10 советов как бросить курить 2020 г.

Дата публикации: 01 июня 2020. Категория: Информация для пациентов.

31мая- Всемирный день без табака 

10 советов, как самому бросить курить. Раз и навсегда!

Как бросить курить самостоятельно? Несмотря на распространенное заблуждение о сложности процесса, это возможно для каждого. И, по мнению врачей-наркологов, относящих курение к зависимости психологической более, чем к физиологической, для этого нужно лишь соблюдать 10 простых рекомендации.

Важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной. Тем более, когда вы знаете о курении все…

Факты о сигаретах и курении

Жизнь сокращает на 20 лет

Курильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому становятся нарушения работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызванные интоксикацией организма, болезни легких.

Снижается качество жизни

Первые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень.

Вред близким — пассивное курение

Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой. Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у родных зависимого возрастает на 34%, а получить сердечно-сосудистые болезни — на 50%.

С курением можно расстаться!

Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике.

10 советов о быстром расставании с сигаретой

Итак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно.

• Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки.Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц.
• Бросайте резко— просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.
• Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить.Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. А если «протяните» один, значит, и второй, и даже третий вам по силам.

Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.

• Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили:не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом.
• Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни.В ней не место сувенирным мундштукам, трубкам, зажигалкам и пепельницам. Если где-то храните «резервную пачку», во-первых, она должна быть того сорта, который вам категорически не нравится, а во-вторых, заклейте ее скотчем, чтобы затруднить доступ к сигаретам. А лучше вообще избавьтесь от такой «заначки», поверьте, она вам ни к чему.
• Перестаньте покупать и брать с собой сигаретына работу, прогулку.
• Понять, как бросить курить в домашних условиях, помогут физические нагрузки.Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
• Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение.Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал.
• Сообщите всем знакомым о вашем решении.Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!

Очищение организма от табачных ядов

• Выпивайте до 2 литров воды в день, включая зеленый чай и соки, чтобы активизировать вывод токсинов.
• Полощите рот раствором соды — чайная ложка на стакан воды, чтобы снять воспаление ротовой полости.
• Отрегулируйте параметры воздуха дома (влажность не менее 50%, температура до 22°С), чтобы облегчить выведение мокроты из легких.

Самое благоприятное время бросить курить — сегодня!

Всемирный день без табака был установлен 31 мая 1988 года Всемирной организацией здравоохранения. Перед мировым сообществом была поставлена задача — добиться, чтобы в 21 веке проблема курения исчезла. Врачи предлагают курильщикам хотя бы на этот день отказаться от вредной привычки и почувствовать себя по-настоящему свободным человеком. Но, как показывает опыт, курильщиков в мире всё ещё много.

В этой статье мы не будем вас пугать данными статистики. Каждый курильщик и так знает о том, что вещества, содержащиеся в одной сигарете, значительно могут повлиять на работу организма. Знают, но мало кого это останавливает. Поэтому мы просто поговорили с теми, кому удалось бросить курить, и проанализировали методы, которые помогают чаще всего. Расслабьтесь и просто прочитайте.

Если вы курите простые или электронные сигареты, задавали ли вы когда-нибудь себе вопрос: «А зачем я курю?». Кто задавал, сразу выдаёт множество «плюсов», которые приносит в жизнь эта привычка: расслабиться, сделать перерыв в работе, общение с друзьями, снятие стресса, просто нравится. На самом деле всё это — иллюзия! Курильщики курят, потому что не могут не курить. И… не хотят чувствовать!

— Часто мы говорим курильщикам, что курить вредно, и приводим разные аргументы. Но курильщики и без нас это знают. Бывают сложности на рациональном и эмоциональном уровнях. Курение — это эмоциональная зависимость. Курильщик и сам бы рад бросить, но эмоциональное напряжение не даёт это сделать. Наше дыхание тесно связано с нашими чувствами. Чем глубже дышим, тем больше мы их осознаём. Но если мы не готовы проживать то, что накопили за долгие годы, то паттерн (шаблон) дыхания меняется. Вы можете понаблюдать за дыханием людей и увидите, что кто-то вдыхает в большей степени, кто-то выдыхает, а у кого-то грудная клетка неподвижна. Полное дыхание можно увидеть у младенца. Его ещё не научили подавлять чувства. Сигареты помогают не вдыхать воздух и не осознавать чувства. Эмоциональная боль — это непрожитое чувство. Если человек сможет принимать свои чувства, то сигаретная зависимость исчезает сама по себе и не нужно прилагать силу воли, — считает практикующий психолог, телесно-ориентированный терапевт Азамат Макенов.

Осознание проблемы — половина её решения. Насколько сильна никотиновая зависимость, можно определить с помощью теста Фагерстрема.

В книге «Бросить курить легко!» Алена Карра говорится, что многие просто не задумываются над тем, почему бросить курить трудно. Многим кажется, что это просто невозможно. Те, кто несколько раз пытался это делать и снова начинал, — обретают твёрдое убеждение, что жизнь без сигарет уже не жизнь. А всё что нужно на самом деле — ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ.

В книге нет пугающих фактов. Всё, к чему призывает автор, — осознать процесс и понять его суть. Встретиться со страхом и скрытой рекламой табака. А далее просто решить. Из десятков опрошенных нами бывших курильщиков, многие отметили, что именно эта книга избавила их от зависимости. Но оказалось, что некоторые не стали её дочитывать. А зря! Основной акцент здесь делается не на вред, с которым сталкивается человек в результате курения, а на преимущества, которыми обладает некурящий. Второй умеет радоваться жизни и встречаться с проблемами без сигарет.

Пластыри, спреи и таблетки. Кому-то помогает. Но, по сути, в них содержится тот же никотин, только в меньших дозах. И физическая зависимость в какой-то степени сохраняется.

Психолог. Возможно, суть в самой причине, по которой вы начали курить. Докопаться до них поможет хороший специалист. Психотерапевтические методы снимают психологическую зависимость, устраняя потребность. Обычно достаточно 2-3 психотерапевтических сеансов.

Кодирование. Врачебным сообществом официально не одобряется, так как эффективность сомнительна. Под гипнозом человеку внушается установка, и некоторое время она действует. Но часто лишь потому, что есть запрет и страшные последствия. Тяга остаётся. У большинства происходят срывы, и в этом случае снимать установки уже приходится у психиатра, иначе возможны депрессия и психическое расстройство.

Кальян и электронные сигареты. Многие думают, что вред от таких средств меньше, чем от сигарет. Это так, но отчасти. Смеси для кальяна содержат табак. Они не так безопасны, как кажется. А в сигаретах, которые нагреваются, — немало химических веществ. Электронная сигарета: человек вдыхает пар с определённой дозой очищенного от примесей никотина, окружающим он вреда не наносит. Запаха неприятного нет. Однако для зависимых людей электронная сигарета — это ловушка. Отказ от курения может затянуться.

Спорт и физкультура. Один из здоровых и эффективных методов бросить курить. Если регулярно делать зарядку или совершать пробежки, то потребность курить отпадает сама собой. Единственное условие здесь — обратиться к тренеру. Тем более, если вы курили несколько десятков лет. Специалист подберёт вам нагрузки, которые принесут больше пользы и минимизируют возможность травм и скачков давления. Кстати, если ещё полвека назад модным было курить: женщинам это добавляло шарм, а мужчинам брутальности, то мода сегодня — это здоровый образ жизни!

Мы собрали несколько рекомендаций, которые помогут стать на шаг ближе к себе свободному. Достаточно подобрать подходящую именно вам.

• Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Её можно приурочить к дню рождения, Новому году, началу отпуска или другому важному празднику. Поставьте перед собой цель и не откладывайте её достижение на завтра. Сейчас — самое время!
• Можно постепенно отказываться от ежедневного курения в определённое время. Если раньше вы курили, выпивая чашку кофе утром, то постепенно можно пить кофе без сигареты. Если вам важно было курить за рулём — создайте правило «В машине не курят». Либо просто курите каждый день на сигарету меньше.
• Если к курению вас побуждает обстановка на работе, то для отказа от него выберите нерабочие дни — субботу или воскресенье, праздник, отпуск, либо период командировки. Или просто не ходите за компанию. Возможно, бегать в курилку одному вам быстро надоест.
• Не покупайте сигареты блоками. И если решили бросить совсем, уберите из квартиры всё, что напоминает вам о привычке.
• Каждый раз, когда хочется достать сигарету из пачки — делайте этот момент осмысленным. Посмотрите на неё и спросите себя: «А оно мне надо?». Может, просто следует позвонить близкому человеку и поговорить?
• Не заменяйте сигарету едой.
• Чаще посещайте места и компании, где не курят. Театры, кино, лекции. Этот метод не только снизит количество выкуренных сигарет, но и позволит вам развиваться умственно и духовно.
• Занимайтесь спортом или чаще гуляйте на свежем воздухе. Движение — жизнь!
• Поспорьте с кем-нибудь. Нужно сообщить родным и близким, что вы настроены решительно. Для многих не сдержать слово — хуже некуда, и это неплохая мотивация!
• Откладывайте в копилку такую же сумму, которую потратили в день на сигареты. Через месяц вы увидите реальную сумму и, возможно, найдёте ей другое применение.

Вот несколько примеров реально бросивших курить людей и после ни разу не вернувшихся к этой привычке:

— Я однажды спросил себя: «Кто сильнее? Я или эта маленькая сигарета?». Не курю уже 7 лет. (Артём А., 48 лет)

— 8 лет назад у меня родилась внучка, которая часто у нас гостила. Мысль о том, что запах табака, который от меня исходит и проникает с балкона в комнату и вредит ей, помогла мне справиться с привычкой. Пришлось купить таблетки, и это сработало. Курил 25 лет. (Виктор М., 57 лет)

— Я бросил курить, прочитав книгу Алена Карра. 15 лет я свободен от этой привычки. Жаль, что не прочитал книгу раньше. (Евгений Д., 46 лет)

— Я дала себе слово никогда больше не покупать сигарет. Сработало. Не курю 5 лет. (Елена Б., 55 лет)

— Я перешёл на вейпы. Какое-то время использовал их, а потом задумался. Если я могу без сигарет, бросить которые мне раньше не удавалось, то обойдусь и без вейпов. Не курю 3 года. (Анатолий К., 37 лет)

— 20 лет назад меня остановил диагноз врача. Я испугался за своё здоровье и жизнь. Курил по три пачки в день. (Виктор М., 68 лет)

— Я поняла, что не хочу, чтобы мои дети курили. Чтобы видели, какая слабая их мама. Хотела стать достойным примером для них. Не курю 10 лет. (Юлия Л., 39 лет)

— Я просто захотела в отпуск. И когда посчитала, что на путёвку хватит как раз той суммы, которую я трачу на курение, вопрос отпал сам собой. Не курю 12 лет. (Алёна Э., 43 года)

Вывод можно сделать следующий: у каждого свои мотивы курить или не курить. Каждый может найти для себя мотивацию и справиться с вредной привычкой. Для этого стоит просто задуматься, и, возможно, именно сегодня тот самый день, когда стоит задать себе один важный вопрос и выкурить свою последнюю сигарету, выбрав здоровье и свободу. На самом деле, если вы прочитали эту статью — вы уже решили бросить курить. Теперь дело за малым — осознать решение.

20 коротких советов, которые помогут Вам бросить курить

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли ‘и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курение и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача – проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30—40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3—5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает – попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера – другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда чувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели – сходите в кино. Через месяц – сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца – проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев – купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию «из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно – найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые «E-Z Quit». Дополнительную информацию можно найти здесь.

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой. Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит! Запомните!

• Через 20 минут – после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней. • Через 8 часов – нормализуется содержание кислорода в крови.

• Через 2 суток – усилится способность ощущать вкус и запах. • Через неделю – улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе.

• Через месяц – явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель. • Через полгода – пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты – начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок • Через 1 год – риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину. • Через 5 лет – резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Легкие курильщика «волшебным образом» восстанавливаются, если бросить курить

• Джейс Галлахер
• Кореспондент Би-би-си по науке

30 января 2020

Автор фото, Getty Images

Ваши легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением, заявили ученые. Но только в том случае, если вы бросили курить.

Мутации, приводящие к раку легких, считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам.

Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Этот эффект наблюдался даже у пациентов, выкуривавших пачку сигарет в день в течение 40 лет, прежде чем бросить.

Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают ДНК клеток легких, которая в итоге мутирует, медленно превращая их из здоровых в канцерогенные.

Исследования показали, что это происходит в легких курильщика еще до возникновения рака.

Автор фото, Getty Images

Большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков, мутировали под воздействием табака. Такие клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений.

«Это как бомбы замедленного действия, ждущие следующего удара, чтобы возник рак», — говорит доктор Кейт Гауэрс, исследователь Университетского колледжа Лондона (UCL).

Но небольшая часть клеток остается неповрежденной.

Непонятно, как эти клетки избегают генетических мутаций, вызываемых курением. Исследователи говорят, что они словно «существуют в ядерном бункере».

Но когда курильщик отказывается от курения, именно эти клетки начинают расти и замещать поврежденные клетки в легких.

У отказавшихся от курения до 40% клеток в легких могут выглядеть ровно так же, как у людей, никогда не куривших.

«Мы были совершенно не готовы к этому открытию», — признался Би-би-си исследователь Института Сенгера Питер Кэмпбелл.

«Есть определенное количество клеток, которые каким-то волшебным образом восстанавливают дыхательные пути», — утверждает он.

«Замечательные примеры — это пациенты, которые бросали после 40 лет курения, и у них начиналась регенерация клеток, которые никак не были повреждены табаком», — замечает ученый.

Хороший повод бросить

Ученым еще предстоит понять, в какой мере легкие бывших курильщиков способны восстанавливаться.

Исследование было сосредоточено на основных дыхательных путях и не изучало, в частности, альвеолы — микроскопические легочные структуры, участвующие в процессе потребления организмом кислорода.

В Великобритании ежегодно диагностируется около 47 тыс. заболеваний раком легкого. Почти три четверти из них связаны с курением.

Однако, согласно исследованиям, люди, бросающие курить, уже с первого дня без табака снижают риск заболеть раком легких.

Ранее это связывали просто с тем, что у бросивших курить дальнейшей мутации клеток не происходит.

«Эта идея действительно мотивирует: люди, отказавшиеся от курения, получают двойную пользу — они предотвращают дальнейшее разрушение клеток легких и дают своим легким шанс сократить уже нанесенный ущерб с помощью более здоровых клеток», — говорит доктор Рэйчел Орритт, эксперт британской организации Cancer Research UK.

8 самых распространенных мифов о курении

Категория: Профилактика.

Действительно ли сигарета помогает успокоиться, а отказ от курения непременно приводит к набору веса?

Миф первый: «Сигарета помогает расслабиться»

О влиянии никотина на стресс говорят уже давно. В основном, говорят курящие люди, которые «успокаиваются», закурив.

На самом деле, сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал — достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул. Никотин — самое вредное вещество из 4000 веществ, содержащихся в дыме.

Он не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса. Зато курильщики в среднем живут на 10–16 лет меньше некурящих.

Миф второй: «Бросишь курить — растолстеешь»

Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения.

Как бросить курить

Любой способен отказаться от курения. Как? Соблюдая несколько правил.

Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали. В том, что отказаться от табака сложно, нет ничего удивительного — табачная зависимость по силе не уступает героиновой. Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса. Это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.

Миф третий: «Дети курильщиков привыкают к табаку еще до рождения»

Часто приходится слышать от курящих беременных, что врач велел им бросить курить в первом триместре. Если это не удалось, то нужно продолжать курить — потому что «ребеночек внутри уже привык», а также «беременным нельзя переживать, лучше курить и быть спокойной, чем бросить и нервничать».

Эти рекомендации вредны и ни на чем не основаны, ведь вред курения во время беременности просто огромен. Доказано, что курение будущей матери приводит к преждевременным родам, выкидышам, рождению детей с недостаточным весом и различными пороками развития, увеличивает риск внезапной младенческой смерти у детей первого года жизни. По разным данным, курение будущей матери оказывает влияние на ребенка вплоть до шестилетнего возраста — такие дети чаще болеют и хуже учатся. Также доказано, что вдыхание табачного дыма приводит к выраженной гипоксии плода. По сути, младенец в утробе курящей женщины испытывает недостаток кислорода, постоянно «задыхается».

Миф четвертый: «Отказ от сигарет после многих лет курения — слишком большой стресс»

Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, даже если они заболели из-за этой привычки, ошибочно.

Избавление от табачной зависимости всегда оказывает благотворное влияние на организм и существенно снижает нагрузку на сердце и легкие. Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка. В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет, даже если человек уже пострадал от связанных с курением заболеваний. «Организм уже привык к никотину и должен его получать» — самоубийственная тактика.

Миф пятый: «Легкие сигареты менее вредные»

«Легкие», ментоловые и с «пониженным содержанием смол» сигареты также вредны для здоровья, как и обычные.

Ощущение их меньшей «вредности» искусно сформировано табачной рекламой. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.

Сигареты с ментолом, представляемые более изысканными, женскими, освежающе ароматными, формируют табачную зависимость даже быстрее обычных. Высокотехнологичные фильтры сигарет, хотя и кажутся надежной защитой, на самом деле являются еще одной уловкой производителей — курильщик и окружающие все равно получают солидную дозу вредных веществ, никотина и дыма.

Миф шестой: «Существуют безопасные способы курения»

Набирающий популярность кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший «очистку» жидкостью дым безвредным.

Это неправда. Кальян не менее опасен, чем традиционные способы употребления табака. А если учесть длительность одного сеанса курения кальяна, разовая доза вредных веществ, полученных каждым курильщиком, весьма велика. К тому же, став завсегдатаем общественных кальянных, можно в нагрузку к обычным проблемам, связанным с курением, получить еще и туберкулез.

Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения. Однако по результатам недавних исследований, можно утверждать, что это устройство также не щадит организм курильщика.

Миф седьмой: «Курение — личный выбор»

Табачные компании часто представляют курение как свободный выбор взрослых людей.

Это лукавый аргумент — в России не курят две трети населения, в том числе дети и беременные женщины. И право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух.

Также по данным исследований, большинство курильщиков начинают употреблять табак в возрасте 13–14 лет, когда не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.

Миф восьмой: «Вред пассивного курения не доказан»

Производители табака часто подвергают сомнению вред от вторичного дыма.

Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Доказано, что именно пассивное курение — причина большинства случаев рака легких и заболеваний сердечнососудистой системы у некурящих.

Практически половина всех детей в мире — вынужденные пассивные курильщики. Около 50 миллионов беременных женщин по всему миру ежегодно становятся пассивными курильщицами, подвергая воздействию табачного дыма своих будущих детей.

ГАУЗ СО «ЦГБ № 20» :: Медицина без табака.

Программа поддержки медицинских работников, желающих бросить курить

«ЦГБ № 20» присоединилась к Программе, инициированной Областным Центром профилактики в 2013 году, «Медицина без табака». Программа предусматривает консультативную медико – психологическую помощь, информационную поддержку, индивидуальную и групповую работу с сотрудниками.

Координатор Программы – врач СОЦМП, канд. мед. наук

Максимов Дмитрий Михайлович

Куратор Программы в «ЦГБ № 20» — психолог «ЦГБ № 20»

Савчик Инга Юрьевна

Уважаемые коллеги!

      Если вы планируете отказ от никотиновой зависимости, предлагаем вам принять участие в региональной программе «Медицина без табака». Узнать более подробную информацию и зарегистрироваться для участия в Программе вы можете 03.11.2015 г. в 12. 00 в конференц-зале «ЦГБ № 20».

БРОСАЕМ КУРИТЬ!

Желаем удачи всем, кто решится на этот непростой шаг.

1. Это не так трудно, как ты думаешь

Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни. Кодируйте от курения сами себя. Это просто. Это интересно. Это счастье постоянно меняться, самосовершенствуясь.

2. Определись со своей привычкой курить

Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.

3. Взгляни на прекращение курения, как на подарок самому себе – очень ценный дар

Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем «Вперед, за ним!» Больше не спрашивай себя о том, как тебе бросить курить. Просто сделай себе подарок!

4. Назначь дату

Возьми на себя обязательство. Сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигнешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться.

5. Не относись к этому, как будто ты что-то оставляешь

Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.

6. Сохраняй позитивное отношение

В конце концов, это одно из наиболее позитивных действий, когда-либо производимых тобой

7. Прекращай курить для самого себя

Даже, если твоя семья и любимые люди получат колоссальные преимущества в результате того, что ты прекратишь курить, самые большие преимущества получишь ты сам.

8. Относись к отказу от курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает

Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, сделай все для получении такого желания. Обычно это помогает. Как бросить курить, спросите вы? Все просто! Нужно ваше желание!

9. Выясни значение слова «никотин» в словаре

И запиши определение большими буквами: «НИКОТИН — ЭТО ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.

10. Не говори «Я должен использовать свой шанс», продолжая курить

Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс» чтобы загубить ее. Это дело Бога.

11. Не дури себя, говоря, что у тебя сейчас слишком много трудностей в жизни, чтобы бросать курить

Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться. Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.

12. Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес

Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса. 
Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.

13. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине

Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.

14. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня

«Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.

15. Не становись субъектом курительных ситуаций

Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: «Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.

16. Пока ты не куришь

Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом. Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.

17. Стань добрее с самим собой

Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Чувствуй разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Многие новые ощущения ожидают тебя.

18. Не злись слишком сильно

Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя. Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге. Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным.

19. Не допускай голода

Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.

20. Не допускай переутомления

При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».

21. Не допускай одиночества

Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Курильщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей. Пообщайся на форуме бросающих курить, там ты всегда найдешь помощь и поддержку.

22. Ты можешь запомнить эти четыре важных вещи с помощью слова «HALT»

Первые буквы слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость» на английском языке. Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений. Это основные триггеры (якоря) вызывающие желание закурить.

23. Избегай скуки и безделья

Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.

24. Найди, чем занять руки

Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.

25. Имей при себе что-нибудь вкусненькое

Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.

26. Кофе

Если ты всегда куришь за чашкой кофе, не пей кофе, пока не прекратишь курить. Или же переходи на зеленый чай.

27. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить

Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.

28. Дискомфорт

Помни, что дискомфорт, который ты можешь испытывать до двух недель, определенно закончится и тебе не придется испытывать его снова.

29. Чаще похлопывай себя по плечу

То, что ты делаешь не легкая задача. Требуется много мужества, чтобы прекратить курить.

30. Если ты чувствуешь боль от воздержания, позволь ей надолго остаться в твоей памяти

Чтобы она могла служить напоминанием, насколько сильным наркотиком является никотин, и насколько сильно он тебя зацепил.

31. Минуты

Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.

32. Избегай ловушки жалости к себе

Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.

33. Продолжай попытки

Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.

34. Планируй

Перед прекращением курения спланируй свои дела на первые несколько дней после того, как ты прекратишь. Это способ избежать необходимости принимать разные решения в период, когда ты воздерживаешься. Сначала принимать решения без сигареты может быть трудно.

35. Снижай кол-во сигарет

Если ты не собираешься прекратить прямо сейчас, начинай снижать количество выкуриваемых сигарет. Если ты куришь две пачки в день, то, убирая по одной сигарете ежедневно в течение месяца, ты будешь курить всего десять сигарет в день. Некоторые люди, тем не менее, находят снижение таким же трудным, как прекращение.

36. Пей больше жидкости

Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.

37. Помни, это первая сигарета ведет к возобновлению курения

Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Ты можешь выключиться, прикуривая эту одну всего на минутку. НЕ обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни никогда больше не испытывая свободы от никотина.

38. Почаще напоминай себе о тех изменениях, которые в себе заметил

Например: двое дыхание больше не пахнет, как грязная пепельница, Твои зубы начинают терять желтый цвет и становятся чистыми и белыми, на пальцах нет пятен табака, этот ужасный кашель курильщика проходит, возвращается возможность ощущать запахи и вкус, телосложение начинает исправляться, твое отношение к себе становится лучше, потому, что ты на самом деле заботишься о себе. Записывай эти изменения, фотографируйся, и через месяц ты себя не узнаешь.

39. Передавай опыт

Когда бы тебе не представилась возможность передать свой опыт, силы и надежды другому курильщику, делай это. Этот акт передачи увеличит твои шансы оставаться чистым от никотина и даст силы твоей программе. Это большая награда помочь кому-то обрести свободу от этого опасного вещества.

40. Составь действующую программу.

Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Нужно место, где собираются заинтересованные люди.

41. Вспомни, сколько лет ты курил

И посмотрев на «это видео» подумай, сколько дряни ты занес в свой организм всего ОДНОЙ СИГАРЕТОЙ.

42. Подготовь мотивирующие материалы. Проси помощи специалистов

Например, «Календарь бросающего курить» на год вперед, список продуктов полезных бросающему.

Если хочешь закурить, прочитай этот список, и он обязательно поможет тебе!

Распечатай это руководство, и повесь себе на стену. И обязательно советуй его другим людям, это будет по настоящему доброе дело!

http://ne-kurim.ru/articles/kak_brosit_kurity/kak-brosit-kurit-samomu/

  КУРЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ 





Статья о вреде табакокурения — ГКБ Кончаловского

Сегодня во всем мире курение считается антиобщественной привычкой, миллионы людей стараются придерживаться здорового образа жизни и бросают курить. Что бы там ни говорили курильщики о неземном удовольствии от задушевных разговоров под сигарету или о глубоких раздумьях наедине со своим дымящимся другом, в глубине души каждый из них знает, что он отличается от некурящих.

Ну разве не смешно платить огромные деньги за высушенные листья, завернутые в бумагу, а затем поджигать их и вдыхать никотин и канцерогенные смолы в легкие? Приобретать себе хронический кашель, гастрит и находиться под вечной угрозой неизлечимых заболеваний? Ведь по данным экспертов, табачный дым содержит 4 тыс. химических веществ, среди которых никотин является одним из сильнейших ядов. А также канцерогенные вещества — бензапирен, N-нитрозамины, аммиак, полоний, стронций являясь одной из главных причин онкологических заболеваний полости рта, гортани, бронхов и легких. Какая же прокуренность, грязь годами накапливается внутри самого курильщика! Человек добровольно превращает себя в прокопченое существо. Почему же тогда сама мысль бросить курить приводит курильщика в панику, хотя время от времени он твердо решает «в один прекрасный день» бросить курить, но этот день наступит «только не сегодня, возможно, с нового года»…. Да потому что курение – это не просто вредная привычка, а стойкая никотиновая зависимость. Курить уже не модно! 21 век преподносит нам культ красивого здорового тела, красивой внешности, уход за собой.

Что удерживает человека от того, чтобы бросить курить? Почему разумные, сообразительные люди продолжают осознанно вредить своему здоровью?
Курение – это, прежде всего очень стойкий стереотип и химическая зависимость. Одно из фундаментальных свойств нашей психики заключается в том, что при нарушении любой привычки у нас возникает выраженный дискомфорт и желание любой ценой эту привычку вернуть и восстановить пошатнувшийся статус-кво. Пристрастие к курению играет коммуникативная функция, так как процесс «перекуривания» облегчает людям установление и поддержание контакта, обеспечивает психологически безопасную форму для общения и знакомства. При попытках отказа от привычки возникает своеобразный вакуум, так как антистрессовая и коммуникативная функции в большинстве случаев ничем не заменяются.

Обычно, пока человек не решает прекратить курить, он ничего не хочет знать о вреде, который приносит организму каждая сигарета…
Каждый раз, затягиваясь сигаретой, человек вдыхает в легкие канцерогенные смолы, которые вызывают онкологические заболевания. Каждый раз, прикуривая сигарету, человек становится на один шаг ближе к патологическим изменения в легочной системе.

Почему считается, что бросить курить невероятно трудно?
Бросить курить, на самом деле, не очень просто. Ведь курение это зависимость, состоящая из физического и психического компонентов. Дело в том, что никотин быстро встраивается в процесс обмена веществ и при отвыкании у человека может возникать абстинентный синдром: раздражительность, вялость, перепады настроения, легкое головокружение, патологическое влечение к курению и т.д. И так на протяжении нескольких дней. Ощущения неприятные. Разумеется, человеку не очень хочется все это терпеть – так как это проявления синдрома отмены. Мысли постоянно возвращаются к сигаретам, начинают сниться сны, где человек закуривает, нарастает тревожное состояние и ощущение, что чего-то сильно не хватает, очень хочется ощутить вкус и запах сигареты. В большинстве случаев, «бросающий» дурную привычку не выдерживает и закуривает.

После того, как человек бросил курить, сколько времени потребуется организму для восстановления?
Никотин, как таковой полностью выводится из организма за несколько часов, а вот попавшие в легкие смолы и копоть остаются там, на годы и выводятся медленно.

Как облегчить период отвыкания? Есть ли смысл снижать количество выкуриваемых сигарет?
Самообманом является мнение, что от курения можно отказаться постепенно, вместо крепких сигарет употреблять более лёгкие или уменьшать количество выкуриваемых сигарет, некоторые применяют кальян, курительные смеси, насвай, тем самым нанося непоправимый ущерб своему здоровью. В большинстве случаев такие действия не приводят к желаемому результату. При серьезном подходе к своему здоровью нужно пройти курс у следующих спецалистов — врача психиатра – нарколога, врача – психотерапевта, рефлексотерапевта, медицинского психолога, которые окажут квалифицированную помощь, проведут диагностический комплекс на предмет поражения табаком, выявят степень никотиновой зависимости, мотивацию на отказ от табакокурения, определят количество угарного газа в легких, назначат адекватное лечение, по показанием пациент пройдет курс рефлексотерапии, в частности иглорефлексотерапии, будет назначена медикаментозная терапия, позволяющая менее болезненно отказаться от табакокурения, обучат антистрессовым методам, помогающим справиться с психологическим дискомфортом. Как правило, у человека есть ряд психологических проблем, которые он не способен решать без своего «ядовитого друга» и создает всего на всего иллюзию.

Правда ли, что, бросив курить, человек набирает вес? И если это так, то почему?
Да, иногда бросающие курить поправляются, но некоторым людям это не удается из-за наличия хронических заболеваний.А если курят дети и подростки – последствия могут быть очень плачевными, приводящим к необратимым последствиям! Неосознанно человек стремиться заместить выпавшую привычку каким-либо механическим действием. И тут под руку чаще всего попадается еда. Кроме того, поглощение пищи, как и курение, физиологическим путем снимает тревогу, а организму только того и надо. Вот и получается, что курение заменяется перееданием. Но потом, как правило, вес приходит в свою норму. Целесообразно обратиться к специалисту с данной проблемой, а не переходить из одной зависимости в другую.

Что бы можно посоветовать людям, которые хотят бросить курить?
Огромное значение для успеха избавления от никотиновой зависимости имеет мотивация — цель.
1)Ежедневно фиксируйте причины, ради которых вы хотите бросить курить, заведите дневник, где вы осознанно приблизитесь к своей цели и вернете потерянное здоровье.
2)Установить себе срок, когда вы готовы бросить.
3)Позаботьтесь о поддержке со стороны близких, друзей, знакомых и т.д.
4)Используйте физическую активность, важна двигательная активность – прогулки, плавание, катание на велосипеде и т.д.
5)Читать литературу, связанную с отказом от табакокурения, укреплять себя духовно.
Конечно же, разумно обратиться к специалисту, который поможет справиться со всеми проявлениями отказа от табакокурения. А если пока трудно принять решение проведет с вами мотивационное консультирование, направленное на осознание проблемы табакокурения.
В любом случае отнеситесь к проблеме серьезно и сделайте эту попытку самым важным событием в жизни. Не нужно ждать мгновенных результатов, вы ведь не в один день стали курильщиком. Вашему организму и психике нужно время, чтобы перестроиться.
Но в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, вам абсолютно нечего терять! Если вы решите, что хотите продолжать курить, ничто не сможет вам помешать. Но если все же вы серьезно настроитесь покончить с зависимостью от табака, Вы получите то, что хотел бы получить любой курильщик: СТАТЬ СВОБОДНЫМ, ЗДОРОВЫМ И УСПЕШНЫМ!!!

МЫ ЖДЕМ ВАС В ФИЛИАЛЕ №10 МНПЦН ДЗ г. МОСКВЫ

Контактный телефон – 8-499-735-35-09
с 9.00 до 14.00 – понедельник, среда, пятница
с 14.00 до 19.00 – вторник, четверг
Специалисты ответят на ваши вопросы

Медицинский психолог филиала № 10 МНПЦ наркологии Департамента здравоохранения г. Москвы, член комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав района Матушкино города Москвы Фоминова Е.В.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локатор, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Помощь

Локаторы других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основе ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-833-888-1553 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Бросить курить: 10 способов противостоять пристрастию к табаку

Бросить курить: 10 способов противостоять пристрастию к табаку

Для большинства потребителей табака тяга к табаку или побуждение к курению могут быть сильными. Но вы не во власти этих желаний.

Когда возникает желание употребить табак, помните, что, хотя оно может быть сильным, оно, вероятно, пройдет в течение пяти-десяти минут, независимо от того, выкуриваете ли вы сигарету или принимаете жевательный табак. Каждый раз, когда вы сопротивляетесь пристрастию к табаку, вы на один шаг ближе к прекращению употребления табака навсегда.

Вот 10 способов помочь вам противостоять влечению к курению или употреблению табака, когда возникает тяга к табаку.

1. Попробуйте никотиновую заместительную терапию

Спросите своего врача о никотиновой заместительной терапии. Возможные варианты:

• Никотин по рецепту в аэрозоле для носа или ингаляторе
• Никотиновые пластыри, жевательная резинка и леденцы, отпускаемые без рецепта
• Неникотиновые лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как бупропион (Зибан) и варениклин (Чантикс)

Никотиновая заместительная терапия короткого действия, такая как никотиновая жевательная резинка, пастилки, назальные спреи или ингаляторы, может помочь вам преодолеть сильную тягу.Эти методы лечения короткого действия, как правило, безопасны для использования в сочетании с никотиновыми пластырями длительного действия или одним из не содержащих никотин препаратов.

Электронные сигареты в последнее время привлекают большое внимание как альтернатива курению традиционных сигарет. Однако необходимы дополнительные исследования для определения эффективности электронных сигарет для прекращения курения и долгосрочной безопасности этих устройств.

2. Избегайте триггеров

Поощрение к табаку, вероятно, будет наиболее сильным в ситуациях, когда вы курите или жевали табак чаще всего, например, на вечеринках или в барах, или когда вы чувствуете стресс или потягиваете кофе.Определите ваши триггерные ситуации и разработайте план, чтобы полностью их избежать или справиться с ними, не употребляя табак.

Не настраивайте себя на рецидив курения. Например, если вы обычно курили во время разговора по телефону, держите под рукой ручку и бумагу, чтобы заниматься рисованием, а не курить.

3. Задержка

Если вы чувствуете, что откажетесь от своей тяги к табаку, скажите себе, что сначала вы должны подождать еще 10 минут, а затем сделать что-нибудь, чтобы отвлечься на это время.Попробуйте пойти в общественную зону, свободную от табачного дыма. Этих простых приемов может быть достаточно, чтобы ослабить тягу к табаку.

4. Жуй

Дайте своему рту что-нибудь сделать, чтобы побороть тягу к табаку. Жуйте жевательную резинку или леденцы без сахара или перекусите сырой морковью, сельдереем, орехами или семенами подсолнечника — что-нибудь хрустящее и сытное.

5. Не используйте «только один»

У вас может возникнуть соблазн выкурить всего одну сигарету, чтобы утолить тягу к табаку. Но не обманывайте себя, полагая, что вы можете остановиться на этом.Чаще всего одно ведет к другому — и в конечном итоге вы можете снова начать употреблять табак.

6. Получите физический

Физическая активность может помочь отвлечься от тяги к табаку и снизить ее интенсивность. Даже короткий всплеск физической активности — например, несколько раз беготня вверх и вниз по лестнице — может избавить от тяги к табаку. Выйдите на прогулку или пробежку.

Если вы застряли дома или в офисе, попробуйте приседать, сгибаться в коленях, отжиматься, бегать на месте или ходить вверх и вниз по лестнице.Если физическая активность вас не интересует, попробуйте молитву, рукоделие, работу по дереву или ведение дневника. Или займитесь делами, чтобы отвлечься, например, уборкой пылесосом или заполнением документов.

7. Практикуйте техники релаксации

Курение могло быть вашим способом справиться со стрессом. Сопротивление пристрастию к табаку само по себе может вызвать стресс. Избавьтесь от стресса, практикуя методы релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание, расслабление мышц, йога, визуализация, массаж или прослушивание успокаивающей музыки.

8. Вызов подкрепления

Обратитесь к члену семьи, другу или члену группы поддержки за помощью в ваших усилиях противостоять пристрастию к табаку. Пообщайтесь по телефону, прогуляйтесь вместе, поделитесь смехом или соберитесь вместе, чтобы посочувствовать своим пристрастиям. Бесплатная телефонная линия для отказа от курения — 800-QUIT-NOW (800-784-8669) — обеспечивает поддержку и консультации

9. Обратитесь в службу поддержки

Присоединяйтесь к онлайн-программе по отказу от курения. Или прочитайте блог бросающего курить и опубликуйте обнадеживающие мысли для кого-то, кто, возможно, борется с тягой к табаку.Узнайте, как другие справились со своей тягой к табаку.

10. Напомните себе о преимуществах

Запишите или произнесите вслух причины, по которым вы хотите бросить курить и отказаться от тяги к табаку. Сюда могут входить:

• Чувствую себя лучше
• Улучшение здоровья
• Спасение ваших близких от пассивного курения
• Накопление денег

Помните, что попытка победить побуждение всегда лучше, чем ничего не делать.И каждый раз, когда вы сопротивляетесь пристрастию к табаку, вы на один шаг приближаетесь к тому, чтобы полностью отказаться от табака.

1. Rigotti NA. Обзор управления отказом от курения у взрослых. http://www.uptodate.com. По состоянию на 3 октября 2016 г.
2. Weinberger AH, et al. Гендерные различия в самооценке симптомов отмены и снижении или отказе от курения через три года: проспективное продольное обследование взрослых в США. Наркотическая и алкогольная зависимость.2016; 165: 253.
3. Как справиться с тягой. SmokeFree.gov. https://www.smokefree.gov/node/343. По состоянию на 3 октября 2016 г.
4. Stead LF и др. Комбинированная фармакотерапия и поведенческие вмешательства для отказа от курения. Кокрановская база данных системных обзоров. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD008286.pub3/full. По состоянию на 10 октября 2016 г.
5. Mason RJ, et al. Опасности курения и отказ от курения. В: Учебник респираторной медицины Мюррея и Наделя.6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2016. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 3 октября 2016 г.
6. AskMayoExpert. Употребление табака. Рочестер, Миннесота: Фонд Мэйо медицинского образования и исследований, 2016 г.
7. Rigotti NA. Фармакотерапия для отказа от курения у взрослых. http://www.uptodate.com. По состоянию на 3 октября 2016 г.
8. Beard E, et al. Новые фармакологические агенты для помощи в отказе от курения и снижении вреда от табака: что было исследовано и что находится в стадии разработки? Препараты ЦНС.2016; 30: 951.
9. Park ER. Поведенческие подходы к отказу от курения. http://www.uptodate.com. По состоянию на 3 октября 2016 г.
10. Обратитесь за помощью. Smokefree.gov. https://www.smokefree.gov/node/341. По состоянию на 3 октября 2016 г.
11. Решение бросить курить и составить план. Американское онкологическое общество. http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/guidetoquittingsmoking/deciding-to-quit-smoking-and-making-a-plan. По состоянию на 3 октября 2016 г.
12. Знайте свои триггеры для курения.SmokeFree.gov. https://www.smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers/know-your-smoking-triggers. По состоянию на 3 октября 2016 г.

.

10 советов самопомощи, чтобы бросить курить

Если вы хотите бросить курить, вы можете внести небольшие изменения в свой образ жизни, которые помогут вам противостоять искушению зажечься.

Думай позитивно

Возможно, вы уже пытались бросить курить раньше, но не смогли этого сделать, но пусть это вас не пугает.

Оглянитесь на то, чему вас научил ваш опыт, и подумайте, как вы действительно собираетесь это делать на этот раз.

Составьте план по отказу от курения

Дай обещание, назначь дату и придерживайся ее. Соблюдение правила «не тяни» действительно может помочь.

Каждый раз, когда вы попадаете в затруднительное положение, говорите себе: «Я не буду даже одного затягивания», и придерживайтесь этого, пока тяга не пройдет.

Подумайте заранее о случаях, когда это может быть сложно (например, вечеринка), и заранее спланируйте свои действия и пути эвакуации.

Рассмотрите свою диету

Ваша любимая послеобеденная сигарета? Исследование, проведенное в США, показало, что некоторые продукты, в том числе мясо, делают сигареты более приятными.

Другие продукты, в том числе сыр, фрукты и овощи, придают сигаретам ужасный вкус. Так что замените свой обычный стейк или бургер на вегетарианскую пиццу.

Вы также можете изменить свой распорядок дня во время еды или после нее. Может помочь сразу встать и мыть посуду или устроиться в комнате, где вы не курите.

Поменяй напиток

В том же исследовании, проведенном в США, также рассматривались напитки. Газированные напитки, алкоголь, кола, чай и кофе улучшают вкус сигарет.

Итак, когда вы выходите, пейте больше воды и сока. Некоторые люди обнаруживают, что простая смена напитка (например, переход с вина на водку и томатный сок) влияет на их потребность в сигарете.

Определите, когда вы жаждете сигарет

Тяга может длиться 5 минут. Прежде чем сдаться, составьте список 5-минутных стратегий.

Например, вы можете на минуту покинуть вечеринку, потанцевать или пойти в бар.

И подумайте вот о чем: сочетание курения и алкоголя увеличивает риск рака ротовой полости в 38 раз.

Получите помощь в отказе от курения

Если друзья или члены семьи тоже хотят сдаться, предложите им сдаться вместе.

Также доступна поддержка в местной службе по борьбе с курением. Знаете ли вы, что благодаря их экспертной помощи и советам у вас в 4 раза больше шансов успешно бросить курить?

Вы также можете позвонить на горячую линию NHS Smokefree по номеру 0300 123 1044, который открыт с понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00 и с субботы по воскресенье с 11:00 до 16:00.

Двигайтесь

Обзор научных исследований доказал, что физические упражнения, даже 5-минутная прогулка или растяжка, снижают тягу и могут помочь вашему мозгу вырабатывать химические вещества, снижающие тягу.

Заводите друзей для некурящих

На вечеринке придерживайтесь некурящих.

«Когда смотришь на курильщиков, не завидуй им», — говорит 52-летняя Луиза, бывшая курильщица.

«Считайте то, что они делают, немного странным — зажигают маленькую белую трубку и вдыхают дым.«

Займите руки и рот

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) может удвоить ваши шансы на успех.

Помимо пластырей, существуют таблетки, пастилки, жевательная резинка и спрей для носа. А если вам нравится держать сигарету в руке, есть портативные устройства, такие как ингалятор или электронные сигареты.

Когда вы выходите, попробуйте положить напиток в руку, в которой обычно зажата сигарета, или пейте через соломинку, чтобы занять рот.

Составьте список причин бросить курить

Продолжайте напоминать себе, почему вы приняли решение сдаться.Составьте список причин и прочтите его, когда вам понадобится поддержка.

Бывший курильщик Крис, 28 лет, говорит: «Я обычно фотографировал свою маленькую дочь со мной, когда выходил из дома. Если бы меня соблазнили, я бы посмотрел на это».

Узнайте больше о методах лечения от отказа от курения, доступных в NHS.

Последняя проверка страницы: 25 октября 2018 г.
Срок следующей проверки: 25 октября 2021 г.

Как бросить курить естественным путем, даже если вы любите сигареты (в 4 шага)

Если бы бросить курить было легко, вы бы сделали это сегодня?

Если вы только что ответили ДА, значит, вы попали в нужное место.Потому что эта статья покажет вам, как бросить курить естественно и легко.

И я знаю, что часть вас действительно хочет бросить курить.

Может быть, вы хотите узнать, как бросить курить естественным путем, потому что курение стало вредит вашему здоровью…

… У вас внезапные боли в груди, подъем по лестнице утомляет, вы больше не дышите легко, голос становится хриплым…

Возможно, ваши дети или внуки сказали вам, что боятся потерять вас из-за вашей привычки.И это пугает вас, потому что вы хотите быть рядом со своими близкими.

Может быть, вы, , кого-то потеряли из-за курения, и это заставило вас понять, что опасность вполне реальна.

Или, может быть, вы начали замечать, что курение является ядом, которым оно является на самом деле, и вы больше не хотите зависеть от этого.

У всех курильщиков есть свои причины, по которым они хотят бросить курить.

Но они не хотят страдать. Или чувствовать себя обделенным на всю оставшуюся жизнь.

Вместо этого они хотят бросить курить, никогда больше не пропуская сигареты.

Они хотят, чтобы захотели, чтобы бросили курить.

Им нужен лучший способ бросить курить.

Что ж, если это то, что вы искали…

Наконец-то вы его нашли…

Эта статья для вас, если вы хотите вырастить до некурящих; не заставляйте себя им стать.

Потому что он покажет вам, как бросить курить естественно и легко, чтобы вы могли вернуть себе здоровье, богатство и душевное спокойствие.

Но прежде чем мы перейдем к этому ответу, позвольте мне кое-что прояснить.

Я понимаю, что в данный момент … Одна только мысль о том, чтобы бросить курить, может переполнить вас колебаниями, тревогой и страхом.

Итак, я попрошу вас отбросить это колебание — просто пока.

Почему вам нужен новый лучший способ бросить курить естественным путем

Видите ли, все курильщики, которые пытаются бросить курить, оказываются на разных уровнях ЗАКРЕПЛЕНИЯ. Я тоже был там.

Осталось всего , так много вещей, которые нужно изменить, столько привычек, которые нужно изменить, и столько опасений по поводу того, как мы можем справиться с жизнью без сигарет!

И со всеми существующими методами и продуктами, которые обещают слишком много и не дают результатов, отказ от курения становится действительно разочаровывающим — и чрезвычайно трудным.

Вы так не думаете?

Но это не ваша вина… Как я уже сказал в своем выступлении на TED, вам нужно решение, позволяющее бросить курить, благодаря чему бросить то, чем оно и должно быть: легко!

Когда я был курильщиком, я много раз пытался бросить курить, и мне не стыдно признаться, что я с треском провалил каждый из них.

Независимо от того, какой подход я использовал.

Я чувствовал, что курение было моим костылем , моим средством от стресса и моим другом в тяжелые времена. Я не представлял своей жизни без этого.

Или, по крайней мере, так я себе сказал.

После того, как я узнал, как бросить курить естественным путем, не чувствуя стресса и лишений, произошло нечто великое:

Я выкурил последнюю сигарету и почувствовал себя таким счастливым и свободным, что только пожалел, что сделал это раньше. (Но оставлю этот рассказ в другой раз)

Важно то, что более 8 400 бывших курильщиков, которые использовали мой метод, почувствовали такое же счастье, когда бросили курить.

И это тоже можно почувствовать.Пока вы решите попрощаться с сигаретным другом.

Теперь вы можете подумать: «Ну, как только вы попались на крючок, очень трудно отпустить. Трудно бросить курить ».

Но почему так трудно остановиться?

Причина №1 (и только):

Вы пытаетесь бросить курить, все еще желая выкурить сигарету.

Позвольте мне объяснить.

Большинство курильщиков считают, что им нравится или даже нравится курить.

В то же время они хотят бросить курить, потому что курение сказывается на их здоровье, кармане и свободе.

Итак, вот что происходит:

Вы хотите бросить курить. У вас есть желание бросить курить.

Но есть еще одно желание: желание курить.

Итак, вы испытываете конфликт желаний. Вы разорваны.

Ваше желание курить обусловлено всеми преимуществами, которые, по вашему мнению, дает вам курение.

Подумайте об этом.

Причина, по которой вы любите курение, заключается в том, что вы верите, что оно помогает вам справляться со стрессом и скукой, общаться, получать удовольствие от жизни, делать умственный перерыв, держать руки занятыми, концентрироваться, получать удовольствие от своего «времени для себя» или даже управлять своим весом.

Верно?

Так почему же так трудно остановиться?

Ну, потому что на каком-то уровне вы боитесь, что если вы бросите курить, вы потеряете все эти преимущества.

Поймите это.

СТРАХ испытывать беспокойство, лишения, скуку и страх потерять источник удовольствия… и чистая привычка держать сигарету… — это ПРИЧИНЫ, по которым вы продолжаете курить.

И пока у вас есть причины курить, вы всегда будете хотеть сигарету.

Проблема? Когда вы пытаетесь бросить курить, все еще желая выкурить сигареты…

… одно обязательно случится:

Вы перестанете бояться, что желание курить никогда не исчезнет. И это чувство «чего-то не хватает» навсегда оставит вас обделенным.

Должен вам сказать, чувство обездоленности вернет вас к курению в мгновение ока.

Что делает бросить курить еще труднее, так это принуждение себя НЕ курить.

Потому что, используя силу воли, мы страдаем.

Видите ли, наша сила воли не может избавить нас от желания курить. Тяга к курению сильна, потому что курение — это зависимость.

И наша сила воли ОГРАНИЧЕНА.

Итак, мы не можем бороться с нашим желанием курить и нашей зависимостью силой воли.

Это просто нечестный бой.

Это сложно.

Но если сила воли не может побороть наше желание курить, что нам делать?

Единственное реальное лекарство от курения — не сопротивляться нашему побуждению, а искоренить его.

Устранение нашего желания курить из ядра — единственный простой способ бросить курить естественным путем.

Если вы попытаетесь бросить курить, не избавившись от желания курить, то бросить курить будет чрезвычайно трудно.

И даже если вы бросите курить на короткое время, без сигарет вы будете чувствовать себя обделенным и несчастным.

Имеет смысл, правда?

Но если задуматься… Какой метод действительно избавляет вас от желания выкурить сигарету?

Если вы когда-либо пытались бросить курить силой воли или другими традиционными способами, вам, вероятно, было очень трудно оставаться свободным от табачного дыма.

Вот почему:

Возьмем для примера никотиновые продукты.

• Пятна для отказа от курения
• Камеди никотиновые
• Пастилки
• Ингаляторы никотиновые
• И вейпинг…

ВСЕ удерживают вас пристрастием к никотину.

Эти средства для прекращения курения не избавляют вас от желания курить.

Фактически они усиливают это желание.

Кроме того, замена сигарет другими формами никотина заставляет вас чувствовать, что вы приносите жертву, бросая курить.

Итак, когда вы перестанете принимать эти продукты, вы все равно почувствуете себя обделенным.

И… Вы снова курите.

Холодная индейка

Вы можете спросить, как работает остывшая индейка.

Когда мы используем силу воли, чтобы бросить курить, на самом деле мы делаем следующее:

Сначала мы бросаем курить, а затем ждем, пока наше желание закурить волшебным образом исчезнет само.

Но это не так.

Вместо этого мы чувствуем себя обделенными, и мысль о сигарете становится еще более ценной.

И конечно, вы можете «выдержать это» на короткое время, но вы не можете прожить жизнь, постоянно прикладывая усилия, чтобы сопротивляться сигарете !!

Жизнь без табачного дыма должна быть совсем другой.

Таблетки для курения

И давайте не будем забывать о таблетках для курения, таких как Зибан или Чантикс.

Эти химические вещества могут на время помешать вам курить.

Но они не устраняют причины, по которым вы курите. Ваше желание выкурить сигарету все еще существует.

Как вы думаете, что происходит через несколько дней после прекращения приема таблеток?

Верно. У тебя есть хорошая вонючая сигарета.

Так что же ответ?

Все вышеперечисленные подходы объединяет следующее:

Они лишь пытаются отговорить вас от курения на короткое время.

Они не устраняют страхи, заставляющие вас закуривать одну сигарету за другой.

Все причины, по которым вы хотите курить, остались.

Неудивительно, почему бросить курить сложно.

Не поймите меня неправильно. Вышеуказанные методы помогли бросить курить многим курильщикам. Однако это не означает, что это самый простой и эффективный способ бросить курить.

Это все равно что простудиться и попытаться найти правильное лекарство. Есть много способов бороться с простудой.

Но вы бы предпочли использовать устаревшее лекарство, которое раньше помогало немногим?

Или использовать новейшее открытие, которое гарантирует, что вы излечитесь самым простым способом без каких-либо побочных эффектов?

Второй конечно!

И знание того, как бросить курить естественным путем, ничем не отличается.

Пожалуйста, послушайте. Независимо от того, как вы решите бросить курить, вам нужно знать следующее:

Лучший способ бросить курить — это отказаться от сигареты ДО того, как вы действительно бросите курить.

Вот почему:

• Это без стресса: Когда вы перестаете получать удовольствие от курения, прежде чем бросить курить, у вас не возникает тяги к стрессу.

И вы не задумываетесь о ситуациях, когда нельзя курить .

Чтобы не беспокоиться, когда вы не курите.

Потому что нечего упускать.

• Постоянно: когда вы перестаете хотеть сигареты, у вас нет тяги.

И вы даже не замечаете своего физического отказа от никотина!

Итак, у вас нет симптомов отмены , таких как увеличение веса, раздражение, потеря концентрации, головные боли или усталость…

Потому что нет никакой тяги, которая бы их вызывала.

• Это просто: Когда вы перестанете тянуть курить до того, как бросите курить, вы не сможете почувствовать себя обделенным без сигарет.

Кроме того, вам не нужно использовать силу воли, чтобы бросить курить.

Потому что опять же, сопротивляться нечему.

На этом этапе вы, , вероятно, задаетесь вопросом, как вы можете избавиться от желания курить.

Есть ли метод, который именно это делает?

Это избавляет вас от желания курить ДО того, как вы фактически выкурите свою последнюю сигарету?

Да, есть!

Это метод отказа от курения CBQ.

Когнитивно-поведенческий метод отказа от курения — CBQ — это уникальная последовательность простых научных приемов, которые устраняют вашу потребность курить.

CBQ был разработан в течение 8 лет исследований и испытаний с единственной целью — помочь курильщикам навсегда бросить курить без:

• Стресс и тревога

• Чувство лишения

• Набор веса

• Сила воли

• И без заменителей никотина и лекарств.

Успешность этого метода составляет 94%.

85% курильщиков бросают курить навсегда с первой попытки, а 9% бросают курить со второй или третьей попытки.

С помощью метода CBQ излечили от курения более 8 400 курильщиков.

И это может сработать и для вас!

CBQ может работать на вас независимо от того, как долго вы курите, сколько вы курите и насколько, по вашему мнению, вам нравится или нужно курить.

И если вы верите поговорке «Один раз курильщик — всегда курильщик», позвольте мне заверить вас, что это миф.

Быть курильщиком так долго было частью твоей личности… Я понимаю.

Но это не значит, что так и должно оставаться.

Подумайте об этом так.В какой-то момент своей жизни вы были подростком. Теперь это не так.

Вы когда-нибудь думали про себя: «Однажды подросток, всегда подросток?»

Конечно, нет. Подростковый возраст был периодом вашей жизни, который прошел и уступил место лучшему и большему.

То же самое и с курением.

Каждый курильщик обладает врожденной способностью стать счастливым некурящим… Если он использует действенный метод отказа от курения.

Итак, , почему работает методом CBQ?

Как бросить курить естественным путем с помощью 4 этапов метода CBQ

За последние 8 лет исследований, изучения и моделирования психологии зависимости я нашел 4 точных психических, физических и поведенческих стадии отказа от курения.Их прохождение … ключ к тому, чтобы бросить курить естественно и легко.

Другими словами, метод CBQ работает, потому что он следует точным 4 этапам, наш мозг привязывается или отключается от привычки или зависимости.

Пропустите один из этих этапов, и через некоторое время вы гарантированно потерпите неудачу или вернетесь.

Но выполните эти 4 этапа в правильной последовательности, и вы увидите, как ваше желание дымиться угасает день за днем. Вы увидите, что сокращаете курение без особых усилий.Это наука.

4 этапа отказа от курения очень просты.

Название каждой стадии начинается с буквы «C», поэтому простой способ запомнить их — назвать их «4C».

Это:

Этап 1. Выберите выход из

Этот этап подготавливает вас к тому, чтобы бросить курить, чтобы вы могли принять реальное решение и взять на себя обязательство бросить курить.

Хорошо, допустим, вы приняли твердое решение бросить курить. Что теперь? Вы просто пытаетесь сопротивляться сигаретам силой воли или покупаете пачку никотиновых жевательных резинок?

№

Этап 2. Развивайте свой потенциал и подавляйте страх бросить курить

На этом этапе вы устраняете страхи, мешающие вам стать некурящим, чтобы вы могли поверить, что бросить курить возможно, и поверить, что вы можете это сделать.

Вера в то, что вы МОЖЕТЕ бросить курить, является ключом к успеху.

Этап 3. Измените привычку курить

На этом этапе вы отказываетесь от привычки курить, избавляетесь от желания курить и выкуриваете последнюю сигарету.

Большая часть этого этапа — это умение справиться со своими эмоциями и расслабиться без сигареты.

Этап 4. Избавьтесь от табачного дыма.

Этот этап гарантирует, что вы останетесь счастливым некурящим на всю оставшуюся жизнь, не чувствуя себя обделенным, страдающим от стресса и набирающим вес.

Теперь вы знаете 4 основных этапа, которые необходимо выполнить, чтобы бросить курить естественным путем.

Но следуйте последовательности (выберите-культивировать-изменить-условие).Не путайте стадии.

Моя команда и я тестировали этот метод снова и снова на всех типах курильщиков.

И я могу вам обещать:

Следуя этим шагам в правильной последовательности, вы перейдете от курения к здоровой жизни без табачного дыма, сияющей радостью. Жизнь, которую ты заслуживаешь!

Лучшее? Они невероятно легкие.

Как начать свое путешествие по отказу от курения (и сделать это проще)?

Как вы, наверное, уже знаете, самый простой способ бросить курить — это выполнить 4 этапа метода CBQ.

Итак, если вы хотите успешно бросить курить и никогда больше не пропускать сигареты, щелкните здесь, чтобы получить доступ к основному видео по методу CBQ

В этом бесплатном видео я покажу вам:

• Что нужно делать на каждом этапе
• И как можно использовать метод CBQ, начиная с сегодняшнего дня.

Это 100% бесплатно.

Все, что вам нужно сделать, это указать свое имя и адрес электронной почты, чтобы я мог отправить вам видео.

И если вы тот, кто просто устал пытаться бросить курить и терпеть неудачу, то в конце этого видео вас ждет специальный бесплатный подарок.

Получите видео с основами метода CBQ прямо сейчас.

PS: Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать, какой из 4 этапов отсутствовал в ваших прошлых попытках бросить курить?

Застряли при выходе? Прочтите 6 лучших советов, как бросить курить раз и навсегда

Если вы приняли решение бросить курить, вы на правильном пути! Но даже если вы принимаете лекарства или никотинзамещающие продукты (НЗТ), тяга может появиться, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Тяга к никотину — обычная часть отказа от курения. Хорошие новости? Часто они длятся всего несколько минут. Попробуйте 4D: отсрочить действие в ответ на влечение, глубоко вдохнуть, выпить воды, заняться чем-нибудь еще.

6 наших главных советов, которые помогут вам не сбиться с пути.

• Позвонить на линию выхода 13 7848 . Наши консультанты по отказу от курения дружелюбны. Они понять, что значит бросить курить.Вы также можете подписаться на обратный звонок Quitline обслуживания, и вам будут регулярно звонить в первые несколько недель после попытки бросить курить. Они побеседуют с вами о вашей истории отказа от курения, дадут советы и помогут вам бросить курить так, как вы хотите. Звонок по телефону Quitline увеличивает ваши шансы бросить курить. Запросите обратный звонок, и консультант по телефону службы поддержки позвонит вам, когда вы освободитесь.
• Порежьте себе слабину . Никотинзамещающие продукты и отказ от лекарств увеличивает ваши шансы на отказ (даже в большей степени, когда вы принимаете их вместе с Quitline).Эти продукты могут облегчить синдром отмены никотина, например сильную тягу, плохую концентрацию внимания и раздражительность. Это дает вам больше шансов сосредоточиться на замене старых привычки с новыми. Они также стоят дешевле сигарет. Пластыри, пастилки и жевательная резинка — и Champix и Zyban — доступны на PBS, поэтому вы можете получить их со скидкой. Увидимся доктору или позвоните по телефону службы экстренной помощи 13 7848.
• Relax . Простые упражнения на глубокое дыхание могут снять мышечное напряжение и успокоить ум. Еще один хороший вариант — прогрессивный расслабление мышц.Это включает в себя подсчет вдохов и снятие напряжения. от выбранной группы мышц, крепко сжав их, а затем отпустив. Узнайте больше о прогрессивной мышечной релаксации, внимательности и других методах расслабления здесь.
• Отвлечься . Вы обнаружите, что хотите больше сигарет, когда вы ищете чем заняться или вам скучно? Постарайтесь занять себя, играя в веселую игру на свой телефон или компьютер. Это может отвлечь вас от желания закурить. Попробуйте наш инструмент «Отвлечь меня»!
• Измените привычки .Одни и те же места, кафе или еда могут напоминать вы курите и вызываете тягу. Попробуйте создать новую бездымную воспоминания! Если ваш обычный завтрак — это кофе и сигарета, сделайте перерыв. связь, попробовав новый завтрак в другом месте! Поменяйте мебель или сделайте генеральную уборку. Отказ от привычек может помочь вам Попрощаться с дымом навсегда.
• Двигайтесь . Есть желание? Прогуляйтесь, сделайте разминку или покатайтесь на велосипеде. Упражнения — один из лучших способов побороть тягу к еде и облегчить стресс и беспокойство.Возьмите новый вид спорта или упражнение и сделайте это тем, что вам нравится.

Лучший способ выйти из — использовать комбинацию методов. Позвоните на линию по отказу от курения по телефону 13 7848 и получите индивидуальную информацию о том, как избавиться от этой привычки.

Запросите обратный звонок на телефонную службу по отказу от курения, составьте свой собственный план отказа от курения или узнайте, как бывшие курильщики избавились от этой привычки.

У нас есть более 100 индивидуальных советов и тактик, которые помогут вам бросить курить навсегда.

Преимущества

Лучший образ жизни

Отказ от привычек

Самоэффективность

Поделитесь этой статьей

Руководство по отказу от курения — Советы по успешному избавлению от привычки

Вы решили бросить курить.Это большой шаг. Поздравляю! Первая неделя без сигарет трудна. Хорошая подготовка — ключ к увеличению ваших шансов успешно бросить курить и продолжать бросать курить.

По данным Всемирной организации здравоохранения, «табак убивает до 50% потребителей». Главный хирург США подтверждает пользу для здоровья от отказа от курения, заявляя, что «самый важный шаг, который курильщики могут предпринять для увеличения продолжительности и качества своей жизни» — это отказ от курения.

Об этом руководстве: Это руководство по отказу от курения поможет вам понять вашу привычку к курению и предложит советы по наиболее эффективным методам и продуктам для отказа от курения, чтобы максимально увеличить вероятность успешного отказа от курения.Это руководство было создано с помощью специалистов по борьбе против табака, экспертов по прекращению курения и с учетом отзывов бывших курильщиков.

Теперь, когда вы полностью осознаете все негативные последствия курения для вашего здоровья, вашего кошелька, окружающей среды и ваших близких, пора что-то с этим сделать.

Ключом к успешному отказу от курения является готовность — только 2,1% курильщиков, которые пытаются бросить курить без какого-либо плана, действительно преуспевают. Курильщики, которые готовятся и имеют методы и тактику борьбы с тягой в режиме ожидания, имеют в 3 раза больший шанс успеха, почти 7%.

Симптомы отмены никотина

Чтобы бороться со своей зависимостью, вы должны сначала ее узнать. Никотин — вещество, вызывающее привыкание, которое присутствует во всех табачных изделиях. Это психоактивный препарат, который изменяет химию мозга, и это причина того, что люди «подсели» на сигареты.

Исследователи сходятся во мнении, что он вызывает почти такое же привыкание, как и основные наркотики, кокаин и героин. Это вызывает физическую и психологическую зависимость.

Симптомы отмены никотина могут включать:

• Депрессия и тревога
• Раздражительность
• Потливость и покалывание в руках и ногах
• Головные боли
• Бессонница
• Увеличение веса
• Трудности с концентрацией внимания
• Никотиновая тяга 92
Не все будут испытывать все симптомы абстиненции, и большинству людей будет сложнее всего справиться с тягой к никотину.Помните, что первые три дня самые тяжелые — тяга к еде наиболее сильна, а другие симптомы отмены более заметны. Очень важно пережить первые три дня, а потом становится только легче.

Дополнительная литература: График отказа от курения

Часто задаваемые вопросы о прекращении курения

Курильщики, которые собираются бросить курить, имеют много вопросов. Однако большинство этих вопросов не связаны с тем, как успешно бросить курить — вместо этого они сосредоточены на негативе.

• Неужели уже поздно бросить курить?
• Могу ли я это сделать?
• Что делать, если я проиграю?

Скажем прямо: бросить курить никогда не поздно. Даже людям, выкуривающим две пачки сигарет в день, удается бросить курить — это сложно, но, опять же, трудно даже тем, кто выкуривает меньше пачки сигарет в день. Это может сделать каждый, если у него есть правильная мотивация и сила воли.

И угадайте, что: почти все однажды терпят неудачу. Некоторые люди пытались бросить курить несколько раз, но через несколько недель или месяцев снова обнаружили, что курят.Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы узнаете что-то новое и готовы попробовать еще раз.

Дополнительная литература: Часто задаваемые вопросы о прекращении курения

Контрольный список на день отказа от курения

Лучший способ подготовиться к отказу от курения — это составить план отказа от курения. Это визуальное напоминание о том, почему вы бросаете курить, и как вы собираетесь этого добиться и добиться успеха в долгосрочной перспективе.

1. Выберите дату отказа от курения — подойдет любой день, вы знаете свой распорядок лучше, поэтому постарайтесь не работать против себя.Важно то, чтобы вы придерживались его и соблюдали договор, заключенный с самим собой.
2. Подготовьтесь заранее — постирайте одежду, пахнущую сигаретами, помойте мебель, избавьтесь от пепельниц и зажигалок и скажите своим друзьям и семье, что собираетесь бросить курить.
3. Список причин — Составьте конкретный список причин, по которым вы хотите бросить курить. Включите причины здоровья, ваших близких, финансы и все остальное, о чем вы можете подумать. Сделайте список исчерпывающим и личным.
4. Определите свои триггеры — ситуации и действия, которые заставляют вас курить. Старайтесь избегать как можно большего их количества в первые пару дней. Однако вы не сможете избежать каждого из них, поэтому простое знание того, что они являются вашими триггерами, упростит управление вызываемой ими тягой.
5. Имейте методы справиться с тягой к никотину — они будут включать в себя множество вещей, от способов занять себя до поиска нового хобби, которое поможет вам отвлечься от вещей, когда начинается тяга.

Дополнительная литература: Контрольный список для отказа от курения

Методы отказа от курения

Есть много способов бросить курить. Что в конечном итоге работает для курильщиков, так это их собственная смесь проверенных и опробованных методов.

Вообще говоря, бросить курить можно одним из двух способов:

1. Прекращение без помощи — также называемое «холодной индейкой». Курильщики просто бросают курить, не заменяя никотин в сигаретах продуктами или лекарствами, заменяющими никотин.
2. Помощь в прекращении курения — никотин в сигаретах заменяется никотиновой заместительной терапией и / или лекарствами, подавляющими тягу к никотину.

Никотиновая заместительная терапия (НЗТ) и лекарства

НЗТ — это общий термин, который охватывает различные способы доставки никотина в систему:

• Никотиновый пластырь
• Никотиновая жевательная резинка
• Никотиновый спрей для носа
• Никотиновые ингаляторы
• Никотиновые ингаляторы леденцы

Никотиновая заместительная терапия эффективна и значительно облегчает контроль тяги к никотину.Некоторые исследования показывают, что курильщики, использующие НЗТ в период отказа от курения, на 50-70% чаще достигают благоприятного исхода.

Перед началом заместительной никотиновой терапии проконсультируйтесь с врачом и составьте план, когда и как вы собираетесь ее использовать. Старайтесь не сочетать более двух НЗТ и не используйте их с лекарствами, подавляющими никотин.

Когда дело доходит до лекарственной терапии, у вас есть два варианта:

Оба эти лекарства действуют как подавители тяги, которые блокируют нейротрансмиттеры, нацеленные на никотин.Они им мешают и лишают никотиновых удовольствий. Кроме того, они уменьшают симптомы абстиненции и помогают минимизировать количество рецидивов.

Дополнительная литература: НЗТ и лекарства

Альтернативные методы отказа от курения

Существуют и другие альтернативные методы, которые могут быть использованы для увеличения ваших шансов на благоприятный исход отказа от курения. Некоторые из них исследованы, и их эффективность доказана.

• Электронные сигареты — электронные сигареты популярны среди бывших курильщиков и тех, кто пытается бросить курить, потому что они напоминают обычные сигареты как по ощущениям, так и по внешнему виду.Большинство исследователей согласны с тем, что они гораздо менее вредны, чем обычные сигареты, хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, являются ли они полностью безопасными. Электронные жидкости, которые используются в электронных сигаретах, могут быть с никотином или без никотина.
• Поведенческая терапия — поведенческая терапия может помочь вам оценить триггеры курения и разработать план, как минимизировать риски рецидива. Лицензированный терапевт поможет вам составить список причин, чтобы бросить курить, и поможет найти правильные мотиваторы, которые помогут вам оставаться на правильном пути.
• Гипноз — гипноз может быть эффективным для некоторых, но 1 из 4 человек не может быть загипнотизирован. Он широко используется для обезболивания и лечения ожирения. Лицензированный гипнотизер приводит курильщика в измененное состояние души и подкрепляет 3 основные идеи о том, почему он должен бросить курить:
  • Табак — это яд и разрушает ваше тело
  • Вам нужно ваше тело, чтобы жить
  • Поэтому вы не должны отравлять свое тело
• Лазерная терапия — лазерная терапия для отказа от курения все еще изучается, и нет убедительных доказательств ее эффективности.По словам тех, кто прошел через это, в какой-то степени это эффективно. Практики утверждают, что лазер стимулирует нервные окончания на лице, воздействуя на мозг и вызывая выброс эндорфинов, которые заменяют эффект, который никотин оказывает на систему.
• Магнитотерапия — еще один неоднозначный метод, основанный на транскраниальной магнитной стимуляции. Сторонники этого метода утверждают, что магнитные волны влияют на части мозга, связанные с тягой.Первоначальные исследования многообещающие, но безрезультатные.
• Иглоукалывание — некоторые бывшие курильщики утверждают, что древняя китайская практика введения игл в различные части тела действительно является успешным методом борьбы с тягой к никотину. К сожалению, ни одно из этих утверждений не подтверждено наукой, и необходимы дальнейшие исследования.

Дополнительная литература: Методы отказа от курения

Инструменты для отказа от курения

Наличие хорошей системы поддержки часто определяет, насколько успешным будет результат отказа от курения.Окружите себя друзьями и членами семьи, которые помогут вам пройти через самые сложные этапы процесса — наличие системы друзей, к кому вы можете обратиться в чрезвычайной ситуации, может быть невероятно полезным.

Конечно, тяга к чему-то скрытна и может возникнуть в любой момент. Вот почему так важно иметь в своем распоряжении инструменты для отказа от курения. Существует множество приложений для отказа от курения, которые помогут вам не сбиться с пути, особенно в первые несколько дней. Некоторые из этих приложений включают игры, в которые вы можете играть, чтобы отвлечься, и функции, которые позволяют отслеживать положительные изменения в вашем теле с течением времени, а ваши системы очищаются от токсинов.

Дополнительная литература: Инструменты для прекращения курения

Сокращение, чтобы бросить курить | NHS inform

Нет безопасного уровня курения сигарет — курение даже небольшого количества сигарет может нанести вред вашему организму. Вот почему сокращение количества выкуриваемых сигарет приносит очень мало пользы для здоровья, если вообще дает вообще, в отличие от полного отказа от курения, который доказал свою пользу для здоровья. Однако сокращение может быть хорошим способом начать путь к остановке в долгосрочной перспективе. Это при условии, что вы хорошо спланируете, установите дату отказа и доведете ее до конца, вплоть до остановки и остановки.

Хотя всегда лучше полностью бросить курить в установленный срок, не все готовы бросить курить сразу. Хотя очень важно назначить дату отказа от курения в течение 6 недель (даже лучше, если раньше), вы можете сократить количество выкуриваемых сигарет в течение этого периода, сократив количество сигарет, которые вы выкуриваете каждый день, каждую неделю и две недели до тех пор, пока не бросите курить. Дата.

Сокращение перед тем, как бросить курить

Принятие решения о постепенном сокращении до того, как вы назначите дату отказа от курения, — большой шаг в правильном направлении.Вы могли:

• поставьте цели — думайте о сокращении выкуривания сигарет каждый день, каждую неделю или две недели
• продолжать сокращать количество выкуриваемых сигарет по мере приближения «даты отказа от курения»
• используйте никотиновую заместительную терапию в фазе сокращения, это поможет вам не компенсировать меньшее количество сигарет, делая больше и более глубоких затяжек
• измените свои привычки — прогуляйтесь после обеда вместо того, чтобы выкурить сигарету

Теперь вы сразу сократили работу, полная остановка — это всего лишь следующий короткий шаг.Если вы решите постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет каждый день, прежде чем вообще бросить курить, вы должны быть осторожны:

• Вы не восполняете курение меньшего количества сигарет, делая более глубокий вдох и делая больше затяжек, чтобы получить тот же никотиновый эффект
• , попробовав другой подход, такой как сокращение чрезмерной остановки, может в долгосрочной перспективе затруднить вам полное прекращение работы

Иногда сокращение может быть контрпродуктивным и требует большей приверженности и дисциплины, чем резкое прекращение.Вы по-прежнему будете испытывать те же эффекты отмены, не увидев финансовых и медицинских преимуществ полного прекращения.

Воспользуйтесь нашим калькулятором затрат, чтобы увидеть финансовые преимущества полного отказа от курения.

Если вы все еще не чувствуете себя готовым полностью бросить курить, вы также можете рассмотреть альтернативы курению, такие как переход на электронную сигарету, которая снижает риск причинения вреда.

Оставь свой путь, Шотландия

Quit Your Way Scotland может предложить совет и поддержку, если вы хотите постепенно сократить расходы перед тем, как бросить курить.

.

Рибоксин для спортсменов — применение и эффективность действия

Рибоксин представляет собой лекарственный препарат, обладающий анаболическими свойствами и минимальным количеством побочных эффектов. Он находит широкое применение в спорте и бодибилдинге, поскольку способствует повышению выносливости и стимулированию роста мышечных волокон.

Препарат благоприятно воздействует на сердце, защищая его от повышенных перегрузок.

Назначение, применение и эффективность действия

Препарат назначает лечащий врач как лекарство для расширения сосудов, при заболеваниях сердца, органов зрения, желудочно-кишечного тракта и печени. Основное терапевтическое действие средства заключается в активации метаболизма при недостаточном поступлении в организм кислорода и недостатке АТФ.

Действующим веществом препарата является инозин, который является родственным органам человеческого организма. Инозин обеспечивает доставку кислорода к волокнам мышечной ткани, принимает участие в образовании молекул АТФ, обеспечивающих необходимой энергией все процессы, происходящие внутри клеток.

Рибоксин назначается при терапии ишемических заболеваний, характеризующихся нарушением кровоснабжения органов и тканей, которые при нехватке кислорода погибают. Прием препарата позволяет преодолеть кислородное голодание тканей и минимизировать отрицательные последствия ишемической болезни.

Препарат выступает в качестве эффективного лекарства для нервной системы, его прием эффективен при органических поражениях тканей печени, слизистой органов желудочно-кишечного тракта, а также зрительного аппарата. Основное положительное действие рибоксин оказывается на сердечную мышцу спортсменов:

• нормализация ритма;
• активизация обменных процессов;
• повышение притока кислорода;
• увеличение силы сокращений;
• снижение риска тромбоза.

Анаболические свойства препарата были открыты в 1970-х годах. Лекарственное средство ускоряет анаболические процессы при тяжелых силовых нагрузках, что способствует повышению спортивных достижений.

Прием инозина позволяет спортсменам тренироваться более продуктивно и эффективно.

Основными преимуществами приема рибоксина в спорте и бодибилдинге является:

• повышение силовых показателей и выносливости;
• улучшение работы сердца при перегрузках;
• ускорение восстановления мышечной ткани.

Рибоксин стоит, как и многие иммуномодулирующие препараты, недорого. Он представляет собой натуральное соединение с минимальным количеством побочных эффектов, его прием в спорте не запрещен.

Что такое пирамида Маслоу и почему она такая известная

Что такое пирамида Маслоу и почему с ней придумывают мемы Фото: pixabay.com

Пирамида Маслоу – одна из наиболее известных современных психологических концепций

1 апреля 1908 года родился американский психолог Абрахам Маслоу – основатель гуманистической психологии, автор популярной концепции об иерархии потребностей, известной как пирамида Маслоу. Рассказываем, что это такое, почему теория так популярна и как с ней придумывают мемы.

Пирамида Маслоу – это популярное название иерархической модели человеческих потребностей. Она описана в двух трудах – «Теория человеческой мотивации» и «Мотивация и личность».

Что такое пирамида Маслоу и почему с ней придумывают мемы

Согласно концепции Маслоу, потребности человека распределены на несколько уровней – от более простых, базовых, к более высоким. И более высокие потребности возникают тогда, когда удовлетворены потребности более низкого порядка, пишет psychologos.ru.

То есть голодный человек вряд ли будет думать о самореализации, а человек, находящийся в опасности, – об уважении и признании. 

Пирамида Маслоу

1. Физиологические потребности (пища, вода, сон и т. п.)
2. Потребность в безопасности (стабильность, порядок, зависимость, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса)
3. Потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, свой круг, референтная группа)
4. Потребность в уважении и признании
5. Потребность в самоактуализации (развитие способностей)

Позже в работах Маслоу появились уровень познавательных способностей и уровень эстетических потребностей.

Согласно замечаниям психолога, когда удовлетворяются потребности более простые, человек начинает тянуться к потребности более высокого порядка. Однако бывают и исключения: например, потребность в самоактуализации может оказаться важнее, чем потребность в любви.

Пирамида Маслоу в мемах

Пользователи Сети часто используют пирамиду Маслоу, чтобы показать важность какой-либо темы или потребности.

@kamikadze_d вдохновился, нафотошопил) Пирамида потребностей #Маслоу pic.twitter.com/IdXiEwUEDV

— Просто Тима (@TimaKlyubin) April 28, 2015

Пирамида потребностей человека по #Маслоу в условиях современности pic.twitter.com/hOzf8c9C3R

— Islam Cezdoev (@islamcezdoev) March 21, 2013

Структура пирамиды Маслоу, применение, критика

Пирамида потребностей – теория американского психолога Абрахама Маслоу, понимание и применение которой дает возможность оценить актуальность нужд потребителя и скорректировать предложение для получения большей прибыли. Для более полного понимания смысла, рассмотрим теорию поближе и возьмем на вооружение некоторые полезные пункты для применения ее на практике.

Структура пирамиды Маслоу

В маркетинге поверхностные знания психологии очень важны. Понимание причины поведения клиента, его желаний и целей позволяет корректировать производство, основываясь на росте спроса тех или других сегментов рынка. Согласно Маслоу, у человека есть пять основных уровней потребностей:

1. Физиологические: еда, сон, сексуальное удовлетворение;
2. Безопасность: сохранность жизни, отсутствие угроз, беспокойства о будущем;
3. Социальная жизнь: взаимоотношения, семья, друзья, общение, принадлежность к конкретной группе;
4. Признание и почитание: социальный статус, репутация, уважение;
5. Самовыражение: потребность в знаниях, увлечениях, обучении, получении новых навыков.

В поздних работах Маслоу нередко описывает пара дополнительных уровней: эстетический и самоактуализация. Смысл его теории в удовлетворении низших нужд. Когда первая ступень полностью удовлетворена, человек неосознанно переходит на другой уровень и так, пока не достигнет верха пирамиды. С каждым удовлетворенным уровнем желания человека все больше растут. Получив еду, он мечтает о доме. Купив дом, грезит о любви и семейном благе. Устроив личную жизнь, задумывается о карьере и собственном развитии. В работе своей жизни Маслоу стремился найти ответ на один из вечных вопросов: «Что необходимо человеку в жизни?» Теория и сейчас жестко критикуется маркетологами, но, несмотря на это, уже много лет является основой в развитии маркетинга и экономики.

Описание пирамиды

Многие маркетологи и экономисты активно используют пирамиду нужд Маслоу для разработки стратегии продаж. Это обусловливается, прежде всего, тем, что теория, хоть и не является идеалом, но все же служит некой формулой, которую каждый маркетолог подстраивает под себя. Для того чтобы применить теорию в продажах для увеличения прибыли, важно понять ее смысл и структуру, а уже потом переходить к практике. Рассмотрим основные ступени желаний потребителя с примерами.

Физиологические потребности

Первая ступень – самая важная тогда и сейчас и, наверное, навсегда ею и останется. Голодный человек никогда не станет тратить деньги на дорогие часы или бытовую электронику. Ему это не только не выгодно, ему это не нужно. Казалось бы, в современном мире, когда нет войн, отпала необходимость искать ночлег и охотиться для пропитания семьи, физиологические потребности потребителей должны уменьшиться, но нет. Они только растут, а все потому, что вкусы и желания современного потребителя крайне высоки.

Обратите внимание! В супермаркетах обустраивается определенное пространство для покупателя: уборный мягкий уголок, музыкальное оформление, кафетерии. Все это создается специально для удовлетворения первичных физиологических желаний покупателя.

Человек хочет есть всегда, но он хочет не дешевые консервы, а вкусную, полезную и доступную еду. Именно поэтому спрос на продуктовые товары всегда высок. Обратите внимание на то, что таким образом довольный, отдохнувший клиент будет открытие принимать предложения и идти на уступки.

Стремление к безопасности

Когда человек сыт, здоров, обогрет, возникает другая необходимость – чувствовать себя в безопасности. Второй уровень пирамиды показывает целый ряд желаний, которые возникают у потребителя: защитить себя и свою семью, иметь крышу над головой, избавиться от страха угрозы жизни. И большинство этих желаний выливается в покупку дома, его обустройство, а также страхование жизни. Отсюда рождаются услуги страхования и продажи недвижимости. Однако важно учитывать, что никто не будет набрасываться на первое попавшееся предложение. Важно не только понять интересы и нужды клиента, но и правильно их преподнести. Продажа недвижимости – серьезная сделка. Вряд ли кто-то откликнется на предложение от риэлтора у входа в метро. Необходимо обеспечить гарантии потребителям и вызвать доверие. Это проще всего сделать в официальном салоне страховых услуг или офисе.

Желание принадлежности и любви

Любовная сфера оказывает значительное влияние на современного потребителя. Если раньше влюбленные пары довольствовались букетом цветов с бабушкиной клумбы, сегодня знаком любви служит швейцарский шоколад, мишка Тедди или кольцо с камнем. Однако подобные предметы интересуют человека только если два предыдущих уровня (физиология и безопасность) удовлетворены в полной мере. Одинокий человек не станет покупать у вас мягкие игрушки. Разведенного вряд ли заинтересует кольцо с бриллиантом. Для того чтобы предлагать подобные товары, важно изучить своего клиента, знать его семейный статус и желания, только так можно отыскать людей, заинтересованных в покупке.

Признание и почитание

Устроившись в комфортабельном доме со своей второй половинкой, человек начинает задумываться, чего еще не хватает в жизни? Ответом приходит четвертая ступень пирамиды – желание утвердиться. Даже при наличии хорошо оплачиваемой работы человек часто чувствует собственную неполноценность. Желание в почтении и уважении естественно для всех отраслей жизни: работа, дом, социальные связи. Использовав эту потребность при общении с человеком, можно быстро привлечь его внимание, внушить доверие и, следовательно, расположить к покупке продукта. Чтобы установить прочные доверительные узы, важно выбирать людей, в поведении которых проскальзывает неуверенность и молчаливость.

Потребность в познании и понимании

Редко удается продать покупателю книгу по биологии, если его не интересует собственной развитие. Почему так случается? Чаще всего потому, что потребности человека более низких уровней являются неудовлетворенными и угнетают его. Согласитесь, когда желудок урчит, а дома неоплаченные счета мирно пылятся на тумбочке, мысли о развитии творческих способностей посещают очень редко. Конечно, бывают исключения. Бедные художники, творящие свои шедевры в полной нищете. Но таких людей крайне мало, а вероятность того, что вам попадется человек-исключение еще меньше. Поэтому, прежде всего, перед тем, как предлагать товары из высоких уровней пирамиды, необходимо оценить покупателя, понять, на каком уровне потребностей он находится и сможет ли его заинтересовать именно этот, а не другой продукт. В данном случае, поможет диалог, ориентированный на определение желаний.

Эстетическая потребность

Не зря сам Маслоу потребность в красоте относит к высшим уровням пирамиды. Оно не является основным, без посещения музея и любованиями шедеврами художественных произведений, человек вполне может прожить долгую, счастливую и вполне богатую жизнь, но существуют случаи, когда восполнение эстетической нужды остро необходимо. Прежде всего, это относится к людям, которые добились определенных высот и утолили все остальные уровни. Им не хватает полноты и красочности жизни, следовательно, они ищут эту красоту в окружении. Продукты из высших уровней пирамиды редко пользуются огромным спросом и требуют поиска определенной касты клиентов. Вполне логично, что работника завода из отдаленного поселка вряд ли заинтересует картина Дали или произведения Брэдбери, поэтому 60 % успеха продажи такого товара будет зависеть от выбора подходящего потребителя и только остальные 40 % – от вашего подхода.

Потребность в самоактуализации

Предметы для творчества, книги, аксессуары для духовных практик и спорта – все это, несомненно, важные части современной жизни, но важны они далеко не всем и не для всех. Это связано с тем, что человеку нужно еще добраться о верхней духовной ступени потребностей, а это удается не всегда. Речь идет не только о материальных проблемах и физиологическом неудовлетворении. Некоторые люди не могу влиться в социум, найти друзей, другие – страдают от одиночества. Чтобы реализовывать товары из высоких уровней, необходимо умение распознать нужного клиента, понять его желания, настроение, природу. Часто в этом помогает даже простой взгляд со стороны, ведь творческих людей вполне можно распознать в толпе по характерным признакам.

Применение пирамиды Маслоу в маркетинге

Пирамида Маслоу используется в различных сферах, но в маркетинге и торговле она занимает особое место. Многие экономисты активно применяют ее в чистом или усовершенствованном виде для определений потребностей потребителей. Правильное применение теории Маслоу позволяет понять цели, желания, нужды и мотивации покупателя, которые оказывают решающее влияние на покупательскую способность.

Ценность пирамиды в маркетинге позволяет:

• понять и оценить страхи человека для предложения конкретной услуги/товара;
• определить актуальность рынка и подстроить под них свой бизнес;
• установить доверительную связь с потребителем;
• определить, на каком уровне находится человек и какой товар ему нужен;
• выработать долгосрочные отношения с покупателем;
• сэкономить ресурсы на исследование мотивации людей и их нужды;
• составить характеристику потребителя для вашего предложения.

Таким образом, научившись использовать теорию, вы сможете определить не только в какую сторону выстраивать производство, но и каких клиентов оно будет привлекать.

Применение пирамиды Маслоу в жизни

Знание потребностей окружающих и своих собственных позволяет человеку понять природу поведения людей, определить собственные ценности в жизни. Необязательно быть психологом или маркетологом для того, чтобы применять принципы Маслоу, ведь они являются ценными и для обычной жизни. С помощью пирамиды можно сопоставить, какой уровень вашей жизни полностью удовлетворен, а на каком имеются пробоины. Большинство не отличается тонким познанием в психологии, поэтому часто проблемы чужих людей для них понятнее своих собственных. Теория Маслоу, хоть и не является идеальной формулой, но все же помогает понять, чего не хватает вашей жизни для полноты, понять глубинные переживания и страхи, которые и рождают недовольство.

Применение пирамиды Маслоу при построении карьеры

Концепция желаний Маслоу нашла широкое применение в карьерной стезе. Возможно, сейчас вам не совсем понятно, как пирамида глобальных человеческих нужд может помочь в карьере, но со временем, изучая все больше, вы откроете ее универсальность. При поиске работы пирамида поможет разобраться:

• в каком направлении двигаться;
• какая отрасль и должность вам больше всего подойдет;
• какой оклад и условия необходимы вам для продуктивной работы;
• какое место в вашей жизни занимает карьера.

Кроме того, практическое применение иерархии желаний является очень ценным для руководителей. Зная желания и нужды работников их проще мотивировать, улучшив при этом продуктивность производства.

Преимущества и недостатки

Несмотря на многие более полные и усовершенствованные схемы мотивации, пирамида Маслоу пока остается единым прототипом человеческих нужд. Широкая популярность концепции раскрывается в ее достоинствах:

• краткое и емкое объяснение желаний человека;
• простота и лаконичность поданной информации;
• понятная структура;
• помощь в расстановке целей и приоритетов в жизни;
• лучшее понимание поведения и стремления людей.

Однако, как и все в нашей жизни, теория имеет и обратную сторону медали. Главным ее недостатком является устаревшие приоритеты. Не забываем, что пирамида была разработана более 50 лет назад, когда жизнь существенно отличалась. Современные условия предоставляют людям больше комфорта, следовательно, они меньше нуждаются в удовлетворении базовых нужд. Кроме того, всегда найдутся исключения и с течением времени таких «особенных» людей, не подпадающих по Маслоуские стандарты, становится все больше. Сложно предугадать, на каком уровне находится человек, ведь еда и комфорт для него вообще могут быть не самыми приоритетными желаниями в жизни.

Спорные моменты относительно построения пирамиды

В целом все кажется предельно точным и понятным. У человека есть определенные нужды, они располагаются в определенной последовательности – от низкой до высокой. Однако не все так гладко, как кажется, ведь люди – не манекены. Их нельзя всех расположить в одном ряду. 

Один человек, увлеченный любимым делом, может обойтись без еды. Другой – будет чувствовать себя некомфортно, даже пропустив легкий ланч. Для одного целью всей жизни является мировая слава и признание, другому вполне хватит комплимента друзей и похвалы начальства. Следовательно, в структуре пирамиды имеются плеши. Она не такая устойчивая, как кажется, и под влиянием обстоятельств может перевернуться с ног на голову. Критике маркетологов также подвергается заключение Маслоу о невозможности перехода на высший уровень без удовлетворения низшего.

В современном развитом обществе наличие еды, питья и крыши над головой заставляется задуматься о семье. Некоторые люди и так комфортно себя чувствуют, им это попросту не нужно. Многие женщины не хотят иметь детей, многие мужчины не стремятся завести большую семью. Времена изменились, общество изменилось, а вместе с ним и его потребности. Пирамида может послужить отличной базой, но в таком случае ее всегда нужно подстраивать под временные рамки и потребности социума.

Критика

Многие маркетологи до сих пор критикуют теорию, указывая на ее субъективность и наличие множества исключений. Как бы ни хотелось иметь под рукой всегда рабочую и проверенную схему мотивации и поиска клиентов, таковой, к сожалению, нет. И пирамида Маслоу не является исключением из правила. Действительно, когда Маслоу настаивает на невозможности появления желаний из высоких уровней (признание, самоактуализация, самовыражение), подкрепляя недостатками низких (голод, жажда и т. д.), он описывает общие понятия, которые для современной жизни редко не применимы. Мировая война закончилась, семьи не страдают от смертельного голода, у каждого есть крыша над головой. Современный человек, не испытывающий острых физиологических нужд, вполне может забыть о завтраке и обеде, если будет увлечен чем-то интересным. Именно поэтому сегодня данная теория теряет свою актуальность, поскольку появляется все большее число людей, не подходящих под ее каноны.

Применение пирамиды Маслоу в практике управления предприятием

Теория, разработанная А. Маслоу применима не только по отношению к покупателям, но и к сотрудникам, ведь им тоже необходима мотивация. «Довольный работник – продуктивный работник», – так гласит аксиома успешного производства. А чтобы работник был доволен, необходимо, в первую очередь, удовлетворение желаний из первых двух ступеней пирамиды: физиология и безопасность.

Большинство руководителей полагает, что заработная плата является движущим механизмом коллектива, но это не всегда верно. В большинстве случаев нематериальные ценности и желания гораздо важнее для работников, чем повышение рабочей ставки. В конце концов, лишь единицы захотят работать 20 часов сутки без отдыха и обеда за удвоенное жалование. С другой стороны, работник, обеспеченный едой и питьем, надлежащим отдыхом, комфортными условиями работы и имеющий хорошие связи с коллегами, обладает мотивацией к работе, а, если при этом у него еще и налажена семейная жизнь и имеется трехкомнатная квартира в пригороде – мы получаем удовлетворенного, продуктивного работника.

Поэтому, если вы хотите собрать коллектив продуктивных работников, мотивированных и нацеленных на улучшение качества производства, вашей первоначальной задачей является обеспечить им оптимальные условия работы, то есть – удовлетворение первых трех ступеней пирамиды Маслоу.

Альтернативная версия пирамиды Маслоу

Несмотря на универсальность и ценность указанной теории для маркетинга и экономики, она постепенно теряет свою актуальность, не потому что устарела, а потому что время меняется, люди быстро развиваться и требуют нового подхода.

На смену традиционной пирамиде уже пришли другие схожие теории:

• теория мотивации Альдерфера;
• классификация потребностей по П. В. Симонову;
• психотехнический подход к мотивации Г. Мюнстерберга;
• мотивационная теория подкрепления.

Можно привести еще десятки примеров, но все они, так или иначе, являются обновленными, расширенными версиями описанной концепции. Что лучше, проверенная годами и практикой теория Абрахама Маслоу или ее поздние версии – решать вам.

​Как работает пирамида Маслоу, и почему это полезно в рекламе

Чтобы клиент захотел у вас купить, нужно опираться на его потребности. И здесь вам поможет пирамида потребностей психолога Абрахама Маслоу — теория иерархичности потребностей человека.

1 уровень: потребность в еде и воде

Уровень #1 — это базовые физиологические потребности, которые есть у каждого человека: голод, жажда, в меньшей степени — половое влечение. Они позволяют нам выжить. Голодному человеку нет никакого дела до красоты и эстетики, а голодному и бедному человеку — до стильной упаковки. Потребитель, у которого мало средств, будет покупать то, что дешевле, не обращая внимания на качество. Его цель — выжить.

2 уровень: потребность в безопасности

У сытого человека возникают потребности второго уровня — в безопасности. Его тянет к стабильности, к постоянству, он хочет защитить себя и своё имущество. Человек, дошедший до второго уровня, покупает сигнализации и системы слежения, перцовые баллончики, охранных собак. Он записывается на курсы самообороны и открывает сберегательный счёт в банке, чтобы обеспечить своё будущее.

3 уровень: потребность в принадлежности

Сытый и уверенный в своём будущем человек начинает искать признания у какой-либо социальной группы. Он жаждет принадлежности, поэтому начинает покупать красивые фирменные вещи, журналы и книги по психологии, косметику и парфюмерию. Он ищет клубы, записывается в фитнес-зал. Он создаёт вокруг себя определённый круг общения.

4 уровень: потребность в реализации

Войдя в какую-либо социальную группу, человек понимает, что хочет на самом деле выделяться на фоне других. Он меняет стиль одежды и начинает работать на индивидуальность, причём он хочет, чтобы его замечали и выделяли. На этом этапе человек начинает работать на собственное здоровье, пытается хорошо выглядеть, вкладывает деньги в бизнес, автомобили, дорогую одежду и т. д.

5 уровень: потребность окружить себя красивыми вещами

Человек достигает того, к чему он стремился. Теперь он жаждет окружить себя прекрасным — предметами искусства, раритетными книгами, природой. Он покупает путёвки и круизы, внедорожник для того, чтобы поехать в горы, репродукции или оригиналы известных картин. Он ездит по культурным столицам мира — Риму, Вене, Парижу, — покупает красивые подарки своим родным и близким.

Мы перечислили не все этапы, которые описывал в своей работе Маслоу, но упомянули ключевые. Эта путь от базовых потребностей к эстетическим свойственна любому человеку. И с этим можно работать в том числе в рамках рекламных кампаний.

К списку статей

Рейтинг: 3/5 звезд на основании 14 голосов; ваша оценка:

7 уровней пирамиды потребностей Маслоу

Абрахам Маслоу – один из классиков и основоположников гуманистической психологии, автор «Теории человеческой мотивации» увидел и попытался систематизировать связь между потребностями и мотивами, лежащими в основе наших мыслей и поступков. Источником для вдохновения, размышлений и дальнейших выводов при построении модели мотивации стали для Маслоу биографические истории жизни великих мира сего и собственный богатейший опыт клинических исследований.

7 уровней пирамиды потребностей Маслоу

Согласно Маслоу, потребности, побуждающие людей совершать те или иные действия можно разложить в 7 уровней иерархии и реализовать только в порядке возрастания – от «низших» – к «высшим». То есть, необходимое условие для реализации человеческих потребностей более высокого порядка – предварительная реализация потребностей «нижестоящих».

Схематически иерархию потребностей удобно представить как «уровни потребностей» или «7 уровней пирамиды потребностей Маслоу».

• Пирамида ценностей Маслоу

Иерархическая модель из 7 уровней, описывающая группы потребностей может склонить к ложной мысли, что возникновение потребности становится возможным только после полного удовлетворения потребностей, расположенных уровнем ниже. В действительности, пишет Маслоу, почти любой здоровый представитель нашего общества во всех своих базовых потребностях одновременно удовлетворен и неудовлетворен. Есть лишь некоторая относительная «мера удовлетворенности», – некое правило: низшие потребности всегда удовлетворяются в большей мере, чем высшие, то есть, если низшие физиологические потребности удовлетворены на 85% то при этом потребность в безопасности – на 70%, в любви – на 50%, в признании – на 40% … и в самоактуализации – на 10% …

Потребности очередного, более высокого иерархического уровня пробуждаются не внезапно, а формируются и активизируются постепенно. Так если потребность А удовлетворена только на 10%, то потребность В может не проявлять себя вовсе. Но если потребность А удовлетворена на 25%, то потребность В может проявить себя на 5%, etc.

Согласно Маслоу, идеальное общество – это сытое общество, лишенное любого повода для страха и тревог. Здесь нужно уточнить, что в понятие сытости Маслоу включил не только пищу и воду, но и кислород, сон и секс. Он признает: мера жесткости уровней потребностей в предложенной модели «… не так стабильна, как кажется на первый взгляд. Несмотря на то, что базовые потребности статистического большинства в общем виде можно уложить в описанные рамки, но встречаются и исключения».

Потребность в удовлетворении физиологических нужд

Первый уровень пирамиды Маслоу – уровень физиологических потребностей. Человек, лишенный пищи и воды, элементарных средств к существованию и обделенный плотскими удовольствиями всецело поглощен заботой об удовлетворении своих насущных потребностей. Ему некогда задумываться о том, что существуют уровни потребностей более высокого порядка – самоактуализации, познания, эстетики или признания. Испытывая чувство голода, он забывает даже собственной безопасности. Все его мысли и действия в этом случае целиком и полностью определяют инстинкт самосохранения – физический голод, а не эмоциональный.

Первый уровень в пирамиде человеческих ценностей Маслоу отражает закономерность. Это отнюдь не прихоть и не проявление полного отсутствия волевого контроля и потворство желаниям. Так проявляет себя насущная физиологическая потребность или «физиологический позыв». Здоровый организм человека самостоятельно регулирует гомеостаз, температуру и состав крови – водно-солевой, кислотно-щелочной и белковый баланс, содержание сахара, жиров, кальция и кислорода и др. Если каких-либо питательных веществ, необходимых для поддержания гомеостаза не достает, человек ощущает «парциальный голод по недостающему элементу», проявляющийся как специфический аппетит. В такой ситуации «… все свои возможности организм направляет на утоление голода, его эффекторы и рецепторы, память, ум и привычки становятся инструментами по утолению голода. … Тогда страсть к желтым ботинкам и интерес к родной истории блекнут или пропадают вовсе».

Человек ест, чтобы избавиться от ощущения пустоты в желудке. Но, соглашается Маслоу, – это основная, но не единственная причина. Он ест еще и потому, что ощущение сытости позволяет косвенно удовлетворить его потребности в комфорте и безопасности. Также и заниматься любовью человека может побуждать не только желание освободиться от сексуальной неудовлетворенности, но и стремление удовлетворить свою потребность в тепле, сочувствии или власти, мотив почувствовать себя увереннее, значимее, сильнее.

Потребность в пище, уверен Маслоу, изменяет личную философию будущего. Для человека, измученного голодом, раем становится место, где еда доступна без ограничений. В такие моменты он искренне верит, что в этом и состоит человеческое счастье. Свобода, любовь, уважение, братство превращаются для голодающего в пустой звук ибо он «жив хлебом единым». С другой стороны, регулярное удовлетворение физиологических потребностей открывают для человека возможности для удовлетворения потребностей социального уровня. Но лишь до тех пор, пока удовлетворяются первые.

Потребность в безопасности

Потребность в защите, стабильности, упорядоченности существования и безопасности Маслоу расположил на второй снизу ступеньке иерархии. Все эти потребности, которые он объединил в категорию «потребность в безопасности» начинают заботить человека после того, как он удовлетворил свои физиологические потребности. Все то, что верно для физиологических позывов верно и для этой категории потребностей. Как и первые, в определенных условиях они могут доминировать, определять поведение, направлять все ресурсы организма на создание зоны комфорта и безопасности. В этом случае, считает Маслоу, организм для человека – есть инструмент, обеспечивающий его безопасность.

Как и в случае с голодным человеком, человек, чувствующий и живущий в ожидании опасности меняет свою философию ценностей и философию будущего, рассматривает все происходящее с ним через призму потребности в безопасности. В экстремальных случаях, когда стремление к безопасности приобретает навязчивый хронический характер, человек не помышляет более ни о чем другом.

Потребность в безопасности у удачливого и здорового представителя культурного общества, в целом, удовлетворена. Психологически здоровый человек, живущий в стабильном обществе, где работают законы чувствует себя относительно защищенным. Он не опасается жары и морозов, непредсказуемых политиков и преступников, хаоса и хищников, бродящих по улицам. В условиях стабильного общества, отмечает Маслоу, потребность человека в безопасности существенно не влияет на мотивацию или же проявляется в мягких формах – поиске работы с достойными социальными гарантиями, работы, дающей возможность отложить на черный день, пользовании страховкой, etc.

Напротив, потребность в безопасности обретает реальные формы в стране, где существует угроза свержения власти, в условиях анархии и беззакония. В такие моменты истории угроза социального хаоса может спровоцировать реверсию потребностей, наделив особым приоритетом критерий безопасности.

Потребность в принадлежности и любви

Насытившись и защитившись от возможных угроз, хаоса и нестабильности, человеку, согласно Маслоу, впору подумать о любви и признании, привязанностях и принадлежности. «Мотивационная спираль начинает новый виток», на котором он осознает, насколько важны друзья, любимый человек, семья, дети. Он ищет тепла и дружеских отношений, семью, которой он был бы нужен, социальную группу «по интересам». Те времена, когда он претерпевал нужду и реагировал на слово любовь ироничной усмешкой остались в прошлом. Будучи сыт, материально независим и социально защищен, человек осознает свое одиночество тяготиться своей отверженностью, пытается отыскать свои корни, друзей, родственную душу. Человеку, оказывается, крайне важно осознавать и чувствовать, что он живет с близкими и понятными ему людьми, в окружении «своих», принадлежит определенной социальной группе, коллективу, классу.

Тяга человека к единению с себе подобными имеет древнюю и глубокую животную природу, то самое стадное чувство, которое испытывали наши далекие предки. Разрыв родственных связей, разводы, рост мобильности современной нации, углубление пропасти между поколениями, урбанизация и технологизация общества, девальвация традиционных ценностей рождают тот вакуум, в котором человек испытывает острейшую потребность в любви и общении. Ее неудовлетворение приводит к дезадаптации, а в долгосрочной перспективе – к серьезным психологическим патологиям.

Дополнительной преградой на пути реализации своей потребности в любви и принадлежности становится амбивалентное отношение к ним в современном обществе. Искреннее и открытое проявление своих чувств зачастую не приветствуется и загоняется в искусственные рамки. Так формируется «запрет на нежность», разграничение понятий любви и сексуального влечения, секса и привязанности.

Потребность в признании, уважении и почитании

Любой человек, не будучи постоянным клиентом психотерапевта, нуждается в признании и устойчивой, чаще высокой оценке достоинств, которыми он располагает. Потребности в уважении окружающих и самого себя Маслоу делит на два класса. К первому он относит стремления и желания, связанные с достижениями. Они проявляют себя в жажде признания за человеком его адекватности, компетентности, интеллекта, дающих ощущение уверенности, свободы и независимости. Ко второму классу Маслоу относит потребность в репутации и престиже, проявляющейся в уважении окружающих, потребность в статусе, внимании, признании, славе – все того, о чем упоминал в своих трудах автор концепции индивидуальной психологии Альфред Адлер. Удовлетворение потребностей этого уровня рождает ощущение собственной значимости, уверенности в том, что он нужен этому миру.

Напротив, неудовлетворенная потребность в признании становится постоянным источником слабости, неуверенности, беспомощности и уныния. Прогрессируя, такое состояние запускает тектонические невротические процессы. Чрезмерный акцент на мнении окружающих, в комплексе с недооценкой реальных способностей, возможностей и навыков – верный путь к глубокой депрессии и серьезным соматическим сбоям. Здесь Маслоу приходит к выводу: здоровой и адекватной можно считать только самооценку, основывающуюся на заслуженном признании и уважении, а не на лести окружающих, единичном успехе или достижении.

Потребность узнавать и осваивать новое, развиваться

Всех психологически здоровых людей, по мнению Маслоу, влечет к непознанному, таинственному, необъясненному. Эти характеристики объектов и событий составляют основу их привлекательности. Напротив, то, что разложено по полочкам, доподлинно известно и истолковано неизбежно вызывает скуку. С другой стороны, навязчивая тяга к привычному и знакомому, неприятие и страх неизвестного и незнакомого, неструктурированного и необычного – один из признаков компульсивно-осбессивного симптома и других психических нарушений.

Складывается впечатление, и это подтверждает ряд клинических наблюдений, отмечает Маслоу, что фрустрация когнитивных способностей – одна из причин серьезной психопатологии. Люди с развитым интеллектом, лишенные возможности проявить свои способности и навыки на скучной и примитивной работе очень часто становятся жертвами патологической симптоматики – апатии, утраты смысла жизни, неудовлетворенности собой, соматической депрессии, сопровождающихся интеллектуальной и ценностной деградацией. Удовлетворение когнитивных потребностей на новом месте работы или другими способами в таких случаях достаточно быстро приводит человека в адекватное состояние.

Потребность знать и понимать – пишет Маслоу – проявляется уже в позднем младенчестве. И у детей она выражена, пожалуй более зримо, чем у взрослых. Причем развивается она, судя по всему независимо от внешнего воздействия, не вследствие обучения, а более сама по себе в результате естественного взросления и получения опыта. Любопытство – качество, которому детей учить не нужно. И, к сожалению, именно это качество, подаренное природой с рождения так упорно и последовательно нивелируется в садах и школах.

Процесс удовлетворения когнитивных потребностей, сопровождаемый познанием нового, озарением, инсайтом – источник высших, предельных переживаний. Именно эти мгновения сопричастности к высшей истине, по мнению Маслоу, можно считать лучшими мгновениями нашей жизни.

Потребность в удовлетворении эстетического начала

Клинические наблюдения Маслоу привели его к выводу: потребность в удовлетворении эстетического начала у некоторых людей проявляется сильнее чем у других. Лишенные эстетических удовольствий, погруженные в мир уродливых вещей и грубых, невоспитанных людей, такие индивидуумы в буквальном смысле слова заболевают. Лучшим лекарством для них становится возможность вновь соприкоснуться с теми ценностями, которые им внутренне близки. Интересно, что эстетические потребности проявляются у практически каждого здорового ребенка.

Свидетельства существования эстетических потребностей можно обнаружить в любой культуре, на любой стадии развития человечества, начиная с его рождения. Этот вид потребностей тесно связан с когнитивными и конативными потребностями и неотделим от них. Внешне потребность в эстетическом удовлетворении может проявлять себя очень похоже – в стремлении к порядку, симметрии, законченности, структурированности, системности.

В своих крайних проявлениях эти потребности могут представлять для психиатра повод для беспокойства, поскольку: «… если мы видим, что человек вполне осознанно испытывает непреодолимое желание поправить картину, которая по его мнению висит не идеально ровно, то так ли однозначно можно интерпретировать эту его потребность? (А. Маслоу)».

Потребность в самоактуализации

Даже если все вышеперечисленные уровни пирамиды Маслоу пройдены и все уровни потребностей удовлетворены, существует большая вероятность, что человек через какой-то время вновь почувствует неудовлетворенность. Вроде бы все есть, но не хватает чего-то главного. Он остро ощущает потребность заняться тем, к чему лежит душа. Художник ощущает потребность писать картины, композитор – запечатлеть гармонию в звуках, поэт – в стихах, скульптор – в своем изваянии, изобретатель – в экспериментировании и создании новых полезных людям изобретений. Так проявляет себя потребность в самоактуализации – склонность человека соответствовать собственной природе.

Таким образом, самоактуализация – это стремление человека к самобытности, самотождественности, воплощению в реальности потенциальных возможностей, лучший мотив для личностного роста. Согласно Маслоу, стремление к самоактуализации – гуманистическая потребность, направленная на создание «продукта», который может быть полезен обществу, улучшить жизнь людей. С другой стороны, самоактуализация – это своего рода обязательство человека перед самим собой стать тем, кем он может быть.

Потребность в самоактуализации является врожденной, но проявляет себя только после того, как все уровни потребностей пирамиды Маслоу, расположенные ниже пройдены. Вместе с тем, таланты, гении – люди, с ярко выраженными способностями и потребностью в самоактуализации ощущают эту потребность и на нижних уровнях пирамиды. Для людей с ярко выраженным творческим потенциалом, потребность в самовыражении доминирует в их мире ценностей над любой другой. Здесь Маслоу вынужден согласиться с тем, что такие люди творят «… вопреки неудовлетворенным базовым потребностям».

Слабые стороны «пирамиды Маслоу»

Человек ест, чтобы избавиться от ощущения пустоты в желудке. Но, соглашается Маслоу, – это не единственная причина. Он ест также и потому, что ощущение сытости позволяет косвенно удовлетворить его потребности в комфорте и безопасности. Человек занимается любовью не только чтобы освободиться от сексуальной неудовлетворенности, но и чтобы удовлетворить свою потребность в тепле, сочувствии или власти, почувствовать себя увереннее, сильнее, значимее.

С другой стороны, удовлетворение базовых насущных потребностей для человека – не повод устремиться к иерархически высшим целям бытия. Так человек, большую часть жизни испытывавший лишения и на каком-то этапе получивший возможность удовлетворить свои потребности в сне, пище и сексе благодарит бога за то, что он сыт и удовлетворен. Другая крайность, по мнению Маслоу заключается в «подмене ценностей», когда судьба подарила человеку возможность получать все на тарелочке. Не встречая никаких препятствий на пути к обладанию, он не ценит того, что имеет и получает. Поэтому для человека, который не знал что такое голод, пища в повседневной жизни сама по себе не входит в состав базовых приоритетов.

Относительность жесткости иерархической структуры, по мнению Маслоу, связана и с тем, что вся модель иерархии потребностей строится в терминологии осознаваемых желаний и стремлений, в то время как фактически человек часто думает и действует, вопреки внутренней мотивации. В целом, предложенная модель, по мнению Маслоу, «… позволяет утверждать, что человек, у которого не удовлетворены какие-либо две потребности, предпочтет удовлетворить вначале базовую, а следовательно, более насущную потребность. Но …, – добавляет он, – … это вовсе не означает, что поведение человека будет определять именно эта потребность. Потребности и желания – не единственные детерминанты поведения человека … ».

Спорным нужно признать взгляд Маслоу на то, что высшей ценностью человеческой жизни является потребность в самоактуализации. Это может быть верно для человека-организма, а вот человеку, сформировавшемуся как личность, главные жизненные ценности могут представляться несколько по-другому, как и вершина роста и развития. В чем разница?

Человек-организм, согласно Маслоу, проживает жизнь, руководимый своими потребностями, направляемый привычками и эмоциями. Возможно он что-то слышал о ценностях и иногда может даже поддержать беседу на эту тему. Но его реальное поведение определяют не ценности, а значительно более приземленные механизмы – его потребности.

Для человека-личности жизненные ценности – его неотъемлемый элемент жизни, за который он готов дорого заплатить своими потребностями. Он прекрасно осознает роль ценности в своей жизни и в любой момент пояснит, почему это для него столь важно. Если своими привязанностями и потребностями человек может тяготиться, то для человека-личности ценности – его главное жизненное приобретение и достояние. Человек помнит о том, что для него ценно без любых указаний – раньше чем его тело, окружающие или жизненный круговорот напомнят ему об этом.

Разница принципиальна: если вы знаете, что для вас в жизни поистине дорого и ценно, то каждый ваш день выстраивается в соответствии с вашим пониманием смысла. Если же вы проживаете жизнь, руководимы базовыми потребностями, то ценности для вас – не более, чем одна из множества тем для поддержания разговора. Иногда понимание этой разницы приходит тогда, когда что-то менять уже слишком поздно.

Последовательным критиком модели Маслоу стал Виктор Франкл создатель логотерапии, сам переживший 3 концентрационных лагеря. Как говорил Франкл: «Каждому времени своя психотерапия». Парадоксально, но для того, чтобы осознать субъективную ограниченность модели Маслоу, утверждающей безусловный приоритет базовых физиологических потребностей, человечеству пришлось пройти через ужас немецких концлагерей, голод и миллионы смертей.

Стремление человека к смыслу – мотив sui generis, по убеждению Франкла, нельзя свести к любым другим человеческим потребностям. Сам факт существования человека неразрывно связан с необходимостью его самотрансценденции. То есть, его бытие в каждый момент времени ориентировано на нечто вне его самого, на смысл, который необходимо осуществить или же на любимого человека. Таким образом, заключает Франкл, человек может реализовать себя лишь в той мере, в какой забывает про себя.

Поделитесь

Тета-хилинг: практика исцеления

Наше здоровье и эмоциональное состояние тесно связаны друг с другом. Ваши мысли и чувства способны помочь вам исцелиться, улучшить собственную жизнь и укрепить здоровье – при условии правильного подхода, конечно же. О методе тета-хилинга рассказывает Юлия Энхель, основатель международной корпорации ENHEL GROUP.

Кто придумал тета-хилинг?

Если вы относитесь к своему здоровью внимательно, то наверняка знакомы не только с традиционной медициной. Такие направления оздоровления, как биохакинг или тета-хилинг помогают избавиться от хронических заболеваний и увеличить продолжительность жизни. Это относительно новые практики, которые активно изучаются врачами и учеными всего мира.

Theta Healing в переводе с английского языка означает «тета-исцеление». Эту методику создала американка Вианна Стайбл: она всю жизнь интересовалась медициной, практиковала ее как натуропат, массажист и интуитивный терапевт. В 1995 году Вианне диагностировали рак бедра в тяжелой стадии – заболевание прогрессировало быстрее, чем действовали средства официальной медицины. Рак разрушал бедро, а врачи разводили руками – и Вианне пришлось искать решение проблемы самостоятельно. Она взяла за основу одну из техник интуитивной терапии, с которой работала годами, и доработала ее. Бедро Вианны Стайбл восстановилось в кратчайшие сроки, что удивило всех медиков.

Чтобы понять, как ей удалось исцелить себя, женщина обратилась к помощи физиков. Те объяснили, что это произошло благодаря тета-активности головного мозга: ученые обнаружили с помощью электроэнцефалографа, что метод активизирует тета-волны в ее мозге. Стайбл начать практиковать свой метод на клиентах, убедилась, что он способствует их психологическому и физическому восстановлению – и создала Theta Healing.

Как работает тета-хилинг?

Скептическим отношением к методу обычно отличаются люди, которые не хотят задумываться о том, насколько в организме все взаимосвязано.

Метод тета-хилинга учит людей соединяться с собственной энергией; изменять свой ритм головного мозга до тета-волн, которые уже воздействуют на эмоциональную энергию и излечивают человека.

В своей книге «Расширенный Theta Healing», ставшей бестселлером во многих странах мира, Вианна Стайбл объясняет, что убеждения в сознательном и бессознательном состоянии человека напрямую влияют на его физическое здоровье. Тета-практика работает за счет освобождения от негативных переживаний и своеобразного «блокирования» мыслительных паттернов (привычных алгоритмов) или генетически унаследованных паттернов, а также создания позитивного эмоционального фона.

Интересен и процесс работы тета-хилера с больным. Во время беседы с ним он проводит необычный мышечный тест. Человеку задают вопросы о его образе жизни, вредных привычках, комплексах и проблемах со здоровьем, которые его особенно волнуют. Если какой-то из вопросов вызывает у человека неприятные ассоциации или отрицание, то его мышцы напрягаются. Если же он согласен со словами тета-хилера или вопрос вызывает у него приятные ассоциации, то мышцы расслабляются. Вся работа специалиста направлена на изменение подсознательных программ – и чем проблема тяжелее, тем больше сеансов может потребоваться.

Тета-хилинг имеет мощный психотерапевтический эффект. Он однозначно помогает полюбить себя, поверить в свои силы и почувствовать единство с окружающим миром. Тета-хилер сделает все, чтобы вы избавились от комплексов и повышенной тревожности.

Частота мозга и наше здоровье

В своей книге Вианна объясняет, что все проблемы человека, как на жестком диске, «записаны» на нескольких уровнях его души. Она утверждает, что все наши трудности имеют связь с родовыми программами, кармическими долгами и установками, которые мы сами себе дали в далеком детстве.

Наш мозг работает в 5 частотных состояниях:

• Дельта (0-4 Гц) – состояние глубокого сна;
• Тета (4-7 Гц) – очень глубокое расслабление;
• Альфа (7-14 Гц) – медитативное, расслабленное состояние сознания;
• Бета (14-28 Гц) – активное и бодрое состояние, в котором мы думаем, работаем и говорим;
• Гамма (40-5000 Гц) – очень активная мыслительная деятельность, характеризующая выдающиеся способности в той или иной области либо характерная для ситуации необходимого принятия экстренных решений.

Таким образом, мы понимаем, что тета-волны возникают, когда человек отрешен от всех своих проблем, полностью расслаблен – практически заснул, скоро проснется или находится в фазе быстрого сна (со сновидениями).

Тета-хилеры уверяют, что происходит такое состояние с человеком на границе между явью и сном, когда сознательное встречается с бессознательным. Так человек может соединиться с высшей духовной силой и благодаря ей запустить процесс улучшения собственной жизни.

Освоить технику тета-хилинга может каждый, на специальных курсах. Кроме того, можно воспользоваться услугами сертифицированного тета-хилера, который расскажет, как усилить собственную целительную тета-активность. Основная цель тета-хилинга – окончательно избавиться от негативных установок и заменить их позитивными. Во время сеанса человек практикует визуализацию приятных образов и медитирует – именно поэтому некоторые авторы относят тета-хилинг к разновидностям медитаций.

Несмотря на популярность тета-хилинга, некоторые считают его лженаукой, поэтому гарантий на излечение нет. Однако есть множество примеров, подтверждающих данную теорию. Так, последователи Вианны сообщали, что после сеансов у них повышалась острота зрения, нормализовался сердечный ритм и проходили боли в суставах.

Тета-хилинг: почему так популярны эти практики🧠

Вы тоже слышали о тета-хилинге, но до сих пор не знаете, что это? Эта статья для вас. Попробуем разобраться в принципах этой методики, рассмотреть плюсы и минусы подхода.

Вывод в сочинение,про любовь — Школьные Знания.com

12. Апостроф вживається в усіх словах рядка А фюзеляж, голуб’ята, медв’яний, солом’яний Б від’ємний, кон’юнктура, ряжанка, бюро В прем’єра, пір’їстий, … міжгір’я, переджнив) я Гвозз’єднання, відсвяткувати, кур’єр, тім’я Дбюро, з(‘юрмитись, пів) юрти, тьмс)яний​

1. Буке більше, ніж звуків, в усіх словах радка А ненька, більмо, полька, льодяник Б подня, шука, пращур, тур Новила, пів — Свропи, місячник, щирість … Tмолитва, нонви, угіддя, сміється ДҮзда, Yorisnii, ікло, ікра​

Один грибник собрал в лесу пять очень редких грибов, но заблудился. Ближе к ночи его повстречали два других грибника и предложили перекусить. У нашего … грибника совсем не было еды, кроме этих пяти редких грибов и он согласился их отдать другим грибникам взамен за похлебку. Двое грибников сварили суп, причём один из них дал для приготовления две кружки перловки, а другой всего одну. Все съели одинаковое количество супа. Как же следует разделить грибы между грибниками?

С целью проведения очной ставки, следователь вызвал повесткой обвиняемого Иванцова. Обвиняемый Иванцов позвонил следователю и сообщил, что явиться он … не может, так как в указанный в повестке день у его брата назначена свадьба, и он на нее приглашен. Следователь объяснил Иванцову, что последний обязан явиться, но обвиняемый в назначенное время не прибыл. Ввиду неявки обвиняемого следователь оформил его привод. После доставления Иванцова, который находился в состоянии алкогольного опьянения к следователю на следующий день в 22 ч. 15 мин. вечера, следователь незамедлительно провел очную ставку между Иванцовым и свидетелем Степиным. В ходе очной ставки обвиняемый Иванцов от дачи показаний отказался без объяснения причин. Оцените правильность и законность действий следователя в данной ситуации.

Помогите пожалуйста!!!!

ро группу из пяти человек известно, что:Алёша на 1 год младше Алексеева;Боря на 2 года старше Борисова;Вася на 3 года младше Васильева;Гриша на 4 года … старше Григорьева;в этой группе есть Дима и Дмитриев.Дима вычел из своего возраста возраст Дмитриева. Какое число он получил?

1. Укажіть письменників, у творчості яких поєднуються риси романтизму і реалізму:; Б) Ф. Достоєвський; B) Ч. Діккенс; Г) О. де Бальзак; Д) Л. Толстой … . 2. Укажіть цикли романів: A) «Ругон-Маккари»; Б) «Людська комедія»; B) «Портрет Доріана Грея»; Г) «Пригоди Олівера Твіста»; Д) «Чотири Євангелія». 3. Укажіть твори, які належать французьким символістам: A) «Так тихо серце плаче»; Б) «Я прийшов до тебе, мила…»; B) «Голосівки»; Г) «Трійка»; Д) «Привид».

1. Визначте, хто з митців не був класиком соціально-психологічної прози: A) Ф. Стендаль; Б) О. де Бальзак; B) Ш. Бодлер Г) Ф. Достоєвський; Д) Л. Тол … стой. І-1 2. Визначте «зайвий» рядок: A) «Червоне і чорне», «Пригоди Олівера Твіста», «Злочин і кара»; Б) «Кар’єра Ругонів», «Анна Кареніна», «Портрет Доріана Грея»; B) «Злочин і кара», «Червоне і чорне», «Пригоди Олівера Твіста»; Г) «Червоне і чорне», «Кар’єра Ругонів», «Пісня про себе»; Д) «Портрет Доріана Грея», «Пригоди Олівера Твіста», «Анна Кареніна». 3. Визначте твір, що належить перу М. О. Некрасова: A) «П’яний корабель»; Б) «Забуті арієти»; B) «Вечорова гармонія»; Г) «О шостій вчора завернув,..»; Д) «Пісня про себе».

Перевести на английский язык. посмотри! даня катается на велосипеде. что делает сейчас твой старший брат?кто поёт в гостиной?лена

помогите собрать пасхальное яйцо оригами,покажите как-то стрелочками что куда прям на фото ставте стрелки!Буду очень благодарна. Нужно срочно. Покажит … е что где,где верхушка яйца и я не знаю,тут и с подставкой что ли ? обьясните и покажите пожайлуста. 35баллов​

1. Значение любви в жизни человека

• Сочинения

/

• На свободную тему

Стоит сказать о том, что основу человеческого существования составляет именно такое возвышенное и великолепное чувство, как любовь. При помощи нее создаются и возносятся такие другие качества, как доброта к окружающим и взаимопонимание. Это касается и милосердия, толерантности и великодушия. Огромное место в существовании человека занимает именно данное светлое чувства. Все в жизни индивида начинается именно с него. Вначале, человек понимает, что его любят родители, и он старается ответить им тем же. Об этом говорит то, что мама и папа помогают ребенку стать личностью, и порой видят его весьма идеальным и совершенным.

Самой огромной и искренней любовью является именно родительская любовь, за которой перестает быть видно изъянов и недостатков человека. Известны случаи, когда даже близкие люди людей, совершивших преступления, оставались на их стороне, и не верили в то, что они могли совершить что-то противоправное. Стоит заметить, что и дети, зачастую, отвечают им взаимностью, помогают в старости, и поддерживают во всем. Также, даже несмотря на все трудности, такая любовь способна преодолеть все рамки и ограничения, ей неподвластны расстояние и время. Большой и настоящей любовью является любовь человека к тому месту, в котором он родился, вырос и был воспитан. Он способен выражать свою любовь через восхищение и воспевание ее краев, особенностей природы и прочих частей.

После того, как человек становится взрослым, он находит свою вторую половинку. Именно такая форма любви дарит человеку счастье, и делает его по-настоящему полноценным и органичным индивидом. Стоит сказать, что только взаимная любовь подходит под определение того, что может принести счастье обоим. Ведь, если один из людей не хочет начинать или продолжать отношения, то ничем хорошим, обычно, это не заканчивается. Также, интересным фактом является факт самопожертвования человека ради любимого. Благодаря данному прекрасному чувству, человек хочет совершать что-то хорошее и доброе. В состоянии влюбленности создаются самые прекрасные и потрясающие работы, благодаря ей человек чувствует себя окрыленным и особенным.

Сочинение 2

Любовь — это возбуждающее ощущение, воспламеняющее любого человека, приносящее ему радость, которую нельзя найти в других материальных благах. Только благодаря этому чувству ощущаешь себя наполненным и живым. И конечно же она по-новому принуждает любую особу посмотреть на свою жизнь, даже если привносит в эту жизнь не только радость, но и страданье. В нашем непростом мире, к сожалению, достаточно редко встретишь настоящее чувство любви, так как люди стали более закрытыми, прячутся в свои коробочки и бояться оголить свою душу, приходят в дом и ложатся посмотреть телевизор или поиграть на компьютере. Судьба личности начинает играть новыми красками, когда в ней неожиданно зарождается любовь. Все как будто окрашивается яркими красками, превращается в сказку более интересную, яркую и непредсказуемую. Все внутри и даже в груди начинает как будто петь, благоухая от любого поступка любимого человека и это счастье привносит в жизнь много радости и наслаждения! Красоты вселенной оживают в человеческом представлении от любви их имеется возможность ощущать и наслаждаться ими.

Существует много проявлений любви, она вызывает не только острые благоухающие чувства, но и сердечное тепло по отношению к близким и родными родственникам, к друзьям и конечно же родительская любовь к папе и маме. Это сложное чувство, так что же оно подразумевает под собой? Это прежде всего жертвенность личности во имя другой личности, также это принятие человека таким каков он есть, уважение, а также поддержка в каждый миг жизни. Любовь очень проникновенное и глубинное влечение, которое возникает при виде привлекательной внешности и не только, очень важна в любви духовная близость одного человека к другому. В любви человек принимается полностью и без остатка со всеми него преимуществами и недостатками, со всеми его позитивными и негативными чертами характера.

Это чувство может быть разрушительно, наипаче, если ты зацикливаешься на особе, как на центре всего мира и начинаешь понимать, что без него тебе будет очень сложно прожить в этом мире. Безответная любовь очень больное чувство, при котором человек может терять рассудок и терять ощущение реальности. Если начинает теряться контроль над собой из-за неразделенных чувств, тогда нужно срочно вспоминать о чувствах к себе. Фактически если не будешь уважать себя, то тебя вряд ли кто-то другой будет ценить и уважать по-настоящему, уж тем более тебя сложно будет полюбить. Высокое чувство любви должно приносить вдохновение, а не опустошать, поэтому не нужно ее приносить на жертвенник. вдохновенное чувство любви оно прежде всего, создается самим человеком не из воздуха, а из ощущений к другому человеку. Поэтому своим вниманием и трепещущей любовью в силах любой личности долго сохранять это чувство. В истории много примеров когда из-за этого волшебного чувства любви изменялись сами люди и как следствие менялись отношения между ними. Любовь всемогущая и является очень дорогостоящим сюрпризом, благодаря этому чувству можно спасти даже жизнь.

Другие темы: ← Урожай↑ На свободную темуСлава науке →

`

«Неправильная» любовь, или Как распознать ее отсутствие

Часто люди принимают за любовь обычную привязанность или желание овладеть кем-то. Если вы испытываете теплые чувства к человеку, а он не готов ответить вам тем же, это не любовь, это обычное желание испытать ее. Оно не имеет ничего общего с темой нашего разговора. Основное правило любви состоит в том, что она не приносит страданий.

Отрицательные эмоции могут проявляться только в том, что вы переживаете о близком человеке, хотите уберечь его ото всех невзгод и страданий, стараетесь помочь ему в момент трудностей и неудач. В этом случае объект вашей любви также должен понимать, что ваши и стараться успокоить вас, причем не только словами, но и действиями. Это своего рода компромисс, который должен привести к гармоничному сосуществованию. Если вам удалось его достичь, и при этом вы чувствуете себя комфортно, то, скорее всего, вы нашли свою любовь, поскольку ради любимого человека не жаль пойти на небольшие уступки.

Популярные сочинения

• Характеристика героев Путешествие из Петербурга в Москву
  Основным персонажем произведения является человек, от имени которого ведется рассказ. Он представляет дворянский род, однако богатым не является, не занимает высокого чина
• Сочинение Мой любимый певец
  Сегодня мне хочется поделиться информацией о том, кто был кумиром для меня в моем детстве. Это одновременно грустная и смешная история, которая понравится всем.
• Сочинение-описание по картине Портрет Н.В. Кочубей Кипренского
  Перед нами репродукция картины Ореста Кипренского Портрет Н. В. Кочубей. Известно, что на момент создания картины девочке было всего 12 лет. Художник рисовал ребенка, как взрослую девушку. Наталья

Любовь против старости

Нежность и любовь – лучшие средства против старости. Для здоровья сердцу требуется любовь, а повышает сопротивляемость организма к заболеваниям. Фраза «любви все возрасты покорны» показывает суть проблемы. Но горячее чувство проходит, остается истинная, стойкая любовь. Потребность в близости у людей сохраняется до старости.

С возрастом яркость и интенсивность таких переживаний немного слабеет, но все-таки они воспринимаются позитивно. И это нормальное явление для счастливой жизни. Люди, которые недополучают любовь, страдают от бессонницы. От нарушений кровообращения, головных болей, нервозов. Любовь помогает нам оставаться здоровыми и бодрыми в любом возрасте.

3 марта 2014

Психология любви

Любовь вдохновила людей на великие достижения: на создание книг, песен, произведений искусства. Любовь даже повлияла на историю. Любовь — это нить, связующая человечество в одно целое. Чтобы понять, что такое любовь, нам нужно понять, чем она не является. Любовь это не ненависть; не насилие, не амбиции или соперничество. Это не влюбленность. Влюбленность сосредотачивается лишь на внешних чертах и, в сущности, является формой завоевания. Это невротическое состояние, вызванное личной потребностью, поэтому достижение цели в этом случае неизбежно сменяется разочарованием. Возьмем невротичную женщину. Она выходит замуж за мужчину из-за его красоты, а потом говорит, что он думает только о своей внешности. Она выходит замуж за мужчину из-за его ума, а потом чувствует себя глупой и обвиняет его во всезнайстве. Она выходит замуж, потому что мужчина спокоен и внимателен, а потом находит его скучным и утомительным. Она выходит замуж ради денег, а потом начинает испытывать отвращение к мужу, потому что он думает только о своих делах. Она выходит замуж из-за секса, а потом замечает, что ее партнер сексуально привлекателен для других женщин. Этот список можно продолжать долго.

Любовь — это не секс. Вы можете иметь секс без любви и любовь без секса. Общественное отношение к сексу навесило на женщин ярлыки, от которых нужно избавляться, если женщина хочет, чтобы к ней относились как к личности, а не как к объекту влечения. Но когда секс и любовь сочетаются, появляется прекрасный духовный опыт, несравнимый ни с каким другим.

Что же такое любовь? Любовь — это привлекающая, объединяющая, гармонизирующая сила Вселенной. Любовь — это желание быть с конкретным человеком больше, чем с любым другим, и поддержать его всем, чем возможно. Это потребность помочь ему или ей вырасти эмоционально, интеллектуально и духовно. Но прежде всего любовь — это готовность предоставить другому человеку полную возможность быть самим собой и принятие его личности без попытки изменить ее. Чтобы этот принцип работал, он должен соблюдаться обеими сторонами. Проблемы многих взаимоотношений заключаются в любви без взаимности. Чтобы отношения были уравновешенными, вы должны давать, надеясь, однако, получить что-то взамен. Ваши потребности должны удовлетворяться так же, как и потребности вашего партнера. Привычка давать, не ожидая ничего взамен, или получать, ничего не отдавая, — признак невротической личности. Любить означает быть с человеком. Это не значит, что можно любить “если…” или “до тех пор, пока…” В любви нет эмоционального шантажа. Ее сила позитивна.

Способность любить обычно формируется к трехлетнему возрасту, поэтому важно с самого начала помогать ребенку правильно себя оценивать. Ключ к достижению этой цели — доказать маленькому человеку, что его принимают таким, какой он есть, и научить его так же относиться к другим. Если молодая женщина обладает низкой самооценкой, она обычно выходит замуж за первого встречного, опасаясь того, что ее возможности ограничены. Чувствуя ее подчиненное положение, мужчина будет играть на ее чувстве неполноценности и попытается доминировать. Поскольку она плохо к себе относится, то постоянно будет искать одобрения и любви, не полученных ею в детстве. В итоге это приведет к разводу, или же муж превратится в алкоголика, невротика, психопата… если не хуже. Если бы уверенность в себе и готовность жить в мире с собой и окружающими культивировалась с раннего возраста, большинства подобных ловушек можно было бы избежать.

В человеческих отношениях важно сохранить любовь. Для этого необходимо понять, что вы не пара, не единое целое и не что-либо подобное. Несмотря на обилие романтических домыслов, совершенно невозможно слить два человеческих существа в одно. Вы просто отдельные личности, имеющие друг с другом много общего. Вы пришли в этот мир в одиночестве и покинете его в одиночестве. Невзирая на пылкие романтические восторги, обещание вечно любить одного человека будет явной глупостью. Хотя слышать такие признания очень приятно, это пустые обещания. задумайтесь над этим! Вы не можете рассчитывать на то, что ваш партнер будет любить вас вечно, несмотря на его слова или мысли, ибо любовь всегда находится в развитии. Вчерашняя растрачена, завтрашней еще нет, а сегодняшнюю нужно заслужить. Дело в том, что она может продолжаться лишь до тех пор, пока каждый партнер вносит свой вклад во взаимоотношения. Если вы хотите сохранить их, любовь должна продолжаться. Свидетельство о браке тут не поможет! Сохранить любовь возможно лишь при полной свободе. Один партнер не должен пытаться изменить другого. Это случается слишком часто и служит главным фактором размолвок и разводов. Любовь, романтика и сильные переживания возможны лишь тогда, когда вы позволяете своему партнеру выражать свою индивидуальность. Если отношения не сковываются неразумными требованиями и ожиданиями, они становятся все более тесными. Чем независимее вы себя чувствуете, тем больше вы будете ценить своего партнера. Истинная любовь зависит от истинной свободы. Лишь свободный человек может позволить себе любить без оглядки. Время, проводимое вместе, должно посвящаться мыслям о любви и занятиям, которые радуют вас обоих. Это уничтожит скуку и оживит взаимоотношения. Очень важно развить в себе романтическую личность. Многие полагают, что романтика недолговечна. Им кажется нормальным, что с развитием более “зрелых” отношений первоначальный блеск постепенно тускнеет. Если вы разделяете эту точку зрения, что ж, дело ваше. Но, поступая так, вы лишаете себя одного из наиболее прекрасных переживаний в жизни. “Зрелые” отношения лишь другой способ сказать, что пара пришла к нелегкому компромиссу и поддерживает статус-кво, основываясь на терпимости.

С романтикой из жизни человека уходит магнетизм, поэтому нужно культивировать ее. Развитие романтической личности в себе увеличит ваш магнетизм и позволит удерживать около себя нужных вам людей, а также свершаться желанным событиям и складываться благоприятным обстоятельствам. Мы нуждаемся в романтике и благодарны тем, кто стимулирует и поощряет ее. Царь Соломон любил тысячу раз. Он был известен как мудрейший человек на свете! Романтичный человек — это мудрый человек.Все хотят быть любимыми. Каждый человек, с которым вы встречаетесь, мысленно взывает:“Пожалуйста, люби меня!” Иногда в это трудно поверить, если судить по нашим поступкам;Иногда люди сами не распознают в себе этот внутренний голод.Многие люди убеждены в том: что их недостаточно любят. Это происходит потому, что они не испытывают на себе той любви, которую когда-то знали детьми. Если им повезло, то это была материнская любовь; любовь в ее наиболее совершенном проявлении. Поэтому они живут, пытаясь обрести вновь это прекрасное чувство, и ищут его вовне себя.

Посмотрите на свою жизнь! Вы идете в гастроном за едой, в институт за образованием, к врачу, чтобы поправить здоровье, к подрядчику, чтобы построить дом, в парикмахерскую, чтобы сделать прическу. То же самое и с любовью. Вы обращаетесь к другим людям за любовью. Словно морковка, повешенная перед носом осла, любовь здесь… но до нее никак не дотянуться!

Пожалуй, не найти на Земле человека, который хотя бы раз в жизни не произнёс простых, но самых лучших слов, придуманных ещё в древности: «Я люблю тебя!» Однако что каждый из нас вкладывает в это ёмкое и многогранное понятие — любовь? Что подразумевает наша любовь на самом деле? Что является её движущей силой?

Люди чаще всего выделяют следующие формы названного чувства: первая и поздняя любовь, взаимная и безответная, физическая и платоническая, счастливая и несчастная. Но такие характеристики указывают лишь на возраст и период жизни человека, на успешность взаимодействия партнёров, на накал страсти к объекту либо обозначают итог отношений, совсем не отражая при этом сути явления.

Взаимоотношения между матерью и дочерью в подростковом возрасте

«Любовь — удовлетворительный единственный ответ на вопрос о проблеме существования человека», — говорит Э. Фромм. Однако что же такое любовь? Достаточно чёткого определения ещё не удалось дать никому. И эта трудность появляется, прежде всего…

Влияние детско-родительских отношений на возникновение личных проблем подростков

На протяжении всей жизни ребенка родители являются для него значимыми людьми, но по мере приближения к подростковому возрасту соотношение функций родителей и их психологическая значимость для подростка меняются. По мнению И.С. Кона …

Влияние массовой культуры на поведение подростков

В свободное от школьных занятий время подростки реализуют различные возможности спонтанного усвоения социального опыта, черпая информацию из наиболее привлекательных для них коммуникационных каналов…

Воображение в юношеском возрасте

Значение воображения трудно переоценить. Оно необходимо не только писателям для создания образов героев или художникам в поисках сюжета будущей картины. Без фантазии учёные не могли бы воздвигать гипотезы…

Жизненный путь личности

Личностью человек не рождается, личностью он становится. Это становление личности существенно отличается от развития организма, совершающегося в процессе простого органического созревания…

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности, с которого Адлер начал разработку своей концепции, не следует понимать, как нечто патологическое, указывающее на болезнь. Неполноценность — нормальное, естественное для человека чувство…

Любовь как социопсихологическое явление

Социологические исследования, проведенные в нашей стране и за рубежом, показывают, что стабильные отношения люди ценят больше даже таких значимых ценностей, как достаток и работа. Как правило, люди, оценивающие себя как счастливых…

Особенности диагностики эмоциональной сферы личности

Под эмоциями понимают, с одной стороны…

Отношения мать-дитя

В природе существуют первичная и непосредственная связь матери и ребенка. Период сразу после родов — это время особо повышенной чувствительности, как для матери, так и для ее младенца…

Представление и воображение в психологии

В жизни человека воображение выполняет ряд специфических функций. Первая из них состоит в том, чтобы представлять действительность в образах и иметь возможность пользоваться ими, решая задачи…

Психологические кризисы в жизни человека

Рассмотрев два вида психологических кризисов в жизни человека, можно заметить, что их основной функцией является потребность в переходе к принципиально новому состоянию от нынешнего. Метафорически это можно представить в образе костюма…

Психология эмоциональных состояний

Любая, в том числе и познавательная потребность, дана человеку через эмоциональные переживания. Эмоции — это элементарные переживания…

Развитие воображения у детей с нарушениями слуха

Сущность воображения как познавательного процесса заключается в преобразовании представлений, создании новых образов на основе имеющихся. Воображение выражается в построении образа средств и конечного результата деятельности…

Разработка тренингов повышения стрессоустойчивости менеджеров в организации

Жизнь и деятельность менеджера, как мы уже выше указывали, заставляет пребывать в хорошей не только физической, но и, что не менее важно, психологической форме…

Эмоции и их роль в жизни человека

Пожалуй, главный вопрос, который интересует каждого, желающего разобраться в проблемах эмоциональной сферы, — это вопрос о роли, которую играют эти явления в жизни человека…

Тема

«Роль любви в жизни человека»

Введение

: Может ли человек прожить без такого чувства как любовь? И что же такое любовь? Почему уже на протяжении сотен лет это чувство будоражит умы писателей-романистов? Человеку свойственно ощущение познания своей роли в окружающем огромном мире.

Мы живем не в вакууме и окружены чувствами, эмоциями и настроением окружающих. Пожалуй, даже у самых жестких людей оттаивают сердца, когда они видят беззаботных маленьких детей, играющих на детской площадке или кроху-карапуза, едва научившегося ходить, и неуклюже делающего первые шаги, держась за руку мамы.

А как прекрасны и воздушны в своем порыве юноша и девушка, летящие на первое свидание. Как чудесны первые ростки этого трепетного чувства. С каким нежным взглядом, полным любви, смотрит мать на уснувшего кроху. Ну и что? Возразят циники. Подумаешь — чувство… ну поженятся, будет он ее на руках носить, боготворить, а потом раз — и разведутся. И что останется от чувств?

Или вырастут маленькие любимые детки, разлетятся по своим гнездам и позабывают о маме, которая ночами не спала у детской кроватки или выкраивала последние копейки, чтобы справить лучший костюм сыну на выпускной. Но разве все в жизни укладывается в привычные рамки и имеет логическое объяснение? Что же такое для человека любовь?

Аргумент

: Конечно, люди могли бы жить без любви. Также, как без замечательных картин мастеров искусства, без красивых скульптур; человечество могло бы существовать и без художественных произведений великих писателей и классической музыки, затрагивающей до глубины все струны человеческой души. Но жизнь без этих прекрасных шедевров и полотен была бы сера и бесцветна, она потеряла бы свою гармонию красок.

Человек — не бездушная машина, он наполнен эмоциями, чувствами. В его потребности — заботиться, страдать, стремиться. Также и любовь. Ведь неспроста она считается одной из фундаментальных тем истории в мировой культуре. Любовь — это свет, восхождение. Антагонистом любви является ненависть — тьма, упадок. Конечно, во имя любви люди порой совершали безрассудные поступки. Рыцари рисковали жизнью и совершали подвиги ради своей возлюбленной. Парис похитил прекрасную Елену, и этим уничтожил свое государство в Троянской войне. Антоний ради любви предал войско и потерял полмира и жизнь.

Всем знакома печальная участь двух влюбленных — Ромео и Джульетты. Но и во имя любви люди становились героями. Они шли на войну, неся имя любимой на устах и в своем сердце. Писатели сочиняли великие романы, и многие не скрывали этого — когда они находились под опьяняющим чувством влюбленности. Художники и скульптуры творили свои великие произведения под вдохновением Музы любви. Влюбленные утверждают, что за спиной у них будто вырастают крылья. Психологи говорят, что человек способный любить и сострадать не способен на безнравственный поступок. Может быть, в своей призрачной гонке за счастьем люди находят любовь, а найдя ее, наконец понимают, что это и есть счастье.

Заключение

: Древние философы вывели формулу, что любовь — это не только счастье, но еще и страдание. Ведь любовь иногда бывает безответной. Но любовь — это, пожалуй, самое сильное и светлое чувство присущее человеку. И чтобы не говорили там циники, люди всегда будут вспоминать те прожитые года, месяцы, дни или даже мгновения, которые им подарило это волшебное чувство — Любовь.

Текст из ЕГЭ

(1)Любовь – трудная душевная работа, её не каждый осилит. (2)Но каждый мечтает о ней, ищет её. (3)Чего мы ищем в любви? (4)Мы ищем в ней ухода от одиночества, душевной опоры. (5)Нам важно знать, что любящему человеку важно и дорого всё, что происходит с нами, всё, что касается нас. (6)И с другой стороны, этот человек нуждается в нас, в нашей заботе, помощи, в нашем понимании. (7)Друзья – даже самые близкие – могут только любить нас. (8)А мы ищем того, кто разделит нашу жизнь, с кем у нас будут общими не только радости, но и боли, и обиды…

(9)Но когда рождается любовь, как растить её, чтобы она выжила? (10)Чем удержать себя, чем держать того, кого любишь, чтобы оставаться одной-единственной среди всех женщин, как роза Маленького принца осталась одной-единственной в саду, где было пять тысяч таких же роз?

(11)Много лет назад, когда я была ещё подростком, немолодая женщина открыла мне тайну: завоевать любовь нетрудно, трудно её удержать. (12)Тогда я не могла понять житейскую мудрость этого секрета: мне виделось что-то постыдное в слове «удержать». (13)Я ведь читала Пушкина: «Кто в силах удержать любовь?» и Блока: «О да, любовь вольна, как птица».

(14)А на самом-то деле есть, существуют тайны и законы любви, и Сент-Экзюпери был одним из тех, кто знает эти тайны.

(15)Когда Маленький принц только начал своё путешествие, он посетил планету, на которой жил старый король. (16)Увидев, что его гость устал и потому зевает, правитель не обиделся, а приказал ему зевать. «(17)С каждого надо спрашивать то, что он может дать. (18)Власть должна быть разумной», – сказал король.

(19)В молодости мы не задумываемся о пределах нашей власти над любимым и любящим человеком и очень часто нарушаем мудрый закон старого короля: «власть должна быть разумной». (20)Молодые жёны, вчерашние девочки, ощутив на пальце кольцо – символ абсолютной власти, – вдруг начинают требовать от ошарашенных мужей ничуть не меньше, чем знаменитая старуха требовала у золотой рыбки.

(21)А в любви никто никому ничего не должен. (22)Главный и неоспоримый закон любви – её добровольность: я стою здесь, под твоими окнами, не потому, что ты мне приказала, а потому, что не могу иначе. (23)И с другой позиции: я варю тебе суп и глажу твои рубашки, потому что для меня радость служить тебе.

(24)Когда знаешь, что всё перетерпишь и выдержишь ради того, кого любишь, тогда и начинается любовь. (25)Когда знаешь, что твоя власть над ним терпелива, ты не станешь приказывать ему обернуться морской чайкой, ты будешь терпеливо приручать его, а он будет приручать тебя, пока вы не станете друг для друга единственными в целом свете.

(По Н. Долининой)

Вступление

Любовь – сильнейшая эмоция, наполняющая нашу жизнь смыслом и особым значением. Ради любви мы совершаем подвиги, во имя любви слагаем стихи и песни, жертвуем всем ради счастливых моментов рядом с любимым человеком. Любовь толкает нас на преступления и возрождает к новой сказочной жизни.

Приносит ли любовь счастье? Взаимная – да, но не всегда это чувство находит отклик в сердце объекта обожания. Все дело в том, что не каждый из нас способен правильно выстроить свои отношения, правильно относиться к тому, кого любишь и кто любит тебя.

Проблема

Комментарий

Она говорит о том, что любовь – это сложная душевная работа, которая под силу далеко не каждому человеку. Конечно, о любви мечтают все, надеясь обрести в ней спасение от одиночества. Мы вожделеем разделить с кем-то всю свою жизнь целиком, не только ее радостные моменты, но и боль, обиду, несправедливость.

Заботиться о ком-то тоже приносит нам своеобразное духовное удовлетворение, особенно осознание того, что мы кому-то нужны и необходимы. Это ощущение наполняет значимостью наше существование.

Далее автор размышляет о том, как зарождается любовь и что нужно делать, чтобы удержать ее. Порой в молодости нам кажется оскорбительным выражение «удержать любовь», ведь по преданию поэтов любовь вольна как птица. Но Н. Долинина вспоминает произведение А. Сент-Экзюпери «Маленький принц», который постиг тайну любви и нашел свою единственную розу.

Путешествуя по планетам, Принц познакомился со старым королем, который знал единственно-верный закон жизни: «С каждого надо спрашивать то, что он может дать. Власть должна быть разумной». Эти слова автор применяет и к отношениям между мужчиной и женщиной.

В нашем обществе семьи существуют по иным принципам – неопытные жены начинают требовать от мужей слишком многого.

Авторская позиция

Н. Долинина убеждена, что в любви никто никому ничего не должен. Главное правило любви – ее добровольность. Человек будет петь серенады под окном или готовить еду не потому, что так ему приказали, а потому, что ему так хочется.

По мнению автора, любовь – когда чувствуешь, что сможешь ради любимого человека претерпеть все препятствия на пути. Когда власть над человеком будет терпелива и не заставит перевоплощаться его в того, кем он не является, тогда, приручив друг друга, вы станете единственными и незаменимыми друг для друга.

Своя позиция

Я понимаю то, о чем хочет сказать автор. Для любви важна свобода. Если же из-за недоверия, ревности или по другим причинам ее нет, то чувство рано или поздно зачахнет, погибнет. Нельзя заставить человека любить, не изменять, совершать подвиги или дарить подарки. Любовь добровольна и вольна в своих проявлениях.

Аргумент №1

В пьесе А.Н. Островского «Гроза» мы видим яркий пример того, как любовь умирает под гнетом никому не нужных правил и ограничений. Катерина и Тихон – молодая супружеская пара, которая живет в доме купчихи Кабановой, идеализирующей заповеди домостроя. Она настраивает сына против его жены Катерины, заставляя содержать ее в страхе и повиновении.

Катерина любила супруга, но в условиях деспотизма и атмосферы угнетения, ее любовь угасла. В результате девушка изменила мужу, а впоследствии покончила жизнь самоубийством.

Аргумент №2

Вспоминается пример из романа М.Ю. Лермонтова «Герой нашего времени», где главный герой Григорий Печорин похитил понравившуюся ему чеченскую девушку и, заперев ее в крепости, требовал от нее ответных чувств. Однако, перепробовав все – от уговоров до подкупа, только лишь позволив ей уйти, добился своего. Когда девушка почувствовала свободу, она поняла, что тоже любит молодого русского офицера. И какое-то время они действительно были счастливы.

Заключение

Любовь – понятие хрупкое и крепкое одновременно. От того, как мы будем относиться к нашим избранникам, зависит насколько счастливую семью мы выстроим, насколько долог будет наш союз.

Декабрьское сочинение Тема Любовь — материалы для подготовки к ЕГЭ по Русскому Языку

Третье направление «Любовь».

На сайте ФИПИ дано такое определение: «Любовь» – направление дает возможность посмотреть на любовь с различных позиций: родителей и детей, мужчины и женщины, человека и окружающего его мира. Речь пойдёт о любви как явлении высоком, облагораживающем и возвышающем человека, о её светлых и трагических сторонах.

Любовь – самое великое чувство. Кто умеет любить, и кто нашёл свою любовь в лице родителей, близких, друзей, кто нашёл свою вторую половинку, тот поистине счастливый человек. Для многих любовь – это жизнь, любовь – это воздух.

КАКИЕ ТЕМЫ СОЧИНЕНИЙ МОГУТ БЫТЬ 2-го ДЕКАБРЯ?

Любовь на века.
Всегда ли любовь делает человека счастливым?
Любовь сильнее смерти…
Любовь и война.
Любовь и разлука.
Любовь есть духовное возрождение.
Лики любви…
Лицемерная любовь хуже ненависти.

И ЕЩЁ ПРИМЕРНЫЕ ТЕМЫ:

КАКИЕ КНИГИ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ
ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭТОМУ НАПРАВЛЕНИЮ:

ЛЮБОВЬ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТЕЙ
Чем опасна слепая материнская любовь?	«От любви к женщине родилось все прекрасное на земле». (М.Горький)	Любовь матери — путеводная звезда, которая не даёт человеку сбиться с дороги жизни.
Может ли материнская любовь принести вред?	«Любовью дорожить умейте». (С.Щипачев)	Душа матери пропитана любовью.
Бывает ли любовь чрезмерной?	«Будущее нации – в руках матерей». (О. Бальзак)	Сила материнской любви – в её сердце.
Благодарны ли дети?	Рука, качающая колыбель, правит миром. (Петер де Вриес)	Подвиг матери.
ЛЮБОВЬ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ
Что важнее: любить или быть любимым?	«У любви тысячи аспектов, и в каждом из них – свой свет, своя печаль, своё счастье и своё благоухание». (К. Г. Паустовский)	Любовь — это радость от возможности позаботиться о любимом.
В чём счастье и драма любви?	«Любовь столь всесильна, что перерождает нас самих…». (Ф.М.Достоевский).	Любовь – творец всего до6рого, возвышенного, сильного и светлого.
Всегда ли любовь делает человека счастливым?	«Я люблю, и значит – я живу…» (В. С. Высоцкий)	Любовью жив мир.
Почему жить – значит любить?	«Благословенна да будет любовь, которая сильнее смерти!» (Д. С.Мережковский).	Всё начинается с любви…
ЛЮБОВЬ К ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ
Разве можно не любить Землю?	«Кто не любит природы, тот не любит и человека, тот не гражданин». (Ф.М.Достоевский)	С любовью и болью к родной природе.
ЛЮБОВЬ К ПРОФЕССИИ
Профессия и призвание… Могут ли они совпадать?	«Когда труд – удовольствие, жизнь хороша!» (М.Горький)	Дело всей жизни…
Счастлив ли человек, влюблённый в свою профессию	««Если ты любишь своё дело, это – не работа, это увлекательнейшее путешествие к мечте…» (Конфуций)	Любовь к своему делу.
Какое значение в жизни человека имеет профессия?	Работа, которую мы делаем охотно, исцеляет боли. (У. Шекспир)	Только в труде велик человек
Может ли нелюбимая профессия влиять на судьбу человека?	«Мастер – это человек, с удовольствием делающий то, что не получается у других». (Словарь парадоксальных определений)	Любимая профессия – источник радости.
Почему так важно заниматься любимым делом?	«У каждого из нас есть только одно истинное призвание – это найти путь к себе». (Герман Гессе)	Правильно выбранная профессия – источник счастья.
Что лучше: получать много денег или получать много радости от любимой работы?	«Работа, которую мы делаем охотно, исцеляет боли». (У. Шекспир)	Любовь к профессии и к семье – источники счастья человека.
ЛЮБОВЬ К ЛЮДЯМ
Может ли человек прожить без любви к людям?	«Истинная любовь очищает и возвышает всякого человека, совершенно преобразуя его». (Н.Г.Чернышевский).	Жизнь ради людей.
Делает ли любовь к людям человека счастливым?	«Счастья достигает тот, кто стремится сделать счастливыми других и способен хоть на время забыть о своих интересах, о себе». (Д.С.Лихачев).	Любовь к людям – основа жизни.
Может ли доброта быть излишней?	«Любовь одного человека может вызвать к жизни талант в другом человеке или, по крайней мере, пробудить его к действию». (А. Платонов)	Доброта – источник света и тепла.
Что делать, если живёшь в жестоком и равнодушном мире?	«Какой мерой ты меришь, такой и тебе отмерится». (библейский закон)	Пути «обогащения» человека – в добрых поступках.
	«Добро – это, прежде всего, счастье всех людей». (Д.С.Лихачев)	Единство с человечеством и миром – в сострадании.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Чем страшен эгоизм?	«Эгоизм – это вата, заложенная в уши, чтобы не слышать людского стона». (Г.Сенкевич, польский писатель)	Эгоизм – смерть души.
Совместимы ли любовь к себе и соблюдение нравственных законов?	«Эгоист сходен с эскимосом: пребывая в вечном холоде одиночества, он всю жизнь ходит в оленьей шкуре своего себялюбия и умирает, так и не узнав силы солнечных лучей любви». (В.Крачковский)	Эгоизм – враг любви.
ЛЮБОВЬ К РОДИНЕ
Какого человека можно назвать патриотом?	«Человеку нельзя жить без родины, как нельзя жить без сердца» (К.Г.Паустовский).	Размышляя о Родине…
В чем проявляется любовь к Родине?	«Россия без каждого из нас обойтись может, но никто из нас без неё не может обойтись». (И. С.Тургенев).	Эгоизм – смерть души.
Согласны ли вы с точкой зрения Д.С.Лихачева: «Между патриотизмом и национализмом глубокое различие. В первом – любовь к своей стране, во втором – ненависть ко всем другим»?	«Любовь к своей Родине – это не нечто отвлечённое; это – и любовь к своему городу, к своей местности, к памятникам ее культуры, гордость своей историей». (Д.С.Лихачев)	Надо быть патриотом, а не националистом.
Может ли человек, эмигрировавший из страны, забыть свою Родину?	«Любовь к отеческим гробам, любовь к родному пепелищу…» (А.С.Пушкин)	Родина в сердце каждого.
Можно ли патриота назвать националистом?	«С чего начинается Родина?» (Вениамин Баснер)	Истоки любви к Родине – в детстве
Может ли человек жить без Родины?	«Не будет корней в родной местности, в родной стране – будет много людей, похожих на степное растение перекати-поле» (Д.С.Лихачев)
ЛЮБОВЬ К ДЕНЬГАМ или КАРЬЕРЕ
Неужели за деньги можно купить всё?	Ставя себе задачей карьеру или приобретательство, человек испытывает гораздо больше огорчений, чем радостей, и рискует потерять всё. (Д. С.Лихачёв)	Взбираясь на вершину Олимпа, трудно остаться человеком
Что такое карьера, и как она меняет характер человека?	Бьётся человек, выбивается в люди – и давай другими помыкать. (Бернард Шоу)	Служение Отечеству тоже карьера

Ты нашел то, что искал? Поделись с друзьями!

КАКИЕ КНИГИ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ
ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭТОМУ НАПРАВЛЕНИЮ:

А. С. Пушкин «Евгений Онегин», «Капитанская дочка».
М.Ю. Лермонтов «Герой нашего времени».
А.И. Куприн «Гранатовый браслет».
И.А. Бунин «Чистый понедельник».
Ф.М. Достоевский «Преступление и наказание».
Н.В. Гоголь «Тарас Бульба».

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:

Н.С. Лесков «Леди Макбет Мценского уезда».
А.Н. Островский Пьеса «Гроза».
В.Г. Распутин «Уроки французского».
Л.Н. Толстой. «Анна Каренина», «Война и мир».
У. Шекспир «Ромео и Джульетта».

ЦИТАТНЫЙ МАТЕРИАЛ:

Пословицы и поговорки о любви:

Был бы милый по душе, проживём и в шалаше.
Любви, огня да кашля от людей не утаишь.
Любовь всё побеждает.
Любовь – кольцо, а у кольца нет конца.
Любовь не картошка, не выкинешь в окошко.
Любовь не пожар, а загорится – не потушишь.
Любовь рассудку не подвластна, любовь слепа.
Любовь хоть и мука, а без нее скука.
Насильно мил не будешь.
Не славится красавица, а кому что нравится.
От любви до ненависти – один шаг.
С любовью не шутят.
С милым годок покажется за часок.
С милым рай и в шалаше.
Сердцу не прикажешь.
Старая любовь долго помнится.

1-Й ОБРАЗЕЦ СОЧИНЕНИЯ

по теме «Что важнее – любить или быть любимым?»

Я всегда считала, что о человеке можно судить только по его поступкам. В них меньше лжи и самообмана, чем в словах, мыслях, идеях. Поступки отражают личные качества человека, проверяют его идеалы на практике. Отвечая на вопрос о том, что важнее — любить или быть любимым, мы должны в первую очередь задать другой вопрос, уточняющий: для кого и для чего важнее? Если речь идет о благе человека, о формировании его личности и всего того, что отразится в его поступках, то я отвечу, что для него, безусловно, важнее любить. Любовь к миру, к людям — это то, что всех нас связывает. Любовь помогает человеку противостоять тем соблазнам, которые оправдываются логикой и холодным расчетом, и там, где человек зачастую попадает в ловушки из-за доводов разума, это нелогичное светлое чувство помогает ему увидеть свою ошибку.
Ф.М. Достоевский в романе «Преступление и наказание» наглядно описал процесс падения и воскресения человеческой души и объяснил, как логика может поспособствовать этому падению, прикрывая разумными доводами эгоистичные и злые порывы, выдавая их за возвышенные и благородные. Герой Достоевского, Р.Р. Раскольников, — бывший студент, живущий в бедности и зависимости. Он видит, что его родственникам, которые очень его любят, приходится многим жертвовать, чтобы выслать ему хоть немного денег. Герой знает, что не только он и его семья живут в нужде, но многие добрые и достойные люди погибают от болезней, голода и произвола из-за нехватки денег. Но сам Раскольников, сколько бы он ни сочувствовал им, не хочет работать за копейки. Он считает, что рождён для более значительной роли. Герой придумывает теорию, согласно которой все люди делятся на два типа. Большинство из них — это «твари дрожащие», которые нужны только для воспроизведения себе подобных. Для них существуют установленные законы, которым они должны подчиняться, но новых идей такие люди привносить не могут. К меньшинству относятся «право имеющие», то есть те, кто имеет право решать чужую судьбу, провозглашать новые законы и идеалы, отвергая старые, преступая их, если понадобится, совершая даже грабежи и убийства. Раскольников причисляет себя к этому меньшинству и решает совершить преступление (убить и ограбить старуху-процентщицу). В своих рассуждениях он руководствуется логикой и простым математическим расчетом: одна бесполезная жизнь и тысячи жизней взамен, ну разве это не справедливо? Этот расчет, эта очевидная, как ему кажется, справедливость загораживает от него истинные причины его намерений: гордость и эгоизм. Раскольников с самого начала ставит себя над теми, чьими именами он прикрывается, совершая преступление. Он знает, что все эти люди по доброй воле никогда не убили бы, что они сами скорее умерли бы от голода. Но у них нет права голоса. Все они любят Раскольникова, но это не спасает его от той петли, в которую попадает его душа.
Когда герой испытывает свою теорию на деле, тут же обнажается её несовершенство. Убийство проходит не по плану, и вместе со старухой он убивает её сестру Лизавету, ставшую случайной свидетельницей произошедшего. Воспользоваться украденным Раскольникову так и не удается, и в результате убийство не приносит никакой пользы. Но кроме этого, герой осознает ещё одну свою ошибку: он поставил себя выше людей, но избавиться от всего человеческого ему так и не удалось, и теперь его мучает совесть. Совесть страшнее любого человеческого правосудия. Я думаю, можно сказать, что любовь, сострадание к людям и вина сливаются в этом чувстве. На протяжении всего романа Раскольников постепенно раскаивается в совершенном преступлении, он страдает, сознается в убийстве и, в конце концов, спасается.
Соня Мармеладова — персонаж, который помогает ему в духовном преображении. Она на собственном примере учит героя состраданию, любви к людям, смирению и вере. Она постоянно жертвует собой ради других и, как и Раскольников, преступает заповедь, но совсем по иной причине. Её любовь и сострадание — искренние, они не прикрывают гордость и тщеславие. И хотя её положение гораздо хуже, чем у главного героя, она продолжает безропотно сносить все лишения, своими делами доказывая искренность чувств, и ни на секунду не теряет веры. Важно заметить, что Раскольников полностью исцеляется и отвергает свою идею только тогда, когда в нем самом пробуждается истинная любовь к людям, которая всегда у него была, но которую заглушало тщеславие, и критиковал разум. Нелогичная сила любви спасает только того, кто сам обладает этим даром — даром иного видения, умением неосознанно ставить прежде своих интересов чужие, не раздумывая, минуя ловушки логики. Сон, который снится герою в эпилоге романа, как бы подводит черту, наглядно показывая, что люди не могут жить одним рассудком, что, рассуждая и строя каждый свою теорию, они никогда не добьются единства.
Для человека важно и необходимо уметь любить, жертвовать собой и сохранять веру, иначе он просто не увидит того, что вне его, он будет заперт в себе, а там, внутри, может хоть целую вечность размышлять о справедливом и правильном, исходя из собственного эгоизма и к нему же возвращаясь. Вот почему поступки одного будут ужасны, а дела другого будут полны самопожертвования, хотя оба они будут твердить одно и то же, оба будут убеждены в том, что желают блага. Весь огромный мир не может быть познан «через себя»: для того чтобы понять других, нужно забыть о своём благе. Разумеется, чужая любовь может быть маяком, может быть поддержкой, образцом для подражания, но сколько бы ни был любим человек, привыкший смотреть в себя и думать о себе, до тех пор, пока он не переступит через свою гордость и сам не научится любить, он не спасется. Его можно сравнить с тонущим, которому нужен глоток воздуха, но он боится высунуть голову из воды. А фигура человека, стоящего на берегу, зовущего его, искренне желающего его спасения, может только привести к мысли, что мир над поверхностью не так страшен. Но утопающий не будет ценить воздух и не научится плыть, не глотая воду, до тех пор, пока однажды не вдохнёт полной грудью.

2-Й ОБРАЗЕЦ СОЧИНЕНИЯ

Свободное сочинение по направлению «Любовь»

Любовь — это одно из чувств, которое дано изведать человеку в жизни. Можно сказать, что это чувство делает человека добрее, чище, совершеннее. Тема любви — одна из ведущих тем мировой литературы с древнейших времен до сегодняшнего дня. Многие влюбленные стали олицетворением этого чувства. Стоит вспомнить Лейлу и Меджнуна, кавалера де Грие и Манон Леско, даму с собачкой и Гурова, а также многих-многих других. Сложно придумать, о чем бы писали знаменитые поэты и прозаики, чем вдохновлялись бы великие композиторы и художники, не будь на свете любви.
Древние считали любовь даром богов. Это чувство, по их мнению, приближало смертных к небожителям. В средние века сложился настоящий культ любви. Рыцари посвящали всю свою жизнь служению прекрасной даме и были счастливы. С тех пор словом «рыцарь» стали называть всякого, кто с почтительностью и восхищением относится к женщине. О том, какое место занимала любовь в жизни наших предков, мы можем судить, в частности, по произведениям русских классиков. А одной из причин самой известной за всю русскую историю дуэли была именно пылкая любовь, столкнувшаяся со жгучей ревностью. У любви множество лиц. Это любовь-дружба, любовь-сотрудничество, любовь-страсть, любовь-трагедия и другие. В любви существует не только счастье, радость взаимного понимания, удовольствия, но и обман, ревность, страх, боль. Можно сказать, что на фоне любви прочие душевные проявления человека выступают более четко, рельефно, выпукло.
Человек поверяется любовью. Сказать «я люблю тебя» значит, сказать «ты никогда не умрешь», — заметил как-то великий французский писатель Альбер Камю. Любящий запечатлевает в своем сердце образ любимого человека, делает того бессмертным, как бессмертны солнце, земля, ветер, и только такое бессмертие возможно в нашем несовершенном мире. Любовь, как уже было сказано, не выгодное приобретение, а дар. И как всяким неожиданным и приятным подарком, этим чувством необходимо дорожить. Ведь говорят, что истинная любовь дается человеку один раз в жизни, и это недалеко от правды. Известно, что любовь реализуется целиком в сфере межличностного общения. Поэтому нужно как бы заново учиться говорить, думать, дышать. В этом многие видят труд и тяготы любви, особенно если любовь увенчивается законным браком. Здесь важно не потерять собственную индивидуальность, собственную точку зрения на окружающий мир и на саму любовь в частности. «Ты у меня одна, Словно в ночи луна, Словно в году весна, Словно в степи сосна. Нету другой такой Ни за какой рекой, Нет за туманами, Дальними странами». Эти строки принадлежат перу знаменитого барда Юрия Визбора. Их можно считать своеобразным итогом современного художественного и житейского опыта.
Сегодня любовь вряд ли намного изменилась: это чувство все так же вдохновляет человека на новые начинания, свершения, подвиги. И тот, кто пронес это замечательное чувство через всю жизнь, может уверенно сказать: «Я жил не зря».

Сочинение-рассуждение Любовь к родине 11 класс

Наверное каждый человек рано или поздно задумывается над тем, что же такое любовь к родине и в чем она заключается? Кто-то думает что быть патриотом и возвышать место где ты родился и есть любовь. Многие люди стараются прославиться добрыми делами и хорошими поступками, показывая тем самым значимость и уникальность своей родины. Каждый прав по своему, ведь единого мнения на этот счет нет. Как и нет родины по умолчанию. Родина для каждого своя.

Некоторые обретают родные места прожив долгую и насыщенную жизнь, найдя покой и душевное равновесие там где человеку хорошо. Любить свою родину это прежде всего уважать ее историю, чтить традиции и принимать такой какова она есть. С недостатками и проблемами, политикой и образом жизни. Любить каждое дерево, каждый водоем, это значит любить свою родину. Один из самых точных примеров любви к родине- это война. В момент опастности, человек готов отдать свою жизнь, защищая свою родину, проявляя исключительную отвагу.

Двигаться вперед, зная что куда бы не занесла тебя судьба, есть такое место где тебя любят и ждут. Самые прекрасные воспоминания из детства, несомненно возникают у человека при мысле о родине. Твоя семья, родители , дети, близкие и дорогие тебе люди- это то что нужно ценить и любить- это и есть твоя родина. А как ее любить дело каждого, ведь нельзя научить человека любить родину.

Можно лишь показать ему насколько важна родина. Порой становиться очень грустно, когда видишь людей, кто не чтит своих предков, игнорируя свои корни. Ведь твои корни- это твоя родина. Можно много рассуждать на это тему, но одно я знаю точно. Любовь к родине- это то, что есть в каждом из нас. Я люблю свою родину, ведь она у меня одна, и другой такой нет на целом свете!

Вариант №2

Человек рождается и с колыбели у него уже есть  Родина. Сначала это маленький мирок, состоящий из мамы, папы, солнышка за окном, кроватки, в которой он спит. С годами мир расширяется и Родиной уже становится город или село, в котором человек впервые познает мир.

Мы не выбираем место рождения и учимся любить его, взрослея. Недаром слово «родина» произошло от слова «род». Родина – это там, где твои корни. Если у человека есть душа, у него всегда в ней – любовь к своей Родине. Ведь невозможно не любить место, где ты впервые встретил рассвет, услышал плеск воды, пение птиц, шелест ветра. Любовь к Родине, как любовь к маме – живет в человеке всегда.

Кроме малой Родины у каждого из нас есть  наша огромная Родина – Россия. Во все века наш народ в трудные времена как один поднимался на защиту своей Родины, чтобы не отдать свой дом, семью, страну – врагам. Для этих людей любовь к Родине означала готовность пожертвовать своей жизнью ради ее свободы и независимости. В тяжелейшие дни Великой Отечественной войны весь советский народ, и на фронте и в тылу, не щадя себя шел к победе над захватчиками. Подвиг этих людей должен служить примером любви к Родине для всех поколений.

Многим кажется, что все это было в далеком прошлом. А сейчас другое время и люди другие. Да времена изменились, но любовь к Родине осталась такой, какая была у наших родителей, дедов, прадедов. И если завтра снова враг придет на нашу землю, то любовь к родной земле поведет нас на борьбу с завоевателями.

Для меня любовь к Родине так же естественна, как дыхание. Разве можно не любить свой дом, родителей, улицу, по которой ходишь. Даже находясь далеко, любой из нас тоскует по родным местам. Можно назвать это ностальгией, я же хочу назвать это чувство любовью к  Родине.

Любя свою Родину, мы не должны забывать ее историю. Прошлое всегда переплетается с настоящим и прорастает в нем. Если сейчас не знать, что было в прошлом, то завтра можно проснуться человеком без будущего.

Любовь к родине сочинение рассуждение

Что такое Родина? Почему человек с течением времени всё больше и больше утрачивает любовь к близким его сердцу вещам? «Родина» — само слово говорит, что это что-то родное и незаменимое, без чего жить просто невозможно. Если человек не любит свою Родину, то он и вовсе не состоялся как человек, в нём нет той высоконравственности, которая должна наполнять каждого чувством любви, а, значит, человек духовно опустошен.

Проблему любви к своей Родине поднимает Лиханов Альбер Анатольевич в своём тексте «С чего начинается Родина?». Эта извечная проблема, касающаяся абсолютно каждого человека на Земле. Лиханов обращает внимание на то, что сам человек и есть Родина, а любовь к ней – чувство, формирующееся с рождения. Иными словами, если человек не признаёт Родины, не понимает этой ценности, то получается, он не признаёт и себя.

Автор считает, что любовь к Родине живёт во всех и начинается с любви к родному дому, где прошло детство и были пережиты первые трудности, а величие, нравственность человека зависят от способности испытывать это чувство.

Я согласна с Альбертом Анатольевичем, любовь к Родине – это, прежде всего, трепетные чувства к месту, где ты бегал и резвился вместе с первыми друзьями, где прятал дневник, опасаясь, что родители наругают, где любовался закатами и рассветами, где встретил первую любовь и, в конце концов, стал взрослым и самостоятельным. Родина – это там, где стал «человеком», где всё, что вокруг дорого. Истинная любовь к Родине живет, даже когда ты за тысячи километров от неё.

Мне сразу вспомнился эпизод жизни русского композитора Сергея Рохманинова, который испытывал пылкую любовь к России. По воле случая он и его жена покинули дом и поселились в Швейцарии. Тоска по Родине их быстро заело, поэтому они создали под Люцерном подобие родной, горячо любимой деревни Ивановки. Почувствовав себя как дома, Сергей Рохманинов стал вновь писать музыку. Атмосфера родного дома вернула вдохновение композитору. Но даже тогда он с грустью произнёс: «Разве тут комары?! Они и жалить-то не умеют. Не то, что наши, ивановские – вопьются, света божьего не взвидишь». Казалось бы, какая мелочь – комары, а сколько чувств она может вызвать.

Вспомним Аркадия, героя романа «Отцы и дети», который, возвращаясь, домой, наблюдал далеко не живописную картину родного края. Сердце его сжалось, когда увидел он, что стало с близкими его душе местами. В голове сразу возникла мысль о том, что нужно ему что-то с этим сделать. «Нельзя  ему (положению в деревне – прим.) так оставаться, преобразования необходимы», — размышлял Аркадий.

Любовь к Родине – чувство, возвышающее человека, дающее ему возможность жить в полной гармонии со всем тем, что его окружает, и самим собой в том числе, ведь сам человека и есть Родина.

11 класс, 7 класс

Любовь к родине Сейчас читают:

• Сочинение по картине Шишкина Перед грозой 5 класс

  Иван Иванович Шишкин – знаменитый русский пейзажист. Он написал много красивейших полотен, представляющих природу России во всей ее красоте и своеобразии. И.И. Шишкин писал с натуры в уединенных местах,

• Сочинение на тему Летняя ночь 4 класс

  Лето – это отличное время года. Летом очень тепло, нет необходимости надевать теплую одежду, и хочется очень много времени проводить на улице. В последнее время лето очень жаркое.

• Сочинение на тему Берегите природу 6 класс

  Наша земля, наша планета и вся вселенная прекрасна и уникальна во всем. В нашей любимой планете, которая называется Земля, располагаются разные материки, моря и океаны. Каждые материки и континенты отличается друг от друга своей неповторимой природой,

• Сочинение Душа человека рассуждение

  У каждого из нас, очень часто возникает достаточно интересный вопрос, который не дает нам покоя: что такое человеческая душа, и существует ли она вообще? Ответов на этот счет множество, и найти, что-то одно

• Сочинение на тему Родительский дом начало начал

  Какие светлые слова – род, родина, родители. Не зря именно они есть в каждом букваре, с них начинается русского языка. Так первоклассники вместе с буквами запоминают и основные моральные ценности нашей страны, её святыни.

• Сочинение на тему Делай добро 6 класс

  Каждый человек обладает этим великим благом, которое помогает другим людям почувствовать себя не одинокими, так как добрый человек, всегда придет на помощь и не сможет бросить другого человека в беде. Человек, устроен следующим образам:

Заключение. Любовные истории

Заключение

Чувство любви невероятно многообразно. Оно может проявляться в самых неожиданных формах, поскольку, как точно заметил один из героев популярного фильма, «каждый любит как может. Как может и кого хочет». Казалось бы, трудно сделать подобие типологизации любовного чувства, но тем не менее человечество склонно к обобщениям и подобные попытки предпринимались неоднократно. Во все времена люди пытались дать определение любви. Долгое время считалось, что наиболее точно и кратко охарактеризовал любовь Стендаль. Он говорил, что в данном случае имеет место своеобразный эффект «кристаллизации». Суть его состоит в том, что объект любви ненамеренно приукрашивается и становится для влюбленного человека своего рода идеалом. Нечто похожее говорила Марина Цветаева: «Любить – это видеть человека таким, каким его задумал Бог и не осуществили родители».

В Древней Греции считали, что бывает три типа любви, из которых главенствующей признавалась чисто плотская любовь, страсть, непосредственно связанная с эротикой. В то же время в современной Европе наиболее благородным видом любви признавалось романтическое увлечение.

Известны также такие народы, культура которых не предусматривает понятия «любовь» вообще. То есть, конечно, и там люди любят друг друга, иначе человек не был бы самим собой, однако при наличии представления существует полное отсутствие самого понятия. В данном случае мы имеем дело просто с реалиями определенных культур, в которых понятие и предмет существуют отдельно друг от друга, никак не соотносясь между собой. В Европе любовью называется определенная манера человеческого поведения, комплекс поступков, если говорить приземленно. Однако подобные необычные любовные безумства для восточного человека, например китайца, представляются труднообъяснимыми, поскольку самого понятия «любовь» там не существует.

Древние греки выделяли три вида любви – филос, эрос и агапе. Филос – это любовь дружеская, агапе – чисто духовная, а эрос означает страсть. При этом пальму первенства получал эрос. Недаром он порой играл опасные шутки с самыми могущественными жителями Олимпа. Афродита не раз заставляла верховного владыку – Зевса – действовать так, как ей заблагорассудится, ибо никто не в силах противиться любовному чувству, самому сильному из всех, что способен испытать человек.

Все эти виды любви у греков не исключали друг друга. Каждый мог сказать, что чувствует одновременно филос, эрос и агапе, причем к разным людям. А почему бы и нет? Ведь филос – это просто настоящая дружба, которая так часто встречается между представителями и одного, и разных полов. Эрос, конечно же, – это в основном любовь к представителю другого пола, а что касается агапе, то она довольно часто фигурирует в отношениях учителя и ученика. Агапе в европейском понятии близко к религиозному чувству и совершенно свободно от чувственности и страсти.

Любовь действительно многолика, хотя и называется одним словом. Совершенно не одно и то же – любить женщину, ребенка, друга, брата, Бога… При всем разнообразии этого чувства у него, определенно, один корень. Данное положение можно считать доказанным.

Современные исследователи-психологи тоже стараются выделить конкретные модели любовных отношений и провести типологизацию любви на научной основе. Одним из таких исследователей является Т. Кемпер, который поставил перед собой задачу формально определить тип любви, причем каждый из них объективно интерпретировать. Возможно, кому-то это покажется невозможным, ибо человеческие чувства в принципе интерпретировать крайне сложно, но все же данная система существует и заслуживает того, чтобы о ней вкратце рассказать.

Для своей типологизации Кемпер выделил два независимых фактора, которые характерны не только для межличностных отношений. В данном случае субъекты универсальны и могут порой представлять собой целые социальные системы и институты. Таково, например, государство. Итак, эти два независимых фактора называются власть и статус. Власть, как известно, представляет собой способность субъекта силой заставить партнера осуществить его желания. Статус же является свободным желанием партнера идти навстречу выдвигаемым ему требованиям. Когда действует статус, то желание субъекта осуществляется не силовым воздействием, а исключительно свободным волеизъявлением партнера и его естественным желанием идти навстречу вследствие положительного отношения.

Таким образом, исследуя взаимодействие силы и статуса, Кемпер выделил семь из возможных сочетаний.

Первый тип – это любовь романтическая. В данном случае статусом обладают оба партнера, поскольку их желание идти навстречу друг другу обоюдно. И в то же время они оба имеют власть, ибо каждый способен лишить партнера проявлений любви, что будет воспринято крайне болезненно. Второй тип – любовь братская, при которой оба партнера равноправны и, значит, обладают высоким статусом. В то же время у обоих практически не существует власти: они не могут подчинить себе один другого и заставить делать что-либо по принуждению. При харизматической любви один партнер имеет и власть, и статус, а второй – статус, но не обладает властью. Именно таковы отношения, например, между учеником и учителем. В состоянии измены у одного из партнеров есть статус и власть, а у второго – только власть. Наглядно эти отношения демонстрируются в супружеских парах, когда партнер еще обладает властью, но не может вызвать желания идти ему навстречу. Таким образом происходит потеря статуса.

В случае влюбленности у одного человека концентрируются и власть, и статус, в то время как у другого нет совершенно ничего. Таков характер весьма распространенной безответной любви. При любви-поклонении у одного партнера есть статус, но не может быть власти; у другого же нет вообще ни статуса, ни власти. В данном случае не наблюдается непосредственного контакта между членами пары. Так можно любить, например, эстрадного исполнителя или актера, которого поклонник знает исключительно по фильмам. Наконец, еще один вид любви – это любовь между родителем и ребенком. При этом ребенок имеет очень высокий статус, но малую степень власти, в то время как у родителя степень власти большая, зато крайне малый статус. Родительский статус может повыситься только со временем, когда ребенок начнет любить его сознательно и идти навстречу исключительно потому, что любит.

Любовь можно анализировать бесконечно. Например, знаменитый французский писатель-моралист Франсуа де Ларошфуко сравнивал любовь с жизнью, поскольку и та и другая очень изменчивы, и это – естественный ход событий.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Написание для любви или денег — заключение — записать

Любовь может быть мотивом —

Английский: Обручальное кольцо фотографа и его тень в форме сердца в словаре. (Фото: Википедия)

, но прибыль от написания разнообразна

Несколько недель назад я начал серию постов на тему «Пишу для любви или денег». Я хотел исследовать, что мотивирует писателей — включая меня — писать, как можно заработать на написании денег даже без традиционного договора на публикацию — и выяснить, являются ли деньги когда-либо главным мотивом.В рамках этой серии я пригласил нескольких авторов опубликовать гостевой пост о том, что их мотивирует.

Надеюсь, вам понравилось узнавать больше обо всех этих талантливых писателях, и я хочу сказать огромное спасибо всем четверым — Хелен Макинвен, Саре Шеридан, Дэну Холлоуэю и Энди Харроду за их время — и за то, что они поделились личным и увлекательным понимание темы.

Я думаю, это очень ясно показало, что писать для меня и моих четырех гостей — это то, что жизненно важно для всех нас.Мы все очень разные писатели и на разных этапах писательской жизни. Мы все пишем по разным причинам, но все мы любим писать. Сара зарабатывает на жизнь писательством, у нее очень успешная профессиональная писательская карьера, и она издается традиционным способом. Хелен изучала письмо как академическую дисциплину и сейчас пишет свой первый роман. Дэн и Энди пишут необычно и экспериментально. Для них публикация — это вовсе не деньги, а общение с собой и со своими читателями.

Для меня это навязчивая идея и зависимость. Я всегда делал это, чтобы сохранить — просто — свое здравомыслие. Для меня это весело, сложно и терапевтически.

Однако только в последние годы я задумался о публикации того, что пишу. Завершив роман как часть осознания того, что случилось сейчас или никогда в среднем возрасте, я понял, что хочу, чтобы его прочитали. Это не принесло мне много денег, но мне доставило огромное удовольствие иметь (небольшую) читательскую аудиторию и видеть мою книгу в книжных магазинах и в Интернете. У меня все еще есть дневная работа, но, честно говоря, я бы отказался от своей долгой преподавательской карьеры завтра, если бы смог заработать достаточно денег на писательстве.

Итак, всем авторам, читающим этот пост и сопутствующие ему, я желаю вам всего наилучшего, независимо от вашей мотивации. Помните, продолжайте идти вперед, и извлекает выгоду из вашей любви к письменному слову любым удобным для вас способом.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

BTS отправляют слушателей в эмоциональное путешествие с захватывающим завершением серии Love Yourself — Coppell Student Media

Kelly Wei

BTS вернулись на музыкальную сцену в пятницу, август.24 с заключением их серии Love Yourself. На альбоме представлены хитовые синглы, такие как «DNA», «Fake Love» и «Mic Drop», а также девять новых песен. Графика Келли Вэй.

«Люби себя, люби себя, мир». Это были заключительные слова, сказанные RM, лидером корейской музыкальной группы Bangtan Sonyeondan, или BTS, когда группа получила награду Billboard Music Award (BBMA) в категории Top Social Artist.

Тогда никто этого не осознавал, но эти простые слова были намеком на их грядущую трилогию.Сериал под названием « Love Yourself » знакомит слушателей с историей о любви к себе.

Серия BTS ‘ Love Yourself состоит из трех альбомов, каждый из которых описывает разные стадии процесса любви к себе. Его последний релиз LOVE YOURSELF 結 ‘Answer’ сочетает в себе отрывки из двух предыдущих альбомов с восемью новыми треками, некоторыми ремиксами и некоторыми альтернативными версиями. Сторона A рассказывает полную историю от начала до конца, а сторона B состоит из фаворитов фанатов и ремиксов.

Альбом оптимистично открывается соло «Euphoria» в жанре электронной танцевальной музыки (EDM) вокалиста BTS Чонгука. Трек добавляет неожиданный поворот с великолепной высокой нотой, связывающей бридж с финальным припевом, а также набор впечатляющих гармонизаций. Песня источает счастье своим звуком и текстами, как и ее название.

Затем мы переходим к «Trivia: Just Dance», соло участника J-Hope. Стиль песни напоминает песни из его личного микстейпа Hope World .С его влиянием EDM и танцевальными паузами песня подходит для любящего танцы Джей-Хоупа, а ее тема — возбуждение юной любви.

Вторая фаза альбома передает идею о том, что отношения — это «судьба». Предыдущий релиз, «Serendipity», переработан акустической гитарой и тонкими щелчками, что придает ему непринужденную атмосферу. Песня — колыбельная для мечтателя в душе.

В этот раздел также входит джазовый трек RM «Trivia: Love», который объединяет жестокий рэп и пение в запоминающуюся мелодию.Лирика написана мастерски, полна корейских каламбуров и скрытых смыслов. Очарование песни — это пение RM — неожиданное, но блестяще исполненное. Это определенно личный фаворит.

Третья часть представляет изюминку — этой любви не суждено было быть. Трек Шуги «Trivia: Seesaw» имеет сильную фанковую атмосферу, как и предыдущий релиз BTS «Pied Piper». Вокал Шуги сияет в этом треке, что делает его эффективным завершением отношений и этого раздела альбома.

Заключительные песни подводят итог, начиная с «Epiphany», эмоциональной поп-рок баллады. Вокал солиста Джина идеально подходит для этого трека, превращая песню из тяжелой в успокаивающую. Лирика пропитана чистыми эмоциями, побуждая слушателей признать свое несовершенство. В целом «Epiphany» — чуть ли не жемчужина альбома.

Следующий трек «I’m Fine» представляет собой вступление к «Save Me», выпущенному в 2016 году. Это стратегический шаг, потому что текст песни заменяет зависимый, нуждающийся текст песни «Save Me» на уверенное и сильное послание.Песня начинается медленно, но темп быстро увеличивается, и получается быстрая и веселая песня.

Заглавный трек «IDOL» объединяет традиционные корейские и африканские биты, создавая потрясающий гимн любви к себе. Строка « Ты не перестанешь меня любить, » легко застревает в головах слушателей, тем самым внедряя идею в умы слушателей. С запоминающимся саксофоном и добавлением тяжелых рэп-куплетов песня пользуется определенным успехом.

Последний трек «Love Myself: Answer» действительно кажется завершением.Тексты заставляют задуматься, затрагивают человеческую душу и исцеляют наши самые глубокие раны. Гармонизации кажутся немного беспорядочными, но это лучшая часть — это настоящая, честная, нефильтрованная музыка в лучшем виде. Честно говоря, это редкость в современной музыкальной индустрии.

Love Yourself Answer — это эмоциональные американские горки — от высокого до низкого до трогательного среднего, альбом BTS в его самом универсальном, но уязвимом виде. Это доказательство того, что даже если шумиха носит временный характер, сообщение BTS выходит за все границы; раса, возраст и даже само время.

Следите за сообщениями Шравьи в Твиттере: @shravyamahesh

В заключение, стихотворения, которые я изучил, описывают диапазон эмоций от крайней любви и счастья до крайней печали и депрессии. — GCSE английский

Выдержки из этого документа . ..

Изучите тему любви и потери в изученных вами стихотворениях, показывая, как поэты используют язык и форму для выражения своих идей.Вы когда-нибудь искали слово поэзия в словаре? Поэзия определяется как литература в ее наиболее ярких, образных и ритмичных формах. Для поэта это может быть способ снять стресс и просто «отпустить», а для читателя это может быть приключением в душевном состоянии поэта. Эпоха романтики в конце 18 — начале 19 века была периодом времени, когда поэты начали выражать свою любовь и похоть к другим через поэтические формы. Это эссе будет исследовать способ, которым поэты используют язык, образы и формы, чтобы выразить свои идеи читателю.Сэр Филип Сидни был известен как поэт, придворный и солдат, и он до сих пор известен как автор сонетов. Он был очень религиозным человеком, и поэтому религия и вера сильно повлияли на его поэзию. Одна из его знаменитых работ называется «Моя настоящая любовь имеет мое сердце». Это глубоко духовное стихотворение, по сути, о любви поэта к Богу. В этом стихотворении Сидни показывает, насколько его любовь к Богу безупречна и безупречна: «Просто обменяй одно на другое. Я дорожу его дорогой, а свою он не может упустить: никогда не было лучшей сделки.Его сердце во мне, держит меня и его в одном, Мое сердце в нем, его мысли и чувства направляют. Он любит мое сердце, потому что когда-то оно было его собственным: я дорожу его, потому что во мне оно живет ». Это часть вступительного стиха стихотворения, и он показывает нам, насколько справедлива и справедлива любовь. В отличие от любви между двумя людьми , любовь между Сиднеем и Богом одинакова — за все, что дано, что-то получено, и это держит их рядом друг с другом навсегда … читать дальше.

Он использует библейские ссылки, например, когда он говорит: «Я хотел бы / Люблю тебя за десять лет до Потопа; / И ты должен, пожалуйста, отказаться / До обращения евреев», он говорит об истории Ноев Ковчег, и он в основном говорит, что если вы откажетесь от моей любви, это не будет иметь значения, потому что моя любовь к вам вечна и бесконечна (евреи никогда не обратятся в веру). Персонаж хвастается, но он также может разыграть акт, чтобы показать ей, что он культурный и утонченный — это может быть еще одной попыткой завоевать ее сердце и заставить ее переспать с ним. Марвелл изображает вечную любовь персонажей к ней, используя гиперболу: «Моя растительная любовь должна расти / шире, чем империи, и медленнее». Опять же, персонаж хвастается тем, что он хорошо образован, упоминая о своих знаниях Римской империи, которые в то время были чрезвычайно сильными.Я думаю, что эти образы чрезвычайно эффективны, потому что, как только вы их читаете, вы видите образы маленького семени, которое растет медленно и неуклонно, пока, в конце концов, не станет «более обширным, чем империи». Использование этой метафоры показывает, как его любовь к ней постепенно перерастет в нечто безмерное и сложное. Он сравнивает свою любовь к ней с величайшей Империей и снова льстит ей и рассказывает ей все, что она хочет от него услышать. Марвелл использует все эти различные условности, чтобы донести свое послание любви и похоти до всего стихотворения; и он эффективен, потому что он продолжается на протяжении нескольких первых строф. Вторая часть поэмы рассказывает о том, что произойдет, и в этом разделе основные темы — смерть, одиночество и старость. Я думаю, что в каком-то смысле Марвелл пытается заставить свою любовницу бояться будущего, бояться того, что может случиться, когда она больше не будет красавицей, и боится того, как быстро летит время. …читать далее.

Формулировка названия стихотворения очень эффективна, потому что это вопрос, на который читатель хотел бы найти ответ.Это побудит читателя продолжить чтение стихотворения и увидеть, о чем говорит Браунинг. Браунинг использует очень описательные слова, такие как «страсть» и «идеальная благодать», заставляют читателя «чувствовать» то, о чем она говорит, и позволяют читателю действительно получить представление о ее эмоциях и чувствах. Это очень мощный эффект, который заставляет читателя погрузиться в стихотворение и задуматься о том, каково это любить кого-то так сильно, что вы готовы сделать для него что угодно.Это мое любимое стихотворение из всех стихотворений, которые я упоминаю в этом эссе по той простой причине, что ему удается передать эмоции и чувства поэта до читателя, и это делает стихотворение более эмоциональным и проникновенным. Иногда любовь может быть прекрасным и радостным делом, однако потеря кого-то из-за любви к нему является трагедией и может привести к серьезной депрессии и горе. Лорд Байрон, поэт, известный своими любовными связями (со своей сводной сестрой, а также многими другими женщинами) и своим опытом публичных скандалов, написал стихотворение под названием «Когда мы двое расстались».Говорят, что он был написан для леди Фрэнсис Вебстер, женщины, в которую он был глубоко влюблен. Поэма о том, как он потерял единственную женщину, которую по-настоящему любил, и как он переживает период депрессии, когда не может перестать думать о ней. Он использует два разных чувства, чтобы по-разному передать, как он себя чувствует. Он говорит: «Щека у Палера стала холоднее и холоднее, они целовались холоднее», и это показывает, как она стала холодной по отношению к нему и насколько ее поцелуи были менее страстными и любящими. Это показывает нам, что он знал еще до разлуки, что с отношениями что-то не так, но он просто не хотел признавать это, потому что слишком сильно любил ее….читать далее.

Предварительный просмотр выше представляет собой неформатированный текст

Это студенческое письменное произведение — одно из многих, которые можно найти в разделе «Поэзия о любви» на GCSE.

Заключение Стихи о любви — Стихи о любви и поэты

Вильмы Нилс |
Категории: самоанализ, любовь

 Любовь
на цыпочках
и появиться
неожиданно,
загадка для некоторых
но другие принимают это
счастье не гарантировано
вместо того, чтобы наслаждаться путешествием,
мы больше сосредотачиваемся на заключении
прежде чем он успеет зацвести, он умирает ...
 

---

Джон Аарон Грин |
Категории: надеяться

 Кажется, так поздно,

ждем вашего ответа.Время - всего лишь иллюзия,

мы ищем наш вывод.

 Часы превращаются в пепел,

в любви мы видим вспышки.

 Последний час настал,

Fortold провидцем.

 В тот час мы живем,

одиннадцатый час отдать.

 Только наследники знают этот час,

ибо в нем мы имеем силу.

 В победе мы провозглашаем,

слава его имени.


по johnaarongreen

авторское право 2008 

---

Мадлен Бартон |
Категории: страх, боль,

 я лежу без сна
Отчаянно хочется спать
Время проходит
Тем не менее, часы мрачные

Я пришел к выводу
Что я должен что-то делать
Неправильно или может это просто мой
Терпение давно ушло

Я не знаю что думают другие
Перед тем, как лечь спать
Но я бы хотел отказаться
эти гнойные мысли
Как подушка держит мою голову

В основном из-за гнева
Может быть, из-за ярости
В основном потому, что я отчаянно ищу
Ключ, который открывает эту клетку

Как мне любить мужчину
Кому нет сочувствия к моему горю
Вместо того, чтобы держать меня за руку
Он избегает и скрипит зубами

Какого хрена я должен делать?
С этим презрением к жизни я чувствую
Вырежьте раны еще глубже, чтобы увидеть
Если во что бы то ни стало закончится или вылечит 

---

---

Мэгги Манро |
Категории: счастливая, любовь, философия, жизнь,

 Философы уверяют нас
что это все душевное состояние,
от каждой мысли, что в нашей голове
до кипения на нашей спине.Говорят, мы не настоящие,
что вся жизнь иллюзия,
но если нет жизни или смерти
Я не могу прийти к своему выводу.

Так что я просто буду придерживаться простых мыслей,
смеха, любви и постели,
в чем смысл быть синим
когда веселее видеть Рэда?
 

---

Автор Сара Саблетт |
Категории: жизнь любовь,

 Я думаю, что через некоторое время мы разучились быть людьми.
Наши чувства ожесточаются из-за других нечеловеческих существ, которые заставляют нас строить
стены.Эти стены, как правило, не пропускают настоящих людей, которые, возможно, нас любят.
Невинные, которые, может быть, любят нас, тоже ожесточаются из-за
бесчеловечное обращение со стороны первой стороны.
В заключение: это происходит вокруг и вокруг. Люди вызывают каждый
другие ненавидеть, бояться и ожесточаться. 

---

Эдвард Форд |
Категории: самоанализ

 Любовь
~~~~~
Любовь может сделать самый блестящий ум
В болтовню идиота
Интеллект и уравнения бегут
Опрятное и упорядоченное превращается в хаос
Бабочка в животе
Кошка получает твой язык
Все ваши исследования природы
Не упоминал об этом
Пытаться понять это - пустая трата времени
Вывод суровый
И очень просто,
Любовь просто есть.

---

Деб Уилсон |
Категории: преданность, любовь, я, мир,

 Как корабль входит в порт
Ты нашел меня и поплыл в мою
Долгожданный вывод ты
Драгоценность такая редкая и такая прекрасная

Чудо в том, что ты дал
Ваш мир для меня и многое другое.
Без раздумий вы приносите
Твоя любовь прямо через мою дверь.

Теперь мой долгий путь подошел к концу.
И начинается новый красивый.
Это соединение наших душ начинается
сварка наших сердец.Так что пойдем со мной, моя самая сладкая мечта.
Мое горячее желание исполнилось.
Так потеряны в любви, как ангелы, мы будем летать.
И путешествовать по этому миру очарованным.





написано 20.09.2010 

---

Джей Мур |
Категории: забавный,

 Простите за подделку
Только что понял, что совершил ошибку
Часто я не признаю
! я сделал

Хорошо, это была ложь
Давай просто дадим ему взлететь
Я не скажу, если ты этого не сделаешь
Не собираюсь объяснять почему

Разновидности, я с ними разберусь
Стихи, я буду кричать
Зависит от того, какой сегодня день
Трудно достичь некоторых уровней, без сомнения

Слова, я люблю писать
Смотри на них в моих глазах
Правила, не знал, что их так много
Правила, хорошо, я буду вежлив

Извините за прошлую путаницу
Я довел тебя до своего заблуждения
Хотя весело, а?
Ну вот и вывод 

---

Карен Крутингер |
Категории: бабочка, сад

 Красивый куст под названием колибри танго мятный
Сияет огненно-голубым, с блеском апельсинов,
Колибри, пчелы, бабочки тоже,
Любите это растение с оранжевым и синим.Давно пытаюсь купить эти кусты.
Я всегда вежлив и использую свою лучшую улыбку.
Я звоню им по телефону и отдаю свою кредитную карту,
Всегда нет в наличии, так как они потрясающие во дворе.

Я пришел к выводу; есть только один способ.
Я думал об этом год, шесть месяцев и день.
Единственный способ поймать мяту колибри танго
Стоит найти стартовую соседку, а не скинфлинт.
 

---

Дэвид Смит |
Категории: аналогия, признательность, лучший друг, благословение, характер, надежда, любовь,

 Нет жизни идеальной,
И слишком многим кажется, что они в аду,
Но лично я всегда находил способ сделать свою сносную,
По крайней мере,
И более того, я смог испытать,
Мгновения чистой радости,
А также найти над чем посмеяться по пути.Чем старше я становлюсь, тем меньше чувствую, что могу давать советы другим,
Поскольку я пришел к выводу, что нет двух человек,
Смотри на жизнь таким же образом.

Итак, я могу только прокомментировать то, как я это вижу,
И передайте то, что работает для меня,
Чтобы не моргать слишком много,
Или вы упустите важные моменты.

 

---

Верлена С. Уокер |
Категории: приключение, предательство, разрыв, конфликт, сумасшедший, глубокий, я люблю тебя,

 ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ

Стремился
Действительно сделал.Быть твоей женщиной
Я участвовал
Предположим, что любил вас.
Два мира друг от друга
Это из-за односторонней любви?
Вывод: мы не одно целое.
| ______________________________________________ |
 Написано 30 октября 2014 года!
 [Новая форма поэзии - драматический / драматический стих с акростихом]
 

---

Ингрид Шоуолтер Свифт |
Категории: юмористический, писать,

 Не переливается растерянностью?
Землетрясение с выводом
Сульфат со значением остаток
смущать и удивлять вас?
Это разгребает и уклоняется
Это сводится и резонирует
Это потрясает ваш фундамент и разрушает ваш
осуждение?

Если это так, ты понимаешь это правильно

 

---

Билли TheKidster |
Категории: математика, мудрость

 Я перефразирую следующее:
Джон Нэш,
один из самых ярких, потрясающих,
Математики, лауреаты Нобелевской премии;
"Вся моя жизнь состояла из множества различных уравнений,
поиск ответов на проблемы и их решения,
и в итоге я пришел к такому окончательному выводу,
Это только через уравнение любви
Это действительно придает смысл нашей жизни,
будь то любовь к кому-то или к чему-то.«

---

Гретхен Крус |
Категории: намек, гнев, конфликт, замешательство, депрессия, мечта, чувства,

 ПЛОХАЯ УДАЧА В ЛЮБВИ

Я думал это была любовь
Но это было просто невезением
И я пришел к выводу
Моя любовная жизнь - отстой

Я не уверен в своей проблеме
Но уверен, что это только я
Может я слишком боюсь
Столкнуться с реальностью

Я думал это была любовь
Но это были просто мои гормоны
И я оглядываюсь на вчерашний день
Говоря себе
О чем я только думал?

Мои пальцы больше не могут считать
Много ошибок, которые я сделал
Слезы, написанные почему
Казалось, что мой день всегда заканчивается

А затем вы входите в комнату
С твоей лучезарной улыбкой
Затем конец всей моей мрачности
Если я получу хоть какую-то привязанность
Я больше не буду сломлен

© GDC2014
 

---

Чарльза Мелоди Чернила молнии |
Категории: любовь

 ИЗБРАННАЯ ПОЭМА (11.07.2010)

    ОБЯЗАТЕЛЬСТВО МИЛОСЕРДИЯ:
-------------------------------------------

Одержимость Милосердия - найти решение
Тому, кто молится стать ее владением.Ей нужно решение,
Все, что она сейчас в замешательстве,
Но держу пари, что это не заблуждение.
Я хочу, чтобы она пришла к твердому выводу,
Так что она, я и все будем знать, что любовь
Приятная просьба - вещь предопределения.
И она займет мои эмоции,
Ее сладкие ощущения доставят удовольствие каждому
Маленький, большой момент моей элегантной
Заявления.
 

---

Лори Джинн |
Категории: забавный

 Итак, рассказывая об эмоциях, я использовал тебя
Иногда я изрядно оскорблял тебя

Вы сказали об эмоциях, которые я бы оставил скрытыми
Мысли, которые у меня были, запрещены

Вы слишком быстро делаете ставку от неожиданности
И заметно снизиться при надвигающейся кончине

Но я люблю то, что ты делаешь лучше всего
Когда другие пытаются подглядывать или проверять

Один идет вверх, а другой идет вниз
Нет места заблуждениям
Ты знаешь мой вывод

Единственная приподнятая бровь говорит об этом лучше всего

написано для конкурса Face to Pen 

---

Харрисон Пакер |
Категории: тревога, замешательство, надежда, вдохновение, жизнь, потеря, потерянная любовь, романтика, грусть, симпатия, подросток, мечтатель

 Моя обезумевшая мысль проиграла незабываемую битву.Я беру, даю, те самые слова, которыми живу.
Я сделал, Солнце, обогнав единственного.

Мои действия не мои, история, я прошивал, я шил.
Я жду, я узнаю, моя судьба обращается к судьбе, я не могу видеть в моем нынешнем состоянии.
Боль ржёт, холоднее или кусается, моя усталость перевешивает мою силу.

Коронованный, звук, тьма не сеет хаоса. А наверху встаю.
Требование, выговор, статус вашего рандеву.
Завершение рассказа мне не показалось...
найти трагический конец ... 

---

Пол Шнайтер |
Категории: христианин, я люблю тебя, духовный,

 Я почувствовал легкость росы.
Таким образом, я не знал о рождении его зарождения.
Но по мере того, как сезон сменялся сезоном, я был уверен, что знал.
«Я люблю тебя» превратилось в благословенный прием.

Раньше эти слова редко знали мои уши
Но теперь роса тяжелая, а я вне старости.
Некоторые, которых я едва знаю, говорят, что любят меня, среди слез.Как будто они должны прояснить это, пока я не остыла.

"Я люблю тебя" часто слышно, когда кто-то приближается к концу жизни
Это способ присоединиться к кандидатам в сад Христа.
Теперь я приветствую эти слова в драгоценном изобилии,
Ожидая того дня, когда Он скажет «Я люблю тебя» - и простит.
 

---

Джим Кросс |
Категории: мечта, эмоции, вера, страх, жизнь, любовь, магия,

 задохнуться от испуга темной и пыльной,
план полета немного ржавый,
Надеюсь на поездку, повеселись,
затем беги и прячься,
мерцать мерцать далекий дорогой

небезопасно, учитывая все, что было сказано,
для устного перевода с ракетной кровати,
блестящее предположение, с бледным лицом,
просто поставить человека без плана нападения,
отеки приходят регулярно, черт возьми, ты боишься

любовь - это не современное изобретение,
как дыхание,
или одностороннее перевернутое математическое уравнение,
очень похоже на правду, но приводит к неверным выводам

...как спать без,
и тянуться к воздуху,
потому что ее там нет
 

---

Тара Дженнингс |
Категории: любовь,

 Ночью, когда мы кладем содержимое
в конце наших дней,
устал от труда
но рад в наших усилиях,

Я неизбежно скажу,
   что-то несущественное,
   пока наш барьер опущен
   почувствовать твой смех,

скользить в мою душу
   и клубиться в утробе моей.
Наша реконструкция
   Любит зачатие.Звук твоего смеха
эхо в моей голове
долгие дни после
наш момент радости трапезы,

как трель колокола
   под сказочным курганом,
   кто звонит в чудо
   отдается первый крик младенца.
 

---

Майкл Смит |
Категории: темно, новый год, новый год,

  Моим глазам, как мотылькам, внизу их пламя
Мусорщики кружат вокруг моей головы
Им кажется, что добыча
Я умираю, но, по их мнению, недостаточно быстро

Так что на почерневших крыльях они летают и созерцают
От мыслей, лежащих в основе, до утомительного облачного неба над головой
Таким образом, Его святые руки все еще держат мою судьбу
И что из того, что влияет на любовь милосердия

Это ждет там, где формируется новый год
Может темная ткань жизни раскрыть белых голубей
Позвольте несчастным ускользнуть и от времени, и от перемен
По мере того как они видят тени заключения, все, что я могу сказать, это... "Я думаю, что нет"  

---

Дэвид Браун |
Категории: возраст, отец, день отца, любовь,

 Вы лежите на больничной койке,
Дрожит и кажется таким маленьким
Как будто ты ребенок, а я Отец

Я держу тебя за руку, как ты когда-то держал мою
И расскажу, как я хочу дожить до 100 лет,
И что вы все ближе и ближе

Как будто это вдохновит вас избавиться от этого
Горький процесс, тело расплачивается со временем
Отложите неизбежный и печальный вывод

И как-то тогда появляется твоя улыбка
Тогда ты скажешь мне, какой я драгоценный
И снова стану Отцом, а я - дитя
 

---

Маркус Крейн |
Категории: фантазия, жизнь, любовь, природа, мечтатель, я,

 как ты врываешься в меня

я вижу путь

ты путешествовал весь этот путь

а для чего ?

ты все время играешь в мои мысли

и я прихожу к одному выводу

снова и снова

ты подходишь ко мне, а потом... ты убежишь

Приливы .. океан врезается в пляж 

---

Серен Робертс |
Категории: радость, любовь, сынок,

 Она просто поднялась и ушла
Забирая своего драгоценного сына
Теперь он ищет днем ​​и ночью
Хочет вернуть его домой

Вчера дали чаевые
По пути, чтобы проверить это
Вниз в Корнуолл в Ньюквей
Напряженная, как спиральная пружина, желающая кричать

Потом он увидел ее
Был у школьных ворот
Мама Оуэна ждала
В растрепанном состоянии

Он медленно вышел
Как будто он боялся
Потом он увидел своего Тэда
Солнце ушло в тень

Такая была улыбка на лице Оуэна
Отец и сын плакали как один
Осмотрелся не было и следа
Мама Оуэна ушла.Заключение к 5-минутному стихотворению - Он ходит один

17 мая 2013 года


Серен Робертс


, 

---

Фатин Зайни |
Категории: чувства, сердце, надежда, любовь, любовь болит,

 И я хотел любить
Дать кому-нибудь
Кусочек моего сердца
Заботиться о ком-то
И превратить каждый день в блаженство

К концу дня
Я закрыл все свои конечности
Под одеялом
Поддайтесь заключению;
Может я слишком уродлив 

---

.

Как перестать беспокоиться и начать спать?

Бывает, людям не удается заснуть из-за привычки постоянно быть начеку. С таким состоянием могут столкнуться те, кто переехал в новую квартиру, или, например, молодые родители – ваш малыш уже подрос и сладко спит до утра, а вот вы, похоже, совсем разучились. Самое неприятное – понимая, что утро приближается, вы паникуете всё больше. Как же наладить правильный режим? Вам поможет знание психологии!

Бывает, людям не удается заснуть из-за привычки постоянно быть начеку. С таким состоянием могут столкнуться те, кто переехал в новую квартиру, или, например, молодые родители – ваш малыш уже подрос и сладко спит до утра, а вот вы, похоже, совсем разучились. Самое неприятное – понимая, что утро приближается, вы паникуете всё больше. Как же наладить правильный режим? Вам поможет знание психологии!

6 простых правил, облегчающих засыпание:

• Никаких стимуляторов перед сном – таких как кофеин, курение и тяжелая пища!
• Комфортные условия – удобный матрас, оптимальная температура в комнате, темнота и тишина по возможности
• То, что помогает вам расслабиться – например, ежедневная медитация или йога
• Не ложиться спать, пока не почувствуете сонливость
• Не спать слишком долго
• Не спать днем

И это, конечно, еще не все – ведь основной список рекомендаций можно дополнить.

Полезные приёмы и тонкости:

• Если вы не в состоянии уснуть, встаньте и займитесь заранее выбранным скучным делом – не меньше 20 минут. Это поможет вам переключиться. Только учтите, чтение в постели не подойдет.
• Никаких «костылей для сна», таких как спирт или снотворное! Это важно, поскольку ничто не должно подрывать вашу веру в собственный естественный механизм засыпания. Кроме того, искусственные средства обычно помогают ненадолго – а остаток ночи вы просто ворочаетесь и на следующий день чувствуете рассеянность.
• Не слишком полагайтесь на таблетки, иначе они могут стать неотъемлемой частью вашей жизни.
• Никому не жалуйтесь на свой сон. Это тоже может повлиять на вашу веру в собственную способность нормально спать. Психологи уверены: то, что вы рассказываете о своем сне, сбывается. Лучше программируйте себя утверждениями вроде «я обычно сплю очень хорошо». Со временем это станет правдой.
• Не ищите оправданий и постарайтесь не допускать компромиссов по поводу режима – например, не оставайтесь ночевать в гостях, если это может плохо повлиять на качество вашего сна.
• Не смотрите на часы по ночам. От этого можно начать паниковать ещё больше. Для вас же имеет значение хорошее самочувствие на следующий день, а не количество часов, которые вы провели во сне.
• Если вы часто начинаете волноваться, лежа в постели, найдите то, что вас успокаивает. Например, подумайте о том, что скоро выходные. Или о том, что супруг всегда придет вам на помощь, если вы будете чувствовать катастрофическую нехватку сна на следующий день.

6 способов расслабиться для всех, кто не может заснуть из-за тревоги или паники

На­вер­ня­ка вы хотя бы раз стал­ки­ва­лись с неожи­дан­ной тре­во­гой по­сре­ди ночи — из-за непри­ят­но­го вос­по­ми­на­ния, тя­же­лых мыс­лей о зав­траш­нем дне или страш­но­го сна. В та­ких слу­ча­ях бы­ва­ет непро­сто сно­ва за­снуть или для на­ча­ла про­сто успо­ко­ить­ся. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The As­cent с со­ве­та­ми о том, как луч­ше все­го дей­ство­вать в та­кой си­ту­а­ции.

Помни­те про са­мое про­стое — ваше ды­ха­ние

Мы ча­сто не вос­при­ни­ма­ем со­ве­ты, ко­то­рые ка­жут­ся нам оче­вид­ны­ми и слиш­ком при­ми­тив­ны­ми. Тем не ме­нее, во мно­гом пра­виль­ное ды­ха­ние — за­лог спо­кой­ствия. Что­бы немно­го прий­ти в себя, ино­гда до­ста­точ­но про­сто скон­цен­три­ро­вать­ся на том, как вы ды­ши­те. Углуб­ляя вдо­хи и вы­до­хи, по­про­буй­те по­чув­ство­вать, как ваше тело рас­слаб­ля­ет­ся. Если вам хо­чет­ся раз­но­об­ра­зия, об­ра­ти­те вни­ма­ние на нашу под­бор­ку ре­лак­си­ру­ю­щих ды­ха­тель­ных упраж­не­ний.

Помни­те про позу, в ко­то­рой вы спи­те

Все уже дав­но зна­ют о важ­но­сти ру­ти­ны пе­ред сном и во вре­мя него. Со­блю­де­ние про­стых пра­вил по­мо­га­ет ор­га­низ­му вос­ста­нав­ли­вать­ся и от­ды­хать. Да, важ­но ло­жить­ся и вста­вать в одно вре­мя и со­кра­щать ис­поль­зо­ва­ние те­ле­фо­на за пол­ча­са-час до сна. Од­на­ко не ме­нее важ­на поза, в ко­то­рой вы ле­жи­те в кро­ва­ти.

Вос­ста­но­вив ды­ха­ние, не за­будь­те вер­нуть­ся в то по­ло­же­ние, в ко­то­ром вам ком­форт­нее все­го за­сы­пать. Так­же помни­те о том, в ка­ких по­зах вам мак­си­маль­но непри­ят­но — неко­то­рые, на­при­мер, ис­пы­ты­ва­ют сон­ный па­ра­лич (со­сто­я­ние, в ко­то­ром че­ло­век ду­ма­ет, что проснул­ся, но не мо­жет по­ше­ве­лить­ся, буд­то он па­ра­ли­зо­ван), ко­гда спят на спине.

Вы­плес­ни­те мыс­ли, ко­то­рые вас тре­во­жат

Ко­гда тре­во­га на­сти­га­ет нас пе­ред сном или даже бу­дит, мы ча­сто тра­тим мно­го вре­ме­ни, что­бы по­пы­тать­ся все сра­зу ре­шить, хотя бы в сво­ей го­ло­ве. Ино­гда эф­фек­тив­нее встать с кро­ва­ти, дой­ти до сто­ла, до­стать лист бу­ма­ги и вы­пи­сать все то, что вас бес­по­ко­ит.

Если у вас есть ка­кие-то кон­крет­ные пе­ре­жи­ва­ния, за­пи­ши­те их, что­бы за­пом­нить, и за­клю­чи­те с со­бой до­го­вор о том, что зав­тра обя­за­тель­но обо всем по­ду­ма­е­те. Вы вер­не­тесь к сво­е­му спис­ку вы­спав­ши­ми­ся и с бо­лее яс­ным умом.

Вклю­чи­те свет

Ча­сто тем­но­та уси­ли­ва­ет со­сто­я­ние тре­во­ги. Мо­жет по­ка­зать­ся, что вклю­чить свет, что­бы успо­ко­ить­ся — это по-дет­ски, но это быст­рое ре­ше­ние, ко­то­рое дает вам при­ят­ное ощу­ще­ние кон­тро­ля. В кон­це кон­цов, луч­ше успо­ко­ить­ся и по­сме­ять­ся над со­бой, а не тра­тить часы, га­дая, ви­ди­те ли вы обыч­ную тень или страш­но­го мон­стра.

По­го­во­ри­те с кем-ни­будь

Даже если вы жи­ве­те не один, бы­ва­ют дни, ко­гда вы не зна­е­те, у кого по­про­сить по­мо­щи. В та­кие мо­мен­ты по­лез­но при­ду­мать себе аль­тер­на­тив­ную ком­па­нию, она даже необя­за­тель­но долж­на быть ре­аль­ной. Неко­то­рым, на­при­мер, по­мо­га­ет раз­го­вор с во­об­ра­жа­е­мым дру­гом или бе­се­да с ка­кой-то ду­хов­ной фи­гу­рой. Вы­би­рай­те тех лич­но­стей и ге­ро­ев, ко­то­рые вам ка­жут­ся успо­ка­и­ва­ю­щи­ми.

Если ни­че­го не по­мо­га­ет, не за­став­ляй­те себя спать

Ино­гда мы про­сто не мо­жем за­снуть — это нор­маль­но. Вы даже мо­же­те чув­ство­вать, что фи­зи­че­ски ваше тело очень хо­чет от­дох­нуть. Од­на­ко, если ни одно упраж­не­ние не по­мо­га­ет, про­сто рас­слабь­тесь и при­ми­те, что сей­час вы вряд ли за­сне­те. По­трать­те вре­мя на что-то дру­гое — убе­ри­те ком­на­ту, вклю­чи­те се­рию до­ку­мен­таль­но­го се­ри­а­ла, сде­лай­те что угод­но, что ка­жет­ся вам важ­ным и нуж­ным. Да, на утро вы бу­де­те невы­спав­ши­ми­ся, зато не ста­не­те злить­ся, что по­тра­ти­ли три-че­ты­ре часа на за­сы­па­ние.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем фейс­бу­ке

Десять способов уснуть в условиях стресса

Здоровый крепкий сон стал сегодня предметом роскоши: современные люди слишком много работают и поздно заканчивают рабочий день, много переживают и тревожатся из-за новостей, редко по-настоящему отдыхают — и в результате мало и неспокойно спят. Стрессы и плохой сон образуют замкнутый круг: чем больше вы нервничаете, тем хуже спите, а чем хуже спите — тем труднее вам справляться с напряжением нового дня. С внешними обстоятельствами трудно что-то поделать, но все-таки не забывайте: вы можете заметно улучшить собственное самочувствие с помощью простых способов, которые зависят только от вас. Teleprogramma.pro рассказывает, что можно сделать, чтобы обрести хороший сон.

1. Изменить режим питания

Нормальный спокойный сон начинается со стабильного режима. Конечно, правилом номер один должно быть — каждый день ложиться спать в одно и то же время (и просыпаться тоже).

Но режим питания не менее важен. Не перегружайте пищеварительную систему перед сном! Если вы никак не можете не есть после шести или восьми часов вечера, то позаботьтесь хотя бы о том, чтобы последний вечерний перекус хотя бы на полтора часа отделялся от отхода ко сну. Важно также перед сном не пить слишком много жидкости. Если вы стараетесь ежедневно пить побольше воды, то пытаться скомпенсировать пропущенные в течение дня приемы усиленным питьем перед сном — однозначно плохая идея. Не пейте больше одного стакана жидкости. Кстати, это может быть ромашковый чай или теплое молоко с медом — эффективное природное снотворное.

2. Уменьшить потребление кофеина

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае всех сортов, коле, энергетических напитках, пастилках и батончиках, жвачке некоторых видов. Связь между ежедневным потреблением кофеина и качеством ночного сна прямая, и не стоит ее игнорировать. Да, чашка кофе с молоком, которую вы выпиваете днем, тоже считается!

Если вы хотите увидеть заметный результат, то откажитесь от кофеиносодержащих продуктов вообще. Кстати, это вещество вызывает не только возбуждение, но и привыкание, так что разорвать с ним отношения будет сложно. Зато вы точно почувствуете разницу.

3. Научиться отдыхать

Некоторые люди вообще не умеют отдыхать и расслабляться. Просмотр телевизора, оживленная болтовня и вечерний поход на тренировку — это не отдых! Перед сном рекомендуется погрузиться в атмосферу, которая будет располагать к расслаблению ума и тела: спокойствие, отсутствие нагрузок, теплое и хорошо проветренное помещение, какие-нибудь спокойные занятия.

4. За час до сна выключать яркий свет

Как и предыдущие приготовления, это послужит сигналом для организма, что впереди — сон, и пора постепенно переходить в соответствующее состояние. За час до сна выключите верхнее освещение, закройте шторы, если на улице есть источники яркого света, выключите телевизор и компьютер, постарайтесь не пользоваться телефоном или планшетом — ничем, что раздражало бы глаза. Важно превратить это в привычку, ежевечерний ритуал. Тогда она принесет замечательные результаты.

5. Принимать вечером горячую ванну

С горячими ваннами действует простое правило: не позже чем за час-полтора до сна, не дольше чем на 15 минут, и по возможности при мягком освещении. В воду можно добавить расслабляющее эфирное масло или вашу любимую соль для ванны. Мало что может сравниться с эффектом водных процедур в вопросе избавления от стресса.

6. Читать

Чтение — одна из лучших техник расслабления перед сном. Причем читать лучше уже знакомую вам книгу с известным финалом. Скажете, это на любителя? На самом деле, даже принципиально «нечитающий» человек, если постарается, сможет вспомнить какой-нибудь текст, который ему безусловно приятен. Это не обязательно должен быть литературный шедевр, критерий здесь один — ваши положительные эмоции и успокаивающий эффект чтения. Если перечитывание уже раз прочтенных книг для вас как-то чересчур, то можно рискнуть и взяться за свежий бестселлер, пообещав себе, что обязательно ляжете спать вовремя, какой бы увлекательной книга ни оказалась.

7. В течение дня устраивать перерывы и разминки

Побольше двигайтесь в течение дня и почаще переключайтесь между занятиями, не зацикливайтесь на чем-то одном. По возможности делайте десятиминутные перерывы, чтобы походить, подышать свежим воздухом, потянуться или даже сделать какие-нибудь простые упражнения. Таким образом вы сделаете свой день более активным, сможете поддерживать тонус, а все это обеспечит вам вечером приятное чувство расслабления мышц.

8. Делать дыхательные упражнения

В йоге все полезно для оптимизации образа жизни, но в числе главных ее находок — бесценные дыхательные упражнения, которые помогают человеку очень эффективно контролировать собственное состояние. Например, хорошее упражнение — дыхание через левую ноздрю, которое помогает человеку расслабиться. Указательным пальцем правой руки зажмите правую ноздрю (нажим не должен быть слишком сильным). В течение пяти минут дышите левой ноздрей глубоко, ровно и мерно, слушая собственное дыхание. Можно попробовать это упражнение ночью, перед сном, и дышать таким образом до тех пор, пока не почувствуете непреодолимое желание спать.

9. Исключить мысли, которые мешают спать

Часто нам мешают заснуть мысли, с которыми мы никак не можем совладать. Причиной нарушения сна может стать даже сам страх, что у нас не получится уснуть, мы будем мучаться всю ночь и утром опоздаем на работу! Бывает, что человек вечером настолько изводит себя этим страхом, что именно это с ним и случается.

Проблема в таком нарушении сна заключается в том, что один такой сбой запускает целую череду, и наш режим полностью расстраивается на неделю, а то и на две. Можно ли противодействовать навалившимся мыслям и страхам самостоятельно, без помощи психотерапевта? Для начала попробуйте с ними совладать, поищите способы успокоиться. Если они не сработают, то не стоит стучаться в закрытую дверь. Ни в коем случае не ждите, что ситуация изменится сама по себе — не стесняйтесь обратиться за помощью.

10. Перед сном проводить несколько минут в одиночестве, глядя на небо

Если день был слишком тяжелым, если у вас ничего не получается, если вам ничего не хочется, в том числе и обращаться со своими проблемами к третьим лицам, если вы чувствуете, что совершенно ничего не можете сделать — не ленитесь. Оденьтесь, выйдите на улицу или на балкон в одиночестве и проведите время наедине с собой, глядя в небо. Это очень успокаивающее занятие. Не жалейте времени: уже через несколько минут тиски тяжелых мыслей разожмутся, вы сможете отвлечься от того, на чем зациклились, и у вас получится расслабиться. Дышите ровно и глубоко, а если позволяет ситуация, то и стакан теплого молока с медом прихватите с собой.

Материал предоставлен порталом Teleprogramma.pro специально для «МИР 24».

Как быстро уснуть | Советы психолога

Многие спрашивают, как быстро уснуть, заснуть, если мучает бессонница или другие проблемы. Ведь не всегда получается быстрее уснуть, когда рано вставать на работу, учебу, по делам. Но в нашей статье вы найдете много способов, чтобы справиться со своей проблемой и помочь организму и себе быстро уснуть всего за несколько минут. Применяйте данные советы психологов на практике и у вас все получиться.

В статье вы узнаете о том, как можно быстро уснуть ночью, когда мучает бессонница, как с ней бороться. Ведь тот человек, который быстро засыпает, быстрее отдыхает, восстанавливает организм и ему не приходиться спать как все по 8-10 часов. Ведь здоровому человеку достаточно спать всего 5-6 часов, а есть люди, которым достаточно и 3-4 часов, чтобы хорошо выспаться и быть бодрым весь день.

Читайте книги перед сном

Чтобы быстро уснуть ночью, если мучает бессонница, начините читать интересные и полезные книги, написанные успешными авторами практиками. При чтении книги перед сном, за 30 минут до сна, организм достаточно устанет и ему захочется спать. Не удивляйтесь, если вы начнете засыпать даже уже при чтении интересной книги. Но в любом случае тот, кто читает книги перед сном, засыпает всего за 5-10 минут максимум.

Делайте зарядку перед сном

Чтобы быстро уснуть, вашему организму нужно достаточно устать физически и успокоиться психологически. Для этого делайте простые и легкие физические упражнения, для своего здоровья. Мужчинам придется сделать больше нагрузки, например, сделать 3 подхода на отжимания от пола по 30 раз минимум. Женщинам достаточно просто покачать пресс перед сном или даже побегать за 3 часа до сна.

Делайте прогулки перед сном

Чтобы быстрее уснуть, когда мучает бессонница, вам нужно делать за 1 час до сна, прогулку на свежем воздухе, это позволит организму расслабиться, снять стресс и быстро заснуть. Особенно полезно гулять в парке, возле речки, где есть свежий воздух и меньше машин. Узнайте: что означает сон.

Занимайтесь любовью перед сном

Чтобы быстро уснуть, вам достаточно просто заниматься любовью с любимым человеком. Конечно, не у всех есть любимый мужчина или женщина, поэтому этот способ подойдет не для всех. Также чтобы быстрее уснуть, не нужно заниматься любовью с незнакомыми и малознакомыми людьми, это наоборот ухудшит сон и ваше здоровье. Найдите одного человека на всю жизнь, это будет полезно для вашего здоровья, для жизни и вы сэкономите много времени и нервов.

Слушайте классическую музыку

Чтобы быстро заснуть, если мучает бессонница, вам нужно включить на небольшой громкости классическую и спокойную музыку без слов. Это успокоит ваши нервы, расслабит организм и вам быстрее захочется спать. Также по исследованиям ученых, классическая музыка положительно влияет на организм и улучшает здоровье.

Не нервничайте перед сном

Чтобы быстро уснуть, вам не нужно нервничать перед сном. Постарайтесь максимально себя успокоить за 3-4 часа до сна. Не конфликтуйте, не спорьте и не вмешивайтесь в споры перед сном и вообще. Так как это негативно влияет не только на ваш сон, но и разрушает нервную систему. Если вы постоянно с кем-то ссоритесь, то вам нужно сменить свое окружение или переехать жить отдельно в спокойное место. Так как доктора обнаружили, что 99% всех болезней исходят из нервов, поэтому берегите их и старайтесь быть максимально здоровым и устойчивым человеком психологически.

Мечтайте перед сном

Чтобы быстро уснуть ночью, вам нужно научиться мечтать о хорошем и прекрасном перед сном. Это полезно не только для крепкого и здорового сна, но и также вы сможете материализовать свои желания, если будет мечтать об одном и том же каждый день перед сном.

Не смотрите телевизор и не сидите в Интернете перед сном

Чтобы быстро уснуть, когда мучает бессонница, вам нужно за 3 часа до сна, выключить телевизор, телефон, компьютер и Интернет. Тогда ваша нервная система начнет успокаиваться и вы, быстрее сможете заснуть. Тот, кто сидит в Интернете или смотрит телевизор перед сном, никогда не сможет заснуть быстро и тем более выспаться за короткое время. Узнайте: как найти свое дело.

Ложитесь спать раньше

Чтобы быстро уснуть, когда бессонница вам нужно приучить свой организм ложиться спать пораньше и ввести это в привычку. По мнению психологов и ученых, идеальное время для сна начинается с 21.00–22.00, тот, кто ложиться позже, не сможет быстро уснуть и выспаться за 5-6 часов. Ложитесь спать в 22.00 и вы, сможете быстро уснуть и быстро проснуться и находиться в бодром состоянии весь день. Тот человек, который спит 4-5 часов, ложиться в 22.00 выспится лучше, чем тот, кто спит 8-10 часов и при  этом, ложиться спать в 23. 00 или даже позже.

Цели и мотивация

Чтобы быстро уснуть, вам нужна цель и мотивация. Поставьте себе много заданий на завтрашний день и поставьте себе цель, что вам обязательно нужно быстро уснуть, чтобы быстро проснуться и успеть выполнить запланированную работу. Так вы дадите программу организму на то, что ему нужно быстро заснуть и выспаться за короткое время. Тот, кто не имеет цели, мотивации и не к чему не стремится, будет спать, по 8-10 часов и долго засыпать, так как его организм не устает, так как ничем не занимается. Поэтому главная причина бессонницы, это неактивная деятельность, так как те, кто работают и устают, быстрее засыпают.

Не играйте в игры перед сном

Чтобы быстро уснуть, заснуть и выспаться за короткое время, вам нужно прекратить играть в компьютерные, телефонные и другие игры перед сном и вообще, так как это разрушает нервную систему, начинают появляться проблемы с бессонницей и другими заболеваниями как психологическими, так и физическими. Перед сном вам просто нужно успокоиться, а игры заставляют нервничать и ваше сердце, начинает биться быстро и соответственно, вы не сможете заснуть.

Делайте 15 глубоких вдохов и выдохов перед сном

Чтобы можно было правильно и быстро уснуть, заснуть, если мучает бессонница ночью, делайте по 10-15 глубоких вдохов и выдохов за 10 минут до сна. Это успокоит нервы и уменьшит темп сердцебиения. Вдох должен быть минимум 10 секунд, выдох 15 секунд и больше.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Похожие статьи:

1. Здоровый сон

Как перестать нервничать на работе — The Village

— В России практика посещения психолога не то чтобы распространена. Что делать человеку, который по каким-то причинам не может обратиться к специалисту и вынужден справляться сам?

Отдых — это смена основной деятельности на принципиально противоположную. Очень важно не забывать, что когда мы «пользуемся» только головой, тело начинает страдать. Именно поэтому людям, работающим в офисе, важно время от времени переключаться на физический труд.

За рабочими заботами человек может перестать замечать мир вокруг себя. Пример: я сижу в кафе и отвечаю на вопросы, а при этом думаю о клиенте и в результате не обращаю внимания на то, что пью вкусный кофе, за окном лето, а на подоконнике — красивый цветок. В такой ситуации нужно вернуть себе опору на реальность, на жизнь здесь и сейчас. Для этого есть простое упражнение: заставлять себя замечать предметы в помещении. Кажется, что это ерунда, но когда находишься в состоянии сильного стресса, его сложно выполнить, так как мозг сужает сознание до точки тревоги. Важно в каждый момент осознавать, что чувствует тело, что видно и слышно вокруг. Со временем это упражнение помогает перестать целиком погружаться в проблему.

— А если речь идёт не о затянувшемся переживании, а о сиюминутной вспышке тревоги, что можно сделать, чтобы поскорее привести себя в норму?

Во-первых, важно выйти из ситуации в прямом смысле. Покинуть то место, где случилось что-то плохое, чтобы появилась дистанция между тем, что произошло, и собственными переживаниями. Дальше нужно дать себе возможность проплакаться, проораться — сделать то, что хочется. Если нет возможности сделать это сейчас же на рабочем месте, оставить зарубку на память, чтобы не забыть решить этот вопрос по приходе домой. Зачастую человек думает, что он сильный и справится со всем сам, если просто не будет думать о проблеме, а спустя время проявляется симптоматика, свидетельствующая об обратном. Отсюда растут корни процессов, которые мы называем неврозом.

— Правда ли, что невротические процессы и стрессы неизбежно отражаются на внешности?

— Лицо — это то, что человек не скрывает (за исключением восточных культур), оно отражает то, что мы хотим сказать миру. Если ваше послание «Я много работаю, я зарабатываю свой социальный статус большим трудом» — то и на лице это мгновенно отражается. Может быть и другой сценарий — человек не занимается своей внешностью и посылает сигнал «Я не хочу принимать себя».

6 дыхательных практик, которые помогут быстро успокоиться

1. Равное дыхание (самавритти)

Сядьте в удобную позу, держите спину прямо. Начните вдыхать, про себя считая до четырёх, потом сделайте короткую паузу. После этого выдыхайте, также считая до четырёх. Всё время дышите через нос. Если хотите усложнить практику, попробуйте считать до шести или восьми. Следите, чтобы все три составляющие (вдох, пауза, выдох) были одной длины.

Роль воды в жизни человека

Общеизвестно, что вода — источник жизни.

Для жизни человека, вода, наряду с воздухом, занимает одно из важнейших мест в поддержании жизни и здоровья. Человек (как и любой живой организм) состоящий из воды более, чем на 70%,  прожить без неё может очень короткое время. Вода нужна всему живому- животным, птицам, растениям и даже микроорганизмам. Не будет воды- не будет жизни на Земле; в том числе и по причине отсутствия продуктов питания, т.к. растения без воды не вырастут и не выживут, сельскохозяйственным животным, птице вода также жизненно необходима, не говоря уже о том, что рыба живет только в воде. Таким образом,  человеку вода нужна не только сама по себе, но ещё и как средства для производства продуктов питания.

На поверхности нашей Земли, как и в атмосфере, содержится огромное количество воды; и  большую часть занимает не суша, а вода. Но, к сожалению, пригодной для питьевых целей воды не так уж и много (вода в океанах и морях содержит большое количество соли и без опреснения её пить практически невозможно, а опреснение  очень затратно),  да и распределена она на земном шаре неравномерно. К счастью, территория Российской Федерации имеет достаточные запасы пресной  воды (пригодной для питья) воды.

Вода необходима для нормального функционирования организма, так как доставляет к клеткам  кислород и питательные вещества; позволяет перерабатывать пищу в энергию, выводит шлаки и отходы из нашего организма;  участвует в регулировании температуры тела.

Вода способствует тому, чтобы пища, которую мы едим, быстро переваривалась и усваивалась организмом. Вода служит в качестве смазки для наших суставов, а также регулирует и поддерживает температуру нашего тела.

Несмотря на то, что вода не имеет энергетической ценности (в ней отсутствуют белки, жиры и углеводы), она необходима для растворения витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека, в том числе:

C-  участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

B1 (тиамин)- в форме образующегося из него тиаминдифосфата входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Витамин B2 (рибофлавин)- в форме коферментов участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина B2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Витамин B6 (пиридоксин)- в форме своих коферментов участвует в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, участвует в поддержании иммунного ответа, участвует в процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина B6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Ниацин в качестве кофермента участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

B12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин B12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина B12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Фолаты- в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Пантотеновая кислота- участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Биотин- участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Ежедневно из нашего организма выводится около 2 литров жидкости. Влага выделяется через кожу, мочевыделительную систему,  кишечник и лёгкие; поэтому запасы воды необходимо своевременно пополнять, в том числе и чтобы не наступило обезвоживание (проявляется усталостью, мышечными и головными болями, жаждой, в тяжелых случаях потерей сознания).

Воду необходимо пить  равномерно в течение дня. Не стоит компенсировать потерю воды чаем или кофе, т.к. они обладают мочегонными свойствами. Пить необходимо не дожидаясь сухости во рту, жажды (в это время уже произошло обезвоживание), не стоит пить «залпом» сразу стакан или кружку воды- лучше через равные промежутки времени(в т.ч.во время перерывов в работе) выпивать по нескольку глотков. Во время тяжелой физической нагрузки, в жарком климате и др. условиях может появиться необходимость в повышенном употреблении питьевой воды, поэтому если нет свободного доступа к питьевой воде,  то во время занятий спортом, в условиях походов, при пребывании в условиях повышенной температуры воздуха и др. необходимо иметь с собой достаточное количество питьевой воды (не использовать в этих целях сладкие газированные напитки, снабжающие организм ненужным дополнительным количеством  сахара и способствующие обезвоживанию организма).

В природе вода играет важнейшую роль. Вода океанов, морей, озёр, рек и других (в том числе искусственно созданных водоемов) играет  очень важную роль в создании мирового климата, а также климата той или иной местности.  Вода играет одну из ключевых ролей в процессе фотосинтеза. Не будь воды, растения не могли бы перерабатывать углекислый газ в кислород, а значит — воздух был бы непригоден для дыхания.

Необходима вода  для обеспечения человека продуктами питания (выращивания сельскохозяйственных культур и животных, птиц), для бытовых нужд, для соблюдения личной гигиены, для производства электрической энергии, для теплоснабжения (центрального отопления) жилых, общественных зданий и промышленных предприятий, для борьбы с вредителями с/х культур, возбудителями инфекционных заболеваний (для дезинфекции), вредными насекомыми (дезинсекции), для повышения плодородия почвы при внесения минеральных удобрений и др.

Доступ к водным ресурсам  является важным фактором жизнеобеспечения любого государства, и иногда приводит к  конфликтам (племенным, межгосударственным — особенно в условиях  пустынь).

Человечеству важно не только иметь доступ к питьевой воде, водам мирового океана, но и сохранять это бесценное богатство!

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Воронежской области». 2019г.

По материалам сайта: korotoyak.ru

роль воды в природе и жизни человека

Психологические эксперименты

Человек и особенности его личности уже не одно столетие являются объектом интереса и изучения великих умов человечества. И с самого начала развития психологической науки и до наших дней люди сумели развить и существенно улучшить свои навыки в этом непростом, но захватывающем деле. Поэтому сейчас для получения достоверных данных в изучении особенностей психики человека и его личности люди пользуются большим количеством самых разных способов и методов исследования в психологии. И одним из методов, получивших наибольшую популярность и зарекомендовавших себя с самой практической стороны, является психологический эксперимент.

Отдельные примеры самых известных, интересных и даже антигуманных и шокирующих социально-психологических экспериментов, которые проводились над людьми, мы решили рассмотреть независимо от общего материала, в силу их важности и значимости. Но в начале этой части нашего курса мы ещё раз вспомним о том, что такое психологический эксперимент и каковы его особенности, а также вкратце затронем виды и характеристики эксперимента.

Что такое эксперимент?

Эксперимент в психологии – это определённый опыт, который проводится в специальных условиях, с целью получения психологических данных путём вмешательства исследователя в процесс деятельности испытуемого. Исследователем в процессе эксперимента может выступать и ученый-специалист, и простой обыватель.

Основными характеристиками и особенностями эксперимента являются:

• Возможность изменения какой-либо переменной и создания новых условий для выявления новых закономерностей;
• Возможность выбрать точку отсчёта;
• Возможность неоднократного проведения;
• Возможность включать в состав эксперимента другие методы психологических исследований: тест, опрос, наблюдение и другие.

Сам же эксперимент может быть нескольких видов: лабораторный, естественный, пилотажный, явный, скрытый и т.д.

Если вы не изучали первые уроки нашего курса, то наверняка вам будет интересно узнать, что более подробно ознакомиться с экспериментом и другими методами исследований в психологии вы можете в нашем уроке «Методы психологии». Сейчас же мы переходим к рассмотрению самых известных психологических экспериментов.

Самые известные психологические эксперименты

1. Хоторнский эксперимент
2. Эксперимент Милгрэма
3. Стэнфордский тюремный эксперимент
4. Эксперимент Рингельмана
5. Эксперимент «Я и другие»
6. «Чудовищный» эксперимент
7. Проект «Аверсия»
8. Эксперименты Лэндиса
9. Крошка Альберт
10. Приобретённая (выученная) беспомощность
11. Мальчик, воспитанный как девочка

1

Хоторнский эксперимент

Под названием Хоторнский эксперимент понимается ряд социально-психологических экспериментов, которые проводились с 1924 по 1932 годы в американском городе Хоторн на фабрике «Western Electrics» группой исследователей, во главе которых был психолог Элтон Мэйо. Предпосылкой для проведения эксперимента послужило снижение производительности труда среди рабочих фабрики. Исследования, которые проводились по этому вопросу, не смогли объяснить причины этого снижения. Т.к. руководство фабрики было заинтересовано в том, чтобы поднять производительность, учёным была дана полная свобода действий. Их целью было выявить зависимость между физическими условиями работы и эффективностью работников.

После долгих исследований учёные пришли к выводу, что на производительность труда влияют социальные условия и, главным образом, возникновение интереса работников к процессу работы, как следствие их осведомлённости о своём участии в эксперименте. Один лишь факт того, что работники выделяются в отдельную группу и к ним проявляется особое внимание со стороны учёных и руководителей уже влияет на эффективность работников. Кстати говоря, в процессе Хоторнского эксперимента был выявлен эффект Хоторна, а сам эксперимент повысил авторитет психологических исследований как научных методов.

Зная о результатах Хоторнского эксперимента, а также об эффекте, мы можем применить эти знания на практике, а именно: оказать положительное воздействие на свою деятельность и деятельность других людей. Родители могут улучшить развитие своих детей, педагоги могут повысить успеваемость учащихся, работодатели – эффективность своих работников и производительность труда. Для этого можно попробовать объявить о том, что будет проходить некий эксперимент, а люди, которым вы это объявляете – его важная составляющая. С этой же целью можно применить внедрение каких-либо инноваций. Но об этом вы можете более подробно узнать отсюда.

А узнать подробности Хоторнского эксперимента вы можете здесь.

2

Эксперимент Милгрэма

Эксперимент Милгрэма был впервые описан американским социальным психологом в 1963 году. Его целью было выяснить, сколько страданий могут причинить одни люди другим, причём невинным людям, при условии, если это является их рабочими обязанностями. Участникам эксперимента сказали, что исследуется влияние боли на память. А участниками были сам экспериментатор, реальный испытуемый («учитель») и актёр, который играл роль другого испытуемого («ученика»). «Ученик» должен был заучивать слова из списка, а «учитель» – проверять его память и, в случае ошибки, наказывать электрическим разрядом, каждый раз увеличивая его силу.

Изначально эксперимент Милгрэма проводился для того, чтобы выяснить, как жители Германии могли принимать участие в уничтожении огромного количества людей во время нацистского террора. В итоге, эксперимент наглядно продемонстрировал неспособность людей (в данном случае «учителей») противостоять начальнику (исследователю), приказывавшему продолжать выполнение «работы», несмотря на то, что «ученику» причиняются страдания. В результате эксперимента было выявлено, что в сознании человека глубоко укоренена необходимость подчинения авторитетам, даже при условии внутреннего конфликта и моральных страданий. Сам же Милгрэм отмечал, что под давлением авторитета адекватные взрослые люди способны зайти очень далеко.

Если мы на какое-то время задумаемся, то увидим, что, на самом деле, результаты эксперимента Милгрэма говорят нам, помимо всего прочего, о неспособности человека самостоятельно решать что ему делать и как себя вести, когда «над ним» стоит кто-то выше по рангу, статусу и т. п. Проявление этих особенностей человеческой психики, к сожалению, очень часто приводит к плачевным результатам. Чтобы наше общество можно было назвать по настоящему цивилизованным, люди должны научиться всегда руководствоваться человеческим отношением друг к другу, а также этическими нормами и моральными принципами, которые диктует им их совесть, а не авторитет и власть других людей.

Ознакомиться с деталями эксперимента Милгрэма вы можете здесь.

3

Стэнфордский тюремный эксперимент

Стэнфордский тюремный эксперимент проводился американским психологом Филиппом Зимбардо в 1971 году в Стэнфорде. В нём исследовалась реакция человека на условия тюремного заключения, ограничение свободы и влияние на его поведение навязанной социальной роли. Финансирование осуществлялось ВМФ США для того, чтобы объяснить причины конфликтов в морской пехоте и исправительных учреждениях ВМФ. Для эксперимента были отобраны мужчины, часть которых стала «заключёнными», а другая часть – «охранниками».

«Охранники» и «заключённые» очень быстро вжились в роли, а ситуации в импровизированной тюрьме подчас возникали очень опасные. В трети «охранников» проявлялись садистские наклонности, а «заключённые» получили сильнейшие моральные травмы. Эксперимент, рассчитанный на две недели, остановили уже через шесть дней, т.к. он начал выходить из-под контроля. Стэнфордский тюремный эксперимент нередко сравнивают с описанным нами выше экспериментом Милгрэма.

В реальной жизни можно увидеть, как какая-либо оправдывающая идеология, поддерживаемая государством и социумом, может сделать людей чрезмерно восприимчивыми и покорными, а власть авторитетов оказывает сильнейшее воздействие на личность и психику человека. Понаблюдайте за собой, и вы увидите наглядное подтверждение тому, как определённые условия и ситуации влияют на ваше внутренне состояние и формируют поведение сильнее внутренних особенностей вашей личности. Очень важно уметь всегда оставаться собой и помнить о своих ценностях, чтобы не поддаваться влиянию внешних факторов. И сделать это можно лишь с помощью постоянного самоконтроля и осознанности, которые, в свою очередь, нуждаются в регулярной и систематической тренировке.

Подробности Стэнфордского тюремного эксперимента можно найти, перейдя по этой ссылке.

4

Эксперимент Рингельмана

Эксперимент Рингельмана (он же эффект Рингельмана) был впервые описан в 1913 году, а проведён в 1927 году французским профессором сельскохозяйственной инженерии Максимилианом Рингельманом. Данный эксперимент был проведён из любопытства, но выявил закономерность сокращения производительности людей в зависимости от увеличения количества людей в той группе, в которой они работают. Для эксперимента осуществлялась случайная подборка разного количества людей для выполнения определённой работы. В первом случае это было поднятие тяжестей, а во втором – перетягивание каната.

Один человек мог поднять максимально, например, тяжесть весом в 50 кг. Следовательно, два человека должны были суметь поднять 100 кг, т. к. результат должен прямо пропорционально возрасти. Но эффект был иным: два человека смогли поднять лишь 93% от того веса, 100% которого могли поднять поодиночке. Когда группу людей увеличили до восьми человек, они подняли только 49% веса. В случае с перетягиванием каната эффект был тот же самый: увеличение количества людей снижало процент эффективности.

Можно сделать вывод, что когда мы рассчитываем только на собственные силы, то и к достижению результата прилагаем максимальные усилия, а когда работаем в группе, то нередко надеемся на кого-то другого. Проблем заключается в пассивности действий, причём эта пассивность больше социальная, нежели физическая. Одиночная работа вызывает в нас рефлекс добиться максимума от себя самих, а в групповой работе результат не так значим. Поэтому, если вам нужно сделать что-то очень важное, то лучше всего надеяться только на себя и не рассчитывать на помощь других людей, ведь тогда вы выложитесь «по полной» и добьётесь своего, да и другим людям не так важно то, что важно вам.

Больше информации об эксперименте/эффекте Рингельмана можно найти здесь.

5

Эксперимент «Я и другие»

«Я и другие» это советский научно-популярный фильм 1971 года, в котором представлены съёмки нескольких психологических экспериментов, ход которых комментирует диктор. Эксперименты в фильме отображают влияние мнения окружающих на человека и его способность додумывать то, что он не сумел запомнить. Все эксперименты подготовила и провела психолог Валерия Мухина.

Эксперименты, показанные в фильме:

• «Нападение»: испытуемые должны описать детали импровизированного нападения и вспомнить приметы нападавших.
• «Учёный или убийца»: испытуемым демонстрируют портрет одного и того же человека, предварительно представив его учёным или убийцей. Участники должны составить психологический портрет этого человека.
• «Обе белые»: на стол перед участниками-детьми ставят чёрную и белую пирамидки. Трое из детей говорят, что обе пирамидки белые, проверяя четвёртого на внушаемость. Результаты эксперимента очень интересные. Позднее этот эксперимент был проведён с участием взрослых людей.
• «Сладкая солёная каша»: три четверти каши в тарелке сладкие, а одна – солёная. Троим детям дают кашу, и они говорят, что она сладкая. Четвёртому дают солёный «участок». Задача: проверить, какой назовёт кашу ребёнок, попробовавший солёный «участок», когда трое остальных говорят, что она сладкая, тем самым, проверив важность общественного мнения.
• «Портреты»: участникам показывают 5 портретов и просят выяснить, есть ли среди них два фото одного и того же человека. При этом, все участники, кроме одного, который пришёл позже, должны сказать, что два разных фото – это фото одного и того же человека. Сутью эксперимента также является узнать, как влияет мнение большинства на мнение одного.
• «Тир»: перед школьником находятся две мишени. Если он выстрелит в левую, то выпадет рубль, который он сможет забрать себе, если в правую, то рубль пойдёт на нужды класса. В левой мишени изначально сделано больше отметок о попаданиях. Нужно выяснить, в какую мишень будет стрелять школьник, если видит, что многие его товарищи стреляли в левую мишень.

Подавляющее большинство результатов экспериментов, проводимых в фильме, показало, что для людей (как для детей, так и для взрослых) очень важно то, что говорят другие и их мнение. Так и в жизни: очень часто мы отказываемся от своих убеждений и мнений, когда видим что мнение остальных не совпадает с нашим собственным. Т.е., можно сказать, что мы теряем себя среди остальных. По этой причине многие люди не добиваются своих целей, предают свои мечты, идут на поводу у общественности. Нужно уметь в любых условиях сохранять свою индивидуальность и всегда думать только своей головой. Ведь, в первую очередь, хорошую службу это сослужит именно вам.

Прочитать о фильме «Я и другие» более подробно, а также посмотреть сам фильм можно на этой странице.

Кстати, в 2010 году был сделан ремейк данного фильма, в котором были представлены те же эксперименты. При желании вы можете найти оба этих фильма в Интернете.

6

«Чудовищный» эксперимент

Чудовищный, по своей сути, эксперимент был проведён в 1939 году в США психологом Уэнделлом Джонсоном и его аспиранткой Мэри Тюдор для того, чтобы выяснить, насколько дети подвержены внушению. Для эксперимента были выбраны 22 ребёнка-сироты из города Дэвенпорт. Их разделили на две группы. Детям из первой группы говорили о том, как замечательно и правильно они говорят, и всячески хвалили. Вторую половину детей убеждали, что их речь полна недостатков, и называли их жалкими заиками.

Результаты этого чудовищного эксперимента также были чудовищными: у большинства детей из второй группы, которые не имели никаких дефектов речи, начали развиваться и укоренились все симптомы заикания, сохранявшиеся на протяжении всей их дальнейшей жизни. Сам же эксперимент очень долго скрывали от общественности, чтобы не повредить репутации доктора Джонсона. Потом, всё же, люди узнали об этом эксперименте. Позже, кстати говоря, подобные эксперименты проводили нацисты над заключёнными концлагерей.

Глядя на жизнь современного общества, порой поражаешься тому, как воспитывают своих детей родители в наши дни. Нередко можно увидеть, как они ругают своих детей, оскорбляют их, обзывают, называют очень неприятными словами. Не удивительно, что из маленьких детей вырастают люди со сломанной психикой и отклонениями в развитии. Нужно понимать, что всё то, что мы говорим нашим детям, и, тем более, если мы говорим это часто, со временем найдёт своё отражение в их внутреннем мире и становлении их личности. Нужно тщательно следить за всем, что мы говорим свои детям, как мы с ними общаемся, какую самооценку формируем и какие ценности прививаем. Только здоровое воспитание и настоящая родительская любовь могут сделать наших сыновей и дочерей адекватными людьми, готовыми к взрослой жизни и способными стать частью нормального и здорового общества.

Более подробная информация о «чудовищном» эксперименте есть здесь.

7

Проект «Аверсия»

Этот страшный проект проводился с 1970 по 1989 года в армии ЮАР под «предводительством» полковника Обри Левина. Это была секретная программа, направленная на то, чтобы очистить ряды южно-африканской армии от лиц нетрадиционной сексуальной ориентации. «Участниками» эксперимента, согласно официальным данным, стали около 1000 человек, хотя точное число жертв неизвестно. Для достижения «благой» цели учёные использовали множество средств: от наркотиков и электрошоковой терапии до кастрации химическими препаратами и операций по перемене пола.

Проект «Аверсия» потерпел неудачу: изменить сексуальную ориентацию военнослужащих оказалось невозможно. А сам «подход» не был основан ни на каких научных данных о гомосексуальности и транссексуальности. Многие жертвы этого проекта так и не смогли реабилитироваться. Некоторые покончили с жизнью самоубийством.

Конечно, этот проект касался только лиц нетрадиционной сексуальной ориентации. Но если говорить о тех, кто отличается от остальных вообще, то мы часто можем видеть, что общество не желает принимать людей «не похожих» на остальных. Даже малейшее проявление индивидуальности может стать причиной насмешек, неприязни, непонимания и даже агрессии со стороны большинства «нормальных». Каждый человек это индивидуальность, личность, обладающая своими особенностями и психическими свойствами. Внутренний мир каждого человека это целая вселенная. Мы не имеем права говорить людям, как им нужно жить, говорить, одеваться и т.д. Мы не должны пытаться их изменить, если их «неправильность», конечно, не наносит вреда жизни и здоровью окружающих. Мы должны принимать всех такими, какие они есть, невзирая на их половую, религиозную, политическую и даже сексуальную принадлежность. У каждого есть право быть самим собой.

Больше подробностей о проекте «Аверсия» можно найти по этой ссылке.

8

Эксперименты Лэндиса

Эксперименты Лэндиса также имеют название «Спонтанные выражения лиц и подчинённость». Цикл этих экспериментов был проведён психологом Карини Лэндисом в Миннесоте в 1924 году. Целью эксперимента было выявление общих закономерностей работы групп лицевых мышц, которые отвечают за выражение эмоций, а также поиск мимики, характерной для этих эмоций. Участниками экспериментов были студенты Лэндиса.

Для более отчётливого отображения мимики на лицах испытуемых были нарисованы специальные линии. После этого им предъявлялось что-либо способное вызвать сильные эмоциональные переживания. Для отвращения студенты нюхали аммиак, для возбуждения они смотрели порнографические картинки, для удовольствия – слушали музыку и т.д. Но самый широкий резонанс вызвал последний эксперимент, в котором испытуемые должны были отрезать голову крысе. И поначалу многие участники наотрез отказывались делать это, но в итоге всё равно делали. Результаты эксперимента не отразили никакой закономерности в выражении лиц людей, зато показали, насколько готовы люди подчиняться воле авторитетов и способны под этим давлением делать то, чего в обычных условиях делать бы никогда не стали.

Так ведь и в жизни: когда всё отлично и складывается так, как нужно, когда всё идёт своим чередом, тогда мы чувствуем себя уверенными в себе людьми, имеем своё мнение и сохраняем индивидуальность. Но стоит только кому-то оказать на нас давление, как большинство из нас сразу же перестают быть собой. Эксперименты Лэндиса в очередной раз доказали, что человек легко «прогибается» под других, перестаёт быть самостоятельным, ответственным, разумным и т.д. На самом же деле, никакой авторитет не может заставлять нас принуждать делать того, чего мы не хотим. Тем более, если это влечёт за собой причинение вреда других живым существам. Если каждый человек будет отдавать себе в этом отчёт, то, вполне вероятно, это сможет сделать наш мир куда гуманнее и цивилизованнее, а жизнь в нём – комфортнее и лучше.

Более детально ознакомиться с экспериментами Лэндиса можно вот здесь.

9

Крошка Альберт

Эксперимент под названием «крошка Альберт» или «Маленький Альберт» был проведён в Нью-Йорке в 1920 году психологом Джоном Уотсоном, который, кстати, является основателем бихевиоризма – особого направления в психологии. Эксперимент проводился для того чтобы выяснить, как формируется страх на предметы, которые до этого никакого страха не вызывали.

Для опыта взяли девятимесячного мальчика по имени Альберт. В течение некоторого времени ему показывали белую крысу, кролика, вату и другие белые предметы. Мальчик играл с крысой и привык к ней. После этого, когда мальчик вновь начинал играть с крысой, доктор ударял молотком по металлу, вызывая у мальчика очень неприятные ощущения. По истечению определённого периода времени Альберт начал избегать контактов с крысой, а ещё позже при виде крысы, а также ваты, кролика и т.п. начинал плакать. В результате эксперимента было выдвинуто предположение, что страхи формируются у человека ещё в самом раннем возрасте и потом остаются на всю жизнь. Что же касается Альберта, то его беспричинный страх белой крысы так и остался с ним на всю жизнь.

Результаты эксперимента «Крошка Альберт», во-первых, снова напоминают нам о том, как важно уделять внимание любым мелочам в процессе воспитания ребёнка. Что-то, кажущееся нам на первый взгляд совсем незначительным и упущенное из вида, может каким-то странным образом отразиться в психике ребёнка и перерасти в некую фобию или страх. Воспитывая детей, родители должны быть предельно внимательны и наблюдать за всем, что их окружает и как они на это реагируют. Во-вторых, благодаря тому, что мы теперь знаем, мы можем определить, понять и проработать какие-то свои страхи, причину которых не можем найти. Вполне возможно, что то, чего мы необоснованно боимся, пришло к нам из нашего же детства. А как приятно может быть избавиться от каких-то страхов, мучавших или просто надоедающих в обычной жизни?!

Узнать об эксперименте «Крошка Альберт» больше вы можете вот отсюда.

10

Приобретённая (выученная) беспомощность

Приобретённой беспомощностью называют психическое состояние, при котором индивид не делает абсолютно ничего для того, чтобы как-то улучшить своё положение, даже имея такую возможность. Это состояние появляется, в основном, после нескольких безуспешных попыток повлиять на негативные воздействия среды. В итоге, человек отказывается от любых действий по перемене или избеганию пагубной среды; теряется ощущение свободы и вера в собственные силы; появляется депрессия и апатия.