаясь спортивными соревнованиями. Олимпийские игры представляют собой один из тех редких моментов, когда разные люди говорят на одном спортивном языке (Guttmann 102).

Так же, как в древнегреческом обществе, когда города-государства собирались вместе, чтобы приветствовать и чествовать одного из них, сегодня нации объединяют свою поддержку со своими соотечественниками, когда они соревнуются на Олимпийских играх. Это помогло укрепить единство внутри страны, поскольку различные внутренние разногласия и проблемы откладываются в сторону, а те, кто находится в состоянии войны, берутся за руки и говорят в один голос в поддержку своих соотечественников. Племенная, расовая, политическая и религиозная принадлежность, формирующая основные разногласия в нашем обществе, разрушается, когда событие обеспечивает платформу для достижения общей цели. Победителей героически встречают дома, а страна, в свою очередь, гордится и хвалит за хорошее выступление.

Благодаря тому, что современные Олимпийские игры позволяют проводить конкурентные торги за право проведения Олимпийских игр, стало очевидным значение, придаваемое проведению этого мероприятия. Сегодня нации проводят кампании за возможность проведения игр благодаря экономической выгоде, полученной в то время от массового притока спортивных туристов. Спортсмены и спортсменки сегодня путешествуют со всего мира либо для участия, либо в качестве зрителей. Они проживают в отелях и пользуются различными удобствами в принимающей стране, оставляя местным жителям много заработанного богатства. Олимпийские игры также дают стране-организатору прекрасную возможность рекламировать себя, свою продукцию и достопримечательности. Созданное огромное богатство оказывает большой импульс экономике.

Олимпийские игры побудили правительства вводить пакеты стимулов для развития объектов мирового класса и улучшения различных инфраструктур перед проведением игр, чего в противном случае не произошло бы. Гуттманн отмечает, что многие исторические объекты мирового класса были возведены таким образом и помогли поставить страну на карту. Высокий профиль мероприятия приводит к большому количеству требований к стране, чтобы играть в качестве хозяина, которые она должна быть в состоянии удовлетворить или исправить, чтобы иметь шанс. Внедрение таких оставляет страну в лучшем состоянии в стремлении получить привилегию (112-3).

Ажиотаж события, основанный на высокой награде победителям, негативно повлиял на общество. Благодаря огромным наградам, присуждаемым за победу, участники теперь сделают все, чтобы выиграть. Эта философия «победы любой ценой» привела к упущениям в морали и добродетелях. Об этом свидетельствует рост числа случаев использования препаратов, повышающих работоспособность, которые были запрещены МОК. Эти препараты оказывают негативное долгосрочное воздействие на здоровье человека. В попытке обеспечить победу использовались и другие бесчеловечные методы, например, в нацистской Германии женщины-участницы были оплодотворены, и по мере приближения конкурса они вызывали аборты, что давало им конкурентное преимущество. По мере того, как МОК активизирует свои кампании по тестированию на допинг, появляются новые препараты, способные превзойти эти тесты.

Олимпийские игры с годами приобрели популярность и стали самым известным спортивным событием в календаре. Он начинался как общегреческое общественное мероприятие, в котором могли участвовать только мужчины, и теперь он расширился, чтобы увидеть участников почти из всех стран мира и участие женщин-спортсменов. Современные Олимпийские игры развивались на протяжении многих лет и теперь включают в себя широкий спектр спортивных мероприятий, заимствованных из разных культур мира. Игры продолжают оказывать влияние на наше общество до сегодняшнего дня, и победе придается большое значение.

Процитированные работы

Guttmann, Allen. Олимпийские игры: история современных игр История спорта штата Иллинойс. Иллинойс: University of Illinois Press, 2002

Перротет, Тони. Голая Олимпиада. Нью-Йорк: Random House Inc , 2004.

Спайви, Найджел. Древние Олимпийские игры. Лондон: Издательство Оксфордского университета, 2004.

. Это эссе «Происхождение Олимпийских игр в древнегреческом обществе» было написано и представлено вашим коллегой студент. Вы можете использовать его для исследовательских и справочных целей, чтобы написать свою собственную статью; однако ты должны цитировать его соответственно.

Запрос на удаление

Если вы являетесь владельцем авторских прав на эту статью и больше не хотите, чтобы ваша работа публиковалась на IvyPanda.

Запросить удаление

Олимпийские игры

Для древних греков Олимпийские игры существовали с мифических времен, но нельзя с уверенностью определить точное время их открытия. Первая Олимпиада была проведена в 776 г. до н.э., и именно в этом году была составлена ​​первая точная хронология греческой истории. Это потому, что после этой даты имена всех олимпийских победителей были официально зарегистрированы. Коройбос, повар из Элиды, сохранил свое имя для потомков как первый победитель игр в гонке на один этап. Атлетические игры проводились каждые четыре года во второе (или, возможно, первое) полнолуние в августе, а празднества длились пять дней.

В играх имели право участвовать только свободные греки-мужчины, и они прибыли со всех уголков Средиземноморья, включая колонии Великой Греции и Понта. Спортсмены соревновались обнаженными, в атмосфере уважения к соперникам и, прежде всего, соблюдения правил. Рабы и женщины были запрещены в святилище под страхом смерти. Однако женщинам было разрешено спонсировать мероприятия, команды, спортсменов и пожертвования по обету. Кроме того, девушки соревновались в своих собственных спортивных соревнованиях в Олимпии, которые также проводились каждые четыре года, а в 632 году были введены соревнования с исключительными видами спорта для мальчиков9.0005

По сути, с самого начала Олимпийские игры отражали ценности, которые должны были характеризовать греческую цивилизацию в течение следующих пятисот лет. Во-первых, во время игр враждующие греки должны были прекратить все боевые действия, поскольку участие в мирных собраниях было обязательным. С этой целью официальные лица из Олимпии заблаговременно объехали всю Грецию, чтобы объявить о собрании и провозгласить ekecheiria , прекращение всех военных действий (на срок до трех месяцев), чтобы все участники могли найти безопасный проход в святилище.

Что еще более важно, игры отражали идеалы греков, которые вызывали у них восхищение на протяжении тысячелетий: свободный человек, стремящийся достичь совершенства посредством agon (борьбы или состязания), регулируемого справедливыми законами. Как и в играх, греки в своей повседневной жизни интенсивно соревновались друг с другом в политической сфере, в экономике и на поле боя. Они соревновались, придавая огромное значение ценности личности и соблюдая верховенство закона, которое было превыше всего.

Первоначально игры были местным делом, и единственным соревнованием был спринтерский забег, но в 8-м и 7-м веках до нашей эры были добавлены борьба, бокс и конный спорт, а также пятиборье (событие, которое сочетало в себе бег, прыжки в длину, метание диска и копья, а также борьбу) и панкратион, который был порочной формой бокса практически без правил. Олимпийские игры в Древней Греции также включали в себя конкурсы стихов и сочинений, и они служили мирной площадкой, на которой греки обсуждали и заключали соглашения по военным, коммерческим и политическим вопросам.

Олимпия объявила игры и выбрала группу хелланодикаев (официальных лиц игры), которые контролировали подготовку соревнований и спортсменов. Участники готовились к соревнованиям десять месяцев, а последний месяц перед началом игр они проживали и тренировались в Олимпии. Во время игр тысячи посетителей приезжали в Олимпию, создавая многолюдную сцену с народными лагерями везде, где они могли найти место, чтобы расстелить свое одеяло. Большинство даже не смогли увидеть спортивные соревнования, поскольку стадион с ограниченной вместимостью был полностью занят ранними скваттерами.

В то время как современные Олимпийские игры представляют собой своего рода переполненный цирк, улучшенная инфраструктура в области транспорта, канализации, архитектуры и контроля толпы делает их почти сносным занятием для зрителей. Однако древнее собрание, должно быть, было очень интуитивным делом, ярко описанным Эпиктетом (глава 6):

и хлопотно в жизни. А в Олимпии их нет? Вы не обожженный? Вас не теснит толпа? Вы не без удобного средство для купания? Ты не промокнешь, когда идет дождь? Разве у вас нет изобилия шума, гама и других неприятных вещей? Но я полагаю, что противопоставляя все это великолепию зрелища, ты терпишь и терпишь»

Победа на Олимпийских играх приносила спортсмену славу и большую честь. После каждого события глашатай объявлял победителей, и они были награждены скромным венком. По завершении игр всех победителей чествовали в Пританионе, а тем, кто выиграл в трех соревнованиях, было разрешено посвятить скульптуру своего изображения в Альтисе. Почтение к победителям распространялось на их большую семью и город их происхождения. Родные города этих победителей купались в лучах славы своих Olympionkikes (победители Олимпийских игр) и даровал им почести и привилегии, такие как предоставление бесплатных обедов на всю жизнь. Традиция гласит, что города приветствуют своих олимпийских победителей, символически снося часть своих оборонительных стен.

Во времена Римской империи Тиберий выиграл гонку на колесницах в 4 г. до н. э., и по скандальному повороту событий 211-я Олимпиада была отложена до 69 г. н. э., чтобы император Нерон мог принять участие в специальном музыкальном соревновании и гонке на колесницах. Он выиграл гонку, выставив десять лошадей, в то время как все участники могли использовать четыре. В конце концов он был объявлен победителем, хотя и отказался от гонки, но позже рекорды были удалены.

Поскольку игры были связаны с поклонением Зевсу — языческому богу — они не были одобрены христианами поздней Римской империи и были запрещены в 393 г. н.э. императором Феодосием I в его стремлении очистить все языческие праздники. Он также приказал разрушить храмы Олимпии, и вскоре святилище вместе с Олимпийскими играми было забыто.

Но через 1500 лет после запрета Феодосия возрождение современных Олимпийских игр началось в 1896 году, когда в Афинах были созваны первые современные Олимпийские игры под патронажем и руководством французского барона Пьера де Кубертена. По этому случаю эллинистический панафинейский стадион был отремонтирован для проведения игр в Афинах. Первым греком, выигравшим современные игры, был Спиридон Луис, продавец воды, выигравший марафон.

С 1896 года Олимпийские игры проводятся каждые четыре года в разных странах (прерванные только двумя мировыми войнами) и стали одним из крупнейших спортивных зрелищных мероприятий в мире, приносящим миллиарды долларов дохода и пользующимся широким участием подавляющего большинства стран.

Психологии научной методы: Урок 2. Методы психологии

Posted on 14.10.202316.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Какие методы научного познания в психологии сегодня применяют

В детстве мы получаем много информации используя свои органы чувств: запах, внешний вид, звук, прикосновение. Так ребенок изучает, то есть познает объективный мир. Когда он подрастает, то начинает изображать полученные знания, опыт в виде рисунка, слова, музыки. Он делает это через образы, эмоции, чувства. Таким образом ребенок пропускает через себя, и усваивает полученную информацию. Этот способ познания называют ненаучным.

В этой статье:

Научное познание и его особенностиНаучное познание и субъективностьОбраз как ключ к решению    Основные методы научного познанияВсегда делай поправку на субъективность

Научное познание и его особенности

Фото Aideal Hwa on Unsplash

Ты вырастаешь, и вместе с тобой растет багаж твоих знаний. Ты изучаешь науки, получаешь теоретические знания в разных направлениях. Теперь, ты используешь полученные знания. Когда ты берешь в руки цветок, то определяешь его строение, фазы развития, семейство, к которому принадлежит растение, которое ты сорвала.

Ты обобщаешь, анализируешь, пытаешься найти закономерности. Если сталкиваешься с чем-то малознакомым, непонятным, то, прежде всего, объясняешь себе это с точки зрения известных законов, правил и тому подобное. Такое познание   называют научным.

Научное познание основывается на том, что любая внешняя информация, полученная тобой, может быть обобщена, доказана в рамках принятых законов, правил, норм. Для научного познания характерно:

  • понимание развития предмета или явления относительно прошлого, настоящего и будущего;
  • обобщение полученных фактов;
  • поиск закономерностей в случайном, и общего в единичном. Это основа предвидения событий.

В психологии твоя способность к умственному восприятию или обработке информации, полученной из объективного мира, называется когнитивностью.

Научное познание

Научное познание и субъективность

Существует целая отрасль, которая исследует принципы и механизмы научной деятельности, занимается повышением эффективности методов этой деятельности. Эта отрасль называется, психология науки. Если сказать простыми словами, то психология науки препарирует научное познание, вместе с тобой, как объектом, который осуществляет это познание.

Психология научного познания основывается на понимании того, что любое научное знание совершается человеком, мышление которого всегда субъективно, и подчиняется психологическим закономерностям. Если вернуться к нашей ботанике, то твое описание внешних характеристик цветка, растения будет во многом зависеть от органов твоего восприятия.

Если взять пример из системы взаимоотношений, конфликтов, то здесь результат твоего мышления будет напрямую зависеть от твоих внутренних принципов, установок, и мировоззрения. 

Но если все в области познания так предсказуемо и логично, как быть с открытиями и законами, которые были сделаны на интуиции, в состояниях неосознанности?  

Образ как ключ к решению    

Дело в том, что нельзя исключать творческое мышление из элементов, присущих научному познанию. Это еще одна из задач в психологии научного познания. Многие научные открытия совершаются неосознанно, на волне озарения.

Парадокс в том, что механизм творческого мышления принадлежит зоне бессознательного, но это не мешает ученым управлять этим видом мышления. Логика перестает работать, и уступает место зрительным образам.

Ум любит любые визуализации. Создание образов: это его любимое занятие. Если ты проследишь за тем, как формируется твоя мысль, то будешь удивлена: сначала возникнет образ. Этот   принцип справедлив и для научного познания.

Вспомни свое состояние, когда ты решаешь любую проблему или задачу. Ты пытаешься найти логическое решения, но это приводит к усталости ума, и, обычно, не дает решения. Вдруг, эврика, ты что- то увидела, нарисовала, и пришло решение, разгадка. Как это получилось невозможно объяснить, но принцип работает. Образ, является основным способом творческого мышления.   

Фото Andrew George on Unsplash

Из ярких примеров мировой науки, можно привести создание таблицы периодической системы химических элементов. Всем известный факт: она просто приснилась Менделееву, и он сначала увидел ее, а потом осознал.

Таким образом, логика оказывает на творческое мышление формальное влияние. Она вступает в свои права тогда, когда необходимо объяснить, систематизировать результат образного мышления на предмет его соответствия научным стандартам.

Психология научного познания рассматривает вопросы присутствия нелогичного мышления в формировании научных знаний, так как именно это дает развитие новому.

Основные методы научного познания

Как любой процесс, познание имеет свою цель, и научное познание не является исключением из этого правила. Путь к достижению цели: это метод.  Метод включает в себя набор последовательных, логически выстроенных действий, результатом выполнения которых является достижение заданной цели.

Фото автора Rodolfo Clix: Pexels

Методы научного познания в психологии можно разделить на три вида:

  • наблюдения;
  • эксперимент;
  • специальные методы.

Не будем вдаваться в детальное рассмотрение каждого вида. Остановимся на общих принципах организации каждого по очереди:

  • Наблюдения –это метод исследования.  Принцип этого метода заключается в организованном, целенаправленном, фиксируемом восприятии явлений психики, с целью их изучения в определенных условиях. Недостатком метода считается то, что наблюдатель может влиять на поведения наблюдаемого при некорректной организации: если ты знаешь, что за тобой наблюдают, то ты неосознанно меняешь свое поведение.
  • Эксперимент проводится в специально созданных условиях с целью получения научных данных путем целенаправленного действия исследователя на испытуемого: что понять, как ты будешь вести себя в условиях повышенного стресса, для тебя будут специально созданы условия, при которых составляющая стресса будет максимальна.  Эксперимент создается с целью более детального проживания личного опыта испытуемым.
Фото: @skitterphoto
  • К специальным методам можно отнести социометрию, моделирование, близнецовый метод и так далее. Эти методы позволяют отслеживать поведение испытуемого в социальной, межличностной среде. Они все несут в себе элементы первых двух, и мы не будем детально останавливаться на их рассмотрении.

Всегда делай поправку на субъективность

В итоге делаем вывод, что любой метод познания не является изолированным. Так метод научного познания не может исключить из себя элементы творческого мышления, и несет в себе элементы субъективности, поэтому, часто, в психологии, на качестве результата отражаются не только черты испытуемого, но и наблюдателя.

Предмет психологии, ее задачи и методы. Часть 2 (продолжение)

Немов Р.С. Психология: В 3 кн. Кн.1. – М.: Владос, 1999
Раздел I. ВВЕДЕНИЕ В ПСИХОЛОГИЮ
Глава 1. ПРЕДМЕТ ПСИХОЛОГИИ, ЕЕ ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ (с.5–25)

Краткое содержание:

Основные отрасли психологии. Психология как сложная система развивающихся наук, тесным образом связанных с основными видами человеческой деятельности. Общие и специальные отрасли психологии. Фундаментальные и прикладные области психологии. Общая психология, ее структура. Отраслевые психологические науки. Краткая характеристика различных психологических наук.

Методы исследования в психологии. Проблема метода психологического исследования. Краткие сведения из истории методов исследования в психологии. Наблюдение и самонаблюдение, их познавательная роль. Опрос, эксперимент и психологические тесты. Связь методов психологии с методами других наук. Моделирование в психологии. Достоинства и недостатки каждого метода, оптимальные условия его применения на практике. Значение математики для получения достоверных психологических знаний. Внедрение вычислительной и другой техники в психологический эксперимент.

ОСНОВНЫЕ ОТРАСЛИ ПСИХОЛОГИИ

В настоящее время психология представляет собой весьма разветвленную систему наук. В ней выделяется много отраслей, представляющих собой относительно самостоятельно развивающиеся направления научных исследований. Имея в виду этот факт, а также то обстоятельство, что в настоящее время система психологических наук продолжает активно развиваться (каждые 4–5 лет появляется какое-либо новое направление), правильнее было бы говорить не об одной науке психологии, а о комплексе развивающихся психологических наук.

Их в свою очередь можно разделить на фундаментальные и прикладные, общие и специальные.

Фундаментальные, или базовые, отрасли психологических наук имеют общее значение для понимания и объяснения психологии и поведения людей независимо от того, кто они и какой конкретной деятельностью занимаются. Эти области призваны давать знания, одинаково необходимые всем, кого интересуют психология и поведение людей. В силу такой универсальности эти знания иногда объединяют термином «общая психология».

Прикладными называют отрасли науки, достижения которых используются на практике.

Общие отрасли ставят и решают проблемы, одинаково важные для развития всех без исключения научных направлений,

а специальные – выделяют вопросы, представляющие особый интерес для познания какой-либо одной или нескольких групп явлений.

Рассмотрим некоторые фундаментальные и прикладные, общие и специальные отрасли психологии, связанные с образованием.

Общая психология (рис. 2) исследует индивида, выделяя в нем познавательные процессы и личность.

Познавательные процессы охватывают ощущения, восприятие, внимание, память, воображение, мышление и речь. С помощью этих процессов человек получает и перерабатывает информацию о мире, они же участвуют в формировании и преобразовании знаний.

Личность содержит свойства, которые определяют дела и поступки человека. Это – эмоции, способности, диспозиции, установки, мотивация, темперамент, характер и воля.

Рис. 2. Структура общей психологии:

Специальные отрасли психологии (рис. 3), тесно связанные с теорией и практикой обучения и воспитания детей, включают генетическую психологию, психофизиологию, дифференциальную психологию, возрастную психологию, социальную психологию, педагогическую психологию, медицинскую психологию, патопсихологию, юридическую психологию, психодиагностику и психотерапию.

Рис. 3. Отрасли психологической науки, имеющие отношение к обучению и воспитанию:

Генетическая психология изучает наследственные механизмы психики и поведения, их зависимость от генотипа.

Дифференциальная психология выявляет и описывает индивидуальные различия людей, их предпосылки и процесс формирования.

В возрастной психологии эти различия представлены по возрастам. Эта отрасль психологии изучает также изменения, происходящие при переходе из одного возраста в другой.

Генетическая, дифференциальная и возрастная психология вместе взятые являются научной основой для понимания законов психического развития ребенка.

Социальная психология изучает человеческие взаимоотношения, явления, возникающие в процессе общения и взаимодействия людей друг с другом в разного рода группах, в частности в семье, школе, в ученическом и педагогическом коллективах. Такие знания необходимы для психологически правильной организации воспитания.

Педагогическая психология объединяет всю информацию, связанную с обучением и воспитанием. Особое внимание здесь обращается на обоснование и разработку методов обучения и воспитания людей разного возраста.

Три следующие отрасли психологии – медицинская и патопсихология, а также психотерапия – имеют дело с отклонениями от нормы в психике и поведении человека. Задача этих отраслей психологической науки – объяснить причины возможных психических нарушений и обосновать методы их предупреждения и лечения. Такие знания необходимы там, где педагог имеет дело с так называемыми трудными, в том числе педагогически запущенными, детьми или людьми, нуждающимися в психологической помощи.

Юридическая психология рассматривает усвоение человеком правовых норм и правил поведения и также нужна для воспитания.

Психодиагностика ставит и решает проблемы психологической оценки уровня развития детей и их дифференциации.

Изучение психологических наук начинается с общей психологии, так как без достаточно глубокого знания основных понятий, вводимых в курсе общей психологии, невозможно будет разобраться в том материале, который содержится в специальных разделах курса.

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ В ПСИХОЛОГИИ

Методы научных исследований – это те приемы и средства, с помощью которых ученые получают достоверные сведения, используемые далее для построения научных теорий и выработки практических рекомендаций. Сила науки во многом зависит от совершенства методов исследования, от того, насколько они валидны и надежны, как быстро и эффективно данная отрасль знаний способна воспринять и использовать у себя все самое новое, передовое, что появляется в методах других наук. Там, где это удается сделать, обычно наблюдается заметный прорыв вперед в познании мира.

Все сказанное относится и к психологии. Ее явления настолько сложны и своеобразны, настолько труднодоступны для изучения, что на протяжении всей истории этой науки ее успехи непосредственно зависели от совершенства применяемых методов исследования. Со временем в ней оказались интегрированными методы самых разных наук. Это – методы философии и социологии, математики и физики, информатики и кибернетики, физиологии и медицины, биологии и истории, ряда других наук.

Благодаря применению методов естественных и точных наук, психология, начиная со второй половины прошлого века выделилась в самостоятельную науку и стала активно развиваться. До этого момента психологические знания получали в основном путем самонаблюдения (интроспекции), умозрительных рассуждений, наблюдения за поведением других людей. Анализ и разумное обобщение подобного рода жизненных фактов сыграли свою положительную роль в истории психологии. Они послужили основой для построения первых научных теорий, объясняющих сущность психологических феноменов и человеческого поведения. Однако субъективизм этих методов, их недостаточная надежность и сложность явились причиной того, что психология долгое время оставалась философствующей, неэкспериментальной наукой, способной предполагать, но не доказывать причинно-следственные связи, существующие между психическими и другими явлениями. Вместе с тем из-за чрезмерно выраженного теоретизирования она была фактически оторвана от практики.

Намерение сделать ее настоящей, более или менее точной, практически полезной наукой, не только описывающей, но и объясняющей явления было связано с внедрением в нее лабораторного эксперимента и измерения. Попытки количественной оценки психологических явлений предпринимаются начиная со второй половины XIX в. Одной из первых таких попыток было открытие и формулировка серии законов, связывающих силу ощущений человека с выраженными в физических величинах стимулами, воздействующими на организм. К ним относятся законы Бугера–Вебера, Вебера–Фехнера, Стивенса, представляющие собой математические формулы, при помощи которых определяется связь между физическими стимулами и ощущениями человека, а также абсолютный и относительный пороги ощущений.

Сюда же следует отнести и начальный этап развития дифференциально-психологических исследований (конец XIX в. ), когда для выявления общих психологических свойств и способностей, отличающих людей друг от друга, стали использовать методы математической статистики.

Впоследствии, уже в XX в., тенденция использования математических моделей и расчетов получила широкое распространение в самых разных отраслях психологии. Без них сейчас не обходится ни одно серьезное научное психологическое исследование.

С конца 80-х годов XIX в. в психологии стали создаваться и применяться специальные технические приборы и устройства для проведения лабораторных экспериментальных научных исследований. Пионером в этом отношении явился немецкий ученый В.Вундт, который в Лейпциге организовал работу первой психологической лаборатории. Технические приборы и устройства позволяли исследователю ставить и проводить контролируемый и управляемый научный эксперимент, дозировать воздействия физических стимулов, на которые должен реагировать человек, измерять его реакции. Сначала это были довольно простые технические устройства, в основном механические. В начале XX в. к ним присоединились электрические приборы, а в наше время в психологических лабораторных исследованиях используются многие виды современной аппаратуры, в том числе радио-, видео- и электронной, включая ЭВМ.

Наряду с математизацией и технизацией исследований в психологии до сих пор не утратили своего значения традиционные методы сбора научной информации, в том числе такие, как наблюдение, самонаблюдение и опрос. Причин сохранения их значения несколько. Первая состоит в том, что явления, изучаемые в психологии, сложны и уникальны, их не всегда можно изучить с помощью методов, заимствованных из других наук. Для исследования таких тонких явлений, которыми занимается психология, методы естественных и точных наук во многих случаях не годятся. Наблюдение и самонаблюдение позволяют уловить многое из того, что практически недоступно приборам, неописуемо с помощью точных математических формул. Самонаблюдение нередко применяется в тех случаях, когда исследователь хочет непосредственно сам, а не со слов других лиц или по показаниям бездушных приборов получить сведения об ощущениях, эмоциональных переживаниях, образах, представлениях, мыслях, сопровождающих тот или иной поведенческий акт.

Однако данные наблюдения, и особенно самонаблюдения, почти всегда требуют проверки на достоверность и надежность. Там, где это возможно, эти данные необходимо контролировать при помощи иных, более объективных методов, в частности математических расчетов.

В табл. 2 представлены методы, которые используются в современной психологии для сбора так называемых первичных данных, т.е. информации, подлежащей дальнейшему уточнению и обработке.

Таблица 2 Основные методы психологических исследований и их варианты, применяемые для сбора первичных данных:

Основной методВариант основного метода
Наблюдение
Внешнее (наблюдение со стороны)
Внутреннее (самонаблюдение)
Свободное
Стандартизированное
Включенное
Стороннее
 
Опрос
Устный
Письменный
Свободный
Стандартизированный
 
Тесты
Тест-опросник
Тест-задание
Проективный тест
 
Эксперимент
Естественный
Лабораторный
 
Моделирование
Математическое
Логическое
Техническое
Кибернетическое
 

Наблюдение имеет несколько вариантов.

Внешнее наблюдение – это способ сбора данных о психологии и поведении человека путем прямого наблюдения за ним со стороны.

Внутреннее наблюдение, или самонаблюдение, применяется тогда, когда психолог-исследователь ставит перед собой задачу изучить интересующее его явление в том виде, в каком оно непосредственно представлено в его сознании. Внутренне воспринимая соответствующее явление, психолог как бы наблюдает за ним (например, за своими образами, чувствами, мыслями, переживаниями) или пользуется аналогичными данными, сообщаемыми ему другими людьми, которые сами ведут интроспектирование по его заданию.

Свободное наблюдение не имеет заранее установленных рамок, программы, процедуры его проведения. Оно может менять предмет или объект наблюдения, его характер в ходе самого наблюдения в зависимости от пожелания наблюдателя.

Стандартизированное наблюдение, напротив, заранее определено и четко ограничено в плане того, что наблюдается. Оно ведется по определенной, предварительно продуманной программе и строго следует ей, независимо от того, что происходит в процессе наблюдения с объектом или самим наблюдателем.

При включенном наблюдении (оно чаще всего используется в общей, возрастной, педагогической и социальной психологии) исследователь выступает в качестве непосредственного участника того процесса, за ходом которого он ведет наблюдение. Например, психолог может решать в уме какую-либо задачу, одновременно наблюдая за собой. Другой вариант включенного наблюдения: исследуя взаимоотношения людей, экспериментатор может включиться сам в общение с наблюдаемыми людьми, не прекращая в то же время наблюдать за складывающимися между ними и этими людьми взаимоотношениями.

Стороннее наблюдение в отличие от включенного не предполагает личного участия наблюдателя в том процессе, который он изучает.

Каждый из названных видов наблюдения имеет свои особенности и применяется там, где он может дать наиболее достоверные результаты. Внешнее наблюдение, например, менее субъективно, чем самонаблюдение, и обычно применяется там, где признаки, за которыми необходимо наблюдать, легко могут быть выделены и оценены извне. Внутреннее наблюдение незаменимо и часто выступает как единственно доступный метод сбора психологических данных в тех случаях, когда отсутствуют надежные внешние признаки интересующего исследователя явления. Свободное наблюдение целесообразно проводить в тех случаях, когда невозможно точно определить, что следует наблюдать, когда признаки изучаемого явления и его вероятный ход заранее не известны исследователю. Стандартизированное наблюдение, напротив, лучше использовать тогда, когда у исследователя имеется точный и достаточно полный перечень признаков, относимых к изучаемому феномену.

Включенное наблюдение полезно в том случае, когда психолог может дать правильную оценку явлению, лишь прочувствовав его на самом себе. Однако если под влиянием личного участия исследователя его восприятие и понимание события может быть искажено, то лучше обращаться к стороннему наблюдению, применение которого позволяет более объективно судить о наблюдаемом.

Опрос представляет собой метод, при использовании которого человек отвечает на ряд задаваемых ему вопросов. Есть несколько вариантов опроса, и каждый из них имеет свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их.

Устный опрос применяется в тех случаях, когда желательно вести наблюдение за поведением и реакциями человека, отвечающего на вопросы. Этот вид опроса позволяет глубже, чем письменный, проникнуть в психологию человека, однако требует специальной подготовки, обучения и, как правило, больших затрат времени на проведение исследования. Ответы испытуемых, получаемые при устном опросе, существенно зависят и от личности того человека, который ведет опрос, и от индивидуальных особенностей того, кто отвечает на вопросы, и от поведения обоих лиц в ситуации опроса.

Письменный опрос позволяет охватить большее количество людей. Наиболее распространенная его форма – анкета. Но ее недостатком является то, что, применяя анкету, нельзя заранее учесть реакции отвечающего на содержание ее вопросов и, исходя из этого, изменить их.

Свободный опрос – разновидность устного или письменного опроса, при которой перечень задаваемых вопросов и возможных ответов на них заранее не ограничен определенными рамками. Опрос данного типа позволяет достаточно гибко менять тактику исследования, содержание задаваемых вопросов, получать на них нестандартные ответы. В свою очередь стандартизированный опрос, при котором вопросы и характер возможных ответов на них определены заранее и обычно ограничены достаточно узкими рамками, более экономичен во времени и в материальных затратах, чем свободный опрос.

Тесты являются специализированными методами психодиагностического обследования, применяя которые можно получить точную количественную или качественную характеристику изучаемого явления. От других методов исследования тесты отличаются тем, что предполагают четкую процедуру сбора и обработки первичных данных, а также своеобразие их последующей интерпретации. С помощью тестов можно изучать и сравнивать между собой психологию разных людей, давать дифференцированные и сопоставимые оценки.

Варианты теста: тест-опросник и тест-задание.

Тест-опросник основан на системе заранее продуманных, тщательно отобранных и проверенных с точки зрения их валидности и надежности вопросов, по ответам на которые можно судить о психологических качествах испытуемых.

Тест-задание предполагает оценку психологии и поведения человека на базе того, что он делает. В тестах этого типа испытуемому предлагается серия специальных заданий, по итогам выполнения которых судят о наличии или отсутствии и степени развития у него изучаемого качества.

Тест-опросник и тест-задание применимы к людям разного возраста, принадлежащим к различным культурам, имеющим разный уровень образования, разные профессии и неодинаковый жизненный опыт. Это – их положительная сторона. А недостаток состоит в том, что при использовании тестов испытуемый по желанию может сознательно повлиять на получаемые результаты, особенно если он заранее знает, как устроен тест и каким образом по его результатам будут оценивать его психологию и поведение. Кроме того, тест-опросник и тест-задание неприменимы в тех случаях, когда изучению подлежат психологические свойства и характеристики, в существовании которых испытуемый не может быть полностью уверен, не осознает или сознательно не хочет признавать их наличие у себя. Такими характеристиками являются, например, многие отрицательные личностные качества и мотивы поведения.

В этих случаях обычно применяется третий тип тестов – проективные. В основе таких тестов лежит механизм проекции, согласно которому неосознаваемые собственные качества, особенно недостатки, человек склонен приписывать другим людям. Проективные тесты предназначены для изучения психологических и поведенческих особенностей людей, вызывающих негативное отношение. Применяя тесты подобного рода, о психологии испытуемого судят на основании того, как он воспринимает и оценивает ситуации, психологию и поведение людей, какие личностные свойства, мотивы положительного или отрицательного характера он им приписывает.

Пользуясь проективным тестом, психолог с его помощью вводит испытуемого в воображаемую, сюжетно неопределенную ситуацию, подлежащую произвольной интерпретации. Такой ситуацией может стать, например, поиск определенного смысла в картинке, где изображены неизвестно какие люди, непонятно чем занятые. Нужно ответить на вопросы, кто эти люди, чем они озабочены, а чем думают и что произойдет дальше. На основании содержательной интерпретации ответов судят о собственной психологии отвечающих.

Тесты проективного типа предъявляют повышенные требования к уровню образованности и интеллектуальной зрелости испытуемых, и в этом состоит основное практическое ограничение их применимости. Кроме того, такие тесты требуют большой специальной подготовки и высокой профессиональной квалификации со стороны самого психолога.

Специфика эксперимента как метода психологического исследования заключается в том, что в нем целенаправленно и продуманно создается искусственная ситуация, в которой изучаемое свойство выделяется, проявляется и оценивается лучше всего. Основное достоинство эксперимента состоит в том, что он позволяет надежнее, чем все остальные методы, делать выводы о причинно-следственных связях исследуемого явления с другими феноменами, научно объяснять происхождение явления и развитие. Однако организовать и провести настоящий, отвечающий всем требованиям психологический эксперимент на практике бывает нелегко, поэтому в научных исследованиях он встречается реже, чем другие методы.

Имеются две основные разновидности эксперимента: естественный и лабораторный. Друг от друга они отличаются тем, что позволяют изучать психологию и поведение людей в условиях, отдаленных или приближенных к действительности. Естественный эксперимент организуется и проводится в обычных жизненных условиях, где экспериментатор практически не вмешивается в ход происходящих событий, фиксируя их в том виде, как они разворачиваются сами по себе. Лабораторный эксперимент предполагает создание некоторой искусственной ситуации, в которой изучаемое свойство можно лучше всего изучить.

Данные, получаемые в естественном эксперименте, лучше всего соответствуют типичному жизненному поведению индивида, реальной психологии людей, но не всегда точны из-за отсутствия у экспериментатора возможности строго контролировать влияние всевозможных факторов на изучаемое свойство. Результаты лабораторного эксперимента, напротив, выигрывают в точности, но зато уступают в степени естественности – соответствия жизни.

Моделирование как метод применяется в том случае, когда исследование интересующего ученого явления путем простого наблюдения, опроса, теста или эксперимента затруднено или невозможно в силу сложности или труднодоступное. Тогда прибегают к созданию искусственной модели изучаемого феномена, повторяющей его основные параметры и предполагаемые свойства. На этой модели детально исследуют данное явление и делают выводы о его природе.

Модели могут быть техническими, логическими, математическими, кибернетическими.

Математическая модель представляет собой выражение или формулу, включающую переменные и отношения между ними, воспроизводящие элементы и отношения в изучаемом явлении.

Техническое моделирование предполагает создание прибора или устройства, по своему действию напоминающего то, что подлежит изучению.

Кибернетическое моделирование основано на использовании в качестве элементов модели понятий из области информатики и кибернетики.

Логическое моделирование основано на идеях и символике, применяемой в математической логике.

Наиболее известными примерами математического моделирования в психологии являются формулы, выражающие собой законы Бугера–Вебера, Вебера–Фехнера и Стивенса. Логическое моделирование широко используется при изучении мышления человека и его сравнении с решением задач вычислительной машиной. С множеством разнообразных примеров технического моделирования мы встречаемся в научных исследованиях, посвященных изучению восприятия и памяти человека. Это – попытки построения перцептронов – машин, способных наподобие человека воспринимать и перерабатывать сенсорную информацию, запоминать и воспроизводить ее.

Иллюстрацией кибернетического моделирования является использование в психологии идей математического программирования на ЭВМ. Развитие программного обеспечения работы ЭВМ за последние несколько десятков лет открыло для психологии новые перспективы изучения интересующих ее процессов и человеческого поведения, так как оказалось, что мыслительные операции, используемые людьми, логика их рассуждений при решении задач весьма близки к операциям и логике, на основе которых разрабатываются программы для ЭВМ. Это привело к попыткам представления и описания поведения человека, его психологии по аналогии с действием электронно-вычислительных устройств. Пионерами в этом отношении в психологии выступили известные американские ученые Д.Миллер, Ю.Галантер, К.Прибрам. Отметив наличие в организме такой же сложной, иерархически построенной системы регуляции поведения, какая характеризует структуру и функционирование программ для ЭВМ, они сделали вывод о том, что подобным же образом может быть описано и поведение человека.

Кроме перечисленных методов, предназначенных для сбора первичной информации, в психологии широко применяются различные способы и приемы обработки этих данных, их логического и математического анализа для получения вторичных результатов, т.е. фактов и выводов, вытекающих из интерпретации переработанной первичной информации. Для этой цели применяются, в частности, разнообразные методы математической статистики, без которых зачастую невозможно получить достоверную информацию об изучаемых явлениях, а также методы качественного анализа.


Каковы шаги научного метода?

Наука — это не просто знание. Это также метод получения знаний. Научное понимание организовано в теории.

Научный метод — это пошаговый процесс, используемый исследователями и учеными для определения наличия связи между двумя или более переменными. Психологи используют этот метод для проведения психологических исследований, сбора данных, обработки информации и описания поведения.

Он включает в себя тщательное наблюдение, задавание вопросов, формулирование гипотез, экспериментальную проверку и уточнение гипотез на основе экспериментальных данных.

Содержание

Как это используется

Научный метод может широко применяться в науке во многих областях, таких как химия, физика, геология и психология. В типичном применении этого процесса исследователь разрабатывает гипотезу, проверяет эту гипотезу, а затем модифицирует гипотезу на основе результатов эксперимента.

Затем процесс повторяется с измененной гипотезой до тех пор, пока результаты не совпадут с наблюдаемыми явлениями. Подробные этапы научного метода описаны ниже.

Имейте в виду, что научный метод не обязательно должен следовать этой фиксированной последовательности шагов; скорее, эти шаги представляют собой набор общих принципов или руководств.

6 шагов научного метода

Психология использует эмпирический подход

Эмпиризм (основанный Джоном Локком) утверждает, что единственный источник знаний исходит от наших органов чувств, например, зрения, слуха, осязания и т. д.

Эмпирические данные не опираются на аргументы или убеждения. Таким образом, эмпиризм — это точка зрения, согласно которой все знания основаны на прямом наблюдении и опыте или могут быть получены из них.

Эмпирический подход к получению знаний через опыт быстро стал научным подходом и оказал большое влияние на развитие физики и химии в 17 и 18 веках.

Научный метод – это процесс, который включает в себя несколько этапов: Сначала возникает наблюдение или вопрос о явлении. Затем для объяснения явления формулируется гипотеза, которая используется для предсказания других связанных явлений или для количественного предсказания результатов новых наблюдений. Наконец, эти предсказания проверяются с помощью экспериментов или дальнейших наблюдений, чтобы подтвердить или опровергнуть гипотезу.

Шаг 1: Сделайте наблюдение (построение теории)

Каждый исследователь начинает с самого начала. Прежде чем погрузиться и исследовать что-то, нужно сначала определить, что они будут изучать — это кажется достаточно простым!

Проводя наблюдения, исследователи могут установить область интереса. После того, как эта тема исследования выбрана, исследователь должен просмотреть существующую литературу, чтобы получить представление о том, что уже было протестировано, и определить, какие вопросы остаются без ответа.

Эта оценка предоставит полезную информацию о том, что уже было понято по конкретной теме и какие вопросы остались, и можно ли пойти и ответить на них.

В частности, обзор литературы может подразумевать изучение значительного количества задокументированных материалов, от академических журналов до книг, датируемых десятилетиями. Наиболее подходящая информация, собранная исследователем, будет показана во введении или в реферате опубликованных результатов исследования.

Исходный материал и знания помогут исследователю сделать первый важный шаг в проведении психологического исследования, то есть сформулировать исследовательский вопрос.

Это индуктивная фаза научного процесса. Наблюдения дают информацию, которая используется для формулирования теорий в качестве объяснений. Теория — это хорошо развитый набор идей, предлагающих объяснение наблюдаемым явлениям.

Индуктивное рассуждение движется от конкретных предпосылок к общему заключению. Он начинается с наблюдений за явлениями в мире природы и выводит общий закон.

Шаг 2: Задайте вопрос

После того, как исследователь сделал наблюдения и провел предварительные исследования, следующим шагом будет задать научный вопрос. Научный вопрос должен быть определен, проверяем и измерим.

Полезный подход к разработке научного вопроса: «Каков эффект…?» или «Как X влияет на Y?»

Чтобы ответить на экспериментальный вопрос, исследователь должен определить две переменные: независимую переменную и зависимую переменную.

Независимая переменная — это управляемая переменная (причина), а зависимая переменная — измеряемая переменная (следствие).

Примером исследовательского вопроса может быть: «Являются ли почерк или печатный текст более эффективными для сохранения информации?» Ответ на исследовательский вопрос и предложение связи между двумя переменными обсуждается на следующем этапе.

Шаг 3. Сформулируйте гипотезу (сделайте прогнозы)

Гипотеза — это обоснованное предположение о связи между двумя или более переменными. Гипотеза — это попытка ответить на ваш исследовательский вопрос, основанный на предыдущем наблюдении и предварительных исследованиях. Теории, как правило, слишком сложны, чтобы их можно было проверить сразу; вместо этого исследователи создают гипотезы для проверки конкретных аспектов теории.

Например, исследователь может спросить о связи между сном и успеваемостью. Учащиеся, которые меньше спят, хуже справляются с тестами в школе?

Крайне важно подумать о различных вопросах, которые могут возникнуть по конкретной теме, чтобы сформулировать разумную гипотезу. Было бы полезно, если бы кто-то также подумал о том, как можно исследовать причинно-следственные связи.

Важно, чтобы гипотеза была и проверяемой против реальности, и фальсифицируемой. Это означает, что его можно проверить с помощью эксперимента, и он может оказаться неверным.

Принцип фальсификации, предложенный Карлом Поппером, является способом разграничения науки и не-науки. Он предполагает, что для того, чтобы теория считалась научной, она должна иметь возможность быть проверенной и предположительно ложной.

Чтобы проверить гипотезу, мы сначала предполагаем, что нет никакой разницы между популяциями, из которых были взяты образцы. Это известно как нулевая гипотеза и предсказывает, что независимая переменная не будет влиять на зависимую переменную.

Примеры «если…то…» Гипотезы:

  • Если человек спит менее 6 часов, то он хуже справляется с тестами, чем если он больше отдыхает.
  • Если перед сном выпить много воды, ночью придется часто ходить в туалет.
  • Если заниматься физическими упражнениями и гантелями, то тело начнет наращивать мышцы.

Исследовательская гипотеза часто называется альтернативной гипотезой и предсказывает, какие изменения произойдут в зависимой переменной при манипулировании независимой переменной.

В нем говорится, что результаты не случайны и что они важны с точки зрения поддержки исследуемой теории.

Хотя можно сформулировать и написать научную гипотезу многими способами, гипотезы обычно строятся как утверждения типа «если… то…».

Шаг 4. Проведение эксперимента (сбор данных)

Следующим шагом научного метода является проверка гипотезы и сбор данных. Исследователь разработает эксперимент для проверки гипотезы и сбора данных, которые либо подтвердят, либо опровергнут гипотезу.

Точные методы исследования, используемые для проверки гипотезы, зависят от того, что изучается. Психолог может использовать две основные формы исследования: экспериментальное исследование и описательное исследование.

Научный метод объективен в том смысле, что исследователи не позволяют предвзятым идеям или предубеждениям влиять на сбор данных, и является систематическим в том смысле, что эксперименты проводятся логически.

Экспериментальные исследования

Экспериментальные исследования используются для изучения причинно-следственных связей между двумя или более переменными. Этот тип исследования систематически контролирует независимую переменную и измеряет ее влияние на указанную зависимую переменную.

Экспериментальное исследование включает в себя манипулирование независимой переменной и измерение воздействия(й) на зависимую переменную. Повторение эксперимента несколько раз важно для подтверждения точности и согласованности результатов.

Одним из существенных преимуществ этого метода является то, что он позволяет исследователям определить, вызывают ли изменения одной переменной изменения друг друга.

В то время как эксперименты в психологии обычно состоят из множества движущихся частей (и могут быть относительно сложными), простое исследование является довольно фундаментальным. Тем не менее, он позволяет исследователям определять причинно-следственные связи между переменными.

В большинстве простых экспериментов используется контрольная группа, в которую входят те, кто не получает лечения, и экспериментальная группа, в которую входят те, кто получает лечение.

Примером экспериментального исследования может быть случай, когда фармацевтическая компания хочет протестировать новый препарат. Одной группе дают плацебо (контрольная группа), а другой — настоящую таблетку (экспериментальная группа).

Описательное исследование

Описательное исследование обычно используется, когда сложно или даже невозможно контролировать рассматриваемые переменные. Примеры описательного анализа включают натуралистическое наблюдение, тематические исследования и корреляционные исследования.

Одним из примеров описательного исследования являются телефонные опросы, которые часто используют маркетологи. Хотя они обычно не позволяют исследователям идентифицировать причину и следствие, корреляционные исследования довольно распространены в психологических исследованиях. Они позволяют выявить связи между отдельными переменными и измерить надежность этих отношений.

Этап 5: Анализ данных и выводы

После того, как исследователь спланировал и провел исследование и собрал достаточно данных, настало время изучить собранную информацию и оценить, что было найдено. Используя анализ и статистику, исследователи могут обобщать данные, интерпретировать результаты и делать выводы на основе этих данных.

По завершении эксперимента вы можете собрать свои измерения и проанализировать данные с помощью статистики. В зависимости от результатов вы либо отклоните, либо подтвердите свою гипотезу.

Анализ данных

Итак, как исследователь определяет, что означают результаты его исследования? Статистический анализ может либо подтвердить, либо опровергнуть гипотезу исследователя, а также может использоваться для определения того, являются ли выводы статистически значимыми.

Когда результаты считаются «статистически значимыми», маловероятно, что эти результаты обусловлены удачей или случайностью. Затем на основе этих наблюдений исследователи должны определить, что означают результаты.

Эксперимент подтвердит гипотезу в одних обстоятельствах, но иногда она неверна в других случаях.

Что произойдет, если результаты психологического исследования не подтверждают гипотезу исследователя? Это означает, что исследование было бесполезным. Тот факт, что результаты не подтверждают гипотезу исследователя, не означает, что исследование бесполезно или неинформативно.

Этот вид исследований играет жизненно важную роль в поддержке ученых в разработке неизученных вопросов и гипотез для изучения в будущем. После того, как решения приняты, следующим шагом является информирование о результатах остального научного сообщества.

Это неотъемлемая часть процесса, потому что он вносит вклад в общую базу знаний и может помочь другим ученым в поиске новых направлений исследований.

Если гипотеза не подтверждается, исследователь должен признать результаты эксперимента, сформулировать новую гипотезу и разработать новый эксперимент.

Мы должны избегать любых ссылок на результаты, подтверждающие теорию, так как это предполагает 100% уверенность, и всегда есть шанс, что могут существовать доказательства, которые могут опровергнуть теорию.

Сделать выводы и интерпретировать данные

Если эмпирические наблюдения расходятся с гипотезой, необходимо рассмотреть ряд возможностей. Возможно, теория неверна, и в этом случае ее нужно изменить, чтобы она полностью объясняла данные.

В качестве альтернативы, гипотеза могла быть плохо выведена из исходной теории, и в этом случае ученые ожидали, что произойдет что-то не то.

Также может быть, что исследование было проведено плохо, или использовался неподходящий метод, или были факторы, которые исследователи не учли. Это снова запустит процесс научного метода.

Если гипотеза подтверждается, исследователь может найти дополнительные доказательства в поддержку своей гипотезы или поискать контрдоказательства, чтобы еще больше укрепить свою гипотезу.

В любом случае исследователь должен поделиться своими результатами с большим научным сообществом.

Шаг 6. Поделитесь своими результатами

Одним из заключительных этапов исследовательского цикла является публикация результатов исследования. После написания отчета исследователь (исследователи) может представить работу для публикации в соответствующем журнале.

Обычно для этого составляется описание исследования и публикуется статья в профессиональном или академическом журнале. Исследования и выводы психологической работы можно увидеть в рецензируемых журналах, таких как Developmental Psychology , Psychological Bulletin, the Journal of Social Psychology, и многих других.

Ученые должны сообщить о своих открытиях, составив описание своего исследования и любых последующих результатов. Это позволяет другим исследователям опираться на настоящее исследование или воспроизводить результаты.

Согласно данным Американской психологической ассоциации (АПА), существует типичная структура журнальной статьи, которая следует определенному формату. В этих статьях исследователи:

  • Предоставьте краткий рассказ и предысторию предыдущего исследования
  • Предложите свою гипотезу
  • Укажите, кто участвовал в исследовании и как они были выбраны
  • Предоставьте рабочие определения для каждой переменной
  • Объясните меры и методы, используемые для сбора данных
  • Опишите, как интерпретировались собранные данные
  • Обсудите, что означают результаты

Подробный отчет о психологических исследованиях и всех научных исследованиях жизненно важен для четкого объяснения шагов и процедур, используемых на протяжении всего исследования. Чтобы другие исследователи тоже могли провести этот эксперимент и воспроизвести результаты.

Редакционный процесс, используемый академическими и профессиональными журналами, гарантирует, что каждая представленная статья проходит тщательную рецензирование, чтобы гарантировать научную обоснованность исследования. После публикации расследование становится еще одной частью текущей головоломки нашей «базы знаний» по этому вопросу.

Этот последний шаг важен, потому что все результаты, независимо от того, подтверждают они гипотезу или нет, могут внести свой вклад в научное сообщество. Публикация эмпирических наблюдений приводит к большему количеству идей, которые проверяются в реальном мире, и так далее. В этом смысле научный процесс цикличен.

Подробный отчет о психологических исследованиях и всех научных исследованиях жизненно важен для четкого объяснения шагов и процедур, используемых на протяжении всего исследования. Чтобы другие исследователи тоже могли провести этот эксперимент и воспроизвести результаты.

Редакционный процесс, используемый академическими и профессиональными журналами, гарантирует, что каждая представленная статья проходит тщательную рецензирование, чтобы гарантировать научную обоснованность исследования.

После публикации расследование становится еще одной частью текущей головоломки нашей «базы знаний» по этому вопросу.

Повторяя исследования, психологи могут уменьшить количество ошибок, подтвердить теории и лучше понять конкретную тему.

Шаг 7: повторение научного метода (итерация)

Теперь, если ваша гипотеза окажется верной, найдите дополнительные доказательства или контрдоказательства. Если чья-то гипотеза ложна, создайте новую гипотезу или повторите попытку.

Кто-то может захотеть пересмотреть свою первую гипотезу, чтобы провести более узкоспециализированный эксперимент или проверить другой конкретный вопрос.

Удивительное свойство научного метода заключается в том, что это всеобъемлющий и простой процесс, который ученые и все могут использовать снова и снова.

Итак, делайте выводы и повторяйте, потому что научный метод бесконечен, и ни один результат никогда не считается идеальным.

Научный метод – это процесс:

  • Наблюдения.
  • Формирование гипотезы.
  • Предсказание.
  • Эксперименты для проверки гипотезы.

Процедура повторения научного метода имеет решающее значение для науки и всех областей человеческого знания.

Дополнительная информация

  • Карл Поппер – Фальсификация
  • Томас – Сдвиг Парадигмы Куна
  • Позитивизм в социологии: определение, теория и примеры
  • Является ли психология наукой?
  • Психология как наука (PDF)

Перечислите 6 шагов научных методов по порядку
  1. Сделайте наблюдение (построение теории)
  2. Задать вопрос. Научный вопрос должен быть определен, проверяем и измерим.
  3. Сформулировать гипотезу (сделать прогноз)
  4. Проведите эксперимент для проверки гипотезы (соберите данные)
  5. Проанализируйте данные и сделайте выводы
  6. Поделитесь своими результатами, чтобы другие исследователи могли выдвигать новые гипотезы

Научный процесс – общая психология

Перейти к содержанию

Психологические исследования

Цели обучения

  • Объяснить этапы научного метода
  • Различие между теориями и гипотезами
Научные исследования — важнейший инструмент для успешной навигации в нашем сложном мире. Без него мы были бы вынуждены полагаться исключительно на интуицию, авторитет других людей и слепую удачу. В то время как многие из нас уверены в своих способностях расшифровывать окружающий мир и взаимодействовать с ним, история полна примеров того, как сильно мы можем ошибаться, когда не осознаем необходимость доказательств в поддержку утверждений. В разное время в истории мы были бы уверены, что солнце вращается вокруг плоской земли, что земные континенты не двигаются и что психическое заболевание вызвано одержимостью (рис. 1). Именно благодаря систематическим научным исследованиям мы избавляемся от наших предвзятых представлений и суеверий и обретаем объективное понимание себя и нашего мира. Рисунок 1 . Некоторые из наших предков во всем мире и на протяжении веков считали, что трепанация — практика проделывания отверстия в черепе, как показано здесь, — позволяет злым духам покинуть тело, тем самым излечивая психические заболевания и другие расстройства. (кредит: «taiproject»/Flickr)

Цель всех ученых — лучше понять окружающий их мир. Психологи сосредотачивают свое внимание на понимании поведения, а также на когнитивных (психических) и физиологических (телесных) процессах, лежащих в основе поведения. В отличие от других методов, которые люди используют для понимания поведения других, таких как интуиция и личный опыт, отличительной чертой научного исследования является наличие доказательств в поддержку утверждения. Научное знание : Он основан на объективных, осязаемых доказательствах, которые можно наблюдать снова и снова, независимо от того, кто наблюдает.

Хотя поведение можно наблюдать, разум — нет. Если кто-то плачет, мы можем видеть его поведение. Однако причину такого поведения определить сложнее. Человек плачет из-за грусти, боли или счастья? Иногда мы можем узнать причину чьего-то поведения, просто задав вопрос, например: «Почему ты плачешь?» Однако бывают ситуации, когда человек либо чувствует себя некомфортно, либо не желает честно отвечать на вопрос, либо не в состоянии ответить. Например, младенцы не смогут объяснить, почему они плачут. В таких обстоятельствах психолог должен творчески подходить к поиску способов лучше понять поведение. Этот модуль исследует, как генерируются научные знания и насколько важны эти знания для принятия решений в нашей личной жизни и в общественной жизни.

Попробуйте

Процесс научных исследований

Рисунок 2 . Научный метод – это процесс сбора данных и обработки информации. Он обеспечивает четко определенные шаги для стандартизации того, как научные знания собираются с помощью логического, рационального метода решения проблем.

Научное знание продвигается посредством процесса, известного как научный метод. По сути, идеи (в форме теорий и гипотез) проверяются в реальном мире (в форме эмпирических наблюдений), и эти эмпирические наблюдения приводят к большему количеству идей, которые проверяются в реальном мире, и так далее.

Основные этапы научного метода:

  • Наблюдать за природным явлением и задать вопрос о нем
  • Предложите гипотезу или возможное решение вопроса
  • Проверка гипотезы
  • Если гипотеза верна, найдите дополнительные доказательства или найдите контрдоказательства
  • Если гипотеза неверна, создайте новую гипотезу или повторите попытку
  • Делайте выводы и повторяйте — научный метод бесконечен, и ни один результат не считается идеальным

Чтобы задать важный вопрос, который может улучшить наше понимание мира, исследователь должен сначала наблюдать за природными явлениями. Делая наблюдения, исследователь может определить полезный вопрос. Найдя вопрос, на который нужно ответить, исследователь может затем сделать прогноз (гипотезу) о том, каким, по его мнению, будет ответ. Этот прогноз обычно представляет собой утверждение о взаимосвязи между двумя или более переменными. После выдвижения гипотезы исследователь затем планирует эксперимент для проверки своей гипотезы и оценки собранных данных. Эти данные либо подтвердят, либо опровергнут гипотезу. Основываясь на выводах, сделанных на основе данных, исследователь затем находит дополнительные доказательства в поддержку гипотезы, ищет контрдоказательства для дальнейшего укрепления гипотезы, пересматривает гипотезу и создает новый эксперимент или продолжает использовать собранную информацию для ответа. исследовательский вопрос.

Основные принципы научного метода

Двумя ключевыми понятиями в научном подходе являются теория и гипотеза. — это хорошо проработанный набор идей, которые предлагают объяснение наблюдаемых явлений, которые можно использовать для прогнозирования будущих наблюдений. — это проверяемый прогноз, логически полученный из теории. Его часто формулируют как утверждение «если-то» (например, если я буду заниматься всю ночь, я получу проходной балл за тест). Гипотеза чрезвычайно важна, потому что она устраняет разрыв между царством идей и реальным миром. По мере проверки конкретных гипотез теории модифицируются и уточняются, чтобы отразить и включить результаты этих проверок.

Попробуйте

Рисунок 3 . Научный метод исследования включает выдвижение гипотез, проведение исследований и создание или изменение теорий на основе результатов.

Другими ключевыми компонентами следования научному методу являются проверяемость, предсказуемость, фальсифицируемость и справедливость. означает, что эксперимент должен быть воспроизведен другим исследователем. Чтобы добиться верифицируемости, исследователи должны документировать свои методы и четко объяснять, как устроен их эксперимент и почему он дает определенные результаты.

в научной теории подразумевает, что теория должна позволять нам делать предсказания о будущих событиях. Точность этих предсказаний является мерой силы теории.

относится к тому, может ли гипотеза быть опровергнута. Для того чтобы гипотеза была фальсифицируемой, должна быть логически возможна наблюдение или физический эксперимент, который показал бы, что гипотеза не подтверждается. Даже если нельзя доказать, что гипотеза ложна, это не обязательно означает, что она неверна. Будущие испытания могут опровергнуть эту гипотезу. Это не означает, что гипотеза имеет , чтобы показать, что оно ложно, просто чтобы его можно было проверить.

Чтобы определить, подтверждается или не подтверждается гипотеза, исследователи-психологи должны провести проверку гипотезы с использованием статистики. Проверка гипотезы — это тип статистики, который определяет вероятность того, что гипотеза верна или ложна. Если проверка гипотезы показывает, что результаты были «статистически значимыми», это означает, что гипотеза была подтверждена и что исследователи могут быть достаточно уверены в том, что их результат не был результатом случайности. Если результаты не являются статистически значимыми, это означает, что гипотеза исследователей не подтвердилась.

подразумевает, что при оценке гипотезы необходимо учитывать все данные. Исследователь не может выбирать, какие данные оставить, а какие отбросить, или сосредоточиться конкретно на данных, которые поддерживают или не поддерживают конкретную гипотезу. Все данные должны быть учтены, даже если они опровергают гипотезу.

Попробуйте

Применение научного метода

Чтобы увидеть, как работает этот процесс, давайте рассмотрим конкретную теорию и гипотезу, которая может быть порождена этой теорией. Как вы узнаете из следующего модуля, теория эмоций Джеймса-Ланге утверждает, что эмоциональный опыт зависит от физиологического возбуждения, связанного с эмоциональным состоянием. Если вы вышли из дома и обнаружили на пороге очень агрессивную змею, ваше сердце забилось быстрее, а желудок скрутило. Согласно теории Джеймса-Ланге, эти физиологические изменения приведут к чувству страха. Гипотеза, которая может быть выведена из этой теории, может заключаться в том, что человек, который не осознает физиологического возбуждения, которое вызывает вид змеи, не будет чувствовать страх.

Помните, что хорошую научную гипотезу можно опровергнуть или доказать, что она неверна. Вспомните из вводного модуля, что у Зигмунда Фрейда было много интересных идей для объяснения различных видов человеческого поведения (рис. 3). Однако основная критика теорий Фрейда заключается в том, что многие из его идей не поддаются фальсификации; например, невозможно представить эмпирические наблюдения, опровергающие существование Ид, Эго и Супер-Эго — трех элементов личности, описанных в теориях Фрейда. Несмотря на это, теории Фрейда широко преподаются во вводных текстах по психологии из-за их исторической значимости для психологии личности и психотерапии, и они остаются корнем всех современных форм терапии.

Рисунок 4 . Многие особенности (а) теорий Фрейда, такие как (б) его разделение разума на Ид, Эго и Супер-Эго, в последние десятилетия потеряли популярность, потому что они не поддаются фальсификации. В более широком смысле его взгляды заложили основу для большей части современного психологического мышления, например, в отношении бессознательного характера большинства психологических процессов.

Напротив, теория Джеймса-Ланге порождает фальсифицируемые гипотезы, такие как описанная выше. Некоторые люди, получившие серьезные травмы позвоночника, не могут ощущать телесные изменения, которые часто сопровождают эмоциональные переживания. Следовательно, мы могли бы проверить гипотезу, определив, как различаются эмоциональные переживания между людьми, способными обнаруживать эти изменения в своем физиологическом возбуждении, и теми, кто этого не делает. Фактически, это исследование было проведено, и хотя эмоциональные переживания людей, лишенных осознания своего физиологического возбуждения, могут быть менее интенсивными, они все же испытывают эмоции (Chwalisz, Diener, & Gallagher, 19). 88).

Попробуйте

Ссылка на обучение

Хотите принять участие в исследовании? Посетите веб-сайт «Психологические исследования в сети» и нажмите на ссылку, которая покажется вам интересной, чтобы принять участие в онлайн-исследовании.

Почему научный метод важен для психологии

Использование научного метода — одна из главных черт, отделяющих современную психологию от более ранних философских исследований разума. По сравнению с химией, физикой и другими «естественными науками» психология долгое время считалась одной из «социальных наук» из-за субъективного характера вещей, которые она изучает. Многие понятия, которыми интересуются психологи, такие как аспекты человеческого разума, поведения и эмоций, субъективны и не могут быть измерены напрямую. Вместо этого психологи часто полагаются на поведенческие наблюдения и данные, полученные от самих себя, которые некоторые считают незаконными или недостаточно методологически строгими. Таким образом, применение научного метода к психологии помогает стандартизировать подход к пониманию очень разных типов информации.

Научный метод позволяет воспроизвести и подтвердить психологические данные во многих случаях, при различных обстоятельствах и разными исследователями. Повторяя эксперименты, новые поколения психологов могут уменьшить количество ошибок и расширить применимость теорий. Это также позволяет проверять и подтверждать теории, а не просто догадки, которые невозможно ни проверить, ни опровергнуть. Все это позволяет психологам лучше понять, как работает человеческий разум.

Научные статьи, опубликованные в журналах, и статьи по психологии, написанные в стиле Американской психологической ассоциации (т. е. в «стиле АПА»), построены вокруг научного метода. Эти документы включают введение, в котором представлена ​​справочная информация и изложены гипотезы; раздел «Методы», в котором излагаются особенности того, как проводился эксперимент для проверки гипотезы; раздел «Результаты», который включает в себя статистику проверки гипотезы и указывает, была ли она подтверждена или нет, а также «Обсуждение и заключение», в которых излагаются последствия обнаружения поддержки или отсутствия поддержки гипотезы. Написание статей и документов, придерживающихся научного метода, позволяет будущим исследователям легко повторить исследование и попытаться воспроизвести результаты.

Лицензии и атрибуты (Нажмите, чтобы развернуть)

Лицензионный контент CC, оригинал

  • Модификация и адаптация. Предоставлено : Lumen Learning. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike

Контент с лицензией CC, ранее опубликованный

  • Почему важны исследования?. Автор : Колледж OpenStax. Расположен по адресу : https://openstax.org/books/psychology-2e/pages/2-1-why-is-research-important. Лицензия : CC BY: Attribution . Условия лицензии : Скачать бесплатно по адресу https://openstax.org/books/psychology-2e/pages/1-introduction
  • Психология и научный метод: от теории к заключению, содержание принципов научного метода.

Как объяснить любовь: Как объяснить человеку что такое любовь — Отношения

Posted on 14.10.202324.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Как объяснить детям, в чем состоят любовь и другие ценности

Если у вас есть дети, вы знаете, что с 4 до 5 лет они начинают задавать всевозможные вопросы, чтобы удовлетворить свои знания. Одна проблема, которую нелегко решить, — это то, что означает любовь. Многие родители не знают, как объяснить и ответить на такой вопрос.

Если вы хотите объяснить своему ребенку, что значит любовь, не упустите подробности этой статьи, в которой мы даем вам ключи для этого.

Еще нет списка желаний?: Создайте свой бесплатный список рождений

Индекс

  • 1 Вы можете объяснить, что такое любовь к детям?
  • 2 Как объяснить ребенку, что такое любовь?
  • 3 Любовь и другие типы ценностей

Вы можете объяснить, что такое любовь к детям?

Хотя сначала это может показаться действительно сложной задачей, правда в том, что ее можно решить. Любовь — это чистое и нежное чувство, которое дети и взрослые должны испытывать на протяжении всей жизни. Вполне нормально, что в какой-то момент жизни ваш ребенок спрашивает вас о таком чувстве, и вы должны объяснить ему это наилучшим образом, чтобы он это понял. Поначалу лучший способ ответить — подать пример и проявить любовь к самым близким и родным вокруг вас. В аморфного Это также может быть объяснено гораздо более практично с помощью рассказа или песни.

Как объяснить ребенку, что такое любовь?

Есть несколько способов сделать это, чтобы ребенок понимал и знал, из чего состоит это чувство, которое так необходимо сегодня. Одна из основных проблем, с которыми сегодня сталкиваются дети, заключается в том, что им не хватает любви и привязанности со стороны родителей. Во-первых, вы должны быть для них образцом для подражания, поэтому вы должны регулярно дарить любовь своим детям, партнеру и близким. Дети подобны губкам, поэтому, если они почувствуют, что получают любовь, они также смогут ее дарить. Таким образом, они должны знать, что любовь присутствует всегда, будь то когда дело доходит до того, чтобы поделиться моментом со своими друзьями или кузенами, или когда дело доходит до прекрасного времени с их родителями. Поэтому задача самих родителей — прививать детям такие ценности с детства и воспитывать их в другой серии не менее важных ценностей, таких как терпимость и сочувствие к другим.

Любовь и другие типы ценностей

Одна из больших проблем, с которыми сегодня сталкиваются дети, заключается в том, что они не прививаются им, поскольку они представляют собой небольшие ценности, столь же важные, как любовь, дружба или уважение к другим. Образование, основанное на таких ценностях, является ключом к формированию из них лучших людей в будущем. Любовь и уважение являются ключевыми при общении с другими детьми, чтобы они знали, как принимать людей такими, какие они есть, без какого-либо вреда. Привязанность и любовь должны существовать в семейном доме и между родителями, поскольку таким образом ребенок видит это как нормальное и привычное и переносит это в свою повседневную жизнь.

В доме нужно проявлять любовь и ласку к детям и к самой паре, чтобы малыши знали, из чего состоит такое прекрасное чувство и они знают, как заявить о них всем людям, которые важны в их повседневной жизни.

Как вы видели, объяснение любви детям — это не что-то простое и легкое, что можно передать за один день. Признаки привязанности должны быть постоянными, и только так они узнают, из чего она состоит. Хорошее образование, основанное на таких ценностях, как сочувствие, терпимость или любовь, окажет положительное влияние как на их развитие как людей, так и на их будущее.


Тайные чувства: почему не надо спешить с признанием в любви

Любовь и секс

Вас распирает от сильных чувств и «бабочек в животе»? Вы хотите признаться, но боитесь? Рассказываем, почему иногда стоит подождать, прежде чем открывать сердце.

В раннем детстве нам не составляет труда выражать свои чувства — дети запросто признаются в привязанности, которую испытывают. Подрастая, мы понимаем, что мир вокруг работает по правилам, к которым надо адаптироваться, чтобы обезопасить себя от переживаний и плохо заживающих сердечных ран. И даже когда мы встречаем настоящую любовь, то не спешим произносить три заветных слова, хотя и уверены, что объект страсти этого заслуживает. Вдобавок пыл охлаждают навязанные обществом стереотипы: лучше, если он сделает это первым, а еще лучше, если это произойдет не только в нужное время, но и в правильном месте.

«Предложение»

Судя по классическим романам и голливудским фильмам, искреннее чувство требует не только соответствующего антуража, но и проверки временем, чтобы успеть заручиться верными «сигналами» — их мы считываем как зеленый свет для признаний с минимальными шансами на разочарование. Все хотят услышать ответное «люблю», боятся сказать это первыми и стараются не прогадать с нужным моментом.

У любви нет временной или эмоциональной шкалы, на которую надо равняться. Вы не обязаны ежедневно измерять повышение градуса страсти или считать дни вашей привязанности, чтобы скалькулировать, когда наступит правильный момент.

Кроме того, никто не желает попасть под давление чужого чувства и мучиться необходимостью позитивного ответа на чье-то признание.

«Реальная любовь»

А потому позвольте себе довериться тому, что вы на самом деле испытываете, — пусть все происходит естественно и комфортно. Когда вы переживете первый эмоциональный фейерверк, осознаете глубину вашей любви и будете уверены в своих чувствах, выразите их так, как хотите, и в то время, когда сочтете нужным.

Спешить на самом деле некуда — как говорил Виктор Цой, «любовь стоит того, чтобы ждать». Чтобы помочь вам оценить ситуацию как можно объективнее и не разбрасываться чувствами, мы составили список важных причин не торопиться с признанием.

1. Потому что настоящая любовь требует времени

«Когда Гарри встретил Салли»

Когда мы привязываемся к кому-то, легко перепутать радость близости с любовью. Вы можете любить быть рядом с ним, ощущать свою руку в его ладони, наслаждаться тем, что вы пара, — но это не то же самое, что настоящие чувства к реальному человеку.

Истинная любовь — это не только желание, страсть и уж точно не зависимость, а глубокое чувство принятия друг друга, когда вы хотите и можете быть сами собой, не притворяясь и не желая перекроить партнера под свои мерки и принципы. Такое редко случается с первого взгляда, и, чтобы осознать, правда ли вы половинки одного целого, нужно время, и, скорее всего, не дни или недели. Даже если отчаянно хочется наконец сказать заветные слова сердечному другу, назначьте себе еще один решающий тайм-аут, чтобы действительно понять, что это для вас значит.

2. Признание не укрепит привязанность

«Трудности перевода»

В любых, даже самых идеальных, отношениях случаются разногласия. Но как бы мы ни желали поскорее свернуть с холодного отчуждения на горячие эмоциональные рельсы, слова «Я тебя люблю» придуманы не для того, чтобы возвращать взаимопонимание. И, пожалуйста, не используйте их в надежде убедить кого-то не покидать вас. Признание не способно спасти отношения, исправить ошибки или вернуть доверие. Это не суперклей, не заклинание, не элемент боевого НЛП и не секретное оружие — тем более если самые важные слова впервые прозвучат в экстремальной ситуации, выражая скорее отчаяние или оправдание, чем подлинные чувства.

3. Это и вправду более значимо в правильное время

«Дневник памяти»

Иногда мы ощущаем такой прилив чувств, что дыхание перехватывает и признание срывается с губ непроизвольно. Прорыв эмоций может застичь вас как во время лодочной прогулки по итальянскому озеру (где вы вся такая красивая, в платье и с букетом), так и в миг взаимного оргазма в салоне автомобиля, который вы остановили по воле страсти, не доехав до родительской дачи в подмосковной Малаховке. Речь именно об этом — если для вас важно, чтобы момент, когда вы произнесете «Я тебя люблю», стал особенным в вашей жизни, постарайтесь удержаться, пока интуитивно не почувствуете, что пора.

4. Можно пожалеть о том, что сказано

«Гордость и предубеждение»

Помните: слово не воробей. Перед тем как признаться, стоит удостовериться, что вы говорите это, потому что по-настоящему чувствуете, а не потому, что он такой хороший (сексуальный, богатый, перспективный) или вам очень захотелось романтики. Все, что будет сказано без истинных и честных намерений, имеет шанс обернуться сожалением. «Я тебя люблю» — слова не из тех, что просто взять назад.

5. И потому что любовь для всех разная

«Вики Кристина Барселона»

Любовь может восприниматься по-разному обеими сторонами вашей пары — и это абсолютно нормально. Прежде чем сказать «Я люблю», хорошо бы разобраться, насколько ваша версия совпадает с представлением партнера. Нагнетать и провоцировать взаимность не получится — позвольте эмоциям бойфренда расцветать по собственному усмотрению, иначе вы рискуете спугнуть зарождающиеся чувства (в случае, если они зреют медленнее ваших).

Если за плечами обоих в паре есть опыт отношений, есть смысл поговорить о том, что пережито в прошлом и что значимо сегодня: забота, безопасность, стабильность, рай в шалаше, лучшее будущее? Понимание пережитых сложностей и чувств друг друга позволит вам увидеть ситуацию с его стороны, прежде чем дать волю признаниям в любви.

Smirnova Natasha

Теги

  • Психология
  • Любовь и секс
  • отношения

Как объяснить любовь маленьким детям — карандаши для уверенности

Дети обычно ассоциируют День святого Валентина с шоколадом, мягкими игрушками и воздушными шарами в форме сердца.

Кто-то с нетерпением ждет вечеринки в школе или встречи со своей «влюбленностью» (какой бы серьезной она ни была…), но правда в том, что независимо от того, как мало мы, взрослые, связываем День святого Валентина с реальной любовью, дети часто видят в нем одно и то же: праздник, в центре которого романтическая любовь.

В конце концов, это то, о чем они выросли, слыша во всех своих рассказах, во всех своих фильмах и во всех своих притворных играх. Супергерой рискует всем, чтобы спасти жизнь своей девицы. Принцесса влюбляется в принца. Так оно и есть. Долго и счастливо.

Будучи взрослыми, мы, конечно же, не хотим разрушать детские надежды и мечты найти любовь, но мы также знаем, что в реальной жизни это происходит не совсем так. И как родители, мы сталкиваемся с небольшой загадкой:

Как мы можем объяснить любовь нашим детям простым, реалистичным, и захватывающим способом?

Что ж, прежде чем мы распаковываем этот загруженный вопрос, мы должны сначала взглянуть на то, что такое любовь на самом деле.

Реальность любви

В какой-то момент почти все мы слышали поговорку «Любовь — это глагол».

В тот день, когда я впервые услышал это, мой мозг мгновенно взорвался. Я получил это.

Любовь — это не существительное; это не просто чувство или состояние бытия. Это «чувство любви», которое вы испытываете к другому человеку, в основном просто гормоны. Он может исчезнуть со временем.

Напротив, настоящая любовь — это глагол. Это последовательная последовательность действий по отношению к другому человеку, которая определяет, как мы заботимся о нем, поощряем его, заботимся о нем и общаемся с ним.

Но на самом деле на этом все не заканчивается.

Если приглядеться, любовь — это не , а просто глагол… Это тоже выбор.

Это осознанное решение, которое вы принимаете каждый день. Вы выбираете человека, которого собираетесь любить, а затем активно работаете над всеми глаголами, которые влечет за собой любовь, чтобы установить с ним контакт и показать ему, что он что-то для вас значит.

И по этому определению мы начинаем понимать, что романтическая любовь — не единственный вид любви. Есть также дружеская любовь, любовь, которая существует между родителем и ребенком, и многие другие.

Это далеко от любви, которая существует в большинстве детских СМИ. Поэтому наша работа — убедиться, что наши дети реалистично понимают любовь.

Но это легче сказать, чем сделать.

Сложность любви

Когда я учился в начальной школе, родители моего лучшего друга разводились. Я побежала домой в слезах к маме, спрашивая, зачем кому-то жениться на ком-то, если они не любят друг друга.

Я и не знал, что моя мать развелась от первого брака. Мой папа был ее секундантом. И вопрос настолько ошеломил ее, что она даже не смогла дать мне ответ.

Так что, хотя любовь — это больше, чем чувство, ваши дети, вероятно, еще не дошли до того уровня, чтобы полностью понять эту концепцию. И они слишком молоды, чтобы знать, как любовь может «пойти не так».

Неразумно требовать, чтобы наши маленькие дети понимали всю глубину оскорбительных отношений, почему некоторые партнерские отношения не работают и почему некоторые люди «перестают любить». Черт возьми, большинство из нас, взрослых, даже не до конца понимают всего этого.

Однако то, что ваш ребенок не может понять любовь так же, как и вы, не означает, что он не может понять ее вообще. Вам не нужно сводить его к сказочному определению.

Правда о любви

Дети могут не понимать любовь, но дети понимают выбор. А любовь — это выбор. Так сделайте это в выборе, который они могут понять.

Почему эта девушка решила выйти замуж за другого парня, а не за моего дядю? Мой дядя отличный парень!! Ну… Почему ты выбрал на ужин мороженое, а не кусок торта? Несмотря на то, что это совершенно хороший кусок пирога, это просто не то, что вы хотели.

Любовь не проста. Так что цель не в том, чтобы упростить любовь к своим детям.

Цель — сделать любовь доступной для ваших детей.

Так объясни им. Любовь — это выбор.

Затем спросите их:

  • Какой выбор они делают каждый день?

  • Каковы результаты этих выборов?

  • Чем мог бы отличаться результат, если бы они сделали другой выбор?

Объясните, что любовь такая же. Мы выбираем любить наших друзей, нашу семью, наших учителей и наших домашних животных каждый день.

Тогда спросите:

Найдите время, чтобы связаться с кем-то, кого любят ваши дети в этот День святого Валентина. Может быть, член семьи, которого они давно не видели, или друг, который уехал.

Бассейн юфу южный меридиан: Южный меридиан — спортивно-оздоровительный комплекс Южного федерального университета

Posted on 14.10.202323.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Бассейн Спортивно-оздоровительного комплекса «Южный меридиан» (Южный Федеральный университет)

1 июня 2017

Запроектированный 50-метровый бассейн в студенческом городке крупного образовательного центра на юге России должен был открыться в октябре  2016 г.

Южный федеральный университет (ЮФУ) — крупнейший научно-образовательный центр Юга России, который ведет свою историю с 1915 г. Сегодня он подтверждает свое лидерство в научно-исследовательской, образовательной и инновационной деятельности страны, а также полномасштабное функционирование в сети мировых университетов. Спортивный комплекс ЮФУ, куда входит новый бассейн площадью более 8 000 м2, включает в себя крытые спортивные площадки для занятий футболом, баскетболом, волейболом. Рядом с комплексом будет открытый стадион. Проект обещает повысить уровень развития спорта всей области.

Запроектированный 50-метровый бассейн в студенческом городке крупного образовательного центра на юге России должен был открыться в октябре 2016 г. 2016 г. «Изначально это был проект «Единой России». Так как мы хотели построить бассейн олимпийского стандарта, как для потребностей университета, так и для области, то нам пришлось сделать большой и дорогостоящий проект, — заявила ректор университета Марина Боровская в мае 2015 г. порталу www.donnews.ru. — В целом по стране было запланировано строительство трех таких бассейнов. Это мощные объекты, и мы бы не хотели никаких архитектурных просчетов.» Социальная значимость и требования соответствовать уровню олимпийских объектов обусловили привлечение надежного под-рядчика и подбор материалов с учетом качества и долговечности.

ПРОГРЕССИВНЫЕ РЕШЕНИЯ

При строительстве объекта специалисты ТехноНИКОЛЬ предложили использовать гидроизоляционную мембрану премиум-класса LOGICROOF VR-P 2,0 мм. За счет большой ширины рулонов достигается высокая скорость монтажа и простота выполнения работ, а увеличенная толщина дает дополнительный запас прочности, стойкость к проколам и, соответственно, долговечность. Для правильного сваривания швов ПВХ-мембраны LOGICROOF специалисты компании предложили обработать их очистителем Техно-НИКОЛЬ, а затем нанести дополнительно жидкий ПВХ ТехноНИКОЛЬ, чтобы надолго закрепить результаты работы.

Еще одно из прогрессивных решений, предложенное специалистами – использование на кровле пароизоляции ПАРОБАРЬЕР СФ 1000, созданной для защиты зданий с повышенной влажностью внутренних помещений. Этот самоклеящийся материал абсолютно паронепроницаем. Он укладывается на несущее основание из профилированного листа и надежно защищает утеплитель от увлажнения водяными парами, проникающими из помещения.

Каждый этап строительства бассейна проходил под контролем Службы качества ТехноНИКОЛЬ, инженеры которой являются настоящими мастерами в области кровельных работ и гидроизоляции. Сегодня кровля прошла все испытания, и компания ТехноНИКОЛЬ подтвердила, что грамотные и продуманные решения несут в себе запроектированное качество и подтвержденную гарантию эффективной работы.

Возврат к списку

Другие кейсы

Завод по производству вакцин Mechnikov S.A., Никарагуа

12 января 2018

Кашемировая фабрика GOBI, Монголия

12 января 2018

Автомобильный завод Derways, г.Ставрополь

14 декабря 2017

Гидроизоляция транспортного тоннеля автодороги между Бишкеком и Казарманом

29 ноября 2017

Горноперерабатывающий комплекс на базе месторождения «Вертикальное»

28 ноября 2017

Транспортно-логистический комплекс «Южноуральский»

1 июня 2017

Эллинг для подводных лодок судоремонтного завода «Нерпа»

1 июня 2017

Санкт-Петербургская консерватория им. Римского-Корсакова

1 июня 2017

Жилой дом, фонд ЖКХ г. Рязань

1 июня 2017

Бассейн Спортивно-оздоровительного комплекса «Южный меридиан» (Южный Федеральный университет)

1 июня 2017

Ростов-на-Дону | В бассейне «Южный Меридиан» ЮФУ прошли Чемпионат и Первенство Ростова-на-Дону по плаванию

Фото: rostov-gorod.ru

В соревнованиях приняли участие 326 спортсменов из 11 физкультурно-спортивных организаций города.  Старты являлись отборочными соревнованиями для участия в Чемпионате и Первенстве Ростовской области, которые пройдут 16-18 февраля.

 

Среди мужчин больше всего наград выиграл Дмитрий Колесников (СКА, тренер Татьяна Спиридонова), среди женщин лучшей стала Анастасия Лазарева (СШОР № 22 тренеры — Надежда и Алексей Шевелевы).

 

Лучший результат по очкам Fina показали:

Илья Хоменко на дистанции 50 метров брасс 28,97 — 718 оч.

Полина Егорова на дистанции 50 метров на спине 31,12 — 651 оч.

Тренер спортсменов Алексей Шевелев.

 

В неофициальном командном зачете тройку лидеров составили:

1 место «СШОР № 22»

2 место СКА

3 место ДЮСШ № 4

 

#sportnonstop

#365днейспорта

#ростовскийспорт

 

Ещё новости о событии:

В бассейне «Южный Меридиан» ЮФУ прошли Чемпионат и Первенство Ростова-на-Дону по плаванию

В соревнованиях приняли участие 326 спортсменов из 11 физкультурно-спортивных организаций города.
14:14 02. 02.2023 ИА Медиа-Регион — Ростов-на-Дону

В бассейне «Южный Меридиан» ЮФУ прошли Чемпионат и Первенство Ростова-на-Дону по плаванию

В соревнованиях приняли участие 326 спортсменов из 11 физкультурно-спортивных организаций города.
13:17 02.02.2023 Администрация г. Ростов-на-Дону — Ростов-на-Дону

Новости соседних регионов по теме:

Почти 170 спортсменов получили награды на мероприятии «Звезды спорта Ангарского городского округа»

Спортсменов, которые достигли высоких результатов в 2022 году, руководителей спортивных школ, тренеров, общественников, ветеранов спорта чествовали 31 января в ДК «Энергетик».
15:40 04.02.2023 LiveAngarsk.Ru — Ангарск

В Анадыре пройдут окружные соревнования, посвященные героям СВО

Ряд спортивных окружных мероприятий пройдет в Анадыре с 10 по 12 февраля.
15:51 04.02.2023 Anadyr.Org — Анадырь

Итоги Первенства России по стрельбе из лука

С 28 января по 01 февраля в городе Орёл прошло первенство России по стрельбе из лука.
19:55 03.02.2023 SportUp.Su — Чебоксары

В Архангельске подвели итоги чемпионата по лыжным гонкам Спартакиады Главного управления МЧС России по Архангельской области

Главное управление МЧС России по Архангельской области 2 и 3 февраля на базе лыжного стадиона им.
18:10 03.02.2023 МЧС Архангельской области — Архангельск

Более 20 спортсменов приняли участие в региональном первенстве по конькобежному спорту

Погода не помеха. Более 20 спортсменов в возрасте от 9 до 15 лет вышли на лед.
16:23 03.02.2023 ГТРК Калуга — Калуга

Около 200 тхэквондистов поспорят за медали областного первенства

—> Чемпионат и первенство Тюменской области по тхэквондо (ВТФ) пройдут 4 и 5 февраля в тюменском спортивно-оздоровительном комплексе «Здоровье», за медали будут бороться спортсмены 15-17 лет взрослые.
17:06 03.02.2023 Newsprom.Ru — Тюмень

Около 200 тхэквондистов поспорят за медали областного первенства   

В субботу и воскресенье, 4 и 5 февраля, в тюменском спортивно-оздоровительном комплексе «Здоровье» на улице Газовиков,11 пройдут чемпионат и первенство Тюменской области по тхэквондо (ВТФ).
16:20 03.02.2023 Park72.Ru — Тюмень

Около 200 тхэквондистов поспорят за медали областного первенства

В субботу и воскресенье, 4 и 5 февраля, в тюменском спортивно-оздоровительном комплексе «Здоровье» (ул.
15:07 03.02.2023 Департамент физкультуры и спорта — Тюмень

В Мордовии тренер по рукопашному бою вел секцию в самодельном спортзале

Газета «Маяк» Ардатовского района Мордовии реализует проект «Герои нашего города» .
12:52 03.02.2023 Info-rm.Com — Саранск

В Иркутске стартовал чемпионат по универсальному бою

Фото:федерация универсального боя СФО В соревнованиях принимают участие более 400 спортсменов Сибири В Иркутске,
18:33 03. 02.2023 ИА Байкал-Daily — Улан-Удэ

Центр йог, богатырского спорта и фехтовальщиков

Фото http://signal96.ru/ В «Сигнале» каждый найдет подходящее для себя занятие, чтобы в здоровом теле присутствовал здоровый дух.
14:02 03.02.2023 Газета Артёмовский рабочий — Артёмовский

Подопечные столичных учреждений стали призерами Единых игр по программе Специальной Олимпиады

В Казани встретились лучшие спортсмены с ментальными особенностями из 59 регионов России и Республики Беларусь.
11:32 03.02.2023 Департамент соцзащиты — Москва

В память о тренере, и добрые пожелания нашим бойцам

На базе спортивной школы олимпийского резерва «Триумф» им. М.А. Ухиной в седьмой раз прошёл турнир по самбо, посвящённый памяти Вилора Казакова.
11:15 03.02.2023 Газета Людиновский рабочий — Людиново

Сургутская команда слабослышащих волейболистов готовится к чемпионату России

Соревнования пройдут с 15 по 19 февраля Сургутская звездная команда по волейболу, составленная из слабослышащих спортсменов, готовится к туру чемпионата страны среди клубов первой лиги.
13:03 03.02.2023 ОМЕДИА! — Сургут

УФСИН Адыгеи гордится своими спортсменами: Анна Лоднева

Победа молодой сотрудницы ИК-2 УФСИН России по Республике Адыгея на чемпионате ФСИН России по самбо в Рязани.
10:40 03.02.2023 УФСИН России — Майкоп

В Анадыре пройдут окружные соревнования, посвященные героям СВО

Ряд спортивных окружных мероприятий пройдет в Анадыре с 10 по 12 февраля.
19:10 03.02.2023 Администрация Чукотского автономного округа — Анадырь

Подопечные Аршака Варданяна наделали шума на первенстве области по тхэквондо

Подопечные тренера Аршака Варданяна завоевали 4 медали, причем Алина Гуляева стала призером сразу в двух возрастных категориях.
22:30 02.02.2023 КТВ-ЛУЧ — Сызрань

В Ейске наградили победителей и призеров краевых соревнований по самбо среди школьников на Кубок губернатора Краснодарского края

31 января в спортивном комплексе «Приазовье» церемонию награждения спортсменов провели глава Ейского района Роман Бублик и начальник отдела по физической культуре и спорту администрации муниципалитета Роман Должиков.
13:49 02.02.2023 Yeisk24.Com — Ейск

Чемпионат и первенство Сибири по киокусинкай состоятся в Иркутске

В Иркутске во Дворце спорта «Труд» 4-5 февраля состоятся чемпионат и первенство Сибирского федерального округа по киокусинкай.
19:11 02.02.2023 Министерство спорта — Иркутск

Телекомпания ВТВ 1RND.Ru Президент клуба заявил, что виной этому политические мотивы Международная федерация футбола (ФИФА) запретила футбольному клубу «Ростов» регистрацию новых футболистов.
DonNews.Ru Сегодня во втором туре группового этапа донская команда оказалась сильнее липецкого «Сокола» -2:1.
Федерация футбола Big-Rostov.Ru Ростов официальный Федерация футбола Таганрогские футболисты добились победы в первой домашней игре первенства – 1:0.
DonDay-Taganrog.Ru Bloknot-Taganrog.Ru Ростовская область, 23 июля 2023. DON24.RU Сегодня, в воскресенье, 23 июля, с 18:30 до 22:00 часов в Ростове будут чаще курсировать автобусы маршрута № 39.
Don24.Ru Ростов161 Газета Красносулинский вестник В турнире, посвященном памяти мастера спорта по шахматам, тренера-наставника Владимира Терентьевича Полякова, приняли участие 20 человек, в том числе его ученики, коллеги, друзья.
Газета Красносулинский вестник Фото: tagancity.ru В Таганроге прошли Первенства Ростовской области по кёрлингу на базе ледового катка.
Bloknot-Taganrog.Ru В Ростове-на-Дону в день матча ФК «Ростов» и «Факел», 23 июля, для удобства болельщиков добавят дополнительные автобусы.
Ростов161 В числе жертв смертельного ДТП — 7-летний мальчик. Авария, унесшая жизни троих человек, включая ребенка, случилась сегодня,
Газета Таганрогская правда Вчера, 22 июля, в Ростовской области за один день утонули двое сразу двое малышей.
Газета Таганрогская правда Кроме того, в аварии пострадали восемь человек. Водитель автобуса сообщением Махачкала — Ростов погиб в ДТП в Кабардино-Балкарии.
DonDay.Ru Фото: сайт dzeninfra.ru Поделиться В Крыму врачи оказали медицинскую помощь 12 жителям Красногвардейского района, где в минувшую субботу, 22 июля, прогремел взрыв на складе боеприпасов.
Эксперт Юг Российское Министерство здравоохранения  предложило  отказаться от массовой вакцинации от коронавирусной инфекции и прививать только уязвимые категории россиян.
Интернет-газета Степная новь Прекрасное время года – летние месяцы. Тот самый период, когда человек, а тем более — дети, могут восстановиться, набраться новых сил и хорошего настроения.
DeltaCelina.Ru От объекта культурного наследия оторвался большой кусок фасадной кладки. В историческом центре Ростова обрушилась часть здания доходного дома Симона Рувинского.
DonDay.Ru «Сохраняя традиции…» — так называется персональная выставка мастера декоративно-прикладного искусства Дона Ковалевой Наталии Владимировны, необычные и яркие работы которой представлены в выставочном зале краеведческого музея.
Миллеровское Агентство Новостей (храм открыт ежедневно с 07:30 до 17:00) Телефон храма: 2-54-56; +7-951-828-51-33 28 июля (пт) Равноапостольного великого князя Владимира День Крещения Руси.
Газета Новость

Biltmore Hotel Oklahoma в Оклахома-Сити, США от 37 фунтов стерлингов: предложения, отзывы, фотографии 5.5

Посредственный

на основе 254 отзывов 003

Самые дешевые предложения Цена за ночь
1 больше предложений от Biltmore Hotel Oklahoma

Чистота

Комфорт

Расположение

Услуги

Соотношение цены и качества

Отель Biltmore Oklahoma расположен в Оклахома-Сити, в нескольких минутах езды от конференц-центра Кокса и Национального музея ковбоев и западного наследия. В отеле также есть детский бассейн, крытый бассейн и бесплатный Wi-Fi. Гости отеля Biltmore Oklahoma могут воспользоваться широким спектром премиальных услуг, таких как круглосуточный бизнес-центр и услуги консьержа. Кроме того, многоязычный персонал всегда готов оказать помощь. Отель предоставляет номера, оснащенные феном, а также всем необходимым для обеспечения комфортного проживания. В отеле есть ресторан и бар, где гости могут расслабиться в конце дня. Кроме того, поблизости есть множество ресторанов интернациональной кухни. Отель Biltmore Oklahoma является идеальным местом для знакомства с Frontier City и Chesapeake Energy Arena. Зоопарк Оклахома-Сити находится неподалеку.
Вт 25/7

Сб 29/7

Вт 25/7

Сб 29/7

Показать предложения с

Бесплатная отмена

Бесплатный завтрак 900 03 Бесплатный Wi-Fi

Оплата в отеле

Действительно ли это самое дешевое?

Мы ищем основные сайты бронирования и отдельные отели, чтобы вы могли сравнить лучшие предложения на номера Biltmore Hotel Oklahoma.

Номера Делюкс с видом на внутренний двор

1 большая двуспальная кровать

1 большая двуспальная кровать

45 фунтов стерлингов/ночь

45 £45 totalAgoda.com

Просмотреть

Классические номера — Панорамный вид

2 двуспальные кровати

2 двуспальные кровати

48£/ночь

48£ totalAgoda. com

Посмотреть предложение

Двухместный номер с видом на внутренний двор

2 двуспальные кровати

2 двуспальные кровати

58 £/ночь

58 £ 58 totalAgoda.com

Посмотреть

Номера с кроватью размера «king-size» — Вид на горы

41 £/ночь

41 £ totalAgoda.com

Посмотреть предложение

Показать все предложения и типы номеров

  • Открытый бассейн
  • Фитнес-центр
  • Ресторан
  • Бар/Лаунж
  • Бесплатный Wi-Fi 9013 2
  • Кофеварка/чайник
  • Кофемашина
  • Бесплатная парковка
  • Бесплатный трансфер от/до аэропорта
  • Трансфер (бесплатно)

Basics

  • Бесплатный Wi-Fi 9013 2
  • Wi-Fi доступен во всех зонах
  • Интернет
  • Постельное белье
  • Полотенца
  • Огнетушитель
  • Шампунь
  • Бесплатные туалетные принадлежности
  • Датчики дыма
  • Отопление
  • Мыло для тела
  • Кондиционер
  • Мусорные баки

Услуги и удобства

  • Конференц-залы
  • Банкомат на месте
  • Свадебные услуги
  • Бизнес-центр
  • Услуга пробуждения
    • 901 31 Мини-маркет на территории
  • Конференц-зал/банкетный зал
  • Экспресс-выписка
  • Часовня/храм
  • Индивидуальная регистрация заезда/отъезда
  • Круглосуточная стойка регистрации

Чем заняться

  • Баскетбольная площадка
  • Сувенирный магазин
    • 901 31 Гольф
  • Салон красоты
  • Караоке
  • Аквапарк
  • Бильярд
  • Ночной клуб

Столовая

  • Снэк-бар
    • 9 0131 Ресторан
  • Бар/Лаунж
  • Кофеварка/чайник
  • Кофемашина
  • Торговый автомат (напитки)
  • Торговый автомат (закуски)

Ванная комната

  • Душ
  • Ванна
  • Фен
  • Туалет
  • Туалетная бумага
  • Ванная комната

Здоровье и безопасность

  • Ежедневная уборка
  • Бесконтактная регистрация заезда/отъезда
  • Дезинфицирующее средство для рук в гостевых номерах и ключевых зонах
  • Круглосуточная охрана
    • 9013 1 Сейф
  • Дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются

Доступность и пригодность

  • Домашние животные разрешены по запросу. Может взиматься плата.
  • Доступ для людей с ограниченными возможностями
  • Многоязычный персонал
  • Курение запрещено
  • Места для курения

Спальня

  • Раскладная кровать
  • Розетка рядом с кроватью
  • Диван-кровать
  • Будильник
  • Чистящие средства

Общие

  • Семейные номера
  • Диван
  • Звукоизолированные номера
  • Телефон
  • Ковровое покрытие

Парковка и транспорт

  • Трансфер (бесплатно)
  • Бесплатный трансфер от/до аэропорта
  • Бесплатная парковка
  • Частная парковка 9013 2

Снаружи

  • Терраса/патио
  • Место для пикника
  • Сад

Рабочее место

  • Доступно использование компьютера
  • Факс/фото копирование
  • Письменный стол

Медиа и развлечения

  • Кабельное или спутниковое телевидение
  • Телевидение

Прачечная

  • Услуги прачечной
  • Услуги прачечной

Фитнес

    901 31 Открытый теннисный корт
  • Фитнес-центр

Бассейн

  • Открытый бассейн

Biltmore Hotel Oklahoma адрес: 401 South Meridian Avenue, Oklahoma City, OK 73108

9038 5 Основные достопримечательности

Уайт-Уотер-Бэй1,1 км

Парк развлечений Frontier City20,4 км

Музей естественной истории Сэма Нобла, Оклахома, 4,8 км

Музей Гейлорда-Пикенса, 7,4 км

Музей искусств Оклахома-Сити, 4,6 км

Ботанический сад Мириад, 4,7 км

Мемориал Оклахома-Сити, 4,8 мили 900 03

Chesapeake Energy Arena7,4 км

Конференц-центр Cox7,4 км

Рестораны и кафе

Ресторан Charleston’s0,0 км

Denny’s0,0 км

On The Border Mexican Grill & Cantina — Oklahoma Город0,4 км

Arizona Grill0,4 км

Earls Rib Palace0,4 км

Shiki0,3 км

Portofinos Italian Restaraunt0,4 км

Mission Foods Corporation0,3 км

Pablanos Peppers Мексиканский ресторан0,3 км

5,5

ПоказательноНа основе 254 проверенных отзывов гостей

5,0Пары

6,1Друзья

5,3Семьи

6. 8Solo

Соотношение цены и качества

6.7

Рейтинг местоположения

6.8

Расстояние до центра города

7 км

Ближайший аэропорт

Оклахома-Сити Уилл Роджерс Уорлд

Расстояние до аэропорта

7 км

Заезд/выезд

Заезд в любое время после 15:00, выезд в любое время до 11:30

Отмена/предоплата

Правила отмены/предоплаты зависят от типа номера и поставщика.

Получите самую свежую информацию о рейсах в Оклахома-Сити

Найдите лучшее время для путешествия, самые дешевые тарифы и самые популярные авиакомпании.

Найдите авиабилеты в Оклахома-Сити

Начните планировать поездку сегодня

Получите обзор лучших отелей в самых популярных районах Оклахома-Сити

Найдите отели в Оклахома-Сити

Лучшие варианты аренды автомобилей в Оклахома-Сити

Познакомьтесь с Оклахома-Сити из-за руля! Узнайте больше о лучших предложениях по аренде автомобилей.

Гостиницы Хуахина

Гостиницы Лимингтон-Спа

Гостиницы Вендовер

Отели в Борхамвуд

Отели в Юфу

Отели в Сиде

Отели в Крифф
900 03

Отели в Ньюкасл-апон-Тайн

Отели в Уайткорт

Всесторонний поиск путешествий
momondo сравнивает 3 млн. отелей и других типов жилья, чтобы вы могли найти лучшее место для проживания.

Интуитивно понятные поисковые фильтры
Фильтр по цене, удобствам, бесплатной отмене, усиленной уборке, бесплатному завтраку и многому другому.

Интеллектуальные оповещения о ценах
Если вы что-то нашли, momondo может отслеживать цену и уведомлять вас об ее изменении.

Поиск предложений отелей

За кулисами Южного МеридианаYMCA Elton Family Aquatic Center

За кулисами Южного Меридиана YMCA Elton Family Aquatic Center

В течение двух лет я работал с невероятной командой над проектированием и надзором за строительством Южного Меридиана YMCA Elton Family Aqua tic Center — дополнение к существующему Tomlinson South Meridian YMCA. На протяжении всего проекта мы столкнулись с рядом уникальных проблем из-за сложных систем бассейнов и строительных ограничений. Решение проблем и согласование со специалистами привели нас к некоторым инновационным решениям, которые были реализованы в проекте. Прогуливаясь, большинство людей никогда не заметят этих тонкостей на объекте, но я не могу не думать о них, когда осматриваю готовый продукт.

Предыстория проекта

Семейный водный центр YMCA в Южном Меридиане Элтона является дополнением к существующему YMCA в Томлинсоне в Южном Меридиане (еще один проект KPFF Mountain West). Этот объект предоставляет окружающему населению место, где можно расслабиться, научиться плавать, заниматься спортом, праздновать и наслаждаться обществом. Центр также предоставит местным командам по плаванию место для тренировок и соревнований на современном оборудовании.

Проект включал строительство бассейна для соревнований, детского бассейна, рекреационного бассейна со стеной для скалолазания, гидромассажной ванны, открытой водной площадки, водной горки, ленивой реки, пристроенной механической и бюветной комнаты, обновления существующих раздевалок и коридора, соединяющего новый объект и существующее здание. KPFF предоставила проект конструкции внешней бетонной каменной стены (CMU), бетонного фундамента, металлической кровли, внутренней бетонной плиты на уровне грунта, технического помещения и приямка, а также внутреннюю реконструкцию существующего здания.

Проблемы и инновации

В связи с ограниченным характером объекта, графиком строительства подрядчика и уникальными проблемами инфраструктуры бассейна потребовалась обширная координация между KPFF, остальной частью проектной группы и подрядчиком.

Ограниченная площадка

Площадка для водного центра располагалась между двумя существующими зданиями. Стены здания были построены всего в четырех дюймах от существующих стен CMU как начальной школы Hillsdale (еще один проект KPFF), так и «сухой» стороны YMCA Южного Меридиана. Это потребовало расширения существующих опор, чтобы приспособить стены CMU толщиной двенадцать дюймов и обеспечить достаточную несущую способность для дополнительных нагрузок. Подрядчику необходимо было провести земляные работы достаточно низко, чтобы установить новые фундаменты, не подрывая их, чтобы сохранить устойчивость существующих конструкций. Эта часть строительства велась летом, чтобы минимизировать неудобства для начальной школы и ее учеников.

График подрядчика

Некоторые из проблем, с которыми пришлось столкнуться во время строительства, были связаны с графиком подрядчика. Чтобы избежать рытья бассейнов зимой, когда земля будет промерзать, график требовал возведения всего фасада здания и установки крыши и всего верхнего механического оборудования, освещения и систем противопожарной защиты, чтобы обеспечить изолированную и защищенную от непогоды площадку для строительства бассейнов в течение зимы. Подрядчику пришлось выкопать площадку примерно на тринадцать футов ниже конечного уровня, чтобы сформировать и отлить фундамент и стены. После заливки фундамента площадка была засыпана и утрамбована на три фута ниже конечной отметки, что обеспечило платформу для других профессий для завершения строительства несущих стен и крыши и установки всего механического оборудования. После того, как все было установлено, подрядчику пришлось заново копать землю, чтобы начать установку бассейнов. KPFF спроектировала фундаментные стены, которые будут служить подпорными стенками на этом этапе строительства бассейна. Это потребовало дополнительного усиления, а также добавления шпонок к нижней части опор.

Инфраструктура бассейнов

Хотя KPFF не предоставляла структурный проект для бассейнов, требовалась обширная координация между инженером-проектировщиком бассейнов и KPFF. В самом глубоком конце бассейн для соревнований опускается на десять футов и отделяется от фундаментной стены здания всего восемью футами. Фундаменты здания должны были быть ступенчатыми вместе с уклоном бассейнов на глубину десяти футов ниже конечной отметки, чтобы избежать дополнительной нагрузки на стены бассейна и уложиться в график подрядчика.

Координация также потребовалась для размещения почти десяти миль подземных труб и многочисленных проходов через стены фундамента и в механическую яму. Трубы имели диаметр от нескольких дюймов до почти четырнадцати дюймов и превратили некоторые стены фундамента в то, что можно назвать только «швейцарским сыром». Другие пункты согласования с подрядчиком по бассейну включали специальные добавки для бетона, используемого в водоудерживающих конструкциях, для повышения его устойчивости к износу из-за воздействия хлорированной воды, а также увеличение прозрачного покрытия для арматурных стержней в бетоне.

Системы циркуляции бассейнов

Помимо километров подземных труб, фундаментов и стен бассейнов, KPFF также требовалось согласовать проект с инженером-механиком, поскольку система удаления хлорамина использовалась под плитой на уровне вокруг всех бассейнов. Система состоит из непрерывного дренажа вокруг каждого бассейна, который собирает переливную воду, а также хлорамин, побочный продукт хлора в бассейнах, который может вызывать раздражение кожи и глаз. Затем дренаж перемещает хлорамин в систему воздуховодов диаметром почти два фута, которая полностью огибает бассейны и выводит хлорамин вверх по желобу и наружу через систему вентиляции здания. Вся система слива и воздуховодов должна была поместиться в тесном пространстве между бассейном и фундаментными стенами и фундаментами. В некоторых местах после того, как все было учтено и установлено, оставалось всего несколько дюймов.

Взгляд инженера

Мне больше всего понравилось в работе над этим проектом видеть все детали, необходимые для создания такого уникального объекта. С инженерной точки зрения все самое крутое и интересное в этом проекте было похоронено. От системы фундамента до километров труб и механических систем — все находится под землей. Когда вы гуляете по комплексу, все, что вы видите, это простые бассейны, стены и голая система крыши.

Триггеры что это такое: Триггеры: что это и как их используют в психологии и маркетинге

Posted on 14.10.202318.07.2023 by alexxlab Leave a comment

что это такое и как они влияют на поведение потребителей

Триггеры – это стимулы, которые вызывают определенную реакцию у потребителей. Они используются компаниями для того, чтобы привлечь внимание потребителей к своей продукции или услугам, убедить их совершить покупку или выполнить определенное действие. Триггеры могут быть разными: зрительными, звуковыми, текстовыми и т.д.

Виды триггеров

1. Эмоциональные триггеры. Они вызывают определенные эмоции у потребителей: радость, волнение, страх и т.д. Примером может служить реклама духов, которая вызывает у потребителей чувства романтики и любви.

2. Социальные триггеры. Они связаны с социальными нормами и ожиданиями общества. Например, фраза «9 из 10 людей выбирают наш продукт» может убедить потребителя купить именно этот продукт.

3. Логические триггеры. Они используются для того, чтобы убедить потребителя в логичности своего выбора. Примером может служить объяснение, почему именно этот продукт лучше других.

4. Физические триггеры. Они связаны с осязаемыми свойствами продукта или услуги. Например, текстура продукта или запах могут вызвать у потребителя желание его купить.

5. Визуальные триггеры. Они связаны с внешним видом продукта или услуги, которые привлекают внимание потребителей. Например, красочная упаковка или красивый дизайн сайта.

6. Звуковые триггеры. Они связаны с звуковыми эффектами, которые могут привлечь внимание потребителей. Например, звонок или мелодия на мобильном телефоне может заставить человека ответить на звонок.

7. Текстовые триггеры. Они связаны с текстом, который используется для привлечения внимания потребителей. Например, заголовок статьи или рекламного объявления может заставить человека прочитать дальше.

8. Экспериментальные триггеры. Они используются для проведения экспериментов с потребителями. Например, компания может предложить бесплатный тест-драйв или образец продукта, чтобы узнать, как он понравится потребителям.

9. Интерактивные триггеры. Они связаны с интерактивными элементами, которые привлекают внимание потребителей. Например, игры или опросы на сайте могут заставить человека задержаться на нем дольше.

10. Триггеры времени. Они связаны с определенным периодом времени, когда продукт или услуга становятся более актуальными для потребителей. Например, реклама купальников перед началом летнего сезона.

Триггеры, которые часто используют в маркетинге

1. Триггеры времени — напоминания о событиях, акциях или скидках, которые происходят в определенное время или период.

Чем больше создано ценности до момента использования триггера, тем лучше он работает. Тестируйте разные дедлайны для разных ситуаций: Например: 20 или 5 минут; 6 часов или 24 часа

2. Триггеры социальной подтверждаемости — использование отзывов, рекомендаций и рейтингов от других клиентов, чтобы убедить новых потребителей в качестве товара или услуги.

3. Триггеры авторитета — привлечение внимания клиентов благодаря авторитетным личностям, мнению экспертов и общественности.

4. Триггеры редкости — создание искусственного дефицита товара или услуги, чтобы стимулировать срочность покупки.

5. Триггеры удовольствия — использование эмоциональной привязки и чувства удовольствия от покупки товара или услуги.

6. Триггеры удобства — упрощение процесса покупки и использования товара или услуги.

7. Триггеры лояльности — стимулирование повторных покупок и привязки клиентов к бренду через программы лояльности и бонусные программы.

8. Триггеры потери  — использование угрозы потери возможности приобрести товар или услугу, чтобы стимулировать покупку.

Примеры триггеров

  • Эмоции: «Наша новая коллекция одежды позволит вам выглядеть стильно и привлекательно, вызывая восхищение окружающих.»
  • Гарантия: «Если мы не успеем привезти пиццу за 30 минут, вы получите её бесплатно.»
  • Дефицит: «Осталось всего 5 мест на нашем онлайн-курсе по маркетингу, не упустите свой шанс стать экспертом в этой области!»
  • Детальность: «Наша новая техника оснащена передовыми технологиями, имеет 10 режимов работы и 5 лет гарантии на бесперебойную работу. «
  • История: «Наша компания была основана в 1990 году и с тех пор мы занимаемся производством натуральных продуктов питания без добавок и консервантов.»
  • Авторитет: «Мы являемся лидерами в производстве спортивного оборудования и нашу технику используют чемпионы по всему миру.»
  • Регалии: «Наша новая коллекция ювелирных изделий была отмечена престижной наградой ‘Лучший дизайн’ в этом году.»
  • Легитимность: «Все наши продукты сертифицированы и соответствуют стандартам качества ISO.»
  • Шаг за шагом: «С нашей программой тренировок вы сможете постепенно улучшать свою физическую форму и достичь желаемых результатов.»
  • Коллекционирование: «Каждый месяц мы выпускаем новую коллекцию редких монет, которые станут ценным приобретением для коллекционеров.»
  • Построение будущего: «Представьте, что вы начали использовать эти инструменты, а ваши конкуренты остались далеко позади. «
  • Вовлечение в обладание: «Наша новая модель автомобиля позволит вам наслаждаться комфортом и удобством каждый день.»
  • Работа с возражениями: «Если вы не полностью удовлетворены нашим продуктом, мы предоставим вам бесплатную консультацию специалиста и поможем решить проблему.»
  • Взаимная благодарность: «Мы ценим каждого нашего клиента и готовы предоставить индивидуальный подход и высокое качество обслуживания.»
  • Урощение: «От вас потребуется всего лишь вставить на сайт этот код, и чат с покупателями начнет работать.»

Примеры слоганов с использованием триггеров от всемирноизвестных компаний

Nike: «Just Do It» — мотивационный триггер, который вдохновляет на активность и достижение своих целей.
Apple: «Think Different» — призыв к инновациям и творческому мышлению, стимулирующий желание использовать продукцию Apple.
Coca-Cola: «Taste the Feeling» — эмоциональный триггер, который связывает потребление Coca-Cola с приятными чувствами и удовольствием.
McDonald’s: «I’m Lovin’ It» — призыв к удовольствию и наслаждению, который ассоциируется с посещением ресторанов McDonald’s.
Google: «Don’t be evil» — этический триггер, который подчеркивает ответственность компании перед своими пользователями.
Amazon: «Earth’s Most Customer-Centric Company» — обещание сосредоточиться на потребностях клиентов и предоставить им лучший сервис.
Samsung: «Imagine the Possibilities» — призыв к творческому мышлению и воображению, который стимулирует желание использовать продукцию Samsung для достижения своих целей.
BMW: «The Ultimate Driving Machine» — обещание предоставить лучший опыт вождения и статусный триггер, который ассоциируется с богатством и успехом.
Pepsi: «Live for Now» — эмоциональный триггер, который связывает потребление Pepsi с моментами удовольствия и наслаждения жизнью.
Toyota: «Let’s Go Places» — мотивационный триггер, который вдохновляет на приключения и путешествия, стимулируя желание купить автомобиль Toyota.

Триггеры – это эффективный инструмент для привлечения внимания потребителей и убеждения их совершить покупку или выполнить определенное действие. Компании должны использовать различные виды триггеров в зависимости от целей и потребностей своей аудитории, чтобы добиться максимального эффекта и стать лидером в своей отрасли.

что это такое в маркетинге и способы создания такой рекламы

43269 34

How-to – Читать 8 минут

Прочитать позже

Триггер — это в дословном переводе «спусковой крючок». В маркетинге триггер подразумевает причину, побуждающую клиента совершать покупки и прочие конверсионные действия. Он воздействует на эмоции человека и подталкивает к нужным маркетологам решениям.

Что такое триггер

В широком смысле триггер — это первопричина определенного события. Данное понятие используется в различных сферах — психологии, медицине, рекламе, политике, электронике и т. д.

Маркетологи используют инстинкты клиентов, чтобы ненавязчиво управлять их действиями и пробуждать желание совершать спонтанные и необдуманные покупки.

При этом важно сохранять баланс, чтобы излишне агрессивная реклама не вызвала у пользователя ощущения спама, попытки им примитивно манипулировать и выманивать деньги:

В данном примере компания призывает «прекратить смотреть и начать зарабатывать прямо из дома», это предложение должно воздействовать на чувство алчности. Однако большинство пользователей отнесутся к таким призывам настороженно, поскольку в Сети распространено много мошеннических схем псевдозаработка, нацеленных на получение денег с доверчивых клиентов.

Если организация предлагает реальный способ заработать, то стоит сразу более конкретно указать, о какой именно работе идет речь.

При правильном использовании триггеры, размещенные на сайте, способствуют следующим действиям клиентов:

  • покупкам и заказам услуг;
  • регистрации на ресурсе;
  • подпискам на email-рассылки;
  • превращению клиентов в приверженцев бренда;
  • репостам контента сайта в соцсетях;
  • улучшению поведенческих факторов на сайте, что будет положительно влиять на ранжирование проекта в поисковых системах;
  • скачиванию мобильных приложений и т. д.

Виды триггеров

По воздействию на личность триггеры можно разделить на положительные, отрицательные и нейтральные. В некоторых случаях триггеры могут вызывать отрицательные эмоции — тревогу, страх, но при этом сформировать полезную реакцию. Например, плач ребенка заставляет проснуться его крепко спящую мать.

Отрицательные триггеры побуждают к асоциальному и неконтролируемому поведению, например — эффект панической толпы во время чрезвычайных ситуаций.

Триггеры, применяемые в маркетинге и рекламе, сложно отнести к отрицательным или положительным, поскольку в данном случае оценка зависит от конкретной ситуации и того, что именно с помощью них пытаются продать.

По характеру раздражителей триггеры делятся на такие виды:

  • объекты и ситуации внешнего мира, которые вызывают эмоциональные реакции, основанные на прошлом опыте;
  • раздражители, воздействующие на органы чувств, — запахи, звуки, цвета, тактильные ощущения, визуальные образы;
  • вербальное воздействие — некоторые слова могут сильно влиять на поведение человека;
  • внутренние триггеры — воспоминания, сновидения, мечты.

Триггеры в психологии

Изначально термин использовали в психиатрии, где триггером называли определенный внешний стимул, приводящий к обострению болезни у пациентов. Например, пациенты с агорафобией — боязнью открытого пространства — могут полностью адекватно вести себя дома, но при выходе в общественные места у них начинаются приступы паники.

Психологический механизм появления и закрепления связи между триггером и определенной эмоциональной реакцией схож с формированием условных рефлексов, привычек и навыков.

Отличие в том, что важно не столько многократное повторение стимула и реакции, сколько эмоциональное подкрепление. В форс-мажорной ситуации триггер может сформироваться после единичного события, вызвавшего психическую травму.

Например, автогонщик попавший в серьезную аварию, может после этого испытывать панику, услышав шум мотора гоночной машины. Подобные психологические триггеры связаны с индивидуальным опытом и на них не может быть единой эмоциональной реакции у каждого человека.

Триггеры, которые используются в маркетинге, не связаны с подобными выраженными негативными эмоциями и не действуют на психику разрушительно.

Триггеры в маркетинге

В сфере маркетинга триггеры используются очень активно, при этом могут они могут как одинаково воздействовать на большинство людей, так и быть направленными на конкретные потребности и страхи целевой аудитории. Триггеры в рекламе в зависимости от продвигаемых товаров направлены на возникновение различных эмоций, среди которых — жадность, страх, радость, сочувствие и прочее.

Самые популярные триггеры в рекламе

Страх и тревога — сильные стимулы, поскольку потребность в безопасности — одна из ключевых для каждого человека. Не менее действенный триггер — страх за собственного ребенка. Особенно часто данные триггеры применяются в социальной рекламе:

Стадный инстинкт — потребность быть не хуже других, обладать определенными вещами из разряда «must-have»:

Индивидуальность — у человека есть и противоположное стадному инстинкту желание — выделиться из толпы и привлечь к себе внимание. Такой триггер также успешно используют маркетологи, достаточно часто в luxury-сегменте, позиционируя свои товары как особенные и позволяющие получить некие привилегии.

На примере — реклама сети продуктовых магазинов, в которой предлагается воспринимать еду как новый вид роскоши:

«Мужчины говорят про женщин, спорт и машины. Женщины говорят про мужчин в спортивных машинах» от Mercedes:

Жадность — один из самых распространенных триггеров в рекламе, который активируется на распродажах со скидками, акциями и т.д. В такой ситуации у покупателя возникает иллюзия, что он экономит, хотя в итоге он либо совершает спонтанную покупку, либо тратит сумму, которая существенно превосходит запланированную:

Слова-триггеры

Есть определенные слова, которые можно наиболее эффективно использовать для увеличения продаж и конверсионных действий.

Немедленно. Четкий призыв к действию, которым можно воспользоваться прямо сейчас, подтолкнет клиентов к совершению конверсии:

Бесплатно. Люди любят получать подарки, поэтому активно заполняют формы, если при этом компания предлагает получить какой-либо товар бесплатно:

Новинка. Люди стремятся получать новый опыт и тестировать подобные товары:

Эксклюзивно. Это слово создает впечатление уникального и элитарного предложения, доступного только для избранных:

Только сегодня, поспешите. Подобные слова, акцентирующие внимание на срочности, подталкивают клиентов к необдуманным покупкам:

Секрет. Для информационных сайтов, email-рассылок и газет это слово — один из лучших способов разжечь любопытство читателей:

Откройте. Люди стремятся открывать новые вещи, и данное слово вызывает у них чувство любопытства:

Увеличьте. Такие призывы часто ориентированы на b2b-сегмент, предлагая увеличить продажи, количество клиентов, сумму среднего чека и прочие показатели:

Потому что. Людям важно понимать, какую выгоду они будут иметь от определенного действия, поэтому необходимо обосновать его целесообразность:

Только. Это слово в сочетании с ценой вызывает ощущение выгодности предложения:

Продающие триггеры: примеры использования на сайтах

Ограниченность во времени или количестве — стандартный прием маркетологов, в котором акцентируется внимание на то, что выгодное предложение действительно только здесь и сейчас, поэтому необходимо немедленно им воспользоваться:

Однозначность — четкая информация на сайте, максимально соответствующая запросу пользователя, поможет увеличить конверсии. Например, для посетителя, который ввел запрос «Аренда квартир Киев» более релевантен первый сайт, чем второй:

Взаимная благодарность — в начале продавец предлагает получить какой-либо подарок, взамен получает контактные данные клиента и затем использует их для рекламной email-рассылки и обзвонов:

Доверие — для сайтов медицинских и юридических услуг, онлайн-школ иностранных языков и прочих ресурсов, для которых важен профессионализм персонала, нужно размещать сертификаты и лицензии, вызывающие доверие потенциальных клиентов:

Триггеры: книги для изучения

Joseph Sugarman, «Triggers: 30 Sales Tools You Can Use to Control the Mind of Your Prospect to Motivate, Influence, and Persuade»

Автор обещает существенно улучшить навыки продаж, научить контролировать ум потенциального клиента, используя 30 мощных психологических триггеров, чтобы мотивировать, влиять и убеждать.

Мария Солодар, «Воронка продаж в интернете. Инструмент автоматизации продаж и повышения среднего чека в бизнесе»

В книге рассмотрены 30 ментальных триггеров для продающих видео и текстов.

Йона Бергер «Заразительный. Психология сарафанного радио»

В книге рассматриваются факторы, делающие бренд популярным и заставляющие о нем говорить, а также триггеры как фундамент данного явления.

Нир Эяль, «Покупатель на крючке»

В этой книге анализируются триггеры, которые лежат в основе формирования потребительских привычек.

Заключение

  1. Триггеры необходимо использовать на любом коммерческом сайте, чтобы привлекать и удерживать клиентов, превращать их в приверженцев бренда, готовых рекомендовать компанию своим близким и друзьям.
  2. Для эффективного подбора подходящих триггеров стоит изучить сайты конкурентов и ориентироваться на особенности сферы деятельности. Важно акцентировать внимание потенциального клиента на том, почему стоит воспользоваться предложением компании именно здесь и сейчас.
  3. Подчеркивание выгоды, ограниченности и эксклюзивности предложения — достаточно универсальные варианты, которые можно использовать вне зависимости от вида бизнеса.

Serpstat — набор инструментов для поискового маркетинга!

Находите ключевые фразы и площадки для обратных ссылок, анализируйте SEO-стратегии конкурентов, ежедневно отслеживайте позиции в выдаче, исправляйте SEO-ошибки и управляйте SEO-командами.

Набор инструментов для экономии времени на выполнение SEO-задач.

7 дней бесплатно

Оцените статью по 5-бальной шкале

4.28 из 5 на основе 70 оценок

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter, чтобы сообщить нам.

Используйте лучшие SEO инструменты

Подбор ключевых слов

Поиск ключевых слов – раскройте неиспользованный потенциал вашего сайта

Возможности Serpstat

Возможности Serpstat – комплексное решение для эффективного продвижения вебсайтов

Кластеризация ключевых слов

Кластеризация ключевых слов автоматически обработает до 50 000 запросов в несколько кликов

SEO аудит страницы

Проанализируйте уровень оптимизации документа используя SЕО аудит страницы

Рекомендуемые статьи

How-to

Denys Kondak

Как улучшить позиции в поиске и увеличить объем трафика: 5 базовых этапов SEO-оптимизации

How-to

Denys Kondak

Что такое чат бот и как его создать

How-to

Denys Kondak

Шаблоны WordPress: 24 лучшие бесплатные темы для коммерческих и информационных сайтов

Кейсы, лайфхаки, исследования и полезные статьи

Не успеваешь следить за новостями? Не беда! Наш любимый редактор подберет материалы, которые точно помогут в работе. Только полезные статьи, реальные кейсы и новости Serpstat раз в неделю. Присоединяйся к уютному комьюнити 🙂

Нажимая кнопку, ты соглашаешься с нашей политикой конфиденциальности.

Поделитесь статьей с вашими друзьями

Вы уверены?

Спасибо, мы сохранили ваши новые настройки рассылок.

Сообщить об ошибке

Отменить

Понимание триггеров психического здоровья — Campus Health

Триггер — это стимул, вызывающий реакцию. В контексте психических заболеваний термин «триггер» часто используется для обозначения чего-то, что вызывает или ухудшает симптомы. Это часто случается с людьми, перенесшими травму или выздоравливающими от психических заболеваний, членовредительства, зависимости и/или расстройств пищевого поведения. Если у кого-то есть история любой из этих проблем, неожиданное знакомство с изображениями или контентом, имеющим отношение к этой истории, может причинить вред или рецидив.

Многие различные стимулы могут быть возможными триггерами, и на них часто сильно влияет прошлый опыт.

Понимание, выявление и работа над предотвращением триггеров могут быть полезными и эффективными, особенно по сравнению с поддержкой кого-то после того, как они сработали.

Типы триггеров и реакция на них

Триггеры сильно различаются у разных людей. Многие различные стимулы могут быть возможными триггерами, и на них часто сильно влияет прошлый опыт.

  • Внешние триггеры : Мыслительные чувства — звуки, образы, запахи, текстуры, которые вызывают реакции, основанные на прошлом опыте. Пример: запах одеколона, которым пользовался любимый человек, который скончался, может вызвать горе.
  • Внутренние триггеры : Сильные чувства, возникающие на основе прошлого опыта. Пример: запись на прием к врачу после негативного медицинского опыта может спровоцировать страх.
  • Триггеры травмы : Сильные чувства, возникающие на основе прошлой травмы. Пример: звук петарды может вызвать травму у ветеранов войны.
  • Триггеры симптомов : Физическое изменение может вызвать более серьезные проблемы с психическим здоровьем. Пример: недостаток сна может вызвать симптомы биполярного расстройства.

У некоторых триггер может вызвать физическую реакцию — тяжелое дыхание, потливость, плач. У некоторых триггер может вызвать эмоциональную реакцию, например мысль: «На меня нападают». Для некоторых триггер может причинить вред или рецидив.

После воздействия триггера у человека могут возникнуть сильные негативные чувства — подавленность, бессилие, страх и т. д. Эти чувства могут нанести ущерб психическому здоровью, и после их возникновения часто бывает сложно эффективно справиться с ними.

Поведение, возникающее после триггера, может варьироваться от относительно минимального (плач) до серьезного (акты насилия). Кто-то, подвергшийся воздействию триггера, может испытывать нарушение суждения или сознания.

Способы помочь тому, кто попал под триггер

  • Будьте любопытны. Научитесь действовать в сложных ситуациях, сосредоточившись на поддержании позитивных отношений. Узнайте, что раздражает окружающих, и постарайтесь не причинять боль. Не забывайте уважать право человека не делиться или делиться в своей собственной временной шкале.
  • Будьте чуткими и слушайте без осуждения. Будьте безопасным местом для окружающих. Не принимайте чужое поведение на свой счет и не высказывайте негативных суждений о чьих-то чувствах и поведении.
  • Сохраняйте хорошие границы. Границы помогают всем четко представлять ожидания, что повышает безопасность и предсказуемость.
  • Помогите справиться. Спросите о стратегиях, помогающих человеку расслабиться и позаботиться о себе. Поощряйте больше времени уделять самообслуживанию.
  • Используйте триггерные предупреждения , если вы разрабатываете контент. Предоставление предупреждения перед тем, как контент может вызвать срабатывание, дает людям время подготовиться или, при необходимости, отказаться от провокационных или эмоциональных материалов.

Стратегии совладания для тех, кто срабатывает

Существует множество возможных стратегий совладания, которые вы можете попробовать, но все они должны быть направлены на снижение воздействия триггера и силы эмоциональных реакций.

Метод проб и ошибок может помочь каждому человеку определить, что лучше всего подходит для него. Помните, что разные стратегии совладания могут работать с разными триггерами и эмоциями.

  • Научитесь определять : Рассмотрите реакции на прошлые триггеры; кто или что было вовлечено, где, когда и почему это произошло. Наблюдайте за закономерностями и очевидными признаками риска, чтобы предотвратить подобную ситуацию.
  • Составьте план устранения : Составьте план устранения триггеров и эмоциональных реакций. Возможно, вы захотите поговорить с близкими или с лечащей командой, чтобы сообщить им, как они могут лучше всего помочь вам, когда вы спровоцированы. Обязательно тщательно реагируйте на повторяющиеся триггеры, потому что каждый раз, когда они повторяются, эмоциональная реакция может усиливаться.
  • Попробуйте совладать с проблемой, сфокусированной на проблеме : Столкнитесь с источником стресса напрямую или попытайтесь найти решение для него. Например, проезжая мимо больницы, вы можете вспомнить больничные травмы. Вы можете найти другой маршрут для поездок на работу.
  • Попробуйте справляться с эмоциями : Если вы не можете устранить триггер или избежать его, сосредоточьтесь на регулировании своей реакции на стрессор, что может помочь уменьшить воздействие стрессора. Например, медитация может помочь уменьшить стресс, тревогу и депрессию.
  • Сообщите, если кто-то спровоцировал вас : Человек, спровоцировавший другого человека, часто непреднамерен. Поговорите с ними о влиянии их действий, чтобы прояснить любые недоразумения и рассмотреть возможные решения. Ведите открытый, спокойный и понимающий диалог. Будьте готовы работать с ними. Если человек, который вас провоцирует, отказывается вести себя тактично, возможно, лучше установить четкие границы.
  • Найдите правильную терапию : было показано, что определенные виды терапии эффективны в устранении триггеров, таких как экспозиционная терапия и терапия EMDR. Группы поддержки также могут помочь человеку чувствовать себя менее одиноким.
  • Проверьте свои мысли на реальность : Чтобы свести к минимуму эскалацию мыслей и чувств, может быть полезно «проверить на реальность» мысли, чтобы оценить их разумность. Вот несколько способов сделать это:
    1. Проверить факты: что является бесспорной правдой и подтверждают ли факты вашу интерпретацию.
    2. Рассмотрите когнитивные искажения: определите ошибочное или неточное мышление, восприятие или убеждения.
    3. Рефрейминг: превращайте автоматические негативные мысли в позитивные.
    4. Соразмерность: спросите себя, является ли реакция непропорциональной триггеру?
  • Ищите триггеры-предупреждения : Триггеры-предупреждения могут помочь предупредить вас о материалах-триггерах, особенно о материалах, связанных с самоубийством или насилием. Иногда статья содержит триггер-предупреждение в начале статьи. Вы даже можете попросить других предоставить вам триггерное предупреждение о материалах, которыми они делятся.
  • Практикуйте заботу о себе : Приоритет вашего психического здоровья может помочь повысить устойчивость к потенциальным триггерам. Вы можете начать с разговора с кем-то, например, с любимым человеком, другом или психотерапевтом. Вы также можете практиковать осознанность, медитацию, глубокое дыхание или ведение дневника.

Хотя контролировать триггеры может быть сложно, те, кто их испытывает, могут извлечь уроки из прошлого опыта, применить полученные знания и снизить риск повторного срабатывания. Не сосредотачивайтесь только на том, что происходит после триггера; также сосредоточьтесь на том, что можно сделать заранее.

Каждый раз, когда человек срабатывает, это возможность обучения, которая может помочь управлять реакциями в будущем. Если человек не может полностью контролировать триггер, он может ограничить эмоциональную реакцию на него, прежде чем он станет проблематичным и трудным для решения. Возможно, они даже смогут предотвратить триггер, подготовившись к нему. Всегда есть что-то, что вы можете контролировать. Все, что предлагает небольшой контроль над психическим заболеванием, может помочь нам выздороветь.

Адаптировано из блога NAMI Кэтрин Понте

Что такое триггеры? | Mountainside

«Я чувствую себя спровоцированным!» Мы слышим эту фразу так часто, что она может уменьшить ее ценность, когда речь идет о понимании и заботе о человеке с травмой. В повседневных разговорах триггер часто используется, чтобы сообщить, когда что-то напоминает нам о чем-то неприятном. Однако случайное и чрезмерное использование этой фразы может привести к тому, что мы перестанем осознавать, какое значение она может иметь, когда она произносится в контексте психического здоровья.

Что означают триггеры в клиническом смысле?

Клинически понятие триггера рассматривается иначе, чем в разговорном смысле. Триггер — это все еще что-то, напоминающее о прошлом, за исключением того, что с клинической точки зрения воспоминания — это чрезвычайно болезненные или тревожные воспоминания. Эти сильные чувства вызывают изменение концентрации, настроения или представления о реальности и влияют на их способность оставаться в настоящем.

Например, для того, кто никогда не переживал травм в детстве, пролить стакан воды на пол, скорее всего, не составит большого труда. Они могут быстро убрать беспорядок и продолжить свой день. Но для тех, кто вырос в жестокой семье, разлив может напомнить им о критике, которую они получали в детстве за совершение простых ошибок. Этот маленький момент, когда стакан воды опрокидывается, может повергнуть их в отчаяние, заставить их сломаться и заплакать или парализовать их от страха.

Триггеры могут вызвать воспоминания, подавляющие воспоминания, которые, кажется, происходят снова и снова. Есть много видов триггеров: годовщины событий, физическое окружение, фильм или песня, внезапные или громкие звуки, имена или тон чьего-то голоса. Триггеры уникальны для каждого человека.

Что происходит психологически, когда я спровоцирован?

Когда кто-то сталкивается с триггером, активируется миндалевидное тело, часть мозга, которая в значительной степени отвечает за эмоции и инстинктивные реакции. Одновременно лобная доля, часть мозга, отвечающая за когнитивное мышление и принятие решений, становится менее активной.

Этот процесс активирует то, что известно как реакция «бей, беги, замри» или «подмигивая». Человек становится менее способным критически мыслить и объективно реагировать на ситуацию и входит в состояние инстинкта и эмоций. Для тех, кто был зависимым, если они сработают, им может быть сложно следить за своим выздоровлением. Вот почему трезвым людям важно проявлять особую заботу о себе и активно реагировать на потенциальные триггеры.

Каковы общие реакции на психологические триггеры?

Реакции на триггеры у всех разные. Некоторые люди могут даже не выглядеть возбужденными, потому что они подавляют свои сильные эмоции, разделяя их на части — психологический защитный механизм, при котором кто-то разделяет противоречивые эмоции и мысли, чтобы сосредоточиться только на одном. В некоторых случаях другие могут выражать все свои эмоции внешне и открыто. Для триггеров, которые становятся повторяющимися или слишком интенсивными, может возникнуть желание заглушить боль и заняться самолечением с помощью наркотиков или алкоголя.

Психологические симптомы

  • Панические атаки
  • Проблемы со сном
  • Воспоминания
  • Навязчивые мысли
  • Неконтролируемое возбуждение или гнев
  • Деперсонализация или диссоциация
  • Саморазрушающее поведение
  • Перепады настроения

Физические признаки

  • Встряхивание
  • Боль в животе
  • Боль в груди и одышка
  • Напряженные мышцы
  • Потливость
  • Перепады настроения
  • Внезапная тошнота или усталость

Как оправиться от триггера

Когда вы спровоцированы, ваша цель — остаться в настоящем, справиться со стрессом и воздержаться от причинения вреда себе или другим. Стратегии самоуспокоения могут помочь вам справиться со сложными эмоциональными реакциями, хранящимися в вашем теле после травмы, и оправиться от триггера.

Вот некоторые техники заземления:

  • Приложить руку к груди и сделать глубокий вдох
  • Потратить несколько минут, полностью сосредоточившись на связи между вашими ногами и землей
  • Звонок другу
  • Принятие теплого душа
  • Вдохните расслабляющий аромат лаванды
  • Используйте технику 5-4-3-2-1: определите пять вещей, которые вы видите, четыре вещи, которые вы чувствуете, три вещи, которые вы слышите, две вещи, которые вы обоняете, и одну вещь, которую вы чувствуете на вкус
  • Гладить животное
  • Укутавшись в уютное одеяло
  • Держит кубик льда

Эти стратегии помогают нервной системе приспособиться к ослаблению эмоциональных и физиологических реакций. После того, как нервная система начинает регулироваться, некоторым людям полезно поговорить с членом семьи или другом, которому они доверяют, чтобы поработать над переформированием или реструктуризацией своих негативных мыслей. Для людей, испытывающих триггеры, может быть особенно полезно работать с терапевтом в течение длительного времени, чтобы глубже понять их триггеры и разработать конкретные стратегии преодоления, которые хорошо работают для них.

Что делать, если кто-то спровоцирован

Если вы находитесь с кем-то, кто спровоцирован, лучше всего проявлять терпение и сочувствие. Создайте среду безопасности как физически, так и эмоционально, и помните об их потребностях.

Возьмите ситуацию под контроль. Иногда человек, который слишком перегружен, чтобы принимать множество быстрых решений, может обратиться к вам за советом. Напомните человеку, что с вами он в безопасности, и предложите варианты, которые помогут ему чувствовать себя более комфортно.

При необходимости предоставьте место. Позвольте другому человеку занять пространство, необходимое для саморегуляции. Это может включать в себя также и то, что вы занимаете свое личное пространство и убедитесь, что вы в состоянии эмоционально обеспечить кого-то, кто может быть взволнован, расстроен или непохож на себя.

Создайте безопасную среду. Отключите или заблокируйте любые отвлекающие факторы. Если лучше покинуть это место, чтобы уйти от чего-то сверхстимулирующего или постоянно вызывающего, направьте их в место, обеспечивающее уединение и безопасность, которое может быть где угодно, от их спальни до общественной туалетной кабинки. Избавьтесь от всего, что может вызвать рецидив или напомнить об употреблении психоактивных веществ. Убедите их, что у них есть ваша поддержка.

Помогите им справиться со своими эмоциями. Обращайте внимание на физическую реакцию человека, когда предлагаете ему поддержку. Если человек сжимает свое тело, предложите ему вместе потянуться и глубоко вдохнуть. Если у него приступ паники или он плачет, предложите салфетки, воду или безопасное место, чтобы поговорить открыто. Убедитесь, что вы спросили, прежде чем прикасаться к тому, кто сработал; так же, как визуальные и слуховые ощущения, физическое прикосновение также может быть ошеломляющим. При оказании помощи кому-то важно проверить, а не предполагать их потребности.

Неправильное использование термина «я спровоцирован»

Триггеры могут мгновенно оказать пагубное воздействие на людей. Когда вы говорите «Я взволнован», когда вы раздражены или расстроены, вы можете свести к минимуму психологические последствия этого триггера.

Нам нужно увеличить наш эмоциональный словарный запас, чтобы не преуменьшать опыт других. Вместо того чтобы небрежно использовать фразу «я взволнован», мы можем более точно описать то, что мы переживаем, используя более выразительные слова. Например, если кто-то не испытывает изнурительного триггера, а вместо этого чувствует себя подавленным, заявление «Я чувствую себя подавленным прямо сейчас» может объяснить эмоциональное состояние, не сводя к минимуму триггеры.

Важно помнить о том, как мы относимся к этому понятию, чтобы, когда кто-то действительно испытывает триггер, мы могли обеспечить надлежащую помощь. Кроме того, понимание триггеров и изучение ценных техник заземления помогут вам лучше справляться с тревожными симптомами, когда вы сталкиваетесь со стимулами. Когда вы посвящаете себя исцелению травмы, вы даете себе возможность процветать.

20 вопросов на собеседовании: 50 вопросов, которые задают на собеседовании — ЦСТМ на базе ТвГУ

Posted on 14.10.202318.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Топ-20 вопросов для собеседования (с образцами ответов)

Готовясь к следующему собеседованию, задайте несколько общих вопросов, которые задают большинство работодателей. Эти вопросы помогут им определить, обладаете ли вы нужными навыками, опытом и личностными качествами для их открытой роли. Составив ответы на распространенные вопросы на собеседовании, вы сможете показать, что являетесь квалифицированным и подготовленным кандидатом, и повысить свои шансы на получение предложения о работе. В этой статье мы приводим 20 лучших вопросов для собеседования, которые задают менеджеры по найму, а также советы и примеры, которые помогут вам эффективно ответить на многие из них.

Почему важно подготовиться к 20 лучшим вопросам собеседования?

Подготовка к 20 лучшим вопросам на собеседовании, которые задают менеджеры по найму, — важная часть создания хорошего впечатления. Подготовив ответы на эти распространенные вопросы на собеседовании, вы можете показать, что вы уверенный и способный кандидат. Когда вы даете продуманные ответы, демонстрирующие ваши соответствующие навыки и опыт, ваше интервью может привлечь внимание менеджеров по найму. Цель собеседования — установить контакт с интервьюером, показать ему, что вы подходите на эту должность.

10 лучших вопросов для собеседования

Вот половина из 20 лучших вопросов для собеседования с примерами ответов, которые помогут вам подготовить свои собственные:

1. Почему вас заинтересовала наша компания?

Менеджеры по найму задают этот вопрос, чтобы узнать, провели ли вы исследование перед собеседованием. Отвечая на этот вопрос, вы должны рассказать о нескольких вещах, которыми вы восхищаетесь в их компании. Перед собеседованием изучите веб-сайт компании и ее страницы в социальных сетях. Вы даже можете найти в Интернете обзоры или новостные статьи, которые помогут вам узнать больше.

Пример: Мне интересно работать в вашей компании из-за ее инновационности. Недавно я узнал, что ваша команда инженеров работает с правительством над разработкой более экологичного способа переработки пластика. Как человек, который очень заботится об окружающей среде, я бы хотел работать в команде, которая создает более устойчивые практики.

2. Не могли бы вы немного рассказать о себе?

Этот вопрос помогает менеджерам по найму больше узнать о вашей личности. Наряду с обзором вашей карьеры, расскажите о других ваших интересах или хобби вне работы. Покажите, что вы всесторонне развитый человек, рассказав о некоторых своих увлечениях.

Пример: Из курса. Я вырос на лошадиной ферме в Монтане, помогая своей семье ухаживать за более чем 20 лошадьми одновременно. То, что я вырос в окружении животных, вдохновило меня стать ветеринарным техником. Я работаю в этой сфере последние пять лет, лечу в основном кошек и собак, хотя у меня есть опыт работы с другими домашними животными. Когда я не ухаживаю за животными, я люблю играть в хоккей с некоторыми из моих старых товарищей по команде. Мы встречаемся раз в неделю в нашем местном спортзале, чтобы поиграть. Среди моих интересов — пешие прогулки, горный велосипед и фотография дикой природы.

3. Что заставило вас заняться этой профессией?

Менеджеры по найму могут задать этот вопрос, если им интересно узнать о вашей биографии. Узнав о причинах, побудивших кандидата заняться своей карьерой, менеджеры по найму получают больше информации о его увлечениях и характере. В своем ответе расскажите о том, что побудило вас выбрать эту профессию. Постарайтесь вспомнить некоторые положительные моменты, когда вы начинали работать.

Пример: С самого детства я интересовался наукой. Отец покупал мне химические наборы для игры, потому что обычные игрушки меня мало интересовали. С возрастом я стал посещать углубленные занятия по химии и биологии в старших классах. Когда я поступил в колледж, мне было легко выбрать специальность химия . Изучив эту область, я понял, что исследования — это то, что мне нужно.

4. Каковы ваши сильные стороны?

Изучение своих сильных сторон может помочь менеджеру по найму представить, какую пользу вы можете принести их команде. Решая, какими сильными сторонами поделиться, прочитайте описание вакансии, чтобы понять, какие навыки компания хочет видеть в кандидате. Приспособление вашего ответа к роли может помочь вам выделиться среди других кандидатов.

Пример: Одним из моих сильных сторон являются коммуникативные навыки. Наряду с умением излагать собственные идеи, я умелый слушатель. Я показываю другим, что ценю то, что они хотят сказать, и вношу свой вклад в разговор. Еще одна моя сильная сторона — организаторские способности. Я умею держать все свои задачи в порядке, и мне нравится разрабатывать упорядоченные системы, чтобы расставить приоритеты в своей работе.

5. Каковы ваши слабые стороны?

Менеджеры по найму могут задать этот вопрос, чтобы узнать, какие навыки вам нужно улучшить. Рассказывая о своей слабости, выберите навык или черту, которая не повлияет на вашу способность выполнять свою работу. Покажите менеджерам по найму, что у вас уже есть план работы над своими слабыми местами.

Пример: Одна из моих слабых сторон — соблюдение баланса между работой и личной жизнью. Я тот, кто оставляет уведомления о работе после работы, делая себя доступным в свое личное время. Моя цель — создать границы между личной и рабочей жизнью, чтобы в начале рабочего дня я чувствовал себя более заряженным. Еще одна слабость — брать на себя слишком много работы. Моя цель — убедиться в том, что я правильно расставляю приоритеты в своих задачах, прежде чем предлагать помощь своим коллегам.

6. Расскажите о трудностях, с которыми вы столкнулись на предыдущей должности.

Этот вопрос на собеседовании помогает менеджерам по найму оценить ваши навыки решения проблем. Используйте метод STAR, чтобы рассказать о том, как вы преодолевали трудности. Это означает, что вы должны объяснить ситуацию, какие задачи вам нужно было решить, какие действия вы предприняли и каковы результаты этих действий.

Пример: Когда я был руководителем группы, одному из моих стажеров-инженеров было трудно выполнять всю работу в срок. Мой менеджер сказал мне, что я должен помочь своему стажеру лучше справляться с работой. Я провел со своим стажером аттестацию, помогая ему определить его сильные и слабые стороны. Мы установили для него некоторые цели, а также план работы. Через две недели его производительность была на должном уровне.

7. Есть ли у вас опыт руководства?

При приеме на должность менеджера или руководителя менеджер по найму может задать вам такой вопрос. В своем ответе опишите свой лучший опыт руководства. Даже если у вас не было руководящей роли, вы можете рассказать о тех случаях, когда вы выступали в роли лидера.

Пример: Да. В моей последней компании я отвечал за обучение всех новых стажеров. Я отвечал за организацию их программы обучения и разработку материалов, помогающих им понять свои роли. Помочь им почувствовать себя желанными гостями было важной частью моей роли, поэтому я создал программу наставничества. Это помогло стажерам лучше узнать штатных сотрудников и получить ценные советы.

8. Как вы сохраняете организованность?

Этот вопрос помогает менеджерам по найму узнать о любых процессах или инструментах, которые вы используете для поддержания организованности. В своем ответе расскажите им о том, какие стратегии помогают вам поддерживать порядок в работе. Будь то цифровой планировщик или липкие заметки, покажите, как работает ваш процесс.

Пример: Мой цифровой планировщик помогает мне оставаться организованной. Каждое утро я просматриваю свой планировщик, обновляя его в соответствии с моими приоритетами на день. В нем есть всевозможные полезные функции, такие как напоминания о событиях и цветовое кодирование. Я также могу синхронизировать с ним свои рабочие календари, что помогает мне оставаться организованным, где бы я ни находился.

9. Как вы следите за тенденциями в отрасли?

Быть в курсе тенденций отрасли важно для многих должностей. Менеджеры по найму хотят быть уверенными в том, что вы помогаете их компании оставаться в курсе событий на рынке. В своем ответе расскажите, за какими отраслевыми изданиями или форумами вы следите.

Пример: Каждое утро я читаю Marketing Buzz, чтобы узнать о последних новостях в отрасли. Мне нравится видеть, что делают другие бренды и какие инструменты они используют. Я также слежу за несколькими маркетинговыми форумами, чтобы узнать, что говорят люди в отрасли. Например, недавно я узнал, что все больше брендов используют партизанский маркетинг, чтобы привлечь внимание своей аудитории.

10. Почему эффективная коммуникация важна?

Многие профессии требуют общения с членами команды или клиентами. Этот вопрос на собеседовании дает вам возможность показать, что вы эффективный коммуникатор. Объясните, что общение является неотъемлемой частью командной работы и сотрудничества.

Пример: Эффективная коммуникация важна, потому что она помогает командам сотрудничать друг с другом. Благодаря общению каждый может иметь взаимное понимание своих ожиданий и ролей в рамках проекта. Регулярно общаясь друг с другом, команда может быть уверена в том, что они выполняют поставленные задачи и способны выполнить их в срок.

Дополнительные вопросы для интервью

Вот остальные 20 лучших вопросов для собеседования, которые могут задать менеджеры по найму:

  • Расскажите о случае, когда вы работали с трудным коллегой.

  • Как вы сохраняете мотивацию?

  • Какие навыки вы надеетесь развить?

  • Почему вы ищете новую роль?

  • Как вы справляетесь с уровнем стресса?

  • Где вы надеетесь увидеть себя через пять лет??

  • Каковы некоторые из ваших текущих целей?

  • Какую ценность вы можете привнести в нашу команду?

  • Как бы вы описали себя в трех словах?

  • Уметь хорошо ладить с другими людьми?

20 популярных вопросов и ответов на собеседовании

Количество вопросов, которые может задать отдел кадров, менеджер по найму и другие интервьюеры, безгранично.

Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов и мои мысли о том, как ответить на них так, чтобы вас запомнили в положительном ключе.

Даже на эти «скучные, стандартные или простые вопросы» могут быть уникальные и полезные ответы — ваши лучшие ответы — умные ответы на эти вопросы!

Образцы коротких вопросов и ответов для интервью

Потратьте время, чтобы прочитать эти вопросы и тщательно обдумать, как бы вы ответили на каждый из них, когда их спросят.

Перед собеседованием просмотрите описание работы и адаптируйте свои ответы к работодателю и конкретной возможности.

Подготовка — ключ к успеху на собеседовании. Не существует идеальных ответов на собеседовании, но есть хорошие ответы на важные вопросы, которые помогут вам выделиться среди других соискателей. Используйте контрольный список собеседования, чтобы определить и задокументировать ваше соответствие описанию работы.

Как отвечать на самые распространенные вопросы во время онлайн или личных интервью

Плохая подготовка — распространенная ошибка на собеседовании, демонстрирующая работодателю отсутствие интереса. Используя свой контрольный список (выше), разработайте свои ответы на эти распространенные вопросы интервью, следуя советам (ниже) для каждого вопроса.

  Отвечая на вопросы интервью о вас  
  • 1. Расскажите мне о себе.
  • 2.  Что ты хочешь?
  • 3. Кем вы видите себя через пять лет?
  • 4. Почему мы должны нанять ВАС?
  • 5. Почему вам нужна эта работа?
  • 6. Как люди описывают вас?
  • 7. Какая ваша самая большая слабость?
  • 8. В чем ваша самая сильная сторона?
  • 9. Какое ваше самое большое достижение/(или достижение)?
  • 10. Почему вы хотите уйти с текущей работы?
  • 11. У вас есть вопросы?
  • 12. Когда вы можете начать?

  Отвечаем на вопросы о зарплате  
  • 13. Какова ваша текущая зарплата?
  • 14. Каковы ваши ожидания по зарплате?

  Отвечая на вопросы интервью о них  
  • 15. Почему вы хотите работать здесь?
  • 16. Что вы знаете о нас?
  • 17.  Как вы нашли эту работу?

  Как справиться с особыми карьерными ситуациями  
  • 18. Почему вы уволились с последней работы?
  • 19. Почему вас уволили?
  • 20. Почему вас уволили?
  • 21. Как вы объясняете свой перерыв в работе?

БОЛЕЕ:

  • Вопросы для интервью в мире после пандемии COVID — вопросы, на которые нужно быть готовым ответить, а также вопросы, которые вы должны задать работодателю, чтобы понять, как он реагирует на серьезные экономические кризисы / кризисы в области здравоохранения. Более:
    • Как пройти видео-интервью
    • 12 ключей к успеху в одностороннем видеоинтервью
    • 9 секретов успешного телефонного интервью
    • Как добиться успеха в телефонных интервью (так называемые телефонные экраны)
  • Умные стратегии ответов на поведенческие вопросы интервью.  Это вопросы «Расскажите мне о времени, когда вы…» или «Приведите пример, когда вы…» с большим количеством примеров ответов.

Примеры лучших ответов на вопросы о вас на собеседовании:

Работодатели хотят больше узнать о вас и о том, как вы можете вписаться в их организацию.


1. Вопрос: Расскажите о себе.

Один из самых частых вопросов на собеседовании — «Расскажите о себе». Собственно, это даже не вопрос — это приглашение.

Ваш ответ на этот вопрос — это ваша возможность поделиться с интервьюером тем, что вы считаете важным в его решении о приеме на работу.

Что еще более важно, это ваш шанс выделиться среди других кандидатов. В большинстве случаев стандартные вопросы предлагают ту же возможность.

[БОЛЬШЕ: Как ответить: Расскажите мне о себе (с примерами ответов).]

2. Вопрос: Что ты хочешь?

Не интерпретируйте это как философский вопрос о ваших планах на семью, выход на пенсию или ужин.  Реальность такова, что потенциальный работодатель хочет увидеть, достижимы ли ваши карьерные устремления и профессиональное удовлетворение от работы в его рамках. Если вы хотите стать генеральным директором в течение пяти лет, это может не подойти им.

Сосредоточьтесь на них: Имея это в виду, вы захотите узнать, подходят ли вам эта работа и их организация. Поэтому вместо этого поделитесь своей квалификацией, опытом и желаниями, которые соответствуют этой возможности. Дайте понять, что в этой работе есть все элементы, которые вы ищете в роли (знайте, что это такое).


3. Вопрос: Кем вы видите себя через пять лет?

Работодателям не обязательно интересно слышать, что вы рассчитываете подняться по карьерной лестнице и стать руководителем.

Если должность, на которую вы проходите собеседование, не является руководителем, их, вероятно, не интересуют ваши управленческие навыки. Вы можете поделиться тем, как вы были наставником для других и руководили проектами практически без надзора.  Это должно указывать на то, что у вас есть лидерский потенциал.

Сосредоточьтесь на них: за пять лет вы должны были существенно повлиять на прибыль компании. Подумайте, как вы можете добиться этого в роли, на которую вы проходите собеседование. В технологической карьере также важно развивать свои навыки. Вы должны быть в состоянии рассказать, какие области вы хотите укрепить в ближайшем будущем (но будьте осторожны, чтобы они не были областями знаний, которые нужны компании сейчас).


4. Вопрос: Почему мы должны нанять ВАС?

Это явно вопрос дифференциации. Вы хотите им сказать: они сойдут с ума, если не наймут вас.

Сосредоточьтесь на них: вам нужно только рассказать, как вы соответствуете почти всем критериям, которые они ищут, а также иметь две-три дополнительные способности, о которых они могут даже не знать… пока.  Им нужно знать, что вы кандидат, который может не только удовлетворить их потребности сейчас, но и будет полезен для них в будущем.

  • Вероятно, им понадобится еще один набор навыков по мере роста компании?
  • Или, может быть, у вас есть навыки, которые, как вы заметили, указаны в описании другой вакансии, которую они ищут?

Вы можете помочь с этими результатами, пока они не найдут кого-то (или не станут резервной копией человека, которого они наняли).

Вы уже были на пути, который они сейчас начинают? Наличие «извлеченных уроков», чтобы предложить их, является очень сильным плюсом для кандидата на работу.

5. Вопрос: Почему вы хотите эту работу?

На это должен быть сердечный ответ. Ваша интуиция должна дать вам ответ.

Хотя, если причина связана с деньгами, местоположением, графиком работы, преимуществами и другими факторами, не связанными с реальной ролью, вы можете немного подумать над своим ответом.  Ни одна из этих причин не важна для менеджера по найму.

Сосредоточьтесь на них: они хотят услышать, что эта работа — именно то, о чем вы думали в качестве следующего шага в своей карьере.

Конечно, последующий вопрос, который они зададут: как так?

Будьте готовы ответить с обоснованием того, насколько эта работа соответствует вашим профессиональным потребностям, и как вы можете внести свой максимальный вклад в этой роли. Люди хотят чувствовать, что их работа что-то значит. Нет ничего плохого в том, чтобы поделиться этим чувством вдумчиво.


6. Вопрос: Как люди описывают вас?

Вот еще одна возможность выделиться. Все утверждают, что они: трудолюбивый, хороший коммуникатор и командный игрок.

Но сколько из них: решение проблем, изменение правил игры, лидер в отрасли?

Будьте изобретательны и подкрепляйте это историями. Интервьюер захочет узнать, почему кто-то считает вас одним из этих людей.

Сосредоточьтесь на них: вы хотите представить качества, которые заставят вас звучать как парень или девушка, где бы вы ни работали. Даже стандартные ответы можно сделать на шаг дальше, чтобы они стали более ценными:

  • Да, им нужны работяги, но, скорее всего, в их офисе это обычное дело. Может быть, вы много работаете, но также помогаете другим работать меньше часов (помогая им лучше выполнять свою работу или облегчая их работу).
  • Хорошие коммуникаторы есть везде. Но это не значит просто хорошо говорить. Он включает в себя активное слушание. Вы слышите то, чего не слышно другим? Вы быстро все понимаете? Можете ли вы понять, что люди пытаются вам сказать, используя другие подсказки (например, язык тела)?
  • Также ожидается, что он будет хорошим командным игроком. Но что это на самом деле означает? Со всеми ладишь? Это не сложно сделать, если ты хороший человек. Тянуть свой вес в офисе? Опять ожидаемо.  Что вы сделали помимо своих должностных обязанностей, что спасло команду от катастрофы или помогло им уложиться в срок? Вы получили награду за это?

7. Вопрос: Какая ваша самая большая слабость?

Я ненавижу вопрос о «самой большой слабости». Все знают, что это ловушка, и все знают, что кандидат скажет что-нибудь банальное (популярный пример: «Я перфекционист»).

Сосредоточьтесь на них: не выбирайте слабость, которая лишит вас права на работу, но дайте реальный ответ.

Когда вы даете настоящий ответ, вы искренни. Вы признаете, что у вас есть некоторые возможности для роста, и вы не идеальны. Но вы можете указать, что у вас уже есть план преодоления этой слабости с помощью обучения или практики (или вы уже начали этот путь).

Некоторые люди даже добавляют в свой ответ немного юмора: «Хотел бы я лучше играть в теннис». Вы тоже можете, если чувствуете, что у интервьюера есть чувство юмора.  Но обязательно быстро дайте серьезный ответ. Показывать, что у вас есть более светлая сторона, обычно хорошо.

8. Вопрос: Какая ваша самая сильная сторона?

Ваша величайшая сила — это то, что им действительно нужно.

Не выбирайте что-то, не имеющее отношения к работе или работодателю, например, ваше умение решать судоку (если только для этой работы не требуется знание судоку).

Сосредоточьтесь на них: у вас много сильных сторон, но выберите ту, в которой им больше всего нужна помощь. Это ваш опыт в определенных навыках или технологиях? Способны ли вы превратить малоэффективные команды в высокоэффективных? Поделитесь чем-нибудь, что заставит их подумать, что им нужно вас нанять… прямо сейчас.

Если они часто отдают на аутсорсинг или нанимают консультантов в ключевой области вашей компетенции, вы находитесь в их любимом месте среди кандидатов.

9. Вопрос: Какое ваше самое большое достижение (или достижение)?

Считайте этот вопрос приглашением похвастаться тем, чего вы достигли в своей карьере, что может принести пользу этому новому работодателю. Задавая этот вопрос, интервьюеры приглашают вас поделиться достижением/достижением, которое является доказательством того, что вы лучший кандидат на эту работу.

Сосредоточьтесь на них: выберите недавнее достижение, если это возможно, которое демонстрирует вашу способность очень хорошо справляться с этой работой. Перед собеседованием подготовьте несколько хороших примеров.

Как и ваша самая большая сила, ваше самое большое достижение соответствует тому, что им нужно. Опять же, как и в случае с сильными сторонами, несмотря на то, что у вас есть много достижений, которые вы могли бы описать, самая разумная стратегия — сосредоточиться на ваших недавних достижениях, которые дают понять, что вы можете делать свою работу очень хорошо.

Будьте правдивы, а также очень осторожно относитесь к этому вопросу небрежно. Предварительная подготовка — самая умная стратегия.

Надеемся, что ваш профиль LinkedIn и ваше резюме каким-то образом ссылаются на это достижение или ситуацию.

10. Вопрос: Почему вы хотите уйти с текущей работы?

Это может стать решающим вопросом.

Очевидно, что если вы скажете, что ненавидите своего нынешнего начальника или компанию, интервьюер, естественно, поверит, что в конечном итоге вы их возненавидите. И если вы скажете, что ваша текущая компенсация или роль ниже ваших стандартов, они снова будут предполагать худшее.

Хотя это могут быть законные причины уйти с работы, должны быть и другие причины.

  • Ваша текущая компания или отдел, возможно, стали нестабильными (надеюсь, компания интервьюера очень стабильна).
  • Ваш нынешний работодатель может не предложить вам никакого профессионального роста (интервьюер должен иметь возможность это сделать).

Вы видите здесь закономерность? Выделите причину, которая не может беспокоить менеджера по найму.

Конечно, если у вас есть очень важная для вас проблема, которая может стать препятствием для сделки (например, корпоративная культура), вы можете упомянуть о ней. Просто будьте готовы к тому, что они впадут в ту или иную крайность. Например, может быть, вы хотите работать только в компаниях, которые покупают у поставщиков в вашей стране. Менеджер по найму сообщит вам, если их компания сделает это. И если они этого не сделают, я думаю, интервью окончено.

11. Вопрос: Есть вопросы?

Мой простой совет: да, вам лучше задавать вопросы.

Когда я нанимал людей для работы в своих командах в прошлом, я ожидал, что у интервьюируемых будут вопросы.

Это ваш шанс «взять интервью у интервьюера». По сути, узнать о компании, роли, корпоративной культуре, стиле руководства менеджера и множестве других важных вещей.

Кандидаты, искренне заинтересованные в этой возможности, задают такие вопросы. Те, кто не задает вопросов, создают впечатление, что они «просто пинают шины» или на самом деле не слишком озабочены получением работы.

Крайне важно, чтобы вы задавали вопросы, которые делают три вещи:

  1. Покажите, что вы провели некоторое исследование о компании.
  2. Упомяните что-нибудь еще (связанное, но интересное) о вас.
  3. Получит интересный ответ или вызовет хорошую дискуссию.

Когда вам будет предоставлено слово для вопросов, вы должны понимать, что интервью еще не окончено. Хорошие кандидаты знают, что это еще один момент, чтобы блистать.

12. Вопрос: Когда ты можешь начать?

Будьте осторожны с этим вопросом по нескольким причинам:

Это не означает, что вы «получили работу». Возможно, они просто проверяют, чтобы добавить это в свои заметки. Вы должны сохранять бдительность, пока не сядете в машину и не уедете с собеседования.

Если вы в настоящее время работаете, вы должны честно говорить о дате начала работы и проявлять профессионализм. Вы должны сказать им, что вам придется обсудить переход с вашей нынешней компанией, чтобы узнать, требуется ли им уведомление за две недели (или какое-то другое время). Если в настоящее время у вас есть важная роль, ваш потенциальный новый работодатель ожидает переходный период.

Если вы можете начать прямо сейчас (и они знают, что в настоящее время вы не работаете), вы, безусловно, можете сказать, что можете начать завтра. Чувство безотлагательности и волнения по поводу начала работы в новой компании — это всегда хорошо.

Лучшие ответы на интервью на вопросы о зарплате:

Это пугающие вопросы, на которые нужно тщательно ответить. Ваши ответы, скорее всего, повлияют на любое предложение о работе, которое вы можете получить.

13. Вопрос: Какова ваша текущая зарплата?

Кроме того, спрашивать о вашей текущей зарплате неуместно, потому что эта зарплата выплачивается другим работодателем за другую работу (даже если названия должностей совпадают) в другой среде (возможно, даже в другой географии, отрасли или размере компании). ).

Если этот вопрос является законным в местонахождении работодателя, и даже если он незаконен, будьте готовы ответить. Вероятно, вы можете какое-то время уклоняться от ответа, предлагая свои ожидания по зарплате (см. ниже) для этой работы и/или запрашивая типичный диапазон заработной платы для этой должности в их компании.

14. Вопрос:Каковы ваши ожидания по зарплате?

Этот вопрос является началом переговоров о зарплате на случай, если они решат сделать вам предложение (к сожалению, предложение не гарантируется только потому, что они просят).

Реальность такова, что заработная плата является частью «компенсационного пакета» работодателя, который может включать другие очень ценные элементы, такие как бонусы, компенсация за обучение, здравоохранение, оплачиваемый отпуск и другие льготы.

Будьте готовы, изучив, сколько большинство работодателей в вашем регионе платят за этот тип работы; если можете, узнайте, сколько этот работодатель платит за работу.  Проведите исследование на таких сайтах, как PayScale, Salary.com, Glassdoor, LinkedIn и Google.

Когда вы отвечаете, укажите диапазон заработной платы, а не конкретную цифру, и укажите, что она варьируется в зависимости от преимуществ, которые они предлагают. Убедитесь, что вас устраивает зарплата в нижней части этого диапазона.

Лучшие ответы интервью на вопросы о них:


15. Вопрос: Почему вы хотите здесь работать?

Это ключевой показатель того, насколько вы действительно заинтересованы в работодателе и работе. Ответ на этот вопрос имеет два аспекта:

  1. Контент
  2. Ваша доставка

Сосредоточьтесь на них:

  • Контент. Работодатели хотят знать, что вы чувствуете, что можете быстро вписаться в компанию. Это означает не только результаты в должностной инструкции, но и ваше соответствие корпоративной культуре. Вероятно, вам придется сделать домашнее задание, чтобы ответить на этот вопрос.  Вы должны понять причины, по которым другим нравится там работать. Это отличное место для развития ваших навыков, большие задачи, которые можно добавить в свое резюме, или это позволит вам расти как профессионалу?
  • Доставка — Доставка должна быть подлинной. Если менеджер по найму считает, что вы просто «говорите им, что они хотят услышать», но не имеете этого в виду… что ж, в их представлении собеседование окончено. Они хотят знать, что это не просто работа и зарплата. Они хотят услышать, что это то, чем вы хотите заниматься, и лучшее место для этого.

[БОЛЬШЕ: Как ответить: почему вы хотите здесь работать? (с образцами ответов).]

16. Вопрос: Что вы знаете о нас?

На самом деле это испытание. Если вы знаете очень мало, это признак того, что вы не очень серьезно относитесь к работе там.

Сосредоточьтесь на них: кандидаты, которые действительно взволнованы перспективой работы там, сделали свою домашнюю работу.  Если вы действительно хотите выделиться, узнайте больше, чем указано на их веб-сайте.

Проведите тщательное исследование — возможно, найдите несколько статей о компании, о которых мало кто знает. Это может даже спонтанно всплыть в разговоре, и вы можете показать им копию статьи (со мной такое случалось).

17. Вопрос: Как вы нашли эту работу?

Возможно, вы нашли эту возможность, изучив идеальные рабочие места, где вы можете оказать наибольшее влияние и надеяться на профессиональный рост.

Я также надеюсь, что вы искали компании, которые, по вашему мнению, соответствуют вашим стандартам корпоративной культуры, инвестиций в сотрудников, успешной бизнес-модели (или, возможно, отдачи обществу) и любых других аспектов, которые, по вашему мнению, важны для вас.

Убедитесь, что вы можете подробно рассказать о том, что вы нашли в своем исследовании.

Возможно, «работа» нашла вас. В этом случае вы можете сказать, что с вами связался HR или рекрутер, который посчитал, что вы подходите.  Но не оставляйте его там.

Вы все равно должны упомянуть, что сделали домашнее задание и убедились, что это правильно для вас — как потенциальный вклад в успех компании и как хорошее соответствие тому, что вы ищете в работодателе.

Лучшие ответы на интервью об особых карьерных ситуациях:

18. Вопрос: Почему вы уволились с последней работы?

Это сложный вопрос. Как правило, вы не должны бросать работу, пока не согласитесь на другую работу.

Однако жизнь не всегда позволяет это сделать. Вы уволились, потому что не могли тратить достаточно времени на поиск следующей работы? Возможно, компания, в которой вы работали, была близка к закрытию, и вы не хотели тратить драгоценное время на ожидание последнего дня работы.

Безусловно, есть общие причины, которые понимаются как необходимость:

  • Пришлось переезжать на новое место по разным причинам.
  • Семейные или медицинские причины.
  • Невыносимые условия труда (здесь осторожно, как уже обсуждалось).

Ключ к ответу на этот вопрос — быть кратким. Не чувствуйте необходимости расширять свой ответ, чтобы включить много деталей.

19. Вопрос: Почему вас уволили?

Это еще одна опасная зона. Сейчас не время защищать себя длинным рассказом о том, что вы стали жертвой.

Если вы допустили ошибку, вам придется попытаться свести к минимуму серьезность ситуации.

Спор с начальником можно охарактеризовать как разницу во мнениях. Невыполнение приказов только потому, что ваш моральный компас говорит вам не делать этого, можно описать как «идти по прямой дороге».

Только будьте осторожны, чтобы не перекладывать вину на других. Рассмотрите возможность включения «серебряной подкладки». Вы многому научились на этом опыте и теперь обладаете знаниями, которые снизят вероятность того, что это повторится?

20. Вопрос: Почему вас уволили?

Будьте очень осторожны с этим вопросом. Звучит как приглашение пожаловаться на предыдущего работодателя. Собеседования — неподходящее время для того, чтобы кого-то ругать — даже предыдущего работодателя, уволившего вас с работы.

Пусть интервьюер сам решает (если его это волнует) о том, насколько плохо работает руководство. Просто сделайте простое заявление о причине увольнения (как вам объяснили при выходе), а затем быстро задайте вопрос о стабильности их компании и истории увольнений.

21. Вопрос: Как вы объясните свой перерыв в работе ?

Я посвятил этой теме целую статью (с 5 вариантами, чтобы заполнить этот пробел). Суть в том, что вы должны обязательно нарисовать картину того, что вы были продуктивны, улучшали себя, помогали семье или делали что-то конструктивное.

Менеджеры по найму не хотят слышать, что вы почувствовали, что пришло время для «долгожданного перерыва в крысиных бегах». Или «время перезарядить батарейки». Первая мысль, которая придет им в голову: когда у вас следующий перерыв? Вероятно, в середине большого проекта, над которым мы работаем.

Завершите интервью, задав вопрос, если у них есть какие-либо опасения

Возможно, у вас не будет возможности исправить недостатки в последующем интервью — крайне важно понять, чего не хватало в ходе обсуждения, еще во время интервью.

После того, как у вас была возможность задать свои вопросы, вы захотите подтвердить, что вы идеальный кандидат на эту работу. Для этого вам следует проникнуть в мысли интервьюеров и выяснить, есть ли у них какие-либо опасения по поводу вас.

Ключевой вопрос для этого может быть следующим:

«После обсуждения этой работы я чувствую, что идеально подхожу для нее.  Мне любопытно узнать, есть ли что-то, что я сказал или НЕ сказал, что заставило бы вас поверить в обратное».

Ответ, который вы получите на этот вопрос, может открыть дверь для упоминания чего-то, о чем вы не говорили во время интервью, или прояснить любое потенциальное неправильное представление о том, что было освещено.

Итог по основным вопросам и ответам на собеседовании

Вы должны хорошо подумать о том, как вы можете выделиться среди других — на каждом этапе собеседования. Будьте запоминающимся в позитивном ключе, даже когда отвечаете на эти «скучные вопросы».

 

20 наиболее частых вопросов на собеседовании и ответы на них

Ключ к успешному собеседованию — подготовка. Тщательная подготовка к собеседованию поможет вам чувствовать себя спокойно и уверенно в течение дня, а также гарантирует, что у вас есть хорошо продуманные ответы, которые произведут впечатление на интервьюера.

Вот наш окончательный список наиболее часто задаваемых вопросов на собеседованиях и ответы на них.

  1. Расскажите о себе
  2. Каковы ваши слабости?
  3. Почему мы должны выбрать вас для этой работы?
  4. Чем вы увлекаетесь помимо работы?
  5. Кем вы видите себя через пять лет?
  6. Почему вы покидаете свою нынешнюю должность?
  7. Каковы ваши главные сильные стороны?
  8. Почему вы хотите работать здесь?
  9. Что вас мотивирует?
  10. Вы предпочитаете работать в одиночку или в команде?
  11. Каковы ваши ожидания по зарплате?
  12. Расскажите о достижении, которым вы гордитесь?
  13. Расскажите мне о сложной ситуации и о том, как вы ее преодолели
  14. Что вы знаете о компании?
  15. Что ваши коллеги назвали бы вашими лучшими качествами?
  16. Какой опыт вы можете привнести в эту работу из вашей предыдущей роли?
  17. Что отличает хорошего руководителя/менеджера группы?
  18. Что вы считаете своей самой большой неудачей?
  19. Как вы справляетесь с давлением на работе?
  20. Почему в вашем трудовом стаже есть пробел?

Как отвечать на распространенные вопросы на собеседовании

1.

Расскажите о себе

Обычно это первый вопрос, который вам задают на собеседовании. Здесь интервьюер хочет понять, что вы из себя представляете как личность, и получить обзор вашего опыта и истории работы.

Говорите кратко и по делу, убедитесь, что вы сосредоточились на элементах, о которых действительно хотите поговорить. Будьте осторожны, чтобы не просто изрыгнуть историю работы в своем резюме. Важно быть ярким, позитивным и расслабленным, чтобы произвести хорошее первое впечатление.

2. Каковы ваши слабые стороны?

Самая большая ошибка, которую вы можете совершить, отвечая на этот вопрос, — сказать, что у вас нет слабостей. Интервьюер хочет нанять человека, а не робота, поэтому избегайте этого ответа, иначе вы рискуете показаться высокомерным. То же самое касается переодевания положительного в отрицательное, например. «Я перфекционист» или «Я слишком много работаю». Интервьюер, скорее всего, увидит это прямо насквозь!

Используйте этот вопрос как возможность определить, что вы хотели бы улучшить. Определите слабость, а затем предложите способы ее решения. Работодатели гораздо чаще реагируют на такой ответ, поскольку он показывает, что вы готовы инвестировать время в свое профессиональное развитие и не останавливаетесь на достигнутом.

3. Почему мы должны выбрать вас для этой работы?

Это сложный вопрос, так как он, по сути, просит вас протрубить в свою собственную трубу и сказать, почему вы лучше других кандидатов. Тем не менее, есть тактический способ сделать это, так что не стоит сразу бросаться в глаза.

Этот вопрос дает вам прекрасную возможность показать, почему вы подходите для этой работы. Имейте в виду, что вполне вероятно, что другие кандидаты имеют такую ​​же или подобную квалификацию, как и вы, поэтому здесь вам нужно показать, что отличает вас от других, и какие навыки вы можете привнести в эту роль, чего другие, возможно, не могут.

4. Чем вы увлекаетесь помимо работы?

Работодатели часто будут задавать вопросы о вашей личной жизни, чтобы получить представление о вашей личности и посмотреть, как вы впишетесь в команду. Хотя этот вопрос относительно неформален, убедитесь, что ваш ответ разумен.

Если вы состоите в спортивной команде или общественной группе, упомяните об этом, поскольку это показывает, что вы можете работать в команде или получать удовольствие от помощи другим. Если вам нравится читать отраслевые блоги или смотреть вебинары по выходным, это тоже будет здорово упомянуть. Но если вы этого не делаете, не лгите. Езда на велосипеде, просмотр крикета или проба новых рецептов — все это достаточно хорошие ответы!

5. Кем вы видите себя через пять лет?

Это один из самых типичных вопросов на собеседовании, поэтому важно, чтобы вы обдумали свой ответ. На этот вопрос интервьюер ищет ответ, который показывает, что у вас есть цели и вы амбициозны. Будьте честны, но реалистичны.

Избегайте разговоров о деньгах или об открытии собственного дела, так как это не те намерения, которые ожидают от вас ваши потенциальные работодатели. Вместо этого поместите свои амбиции в контекст вашей роли и компании, это покажет интервьюеру, что вы привержены и целеустремленны.

6. Почему вы покидаете свою текущую должность?

Худшее, что можно сделать, столкнувшись с этим вопросом, — негативно отозваться о своем нынешнем работодателе или коллегах. Это заставит вас выглядеть непрофессионально, а намеки на разногласия между вами и вашим руководителем или коллегами сделают вас трудным в работе.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в должности, на которую вы претендуете, и почему вы ищете новые возможности. Ваш ответ должен отражать ваши цели позитивного личного развития.

7. Каковы ваши сильные стороны?

При ответе на этот вопрос не попадитесь в ловушку, перечисляя общие качества. Вместо этого сосредоточьтесь на 3 или 4 сильных сторонах, которые делают вас подходящим для этой роли.

Приведите примеры из вашего предыдущего опыта для каждой сильной стороны, чтобы продемонстрировать свои способности интервьюеру.

8. Почему вы хотите здесь работать?

Этот вопрос дает вам прекрасную возможность показать, что вы тщательно изучили компанию, в которую подаете заявку. Это ваш шанс показать, что вы хорошо понимаете роль и то, что от вас требуется, объяснив, как эта работа будет соответствовать вашим личным карьерным целям.

При ответе на этот вопрос важно сосредоточить внимание на работодателе и объяснить, что вы можете сделать для него, а не наоборот.

9. Что вас мотивирует?

На этот вопрос нет правильного или неправильного ответа, так как каждый ответ будет разным. В этом случае интервьюер хочет выяснить, что вас вдохновляет и что вы действительно цените. Поэтому ваш ответ должен отражать это. Каким бы ни был ваш ответ, обязательно объясните, почему.

Будьте осторожны, говоря, что деньги — это то, что вами движет. Хотя это может быть честным, это может привести к тому, что ваш работодатель будет беспокоиться о том, что вы уйдете из компании при первых признаках возможности с большей зарплатой.

10. Вы предпочитаете работать в одиночку или в команде?

Это сложный вопрос, так как оба очень важны. Покажите, что вы знаете о преимуществах обоих вариантов и понимаете, что вам должно быть комфортно работать в любом из этих сценариев.

Хорошо иметь предпочтение, так как многие из нас предпочтут одно другому, но ключ в том, чтобы продемонстрировать, что вы можете делать и то, и другое.

11. Каковы ваши ожидания по зарплате?

Обычно у вас есть хорошее представление о предлагаемой зарплате, поэтому ответить на этот вопрос не должно быть слишком сложно. Предложите диапазон оплаты, которым вы были бы довольны, но не называйте конкретную сумму.

Изучите отрасль и то, какие другие компании платят своим сотрудникам за ту же роль, чтобы сообщить свой ответ до интервью.

12. Расскажите о достижении, которым вы гордитесь?

Этот вопрос очень популярен среди работодателей, поэтому вам нужно убедиться, что у вас есть готовый ответ. Вообще говоря, интервьюер ищет ответ, связанный с работой или академическими вопросами, поэтому лучше избегать разговоров о вашей личной жизни, если только вы не можете связать ее с работой.

Хотя у вас может быть ряд достижений, которыми вы гордитесь, лучше всего выбрать одно, о котором вы можете подробно рассказать. Объясните, какова была ситуация, с какими трудностями вы столкнулись, как вы с ней справились и каков результат в краткой и уверенной форме. Проявите энтузиазм и с гордостью расскажите о своих достижениях, чтобы вызвать положительный отклик у интервьюера.

13. Расскажите мне о сложной ситуации и о том, как вы ее преодолели. Ваш ответ должен быть сосредоточен на проблеме, связанной с работой, четко объяснить меры, которые вы предприняли для решения проблемы.

Этот вопрос дает вам возможность продемонстрировать, как вы можете использовать свою инициативу и действовать честно. Не попадайтесь в ловушку, критикуя свою компанию или коллег и пытаясь представить себя в лучшем свете. Это будет выглядеть непрофессионально и высокомерно.

14. Что вы знаете о компании?

Исследования, исследования, исследования! Чтобы хорошо ответить на этот вопрос, вы должны показать понимание и осведомленность о том, чем занимается компания. Это включает в себя различные области услуг, которые он предлагает, кто их основные клиенты, а также хорошее представление о размере компании. Вы также должны изучить историю бизнеса, узнать, когда он был основан и чего компания достигла.

Неважно, насколько вы компетентны и квалифицированы для этой роли, если вы явитесь на собеседование неподготовленным к этому вопросу, это может полностью лишить вас шансов получить работу.

15. Что ваши коллеги назвали бы вашими лучшими качествами?

Интервьюер хочет оценить ваши отношения с коллегами и то, как вы взаимодействуете с другими членами команды. Они хотят посмотреть, подойдёшь ли ты их команде. Избегайте расплывчатых или чрезмерных утверждений, это подорвет доверие к вашему ответу.

Вместо этого подготовьтесь к этому вопросу до интервью. Спросите своих существующих коллег, что они сказали бы о вас, и подумайте о примерах, которые вы могли бы использовать, чтобы подтвердить их комментарии. Качества, которые ваши будущие работодатели хотели бы видеть, включают: быть позитивным, трудолюбивым, надежным и легким в общении.

Если вы уже покинули свою должность и не чувствуете себя комфортно, связываясь со своими бывшими коллегами, вспомните предыдущие оценки и используйте полученные положительные отзывы для формирования своего ответа.

16. Какой опыт вы можете привнести в эту работу из вашей предыдущей должности?

Когда дело доходит до этого вопроса, вам нужно будет объяснить, как ваш предыдущий опыт переносится на эту роль и как он повысит вашу производительность. На этот вопрос должно быть довольно легко ответить, если вы подаете заявку на работу, похожую на вашу текущую роль, поскольку большая часть вашего предыдущего опыта должна напрямую соответствовать. Убедитесь, что у вас есть конкретные примеры, которые вы можете использовать в своем ответе, и расскажите о том, как бы вы применили то, чему научились на предыдущих ролях.

Трудности возникают, когда вы переходите из одной отрасли в другую или начинаете новую карьеру. Если это так, сосредоточьтесь на переносимых навыках, которые вы можете привнести в эту роль, таких как самомотивация, работа в команде, навыки управления временем, использование вашей инициативы и отличные коммуникативные навыки.

17. Что отличает хорошего руководителя/менеджера группы?

Это сложный вопрос, поскольку у большинства людей разные представления о том, что такое хороший менеджер. Если вы претендуете на руководящую должность или можете перейти на нее, вам необходимо продемонстрировать хорошее понимание наиболее важных качеств для эффективного управления людьми.

Постановка реалистичных целей, предоставление конструктивной обратной связи и оказание поддержки членам команды, чтобы помочь им развить свои навыки, — все это хорошие примеры превосходных управленческих качеств.

18. Что вы считаете своей самой большой неудачей?

Суть этого вопроса в том, чтобы рассматривать его как положительный момент и как возможность обсудить свой личный рост. Самая большая ошибка, которую вы можете совершить в своем ответе, — это сказать, что у вас не было ни одной неудачи. Это вызовет защитную реакцию и подорвет доверие к вам.

Выберите ответ, из которого вы можете извлечь пользу, и объясните, что вы узнали из этой неудачи. Важно нести ответственность за свои собственные ошибки, поэтому не вините в своих неудачах кого-либо еще. Вместо этого объясните, почему вы потерпели неудачу и как вы использовали эту неудачу как трамплин для достижения успеха.

19. Как вы справляетесь с давлением на работе?

Хороший способ ответить на этот вопрос — объяснить меры, которые вы принимаете, чтобы предотвратить перерастание проблемы в стрессовую ситуацию. Например, эффективное балансирование проектов и соблюдение жесткого графика. Приведите пример, когда вы столкнулись с трудной ситуацией и как вы сохранили хладнокровие.

Интервьюер будет искать вас, чтобы продемонстрировать, что вы можете хорошо работать в условиях стресса и оставаться сосредоточенным на поставленной задаче. Перегруженность стрессом может привести к обратным результатам, особенно при работе в команде. Работодатели будут стараться избегать найма кандидатов, которые не выдерживают давления.

20. Почему в вашем трудовом стаже есть пробел?

Как бы неловко это ни было, но если у вас есть значительный пробел в вашем опыте работы, вам нужно подготовить ответ, так как вполне вероятно, что интервьюер спросит вас об этом.

Независимо от того, потратили ли вы время на путешествие, создание семьи или если вас уволили с предыдущей работы, обязательно говорите об этом в положительном ключе. Объясните, чему научил вас этот перерыв и как он способствовал вашему личностному росту.

Не лгите о пробелах в вашем трудовом стаже или датах вашего пребывания в той или иной компании, ваш потенциальный работодатель может легко это проверить, и вам это не сойдет с рук.

 

Вопросы для собеседования

Когда вы слышите злополучные слова «у вас есть вопросы?» убедитесь, что вы подготовлены со следующим:

Когда я могу ожидать получить известие от вас и каковы следующие шаги?

Мы все были там — вы подошли к концу собеседования, и вам интересно, как вы его прошли, и когда вы получите ответ от работодателя. Если они еще не предоставили эту информацию добровольно, спросите о следующем этапе процесса. Это даст вам представление о том, чего ожидать дальше, поскольку процесс подачи заявки/собеседования в каждой компании отличается.

У вас есть сомнения, подхожу ли я для этой должности?

Это немного наглый вопрос, но он поможет прояснить любые сомнения, которые у них могут возникнуть в отношении вас (которые вы затем сможете устранить), а также еще раз подтвердит, почему вы на самом деле подходите для этой роли.

Есть ли возможность роста внутри компании?

Секрет этого вопроса в том, как его сформулировать. Вы не хотите, чтобы это звучало так, как будто вы озабочены только карьерным ростом и что это тактический ход. Интервьюер хочет знать, что вы в восторге от предстоящей работы и заинтересованы в ее выполнении.

Однако вопрос о возможности роста показывает, что вы хотите остаться в компании и внести значимый вклад. Им нужен амбициозный человек, который не будет почивать на лаврах, просто убедитесь, что вы передаете эту страсть и ведете себя правильно.

Каким образом вы измеряете производительность?

Этот вопрос показывает, что вы целеустремленны и нацелены на результат — качество, которое ценят все работодатели.

Дополнительные советы по этому вопросу см. в нашем руководстве  вопросов, которые нужно задать на следующем собеседовании .

 

Как отвечать на сложные вопросы на собеседовании

Мы объединились с Тришей Филлипс, редактором отдела карьеры The Daily Mirror, чтобы предложить бесплатный вебинар о том, как отвечать на сложные вопросы на собеседовании. В конце прошлого года мы разослали опрос и хотели узнать, какие вопросы вы задавали в интервью и по каким вопросам нуждались в совете. Мы получили несколько отличных ответов, некоторые из которых были очень неожиданными, а некоторые — обычными, поэтому решили рассказать о них на следующем вебинаре.

 

Как продолжить после собеседования?

Обязательно отправьте работодателю благодарственное письмо; они не только оценят этот жест, но и будут держать вас в поле зрения компании. Затем постарайтесь сидеть сложа руки до дня принятия решения. Если вы все еще не получили ответ к согласованной дате, возможно, пришло время сделать представительный, профессиональный звонок или электронное письмо.

Если ответа по-прежнему нет, скорее всего, рекрутер или работодатель все еще размышляют, поэтому приставание к ним для получения отзывов не принесет вам никакой пользы. Даже если вы отлично справились, не поддавайтесь искушению связаться с вами до согласованной даты или отправить интервьюеру приглашение через LinkedIn.

Если вам интересно, когда продолжить после собеседования, ознакомьтесь с нашим руководством здесь .

Нервничаете? Ознакомьтесь с нашими советами о том, как успокоить перед собеседованием .

У вас нет очереди на собеседование? Мы поможем вам получить один!

Просто  загрузите свое резюме  в нашу базу данных и  подпишитесь на уведомления о вакансиях  , чтобы увеличить свои шансы на успех.

20 самых распространенных вопросов на собеседовании и ответы на них

Успешное прохождение собеседования имеет решающее значение для получения работы вашей мечты. Но иногда даже у самых квалифицированных кандидатов возникают проблемы с определенными вопросами. Поэтому, если вы хотите выделиться среди конкурентов, важно быть готовым. Если вы не готовы, интервьюер может легко застать вас врасплох и вывести из равновесия. В этом посте мы обсудим 20 наиболее распространенных вопросов на собеседовании и как ответить на них как профессионал, чтобы вы могли получить работу своей мечты.

1) Как бы вы себя описали?

Это один из наиболее часто задаваемых вопросов. И хотя это может показаться простым вопросом, на собеседовании может быть сложно ответить, если вы не готовы. Лучший способ ответить на этот вопрос — кратко рассказать о своем профессиональном опыте, а затем сосредоточиться на своих сильных сторонах.

Например, вы можете сказать: «Я очень опытный специалист по маркетингу с доказанным успешным послужным списком. Я чрезвычайно креативен и страстно увлечен разработкой инновационных маркетинговых кампаний, которые приносят результаты. Я также отличный коммуникатор и обладаю превосходные навыки письма».

Неверным ответом на этот вопрос интервью будет хвастаться собой. Во время интервью очень важно поддерживать баланс между уверенностью в себе и высокомерным видом.

Интервьюер хочет знать, что вы уверены в своих способностях, но он или она также хочет видеть, что вы скромны и умеете хорошо работать с другими. Лучший способ продемонстрировать свою уверенность — поделиться конкретными примерами своих успехов на предыдущих местах работы и быть самим собой во время собеседования.

Советы: как важно быть собой на собеседовании

Во время собеседования важно быть самим собой, потому что, признаемся, вы не продвинетесь далеко, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь. Рано или поздно правда о тебе проявится, и работодатель увидит, что ты не подходишь для компании.

Хорошее впечатление имеет решающее значение во время части вопросов и ответов интервью. Менеджер-интервьюер ищет сигналы, чтобы определить, подходите ли вы, и он или она не будет рекомендовать вас для работы, если вы не позволите своей истинной личности сиять. Итак, вот оно! В следующий раз, когда вы пойдете на собеседование, не забудьте быть самим собой — это лучший способ получить работу своей мечты!

2) Каковы ваши сильные и слабые стороны?

Это один из тех вопросов, к которым вы должны быть готовы. Этот вопрос предназначен для оценки вашего самосознания и способности к самосовершенствованию. Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны сначала определить свои сильные стороны, а затем привести пример того, как вы использовали их в профессиональной среде. Что касается ваших слабых сторон, постарайтесь сосредоточиться на областях, над улучшением которых вы активно работаете.

Примеры ответов: «К моим сильным сторонам относятся быстрая обучаемость, инициативность и способность хорошо работать в условиях стресса. Например, когда я устроился на свою последнюю работу, я быстро освоился и смог взять на себя дополнительные обязанности в течение нескольких месяцев

Что касается моих слабостей, у меня иногда возникают проблемы с делегированием задач, и я могу быть немного перфекционистом. Однако я знаю об этих недостатках и всегда работаю над их исправлением. Например, я посещал семинар по тайм-менеджменту, чтобы помочь мне лучше делегировать задачи».

Помните: из-за ваших слабостей постарайтесь сконцентрироваться на том, над чем вы работаете. Никогда не отвечайте на этот вопрос, говоря, что моя самая большая слабость — это что я не люблю много работать, я никогда не опаздываю на встречи, я прокрастинатор или что-то в этом роде.Мы получили эти ответы во время собеседований, а позже соискатели недоумевали, почему они не получили работу. Если вы готовы к собеседованию, сложных вопросов не будет.0003

3) Что вас мотивирует?

Этот вопрос предназначен для оценки вашей трудовой этики и определения вашего соответствия культуре компании. Лучший способ ответить на этот вопрос — привести пример времени, когда вы были мотивированы на работе. Например, вы можете сказать: «Меня мотивируют вызовы и возможности учиться новому. Мне также нравится работать с командой людей, которые увлечены своей работой и стремятся к достижению результатов.

Я бы также добавил, что я мотивирован идеей внести свой вклад в нечто большее, чем я сам, будь то помощь команде в достижении ее целей или изменение мира к лучшему Я всегда ищу возможности учиться и расти, и я твердо верю, что тяжелая работа и преданность делу ведут к успеху. В конечном счете, я хочу быть частью организации, которая оказывает положительное влияние».

Этот вопрос позволяет менеджеру по найму понять, что вами движет и какую рабочую среду вы ищете. Важно быть честным в своем ответе и избегать того, чтобы это звучало так, будто вы повторяете заявление о миссии. Честность — лучшая политика, когда дело доходит до собеседований при приеме на работу. Если вы будете правдивы в отношении своих мотивов, это поможет установить реалистичные ожидания работодателя.

Советы: как важно быть честным

Быть честным во время собеседования очень важно, потому что это помогает сделать ожидания работодателя более реалистичными и достижимыми. Честность в конечном итоге принесет вам пользу в долгосрочной перспективе, поскольку вас будут воспринимать как заслуживающего доверия и симпатичного человека. Менеджеры по найму ищут сигналы, чтобы определить, являетесь ли вы честным человеком.

Быть честным и позволять просвечиваться фрагментам своей личности — будь то забавное замечание, добавленное к вашей болтовне «В чем ваша самая большая сила», или искренняя оценка того, что вы ищете в своей следующей роли, — позволит и вам, и работодатель, чтобы понять, подходите ли вы друг другу.

Итак, готово! В следующий раз, когда вы пойдете на собеседование, не забудьте быть честным — это лучший способ преуспеть в новой работе вашей мечты!

4) Какое ваше самое большое достижение?

Этот вопрос предназначен для того, чтобы оценить ваши достижения и выяснить, хорошо ли вы работаете. Чтобы подойти к этому вопросу, вы должны вспомнить пример времени, когда вы превзошли зов долга или достигли чего-то значительного.

Например, вы можете сказать: «Моим самым большим достижением было то, что я возглавил команду из 12 человек, которая успешно запустила новый продукт за шесть месяцев. Проект требовал долгих часов и напряженной работы, но мы смогли выполнить его и продукт был очень хорошо принят нашими клиентами».

Вы также можете рассказать о достижениях в личной жизни, таких как подготовка к марафону и его завершение.

Менеджеры по найму хотят знать, что вы уверены в своих силах, но они также хотят видеть, что вы не слишком самоуверенны. Лучший способ продемонстрировать свою уверенность — поделиться конкретными примерами ваших успехов на предыдущей работе и тем, что вы сделали для своей последней компании.

5) Какая ваша самая большая неудача?

Соискатели паникуют с этим вопросом, но не волнуйтесь, это не хитрый вопрос на собеседовании. Этот вопрос предназначен для того, чтобы менеджер по найму мог оценить вашу способность учиться на своих ошибках. Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны вспомнить случай, когда вы допустили ошибку на работе и что вы сделали, чтобы исправить ситуацию.

Например, можно сказать: «Однажды я не уложился в срок, потому что неправильно распорядился своим временем. Я извлек урок из этой ошибки и теперь всегда откладываю дополнительное время на случай непредвиденных задержек. регулярно общаться с моей командой, чтобы все были на одной волне».

Это один из тех сложных вопросов, которые вы должны задать себе перед собеседованием: «Какая моя самая большая неудача?» Заранее придумав ответ, вы сможете поделиться историей, которая не только продемонстрирует вашу способность учиться на прошлых ошибках, но и продемонстрирует вашу стойкость. Как я уже говорил, не бывает сложных вопросов, если вы не готовитесь к вопросам и ответам на собеседовании.

6) Не могли бы вы пройтись по вашему резюме?

Этот вопрос предназначен для оценки вашего профессионального опыта и достижений. Лучший способ ответить на этот вопрос — шаг за шагом провести интервьюера по вашему резюме. Начните с последней работы и двигайтесь в обратном направлении. Для каждой должности выделите свои ключевые обязанности и успехи.

Не забудьте указать любые соответствующие навыки или опыт, которые делают вас хорошим кандидатом на эту работу. Это ваша возможность показать лучшее в своем резюме.

10 советов по составлению выигрышного резюме

Ваше резюме — это ваша первая возможность произвести хорошее впечатление на потенциального работодателя. Важно убедиться, что он хорошо написан и точно отражает ваши навыки и опыт. Вот десять советов, как составить выигрышное резюме:

  1. Будьте проще и используйте ясный и лаконичный язык.
  2. Используйте маркеры, чтобы выделить свои основные достижения.
  3. Используйте правильный язык, чтобы выделиться, и избегайте использования местоимений (я, я, мой).
  4. Используйте глаголы действия, чтобы подчеркнуть соответствующие навыки и опыт.
  5. Сосредоточьтесь на результатах, а не на обязанностях.
  6. Оценивайте свои достижения, когда это возможно.
  7. Адаптируйте свое резюме к каждой конкретной работе или отрасли.
  8. Используйте ключевые слова, имеющие отношение к должности, на которую вы претендуете.
  9. Включите сопроводительное письмо.
  10. Обязательно проверьте свое резюме перед отправкой!

7) Каковы ваши карьерные устремления?

На этот вопрос нет правильных или неправильных ответов. Этот вопрос предназначен для оценки ваших долгосрочных целей и определения того, подходите ли вы для компании. Интервьюер хочет узнать о ваших долгосрочных целях и профессиональных устремлениях.

Если вы уверены в своих долгосрочных целях и карьерных устремлениях, пожалуйста, говорите о них с энтузиазмом. Я хочу быть врачом, потому что люблю помогать людям и мечтаю найти лекарство от рака. Некоторые общие ответы, подобные этому, могут противоречить позиции. Вы должны быть осторожны, если эти карьерные устремления противоречат требованиям должности.

В жизни мы все стремимся стать великими руководителями, потрясающими художниками, доверенными советниками, успешными предпринимателями, хорошими врачами и кем-то еще. Но эти ожидания часто меняются в течение жизни, и это понятно, если вы не уверены в этих карьерных целях и / или стремлениях. Наша личная история меняется по мере того, как мы идем по жизни, и наш будущий успех зависит от принятия правильных решений, в том числе выбора правильного карьерного пути.

Если вы не уверены, где вы видите себя в ближайшие пять лет, ничего страшного! Просто будьте честны и скажите интервьюеру, что вы ищете стабильности и роста в компании. Например, вы можете сказать: «Я надеюсь наладить крепкие рабочие отношения со своими коллегами и внести свой вклад в успех компании. Мне также интересно узнавать что-то новое и со временем брать на себя дополнительные обязанности».

Как мы уже говорили, честно говоря на собеседовании, вы настроите себя на успех в долгосрочной перспективе! Работодатели оценят вашу откровенность, и это поможет им понять ваши карьерные устремления.

8) Чем вы отличаетесь от других кандидатов?

Когда интервьюеры задают этот вопрос, они хотят знать, что отличает вас от других кандидатов. Отвечая на этот вопрос, вы должны сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях, которые выделяют вас.

Например, можно сказать: «Я высококвалифицированный профессионал с доказанным успешным послужным списком. У меня есть страсть к развитию и помощи людям, и я твердо верю, что хорошо подхожу для этой новой работы».

Другие образцы: Я очень опытный директор по маркетингу с доказанным успешным послужным списком. Я чрезвычайно креативен и обожаю разрабатывать инновационные маркетинговые кампании, которые приносят результаты. Я также отличный коммуникатор и обладаю превосходными навыками письма.

9) Почему вы уходите с текущей работы?

Этот вопрос предназначен для оценки уровня вашей приверженности и лояльности. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вам следует избегать негативных отзывов о вашей нынешней компании, текущей должности или предыдущих должностях. Вместо этого сосредоточьтесь на положительных причинах, по которым вы ищете новую возможность. Никогда, никогда не отзывайтесь негативно о своей последней работе, о предыдущих менеджерах или начальстве.

Примеры ответов: «Я ищу новую возможность, потому что хочу бросить вызов себе в профессиональном плане. Я также заинтересован в работе в компании, которая соответствует моим ценностям. Я считаю, что эта компания мне подходит, потому что основные ценности компании совпадают с моими основными ценностями». Вы можете указать, что цели вашей предыдущей компании не совпадали с вашими карьерными целями.

10) Почему вас интересует эта должность?

Этот вопрос предназначен для оценки уровня вашего интереса к работе и того, подходите ли вы для этой роли. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вам необходимо провести исследование и ознакомиться с миссией, ценностями и продуктами или услугами компании. Вы также должны быть в состоянии сформулировать, как ваши навыки и опыт могут способствовать успеху компании.

Советы: Перед интервью подготовьтесь и попрактикуйтесь в вопросе и ответе на интервью, а во время интервью активно слушайте, потому что интервьюер предоставит вам информацию для ответа на этот вопрос!!

Пример ответа: «Меня интересует эта должность, потому что я разделяю миссию и ценности компании. Я также считаю, что мои навыки и опыт могут способствовать успеху компании. В частности, я думаю, что мои навыки обслуживания клиентов были бы ценными актив вашей команды.

11) Какие аспекты этой работы вам не нравятся?

Когда интервьюеры задают этот вопрос, они пытаются определить, есть ли у вас сомнения по поводу работы или компании. Они хотят знать, подходите ли вы для этой роли и будете ли вы довольны работой, если вам ее предложат.

Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вам следует сосредоточиться на положительных аспектах работы, которые вам нравятся.

Например, вы можете сказать: «Меня привлекает эта работа, потому что она предполагает высокий уровень ответственности и позволяет мне использовать свои творческие способности. Я также считаю, что эта работа мне подходит, потому что она соответствует моим карьерные и личные цели

Это один из тех сложных вопросов для собеседования, но, как я уже говорил, ключом к ответам на вопросы собеседования является честность. Перед собеседованием изучите вакансию, чтобы понять, подходит ли она вам. В конце концов, вы не должны претендовать на работу, которая вам не подходит.

Вам следует избегать высказываний, которые могут показаться вам неквалифицированными или незаинтересованными в работе. Например, если вы не в восторге от долгих часов работы, можно сказать, что вы с нетерпением ждете возможности учиться и расти в компании. Помните, всегда сохраняйте позитивный настрой.

12) Кем ты видишь себя через пять лет?

Это один из распространенных вопросов на собеседовании, предназначенный для оценки ваших долгосрочных целей и приверженности компании. Что касается других вопросов на собеседовании, чтобы эффективно ответить на этот, у вас должен быть четко определенный карьерный план, включающий конкретные этапы и цели.

Вы также должны быть в состоянии сформулировать, как компания может помочь вам в достижении ваших целей. Карьерные коучи помогают кандидатам создать карьеру и улучшить коммуникативные навыки кандидатов. Я настоятельно рекомендую вам работать с карьерным коучем.

Пример ответа: «Через пять лет я вижу себя ценным членом команды, внесшим значительный вклад в развитие компании. Я также надеюсь получить дополнительные навыки и знания благодаря возможностям обучения и развития. Я считаю, что эта компания может помогите мне достичь моих целей, предоставив четкий путь для роста».

13) Что ты сейчас читаешь?

Интервьюер пытается понять, как вы думаете и насколько вы критически мыслите. Они хотят знать, можете ли вы определить ключевые темы в книге и объяснить, как они связаны с вашей работой. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вы должны быть в состоянии определить ключевые темы книги и объяснить, как они связаны с вашей работой.

Например, вы можете сказать: «Я читаю книгу о клиентском опыте. Я нахожу ее полезной, потому что она помогла мне лучше понять важность и сложность обслуживания клиентов. Я думаю, что она также помогла мне развить мою коммуникацию. навыки и улучшить обслуживание клиентов».

14) Расскажите о допущенной вами ошибке и что вы о ней узнали?

Это один из тех сложных вопросов, с которыми сталкиваются кандидаты. Этот вопрос предназначен для оценки вашей способности учиться на своих ошибках. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вы должны быть в состоянии описать ошибку, которую вы совершили, и объяснить, что вы извлекли из нее.

Например, можно сказать: «Я допустил ошибку, назначая важную встречу. Я запланировал ее не на то время, и в результате некоторые участники не смогли прийти. Я извлек урок из своей ошибки и теперь я всегда дважды проверяю свой календарь, чтобы не совершать подобных ошибок в будущем».

15) Как вы относитесь к критике?

Этот вопрос предназначен для оценки вашей способности обрабатывать конструктивные критические отзывы. Чтобы ответить на вопросы собеседования, подобные этому, вы должны привести пример того, как вы получили критику и как вы с ней справились.

Ваш потенциальный работодатель хочет знать, что вы сможете реагировать на критику на новой работе. Конструктивная критика важна на работе, потому что она помогает сотрудникам повышать производительность. Поймите, конструктивная критика заключается в том, чтобы указать на неправильное поведение сотрудников и показать им, как его исправить.

Например, вы можете сказать: «Я всегда открыт для конструктивной обратной связи, потому что знаю, что это может помочь мне улучшить мою работу и мой карьерный рост. Однажды мой руководитель сказал мне, что мне нужно быть более настойчивым в своей команде. Я принял его мнение близко к сердцу и стал больше высказываться во время командных собраний. В результате моя команда стала более вовлеченной, и мы смогли достичь наших целей».

Советы: Как реагировать на критику на работе!!

Когда дело доходит до критики на рабочем месте, важно помнить, что каждый реагирует на нее по-своему. Некоторые люди могут воспринимать критику лично, в то время как другие могут видеть в ней возможность учиться и расти. Лучший способ справиться с критикой на работе — принять ее с достоинством и использовать для улучшения своей работы.

Когда вас критикуют, старайтесь сохранять спокойствие и не занимать оборонительную позицию. Потратьте несколько минут, чтобы обдумать сказанное, а затем решите, как вы можете использовать обратную связь для улучшения своей работы. Помните, критика — это не личная атака; это просто возможность учиться и расти.

Большинство интервьюеров будут копать глубже, чтобы найти потенциальную область конфликта. Главное — показать, как вы реагировали на критику и как использовали ее, чтобы стать лучше.

16) Вам комфортно получать приказы от начальства?

Это не один из типичных вопросов для интервью. Он предназначен для оценки вашей способности работать в рамках иерархической структуры. Интервьюер пытается выяснить, сможете ли вы выполнять приказы. Помните, что вы должны относиться к начальству с уважением, чтобы завоевать его уважение. Таким образом, ответ здесь должен показать, что вы будете играть роль поддержки на новой работе и что вы хотите учиться на управленческом опыте.

Вы должны положительно ответить на этот вопрос о поведенческом интервью. Вы можете сказать что-то вроде: «Мне комфортно выполнять приказы начальства. Я понимаю, что существует цепочка подчинения, которой необходимо следовать, чтобы организация функционировала должным образом.

17) Почему мы должны нанять вас?

Это Вопрос предназначен для оценки вашей пригодности для этой должности. Наилучшие ответы — это ответы, подкрепленные фактами о должности. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вам необходимо ознакомиться с описанием работы и требованиями. Вы также должны уметь сформулировать, как ваши навыки и опыт делают вас идеальным кандидатом на эту работу.0003

Пример ответа: «Я считаю, что являюсь идеальным кандидатом на эту работу благодаря своим навыкам, опыту и образованию. Мой опыт работы и жизненный опыт подготовили меня к этой новой работе. У меня есть необходимые навыки и опыт, чтобы преуспеть в эту роль, и у меня также есть степень в XYZ, которая дает мне уникальную квалификацию для работы. Кроме того, я увлечен этим типом работы, и я уверен, что буду ценным активом для вашей команды».

18) Каковы ваши ожидания по зарплате?

Это один из тех сложных вопросов на собеседовании, которые сбивают людей с пути. Этот вопрос предназначен для оценки вашего уровня опыта и желаемого диапазона заработной платы. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вы должны хорошо понимать отраслевые стандарты заработной платы для вашей должности. Вы также должны быть знакомы с бюджетом компании и диапазоном заработной платы для этой должности. Вы должны провести исследование заработной платы, чтобы вы могли управлять своими зарплатными ожиданиями.

Пример ответа: «Я ищу заработную плату, соответствующую моему опыту и квалификации. Основываясь на моем исследовании, я считаю, что диапазон заработной платы для этой должности составляет от X до Y долларов. Я также открыт для переговоров на основе бюджет компании и мою работу в этой роли». Никогда, никогда не отвечайте на этот вопрос, говоря, что мне нужно больше денег, чем я зарабатываю сейчас. Это никогда не поможет вам договориться о хорошем компенсационном пакете.

19) Есть вопросы ко мне?

Этот вопрос позволит вам больше узнать о компании и должности. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вы должны задавать вопросы, которые имеют отношение к вашему поиску работы. Например, вы можете спросить о культуре компании, рабочей среде или о доступных возможностях обучения и развития.

Пример ответа: «У меня есть несколько вопросов. Не могли бы вы рассказать мне больше о культуре компании? Какие возможности обучения и развития доступны для сотрудников? будем работать».

20) Когда можно начинать?

Этот вопрос предназначен для оценки вашей готовности и интереса к работе. Это простой вопрос, но вы должны быть готовы ответить на него, чтобы не ошибиться. Вы почти закончили собеседование и не хотите допустить ошибку в конце процесса собеседования. Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны указать дату, когда вы готовы начать работу. Здесь возможны два сценария:

Во-первых, если вы в данный момент не работаете, вам следует ответить на вопрос следующим образом: В настоящее время я не работаю, поэтому я могу приступить к работе, как только получу предложение. Интервьюер хочет увидеть, преданы ли вы работе и будете ли вы ценны для компании. Вы всегда должны иметь положительный настрой, отвечая на этот вопрос.

Во-вторых, если вы в настоящее время работаете, интервьюер хочет убедиться, что вы надежный человек. Таким образом, интервьюер ожидает, что вы уведомите об увольнении до того, как начнете работать на новой должности. Ожидается, что вы будете уделять минимальное количество времени своему нынешнему работодателю, две-три недели. Это покажет, что вы надежный человек.

Во втором сценарии вы должны ответить на этот вопрос следующим образом: Я очень рад начать эту новую главу моей жизни с вашей компанией. Я хотел бы уведомить своих нынешних работодателей за три недели, чтобы я мог завершить или плавно передать несколько проектов, над которыми я работаю.

10 советов по подготовке к собеседованию

Независимо от того, сколько раз вы проходили собеседование, это всегда вызов, и если вы не готовы, это может создать стрессовые ситуации. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к следующему собеседованию при приеме на работу:

  1. Потренируйтесь отвечать на самые распространенные вопросы на собеседовании.
  2. Принесите копию своего резюме и сопроводительного письма.
  3. Платье для успеха.
  4. Приходить вовремя, да, это обязательно, чтобы успеть на собеседование.
  5. Имейте позитивный настрой.
  6. Будьте вежливы и профессиональны с персоналом и будьте внимательны.
  7. Решите проблемы с балансом между работой и личной жизнью до собеседования.
  8. Изучите информацию о компании и вакансии.
  9. Практика, практика, практика.
  10. Продолжайте разговор после интервью.

Заключение

Часто задаваемые вопросы, перечисленные выше, являются одними из самых сложных и каверзных вопросов, которые могут задавать интервьюеры. Однако при подготовке вы сможете ответить на них как профессионал. Ознакомьтесь с описанием работы и требованиями, с процессом найма и отрепетируйте свои ответы, чтобы вы звучали уверенно, когда отвечаете. И, наконец, всегда будьте готовы задавать вопросы о потенциальном работодателе, корпоративной культуре и роли. Это покажет, что вы действительно заинтересованы в должности.

Не забывайте говорить о себе со страстью, говорить о будущей компании с энтузиазмом, а затем говорить о ней честно. Подчеркните, чего вы смогли достичь на своих прошлых работах и ​​как вы смогли вырасти, и помните, что никогда нельзя говорить негативно о ваших нынешних и прошлых компаниях.

Чтобы подготовиться к этим вопросам на собеседовании, практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Подготовка к собеседованию является ключевым моментом. Будьте готовы ответить на сложные вопросы интервью с лучшими ответами в простой, профессиональной и позитивной манере. В ваших ответах должно отражаться стремление отпустить прошлое и позитивное отношение к будущему.

Обязательно сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и будьте готовы ответить на эти 20 самых распространенных вопросов на собеседовании. Кроме того, обязательно адаптируйте свое резюме к каждой конкретной работе, на которую вы претендуете, и всегда проверяйте его перед отправкой. Помните, что единственный человек, выступающий от вашего имени, — это вы сами, поэтому не теряйте времени.

Калькулятор онлайн веса и роста: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Posted on 14.10.202316.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Как рассчитать индекс массы тела с помощью iPhone

Приложение “Здоровье” появилось на iPhone уже очень давно. Вот только часть пользователей за все время владения смартфонами Apple так в него ни разу и не заходила. Хотя то количество информации, которое там содержится, может дать серьезную пищу для размышлений. Одним из показателей, которые рассчитываются с помощью “Здоровья”, является индекс массы тела, или, проще говоря, ИМТ. Он показывает соответствие массы и роста человека и позволяет судить о том, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.

Индекс массы тела в приложении “Здоровье” не отображается автоматически. Данные придется добавлять вручную

❗️ПОДПИШИСЬ НА НАШ ДЗЕН. ТАМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫХОДЯТ КРУТЫЕ СТАТЬИ

Для расчета ИМТ можно использовать специальную формулу. Вот только в 2023 пользоваться калькулятором ради этого — такое себе удовольствие. Есть же куча приложений, которые могут это сделать. В этом материале рассказываем, как узнать ваш индекс массы тела с помощью Айфона и что делать с этой информацией.

Как посчитать индекс массы тела

Вообще, рассчитать ИМТ можно очень просто. Для этого вам необходимо разделить ваш вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра и будет индексом массы тела. Вот только составить представление о динамике в таком случае будет сложно. Поэтому воспользуемся для расчета приложением “Здоровье”:

Если вы правильно заполнили рост и вес, то приложение подставит значение самостоятельно

  • Откройте приложение “Здоровье” на Айфоне и перейдите на вкладку “Обзор”;
  • Перейдите в раздел “Измерения тела”;
  • Выберите “Вес”;
  • В верхнем правом углу нажмите кнопку “Добавить” и введите ваш вес;
  • Тоже самое проделайте с ростом;
  • Откройте раздел “Индекс массы тела” и нажмите кнопку “Добавить” в правом верхнем углу;
  • Смартфон автоматически проанализирует введенные значения веса и роста и подставит актуальный индекс массы тела.

❗️ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ, ЧТОБЫ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ТОВАРЫ С АЛИЭКСПРЕСС

Вам остается только добавить его на график. Если вносить данные о весе и росте после каждого изменения и обновлять ИМТ, то вы сможете увидеть динамику. Очень удобная штука, которая позволяет наглядно оценить ваши показатели:

  • 16 и менее — выраженный дефицит массы тела;
  • 16-18,5 — недостаточная масса тела;
  • 18,5-25 — норма;
  • 25-30 — избыточная масса тела;
  • 30-35 — ожирение 1-й степени;
  • 35-40 — ожирение 2-й степени;
  • 40 и более — ожирение 3-й степени.

Данная интерпретация утверждена ВОЗ, поэтому смело можете ей пользоваться. Имейте в виду, что ИМТ рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет. В остальных случаях это значение просто может быть не показательным.

Калькулятор индекса массы тела

BMI — очень простой калькулятор ИМТ без каких-то дополнительных возможностей

Но в App Store есть огромное количество сторонних приложений, которые могут рассчитать этот показатель значительно быстрее и еще проще, чем “Здоровье”. Одно из них — это BMI. Если вы хотите обычный калькулятор ИМТ, то это приложение просто создано для вас. Все, что оно умеет — это считать ИМТ и интерпретировать результат. Вам достаточно ввести ваш рост, вес и выбрать пол. Все остальное программа сделает сама.

❗️ПОДПИШИСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАМ-ЧАТ И ЗАДАВАЙ ВОПРОСЫ НАШИМ АВТОРАМ, НА КОТОРЫЕ ОНИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТВЕТЯТ

Кстати, расчет происходит мгновенно, поэтому можно определить индекс массы тела не только для себя, но и для друзей или близких. В верхней части экрана, где указывается значение, в зависимости от цифры будет меняться цветовое оформление. Идеальный вариант, если показатель будет находиться в зеленой зоне. Узнать идеальный вес для указанного роста можно, перелистнув на следующую вкладку. В общем, получился предельно простой и понятный калькулятор ИМТ.

Скачать BMI

Приложение-калькулятор ИМТ

Если же вам нужно что-нибудь немного посложнее, чем программа, которая только может рассчитывать цифру по заданной формуле, то рекомендую обратить внимание на приложение BMI Calculator. Оно как стандартное Здоровье и BMI, может легко рассчитать ваш индекс массы тела. Однако предлагает не только расшифровку полученного значения, но и возможность отслеживать динамику на графике. Вам просто необходимо регулярно снабжать программу свежей информацией, и вы увидите, как меняется ИМТ.

В BMI Calculator данные об ИМТ отображаются более наглядно

Здесь есть и очень удобный раздел “История”. Он позволяет просматривать все введенные вами значения веса строго по датам и легко оценить, в какой день, сколько массы вы прибавили или, наоборот, сбросили. Рядом с каждым весом будет отображаться изменение относительно предыдущего результата. Это очень наглядно и удобно для тех, кто старается держать его под контролем.

Скачать BMI Calculator

В целом такого же результата можно добиться и от стандартного приложения “Здоровье”, но реализовано там все не так наглядно. Да, графики формируются по введенным вами показателям, но он удобен, чтобы видеть динамику. Однако сами значения проще посмотреть в виде списка. Именно это и реализовано в BMI Calculator. Кстати, здесь же можно задать вес, которого вы хотите достичь, и приложение будет показывать, сколько вам еще осталось до достижения поставленной цели.

Для максимально точного результата попросите кого-нибудь помочь вам с замерами

Но BMI Calculator может посчитать еще и процентное содержание жира в организме. Для этого вам придется измерить рулеткой талию и шеи и ввести эти данные в программу. Все остальное приложение сделает самостоятельно. Поэтому если вы давно искали программу с подобными возможностями, то обязательно качайте.

Приложение Здоровье на iPhoneСмартфоны AppleСоветы по работе с Apple

Калькуляторы — БУЛГАКОВА ОЛЬГА Викторовна

1 Обучающая ступень
Начало беременности

2 Обучающая ступень
Для будущих мам

3 Обучающая ступень
Молодым мамам

4 Обучающая ступень
Молодым мамам

Обратите внимание, что полученные данные рассчитываются приблизительно на основе усредненных статистических данных. Но каждый человек уникален, поэтому всегда возможны отклонения от усредненного значения. Если у вас регулярный цикл (с постоянной длительностью), то рассчитанным данным можно доверять. При нерегулярном цикле онлайн калькуляторы овуляции применять нельзя. В этом случае для расчета овуляции используйте другие методы (УЗИ, изменение базальной температуры, тесты на овуляцию).

Для увеличения шансов забеременеть рекомендуется регулярный секс (каждые 2-4 дня) на протяжении всего цикла. Сперматозоиды способны к оплодотворению в течение нескольких дней (до 7) после полового акта. Поэтому когда бы ни случилась овуляция они будут на месте и будут готовы встретиться с яйцеклеткой. По статистике более 90% пар, живущих регулярной половой жизнью, способны зачать ребенка в течение двух лет.

Рассчитать овуляцию самостоятельно

Как рассчитать овуляцию без калькулятора? Это можно сделать несколькими методами:

  • измеряя базальную температура и ведя график;
  • по церквиальной слизи;
  • с помощью теста на овуляцию;
  • календарным методом.

Календарный метод не сложен, но не дает стопроцентной гарантии. Как известно овуляция наступает за 14-16 дней до начала следующих месячных, т.е. если у вас «идеальный» 28-ый цикл, то овуляция наступит примерно между 12 и 16 днями, а обычно на 14 день.

Недель с первого дня последней менструацииДни с момента зачатия/овуляцииДень с первого дня последних месячных/день циклаСреднее значение ХГЧ (мЕд/мл)Норма ХГЧ (мЕд/мл)
3 недели72142-10
3 нед+1 день82273-18
3 нед+2 дня923115-21
3 нед+3 дня1024188-26
3 нед+4 дня11252811-45
3 нед+5 дней12264517-65
3 нед+6 дней13277322-105
4 недели142810529-170
4 нед+1 день152916039-270
4 нед+2 дня163026068-400
4 нед+3 дня1731410120-580
4 нед+4 дня1832650220-840
4 нед+5 дней1933980370-1300
4 нед+6 дней20341380520-2000
5 неделя21351960750-3100
5 нед+1 день223626801050-4900
5 нед+2 дня233735501400-6200
5 нед+3 дня243846501830-7800
5 нед+4 дня253961502400-9800
5 нед+5 дней264081604200-15600
5 нед+6 дней2741102005400-19500
6 неделя2842113007100-27300
6 нед+1 день2943136008800-33000
6 нед+2 дня30441665010500-36750
6 нед+3 дня31451950011500-60000
6 нед+4 дня32462260012800-63000
6 нед+5 дней33472400014000-68000
6 нед+6 дней34482720015500-70000
7 неделя35493100017000-74000
7 нед+1 день36503600019000-78000
7 нед+2 дня37513950020500-83000
7 нед+3 дня38524500022000-87000
7 нед+4 дня39535100023000-93000
7 нед+5 дней40545800025000-108000
7 нед+6 дней41556200026500-117000
8 неделя42566500028000-128000
Открыть таблицу

Рассчитайте свой ИМТ: Калькулятор индекса массы тела

В вашем веб-браузере отключен JavaScript.
Вам необходимо включить его, чтобы использовать наши калькуляторы на основе JavasSript.

У вас лишний вес?

Рассчитайте свой ИМТ и узнайте

ImperialMetric

ImperialMetric

Метрическая система

Формула ИМТ

Формула ИМТ: ИМТ = кг/(м)2. Вот стандартные диапазоны ИМТ.

  • 1 дюйм = 2,54 сантиметра
  • 1 метр = 100 см
  • 1 фунт = килограмм

Онлайн-таблицы ИМТ для мужчин и женщин

Ниже приведены таблицы ИМТ от NIH. Сравните свой рост с левой колонкой и свой вес с правой, а затем посмотрите вверх, чтобы увидеть свой ИМТ. Первая таблица охватывает диапазоны нормального здорового веса и несколько избыточного веса, а вторая таблица охватывает более высокие уровни ожирения. Вы также можете рассмотреть некоторые из известных ограничений ИМТ, поскольку он не учитывает состав тела, и довольно спортивный человек с большим количеством мышц может иметь высокий ИМТ, но при этом оставаться в добром здравии.

 

 

5 способов улучшить свой ИМТ

Мир полон различий во мнениях о том, что считается здоровым весом. От телешоу до журналов американцы наводнены этими противоречивыми идеями и мнениями. Эти представления об идеальном весе человека часто далеки от того, что врач считает здоровым. И разве идея здорового веса не является чем-то, о чем ваш врач должен сказать, что правильно?

Индекс массы тела или ИМТ — это один из способов, который врачи используют для определения здорового веса человека. Это помогает врачу отслеживать возможные риски для здоровья, связанные с ожирением, избыточным или недостаточным весом. Хотя это не единственный инструмент, который они используют для определения здоровья человека, это один из основных источников, которые они используют.

Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего роста и веса. Если вы знаете свой рост и вес, вы можете либо ввести свои цифры в онлайн-калькулятор ИМТ, либо рассчитать показатель вручную. Чтобы рассчитать его вручную, вы возводите в квадрат число своего роста в дюймах. Затем вы делите свой вес на число, которое вы рассчитали как свой рост в квадрате. Затем умножьте этот ответ на 703, чтобы получить свой ИМТ.

Хорошо, теперь у вас есть номер ИМТ, но что это число означает? Если ваш ИМТ составляет от 18,6 до 24,9, считается, что вы имеете здоровый вес. Все, что меньше 18,5 — это недостаточный вес, а все, что больше 25, — избыточный вес. Если ваш ИМТ больше 30, у вас ожирение по шкале ИМТ.

Если ваш ИМТ выше, чем ваш врач считает здоровым, или выше, чем вы хотите, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как можно его снизить. Ознакомьтесь со следующими пятью стратегиями, чтобы улучшить свой ИМТ, и посмотрите, где вы можете применить эти изменения.

Пейте больше воды

Общеизвестно, что вашему телу нужна вода, но знаете ли вы, сколько воды помогает поддерживать здоровый вес? Проще говоря, вода ускоряет обмен веществ, очищая тело от всего ненужного. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете воспользоваться не только этими преимуществами воды, но и следующими:

  • Вода подавляет голод : Когда вы чувствуете, что голодны или хотите перекусить между приемами пищи , выпейте большой стакан воды. Вы будете удивлены, как быстро вода наполнит вас и подавит вашу потребность в еде. Кроме того, если вы будете пить воду во время еды, вы насытитесь и съедите меньше.
  • Вода заменяет калорийные напитки : Вода не содержит калорий и является отличной заменой любого другого напитка.
  • Гидратация поддерживает правильную работу вашего тела : Выпивая достаточное количество воды каждый день и не допуская обезвоживания, вы помогаете своим частям тела работать правильно. Это включает в себя поддержание вашего метаболизма и повышение его эффективности.

Ведите дневник питания

Так много людей перекусывают или едят, даже не задумываясь о том, как складывается их потребление. При нормальных обстоятельствах ваши привычки в еде могут не вызывать беспокойства. Однако, если вы пытаетесь похудеть и снизить свой ИМТ, каждый укус имеет значение.

Рассмотрите возможность ведения журнала всех продуктов, которые вы едите каждый день. Когда вы отслеживаете все, что едите, вас может удивить, насколько больше вы потребляете, чем вы думаете. Записывая это, вы лучше осведомлены и, следовательно, с меньшей вероятностью съедите больше, чем вам нужно.

Сократите потребление калорий

Что первое приходит на ум, когда вы пытаетесь похудеть? Диета и сокращение калорий.

Как бы просто это ни звучало, сокращение количества потребляемых калорий в день поможет вам сбросить нежелательный вес. Предполагается, что вы сокращаете от 500 до 1000 калорий в день, чтобы похудеть. Сделав это сокращение, вы можете ожидать потери до двух фунтов в неделю. Хотя потеря двух фунтов в неделю может показаться не такой уж большой, это считается здоровой скоростью для похудения.

Добавить минимальные физические нагрузки

Вы начали пить воду, следить за своим питанием и сокращать калории, но ваша потеря веса остановилась. Попробуйте добавить в свой распорядок несколько простых упражнений, таких как ходьба. Удивительно, сколько калорий вы можете сжечь в течение дня, просто больше гуляя. Вместо того, чтобы подниматься на лифте, поднимайтесь по лестнице. Нет необходимости парковаться у входа в магазин; припаркуйтесь в задней части участка и пройдите несколько дополнительных шагов. Вы удивитесь, как быстро увеличатся эти дополнительные шаги и как снизятся ваш вес и ИМТ.

Помимо ходьбы в свой распорядок дня, вы можете добавить другие простые упражнения, которые вы можете легко выполнять в уединении вашего дома. Попробуйте отжиматься или приседать во время рекламы во время просмотра телевизора или приседать у стены, приседать или делать выпады во время разговора по телефону. Есть несколько небольших упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, и которые будут иметь большое значение для снижения вашего ИМТ.

Наймите тренера

Если добавление нескольких упражнений в ваш распорядок дня не оказывает существенного влияния на вашу цель по снижению веса и ИМТ, рассмотрите возможность найма личного тренера. Персональный тренер — это профессионал, обученный помогать вам в достижении ваших физических целей. Они мудры в спортзале и могут разработать программу, соответствующую вашим целям ИМТ. Хотя не все чувствуют необходимость нанимать тренера, если вы серьезно относитесь к улучшению своего ИМТ, тренер — отличный вариант.

ИМТ — не единственный фактор, определяющий ваш здоровый вес, но, как видите, он имеет значение. Что еще более важно, знание своего ИМТ поможет вам определить, стоит ли вам беспокоиться о своем весе.

Знаете ли вы, какой у вас ИМТ? Какие еще идеи или советы у вас есть, чтобы помочь другим, как вы, улучшить их ИМТ?

Изменить настройки конфиденциальности

В вашем веб-браузере отключен JavaScript.
Вам необходимо включить его, чтобы использовать наши калькуляторы на основе JavasSript.

 

 

Калькулятор ИМТ | Здоровьессылка

Инструменты для здоровья калькулятор ИМТ Калькулятор ИМТ Получите лучшее представление о здоровом весе с нашими статьями о контроле веса. Узнать больше Понимание ваших результатов и рекомендуемые следующие шаги. Узнать больше

Ваш вес меньше, чем должен быть в идеале. Обратитесь к своему врачу или медицинскому работнику и обсудите, нужно ли вам стремиться к набору веса. Они могут помочь вам придумать небольшие практические изменения, которые помогут вам достичь здорового веса.

Возможно, вы весите меньше, чем должны. Если вы не очень худы от природы, вам, возможно, придется подумать о том, как набрать вес, чтобы довести свой ИМТ до 20–25. Если вы действительно чувствуете, что вам нужно прибавить в весе, по-прежнему важно соблюдать здоровую диету. Упражнения тоже могут помочь.

В настоящее время ваш ИМТ находится в пределах диапазона здорового веса. Здоровый вес имеет важные преимущества, поскольку помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ряда других заболеваний.

Кажется, ваш вес немного выше идеального диапазона. Возможно, вы захотите поговорить со своим врачом о том, нужно ли вам установить новую цель для здорового веса. Если вы вообще обеспокоены или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые программы упражнений или планы питания.

В настоящее время вы весите больше, чем нужно. Это ставит под угрозу ваше здоровье и вызывает все большую озабоченность, особенно по мере того, как вы становитесь старше. Поговорите со своим врачом о своем ИМТ и обсудите подходящий и здоровый вес для вас.

* По данным Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям, здоровый ИМТ для большинства взрослых составляет 20-25.

Вес: Вы ввели число за пределами доступного диапазона 30–250 кг/66,15–551,25 фунтов.

Рост: Вы ввели число, выходящее за пределы доступного диапазона 91 см — 250 см / 3 фута 0 дюймов — 8 футов 2 дюйма.

инструкции ИМТ

рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.

Введите свои измерения и нажмите «Рассчитать» для вашего индекса массы тела.

Если ваш ИМТ выше или ниже нормального диапазона, но вы считаете, что имеете нормальный и здоровый вес для своего роста, поговорите со своим врачом о любых потенциальных проблемах со здоровьем.

Этот калькулятор был проверен специалистами Bupa в области здравоохранения и основан на авторитетных источниках медицинских исследований. Это не диагностический инструмент, и на него не следует полагаться в качестве замены профессионального медицинского или другого профессионального медицинского совета.

Используйте этот простой инструмент для расчета индекса массы тела (ИМТ). ИМТ — это широко используемый показатель, позволяющий определить, нормальный ли у вас вес для вашего роста.
Почему это важно?

Здоровый вес означает отсутствие недостатка или избыточного веса. ИМТ 20-25 считается здоровым для большинства взрослых. Тем не менее, ИМТ может быть неточным показателем здорового веса беременных женщин, детей, пожилых людей, спортсменов или людей с очень развитой мускулатурой. Его также может потребоваться скорректировать для некоторых этнических групп, включая выходцев из Азии, аборигенов или жителей островов Торресова пролива.

Недостаток веса может быть связан с недостатком некоторых витаминов и минералов, которые могут повлиять на важные функции организма, такие как иммунный ответ на инфекцию и фертильность, или могут привести к множеству проблем со здоровьем, от болезней сердца до проблем с костями.

Избыточный вес или ожирение могут привести к множеству проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, проблемы с костями и суставами, а также увеличить риск некоторых видов рака, апноэ во сне и диабета 2 типа.

Прибавка в весе и попытки похудеть могут быть трудными. Не расстраивайтесь и не лишайте себя мотивации, если прогресс идет медленно. Важно принять решение о небольших практических изменениях, с которыми вы чувствуете себя комфортно и которых вы сможете придерживаться. Когда вы пытаетесь изменить свой вес, полезно получить поддержку от семьи или друзей.

Где получить помощь
  • Калькулятор здорового веса для детей и подростков
  • Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения: ИМТ – какой у вас размер?
  • healthdirect: Индекс массы тела и окружность талии
Статьи по Теме Потеря веса и управление Как похудеть и удержать вес Найдите способы, которые помогут вам эффективно похудеть и, самое главное, удержать его. Джудит Нгай Писатель здоровья Потеря веса и управление 4 признака успеха в похудении Если вы слишком сосредоточены на весах, вы можете упустить другие важные признаки того, что вы на правильном пути к успеху в похудении.