Тай бо в николаеве: Тай-бо Николаев в Николаеве (Услуги фитнес-центров)

В Николаеве торжественно открылся новый фитнес-клуб «Графит»

В городе Николаеве официально открылся фитнес-клуб «Графит». В тестовом режиме клуб работает полгода, а 31 марта можно назвать его официальным днем рождения.

Среди спортивных центров города Николаева он уникален. Ведь создатели «Графита» намеревались не просто открыть еще один клуб, а поставили амбициозную цель — сделать его лучшим! Приобрели новейшее тренажерное оборудование, пригласили опытных тренеров, изучили мировой опыт и тенденции, учли свои наработки.

Само двухэтажное здание, в котором расположен клуб, было специально спроектировано под занятия фитнесом. Поэтому удалось учесть все детали и мелочи для удобства посетителей, начиная от комфортных раздевалок и до уютных залов для занятий.

Общая площадь клуба превышает 1600 квадратных метров и включает все необходимые зоны для занятий. Тренажерный зал оснащен современным профессиональным силовым оборудованием, изготовленным по индивидуальному заказу.

Кардиолиния представлена в отдельной студии с современными беговыми дорожками и орбитреками, а также в других залах вело-, гребными и лыжными тренажерами.

В кроссфит-зоне любители силового фитнеса и экстремальных нагрузок под руководством опытного тренера могут достичь желаемых результатов в оптимальные сроки.

В залах для групповых программ оснащенных специальным оборудованием и подогревом пола, проходят несколько программ. За полгода работы «Графита» у клиентов стали хитами степ-аэробика, танцевальные программы, аэробные классы, силовые тренировки, а так же занятия по йоге, пилатесу, тай-бо.

Восстановить силы после тренировок можно в фито-баре, где всегда есть свежие смузи и фреши.

А за малышами во время тренировок родителей присмотрит в детской зоне аниматор.

Особенность «Графита» — четкое и рациональное зонирование помещений, высококачественные и безопасные тренажеры, большой выбор групповых программ, квалифицированные тренеры, персональный подход к клиентам любого возраста. В «Графите» здоровье человека – превыше экономических результатов и достижений.

В любом вопросе помогут и проконсультируют администраторы. Приходите, звоните. «Графит» ждет вас!

Адрес «Графита»: г. Николаев, проспект Мира, 54. Тел.: 093-50-71- 791, 093-50-71-792, 096-61- 59-641 viber

Тай-бо: боевые искусства и фитнес

Тай-бо: боевые искусства и фитнес

В этой статье мы расскажем о самом «агрессивном» виде фитнеса — тай-бо. Этот вид сочетает в себе интенсивные тренировки под энергичную музыку с элементами бокса и восточных единоборств. Он появился в 70-е гг. прошлого века, но в Россию пришел совсем недавно.

Тай-бо — это набирающая популярность в России фитнес-программа, сочетающая в себе элементы восточных единоборств и стандартные элементы фитнес-трениро-вок. Этот вид фитнеса позволяет достичь сосредоточенности, силы и скорости реакции боксера или каратиста, а также сделать тело подтянутым, стройным и красивым. На основе тай-бо было разработано такое направление в фитнес-индустрии, как батука.

История тай-бо берет свое начало в 1976 году. Известный в то время мастер единоборств Билли Бланк изобрел его совершенно случайно. Он, занимаясь в своем тренажерном зале, отрабатывал классические методы из бокса и восточных единоборств. Чтобы придать занятию динамику и ритм, спортсмен включил динамичную музыку и попытался работать кулаками и ногами в такт. Через 10 минут он устал, словно от интенсивной силовой тренировки. Ему пришла в голову мысль, что раз уж он, семикратный чемпион мира по карате, обладатель черного пояса седьмой степени в таэквондо, человек, тренирующийся по 4 часа 7 дней в неделю, устал, значит, такой вид занятий действительно эффективен. Так в фитнес индустрии появилось новое направление -уроки тай-бо. Очень много информации об этом можно найти на всевозможных форумах, а также специализированных ресурсах (например, порталы о фитнесе и красоте, сайт фитнес-клуба «Рыжий кот» и другие).

Немного от фитнеса, немного от единоборств

Боевые искусства и бокс развивают силу, скорость, равновесие и реакцию. Танцевальные движения вырабатывают выносливость, развивают чувство ритма, улучшают координацию и очень хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему. На занятиях тайбо делается множество ударов руками, за счет чего можно отлично подтянуть их и похудеть. Во время тренировки интенсивно работают руки, сжигается масса калорий. По эффективности тай-бо переросло свои составляющие — фитнес, бокс, карате, таэквондо и танцы.

Тренировка тай-бо сочетает лучшее из этих направлений и обладает преимуществом перед обычным фитнесом. Обучаясь философии и методам тай-бо, можно научиться защитить себя. Хотя очень хочется надеяться, что никто из нас никогда не попадет в ситуацию, когда нужно будет применить эти навыки на практике, но всякое может случиться и всегда нужно быть готовым к неприятным неожиданностям. Практика тай-бо дает технические навыки, быстроту реакции, уверенность, а это может когда-нибудь пригодиться и спасти жизнь.

Смысл тай-бо, благодаря которому уже не первое десятилетие эта фитнес-программа является популярной, заключается в том, что развивается не только сила и остальные физические навыки. Тренировка тай-бо помогает миллионам людей во всем мире не только потерять лишние килограммы, но, что более важно, изменить самооценку, преодолеть страхи и стать более уверенным в себе.

Безопасность и эффективность: несколько советов

Во время тренировок следите за техникой выполнения движений. Все приемы выполняются достаточно быстро, что не лучшим образом сказывается на безопасности. Множество повторений, часто без изменений, может увеличить риск травмы плеча и спины.

Занятия весьма интенсивны, заряжают положительными эмоциями и оставляют приятную усталость. Развивают реакцию и выносливость, улучшают осанку и цвет лица, укрепляют иммунитет. Плюс ко всему, они позволяет довольно быстро избавиться от лишнего веса (сжигается 500-700 ккал за занятие) и приобрести основные навыки самообороны. Поэтому среди женщин это направление приобрело такую популярность, несмотря на то, что изначально упражнения разрабатывались для мужчин.

По большому счету, тай-бо представляет собой борьбу с воображаемым противником под энергичную зажигательную музыку. В основе техники лежат активные удары ногами и руками, наносимые по невидимому противнику в сочетании с базовыми шагами степ-аэробики и классическими блоками силовых упражнений. Поскольку контактный бой в тай-бо не предусмотрен, то риск травмы во время тренировок не так высок, а нагрузка на тело настолько равномерна, что ни одна мышца не оказывается непроработанной.

Заниматься тай-бо может любой желающий — противопоказаний нет, а возраст, пол и уровень физической подготовки не имеют значения. Однако считается, что прежде, чем приступать к занятиям тай-бо, лучше всего пару месяцев позаниматься степ-аэробикой, чтобы подготовить тело к активным тренировкам и укрепить ноги, ведь нагрузка достаточно высока. На первых порах будет достаточно сложно дышать ровно, но этого не стоит пугаться. Через несколько недель регулярных тренировок правильное дыхание войде т в привычку.

Вы будете приятно удивлены, когда испытаете на себе, что помимо всего прочего, тай-бо помогает справиться с главным соперником современного человека — стрессом.

Организация тренировки: с чего начать?

Занятие тайбо строится по стандартной для многих видов фитнеса схеме. Как и любая тренировка, тайбо начинается с легкой разминки. Разминку сменяют силовые упражнения, которые направлены на развитие силы. После комплекса силовых упражнений, как известно, необходимо растянуть мышцы, поэтому заканчиваются они стретчингом (в переводе с английского стрейч — тянуть). Далее следует релаксация, основанная на древней китайской практике тай-цзы. Завершающим этапом тренировки являются основные элементы тайбо-аэробики, которые представляют из себя интенсивные удары руками и ногами и резкие передвижения.

Полностью проработать такой комплекс упражнений вряд ли удастся за стандартные 60 минут, поэтому фитнес клубы, серьезно преподающие тайбо, выделяют на тренировки по 1,5 часа.

Тай-бо в фитнес-клубе: что надеть и где заниматься

Если вы решились попробовать, то стоит помнить, что для занятий понадобится обувь на нескользкой подошве с хорошей амортизацией, и футболка и шорты из натуральной ткани. Также стоит отказаться от одежды с металлическими грубыми молниями и другими жесткими частями во избежание травм. Обувь должна быть такой, чтобы можно было без проблем удерживать баланс, стоя на одной ноге и не скользить по полу во время интенсивных передвижений. Комната для занятий должна быть не менее 12 кв. м, и желательно, чтобы в ней был боксе рский мешок и зеркало в полный рост для правильной отработки движений. Лучше, если зеркала будут расположены по всему периметру помещения, вдоль стен. Тренировка для новичков должна проходить в зале с ровным покрытием. Замечательно, если это будет танцкласс со станками. Зеркала помогут вам идеально отработать технику выполнения на занятии тайбо, контролировать во время занятия положение туловища, а станок поможет при стретчинге. Не забывайте, что упражнения делают медленно, но уверенно, чтобы избежать боли и неприятных ощущений. И, конечно, прислушивайтесь к себе.

Тай-бо — относительно новый вид фитнеса, поэтому организация тренировок по этому виду может сильно повысить популярность любого фитнес-клуба. Главное — правильно подойти к выбору тренера и выделить подходящее помещение. Кроме того, интенсивная, динамичная музыка обеспечит половину успеха.

Фитнес-клубы в Николаеве

  •  Адрес: 54000, Николаев, Корабелов пер., 2в
     Телефон: +380 (63) 595-24-21; +380 (512) 47-64-62
     Режим работы: пн-сб 8:00–21:00; вс 10:00–18:00

  •  Адрес: 54000, Николаев, ул. Дзержинского, 50/1
     Телефон: +380 (512) 72-74-00; +380 (66) 645-20-16
     Режим работы: пн-пт 10:00–22:00; сб 11:00–17:00

  •  Адрес: Николаев, проспект Ленина, 188
     Телефон: +380 (512) 71-51-31; +380 (95) 001-16-29; +380 (94) 943-81-31
     Режим работы: пн-сб 10:00–20:00

  •  Адрес: Николаев, проспект Ленина, 67
     Телефон: +380 (512) 47-10-84
     Режим работы: пн-пт 7:30–22:00; сб 8:00–19:00; вс 9:00–18:00

  •  Адрес: Николаев, проспект Мира, 17/4
     Телефон: +380 (93) 183-21-31; +380 (96) 084-38-58; +380 (512) 21-01-21; 0 (800) 30-30-35; +380 (95) 490-56-72
     Режим работы: пн-пт 8:00–12:00; сб 10:00–14:00; вс 16:00–20:00

  •  Адрес: Николаев, ул. Корабелов, 14
     Телефон: +380 (93) 133-90-97; +380 (67) 886-72-73; +380 (50) 934-88-53; 0 (800) 30-30-35
     Режим работы: пн-пт 9:00–13:00; сб 10:00–14:00; вс 16:00–20:00

  •  Адрес: Николаев, ул. Электронная, 83-3(трц Пятый Океан, 3 этаж)
     Телефон: +380 (93) 828-93-24; +385 (12) 271-93-04

  •  Адрес: 54000, Николаев, ул. Строителей, 16а
     Телефон: +380 (512) 71-20-90; +380 (63) 270-19-76; +380 (95) 494-41-70; +380 (67) 763-87-90
     Режим работы: пн-пт 9:00–13:00; сб 10:00–12:00; вс 14:00–15:00

  •  Адрес: 54000, Николаев, ул. Красных Маевщиков, 13в
     Телефон: +380 (512) 41-50-65
     Режим работы: пн-сб 8:00–21:00

  •  Адрес: Николаев, ул. Космонавтов, 83а
     Телефон: +380 (512) 71-93-04; +380 (93) 828-93-24

  •  Адрес: Николаев, проспект Ленина, 138в
     Телефон: +380 (512) 59-01-70; 0 (800) 30-30-35
     Режим работы: пн-пт 8:00–12:30; сб 9:00–13:00; вс 16:00–20:00

  •  Адрес: Николаев, проспект Ленина, 24/9
     Телефон: +380 (512) 71-00-91; 0 (800) 30-30-35
     Режим работы: пн-пт 8:15–12:30; сб 10:00–14:00; вс 15:30–20:00

  •  Адрес: Николаев, ул. Генерала Карпенко, 12б/4
     Телефон: +380 (93) 874-42-20
     Режим работы: пн-пт 7:30–22:00; сб 8:00–18:00; вс 9:00–16:00

  •  Адрес: Николаев, просп. Ленина, 265/6
     Телефон: +380 (512) 55-56-76
     Режим работы: пн-сб 9:00–21:00

  •  Адрес: 54000, Николаев, ул. Молодогвардейская, 28а
     Телефон: +380 (512) 71-67-71
     Режим работы: пн-пт 9:00–21:00; сб 9:00–18:00

  •  Адрес: 54029, Николаев, проспект Ленина, 16/1
     Телефон: +380 (512) 46-01-49
     Режим работы: пн-пт 9:00–21:00; сб 9:00–19:00

  •  Адрес: 54017, Николаев, ул. Генерала Карпенко, 12б
     Телефон: +380 (512) 50-10-31
     Режим работы: пн-пт 7:30–22:00; сб 8:00–18:00; вс 9:00–16:00

  •  Адрес: 54038, Николаев, ул. Дачная, 9
     Телефон: +380 (512) 40-07-63
     Режим работы: пн-пт 8:00–21:00; сб 8:00–18:00

  •  Адрес: Николаев, Корабелов пер., 2в
     Телефон: +380 (50) 394-72-59; +380 (96) 728-74-06

  •  Адрес: Николаев, ул. 5-я Слободская, 1
     Телефон: +380 (512) 24-11-82; +380 (512) 24-03-78

  •  Адрес: Николаев, ул. Советская, 12
     Телефон: +380 (512) 47-39-90

  •  Адрес: Николаев, проспект Ленина, 152
     Телефон: +380 (512) 24-21-05

  •  Адрес: Николаев, ул. Большая Морская, 63
     Телефон: +380 (512) 35-50-93

  •  Адрес: Николаев, ул. Рабочая, 1
     Телефон: +380 (512) 36-70-54

  •  Адрес: Николаев, ул. Космонавтов, 81б
     Телефон: +380 (512) 56-80-89

  •  Адрес: Николаев, ул. Большая Морская, 63
     Телефон: +380 (512) 35-85-28

  •  Адрес: Николаев, ул. 8 Марта, 43а
     Телефон: +380 (512) 76-59-43

  •  Адрес: Николаев, ул. Косиора, 1
     Телефон: +380 (512) 24-31-80

  •  Адрес: Николаев, ул. Инженерная, 6
     Телефон: +380 (512) 35-84-83

  •  Адрес: Николаев, ул. Никольская, 11
     Телефон: +380 (512) 47-14-86

  •  Адрес: Николаев, ул. Дунаева, 55
     Телефон: +380 (512) 34-95-43

  •  Адрес: Николаев, ул. Казарского, 3
     Телефон: +380 (512) 56-87-20

  •  Адрес: Николаев, ул. Космонавтов, 81б
     Телефон: +380 (512) 58-14-53

  •  Адрес: Николаев, проспект Ленина, 135
     Телефон: +380 (512) 46-57-98

  •  Адрес: Николаев, ул. Энгельса, 56
     Телефон: +380 (512) 23-80-15

  •  Адрес: Николаев, ул. Очаковская, 223
     Телефон: +380 (512) 47-92-29

  •  Адрес: Николаев, ул. 295-ї Стрелковой Дивизии, 75/2
     Телефон: +380 (512) 60-29-08

  •  Адрес: Николаев, ул. Бориса Бутомы, 7а
     Телефон: +380 (512) 34-31-60

  •  Адрес: Николаев, проспект Ленина, 77
     Телефон: +380 (512) 47-84-78

  •  Адрес: 54050, Николаев, ул. Глинки, 3
     Телефон: +380 (512) 25-23-21; +380 (512) 25-20-69
     Режим работы: пн-пт 15:00–21:00; сб 10:00–21:00

  •  Адрес: 54010, Николаев, проспект Ленина, 6а
     Телефон: +380 (512) 44-08-87; +380 (67) 515-57-66
     Режим работы: пн-пт 9:00–21:00; сб 9:00–18:00

  •  Адрес: Николаев, ул. Адмиральская, 34
     Телефон: +380 (99) 291-23-11
     Режим работы: ежедневно, 8:00–20:00

  •  Адрес: Николаев, ул. Привольная, 71а
     Телефон: +380 (63) 223-51-96
     Режим работы: пн-сб 11:00–21:00

  •  Адрес: 54000, Николаев, ул. Чкалова, 215г/2
     Телефон: +380 (512) 58-24-90
     Режим работы: пн-пт 9:00–20:00; сб 11:00–17:00

  •  Адрес: Николаев, ул. Никольская, 10/2
     Телефон: +380 (96) 933-48-73
     Режим работы: пн-сб 9:00–18:00

  •  Адрес: 54017, Николаев, ул. Будённого, 44/2
     Телефон: +380 (512) 47-99-48
     Режим работы: ежедневно, 7:00–22:00

  •  Адрес: Николаев, проспект Мира, 17г
     Телефон: +380 (67) 515-64-98
     Режим работы: пн-сб 9:00–21:00

  •  Адрес: 54017, Николаев, ул. Советская, 12
     Телефон: +380 (512) 47-39-90
     Режим работы: пн-пт 9:00–21:00; сб 9:00–19:00

  •  Адрес: Николаев, ул. Чкалова
     Телефон: +380 (95) 136-09-94

  • Этот фитнес понравился Памеле Андерсон

    В столице начала набирать популярность довольно молодая фитнес-программа тай-бо, в которой сочетаются элементы классических единоборств и танцевальной аэробики. Об этой технике рассказала тренер Антонина Николаева, которая живет в Кузьминках и ведет занятия в спортцентрах округа.

    Привлек внимание слабого пола

    Программу тай-бо разработал известный американский боксер, чемпион мира по восточным единоборствам и актер Билли Блэнкс в начале 90-х годов. Название представляет собой сочетание слогов tae и bo – от английских taekwondo (тхэквондо) и boxing (бокс). Но в своей новой технике Блэнкс соединил элементы и других видов спорта.

    – Тай-бо строится на приемах тхэквондо, бокса, карате и танцевальной аэробики, – говорит Антонина Николаева. – Получился своего рода боевой фитнес. Вообще Блэнкс планировал его как мужской спорт, но неожиданно тай-бо привлек большое внимание слабого пола. Уж очень понравилось девушкам, что тренировки помогают одновременно подтянуть фигуру и научиться приемам самообороны. Даже Памела Андерсон взяла эту технику на вооружение.

    Поставить удар, качая пресс

    Фото: Fotobank

    Сегодня тай-бо распространилось по всему миру. Причем каждый тренер привносит в нее индивидуальные черты. Например, Антонина Николаева в программе делает большой упор на карате, которым профессионально занимается с детства.

    – Тренировку можно условно разделить на две части. Сначала общефизическая подготовка: фитнес, растяжка, упражнения на пресс, мышцы рук и ног, постановка правильного дыхания. Потом отработка приемов самообороны, – рассказывает тренер. – При этом занятия проходят под динамичную музыку, которая задает темп и позитивный настрой.

    Но самое интересное начинается, когда обе части спорт-программы объединяют.

    – Например, классические приседания завершаются выходом на прямой удар ногой «мая гери». А качая пресс лежа, участники не просто поднимаются и опускаются, а заканчивают подъем ударом руки. А опытные участники отрабатывают приемы самообороны в парах, – говорит Антонина.

    Для стройности и молниеносной реакции

    По словам тренера, тай-бо развивает почти все группы мышц – даже для шеи есть свой комплекс упражнений. Неудивительно, что тай-бо поможет похудеть.

    – Одна девушка занималась у меня полгода, – вспоминает Николаева. – Результат достигается постепенно, и когда постоянно видишь человека, прогресс не так бросается в глаза. Но однажды она принесла на очередную тренировку старый спортивный костюм, в котором приходила на первые уроки. И просто утонула в нем, как в мешке. Это была очень наглядная мотивация для новичков.

    Но, конечно, польза боевой аэробики не только в подтяжке фигуры.

    – Тай-бо укрепляет сердечнососудистую систему, способствует профилактике остеохондроза, помогает улучшить координацию и чувство равновесия. При этом здесь нет акцента на прямую атаку, как в классических единоборствах, так что нет риска получить серьезную травму, – уверена тренер.

    По мнению Антонины, тай-бо помогает выработать молниеносную реакцию, которая пригодится в чрезвычайных ситуациях. Элементы самообороны отрабатываются до автоматизма, так что в экстренном случае, когда нет времени на размышления, реакция будет молниеносной.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Федулина Татьяна (02.2021)

    Продуктивное и доступное обучение, был предоставлен большой опыт теории и практики. Хорошо проработана методика обучения при которой последующий предмет становится яснее из предшествующего.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Протопопова Анна (02.2021)

    Супер обучение. Очень классный Илья Гуснов, ему нужно читать лекции по биомеханике. Динамичность и здоровье это-он.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Корпий Александра (02.2021)

    Понравилась актуальность информации, доступность информации. Отдельная благодарность тренерам групповых программ.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Михайлова Анжелика (02.2021)

    Всё понравилось, это обучение зарядило положительными эмоциями, новыми знаниями.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Никонова Кристина (10.2020)

    Обучение очень понравилось! Не хочется с вами расставаться. Было очень сложно, но вся информация полезна и нужна.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Ермолаева Анастасия (10.2020)

    Обучение очень понравилось, несмотря на большую нагрузку.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Бойко Лилия (10.2020)

    Очень круто! Всё понятно и интересно. Правда, не хватает времени на здоровый сон.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Козьмина Вера (10.2020)

    Обучение непростое, но очень эффективное. Очень довольна тем, какие знания получила!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Ирихина Виктория (10.2020)

    Невероятно весело и классно!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Косцинская Ольга (10.2020)

    Высокая интенсивность, интересная, глубокая информация. Вошла в режим настолько, что теперь не знаю, как остановиться.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Якубук Ульяна (10.2020)

    Обучение было очень насыщенным и интересным. Преподаватели доступно и понятно подавали материал. Узнала много нового, есть к чему стремиться в дальнейшем.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Лариса Савельева (02.2020)

    Мощно! Уникальный преподавательской состав ВУЗовского уровня, компактная подача серьёзнейшего материала. Сложно, но оно того стоит. Только пройдя этот путь лично, можно понять почему диплом именно этого колледжа так высоко ценится. Стабильного дальнейшего развития колледжу и успешной реализации его выпускникам!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Краус-Гармаш Владислава (02.2020)

    Обучение в интенсивном режиме, отличный «пинок» для дальнейшего развития. Много полезной информации. Толковые, знающие преподаватели.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Котолкян Мэри (02.2020)

    Было очень сложно, но мне понравились преподаватели. Они идеально доносят информацию, особенно за такой короткий срок. Спасибо всем большое за то, что работали с нами, дали много знаний и разрешили пересдавать. Я приду в колледж Вейдера на получение второго диплома. Всем спасибо!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Белогурова Ольга (02.2020)

    Обучение оказалось не простым. Пришлось забыть о семье, о родных, о друзьях. Преподаватели все очень хорошие, было интересно на лекциях. За очень короткий срок огромный поток информации. Очень мало времени дано на практику. Это, по- моему мнению, очень большой минус. Практике уделить больше времени.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Мазурова Марина (02.2020)

    Было интересно и сложно, мало практики, не хватает кулера и микроволновки.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Ягодина Елена (02.2020)

    Мне дико понравилось обучение в колледже! Теория-огонь, столько полезной информации, приходит понимание того, как тренеры калечат людей в залах, да и сами люди себя калечат. Буду перечитывать всё неоднократно, приду учиться ещё. Практика- шикарная, сказать, что я довольная, как слон- не сказать ничего. Жаль до красного не дотянула чуток, ну да ладно, поплачу дома. В целом, я в полнейшем восторге, буду скучать. А тем, кто говорит, что очень тяжело, могу сказать: «Да, не легко, но без стресса, нет прогресса!» Спасибо всем преподавателям и менеджерам! Буду с улыбкой вспоминать! И я ещё вернусь!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Хвостова Полина (02.2020)

    Обучение в колледже делит жизни по отношению к фитнесу на «до» и «после». Знания, которые можно здесь получить бесценны. Практические занятия дают возможность полюбить свое дело в два раза больше. Самое ценное в колледже – это преподаватели. Не знаю больше такого места концентрации больших профессионалов и искренних фанатов своего дела. Огромное спасибо!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Степовая Виктория (02.2020)

    Все преподаватели произвели отличное впечатление, предоставили очень интересную информацию. Хочется прослушать дополнительные семинары, которые проводятся в колледже.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Сергеев Александр (02.2020)

    Огромные, нужные, интересные знания. Отличные преподаватели. Спасибо всем за терпение и нужные академические знания. Особенно очаровал Юриков Роман Викторович. Таких сильных, нужных, понятных знаний нет ни у кого. Он изменил кардинально мою жизнь. Огромное спасибо всем преподавателям, Елене Константиновне, инструкторам по практике, секретариату. Буду повышать уровень знаний на последующих курсах.
    Яценко Ирина, Шерстнев Евгений, Рогачева Ирина (общий отзыв) – Спасибо всем, вы супер наставники с огромной харизмой, куражом. Глядя на вас мотивация к занятиям излишняя. Спасибо за проявленное терпение и знания. С уважением, Алекс.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Николаева Карина (02.2020)

    Мощно.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Матвеева Дарья (02.2020)

    Обучение понравилось, отлично подобранный преподавательский состав. Получен огромный багаж знаний, знания полезные. Много часов практики, довольно жесткий график, иногда крайне не хватало времени на обед. В целом остались только положительные впечатления от обучения.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Павлова Ирина (02.2020)

    Преподавательский состав впечатлил, но режим был чересчур интенсивным, не было времени хоть немного обработать материал, чтобы не забыть сразу после экзамена хотелось бы иметь два выходных. Еще бы поучилась у Яценко Ирины. Шерстнев Евгений отлично поставил технику, но тай-бо и разложил по полочкам. Рогачева Ирина максимально вежливый и приятный педагог.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Пан Ольга (02.2020)

    Все на высшем уровне! Было очень интересно, иногда сложно, но это того стоило. Юриков Роман Викторович просто космический преподаватель. Отдельное спасибо нашим преподавателям по практике: Шерстневу Евгению и Яценко Ирине! И спасибо за ваше терпение. Мы очень старались. Основные предметы как анатомия и физиология, а также биохимия и диетология пргодятся не только в профессии, но и в жизни. Я бы повторила! Спасибо за знания.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Меньшикова Светлана (10.2019)

    Мне очень понравилось учиться в колледже. Все преподаватели высококвалифицированные специалисты, дают четкие, структурированные знания. Дается много информации по различным предметам и направлениям. Чувствуется, что в организацию обучения вложено много сил, души и времени. Шерстнев Е. и Рогачева И. — очень хорошие преподаватели: понятно, доступно объясняют, доброжелательно и с пониманием относятся.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Коротыгина Анастасия (10.2019)

    Очень обрадовало, что почти все предметы ведут преподаватели с научными степенями. Очень тяжело далась последняя неделя, но зато, когда закончились последние экзамены, было чувство победы, что мы справились с этим. Серова Н. — строго, но справедливо. Шерстнев Е. — не совсем поняла, почему за силовые классы «4». Но Евгений — супер. Рогачева И. — очень приятно было общаться, чувствуется профессионализм.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Павлова Евгения (10.2019)

    Сурово и жестко, но не жалею. Спасибо за знания!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Михайлова Мария (10.2019)

    Очень интенсивно. Очень понравился Юриков Р.В. — очень! И Ольга Станиславовна — шикарный преподаватель.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Зуева Татьяна (10.2019)

    Очень полезная информация, сильные преподаватели, грамотная программа обучения, но, достаточно сжатые сроки обучения. Тяжело усваивать такой объем информации за короткий промежуток времени. Отдельное спасибо девушкам из администрации за помощь и отзывчивость.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Рубенкова Кристина (10.2019)

    Профессиональный преподавательский состав, много новой, интересной информации.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Рюрикович Ксения (10.2019)

    Очень рада, что попала в ваш колледж. Он полностью поменял мою жизнь. Ранее я почти не занималась спортом, но ваш колледж перевернул мое сознание и теперь спорт войдет в стиль моей жизни. Особенно спасибо за теоретическую часть. Невероятно полезные предметы: диетология, нутрициология и спортивная медицина. Шерстнев Е. и Рогачева И. — просто супер.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Брюзгина Алена (10.2019)

    Обучение очень понравилось, хоть и было сложно. Получила много полезной информации и много всего переосмыслила.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Сотникова Алена (10.2019)

    Очень рада, что попала в колледж Бена Вейдера. Это место здорово поменяло мою жизнь. Особенно понравился урок по биохимии, анатомии, спортивной медицине. Рогачева И. — лучше преподавателя не встречала! Очень добрая и умная.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Сокорева Полина (10.2018)

    Очень понравились педагоги по практическим занятиям. Ирина, Наталья, Евгений, вы очаровательны. думаю, что на долгое время вы запомните 8 группу. спасибо вам за терпение!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Завражина Моника (10.2018)

    Курс занимает по времени очень мало дней (меньше месяца). Теоретические знания занимают 2 недели. Все остальное – это практика. На практике вы познаете настолько глубокие знания, которые нигде больше вам не дадут. Преподавательский состав на высшем уровне. Главное это учить и любить это дело.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Аноним (10.2018)

    ААА.. Ребятки, это очень круто! Вспоминая, какими мы пришли 5 недель назад и какие мы сейчас, это небо и земля. Про крутых, высококвалифицированных преподов вы и так, я уверена, наслышаны. Я хочу поблагодарить не только преподавательский состав, менеджеров, но и всю команду, свою группу № 8 за поддержку, взаимопомощь, за эмоции и энергию. Мы все такие разные, но уже родные! Спасибо всем за все!!!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Панфилова Анна (10.2018)

    Очень насыщенное обучение. Много информации. Много новой информации. Все впитала, дома буду раскладывать по полочкам. От преподавателей в восторге. Не хватило практики. И для меня лучше было на первых неделях упор на практику, в конце покидали силы. Спасибо огромное!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Гусейнова Алиса (10.2018)

    Очень насыщенная и интересная программа обучения. За короткое время обучения рассказывают огромное количество информации. Много практических занятий. Спасибо! С удовольствием прошла бы этот курс еще пару раз для закрепления знаний и практики.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Ильина Алина (10.2018)

    Очень интересный, интенсивный курс с глубокими знаниями, которые доносят до нас преподаватели высокой квалификации. Спасибо колледжу, девочкам офиса и руководству!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Прокопюк Полина (10.2018)

    Хочу выразить огромную благодарность учителям. Они настоящие профессионалы своего дела. Хотелось бы больше часов практики. Отдельно хочется поблагодарить Е. Шерстнева и И. Рогачеву за умение объяснить и помочь ученику материал, великолепную атмосферу на уроке и пунктуальность.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Шелковникова Анастасия (10.2018)

    Учиться сложно, но очень интересно. Столько информации сложно запомнить, но вполне возможно. Очень нравилась практика. Все преподаватели лучшие в своем деле. Видно, что любят свою работу и отдаются ей по полной. Я могу сказать, что действительно это было лучшее обучение, пусть и тяжелое.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Митягина Дарья (10.2018)

    Все время обучения было очень интенсивным и от этого очень понравилось. Все преподаватели мастера в своем деле и профессионалы. Рекомендую данный колледж, здесь все на высшем уровне.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Малярчук Юлия (10.2018)

    Безумная атмосфера! В самом лучшем смысле слова! Весь преподавательский состав – высший уровень! Безмерно благодарна за каждый урок, каждое слово! Единственное: сложно сдавать 9групповикам) 5 практик за раз. Большое спасибо за знания и новые возможности! И отдельное: Маше и Наташе (терпения и сил)!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Филиппова Евгения (09.2018)

    Получила хорошую теоретическую базу, пришла за ней. Т.к. объем информации большой, нужно еще время, чтобы все уложилось в голове. Хороший бонус Колледжа, что можно в течение года прослушать теорию повторно. По практике понравились силовые уроки от Евгения Шерстнёва и мастер-класс по 4D Pro. Спасибо Колледжу за базу, будем развиваться дальше.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Образцова Юлия (09.2018)

    Очень довольна обучением в данном учебном заведении. Огромное спасибо всему преподавательскому составу.. кроме того, очень понравились семинары.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Красовская Марина (06.2018)

    Обучение было продуктивным. Преподаватели невероятно грамотные, знания структурированы. Нагрузка достаточно высокая, но справиться с ней возможно, что наша 5-тая группа и доказала. Приедем повышать уровень к вам в дальнейшем.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Грунёва Юлия (06.2018)

    Перед началом обучения читала отзывы и имела представление об объеме информации и высоких требованиях. Все правда! Знания теперь есть. Без воды! Только то, что действительно нужно, для грамотной работы. Преподаватели заинтересованы в том, чтобы студенты все понимали. Будут объяснять да посинения если нужно. Всегда идут на контакт и отвечают на абсолютно все вопросы. Курс сжатый. Расслабиться некогда. Но оно того стоит. Спасибо!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Светлана Симонюк (06.2018)

    Когда решила пойти на курс инструктора групповых программ, то ожидала много теории и совсем немного практики, т.е. думала, что за 5 недель просто невозможно получить знания, которые можно будет сразу применить в практике, что нужно будет еще дальше проходить какие-либо курс, чтобы можно было преподавать. Но как же я ошибалась! По теории: практически вся теория изложена очень грамотно и последовательно, особенно анатомия! От преподавателей получено много полезных советов для дальнейшей практики. Практика: превзошла все ожидания. Помимо того, что за 5 недель меня научили слышать музыку, вступать на новый квадрат (Наталья Серова, Женя Шерстнев). Последовательно и грамотно изложил все основы силовых направлений, терпеливо отвечал на все наши, возможно неуместные и порой странные вопросы. Самым удивительным для меня стало то, что после 5-ти недель обучения я могу вести практически все силовые направления в своем клубе! В середине обучения было очень сложно, т.к. вместе с большим объемом теории приходилось много заниматься практикой и было ощущение, что разрываюсь на части, хватаясь за все подряд. Даже думала сдать практику со следующим потоком. Но мы со всем справились! Для будущих студентов скажу, что учиться сложно, но оно того стоит! Вы получите хорошую базу, с которой можно развиваться дальше в любом направлении фитнеса!
    Спасибо колледжу и его ректору за грамотный подбор преподавателей, требовательность и преданность своему делу.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Николайчук Анна (06.2018)

    Данный курс превзошел все мои ожидания. Огромная теоретическая и практическая база! 5 недель в жестком режиме «non-stop», но он того стоил. Параллельно с учебой, мне удалось попасть на семинар к Вове Васильеву по миофасциальному релизу – ЭТО ЧТО-ТО нереальное! Шикарная подача материала, грамотно структурирован практический урок. Мое мнение – это самый лучший преподаватель на курсе. На любой вопрос он с легкостью находил ответ. Его всегда хотелось слушать и прислушиваться к советам! Единственное, чтобы я добавила в данный курс – это дополнительные часы по практике «stretching». Потому что как таковой, у нас ее не было. нам не дали информацию, как строить занятие по stretching, последовательность выполнения упражнения. И это минус! Отдельное спасибо хочется сказать нашим преподавателям силовых классов: Жене и Наташе. Несмотря на то, что после их занятий мы выползали без сил, но это было приятная перетренированность! На их занятия хотелось идти в любом состоянии (даже без сил). Именно благодаря Жене, я влюбилась в тайбо! Для меня это дверь в потустороннюю реальность. Хотелось заниматься 24 часа в сутки. Ну и конечно без внимания не останется так любимая нашей группой Наташа Серова. Это Преподаватель с большой буквы. Дать такой объем теоретической и практической информации за 3,5 недели – это дорогого стоит!
    Выпускаясь из стен Колледжа, я понимаю, что имею все, чтобы реализовать себя как тренер ГП. Огромное спасибо всему преподавательскому составу и в отдельности Елене Константиновне! Ту базу, которую я получила здесь, не смог бы дать ни один образовательный центр!
    Best Wishes, speaker of group 5.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Демина Александра (06.2018)

    Мне очень понравилось обучение в вашем колледже. Прошло всего 5 недель, а я уже не могу представить, как много я раньше не знала! Весь материал подается очень систематизированно, преподаватели-профессионалы своего дела! За время обучения я поняла, насколько непростая работа инструктора, и что прежде чем называть себя инструктором, нужно действительно много знать и понимать! Колледж привил мне желание развиваться в этом направлении и стать супер-профессионалом! Выражаю огромную благодарность всем преподавателям! Ощущение после 5 недель – будто закончила университет!

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Круглова Анастасия (06.2018)

    Курс прошел очень продуктивно, хочется поблагодарить всех преподавателей, которые за такое короткое время смогли доступно донести такой огромный объем информации, за их терпение и позитив. Минусов в курсе не вижу, считаю, что процесс обучения построен очень грамотно и четко. Обучение дается нелегко, но оно того стоит, после окончания в голове все по полочкам.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Гаранина Мария (02.2018)

    Отдельное спасибо хочется выделить Серовой Наталье – лучший тренер и преподаватель. Также спасибо преподавательскому составу – Юрикову Р.В., Королеву Ю.Н., Кульбах О.С.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Рябчикова Александра (02.2018)

    Хочу выразить огромную благодарность всему преподавательскому составу. За столько короткий срок я получила огромное количество необходимых знаний. Отдельное спасибо Серовой Наталье за практические занятия.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Семенова Маргарита (02.2018)

    Спасибо колледжу за Кульбах О.С., Королева Ю.Н., Юрикова Р.В.! Потрясающие преподаватели. Пожелания на будущее: делить группу по практике на «начинающих» и «продвинутых».

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Богданова Лолита (02.2018)

    В целом обучение достаточно полное. Но хотелось бы больше практики – именно отработки движений, методов, силовых упражнений. Больше отработки техники.
    Также, чтобы дата вручения дипломов не выходила за рамки курса (он был заявлен до 17 февраля), а вручение 19-го – у меня, например, отпуск к этому времени уже закончился и пришлось отпрашиваться с работы.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Борзова Татьяна (02.2018)

    Отдельное спасибо Юрикову Р.В, Серовой Наталье и Королеву Ю.Н. В остальном организация учебы, здание, туалеты и все бытовые «радости» оставляют желать лучшего. Подробно напишу потом.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Токовьюк Вероника (02.2018)

    Курс прошел очень быстро и продуктивно, было очень сложно, но это того стоит. Столько полезной и нужной информации за такой короткий промежуток времени вряд ли вы где-то получите. Огромное спасибо всем преподавателям за терпение и вложенную информацию. И отдельное спасибо преподавателям групповых программ. Этот этап жизни запомнится надолго.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Гуцаева Милана (02.2018)

    Очень понравилось учиться в колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Получила огромный багаж знаний.
    Про преподавателей: Замечательные и грамотные преподаватели. Особенно понравилось слушать лекции Кульбах О.С., Юрикова Р.В. и Рябинкову Елену Константиновну. А также хочу выразить огромную благодарность преподавателям по практике Евгению Шерстневу и Наталье Серовой.

    Инструктор групповых занятий. Инструктор аэробики Колледж Вейдера Пройдя дневное обучение получаете новую профессию — инструктор фитнеса, инструктор групповых программ по аэробике по направлениям — классическая и степ-аэробика, силовые и интервальные классы, Тай-бо.

    Тюнякина Екатерина (02.2018)

    Колоссальный объем информации, хочется побольше времени на его усвоение и проработку.

    Расписание | Сеть фитнес-клубов Лидер Саратов

    Тренер Дарёна

    Окончила Саратовский Государственный Университет им. Н.Г Чернышевского, специальность «организация работы с молодежью». С 2006 г — инструктор групповых программ (Саратов,Анапа,Пермь,Ижевск) с 2014года — тренер по акробатике на пилоне и воздушном кольце. Участница теле-проекта «большие танцы». Участница и победитель соревнований по хип-хопу и др современным направлениям.

    Тренер Гавриленко Евгений

    Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер. Высшее образование: Педагогический институт Саратовского государственного университета, кафедра Физическая культура. Победитель I этапа Чемпионата России по силовому экстриму в категории до 110 кг.

    Тренер Оксана

    Сертифицированный инструктор групповых программ. Персональный тренер силовых программ. КМС по б/э пауэрлифтингу.

    Тренер Наталия К.

    Сертифицированный инструктор силовых и аэробных программ по направлениям: step, body flex, abl, crunch, тай-бо,stretch. Стаж работы тренером 8 лет.

    Тренер Куликова Татьяна

    Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике.

    Тренер Ченцова Надежда

    Лицензированный инструктор Zumba

    Тренер Зубович Анастасия

    Сертифицированный инструктор групповых программ. Силовые направления: ABL\Crunch, Body correction, танцевальное направление Lady Style, а также специальные программы Flex fitness и др

    Тренер Завалишина Наталия

    Сертифицированный тренер групповых программ. Персональный тренер силовых программ. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Принимала участие в соревнованиях по фитнесу. Систематическое повышение квалификации на Московских фитнес-конвенциях.

    Тренер Гордеева Наталья

    В своей биографии имеет многолетний опыт преподавания, многочисленные достижения и выступления с коллективом SunDay под руководством Ольги Гарибовой. Направления Стрип dance и Pole Dance открыла для себя в 2007 году.

    Тренер Усманская Наталья

    Имеет высшее медицинское образование (врач-терапевт). Стаж работы в фитнесе 12 лет. Имеет действующие сертификаты по силовым направлениям Hot Iron, Cycling, Fitbox, Pump, Stretching. Большой опыт в групповых и индивидуальных занятиях.

    Тренер Гусева Наталия

    Сертифицированный инструктор Zumba. Инструктор групповых программ.

    Тренер Карачаушев Георгий

    Инструктор тренажерного зала,персональный тренер,мастер спорта по боксу, сертифицированный инструктор по направлению: Hot Iron и TBS (Total Body Shock)

    Тренер Николаева Светлана

    КМС по художественной гимнастике. Сертифицированный инструктор групповых программ: Mind Body, Body Fly.

    Тренер Вострухин Михаил

    Преподаватель программы Cycling. Заместитель председателя Федерации по велосепедному спорту. Педагогический стаж в области физической культуры и спорта составляет 16 лет.

    Тренер Городилин Алексндр

    Сертифицированный инструктор тренажерного зала. Персональный тренер

    Тренер Лепешенков Владимир

    Сертифицированный инструктор тренажерного зала. Призер «Серебряной штанги-6» 2013, Чемпион Поволжья по жиму штанги лежа 2014 года, КМС по жиму штанги лежа. Персональный тренер

    Тренер Гагаринская Ирина

    Стаж работы инструктором 19 лет. Высшее педагогическое образование. Освоила цикл теоретических и практических знаний при Областном клубе йоги г. Саратова. Закончила курсы инструктора — преподавателя йоги. Получила специальность от ассоциации Йоги России — Учитель йоги.

    Тренер Беженова Екатерина

    Инструктор групповых программ по направлениям: восточные танцы, стриппластика, super flex. Стаж преподавания 9 лет. Участник многочисленных фестивалей восточных танцев. Победитель 6-ого Международного Конгресса, Планеты Фитнес, Воплощение мечты.

    Тренер Ларюшкина Наталья

    Инструктор групповых программ по направлениям: восточные танцы, super flex. Участник многочисленных фестивалей восточных танцев. Персональный тренер. Постановка групповых, свадебных и индивидуальных танцев.

    Тренер Софья

    Сертифицированный нструктор групповых программ. Фитнес инструктор силовых и специальных программ, персональный тренер.

    Тренер Посунько Олег

    Мастер спорта по боксу. Победитель открытого первенства России по боксу. Окончил школу высшего спортивного мастерства. Неоднократный победитель г. Саратова и области по боксу. Победитель мастерского турнира по боксу им. Гагарина.

    Тренер Ангелина

    Преподаватель детской танцевальной хореографической студии «Экзерсис»

    Тренер Хлевина Алена

    Сертифицированный инструктор групповых программ. Сертифицированный инструктор по йоге. Сертификат по направлению «разумное тело» и Stretching.

    Тренер Королёва Евгения

    Инструктор групповых программ, персональный тренер.

    Тренер Тихненко Виктория

    более 10 лет обучалась спортивным бальным танцам. Является студенкой Училища Олимпийского Резерва по специальности спортивный тренер. Спортивный судья третьей категории Союза танцевального спорта Росии.

    Тренер Гавриленко Татьяна

    Информация на стадии добавления

    Тренер Орлова Ольга

    Преподаватель детской хореографической студии » Экзерсис». Педагог II категории, Чемпионка Европы по джазу и вице-Чемпионка Всемирной танцевальной Олимпиады.

    Тренер Примак Ирина

    Сертифицированный POLE DANCE инструктор. Персональный тренер. Тренер направления Stretching.

    Тренер Мхитарян Лиана

    Сертифицированный POLE DANCE инструктор. Персональный тренер. Тренер направления Stretching.

    Тренер Плотникова Виктория

    Сертифицированный инструктор групповых программ. Силовые направления, Stretch.

    Включает в себя комплекс упражнений для улучшения гибкости и осанки, а также анти-стрессовые упражнения.

    Включает в себя комплекс упражнений для улучшения гибкости и осанки, а также анти-стрессовые упражнения.

    Рразвивает гибкость, улучшает осанку. Статическая нагрузка на мышцы пресса. Урок для всех уровней подготовленности.

    Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, заменяют тренировку в тренажерном зале, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардиовыносливость.

    Комплекс дыхательно-физических упражнений. В его основе лежит глубокое диафрагмальное дыхание, в сочетании с растяжкой и статическими позами.

    Кардио тренировка с использованием специальных велотренажеров, имитирующая езду на равнине, подъемы на холмы, гонки на время. Способствует выносливости, сердечно-сосудистой системы, снижению веса, укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины.

    комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца, способствующий развитию силы мышц, эластичности связок, воспитанию выворотности, устойчивости и правильной координации движений у учащихся либо артистов балета.

    комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца, способствующий развитию силы мышц, эластичности связок, воспитанию выворотности, устойчивости и правильной координации движений у учащихся либо артистов балета.

    комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца, способствующий развитию силы мышц, эластичности связок, воспитанию выворотности, устойчивости и правильной координации движений у учащихся либо артистов балета.

    Комбинированная тренировка, направленная на укрепление мышц пресса и рук.

    Силовой урок направленный на проработку мышц пресса и ягодиц.

    Тренировка, направленная на миофасциальное расслабление с использованием специального оборудования. Способствует улучшению гибкости и подвижности суставов, ускорению обменных процессов в организме, восстановлению после силовой тренировки. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

    Включает в себя комплекс упражнений для улучшения гибкости и осанки, а также анти-стрессовые упражнения. Тренировка начинается в 12:30. Длительность тренировки полтора часа.

    Спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а так же релаксацию. Mind Body один из самых безопасных видов тренировки. Развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку.

    Раздел хатха-йоги, где акцент делается на силовые асаны и развитие выносливости.

    Парящее тело – смесь танца, йоги, стрейчинга и гимнастики для улучшения осанки. Занятие помогает приобрести грацию и пластику, лёгкую летящую походку, что так необходимо для любой женщины. А так же – снять стресс, улучшить настроение, забыть на время о текущих проблемах и получить исцеление через движение. Body Fly – полёт тела под красивую музыку. Занятие для любого уровня подготовки.

    Силовая тренировка по зонам. Вы сами выбираете на какие группы мышц работать.

    Комплекс, предназначен для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы подвижными.

    Kомплекс дыхательно-физических упражнений. В его основе лежит глубокое диафрагмальное дыхание, в сочетании с растяжкой и статическими позами. Чередование активных вдохов и задержек дыхания помогает освободиться от углекислого газа, место которого займёт кислород.

    Урок с чередованием аэробных интервалов на степе и силовых интервалов с использованием отягощений. Тренировка направлена на сжигание подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц.

    Современная комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира. Все спортивные центры, ведущие занятия по системе Хот Айрон, работают в едином ключе: общий набор упражнений, состав которых периодически (раз в 3 месяца) централизованно изменяется — чтобы мышцы не приобретали привычку и получали необходимые нагрузки.

    Все тайны Востока. Этот удивительный танец живота — не оставит равнодушной ни одну представительницу прекрасного пола.

    Разминка, отработка ударов, работа на мешке, работа в паре.

    Тонкая талия, подтянутые ягодицы и бедра, тренировка обеспечивает необходимой нагрузкой именно эти зоны. Силовые упражнения оказывают жиросжигающий эффект и корректируют проблемные зоны. Дополнительное оборудование (боди-бары, гантели, степ-платформы и др.) позволяет максимально глубоко проработать мышцы ног, ягодиц и пресса.

    Это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы. Для любого уровня подготовки.

    Тонкая талия, подтянутые ягодицы и бедра, тренировка обеспечивает необходимой нагрузкой именно эти зоны. Силовые упражнения оказывают жиросжигающий эффект и корректируют проблемные зоны. Дополнительное оборудование (боди-бары, гантели, степ-платформы и др.) позволяет максимально глубоко проработать мышцы ног, ягодиц и пресса.

    Интенсивная силовая тренировка на все крупные группы мышц.

    Урок для развития гибкости, в том числе для тех, кто хочет сесть на шпагат. Урок для всех уровней подготовленности.

    Укрепляет и растягивает мышцы, замечательно борется с лишним весом. Эффективная работа над телом, дающая быстрые результаты. Урок для всех уровней подготовленности.

    это тренировка с мини штангами, включающая в себя силовые упражнения.

    Тренировка, которая сочетает в себе силовые и аэробные элементы. На таком занятии полностью прорабатываются и укрепляются мышцы всего тела.

    Разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.

    Силовой урок высокой интенсивности с использованием различного дополнительного фитнес-оборудования (степ-платформы, гантели, мячи), направленный на проработку всех групп мышц. Повышает общую и силовую выносливость организма. Улучшает форму тела и создаёт рельефность мышц.

    Это набор упражнений на растяжку всех групп мышц, направленный на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок. Для любого уровня подготовки.

    Комбинированная тренировка, направленная на укрепление мышц пресса.

    Это танцевальная фитнес – программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Тренировка не входит в клубнуые карты. Предварительная запись обязательна.

    Это танцевальная фитнес – программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов.

    Занятие проходит в спокойном ритме. Прекрасно восстанавливает силы после интенсивных тренировок, снимает усталость и стресс.

    Уличный танец, сформировавшийся в Нью-Йорке в 60-х годах XX века. Это зрелищное направление, сочетающее в себе сложные акробатические движения и демонстрирующее превосходную физическую форму танцора.

    Это занятие включает в себя комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца, способствующий развитию силы мышц, эластичности связок, развитию выворотности, устойчивости и правильной координации движений у учащихся и начинающих артистов и танцоров.

    Урок для развития гибкости, в том числе для тех, кто хочет сесть на шпагат. Урок для всех уровней подготовленности.

    Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц.

    Комплекс, предназначен для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы подвижными.

    Разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.

    Силовая тренировка для ног, ягодиц и пресса.

    Силовой урок высокой интенсивности с использованием различного дополнительного фитнес-оборудования (степ-платформы, гантели, мячи), направленный на проработку всех групп мышц. Повышает общую и силовую выносливость организма. Улучшает форму тела и создаёт рельефность мышц.

    Высокоинтенсивный метод тренинга,который применяется для повышения выносливости, а так же при сушке.

    силовая тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности.

    танец, в основе которого женственность и сексуальность. Красивые, пластичные и артистичные движения из таких направлений как: Go-Go, Vogue, Raggae, Jam, Dance Hall, Strip Dance и других. Занятие придаст Вам уверенности в себе, подтянет мышцы, улучшит походку и зарядит отличным настроением! Lady Style позволит Вам проявить свое женское начало!

    Jazz funk – современный танцевальный стиль, спонтанно сформировавшийся около 20 лет назад в США, заимствуя отдельные элементы джазовой хореографии, хип-хопа, стрип-пластики, эстрадной хореографии и вакинга.

    Тренировка направлена на развитие силовых возможностей основных групп мышц: ягодиц, ног, спины и пресса. Все упражнения, включаемые в программу, мультисуставные и мультимышечные и гарантируют высокую эффективность.

    Все тайны Востока. Этот удивительный танец живота — не оставит равнодушной ни одну представительницу прекрасного пола.

    Силовая тренировка направлена на проработку мышечных групп верхней части тела.

    Урок с чередованием элементов тай-бо и силовых интервалов с использованием отягощений. Тренировка направлена на сжигание подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц.

    Урок с чередованием аэробных интервалов на степе и силовых интервалов с использованием отягощений. Тренировка направлена на сжигание подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц.

    Разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.

    Jazz funk – современный танцевальный стиль, спонтанно сформировавшийся около 20 лет назад в США, заимствуя отдельные элементы джазовой хореографии, хип-хопа, стрип-пластики, эстрадной хореографии и вакинга.

    Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

    в ходе занятия происходит смешивание разнообразных фитнес направлений. Такие фитнес-уроки позволяют объединить пользу от аэробного и силового занятия, добавить растяжки и работы с внутренними глубокими мышцами. Для всех уровней подготовки!

    функциональная тренировка, направленная на развитие кардиоспособностей и гибкости, силы и координации. Включает проработку всех мышечных групп.

    Хип-хоп танец относится к уличным танцевальным стилям, в основном сопровождаемый хип-хоп музыкой и той, которая развивалась как часть хип-хоп культуры. Он включает в себя широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, поппинг.

    Фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными.

    Это разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки (упражнений с гантелями)

    (c малым оборудованием) – программа позволяет усложнить или облегчить выполнение конкретного упражнения, включить в работу одновременно максимально возможное количество мышечных групп, что благотворно влияет на гармоничное развитие тела в целом. Для всех уровней подготовленности.

    Тренировка отличается высокой энергоемкостью, направлена на развитие силы и выносливости. Во время тренировки тщательно прорабатываются мышцы ягодиц и ног

    тренировка с использованием STEP-платформы, эффективно сжигающая калории и улучшающая координацию.

    Хип-хоп танец относится к уличным танцевальным стилям, в основном сопровождаемый хип-хоп музыкой и той, которая развивалась как часть хип-хоп культуры. Он включает в себя широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, поппинг.

    Вид силовой тренировки, направленный на развитие всех групп мышц, на развитие силовой выносливости и на создание мышечного рельефа. Во время тренировки используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Регулярные тренировки помогают уменьшить жировые отложения, обрести бодрость и улучшить настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

    Это урок, развивающий подвижность суставов, гибкость, координацию, улучшает контуры тела, повышает уверенность в себе.

    Табата-тренинг существует с 1996 года и относится к виду так называемых высокоинтенсивных интервальных тренировок, в которых напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. Изобретатель методики, Идзуми Табата, предложил соединить 20 секунд работы с 10 секундами отдыха. Такой выбор интервалов объясняется просто: именно 20 секунд мышцы могут работать в анаэробном режиме при максимальной мощности и ровно 10 секунд хватает им, чтобы восстановиться. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность тренировок.

    Главная задача постуральной гимнастики – восстановление равновесия эластичности и тонуса мышц, формирование физической и психологической гармонии, что является залогом прекрасного самочувствия. лечебная гимнастика для проблемных зон опорно-двигательной системы. Сохраняет пластичность и подвижность суставов (показания: при артритах, ортрозах и остеохондрозах).

    60 минут ABL (ноги, ягодицы, пресс) + 20 минут Upper body (верхняя часть тела) + 40 минут растяжка.

    программа позволяет усложнить или облегчить выполнение конкретного упражнения, включить в работу одновременно максимально возможное количество мышечных групп, что благотворно влияет на гармоничное развитие тела в целом. Для всех уровней подготовленности.

    проработка мыщц пресса, упражнения на рястяжку.

    Комплекс упражнений для глубокого растягивания! Занятие проходит в спокойном ритме. Прекрасно восстанавливает силы после интенсивных тренировок. Снимает усталость и стресс.

    Комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному покажут вам удивительные возможности вашего организма.

    это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Занятия тай-бо повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Во время каждой тренировки успевают задействоваться и получить изрядную нагрузку практически все мышечные группы. Следует заметить, что в течении одного часа занятия тай-бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров. Занятия тай-бо позволят Вам сбрасывать по три и более килограмма ежемесячно, не меняя при этом своих пищевых предпочтений и привычек. Систематические занятия этим фитнесом не только помогут похудеть, но и снизят уровень «плохого» холестерина в крови и поспособствуют активной профилактике атеросклероза и заболеваний сердца.

    Интервально Вы работаете на груше, совершая удары руками и ногами с большим усилием и отдачей. Следующий интервал Вы будете приседать с бодибаром, выполнять упражнения с гантелями, делать выпады или другие силовые упражнения на крупные группы мышц. Это занятие объединяет пользу аэробных и силовых нагрузок, позволяет потратить много энергии и ускорить обмен веществ. Результат – эффективное сжигание подкожного жира, крепкие мышцы в тонусе и красивый рельеф.

    Суть интервальной тренировки – совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной.

    Современный профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости. Тренировка направлена на основные группы мышц: ягодицы, ноги, спина и пресс; проводится с использованием гантелей. Новейшая тренировка, которой нет аналогов для быстрого достижения результатов.

    Занятие с мячом применяется для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов. Упражнения с фитболом помогут Вам подтянуть бедра и ягодицы, сделать тоньше талию, укрепить спину и разгрузить позвоночник, натренировать вестибулярный аппарат, обеспечить общую нагрузку на все мышцы тела и похудеть.

    POWER MIX — это комплексная силовая тренировка под музыку с использованием штанги с регулируемым весом. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка сделает ваше тело подтянутым.

    комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца, способствующий развитию силы мышц, эластичности связок, воспитанию выворотности, устойчивости и правильной координации движений у учащихся либо артистов балета.

    Фитнес-клуб С.С.С.Р. на Алексеевской с бассейном, лучшие цены на абонементы!

    Единственный фитнес-клуб с барокамерой и йога-студией в СВАО!

    С.С.С.Р. на Алексеевской – это не только огромное спортивное пространство для всей семьи, но и место с важным культурно-историческим значением. Фитнес-клуб расположен в здании московского завода «Водоприбор», история которого насчитывает уже 3 века! Сооружение, в которое мы сейчас приходим поддержать свое здоровье и обрести идеальные формы, пережило три революции и две мировые войны. И как бы не менялась история, люди, экономика – вода и потребность в ней – залог долгой жизни и отменного здоровья. Так же как завод «Водоприбор» поддерживает жизнь горожан обеспечением работы городского водопровода, фитнес-клуб С.С.С.Р. продолжает эту традицию и помогает сохранить здоровье жителей столицы. Движение – это жизнь!

    Масштаб предоставляемых в фитнес-клубе услуг для поддержки вашего тонуса и энергии велик. Конечно же, это бассейны для взрослых и детей. Мы держим под контролем состояние воды в бассейне, ее очистка происходит 24 часа в сутки. Рядом расположился банный комплекс: таежная баня, арктическая комната, финская и инфракрасная сауны, турецкий хаммам. На территории клуба есть просторный тренажерный зал с новейшим спортивным оборудованием, беговые дорожки, кардио тренажеры. Инструкторы выступают как в роли профессиональных спортивных наставников, так и в роли ведущих реабилитологов. Для сильных духом – есть современный зал единоборств. Крутить педали до седьмого пота можно в сайкл студи, а расслабиться и придать мышцам тонус сможете в залах аэробики или йоги.

    Большого внимания заслуживает детский фитнес. В С.С.С.Р. Алексеевская есть студия раннего развития, для ребенка можно приобрести и клубную карту.

    К дополнительным услугам относятся: кислородная барокамера, различные виды массажа, услуги косметолога и стилиста, турбосолярий и беллариум.

    Наш клуб находится по адресу: г. Москва, ул. Новоалексеевская, д. 25.

     

    Правила техники безопасности

    my site replicas relojes my explanation https://www.beautystic.com Up To 50% Off sex dolls for women Hot Sales replica watches.

    Борофен-графеновая гетероструктура: подготовка и сверхчувствительное измерение влажности

  • [1]

    Piazza, Z. A .; Hu, H. S .; Li, W. L .; Zhao, Y. F .; Li, J .; Ван, Л. С. Плоский шестиугольник B 36 как потенциальная основа для протяженных одноатомных слоев борных листов. Нат. Commun. 2014 , 5 , 3113.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [2]

    Mannix, A. J .; Чжан, З. Х.; Guisinger, N.P .; Якобсон, Б. И .; Херсам, М. К. Борофен как прототип для разработки синтетических 2D-материалов. Нат. Nanotechnol. 2018 , 13 , 444–450.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [3]

    Zhang, Z. H .; Пенев, Э. С .; Якобсон Б.И. Двумерный бор: структуры, свойства и приложения. Chem. Soc. Ред. 2017 , 46 , 6746–6763.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [4]

    Sun, X.; Лю, X. F .; Инь, Дж .; Yu, J .; Li, Y .; Hang, Y .; Чжоу, X. C .; Ю., М. Л .; Li, J.D .; Tai, G.A. et al. Двумерные кристаллы бора: структурная стабильность, настраиваемые свойства, изготовление и применение. Adv. Funct. Матер. 2017 , 27 , 1603300.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [5]

    Tai, G.A .; Hu, T. S .; Zhou, Y. G .; Wang, X. F .; Kong, J. Z .; Zeng, T .; Вы, Y.C .; Ван К. Синтез атомарно тонких пленок бора на медных фольгах. Angew. Chem., Int. Эд. 2015 , 54 , 15473–15477.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [6]

    Mannix, A. J .; Чжоу, X. F .; Кирали, Б .; Wood, J.D .; Alducin, D .; Myers, B.D .; Лю, X. L .; Fisher, B.L .; Сантьяго, Вашингтон; Гость, J. R. et al. Синтез борофенов: анизотропные, двумерные полиморфы бора. Наука 2015 , 350 , 1513–1516.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [7]

    Фенг, Б.J .; Zhang, J .; Чжун, Q .; Li, W. B .; Li, S .; Li, H .; Cheng, P .; Meng, S .; Chen, L .; Ву, К. Х. Экспериментальная реализация двумерных листов бора. Нат. Chem. 2016 , 8 , 563–568.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [8]

    Zhang, Z. H .; Пенев, Э. С .; Якобсон, Б. И. Полифония си-бемоль. Нат. Chem. 2016 , 8 , 525–527.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [9]

    Лю Л.Р.; Zhang, Z. H .; Лю, X. F .; Xuan, X. Y .; Якобсон, Б. И .; Hersam, M.C .; Го, В. Л. Борофен концентрические сверхрешетки путем самосборки двойниковых границ. Nano Lett. 2020 , 20 , 1315–1321.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [10]

    Пенев, Э. С .; Кутана, А .; Якобсон, Б.И. Может ли двумерный бор сверхпроводить? Nano Lett. 2016 , 16 , 2522–2526.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [11]

    Zhao, Y.C .; Zeng, S.M .; Ni, J. Фонон-опосредованная сверхпроводимость в борофенах. заявл. Phys. Lett. 2016 , 108 , 242601.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [12]

    Xie, S. Y .; Wang, Y. L .; Ли, X. Б. Плоский бор: новый двоюродный брат графена. Adv. Матер. 2019 , 31 , 1

  • 2.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [13]

    Hou, C .; Tai, G.A .; Hao, J. Q .; Sheng, L.H .; Лю, Б .; Ву, З. Т. Ультрастабильный кристаллический полупроводниковый гидрированный борофен. Angew. Chem., Int. Эд. 2020 , 59 , 10819–10825.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [14]

    Сергеева А.П .; Попов, И. А .; Пьяцца, З.А.; Li, W. L .; Romanescu, C .; Wang, L. S .; Болдырев А.И. Понимание бора через кластеры выбранного размера: структура, химическая связь и текучесть. В соотв. Chem. Res. 2014 , 47 , 1349–1358.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [15]

    Li, W. L .; Chen, Q .; Tian, ​​W. J .; Bai, H .; Zhao, Y. F .; Hu, H. S .; Li, J .; Zhai, H.J .; Li, S.D .; Ван, Л. С. Кластер B 35 с двойной гексагональной вакансией: новый и более гибкий структурный мотив борофена. J. Am. Chem. Soc. 2014 , 136 , 12257–12260.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [16]

    Hunt, B .; Sanchez-Yamagishi, J.D .; Янг, А. Ф .; Янковиц, М .; LeRoy, B.J .; Watanabe, K .; Taniguchi, T .; Moon, P .; Кошино, М .; Jarillo-Herrero, P. et al. Массивные фермионы Дирака и бабочка Хофштадтера в гетероструктуре Ван-дер-Ваальса. Наука 2013 , 340 , 1427–1430.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [17]

    Liu, L .; Park, J .; Сигель, Д. А .; Маккарти, К. Ф .; Clark, K. W .; Deng, W .; Basile, L .; Idrobo, J.C .; Li, A. P .; Гу, Г. Гетероэпитаксиальный рост двумерного гексагонального нитрида бора, построенного по краям графена. Наука 2014 , 343 , 163–167.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [18]

    Бедиако, Д.К .; Rezaee, M .; Ю, Х .; Larson, D. T .; Zhao, S. Y. F .; Taniguchi, T .; Watanabe, K .; Brower-Thomas, T. L .; Kaxiras, E .; Ким, П. Гетероинтерфейсные эффекты в электроинтеркаляции ван-дер-ваальсовых гетероструктур. Природа 2018 , 558 , 425–429.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [19]

    Roy, K .; Padmanabhan, M .; Госвами, S .; Sai, T. P .; Ramalingam, G .; Raghavan, S .; Ghosh, A. Graphene-MoS 2 гибридные структуры для многофункциональных фотореактивных запоминающих устройств. Нат. Nanotechnol. 2013 , 8 , 826–830.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [20]

    Georgiou, T .; Jalil, R .; Belle, B.D .; Britnell, L .; Горбачев, Р. В .; Морозов, С. В .; Kim, Y.J .; Gholinia, A .; Haigh, S.J .; Макаровский, О. и др. Вертикальный полевой транзистор на основе гетероструктур графен-WS 2 для гибкой и прозрачной электроники. Нат. Nanotechnol. 2013 , 8 , 100–103.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [21]

    Liu, Y. P .; Родригес, Дж. Н. Б .; Luo, Y. Z .; Li, L.J .; Carvalho, A .; Ян, М .; Laksono, E .; Lu, J. P .; Bao, Y .; Xu, H. et al. Настройка псевдомагнитных полей на всю ширину образца на гетероструктуре графен-черный фосфор. Нат. Nanotechnol. 2018 , 13 , 828–834.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [22]

    Бертолацци, С.; Красножон, Д .; Кис, А. Ячейки энергонезависимой памяти на основе гетероструктур MoS 2 / графен. ACS Nano 2013 , 7 , 3246–3252.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [23]

    Iannaccone, G .; Bonaccorso, F .; Коломбо, Л .; Фиори, Г. Квантовая инженерия транзисторов на основе гетероструктур из 2D материалов. Нат. Nanotechnol. 2018 , 13 , 183–191.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [24]

    Xu, H .; Han, X. Y .; Дай, X .; Liu, W .; Wu, J .; Zhu, J. T .; Kim, D. Y .; Zou, G. F .; Sablon, K. A .; Сергеев, А. и др. Фотодетекторы на основе многослойного MoS 2 / стеклообразного графена с высокой детектирующей способностью и прозрачными многослойными гетероструктурами. Adv. Матер. 2018 , 30 , 1706561.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [25]

    Луо, М.М .; Fan, T.J .; Zhou, Y .; Zhang, H .; Мей, Л. 2D биомедицинские приложения на основе черного фосфора. Adv. Funct. Матер. 2019 , 29 , 1808306.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [26]

    Guo, S. Y .; Zhang, Y.P .; Ge, Y. Q .; Zhang, S.L .; Zeng, H. B .; Чжан, Х. 2D V-V бинарные материалы: состояние и проблемы. Adv. Матер. 2019 , 31 , 1

  • 2.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [27]

    Тао, W.; Kong, N .; Ji, X. Y .; Zhang, Y.P .; Sharma, A .; Ouyang, J .; Qi, B.W .; Wang, J. Q .; Xie, N .; Kang, C. et al. Новые двумерные моноэлементные материалы (ксены) для биомедицинских приложений. Chem. Soc. Ред. 2019 , 48 , 2891–2912.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [28]

    Qiu, M .; Сингх, А .; Wang, D .; Qu, J. L .; Swihart, M .; Zhang, H .; Прасад, П. Н. Биосовместимые и биоразлагаемые неорганические наноструктуры для наномедицины: кремний и черный фосфор. Нано сегодня 2019 , 25 , 135–155.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [29]

    Liu, X. L .; Херсам, М.С. Гетероструктуры борофен-графен. Sci. Adv. 2019 , 5 , eaax6444.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [30]

    Arenal, R .; Lopez-Bezanilla, A. Образование in situ углеродных нанотрубок, инкапсулированных в нанотрубках нитрида бора, посредством электронного облучения. ACS Nano 2014 , 8 , 8419–8425.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [31]

    Нишино, Х .; Fujita, T .; Cuong, N.T .; Томинака, С .; Miyauchi, M .; Iimura, S .; Хирата, А .; Umezawa, N .; Okada, S .; Nishibori, E. et al. Формирование и характеристика листов борида водорода, полученных из MgB 2 путем катионного обмена. J. Am. Chem. Soc. 2017 , 139 , 13761–13769.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [32]

    Kidambi, P. R .; Bayer, B.C .; Blume, R .; Wang, Z. J .; Baehtz, C .; Weatherup, R. S .; Willinger, M. G .; Schloegl, R .; Хофманн, С. Наблюдение за ростом графена: взаимодействие катализатора и графена во время масштабируемого роста графена на поликристаллической меди. Nano Lett. 2013 , 13 , 4769–4778.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [33]

    Эннасер, М.М .; Terreault, B. Исследование процесса геттерирования кислорода тонкими пленками PACVD-бора методом РФЭС. J. Nucl. Матер. 2000 , 280 , 33–38.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [34]

    Ronning, C .; Schwen, D .; Eyhusen, S .; Vetter, U .; Хофсэсс, Х. Ионно-лучевой синтез тонких пленок карбида бора. Прибой. Пальто. Technol. 2002 , 158–159 , 382–387.

    Артикул Google Scholar

  • [35]

    Лю Х.L .; Siregar, S .; Hasdeo, E.H .; Kumamoto, Y .; Shen, C.C .; Cheng, C.C .; Li, L.J .; Saito, R .; Кавата, С. Исследования комбинационного рассеяния света в однослойных тонких пленках графена в глубоком ультрафиолетовом диапазоне. Углерод 2015 , 81 , 807–813.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [36]

    Zhou, W .; Zeng, J. W .; Li, X. F .; Xu, J .; Shi, Y .; Ren, W .; Miao, F .; Wang, B.G .; Xing, D. Y. Ультрафиолетовые спектры комбинационного рассеяния двухрезонансных мод графена. Углерод 2016 , 101 , 235–238.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [37]

    Kuang, Q .; Lao, C. S .; Wang, Z. L .; Xie, Z. X .; Чжэн, Л.С. Высокочувствительный датчик влажности на основе одиночной нанопроволоки SnO 2 . J. Am. Chem. Soc. 2007 , 129 , 6070–6071.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [38]

    Чжан, Д.Z .; Тонг, Дж .; Xia, B.K .; Сюэ, К. З. Сверхвысокопроизводительный датчик влажности, основанный на послойной самосборке нанокомпозитной пленки оксид графена / полиэлектролит. Сенсорные приводы B: Chem. 2014 , 203 , 263–270.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [39]

    Smith, A.D .; Elgammal, K .; Niklaus, F .; Делин, А .; Fischer, A.C .; Вазири, С .; Forsberg, F .; Råsander, M .; Hugosson, H .; Бергквист, Л.и другие. Резистивные датчики влажности из графена с быстрым и прямым электрическим считыванием. Наноразмер 2015 , 7 , 19099–19109.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [40]

    Попов В.И.; Николаев, Д. В .; Тимофеев, В.Б .; Смагулова, С. А .; Антонова, И. В. Датчики влажности на основе графена: Природа изменения переменного сопротивления. Нанотехнологии 2017 , 28 , 355501.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [41]

    Feng, X. Y .; Chen, W. F .; Ян Л.Ф. Отдельно стоящие высушенные пенопластовые пленки оксида графена для измерения влажности. Сенсорные приводы B: Chem. 2015 , 215 , 316–322.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [42]

    Phan, D. T .; Чанг, Г. С. Влияние быстрого термического отжига на датчик влажности на основе тонких пленок оксида графена. Сенсорные приводы B: Chem. 2015 , 220 , 1050–1055.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [43]

    Park, S. Y .; Kim, Y.H .; Lee, S. Y .; Sohn, W .; Lee, J. E .; Kim, D. H .; Shim, Y. S .; Kwon, K. C .; Choi, K. S .; Ю, Х. Дж. И др. Высокоселективные и чувствительные хеморезистивные датчики влажности на основе композитов Ван-дер-Ваальса rGO / MoS 2 . J. Mater. Chem. A 2018 , 6 , 5016–5024.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [44]

    Phan, D. T .; Парк, И .; Park, A.R .; Park, C.M .; Jeon, K. J. Black P / гибрид графена: датчик влажности с быстрым откликом, хорошей обратимостью и стабильностью. Sci. Отчет 2017 , 7 , 10561.

    Статья CAS Google Scholar

  • [45]

    Liu, B.L .; Chen, L .; Лю, G .; Аббас, А.N .; Фатхи, М .; Чжоу, К. В. Высокопроизводительное химическое зондирование с использованием монослойных транзисторов MoS 2 , выращенных методом химического осаждения из газовой фазы в контакте Шоттки. ACS Nano 2014 , 8 , 5304–5314.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [46]

    Javey, A .; Kong, J. Электроника на углеродных нанотрубках ; Springer: New York, 2009.

    . Google Scholar

  • [47]

    Шукла, В.; Wärnå, J .; Jena, N.K .; Григорьев, А .; Ахуджа, Р. К реализации двумерного датчика газа на основе борофена. J. Phys. Chem. C 2017 , 121 , 26869–26876.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [48]

    Wu, E. X .; Xie, Y .; Юань, Б .; Zhang, H .; Ху, X. D .; Liu, J .; Чжан, Д. Х. Сверхчувствительное и полностью обратимое измерение газа NO 2 на основе MoTe 2 p-типа при ультрафиолетовом освещении. ACS Sens. 2018 , 3 , 1719–1726.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [49]

    Jeong, H.S .; Парк, М. Дж .; Kwon, S.H .; Joo, H.J .; Квон, Х. И. Высокочувствительный и селективный при комнатной температуре NO 2 газоочувствительные характеристики тонкопленочного транзистора p-типа на основе SnO x . Сенсорные приводы B: Chem. 2019 , 288 , 625–633.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [50]

    Meng, Z.; Штольц, Р. М .; Mendecki, L .; Мирица, К. А. Электрически преобразованные химические сенсоры на основе двумерных наноматериалов. Chem. Ред. 2019 , 119 , 478–598

    Артикул CAS Google Scholar

  • [51]

    Wan, P. B .; Wen, X. M .; Sun, C. Z .; Chandran, B.K .; Zhang, H .; Sun, X. M .; Чен, X. D. Гибкие прозрачные пленки на основе нанокомпозитных сеток из полианилина и углеродных нанотрубок для высокопроизводительного газового зондирования. Малый 2015 , 11 , 5409–5415.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [52]

    Yang, S .; Liu, Y. L .; Chen, W .; Jin, W .; Чжоу, Дж .; Zhang, H .; Захарова Г.С. Высокая чувствительность и хорошая селективность сверхдлинных нанолент MoO 3 по газу триметиламин. Сенсорные приводы B: Chem. 2016 , 226 , 478–485.

    Артикул CAS Google Scholar

  • [53]

    Лю Дж.; Jiang, X.T .; Zhang, R. Y .; Zhang, Y .; Wu, L. M .; Lu, W .; Li, J. Q .; Li, Y.C .; Чжан, Х. Электрохимический микрофлюидный биосенсор с поддержкой MXene: приложения для многокомпонентного непрерывного мониторинга цельной крови. Adv. Funct. Матер. 2019 , 29 , 1807326.

    Артикул CAS Google Scholar

  • Произошла ошибка при настройке пользовательского файла cookie

    Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности.Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.


    Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

    Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

    • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
    • Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
    • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
    • Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
    • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

    Почему этому сайту требуются файлы cookie?

    Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.


    Что сохраняется в файле cookie?

    Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

    Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

    Изучение особой роли димеризации GPCR в открытии лекарств

    [1] Luttrell, L.М. мол. Biotechnol. 2008 , 39 , 239-264.
    [2] Rozenfeld, R .; Devi, L.A. Trends Pharmacol. Sci. 2010 , 31 , 124-130.
    [3] Mandrika, I .; Петровская, Р .; Klovins, J. Biochem. Биофиз. Рез. Commun. 2010 , 395 , 281-287.
    [4] Bulenger, S .; Marullo, S .; Бувье, М. Trends Pharmaco л. Sci. 2005 , 26 , 131-137.
    [5] Raphael, R .; Devi, L.A. Biochem. J. 2011 , 433 , 11-18.
    [6] Vilardaga, J.P .; Николаев, В.О .; Lorenz, K .; Ferrandon, S .; Zhuang, Z .; Lohse, M.J. Nat. Chem. Биол. 2008 , 4 , 126-131.
    [7] Waldhoer, M .; Fong, J .; Jones, R.M .; Lunzer, M.M .; Шарма, С.К .; Kostenis, E .; Portoqhese, P.S .; Whistler, J.L. Proc. Natl. Акад. Sci. США . 2005 , 102 , 9050-9055.
    [8] Marshall, F.H. J. Mol. Neurosci. 2005 , 26 , 169-176.
    [9] Okamoto, T .; Sekiyama, N .; Оцу, М .; Shimada, Y .; Sato, A .; Nakanishi, S .; Jinqami, H. J. Biol. Chem . 1998 , 273 , 13089-13096.
    [10] Woods, A.S. J. Proteome Res . 2004 , 3 , 478-484.
    [11] Lohse, M.J. Curr. Opin. Pharmacol. 2009 , 10 , 53-58.
    [12] Филизола, М. Life Sci. 2010 , 86 , 590-597.
    [13] Ellis, J .; Pediani, J.D .; Каналов, м .; Milasta, S .; Milligan, G. J. Biol. Chem. 2006 , 281 , 38812-38824.
    [14] Milligan, G. Br. J. Pharmacol. 2009 , 158 , 5-14.
    [15] Wang, J .; Norcross, M. Drug Discov. Сегодня. 2008 , 13 , 625-632.
    [16] Hebert, T.E .; Moffett, S .; Morello, J.P .; Луазель, Т.П.; Bichet, D.G .; Barret, C .; Bouvier, M. J. Biol. Chem . 1996 , 271 , 16384-16392.
    [17] Pin, J.P .; Kniazeff, J .; Liu, J .; Бине, В .; Goudet, C .; Rondard, P .; Prezeau, L. FEBS J. 2005 , 272 , 2947-2955.
    [18] Rios, C .; Gomes, I .; Деви, Л.А. Br. J. Pharmacol . 2006 , 148 , 387-395.
    [19] Jordan, B.A .; Gomes, I .; Rios, C .; Filipovska, J .; Devi, L.A. Mol.Pharmacol . 2003 , 64 , 1317-1324.
    [20] Fuxe, K .; Марчеллино, Д .; Guidolin, D .; Woods, A.S .; Агнати, Л.Ф. Физиология . 2008 , 23 , 322-332.
    [21] White, J.F .; Grodnitzky, J .; Louis, J.M .; Trinh, L.B .; Shiloach, J .; Gutierrea, J .; Northup, J.K .; Grisshammer, R. Proc. Natl. Акад. Sci. США . 2007 , 104 , 12199-12204.
    [22] Jarrahian, A .; Watts, V.J .; Баркер, Э. J. Pharmacol.Exp. Ther . 2004 , 308 , 880-886.
    [23] Jordan, B.A .; Gomes, I .; Rios, C .; Filipovska, J .; Devi, L.A. Mol. Pharmacol . 2003 , 64 , 1317-1324.
    [24] Rashid, A.J .; Итак, C.H .; Kong, M.M .; Фуртак, Т .; Эль-Гунди, М .; Cheng, R .; O’Dowd, B.F .; Джордж, С. Proc. Natl. Акад. Sci. США. 2007 , 104 , 654-659.
    [25] Hasbi, A .; Nguyen, T .; Вентилятор, Т .; Cheng, R .; Рашид, А .; Алиджаниарам, М.; Rasenick, M.M .; O’Dowd, B.F .; Джордж, С. Биохимия . 2007 , 46 , 12997-13009.
    [26] Gomes, I .; Jordan, B.A .; Gupta, A .; Трапаидзе, Н .; Надь, В .; Деви, Л.А. Дж. Neurosci . 2000 , 20 , RC110.
    [27] Bulenger, S .; Marullo, S .; Бувье, М. Trends Pharmaco л. Sci. 2005 , 26 , 131-137.
    [28] Hague, C .; Уберти, M.A .; Chen, Z .; Hall, R.A .; Миннеман, К. Дж.Биол. Chem . 2004 , 279 , 15541-15549.
    [29] Hague, C .; Уберти, M.A .; Chen, Z .; Bush, C.F .; Jones, S.V .; Ressler, K.J .; Hall, R.A .; Миннеман, К. Proc. Natl. Акад. Sci. США . 2004 , 101 , 13672-13676.
    [30] Rozenfeld, R .; Деви, Л.А. FASEB J . 2007 , 21 , 2455-2465.
    [31] Terrillon, S .; Barberis, C .; Бувье, М. Proc. Natl. Aca г. Sci. США . 2004 , 101 , 1548-1553.
    [32] Milligan, G .; Smith, N.J. Trends Pharmacol. Sci . 2007 , 28 , 615-620.
    [33] Fotiadis, D .; Ястшебская, Б .; Philippsen, A .; Müller, D.J .; Palczewski, K .; Энгель, А. Curr. Opin. Struct. Биол. 2006 , 16 , 252-259.
    [34] Lagerstrom, M.C .; Schioth, H.B. Нат. Rev. Drug Discov. 2008 , 7 , 339-357.

    Изготовление 256-битной органической памяти методом мягкой рентгеновской литографии

    КОНДЕНСИРОВАННОЕ ВЕЩЕСТВО: ЭЛЕКТРОННАЯ СТРУКТУРА, ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ, МАГНИТНЫЕ И ОПТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА Назад Следующий
    Лу Вэнь-Шэн a , Лю Син-Хуа b , Цзи Чжуо-Ю b , Ту Де-Ю b , Чжу Сяо-Ли b , Се Чанг-Цин b , Лю Мин б
    a Ключевая лаборатория коллоидов и интерфейсных исследований, Центр молекулярных исследований Наук, Институт химии Китайской академии наук, Пекин 100080, Китай; b Лаборатория микротехнологий и нанотехнологий, Институт Микроэлектроника, Китайская академия наук, Пекин 100029, Китай
    Реферат В статье описана процедура мягкой рентгеновской литографии. для изготовления органической поперечной конструкции.Электронный луч литография используется для изготовления маски для мягких рентгеновских лучей. литография, с технологией прямого письма на положительную литографию резист, полиметилметакрилат на полиимидной пленке. Тогда Au гальваника на полиимидной пленке. Экспозиция в режиме жесткого контакта используется в рентгеновской литографии для переноса графика с маски на вафля. 256-битная органическая память достигается за счет критического размер 250 ~ нм.
    Поступила: 13.05.2009.
    Исправлено: 13 ноября 2009 г.
    Принята рукопись онлайн:
    PACS: 85.40. л.с. (Литография, маски и перенос рисунков)
    82.45.Qr (Электроосаждение и электрорастворение)
    82.45.Fk (Электроды)
    79.60.Dp (Адсорбированные слои и тонкие пленки)
    Фонд: Проект поддержан Государственным ключом Программа развития фундаментальных исследований Китая (грант Нет.~ 2006CB806204), Национальный фонд естественных наук Китая (Гранты №№ 60825403, 022, 60676001 и 60676008) и Фонд синхротронного излучения инновационного проекта Министерства Российской Федерации Образование Китая (грант № ~ 20070156S).
    Цитируйте эту статью:

    Лю Син-Хуа, Лу Вэнь-Шэн, Цзи Чжуо-Ю, Ту Дэ-Ю, Чжу Сяо-Ли, Се Чан-Цин, Лю Мин Изготовление 256-битной органической памяти с помощью мягкой рентгеновской литографии 2010 Подборка.Phys. В 19 057204

    [1] Додабалапур А., Торси Л. и Кац Х. Э. 1995 Наука 268 270
    [2] Сунь И, Лю И и Чжу Д. 2005 Дж.Матер. Chem. 15 53
    [3] Тао Ц., Чжан Х, Донг М, Лю И, Сунь С., Оу Г, Чжан Ф. и Чжан Х. 2008 Чин. Phys. В 17 0281
    [4] Берроугс Дж. Х., Брэдли Д. Д. Ц., Браун А. Р., Маркс Р. Н., Маккей К., Френд Р. Х., Берн П. Л. и Холмс А. Б., 1990 г., Nature (Лондон), 347 539
    [5] Du P, Zhang X, Sun X, Yao Z и Wang Y 2006 Chin.Phys. 15 1370
    [6] Zhang L, Hua Y, Wu X, Wang Y и Yin S 2008 Chin. Phys. В 17 3097
    [7] Каваллини М., Бискарини Ф., Леон С., Зербетто Ф., Боттари Дж. И Ли Д. А. 2003 Наука 299 531
    [8] Ма В., Ян Ц., Гонг Икс, Ли К. и Хигер А. Дж. 2005 Adv.Funct. Матер. 15 1617
    [9] Street R A, Mulato M, Lau R, Ho J, Graham J, Popovic Z and Hor J 2001 Appl. Phys. Lett. 78 4193
    [10] Tu D, Shang L, Liu M and Wang C. Заявление 2007 г. Phys. Lett. 90 052111
    [11] Чен Дж., Рид М.А., Роулетт А.М. и Тур Дж. М. 1999. Science 286 1550.
    [12] Луо Ю., Коллиер С. П., Джеппесен Дж. О, Нильсен К. А., Дейонно Е., Хо Дж., Перкинс Дж., Ценг Х., Ямамото Т., Стоддарт Дж. Ф. и Хит Дж. Р. 2002 Chem.Phys. Chem. 3 519
    [13] Чен Й, Ольберг Д. А., Ли Х, Стюарт Д. Р., Уильямс Р. С., Джеппесен Дж. О., Нильсен К. А., Стоддарт Дж. Ф., Олиник Д. Л. и Андерсон Е. 2003 г., заявл. Phys. Lett. 82 1610
    [14] Чен И, Юнг Дж., Ольберг Д. А., Ли Х, Стюарт Д. Р., Джеппесен Дж. О., Нильсен К. А., Стоддарт Дж. Ф. и Уильямс Р. С. 2003 Нанотехнологии 14 462
    [15] Wu W, Jung G Y, Olynick D L, Straznicky J, Li Z, Li X, Ohlberg D A A, Chen Y, Wang S Y, Liddle J A, Tong W M and Williams R S 2005 Appl.Phys. А 80 1173
    [16] Мелош Н. А., Букаи А., Диана Ф., Жерардо Б., Бадолато А., Петров П. М. и Хит Дж. Р. 2003 Наука 300112
    [17] И Ф, Йе Т, Пэн Л., Чен Д., Чжан Дж. И Хань Ю. 2004 Чин. Phys. 13 0731
    [18] Corkery R W 1997 Langmuir 13 3591
    [19] Чечел О.В., Николаев Э.Н. 1991 Приборы и методика эксперимента 34 750
    [20] Стюарт Д. Р., Ольберг Д. А., Бек П. А., Чен Й., Уильямс Р. С., Джеппесен Д. О., Нильсен К. А. и Стоддарт Дж. Ф. 2004 Nano Lett.4 133
    Нет рекомендуемых статей для чтения!
    Просмотрено
    Полный текст


    Аннотация

    Процитировано

    Альтметрический

    блогов

    твитеры

    страниц в Facebook

    страница в Википедии

    пользователей Google+

    Онлайн-внимание

    Altmetric рассчитывает оценку на основе внимания, которое получает статья в Интернете.

    Как полюбить чтение книг: Как помочь детям полюбить чтение? Простые советы от эксперта

    Как помочь ребенку полюбить чтение? 10 советов психолога.

    Вы замечаете, как редко теперь можно встретить читающих людей, например, в транспорте ?
    А ведь, казалось бы, сейчас с появлением многочисленных электронных «читалок» все стало гораздо проще. Проще достать нужную книгу, проще носить ее с собой не в виде пудового тома, а в виде миниатюрного устройства. Только вот почему-то большинство предпочитает погонять какой-нибудь шарик или пострелять на этом же устройстве. Так проще. Думать не надо.

    Чтение — это процесс, требующий труда. Ведь нужно не только сложить буквы в слова, а слова в предложения, но и еще понять смысл. А главное — создать в собственном сознании образ прочитанного. Для человека, особенно ребенка, привыкшего получать готовые образы из телевизора — это трудная работа, ведь воображение у него не тренированное.
    Если даже большинство взрослых предпочитают развлечения «на халяву», что же требовать от ребенка, для которого даже сам процесс складывания букв в слова — пока труден?

    Причин такого бедственного положения с чтением две — легкодоступное развлечение телевизионными образами и, как ни странно, школа. Часто чтение книг из обязательной школьной программы воспринимается ребенком как бессмысленный и тяжелый труд. Как же нам решить эту задачу, как помочь ребенку полюбить литературу, получать от нее наслаждение? Ведь у людей, которые не читают, беднее речь, не развито воображение, как правило, и пишут они менее грамотно.

    Вот 10 советов, которые вам помогут:

    1. Прежде всего, создайте в вашем доме культуру чтения.
    Если ребенок не видит вас, получающего удовольствие от книги, то и сам он вряд ли станет активным читателем. Ведь детей учат не наши слова, а наши поступки.

    2. Семейное чтение вслух.

    По возможности вовлеките в это занятие других членов семьи. И читайте друг другу. Выберите книгу на тему, которая интересна вашему ребенку. Кстати, подумайте, а хорошо ли вы знаете его интересы?
    Ребенка пока не просите вам читать, пусть только слушает, если сам захочет. Вы можете просто сказать ему: «Папа нашел очень интересную книгу про. .. (любимая тема ребенка) и хочет мне почитать. Если хочешь, ты можешь тоже послушать».

    Пусть один из родителей прочитает интересный отрывок книги. А затем взрослые могут между собой начать обсуждать прочитанное. Спросите ребенка, а что  думает он? 

    Благодаря этому занятию вы и получите удовольствие сами, и улучшите домашнюю атмосферу, и покажете ребенку, что чтение — это процесс, от которого многие получают удовольствие. Кроме того, во время слушания у ребенка развивается творческое воображение, которое поможет ему в дальнейшем.  
    И не жалейте времени на чтение вслух ребенку. Это не только приобщение к чтению. Это моменты близости, которые вы будете вспоминать, когда ребенок вырастет.

    3. Дефицит и вызов.

    На начальном этапе приучения к чтению очень важно делать это невзначай, без каких либо объяснений, назиданий и просьб к ребенку почитать самому. Лучше, наоборот, создайте ощущение дефицита и труднодоступности заинтересовавшей книги, если ребенок ее попросит, вы можете ответить: «Я сама хочу еще почитать. Ладно, я дам тебе эту книгу, только ненадолго, мне очень хочется самой прочитать, что там дальше. Да и ведь тебе еще уроки делать надо».
    Вы даже можете добавить, что ребенок пока маловат для этой книги, что он не все поймет. Такой вызов побудит многих детей доказать, что они уже умные и взрослые.
    В этом подходе самое важное, чтобы вам самим была интересна эта книга, ведь иначе ребенок мгновенно почувствует фальшь.

    4. Рисуйте иллюстрации.

    Особенно пока ребенок маленький — рисуйте вместе с ним иллюстрации к книге, которую вы ему читаете. Большинство детей с удовольствием рисуют, а особенно, если вы поможете. Это привлечет дополнительное внимание и любовь к книге, даст возможность обсудить, что ребенку запомнилось, впечатлило. И будет способствовать развитию воображения.

    5. Начинайте с легкого и интересного.

    Сначала определите для себя, зачем вам, чтобы ребенок читал? Чтобы мог осилить школьную программу, и вам бы не было за него стыдно? Или вы хотите заинтересовать его чтением как источником радости, интереса и знания?
    Вначале предлагайте ребенку книги, которые будут для него развлечением и радостью. Которые ему будет легко читать, по возрасту. Пусть это будут приключения, фантастика, рассказы о животных или о первой любви — лишь бы ребенку было интересно. А уж когда он полюбит чтение, тогда можно будет предложить ему что-то более серьезное и трудное.

    Нам, конечно, хочется, чтобы ребенок был хорошо знаком с классикой. Но школьная программа предлагает, например, «Путешествие из Петербурга в Москву» Радищева. В результате чтение трудных, малопонятных произведений, да еще и написанных для взрослых, и больше двух веков назад, может вовсе отбить желание у начинающего читателя.


    6.Читайте произведение заранее, до того, как его будут разбирать в школе. 

    Нередко на уроках литературы так долго и занудно разжевывается и анализируется произведение, что от одного этого становится тошно. Ведь произведение часто препарируется так, будто задача школьного курса подготовить литературных критиков.
    Поэтому, пусть лучше ребенок прочтет, например, «Преступление и наказание» как детектив, а уж потом его разберут по косточкам на уроке.

    7. Читайте произведение одновременно с ребенком.

    Когда ребенку нужно прочесть большое серьезное произведение, например, «Войну и мир», начните читать с ним одновременно. Вы и сами получите удовольствие, возможно, упущенное в школьные годы по вышеназванным причинам, и сблизитесь с ребенком, станете единомышленниками. Делитесь с ним своими находками и размышлениями, объясняйте трудные места.

    8. Устройте конкурс читателей.

    Вы можете организовать такой конкурс в классе, где учится ваш ребенок, или подключить к нему его друзей. Мы делаем это на наших Курсах «Управление Будущим» — на тренингах для детей и подростков. Предложите детям список интересных книг и объявите конкурс с заманчивым призом, который должен состояться, например, через 2 или 3 месяца. Первое место займет тот, кто прочел больше всех и смог ответить на вопросы по книгам. А остальные пусть получат утешительные призы.

    9. Приобретете ридер.

    Желательно с минимальными возможностями играть в игры. Тогда у вас всегда будут с собой интересные книги. И в любой момент — в транспорте, в очереди — вы сможете почитать ребенку. А когда он захочет — подарите это полезное развлечение ему.


    10. Никогда не используйте чтение как наказание или условие для чего-то другого.

    Нельзя говорить ребенку: «вот прочтешь главу, тогда разрешу посмотреть телевизор». Это приучит ребенка к мысли, что чтение само по себе — процесс неприятный. Чтение должно упоминаться только в контексте удовольствия и интереса.

    Желаю вам увлекательного совместного чтения!

    Галина Дятлова

    На главную

    Нет времени или отвлекает телефон? Как полюбить чтение

    Долгое время литература теряла популярность из-за развития цифровых развлечений вроде стриминг-сервисов и видеоигр. Однако сейчас можно заметить, как чтение снова стало популярным — в соцсетях полно блогеров, каналов и подкастов о книгах. При этом читать стало гораздо сложнее из-за высокого ритма жизни, рассеянности внимания и миллиона отвлекающих мелочей вроде уведомлений на телефоне. Объясняем, как снова полюбить проводить время наедине с книгой.

    Начнем издалека — почему книги стали вновь популярны? Возможно, по той же причине, по которой мы наблюдаем рост интереса к настольным играм и «ручным» хобби вроде вышивки. Наш мозг настолько перенасыщен цифровой информацией, что мы возвращаемся к оффлайновым развлечениям (о которых все равно любим рассказывать в соцсетях).

    Передозировка информацией ослабила наше внимание. До появления интернета люди гораздо активнее читали, поскольку наш мозг не перегружался постоянной стимуляцией. После развития всемирной паутины различные гаджеты, сервисы, приложения и соцсети плотно вошли в жизнь и многократно увеличили объем нагрузки на наше сознание. Из-за этого читать книги стало гораздо труднее — мы уже не можем сидеть с любимым томиком с таким же спокойствием, как раньше, да и само это занятие кажется не таким увлекательным по сравнению с сериалом на Netflix. Как же вновь полюбить чтение?

    Подпишитесь на книжные каналы в соцсетях

    Если вы долгое время не читали или вообще никогда не увлекались литературой, то вам может быть трудно подступиться к этому делу. Также весьма нелегко перейти от цифровой жизни к такому старомодному занятию. В качестве первого шага можно подписаться на различных книжных блогеров и получить от них ценные рекомендации вместе с зарядом мотивации.

    Таких блогов появилось очень много, так что найдите самый подходящий для вас и следите за обновлениями. К примеру, в телеграме можно подписаться на каналы «Книги жарь» greenlampbooks, «Стоунер», «Литература и жизнь», в инстаграме — alexskrebcova, в ВК — В моей читалке нет принтскрина, а на ютубе — Полина Парс, Books around me или «Книжный чел». Также можно подписаться на литературные подкасты вроде «Книжного базара» с Галиной Юзефович, «Ковен дур» или «Полку».

    Читайте то, что хотите, и что вас вдохновляет

    Если вы давно не читали, то у вас может возникнуть соблазн поставить перед собой высокие цели и составить огромный список для чтения с «Улиссом» во главе. Для многих из нас это невыполнимая задача, поэтому лучше на первое время ставить себе более скромные цели и задать себе несколько вопросов.

    • Есть ли какие-то конкретные темы, о которых вы хотели бы прочитать?
    • Есть ли автор, которого вы раньше легко читали и у кого есть другие книги?
    • Есть ли любимый автор, книги которого вы можете перечитать?
    • Есть ли писатели, которые похожи на ваших любимых авторов?

    Ответы на эти вопросы помогут вам сориентироваться в мире литературы. Также важно забыть о школьном подходе к чтению как к неприятной обязанности — как бы это ни было очевидно, гораздо проще закончить книгу, если ее тема вас действительно волнует. Поэтому вам лучше читать о проблемах, которые вас интересуют, будь то личные трудности или вопросы мирового масштаба. Читайте художественную литературу с наслаждением, а не ради галочки или выполнения тяжелой повинности.

    С научпопом все еще проще. В следующий раз, когда вы увидите пробел в своей жизни, вероятно, вам поможет книга. Под пробелом подразумеваются те ситуации, из-за которых вы говорите: «Я должен избавиться от Х», где Х может быть чем угодно. Как только вы сталкиваетесь с проблемой, которую, по вашему мнению, вы никогда не преодолеете, ищите книгу по этой тематике. Вы боитесь говорить на публике? Для этого есть книги. Хотите узнать, как устроен человеческий мозг? Есть также книги по этой теме. Вы хотите справиться с депрессией? И для этого тоже есть книги.

    Получите членский билет в библиотеке

    Библиотеки исчезают из-за того, что почти всякую книгу можно скачать в интернете. Но если вы возьмете книгу с обязательством вернуть ее через определенный срок, то это будет дополнительной мотивацией для прочтения. К тому же в библиотеке вы можете получить рекомендации от сотрудников, бесплатно брать бумажные издания или вступить в книжный клуб. Последнее особенно полезно, поскольку руководители таких клубов обычно дают ставят дедлайны по чтению материала, а обсуждение произведений будет подталкивать вас к более вдумчивому чтению.

    Составьте список для чтения

    Только не делайте его огромным, достаточно всего нескольких пунктов с расчетом на ближайшее время. Наличие реалистичного списка чтения может быть отличным мотиватором. Вы можете легко составить его в одном из многих приложений, которые будут вам подсказывать другие произведения вроде сервиса LiveLib. Вы также можете добавлять там друзей и соревноваться с ними в прочитанных книгах.

    Попробуйте аудиокниги

    Если вы действительно не можете сосредоточиться на чтении или не можете найти время для этого, то вам стоит попробовать аудиокниги. Конечно, снобы критикуют такой вид потребления литературы, но для многих людей это оптимальный вариант. Вы по-прежнему получаете точно такую же информацию, но можете совмещать этот процесс с другими делами вроде прогулки с собакой или занятий спортом. Лучший российский сервис с аудиокнигами — это Storytel.

    Не можете оторваться от телефона? Загрузите в него книги!

    Между работой, друзьями и всем остальным трудно выкроить время для регулярного чтения. Однако есть вероятность, что время у вас есть, но вы тратите его на зависание в смартфоне. Как только ловите себя на излишнем серфинге соцсетей, переключайтесь на приложение для чтения вроде Bookmate, MyBook или Wattpad.

    Купите электронную книгу

    Электронные книги вроде Amazon Kindle могут значительно облегчить чтение. Такие гаджеты не только помогут сэкономить на покупке лицензионных книг, но и мгновенно доставят их на ваше устройство. Кроме того, вы сможете читать любую понравившуюся вам книгу, независимо от ее размера и читать ее, к примеру, в метро. Такая покупка будет вас мотивировать к чтению, иначе вы будете смотреть на электронную книгу с тоской и жалеть, что ее купили.

    Найдите свободное время

    Все предыдущие советы теряют смысл, если вы так и не сможете найти время для посиделок с книгой. Для этого попробуйте каждый день посвящать чтению короткие промежутки времени — это гораздо проще, чем морально готовиться к многочасовому литературному марафону. Процесс идет гораздо проще с маленькими временными окошками вроде 15 минут в день, ведь у вас не будет оправдания для того, чтобы не читать.

    Даже самые занятые люди в мире вроде Билла Гейтса и Марка Цукерберга находят время для чтения. Если вы не можете выкроить хотя бы четверть часа, чтобы спокойно посидеть с книжкой даже по пути на работу, то у вас большие проблемы с тайм-менеджментом. Попробуйте почитать книгу об этом!


    Понравилась статья? Тогда поддержите нас, чтобы мы могли и дальше писать материалы!

    Наш журнал существует только на средства читателей. Ваши донаты подарят нам немного уверенности и возможность платить авторам за работу.

    Как помочь ребенку полюбить чтение. Семь правил и три принципа, которые не работают

    Развитие ребенка

    Как помочь ребенку полюбить чтение. Семь правил и три принципа, которые не работают

    3 февраля 26 042 просмотра


    Марина Новикова

    Чтение развивает мышление, память, внимательность, речь, воображение, грамотность, общий кругозор, дает положительные эмоции. Но для детей эти слова ничего не значат. Как же помочь им полюбить этот процесс? Как заинтересовать чтением в любом возрасте? Психолог Марина Новикова предлагает семь практических советов, которые помогут взрослым и детям полюбить читать.

     

    1. Ценность

    Иногда родители так увлечены процессом покупки книг, что забывают об их адекватном количестве. Если ребенок с удовольствием слушает или читает все приобретения — отлично! Если нет, стоит подумать, куда убрать на время неактуальную литературу. Порой мы начинаем обесценивать то, чего у нас слишком много. Воспитывайте уважение к книгам. Помните, как в детстве мы бережно «чинили» их для библиотеки? Не позволяйте рвать, бросать.

    2. Доступность

    Пусть у ребенка будет возможность дотянуться до книги самостоятельно. Популярностью пользуются открытые горизонтальные узкие полки, на которые родители ставят книгу таким образом, чтобы малыш видел обложку, а не только корешок. Чаще берите старших детей в книжный магазин, библиотеку, чтобы у них была возможность подобрать литературу по интересам.

    3. Удобство и эстетика

    Это правило имеет особое значение для детей любого возраста: в книге должен быть понятный шрифт, а иллюстрации нравиться ребенку. Все индивидуально — пробуйте, подбирайте, обращайте внимание на реакцию и эмоции маленького слушателя или читателя. Выбирайте книги вместе!

    4. Предлагать, но не заставлять

    Всему свое время. Насилие еще никого не привело к положительному результату. Имеет значение не количество, а качество, когда дело касается интереса. Лучше ребенок прочитает сам с удовольствием одну книгу, чем несколько за награду или из страха. Обращайте внимание на осмысление прочитанного, просите пересказывать вслух, читайте по ролям. Сделайте процесс увлекательным. Если речь о школьниках, не обязательно осваивать всю школьную программу. Некоторые произведения можно прочитать в кратком содержании или послушать в аудиоформате. Интерес часто помогает преодолевать сложности.


    Читайте чаще вслух. Книга «Кролик, который хочет уснуть». Фото автора

    5. Творчество и интересы

    Предлагайте не просто прочитать книгу, а нарисовать иллюстрацию, слепить героя, придумать другой финал. Или попробуйте вместе сочинить историю «а что было потом?» Связывайте интересы ребенка с чтением. Что сейчас для него важно? Одни увлекаются стихотворениями, другие — прозой, третьи — научной литературой. Что интересно именно вашему ребенку? Что беспокоит его сейчас? Отталкивайтесь от его потребностей.

    6. Время

    Иногда мы слишком рано сдаемся, либо ждем быстрых результатов. Дайте время ребенку и себе. Действуйте постепенно, будьте последовательны.

    7. Личный пример

    Пожалуй, с этого пункта нужно было начать. Как часто ребенок видит вас с книгой? Обсуждаете ли вы прочитанное вслух? Читайте то, что вам интересно. Постарайтесь, чтобы взрослые книги были не только в электронном формате. Иногда родители говорят: «Да я в его возрасте уже столько книг прочитал! А он…» Не нужно сравнений. Все разные. У вас ведь не соревнование. Пусть чтение будет в удовольствие.

    Что точно не работает?

    1. Поощрения, подарки, оплата. Иногда родителям кажется, что внешняя мотивация может помочь. И это верно. Она отлично будет работать сегодня, но не на перспективу. Поощрения имеют негативную сторону — иногда их количество необходимо увеличивать. Предлагаю все же делать акцент на интересы. Пусть хорошим подарком станет особенная книга, о которой мечтает ребенок.

    2. Стыд и сравнения. Есть иллюзия, что сравнивая ребенка мы помогаем ему стать лучше. Это не так. Когда родители говорят: «Посмотри, сколько Петя уже книг прочитал», это вызывает лишь обиду на маму и папу, злость к Пете. Стыд и сравнения приводят к стрессу, а чтение начинает ассоциироваться с негативными эмоциями.

    3. Запугивания. «Не будешь читать, просидишь все лето дома». Мало того что ребенок читать не будет, так еще и свежего воздуха его лишают и прогулок, общения с друзьями. Важно понимать, что страх — не лучший товарищ. Он снижает мотивацию и подавляет характер.

    Читайте в удовольствие. Не требуйте многого не только от ребенка, но и от себя.

     

    На обложке поста — книга «Каменный век», фото автора

     

    Как заставить ребенка полюбить чтение?

    Сегодня мы живем в мультимедийном мире ТВ и Интернета — это значит, что приоритет все чаще отдается аудиовизуальной информации, которая воспринимается легче, чем информация текстовая. Именно это, по мнению специалистов, методично убивает в детях и взрослых желание читать. Миллионы видеороликов на YouTube, всевозможные видеописьма и видеоинструкции, анимация, интерактив и многое другое приучают нас к мультимедийному стилю жизни и лишают воображения. Интернет-формат активно проникает и в печать: все больше становится изданий, в которых красивые картинки занимают 90% объема, а текст ограничивается короткими комментариями к ним.

    Опаснее всего, когда такое мультимедийное мышление развивается с детства. Сегодня даже красочно оформленная бумажная книга с картинками уже не слишком привлекает ребенка — он подсознательно ждет от нее анимации в духе iPad, отклика на касание, забавных звуков. Не находя их, начинает скучать…

    Читать рано

    Вот что рассказала «МК» Виктория Пузач, учитель начальных классов московского ГОУ №1605, применяющая на уроках собственные методические разработки, повышающие скорость чтения:

    — Никто не обязывает родителей учить ребенка читать к поступлению в школу, но согласитесь: банальный здравый смысл подсказывает, что в 7 лет ребенок уже должен уметь это делать. Однако даже в столице в каждом новом наборе первого класса находится несколько детей, которые не умеют читать или читают очень плохо… И это не дети мигрантов, не дети из неблагополучных семей!

    У меня есть девочка в классе, троечница по чтению. Спрашиваю у мамы: читали книги, заданные на лето?

    — Читали… Две…

    Хотя вижу, что врет, — вообще ничего не читали!

    Сейчас эта девочка и по математике на «тройки» скатывается, потому что без навыков нормального чтения ей сложно понимать задачи, выстраивать в голове картину задания…

    По словам учительницы, низкие темпы чтения в младших классах вызывают проблемы с устными предметами и пересказом в средней школе. Дети, которые мало читают, не могут справиться с простейшим заданием — подобрать к слову однокоренное слово: у них просто не хватает словарного запаса!

    — Интересно, что департамент образования заботится о качестве навыков чтения, получаемых детьми в школе, но как-то очень странно, — продолжает Виктория Спартаковна. — От учителей начальных классов регулярно требуют отчеты: какую скорость чтения демонстрируют их подопечные? Эти отчеты вывешиваются на сайты школ, там их изучают методисты департамента образования по полугодиям, оценивая скорость чтения вслух — количество слов в минуту. К примеру, четвероклассники на «пятерку» должны продемонстрировать скорость 120 слов в минуту, на «четверку» — 90, на «тройку» — 70 слов. Вот только понимание смысла практически не контролируется: 1—2 вопроса, которые надо задавать по прочитанному тексту, этого не покажут!

    Читать охотно

    В средних классах встает другая проблема: дети читать не хотят. Они справляются со школьной программой, но не желают выходить за ее рамки. В результате у ребенка не развиваются словарный запас и речь, образное мышление и эрудиция… И тут уже требуются существенно большие усилия, чтобы подать чтение как интересное и захватывающее занятие.

    Например, существует методика привлечения детей к чтению через театральные постановки по программной и внепрограммной литературе. В школе №1148 им. Ф.М.Достоевского давно и успешно ведется сотрудничество с разными театрами, в рамках которого артисты ставят адаптированные для школьников спектакли.

    — Эти спектакли сделаны интерактивными: дети общаются с героями действия, задают вопросы по ходу постановки, — рассказала «МК» директор Елена Косарихина. — В результате после спектаклей у ребят возникает множество вопросов, которые стимулируют пойти и взять книгу-первоисточник. «Прощание с Матерой» Распутина, «Преступление и наказание» Достоевского, для малышей — «Мальчик у Христа на елке» — это тоже Достоевский… И мы видим, что даже традиционно считающийся тяжелым Федор Михайлович может восприниматься детьми без усилий. После спектаклей дети массово идут в библиотеку, чтобы уже в спокойной обстановке прочитать оригинал, прочувствовать идею автора и т.д. Подобное сотрудничество с театрами доступно любой школе и очень эффективно в плане прививания детям любви к чтению.

    Директор ГОУ Центр образования №686 Сергей Казарновский тоже применяет аналогичные методики, тем более что театральный уклон его школы к этому просто обязывает:

    — Мы приглашали театральных артистов, которые не играли спектакль, а просто читали детям вслух — читали классику. И после этого в школьную библиотеку обратилось больше десятка учеников за книгой, которую им читали, — библиотека даже не смогла их всех удовлетворить, потому что у них оказалось всего несколько экземпляров! Сейчас мы готовим то же самое для младших классов — ожидаем аналогичного эффекта. А вообще я всем, в первую очередь родителям и учителям младших классов, рекомендую книгу замечательного французского писателя и педагога Даниэля Пеннака «Как роман». Книга учит любить чтение, она написана невероятно живым и убедительным языком — после нее взгляд на чтение буквально преображается!

    Читать быстро

    Современному человеку сегодня также необходимо уметь читать продуктивно, много и быстро, накапливая знания, систематизируя их в голове и мгновенно извлекая при необходимости. Поэтому методики быстрого чтения по идее должны становиться все более актуальными в нашем переполненном информацией мире вообще и для школьников накануне выпускных экзаменов и поступления в вузы в частности.

    Педагоги и методисты считают тренинги быстрого чтения неприемлемыми для младшеклассников, поскольку дети могут научиться шустро бегать по тексту глазами, но фактически «вхолостую», не извлекая основные мысли, не запоминая факты. Но и со старшими детьми тоже не все просто.

    По словам Виты Кириченко, преподавателя русского и литературы гимназии №1520, удостоенного звания учителя года-2012, скорочтение — палка о двух концах:

    — Пользу оно, без сомнения, приносит, но, сосредоточившись на нем в юном возрасте, ребенок рискует лишиться понимания красоты и полноты языка!

    А Ольга Брюханова, преподаватель литературы школы №947, вообще уверена в том, что при нынешнем катастрофическом уровне навыков чтения у современных школьников скорочтение должно находиться на последнем месте:

    — Сегодня многие старшеклассники читают так плохо, что на выпускных ЕГЭ долго не могут понять условие задачи по математике! А при исключении литературы из списка экзаменов и вовсе произойдет катастрофа!

    Впрочем, если ученик читает хорошо — извлекая смысл из текста и правильно расставляя акценты, — вполне возможно начать применять эффективные методики быстрого чтения.

    — Самая ранняя программа для обучения быстрому чтению ориентирована на детей 10—11 лет, — сообщил «МК» Олег Андреев, разработчик методик быстрого чтения. — Есть и программы для следующих возрастных групп, никаких препятствий для применения их в школах я не вижу.

    Самое главное — следует помнить: ответственность за овладение детьми самым важным умением — умением воспринимать текстовую информацию — ложится не только на учителей, но и не в меньшей степени на родителей. Если учитель понимает первостепенную важность чтения и сделал все что мог, то родители ни в коем случае не должны расслабляться. В дошкольном и младшем школьном возрасте тяга к чтению лучше всего прививается методом «…на самом интересном месте!», когда, начав читать ребенку вслух интересную книжку, мама или папа внезапно уходят «по делам», и ребенок вынужден добираться до конца сказки самостоятельно. И, конечно же, ограничивать просмотр телевизора и компьютерные игры: большинство специалистов сходятся на том, что до 5—6 лет лучше вообще обходиться без этих достижений цивилизации.

    Ну и, конечно же, лучшим средством убеждения был и остается личный пример. Если родители постоянно читают книги и прессу, это мощно мотивирует ребенка с самого раннего детства. Надеяться, что дети вырастут читающими в семье, где постоянно включен телевизор, не приходится…

    СПРАВКА «МК»

    Средняя скорость чтения взрослого человека — 200—400 слов в минуту. Считается, что со скоростью более 4000 слов в минуту мог читать Максим Горький, около 2000 слов — Наполеон, 1000 слов — Рузвельт. В 1994 году россиянка Светлана Архипова продемонстрировала по методике быстрого чтения скорость в 60 000 знаков в минуту (примерно 10 000 слов), что было занесено в Книгу рекордов Гиннесса.

    Как полюбить читать

    Художница, экс-студентка Стэнфорда

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Комментатор написала мне в Instagram, что ее девятилетний сын любит сочинять рассказы, но для того, чтобы стать писателем, нужно много читать. Она попросила меня посоветовать детские книги и спросила, как мотивировать ребенка больше читать. Я стала вспоминать, что сама читала в этом возрасте. И читала ли вообще?

    В девять лет по вечерам я играла в куклы. Могла молча сидеть и продумывать сюжеты для их пластмассовых жизней, делая их цветущими, настоящими.

    Мою любимую куклу звали Дианой. Розовые волосы, черно-синяя одежда и бунтарский характер — вот он, идеал, который я создала сама. Вместе с Дианой мы справлялись с задирающими ее глупыми девочками, строили романтические отношения со смазливым мальчиком-Кеном и взрослели. Я придумывала сложные жизненные ситуации и прикидывала, как бы из них выкрутилась.

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Потом я слушала песни на английском, переводила их и вдумывалась в смысл. Мне нравился альтернативный рок, как и Диане.

    В одиннадцать лет я написала первый рассказ о жизни Дианы. В нем было 38 вордовских страниц. Я могла сидеть над книгой хоть по семь часов без перерыва. После школы мне хотелось скорее открыть компьютер и продолжить писать историю. Я ею горела.

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Жалею, что удалила рассказ. Стеснялась — вдруг кто-нибудь увидит, что я пишу книгу. Помню, что писала от чистого сердца, искренне и без штампов.

    В девять лет я не любила читать. До двенадцати лет я прочитала только три книги по собственной воле: «Принц и Нищий», «Денискины рассказы» и «Кортик». «Муму», «Мой брат играет на кларнете» и прочее обязательное по школьной программе- не в счет. Родители никогда не заставляли меня читать, как некоторых моих подруг, которым ставили обязательную норму страниц в день.

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Этим летом я закончила курсы по академическому письму на английском в Стэнфорде. В семнадцать лет я читаю по 4-7 книг в месяц на русском и английском. Пишу новеллы, стихи и заметки. Сдаю ЕГЭ по литературе, и мне интересно готовиться. Моя жизнь тесно переплетена с чтением и письмом, и я не чувствую, что мое безразличие к книгам в детстве чем-то мне помешало. Я ходила в спортивную секцию, играла в снежки, смотрела мультики, дружила и придумывала истории про своих кукол. И была жизнерадостным ребенком.

    Нельзя заставлять детей читать — ребенок может возненавидеть книги. Читайте детям вслух, если вам важно, чтобы они полюбили литературу в раннем возрасте. Одно из лучших воспоминаний моего детства — это бабушкино чтение «Сказки о царе Салтане». Я люблю «Пеппи Длинныйчулок» и рассказы о Муми Троллях, «Полианну». Вашему ребенку может не понравиться — мы все разные. Пробуйте другие книги!

    А если не получится, то всему свое время. Детство на то и детство, чтобы не переживать из-за использования канцеляризмов и неправдоподобных сюжетов. Детство — для того, чтобы радоваться первому снегу, не любить овощные супы и бегать на детской площадке.

    Детство — для счастья.

    Эти советы помогут ребенку полюбить чтение

    Как заинтересовать ребенка книгой: 10 рецептов

    Дети любят читать книжки, которые способны возбудить их воображение и удовлетворить любознательность. Книжки, которые удивят их и вовлекут в игру. Они должны быть смешными или страшными, но ни в коем случае не скучными. Помните, что ребенок читает ради развлечения, а не для того, чтобы почерпнуть из книги новую информацию.

    Важен неожиданный финал

    Отложите на дальнюю полку всю литературу, которая не может держать ребенка в напряжении до последней страницы. Покажите юному читателю, как неожиданно могут развиваться сюжетные линии, пусть он погрузится в чудный мир, придуманный писателем. Сделайте так, чтобы он мог помечтать наяву.

    Не заставляйте ребенка понимать подтекст

    Не зацикливайтесь на способностях вашего ребенка понимать скрытый между строк смысл. «Толстопузы и долговязы» Моруа для взрослых – сатира на милитаризм времен Первой мировой войны, а для детей – сказочная история про подземный мир. Нет никакого смысла учить ребенка «правильному» чтению, если он не может получить удовольствия от книги.

    Пусть ребенок сам выберет для себя книгу

    Если книга обратила на себя внимание ребенка, значит есть все шансы, что он прочитает сам или позволит вам дочитать ее до конца. Но выбор даже в таком возрасте не бывает легким. Вспомните, как вы сами мучаетесь, выбирая для себя в книжном магазине чтение по вкусу. Спросите, о чем он хочет прочитать, и подскажите, где на полке могут стоять подходящие книги. Посоветуйте новых авторов и напомните о классике.

    Отведите специальное место для чтения

    Ребенок не может концентрироваться на чтении столь же долго, сколько взрослый. Поэтому найдите укромное место, где он мог бы углубиться в книгу. При этом важно, чтобы вокруг было тихо.

    Запаситесь интересными книгами

    Хороших книг в доме должно быть много. Проверить, насколько они хорошие, можно по шуму или тишине во время чтения.

    Читайте вслух

    Как можно больше читайте детям сами. Меняйте голоса, старайтесь делать характеры героев выпуклыми. Если перспектива читать вслух каждый вечер вас пугает, обратите внимание на аудиокниги. Чем более захватывающими они будут, тем больше вероятность, что ребенок полюбит и бумажную книгу.

    Составляйте книжные рейтинги

    Попробуйте выбрать вместе с ребенком его самую любимую книгу. Или 5 самых любимых книг. А какие детские книги нравились вам больше всего? Сравните, как отличаются ваши вкусы.

    Ходите на встречи с авторами

    Книжные магазины регулярно устраивают встречи с писателями или или художниками. Малышу непременно понравится знакомство с человеком, который создал его любимую книгу.

    Нужно больше времени на чтение

    Создавайте ребенку больше времени для чтения. Думайте не только о «качестве», но и о «количестве». Иногда провести время с книгой, просто листая ее, для маленького читателя так же важно, как редкие минуты, проведенные за «настоящим» чтением.

    Источник: pumbr.ru

    Рекомендуемые книги

    Шесть причин полюбить чтение | Своё ТВ

    Шесть причин полюбить чтение

    Kirill Gririev

    22 ноября 2016, 14:30

    Как ни странно, но так называемые «книжные черви» не только получают удовольствие и моральное удовлетворение, посвящая своё свободное время чтению, но и стимулируют работу головного мозга и продлевают себе жизнь.

    Учёные из Йельского университета считают, что чтение книг влияет на продолжительность нашей жизни. Исследование данной теории опубликовано в журнале Social Science & Medicine, пишет новостной портал Medical News Today.

    Причина № 1. Во время чтения у людей увеличивается связь между клетками мозга. Специалисты уверяют, что такой процесс способствует снижению риска нейродегенеративных заболеваний, которые сокращают нашу жизнь.

    В течение 12 лет учёные проводили исследования и наблюдали за испытуемыми. Оказалось, что у людей, которые читали более 3,5 часов в неделю, риск ранней и преждевременной смерти снижался более чем на 20% по сравнению с теми, кто уделял отведённое время другим занятиям.

    Конкретных объяснений этому явлению учёные дать не смогли, однако не упустили из виду уже существующие научные доказательства.

    Причина № 2. Например, чтение хорошей, полезной литературы помогает уменьшить стрессовое состояние. Все мы неоднократно слышали фразу: «Все болезни от нервов». Именно из-за того, что наш организм постоянно подвержен стрессу, мы периодически испытываем какой-либо дискомфорт. Более того, частое пребывание в состоянии стресса может привести на 40-50% к риску инсульта и заболеваний сердца, считают специалисты.

    Избежать таких неприятных последствий для своего организма и жизни в целом поможет чтение, уверены сотрудники Университета Сассекса в Великобритании. Именно погружение в литературу, а даже не прогулки или прослушивание музыки поможет снизить уровень стресса почти на 70%. Выяснилось, что всего 6 минут чтения книг или периодических изданий помогают замедлить ритм сердца и сократить мышечное напряжение.

    Но это ещё не все преимущества увлечения литературой и иной деятельностью, связанной с книгами.

    Причина № 3. Здоровый сон – один из важнейших и основных методов улучшения своей умственной работоспособности.

    Чтение книги перед сном способствует плавному и спокойному переходу к ночному отдыху после порой тяжёлого и напряжённого дня. Тем самым наш сон становится спокойным и крепким, считают медики из Клиники Майо. Что касается гаджетов, то тут реакция организма абсолютно противоположная. Перед тем как ложиться спать, лучше отказаться от использования смартфонов и планшетов хотя бы за час до сна. Их использование негативно влияет на качество вашего сна, так как свет, который излучают экраны электронных устройств, снижают выработку гормона мелатонина, который отвечает за наш ночной сон. А от того, насколько вы хорошо поспали, будет зависеть и ваша продуктивность на следующий день.

    Причина № 4. Большинство из нас ежедневно общается с людьми и порой налаживать контакт приходится с малознакомыми или вовсе незнакомыми собеседниками. Для того чтобы этот процесс проходил всегда удачно, проявляйте интерес к художественной литературе.

    Специалисты, проведя очередное исследование, выяснили, что люди, читающие художественные произведения, лучше воспринимают чужие мысли, советы и убеждения. Кроме того, такие люди способны проявлять больше сочувствия, доброты и понимания по отношению к другим людям.

    Причина № 5. Ну, и в чём даже не было сомнений, чтение – источник новых знаний, приобретая которые, мы повышаем уровень своего интеллекта и пополняем словарный запас.

    В журнале Child Development опубликовано исследование, в котором сказано: семилетние дети, которые проводят больше времени с книгой, успешнее справляются с тестами на определение IQ.

    Причина № 6. Не только на детей чтение оказывает такое положительное влияние. Американские учёные из Университета Раш в Чикаго изучили данные более 290 пожилых людей в возрасте примерно 90 лет.

    Исходя из результатов наблюдений, они пришли к выводу, что благодаря чтению человек автоматически откладывает процесс старения своей памяти, речи, умственной работоспособности и других когнитивных функций на некоторое время вперёд. Также не исключено, что увлечение книгами и иные способы развития своих умственных способностей могут снизить риск даже таких серьёзных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, синдром Дауна и иных заболеваний и поражений головного мозга. В этом можно убедиться, изучив результаты исследования. Они показали, что люди пожилого возраста, которые каким-либо образом помогали своему головному мозгу развиваться: играли в интеллектуальные игры (шахматы), читали или писали и так далее, сокращали возможность развития болезни Альцгеймера в два с половиной раза.

    Поэтому, уважаемые книгочеи, не сомневайтесь, время, которое вы отводите на чтение любимой книги или газеты, несомненно, принесёт пользу вашему организму, разовьёт умственные способности и доставит эмоциональное удовольствие.

    Почему некоторые люди любят читать?

    Их можно распознать по сумкам, которые продаются в независимом книжном магазине, по кружкам «Любитель книг» или, что наиболее надежно, по переплетенным печатным стопкам бумаги, которые они листают у себя на коленях. Они читатели, за отсутствием более конкретного термина.

    Присоединиться к их племени кажется достаточно простым: возьмите книгу, прочтите ее и вуаля! Вы читатель — сумка не нужна. Но за этим простым процессом стоит вопрос мотивации — почему одни люди вырастают и получают огромное удовольствие от чтения, а другие — нет.Это , почему является логичным — чтение в свободное время связано с рядом хороших академических и профессиональных результатов, — а также его трудно полностью объяснить. Но главным фактором, по-видимому, является домашнее хозяйство, в котором он родился, и культура чтения, которую родители создают в нем.

    Читайте: Взрослые, которые относятся к чтению как к домашнему заданию

    Размер американской читающей публики варьируется в зависимости от определения чтения . По данным Национального фонда искусств (NEA), в 2017 году около 53 процентов взрослых американцев (примерно 125 миллионов человек) прочитали хотя бы одну книгу не для учебы или работы за предыдущие 12 месяцев.Пятью годами ранее NEA провело более подробный опрос и обнаружило, что 23 процента взрослых американцев были «легкими» читателями (заканчивая от одного до пяти заголовков в год), 10 процентов — «умеренными» (от шести до 11 заголовков), 13 процентов. были «частыми» (от 12 до 49 наименований), а 5% посвященных были «страстными» (от 50 книг).

    «В каждом обществе есть группа людей — где-то от ничтожного количества до половины взрослых, — которые много читают в свободное время, — говорит Венди Грисволд, социолог Северо-Западного университета, изучающая чтение.Грисволд называет эту группу «классом чтения» и — суммируя «постоянных» и «алчных» из NEA и учитывая уровень серьезного чтения в других столь же богатых странах, — считает, что около 20 процентов взрослых принадлежат к США ». класс чтения. Она сказала, что большая часть американского населения считалась крупными читателями в период с середины 19-го по середину 20-го веков — эпоху чтения, которая стала возможной благодаря достижениям в полиграфической технологии, а затем, в конечном итоге, вытеснила телевидение.

    Некоторые люди с гораздо большей вероятностью, чем другие, станут членами класса чтения. «Шаблоны очень и очень предсказуемы», — сказал мне Гризволд. Во-первых, что наиболее интуитивно понятно, чем больше у человека образования, тем больше у него шансов стать читателем. Кроме того, по ее словам, «горожане читают больше, чем сельские», «достаток связан с чтением», а «молодые девушки читают раньше», чем мальчики, и «продолжают читать больше в зрелом возрасте». Раса также имеет значение: данные NEA показывают, что 60 процентов взрослых белых американцев сообщили о чтении книги в последний год вне работы или учебы, что было выше, чем для афроамериканцев (47 процентов), азиатов (45 процентов), и латиноамериканцы (32 процента).(Некоторые из этих корреляций могут просто отражать сильную связь между образованием и чтением.)

    Конечно, наличие любой из этих характеристик не гарантирует, что кто-то станет или не станет читателем. Личность тоже играет роль. «Кажется, интроверты с большей вероятностью будут много читать в свободное время», — сказал мне Дэниел Уиллингем, профессор психологии из Университета Вирджинии.

    Уиллингем также говорил о важности, которую исследовали многие исследователи, количества книг в доме детства.Исследования, посвященные «семейной научной культуре», показали, что дети, которые росли в окружении книг, как правило, достигают более высокого уровня образования и лучше читают, чем те, кто этого не сделал, даже после того, как контролировали образование своих родителей.

    Само присутствие книг не меняет волшебства. «Вопрос в том, что я беру ребенка, который не очень хорошо учится в школе, и кладу ему в дом 300 книг — что теперь происходит?» — сказал Уиллингем. «Почти наверняка ответ — не много.Так что это? Либо что люди делают с этими книгами, либо это своего рода температурный анализ гораздо более широкого комплекса взглядов, поведения и приоритетов, которые вы обнаруживаете в этом доме? »

    Практически тавтологично наблюдать, как читатель настраивает ребенка на успехи в учебе, поскольку в школе очень много читают. И этот аргумент в пользу чтения ничего не говорит о многих радостях, которые оно может принести. Но даже несмотря на то, что многим людям просто не нравится читать (или у них проблемы с этим, возможно, из-за нарушения обучаемости или внимания), это жизненно важный навык.Может быть удручающе то, что люди почти не имеют, если вообще говорят, по многим прогнозам того, будут ли они или их дети читателями, но, к счастью, есть также ряд других факторов, которые находятся в пределах контроля людей.

    Как объясняет Уиллингем в своей книге « Воспитание детей, читающих », на то, станет ли кто-то читать на всю жизнь, во многом влияют три переменных. Во-первых, ребенок должен уметь «свободно разбираться в коде», сказал он мне, то есть уметь плавно «переходить от печати на странице к словам в уме.Этому учат в школах, но родители могут помочь в этом, читая детям и вместе с ними, особенно когда это чтение включает игру слов, что особенно помогает детям в решении задачи определения «отдельных звуков речи», составляющих слово.

    Во-вторых, сказал Уиллингем, эти беглые декодеры выигрывают от наличия обширных базовых знаний о мире. «Главный предиктор того, понимает ли текст ребенок или взрослый, — это то, насколько они уже знают об этой теме», — отметил Уиллингем.Таким образом, родители могут попытаться вооружить своих детей информацией о мире, которая поможет им интерпретировать все, что они встретят в печати, или убедиться, что их дети немного знакомы с тем, о чем они читают.

    Как только эти две вещи будут реализованы, последним компонентом станет «мотивация — у вас должно быть положительное отношение к чтению и положительное представление о себе как о читателе», — сказал Уиллингем.

    Этот третий ингредиент является центральным в Как привлечь читателя , книге, выпущенной ранее в этом месяце Памелой Пол и Марией Руссо, редакторами и редактором детских книг, соответственно, The New York Times Book Review .«Так много родителей подвергаются стрессу из-за всех исследований, в которых говорится, что чтение связано с такими вещами, как академическая успеваемость, успешное тестирование, управляющая функция и эмоциональное благополучие», — сказал мне Пол. «Знание всего этого заставляет родителей думать:« Хорошо, у моего ребенка есть , чтобы стать читателем »». Такой менталитет может побудить их считать чтение фреймов своим детям обязанностью. «Дети в основном воспринимают это сразу — дети знают, например, если вы пытаетесь заставить их съесть что-нибудь полезное для них», — сказал Пол; цель — представить чтение не как «шпинат», а как «шоколадный торт».

    Чтение будет больше походить на шоколадный торт, если родители сами будут участвовать в этом с радостью и регулярно. «Когда я сижу на диване, читаю книгу, а мои дети занимаются своими делами, мне нравится думать:« Я сейчас воспитываю детей — они видят, как я читаю эту книгу », — сказал мне Руссо. . Точно так же Пол сказал, что если «сразу после ужина первое, что вы сделаете, это прокрутите свой телефон, откройте ноутбук или посмотрите телевизор», дети, скорее всего, обратят на это внимание. Родители постоянно присылают своим детям сообщения о том, как они проводят свое свободное время.

    Родителям не обязательно вырастать заядлыми читателями, чтобы воспитать заядлых читателей. Пол и Руссо предложили несколько вещей, которые родители могут сделать, чтобы чтение выглядело увлекательным и стоящим: говорить о книгах во время еды или поездки на машине, показывая, что они являются столь же интересным предметом для разговора, как и события дня; делайте регулярные остановки в библиотеках и книжных магазинах и оставайтесь на некоторое время; и дарите книги на день рождения.

    Павел также посоветовал родителям сеять книги по всему дому, а не прятать их «драгоценно в своей спальне, вдали от всех остальных или в одной [определенной] части дома.«Создание большой домашней библиотеки может показаться дорогостоящим, но Пол отмечает, что покупать подержанные книги — дешево, а брать много — бесплатно. «Вам не нужно много денег, чтобы наполнить дом книгами… [и] очень трудно иметь скучающего ребенка, когда всегда есть книги», — сказала она.

    В какой-то момент нашего интервью Руссо назвал чтение «частной системой доставки удовольствия», что кажется ключевым способом думать о том, как научить детей читать: как многие родители слишком хорошо понимают, существует множество о преимуществах умения читать с точки зрения результатов в более позднем возрасте, но основное внимание следует уделять тому, чтобы помочь детям открыть для себя внутреннюю ценность чтения в данный момент.После этого придут и другие хорошие вещи.

    Как можно вызвать у ребенка непреходящую любовь к чтению?

    Забудьте ребенка Эйнштейна. Исследования показывают, что чтение детям и обсуждение книги во время чтения — единственный лучший способ повысить успеваемость вашего ребенка. IQ.

    Это не только потому, что вы помогаете своему ребенку развить понимание прочитанного. Вы также питаете глубокую любовь к чтению.И когда дети любят читать, они предпочитают читать самостоятельно, становятся лучше читают, получают более высокие баллы на тестах по всем предметам и имеют больше знаний о содержании, чем у тех, кто этого не делает. * Успеваемость в школе напрямую связана с оценками детей по чтению, чем любые другие единый индикатор.

    Ваш ребенок читает каждый день не по назначению, а просто для развлечения? Большинство родителей покупают дощечки для своих младенцев и говорят, что они надеюсь, им понравится читать.И все же к средней школе большинство детей перестают читать книги, которые не заданы в школе. В США к концу В средней школе две трети всех учеников не достигают должного уровня грамотности и понимания прочитанного.

    Что происходит? Привычка к чтению никогда не укореняется в детстве. В детстве наши дети любят листать книги, глядя на картинки. Они могут даже получать удовольствие от чтения в начальной школе. Но чтение — это тяжелый труд, и жизнь предлагает множество других способов развлечься. что раннее чтение часто больше похоже на работу, чем на игру.Они никогда не попадут в то восхитительное место, где читать хорошую книгу веселее, чем почти все.

    Итак, как вы можете вызвать у вас непреходящую любовь к чтению?

    1. Читайте своему ребенку с самого раннего возраста.

    И не только перед сном. Купите дощатые тетради и книги из ткани в качестве первых игрушек вашего ребенка. Носите их с закусками в сумке для подгузников. Создавать «Уютное время», ритуал общения, в котором любовь и объятия ассоциируются у вас с чтением.Каждый раз, когда кому-то из вас нужен перерыв, хватайте книгу и читайте своему ребенку. После истерики, во время обеда, после школы, пока вы пьете кофе, любое время может быть уютным.

    2. Начните регулярно посещать библиотеку

    … к тому времени, когда вашему ребенку исполнится два года, он вполне может предпочесть чтение любому другому занятию. Используйте время в библиотеке, чтобы почитать своему ребенку как выбирать книги. Мои дети никогда не будут сидеть сложа руки в библиотеке «сказок», но, если они нравятся вашему ребенку, непременно уходите.Запишите имена книг, которые вы проверяете, если ваша библиотека не может предоставить вам распечатку, чтобы вы могли следить за тем, чтобы вернуть их вовремя. Держите библиотечные книги включенными отдельная полка в гостиной или на кухне, чтобы вы не потеряли их и всегда легко могли найти что-то новое для чтения. (Если вы этого не сделаете вынеси их из дома, не потеряешь.)

    Наблюдать за малышом и просматривать книжные полки всегда сложно; будет полезно, если вы сможете составить список авторов и книг, чтобы вы могли найти хорошие легко.У библиотекарей обычно есть список любимых книг для разного возраста, а другие родители и дети всегда являются хорошим источником предложений. Найдите серию, которая вам нравится, и поделитесь восторгом вашего ребенка, когда вы найдете другую книгу любимого автора. (См. Рекомендуемые детские книги).

    3. Не заставляйте ребенка учиться читать.

    Большинство детей учатся читать естественным образом после того, как они разовьют предварительные навыки. Ваша цель — не помочь ему произнести слова, а поощрить любовь к книгам, как к картинкам, так и к рассказам. Обучение его чтению может лишить чтение всего удовольствия. Если вы нажмете его, он будет чувствовать себя поставленным на место, и он будет чувствовать себя немым. Это чувство продлится всю его жизнь, и оно не поможет ему в чтении.

    Некоторые очень умные дети не учатся читать, пока им не исполнится семь лет. Не волнуйся. Они быстро догонят тех, кто начал с четыре или пять. Я знаю двух детей, которые читали в 3 и 6 лет соответственно.Им обоим сейчас по 9, а в четвертом оценка. Они оба читают примерно на уровне восьмого класса. Единственная разница в том, что ранний читатель чувствует неуверенность в том, что больше не «Особенный», и часто действует вопиюще выше других детей. Нет абсолютно никакой пользы в том, чтобы подталкивать ребенка к чтению «рано», и там много недостатков. (Следует ли вам помешать ей учить себя чтению? Конечно, нет. Я просто говорю, чтобы она не настаивала на этом и не заставляла детская претензия на славу, потому что рано или поздно все ее догонят.Это немного похоже на то, учится ли ребенок ходить в девять месяцев или 16 мес. Какая разница?)

    Если вы заметили, что вашему ребенку, кажется, трудно узнавать буквы, или он путает буквы, или не может озвучивать слова, или не может распознать слова, которые она видела много раз раньше, возможно, у нее есть различие в обучении, например, дислексия. Обсудите вашу озабоченность с вашим школы ребенка и попросите поговорить со специалистом по обучению, который должен иметь опыт диагностики и раннего вмешательства.

    4. Читайте ребенку как можно чаще.

    Я обнаружил, что до того, как мои дети действительно могли участвовать в еде, читая им во время обеда или раннего ужина (когда другой родитель не но дома с работы) развлекал их достаточно, чтобы они сидели. Они с гораздо большей вероятностью попробовали продукты, которые я поставил перед ними своим компания и развлечение книги, чем если бы я позволил им сидеть на высоком стуле или за кухонным столом, чтобы поесть, пока я готовил.Это совсем другое ставить детей перед экраном во время еды. Затем они смотрят на экран, бессознательно засовывая что-то в рот. Существование читать больше похоже на прослушивание радио; они могут смотреть на свою еду и наслаждаться ею, пока слушают, посматривая взад и вперед на картинки ты задерживаешься.

    5. Не прекращайте читать ему, когда он научится читать.

    Это важный совет. Читайте ему на каждом шагу, пока он вам позволит.Если вы продолжите читать вашему ребенку, он будет заинтересован в чтении про себя и развитии своих навыков. И это дает вам массу возможностей для отличных бесед о ценностях и выборе.

    Родители часто жалуются, что их первые читатели МОГУТ читать, но, похоже, им это неинтересно. Большинство детей проходят через эту стадию, но вы может помочь сделать его кратким. Проблема ребенка, конечно, в том, что он умеет читать простые книги, но его воображение жаждет более развитого. сюжеты и персонажи.Эти книги — мучительная работа, в них слишком много слов, которых он не знает. Работа отвлекает его от рассказа. Решение? Ему нужно, чтобы родители продолжали читать ему, чтобы он был очарован секретами книг. Это то, что будет мотивировать его усердно трудиться. работать, чтобы стать опытным читателем.

    На этой уязвимой стадии стоит потратить дополнительное время на поиск книг, которые он может прочитать и которые сочтут интересными. Книжки с картинками с большим количеством слов работать хорошо, так как он может использовать картинки, чтобы не терять интерес и разгадывать слова.Вскоре, благодаря его работе в школе, а также книги, которые он берет дома, его навыки чтения сравняются с его аппетитом к книгам. Через несколько месяцев он сможет справиться с простыми книги глав. На этом этапе поищите серии книг, которые часто привлекают детей к следующей книге, а затем к следующей.

    6. Сделайте ежедневное чтение ритуальным.

    Установите «удобное время для чтения» каждый день. Это может быть идеальное время для отдыха после школы, или после обеда летом, или для расслабления в конец вечера.Удивительно, насколько дети мотивированы к чтению, если это позволяет им не ложиться спать немного позже. Мы договорились полчаса позднее время отхода ко сну, к которому наши первоклассники в любом случае были готовы, если они проводились в постели за чтением книги.

    Некоторые шестилетние дети просто так устают к концу дня, что чтение для них тогда просто слишком много. Пока ваш ребенок не будет готов для чтения перед сном попробуйте установить его удобное время для чтения, пока вы готовите ужин, после того, как сделаете домашнее задание.Единственным недостатком этого является то, что вам нужно выделить 15 минут, чтобы начать его в то, что, вероятно, является вашим самым загруженным временем дня.

    7. Помогите ей перейти на следующий уровень.

    Выберите книгу, которую она может прочитать, но это немного сложнее, чем она могла бы выбрать самостоятельно — например, простую книгу глав, а не книгу с картинками. Читайте вместе, пока вам не придется ответить на звонок или начать ужин, но минимум четверть книги, чтобы ваш ребенок увлекся.Тогда расскажи ей пора для чтения. Это ее выбор. Она хочет продолжить чтение книги, в которую вы ее только что втянули, или что-то почитать? еще? Большинство детей берут книгу и дочитывают ее сами. (Если она этого не сделает, возможно, вам придется вернуться на уровень к более простой книге.) выбирая увлекательные, немного более сложные книги.

    8. Помогите ему улучшить чтение, чередуя с ним страницы

    … во время чтения вслух.Но если он споткнется, сообщите об этом. Не заставляйте его останавливаться и озвучивать вещи; твоя цель — держать его в восторге о книге, продвигаясь вперед с рассказом. Я рекомендую это только на ограниченный период времени — это утомляет детей — и я рекомендую вы не должны быть жесткими в отношении принуждения вашего ребенка к участию (другими словами, заставляйте его делать каждую третью или четвертую страницу). Если ты получишь удовольствие Из-за того, что ты не читал с ним, ты причинил больше вреда, чем пользы.

    9.Попробуйте умные комиксы для упорных читателей.

    Некоторые дети получают потрясающий старт от комиксов, которые их пугают меньше, чем книги по главам. Книги Билла Уоттерсона Кальвина и Гоббса, например, нравятся детям со сложным словарным запасом и концепциями.

    10. Никогда не переставай ей читать.

    Я знаю, что теперь она сама может читать все, что угодно. Но зачем отказываться от такого важного времени, чтобы эмоционально соединиться друг с другом? Зачем упускать шанс читать книги, которые вызывают хорошие дискуссии о ценностях, выборе, трудностях и надеждах? Не останавливайся, пока она тебя не уволит.Мой четырнадцать лет старик может читать книги по физике, которые я не могу понять, но он все же позволяет мне иногда читать ему историю или политику. Лучшая часть для нас обоих затем говорит о том, что мы читаем.

    11. Прочтите сами.

    Ролевая модель. Если они не видят, что вы читаете, зачем им это делать? Обсудите, что вы все читаете за обеденным столом. Институционализировать семейное время для чтения, когда родитель читает для всей семьи. Когда дети становятся старше, они могут взять на себя роль читателей, или книгу можно будет передавать по кругу.

    12. Экраны пределов.

    Книга не может конкурировать с экраном. Большинство детей, имея возможность выбора, просто не выбирают книгу достаточно часто, чтобы это стало привычкой. Перед вы знаете, у них появятся другие привычки расслабляться, а чтение станет тем, чем занимаются другие люди. Ограничение или даже запрет экрана использование до тех пор, пока чтение не станет прочным, может быть самым важным делом, которое вы можете сделать для поощрения чтения. Щелкните здесь, чтобы узнать, почему телевидение ставит под угрозу чтение и учебу.

    Цитаты:

    Куллинан, Бернис Э. 2000. Самостоятельное чтение и успеваемость в школе. Исследования СМИ в школьной библиотеке: исследовательский журнал Американской ассоциации школьных библиотекарей. Том 3.

    Каннингем А. Э. и К. Э. Станович. 1991. Отслеживание уникальных эффектов воздействия печати на детей: ассоциации со словарным запасом, общие знания и орфография. Журнал педагогической психологии 83 (2): 264–274.

    Крашен, С. Д. 1993. Сила чтения: выводы из исследования. Энглвуд, Колорадо: Неограниченные библиотеки.

    Рирдон С., Валентино Р. и Шорс К. 2012. «Образцы грамотности среди американских студентов» в «Проблемы грамотности для XXI века». Будущее детей, том 22, номер 2, осень 2012 г.

    Станович, К. Э. и А. Э. Каннингем. 1993. Откуда берутся знания? Специфические ассоциации между экспозицией печати и получением информации.Журнал педагогической психологии 85 (2): 211–29.

    Мирные родители, счастливые дети

    Peaceful Parent,


    Happy Kids Workbook

    Мирные родители, счастливые братья и сестры

    Как заставить детей полюбить чтение

    Как родитель, вы уже знаете, насколько важно чтение для детей.Исследования показали, что отношение ребенка к чтению и обучению является самым убедительным показателем того, насколько хорошо он или она будет учиться в школе, независимо от их экономического или социального положения.

    Исследования также показали, что дети, которые читают для развлечения, с большей вероятностью сдают тесты, лучше понимают свое окружение и развивают словарный запас. Хотя чтение имеет много преимуществ, некоторые дети не любят читать. Если ваш ребенок не любит читать, не паникуйте. В конце концов, все наладится.Вот несколько практических советов, которые помогут превратить упрямого читателя в книжного червя. Давайте начнем!

    1. Привлечь их

    Вы всегда можете показать своему ребенку, как весело читать, просто рассказывая истории с энтузиазмом. Если вы читаете вслух, измените тон, используйте забавные голоса, используйте реквизит и действуйте тогда, когда это уместно, чтобы сделать историю яркой и увлекательной.

    Если вы вместе читаете длинный рассказ, напомните ребенку, что произошло в последний раз, когда вы читали вместе, и подумайте, что может произойти дальше.Прочитав рассказ, спросите своего ребенка, что он думает по этому поводу. Знание того, что ваш ребенок любил, ненавидел, боялся или узнал об этой истории, поможет вам узнать своего ребенка и узнать, какие книги вы должны подарить ему / ей / им в будущем.

    2. Будьте хорошим примером для подражания

    Дети смотрят вверх своим родителям. Они всегда знают, когда вы говорите им правду или просто пытаясь доставить им удовольствие. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок полюбил читая, вы должны сначала полюбить это.Люди, которые любят читать, в окружении книг.

    Согласно справочнику для сочинений, когда ребенок растет вокруг книг, он, естественно, будет любить книги. Чтение книг и радостное общение с ребенком своим честным мнением побудят его / ее / их начать читать книги. Если вы не любите читать, вашему ребенку будет сложно влюбиться в чтение.

    3. Укрепите их уверенность

    Нет ничего более могущественного в детском мире, чем поддержка любящего родителя.Читая с ребенком, проявляйте терпение. Напомните им, как вы гордитесь, когда видите, что они читают. Когда ваш ребенок борется с новыми словами, укрепите его уверенность, напоминая ему обо всех трудных словах, которые он уже знает. Чем увереннее они будут, тем легче им будет расслабиться во время чтения.

    4. Избегайте экстремальных проблем

    Нет ничего хуже для ребенка, чем чтение книги, которую трудно понять. Это нормально — бросить вызов своему ребенку.Однако вам необходимо знать уровень чтения вашего ребенка. Всегда важно подбирать книги, соответствующие уровню чтения вашего ребенка. Вам следует подождать, пока они не научатся читать эти книги, прежде чем бросать им вызов.

    5. Прочтите книгу и посмотрите фильм

    Есть много классических книг, по которым сняты фильмы. Один из лучших способов помочь вашему ребенку полюбить чтение — это совместное чтение этих книг и просмотр фильма.Неохотные читатели будут мотивированы этим шагом. Достаточно читать с ребенком одну-две главы в день.

    6. Задавайте вопросы

    Задавать вопросы после прочтения нескольких глав или завершения книги улучшает понимание и веселье. Чтение не может быть веселым, если ваш ребенок не понимает, что происходит. Делать не задавайте вопросов в жесткой манере. Вместо этого попросите зарегистрироваться. Также избегайте чрезмерное внимание к произношению и буквам за счет чудесная история.Помните, хорошие читатели не читают каждую букву или слово точно, но обнаружить значение.

    7. Инвестировать в журналы

    Справка журналов в обучении детей актуальной информации. Они позволяют им заинтересоваться в вещах, о которых они не знали, о которых заботятся. Мы все с нетерпением ждем новых вопросы. Очень важно помочь ребенку выстроить этот ритуал. Зная, что у вас ребенок любит журналы, посвященные их хобби, и вкладывает в них деньги, легче влюбиться в чтение.

    8. Перечитайте те же книги

    Книги есть важен для раннего языкового развития. Дети начинают с того, что замечают картинки. Следующий, они обращаются к книгам. И каждый раз фиксируйте всю историю. Все эти этапы являются ключом к развитию навыков чтения. Книги с рифмами важны потому что они делают историю захватывающей и запоминающейся.

    9. Не бери отпуск

    Вы могли бы быть испытывает соблазн отказаться от привычного чтения, когда ваши дети прерывают учебу.Однако это может быть шагом назад для вашего ребенка. Продолжайте читать с ваш ребенок во время зимних и летних каникул, чтобы предотвратить регресс и потеря обучения.

    10. Положить лимиты на экранное время

    Экранное время ограничения зависят от того, что лучше для вас и вашего ребенка. Когда вы ограничиваете экран время, вы помогаете ребенку решать проблемы и находить другие увлекательные дела. Вашему ребенку необходимо тренировать свое тело, ум и творческие способности. Ему или ей необязательно проводить за чтением весь день.Но когда ты ограничить экранное время, он или она сможет сосредоточиться на страницах, которые жизненно важен для развития мозга.

    11. Поощрять ваш ребенок в школьную библиотеку

    Чем больше библиотек посещает ваш ребенок, тем легче ему или ей будет полюбить чтение (разумеется, когда они снова откроются). Если ваш ребенок регулярно посещает библиотеку, попросите показать книгу, которую он читает. Кроме того, напомните им, чтобы они вернули его в библиотеку, чтобы получить новый.

    Хотя Воспитание детей — огромная и важная работа, не стоит относиться к ней слишком серьезно. Ты будешь всегда делайте то, что любите в жизни, поэтому наполняйте свое воспитание радостью и веселье. То же самое и с вашим ребенком. Слушать ребенка и обсуждать их опыт чтения поможет им влюбиться в чтение.

    Леон Коллиер — внештатный писатель из Великобритании Авторы диссертаций , который любит писать обо всем: поп-культуре, путешествиях, саморазвитии, маркетинге.По субботам он любит читать и играть в настольные игры со своими друзьями. Следуйте за ним в твиттере @ LeonCollier12 .

    Изображение:

    Фото Виктории Присниц на Unsplash

    Теги: Чтение, неохотные читатели, научитесь любить чтение, советы по поощрению чтения, навыки грамотности, обучение дома

    Как поощрять любовь к книгам и чтению у дошкольников

    Выработка книжной привычки у дошкольников — важнейшая часть их долгосрочного успеха в чтении.

    Элизабет Риордан, президент Ассоциации библиотечного обслуживания детей (подразделения Американской библиотечной ассоциации), говорит, что дети, которые в раннем возрасте приучили себя читать или читать книги, склонны возвращаться к этим положительным переживаниям, если позже они добились успехов в своей академической карьере.

    Вот несколько советов, которые помогут детям младшего возраста научиться читать на всю жизнь.

    1. Посетите свою библиотеку.

    Нет подходящего возраста, чтобы ходить в библиотеку.«Если вы еще не начали, вперед. Если да, продолжайте », — говорит Риордан. Важно иметь устойчивый распорядок, реалистичный для всех участников.

    Риордан также предлагает родителям как можно скорее получить детям читательский билет. Даже если книги в конечном итоге находятся в ведении опекуна, ощущение принадлежности к библиотеке оказывает влияние.

    2. Познакомьтесь со своим библиотекарем.

    Как только дети почувствуют, какие книги им нравятся, посоветуйте им обратиться за помощью к местному библиотекарю.Это не только помогает им почувствовать силу, но и побуждает к развитию новых отношений, основанных на чтении.

    3. Дайте им автономию.

    Да, вы можете выбрать свои любимые книги, когда вы были ребенком, или направить их к той книжке с картинками, которую вы видели в журнале для родителей, но дети, выбравшие что-то, что им нравится, получают большую мотивацию к работе с книгой, — говорит Риордан.

    4. Прикрепите книги к любимым занятиям.

    Время сна, время объятий, время сказки, время библиотеки.Однако вы можете работать с чтением и чтением книг в качестве привычки, делайте это. «Вы не просто учите их любить книги, но поощряете их любить рутину», — говорит Риордан. Приятная ассоциация книг с тем, что им нравится делать, также помогает детям развить привязанность к чтению.

    5. Будьте адаптивны.

    Когда мой сын был маленьким, мы с мужем по очереди укладывали его в постель и читали ему выбранные нами главы. Достигнув более суетливого возраста малыша, он попросил книжки с картинками, и мы соответствующим образом адаптировали наш ночной распорядок.Специфика, возможно, изменилась, но, надеюсь, привычка читать перед сном продлится всю жизнь.

    6. Пусть читают вам.

    Как родители, мы все знакомы с книгами, которые читаем снова и снова. Когда ваш ребенок будет готов, попросите его прочитать вам книгу. (Это работает, даже если они еще не читают; позвольте им рассказать историю так, как они ее помнят.)

    7. Сделайте это личным.

    Рассказывая сказки вашему ребенку, вы получаете еще один увлекательный опыт в области языка, — говорит Риордан.Не волнуйтесь, если вы не творческий человек. Начните с рассказа о том, что вы сделали сегодня.

    8. Дайте им место.

    В нашем доме в Калифорнии нет укромных уголков и укромных уголков, в которых я любил свернуться калачиком, когда рос в Иллинойсе. Но хотя у нас не может быть книжного уголка, мы сделали уютное место рядом с книжной полкой Кларка, где он может прижаться и почитать. У него нет , чтобы читать там , но наличие собственного выделенного места означает, что он может отправиться в свое счастливое место, если захочет.

    9. Положите в полку!

    Независимо от того, есть ли у вас семейные книжные полки или у вашего ребенка есть собственное место для хранения, убедитесь, что хотя бы одна полка предназначена только для его книг.

    10. Поощряйте привычку коллекционировать.

    В то время как библиотека — это место, где можно изучить множество книг, ребенку захочется, чтобы любимые книги были дома. В качестве подарков дарите им экземпляры книг, которые они снова и снова берут в библиотеке. В отпуске заходите в книжные магазины и позвольте детям выбрать книгу в качестве сувенира (напишите название магазина и город, в котором вы ее купили, на внутренней стороне обложки).Позвольте им маркировать свои книги экслибрисом или персонализированными наклейками. Когда-нибудь они передадут эти книги своим детям.

    11. Подавайте хороший пример.

    У читающих родителей есть дети, которые читают. Согласно мнению «Чтение является фундаментальным», родители, у которых дома есть книги, журналы и газеты, и которые читают сами, помогают укрепить представление о том, что книги и чтение являются частью повседневной жизни.

    Отвлекаетесь на свой телефон? Шесть быстрых способов снова влюбиться в чтение

    В 2019 году книги — это не последнее средство, когда не работает Wi-Fi.Есть аккаунтов в Instagram, , подкастов, и даже ящиков подписки, посвященных чтению. Скорее всего, вы заметили, что ваши друзья присоединяются к книжным клубам или публикуют красиво освещенные фотографии книжной выставки. Чтение — если оно вообще было — снова круто.

    Почему? Возможно, потому, что наш мозг настолько насыщен цифровой информацией, что мы чувствуем необходимость вернуться к отключенным хобби (но также выйти в Интернет, чтобы поговорить о них).

    Информация, переполненная информацией, отвлекла внимание. В детстве с невыявленным СДВГ я жадно читал, потому что моему мозгу требовалась постоянная стимуляция, а у меня еще не было телефона, который бы меня отвлекал. Но когда Интернет стал частью моей жизни, чтение потеряло почву, и, когда мне было чуть за 20, я год вообще не читал. Но прилагая сознательные усилия к чтению — отчасти, признаюсь, из-за рекомендаций в Instagram — я возвращаюсь как минимум к одной книге в неделю.

    Это было нелегко. Я все еще занят, у меня все еще СДВГ, и у меня все еще есть множество отвлекающих факторов. Но вот что я узнал и что может помочь вам снова полюбить чтение, которое вписывается в наш вечно онлайн-мир.

    1.Следите за книжными аккаунтами в социальных сетях

    Если вы какое-то время не читали, может быть трудно понять, с чего начать. Также может быть очень сложно перейти от жизни в сети к построению отдельной. Следуя за аккаунтами Instagram, которые регулярно публикуют информацию о книгах, вы получите идеи: попробуйте Книга месяца , Книги в метро и Strand Bookstore , чтобы получить рекомендации с красивыми снимками.

    2.Читайте то, что хотите.

    Если вы давно не читали, может возникнуть соблазн поставить перед собой высокие цели. Для многих из нас это нереально. Вместо этого: есть ли какие-то темы, о которых вы хотели бы прочитать научно-популярную книгу? Есть ли автор, которого вам было легко читать раньше, у которого есть другие книги? Есть любимый, который можно перечитать? Когда мне это тяжело, я часто наказываю себя, пытаясь проделать что-то трудное, прежде чем позволить себе насладиться чем-то, что составляет 200 страниц и посмеяться. Но мне нравится 200-пейджер, который помогает мне в ходу дела и помогает сосредоточиться на чем-то более сложном.

    3. Присоединяйтесь к библиотеке

    Правительство тратит миллионы на , чтобы удвоить количество нас, пользующихся библиотеками, обновляя их и оставляя открытыми дольше каждую неделю. Так что обязательно посетите местную библиотеку. Вы можете получать рекомендации, читать бесплатно и отказаться от книг, которые вам не нравятся. У некоторых есть книжные клубы. Вы можете найти ближайший к вам на сайте Библиотеки Ирландии.

    4. Составьте список TBR (для чтения)

    Наличие реалистичного списка дел может быть отличным мотиватором. Вы можете легко собрать их на Goodreads , где вы записываете то, что вы прочитали, хотите прочитать и прочитали. Вы также можете добавлять друзей, что привносит элемент состязательности и заставляет вас отвечать.

    5. Попробуйте аудиокниги

    Если вы действительно не можете сосредоточиться на чтении или выделить время, возможно, стоит попробовать такую ​​службу, как Audible.Конечно, люди могут относиться к аудиокнигам снобами, но этого не должно быть. Вы по-прежнему получаете ту же информацию и можете участвовать во всех чатах о самой большой книге лета, но вы можете сделать это, готовя ужин или гуляя. Попробуйте выбор Irish Times из 50 отличных аудиокниг .

    6. Не можете убежать от телефона? Положите на него книги

    Трудно представить себе, что каждый день находит время для чтения, если вы не работаете, а вместе с друзьями и всем остальным.Однако есть вероятность, что вы могли бы. Вы ездите на работу? Если вас не заставляют работать над этим, вы можете читать. Перерыв на обед? Читать! Я виноват в том, что переключаюсь между аккаунтами в социальных сетях всякий раз, когда у меня появляются свободные пять минут. Но мне так же легко открыть приложение Kindle на телефоне, как и Twitter. Чтение электронных книг может быть дороже, чем покупка подержанных книг, но чтение на моем телефоне часто является единственным способом, которым я могу заняться. — Хранитель

    6 советов, чтобы снова полюбить чтение

    Если вы хотите влюбиться в чтение, сегодня вам понравятся наши простые советы!

    Я много говорю о своей любви к чтению и с удовольствием делюсь рекомендациями моих любимых книг в инстаграмм.

    После моих замечательных книг для чтения этого зимнего поста и того, как максимально использовать зиму, у меня было так много людей, которые говорили мне, что им тоже хотелось бы читать. Или они раньше были заядлыми читателями, но потеряли любовь к чтению! У меня также было несколько человек, которые спрашивали меня, как я нахожу время на чтение или как мне это нравится?

    Чтение для меня особенное. В моей жизни был период, который я полностью перестал читать и больше не думал, что это важная часть моей жизни!

    Итак, позвольте мне рассказать вам немного о моем пути к тому, чтобы снова стать читателем, и советы, которые помогут вам снова влюбиться в чтение!

    Когда я была маленькой девочкой, я была большим поклонником книг.Я был продвинутым читателем даже в 1-м классе, поэтому я постоянно проглатывал любую книгу, которую мог достать. Нэнси рисовала, «Домик в прериях», «Парни Харди» и даже «Клуб няни» всегда были моими фаворитами.

    Лето было для меня временем приключений в библиотеке! Моя мама брала меня с собой несколько раз в неделю, и я брал с собой огромную стопку книг и забирал домой. Когда меня не было на улице, я читал.

    Чтение стало утешением, когда мне поставили диагноз РА в 10 лет.Было много дней, когда мне было больно, и я не мог пойти поиграть с друзьями, поэтому мне нравилось читать отличную книгу и переносить куда-нибудь весело.

    Я перестал читать, когда учился в средней школе. Во-первых, я начал попадать в более сложные классы и проводил большую часть своего свободного времени за учебой. К тому же в этом возрасте чтение было не так уж важно. Все дело в том, чтобы быть крутым, водить машину и тусоваться с моими друзьями. Так было и в колледже!

    За исключением колледжа, я начал читать действительно сложные книги по химии и математике для получения степени, и, честно говоря, мой мозг к концу дня был полностью разгорячен.Я не мог даже подумать о том, чтобы взять книгу!

    Как я снова обрел любовь к чтению

    Чем дольше я откладывал чтение, тем больше я решал: «Я не читал». Затем, однажды, когда мы с мужем поженились, живя в Калифорнии, моя мама прислала мне книгу, которая, как она думала, мне понравится. Это была очень толстая книга Хелен Гувер Сантмайер под названием «… И дамы из клуба». Действие этой книги, наполненной историей, разворачивается в период с 1860-х по 1930-е годы. Прямо по моей аллее точно!

    Я очень хотел это прочитать.Я начинал его несколько раз в течение нескольких лет и просто не мог пройти первые несколько глав. Дело не в том, что мне это не нравилось, я просто отвлекался и решил, что читать надо всесторонне. Несколько раз я чуть не отдавал его, но в итоге просто убрал.

    Затем произошла забавная вещь. Мой муж был очень болен и долгое время лечился в больницах. Я час за часом сидел в залах ожидания. Я приносил журналы, но они занимали очень много времени.Мне было очень скучно, но я хотела быть рядом со своим мужем.

    Однажды я пришел домой и стал искать книгу, чтобы прочитать и вспомнить ту книгу, которую прислала моя мама. Однажды я собрал его и начал читать во время 10-часового ожидания в больнице.

    Тот день пролетел незаметно, потому что я так попал в книгу. Это было эмоционально, исторически, архитектурно и все о том, как образованные женщины стали домохозяйками после гражданской войны. Все вещи мне очень интересны.

    Эта книга действительно составляла мне компанию в те долгие дни, и когда я, наконец, дочитал ее, мне было грустно, что она закончилась! Я продолжал думать о персонажах и их жизни, и это действительно повлияло на меня.Тогда я вспомнил о своей любви к чтению. Мне все еще нравилось общаться с персонажами из книг и узнавать о различных аспектах жизни или истории. Я снова обрел любовь к чтению, и мне внезапно пришлось раздобыть новые книги.

    Я начал с простого и открыл для себя жанры, которые мне нравились больше всего. После многих лет, когда я снова стал читателем, я расширил свои любимые темы до широкого диапазона, и мне это очень нравится!

    Итак, как можно снова полюбить чтение? У меня есть несколько советов, которые могут помочь, и, возможно, вы сможете найти свою книжку типа «… И дамы клуба», чтобы вы тоже к ней вернулись!

    У всех разные интересы.Например, я очень не люблю любовные романы, но я знаю некоторых людей, которые их абсолютно обожают! Подумайте о своих любимых фильмах или темах в целом, а затем попробуйте найти книги, которые им соответствуют.

    Я совершил ошибку, пытаясь читать книги, которые нравятся другим, не проявляя особого интереса к предмету. Затем это имеет противоположный эффект и заставляет меня думать, что я ненавижу читать!

    Несмотря на то, что я выгорел, читая химию в колледже, теперь мне это очень нравится! Фактически, я иногда возвращаюсь и смотрю старые книги, чтобы найти идеи для Chemistry Cachet.Мне это очень нравится!

    Не пытайтесь ставить перед собой огромную цель чтения, если вы давно не играли в чтение. Просто поставьте себе цель выпустить одну или две книги, которые вы найдете, и дайте себе время их прочитать.

    Иногда нужно просто вспомнить, как вам это понравилось! Моя любимая книга с детства, которая до сих пор остается моей любимой, — это серия «Энн из Зеленых крыш». Я не мог любить ничего больше, чем описательные и поэтические описания Анной времен года и природы.

    Я абсолютный любитель природы и испытываю те же чувства к временам года и жизни, поэтому чтение этих книг вызывает у меня чувство счастья, которое заставляет меня читать больше счастливых книг!

    Это было еще одно большое событие для меня. Я всегда боролся с отвлекающими факторами или находил время для чтения, что, в свою очередь, не давало мне продвинуться далеко в книге.

    Во-первых, я нашел удобное место для чтения с прекрасным видом. Сейчас в моем доме стоит большой мягкий стул, из которого видно поле с деревьями.Я люблю читать в этом кресле, потому что там так мирно и безмятежно. Я всегда готовлю что-нибудь по-настоящему вкусное, например, вкусный зимний чай или чашку любимого кофе.

    Со временем вы начинаете увлекаться чтением из-за того, насколько оно комфортно и уютно.

    Летом я ОБОЖАЮ выйти на веранду на качелях на солнышке и принести с собой книгу!

    Если вам действительно трудно читать или находить время, попробуйте сначала почитать мелочи.Как статьи в блогах 🙂 Или онлайн-журналы, статьи, газеты и т. Д.

    Я начал читать блоги, прежде чем снова обнаружил в себе любовь к чтению. Когда у меня было свободное время, я с удовольствием читал небольшие, не посвященные делу статьи. Я все еще люблю читать онлайн-статьи, но это действительно отличное место для начала, если у вас возникли проблемы с чтением книги!

    Этот последний совет так актуален для очень многих вещей в жизни, особенно для привычек. Формирование привычки требует времени и практики. Чтение на самом деле является привычкой и хобби, но если вы не читаете какое-то время, требуется практика каждый день, чтобы снова к нему вернуться.

    Даже когда я снова начал читать, я все еще мало читал. Когда я становлюсь старше, я делаю это более приоритетным и практикуюсь, когда могу. Иногда вечером я просто читаю перед сном, а не смотрю телевизор. Я начал заниматься этим несколько вечеров, я пришел туда, где с нетерпением ждал этого и предпочел это смотреть телевизор!

    Чтение определенно было моей страстью, и я так рад, что обнаружил, насколько я люблю его снова, надеюсь, вы тоже сможете!

    У меня скоро снова появятся рекомендации по книгам для всех моих текущих чтений 🙂 Не стесняйтесь подписываться на меня в Instagram, чтобы получить больше идей.


    Подписаться на Facebook | Блогловин | Twitter | Instagram | Pinterest | Hometalk

    Почему мы любим читать книги

    Когда дело доходит до книг, многие из нас отождествляют себя со знаменитой поговоркой Фрэнсиса Бэкона: «Некоторые книги нужно пробовать, другие — проглатывать, а некоторые — разжевывать и переваривать». Но нельзя отрицать, что те, кто «просто любит книги», обладают огромной властью над нами.

    По сей день я не встречал более высокой дани силе книги, чем эта строка в Беседах о Гите Виноба Бхаве: «Я получил больше питания от Гиты , чем мое тело от моей материнское молоко.”

    Чистая любовь, которую Бхагавад Гита проявляла к одному из известных социальных реформаторов Индии, явно просвечивает в его искренних словах.

    Эта строчка и детская простота интерпретации Винобой 18 глав книги Гиты (которая первоначально была представлена ​​как серия бесед) остались со мной на протяжении многих лет. Постоянно переваривается и как бы всасывается.

    Из чего делают книги, книги

    Книги могут помочь нам начать внутреннее путешествие, вдохновить нас стать великими лидерами, подтолкнуть нас к приобретению или отказу от привычек, обучить чему-то новому или просто развлечь нас на некоторое время.

    Некоторые бестселлеры, когда им нравится голливудский режиссер, превращаются в большие блокбастеры.

    В термине «книга» есть что-то такое, что вызывает доверие, вызывает восхищение или внушает доверие. Во-первых, книга по определенной теме гораздо более продумана и «звучит серьезно», чем, скажем, социальный пост или статья — в конце концов, кто-то посвятил месяцы, годы или даже десятилетия ее исследованию и написанию. Кроме того, это позволяет читателям более глубоко исследовать что-либо в своем собственном темпе, не выходя из собственного пространства.

    Изображения читателей, которые заблудились в книгах и держат свою любимую чашку чая, можно найти повсюду. Некоторые из них вызывают ностальгию или даже ревность, обычно в приятной манере, которая заставляет вас принять решение «наверстать упущенное за чтение» в недалеком будущем.

    Увы, если бы пожелания были книгами!

    Книги могут потребовать больше времени по сравнению с просмотром фильма или прослушиванием подкаста, но как только они зацепят вас за лацканы вашего любопытства и жажды знаний и понимания, вы вряд ли сможете использовать клише, отложите их.Вам также труднее забыть главных героев, сюжетную линию, уроки или идеи из книги, которая вам действительно понравилась.

    Опять же, наверное, верно, что фильмы или видео приносят больше визуального удовольствия, чем книги. Но верно также и то, что книги дают лучшее крыло вашему воображению и, если я могу осмелиться сказать, более высокое полотно для проецирования ваших мыслей и идей.

    Взгляд на некоторые из самых продаваемых книг всех времен — разных жанров — позволяет нам оценить широту их охвата и глубину их воздействия.Из Библии по Властелин колец, из Principia Mathematica по Das Kapital, из Ромео и Джульетта по Краткая история времени, из Думай и богатей по Дилемма новатора, из Происхождение видов от до Гарри Поттер серии … книги не только захватили большую часть человеческих знаний, но и помогли нам продолжать наше постоянное стремление к счастью.

    Давайте взглянем на то, что несколько известных людей сказали о книгах и чтении:

    «Я всегда представлял, что Рай будет чем-то вроде библиотеки.»- Хорхе Луис Борхес

    «Если вы читаете только те книги, которые читают все остальные, вы можете думать только о том, что думают все». — Харуки Мураками

    «Комната без книг — как тело без души». — Марк Туллий Цицерон

    «Если есть книга, которую вы хотите прочитать, но она еще не написана, то вы должны ее написать». — Тони Моррисон

    «Не читайте, как дети, чтобы развлечься, или, как честолюбивые, в учебных целях.Нет, читай, чтобы жить ». — Гюстав Флобер

    «В хорошей книжной комнате вы каким-то таинственным образом чувствуете, что впитываете мудрость, содержащуюся во всех книгах, через свою кожу, даже не открывая их». — Марк Твен

    «Сказки более чем правдивы: не потому, что они говорят нам о существовании драконов, а потому, что они говорят нам, что драконов можно победить». — Нил Гейман

    «В книгах больше сокровищ, чем во всей пиратской добыче на Острове сокровищ.»- Уолт Дисней

    «Чтение — это упражнение на сочувствие; упражнение по ходьбе на какое-то время в чужой шкуре ». — Мэлори Блэкман

    Книга, если позаимствовать строки у поэта Джона Китса, прекрасна и доставляет вечную радость.

    Три ура книгам, писателям и читателям!

    Изображение на обложке: Винеш Раджан

    В этом небольшом посте, посвященном книгам, мы объявляем о том, что мы называем Книжный круг Freshworks.

    Как выглядит чай пуэр: Как правильно заваривать пуэр?

    Как правильно заваривать пуэр?

    Посуда

    Чтобы заварить пуэр используйте любую доступную посуду, соблюдая определенные правила. Основной способ, при котором раскрывается вкус чая – заваривать пуэр проливом, но обо всем постепенно.

    Объем чая

    На 1 литр готового напитка потребуется 6-10 гр. пуэра. С одной стороны может показаться, что этот интервал слишком неопределённый, но другой рекомендации быть не может, вкусы и требования к насыщенности и крепости чая у каждого разные. Мы делимся опытом и наблюдениями, и не навязываем свой вкус. Количество чая зависит и от сорта. При заваривании шу пуэра я возьму 8-10 гр. сухого чайного листа, а если заваривать шен пуэр, то мне достаточно 6-8 гр. Итак, завариваем 7 гр. шен пуэра для 1 литра готового напитка.

    На фото: прессованный чай шен пуэр в упаковке, «Возвращение домой» выдержкой с 2017 года, от самой крупной в Китае чайной фабрики «Чжунча».

    На фото: Для того, чтобы отделить нужную порцию прессованного чая шен пуэр, используем пуэрное шило (пуэрный нож).

    Выбираем посуду

    На 1 гр. чайного листа я использую 20 мл воды. Глиняный чайник с объемом 140 мл – идеально подойдет. У меня 5 глиняных чайников с разными объемами, 3 гайвани, 2 стеклянных колбы, 1 типот и 1 суперколба с двойными стенками, и все это для заваривания чая.

    Перечисленные аксессуары я собрал за 10 лет, учитывая то, что уже что-то разбивал, и не один раз. О посуде поговорим позже, ведь мы обсуждаем идеальную схему заваривания пуэра, а это — глиняный чайник.

    Если у Вас есть чайник большего объема, поначалу используйте его, но соблюдайте приблизительные пропорции воды (1:20).

    Выбираем воду

    Вода – мать чая, это придумано китайцами за несколько сотен лет до того, как мы с вами решили заварить чайку. Чай легко испортить водой. Достаточно заварить его на краснодарской воде из водопроводного крана без предварительной фильтрации, и чай обречен. Чуть слышный специфичный привкус воды из-под крана влияет на вкус чая. Дома я завариваю чай на водопроводной воде, которая прошла через систему фильтрации. В других местах для заваривания использую бутилированную воду. От качества воды зависит вкус чая.

    Температура воды

    Заваривать пуэр шу нужно кипятком 95-100 градусов. Шен пуэру достаточно не более 80-90 градусов. Я всегда использую термос для сохранения температуры воды для заваривания, причем с годами я перешел на термос 1,2 литра, из него идеально получается 1 литр напитка без дополнительного кипячения.

    Прогреваем посуду

    После того, как я приготовил чайное место и воду, прогреваю посуду для заваривания и пиалы для чаепития. Для этого, небольшое количество кипятка из термоса наливаю в глиняный чайник, накрываю крышкой и выливаю из чайника кипяток на остальную посуду.

    На фото: Прогреваем кипятком чайник

    На фото: Прогреваем сливник и пиалы

    На фото: Используем бамбуковые щипцы для того, чтобы вылить кипяток из пиал и не обжечь пальцы.

    Чай нужно мыть

    Любой чай, рассыпной или прессованный, из супермаркета или чайного магазина, необходимо мыть. Чай собирают руками с чайных кустов и деревьев, так должно быть в идеале, а иногда и механизированными металлическими ножницами. Затем чай доставляют на производство в мешках или корзинах, а часто и в кузове автомобиля. Далее чай неоднократно попадет на покрывало или брезент, а иногда и на бетонный пол, потом еще множество технологических процессов.

    На фото: Насыпаем чай из чахэ (емкость для знакомства с чаем) в чайник перед тем как помыть его кипятком.

    Поэтому перед тем как заваривать пуэр, я положил чай в разогретый чайник, залил кипятком и сразу слил воду.

    На фото: заливаем чай кипятком, чтобы помыть. Используем для этого сливник, чтобы не лить кипяток на чайные листики, чтобы чай не выделил излишнюю горечь.

    На фото: как только залили чайник горячей водой, накрыли крышкой и сразу выливаем воду из чайника — помыли чай.

    На чайных церемониях можно увидеть, как в пустой разогретый кипятком чайник кладут чай и накрывают крышкой.

    Затем аккуратно встряхивают, после чего открывают крышку и наслаждаются ароматом сухого чайного листа. Иногда, под настроение, я тоже так делаю, это приятный медитативный процесс. Плавными неторопливыми движениями, если я никуда не спешу и погружен в чаепитие, то получаю от чая особенное состояние.

    Первое заваривание пуэра

    После того, как я помыл чай, слил воду из глиняного чайника, делаю первое заваривание. При заваривании шу пуэра, кипяток необходимо лить на чайный лист. Шен пуэру прямое попадание кипятка на листики может дать излишнюю горечь, поэтому стараюсь лить воду из термоса на стенки чайничка. Такой же эффект и при заваривании зеленого чая. Если это сложно, то беру дополнительный чахай (сливник), и наливаю кипяток сначала в сливник, затем выливаю горячую воду в чайник. Тогда температура воды упадет до нужного значения.

    Итак, после того как я налил кипяток в чайник и накрыл крышкой, приблизительно через 5-10 секунд необходимо полностью слить готовый чай. Лучше всего для этого подойдет сливник. Использую сито, тогда мелкая фракция чайных листиков не попадает в пиалу.

    На фото: сливаем готовый чай через сито из глиняного чайника в стеклянный сливник (чахай)

    Сливник

    Сливник, по-китайски «ча хай», удобен для того, чтобы сразу освободить чайник и разлить чай по пиалам. Кроме того, сливник участвует в дополнительном охлаждении готового напитка. Пока чай попадет в пиалу, он немного остынет, и температура опустится приблизительно до 50 градусов, а это уже то, что нужно для наших рецепторов. Чтобы заваривать пуэр правильно, важно не допустить того, чтобы готовый напиток остался в чайнике вместе с чайным листом. Тогда происходит перезаваривание, и вы не сможете контролировать вкус.

    На фото: разливаем чай из сливника по пиалам.

    Сливник чаще всего изготавливают из глины, керамики и стекла. При выборе необходимо руководствоваться лишь собственным вкусом. Имейте в виду, что при приготовлении шу пуэров глиняная посуда впитывает цвет и запах, и может в дальнейшем влиять на чайный вкус при заваривании других сортов чая.

    В стеклянном сливнике можно любоваться цветом чайного настоя, как например в сливнике на фото.

    Существуют сливники с двойными стенками, стенки которого не позволяют обжигать руки.

    Пиала

    Идеальный размер пиалы 20 — 70 мл. Считается, что объем пиалы должен быть таким, чтобы чай выпивался тремя небольшими глотками. Материал пиалы и геометрическая форма подбирается индивидуально. Чай из небольшой пиалы всегда вкуснее.

    На фото: стеклянные чайные пиалы 30 мл.

    Стеклянная пиала может быть выполнена в различных формах и быть украшением доски.

    Второе заваривание пуэра

    После того, как чай выпили, повторно наливаем кипяток в чайник и настаиваем 5-10 секунд. Время настаивания определяется самостоятельно и зависит от чая, температуры и посуды. Идеальным считается такое настаивание, при котором каждый раз готовый напиток получается одного и того же вкуса и крепости.

    Третье и остальные заваривания пуэра

    Проливать кипяток через чайник можно от 5 до 8, а иногда и до 10 раз. При этом, необходимо постепенно увеличивать время настаивания так, чтобы вкус чая был одинаково насыщенным.

    Заваривать пуэр в другой посуде

    Заваривание пуэра в гайвани, типоте или в колбе необходимо осуществлять таким же образом, соблюдая пропорцию 1:20.

    Как заваривать пуэр в гайвани?

    Гайвань — самая простая посуда для заваривания чая. Несмотря на то, что гайвань включает в себя блюдце, заварочную чашу и крышку, и при этом не имеет носика для слива,гайвань очень удобна для использования. Причем все элементы гайвани важны, даже блюдце играет свою роль. Кстати, просим обратить внимание, что гайвань может быть и без блюдца. Чтобы заварить пуэр, прогреваем гайвань кипятком и сливаем. Кладем в чашу порцию чая из расчета 20 мл горячей воды на 1 грамм сухого чайного листа.

    На фото: крупнолистовой шен пуэр в заваренном состоянии.

    Заливаем чай горячей водой, накрываем гайвань крышкой и сливаем первую воду полностью — моем чай. Крышка регулирует скорость слива — это главное преимущество гайвани перед чайником. Вы можете в любой момент сделать отверстие для слива между крышкой и чашей для заваривания больше или меньше, в зависимости от размера чайного листа.

    Блюдце дополнительно защищает руки от горячей гайвани. Удобно сливать готовый напиток двумя руками, наклоняя гайвань на себя, как показано на фото.

    По четыре пальца на левой и правой руке придерживают блюдце по краям, а большие пальцы придерживают крышку. Готовый напиток можно сливать в сливник (чахай) через сито, чтобы дополнительнго очистить чай от мелкой фракции.

    Заваривать пуэр в гайвани проливом можно до 6-10 раз. Вкус настоя Вы контролируете временем настаивания чая в гайвани. Многие привыкают заваривать и сливать чай из гайвани одной рукой, но удобнее и безопаснее делать это двумя.

    На фото: чайный лист шен пуэра после заваривания.

    В керамической гайвани можно заваривать любой пуэр. Глиняная гайвань без окраски или глазури, как и глиняный чайник, лучше подойдет для заваривания одного вида пуэров: светлых (шен пуэр) или темных (шу пуэр). Глина впитывает в себя цвет чайного настоя и аромат чая, поэтому если Вы часто завариваете шу пуэр, то после многократного заваривания она начнет окрашивать кипяток, а настой будет приобретать свойственный пуэру аромат.

    Заваривать пуэр в типоте

    Типот — заварочный чайник с кнопкой для слива готового напитка. Основной и самый главный плюс такого заварочного чайника заключается в том, что можно заваривать пуэр без дополнительной посуды. Чай необходимо положить в верхний отсек — сито для заваривания и залить кипятком.

    На фото: Заливаем чайный лист кипятком в типоте (заварочный чайник с кнопкой для слива).

    Закрываем крышку и ждем несколько секунд.

    При помощи нажатия кнопки сливаем готовый чайный настой в нижний отсек.

    Разливаем чай по пиалам.

    Заваривать пуэр в любых условиях и без дополнительной посуды — основное преимущество типота. Типот может также заваривать любой вид и сорт чая.

    Заваривать пуэр в колбе

    Еще один способ как можно правильно заваривать пуэр и быстро — заваривать чай в колбе. При заваривании сохраняется тот же принцип — пить пуэр проливом. Если при заваривании в топоте Вам необходимо иметь чайные пиалы и кипяток, то заваривать пуэр в колбе можно вообще без пиал. Нижний отсек колбы предназначен для чайного листа и процесса заваривания. Верхняя часть выполняет функцию стакана с двойными стенками для готового напитка, который вполне подходит для того, чтобы из него сразу пить. Причем, двойные стенки удерживают тепло чая и не обжигают руки.

    В колбе на фото заваривать пуэр можно следующим образом. Вначале необходимо проверить все ли части колбы правильно закручены по резбе. Далее Вы откручиваете нижнюю часть чайной колбы и засыпаете сухой чайный лист (5-10 грамм) и прикручиваете нижнюю часть обратно к колбе. Затем откручиваете верхнюю крышку колбы и заливаете кипяток. Поворачиваете среднее кольцо и наклоняете колбу под углом 45%. При этом откроются отверстия и через них, кипяток попадет в нижний отсек с чаем. Не закрываете отверстия и верхнюю крышку колбы, а как только вода заполнила чайный лист, сразу выливаете первую воду — моете чай.

    Для того чтобы заваривать пуэр быстро и вкусно, необходимо наливать такое количество воды в колбу, чтобы наполнить нижний отсек с чаем и не более. Для заваривания чая необходимо залить кипяток, закрутить верхнюю крышку, но не закручивать средние отверстия. После чего, потребуется подождать несколько секунд, пока чай заварится и переворачивать колбу обратно под углом приближенным к 45%. Сито в отверстиях выполнены таким образом, что в строго вертикально положении могут не пропускать воду, именно для этого колбу необходимо наклонять. После того как Вы перелили весь напиток из нижнее отсека в верхний, и внизу остался чайный лист без воды, то закрытиваете среднее кольцо, при этом отверстия закроются и готовый заваренный чай останется в верхнем стакане. Заваривать пуэр таким образом можно от 5 до 10 раз. Основное правило: всегда сливайте чайный настой из отсека с чайным листом полностью. Чай не должен лежать в воде.

    На фото: Колба для заваривания чая.

    Вкус и послевкусие пуэра

    Заваривать пуэр нужно так, чтобы чай не горчил. Вкус шен пуэра может напоминать вкус зеленого чая, при этом рецепторы улавливают нотки сухофруктов, цветов и зелени. Послевкусие сладковатое, нежное и приятное. Шен пуэры могут принципиально отличаться по вкусу между собой, но что-то общее во вкусе между ними остается неизменным. Шены с годами становятся темнее и мягче.

    Вкус шу пуэра древесный плотный, иногда с ореховым оттенком и нотками сухофруктов. Запах может ассоциироваться с ароматом сырой земли. Шу пуэры имеют сладковатое послевкусие без горечи.

    Чайное состояние

    Пуэры не вызывают никаких опьяняющих эффектов. Все, что Вы можете услышать о пуэрах подобного рода, это мифы. Наоборот, заваривание пуэра проясняет голову. Состояние может быть расслабленное, но при этом мысли четкие и организованные. Ничего похожего с опьянением чаепитие не вызывает. Чай может очень сильно взбодрить, поэтому необходимо четко осознавать за какое время до сна Вам не следует заваривать пуэр.

    Чайное место

    Чай удобно заваривать на чайной доске (чабань).

    Доска помогает организовать чайное пространство, собирает лишнюю воду и капли чая, а также вмещает на себе необходимые инструменты. Размер доски определяется индивидуально. Доска чаще всего имеет поддон для слива. После того, как Вы промыли посуду кипятком, горячие пиалы удобнее брать специальными щипцами, они могут быть деревянными, пластиковыми или металлическими. Для знакомства с сухим чайными листом перед чаепитием часто используют ча хэ – небольшая открытая емкость, из которой чай удобно насыпать в посуду для заваривания. Насыпать чай удобнее с помощью специальной лопатки. Приготовьте чистое и сухое полотенце, которым можно будет смахнуть лишнюю воду с чайного места. Для удаления капель воды, часто используют специальную кисть, это приятный и медитативный процесс. Постарайтесь организовать чаепитие таким образом, чтобы все было под рукой.

    На фото: настой шен пуэра в пиалах и в сливнике (чахай). Пиалы на бамбуковых подставках. Посуда и аксессуары находятся на чайной доске (чабань).

    На чайной доске можно расположить чайные фигурки, их огромное множество, включая те, которые меняют цвет (банан при попадании кипятка меняет цвет).

    Как правильно заваривать пуэр — Чайная Гавань

    Пуэр — благородный чай, и чтобы получить вкусный настой и максимально полезный эффект, в начале стоит обзавестись хорошей водой и качественной посудой. Для пуэров подойдет посуда из любых материалов, но если вы любите пить пуэр каждый день, то лучше всего взять чайник из исинской глины.

    Основные принципы заваривания

    Вода может быть родниковой, бутилированной, фильтрованной, главное, чтобы в ней было не много тяжелых металлов. Использовать металлическую посуду и посду из низкосортной глины не рекомендуется.

    • Воду нагреваем до температуры  90-95 градусов и сразу же сливаем в термос. Подогрев нежелателен.
    • Посуду споласкиваем и прогреваем кипятком.
    • На  посудину объемом 200 мл. кладем 7-10 граммов пуэра. Это  столовая ложка с хвостиком.
    • Заливаем чай кипятком и тут же сливаем. Так мы помогаем ему раскрыться, смывая пыль и крошку (если таковые имеются).
    • Затем снова заливаем кипяток, выдерживаем 3-5 секунд и сливаем .
    • При каждой третьей заварке время выдержки удваивается.

    Как заваривать прессованный пуэр

    Такой пуэр обладает более крупными листьями по сравнению с рассыпными пуэрами и как правило плотно спрессован. В силу этого при заваривании можно класть чуть меньше сухого листа и немного увеличить время заваривания. Для того, чтобы прессованный пуэр получился вкусным, нам понадобится нож для пуэра или специальное шило. С помощью этих предметов можно равномерно и без вреда для листьев отломить кусок нужного нам размера.

    • С помощью пуэрного ножа или руками отломить кусочек в 5-7 граммов.
    • Залить холодной водой и дать чаю разбухнуть в течении пары минут, либо залить горячей водой и тут же слить.
    • Залить кипятком в  95 градусов и настаивать  7-10 секунд.
    • Каждую третью заварку время настаивания увеличивать на 5 секунд.

    Как заваривать пуэр в таблетках

     

    Заваривание пуэра в форме маленьких гнезд (сяо то) немного отличается от традиционного приготовления в силу мелкого сырья и сильной прессовки таблеток. Мы рассмотрим два основных способа в зависимости от целей.

    В термосе объемом 1.5 литра:

    • 1-2 таблетки сначала следует размочить кипятком, а потом положить в термос.
    • Залить водой температурой 90-95 градусов и настаивать  1.5 – 2 часа.
    • Если в течении следующего часа чай не выпить, то лучше его отделить от заварки. Иначе настой может стать слишком крепким и начать горчить.

    В  чайнике или гайвани объемом 150-250 мл:

    • 1 таблетку (сяо то) размочить кипятком в течении 5-10 секунд.
    • Залить водой в 90 градусов и настаивать 5-7 секунд.
    • Время настаивания увеличивать с каждой заваркой на 2-3 секунды.

    Как варить пуэр

    Варка универсальна для всех видов пуэра, но стоит помнить что при варке чай показывает свою золотую середину, поэтому не рекомендуется варить дорогие сорта.

    Для варки нам потребуется:

    1. Газовая горелка или грамотно устроенный костер. Важен максимально точный контроль пламени, поэтому старые газовые плиты нам не подойдут.
    2. Чайник из жаропрочного стекла или котелок.
    3. Термос и сосуд для замачивания сухого чайного листа.

    Процесс варки делится на два основных этапа — это процесс приготовления воды и настаивание чая. Но прежде чем преступать к процессу, нам нужно подготовить все необходимое:

    • Выставить слабый огонь и зафиксировать пламя.
    • В гайване или чайнике замочить пуэр.
    • В чайник налить воды, оставив место, примерно 350 мл.

    Когда все готово, можно приступать к варке пуэра:

    • Чайник с водой вначале 30 секунд прогреваем над огнем, а затем ставим его кипятиться.
    • Через 5 минут сливаем воду из посудины, где замачивался пуэр.
    • Далее ждем пока на воде начнут появляться  пузырьки среднего размера и готовимся делать воронку (воронка делается обычной ложкой или щипцами из чайного инструмента).
    • В образовавшуюся воронку засыпаем размоченный пуэр и даем чаю вариться 3-5 минут.
    • Затем даем чаю постоять еще пару минут и проверяем его вкус.
    • Если все устраивать то готовый настой сливаем в термос и приступаем к чаепитию.

    В случае если вкус настоя кажется вам не выразительным, то чая можно дать еще постоять. Если мы вдруг передержали чаек, то его можно смело разбавить водой.

    Кстати очень вкусно получается варить пуэр на молоке, принцип варки такой же, молоко лучше использовать домашнее. Если берете магазинное, то используёте жирность не менее 2.5%.

    Стоит отметить, что это лишь общие принципы и в зависимости от сорта сырья и прессовки пуэра оптимальное время заваривания отличается. Приятного чаепития!

    Как заваривать пуэр: видео


    Напоследок публикуем красивое видео, в котором наглядно продемонстрирован процесс правильного заваривания пуэра.

    Как правильно подготовить прессованный пуэр к завариванию


    Наука – как правильно заваривать пуэр

    Нередко встречается такой вопрос: как заваривать пуэр? Иногда к нему добавляется словосочетание: «чтобы вставило». Причём у каждого своё понимание этой фразы. Кто-то подразумевает бодрость, а кто-то опьянение. Так как же правильно заварить чай пуэр? Рассмотрим несколько вариантов.

    Начнём с температуры заваривания. Тот, кто хотя бы мало-мальски интересуется чаем и культурой чаепития, знает, что температура воды для заваривания напрямую зависит от степени ферментации чая. Самый сильно-ферментированный чай – это шу пуэр. Для него, как правило, рекомендуется температура 90-100 °C. Для шен пуэров рекомендуется использовать температуру от 85 до 95 °C, в зависимости от его возраста: чем чайный лист старше, тем температура воды должна быть выше.

    Стоит отметить, что кипячёная вода, то есть вода прогретая больше, чем на 90-95 °C не только обеззараживается, но и теряет свои полезные свойства, а если пить не кипячёную воду – это может стать причиной появления камней в почках. Если вы хотите сохранить полезные свойства воды, но не хотите рисковать своим здоровьем, мы предлагаем обратить внимание на несколько простых рекомендаций…

    Водопроводная вода должна фильтроваться через смягчающие фильтры для очистки воды и желательно отстаиваться, в идеале на шунгитовых камнях, можно так же использовать чистую природную родниковую воду, и при этих условиях её нет необходимости кипятить. Тогда и вода, и сам чай сохранят свои полезные свойства, а его вкус при этом должен получиться более натуральный, чистый, не испорченный. Если у вас нет возможности или желания выполнять эти рекомендации, то заваривайте шу пуэр крутым кипятком, а для шен пуэра подождите 5-7 минут.

     

    Перед тем, как чай пить, его нужно промыть, то есть слить первую заварку – это делается абсолютно со всеми сортовыми чаями. Есть мнение о том, что у белых, жёлтых и зелёных чаёв, таких как Бай Хао Инь Чжень, Мэн Дин Хуан Я или Лю Ань Гуа Пянь, первая заварка не сливается, так как такие чаи и так выдерживают мало заварок. Но мы рекомендуем сливать первую заварку у всех чаёв, тем более у пуэра.

     

    Промывать пу эр можно двумя способами. Первый – сначала вымыть чайный лист в холодной воде, а потом залить его горячей водой, затем вылить этот настой, после чего чай можно заваривать и пить. Второй способ – залить сразу горячую воду и слить первые две заварки. Зачем это нужно? Мы дезинфицируем чай и даём чайному листу раскрыть свой аромат. Благодаря этому следующая заварка, которую вы будете пить, уже получит достаточно насыщенный вкус.

     

    Существует также расхожее мнение о том, что шу пу эр перед заваркой дезинфицируется обжаркой, но это мы скорей отнесём к легендам о пуэрах. Таковых существует огромное количество, например, многим известен слух о том, что чай пу эр годами выдерживают в земле и поэтому он имеет «земляной вкус«. На самом деле, можно только посочувствовать людям, которые знают какова земля на вкус. Крайне забавно смотреть на то, как распространяются байки. Попробуйте, например, сказать, что для создания особого аромата и лучшей ферментации, пуэры надо выдерживать на балконе завёрнутыми в журнал «Здоровье» спрятав в валенки своего прадеда в третьем поколении. И не удивляйтесь, если через некоторое время кто-нибудь преподнесёт вам эту историю, как древнекитайскую инструкцию о хранении пуэра.

    Для заваривания пуэра лучше использовать чайник из глины, в идеале – исинской. В нём лучше всего держится температура и чай лучше пропарится – это особенно хорошо для любителей крепкого чая. Это одна из причин, почему среди любителей пуэра славятся термосы. Если вы завариваете молодой шен или белый пу эр, то можно так же использовать керамическую или фарфоровую гайвань, стеклянную колбу и вообще чайник с системой слива.

    Стоит помнить, что в одном глиняном чайнике заваривается только один вид чая. Это делается потому, что внутри чайника со временем использования образовывается налёт от чая, который нельзя смывать абразивными моющими средствами. Благодаря этому налёту с годами использования глиняного чайника, один и тот же чай приобретает всё более насыщенный вкус, новые приятные нотки и оттенки аромата – эта наука называется «выращивание чайника«. Поэтому, если вы выращиваете в своём единственном глиняном чайнике другой чай, например, самый известный светлый улун Те Гуань Инь, то для пуэра лучше приобрести другой чайник.

     

    Перед завариванием чая посуду следует прогреть, налив в чайник или гайвань кипяток на полминуты. После прогрева посуды, когда наготове вода оптимальной температуры, кладём в неё чай из расчёта 7 грамм на 100 мл, если это россыпной чай. Если мы завариваем пуэр прессованный в блин, брикет или точу и хотим, чтобы он как можно быстрее дал максимально насыщенный чайный настой, то отколов кусочек блина при помощи ножа для пуэра, этим же чайным инструментом надо раскрошить уже отколотый кусок. Больше россыпных листьев – лучший контакт с водой. Если мы хотим, чтобы чайный лист давал заварку долго, постепенно отдавая все соки в воду, то прессованный кусочек чая лучше оставить в первозданном виде. Есть также, мини точи с очень хорошей прессовкой, которую просто невозможно раскрошить. Например, мини точи завода «Хай Син Тан» славятся такой прессовкой. Когда заваривается такая мини точа, первую заварку лучше подержать подольше, чтобы хорошо спрессованный чай потерял свою форму и начал разбухать. Только тогда он начнёт давать сок.

    Шен пуэр может горчить, если его передержать. Этот чай более нежный, чем Шу пуэр. Шен лучше заваривать проливами, держа чайный лист в воде не более 5 секунд. Если после этого чайный настой вам покажется слишком слабым, тогда можно увеличивать время заварки. Существует ещё белый пуэр – процесс его заварки схож с процессом заваривания молодого шена. Для первых двух-трёх заварок качественного шу пуэра будет достаточно заварить проливом. Любой чай с последующими заварками держится в воде дольше, постепенно увеличивая время заварки на 10-15 секунд с каждой последующей. Если чайный лист простоял в контакте с водой слишком долго, например, больше часа – этот чай пить не стоит. Чайный лист окисляется, выделяет танины и у чая появляется неприятная горечь – этот чай уже считается вредным, а не полезным.

     

    Стоит также обратить внимание на добавки к чаю. Если вы пьёте настоящий качественный китайский чай, ни в коем случае, не добавляйте сахар – это перебьёт истинный вкус чая. При простуде можно пить молодой шен пуэр с мёдом. Во всех остальных случаях добавление в пуэр сахара, молока, сгущёнки, лимона, гречки – это порча продуктов.

    Это основные моменты на которые следует обращать внимание при заваривании чая, также рекомендуем вам прочитать нашу статью про варку чая по методу Лу Юя. А купить пуэр можно в нашем интернет магазине. 

     

    Меньшиков-Салюк Дмитрий Александрович

    Как делают Пуэр?

    Содержание:

    1. Как правильно заваривать чай Пуэр?
    2. Как готовить чай пуэр?
    3. Чем полезен чай Пуэр?
    4. Эффект чая Пуэр

    Пуэр – чай, который делают в Китае по уникальной технологии. Свойства китайского чая Пуэр несравнимы с обычным чаем. Он входит во многие диеты для похудения и оздоровительные программы. В интернете много противоречивой информации об этом чае. Поэтому мы объединили все самое главное о китайском чае Пуэр в этой статье.

    Чай Пуэр получил свое имя от уезда Пуэр в провинции Юньнань. Юньнань считается родиной этого замечательного чая. Сейчас там находятся самые лучшие пуэрные фабрики. Такие как Менхай, Хайвань, Менгку и др.

    Разновидности чая пуэр бывают разными по степени обработки — Шен и Шу. Их делают из одного сырья, просто по-разному. Шен Пуэр — светлый, а Шу Пуэр — темный. Не нужно быть чайным мастером, чтобы понять, какой именно Пуэр вы держите в руках: просто присмотритесь к его цвету. У Шен Пуэров листья с зеленоватым оттенком. А у Шу Пуэра они будут темно-коричневыми. Вот эти два Пуэра сделаны из одного сырья, но один – Шу (справа), а другой Шен (слева).

    Шен (справа на фото) дает светлый настой. Похож на зеленый чай. Шу (слева на фото) — настой цвета коньяка.

    Вкус у Шу и Шен Пуэра отличается. У Шен Пуэра интересный вкус, в котором многие находят привкус чернослива. Хотя, конечно, чернослив в настоящий китайский чай не добавляют. Вкус Шу Пуэра совершенно другой. Если один раз он вам понравится, вы не сможете без него жить.

    Как делают Пуэр?

    Шен — это «свежий», «сырой» пуэр. Его обрабатывают меньше, чем Шу. Шен Пуэр можно делать только из очень хорошего чайного сырья.

    Шу Пуэр изготовлен по технологии ферментации, которая была разработана в 70-х годах XX века на Менхайской фабрике Пуэра. До того, как эта технология была разработана, чай ферментировали годами в специальных помещениях. Это было очень неудобно, половина сырья портилась. Одним из разработчиков технологии был Цзоу Бин Лян, сейчас директор Хайваньской фабрики.

    Эталонным считается Шу Пуэр, который делают на Менхайской фабрике, потому что именно там была разработана уникальная технология ферментации. Особо популярен пуэрный бренд Да И (Da Yi).

    В России Пуэр стал популярен в 1990-х годах. Возникло много мифов. Давайте их развеем.

    Чай Пуэр НЕ закапывают в землю. Ферментация происходит в специальных помещениях на фабриках Пуэра с участием высококлассных специалистов. На фабриках Пуэра всегда большой кадровый конкурс. Для устройства на некоторые должности нужен диплом выпускника Института Пуэра в Юньнани. Это сельскохозяйственный институт, весьма рейтинговый. Там изучают технологии производства чая Пуэр.

    Многолетний Пуэр – не значит лучший. При выборе нужно полагаться только на свои ощущения: либо вам нравится чай, либо нет. И совершенно необязательно, что 15-ти летний Шу Пуэр будет качественней 3-х летнего.

    Гораздо больше качество Пуэра зависит от качества сырья, профессионализма производителя и условий хранения.

    Пуэр можно заваривать проливом, а можно варить.

    Самый простой способ:

    На 150 мл воды — щепотка чая. Температура заваривания около 95 градусов. Как определить температуру? После того, как вода закипит — подождите минуту. Залейте чай водой и тут же слейте. Так смывается чайная пыль и чай разогревается для заварки. Снова залейте чай водой и оставьте. Чай готов, наслаждайтесь настоящим китайским Пуэром.

    Заваривание проливом:

    От плитки Пуэра ножом отделите кусочек размером в 2−3 см (или возьмите щепотку рассыпного). Чтобы «оживить» и очистить чай, поместите его в холодную воду, пока греется чайник. Можно залить сухой Пуэр горячей водой и тут же ее вылить. Заваривайте несколько раз, сливая настой каждые 3-5 минут в отдельный сосуд. Первая заварка Шу и Шен Пуэров разная. Шен ведет себя как зеленый чай — заваривается очень быстро. Шу Пуэр можно заваривать подольше. Качественный Пуэр выдерживает до 15 заварок.

    Вот так заваривают Пуэр профессионалы. Эта фотография была сделана на фабрике Пуэра в Юньнани. Заваривают в гайвани.

    Классическая варка

    Пуэр можно не только заваривать, но и готовить, варить.

    Красиво выглядит варка Пуэра в стеклянном чайнике. Вы сможете наблюдать за стадиями нагревания воды и за поведением чайных листьев. На стадии «крабьих глаз» (маленькие пузырьки, поднимающиеся со дна) слейте из чайника чашку воды и продолжайте нагревание. При закипании (эта стадия называется «шум ветра в соснах») влейте воду обратно. Таким образом, вода омолаживается и готовится принять чай. После повторного закипания чайник снимается с огня и быстро размешивается до образования воронки. Предварительно замоченный в холодной воде Пуэр вносится в воду и настаивается 10−20 минут.

    Получить подробную инструкцию с фотографиями

    В Китае его считают «лекарством от семи болезней». Он выводит токсины, «улучшает» кровь, печень, снижает холестерин.

    В ходе одного из научных экспериментов было установлено, что при употреблении Шу Пуэра вес участников эксперимента уменьшился на 7 килограммов всего за месяц. Диетологи разных стран включают этот чай в рацион всех желающих похудеть.

    Имеет тонизирующий, бодрящий эффект. Вполне может заменить кофе. В отличие от кофе, не вызывает привыкания. К тому же, очень полезен. Многие люди полностью перешли с утреннего кофе на утренний пуэр.

    Обратите внимание на состав хорошего чая Пуэр (картинка ниже) и сравните с кофе. Это – результат исследования, проведенного на фабрике Менгку в уезде Шуандзян провинции Юньнань.

    Что такое Пуэр? Эффект чая Пуэр и его полезные свойства

    Чай, который мы привыкли называть черным, в Китае считается всего лишь красным, потому что действительно черный чай — это Пуэр. Существует два типа Пуэров: Шен и Шу. Шен — это «свежий», «сырой» пуэр долгой ферментации. Шу Пуэр изготовлен по технологии ускоренной ферментации. По этой технологии собранный чайный лист складывают в большие кучи, поливают небольшим количеством воды и накрывают тканью. В таких кучах листья начинают быстро ферментироваться. После этого, листья сушат и продают в рассыпном виде или прессуют в различные формы.

    В отличие от Пуэра Шен, который редко встречается в рассыпном виде (дикий Шен), Пуэр Шу делают как прессованным, так и рассыпным.

    Вкусы этих двух видов Пуэра тоже отличаются довольно сильно. Шен Пуэр обладает своеобразным вкусом, в котором присутствует кислинка и немного сладкого послевкусия, а иногда явно ощущается привкус чернослива. Вкус Шу Пуэра тяжелее, но мягче. Он не кислит и не горчит, в нем совсем нет сладости. Ему свойственна некоторая «шоколадность». Подробнее о Пуэре читайте в нашем чайном блоге.

    Полезен ли Пуэр?

    Пуэр не имеет конкуренции по целебным свойствам, многие ученые даже называют его чаем стройности и красоты. Пуэр ещё в середине второго тысячелетия до нашей эры использовали в целебных целях, и только через много веков этот чай стал использоваться как напиток для ежедневного употребления. В Китае чай Пуэр получил весьма многообещающее название — «лекарство от семи болезней». Он выводит накопившиеся вредные вещества из организма, «чистит» кровь, печень, уменьшает содержание холестерина в крови.

    Пуэр предупреждает сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз, снижает уровень холестерина, понижает артериальное давление, снижает густоту крови, препятствует образованию склеротических бляшек. Улучшает работу поджелудочной железы и понижает уровень сахара в крови. Благодаря содержащимся в нем ферментам,  помогает восстановлению клеток печени, улучшает микроклимат кишечника,  нормализует стул и  предотвращает запоры. Пуэр — единственный чай, который можно пить людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, так как он долго выдерживается и становится почти щелочным чаем, не стимулируя желудок. Укрепляет кости. Обладает хорошим мочегонным эффектом.

    В ряде стран были проведены исследования по выявлению результатов применения чая Пуэр для борьбы с избыточным весом. В ходе одного из экспериментов было установлено, что при употреблении Шу Пуэра вес участников эксперимента уменьшился на 7 килограммов за месяц. Основываясь на благоприятных результатах эксперимента, диетологи разных стран начали активно включать чай Пуэр в рацион всех желающих избавиться от избыточного веса.

    Правда ли что Пуэр закапывают в землю?

    Нет, этот чай не закапывают для хранения в землю. Землистость в аромате и вкусе связана с молодостью чая; у выдержанного чая эта «сырость» уходит.

    Как заваривать Пуэр?

    Самый простой способ заваривания Шу Пуэра: на 150 мл воды берете небольшую щепотку чая. Вскипятите воду, но не давайте ей перекипеть. Как только появятся наверху большие пузыри, выключайте или снимайте с огня. Температура заваривания около 95 градусов, поэтому после закипания подождите около минуты. Налейте воду в сосуд, где уже лежит чай и сразу же слейте. Это позволит убрать запах и привкус сырости. Наполните сосуд горячей водой снова и закройте крышкой. Через  10 минут слейте настой в другую чашку; для этого лучше воспользоваться ситечком. Чай готов, наслаждайтесь вкусом и ароматом свежеприготовленного чая. Еще способы здесь.

    Как заваривать чай Пуэр правильно – ответ Мастера Дао, инструкция

    Общие рекомендации

    Вода – мать чая. Чистота и качество воды – важны. Используйте для заваривания пуэра только чистую мягкую воду. Крайне важно не перекипятить воду. Вода, которая интенсивно кипела не сможет раскрыть ароматные и вкусовые свойства чая.

    Шу пуэр заваривается и проявляет свой вкус при 95-100°С. Шэн пуэр требует более внимательного температурного режима. Чем моложе шэн пуэр, тем меньше температура воды (85-95°С).

    Если вы завариваете шэн пуэр — лучше придерживаться принципа: чем короче — тем лучше. Если с первой заварки передержать — чай будет горьким во время всего цикла заваривания. Первая заварка должна быть максимально короткой 10-15 секунд. При последующих заварках постепенно увеличивайте время настаивания чая. Качественный выдержанный пуэр заваривается до 10ти раз, а время заваривания увеличивается до нескольких минут.

    Считать время заваривания пуэра можно циклами дыхания вдох-выдох. Первая заварка пуэра 10-15 секунд — это три цикла дыхания. Вторая заварка на два цикла длиннее.

    Как заварить пуэр основным методом Пин Ча

    Пин Ча («Раскрытие чая») — самый практичный и популярный метод заваривания пуэра в Китае. Для Пин Ча вам необходимо иметь гайвань или глиняный чайник.

    Как заваривать пуэр: пошаговая инструкция

    1. Прогрейте посуду горячей водой.
    2. Положите в посуду необходимое количество пуэра. Если вы пьете из гайвани наполните ее на 1/3 пуэром. Если вы пьете из глиняного чайника пропорция 3-4 грамм пуэра на каждые 100 мл. объема.
    3. Промойте чай горячей водой. Первая заварка очищает пуэр от чайной пыли, раскрывает сухой лист и высвобождает аромат чая. Первая заварка пуэра длится 10-15 секунд и традиционно не употребляется — ее сливают.
    4. Заваривайте пуэр несколько раз постепенно увеличивая время заваривания. Стремитесь достигнуть ровного и сбалансированного вкуса и аромата пуэра между проливами.

    Как правильно заваривать Пуэр методом Пин Ча: Видео

    Как заваривать пуэр в таблетках либо прессованный в блины

    Классически пуэр прессуют в блины весом 357 грамм или в форме маленьких таблеток. Если у вас, пуэр в форме блина, для заваривания вкусного пуэра, необходимо отделить от блина чай специальным ножом аккуратно, чтобы сохранилась целостность листа.

    Порционный пуэр в форме таблетки (сяо то), изначально прессуется из измельченного листа, и его оптимально заваривать целиком. Если вы, хотите концентрированный пуэр, вы можете измельчить таблетку и заварить более динамичный по вкусу и энергетическому эффекту чай, но с меньшим количеством проливов.

    Как варить пуэр на открытом огне

    Приготовления пуэра на открытом огне — классический способ заваривания чая в Китае. Подробно метод и принцип варки пуэра, был описан Луй Юем в Ча Цзине (Чайном Каноне) в 8 веке. Главное, в варке на открытом огне — не перекипятить и не довести воду до состояния «тайфуна или белого кипятка» — вы испортите «мертвой водой» вкус и аромат пуэра. Для приготовления пуэра на открытом огне, вам необходимо иметь: горелку с газом, стеклянный жаропрочный чайник, чайные пиалы, чахай, термос.

    1. Доведите воду в стеклянном чайнике до образования чайных пузырьков.
    2. Когда вода начинает активно закипать на поверхности, начинайте размешивать воду ложкой образовывая воронку.
    3. В образованную воронку высыпаем чай и кипятим воду с чаем 30 секунд. Настаиваем чай не более пяти минут, после чего переливаем пуэр в термос.

    Как заваривать чай пуэр в термосе

    Оптимальный вариант для любителей пуэра, которые ведут динамичный образ жизни и всегда в пути. Заварить пуэр в термосе можно несколькими вариантами, в зависимости какой у вас чай, и какой эффект вы хотите достигнуть.

    1. Самый простой вариант это просто перелить готовый пуэр в термос и взять его с собой.
    2. Для заваривания пуэра в самом термосе — положите его в пропорции 1-3 грамма пуэра на 100 мл.
    3. Промойте чай небольшим количеством горячей воды, это очистит пуэр от чайной пыли и раскроет сухой лист.
    4. Залейте шу пуэр горячей водой и закройте термос.

    Как заваривать пуэр чтобы «вставило»

    Уникальность пуэра проявляется в его знаменитом энергетическом эффекте. В качественном пуэре содержится в 10 раз больше кофеина, чем в кофе. Но, кроме мега концентрации кофеина, пуэр содержит удивительный микроэлемент, который образуется во время ферментации — танин. Именно за счет танина, пуэр обладает удивительным энергетическим потенциалом. Кофеин дает концентрацию и энергичность, а танин выравнивает кровяное давление и гармонизирует сердечно-сосудистую систему. В итоге синтеза кофеина и танина, мы имеем знаменитый пуэрный «вставляющий» эффект.

    Здесь мы опишем основные методы и принципы заваривания мега энергетического пуэра — для любителей экстремальных чайных состояний под названием «чтобы вставило». Такие ребята любят, чтобы пуэр не только окрылял, но и «колбасил».

    1. Заваривание в термосе. 20-25 грамм шу пуэра необходимо настаивать 30-60 минут в термосе объемом 500мл. Пуэрный концентрат оптимально пить маленькими дозами с сухофруктами и с медом; или разбавить 50-50 с теплым молоком и у вас выйдет тибетский вариант.
    2. Варка пуэра на открытом огне позволяет просто и эффективно сделать экстра концентрированный шу пуэр. 20-25 грамм пуэра на 500мл воды. Когда вода закипит добавьте пуэр и вываривайте на слабом огне 5-7 минут.
    3. Пуэрная смола Ча Гао. Уникальный чайный продукт Ча Гао — концентрат пуэра, который вы можете использовать для «вставляющего», пуэрного состояния. Для этого необходимо заварить 7-10 гранул пуэрной смолы, в глиняном чайнике объемом 200 мл и наслаждаться вкусом и мега энергичным эффектом ЧА ЦИ.

    Как заваривать пуэр правильно?

    Тема правильного заваривания пуэра сейчас очень актуальна, потому что мало купить пуэр хорошего качества, его еще нужно правильно приготовить. От этого напрямую зависит и вкус пуэра, и эффекты от этого сорта чая.

    Одни из самых популярных вопросов при приготовлении пуэра: Как заваривать пуэр чтобы вставило? Или сколько чая нужно насыпать? А также сколько раз заваривать пуэр?

    Пуэр — уникальный по своим свойствам чай, и только при правильном заваривании он способен раскрыться, отдать все полезные свойства, оказать на человека тонизирующий эффект и быть по-настоящему вкусным.

    Чай пуэр бывает разных сортов и видов. Нет универсального способа приготовления всех сортов, для каждого нужен индивидуальный подход. Давайте разберемся с этим подробнее…


    Заваривание прессованного пуэра

    Самые качественные сорта пуэра продаются в прессе. Это как правило блины (357 грамм), кирпичи (250 грамм), чаши то ча (100 грамм), плитки (50-100 грамм) и маленькие чаши туо ча (около 5 грамм). Есть еще пуэр в небольших таблетках, весом около 8 грамм.

    Для заваривания прессованного пуэра нужно прежде всего отколоть от него небольшой кусочек. Делается это специальным ножом для пуэра, но можно отколоть и обычным ножом.

    Огромное значение при приготовлении имеет вода. Она обязательно должна быть мягкая, очищенная. Нельзя использовать водопроводную воду, она портит вкус чая. Если есть возможность использовать родниковую воду — отлично, если нет — подойдет покупная вода в бутылках.

    Принципиально все пуэры делятся на два основных вида. Шу пуэр и Шен пуэр. Они значительно отличаются друг от друга, в том числе и по способу приготовления.

    Шу (черный) пуэр нужно заливать почти кипящей водой (90-100 градусов). В некоторых случаях его даже немного кипятят в специальном сифоне. Этот вид чая имеет темный, почти черный цвет настоя, и характерный землистый вкус и аромат. Время настоя — около 5 минут.

    Шен (зеленый) пуэр требует более осторожного обращения. Его нужно заваривать водой при температуре 80-85 градусов и не настаивать слишком долго, так как может появиться горечь. Оптимальное время настоя — около 2-3 минут.

    После того, как чай пуэр настоялся, его нужно разлить по чашкам и сразу же залить в чайник новую порцию воды. Хороший качественный пуэр без проблем выдерживает до 5 заварок, а некоторые элитные сорта и до 10.

    Чай шу пуэр можно готовить и заливать в термос. В течение дня он не теряет своих полезных свойств. Этот способ может пригодиться тем, кто отправляется в дальнюю дорогу на машине. Правильно приготовленный пуэр не даст Вам заснуть и укрепит Ваш организм изнутри!


    Как заварить пуэр в таблетках

    Пуэр в таблетках обычно очень дорогой и с большой выдержкой (от 8-10 лет). Именно поэтому его прессуют в небольшие таблеточки, чтобы цена не была слишком высокой (например, как за блин 357 грамм).

    Для заваривания таблетки достаточно отломить от нее половину на небольшой чайник 500 мл. Как правило это шу (черный) пуэр, поэтому заливать его нужно водой 90-95 градусов. Настаивают чай около 3-5 минут, затем разливают по чашкам и сразу же заливают следующую порцию воды.

    Хороший выдержанный пуэр выдерживает до 5 заварок без потери вкуса.


    Развесной пуэр

    Здесь все немного проще. Главное отмерить оптимальное количество чая пуэр для заваривания. В среднем — это 5 грамм на чайник 500 мл. Развесным как правило бывает только черный (шу) пуэр, поэтому температура воды при добавлении в чайник должна быть около 90-95 градусов.

    Довольно необычным рассыпным пуэром является пуэр в мандарине. Его следует заваривать немного по другому. Нужно высыпать заварку в чайник и обязательно добавить корочку мандарина. Это придаст чаю более насыщенный мандариновый вкус и аромат.

    С чаем туо ча (чаши весом по 5 грамм) также не будет сложностей. Достаточно добавить 1 чашу в чайник, залить водой и дать настояться около 3-5 минут.

    Развесной пуэр достаточно сложно испортить, это одно из его преимуществ. Если Вам не хочется соблюдать правила при заваривании пуэра — чай на развес это оптимальный вариант!


    Как заваривать пуэр чтобы вставило

    На этот популярный нынче вопрос есть вполне конкретный ответ. Заваривать нужно ПРАВИЛЬНО! То есть соблюдая все описанные выше правила.

    Стоит иметь ввиду, что основной эффект качественного пуэра — тонизирующий. Помимо него у пуэра есть еще множество интересных свойств. Если Вам интересна эта тема — советуем изучить статью Вставляет ли чай пуэр?

    Приятного чаепития!

    (с) Интернет магазин чая InTea.ru

    Похожие статьи

    Следующая статья – Шу и Шен пуэр. Какой выбрать?

    ]]> ]]>

    Почему чайные наркоманы сходят с ума от пуэра

    В войне с гнилью старение пищи — это тактическое отступление. Мы не можем победить природу в ее собственной игре, поэтому мы присоединяемся к ней и позволяем микробам делать свое дело с мясом или сыром в надежде разработать более глубокие и сложные вкусы, чем могут предложить свежие версии.

    Когда мы стареем, становится меньше гнили, такие напитки, как вино, пиво и виски, но это все же испытанный союз с природой — отказ от свежих, зажигательных вкусов молодости в пользу чего-то более глубокого, многослойного и более зрелого.Возраст, хотя и проявляется во многих формах, имеет свой собственный характер. Вы узнаете это, когда попробуете; вы пьете время.

    Западный мир долгое время стремился к выдержке всех видов напитков, но до последних нескольких десятилетий идея применения тех же принципов к чаю была в значительной степени неизвестна. Однако отправляйтесь в Китай, и вы быстро поймете, что выдержанный чай — такая же часть жизни, как 21-летний виски и ценные вина шампанского.

    Зачем вообще настаивать чай? Большая часть чая не столько стареет, сколько становится несвежей и мертвой.Но с правильной обстановкой и правильным чаем вы получите нечто совершенно уникальное: напиток, который скользит по горлу и обнимает живот, расслабляет мышцы и успокаивает разум. Лучший выдержанный чай — это лекарство, которое вы хотите проглотить, наполненное горьким шоколадом, косточковым фруктом или влажной сладкой почвой. И из-за сложности того, что вы пьете, это может стоить намного меньше за порцию, чем бутылка старого виски.

    Хотя вы можете выдержать многие виды чая (я сижу на прекрасном улуне почти такого же возраста, как и мои родители), ни один из них не жаждет большего, чем гордость провинции Юньнань, чай, который готовился сотни, если не тысячи лет. : пуэр.

    Пуэр, который обрабатывается особым образом для стимулирования микробной ферментации после сушки листьев, стареет более динамично, чем любой другой чай. У него нет поклонников. У него есть наркоманы, которые покупают килограммы этого материала за раз, чтобы насладиться многодневными сеансами пивоварения, только падая с максимума достаточно долго, чтобы спорить о лучших смесях пуэра, регионах выращивания и методах хранения. Есть цепкие любители, которые покупают, дарят и пьют чай, чтобы получить социальный статус среди китайской элиты.И есть пуэр-инвесторы, которые делают ставку на потенциал выдержки определенного чая, строят быстро развивающиеся фьючерсные рынки и, в случае крупного спада в 2007 году, обрушивают их.

    На Западе пуэр — это нишевый рынок внутри нишевого рынка. Но его приверженцы растут. И если есть чай, готовый к большому успеху за пределами Азии, то вот он.

    Чай, не похожий ни на какой другой

    Чтобы чай назывался пуэр, он должен быть приготовлен из крупнолистного подвида Camellia sinensis var.assamica и выращивается в провинции Юньнань на юго-западе Китая, где ханьские китайцы, а также многие этнические меньшинства граничат с Бирмой и Лаосом. Это один из немногих сортов чая, который был признан китайским правительством продуктом с защищенным происхождением, что является редкостью в отрасли, где действуют свободные, нерегулируемые условия и ограниченный надзор *.

    * Не то чтобы эти правила настолько эффективны; Подделка пуэра — огромная проблема, как и в других известных чайных регионах.

    Эти факторы ограничивают общий характер чая и терруар набором параметров, но настоящий трюк с пуэром — это то, что происходит после того, как он собран. Свежие листья вручную перебрасывают в гигантские соты, достаточно долго, чтобы остановить окисление чая, но не настолько долго, чтобы отогнать всю влагу и убить естественные бактерии. Затем чай оставляют сушиться на солнце, но бактерии продолжают жить, и через годы и десятилетия они помогут полностью превратить чай из свежего горько-зеленого в нечто более темное, мягкое и насыщенное.

    Большинство чайных фермеров продают свой сушеный чай напрямую продавцам или оптовикам, но с пуэром обычно есть средний шаг. Фермеры продают свои готовые вкладыши (так называемые maocha ) переработчикам, которые часто смешивают листья из нескольких источников, готовят их на пару, а затем сжимают под большим весом в различные формы, такие как лепешки, похожие на фрисби, квадратные кирпичи и небольшие вогнутые формы. гнезда. Эта практика эпохи династии Мин была первоначально разработана, чтобы облегчить транспортировку чая на большие расстояния, но в наши дни она предназначена для чая, предназначенного для выдержки; сжатая форма создает более стабильную и портативную среду для старения, поскольку время делает свое дело.

    Пирог пуэра находится в состоянии постоянных изменений, и по мере того, как вы откачиваете листья, чтобы пить в течение нескольких месяцев и лет, ни одно пиво не будет иметь одинаковый вкус. Некоторый пуэр приятно пить в свежем виде: он растительный и ароматный, с легкой горечью и щекочущей остротой, высохшей на солнце. Другим пуэрам нужны годы выдержки, чтобы глубокая горечь или резкий, дымный вкус превратился в нечто мягкое, сладкое и достойное. Половина удовольствия от питья этого напитка — наблюдать, как ваш чай растет и меняется вместе с вами.

    Время питья

    Слева направо: спелый пуэр, выдержанный сырой пуэр и свежий сырой пуэр.

    Хотя пуэр — это один из видов чая из одной провинции, сложно делать какие-то обобщения о его вкусовых качествах. В игру вступают региональные различия в терруаре, стилях обработки и возрасте, а мир пуэра до безумия сложен даже по высоким стандартам чая. Как пишет Цзинхун Чжан в своем превосходном чае пуэр : древние караваны и городской шик , разъясняющем академическую трактовку социально-политической и экономической истории чая, «чай пуэр был упакован несколькими участниками в модный напиток с множеством подлинности.«Но чтобы рисовать самой широкой из всех возможных кистей, вот очень грубая разбивка трех основных категорий пуэра:

    Молодой «Сырой»: Этот чай больше всего похож на зеленый чай, и он либо совершенно новый, либо недостаточно старый (скажем, до двух-трех лет), чтобы развить какие-либо характеристики выдержки более зрелого пуэра. Он может быть цветочным и сладким или горьким, как амаро, но в этом напитке есть несомненная молодость и травянистая свежесть. Некоторые пуэры ненавидят вкус молодого горького шэна, но другие ищут его именно из-за этих горьких качеств.И некоторые из лучших молодых шэнов нужно пить быстро, как зеленый чай; не все пуэры хорошо стареют, и время может просто смягчить его резкий, растительный вкус, не добавляя ничего нового.

    Выдержка «Сырой»: Существует много школ о том, как выдерживать пуэр, но все они включают контролируемое нагревание и влажность, чтобы сгладить неровности чая и сделать более темный и глубокий напиток, который имеет тенденцию ощущаться ниже в горле и тело. Выдержанный сырой пуэр обычно имеет некоторые древесные, землистые качества и камфорные или темные фруктовые нотки, но здесь важны не специфические вкусы, а глубина и полнота, которые развивает чай.Существует огромный диапазон проявлений этого персонажа; семилетний пуэр, вероятно, не будет таким мрачным и угрюмым, как 30-летний. Так что единственный способ понять, как старение влияет на пуэр, — это пить его много.

    «Спелый»: Глубокий, темный, подвальный пуэр, любимый гонконгскими пьющими, требует десятилетий, чтобы созреть, поэтому в 1970-х годах производители чая разработали ярлык: shou («спелый», как в отличие от «сырого» шен ) пуэр, при котором высушенные листья пуэра складывают в комнатах и ​​оставляют для эффективного компостирования на месяцы в жару и влажность из собственной биомассы.Этот процесс сокращает время созревания с десятилетий до месяцев, хотя шу пуэр обычно оказывается менее сложным на вкус, чем хорошо выдержанный шэн, и обычно его готовят из листьев более низкого сорта. Но хороший шоу-пуэр может быть густым и сочным, как латте с богатой грибной сладостью, которая доходит до вашего живота, и обычно он дешевле, чем выдержанный шэн-пуэр сопоставимого качества. Обратите внимание, что вы можете выдерживать шоу пуэр точно так же, как шэн, но, поскольку он уже был «предварительно выдержан» при обработке, его характер со временем будет меняться гораздо меньше.

    К счастью, независимо от того, какой у вас пуэр, приготовить его относительно несложно. Как и другие прекрасные китайские чаи, он выигрывает от использования большого количества листьев в маленьких горшочках, заваривания в течение короткого времени (от 15 до 60 секунд) за серию из двух десятков настоев с кипящей или почти кипящей водой, регулируя по мере необходимости. . (Подробнее об этом виде заваривания прямо здесь.) В большей степени, чем большинство чая, пуэр создан для перемен, причем не только за месяцы и годы, но и за один сеанс заваривания.

    Вы можете взвешивать листья с точностью до грамма на весах, но я обычно отламываю кусок от 6 до 10 граммов ножом для масла для 100-миллилитрового gaiwan или глиняного чайника. * Даже относительно простые свежие, молодые По мере того, как вы продолжаете настаивать, шэн пуэр разовьется в вашем горшке, а более зрелые выдержанные чаи могут быть от сырых и грибных до пряно-сладких и цветочно-виноградных.

    * Вот видео, как разбить торт пуэр. Есть много онлайн-ресурсов по этой теме, но у этого лучший саундтрек.

    Покупай с осторожностью

    Купить качественный чай — дело непростое, особенно пуэр. Самая сложная часть покупки хорошего пуэра — это знать, кому доверять. Поскольку это такой модный чай в чайных кругах, и продавцы обычно покупают его у других продавцов или посредников, переработчиков и фабрик, а не напрямую у фермеров (помните, что именно эти переработчики прессуют чай в его окончательную форму), есть много возможностей для кого-то, кто солгал по пути и либо перепродал свои товары, либо полностью исказил то, что они продают.

    Прочтите немного о пуэре, и вы увидите, как снова всплывают хваленые имена, такие как знаменитые чаи, такие как торты Manghai Factory 7542 или антикварные цинбинги 88, или примечательные регионы выращивания, такие как Иу и Лаобаньчжан. Все это справедливо отмечается, но без особого регулирования нет никакой гарантии, что только что купленный вами торт выдержки за 300 долларов на самом деле является рекламируемым чаем. Подделки могут обмануть даже экспертов пуэра, что является серьезной проблемой в отрасли.

    Пуэр может стать дорогим.Поскольку чай имеет прессованную форму, вы должны покупать его в фиксированных количествах. Маленькие формы tuo в форме гнезда обычно имеют вес 100 или 250 граммов, а лепешки, наиболее распространенная форма, составляют более трех четвертей фунта. Хотя многие поставщики предлагают образцы своих пуэров меньшего размера, эти образцы имеют значительную наценку. О, и эти знаменитые чаи? Некоторые из них могут иметь астрономические цены: четырех или пятизначные цифры менее фунта чая.

    Однако хорошая новость заключается в том, что качественный пуэр стоит меньше за грамм, чем многие другие качественные чаи, которые: а) не выдерживают хорошего возраста, поэтому вы должны пить их быстро, и б) не держатся так долго. — считается пуэром, поэтому, хотя вы можете заплатить более высокую первоначальную стоимость, даже дорогой пуэр может оказаться дешевле за чашку, чем некоторые другие знаменитые стили чая.

    Поэтому стоит покупать пуэр с осторожностью, поэтому я обычно делаю это у продавцов, которые специализируются на нем и которые либо сами печатают пирожные, либо имеют давние отношения, доказавшие свою эффективность. Для начала вот пять надежных источников, которые стоит поискать. Если вы новичок в пуэре, не зацикливайтесь на терминологии и этикетках, которые вы найдете, когда начнете делать покупки. Вместо этого установите бюджет, закажите несколько образцов и, возможно, пару дешевых пирожных для начала и выпейте непредвзято.Зависимость приходит позже.

    Источники пуэра для поиска

    Стартовый набор из четырех торта от White2Tea.

    Багровый лотос: Качественный выдержанный и свежий сырой пуэр по разумной цене, а также несколько хороших доступных по цене спелых стилей. Чангтай «Вершина облаков» 2005 года — хорошее введение в сложность выдержанного пуэра, так же как и буланг 2008 года для глубокого сладкого спелого вкуса. «Crimson Lotus» прямо сейчас прессует собственный сырой пуэр для выдержки или питья; «Скрытая песня 2015» — это вкусный свежий чай, который понравится любителям зеленого чая, в то время как уже соблазнительный «Спящий дракон 2015» со временем станет только лучше.

    White2Tea: Еще один бутик с широким (но тщательно отобранным) ассортиментом пуэра: только что отжатый и выдержанный несколько десятилетий назад, сырой и спелый, недорогой и дорогой «вторая ипотека на дом». Многие домашние прессы великолепны (в частности, Tuhao as Fuck 2015; White2Tea также имеет лучшие пуэры в бизнесе), и наиболее интересным для новичков пуэра будет стартовый набор компании из четырех пирожных, который 40 долларов за 400 граммов чая — это особенно доступный способ понять, как сезон сбора урожая, возраст и сорт листьев влияют на чай.

    Chawangshop: Широкий, широкий выбор и очень приятные цены означают, что у этого китайского продавца легко переборщить, ведь он также предлагает хороший выбор другого ферментированного выдержанного чая, помимо пуэра. Не все предложения одинаково хороши — есть кубик чая за 4 доллара, который, что неудивительно, варится как конский корм, — но домашние отжимы Чавангпу — довольно хорошие бюджетные предложения, которые можно пить каждый день, например, Hekai Gushu 2015 года или Bulang 2005 года.

    Yunnan Sourcing: Имея в наличии буквально сотни пуэров, Yunnan Sourcing продает больше пуэров, чем любой западный поставщик.Это хорошее место, чтобы получить представление о том, насколько разнообразен мир пуэра, от крупных заводских оттисков Мэнхай и Сягуань до более малоизвестных регионов и собственного лейбла компании. Чтобы узнать о пуэре, нужно заплатить за обучение, и такой всеобъемлющий сайт, как Yunnan Sourcing, может помочь вам узнать, что там происходит.

    Tea Classico: На более высоком уровне, с некоторыми пуэрами 1980-х и 90-х годов, выдержанными до замечательной зрелости (и стоит заказать образцы для пары варок глубокого обучения чая).Также стоит обратить внимание на бюджетные предложения, такие как Zhangjia 2013 года, это хорошее напоминание о том, что пуэр не обязательно должен быть дорогим, чтобы быть восхитительным.

    Раскрытие информации: Некоторые поставщики предоставили образцы для проверки.

    Пуэр Вкус: Не нравится? Как улучшить вкус чая пуэр

    Персик, спелые сливы, кленовый сироп, приготовленный пак-чой и мед — все это звучит заманчиво. Но время от времени вы можете встретить ароматы, которые не относятся к типичной таблице вкусов.Вкус чая зависит от многих факторов — от почвы, методов обработки и навыков производителя до способа заваривания и условий хранения. И, конечно, личные предпочтения тоже имеют значение.

    Пуэр может быть одним из тех чаев, к которым трудно привыкнуть, даже если в его вкусе нет ничего плохого. Он уникален, сильно отличается от нежных белых чаев, освежающих зеленых чаев или солодовых черных чаев. Пуэр — это приобретенный вкус, но те, кто его любит, не могут представить себе ни дня без него.

    Что такое чай пуэр?

    Пуэр — это особый сорт китайского чая из провинции Юньнань.Он относится к категории ферментированных чаев, которые в Китае обычно называют «темным» чаем или «черным» чаем. Его можно естественным образом ферментировать с течением времени или с помощью специальной техники пиллинга, чтобы ускорить процесс старения. Эта техника делает пуэр пригодным для питья сразу после его приготовления. Эти два вида называются сырыми и спелыми пуэр или шэн пуэр и шоу пуэр. Оба они содержат разные полезные грибы и бактерии и могут принести много пользы для здоровья. Однако они влияют и на аромат.

    На китайском языке то, что мы называем черным чаем, на самом деле является «красным» чаем или хонг ча, а то, что мы называем темным чаем, является «черным» чаем или хей ча.

    Какие бывают сорта чая пуэр?

    Спелые пуэр выпускаются с вкладными листами и в различных прессованных формах, таких как кирпичи, грибы, пирожные и другие. Сырой пуэр также прессуется в лепешки и кирпичи, и его часто можно купить кусками, оторванными от одного чайного торта или кирпича.

    пуэр можно приготовить из плантаций, чайных кустов или диких деревьев. Некоторым диким деревьям может быть больше нескольких сотен лет.

    Какие самые лучшие вкусы пуэра?

    На хорошей стороне вкусовой таблицы пуэра мы можем найти действительно удивительные ароматы.Сырой пуэр более свежий, мягкий и часто более легкий. Он может иметь древесные, дымчатые, табачные, цветочные или весенние газонные нотки. В сыром пуэре может быть горечь и сладкое послевкусие. Спелый пуэр обычно бывает землистым и никогда не бывает горьким. Вкус будет зависеть от многих факторов — от материала листьев до условий старения и типа бактерий и грибков, которые будут развиваться, до условий хранения и методов пивоварения.

    Спелый чай Пуэр

    Распространенные проблемы с профилем вкуса чая пуэр

    Пуэр имеет очень интересный вкусовой профиль.Он может варьироваться от свежего табака и дерева до землистого с нотками свежего мха. Но вы можете почувствовать вкус, который обычно не считается приятным. Вот некоторые из них.

    Какой вкус у чая пуэр похож на грязь?

    «Хотя чай не должен иметь привкуса грязи, у некоторых пуэров может быть« грязная »нотка. Это может произойти по нескольким причинам. Во-первых, вполне возможно, что в вашем чае есть грязь и пыль. Пуэр может происходить из многих источников. Сегодня это один из самых поддельных чаев в мире.Почему? Потому что цена на чай пуэр с возрастом становится только выше. Мировая популярность чая пуэр началась всего около 50 лет назад, когда был изобретен спелый пуэр.

    Другое объяснение «грязной» записки — личный вкус. У спелого пуэра есть уникальная землистая нотка, которой нет ни в одном другом чае.

    Какое решение? Всегда мойте чайные листья пуэр одним коротким 5-10-секундным завариванием горячей водой. Слейте воду и сделайте второй настой, который вы будете пить.Это удалит любую потенциальную грязь.

    Что, если чай пуэр на вкус как рыба?

    Рыбная нота хуже грязи. Некоторые пуэры могут иметь неприятный вкус, как сырую рыбу. Это может происходить как с сырым, так и со спелым чаем пуэр, но может быть чаще со спелым. Рыбный привкус может исходить от грибов и бактерий пуэра. Если у вашего чая сильный рыбный вкус, лучше избегать его, чем пытаться исправить его вкус.

    Что, если пуэр на вкус похож на плесень?

    Пуэр тоже может иметь вкус плесени, особенно сырой пуэр.Причина может быть в неподходящих условиях старения. Сырой пуэр всегда выдерживается — чем дольше, тем лучше — для развития определенного вкусового профиля и мягкости. Однако это старение должно происходить правильно. Спелый пуэр тоже можно выдержать, но процесс выдержки не так сильно повлияет на вкус. Тем не менее, заплесневелая банкнота тоже может остаться, если она хранилась в плохих условиях. Если ваш чай имеет привкус плесени, его тоже лучше избегать.

    Что, если пуэр очень горький на вкус?

    Пуэр может впадать в обе крайности.В нем не может быть абсолютно никакой горечи, даже когда вы завариваете его в кипящей воде, как у спелых листьев пуэра, или он может быть очень горьким, как некоторые сырые несдержанные молодые чаи пуэр. Но более чем возможно, что некоторые сырые пуэры никогда не будут горькими, даже если они свежие. Иногда высококачественные чаи тоже могут быть горькими, в зависимости от производственной площади.

    Если чай непригоден для питья, используйте более прохладную воду и настаивайте ее всего на несколько секунд. Увеличьте время заваривания для последующих инфузий.Если горечь по-прежнему сильна, дайте ей постоять пару лет. Однако имейте в виду, что для получения выдержанного чая хорошего качества вам также понадобится свежий чай хорошего качества.

    Как сделать чай пуэр вкуснее

    Если ваш чай не является рыбным, заплесневелым или грязным, но вам все равно трудно насладиться уникальным вкусом, вы можете попробовать следующее:

    1. Смешайте сухие листья с любимым фруктовым чаем. Пуэр прекрасно сочетается с тропическими фруктами, персиками, апельсинами или подобными фруктами.

    2. Добавьте дольку свежего апельсина при заваривании чая или заваривайте его со свежими фруктами. Узнайте, как заваривать чай из свежих фруктов, здесь — 4 рецепта домашнего клубничного чая.

    3. Старайтесь сами. Если с вашим чаем пуэр все в порядке, но вам все равно не нравится его вкус, оставьте его на год. Этот раствор может работать с сырым пуэром, но редко со спелым пуэром. Не забывайте хранить его вдали от солнца, плесени, воды или тепла.

    4. Добавьте сухие цветы.Аромат пуэра хорошо сочетается с разными цветами — розами, хризантемами, жасмином, османтусом и другими. Подробнее о цветочных чаях читайте здесь.

    Заявление об ограничении ответственности : Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не заменяет медицинский совет, диагноз или лечение. Все люди разные и могут по-разному реагировать на разные травы и чаи. Никогда не используйте чай или травы для самостоятельного лечения серьезных заболеваний. Всегда обращайтесь за профессиональной медицинской помощью, прежде чем выбирать домашние средства.

    Объяснение вкуса чая пуэр!

    Объяснение вкуса чая пуэр!

    Чай пуэр на вкус как грязь! Это то, что вы услышите от некоторых людей, когда они впервые попробуют вкус пуэра. Те, кому не довелось попробовать этот постферментированный чай в первый раз, могут подумать, что вам нужно наработать его вкус. На самом деле, у пуэра широкий спектр вкусов, и иногда вам просто нужно выяснить, какой из них соответствует вашему вкусу.

    Пуэр — единственный в мире чай.По обработке, хранению и вкусовым качествам другого чая, подобного ему, нет. Различные факторы, такие как происхождение сырья, почва, высота над уровнем моря, время, условия хранения, влияют на вкус пуэра и делают его таким восхитительным видом чая.

    Какие основные вкусы пуэра? Какие факторы влияют на вкус пуэра? Осознание всего этого заставит вас наслаждаться пуэром на более глубоком уровне и сделает вас более осведомленным покупателем пуэра. Давайте рассмотрим некоторые из основных аспектов и узнаем!

    Основные вкусы пуэра

    Вообще говоря, пуэр может быть сладким, горьким, цветочным, спелым, древесным, терпким, кислым, землистым, водянистым или даже безвкусным.Сочетание вкусов проявляется в одном замачивании. Имейте в виду, что вкус чая также меняется с возрастом. Так что не выбрасывайте пуэр, если он вам не понравился с первого раза.

    Сырые и спелые

    Сырой пуэр (шэн ча) и спелый пуэр (шу ча) — две основные категории пуэра. Шэн-ча обычно более горький, с сильным зеленым растительным привкусом. Но после нескольких лет естественной выдержки горечь исчезнет и возникнет очаровательный аромат выдержки. Из-за этого шэнча популярна среди коллекционеров пуэра.

    Шу-ча появился после того, как в 1973 году был разработан процесс кучной (wo dui) ферментации. Этот процесс ускоряет процесс ферментации, а также придает недавно произведенному шу-чау особый аромат спелости, называемый «wo dui wei» (вкус кучной ферментации). Во время хранения запах и вкус выдержанной шу-ча все время меняются. Со временем шу ча постепенно избавится от «wo dui wei» и станет мягким и гладким.

    Если wo dui wei остается, вы можете рассмотреть возможность проветривания и пробуждения пуэра в сосуде исин.

    Чайные горы

    Пуэр разных чайных гор имеет разный вкус. Баньчжан, Иу, Цзинмай, Биндао, Буланг, Бангдонг… Все известные чайные горы, подобные этим, производят пуэр с собственными отличительными вкусовыми качествами. Чай Banzhang обладает самым агрессивным вкусом; Чай Иу мирный, с сильным ароматом; Чай Цзингмай умеренный и мягкий; Чай Биндао свежий и сладкий; Чай Буланг имеет тяжелый вкус; Чай Bangdong имеет долгое сладкое послевкусие.

    Помимо этих 6 знаменитых чайных гор, в последнее время появились новые претенденты.См. Эту карту гор чая пуэр со всеми показанными горами.

    Чай из диких деревьев и садовый чай

    Чай из дикого арбора, выращенный в природе, на вкус спокойный, сладкий и мягкий. Хотя аромат не такой сильный, как у садового чая, но он шире и глубже. Вкус дикого чая более полный и мягкий.

    Садовый чай более жидкий и возбуждающий по сравнению с диким чаем. Он имеет сильное сладкое послевкусие и сильный аромат, но не держится так долго, как чай из дикого арбора.Садовый чай делится на разные сорта.

    Различие между садовым чаем, чаем арбор и чаем арбор из известных чайных гор может сильно повлиять на цену пуэра.

    Вкус выдержки

    Выдержанный пуэр имеет особый вкус (чен вэй), также называемый ароматом выдержки (чен сян). Независимо от того, сырой или зрелый чай, после 3-5 лет надлежащего хранения чен вэй будет там. Это результат деятельности микроорганизмов в чайных листьях. Чем старше становится чай, тем сильнее ченвэй — это постепенный процесс роста микроорганизмов.Выдержанный вкус считается частью очарования пуэра, так как чай станет более мягким и мягким.

    Однако распространено заблуждение, что чем старше, тем лучше. Отдельные любители пуэра могут отдавать предпочтение пуэру молодого, среднего или пожилого возраста. Те, кто пьет молодые пуэры, предпочитают сильные характеристики свежей горечи и терпкости.

    Вкус зависит от условий хранения

    Для того, чтобы пуэр хорошо созревал, другими словами, чтобы микромеханизмы в чайных листьях работали хорошо, необходимо учитывать три аспекта: циркуляцию воздуха, температуру и влажность.Если что-то пошло не так, чай сильно постареет. Например, если место хранения было слишком влажным, чай имел бы плесневелый привкус; если циркуляция воздуха была плохой и в комнате были другие запахи, чай впитал бы и эти запахи. Эти типы вкусов / запахов чая называются вкусом хранения — cang wei. При разных условиях хранения один и тот же чай может иметь разный вкус.

    Иногда чай пуэр может иметь вкус рыбы, что может означать, что он хранился в антисанитарных условиях.

    Мягкий и гладкий

    После надлежащего хранения и выдержки чая вкус пуэра должен быть мягким и мягким. Ликер на ощупь мягкий и шелковистый во рту и в горле. Молодой пуэр может быть гладким, но редко бывает мягким. Опытный любитель пуэра описал бы этот вкус выдержанного пуэра как «ощущение рисового супа».

    Сладкое послевкусие «Хуэй Гань»

    В китайском языке есть термин для обозначения сладкого послевкусия чая «хуэй ган». Если вы пьете чай, это должно быть вам знакомо.Пуэр изготавливается из крупнолистной разновидности из провинции Юньнань, которая имеет сильную горечь, но когда горькое ощущение уходит, во рту появляется сладкое послевкусие. В отличие от других сортов чая, хуй-ган пуэра, как правило, очень долго держится. Вы можете почувствовать это в горле, а не только на языке, люди называли это «хоу юнь», что означает «горловое очарование» пуэра.

    Хоу юнь и хуэй гань считаются важными факторами хорошей выдержки чайных лепешек.

    Горечь

    Обычно чайные листья из чайного региона Линькан имеют сильную горечь, а листья из Иу и Мэнхай — более светлые (за исключением Баньчжана и Буланга).Также есть вариации горечи. Например, пуэр из Иу, Банчжана и Мэнку горький, но не острый, и есть баланс между горечью и терпкостью. Обратите внимание, что горечь также зависит от количества чая, температуры воды и времени заваривания настоя.

    Многие коллекционеры пуэра предпочитают собирать торты с сильным горьким привкусом, полагая, что со временем эти торты будут стареть лучше. Судя по нашему опыту, торты с хорошим послевкусием (хуй ган) и плотным ароматом обычно со временем становятся лучше.

    Сухость

    Некоторые пуэры могут вызывать сухость во рту. Однако это не должно быть чрезмерным. Если сухость неприятна и даже перехватывает горло, мы называем это по-китайски «запертым горлом». Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о причинах ощущения сухости во рту и ощущения в горле.

    Дымный вкус

    Свежие листья предполагалось сушить на солнце, но в пасмурные дни их нужно было сушить дровами, что и приводило к привкусу дыма. Другая причина в том, что при закреплении мешалки использовались дрова.

    Хороший дымный вкус или нет — это полностью субъективно. Некоторые думают, что дымный привкус неприятен; другие считают, что он действительно хорошо пахнет, и называют это «ароматом старого табака». Были времена, когда такой чай был действительно популярен. Сегодня это скорее вкус прошлого.

    Приготовление чая Пуэр

    Теперь, когда мы обсудили различные аспекты вкусовых качеств чая пуэр, важно также тщательно подготовить его, чтобы раскрыть все эти ароматы.Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как пуэр изготавливается в стиле гонфу:

    Полное руководство по древнему чаю пуэр для начинающих — чай ​​манса

    Время чтения: 8 минут

    Этот пост является частью нашей серии Aged Tea 101. Зарегистрируйтесь, чтобы получить полную серию!

    Что такое чай пуэр?

    Истинные ценители чая знают, что их любимый напиток может быть не менее интересным, чем хорошее вино или кофе одного происхождения.Однако даже самые большие любители чая могут испугаться новых сортов чая. Чай пуэр (или пуэр), самый известный выдержанный чай, может быть особенно трудным для восприятия, поскольку на его вкус влияет множество различных факторов, включая возраст и условия хранения. Некоторые некачественные сорта могут оказаться «фанковыми», но этот изысканный чай заслуживает не только одного вкуса.

    Так что же такое пуэр и с чего начать, если вы новичок? В этом руководстве мы расскажем об истории, типах и вкусовых качествах чая пуэр, чтобы вы успокоились.

    Королевская история чая пуэр

    На протяжении сотен лет пуэр считался элитным чаем. Пуэр был чаем императоров, чтобы удовлетворить их изысканный вкус. Во времена династии Цин Юнчжэн, второй император Цин, готовил пуэр как дань уважения. Императоры выбирали регионы для производства чая для подарка королевскому двору. Эти «дань уважения» считались высшей похвалой.

    Фу И, последний из императоров Цин — и в истории Китая — заявил, что пить пуэр было как «быть членом королевской семьи.«

    Сложный процесс старения с ферментацией

    Пуэр темный и ферментированный — похож на красное вино — и идеально подходит для тех, кто ищет крепкий, элегантный, хорошо сбалансированный и ароматный напиток. Этот процесс ферментации, характерный для темных чаев, и возникающие в результате ароматические ароматы — часть того, что отличает пуэр от других чаев.

    Нюансы чая пуэр во многом обусловлены микробной ферментацией, которая отвечает за сложный процесс старения, так тесно связанный с пуэр.В то время как другие чайные листья со временем теряют аромат, пуэр созревает, как вино или скотч, в то время как микробы делают свою работу по развитию глубины и аромата. С каждым годом хранения развиваются все более изысканные ароматы. После этого чай становится более гладким и четким.

    По мере старения пуэра брожение продолжается. Чем старше пуэр, особенно если это сырой пуэр, тем он обычно дороже.

    Попробуйте наш пробоотборник для выдержанного чая

    Богатство вкуса

    Хотя эти уровни сложности поначалу могут показаться ошеломляющими, пуэр ни в коем случае не является «эксклюзивным» опытом, который оценят только эксперты.Наслаждение пуэром может быть настолько простым или глубоким, насколько вам нравится, но научиться понимать некоторые из вкусов, которые вы можете испытать, — это отличное место для начала.

    Пуэр, несомненно, богат как по глубине вкуса, так и по разнообразию. Терруар, возраст чайного дерева, урожай и условия хранения — все это может повлиять на вкус и внести вклад в разнообразие вкусов, которые вы найдете в одном напитке.

    В одном замачивании можно увидеть разнообразие вкусов. После вашей первой чашки вкус продолжит развиваться при последующих завариваниях.

    Пуэр обычно представляет собой комбинацию следующих вкусов:

    • Сладкий
    • Горький
    • Цветочный
    • Мягкий
    • Вуди
    • Вяжущее
    • Кислый
    • землистый

    4 фактора, влияющих на вкус пуэра

    Настоящий пуэр происходит из провинции Юньнань на юго-западе Китая и производится из Camellia sinensis var. ассамика. Однако, несмотря на своеобразное происхождение этого чая, мир пуэра сложен множеством факторов, влияющих на вкус пуэра.

    1. Терруар — там, где растет чай

    Терруар относится к составу почвы, на которой растет чай. Подобно тому, как некоторые регионы мира известны своим вином, кофе или какао, то же самое относится и к чаю. Минеральное содержание почвы, родниковая вода, питающая чай, погодные условия в этом районе существенно влияют на аромат.

    Также важно подумать о листве, цветах или грибах в этом регионе. Чай Mansa сосредоточен на источниках самого исключительного терруара в провинции Юньнань, такого как древние чайные горы в Сишуанбаньна.

    2. Возраст чайного дерева — Сколько лет чайному дереву

    Как и в любом другом процессе старения, возраст растения часто определяет уровень и глубину вкуса. Молодые деревья дают самые свежие и самые молодые листья, что приводит к более высокой производительности, но меньшему вкусу.

    Более зрелые деревья имеют больше времени для поглощения минералов из почвы, что дает более прочный вкус чайного листа. Чаи Mansa — это чаи, собранные вручную со 100-летних вековых деревьев.

    3.Урожай — В каком году был собран чай

    Любители пуэра предпочитают более сухую погоду, потому что меньше дождя дает лучшие чайные листья и помогает при сушке на солнце. Дождь и более прохладная погода приводят к более медленному процессу высыхания и получению профиля аромата дыма.

    4. Условия хранения — как хранился чай

    Традиционно чай пуэр хранился во влажной среде, так как влажность помогает процессу брожения и быстрее созревает чай пуэр. Кроме того, это были погодные условия в местах, где пуэр исторически был популярен, таких как Гонконг и Гуандун.В последнее время популяризируется пуэр сухого хранения, поскольку медленный процесс брожения ограничивает развитие «фанкового» вкуса, который не нравится некоторым любителям чая. Такие условия хранения также приводят к более медленному процессу старения.

    Независимо от используемых методов хранения, цель состоит в том, чтобы обеспечить контролируемую температуру и влажность чая, чтобы добиться максимального уникального вкуса каждого чая.

    Три вида чая пуэр

    Если вы новичок в употреблении пуэра, будет хорошей идеей попробовать каждый из различных типов пуэра, прежде чем изучать свой любимый более подробно.Вспоминая процесс старения, описанный выше, вам будет проще разделить эти типы пуэра на категории. Эти три категории имеют разные вкусы, цвета, время выдержки и долговечность.

    1. Молодой сырой пуэр: Этому чаю меньше трех лет, и он больше всего напоминает зеленый чай. Молодой сырой пуэр может быть цветочным и сладким, с юношеской и травяной свежестью или довольно горьким, но не всегда! Например, [Yiwu 2018] Wild Lao Raw Pu’er от Mansa Tea хорошо сбалансирован и гладок, с стойким цветочным ароматом и легким вкусом жареных орехов.Лучше всего его заваривать в стиле гонг-фу — всего несколько секунд достаточно, чтобы получить желаемый светло-желтый цвет без извлечения горьких танинов из чайных листьев.

    Изучите выдержанный сырой пуэр

    2. Выдержанный сырой пуэр: Долгая история этого чая восходит к династии Восточная Хань, когда жителям региона требовался чай, который не испортился бы в долгих поездках между деревнями. Они обнаружили, что аромат этого чая действительно улучшается с возрастом.По мере созревания сырого пуэра он становится более мягким и гладким. При заваривании он может выглядеть слегка красным или оранжевым, но цвет зависит от возраста и условий хранения. Это тот сорт, который употребляли много лет назад и пользуется большим спросом у энтузиастов пуэра. Выдержанный сырой пуэр приобретает древесные, землистые оттенки, камфорные или темные фруктовые нотки, а также глубину и насыщенность, поскольку горечь со временем уменьшается. Оба вида сырого пуэра также называют шэн пуэр.

    Исследуйте спелый пуэр

    3.Спелый пуэр: Спелые чаи пуэр обрабатываются методом влажного кипячения для ускорения брожения. Из-за всплеска спроса на чай пуэр в Гонконге в 1950-х годах это ускоренное брожение было усовершенствовано, пока оно не было повторно представлено в Юньнани в 1970-х годах. Из этого чая обычно получается темно-красный или черный напиток. По вкусу он напоминает очень выдержанный сырой пуэр, хотя у естественного выдержанного сырого пуэра обычно более сложный вкусовой профиль. Это тот тип, который обычно подают, когда тип пуэра не указан, но его сходство с выдержанным сырым пуэром делает его очень желанным.Спелый пуэр также называется шоу пуэр .

    Попробуйте наш бестселлер

    Как начать пить чай Пуэр

    На вкус пуэра влияет так много переменных; легко потеряться. Мы в Mansa Tea проделали для вас тяжелую работу и нашли правильную комбинацию выдержанных чаев, чтобы произвести впечатление как на новичков, так и на экспертов.

    Пирожные с полным чаем пуэр могут быть дорогими, поэтому Mansa предлагает меньшие порции разных видов пуэра.Мы рекомендуем начать с нашего бестселлера [Menghai 2009] Зрелый чай пуэр из старого дерева , чтобы начать свое путешествие с чаем пуэр. Все заказы сопровождаются бесплатным образцом, чтобы вы могли расширить свои знания о выдержанном чае.

    Этот пост является частью нашей серии Aged Tea 101. Зарегистрируйтесь, чтобы получить полную серию!

    Какой вкус у чая пуэр?

    Чай пуэр

    не просто популярен — у него есть восторженные поклонники, которые готовы выкопать, обменять или обменяться, чтобы заполучить хорошую чашку чая.

    Но какой вкус у чая пуэр? И что делает его таким уникальным по сравнению с другими листовыми чаями? Если вы новичок в чудесном мире пуэра, мы с радостью познакомим вас — продолжайте читать!

    Что такое чай пуэр?

    Вы, наверное, слышали о напитках для выдержки, таких как виски, ром и вино, но как насчет чая?

    То, что считается «настоящим» пуэром, немного изменилось за последние годы, но процесс остался прежним: пуэр — это ферментированный и выдержанный чай, позволяющий ему развивать уникальный, сложный вкус, который не существует. t типично для других чаев.Нет ничего похожего на это!

    Какой вкус у чая пуэр?

    С пуэром связано множество вкусов, и они зависят от нескольких факторов, таких как региональное происхождение, возраст растения и продолжительность выдержки чая.

    У вас есть «сырой» чай пуэр, который обычно выдерживается годами и имеет более сложный вкус. На вкус насыщенный, темный, землистый, а иногда и горький. С возрастом пуэр становится более гладким, мягким и менее горьким.

    «Вареный» или «спелый» пуэр немного больше мягкий и мягкий .Это, вероятно, самый распространенный вид пуэра здесь, на западе, и в нем не так много резких, горьких привкусов, которые могли бы отвратить от него новичков. У него самый широкий спектр вкусов, особенно в связи с его растущей популярностью.

    Вы найдете еще больше чайных смесей, приготовленных в стиле пуэр (обычно называемого «темным чаем»), с лепестками роз и другими добавками, спрессованными в пирожные или другие формы.

    Если вы спросите любителей чая, какой на вкус пуэр, вы получите множество ответов.К ним относятся некоторые довольно негативные взгляды на чай — рыбный, плесневый или даже то, что он просто на вкус как налет грязи.

    Это нетипично для пуэра и означает, что он не хранился и не выдерживался должным образом. «Рыбный» и другие неприятные вкусы возникают из-за присутствия нежелательных микробов. К сожалению, плохое обращение приводит к плохой выдержке, и эти ароматы не исчезают просто так. (Хорошие новости? Вы не получите этого от уважаемых чайных компаний!)

    Как делают чай пуэр?

    Большинство чаев пуэр обрабатываются аналогичным образом, но с небольшими вариациями.

    Сначала собирают чайные листья и быстро сушат (или обжаривают), чтобы предотвратить окисление. Затем листья скручивают, придают форму и оставляют сушиться на солнце. Наконец, чай прессуется в сырой пуэр, который затем ферментируется и выдерживается при хранении.

    В качестве альтернативы пуэр можно «приготовить», что имитирует процесс старения путем складывания, увлажнения и переворачивания листьев почти так же, как в куче компоста. (Просто, понимаете, без лишних обрезков.) Вносятся микробы, и чай остается для созревания. Контроль температуры, влажности и микробов невероятно важен. В противном случае вы получите неприятный вкус, о котором мы говорили ранее. (Тогда будет иметь вкус , как компостная куча.)

    По окончании процесса чай прессуется в лепешки, иногда с другими добавками, такими как чайные листья, ароматизаторы, цветы или травы. Однако на это не всегда нажимают; иногда пуэр также продается как листовой чай.

    Это довольно упрощенная версия того, как обрабатывается пуэр, но она описывает ключевые различия между пуэром и другими сортами чая, а именно микробную ферментацию, а не просто процесс окисления.(А если вы хотите узнать больше о других сортах чая, вы можете прочитать этот пост о том, как производятся чаи Plum Deluxe!)

    С чего лучше всего начинать чай пуэр?

    Вы, вероятно, захотите просто окунуться в воду, и начните со спелого чая пуэр. Их довольно легко найти, и большинство ваших любимых чайных компаний, вероятно, имеют несколько собственных смесей.

    Важная часть — покупать у компании, с которой вы знакомы; Вы же не хотите, чтобы ваш первый опыт с этим великолепным чаем был испорчен чем-то, что не было должным образом ферментировано.(И поверьте мне, никто не наслаждается речной водой.)

    Plum Deluxe — это действительно хороший чай в стиле пуэр, который является отличным знакомством с этим типом чая. Ванильная роза Dark Tea Hearts была одним из моих первых сортов чая Plum Deluxe. Это спелый темный чай, который смешан с лепестками роз и ванильной эссенцией и спрессован в маленькие лепешки в форме сердца для получения богатого и сложного вкуса, который выдерживает несколько повторных завариваний.

    6 причин пить чай пуэр — Red Blossom Tea Company

    В отличие от любого другого стиля чая, выдержанные ферментированные чаи из провинции Юньнань, известные как пуэр, остаются в чем-то загадочным в западном мире.Стиль, который мы знаем сегодня, был разработан относительно недавно (в контексте многовековой истории чая) и не достиг пика популярности до конца 20-го века — спустя много времени после того, как современные западные традиции отошли от своих китайских корней.

    Что такое пуэр? Позвольте Алисе познакомить вас с этим уникальным стилем в этом видео:

    Возможно, это позднее введение предлагает некоторое объяснение общей путаницы в основах этого типа чая, например, различий в написании слов пуэр, пуэр и пуэр.Но сегодня этот стиль стремительно набирает популярность , как в Китае, так и во всем мире. Хорошо выдержанные пуэры сейчас считаются одними из самых ценных сортов чая в мире, а свежие партии высококачественного чая maocha (незавершенный чай) считаются долгосрочными инвестициями опытных коллекционеров.

    Узнать больше о маоча >>

    К сожалению, большая часть доступной информации о пуэре является запутанной, противоречивой и довольно неполной. Многие источники сухие и однобокие, описывая пуэр как лекарство, а не чай, которым можно наслаждаться .

    Это позор, поскольку пуэр как категория особенно интересен по множеству причин, не ограничиваясь только пользой для здоровья. Вот шесть причин, по которым мы считаем, что чай пуэр стоит пить, будь то ежедневный напиток или особое угощение.

    1. Ферментация создает уникальный вкусовой профиль.

    Несмотря на темный цвет чая пуэр, вкусы этой категории резко отличаются от вкусов других темных стилей, таких как черный чай. Это связано с тем, что в то время как листья черного чая темнеют в результате ферментативной реакции, называемой окислением, пуэр становится темным в результате процесса микробной ферментации.

    Узнайте о разнице между окислением и ферментацией >>

    Вместо того, чтобы подвергать синякам, окислению и затем обжаривать для удаления всей влаги, чаи пуэр подвергают легкой обжарке перед тем, как вылить их в кучу или сжать, чтобы вызвать микробную активность в листьях. Со временем этот процесс коренным образом изменяет молекулярные соединения в листе, превращая профиль вкуса в , что-то непохожее на любой другой стиль чая .

    Результат обычно называют «землистый» , но изменение вкуса в рамках этой единственной категории вряд ли можно описать одним словом.Древесные грибы, сладкое сено и травяные нотки вкуса, такие как камфора и алоэ, часто встречаются в чаях пуэр.

    Различия в условиях хранения, таких как температура и влажность, могут дать еще более разнообразные слои аромата. Многие пуэры описываются как имеющие ноты скотча с нюансами древесного дыма и кожи; нотки сладости, напоминающие сушеную вишню и косточковые фрукты, или даже сливочные и яркие вкусовые профили, которые бросают вызов ожиданиям. Один урожай, разделенный для выдержки в контрастных средах, может развить совершенно разные вкусовые характеристики.

    В этом смысле аромат пуэра отражает не только разнообразие, происхождение, дату сбора урожая и качество изготовления, но и индивидуальную историю процесса выдержки каждой партии. Это создает потенциал для огромного разнообразия вкусов , и является одним из самых захватывающих аспектов питья чая пуэр.

    2. Низкое содержание дубильных веществ позволяет легко варить пиво без горечи.

    Поскольку процесс брожения создает эти уникальные вкусовые характеристики, он также разрушает естественные горькие соединения в листьях. Эти молекулы, объединенные в категорию «танины», обычно придают чаю горечь и терпкость и особенно распространены в темных стилях, таких как черный чай. Как правило, эти аспекты считаются компонентом «сильного» вкуса чая.

    Подробнее о танинах в чае >>

    До начала старения большинство листьев чая пуэр имеют очень высокий уровень дубильных веществ. Хотя эти «зеленые» пуэры становятся все популярнее (по мере того, как правильно выдержанные образцы дорожают), они, как правило, резкие по вкусу, требующие умелой руки, чтобы сварить без горечи, и часто демонстрируют терпкость.

    Эти характеристики могут быть оценены ценителями чая, которым нравится длительное послевкусие и тщательное заваривание с большим количеством настоев, но они редко считаются «легкими для питья». Тем не менее, ферментация превращает чай пуэр именно в это. Как и в случае хорошо выдержанных вин, в чае танины со временем смягчаются и тускнеют, оставляя насыщенный вкус, но без каких-либо следов кислотности или сухости, которые танины создают в других стилях.

    В конечном счете, этот процесс делает пуэр чрезвычайно простым в приготовлении. Эти сытные чаи можно забыть в кружке, оставить в кастрюле во время долгой трапезы или бросить в дорожный термос, и они никогда не станут растительными, горькими или сухими.

    3. При старении молекулы кофеина расщепляются естественным путем.

    В категории пуэров существует два основных способа производства микробной ферментации. Хотя оба метода расщепляют танины и производят темные листья с богатым вкусом , между этими двумя подкатегориями чая пуэр есть некоторые явные различия.Один из самых интересных — это влияние на уровень кофеина.

    Шэн пуэр — это оригинальный стиль, который, вероятно, возник по счастливой случайности, когда чайные листья, спрессованные в диски или лепешки для удобной транспортировки на большие расстояния, были оставлены с до года во влажных условиях. Шоу , или «приготовленный» пуэр — это новый стиль, приготовленный с использованием ускоренного процесса ферментации, задуманного в конце 20 века как способ не отставать от спроса по мере того, как категория становилась все более популярной.

    Узнайте больше о разнице между чаями шэн и шоу пуэр >>

    Это различие важно, потому что в то время как ускоренный процесс, используемый для приготовления чая шоу, оставляет кофеин в основном нетронутым, процесс старения , который естественным образом создает чаи шэн, со временем разрушает кофеин . Причины этого несоответствия неясны, но исследования, в которых проверяется уровень кофеина после ферментации, показывают окончательное снижение уровней с возрастом.

    Однако старение, похоже, не влияет на уровень L-теанина, обнаруженного в чае, а это означает, что чаи шэн пуэр все еще могут способствовать общему ощущению сосредоточенности и спокойствия .Это одна из причин того, что хорошо выдержанный шэн — одно из наших любимых роскошных вечерних угощений.

    4. Пуэр хорошо сочетается с пищей и способствует пищеварению.

    Другая причина в том, что пуэр — идеальное дополнение к сытному обеду или богатому десерту. с ярким вкусом, который идеально сочетается, и микробной активностью, которая помогает организму переваривать тяжелые жиры.

    Подобно тому, как смелое красное вино рекомендуется в качестве дополнения к богатому вкусу, крепкий, гладкий профиль пуэра является прекрасным дополнением к тяжелой пище .Если вам нравится отборный нарезанный редкий стейк, пуэр с примесью камфоры во вкусе разрезает жир и усиливает сладость мяса. С плиткой темного шоколада пуэр с нотами косточкового дерева усиливает сладость терпкими нотами и раскрывает богатый вкус какао шоколада.

    Хотя пищеварительные свойства пуэра иногда сильно преувеличиваются для маркетинга в качестве средства для похудания, это одно заявление о здоровье, имеющее определенную основу как в традициях, так и в науке.Исследования на крысах показали, что пуэр может помочь организму перерабатывать пищевой холестерин , подтверждая логику традиции подавать пуэр вместе с жирным димсамом. Как ни странно, мы знаем, что хорошая чашка пуэра всегда помогает успокоить наш желудок после тяжелой еды или даже после слишком большого количества стакана вина.

    5. Листы прессованные предназначены для путешествий.

    Будь то шэн после ужина или шоу утром, чтобы выпить немного кофеина, пуэр — идеальный напиток, который легко есть в дороге .В наших поездках за поставщиками мы всегда берем с собой пуэр для легкого заваривания чая, и это еще проще сделать с помощью традиционных прессованных «пирожков» чая, которые специально разработаны для удобной транспортировки.

    Узнайте, как использовать и покупать чайные пирожные вместе с Алисой, из этого видео:

    Чаи пуэр традиционно прессовали в чайные лепешки для транспортировки на большие расстояния на равнины Монголии, где они были важной частью богатой белком диеты кочевников.Сегодня наши путешествия менее трудны, но небольшой пирог из прессованных листьев пуэра по-прежнему легко упаковать и носить с собой , не беспокоясь о измельченных листьях или горьком напитке. Кроме того, яркий вкус чая пуэр легко заваривать водой любого качества и любой температуры.

    Узнайте о разнице между вкладышами и сжатыми листами >>

    6. Чай пуэр улучшается с возрастом.

    Большинство чаев становятся несвежими через несколько лет. Чем легче чай, тем быстрее они тускнеют.Заметным исключением является пуэр , срок годности которого практически бесконечен, при условии, что он хранится должным образом.

    Параллели с прекрасным вином очевидны: продукты традиций и ремесел, улучшающиеся с возрастом и становящиеся все более ценными при умелом хранении. И многие коллекционеры, особенно в Китае, относятся к процессу выдержки так же серьезно, как и ценители вина. Больше, чем просто хобби, чай пуэр может стать инвестицией, выдерживался десятилетиями или даже целыми жизнями, прежде чем он полностью раскрыл свой потенциал.Серьезную коллекцию можно рассматривать даже как ценное наследство для детей или внуков.

    Эта тенденция только начинает проявляться и в других местах по всему миру, где любители пуэра часто изо всех сил пытаются воспроизвести условия окружающей среды Восточной Азии для максимального развития вкуса с течением времени, даже придумав для своего слово «пумидор». коробки с регулируемой влажностью, смоделированные по образцу хьюмидоров, используемых для сигар.

    Подробнее о том, как условия хранения могут повлиять на вкус пуэра >>

    Для любителей чая, которые склонны накапливать свои любимые чаепития, пуэр может быть полезным занятием. Выбор молодого чая для покупки и наблюдение за изменением его вкуса со временем — это навык, который необходимо отточить. Или празднование годовщины памятным чаем может стать незабываемым опытом общения.

    Уникальные характеристики чая пуэр сделали его заветным местом в китайской чайной культуре, а в последнее время и на западе. Если эти причины пробуждают у вас интерес к изучению этого разнообразного стиля, мы приглашаем вас изучить нашу коллекцию чая пуэр, которая включает в себя ряд стилей, каждый из которых тщательно отобран для получения высококачественного вкуса, независимо протестирован, чтобы убедиться, что он не содержит общих сельскохозяйственных химикатов .

    При участии Ники Франс.

    Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать новости блога в свой почтовый ящик!

    Подписаться>

    Польза, история и многое другое для здоровья чая пуэр

    Чай пуэр (также широко известный как «пуэр», «пуэр», «по лей» и «болай», а в Китае известен как «темный чай» или «черный чай») — это полуредкий вид. чая, который производится в Юньнани, Китай. На Западе чай пуэр известен своей пользой для здоровья, но существует много неправильных представлений о вкусе, обработке и других характеристиках пуэра.Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом таинственном чае, который часто неправильно понимают.

    Быстрые факты

    • Происхождение: Провинция Юньнань, Китай
    • Альтернативные названия: Heicha , «темный чай»
    • Температура: 195 ° F
    • Кофеин: 60-70 мг на чашку

    Ароматизатор чая пуэр

    Чай пуэр хорошего качества обладает глубоким богатым вкусом, который многие считают землистым или грибным. Пуэр плохого качества часто бывает мутным или заплесневелым.Пуэр хорошего качества часто нравится любителям кофе и хорошо сочетается с богатыми десертами. Вкус и предполагаемая польза для здоровья чая пуэр также делают его отличным вариантом для употребления в качестве дижестива после тяжелой еды; действительно, в Китае и Гонконге его часто употребляют во время и после тяжелой или жирной еды, например димсама.

    Если вам не нравится вкус пуэра сам по себе, на рынке есть много смесей пуэра. Хризантема пуэр — это традиционная китайская смесь, используемая для его «очищающего» эффекта, но есть и более «современные» чайные смеси.Например, смеси пуэров Риши включают имбирный чай пуэр и ванильно-мятный чай пуэр.

    Польза чая пуэр для здоровья

    В традиционном китайском траволечении считается, что чай пуэр открывает меридианы, «согревает среднюю горелку» (селезенку и желудок) и способствует «очищению крови» и пищеварению. По этим причинам его часто употребляют после обильной еды или пьют в качестве лекарства / профилактики похмелья.

    Некоторые исследования показали, что пуэр может снизить уровень холестерина, снизить кровяное давление и повысить метаболизм.Пуэр иногда рекламируют как «диетический чай», но, как и все чаи, мы рекомендуем употреблять его не как волшебное средство для похудания, а как приятную часть здорового питания. Некоторые люди считают, что употребление чая пуэр хорошего качества может вызвать состояние, известное как «чайное опьянение».

    Происхождение и история чая пуэр

    Пуэр возник тысячи лет назад в китайской провинции Юньнань, где растут крупнолистные чайные деревья (Дайех). Его история тесно связана с торговлей чаем между Китаем и другими странами (особенно Тибетом), и он назван в честь города, из которого он был первоначально продан по пути в другие страны (город Пуэр).Первоначально он был спрессован в формы для более эффективной транспортировки, и он приобрел свой темный цвет и вкус из-за естественного брожения при транспортировке к конечному пункту назначения.

    На протяжении многих лет пуэр выдерживается. Процесс выдержки приводит к медленному брожению, и «сырому» (неферментированному) пуэру может потребоваться около 15 лет, чтобы получить темный цвет и вкус, которые желают пьющие пуэр. В 1970-х годах для ускорения процесса ферментации был разработан стиль обработки под названием shou processing (или «приготовление пищи»).

    Shou Обработка в конечном итоге привела к возникновению пуэрового «пузыря» сбора / инвестирования в 1990-х и 2000-х годах. Во время пузыря пуэра многие чаи самозванца пуэр готовили из чайных листьев, выращенных за пределами традиционного наименования места происхождения (Юньнань). Цены взлетели до небес, многие коллекционеры начали накапливать свои выдержанные пуэры, а качество новых пуэров резко упало, поскольку производство увеличивалось, чтобы удовлетворить спрос. К счастью, пузырь пуэра лопнул, и производство более или менее нормализовалось.

    Обработка чая пуэр

    Sheng пуэр изготавливается из минимально обработанных листьев крупнолистового чайного дерева Юньнань, а затем тщательно выдерживается в контролируемых условиях перед употреблением. Этот стиль пуэра часто выдерживается 15 или 20 лет, и его можно выдерживать гораздо дольше, чтобы получить более глубокий, насыщенный, гладкий и сложный вкус.

    Shou Обработка включает применение тепла и влаги, а также инокуляцию чайных листьев полезными бактериями.Для того, чтобы собранные чайные листья стали «созревшими» или «готовыми» пуэрами, требуется около года. Некоторые «созревшие» пуэры также выдерживаются для получения аромата, более близкого к традиционному производимому пуэру.

    Чайные формы пуэр

    Одна из наиболее отличительных черт чая пуэр — это его множество форм. Пуэр обычно имеет форму, такую ​​как кирпичи, пирожные (которые имеют форму диска и также известны как «бин ча») и «туо ча» (которые имеют форму крошечных мисок). Эти формы делают транспортировку и хранение пуэра удобными.

    Пуэр также может быть в рассыпном виде (как и другие листовые чаи) или упакован в помело или стебли бамбука. Иногда его можно купить в пакетиках.

    Как приготовить чай Пуэр

    Хотя заваривание пуэра может показаться сложным, когда вы разворачиваете свой первый бинг-ча (торт пуэр), на самом деле это не так уж и сложно.

    Если вы делаете пуэр из прессованной формы чая (а не из пуэра с рассыпными листьями), вам нужно аккуратно отодрать около одной или двух чайных ложек листьев.Для этого можно использовать нож для пуэра (его можно купить в большинстве магазинов) или другой маленький тупой нож.

    Когда у вас есть листья пуэра, готовые к завариванию, вы захотите их «промыть», особенно если пуэр выдержан, а не приготовлен. Хотя некоторые люди говорят, что это делается для удаления пыли, осевшей на чае в процессе выдержки, на самом деле это необходимо для удаления пыли, образовавшейся в процессе ферментации пуэра, а также для того, чтобы «разбудить» листья (приготовить их для настоя). Чтобы ополоснуть пуэр, поместите чайные листья в сосуд для заваривания, залейте их почти кипящей водой, а затем быстро слейте воду.

    После того, как вы ополоснули пуэр, вы готовы его замачивать. Используйте воду температурой около 205 F и настаивайте от 15 до 30 секунд (если вы используете чайник исин или гайвань) или от трех до пяти минут (если используете западную чайную посуду). Некоторые люди предпочитают использовать полностью кипящую воду для более сильного аромата.

    .

    Спорткомплекс буревестник: Поволжская государственная академия, физической культуры спорта и туризма Бассейн Буревестник. Тренировочный стадион.

    Крытый плавательный бассейн «Буревестник» (г.Казань)

    Учебно-спортивный комплекс «Буревестник» расположен на территории Деревни Универсиады. (Ул. Проспект Победы,7). Является одним из спортивных объектов Поволжской академии спорта и туризма.

    Плавательный бассейн «Буревестник» спроектирован в соответствии с регламентами FINA (Международной Федерации водных видов спорта) и LEN (Европейской лиги водных видов спорта) для проведения международных соревнований по плаванию (на короткой воде), водному поло и подводному плаванию.

    В 2013 году в рамках Всемирных Студенческих Игр здесь проходили соревнования по водному-поло. В 2015 году бассейн стал тренировочной площадкой чемпионат мира по водным видам спорта FINA по плаванию и водному поло, а также соревновательной ареной по водному поло в категории «Мастерс».

    Ежегодно в плавательном бассейне «Буревестник» проходит Кубок России по плаванию в категории «Мастерс». А также споркомплекс становится площадкой для проведения учебно-тренировочных сборов российского и международного уровня.

    На территории спорткомплекса работают 50-метровый бассейн, универсальный спортивный зал для волейбола с покрытием «Teraflex», тренажерные залы. Для посетителей «Буревестника» предлагается целый набор услуг: оздоровительное плавание для  детей и взрослых, детские спортивные группы по синхронному плаванию, адаптивное плавание, аква-аэробика, посещение тренажерного зала, в том числе, в рамках индивидуальных занятий с тренером. Проходимость бассейна 1 500 человек в день.

    Спорткомплекс «Буревестник» является домашней площадкой для студенческой мужской волейбольной команды «Академия-Казань» и студенческой футбольной команды «Мотор-Академия», тренирующейся на легкоатлетическом стадионе объекта.

    На территории учебно-спортивного комплекса расположены представительства кафедр Поволжской академии циклических видов спорта и спортивных игр.

    Плавательный бассейн «Буревестник». Отзывы на Спортионе

    Плавательный бассейн «Буревестник»

    Теперь, когда Казань стала настоящей студенческой спортивной столицей, здесь появился еще один спорткомплекс международного класса — плавательный бассейн «Буревестник».

    О пользе плавания

    Вероятно, вы задаетесь вопросом: «Ну почему я должен (должна) вставать с теплой, уютной постели, отлучаться от моего обожаемого компьютерного кресла или отрываться от моего любимого сериала ради того, чтобы бежать по адресу: Казань, пр. Победы, 49, да еще погружаться в воду?»

    На этот и другие, вполне резонные вопросы есть ответы у тренеров-профессионалов, которые ждут вас в бассейне «Буревестник».

    Чем же привлекательны и какую пользу вашему нежному организму могут принести занятия плаванием:

    Сжигание жира. Плавание сжигает такое количество калорий, которое можно сопоставить только с альпинизмом и бегом. 

    Стройная фигура. Благодаря преодолению сопротивления воды, ваши ноги становятся стройнее, а фигура приобретает мускулистые очертания.

    Универсальность. Плаванием можно заниматься, начиная с детского возраста до самой зрелости. Часто врачи рекомендуют занятия плаванием людям с ограниченными возможностями. На суше они не могут заниматься упражнениями, а в воде – пожалуйста.

    Здоровье. Занятия в плавательном бассейне предупреждают сердечно-сосудистые заболевания, снимают стресс. Не имеют побочных эффектов в виде боли в мышцах. Улучшают кровообращение, нормализуя давление.

    Куда записаться?

    Взглянув на эти преимущества, вам неистово захотелось записаться в бассейн «Буревестник»? Позвоните в него предварительно по телефону (843) 237-51-20, и вы узнаете, что в нем можно не только хорошо поплавать, но и позаниматься различными видами водного спорта: 

    Группы аквааэробики. Спортивные танцы под музыку в воде позволят вам укрепить мышцы и сбросить лишний вес. Водная аэробика прекрасно подойдет для будущих мам или ослабленных людей. В воде нагрузка на суставы снижается, а мышечные усилия увеличиваются.

    Группа дайвинга. Желающим научиться плавать под водой или драйверам, которым нужно потренироваться, будут полезны занятия в группе подводного плавания.

    Детские группы. В бассейне «Буревестник» занимаются и дети. Вы можете научить плавать и укрепить здоровье своего ребенка.

    Кроме всего прочего в бассейне новое, радующее глаз оборудование, профессиональный коллектив тренеров. В течение дня за безопасностью занимающихся неусыпно наблюдают спасатели. Можно взять напрокат резиновую шапочку и воспользоваться феном. В комплексе имеется тренажерный зал.

    И «на закуску» — самое приятное: по воскресеньям, в первой половине дня, вы можете посещать бассейн бесплатно! Наберите заветный телефон (843) 237-51-20, разыщите заветный адрес: Казань, пр. Победы, 49, и плавайте на здоровье!

    How to get to Спорткомплекс Буревестник in Кировский Район by Bus

    Public Transportation to Спорткомплекс Буревестник in Кировский Район

    Wondering how to get to Спорткомплекс Буревестник in Кировский Район, Russia? Moovit helps you find the best way to get to Спорткомплекс Буревестник with step-by-step directions from the nearest public transit station.

    Moovit provides free maps and live directions to help you navigate through your city. View schedules, routes, timetables, and find out how long does it take to get to Спорткомплекс Буревестник in real time.

    Looking for the nearest stop or station to Спорткомплекс Буревестник? Check out this list of stops closest to your destination: Геолог; Стадион; 2-Й Переезд; Площадь Южная.

    You can get to Спорткомплекс Буревестник by Bus. These are the lines and routes that have stops nearby — Bus: 27, 7

    Want to see if there’s another route that gets you there at an earlier time? Moovit helps you find alternative routes or times. Get directions from and directions to Спорткомплекс Буревестник easily from the Moovit App or Website.

    We make riding to Спорткомплекс Буревестник easy, which is why over 930 million users, including users in Кировский Район, trust Moovit as the best app for public transit. You don’t need to download an individual bus app or train app, Moovit is your all-in-one transit app that helps you find the best bus time or train time available.

    Бассейн «БУРЕВЕСТНИК» | Спорт в Ульяновске

    Абонемент на 10 посещений

    Льготная категория (пенсионеры, инвалиды, многодетные семьи, участники боевых действий)

    45мин

    1050руб

    1600руб

    Студенты, аспиранты УлГПУ

    1050руб

    1600руб

    Студенты очной формы обучения

    Школьники

    750руб

    1150руб

    Взрослые

    1350руб

    2050руб

    Сотрудники, студенты, аспиранты УлГПУ с детьми до 7 лет

    Взрослый с ребенком до 7 лет

    1550руб

    2350руб

    Абонемент на 12 занятий по обучению плаванию

    1140руб

    1200руб

    Индивидуальные занятия по обучению плаванию

    Абонемент на 5 занятий

    45мин

    1900руб

    Абонемент на 10 занятий

    3700руб

    Абонемент на свободное посещение с 15:30 до 21:30

    1 месяц

    45мин

    2520руб

    3 месяца

    6930руб

    4 занятия в месяц с группой не более 12 человек на дорожку

    4800руб

    6480руб

    Плавательная дорожка на 1 человека

    1300руб

    1800руб

    Оздоровительное плавание (разовое посещение)

    Студенты очной формы обучения

    45мин

    120руб

    175руб

    Студенты, аспиранты УлГПУ

    Взрослые

    150руб

    220руб

    Аквааэробика

    Школьники (разовое посещение)

    45мин

    220руб

    Взрослые (разовое посещение)

    280руб

    Абонемент на 5 посещений для школьников

    1000руб

    Абонемент на 5 посещений для взрослых

    1300руб

    Абонемент на 10 посещений для взрослых

    2500руб

    Тренажерный зал

    Разовое посещение

    1 час

    120руб

    Абонемент на 10 посещений для школьников

    850руб

    Абонемент на 10 посещений для студентов очной формы обучения

    900руб

    Абонемент на 10 посещений для сотрудников и аспирантов УлГПУ

    950руб

    Абонемент на 10 посещений для взрослого

    1000руб

    Дополнительные услуги

    Солярий (разовое посещение)

    1 мин

    10руб

    15руб

    Солярий (абонемент на 50 мин)

     

    450руб

    650руб

    Солярий (абонемент на 100 мин)

    800руб

    1000руб

    Инфракрасная кабина разовое посещение

    45мин

    250руб

    Оздоровительный массаж спины

    25мин

    350руб

    БУРЕВЕСТНИК — Теннисный клуб «Буревестник»

    Наш спортивный клуб предлагает индивидуальные и групповые занятия по теннису. Тренировки проходят по программе подготовки, одобренной РГУФК. Для Вас будет составлен план тренировок с учетом ваших возможностей. Тренировки проводятся для детей и взрослых любого уровня подготовки. В летний период организован теннисный лагерь. В нашем теннисном клубе мы используем современную методику тренировочного процесса, следим за последними тенденциями тенниса. Ученые пришли к выводу: теннис- лучший вид спорта!

     

    Наша теннисная школа:

     


    Поздравляем победителя, призеров и всех участников турнира «Буревестник» март 2021!

     

    «Зеленый мяч» до 10 лет

    1 место: Долматова Диана

    2 место: Каляев Михаил

    3 место: Сутягин Алексей

     

     

    «Желтый мяч» 11-13 лет

    1 место:  Тиндронова София

    2 место: Васильев Андрей

    3 место: Долматова Диана

     

     

    «Юниоры» до 18 лет

    1 место:  Осмоловский Вадим

    2 место: Доронова Елизавета

    3 место: Емельянова Кристина

     

     


     

     Приглашаем детей 4-16 лет, а также взрослых любителей в теннисный лагерь в городе Ульцин (Ulcinj), Черногория. Две недели активного отдыха, тренировок, здорового питания и развлекательных мероприятий. Грунтовые корты отличного качества (проводятся турниры FedCup и Montenegro Open) окружают сосновый лес и роща олив. Тренировки по теннису, общей физической подготовке, теории проводят профессиональные тренеры (высшее, спортивно- педагогическое образование и опыт работы более 10-ти лет). Размещение в новых отелях  английской сети «Karisma» на берегу великолепного песчаного пляжа, самого большого на Адриатике (Velika Plaza) возможно в 2 вариантах: «Holiday Villages Montenegro 4*» и «Long Beach Hotel 3*» по 2-3 человека (Все включено).

     

     


     

    Открыт набор детей от 4 до 14 лет для занятий большим теннисом, м. «Каширская», м. «Авиамоторная»

    Открыт набор детей от 4-х до 14 лет для групповых занятий большим теннисом. Тренировки будут проходить на стадионе «Энергия» (м. «Авиамоторная», 2-й Краснокурсантский пр-д., д. 12, стр. 1) и теннисный клуб «Каширский» (м.

    «Каширская», Каширское шоссе, д. 24, стр. 1). Начинающие занимаются в группах до 6-ти человек 2 раза в неделю по 60 мин, стоимость 7200-8100/месяц. Спортивные группы и индивидуальные тренировки. Общая физическая подготовка, техника, тактика игры, участие в соревнованиях. Мы ждем Вас!

    Профессиональные тренеры по теннису со стажем работы от 10-ти лет. В группе занимается 3-4  человека. Качественное покрытие и хороший свет, чистота и культурный персонал на стадионе позволят заниматься в отличных условиях. Адекватные цены, метро «Каширская», «Варшавская», м. «Авиамоторная», «Лефортово». Стоимость индивидуальной тренировки 2000+аренда корта, занятия в мини- группах для взрослых (группа из трех человек) 1300-1600 р./час

     

    Приходите и просто попробуйте!

    Пять лет побед спорткомплекса «Буревестник»

    В минувшие выходные в торжественно-спортивной обстановке отметил свое пятилетие самый универсальный объект Поволжской академии спорта — спортивный комплекс «Буревестник». Плавание и водное поло, футбол и волейбол, синхронное плавание и даже учебные занятия, чего только не повидали стены «Буревестника» за последние пять лет. Корреспонденты спортивной редакции «БИЗНЕС Online» стали свидетелями спортивных мероприятий спортивно-оздоровительного объекта.

    ПОНАЧАЛУ ЗДЕСЬ РАБОТАЛО РУКОВОДСТВО ВУЗА, И ПРОВОДИЛИ УЧЕБНЫЕ ЗАНЯТИЯ

    Официальной датой открытия спортивного комплекса «Буревестник» считается 28 октября 2010 года, когда в торжественной обстановке был открыт первый, на тот момент, структурный объект Поволжской академии спорта.

    — На церемонии побывали председатель Счетной палаты России Сергей Степашин и Президент Татарстана Рустам Минниханов, — вспоминает директор СК «Буревестник» Марат Салихов. — На первых порах мы были учебным и спортивным объектом Поволжской академии спорта. До 2013 года, времени вступления в строй учебно-лабораторного комплекса Академии, в нашем здании располагался ректорат, все службы ПОВГАФКСИТ, проводились лекционные занятия студентов. Одновременно мы занимались прямой работой, по проведению спортивных занятий, оздоровления населения и проводили соревнования.

    Всего за пять лет в «Буревестнике» прошло более 200 соревнований республиканского, российского, наконец, международного уровня. Спорткомплекс был хозяином ватерпольных стартов Универсиады 2013 года, именно там ватерполисты сборной России завоевали «серебро». Потом состоялся чемпионат мира по подводному плаванию в ластах. В 2015 году объект в полной мере использовался во время чемпионата мира по водным видам спорта.

    — У нас готовились к своим стартам ватерполисты мужских и женских сборных, а потом, на чемпионате мира Мастерс мы проводили старты ветеранских соревнований, — продолжает Салихов. — Именно в наших стенах стала чемпионом мира ватерпольная команда «Татарстан», капитаном которой был Ирек Зиннуров, а в ее составе выступали ветераны «Синтеза».

    Но «соучастниками» чемпионата сотрудники «Буревестника» стали несколько ранее, когда на объекте тренировались сборные России по плаванию на открытой воде, во главе с главным тренером Алексеем Акатьевым, сборные Санкт-Петербурга, Новосибирской области, в рядах которых были члены сборной России. И, естественно, сборная Поволжской академии спорта. В ее рядах были Айгуль Сагирова и Сергей Хурсанов, члены сборной страны по плаванию на открытой воде, Елизавета Базарова, которым совсем немного не хватило для того, чтобы стартовать на ЧМ-2015. Но они все равно будут стартовать на чемпионате в Казани в 2015 году. Правда, это будет чемпионат России, да еще и по плаванию на короткой воде, соревнования по которому начнутся 9 ноября во Дворце водных видов спорта. На них примут участие 17 студентов Поволжской академии спорта, которые готовятся к этим стартам все в том же «Буревестнике».

    ПЕРЕД СТАРТОМ НА ЧЕМПИОНАТЕ РОССИИ

    23 медали завоевали студенты Поволжской академии спорта и туризма на чемпионате Приволжского федерального округа по плаванию на «короткой воде». — Команда Татарстана в медальном зачете заняла первое место, отодвинув на второй план признанных лидеров — Самарскую и Пензенскую области, — рассказывает тренер сборной академии по плаванию Максим Дедловский. — Особенно приятно то, что значительный вклад в эту победу сделали студенты академии. По итогам соревнований семнадцать студентов-пловцов получили право выступить на чемпионате России в Казани».

    Ирина Приходько собрала в личную копилку медали всех трех достоинств — золотые в плавании на спине на 100 и 200, серебряные на дистанциях 800 м вольным стилем и 200 м комплексным, бронзовую в плавании на спине на 50 м.

    Никита Королев пять раз поднимался на пьедестал почета — трижды на второе место (50 м и 100 м вольным стилем, 100 м — комплексное) и дважды на третье — на дистанциях 50 и 100 м баттерфляем.

    Эрнест Максумов стал лучшим на дистанции 800 м вольным стилем и вторым на 200 м вольным. место). Сергей Хурсанов опередил всех на «полтарашке» вольным стилем, Тимур Галимзянов оказался вторым дистанции на 100 м брассом, а Олеся Корчагина стала бронзовым призером на дистанции 50 м брассом. Кроме того, пловцы академии поднимались на пьедестал почета в составе эстафетных сборных. Мужчины были первыми в эстафете 4×200 м вольным стилем, вторыми в комбинированной эстафете и эстафете 4×100 м вольным стилем. Женщины дважды завоевали «бронзу» в эстафетах 4×200 м вольным стилем и 4×100 м в комбинированном плавание, а в эстафетах 4×100 м вольным стилем девушки стали вторыми.

    Трижды победу на дистанциях 100, 200 и 400 метров вольным стилем праздновал Александр Красных. С нынешнего учебного года Красных также стал студентом Поволжской академии, и спорткомплекс «Буревестник» с нынешнего года также стал для него базовым в плане проведения тренировочного процесса. Именно Красных стал главной фигурой на презентации плавательной дружины Поволжской академии спорта в день пятилетия «Буревестника».

    ПОДГОТОВКА К ЧЕМПИОНАТУ МИРА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

    — Саша порадовался за наших юных пловцов, которые имеют возможность заниматься на таком спортивном объекте с юных лет, — сказал Салихов. — Сравнил его с теми условиями, когда сам делал первые шаги в плавании в родной Бугульме. Кстати, сейчас у нас дети занимаются не только плаванием, синхронных плаванием и водным поло. Благодаря сотрудничеству с «Рубином» мы взяли в штат футбольных тренеров, и открыли футбольные секции для детей, занятия которых проводятся на футбольно-легкоатлетическом стадионе, также входящем в наш спорткомплекс.

    Именно благодаря разноплановости имеющихся спортивных объектов, «Буревестник» и является столь привлекательным для проведения на нем комплексных соревнований всероссийского масштаба. Салихов вспомнил о корпоративных Спартакиадах столь крупных российских кампаний, как «Газпром», «Сбербанк», «Транснефть», «Ростелеком». Проводя их, «Буревестник» зарабатывает средства. Уже сейчас известно, что спорткомплекс будет задействован при проведении в следующем году предолимпийского чемпионата России и чемпионата мира среди юниоров по легкой атлетике. Наличие легкоатлетической дорожки, тренажерного зала, бассейна для проведения полноценного тренировочного процесса, плюс близость с Деревней Универсиады, где будут проживать атлеты, делают арену крайне привлекательной.

    А спортивный день не ограничился проведением соревнований по плаванию среди детей. В спортивном зале «Буревестника» состоялся дебютный матч мужской волейбольной команды «Академия» в чемпионате России (высшая лига, класс А). Юные волейболисты не испортили юбилей родного для них спорткомплекса, обыграв «Торпедо» из Челябинска со счетом — 3:1.

    Оценка текста

    Казань — AVA Technologies

    Татнефть Арена Дворец спорта

    Академия Тенниса

    Баскетбольное спортивное сооружение Баскет-холл

    ЖК Барселона

    Леруа Мерлен

    ЖК Лесной городок

    ЖК Манхэттен

    ЖК Палитра

    ЖК Времена года

    Крытый плавательный бассейн Буревестник

    ЖК Весна

    ЖК Сказочный лес

    АО ТАТСПИРТПРОМ

    ЖК Южный парк

    ТЦ Мега

    ЖК Столичный

    ЖК Залесный сити

    Магазин Декатлон

    Стадион КАЗАНЬ АРЕНА

    Международный аэропорт Казань

    Культурно-спортивный комплекс КАИ Олимп

    Спортивный Комплекс Бустан

    Спортивный Комплекс Зилант

    Спортивный Комплекс Триумф

    Спортивный Комплекс Тулпар

    ТЦ ФРАНТ

    ТЦ Порт

    ТЦ Южный

    Универсальный Спортивный Комплекс Ватан

    Центр гимнастики

    Центр гребных видов спорта

    Центр хоккея на траве

    Центра бокса и настольного тенниса

    ЖК Станция Спортивная

    ТЦ ПАРК ХАУС

    ЖК Арт Сити

    От совы к бурному буревестнику · Новости · Государственный колледж Кина

    «Трудно уйти, — говорит Джон Рэтлифф. «Это были отличные девять лет здесь».

    Главный человек Сов уезжает из штата Кин. Джон Рэтлифф, спортсмен KSC директор с 1995 г., принял должность в Университете Оглторп в г. Атланта. Джон, который начнет свою позицию 1 сентября, станет первым спортсменом. директор в истории Огл-Торпа. Его временно заменит Роб. Колбер, тренер мужской баскетбольной команды.

    Хотя Джон признает, что испытывает смешанные эмоции по поводу отъезда, Джон говорит, что это хорошее двигаться в нужное время.

    «Программа в хорошей форме, — поясняет он. «Удобства в хорошем состоянии. Дела идут хорошо. У нас хорошие отношения с тренерами.

    «Пришло время для нового испытания, чтобы помолодеть в новом месте». Во время его Кин Стэйт Атлетикс очень успешно перешла от Дивизия II в Дивизион III и добавлено несколько новых объектов, в том числе футбольное поле спортивно-оздоровительного комплекса «Сова» и базы отдыха.Совы команды имеют выиграл Кубок комиссара конференции Little East Conference, который вручается школа с лучшими комбинированными показателями по всем видам спорта за последние четыре года. Сова бегуны Мэри Пру и Марк Миллер выиграли девять национальных титулов между собой и, В прошлом сезоне мужская баскетбольная команда перешла в NCAA «Elite Eight».

    Среди самых любимых воспоминаний Джона о KSC, по его словам, бывает каждый раз, когда любая команда послеродовой внешний вид. «Вот почему я участвую в этом, чтобы увидеть студентов-спортсменов. заранее », — поясняет он.

    Он гордится тем, что Кин Стейт — одна из четырех школ из 400, которые получил два гранта NCAA для стажировок по делам этнических меньшинств и женщин. «Качество людей, Кевин Джастис и Далия Куоллс, выигрывают эти гранты так приятно », — говорит он. Он перечисляет качество легкой атлетики Кин Стейт. объектов («Я бы сравнил их с любой школой Дивизиона III за то, что объектов »), строительство базы отдыха и важность Колледж ставит оздоровление как другие любимые воспоминания Кин Стейт.

    Джон с нетерпением ждет новых испытаний в Оглторпе. Колледж он боролся на своей конференции, но администрация сделала приверженность обновлению своей спортивной программы, которая включает в себя найм Джона в качестве его первый штатный спортивный директор.

    Еще он с нетерпением ждет теплой зимы, жареного цыпленка и сладкого чая, и возможность держать клюшки в машине круглый год. Джон считает, что баскетбольный тренер Роб Колберт — идеальный выбор на должность временного директора.»Я взволнован за Роба, он идеальный выбор, и его очень поддерживают спортивный персонал ».

    Родом из Северной Каролины, Джон восемь лет проработал партнером спортивный директор Южного университета Джорджии и четыре года в качестве спортивного директор Университета Северной Флориды.

    Бурный буревестник — Университет Оглторпа

    The Stormy Petrel , том LXXXIII, выпуск V, 7 декабря 2007 г. Оглторп Университет Планируется, что город Брукхейвен будет использовать землю Оглторп Джеффан Э.В ближайшие годы у помощника редактора новостей Миллиена Оглторпа будет хорошая компания. Компания Sembler в настоящее время работает над огромным многофункциональным комплексом на участке земли площадью 54 акра к югу от Оглторпа . В этом новом месте, получившем соответствующее название Town Brookhaven, разместятся офисные, жилые и обеденные помещения. Это будет 1 500 жилых единиц, которые будут включать кондоминиумы, таунхаусы и апартаменты.В середине этого места будет «600 000 квадратных футов торговых площадей, 15 ресторанов и пятиэтажная офисная башня класса A площадью 150 000 квадратных футов», согласно Atlanta Business Chronicle. Проект стоимостью 500 миллионов долларов будет завершен примерно через 30 месяцев. Разработчики нового проекта на Пичтри-роуд, город Брукхейвен, несколько месяцев назад обратились в Оглторп по поводу совместной разработки на нашей стороне Херманс Драйв.Ходят слухи, что Оглторп сдаст в аренду эту землю — около 8 акров, если быть точным — застройщику компании Sembler Co. Доктор Шалл уделил некоторое время, чтобы установить рекорд. Доктор Шалл говорит, что за большую часть своей 100-летней истории Оглторп на Пичтри-роуд Оглторп преобразовал значительную часть земельных ресурсов, которыми он владел, в финансовые активы, Это означает, что университет продал землю, чтобы пополнить фонд или, иногда, для финансирования операционных расходов. Конверсия имеет положительную сторону. Но со временем количество земель, принадлежащих университету, значительно уменьшилось. На этот раз, однако, доктор Шалл утверждает, что университет очень четко дал понять, что не продает землю, но, возможно, будет заинтересован в продолжении разговора об аренде узкой полосы нашей земли шириной 200 футов, на которой сидит Зак Россман, штатный писатель. Те, кто знаком с главной страницей Oglethorpe , могут заметить кое-что другое.Если бы кто-то зашел в раздел «Академические науки» на сайте и щелкнул ссылку «Просмотр расписания курсов» под ссылкой «Степени, программы и требования для основных и несовершеннолетних», он или она могли бы перейти к чему-то относительно новому. Я говорю о всплывающем «главном меню OASIS». Это, очевидно, для новой программы OASIS Oglethorpe для его веб-сайта. Первый и самый важный вопрос, конечно же, «Что такое Oasis?» По словам Джоанн Боссерт, сотрудника отдела ИТ-услуг, «OASIS — это академический и административный портал для нашего проекта корпоративных ресурсов города Брукхейвен. за спортивным комплексом. «Я должен быть уверен, что никакого соглашения достигнуто не было», — заявляет д-р Шалл. «До сих пор мы говорили о многофункциональном комплексе, который будет включать магазины, рестораны, фитнес-центр, апартаменты и некоторые офисы. Аренда предусматривает существенные ежегодные платежи университету, дает нам контроль над дизайном того, что будет построено, устраняет потенциальные проблемы безопасности и предоставляет нашим студентам соответствующий доступ к удобствам, например фитнес-центру. Жилой комплекс Peachtree Gardens, который изначально располагался на этой земле, был куплен компанией Sembler Bell Brookhaven LLC за 66 миллионов долларов. Строящиеся новые жилые комплексы будут иметь арендную плату, которая будет доступна людям с различным доходом в окрестностях Бакхеда и Брукхейвена. Таунхаусы будут иметь такие же характеристики, как и Оглторп , а цены будут варьироваться от 600 000 до 1 миллиона долларов. Президенту компании понравилась идея сделать ресторанную сцену местной. Список перспективных ресторанов остается разнообразным, в том числе такими заведениями, как таверна Atkins Park, Genki Noodles and Sushi, Rays on the River и Rolling Bone Premium Pit Barbeque. «Этот замечательный центр системы планирования Sembler -« Datatel ». Эта система представляет собой программный продукт для высшего образования, разработанный для удовлетворения бизнес-потребностей Университета .Что касается того, как это работает, она продолжает, что «OASIS использует веб-технологии, чтобы дать нашим избирателям возможность извлекать информацию в любое время и из любой ситуации». Но какие изменения, если таковые имеются, мы можем ожидать в отношении веб-сайта и школы в целом? «OASIS позволит студентам регистрироваться, следить за своими счетами, проверять свои оценки, финансовую помощь и многое, многое другое», — говорит Боссерт. Она продолжает: «Эта информация будет доступна им в любое время, когда они захотят. Однако OASIS предназначен не только для студентов.Это также автоматизирует многие функции преподавателей и сотрудников в университете . Например, HR-функции, такие как учетные записи и заявки, могут быть полностью созданы для создания инновационной, хорошо озелененной, удобной для пешеходов городской деревни, построенной для удобства и доступности », — говорится в заявлении на веб-сайте Sembler. Планируемая дата завершения строительства Town Brookhaven — весна 2009 года, открытие — летом 2009 года. Новаторское мероприятие состоялось 18 октября. Фото любезно предоставлено www.sembler.com, на котором присутствовали несколько государственных должностных лиц, в том числе генеральный директор Вернон Джонс и наш собственный президент Ларри М. Шалл. Обеспокоенность по поводу большей части проекта возникла у многих жителей окрестностей. Другие жители этого района рады новым предприятиям, которые будут доступны им в непосредственной близости. Peachtree Gardens просто не выглядел эстетически привлекательным, и новое место принесет больше разнообразия в сообщество.Учащиеся обеспокоены тем, как это повлияет на сообщество Оглторп . Основная проблема связана с безопасностью. Студент прокомментировал, что идея открыть новый торговый центр на улице — отличная идея. Будет больше развлекательных заведений ближе к университетскому городку, для которых не требуется машина, и это является плюсом для студентов, у которых нет машины. Тем не менее, поток входящего трафика и пешеходов будет осуществляться в режиме онлайн всем персоналом, включая студентов, обучающихся на рабочем месте.«Одна из проблем с программой до сих пор заключается в том, что были некоторые жалобы на проблемы со входом в систему. « Возможность входа еще не реализована, — говорит Боссерт. «В настоящее время OASIS находится только в Фазе 1, Поиск разделов — это позволяет студентам, преподавателям и сотрудникам искать разделы курса в Интернете и просматривать текущую информацию по каждому разделу, включая количество открытых мест. В ближайшем будущем, когда будет разрешен вход в систему, мы начнем поэтапное развертывание OASIS.Это будет долгосрочный проект, на выполнение которого уйдет несколько лет ». Что касается того, к кому обращаться за любой помощью, она продолжает: «Если студенты испытывают технические проблемы с OASIS, им следует обратиться в службу поддержки по адресу [email protected] или по добавочному номеру 8518. Для увеличения, связанного с курсом, это может стать непосильным, особенно если случайное Люди, живущие в городке Брукхейвен, не контролируются должным образом в своем приезде и уходе в университетский городок. Для обеспечения безопасности Campus Safety должна иметь лучшее время отклика.Другой студент посоветовал установить вращающуюся дверь на воротах между новым местом и университетским городком. Тем не менее, в целом идея нового места для встреч на улице очень привлекательна для большинства людей внутри и за пределами сообщества Оглторп . Sembler Co. существует уже более 45 лет. Компания работала над другими многомиллионными проектами в разных штатах, включая Флориду, Южную Каролину и Вирджинию.Город Брукхейвен определенно станет отличным примером креативности и уникальности навыков многофункционального развития компании Sembler Co. Помимо аренды земли, доктор Шалл считает, что новая застройка окажет положительное влияние на сообщество, и выразил мнение, что преподаватели и сотрудники считают, что это хорошо. учащиеся будут иметь более близкий доступ к ресторанам и розничным магазинам без необходимости ехать в Ленокс, Фиппс или Периметр. Кроме того, будущие студенты и их родители увидят в этом большой вклад в учебу в Оглторп .«Он [город Брукхейвен] приближает Оглторп к Бакхеду и сокращает разрыв между станцией Марта [и кампусом]. Компания будет предоставлять автобусы в различные места в окрестностях, включая наш кампус », — комментирует д-р Шалл. Идея о том, что поблизости есть несколько новых и разнообразных занятий, — это захватывающая вещь, и мы ожидаем завершения строительства Town Brookhaven. До тех пор, пока мы не пытались подвезти к торговому центру; торговый центр и многое другое пришло к нам.OASIS введен в ограниченной форме для запросов 2007–2008 годов, они должны обращаться в офис регистратора по телефону 8315 ». Таня Крамп также заявила, что студенты действительно смогут регистрироваться на занятия в будущем с помощью OASIS. Однако важный вопрос, касающийся регистрации через OASIS, заключается в том, принесет ли она меньше трудностей или больше. «Будет, но мы все еще прорабатываем детали того, как эффективно реализовать часть OASIS по консультированию и регистрации», — говорит Крамп. Это у вас есть.OASIS звучит многообещающе, но только время покажет, чем все закончится. Придется подождать и посмотреть, к чему это приведет. Помимо прочего, возможность проверять оценки и регистрироваться — это здорово. Посмотрим, хорошо ли это работает. У re определенно есть потенциал.

    Викинги, окаймленные бурными буревестниками, субботний полдень

    Следующая игра:

    в Карфагенском колледже

    01.01.2019 | 19:00

    АТЛАНТА — Женская баскетбольная команда Университета Северного Парка продолжила поездку и завершила неконференционную акцию и в субботу упала на грозовые буревестники 50-47 Университета Оглторп внутри Доро-Филд-хаус.

    Викинги начали медленный старт, набрав только 2 из первых 12 очков. Оглторп повел 10: 2 с 3:56 до конца. «Бурные буревестники» завершили первую четверть с результатом 8-6. Оглторп вел 18-8 после одной четверти.

    «Викинги» набрали первые пять очков во второй четверти в результате простоя защитника-второкурсника Софии Лехоки и тройки очков второкурсника Зикаи Ньюсома, сделав счет 18-13. После того, как Оглторп набрал следующие пять очков, «Викинги» набрали следующие шесть очков, выделенные тремя очками от первокурсницы Кайла Паттерсон .Викинги сократили разрыв до 23-19. «Викинги» и «Бурные буревестники» набрали по 7 очков и закрыли тайм. Оглторп вел 30-26 на тайме.

    Перерыв: Оглторп 30, Северный парк 26

    «Бурные буревестники» набрали первые четыре очка третьей четверти. Викинги вернулись с четырьмя собственными очками после простоя второкурсника Шинед Моллой и броска в прыжке форварда Джейлы Джонсон , сделав счет 34-30 Оглторп.Забег продолжился простоями защитника первокурсника Джеки Раппа , сделавшего счет 34-32.

    «Викинги» при счете 8-6 до конца третьей четверти отмечены тройкой от Паттерсона за семь секунд до конца. В четвертой четверти «Викинги» и «Бурные буревестники» сыграли вничью по 40 очков.

    В четвертой четверти Оглторп набрал шесть очков из семи, чтобы начать четверть. Паттерсон прервал эту серию простоями, сделав счет 46-43. Паттерсон и Моллой оба вышли один на один и вывели «викингов» вперед со счетом 47–46.

    «Бурные буревестники» набрали следующие четыре очка, чтобы победить «Викингов» со счетом 50–47.

    Финал: Оглторп 50, Северный парк 47

    Быстрых обращений:

    • Паттерсон стал лидером всех бомбардиров Vikings с 12 очками со скамейки запасных.
    • Моллой и центр первокурсника Джози Саммервилл следовали за ними с восемью очками каждая.
    • Саммервилл лидировал среди всех викингов с 13 подборами.

    Что дальше?

    North Park (6-7, 2-2 CCIW) завершает свое путешествие и возвращается в игру CCIW, путешествуя в Кеноша, штат Висконсин.сыграет в Carthage College в среду, 2 января, в 19:00.

    —НПУ —

    Женский лакросс падает в домашнем матче против Оглторпа

    Следующая игра:

    Хантингдонский колледж

    07.03.2021 | 15:30

    ДЕМОРЕСТ, Ga. — Женская команда по лакроссу Пьемонта не смогла преодолеть ранний дефицит, упав (18-7) с соперником Оглторпа в штате во вторник вечером в спортивном комплексе Уокер.

    The Stormy Petrels (2-1) повели между собой, выйдя в лидеры 4-0 в первые минуты и никогда не оглядываясь назад на пути к комфортной победе.

    «Леди Лайонс» (0–4) продемонстрировала отличную игру старшего нападающего ЭММА ФРАНСЕН , который возглавил команду, сделав три передачи и добавив два гола.Вечером к ней присоединились юниорка AISLYNN KIMBRO и второкурсница LINDLEY WARD в клуб с двумя голами.

    Оглторп имел преимущество 40-21 бросков и преимущество 31-17 бросков по воротам. Вратарь первокурсника Пьемонта КЕЛЛИАННА ШЛОССЕР сделал 13 сейвов.

    После того, как «Бурные буревестники» забили первые четыре мяча поединка, «Пьемонт» оказался на доске, поскольку Франсен нашел Кимбро за 23:47 до конца первого тайма. Оглторп ответила голом менее чем через две минуты, прежде чем Франсен сократила дефицит ПК до трех в своем первом туре вечера.

    Однако с этого момента Stormy Petrels использовали яростный ход 8: 0, чтобы закрыть тайм и вывести на перерыв 13: 2.

    Нападение «Пьемонта» вспыхнуло во втором, забив пять мячей, но дефицит был слишком велик, чтобы его преодолеть в проигрыше 18-7.

    В ближайшее время Lady Lions откроет свою конференцию, которая будет принимать Хантингдон в это воскресенье, 7 марта.

    ПОВОРОТНЫЙ ПОВЕРХ:
    — После того, как «Пьемонт» сократил преимущество Оглторпа до 5: 2 за 20 минут до конца первого тайма, «Бурные буревестники» пошли с разбегом 8: 0, чтобы завершить первую половину и взять под свой контроль соревнование.

    ВЫСОКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:
    — Действующий игрок недели Юга США EMMA FRANSEN забил два гола и три голевых передачи в проигрыше.

    КАК ПОДПИСАТЬСЯ:
    — Чтобы быть в курсе всей информации о лёгкой атлетике Пьемонтского колледжа, не забудьте посетить PiedmontLions.com и связаться с Green and Gold в социальных сетях. Следите за Lions в Twitter: @PiedmontLions, Instagram: @PiedmontLions и Facebook.Чтобы следить за каждой спортивной программой Пьемонта в социальных сетях, используйте каталог социальных сетей на PiedmontLions.com или щелкните здесь.

    7068 S Petrel Ln, Тусон, Аризона 85756 | MLS # 21713252

    • Столовая: Зона
    • Завтрак: Другое: Зона
    • Жилые зоны: Семейная комната
    • Den
    • Тип прачечной: Комната
    • Характеристики кухни: Посудомоечная машина, Холодильник
    • Напольное покрытие: ковролин, керамика, дерево
    • Технология: кабельное телевидение
    • Оконные покрытия: оставшиеся
    • Кондиционер: центральный
    • Отопление: принудительное (электрическое)
    • Количество крытых парковок: 2
    • Кол-во мест в гараже: 2
    • Конструкция: Лепной каркас
    • Забор: Другое: Кирпич
    • Ландшафтный дизайн фасада: низкий уход
    • Ландшафтный дизайн сзади: низкий уход
    • Патио / Палуба: Другое: Комбо
    • Главный дом пл.Ft .: 2,082
    • Источник кв. Ft .: Assessor
    • Нет
    • Занят: Вакант
    • Владение: Простая плата
    • Направления: от I-10 и Craycroft поверните налево на S Craycroft Rd, поверните направо на E Travel Plaza Way, налево на Elvira Rd, поверните направо на S Paseo de la Comunidad, затем поверните налево на S Petrl Ln.
    • Статус строительства: Существующий
    • Разделенные участки
    • Площадь участка: 0,17
    • Размеры участка: Нерегулярно
    • Размер участка Источник: Оценщик
    • Нет
    • Нет
    • Ассоциация и сборы: Сумма ТСЖ (ежемесячно) : 22.00
    • Ежеквартально
    • Начальная школа: Крейкрофт
    • Средняя школа: Лаффер
    • Средняя школа: Дезерт Вью
    • Школьный округ: Саннисайд
    • Вода: Городская вода
    • Канализация: подключена
    • Противопожарная защита Включено в налоги
    • Налоговый кодекс: 140-37-5600
    • Налоги: 1784,50
    • Налоговый год: 2016
    • Район: Юг
    • Направление: S
    • Страна: США
    • Раздел: 13
    • Город: 15
    • Требуется муниципальное разрешение на наводнение: №
    • Муниципалитет / Зонирование: Тусон — R1
    • Зона наводнения FEMA: №
    • Требуется страхование от наводнения FEMA: №
    • Защита дома: План Автор: American Home Shield
    • Ограничения на действия
    • Размер участка Цена / Кв.Ft .: $ 24,70
    • Размер участка Цена / Кв. Ft .: $ 24,70

    Информация об имуществе предоставлена ​​MLSSAZ при последнем включении в список в 2017 году. Эти данные могут не совпадать с общедоступными записями. Учить больше.

    Программно доступная служба исследовательских данных

    доставлена ​​в ALCF для анализа. Неожиданным, но приятным является разнообразие способов

    , с помощью которых исследователи использовали доступ Petrel API

    для интеграции в рабочие процессы приложений.

    Близость Petrel к ресурсам ALCF упрощает для прикладных рабочих процессов передачу данных на высокопроизводительные компьютеры для анализа

    .Тем не менее, некоторые группы хотели бы еще более тесно связать

    вычислений, чтобы обеспечить более эффективные ответы, например, на

    пользовательских запросов для подмножеств данных или анализа. Таким образом, мы планируем улучшить

    Petrel для поддержки анализа данных, а также доступа. При этом необходимо проявлять осторожность

    , чтобы решить проблемы безопасности. Для доступа к ресурсам ALCF pro

    duction требуется процесс утверждения и выдача аппаратного токена доступа

    CRYPTOCard. Petrel, напротив, рассматривается как

    больше как веб-сервер, разрешающий доступ любому, кто может аутентифицировать

    с помощью утвержденных учетных данных.Один из многообещающих подходов заключается в том, что

    разрешает общий доступ только для предварительно заданных запросов анализа, тогда как

    требует двухфакторной аутентификации для анализа, определяемого пользователем.

    БЛАГОДАРНОСТИ

    В данном исследовании использовались ресурсы Argonne Leadership Computing

    Facility, которая является пользовательским центром Управления науки Министерства энергетики США, поддерживаемым по контракту DE-AC02-06Ch21357 при поддержке

    der Contract DE-AC02-06Ch21357. Эта работа также была поддержана

    частично грантом NSF ACI-1148484. Мы с благодарностью отмечаем вычислительные ресурсы

    , предоставленные и управляемые Объединенной лабораторией

    для оценки системы (JLSE) в Аргоннской национальной лаборатории.

    ССЫЛКИ

    [1]

    Дэвид Абрамсон, Дж. Кэрролл, К. Джин и М. Мэллон. 2017. Столичный район

    Инфраструктура для интенсивной обработки данных. На 13-й конференции IEEE eScience.

    [2]

    Уильям Олкок, Джон Бреснахан, Раджкумар Кеттимуту, Майкл Линк, Каталин

    Думитреску, Иоан Райку и Ян Фостер. 2005. Глобус полосатый кадр GridFTP —

    работа и сервер. В конференции ACM / IEEE по суперкомпьютерам. IEEE Computer

    Общество, 54.

    [3]

    Яду Н. Бабуджи, Кайл Чард, А. Геров и Эймон Дуэде. 2016. Cloud Kotta:

    Обеспечение безопасной и масштабируемой аналитики данных в облаке. В конференции IEEE International

    по большим данным. 302–310. https://doi.org/10.1109/BigData.2016.7840616

    [4]

    Мика Бек, Терри Мур, Джим Планк и Мартин Суани. 2000. Материально-техническая сеть —

    ,

    работает. В Active Middleware Services. Спрингер, 141–154.

    [5]

    Мика Бек, Терри Мур и Джеймс С. Планк.2002. Комплексный подход к глобально масштабируемому сетевому хранилищу

    . В ACM SIGCOMM Computer Communication

    Review, Vol. 32. ACM, 339–346.

    [6]

    Пол Бекман, Тайлер Дж. Склузачек, Кайл Чард и Ян Фостер. 2017. Skluma: конвейер статистического обучения

    для укрощения неопрятных репозиториев данных. На 29-й Международной конференции

    по управлению научными и статистическими базами данных. ACM,

    41.

    [7]

    Деннис А. Бенсон, Марк Кавано, Карен Кларк, Илен Карш-Мизрахи, Дэвид Дж.

    Липман, Джеймс Остелл и Эрик У. Сэйерс.2012. ГенБанк. Исследование нуклеиновых кислот

    41, D1 (2012), D36 – D42.

    [8]

    Текин Бисер, Дога Гюрсой, Раджкумар Кеттимуту, Франческо Де Карло и Ян Т.

    Фостер. 2016. Оптимизация объемов работ по томографической реконструкции на гео-

    графически распределенных ресурсах. Журнал синхротронного излучения 23, 4 (2016),

    997–1005.

    [9]

    Бен Блайзик, Кайл Чард, Джим Прайн, Рачана Анантакришнан, Стивен Туеке,

    и Ян Фостер.2016. The Materials Data Facility: Data Services для продвижения

    Исследования материаловедения. Журнал материалов 68, 8 (2016), 2045–2052.

    [10]

    Кайл Чард, Эли Дарт, Ян Фостер, Дэвид Шиетт, Стивен Тьюке и Джейсон Уильямс.

    2017. Портал современных исследований данных: шаблон проектирования для сетевых технологий, Data-

    Интенсивная наука. Препринты PeerJ (2017). docs.globus.org/mrdp.

    [11]

    Кайл Чард, Маттиас Лидман, Брендан МакКоллам, Джош Брайан, Рачана Анан-

    Такришнан, Стивен Тьюке и Ян Фостер.2016. Globus Nexus: A Platform-as-

    a-поставщик услуг по исследованию идентичности, профиля и управления группами. Будущее

    Компьютерные системы поколения

    56 (2016), 571 — 583. https://doi.org/10.1016/j.future.

    2015.09.006

    [12]

    Кайл Чард, Джим Прайн, Бен Блайзик, Рачана Анантакришнан, Стивен Туеке,

    и Ян Фостер. 2015. Публикация данных Globus как услуга: Снижение барьеров на пути к воспроизводимой науке

    . В 11-й Международной конференции по электронной науке.IEEE, 401–410.

    [13]

    Кайл Чард, Стив Тьюке, Ян Фостер, Брайс Аллен, Рачана Анантакришнан,

    Джо Бестер, Бен Блайзик, Витас Куплинскас, Радж Кеттимутху, Джек Кордас, Лукаши 9000, Лукашти Линкашинск Стю Мартин, Брендан МакКоллам, Карл Пикетт,

    Дэн Пауэрс, Джим Прейн, Бриджит Рауманн, Джиджи Родер, Стивен Розен, Дэйв

    Шиетт, Тереза ​​Саттон, Василиадис и Джейсон Уильямс. 2016. Глобус: Последние улучшения

    и планы на будущее.На 5-й ежегодной конференции XSEDE.

    [14]

    Райан Чард, Кайл Чард, Джейсон Альт, Дилворт и Паркинсон, Стив Туеке и

    Ян Фостер. 2017. Ripple: Домашняя автоматизация для управления исследовательскими данными. В

    37-я Международная конференция по распределенным вычислительным системам. Семинар. IEEE,

    389–394.

    [15]

    Эли Дарт, Лорен Ротман, Брайан Тирни, Мэри Хестер и Джейсон Зуравски. 2013.

    Наука DMZ: шаблон проектирования сети для науки с интенсивным использованием данных.В

    Международная конференция по высокопроизводительным вычислениям, сетям, хранилищам

    и анализу (SC ’13). ACM, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США, статья 85, 10 страниц. https:

    //doi.org/10.1145/2503210.2503245

    [16]

    Ян Фостер, Рачана Анантакришнан, Бен Блайзик, Кайл Чард, Рэй Осборн,

    Стивен Тьюке, Майк Возниак и Джастин. 2015. Сетевые материалы

    данных: Ускорение открытий на экспериментальной установке. Большие данные и высокопроизводительные вычисления

    (2015).

    [17]

    Ян Фостер и Деннис Гэннон. 2017. Облачные вычисления для науки и техники.

    MIT Press. https://cloud4scieng.org.

    [18]

    Дога Гюрсой, Франческо Де Карло, Сянхуи Сяо и Крис Якобсен. 2014.

    TomoPy: Основа для анализа данных синхротронной томографии. Журнал

    синхротронного излучения 21, 5 (2014), 1188–1193.

    [19]

    Эллисон П. Хит, Мэтью Гринуэй, Рэймонд Пауэлл, Джонатан Спринг, Рафаэль

    Суарес, Дэвид Хэнли, Чай Бандламуди, Меган Э. Макнерни, Кевин П. Уайт,

    и Роберт Л. Гроссман.2014. Bionimbus: облако для управления, анализа и

    обмена большими наборами данных геномики. Журнал американской медицинской информатики

    Association 21, 6 (2014), 969–975.

    [20]

    Джон Ховард, Майкл Л. Казар, Шерри Дж. Менес, Дэвид А. Николс, Махадев

    Сатьянараянан, Роберт Н. Сидботэм и Майкл Дж. Уэст. 1988. Масштаб

    и производительность

    в распределенной файловой системе. Транзакции ACM в компьютерных системах

    6, 1 (1988), 51–81.

    [21]

    Такеши Ито, Хироюки Осаки и Макото Имасе. 2005. О настройке параметров протокола передачи данных

    GridFTP для глобальных грид-вычислений. На 2-й Международной конференции

    по широкополосным сетям. IEEE, 1338–1344.

    [22]

    Чан Янг Ким, Эсма Йилдирим и Тевок Косар. 2015. Высокоточная модель прогнозирования

    с низкими накладными расходами для оптимизации пропускной способности передачи. Cluster

    Computing 18, 1 (2015), 41–59.

    [23]

    Герхард Климек, Майкл МакЛеннан, Шон П. Брофи, Джордж Б. Адамс III и

    Марк С. Лундстрем. 2008. nanohub.org: Развитие образования и исследований в области нанотехнологий

    . Вычислительная техника в науке и технике 10, 5 (2008), 17–23.

    [24]

    Томас Клюйвер, Бенджамин Раган-Келли, Фернандо Перес, Брайан Э. Грейнджер,

    Маттиас Бюссонье, Джонатан Фредерик, Кайл Келли, Джессика Б. Хэмрик, Джейсон

    Корлай

    и др.

    2016. Jupyter Notebooks — формат публикации для

    воспроизводимых вычислительных потоков. В ЭЛПУБ. 87–90.

    [25]

    Кэтрин А. Лоуренс, Майкл Центнер, Нэнси Уилкинс-Дир, Джули А. Вернерт,

    Марлон Пирс, Суреш Марру и Скотт Майкл. 2015. Научные шлюзы сегодня

    и завтра: положительные перспективы почти 5000 участников исследовательского сообщества

    . Параллелизм и вычисления: практика и опыт 27, 16 (2015),

    4252–4268.

    [26]

    Чжэнчун Лю, Прасанна Балапракаш, Раджкумар Кеттимутху и Ян Фостер.

    2017. Объяснение производительности глобальной передачи данных. На 26-м Международном симпозиуме

    по высокопроизводительным параллельным и распределенным вычислениям. 167–178.

    [27]

    Майкл МакЛеннан и Рик Кеннелл. 2010. HUBzero: платформа для распространения и сотрудничества в области вычислительной науки и техники. Вычислительная техника в

    Наука и инженерия 12, 2 (2010).

    [28]

    Питер А. Мейер, Стефани Социас, Джейсон Ки, Элизабет Рэнси, Эмили К. Тьон,

    Алехандро Бускьяццо, Минг Лей, Крис Ботка, Джеймс Витроу, Дэвид Неу, Кана-

    галагхатта Раджашанкар, Карен С. Андерсон, Ричард Х. Бакстер, Стивен К. Блэк —

    низкий, Титус Дж. Боггон, Александр MJJ Бонвин, Доминика Борек, Том Дж. Бретт,

    Амедео Кейш, Чанг-И Чанг, Уолтер Дж. . Чазин, Кевин Д. Корбетт, Майкл С.

    Косгроув, Шон Кроссон, Сирано Де-Паганон, Энрико Ди Сера, Кэтрин Л.Dren-

    nan, Майкл Дж. Экк, Брандт Ф. Эйхман, Цин Р. Фан, Адриан Р. Ферре-Д’Амаре,

    Дж. Кристофер Фромме, К. Кристофер Гарсия, Рашель Годе, Пэн Гонг,

    Стивен К. Харрисон, Екатерина Э. Хельдвейн, Зонгчао Цзя, Роберт Дж. Кинан,

    Эндрю К. Круз, Марк Квансакул, Джейсон С. Маклеллан, Йорго Модис, Юнсун

    Нам, Збышек Отвиновски, Эмиль Ф. Пай, Педро Хосе Барбоса Перейра, Карло Петоса,

    CS Raman, Том А. Рапопорт, Антонина Ролл-Мекак, Майкл К.Розен, Габби

    Руденко, Джозеф Шлессинджер, Томас У. Шварц, Юсиф Шаму, Хольгер Сон-

    Дерманн, Ижи Дж. Тао, Нирадж Х. Толия, Олег В. Цодиков, Кеннет Д. Вестовер,

    Хао Ву, Ян Фостер, Джеймс С. Фрейзер, Филипе Р. Н. К. Майя, Тамир Гонен, Том Кирх —

    хаузен, Кей Дидерикс, Мерсе Кросас и Петр Слиз. 2016. Публикация данных с

    Грид данных структурной биологии поддерживает анализ в реальном времени. Nature Communications

    7 (2016).

    [29]

    Майкл Рассел, Габриэль Аллен, Грег Дауэс, Ян Фостер, Эдвард Зайдель, Джейсон

    Новотны, Джон Шалф и Грегор фон Лашевски.2001. Astrophysics Simula-

    tion Collaboratory: научный портал, позволяющий сообществу разрабатывать программное обеспечение.

    На 10-м международном симпозиуме IEEE по высокопроизводительным распределенным вычислениям.

    207–215.

    6

    Super Petrel LS — Общие авиационные новости

    Около 1800 пилотов инвестировали в места доставки долгожданного самолета-амфибии ICON A5 Light-Sport, который, по общему мнению, является отличным маленьким гидросамолетом.

    Однако задержки в производстве разочаровали многих потенциальных владельцев ICON, которые хотят испытать удовольствие от полетов на воде раньше, чем позже.

    Введите Scoda Aeronautica, которая производит гидросамолеты-амфибии Super Petrel LS Light-Sport на заводе в Ипеуне, Бразилия, в паре часов от Сан-Паулу.

    Благодаря недавно открытому центру продаж, сборки и распределения запчастей в Ормонд-Бич, штат Флорида, компания серьезно относится к обслуживанию рынка в Соединенных Штатах, и в конечном итоге в планах построить самолет здесь.

    Доступный уже сейчас, Super Petrel — это уникальная летающая лодка-амфибия-биплан, которая была разработана в 2001 году и сертифицирована FAA в 2014 году как S-LSA.

    Хотя до недавнего времени это не было хорошо известно в Соединенных Штатах, в 23 странах мира летают более 350 Super Petrels.

    Участие в выставках SUN ‘n FUN и AirVenture за последние пару лет привело к нескольким продажам. А новая штаб-квартира в Ормонд-Бич демонстрирует приверженность компании крупному рынку здесь.

    Шеви Шевалье представляет целевого клиента Scoda. Пилот авиакомпании, который любит летать в выходные дни, Шевалье несколько лет занимал позицию ICON по доставке под номером 1431, пока не обнаружил Super Petrel на выставке SUN ‘n FUN 2016.

    «Я пришел к их киоску в своей шляпе ICON, и они сначала подумали, что я шпион», — смеясь, сказал Шевалье. «Мне потребовалось некоторое время, чтобы убедить их, что я действительно перспективный».

    Дальнейшие обсуждения и посещение завода Super Petrel в Бразилии доказали, что Шевалье был настроен серьезно, и вскоре он был назначен главным пилотом операции в США и снабжен демонстратором.

    Теперь он проводит большую часть своего свободного времени, проводя демонстрационные поездки, включая полеты для меня и моего сына, когда он ночевал в Чаттануге, штат Теннесси, во время поездки на север из Флориды, чтобы продемонстрировать самолет на выставке Oshkosh 2017.

    Трудно сравнивать Super Petrel с ICON на данном этапе, не имея возможности летать на A5. Тем не менее, я владел амфибией Lake Buccaneer в течение нескольких лет, и у меня около дюжины часов на Searey, еще одной амфибии Light-Sport, имеющей сертификат S-LSA и доступной в настоящее время.

    Не просто мило

    У Super Petrel мопсий нос, если смотреть под определенными углами, и моя первая мысль, когда я подошла к биплану, заключалась в том, что он маленький и «милый».”

    Однако вскоре я узнал, что Super Petrel летает как гораздо более крупный самолет, а конструкция сдвоенного крыла была выбрана по 10 причинам:

    1. Более эффективный лифт;
    2. Нижнее крыло дает лучший эффект земли;
    3. Закрылки не нужны;
    4. Улучшенные характеристики сваливания за счет двух разных углов падения;
    5. Нижняя часть крыла защищает стойку от брызг воды;
    6. Главная шестерня убирается в нижнее крыло;
    7. Одно крыло скрепляет другое, что обеспечивает высокую прочность конструкции;
    8. Спонсоны, прикрепленные к нижнему крылу, облегчают крутые повороты на воде;
    9. Устойчивый к перегибам;
    10. Уникальный вид.

    Хотя большая часть крыльев покрыта тканью, как и у многих самолетов Light-Sport, передние кромки сделаны из углеродного волокна примерно на первые 6 дюймов. Планер Super Petrel также сделан из углеродного волокна, а корпус — из ударопрочного кевлара.

    В отличие от некоторых других самолетов-амфибий, самолет с самого начала проектировался для эксплуатации в соленой воде, и, поскольку он имеет сертификат S-LSA, его можно использовать в коммерческих целях, например в летной школе.

    Две двери кабины откидываются вперед для облегчения входа в самолет, и самолет можно летать без них, хотя Шеви сказал, что в суровых условиях вы можете промокнуть.

    Чтобы залезть в кабину 46 дюймов, нужно встать на сиденье, которое регулируется вперед и назад, и мне было очень комфортно, когда я устроился в нем.

    Изначально выбрав крайнее заднее положение сиденья, я попросил Шеви отрегулировать его вперед, чтобы я мог легко дотянуться до рулей и тормозов пятки.

    Поскольку большая часть моего роста 6 футов 1 дюйм — от талии, я мог бы использовать немного больше места для головы с надетой гарнитурой, но это было приемлемо.

    Также я заметил, что багажное отделение, доступное за сиденьями, невелико и ограничено до 66 фунтов.Однако, если вы летите в одиночку, правое сиденье можно использовать для хранения большего количества багажа, если оно правильно закреплено.

    Запуск был типичным для Rotax… быстрым и легким. Демонстрационный образец Super Petrel, на котором мы летели, был оснащен двигателем 912ULS мощностью 100 л.с., который раньше был стандартным оборудованием, но сегодня 912iS с инжекторным двигателем или 914UL с турбонаддувом доступны по той же прейскурантной цене в 175 000 долларов.

    В зависимости от установленного двигателя полезная нагрузка колеблется от 533 до 550 фунтов.

    Super Petrel также имеет дренажный балластный резервуар, встроенный в носовую часть, который может быть заполнен до шести галлонов (50 фунтов), если необходимо, чтобы оставаться в пределах диапазона CG.

    Панель хорошо оборудована двумя 10-дюймовыми панелями Dynon Skyview EFIS и Garmin Aera 795. Другое стандартное оборудование включает двухосный автопилот, интегрированную систему угла атаки (AOA), электрическую триммер, WAAS GPS и соответствие требованиям 2020 года. ADS-B Вход и выход.

    «Super Petrel — хороший самолет повышенной проходимости, потому что у него 24 галлона полезного топлива, приличная скорость и автопилот», — сказал Шевалье. «Я налетал на нем 10 часов за один день».

    Здесь нет закрылков и руля направления, о которых стоит беспокоиться, а работа шасси абсолютно надежна, потому что оно управляется вручную с помощью штанги Джонсона.

    Имеются звуковые и визуальные индикаторы положения шасси, и, конечно же, важно убедиться, что шасси готово для посадки на воду. Однако это единственная известная мне амфибия, которая не переворачивается на спину, если случайно приземлилась на воду с выдвинутым снаряжением.

    Мне показали видео, на котором владелец делает именно это, и, несмотря на резкое замедление, повреждений не было.

    Время летать

    Выруливание из FBO в Чаттануге вызвало воспоминания о моем озере, так как на нем также было вращающееся носовое колесо, которое убиралось в нос самолета.Надеюсь, диспетчеры не заметили, как я бродил влево и вправо по рулежной дорожке, когда мы направлялись к активу.

    Поскольку крыло имеет большую подъемную силу, разбег у нас был коротким, и вращение на скорости 45-50 узлов прошло хорошо. Озеро Чикамауга, наше местное водохранилище Управления долины Теннесси, находится всего в нескольких милях к северу от KCHA, поэтому мне не удалось долго испытать максимальную скорость набора высоты, но она казалась адекватной для нашего веса.

    При крейсерской скорости около 100 узлов мы вскоре выстроились в линию, чтобы приземлиться на участке воды перед прекрасным домом на берегу озера.Самолет без проблем справился с парой волн, а Шеви продемонстрировал впечатляющую высокую скорость шагового поворота, которую можно было использовать для взлета с ограниченного пространства.

    После еще нескольких посадок на воду пришло время найти подходящую рампу для лодки, чтобы Шеви мог продемонстрировать, как вырулить самолет из воды, что обрадовало нескольких зрителей, которые только что погрузили гидроциклы на трейлеры.

    С наступлением темноты пришло время возвращаться в аэропорт. Посадка на взлетно-посадочную полосу прошла нормально, хотя картина прицела была немного другой, потому что ноги пилота не совсем совпадали с носом самолета.Однако Шеви сказал, что больше не замечает смещения.

    Wilson Air, наш местный операторский центр, любезно предоставил бесплатное место в ангаре на ночь для уникального маленького биплана, и линейные монтажники просто стояли в стороне и смотрели, как Шевалье легко разместил его самостоятельно.

    Самолет настолько легкий и сбалансированный, что он просто надавил на хвостовую балку, пока носовое колесо не оторвалось от земли, что позволило ему легко поворачивать и маневрировать самолетом на главной магистрали и прижимать его к нескольким корпоративным самолетам.

    Чтобы решить проблему технического обслуживания самолета бразильского производства в США, Super Petrel теперь предлагает практические занятия по техническому обслуживанию на своем предприятии в Ормонд-Бич.

    Характеристики

    .

    Флегматик и меланхолик: Not Found (#404) — Газета «За кадры»

    Темперамент и будущая профессия

    Вы, наверное, уже слышали о четырех основных типах темперамента – холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик. Темперамент считается врожденным свойством человека, связанным с особенностями его нервной системы. Потому скорректировать свой темперамент достаточно сложно – гораздо правильнее учитывать индивидуальные способности, в том числе при выборе профессии.

    Для определения типов темпераментов существуют специальные тесты, которые легко можно найти в Интернете или у школьного психолога. Но примерное представление о собственном темпераменте можно составить на основе словесного портретов каждого из типов, особенно если подключить к этому процессу родных и близких друзей. Какое из четырех описаний больше всего похоже на вас?

    Холерик

    Холерик чувствует азарт, встречаясь с трудностями. Он любит риск и активное времяпрепровождение. Временами склонен переоценивать свои возможности. Энергичен, но не всегда способен довести дело до конца. В общении проявляется импульсивность, эмоциональность, открытость и прямолинейность, иногда агрессивность. У холерика очень широкий круг общения и контактов, но отношения с большей частью окружения довольно поверхностные. В компаниях холерик часто играет роль лидера или заводилы. Речь холерика отличается быстротой, иногда сбивчивостью, всегда эмоционально окрашена, подкрепляется яркой жестикуляцией и мимикой. Холерик стремится к новому и быстро устает от однообразной деятельности, неусидчив. Быстро принимает решения, однако нередко сожалеет о них и пересматривает свою позицию. Работоспособность сильно зависит от настроения, которое вообще часто меняется.

    Профессии для холерика. Холерики добиваются больших успехов в тех профессиях, где значим человеческий фактор, где важно уметь устанавливать контакты и располагать к себе. Холерик легко включается в новую для себя деятельность, быстро приспосабливается к переменам. И, наоборот, с трудом переносит однообразную монотонную деятельность, быстро уставая от нее. Холерику трудно дается необходимость досконального изучения какого-то предмета или оттачивания нужного навыка. Для поддержания работоспособности на высоком уровне ему требуется постоянное эмоциональное подкрепление, поддержание интереса к работе, новые идеи. Высокая устойчивость к стрессам позволяет холерикам быть хорошими руководителями.

    Подойдут холерику профессии репортера, ведущего радио и телевидения, режиссера, менеджера по продажам, специалиста по PR, гида-переводчика, дизайнера, рекламного и страхового агента и, безусловно, ряд других. Из холериков часто получаются хорошие предприниматели, бизнесмены. Холерик может быть успешным в широком круге профессий, если его деятельность будет выстроена по проектному типу (специалист берется за определенную задачу, решает ее от начала до конца, и потом берется уже за совершенно новую задачу). Важно выбирать профессии и место работы, где эффективность оценивается не по отработанному времени, а по результатам: холерику проще работать по своему собственному графику.

    Образом профессии, категорически не подходящей холерику, может быть работа на конвейере или деятельность архивариуса. Однако подобная монотонность может оказаться характерной и, например, для профессии журналиста, если от него требуется выдавать на-гора по несколько материалов в день в определенном стиле и формате. Потому важен выбор не только непосредственно профессии, но и специализации вкупе с местом работы.

    В целом у холерика больше шансов быть успешным в профессиях, связанных, скорее, с общением, нежели с документами и техникой. А также – в профессиях, требующих, скорее, гибкости, нежели въедливости.

     

    Меланхолик

    Меланхолик чувствителен, раним, бывает тревожен. Однако его переживания не особенно заметны внешне: в коллективе меланхолик обычно достаточно замкнут. Круг его общения узок, однако отношения с людьми складываются у него прочные и глубокие. Спокойно переносит меланхолик и одиночество. Он быстро устает от общения, особенно с малознакомыми людьми, при этом в общении он тактичен, внимателен, наблюдателен. Меланхолику важна поддержка и одобрение, он с трудом переносит неудачи и болезненно воспринимает критику. В деятельности способен проявлять тщательность, исполнительность, быть очень внимательным к деталям.

    Профессии для меланхолика. Меланхолики успешны в деятельности, требующей внимания к деталям и наблюдательности, но не связанной с большим количеством общения. Предметом труда меланхолика может стать техника, информация, художественные образы.

    Меланхолик может состояться и как писатель, художник или кинокритик, и как программист, бухгалтер или архитектор. Много меланхоликов среди талантливых ученых. Меланхолики нелегко переносят деятельность, где часты форс-мажоры и различные перемены, малейший стресс может сильно повредить их работоспособности.

    Меланхолику подойдут профессии аудитора, аналитика, программиста, литературного редактора и, безусловно, ряд других. К примеру, из меланхолика может получиться отличный психолог, если он посвятит себя не групповым тренингам и обучению персонала, а индивидуальным консультациям, исследовательской и диагностической работе. Ему стоит выбирать профессии, эффективность деятельности которых оценивается не по количественным, а прежде всего по качественным показателям. Профессия меланхолика может внешне восприниматься как монотонная, но важно, чтобы она давала постоянную пищу его интеллектуальным и творческим способностям.

    Образом профессии, категорически не подходящей меланхолику, может быть, например, профессия рекламного агента. Большое количество общения с незнакомыми людьми, частые ситуации отказа и отвержения, поверхностность представления информации – всё это категорически не подходит людям данного типа. При этом в той же самой сфере меланхолик может вполне состояться как разработчик эффективной рекламной кампании.

     

    Сангвиник

    Сангвиник воспринимается в коллективе как активный, жизнерадостный и доброжелательный человек. Он отличается уравновешенностью; можно сказать, что он беспокоен внешне, но спокоен внутри. Его характеризует высокая работоспособность, умение долго сосредоточиваться на задаче и легкая переключаемость с одной задачи на другую, при этом – склонность к некоторой поверхностности. В общении сангвиник открыт, его речь выразительна, он хорошо сдерживает эмоции, настроен обычно добродушно и оптимистично. Сангвиник общителен, у него обычно широкий круг контактов и несколько близких друзей, он легко устанавливает новые контакты. Для сангвиника характерна стабильная самооценка, которая может быть адекватной или слегка завышенной. Сангвиники обычно обладают хорошими организаторскими способностями.

    Профессии для сангвиника. Стабильная работоспособность, практически не зависящая ни от внешних, ни от внутренних факторов, позволяет сангвиникам успешно реализоваться во многих профессиях, где используется как физический, так и умственный труд. Коммуникативные навыки помогают в профессиях сферы услуг, позволяют стать хорошим руководителем. Сангвиники легко адаптируются к любому графику работы, с готовностью принимают любые нововведения в деятельности.

    Подойдут сангвинику профессии педагога, администратора, журналиста, продавца, официанта, экономиста, технолога, адвоката, менеджера по персоналу и, безусловно, ряд других. Работа, требующая повышенного внимания к деталям и постоянной сосредоточенности (диспетчер, ювелир, токарь и т. п.), хоть и доступна для сангвиника, но будет ему, вероятнее всего, неинтересна. Сангвиники обычно становятся хорошими руководителями в самых разных сферах.

    Образом профессии, наименее подходящей сангвинику, может быть, например, профессия делопроизводителя или радиомонтажника. Сангвинику будет не так просто работать в ситуации, когда нет четко сформулированных задач и правил деятельности, когда необходима большая доля творчества и инициативы.

    В целом этот тип темперамента наиболее универсален с точки зрения выбора профессии – сангвиник может найти себя практически в любой деятельности, в соответствии со своими интересами, способностями, полученными навыками.

     

    Флегматик

    Это самый стабильный тип нервной системы. Типичный флегматик отличается уравновешенностью, стрессоустойчивостью, низкой эмоциональностью. Его характеризует медленный темп речи, движений и деятельности. Однако знакомую деятельность флегматик выполняет в среднем темпе и с высокой точностью. В общении флегматик – это уравновешенный, спокойный, немногословный, рассудительный человек, потребность в общении у флегматика невысока, круг контактов обычно довольно узкий. Флегматик обычно долго колеблется в выборе решений, но, раз приняв решение, методично следует своему выбору. Для флегматика важна привычная и спокойная обстановка, порядок во всем, он очень устает от суеты и форс-мажоров. Флегматик постоянен в своих интересах и в отношениях. Умеет доводить начатое до конца, притом что включаться в работу может довольно долго.

    Профессии для флегматика. Флегматик – рекордсмен по работоспособности, он как никто другой может долго и качественно выполнять любую монотонную работу, работу, требующую тщательности. Невозмутимость флегматика полезна во всех сферах деятельности, где требуется хладнокровно проанализировать ситуацию и принять решение. Флегматик незаменим в производстве, администрировании и везде, где требуется поддерживать процессы в стабильном состоянии.

    Флегматику хорошо подойдут профессии диспетчера, лаборанта, агронома, инженера, ветеринара, системного администратора, ювелира, корректора, оператора баз данных и, безусловно, ряд других занятий. Несмотря на низкую общительность флегматика, ему вовсе не противопоказаны профессии, связанные с общением, лишь бы это не были профессии, где требуется его активная роль (например, менеджер по продажам), – врачом, системным администратором, бухгалтером и т. п. флегматик может быть вполне успешно.

    Образом профессии, противопоказанной флегматику, может быть, например, профессия ведущего шоу или секретаря. То есть – любая деятельность, вынуждающая его часто импровизировать, деятельность в условиях изменяющейся среды, требующая постоянного переключения себя на новых людей и перестройки себя под новые задачи.

    Для флегматика важна работа по четкому графику, в соответствии с понятными алгоритмами, ясно поставленными задачами и точными сроками их реализации.

     

    Завершая статью, напомню, что при выборе профессии важно руководствоваться целым комплексом различных факторов. И даже если какая-то профессия очень для вас привлекательна, но не подходит вам с точки зрения вашего темперамента, не стоит расстраиваться. Современный мир профессий и специальностей настолько разнообразен, что всегда можно найти компромисс, где ваши способности, интересы и особенности темперамента и характера будут адекватно востребованы.

     

    Источник: Газета ДГСЗН ЯО «Быть может»

    Темперамент и профессия

    Однажды наступает момент, когда надо всерьез задуматься о собственном «месте под солнцем» и определиться с выбором будущей профессии. Мама хочет, чтобы ребенок стал юристом, отец желает отправить сына в медицинский институт, а друг идет учиться на геодезиста. Может быть, после школы пойти учиться с другом в одно заведение? Или стать известным режиссером, актером, как хотел сам? Совершенно точно, что одна из предложенных профессий действительно твоя. Но как сделать правильный выбор?


    Естественно, каждая специальность требует от человека определенных черт характера, наклонностей, врожденных привычек, склад ума. Где-то нужны «креативщики», а где-то аналитики. Психологи считают, что немаловажную роль в выборе будущей профессии играет темперамент. Как известно, различают четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Попробуем разобраться, к какому типу относятся профессии, как это связано между собой и к каким профессиям по свойствам характера себя соотносить.

    Холерик
    • любит преодолевать сложности;
    • нравится создавать что-то новое;
    • любит самостоятельность;
    • легко включается в процесс и с блеском довершает начатое;
    • бывает, себя переоценивает;
    • лидер, который не любит подчиняться;
    • есть напор, но не настойчив.

    Холерик способен легко построить свою карьеру в компании, где нужны кадры, способные концентрировать свое внимание, быть стрессоустойчивым, энергичным. Холерику необходимо выражать свою энергию. Он не способен выполнять монотонную работу. Бухгалтер, цветовод и библиотекарь – этот выбор не для него. Холерику присущи профессии репортера, журналиста, дипломата, хирурга, предпринимателя, режиссера, следователя, геолога и артиста.

    Сангвиник
    • врожденные способности идеального руководителя;
    • расчетливый;
    • умеет уговорить и расположить к себе;
    • не выносит монотонной работы;
    • имеет препятствия в технических моментах;
    • испытывает сложности в конвейерной деятельности.

    Сангвиник – прекрасный стратег и душевный начальник. Однако такие профессии, как делопроизводитель, бухгалтер, радиомонтажник, архивист, реставратор ему совсем не подходят.
    Наилучшие рекомендации – это работа психолога, директора предприятия, менеджера среднего или высшего звена, учителя, организатора мероприятий.

    Флегматик
    • неторопливый и скрупулезный;
    • всегда достигает результата за счет железного упорства;
    • не терпит спешки;
    • безынициативный;
    • не любит суету и перемены мест;
    • обращает внимание на каждую мелочь;
    • доводит любое дело до совершенства, если ему позволит время.

    С первого взгляда кажется, что медлительный человек – это не плюс для будущей профессии. Тем не менее, отсутствие спешки для флегматика – это его сильная сторона. Анализировать ситуацию, не паникуя, находя решения в сложных вопросах, способен только флегматик. В связи с такими особенностями характера флегматик без лишней суеты может стать прекрасным врачом-терапевтом, главным бухгалтером, научным сотрудником или экономистом. Также ему легко добиться карьеры профессора физики или математики, но абсолютно претит быть ведущим шоу, дирижером или коммерсантом. Профессии, требующие эмоциональных перегрузок, физической активности, скорости принятия решений, флегматика будут тяготить.

    Меланхолик
    • постоянные перепады настроения;
    • ежедневные смены энергетических полюсов;
    • быстро устает и плохо адаптируется в новом коллективе;
    • требует постоянной поддержки и отдыха;
    • обладает невероятной наблюдательностью;
    • склонен к детализации и мелочам.

    Меланхолику нельзя работать с людьми. Он не выносит постоянного общения. Ему приятнее проводить время с такими молчаливыми предметами, как компьютер. Меланхолику опасно для жизни (своей и окружающих) быть водителем автобуса или подъемного крана. Меланхолик в любой момент может задуматься, потерять концентрацию внимания, что повлечет за собой страшные аварии. Хирург, спасатель, летчик, диспетчер – это тоже смело можно исключать, потому что нервные и физические перегрузки могут серьезно пошатнуть здоровье меланхолика. Наиболее рекомендуется ему работать педагогом, деятелем искусств, художником, композитором, писателем, ветеринаром, агрономом.

    Чистые холерики или истинные флегматики встречаются достаточно редко. Психологи уверены, что в человеке присутствуют все виды темперамента, но преобладает какой-нибудь один. Невозможно выбрать себе тип темперамента. Так же, как и не существует хорошего и плохого. Просто имея определенный психотип, можно выполнять одну работу лучше, а на другой работе будет все валиться из рук. Жаль, что многие выпускники не принимают во внимание особенности своего темперамента, сопоставляя его с будущим выбором профессии. И затем, все свое рабочее время для них становится настоящей мукой, а не сбывшейся мечтой.

    Такие разные люди. Как темперамент влияет на наше поведение

    Авторы – магистранты Тольяттинского государственного университета Анастасия Артёменко и Артём Абушик

    Бывает тяжело понять, почему мы думаем так, как думаем, почему чувствуем то, что чувствуем, и почему ведём себя именно тем образом, а не иным. Многие ответы на эти вопросы могут быть найдены в типах темперамента человека.

    Квартет творцов

    Принято считать, что существует 4 типа темперамента. Хотя на данный момент многие исследователи предложили свои варианты типов темперамента, и в некоторых из них счёт идёт на десятки. Здесь же мы поговорим о тех вариантах, которые в своё время обозначил ещё Гиппократ.

    Сангвиник (С). Неутомимый искатель, деятель и непоседа. Сангвиники – это душа компании. Они всегда стараются находиться в центре внимания, веселить других и веселиться сами. Самым ненавистным для них является монотонная и рутинная работа. Этого они стараются избежать во что бы то ни стало. Они веселы, задорны, вечно находятся в движении и поиске. Но даже у этих оптимистов есть свои недостатки: они далеко не всегда доводят начатое дело до конца. Сангвиники чаще остальных становятся жертвами тех или иных видов зависимости: табак, алкоголь, наркотики, азартные игры. А ещё они частенько опаздывают куда бы то ни было. Сангвиника можно охарактеризовать как «оратора».

    Холерик (Х). Амбициозный и стремящийся к власти. Это лидеры по своей натуре: они всегда стремятся к контролю, всегда стараются сделать всё идеально. Они ориентированы в первую очередь на свои цели. Слабо чувствительны к эмоциям и переживаниям других людей. Для них важно, чтобы дело было сделано, и сделано на «отлично». Такие люди импульсивны и активны. Раздражительность и несдержанность – это про них. Опора на логику, аналитику, собственное мнение и свою позицию – это их ресурсы. Но наравне с этими качествами у таких людей самые большие трудности возникают с контролем своей злости и отсутствием терпения. Им всегда в первую очередь нужны факты, а не эмоции. Холерика можно охарактеризовать как «деятеля».

    Флегматик (Ф). Спокойный и тихий. Для них в первую очередь важно спокойствие и положительный эмоциональный фон в коллективе, среди друзей или в семье. Такие люди великолепно справляются с большими массивами информации, а также с задачей их классификации и распределения. Часто они выступают в роли посредников в конфликтах. Они не привыкли демонстрировать свои эмоции и чувства, но при этом стараются как можно глубже вникнуть в суть других людей. С другой же стороны, флегматики часто бывают эгоистичны, легко судят других, сопротивляются изменениям и стараются мало участвовать в каких бы то ни было мероприятиях. Флегматика можно охарактеризовать как «наблюдателя».

    Меланхолик (М). Чувственный и вдумчивый. Такие люди подходят к решению проблем основательно и очень внимательно. Поэтому они способны найти ответы на те вопросы, которые других поставили бы в тупик. Меланхолики по своей природе являются глубоко чувствующими и мыслящими натурами, которые чаще видят скорее негативные стороны жизни, нежели положительные. Они полагаются на себя, независимы и полностью отдаются тому, чем занимаются. Могут быть очень успешны в различных сферах искусства, а также в медицине и религии. Очень часто являются перфекционистами – они ставят для себя такие высоты, которые крайне сложно достигнуть. Это люди, способные на поистине глубокую любовь и преданность. И это касается не только близких людей: если меланхолик становится учителем, то он сделает всё для своих учеников. Это по-настоящему преданные друзья, которые ни за что не оставят в беде. Но будучи чрезвычайно чувствительными натурами, меланхолики чаще других страдают от депрессии и апатии. Меланхолика можно описать как «мыслителя».

     

    Комбинации темпераментов

    Как известно, «чистых» типов темперамента в природе не встречается. Даже если в человеке можно выделить преобладающий тип, остаётся место и для проявления качеств, присущих другим типам темперамента. Ниже приведены описания различных комбинаций, в которых первое обозначение – преобладающий темперамент, а второе — сопутствующий.

     

    С/Х

    Самая «экстравертированная» из всех комбинаций, так как оба типа – экстраверты. Он ориентирован на людей и энергичен, но всё это с примесью взрывного характера холерика и недостаточной организованностью сангвиника. Он зачастую обожает спорт и идеален для работы в продажах. Он может говорить очень много и становится чрезвычайно невыносимым, если ему начинают угрожать, как бы это ни выглядело. Забывчивостью сангвиника и язвительностью холерика может обидеть других, не осознавая этого.

     

    С/М

    Очень эмоциональные люди, настроение которых может меняться от хорошего к плохому и быстро возвращаться обратно. Коммуникабельная натура сангвиника часто позволяет легко проявляться критичной натуре меланхолика. Для сангвинико-меланхолика очень просто «налечь» на себя и реализовать свой потенциал, что проявляется ещё лучше, когда они работают с другими.

     

    С/Ф

    Непреодолимая общительность сангвиника смягчается добросердечностью флегматика. Это очень счастливые и беззаботные люди, которые живут, чтобы помогать другим. Они не стремятся никого обидеть, но они должны бороться с отсутствием мотивации на рабочем месте; они предпочитают общаться, а не работать.

     

    Х/С

    Второй самый сильный экстраверт – активный и целеустремленный человек, смельчак с большим запасом энергии. Независимо от профессии, его мозг постоянно активен и работает. Его слабости сочетают раздражительность сангвиника и обидчивость холерика. Х/С легко дарует и получает язвы (в медицинском смысле). Вполне может обидеть других, включая супруга и детей, своими всплесками гнева.

     

    Х/М

    Холерико-меланхолик очень способен, трудолюбив и старателен. Он сочетает словесную агрессивность с внимательностью к деталям. Конкурентоспособный и волевой. Он может быть деспотичным и будет придираться к мелочам до тех пор, пока работа не будет закончена. Он находит межличностные отношения трудными из-за требовательного характера холерика и перфекционистской натуры меланхолика.

     

    Х/Ф

    Это наименее активный тип среди всех общительных темпераментов. Он очень способный в долгосрочной перспективе, хотя может и не поразить вас первоначально. Он организован и хороший планировщик, часто добивается большего успеха, чем другие темпераменты, потому что всегда думает о привлечении других, чтобы помочь ему. Его недостаток – склонность переживать грусть в себе, не высвобождая её. Ему сложно признавать свои слабости; он склонен переживать о своих жизненных достижениях.

     

    Ф/С

    С ним проще всего наладить контакт, он весел и человекоориентирован. Из них получаются отличные администраторы и другие работники, у которых предполагается взаимодействие с людьми. У него может отсутствовать мотивация и дисциплина, он может не выкладываться по полной, тем самым не проявлять свои истинные возможности. Он может в течение лет бесцельно работать, не добиваясь какого-либо прогресса.

     

    Ф/Х

    Является самым активным из интровертов. Он может быть превосходным советником, потому что активный слушатель. Он практичен, терпелив и готов оказать помощь. Ему может не хватать мотивации, он может становиться упрямым, если ему угрожают. Флегматико-холерик также может быть склонным к малоподвижности и пассивности. Ему требуется окружение других людей, так как он нуждается в мотивации извне.

     

    Ф/М

    Они милосердные и тихие, всегда найдут верный подход, и на них можно положиться. Они постоянно колеблются между терпением и критикой, от чего могут начать испытывать негативные эмоции. Часто опасаются перенапряжения, а потому редко вступают во взаимодействие с другими.

     

    М/С

    Они собранны и организованны. Меланхолик подкрепляется коммуникабельностью и теплотой сангвиника. Он может быть превосходным учителем: меланхоличная часть отлично справляется с организацией, а благодаря сангвинической его приятно слушать. Если же он подастся в продажи, то лучше всего будет справляться с презентациями продукции. Это весьма эмоциональная натура – легко переходит от слёз к рабочей критике других.

     

    М/Х

    Это одновременно и перфекционист и деятель. Сочетает в себе решительность и целеустремлённость. Из-за весьма критичной натуры меланхолика угодить такому человеку может быть нелегко. Благодаря такой комбинации, это весьма придирчивые люди, и они могут быть крайне мстительны в отношении тех, кто вызвал их недовольство.

     

    М/Ф

    Чаще всего это учителя и учёные. Достаточно редко проявляют враждебность по сравнению с другими, а также сочетают в себе аналитичность и организованность. Это превосходные бухгалтеры и библиотекари. К сожалению, они легко разочаровываются и становятся тревожны. С ними может быть нелегко установить контакт из-за их упрямства и жёсткости.

     

    Материал впервые опубликован в газете «Speechka» № 5 (83) от 23.03.2017 г.

    Четыре типа темперамента по Гиппократу: флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик

    Типы темперамента по Гиппократу — древнейшая из психологических типологий. Флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик – эти слова знакомы даже тем, кто весьма далек от психологии. Между тем, в разные времена оценочную систему особенностей человека пытались составить многие психологи, психиатры и физиологи. При этом каждый выделял свои свойства и особенности темпераментов личности и в соответствии с этим делал акцент на разных чертах характера.

    Например, Карл Юнг и Ганс Айзенек рассматривали личность с точки зрения психологической установки и разделяли людей на интровертов и экстравертов, Эрнст Кречмер полагал, что характер зависит от телосложения и выделял астеников, атлетиков и пикников, а Аристотель рассматривал 6 типажей, отвечающих на вопросы «Кто?», «Что?», «Зачем?», «Когда?», «Как?» и «Где?». Однако именно гиппократовское учение о типах темперамента уже более двух тысячелетий остается основной типологией человека. Как известно, древнегреческий врач и целитель выделял 4 типа темперамента человека: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. Рассмотрим особенности и черты личностей, принадлежащих к разным типам, и то, как вообще Гиппократ пришел к такому разделению темпераментов.

    Понятие темперамента по Гиппократу

    Согласно теории Гиппократа, темперамент — это особенности поведения человека, связанные с преобладанием в его организме той или иной основной жидкостью (жизненного сока). В зависимости от этого, по мнению ученого, для личности были характерны те или иные особенности. Ученый полагал, что высокая концентрация лимфы делает личность спокойной и уравновешенной, желтой желчи — несдержанной и импульсивной, крови — веселой и подвижной, черной желчи — меланхоличной и печальной. Исходя из этой концепции, были выделены 4 типа темперамента, которые пользуются широкой известностью и по сей день, — флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик.

    В начале XX века русский ученый Иван Павлов связал типы темперамента по Гиппократу с общими свойствами нервных процессов и доказал, что каждый человек имеет врожденный тип нервной системы, слабо зависящий от воспитания и воздействия окружающих. Под физиологической основой каждого из темпераментов он понимал тип высшей нервной деятельности, который определяется соотношением уравновешенности, силы и подвижности тормозных и возбудительных процессов. Так, сангвиники, по его мнению, относятся к сильному, подвижному и уравновешенному типу, а меланхолики — к слабому, со слабой силой процессов возбуждения и торможения.

    4 типа темперамента: описание и основные черты флегматиков, холериков, сангвиников и меланхоликов

    Приведем краткое описание типов темперамента человека по Гиппократу (с полным вы можете познакомиться в соответствующих статьях).

    • Сангвиник — уравновешенный, оптимистичный, жизнерадостный. Сангвинический темперамент характеризует человека веселого, эмоционального, общительного, живущего настроением. Он легко переживает неудачи, создает приятный микроклимат в любом коллективе, но не всегда выполняет свои обещания, порой слишком поспешен в делах и суждениях и излишне самоуверен.
    • Холерик — горячий, несдержанный, смелый, задорный. Такие люди инициативны, с азартом берутся за любую работу (кроме рутинной) и с легкостью преодолевают трудности. Они способны схватывать информацию на лету, обладают лидерскими качествами, однако нетерпеливы, вспыльчивы и подвержены эмоциональным срывам.
    • Флегматик — спокойный, сдержанный. Он плохо приспосабливается к новой обстановке и в неблагоприятных условиях может стать пассивным и вялым, при этом отличается самообладанием, терпеливостью, предприимчивостью. В обществе флегматик в меру общителен, не любит пустословия и не подвержен панике в стрессовых ситуациях.
    • Меланхолик — чувствительный, неэнергичный, болезненно реагирующий на неприятности, склонный к унынию. Люди с меланхолическим темпераментом подвержены пессимизму, излишне подозрительны и ревнивы, но обладают аналитическим мышлением, творчески подходят к работе, тонко чувствуют и доводят дело до завершения.

    Встретить человека с «чистым» типом темперамента по Гиппократу практически невозможно — каждый из нас представляет определенный микс сангвиника, холерика, флегматика и меланхолика. Как правило, один из типов преобладает, а другие, соответственно, выражены менее ярко, вплоть до минимальных значений. Если же человек взял примерно по 25% от каждого из четырех типов темперамента, то такую личность называют тетравертом (от греч. tetra — четыре).

    Темперамент и характер

    Часто понятие «темперамент» отождествляют с характером. Но классификацию какого психолога вы бы ни рассматривали, это неверная

    точка зрения. Конечно, взаимосвязь характера и темперамента присутствует, но и эти понятия означают далеко не одно и о же. Так, темперамент дается человеку природой и на протяжении жизни если и изменяется, то незначительно, а характер формируется и трансформируется все время. У людей с одинаковым темпераментом может быть совершенно разный характер, что связано с воздействием социума, воспитанием, профессией, интересами, хобби. Да и представьте, как были бы похожи все люди, если у всех нас было только 4 типа характера с небольшими различиями.

    Дело темперамента

    Светлана Мирончук о том, как ужиться с людьми разных типов темпераментов

    Мы проводим на рабочем месте бок о бок с другими людьми очень много времени. С кем-то дружим или имеем приятельские отношения, с кем-то общаемся только по деловым вопросам. Хорошо, если отношения с коллегами дружелюбные, но ведь случаются и разногласия. Нередко причиной проблем является несовместимость характеров и темпераментов: если коллега слишком эмоционален, а вы привыкли решать всё тихо-мирно, вряд ли обойдется без конфликтов. Однако есть несколько хитростей, как избежать подобных столкновений: например, определить тип темперамента сотрудника и строить общение, исходя из характерных особенностей.

    Как распознать?

    Характер — это особенности личности, которые проявляются в поступках человека и определяют его увлечения, принципы и мировоззрение. С ним вполне можно ужиться — закрыть глаза на некоторые недостатки или же приобщиться к чужим убеждениям, взглядам, интересам. А темперамент — это врожденные черты личности, которые составляют основу развития характера. Темперамент не переделаешь, не изменишь.

    Термин «темперамент» был введен античным медиком Клавдием Галеном во II веке н.э. Однако еще раньше, в V-IV веках до н.э., о том же говорил Гиппократ. Он считал, что анатомо-физиологические и психологические черты человека зависят от того, какой из четырех элементов в нем преобладает: желтая желчь — холерик, кровь — сангвиник, лимфа — флегматик, черная желчь — меланхолик. Современная же наука связывает типы темперамента с понятиями «торможение» и «возбуждение» нервной системы, то есть оценивает нервную деятельность человека.

    У человека присутствуют черты каждого из темпераментов, но один из них всегда доминирует. Люди с разными темпераментами или полностью противоположны, как стихии, или отлично дополняют друг друга. В любом коллективе можно создать такую атмосферу, в которой каждый сотрудник будет чувствовать себя на своем месте и в своей тарелке. Главное — чтобы темпераменты сотрудников были совместимы. Если же кадровый вопрос давно решен за вас, то следование нашим советам поможет вам избежать конфликтов.

    Кто есть кто?

    Краткая характеристика каждого темперамента, основанная на нервной деятельности его обладателя:

    Сангвиник — сильный, уравновешенный, подвижный;

    Холерик — сильный, неуравновешенный, подвижный;

    Флегматик — сильный, уравновешенный, инертный;

    Меланхолик — слабый, неуравновешенный, малоподвижный.

    Принадлежность человека к одному из четырех темпераментов можно определить ситуативно — по реакции на возникшее на его пути препятствие: холерик его сметает; сангвиник обходит; флегматик часто даже не замечает; меланхолик перед препятствием останавливается.

    Как сотрудничать?

    Коллега-сангвиник

    С первого взгляда сангвиника легко узнать в коллективе — он душа компании. Сотрудники с таким темпераментом приятны в общении и неконфликтны. Сангвиник — это эмоциональный человек, сильный и энергичный оптимист, который любит общаться с интересными и, главное, нужными людьми. Он часто предлагает новые проекты и делает доклады. Он дисциплинирован, приходит на работу вовремя, а уходит с нее не очень поздно. Работает с самоотдачей, но без лишней нервозности и суетливости.

    Сангвиника привлекает возможность карьерного роста. И этому не нужно препятствовать — из него получится хороший руководитель любого уровня. Именно на этой почве может возникнуть недовольство коллег, ведь сангвиник со всеми и во всем конкурирует. Также от него не стоит ждать особой поддержки, поскольку сам он в ней не нуждается.

    Совет коллегам: Наладить отношения с сангвиником несложно: демонстрируйте свой нескрываемый интерес к нему, смейтесь над его шутками и говорите о его положительных качествах. Поступайте подобным образом, и вы обретете друга до конца своих дней. Хорошо относитесь к сангвиникам, и они будут вдохновлять, мотивировать и развлекать окружающих — просто не заставляйте их четко следовать указаниям и быть щепетильными в деталях.

    На заметку руководителю

    Зная суть дела хотя бы в общих чертах, сангвиник может блестяще вести беседу с кем угодно. Как известно, сангвиники — хорошие ораторы. Поэтому именно им надо чаще давать слово на различных собраниях и совещаниях. Однако технические моменты в работе часто вызывают у сангвиников затруднения. Не стоит доверять им и монотонную, конвейерную, требующую постоянного внимания работу.

    Коллега-флегматик

    Флегматик нетороплив и основателен, обладает завидной невозмутимостью и хладнокровием. Это миролюбивый и сдержанный человек, которого трудно вывести из себя. Он не любит инноваций и в принципе довольно консервативен.

    Флегматик не склонен быть лидером: может работать и в команде, и самостоятельно. С коллегами имеет ровные и дружелюбные отношения, легко подстраивается под настроение и атмосферу коллектива. С флегматиками спокойно и приятно общаться, ведь заранее известно, что собеседник не вспылит без веской на то причины, не перейдет на крик, если ему что-то не понравится в высказываниях. Диалог всегда будет конструктивный, возражения логичны и аргументированы.

    Общаться с флегматиками может быть трудно, потому что сложно распознать их эмоциональную реакцию на все, что делают и говорят окружающие. Можно только догадываться, как этот человек воспринял что-либо, и не обидели ли его. Также флегматики легко могут снискать славу зануды — они любят обстоятельно и чересчур подробно что-либо рассказывать, поэтому в их компании иногда становится скучно.

    Совет коллегам: Чтобы добиться его уважения нужно разделять его ценности — добросовестно работать, не совершать необдуманных поступков и уж тем более не заставлять его в них участвовать! Флегматику понравится, если вы придете к нему за советом, а потом выслушаете с интересом и без возражений.

    На заметку руководителю

    Флегматик хорошо работает в условиях однообразия и монотонности, там, где нужны выдержка, терпение и усидчивость. Обычно медленно переключается с одной работы на другую, поэтому, если уж взялся за одно дело, то доведет его до конца. Ему необходимо точно и лаконично давать распоряжения, лучше всего — в письменном виде, чтобы он мог обдумать и проанализировать новую информацию. Ни в коем случае не стоит поручать человеку этого типа темперамента работу, требующую инициативности или продолжительного общения с людьми! Работа с клиентами им просто противопоказана.

    Коллега-холерик

    Холерик — очень импульсивный и живой человек, эмоционально реагирующий на всё происходящее. Он отдается делу со страстью, может преодолевать значительные трудности и никогда не сдается. Если что-то не получилось сделать с первого раза, холерик будет снова и снова решать задачу, пока не доведет дело до победного конца. Он должен всегда побеждать — это его главное правило.

    Холерик любит различные перемены, при этом, как ни странно, и позитивные, и не очень. Повышенная эмоциональность холериков приводит к тому, что все их мысли буквально «написаны на лице» — можно с легкостью определить, когда холерику интересно, когда он скучает или раздражен.

    По природе холерики общительны, легко идут на контакт. Любят подчинять и контролировать окружающих, во всех видят соперников. Излишняя прямолинейность, вспыльчивость, резкость и нетерпимость порой делают тяжелым пребывание холерика в коллективе: он не всегда может вовремя остановиться, чем обижает окружающих, сам того не желая. Холерик активно берется за работу, много планирует, но быстро перегорает и становится не только бесполезным, но и негативно настроенным к делу, что может вызвать недоумение и недовольство коллег.

    Совет коллегам: Если вы работаете с холериком, не реагируйте на его вспышки и не пытайтесь перекричать, не спорьте. Изобразите на лице заинтересованную улыбку, разговаривайте доброжелательным тоном, можно даже необидно пошутить. Демонстрируйте уверенность в себе. Это озадачит холерика и одновременно успокоит.

    На заметку руководителю

    Поручать холерику планомерную скрупулезную работу — значит сразу обречь дело на полный провал. Его привлекает креативная работа, в которой нужно принимать нестандартные решения. Проявление инициативы — вот обязательный фактор существования холерика. Поэтому лучше доверить ему дело, в котором он мастер: куда-нибудь поехать, с кем-нибудь договориться, решить вопросы по телефону. Только распоряжения ему нужно давать четкие, лаконичные.

    Коллега-меланхолик

    Это чувствительный, обидчивый и ранимый человек. Легко расстраивается даже при мелких неудачах. Обычно он погружен в себя и тяжело переживает конфликты. Малейший стресс может сильно повредить его работоспособности.

    Меланхоликам неинтересны другие люди, больше их заботит собственный внутренний мир. В коллективе они необщительны, держатся в стороне, социально пассивны. В общении легко подчиняются лидеру, ни с кем не соперничают. Любят быть опекаемыми, предпочитают оставаться в тени.

    Круг общения меланхолика узок, однако отношения с людьми у него складываются прочные и глубокие. Меланхолик прекрасный и надежный товарищ, он никогда не бросит в беде, умеет очень тонко чувствовать настроение человека, у него всегда можно найти сочувствие. Он быстро устает от общения с малознакомыми людьми, зато спокойно переносит одиночество. Как правило, меланхолик всеми способами избегает напряжения в отношениях с коллегами и абсолютно не конфликтен.

    Совет коллегам: В общении с ним необходимо проявлять чуткость: разговаривать всегда спокойно и мягко, избегая повышенного тона и резких выражений, хвалить как можно чаще.

    На заметку руководителю

    Меланхолику рекомендуется, в первую очередь, заниматься интеллектуальной сферой деятельности, где он чувствует себя наиболее уверенно. Он очень исполнительный и добросовестный. Если организовать сотруднику-меланхолику спокойное рабочее место, то его работоспособность может вас поразить.

    Два сапога — пара?

    Взаимодействие коллег и их трудовые отношения напрямую зависят от их темпераментов.

    Холерик—флегматик

    Идеальная пара. Каждый из них обладает качествами, которые отсутствуют у другого, они дополняют друг друга и этим друг другу нравятся. Флегматик терпеливо переносит эмоциональные вспышки холерика, которому он симпатичен своей основательностью, надежностью и ответственностью. Холерик во флегматике находит тихую гавань, стабильность и покой, в то же время не дает ему застрять в пассивности, постоянно его подстегивает и активизирует, периодически даже пытается им управлять.

    Сангвиник—холерик

    Очень деятельный, ориентированный на жизнь союз. Им есть о чем поговорить, есть чем помочь друг другу. При этом взаимопомощь хотя и не полная, но очень существенная: у холерика — с организационной стороны, у сангвиника — в претворении планов в жизнь. Холерик — мыслит, сангвиник — осуществляет. Однако иногда обмен мнениями может перерастать в споры и ссоры, настаивание на своей точке зрения и соперничество. Для сохранения баланса необходимо подстраиваться друг под друга, причем это должны делать обе стороны и в равной мере.

    Меланхолик—сангвиник

    Перспективный союз при взаимном уважении и такте. Взаимопомощь может быть очень эффективной: со стороны меланхолика — в душевном, внутреннем плане, а со стороны сангвиника — в плане социальном. Меланхолик лучше всего чувствует себя именно с сангвиником: иррациональные переключения первого его не только не раздражают, а, наоборот, снабжают новыми интересными впечатлениями и отвлекают от грустных мыслей. Сангвиник прекрасно уживается с меланхоликом за счет своей уравновешенности и общительности.

    Меланхолик—флегматик

    Отношения в этой паре относительно спокойные. Они обращают друг на друга мало внимания, так как оба погружены в свой внутренний мир. Меланхолику может не нравиться кажущаяся медлительность и пассивность флегматика, а флегматику — повышенная тревожность и излишнее беспокойство меланхолика. Однако ощутимого дискомфорта в отношениях нет. В соперничестве и спорах они тоже особо не заинтересованы. В таком союзе неизбежно будет присутствовать сочувствие и уважение к внутреннему миру другого человека, но в то же время нарастать отчужденность из-за недостатка инициативности.

    Сангвиник—флегматик

    Довольно интересная форма союза. Взаимопонимания мало, зато взаимопомощь существенная и деятельная. Особенно когда находятся общие интересы и практические вопросы в деловой сфере. Хорошее сотрудничество обеспечивается социальной активностью сангвиника и трудолюбием флегматика. Впрочем, сангвинику в практичности и основательности тоже не откажешь. Конфликты в такой паре незначительны, поскольку оба чувствуют практическую необходимость друг в друге, что ценится ими значительно выше, чем отстаивание своего мнения. Обычно в этой паре сангвиник лидирует, а флегматик, легко уступив свои полномочия, оказывается ведомым.

    Меланхолик—холерик

    Сотрудничество этих двух типов весьма нежелательно, потому что властный холерик быстро и безапелляционно «поработит» робкого и тихого меланхолика. Часто неосознаваемая холериком прямолинейность, при всей его осторожности, будет больно задевать очень чувствительного меланхолика. А в результате между ними возникнет напряжение, дискомфорт, взаимные обвинения. Взаимопонимание у них есть, но в узких пределах. В этой паре мало и взаимопомощи, хотя она может быть существенной: в некоторых ситуациях холерик может опекать или брать под свою защиту меланхолика.

    Темперамент в квадрате

    Если же у людей одинаковый тип темперамента, то наиболее благоприятным будет сочетание двух флегматиков или меланхоликов, несколько хуже — двух сангвиников, и совсем плохим — двух холериков.

    Такая ситуация легко объяснима: флегматики — самые уравновешенные люди, их трудно вывести из себя. Меланхолики впечатлительны, очень ранимы и обидчивы, но они довольно уступчивы и склонны к компромиссам ради достижения душевного равновесия. Сангвиники — независимы и эмоциональны, но отходчивы. Заметив, что назревающий конфликт может принять серьезный оборот, они легко идут на компромисс для восстановления равновесия в отношениях друг с другом. Труднее всего держать баланс в отношениях двум прямолинейным, возбудимым и безудержным холерикам.

    Сочетание

    Благоприятное

    Рабочее

    Плохо совместимы

    сангвиник

    меланхолик

    сангвиник, холерик

    флегматик

    холерик

    флегматик

    сангвиник

    холерик, меланхолик

    флегматик

    холерик

    меланхолик, флегматик, сангвиник

    хорошо работает со всеми

    меланхолик

    сангвиник

    флегматик, меланхолик

    холерик

    Правила сочетаемости

    Любая группа людей работает эффективней, если в ней есть представители всех темпераментов. Меланхолики первыми чувствуют, в каком направлении надо начинать поиск. Холерики играют роль бесстрашных разведчиков. Сангвиники являются источником положительных эмоций и постоянно генерируют неожиданные идеи. Флегматики анализируют информацию и предлагают взвешенное решение.

    Ужиться всем под одной крышей вполне возможно, ведь тип темперамента не влияет на способности и интересы человека. Умным или глупым, честным или лживым, талантливым или бездарным может быть человек с любым темпераментом. Вежливое и дружелюбное отношение к коллегам зависит не от их темперамента, а от желания человека достичь взаимопонимания на работе.

    www.psychologos.ru

    sosnoborskgim.ucoz.ru

    wikipedia.org

    www.ippnou.ru

    www.temp.zovu.ru

    Как выбрать профессию по типу темперамента

    Уверенность в выбранной профессии приходит к нам не сразу, часто необходимо не один час провести за самокопанием, чтобы, наконец, найти ответы на вопросы «кем быть?» и «куда поступать?» Адукар советует тебе определить свой тип темперамента и узнать, насколько комфортно ты будешь ощущать себя в той или иной сфере. Выбор профессии должен быть правильным.

    С самого рождения в человеке закладываются индивидуальные особенности, совокупность которых называют темпераментом. Всего существует четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Ответ на вопрос, по каким критериям все люди делятся именно на эти четыре типа, весьма прост: всё зависит от определённого соотношения таких качеств нервной системы как сила, уравновешенность и подвижность.

    Типы темперамента легко понять на примере главных героев мультфильма «Мадагаскар»: лев Алекс — холерик, зебра Марти — сангвиник, гиппопотам Глория — флегматик, жираф Мелман — меланхолик

    Определить свой темперамент ты сможешь по приведённым ниже описаниям. Вероятнее всего, остановиться на одном варианте будет сложно, поскольку люди «чистых» типов темперамента встречаются крайне редко, поэтому выписывай сразу два. Первый из них будет ведущим, второй — дополнительным.

    Холерик

    Сильный, неуравновешенный, подвижный тип. Это импульсивный и горячий человек, который со всей страстью отдаётся своему делу. Препятствия предпочитает преодолевать, а не обходить. Энергичность его натуры ярко отражается в речи, жестах и мимике. Вспыльчивый и нетерпеливый холерик не всегда контролирует свои эмоции и может переходить на агрессию. Успокаивается не сразу. Склонен к резким перепадам настроения.

    «+»: менеджер по продажам, репортёр, ведущий на радио или телевидении, режиссёр, дизайнер, гид и другие профессии, требующие гибкости и умения налаживать контакты.

    «-»: библиотекарь, литературный редактор и иные профессии, подразумевающие монотонность действия. Скука — главный враг холерика.

    Cангвиник

    Сильный, уравновешенный, подвижный тип. Живой и любознательный, гибкий и динамичный, сангвиник не привык копить обиды и долго переживать неудачи. Он не падает духом и всегда ищет выход в сложившейся ситуации. Активные и общительные сангвиники любят новые впечатления, они доброжелательны, приветливы и легко сходятся с людьми.

    «+»: журналист, официант, экономист, адвокат, преподаватель и ряд других профессий, для которых важна коммуникабельность и способность к руководству. Считается, что из всех четырёх типов сангвиник самый универсальный, ему подходят многие профессии.

    «-»: диспетчер, ювелир и иные профессии, где нет постоянной смены деятельности.

    Флегматик

    Слабый, уравновешенный, инертный тип. Сдержанных и невозмутимых флегматиков тяжело вывести из себя, они совершенно не склонны к конфликтам. Это спокойные и терпеливые люди, которым не свойственно ярко выражать внешне свои душевные состояния. Флегматикам сложно вливаться в новую обстановку, они испытывают стресс от потребности постоянно перепрыгивать с одного дела на другое. Представители этого типа любят работать тщательно и неторопливо.

    «+»: инженер, врач, бухгалтер, лаборант, агроном, статистик, системный администратор и другие профессии, в которых необходим хладнокровный анализ и умение принимать решения.

    «-»: ведущий шоу, секретарь и другие профессии без чёткого графика, где приходится сталкиваться с непредвиденными ситуациями, импровизировать.

    Меланхолик

    Слабый, неуравновешенный, инертный тип. Легкоранимому, склонному к глубоким переживаниям меланхолику сложно справляться с обидами, нередко он становится замкнутым. Только привычная и спокойная обстановка дарит ему спокойствие и содействует продуктивной работе. В общении меланхолики тактичны и отзывчивы. Тем не менее, разговоров с малознакомыми людьми избегают. Неуютно им и в новой обстановке, это заставляет их чувствовать неловкость.

    «+»: писатель, художник, учёный, бухгалтер, программист, психолог, архитектор и другие профессии, требующие наблюдательности и внимания к деталям.

    «-»: журналист, рекламный агент и иные профессии, при которых не избежать стресса.

    ***

    Разобрал все типы темперамента? Нашёл себя? Если нет, пройди тест на тип темперамента Ганса Айзенка. По его результатам ты узнаешь, какие профессии подходят твоему психотипу. Обязательно ищи сферу, в которой тебе будет комфортно!

    Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

    Типы темперамента и профессии

    Ни для кого не секрет, что люди делятся на 4 основных типа темперамента: Холерик, Меланхолик, Сангвиник и Флегматик.

    Ваш тип определяет скорость нервных реакций. У холериков и сангвиников она быстрее, чем у флегматиков и меланхоликов. Чистого темперамента не существует. У одного человека могут быть выражены два типа, но в любом случае один из них будет,  прослеживается более явно.

    Каждый тип в той или иной мере соответствует разным профессиям.

    Холерик

    Этот тип отличается сильной нервной системой, высокой скоростью нервной возбудимости, активностью и иногда даже агрессивностью.

    Они достаточно стрессоустойчивы и любят преодолевать трудности. Если вы холерик, вы отлично справитесь с профессией менеджера по продажам,  pr менеджера, журналиста, теле-радио ведущего, коуча, бизнес-тренера и даже пилота.

    Также холерики отличаются своими лидерскими качествами, поэтому из них получаются сильные ТОП менеджеры, руководители, директоры и предприниматели.

    Флегматик

    Самый стабильный тип темперамента. В большинстве случаев, они находятся в спокойном и ровном настроении. Они выдержаны и уравновешенны.

    Флегматик может выполнять монотонную работу качественно и длительно. А также отличается хорошими интеллектуальными показателями, поэтому из флегматика может получиться отличный системный администратор, it специалист, ювелир, техник, бухгалтер, аккаунт менеджер.

    Сангвиник

    Активный и энергичный тип. Отличаются быстрой речью и движениями, достаточно коммуникабельный.

    Сангвинику  присущее некое непостоянство, иногда ветреность. Для этого типа не подходит рутина, его потенциал значительно развивают разного рода задачи.

    Релевантные профессии для сангвиника это: project manager, hr, менеджер по продажам, бизнес коуч и творческие занятия.

    Меланхолик

    Меланхолики часто бывают в пассивном настроении, более застенчивы, чем другие типы темперамента. Они тяжелее переносят любые изменения в жизни или работе. Тем не менее, они очень аккуратны, старательны и  ответственны.

    Этот тип прекрасно справится с задачами связанными текстами, финансами, чертежами. Из профессий это: копирайтер, экономист, бухгалтер, архитектор, переводчик, it специалист.

     

    Говоря о типах темперамента и профессиях нельзя не затронуть тему выгорания. В ходе исследований типов темперамента, ученые выяснили, что более склонны к синдрому ЭГ меланхолики и холерики из-за нестабильности их нервных процессов и высокого уровня чувствительности.

    Подход управления для 4 типов тоже отличается. Если вы руководитель и в вашей команде абсолютно разные темпераменты, это необходимо учитывать на митингах, а также при  рассмотрении мотивации. К примеру, меланхолик не сможет сотрудничать с авторитарным руководителем, а холерик, возможно, не поймет слишком либерального стиля правления.

    Конечно, если выбранная вами профессия не совпадает с вашим темпераментом – это еще не конец света. Ведь главное любить свою работу и получать от нее максимально удовольствие и кайф.

     

    Четыре темперамента: сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик.

    Сегодня нет недостатка в теориях типов личности, и наши страницы, посвященные типам личности и тестам, являются одними из самых популярных на этом сайте. Эта статья об одной из старейших систем типов личности в мире — модели четырех темпераментов.

    Истоки этой типологии относятся к греко-арабской медицине, где она успешно применялась для лечения болезней. Фактически, он до сих пор используется практиками традиционной медицины во всем мире.

    Юморизм, древняя медицинская концепция, лежит в основе этой типологии. Юмор здесь относится к жидкостям, присутствующим в организме.

    У разных людей разные пропорции этих жидкостей; преобладание одной жидкости определяет темперамент и психологический тип человека.

    Что делает вас таким, какой вы есть? Пройдите ЭТОТ ТЕСТ, чтобы узнать свой тип личности.

    Например, преобладание юмора мокроты соответствует флегматичному типу личности.

    Четыре темперамента и их преобладающие юморы следующие:

    • Сангвиник: кровь
    • Флегматик: мокрота
    • Холерик: желтая желчь
    • Меланхолик: черная желчь

    Арабские термины следующие:

    • Сангвиник: Damawiyy
    • Флегматик: Balghamiyy
    • Холерик: Safrawiyy
    • Меланхолик: Sauda

    Считается, что преобладание одного юмора влияет на внешний вид и поведение.

    Однако у большинства людей смешанный темперамент, и неподготовленным энтузиастам, таким как мы, может быть сложно судить только по внешнему виду.

    Доктор Пол Хайсен, доктор философии, предоставил несколько полезных диаграмм. Вот его таблица чистых темпераментов, а вот его таблица смешанных темпераментов.

    НОВИНКА: тест на четыре темперамента — пройдите этот быстрый тест, чтобы определить свои преобладающие и второстепенные темпераменты.

    Современная медицина отвергает эту типологию, но многие новые теории личности были разработаны на основе этой древней концепции, часто замаскированной под разными названиями.

    Типы личности доктора Хелен Фишер — Исследователь, Переговорщик, Директор и Строитель — поразительно похожи на Сангвиник, Флегматик, Холерик и Меланхолик соответственно. Сказав это, это нисколько не умаляет ценности ее оригинального исследования.

    Шестнадцать типов Майерс-Бриггс основаны на теории Юнга. Однако четыре из их шестнадцати типов почти идентичны четырем основным типам личности из модели четырех темпераментов. Остальные двенадцать могут также описывать все вариации смешанных темпераментов (подробнее об этом ниже).

    Современная психология не намного лучше понимает концепцию четырех темпераментов и вообще отвергает большинство личностных теорий. Несмотря на это, использование его терминов — сангвиник, флегматик, холерик и меланхолик — сохраняется как в научном, так и в повседневном языке.

    Сангвинический тип личности

    Люди с сангвиническим типом личности обычно подвижны, оптимистичны, жизнерадостны и беззаботны. Они любят приключения и очень терпимы к риску.

    Сангвиники обычно плохо переносят скуку и будут искать разнообразия и развлечений.Естественно, эта черта иногда может негативно сказаться на их романтических и иных отношениях.

    Поскольку этот темперамент склонен к стремлению к удовольствиям, многие люди с сангвиническим характером, вероятно, будут бороться с зависимостями. Их постоянная тяга может привести к перееданию и проблемам с весом.

    Сангвиники очень креативны и могут стать великими художниками. Более того, они фантастические артисты и преуспеют, если выберут карьеру в индустрии развлечений.Их природные способности также сослужат им хорошую службу, если они выберут работу, связанную с маркетингом

    • , путешествиями
    • , модой
    • , кулинарией
    • ,
    • или спортом.

    Профиль Sanguine Personality + все сообщения на Sanguines

    Тип флегматической личности

    Флегматик обычно бывает обычным человеком.

    Они ищут межличностной гармонии и близких отношений, что делает флегматиков верными супругами и любящими родителями.Они стараются сохранить отношения со старыми друзьями, дальними членами семьи и соседями.

    Люди с флегматичным темпераментом склонны избегать конфликтов и всегда пытаются быть посредниками между другими, чтобы восстановить мир и гармонию.

    Они очень любят благотворительность и помогают другим. Идеальная карьера для флегматических типов личности должна быть связана с сестринским делом;

  • обучение;
  • психология или консультирование;
  • развитие ребенка;
  • или социальные услуги.
  • Профиль флегматика + все сообщения о флегматике

    Холерик Тип личности

    Человек с чисто холерическим темпераментом, как правило, целеустремленный человек.

    Холерики очень сообразительны, аналитичны и логичны. Чрезвычайно практичные и простые, они не обязательно хорошие товарищи или особенно дружелюбные.

    Они не любят пустые разговоры и любят глубокие и содержательные разговоры. Они предпочли бы побыть в одиночестве, чем в компании мелких, поверхностных людей.

    В идеале они хотят проводить время с людьми, имеющими схожие профессиональные интересы.

    Идеальные рабочие места для холериков относятся к следующим отраслям:

    • менеджмент;
    • технология;
    • статистика;
    • машиностроение;
    • программирование;
    • бизнес.

    Профиль холерической личности + все сообщения о холериках

    Меланхолический тип личности

    Меланхолики любят традиции.Женщины готовят мужчинам; мужчины открывают двери для женщин.

    Они любят свои семьи и друзей и, в отличие от сангвиников, не ищут новинок и приключений. Более того, они избегают этого как могут.

    Человек с меланхолическим темпераментом вряд ли выйдет замуж за иностранца или уедет с родины в другую страну.

    Меланхолики очень общительны и стремятся внести свой вклад в общество. Будучи чрезвычайно тщательными и аккуратными, они фантастические менеджеры с хорошими личностями.Идеальная карьера для меланхолического типа личности должна быть в:

    • менеджменте;
    • бухгалтерский учет;
    • социальная работа;
    • или администрация.

    Профиль меланхолической личности + все сообщения о меланхоликах

    Эквиваленты Юнга для каждого типа личности

    Чистые темпераменты:

    Смешанные темпераменты (преобладающие-второстепенные):

    Нажмите на ссылки выше, чтобы узнать больше о каждом типе личности .

    Вы можете пройти профессионально разработанный научно подтвержденный тест, чтобы узнать свой четырехбуквенный тип. ЗДЕСЬ »

    Подробнее:

    объявление ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ, КОТОРАЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ:
    Онлайн-платформа CBT для решения проблем во взаимоотношениях , Тревога, депрессия, зависимость и многое другое.Включает профессиональное наблюдение терапевта КПТ . Нажмите здесь что бы начать.

    Похожие сообщения:

    15 смесей — Четыре темперамента

    Сангвиник-Меланхолик движется двумя потребностями темперамента. Первоочередная потребность — быть принятым в обществе. Вторичная потребность — делать все правильно. Любая потребность может доминировать в их поведении в зависимости от требований ситуации.

    Когда сочетаются природные наклонности сангвиника и меланхолии, получается человек, чувствительный, творческий и внимательный к деталям.Сангвиник-Меланхолия более формальный и эмоциональный, чем другие смеси Сангвиника. Эта комбинация, естественно, способна выполнять перед другими, чтобы удовлетворить потребность в данный момент. Сангвиническая меланхолия — часто встречающийся образец.

    Сангвиник-Меланхолик должен проводить с людьми большую часть времени, но иногда им нужно побыть в одиночестве. В одиночестве они, вероятно, будут думать, анализировать, планировать и проявлять творческий подход. Им нужна информация, время для размышлений и план; они работают лучше и эффективнее, когда у них есть подробный план.Однако, если у них есть план, они могут оказаться непоследовательными или непоследовательными из-за страха неудачи. Как только страх неудачи преодолен, они мало что могут сделать так же хорошо, если не лучше, чем кто-либо другой.

    Сангвиник-Меланхолик обладает очень активным, ярким воображением, что позволяет им проявлять творческие способности во многих областях, таких как музыка, исполнительское искусство, письмо, украшение, решение проблем и т. Д. Они, как правило, очень внимательны к имиджу и активно ищут признание своих достижений. .Сангвиники-Меланхолики глубоко нуждаются в том, чтобы знать, что их примут другие. Они часто борются с вопросами вроде «Почему я сделал это?», «Почему я не сделал еще чего-то?», «Я правильно сказал?»

    Обычно они хорошо организованы. Организованность не обязательно означает, что все аккуратно расставлено по своим местам. Организованность также может означать, что вы знаете, где все находится — если вы знаете, что в кучах, значит, вы организованы!

    Информация об их работе очень важна для них, поэтому они могут задать много вопросов, прежде чем принять задание.Они склонны к осторожности, потому что у них есть глубокая потребность произвести благоприятное впечатление. Им нравятся статусные и качественные вещи.

    Им часто трудно заснуть, потому что они слишком много думают; обзор, планирование, беспокойство или создание. Эмоции Сангвиника-Меланхолика могут колебаться, особенно если они смущены или были или могут быть отвергнуты. Они могут делать вещи до крайности.

    Сангвиник-Меланхолик имеет тенденцию медленно относиться к новым людям, потому что они не уверены в том, как их принимают.Как только они почувствуют себя в безопасности или приняты, они станут более дружелюбными.

    Комбинация сангвиника и меланхолии часто встречается. См. Книгу Джона Т. Кокориса «, рожденные с творческим темпераментом», «Сангвиник-меланхолия ».

    Четыре темперамента | Крав-мага Самооборона

    Изучение четырех темпераментов восходит к временам греческого врача Гиппократа, который предположил, что черты личности и поведение человека основаны на четырех разных темпераментах, связанных с четырьмя жидкостями тела: холерический темперамент (желтая желчь из печени), меланхолик. темперамент (черная желчь из почек), сангвинический темперамент (красная кровь из сердца) и флегматический темперамент (белая мокрота из легких) склонности людей связаны с дисбалансом жидкостей в организме.Современная наука опровергла эту теорию.

    Цель этой статьи — помочь нам лучше понять самих себя.

    Более глубокое понимание самих себя может помочь нам понять, есть ли у нас все необходимое для эффективного решения сложной ситуации, такой как столкновение с насилием.

    В поисках своего темперамента

    Некоторым людям легче, чем другим, определить, какой темперамент им больше всего подходит, часто из-за их темперамента!

    Надеюсь, эта статья поможет вам решить, к какому темпераменту вы, вероятно, относитесь.

    Поверхностная личность против врожденной природы

    Как уже было установлено, темпераменты не определяют вашу личность полностью. Они описывают только базовую основу, «скелет» вашего отношения к другим.

    Вполне возможно создать «разыгрываемое» поведение либо посредством воспитания, либо посредством сознательного выбора. Такое поведение «маскирует» основные темпераменты человека, но они всегда будут чувствовать себя «надетыми» или «фальшивыми» для человека, который их использует.Как будто они такие, какими они «должны» себя вести, а не такие, какими они «естественны».

    Если вы когда-нибудь почувствуете, что должны «контролировать себя» в любом своем поведении, обратите внимание на ту часть, которая находится под контролем, а не на часть, выполняющую контроль, чтобы выработать свой темперамент.

    Верования и темпераменты — это не одно и то же. Например, наиболее разумные люди будут сочувствовать другим и почувствовать горе, когда увидят, что им причиняют вред. Однако это не означает, что вы наполовину флегматичны, так как * причины * этого разные.

    Общая картина

    Не стоит разбирать темперамент по чертам, задаваясь вопросом, подходит ли каждый из них вам во всех смыслах!

    Темпераменты следует рассматривать как единое целое, а не как перечень свойств или черт, которые необходимо полностью согласовать, чтобы соответствовать друг другу.

    Большинство людей обнаружит, что им подходят «большинство» черт, перечисленных на страницах одного или двух темпераментов, а также «некоторые» черты двух других.

    Некоторые люди могут на самом деле соответствовать только нескольким * чертам * определенному темпераменту, но вся «общая картина», описываемая этими чертами, подходит им лучше, чем другие темпераменты.

    Противоположные смеси

    Один из четырех темпераментов действительно «говорит с вами», действительно кажется, что вас достаточно хорошо описывает? Если да, то, вероятно, это ваше Первоначальное общество.

    Если вам кажется, что другой подходит вам лучше, чем другие, то это, вероятно, ваша средняя школа. Многие люди смогут выбрать свой купаж таким образом.

    Однако некоторые люди обнаруживают, что ни один из четырех темпераментов не выделяется для них вообще; они могут видеть черты всех из них, которым они соответствуют, и чувствовать, что ни одна из них или все из них не применимы.

    Эти люди обычно принадлежат к противоположным группам.

    Холерик и флегматик «противоположны», так же как меланхолик и сангвиник.

    Люди со смесями холерик / флегматик, флегматик / холерик, меланхолик / сангвиник и сангвиник / меланхолик, как правило, чувствуют себя более разносторонними, чем люди с другими смесями, и им значительно труднее решить, что выбрать.

    Это потому, что у них есть две крайности, которые даже делают сложную личность, которую трудно четко определить.

    Если вы оказались в таком положении, сначала подумайте, особенно ли вы эмоциональны.

    Флегматик и холерик — неэмоциональные темпераменты, поэтому их сочетание наименее эмоционально из всех сочетаний. Если вы не эмоциональны, вы можете быть одним из них.

    Меланхолик и сангвиник действительно очень эмоциональны, поэтому, если вы эмоциональны, вы, вероятно, одна из этих смесей.

    Затем подумайте, экстраверт вы или интроверт.Вы предпочитаете оставаться в стороне или быть рядом с другими?

    Если вы предпочитаете побыть одному, возможно, вы флегматик / холерик или меланхолик / сангвиник.

    В противном случае, возможно, вы сангвиник / меланхолик или холерик / флегматик.

    Меланхолик Холерик Флегматик Сангина
    Жесткий

    Меланхолики «сильны», серьезны и «глубоки».Они сильно заботятся о вещах, и для них важно, чтобы все было как можно ближе к совершенству.

    Жесткий

    Холерики крутые, сильные и целеустремленные. Они ставят перед собой цель и стремятся к ее достижению. Они не отступают, когда им бросают вызов.

    Мягкий

    Флегматики спокойны и покорны; они желают тишины и покоя, простой жизни, свободной от забот и конфликтов. Компромисс для достижения мира важнее, чем быть правым.

    Мягкий

    Сангвиники веселые и легкомысленные. Они считают, что людям, которые относятся к вещам слишком серьезно, нужно принять таблетку от холода, получить жизнь, выйти и повеселиться.

    Интровертный

    Находиться среди других людей нормально в малых дозах, особенно когда меланхолик может обмениваться мыслями, чувствами и идеями, но это быстро истощает. Меланхоликам нужно побыть в одиночестве, чтобы подзарядиться; в одиночестве они чувствуют себя наиболее комфортно.

    Экстраверт

    Чтобы быть выше других, нужно, чтобы другие чувствовали свое превосходство.Вы не можете подняться над головами других в толпе, состоящей из одного человека, поэтому холерики ищут других людей, чтобы они присоединились к своему племени, возглавили и командовали, чтобы дать им чувство власти.

    Интровертный

    Флегматики общительны — во всяком случае, как тихие слушатели — когда к ним обращаются, но чувствуют, что не им подходить к другим. Им нравится проводить время в компании, потому что им нравится делать людей счастливыми, приносить им пользу, но они предпочитают более тихое и спокойное общение.

    Экстраверт

    Сангвиники БЕЗОПАСНЫ, когда их не окружают люди.Они не чувствуют себя живыми, если они не находятся с друзьями, незнакомцами, кем угодно, не выражают себя и не участвуют в энергии социального взаимодействия.

    Зарезервировано

    У меланхоликов есть очень конкретные представления о том, что им нравится, а что нет. Внешний мир хаотичен и полон вещей, которые им не нравятся, поэтому они сохраняют свои внутренние миры. Они чувствительны и боятся боли, поэтому держат все при себе.

    Выразительный

    Холерики не боятся высказывать свое мнение.Они хотят иметь влияние и контролировать мир, чтобы заявить о себе. Как прирожденные лидеры, если кто-то делает что-то, что им не нравится, они его останавливают. Если они чего-то хотят, они это получат.

    Зарезервировано

    Флегматики спокойные и тихие; они прекрасные слушатели, но не заявляют о себе, потому что не хотят беспокоить. Они предпочли бы позволить другим говорить или руководить вещами, оставив свои мысли при себе.

    Выразительный

    Сангвиники очень открыто выражают свои крайние и постоянно меняющиеся эмоции; вы всегда можете сказать, что они думают или чувствуют, потому что они делают это очень очевидным.Это привлекает их внимание.

    Медленные реакции

    Меланхолики будут скрипеть зубами и долго терпеть то, что им не нравится, прежде чем наконец сломаться. Им требуется много времени, прежде чем они смогут научиться любить и принимать любую вещь, потому что их идеальные миры чувств и мнений создаются тщательно, сознательно и их трудно изменить после того, как они были созданы.

    Быстрые реакции

    У холериков есть короткие запалы, и они срываются, если им бросают вызов, прежде чем их господство получит шанс оказаться под угрозой.Они быстро переходят к действиям, когда нужен лидер, быстро используют возможности, прежде чем другие получат шанс.

    Медленные реакции

    Флегматики спокойны и замкнуты, ищут мира и ненавидят перемены. Их эмоции обычно остаются на постоянном расслабленном уровне. Они будут терпеть все виды издевательств, потому что ставят других выше себя, и они не хотят хвататься за что-то новое из-за своей нерешительности.

    Быстрые реакции

    Настроения сангвиников повсюду; восторженно высокий в одну минуту, сентиментальный и мелодраматичный в следующую.Они «живут быстро» с точки зрения эмоций и очень быстро заводят друзей. Они мечутся между взглядами и интересами по мере того, как мир вокруг них меняется.

    Длительный срок

    Как только меланхолик добавил истину в свою совершенную, тщательно построенную внутреннюю вселенную, эта истина останется там на очень и очень долгое время. Они затаили обиду, их целую вечность расстраивают малейшие вещи. Если что-то делает их счастливыми, так будет продолжаться еще долгое время, потому что их любовь к этому формировалась медленно, с большим количеством размышлений и планирования, а не из причудливого, импульсивного решения.Они становятся глубоко преданными своим интересам.

    Длительное действие

    Холерики помнят своих врагов, своих соперников, когда они утверждают свою власть, заставляя любого, кто причиняет им зло, глубоко сожалеть об этом. Они чтят свою дружбу, сдерживают свои обещания, как и положено любому хорошему руководителю.

    Краткосрочная продолжительность

    Флегматики быстро прощают и забывают, так как они милы и готовы принять лучшее от других, чтобы каждый мог просто ладить. Обида порождает конфликт, которого они избегают.Их настроения подобны тихим лужам; любая рябь мимолетна, и вскоре спокойствие возвращается. Положительные и отрицательные настроения выражаются слабо и быстро исчезают. Они редко становятся очень высокими или очень низкими и обычно возвращаются к норме на следующий день.

    Краткосрочная продолжительность

    Если настроение флегматика неподвижно, то настроение сангвиника может быть бушующим океаном. В одну минуту вверх, в другую вниз, вечно в движении и никогда не пребывая в каком-либо состоянии надолго. В одну минуту они будут в ярости, а в следующую — в слезах, через мгновение снова будут счастливы, а потом будут спрашивать, что на ужин, как будто вообще ничего не произошло.

    Эмоциональный

    Меланхолики очень чувствительны и движимы эмоциями. Они предрасположены к слезам из-за красоты или из-за страданий, а также легко и сильно испытывают страх.

    Неэмоциональный

    Эмоции — признак слабости. Единственные эмоции, которые могут проявлять холерики, — это ярость, когда им бросают вызов, и радость, когда их враги унижены. Плач для слабаков.

    Неэмоциональный

    Флегматики спокойны, их разум спокоен.Они редко отклоняются от этого покоя, а любые эмоции мимолетны. Они не хотят беспокоить других, выражая свои чувства другим.

    Эмоциональный

    Сангвиники раздувают мельчайшие детали. Я не могу найти свои ключи! АГХ !! Я НЕНАВИЖУ МИР !! ВСЕ ПРОБЛЕМА !! Я ПЛАЧУ!!! Ой! Вот они! Ура!! Сделай небольшую джигу! Это похоже на лучший день на свете !!

    Низкая самооценка

    Как бы сильно они ни старались достичь совершенства, меланхолики знают, что им никогда не достичь его.Они проводят много времени в одиночестве, и их аналитический ум осознает каждую из их ошибок посредством глубокого и строгого самоанализа. Они не могут быть идеальными, что заставляет их чувствовать себя несчастными.

    Высокая самооценка

    Холерики — самые большие, стойкие, сильные и лучшие люди в мире. Они классные, они лучше вас, они на вершине пищевой цепочки. Может ли альфа быть по-другому?

    Низкая самооценка

    Флегматики уступают другим и никогда не стремятся прославить себя.Им кажется, что они не важнее других. Они не хотели бы хвастаться, потому что это было бы проблемой, так как они утверждали бы, что они превыше других. Если допущены ошибки, они винят себя в том, что нарушили спокойствие, мешают. Может ли это быть чьей-либо ошибкой, кроме их? Нет, было бы неприлично так думать.

    Высокая самооценка

    Сангвиники молодцы! Они превосходны во всем, что делают! Им нравится, как демонстрация своих разнообразных способностей и превосходных вкусов заставляет людей хвалить и хвалить их! О счастье, о радость! Все здорово! Посмотри на меня все!

    Пессимистический

    Мир не идеальное место… Кажется, худшее всегда случается.Люди неприятны друг другу, и это так огорчает … Зачем что-то пробовать? Я, наверное, только проиграю … Я никогда не достигну совершенства.

    Оптимистичный

    Я уверен, что добьюсь успеха. Другой парень? Не так много. Я побью его, верно. Я такой классный, что не понимаю, как я проиграю. Ха-ха, эти шутники в политике всегда лажают, позволь тебе сказать! Если бы я был ответственным, я бы все делал правильно.

    Пессимистический

    О, я надеюсь, что смогу сделать это правильно … Я боюсь, что у меня не получится.В конце концов, я не очень хорошо разбираюсь в вещах! Кто-то намного лучше меня смог бы сделать это намного лучше, чем я.

    Оптимистичный

    Все будет хорошо, вот увидишь! Смотреть на светлую сторону! Нет худа без добра! Просто расслабьтесь и наслаждайтесь шоу, я всегда говорю это! Не переживай так сильно!

    О Дэйве Кее

    Обеспечение безопасности для состоятельных клиентов. Успешно получил сертификат инструктора по крав-мага в Израиле.Учился и успешно сдал спортивную науку. Руководил экспедициями в горах, джунглях и других суровых условиях. Регулярно обновляйте навыки и базу знаний в различных единоборствах. Специальности: крав-мага, самооборона, бокс, фитнес-тренинг, питание и диета. Занимаюсь альпинизмом, ледолазанием, скалолазанием, лыжным спортом, бегом с падений, спортивным ориентированием, катанием на горных велосипедах.
    Все наши классы самообороны крав-мага проходят в Манчестере

    Посмотреть все сообщения Дэйва Кея

    Католический путеводитель по 4 темпераментам: кто вы?

    Один из моих любимых способов начать разговор — с новыми друзьями или старыми — это спросить их, слышали ли они о четырех темпераментах и ​​знают ли они, какой из них.Иногда меня удивляет, сколько людей о них не слышали. Другие говорят, что они смутно знакомы с этим понятием, но нуждаются в уточнении определения каждого темперамента.

    Почему католику должны быть важны четыре темперамента? Разве это не чисто светский, нерелигиозный способ понимания человеческой личности?

    Вовсе нет. Помните, что люди (и сама природа человека) были созданы Самим Богом.Тысячелетиями мы наблюдали друг за другом и отмечали определенные закономерности в поведении и действиях.

    «Билли очень похож на свою мать», — могут сказать кто-то. «Не знаю», — отвечает другой. «Он ведет себя больше как его отец». Их комментарии бессмысленны, если нет последовательного поведения и реакции на стимулы.

    Темпераменты были проанализированы средневековыми теологами и духовными наставниками. Фактически, было четыре темперамента, которые последовательно предлагались и изучались еще в 300 г. до н. Э.C. Это: холерик , меланхолик , сангвиник и флегматик .

    Что такое темперамент?

    Лучше всего начать с выяснения темперамента , а не :

    1. Это не коробка.

    Это не ограничивает вас, не рассматривает вас как научный образец, подлежащий диагностике и наблюдению, или относит вас к определенному типу людей, на которые есть ярлык.

    Темперамент отличается от личности.В то время как личность относится ко всей совокупности поведения, эмоций и мыслительных моделей человека, темперамент более конкретно относится к нашим естественным предпочтениям и склонностям; это особенно относится к тому, как мы реагируем на вещи.

    Важно отметить, что наш темперамент — это наш «сырой» базовый материал. Это не имеет ничего общего с нашим личным багажом от семьи и предков, какими-либо травматическими переживаниями из детства или воспоминаниями, которые были вытеснены.

    Наш характер не зависит от того, что мы переживаем в жизни; это просто означает, что из-за того, кто мы такие, какие мы были созданы Богом, мы будем реагировать на определенные вещи определенным образом и будем иметь последовательное поведение и предпочтения в отношении вещей, с которыми мы сталкиваемся в жизни.

    Моя собственная мать указала, что мы с братьями и сестрами иногда проявляли определенные черты темперамента в утробе матери , которые оставались неизменными по мере нашего роста. Мы действительно уникальные личности с самого начала!

    2. Это не оправдание.

    Наш темперамент не может служить оправданием нашим грехам или недостаткам. Когда мы недоброжелательны по отношению к другим или кажемся застрявшими в определенных образцах греха, мы не можем пожать плечами и сказать: «Я такой же», и никогда не попытаться измениться.

    Мы также не можем использовать понятие темперамента, чтобы навешивать ярлыки на других или контролировать их и манипулировать ими.

    У каждого темперамента есть свои сильные и слабые стороны. Но сильные стороны могут усиливаться, а слабости отступать, и все это по Божьей благодати в нас. Даже в этом случае наш темперамент не изменится; это то, что является неотъемлемой частью нашей личности, а это значит, что темперамент не меняется с годами.

    Просто помните, что личность отделена от греха. Да, мы совершаем грехи, но они не те, кем мы являемся или кем мы призваны быть. (Помните старую поговорку «Люби грешника, ненавидь грех»?)

    Определение четырех темпераментов

    Вот упрощенное и краткое описание каждого темперамента.О каждом из них можно сказать гораздо больше, поэтому, если вам нужны более подробные сведения, вы можете прочитать что-нибудь вроде Бог темперамента для более полного определения.

    1. Холерик

    Люди с таким темпераментом, как правило, эгоцентричны и экстравертированы. Они могут быть возбудимыми, импульсивными и беспокойными, с запасами агрессии, энергии и / или страсти и пытаться привить это другим.

    Они, как правило, ориентированы на выполнение задач и нацелены на эффективное выполнение работы; их девиз обычно — «сделай это сейчас».«Они могут быть амбициозными, волевыми и любить руководить. Они могут проявлять лидерство, хорошо умеют планировать и часто практичны и ориентированы на решения. Они ценят уважение и высокую оценку своей работы. [Википедия]

    2. Меланхолик

    Мысли меланхолика далеко простираются… он проницателен; не удовлетворяется поверхностным, ищет причину и взаимосвязь вещей; ищет законы, влияющие на человеческую жизнь, принципы, в соответствии с которыми человек должен действовать.Его мысли разнообразны; он смотрит в будущее; восходит к вечному. Меланхолик чрезвычайно мягкосердечен. Сами его мысли вызывают у него сочувствие и сопровождаются таинственной тоской. Часто они глубоко возбуждают его, особенно религиозные размышления или планы, которые он лелеет; тем не менее, он почти не позволяет внешне заметить свое неистовое возбуждение. [Fisheaters.com]

    Говорят, что Меланхолическая личность — «самый богатый из всех темпераментов, но за это приходится платить.«История, вероятно, подтвердит, что это правда. Меланхоличные личности — это люди, которые глубоко любят других, но при этом обычно презирают себя. Они склонны к глубокому мышлению и чувствам…

    Меланхолии часто очень одаренные люди в области искусства, литературы, музыки, здравоохранения, служения и так далее. Они стремятся существенно и надолго изменить свой мир.

    Меланхолики обычно обладают высокой степенью перфекционистских наклонностей… особенно в том, что касается их собственной жизни или работы.Они очень «интроспективны» и придерживаются очень высоких стандартов… которые редко достижимы. [Рейдон Стэнфордские консультационные исследования]

    3. Сангвиник

    Сангвинический темперамент традиционно ассоциируется с воздухом. Люди с таким темпераментом, как правило, подвижны, общительны, беззаботны, разговорчивы и стремятся к удовольствиям. Они могут быть искренними и оптимистичными. Они легко заводят новых друзей, обладают творческим воображением и артистичностью и часто имеют много идей. Они могут быть непостоянными и непостоянными; таким образом, сангвиники могут постоянно бороться со следующими задачами и хронически опаздывать или забывать. [Википедия]

    4. Флегматик

    Люди с таким темпераментом могут быть внутренними и закрытыми, вдумчивыми, рассудительными, спокойными, терпеливыми, заботливыми и терпимыми. Они, как правило, имеют богатую внутреннюю жизнь, ищут тихую, умиротворенную атмосферу и довольствуются собой. Они склонны быть стойкими, последовательными в своих привычках и, следовательно, верными и верными друзьями.

    Люди с таким темпераментом могут казаться несколько тяжеловесными или неуклюжими. Их речь обычно бывает медленной или нерешительной. [Википедия]

    Они почти не выражают эмоций. В то время как сангвиник может кричать, подбадривать и подпрыгивать от радости при малейшей провокации, флегматики вряд ли выразят больше, чем улыбка или хмурый взгляд. Их эмоции происходят в основном внутренне. [Temperaments.FigHunter.com]

    Супругам очень важно знать и понимать темпераменты друг друга и поддерживать друг друга на пути к святости.

    Скорее всего, читая эти описания, вы смогли найти себя в один из них довольно быстро.

    Если вам нужен более конкретный пример, как насчет забавной аналогии? Fisheaters.com поделился этим юмористически точным анекдотом:

    Преувеличенный способ понимания четырех темпераментов — рассмотреть четырех человек, которые видят, как звезда падает на землю. Sanguine оживленно рассказывает об этом всем присутствующим; Холерик хочет организовать экспедицию, чтобы найти и проанализировать его; Melancholic обдумывает, что это значит и что он думает по этому поводу; и Phlegmatic ждет, пока остальные решат, что им делать, поскольку любое их решение устраивает его.

    Важно отметить, что люди обладают «второстепенным» темпераментом, а не чисто одним темпераментом. Например, некоторые члены моей семьи — меланхолики-холерики.

    Какой у вас темперамент? Пройдите тест и узнайте

    Вы же хотите узнать свой темперамент, верно? Пройдите эту большую викторину , чтобы узнать, какая у вас есть. Ваш результат будет сопровождаться объяснением вашего типа темперамента с классической средневековой католической точки зрения. В нем даже есть советы для вашей внутренней жизни!

    Почему для католика важны темпераменты?

    Хорошо.Итак, допустим, вы знаете, какой у вас темперамент. Это все еще возвращает нас к вопросу, который мы задавали ранее: , почему это важно для католика?

    Что ж, это важно по ряду причин. Один из них заключается в том, что знание и понимание четырех темпераментов поможет нам понимать других людей, проявлять к ним терпение и любовь. Это дает нам более четкое представление об их собственной борьбе и проблемах, а также о битвах, в которых им придется сражаться.

    А теперь совет: познакомьтесь с темпераментами.Пусть такие знания научат вас благотворительности!

    Святой Фома Аквинский, как говорят, «обладал лучшими качествами флегматичного темперамента».

    Еще одна причина, по которой важно понимать темпераменты, заключается в том, что ваш темперамент играет решающую роль в вашей духовной жизни. Это может сильно повлиять на ваш рост по мере того, как вы стремитесь приблизиться к Сердцу Христа. Такое самопознание поможет вам узнать, где ваши сильные и слабые стороны; это дает вам более точное самопознание.

    Добродетели и пороки четырех темпераментов

    В зависимости от нашего темперамента есть определенные грехи, которые мы склонны совершать, и определенные данные добродетели, которые придадут нам силы в поисках Бога.

    Вот пример:

    Холерик

    может бороться с гневом, гордостью и нетерпением. Поэтому ему понадобится Божья благодать, чтобы развить кротость, смирение и терпение.

    обычно обладает сильной волей, большим постоянством и энергией для выполнения своих задач.

    Меланхолик

    может бороться с критикой, угрюмостью и унынием. Ему понадобится Божья благодать, чтобы развить радостное принятие, бескорыстие и надежду.

    обычно сострадательный, долготерпеливый, набожный и созерцательный.

    Святая Тереза, как полагают, имела меланхолический темперамент.
    Сангвиник

    может бороться с поверхностностью, похотью и отсутствием настойчивости. Ему понадобится Божья благодать, чтобы развить чистоту, внутреннюю глубину, силу и стойкость.

    обычно веселый, щедрый, искренний и чувствительный к страданиям других.

    Флегматик

    может бороться с ленью, неспособностью противостоять или проявлять инициативу, а также с неправильными поступками, чтобы угодить другим. Ему понадобится Божья благодать, чтобы развить стойкость, святое честолюбие и силу воли.

    обычно спокойный, здравомыслящий, усидчивый и почти невосприимчивый к гневу.

    Будьте воодушевлены.

    Каждый темперамент — это благословение.Чтобы править миром, нужны все виды. Подобно тому, как четкие различия между мужчиной и женщиной совпадают и дополняют друг друга, единое взаимодействие и милосердие между всеми четырьмя темпераментами — мощная вещь.

    Иисус Христос — единственный, у кого, как говорят, было идеальное сочетание темпераментов. Он испытал все человеческие эмоции, но, в отличие от нас, Он никогда не злоупотреблял ими и не действовал на них так, как постоянно делает падшая человеческая природа.

    Иисус Христос, Богочеловек, Совершитель человеческой природы

    Какой святой разделяет ваш темперамент?

    Известный философ и писатель Др.Питер Крифт указывает, что зло — это то, что неоригинально, предсказуемо и повторяемо. «В чем разница между Гитлером и Аттилой-гунном?» он говорит. «Усы и немецкий акцент». Это святые , говорит он, удивительно уникальны.

    Так что, если вы когда-нибудь почувствуете уныние, столкнувшись с реальностью своих собственных ошибок, обратитесь к святому, который разделяет ваш темперамент, и обратитесь к нему как к заступнику. Вот несколько:

    Некоторые холерические святые:
    Святой Павел, Святой Иероним и Святой Франциск Сальский

    Некоторые меланхолические святые:
    Святой Иоанн Апостол, Святой Тереза ​​Лизье и Сен Бернар Клервоский

    Некоторые святые-сангвиники:
    Святая Тереза ​​Авильская и Святой Франциск Ксаверий

    Некоторые святые-флегматики:
    Святой Фома Аквинский и Папа Иоанн XXIII

    Всегда помните, что ваш темперамент может быть подарком для окружающих, если вы позвольте ему быть оживленным и оживленным по благодати.Представьте это Богу. Помните, что каждая душа поистине уникальна. Это не просто сентиментальная фраза. Это правда. Каждая душа абсолютно незаменима. Отсутствие человека оставляет дыру, которую ему придумали, — дыру, которую никто другой не может заполнить.

    Если вы хотите точно определить и узнать больше о своем собственном темпераменте (а также о темпераменте своей семьи и друзей!), Вы найдете невероятный ресурс в книге «Темперамент, который дал вам Бог».

    Чему вы научились, встречаясь с людьми, чей темперамент отличается от вашего?

    Что вы можете посоветовать другим читателям, которые разделяют ваш темперамент?

    Есть ли святой, с которым вы тесно отождествляете себя по своему темпераменту и характеру?

    Дайте нам знать в комментариях ниже!

    Четыре темперамента и духовная жизнь

    Познай Себя и свои недостатки и так живи. — Святой Августин

    Моя мать привязала меня к себе в очень раннем возрасте. Я помню, как вошел в ее спальню, когда она отложила книгу Тима ЛаХэя Transformed Temperaments и улыбнулась двенадцатилетнему мне. «Вы, — уверенно сказала она, — меланхолик». Тогда это не имело большого значения — хотя я хорошо это помню, — но годы спустя я пришел, чтобы узнать и оценить четыре темперамента. Конечно, даже в детстве я, меланхолик, скорее писал стихи, чем занимался спортом, или плакал из-за острого романа, чем тусовался с друзьями.

    Это не определило меня, но определенно помогло мне понять самого себя. И по мере того, как я расту или пытаюсь расти в добродетели, в молитве и в союзе с Отцом, который сделал меня таким, это все еще является ценным инструментом для выявления основных недостатков, столь необходимых добродетелей и сил, на которых можно опираться. Все милости, дарованные нам через молитвы, таинства и щедрое излияние любящего Бога, воздействуют на необработанный материал нашей природы. Понимание того, что природа позволяет нам быть более гибкими по отношению к работе Бога, когда Он ее совершенствует, и проявлять большую любовь к тем окружающим, которые также находятся в процессе выполнения.

    В первую очередь как родитель, я обнаружил, что понимание темпераментов имеет неоценимое значение, поскольку я сотрудничаю с Богом в воспитании маленьких детей — а некоторые из них уже не так молоды, — которые, кажется, отзываются мне, миру и окружающим. работа Бога внутри нее совершенно по-разному. Итак, я хотел бы поближе познакомиться с темпераментами — их определением и происхождением, сложностями каждого со всеми их положительными и отрицательными чертами, а также их полезностью в качестве инструментов в формировании нашей духовной сущности и в консультировании и любить других.Это действительно потрясающе!

    Откуда они взялись? А что такое Temperament ?

    Теория темпераментов предшествовала христианству; Гиппократ (ок. 640–370 до н. Э.) Описал четыре темперамента, или юмора, как типы личности, которые тогда считались связанными с преобладанием той или иной телесной жидкости. Эта теория пережила века в своей древней форме, которая представляет собой классификацию четырех типов: сангвиник, меланхолик, холерик и флегматик.Однако сейчас это воспринимается как психологическая реальность, а не как биологическая. И некоторые выдающиеся духовные богословы, такие как о. Джордан Ауманн, укажите, что изучение этой реальности помогает в этом прекрасном, таинственном процессе — освящении человеческой души.

    Наш темперамент — это не вся наша личность, но это важный ее аспект. Пт. Ауманн объясняет в Spiritual Theology , что темперамент — это «образец наклонностей и реакций, проистекающих из физиологической конституции человека».В первую очередь это объясняет, как человек реагирует на раздражители. Имеется в виду, насколько легко вас мотивируют или возбуждают? Как долго ты остаешься возбужденным? Кажется, что с этой частью нашей личности связаны всевозможные черты характера.

    Четыре темперамента

    Хотя ни у кого нет одного темперамента в чистой, исключительной форме, широко распространено мнение и легко заметить, что у каждого человека преобладает темперамент. Чаще всего в личности доминируют двое; обычно один будет больше, а другой — меньше.Два описывают более экстравертные типы личности: сангвиник и холерик, как правило, более общительны, а флегматики и меланхолики, как правило, более замкнуты и замкнуты.

    Реакция сангвиника быстрая и недолговечная. Его легко разбудить и быстро забыть. Он наслаждается опытом и общением с другими людьми и является фаворитом вечеринок за свою теплую и жизнерадостную личность. У него будет много друзей, по крайней мере, на поверхностном уровне, и он будет интересоваться многими вещами, но, возможно, не будет достаточно внимания, чтобы овладеть ими.Одна из его самых сильных сторон в духовной жизни заключается в том, что ему легче послушаться, чем некоторым другим типам темперамента, поскольку он приветлив и готов «идти вместе» с другими. Это, конечно, могло быть и его падением, и в сочетании с импульсивностью могло сделать его склонным к грехам против целомудрия и воздержания. Ему придется упорно трудиться, чтобы овладеть собой, но если он это сделает, он может внести большой вклад в Царство, проповедуя своим многочисленным друзьям и вовлекая их в величайшее приключение, которое только предстоит пережить.

    Святой Петр, казалось, обладал многими чертами сангвиника. Спонтанный и импульсивный, он был готов бросить сети, поставить палатки или отрезать уши в любой момент. Прежде чем Святой Дух преобразовал его, он оказался непостоянным, когда его спросили о его дружбе с Иисусом во время Страстей. Однако он был готов следовать, даже если не понимал: «К кому нам идти?»

    холерик имеет решающее значение. Поэтому его реакция будет быстрой и продолжительной.Это типичный лидерский темперамент: конкурентоспособный, уверенный и прямой. Холерик будет целеустремленным. Он увидит картину в целом, но, возможно, не людей, которые ему могут понадобиться, чтобы помочь ему в этом, если он им позволит, потому что он, как правило, любит делать что-то сам. В конце концов, считает он, он умеет делать это лучше всех! Неудивительно, что этот человек будет бороться с гордостью больше, чем другие.

    Отношения с ним могут быть сложными; склонность к бесчувственности станет проблемой для истинной близости и уязвимости.Но ведомый Духом холерик с энтузиазмом проявит дальновидность и стойкость, чтобы основать и реформировать ордена и учреждения и возглавить святые армии святых на поле духовной битвы. Они могут быть величайшими из святых, такими как неутомимый и ревностный св. Игнатий Лойола, и Церковь нуждается в них и их великодушии.

    Меланхолик не получает быстрого стимулирования, но однажды он «не забудет легко», как о. — указывает Ауман. Меланхолики склонны к уединению, размышлениям и самоанализу.Они могут быть негативными и скептичными, им трудно «смотреть на светлую сторону». Это может парализовать их перед трудной задачей: где сангвиник не думает наперед, а холерик готов решать трудности головой. -на, меланхолик склонен откладывать дела на потом, пессимистично обдумывая все, что может пойти не так. Они уделяют большое внимание деталям, но в духовной сфере это может сделать скрупулезность реальной опасностью. Однако из четырех темпераментов меланхолику легче всего установить молитвенную жизнь.Близость с Богом очень естественна для человека, столь задумчивого и задумчивого, а из меланхоликов могут получиться величайшие мистики.

    Святая Тереза ​​Бенедикта Креста почти наверняка была меланхолицей. Всегда серьезная, прилежная и запутавшаяся в книгах, в детстве ее дразнили члены семьи за то, что она сама была «книгой, запечатанной семью печатями». Она также продемонстрировала еще одну положительную черту добродетельного меланхолика: долготерпение. Способные с невероятной стойкостью противостоять личному кресту, меланхолики редко будут жаловаться, точно так же, как этот святой столкнулся с безмятежными годами дискриминации и враждебности за то, что он был женщиной в академическом мире, за то, что он был католиком в еврейской семье, и, наконец, за то, что он был Еврей в оккупированной нацистами Голландии.Она умрет, как она поклялась, неся крест «за свой народ».

    Возможно, я так сильно люблю эту святую, потому что вижу в ней себя. Если я смогу преодолеть свои собственные грехи чрезмерного самоанализа и откладывания на потом перед трудными задачами, и если я смогу отложить книги и мечты для большего служения окружающим меня людям, тогда я стану ближе к ее идеалу святости.

    Наконец-то флегматик. Флегматик возбуждается с трудом и очень слабо.Когда он есть, это непродолжительное время. Они склонны быть терпеливыми, аккуратными, размеренными и без сильных эмоций. Они миролюбивы и медлительны, верны и преданны своему делу. Но у этих спокойных людей часто скрывается железная воля за их спокойной внешностью. Эта стабильная личность может быть огромным благословением, и Арт и Ларэйн Беннетт в своей книге «Бог темперамент дал вам» отмечают, что из них получаются хорошие пожарные, полицейские, военные стратеги и офицеры благодаря своей способности сохранять хладнокровие под давлением. .У интровертов, таких как меланхолики, лидерство может быть для них не естественным, и они могут предпочесть следовать, и они будут самыми лояльными и преданными последователями. Например, флегматик, скорее всего, безоговорочно примет церковное учение, но ему может потребоваться дополнительная поддержка, чтобы принять активное участие в евангелизации и миссии.

    Может случиться так, что св. Фома Аквинский, который, хотя и был блестящим, был медлительным, методичным и простым, был флегматиком — доказывая, что они тоже могут быть величайшими из святых, если они приложат свои «дремлющие силы с пользой» в слова о.Ауманн.

    Зачем изучать темпераменты?

    Зачем тратить время и силы, чтобы понять самих себя? Это время потрачено зря, когда его можно было потратить на Бога и на других? Может быть, если меланхолик будет чрезмерно на этом останавливаться! Но в остальном эти категории могут быть полезны в духовной жизни — в первую очередь нашей собственной, но также и для тех, кого мы наставляем, направляем, ведем и обучаем. Причина, о. Ауманн говорит, что «две души не пойдут по одному и тому же пути к совершенству.«Благодать, — напоминает он нам, — не разрушает и не заменяет природу; он работает через природу и совершенствует ее. Следовательно, совокупность души и тела отдельного человека может быть помощью или препятствием для действия добродетелей, наполненных освящающей благодатью. Следовательно, необходимо, особенно духовным наставникам, понимать способы, которыми психосоматическая структура может влиять на работу освящения »(выделено мной).

    Цель понимания нашего темперамента — обрести самопознание, чтобы расти в смирении и, в конечном итоге, совершенствовать свою природу через благодать.У каждого из четырех, нравится вам это или нет, есть определенные сильные и слабые стороны. Хотя слабости не являются грехом, они затрудняют приобретение определенных добродетелей. Первым шагом является понимание того, в чем заключается борьба, чтобы мы могли послать духовное подкрепление на этот фронт, избежать некоторых близких случаев греха и искать необходимую помощь в преодолении греха и несовершенства.

    Например, Беннетты объясняют в своей книге, что сангвинику нужны строгие правила жизни и, возможно, ответственность, чтобы расти в контроле, последовательности и настойчивости.Им потребуется твердое образование и руководство, чтобы их не сбили с пути лжеучители.

    Холерику, возможно, нужно больше времени молиться о смирении, но он обнаруживает в своей молитве, что его отвлекают многие проекты, над которыми он взялся. Даже небольшие практические шаги могут иметь большое значение в нашей духовной жизни: Беннетты предлагают держать поблизости блокнот и молиться, чтобы фиксировать эти случайные мысли, чтобы лучше помнить их.

    Меланхоликам необходимо отказаться от контроля и отказаться от стремления к совершенству, даже если они ищут его.Их высокие ожидания могут быть оправданы только Христом — и возложение их невозможных идеалов к Его ногам может быть важным шагом на пути к возрастанию в святости.

    По характеру флегматики миролюбивы, но, возможно, им придется бросить вызов этому. Умиротворены ли они из-за Христа или потому, что им неуютно конфликты? Есть время и место для противостояния злу, и характер человека не может служить оправданием для уклонения от действий.

    Бог выше нашей классификации

    В конечном счете, четыре темперамента — это категории, созданные людьми для лучшего понимания самих себя, но личности столь же разнообразны, как и люди на планете.Бог не ограничен нашими коробками, какими бы красивыми и аккуратными мы ни хотели их сделать, и важно помнить об этом, когда у нас может возникнуть соблазн наклеить ярлык на человека или поведение. Однако вся природа полна закономерностей и ритмов, как и человеческая природа. Мы можем принять и использовать это понимание темпераментов, всегда осознавая, что Бог превосходит наши классификации.

    Цель? Преобразование во Христе

    Прекрасно то, что все темпераменты и другие аспекты личности обладают способностью восстанавливаться, искупаться и преобразовываться во Христе.Холерик всегда будет холериком, но его благодать настолько смягчит его, что его кротость не может сразу выявить скрытый драйв. Полностью обращенный меланхолик будет настолько полон радости и надежды, что поначалу может не быть очевидно, какой у него темперамент. Цель — преобразование во Христе, Который не обладал особым темпераментом, а был лучшим из них по своей совершенной природе. Мы всегда будем оставаться самими собой, но должны стремиться становиться все более и более похожими на Него. В одном из прекрасных парадоксов нашей веры, только так мы станем полностью — нами.

    Heaven, безусловно, будет восхитительным сочетанием совершенных личностей! Чем больше мы можем стремиться понять свои собственные, использовать свои сильные стороны и преодолеть свои слабости, тем больше вероятность, что нас будут приветствовать прекрасное разнообразие святых, ожидающих там.

    И эту цель этот меланхолик будет преследовать до конца.

    Какой темперамент лучше всего характеризует вас?

    Слушайте здесь, чтобы послушать Радио Божественной близости, чтобы узнать больше о том, как ваш темперамент влияет на вашу духовную жизнь, и здесь, чтобы узнать больше о том, как он может повлиять на ваш брак.См. Также «Темперамент, который дал тебе Бог» Арта и Ларэйн Беннетт.
    Фотографии Фрэнка Буша, Пабло Варела, Александра Солодухина и Отэм Гудман на Unsplash.

    Счастливый темперамент? Четыре типа контроля стимуляции, связанные с четырьмя типами субъективного благополучия

    Счастье — это универсальная человеческая цель, и быть счастливым или вести удовлетворительную жизнь важно для людей во всем мире (Diener and Diener 1996). Естественно, это приводит к вопросам о предсказателях индивидуального благополучия.Хотя разные люди могут понимать счастье по-разному (Bojanowska and Zalewska 2015), и в рамках психологических исследований существуют разные операционализации концепции счастья (см. Ryff 1989; Keyes 2002), значительная разница в его уровнях проистекает из стабильных личностных факторов ( ДеНив и Купер 1998). «Счастливая личность» (Коста и МакКрэй, 1980) состоит из низкого невротизма и высокой экстраверсии, что позволяет предположить, что она частично биологически детерминирована. Это утверждение, однако, требует дополнительных исследований взаимосвязей между различными концепциями благополучия, такими как субъективное благополучие (Diener 2000) и другими стабильными чертами, в том числе теми, которые относятся к индивидуальным различиям в регуляции стимуляции — «как ‘поведения, а не’ что ‘(Kandler et al.2012). Эти черты обсуждались в регулирующей теории темперамента (Zawadzki and Strelau 1997), и настоящее исследование показывает, как они взаимодействуют, чтобы создать «счастливый темперамент». Footnote 1 Мы анализируем не отдельные черты, а их конфигурации в целом, чтобы показать, что взаимодействие черт внутри людей имеет жизненно важное значение для понимания механизмов, лежащих в основе субъективного благополучия. Кроме того, мы рассматриваем субъективное благополучие также с точки зрения целых конфигураций.Этот подход недостаточно представлен в текущих исследованиях, и существует нехватка исследований типов благополучия, поскольку обычно благополучие анализируется через его отдельные измерения. В данной статье мы исследуем связи между четырьмя типами субъективного благополучия (высокий / низкий аффективный баланс и высокое / низкое удовлетворение) и четырьмя типами темперамента (высокая / низкая способность обработки стимуляции и высокая / низкая мощность стимуляции).

    Регулятивная теория темперамента и типология темперамента

    Темперамент обычно определяется как набор устойчивых характеристик поведения, и первоначально предпринимались попытки, с большей или меньшей степенью успеха, отделить темперамент от личности, сосредоточив внимание на пропорции генетических компонентов, ответственных за его изменчивости (DeYoung and Gray 2009).Как заявили МакКрэй и его коллеги (2000), когда темперамент определяется как биологически обоснованная тенденция, он кажется очень похожим на личность, в основном потому, что недавно было показано, что черты личности несут значительный генетический компонент. При таком подходе темперамент в основном изучается среди детей младшего возраста (Thomas and Chess 1977; Rothbart 1981). Однако существуют разные подходы к изучению и определению темперамента, в основном вытекающие из павловского биологического подхода. Эти концепции подчеркивают не только биологические детерминанты индивидуальных различий в поведении, но также стилистические и энергетические аспекты регуляции поведения в отличие от связанных с содержанием аспектов поведения, обнаруживаемых в измерениях личности (Kandler et al.2013). Различие между личностью и темпераментом в этом подходе сосредоточено на демонстрации двух его отличительных черт. Во-первых, это относится к формальным аспектам поведения, а не к содержанию, с упором на «как» поведения, а не на «что». Например, он спрашивает, насколько быстро человек что-то делает, потому что по своей сути темперамент — это поведенческое выражение качеств нервной и эндокринной систем, способных реагировать на стимуляцию, включая темп (с небольшим интересом к его содержанию, Стрелов 2008). .Во-вторых, эти концепции рассматривают регуляцию стресс-стимуляции как основу функции темперамента. В классических описаниях личности, например, в концепции Айзенкса, черта обозначает потребность и тенденцию удовлетворять эту потребность — высокая экстраверсия будет обозначать как потребность в стимуляции, так и тенденцию к поиску дополнительной стимуляции с помощью энергичных усилий. В регулирующей теории темперамента эти два измерения разделены: одно измерение отвечает за потребность в стимуляции (обозначенная способность обработки стимуляции), а другое отвечает за обеспечение стимуляции (обозначенное как стимуляционное снабжение).

    Регулятивная теория темперамента Стрелова (Strelau and Zawadzki 1995; Strelau 2008) первоначально перечисляет 6 черт темперамента, но, ссылаясь на Jankowski and Zajenkowski (2009), мы рассмотрим только четыре из них. Эти четыре характеристики определяют, сколько стимуляции человек может предоставить и обработать. Footnote 2 :

    1. (1)

      Эмоциональная реактивность (ER): тенденция интенсивно реагировать на стимулы, вызывающие эмоции, выражающаяся в высокой эмоциональной чувствительности и низкой эмоциональной выносливости;

    2. (2)

      Выносливость (EN): способность адекватно реагировать в ситуациях, требующих длительной или высокой стимулирующей активности и при интенсивном внешнем раздражении;

    3. (3)

      Бодрость (BR): склонность быстро реагировать, поддерживать высокий темп выполнения действий и легко переходить от одного поведения (реакции) к другому в ответ на изменения в окружающей обстановке;

    4. (4)

      Активность (AC): склонность к поведению, имеющему высокую стимулирующую ценность, или к обеспечению посредством поведения сильной стимуляции из окружающей среды; (Стрелов, Завадский, 1995; Стрелов, 2008).

    Эти черты регулируют широкий спектр поведения, от выбора предпочтительной среды до интерпретации стимулов (Стрелау, 2008), они относятся к формальным аспектам поведения, так как все поведение может быть описано с учетом его энергетических и временных характеристик. (Strelau and Zawadzki 1995, см. Также краткое изложение концепции в Kandler et al. 2013). Они также являются выражением способностей нервной системы человека — способности эффективно обрабатывать стимуляцию и способности обеспечивать большую стимуляцию за счет энергичных усилий.

    Вышеупомянутые четыре черты темперамента объединяются, чтобы создать два измерения темперамента: способность обработки стимуляции и способность стимулирования. Согласно Завадски и Стрелау (1997) и Янковски и Зайенковски (2009) процедура определения того, какой тип темперамента человек, скорее всего, представляет, начинается с вычисления этих двух измерений. Эмоциональная реактивность (перевернутая) и выносливость определяют способность обработки стимуляции (SPC), в то время как активность и оживленность определяют поставку стимуляции (StS).Мы включаем в StS бодрость, потому что высокий темп активности означает, что человек получает большую стимуляцию. Однако эта черта может также рассматриваться как компонент SPC из-за быстрой адаптации к изменениям в окружающей среде, и это требует высокой способности обработки стимуляции. Согласно работе Jankowski и Zajenkowski, которые предложили алгоритмы для вычисления SPC и StS, оба индекса обладают хорошими психометрическими качествами и могут использоваться для определения индивидуальных типов темперамента (2009).

    Взаимодействие этих двух измерений (высокий / низкий SPC и высокий / низкий StS) дает четыре типа темперамента, которые можно обозначить аналогично классическому разделению Гиппократа. Эти гиппократовы ярлыки уже использовались Павловым в 1938 г. (см. Стрелау, 2008 г.) для обозначения типов темперамента. Регулятивная теория темперамента основана на биологическом, павловском подходе, и авторы адаптировали эту маркировку для обозначения типов темперамента, полученных путем вычисления взаимосвязей между SPC и StS.Эти размеры могут быть согласованы (высокий SPC-высокий Sts или низкий SPC-низкий StS) или негармонизированные (низкий SPC-высокий StS или высокий SPC-низкий StS):

    1. (1)

      Сангвиник: гармонизированный тип с высоким SPC и высоким StS — высокая активность и бодрость обеспечивают большую стимуляцию, в то время как высокая выносливость и низкая эмоциональная реактивность обеспечивают высокую способность обработки.

    2. (2)

      Меланхолик: гармоничный тип с низким уровнем SPC и низким уровнем StS — низкая активность и бодрость мало стимулируют, и это согласуется с низкой способностью к обработке, происходящей из-за низкой выносливости и высокой эмоциональной реактивности.

    3. (3)

      Флегматик: негармонизированный тип с высоким SPC и низким StS — высокая выносливость и низкая эмоциональная реактивность в сочетании с низкой активностью и бодростью.

    4. (4)

      Холерик: негармонизированный тип с низким SPC — высокая активность и бодрость, низкая выносливость и высокая эмоциональная реактивность.

    Сообщаемое влияние черт темперамента на благополучие

    О прямой роли этих четырех черт темперамента, перечисленных в регулирующей теории темперамента, сообщалось только в нескольких исследованиях. Бодрость связана с менее длительным посттравматическим стрессовым расстройством (Zawadzki, Popiel, 2012) и симптомами выгорания (Rzeszutek, Schier, 2014), как и с выносливостью (Cieslak et al. 2008). Активность связана с более выгодным профилем настроения (Jankowski and Zajenkowski 2012; Wytykowska 2012).Низкая эмоциональная реактивность помогает справиться с болезнью (Heszen 2012), снижает оценку стресса (de Pascalis et al. 2003; Fruehstorfer et al. 2012) и связана с удовлетворенностью работой (Zalewska 2011). Одно исследование прямо показало, что эмоциональная реактивность предсказывает лучшее субъективное благополучие (большее удовлетворение и положительный аффект и меньший отрицательный аффект; Бояновска и Залевска, 2011).

    Эти черты, однако, также коррелируют с большими пятью измерениями, известными своим значительным влиянием на субъективное благополучие (Strelau and Zawadzki 1995, см. Также: Kandler et al.2012), и на основе этих корреляций мы можем предположить, как черты темперамента влияют на субъективное благополучие. Функции этих черт, а также их корреляция с большой пятеркой предполагают, что они могут быть связаны с опытом благополучия. Эти корреляции из исходных исследований достоверности были представлены Стрелу и Завадски (1995). Выводы можно сделать из направлений этих корреляций. Если (а) более низкий невротизм и более высокая экстраверсия предсказывают лучшие индексы благополучия (Коста и МакКрэ 1980; ДеНив и Купер 1998) и (б) более высокая бодрость, выносливость и активность, а также более низкая эмоциональная реактивность связаны с более низким невротизмом и более высокой экстраверсией ( Strelau and Zawadzki 1995), то (c) эти черты также могут быть связаны с лучшим субъективным благополучием.В упомянутых выше исследованиях, а также в исследованиях большой пятерки и субъективного благополучия анализируется роль конкретных черт в различных операциях благополучия, но исследователи редко анализируют конфигурации индивидуальных черт внутри индивидов (типологический подход). Нет исследований, связывающих типы контроля стимуляции (это основа определения темперамента RTT) с благополучием. Однако были проведены некоторые исследования влияния типов личности на благополучие.Например, Scholte et al. (2005) сообщили, что типы личности были связаны с очень разными моделями адаптации.

    Другие традиции изучения темперамента также показали, что стабильные, генетически детерминированные индивидуальные характеристики тесно связаны с благополучием. Модели сверху вниз предполагают, что люди имеют глобальную тенденцию воспринимать жизнь положительно или отрицательно (ДеНев и Купер, 1998 г.), аффективный баланс на самом деле можно рассматривать как диспозиционную черту (Гарсия и Моради, 2013 г.) и что они пережили благополучие. имеет сильные предрасположенные детерминанты (Chamorro-Premuzic et al.2007). Коста и МакКрэй (1980) предположили, что механизм, лежащий в основе отношений между личностью и субъективным благополучием, был связан с темпераментом. С этой точки зрения экстраверты более жизнерадостны и энергичны по сравнению с интровертами, а эмоциональная нестабильность способствует переживанию отрицательных эмоций. Это объяснение может указывать на связь между субъективным благополучием и его биологическими детерминантами. Tellegen et al. (1988) указали, что его аффективный компонент зависит от генетических факторов, но объясненная дисперсия больше для отрицательного аффекта (55%), чем для положительного (40%).Более поздние исследования также показали, что наследственные факторы несут ответственность за уровни индивидуального благополучия до 50% дисперсии (Bartels and Boomsma 2009).

    Типология субъективного благополучия

    Существует множество подходов к позитивному функционированию. Некоторые сосредотачиваются на эвдемоническом счастье и выделяют такие области, как личный рост или позитивные отношения, как жизненно важные для психологического благополучия (Ryff 1989). Другие опираются на модели здоровья и хорошую жизнь как синдром положительных чувств и положительного жизненного пути (Keyes 2002).Однако эти подходы априори определяют размеры позитивного функционирования (Torras 2008). С другой стороны, концепция субъективного благополучия, несмотря на критику за недостаток теоретического обоснования (Ryff 1989), предполагает, что именно индивид является лучшим судьей о своем собственном благополучии. При таком подходе субъективное благополучие является многогранным понятием и состоит из аффективного компонента (положительный и отрицательный аффект) и когнитивного компонента (удовлетворенность жизнью; Diener 2000).Эти два компонента не всегда совпадают друг с другом (Klonowicz 2001; Lucas et al. 1996; McKennell 1978; Zalewska 2004), и корреляции между ними далеки от идеала. Следовательно, также с точки зрения субъективного благополучия людей можно разделить на типы (McKennell 1978):

    1. (1)

      успешных — удовлетворенные люди с высоким положительным аффективным балансом;

    2. (2)

      Стремящиеся — неудовлетворенные личности с высоким положительным аффективным балансом;

    3. (3)

      Поклонники — довольные люди с отрицательным аффективным балансом;

    4. (4)

      Расстроенные — неудовлетворенные люди с отрицательным аффективным балансом.

    Мы сравниваем эти четыре типа в отношении типов темперамента, концептуализированных в регулирующей теории темперамента (Стрелау, Завадский, 1995; Стрелов, 2008).

    Типологический подход

    Кажется, что изучению типов в недавних публикациях уделяется много внимания. Исследователи сосредотачиваются на эффектах отдельных измерений (или черт) и пренебрегают анализом влияния взаимодействия этих черт и их возможного совместного влияния на благополучие.Поэтому первый большой вопрос — как определить «тип». В последних публикациях можно найти две школы — мы называем их «прототипным» подходом и «экстремальным типом» (аналогичный термин использовала Wytykowska 2012). Первый, найденный, например, у Asendorpf et al. (2001) стремится обнаружить прототипы, кластеры уровней признаков, которые продолжают появляться в различных наборах данных, предлагая лежащее в основе измерение, ответственное за такие конфигурации. Исследования с использованием этого подхода привели к идентификации воспроизводимых типов личности на основе большой пятерки (устойчивый, чрезмерно контролируемый и неконтролируемый).Второй, подход «крайнего типа», был предложен Павловым применительно к темпераментам (1938, в: Стрелау, 2008), а также Маккеннеллом (1978) или Шмоткиным и др. (2006) в отношении субъективного благополучия. В этом подходе «экстремального типа» идея состоит не в том, чтобы доказать, что прототипы существуют (они предопределены), а в том, чтобы показать, как различные конфигурации характеристик влияют на другие измерения. Теоретические предположения помещают наиболее подходящих представителей этих типов на пересечение очень низких и высоких показателей измерений.

    Типологический подход также был назван «ориентированным на человека», и «одним из наиболее важных аргументов или рассмотрением перспективы типа вместо перспективы черты характера является идея, что кластеры могут захватывать некоторую важную информацию, касающуюся личности, которая не предоставляется только измерениями» (Wytykowska 2012, с. 228). Как заявил Асендорфф, «ориентированный на переменную подход упускает из виду важный аспект личности, а именно внутриличностную конфигурацию или профиль личностного измерения (…). Если ориентированный на переменную подход описывает строительные блоки личности, то подход, ориентированный на человека, описывает здание.'(2002, с. 259). Кроме того, этот подход может облегчить поиск переменных-модераторов во внутрииндивидуальной структуре признаков (Avsec et al. 2015).

    Авторы, которые сосредотачиваются на этом личностно-ориентированном подходе в отношении благополучия, подчеркивают, что индивидуальные паттерны компонентов благополучия внутри человека информативны, поскольку они обозначают индивидуальную адаптацию (Шмоткин и др., 2006), и потому что они информируют о организация и структура черт внутри людей (McKennell 1978).Как показали эти авторы, последствия таких конфигураций, особенно когда есть несоответствие между аффективными и когнитивными компонентами, важны для понимания механизмов, лежащих в основе субъективного благополучия. Что касается темперамента, то типологический подход отражает суть регулирующей теории темперамента — сочетания черт внутри человека обозначают эффективность контроля стимуляции (Wytykowska 2012). Только сравнив параметры, отвечающие за различные аспекты контроля стимуляции, можно оценить эффективность этого регулирования (Стрелау, 2008).

    Настоящее исследование

    В настоящем исследовании мы стремимся расширить понятие «счастливой личности» двумя способами. Во-первых, мы показываем, как темперамент (формальные характеристики поведения, обозначающие эффективность контроля стимуляции) можно использовать для объяснения различий в субъективном благополучии. Темперамент связан с личностью, изначально он отличался от личности, хотя доля генетического влияния на его изменчивость (говоря, что темперамент более стабильна, чем личность; см. Обсуждение в McCrae et al.2000). Однако в регулирующей теории темперамента это не главная отличительная характеристика темперамента, хотя его генетические корни и стабильность являются важным элементом концепции. Напротив, то, что отличает темперамент от личности, в основном заключается в формальном, стилистическом и энергетическом аспектах черт темперамента (Стрелау, 2008). Черты темперамента, описанные в теории регуляции темперамента, обозначают энергетическое и временное регулирование поведения — стабильные модели обращения со стимуляцией, независимо от его контекста.Механизмы, управляющие этой регуляцией, связаны с физиологией человека. Во-вторых, мы стремимся показать, что не только его общие параметры влияют на субъективное благополучие, но и их целые конфигурации могут быть использованы для объяснения структуры субъективного благополучия. Это можно сделать только в типовых исследованиях.

    Основываясь на функциях черт темперамента, составляющих измерения SPC и StS, мы предполагаем, что (h2) SPC и StS являются самыми высокими среди успешных и самыми низкими среди разочаровавшихся, а между ними есть стремящиеся и уходящие в отставку.Нет данных, позволяющих предсказать, какие параметры — SPC или StS — связаны с параметрами благополучия (эмоциональный баланс или удовлетворение), поэтому мы не можем предсказать уровни этих составных параметров среди стремящихся и соискателей (Q1).

    Мы подозреваем, что четыре типа темперамента связаны с четырьмя типами субъективного благополучия. Основываясь на функциях параметров темперамента, составляющих эти типы, мы подозреваем, что (h3) наиболее распространенным темпераментом среди успешных является сангвиник — наивысшее субъективное благополучие испытывают те, кто может обрабатывать много стимуляции (высокий SPC) и обеспечивают много стимуляции (высокий StS) и (h4) наиболее распространенным темпераментом среди разочарованных является меланхолик — самое низкое субъективное благополучие испытывают те, кто не может обработать много стимуляции (низкий SPC) и дает мало стимуляция (низкий StS).

    Мы, однако, не знаем, какие типы темперамента наиболее распространены среди уходящих в отставку и стремящихся, поскольку структура их субъективного благополучия сложна. Возможно, они соответствуют двум другим типам темперамента, но мы не знаем, какому (Q2).

    Мы также задали дополнительный вопрос о том, являются ли отношения между типами темперамента и типами субъективного благополучия универсальными с точки зрения возраста — другими словами, если возраст смягчает эти отношения (Q3). Это исследование не фокусируется на аспектах развития этих отношений, но для поддержания надежности и достоверности результатов мы должны исследовать, зависят ли эти эффекты от возраста.

    Менеджер книжной библиотеки | | Поиск по теме

    Понять свой темперамент! Руководство по четырем темпераментам: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик

    Название: Понять свой темперамент! Руководство по четырем темпераментам: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик
    Категории: Общее Вальдорфское образование
    BookID: 591
    Авторы: ДокторГилберт Чайлдс
    ISBN-10 (13): 9781855840256
    Издатель: Рудольф Штайнер Пресс
    Дата публикации: 1995-01-01
    Количество страниц: 145
    Язык: Английский
    Рейтинг:
    Фотография:
    Описание:

    Классическая концепция четырех темпераментов — четырех типов личности, характеризующихся как огненный холерик, воздушный сангвиник, водянистый флегматик и земной меланхолик — на протяжении веков почиталась многими выдающимися мыслителями.В освежающем обращении доктор Чайлдс демонстрирует, что это древнее учение остается актуальным в нашей современной жизни.


    Доктор Чайлдс показывает, как мы можем распознать темпераменты в других, а также в себе, и как понять способы, которыми они функционируют. Понимание их влияния может ускорить личностное развитие и улучшить межличностные отношения.


    Эта книга, имеющая разговорный тон и легко усваиваемая, содержит увлекательные обсуждения взаимоотношений между взрослыми людьми разного темперамента.Чайлдс рассматривает вопросы совместимости в партнерских, семейных и рабочих ситуациях, щедро приправляя свои комментарии забавными примерами вероятных сценариев. Он исследует происхождение и проявления темпераментов как в их психологических, так и в физиологических аспектах.


    Также включен раздел о темпераментах детей, а также полезные и практические советы по решению индивидуальных проблем.


    Описание продукта
    Эта книга представляет собой освежающий изложение древнего учения о четырех темпераментах: холерике, сангвинике, флегматике и меланхолике.Доктор Чайлдс показывает нам, как распознать темпераменты в себе и других и как понять, как они влияют на наше поведение. Он подробно исследует происхождение и проявления темпераментов как в их психологических, так и в физиологических аспектах. Включены увлекательные дискуссии об отношениях между взрослыми с разными темпераментами и вопросах совместимости в партнерских, семейных и рабочих ситуациях. с темпераментом детей, в том числе полезные советы о том, как им помочь с точки зрения качеств и поведения.
    .

    Способности примеры: ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ КУРСАНТОВ

    ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ КУРСАНТОВ

    ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ КУРСАНТОВ

    Махиня П.П., Гуртовенко А.А.
    Россия, Военный учебно-научный центр Военно-воздушных сил
    «Военно-воздушная академия имени профессора Н.Е. Жуковского и Ю.А. Гагарина»
    [email protected]

    Успешность выполнения любой деятельности зависит не от какой-либо одной, а от сочетания различных способностей, причем это сочетание, дающее один и тот же результат, может быть обеспечено различными способами. При отсутствии необходимых задатков к развитию одних способностей их дефицит может быть восполнен за счет более сильного развития других.

    С целью выявления особенностей развития профессиональных способностей курсантов охарактеризуем понятие «профессиональные способности». Термин «профессиональные» имеет в основе слово «профессия». Профессия (лат. professio, от profiteer – объявляю своим делом) – род трудовой деятельности (занятий) человека, владеющего комплексом специальных теоретических знаний и практических навыков, приобретённых в результате специальной подготовки и опыта работы; являющихся обычно источником существования [1].

    Профессиональные способности курсантов – показатель наличия задатков, склонностей, целенаправленного интереса, мотивации и стратегия поведения к проявлениям себя, своего мышления, знаний, умений, навыков в достижении эффективной деятельности, свойственной военной профессии.

    Способности, индивидуальные особенности личности, являющиеся субъективными условиями успешного осуществления определённого рода деятельности, не сводятся к знаниям, умениям и навыкам, обнаруживаются в быстроте, глубине и прочности овладения способами и приёмами деятельности. Диагностика некоторых способностей проводится с помощью тестов. Высокий уровень способностей выражается понятиями таланта и гениальности [там же].

    Термин «способности», как пишет Р.С. Немов, несмотря на его давнее и широкое применение в психологии, наличие в литературе многих его определений, неоднозначен. Если суммировать его дефиниции и попытаться их представить в компактной классификации, то она будет выглядеть следующим образом:

    1. Способности – свойства души человека, понимаемые как совокупность всевозможных психических процессов и состояний. Это наиболее широкое и из имеющихся определений способностей. В настоящее время им практически уже не пользуются в психологии.

    2. Способности представляют собой высокий уровень развития общих и специальных знаний, умений и навыков, обеспечивающих успешное выполнение человеком различных видов деятельности. Данное определение появилось и было принято в психологии XVIII – XIX вв., отчасти является употребимым и в настоящее время.

    3. Способности – это то, что не сводится к знаниям, умениям и навыкам, но объясняет (обеспечивает) их быстрое приобретение, закрепление и использование на практике. Это определение принято сейчас и наиболее распространено. Оно вместе с тем является и наиболее узким и наиболее точным их всех трёх.

    Значительный вклад в разработку общей теории способностей внёс наш отечественный учёный Б.М. Теплов. Он и предложил третье из перечисленных определений способностей, на которое мы будем опираться. Уточним его, пользуясь ссылками на работы Б.М. Теплова.

    В понятии «способности», по его мысли, заключены три идеи.

    Во-первых, под способностями разумеются индивидуально-психологические особенности, отличающие одного человека от другого.

    Во-вторых, способностями называют не всякие вообще индивидуальные особенности, а лишь такие, которые имеют отношение к успешности выполнения какой-либо деятельности или многих деятельностей.

    В-третьих, понятие «способность» не сводится к тем знаниям, навыкам или умениям, которые уже выработаны у данного человека [2].

    Способности, считал Б.М. Теплов, не могут существовать иначе, как в постоянном процессе развития. Способность, которая не развивается, которой на практике человек перестает пользоваться, со временем теряется. Только благодаря постоянным упражнениям, связанным с систематическими занятиями такими сложными видами человеческой деятельности, как музыка, техническое и художественное творчество, математика, спорт, мы поддерживаем у себя и развиваем дальше соответствующие способности.

    «Одной из важнейших особенностей психики человека, ? писал Б.М. Теплов, ? является возможность чрезвычайно широкой компенсации одних свойств другими, вследствие чего относительная слабость какой-нибудь одной способности вовсе не исключает возможности успешного выполнения даже такой деятельности, которая наиболее тесно связана с этой способностью. Недостающая способность может быть в очень широких пределах компенсирована другими, высокоразвитыми у данного человека» [2].

    Рассмотрим вопрос о классификации способностей человека. Их довольно много. В первую очередь необходимо различать природные, или естественные, способности (в основе своей биологически обусловленные) и специфические человеческие способности, имеющие общественно-историческое происхождение.

    Многие из природных способностей являются общими у человека и у животных, особенно высших, например ? у обезьян. Такими элементарными способностями являются восприятие, память, мышление, способность к элементарным коммуникациям на уровне экспрессии. Эти способности непосредственно связаны с врожденными задатками, но не тождественны им, а формируются на их основе при наличии элементарного жизненного опыта через механизмы научения типа условнорефлекторных связей, оперантного обусловливания, импринтинга и ряда других. В остальном по своим способностям, по их набору и механизмам формирования человек и животные принципиально отличаются друг от друга. У человека, кроме биологически обусловленных, есть способности, обеспечивающие его жизнь и развитие в социальной среде. Это общие и специальные высшие интеллектуальные способности, основанные на пользовании речью и логикой, теоретические и практические, учебные и творческие, предметные и межличностные.

    Общие способности включают те, которыми определяются успехи человека в самых различных видах деятельности. К ним, например, относятся умственные способности, тонкость и точность ручных движений, развитая память, совершенная речь и ряд других.

    Специальные способности определяют успехи человека в специфических видах деятельности, для осуществления которых необходимы задатки особого рода и их развитие. К таким способностям можно отнести музыкальные, математические, лингвистические, технические, литературные, художественно-творческие, спортивные и ряд других. Наличие у человека общих способностей не исключает развития специальных и наоборот. Нередко общие и специальные способности сосуществуют, взаимно дополняя и обогащая друг друга.

    Теоретические и практические способности отличаются тем, что первые предопределяют склонность человека к абстрактно-теоретическим размышлениям, а вторые ? к конкретным, практическим действиям.

    Такие способности, в отличие от общих и специальных, напротив, чаще не сочетаются друг с другом, вместе встречаясь только у одаренных, разносторонне талантливых людей.

    Учебные и творческие способности отличаются друг от друга тем, что первые определяют успешность обучения и воспитания, усвоения человеком знаний, умений, навыков, формирования качеств личности, в то время как вторые ? создание предметов материальной и духовной культуры, производство новых идей, открытий и изобретений, словом ? индивидуальное творчество в различных областях человеческой деятельности.

    Способности к общению, взаимодействию с людьми, а также предметно-деятельностные, или предметно-познавательные, способности ? в наибольшей степени социально обусловлены. В качестве примеров способностей первого вида можно привести речь человека как средство общения (речь в ее коммуникативной функции), способности межличностного восприятия и оценивания людей, способности социально-психологической адаптации к различным ситуациям, способности входить в контакт с различными людьми, располагать их к себе, оказывать на них влияние.

    Примеры способностей предметно-познавательного плана хорошо известны. Они традиционно изучаются в общей и дифференциальной психологии и именуются способностями к различным видам теоретической и практической деятельности.

    До сих пор в психологии преимущественное внимание обращалось именно на предметно-деятельностные способности, хотя способности межличностного характера имеют не меньшее значение для психологического развития человека, его социализации и приобретения им необходимых форм общественного поведения. Без владения речью как средством общения, например без умения адаптироваться к людям, правильно воспринимать и оценивать их самих и их поступки, взаимодействовать с ними и налаживать хорошие взаимоотношения в различных социальных ситуациях, нормальная жизнь и психическое развитие человека были бы просто невозможными. Отсутствие у человека такого рода способностей явилось бы непреодолимой преградой как раз на пути превращения его из биологического существа в социальное.

    В становлении способностей к общению можно, вероятно, выделить свои этапы формирования, свои специфические задатки. Одним из них является врожденная способность детей реагировать на лицо и голос матери. Она обусловливает первичную форму общения в виде комплекса оживления. В дальнейшем к способности эмоционально общаться добавляется, развиваясь на ее базе, способность понимать состояния, угадывать намерения и приспосабливать свое поведение к настроению других людей, усваивать и следовать в общении с ними определенным социальным нормам.

    С психологической точки зрения социальная норма поведения не что иное, как идеально воплощенная в соответствующих знаниях и требованиях способность общаться с людьми, вести себя так, чтобы быть принятым и понятым ими. Усваивая социальные нормы, индивид приобретает способность эффективно взаимодействовать с людьми. В повседневной жизни на привычном для нас языке мы не случайно называем человека, знающего нормы этикета и умеющего следовать им, способным общаться с людьми.

    С неменьшим основанием способностями могут быть названы умения убеждать других, добиваться взаимопонимания, оказывать влияние на людей. Что касается умения воспринимать людей и давать им верные оценки, то оно в социальной психологии давно считается способностью особого рода. Более того, на протяжении уже многих лет в специальной литературе активно обсуждается вопрос о врожденности или приобретенности этой способности, а также о возможности ее развития у разных людей.

    И межличностные, и предметные способности взаимно дополняют друг друга. Благодаря их сочетанию человек получает возможность развиваться полноценно и гармонично.

    Не отдельные способности непосредственно определяют успешность выполнения какой-либо деятельности, а лишь их удачное сочетание, именно такое, какое для данной деятельности необходимо. Практически нет такой деятельности, успех в которой определялся бы лишь одной способностью. С другой стороны, относительная слабость какой-нибудь одной способности не исключает возможности успешного выполнения той деятельности, с которой она связана, так как недостающая способность может быть компенсирована другими, входящими в комплекс, обеспечивающий данную деятельность. К примеру, слабое зрение частично компенсируется особым развитием слуха и кожной чувствительности, а отсутствие абсолютного звуко-высотного слуха ? развитием тембрального слуха.

    Способности не только совместно определяют успешность деятельности, но и взаимодействуют друг с другом, оказывая влияние друг на друга. В зависимости от наличия и степени развития других способностей, входящих в комплекс, каждая из них приобретает иной характер. Такое взаимное влияние оказывается особенно сильным, когда речь идет о взаимозависимых способностях, совместно определяющих успешность деятельности. Сочетание различных высокоразвитых способностей называют одаренностью, и эта характеристика относится к человеку, способному ко многим различным видам деятельности.

    В условиях военного вуза мы наблюдаем формирование, становление и дальнейшее развитие специальных способностей к профессии военного. Существенное влияние на них оказывает учебная деятельность и служебная практика. Особое влияние на формирование профессиональных особенностей оказывает «воинский уклад» в военном университете. Это выполнение Устава, законов института, традиций.

    Важным моментом в развитии способностей к военной профессии выступает комплексность, то есть одновременное совершенствование нескольких взаимосвязанных способностей. Например, курсант проявляет способности к математике или физике, истории, физкультуре. Это способности особого рода, но они же влияют на развитие других, где требуются знания по этим направлениям.

    Существенным моментом в развитии способностей для будущего офицера является речь. Умение пользоваться речью, совершенное владение речью может рассматриваться как относительно самостоятельная способность.

    Особое место в деятельности офицера занимает его интеллект, умение успешно организовывать межличностные взаимоотношения. Это органично перекликается с деятельностью военного.

    Таким образом, многоплановость и многообразие видов деятельности, в которые одновременно включается курсант в военном вузе, выступает как одно из важнейших условий комплексного и разностороннего развития его профессиональных способностей. В связи с этим необходимо особое внимание уделить основным требованиям, которые проявляются в деятельности в военном вузе, развивающие творческие способности курсантов. К таким требованиям можно отнести: выполнение военного устава, творческий характер познавательной деятельности. Всё это заставляет курсанта мыслить и учебно-воспитательный процесс в военно-учебном заведении становится более целеустремлённым, привлекательным. Всё это является средством проверки и развития профессиональных способностей курсантов. Деятельность, где присутствует творчество, всегда связана с открытием для себя нового знания, обнаружением новых возможностей. Это само по себе становится сильным и действенным стимулом к занятиям ею, к приложению необходимых усилий на преодоление возникающих трудностей.

    Такая деятельность курсанта в военном вузе укрепляет положительную самооценку, повышает уровень притязаний, порождает уверенность в себе и чувство удовлетворённости достигнутыми успехами. 

    Литература

    1. Словарь «Профессиональное образование». М., 1994.

    2. Теплов Б.М. Способности и одарённость // Хрестоматия по возрастной и педагогической психологии. М., 1981. 

    Примеры расчета и нормы единовременной пропускной способности некоторых типов спортивных сооружений

    Примеры расчета и нормы единовременной пропускной способности некоторых типов спортивных сооружений.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность стадиона складывается из суммы единовременной (нормативной) пропускной способности игрового футбольного поля и мест для занятий легкой атлетикой (беговые дорожки и сектора для метаний и прыжков).

    Единовременная (нормативная) пропускная способность спортивного ядра рассчитывается исходя из единовременной пропускной способности:

        - прямой беговой дорожки (на 1 дорожку)               - 3 чел.
        - круговой беговой дорожки (на 1 дорожку)             - 5 чел.
        - мест для прыжков (на 1 сектор)                      - 5 чел. 
        - мест для толкания ядра, метания молота, копья,
          диска (на 1 сектор)                                 - 5 чел.
        - футбольного поля                                    - 25 чел.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность плоскостных спортивных сооружений

    площадок:

        - бадминтона         - 6 чел.                городков         - 10 чел.
        - баскетбола         - 15 чел.               волейбола        - 16 чел.
        - ручного мяча       - 20 чел.               тенниса          - 6 чел.

    — площадки для физкультурно-оздоровительных занятий для детей:

    от 6 до 10 лет — 3 кв. м; от 10 до 14 лет — 5 кв. м;

    — площадки для физкультурно-оздоровительных занятий юношей и взрослых — 10 кв. м;

    — площадки для подвижных игр — 20 кв. м;

    полей:

    — для футбола, регби, хоккея на траве — 25 чел.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность спортивного зала, помещений для физкультурно-оздоровительных занятий рассчитывается:

        - зал 42 x 24 м      - до 50 чел.             зал 24 x 12 м    - 35 чел.
        - зал 36 x 18 м      - 40 чел.               зал 18 x 9 м     - 30 чел.
        - зал 30 x 15 м      - более 35 чел.

    — тренажерных залов, помещений и залов для силовой подготовки рассчитывается, исходя из нормативов 1 тренажер на 1 занимающегося.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность спортивных залов и плоскостных спортивных сооружений учебных заведений определяется из расчета одной учебной группы, класса (30 человек) на одно спортивное сооружение.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность крытых спортивных объектов с искусственным льдом составляет 25 человек.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность легкоатлетического манежа рассчитывается исходя из единовременной пропускной способности:

        - прямой беговой дорожки (на одну дорожку)            - 4 чел.
        - круговой беговой дорожки (на одну дорожку)          - 7 чел.
        - мест для прыжков (на 1 сектор)                      - 6 чел. 
        - мест для толкания ядра, метаний молота,
          диска (на 1 сектор)                                 - 5 чел.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность футбольного манежа рассчитывается исходя из норматива 200 кв. м на 1 человека.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность велотреков и велодромов рассчитывается исходя из единовременной пропускной способности длины полотна:

    400 м — 25 чел.; 333 м — 20 чел.; 250 м — 15 чел.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность плавательного бассейна составляет на 1 дорожку:

        - ванна 50 м                             - 10 чел.
        - ванна 25 м                             - 7 чел.
        - ванны для обучения плаванию
          с размерами 10 x 6 м; 12,5 x 6 м       - 16 чел.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность бассейна для прыжков в воду рассчитывается:

        - 1 прыжковое устройство                 - 6 чел.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность конькобежной дорожки рассчитывается:

        - 333 x 13 м                             - 50 чел. 
        - 400 x 13 м                             - 60 чел.

    площадки для фигурного катания, хоккея, поля для хоккея

        с мячом                                  - 25 чел.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность лыжной базы рассчитывается исходя из наличия лыжных трасс и их длины.

    Лыжные трассы с длинной дистанцией:

        - 2 км                                   - 25 чел.
        - 3 км                                   - 30 чел.
        - 5 км                                   - 40 чел.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность спортивных сооружений стрелковых видов спорта рассчитывается из единовременной пропускной способности имеющихся тиров, стрельбищ и стендов:

        - тир                         1 мишень           - 1 чел.
        - стрельбище                  1 мишень           - 1 чел.
        - стенд                       1 площадка         - 6 чел.
        - поля для стрельбы из лука   1 мишень           - 4 чел. 

    Единовременная (нормативная) пропускная способность биатлонного комплекса рассчитывается из единовременной пропускной способности биатлонного стрельбища и лыжных трасс.

    Единовременная (нормативная) пропускная способность гребной базы, канала рассчитывается:

    — академическая гребля (на 1 дорожку 13,5 x 2000 м) — 3 лодки, умноженные на количество гребцов;

    — гребля на байдарках и каноэ (на 1 дорожку 9 x 2000 м) — 3 лодки, умноженные на количество гребцов.

    Для расчета единовременной (нормативной) пропускной способности других спортивных сооружений (стр. 74) необходимо пользоваться Планово-расчетными показателями количества занимающихся, учитывая вид спорта, тип спортивного сооружения.

     

     

     

     

    Память: способность мозга хранить и восстанавливать информацию

    Что такое Память?

    Память можно определить как способность мозга удерживать и добровольно восстанавливать информацию. Другими словами, это способность, которая позволяет нам вспоминать произошедшие события, мысли, ощущения, понятия и взаимосвязь между ними. Несмотря на то, что больше всего с памятью связан гиппокамп, отнести воспоминания только к одному отделу мозга нельзя, поскольку в этом процессе задействованы множество областей нашего мозга. Эта способность является одной из когнитивных функций, наиболее страдающих при старении. К счастью, память можно тренировать с помощью когнитивной стимуляции и различных умных игр.

    Программа CogniFit («КогниФит»), являющаяся лидером в области тренировки мозга, позволяет укрепить эту и другие важнейшие когнитивные способности. Входящие в программу умные игры были разработаны для стимулирования определённых нейронных паттернов активации. Повторение этих когнитивных паттернов помогает укрепить задействованные в памяти нейронные связи, а также содействует созданию новых синапсов, способных реорганизовать и/или восстановить наиболее ослабленные или пострадавшие когнитивные функции.

    Память — чрезвычайно сложная когнитивная функция. В ней участвует огромное количество отделов мозга, и мы постоянно её используем. Существуют различные теории и исследования этой когнитивной способности. Можно подразделить память на различные виды по следующим критериям:

    • По времени, в течение которого удерживается информация: в данном случае речь идёт о сенсорной памяти, кратковременной памяти, рабочей памяти и долговременной памяти. Сенсорная память удерживает информацию в течение нескольких секунд, в то время как долговременная память, наоборот, может хранить информацию в течение практически неограниченного периода времени. Все виды памяти работают скоординированно для того, чтобы вся система функционировала корректно.
    • По типу информации: вербальная память отвечает за хранение вербальной информации (то, что мы читаем, или слова, которые мы слышим), в то время как невербальная память позволяет хранить остальные данные (изображения, звуки, ощущения и т. д.).
    • По задействованному органу чувств: в зависимости от используемого органа чувств, речь идёт о таких видах памяти, как зрительная память (зрение), слуховая память (слух), обонятельная память (обоняние), вкусовая память (вкус) и тактильная память (осязание).

    Фазы памяти: процесс запоминания и воспоминания

    Для того, чтобы вспомнить, что мы делали вчера, наш мозг должен произвести серию процессов. Каждый процесс необходим для доступа к воспоминаниям. Таким образом, нарушение любого из этих процессов не позволит нам вспомнить информацию. Чтобы создать воспоминание, наш мозг должен пройти через следующие фазы:

    • Кодирование: на этой фазе в нашу систему памяти с помощью восприятия мы добавляем информацию, которую мы запоминаем. Например, когда нам кого-то представляют по имени. Необходимо обратить внимание на эту информацию, чтобы закодировать её.
    • Хранение: чтобы удержать информацию надолго, мы сохраняем её в системе нашей памяти. Например, мы можем запомнить лицо человека и его имя.
    • Восстановление: когда мы хотим что-то вспомнить, то обращаемся к хранилищу памяти и восстанавливаем нужную информацию. Например, чтобы, увидев человека на улице, вспомнить, как его зовут.

    Примеры памяти

    • Благодаря этой способности мы помним, где живём, как зовут наших родителей, лица наших друзей, что мы ели вчера на обед и даже какой город является столицей нашего государства.
    • Память позволяет нам вспомнить о собрании на работе, запомнить имя клиента или пароль на компьютере.
    • Учиться в школе или университете было бы невозможно без нашей системы хранения воспоминаний. Также нам было бы сложно запомнить дату экзамена или что мы запланировали сделать.
    • При вождении автомобиля данная способность помогает нам вспомнить нужный маршрут. Также с её помощью мы помним, где припарковали машину, да и сам процесс вождения.

    Амнезия и другие расстройства памяти

    Исследования нарушений данной когнитивной функции помогли выяснить, что на самом деле представляет из себя память и как она работает. Являясь сложнейшей когнитивной функцией, она может пострадать в разной степени и по разным причинам. С одной стороны, специфические поражения могут быть связаны с двойной диссоциацией систем памяти. Это означает, что может быть повреждена одна из систем, в то время как другие не пострадают (например, может быть нарушена долговременная память при нормальном функционировании кратковременной). С другой стороны, подобные расстройства могут быть связаны с нейродегенеративным заболеванием (деменции и болезнь Альцгеймера), приобретённым церебральным поражением (черепно-мозговые травмы, инсульт, инфекции и другие болезни), врождёнными проблемами (паралич мозга и другие синдромы), с психическими расстройствами и расстройствами настроения (шизофрения, депрессия и тревожность), потреблением различных веществ (наркотики и медикаменты) и т.д. Также отдельные виды памяти могут быть нарушены при таких расстройствах обучаемости, как СДВГ, дислексия или дискалькулия.

    Наиболее распространённым расстройством памяти является потеря памяти, например, при болезни Альцгеймера. Потеря этой способности известна как амнезия. Амнезии бывают антероградные (неспособность приобрести новые воспоминания) и ретроградные (неспособность вспомнить прошлое). Также существуют расстройства, при которых нарушено содержание воспоминаний (фабуляции и конфабуляции), гипермнезии. Характерные для Синдрома Корсакова конфабуляции представляют собой непроизвольные ложные воспоминания, при которых забытая информация заменяется вымышленными фактами. Гипермнезии, в свою очередь, представляют собой непроизвольное и слишком детальное воспоминание малозначимых, несущественных деталей, что характерно, в частности, при посттравматическом стрессе.

    Как можно измерить и оценить состояние нашей памяти?

    Тестирование состояния нашей памяти очень полезно, поскольку она имеет важнейшее значение в учебной сфере (для того, чтобы понимать, будет ли ребёнок испытывать трудности с запоминанием пройденного материала и нуждается ли в дополнительной помощи), в медицине (для того, чтобы понимать, будет ли помнить пациент какие ему нужно принимать лекарства, может ли он быть самостоятельным или ему необходима помощь), на работе (для того, чтобы понимать, может ли человек занимать определённую должность) и в нашей повседневной жизни

    С помощью комплексного нейропсихологического тестирования можно надёжно и эффективно измерить память и другие когнитивные функции. CogniFit («КогниФит») предлагает серию тестов, которые оценивают некоторые субпроцессы памяти, такие как кратковременная фонологическая память, контекстуальная память, кратковременная память, невербальная память, кратковременная зрительная память, рабочая память и распознавание. Тесты CogniFit («КогниФит») основаны на классическом Тесте на Длительное Поддержание Функции (CPT, Тест Коннера), Шкале Памяти Векслера (WMS), NEPSY (Коркман, Кирк и Кемп), Тесте Переменных Внимания (TOVA), Тесте на Симуляцию Нарушений Памяти (TOMM), Тесте «Лондонская башня» (TOL) и Задаче Визуальной Организации Хупера (VOT). С помощью этих тестов кроме памяти также можно измерить время отклика или реакции, скорость обработки информации, память на имена, зрительное восприятие, мониторинг, планирование, визуальное сканирование и пространственное восприятие.

    • Последовательный Тест WOM-ASM: на экране появится серия шаров с различными цифрами. Необходимо запомнить эту серию цифр, чтобы затем воспроизвести её. Сначала серия будет состоять только из одной цифры, затем количество цифр будет расти до тех пор, пока пользователь не совершит ошибку. Нужно будет повторить каждую представленную серию.
    • Тест-Расследование REST-COM: в течение короткого промежутка времени будут представлены объекты. Далее как можно быстрее нужно будет выбрать слово, соответствующее показанному изображению.
    • Тест Идентификации COM-NAM: объекты будут представлены с помощью изображения или звука. Необходимо ответить в каком формате объект был показан в последний раз и был ли показан вообще.
    • Тест на Концентрацию VISMEM-PLAN: на экране в случайном порядке появятся стимулы. Стимулы начнут загораться в определённой последовательности под звуковые сигналы. Необходимо обратить внимание как на звуки, так и на последовательность световых сигналов. Во время очереди игры пользователя нужно воспроизвести увиденный ранее порядок представления стимулов.
    • Тест на Распознавание WOM-REST: на экране появятся три объекта. Сначала нужно будет как можно быстрее вспомнить порядок представления этих объектов. Далее появятся четыре серии по три объекта, некоторые из которых будут отличаться от ранее увиденных. Необходимо восстановить первоначальную последовательность в том же порядке.
    • Тест на Восстановление VISMEM: в течение пяти-шести секунд на экране будет представлено изображение. За это время нужно постараться запомнить максимальное количество объектов на этом изображении. Затем картинка исчезнет, и пользователь должен будет выбрать верный вариант ответа из предложенных.

    Восстановить, улучшить и стимулировать память

    Все когнитивные способности, включая память, можно улучшить с помощью тренировки. CogniFit («КогниФит») даёт возможность делать это профессионально.

    Пластичность мозга является основой для реабилитации памяти и других когнитивных функций. Мозг и его нейронные связи укрепляются за счёт использования функций, которые от них зависят. Таким образом, при тренировке памяти укрепляются нейронные связи задействованных отделов мозга.

    CogniFit («КогниФит») состоит из опытной команды профессионалов, специализирующихся на изучении синаптической пластичности и процессов нейрогенеза. Это позволило создать персонализированную программу когнитивной стимуляции для каждого пользователя. Программа начинается с точной оценки памяти и других основных когнитивных функций. По итогам тестирования программа когнитивной стимуляции Cognifit («КогниФит») автоматически предложит персональную когнитивную тренировку для улучшения памяти и других когнитивных функций, которые, согласно оценке, в этом нуждаются.

    Чтобы улучшить память, тренироваться нужно правильно и регулярно. CogniFit («КогниФит») предлагает инструменты оценки и реабилитации памяти и других когнитивных функций. Для корректной стимуляции необходимо 15 минут в день, два или три раза в неделю.

    Эта программа доступна онлайн. Разнообразные интерактивные упражнения представлены в виде увлекательных умных игр, в которые можно играть с помощью компьютера. В конце каждой сессии CogniFit («КогниФит») представит подробный график прогресса когнитивного состояния.

    что это такое и как их развить?

    У каждого из нас есть способности к определенной деятельности. Как их распознать, а затем развить? В каком возрасте они начинают проявляться? Какие их виды встречаются? Бывает ли так, что способность только одна, или, в основном, их несколько? Можно ли утверждать, что способности – это врожденные качества, или они все-таки могут появляться в течение всей жизни? Чем они отличаются от задатков и склонностей? В статье содержатся ответы на поставленные вопросы.

    Что такое способности?

    Способности — это свойства личности, позволяющие успешно заниматься определенным видом деятельности. Они развиваются из задатков в процессе обучения и практики. Способности и задатки – не одно и то же. Способности — результат развития задатков, которые обусловлены наследственностью. Это врожденные особенности анатомии или физиологии, способствующие лучшим результатам, нежели у обычных людей. Задатки обусловлены генами, которые передаются из поколения в поколение.

    В семье спортсменов запросто может родиться ребенок, который также посвятит себя спорту. Сын известного кулинара, вероятно, пойдет по стопам отца. А дочь актрисы сама со временем попробует себя на большой сцене. И, скорее всего, у нее тоже получится пробиться в этой профессии. Хотя генотип ребенка формируется под влиянием генов обоих родителей. Даже у настоящего гения может родиться не самый развитый наследник, если от матери ему достанутся менее «гениальные» гены.

    Способности и задатки взаимосвязаны, но имеют разную природу. Задатки мы получаем еще до рождения, а умения нуждаются в развитии. К примеру, у кого-то задатки к альпинизму. Они не превратятся в способности, если этот человек всю жизнь проживет в степи или пустыне. Задача взрослых, как можно быстрее выявить задатки своего ребенка, чтобы помочь ему их реализовать.

    На базе способностей развиваются склонности – предпочтения относительно определенных видов деятельности. То есть, чем интереснее заниматься. Склонности – важный мотивирующий фактор к развитию личности.

    Следующее важное понятие – одаренность, которая зависит от сочетания разных способностей, позволяющих достигнуть вершин в определенной профессии. Одаренность не гарантирует успех, но дает возможности к его достижению.

    Способности в психологии занимают базовый уровень, на котором могут развиваться таланты, а в отдельных случаях, даже гениальность. Способности человека – это фундамент для его самореализации.

    Пройти тест на тип личности

    Какие виды способностей бывают?

    Отвечая на вопрос, какими бывают способности, психология, как наука, выделяет несколько классификаций. По одной из них, способности бывают общие и специальные. В первом случае, речь идет об особенностях личности, позволяющих ей добиваться успеха во многих видах деятельности. Например, развитый интеллект, креативность и пытливость одинаково пригодятся как в науке, так и журналистике, политике и других профессиях. Во втором случае, подразумевается предрасположенность к конкретному занятию. Это может быть умение отчетливо различать звуки или тональности, помогающее в музыке, либо способность человека визуализировать свои мысли на холсте.

    Чаще всего общие и специальные умения взаимосвязаны. Например, у кого-то имеется талант художника, но в этом ему помогает развитое пространственное и образное мышление, являющиеся более широкими понятиями.

    Пройти тест на полушария мозга

    Также, способности человека бывают таких видов:

    • Интеллектуальные;
    • Конструктивно-технические;
    • Логико-математические;
    • Творческие;
    • Литературные;
    • Музыкальные;
    • Физические;
    • Межличностно-коммуникативные.

    Интеллектуальные определяют возможность усваивать новую информацию, воспроизводить ее в конкретной ситуации. Особенно значительную роль они играют для учеников, студентов и ученых.

    Конструктивно-технические позволяют создавать новые механизмы или улучшать существующие. Присущи людям, у которых руки не только «золотые», но и растут оттуда, откуда надо.

    Логико-математические актуальны не только для математиков, но и для экономистов, бухгалтеров, программистов, а также людей, увлекающихся азартными играми.

    Творческие зависят от уровня развития фантазии, умения визуализировать свои мысли или эмоции. Они оказываются полезны даже на бытовом повседневном уровне, когда приходится оригинально выходить из различных нестандартных ситуаций.

    Следующими идут литературные, которые хоть и являются также творческими, но охватывают сугубо писательскую парафию, от оригинальных СМС-сообщений до прозы или поэзии.

    Музыкальные настолько же древние, как само человечество. Умение чувствовать ритм, самому воспроизводить мелодии, всегда ценились одинаково высоко.

    Физические позволяют максимально эффективно использовать возможности своего тела. Применимы они во многих сферах, от танцев до спорта или военной подготовки.

    Межличностно-коммуникативные характеризуют уровень развития эмпатии, умение налаживания связей. Они особенно эффективны для бизнесменов, политиков, общественных деятелей, журналистов, психологов.

    Как развить способности?

    Поскольку умения появляются из задатков только в процессе обучения и практики, то для их развития требуются регулярные тренировки либо упражнения.

    • Во-первых, следует понять, к чему они имеются. Как говорилось ране, в этом могут пригодиться склонности. Необходимо понять, что нравится, чем хотелось бы заниматься. Если речь идет о детях, то им не всегда бывает легко сформировать свои мысли. Поэтому взрослым необходимо внимательно наблюдать за поведением своего ребенка. Уделить внимание тем занятиям, которые вызывают у него наибольший интерес.
    • Во-вторых, важно собрать как можно больше информации. К примеру, очевидно, что есть задатки к боксу. Необходимо узнать об этом направлении спорта как можно больше, понять его перспективы, опасности. Взвесив все «за» и «против», думать дальше. Выяснить имеются ли поблизости секции, поспрашивать отзывы о тренерах и т.д.
    • В-третьих, конечно же, приступить к изучению и практике. Ведь без теории практика не знает куда двигаться, а без практики теория – пустой звук. Это справедливо, как для занятий спортом, так и литературой, наукой или любой другой дисциплиной. Теоретическая часть помогает получить необходимые знания, а практика дарит бесценный опыт.

    Способности – это хороший фундамент для дальнейшего успеха, но не гарантия его. Для их реализации необходим длительный самоотверженный труд. Одно дело обнаружить способность к чему-нибудь, а другое – ее развивать и улучшать. Но именно в труде появляются достойные люди, которые сумели поднять свои способности до уровня таланта или даже гениальности. Так что, даже самому способному человеку стоит поначалу «засучить рукава», чтобы потом насладиться плодами своих трудов.

    Пройти тест на эмпатию

    Способности ребенка: врожденное или приобретенное

    • Врачи
    • Лечение
    • Статья обновлена: 18 июня 2020

    Способности – это психологические особенности человека, от которых зависит успешность приобретения знаний, навыков, умений.

    Один из самых сложных вопросов – о происхождении способностей: врожденные они или все-таки формируются при жизни? Ответы, которые дают исследователи на эти вопросы, противоречивы. Можно столкнуться с высказываниями вроде: «Музыкантом (математиком, поэтом) надо родиться» и с совершенно противоположными: «Талант – это 1% способностей и 99% пота». У каждой точки зрения есть свои доказательства.

    Способности – это врожденное

    1. Считается, что доказательством врожденности способностей (то есть, их получения по наследству) является их раннее проявление у ребенка. Как известно, музыкальные способности у Моцарта проявились в 3 года, в Гайдна – в 4, Рафаэль показал себя как художник в 8 лет.

    2. О врожденности способностей можно говорить также на основании повторения их у потомков выдающихся людей. Существуют целые династии одаренных личностей. Например, семье Бахов было около 60 музыкантов, из них 20 – выдающиеся. Известны династии театральные (Садовские), цирковые (Дуровы), династии ученых (Якушкины, Фортунатоы). Впрочем, эти факты могут свидетельствовать не столько о биологической наследственности, сколько о наследственности определенных условий жизни и жизненных ценностей, которые благоприятствуют развитию в семье совершенно определенных способностей.

    Исследования подтверждают

    Более строгие факты получены в результате исследований с применением близнецового метода. Между собой сравнивались умственные показатели однояйцевых близнецов и просто пар братьев и сестер. Корреляция показателей внутри однояйцевых пар оказалась очень высока, у братьев и сестер она была значительно ниже.

    Результаты исследования животных с применением метода искусственной селекции продемонстрировали возможность накопления генетической предрасположенности к успешному обучению.

    Способности могут быть сформированы в течение жизни

    1. Показательно исследование, проведенное отечественными психологами, в котором был выявлен заметно более высокий показатель музыкальных способностей у вьетнамцев, нежели у русских. Выяснилось, что во вьетнамском языке высота звука несет смыслоразличительную функцию, а в русском такой функции нет. Поэтому музыкальные способности вьетнамцев продиктованы языковой необходимостью.

    2. Известно немало случаев, когда вокруг выдающегося учителя образовывалась большая группа талантливых учеников, по численности и уровню способностей совершенно необъяснимая с точки зрения статистики. Один из таких выдающихся педагогов, М.П. Кравец, утверждал, что неспособных детей вообще не бывает. Если уроки проходят в интересной для ребенка форме и захватывающей манере обучения, то и результаты развития способностей окажутся высокими.

    Психологические факторы развития способностей

    • для развития познавательных способностей детей должно быть организовано определенное обустройство среды, созданы условия для того, чтобы взаимодействие детей и взрослых носило характер сотрудничества и содружества.

    • познавательная и интеллектуальная деятельность ребенка должна сопровождаться положительными эмоциями. Педагог должен отмечать любые достижения ребенка, тогда происходит фиксация успеха и желание развиваться.

    • взрослый передает свою заинтересованность ребенку, удивляется и радуется вместе с ним.

    • у ребенка возникают специфические интеллектуальные эмоции: сомнения, догадки и уверенность.

    Таким образом, вопрос о происхождении способностей остается открытым: с одной стороны, существуют природные предпосылки способностей, но насколько она проявятся, зависит от условий индивидуального развития человека. Кроме того, неотъемлемым компонентом способностей является повышенная мотивация.

    Источники

    • van Riel MHC., Yu Z., Hodono S., Xia D., Chandarana H., Fujimoto K., Cloos MA. Free-breathing abdominal T1 mapping using an optimized MR fingerprinting sequence. // NMR Biomed — 2021 — Vol — NNULL — p.e4531; PMID:33902155
    • Treese JS., Nolte I., Bach JP. Chronic enteropathy in dogs — retrospective case analysis and results of an owner survey. // Tierarztl Prax Ausg K Kleintiere Heimtiere — 2021 — Vol49 — N2 — p.94-103; PMID:33902118
    • Hildebrandt N., Henrich E., Schneider M. [Echocardiographic measurements in clinically healthy ferrets without sedation]. // Tierarztl Prax Ausg K Kleintiere Heimtiere — 2021 — Vol49 — N2 — p.104-109; PMID:33902117
    • Stark A., Cantrell S., Greenberg RG., Permar SR., Weimer KED. Long-term Outcomes after Postnatal Cytomegalovirus Infection in Low Birthweight Preterm Infants: A Systematic Review. // Pediatr Infect Dis J — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902071
    • Walentek P. Signaling Control of Mucociliary Epithelia: Stem Cells, Cell Fates, and the Plasticity of Cell Identity in Development and Disease. // Cells Tissues Organs — 2021 — Vol — NNULL — p.1-18; PMID:33902038
    • Seki A., Saito K., Takemiya H. Current status of the environmental monitoring database on the accident at Fukushima Daiichi Nuclear power plant. // J Radiol Prot — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902015
    • Liu X., Wu W., Liu C., Yi W., Chen Q., Cui S. Preparation and mechanism research of Bio-inspired dopamine decorated Expanded Graphite/Silicone Rubber composite with high thermal conductivity and excellent insulation. // Nanotechnology — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902011
    • Beck W., Hora F., Pantchev N. Case series: Efficacy of a formulation containing selamectin and sarolaner against naturally acquired mite infestations (Demodex sp., Ornithonyssus bacoti) in degus (Octodon degus). // Vet Parasitol — 2021 — Vol293 — NNULL — p.109430; PMID:33901932
    • Mahboub HH., Beheiry RR., Shahin SE., Behairy A., Khedr MHE., Ibrahim SM., Elshopakey GE., Daoush WM., Altohamy DE., Ismail TA., El-Houseiny W. Adsorptivity of mercury on magnetite nano-particles and their influences on growth, economical, hemato-biochemical, histological parameters and bioaccumulation in Nile tilapia (Oreochromis niloticus). // Aquat Toxicol — 2021 — Vol235 — NNULL — p.105828; PMID:33901865
    • Cusumano D., Boldrini L., Yadav P., Yu G., Musurunu B., Chiloiro G., Piras A., Lenkowicz J., Placidi L., Romano A., De Luca V., Votta C., Barbaro B., Gambacorta MA., Bassetti MF., Yang Y., Indovina L., Valentini V. Delta radiomics for rectal cancer response prediction using low field magnetic resonance guided radiotherapy: an external validation. // Phys Med — 2021 — Vol84 — NNULL — p.186-191; PMID:33901863

    «Маленький человек» — образ в русской литературе

    Одним из первых «маленького человека» описал Александр Пушкин в повести «Станционный смотритель». Таким персонажем был Самсон Вырин — чиновник самого низшего класса, живущий в собственном маленьком замкнутом мире. Его единственной радостью была дочь, побег которой лишил Вырина всякого смысла существования. В произведении Пушкин своего героя не укорял, напротив, стремился вызвать у читателя сострадание и сочувствие к Вырину. Эту новеллу из цикла «Повести Белкина» литературоведы считают началом развития образа «маленького человека» в русской литературе.

    Следующим хрестоматийным образом стал Акакий Башмачкин из повести Николая Гоголя «Шинель». В нем автор иронизирует над своим героем, который общается междометиями и ничего сложнее переписывания бумаг делать не способен, но и искренне сочувствует ему. «Маленький человек» Гоголя — это часть огромного механизма, огромного Петербурга, мира чинов, где такие, как Башмачкин, никогда не смогут найти справедливость.

    В раннем творчестве Федора Достоевского «маленький человек» превратился в жертву обстоятельств. Таким был, например, Макар Девушкин в повести «Бедные люди». В отличие от Пушкина и Гоголя, Достоевский наделил своего героя способностью к рефлексии и самоанализу. Он возвысил горе маленького человека до настоящей трагедии. В «Преступлении и наказании» Достоевский призывал читателей проявить сочувствие к «маленьким людям», неспособным измениться, как Мармеладов.

    Образ не исчез из литературы и во второй половине XIX века. Так, «маленький человек» был основным типом чеховского героя: Беликов из «Человека в футляре», Червяков из «Смерти чиновника», Дымов из «Попрыгуньи». «Маленький человек» у Чехова стал не столько социальным типом, сколько психологическим. Драматург стремился показать, что такие зашоренные люди существуют в самых разных сословиях.

    Позднее «маленький человек» появлялся в произведениях Александра Куприна, Михаила Зощенко, Василия Шукшина и многих других писателей и долгое время оставался распространенным героем русской литературы.

    » Предпринимательские способности

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вы прирожденный лидер. В мире есть огромное количество возможностей, и Вы не упускаете ни одной. Вы все время стремитесь к лучшей жизни и к успеху. Вы толерантно относитесь к любым сложностям и даже наоборот – всеми силами стремитесь их настичь и преодолеть.
    В затруднительной ситуации Вы не мешкаетесь, а сразу берете бразды правления в свои руки и ведете за собой других. Можно сказать, что Вы рождены для того, чтобы быть лидером.
    Вы быстро преодолеваете сложности, одну за другой, при этом по пути принимая даже в стрессовых ситуациях адекватные решения.
    Вы все время на чеку и находитесь в поиске актуальных проблем, которые нужно решить. Вы подмечаете каждую деталь, которая может помешать системе работать слаженно и органично. Как правило, Вы смотрите на проблему не только с разных сторон, но и с точки зрения долгосрочной перспективы.
    Вы уже с подросткового возраста видите себя в роли руководителя или директора крупной организации. Действительно, благодаря непреодолимому желанию лидировать и быть во главе, Вы можете иметь успех в бизнесе.
    Вы буквально не терпите ошибки. Вам невыносимо видеть, как человек повторяет одни и те же ошибки и проявляет себя, как некомпетентный специалист. Вы требовательны не только к себе, но и к другим. Поэтому некомпетентность может буквально вывести Вас из себя.
    Это еще и следствие того, что Вам несвойственно принимать во внимание чувства других людей, Вам больше важна Ваша эффективность. Более того, Вы не считаете, что Вам нужно адаптировать свои решения к чувствам окружающих. Вам трудно смотреть на ситуацию с точки зрения, которая хотя бы немного отличается от Вашей. В команде Вы предпочитаете работать только с теми, чьи жизненных позиции пересекаются с Вашими. Из-за такого консервативного подхода к сотрудничеству, Вы можете ранить чувства других людей, что является Вашей слабой стороной.
    Если же Вы все-таки не научитесь качественному сотрудничеству и эмпатии, а быстро сделаетесь неистовым и властолюбивым, то в личных взаимоотношениях это может сыграть с Вами злую шутку.
    У Вас прекрасно развит навык убедительности и внушительности, именно поэтому люди сами хотят идти за Вами, Вам доверяют. Именно это качество позволяет Вам легко добиваться своих целей. Однако если поставить это качество во главу, то может произойти определенное помешательство из-за чрезмерного стремления к величию.
    В целом, Вы энергичны, полны решимости и энтузиазма. Вам легко демонстрировать собственное мнение, даже если оно идет наперекор с мнением окружающих. Однако если Вы не станете уделять время развитию своей интуиции, то можете впоследствии принимать необдуманные решения, которые обойдутся Вам очень дорого. В дальнейшем Вы можете стать чересчур властным и деспотичным и окончательно перестать принимать во внимание не только чувства других людей, но и самих личностей.
    Хотя Вы и не привыкли брать во внимание чувства других людей, Вы обладаете сентиментальными чертами характера и даже ранимостью. Однако Вы не спешите показывать эту сторону личности окружающим Вас людям, так как считаете это проявлением слабости.
    Вы получаете удовольствие от общения с людьми. Вы получаете энергию и некую подпитку из внешнего мира и от людей. Вам нравится прямой конфликт и живой диалог, особенно, когда кто-то противопоставляет Вам свою точку зрения. Важно, чтобы собеседник мог аргументировать свою позицию, так как далеко не каждый сможет это сделать, находясь с Вами. Вам нравится чувствовать себя правым, пусть и приходится противоречить.
    Вы обладаете огромным количеством сильных черт, которые изо дня в день помогают Вам достигать поставленных целей. Вы легко воплощаете свои идеи в жизнь и не боитесь нового.
    Вы очень энергичны и активны, что заставляет других людей Вам доверять.

    Профессиональные предрасположенности
    Вам идеально подойдет предпринимательство. Вам также прекрасно подойдет научно-исследовательская работа. Из Вас получится хороший изобретатель, рационализатор. Вы можете удачно реализовать себя в качестве менеджера. Вы можете стать оратором или руководителем.
    Другие примеры подходящих профессий: генеральный директор, бизнес-администратор, адвокат, преподаватель, менеджер по маркетингу, финансовый консультант, компьютерный консультант, инженер, архитектор.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вы отличаетесь широким кругом интересов, умеете приспосабливаться к новым условиям и легко переходите к новым методам работы. Являетесь генератором идей и не любите традиции и рутину. Умеете объяснять сложные идеи, будучи в них первопроходцем. В основным Вы склонны к синтезу в мышлении, создаете новую идею из готовых составляющих.
    Ваша изобретательность постоянно ищет применения в самых различных профессиональных и непрофессиональных сферах. Она берет начало в предрасположенности к интуиции, открывающей перед Вами безграничные возможности, в сочетании с Вашей естественной способностью к принятию решений, направленной на окружающий мир. Это приводит к тому, что все преобразуется в идеи и схемы. Вас больше привлекают новые идеи, они находятся в непрерывной и напряженной деятельности.
    Вы любознательны и открыты новому. Кризисная ситуация для Вас – это новые возможности. Каждая проблема и затруднительная ситуация – лишний повод предложить новое невероятное и уникальное решение. Логика и интуиция удачно сочетаются в Вас с природным обаянием и шармом.
    Вы успешно раскладываете все аргументы и мнения на мелкие составляющие. В отличие от более целеустремлённых личностей, Вы делаете это всё не потому, что пытаетесь достичь какой-то стратегической задачи или глубинной цели, а просто для удовольствия.
    Никто так не обожает умственные поединки, как Вы, поскольку это даёт Вам возможность проверить и испытать свой исключительно острый ум и широкую базу знаний. У Вас присутствует странное сочетание качеств: Вы бескомпромиссно честны, но при этом будете неустанно спорить, защищая идею, в которую Вы на самом-то деле неособо верите. Вы будете играть роль кого-то другого, чтобы оспорить истину с другой точки зрения.
    Вы очень быстро способны улавливать новую информацию. Вы схватываете все буквально на лету, причем с удивительной глубиной.
    Вы достаточно гибкие, всегда открыты для новых идей и легко приспосабливаетесь к новой ситуации, если это требуется. Вы хороши почти во всем, за что беретесь. По мере развития своей интуиции, Вы начинаете лучше видеть возможности, которые утаивает ситуация, что дает Вам широкий арсенал средств для разрешения различным проблем.
    Однако Вы слишком редко доводите дела до конца, так как в основном Вы заняты генерированием идеи и у Вас может совсем не оставаться времени и сил на их реализацию. Поддержание процессов для Вас — рутинная и скучная работа. У Вас и вовсе может выработаться привычка бросать дело, только начав его. Вы склонны хаотично следовать от одной идеи к другой, даже не давая себе передохнуть и осмыслить происходящее.
    С Вами легко общаться и дружить, Вы наделены очень подвижным умом и получаете удовольствие от словесного поединка с людьми. Вы любите обсуждать спорные вопросы и способны даже иногда менять стороны – все от любви к дискуссиям. Когда же дело доходит до выражения своих основополагающих принципов, Вы способны чувствовать себя неловко, а говорить резко и напряженно.
    Наименее развитые Ваши области – это материальная область и чувства. Если этим сферам совсем не уделять внимания, то Вы перестанете заботиться о деталях своей жизни. В стрессовой ситуации Вы можете терять способность видеть возможности и становитесь одержимыми второстепенными мелочами. Эти мелочи способны казаться крайне важными, но в действительности же они, как правило, не слишком важны.

    Профессиональные предрасположенности
    Научная работа в фундаментальных исследованиях. Вам также подойдет деятельность в сфере бизнеса, чаще в создании интеллектуальной продукции, например, в программировании или писательстве.
    Другие примеры подходящих профессий: предприниматель, политик, адвокат, продюсер, режиссер, консультант, антикризисный менеджер, менеджер по маркетингу и рекламе, преподаватель, менеджер по подбору персонала, риелтор, журналист.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вы очень эмоциональный человек, склонный к эмпатии и проявлению эмоций. Способны предчувствовать разные события и готовиться к ним заранее. Вы – личность, которая стремится к людям. Вы наделены самыми лучшими человеческими качествами и живете в мире возможности. Вы лучше всех других понимаете людей. Вы прекрасно понимаете и «чувствуете» окружающих людей. Вы обладаете особым даром — Вы способны видеть в окружающих самые лучшие качества. Вы находите смысл своей жизни в том, чтобы дарить окружающим любовь и поддержку, а также оказывать любую другую помощь. У Вас замечательно получается вдохновлять других людей на свершения, заставлять их делать то, что они по-настоящему хотят. И Вы получаете неподдельное удовольствие от этого.
    Все основное время Вы сосредоточены на внешнем мире, поэтому Вам бывает трудно проводить время в одиночестве. В состоянии уединения Вас настигают мрачные мысли, с которыми Вам бывает трудно справиться.
    В связи с этим Вы бываете не слишком внимательны к своим чувствам, что не скажешь о чувствах других людей. Вы прекрасно понимаете интересы и потребности других людей, но совершенно забываете о своих собственных.
    Однако, такое отношение к своим собственным чувствам вовсе не говорит о том, что Вы не имеете своего мнения и убеждений. Ваши нравственные ценности служат Вам скорее внутренним стержнем, нежели внешним ориентиром.
    Вы проницательные и восприимчивые люди. Вам легко передается настроение собеседника и атмосфера, царящая в коллективе. Вы всегда можете дать мудрый совет и найти вектор поведения, удовлетворяющий, мотивирующий и объединяющий всех участников ситуации.
    Вы не любите состояние хаоса и неопределенности, поэтому предпочитаете планировать свою деятельность.
    Проще всего Вам дается работа, которая связана с общением с людьми. У Вас хорошо получается входить в доверие и налаживать контакт.
    Также Вы хороши в ситуациях, когда требуется мотивировать людей на эффективную деятельность.

    Профессиональные предрасположенности
    Наиболее эффективно Вы будете работать в тех областях деятельности, где требуется увлечь аудиторию, — это и театральные подмостки, и работа педагога; возможность управлять эмоциями толп на площадях может привести Вас в политику. Вы можете обладать литературным даром, музыкальностью, любовью к живописи, танцам… — все виды такого рода деятельности удаются Вам наилучшим образом.
    Другие примеры подходящих профессий: социальный работник, артист, журналист, организатор мероприятий, менеджер в индустрии развлечений, художник, дизайнер, менеджер по рекламе, пиар-менеджер, учитель, преподаватель гуманитарных дисциплин, сотрудник некоммерческой организации.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вы активные, энергичные, яркие и полные потенциала личности. Вы все время пребываете в мире возможностей и приходите в восторг от новой деятельности. Вы полны энтузиазма и потому Вам прекрасно удается подталкивать и вдохновлять окружающих.
    Вы берете от жизни все, считая ее великим даром и подарком.
    У Вас огромное количество талантов и навыков. Вы можете пробовать разные профессии, пока не остановитесь на той, которая увлечет Вас больше всех.
    Окружающим Вы можете казаться ветреным и инфантильным человеком, без особой цели в жизни. Но на самом же деле Вы имеете четкие жизненные принципы и критерии, в соответствии с которыми Вы живете. Все, за что Вы беретесь, должно соответствовать Вашим жизненным ценностям.
    Вам не нравится заниматься бытовыми вещами, когда же Вы все-таки за них беретесь, Вы бываете неудовлетворены собой. Вы живете в мире невероятных бескрайних возможностей, поэтому предпочитаете не распыляться на повседневные мелочи.
    Вы точно не дадите никому скучать. Вы всегда склонны придумывать нечто оригинальное, уникальное и интересное, чтобы сделать жизнь окружающих полной, насыщенной, сияющей всеми цветами радуги. С Вами даже рутина покажется удивительным приключением.
    Вы прекрасно способны манипулировать людьми, благодаря природному обаянию. Однако Вы и не прибегаете к манипуляциям, так как и без того тонко ощущаете людей и понимаете их потребности.
    Как правило, Вы чувствуете себя счастливыми людьми. Вы способны чувствовать себя несчастно, когда Вас ограничивает жесткий график и повседневные обязательства, поэтому Вам лучше всего работать в свободном графике.
    Часто Вы можете страдать от сильной тревожности и напряжения, так как Вам, благодаря Вашей впечатлительности, необходимо все время следить за окружающей обстановкой.

    Профессиональные предрасположенности
    Благодаря умению перестраиваться, предвидеть новые возможности, Вы будете иметь успех в предпринимательской деятельности, в организации нового дела, в рекламе, журналистике… словом, там, где на первом месте — азарт, любопытство ко всему новому, умение наладить контакты. Также Вы способны работать в гуманитарных науках, с легкостью предлагая неожиданный взгляд на проблему. Вы можете успешно реализовать себя как психолога.
    Другие примеры подходящих профессий: ресторатор, работник гостиницы/санатория, актер, гид, ландшафтный дизайнер, воспитатель в дошкольном учреждении, сотрудник некоммерческой организации.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вы живете в мире конкретных фактов и измеримых результатов. Из-за своей привычки все контролировать, Вы привыкли все время «быть начеку» и следить за окружающей Вас обстановкой. Вы имеете в своей голове конкретный свод правил и убеждений, которых придерживаетесь, однако, Вы ждете того же и от других людей. Вам нравится видеть результаты, поэтому Вы не имеете привычки откладывать дела на потом, а приступаете к выполнению дел незамедлительно.
    Вы решительны и не боитесь брать на себя ответственность. Благодаря Вашей устойчивой самооценке, Вы всегда уверены в том, что поступаете правильно и с легкостью можете убедить в этом других. Такая самоуверенность может даже перерастать в агрессивность: порой Вы не слышите окружающих и идете, будто бы специально, наперекор.
    Вам легко дается составление планов и графиков, Вы тщательно продумываете каждый шаг, который поможет дойти до цели. Вы требовательны к себе и к окружающим, но критику воспринимаете очень остро, так как Вы всегда уверены в том, что все делаете правильно. Критика со стороны может вызвать у Вас агрессию, и Вы можете даже сделать все наоборот. Ошибки Вы признаете, но только внутри себя и с большой неохотой.
    В обществе Ваш образ ассоциируется с «добропорядочным гражданином», так как Вы соблюдаете принятые законы и нормы общества. Однако нередко Вы бываете чересчур упрямы в своих убеждениях и потому не видите возможностей, которые открываются перед Вами: Вы слишком крепко держитесь за старое.
    В обществе Вы активны и получаете искреннее удовольствие от общения с людьми. Несмотря на это, Вы часто пренебрегаете чувствами других людей, из-за того что используете интеллект там, где можно было бы проявить немного сочувствия и сострадания. Поэтому близким людям может казаться, что Вы эмоционально отстранены от них, а иногда и вовсе игнорируете. Вам стоит научиться замечать, какой огромный вклад вносят окружающие в Вашу жизнь.
    В стрессовом состоянии Вам становится трудно выражать свои мысли и Вы частично теряете контроль над ситуацией, хотя в обычном состоянии с легкостью все контролируете.
    Вы отличаетесь активной гражданской и социальной позицией: участвуете в голосованиях, всевозможных собраниях. Так как Вы осознаете, что от Вашего выбора зависит, прежде всего, Ваша безопасность, а для Вас это важно.
    Вы вкладываете огромное количество сил в любую работу, за которую беретесь. Вам важно не просто выполнить ее, а сделать как можно быстрее и качественнее, поэтому Вы подходите к любой задаче с огромным энтузиазмом и ответственностью. Это касается не только профессиональной деятельности, но и семьи. Для близкого окружения Вы — честный, порядочный, практичный и надежный человек, который никогда не откажет в помощи. Однако, из-за того, что Вы подходите одинаково ответственно к каждой задаче, Вы можете слишком много времени уделять совсем простым и маловажным делам и не успеть выполнить самый важные.
    Тем не менее, Вы реалист. Мечты и сказки не про вас. Вы привыкли верить в то, что уже проверено и доказано (и лучше всего — на Вашем же опыте).

    Профессиональные предрасположенности
    Вам подойдет почти любая практическая деятельность: производство, строительство, юриспруденция, медицина; администратор любого уровня, адвокат. Вы успешно справитесь и с военной службой, и с работой в органах правопорядка, а также можете быть успешны в спорте, в том числе в профессиональном.
    Другие примеры подходящих профессий: руководитель госпредприятия, экономист, банковский служащий, аудитор, страховой агент, менеджер по закупкам, повар.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вы живете в мире действий. Вы полны энтузиазма и с легкостью беретесь за любое новое дело. Вас совершенно не страшит что-то новое и неизведанное, напротив, Вам нравится изучать новые области.
    Вы всегда находитесь в состоянии «здесь и сейчас» и не любите предаваться воспоминаниям или размышлениям о будущем. Вам не требуется много времени для того, чтобы принять решения. Взглянули на задачу, мгновенно решили и двигаетесь к следующей.
    Вы обладаете уникальной способностью видеть реальное положение вещей и «чувствовать» людей, а также понимать их настоящую мотивацию. Людям редко удается Вас обмануть, так как Вы можете буквально считывать ложь с выражения лица собеседника или с его жестов. В этом отношении Вы обычно на пару шагов впереди того, с кем общаетесь. Вы прекрасно владеете этой способностью и адаптируете ее под любую ситуацию в зависимости от того, что хотите получить. Благодаря сильной интуиции, иногда Вы вводите окружающих в заблуждение. Вы замечательно умеете рассказывать истории, даже выдуманные, и импровизировать, однако, у окружающих не возникает сомнений в Вашей честности.
    Вы следуете общепринятым правилам, но также имеете свои четкие жизненные ценности и убеждения, которые для Вас имеют наибольший вес.
    Вы беретесь за дела по мере появления, не любите что-то долго планировать. Как правило, очень мало времени проходит между Вашей идеей и ее реализацией. Вы не из тех, кто вынашивает в своей голове идеи годами.
    Вы любите повеселиться и любите, когда Вас окружают веселые люди.
    Но Вы слишком редко проявляете эмпатию по отношению к другим людям, можете случайно задеть их чувства, сами того не подозревая. Вы не вовлекаетесь эмоционально в чужие переживания, а лишь смотрите на них стороны, не стремясь понять, что на самом деле испытывает другой человек. Это не означает, что Вы не заботитесь о других людях, это значит лишь то, что Вы принимаете решения, исходя из логики и фактов, а не из желания угодить каждому. Вы бываете чересчур прямолинейны, что может задевать близких, но при этом Вы не любите льстить и не терпите этого со стороны окружающих.
    У Вас очень развитая и сильная интуиция, однако, Вы часто не доверяете ей, пытаясь опираться на факты, а не на собственные предчувствия. Точно с таким же недоверием Вы относитесь и к интуиции окружающих людей.
    У Вас нередко возникают трудности с обучением, особенно с высшим образованием. Вы не любите зубрить и даже просто изучать теорию, если не знаете, как ее можно применить. Вам становится скучно от такой рутины.
    Вам нужно постоянно быть в движении и потому Вы добиваетесь успеха в тех областях, где у Вас есть много пространства для Ваших идей и маневров. А вот, находясь в рутине, Вы тут же начинаете чувствовать скуку и подавленность.
    Вы от природы наделены избытком энергии и энтузиазма, Вы легко можете предпринимать смелые и рискованные действия. Вы с легкостью можете уговорить кого угодно купить что угодно.
    Вы обладаете прекрасным талантом генерировать идеи и начинать их реализацию. Но вот в поддержании дел и в их завершении Вы не слишком хороши. Вам плохо удается поддерживать систему, поэтому очень многие Ваши начинания остаются незавершенными.
    Вы практичны, наблюдательны, при этом часто веселые, стихийные, рискованные, владеющие блестящей способностью мгновенно найти действенное решение проблемы. Вы полны энтузиазма, а также можете с легкостью передать его другим, а находиться рядом с Вами одно удовольствие.

    Профессиональные предрасположенности
    Вы — прекрасный организатор любого масштаба и в любой области: науке, искусстве, медицине… Вы легко можете реализовать себя как предприниматель, но Вам обязательно потребуются люди, которые смогут поддерживать систему. Вы можете иметь успех и в любой силовой структуре, на военной службе, в разведке.
    Другие примеры подходящих профессий: антикризисный менеджер, специалист по развитию бизнеса, менеджер по продажам, страховой агент, актер, пожарный, следователь, полицейский, военный, пилот, репортер службы новостей, спортивный комментатор, спортсмен.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вас можно назвать теплым, приятным, дружелюбным, тактичным, полным энергии и энтузиазма, всегда готовым прийти на помощь, и в то же время приземленным, практичным, последовательным, организованным. Вы очень деятельны и любите активно помогать другим. Но при этом Вы далеки от абстрактных идей. Вы предпочитаете конкретные меры и практические методы в решении проблем, составляя продуманные планы выхода из кризисной ситуации. Вы всегда позаботитесь о том, чтобы Ваша деятельность охватывала всех, кто нуждается в заботе.
    Вы активно пользуетесь поддержкой друзей и близких, организовывая встречи и делая все возможное, чтобы убедиться, что все вокруг Вас счастливы.
    Вы – отличный командный игрок, который способен почувствовать приближение напряженной ситуации и нарастание противоречий. Вы четко придерживаетесь традиций и прилагаете все усилия, чтобы поддержать и защитить власть и закон. Помимо этого, Вы посвящаете себя делу целиком, вне зависимости от того выполняете Вы функцию гостеприимного хозяина или социального работника.
    Вы очень доброжелательны, чувствительны и восприимчивы. Эти прекрасные черты характера могут вызвать трудности для Вас самих и для окружающих — Вам довольно трудно справиться с ситуациями, где Вам приходится противостоять критике или конфликту.
    Вы стремитесь не отставать от того, что делают Ваши друзья. Вас волнует все осязаемое, практические вопросы, наподобие повышения своего социального статуса и наблюдения за другими.
    Вы любите людей и тепло интересуетесь ими. Вы наделены уникальным навыком – помогать проявляться лучшим качествам в других людях. Вы невероятно хорошо чувствуете окружающих и можете без труда встать на их точку зрения, поняв их чувства и мысли.
    Вам важно не только, какое положение в обществе Вы занимаете, но и то, какое впечатление Вы производите на окружающих. Вам очень важно нравиться всем, поэтому Вы с особой внимательностью и чуткостью относитесь к потребностям и желаниям других людей.
    Вам наиболее комфортно пребывать в обстановке полного порядка. Вы стремитесь контролировать свое окружение, а также окружающую Вас обстановку.
    Вы на самом деле получаете настоящее удовольствие от наведения порядка и создания структуры, а также Вам прекрасно удается справляться с заданиями, где требуется выстраивать ту самую структуру.
    Вы глубоко уважаете авторитет и законы и подчиняетесь им. От окружающих ожидаете точно такого же подчинения.
    Иногда Вы и вовсе следуете правилам довольно слепо, не вдаваясь в причины и понимание этих правил.

    Профессиональные предрасположенности
    Вам больше всего подойдет сфера услуг. Объяснить, помочь, посоветовать, любезно отвечать на все, порой не очень корректные вопросы — вот неполный перечень подходящих Вам обязанностей. В сфере бизнеса Вам лучше даются дела, связанные с налаживанием коммуникаций, оформлением продукции и рекламой. Также Вы можете быть успешны в области актерского мастерства и преподавания.
    Другие примеры подходящих профессий: менеджер по продажам, специалист по развитию бизнеса, сотрудник некоммерческой организации, учитель, пиар-менеджер, маркетолог, диетолог, косметолог, медсестра.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    У Вас замечательно получается находить общий язык с людьми. Вы можете выступать в качестве примирителя сторон, благодаря тому, что Вы в любой ситуации акцентируете внимание на положительных аспектах.
    Людям тоже легко с Вами общаться, Вы для них преданный друг и просто приятный собеседник, который не привык загружать других своими проблемами и тяготами.
    Вы не любите теории, построение каких-либо графиков и долгосрочного планирования, однако на практике Вы восхитительны. Вы умеете мгновенно принимать решения и в основном они оказываются правильными.
    Вы стихийные и оптимистичные личности. Вам нравится веселиться и быть в центре внимания.
    Однако из-за своей страсти к получению удовольствий, Вы рискуете забыть о своих целях в жизни и о своем долге, придаваясь только сиюминутным удовольствиям.
    Вы склонны воспринимать жизнь как игру актеров на сцене, именно отсюда такая легкость в принятии решений. Вам важно, чтобы окружающие Вас люди чувствовали себя счастливыми и Вы возлагаете на себя определенную ответственность за это.
    Вы нравитесь людям, а люди нравятся Вам, поэтому Ваш огромный дар – это абсолютное непоколебимое принятие другого человека. Люди уверены, что Вы не раскритикуете их и не станете громко судить за их ошибки, а скорее всего, Вы постараетесь их понять и поддержать.
    Вы бы не согласились с китайской пословицей: «Не дай бог жить в эпоху перемен!» Хотя вокруг нестабильность и будущее неизвестно, перспектива грядущих перемен воодушевляет Вас. Природный оптимизм и любопытство позволяют обнаружить в себе новые резервы к действию и воодушевлять и поддерживать тех, кто склонен впадать в отчаяние и предаваться самосожалению.
    Вы очень практичные люди, хотя Вам и не нравится рутина и однообразный режим.
    Из-за неспособности и нежелания ставить долгосрочные цели и серьезно относиться к планированию, у Вас могут возникать жизненные трудности. Учитесь Вы тоже «здесь и сейчас», совершенно не учитывая роль самообразования.

    Профессиональные предрасположенности
    Для Вас наиболее подходящими являются профессии, в которых необходимо общение с людьми на всех уровнях. Это и политическая деятельность, и служба в армии, и артистическая деятельность, и преподавание, и работа секретаря. Меньше Вам подходит научная деятельность, особенно в области теоретических дисциплин.
    Другие примеры подходящих профессий: общественный деятель, организатор мероприятий, ведущий, предприниматель, специалист по развитию бизнеса, менеджер по продажам, директор развлекательного центра, аниматор, бармен, менеджер по работе с клиентами.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    У Вас один из самых одаренных типов личностей. Вам достаточно часто тяжело найти единомышленников, которые смогут поддержать Ваш неустанный интеллект. Вы одарены от природы богатым воображением и одновременно решительны, амбициозны, но очень скрытны, при этом чрезвычайно любопытны, не любите тратить свою энергию впустую.
    Вы постоянно находитесь в мире идей и стратегического планирования. Вы очень требовательны к себе и окружающим, что часто создаете в себе завышенные ожидания по отношению к другим людям.
    Вы концентрируете все свои внимание на идеях и возможностях, которые рождаются в Вашей голове, пока Вы наблюдаете за миром. Вы схватываете новую информацию буквально на лету и быстрее других понимаете новые идеи. Однако Вы не спешите сразу реализовывать идею, Вы стараетесь как можно шире ее понять, тщательно продумать стратегию и только потом приступаете.
    Вы привыкли завершать дела, а не бросать их на середине пути, так как Вы достаточно организованны и ответственны.
    Внутренняя форма Ваших мыслей и концепций в наибольшей степени индивидуализирована и уникальна, не готова к преобразованию в форму, понятную окружающим. Однако Вы все-таки стараетесь преобразовать свои идеи в план или систему, обычно легкую для понимания, а не делать прямого перевода собственных мыслей.
    От природы Вам легко вести за собой людей. Вернее, люди сами хотят идти за Вами . Однако взять на себя роль лидера Вам бывает сложно, Вы больше предпочитаете оставаться на заднем плане, но это лишь до тех пор, пока Вы не увидите реальную выгоду от взятия на себя роли лидера.
    Вы величайшие стратеги — все время сканируете доступные идеи и концепции, оценивая Вашу полезность в контексте текущей стратегии, стараясь приспособить ее к непредвиденным обстоятельствам.
    Вам нравится проводить время в одиночестве, так как для Вас это необходимость. В это время Вы наводите порядок в своей голове и раскладываете все по полочкам. Вы принимаете информацию из окружающего мира, не спеша ее оценивать. Вы очень активны и не можете сидеть долго без дела.
    При недостаточном развитии восприятия конкретных вещей Вы склонны игнорировать детали, необходимые для осуществления своих идей.
    Вы испытываете счастье от возможности уложить в единую стратегию и концепцию все, с чем Вы сталкиваетесь.
    У Вас потрясающая и очень тонкая интуиция. Вы почти всегда твердо уверены в том, что Вы правы. Тем не менее, Вы так же часто склонны выражать и описывать свои предчувствия, что окружающие находят весьма странным.
    Как мы уже говорили, окружающим бывает довольно трудно Вас понять. В таких случаях Вы чаще склонны списывать недопонимания на ограниченность противоположной стороны, чем на собственные трудности самовыражения.
    Вы амбициозные, уверенные в себе, осмотрительные, дальновидные мыслители.
    Вы чаще других смотрите в будущее. Вам легко улавливаете тенденции и потребности, к которым Вы упорно идете, постоянно пробуя различные методы и средства. Вы нацелены на результат и очень организованы на пути его достижения.

    Профессиональные предрасположенности
    Вы обладаете всеми данными для исследовательской аналитической работы. Способность разобраться в сложных вопросах, увидеть проблему в целом и четко изложить результат своих размышлений делает Вас хорошим преподавателем и методистом. Так же Вы сможете успешно себя реализовать в качестве предпринимателя в бизнесе или же в качестве научного деятеля.
    Другие примеры подходящих профессий: архитектор, инженер, финансовый директор, экономист, логист, судья, инспектор, системный администратор, программист.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вы живете в мире теорий и логики. Вы лучше других видите мелкие детали в системе, которые можно было бы улучшить. Вам интересно докопаться до истины, найти причины и сформировать новое знание в своей голове. Вы очень высоко цените интеллект и способность применять логику к теориям для нахождения решений. Вам свойственна сильная тяга к даче логического объяснения проблемам, настолько, что Вы проводите большую часть жизни внутри собственной головы и можете не придавать большого значения окружающему миру.
    Вы ставите знания превыше всего. Ваше сознание все время находится в поиске и создании новых теорий. Вы подходите к новой научной теории с большим интересом и недоверием, стараясь не замечать уже существующие на ее счет мнения других людей. Вам важно придумать собственный подход к решению каждой проблемы. Вы крайне сообразительны и можете давать объективную оценку в своем анализе. Вы обожаете новые идеи и приходите в восторг от абстракций и теорий. Вам нравится обсуждать эти теории с другими. Окружающим Вы можете казаться отрешенным от мира мечтателем, так как большую часть времени Вы проводите в своей голове.
    Вы терпеть не можете рутинную однообразную работу. Вам бы понравилось целыми днями придумывать научные теории и находить решения сложных теоретических проблем, а практическую реализацию Ваших концепций и поддержание системы Вы предпочли бы кому-то делегировать. Если Вас действительно заинтересовала какая-либо проблема, то Вы проводите много времени в своей голове в поисках ответа, тратя на это колоссальное количество энергии.
    Вам не особо нравится командовать людьми, большую часть времени Вы мягки и гибки. Однако если были задеты Ваши принципы, то Вы становитесь не готовы уступать и занимаете достаточно твердую позицию.
    При знакомстве с новыми людьми, Вы часто стесняетесь и скромничаете, хотя в кругу близких друзей и знакомых Вы вызываете впечатление уверенного в себе человека.
    Вы не понимаете или не придаете значения решениям, которые были сделаны на основе личного субъективизма или чувств.
    Задумчивость побуждает Вас исследовать все, что поставляет Вам интуиция. Ваше стремление к объективности требует тщательного анализа всей информации, а Ваша непредвзятость и подвижность обеспечивает восприимчивость к неожиданным и новым фактам, какими бы Вы ни были. Такая комбинация предрасположений приводит к постановке парадоксальной цели: Вы постоянно пытаетесь собрать в единое целое все время увеличивающееся количество данных. Однако постоянный приток новых сообщений и фактов этому препятствует. И в результате все мысли, идеи и планы, как бы окончательно Вы их не сформулировали, в последний момент неизбежно меняются, лишь только «новые данные» о внешних или внутренних влияниях становятся доступными для Вас. Поэтому Вы находитесь в постоянном напряжении.
    Вы настоящий интеллектуал с чертами легкого высокомерия. Можете объективно оценить сложившуюся ситуацию, всегда имеет наготове новые идеи. Обладает способностью убеждать, Вас можно назвать «мастером слова».
    «Во всем хочется дойти до самой сути» – так Вы можете сказать про себя. Идет ли речь о научном исследовании или о жизненной ситуации, Вы пытаетесь во всем найти логику, обнаружить взаимосвязи, установить причину и следствие. Решение проблемы находите оригинальное и зачастую нестандартное, неожиданное для окружающих.
    В личных взаимоотношениях у Вас способны возникать проблемы в связи с тем, что Вам с трудом дается выражение теплоты и поддержки в сторону близких. Если Вы не осознаете всю важность проявление чувств по отношению к другим людям, то рискуете стать чересчур саркастичным и критичным.
    Если Вы не реализуете свой потенциал и не находите места, где могли бы полностью проявить свои способности, то Вы становитесь депрессивными и раздражительными. Это же касается и образа жизни. Вы нуждаетесь в личном пространстве, как в воздухе. Если же по каким-то причинам Вы ограничены в личном пространстве, это делает Вас замкнутыми и агрессивными, что нередко способны подмечать окружающие.

    Профессиональные предрасположенности
    Вам подойдут наука, политика, сфера финансов. Вы можете успешно руководить коллективом любого масштаба, особенно если рядом находится помощники практического склада ума. Вы проявляете большой интерес к гуманитарным областям: философии, искусству и другим.
    Другие примеры подходящих профессий: генеральный директор, финансовый директор, стратегический консультант, судья, корпоративный юрист, математик, преподаватель, научный сотрудник, психиатр.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вы придаете большое значение системности и аккуратности в Вашем окружающем мире. Вы много анализируете, ставите задачи, огромное количество энергии тратя на определение и перераспределение своих приоритетов.
    В целом, Вы принимаете решения не сами, а с помощью своей интуиции, которая, как и вдохновение, приходит не так часто. И Вам приходится все время пребывать в поисках.
    Часто в вашем поведении можно наблюдать конфликт между внутренним и внешним миром, например, Вы можете стать таким же организованным, как и другие, или же наоборот, создать беспорядок на рабочем месте. При этом все же решающую роль в Вашей жизни играет интуиция.
    Вы способны видеть людей и ситуации буквально насквозь.
    Именно поэтому Вы защищаете свое внутренние «я», и делитесь только с тем, с кем Вы решили это разделить, и только тогда, когда хотите это сделать. Вы глубокие, сложные, довольно уединенные личности, которых, как правило, трудно понять. Вы никогда никому не открываетесь полностью и держите частичку себя в секрете, потому Вы часто можете казаться окружающим замкнутым и странным.
    Благодаря Вашей глубине и тонкой душевной организации, Вы очень заботитесь о чувствах окружающих, боитесь кого-то задеть или ранить.
    Вы не склонны конфликтовать и выяснять отношения, так как такие эмоции приводят Вас в состояние стресса, что может служить поводом для проблем со здоровьем.
    Вам трудно быть в балансе с собой, все время возникает желание найти недочеты в себе и в окружающем мире, дабы их устранить. Вам нравится разбираться во внутреннем мире других людей, в их проблемах и причинах конфликтов.
    Вы обладаете глобальным видением ситуации в её развитии и перспективе. Природа человеческих страстей раскрыта для вас, как на ладони. Вы можете указывать людям путь к самосовершенствованию.
    Вы живете и действуете в соответствии со своей системой ценностей, и считаете это верным. У Вас есть свои собственные идеалы, в отношении которых Вы бескомпромиссны. Поэтому Вы много требуете от себя и от своих близких.
    Проще всего Вам дается деятельность, где Вы способны быть творческими и отчасти независимыми. Вам нравится искусство и точно так же влечет наука. Вас манит то, что малоизучено.

    Профессиональные предрасположенности
    Вам подходят область духовных знаний, просветительства. Вы можете также быть учителем, педагогом-наставником,. Вы можете реализовать себя в искусстве, если только это не связано с выступлением перед большой аудиторией; скорее — преподавание в области гуманитарных наук, искусства.
    Другие примеры подходящих профессий: учитель, психолог, консультант, педиатр, ветеринар, писатель.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вы больше, чем другие, ориентированы на то, чтобы сделать мир лучше. Вы перфекционисты и подходите к любой задаче с надлежащей ответственностью, упорно пытаясь достичь поставленной цели. При всей своей требовательности к себе, Вы сохраняете человечность.
    У Вас крайне развитая интуиция, которая помогает определить правильность Вашего жизненного направления.
    Вы оцениваете любое знание и предмет с позиции пользы, которую он может принести окружающим или Вам. Ведь в конечном счете, Ваша цель сводится к тому, чтобы помогать другим людям.
    Несмотря на то, что Вы очень заботливы и эмпатичны, Вы бываете скупы на эмоции и проявление чувств. При этом Вы чаще всего бываете теплыми и открытыми с людьми, которых хорошо знаете.
    В любой деятельности Вы руководствуетесь нравственными ценностями. Вы не возьметесь за проект, в котором будете чувствовать себя неоднозначно в плане честности и порядочности. Если в работе есть ценности общественного блага и помощи другим, то Вы с воодушевлением проявляете страсть, самоотверженность и изобретательность.
    Вы крайне не любите конфликтовать и пойдете на все, лишь бы избежать противоречий. Но если все-таки случается так, что интересы сталкиваются, Вы стараетесь быстро уладить ситуацию, оставаясь немного в стороне от нее, не выясняя, кто прав, а кто нет.
    В основном Вы уступчивы и спокойны. Но ровно до тех пор, пока не задеты Ваши нравственные ценности. В этом случае Вы можете проявлять агрессивность, чтобы твердо отстоять свое мнение.
    Вам трудно работать с голыми фактами и логикой, Вы больше ориентируетесь на чувства. Вам трудно работать с анализом данных, цифрами и графиками.
    Но, тем не менее, Вы наделены высокими стандартами, поэтому почти любое дело, за которое Вы беретесь, Вы выполняете безупречно.

    Профессиональные предрасположенности
    Самое подходящее занятие для Вас — любая гуманитарная деятельность. Вы можете быть превосходным психологом. У Вас могут получиться занятия музыкой, литературой, работа в печатных органах, журналистика, ведение телевизионных и радиопередач, интервью.
    Другие примеры подходящих профессий: врач, консультант, научный сотрудник, преподаватель гуманитарных дисциплин, писатель, редактор, библиотекарь, менеджер по работе с клиентами.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Больше всего в жизни Вы цените стабильность. Вы стремитесь обеспечить себе безопасность и мирную жизнь.
    В основном Вы сдержаны и не скажете лишнего слова, пока Вас не спросят. Вы обладаете развитым чувством долга и ответственности, именно это дает Вам мотивацию и заставляет работать.
    В своих намерениях Вы тверды и серьезны. Если Вы ставите перед собой цель, то всеми честными способами стараетесь ее достичь. Поэтому Вы достигаете заслуженного успеха в любом деле, за которое беретесь.
    Вы очень преданный, надежный и верный друг, так как Вы привыкли к сплоченности и сотрудничеству. Вы редко конфликтуете, особенно с малознакомыми Вам людьми.
    Несмотря на то, что Вы относитесь ко всему крайне серьезно, у Вас потрясающее чувство юмора, хотя в новых компаниях Вы предпочитаете не проявляться слишком резко. В кругу близких и родных Вы любите повеселиться и отдохнуть: здесь Вас знают как открытого, искреннего и позитивного человека.
    Вы склонны верить в законы и традиции, и Вы ожидаете того же и от окружающих. Вам становится неуютно, если вдруг Вы вынуждены идти против правил и не подчиняться законам. Конечно, если у Вас есть выгодная причина для того, чтобы все же отступить от плана, то можете нарушить его. Но это скорее исключение, чем правило. По большей части Вы руководствуетесь должными методиками и планами.
    Если Вы не будете развивать свою интуицию, то рискуете просто напросто стать заложниками сводов правил и регламентов.
    Вы очень мягкий человек, а потому некоторые люди умело это используют в своих целях. Например, на Вас способны переложить слишком много работы, зная, что Вы выполните ее. Вы всегда верны свои словам и делаете то, что пообещали. Поэтому Вы часто работаете сверх положенного времени, что дает Вам немало преимуществ.
    Вы очень трудолюбивы и способны уделять много времени работе, особенно той, которая, на Ваш взгляд, приближает Вас к желаемой цели. И в то тоже время Вы предпочитаете воздержаться от вещей и занятий, которые никак не приближают Вас к цели, а отнимают драгоценное время.
    Вам проще дается работа в одиночестве, хотя при необходимости Вы можете прекрасно работать в команде. Вы — отличный организатор, любите быть в основании всего, за что беретесь. Несмотря на свойственную Вам зажатость, Вы обладаете огромный потенциалом, который Вам хочется показать окружающим. Вы хотите быть авторитетом в той области, которую для себя избрали.
    Вы не часто используете абстрактное мышление, но Ваши практические навыки на высоте. У Вас могут возникать трудности с восприятием той информации, которая не пересекается с концепцией Вашего мировоззрения.
    Вы не слишком радушны к людям. Вы можете забыть поблагодарить за оказанную Вам помощь. Иногда Вам трудно понять, что чувствуют окружающие, особенно, если в этот момент Вы находитесь в угнетенном состоянии. Вы не считаетесь ни со своими чувствами, ни с чувствами окружающих. Большую часть времени Вы эмоционально закрыты и не вовлечены в диалог, поэтому у малознакомых людей Вы вызываете впечатление «холодного» человека.
    Вы чувствуете себя некомфортно, когда приходится выражать окружающим собственные эмоции. Однако, сильное чувство долга и способность видеть, что необходимо предпринять в данной конкретной ситуации, обычно позволяют Вам преодолевать природную сдержанность, благодаря чему Вы становитесь достаточно нежным и заботливым с людьми, которых любите. Один раз поняв эмоциональные потребности близких, Вы постараетесь всегда их удовлетворять.
    Вы всегда верны и честны. Вы также приверженны традициям, обладаете семейным мышлением, Вы всегда прикладываете огромное количеств усилий для того, чтобы все в Вашем доме и кругу близких людей шло хорошо. Вы предпочитаете выражать свои чувства по отношению к другим людям действиями, а не словами.
    Находясь в стрессовой ситуации, Вы тут же впадаете в панику и становитесь «ведомым». Вам важно, чтобы рядом были люди или хотя бы один человек, который возьмет на себя ответственность в этой ситуации и станет отвечать за Вашу безопасность.
    В целом же, Вы обладаете огромным потенциалом, который стремитесь реализовать.
    Вы очень эффективная личность, умелая, логичная, разумная и способная.

    Профессиональные предрасположенности
    Вам очень просто придерживаться правил и следовать регламенту, поэтому Вам подойдет работа, где требуется четкое и неукоснительно соблюдение инструкций. Вы можете реализовать себя как работник конвейера, канцелярии, бухгалтерии, диспетчерской службы, а также в других профессиях, где требуется контролировать технические процессы. Вы можете стать успешным математиком, программистом. Вам подойдет работа в органах и служба, где есть четкий и конкретный регламент.
    Другие примеры подходящих профессий: аналитик, экономист, аудитор, банковский служащий, оценщик, менеджер по логистике, бизнес-администратор, офис-менеджер, системный администратор, государственный инспектор.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вы очень работоспособны, остро чувствуете необходимость доводить начатое дело до завершения.
    Вы обладаете тягой к новым знаниям, особенно в отношении того, как работают вещи. Вы хороши в теоретическом и логическом анализе, а также с большим энтузиазмом стремитесь применить свои знания на практике. Вам нравится детально изучать вещи и выяснять, как они работают.
    Вы, в первую очередь, независимы и нуждаетесь в пространстве для принятия собственных решений о своем следующем шаге. Вы не слишком спешите следовать определенным правилам и регламентом, так как Вам нравится придумывать «что-то свое».
    Вы любите помечтать и отличаетесь богатым воображением. Вы без ума от активных видов спорта и занятий, которые связаны с риском. Вас способны увлечь мотоциклы, прыжки с парашютом, сёрфинг и экстремальные виды спорта. Можно сказать, что Вы находитесь в постоянном поиске приключений и потому Вам быстро надоедает однообразная и рутинная работа.
    Вы не столько уважаете общепринятые общественные законы, сколько свои. Вы живете по правилам и регламенту, но по своему собственному. Вы всегда имеете четкие убеждения и мотивы, которые способны быть не приняты Вашими близкими, однако, это для Вас не помеха. Вы глубоко цените человеческие отношения и умеете сотрудничать.
    Вам нравится проводить время в одиночестве, так как для Вас это необходимость. В это время Вы наводите порядок в своей голове и раскладываете все по полочкам. Вы принимаете информацию из окружающего мира, не спеша ее оценивать. И только находясь в одиночестве, можете дать ей оценку.
    Вы очень активны и не можете сидеть долго без дела. Бывает, что Вы принимаете спонтанные решения, но это не вгоняет Вас в стресс, так как Вы очень хорошо умеете приспосабливаться.
    Вы способны быстро анализировать ситуацию во всех ее деталях и сразу принимать решения, не тратя дни на обдумывание. При этом Ваши решения основываются не на Ваших личных интересах и ценностях, а на подтвержденных фактах.
    Вам легко удается смотреть на ситуацию будто «со стороны» и оставаться беспристрастным
    Как правило, Вам все равно, какое впечатление Вы производите на окружающих. Но при этом, Вы слишком редко обращаете внимание на собственные чувства, и даже иногда игнорируете их, опираясь только на логику и сухие факты. Порой это доставляет неудобства.
    Однако в состоянии сильного стресса Вы можете демонстрировать вспышки агрессии и гнева; может возникнуть непреодолимое желание поделиться эмоциями с кем-то, что бывает не всегда уместно. В таком состоянии Вы частично теряете контроль над своими действиями и не замечаете времени и людей.
    Вы способны к логическому мышлению, а потому у Вас редко возникают проблемы с учебой. Как правило, Вы терпеливые личности, пусть и предрасположенные иногда к эмоциональным вспышкам из-за своего невнимательного отношения к собственным чувствам.
    Вы обладаете множеством природных способностей, которые позволяют Вам достигать высокого уровня во многих областях. Но больше всего Вы счастливы тогда, когда есть возможность уделить время одной большой и сложной задаче. Вы тщательно и ответственно подходите к изучению всех подробностей и деталей, идя как бы вглубь задачи, не распыляясь на посторонние вещи.
    Вы оптимистичны, полны хорошего настроения, верны себе и своим желаниям.

    Профессиональные предрасположенности
    Вам нравится работать самостоятельно или в небольшом коллективе. Вы можете стать инженером, мастером, музыкантом. Вы хорошо чувствуете физическое состояния, как свое, так и окружающих, поэтому Вам может быть комфортно в области медицины или спорта. Вам также подходит индивидуальная практическая деятельность, например, кулинария.
    Другие примеры подходящих профессий: исполнительный директор, технический директор, различные технические специальности, механик, плотник, столяр, полицейский.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Окружающим людям может казаться, что Вы живете в своем добром мире. Вы искренне теплые и добрые и хотите верить в лучшее в людях. Вы цените жизненную гармонию и преданность в любых взаимоотношениях.
    Окружающие очень ценят Вас за то, что с Вами предельно просто общаться: Вы очень редко говорите о негативе, благодаря тому, что привыкли видеть во всем только хорошее.
    Вы невероятно сострадательны и внимательны к проблемам общества. Не ограничиваетесь поверхностным представлением о том, что кто-то – люди, животные, мир природы – испытывает страдание. Вы в деталях погружаетесь в изучение проблемы и деятельно участвуете в ее решении. Вы преданные в проявлении заботы о других люди.
    Вы все время получаете информацию от внешнего мира, но не беретесь мгновенно подвергать ее оценке. Интерпретация информации происходит тогда, как Вы остаетесь наедине с собой. Причем, вся информация, важная для вас, уложена в Вашей голове четко и последовательно. Ничего удивительного в том, что Вы спустя несколько лет можете в деталях вспомнить слова, жесты или же выражение лица собеседника, если это имело для Вас большое значение и произвело большое впечатление.
    Вы чтите законы и традиции, живете в соответствии с правилами и стараетесь не доставлять неудобств другим людям. Вы неохотно беретесь за новую деятельность или вещь, пока опытным путем Вам не докажут, что она лучше. Это может быть видно, например, в пользовании техникой. У Вас нет надобности, менять свой старый телефон и привыкать к новому, пока Вы не убедитесь, что тот совсем не работает.
    Вам проще всего учиться новому на практике, по этой причине Вам тяжело работать в областях, где требуется применение абстрактного мышления.
    Вы очень усердны в своих начинаниях. Когда Вы понимаете практическую значимость своей цели, то готовы неустанно трудиться ради ее достижения.
    Вы в высшей степени сознаете свои внутренние чувства, равно как и чувства окружающих. Вы обычно не склонны проявлять собственные чувств и держите их внутри. Вместе с этим, Вы иногда делаете вид, будто не понимаете чувства других людей. Но когда Вы будете уверены, что людям действительно нужна Ваша помощь, Вы способны стать открытым и проницательным.

    Профессиональные предрасположенности
    Вы – прирожденный работник социальной сферы. Вы прекрасно реализуете свои способности в медицине, в любой хозяйственной деятельности. Вы, как правило, любите животных, сельскохозяйственные работы. Вы можете быть хорошим наставником и воспитателем для молодежи.
    Другие примеры подходящих профессий: учитель, воспитатель дошкольного учреждения, диетолог, социальный работник, помощник руководителя, секретарь, офис-менеджер, товаровед, управляющий гостиницей.

    Описание результата (психологических характеристик и стилей поведения)

    Вас можно назвать нежным, заботливым, открытым, задумчивым и практичным человеком.
    Зачастую Вы внешне сдержанны, но те, кто знакомится с Вами поближе, знают, что Вы очень чувствительные и страстные натуры. Вы индивидуалисты, которые сочетают в себе артистичную натуру художника, практицизм и решимость. Ваша страсть почти не знает внешних препятствий, Вы настойчиво идете к цели и сохраняете стойкость и преданность даже в самых тяжелых обстоятельствах.
    Для Вас очень важно, как вещи выглядят, пахнут, звучат, чувствуются и какие они на вкус. Вам свойственно тонкое эстетическое восприятие вещей. Вам нравится творчество и искусство.
    У Вас также есть четкий свод правил и ценностей, которых Вы строго придерживаетесь в любой ситуации. И, если кто-то не понимает Вашего мироощущения или пытается идти против Ваших правил, Вы не побоитесь вступить в открытый конфликт. Обычно Вам нужен простор для воображения, поэтому Вам трудно работать в качестве наемного сотрудника с определенным графиком, тем более, если работа предполагает рутинную деятельность. У Вас есть свои личные цели, которыми Вы одержимы, поэтому у Вас просто нет времени, чтобы удовлетворять потребности других людей.
    Обычно Вы спокойны и немного скрытны, лишь с самыми близкими Вы можете поделиться своими ценностями и убеждениями. Обычно Вы очень вежливы и мягки в общении с другими людьми. Вам приятно, когда люди рядом с Вами чувствуют себя счастливыми.
    Вы с благодарностью и любовью относитесь не только к людям, но и к животным, растениям и всей природе целиком. Вам как воздух необходимо личное пространство, так как Вы оригинальные и независимые личности с непреодолимым желанием создавать нечто уникальное.
    У Вас могут возникать проблемы с учебой в тех предметах, где требуется изучить и запомнить много теории и сухих данных. Вы предпочитаете учиться на практике.
    Чаще всего Вы принимаете решения, основываясь не только на логике, но уделяя много внимания своим чувственным субъективным ощущениям.

    Профессиональные предрасположенности
    Самая подходящая деятельность для Вас – это сфера услуг в самом широком смысле этого слова. Вы можете быть великолепным артистом, музыкантом, художником. Вы способны хорошо реализовать свои возможности в области дизайна, моделирования одежды, в кулинарии. Можете успешно заниматься медициной, преподавательской деятельностью.
    Другие примеры подходящих профессий: фармацевт, диетолог, ветеринар, переводчик, логопед, звукорежиссер, дизайнер, модельер, визажист, декоратор, фотограф, видеооператор, флорист, ювелир, мастер по ремонту оборудования, археолог.

    Список навыков и способностей знаний

    Когда вы просматриваете объявления о вакансиях, вы видите множество требований к знаниям и способностям, которые выглядят примерно одинаково, хотя иногда и для разных должностей и в очень разных контекстах. Это не совпадение. Эти описания универсальны и относятся к конкретным наборам навыков, базам знаний и способностям.

    [osd_social_media_sharing]
    Мы составили список требований к знаниям и умениям, чтобы помочь вам понять, что они означают.

    Связь

    Коммуникационные навыки являются основными, базовыми деловыми навыками во всех формах занятости. Это означает навыки устной и письменной речи и понимание прочитанного. Знания и умения могут включать вашу способность эффективно предоставлять информацию, проводить презентации или даже заниматься продажами, общаясь с клиентами.

    Аналитические навыки

    Аналитические навыки могут относиться к вашей способности анализировать данные, информацию, деловые или рабочие ситуации.Тип необходимого анализа будет определяться типом работы. Желательно проверить конкретные требования в списке знаний и умений, указанном в объявлении о вакансии и в описании должности, при выполнении этих требований в вашем заявлении.

    [ad-4027408]

    Технологические навыки

    Диапазон умений может быть весьма обширным. На самом деле требуются два основных типа технологических навыков — общие навыки, такие как ежедневное использование компьютера, общие типы программного обеспечения и т. Д., И специальные технические навыки, связанные с работой, такие как системы, управление контентом, управление отношениями с клиентами и многое другое, многое другое. специализированные технологические навыки.Желательно внимательно проверить любой список знаний, навыков и способностей, касающихся технологий.

    Управление приоритетами / сроками

    Это очень распространенное требование современного рабочего места. Ваша способность поддерживать графики и соблюдать сроки имеет решающее значение, особенно в многозадачной среде на рабочем месте, в которой сотрудники часто должны управлять несколькими ролями с разными приоритетами и временными рамками.

    Навыки решения проблем

    Навыки решения проблем настолько важны, что вопросы решения проблемы на работе становятся универсальными.Этот набор навыков имеет решающее значение в реальных рабочих условиях. Проблемы случаются; работодателям нужны люди, которые умеют решать проблемы.

    Адаптивность

    Это выражение относится к вашей способности управлять изменениями, справляться с ситуациями по мере их возникновения и работать независимо или в составе команды. Это особенно широкая база навыков, которая становится все более востребованной работодателями.

    Навыки планирования и организации

    Планирование и организация — основные навыки эффективных сотрудников, которые высоко ценятся.На большинстве собеседований работодатели будут спрашивать кандидатов, например, о том, как они спланировали и организовали конкретную задачу. Должности, требующие этих навыков, могут также включать список собственных знаний, навыков и способностей, в зависимости от роли должности.

    Работа в команде

    Еще одно очень важное и распространенное требование, навыки работы в команде могут включать в себя вашу способность работать в команде, ваши знания о командообразовании и ваши навыки участия в продуктивном подражании.Требования к работе в команде будут различаться в зависимости от характера работы, типа выполняемой работы и организационной роли должности.

    Навыки межличностного общения

    Навыки межличностного общения буквально означают вашу способность работать с другими. Это особенно важный набор навыков и стандартное требование практически для любой работы. Навыки межличностного общения могут также относиться к взаимоотношениям с клиентами и взаимодействию на разных уровнях в самых разных сферах деятельности, таких как обслуживание клиентов, управление счетами и управление отношениями с клиентами.

    [ad-9953919]

    Мотивация

    Мотивация — важный показатель для многих работодателей. Мотивированный сотрудник по определению лучший работник. Мотивация также связана с приверженностью работе; например, человек, который хочет получить работу для карьерного роста, очень мотивирован.

    Профессионализм

    Профессионализм — это одновременно практическая ссылка на знания, навыки и умения, а также ссылка на профессиональные стандарты. Профессионал по определению демонстрирует высокий уровень профессиональных навыков, этики и поведения.Работа, требующая высокого уровня профессионализма, по определению будет требовательной.

    Мультикультурная чувствительность

    Это абсолютная необходимость, требуемая законом, а также часть функциональных реалий современного рабочего места. Многокультурная восприимчивость включает в себя ряд навыков и знаний, в том числе практическое понимание стандартов на рабочем месте.

    Навыки лидерства

    Лидерские навыки высоко ценятся на рабочем месте. Работодатели ищут эти навыки, чтобы найти потенциальных сотрудников, которые проявляют инициативу и могут взять на себя ответственность в сложных ситуациях.Лидерские навыки также часто являются решающим фактором между кандидатами на вакансию равной квалификации.

    Мы надеемся, что наш список знаний, навыков и умений был вам полезен. Свяжитесь с нами, если вам понадобится помощь.

    Список лучших работодателей по программным навыкам, которые ценят с примерами

    Кандидаты с сильными навыками межличностного общения пользуются большим спросом для выполнения самых разных работ. Что такое мягкие навыки и почему они так важны?

    Мягкие навыки — это атрибуты межличностного общения, необходимые для достижения успеха на рабочем месте.Это то, как вы работаете с другими и относитесь к ним — другими словами, навыки работы с людьми.

    Что такое мягкие навыки?

    Мягкие навыки — это навыки, которые позволяют вам вписаться в рабочее место. Они включают вашу личность, отношение, гибкость, мотивацию и манеры. Мягкие навыки настолько важны, что часто являются причиной, по которой работодатели решают, сохранить или продвинуть сотрудника.

    Мягкие навыки отличаются от жестких навыков (также известных как технические навыки), которые имеют прямое отношение к работе, на которую вы претендуете.Они часто более поддаются количественной оценке и легче усваиваются, чем мягкие навыки.

    Например, трудным навыком для плотника может быть умение работать с бензопилой или использовать квадраты для обрамления. Мягкий навык — это способность плотника эффективно общаться с коллегами и клиентами.

    Независимо от должности, на которую вы претендуете, вам необходимы хотя бы некоторые навыки межличностного общения.

    Чтобы добиться успеха на работе, вы должны хорошо ладить со всеми людьми, с которыми вы взаимодействуете, включая менеджеров, коллег, клиентов, поставщиков, заказчиков и всех, с кем вы общаетесь во время работы.Это те навыки, которые ценят все работодатели.

    Работодателям нужны сотрудники, способные эффективно взаимодействовать с другими. Этим навыкам также очень трудно научить, поэтому работодатели хотят знать, что кандидаты на работу уже обладают мягкими навыками, необходимыми для достижения успеха.

    Список мягких навыков

    Ниже приведен список наиболее важных навыков межличностного общения, которые ищут работодатели. В список включены подсписки связанных межличностных навыков, которые работодатели стремятся найти у соискателей.

    Развивайте эти навыки и подчеркивайте их в заявлениях о приеме на работу, резюме, сопроводительных письмах и собеседованиях.

    Если вы продемонстрируете интервьюеру, что у вас есть навыки, необходимые компании, это поможет вам получить работу.

    Связь

    Насколько хорошо вы общаетесь? Коммуникативные навыки важны практически в каждой работе. Скорее всего, вам нужно будет общаться с людьми на работе, будь то клиенты, заказчики, коллеги, работодатели или продавцы.Вам также необходимо уметь четко и вежливо разговаривать с людьми лично, по телефону и письменно.

    Вам также, вероятно, потребуется уметь хорошо слушать. Работодателям нужны сотрудники, которые не только могут делиться своими идеями, но и с сочувствием слушают других. Слушание — особенно важный навык в работе с клиентами.

    • Прослушивание
    • Переговоры
    • Невербальное общение
    • Убеждение
    • Презентация
    • Публичные выступления
    • Чтение языка тела
    • Социальные навыки
    • Рассказ
    • Устное общение
    • Визуальная коммуникация
    • Написание отчетов и предложений
    • Письменные навыки

    Критическое мышление

    Независимо от должности, работодателям нужны кандидаты, способные анализировать ситуации и принимать обоснованные решения.Работаете ли вы с данными, обучаете студентов или ремонтируете домашнюю систему отопления, вам необходимо уметь понимать проблемы, критически мыслить и находить решения. Навыки, связанные с критическим мышлением, включают творчество, гибкость и любопытство.

    • Адаптивность
    • Художественные способности
    • Творчество
    • Критическое наблюдение
    • Критическое мышление
    • Design aptitude
    • Желание учиться
    • Гибкость
    • Инновации
    • Логическое мышление
    • Решение проблем
    • Исследования
    • Изобретательность
    • Нестандартное мышление
    • Допуск на изменение и неопределенность
    • Поиск и устранение неисправностей
    • Ценностное образование
    • Готовность учиться

    Руководство

    Хотя не каждая вакансия — это роль лидера, большинство работодателей захотят знать, что у вас есть способность принимать решения, когда дело доходит до упора, и вы можете управлять ситуациями и людьми.Возможность выйти на первый план в сложной ситуации и помочь решить ее — это то, что работодатели ищут в потенциальных сотрудниках.

    Если вы проходите собеседование для поиска работы, которая может способствовать продвижению по службе, работодатель захочет знать, что у вас есть все необходимое, чтобы стать лидером.

    Другие навыки, связанные с лидерством, включают способность разрешать проблемы и конфликты между людьми и принимать управленческие решения.

    • Управление конфликтами
    • Разрешение конфликтов
    • Заключение сделки
    • Принятие решения
    • Делегация
    • Разрешение споров
    • Облегчение
    • Четкая обратная связь
    • Люди вдохновляющие
    • Лидерство
    • Менеджмент
    • Управление сложными разговорами
    • Управление удаленными / виртуальными командами
    • Организация встреч
    • Наставничество
    • Мотивация
    • Управление проектами
    • Устранение проблем
    • Успешный коучинг
    • Кураторство
    • Управление талантами

    Позитивное отношение

    Работодатели всегда ищут людей, которые привнесут в офис позитивный настрой.Им нужны сотрудники, которые будут дружелюбны по отношению к другим, готовы работать и в целом будут получать удовольствие от работы. Уметь сохранять позитивный настрой особенно важно, если вы работаете в быстро меняющейся рабочей среде с высоким уровнем стресса.

    • Доверие
    • Сотрудничество
    • Предоставлено
    • Энергия
    • Энтузиазм
    • Дружелюбие
    • Честность
    • Юмористический
    • терпение
    • Респектабельность
    • Уважение

    Работа в команде

    Менеджеры по найму ищут кандидатов на работу, которые могут хорошо работать с другими.Будете ли вы выполнять много командных проектов или просто посещать несколько встреч в отделе, вам необходимо уметь эффективно работать с окружающими вас людьми. Вы должны уметь работать с другими людьми, даже если вы не всегда согласны.

    Некоторые навыки, связанные с командной работой, включают способность вести переговоры с другими, а также распознавать и ценить разнообразие в команде. Еще один связанный навык — это способность принимать и применять отзывы других.

    • Принятие обратной связи
    • Сотрудничество
    • Служба поддержки клиентов
    • Работа в сложных ситуациях
    • Работа с офисной политикой
    • Осведомленность об инвалидности
    • Осведомленность о разнообразии
    • Эмоциональный интеллект
    • Эмпатия
    • Установление межличностных отношений
    • Работа с трудными личностями
    • Межкультурная компетенция
    • Навыки межличностного общения
    • Влияние
    • Сеть
    • Убеждение
    • Самосознание
    • Навыки продаж
    • Социальные навыки
    • Тимбилдинг
    • Работа в команде

    Трудовая этика

    Работодатели ищут кандидатов на работу с твердой трудовой этикой.Такие люди приходят на работу вовремя, своевременно выполняют задачи и остаются сосредоточенными и организованными.

    Они могут планировать свое время и тщательно выполнять свою работу. Хотя они могут работать независимо, люди с сильной трудовой этикой также могут следовать инструкциям.

    Трудно научить сильной трудовой этике, поэтому работодатели будут впечатлены, если вы продемонстрируете это в своем заявлении о приеме на работу.

    • Внимательность
    • Деловая этика
    • Конкурентоспособность
    • Посвящение
    • Надежность
    • По направлению
    • Независимость
    • Сроки выполнения
    • Мотивация
    • Многозадачность
    • Организация
    • Настойчивость
    • Стойкость
    • Планирование
    • Правильный деловой этикет
    • Пунктуальность
    • Надежность
    • Устойчивость
    • Ориентация на результат
    • Планирование
    • Самонаправленная
    • Самоконтроль
    • Самоконтроль
    • Продолжение выполнения задачи
    • Стратегическое планирование
    • Управление временем
    • Обучаемость
    • Рабочий колодец под давлением

    Дополнительные мягкие навыки

    Вот дополнительные мягкие навыки для резюме, сопроводительных писем, заявлений о приеме на работу и собеседований.Необходимые навыки будут зависеть от должности, на которую вы претендуете, поэтому также просмотрите наш список навыков, перечисленных по должностям и типу навыков.

    • Напористость
    • Деловая этика
    • Деловые рассказы
    • Осведомленность о тенденциях в бизнесе
    • Служба поддержки клиентов
    • Эффективный коммуникатор
    • Управление эмоциями
    • Эргономическая чувствительность
    • Следуйте инструкциям
    • Соблюдайте правила
    • Соблюдайте правила
    • Хорошо работает под давлением
    • Хорошее отношение
    • Настоятельно рекомендуется
    • Независимый
    • Интервью
    • Управление знаниями
    • Выполняет сроки
    • Мотивация
    • Эффективная работа в сжатые сроки
    • Управление эффективностью
    • Позитивная трудовая этика
    • Решение проблем
    • Улучшение процесса
    • Сообразительный
    • Ориентация на результат
    • С заботой о безопасности
    • Планирование
    • Самосознание
    • Самоконтроль
    • Управление стрессом
    • Командный игрок
    • Технологическая смекалка
    • Осведомленность о технологических тенденциях
    • толерантный
    • Обучаемый
    • Обучение
    • Поиск и устранение неисправностей
    • Готов принять обратную связь
    • Готовность учиться
    • Баланс между работой и личной жизнью
    • Хорошо работает под давлением

    Как выделить свои навыки

    Добавьте соответствующие навыки в свое резюме: Включите в свое резюме термины, наиболее тесно связанные с работой, особенно в описание вашей истории работы.

    Выделите навыки в сопроводительном письме: В сопроводительное письмо можно включить навыки межличностного общения. Включите один или два навыка, упомянутых здесь, и приведите конкретные примеры случаев, когда вы продемонстрировали эти качества на работе.

    Используйте ключевые слова во время собеседований: Вы также можете использовать эти слова во время собеседований. Помните о перечисленных здесь основных навыках во время собеседования и будьте готовы привести примеры того, как вы их использовали. Каждая работа требует разных навыков и опыта, поэтому обязательно внимательно прочтите описание должности и сосредоточьтесь на навыках, перечисленных работодателем.

    Топ-10 Soft Skills, которые любят работодатели: 90+ примеров

    Знание того, какие мягкие навыки следует выделить в своем резюме, может выделить вас среди кандидатов с аналогичным набором жестких навыков. Ваше образование, степень и сертификаты могут помочь вам пройти собеседование, но ваши мягкие навыки — это то, что поможет вам получить работу.

    Вот некоторые из основных навыков межличностного общения, которые стоит выделить в своем резюме:

    Что такое мягкие навыки?

    Мягкие навыки — это черты характера (например, целеустремленность, креативность или надежность), которые положительно влияют на то, как вы работаете и взаимодействуете с другими.

    Это естественные навыки, которым обычно нельзя научить в классе. Мягкие навыки часто, но не всегда, являются «человеческими» навыками.

    Мягкие навыки — это не всегда тот тип навыков, который можно перечислить в разделе навыков вашего резюме. Вместо этого вам следует продемонстрировать свои навыки межличностного общения на конкретных примерах в разделе опыта работы.

    Разница между твердыми и мягкими навыками

    Мягкие навыки связаны с вашим эмоциональным интеллектом и естественной способностью хорошо взаимодействовать с другими.Они полезны во всех отраслях и во всех сферах деятельности. Твердые навыки — это технические навыки или другие профессиональные знания, приобретенные в процессе обучения или профессиональной подготовки.

    Вот некоторые из основных различий между твердыми и мягкими навыками:

    Ключевые черты мягких навыков Ключевые черты жестких навыков
    Используется во всех отраслях Отраслевой
    Природные способности Полученные путем обучения
    Относится к эмоциональному интеллекту На основе технических знаний

    Список 10 лучших мягких навыков и примеры

    Работодатели во всех отраслях ищут кандидатов с сильным набором навыков межличностного общения.Хотя вы не можете сидеть в классе и изучать их, вы все равно можете отточить и развить эти таланты. И, как и с любым навыком, практика ведет к совершенству.

    Пока вы составляете заявление о приеме на работу, подумайте о том, чтобы выделить эти 10 востребованных навыков межличностного общения в своем резюме.

    1. Связь

    Коммуникативные навыки — это эффективные устные или письменные способы самовыражения на рабочем месте. Коммуникация — это важнейший навык продаж, который полезен в самых разных отраслях — от человеческих ресурсов до менеджмента.

    Вот некоторые примеры коммуникативных навыков:

    • Презентационные навыки
    • Уверенность
    • Взаимное уважение
    • Эмпатия
    • Активное слушание
    • Устное общение
    • Невербальное общение
    • Письменное сообщение
    • Конструктивная обратная связь
    • Дружелюбие

    Вот пример того, как эффективно передать коммуникативные навыки в разделе опыта вашего резюме (пример подчеркнут оранжевым):

    2.Работа в команде

    Работодатели всегда ищут кандидатов, которые отлично умеют сотрудничать с командой. Навыки командной работы помогут вам хорошо работать в группе и быстро и эффективно выполнять задачи. Фактически, командная работа имеет решающее значение для карьеры в области исследования рынка, координации мероприятий и разработки программного обеспечения.

    Вот некоторые примеры навыков, связанных с командной работой:

    • Управление конфликтами
    • Делегация
    • Прослушивание
    • Активное слушание
    • Сотрудничество
    • Сотрудничество
    • Координация
    • Обмен идеями
    • Посредничество
    • переговоры

    Вот пример того, как выделить в резюме навыки командной работы:

    3.Адаптивность

    Адаптивность и гибкость являются важными навыками для принятия и адаптации к изменениям (например, с тем, с чем мы столкнулись в 2020 году и с которыми мы столкнемся в 2021 году). Эти мягкие навыки особенно важны при работе в быстро меняющейся или постоянно развивающейся рабочей среде, такой как связи с общественностью, управление мероприятиями, технические науки, медсестер и реклама.

    Вот некоторые примеры навыков, связанных с адаптируемостью:

    • Любопытство
    • Самоуправление
    • Принятие решений
    • Спокойствие
    • Оптимизм
    • Открытость
    • Анализ
    • Уверенность в себе
    • Организация
    • Самомотивация

    Вот пример того, как подчеркнуть адаптивность в вашем резюме:

    4.Решение проблем

    Навыки решения проблем зависят от вашей способности использовать аналитическое и творческое мышление для поиска решений. Независимо от того, в какой отрасли вы работаете, навыки решения проблем всегда будут ценными на определенном уровне, потому что на каждой работе есть проблемы, которые необходимо решить. В конце концов, кандидаты, которые могут решать проблемы и находить интуитивно понятные решения, всегда будут пользоваться большим спросом.

    Карьеры, в которых решение проблем является наиболее важным, включают правоохранительные органы, информационные технологии и области, связанные с медициной.

    Типы навыков решения проблем включают:

    • Анализ
    • Боковое мышление
    • Логические рассуждения
    • Инициатива
    • Стойкость
    • Наблюдение
    • Убеждение
    • Переговоры
    • Мозговой штурм
    • Принятие решения

    Вот пример того, как подчеркнуть свои навыки решения проблем в резюме с помощью маркера в разделе опыта:

    5.Творчество

    Креативность — это широкий мягкий навык, который может варьироваться от помощи в разработке инновационных решений до эффективного графического дизайнера. На самом деле, некоторые эксперты считают творчество самым важным мягким навыком будущего.

    Творчество ценно для любой отрасли, но особенно важно для дизайнеров учебных заведений, архитекторов и художников.

    Типы творческих способностей включают:

    • Дивергентное мышление
    • Вдохновение
    • Воображение
    • Рефрейминг
    • Интеллектуальное отображение
    • Insight
    • Инновации
    • Эксперименты
    • Опрос
    • Дизайн

    Вот пример того, как подчеркнуть свои творческие способности в разделе «Опыт» вашего резюме:

    6.Трудовая этика

    Основа любого отличного сотрудника, трудовая этика — один из самых базовых и широко распространяемых мягких навыков. Демонстрируя свою трудовую этику, вы доносите до работодателей, что верите в важность работы и ценность прилагать все усилия.

    Демонстрация трудовой этики должна быть важной в каждой карьере, но жизненно важна для работы с высоким уровнем стресса, такой как службы быстрого реагирования, учителя и медсестры.

    Примеры мягких навыков, связанных с трудовой этикой:

    • Целостность
    • Ответственность
    • Дисциплина
    • Инициатива
    • Надежность
    • Обязательство
    • Самомотивировка
    • Профессионализм
    • Работа в команде
    • Тайм-менеджмент

    Вот пример того, как продемонстрировать свою трудовую этику в резюме с помощью маркера:

    7.Навыки межличностного общения

    Межличностные навыки относятся к вашей способности хорошо общаться и взаимодействовать с другими, поддерживать отношения и иным образом оставлять положительное впечатление на людей.

    Навыки межличностного общения используются каждый день в большинстве отраслей, когда вы взаимодействуете и общаетесь с коллегами и руководством. Однако они особенно важны для людей, которые работают в таких отраслях, как обслуживание клиентов, недвижимость или финансовое планирование.

    Примеры навыков, связанных с навыками межличностного общения, включают:

    • Сочувствие
    • Юмор
    • Наставничество
    • Сеть
    • Чувствительность
    • терпение
    • Допуск
    • Публичные выступления
    • Положительное армирование
    • Дипломатия

    Вот пример того, как выделить свои навыки межличностного общения в разделе опыта вашего резюме:

    8.Тайм-менеджмент

    Навыки управления временем описывают вашу способность работать эффективно и продуктивно, разумно используя свое время. Большинство работодателей ценят этот мягкий навык, но он особенно важен, если вы руководитель проекта, менеджер среднего звена или работаете в сфере предотвращения убытков или в юридической сфере.

    Некоторые навыки, связанные с навыками управления временем, включают:

    • Постановка цели
    • Приоритизация
    • Самозапуск
    • Планирование
    • Принятие решения
    • Фокус
    • Делегация
    • Управление стрессом
    • Колпачок
    • Организация

    Вот пример маркированного списка опыта, в котором подчеркиваются навыки кандидата в управлении временем:

    9.Руководство

    Лидерские навыки относятся к вашей способности наставлять других, обучать новых сотрудников и руководить командами. Сильные лидерские качества также являются одним из самых важных качеств, когда речь идет о принятии на себя большей ответственности и продвижении по службе в компании. Работодатели всегда ищут надежных кандидатов с сильными лидерскими качествами, которые помогут им развивать свои компании.

    Лидерские навыки имеют решающее значение для предпринимателей, всех типов менеджмента и даже для преподавательской карьеры.

    Некоторые другие навыки, связанные с лидерством, включают:

    Вот список в резюме, который демонстрирует, как подчеркнуть свои лидерские качества:

    10. Внимание к деталям

    Внимание к деталям означает вашу способность быть внимательным и точным в своей работе и замечать даже незначительные проблемы, когда они возникают. Карьеры, подходящие для людей, ориентированных на детали, включают бухгалтерский учет, фармакологию и инженерию.

    Некоторые дополнительные мягкие навыки, связанные с вниманием к деталям:

    • Критическое наблюдение
    • Прослушивание
    • Организация
    • Планирование
    • Анализ
    • Самоанализ
    • Память
    • Acuity
    • Отзыв
    • Опрос

    Вот пример, демонстрирующий, как продемонстрировать внимание к деталям в разделе вашего резюме:

    Как перечислить мягкие навыки в резюме

    Работодатели всегда ищут кандидатов с сильным набором навыков межличностного общения.Однако вам нужно знать, как правильно выделить свои навыки, если вы хотите произвести на них впечатление.

    В вашем резюме есть два основных места, где вы можете продемонстрировать свои навыки межличностного общения:

    Раздел ваших навыков

    Раздел «Навыки» в вашем резюме — самое простое место для перечисления ваших профессиональных способностей. Если есть определенные мягкие навыки, которые имеют непосредственное отношение к должности, укажите их здесь в дополнение к их примерам в разделе вашего опыта работы.

    Любые навыки, включенные в ваш раздел навыков, должны быть перечислены в простой маркированной форме, например:

    Тем не менее, раздел ваших навыков в конечном итоге не лучшее место, чтобы выделить ваши навыки межличностного общения. Мягкие навыки сложно измерить количественно, и их следует подкрепить примерами, чтобы сделать их более подходящими для обсуждения в рамках вашего опыта работы.

    Вместо этого сделайте приоритетным перечисление ваших соответствующих жестких навыков в разделе навыков и включение мягких навыков сюда только в тех случаях, когда они очень актуальны.

    Раздел о вашем опыте

    Еще одно место, где вы должны выделить свои навыки межличностного общения, — это раздел вашего резюме, посвященный опыту.

    Это идеальный вариант для демонстрации своих навыков межличностного общения, поскольку маркированный список по опыту позволяет подробно описать, как ваши умения общения помогли вам добиться положительных результатов на работе и добиться результатов.

    Например, вот раздел резюме, посвященный опыту работы, в котором подчеркиваются навыки межличностного общения:

    Обратите внимание, что в пяти кратких пунктах, этот кандидат может выделить различные мягкие навыки, включая лидерство, организационные навыки, навыки межличностного общения и решение проблем.

    Важность мягких навыков

    По данным Forbes, 94% рекрутеров считают, что хорошие навыки межличностного общения перевешивают опыт, когда дело доходит до внутреннего продвижения на руководящие должности. Проще говоря, они необходимы для получения желаемой работы и необходимы для будущего карьерного роста.

    Как говорит Сьюзан Витале из iCIMS, «твердые навыки могут помочь в рассмотрении вашего резюме», но мягкие навыки «помогут вам выделиться и получить работу». Вы по-прежнему должны обладать необходимыми техническими навыками, чтобы получить желаемую работу, но без навыков межличностного общения вы не сможете конкурировать.

    Список важных технических навыков с примерами

    Рекрутеры и менеджеры по найму ищут кандидатов, которые могут сразу же приступить к работе и начать помогать компании в достижении ее целей. Это означает поиск людей с необходимыми техническими навыками для выполнения работы.

    Для овладения многими техническими навыками требуется подготовка и опыт. Они также обычно относятся к типу сложных навыков. Твердые навыки — это навыки, которым можно научить в классе, их можно определить, оценить и измерить (в отличие от мягких навыков, которые являются личными качествами, которые помогают вам добиться успеха в работе).Взаимодействие с другими людьми

    Что такое технические навыки?

    Технические навыки — это способности и знания, необходимые для выполнения конкретных задач. Они носят практический характер и часто связаны с механическими, информационными технологиями, математическими или научными задачами. Некоторые примеры включают знание языков программирования, программ проектирования, механического оборудования или инструментов.

    Хотя технические навыки часто наиболее важны для работы, связанной с информационными технологиями (ИТ) и другими областями науки, во многих других отраслях также требуются сотрудники, по крайней мере, с некоторыми техническими навыками.

    В дополнение к техническим навыкам, которые необходимы на рабочем месте, ваше владение специальными навыками может помочь вам получить работу или продвинуть по службе. Часто технические, сложные и специфические для работы навыки взаимозаменяемы, но это не всегда так.

    Конечно, требуемые навыки будут зависеть от должности, на которую вы претендуете, поэтому обязательно указывайте конкретное оборудование, программное обеспечение, программы, приложения и т. Д.

    В зависимости от работы, которую вы ищете, набор навыков можно назвать набором навыков или гибридными навыками, поскольку эти навыки часто сочетаются в рамках определенной профессии или отрасли.

    Ценность работодателя в технических навыках

    Эмили Робертс / Баланс

    Анализ больших данных

    Сегодня почти каждая отрасль полагается на данные, будь то данные об их клиентах или успехе их продукта. Хотя компаниям легко получить данные, им нужны сотрудники, которые могут собирать, систематизировать и затем интерпретировать эти данные. Работодатели ценят следующие навыки анализа данных:

    • Алгоритмы
    • Аналитические навыки
    • Большие данные
    • Расчет
    • Составление статистики
    • Аналитика данных
    • Интеллектуальный анализ данных
    • Дизайн базы данных
    • Управление базой данных
    • Документация
    • Моделирование
    • Модификация
    • Анализ потребностей
    • Количественные исследования
    • Количественные отчеты
    • Статистический анализ

    Кодирование и программирование

    Даже если вакансия, на которую вы претендуете, не предназначена для «кодировщика» или «программиста», большинство работодателей внимательно отнесутся к кандидату, имеющему некоторый опыт программирования.Умение кодировать и понимать нескольких языков программирования сделает вас сильным кандидатом на многие должности. Некоторые из ключевых технических навыков, востребованных кандидатами на работу в ИТ, включают:

    • Приложения
    • Сертификаты
    • Кодировка
    • Вычислительная техника
    • Конфигурация
    • Служба поддержки клиентов
    • Отладка
    • Дизайн
    • Развитие
    • Оборудование
    • HTML
    • Реализация
    • Информационные технологии
    • ICT (Информационные и коммуникационные технологии)
    • Инфраструктура
    • языков
    • Техническое обслуживание
    • Сетевая архитектура
    • Сетевая безопасность
    • Сеть
    • Новые технологии
    • Операционные системы
    • Программирование
    • Реставрация
    • Безопасность
    • Серверы
    • Программное обеспечение
    • Доставка решения
    • Хранилище
    • Конструкции
    • Системный анализ
    • Техническая поддержка
    • Технологии
    • Тестирование
    • Инструменты
    • Обучение
    • Поиск и устранение неисправностей
    • Удобство использования

    Управление проектами

    Это может показаться скорее мягким, чем жестким навыком, но управление проектами имеет решающее значение для всех технических проектов.И это часто требует использования сложных программ и систем, которые не всегда легко освоить. Быть хорошим менеджером проекта — значит быть эффективным лидером, делегировать задачи и оценивать успех каждого проекта.

    • Сравнительный анализ
    • Бюджетное планирование
    • Инженерное дело
    • Производство
    • Следующие спецификации
    • Операции
    • Обзор производительности
    • Планирование проекта
    • Гарантия качества
    • Контроль качества
    • Планирование
    • Делегирование задач
    • Управление задачами

    Управление социальными сетями и цифровой маркетинг

    Включение в резюме фразы типа «опыт в социальных сетях» уже недостаточно, чтобы произвести впечатление на большинство работодателей, потому что так много людей пользуются социальными сетями.Однако, если вы сможете объяснить свой опыт работы с определенными медиа-платформами и количественно оценить свои результаты, вы сможете выделиться среди конкурентов.

    Этот набор навыков часто называют контент-маркетингом и особенно полезен, если вы ищете работу в сфере связей с общественностью, маркетинга, веб-разработки или всего, что связано с цифровым маркетингом.

    • Системы управления контентом (CMS)
    • Ведение блога
    • Цифровая фотография
    • Цифровые медиа
    • Сеть
    • Поисковая оптимизация (SEO)
    • социальных сетей (Twitter, Facebook, Instagram, LinkedIn, TikTok, Medium и т. Д.))
    • Веб-аналитика
    • Программное обеспечение для автоматизированного маркетинга

    Техническое письмо

    Многие работы, предполагающие письменное общение, требуют, чтобы вы объясняли сложные вещи легко для понимания. Возможно, вам придется отправлять сообщения клиентам или производителям, или писать пресс-релизы, веб-контент или руководства для клиентов. Способность ясно выражать сложные идеи поможет вам выделиться на многих должностях.

    • Отдел по работе с клиентами
    • Электронная почта
    • Сбор требований
    • Исследования
    • Специалисты в предметной области (МСП)
    • Техническая документация

    Дополнительные технические навыки

    • Информационная безопасность
    • Сертификаты Microsoft Office
    • Создание видео
    • Управление взаимоотношениями с клиентами (CRM)
    • Программа для повышения производительности
    • Облачные / SaaS-сервисы
    • Управление базой данных
    • Телекоммуникации
    • Программное обеспечение для управления персоналом
    • Бухгалтерское программное обеспечение
    • Программное обеспечение для планирования ресурсов предприятия (ERP)
    • Программное обеспечение баз данных
    • Программное обеспечение запросов
    • Чертеж дизайна
    • Медицинский счет
    • Медицинский код
    • Сонография
    • Структурный анализ
    • Искусственный интеллект (AI)
    • Механическое обслуживание
    • Производство
    • Управление запасами
    • Numeracy
    • Управление информацией
    • Инструменты и методы проверки оборудования
    • Язык описания оборудования (HDL)

    Как выделить свои навыки

    ПОСМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ НАВЫКОВ Также просмотрите списки лучших общих навыков, которые можно включить в свое резюме, а также навыки трудоустройства, перечисленные по должностям, чтобы увидеть, что работодатели ищут в кандидатах, которых они нанимают.

    ДОБАВЬТЕ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ НАВЫКИ К ВАШЕМУ РЕЗЮМЕ Эти навыки включают знания, необходимые для выполнения работы, знание конкретных программных и аппаратных приложений, а также передовые навыки проектирования. В описании вашей истории работы вы можете использовать некоторые из этих ключевых слов.

    ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ В ОБЛОЖНОМ ПИСЬМЕ В теле письма вы можете упомянуть один или два из этих навыков и привести конкретный пример того, как вы продемонстрировали эти навыки на работе.

    ИСПОЛЬЗУЙТЕ СЛОВА НАВЫКОВ В СВОЕМ ИНТЕРВЬЮ НА РАБОТЕ Убедитесь, что у вас есть хотя бы один пример, когда вы продемонстрировали каждый из основных навыков, перечисленных выше.

    навыков для резюме Работодатели действительно прочтут (с примерами!)

    Экономика COVID потрясла рынок труда. Еще в начале марта уровень безработицы был низким, а конкуренция за наем квалифицированных специалистов резко возросла по мере того, как компании расширяли свои команды. Но динамика изменилась. Если вы ищите работу, то теперь — это служба , которая сталкивается с довольно жесткой конкуренцией.Это сложно, и вам понадобится тщательно составленное резюме, которое поможет вам получить желаемую должность.

    Под «тщательно составленным» мы подразумеваем резюме, адаптированное для конкретной должности, на которую вы претендуете. Не обманывайте себя: все вакансии разные, даже должности с одинаковым названием. Ваше резюме, особенно то, как вы указываете свои навыки в своем резюме, может определить, насколько далеко вы продвинетесь в процессе найма. И если комиссия по найму все же решит предложить вам работу, ваш раздел навыков резюме может легко повлиять на размер заработной платы, по которой они выбирают.

    Этот пост будет охватывать…

    Щелкните по ссылкам выше, чтобы перейти к советам по написанию резюме, которые вас больше всего интересуют. Или начните с начала и прочитайте до конца, чтобы получить всесторонний обзор навыков для резюме, которые должен учитывать любой профессионал.

    Какие навыки лучше всего использовать в резюме?

    Не секрет, что многие менеджеры по найму тратят совсем немного времени на просмотр резюме, прежде чем решить, передать ли кандидата на работу или добавить его в короткий список.Возможно, вы не знаете, что сегодня работодатели ищут в вашем резюме как твердые, так и soft skills. Прочтите, например, любое объявление о вакансии, и вы можете увидеть следующие запросы:

    • Компьютерные навыки
    • Опыт руководства
    • Коммуникативные навыки
    • Организационное ноу-хау
    • Умение работать с людьми
    • Талант к сотрудничеству
    • Способность решать проблемы

    Эти навыки и атрибуты, а также другие, которые мы обсуждаем в этом посте, необходимы для сегодняшнего рабочего места.Твердые навыки — это технические навыки, необходимые для выполнения задач и обязанностей, связанных с работой. Они приобретаются через практику, образование и обучение. Их измерить и легко рекламировать: либо у вас есть желаемые технические навыки и опыт, либо нет. Ваша история работы и сертификаты будут говорить с ними.

    Мягкие навыки, или навыки межличностного общения, отражают личность и личные качества человека. Они могут относиться, например, к способности вписаться в рабочую культуру компании, справляться со стрессом, ясно общаться или хорошо играть с другими.Они могут быть «мягкими», но они обладают важными навыками для резюме: когда кандидаты на вакансию обладают сопоставимым уровнем опыта и технических навыков, мягкие навыки могут склонить чашу весов.

    См. Последующие разделы для получения советов о том, как продемонстрировать мягкие и твердые навыки в своем резюме. Но давайте сначала поговорим о том, какие навыки ищут работодатели.

    ПОИСК РАБОТ НА УДАЛЕННОМ ИЛИ НА САЙТЕ

    Какие примеры soft skills для резюме?

    Не заблуждайтесь, мягкие навыки в вашем резюме могут заинтересовать менеджера по найму не меньше, чем предлагаемые вами технические навыки.Умные менеджеры знают, что опытный, хорошо обученный новый сотрудник, который не вписывается в офисную культуру, плохо общается с клиентами и коллегами или замерзает из-за давления сроков, может серьезно сказаться на рабочем месте. Ваше резюме — а позже и то, как вы будете выступать на собеседовании — должны заверить работодателя в том, что вы не только справитесь со своей работой, но и поможете команде преуспеть.

    Не уверены, какие мягкие навыки могут отправить это сообщение? Помните, что каждое заявление о приеме на работу должно сопровождаться индивидуальным резюме.Поэтому просмотрите обязанности должности, на которую вы претендуете, и определите, какие из ваших личных сильных сторон помогут вам добиться успеха на работе и в рабочей среде.

    Рассмотрите эти 15 навыков межличностного общения и личных качеств, и почему работодатели их ценят:

    1. Адаптивность — Будь вы новичок, изучающий канаты, давний сотрудник, приспосабливающийся к смене приоритетов компании, или менеджер, внедряющий трансформирующие технологии на рабочем месте, вы столкнетесь с некоторыми сбоями в своей карьере. .Компаниям нужны сотрудники, которые могут быстро адаптироваться к различным условиям и открыты для новых процессов и технологий.
    2. Внимание к деталям — Ошибки дорого обходятся предприятиям с точки зрения времени и денег. Чтобы показать потенциальным работодателям, что вы осторожны и осмотрительны во всем, что делаете, отправьте адаптированное, выверенное резюме и сопроводительное письмо с указанием истории работы, которая свидетельствует о прилежании и добросовестности.
    3. Сотрудничество — Насколько хорошо вы работаете с другими, как членами команды, так и между отделами, будет иметь решающее значение для вашего карьерного успеха.Приведите примеры из своей истории работы — или, если вы только что закончили колледж, примеры из ваших лабораторных работ, семинаров и курсовых работ — которые демонстрируют успешную командную работу и партнерство.
    4. Коммуникация — Независимо от отрасли, независимо от должности, вербальные навыки, навыки письма и презентации приобретают все большее значение на рабочем месте. Работодатели ищут кандидатов, которые могут взаимодействовать с различной аудиторией, от стажеров до высшего руководства, не прибегая к жаргону, и могут уверенно выступать перед аудиторией.
    5. Творчество — Бизнес растет за счет вливания свежих идей и новых подходов к старым проблемам. Менеджеры по найму внимательно посмотрят на кого-то, чьи навыки резюме показывают, что он мыслит творчески, бросает вызов статус-кво и предлагает новые решения.
    6. Обслуживание клиентов — Процветание компании и карьерные перспективы сотрудника зависят от хорошего обслуживания клиентов. Работодатели хотят, чтобы сотрудники отвечали ожиданиям как внутренних заинтересованных сторон, так и внешних клиентов.
    7. Принятие решений — Большинство опытных менеджеров хотят предоставить персоналу некоторую автономию, чтобы руководство могло сосредоточиться на более широкой картине (они также знают, что это может улучшить удовлетворенность сотрудников и их производительность). Вот почему они ценят сотрудников, которые могут оценить ситуацию и определить следующие шаги, а не постоянно просить совета.
    8. Сочувствие — Понимание эмоций других важно, если вы хотите эффективно взаимодействовать с коллегами, менеджерами, прямыми подчиненными, клиентами и клиентами.Будь то высшее руководство или должность на уровне персонала, способность поставить себя на место кого-то другого — ценная черта.
    9. Лидерство — Даже когда они не нанимают на руководящую должность, работодатели ищут кандидатов, которые могут вдохновлять и мотивировать членов команды и действовать честно, справедливо и стратегически. По возможности выделите в своем резюме профессиональный опыт и навыки, которые показывают, что вы можете руководить.
    10. Многозадачность — Сегодняшнее рабочее место во многих отношениях более загружено и сложнее, чем в прошлом.Сильное резюме продемонстрирует способность кандидата на работу совмещать проекты и конкурирующие приоритеты.
    11. Позитивность — Нет, это не означает «чрезмерно веселый или оптимистичный». Скорее покажите, что вы подходите к трудностям со всем решительным отношением. Устойчивость и решительность, а не негативное мышление — вот что позволяет делать работу. Этого хотят работодатели.
    12. Решение проблем — Какая работа не связана с проблемами и проблемами? И какой работодатель хочет поддерживать персонал, когда возникают эти вызовы и проблемы? Умение разрешать конфликты и придумывать творческие решения больших и малых задач — ценные навыки в резюме.
    13. Самомотивация — Ни один начальник не хочет продолжать разжигать огонь под своими рабочими. Приведите примеры того, как вы проявили инициативу в решении проблем и выполнении работы.
    14. Управление временем — Какую бы должность вы ни выбрали, управление временем — это главный навык, который нужно включить в свое резюме. Работодатели хотят знать, что у вас есть дисциплина, чтобы не отвлекаться, уложиться в сроки и получить максимум от рабочего дня.
    15. Рабочая этика — Честность, пунктуальность, ответственность и надежность — неотъемлемые элементы сильной рабочей этики.Выявите эти качества в примерах, которые вы приводите в разделах своей профессиональной истории и резюме навыков.

    Какие технические или сложные навыки в вашем резюме?

    При перечислении профессиональных навыков в своем резюме укажите конкретные навыки и сертификаты. Например, интерфейсные веб-разработчики сообщали об уровне своего опыта в HTML, CSS и JavaScript, а также в других технологиях, которые компания перечисляет в своих объявлениях о вакансиях. Между тем финансовый контролер может претендовать на прочную основу в области отчетности по GAAP или SEC, а навыки резюме специалиста по административным вопросам могут рекламировать сертификацию CAP или MOS.

    Вот несколько сложных навыков резюме для 15 востребованных областей:

    1. Бухгалтерский учет или бухгалтерия — Основные возможности включают выставление счетов, сборы, платежи, сверку счетов и владение таким программным обеспечением, как QuickBooks, FreshBooks и Xero.
    2. Анализ данных — Компаниям нужны профессионалы, которые могут собирать и интерпретировать технические данные для различных заинтересованных сторон. Твердые навыки в этой области варьируются от глубоких знаний теории и практики реляционных баз данных до сильных письменных и устных навыков.
    3. Конфиденциальность данных — Кибербезопасность является приоритетом для любой организации, которая имеет дело с конфиденциальной или частной информацией о клиентах. Конкретные востребованные навыки будут зависеть от должности и области.
    4. Планирование ресурсов предприятия — ERP-системы, такие как Oracle, NetSuite и SAP, помогают работодателям управлять своим бизнесом и автоматизировать функции. Профессионалы в этой области захотят поделиться своим опытом программирования и навыками управления проектами.
    5. Человеческие ресурсы — Компании полагаются на специалистов по персоналу при оценке и найме кандидатов на работу, помощи в приеме на работу новых сотрудников и развитии усилий по удержанию.Эти профессионалы могут также заниматься вовлечением сотрудников, создавать оздоровительные инициативы и разрабатывать программы обучения и командообразования. Если вы находитесь в этой сфере, вам нужно будет продвигать в своем резюме свои сильные коммуникативные навыки и навыки управления проектами.
    6. Математика — Не только мир бухгалтерского учета требует, чтобы работники подсчитывали проценты, рассчитывали маржу и составляли точные диаграммы данных. Например, специалист по маркетингу и редактор, скорее всего, будут время от времени работать с результатами опроса.Для ролей, требующих более обширного математического образования, см. Роль консультанта по бизнес-системам, указанную в нашем сообщении в блоге о вакансиях в области финансового консультирования.
    7. Многоязычие — Чем больше клиентов вы можете обслужить, тем большую ценность вы представляете для работодателя. Востребованные вторые языки зависят от отрасли и города, но испанский, китайский, арабский, французский и немецкий языки являются одними из самых востребованных. Даже если вы подаете заявку на должность, которая не требует взаимодействия с международной клиентурой, свободное владение другим языком является важным преимуществом, о котором следует упомянуть.Уникальные навыки в вашем резюме выделят вас среди конкурентов.
    8. Автоматизация процессов — Компании могут экономить ресурсы и повышать точность, используя интеллектуальное программное обеспечение и искусственный интеллект для выполнения рутинных задач. В то же время компании полагаются на людей, которые создают и контролируют эти системы. Рассказ о вашем профессиональном опыте в этой области или прохождение одной из многих программ сертификации может сделать вас заметно более привлекательным для работодателей.
    9. Дизайн продукта — Форма и функция объединены в этом поле, что оптимизирует как удобство для пользователя, так и визуальную привлекательность.Даже если у вас есть степень в области дизайна продуктов, вы бы хотели рассказать о своих конкретных навыках в своем резюме.
    10. Управление проектами — В разделах «История работы» и «Резюме навыков» покажите, что вы знакомы с программным обеспечением и передовыми методами, необходимыми для реализации проекта от начала до конца. (Сертификат Project Manager Professional [PMP], предлагаемый Институтом управления проектами, свидетельствует о весьма желанном одобрении ваших навыков.)
    11. Навыки исследования — Будь то обнаружение электронных данных, информация о конкурентах или внутренний сбор данных, работодатели ищут кандидатов на работу, которые знают, как использовать правильные инструменты и методики исследования.Навыки тщательного исследования вашего резюме могут включать опыт собеседований, планирование и составление расписания, а также анализ и интерпретацию собранных данных, чтобы помочь заинтересованным сторонам найти решение. Знание соответствующих технологий также должно быть указано в вашем резюме.
    12. Владение программным обеспечением — Практически каждая офисная работа сегодня требует хотя бы базовых знаний о приложениях Microsoft Office и G Suite для обработки текста, электронных таблиц, электронной почты, презентаций и совместной работы. Многие роли потребуют гораздо более глубокого знания технологий.Работа в ИТ и творческих сферах — очевидные примеры, но техническая квалификация высоко ценится во многих других секторах и ролях. Рассмотрим правовое поле: 62% юристов заявили в опросе Роберта Халла, что на их решения о приеме на работу больше влияют технические способности кандидатов на работу, чем их мягкие навыки.
    13. Поисковая оптимизация — SEO и его кузен, маркетинг в поисковых системах (SEM), являются ключевыми аспектами любой роли, связанной с онлайн-контентом — от писателей и редакторов до публицистов и специалистов по персоналу.Навыки SEO / SEM для резюме будут включать опыт работы (или знание) Google Analytics и Планировщика ключевых слов, оптимизацию ключевых слов, создание контента, инструменты анализа данных, а также HTML / CSS и JavaScript.
    14. Навыки набора текста — Медицинские кодировщики, расшифровщики, планировщики, клерки, специалисты по вводу данных и административные специалисты должны обладать быстрым и точным набором клавиш. Насколько быстро это быстро? Это зависит от отрасли и должности, но описание работы должно дать вам ключ к разгадке.Чтобы проверить свою скорость и точность, перейдите на один из множества бесплатных веб-сайтов, посвященных тестированию скорости набора текста. Затем для согласованности проверьте их еще раз на другом веб-сайте.
    15. Написание и редактирование — Точно так же, как отточенные вербальные навыки и навыки презентации ценятся на современном рабочем месте, хорошие навыки письма и редактирования высоко ценятся практически в любой области. Четко написанные, убедительные межведомственные письменные записки, электронные письма и другие внутренние средства коммуникации заставляют организацию гудеть.И ни одна организация не хочет любого внешнего контента — текста веб-сайтов, пресс-релизов, печатных материалов или даже корпоративных электронных писем — с неправильной грамматикой и дикцией или плохой структурой и организацией предложений.

    Имейте в виду, что ваше резюме должно содержать примеры того, как вы использовали твердые навыки, которые наиболее актуальны для работы, которую вы ищете. По возможности отмечайте конкретные, поддающиеся количественной оценке достижения для каждой должности, которую вы занимали. Если вы цифровой маркетолог, укажите коэффициент конверсии и CTR.Если вы руководитель проекта, продемонстрируйте проекты, которые были выполнены вовремя и в рамках бюджета, и сообщите об их влиянии. Как мы обсудим ниже, вы хотите продемонстрировать, что вы профессионал, ориентированный на результат.

    Как сопоставить свои навыки резюме с описанием должности

    Многие компании используют систему отслеживания кандидатов (ATS), которая действует как электронный фильтр, для сбора, сканирования, сортировки и ранжирования резюме с целью сужения пула кандидатов до наиболее квалифицированных кандидатов. Вот почему вам нужно настроить свое резюме и сопроводительное письмо, используя ключевые слова и фразы, соответствующие списку вакансий (при условии, что вы, конечно, обладаете указанными навыками).

    Если работодатель ищет графического дизайнера со знанием дела Adobe Creative Suite, например, вы не просто заявите «опыт работы с программным обеспечением для творческих профессионалов». Перечислите программное обеспечение по названию, укажите уровень своего опыта и, если он у вас есть, выделите свою сертификацию Adobe Certified Expert (ACE). Аналогичным образом, если работодатель ищет бухгалтера с «опытом обработки ежедневных счетов-фактур и кредита», используйте аналогичные формулировки в своем резюме. Если просто указать «сбор квитанций» как обязанность, это вряд ли принесет пользу ATS.

    Повторите общие слова и фразы из других сообщений той же роли. Но помните, что все должностные инструкции разные. Настройте ключевые слова и навыки в своем резюме и в сопроводительном письме для каждой должности.

    Как выявить навыки, которые ценят компания

    Вам необходимо использовать описание вакансии для настройки ваших навыков резюме и разделов истории работы. Но не останавливайтесь на достигнутом. Изучите работодателя, чтобы получить представление о культуре на рабочем месте и ценностях компании.Вы можете обнаружить дополнительные качества, которые будут оценены работодателем.

    Если вы знаете кого-то, кто работает в компании или работал в прошлом, обратитесь к нам, чтобы узнать о культуре на рабочем месте и о том, что работодатель считает важным в своих сотрудниках. Также проверьте веб-сайты, такие как Glassdoor и Fairygodboss, на предмет отзывов сотрудников и бывших сотрудников о компании. (Вы можете даже получить представление о процессе собеседования с работодателем.)

    Сайт компании тоже может вам многое рассказать.Как правило, начать с чтения страницы «О нас».

    Например, в раздел «Жить по нашим ценностям» IBM включает следующее:

    • Посвящение успеху каждого клиента
    • Инновации, которые имеют значение — для нашей компании и для всего мира
    • Доверие и ответственность во всех отношениях

    Если вы подаете заявление о приеме на работу в IBM, вы хотели бы подумать, какие навыки межличностного общения соответствуют этой структуре — обслуживание клиентов, внимательность, инициативность и лояльность — и вплести их в свое резюме.

    Здесь, в Robert Half, мы фокусируемся на наших четырех принципах LEAD и продвигаем их. Их:

    • Лидерство на примере
    • Ethics First
    • Открытость новым идеям
    • Посвящение совершенству

    Если вы подаете заявление о приеме на работу в Robert Half, вы можете выделить навыки, которые говорят о вашем лидерстве, стремлении и усердии, а также о вашей уверенности и способности сотрудничать.

    Итог: обратите пристальное внимание на то, как компания утверждает, что она работает, и на среду на рабочем месте, которую она поддерживает, и подчеркивайте свои наиболее важные сильные стороны.

    Думаете, вы отлично подойдете Роберту Халфу? Найдите наши корпоративных вакансий или наши открытые вакансий.

    Как создать резюме раздел навыков

    Когда вы пишете резюме, важно организовать его содержание так, чтобы оно было кратким и удобным для чтения. Раздел с тремя столбцами и тремя строками основных моментов в верхней части вашего резюме, чуть выше вашего профессионального опыта, — это полезный способ перечислить девять программных и технических навыков, которые напрямую связаны с требуемой квалификацией публикации.Это также хорошее место для добавления определенных вами ключевых слов.

    Вам не понадобится больше пары слов, чтобы показать, что вы приносите на стол. Это должен быть маркированный список, который читатель сможет быстро просмотреть. Полные предложения войдут в вашу историю работы.

    Вот несколько примеров того, что профессионалы из разных отраслей могут перечислить в этом разделе:

    1. Бухгалтерские должности

    Бухгалтеры должны обрабатывать цифры, но также делать выводы на основе данных и сообщать их людям за пределами своего отдела.Вы можете включить навыки в этих областях:

    • Аналитика и решение проблем
    • Microsoft Excel
    • Программное обеспечение для планирования ресурсов предприятия
    • Бизнес и лидерство
    • Устные и письменные навыки
    • Аналитика данных
    • Признание выручки
    • Риск и соответствие
    • Общепринятые принципы бухгалтерского учета (GAAP)

    Отправьте нам свое резюме для ролей в бухгалтерском учете, от клерков до бухгалтеров и контроллеров.

    2. Работа с клиентами

    Когда у клиентов возникают проблемы или опасения по поводу компании, они обращаются в отдел обслуживания клиентов, чтобы решить свои проблемы. Работа с общественностью в этих ролях часто требует навыков в следующих областях:

    • Ввод данных
    • Внимательное слушание, сочувствие
    • Устранение неполадок и исследование
    • терпение
    • Скорость и эффективность
    • Положительный настрой
    • Дипломатия
    • Коммуникативные навыки
    • Управление временем

    Поиск вакансий в сфере обслуживания клиентов , чтобы увидеть описания должностей для различных должностей от представителей до менеджеров.

    3. Вакансии бизнес-аналитика

    Бизнес-аналитик носит множество шляп: специалист по данным, специалист по финансам и специалист по решению проблем. Навыки для резюме бизнес-аналитика могут включать:

    • Деловая хватка
    • Интеллектуальный анализ данных
    • Отношения с клиентами
    • Стратегическое мышление
    • Устные и презентационные навыки
    • Управление проектами
    • Сотрудничество
    • Критическое мышление
    • Решение проблем

    Ознакомьтесь со всеми нашими вакансиями бизнес-аналитика !

    4.Вакансии в маркетинге

    Маркетинг может работать от специалиста по маркетингу в социальных сетях или по электронной почте до менеджера по продукту и бренд-менеджера. Но в целом кандидаты, претендующие на работу в области маркетинга, должны продемонстрировать сочетание мягких и твердых навыков, которые отражают творческий, но аналитический характер карьеры. Некоторые примеры включают:

    • Создание контента
    • Исследование рынка
    • Веб-аналитика
    • SEO и SEM
    • Критическое мышление
    • Управление проектами
    • Системы управления контентом
    • Социальные сети (стратегии, кампании и т. Д.)
    • Творчество

    Поиск работы в сфере маркетинга? Ознакомьтесь с нашими доступными маркетинговыми и творческими вакансиями прямо сейчас!

    5. Вакансии веб-разработчика

    Веб-разработчикам необходимы как технические навыки для выполнения своих задач, так и мягкие навыки для работы с клиентами и внутренними заинтересованными сторонами. Независимо от того, занимаетесь ли вы внешней или внутренней позицией, вам следует внимательно изучить стек технологий, описанный в публикации о вакансии, а затем адаптировать свое резюме с учетом потребностей работодателя и рабочей среды.Некоторые soft and hard навыки для резюме веб-разработчика могут включать:

    • Языки кодирования
    • Навыки поиска и устранения неисправностей
    • Операционные системы
    • Программное обеспечение для баз данных
    • UX и UI дизайн
    • Управление проектами
    • Веб-фреймворки
    • Дизайн по API
    • Работа в команде

    Найдите наши открытые вакансии веб-разработчиков !

    6.Работа в графическом дизайне

    Графическим дизайнерам необходимо сочетать творческое чутье и техническое мастерство. Помимо создания впечатляющего цифрового портфолио, вы можете упомянуть эти твердые и мягкие навыки в своем резюме:

    • Принципы дизайна, такие как теория цвета и типографика
    • Развитие бренда
    • Рассказ
    • Внимание к деталям
    • Сотрудничество с клиентами
    • Управление проектами
    • Соблюдение сроков
    • Управление временем
    • Устные и презентационные навыки

    Просмотрите все наши вакансии графического дизайнера !

    Если вы работаете в специализированной области, например в юридической или технологической, другой вариант — создать столбец навыков сбоку на первой странице.Это даст вам больше места для перечисления всех навыков, разделенных на технические и межличностные, которые относятся к работе, на которую вы претендуете.

    Важно сделать так, чтобы раздел о навыках привлекал внимание в своем резюме. Не каждый работодатель использует ATS, поэтому вы хотите, чтобы этот раздел выделялся среди читателей.

    Способы включения ваших навыков в остальную часть резюме

    Имейте в виду, что навыки должны быть выделены в вашей истории работы и других разделах резюме, таких как волонтерская деятельность или профессиональные сертификаты.В этом случае у вас будет меньше шансов назвать конкретный навык, чем продемонстрировать его — например, вы «привели командный проект» к успешному завершению, а не «обладаете лидерскими качествами» или «навыками управления проектами».

    Здесь вы также можете привести конкретные примеры того влияния, которое вы оказали на своего нынешнего или прошлого работодателя. Впечатляющие навыки вашего резюме требуют внимательного рассмотрения. Впечатляющие результаты в вашем резюме могут привести к собеседованию и, возможно, предложению о работе.

    Вот несколько советов и примеров того, как представить свои навыки резюме:

    Коммуникация — Сосредоточьтесь на своих устных, письменных и презентационных навыках, а также на навыках совместной работы и обслуживания клиентов.В своей истории работы покажите, как ваш послужной список тесного общения с коллегами, менеджером, клиентами или заказчиками принес надежные результаты.

    • Написал ежемесячный информационный бюллетень по электронной почте для клиентов, который увеличил посещаемость веб-сайта на 35%
    • Представлено на восьми веб-семинарах компаний со средней аудиторией 5000 за сеанс

    Многозадачность — Было бы сложнее показать количественные результаты для многозадачности.Но вы все равно можете дать работодателю представление о конкурирующих задачах и ситуациях, с которыми вы регулярно справлялись, и о том, как вы это делали спокойно и эффективно.

    • Плавно и спокойно расставляйте приоритеты по нескольким проектам веб-дизайна для команды из 20 человек в быстро меняющейся среде
    • Управлял конкурирующими крайними сроками редактирования для годового отчета компании и отчета о корпоративном гражданстве, при этом еженедельно доставляя новый контент команде маркетинга по электронной почте, что повысило рейтинг кликов на 20%

    Лидерство — Необязательно быть менеджером, чтобы проявлять лидерство.Взяв на себя ответственность за важный результат более крупного командного проекта, работая в духе предпринимательства независимо от команды, глубоко зарывшись в проблему сверх ожиданий, чтобы достичь решения, все это демонстрирует лидерство и способность вдохновлять коллег. Помимо ваших официальных обязанностей, участие в волонтерских ролях в компании также может создать возможность продемонстрировать лидерство действием.

    • Руководил рабочей группой из 10 человек, которые вместе работали над сокращением операционных расходов компании на 15%
    • Организовал и возглавил целевую группу добровольцев из шести сотрудников, которая исследовала корпоративную благотворительную практику и рекомендовала новых бенефициаров на рассмотрение высшего руководства

    Решение проблем — Покажите важную роль, которую вы играли для нынешних и бывших менеджеров, выделив примеры, когда вы удвоили усилия при решении давних командных проблем или проявили творческий подход, когда столкнулись с проблемой.

    • Внедрены новые процедуры консолидации для ежемесячного и ежеквартального закрытия, что сокращает время закрытия на 30%
    • Закрыто 92% обращений в службу поддержки настольных ПК при первом обращении без эскалации

    Надежность — Менеджерам по найму нужны люди в их командах, которые будут делать то, что они обещают. Надежность может быть особенно важной, если вы работаете с внешними клиентами, когда несоблюдение срока может означать потерю бизнеса и подрыв репутации.

    • Завершены все проекты в срок или досрочно, что привело к повышению до менеджера по работе с клиентами после 12 месяцев работы
    • Дважды награжден грамотой генерального директора «Идеальная посещаемость» на ежегодном мероприятии по признанию сотрудников компании

    Технологии — Технические навыки в вашем резюме должны иметь отношение к работе, которую вы выполняете. Если вы ищете роль помощника администратора, вам не нужно вписываться в эту курсовую работу по логике данных, которую вы прошли перед переключением специальности.А если вы UX-дизайнер или компьютерный программист, то не стоит рекламировать свое знакомство с документами Word или Google.

    • Создавал ежемесячные презентации в формате PowerPoint для поддержки отчета руководящего менеджера о кампаниях в социальных сетях / по электронной почте, взаимодействии с клиентами и коэффициенте конверсии для руководства
    • Проведено обучение другого вспомогательного персонала после того, как менеджеры признали успешность презентаций
    • Оптимизировано более 300 сообщений в блогах, увеличив органический трафик на 33% и коэффициент конверсии на 15%

    Что

    не следует делать с навыками, указанными в резюме?

    Мы уже говорили об этом выше в том или ином месте.Но теперь, когда вы понимаете, что должен делать , вот краткий обзор того, чего следует избегать в своем резюме:

    Не преувеличивайте и не лгите о своих навыках — или о чем-то еще . Никогда не поддавайтесь искушению раздуть название должности, добавить свидетельство или навыки, которых у вас нет, или приукрасить срок пребывания на должности, который не продлился так долго, как вы говорите. Делать ложные заявления или распространять правду не стоит риска. Большинство компаний проводят проверку биографических данных и называют рекомендации, а ложь серьезно подорвет вашу репутацию и, вероятно, будет стоить вам работы.

    Не пропускайте номера . Как мы уже обсуждали, не будьте расплывчаты. Независимо от того, на какую должность вы претендуете, вы должны попытаться количественно оценить свою ценность. Вы сократили расходы для своей компании, увеличили продажи или вышли на новые целевые рынки? Вы отвечали на запросы клиентов или обрабатывали заказы на X% быстрее, чем в прошлом году? Все эти достижения связаны с числами, которые вы можете использовать в своем резюме.

    Не злоупотребляйте словами. Проверьте свое резюме на многословность.Если вам кажется, что отрывок короткий, может показаться соблазнительным изобразить свой язык, но «из-за того, что» далеко не так хорошо, как «потому что». Также избегайте использования бизнес-жаргона или таких клише, как «синергизм» или «нестандартно».

    Не забудьте вычитать. Перед тем, как отправить свое резюме, тщательно изучите его на предмет орфографических, грамматических и форматных ошибок. Затем попросите кого-нибудь, кто понимает ваши цели поиска работы, просмотреть их. Просмотрите печатную копию. Иногда легче обнаружить ошибки на бумаге, чем на экране компьютера.

    Ваше резюме и навыки в вашем резюме должны быть точным и правдивым отчетом о вас, вашей истории работы и ваших способностях. Но помогите менеджеру по найму и рекрутерам, создав его таким образом, чтобы он напрямую отвечал их потребностям. Это означает, что будьте внимательны и дотошны. Время и работа, которые вы вложите в это, окупятся, когда придут приглашения на собеседование.

    Пришло время применить свои навыки поработать на вас!

    Пространственная способность: определение и примеры

    День за днем ​​

    Сегодня Джим использует свои пространственные способности, чтобы отправить посылку своей маме.Видите ли, у него есть относительно небольшая коробка и много предметов странной формы, которые он должен положить в эту коробку. Поэтому, когда он пытается упаковать коробку, он сначала представляет в уме, какие предметы подойдут и где в коробке, и, таким образом, как их лучше всего расположить относительно друг друга в таком ограниченном пространстве.

    У Энни действительно длинные и красивые волосы. Но чтобы сохранить эти волосы, нужно приложить немало усилий! Каждое утро она проводит около 10-15 минут, расчесывая ее перед зеркалом. Она полагается на пространственную способность понимать зеркальное отображение и расчесывать волосы, глядя в зеркало.

    Тогда есть маленький Джек. Маленький Джек сегодня идет в четвертый класс. Это та же школа, в которой он ходил в 3-м классе, но это были длинные летние каникулы. Когда Джек едет в школу на автобусе, он вспоминает план школы в своей голове, чтобы выяснить, где будет его первый класс и как лучше всего туда добраться.

    Морган сегодня едет на работу. Морган знает, что, если он не будет внимательно следить за дорогой и окружающими машинами и объектами, он может ударить один из них, испортив себе день.Итак, Морган использует свои пространственные способности, чтобы аккуратно объезжать препятствия, между машинами и вообще оставаться на дороге!

    Чтобы передвигаться по этим дорогам, вы должны обладать хорошей пространственной способностью.

    Алекса путешествует через Патагонию. Проблема есть? Нет сигнала для использования GPS. Алекса полагается на старую добрую карту. Она смотрит на карту, причем топографическую, и пытается выяснить, где она находится на карте, куда ей нужно идти и как туда добраться в окрестностях.Она в значительной степени полагается на свою пространственную способность соотносить карту с реальным миром и, наоборот, находить дорогу.

    Профессиональный

    Тогда есть доктор Смит. Доктор Смит — врач. Часть его работы — проверять рентгеновские снимки на наличие каких-либо признаков проблемы. Но доктор Смит должен действительно хорошо знать свою анатомию, чтобы понять, где именно находится проблема в теле и как она может повлиять на человека. Например, если он видит рентгеновский снимок сломанной кости, ему необходимо вспомнить в уме пространственные отношения между костью, окружающей тканью, нервами и кровеносными сосудами, а также фрагментом кости, чтобы сделать вывод о том, насколько опасно этот перелом может быть у пациента.

    А еще есть астрофизик Мэри. Мэри представляет солнечную систему и вселенную, а также галактики по всей вселенной и то, как они расположены друг относительно друга каждый день. Она должна уметь манипулировать вселенной в своей голове, чтобы выполнять свою работу!

    Не будем забывать о Рике, инженере. Рик конструирует некоторые из последних самолетов. Ему нужны действительно хорошие пространственные способности, чтобы представлять, понимать, строить и устранять неисправности различных движущихся частей внутри всего самолета.

    А как насчет Нэнси? Она архитектор, которому нужно представить, а затем нарисовать все здание и то, как его различные части будут соотноситься друг с другом и с окружающей средой.

    Краткое содержание урока

    Итак, будь то повседневные дела или профессиональные проблемы, наши пространственные способности действительно важны для нас, и мы часто даже не думаем об этом.

    Пространственная способность относится к способности мысленно генерировать, преобразовывать и вращать визуальный образ и, таким образом, понимать и вспоминать пространственные отношения между объектами.Это можно увидеть на таких примерах:

    • Объединение в трафик
    • Представляя солнечную систему
    • Разработка самолета
    • Расчесывать волосы зеркалом
    • Интерпретация рентгеновского снимка

    примеров навыков и компетенций | Оттачивайте основные навыки с помощью урока

    При обучении и обучении всех видов мы часто сталкиваемся с двумя терминами, которые на первый взгляд кажутся взаимозаменяемыми. Но, работая над усовершенствованием нашего ремесла, мы обнаруживаем, что они действительно совсем другие.Конечно, если вы взглянули на название, вы знаете, что мы говорим о «навыках» и «компетенциях». Здесь мы поговорим о различиях и сходстве между этими двумя идеями. Это важно, потому что мы хотим понять учащегося. Но мы также хотим иметь более четкое представление о том, что мы делаем, что мы пытаемся передать учащимся, предлагая им материалы.

    Для большинства целей у нас может быть интуитивное понимание этих двух терминов, которого обычно достаточно.Но мы собираемся углубиться, чтобы понять, что действительно разделяет эти две ключевые идеи.

    Навыки:

    • Компьютерное программирование
    • Расчетно-кассовые
    • Уровень владения языком
    • Активно слушает

    Компетенции:

    • Решение проблем
    • Переговоры
    • Принятие решений на основе данных
    • Стратегическое планирование

    Эти примеры навыков и компетенций показывают нам то, что мы, вероятно, уже знаем о навыках и компетенциях: навыки могут повышать компетенции, но компетенции могут и часто являются необученными талантами, которые мы приносим с собой на работу и в класс.

    В реальном мире слишком часто профессиональные качества основываются либо на врожденном таланте, либо на с трудом завоеванных навыках. В любом случае, работник попадает в тонкости из-за неполных знаний, навыков и компетенций. Наша цель здесь — найти способ привлечь тех, кто обладает компетенциями, добавить навыки к этим компетенциям, дополнить их базой знаний — и в результате мы ожидаем увидеть по-настоящему выдающихся профессионалов.

    Компетенции и навыки

    Нам всем нравятся определения, особенно тем из нас, кто владеет языком.Итак, теперь мы собираемся разбить эти термины в соответствии с их определениями и, используя примеры, выявить важные различия между ними.

    Значение компетенции: Знания, поведение или склонности, которые приводят человека к успеху в определенной деятельности.

    Самый важный родственник слова «компетенция» — это «соревноваться». Если бы мы проявили определенную способность в форме соревнования, скажем, в соревновании по актерскому мастерству, то у нас было бы соревнование.Те, кто компетентен в актерской игре, могут принять участие в конкурсе с шансом на победу. Однако тот, у кого нет актерского опыта, будет зря тратить свое время на такие усилия, потому что такой человек некомпетентный актер . Они не могут соревноваться, потому что не обладают необходимой компетенцией.

    Мы выбрали пример набора текста, потому что он иллюстрирует тот факт, что навыки и компетенции часто могут пересекаться. Например, грамотный актер привносит на сцену харизму, дикцию и изящество.Актер может родиться компетентным, но великие актеры развивают навыки помимо своей базовой компетенции.

    Компетенции немного более туманны, чем навыки. Например, человек может быть компетентным капитаном корабля, но ему не хватает навыков, чтобы быть хорошим штурманом. Конечно, капитану было бы лучше владеть навигацией, но они могут обойтись и без этого, если у них есть GPS и / или помощник на палубе, который может выполнять навигацию за них. Таким образом, мы видим, как кто-то может быть компетентным, не имея навыков.

    Примеры компетенций

    Возможно, вы заметили, что уровень компетентности все еще остается туманным. Это связано с тем, что компетенция может существовать как с навыками, так и без них. Он может состоять из одного или нескольких навыков, таланта, базы знаний, склонностей или даже врожденных склонностей. Компетенции начинают проявляться, когда мы добавляем к ним навыки и опыт. Рассмотрим еще несколько примеров.

    Суждение: Некоторые люди проявляют здравый смысл, а другие — нет. Одно дело — обучить полицейского нужным навыкам, но суждение исходит от страсти и таланта.

    Сотрудничество: Как и при переговорах, способность сотрудничать — это получение максимальной отдачи от команды. Это важная черта лидерства.

    Пространственные отношения: Люди, умеющие решать головоломки, и инженеры, как правило, хорошо чувствуют размер, пропорции и механику.

    Язык: Некоторые люди лучше выражают идеи, чем другие. Некоторые люди ужасно красноречивы, но при этом не умеют продавать или обсуждать.

    Общие компетенции

    Общие компетенции — это то, что мы рождены с талантом, которым мы доставляем удовольствие и чем занимаемся. Некоторые дети школьного возраста лучше других занимаются спортом. В результате им это нравится больше, и они склонны продолжать в том же духе. То же самое и с письмом, шахматами, танцами, математикой, видеоиграми… как угодно.

    Примеры компетенций

    Однако не будем полностью путать компетенции с талантами. Вы можете родиться с талантом. Вы даже можете родиться со склонностью к компетентности в определенной области.Было бы полезно думать о данной компетенции как о хорошем месте для кемпинга. Хорошее место для кемпинга естественно благодаря близости к деревьям, горам, рекам и красивой гладкой местности. Но мы опираемся на это, добавляя жилье, удобства и коммунальные услуги, которые мы можем сравнить с навыками.

    Примеры компетенций знаний

    Конечно, мы рождаемся, зная очень мало, кроме того, как цепляться за своих матерей.

    Движения танцев для похудения видео: Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях. В чем польза танцевальной тренировки? Рекомендации …

    Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

    Уроки зумбы для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

    Однажды хореограф и танцор Альберто Перес обнаружил перед занятием, что забыл кассету с музыкой для аэробики. Пришлось поставить латиноамериканские песни, сопровождавшие инструктора в поездках на машине. Случай подкинул идею разбавить спортивные упражнения танцевальными па, что привело к рождению одного из самых популярных направлений танцевальной аэробики – ZUMBA. Изначально оно состояло из элементов аэробики и латиноамериканских танцев, затем в тренировки стали включаться элементы других фигур – танго, фламенко, хип-хоп.

     

    ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН сделали подборку обучающих видео по зумбе для начинающих. Уроки будут полезны для домашних любительских тренировок и пригодятся инструкторам, ищущим вдохновение.

     

    С чего начать

     

    Наталья Булл, тренер по Zumba Fitness, совместно с журналом «Аллюр», предлагает разучить базовые элементы – марш на месте с подключением бедер, передвижение в стороны, вперед-назад, несколько комбинаций работы руками. Обучение получается активным, тонизирует, благодаря интенсивности и обаянию Натальи заряжает хорошим настроением. Подойдет новичкам, испытывающим трудности при работе с группой, путающихся в движениях. Начинать следует с простого, не торопясь, не забегая вперед.

     

    Онлайн тренировка с Ярославой

     

    Короткая двенадцатиминутная практика под руководством Ярославы является идеальным вариантом для новичков, людей, желающих разнообразить свои физические нагрузки, тем, кто хочет по утрам делать зарядку, но классическая физкультура кажется скучной. Предложенный комплекс разогревает, придает бодрости, стимулирует выработку «гормона счастья», тонизирует, улучшает настроение и потребует минимум времени. Подойдет в качестве разогрева перед пробежкой, при походе в спортзал. 

     

    Зумба для похудения

     

    Запись группового урока, включив который удобно заниматься дома, повторяя вслед за тренером. Зажигательный 50-минутный мастер-класс от Toni Costa под ритмичную латиноамериканскую музыку поможет разогреть тело, получить нагрузку на мышцы, при регулярной работе позволит избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру, стать выносливее, активнее в повседневной жизни. Здесь нет подробного разбора телодвижений, поэтому некоторые элементы могут не получиться с первого раза.

     

     

    Обучение базовым движениям

     

    Сертифицированный инструктор Ольга Перышкина объяснит принципы выполнения простых базовых движений, используемых для людей старшего возраста и тех, кто никогда не занимался физическими нагрузками. Рассмотрены: марш с различными вариациями рук (бедра, плечи, над головой, в стороны), приставной и двойной приставной шаг вправо-влево, передвижение вперед-назад. Научившись делать все по отдельности, можно включить музыку и станцевать небольшую связку в качестве разминки при сидячем образе жизни, вместо утренней зарядки, в любое время для поднятия настроения.

     

    Зумба дома с Инес Ааранос

     

    В этом видеоролике собрано несколько отрывков тренировок с испанским инструктором Инес Ааранос. Заниматься можно постепенно, начиная с первой части, или выполнять все сразу, ориентируясь на танцовщиц в кадре. Подойдет для продолжающих. Новичкам будет сложно ориентироваться – нет подробного разбора составляющих. Тренировки проводятся с ритмичным музыкальным сопровождением, сочетают в себе интенсивные и пластичные движения в латиноамериканском стиле.

     

     

    Занятие с Димой

     

    Ритмичные непрерывные шаги, махи руками, наклоны корпуса оказывают положительное влияние на все органы и системы организма. В процессе танца поднимается уровень эндорфина, ускоряется метаболизм, регулируется кровообращение, происходит интенсивное сжигание жира. Получасовое занятие с Димой – это возможность практиковаться в домашних условиях. Понравится тем, кто не может записаться в группу, стесняется начинать под чужими взглядами, не уверен, понравится ли подобный формат.

     

    Фитнес-программа для похудения

     

    50 минут с активным тренером и группой молодых девушек – оптимальный выбор для практики. Регулярное повторение позволит сбросить лишний вес, улучшить здоровье, приобрести пластичность, выносливость, умение чувствовать ритм, танцевать. Не у всех получится с первого раза выдержать почти час, но со временем выполнять упражнения станет легче, ноги перестанут путаться, наработается пластика. В комплекс входят шаги, прыжки, активные движения бедрами, плечами, руками.

     

     

    Для старшего поколения

     

    Большинство танцевальных (спортивных) комплексов, требующих больших затрат энергии, рассчитаны на молодежь. Zumba Gold – программа, созданная с учетом физических и психологических особенностей  представителей старшего поколения, желающих оставаться в хорошей форме, чувствовать себя молодыми и здоровыми. Этот получасовой видеоурок в стиле Gold прекрасно подходит для любого возраста и уровня подготовки (с нуля до уверенного), позволяет заниматься дома. Не обязательно с первого раза полностью все повторять; допускается начинать понемногу, постепенно увеличивая время практики.

     

    Утро с Алиной

     

    Алина Бенционова – украинский хореограф, телеведущая, владелица студии в Харькове, организатор спортивных проектов. В этой передаче она предлагает зрителям разнообразить свое утро, встретив его ритмичной танцевальной зарядкой, на которую уйдет менее 10 минут, а полученной бодрости и хорошего настроения хватит на целый день.  Программа разбита на две части. В первой даются простые разминочные упражнения с бэллидэнс, махами руками, подключением бедер. Вторая часть содержит усложненные техники. 

     

    Заминка

     

    Интенсивная физическая нагрузка провоцирует стрессовые ситуации для организма – микроповреждения мышечных волокон, сухожилий, связок, выделение вредных веществ. Заминка помогает быстрее вернуть телу первоначальное состояние, избавить от токсичных выделений, помочь восстановлению. Замедленное облегченное выполнение завершающей части дает возможность учащенному сердечному ритму вернуться к естественному постепенно. Видеозапись поможет грамотно завершить домашнюю практику, не травмируя организм. Длительность составляет четыре с половиной минуты.

    Домашняя тренировка

    Зумба приобрела популярность за счет способности быстро сжигать лишний вес. За 1 месяц, работая регулярно, удается избавиться от 3–6 килограммов (при коррекции питания, повседневной активности). Дополнительно повышается мышечный тонус, появляется грациозность, растет уверенность в себе, суставы становятся подвижными, стимулируются внутренние органы, налаживается кровообращение. Из противопоказаний следует отметить обострение хронических заболеваний, повышенную температуру, проблемы с сердцем, ожирение, травмы позвоночника, варикоз, заболевания дыхательной системы.

     

    Смотрите также:

    Танцы живота для начинающих видео уроки, танец живота для начинающих видео, уроки танца живота для начинающих смотреть, уроки танца живота для начинающих на русском

    Вы мечтаете овладеть чарующим искусством восточного танца и находитесь в поисках учителя, мастера, образца для подражания, который продемонстрирует новые движения и даст подробные разъяснения к ним. Но как реализовать свою мечту, если Вы подолгу заняты на работе или учитель, который Вас вдохновляет, живет в другом городе? Вашим мечтам суждено сбыться: Самира подготовила для Вас уроки танца живота для начинающих на русском языке! Уроки Самиры грамотно структурированы и снабжены подробными объяснениями. Доброжелательность учителя настраивает учеников на позитивный лад, и Вы почувствуете себя очень уютно, спокойно и уверенно на уроках Самиры.

     

    Есть важное преимущество уроков танца живота для начинающих: смотреть их можно не полностью, а по элементам. Старайтесь сразу приступать к выполнению движений одновременно с учителем. Чем больше Вы тренируетесь, тем скорее будет заметен результат. Отрабатывать движения лучше всего перед зеркалом. Организуйте Ваше личное пространство для тренировок. Это может быть не очень большая площадь, а часть комнаты, где можно свободно двигаться. Выбранное Вами место должно вызывать у Вас ассоциации с тренировками.

     

    Для тех, кто уже посещает занятия танцами живота для начинающих, видео-уроки могут стать прекрасным дополнением к тренировкам. Видео-урок поможет Вам вспомнить пройденные на занятии движения и отработать их столько раз, сколько Вам потребуется. Будьте уверены, что на следующей тренировке Вы окажетесь в центре внимания!

     

    Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что мы вынуждены прерывать тренировки на несколько месяцев или на несколько лет. Даже если во время регулярных занятий Вы вышли на продвинутый уровень, вернуться к нему после длительного перерыва будет сложно. В этом случае для Вас будет полезен именно танец живота для начинающих: видео поможет освежить в памяти базовую технику, и Ваше тело обязательно вспомнит абсолютно все, что Вы выполняли раньше. Скоро Вы освоите дополнительные сложные элементы и покорите новые вершины беллиданса!

     

    Важнейший залог успеха при освоении базовой техники беллиданса – это Ваше желание научиться красиво двигаться, Ваше упорство при отработке элементов и радость от Ваших достижений. Очаровательная Самира приглашает Вас окунуться в мир грации и волшебства восточного танца!

    Зумба фитнес видео уроки для похудения, инструкция

    Зумба фитнес видео уроки для похудения — способ сбросить лишний вес быстро, да ещё и получить при этом удовольствие. В основу тренировки лёг яркий и динамичный танец под ритмы зажигательной латинской музыки. Зумба не только поможет прийти к великолепной фигуре, но и сможет зарядить вас позитивом.

    Польза от занятий zumba fitness

    Пользу молодого танцевального направления (2001 год) обеспечивает сочетание самых разных техник. Тренировка по достоинству оценена больше чем в 180 странах. При регулярных занятиях zumba обеспечивает энергичную проработку максимального объёма мышц — однако при этом вы не будете чувствовать себя измотанной, хотя всего за шестьдесят минут танца сможете сжечь приблизительно 400-500 ккал. Вдобавок это направление стало прекрасным лекарством от стресса и позволяет обрести уверенность и раскрепощённость.

    Разные направления этого вида фитнеса предназначены для разных же целей. К примеру, есть высокоинтенсивная тренировка зумба фитнес (на видео ниже), которая позволяет быстро похудеть. Предусмотрена и разновидность для тех, кто не мыслит занятий без гантелей. При этом, только за пятнадцать лет зумба стала одной из наиболее востребованных в области фитнеса.

    Тренировка относится к категории аэробных, а значит вы скоро распрощаетесь с жиром и подтянете тело. К тому же зумба не только эффективная, но и весёлая. Поэтому zumba fitness — тот случай, когда тренировки в удовольствие. При регулярных занятиях вы станете заметно пластичнее и обретёте особую грацию.

    Особая прелесть этого направления в том, что освоить его способен каждый. Для того чтобы повторять движения на zumba fitness видео, не нужны какие-либо специальные навыки. А все танцевальные элементы отличаются простотой и понятностью.

    Тренировку сопровождает энергичная и зажигательная музыка, так что положительные эмоции обеспечены. Отвечая на вопросы подружек: зумба фитнес что это такое — вы прежде всего скажете, что это настоящее веселье!

    Этим видом фитнеса могут заниматься начинающие, девушки, которые недавно родили и даже те, кто весьма далёк от спорта в целом. При занятиях вы занимаетесь проработкой всех проблемных зон: ягодиц и живота, бёдер, а также самых глубоких мышц.

    Фитнес танцы зумба с каждым годом становятся всё более популярными. Поэтому найти домашнюю программу, которая подходит вам больше остальных, не составит абсолютно никакого труда.

    Особенности и нюансы

    Зумба фитнес видео уроки для похудения рекомендуется проходить регулярно, дабы тело запомнило все танцевальные элементы. Кроме того, тренировка требует хорошей координации и чувства ритма. Ну а для получения действительно серьёзной нагрузки стоит выбирать соответствующие программы, поскольку обычная разновидность имеет мало общего со слишком интенсивным кардио.

    Осваивая такое направление фитнеса как зумба, помните о следующих рекомендациях:

    • Прежде всего, наблюдайте за нижней частью тела инструкции. Уделите внимание повторению движений ног, и лишь потом присоедините руки и плечи.
    • Даже если первые тренировки показались вам сложными — не отчаивайтесь. Спустя пять-шесть занятий вы запомните базовые элементы, а через месяц уже и вовсе будете чувствовать себя как рыба в воде.
    • Залог успеха в zumba fitness — регулярные занятия. Хоть хореография и достаточно проста, для запоминания стремительно меняющихся движений нужно практиковаться.

    Эти тренировки сочетают в себе эффективный спорт и позитивный танец. И ввиду высокой эффективности их обязательно стоит попробовать.

    Противопоказания для занятий зумбой

    Людям с неполадками сердечно-сосудистой системы стоит проконсультироваться с доктором, прежде чем начинать тренироваться.

    Возможно, вам будет интересно:

    Движения для танца для начинающих: учимся танцевать по видео

    Освоить базовые движения для танца для начинающих — это несложно, благодаря понятным видеоурокам. Главное, честно оценить свои возможности и выбрать подходящий танцевальный стиль. Некоторые направления слишком сложны и не годятся для новичков, поэтому перед началом первого занятия стоит внимательно изучить, какие виды танца существуют и какой из них подойдет именно вам.

    Клубный танец Go-Go

    Танец гоу-гоу возник в 60-х годах минувшего столетия в ночных клубах Америки. Изначально он был основан на танцевальных движениях твиста, который девушки исполняли прямо на столах. Затем владельцы одного из клубов догадались поместить танцовщиц в клетки, подвешенные к потолку, и благодаря этому приему танцы Go-Go стали невероятно популярны: изысканные и чувственные движения привлекли в клуб огромное количество посетителей.

    Этот танец требует от исполнителей большой физической силы, значительной гибкости, раскованности и безупречного чувства ритма. Обычно он выполняется под современную поп-музыку, включает в себя множество различных стилей, таких как стрип-данс, хип-хоп, тверк и другие. Новичкам будет непросто освоить этот танец с нуля, но попробовать все же стоит. Преимущество гоу-гоу заключается в том, что танцорам позволено импровизировать, а четких правил, по которым оцениваются движения, не существует.

    Латиноамериканские танцы

    Группа латиноамериканских танцев включает в себя знаменитую сальсу, румбу, бачату, ча-ча-ча, меренге. Это направление прекрасно подходит новичкам, простые движения для танца для начинающих легко освоить, они позволяют развить особую грацию, чувственность и пластику. Благодаря видеоуроку можно самостоятельно научиться танцевать красиво и уже после нескольких занятий блистать на танцполе!

    В основе латиноамериканских танцев лежат страстные, энергичные движения бедрами, расслабленные и наполненные свободой, прямая, гордая осанка и высоко поднятый подбородок. Важно учесть, что все шаги выполняются на полусогнутых ногах. Это направление требует хорошей физической подготовки, поэтому новичкам не стоит ждать молниеносных результатов, но настойчивость обязательно принесет свои плоды.

    Танго

    Это красивый и страстный танец, который обычно исполняется в паре. Различают несколько разновидностей танго: аргентинское, финское и бальное. Первый вариант является наиболее популярным, а последний, бальный, часто выбирают в качестве свадебного танца счастливые молодожены.

    Освоить базовые шаги и позиции могут даже новички, но для того чтобы овладеть истинным мастерством, придется немало попотеть. Движения танца для начинающих легко запоминаются, а пара всегда движется против часовой стрелки.

    Танец живота

    Одно из наиболее популярных направлений для девушек — восточные танцы, так как движения очень просты и красивы, помогают расслабиться и пробудить чувственность. Танец живота намного проще, чем стрип-данс, не требует физической подготовки и особой гибкости, поэтому освоить его можно в самые короткие сроки.

    Изначально этот древний танец исполнялся наложницами для своего господина, но сегодня его танцуют даже на дискотеках. Базовые движения для танца живота для начинающих включают в себя покачивания бедрами, мягкие движения руками и грудью. Видеоурок позволит научиться двигаться ритмично и красиво.

    Чтобы научиться танцевать, необходимо побороть стеснение и собственную лень. Благодаря простым видеотренировкам новички могут попробовать себя в различных направлениях и выбрать именно то, которое получается лучше всего и доставляет наибольшее удовольствие. Базовые движения для танца для начинающих легко освоить, а регулярные занятия позволят достичь нужного уровня мастерства.

    Без спорта: 6 видов танцев для похудения с видео

    Заранее беспокоитесь, как вернуться в прежнюю форму? Занятия танцами — самый приятный, эмоциональный и интересный путь к красивой фигуре. Но какие же танцы помогут нам обрести идеальное тело быстрее всего?

    Зумба

    Зумба — это не совсем танец, это, скорее, танцевальный фитнес. Это аэробная тренировка, в основе которой лежат ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку. Это смесь сальсы, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Это не только полезно и энергозатратно, но еще и по-настоящему весело!

    Эффект. Тренировка задействует все мышцы, но основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела — ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы и, конечно, улучшает настроение.

    Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.

    Трудности. Никаких! Фактически это единственный вид танцев, для которого вам не потребуется никакой специальной физической подготовки. В конце занятия вам не нужно совмещать выученные связки в красивый танец, вы можете импровизировать, а тренер не будет заставлять вас идеально повторять все его движения. Вы просто танцуете, радуетесь и избавляетесь от лишних килограммов.

    Вот маленькая тренировка, чтобы вы знали, что такое зумба на самом деле:

    Pole dance

    Танец с шестом (пилоном) позволит не только раскрепоститься и удивить любимого, но и похудеть. Занятия включают в себя все виды нагрузки: силовую, аэробную, растяжку, элементы акробатики. Pole dance — это не стриптиз, как думают многие, а лишь его имитация. Основной акцент тут делается на технику исполнения, а она, стоит заметить, непростая.

    Эффект. Тренировки на пилоне подтягивают все группы мышц (работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы), улучшают гибкость, растяжку, преображают осанку и походку. Занятия положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

    Уже после нескольких занятий вы заметите, что стали более грациозной, женственной, уверенной в себе. Pole dance помогает избавиться от комплексов, почувствовать себя привлекательной и сексуальной.

    Сколько можно сжечь за час тренировки? 450–450 ккал.

    Трудности. Нельзя освоить танцы на пилоне за одно, три или даже пять занятий. Это тяжкий труд, который требует упорства, стремления, терпения. Начать тренироваться может и новичок, но все же лучше сразу иметь неплохую растяжку. Кроме того, если по жизни вы стеснительный человек, то вам нужно будет заставить себя избавиться от неловкости и начать танцевать. Но поверьте: красивое и соблазнительное тело стоит ваших усилий!

    Это небольшое видео с танцем на пилоне докажет вам, что pole dance — это намного больше, чем просто эротический танец.

    Танец живота

    Танец живота — один из самых сексуальных и чувственных танцев. Думаете, он не способствует похудению, так как в нем задействован только живот, а все движения плавные? На самом деле во время танца живота работают многие группы мышц, и это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы.

    Эффект. Конечно, тяжелее всех приходится мышцам пресса. Особенно активно работают косые мышцы, до которых бывает сложно добраться даже в условиях спортзала. Кроме того, укрепляются мышцы плечевого пояса, спины, формируются красивые бедра, уходят лишние сантиметры с талии. Считается, что танец живота благотворно влияет на женскую половую систему, а также нормализует обмен веществ. И конечно, женщина, исполняющая танец живота, чувствует себя привлекательной, желанной и прекрасной!

    Сколько можно сжечь за час тренировки? 350–400 ккал.

    Трудности. Да, танец живота — это далеко не самое легкое танцевальное направление, но в то же время нагрузка на суставы и связки во время занятий минимальна, а значит, этот танец сможет освоить женщина любого возраста и любого веса. Танцевать можно хоть каждый день — вам не понадобится отдых между тренировками для восстановления мышц.

    Видео завораживающего танца живота:

    Ирландский степ

    Если ваша главная проблема — полные ноги, попробуйте записаться на ирландский степ. Эти танцы заменят вам и бег, и скакалку, и степ-аэробику. Во время танца активно работают ноги, туловище остается практически неподвижным, а руки выполняют лишь плавные движения. Все виды ирландских танцев выполняются под традиционные ирландские мелодии: рилы, джиги, хорнпайпы.

    Эффект. Это идеальный танец для тех, кто хочет по-настоящему прокачать ноги. Рельефные, подтянутые, стройные бедра, икры, ягодицы — вот главный результат занятий ирландским степом. Кроме того, этот вид танцев помогает накачать пресс, исправить осанку, развить дыхательную систему и укрепить сердечную мышцу. Танец очень ритмичный, а значит, на каждой тренировке придется хорошо попотеть, но, как известно, с потом уходят не только вредные вещества, но и лишние килограммы.

    Сколько можно сжечь за час тренировки? 500–600 ккал.

    Трудности. Ирландская музыка отличается четким ритмом и требует точных шагов, так что, если вы не знаете, что такое чувство ритма, вам может быть сложно выдерживать темп танца.

    Ирландский степ — это серьезный танец, который нельзя выучить за пару тренировок. Учтите, вы быстрее освоите ирландский степ, если никогда не занимались другими танцевальными направлениями. Дело в том, что классическая хореографическая подготовка порой мешает телу запомнить позиции ирландских танцев, так что лучше начинать учиться с нуля. 

    Когда вы будете танцевать так же, как девушка на видео, у вас уже не останется ни одного лишнего грамма:

    Латиноамериканские танцы

    Зажигательные, энергичные, эмоциональные латиноамериканские танцы — это определенно то, что нужно для быстрого сжигания жира. Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбор огромен! Усталость, слабость, плохое настроение — этих понятий просто не существует, когда вы танцуете сальсу или румбу. К тому же большая часть латиноамериканских танцев исполняются в паре, а значит, во время танца нельзя лениться, чтобы не подвести партнера.

    Эффект. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. Вы научитесь держать спину, следить за координацией, пластично двигаться и чувствовать свое тело. Латиноамериканские танцы подтянут фигуру и помогут избавиться от лишних килограммов. И конечно, зажигательные танцы — это идеальное лекарство от хандры!

    Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.

    Трудности. Не каждый может выполнять движения в таком бешеном темпе, какой требуют латиноамериканские танцы. Чтобы увидеть результат, вы должны выкладываться на все 100%.

    Взгляните, хотели бы вы танцевать сальсу так же, как это делают профессиональные танцоры?

    Советуем обратить внимание на бачату. Как и все латиноамериканские танцы, она помогает раскрыться, стряхнуть с себя комплексы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает организм в тонусе.

    А еще бачата достаточно проста в хореографии (что особенно актуально для начинающих танцоров). Настолько, что ее могут исполнять даже люди с некоторыми физическими особенностями. Собственно, бачата известна как оздоравливающий танец, способствующий укреплению мышц после травм.

    Фламенко

    Танец, от которого худеют не только ноги, но и все тело. Страстный испанский танец, фламенко задает очень быстрый темп, так что процесс похудения не покажется вам монотонным и скучным. На занятиях по фламенко вы обретете уверенность в себе, достигнете гармонии души и тела и почувствуете, что значит быть по-настоящему свободной!

    Эффект. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Плюс ко всему танец избавит от лишнего жира в области рук и шеи. Повороты и скручивания во время танца прорабатывают мышцы спины, поэтому вы получите великолепную осанку и попрощаетесь с заболеваниями позвоночника. Занятия фламенко сделают вас более грациозной, пластичной и легкой.

    Сколько можно сжечь за час тренировки? 300–400 ккал.

    Трудности. Фламенко, как и любой танец, требует дисциплинированности и упорства. Все движения и постановки корпуса достаточно естественны, нужно лишь понять принцип — и вы сможете освоить фламенко всего за несколько месяцев. И получить красивое, соблазнительное тело.

    А теперь посмотрите, как настоящие испанцы танцуют свой национальный танец:

    Что еще нужно делать, чтобы всегда выглядеть стройной и привлекательной: Лучше, чем диета: 8 простых лайфхаков, чтобы есть и худеть без усилий.

    Танцы для похудения дома — гармония души и тела (видео)

    Танцы для похудения дома — альтернатива фитнесу для творческих личностей.

    Сегодня мы поговорим о том, как можно использовать танцы для похудения дома. Какой танец лучше выбрать для самостоятельного изучения, а также о том, насколько такие занятия эффективны для обретения стройности и хорошего самочувствия.

    Танец считается древнейшим из искусств. Еще первобытные люди через телодвижения передавали радость, скорбь, выражали свои желания. Танцами отмечали все важнейшие моменты в жизни: рождение и смерть, войну и перемирие, исцеление больных. Ритмичными движениями молили богов о защите, прощении, солнечном свете, дожде и плодородии.

    Современные женщины используют танец как средство самовыражения, а также для достижения заветной мечты – стройности. Сегодня различные танцевальные практики — это одна из самых востребованных систем коррекции веса. Фешенебельные фитнес-клубы предлагают огромное разнообразие программ, однако стоит это удовольствие недешево. Есть и альтернативный способ обрести стройность, не затрачивая при этом особых средств. Это занятия танцами в домашних условиях.

    Танцы для похудения дома – пожалуй, один из самых приятных способов снизить вес, а также гармонизировать собственное мироощущение. Научиться танцевать можно, используя видеозаписи или просто для начала посетив несколько групповых уроков.

    Стройность плюс оздоровление

    Специалисты психологи считают, что танцы являются лучшим способом похудения. Обусловлено это тем, что, худея при помощи танцевальных движений, удается избежать стресса – одного из «подводных камней» всех низкокалорийных диет. Именно из-за нервного напряжения происходят срывы, во время которых совершаются опустошительные набеги на собственный холодильник.

    Танцы значительно улучшают настроение вследствие выработки эндорфинов, происходящей во время ритмичного или плавного движения под приятную музыку. Благодаря танцам удается достичь значительного улучшения кровообращения, усиления лимфодренажа, а также общего ускорения метаболизма, в результате которого запускается активный процесс сжигания жировых запасов.

    Помимо отличной физической формы, танцы помогают раскрепоститься, познать себя, обрести внутреннюю гармонию.

    В каких случаях стоит заниматься с осторожностью?

    Не смотря на то, что танцы для похудения дома показаны практически всем без исключения, до начала занятий все же стоит учесть некоторые рекомендации. Танцы, как и любой другой вид физической активности, могут иметь свои противопоказания.

    • Динамичные движения не рекомендованы при патологиях сердечно-сосудистой, дыхательной систем, высоком давлении и некоторых хронических заболеваниях: в этих случаях они могут спровоцировать обострение.
    • Заниматься танцами не следует при беременности, в активной фазе менструального цикла, при высокой температуре и недомогании.
    • Отдельные виды танцев (в частности, арабский) не показаны при смещении позвонков, наличии новообразований, воспалительных процессах, грыжах, варикозной болезни.
    • Пол-дэнс не рекомендован при первой степени ожирения (когда ИМТ выше 32), сколиозе, проблемах с суставами, травмах колен.

    Правила занятий танцами дома

    Учиться танцевать дома лучше всего перед зеркалом и в гордом одиночестве.

    Теперь, если никаких противопоказаний у вас нет, давайте рассмотрим основные правила домашних танцевальных уроков.

    • Место для танцев для похудения дома должно вызывать чувство внутренней гармонии. Прекрасно, если в комнате есть зеркало (или зеркала), в котором можно следить за своими движениями.
    • Должны быть исключены любые внешние раздражители: домочадцев лучше выпроводить или дождаться их добровольного ухода, телефоны отключить, о бытовых проблемах забыть.
    • Заранее надо позаботиться о комфортной одежде и обуви. Многие занимаются в старых поношенных майках и заштопанных трениках, что в случае танцев, мягко выряжаясь, нежелательно: не надо забывать, что наши предки использовали ритмичное движение, чтобы настроиться на энергию Космоса, и вряд ли космическим силам придутся по душе дырявые брюки. С более земной точки зрения надо сказать, что красивая сексуальная одежда внутренне настраивает на обретение идеальной фигуры, что уже является половиной успеха.
    • Танцы для похудения дома надо устраивать ежедневно (минимум 5 раз в неделю). Их длительность зависит от физической подготовки и должна составлять от получаса до часа. После занятий очень полезно сделать упражнения на растяжку.
    • Нельзя танцевать после еды – следует подождать хотя бы час. Столько же времени должно пройти после занятий до следующего приема пищи. Для того, чтобы процесс похудения шел быстрее, основной акцент в питании, стоит сместить на богатые клетчаткой и белками продукты.
    • Не нужно унывать, если с первого раза не получается: при надлежащем упорстве цель непременно будет достигнута.

    Фламенко, стрип-пластика или танец живота – что выбрать?

    Худеть помогают все виды танцев: можно крутиться на шесте, выбрать зажигательные латиноамериканские движения или научиться танцевать танец живота дома – при регулярных занятиях успех в любом случае будет обеспечен.

    Предпочтение необходимо отдавать одиночным танцам. При парных занятиях внимание больше концентрируется на соответствии движениям партнера и запоминании последовательности па, а для снижения веса главным является акцент на работе определенных мышечных групп, плавности движений, умении напрягать, растягивать и расслаблять отдельные мышцы.

    Какие танцы выбрать:

    • Восточные танцы нормализуют обменные процессы, укрепляют мышцы пресса, спины, плеч, оказывают положительное воздействие на половую сферу.
    • Латиноамериканские ритмы крайне энергичны. Быстрые движения способствуют сжиганию большого количества калорий. Работают все мышечные группы.
    • Фламенко повышает тонус мышц спины и ног, улучшает работу сердца.
    • Джаз-модерн – сочетает в себе движения R&B, брейка, степа. Особая динамика и энергичность па требуют определенной подготовленности, развивают мышечный корсет и быстро приводят тело в форму.
    • Стрип-пластика основана на восточных и латинских элементах. Заставляет работать все мышечные волокна, формирующие живот, спину, ягодицы и ноги.
    • Пол-дэнс способствует поддержанию тонуса мышц, укрепляет их, придает телу больше гибкости и пластичности, является прекрасной аэробной нагрузкой.

    Безусловно, то, какой танец выбрать именно вам зависит исключительно от вашего темперамента, подготовки и личных предпочтений.
    Но, лично я рекомендую начинать с танца живота. Восточные танцы формируют женственную фигуру, учат двигаться плавно, дарят гибкость и красоту движений. К тому же, именно танец живота это древняя практика, раскрывающая внутреннюю энергию и сексуальный потенциал каждой женщины.

    О пользе танца живота

    Добавлю еще несколько слов о пользе арабских танцев. К тому же, все больше мечтающих похудеть женщин предпочитают учиться танцевать танец живота дома.

    Восточные танцы хорошо прорабатывают фигуру и приносят пользу женскому здоровью.

    Восточный танец прекрасно развивает брюшной пресс, спину, бедра, заставляет работать мышцы, не задействованные в обычной жизни и необходимые для выполнения основной роли женщины – вынашивания и рождения ребенка. Это прекрасная подготовка к родам, тренировка ритмичного дыхания, способствующего выработке эндорфинов.

    Специалисты считают, что научиться танцу живота дома – значит научиться ощущать себя настоящей женщиной. Плавные, а порой и энергичные, но очень эротичные движения позволяют раскрыть женскую сущность, избавиться от внутренней скованности.

    Арабский танец повышает гибкость связок, суставов, укрепляет их, оказывает положительное влияние на позвоночник, избавляет от гипертонии.

    Как освоить танец живота самостоятельно?

    Существует множество школ и студий, специализирующихся на обучении танцу живота. Однако постичь его вполне можно и самостоятельно. Восточный танец не требователен к специальной одежде или аксессуарам и идеален для домашнего освоения. Это не пол-денс, для которого требуется шест и не латино, в котором вам как минимум понадобятся специальные танцевальные туфли.

    Итак, как научиться танцу живота дома? Самое главное – это удерживание тела в правильной позиции. В восточных движениях это основополагающий момент, без которого нельзя начинать танец.

    Качалка

    Очень эффективным является достаточно простое упражнение под названием «Качалка». Чтобы корректно выполнить его, надо встать на цыпочки, свести ноги вместе и немножко согнуть в коленях. После этого мысленно проводится вертикальная линия через пупок, и можно приступать к ритмичным движениям бедрами вдоль воображаемой черты: в направлении вверх-вниз, вперед и назад.

    Улыбка живота

    Другое упражнение, которое непременно надо выполнять – «Улыбка живота». Начальная позиция – ноги поставлены немножко шире плеч, а тело натянуто. Начинаем резкие движения тазом – его нужно как бы подбрасывать вверх.

    Несмотря на поверхностную простоту, овладеть этим упражнением удается не сразу, но это необходимо: «Улыбка» прекрасно развивает и укрепляет мышцы пресса, формируя красивый плоский живот.

    Дополнительно о том, как научиться танцу живота дома, вы можете узнать, просмотрев несколько видеороликов, которые мы подобрали на просторах YouTube:

    Танцевальные тренировки для похудения: ТОП-10 лучших

    Танцы – это один из самых эффективных способов для похудения, который помогает сжигать калории, укреплять мышцы, тонизировать тело. Кроме того, танцы дают положительный заряд эмоций, поднимают настроение, повышают самооценку и уверенность в собственных силах. Занимаясь танцами, вы без труда сможете поддерживать тренировочную дисциплину и мотивацию. Ведь это не просто рутинный спорт, это удовольствие!

    Абсолютно все виды танцев способствуют похудению и помогают сбросить вес, если они практикуются регулярно: будь то зумба, танцы живота, танцевальная аэробика, современный танец, тверк или танцы на пилоне. Если вы любите танцевать и хотите похудеть, то вам повезло. Танцы является идеальной стратегий для избавления от лишнего веса и улучшения фигуры.

    Читайте также о других видах тренировок:

    Танцевальные тренировки: как заниматься

    Прежде чем перейти к обзору самых популярных танцевальных направлений, давайте сначала отметим основные преимущества регулярных занятий танцами. В чем же польза и особенности танцевальных тренировок?

    Преимущества танцевальных тренировок

    1. Танцы – это вид аэробной тренировки, которая повышает пульс и сжигает калории, тем самым способствуя избавлению от лишнего веса. В зависимости от интенсивности занятия за полчаса танцев можно сжечь от 200 до 400 калорий. Такая ежедневная потеря калорий вполне достаточна для постепенного снижения веса, особенно в сочетании со сбалансированным питанием.
    2. Танцы укрепляют всю мышечную систему вашего тела. Каждый раз, когда вы тренируете танцевальные шаги и движения, вы включает в работу большое количество групп мышц одновременно. Многократное повторение движений в танцевальном классе или на тренировке является отличным фактором для развития мышц. А крепкое мышечное тело – это не только эстетически красиво, но и полезно с точки зрения жиросжигания (мышечные ткани сжигают в несколько раз больше калорий, чем жировые).
    3. Танцевальные тренировки – это веселая творческая деятельность. Если вы любите танцы, то вам не надоест тренировочная рутина, как это часто бывает после многократных повторений однообразных силовых или кардио-упражнений. Благодаря танцам вы сможете поддерживать спортивную мотивацию длительное время.
    4. Танцы помогают бороться со стрессом. Во-первых, ритмичные движения под приятную музыку априори поднимают настроение, поэтому после танцевального класса вы точно выйдете в отличном расположении духа. Во-вторых, как и любая физическая активность танцы способствуют выработки эндорфинов – гормонов удовольствия и счастья.
    5. Танцы помогают повысить самооценку. С одной стороны, вы будете гордиться своими успехами и развитием на танцевальном поприще. А с другой стороны, хорошее владение собственным телом позволяет обрести гармонию в душе, почувствовать удовлетворение и комфорт.
    6. Танцы улучшают осанку. Ни для кого не секрет, что прямая осанка – это не только один из важных параметров красивой внешности, но и здоровье позвоночника. Регулярные танцевальные тренировки избавят вас от боли в спине и пояснице, а также минимизируют вред от сидячего образа жизни.
    7. Танцы развивают грацию, пластику и координацию. Шаг за шагом вы будете изучать новую хореографию, синхронизировать движения с музыкой, работать над мягкостью и плавностью линий. Это потрясающий способ раскрепостить тело и забыть о внутренних барьерах.

    Конечно, польза танцев во многом зависит от выбора конкретного танцевального направления. Например, есть отдельные виды особенно эффективные для похудения (зумба, латинские танцы, танцевальная аэробика), для развития мышц и улучшения осанки (балетные тренировки, модерн), для укрепления мышц ног (степ-аэробика, ирландский степ) и т.д.

    10 основных правил танцевальных занятий

    Приведем несколько общих правил в отношении танцевальных тренировок и их эффективности для похудения. Если вы уже выбрали конкретный вид танцев, рекомендуем прочитать также дополнительную информацию об особенностях этого направления или проконсультироваться с вашим тренером (хореографом).

    1. Обязательно выполните короткую разминку перед танцевальной тренировкой, чтобы подготовить мышцы, суставы и связки к занятиям.
    2. Не забывайте об удобной обуви для занятий, подходящей именно вашим танцевальным занятиям. Если танцы предполагают прыжки и ударные нагрузки, то тренируйтесь в спортивной обуви. Посмотрите наш ТОП-20 женских кроссовок для фитнеса.
    3. Минимум за час до занятия не принимайте пищу, чтобы вам было комфортно заниматься. Если у вас планируется полноценный обед перед танцевальной тренировкой, то должно пройти как минимум 1,5 часа перед занятием для нормального усвоения еды.
    4. Для поддержания мышц через 30-40 минут после тренировки нужно съесть небольшую порцию белка с углеводами (например, творог с яблоком, сывороточный протеин на молоке, овощи с куриной грудкой). Другой вариант, который считается более предпочтительным для худеющих, это не есть в течение двух часов после тренировки. Но такой длительный период без еды не всегда комфортен, поэтому ориентируйтесь на свой организм.
    5. За 20 минут до начала танцевальной тренировки выпейте стакан воды. Пейте небольшими глотками каждые 10 минут занятия. После тренировки выпейте еще один стакан воды для восстановления водного баланса.
    6. Если вы хотите похудеть, то нужно стараться придерживаться принципов правильного питания в течение дня, следуя простому правилу энергетического баланса: потреблять калорий меньше, чем организм тратит.
    7. Заниматься танцевальными тренировками можно в любое удобное вам время как утром, так и вечером. Единственная рекомендация, если вы практикуете интенсивные танцевальные нагрузки во второй половине дня, то лучше их выполнять минимум за 3 часа до сна, чтобы не спровоцировать бессонницу.
    8. Несмотря на то, что танцевальные тренировки – это достаточно щадящий вид нагрузок, он показан далеко не всем. Например, хронические заболевания, проблемы с позвоночником и суставами, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, беременность могут стать препятствием для занятий. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения насчет противопоказаний к тренировкам.
    9. Заниматься танцевальными тренировками можно и в домашних условиях. Однако если вы хотите не просто похудеть, но и по-настоящему научиться танцевать, то лучше обратиться в профессиональную студию для групповых или частных тренировок.
    10. Если вы сомневаетесь, какое танцевальное направление выбрать, обязательно сходите на пробный урок. Иногда впечатления от просмотра танца на экране и непосредственно от участия в нем – совершенно противоположные.

    Популярные виды танцевальных тренировок

    Танцевальных тренировок для похудения существует огромное множество, поэтому вы можете выбрать то направление, которое подходит именно вам. Мы выбрали 10 топовых танцевальных тренировок для похудения, которые популярны как с точки зрения выбора занимающихся, так и с точки зрения предложений фитнес-клубов.

    1. Зумба

    Зумба – это одно из самых популярных танцевальных направлений последних лет. Зумба представляет собой смесь знаменитых латиноамериканских танцев: меренге, самба, реггетон, кумбия и сальса. В конце 90-х годов колумбийский танцор Альберто Перес разработал это спортивно-танцевальное направление, которое вмиг стало популярно во всем мире. Сегодня Зумбой занимаются почти во всех странах мира, и этот бешеный успех объяснить очень легко.

    Во-первых, Зумба предполагает несложные движения, которые сможет повторить даже начинающий. Во-вторых, тренировки проходят под веселую южноамериканскую музыку, которая поднимает настроение и дает положительный эмоциональный заряд на весь день. В-третьих, занятия Зумбой – это эффективная кардио-нагрузка, которая помогает сжечь жир и избавиться от лишнего веса.

    Если вы хотите практиковать Зумбу под руководством профессиональных тренеров, то рекомендуем вам танцевальный клуб GallaDance, где вас ждут комфортные условия для занятий и высокий уровень сервиса: https://www.galladance.com/directions/grown-up/dance-fitness/zumba/

    2. Танцы живота

    Танцы живота (восточные танцы) сочетают в себе традиционные элементы Ближнего Востока и Северной Африки, однако популярность этого направления вышла далеко за пределы мест их возникновения. Наверное, каждому знакомы эти мягкие и плавные движения животом и бедрами, которые образуют едва ли не самый привлекательный танец в мире. Восточные танцы являются отличным вариантом кардио-тренировки для сжигания калорий и тонуса мышц средней части тела.

    Почему танцы живота так популярны у девушек? Во-первых, такие танцевальные тренировки помогают работать над самыми проблемными «женскими» зонами: живот, талия, ягодицы и бедра. Особенно это актуально для женщин после родов. Во-вторых, танцы живота развивают привлекательность и грацию. В-третьих, это безударные тренировки, которые не дают нагрузки на суставы.

    3. Балетные тренировки

    Еще одно сверхпопулярное направление среди танцевальных тренировок – это занятия, основанные на балетных упражнениях (боди-балет). Такая тренировка включает в себя самые популярные движения из балета: деми-плие и гранд-плие, батманы вперед и назад, различные упражнения на полупальцах, упражнения на полу. Конечно, балетные тренировки – это не балет в чистом виде, а адаптированный комплекс упражнений для формирования красивого тела.

    В чем же преимущества боди-балета? Во-первых, балетные упражнения у станка помогают улучшить качество тела и привести в тонус мышцы ног, живота и рук. Во-вторых, балетные тренировки развивают гибкость и грацию. В-третьих, вы улучшите осанку и избавитесь от сутулости. В-четвертых, балетными тренировками легко заниматься дома, ведь здесь нет каких-то специфичных танцевальных связок.

    4. Танцевальная аэробика

    Аэробика – это классика танцевально-спортивного направления. Аэробика переживала настоящий бум в 90-х годах, но и сейчас преданных поклонников этих тренировок очень много. В чем же ее суть? Танцевальная аэробика представляет собой набор несложных шагов, которые обычно идут на счет и в такт музыки. Шаги объединяются в хореографические связки, при этом их сложность может быть совершенно различной в зависимости от конкретного занятия и группы.

    Почему аэробика была и продолжает быть такой успешной? Во-первых, это идеальный вариант кардио-нагрузки, поскольку в течение всего занятия поддерживается высокий пульс в жиросжигающей зоне за счет непрерывных движений. Во-вторых, для занятий танцевальной аэробикой не нужно заботиться об эстетичности и грации движений – прежде всего это фитнес, а не танец. В-третьих, аэробикой можно заниматься и в домашних условиях, поскольку вам не понадобится ни дополнительный инвентарь, ни особые навыки.

    5. Степ-аэробика

    Степ-аэробика – еще один очень популярный вид среди танцевально-спортивного многообразия. Степ-аэробику любят по всему миру, и ее востребованность не падает, даже несмотря на регулярное появление новых фитнес-направлений (в отличие, например, от той же аэробики, которая заметно сдала свои позиции). Степ-аэробика представляет собой комплекс хореографических движений на специальной платформе. Это не танец в чистом виде, но набор связок здесь довольно непростой и требуют многократных повторений для запоминания.

    Почему степ-аэробика эффективна для похудения? Во-первых, за счет постоянных зашагиваний на платформу вы будете включать в работу мышцы ягодиц и ног, тем самым убирая дряблость и целлюлит. Во-вторых, интенсивный темп и подъемы на платформу очень хорошо обеспечивают жиросжигающий темп на протяжении всего занятия. Степ-аэробикой также можно заниматься в домашних условиях, но для этого вам придется приобрести степ-платформу.

    6. Тверк

    Если восточные танцы понравятся тем, кто хочет подтянуть мышцы живота, то тверк – это танцевальное направление для создания «круглых ягодиц». А еще это очень чувственный и даже провокационный танец, в основе которого лежат быстрые вращения тазом. Танец тверк достаточно молодой, он появился в Пуэрто-Рико в конце 90-х годов и стал популярным благодаря выступлениям таких топовых звезд, как Бейонсе, Рианна и Майли Сайрус.

    Чем для похудения полезны занятия тверком? Во-первых, это очень жиросжигающая тренировка, при которой стремительно повышается пульс и идет быстрое сжигание калорий. Во-вторых, движения из тверка помогают качественно проработать самые проблемные женские участки тела: бедра, ягодицы, талию и живот. В-третьих, такая тренировка улучшает кровообращение в области малого таза, уменьшая менструальные спазмы и ослабляя симптомы, связанные с менопаузой.

    7. Латинские танцы

    Групповые занятия по латинским танцам также очень часто встречаются в различных танцевальных клубах и фитнес-центрах. Латинские танцы включают в себя движения и элементы хореографии из таких популярных направлений как сальса, меренге, бачата, румба, чачача, реггетон, самба. В отличие от Зумбы классы с латинскими танцами обычно более аутентичные и приближены к оригинальным танцевальным направлениям.

    Из преимуществ занятий латинским танцами стоит отметить следующее. Во-первых, это разнообразие танцевальных направлений, благодаря которому вы сможете освоить базовые движения из самых популярных южноамериканских танцев. Во-вторых, латинские танцы очень зажигательные и веселые, поэтому позитив на тренировке вам обеспечен. В-третьих, это высокая эффективность в плане жиросжигания, поскольку латинские танцы очень энергозатратные.

    8. Ирландский степ

    Ирландский степ – это совершенно особенное танцевальное направление, которое покорило многих людей по всему миру. Особенность ирландского танца или риверденса заключается в четких и быстрых движениях ногами при сохранении неподвижности корпуса (наподобие чечетки). Кстати, для риверденса не всегда обязательно приобретать специальную обувь для характерного ритмичного стука ботинок, поскольку есть категория ирландских танцев, которая выполняется в мягкой обуви.

    Чем же полезен ирландский степ? Во-первых, он здорово развивает чувство ритма, ведь вам придется двигаться строго в такт музыки. Во-вторых, риверденс очень полезен с точки зрения развития концентрации и внимания – вам нужно будет не просто запомнить определенные движения, но и выполнять непростую хореографию в очень быстром темпе. В-третьих, отличная всесторонняя нагрузка на мышцы ног вам обеспечена. Ну и в-четвертых, нельзя не согласиться, что такой танец очень необычен и креативен.

    9. Танцы на пилоне

    Если раньше танцы на пилоне ассоциировались только с выступлениями в ночных клубах и дискотеках, то сейчас это танцевальное направление все чаще встречается в фитнес-залах как спортивный класс в рамках группового тренинга. Главным инструментом танцев на пилоне является фиксированный вертикальный шест. Для того чтобы выполнять даже простейшие упражнения с пилоном, нужна серьезная мышечная сила и координация, ведь одновременно с хореографическими движениями вы должны удерживать вес собственного тела.

    В чем польза танцев на пилоне? Во-первых, это прокачка всего тела, поскольку такой акробатический танец требует от вас серьезной подготовки всех групп мышц. Во-вторых, это работа над растяжкой и гибкостью, потому что танцы на пилоне предполагают шпагаты и прогибы. В-третьих, танцы на пилоне – это фантастически красиво и чувственно. Такое танец завораживает и впечатляет.

    10. Современный танец

    Современный танец или модерн является одним из самых популярных направлений танцевального искусства на сегодняшний день. Движения современного танца нельзя назвать структурированными и четкими, скорее это прототип свободной, плавной и абстрактной хореографии. Иногда его сравнивают с классическим балетом. Но если в классическом балете движение воздушные и возвышенные, то в современном танце хореография как будто приземляется к полу.

    Почему стоит выбрать для тренировок модерн? Во-первых, занятия современными танцами отлично развивает пластику, грацию, мягкость движения, что немаловажно для женской привлекательности. Во-вторых, современный танец улучшает осанку, выпрямляет позвоночник, развивает растяжку и гибкость. В-третьих, как и любой другой танец, занятия модерном – это сжигание калорий и тонус мышц всего тела.

    Читайте также:

    10 лучших бесплатных танцевальных тренировок для похудения

    10 из лучших кардио-танцевальных тренировок в стиле хип-хоп о том, что вы можете выполнять прямо дома! Бесплатные видео идеально подходят для похудения!

    10 лучших танцевальных видео тренировок:

    1. 30-минутная танцевальная тренировка с кардио-тренировкой для всего тела
    2. Кардио-танцевальная тренировка Celebs Love
    3. Танцевальная тренировка для начинающих
    4. Поп-кардио-танцевальная тренировка
    5. Тренировка для танцевальной вечеринки (сжигание калорий)
    6. 30-минутная программа аэробных танцев
    7. 30-минутная аэробная танцевальная тренировка
    8. Хип-хоп танец для тонуса пресса
    9. 10-минутная тренировка с трясущейся талией
    10. Кардио / тонизирующая тренировка Zumba Strong

    Не забудьте прокрутить вниз, чтобы посмотреть эти видео.

    Каждый человек уникален и у каждого свой стиль.

    Мне нравится поднимать тяжести и бегать на свежем воздухе, но я понимаю, что это не все излюбленные способы тренировок.

    Если честно, на самом деле не имеет значения, какой режим упражнений вы предпочитаете, пока вы его делаете!

    Что мне нравится в фитнесе, так это то, что каждый может найти что-то для себя … и сегодняшний день является тому подтверждением!

    Танцы — отличный способ сжечь тонны калорий. и с этими видео-тренировками вы можете делать это, не выходя из дома!

    Получите свой пот, пока вы тренируетесь, с этими 10 отличными видео с танцевальными тренировками (полное раскрытие — моя жена немного помогла мне в этом посте! Она любит танцевальные тренировки, поэтому я полностью ей доверяю!).

    Надеюсь, вам понравится! Оставьте комментарий ниже, если попробуете одну из этих тренировок!


    Можно ли похудеть с помощью танцев?
    Совершенно верно! Танцы на самом деле являются отличным способом задействовать все основные группы мышц вашего тела, повысить частоту сердечных сокращений и сжечь немного калорий.

    Чем полезны танцы?
    Танцы могут тонизировать сухие мышцы , улучшить сердечно-сосудистую выносливость и даже улучшить гибкость .

    Можно ли получить подтянутое тело, танцуя?
    Кто там не хочет «Тело танцора»? Движения, как правило, требуют силы, гибкости и выносливости — все они являются ключевыми для тонизирования мышц и улучшения образа вашего тела.

    Почему танцы — хорошая тренировка?
    Танцы — отличная тренировка, потому что их может делать каждый! От новичков до продвинутых и где угодно между ними — я надеюсь, что вы найдете что-то ниже, что вам понравится!

    ===============================================

    Упражнения — это только полдела — нужно хорошо питаться, чтобы похудеть.

    Получите мой БЕСПЛАТНО « 7-дневные тренировки и план здорового меню »! 7 потрясающих тренировок и 7 вкусных и полезных рецептов, которые ежедневно доставляются прямо на ваш почтовый ящик!

    Избавьтесь от догадок и недоразумений и начните видеть результаты.
    НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить это!

    ===============================================

    Чтобы просмотреть каждое видео , нажмите кнопку «Воспроизвести» в середине видео. У вас должна быть возможность смотреть их со своего компьютера, телефона или планшета.

    1. 30 минут Total Body Burn Кардио-танцевальная тренировка
    Дениз Остин — имя в игре для танцевальных тренировок. Этот длится всего 30 минут и действительно увеличивает частоту сердечных сокращений!

    2. Кардио-танцевальная тренировка Любовь знаменитостей
    Знаменитости повсеместно используют танец как средство тонизирования и подтяжки своего тела. Это отличная тренировка, которая поможет вам обрести «танцевальное тело знаменитости»!

    3.Танцевальная тренировка для начинающих
    Это идеальная танцевальная тренировка для начинающих! Делайте медленно, делайте движения простыми и продвигайтесь дальше.

    4. Поп-кардио-танцевальная тренировка
    Потратьте калории под некоторые из лучших поп-песен с этой поп-кардио-танцевальной тренировкой.


    5. Тренировка для танцевальной вечеринки (сжигание калорий)
    Тренировка для танцевальной вечеринки? Вы делаете ставку! Это весело, если вы хотите хорошо провести время, пока работаете.

    6. 30-минутная программа аэробного танца
    30-минутный ростер! Быстро, но яростно, когда вы прорабатываете эту танцевальную аэробику.

    7. 30-минутная аэробная танцевальная тренировка
    Еще одно из моих любимых движений — движения достаточно простые, но не путайте их с легкостью!


    8. Танцы в стиле хип-хоп для тонуса мышц живота
    Танцевальная тренировка в стиле хип-хоп, направленная на то, чтобы поджечь пресс и добиться потрясающей четкости.Этот не разочаровывает.


    9. 10-минутная тренировка с трясущейся талией
    Вам, ребята, это понравится! Это самый короткий фильм в этой серии, но я обещаю, вы почувствуете его своей добычей. 10-минутная танцевальная тренировка для бедер и талии.

    10. Интенсивная кардио / тонизирующая тренировка Zumba Strong
    Идеально подходит для тех, кто хочет поднять уровень тренировок. Это интенсивная кардио-тренировка с акцентом на веселую зумбу.

    Ищете еще больше отличных танцевальных тренировок?
    Я тебя прикрыл

    Знаете ли вы, что у меня есть канал на YouTube ?
    Посмотрите это видео, которое я сделал, чтобы подтянуть вашу задницу и ноги!

    Джаред

    9 лучших видео о танцевальных тренировках

    Танцы могут быть не только забавным времяпрепровождением, но и хорошей формой упражнений.Видео с танцевальными тренировками могут дать людям увлекательный способ позаниматься, не выходя из собственного дома.

    В этой статье мы обсудим преимущества и риски танцев, а также то, что нужно искать в видео тренировки. Мы также предоставим список вариантов, которые можно попробовать.

    Танцы — это увлекательное занятие, которое также может стать хорошей тренировкой. Независимо от того, следует ли человек танцевальной программе или просто двигает своим телом под разную музыку, танцы могут быть для него простым способом развлечься и немного потренироваться.Это также может улучшить настроение, сжечь калории и повысить уровень физической подготовки.

    Исследование 2020 года показало, что у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, у тех, кто выполнял танцевальные фитнес-упражнения три раза в неделю, через 4 месяца улучшился жизненный тонус и показатели физического и психического здоровья.

    Сочетание музыки и движения высвобождает в мозгу эндорфины, которые могут способствовать повышению жизнеспособности и психического здоровья людей, выполняющих эти танцевальные тренировки.

    Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что после 8 недель занятий популярной танцевальной фитнес-программой у людей улучшилось качество жизни, в том числе:

    • увеличилось потребление кислорода
    • уменьшилось количество жира в организме
    • улучшилось физическое функционирование
    • улучшилось количество энергии
    • эмоциональное благополучие

    Танец также может быть простым упражнением с меньшей нагрузкой для пожилых людей и помочь с важными маркерами, такими как равновесие.В обзоре 2019 года было отмечено, что многие стили танцев могут помочь улучшить баланс и другие физические показатели здоровья у пожилых людей.

    Танцы также могут улучшить когнитивные функции у пожилых людей. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что для пожилых людей изучение хореографических программ или следование танцевальным образцам может улучшить умственную функцию в большей степени, чем выполнение других повторяющихся форм упражнений.

    Любая тренировка сопряжена с риском травм. Кардио-тренировки, включающие движения всего тела, такие как танцевальные упражнения, могут нести определенный риск:

    • перенапряжения
    • растянутых или разорванных мышц
    • потери равновесия и травм при падении
    • легких спортивных травм, таких как скручивание или растяжение связок голеностопный сустав

    Если человек выполняет эти процедуры, это также может сыграть роль в его безопасности.Люди должны выполнять любую домашнюю тренировку на чистом месте в доме, вдали от хрупких предметов. Использование нескользящего коврика для упражнений также может помочь снизить риск поскользнуться и упасть.

    При поиске видео с идеальной танцевальной тренировкой в ​​Интернете важно учитывать несколько факторов, в том числе:

    • Удовольствие : Танец должен доставлять удовольствие, и важно найти распорядок, который понравится человеку. .
    • Соответствующий уровень : В Интернете есть видео танцевальных тренировок для танцоров всех уровней.Таким образом, важно найти класс, соответствующий индивидуальному уровню. Продвинутые классы могут запугать начинающих танцоров, а некоторым более опытным танцорам занятия для начинающих могут показаться скучными.
    • Квалификация : Некоторые люди предпочитают инструкторов танцев с большим опытом. Есть несколько сертифицированных учителей танцев, специализирующихся на разных стилях, и они могут быть лучшими для людей, ищущих более формальный подход.
    • Типы : Тип танца и обучение могут иметь значение для многих людей.От таких программ, как зумба до фристайла, есть танцевальные стили на любой вкус.
    • Длина : Длина видео может быть определяющим фактором для многих людей. Некоторые предпочитают составлять свои собственные списки воспроизведения, используя отдельные песни, в то время как другие предпочитают более длительную сессию, включающую множество песен.

    Людям доступно множество видеороликов о тренировках. Ниже мы перечисляем девять видео, которые люди могут захотеть попробовать.

    Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти видео.Вся информация чисто исследовательская.

    Les Mills

    Фитнес-канал Les Mills в сотрудничестве с Reebok создал 40-минутную танцевальную программу под названием «Тренировка для тела Reebok x Les Mills». Видео и постановка очень популярны и объясняют хореографию перед тем, как разойтись на полной скорости.

    Музыкальный стиль сочетает в себе элементы танца, поп-музыки и хип-хопа и представляет собой модный, бодрящий микс для танцев.

    MadFit

    MadFit создает ряд онлайн-тренировок для различных уровней опыта.Видеоролики с тренировками на танцевальной вечеринке знакомят зрителей с простыми, но бодрящими движениями под различные саундтреки, например, популярную музыку 2000-х годов или отдельных исполнителей.

    Калеб Маршалл

    Калеб Маршалл, или «Фитнес Маршалл», предлагает ряд танцевальных номеров к различным хитам. Процедуры просты для выполнения и заставляют тело двигаться.

    Большинство видеороликов содержат забавное редактирование и хореографию одной популярной песни, что позволяет легко адаптировать домашнюю тренировку к индивидуальным потребностям человека.

    AfriFitness

    Afrifitness исследует африканские танцевальные движения и музыку в увлекательной и привлекательной форме. Танцевальные движения обеспечивают полноценное кардио и прорабатывают многие части тела. Канал предлагает как танцы с отдельными песнями, так и полноценные программы.

    Музыка включает энергичные афробитовые песни, а танцевальные стили включают элементы африканского танца и фристайла.

    305 Fitness

    Канал 305 Fitness предлагает ряд видео энергичных танцевальных тренировок.Хотя тренировки могут быть интенсивными, каждое занятие включает в себя как разминку, так и восстановление. Это высокоэнергетические сессии с сопровождением быстрой танцевальной музыки и ремиксов.

    BollyX

    BollyX — танцевальная фитнес-программа в стиле Болливуда. На их канале YouTube есть несколько коротких уроков, призванных научить танцевать Болливуд по-новому и увлекательно.

    В их видео представлен ряд простых, но энергичных движений, сделанных под высокоэнергетическую музыку.

    Live Love Party

    Live Love Party включает в свои видео аспекты занятий фитнесом Zumba.В видеороликах представлены программы для отдельных поп-песен, что упрощает составление плейлиста для тренировок в соответствии с индивидуальными потребностями.

    FitSevenEleven

    FitSevenEleven предлагает ряд видео различных танцевальных тренировок в виде 30-минутных подходов. Музыка варьируется от танцев и хип-хопа до реггетона и поп-музыки.

    За движениями легко следовать, они задействуют все тело, что позволяет сделать простую и увлекательную кардио-программу.

    Dancefunfitness

    Dancefunfitness включает в свои тренировочные видео самые разные танцевальные стили и музыку.Канал помогает начинающим танцорам и танцорам среднего уровня изучать новые танцевальные стили, сжигая калории, — от афробита и дэнсхолла до реггетона.

    Их тренировка «Salsa X Samba Workout» включает танцевальные движения различной сложности под музыку сальсы и самбы и подходит для большинства танцоров.

    Если люди не хотят смотреть танцевальные видео или хотят попробовать что-то другое, есть несколько других способов заниматься дома без танцев или с использованием дорогостоящего оборудования. Другие формы домашних тренировок могут включать:

    Видео о танцевальных тренировках могут предоставить простой способ развлечься и хорошо потренироваться дома.Следование инструкторам и другим людям может помочь человеку оставаться воодушевленным, а энергичные ритмы сделают процесс более увлекательным.

    Однако танцевальные тренировки могут подойти не всем. Те, кто не любит танцевать или у которых есть проблемы со здоровьем, которые затрудняют танцевание, могут захотеть попробовать другие формы тренировок дома.

    Что такое похудение на 20 фунтов за 2 недели в танце на YouTube? | by Emer Ryan

    Простой маркетинг Джоша и Бамуи довольно гениален — они заманивают вас надуманной идеей похудеть за короткий промежуток времени, они делают свои видеоролики короткими, практически не давая никаких объяснений доказательств, стоящих за их Название видео утверждает, что они не носят дорогую спортивную одежду и у них есть веселые личности, которые сияют на экране.Полностью ли они пользуются своим успехом? Оказывается, нет.

    В видео с вопросами и ответами Дэнни он упоминает, что танцоры не зарабатывают на своих видео на YouTube, поскольку основные владельцы и издатели музыкальных треков, которые они используют, имеют право на деньги, полученные от просмотров видео. Это довольно удивительно, если подумать о том, сколько можно было заработать только на видео HandClap.

    По данным Social Blade, видео Джоша и Бамуи собрали почти 170 миллионов просмотров, из которых более 3 миллионов за последние 30 дней.У них есть почти тридцать танцевальных видео с более чем миллионом просмотров. Сильно думать, что они не получают прибыли от этой работы, но могут ли их популярные видео помочь им с другими источниками дохода?

    Их канал на YouTube ориентирован преимущественно на корейских, японских и англоязычных фанатов. Они ссылаются на кнопку пожертвования Paypal в заголовке своего канала, а описание видео HandClap дает контактную информацию, а также ссылки на FaceBook и Instagram. Из их аккаунта в Instagram я обнаружил, что теперь они продают товары, а также обнаружил, что у них есть платные классы, доступные на ClassTok — корейском сайте онлайн-обучения.Несмотря на их усилия, похоже, что Джош и Бамуи действительно упускают доход, который можно было бы получить от их видео на YouTube.

    Неужели для них деньги действительно не важны?

    В своих вопросах и ответах Дэнни также объясняет, как Бамуи создала канал, чтобы «преодолеть травматический опыт потери веса», и хотел, чтобы зрители поняли, что каждый может похудеть без стресса или навязчивой идеи, следя за их энергичными танцевальными видео. Как бы мило это ни звучало, вы должны задаться вопросом, действительно ли использование кликбейтов о похудании за короткие периоды времени является подходящим способом способствовать здоровой потере веса.Возможно, Джошу и Бамуи действительно нужен менеджер, который посоветует им, как лучше всего монетизировать их работу.

    Танец для похудения в TikTok набирает обороты — эксперты предостерегают от этого

    Танец для похудения в TikTok становится вирусным, но на самом деле он чрезвычайно опасен. Скорее всего, вы (или кто-то из ваших знакомых) наблюдали странный ход по снижению веса, прославленный пользователем Janny14906. Тренировка живота собрала миллионы лайков и последователей, потому что она обещает стать идеальной программой для пресса.

    Но вот в чем проблема: эксперты предупреждают, что это упражнение не даст вам шести кубиков. Вместо этого это отрицательно повлияет на ваше психическое здоровье и вашего тела. «Дженни утверждает в своих видеороликах, что это упражнение« уменьшит живот », но это миф, что вы можете добиться потери жира в определенной части тела», — рассказывает личный тренер Сохи Ли Insider . «Специальные упражнения не сделают плоский живот».

    Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Выполнять одно упражнение, чтобы придать вам определенный эстетический вид, вредно, если вы игнорируете питание, сон, питьевую воду и все другие факторы, связанные с заботой о своем здоровье.

    Сохи продолжает: «Этот человек продвигает это упражнение как то, что делать, если вы хотите похудеть, у нее также есть другие посты, в которых она несколько раз говорит:« Делайте упражнения в течение часа в день и ешьте все, что хотите », что, конечно же, совершенно неверен, и именно такой совет доставляет людям массу неприятностей, когда они идут на пробежку, отъедают свои лица и в конечном итоге набирают массу.»

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Если вы хотите сосредоточиться на фитнесе, важно делать это безопасным для способом. По мнению Mayo Clinic, укрепление кора — отличный способ улучшить баланс и стабильность. Сосредоточьтесь на боковых планках, скручиваниях и удержаниях полого тела. Помимо целей похудания, тренировки — это способ проявить заботу о себе.

    Ширин Ачекен — психолог, работающий в консалтинговой компании WeCure. Она предостерегает от психологических опасностей модных диет. «Нас постоянно засыпают рекламой, продающей нереалистичные ожидания,« быстрые решения »и простые решения», — объясняет она Insider . «В то время, когда мы называем фальшивыми новостями, может показаться ошеломляющим, что определенный контент даже соответствует рекламным стандартам. Но, к сожалению, чем больше людей вовлечены, тем шире охват».

    Главный вывод — воздерживайтесь от модной диеты или вирусных упражнений, обещающих быстрые результаты.Обязательно проведите исследование, прежде чем пробовать какие-либо советы TikTok по здоровью и фитнесу.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Just Dance Weight Loss Workout Game

    Хотите похудеть? Такие игры, как Just Dance , могут помочь.Когда вы играете в игру, похудание становится действительно забавным. Самая продаваемая серия видео доступна для самых разных платформ (таких как Wii, PlayStation и Xbox). Вы можете выполнять тренировку для похудения Just Dance в гостиной, сжигать достаточно калорий, чтобы похудеть дома, соревноваться с друзьями или вдохновлять своих подростков двигаться вперед.

    Что такое

    Just Dance Weight Loss?

    Специалисты по фитнесу или похудению редко рекомендуют видеоигры.Но Just Dance другой. Эта воодушевляющая игра превращает физическую активность в веселое соревнование. Вы сжигаете калории, повышаете мышечный тонус и улучшаете гибкость, не чувствуя, что тренируетесь.

    Здесь нет скуки, и вы постоянно двигаетесь, поэтому тренировка закончена до того, как вы почувствуете, что хотите бросить.

    Игра также проста в использовании. Вы просто выбираете свою любимую песню, берете игровой контроллер и следите за танцором на экране, чтобы разучивать танцевальные движения.Танцуйте соло или возьмите друга (и другого контролера), чтобы соревноваться. Ваш балл зависит от того, насколько хорошо вы следите за танцевальной программой. Если вы пытаетесь похудеть, этот игровой элемент имеет решающее значение. Чем больше вы повторяете танцевальных движений, тем больше калорий сжигаете.

    Социальный компонент

    Вы также можете соревноваться с танцорами, которых нет рядом с вами. Just Dance позволяет соревноваться с друзьями и членами семьи в разных местах. Если у ваших друзей есть игра и контроллер Just Dance , они могут играть, соревноваться и сжигать калории вместе с вами.

    Стоимость

    Общая стоимость Just Dance зависит от года покупки. Текущие игры обычно стоят 60 долларов или меньше и доступны для PlayStation (PS4), Nintendo Switch, XBoxOne, Stadia и Wii U. Более старые версии игр и использованные версии игры доступны в Интернете за меньшие деньги. Вам также необходимо использовать датчик управления движением, чтобы отслеживать ваше движение.

    Пользователи смартфонов могут загрузить бесплатное приложение для смартфонов, чтобы игра могла следовать за вашими танцевальными движениями во время игры.

    Just Dance Songs

    Неважно, какая популярная музыка вам нравится. Just Dance песен охватывают все основы. Игры и приложения постоянно обновляются, чтобы предоставить актуальную подборку поп-музыки. Издание Just Dance 2020 года содержит более 400 песен, в том числе 7 Rings от Arianna Grande, Kill this Love, от BLACKPINK и Panic! На дискотеке от High Hopes.

    Вы также найдете песен и товаров Just Dance , разработанных для ваших детей.Для младшей аудитории доступно несколько версий Just Dance Kids и Just Dance Disney Party .

    Если ваша любимая песня недоступна, вы можете запросить песню через веб-сайт игры. Таким образом, ваш треклист Just Dance всегда настраивается под музыку, которая мотивирует вас изучать новые движения, сжигать больше калорий и достигать своей цели по снижению веса.

    Подсказки

    Человек весом 185 фунтов сжигает примерно 266 калорий, танцуя в течение 30 минут.Но если вы серьезно настроены похудеть, вам нужно делать больше, чем просто время от времени играть в эту игру. Just Dance необходимо использовать на регулярной основе или включать в полную программу упражнений для похудения.

    • Just Dance (только) для похудения . Используйте игру не реже 3-4 раз в неделю по 20-30 минут каждое занятие. Если вы новичок в упражнениях, расслабьтесь и используйте игру три раза в неделю по 20 минут, постепенно повышая свою выносливость.Если вы играете в одиночку, попробуйте общаться с другими в сети, чтобы сохранять мотивацию и нести ответственность. А еще лучше, если у вас дома есть дети, попросите их помочь. Совместная игра в Just Dance — отличный способ смоделировать здоровое поведение, помочь своим детям поддерживать здоровый вес и в то же время изменить свое тело. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы растягиваетесь в конце каждой тренировки.
    • Just Dance в сочетании с другими видами деятельности . Лучший способ использовать Just Dance для похудения — это сочетать его с другими видами упражнений.Например, вы можете тренироваться по ходьбе по понедельникам и средам, а затем выполнять 30-минутную тренировку Just Dance по вторникам, четвергам и пятницам. Когда вы комбинируете разные виды упражнений для похудения, вы прорабатываете разные части тела и увеличиваете общее количество сожженных калорий. Вы даже можете добавить домашнюю силовую тренировку, чтобы накачать сухие мышцы и придать форму рукам, ногам и прессу.

    Слово Verywell

    Конечно, вам не нужна видеоигра, чтобы сжигать калории во время танца.На самом деле, просто танцы в гостиной (или любой комнате!) Могут быть отличным способом сжечь калории и избавиться от жира. Так что, если на улице слишком холодно или вам просто наскучил обычный распорядок дня, хватайте детей, включайте музыку и танцуйте, чтобы быстрее похудеть.

    Как похудеть на 10 фунтов с помощью танцев / фитнеса / похудания

    Вы можете сбросить десять фунтов, просто добавив танцев в свою жизнь.Это потребует тщательного контроля за едой, тщательного выбора движений, выбора музыки, управления своим временем и планирования танцевальной программы. Важно помнить, что все тела разные, поэтому вы можете похудеть немного быстрее или немного медленнее, чем кто-то другой. Ваша потеря веса также будет зависеть от того, сколько веса вам нужно сбросить. Люди с более высоким индексом массы тела или ИМТ с большей вероятностью теряют около 2–3 фунтов в неделю, тогда как люди с более низким ИМТ или более старшего возраста могут терять только 1–1.5 фунтов в неделю. Вот способ сбросить 10 фунтов за 1-2 месяца с помощью танцев и веселья.

    Мониторинг пищевых продуктов

    Важно избегать увеличения количества потребляемых калорий, когда вы начинаете танцевальную программу упражнений. Если вы добавите больше калорий, вы либо сохраните, либо наберете вес. Вашему организму может потребоваться больше калорий, потому что вы увеличите свой метаболизм. Вы можете подсчитать калории и использовать мерные чашки и ложки или просто записать, что именно вы едите, а затем повторить его через несколько недель.Вы также можете сосредоточиться на группах продуктов питания и обменах продуктами, чтобы отслеживать свои калории во время измерения количества, а не измерять их. Например, унция курицы размером с колоду карт.

    Управление танцевальным временем

    Чтобы похудеть с помощью танцев, вы должны стремиться хотя бы 20 минут с учащенным пульсом не менее 4-5 дней в неделю. Вы должны начать с 5-минутной разминки и закончить 5-минутной заминкой, что означает 30 минут, 4-5 раз в неделю.Вместо того, чтобы смотреть на часы, управляйте своим временем с помощью музыки, как описано в следующем разделе. Установите будильник на свое общее время танцев на свой мобильный телефон или часы, которые затем можно скрыть. Это ускорит время.

    Танцевальные движения сжигания калорий

    Ключ к сжиганию калорий — это двигать всем телом. Лучшие танцевальные движения включают в себя старое резервное движение шага одной ногой, затем подведение другой ноги к первой и движение в противоположном направлении.Добавьте движения руками, которые доходят хотя бы до плеч, и ваше сердце начнет биться быстрее. Вы также можете бегать по комнате. Вы удивитесь, насколько устанете, если расставите ноги на ширине плеч и будете просто крутить и попеременно сгибать каждую ногу руками, выполняя вращательное движение стиральной машины на уровне груди. Если вы смешиваете подъемы ног и коленей, прижимая противоположный локоть к колену, вы действительно прорабатываете ноги и пресс. Тогда все дело в творчестве и постоянном движении.Вы можете просто вращать и размахивать руками, как сумасшедший. Никто не должен тебя видеть.

    Музыкальная подборка

    Сначала найдите бесплатный онлайн-метроном, чтобы вы могли определять скорость музыки. Вы можете щелкнуть определенное число на метрономе, и это должен быть основной бит песни. Для разминки и заминки вам понадобится музыка порядка 88-100 баллов. В течение 20-минутного полного аэробного времени выберите музыку с метрономом от 108 до 112 для вашего совместного танца и 104 для вашего танца. подтяжка ног в танце.Выбирайте любимую музыку, которая делает вас счастливым.

    5 форм танца, которые помогут похудеть

    Танец считается старым, как само время. Это искусство. Он процветал и тщательно развивался на протяжении тысячелетий. Обычно танец используется для самовыражения, но сейчас он популяризируется как средство похудения. Если вы хотите похудеть и повеселиться, танец — это ответ. Обычно средний человек должен иметь как минимум 30-минутный сеанс физических упражнений.Танцы — это кардиоупражнение, поэтому они идеально подходят для похудения, как и бег трусцой.

    Многие знаменитости используют это как форму тренировки. Если им нужно где-то выступать, они даже пропускают ежедневные занятия в спортзале, зная, что их накрывают, потому что они танцуют!

    Танцы движут всем телом, делая его стройным и гибким. К тому же это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Есть несколько танцевальных форм, и каждая по-своему сказывается на вашем теле — для каждого упражнения сжигание калорий разное.

    Содержание

    Формы танцев

    Ниже перечислены наиболее популярные танцевальные формы, используемые в качестве упражнений людьми во всем мире

    1. Зумба

    Рекомендуемое время: 1 час
    Это смешанный танец сальсы и меренге, которая затрагивает все тело.

    2. Хип-хоп

    Рекомендуемое время: 1 час.
    Очень интенсивная тренировка с упором на бедра и талию.

    3. Танец живота

    Рекомендуемое время: 30 минут.
    Форма экзотического танца с акцентом на бедра, спину, ягодицы и пресс.

    4. Фристайл

    Рекомендуемое время: 30 минут.
    Двигайтесь бесплатно. Не беспокойтесь о точных танцевальных шагах или движениях тела. Установите свой собственный темп.

    5. Pole Dance

    Рекомендуемое время: 1 час.
    Танцы на пилоне — это форма танца, которая помогает укрепить мышцы и придать форму вашему телу. Однако этот вид танца считается немного сложным для освоения.

    Где их найти

    Есть много танцевальных классов для детей и взрослых.Несколько тренажерных залов предлагают занятия аэробикой и зумбой. Если вам неудобно танцевать на публике, вы можете скачать приложение для танцевальных тренировок или посмотреть видео, которые помогут вам учиться и тренироваться.

    Что нужно знать

    Танец как средство похудения — отличная идея. Но прежде чем вы погрузитесь в это, убедитесь, что знаете об этом все. Уровень интенсивности танцевальных форм зависит от выбранного вами распорядка. Динамичные танцевальные стили более интенсивны, чем медленные. Большинство танцевальных программ задействуют все ваше тело и бросают вызов вашему мозгу, когда вы изучаете хореографию и формы и учитесь не отставать.

    Наиболее часто отмечаемые области вашего тела во время танца:

    Core
    Основные мышцы — это самые глубокие мышцы вашего тела. В зависимости от выбранного типа танца в некоторых шагах и движениях задействуются основные мышцы.

    Руки
    Хотя в большинстве танцев основное внимание уделяется нижней части тела, вы также двигаете руками в такт.

    Ноги
    Танцевальная программа заставит вас делать движения, которые прорабатывают нижнюю часть тела, в том числе мышцы бедер и подколенные сухожилия.

    Ягодицы
    Хип-хоп, танец живота и балет, среди прочего, включают движения, задействующие ягодицы.

    Спина
    Танец задействует ваши основные мышцы, включая мышцы спины.

    Также помогает улучшить:

    Гибкость
    Большинство танцевальных тренировок включают движения, которые улучшают вашу гибкость.

    Повышает частоту сердечных сокращений
    Танцы учащают пульс, улучшают дыхание. Чем более оптимистичен стиль танца, тем лучше для вашего сердца.

    Strength
    Даже если вы не занимаетесь поднятием тяжестей, вы поднимаете себя на более высокий вес, что помогает в наращивании мышечной силы.

    Начните танцевальное путешествие

    1. Поставьте цель. Знай свою цель. Помните свою цель.

    Выберите форму танца. Выберите то, что вам нравится делать, чтобы у вас меньше шансов бросить учебу. Установите ограничение по времени. Знайте свою зону комфорта — можно немного раздвинуть границы, но не слишком сильно. Постепенно улучшайте свою игру для большего и положительного прогресса.

    2. Отметьте кого-то ИЛИ отметьте кого-то рядом

    Когда вы с кем-то, вы либо мотивируете их, либо они мотивируют вас. Если вы думаете, что бросите курить на полпути, возьмите с собой кого-нибудь, кто вернет вас в нужное русло.

    3. Правильно одевайтесь

    Вы двигаете всем телом в танце. Наденьте правильную обувь, чтобы не поранить ноги. И носите одежду, которая не слишком тесная и не слишком удобная. Женщинам особенно необходимо убедиться, что они одеты в правильную одежду, которая удерживает и защищает их грудь от слишком сильного покачивания.

    4. Разминка

    Растянитесь и расслабьтесь перед тем, как начать танцевать, как и на любой другой тренировке. Разминка гарантирует, что ваши мышцы готовы к тренировке. Если вы этого не сделаете, вы можете потянуть мышцу и получить травму.

    Шаги к танцам дома

    Многим не так уж комфортно танцевать в общественных местах, даже в студии. Учиться танцевать дома действительно здорово. Вы можете работать в своем собственном темпе. Несмотря ни на что, важно убедиться, что вы танцуете безопасно и не слишком сильно нагружаете свое тело.Если вы хотите сделать это дома, вот несколько советов, которые вам помогут. Следуйте этим инструкциям, и танцевать дома будет проще простого!

    1. Выберите стиль

    Просмотрите различные стили — посмотрите видео в Интернете, посмотрите, как танцоры выступают, или читайте статьи и книги, и выберите тот, который вам подходит. Изучите как можно больше разных танцевальных стилей, прежде чем остановиться на одном.

    2. Обустройте свое пространство

    Освободите большую площадь в своем доме, чтобы вы могли свободно передвигаться, не задев мебель посреди ступенек.Стесненное пространство скроет ваш стиль. Разместите видео в таком месте, где вы сможете его увидеть, не нарушая при этом рутинной работы.

    3. Овладейте основами

    Прежде чем полностью погрузиться в танец, выучите основные движения. В хип-хопе практикуйте базовое пошаговое касание. Для балета выучите пять позиций. Раскрутите партнера для бальных танцев. Что бы это ни было, принимайте это медленно и медленно. Не переусердствуйте.

    4. Изучите рутину

    Вам, вероятно, придется несколько раз просмотреть выбранный вами видеоролик и попрактиковаться, прежде чем вы освоите его.Как только вы это сделаете, шаги начнутся. Танцуйте перед зеркалом, чтобы увидеть, как у вас дела и как вы можете стать лучше.

    5. Попасть в паз

    Перед тем, как танцевать, обязательно разогрейтесь. Двигайте руками и ногами в такт. Чем больше вы танцуете, тем легче вам будет. Может быть, однажды вы будете достаточно уверены в себе, чтобы пойти танцевать с семьей или друзьями!

    6. Продолжайте в том же духе

    Не делайте этого пару дней и сдавайтесь. Если вы слишком устали, сократите время и сделайте перерывы между ними.Если ваш план рассчитан на час, делайте перерыв каждые 20 минут.

    7. Ешьте здоровую пищу

    И последнее, но не менее важное: убедитесь, что ваша диета соответствует вашему распорядку дня. Ваше тело сильно напрягается во время танца, поэтому сбалансируйте это питание. Вы много потеете, поэтому пейте много воды. Держите себя гидратированным.

    Общие вопросы начинающих

    Сможете ли вы начать, если никогда не танцевали?

    Да. Есть уроки танцев и видео для начинающих.Если вы только начинаете, дайте себе время и наберитесь терпения, чтобы изучить движения. Это не произойдет в одночасье, но это произойдет, если вы будете продолжать.

    Должно быть сделано в помещении или на открытом воздухе?

    Большинство танцевальных классов преподается в студиях. Если у вас дома есть свободное место, где вы можете немного попотеть, дерзайте!

    Нужно ли мне что-то особенное для танцевальной тренировки?

    Иногда.

    Токсичные люди это кто: Как общаться с токсичными людьми, когда не общаться с ними нельзя :: Здоровье :: РБК Стиль

    Как общаться с токсичными людьми, когда не общаться с ними нельзя :: Здоровье :: РБК Стиль

    © shutterstock

    Автор Алиса Таежная

    23 января 2020

    «Токсичный» человек — не тот, в присутствии которого неуютно или плохо (для этого могут быть разные причины), а скорее тот, кто своими действиями и словами разрушает вашу веру в себя и в окружающий вас мир, с которым вы находите понимание.

    Берегите свои секреты

    Один из важных признаков токсичного человека — он не дает никому спуску ни на словах, ни на деле. Часто это виртуозные острословы, разбрасывающие яркие характеристики и узнающие первыми все слухи. Еще чаще у таких людей есть мнение что почем и определенная иерархия ценностей, которой они меряют поступки других по себе.

    Токсичные люди часто живут на виду, а поиск уязвимых мест и высмеивание других — их постоянная практика: именно использование информации против тех, кто вызывает негативные чувства, и есть их операционная мощность. Несмотря на поговорку «держи друзей близко, а врагов еще ближе», мало кому хватает сил играть в такую игру с коварным противником — то, что подходит для кодекса мафиозных кланов, плохо работает в обычной жизни. Подходящее оружие против токсичного человека — давать ему мало информации, особенно секретов о ваших слабых местах, сильных переживаниях, боли и проблемах, напоминание о которых способно вывести вас из равновесия. Держите в голове, с кем из вашего близкого окружения так же близко общается беспокоящий вас человек, и, самое главное, выясните причину их общения: необходимость (например, рабочая и семейная) — это одно, добровольные постоянные контакты — это другое.

    Не участвуйте в сплетнях

    Золотое правило, продолжающее совет выше, — не делать с другими то, что вы не хотели бы испытать сами. Токсичные люди умеют быть в центре внимания, организовывать пространство общения и использовать связи в нужном ключе. Сплетни — один из самых сильных инструментов влияния: они многим интересны, создают информационный шум и иллюзию пережитых событий, а еще дополняют образы малознакомых людей интересными подробностями. Распространяя слухи, в которых вы не уверены, вы, с одной стороны, солидарны с таким способом общения, с другой — попадаете в паутину чужих интересов, в которой легко потерять собственные. Если же это не невинные слухи, а сплетни о бедах и глубоких проблемах в жизни другого человека — со здоровьем, близкими, потерей чего-то дорогого — вы через сплетни участвуете в том, чтобы потопить и так тонущего человека вместо того, чтобы оказать ему поддержку или хотя бы выбрать нейтралитет.

    Направляйте общение в конструктивное русло

    Общение по делу переходит на личности? Неформальный обмен новостями становится поводом вас покритиковать? Рабочая встреча становится разбором полетов? Первое, что по-настоящему важно в защите интересов с токсичным человеком, — запастись терпением. Токсичные люди — мастера манипуляций, передергиваний, упреков и претензий, которые очень болезненно испытывать на себе. Не все из них действуют осознанно, но их приемы не становятся от этого честнее.

    Держите в голове примерный план разговора и сценарий, внутри которого вам удобно, — и тщательно отслеживайте переход границ. Иногда этот план и вовсе стоит записать, чтобы не сбиться — многие в ситуации стресса забывают, с чего началась беседа, и ведутся на сторонние провокации. Если встреча посвящена повышению зарплаты, приготовьтесь перечислить ваши успехи и обоснуйте необходимость большего вознаграждения, а не обсуждайте ваши недочеты. Если вы встретились на семейном торжестве, следите, чтобы праздник не омрачился дрязгами — вам так или иначе позже вменят это в вину. Если это переговоры, запомните принципиальные моменты, в которых вы не хотите уступать, и не позволяйте продавливать вас.

    Объединяющие вопросы очень помогают: «Какие решения мы можем принять прямо сейчас?», «Что можно сделать, чтобы это исправить?», «Каких результатов вы хотите?», «Как выглядит оптимальный выход из этой ситуации?». Все вариации открытых вопросов, формальные и неформальные, сводят фокус с претензий на поиск общего решения и зоны ответственности человека, который обвиняет/запугивает/критикует/обесценивает вас. В случае, когда никаких совместных дел с токсичным человеком у вас нет, следуйте старому правилу — вежливость, дистанция и условные разговоры о погоде. Это не тот тип людей, с которым надо говорить о серьезном или тем более пытаться их переделывать.

    © taylor hernandez/Unsplash

    Не бойтесь стать героем слухов

    Соблюдая границы с токсичными людьми, мы раздражаем их нашей самостоятельностью и нежеланием подыгрывать. А так как обсуждение других — одно из любимых занятий токсичных людей, рано или поздно вы, скорее всего, станете героем или героиней полувыдуманных историй о вас, если вас вдруг назначили целью.

    Если в среде против вас образовалась целая коалиция — например, в рабочем коллективе или в большой семье — покинуть это место или дистанцироваться от него будет самым логичным шагом. Если же недоброжелателей вокруг немного или он всего лишь один — не переживайте о том, что человек додумает за вас: это никаким образом от вас не зависит.

    Если родителям привычно обесценивать ваши действия, они додумают трактовки событиям вашей жизни, неважно, что вы рассказываете о себе — поводом может стать как образ жизни, так и знак зодиака. Если начальнику нравится видеть в вас сотрудника, за которым нужен глаз да глаз, он будет сообщать другим, что вы выдаёте нестабильный результат. Если приятель использует любую возможность, чтобы рассказать о вас что-то обидное, даже нейтральные фото из отпуска и черты внешности могут стать объектом злорадства. В присутствии токсичных людей о вас обязательно будут говорить за вашей спиной, и на это никак не повлиять. Важно не только успокоиться мыслью, что всем нравиться невозможно, но и понять, как этот токсичный человек попал в ваше окружение и почему с ним общаются остальные.

    Общайтесь на ваших условиях

    Если от общения с токсичным человеком нельзя избавиться, значит, оно вам для чего-то необходимо. Например, семью не выбирают. Или у старого знакомого случилась трагедия, и его надо поддержать. Или рабочий проект, которым вы горите, необходимо закончить ради вашей репутации, несмотря на конфликт с начальниками или коллегами. Или во время расставания нужно обойтись малой кровью, не тратя дополнительно деньги и нервы.

    Держите в голове условия, при которых токсичное общение становится для вас хоть немного более сносным. Например, общение на нейтральной территории. Или удобное для вас расписание. Или конкретно расписанные этапы работы, по которым вам будет проще отследить свою эффективность. Или интересный сценарий выходных с семьей, чтобы впечатления скрасили трудности общения. Или эмоционально нейтральные совместные занятия с бывшими коллегами, чтобы войти в общий ритм и доделать дела. Подумайте, что сделает в вашем случае невыносимое легче, и постарайтесь выдвинуть токсичным людям такие условия, чтобы они даже не показались им условиями, но подходили вам. 

    Токсичные люди: как общаться и не отравиться

    ГлавнаяО проектеНовостиТоксичные люди: как общаться и не отравиться

    10.06.2020

    Токсичный тип людей встречался каждому в жизни хотя бы раз. На что стоит обратить внимание при работе с такими людьми, какие типажи токсичности существуют и что делать, если обнаружил признаки токсичного поведения у себя, на вебинаре рассказал проректор по повышению квалификации Университета Правительства Москвы, эксперт по обучению и развитию персонала Сергей Журихин.

    Токсин — ядовитое вещество, которое вырабатывается живыми клетками и способно вызывать нарушения функций организма. Подобные нарушения порождают в коллективе и токсичные люди. Они своими действиями или словами разрушают веру людей в себя и в окружающий мир.

    Типажи токсичного окружения:

    • Хронолог. Навязывает вам свое общение. Человек, который отнимает у вас больше времени, чем вы хотели бы ему уделить, и часто в самый неподходящий момент.
    • Дениалист. Отрицает реальность, если она противоречит его убеждениям. Его невозможно переубедить, какие бы аргументы ни приводились.
    • Агрессор. Выплескивает на людей отрицательные эмоции и провоцирует вас на ответную реакцию.
    • Готтентот. Придерживается двойных стандартов. Для себя он устанавливает одни правила, для других людей — другие. Безопасный готтентот прост и прямолинеен, ему нужны от вас только деньги или услуги. Агрессивный готтентот более токсичен, он обвиняет других, а себя считает хорошим, бедным и обиженным.
    • Манипулятор. Используют других людей для получения материальной или эмоциональной выгоды, причем чаще всего люди этого даже не замечают. Это самый изощренный и опасный тип токсичных людей, который «высасывает» из людей энергию.
    • Диктатор. Преувеличивает свою власть, авторитет, связи и возможности. Отчаянно в вас нуждаясь, он будет угрожать вам, если вы откажетесь выполнять его требования.
    • Тряпка. Строит из себя жертву. Совершив ошибку, говорит, что не может простить себе содеянного и разыгрывает дешевый спектакль.
    • Судья Дредд. Превращает любой ваш поступок в проступок, а проступок в преступление, пытается вызвать чувство вины в других.
    • Куркулятор. Ищет выгоду за счет вранья. Обман — его второе имя.
    • Прилипала. Позволяет другим делать за него его работу. Подчеркнуто беспомощный, неловкий — просит вас чуть-чуть помочь. Вы — его герой и спаситель.
    • Хулиган. Действует по формуле «не тронь меня — проблем не будет». Запугивает других гипертрофированной агрессией.
    • Обаяшка. Утверждает, что ради вас готов на все и может решить вашу проблему, но до тех пор, пока это не привело к настоящему действию.

    Как справляться с токсичными людьми:

    • Напрямую скажите, что такая форма обращения вас не устраивает, очертите рамки дозволенного. Дистанцируйтесь от человека, уменьшите точки соприкосновения.
    • Берегите себя. Не давайте повод манипулировать и сохраняйте броню.
    • Направляйте общение в конструктивное русло, сохраняя терпение. Держите в голове примерный план разговора и сценарий, внутри которого вам удобно, — и тщательно отслеживайте переход границ. Используйте объединяющие вопросы: «Какие решения мы можем принять прямо сейчас?», «Как выглядит оптимальный выход из ситуации?».
    • Общайтесь только на ваших условиях, устанавливая удобные для вас правила — например, общение на нейтральной территории, или конкретно распишите этапы работы.

    Когда у вас нет совместных дел с токсичным человеком, следуйте проверенному правилу: вежливость, дистанция и условные разговоры о погоде. Не пытайтесь переделать таких людей.

    Что делать, если вы обнаружили признаки токсичного человека у себя:

    1. Разберитесь со своей жизнью, наведите порядок в делах и следите за своими мыслями и действиями.
    2. Улучшайте свою жизнь, общаясь с приятными людьми. Тем самым вы избавитесь от необходимости кому-то что-то доказывать и вмешиваться в чужие судьбы.
    3. Помните, что по-настоящему счастливый и гармоничный человек не может быть токсичным по определению.

    Возврат к списку

    Токсичные люди: контрманипуляция

    ГлавнаяО проектеНовостиТоксичные люди: контрманипуляция

    01.09.2020

    Сталкиваясь с токсичными людьми, мы становимся мишенями для применения целого арсенала манипулятивных приемов. Все тактики объединяет одно: ущерб, который они наносят нам и окружающим. Как противостоять самым распространенным манипулятивным тактикам, рассказал нам на вебинаре проректор Университета Правительства Москвы Сергей Журихин. В этом материале мы собрали для вас основные итоги мастер-класса.

    Токсичность — это свойство отношений, а не личности. Ответственность за отношения лежит на всех участниках. Есть ли в вашей жизни люди, общение с которыми разрушает вашу веру в себя и окружающий мир? Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы чувствуете во время общения с человеком? Можете ли вы думать о своих целях и работать над ними или включены в цели и проблемы другого человека? Чувствуете ли вы себя хорошо во время диалога или ощущаете вину?

    МАНИПУЛЯЦИИ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА

    Слабость

    Ребенку не хватало внимания взрослых, ему приходилось добиваться внимания и заботы. Он вырастает и теряет надежду добиться своих целей прямыми методами.

    Неверие в действенность просьбы

    Многие желания из детства не реализовались. Ребенку сложно понять, что его желания нереалистичны. И вот уже взрослый подсознательно чувствует: его желания нереалистичны, а просьбы не действенны. В некоторых культурах сильна иррациональная идея «никогда ни о чем не проси». А следовательно, что? Требуй!

    Неверие в действенность убеждения

    Ребенок доказывал родителям, почему для него важно то или другое. Например, покупка игрушки. А родители просто не выполняли просьбу, порой даже не объясняя, почему отказывают: «Просто нет, и все!»

    Стремление к одностороннему выигрышу

    Нельзя допустить, чтобы выиграл кто-то другой. Победа другого может не принести нам вреда, но мы с детства привыкли достигать, привыкли, что проигрыш — это плохо.

    Привычка

    Кто-то с детства привык, что добиться цели можно только с помощью манипуляции.

    ТАКТИКИ МАНИПУЛЯЦИИ

    Газлайтинг

    Форма психологического насилия. Главная задача — заставить человека сомневаться в объективности его восприятия: «Ты с ума сошел?!», «Этого не было!»

    Что делать? Констатировать факты, выстраивать четкую детальную картину, записывать договоренности, может быть, общаться письменно с человеком.

    Проекция

    Смещение ответственности за свое негативное поведение. Человек не видит свои недостатки, перекладывает ответственность на других. Всегда виноват кто-то, но не они.

    Что делать? Задавать вопросы: «Как так вышло?», «Почему получилось так, а не иначе?»

    Бессмысленные разговоры

    Доводы оппонента не важны. Человек словно говорит сам с собой, не отвечает на аргументацию и вопросы. Он спорит не с вами, а с самим собой.

    Что делать? Сократить общение, не соглашаться.

    Пустые заявления и обобщения

    Токсичные люди интеллектуально ленивы, они не любят читать и развиваться. Они списывают обиды на вашу гиперчувствительность, обобщают факты, делают пустые заявления.

    Искажение мыслей и доведение их до абсурда

    Человек доводит ваши слова до абсурда: «Можно подумать, ты идеальный!»

    Скрытые и явные угрозы

    «Сделай это, или я…»

    Человек отвлекает вас от проблемы и внушает страх.

    Тактика очарования

    Человек может говорить комплименты, дарить подарки, чтобы другой человек сделал то, что ему нужно.

    Тактика молчания

    Человек не замечает вас, пока вы не выполните его просьбу.

    Тактика принуждения

    Требования, крики, угрозы.

    Тактика доводов

    Человек указывает на причины, давит своими доводами.

    Защитная тактика

    Манипулятор занимает позицию ребенка, обижается.

    Тактика унижения

    Умоляет сделать то, что ему нужно, предлагает взамен все что угодно.

    Что делать с манипулятивными отношениями?

    Главный рецепт — не общайтесь с такими людьми. Если это значимый для вас человек, то с этим можно работать. Но это долго.

    ТАКТИКИ КОНТРМАНИПУЛЯЦИИ

    Невозмутимость

    Сделайте паузу. Почувствуйте напряженные части тела и расслабьте их. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

    Вы присутствуете в диалоге, но не вовлекаете в него свои чувства. Токсичные люди ждут немедленной реакции, так как «кормятся» эмоциями, пауза же означает, что вы держите всё под контролем.

    Сочувственное понимание

    Токсичными людьми управляют негативные эмоции. Поставьте себя на место этого человека, попытайтесь проявить сочувствие. Оставайтесь невозмутимыми.

    Осознанное общение

    Активно слушайте, сконцентрируйте внимание на том, что происходит здесь и сейчас, задавайте вопросы оппоненту: «Что вы предлагаете?», «В чем суть?»

    Прерывание
    Скажите, что не готовы общаться с человеком в таком тоне или на основании таких принципов. Например: «Я должен прервать общение, кажется, у вас тяжелый день. Извините, но я не хочу говорить с вами сейчас».

    Ассертивность

    Установите границы. В глубине души манипулятор понимает, что ведет себя токсично. Нужно дать ему понять, через какую черту переступать нельзя. Например: «У меня есть время поговорить только о сути».

    Самый действенный метод контрманипуляции — невозмутимость, а самый критичный — прерывание. Эта тактика может закончиться не только завершением конкретного диалога, но и завершением общения с человеком вообще.

    Универсальная схема коммуникаций

    Чтобы понять, как преподнести собеседнику информацию, проработайте ситуацию, ответьте на вопросы.

    Какие действия должен выполнить собеседник после разговора?

    Четко сформулируйте вариант своих ожиданий.

    Есть ли у человека заинтересованность в вас?

    Почему человек захочет вас слушать? В какой иерархии вы находитесь? Подумайте, что человек захочет от вас услышать и как.

    Сколько это будет стоить человеку времени (сил, денег, нервов)?

    Чем грозит вашему оппоненту ваше предложение (идея, решение, просьба)? Дайте возможность собеседнику рассказать о своих издержках, сами продумайте их.

    Что может компенсировать вашему собеседнику издержки?

    Почему человек должен решить ваши проблемы, выслушать вас?

    Что будет в случае отказа?

    Встаньте на сторону вашего собеседника и покажите партнеру, как избежать негативных факторов. Лучше рассказать обезличенно, например привести сторонний пример.

    Какие выгоды?

    Какие отсроченные выгоды получит собеседник, если учтет ваши интересы.

    Возврат к списку

    8 признаков токсичных людей | Бизнес-школа LABA (ЛАБА)

    В любом коллективе есть люди с деструктивной аурой: они портят настроение окружающим, обсуждают коллег и нарушают рабочие процессы. А иногда — даже проявляют агрессию. Таких людей называют токсичными — и не зря. Они действительно «отравляют» коллектив.

    Собрали 8 признаков того, что вы работаете с токсичным коллегой. Как распознать и обезвредить? И что делать, если токсичный человек — вы сами?

    Как токсичные сотрудники влияют на компанию

    В 2015 году Дилан Майнор, профессор Гарвардской школы бизнеса, и Майкл Хаусман, главный директор по аналитике компании Cornerstone OnDemand, исследовали негативное влияние токсичных сотрудников на компанию. Они проверили 11 компаний, 2 882 рабочие группы и 58 542 сотрудников.

    Оказалось, что в любом коллективе есть токсичные люди и «суперзвезды». Суперзвезды — 1% от самых продуктивных работников: они настолько полезны, что без них компании пришлось бы нанимать дополнительных специалистов, чтобы достичь того же уровня производительности.

    Дилан Майор и Майкл Хаусман посчитали, что в год самый продуктивный член команды приносит компании $5 тыс. прибыли, а один токсичный — $12,5 тыс. убытка. 

    Фактически, затраты, связанные с наймом токсичного сотрудника, вдвое больше, чем выгода от найма самого звездного сотрудника.

    Также исследования показали, что:

    • Сотрудники, которые взаимодействуют с токсичными коллегами, работают хуже.
    • Почти половина из них уходит с работы пораньше, чтобы избежать общения с неприятным коллегой.
    • 38% работают не в полную силу, потому что боятся критики со стороны токсичных коллег.
    • 25% сотрудников признались, что плохая рабочая атмосфера влияет на их общение с клиентами: из-за этого возникают конфликты.
    • 12% уволились из-за токсичных коллег.

    Роберт Саттон, преподаватель Стэнфордского университета, написал книгу «Не работайте с мудаками». В ней он объясняет, что важно различать людей, которые вам просто не нравятся, и действительно токсичных людей.

    Все мы иногда «временные мудаки»: когда просто нет настроения / случились проблемы на работе / не задался день. А вот от «сертифицированных мудаков», людей с перманентно негативным влиянием, нужно держаться подальше.

    Как распознать токсичных людей

    Токсичное поведение может проявляться по-разному: кто-то всех критикует, кто-то — требует слишком много, а кто-то постоянно жалуется. Токсичных людей условно можно разделить на 8 типов.

    Человек-саботаж

    Постоянно чем-то недоволен: задачами, клиентами, зарплатой, руководством и коллегами. Он критикует все идеи, даже ничего не анализируя, а правила для него не писаны. Саботажник никогда не будет «адвокатом» компании. Все, что он рассказывает о своем месте работы, — сплошной негатив. 

    Трудоголик

    Трудоголики привыкли 24/7 быть в рабочем режиме: по вечерам задерживаются в офисе, выполняют задачи на выходных и даже в отпуске. И обязательно будут стыдить других коллег, которые уходят из офиса в конце рабочего дня.

    Жертва

    Таким людям кажется, что их недооценивают, грубо с ними обращаются и вообще все вокруг несправедливы. Жертвы постоянно жалуются на здоровье и придумывают отмазки личной неэффективности. Они плохие командные игроки.

    Сплетник

    Сплетни и интриги — их среда обитания. Они знают все новости, а те, которые не знают, — придумают сами. Сплетники любят провоцировать конфликты, обманывать и манипулировать. Часто именно они быстрее остальных поднимаются по карьерной лестнице.

    Мини-босс

    Постоянно лезет не в свое дело с ненужными советами — он ведь лучше знает, как правильно. Он создает вокруг себя образ самого важного и ценного сотрудника в компании, хотя это не так. Обычно это люди, которые дольше всего работают в компании, уже перестали профессионально расти, но все еще думают, что они важнее остальных.

    Критик

    Обычно такие сотрудники слишком требовательны к коллегам, постоянно всех поправляют и дают фидбек даже тогда, когда его никто не просил. Они преуменьшают заслуги других и часто жалуются руководству на тиммейтов. А личных границ для них просто не существует, поэтому раскритикованы будут не только профессиональные достижения коллег, но и их внешний вид, личные истории, близкие люди.

    Лентяй

    Постоянно увиливает от задач, не сдает работу до дедлайна, занимается в офисе личными делами или просто просиживает штаны. Более умные лентяи научились делегировать свои задачи другим. Так создается видимость того, что они работают, хотя на самом деле от них пользы нет.

    Агрессор

    Некоторые выражают враждебность пассивно-агрессивным способом: неявные оскорбления, манипуляции, обиды. А некоторые — оскорбляют напрямую, повышают голос и заставляют коллег чувствовать себя подавленно. 

    Как работать с токсичными людьми

    Если вы HR

    Поймите настоящую мотивацию человека, который хочет у вас работать. Задавайте открытые вопросы и наблюдайте не только за тем, что человек говорит, но и за тем, как он это делает.

    Невербальные знаки многое расскажут о том, честен ли он. Например, человек, который говорит правду, будет сидеть в открытой позе, его эмоции будут естественными. Если же соискатель боится смотреть вам в глаза, неспокойно сидит, принимает закрытые позы (скрещивает руки и ноги) — возможно, он врет.

    Изучите его предыдущий опыт: как часто он менял место работы, какие рекомендации давали предыдущие работодатели. Пролистайте соцсети — так можно понять, как он взаимодействует с другими людьми.

    Понаблюдайте за ним в период испытательного срока: как общается с коллегами, как быстро адаптируется к коллективу, какую позицию принимает и как реагирует на критику. Токсичное общение будет заметно со стороны.

    Если вы руководитель

    Поймите, что негативное влияние токсичного человека нивелирует заслуги хороших работников. И даже если сотрудник кажется продуктивным, выполняет много работы и делает это всегда хорошо — его негативное влияние на атмосферу в коллективе мешает другим работать на полную. От таких сотрудников нужно избавляться.

    Если вы коллега

    Выстройте личные границы: покажите, как с вами можно общаться, а как — нет, какие темы можно обсуждать, а какие запрещены. Давайте отпор, если Критик их нарушает, скажите, что не готовы слушать нытье, если работаете с Жертвой, а Сплетнику сообщите, что вас не интересуют разговоры на курилке о коллегах.

    Обращайтесь за поддержкой. Токсичный человек часто провоцируют вас на неприятные эмоции. Если у вас будет с кем ими поделиться, их негативное влияние уменьшится. Старайтесь себя контролировать. Если токсичному коллеге не удастся вывести вас на эмоции, он успокоится после нескольких попыток и выберет себе другой объект влияния.

    Ведите разговор — так вы не позволите токсичному коллеге манипулировать вами.

    Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

    А что, если токсичный человек — это вы?

    Если вы замечаете, что коллеги не хотят с вами общаться, избегают встреч и неохотно соглашаются работать в команде, возможно, вы и есть тот самый токсичный коллега.

    Проанализируйте свое поведение. Вы любите жаловаться? Или, наоборот, постоянно хвастаетесь и говорите только о себе? Вы не слушаете других, а только все критикуете? Вы не умеете утешить и проявить эмоции? 

    Осознание — это уже половина проделанной работы. Попросите коллег и руководителей дать честный фидбек о вас — они могут стать вашим тестом на токсичность. Дальше остается быть внимательным к себе и своему поведению, более осознанно подходить к коммуникации и думать о других, а не только о себе.

    Подписывайтесь на нашу рассылку

    Спасибо за подписку!

    Последние материалы

    Криптовалюта — новый вид инвестиций — Олег Курченко

    СЕО биржи цифровых активов Binaryx о том, как не потерять деньги на криптовалюте.

    Перемен требуют наши сердца: что нужно руководителю, чтобы внедрять новое

    Гайд для системных и масштабных изменений.

    По ту сторону успеха: почему предприниматели более уязвимы

    Гипомания, «синдром самозванца» и депрессия — цена, которую платят успешные СЕО.

    Токсичные люди: почему с ними так тяжело и как правильно общаться — Обзоры

    Слово «токсичный» часто используют, говоря о слишком требовательном начальнике, навязчивом друге, нетактичных родственниках, которые «хотят как лучше». Кто такие токсичные люди и как правильно общаться с ними, разбиралась корреспондент «РИАМО в Балашихе».

    «Муж избивал, а я его любила»: история девушки, пережившей домашнее насилие>>

    Токсичный – это какой?

    Говоря о человеке, к слову «токсичный» можно подобрать множество синонимов: непростой, сложный в общении, с тяжелым характером, придирчивый, нетактичный, недовольный жизнью и всеми вокруг.

    Жизнь после развода: истории жительниц Балашихи и мнение психолога

    «Как правило, токсичными называют людей, после общения с которыми остается неприятное послевкусие, портится настроение, появляется тяжесть, раздражительность и усталость, хотя само общение может быть вполне милым. Вы можете почувствовать, что вас «прогнули», унизили, оплевали, использовали», – объясняет психоаналитик Дмитрий Басов.

    Нередко токсичные люди ведут себя как будто дружелюбно и вполне интеллигентно. Они не проявляют агрессию, не обзываются, но всего несколько сказанных ими слов могут ранить больнее, чем даже прямые оскорбления. При этом токсичный человек «прикрывается» тем, что «хочет как лучше» и «никто, кроме меня, тебе этого не скажет».

    У токсичных людей всегда плохое настроение, они недовольны тем, что имеют.

    И в этом всегда виноваты окружающие: работодатель, который платит маленькую зарплату, продавщица магазина, которая «навязала» дорогую покупку, соседи, которые вечно шумят.

    Характерные для токсичного человека фразы: «Посмотри, как вырядилась! Лучше бы воспитанием ребенка занялась!», «У него из какого места руки растут?», «Ты решил в конкурсе участвовать! Вот наивный, призовые места уже куплены!» Они любят критиковать всех вокруг, причем весьма неконструктивно, уничижительно – «все вокруг никчемные». И только сам токсичный человек, по его мнению, прав – он знает, как надо жить в этом мире.

    Самое неприятное, что такой человек отравляет своей токсичностью окружающих. И это происходит «автоматически» – всегда, со всеми, в любых обстоятельствах. Так что не стоит навешивать ярлык на того, кто всегда был отзывчивым, но однажды внезапно «сорвался» на вас: это может быть досадной случайностью, связанной с проблемами в семье или на работе, с плохим настроением.

    Айлурофилия: как любовь к кошкам превращает человека в раба>>

    Истоки токсичности

    ©  192635

    По словам психоаналитика Дмитрия Басова, термин «токсичный» пришел из популярной, околонаучной психологии. Профессиональные психологи и психоаналитики редко его используют, так как он слишком обширен, неоднозначен. Получается, что токсичным можно назвать любого человека, после которого у вас возникает внутренний дискомфорт, а это неправильно.

    «Термин «токсичность» – дань моде. Если в 1990-х годах все говорили об энергетических вампирах, в 2000-х – о вампирах психологических, то сейчас все говорят о токсичных людях. Часто это просто яркий ярлык, который помогает прикрыть собственную несостоятельность и сказать красивыми словами: «Ты плохой, а я хороший», – объясняет психоаналитик.

    И добавляет, что в профессиональной среде токсичных людей называют эмоционально незрелыми.

    И эта незрелость, как правило, является следствием травмы, случившейся в младенчестве или раннем детстве. Так как психика человека в тот момент была еще не полностью сформирована, травмирующий опыт остался непроработанным и сохранился на бессознательном уровне.

    «В психоанализе этот механизм называется проективная идентификация. Например, младенца рано отняли от груди, и он не смог безболезненно это пережить – чувство лишения прочно закрепилось в бессознательном. И теперь, уже будучи взрослым, человек строит общение таким образом, чтобы его собеседники чувствовали себя неуверенными, тревожными, некомпетентными, лишенными чего-то важного», – рассказывает эксперт.

    Токсичная благотворительность: как мошенники наживаются на доброте людей>>

    Общение с токсичным человеком

    Главное, что следует запомнить: токсичный человек считает, что он все знает и всегда прав. Спорить с ним и что-то доказывать бесполезно. И уж тем более не удастся «переделать», «вылечить» токсичного человека. Поэтому единственное, что вы можете сделать, когда вынуждены общаться с токсичным человеком, это «перестроить» себя так, чтобы свести к минимуму его негативное влияние.

    Примите как факт, что токсичный человек не окажет вам эмоциональной поддержки, что каждый ваш поступок, как бы вы ни старались, подвергнется жесточайшей критике.

    Не ждите, что токсичный человек поймет ваши чувства и эмоции, поддержит в сложной ситуации. Лучше сразу обратиться к другим людям – друзьям, родным, коллегам, которые смогут дать адекватную и поддерживающую «обратную связь».

    Не обращайте внимания на обидные слова токсичного человека. Да, игнорировать их сложно, а еще сложнее справиться с нахлынувшими эмоциями, не выдать в ответ негативную реакцию. Чтобы помочь себе в решении этой задачи, вспоминайте о том, что токсичный человек сам не понимает, что говорит, что он будто отравлен собственным ядом.

    Изучите токсичного собеседника. Вероятно, он действует по определенным шаблонам, а поняв их, вы будете знать, чего ожидать. Например, типичная ситуация: ваш друг всегда критикует ваши планы. «Зачем тебе второе образование? Это глупость!», «Работу сменить? Да ты ничего лучше не найдешь!», «На фитнес записаться? Ты же два раза сходишь и забросишь!» Проанализировав эти слова, вы поймете: токсичный человек одинаково реагирует на любые ваши планы – обесценивает их. Соответственно, с ним не стоит делиться своими идеями и задумками.

    Зеленые волосы и пирсинг: почему общество не любит людей с ярким стилем?>>

    Если близкий человек – токсичный

    Стоит понимать, что люди бывают «разной степени токсичности». Не исключено, что выставленная «броня» не защитит вас от негатива и обесценивания. Если такие отношения станут совсем невыносимыми, то можно попробовать поговорить начистоту. Однако не факт, что это сработает, и тогда выход только один – перестать общаться с токсичным человеком.

    К сожалению, так можно поступить не всегда. Токсичным может оказаться начальник, а быстро сменить работу не всегда возможно. Подростки и молодые люди иногда сталкиваются с токсичностью в школе или вузе – и со стороны сверстников, и со стороны преподавателей.

    Но хуже всего, если токсичным оказывается кто-то из родственников – родители, братья и сестры, бабушки и дедушки, тети и дяди. Хорошо, если есть возможность жить отдельно, лишь изредка посещая семейные встречи – увы, порой и такие мероприятия становятся весьма тягостными.

    Если выбора нет и окончательно вырваться из токсичных сетей не представляется возможным, сводите общение с токсичным человеком к минимуму, даже если вы живете в одной квартире. Попытки поговорить и разобраться в ситуации чаще всего неуспешны, но можно попробовать заявить о проблеме и предложить обратиться к специалисту.

    Иногда токсичный человек соглашается пойти к психологу, так как тоже страдает.

    Бодипозитив, феминизм, «плюс‑сайз» и крайности: мнение психолога>>

    «А вдруг я сам токсичный?»

    По словам психоаналитика Дмитрия Басова, единого рецепта, как выстроить отношения с токсичным человеком, просто не существует. Бывает, что человек тяжелый и невыносимый только для вас, а другим он кажется вполне приятным и доброжелательным.

    «Сгорел на работе»: что такое синдром эмоционального выгорания

    «Слова, манера поведения токсичного человека действуют негативно только на вас? Ощущение, что сыплют соль на вашу рану – на психологическую травму, на непроработанный опыт раннего детства, младенчества? Но ведь это ваша травма, а не собеседника. Согласитесь, здесь есть, над чем подумать!» – отмечает эксперт.

    И объясняет: так работает психологическая защита – проекция, то есть перенесение своих невыносимых черт характера на других людей.

    Проще говоря, то, что раздражает нас в других, мы не принимаем в себе.

    Поэтому бывает и так, что человек обрывает связи с людьми, обвиняя их в токсичности, но не видит ее в себе.

    «Мы склонны не замечать собственный вклад в общение с другими людьми, обвинять их в чем-то, навешивать ярлыки. Один из критериев токсичности: человеку тяжело, плохо наедине с самим собой, у него появляется неприятное ощущение переполненности, отравленности своими мыслями и чувствами, поэтому непреодолимо хочется «присесть на уши» кому-нибудь другому, высказаться», – говорит Басов.

    Хорошо, если человек быстро заметил в себе признаки зарождающейся токсичности, принял это и готов меняться к лучшему. На начальном этапе есть все шансы избавиться от этого неприятного явления. Если же запустить свое психологическое состояние, то есть риск, что токсичность глубоко укоренится в психике, а это исправить уже гораздо сложнее. Увы, такой человек начнет буквально портить жизнь себе и окружающим.

    «Как правило, люди понимают, что токсичны, уже находясь в психоанализе или психотерапии. Они осознают, что другим людям с ними плохо, что им тяжело с самими собой. А в работе со специалистом человек прорабатывает свое бессознательное, чтобы в итоге стать не просто более доброжелательным и приятным в общении, а по-настоящему счастливым и удовлетворенным жизнью», – резюмирует эксперт.

    Восемь признаков «токсичного» человека | Executive.ru

    Вам встречались люди, которые высказывают свое мнение, не поинтересовавшись, нуждаетесь вы в этом или нет? А представьте ситуацию: вы мило общаетесь с коллегами, а тут появляются Они, и разговор как-то сам дальше не клеится и хочется разойтись? Они в данном случае – это «токсичные» люди (так я их для себя идентифицирую), при появлении которых, чувствуется внутреннее напряжение и хочется просто сбежать.

    За время работы в офисах различных компаний я научилась быстро распознавать таких людей и избегать контакта с ними. Хотите и вас научу? Чтобы с их появлением не приходилось тратить свою энергию и нервы зря.

    1. Токсичные любители приукрасить и преувеличить

    Такой прием, гипербола называется, подойдет писателям – интереснее будут читаться книги. Он используется с целью усиления выразительности и подчеркивания сказанной мысли. Но в жизни человек, приукрашивающий свои заслуги и одновременно превращая в пыль заслуги других людей, как минимум, вызывает недоумение. Да и можно ли верить таким людям? Чаще они оказываются лжецами, правда открывается, и они оказываются в черном списке. Ведь никто не любит, когда лгут.

    2. Им бы в желтой прессе работать!

    Говорят, на сплетнях можно построить карьеру. Я даже видела такие экземпляры. Каюсь, по молодости я иногда сплетничала с коллегами и друзьями (ну кто из нас не грешен?), а потом получала от жизни «откат» такой силы, что зареклась этого не делать. Сплетни отнимают и силы, и энергию. То эмоциональное опустошение, которое следовало вслед за разговорами, мне совсем не нравилось. Оно сковывало по рукам и ногам, не давало развивать фантазию, я просто не могла работать.

    3. Не судите, да не судимы будете

    «Токсичные» люди – большие любители осуждать. Не важно кого и за что, важен процесс. А ведь в большинстве случаев они делают это голословно, просто ради самого разговора. И не советую вам вступать в спор с фразой вроде «но у тебя же нет доказательств». Иначе новой жертвой сплетен и суждений станете вы сами. Ведь таким людям не важно, про кого сплетничать.

    Кстати, осуждение считается разновидностью гордости и рассматривается как один из тягчайших грехов.

    4. Сплошной негатив

    В мегаполисе особенно остро чувствуется, как в воздухе черными тучами скапливается негатив. Возможно в других странах это не так, но в России часто слышу даже от малознакомых людей высказывания в недовольной интонации.

    Негативные высказывания льются из таких людей потоком, они будто обладают специальным умением находить плохое в хорошем.

    – Какой хороший день сегодня, солнышко светит!

    – Да, но к вечеру будет дождь и продлится он почти всю неделю!

    Или вот из личного опыта:

    – Это все американцы виноваты, у них есть установка, которая погоду меняет как захотят.

    Серьезно, я слышала и такое.

    5. «Не реви тебе говорят»

    Я не выношу людей, которые ноют. Я просто не понимаю этих людей. Мне хочется треснуть такого человека по голове и сказать: «Иди уже займись делом». Конечно, я понимаю, что в жизни любого человека нужны периоды «нытья». Вот он поныл, вроде пришел в себя, отряхнулся и пошел дальше. Я знаю таких людей, я сама такая. Позволяю себе иногда недолго поныть. Но ключевое слово здесь – недолго!

    «Вот я, например, вижу: летит бабочка, головка крошечная, безмозглая, крылышками бяк-бяк-бяк, бяк-бяк-бяк… ну дура-дурой! Воробушек тоже не лучше. Береза тупица, дуб осел, речка кретинка, облака идиоты. Лошади предатели» (х/ф «Обыкновенное чудо»).

    Вот так и «токсичные» люди недовольны всем. Политикой, российской футбольной командой, тем, что кусок торта в честь дня рождения коллеги слегка засохший с одного края – «это он мне специально такой оставил, потому что я ему с отчетом не помог!». Но ведь такое поведение разрушительно, оно убивает все положительное вокруг. И общение с такими людьми незаметно сказывается на вас, заражая вирусом нытья.

    6. Приговор оправданию не подлежит!

    Ооо! Это «мой любимый грех» («Адвокат дьявола»).

    Наверняка на работе не раз слышали: «Я не сделала это, потому что мне не предоставили всю информацию». Все мы хоть раз искали себе оправдание. Виноват кто угодно, но только не я. Наши герои просто живут этим – не хотят нести ответственность за свои действия. Когда виноват кто-то другой, как-то сразу легче живется, не правда ли? Не правда!

    У меня, кстати, все наоборот – я виню всегда во всем себя, даже если это не так. И это также неправильно, но я работаю над собой.

    7. Приму чужое мнение как родное!

    Герои моей статьи люди «токсичные», но практичные – если нет своего, возьми чужое и скажи, что твое. Удобно же: берешь чужое мнение, выдаешь за свое и не забываешь сказать, что все так и никак иначе. Ну не раздражает ли? Особенно, если ты точно знаешь, что информация неверная. Но разве это должно кого-то волновать?

    8. «Токсичные» ежики

    Мне попадались такие люди, с которыми совершенно невозможно разговаривать. Что бы ты ни сказал, «токсичный» человек в ответ пытается тебя уколоть. Удивительный факт: зачастую такие люди сами не замечают за собой такого свойства. Т.е. вроде они и не хотят специально обидеть, но в итоге получается именно так. Наверное, их не стоит допускать к работе с клиентами.

    У меня была такая подруга, при разговоре с которой я периодически морщилась от количества шпилек в свой адрес. Одно время я терпела, потом стала сводить наше общение к минимуму, а вскоре и совсем прекратила. Не общайтесь с теми, кто за счет унижения вас восхваляет себя!

    Не повезло, если такой человек у вас в подчинении – я столкнулась как раз с такой ситуацией. Коллега обладала удивительным умением так строить предложения, что мне приходилось периодически «выдыхать» и «закрывать глаза», пропуская мимо ушей интонацию, с которой та говорила. Можно, конечно, уволить такого человека, если позволяют полномочия, но тут важно не забывать про профессиональные качества. В любом случае после разговора с этой особой оставался неприятный привкус во рту, словно я жевала что-то противное.

    Что делать?

    В общении с такими людьми очень хочется дать сдачи и отстоять свою точку зрения или указать на ошибки в их поведении. Но поступая так, мы глотаем наживку, ведь их целью является самоутверждение через спор или конфликт, а не поиск правды. Чтобы защитить себя, важно вовремя распознать их истинные намерения и уйти от разговора.

    Предлог может быть любой, была бы возможность вежливо откланяться. По сути, не очень важно, как вы «отмажетесь», главное, чтобы звучало убедительно.

    Если от разговора не уйти, важно не переходить на личности, потому что это прямое проявление бессилия. Говорите только о фактах и ими же оперируйте. Не уподобляйтесь вашему оппоненту.

    Но желаю вам не встречаться с «токсичными» людьми!

    Психолог рассказала, как защититься от токсичных людей — Российская газета

    В окружении жителей большого города практически всегда найдется пессимист, всегда обиженный, вспыльчивый человек, вокруг него всегда скандалы и склоки, если после общения с ним остается чувство опустошения, то вот он — токсичный человек. Первая мысль, что стоит ограничить общение с такими людьми, но что делать, если это близкие люди, коллеги или родственники?

    Важно соблюдать эмоциональную дистанцию, говорит психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко. «Важно держать свои эмоции под контролем, а иногда лучше выбрать нейтральную линию поведения, например, кивать и соглашаться, — рассказывает она. — Как пример, если вы утешаете свою расстроенную подругу, не давайте ей сделать это ежедневной традицией, иначе вы погрязнете в ее переживаниях, что скажется на вашем эмоциональном состоянии». Нужно держать дистанцию, строя конструктивный диалог, не впитывая негативную информацию, только так возможно выработать внутренний фильтр от чужих плохих эмоций и проблем.

    «Хороший способом нейтрализовать токсичного собеседника — задать ему вопрос: «Как и когда ты собираешься решить свою проблему?» Он либо переведет тему, либо замолчит, потому что он собирается жаловаться, а не решать проблему. Помните, что конструктивен только поиск решения, а не переживания», — добавляет Ткаченко.

    Не менее важно сократить общение с токсичными людьми. Например, если на работе негативный коллега, то общение с ним можно свести до решения рабочих вопросов. Если же речь идет не о товарищах по работе, можно поставить звонки и уведомления от токсичных абонентов на беззвучный режим. «Токсичным людям необходима ответная реакция, а если они ее не получают, то переключаются на следующую «жертву». Как вариант, для некоторых людей можно стать очень скучным немотивированным собеседником, которого невозможно вывести из себя», — отмечает Ткаченко.

    Так же в общении с токсичными людьми можно в открытую сказать, что именно вас не устраивает, в этом случае — либо человек начнет менять свое поведение в лучшую сторону, либо престанет с вами общаться. Психолог советует выработать умение стоять за себя и свои границы. «Все токсичные люди — манипуляторы. Им нужно дать понять, что вы можете постоять за себя и не собираетесь подвергаться его манипуляциям. Хороший способ — устанавливать временные рамки в общении. Например, если ваша подруга — токсичный человек, установите временной лимит для общения, объяснив его делами, которые невозможно отложить. Если общение с ней совсем не получается ограничить, предложите ей обратиться со своей проблемой к психологу. Если же коллега нарушает границы, провоцирует конфликты и «вставляет палки в колеса», стоит поговорить с руководителем о разграничении обязанностей между вами», — подчеркивает эксперт.

    Психолог рекомендует во всех ситуациях брать ответственность только за себя, а не за проблемы других людей, потому что цель токсичного человека эту ответственность переложить на плечи других. «У вас спросили совета, вы высказали свое мнение, как решить ту или иную проблему, а это решение оказалось неправильным. Крайним в этой ситуации окажетесь вы, и вас заставят чувствовать вину. Пресекайте все возможности вовлечения вас в решение проблем токсичных людей», — заключила Ткаченко.

    Токсичный человек: признаки искать

    Что такое токсичный человек?

    Если вы знаете кого-то, кто труден и вызывает много конфликтов в вашей жизни, возможно, вы имеете дело с токсичным человеком. Эти люди могут создать много стресса и неприятностей для вас и окружающих, не говоря уже об эмоциональной или даже физической боли.

    Токсичный человек — это любой, чье поведение добавляет негатива и расстраивает вашу жизнь. Часто токсичные люди справляются со своими стрессами и травмами.Для этого они действуют так, что не представляют их в лучшем свете и обычно расстраивают других.

    Токсичность людей не считается психическим расстройством. Но могут быть скрытые психические проблемы, которые заставляют кого-то действовать токсично, включая расстройство личности.

    Вот несколько предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что имеете дело с токсичным человеком:

    • Вам кажется, что вами манипулируют, и вы не хотите этого делать.
    • Вас постоянно смущает поведение человека.
    • Вы чувствуете, что заслуживаете извинений, которых так и не последовало.
    • Перед этим человеком всегда нужно защищаться.
    • С ними никогда не чувствуешь себя комфортно.
    • Вы постоянно чувствуете себя плохо в их присутствии.

    Если вы испытывали эти чувства рядом с кем-то, они могут быть токсичными. Если у вас постоянно возникают такие эмоции, возможно, вы захотите изменить отношения или полностью прекратить их.

    Признаки токсичного человека

    Точно так же, как есть признаки того, что вы находитесь рядом с токсичным человеком из-за того, как человек заставляет вас чувствовать, есть признаки, наблюдаемые у самого человека, которые подчеркивают его токсичность.

    Наиболее распространенные признаки включают:

    Несоответствие

    Часть человеческого бытия — это взлеты и падения, хорошие и плохие времена. Но токсичный человек почти никогда не бывает последовательным. Их поведение неустойчиво. Они не выполняют свои обязательства или обещания.Никогда не знаешь, что они собираются делать дальше. Такая непоследовательность очень сложна, когда вы пытаетесь быть рядом с кем-то. Они могут быть в восторге от вас в одну минуту, а в следующую списать со счетов.

    Продолжение

    Им всегда нужно ваше внимание

    Вы замечали, что человеку всегда что-то нужно от вас? Будь то постоянные телефонные звонки, текстовые сообщения или появление у вашей двери, им всегда нужна эмоциональная поддержка. И они, вероятно, не окажут вам поддержки в ответ.Они забирают все, что у вас есть, не возвращая много денег. У них повышенный уровень эгоизма, потребность продемонстрировать собственное величие, чтобы получить подтверждение. Это может быть связано с нарциссическим расстройством личности.

    Продолжение

    Драма есть всегда

    Вы когда-нибудь замечали, как драма преследует некоторых людей? Скорее всего, это не совпадение. Токсичные люди прекрасно себя чувствуют в драматических ситуациях. Они разжигают эмоции и создают конфликты. Им нравится помешивать кастрюлю, чтобы увидеть, что произойдет.Люди часто бывают токсичными, потому что не заинтересованы в стабильных и здоровых отношениях.

    Они не уважают ваши границы

    Еще один признак токсичного человека — отсутствие границ. Если вы снова и снова ясно говорите с кем-то о своих потребностях, и они просто не могут помочь себе, но не уважают вас, они токсичны. Здоровые отношения основаны на доверии и умении уважать границы. Токсичные люди просто не могут этого сделать.

    Они манипулируют другими ради того, чего хотят

    Чувствуете ли вы, что вас используют? Манипулируют? Токсичные люди любят манипулировать окружающими, чтобы получить то, что они хотят.Это означает лгать, искажать правду, преувеличивать или упускать информацию, чтобы вы предприняли определенные действия или имели определенное мнение о них. Они сделают все, что потребуется, даже если это навредит людям.

    Они злоупотребляют веществами

    Еще одно токсическое поведение — это злоупотребление веществами, такими как наркотики и алкоголь. Такое поведение становится токсичным, когда человек постоянно причиняет вред другим людям, не говоря уже о себе.

    Работа с токсичными людьми

    Теперь, когда вы знаете признаки токсичного человека, как по тому, как вы себя чувствуете, так и по его действиям, вы все еще можете не знать, что с этим делать.Вот несколько стратегий, которые можно попробовать:

    Противостоять им

    Как только вы заметите токсичное поведение, вступите в конфликт с этим человеком. Обращайтесь к ним за ложью или несоответствиями. Скажите им, что вам не нравится их поведение. Это показывает им, что вы обращаете внимание — и даете им возможность объясниться или извиниться.

    Продолжение

    Установите более строгие границы

    Если в вашей жизни должен быть токсичный человек, попробуйте установить более строгие границы.Например, если кто-то злоупотребляет психоактивными веществами и причиняет им вред вам или другим людям, дайте им понять, что вы не увидите их, если они не будут трезвыми. Дайте понять, что вы не потерпите их чрезмерно драматичного поведения или распространения слухов о людях. Ограничьте время, которое вы проводите с ними, пока они не изменятся.

    Продолжение

    Исключите их из своей жизни

    Если вышеперечисленные стратегии не работают и вызывают еще большую боль, насилие или нечестность, пора отпустить токсичного человека.Иногда ничего не остается, как постоять за себя и двигаться дальше.

    Токсичные люди: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

    Карен Янг

    У всех нас были токсичные люди, которые обсыпали нас своим ядом. Иногда это больше похоже на обливание водой. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему не добраться до этого.

    Их ущерб заключается в их тонкости и способе, которым они могут вызвать классическую реакцию: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверным истолкованиям». Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они очень сильно.

    Возможность распознать их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия.Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы с этим делаете, и любая идея, которая может возникнуть у токсичного кого-то в вашей жизни, может сойти с рук.

    Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Знание их поможет вам не попасть под влияние:

    1. Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

      Сегодня они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить.Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло. «Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете искать им оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми.Видите, почему у них это работает?

      Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь.Во всяком случае, не нужно гадать.

    1. Они будут манипулировать.

      Если вам кажется, что отношения налаживают только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас. Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен.«Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думала, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки работы на кухне. К? ’

      Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

    1. Они не признают свои чувства.

      Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как если бы они были вашими.Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, человек, который злится, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как: «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».

      Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас. Четко определите, что ваше, а что их.Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдывать или защищать себя или разбираться с ошибочным обвинением. Помни это.

    1. Они заставят вас проявить себя перед ними.

      Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще — и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их. Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем разворачивают драму.«Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

      [irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]

    2. Они никогда не извиняются.

      Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить. Они будут искажать историю, изменять то, как она происходила, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свой собственный вздор.

      Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

    1. Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не поделятся вашей радостью.

      Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими.Классика: о промоушене: «Деньги не так уж велики для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной -« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.

    2. Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

      Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живым или просто игнорирующим вас — что иногда может ощущаться одинаково. Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Это не значит, что вы, конечно, разберетесь, но они хотя бы попробуют.Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.

    3. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

      Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится. Это могло означать что угодно, от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше, чем мой. Мой был ужасен. Просто ужас.И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.

    4. Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.

      Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди привносят не относящиеся к делу детали из пяти аргументов назад. Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему.Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.

    5. Они сделают это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

      Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от проблемы, которая была важна для вас, к манере, в которой вы говорили о ней — есть ли проблема с твоей манерой или нет. Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или манеру движения живота, когда вы дышите — в этом даже нет смысла.Между тем ваша первоначальная потребность ушла в груду незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

      [irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей, не чувствуя вины »]

    6. Они преувеличивают.

      «Ты всегда…» «Ты никогда…» Трудно защититься от этой формы манипуляции. Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков.Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.

    7. Они осуждающие.

      Мы все иногда ошибаемся, но ядовитые люди обязательно позаботятся о том, чтобы вы это знали. Они будут осуждать вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что совершили ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но, если мы не сделали что-то, что затрагивает их, никто не имеет права выносить приговор.

    Знание любимых мест для токсичных людей обострит ваш радар, сделав манипуляции более заметными и легкими для обозначения.Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

    Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного сумасшествия. Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и вещи, которые заставляют вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше.Не всегда нужно давать это, но если вы это сделаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

    7 типов токсичных людей и как их обнаружить

    Есть ли в вашей жизни токсичный человек?

    Изнуряющие, беспомощные и трудные люди — одна из величайших проблем в жизни. В этом посте я хочу поговорить о том, как вы можете обнаружить, остановить и справиться с токсичными людьми, которые входят в вашу жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни были люди, с которыми вам нравится проводить время, которые поддерживают вас и с которыми вы ЛЮБИТЕ проводить время.

    Вот проблема: Вина

    Всякий раз, когда я говорю о токсичных людях, одни и те же категории, кажется, возникают снова и снова:

    • Друг по истории: Это человек, которого вы знали навсегда. Может быть, вы вместе ходили в начальную школу или росли соседями.Теперь вы чувствуете себя виноватым в прекращении отношений.
    • Друг по близости: Это человек, который приходит как пакет с кем-то еще в вашей жизни. Может быть, это лучший друг вашего партнера, или брат вашего друга, который всегда сопровождает вас, или друг детства вашего лучшего друга. Вы чувствуете себя виноватым, потому что не хотите поставить своего человека в неловкую ситуацию.
    • Друг по контексту: Это человек, которого вы постоянно видите в определенной сфере своей жизни — кто-то, с кем вы работаете каждый день … кто-то из вашей футбольной команды … кто-то, кто живет через коридор.Вы чувствуете себя виноватым, отмахиваясь от них, потому что видите их постоянно.

    Иногда эти отношения случайны, но иногда они могут испортиться. В конечном итоге вы оставляете в своей жизни кого-то, кто завидует или придерживается совершенно другой этики, и именно тогда они становятся токсичными.

    7 типов токсичных людей

    Вот 7 типов токсичных людей, которых следует остерегаться:

    Разговорный нарцисс

    Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то, кто вам постоянно мешает? Может быть, мне стоит пересмотреть это предложение: вы когда-нибудь пытались поговорить с кем-то, кто не позволяет вам сказать ни слова? Разговорные нарциссы ОБОЖАЮТ говорить о себе или просто слышать, как они говорят.Они не задают вам никаких вопросов, не ждут ваших ответов и не затыкаются. В отношениях эти люди будут полностью эгоцентричны и никогда не будут внимательны к вашим потребностям.

    ↑ Содержание ↑

    Смирительная куртка

    Смирительная рубашка — это тот, кто хочет контролировать все и всех вокруг. Они хотят отвечать за то, что вы делаете, что говорите, и даже за то, что вы думаете. Вы знаете человека, о котором я говорю — они приходят в ужас, когда вы с ними не согласны, и не перестанут пытаться убедить вас в своей правоте и вы должны делать то, что они говорят.В отношениях этот человек не даст вам передышки и будет постоянно пилить вас, пока вы не достигнете полного соответствия с ним. Будьте осторожны, эти люди будут стремиться к вашей эмоциональной, разговорной и умственной свободе, пока у вас ничего не останется. Убирайся, пока можешь!

    ↑ Содержание ↑

    The Emotional Moocher

    Эмоциональный бездельник также известен как «духовный вампир», потому что он имеет тенденцию высасывать из вас позитив или истощать эмоционально.Это люди, которым всегда есть что сказать грустное, негативное или пессимистическое. В разговорах и отношениях они никогда не видят ничего хорошего и склонны сбивать с толку всех. Если вы с кем-то, и он может сказать только плохое, когда вы его видите, будьте осторожны; может и не станет лучше.

    ↑ Содержание ↑

    The Drama Magnet

    Некоторые ядовитые люди — магниты для драмы. Что-то всегда не так. Всегда. И, конечно же, как только проблема решена, возникает другая.И им нужны только ваше сочувствие, сочувствие и поддержка — но не ваш совет! Вы предлагаете помощь и решения, но они, кажется, никогда ничего не хотят исправлять. Вместо этого они жалуются и жалуются. В отношениях драматические магниты становятся жертвами и процветают в кризисных ситуациях, потому что они заставляют их чувствовать себя важными. Если кто-то является маяком для невзгод, будьте осторожны, однажды вы можете стать участником драмы.

    ↑ Содержание ↑

    JJ

    JJ — ревнивый и склонный к осуждению человек. Мы с друзьями можем заметить JJ за милю, и я тоже хочу показать вам, как это сделать.Ревнивые люди невероятно токсичны, потому что у них столько ненависти к себе, что они не могут быть счастливы ни за кого из окружающих. И обычно их ревность выражается в осуждении, критике или сплетнях. По их словам, все остальные ужасные, некрутые или в чем-то не хватает. Если кто-то начинает ревностно сплетничать о других людях, будьте осторожны, это может быть токсичный человек — и вы никогда не знаете, что они говорят о вас за вашей спиной.

    ↑ Содержание ↑

    The Fibber

    До того, как я узнал о человеческой детекции лжи, в моей жизни было много лжецов.Лжецы, выдумщики, преувеличивающие … утомительно иметь в своей жизни ядовитого обманщика. Независимо от того, говорят ли они небольшую неправду или большую ложь, в отношениях невозможно доверять лжецу. Нечестность истощает нас, потому что мы постоянно сомневаемся в их словах. Если ваша интуиция звонит в колокольчики, будьте осторожны; уходи, пока тебе не солгали.

    ↑ Содержание ↑

    Танк

    Танк крушит все на своем пути. Человек-танк всегда прав, не принимает во внимание чужие чувства или идеи и постоянно ставит себя на первое место.В отношениях танки невероятно высокомерны и считают свое личное мнение фактом. Это потому, что они часто думают, что являются самым умным человеком в комнате, поэтому они видят каждый разговор и каждого человека как вызов, который необходимо преодолеть. Они редко видят в других равных — и это может быть сложной задачей при попытке установить любовную связь. Если вы чувствуете, что ваши идеи не выдерживают критики или вас не уважают, уходите, пока еще можете!

    ↑ Содержание ↑

    Как бороться с токсичностью

    Кто-то пришел вам в голову, когда я объяснил эти токсичные типы личности? Если в вашей жизни есть кто-то, кого вы боитесь увидеть, кто не уважает ваше мнение или заставляет вас чувствовать себя плохо, тогда вам нужно просто сказать «нет».

    Вы чувствуете:

    • Вы должны постоянно спасать этого человека и исправлять его проблемы
    • Вы прикрываетесь или прячетесь от него
    • Вы боитесь их видеть
    • Вы чувствуете себя опустошенным после того, как побывали с ним
    • Вы сердитесь, грустите или подавляетесь, когда вы вокруг них
    • Они заставляют вас сплетничать или вести себя злобно
    • Вы чувствуете, что должны произвести на них впечатление
    • На вас влияет их драма или проблемы
    • Они игнорируют ваши потребности и не слышат «нет»

    Вы заслуживают того, чтобы в вашей жизни были прекрасные, поддерживающие и любящие люди.На самом деле жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с людьми, которые не помогают вам стать лучше. Надеюсь, вы будете использовать эту статью в качестве иммунизации против токсичных людей!

    Признаков манипулирования и что с этим делать

    Скорее всего, вы встречали в своей жизни человека, демонстрирующего токсичные качества. Не менее велика вероятность, что вы все еще помните, что они заставляли вас чувствовать.

    Тогда вы, возможно, поняли, что этот «друг» или член семьи был никудышным (спасибо вам — это непросто, и не у всех есть на это силы).

    Но часто бывает трудно отличить чувства любви и дружбы от чувства вины и манипуляции. Манипулятивные люди действительно хороши в том, чтобы целенаправленно сбивать других с толку.

    Мы обратились к Нэнси Ирвин, психотерапевту из реабилитационного центра Seasons в Малибу, Калифорния, а также к автору, терапевту и выжившей задирам Шеннон Томас, LCSW, чтобы помочь нам определить людей в нашей жизни, которые могут причинить больше вреда. чем хорошо, и узнайте, как мы можем отделиться от них.

    Чтобы очистить нашу жизнь от токсинов, нам сначала нужно уметь понять и определить человека с токсичными качествами.

    Они похожи на всех, разговаривают, как все, и могут даже прятаться в вашей группе дружбы, вашей семье или ваших романтических отношениях.

    «Люди с токсичными качествами — искусные манипуляторы, искусные лжецы и великие актеры», — говорит Томас. «Они могут прятаться везде».

    Один из способов идентифицировать человек, как это то, что uuuuuuuuuuugh ощущения после того, как тусуется: Каждый раз, когда вы говорите с ними, вы чувствуете себя исчерпали, эмоционально истощена, и отрицательный.

    С этим человеком всегда что-то . И вы не всегда сможете его точно определить.

    Ирвин описывает человека с токсичными качествами как любого, кто агрессивен, не поддерживает или нездоров в эмоциональном плане — того, кто в основном подводит вас больше, чем поднимает.

    «Вы можете начать чувствовать себя зависимым от него или нее за их мнение, сомневаясь в своем», — говорит она.

    «Они могут истощать и оставлять вас эмоционально подавленным», — говорит Томас. «Они хотят, чтобы вы пожалели их и взяли на себя ответственность за все их проблемы, а затем исправили и эти проблемы.”

    Если у вас есть брат или сестра, которые манипулируют вами и причиняют вам вред, мы нашли несколько способов справиться с этим.

    «Лучшая мера — это увидеть, как вы себя чувствуете после взаимодействия с кем-то. Наши физические и эмоциональные реакции на людей — наши лучшие индикаторы», — говорит Томас.

    Она отмечает, что вам следует подумать, стали ли вы более напряженными, тревожными или злыми после того, как увидели этого человека, написали ему текстовые сообщения или поговорили с ним по телефону.

    Другие признаки, на которые следует обратить внимание, по словам Томаса, включают:

    • Осуждение: Человек может постоянно осуждать вас и других.
    • Навязчивая нужда: Они создают огромную нагрузку на ваше время и энергию.
    • Denialist: Они отказываются брать на себя ответственность или извиняться за свои действия.

    «Это может быть кто-то, кто чрезмерно употребляет наркотики или выпивает, лжет или просит вас солгать, контролирует или регулярно умаляет то, что вы делаете», — говорит Ирвин.

    Она также говорит, что жизни людей с токсичными качествами часто не хватает финансовой, профессиональной, физической, личной или межличностной стабильности.

    По сути, им может быть очень трудно установить контроль над своей жизнью, разумом и отношениями, поэтому они пытаются оказывать влияние на других вредными способами.

    Даже родители могут оказывать токсическое воздействие на своих детей, и все равно можно избавиться от них, если их присутствие вредно.

    «Люди, которые демонстрируют токсичные качества, также могут влиять на все сферы нашей жизни, и мы часто не замечаем этого, пока не становится слишком поздно», — говорит Томас.

    «Мы извиняемся перед ними.Мы верим в ложь, которой они нас кормят, и усваиваем ее. А это, в свою очередь, влияет на то, как мы относимся к себе и своей ценности.

    Если они обладают токсичными качествами, человек может получать удовольствие от того, что лишает нас радости того, что мы когда-то любили, например, работы, дружбы, хобби и даже себялюбия ».

    Ирвин соглашается и добавляет, что они могут вызвать странные изменения в поведении.

    «Если вы чувствуете себя неуслышанным или невидимым, и в конечном итоге вас используют или заставляют делать что-то необычное, значит, на вас могут повлиять токсичные качества человека», — говорит она.

    «Они могут заставить вас сомневаться в себе или делать то, что вы обычно не делали бы — вы можете почувствовать желание« быть крутым », соответствовать или получить их одобрение.

    Каждый случай индивидуален, но люди с токсичными качествами могут негативно влиять на других, манипулируя ими, чтобы они что-то делали ».

    Люди с токсичными качествами сеют хаос везде, где они ходят, используя негативные привычки, в том числе:

    • использование других
    • ложь
    • воровство
    • контроль
    • критика
    • запугивание
    • манипулирование
    • создание драмы

    Самые вредные дело в манипуляции в том, что вы не понимаете, что это происходит.

    «Многие люди не знают, что ими манипулируют, пока не становится слишком поздно», — говорит Ирвин. «Вы знаете, что вами манипулируют, когда вы начинаете делать, говорить или верить в то, что служит им, , а не вам».

    Здоровые люди воодушевляют вас и дают вам возможность быть лучшими. Манипуляторы говорят людям, что они знают, что для вас лучше, и используют это как инструмент, чтобы подавить вас.

    Так каковы же красные флаги — реальные, конкретные признаки того, что кто-то нами манипулирует? Томас разбивает его на следующие три категории.

    1. Игра в поиски виноватых

    Человек с токсичными качествами не будет извиняться за болезненные ситуации, в которые он вас поставил. Он постоянно находит способы заставить вас отвечать за свои действия.

    Например, вспомните ту рождественскую вечеринку, когда Салли МакТоксикКуалитис напилась, выставила себя в жопу и испортила всю ночь — а затем обвинила вас в том, что вы не наблюдаете за ее потреблением алкоголя?

    (Рабочие места тоже могут быть токсичными. Следите за собой.)

    То же самое относится к отвратительному менталитету «посмотри, что ты заставил меня сделать», который преследует оскорбительные отношения — обвинение партнера в разжигании эмоций или мотивации любого насилия , а не брать на себя ответственность за насилие.

    2. Изоляция

    Вы заметили, что больше не проводите время с другими людьми? Ядовитый человек потребует от вас полного внимания и будет стыдить вас, если ему покажется, что вы недостаточно себя отдаете.

    Например, John McToxicQualities (не имеющий отношения к Салли) монополизирует все ваше время до такой степени, что он приходит в ужас, когда видит в социальных сетях, что вы проводите время с другими друзьями без него.

    Затем вы понимаете, что проводите почти все свое свободное время с этим человеком и забыли, как выглядят ваши другие друзья. Это нехорошо.

    Люди, которые вам подходят, также признают, что в вашей жизни есть другие люди и занятия, которые имеют значение.

    Расставание с подавляющими или истощающими отношения — это не сдача, это взросление.

    Вот почему иногда сдаваться — это хорошо.

    3. Хождение по яичной скорлупе

    Люди с токсичными качествами преуспевают в том, чтобы держать вас в напряжении и использовать для этого эмоциональные всплески.

    Вы никогда не знаете, в каком настроении они будут, и вам нужно следить за тем, что вы говорите вокруг них.

    В противном случае вы получите 15 текстовых сообщений о мухе слона или проблеме, которая проявляется в виде горы, а также список всех причин, по которым вы ужасный человек, ваша карьера никуда не денется, и вы не так хороши, как они.

    Возможно, у вас есть друг, такой как Шон МакТоксикКьюэлс, который не умеет вести обычную встречу.

    Каждый раз, когда видишь его, возникает целая эмоциональная сцена. Он поднимает проблему, которую вы вызвали или должны решить, или вовлекает вас в изматывающий обмен мнениями, который вызывает у вас стресс и заставляет сомневаться в себе и своем характере.

    (Чтобы уточнить, название McToxicQualities не является точным способом определения токсичности. Но друг, который вызывает вышеуказанные проблемы, скорее всего, будет токсичным человеком.)

    Хорошо, теперь мы знаем, как выглядит токсичный человек и как они манипулируют нами.

    Как, eff , мы можем убрать их из нашей жизни и не стать жертвой манипулятивных игр с ними и кем-то еще, как они?

    Вам нужно сменить номер и получить новый адрес электронной почты? Не совсем — если только вы не подвергались насилию, но вам нужно установить границы, пока вы не сможете полностью прекратить общение с ними.

    Томас рекомендует начинать с отстраненного контакта, что означает, что у вас все еще есть случайные взаимодействия, но из нового эмоционального состояния.

    «Чтобы избавиться от токсичного человека, нужно установить границы», — говорит она.

    «Например, вы не можете сразу же перезвонить токсичному человеку, а вместо этого подождите 30 минут, чтобы перезвонить». Это может помочь вам справиться с тревогой, когда вы не прыгаете, когда вам говорят прыгать.

    «Лучший способ избавиться от токсичного человека — это реализовать бесконтактный », — говорит Томас.

    «Несмотря на то, что этот путь имеет свой собственный набор проблем, после того, как токсичность устранена и пыль осела, отсутствие контакта — наиболее конкретный способ двигаться вперед и прочь от токсичного человека».

    Ирвин рекомендует отойти на некоторое расстояние, прежде чем начинать сужать контакт, отмечая, что это труднее, если этот человек является вашим нынешним партнером или бывшим партнером, от которого у вас есть дети.

    «Если они — сослуживцы, возможно, вы перейдете в другой отдел или место подальше», — говорит она.«Возможно, вам потребуется поговорить с HR.

    Если они брат или сестра, вы можете попробовать семейную терапию и установить границы. Если они бывшие, потеряйте свой адрес электронной почты / номер телефона ».

    Иногда легче сказать, чем сделать, поскольку люди не любят терять контроль, если обладают токсичными качествами. Но эти первые шаги важны для восстановления вашей жизни.

    Мы составили простой двухэтапный процесс удаления друзей из вашего круга, если они оказывают токсичное воздействие.

    Устранение токсичности из вашей жизни — это только часть битвы.Вам также нужно дать себе время, чтобы выздороветь.

    Даже несмотря на то, что с ваших плеч будет снята значительная тяжесть, в эти отношения нанесен большой эмоциональный (а иногда и физический) ущерб.

    Вам нужно пространство не только от человека, который причинил боль, вам нужно пространство от самих событий, а это требует времени.

    В конце концов, это правильное решение — прекратить ваши отношения с этим человеком, но это не означает, что вы выздоровеете легко или быстро.«Все дело в постепенном исцелении и в понимании того, что это не произойдет сразу», — говорит Томас.

    «Важно принимать это изо дня в день, отмечать маленькие победы и проявлять терпение, преодолевая незначительные неудачи. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и которые любят вас ».

    И не забывайте проявлять щедрость к себе. «Простите себя за то, что вас обманул опытный манипулятор, — говорит Ирвин.

    «Учитесь на этом опыте и прислушивайтесь к своему сердцу, чтобы сделать свой собственный выбор в будущем.«А если вам понадобится небольшая помощь? Это нормально. Гордитесь собой и всеми шагами, которые вы сделали, чтобы сделать свою жизнь лучше.

    Ваша жизнь будет более здоровой без Салли, Джона, Шона и всех остальных, кто решит присоединиться к клану McToxicPerson.

    Вы удивительны и заслуживаете большего, чем быть пешкой в ​​чужом самоуничтожении. Избавьтесь от ядовитых людей из своей жизни и постройте лучшее будущее, обещающее позитив и поддержку.

    Если ваша физическая или эмоциональная безопасность находится под угрозой в отношениях, обязательно ознакомьтесь с этими ресурсами и телефонами доверия, по которым вы можете связаться, чтобы получить помощь и выход.

    Кари Лангслет — заядлый любитель свиданий, импульсивный искатель приключений, неофициальный терапевт для друзей и семьи, а также любитель животных. Обычно вы встретите ее в баре для дайвинга, которая играет с Дженгой со своей собакой или трясет головой на бруклинском шоу. Следите за ней в Instagram и Twitter @karilangslet.

    Признаки манипуляции и что с этим делать

    Скорее всего, вы встречали в своей жизни человека, демонстрирующего токсичные качества. Не менее велика вероятность, что вы все еще помните, что они заставляли вас чувствовать.

    Тогда вы, возможно, поняли, что этот «друг» или член семьи был никудышным (спасибо вам — это непросто, и не у всех есть на это силы).

    Но часто бывает трудно отличить чувства любви и дружбы от чувства вины и манипуляции. Манипулятивные люди действительно хороши в том, чтобы целенаправленно сбивать других с толку.

    Мы обратились к Нэнси Ирвин, психотерапевту из реабилитационного центра Seasons в Малибу, Калифорния, а также к автору, терапевту и выжившей задирам Шеннон Томас, LCSW, чтобы помочь нам определить людей в нашей жизни, которые могут причинить больше вреда. чем хорошо, и узнайте, как мы можем отделиться от них.

    Чтобы очистить нашу жизнь от токсинов, нам сначала нужно уметь понять и определить человека с токсичными качествами.

    Они похожи на всех, разговаривают, как все, и могут даже прятаться в вашей группе дружбы, вашей семье или ваших романтических отношениях.

    «Люди с токсичными качествами — искусные манипуляторы, искусные лжецы и великие актеры», — говорит Томас. «Они могут прятаться везде».

    Один из способов идентифицировать человек, как это то, что uuuuuuuuuuugh ощущения после того, как тусуется: Каждый раз, когда вы говорите с ними, вы чувствуете себя исчерпали, эмоционально истощена, и отрицательный.

    С этим человеком всегда что-то . И вы не всегда сможете его точно определить.

    Ирвин описывает человека с токсичными качествами как любого, кто агрессивен, не поддерживает или нездоров в эмоциональном плане — того, кто в основном подводит вас больше, чем поднимает.

    «Вы можете начать чувствовать себя зависимым от него или нее за их мнение, сомневаясь в своем», — говорит она.

    «Они могут истощать и оставлять вас эмоционально подавленным», — говорит Томас. «Они хотят, чтобы вы пожалели их и взяли на себя ответственность за все их проблемы, а затем исправили и эти проблемы.”

    Если у вас есть брат или сестра, которые манипулируют вами и причиняют вам вред, мы нашли несколько способов справиться с этим.

    «Лучшая мера — это увидеть, как вы себя чувствуете после взаимодействия с кем-то. Наши физические и эмоциональные реакции на людей — наши лучшие индикаторы», — говорит Томас.

    Она отмечает, что вам следует подумать, стали ли вы более напряженными, тревожными или злыми после того, как увидели этого человека, написали ему текстовые сообщения или поговорили с ним по телефону.

    Другие признаки, на которые следует обратить внимание, по словам Томаса, включают:

    • Осуждение: Человек может постоянно осуждать вас и других.
    • Навязчивая нужда: Они создают огромную нагрузку на ваше время и энергию.
    • Denialist: Они отказываются брать на себя ответственность или извиняться за свои действия.

    «Это может быть кто-то, кто чрезмерно употребляет наркотики или выпивает, лжет или просит вас солгать, контролирует или регулярно умаляет то, что вы делаете», — говорит Ирвин.

    Она также говорит, что жизни людей с токсичными качествами часто не хватает финансовой, профессиональной, физической, личной или межличностной стабильности.

    По сути, им может быть очень трудно установить контроль над своей жизнью, разумом и отношениями, поэтому они пытаются оказывать влияние на других вредными способами.

    Даже родители могут оказывать токсическое воздействие на своих детей, и все равно можно избавиться от них, если их присутствие вредно.

    «Люди, которые демонстрируют токсичные качества, также могут влиять на все сферы нашей жизни, и мы часто не замечаем этого, пока не становится слишком поздно», — говорит Томас.

    «Мы извиняемся перед ними.Мы верим в ложь, которой они нас кормят, и усваиваем ее. А это, в свою очередь, влияет на то, как мы относимся к себе и своей ценности.

    Если они обладают токсичными качествами, человек может получать удовольствие от того, что лишает нас радости того, что мы когда-то любили, например, работы, дружбы, хобби и даже себялюбия ».

    Ирвин соглашается и добавляет, что они могут вызвать странные изменения в поведении.

    «Если вы чувствуете себя неуслышанным или невидимым, и в конечном итоге вас используют или заставляют делать что-то необычное, значит, на вас могут повлиять токсичные качества человека», — говорит она.

    «Они могут заставить вас сомневаться в себе или делать то, что вы обычно не делали бы — вы можете почувствовать желание« быть крутым », соответствовать или получить их одобрение.

    Каждый случай индивидуален, но люди с токсичными качествами могут негативно влиять на других, манипулируя ими, чтобы они что-то делали ».

    Люди с токсичными качествами сеют хаос везде, где они ходят, используя негативные привычки, в том числе:

    • использование других
    • ложь
    • воровство
    • контроль
    • критика
    • запугивание
    • манипулирование
    • создание драмы

    Самые вредные дело в манипуляции в том, что вы не понимаете, что это происходит.

    «Многие люди не знают, что ими манипулируют, пока не становится слишком поздно», — говорит Ирвин. «Вы знаете, что вами манипулируют, когда вы начинаете делать, говорить или верить в то, что служит им, , а не вам».

    Здоровые люди воодушевляют вас и дают вам возможность быть лучшими. Манипуляторы говорят людям, что они знают, что для вас лучше, и используют это как инструмент, чтобы подавить вас.

    Так каковы же красные флаги — реальные, конкретные признаки того, что кто-то нами манипулирует? Томас разбивает его на следующие три категории.

    1. Игра в поиски виноватых

    Человек с токсичными качествами не будет извиняться за болезненные ситуации, в которые он вас поставил. Он постоянно находит способы заставить вас отвечать за свои действия.

    Например, вспомните ту рождественскую вечеринку, когда Салли МакТоксикКуалитис напилась, выставила себя в жопу и испортила всю ночь — а затем обвинила вас в том, что вы не наблюдаете за ее потреблением алкоголя?

    (Рабочие места тоже могут быть токсичными. Следите за собой.)

    То же самое относится к отвратительному менталитету «посмотри, что ты заставил меня сделать», который преследует оскорбительные отношения — обвинение партнера в разжигании эмоций или мотивации любого насилия , а не брать на себя ответственность за насилие.

    2. Изоляция

    Вы заметили, что больше не проводите время с другими людьми? Ядовитый человек потребует от вас полного внимания и будет стыдить вас, если ему покажется, что вы недостаточно себя отдаете.

    Например, John McToxicQualities (не имеющий отношения к Салли) монополизирует все ваше время до такой степени, что он приходит в ужас, когда видит в социальных сетях, что вы проводите время с другими друзьями без него.

    Затем вы понимаете, что проводите почти все свое свободное время с этим человеком и забыли, как выглядят ваши другие друзья. Это нехорошо.

    Люди, которые вам подходят, также признают, что в вашей жизни есть другие люди и занятия, которые имеют значение.

    Расставание с подавляющими или истощающими отношения — это не сдача, это взросление.

    Вот почему иногда сдаваться — это хорошо.

    3. Хождение по яичной скорлупе

    Люди с токсичными качествами преуспевают в том, чтобы держать вас в напряжении и использовать для этого эмоциональные всплески.

    Вы никогда не знаете, в каком настроении они будут, и вам нужно следить за тем, что вы говорите вокруг них.

    В противном случае вы получите 15 текстовых сообщений о мухе слона или проблеме, которая проявляется в виде горы, а также список всех причин, по которым вы ужасный человек, ваша карьера никуда не денется, и вы не так хороши, как они.

    Возможно, у вас есть друг, такой как Шон МакТоксикКьюэлс, который не умеет вести обычную встречу.

    Каждый раз, когда видишь его, возникает целая эмоциональная сцена. Он поднимает проблему, которую вы вызвали или должны решить, или вовлекает вас в изматывающий обмен мнениями, который вызывает у вас стресс и заставляет сомневаться в себе и своем характере.

    (Чтобы уточнить, название McToxicQualities не является точным способом определения токсичности. Но друг, который вызывает вышеуказанные проблемы, скорее всего, будет токсичным человеком.)

    Хорошо, теперь мы знаем, как выглядит токсичный человек и как они манипулируют нами.

    Как, eff , мы можем убрать их из нашей жизни и не стать жертвой манипулятивных игр с ними и кем-то еще, как они?

    Вам нужно сменить номер и получить новый адрес электронной почты? Не совсем — если только вы не подвергались насилию, но вам нужно установить границы, пока вы не сможете полностью прекратить общение с ними.

    Томас рекомендует начинать с отстраненного контакта, что означает, что у вас все еще есть случайные взаимодействия, но из нового эмоционального состояния.

    «Чтобы избавиться от токсичного человека, нужно установить границы», — говорит она.

    «Например, вы не можете сразу же перезвонить токсичному человеку, а вместо этого подождите 30 минут, чтобы перезвонить». Это может помочь вам справиться с тревогой, когда вы не прыгаете, когда вам говорят прыгать.

    «Лучший способ избавиться от токсичного человека — это реализовать бесконтактный », — говорит Томас.

    «Несмотря на то, что этот путь имеет свой собственный набор проблем, после того, как токсичность устранена и пыль осела, отсутствие контакта — наиболее конкретный способ двигаться вперед и прочь от токсичного человека».

    Ирвин рекомендует отойти на некоторое расстояние, прежде чем начинать сужать контакт, отмечая, что это труднее, если этот человек является вашим нынешним партнером или бывшим партнером, от которого у вас есть дети.

    «Если они — сослуживцы, возможно, вы перейдете в другой отдел или место подальше», — говорит она.«Возможно, вам потребуется поговорить с HR.

    Если они брат или сестра, вы можете попробовать семейную терапию и установить границы. Если они бывшие, потеряйте свой адрес электронной почты / номер телефона ».

    Иногда легче сказать, чем сделать, поскольку люди не любят терять контроль, если обладают токсичными качествами. Но эти первые шаги важны для восстановления вашей жизни.

    Мы составили простой двухэтапный процесс удаления друзей из вашего круга, если они оказывают токсичное воздействие.

    Устранение токсичности из вашей жизни — это только часть битвы.Вам также нужно дать себе время, чтобы выздороветь.

    Даже несмотря на то, что с ваших плеч будет снята значительная тяжесть, в эти отношения нанесен большой эмоциональный (а иногда и физический) ущерб.

    Вам нужно пространство не только от человека, который причинил боль, вам нужно пространство от самих событий, а это требует времени.

    В конце концов, это правильное решение — прекратить ваши отношения с этим человеком, но это не означает, что вы выздоровеете легко или быстро.«Все дело в постепенном исцелении и в понимании того, что это не произойдет сразу», — говорит Томас.

    «Важно принимать это изо дня в день, отмечать маленькие победы и проявлять терпение, преодолевая незначительные неудачи. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и которые любят вас ».

    И не забывайте проявлять щедрость к себе. «Простите себя за то, что вас обманул опытный манипулятор, — говорит Ирвин.

    «Учитесь на этом опыте и прислушивайтесь к своему сердцу, чтобы сделать свой собственный выбор в будущем.«А если вам понадобится небольшая помощь? Это нормально. Гордитесь собой и всеми шагами, которые вы сделали, чтобы сделать свою жизнь лучше.

    Ваша жизнь будет более здоровой без Салли, Джона, Шона и всех остальных, кто решит присоединиться к клану McToxicPerson.

    Вы удивительны и заслуживаете большего, чем быть пешкой в ​​чужом самоуничтожении. Избавьтесь от ядовитых людей из своей жизни и постройте лучшее будущее, обещающее позитив и поддержку.

    Если ваша физическая или эмоциональная безопасность находится под угрозой в отношениях, обязательно ознакомьтесь с этими ресурсами и телефонами доверия, по которым вы можете связаться, чтобы получить помощь и выход.

    Кари Лангслет — заядлый любитель свиданий, импульсивный искатель приключений, неофициальный терапевт для друзей и семьи, а также любитель животных. Обычно вы встретите ее в баре для дайвинга, которая играет с Дженгой со своей собакой или трясет головой на бруклинском шоу. Следите за ней в Instagram и Twitter @karilangslet.

    Признаки манипуляции и что с этим делать

    Скорее всего, вы встречали в своей жизни человека, демонстрирующего токсичные качества. Не менее велика вероятность, что вы все еще помните, что они заставляли вас чувствовать.

    Тогда вы, возможно, поняли, что этот «друг» или член семьи был никудышным (спасибо вам — это непросто, и не у всех есть на это силы).

    Но часто бывает трудно отличить чувства любви и дружбы от чувства вины и манипуляции. Манипулятивные люди действительно хороши в том, чтобы целенаправленно сбивать других с толку.

    Мы обратились к Нэнси Ирвин, психотерапевту из реабилитационного центра Seasons в Малибу, Калифорния, а также к автору, терапевту и выжившей задирам Шеннон Томас, LCSW, чтобы помочь нам определить людей в нашей жизни, которые могут причинить больше вреда. чем хорошо, и узнайте, как мы можем отделиться от них.

    Чтобы очистить нашу жизнь от токсинов, нам сначала нужно уметь понять и определить человека с токсичными качествами.

    Они похожи на всех, разговаривают, как все, и могут даже прятаться в вашей группе дружбы, вашей семье или ваших романтических отношениях.

    «Люди с токсичными качествами — искусные манипуляторы, искусные лжецы и великие актеры», — говорит Томас. «Они могут прятаться везде».

    Один из способов идентифицировать человек, как это то, что uuuuuuuuuuugh ощущения после того, как тусуется: Каждый раз, когда вы говорите с ними, вы чувствуете себя исчерпали, эмоционально истощена, и отрицательный.

    С этим человеком всегда что-то . И вы не всегда сможете его точно определить.

    Ирвин описывает человека с токсичными качествами как любого, кто агрессивен, не поддерживает или нездоров в эмоциональном плане — того, кто в основном подводит вас больше, чем поднимает.

    «Вы можете начать чувствовать себя зависимым от него или нее за их мнение, сомневаясь в своем», — говорит она.

    «Они могут истощать и оставлять вас эмоционально подавленным», — говорит Томас. «Они хотят, чтобы вы пожалели их и взяли на себя ответственность за все их проблемы, а затем исправили и эти проблемы.”

    Если у вас есть брат или сестра, которые манипулируют вами и причиняют вам вред, мы нашли несколько способов справиться с этим.

    «Лучшая мера — это увидеть, как вы себя чувствуете после взаимодействия с кем-то. Наши физические и эмоциональные реакции на людей — наши лучшие индикаторы», — говорит Томас.

    Она отмечает, что вам следует подумать, стали ли вы более напряженными, тревожными или злыми после того, как увидели этого человека, написали ему текстовые сообщения или поговорили с ним по телефону.

    Другие признаки, на которые следует обратить внимание, по словам Томаса, включают:

    • Осуждение: Человек может постоянно осуждать вас и других.
    • Навязчивая нужда: Они создают огромную нагрузку на ваше время и энергию.
    • Denialist: Они отказываются брать на себя ответственность или извиняться за свои действия.

    «Это может быть кто-то, кто чрезмерно употребляет наркотики или выпивает, лжет или просит вас солгать, контролирует или регулярно умаляет то, что вы делаете», — говорит Ирвин.

    Она также говорит, что жизни людей с токсичными качествами часто не хватает финансовой, профессиональной, физической, личной или межличностной стабильности.

    По сути, им может быть очень трудно установить контроль над своей жизнью, разумом и отношениями, поэтому они пытаются оказывать влияние на других вредными способами.

    Даже родители могут оказывать токсическое воздействие на своих детей, и все равно можно избавиться от них, если их присутствие вредно.

    «Люди, которые демонстрируют токсичные качества, также могут влиять на все сферы нашей жизни, и мы часто не замечаем этого, пока не становится слишком поздно», — говорит Томас.

    «Мы извиняемся перед ними.Мы верим в ложь, которой они нас кормят, и усваиваем ее. А это, в свою очередь, влияет на то, как мы относимся к себе и своей ценности.

    Если они обладают токсичными качествами, человек может получать удовольствие от того, что лишает нас радости того, что мы когда-то любили, например, работы, дружбы, хобби и даже себялюбия ».

    Ирвин соглашается и добавляет, что они могут вызвать странные изменения в поведении.

    «Если вы чувствуете себя неуслышанным или невидимым, и в конечном итоге вас используют или заставляют делать что-то необычное, значит, на вас могут повлиять токсичные качества человека», — говорит она.

    «Они могут заставить вас сомневаться в себе или делать то, что вы обычно не делали бы — вы можете почувствовать желание« быть крутым », соответствовать или получить их одобрение.

    Каждый случай индивидуален, но люди с токсичными качествами могут негативно влиять на других, манипулируя ими, чтобы они что-то делали ».

    Люди с токсичными качествами сеют хаос везде, где они ходят, используя негативные привычки, в том числе:

    • использование других
    • ложь
    • воровство
    • контроль
    • критика
    • запугивание
    • манипулирование
    • создание драмы

    Самые вредные дело в манипуляции в том, что вы не понимаете, что это происходит.

    «Многие люди не знают, что ими манипулируют, пока не становится слишком поздно», — говорит Ирвин. «Вы знаете, что вами манипулируют, когда вы начинаете делать, говорить или верить в то, что служит им, , а не вам».

    Здоровые люди воодушевляют вас и дают вам возможность быть лучшими. Манипуляторы говорят людям, что они знают, что для вас лучше, и используют это как инструмент, чтобы подавить вас.

    Так каковы же красные флаги — реальные, конкретные признаки того, что кто-то нами манипулирует? Томас разбивает его на следующие три категории.

    1. Игра в поиски виноватых

    Человек с токсичными качествами не будет извиняться за болезненные ситуации, в которые он вас поставил. Он постоянно находит способы заставить вас отвечать за свои действия.

    Например, вспомните ту рождественскую вечеринку, когда Салли МакТоксикКуалитис напилась, выставила себя в жопу и испортила всю ночь — а затем обвинила вас в том, что вы не наблюдаете за ее потреблением алкоголя?

    (Рабочие места тоже могут быть токсичными. Следите за собой.)

    То же самое относится к отвратительному менталитету «посмотри, что ты заставил меня сделать», который преследует оскорбительные отношения — обвинение партнера в разжигании эмоций или мотивации любого насилия , а не брать на себя ответственность за насилие.

    2. Изоляция

    Вы заметили, что больше не проводите время с другими людьми? Ядовитый человек потребует от вас полного внимания и будет стыдить вас, если ему покажется, что вы недостаточно себя отдаете.

    Например, John McToxicQualities (не имеющий отношения к Салли) монополизирует все ваше время до такой степени, что он приходит в ужас, когда видит в социальных сетях, что вы проводите время с другими друзьями без него.

    Затем вы понимаете, что проводите почти все свое свободное время с этим человеком и забыли, как выглядят ваши другие друзья. Это нехорошо.

    Люди, которые вам подходят, также признают, что в вашей жизни есть другие люди и занятия, которые имеют значение.

    Расставание с подавляющими или истощающими отношения — это не сдача, это взросление.

    Вот почему иногда сдаваться — это хорошо.

    3. Хождение по яичной скорлупе

    Люди с токсичными качествами преуспевают в том, чтобы держать вас в напряжении и использовать для этого эмоциональные всплески.

    Вы никогда не знаете, в каком настроении они будут, и вам нужно следить за тем, что вы говорите вокруг них.

    В противном случае вы получите 15 текстовых сообщений о мухе слона или проблеме, которая проявляется в виде горы, а также список всех причин, по которым вы ужасный человек, ваша карьера никуда не денется, и вы не так хороши, как они.

    Возможно, у вас есть друг, такой как Шон МакТоксикКьюэлс, который не умеет вести обычную встречу.

    Каждый раз, когда видишь его, возникает целая эмоциональная сцена. Он поднимает проблему, которую вы вызвали или должны решить, или вовлекает вас в изматывающий обмен мнениями, который вызывает у вас стресс и заставляет сомневаться в себе и своем характере.

    (Чтобы уточнить, название McToxicQualities не является точным способом определения токсичности. Но друг, который вызывает вышеуказанные проблемы, скорее всего, будет токсичным человеком.)

    Хорошо, теперь мы знаем, как выглядит токсичный человек и как они манипулируют нами.

    Как, eff , мы можем убрать их из нашей жизни и не стать жертвой манипулятивных игр с ними и кем-то еще, как они?

    Вам нужно сменить номер и получить новый адрес электронной почты? Не совсем — если только вы не подвергались насилию, но вам нужно установить границы, пока вы не сможете полностью прекратить общение с ними.

    Томас рекомендует начинать с отстраненного контакта, что означает, что у вас все еще есть случайные взаимодействия, но из нового эмоционального состояния.

    «Чтобы избавиться от токсичного человека, нужно установить границы», — говорит она.

    «Например, вы не можете сразу же перезвонить токсичному человеку, а вместо этого подождите 30 минут, чтобы перезвонить». Это может помочь вам справиться с тревогой, когда вы не прыгаете, когда вам говорят прыгать.

    «Лучший способ избавиться от токсичного человека — это реализовать бесконтактный », — говорит Томас.

    «Несмотря на то, что этот путь имеет свой собственный набор проблем, после того, как токсичность устранена и пыль осела, отсутствие контакта — наиболее конкретный способ двигаться вперед и прочь от токсичного человека».

    Ирвин рекомендует отойти на некоторое расстояние, прежде чем начинать сужать контакт, отмечая, что это труднее, если этот человек является вашим нынешним партнером или бывшим партнером, от которого у вас есть дети.

    «Если они — сослуживцы, возможно, вы перейдете в другой отдел или место подальше», — говорит она.«Возможно, вам потребуется поговорить с HR.

    Если они брат или сестра, вы можете попробовать семейную терапию и установить границы. Если они бывшие, потеряйте свой адрес электронной почты / номер телефона ».

    Иногда легче сказать, чем сделать, поскольку люди не любят терять контроль, если обладают токсичными качествами. Но эти первые шаги важны для восстановления вашей жизни.

    Мы составили простой двухэтапный процесс удаления друзей из вашего круга, если они оказывают токсичное воздействие.

    Устранение токсичности из вашей жизни — это только часть битвы.Вам также нужно дать себе время, чтобы выздороветь.

    Даже несмотря на то, что с ваших плеч будет снята значительная тяжесть, в эти отношения нанесен большой эмоциональный (а иногда и физический) ущерб.

    Вам нужно пространство не только от человека, который причинил боль, вам нужно пространство от самих событий, а это требует времени.

    В конце концов, это правильное решение — прекратить ваши отношения с этим человеком, но это не означает, что вы выздоровеете легко или быстро.«Все дело в постепенном исцелении и в понимании того, что это не произойдет сразу», — говорит Томас.

    «Важно принимать это изо дня в день, отмечать маленькие победы и проявлять терпение, преодолевая незначительные неудачи. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и которые любят вас ».

    И не забывайте проявлять щедрость к себе. «Простите себя за то, что вас обманул опытный манипулятор, — говорит Ирвин.

    «Учитесь на этом опыте и прислушивайтесь к своему сердцу, чтобы сделать свой собственный выбор в будущем.«А если вам понадобится небольшая помощь? Это нормально. Гордитесь собой и всеми шагами, которые вы сделали, чтобы сделать свою жизнь лучше.

    Ваша жизнь будет более здоровой без Салли, Джона, Шона и всех остальных, кто решит присоединиться к клану McToxicPerson.

    Вы удивительны и заслуживаете большего, чем быть пешкой в ​​чужом самоуничтожении. Избавьтесь от ядовитых людей из своей жизни и постройте лучшее будущее, обещающее позитив и поддержку.

    Если ваша физическая или эмоциональная безопасность находится под угрозой в отношениях, обязательно ознакомьтесь с этими ресурсами и телефонами доверия, по которым вы можете связаться, чтобы получить помощь и выход.

    Кари Лангслет — заядлый любитель свиданий, импульсивный искатель приключений, неофициальный терапевт для друзей и семьи, а также любитель животных. Обычно вы встретите ее в баре для дайвинга, которая играет с Дженгой со своей собакой или трясет головой на бруклинском шоу. Следите за ней в Instagram и Twitter @karilangslet.

    Признаки манипуляции и что с этим делать

    Скорее всего, вы встречали в своей жизни человека, демонстрирующего токсичные качества. Не менее велика вероятность, что вы все еще помните, что они заставляли вас чувствовать.

    Тогда вы, возможно, поняли, что этот «друг» или член семьи был никудышным (спасибо вам — это непросто, и не у всех есть на это силы).

    Но часто бывает трудно отличить чувства любви и дружбы от чувства вины и манипуляции. Манипулятивные люди действительно хороши в том, чтобы целенаправленно сбивать других с толку.

    Мы обратились к Нэнси Ирвин, психотерапевту из реабилитационного центра Seasons в Малибу, Калифорния, а также к автору, терапевту и выжившей задирам Шеннон Томас, LCSW, чтобы помочь нам определить людей в нашей жизни, которые могут причинить больше вреда. чем хорошо, и узнайте, как мы можем отделиться от них.

    Чтобы очистить нашу жизнь от токсинов, нам сначала нужно уметь понять и определить человека с токсичными качествами.

    Они похожи на всех, разговаривают, как все, и могут даже прятаться в вашей группе дружбы, вашей семье или ваших романтических отношениях.

    «Люди с токсичными качествами — искусные манипуляторы, искусные лжецы и великие актеры», — говорит Томас. «Они могут прятаться везде».

    Один из способов идентифицировать человек, как это то, что uuuuuuuuuuugh ощущения после того, как тусуется: Каждый раз, когда вы говорите с ними, вы чувствуете себя исчерпали, эмоционально истощена, и отрицательный.

    С этим человеком всегда что-то . И вы не всегда сможете его точно определить.

    Ирвин описывает человека с токсичными качествами как любого, кто агрессивен, не поддерживает или нездоров в эмоциональном плане — того, кто в основном подводит вас больше, чем поднимает.

    «Вы можете начать чувствовать себя зависимым от него или нее за их мнение, сомневаясь в своем», — говорит она.

    «Они могут истощать и оставлять вас эмоционально подавленным», — говорит Томас. «Они хотят, чтобы вы пожалели их и взяли на себя ответственность за все их проблемы, а затем исправили и эти проблемы.”

    Если у вас есть брат или сестра, которые манипулируют вами и причиняют вам вред, мы нашли несколько способов справиться с этим.

    «Лучшая мера — это увидеть, как вы себя чувствуете после взаимодействия с кем-то. Наши физические и эмоциональные реакции на людей — наши лучшие индикаторы», — говорит Томас.

    Она отмечает, что вам следует подумать, стали ли вы более напряженными, тревожными или злыми после того, как увидели этого человека, написали ему текстовые сообщения или поговорили с ним по телефону.

    Другие признаки, на которые следует обратить внимание, по словам Томаса, включают:

    • Осуждение: Человек может постоянно осуждать вас и других.
    • Навязчивая нужда: Они создают огромную нагрузку на ваше время и энергию.
    • Denialist: Они отказываются брать на себя ответственность или извиняться за свои действия.

    «Это может быть кто-то, кто чрезмерно употребляет наркотики или выпивает, лжет или просит вас солгать, контролирует или регулярно умаляет то, что вы делаете», — говорит Ирвин.

    Она также говорит, что жизни людей с токсичными качествами часто не хватает финансовой, профессиональной, физической, личной или межличностной стабильности.

    По сути, им может быть очень трудно установить контроль над своей жизнью, разумом и отношениями, поэтому они пытаются оказывать влияние на других вредными способами.

    Даже родители могут оказывать токсическое воздействие на своих детей, и все равно можно избавиться от них, если их присутствие вредно.

    «Люди, которые демонстрируют токсичные качества, также могут влиять на все сферы нашей жизни, и мы часто не замечаем этого, пока не становится слишком поздно», — говорит Томас.

    «Мы извиняемся перед ними.Мы верим в ложь, которой они нас кормят, и усваиваем ее. А это, в свою очередь, влияет на то, как мы относимся к себе и своей ценности.

    Если они обладают токсичными качествами, человек может получать удовольствие от того, что лишает нас радости того, что мы когда-то любили, например, работы, дружбы, хобби и даже себялюбия ».

    Ирвин соглашается и добавляет, что они могут вызвать странные изменения в поведении.

    «Если вы чувствуете себя неуслышанным или невидимым, и в конечном итоге вас используют или заставляют делать что-то необычное, значит, на вас могут повлиять токсичные качества человека», — говорит она.

    «Они могут заставить вас сомневаться в себе или делать то, что вы обычно не делали бы — вы можете почувствовать желание« быть крутым », соответствовать или получить их одобрение.

    Каждый случай индивидуален, но люди с токсичными качествами могут негативно влиять на других, манипулируя ими, чтобы они что-то делали ».

    Люди с токсичными качествами сеют хаос везде, где они ходят, используя негативные привычки, в том числе:

    • использование других
    • ложь
    • воровство
    • контроль
    • критика
    • запугивание
    • манипулирование
    • создание драмы

    Самые вредные дело в манипуляции в том, что вы не понимаете, что это происходит.

    «Многие люди не знают, что ими манипулируют, пока не становится слишком поздно», — говорит Ирвин. «Вы знаете, что вами манипулируют, когда вы начинаете делать, говорить или верить в то, что служит им, , а не вам».

    Здоровые люди воодушевляют вас и дают вам возможность быть лучшими. Манипуляторы говорят людям, что они знают, что для вас лучше, и используют это как инструмент, чтобы подавить вас.

    Так каковы же красные флаги — реальные, конкретные признаки того, что кто-то нами манипулирует? Томас разбивает его на следующие три категории.

    1. Игра в поиски виноватых

    Человек с токсичными качествами не будет извиняться за болезненные ситуации, в которые он вас поставил. Он постоянно находит способы заставить вас отвечать за свои действия.

    Например, вспомните ту рождественскую вечеринку, когда Салли МакТоксикКуалитис напилась, выставила себя в жопу и испортила всю ночь — а затем обвинила вас в том, что вы не наблюдаете за ее потреблением алкоголя?

    (Рабочие места тоже могут быть токсичными. Следите за собой.)

    То же самое относится к отвратительному менталитету «посмотри, что ты заставил меня сделать», который преследует оскорбительные отношения — обвинение партнера в разжигании эмоций или мотивации любого насилия , а не брать на себя ответственность за насилие.

    2. Изоляция

    Вы заметили, что больше не проводите время с другими людьми? Ядовитый человек потребует от вас полного внимания и будет стыдить вас, если ему покажется, что вы недостаточно себя отдаете.

    Например, John McToxicQualities (не имеющий отношения к Салли) монополизирует все ваше время до такой степени, что он приходит в ужас, когда видит в социальных сетях, что вы проводите время с другими друзьями без него.

    Затем вы понимаете, что проводите почти все свое свободное время с этим человеком и забыли, как выглядят ваши другие друзья. Это нехорошо.

    Люди, которые вам подходят, также признают, что в вашей жизни есть другие люди и занятия, которые имеют значение.

    Расставание с подавляющими или истощающими отношения — это не сдача, это взросление.

    Вот почему иногда сдаваться — это хорошо.

    3. Хождение по яичной скорлупе

    Люди с токсичными качествами преуспевают в том, чтобы держать вас в напряжении и использовать для этого эмоциональные всплески.

    Вы никогда не знаете, в каком настроении они будут, и вам нужно следить за тем, что вы говорите вокруг них.

    В противном случае вы получите 15 текстовых сообщений о мухе слона или проблеме, которая проявляется в виде горы, а также список всех причин, по которым вы ужасный человек, ваша карьера никуда не денется, и вы не так хороши, как они.

    Возможно, у вас есть друг, такой как Шон МакТоксикКьюэлс, который не умеет вести обычную встречу.

    Каждый раз, когда видишь его, возникает целая эмоциональная сцена. Он поднимает проблему, которую вы вызвали или должны решить, или вовлекает вас в изматывающий обмен мнениями, который вызывает у вас стресс и заставляет сомневаться в себе и своем характере.

    (Чтобы уточнить, название McToxicQualities не является точным способом определения токсичности. Но друг, который вызывает вышеуказанные проблемы, скорее всего, будет токсичным человеком.)

    Хорошо, теперь мы знаем, как выглядит токсичный человек и как они манипулируют нами.

    Как, eff , мы можем убрать их из нашей жизни и не стать жертвой манипулятивных игр с ними и кем-то еще, как они?

    Вам нужно сменить номер и получить новый адрес электронной почты? Не совсем — если только вы не подвергались насилию, но вам нужно установить границы, пока вы не сможете полностью прекратить общение с ними.

    Томас рекомендует начинать с отстраненного контакта, что означает, что у вас все еще есть случайные взаимодействия, но из нового эмоционального состояния.

    «Чтобы избавиться от токсичного человека, нужно установить границы», — говорит она.

    «Например, вы не можете сразу же перезвонить токсичному человеку, а вместо этого подождите 30 минут, чтобы перезвонить». Это может помочь вам справиться с тревогой, когда вы не прыгаете, когда вам говорят прыгать.

    «Лучший способ избавиться от токсичного человека — это реализовать бесконтактный », — говорит Томас.

    «Несмотря на то, что этот путь имеет свой собственный набор проблем, после того, как токсичность устранена и пыль осела, отсутствие контакта — наиболее конкретный способ двигаться вперед и прочь от токсичного человека».

    Ирвин рекомендует отойти на некоторое расстояние, прежде чем начинать сужать контакт, отмечая, что это труднее, если этот человек является вашим нынешним партнером или бывшим партнером, от которого у вас есть дети.

    «Если они — сослуживцы, возможно, вы перейдете в другой отдел или место подальше», — говорит она.«Возможно, вам потребуется поговорить с HR.

    Если они брат или сестра, вы можете попробовать семейную терапию и установить границы. Если они бывшие, потеряйте свой адрес электронной почты / номер телефона ».

    Иногда легче сказать, чем сделать, поскольку люди не любят терять контроль, если обладают токсичными качествами. Но эти первые шаги важны для восстановления вашей жизни.

    Мы составили простой двухэтапный процесс удаления друзей из вашего круга, если они оказывают токсичное воздействие.

    Устранение токсичности из вашей жизни — это только часть битвы.Вам также нужно дать себе время, чтобы выздороветь.

    Даже несмотря на то, что с ваших плеч будет снята значительная тяжесть, в эти отношения нанесен большой эмоциональный (а иногда и физический) ущерб.

    Вам нужно пространство не только от человека, который причинил боль, вам нужно пространство от самих событий, а это требует времени.

    В конце концов, это правильное решение — прекратить ваши отношения с этим человеком, но это не означает, что вы выздоровеете легко или быстро.«Все дело в постепенном исцелении и в понимании того, что это не произойдет сразу», — говорит Томас.

    «Важно принимать это изо дня в день, отмечать маленькие победы и проявлять терпение, преодолевая незначительные неудачи. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и которые любят вас ».

    И не забывайте проявлять щедрость к себе. «Простите себя за то, что вас обманул опытный манипулятор, — говорит Ирвин.

    «Учитесь на этом опыте и прислушивайтесь к своему сердцу, чтобы сделать свой собственный выбор в будущем.«А если вам понадобится небольшая помощь? Это нормально. Гордитесь собой и всеми шагами, которые вы сделали, чтобы сделать свою жизнь лучше.

    Ваша жизнь будет более здоровой без Салли, Джона, Шона и всех остальных, кто решит присоединиться к клану McToxicPerson.

    Люди любовь: Любовь людей

    Любовь людей

    Жители одной деревни попадают в настоящий круговорот страстей, отчаянно желая жить «нормально». Жена убивает пьющего, избивающего ее мужа, скрывает преступление, выходит замуж за хорошего парня, еще со школы ее любящего, но дух умершего не дает ей покоя. Можно ли забыть о прошлом и спокойно жить дальше? Можно ли построить счастье на несчастье другого? Эмоции захлестывают героев: нежность сменяется агрессией, любовь – ненавистью. Жесткое и бескомпромиссное повествование о русской жизни, не знающей полутонов, в спектакле принимает масштаб подлинной трагедии. Пьеса «Любовь людей» в 2011 г. вошла в шорт-лист конкурса «Евразия», стала событием Фестиваля молодой драматургии «Любимовка», победила в интернет-голосовании «Конкурса конкурсов» Национальной театральной премии и фестиваля «Золотая Маска» и конкурсе «Действующие лица-2012». В России эта пьеса впервые поставлена именно в Театре Маяковского.


    Премьера состоялась 27 июня 2012 года.

    упоминание в новостях

    • «Большие гастроли» планируют расширение сотрудничества с Калининградской областью — Интернет-портал  «О-культуре»
    • В Калининградской области стартуют гастроли театра Маяковского — Надежда Ржевская, «Комсомольская правда» 
    • Мостик времени Бердичева — Интервью Никиты Кобелева.   Зоя Бороздинова, «Российская газета»
    • Мельпомена по понятиям — Марина Райкина. «МК» подводит театральные итоги сезона и объявляет объявляет лауреатов театральной премии «МК».
    • Новые прогулки по театральной Москве: Любовь людей —  — Мартинович Д.А., журнал «Неман» №3, 2013 — белорусский критик о спектакле «Любовь людей»
    • Деревенский детектив — Зарецкая Жанна, «Вечерний Петербург», 24.01.2013 — о спектакле «Любовь людей»
    • Движение после паузы — Вера Сенькина о сезоне 2011/2012 Театра им. Маяковского
    • Пьянство на финский манер — Ирина Шведова, «Московская правда», о премьерах в Театре им. Маяковского
    • Поколение Next — Ирина Алпатова, «Новые известия», 11.12.2012 — о молодежных премьерах Театра им. Маяковского
    • Бесконтактное убийство — Марина Райкина, «Московский комсомолец», 10.12.2012 — о спектакле «Любовь людей»
    • Еще раз про это…. «Любовь людей» (Театр им. Вл. Маяковского) — Виктория Пешкова о спектакле «Любовь людей»
    • Сюжет из античной трагедии на русский лад — Ася Иванова, «Вечерняя Москва» — о спектакле «Любовь людей»
    • Время перемен — Вадим Верник о начале сезона 2012/2013
    • Зрителей окунули в грязь под песни Газманова и Алсу — Сюжет телеканала «Дождь» о спектакле «Любовь людей»
    • Сука-любовь — Ксения Ларина, The New Times, — о спектакле «Любовь людей»
    • Революционное спокойствие — Елена Груева, Time Out, об открытии сезона и спектакле «Любовь людей»
    • И вечная зима — Ольга Фукс о спектакле «Любовь людей», «Ваш досуг» №34 (29 августа — 9 сентября 2012)
    • «Любовь людей»: послемрак — Наталья Витвицкая (vashdosug. ru) — о спектакле «Любовь людей»
    • Театральные итоги сезона — Елена Груева, Time Out Москва №27 / 9 — 15 июля 2012 г.
    • Уровень немосковской жизни — Роман Должанский («Коммерсантъ») — о спектакле «Любовь людей»
    • «Любовь людей»: кабы не было зимы, или деревенский триллер — Эмилия Деменцова («Комсомольская правда») — о спектакле «Любовь людей»
    • Жертва, любовь и палач — Алена Карась («Российская газета») — о спектакле «Любовь людей»
    • Явка с повинной — Мария Седых («Итоги») — о спектакле «Любовь людей»
    • «Мы персонажи фильма» — Ася Иванова («Вечерняя Москва») о спектакле «Любовь людей».
    • Премьера спектакля «Любовь людей» пройдет в Театре им. Маяковского — РИА Новости. Премьера спектакля «Любовь людей».
    • Театр имени Маяковского впервые покажет зрителям «Любовь людей» — Итар-ТАСС. Премьера спектакля «Любовь людей».
    • «Любовь людей» – последняя премьера сезона в Маяковке — «Новости культуры» о премьере спектакля «Любовь людей».
    • Любовь как маниакально-депрессивный синдром — Татьяна Власова, teatral-online.ru, анонс спектакля «Любовь людей», интервью с режиссером и драматургом
    • Анна Ардова и Даниил Спиваковский о русском театре и кино — Программа «Крупным планом», Эхо Москвы, Пермь.
    • Карбаускис выбирает интернет-драматургию — Репортаж с репетиции спектакля «Любовь людей» («Известия»)
    • В столичном Театре имени Маяковского готовят два новых спектакля — РИА Новости о готовящихся премьерах в Театр Маяковского — «Любовь людей» и «Дядюшкин сон»
    • Преступление без наказания — Алла Татарикова-Карпенко, «О-культуре»

    афиша и отзывы о спектакле в Санкт-Петербурге

    Что ВсёАлые парусаФильмы в прокатеСпектакли в театрахАвтособытияАкцииБалБалет, операБлаготворительностьВечеринки и дискотекиВыставкиДень ПобедыДень снятия блокадыЕвро-2020 по футболу в СПбКинопоказыКонференцииКонцертыКрасота и модаЛекции, семинары и тренингиЛитератураМероприятия в ресторанахМероприятия ВОВОбластные событияОбщественные акцииОнлайн трансляцииПраздники и мероприятияПрезентации и открытияПремииРазвлекательные шоуРазвлечения для детейреконструкцияРелигияСобытия на улицеСпектаклиСпортивные события Творческие вечераФестивалиФК ЗенитЭкологические событияЭкскурсииЯрмарки

    Где ВездеАдминистрации р-новКреативные art заведенияПарки аттракционов, детские развлекательные центрыКлубы воздухоплаванияБазы, пансионаты, центры загородного отдыхаСауны и баниБарыБассейны и школы плаванияЧитальные залы и библиотекиМеста, где играть в бильярдБоулингМагазины, бутики, шоу-румы одеждыВерёвочные городки и паркиВодопады и гейзерыКомплексы и залы для выставокГей и лесби клубыГоры, скалы и высотыОтели ГостиницыДворцыДворы-колодцы, подъездыЛагеря для отдыха и развития детейПрочие места отдыха и развлеченийЗаброшки — здания, лагеря, отели и заводыВетеринарные клиники, питомники, зоогостиницыЗалы для выступлений, аренда залов для выступленийЗалы для переговоров, аренда залов для переговоровЗалы и помещения для вечеринок, аренда залов и помещений для вечеринокЗалы и помещения для мероприятий, аренда залов и помещений для мероприятийЗалы и помещения для праздников, аренда залов и помещений для праздниковЗалы и помещения для празднования дня рождения, аренда залов и помещений для празднования дня рожденияЗалы и помещения для проведения корпоративов, аренда залов и помещений для проведения корпоративовЗалы и помещения для проведения семинаров, аренда залов и помещений для проведения семинаровЗалы и помещения для тренингов, аренда залов и помещений для тренинговЗалы со сценой, аренда залов со сценойКонтактные зоопарки и парки с животнымиТуристические инфоцентрыСтудии йогиКараоке клубы и барыКартинг центрыЛедовые катки и горкиРестораны, бары, кафеКвесты в реальности для детей и взрослыхПлощадки для игры в кёрлингКиноцентры и кинотеатрыМогилы и некрополиВодное поло. байдарки, яхтинг, парусные клубыКоворкинг центрыКонференц-залы и помещения для проведения конференций, аренда конференц-залов и помещений для проведения конференцийКонные прогулки на лошадяхКрепости и замкиЛофты для вечеринок, аренда лофтов для вечеринокЛофты для дней рождения, аренда лофта для дней рожденияЛофты для праздников, аренда лофта для праздниковЛофты для свадьбы, аренда лофтов для свадьбыМагазины одежды и продуктов питанияМаяки и фортыМед клиники и поликлиникиДетские места отдыхаРазводный, вантовые, исторические мостыМузеиГосударственные музеи-заповедники (ГМЗ)Креативные и прикольные домаНочные бары и клубыПляжи, реки и озераПамятники и скульптурыПарки, сады и скверы, лесопарки и лесаПейнтбол и ЛазертагКатакомбы и подземные гротыПлощадиПлощадки для мастер-классов, аренда площадкок для мастер-классовПомещения и конференц залы для событий, конференций, тренинговЗалы для концертовПристани, причалы, порты, стоянкиПриюты и фонды помощиПрокат спортивного инвентаряСтудии красоты и парикмахерскиеОткрытые видовые крыши и площадкиКомплексы, арены, стадионыМужской и женский стриптиз девушекЗалы и помещения для онлайн-мероприятий, аренда залов и помещений для онлайн-мероприятийШколы танцевГипер и супермаркетыДК и театрыЭкскурсионные теплоходы по Неве, Лагоде и Финскому ЗаливуТоргово-развлекательные центры, комплексы и торговые центры, бизнес центрыУниверситеты, институты, академии, колледжиФитнес центры, спортивные клубы и оздоровительные центрыПространства для фотосессий и фотосъемкиСоборы, храмы и церкви

    Когда Любое времясегодня Сб, 19 июнязавтра Вс, 20 июняпонедельник, 21 июнявторник, 22 июнясреда, 23 июнячетверг, 24 июняпятница, 25 июнясуббота, 26 июнявоскресенье, 27 июняпонедельник, 28 июня

    Почему люди становятся друзьями.

    Выгода? Любовь? Скрытые причины

    https://ria.ru/20210329/druzhba-1603272184.html

    Почему люди становятся друзьями. Выгода? Любовь? Скрытые причины

    Почему люди становятся друзьями. Выгода? Любовь? Скрытые причины — РИА Новости, 29.03.2021

    Почему люди становятся друзьями. Выгода? Любовь? Скрытые причины

    У каждого из нас есть друзья, но могут ли дружить, например, животные? Могут. Есть немало подобных примеров, а значит, иметь друзей – настоящая биологическая потребность. Как дружить правильно и поддерживать отношения? Есть ли правила дружбы и как не потерять близкого человека? И возможно ли завязать крепкие дружеские отношения в зрелом возрасте?

    2021-03-29T12:13

    2021-03-29T12:13

    2021-03-29T12:13

    страхи/ошибки

    дружба

    подкаст

    психология

    общество

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdn25.img.ria.ru/images/07e5/03/1d/1603271318_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_65d0d630cf3dc8bf1ac7673740ee7085. jpg

    Почему люди становятся друзьями. Выгода? Любовь? Скрытые причины

    У каждого из нас есть друзья, но могут ли дружить, например, животные? Могут. Есть немало подобных примеров, а значит, иметь друзей – настоящая биологическая потребность. Как дружить правильно и поддерживать отношения? Есть ли правила дружбы и как не потерять близкого человека? И возможно ли завязать крепкие дружеские отношения в зрелом возрасте?

    audio/mpeg

    Почему люди становятся друзьями. Выгода? Любовь? Скрытые причины

    У каждого из нас есть друзья, но могут ли дружить, например, животные? Могут. Есть немало подобных примеров, а значит, иметь друзей – настоящая биологическая потребность. Как дружить правильно и поддерживать отношения? Есть ли правила дружбы и как не потерять близкого человека? И возможно ли завязать крепкие дружеские отношения в зрелом возрасте?

    audio/mpeg

    Что такое дружба, как ее создавать и поддерживать – обсуждаем с заведующим центром биопсихологических исследований Московского института психоанализа Иваном Хватовым и детским и семейным психологом, педагогом Катериной Деминой. 1:25 Есть ли дружба у животных?5:40 Почему мы дружим? 8:25 Какие правила нельзя нарушать?10.35 Как поддерживать отношения? 13.35 Неравная дружба17:30 Дружба на работе20:35 Ревность и выстраивание личных границ22.30 Может ли возникнуть дружба в зрелом возрасте?24.20 О дружбе в социальных сетяхЭпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Приглашаем вас принять участие в записи подкаста «Страхи/Ошибки» и вместе с экспертами, психологами и коучами попробовать разобраться в ваших страхах и обсудить совершенные когда-то ошибки. Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Монтаж Светланы ВиноградовойСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс. Дзене

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2021

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/03/1d/1603271318_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_8b2c1b5ad96125327e7fb0aeca2e7034.jpg

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

    аудио, дружба, подкаст, психология, общество

    У каждого из нас есть друзья, но могут ли дружить, например, животные? Могут. Есть немало подобных примеров, а значит, иметь друзей – настоящая биологическая потребность. Как дружить правильно и поддерживать отношения? Есть ли правила дружбы и как не потерять близкого человека? И возможно ли завязать крепкие дружеские отношения в зрелом возрасте?

    Что такое дружба, как ее создавать и поддерживать – обсуждаем с заведующим центром биопсихологических исследований Московского института психоанализа Иваном Хватовым и детским и семейным психологом, педагогом Катериной Деминой.

    1:25 Есть ли дружба у животных?

    5:40 Почему мы дружим?

    8:25 Какие правила нельзя нарушать?

    10.35 Как поддерживать отношения?

    13.35 Неравная дружба

    17:30 Дружба на работе

    20:35 Ревность и выстраивание личных границ

    22. 30 Может ли возникнуть дружба в зрелом возрасте?

    24.20 О дружбе в социальных сетях

    Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.

    Приглашаем вас принять участие в записи подкаста «Страхи/Ошибки» и вместе с экспертами, психологами и коучами попробовать разобраться в ваших страхах и обсудить совершенные когда-то ошибки. Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

    Монтаж Светланы Виноградовой

    Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс. Дзене

    Мастерская Петра Фоменко: Деловые люди в отсутствие любви

    Когда в спектакле «Бесприданница», поставленном Петром Фоменко, Манана Менабде в роли цыганки вместо «Мохнатого шмеля» какого-нибудь вдруг запела песню на стихи Мандельштама «Сегодня ночью, не солгу…», это показалось мне странным и не вполне уместным. Ведь до того все шло, как положено, согласно тексту Островского, с не принятой сегодня подробностью, без сокращений, в исторических костюмах, что уже и настроило на обстоятельный классический лад. И вдруг Мандельштам, да еще с этим своим тревожным, полным дурных предчувствий: Того, что было, не вернешь,/ Дубовый стол, в солонке нож,/ И вместо хлеба еж брюхатый./ Хотели петь — и не смогли,/ Хотели встать — дугой пошли/ Через окно на двор горбатый. И цыгане вышли какие-то непривычно пугающие, древние — то-то их Илья старушками называет, если и табор, то не веселый, а зловещий, из ночного кошмара…

    Потом-то становится понятно: и не собирался Фоменко ставить классического Островского, так что модернистский анахронизм не случаен, а напротив, он-то и есть лейтмотив спектакля, построенного жестко и прозрачно, как офорт.

    Хотя текст пьесы актеры произносят почти полностью, как будто ради того, чтобы доказать: никакого противоречия с тем, что написал в 1878 году великий русский драматург, в замысле спектакля нет. Каждая реплика — в строку, каждая сцена разворачивается неторопливо, со вкусом, с деталями, каждая роль разобрана до конца, и если еще не все играется в полную силу, но то, что называется на театральном языке «рисунком», прочерчено твердой рукой.

    Бытовое понизовье представляют обыкновенно считающиеся второстепенными герои — хозяин трактира Гаврила, его слуга Иван, тетка Карандышева (чудесно ее сыграла Галина Кашковская, напевающая «Дремлют плакучие ивы…» и причитающая между куплетами: «Ложечка к ложечке, вилочка к вилочке…»). Их мещанский мир с домашними припасами, столовым серебром и буфетом стабилен во все времена и по-своему уютен. Даже когда в кульминационный момент бегства Ларисы Иван (Томас Моцкус) начинает греметь ножами-вилками, извлекая из этого звяканья какие-то глумливые аккорды, это не разрушает атмосферы общего лакейского покоя. Их место при закусках, так что чего тут нервничать.

    Нервничают и маются герои главные. Все-то им не по себе, уж на что Кнуров (Алексей Колубков) важен, а и то засуетился, даже спотыкается, заспешил. А уж молодежь-то и вовсе какая-то зыбкая пошла, с гнильцой.

    Вот Паратов (Илья Любимов): лицо тонкое, и сам — пират, разбойник, перетянутый кожаным поясом, с платком на голой шее, такой вроде весь лихой, азартный, но с грустными глазами посаженного на цепь пса. И хочется взметнуть, а нечем, хотя и все вокруг стараются, заводят барина, да нет в барине никакой лихости да смелости, только усталость и отчаяние будущего подкаблучника.

    Вожеватов-стервец (Андрей Щенников) холодный, как рыба, жесткий и циничный, трезво отстраняющийся от любого участия, на его фоне Кнуров просто лирик, романтик, влюбленный во всю неглубокую меру своей коммерческой натуры.

    Карандышев…Евгений Цыганов, киногерой и красавец, играет его завистливым гордецом, с мощным стремлением к реваншу, с искренней уверенностью в собственной значительности, которую ничто не может поколебать. Он даже и неглуп, этот местный интеллектуал и обличитель нравов, но уж слишком нелеп и неадекватен, поскольку не видит никого вокруг себя, не понимает масштаба…

    Но главная героиня этой драмы, понятно, Лариса. Полина Агуреева в этой роли не похожа ни на кого из своих предшественниц. Вожеватов говорит, что она проста… Она сама — что у нее расстроены нервы… То, что она не как все, понятно, но что именно в ней не так, поначалу и не скажешь, хотя ее ломкая и суховатая грация высохшего растения настораживает уже в первой сцене с Карандышевым. Отчетливая и отчитывающая, вовсе не жертва, а уже все знающая нежить, ведьма, русалка, отчаянная и горькая… С этой Ларисой все уже случилось еще до начала пьесы, когда Паратов первый раз ее бросил, и она перестала любить и надеяться, только сама это не сразу поняла. Оттого и озаряет ее в финальном монологе: «Вам надо жить, а мне надо… умереть…» Агуреева очень легка в этом спектакле, в ее арсенале нет ни криков, ни бурных эмоций, и к Паратову в последнем объяснении она ластится не как страстная любовница, а как виллиса в «Жизели», как будто пытаясь еще обольстить, зачаровать. Вспоминаешь и Офелию в сцене безумия. Нет никаких слез, просьб, только сухая и страшная тоска заранее предрешенного финала. И поет на карандышевском обеде она не предложенный Островским романс Глинки «Не искушай меня…», а безысходно-мрачного «Бродягу», цыганскую народную песню, и не так сладко, как Ляля Черная, куда жестче, страшнее…

    В этом иссушенном деньгами, ставшими капиталом, мире, где на все своя цена, нет для нее никакого воздуха, никакой свободы, никакого убежища за Волгой. Верно говорит Паратов: «Время просвещенных покровителей, время меценатов прошло; теперь торжество буржуазии. ..» Время форматное, четкое, и все живые, природные, не вычисляемые чувства, даже такие почти пародийные, как у честолюбца Карандышева, оно просто отменяет, вычеркивает. Химера коммерческого успеха буквально выжигает себе пустое пространство в душах, и если Лариса отказывается в таком мире жить, то остальные смиряются, но и скучно им, и тоскливо, и не радуют их ни Париж, ни пароходы, ни золотые прииски…

    Конечно, не впервые в театре возникает сопоставление эпохи 70-х XIX века с нашим временем, и проявляется неожиданная актуальность именно Островского. Видно, в России соблазн больших денег, не встречая препятствий в виде традиций и культуры обращения с ними, немедленно приводит к распаду человеческих отношений, к вымыванию любви и жалости, к душевной пустоте одних и отчаянию других. .. Но то, что может быть пережито как драма в первый раз, при повторении морозит тоскливым холодом несостоявшихся возможностей.

    «Бесприданница» — трагедия бесстрастного времени, это вам не «Гроза» с ее половодьем чувств. Чувства в «Бесприданнице» никто в расчет не берет, а вместо них поощряется чувствительность, именно ее представляет салонно-манерная пошлость романса тетушки Карандышева и силуэтных картинок на заднике, галантерейная манера половых и банальность любовных признаний Паратова, который, в сущности, тоже ведь не настоящий барин, а так, мимолетность, слепок с фантазий деловых людей…

    Конечно, в том, чтобы открыть таким спектаклем новое театральное здание с видом на Деловой центр, московское Сити, есть определенная доля иронии. «…И золотушный грач мелькает».

    20 действий любви — Психологос

    Фильм «Реальная любовь»

    ​​​​​​​Рассуждать о любви вообще — пустое, мне близки только реальные вещи. В одном замечательном фильме голос главного героя за кадром говорит: «В мире очень много любви. Я очень люблю бывать в аэропортах. Нигде так не проявляется любовь, как при встрече людей после расставания» И дальше идут кадры встреч людей друг с другом, объятия, радость, поцелуи… Любовь — это реальное чудо в нашей обыденной жизни.

    Что значит для меня «любить»? До обучения в УПП яркие и сильные мои собственные эмоции, и встречные такие же эмоции другого человека были моим представлением о любви. А сила любви измерялась в желании потратить на меня любимым человеком свое время и ласку, и потратить с моей стороны на него время и ласку. Сейчас я понимаю, что скорее говорила о своем языке любви.

    Понятие любви для меня очень сильно трансформировалось с того времени, когда я взвесила свои ценности и цели. Теперь для меня любовь — это результат ежедневного труда над собой, пропущенного через взвешенные решения умным человеком и исполненный всем телом. Любящий — это работник, ученый и танцор, объединившиеся в одном человеке и красиво живущего в пользу другого человека.

    Любовь — это то, что я делаю. А что я делаю, когда люблю? Перечислю самые главные двадцать пунктов.

    1) Любовь — это время. Звонит подруга, разговариваем обо всем и ни о чем, обсуждаем какие-то стихи, говорим о мужчинах, о знакомых. Болтаем часа полтора-два. Обычно, я ужасно экономна в отношении времени, но это время решаю подарить ей. Я знаю, что оно ей очень нужно. Ей сейчас жизненно необходимо общение с людьми, она отвлекает себя от тех огромных проблем, которые свалились на нее вот такой болтовней и веселым обсуждением мелких глупостей. Мне хочется верить, что с моей стороны это подарок для нее. Я могла бы прервать наше общение, но я ценю и дорожу нашими отношениями и трачу на нее это время, чтобы она переключалась с мыслей о плохом на легкий и приятный настрой.

    2) Любовь — это внимание. Сделала новогодний подарок маме. Ей очень приятно.

    3) Любовь — это эмоции и чувства. Я ощущаю эмоциональный подъем рядом с человеком, которого люблю. Мой эмоциональный подъем виден и я «внушаю» своим образом похожее состояние людям, которые рядом со мной, особенно человеку, который мной любим. Внушаю радость и энергичность. Кстати, для меня это небольшое осознание, что собственные эмоции тоже могут быть подарком.

    Понимаю, что меня ждет большая работа над собой. Впереди упражнение «интересный человек» и «солнышко».

    4) Любовь — это поддержка в волнительных ситуациях. Знакомлюсь с молодым человеком. В первые секунды знакомства парень сначала уводит взгляд, потом делает смущенную физиономию, закуривает, молчит, украдкой бросает заинтересованные взгляды на меня. Висит пауза. Я не испытываю к нему любви. Но из-за сочувствия и доброжелательности задаю легкий вопрос, чтобы начать разговор. Парень тут же хватает тему и начинает ее развивать. Для меня не существует тяжелых пауз, я могу молчать с другим человеком с удовольствием, также как и смотреть в глаза. Другие не учились в Синтоне и не занимаются самовоспитанием, им очень тяжелы такие моменты, я это понимаю. Поэтому незаметно для другого вывожу его в ситуацию привычной и мерно текущей беседы. На мой взгляд, такая помощь тоже любовь. Но только без включения эмоций.

    5) Любовь — это умение остановить себя. Мой младший брат (выше меня ростом сантиметров на 20) не убрал постель. Заставляю убирать. Сопротивляется по максимуму: увиливает, отлынивает и продолжает свою политику «ща уберу». Понимаю, что заставить его физически я не смогу, а если смогу то через скандал, чем наш дружеский контакт разрушу. Останавливаю себя в сильном желании накричать на него. Решаю его на время оставить в покое и дать возможность ситуации идти своим ходом. Моя дисциплинированность полная противоположность его подростковой разболтанности, приходится принимать его желание быть непослушным и не подчиняться мне. Тоже любовь на мой взгляд.

    6) Любовь — это взгляд «глаза в глаза» (я не про агрессивное нападение) и попытку понять другого человека: его чувства и эмоции, его мысли и желания. За последнее время дважды была в гостях у семей с детьми и всегда практиковала прямой взгляд «глаза в глаза» с ребенком. Моментальный отклик у детей. Меня тут же «погружали» в свои детские истории, игры, шумелки, рассказы и события. С какой-то серьезной увлеченностью и отзывчивостью дети делятся своими тайнами.

    7) Любовь — это вчувствование. Смотрю на свою маму и стараюсь почувствовать ее чувства и эмоции. Получается, поэтому очень хочется изменить ее настроение.

    8) Любовь — это запреты на глупости в поведении близких людей, обратная связь, как модно сейчас говорить. Маму в деньгах обманула близкая подруга, которой она верила. Она жалуется раз за разом, очень сильно и глубоко переживает на эту тему. Я не поддерживаю ее в желании наполнить свою жизнь этим Событием. Высказываю ей, что обида это не то, что надо носить в душе. Она сердится на меня, говорит, что не может с эмоциями совладать, но уже меньше уделяет произошедшему внимание. (Глядя на нее, хорошо понимаю у кого я научилась так ярко и эмоционально чувствовать всем телом происходящее, так красочно и искренне переживать).

    9) Любовь — это забота, уборка, готовка в доме. Выкинула мусор, приготовила обед, заварила чай. Сказочно приятное ощущение заботы.

    10) Любовь — это когда беру в руки вещи и полностью ухожу вниманием в них, они сейчас дорогие и прекрасные. Заботиться о вещах становится легко и приятно. Давно поняла, что любить вещи гораздо легче, чем людей, не сопротивляются и понятно, что им полезно.

    11) На мой взгляд, инструмент любви — это фокус внимания на интересах другого человека. Мне концентрация внимания на другом человеке дается с трудом, но дается. Смотрю на знакомого А и начинаю «пытать» на тему его дальнейшей жизни. «Как ты планируешь прожить ближайшие 30 лет?» У парня глаза, как чайные блюдечки. «Никогда об этом не думал! Надо подумать». Стараюсь вчувствоваться в него, в его движения. Движется как на шарнирах, крутится, вертится, ситуация для него сложная. Сидим за столиком, я напротив. Откидываюсь назад, снижаю свое присутствие и давление на него, даю ему возможность занять больше пространства. Парень чуть -чуть успокаивается. А вопрос не простой. В ответ слышу: «Ну не знаю…» Вижу, что заинтересован и вопрос его зацепил. Продолжаю другим вопросом: «Сколько тебе надо времени, чтобы ответить на этот вопрос? » Получаю в ответ сильное удивление, но при этом еще и смелый и заинтересованный взгляд. До этого играл в стеснение. Отлично. Опять начинает крутиться и отвечает: «С тобой как на экзамене…ну, полгода надо, чтобы определиться». Я ловлю себя на чрезмерном давлении на него, но поддерживаю «Отлично, через полгода ответишь, договорились». Понимаю, что передавила. Останавливаю себя и спрашиваю его: «Анекдоты какие знаешь?» Включается в тему и рассказывает анекдоты. В итоге, я надеюсь, что тему для размышления ему задала. Вопросы поставила. Если не ошибаюсь в нем, думать будет. А может быть и не будет. Но в рай палками…

    12) Любовь — это выбор между вмешаться или не вмешаться. Самый сложный для меня вопрос — давать советы или не давать, лезть со своими ЦУ или дать возможность решить самому. Брат встречается с девушкой, на мой взгляд, не перспективной. Запрещать ему встречаться (если удастся) или позволить совершать ошибки? Цена ошибки — потенциальный развод и «разбитое корыто» с алиментами и безотцовским ребенком, с другой стороны цена ошибки — перечеркнуть его самостоятельность и отношения, отнять право на ошибку. Выбираю поговорить и предупредить. А дальше предоставить ему решать и действовать. До сих пор не знаю правильного ответа.То есть получается, что любовь — это прежде всего, головой думать, а не чувствами? И если ты любишь, то развиваешь свое умение думать , а не чувствовать?

    13) Любовь — это отказаться от ревности. Безумно трудно, но возможно. Другой человек вправе создавать в этой жизни другие красивые отношения. Важно выбрать такого человека, который умеет создавать, а не пользоваться предоставленной свободой в угоду своему эгоизму и похоти. Любовь — это умение увидеть в человеке его потенциал и поддержать его.

    14) Любовь — это ежедневное насилие над своими ненужными хочулками. Хочу поорать на соседок по квартире, потому что сапоги бросили в прихожей, наорать на людей в метро, чтобы под ногами не мешались и не толкались, разозлиться на подругу, потому что …всегда найдется почему.

    15) Любовь — это работа над собой, чтобы окружающим было со мной очень и очень хорошо, легко общаться, удобно жить, приятно себя реализовывать. Задаю себе вопрос, а с такой женщиной как я, я сама бы стала общаться? И какому человеку было бы интересно общаться? Ох, нелегкая эта работа из болота тащить бегемота.

    16) Любовь — это дело жизни, это список ценностей, это список целей каждый день. Ежедневная ориентировка на местности.

    17) Любовь — это смелость заявлять о своих планах и ценностях другому человеку. Потому что ничто так не волнует людей, как те ценности, которые у них существуют или не существуют. Это смелость не соглашаться с мнением другого человека, даже если он будет не согласен и это поставит под удар отношения.

    18) Любовь — это «говорить о резком мягко». Хороший совет от Ольги Паратновой: чем более жесткую вещь вам надо сказать людям, тем мягче должен быть голос. Это забота о том, чтобы другой человек услышал то, что может быть ему важнее, чем мне. Такое было, когда я сказала своей подруге о том, что она ведет себя как автохозяйка. Попавшего к ней в гости пичкает едой, не обращая внимание на отсутствие чувства голода у этого человека.

    19) Любовь — это смелость общаться с неприятными людьми, а не прятаться в своем мирке от общения с этими людьми с упреками в несовершенстве окружающим.

    20) Любовь — это поиск компромисса между моими желаниями и желаниями других людей. Если ты хочешь, то мы поедем на Белое море, а платья я буду носить в ресторан в родном городе.

    Есть ли поступки любви, которыми я горжусь?

    Как ни странно, очень горжусь моим тихим поступком, когда я подкинула моему молодому человеку идею написать мне 🙂 под окнами общежития на асфальте: «С добрым утром, любимая!» Горжусь, потому что для него этот романтический поступок стал источником гордости и радости. Он наслаждался свалившейся на него славой. Правда, мне потом было как-то не очень приятно находиться в центре пристального внимания общежития, но зато это было Красивое Событие.

    3 истории людей, нашедших любовь в сети

    Хотя Тиндер почему-то до сих пор считается платформой, где «все хотят только одного», знакомства в интернете давно перестали быть чем-то необычным или настораживающим. Часто написать человеку гораздо проще, чем подойти вживую. В преддверии Дня Влюбленных совместно с Tele2 мы пообщались с популярными самарскими блогерами, которые когда-то так и сделали: отправили сообщения, даже не подозревая, что это приведет к чувствам, отношениям и даже свадьбе.

    В августе 2019 года я работала фотографом в журнале «Собака». Это была постоянная череда съемок, о которых я потом быстро забывала. Через несколько месяцев я заметила, что мои истории в инстаграме постоянно смотрит один и тот же человек. Но понять, кто это, по лицу на фото у меня не получалось. Вскоре этот же парень добавился ко мне ВКонтакте — я уже была в ярости и не понимала, почему он следит за моей жизнью и при этом никак не контактирует. Я написала первая и спросила, знакомы ли мы. Получила ответ: «Да, мы познакомились на съемке».

    Завязалось общение, выяснилось, что нас многое объединяет: близко живем, оба родились в Узбекистане, любим одинаковую музыку, у нас общие взгляды на жизнь. Все было настолько похожим, что первое время я думала, что это какой-то очень плохой пикап. Но что-то меня зацепило, и мне хотелось делиться с ним еще больше. Недели две-три мы общались в интернете, а потом он позвал меня на свидание.

    Сначала мне было даже страшно, но я решила дать ему шанс. Все прошло очень хорошо, но я не привыкла к такому: он приехал на машине, встретил меня с цветами, мы поехали в кино, а потом в ресторан. Я не понимала, почему он сразу выкладывает все «фишечки» и что будет делать потом — такое внимание и интерес меня очень удивляли. Но все девочки любят романтику, и это сработало.

    Мы начали тесно общаться, виделись каждый день, я даже познакомила его с мамой. А потом случилась пандемия: мы съехались и весь этот период прошли вдвоем. Сейчас мы вместе уже год. Наши отношения напоминают мне о детстве, когда ты ребенок любящих родителей. Мы любим друг друга, заботимся и ни о чем не беспокоимся. Нам комфортно вместе, мы постоянно поддерживаем друг друга и мотивируем, при этом каждый развивается в своем направлении.

    Я думаю, сейчас нет смысла делить жизнь на реальную и виртуальную. Гораздо удобнее, когда есть возможность узнать человека в сети, понять его интересы, увидеть фото — так проще понять, чего ждать от него в реальности. Интернет действительно помогает людям находить пару. Гораздо легче решиться подписаться на человека или написать ему сообщение, чем подойти на улице и спросить: “Как дела?”.

    Мой муж всегда хвалится, что я написала ему первая. Это был 2013 год, тогда только появился инстаграм, и он был совсем не такой, как сейчас. Я где-то случайно увидела его фотографию из спортзала, где он занимается боксом. Поставила лайки, потом он мне. Через какое-то время я выяснила, что у нас есть общие знакомые, и начала расспрашивать их, что он за человек. Меня поразило, что никто не сказал о нем ничего плохого, хотя в нашем городе обычно всегда найдутся люди, недовольные твоим поведением.

    Я, как шпион, нашла его страницу ВКонтакте. У него было только имя, а на аватарке картинка — но я чувствовала, что это он. Написала ему: “Так и будешь просто лайки ставить?”. Олег потом рассказывал, что даже спорил с друзьями, что я напишу ему сама первая, поэтому выжидал. Мы общались каждый день, он проявлял инициативу и с тех пор всегда писал первый, спрашивал, как дела и как настроение.

    Пару недель мы переписывались, а потом случайно встретились на концерте, но только поздоровались. После концерта он предложил меня подвезти и прогуляться. Мы начали общаться и видеться чаще и быстро стали парой. Он привлек меня тем, что сильно отличался от моего стандартного круга общения. Олег выглядел благородным рыцарем. Он сразу показался мне взрослым, спокойным и рассудительным, хоть мы и были одногодками.

    Спустя несколько месяцев я уехала работать в Москву, мы расстались. Через полгода я резко решила вернуться в Самару и почему-то решила за нас обоих, что нам нужно обязательно снова быть вместе. Мы помирились, через несколько лет начали жить вместе, а потом купили квартиру и поженились. Мне нравится любить этого человека, и я считаю это главным показателем того, что отношения действительно счастливые.

    Раньше я очень скептически относилась к знакомствам в интернете, и возможно, если бы у нас с мужем не было общих знакомых, я бы не проявляла инициативу, потому что не было бы чувства безопасности. Но сейчас в сети знакомиться даже проще, потому что люди транслируют свою жизнь в соцсети — и так гораздо легче отсеивать тех, кто не подходит. Сегодня я даже не представляю, где можно знакомиться, если не в интернете.

    Я смеялась, что когда-нибудь наши дети спросят у нас, где мы познакомились, а мы ответим, что в инстаграме лайки поставили друг другу. Абсолютно не романтичная история, но с другой стороны — какая разница, где вы знакомитесь, если в итоге вы вместе и счастливы?

    Мой друг прислал мне песню VLNY – «Кружева» ВКонтакте, и я слушала ее весь день. Захотелось узнать, кто ее поет, начала искать в интернете. Поняла, что исполнитель живет со мной в одном городе, и решила просто написать и поблагодарить за творчество. Он тогда находился в самом начале своего пути, понял, что я интересуюсь его музыкой, и начал иногда скидывать свои новые песни, чтобы получить обратную связь.

    Вскоре мы стали переписываться чаще — и уже не только о музыке. Мы оба не искали отношений, поэтому общаться было легко. Но со временем стало понятно, что мы друг другу симпатичны, проскочила какая-то искра. Дружеское общение перешло во флирт, и спустя полгода мы впервые встретились на поэтическом вечере.

    Это свидание было смешным и нелепым: мы много смеялись, шутили странные шутки, но обоим тогда было понятно, что будет продолжение — все было видно по глазам. Потом он позвал меня на свой первый большой концерт в «Звезде». Концерт, конечно, совсем не то место, где можно нормально пообщаться с человеком, тем более, если он артист и ему нужно быть на сцене. Но творчество раскрывает и «обнажает» человека, и это помогло наладить связь другого уровня. Обычно люди позже узнают друг друга с таких сторон, а у нас это произошло в самом начале.

    Наши отношения развивались очень быстро — было такое впечатление, что мы знаем друг друга давно. Думаю, такое родство можно почувствовать, только если находишь действительно «своего» человека. Мы даже хотели пожениться буквально в первый месяц отношений, но взяли себя в руки, решили, что время покажет, и лишь через год и восемь месяцев состоялась наша свадьба.

    Мы вместе уже 6 лет. Моника из сериала «Друзья» говорила: «Мне безумно повезло, я полюбила своего лучшего друга». Так и у нас с Димой: изначально мы установили очень дружеские отношения, понимание и такой уровень доверия, на котором нет запретов, тайн, переживаний и страхов. На этой почве выросли чувства — не только любовь, но и партнерство, и взаимовыручка.

    Знакомясь в интернете, ты не можешь полностью «считать» человека, понять его мимику или невербальные знаки, но в этом есть своя прелесть: ты испытываешь сугубо платонические чувства к тому, с кем общаешься. Интернет сейчас упрощает процесс знакомства, и если грамотно и осознанно к этому подходить, то все получится — может быть, даже быстрее, чем встретить свою любовь на улице.

    …Героини нашего проекта уже проверили свою любовь и временем, и расстоянием, и качеством мобильного интернета. Они уже уверены в своих чувствах. Но возможность найти свою половинку в сети есть у каждого. А у абонентов Tele2 на поиск вечной любви в интернете теперь есть еще и вечные гигабайты. На тарифах линейки «Мой Tele2» остатки трафика не сгорают в конце месяца, а остаются с ними навсегда. Бесплатно, автоматически и без каких-либо скрытых условий. А значит, у клиентов оператора всегда есть возможность написать простое «Привет!» или поставить обычный лайк, которые могут круто изменить вашу жизнь.

    Епископ Пантелеимон: Наше служение должно явить людям Любовь

    Из-за пандемии коронавируса ежегодная межрегиональная конференция по социальному служению впервые проходит в онлайн-формате. В этом году она объединяет тех, кто участвует в церковном социальном служении на Дальнем Востоке. В конференции принимают участие руководители и сотрудники церковных социальных проектов, епархиальных отделов, сестричеств милосердия из 16 епархий Дальнего Востока. Открыл конференцию 1 июня председатель Синодального отдела по благотворительности епископ Орехово-Зуевский Пантелеимон.

    «Мы проводим нашу онлайн-конференцию во время трудного испытания, которое проходит сейчас весь мир. Оно подвигло многих людей к самоотверженному служению ближним, в церковные группы добровольцев записывается все больше людей, которые хотят помочь другим, – сказал председатель Синодального отдела по благотворительности епископ Пантелеимон. – В любом месте земли, человек, который верит во Христа, призван Богом к Любви. На деле, а не на словах. И это является главной задачей христианина. Наше служение должно явить людям Любовь. Когда мы совершаем дела Любви, мы открываем свое сердце Богу».

    Каждому христианину важно самому участвовать в делах милосердия, особенно если он занимает руководящий пост, отметил викарий Святейшего Патриарха. «Важно не командовать, приказывать или рассылать инструкции, а самому идти к нуждающимся людям. Собственный пример очень заразителен», – подчеркнул председатель Синодального отдела. 

    Чтобы в сердце человека умножалась любовь, нужно не забывать о первой, самой главной заповеди – о любви к Богу, отметил епископ Пантелеимон. «Христос – это источник Любви. Мы сами можем светить только отраженным светом Господа. Очень важно, чтобы социальное служение было продолжением Евхаристии, чтобы мы, воспринимая этот дар Любви, умножали его», – подчеркнул он. 

    Важной составляющей церковной жизни и социального служения является общение людей и вне Литургии. Собрания, встречи, беседы помогут создать сообщество людей, которые вместе будут участвовать в делах милосердия, отметил епископ Пантелеимон.

    «Важно привлекать к социальному служению тех, кто в Церковь не ходит. Среди них очень много добрых людей, и они отзываются на наш призыв помочь нуждающимся», ­– сказал руководитель православной службы «Милосердие».

    В связи с пандемией в Москве количество обращений за помощью в православную службу «Милосердие» возросло в несколько раз, отметил епископ Пантелеимон. За 2 месяца горячая линия церковного штаба, созданного на базе Синодального отдела по благотворительности и службы «Милосердие», приняла почти 12 тысяч звонков. Увеличилось количество запросов на помощь в приобретении продуктов – проект «Группа работы с просителями» работает в усиленном режиме: с 22 марта по 31 мая продуктовые наборы выдали более 2 тысячам человек. Ранее ежедневно в проект обращались 3-4 человека в день, сейчас – от 40 до 60. Кризисный центр «Дом для мамы» оказал помощь более чем полутора тысячам семей. В службу добровольцев «Милосердие» за время карантина записалось более 500 добровольцев, принято к исполнению почти 3000 просьб. В центр помощи бездомным «Ангар спасения» приходят более 200 человек, в некоторые дни — более 300.  

    Епископ Пантелеимон также обратил внимание на то, что подготовленные священники из специальной группы Больничной Комиссии Московской епархии с 2 апреля совершили более 300 выездов к людям с коронавирусом и с подозрением на коронавирус. Им удалось причастить более 400 человек: помимо непосредственно болеющих коронавирусом, как правило, к Таинству Причастия на дому приступают многие члены семьи болеющего. Все священники посещают больных в специальных костюмах и средствах защиты.

    Первый день XI Межрегиональной конференции по церковному социальному служению продолжился в формате zoom-совещания руководителей социальных отделов дальневосточных епархий с председателем и сотрудниками Синодального отдела по благотворительности. Представители епархий рассказали о своих благотворительных инициативах в период распространения коронавирусной инфекции.  

    Так, например, руководитель социального отдела Магаданской епархии и движения «Колыма — За Жизнь» Александр Бирюков рассказал об акции «Добрый пакет», которую Отдел проводит совместно с магазинами города. Суть акции в том, что магазин-партнер проекта заполняет товарами пакеты, которые размещаются в торговом зале. Посещая магазины, любой покупатель может взять пакет и оплатить его на кассе. Затем волонтеры «Колыма – За Жизнь» доставляют пакеты подопечным – беременным женщинам или семьям с детьми в трудной жизненной ситуации. С момента введения на территории Магаданской области ограничительных мер, связанных с угрозой распространения коронавирусной инфекции, продуктовую помощь получило более 70 семей.

    По словам руководителя Находкинской епархии иерея Георгия Москаленко, с начала апреля представители епархии развезли 300 продуктовых наборов пожилым людям, одиноким матерям и многодетным малоимущим семьям. Передача новой партии наборов состоится в начале июня.

    XI Межрегиональная конференция по церковному социальному служению будет проходить с 1 по 9 июня. На ней специалисты расскажут о помощи пожилым и тяжелобольным людям, об организации работы добровольцев и сестер милосердия на дому и в стационарных учреждениях. Отдельные вебинары будут посвящены больничному служению, юридическим аспектам работы благотворительных проектов, методикам работы с адресными просьбами. 

    Среди докладчиков конференции – руководитель благотворительного фонда «Старость в радость» Елизавета Олескина, учредитель благотворительного Фонда помощи хосписам «Вера» Нюта Федермессер, руководитель Ассоциации сестричеств милосердия Русской Православной Церкви Алена Давыдова и другие.

    Программа конференции и регистрация участников – на сайте http://www.diaconia.ru/vostok-online

    Организаторы конференции – Синодальный отдел по благотворительности Московского Патриархата и Владивостокская епархия.

    Ранее межрегиональные конференции по социальному служению проходили в Санкт-Петербурге (2010, 2017), Нижнем Новгороде (2011), Екатеринбурге (2012), Хабаровске (2013), Пятигорске (2014), Кемерово (2015), Воронеже (2016), Уфе (2018) и Челябинске (2019).

    В России и других странах Церковь оказывает всестороннюю помощь нуждающимся в период карантина, связанного с распространением коронавирусной инфекции. Открыты 96 горячих линий, действуют более 100 добровольческих служб, почти 7 тысяч церковных волонтеров участвуют в помощи.

    Информация о различных направлениях помощи Церкви в период карантина – в последней информационной сводке Синодального отдела по благотворительности.

    У самых любящих людей 5 общих черт | Карен Ниммо | Age of Awareness

    Любящий ли вы человек?

    Большинство людей кивнут «да» на этот вопрос, даже если сомнения шепчутся. Я накричал на своего партнера сегодня утром. Дети сводят меня с ума. Я выругался на водителя, который остановился передо мной. Я забыл позвонить своему другу, который переживает тяжелые времена.

    Все нормально — и нормально. Можно быть любящим человеком и при этом стать жертвой обычного стресса — а зачастую и мелочей — жизни.

    Проблема в том, что любовь заставляет нас чувствовать себя хорошо. Это. Просто. Делает. Это полезно для нашего эмоционального здоровья. И мы все могли бы сделать, увеличив свою норму любви, просто так, как мы живем в жизни.

    Согласно греческой философии, существует четыре вида любви. Вот упрощенная версия.

    • Эрос — романтическая любовь, интимная / сексуальная любовь, которую вы испытываете к другому человеку.
    • Storge — связь сочувствия, относится к привязанности в семье или в близких группах.
    • Philia — связь между друзьями. Филия также включает в себя любовь к себе.
    • Агапе — любовь к человечеству и духовные формы любви.

    Это исчерпывающее резюме, но вам не нужно постоянно демонстрировать все четыре вида любви, чтобы быть любящим человеком. Потому что люди, не состоящие в отношениях, не должны чувствовать себя второстепенными, когда дело касается любви. И люди, которые состоят в несчастных отношениях, не должны чувствовать, что они не любят людей.

    Хотя концепция Филии охватывает любовь, которую вы испытываете к себе, я думаю, что любовь к себе требует отдельной категории. Может быть, это потому, что работая с людьми на психотерапевте, вы понимаете, насколько самолюбие — даже немного самосострадания — может поднять людей. И это хорошее самочувствие будет поддерживать вас все дни вашей жизни — если вы позволите.

    Итак, что касается древних греков, вот мой взгляд на любовь.

    «Счастье — это любовь. Полная остановка.”- Джордж Вэлиант, главный исследователь Грант-исследования, 75-летнего лонгитюдного исследования Гарвардской медицинской школы.

    Любящие люди понимают, как важно хорошо относиться к себе. Поэтому они вкладывают в это время и энергию — без чувства вины.

    Я опасаюсь знакомить клиентов с концепцией любви к себе, даже если большинство людей признают, что это хорошая идея. Вы должны осторожно поступать с любовью к себе, и вы должны делать это так, чтобы подходить к человеку перед вами. Если вы скажете кому-то стоять обнаженным перед зеркалом и повторять утверждения о том, как сильно они себя обожают, вы, вероятно, больше никогда его не увидите.

    Так что проще — и с меньшим риском — просто поговорить с людьми о том, как они могут относиться к себе хорошо или лучше. Некоторые люди выберут массаж, физические упражнения, длительные прогулки или лучшее питание. Другие будут стремиться останавливать себя каждый раз, когда начинают бормотать самокритичную или разрушительную мысль. Неважно, с чего вы начинаете или что делаете, если это указывает в правильном направлении.

    Их слова и поведение по отношению к людям, которые для них важны, демонстрируют постоянную любовь.У них нет важных разговоров на бегу. Они сидят и слушают. Они свободно отдают свое время и энергию. Они пишут, звонят или регистрируются без уважительной причины. Они делают одолжение другим, когда им за это не платят — и не ожидая расплаты. Таким образом, они кладут больше, чем снимают.

    Любящие люди являются приемниками и дарителями любви.

    Звучит очевидно, но для многих людей получить любовь или близость на удивление сложно. Собственно, это совсем не удивительно.Многие люди получили воспитание или пережили травмирующие события, которые заставили их бояться любить. Или боится любить полностью. Или делают странные вещи, когда думают, что кто-то их любит. Может быть, они боятся потери, отказа или отказа? Возможно, они просто не знают, как это сделать.

    Хотя некоторым легче впустить любовь, чем другим, это навык, которому можно научиться. Первый шаг — признать, что всякая стоящая любовь сопряжена с риском, и не убегать от нее.

    Послушайте, прощать тяжело.Хорошая идея, но пробовали ли вы это сделать? Когда вы думаете, что примирились с кем-то из своего прошлого, что-то спровоцирует вас, и вы снова окажетесь в этом темном месте, размышляя, кипя, чувствуя себя обиженным и грустным.

    Прощение для Святых, которые ходят среди нас. Вся власть им. Для остальных из нас нужно просто принять то, что произошло и что было, а затем ослабить хватку, чтобы у него не было власти контролировать или даже манипулировать остальной частью нашей жизни.

    Любящие люди любят «большую картину».

    Их любовь, которая простирается за пределы себя, семьи и близких людей ко всему человечеству. И они будут поддерживать это постоянно. Это может быть трудно — и чрезвычайно сложно поддерживать — потому что все мы теряемся в собственном стрессе и временами беспокоимся. Но любящие люди не спускают глаз; их любовь сияет и в мире.

    Настоящий секрет легендарного клиентского опыта: Блаунт, Джеб: 9781118433249: Amazon.com: Книги

    Похвала Людей, ЛЮБЛЮЩИХ вас

    Вы полюбите Джеба Блаунта за его выдающийся совет по улучшению отношений с клиентами. Изучите его семь основных принципов взаимодействия с клиентами и узнайте, как заставить их полюбить вас — и наблюдайте, как растет ваш бизнес!
    — Харви Маккей , автор бестселлера № 1 New York Times Плавать с акулами, не будучи съеденным живым

    Вы хотите постоянных клиентов? Если это так, всем в вашей организации необходимо прочитать Люди любят вас .Написав четыре книги о создании эмоционально увлекательного опыта, я узнаю хорошую книгу, когда вижу ее. Джеб попадает в точку, когда подчеркивает, что клиентами движут эмоции. Меня постоянно удивляет, как компании b2b говорят о построении «отношений» со своими клиентами, не осознавая, что это означает создание эмоционального опыта. Джеб объясняет, как это сделать. Прочтите его и примите меры — до того, как это сделают ваши конкуренты!
    —Колин Шоу , автор книги ДНК клиентского опыта: как эмоции определяют ценность

    Вы вспоминаете свой опыт как положительно, так и отрицательно.Результатом этого опыта является то, как и когда вы тратите свои деньги. Книга Джеба Блаунта « People Love You » учит, как определять эти переживания таким образом, чтобы гарантировать, что ваши клиенты будут любить вас, любить вашу компанию, любить ваши продукты и услуги и с радостью отдавать вам свои деньги. Вы не можете просить большего от книги, но вам придется владеть ею и прочитать ее, чтобы узнать об этом.
    — Джеффри Гитомер , автор книги Удовлетворенность клиентов бесполезна, лояльность клиентов бесценна

    В серии People Love You Джеб Блаунт мастерски научил вас блокировать конкурентов, создавая неразрывные связи с ними. ваши клиенты.
    — Джилл Конрат , автор SNAP Продажа и Продажа крупным компаниям

    Обязательным условием для каждой компании является обслуживание, использование и защита своей клиентской базы. Джеб Блаунт учит, как получить реальное и прочное конкурентное преимущество, сосредоточив внимание на том, что нужно для обеспечения беспрецедентного качества обслуживания клиентов.
    — Кейт Розен , автор отмеченной наградами книги Обучение продавцов чемпионам по продажам На сегодняшнем рынке привлечь клиентов — это одно.Однако сохранить и заинтересовать существующих клиентов — это все! Джеб создал замечательную работу, в которой изложил лучшие практики того, как компании должны относиться к своим клиентам и покупателям, чтобы добиться успеха. Эту книгу должен прочитать каждый, кто имеет дело с клиентами на любом этапе отношений.
    — Андреа Вальц , соавтор Нет!

    Похвала Людям ЛЮБЯТ тебя

    «Вы полюбите Джеба Блаунта за его выдающийся совет по улучшению отношений с клиентами.Изучите его семь основных принципов взаимодействия с клиентами и узнайте, как заставить своих клиентов полюбить вас ― и посмотреть, как растет ваш бизнес! »
    ―Харви Маккей , автор бестселлера № 1 New York Times Плавайте с акулами без существования Eaten Alive

    «Хотите постоянных клиентов? Если это так, всем в вашей организации необходимо прочитать Люди любят вас . Написав четыре книги о создании эмоционально увлекательного опыта, я узнаю хорошую книгу, когда вижу ее.Джеб попадает в точку, когда подчеркивает, что клиентами движут эмоции. Меня постоянно удивляет, как компании b2b говорят о построении «отношений» со своими клиентами, не осознавая, что это означает создание эмоционального опыта. Джеб объясняет, как это сделать. Прочтите его и примите меры ― до того, как это сделают ваши конкуренты! »
    ―Колин Шоу , автор книги « ДНК клиентского опыта: как эмоции влияют на ценность »

    « Вы вспоминаете свой опыт как положительно, так и отрицательно.Результатом этого опыта является то, как и когда вы тратите свои деньги. Книга Джеба Блаунта « People Love You » учит, как определять эти переживания таким образом, чтобы гарантировать, что ваши клиенты будут любить вас, любить вашу компанию, любить ваши продукты и услуги и с радостью отдавать вам свои деньги. Вы не могли бы просить большего в книге, но вам придется владеть ею и прочитать ее, чтобы открыть для себя «.
    ― Джеффри Гитомер , автор книги Удовлетворенность клиентов ничего не стоит, лояльность клиентов бесценна

    » In People Love You , Джеб Блаунт мастерски научил вас блокировать конкурентов, создавая неразрывные связи с вашими клиентами.«
    ―Джилл Конрат , автор SNAP Selling и Selling to Big Companies

    » Обязательным условием для каждой компании является обслуживание, усиление и защита своей клиентской базы. Джеб Блаунт учит, как получить реальное и прочное конкурентное преимущество, сосредоточив внимание на том, что нужно для обеспечения беспрецедентного качества обслуживания клиентов ».
    « Кейт Розен , автор отмеченной наградами книги « Обучение продавцов чемпионам по продажам ». На сегодняшнем рынке привлечь клиентов — это одно.Однако сохранить и заинтересовать существующих клиентов — это все! Джеб создал замечательную работу, в которой изложены лучшие практики того, как компании должны относиться к своим клиентам и покупателям, чтобы добиться успеха. Эту книгу должен прочитать каждый, кто имеет дело с клиентами на любом этапе отношений «.
    ―Андреа Вальц , соавтор книги Нет!

    Об авторе

    Джеб Блаунт — ведущий эксперт в области того, как человеческие отношения влияют на управление счетами, качество обслуживания клиентов, лидерство и продажи.Он помогает многим ведущим мировым организациям ускорить рост доходов и прибылей, уделяя особое внимание межличностным отношениям. Он является автором шести книг, в том числе Люди покупают вас: настоящий секрет того, что имеет наибольшее значение в бизнесе , Люди следуют за вами: настоящий секрет того, что наиболее важно в лидерстве и Принципы власти . Он опубликовал более 100 статей по управлению счетами, лидерству и продажам, а его аудиопрограммы были загружены на iTunes более 6 миллионов раз.На его еженедельную рассылку подписаны более 200 000 бизнес-профессионалов.

    10 вещей, которые в тебе нравятся людям

    У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

    Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

    Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

    Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

    Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

    Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание предполагает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

    Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

    Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

    Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

    Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

    Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

    Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

    Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

    Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

    Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пришло время поцеловать эти дни напролет!

    Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

    Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

    Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

    Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

    Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

    Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

    Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

    Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

    Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

    Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

    Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

    Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

    Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

    Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

    На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

    Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

    Действия говорят громче слов

    Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

    Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

    Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

    Дополнительные советы по повышению навыков аудирования

    Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

    10 человек объясняют, что для них значит любовь

    По сценарию члена писательского корпуса Адити Наир

    Для некоторых людей любовью можно описать практически все, что угодно. Боже мой, я люблю этот латте со льдом! Этот свитер потрясающий, он мне очень нравится. Но как насчет романтических отношений? Для пар, состоящих в длительных отношениях, любовь означает верность и приверженность, но для студентов колледжей, находящихся в центре их первых настоящих отношений, любовь может казаться запутанной и сложной.

    Неважно, в каком спектре вы попадаете, блаженна ваша личная жизнь или ее нет, ясно, что у всех есть свое мнение о любви и о том, что она означает в здоровых отношениях.

    В надежде прийти к более коллективному пониманию любви мы попросили 10 человек, находящихся на разных этапах их отношений, объяснить, что для них значит любовь. Вот что они сказали (их ответы могут вас удивить).

    Для людей, не состоящих в отношениях, любовь:

    Любовь — это безопасность

    «Для меня любовь — самое безопасное чувство. Любовь — это компаньон, лучший друг, любовник, партнер, дека, чирлидер, советник и приятель, который обнимает вас на каждом этапе жизненного пути.”

    — Ясень Д.

    Любовь неописуема

    «Любовь — это чувство, которое нельзя описать словами».

    — Курт С.

    Любовь — это взаимные уступки

    «Полностью открываться и ежедневно делиться с ними своими чувствами и жизнью — вот что составляет здоровые отношения. Но это должно быть взаимно. Если какая-то конкретная область отсутствует по обе стороны от отношений, это делает их неидеальными и нездоровыми.”

    — Дилан П.

    Любовь — это уважение

    «Для меня здоровые отношения строятся на уважении друг к другу. Каждый человек понимает обязательства, которые он берет на себя перед другим человеком ».

    — Скайлар М.

    Любовь синхронизируется

    «Здоровые отношения могут описывать множество различных типов отношений, но наиболее важным аспектом отношений является синхронизация. Независимо от того, разговариваете ли вы каждый час в течение дня наяву, или согласны ли вы, что оба заняты и будете просто разговаривать по телефону в конце каждого дня, пока вы оба согласны, это то, что важный.”

    — Зейн П.

    Любовь — это обязательство

    «Ключом к успеху в здоровых отношениях с кем-то на самом деле является устрашающее, но необходимое усилие приверженности. Быть рядом с кем-то — вот что нужно для настоящих отношений. Когда мы пренебрегаем приложить усилия, это когда что-то не получается с кем-то, что могло бы быть идеальным для нас. Если вы приложите дополнительные усилия для того, кто может ответить взаимностью, любовь может стать величайшим чувством, которое можно когда-либо испытывать.”

    — Адам Б.

    Для пар, которые прожили вместе один год или более, любовь составляет:

    Любовь — это уязвимость

    «Поскольку любовь — это страшно, она, по сути, дает кому-то карту всех ваших недостатков и недостатков и верит в них, чтобы они не злоупотребляли этой силой. И это может быть так красиво; это заставляет вас делать самое трудное, что может когда-либо сделать человек, быть уязвимым ».

    — Алексей Г.

    Любовь «растет вместе»

    «Не всегда все будет хорошо.Ваш партнер может делать вещи, которые разозлят вас, но если вы готовы смотреть на это не как на препятствия, а как на возможности для роста, тогда вы действительно влюблены ».

    — Джаред Б.

    Любовь — это знание языка любви вашего СО

    «Чтобы лучше любить, нужно знать, что делает другого человека счастливым. Он царапает и обнимает его спину. Для меня это словесное «я ценю тебя» или «ты хорошо выглядишь». Что бы это ни было, мы научились больше любить друг друга, потому что знаем, что делает друг друга счастливыми, и прилагаем усилия, чтобы найти новые способы сделать друг друга счастливыми.”

    — Ванесса С.

    Любовь — это здоровое общение

    «Когда я говорю« общаться », я не имею в виду текст. Я имею в виду звонки и Facetiming. Исходя из опыта, текст создает множество возможностей для недопонимания и, в конечном итоге, ненужных конфликтов и проблем с доверием. Итак, если мне есть что сказать о здоровых отношениях, так это доверие и общение ».

    — Ванесса С.

    Любовь — это равенство

    «Здоровые отношения, в моих глазах, — это когда два человека равны в отношениях.Мы одинаково любим, одинаково уважаем и одинаково заботимся ».

    — Эмбер Х.

    Для пар, состоящих в длительных отношениях, любовь составляет:

    Любовь принимает свои недостатки

    Мы люди, мы никогда не будем прежними, но терпение и признание недостатков друг друга — это то, что никогда не мешает нам расти вместе ».

    — Саша М.

    Любовь — это терпение

    Мы не всегда соглашаемся.Испытывая терпение друг друга и возвращаясь домой с любовью, добротой и уважением, я никогда не хочу исчезать ».

    — Престон Н.

    Ознакомьтесь с другими советами и советами о здоровых отношениях.

    10 причин, почему некоторым людям нравится то, чем они занимаются

    Продолжая свое исследование того, что мотивирует уважаемых специалистов, я наткнулся на несколько блестящих кусочков предмета, который ускользает от большинства из нас — что заставляет некоторых людей по-настоящему любить свою работу. И под словом «любовь» я не имею в виду, что у них никогда не бывает дня, когда они предпочли бы заниматься чем-нибудь, кроме своей работы, а скорее то, что они испытывают постоянное удовлетворение тем, что они делают.По большей части это люди, которые просыпаются и думают о том, что произойдет в этот день на работе, за вычетом надвигающегося чувства страха, которое многие из нас испытывают, когда чистят зубы. Напротив, они просыпаются перед проблемой — что является хорошим переходом к первому пункту в этом списке.

    1. Они редко чувствуют себя оторванными от задачи, которая сначала заинтересовала их.

    Это понимание выскакивает на меня, как обезьяна-паук, каждый раз, когда я говорю с кем-то, кто искренне любит то, что они делают.Хотя их карьерный путь, возможно, менялся то тут, то там, но они по-прежнему были связаны с первоначальной проблемой — с этим важным мотивирующим «соком», который побудил их заняться своей сферой деятельности. Конечно, временами труднее сосредоточиться, потому что все мы время от времени попадаем в мутные воды, иногда настолько глубоко, что кажется, что мы «теряем сюжет», если использовать английскую фразу. Но люди, которым нравится то, чем они занимаются, никогда полностью не теряют из виду проблемы и чувство цели, которое ими движет; они пробиваются обратно к нему, какими бы мрачными ни были вещи, потому что это как раз то, что заставляет их просыпаться по утрам.

    2. Они замечательно приспособлены к «ранним годам».

    Я хочу, чтобы больше людей осознали, что если они будут копаться в своих личных историях (я имею в виду в далеком детстве), они получат некоторые чрезвычайно важные напоминания. Память — это, конечно, странный зверь, и когнитивная наука говорит нам, что все мы «конфабулируем» память в той или иной степени (то есть наш мозг реконструирует воспоминания, комбинируя фрагменты того, что на самом деле произошло, с кусочками и фрагментами воображаемой реальности).Хотя мы не можем изменить то, как работает наш мозг — и мы не можем изменить тот факт, что память — это реконструкция, — мы можем копать, как шахтеры, ищущие даже слабые воспоминания о том, что когда-то подпитывало наши страсти.

    Люди, искренне любящие свою работу, сделали это — на самом деле, они обычно делают это все время — и поддерживают связь с этим ребенком, который любил писать, рассказывать истории или воображать удивительные здания. Важная часть: то, что эти люди делают на своей работе сейчас, может не быть (и обычно не является) копией этих страстей, но они успешно интегрировали элементы этих страстей в то, что они делают.По сути, они заряжают энергией детей с точки зрения взрослых, и это отличное место для отдыха.

    3. Они мыслители «портфолио».

    Психологическое исследование, проведенное на языке бизнеса, внесло важный вклад в понимание того, как эффективно управлять потерями и неудачами — и оно напрямую связано с тем, что есть в вашем личном портфолио. Когда мы говорим о портфелях акций, мы говорим о чем-то, что не является ни хорошим, ни плохим постоянно; это смесь взлетов и падений.Цикл падения не убивает портфель, хотя может на время его ослабить. И цикл роста не делает портфель постоянным успехом, хотя он может немного приблизить его к этой цели. Дело в том, что разработчики портфолио знают, что в их карьере всегда будут сочетаться положительные и отрицательные стороны. Важно то, что они не подавляются негативом и не зацикливаются на позитиве. Они оседлают волну обоих и тем самым продвигаются все ближе и ближе к тому, чего хотят. Если вы хотите любить то, что делаете, такая сбалансированная, ровная перспектива не обязательна.

    4. Им все равно, что вы думаете.

    Я не хочу сказать, что это наблюдение звучит язвительно, но правда в том, что люди, искренне любящие то, что они делают, не позволяют другим отговаривать их от этого. Представьте себе человека, который всю жизнь хотел каким-то образом работать с животными. Может быть, в качестве тренера или исследователя ветеринара — просто в некотором роде, потому что это «сок», который их заставляет. И вот однажды в школе приходит якобы знающий консультант по вопросам карьеры, который говорит этому человеку, что, хотя «хорошо» мечтать о работе с пушистыми лесными существами, на самом деле делать такую ​​карьеру просто фантастично.Учитывайте практичность, учитывайте жесткие и быстрые реалии жизни — учитывайте все остальное , кроме сок.

    Жаль, что у большинства из нас, особенно в школе, не хватило смекалки и средств сказать этому человеку: «Спасибо, но нет, спасибо — я выпью сок». Те из нас, кто проходит через эти тупики, охраняемые множеством скептиков, гораздо более склонны любить то, что они делают, чем тем, кого отговаривают от надуманных условностей. Но хорошая новость в том, что даже если мы тогда последовали плохому совету, после этого все еще есть возможности вернуться к тому, что питает наши страсти.Это будет нелегко, но мало что стоит иметь. Чтобы добавить психологической бусинки к этому наблюдению: люди, которым нравится то, что они делают, самореализуются в лучшем смысле этого слова.

    5. Они прирожденные планировщики преемственности.

    Я провел большую часть своей взрослой жизни в корпоративной среде и не имею к этому серьезных претензий, но я также не сомневаюсь в том, что мне действительно не нравится корпоративная речь. Не все, но многое (когда кто-то на собрании говорит мне, что хочет сделать «биоперерыв», я начинаю дергаться, как наркоман).Тем не менее, некоторые корпоративности очень важны, и «планирование преемственности» является одним из них. Это просто означает, что на каждого человека, глубоко привязанного к своей должности, есть другой человек, который будет обучаться, чтобы выполнять эту работу, когда придет время. И время всегда рано или поздно приходит, потому что все постоянно меняется; это единственная константа, в которой мы все можем быть уверены.

    Люди, которые любят свою работу, не только знают об этом, они искренне ее принимают и активно ищут других, с которыми можно поделиться своими увлечениями, в надежде, что однажды они захотят заняться этой работой.Эти люди делают это не потому, что им сказано в руководстве компании — они делают это потому, что им нравится то, что они делают, и эта страсть заставляет их делиться своими знаниями и проницательностью с другими. И если потенциальный преемник не увлечен , этой позицией , люди, которым нравится то, что они делают, постараются помочь им выяснить, какая должность будет подпитывать их мотивацию, потому что успех беззастенчиво зависит от достижения успеха.

    6. Они останутся … но знайте, они тоже уйдут.

    Почему они уйдут? Потому что для людей, которым нравится то, что они делают, важны организации — поскольку они предоставляют инфраструктуру для того, что разжигает их огонь, — но ни одна организация не имеет монополии на поставку этого топлива, и если компания, фирма или некоммерческая организация — что угодно — перестают предоставлять подходящее место для занятий любимым делом, тогда пора двигаться дальше. Я хотел бы сказать: «Это не личное», но, по правде говоря, это очень личное. И быть не могло.Полное обязательство заниматься любимым делом — одна из самых личных частей жизни. Страсть всегда преобладает над функциональностью инфраструктуры и организации, и это часть того, что делает ее важной частью нашей сущности.

    7. Их не остановить.

    Я серьезно потерял счет тому, сколько менеджеров, которых я наблюдал, пытаются отговорить увлеченного человека от того, чтобы идти по пути к тому, что их удовлетворяет. У менеджера есть план, и этот человек должен выполнять предписанную роль в этом плане, период.Но для человека, движимого страстью, которому нравится то, что он делает — или который пытается соединиться с тем, что он любит делать, — этот план получит уважение только до тех пор, пока он не сможет его обойти. Другими словами, когда менеджер очень многословно говорит: «Это ваша роль в моем плане, и невыполнение ее будет иметь негативные последствия», умный человек обычно соглашается, по крайней мере, временно. Но страстный человек, стремящийся заниматься любимым делом, уже понимает, как сорвать стены с этого плана и двигаться дальше.Вы не можете их удержать. Просто попробуйте и посмотрите, что произойдет. Подпитываемое страстью упорство в конце концов победит, даже если в краткосрочной перспективе придется выдержать несколько тяжелых ударов. Аминь.

    8. Они притягивают к себе людей, даже не пытаясь.

    Извините за клише — страсть продается. Что ж, это так. Люди хотят быть рядом с людьми, которые увлечены своим делом, потому что это заразительное чувство. Итак, давайте возьмем гипотетического человека, которому нравится то, что он делает — и он излучает страсть по поводу того, насколько он связан с проблемами своего времени, — и поместим его в группу людей гораздо менее целеустремленных, гораздо менее страстных и, откровенно говоря, мало сбиты с толку, почему то, что они делают, вообще что-то значит.

    Некоторые из этих людей, вероятно, настолько измучены, что ничто не изменит их точку зрения, но некоторые другие обратят на это внимание. А когда они почувствуют вкус, они захотят большего — и очень скоро, даже если они точно не знают, почему, они начнут испытывать странное, бодрящее ощущение, когда придут на работу. Это зараза страсти, и если вы когда-либо работали где-то, хотя бы немного не обошлось, вы уже знаете, какими скучными и жалкими кажутся эти дни.Люди, которым нравится то, что они делают, передают то, что психологи называют «психосоциальными инфекциями», и всего несколько капель могут изменить офис к лучшему. Когда это происходит, инфицированные утверждают, что заражают, и начинается положительный цикл.

    9. Они живут настоящим.

    Люди, которым нравится то, что они делают, не близорукие мыслители, но они также не будут ждать слишком долго, чтобы увидеть, соединятся ли «части вместе» или какой-либо другой эвфемизм, который вы хотите вставить для квази-обнадеживающего мышления.Конечно, они дадут этому какое-то время — они знают, что нужно время, чтобы реализовать свое видение самореализации. Ничего не происходит без работы, времени и еще большего количества работы. Но если вы думаете, что собираетесь убедить по-настоящему страстного человека, что множество внешних сил должно согласоваться, прежде чем они смогут действовать, вы зря теряете время. «Сейчас» для тех, кто любит то, что они делают, драгоценно, потому что оно может исчезнуть в мгновение ока. И это, как оказалось, один из самых важных уроков, которые они преподают всем нам.

    10. Они никогда, никогда не ограничивают свое видение служением интересам мелкой конкуренции.

    Стивен Кови сказал (перефразируя), что высокоэффективные люди не видят в «пироге» ограниченное количество кусочков. Вместо этого они видят пирог с кусочками, которых хватит на всех, и им не мешает смотреть, как другие получают свой кусок. Хотя мы не можем избежать того факта, что мы живем в конкурентной культуре — или что мы являемся конкурентоспособным видом, как и любой другой вид на этой планете, — существует большая разница между здоровым воплощением конкуренции и мелким преследованием эгоистичных целей.Люди, которым нравится то, что они делают, конкурентоспособны. Если бы они этого не сделали, они не смогли бы достичь своих целей. Но они не вкладывают свое время и энергию в интриги и подрывные действия; они не пытаются отказать другому парню в его куске пирога только потому, что это означает, что их на один меньше. Чтобы любить то, что вы делаете, независимо от того, насколько конкурентоспособным вы должны быть для достижения своих целей, не нужно наступать на других, чтобы достичь этого. Люди, о которых мы говорили в этой статье, знают это интуитивно, и это большая часть причины, по которой о них стоит писать.

    Вы можете найти меня в Twitter @neuronarrative и на моем веб-сайте The Daily Brain.

    ***

    Подробнее:

    Почему уходят лучшие таланты: 10 основных причин сократились до 1

    5 вещей, которые неудача учит вас лидерству

    Почему для успеха нужно развлекаться

    Восемь способов увлечься повышением продуктивности

    ВДОХНОВЛЕННЫЙ: Как создавать технические продукты, которые нравятся клиентам

    ВДОХНОВЛЕН: Как создавать

    Технологии продуктов, которые нравятся клиентам — 2nd Edition

    Как сегодня самые успешные технологические компании — Amazon, Google, Facebook, Netflix, Tesla — определяют, проектируют и разрабатывают продукты, которые заслужили любовь буквально миллиардов людей во всем мире?

    Может показаться удивительным, но они делают это совсем не так, как подавляющее большинство технологических компаний.В INSPIRED , идейный лидер в области управления технологическими продуктами Марти Кейган предлагает читателям мастер-класс о том, как структурировать и укомплектовать динамичную и успешную продуктовую организацию, а также как открывать и поставлять технологические продукты, которые понравятся вашим клиентам — и которые будут работать на них. Ваш бизнес.

    С разделами, посвященными подбору нужных людей и навыков, обнаружению нужного продукта, внедрению эффективного, но легкого процесса, расширению организации продукта и созданию сильной культуры продукта, читатели могут взять информацию, которую они изучают, и немедленно использовать ее в своих собственных организациях. — кардинально улучшить свои собственные продуктовые усилия.

    Независимо от того, являетесь ли вы стартапом на ранней стадии, работающим над тем, чтобы продукт соответствовал рынку, или компанией на стадии роста, работающей над масштабированием вашей организации, или крупной, давно существующей компанией, пытающейся восстановить вашу способность постоянно предоставлять новую ценность для вашей компании. клиентов, INSPIRED выведет вас и вашу продуктовую организацию на новый уровень взаимодействия с клиентами, постоянных инноваций и успеха в бизнесе.

    Заполненный личными историями автора и профилями некоторых из наиболее успешных на сегодняшний день менеджеров по продуктам и технологических компаний, в том числе Adobe, Apple, BBC, Google, Microsoft и Netflix — INSPIRED покажет вам, как превратить расширяйте шкалу собственных усилий, создавая технологические продукты, которые нравятся вашим клиентам.

    Первое издание INSPIRED , опубликованное десять лет назад, зарекомендовало себя в качестве основного справочника для менеджеров по технологическим продуктам и его можно найти на полках почти каждой успешной компании по производству технологических продуктов по всему миру. Это полностью обновленное второе издание преследует ту же цель — стать наиболее ценным ресурсом для менеджеров по технологическим продуктам, но при этом оно совершенно новое — оно знакомит с последними практиками и технологиями самых успешных на сегодняшний день компаний, производящих технические продукты, а также с мужчинами и женщинами, стоящими за каждым отличным продуктом. ..

    Эта книга предназначена для дополнения семинара INSPIRED Product Team / Product Manager Workshop.

    Заказ:

    Книга издана John Wiley & Sons и доступна в твердом переплете, цифровом и аудиоформатах в основных розничных магазинах:

    Что касается переводов:

    Если вы преподаватель и хотите получить пробную копию курса, который вы преподаете, вы можете запросить копию у Wiley здесь.

    Рекламная акция компании по оптовым закупкам:

    Компании, купившие не менее 100 копий EMPOWERED и 100 копий INSPIRED, имеют право на частную AMA (обсуждение вопросов и ответов в стиле чата у камина) с одним из авторов EMPOWERED.Мы обнаружили, что это хороший способ для компаний обсудить, как принципы, изложенные в этих книгах, применимы к вашей конкретной ситуации. Отправьте нам квитанции, и мы вместе с вами запишем их.

    Посмотрите, что говорят люди:

    «Редко можно встретить кого-то вроде Марти, который на протяжении десятилетий оказывал влияние на первых основателей, быстрорастущие стартапы и компании с многомиллиардными доходами благодаря своему руководству по продукту. Поэтому, когда он решает изложить свои знания в книге, ее обязательно нужно прочитать! »

    — Авид Ларизаде Дугган, генеральный партнер, GV (Google Ventures)

    «Если у вас есть только одна книга по управлению продуктами, то это единственная».”

    — Чад Дикерсон, бывший генеральный директор Etsy

    «Эта книга стала катализатором, который помог нам изменить нашу организацию и работу. Марти представил нам убедительные аргументы в пользу перемен, действенные шаги и фундаментальные истины, которые помогут нам не сбиться с курса ».

    — Энн Яугер, AVP Product, CarMax

    «Когда я был лидером продукта, я испытал немало случайных успехов и загадочных неудач. Написание Марти помогло мне понять, как на самом деле должны работать менеджеры по продуктам и продуктовые организации.Хотел бы я иметь эту книгу много лет назад ».

    — Джефф Паттон, тренер по Agile Product Leadership

    «Я не знаю ни одного человека, который обладал бы такими обширными знаниями и пониманием в области управления продуктами, как Марти. Это не обычная бизнес-книга, где вы просматриваете ее за 30 минут и задаетесь вопросом, почему она стоит 14,99 доллара. INSPIRED — это книга, которую вы можете изучать, обсуждать, использовать для обучения, показывать своему руководству и использовать как движущую силу для изменений в вашей компании или в своей карьере.”

    — Кайри Робинсон, вице-президент по взаимодействию с пользователями, Chegg

    «INSPIRED был бесценным ресурсом для меня и команды Heroku, когда мы масштабировались через сложную фазу из 50–150 сотрудников. Эта книга должна быть на полке у любого, кто занимает лидирующую позицию по продукту ».

    — Адам Виггинс, соучредитель, Heroku

    «Первое издание INSPIRED сформировало мое мышление как молодого менеджера по продукту, и теперь я поручаю его своим студентам убедиться, что они делают правильные вещи правильным образом.INSPIRED учит думать, как самые умные менеджеры по продуктам Кремниевой долины ».

    — Кристина Водтке, автор, профессор, советник по стартапам

    «Управление продуктами — это искусство и наука создания продуктов, которые обеспечивают существование каждой компании. Это суть бизнеса. В цифровом мире Марти Кейган как никто другой поможет вам понять и освоить управление продуктами. Это важное чтение, чтобы оставаться актуальным завтра ».

    — Frerk-Malte Feller, Workplace by Facebook

    «Когда меня спрашивают, что это за продукт и как компании могут ускорить рост, я всегда начинаю с« прочитайте ВДОХНОВЛЕННЫЙ, и тогда мы сможем поговорить.’”

    — Сара Бернард, вице-президент по продуктам, Jet.com

    «Когда Марти говорит и пишет о продукте, становится ясно, что его знания основаны на ходьбе. Он знает разницу между отличными технологиями и отличными продуктами, основанными на отличных технологиях ».

    — Бьорн Карлсон, руководитель группы разработки, Google Cloud Platform

    «INSPIRED — это авторитет в том, как создать продукт, который действительно нужен клиентам. Речь идет не о найме менеджеров по продуктам, а о создании культуры, которая ставит пользователя на первое место и строит организацию и команды вокруг этого клиента, чтобы гарантировать, что вы создаете лучший продукт.Обязательно к прочтению от генеральных директоров до APM ».

    — Аманда Ричардсон, директор по данным и стратегии, HotelTonight

    «Мы впервые начали работать с Марти, когда ImmobilienScout входил в стадию роста, и он помог нам настроить организацию на быстрое масштабирование и рост, чтобы стать одним из крупнейших и наиболее успешных технологических стартапов Германии. Он оставался другом и советником компании на протяжении многих лет. Его книга INSPIRED помогла людям со всей компании, и новая версия обязательно поможет еще большему количеству компаний.”

    — Юрген Бём, соучредитель, Immobilien Scout GmbH

    «Неважно, являетесь ли вы опытным лидером по продукту или новым менеджером по продукту, INSPIRED заставит вас понять, что у вас лучшая работа в мире, и вы можете иметь невероятное влияние, особенно если вы последуете мудрым словам Марти Кейгана. Его книга была библией нашей отрасли в течение последнего десятилетия, и, без сомнения, так будет и дальше с этим последним обновлением, содержащим самые захватывающие лучшие в своем классе методы производства продуктов.

    — Таня Кордри, бывший директор по цифровым технологиям в Guardian News & Media

    «Создание отличного продукта, который идеально соответствует требованиям рынка и продукта, всегда является ключевым первым шагом к любому успешному стартапу. Однако следующей самой сложной задачей обычно является организация продуктов и инженерных групп таким образом, чтобы обеспечить масштабируемость, скорость и качество. Понимание Марти и извлеченные уроки могут быть применены для создания высокопроизводительных команд для управления через зависимости и построения культуры, способной к масштабированию.Это применимо независимо от того, нуждается ли ваш бизнес в серьезной корректировке курса или на ракетном корабле ».

    — Скотт Сахади, основатель и генеральный директор, The Experience Engine

    «Марти предлагает действенные советы по управлению продуктом, но не требует излишних предписаний, что позволяет применять свою мудрость во многих контекстах. Он опирается на богатый опыт, иллюстрируя свои советы десятками реальных историй. Если вы хотите создавать цифровые продукты, которые нравятся людям, эта книга поможет вам встать на верный путь.”

    — Тереза ​​Торрес, тренер Discovery

    «Мы тесно сотрудничали с Марти, создавая и создавая организации по управлению продуктами в нескольких компаниях, входящих в наш портфель. Понимание и советы Марти являются передовыми и первоклассными ».

    — Гарри Неллис, партнер, Accel

    «В начале моей карьеры в сфере управления продуктами мне посчастливилось встретить Марти Кейгана. С тех пор он был невероятным наставником для меня и команд, которыми я руководил. В нескольких компаниях я лично видел, как Марти трансформирует продуктовые команды и обеспечивает устойчивые инновации и рост.Марти в прямом и переносном смысле написал книгу «Управление продуктами в современной технологической индустрии».

    — Сара Фрид Роуз, руководитель отдела продуктов и операционный директор

    «Мне посчастливилось работать с одними из лучших менеджеров по продуктам и продакт-умами в бизнесе. По моему опыту, Марти Кейган, несомненно, является лучшим специалистом по управлению продуктом из ныне живущих. В этой книге на 250 страницах собраны годы опыта ».

    — Марти Эбботт, генеральный директор AKF Partners, бывший технический директор, eBay

    «Отличные продукты радуют покупателей.Марти Кейган руководил и вдохновлял бесчисленное количество продуктовых команд, и в INSPIRED вы узнаете, как создавать эти продукты как стратегически, так и тактически ».

    — Шриприя Махеш, партнер, Omidyar Network

    «Генеральные директора, директора по продуктам и все, кто заботится о создании отличных продуктов, должны прочитать эту книгу. Ваши клиенты будут любить вас за это ».

    — Фил Терри, основатель и генеральный директор Collaborative Gain, соавтор, Customers Included

    «Марти — не только опытный эксперт по всем аспектам зачастую неоднозначной дисциплины управления продуктом, его книга также дает вдохновение, инструменты и методы, а также действительно практическую помощь.”

    — Джуди Гиббонс, советник по запуску и член совета директоров

    «Создавать отличные продукты сложно. Марти прекрасно разбирается в передовых методах и навыках, которые действительно могут быть обнаружены только после многих лет опыта и обучения. Практически каждый специалист по продукту, которого я уважаю, научился управлению продуктом у INSPIRED ».

    — Джейсон Ли, генеральный директор и основатель, Boolan, Шанхай

    «Если вы хотите, чтобы ваши клиенты любили ваши продукты, INSPIRED — это книга, которую« каждый в компании »должен прочитать.”

    — Яна Эггерс, генеральный директор, Nara Logic

    «Что мне действительно нравится в работе с Марти, так это то, что его методы применимы для создания действительно отличных корпоративных продуктов, а не только для новых потребительских приложений. ВДОХНОВЛЕННЫЙ — наш истинный север. Каждый раз, когда я чувствую, что организация движется в сторону, самое время прочитать это еще раз! »

    — Джефф Тром, основатель и технический директор Workiva

    «Есть две причины, по которым я никогда не могу насытиться Марти: во-первых, он всегда учится, погружается в то, что делает команды успешными (а не в том), потому что он глубоко увлечен тем, что помогает командам оказывать большее влияние на мир, поэтому он всегда есть чем поделиться.Во-вторых, у него откровенный, искренний, глубоко человечный подход, который на самом деле влияет на то, как вы думаете о своих пользователях, своей компании и себе , который изменит ваш стиль работы в течение 5 минут после разговора с ним или открытия его. книга. Вот почему я купил Inspired by case на 10 лет, чтобы отдать их каждому менеджеру по продукту, с которым я работаю ».

    — Одри Крейн, партнер, DesignMap

    «Практический подход Марти к созданию отличных продуктов изменил наш подход к разработке продуктов для радикального улучшения компании и наших клиентов.Не менее важно то, что его методология помогла сформировать карьерные траектории множества людей как внутри компании, так и за ее пределами, поскольку они продолжали стимулировать разработку продуктов в других организациях — от компаний из списка Fortune 500 до других быстрорастущих компаний, поддерживаемых венчурным капиталом. Если вы занимаетесь руководящей ролью или работаете в отделе разработки продуктов в организации, которая пытается создавать продукты, которые нравятся вашей целевой аудитории, это должна быть следующая книга, которую вы прочтете ».

    — Шон Бойер, основатель, Snagajob and goHappy

    «Когда мне нужно было обеспечить продуктивную, масштабируемую функцию управления продуктами в Etsy, я обратился к Марти.Его руководство по превращению управления продуктом в отдельную дисциплину бесценно для любой команды, работающей над продуктами, основанными на программном обеспечении и созданными инженерами ». Редко бывает, что бизнес-книга так четко написана и наполнена конкретными советами. Мы использовали его в качестве руководства по управлению продуктом при масштабировании Etsy, и с тех пор я использовал его в каждой компании ».

    — Мария Томас, член правления и инвестор

    «Искусство управления продуктом — это искусство самой жизни. Окружите себя великими людьми, сосредоточьтесь на своем стиле, честно создавайте отличные вещи, придерживайтесь твердого мнения, но легкомысленно.А Марти — один из лучших учителей этого искусства ».

    — Пунит Сони, основатель и генеральный директор, Робин, бывший Google APM

    «Марти был коучем и наставником в первые годы моей работы в сфере управления продуктами, и книга INSPIRED стала моим руководством, когда мне нужно было прояснить роль менеджера по продукту, набор навыков или повседневные проблемы от открытия продукта до его реализации. И это по-прежнему было надежным ориентиром при переходе к роли лидера продукта. Теперь, выступая в роли тренера по открытиям, я рекомендую книгу каждому новому клиенту.Это не методическое пособие; эта книга помогает разработчикам продуктов сформировать правильное мышление независимо от используемых ими схем и методов ».

    — Петра Вилле, тренер Discovery

    «2-е издание Марти основано на потрясающей базе знаний и опыта и предлагает еще больше идей, уроков и концепций, которые необходимы каждой продуктовой компании».

    — Чак Гейгер, технический директор / главный исполнительный директор Chegg

    «Марти умеет элегантно упростить многолетний опыт руководства и обучения продуктовых организаций, чтобы они преуспели в создании ценности для своих клиентов, в одно действенное, вдохновляющее и быстрое чтение.От организационных оценок, инструментов для согласования команд с реальными потребностями пользователей до мельчайших деталей обеспечения непрерывного поиска и доставки продукта, INSPIRED — это мой справочник и рекомендация для любого лидера продукта, который хочет улучшить свою игру ради построения выигрышные продукты ».

    — Лиза Кавано, тренер для руководителей

    «Есть причина, по которой инсайдеры отрасли считают Марти Кейгана первосвященником управления продуктами и считают Inspired своей библией.Его идеи выдержали испытание временем, чтобы преодолеть циклы мысли и практики поколений. В то время, когда экран стал самым важным местом в мире, мудрость Кейгана сегодня еще более важна и актуальна, чем когда-либо прежде ».

    — Кларк Вальберг, генеральный директор / соучредитель InVision

    «Марти — легендарный один из лучших продуктовых лидеров, он помогает понять суть того, что их командам необходимо улучшить. Его советы практичны, действенны и вдохновят вас и вашу команду на немедленное удовлетворение потребностей клиентов.Ваши инженеры и заказчики будут благодарны вам за то, что вы прочитали эту книгу ».

    — Надежда Гурион, руководитель отдела продуктов

    «Марти — знаток того, как создавать отличные продукты. Он лично обучал и обучал менеджеров по продуктам со всего мира во всех отраслях. Марти тренировал и руководил некоторыми из самых успешных интернет-компаний нашего времени. Это второе издание еще больше делится его обширным опытом и знаниями о том, как лучшие компании в мире могут создавать продукты, которые нравятся их клиентам.”

    — Майк Фишер, технический директор, Etsy

    «Марти напоминает нам о важности , почему мы создаем продукцию. Продуктовый склад ума и ориентация на наших клиентов помогает нам строить лучших предпринимателей, компании и создавать лучшие решения для всех нас. Такой образ мышления — основа построения успешных продуктовых компаний на любом этапе ».

    — Эрин Стадлер, тренер по открытию, Boomtown Accelerator

    «Эта книга полна идей и советов, почерпнутых из многолетнего опыта Марти в разработке передовых продуктов.Методы Марти практичны, их можно последовательно применять и, что самое главное, они дают результаты! Эту книгу необходимо прочитать всем, кто разрабатывает и поставляет технологические продукты ».

    — Марти Вандерплог, основатель и главный операционный директор Workiva


    Об авторе:

    МАРТИ КЕЙГАН, широко признанный идейный лидер в области управления технологическими продуктами, является основателем Группы продуктов Кремниевой долины (SVPG). Он был руководителем, ответственным за определение и создание продуктов для некоторых из самых успешных компаний в мире, включая Hewlett-Packard, Netscape Communications и eBay.

    20 вещей, которые люди любят и ненавидят в американцах

    1. Перемотать назад
    ·

    Но на самом деле, «вкус праздничного торта» — один из моих любимых вкусов.

    Сегодня мы рассмотрим то, что людям нравится в американцах.

    И мы также рассмотрим то, чего люди не понимают в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    Мне нравится, как американцы делают салат, в котором основным ингредиентом является паста в качестве обычного гарнира для пикника

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Почему американцы называют университет «школой»? Это не школа.Это университет. Перестань всех сбивать с толку.

    Twitter: @ akil_93

    Что люди любят в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Почему американцы так любят носить школьную одежду? Это как… Понятно …. Вы в долгах ….

    Что люди любят в американцах:

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    _Какого дела__ с американцами, говорящими «вот в чем дело» в начале предложения?

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    Мне больше всего нравится в американцах то, что иногда они отключаются и поют свой национальный гимн.

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    То, что люди не любят в американцах:

    почему американцы называют это завтраком на ужин, когда они едят хлопья idk или любят яичницу на ужин?

    Что люди любят в американцах:

    Что мне больше всего нравится в американцах, так это то, как они произносят пекан. Остальные из нас совсем как мочалки, а вы все издаете птичьи звуки.

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    В американцах мне больше всего нравится то, что они часто говорят вопрос! прежде чем задать вопрос.Как испанский ¿, но на самом деле высказанный.

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    Мне больше всего нравится в американцах то, что они искренне любят обсуждать погоду.

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Мне нужно знать сейчас: что это с американцами, снимающими вещи в Target и Walmart? Я вижу так много видео, где люди делают случайные вещи, например, зачем вам это делать?

    Что люди любят в американцах:

    Мне нравится, как американцы используют фазу «ругательства».Я думаю, это самая восхитительная вещь на свете!

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Мне не нравится, как американцы обнимают свой унитаз и бросают лицо в унитаз, чтобы его вырвало

    Twitter: @feoluwaa

    Что люди любят в американцах:

    То, что сбивает людей с толку в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    Что люди любят в американцах:

    Мне нравится, как американцы говорят: «Да благословит вас Бог» после того, как вы пытаетесь прийти за ними 😂 это убивает меня каждый раз

    Правильная осанка это: Ошибка: 404 — Страница не найдена

    Правильная осанка

    В современной жизни многие родители обращают мало внимания на осанку своих детей.

    Осанка, манера держать себя, как элемент аристократичности образа, как символ высокого дворянского происхождения в наше время потеряла важность. Ушли в прошлое кадетские корпусы 19 века, в которых курсанты должны были по полтора часа в день стоять, вытянувшись вдоль стенки, вырабатывая особую офицерскую осанку с идеальной спиной.

    Бдительные матери больше не привязывают к спинам своих дочерей специальные доски, чтобы девушки не сутулились и с раннего детства привыкали к правильной осанке. Кто знает, может быть, эти драконовские меры в каком-то смысле оправдывали себя. Естественно, при их помощи сложно было вылечить настоящую болезнь искривления позвоночника, но в качестве профилактики они действовали идеально. Для начала определимся, что же такое нормальная осанка? Определяется осанка человека в положении стоя, причем поза должна быть максимально естественная, расслабленная.

    Правильная осанка человека должна включать в себя следующие параметры:
    • голова и позвоночник находятся в прямом положении;
    • симметричные лопатки;
    • симметричные ключицы, лежащие на одной горизонтальной линии;
    • встать прямо, свободно опустив руки: теперь оцените, одинаковы ли те «окна», которые образуются контуром бока и опущенных рук;
    • симметричное положение подъягодичной складки;
    • ровные линии крыльев таза;
    • линии остистых отростков позвоночника направлены строго вертикально;
    • одинаковая длина ног;
    • внутренние поверхности ступней соприкасаются от пяток до кончиков пальцев;
    • вертикальное направление линии остистых отростков позвоночника;
    • одинаковая длина нижних конечностей и правильное положение стоп (внутренние их поверхности соприкасаются от пяток до копчиков пальцев).

    Кстати, возьмите на заметку: ортопеды обращают на этот признак особое внимание: когда большие пальцы ног «смотрят в разные стороны» — это первый симптом плоскостопия (уплощения свода стопы), а оно, в свою очередь, ведет к нарушениям осанки.

    Если ребенок горбится или постоянно склоняет голову на одно плечо, или никогда не держит голову прямо – значит, вам стоит посоветоваться со специалистом.

    Нарушения осанки – это еще не болезнь. Это может быть последствие общей вялости и отсутствия тонуса организма: к примеру, после долгой болезни или при отсутствии достаточных физических нагрузок. Так многие современные подростки, которые проводят большую часть своего свободного времени, сидя за монитором компьютера, а в школе сидят за неудобными партами «не по росту», имеют те или иные нарушения осанки.

    Оказывается, если принять за 100% нагрузку, которую испытывает позвоночник, в положении человека стоя, то в положении лёжа эта нагрузка составит 25%, а в положении сидя – более чем 150%!

    Нарушение осанки, у взрослых, в первую очередь, рассматриваются профессиональные причины. Наиболее явно риск нарушения осанки у представителей сидячих профессий – водителей, офисных работников, кассиров, и т.д. Со временем возникают неприятные ощущения, боли в спине, желание прилечь. Последствия, которые могут возникнуть в результате этого, — ранний остеохондроз и нестабильность позвонков. А ведь если проблемы не откладывать, они решаются достаточно просто, с помощью, вас самих. Небольшая разминка в обед, правильная поза за работой, умение держать спину прямой и спортзал, массаж. Если и на это не хватает времени, то заметно улучшат качество жизни — корректоры осанки, которые расправят плечи и помогут сформировать правильный навык «держания спины», укрепят спинную мускулатуру. Некоторые модели корректоров абсолютно не видны под одеждой!

    Дополнительно, не забудем про ортопедические подушки под спину на кресло в офис, машину и домой. Для сна воспользуемся удобными матрацами и ортопедическими подушками, которые обладают эффектом растяжения, повторят линию шеи и лопаток, компенсируя тем самым вертикальное давление на позвоночник и предупреждая болевые ощущения и перенапряжение мышц спины.

    В домашних условиях расслабиться, к тому же и оздоровиться  позволят ванны с солью. В настоящее время в продаже такое разнообразие солей! 15-ти минутное наслаждение в ванной по Залманову с сосновым запахом, позволит Вам  забыть про непонятную усталость, дискомфорт в спине, уменьшит повышенный тонус мышц спины и связанный с этим болевой синдром. Желательно использовать и желтые и белые ванны, т.к. первые будут способствовать рассасыванию остеофитов (костных выростов), а белые- снизят повышенный тонус тканей (мышц, связок, сухожилий).

    Так как мы употребляем недостаточно с пищей кальций, то этот дефицит приводит к хрупкости костной ткани и ее деформации. При неправильной посадке позвоночник просто выкручивается. Во избежание этого, уместным будет прием препаратов Кальция.

    Принимать препараты кальция нужно 1 или 2 раза в год, для лиц старшего возраста, по необходимости, рекомендуется гораздо чаще.

    Если же проблемы перешли в более серьёзную стадию, и требуется исправление осанки и лечение сильных болей в спине, то, конечно же, Вам помогут консультации «узких» специалистов.

    Записаться на консультацию к мануальному терапевту и врачу-остеопату можно по телефону:

    +7 (4942) 42-15-15,

    или заказать обратный звонок, воспользовавшись электронной формой на сайте: clinicamz.ru

    Администратор свяжется с Вами для уточнения и подтверждения записи.
    Клиника «Мир здоровья» гарантирует полную конфиденциальность Вашего обращения.

     

    Ортопедические отделы широко представлены в аптеках «Панацея»!

    Справки по телефонам: 31-39-50, 51-33-00


    С чего начинается осанка — Сургутская клиническая травматологическая больница

    С чего начинается осанка

    Благодаря прямохождению позвоночник человека испытывает постоянные вертикальные нагрузки, из-за чего его ось из прямой превратилась в изогнутую линию. Правильная осанка — это поддержание естественных изгибов позвоночника. Как же подступиться к правильной осанке? Ответ необходимо искать в физиологии движений. Узнайте, как в любой позе стоя и в любом, даже самом неудобном кресле сохранить правильную осанку.


    Автор: Игорь Aнатoльевич Бopщeнко, кандидат медицинских наук, член Российского общества нeйpoхирургов, специалист в области лечения заболеваний позвоночника и спинного мозга.

    Как часто счастливый пациент, избавившийся от межпозвонковой грыжи, задает вопрос о том, что делать для того, чтобы эта болезнь больше не повторилась! Конечно, как и в отношении любого заболевания, самое важное — это профилактика. Но профилактика чего? Гены, которые передают предрасположенность к нарушениям в позвоночнике, мы изменить не в силах; профессию поменять, как правило, нет возможности, а принять другой образ жизни — просто лень. И все же начинать просто необходимо, и прежде всего — с привычек. Как гласит известная мудрость: «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».

    Всем известное слово «осанка». Как приятно видеть индийскую женщину, несущую на голове кувшин: стройный стан, плавная поступь, расправленные плечи, грация движений… Перечислять можно долго. Конечно, мы не будем касаться нагрузки, которую дает кувшин, и как он вызывает шейный остеохондроз, но в остальном — это идеал осанки. Подобные ощущения испытываешь, когда видишь строй марширующих солдат на параде — та же гордая посадка головы и никакой сутулости. Эти лирические описания элементов правильной осанки можно кратко перевести в медицинские термины: правильная осанка — это поддержание естественных изгибов позвоночника.

    Благодаря прямохождению позвоночник человека испытывает постоянные вертикальные нагрузки, из-за чего его ось из прямой превратилась в изогнутую линию. Если посмотреть на скелет человека сбоку, то шейный отдел позвоночника изогнут вперед, такой же изгиб у поясничного отдела, а грудной отдел, наоборот, имеет дугу назад. Изгиб вперед называется лордоз, а изгиб назад — кифоз.

    У новорожденного младенца изгибы позвоночника отсутствуют. Но когда ребенок начинает держать голову — появляется шейный лордоз, стал сидеть — сформировался грудной кифоз, полностью встал — появился поясничный лордоз.

    В здоровом позвоночнике эти изгибы плавные, красивые, волнообразные, переходящие один в другой. Как же обстоит дело у современного человека? Роденовский «Мыслитель» сидит, подпирая голову руками, хоть как-то снимая нагрузку с позвоночника. Мы же сидим за компьютером, склоняя голову все ниже и ниже к монитору. Спина все больше напоминает колесо, и чтобы иметь возможность смотреть на экран, приходится запрокидывать голову все дальше назад. А если клавиатура лежит на высоком столе, то задранные плечи и втянутая в них голова ярко дополняют фигуру горбатого существа, у которого шейный и поясничный лордоз превратились в свою противоположность — в кифозы, а грудной изгиб назад еще более усилился и стал настоящим горбом.

    Что происходит с позвоночником в это время — трудно описать: мышцы судорожно стараются удержать позвонки в неестественном положении, их спазм достигает предела, особенно в нижнем шейном отделе и в пояснице. Диск между позвонками принимает клинообразную форму, и давление внутри него уже не распределяется равномерно на все отделы, а давит и жестко рвет заднюю часть диска. В результате появляются трещины в фиброзном кольце. Именно такая хроническая перегрузка разных отделов диска разрывает их и у водителей, и у бухгалтеров. Последствия этого нам уже известны: хронический мышечный спазм, шейный или поясничный прострел — и пошло-поехало: хронические боли, грыжа диска и все остальное.

    Как же подступиться к правильной осанке? Ответ необходимо искать в физиологии движений. У всех живых существ голова — самая ответственная часть тела, которая собирает информацию об окружающем мире. Поэтому большинство движений и поз построены так, чтобы в любом состоянии обеспечить устойчивое положение головы. И наоборот: от положения головы зависит тонус мышц туловища и конечностей. Причем это закреплено вне нашей воли — рефлекторно, и опыты с кошкой — самое простое тому доказательство. Если у вас есть домашний любимец, то попробуйте аккуратно нагнуть своему Ваське или Мурке голову и шею вниз — это сразу приведет к разгибанию задних лап — кошка встанет на задние лапы. А если сделать наоборот и запрокинуть слегка голову кошки — задние лапы согнутся и кошка сядет. Это так называемые вестибулотонические и позотонические рефлексы, описанные в классической физиологии.

    Поэтому путь к правильной осанке начинается с положения головы. Попробуйте прижать подбородок к груди и одновременно расправить плечи — удержать позу долго вам не удастся.

    Поэтому голова должна быть в нейтральной позиции — уши и плечи должны быть в одной плоскости.

    Что это означает, просто понять, посмотрев на королеву или манекенщицу — гордо поднятая голова, подбородок параллелен полу. Как только вы таким образом исправите положение головы, то грудной и поясничный отделы, если вы стоите, автоматически примут правильное положение. Сложнее, когда мы сидим — поясница не просто уплощается, но под тяжестью тела сгибается колесом. Справиться с этим поможет простое ухищрение: попробуйте сидя оторвать от пола пятку, не отрывая носка. Вы почувствуете, как после движения ноги выравнивается и спина. Достаточно поднять только одну пятку и при усталости чередовать ее с другой. Причину этого феномена описывать не будем — это также является следствием биомеханики и рефлексов.

    Теперь вы знаете, как в любой позе стоя и в любом, даже самом неудобном кресле сохранить правильную осанку. Конечно, позвоночнику необходимо помогать, прежде всего используя анатомическую мебель. Годится и специальный компьютерный стол с полкой для клавиатуры и возвышенным положением экрана; и анатомическое удобное кресло со спинкой, подпирающей поясницу. Действительно, не всякое сиденье заботится о вашей спине. Но валик под поясницу вы всегда можете сделать — будь то собственная рука, бутылка из-под воды, свернутое полотенце, специальная выдвижная или подкладная спинка кресла. Последняя продается в любом ортопедическом салоне. Кстати, кресло водителя автомобиля необходимо оснастить такой же спинкой или валиком.

    Позвоночник так же, как пешеход и водитель, нуждается в правилах движения. Переход или переезд на красный свет может привести к непоправимым последствиям. Для позвоночника, к сожалению, никто не зажигает сигнал опасности, и если нарушение правил грубое, то наступает болезнь. Как часто мы по незнанию разрушаем свой позвоночник, вместо того чтобы пользоваться им и быть здоровыми!

    Ключ к пониманию правильных движений позвоночника — в осознании наличия его естественных изгибов.

    Позвоночник имеет три подвижных отдела, каждый из которых изогнут в противоположную сторону. Шейный и поясничный отделы направлены дугой вперед, грудной отдел — назад. Это позволяет амортизировать, смягчать вертикальные нагрузки. Если во время сна, сидячей работы, поднятия грузов мы грубо изменяем эти изгибы, позвоночник испытывает огромный стресс, приводящий к повреждениям межпозвонковых дисков, суставов, вызывая острый мышечный спазм. При очень больших нагрузках они могут даже повреждаться, тогда образуются межпозвонковые грыжи или суставные кисты.

    ***

    Соблюдать осанку без движения — этого мало. Часто возникает потребность дотянуться до земли: то ручка упала, то завязать шнурки обуви, то зачесался большой палец на правой стопе, а то и просто поднять авоську с продуктами. Наклон вперед — это слишком важное движение, чтобы о нем не вспомнить.

    Вопреки всеобщему представлению, мы наклоняемся не за счет позвоночника, а в первую очередь благодаря сгибанию в тазобедренных суставах, и только в конце движения незначительно сгибается поясница.

    Но этого изгиба для нее достаточно, чтобы испытать серьезные перегрузки. Если вы хоть немного знакомы с физикой, то знаете, что такое рычаг. В биомеханике наклона точка опоры — это передняя часть диска, длинное плечо рычага — это туловище и руки, короткое плечо рычага — задняя часть диска. Разница в длине этих плеч значительная. Так что, взяв в руки груз весом в несколько килограммов и наклонившись вперед, вы повышаете давление в поясничных дисках в несколько сотен раз. Неудивительно, что задняя часть фиброзного кольца диска разрывается и трескается. Чтобы этого не происходило, позвонки должны находиться в нейтральной позиции, тогда давление в диске распределяется равномерно. Так поднимают груз штангисты — не сгибая позвоночник. Они наклоняются, отставив назад ягодицы, и сохраняют поясницу совсем прямой, а двигаются только за счет тазобедренных суставов. Только так и можно избежать перегрузки позвоночника и новых его травм.

    Теперь можно ответить на вопрос, сколько можно поднимать килограммов. Ответ простой: сколько хотите. Важен, прежде всего, не вес, а то, как вы его поднимаете: даже вес авторучки может оказаться роковым, в то же время и 10 килограммов в обе руки — вполне посильная ноша для оперированного позвоночника, если поднимать груз правильно. Делаем выводы:

    • Правильная осанка, прежде всего, зависит от положения головы.
    • Соблюдение правильной осанки — это основной путь профилактики остеохондроза.
    • При поднимании груза важнее осанка, чем вес самого груза.

    Правильная осанка: почему это важно и что для этого нужно :: Здоровье :: РБК Стиль

    © Shutterstock

    Автор Максим Саутин

    22 февраля 2021

    Правильное положение спины важно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. В то же время поддерживать его становится все сложнее. Как с этим бороться, рассказывает врач-ортопед Максим Саутин

    Максим Саутин, к. м. н., травматолог-ортопед Европейского медицинского центра

    Что такое правильная осанка и как понять, что она испортилась

    Что такое вообще осанка? Этот термин используется для обозначения манеры держать собственное тело. А правильная осанка — это навык человека поддерживать естественные изгибы позвоночника: шеи, груди и поясницы. Они служат для лучшей амортизации вертикальных нагрузок, и, если они видоизменяются, происходит нарушение осанки.

    Причины нарушения осанки делятся на врожденные и приобретенные. Первые встречаются гораздо реже и являются последствиями патологий внутриутробного развития. Например, образование дополнительных позвонков. А вот во второй группе — наши регулярные спутники: сидячий образ жизни, неудобная обувь, отсутствие физической нагрузки, неправильно подобранный матрас или рюкзак.

    С точки зрения ортопеда, правильная осанка — это правильное расположение частей и сегментов позвоночника. Определить это врач с хорошей квалификацией может клинически, на осмотре. Но наиболее корректно это делать по результатам рентгенологических снимков позвоночника или МРТ позвоночника, сделанных с разницей во времени.

    Какие мышцы укреплять и как делать это эффективно

    В стабилизации позвоночника участвуют не только мышцы спины, но также пресс, мышцы таза и ног. Дискомфорт и деформация изгибов позвоночника в поясничном отделе очень часто становится следствием слабости пресса. При слабых мышцах пресса таз наклоняется вперед, увеличивая прогиб поясничного отдела и компрессию мягких тканей позвоночника.

    Если речь не идет о серьезных нарушениях осанки, требующих хирургического лечения, самыми эффективными методами исправления и поддержания осанки являются лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия. А еще — организация эргономичного рабочего места: монитор напротив глаз, без наклона шеи, удобный анатомический стул, правильно подобранная высота стола. Для хорошей осанки необходимо равномерно укреплять мышцы спины, пресса, таза и ног. Кроме этого стоит уделить внимание тренировке координации и баланса.

    Грамотный комплекс упражнений сможет подобрать врач ЛФК и спортивной медицины с глубоким пониманием анатомии тела после первичной диагностики у ортопеда. Классические фитнес-инструкторы зачастую не могут справиться с задачами исправления осанки, а иногда могут и навредить.

    Что не помогает укреплению осанки и что не стоит делать самостоятельно

    Универсальный ответ — не работает самодеятельность. Фраза «укрепление мышц» часто понимается людьми очень буквально. Укрепить мышечный корсет не равно усиленно тягать штангу в зале. Это скорее приведет к противоположному результату. Перегружать мышцы спины однозначно нельзя. Физическая нагрузка должна быть четко выверена и подобрана под каждый конкретный случай.

    Точно не стоит применять модные и активно продвигаемые в интернете и ортопедических аптеках стабилизаторы осанки, ремешки на плечи по типу лямок рюкзака насильно сводящие лопатки и прочие корсеты. Это не имеет никакого практического смысла и окончательно уничтожит мышечный каркас. Эффект будет номинальный и только в момент ношения корсета за счет того, что он будет механически удерживать спину в определенном положении. При этом мышцы спины, пресса и таза будут практически не задействованы.

    По аналогичным причинам не работает удержание спины по требованию. Наверняка, многие слышали от своих родителей замечание: «Держи спину ровно». Без должного мышечного корсета такие ремарки не имеют смысла. Держать спину получится только, если мышцы будут грамотным образом укреплены.

    Какие привычки важно соблюдать для хорошей осанки

    • По возможности проводите как можно меньше времени сидя. В положении сидя позвоночник испытывает максимальную нагрузку. Если у вас сидячая работа, не забывайте вставать и разминаться раз в час.
    • Организуйте себе эргономичное рабочее место: отрегулируйте высоту кресла, подлокотники, положение локтей на столе, положение монитора. Расположите на столе поддержку запястья для работы на клавиатуре и с мышью.
    • Обратите внимание на эргономику водительского места в машине, если вы ездите за рулем. В машине следует сидеть на таком расстоянии от руля, чтобы удерживать его вытянутыми руками, а сиденье должно быть достаточно жестким, соответствующим физиологическим изгибам позвоночника.
    • Подберите правильный матрас: такой чтобы в положении лежа позвоночник сохранял прямое положение, если смотреть на него в анфас.
    • Откажитесь от регулярного ношения высоких каблуков или наоборот абсолютно плоской обуви.
    • Не носите тяжелые сумки на одно плечо.
    • Посоветуйтесь с ортопедом, подберите подходящий именно для вас вид физической активности и практикуйте его два-три раза в неделю.

    Читайте также: 12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки 

    Правильная осанка – залог здоровья

    Одной из основных составляющих красивой и привлекательной внешности человека является ОСАНКА. Она служит также показателем здоровья (хорошего или не очень) и гармонически развитой личности.

    Что же такое осанка?

    Согласно «Толкового словаря русского языка», осанка – это «манера держаться, положение корпуса, свойственное кому-либо», а по принятому в медицине определению, осанка – это «сбалансированное расположение составляющих нашего тела по отношению к позвоночнику».

    Осанка определяется и регулируется рефлексами позы человека и отражает не только его физическое, но и его психическое состояние, являясь одним из показателей здоровья.

    Невнимательное отношение родителей, воспитателей в дошкольных учреждениях и преподавателей в младших классах к формированию осанки у ребенка, приводит к нарушению осанки. 90-95% случаев нарушения осанки являются приобретенными. Статистика показывает, что за последние годы число детей с нарушением осанки достигает 30-60% и более.

    От чего зависит осанка?

    Типы осанки

    В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его. Различают несколько типов осанки:

    Правильная (нормальная) осанка (1) – характеризуется средним наклоном таза и средней величиной изгибов позвоночника. В положении стоя туловище и голова держатся вертикально, контуры грудной клетки (в профиль) выступают вперед при вертикальном расположении линии живота; нижние конечности разогнуты в тазобедренных суставах. Для нее свойственно: одинаковый уровень надплечий, сосков, углов лопаток, равная длина шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава), одинаковый рельеф грудной клетки и поясничной области (в положении наклона вперед).

    Плоская спина (2) – развивается при малом наклоне таза, обусловливающем почти полное сглаживание поясничного лордоза (изгиб позвоночника вперед), при этом часто возникают боковые искривления позвоночника – сколиозы.

    Плосковогнутая (плоскокруглая) спина (3) – при сильном наклоне таза увеличивается поясничный лордоз – изгиб позвоночника вперед, причем развивается либо плосковогнутая, либо кругловогнутая спина.

    Круглая спина (4) – если мышцы слабые, при длительном сидении, при сне с согнутыми ногами, а также при привычке ребенка низко наклонять голову во время занятий развивается сутулость или круглая спина. При такой осанке наблюдается впалая грудная клетка, несколько повернутые вперед плечи, отвислый живот.

    Вогнутокруглая спина (5) – когда увеличены все физиологические изгибы позвоночника. При этом ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленях. Живот выступает, либо даже свисает. Лопатки часто крыловидные.

    Причины нарушения осанки

    Нарушение осанки – это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

    Дефекты осанки условно можно разделить на нарушения:

    • во фронтальной (вертикальной) плоскости;
    • в сагиттальной (горизонтальной) плоскости;
    • в обеих плоскостях одновременно.
    • Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Так:

    отклонение позвоночника в сторону сколиоз

    вперед сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.

    Причины появления искривления позвоночника и нарушения осанки могут быть: врожденныеиприобретенные.

    К врожденным причинам относят:

    нарушения нормального внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий.

    Приобретенные причины:

    Какое-либо заболевание (рахит, полиомиелит, туберкулез, плеврит, радикулит).

    Перенесенные травмы (переломы позвоночника).

    Неправильное положение тела вследствие физиологических особенностей человека (плоскостопие, разная длина ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость из-за чего приходится принимать неправильную позу во время учебы или работы).

    Профессиональная деятельность человека, при которой он постоянно пребывает в одной позе (работа за столом с постоянно наклоненной головой, неправильная поза на стуле и т.п.).

    Недостаточная двигательная активность детей (гипокинезия).

    Нерациональное увлечение однообразными упражнениями.

    Неправильное физическое воспитание.

    Неблагоприятные условия окружающей среды.

    Социально-гигиенические факторы, в частности, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела.

    К неправильным позам, а следовательно и к возможным нарушениям осанки, родители порой невольно приучают детей с грудного возраста.

    Нередко кровать новорожденного ставится так, что звук и свет падают с одной стороны, к примеру, справа, да и мамы подходят к ним тоже справа. Малыш рефлекторно поворачивает голову в ту же сторону. Тогда вся тяжесть его головы приходится на правую теменно-затылочную область. Происходит вдавление, сплющивание неокрепшей кости черепа, и дети вынуждены лежать только на этой «удобной» стороне. Так у новорожденных появляются приобретенные деформации: залежалый череп, приобретенная или укладочная, кривошея, которая всегда сопровождается асимметрией лица, сужением глазной щели, атрофией мышц шеи и плечевого пояса. В этих случаях, если родители вовремя обратились за помощью к врачу, лечение бывает успешным и без хирургического вмешательства. В иных запоздалых случаях операция неизбежна и в последствии может развиться искривление позвоночника: шейно-грудной сколиоз.

    Как сформировать у ребенка правильную осанку

    Формирование правильной и красивой осанки у ребенка начинается с его рождения, учитывая то, что основные ее составляющие определяются к 6-7 годам.

    Для формирования правильной и красивой осанки необходимо:

    Своевременно выкладывать грудного ребенка на живот, приучать его ползать на четвереньках.

    Не спешить ставить малыша на ножки, сажать в подушки, пусть дольше ползает на четвереньках, так как это предходьба, придет время, и он сам пойдет.

    На прогулке меньше водить ребенка за руку, ибо тем самым создается наклон его туловища в сторону. Лучше водить маленьких детей на прогулку при помощи вожжей, грудного ремня и других приспособлений.

    Своевременно устранять ряд вредных привычек в манере держаться, стоять, принимать позу (например, стоять на полусогнутой ноге или отставив ее в сторону, сидеть, поджав под себя ноги, наклонившись в сторону, либо вперед).

    Соблюдать правила школьной гигиены (например, несоответствие между высотой стула и стола, недостаточное освещение учебного места и т.п.). Чтобы ребенок правильно и удобно сидел за столом нужно ставить стул так, чтобы его край на 2-3 см заходил под край стола. Желательно, чтобы ноги ребенка упирались в пол или в перекладину, скрепляющую ножки стола, можно подложить под ноги какую-нибудь скамеечку (подставку).

    Мебель для занятий и игр ребенка должна соответствовать его росту.

    Для предупреждения усталости детей на занятиях в школе и дома необходимо проводить 3-5-минутные физкультпаузы прямо на уроках в классах.

    Следить за правильным положением ребенка во время сна. Спать следует на правом боку (но не «калачиком»), на полужесткой постели с небольшой подушкой под головой для сохранения правильного положения позвоночника.

    Избегать чтения на боку, ношения в одной и той же руке портфеля, других тяжестей.

    Детям младших классов рекомендуется носить школьные принадлежности в ранце за спиной.

    Важную роль играет полноценное питание, а также нормальное физическое развитие, чему способствуют прогулки, участие ребенка в разнообразных подвижных играх, занятия детской гимнастикой, катание на коньках, лыжах, плаванье.

    Особое значение имеют специальные упражнения, главным образом упражнения в балансировании с предметами на голове.

    Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю, тренировать мышцы спины и брюшного пресса. Эти упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной физкультуры, в урок физического воспитания в школе, в спортивную тренировку.

    Родители должны знать, что у детей всегда много различных вредных привычек, неудобных поз, принимаемых ими как дома, так и во дворе и добиваться их искоренения.

    При малейшем подозрении на ухудшение осанки у вашего ребенка, немедленно обращайтесь за консультацией и помощью к педиатру или врачу-ортопеду.

    Помните! Правильная осанка, красивая и плавная походка, свободные и непринужденные движения свидетельствуют о здоровом состоянии организма. В этом и сегодня, и в будущем залог здоровья ваших детей!

     

    Врач лечебной физкультуры Галина Павловна Калиновская

    Влияние осанки на здоровье человека

    Неправильная осанка вызывает патологии не только непосредственно позвоночника, а также всех внутренних органов.

    Правильная осанка – что это?

    Осанкой называют такое положение тела, когда человек стоит прямо, не напрягаясь, не прикладывая при этом никаких усилий, чтобы удержать привычную позу. Если осанка правильная, то голова находится на одной вертикали с туловищем, грудь выдвинута немного вперед, плечи немного опущены и слегка развернуты кзади, живот подтянут. Когда осанка правильная, то в любом положении тела нагрузка равномерно распределена по мышцам и суставам.

    Говоря о правильной осанке, надо упомянуть о положении позвоночника. В норме позвоночник имеет по два изгиба: в районе шеи и поясницы – внутрь (лордозы), в области груди и крестца – наружу (кифозы). Если посмотреть сбоку, то он по форме напоминает букву S. Такое строение поддерживает вес тела, равномерно распределяет нагрузку и обеспечивает амортизацию при любых сотрясениях, защищая внутренние органы.

    Какие бывают нарушения осанки

    Основа для нарушения осанки чаще всего закладывается в младшей школе, когда позвоночник у ребенка еще не окреп. Ребенок сидит за партой сгорбившись, носит тяжелый рюкзак с учебниками, мало двигается. Другие причины нарушений осанки – врожденные пороки развития, заболевания и травмы позвоночника, опухоли, инфекции.

    К самым распространенным нарушениям осанки относятся:

    · гиперлордозы или гиперкифозы – увеличенные по сравнению с нормой изгибы позвоночника. Это вызывает дисбаланс мышц, когда часть мышц развивается больше, а другая часть меньше;

    · уплощение изгибов – так называемая плоская спина. В этом случае снижаются амортизационные свойства позвоночника и увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски;

    · сколиоз – отклонение позвоночника от вертикальной оси.

    Осанка и позвоночник

    Значительные нарушения осанки с течением времени приводят к заболеваниям позвоночника. Мышечный дисбаланс, возникающий вследствие патологического кифоза или лордоза, вызывает дегенеративные изменения в позвоночнике, приводящие к болям в разных его отделах. Боли в пояснице, шее, грудном отделе – все это чаще всего следствие неправильной осанки.

    При прямой, без физиологических изгибов, спине позвоночник не выполняет своих амортизирующих функций, что ведет к возникновению протрузий диска и впоследствии развитию межпозвонковых грыж.

    При нарушении баланса мышц суставы изнашиваются сильнее, что ведет к дегенеративным изменениям – артрозу. К тому же при неравномерном распределении нагрузки на мускулы возникает риск получить травму при физической работе, занятиях спортом.

    Осанка и дыхание

    Нарушенная осанка, в частности круглая спина, не дает легким при вдохе полностью расшириться и в них поступит меньше воздуха. Так называемая жизненная емкость легких зависит и от положения головы. Когда она сильно наклонена, емкость легких уменьшается на треть. А это означает, что в организм поступит недостаточно кислорода – возникнет кислородное голодание всех органов. В первую очередь это отразится на работе головного мозга, но затронет также и сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

    Осанка и пищеварение

    Если осанка правильная, то органы, расположенные в брюшной полости, функционируют нормально. При неправильном положении тела происходит их смещение, сжатие. При искривленном позвоночнике ослабленные мышцы не поддерживают кишечник и желудок. Нарушается отток желчи, ухудшается перистальтика кишечника. Следствием становятся расстройства процессов пищеварения: запоры, изжога и даже грыжи.

    Осанка и внутренние органы

    Внутренние органы связаны со спинным мозгом нервными волокнами, благодаря чему они и функционируют. При нарушениях осанки, смешении позвонков, возникновении позвоночных грыж эти связи также нарушаются. Отсюда и появляются боли и расстройства в самых разных органах начиная от головных болей и заканчивая геморроем и бесплодием.

    Нарушения осанки: сгорбленная спина, выпяченный живот, опущенная голова  вызывают сбои в работе всего организма, ведут к заболеваниям, расстройствам и болям. Именно поэтому правильная осанка – это необходимое условие для здоровья человека.

    Формирование правильной осанки у детей

    Укрепление мышц спины у ребенка, формирование правильной осанки – это очень важная задача, стоящая перед родителями.

    Всем хорошо известно, что от состояния позвоночника зависит здоровье всего организма. Различные проблемы, связанные со спиной, могут явиться причиной головных болей, патологии желудочно-кишечного тракта, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы в старшем возрасте. И напротив, правильная осанка и крепкий мышечный каркас – это не только свобода и сила любых движений, но и залог хорошей работы всех органов и систем нашего организма.

    К сожалению, малоподвижный образ жизни и недостаточная двигательная активность – это бич современного общества. Усугубляет ситуацию неправильное питание, неудобное спальное место, некомфортные условия при выполнении домашнего задания, во время чтения или рисования. Родителям необходимо прилагать определенные усилия, чтобы сделать своего ребенка сильнее, а следовательно и здоровее.  К сожалению, современные дети, будучи предоставленными самим себе, скорее предпочтут игру в телефоне или планшете подвижным играм.

    Симптомы нарушения осанки

    Как понять, что у ребенка есть нарушения осанки или слабость мышц? Чтобы заподозрить нарушение осанки у вашего малыша, обратите внимание на его спину и плечи. Плечи и лопатки должны находиться на одном уровне, ягодичные складки – также. Позвоночник должен быть ровным, без боковых искривлений. В положении сидя ребенок не должен сутулиться.

    Если вы заметили какие-либо нарушения осанки, проконсультируйтесь с врачом-ортопедом. Для более детального обследования и выработки правильной стратегии лечения доктор может порекомендовать рентгенологическое исследование, электромиографию или топографическую фотометрию для постановки точного диагноза. При обнаружении различных нарушений со стороны позвоночника врач может назначить комплексную терапию: лечебную гимнастику, массаж, физиотерапию, иногда медикаментозное лечение.

    Профилактика нарушений осанки

    Что необходимо делать для профилактики возникновения нарушения осанки или сколиоза у детей:

    1. Гимнастика и в целом достаточная физическая активность

    Уже с самого раннего возраста необходимо начинать заниматься укреплением мышц малыша.  Не стоит торопить события – слишком рано присаживать, учить ходить, когда ребенок еще к этому не готов. Но регулярно делать гимнастику с младенцем необходимо начинать уже с первого месяца жизни. Педиатр или ортопед научит вас комплексу простых и эффективных упражнений.

    2. Водные процедуры

    С детьми любого возраста очень полезно ходить в бассейн или в теплое время года плавать в естественных водоемах. Плавание развивает все группы мышц, благотворно действует на позвоночник, способствует увеличению силы и выносливости, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

    3. Регулярные прогулки на свежем воздухе.
    4. Витамин Д3

    Принимать витамин Д3 нужно в любом возрасте, а не только на первом году жизни.

    5. Правильное питание

    В ежедневном рационе ребенка должны присутствовать белковые продукты, злаки, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты.

    6. Укрепление стоп

    Для профилактики и лечения плоскостопия, которое так же неблагоприятно влияет на суставы и позвоночник, необходимо носить обувь с твердым задником и супинатором или специальные стельки по назначению врача.

     

    В дальнейшем, когда ребенок подрастет и пойдет в школу, важно развивать его не только интеллектуально, но и физически. Для детей естественно играть в подвижные игры, заниматься физкультурой и спортом, бегать, прыгать, плавать, танцевать, много гулять. Все это нужно только поощрять, конечно, выбирая те активности, которые вашему сыну или дочери будут в радость, а не в тягость.

    Об этом я не перестаю говорить родителям на каждом своем приеме.

    Помните, регулярная физическая активность – залог нормальной работы всего опорно-двигательного аппарата, прекрасного самочувствия и крепкого иммунитета ваших детей.

    Чтобы уточнить цены на прием специалиста или другие вопросы пройдите по ссылкам ниже

    Правильная осанка — залог здоровья

    Осанка — это комплексное понятие о привычном положении тела во время ходьбы, стояния, сиде­ния и работы. Правильная осанка — показатель правильного анатомического развития. Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты.
    Нарушения осанки и сколиоз   самые распространённые заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Осанка формируется еще в дошкольном возрасте, а на 6-м году жизни выявляются первые дефекты в осанке – сутулость, округлая или плоская спина, отстающие лопатки, выпяченный живот, слегка согнутые при стоянии ноги. В дальнейшем нарушения осанки могут привести к искривлению позвоночника, которое уже является патологическим состоянием. Искривления позвоночника бывают 3-х видов: вперед – патологический лордоз, назад – патологический кифоз и боковое – сколиоз. Дети, имеющие нарушения осанки, как правило, отличаются плохим зрением, страдают заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения. У них отмечается повышенная утомляемость и плохое са­мочувствие.
    Одним из наиболее эффективных средств сохранения и формирования правильной осанки является  профилактика.
    К профилактике нарушений осанки относятся:
    — движение во всех видах — подвижные игры, утренняя гимнастика, закаливание, плавание и т.д.;
    — подбор мебели соответствующий росту и пропорциям тела. Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула не должна превышать высоту голени до подколенной ямки.
    — правильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.). Тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд;
    — оптимальная освещённость рабочей поверхности;
    — полноценное питание, с достаточным количеством кальция, фосфора, витаминов;
    — при ношении различных тяжестей (рюкзаков, сумок, портфелей и др.) нагрузка на позвоночник должна распределяться  равномерно. Также важно правильно подобрать школьный рюкзак (ранец). При выборе попросите ребенка примерить рюкзак (ранец) и обратите внимание на следующие моменты: ширина ранца должна примерно соответствовать ширине плеч; верхний край и плечи должны быть на одном уровне; нижний край должен располагаться на уровне пояса; рюкзак (ранец) должен плотно прилегать к спине; прилегающая к спине поверхность рюкзака (ранца) должна быть формоустойчивой.
    — постель должна иметь жесткий матрац, не рекомендуется использовать пуховую подушку, подушка должна быть плоская;
    — родители и педагоги должны контролировать позу детей, когда они сидят, стоят и ходят.

    Врач-гигиенист                                                            Полина Грищенко


    Распространенные ошибки осанки и исправления

    Упражнения и советы для снятия мышечного напряжения, вызванного неправильным сидением и стоянием.

    Физиотерапевт Ник Синфилд описывает 8 распространенных ошибок осанки и способы их исправления с помощью силовых упражнений и упражнений на растяжку.

    Если у вас болит спина, улучшение осанки вряд ли устранит первопричину боли, но может помочь уменьшить мышечное напряжение.

    «Поначалу поправлять осанку может быть неудобно, потому что ваше тело привыкло сидеть и стоять определенным образом», — говорит Синфилд.

    «Но с небольшой практикой хорошая осанка станет второй натурой и станет одним шагом к тому, чтобы помочь вашей спине в долгосрочной перспективе».

    Ссутулившись в кресле

    Сутанность не всегда вызывает дискомфорт, но со временем это положение может вызвать нагрузку на уже сенсибилизированные мышцы и мягкие ткани.

    Это напряжение может увеличить напряжение в мышцах, что, в свою очередь, может вызвать боль.

    Возьмите за привычку правильно сидеть. Поначалу это может быть некомфортно, потому что ваши мышцы не подготовлены для того, чтобы поддерживать вас в правильном положении.

    Упражнения для укрепления мышц кора и ягодиц, а также разгибания спины помогут исправить сутулую осанку.

    Упражнения для коррекции осанки:

    Узнайте, как отрегулировать рабочее место, стол и оборудование для улучшения осанки.

    Высунуть дно

    Если ваша ягодица имеет тенденцию выпирать или у вас есть ярко выраженный изгиб в нижней части спины, у вас может быть гиперлордоз. Это преувеличенный внутренний изгиб нижней части спины, создающий позу «Дональда Дака».Упражнения на укрепление кора и ягодиц, растяжка сгибателей бедра и бедра, а также сознательные усилия по исправлению положения стоя рекомендуются, чтобы исправить выпирающий ягодиц.

    Ношение высоких каблуков, чрезмерный вес в районе живота и беременность — все это может способствовать позе «Дональда Дака».

    Упражнения для исправления позы «Дональда Дака»:

    Чтобы исправить положение стоя, представьте, что веревка, прикрепленная к макушке головы, тянет вас вверх.

    Идея состоит в том, чтобы ваше тело было идеально выровнено, сохраняя естественную кривизну позвоночника, с прямой шеей и плечами, параллельными бедрам:

    • держите плечи назад и расслабьте
    • потяните живот
    • держите ноги расстояние между бедрами
    • равномерно распределите вес на обеих ногах
    • постарайтесь не наклонять голову вперед, назад или вбок
    • держите ноги прямыми, а колени расслабленными

    Посмотрите видео об улучшении осанки.

    Видео: NHS Сила и гибкость — осанка

    В этом видео Лаура из программы NHS Couch to 5K показывает вам, как иметь правильную осанку.

    Последний раз просмотр СМИ: 3 мая 2019 г.
    Срок сдачи обзора СМИ: 3 мая 2022 г.

    См. Информацию о безопасности на видео с упражнениями

    Это видео с упражнениями подходит для большинства людей, но не адаптировано к какому-либо конкретному состоянию, характеристике или человеку.

    Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с терапевтом или медицинским работником, особенно если:

    • у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья
    • вы не уверены, подходят ли упражнения
    • у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы , или любые текущие симптомы

    Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствуете боль или недомогание.

    Стоя с плоской спинкой

    Плоская спина означает, что ваш таз втянут, а нижняя часть спины прямая, а не изогнута естественным образом, что заставляет вас наклоняться вперед.Людям с плоской спиной часто бывает трудно стоять в течение длительного времени.

    Эта поза часто вызвана мышечным дисбалансом, который побуждает вас принять такую ​​позу. Продолжительное сидение также может способствовать плоской спине.

    Плоская спина также заставляет вас наклонять шею и голову вперед, что может вызвать напряжение шеи и верхней части спины.

    Упражнения для укрепления корпуса, ягодиц, мышц шеи и плеч, а также разгибания спины рекомендуются для коррекции плоской спины.

    Упражнения для исправления плоской спины:

    Опора на 1 ногу

    Вы можете чувствовать себя комфортнее, опираясь на одну ногу стоя, особенно если вы какое-то время стояли. Но вместо того, чтобы использовать ягодицы и основные мышцы, чтобы удерживать вас в вертикальном положении, вы оказываете чрезмерное давление на одну сторону нижней части спины и бедра.

    Со временем у вас может развиться мышечный дисбаланс в области таза, что может вызвать мышечное напряжение в пояснице и ягодицах.

    Другие причины неровностей бедер включают ношение тяжелых рюкзаков на 1 плече и ношение родителями малышей на 1 бедре.

    Чтобы улучшить эту осанку, постарайтесь выработать привычку стоять, равномерно распределяя вес на обе ноги.

    Упражнения для укрепления ягодиц и основных мышц помогут исправить неровности бедер:

    Сгорбленная спина и «текстовая шея»

    Сгорбление над клавиатурой обычно является признаком того, что у вас напряженная грудь и слабая верхняя часть спины. Со временем такая осанка может способствовать развитию округлой верхней части спины, что может вызвать скованность плеч и верхней части спины.

    Когда вы склоняетесь над компьютером, ваша голова может наклоняться вперед, что может привести к неправильной осанке. Использование мобильного телефона может вызвать аналогичные проблемы, получившие название «текстовая шея».

    Для коррекции согнутой спины рекомендуются упражнения на укрепление верхней части спины, шеи и плеч, растяжка груди и упражнения на осанку шеи.

    Упражнения для коррекции согнутой спины:

    Тыкание подбородка

    Выталкивание подбородка может быть вызвано сидением слишком низко, слишком высоко поставленным экраном, согнутой спиной или сочетанием всех трех факторов.

    Для исправления «тыкающего подбородка» необходимо улучшить привычки сидения и выполнить упражнения для исправления осанки.

    Как исправить выпяченный подбородок:

    • осторожно вытяните шею вверх, втягивая подбородок
    • опустите лопатки и верните их к позвоночнику
    • потяните мышцы нижней части живота, чтобы сохранить естественный изгиб нижняя часть спины
    • отрегулируйте сиденье

    закругленные плечи

    Чтобы узнать, округлились ли у вас плечи, нужно встать перед зеркалом и позволить рукам свободно свисать по бокам.Если ваши суставы смотрят вперед, это может указывать на то, что у вас напряженная грудь и слабая верхняя часть спины, из-за чего плечи выглядят округлыми.

    Округлые плечи обычно возникают из-за неправильной осанки, мышечного дисбаланса и чрезмерного внимания к определенным упражнениям, например, слишком большого внимания к силе груди при игнорировании верхней части спины.

    Упражнения для укрепления мышц кора, верхней части спины и груди помогут исправить округлые плечи:

    Держите телефон в руках

    Если держать телефонную трубку между ухом и плечом, это вызывает нагрузку на мышцы шеи, верхней части спины и плеч.Шея и плечи не предназначены для того, чтобы удерживать это положение в течение длительного времени.

    Со временем такая поза может вызвать нагрузку на мышцы и другие мягкие ткани и привести к мышечному дисбалансу между левой и правой стороной шеи.

    Постарайтесь выработать привычку держать телефон в руке или используйте устройство громкой связи.

    Упражнения при скованности и боли в шее:

    • растяжка груди
    • растяжка шеи — осторожно опустите левое ухо к левому плечу; задержите дыхание на 10-15 глубоких вдохов, затем повторите с противоположной стороны
    • поворотов шеи — медленно поверните подбородок к 1 плечу; задержите дыхание на 10-15 глубоких вдохов, затем повторите на противоположной стороне

    Последняя проверка страницы: 10 июля 2019 г.
    Срок следующего рассмотрения: 10 июля 2022 г.

    Руководство по правильной осанке: MedlinePlus

    Хорошая осанка — это больше, чем просто стоять прямо, чтобы выглядеть лучше.Это важная часть вашего долгосрочного здоровья. Убедитесь, что вы правильно держите свое тело, независимо от того, двигаетесь ли вы или неподвижны, — это может предотвратить боль, травмы и другие проблемы со здоровьем.

    Что такое осанка?

    Осанка — это то, как вы держите свое тело. Есть два типа:

    • Динамическая поза — это то, как вы удерживаете себя во время движения, например, когда вы идете, бежите или наклоняетесь, чтобы что-то поднять.
    • Статическая поза — это то, как вы удерживаете себя, когда не двигаетесь, например, когда вы сидите, стоите или спите.

    Важно убедиться, что у вас хорошая динамическая и статическая осанка.

    Ключ к хорошей осанке — это положение позвоночника. Ваш позвоночник имеет три естественных изгиба — на шее, в средней части спины и в нижней части спины. Правильная осанка должна поддерживать эти изгибы, но не увеличивать их. Ваша голова должна быть выше плеч, а верхняя часть плеча — выше бедер.

    Как осанка может повлиять на мое здоровье?

    Плохая осанка вредна для здоровья.Сутулость или сутулость на банке

    • Смещение опорно-двигательного аппарата
    • Изнашивается позвоночник, делая его более хрупким и подверженным травмам
    • Причина боли в шее, плече и спине
    • Уменьшите гибкость
    • Влияет на подвижность суставов
    • Влияет на ваш баланс и увеличивает риск падения
    • Усложняют переваривание пищи
    • Труднее дышать

    Как в целом улучшить осанку?

    • Следите за своей позой во время повседневной деятельности, например, при просмотре телевизора, мытье посуды или ходьбе
    • Оставайтесь активными. Любые упражнения могут помочь улучшить вашу осанку, но некоторые из них могут быть особенно полезны. В их число входят занятия йогой, тай-чи и другие занятия, посвященные осознанию тела. Также неплохо выполнять упражнения, которые укрепляют ваше ядро ​​(мышцы спины, живота и таза).
    • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может ослабить мышцы живота, вызвать проблемы с тазом и позвоночником, а также спровоцировать боли в пояснице. Все это может навредить вашей осанке.
    • Носите удобную обувь на низком каблуке. Высокие каблуки, например, могут нарушить ваше равновесие и заставить вас по-другому ходить. Это увеличивает нагрузку на ваши мышцы и ухудшает осанку.
    • Убедитесь, что рабочие поверхности находятся на удобной для вас высоте , сидите ли вы за компьютером, готовите ужин или едите.

    Как улучшить осанку сидя?

    Многие американцы проводят много времени сидя — на работе, в школе или дома.Важно правильно сидеть и делать частые перерывы:

    • Смена положения сидя часто
    • Совершите короткие прогулки по офису или дому
    • Периодически осторожно растягивайте мышцы , чтобы снять мышечное напряжение
    • Не скрещивайте ноги; поставьте ступни на пол так, чтобы щиколотки находились перед коленями
    • Убедитесь, что ваши ноги касаются пола, или, если это невозможно, используйте подставку для ног
    • Расслабьте плечи; они не должны закругляться или тянуться назад
    • Держите локти близко к телу. Они должны быть согнуты от 90 до 120 градусов.
    • Убедитесь, что ваша спина полностью поддерживается. Используйте подушку для спины или другую опору для спины, если у вашего стула нет спинки, которая могла бы поддерживать изгиб вашей поясницы.
    • Убедитесь, что ваши бедра и бедра имеют опору. У вас должно быть мягкое сиденье, а бедра должны быть параллельны полу.

    Как мне улучшить осанку в положении стоя?

    • Встаньте прямо и высоко
    • Держите плечи назад
    • Втяните живот
    • Положите свой вес в основном на подушечки стопы
    • Держите голову ровно
    • Пусть руки свободно свисают по бокам
    • Поставьте ноги на ширине плеч

    Практикуясь, вы сможете улучшить свою осанку; ты будешь выглядеть и чувствовать себя лучше.

    Как улучшить осанку для здоровой спины

    Что такое осанка ?

    Осанка — это положение, в котором вы держите свое тело стоя, сидя или лежа. Правильная осанка предполагает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать, чтобы минимизировать нагрузку на мышцы и связки во время движения или выполнения нагрузок.

    Хорошая осанка помогает вам следующим образом:

    • Сохраняет кости и суставы в правильном положении (выравнивание), чтобы мышцы использовались должным образом.
    • Помогает уменьшить износ суставных поверхностей (например, колена), чтобы предотвратить развитие артрита.
    • Снижает нагрузку на связки позвоночника.
    • Предотвращает фиксацию позвоночника в неправильном положении.
    • Предотвращает усталость, поскольку мышцы используются более эффективно, что позволяет телу использовать меньше энергии.
    • Предотвращает боли в спине и мышцах.

    Правильное положение сидя

    • Сядьте с прямой спиной и отведенными назад плечами.Ваши ягодицы должны касаться спинки стула.
    • Во время сидения должны присутствовать все 3 нормальных изгиба спины. Вы можете использовать небольшое свернутое полотенце или поясничный валик, чтобы сохранить нормальные изгибы спины.
    • Сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь.
    • Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины. Задержитесь на несколько секунд.
    • Слегка отпустите положение (примерно на 10 градусов). Это хорошая поза сидя.
    • Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
    • Согните ноги в коленях под прямым углом. Колени держите на уровне бедер или немного выше их. (При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Не скрещивайте ноги.
    • Держите ноги на полу.
    • Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
    • На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место так, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонять его вверх к себе.Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
    • Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения. Вместо этого поверните все тело.
    • При вставании из положения сидя переместитесь к передней части стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

    Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик:

    • Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
    • Согните ноги в коленях под прямым углом. Колени держите на уровне бедер или немного выше их. (При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Не скрещивайте ноги.
    • Держите ноги на полу.
    • Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
    • На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонять ее к себе. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
    • Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения. Вместо этого поверните все тело.
    • При вставании из положения сидя переместитесь к передней части стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

    Правильное положение при вождении

    • Используйте опору для спины (поясничный перекат) на изгибе спины. Колени должны быть на одном уровне или выше бедер.
    • Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддерживать изгиб спины. Сиденье должно располагаться достаточно близко, чтобы колени могли сгибаться, а ступни касались педалей.

    Правильное положение подъема

    • Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 30 фунтов.
    • Прежде чем поднимать тяжелый предмет, убедитесь, что у вас есть надежная опора.
    • Чтобы поднять предмет ниже уровня вашей талии, держите спину прямо и согнитесь в коленях и бедрах. Не наклоняться вперед в талии, колени прямые
    • Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо держите ноги на земле. Напрягите мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног. Выпрямляйте колени ровным движением. Не дергайте предметом вверх по телу.
    • Встаньте прямо, не перекручивая. Поднимая предмет, всегда двигайте ногами вперед.
    • Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его близко к своему телу.Согните колени так, чтобы вы оказались близко к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
    • Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
    • Держите упаковки близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и двигайтесь медленно.
    • Чтобы опустить объект, поставьте ступни, как при подъеме, напрягите мышцы живота и согните бедра и колени.

    Какое положение лучше всего для сна и лежа?

    В каком бы положении вы ни лежали, подушка должна находиться под вашей головой, но не под плечами, и должна быть такой толщины, которая позволяла бы вашей голове находиться в нормальном положении.

    • Постарайтесь спать в таком положении, которое поможет вам сохранить изгиб спины (например, лежа на спине с подушкой под коленями или поясничным валиком под поясницей, или на боку со слегка согнутыми коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди. Вы можете не спать на животе, особенно на отвисшем матрасе, так как это может вызвать растяжение спины и неудобство для шеи.
    • Выберите прочный матрас и комплект пружинных коробок, которые не провисают.При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно поставить матрас на пол. Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую может быть более болезненным. Найдите время, чтобы найти подходящий матрас и пружинный блок для ваших нужд.
    • Попробуйте использовать опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы вам было удобнее. Свернутая простыня или полотенце, обернутое вокруг талии, могут оказаться полезными.
    • При вставании из положения лежа повернитесь на бок, подтяните оба колена и качните ногами на краю кровати.Сядьте, оттолкнув себя руками. Не наклоняйтесь вперед в талии.

    Эти рекомендации принесут пользу большинству людей, страдающих болями в спине. Если какое-либо из этих указаний вызывает усиление боли или распространение боли на ноги, прекратите занятия и обратитесь за советом к терапевту, мануальному терапевту или физиотерапевту.

    Осанка

    Эргономика и стратегии движения могут улучшить осанку и предотвратить травмы.

    Поза — это положение, в котором мы удерживаем свое тело, когда стоим, сидим или лежим. Здоровая осанка — это правильное расположение частей тела, поддерживаемое правильным напряжением мышц против силы тяжести. Наши повседневные движения и действия могут повлиять на это выравнивание и создать нагрузку на суставы и мышцы, что иногда приводит к боли и потенциально необратимым повреждениям, если их не остановить с течением времени. Использование правильной эргономической стратегии и стратегии движения может помочь предотвратить эти проблемы.

    Почему важна осанка?

    Мы сознательно не сохраняем позу; вместо этого определенные мышцы обычно делают это за нас. Несколько групп мышц, включая подколенные сухожилия и большие мышцы спины, критически важны для поддержания нашей осанки. Эти постуральные мышцы вместе с другими при правильном функционировании не позволяют силам тяжести толкать нас вперед. Постуральные мышцы также помогают сохранять равновесие во время движения.

    Здоровая осанка помогает нам стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, которые минимально нагружают поддерживающие мышцы и связки во время движения и нагрузок.Правильная осанка также:

    • Помогает нам поддерживать кости и суставы в правильном положении, чтобы наши мышцы использовались правильно, уменьшая ненормальный износ поверхностей суставов, который может привести к дегенеративному артриту и боли в суставах.
    • Снижает нагрузку на связки, удерживающие суставы позвоночника вместе, сводя к минимуму вероятность травм.
    • Позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя организму использовать меньше энергии и, следовательно, предотвращая мышечную усталость.
    • Помогает предотвратить растяжение мышц, нарушения в работе и даже боли в спине и мышцах.

    Что может повлиять на мою осанку?

    Для поддержания здоровой осанки вам необходимы адекватная и сбалансированная мышечная гибкость и сила, нормальные движения суставов в позвоночнике и других частях тела, а также эффективные постуральные мышцы, сбалансированные с обеих сторон позвоночника. Кроме того, вы должны распознавать свои привычки позы и движения дома и на рабочем месте и при необходимости работать над их улучшением.

    Плохая осанка и неправильные движения могут привести к чрезмерной нагрузке на наши постуральные мышцы и даже могут вызвать их расслабление, когда они находятся в определенных положениях в течение длительного времени. Обычно это можно увидеть у людей, которые длительное время сгибаются в талии на рабочем месте. Их постуральные мышцы более подвержены травмам и болям в спине.

    Несколько факторов могут повлиять на осанку. Наиболее распространенными являются стресс, ожирение, беременность, слабые постуральные мышцы, аномально напряженные мышцы и обувь на высоком каблуке.Кроме того, снижение гибкости, плохая рабочая среда, неправильная рабочая поза и нездоровые привычки сидеть и стоять также могут способствовать неправильному положению тела, что в некоторых случаях приводит к боли или чрезмерным травмам.

    Можно ли улучшить осанку?

    Осведомленность о своей позе, наряду с пониманием стратегий здорового движения, поможет вам сознательно исправить себя. Ваш врач-хиропрактик может также помочь вам, порекомендовав упражнения для укрепления основных постуральных мышц.Он или она также может помочь вам выбрать лучшую позу во время работы или отдыха, что снизит риск получения травмы.

    Эргономика

    То, как мы держим свое тело и двигаем его каждый день, даже когда мы делаем что-то простое, например, сидим за столом или стоим на месте, может повлиять на нашу осанку. Ниже приведены некоторые общие советы по эргономике, которые помогут снизить вероятность боли и травм:

    Сидя за столом:

    • Держите ноги на полу или на подставке для ног, если они не касаются пола.
    • Не скрещивайте ноги. Ваши лодыжки должны быть прямо перед вашими коленями.
    • Сохраняйте небольшой промежуток между задней частью колен и передней частью сиденья.
    • Колени должны быть на уровне бедер или ниже.
    • Отрегулируйте спинку стула так, чтобы она поддерживала нижнюю и среднюю часть спины, или используйте опору для спины.
    • Расслабьте плечи и держите предплечья параллельно земле.
    • Не сидите в одном и том же положении в течение длительного времени.Делайте перерывы и двигайте телом.

    В положении стоя:

    • Перенесите свой вес в первую очередь на подушечки стоп.
    • Держите колени слегка согнутыми.
    • Держите ноги на ширине плеч.
    • Пусть руки свободно свисают по бокам тела.
    • Встаньте прямо и прямо, опустите плечи вниз и назад.
    • Втяните живот.
    • Держите голову ровно.Мочки ушей должны совпадать с плечами. Не толкайте голову вперед, назад или в сторону.
    • Перенесите вес с пальцев ног на пятки или с одной ноги на другую, если вам нужно долго стоять.

    В положении лежа:

    • Найдите матрас, который подходит именно вам. Хотя обычно рекомендуется жесткий матрас, некоторые люди считают, что более мягкие матрасы уменьшают боль в спине. Ваш индивидуальный комфорт должен определять ваш выбор.
    • Также выберите подходящую подушку. Существуют специальные подушки, которые помогут решить проблемы с осанкой, вызванные неправильным положением во сне.
    • Не спите на животе.
    • Спите на боку или на спине, что часто помогает при болях в спине. Если вы спите на боку, положите подушку между ног. Если вы спите на спине, положите подушку под колени.

    Рецензировано Редакционно-консультативным советом ACA.

    Эта информация предназначена для образовательных целей.Это не замена лечения или консультации с медицинским работником. Если у вас есть конкретные вопросы, обратитесь к своему хиропрактику. Чтобы найти ближайшего к вам мануального терапевта ACA, нажмите здесь .

    Почему важна осанка — Harvard Health

    «Встань прямо». Это вневременной совет, который мы, наверное, все время от времени слышали. На это стоит прислушаться. Правильная осанка важна для баланса: встав прямо, вы переносите вес тела на ступни.Это также помогает вам поддерживать правильную форму во время тренировок, что приводит к меньшему количеству травм и большему росту. А работа над балансом может даже укрепить ваши способности в теннисе, гольфе, беге, танцах, лыжах — и практически в любом другом виде спорта или деятельности.

    Не спортсмен? Хороший баланс по-прежнему окупается. Простая ходьба по полу или по блоку требует хорошего равновесия. Так что вставайте со стула, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, таскайте пакеты и даже поворачивайтесь, чтобы посмотреть назад.

    Плохая осанка — не обязательно плохая привычка. Физические причины плохой осанки включают:

    • Негибкие мышцы, уменьшающие диапазон движений (насколько сустав может двигаться в любом направлении). Например, чрезмерно напряженные и укороченные мышцы бедра толкают верхнюю часть тела вперед и нарушают осанку. Чрезмерно напряженные мышцы груди могут подтянуть плечи вперед.
    • Сила мышц влияет на баланс разными способами. «Основные мышцы» спины, бока, таза и ягодиц образуют прочное центральное звено между верхней и нижней частью тела.Слабые основные мышцы способствуют опусканию, которое наклоняет ваше тело вперед и приводит к потере равновесия. Сильные мышцы голени также помогают сохранять устойчивость в положении стоя.

    Хорошие новости: вы можете улучшить свою осанку с помощью нескольких простых упражнений. Тренировки, ориентированные на баланс, решают проблемы с осанкой и балансом с помощью упражнений, которые наращивают силу там, где это важно, и растягивают, расслабляя напряженные мышцы. Быстрая проверка осанки в зеркале до и во время упражнений на равновесие также может помочь вам получить максимальную отдачу от обычной тренировки.А увеличение силы и гибкости корпуса может помочь вам заметно улучшить осанку всего за несколько недель.

    Хорошая осанка означает:

    • подбородок параллельно полу
    • ровные плечи (для этого поверните плечи вверх, назад и вниз)
    • нейтральный позвоночник (без изгибов или изгибов, чтобы чрезмерно подчеркнуть изгиб в пояснице)
    • рук по бокам с прямыми локтями и даже
    • Подтяжка мышц живота
    • бедра даже
    • колени ровные и направлены прямо вперед
    • вес тела равномерно распределен на обе стопы.

    Сидя, держите подбородок параллельно полу; ваши плечи, бедра и колени на одинаковой высоте; и ваши колени и ступни направлены прямо вперед.

    Чтобы узнать больше об улучшении баланса, купите Better Balance, специальный отчет о состоянии здоровья от Гарвардской медицинской школы.

    Изображение: DeathtoStockPhoto

    В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

    Осанка — Физиопедия

    Хорошая осанка — это больше, чем просто стоять прямо, чтобы выглядеть наилучшим образом.

    • Это важная часть вашего долгосрочного здоровья.
    • Если вы правильно держите свое тело, двигаетесь вы или неподвижно, это может предотвратить боль, травмы и другие проблемы со здоровьем.


    Что такое осанка?

    Поза определяется как поза, принимаемая телом либо с опорой во время мышечной активности, либо в результате скоординированных действий, выполняемых группой мышц, работающих для поддержания устойчивости. Существует два типа [1] :

    1. Динамическая поза — это то, как вы удерживаете себя во время движения, например, когда вы идете, бежите или наклоняетесь, чтобы что-то поднять.Обычно требуется, чтобы сформировать эффективную основу для движения. Мышцы и неконтрактильные структуры должны работать, чтобы адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. [2]
    2. Статическая поза — это то, как вы удерживаете себя, когда не двигаетесь, например, когда вы сидите, стоите или спите. Сегменты тела выравниваются и удерживаются в фиксированных положениях. Обычно это достигается за счет координации и взаимодействия различных групп мышц, которые работают статически, чтобы противодействовать гравитации и другим силам. [3]

    Оптимальная осанка

    Важно убедиться, что у вас хорошая динамическая и статическая осанка [4] .

    Залог правильной осанки — это положение позвоночника. Позвоночник имеет три естественных изгиба — на шее, в средней / верхней части спины и в нижней части спины. Правильная осанка должна поддерживать эти изгибы, но не увеличивать их. Ваша голова должна быть выше плеч, а верхняя часть плеча — выше бедер.

    • В идеальной позе линия тяжести должна проходить через определенные точки тела.Это можно просто наблюдать или оценивать с помощью отвеса, чтобы оценить среднюю линию тела.
    • Эта линия должна проходить через мочку уха, плечевой сустав, тазобедренный сустав, через большой вертел бедренной кости, затем немного впереди средней линии коленного сустава и, наконец, впереди боковой лодыжки.
    • Если смотреть спереди или сзади, вертикальная линия, проходящая через центр тяжести тела, теоретически должна делить тело пополам на две равные половины, при этом вес тела равномерно распределяется между двумя ногами.

    При оценке осанки следует соблюдать симметрию и повороты / наклоны в передней, боковой и задней проекциях. Оценивать:

    • Центровка головки
    • Искривление шейного, грудного и поясничного отделов
    • Симметрия плечевого пояса
    • Симметрия таза
    • Тазобедренный, коленный и голеностопный суставы

    В сидячем положении:

    • Уши должны быть на одной линии с плечами, а плечи — на уровне бедер
    • Плечи должны быть расслаблены, локти прижаты к телу
    • Угол между локтями, бедрами и коленями составляет примерно 90 градусов
    • Стопы на полу
    • Предплечья параллельны полу, запястья прямые
    • Ноги должны удобно лежать на поверхности

    Плохая осанка вредна для здоровья.Сутулость (см. Изображение справа) или сутулость

    • Смещение опорно-двигательного аппарата
    • Увеличивают давление на позвоночник, делая его более подверженным травмам и дегенерации
    • Причина боли в шее, плече и спине
    • Уменьшить гибкость
    • Влияет на подвижность суставов
    • Влияет на баланс и увеличивает риск падения
    • Усложняют переваривание пищи
    • Труднее дышать [4]
    • Взаимосвязь между осанкой и болью [5] [6] [7] [8] Существует много теорий о том, что плохая осанка является фактором, способствующим боли в пояснице, некоторые исследования показали, что улучшение осанки и постуральный контроль может оказать положительное влияние на боль.

    Обучение, научить клиента:

    • Следите за осанкой во время повседневной деятельности, например при просмотре телевизора, мытье посуды или ходьбе
    • Оставайтесь активными. Любые упражнения могут помочь улучшить вашу осанку, но некоторые из них могут быть особенно полезны. например. йога, тай-чи и другие занятия, направленные на осознание тела. Также неплохо выполнять упражнения, укрепляющие мышцы кора.
    • Поддерживайте здоровый вес. Лишний вес может ослабить мышцы живота, вызвать проблемы с тазом и позвоночником, а также способствовать болям в пояснице.
    • Носите удобную обувь на низком каблуке. Например, высокие каблуки могут нарушить равновесие и заставить человека ходить по-другому. Это увеличивает нагрузку на мышцы и ухудшает осанку.
    • Убедитесь, что рабочие поверхности находятся на удобной для вас высоте, будь то сидение за компьютером, приготовление обеда или прием пищи [4] .

    Физиотерапевт может определить стиль осанки и предоставить практическое лечение, упражнения для коррекции осанки и полезные товары для дома, чтобы вы смогли добиться отличной осанки.Некоторые из целей перечислены ниже:

    • Получите нормальный диапазон движения сустава. Необходимо для достижения хорошего выравнивания осанки. например, торакальная мануальная терапия.
    • Получить нормальную длину мышц. Если мышцы слишком напряжены, клиент не сможет принять нормальную осанку.
    • Получите хорошую мышечную силу. Уметь принимать правильную позу.
    • Получите отличную мышечную выносливость. Постуральные мышцы должны работать часами подряд. Плохая выносливость — главный фактор привычной неправильной осанки.
    • Нормальная растяжимость нерва. Длина нервной ткани должна быть достаточной для нормальной осанки.
    • Хорошая пространственная осведомленность, то есть где вы находитесь в космосе. Обеспечьте устную и визуальную обратную связь и помогите с постуральной съемкой.
    • Привычки идеальной осанки. Самое сложное — это сначала изменить, а затем закрепить правильную привычку. [9]

    Действие мышц в позе [править | править источник]

    Уравновешенная поза тела уменьшает работу, выполняемую мышцами по поддержанию его в вертикальном положении.Было определено (с помощью электромиографии), что в целом [10] :

    • Внутренние мышцы стопы неподвижны из-за поддержки, которую обеспечивают связки.
    • Soleus постоянно активен, потому что гравитация имеет тенденцию тянуть тело вперед через ступни. Реже активны Gastrocnemius и глубокие задние большеберцовые мышцы.
    • Передняя большеберцовая мышца менее активна (кроме случаев ношения высоких каблуков).
    • Квадрицепсы и подколенные сухожилия обычно не так активны [11] .
    • Iliopsoas постоянно активен.
    • Большая ягодичная мышца неактивна.
    • Gluteus medius и напрягающая широкая фасция активны, чтобы противодействовать боковому постуральному колебанию.
    • Erector Spinae активен, противодействуя притяжению вперед.
    • Мышцы живота остаются неподвижными, хотя нижние волокна внутренних косых мышц активны, чтобы защитить паховый канал.

    Примеры типов позы стоя [править | править источник]

    Вот некоторые примеры неправильной осанки:

    • Лордозная поза — Лордоз относится к нормальному искривлению позвоночника внутрь.Когда эта кривая преувеличена, это обычно называют гиперлордозом. Таз обычно наклонен кпереди.
    • Поза с раскачиванием назад — в этом типе позы есть вперед голова, гиперэкстензия шейного отдела позвоночника, сгибание грудного отдела позвоночника, разгибание поясничного отдела позвоночника, задний наклон таза, гиперэкстензия бедра и колена и слегка подошвенное сгибание голеностопного сустава. .
    • Поза плоской спины — в этом типе позы есть голова вперед, удлинение шейного отдела позвоночника, разгибание грудного отдела позвоночника, потеря поясничного лордоза и наклон таза кзади.
    • Положение головы вперед — описывает смещение головы вперед с выпяченным подбородком. Это вызвано усилением сгибания нижнего шейного отдела позвоночника и верхнего грудного отдела позвоночника с повышенным разгибанием верхнего шейного отдела позвоночника и разгибанием затылка на С1.
    • Сколиоз — отклонение от нормальной вертикальной линии позвоночника, состоящее из бокового искривления и вращения позвонков. Сколиоз считается, если на рентгенограмме задне-переднего отдела позвоночника имеется не менее 10 ° изгиба позвоночника, связанного с ротацией позвонков [12] .Это трехмерный изгиб позвоночника в форме буквы «C» или «S».
    • Кифоз — увеличенная выпуклая кривая, наблюдаемая в грудном или крестцовом отделах позвоночника.
    • Важно следить за тем, чтобы у клиентов была хорошая динамическая и статическая осанка.
    • Просто знать, как исправить осанку, недостаточно, чтобы изменить привычку.
    • B Body использует выученные двигательные паттерны для выполнения повседневных действий. Когда мы сидим, стоим, ходим или движемся, наше тело следует ранее изученным двигательным схемам.Если ваше тело научилось сутулиться — вот что оно сделает.
    • Физиотерапевты, корректируя и улучшая осанку с помощью методов оценки и лечения, могут привести ко многим положительным результатам для здоровья. для клиентов.
    1. ↑ Gardiner MD. Принципы лечебной физкультуры. Колокол; 1957 г.
    2. ↑ Леванги П.К., Норкин СС. Совместная структура и функции: всесторонний анализ.
    3. ↑ Howorth MB. Осанка у подростков и взрослых. Американский журнал медсестер.1956, 1 января: 34-6.
    4. 4,0 4,1 4,2 Medlineplus Good Posture Доступно по адресу: https://medlineplus.gov/guidetogoodposture.html (последний доступ 21.4.2020)
    5. ↑ Balague F, Troussier B, Salminen JJ. Неспецифическая боль в пояснице у детей и подростков: факторы риска. Европейский журнал позвоночника. 1999 декабрь; 8 (6): 429-38.
    6. ↑ Widhe T. Позвоночник: поза, подвижность и боль. Продольное исследование от детства до подросткового возраста. Европейский журнал позвоночника.2001 Апрель; 10 (2): 118-23.
    7. ↑ Knight JF, Baber C. Активность мышц шеи и ощущение боли и дискомфорта из-за изменений нагрузки на голову и позы. Авиационная, космическая и экологическая медицина. 2004, 1 февраля; 75 (2): 123-31.
    8. ↑ Лэрд Р.А., Кент П., Китинг Дж. Л.. Помогает ли это изменение моделей движений у людей с болями в пояснице? Систематический обзор. BMC опорно-двигательного аппарата. 2012 декабрь; 13 (1): 1-6.
    9. ↑ Коррекция осанки Physioworks Доступно по ссылке: https: // Physioworks.com.au/treatments-1/posture-correction (дата обращения: 21.4.2020)
    10. ↑ Чиба Р., Такакусаки К., Ота Дж., Йозу А., Хага Н. Модели управления вертикальной позой человека на основе мультисенсорных входных сигналов; в быстрой и медленной динамике. Исследования в области нейробиологии. 2016 1 марта; 104: 96-104.
    11. ↑ Tikkanen O, Haakana P, Pesola AJ, Häkkinen K, Rantalainen T., Havu M, Pullinen T., Finni T. Мышечная активность и периоды бездействия в течение нормальной повседневной жизни. ПлоС один. 2013 18 января; 8 (1): e52228.
    12. ↑ Яницки Дж. А., Алман Б.Сколиоз: обзор диагностики и лечения. Педиатрия и здоровье ребенка. 2007 1 ноября; 12 (9): 771-6.

    Поза: настройтесь на хорошее здоровье

    Осанка: выровняйтесь для хорошего здоровья

    Правильное положение тела не только помогает предотвратить боль и травмы, но также может повысить вашу уверенность и настроение. Улучшение осанки, вероятно, потребует времени и сознательных усилий, но улучшение самочувствия того стоит.

    Джейн Т. Хайн

    Когда тебе сказали «встать прямо», возможно, это казалось обрядом посвящения в твои подростковые годы, но эти ворчащие взрослые кое-что заметили.Хорошая осанка поддерживает хорошее здоровье.

    Правильное положение тела помогает предотвратить чрезмерную нагрузку на суставы, мышцы и позвоночник, облегчая боль и снижая вероятность травм. В качестве бонуса правильная осанка может повысить вашу продуктивность и настроение, а также помочь вам более эффективно использовать мышцы. Улучшение осанки, вероятно, потребует времени и сознательных усилий, но улучшение самочувствия того стоит.

    Так как же выглядит правильная осанка? Воспользуйтесь «испытанием стен», чтобы узнать:

    • Встаньте так, чтобы затылок, лопатки и ягодицы касались стены, а пятки находились на расстоянии 2–4 дюймов от стены.
    • Положите ладонь на поясницу. Вы должны иметь возможность едва скользить рукой между поясницей и стеной для правильного изгиба поясницы.
    • Если за поясницей слишком много места, подтяните пупок к позвоночнику. Это сгладит изгиб спины и мягко приблизит поясницу к стене.
    • Если за поясницей слишком мало места, прогните спину ровно настолько, чтобы рука могла скользить позади вас.
    • Отойдите от стены, сохраняя правильную осанку. Затем вернитесь к стене, чтобы проверить, сохранили ли вы правильную осанку.

    К сожалению, идеальная осанка часто является скорее исключением, чем правилом. Плохая осанка может повлиять на вас с головы до пят и вызвать ряд проблем.

    • Головная боль. Плохая осанка может вызвать напряжение мышц затылка, шеи, верхней части спины и челюсти. Это может оказывать давление на близлежащие нервы и вызывать так называемые головные боли напряжения или мышечные спазмы.
    • Боль в спине и шее. Боль, скованность или скованность в спине и шее могут быть вызваны травмой и другими состояниями, такими как артрит, грыжа межпозвоночных дисков и остеопороз, но часто этому способствует плохая осанка. Боль в спине и шее, редко опасная для жизни, может носить хронический характер и снижать качество вашей жизни.
    • Боль в коленях, бедрах и стопах. Мышечная слабость, напряжение или дисбаланс, отсутствие гибкости и неправильное положение бедер, колен и ступней могут препятствовать плавному скольжению коленной чашечки (надколенника) по бедренной кости.Последующее трение может вызвать раздражение и боль в передней части колена, состояние, известное как пателлофеморальная боль. Плохое выравнивание стопы и голеностопного сустава также может способствовать подошвенному фасцииту — состоянию, при котором толстая полоса ткани, соединяющая пятку с подушечкой стопы (подошвенная фасция), воспаляется и вызывает боль в пятке.
    • Боль в плече и удар. Ваша вращательная манжета — это группа мышц и сухожилий, которые соединяют ваше плечо с плечом. Мышечная напряженность, слабость или дисбаланс, связанные с неправильной осанкой, могут вызвать раздражение сухожилий в вращающей манжете и вызвать боль и слабость.Поза вперед, сгорбившись, также может привести к защемлению (сжатию) этих сухожилий. В конечном итоге это может привести к разрыву ткани вращающей манжеты, более серьезной травме, которая может вызвать сильную боль и слабость и ограничить вашу способность выполнять повседневные действия.
    • Боль в челюсти. Положение головы вперед может напрячь мышцы подбородка и вызвать переутомление височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Это может вызвать боль, усталость и треск в челюсти, а также затруднение открывания рта, головные боли и боли в шее.
    • Усталость и проблемы с дыханием. Плохая осанка может ограничивать грудную клетку и сжимать диафрагму. Это может снизить объем легких, что приведет к поверхностному или затрудненному дыханию, усталости и нехватке энергии, что может повлиять на вашу общую продуктивность.

    Улучшение осанки может помочь предотвратить или обратить вспять многие из этих состояний. Вы будете удивлены, увидев, как можно улучшить качество вашей жизни — просто если вы станете немного выше.

    Эксперименты

    Попробуйте эти советы по улучшению осанки в положении стоя, сидя и лежа в постели, уделяя особое внимание подвижности позвоночника и работе с дыханием.

    1. Во время ходьбы стойте прямо. Вдохните, перекатите плечи вверх и назад, затем выдохните и опустите плечи вниз, как будто вы аккуратно засовываете лопатки в задние карманы.
    2. Попробуйте наклоны таза сидя. Сядьте на край стула, положите руки на бедра и поставьте ступни на пол. Вдохните и раскачивайте таз и ребра вперед, открывая грудь и глядя вверх. Выдохните, откиньте таз и позвоночник назад и посмотрите вниз, в пол.
    3. Сделайте позу пробуждения или перед сном. Лягте на спину в постели, согнув колени и положив ступни на матрас. Вдохните, затем медленно выдохните и согните копчик, чтобы приподнять ягодицы и позвоночник, по одному позвонку за раз, пока лопатки не выдержат ваш вес. Сделайте паузу и вдохните, затем медленно выдохните, опуская позвоночник вниз.
    14 декабря 2016 г. Показать ссылки
    1. Огальдез Н. Экспертное предупреждение: что такое здоровая осанка и как ее поддерживать. Сеть новостей клиники Мэйо.http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/expert-alert-how-to-maintain-a-healthy-posture-21ff8b/#more-70107. Проверено 2 декабря 2016 г.
    2. Советы по поддержанию хорошей осанки. Американская ассоциация хиропрактики. http://www.acatoday.org/content_css.cfm?CID=1452. По состоянию на 2 декабря 2016 г.
    3. Центр обучения пациентов Барбары Вудворд Липс. Правильная осанка. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2012.
    4. Центр обучения пациентов Барбары Вудворд Липс.Уход за спиной и шеей. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2013.
    5. Wilson VE, et al. Влияние вертикальных и опрокинутых поз на припоминание положительных и отрицательных мыслей. Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь. 2004; 29: 189.
    6. Nair S, et al. Влияют ли наклонные и вертикальные позы на реакцию на стресс? Рандомизированное испытание. Психология здоровья. 2015; 34: 632.
    7. Эверетт Т. и др. Осанка и равновесие. В кн .: Движение людей: вводный текст.6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Черчилль Ливингстон Эльзевьер; 2010.
    8. Руководство физиотерапевта по головным болям. Американская ассоциация физиотерапии. http://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx?cid=fd8a18c8-1893-4dd3-9f00-b6e49cad5005#.VnhaAmQrI19. По состоянию на 2 декабря 2016 г.
    9. Информационный бюллетень о боли в пояснице. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. http://www.ninds.nih.gov/health_and_medical/pubs/back_pain.htm. По состоянию на 2 декабря 2016 г.
    10. Руководство физиотерапевта по пателлофеморальной боли.Американская ассоциация физиотерапии. http://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx?cid=f6dfe597-2f7d-4f1e-9aff-67694dca085f#.VnhakWQrI19. По состоянию на 2 декабря 2016 г.
    11. Руководство физиотерапевта по подошвенному фасцииту. Американская ассоциация физиотерапии. http://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx?cid=a2395ee9-08bb-47cc-9edc-1943e2fdbf2e#.Vnhak2QrI19. По состоянию на 2 декабря 2016 г.
    12. Руководство физиотерапевта по тендиниту вращательной манжеты плеча. Американская ассоциация физиотерапии.http://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx?cid=1bd18bbc-e7ea-436d-bc9e-ffee9c4dbd87#.VnhanGQrI19. По состоянию на 2 декабря 2016 г.
    13. Руководство физиотерапевта по поражению плечевого сустава. Американская ассоциация физиотерапии. http://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx?cid=1793961e-c552-4367-b3fb-61a1467b7930#.Vnhan2QrI19. По состоянию на 2 декабря 2016 г.
    14. Руководство физиотерапевта по разрыву вращательной манжеты плеча. Американская ассоциация физиотерапии. Http://www.moveforwardpt.com / SymptomsConditionsDetail.aspx? cid = 95bd746b-b25f-46f5-8373-fb56c9f6b46a # .
    Copyright © 2007 - 2024 Андрей Антонов