Наконец-то, вы решили вести здоровый образ жизни. Значит, без фитнеса не обойтись. К выбору подходящего вида физической нагрузки следует подойти серьезно. Все зависит от ваших характеристик и возможностей.
Упражнения можно разделить на силовые, дыхательные, кардио и растяжку. Если у вас много лишнего веса, то начните с дыхательной гимнастики или растяжки. Например, бодифлекс, йога. Эти виды фитнеса отлично сжигают жиры, сохраняя ваше давление и сердце в норме. Для тех, у кого сидячая работа, хорошо подходят кардио нагрузки.
Также обратите внимание на силовые упражнения для спины и пресса. При сидячем образе жизни часто портится осанка. Это отрицательно сказывается на положении внутренних органов. Если оставить все как есть, то, лет после тридцати пяти, вы обязательно заметите ухудшения в состоянии здоровья.
В любом случае, чтобы вы не предпочли, упражнения должны легко вписываться в ваш режим дня и быть регулярными. Поэтому очень важно выбрать такой вид фитнеса, который будет вам нравиться.
