Самый лучший сон: всё о том, как, сколько и зачем спать

Posted on 05.12.201921.02.2021 by alexxlab Leave a comment

Какое самое лучшее время для сна?

«Утро вечера мудренее» — наверняка каждому из нас эту мудрость с самого детства прививали взрослые. Но до сих пор далеко не все понимают истинную суть этого высказывания. Кто-то склонен считать, что сон – всего лишь потерянные часы жизни. Но это далеко не так. Наш разум не может долго обходиться без этой неотъемлемой части жизни, совершенно необходимой для полноценного восстановления умственного процесса и других жизненно важных функций.

Каждый уважающий себя человек должен ценить свое здоровье. А качественный сон – первый шаг на пути к здоровому образу жизни. Немногие задумываются о том, правильно ли они спят. Что такое правильный сон — должен ли он быть просто крепким для того, чтобы выспаться? Какое лучшее время для сна днем? Сможет ли сон быть здоровым вне зависимости от времени суток? Ответ на этот и другие вопросы вы сможете отыскать в данной статье. Мы постараемся определить, когда наступает лучшее время для сна, и разберемся в самых распространенных мифах по этому поводу.

Чтобы выспаться, лучше поспать подольше?

Именно так и размышляет большинство людей. Они думают, что чем дольше спят, тем лучше и бодрее смогут чувствовать себя в течение дня. Однако медиками давно доказано, что это не более чем миф. Долгим сном вы, конечно, не сможете нанести вред своему организму, но о прекрасном самочувствии не может быть и речи.

Обычному взрослому человеку для восстановления не нужно более 8 часов в день, пожилым же людям понадобится еще меньше. Если спать дольше, чем требуется, человек становится вялым, инертным, и его сознание будет несколько заторможено. Более того, вам будет хотеться спать еще и еще. В этом состоянии, которое йоги называют «состояние тамаса» пропадает всяческая инициатива к работе и активным действиям. Разумеется, что лучше переспать, чем недоспать, но правильнее всего выбирать золотую середину.

Лучшее время для сна организм выберет самостоятельно?

Это один из наиболее распространенных мифов. Человек устроен так, что должен спать ночью. Сон днем полезен разве что в течение пары часов, но не более того. Для нормального восстановления, правильной работы организма и хорошего психологического состояния рекомендуется спать в ночное время.

Сотни исследований доказали, что лучшее время для сна — приблизительно с 22 до 6 утра. Варьируйте это время в зависимости от образа жизни на 1-2 часа, но огромной разницы быть не должно. Считается, что лучше всего засыпать спустя 3-4 часа после заката солнца — это лучшее время для сна ночью. Не только организм человека беспрепятственно воспринимает лишь ночной сон, но и пища в ночное время практически не переваривается. В связи с чем вы рискуете получить проблемы с желудком, но подробнее об этом дальше.

Для крепкого сна нужно хорошо укутаться в одеяло вместе с головой?

Так рассуждают люди, чаще всего страдающие от ночных кошмаров и нехватки кислорода. Чтобы хорошо высыпаться, накрываться с головой категорически не рекомендуется. Если вы мерзнете – просто возьмите большое теплое одеяло, можно шерстяное. Тщательно укутайте ноги и туловище, но только не голову. Если вы накроетесь с головой, внутри одеяла будет создаваться свой микроклимат, где спящий будет дышать своим же переработанным воздухом. В результате от нехватки кислорода вы не сможете хорошо выспаться, и возможно, вам будут сниться кошмары или плохие сны.

Свет из окна не должен падать на кровать

Перед сном лучше всего хорошо проветрить комнату. Даже в холодное время года можно приоткрыть форточку на пару минут и выйти из комнаты на это время, чтобы не простудиться. Но спать с открытым окном категорически не рекомендуется, вероятность заболеть увеличивается в десятки раз.

Что касается размещения кровати, то лучше поставить ее напротив окна так, чтобы лунный свет свободно попадал к вам в комнату. Говорят, самое лучшее время для сна — во время полнолуния. Также вам будет легче просыпаться с первыми лучами солнца. Но если на вас попадают прямые солнечные лучи во время того, как вы спите – это может стать вредным и даже опасным для здоровья. Специалисты считают, что в отдельных случаях подобное может привести к развитию раковых опухолей, особенно в том случае, если организм человека и так к этому склонен.

Лучшее время для сна – под утро?

Многие люди склонны так рассуждать, поскольку сон под утро, как раз в то время, когда вот-вот прозвенит будильник, самый крепкий. Но это далеко не так. Давно доказано, что самыми полезными считаются несколько часов до 12 ночи. Именно до полуночи сон является самым полезным, поэтому лучшее время для сна человека — в 21-22 вечера. По результатам сотен исследований, лучше высыпаются люди, которые ложатся спать именно в это время. А те, кто засыпает уже после 00.00, чувствуют усталость на протяжении всего дальнейшего дня.

От режима не стоит отходить ни на минуту

Мы уже говорили о том, что спать долго — вредно для сознания, но хотелось бы отметить и тот факт, что если вы испытываете сильный стресс или большое эмоциональное потрясение – лучше поспать на час-два дольше, чем обычно.

Возвращаясь к высказыванию «утро вечера мудренее», можно отметить, что главная функция здорового сна – восстановление, и в первую очередь психического состояния человека. Именно поэтому и зародилась эта фраза, ведь, хорошенько выспавшись, человек склонен принимать более трезвые и взвешенные решения, рассуждать более мудро и действовать целенаправленнее.

Всем людям нужно спать одинаковое количество часов?

Еще одно ошибочное мнение тех, кто откуда-то узнал, что стандартно нужно спать определенное количество часов, и эта цифра не должна изменяться. Разумеется, чтобы выспаться, человеку необходимо спать не менее 5 часов в сутки. Остальное время сна зависит от образа жизни человека, его работы, физической активности и даже местности, где он проживает.

Интересный факт – считается, что начальникам нужно спать гораздо меньше, чем подчиненным. Так, Наполеон спал по 4 часа в сутки и оставался бодрым. И он – далеко не единственный пример в истории человечества, когда великие полководцы, правители, монархи и другие выдающиеся руководители спали достаточно мало. Дело в том, что им нужно было восстановить только клетки мозга и уравновесить во время сна психологическую деятельность. Людям же, которые работают физически, восстановить нужно еще и ткани тела, поэтому они должны спать дольше для полноценного функционирования и выполнения своей работы. То же самое можно сказать и про спортсменов, ведь восстановление дня них – такая же важная составляющая успеха, как и тренировки.

Лучшее время для ночного сна наступает после хорошей физической усталости.

Солнечный или лунный свет не влияет на процессы в организме?

Сразу же хочется опровергнуть данный миф. Помимо веских причин спать ночью, о которых мы уже рассказали, хочется отметить тот факт, что в это время ваш позвоночник распрямляется и с него снимается нагрузка, а процесс проходит естественным образом.

В ночное время увеличивается земная сила гравитации, происходит воздействие луны на все жидкости, в том числе и в организме человека. Свет луны положительно влияет на психическое состояние человека, если в это время он крепко спит. Людям с проблемами спины, желудка, сердца, настоятельно рекомендуется соблюдать здоровый режим дня, а именно, спать в темное время суток и не засыпать, когда светит солнце. Это создает определенные сдвиги не только в сознании, но и в человеческом теле. Солнечный свет стимулирует многие процессы в организме, пробуждает сердечно-сосудистую и эндокринную системы, запускает желудок и т. д., а если спать в это время, то в организме образуется своеобразный диссонанс. Повторимся, что лучшее время для сна в сутках — ночью.

Если вы позволили себе выпить спиртного – это всегда производит разрушительный эффект на организм, какая ни была бы доза. Восстановить ваше состояние полностью способен только крепкий сон. Не верьте в мифическое действие чашки кофе, банки энергетика или таблетки аспирина. В случае алкогольного опьянения лучше всего будет лечь спать, в этом случае допускается даже дневной сон, все равно это будет лучше, чем насильно бодрствовать «во хмелю».

Питание и сон не взаимосвязаны между собой?

Большинство образованных людей знают, что все процессы в организме так или иначе связаны между собой. Есть рекомендуется за 3-4 часа до сна, и это должна быть легкая питательная пища, например, овощи, творог, нежирное мясо курицы или рыбы, фрукты и т. п. Переедать на ночь категорически не советуется. Это объясняется очень просто: во время сна наш организм полностью отдыхает и восстанавливается, как вы уже поняли из предыдущих пунктов. А если много съесть перед сном, ваше тело уже будет занято совсем другим – оно будет переваривать и усваивать пищу.

Пищеварительная система просто не даст остальному организму расслабиться, она заставит работать его всю ночь. В результате вы не выспитесь и будете чувствовать себя полностью раздавленным, даже если поспите достаточное время. Многие люди ложатся с набитым желудком и на утро не понимают причины своей апатии. Но и полностью голодным тоже не стоит укладываться на ночь. Так вы будете ощущать постоянный дискомфорт и тревогу. Ваш желудок будет требовать, чтобы его накормили, и точно так же не даст вам полноценно восстановиться.

В завершение хочется дать еще несколько полезных советов. Лучше всего спать голым или надевать на себя минимум одежды, тогда клетки кожи смогут дышать. Летом по возможности лучше спать на открытом воздухе. Не ложитесь в плохом настроении и не смотрите на ночь передач или фильмов, от которых испытываете сильное эмоциональное потрясение. Голова должна находиться немного выше, чем ноги, а постель не должна быть слишком мягкой. Надеемся, что вы поняли, какое время лучше для сна, и узнали что-то новое про этот важнейший процесс в жизни человека.

Автор: Ярослава Белоног

Здоровый сон. Сколько полезно спать взрослым и детям?

Здоровый сон самые привлекательные люди планеты считают одним из главных секретов красоты и молодости.

Все слышали о том, что здоровый сон – это лучшее лекарство от болезней. И к тому же прекрасное средство для красоты. По сравнению с ним, косметика и салонные процедуры – лишь легкая артиллерия. Ничто так благотворно и целительно не действует на человеческий организм, как полноценный ночной отдых.

Сонное царство

«Сладко спи, легко дыши – ты здоровье сбереги!» — под таким слоганом в этом году проходит Всемирный день сна, который традиционно отмечается в третью пятницу марта. Конечно, логично было бы назвать его не «день», а «ночь сна», ведь спать в рабочее время мало кто может себе позволить. Но впереди – выходные, а значит, самое время напомнить о полезных свойствах сна.

— Учеными и медиками доказано, что во время сна происходит восстановление психических и физических сил, а также всех функций организма, — говорит врач-терапевт высшей категории Татьяна Саникович.

— В ночной период обновляются клетки организма, отдыхает и омолаживается наша кожа, быстрее заживают царапины и раны. Сон очень благоприятно действует на сосуды и сердце, нормализует давление и снижает уровень сахара в крови. Известно так же, что во время сна человек становится умнее, поскольку мозг в это время запускает в работу механизмы по систематизации информации. Именно поэтому знания, полученные перед сном, запоминается человеком на более длительное время.

Не менее полезен для нашего организма и дневной отдых. Сотрудники медицинской школы Гарварда, установили, что люди, которые регулярно спят днем, хотя бы по полчаса, на 40 процентов меньше рискуют умереть от болезней сердца. Полезность дневной «сиесты» ученые связывают с его благотворным влиянием на уровень гормонов стресса, избыток которых связан с повышенным риском инфарктов и инсультов.

Общество 24/7

Менее половины взрослого населения планеты принадлежит к так называемому обществу 24/7 – к тем, кто спит хотя бы семь часов в сутки. Большинство жителей земного шара отдыхают меньше положенного в силу своей загруженности на работе и дома. Известно, что систематический недосып даже здоровых людей выбивает из колеи, делает вялыми и апатичными. Но «вареное» состояние – лишь верхушка айсберга, за которой скрываются более серьезные проблемы.

Недосыпание приводит не только к морщинам и серому цвету лица, но наносит урон и сердечно-сосудистой системе. Все, кто спит меньше семи часов в сутки, жертвуя отдыхом в пользу работы, просмотра телевизора и общения в соцсетях, со временем становятся потенциальными кандидатами в гипертоники. Бессонница или сменный режим работы существенно повышают риск возникновения артериальной гипертензии.

Детское время

Любая мама знает, что у детей во время сна вырабатываются гормоны роста. Неслучайно говорят, что маленькие человечки растут во сне. Груднички спят по 16-20 часов в сутки, дошкольники – 11 часов. Десятичасовой сон – с 21.00 до 7.00 – идеальная графа в режиме дня школьника. Кстати, ученые доказали, что существует прямая связь между недосыпанием и избыточным весом у детей. Малыши, которые мало спят, весят больше своих сверстников с нормальным режимом дня. Дополнительный час сна у детей 3-13 лет уменьшает риск появления лишнего веса на треть. К тому же здоровый сон благоприятно влияет на познавательную активность детей. В свою очередь непродолжительный и неглубокий сон в детском и подростковом возрасте становится одним из факторов риска развития артериальной гипертензии.

Совы в накладе

Взрослым людям для восстановления сил необходимо спать 7-8 часов в сутки. А вот «пересып» равно как и недосыпание может вызывать неважное самочувствие, головную боль и чувство усталости, удручающее настроение. Врачи рекомендуют ложиться спать до полуночи. Важно стараться не нарушать свой распорядок, приучая организм засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Самое полезное время для сна — с 22 часов вечера до 4 утра, независимо от того, «жаворонок» человек или «сова». Именно в этом время происходит восстановление сил, выработка нужных гормонов, омоложение и очищение организма. Для тех, кто посвящает этот период суток сну, не проблема встать на заре и быть активным весь день. Не обязательно устраивать подъем в четыре утра: наиболее удачный для этого период с 6 до 7.30 утра. Именно в этом время происходит выброс организмом гормонов, отвечающих за хорошее настроение. А вот ложиться после полуночи не стоит: эффект восстановления, полученный организмом с 22 до 24.00, не удастся получить ни в какой другой период.

Источник: femina.by

Все статьи в одном телеграм-канале: https://t. me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!

Названы десять правил здорового сна — Российская газета

Мы хотим успеть больше, а потому спим меньше. К чему это может привести, рассказал зав отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов.

1. Сколько нужно спать

Медики единодушны: люди, которые спят меньше семи часов, имеют больше риск заболеть гипертонией, сахарным диабетом, у них больше проблем с иммунитетом. Никто никого не хочет пугать, но у людей, которые спят мало, более высокий уровень смертности. Для сохранения здоровья взрослому нужно спать 7-9 часов. А минимальное количество сна, нужное для восстановления самых базовых функций, — это пять часов. Но только как разовый вариант.

2. Отсыпаться — можно

Хронический недосып вошел в нашу жизнь в XIX веке, когда люди, получив электричество, стали удлинять светлое время суток. Это так называемый «эффект Эдисона». В первую очередь страдают самые активные: студенты, вообще молодежь. Доказано, что сон необходим для усвоения информации, эффективной учебы. Отчасти смягчить отрицательный эффект недосыпания все же можно, если спать можно впрок. Проводились исследования: людям давали возможность какое-то время спать дольше обычного, а потом резко сокращали время сна. Работоспособность у тех, кто «запасался» сном, была лучше, по сравнению с теми, у кого такой возможности не было. Можно поступать и наоборот: «отсыпаться», например, в выходной, если в предыдущие дни сна не хватало. И все же недосып должен быть исключением.

3. От чего возникает бессонница

Острая, или стрессовая бессонница возникает в ответ на какое-то событие, внешний фактор, с ней сталкивается каждый пятый. Каких-то серьезных последствий она не несет: как только стресс заканчивается, сон нормализуется. Тяжелее другая форма — хроническая, когда бессонница длится месяцами, годами и имеет серьезные последствия для здоровья. Наиболее распространенная причина — хронический стресс. Доказано, что у человека, который постоянно не высыпается, вдвое падает производительность труда и возрастает риск несчастных случаев.

4. Полезен ли «полифазный» сон?

Спать несколько раз в сутки короткими интервалами — это так называемый «полифазный» сон. Леонардо да Винчи, рассказывают, спал каждые два часа по 15 минут. Исследования показали, что при таком сне можно чувствовать себя нормально. Тем не менее ни один из добровольцев, принимавших участие в эксперименте, после его окончания не перешел на такой режим. Так что для каких-то экстремальных случаев (например, когда яхтсмен в одиночку совершает кругосветное путешествие) «полифазный» сон применим, но в обычной жизни — вряд ли.

Более физиологичен двукратный сон — один большой период ночью и короткий в послеобеденное время. В жарких странах сиеста — обычное дело. Экспериментально доказано: если поспать после обеда примерно 30 минут (не дольше), работоспособность повысится.

5. Мешают ли гаджеты?

Многие люди спокойно засыпают под телевизор, любят уже в постели посидеть в соцсетях. Но специалисты считают, что излучение от экранов нарушает выработку мелатонина — гормона, который помогает уснуть. А еще «сидение» в Интернете затягивает, легко потерять контроль за временем, и человек теряет возможность полноценно отдохнуть.

6. Как правильно готовиться ко сну?

Одно из основных правил — ограничение умственной и психической активности. Для взрослых переходный период — один час, для детей — два. Прекращаем активные занятия, не спеша проходим «ритуал»: чистим зубы, принимаем душ, отправляемся в спальню. Для лучшего засыпания нужно выработать условный рефлекс на собственную кровать: в ней не нужно ни читать, ни смотреть телевизор. Кровать предназначена только для двух вещей: сна и секса. Сомнологи «за» секс перед сном: он дарит позитивные эмоции и способствует расслаблению.

«Полифазный сон» входит в моду, но сомнологи сомневаются в его безвредности. Фото: Аркадий Колыбалов/РГ

7. Вредно ли есть на ночь?

Это может показаться странным, но есть на ночь — хорошо для сна. Высокоуглеводистая пища за четыре часа до сна улучшает засыпание. С этим, возможно, связана и такая расхожая домашняя рекомендация: стакан теплого молока с ложкой меда на ночь. Но, конечно, надо помнить, что избыток углеводов способствует набору веса. Поэтому стоит помнить о количестве съедаемого. Переполненный желудок, поддавливая диафрагму, затрудняет дыхание — и это тоже нарушает сон.

8. Что делать с ранним пробуждением?

Сомнологи считают, что с плохим засыпанием справиться легче: помогает налаженный режим, спокойная прогулка, приглушенный свет, прохлада (18-20 градусов) и темнота в спальне. Но если у человека другой тип бессонницы — он неплохо засыпает, но регулярно просыпается в 3-4 часа ночи и больше не может заснуть, в этом случае надо идти к врачу. Частые ранние пробуждения являются четким признаком развития или наличия депрессии.

9. Можно ли пользоваться снотворными?

Иногда человек справляется сам, «домашними» средствами. Но если не получается, лучше не прибегать к фармпрепаратам самостоятельно. Только доктор может решить, что происходит с пациентом — это депрессия или тревожное расстройство, или это просто ипохондрия, когда человек излишне эмоционален, но по сути здоров. Лечение в каждом случае будет разным. Современные препараты не вызывают привыкания, не обладают выраженными побочными проявлениями. Но все-таки выбор терапии — это дело врача.

Конкретно

Сколько нужно спать в зависимости от возраста

От 0 до 3 месяцев — 14-17 часов;

От 4 до 11 месяцев — 12-15 часов;

От 1 года до 2 лет — 11-14 часов;

От 3 до 5 лет — 10-13 часов;

От 6 до 15 лет — 9-11 часов;

От 14 до 17 лет — 8-10 часов;

От 18 до 64 лет — 7-9 часов;

65 лет и более — 7-8 часов.

Поможет заснуть

Сладкое перед сном помогает засыпанию, но отрицательно влияет на фигуру. Однако есть другие, менее калорийные «помощники».

Чашка ромашкового чая. Ромашка содержит флавоноид апигенин, снижающий тревожность. По сути, ромашковый чай — это натуральное седативное средство, только без побочных последствий.

Вишня или вишневый сок. Мелатонин — гормон, который вырабатывается в нашем организме в темное время суток и помогает заснуть. Это вещество есть в спелой темной вишне.

Грецкие орехи. В них есть аминокислота триптофан, также необходимая для синтеза мелатонина.

Киви. Двух плодов достаточно, чтобы засыпание улучшилось на 30 процентов. В киви много серотонина — гормона «оптимизма», который также способствует хорошему сну.

Для мужчин лучшее снотворное — секс

Фото: Олеся Курпяева

Секс — единственный вид активности, который сомнологи не только не запрещают, но и приветствуют в постели «на сон грядущий». Во время секса выплескиваются в кровь гормоны, которые помогают расслабиться. К слову, так обижающий женщин мужской паттерн — засыпание сразу после секса — это вовсе не эгоизм, он имеет под собой конкретную биохимическую основу. Гормон пролактин, который усиленно выделяется во время секса у мужчин, подавляет действие другого гормона допамина, дающего бодрость, регулирующего частоту сердечных сокращений.

20 процентов людей недовольны своим сном, причем это касается и горожан, и деревенских жителей

При контакте с пролактином действие допамина подавляется, и мужчина засыпает. Еще один гормон, окситацин, помогает полностью расслабиться и способствует глубокому и спокойному сну. Наконец, мелатонин, синтез которого активируется в темноте, сигнализирует головному мозгу, что пора спать. Фактически после секса «работают» все три этих гормона. У женщин, в отличие от мужчин, всплеска пролактина после секса не наблюдается, поэтому они засыпают сразу после близости гораздо реже. И не понимают «сопящих» рядом партнеров.

«Сон — самый приятный способ стать здоровым и, возможно, получить повышение»: отрывок из книги «Биохакнутый»

Книга предпринимателя Артёма Голдмана и терапевта Алексея Безымянного выходит в издательстве «Альпина паблишер».

{«id»:193477,»url»:»https:\/\/vc.ru\/books\/193477-son-samyy-priyatnyy-sposob-stat-zdorovym-i-vozmozhno-poluchit-povyshenie-otryvok-iz-knigi-biohaknutyy»,»title»:»\u00ab\u0421\u043e\u043d \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb: \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u00ab\u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439\u00bb»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/books\/193477-son-samyy-priyatnyy-sposob-stat-zdorovym-i-vozmozhno-poluchit-povyshenie-otryvok-iz-knigi-biohaknutyy»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/books\/193477-son-samyy-priyatnyy-sposob-stat-zdorovym-i-vozmozhno-poluchit-povyshenie-otryvok-iz-knigi-biohaknutyy&title=\u00ab\u0421\u043e\u043d \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb: \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u00ab\u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439\u00bb»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter. com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/books\/193477-son-samyy-priyatnyy-sposob-stat-zdorovym-i-vozmozhno-poluchit-povyshenie-otryvok-iz-knigi-biohaknutyy&text=\u00ab\u0421\u043e\u043d \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb: \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u00ab\u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439\u00bb»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/books\/193477-son-samyy-priyatnyy-sposob-stat-zdorovym-i-vozmozhno-poluchit-povyshenie-otryvok-iz-knigi-biohaknutyy&text=\u00ab\u0421\u043e\u043d \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb: \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u00ab\u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439\u00bb»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect. ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/books\/193477-son-samyy-priyatnyy-sposob-stat-zdorovym-i-vozmozhno-poluchit-povyshenie-otryvok-iz-knigi-biohaknutyy»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u00ab\u0421\u043e\u043d \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb: \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u00ab\u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439\u00bb&body=https:\/\/vc.ru\/books\/193477-son-samyy-priyatnyy-sposob-stat-zdorovym-i-vozmozhno-poluchit-povyshenie-otryvok-iz-knigi-biohaknutyy»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

13 176 просмотров

Зачем люди спят?

Искать разгадку великой тайны лучшие умы принялись задолго до изобретения МРТ, но не очень преуспели. Вплоть до XX века приходилось довольствоваться теориями, что сон — это маленькая смерть, или, наоборот, настоящая жизнь, или попытки души путешествовать по иным мирам, или что-то не менее эзотерическое.

Но на всякий случай к процессу относились с уважением: сном не пренебрегали, в кровать отправлялись задолго до полуночи, а в Европе даже следовали похвальному правилу никогда не будить спящего: мол, человек не сможет вернуться в своё тело и заживет бездушным.

Дело изучения сна как процесса сдвинулось с мертвой точки, когда человечество доросло до высокотехнологичных способов изучения мозга и тайн гормональной системы. Выяснилось, что в то время, пока хозяин тела пребывает в отключке, «процессор», установленный в черепе, проворачивает массу важных дел:

Сортирует полученную за день информацию по папкам «Удалить», «Убрать в дальний угол», «Положить на виду».
Формирует решения. «Утро вечера мудренее» потому, что в быстрой фазе сна на основе пережитого опыта и эмоций формируются новые нейронные связи. Благодаря этому задачи, требующие решения, получают правильный ответ, а человек испытывает творческие озарения и прочие приступы гениальности.
Оздоравливает психику человека. Недостаток сна напрямую связан с тревожностью и эмоциональный нестабильностью, а длительная депривация ассоциирована с развитием серьёзных психических заболеваний.
Синтезирует гормоны, которые в течение следующего дня будут регулировать аппетит, настроение, работу иммунной и нервной систем. Эксперименты на людях показали,что даже два дня недосыпа подряд способны сказаться на умении человека решать простые арифметические задачи. А одна бессонная ночь может привести к тому, что на следующий день вы потребите в среднем на 500 ккал больше привычного: баланс гормонов грелина и лептина,которые отвечают за аппетит и ощущение сытости, очень хрупок.
Запускает и контролирует самодиагностику организма и клеточное обновление. Рост волос и ногтей, восстановление мышц после физических нагрузок, избавление от продуктов распада — лишь несколько примеров напряженной ночной деятельности организма.

Даже если хозяин — отъявленный прокрастинатор, мозг никак не может отложить все запланированные на ночь дела на недельку-другую. Исследователи неоднократно убеждались, что оптимально человеческий организм работает, если давать ему отдыхать раз в сутки.

Даже пара дней недосыпа грозит изменениями в когнитивных способностях и поведении, а более длительная депривация сна обернётся галлюцинациями, необратимыми нарушениями психики и обмена веществ и закономерным финалом —смертью. Пытка, когда человеку насильно не дают спать, считается одной из самых жестоких и действенных.

Сколько нужно спать?

Строго говоря, потребность во сне — штука индивидуальная. Леонардо да Винчи вроде как спал урывками по 20 минут в общей сложности пару часов в день — и ничего, был работоспособен все свои 67 лет. Такой же полифазный, то есть прерывистый непродолжительный сон практиковал и гений Никола Тесла.

Но, при всём уважении к его талантам, надо помнить, что он ещё и страдал психическими расстройствами и был близок к сумасшествию. Любители полифазного сна есть и среди наших современников —по слухам, его практикует Дональд Трамп. Но доказательная медицина резко против таких экспериментов.

Маргарет Тэтчер и Уинстон Черчилль тоже не залеживались в своих прохладных британских спаленках более пяти часов — и вошли в историю. Трудоголики сейчас наверняка радостно потирают руки и переставляют будильник на пару часов пораньше, так что поспешим их остановить. Талантливых, выдающихся и, главное, здоровых и долго живущих людей всё-таки значительно больше среди тех, кто следует заложенной в нас эволюционной настройке и спит 7–9 часов в сутки.

Индивидуальная потребность в сне может быть чуть больше или чуть меньше. Например, если человек активно занимается спортом, ему не грех проводить в кровати больше времени: восстановление мышц от микротравм и рост мышечной ткани происходят исключительно в состоянии покоя.

С возрастом потребность в сне, наоборот, снижается. Так что если вы мечтаете тратить на беспамятство только пять часов в сутки, для начала лучше дожить до пенсии, может, и получится. А норма сна четыре или 12 часов — редкие исключения, на которые однозначно нельзя равняться.

Для большинства людей оздоравливающим и восполняющим физиологическую потребность в отдыхе считается восьмичасовой сон. Эта цифра складывается из типичной для Homo sapiens архитектуры сна. Да-да, время, которое мы проводим в кровати, подчинено строгому ритму определённых фаз, которые организму необходимо пройти.

Всё начинается с так называемого медленного сна (non-REM, или non-rapid eye movement sleep — фаза без быстрых движений глаз). Он включает несколько этапов, но вкратце эту фазу можно описать так: нейроны мозга начинают транслировать очень длинные дельтаволны, чтобы обработать информацию, которую человек получил за последние несколько дней. Фаза медленного сна длится 80–90 минут, затем наступает черёд быстрого сна.

Быстрый сон (REM, или rapid eye movement sleep — фаза быстрых движений глаз) занимает всего около 10 минут и активизирует те отделы мозга, которые отвечают за зрительное восприятие и эмоции. Понять, что человек вошел в эту во всех смыслах яркую фазу, можно по двигающимся под закрытыми веками глазным яблокам.

На этом этапе человек видит сны и, согласно одной из теорий, развива-ется интеллектуально, борется со стрессом и залечивает травматичные переживания из прошлого. В пользу версии про интеллект говорит тот факт, что у младенцев быстрый сон занимает примерно половину времени, и поспорить с тем, что их мозг претерпевает колоссальные изменения, сложно.

Разбудить человека, провалившегося в REM-сон, сложно, но через 5–10 минут наслаждения видениями он и сам проснётся на несколько секунд или минут. Правда, если дело происходит ночью в уютной спальне, человек вряд ли заметит, что очнулся, и опять провалится в медленный сон.

Привычка просыпаться на краткий миг осталась с нами с пещерных времен — таким образом эволюция заботилась о здоровье и безопасности граждан. Секунды бодрствования могли спасти, если в убежище древнего человека пожаловала ядовитая тварь или соседи-недоброжелатели.

В идеале, чтобы организм справился с поставленными природой задачами, синтезировал достаточно нужных для следующего дня гормонов и провел техосмотр всех закоулков, человек должен пройти 4–6 фаз non-REM- и REM-сна. Каждый цикл длится плюс-минус 80–100 минут; таким образом, «в среднем по больнице» представителям нашего вида требуется восемь часов отдыха.

У этой цифры, воспетой глянцевыми журналами, есть и другое обоснование. Первые три часа сна организм активно вырабатывает гормон роста соматотропин. Спасибо ему нужно сказать за снижение роста жировой ткани и увеличение мышечной, иммуностимулирующий эффект и ещё десяток полезных свойств.

Следующие два часа — пик выработки мелатонина. Этот мощный антиоксидант называют главным среди антиэйдж-гормонов. Еще три часа — время, когда температура тела спящего человека снижается до минимума, благодаря чему мышечная релаксация, наоборот, достигает пика. Это время наиболее ценно для тех, кто намерен проснуться энергичным и с утра порадоваться отражению в зеркале.

Три плюс два и ещё три — как раз получается восемь. Кстати, то, как выглядят кожа, волосы и ногти, зависит от продолжительности сна. Вдохновляться можно примером спящей красавицы — время она, может, и теряла, но свежий вид — точно нет.

Чтобы определить свою индивидуальную потребность в сне, фиксируйте ощущения в течение дня. Режим оптимален, если после пробуждения вам требуется не более 15 минут, чтобы включиться в повседневную деятельность, днём вы не испытываете сонливости, а к вечеру устаете настолько, чтобы заснуть в течение максимум 15 минут.
Роман Бузунов
д. м. н., профессор, президент «Российского общества сомнологов», ведущий эксперт по расстройствам сна в России

Когда нужно спать?

Авторитетный российский сомнолог Роман Бузунов не считает, что ложиться в кровать строго до полуночи так уж важно. Научных доказательств того, что сон в первой половине ночи более качественный, чем под утро, как об этом часто говорят, нет. А вот то, что спать необходимо ночью и отправляться в кровать принципиально в одно и то же время даже в отпуске и в выходные, полезно знать каждому.

Не важно, сова вы или жаворонок, само желание поспать настигает любого представителя нашего биологического вида благодаря существованию циркадных ритмов. Так называют «встроенное» в человека внутреннее расписание, которое больше всего зависит от освещения.

Специальные фоточувствительные ганглионарные клетки, которыми оборудована сетчатка глаза, существуют с единственной целью: ловить солнечные лучи или опознавать их отсутствие и передавать в мозг информацию о смене дня и ночи.

{«url»:»https:\/\/booster.osnova.io\/a\/relevant?site=vc»,»place»:»between_entry_blocks»,»site»:»vc»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}

Установленный в голове «компьютер» в свою очередь отправляет команды железам внутренней секреции. В светлое время суток они активно производят гормон кортизол, помогающий человеку быть активным и решительным. Как только светило удаляется на запад, наступает время выработки гормона сна мелатонина.

Правда, природа предусмотрела запасной сигнал для отхода ко сну для горожан, которые давненько не видели настоящей темноты благодаря иллюминации и смартфонам. К концу дня в клетках накапливается нейротрансмиттер аденозин, функция которого — не дать нам прыгать и веселиться всю ночь. Он блокирует попытки мозга бодриться и отправляет человека отдыхать.

Так что долго обманывать организм, сидя под жёлтой лампой или стимулируя активность кофеином и энергетиками, не выйдет: циркадные ритмы неумолимы, как смена времен года или приливы с отливами.

Более того, шутить с «заводскими настройками», которые предписывают нам спать ночью, опасно для здоровья. Медицинская статистика гласит, что люди, работающие в ночную смену и отсыпающиеся днём, чаще страдают простудными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, ожирением и депрессиями.

Для нормализации сна эффективно использовать гаджеты. Например, в часах Apple Watch есть встроенное приложение «Сон». Оно помогает спланировать режим дня и создать набор полезных действий, чтобы выполнять их перед сном. Когда вы ложитесь спать, часы автоматически включают режим «Не беспокоить» и блокируют экран, чтобы он не включался и не мешал вам.

С помощью встроенного акселерометра часы распознают едва уловимые движения, которые человек обычно совершает при дыхании. Это помогает определить, спите вы или бодрствуете. А каждое утро вас будет ждать диаграмма вашего сна. Посмотрите, сколько вы спали за прошедшую неделю. На iPhone удобно контролировать режим сна, проверять тенденции в изменении показателей сна и следить за своим прогрессом.

Как сделать свой сон максимально качественным?

Типичному городскому жителю мало просто найти для сна плюс-минус восемь часов. Все вокруг — только что вышедший эпизод любимого сериала, свет фонарей, вечеринка у соседей — норовит испортить ему отдых.

К счастью, сделать сон более качественным, а значит, и получить предусмотренные природой бонусы красоты и здоровья, в силах каждого человека. До того как вы купите себе сверхтехнологичный матрас и навороченный будильник с функцией имитации рассвета, начните с простых, но очень действенных шагов.

Ложитесь спать всегда в одно и то же время

Дисциплина — то, что организм человека ценит больше всего. Не важно, выберете вы отправляться в постель в 10 вечера или в час ночи, главное — не изменять решению все семь дней в неделю 365 (366) дней в году. Практика показывает, что, если в течение двух недель следовать выбранному режиму засыпания, вставать без будильника вы тоже начнете в одно и то же время.

Для любителей отоспаться в выходные у учёных есть плохие новости. В сомнологии привычка нарушать режим называется социальным джетлагом. По статистике, в субботу и воскресенье москвич ложится спать в среднем на 2–3 часа позже, чем в будние дни, что по влиянию на организм сопоставимо с перелётом в Красноярск.

Как следствие — снижение работоспособности, проблемы с концентрацией и координацией, снижение когнитивных функций. Дела еле-еле налаживаются к середине недели — и снова наступает пятница.

Не увлекайтесь алкоголем, кофеином и тяжелой пищей (мясом, жирными, жареными и сладкими продуктами) минимум за три часа до сна

Пищеварительная система во время сна занимается важными делами: синтезирует гормоны и витамины, утилизирует продукты распада. Людям, чувствительным к кофеину, не стоит пить содержащие его напитки после 18:00, а пожилым гражданам и раньше.

Приглушайте свет и минимизируйте контакт с волнами синего спектра, то есть с гаджетами, за пару часов до сна

Это поможет естественной выработке мелатонина — гормона, ответственного за спокойный отход ко сну. Современные смартфоны дают возможность выбрать специальный режим подсветки экрана — грех ею не пользоваться.

Заблокировать попадание волн синего спектра на сетчатку помогают также специальные очки — но тут придется верить рекламным слоганам производителей: ни одна профессиональная медицинская ассоциация не считает их необходимым в быту предметом.

Ловите солнечные лучи днём так часто, как это возможно

Час-полтора, проведенные на улице при естественном освещении, помогают лучше спать ночью. Компромисс для офисных жителей, которые буквально света белого не видят, особенно зимой, — трудиться под лучами современных энергосберегающих ламп, которые сносно имитируют солнечный свет.

Сделайте комнату комфортной для сна

Лучше всего человек расслабляется в темном, прохладном и хорошо увлажнённом помещении. А значит, в спальне не обойтись без глухих штор и качественной климатической системы, которая способна поддерживать влажность 35–50% и температуру 16–19°C, если вы спите под одеялом, и 20–22°C, если предпочитаете не кутаться.

Выберите просторное спальное место

Взрослому человеку, чтобы славно отдохнуть, требуется не менее 90 см личного пространства. Одним словом, широкая и удобная кровать — правильная инвестиция в своё здоровое будущее. Кстати, об удобстве. По словам Романа Бузунова, в России хорошей репутацией пользуются жёсткие и полужёсткие матрасы, в то время как в остальном мире предпочитают мягкие и полумягкие.

Склонность к аскезе на национальном уровне, вероятно, требует внимания психологов и социологов, а эксперт уверяет, что здоровый человек может спокойно спать на любом матрасе. Так что главный критерий выбора — чтобы вам нравилось на нём отдыхать.

Примите прохладный душ

Во время сна температура тела физиологически понижается, но запустить этот процесс можно и во время вечерних гигиенических процедур. С этой же целью, кстати, рекомендуется спать без одежды. По крайней мере ученые из Нидерландов в ходе небольшого эксперимента призналиэ ту привычку полезной.

Избавьтесь от раздражителей

Звонки из налоговой, домашние животные, мерцание индикаторов на приборах — все это в любой момент может вырвать вас из оздоравливающего сна в полную стрессов действительность. Не желаете просыпаться «не в фазу» — переводите смартфон в авиарежим, используйте беруши и избавьте спальню от лишних вещей. Телевизору в ней точно не место.

Перенесите тренировку на первую половину дня

Умеренная физическая активность способствует лучшему засыпанию, но интенсивная тренировка вечером грозит качнуть гормональную систему в сторону бодрствования.

Единственное исключение наука делает для людей, которые ощущают зашкаливающий уровень нервного напряжения в конце дня. Им легкая пробежка, заплыв в бассейне или практика йоги могут помочь уснуть. Оптимальное время для спортивных занятий с точки зрения биохимических процессов в организме — через 3–6 часов после пробуждения.

Используйте гаджет, контролирующий фазы сна

Он поможет проснуться в идеальную для этого фазу — сразу после REM-сна.

Позаботьтесь о чистоте воздуха

Загрязненный воздух влияет на способность гемоглобина переносить кислород и потенциально виновен во многих проблемах со здоровьем. Выкуренная в спальне сигарета, проникшие с улицы выхлопные газы, агрессивная бытовая химия, использованная для уборки помещения, серьезно сказываются на качестве сна.

Нужно ли спать днём?

Небольшой отдых в середине дня может быть прекрасным источником бодрости и свежести, но придется соблюсти несколько условий. Во-первых, важно прислушаться к потребностям организма. Чувствуете, что мозг стал работать хуже, тянет съесть что-то «мусорное», задача не находит решения — очевидно, не грех сделать передышку. Никакой тяги вздремнуть не испытываете — продолжайте трудиться, отдохнёте ночью.

Чаще всего желание закрыть глаза люди чувствуют с 14:00 до 16:00 — это связано с гормональными изменениями во второй половине дня и отчасти с обедом: слишком плотный ланч может поставить крест на работоспособности. Такое временное окно эксперты и считают оптимальным для дневного сна.

Правда, отдыхать аж два часа специалисты не советуют и предлагают такие схемы:

90 минут — такая передышка логично даст прилив сил и идей, так как мозг успеет пройти стадии и non-REM-, и REM-сна. Но такой продолжительный дневной сон стоит вычесть из часов ночного отдыха.
15–30 минут — оптимальная продолжительность дневного сна. За 40 минут мозг погрузится в более глубокие фазы, вынырнуть из которых и вернуться к работе будет непросто — ещё минимум 30 минут придётся потратить на «раскачку». Если же «сонный перекур» нужен вам как источник бодрости, выпейте кофе, поставьте будильник ровно на 20 минут — и проснётесь на пике энергии: к этому времени стимулятор кофеин как раз начнёт действовать.
10 минут — минимальное время дневного сна, за которое можно получить хоть какие-то бонусы для организма.

Топ-5 мифов о сне

«Спать нужно головой на север»

Нет. О расположении тела относительно параллелей и меридианов тоже можете не беспокоиться — это не имеет никакого значения. Гораздо полезнее расположиться так, чтобы от снов вас не отвлекал шум и свет улицы или поддув из кондиционера.

«Теплое молоко с печеньем помогает заснуть»

Нет диеты, которая помогала бы заснуть быстрее или победить бессонницу. Более того, есть перед сном — верный способ ворочаться полночи. Между ужином, последней порцией алкоголя/кофеина и отправкой в кровать должно пройти не менее трёх часов.

Правда, если молоко или чай с печеньем — ваш единственный способ справиться со стрессом и в принципе уснуть, польза определенно перевешивает вред.

«Спать нужно на жёстком»

Здоровый человек способен в удовольствие спать на любой поверхности, а польза жёстких матрасов при проблемах с позвоночником не доказана.

«Полезно спать на левом боку»

Ничем не подтвержденный ненаучный факт. Выбор удобного именно вам положения для отдыха — святое право каждого человека с первых дней жизни. Единственное, специалисты не рекомендуют спать на животе из-за возможного излишнего давления на внутренние органы. Плюс поза «лицом в подушку» самая травматичная для нежных тканей лица: преждевременные морщины и общая «помятость» более чем реальны.

«После трудной недели нужно отоспаться»

Лишние час-полтора сна после триатлона или сдачи годового отчёта не повредят, чтобы восстановить душевные и физические силы. Но за одну ночь добрать все потерянные за неделю или месяц часы отдыха — плохая идея. Сон продолжительностью 10–12 часов ассоциирован с более высоким риском метаболических нарушений, в том числе диабета и ожирения, и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Максимальный срок службы матраса — 10 лет. Во-первых, за это время даже качественные изделия теряют ортопедические свойства. Во-вторых, материал матраса с годами накапливает пот и чешуйки омертвевшей кожи — любимые лакомства пылевых клещей и плесневых грибков. Такие сожители с большой вероятностью провоцируют кожные и респираторные заболевания.

Что делать с бессонницей?

Бессонница или плохой, беспокойный сон — симптом множества проблем, от анемии до депрессии. Поэтому правильный ответ на вопрос «Что делать?» — не тянуть с походом к специалистам.

Кстати, официальный подход к лечению бессонницы кардинально изменился в 2017 году. Если раньше прежде всего рекомендовали медикаментозную поддержку, то сейчас предпочитают когнитивно-поведенческую терапию.

«Все хотят получить волшебную таблетку и спать спокойно. Но снотворные убили массу людей, а бессонница никого, — объясняет профессор Бузунов. — Таблетка формирует рефлекс — боязнь заснуть без снотворного, и, как показывает опыт, лечить препаратами можно пожизненно, тем более что привыкание наступает всего за месяц. Современный подход — лечить бессонницу гармонизацией образа жизни, психологической работой, ограничением сна».

Что делать, если долго не можешь заснуть?

Правильная стратегия — встать, снять пижаму и вернуться к делам, которые давно откладывали на завтра. Идеально подойдут не слишком активные занятия вроде чтения, мытья залежавшейся посуды и составления списка покупок. Ваша цель — дать телу ещё немного времени обрести необходимый для засыпания гормональный статус.

И не нервничать понапрасну, приговаривая «о боже, у меня, кажется, бессонница». Увы, самовнушение в случае с этим диагнозом работает безотказно: достаточно 20–30 эпизодов проблемного засыпания, и человек твёрдо верит, что ему нужны снотворные.

‎App Store: Sleep Cycle — Sleep Tracker

Просыпаться стало легко

Sleep Cycle — это интеллектуальный будильник, который отслеживает особенности сна и будит в самую быструю фазу, как если бы человек, отдохнув, легко проснулся сам. Располагать устройство в кровати необязательно — приложение будет анализировать ваш сон с помощью звука.

Принцип работы

• Пока вы спите, медленные фазы сна чередуются с быстрыми. От фазы, во время которой зазвонит будильник, зависит то, насколько вы выспитесь.

• В зависимости от фазы вы по-разному двигаетесь во сне. Запатентованная технология Sleep Cycle с помощью анализа звука или вибраций отслеживает особенности вашего сна и движения в разных фазах.

• Sleep Cycle определяет наиболее подходящее время, чтобы разбудить вас в быструю фазу сна, в течение 30-минутного интервала, окончание которого приходится на заданное время срабатывания будильника. Обычно когда человек выспится, он легко встает именно в самую быструю фазу.

• Нужно лишь включить Sleep Cycle перед сном и положить устройство рядом с собой на тумбочку или на пол.

Приложение постоянно оценивают как лучший умный будильник на рынке. О нас говорили CNN, Wired, The Guardian, The Wall Street Journal, BBC и The New York Times.

—————————

Бесплатные функции

√ Анализ сна с помощью акселерометра или запатентованной технологии анализа звука Sleep Cycle.

√ Подробная статистика и ежедневные графики сна.

√ Полная интеграция с приложением «Здоровье» от Apple. Обмен данными об анализе сна и пульсе.

√ Тщательно подобранные мелодии будильника

√ Будильник зазвонит позже, если слегка потрясти телефон или нажать на него дважды.

√ Настраиваемый период срабатывания будильника. Запуск в установленное время (обычный будильник) или в интервале продолжительностью до 90 минут.

Премиум-функции

√ Тенденции сна за длительный период.

√ Сравнивайте свой сон со сном других людей во всем мире.

√ Просматривайте тенденции храпа за длительный период.

√ Узнавайте, как погода влияет на ваш сон.

√ Каждое утро замеряйте пульс с помощью камеры устройства.

√ Помощь для сна — способствует скорейшему засыпанию.

√ Примечания ко сну — узнавайте, как различные факторы, например кофе, стресс или тренировки, сказываются на вашем сне.

√ Настроение после сна. Узнавайте, как приложение Sleep Cycle поднимает настроение по утрам.

√ Оперативная архивация — обеспечьте сохранность своих данных в сети.

√ Экспортируйте данные сна в Excel для подробного анализа.

√ Поддержка ламп Philips HUE. Имитация естественного утреннего света, просыпаться с которым станет еще легче.

————————-

ТРЕБОВАНИЯ
Возможность заряжать устройство у кровати.
Возможность положить устройство у кровати, например на тумбочку или на пол.

————————-

Стоимость приобретаемой по желанию расширенной подписки: 3 150 ₽. в год.

Эта сумма будет списана с вашей учетной записи iTunes после оплаты. Подписка продлится автоматически за 24 часа до окончания периода подписки, при этом тарифный план останется тот же. Чтобы подписка не продлялась автоматически, отмените ее хотя бы за 24 часа до истечения ее срока действия. Изменить параметры автоматически продлеваемой подписки или отменить ее можно в пользовательских настройках iTunes после покупки. Пока подписка действует, отменить ее нельзя. Неиспользованная часть периода действия бесплатной пробной версии (при ее наличии) будет утрачена при покупке премиум-подписки. Условия и конфиденциальность: http://www.sleepcycle.com/terms-of-use.html

Лучшие беруши для сна: универсальные или индивидуальные, выбираем тишину и здоровый сон

Сложно переоценить важность хорошего сна для здоровья организма. Тем не менее, в современном мире огромное количество людей испытывают различные проблемы со сном. Усталость, сниженная концентрация, плохое настроение и раздражительность — наверняка такие последствия недостатка сна известны всем. Однако систематические проблемы со сном (или его отсутствием) грозят рядом куда более серьезных проблем со здоровьем и психикой, повышают риск развития ожирения и диабета и т. д. Хотите сохранить или вернуть здоровый сон, просыпаться утром, чувствуя себя полностью выспавшимся, по-настоящему отдохнувшим и заряженным энергией на целый день? Выбирайте лучшие беруши для сна!

Беруши для сна: какие лучше?

Помехой здоровому сну может стать храп партнера, шумные соседи, гул транспорта за окном и множество других факторов. Таким образом, каждый может оказаться в ситуации, когда хороший ночной сон оказывается недоступным. Это может не лучшим образом отразиться на повседневной жизни — вызвать проблемы со здоровьем и серьезную усталость с риском развития депрессии.

Если вы искали самые качественные, эффективные и долговечные беруши для защиты от шума и спокойного сна с максимальным комфортом, то вы пришли по адресу! Мы предлагаем два лучших варианта беруш для сна:

Универсальные беруши SleepSoft от Alpine, подходят всем — от лидера на рынке универсальных решений для защиты слуха.

Индивидуальные беруши для сна — это уже кое-что пооригинальнее кастомные беруши для сна создаются на основе слепков ваших ушей с помощью 3D-печати!

Вариант первый — универсальный — и проще, и дешевле. Вы просто покупаете готовые универсальные беруши. Мы предлагаем SleepSoft от Alpine — лидера в отрасли универсальной защиты слуха.

Циклы сна человека: их значение и влияние на здоровье человека – быстрый, медленный, глубокий, их продолжительность, отличия, характеристика

Posted on 05.12.201919.03.2020 by alexxlab Leave a comment

фазы медленного и быстрого сна, стадии и циклы

Сон является естественным физиологическим состоянием организма, при котором происходит понижение реакции на окружающие стимулы. Принято считать, что во время сна мозг полностью теряет свою мыслительную активность, однако исследования известных физиологов Н. Клейтмана и Ю. Азеринского доказали, что это не так. Нейронные связи между клетками мозга во время сна имеют не меньшую активность, чем при бодрствовании. При этом активность мозга происходит не хаотично, наблюдается последовательная смена поли – и сомнографических картин, которые характеризуются циклами, фазами и стадиями.

Фазы сна

Информационный центр исследований мозга UCLA финансировал проект, посвященный исследованию фаз сна. По итогу исследований, основанных на показателях ЭЭГ, ЭМГ, ЭОГ, было установлено, что существует 2 фазы сна, включающие в себя понятие «структура сна».

Фазы сна отличаются друг от друга специфическими проявлениями мозговой активности, заключающимися в восстановительной функции мозга и иннервации различных органов. Классификация фаз включает в себя быстрый сон и медленный сон. Они неравнозначны между собой, повторяются циклически, и разняться продолжительностью во времени. Длительность фаз сна начинается с 1й стадии медленного сна (5 – 10 мин.), после этого наступает 2я стадия (20 – 25 мин.). За ней 3я и 4я стадии – в среднем 30 – 35 минут, потом спящий переходит во вторую стадию медленного сна, после чего наступает первый эпизод быстрого сна (около 5 минут). Продолжительность фаз сна при здоровом сне составляет 5 полноценных циклов.

Медленный сон

Научное название – «ортодоксальный». Характеризуется наличием специфических стадий. Стадии медленного сна отличаются биоэлектрической активностью и порогом пробуждения, который определяет глубину и качество сна. Во время медленного сна происходит логическая обработка информации кратковременной и промежуточной памяти, полученная за период бодрствования. Происходит оценка и обобщение накопленного информационного материала.

В ходе эксперимента было установлено, что если разбудить человека в фазе медленного сна, он не в состоянии объяснить, о чём было его сновидение, так как его попросту не было. В это время происходило логическое построение, обдумывание ситуаций, непосредственно связанных с происшествиями за весь день.

В фазе медленного сна может присутствовать феномен сомнилоквии, когда человек может произносить необдуманную речь и говорить во сне. Возникает при неполном пробуждении при сигнале мозга к действию.

Медленный сон можно охарактеризовать в полной мере, учитывая особенности его стадий.

Стадии медленного сна

Первая стадия. Именуется «дремотой». На физическом уровне характеризуется медленным движением глазных яблок, вздрагиванием нижних конечностей, которые способствуют самопробуждению. На психоэмоциональном – ощущением ухода от реальности в размытой форме, присутствует реакция на внешние раздражители.
Вторая стадия. Это стадия «средней глубины». Эта стадия занимает большую часть от общей совокупности стадий медленного сна. На физиологическом уровне происходит замедление сердечного ритма, снижение терморегуляции тела, снижение двигательной активности и миорелаксация. На психологическом уровне происходит уход от сознательного состояния, но сохраняются элементы внешнего реагирования на значимые для человека стимулы (имя, плач, тактильные ощущения). Человек за минуту находится 3 раза в пограничном состоянии сна/бодрствования, когда его легко можно разбудить.
Третья стадия. Стадия пред глубокого сна. Мозговая активность уменьшается, нервные импульсы графически имеют воллнообразную картинку. Как правило, движение глаз отсутствует, однако у некоторых людей апаратура все же фиксирует незначительное движение глазного яблока.
Четвертая стадия. Стадия глубокого сна. Полное отсутствие сознания и реакции на внешние раздражители. Отсутствует слуховое и сенсорное восприятие. Дыхание становится поверхностным, неритмичным. Полностью отсутствует движение глазами. Разбудить спящего становится практически невозможным. На эту стадию приходится 80% сновидений. Однако из –за малой активности мозга, информация о сне при пробуждении теряется или вспоминается с трудом. Это зависит от качества сна на этой стадии. Для запоминания информации о сне 3я и 4я фазы должны длиться непрерывно, не менее 35-45 минут.

По истечении 4й стадии медленного сна, спящий неосознанно на время переходит во вторую, а за ней – в так называемую REM-сон (англ. – rapid eye movement, быстрое движение глаз) стадию, или она ещё носит название БДГ-фаза. Это 5я стадия – «быстрый сон».

Быстрый сон

Быстрый сон длится не более 10 – 20 минут в каждом последующем цикле, и характеризуется мозговой активностью, характерной для состояния бодрствования. Однако существует один парадокс этой фазы сна, вследствие чего она и приобрела своё название «парадоксальная». Дело в том, что наряду с активной амплитудой деятельности мозговых нейронов, спинные в это же время остаются в неактивном состоянии, что полностью исключает подвижность мышц и исключает возможность любого движения. Иными словами – мозг активен, а тело остаётся без движения. Подвижными являются только глазные яблоки. Причем эти движения быстрые, на основание этого факта фазе присвоено название БДГ (быстрое движение глазами). Движения обусловлены слежением спящего за происходящими во сне картинками. Экспериментально установлено, что если разбудить человека в этой фазе сна, он ясно и отчётливо может воспроизвести сон.

Лишение человека фазы быстрого сна приводит к возбудимости, агрессивности, чрезмерному голоду. По истечении 5 дней отсутствия этой фазы – наступают галлюцинации. Подавляются функции восприятия и мышления.

Увеличение продолжительности этой фазы сна происходит под воздействием стрессовой ситуации, информационной перенагрузке мозга, с увеличением возраста человека.

Основным предназначением фазы быстрого сна является оценка и переработка ситуаций, приводящих к конфликту, реализация вытесненных в подсознание эмоций в форме сновидений, усиленная выработка гормона серотонина.

Циклы сна

Фазы сна объединены циклами, это означает, что они сменяют друг друга с определённой последовательностью. Один цикл состоит примерно из 2х часов, в них входит: быстрый сон, медленный сон и стадии медленного сна. 25% от 2х часов составляет быстрый сон (около 20 минут), 75% приходится на медленный сон и его стадии.

Средняя продолжительность ночного сна у человека составляет 8 часов. Длительность фаз от цикла к циклу может меняться. Так, в первом цикле, достигающем в среднем 90 минут, доминирует медленный сон, а фаза быстрого сна может отсутствовать вообще. В последующем цикле фаза быстрого сна может быть менее продолжительной, преобладает медленный сон. На третьем витке цикла фаза быстрого сна увеличивается, а к моменту пробуждения – и вовсе преобладает над медленным.

После завершения фазы быстрого сна, весь цикл повторяется по кругу, с периодичностью 4-6 раз за ночь. Но, чем ближе к утреннему пробуждению, тем короче становятся 3я и 4я фазы медленного сна.

В какой фазе сна сняться сны

У сомнологов, нейрофизиологов и психиатров существует понятие: сны снятся на всех стадиях сна. Людей, вовсе не видящих сны – не бывает. Разберёмся более подробно: в какой фазе сна сняться сны?

Ранее сновидения связывали с фазой быстрого сна, но последние научные исследования доказывают, что люди их видят также и в фазе медленного сна, чаще на 4й стадии. Но все же самые яркие сновидения мы видим в фазе быстрого сна. Они интенсивны и увлекательны по сюжетной линии, запоминаются в деталях, да ещё и с переживанием субъективных эмоций. Люди, которых разбудили в фазе быстрого сна, могут точно и в деталях передать увиденный сон. Однако, чем медленнее было пробуждение, тем меньше подробностей сможет рассказать человек о сне в более абстрактной форме.

Интересные факты: пожилые люди спят менее 7 часов в сутки, молодые и здоровые – свыше 8. При лишении сна, человек погибает в течении 14 дней. Длительное отсутствие сна – свыше 5 дней приводит к нарушению когнитивных функций, а свыше 7 -10 дней – к психическим заболеваниям.

Сон является естественным защитным механизмом в регулировании энергетических процессов в организме.

Фаза быстрого сна — Википедия

Фаза быстрого сна, БДГ-фаза, REM-фаза (от БДГ — «быстрые движения глаз», фаза парадоксального сна, англ. REM — rapid eye movement) — фаза сна, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга. Одним из признаков этой фазы являются быстрые движения глазных яблок. Открытие фазы быстрого сна и её связи со сновидениями было признано за Натаниэлом Клейтманом и Юджином Асерински из Чикагского университета в 1953 году.
В среднем за ночь цикл быстрого/медленного сна повторяется примерно от четырёх до пяти раз. Механизм смены фаз сна до конца не изучен, но есть исследования^[1], согласно которым смена фаз сна может происходить благодаря нейронному переключателю, находящемуся в продолговатом мозге. Продолжительность каждой последующей фазы увеличивается, а глубина сна снижается. Фазы быстрого сна составляют 20—25 % ночного сна, около 90—120 минут, одна фаза длится 10—20 минут и чередуется с фазой медленного сна. Замечено, что общая относительная продолжительность БДГ-сна больше после стресса, испытанного за день (например, у студентов во время учёбы БДГ занимает бо́льшую долю времени), а доля не-БДГ-сна возрастает при физических нагрузках. В фазе быстрого сна более крупные группы мышц находятся в расслабленном состоянии, а деятельность мозга активизируется. Около 85 % подопытных, разбуженных через 4 минуты после начала БДГ-фазы, заявляют, что видели красочные сны. В этой фазе наблюдается интенсивное, с возрастающей амплитудой, движение глазных яблок.
Функция быстрого сна до конца не исследована. Существуют разные теории о его назначении.
Если проснуться во время фазы быстрого сна, то можно попасть в сонный паралич.
Фаза быстрого сна распознаётся по ряду внешних признаков. Самый отчётливый — едва уловимые движения век, связанные с движениями глазных яблок, а также учащённое, по сравнению с фазой медленного сна, дыхание.
В 1977 году Аллан Хобсон^[en] и Роберт МакКарли выдвинули гипотезу об «активации и синтезе», которая была призвана объяснить процесс формирования сновидений. В отличие от психоаналитических теорий, которые делали упор на содержании сновидения и его значении, эта теория практически полностью игнорировала этот аспект и фокусировалась на «форме»: как образуются сновидения, почему они бывают столь хаотичны, почему сновиденное «я» себя так странно ведёт и т.п. Если в психоаналитических теориях фигурирует «бессознательное», то Хобсон и МакКарли полностью дистанцировались от подобных сущностей и ограничились теми сведениями, которые были доступны в то время на основе изучения мозга.^[2]
Лабораторные исследования БДГ-фазы показали необходимость этой фазы для жизнедеятельности организма. Мышь, лишённая БДГ-фазы сна, погибала через 40 дней такого режима, в то время, как другая мышь выживала благодаря фазам быстрого сна.^[3]
Во время фазы быстрого сна головной мозг «фильтрует» полученную за день информацию, отбрасывает ненужную, второстепенную. Происходит запоминание необходимых сведений. Благодаря своей быстрой фазе сон также готовит организм к утреннему пробуждению, активизирует перед пробуждением все необходимые нейрогуморальные процессы, изменяет поведение человека^[4].
Фаза быстрого сна особенно важна для новорожденных, обеспечивая нервную стимуляцию, способствующую формированию и развитию нервной системы^[5].
Точная причина нарушения фазы сна с быстрым движением глаз неизвестна. Но нарушения могут происходить вследствие различных дегенеративных неврологических заболеваний, например, болезни Паркинсона, деменции с тельцами Леви, мультисистемная атрофия. У 55% людей причина нарушений неизвестна, а у 45% людей нарушения связаны с употреблением алкоголя и седативных препаратов, трициклических антидепрессантов (например, имипрамин) или ингибитора обратного захвата серотонина (например, флуоксетин, пароксетин) или других типов антидепрессантов^[6].
Нарушения фазы быстрого сна заставляют не только переживать тяжелые, полные насилия сновидения, но и проявлять соответствующее поведение. Люди, страдающие этим расстройством, могут биться, стонать и кричать во сне, падать с кровати.^[7]
Из-за нарушения БДГ-сна могут развиться мягкие психологические нарушения, такие как беспокойство, раздражительность, галлюцинации и расстройство концентрации внимания, а аппетит может увеличиться^[8]. Независимо от того, какие психологические последствия имеет долговременное нарушение БДГ-сна, это остается вопросом споров. В нескольких отчетах указывалось, что недостаток БДГ-сна повышает агрессию и сексуальное поведение у лабораторных животных^[9].
Было высказано предположение, что острое лишение БДГ-сна может улучшить определенные типы депрессии, когда депрессия, по-видимому, связана с дисбалансом определенных нейромедиаторов. Несмотря на то, что лишение сна в целом беспокоит большую часть населения, неоднократно было доказано, что это облегчает депрессию, хотя и временно^[10]. Более половины лиц, которые испытывают это облегчение, сообщают, что эффект исчезает после сна на следующий день. Таким образом, исследователи разработали такие методы, как изменение расписания сна в течение нескольких дней после периода нарушения БДГ-сна и сочетание изменений расписания сна с фармакотерапией^[11], чтобы продлить этот эффект.
Нарушение стадии быстрого сна может вызвать сонный паралич. Он представляет собой состояние невозможности осуществить любые произвольные движения при засыпании или пробуждении. Такое состояние вызывает чувство испуга и может сопровождаться ощущением нарушения дыхания^[12].
Сновидения[править | править код]
Со времени открытия, БДГ было тесно связано со сновидением. Пробуждение во время фазы БДГ является распространенным экспериментальным методом для получения отчетов о сновидениях. 80 % нейротипичных людей могут дать отчет о сновидении в этих обстоятельствах.^[13]^[14] Спящие люди, пробужденные во время REM-фазы, имеют тенденцию давать более подробные описания снов, которые они видели, и оценивать продолжительность их снов как более долгие^[15]^[16]. Осознанные сновидения случаются гораздо чаще в БДГ-фазе^[17]. Психические события, которые происходят во время БДГ-фазы, чаще всего имеют признаки сновидения и включают повествовательную структуру, осознанность и включение инстинктивных тем. 80 % снов происходят во время БДГ-фазы^[18].
Аллан Хобсон^[en] и Роберт МакКэрли^[en] предположили, что волны, характерные для «фазного» БДГ, могут снабжать зрительную кору и передний мозг электрическим возбуждением, которое усиливает галлюцинаторные аспекты сновидений.^[19] Тем не менее люди, которые просыпаются во время сна, не сообщают о значительно более причудливых снах во время БДГ-фазы.^[18]
Некоторые сновидения могут иметь место во время сна без БДГ. Люди, которые не спят глубоким сном могут испытывать сновидение во время второго сна без БДГ, тогда как те, кто спит глубоким сном после пробуждения на той же стадии чаще сообщают о «мышлении», но не о «сновидении». Определенные научные открытия по оценке уникальной природы сновидений, испытываемых во время сна, были вынуждены сделать вывод о том, что пробуждение мысли может быть аномальным, особенно в условиях сенсорной депривации.^[15]^[20]
Творчество[править | править код]
После пробуждения от БДГ-сна ум кажется более восприимчивым к семантическим эффектам. Люди, пробудившиеся от БДГ-сна, лучше справляются с задачами, такими как анаграммы и решение творческих проблем.^[21]
Сон помогает процессу, посредством которого творчество формирует ассоциативные элементы в новые комбинации, которые являются полезными или удовлетворяют определенным требованиям.^[22] Это происходит в режиме БДГ-сна, а не в режиме сна не-БДГ. Вместо того, чтобы быть связанными с процессами памяти, это было связано с изменениями во время сна REM при холинергической и норадренергической нейромодуляции^[23]. Высокие уровни ацетилхолина в гиппокампе подавляют обратную связь от гиппокампа к неокортексу, в то время как более низкие уровни ацетилхолина и норадреналина в неокортексе способствуют неконтролируемому распространению ассоциативной активности в неокортикальных областях^[24]. Это противоречит состоянию бодрствования, где более высокие уровни норадреналина и ацетилхолина ингибируют рецидивные связи в неокортексе. Через этот процесс, БДГ-сон создает креативность, позволяя «неокортетическим структурам реорганизовывать ассоциативные иерархии, в которых информация из гиппокампа будет заново интерпретирована в отношении предыдущих семантических представлений»^[23].
В честь фазы быстрого сна названа американская рок-группа R.E.M.
Польская прогрессив-рок-группа Riverside в 2007 году записала альбом Rapid Eye Movement
Также в честь фазы быстрого сна названа песня и одноимённый альбом группы Animal ДжаZ 2013 года.
Книга «Быстрые сны» советского писателя-фантаста З. Юрьева
Также в честь фазы быстрого сна была названа песня Арианы Гранде R.E.M, записанная для её четвёртого альбома.
Хотя это проявляется по-разному у разных животных, REM-фаза или что-то подобное происходит у всех наземных млекопитающих, а также у птиц. У водных млекопитающих эта фаза может отсутствовать вообще, либо проявляться только при сне на суше^[25].
Основными критериями, используемыми для идентификации REM, являются изменения электрической активности и потеря мышечного тонуса, чередующиеся с приступами подёргивания.^[26] Количество сна REM и цикличность у животных варьируется. Хищники наслаждаются более быстрым сном, чем жертвы.^[27] Более крупные животные также склонны оставаться в REM дольше, возможно потому, что более высокая тепловая инерция их мозга и органов позволяет им переносить более длительную суспензию терморегуляции.^[28] Период длится около 90 минут у людей, 22 минуты у кошек и 12 минут у крыс.^[29]
Спящие рептилии, похоже, не имеют волн или локализованной активации мозга, наблюдаемой у млекопитающих. Однако они демонстрируют циклы сна с фазами REM-подобной электрической активности^[26]. Недавнее исследование обнаружило периодические движения глаз у бородатой агамы.^[30] Также аналог стадии быстрого сна был обнаружен у лекарственной каракатицы.^[31]
↑ Franz Weber, Shinjae Chung, Kevin T. Beier, Min Xu, Liqun Luo. Control of REM sleep by ventral medulla GABAergic neurons (En) // Nature. — 2015-10. — Т. 526, вып. 7573. — С. 435–438. — ISSN 1476-4687 0028-0836, 1476-4687. — doi:10.1038/nature14979.
↑ Онейрон — Зачем нужны сны IV: Аллан Хобсон (неопр.) (недоступная ссылка). www.oneiron.ru. Дата обращения 26 июня 2017. Архивировано 11 июня 2017 года.
↑ Зачем нужен сон // Наймарк Е. Наука во власти сна. — В: Что нового в науке и технике. — 2005. — № 7—8.
↑ Быстрая и медленная фазы сна, его влияние на человека (рус.). stylebody.ru. Дата обращения 26 июня 2017.
↑ Сон человека, быстрый и медленный сон, как происходит сон (рус.), Анатомия и физиология человека. Архивировано 21 ноября 2016 года. Дата обращения 28 июня 2017.
↑ Нарушение фазы сна с быстрым движением глаз — Медицинский портал EUROLAB (неопр.). www.eurolab.ua. Дата обращения 26 июня 2017.
↑ Ночные кошмары могут сигнализировать о начале болезни мозга – Naked Science (неопр.). naked-science.ru. Дата обращения 26 июня 2017.
↑ Doug Hoffert. REM (неопр.) (недоступная ссылка). www.macalester.edu. Дата обращения 22 июня 2017. Архивировано 3 мая 2015 года.
↑ Steven J. Ellman, Arthur J. Spielman, Dana Luck, Solomon S. Steiner, Ronnie Halperin. REM Deprivation: A Review // The Mind in Sleep. — 1991.
↑ Brenda L. Ringel, Martin P. Szuba. Potential mechanisms of the sleep therapies for depression (англ.) // Depression and Anxiety. — 2001-01-01. — Vol. 14, iss. 1. — P. 29–36. — ISSN 1520-6394. — doi:10.1002/da.1044.
↑ Anna Wirz-Justice, Rutger H. Van den Hoofdakker. Sleep deprivation in depression: what do we know, where do we go? (англ.) // Biological Psychiatry. — 1999-08-15. — Т. 46, вып. 4. — С. 445–453. — ISSN 1873-2402 0006-3223, 1873-2402. — doi:10.1016/S0006-3223(99)00125-0.
↑ Детский невролог. Нарушения фазы быстрого сна у детей (рус.). www.lit-baby.ru. Дата обращения 28 июня 2017.
↑ Edward F. Pace-Schott. REM sleep and dreaming. — 2011. — С. 8.
↑ Solms. The Neuropsychology of Dreams. — 1997. — С. 10, 34.
↑ ¹ ² Ruth Reinsel, John Antrobus, & Miriam Wollman. Bizarreness in Dreams and Waking Fantasy // The Neuropsychology of Sleep and Dreaming.. — 1992.
↑ J. Alan Hobson, Edward F. Pace-Scott, & Robert Stickgold. Dreaming and the brain: Toward a cognitive neuroscience of conscious states” // Behavioral and Brain Sciences 23. — 2000.
↑ Stephen LaBerge. Physiological Studies of Lucid Dreaming // The Neuropsychology of Sleep and Dreaming.. — 1992.
↑ ¹ ² Dimitri Markov, Marina Goldman, Karl Doghramji. Normal Sleep and Circadian Rhythms (англ.) // Sleep Medicine Clinics. — 2012-09-01. — Т. 7, вып. 3. — С. 417–426. — ISSN 1556-4088 1556-407X, 1556-4088. — doi:10.1016/j.jsmc.2012.06.015.
↑ J. Allan Hobson. REM sleep and dreaming: towards a theory of protoconsciousness (англ.) // Nature Reviews Neuroscience. — November 2009. — Vol. 10, iss. 11. — P. 803–813. — ISSN 1471-003X. — doi:10.1038/nrn2716.
↑ Delphine Ouidette. Dreaming without REM sleep // Consciousness and Cognition 21. — 2012.
↑ Rasch & Born. About Sleep’s Role in Memory. — 2013. — С. 688..
↑ Ullrich Wagner, Steffen Gais, Hilde Haider, Rolf Verleger, Jan Born. Sleep inspires insight (англ.) // Nature. — 2004-01-22. — Vol. 427, iss. 6972. — P. 352–355. — ISSN 0028-0836. — doi:10.1038/nature02223.
↑ ¹ ² Denise J. Cai, Sarnoff A. Mednick, Elizabeth M. Harrison, Jennifer C. Kanady, Sara C. Mednick. REM, not incubation, improves creativity by priming associative networks // Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. — 2009-06-23. — Т. 106, вып. 25. — С. 10130–10134. — ISSN 0027-8424. — doi:10.1073/pnas.0900271106.
↑ Michael E. Hasselmo, Michael E. Hasselmo. Neuromodulation: acetylcholine and memory consolidation (англ.) // Trends in Cognitive Sciences. — 1999-09-01. — Т. 3, вып. 9. — С. 351–359. — ISSN 1879-307X 1364-6613, 1879-307X. — doi:10.1016/S1364-6613(99)01365-0.
↑ Морские котики обходятся без быстрого сна
↑ ¹ ² Evolutionary perspectives on the function of REM sleep (Chapter 7) — Rapid Eye Movement Sleep (англ.). Cambridge Core. Дата обращения 21 июня 2017.
↑ Rapid eye movement sleep regulation by modulation of the noradrenergic system (англ.). ResearchGate. Дата обращения 21 июня 2017.
↑ Parmeggiani. pp. 13, 59–61. “In species with different body mass (e.g., rats, rabbits, cats, humans) the average duration of REM sleep episodes increases with the increase in body and brain weight, a determinant of the thermal inertia. Such inertia delays the changes in body core temperature so alarming as to elicit arousal from REM sleep. In addition, other factors, such as fur, food, and predator–prey relationships influencing REM sleep duration out to be mentioned here.” // Systemic Homeostasis and Poikilostasis in Sleep.
↑ Brainstem Control of Wakefulness and Sleep | Mircea M. Steriade | Springer.
↑ Mark Shein-Idelson, Janie M. Ondracek, Hua-Peng Liaw, Sam Reiter, Gilles Laurent. Slow waves, sharp waves, ripples, and REM in sleeping dragons (англ.) // Science. — 2016-04-29. — Vol. 352, iss. 6285. — P. 590–595. — ISSN 1095-9203 0036-8075, 1095-9203. — doi:10.1126/science.aaf3621.
↑ Каракатицы оказались способны видеть сны / Светлана Ястребова // Комсомольская правда : сайт. — 2017. — 24 ноября. — Дата обращения: 24.11.2017.
таблица значимости сна в разное время суток

Сон — одна из составляющих полноценной жизни. К сожалению, он не всегда приносит необходимое восстановление сил. Причиной утренней вялости и плохого настроения становится пробуждение в неправильное время. Точнее, несоблюдение фаз сна, которые регламентируют чередование нескольких циклических этапов.
Фазы сна и их характеристики
Сон подразделяется на несколько этапов (фаз). Они в процессе ночи могут повторяться. Один цикл длиться около полутора часов. Состоит он из двух фаз:
Медленная (длинная) фаза.
Быстрая (короткая) фаза.
Фазы сна различаются своими физиологическими характеристиками.
Медленная фаза
Состоит из нескольких этапов, каждый из которых запускается последовательно, постепенно вводит организм в состояние полного отключения, а затем возвращает в состояние близкого к пробуждению.
Засыпая, человек проходит следующие этапы:
Дремота.
Легкий сон.
Глубокий сон.
Дремота — непродолжительная фаза, около 10–15 минут, представляет собой плавный переход от бодрствования ко сну.
Легкий сон характеризуется началом полного «отключения» организма. В этот период снижается мышечная активность, снижается пульс. На стадии легкого сна снижается температура тела. Мозг перестает реагировать на внешние раздражители. Единственное, что связывает засыпающего человека с действительностью — слух.
В период легкого сна человек реагирует на производимые звуки и может проснуться от них.
Глубокий сон характеризуется полным отключением организма. В этот период человек не реагирует на внешние раздражители. Глазные яблоки, которые до этого момента двигались, почти утрачивают эту способность. На стадии глубокого сна происходит полное восстановление потраченной за день энергии, повышаются защитные функции организма.
В период глубокого сна человек видит много снов, но мозг не имеет способности их запоминать. Пробуждение на этой стадии заканчивается вялостью, плохим настроением, низкой работоспособностью.
Некоторые исследователи включают между стадиями легкого и глубокого сна стадию «дельта», во время которой замедление функций организма проходит промежуточный период. При проведении исследований на энцефалограмме, волны в этот момент имеют дельтовидную форму.
Давая общую характеристику фазе глубокого сна, следует сказать, что в период крепкого сна замедляются все физиологические функции, происходящие в организме. По продолжительности она в три раза длиннее быстрой. На этой стадии происходить полное восстановление организма, в том числе и на клеточном уровне.
Быстрая фаза
Она в три раза короче предыдущей. Включает два этапа:
Переход к быстрому сну.
Собственно быстрый сон.
Первая аналогична легкому сну из медленной фазы. Разница в том, что процессы, которые замедлялись, теперь активизируются:
сердцебиение учащается;
активнее становится дыхание;
активизируется работа мозга;
у человека включается реакция;
движение глазных яблок становятся резким.
Человек приближается к пробуждению.
Если проснуться в этот период, гарантировано бодрое состояние, высокая работоспособность, хорошее настроение. В этот период также он видит множество сновидений, но в отличие от стадии крепкого сна, они запоминаются.
В зависимости от продолжительности ночного отдыха и повторяющегося характера фаз, длительность стадии собственно быстрого сна каждый раз становится продолжительнее. Если первый раз она короткая, около 15 минут, то к утру может достигать одного часа. Соответственно, выбрать более точное время для подъема легче в утренние часы.
Как чередуются фазы
Научно доказано, что фазы сменяются в строгом порядке, начиная с медленной. Также постоянным является порядок стадий внутри каждого периода. Изменяется только их продолжительность. Из цикличной закономерности выпадает стадия дремоты, она имеет место только в первом цикле или если человек просыпался.
Один цикл — медленная (3/4) и быстрая (1/4) фазы. В среднем человек спит 8 часов в сутки, длительность одного цикла приблизительно полтора часа, количество повторов фаз составит 4–5 раз. Точные вычисления производятся в индивидуальном порядке, в зависимости от общей продолжительности отдыха.
Последовательность фаз может нарушаться, когда у человека имеются проблемы психического характера или он в наблюдаемый момент находится в состоянии депрессии. Например, может выпасть стадия глубокого сна, что негативно отражается на общем состоянии человека.
Фазы сна человека по времени — таблица
Чтобы точно знать в какое время необходимо проснуться и ощущать бодрость, полноту сил и энергии, необходимо рассчитать длительность каждого этапа. Проведенными исследованиями были установлены средние величины для каждой фазы.
В медленной продолжительность 10, 20 и 90 минут, в быстрой — 20 и 40 минут соответственно стадиям.
По этим цифрам составляется таблица, в которой указывается
время отхода ко сну,
длительность каждой фазы,
время подъема.
При верном расчете вы всегда будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Более точное время продолжительности фаз сна можно выяснить при помощи своих близких, которые проведут индивидуальные наблюдения, или пройти обследование и составить энцефалограмму.
Почему нарушается последовательность фаз
У здоровых людей последовательность фаз и стадий сна носит определенный характер и не изменяется. Всегда можно точно установить время отхода ко сну и подъема. Изменения наблюдаются у маленьких детей и людей пожилого возраста, Продолжительность суточного сна младенцев составляет 15–20 часов в сутки, а у пожилых людей этот показатель сокращается до 4–5 часов в сутки.
Для этих возрастных категорий рекомендуется сохранять спокойную обстановку в доме, чтобы пробуждение происходило естественным путем и не вызывало нервного напряжения.
Сложнее, когда взрослый человек страдает от бессонницы, находится в состоянии депрессии. В этих случаях быстрый сон становится длиннее, что приводит к частым пробуждениям. При этом период глубокого сна значительно сокращается или полностью исчезает. Такие нарушения не позволяют организму полностью восстановиться. Следствием недосыпа становятся эмоциональная возбудимость, энергетическое истощение, негативно влияющие на психическое и физическое состояние.
Ученые выделяют три группы расстройств сна:
Пресомнические.
Интрасомнические.
Постсомнические.
В каждом индивидуальном случае это определяет специалист при проведении обследования. Чаще всего нарушения вызывает склонность к остановкам дыхания во сне и внезапному переходу в фазу пробуждения.
Подробнее о фазах сна в видео:
Длительность сна — возрастные ограничения
Средняя продолжительность сна здорового взрослого человека — 8 часов. В младенческом, подростковом, юношеском возрастах существуют другие стандарты. Аналогичная ситуация складывается с пожилыми людьми.
Рассматривая различные возрастные категории можно определить средние показатели для каждой из них.
Дети первого года жизни проводят во сне до 20 часов в сутки.
От года до трех лет малышам требуется спать около 14 часов.
Дошкольникам будет достаточно до 12 часов.
Школьникам начальных классов — 10 часов. Иногда можно увеличить продолжительность сна до 12 часов, чтобы ребенок мог полностью восстанавливаться после увеличившихся нагрузок.
Подростки приравниваются к взрослым. Продолжительность их сна 8 часов. В отдельных случаях ее можно увеличить до 10 часов.
Людям преклонного возраста рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки. Постоянное недосыпание отрицательно влияет на здоровье.
Следует отметить, что цифры не являются строгими стандартами. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Особенности пробуждения в каждой фазе сна
Разбудить человека можно в любой фазе или стадии сна, но этот факт отразиться на его самочувствии и эмоциональном состоянии в течении всего дня.
Оптимальным является пробуждение на стадии быстрого сна. В этот период организм полностью готов к активной деятельности. Органы слуха и обоняния реагируют на внешние раздражители. Проснувшись в этот период, человек будет бодрым, активным, в хорошем настроении.
В медленной фазе сна деятельность внутренних органов заторможена. Человек не реагирует на звуки, не ощущает запахи, у него отмечается замедленное сердцебиение. Пробуждение в этот период приведет к тому, что в таком заторможенном состоянии человек будет находиться в течение всего рабочего дня. Чтобы восстановить работоспособность ему необходимо снова заснуть и пройти полный цикл (медленную и быструю фазы). Пробуждение в последней вернет нормальное бодрое состояние.
Когда лучше проснуться?
Исходя из описания состояния организма в каждой фазе, легко сделать вывод, что просыпаться лучше во время стадии быстрого сна. Установить время ее наступления поможет простой расчет. Средняя продолжительность каждой стадии поможет установить длительность одного цикла. Умножая полученный результат на желаемое количество повторов, можно рассчитать оптимальное время для пробуждения, на которое следует установить будильник.
Частые ошибки, связанные со сном
Чтобы ночной отдых принес полное восстановление сил и положительный заряд энергии, необходимо не совершать ошибок, ведущих к нарушению сна и бессоннице. Рекомендуется:
не нарушать режим, ложиться и вставать следует в одно и то же время, не сокращать и не увеличивать оптимальную продолжительность сна;
не употреблять пищу перед сном, рекомендуемое время — за 2–2,5 часа до сна;
не находится в душном помещении перед сном, рекомендуется проветривание или вечерняя прогулка;
не отказываться от удовольствия принять теплую ванну перед сном, она поможет расслабиться, успокоиться и быстро заснуть;
не ложиться спать после полуночи и не подниматься ранее пяти часов утра;
не спать в неудобной позе.
Кроме четкого соблюдения перечисленных запретов можно взять за правило делать утреннюю зарядку в любом виде (бег, плаванье).
Расчет фаз сна поможет выработать режим, который будет оптимальным для каждого конкретного человека. Его соблюдение поможет просыпаться бодрым, полным сил и энергии, сохранять позитивный настрой на весь день.
Фазы сна человека по времени: как рассчитать, таблица
Что мы знаем о сне? Во-первых, то, что почти треть своей жизни человек находится во власти сновидений. Во-вторых, если игнорировать данную, биологическую, сторону существования, могут начаться нешуточные проблемы. И, в-третьих, «мир грез» не так прост, каким кажется: он представляет собой циклическую структуру, состоящую из фаз. Изучив теоретические алгоритмы процесса, человек способен стать полноправным хозяином сферы собственных снов.
Содержание статьи:
Фазовая структура сна и ее особенности
Сомнология — наука о сне, которая давно определила его структуру. Среднестатистический здоровый отдых состоит из пяти фазовых циклов. Продолжительность каждого занимает примерно полтора часа. За это время происходят динамические смены медленной и быстрой фазы. Каждый этап имеет свою специфику и функции.
Циклический характер сна
Бифазный ночной покой человека подчиняется циркадным ритмам. Это основные настройки организма, срабатывающие в зависимости от времени суток и уровня освещения.
Важно знать! Длина светового дня — главный «ориентир» для циклов сна. Начиная с раннего утра, происходят изменения концентрации в биосистеме фотозависимых белков.
Фазы сна: их признаки, состав и значение
Физиологическое состояние покоя составлено из двух фаз: медленной и быстрой. Обычный цикл длится около двух часов. Три четверти времени проходит в ортодоксальном режиме. На парадоксальный период отводится всего 1/4 часть.
Быстрая
Быстроволновая стадия «отвечает» за переработку дневной информации. В данный период происходит фильтрация событий, взаимодействие с подсознанием человека. Такая особенность неспроста предусмотрена природой — она помогает адаптации к переменным условиям реальности.
Прерывание фазы быстрого сна вредно, так как приводит к развитию психических патологий. По мере того, как меняются циклы, длительность парадоксальной фазы увеличивается. Сопровождается начало внешними признаками:
низкий мышечный тонус;
активные движения глазных яблок под закрытыми веками;
легкая аритмичность дыхания и пульса.
Во время парадоксальной фазы снятся наиболее яркие, запоминающиеся сны.
Медленная
Исследователи утверждают, что именно в медленный промежуток происходит восстановление физических сил, реабилитация и регулирование основных биологических систем организма. Ортодоксальный период условно разделяется на четыре стадии сна человека. Каждый из них имеет особые характеристики, различную глубину и пороги пробуждения.
Рассмотрим их подробнее:
I – я стадия — дремота. Начало отмечается минимальными показателями альфа-ритмов, отвечающих за режим бодрствования. Размывается грань между забвением и реальностью, появляются первые образы сновидений.
II – я ступень — поверхностная. Отключение сознания перемежается с высокой слуховой чувствительностью (человека легко разбудить).
III – й интервал медленной фазы отличается повышенной глубиной сновидений.
IV — дельта-сон: низкая сенсорная активность, пробуждение совершается с трудом.
Длительность медленной стадии — примерно полтора часа, затем осуществляется переход к парадоксальной фазе.
Чередование стадий
Рассмотрим обычный процесс двухфазного отдыха человека:
Как только голова касается подушки, свет выключен, и звуки ночного города перешли в щадящий режим, начинается сладкая дрема. Это первый короткий этап медленного сна.
Если переходы ко 2-ой и 3-ей стадиям прошли успешно (ничто и никто не потревожил покой), головной мозг погружается в глубокую дельта-фазу.
После этого, ортодоксальное течение меняет направление в обратную сторону: постепенно переходя от 4-ого «витка» к предыдущим этапам.
Если все прошло правильно, без нарушений, наступает черед быстрого периода.
За активной стадией снова возникает легкий сон, затем в прежнем порядке длится до дельта-фазы (медленный).
Смены стадий можно сравнить с музыкальным «миксом», где ортодоксальный этап — основная тема, а быстрый — периодические ритмичные «вкрапления».
Нормальная продолжительность этапов сна
Для всех без исключения фаз характерно искажение временного пространства. Бывает, что задремал ненадолго, а просыпаешься через четыре часа. И наоборот, пересмотрел много снов, а прошло всего двадцать минут. У младенцев парадоксальная доля гораздо больше, чем у взрослых. С возрастом длительность быстрой стадии катастрофически уменьшается.
У детей
Если у взрослого человека доля быстрой фазы занимает всего лишь одну четверть, то у грудных детей все с точностью наоборот. Парадоксальный этап в первые дни жизни составляет подавляющее количество времени. По мере взросления грудничка длительность и соотношение стадий меняются:
Новорожденный недельного возраста спит сном, в котором фазы занимают ровно по половине общего времени.
У ребенка в возрасте от 3 до 5 месяцев, быстрая фаза принимает незначительное преимущество.
К трем, пяти годам быстроволновая доля значительно увеличивается, превышает медленную стадию.
Далее рассмотрим подробнее фазовую структуру сна взрослого человека на разных возрастных этапах.
У взрослых
Результаты исследований показали, что для взрослых людей имеет большое значение дельта-сон. Невыспавшийся человек отличается не только вялостью, но и заметным ухудшением памяти. Существуют способы продлить глубокую стадию:
заставить тело физически поработать;
освоить лечебное голодание.
Дельта-фаза удлиняется при таком заболевании щитовидной железы как тиреотоксикоз. У пожилых людей данный интервал постепенно уменьшается.
По мере старения, постепенно меняется и остальная структура этапов. Средние нормы фаз сна человека (по времени) указаны в следующей таблице:
Возрастной показатель Период дремы (минуты) Фаза глубокого сна Парадоксальная стадия Общее время отдыха (часы)
20 лет 16 20% 22% 7,5
40 17 15% 21% 7
60 18 10% 20% 6,2
70 18,5 9% 19% 6
80 19 7,5% 17% 5,8
Важно знать! Вывод: чем старше человек, тем ему труднее заснуть. А к восьмидесятилетнему возрасту у людей значительно укорачивается время дельта-фазы и быстрого этапа. Такое явление называют «старческой бессонницей».
Формирование сновидений
В период быстрого сна наш мозг показывает «мультики». За ночь человек может просмотреть 4-5 историй. Сновидения снятся всем, даже животным. Моржи и тюлени, правда, не в счет, так как у них полушария спят поочередно. Врезается в память, обычно, последний сон. Откуда берутся замысловатые ночные видения?
Во все времена люди пытались по-разному трактовать сновидения. Поначалу такой привилегией обладали жрецы и шаманы. Поясняя витиеватые сюжеты так, как им было угодно, духовные лидеры племен могли манипулировать сознанием и поступками окружающих. Затем расшифровкой грез занялась психология. Юнг, Фрейд разработали собственные значения символов, основываясь на подавленном либидо.
Поэтому, если заглянуть в такой сонник за пояснением, почему приснился кабачок, можно сгореть со стыда.
Многие знаменитые ученые сделали свои открытия, благодаря ночным грезам. В данном механизме нет ничего паранормального. Сновидения человека являют собой хитросплетения дневных событий, психических переживаний, разных ощущений и навязчивых мыслей.
В далеком прошлом Гиппократ использовал ночные «приключения» для определения диагноза, поскольку считал, что сны вплотную связаны с физическим состоянием. Сегодня существуют различные техники осознанного сновидения. Освоив их, человек сам выстраивает ночные сюжеты с целью положительного воздействия на самочувствие в период бодрствования.
Пробуждение в разных стадиях
Чтобы высыпаться, необходимо вставать после быстрой фазы пятого цикла. Если растормошить человека во время медленной фазы, на протяжении дня его охватит состояние сонливости. Будить кого-либо в «разгар» парадоксального сна вообще не рекомендуется — это чревато плохими последствиями для здоровья. Как определить наилучший момент для пробуждения? Эта проблема решаема, существует несколько способов рассчитать наиболее подходящее время для утреннего подъема.
Вычисляем фазы сна
Чтобы точно рассчитать фазы сна, необходима специальная техника, способная выявить волновые импульсы активности мозга. Электроэнцефалография (ЭЭГ) — метод обследования, при котором считываются малейшие изменения глубинных структур серого вещества. В результате качественного анализа состояния коры и подкорки изучается мозговая реакция на внешние раздражители.
Самостоятельно можно вычислить наилучшее время пробуждения с помощью калькулятора, взяв за основу длительность одного цикла (90 минут). Парадоксальный период взрослого человека составляет последнюю четверть «оборота». Конец пятого «подхода» — это и будет лучшим временем для подъема. Пример расчета: 90Х5= 450 мин.(7,5 ч.) Время, когда надо ложиться спать – 22:00. Прибавляем продолжительность (7,5) – и вуаля! Ставим будильник на 5,5 ч. (Можно добавить полчаса на раскачку).
Обычный фитнес-браслет позволяет определить максимально удобное время для пробуждения.
Важно знать! Трекер подберет нужный момент для организма, чтобы утренний подъем был легким и приятным. А все благодаря встроенному пульсометру и акселерометру. Первый прибор следит за ритмами сердца, второй контролирует самые малейшие движения тела.
Самое ценное время для отдыха
На просторах интернета большую популярность имеет таблица ценности сна. В ней отражена схема: первый столбец — время «отбоя», второй — соответствующая степень пользы. Представляем вашему вниманию данную любопытную теорию:
Время начала сна Ценность отдыха за 1 час
7-8 часов вечера = 7 часам
8-9 = 6
9-10 = 5
10-11 = 4
11-12 = 3
12- 1 час ночи = 2
1-2 = 1
2-3 = 30 мин.
3-4 = 15
4-5 = 7
5-6 = 1
Информация достаточно спорная, получившая большое количество негативных отзывов. Людей интересует, на каком основании были сформированы такие данные? Мало кто может похвалиться отходом «на боковую» в 19.00.
В одном из комментариев прозвучало более здравомыслящее мнение на счет ценности сна. Его смысл в том, что самый здоровый, полноценный отдых — это тот, который происходит регулярно, с постоянным временным режимом засыпания и пробуждения. Практики советуют поспать таким несложным методом хотя бы с неделю.
Заключение
Эволюция подарила человечеству немало знаний. Люди могут управлять собственными сновидениями, регулировать время отдыха. Но, если наплевать на нормальный сон, то он ответит тем же. Экономить на естественных потребностях нельзя. Когда в юные годы человек всю ночь гуляет, а на утро хорошо выглядит, он уверен, что так будет всегда. Увы, со временем такая сверхспособность исчезает, а физиология все больше требует уважения. Есть индивиды, которые с ней не считаются, в итоге природа отвечает проявлением различных «болячек».
Фазы сна у взрослых, детей и пожилых
Сон — состояние, при котором организм отдыхает, но в то же время мозг функционирует в особом режиме. Это один из факторов саморегуляции организма, который подчиняется определенным биоритмам. Сознанию человека важно отключиться от внешней среды, чтобы нервные клетки восстановились после целого цикла деятельности. Но необходимо понимать, что существуют разные фазы физиологического сна. Они отличаются своими признаками. Рассмотрим, что же разного между этими частями цикла сна, в какой фазе сна просыпаться, а также какая фаза сна лучше.
Длительность сна в зависимости от возраста
В зависимости от возраста, потребность человека во сне меняется. Так, фазы сна у ребенка отличаются по своей длительности от таковых у пожилого человека. В целом, нормы для людей разного отдыха следующие:
еще в утробе матери плод спит около 17 часов в сутки;
норма для новорождённых — 14-16 часов;
в 3-11 месяцев сон сокращается до 12-15 часов;
в 1-2 года младенцы спят 11-14 часов;
в 3-5 лет дети спят 10-13 часов;
в 6-13 лет — 9-11 часов;
для подростков норма сна составляет 8-10 часов;
взрослые должны спать 7-9 часов;
а люди старше 65 лет — 6-8 часов.
Очень часто в старческом возрасте начинается бессонница, и такие люди начинают спать только 5-7 часов. Это не лучшим образом сказывается на их здоровье.
В какой фазе снятся сны
Фаза быстрого сна — именно то время, когда человеку снятся разные сновидения. Примечательно, что многие запоминают именно те сны, которые снятся утром, поскольку пробуждаются в фазу быстрого сна, сопровождающуюся яркой визуализацией.
Важно, чтобы парадоксальная фаза сна (так еще называют быструю фазу) длилась правильное количество времени, поскольку в этот промежуток мозг восстанавливает нейронные связи между сознанием и подсознанием. Таким образом, фазы быстрого и медленного сна одинаково важны для организма.
Фазы сна и их характеристика
Итак, фазы сна человека отличаются по своей структуре и по времени. В каждом случае мозговая активность отличается, ведь восстанавливаются разные отделы ЦНС. И если человек проснется, когда у него проходит фаза медленного сна, то он будет чувствовать себя совершенно по-иному, нежели во время быстрого сна. Рассмотрим особенности пробуждения в разные периоды.
Итак, физиологические процессы медленного сна подразумевают интенсивные нейрохимические реакции, во время которых происходит восстановление мозга. И если в это время проснуться, человек будет себя чувствовать разбитым. Фаза короткого сна наоборот считается наиболее оптимальным этапом для пробуждения.
Итак, узнав, сколько фаз сна у человека, стоит более детально на них остановиться. Необходимо изучить, сколько длится фаза сна, какие процессы в это время происходят, почему фазу быстрого сна называют парадоксальной, а также почему парадоксальная фаза сна с увеличением возраста человека изменяется.
Во-первых, длительность фаз сна неравномерна. Так, они чередуются между собой и образуют до 5 циклов, длительность каждого из которых составляет около 2 часов.
Фазы сна по времени в эти 2 часа распределяются следующим образом: сначала наступает стадия глубокого сна, включающая четыре фазы, а затем короткое время идет быстрый сон. Признаки медленного сна доминируют в первых циклах, то есть вечерних, а ближе к утренним, длительность быстрого сна становится более выраженной, а порог пробуждения возрастает.
Если резюмировать, в сумме фазы сна человека по времени в одном цикле занимают около 100 минут. Так, норма глубокого сна занимает около 80-85% (10% первая стадия, 20% — вторая и 30-45% — третья), а остальное время — быстрый сон.
Характеристика медленного сна
Нельзя точно сказать, какой должна быть длительность этой фазы, ведь в разных циклах она может отличаться. Но в целом можно сказать, что ортодоксальный или медленный, глубокий сон имеет 4 части:
дремота;
так называемые сонные веретена;
дельта-сон;
глубокий дельта-сон.
Во время медленного сна человек дышит нечасто и громко, не очень глубоко, у него незначительно снижается температура, сокращается мышечная активность. Сны в это время практически отсутствуют, а энцефалограмма отображает медленные и длинные волны.
Во время медленного сна осуществляется анаболизм. Это процесс, при котором восстанавливаются ткани, создаются новые клетки и структуры. Достигается это благодаря воздействию анаболических гормонов. В организме накапливается энергия, нужная для дальнейшего продолжения бодрствования утром.
Следует отметить, что чем более интенсивные нагрузки испытывает тело днем, тем длиннее глубокая фаза ночью.
Стадия засыпания регулируется с помощью циркадных ритмов, зависящих от освещенности. Как только начинает темнеть, организм воспринимает это как сигнал ко времени отдыха. Появляется сонливость, сокращается двигательная активность, снижается уровень сознания, веки начинают слипаться, появляется сухость слизистых и другие симптомы. Это все обусловлено выработкой мелатонина в эпифизе.
На этом этапе изменение ритмов мозга минимальное, поэтому человек в сознании может быстро вернуться в режим бодрствования. Но последующие стадии все больше отключают сознание, а именно:
Дремота. Это первый этап засыпания, сопровождающийся грезами и видениями, похожими на сон. Температура тела несколько снижается, глаза движутся более медленно, сердечный ритм сокращается. Альфа-ритмы в мозге начинают меняться на тэта-ритмы, указывающие на уменьшение психической активности. Иногда в это время человеку приходят в голову идеи, до которых он не мог додуматься ночью, появляются решения нужных проблем.
Сонные веретена. Более глубокий процесс, когда постепенно отключается сознание, но человек еще способен отреагировать на резкие звуки или обращение к нему. Пульс становится еще более медленным, температура тела снижается, мышечная активность угнетается. Тэта-ритмы доминируют, и понемногу проявляются сигма-ритмы. Они чем-то похожи на веретена.
Дельта-сон. Это фаза без сновидений. На энцефалограмме максимально отображаются медленные и глубокие дельта-волны, количество веретен сокращается. Пульс становится более частым, дыхание также учащается. К мышцам приливает кровь, начинает вырабатываться гормон роста. Это все указывает на начавшийся процесс анаболизма.
Глубокий дельта-сон. Человек полностью погружен в сон, сознание не работает, дыхание неритмичное, редкое, поверхностное, глаза не двигаются. В это время человека почти нереально разбудить. А если это сделать, он будет разбитым.
Характеристика быстрого сна
После прохождения стадий медленного сна человек переключается в парадоксальную или быструю фазу. Сначала она короткая и длится около 15 минут, но с каждым циклом увеличивается вплоть до часа, а мозг человека становится все ближе к порогу пробуждения.
Стадию считают парадоксальной, поскольку ЭЭГ показывает быстрые альфа-волны, как будто мозг бодрствует, но при этом нейроны спинного мозга полностью отключены, а мышечный тонус находится в состоянии нуля.
В это время начинает повышаться температура тела, усиливается частота и сила сердечных сокращений, начинают свою работу надпочечники. Дыхание то учащается, то снова становится медленным. Но самыми особенными считаются сновидения. Они яркие, наполненные фантастическим смыслом. И если в это время проснуться, то можно в деталях рассказать свой сон.
Эта фаза нужна для корректировки полученной информации за день с подсознания и сознания, а также распределения энергии, накопленной в ходе анаболизма. Ученые считают, что эта фаза гораздо важнее, чем медленная, поэтому не стоит в ее время человека будить искусственным путем.
Нарушения сна
В норме у всех стадии сна должны быть одинаковыми, но с возрастом случаются патологии. Так, у пожилых быстрая фаза занимает только 17-18% сна, а дельта-сон и вовсе отсутствует. Это симптомы возрастной бессонницы. У некоторых людей травма головы приводит к тому, что они теряют полноценный сон и спят лишь поверхностно.
Некоторые жалуются на очень частые пробуждения, из-за которых им кажется, что они и вовсе не спят.
Ученые выделяют несколько заболеваний, связанных с нарушением стадий сна, например, нарколепсию и апнию. При нарколепсии человек может заснуть в любое время, не контролируя себя. А при апноэ возможно резкое прекращение дыхания во сне. У больных может возникать до 100 приступов апноэ за ночь, наличие которых он может даже не замечать. При этом категорически запрещено употреблять снотворные препараты, ведь они угнетают дыхательный центр и могут привести ко внезапной смерти.
Принципы здорового сна
Чтобы сон был здоровым и максимально полноценным, нужно соблюдать ряд правил. Это очень важно, ведь от хорошего сна зависит нервное здоровье человека, его иммунитет и другие важные составляющие здоровья. Время, отделенное на сон, считается очень важным. А это значит, что его нужно проводить правильно. Вот несколько полезных советов в качестве вывода:
Соблюдать график сна и бодрствования. Организм быстро привыкнет к этому и будет лучше себя чувствовать утром. Рекомендуется ложиться до 23 часов и спать около 8-9 часов, не меньше.
Период сна обязательно должен захватывать часы между 24 и 5 часами утра. Именно в это время синтезируется максимальное количество мелатонина, который продлевает годы жизни.
За 2 часа до отхода ко сну не рекомендуется употреблять кофеин, алкоголь. Также стоит исключить прием пищи. В крайнем случае позволяется выпить стакан молока или кефира.
Чтобы быстрее заснуть, можно вечером прогуляться.
Еще один способ быстро заснуть — принять ванну с настоем из разных трав. Это может быть ромашка, мелисса, пустырник, душица. Можно туда добавить морскую соль.
Помещение перед сном нужно проветривать. Также специалисты рекомендуют открывать форточку на ночь, но избегать при этом сквозняков.
Для сна лучше выбирать ровную и твердую поверхность. Некоторым рекомендуется отказаться от подушки и использовать вместо нее валик.
Не стоит спать на животе — это наихудшая поза для здорового сна. Лучше выбирать положение на спине.
Как только вы проснулись, рекомендуется дать телу небольшую физическую нагрузку. Это может быть минимальная пробежка или даже зарядка. Так тело сразу настроится на режим бодрствования.
Автор

Елена Дорохина
Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова
Фазы сна человека по времени
4.8 (95%) 8 votes
Что такое медленный и быстрый сон? Чем они друг от друга отличаются?
Сон — очень важный, и одновременно очень сложный процесс, крайне необходимый для каждого человека.
Полноценно отдыхая, человек проводит во сне треть своей жизни.
А уменьшение времени сна может привести к расстройствам здоровья.
Во время сна в организме человека происходят определенные процессы,
меняется активность головного мозга и жизненно важные функции организма.
В зависимости от происходящих процессов выделяют фазы медленного, а также, быстрого сна, каждая из которых имеет свое назначение.
После стадии засыпания (которая у каждого человека занимает разное время, но в среднем это 20-40 минут) начинается фаза медленного сна.
Медленным сном эту фазу назвали благодаря медленному вращению глазных яблок, происходящему в это время у спящего человека, а также, затормаживанию жизненных функций организма, расслаблению тела и мозга.
После засыпания медленный сон человека можно подразделить на 4 периода:
1). Альфа-сон. Это переход от ритмов дневной активности к состоянию глубокого покоя, полного расслабления. В этот период могут возникать ощущения падения, подергивание конечностей (так снимаются мышечные спазмы), возможны галлюцинации.
2). Легкий сон. В этот период происходит дальнейшее расслабление мышц, снижение кровяного давления, замедление сердцебиения, а дыхание становится более глубоким, глазные яблоки постепенно перестают вращаться, сознание отключается. Во время легкого сна человека еще довольно легко разбудить.
3). Глубокий сон. Длится лишь 10-15 минут. Это период перехода от легкого к очень глубокому сну.
4). Очень глубокий сон. В это время происходит полная релаксация организма, начинаются процессы восстановления. Однако, во время этого периода появляется доступ к информации подсознания, а значит, возможны кошмары, лунатизм, разговор во сне. При этом, так как сознание полностью отключено, человек об этом не вспомнит.
Разбудить человека во время глубокого сном довольно сложно.
Все четыре периода медленного сна составляют примерно 1,5 часа. 3 и 4 периоды медленного сна вместе занимают лишь пятую часть всей фазы, остальное – поверхностный сон.
Надо отметить, что альфа-сон присутствует только сразу после засыпания, а в продолжении дальнейшего сна, когда начинается чередование медленной и быстрой фазы, пропускается.
Итак, медленный сон сменяется быстрым, назначение которого до сих пор полностью не выяснено учеными.
В это время глазные яблоки человека начинают быстро, хаотично вращаться, могут возникать сновидения. В фазу быстрого сна человек продолжает спать, однако, все показания организма довольно быстро приближаются к стадии бодрствования. Именно поэтому нередко возникает ощущение,что все увиденное во сне происходило в действительности.
Ряд ученых придерживается мнения, что фаза быстрого сна необходима для эмоциональной «перезагрузки» (переживания определенных эмоций во сне и перевода их в подсознание, благодаря чему эти эмоции перестают беспокоить человека) и выравнивания эндокринной системы (в этой фазе происходит регулировка уровня половых гормонов).
В начале ночи быстрая фаза длится только 5-10 минут, основное время человек проводит в медленном сне, восстанавливая организм. Однако, ближе к утру соотношение фаз изменяется. Быстрый сон все удлиняется, а медленный укорачивается, и человек просыпается.
Фазы сна и их характеристика
Сон — это состояние отдыха и расслабленности человеческого организма, когда работа головного мозга снижена до минимума. Этот сонный период занимает около трети всей жизни человека, но пока еще не исследован на 100%. Если не спать полноценно, то придется страдать от постоянного упадка сил, злости и невозможности сконцентрировать внимание на работе. Многих интересует, какие фазы сна человека особенно полезны для организма. Расскажем об этом. Но сначала дадим информацию о том, какие циклы отдыха проходит сознание за ночь и сколько должен спать человек в сутки.
Какие фазы сна существуют
Ученые выделяют две стадии сна: медленную и быструю. Одна сменяется второй на протяжении всей ночи, и каждая разделяется на этапы. Сколько они длятся? Продолжительность каждой стадии составляет от одного часа до двух, но большая часть ночи приходится именно на медленную фазу. Признаками любого цикла являются быстрые или медленные шевеления глазными яблоками, которые в науке получили названия REM и non-REM.
Нужно помнить, что организм может полностью отдохнуть и восстановиться во сне, только когда соблюдается переход из одного цикла в другой. Наверняка с каждым человеком было так, что он просыпался еще более уставшим, чем засыпал. Это происходит, если пробуждение приходится на период медленного сна.
Взрослый человек за ночь переживает несколько смен циклов. Маленький ребенок имеет больше циклов быстрого сна. Разница объясняется тем, что в раннем возрасте быстрый отдых способствует развитию головного мозга, программированию генетических инстинктов и формированию новых. В подростковом возрасте сон стабилизируется и становится таким, как у взрослых.
Энцефалограмма позволяет точно выявить циклы сна и определить, в чем их отличия друг от друга.
Фаза медленного сна
Медленная фаза сна делится на несколько периодов:
Засыпание, дрёма. Этот этап недолгий, по времени он занимает не больше десяти минут.
Поверхностный отдых. В это время происходит отключение сознания, но рецепторы все еще чувствительны. Это этап, когда человек очень чутко спит и может быстро проснуться.
Медленный сон. Войдя в этот цикл, человек засыпает очень крепко, глазные яблоки при этом практически не двигаются (non-REM). Во время этого цикла человек видит сновидения, которые имеют нейтральный и спокойный сюжет, поэтому они не запоминаются. Но спящего человека очень трудно разбудить. Сомнамбулизм проявляется именно в этой стадии.
Последний период отдыха очень важен для человека, поскольку именно в нем организм полностью восстанавливается на всех уровнях. Но этот процесс нарушается, если спавший часто просыпается. Утром человек будет чувствовать себя разбитым и усталым.
Фаза быстрого сна
Сменяя медленную фазу, приходит быстрая. Длится она четвертую часть цикла. Такой отдых нужен, чтобы мозг человека успел отдохнуть от дневного потока информации и смог систематизировать все. Во время этой стадии восстанавливается нервная система спящего.
Физическое состояние человека при быстром сне существенно отличается от такового при медленном. Характеристика этого цикла: спящий дышит неровно, может постанывать или говорить, сердцебиение аритмичное, тонус мышц понижен, а глазные яблоки движутся быстро и прерывисто (REM). Поскольку это активная фаза отдыха, то человек может видеть яркие и запоминающиеся сновидения. А просыпаться ему легче, ведь он ощущает себя наполненным жизненной энергией.
Когда меняется структура сна, это оказывает влияние на организм и подсознание человека. Ближе к утру длина медленного отдыха уменьшается, а быстрого — увеличивается. Если продолжительность отдыха была ограничена, то уменьшится только время быстрого сна, а период медленного останется практически неизменным.
Оптимальное время для пробуждения
Когда лучше просыпаться? Все фазы сна необходимы организму человека, чтобы он за ночь успел отдохнуть и восстановить свои потраченные днем силы.
Лучше, если отдых будет состоять из четырех полноценных циклов быстрого и медленного сна, причем до 04:00 утра, поскольку позже медленная стадия не появляется.
Но это не означает, что именно в это время нужно просыпаться. Последующие часы также помогают организму отдохнуть и восстановиться, что немаловажно для полноценной работы на следующий день.
Чтобы обеспечить себе хороший отдых, нужно соблюдать определенный режим:
Засыпание должно быть не позже 11 часов вечера, тогда сохранится структура сна и организм успеет восстановить потраченные за день резервы.
Важно создать все условия для полноценного отдыха, чтобы сон ничто не прерывало.
Перед засыпанием стоит принять теплый душ и проветрить спальню, можно также послушать медленную музыку.
Многих интересует, как провести отслеживание фаз полноценного сна, есть ли программа, определяющая, когда нужно просыпаться, чтобы весь следующий день быть бодрым и в хорошем настроении. Самочувствие зависит от того, на какой стадии отдыха проснулся человек.
Если пробуждение наступило в медленной стадии, то будет присутствовать чувство усталости. Если в быстрой (rem), то человек будет бодрым и выспавшимся. Ученые изучали виды и фазы сна, чтобы определить, в какой час лучше прервать отдых и насколько это важно для организма. Выяснить это поможет график или специальная таблица. Нужно помнить, что каждая фаза быстрого сна длится 2 часа и 20 минут.
Секреты здорового сна
Чтобы отдых был полноценным и принес чувство бодрости и заряд энергии на весь день, нужно соблюдать некоторые правила:
Не употреблять крепкие напитки непосредственно перед отдыхом.
В спальне не должно быть телевизора, компьютера и прочей отвлекающей от засыпания техники.
Все проблемы и грустные мысли нужно оставлять за порогом спальни, иначе бессонная ночь обеспечена.
В спальне не должно быть душно или жарко, в такой атмосфере человек не сможет полноценно выспаться.
Вечером полезно прогуляться, подышать свежим воздухом или посмотреть фильм с легким сюжетом. Многим людям помогает уснуть тихая и спокойная музыка или звуки природы.
Сколько нужно спать, чтобы утром чувствовать прилив энергии? Длительность нормального отдыха — около 8 часов. Для начала нужно создать все условия для быстрого засыпания и отдыха без тревожных пробуждений. Только тогда организм успеет восстановиться.
Полноценный отдых важен не только для тела, но и для нервной системы. Без него человек чувствует себя разбитым, страдает от постоянной усталости и раздражается по пустякам, у него снижаются память и концентрация внимания. Наладить жизнь поможет сон, имеющий полноценные фазы.

Возрастной показатель	Период дремы (минуты)	Фаза глубокого сна	Парадоксальная стадия	Общее время отдыха (часы)
20 лет	16	20%	22%	7,5
40	17	15%	21%	7
60	18	10%	20%	6,2
70	18,5	9%	19%	6
80	19	7,5%	17%	5,8

Время начала сна	Ценность отдыха за 1 час
7-8 часов вечера	= 7 часам
8-9	= 6
9-10	= 5
10-11	= 4
11-12	= 3
12- 1 час ночи	= 2
1-2	= 1
2-3	= 30 мин.
3-4	= 15
4-5	= 7
5-6	= 1

Мц мир здоровья: Цены | Мир Здоровья

Posted on 04.12.201921.02.2021 by alexxlab Leave a comment

Услуги | Мир Здоровья

Услуги | Мир Здоровья
Выберите категориюАнализыВакцинацияУслуги врачейУслуги медицинской сестрыПрофосмотры
ПопулярноеВакцинацияАнализыАллергология, иммунологияВрачи общей практики (семейные врачи)ГастроэнтерологияГинекологияГирудотерапияГомеопатияДерматологияДиетологияИглорефлексотерапияКардиологияМассаж (восстановительное лечение)НеврологияОнкологияОстеопатия, мануальная терапияОториноларингология (ЛОР)ОфтальмологияПульмонологияХирургияРевматологияТерапевтический профильТравматология. ОртопедияУльтразвуковая диагностика (УЗИ)УрологияВызов врача на домУслуги медицинской сестрыФизиотерапияФункциональная диагностикаЭндокринологияПрофосмотрыФлебологияПроктологияУЗИ сосудов головы и шеиУЗИ органов брюшной полостиУЗИ почекУЗИ селезенкиУЗИ щитовидной железыУЗИ органов малого таза для женщинУЗИ почек и мочевого пузыряУЗИ мочевого пузыряУЗИ поджелудочной железыУЗИ молочных железУЗИ печени, желчевыводящих путей, желчного пузыряУЗИ сосудов головного мозгаУЗИ слюнных железУЗДГ вен нижних конечностейУЗДГ вен верхних конечностейУЗИ мягких тканейУЗИ матки и придатковУЗИ при беременностиУЗИ лимфатических узловУЗИ надпочечниковАнализ ХГЧАнализ на энтеробиозАнализ на скрытые инфекцииОбщий анализ кровиАнализ Ф-50 (ВИЧ)Анализ АЛТАнализ на гормоны щитовидной железыАнализ на онкомаркерыАнализ АСТАнализ на гепатитыЛипидограммаАнализ на холестеринАнализ на билирубинКоагулограммаАнализ на железоАнализ на белокАнализ на ТТГАнализ на Т3Анализ на Т4Анализ на пролактинАнализ на эстрадиолАнализ на тестостеронАнализ на прогестеронАнализ ФСГАнализ калаАнализ мочиБиохимический анализ кровиАнализ на ИПППАнализ на Хеликобактер ПилориАнализ на глютенАнализ на цитологиюАнализ на кальцийАнализ на СРБГлюкозотолерантный тестАнализ RWАнализ на ревматоидный факторАнализ на витамин DАнализ на электролитыАнализ ПЦРАнализ на СА 125Анализ на ФерритинАнализ на норовирусАнализ на анаэробную микрофлоруАнализ на фибриногенАнализ на резус-факторКопрограммаАнализ мокротыУЗИ кистей и мелких суставовАнализ на липопротеинАнализ на триглицеридыАнализ на аполипопротеиныАнализ на лямблииАнализ на кортизолАнализ на амилазуАнализ на ДНК хламидииРиноцитограммаИммуногистохимическое исследование
Выберите категориюАнализыВакцинацияУслуги врачейУслуги медицинской сестрыПрофосмотры
ПопулярноеВакцинацияАнализыАллергология, иммунологияВрачи общей практики (семейные врачи)ГомеопатияМассаж (восстановительное лечение)Оториноларингология (ЛОР)ОфтальмологияТравматология. ОртопедияВызов врача на домУслуги медицинской сестрыФизиотерапияФункциональная диагностикаПедиатрияУЗИ для детейКардиология детямЭхокардиография (УЗИ сердца) ребенкуЭлектрокардиография ребенкаСуточное мониторирование ЭКГ детямГастроэнтерология детямГинекология детямОстеопатия детямНеврология детямУрология детямУЗИ органов брюшной полости детямУЗИ тазобедренных суставов детямУЗИ почек детямУЗИ сердца детям (эхокардиография)УЗИ органов малого таза детям
Подписка на новые акции
и последние новости
Обратный звонок
Администратор перезвонит в часы работы клиники: по будням с 8.00 до 20.00, в субботу с 9.00 до 15.00
Многопрофильный центр «Мир Здоровья» 196657, г. Санкт-Петербург, Колпино, ул. Машиностроителей, д. 10 Центр кардиологии, эндокринологии и питания 196657, г. Санкт-Петербург, Колпино, ул. Машиностроителей, д. 10 Центр семейной медицины 187032, Ленинградская обл., р-н Тосненский, п. Тельмана, ул. Московская, д. 4 Центр стоматологии и имплантации 196650, г. Санкт-Петербург, Колпино, ул. Павловская, д. 42, лит. Б Центр лечения головной боли ул.Машиностроителей, 10 Наверх
Мир Здоровья — многопрофильная клиника в Костроме
Татьяна
27 Января 2021
Хочу выразить огромную благодарность врачу-сурдологу Долговой Ольге Михайловна. Первый раз я пришла на приём в июле 2020, врач провела опрос, осмотр, сделала …
Попова Ирина Вячеславовна
27 Января 2021
Сергина Ирина Васильевна-невролог-терапевт . На протяжении  многих лет наблюдаюсь у доктора.  Профессионал, доктор  который …
Шустрова Женя
27 Января 2021
Хотим выразить огромную благодарность Анне Вячеславовне за быструю неотложную медицинскую помощь нашему ребёнку
Таисия
27 Января 2021
Уважаемый Александр Геннадьевич! Огромное Вам спасибо за профессиональные советы, а главное — результативные. Ваше внимательное и уважительное отношение …
Александр Рябов
3 Сентября 2020
Благодарность классному специалисту врачу Курапину Евгению Викторовичу за профессионализм и чуткое отношение к пациентам. Своевременная грамотная диагностика и …
Александр Рябов
3 Сентября 2020
Выражаем благодарность  врачу                Курапину Е. В. за …
Ольга Владимировна Кузьмичева
3 Сентября 2020
Большое спасибо профессиональному доктору и душевному человеку Холодову Александру Валерьевичу. Очень благодарна за маму
Марина Владимировна Паршина
1 Сентября 2020
Анна Владимировна, огромное Вам спасибо за высокий профессионализм, чуткое отношение и оперативность в оказании помощи! Было проведено своевременное и . ..
Татьяна Орлова
17 Августа 2020
Хочу выразить сердечную благодарность отличному врачу Строкину Александру Адольфовичу за чуткое, внимательное отношение, высокий уровень профессионализма …
Евгений
17 Августа 2020
Доброго дня, проходил медосмотр от предприятия, все понравилось, потребовались мои анализы при дальнейшем лечении, зарегистрировался в личном кабинете и скачал . ..
Анна Кузнецова
17 Августа 2020
Хочу написать несколько слов о докторе Всемирнове Кирилле Олеговиче. Так внимательно меня еще никто не обследовал!  Внимательность, высокий …
Анна Кузнецова
17 Августа 2020
Выражаю благодарность ревматологу Соболевой Надежде Григорьевне за качественную диагностику  и обследование!  Профессионализм самого . ..
Олег Баринов
17 Августа 2020
Терентьев Дмитрий Владимирович — великолепный специалист , спасибо
Кристина Балдина
3 Августа 2020
делала узи у доктора Кузнецова. Живу в Москве, здесь на карантине. есть с чем сравнить. и это самое компетентное и профессиональное узи в моей жизни. умный …
Юлия
3 Августа 2020
Положительный отзыв хочу оставить о Юлии Николаевне Петровой. Внимательна, доброжелательна и легка в общении с пациентом. Ответила на все интересующие меня …
Любимова Анна
3 Августа 2020
Спасибо огромное Владимиру Александровичу! Оперировали двойную грыжу у дочки ( 5 лет). Весь персонал в отделении искренне переживает за малышей, каждые …
СВЕТЛАНА
3 Августа 2020
Большое спасибо  Всемирнову Кириллу Олеговичу. Очень внимательный, тактичный. Думала, в наши дни уже и нет таких докторов. Очень
Лебедева Анна Владимировна
3 Августа 2020
Хочу поблагодарить Лебедеву Анну Владимировну,за ее внимательное отношение к пациентам. Обратилась к ней с проблемой -прижечь эрозию,выбрали прижечь лазаром,все …
Дмитрий Горбунов
3 Августа 2020
В марте обратились к Проценко В. А. Он очень внимательный и доброжелательный доктор. Хочу выразить ему благодарность за хорошее отношение и рекомендую его, как …
Никитин Д В
3 Августа 2020
Хороший специалист, все раскажет, посоветует, профессионал своего
Юридическая информация — Медицинский центр «Мир Здоровья»
Полное фирменное наименование: Общество с ограниченной ответственностью «Мир здоровья»
Сокращенное наименование: ООО «Мир здоровья»
Адрес местонахождения: 627143, г. Тюменская область, г. Заводоуковск, ул. Революционная, 1А
ОГРН: 1097215000189 ИНН: 7215002339
Сведения о лицензии:  Лицензия на медицинскую деятельность №ЛО-72-01-002467 от 25 апреля 2017 г., выдана Департаментом здравоохранения Тюменской области (адрес: г. Тюмень, ул. Челюскинцев,8 тел. 8(3452) 46-17-23)
Закон о защите персональных данных
Перечень медицинских услуг, оказываемых на платной основе (прейскурант с ценами), размещен на сайте.
Режим работы ООО «Мир здоровья»: понедельник,вторник, среда, четверг, пятница- с 8 до 19 часов. Суббота- с 8 до 14 часов. Воскресенье-выходной.
Правила предоставления платных медицинских услуг
Контролирующие организации:
1)Департамент здравоохранения Тюменской области
2)Управление Федеральной службы по надзору в сфере защите прав потребителей и благополучия человека по Тюменской области (Управление Роспотребнадзора по Тюменской области)
Руководитель: Шарухо Галина Васильевна
Адрес: 625026, г. Тюмень, ул. Рижская, 45-А
Проезд до остановки «Газпром» автобусами 14, 17, 25, 30
Тел. приемной: (3452) 20-88-24, факс 20-64-92
Общественная приемная (прием обращений граждан): 20-86-66
Адреса электронной почты: [email protected]
3) ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тюменской области»
Адрес:
625000, г.Тюмень, ул. Холодильная, 57.
Телефоны многоканальные:
+7 (3452) 56-79-90
+7 (3452) 56-79-91
+7 (3452) 56-79-92
E-mail: [email protected]

По возникающим вопросам обращаться к директору ООО «Мир здоровья» Киселева Елена Сергеевна
по телефону -8-904-499-00-82
МЕДЕЛ Многопрофильная Клиника в Казани
Многопрофильная Клиника МЕДЕЛ – одно из ведущих медицинских учреждений Казани, основанное в 2005 г. , имеющее собственную хирургическую и лабораторную базу.
Клиника МЕДЕЛ специализируется на уникальных методах лечения, которые эффективно применяются за рубежом, но мало представлены в России.
Ежегодно в мире открывают новые способы лечения различных болезней. Специалисты казанской клиники МЕДЕЛ тщательно изучают каждый такой способ, перенимают практику зарубежных и российских коллег, предлагают свои собственные уникальные наработки для эффективного лечения любых заболеваний.
Многопрофильная Клиника МЕДЕЛ – это гарант высокой эффективности лечения и использования на 100% безопасных и эффективных методов борьбы с любыми заболеваниями. Многие эффективные методики нашей клиники еще не применяются в Республиканских больницах, но предлагают огромные возможности для лечения болезней на всех этапах.
Многопрофильная Клиника МЕДЕЛ – казанская клиника с уникальными возможностями!


Платные клиники в Казани часто не укомплектованы специализированным оборудованием для проведения действительно сложного лечения и диагностики заболеваний на ранних стадиях. В отличие от них, Многопрофильная Клиника МЕДЕЛ оборудована по последнему слову техники, что позволяет не только улучшать качество лечение, но и сокращать время забора и проведения анализов.
Наши специалисты работают с безупречной точностью и оперативностью.
Вам больше не нужно искать хорошие платные клиники в Казани. Достаточно 1 раз позвонить в МЕДЕЛ и получить квалифицированную всестороннюю помощь.
Что многопрофильная клиника предлагает Вам?
Среди огромного количества предложений, так хочется выбрать лучшее. Мы понимаем Вас и предлагаем отличные условия для заботы о своем здоровье и благополучии своих близких.
Многопрофильная Клиника МЕДЕЛ предлагает Вам только высокопрофессиональный подход к решению накопившихся проблем с Вашим здоровьем, комфорт и удобство, высокое качество обслуживания от регистратуры до кабинета врача.
Каждый наш пациент вправе рассчитывать на:
Огромный опыт врачей. Все врачи клиники МЕДЕЛ – дипломированные специалисты, кандидаты и доктора медицинских наук. Мы привлекаем к работе только опытный медицинский персонал, доказавший свою высокую квалификацию.
Прием в удобное для вас время. Многопрофильная Клиника МЕДЕЛ предлагает вам записаться на прием к врачу в любое удобное для вас время и получить квалифицированную медицинскую помощь без очередей и потраченных нервов.
Современное оборудование. В нашей клинике установлено новейшее оборудование производства Японии, США и Германии.
Выписка больничного листа. Мы имеем право выдавать официальные больничные листы на период нетрудоспособности.
Большой выбор специалистов. Наша клиника предлагает Вам записаться к узким специалистам по 15-ти направлениям или пройти комплексное обследование организма в Казани.
Многопрофильная Клиника МЕДЕЛ — в помощь здоровья каждого человека
Дорогие женщины! Среди большого выбора наших медицинских услуг, особое место занимает ведение беременности. В нашем штате работают опытнейшие акушеры-гинекологи, которые помогут вам на всех этапах беременности и примут роды с соблюдением самых современных стандартов. Наша клиника гарантирует – медицинская практика у каждого врача составляет более 10-ти лет. Вы будете в надежных руках в один из самых главных дней вашей жизни.
Даже, если вы только планируете завести ребенка, наши специалисты помогут с возможными проблемами, предложат самые современные методы лечения бесплодия как у женщин, так и у мужчин.
Клиника уникальных методов
Многопрофильная Клиника МЕДЕЛ предлагает уникальные программы в области косметологии и эстетического восстановления. Обладая огромным уникальным опытом, мы способны проводить восстановительные и омолаживающие процедуры процедуры, способствующие реальному улучшению состояния кожи и подкожного слоя в любом возрасте.
Наша клиника использует самые современные малоинвазивные методы лечения и медицинские технологии, которые отвечают ведущим мировым стандартам качества, и способна проводить такие современные и сложные воздействия, как ЭВЛК. ЭндоВенозная лазерная коагуляция в короткие сроки помогает устранить симптомы и последствия варикозного расширения вен на ногах, возвращает им естественный, привлекательный вид.
Не нужно больше искать подходящие медицинские клиники Казани. Все необходимое вы найдете в одной – Многопрофильной Клинике МЕДЕЛ с полным комплексом новейшего оборудования и действительно квалифицированным персоналом.
Просто позвоните нам по телефону +7 (843) 520-20-20 и запишитесь на прием к любому специалисту или сделайте это прямо сейчас с помощью специальной формы внизу страницы.
В Многопрофильной Клинике МЕДЕЛ – уникальное лечение серьезных заболеваний.
Хорошие отзывы о врачах клиники МЕДЕЛ являются весомым доказательством качества нашей работы. С каждым днем мы стремимся быть еще лучше, ведь у нас есть стимул: здоровье наших клиентов. Оставьте свое мнение о пройденном обследовании или лечении у наших специалистов в синем окне в нижней части сайта, с указанием дня, времени, адреса клиники.
Контакты медицинского центра ООО «ЛебГОК-Здоровье»
Адрес юридический: 309513, Белгородская область, г. Старый Оскол, м-н Парковый, д. 30
Приемная
Тел. (факс): 8 (4725) 24-14-35

email: [email protected]

Директор: Мишустина Элина Минихазиевна
Приём по личным вопросам:  по средам с 15.00 до 16.00.
Центр здоровья семьи (поликлиника №2)
Белгородская область, г. Старый Оскол, м-н Парковый, д. 30

регистратура

8 (4725) 24-15-85

8 (4725) 44-15-85

Центр здоровья семьи

Поликлиника
Белгородская область, г. Губкин, 11, промплощадка АО «Лебединский ГОК»

регистратура

8 (47241) 9-54-85 — из Губкина

8 (4725) 23-54-85 — из Старого Оскола

компьютерный томограф

8 (47241) 9-44-10 — из Губкина

8 (4725) 23-44-10 — из Старого Оскола

Поликлиника (рентгенологическое отделение, компьютерный томограф)
Медико-профилактический центр ОЭМК (поликлиника №3)
Белгородская область, г. Старый Оскол, промплощадка ОЭМК.
тел. 8 (4725) 37-56-85
Диагностический центр (магнитно-резонансный томограф)
Белгородская область, г. Старый Оскол, проспект Комсомольский 81, на территории гор. больницы №1

регистратура

8 (4725) 24-05-94

ординаторская

8 (4725) 24-05-93

Диагностический центр (магнитно-резонансный томограф)
адрес на карте, телефон, режим работы, отзывы, рейтинг
1.0 cредняя оценка на основе 3 отзывов.
Юридическое лицо имеет 3 филиала в пределах города.
Контактная информация
Адрес: Казань, Зеленодольск, Комарова, 29 — 1 этаж (посмотреть на карте).
Телефон: +7 (843) 713-84-04
Часы и время работы
Закрыто сейчас — 04:53
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:00–18:00 07:00–18:00 07:00–18:00 07:00–18:00 07:00–18:00 08:00–12:00 08:00–12:00
Адрес: Казань, Зеленодольск, Чкалова, 2 — 1 этаж (посмотреть на карте).
Телефон: +7 (843) 714-65-56
Часы и время работы
Закрыто сейчас — 04:53
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:00–18:00 07:00–18:00 07:00–18:00 07:00–18:00 07:00–18:00 08:00–13:00 08:00–13:00
Адрес: Казань, Зеленодольск, Ленина, 35 — 1 этаж (посмотреть на карте).
Телефон: +7 (843) 714-84-50
Часы и время работы
Закрыто сейчас — 04:53
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:00–18:00 07:00–18:00 07:00–18:00 07:00–18:00 07:00–18:00 08:00–13:00 Закр.–
Карта проезда
Перед тем, как собираетесь поехать в Мир Здоровья, изучите местоположение учреждения на карте.
Загрузка карты…
Дополнительная информация
Сайт: www. mir-zd.ru
https://kzn.rubri.co/c/mir-zdorovya/
Виды деятельности
Учреждение специализируется на 19 типах деятельности.
Похожие предприятия
На основе типов деятельности Мир Здоровья, мы подобрали максимально близкие, аналогичные организации:
Отзывы (3)
Оставить отзыв
20.01.2016
Анонимный пользователь
Оценка: 1
БЕЗОБРАЗНОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ!
Сначала два дня невозможно было записаться на прием из за проблем с компьютером. Могли бы вести запись на бумаге, если знают что такое не впервой. Оплатила консультацию и анализ. Сказали за результатом прийти через насколько дней, так как по телефону они не говорят. Пришла. Сначала очень долго не могли найти постоянно крича и спрашия меня на всю приемную, что я сдавала , с каким заболеванием и тд.., ГДЕ СОХРАННОСТЬ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ?!! Мне это было крайне не приятно. Потом результат нашли, но комментировать отказались, сказав, что это может сделать только врач, а сейчас его нет. Но! Сказали , что мне обязательно надо на повторный прием, для выписки лечения и тд. После того, как я сказала, что с таким обслуживанием у меня нет никакого желания к ним возвращаться, сказали чтобы я позвонила, в приемные часы врачам спросила его разъяснения . Позвонила. Первый раз сказали, что врач занята, а потом сбрасывали.
Неоправданно дерут деньги, не оказывая качественных услуг! Результатов не знаю до сих пор, хотя все оплатила.
Два года назад обращалась в эту же клинику, но к другому врачу, так там вообще диагноз неправильный поставили, из за них потеряла время и деньги.
КРАЙНЕ НЕ РЕКОМЕНДУЮ!
15.10.2015
Анонимный пользователь
Оценка: 1
Возмущена работой центра!
Делала в этом центре УЗИ по направлению хирурга из самой обычной поликлиники, чтобы проверить предварительный диагноз о травме мениска колена. Врач Хасанова, делавшая УЗИ, утверждала, что все хорошо, мениск цел и невредим, при этом посмеивалась над диагнозом молодого хирурга. Слава богу, что послушала хирурга и сделала МРТ, трещина мениска была очевидна. За что берет центр деньги… непонятно. Врач видимо была не в курсе, что из-за жидкости УЗИ может быть непоказательным. Очень печально. При этом еще сама ездила в другой филиал за бланком…
01.06.2017
Анонимный пользователь
Оценка: 1
Все очень чисто и красиво, но совершенно некомпетентный врач. Сведения УЗИ не соответствуют действительности. На вопрос «Почему такие расхождения со всеми предыдущими УЗИ, которые я проходила в Казани?» врач Зарипова Р.А. ответила — «Сколько раз пройдете УЗИ, столько и показателей, а показатели всегда будут разные». И это ответ врача???? Невольно задаешься вопросом «А где же реальные показатели, ведь организм один…. и для чего вообще переплачивать и обращаться в вашу клинику?».
Мнений показано: 3 из 3 суждений.
Оставить отзыв
Анализ комментариев
Наименование показателя Значение
Количество символов (без пробелов) 1848
Количество уникальных слов 141
Всего слов 350
Время на чтение 2–3 минуты
Первое упоминание 15. 10.2015
Последняя оценка 01.06.2017
Актуальная дата обновления 21.02.2021
Распределение баллов
Какими словами чаще всего отзываются посетители
Слово Количество Частота, %
Врач 9 2.57
Узи 6 1.71
Сказать 6 1.71
Быть 4 1.14
Диагноз 3 0.86
Мениск 3 0.86
Хирург 3 0.86
Деньга 3 0.86
Результат 3 0.86
Показатель 3 0.86
Очень 3 0.86
Сеть лечебно-диагностических центров Мир Здоровья: разбор 3 отзывов покупателей, сотрудников на сайте kzn.rubri.co. Рейтинг: 1.0 из 5.
Посещаемость страницы предприятия
37 посещений страниц фирмы.
Клиники Город Детства на Таганке и Наши дети в Жулебино Москва
Медицинские клиники «Город Детства» на Таганке и «Наши дети» в Жулебино оказывают медицинские услуги на высоком профессиональном уровне. Мы объединились для того, чтобы вам было удобнее и чтобы вы могли обратиться за помощью к опытным специалистам там, где вам удобно.
Основное направление деятельности сети наших клиник – педиатрия. Но мы принимаем и взрослых пациентов.
Обращайтесь к нам, если вам надо:
пройти осмотр;
пройти плановое обследование;
поставить прививку;
сдать анализы;
пройти УЗИ;
вылечить зубы – как детям, так и взрослым.
Широкий ассортимент медицинских услуг, которые мы оказываем, позволяет решать самые разные проблемы.
Мы разработали комплексные программы для детей различного возраста. Они позволяют своевременно выявить дефекты развития, обнаружить признаки заболеваний и перейти к их лечению как можно быстрее. Каждая программа медицинского обслуживания рассчитана на год и включает в себя наиболее востребованные услуги с учетом возраста ребенка:
от 0 до 1 года;
от 1 года до 3 лет;
от 3 до 7 лет;
от 7 лет.
Также мы часто проводим акции, предлагаем депозитарные программы, которые позволяют сэкономить.
В сети клиник «Город Детства» на Таганке и «Наши дети» в Жулебино работают высококвалифицированные специалисты, которые внимательно относятся к каждому клиенту и находят общий язык с пациентами вне зависимости от их возраста. Запишитесь к нам на прием по телефону или с помощью формы онлайн-записи.
Врачебная помощь экспертного уровня по самым доступным ценам в Москве.
Онлайн поддержка пациентов нашими врачами, включая интерпретацию результатов анализов.
Второе мнение врача-эксперта нашей клиники, по необходимости онлайн — бесплатно.
Консилиум узких специалистов, по необходимости — онлайн.
Мы поможем спланировать и вести Вашу беременность. А также будем заботиться о Вашем ребенке от рождения до совершеннолетия.
Отдел контроля качества лечения.
Мультисистемный воспалительный синдром у детей и подростков, временно связанный с COVID-19
По состоянию на 15 мая 2020 года в ВОЗ было зарегистрировано более 4 миллионов подтвержденных случаев COVID-19, включая более 285 000 смертельных случаев. Риск тяжелых заболеваний и смерти был самым высоким у пожилых людей и у лиц с основными неинфекционными заболеваниями (НИЗ), такими как гипертония, сердечные заболевания, хронические заболевания легких и рак. ^1-4 Ограниченные данные описывают клинические проявления COVID-19, которые, как правило, менее выражены у детей по сравнению со взрослыми, ^5-8, но также показывают, что некоторым детям требуется госпитализация и интенсивная терапия.^9-11
Сообщалось об относительно небольшом числе случаев у младенцев с подтвержденным диагнозом COVID-19; инфицированные перенесли легкое заболевание. ⁷ Убедительных доказательств связи основных состояний с тяжелыми заболеваниями у детей до сих пор нет. Среди 345 детей с лабораторно подтвержденным COVID-19 и полной информацией об основных состояниях у 23% было основное заболевание с хроническим заболеванием легких (включая астму), сердечно-сосудистыми заболеваниями и иммуносупрессией.¹²
Однако в последнее время в отчетах из Европы и Северной Америки описываются группы детей и подростков, нуждающихся в госпитализации в отделениях интенсивной терапии, с мультисистемным воспалительным заболеванием с некоторыми чертами, аналогичными таковым при болезни Кавасаки и синдроме токсического шока. В отчетах о клинических случаях и небольших сериях описывается острое заболевание, сопровождающееся гипервоспалительным синдромом, приводящим к полиорганной недостаточности и шоку. ^13-15 Первоначальные гипотезы заключаются в том, что этот синдром может быть связан с COVID-19 на основании первоначальных лабораторных исследований, показывающих положительную серологию у большинства пациентов. Детей лечили противовоспалительными препаратами, включая парентеральные иммуноглобулины и стероиды.
Очень важно охарактеризовать этот синдром и его факторы риска, понять причинно-следственную связь и описать лечебные вмешательства. Пока неясно весь спектр заболевания и отражает ли географическое распространение в Европе и Северной Америке истинную картину, или это состояние просто не было обнаружено где-либо еще.
Таким образом, существует острая необходимость в сборе стандартизированных данных, описывающих клинические проявления, тяжесть, исходы и эпидемиологию.ВОЗ разработала предварительное определение случая и форму отчета о случае мультисистемного воспалительного заболевания у детей и подростков . Предварительное определение случая отражает клинические и лабораторные особенности, наблюдаемые у детей, о которых сообщалось на сегодняшний день, и служит для выявления подозреваемых или подтвержденных случаев как для целей лечения, так и для предварительной отчетности и наблюдения. Определение случая будет пересмотрено по мере поступления дополнительных данных.
Предварительное определение случая [a]
Дети и подростки 0–19 лет с лихорадкой> 3 дней
И два из следующих:
Сыпь или двусторонний негнойный конъюнктивит или слизистая оболочка — признаки кожного воспаления (ротовой полости, рук или ног).
Гипотония или шок.
Признаки дисфункции миокарда, перикардита, вальвулита или коронарных аномалий (включая результаты ECHO или повышенный уровень тропонина / NT-proBNP),
Доказательства коагулопатии (посредством PT, PTT, повышенных d-димеров).
Острые желудочно-кишечные проблемы (диарея, рвота или боль в животе).
И
Повышенные маркеры воспаления, такие как СОЭ, С-реактивный белок или прокальцитонин.
И
Никаких других очевидных микробных причин воспаления, включая бактериальный сепсис, стафилококковый или стрептококковый шоковые синдромы.
И
Доказательства COVID-19 ( ОТ-ПЦР, тест на антиген или серологический положительный результат) или вероятный контакт с пациентами с COVID-19.
Глобальная платформа клинических данных о COVID-19
У ВОЗ есть устоявшаяся платформа для стандартизированных анонимных клинических данных. Авторы могут вводить данные в веб-платформу клинических данных ВОЗ по COVID-19, которая фиксирует все переменные COVID-19, перечисленные в формах отчетов о случаях заболевания (CRF). Использование платформы ВОЗ упрощает агрегирование, табулирование и анализ в различных условиях во всем мире и обеспечивает безопасную, защищенную паролем электронную базу данных с ограниченным доступом, размещенную на защищенном сервере ВОЗ.ВОЗ будет поддерживать соответствующие технические и организационные меры безопасности для защиты конфиденциальности и предотвращения несанкционированного раскрытия анонимных данных о COVID-19.
Примечание. Авторы сохранят контроль над своими данными. Медицинские учреждения будут иметь доступ к своим наборам данных в анализируемом формате.
Как стать участником: , пожалуйста, напишите [электронная почта защищена] и запросите учетные данные для входа. Команда управления данными свяжется с вами и предоставит инструкции по вводу данных и предоставит вам 5-значный код сайта.
Каждый CRF состоит из двух модулей:
1) Модуль 1 должен быть заполнен при подозрении на мультисистемный воспалительный синдром, а результаты тестов включены в определение случая.
2) Модуль 2 должен быть заполнен при выписке или смерти.
Если пациента переводят из одной палаты в другую в пределах той же больницы, CRF следует обновлять на протяжении всего пребывания в больнице, с даты поступления в больницу до даты перевода в другую больницу, выписки из больницы, или смерть.
В условиях, когда данные CRF о COVID-19 уже были введены в базы данных, отличные от платформы клинических данных ВОЗ о COVID-19, ВОЗ будет работать с медицинскими учреждениями для передачи данных из исходных баз данных на платформу ВОЗ. Пожалуйста, напишите [адрес электронной почты защищен], чтобы запросить поддержку. Поскольку сбор данных о COVID не считается научным исследованием, а скорее надзором, имеющим значение для общественного здравоохранения, в большинстве случаев не требуется согласия пациента или родителя / опекуна; кроме того, в большинстве случаев информация, скорее всего, будет собираться ретроспективно путем извлечения из медицинских записей.
Члены рабочей группы
Стивен Фридман, Исследовательский институт детской больницы Альберты, Университет Калгари, Канада.
Шана Годфред-Като, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Атланта, Джорджия, США.
Ричард Горман, Министерство здравоохранения и социальных служб США.
Ракеш Лодха, отделение педиатрии, Всеиндийский институт медицинских наук, Нью-Дели, Индия.
Линн Мофенсон, Детский фонд СПИДа Элизабет Глейзер, Вашингтон, округ Колумбия, США.
Шринивас Мурти, Детская больница Британской Колумбии, Ванкувер, Канада.
Пабло Рохо, Отделение детских инфекционных заболеваний, Госпиталь 12 октября, Мадрид, Испания.
Калум Семпл, Медицина вспышек заболеваний, Ливерпульский университет, Великобритания.
Луиза Зигфрид, Центр тропической медицины и глобального здоровья, Оксфордский университет, Великобритания.
Элизабет Уиттакер, педиатрические инфекционные заболевания и иммунология, Имперский колледж, Лондон, Великобритания.
Дополнительные данные
Рози Хейг, Королевская детская больница, Глазго, Шотландия, Великобритания.
Яе-Жан Ким, Медицинский факультет Университета Сунгюнкван, Сеул, Республика Корея.
Наоки Симидзу, Детский городской медицинский центр Токио, Япония.
Альфредо Тагарро, Больница Инфанта Софии, Мадрид, Испания.
Секретариат ВОЗ
Раджив Бахл, Айеша де Коста, Джанет Диас, Карен Эдмонд, Ясир Нисар, Найджел Роллинз.
Ссылки
Alqahtani JS, Oyelade T, Aldhahir AM, Alhamdi SM, Almehmadi M, Alqahtani AS, et al. Распространенность, серьезность и смертность, связанные с ХОБЛ и курением у пациентов с COVID-19: быстрый систематический обзор и метаанализ. PLoS One. 2020; 15 (5): e0233147. Epub 2020/05/12
Употребление табака и COVID-19. Заявление от 11 мая 2020 г. Женева: Всемирная организация здравоохранения (https://www.who.int/news-room/detail/11-05-2020-who-statement-tobacco-use-and-covid-19, по состоянию на 14 мая 2020 г.)
Huang C , Ван И, Ли Х, Рен Л, Чжао Дж, Ху Й и др. Клинические особенности пациентов, инфицированных новым коронавирусом 2019 г., в Ухане, Китай.Ланцет. 2020; 395 (10223): 497-506. Epub 2020/01/28
Zhou F, Yu T, Du R, Fan G, Liu Y, Liu Z и др. Клиническое течение и факторы риска смертности взрослых пациентов с COVID-19 в Ухане, Китай: ретроспективное когортное исследование. Ланцет. 2020; 395 (10229): 1054-62. Epub 2020/03/15
Цай Дж, Сюй Дж, Линь Д., Ян З., Сюй Л., Цюй Зи и др. Серия клинических случаев у детей с новой коронавирусной инфекцией 2019 г . : клинико-эпидемиологические особенности. Clin Infect Dis. 2020. Epub 2020/03/01
Xia W, Shao J, Guo Y, Peng X, Li Z, Hu D.Клинические особенности и особенности компьютерной томографии у педиатрических пациентов с инфекцией COVID-19: разные точки зрения у взрослых. Педиатр Пульмонол. 2020; 55 (5): 1169-74. Epub 2020/03/07
Вэй М, Юань Дж, Лю И, Фу Т, Ю Х, Чжан З. Новая коронавирусная инфекция у госпитализированных младенцев в возрасте до 1 года в Китае. JAMA. 2020. Epub 2020/02/15
Лу Х, Чжан Л., Ду Х, Чжан Дж, Ли Й., Цюй Дж и др. Инфекция SARS-CoV-2 у детей. N Engl J Med. 2020; 382 (17): 1663-5. Epub 2020/03/19
Шекердемиан Л.С., Махмуд Н.Р., Вулф К.К., Риггс Б.Дж., Росс К.Э., Маккирнан К.А. и др.Характеристики и исходы у детей с инфекцией коронавирусной болезни 2019 г. (COVID-19), поступивших в отделения детской интенсивной терапии США и Канады. JAMA Pediatr. 2020. Epub 2020/05/12
Qiu L, Jiao R, Zhang A, Chen X, Ning Q, Fang F и др. Типичный случай тяжелобольного ребенка с коронавирусной болезнью 2019 года со стойким снижением Т-лимфоцитов. Pediatr Infect Dis J. 2020. Epub 2020/05/08
Камали Агдам М., Джафари Н., Эфтехари К. Новый коронавирус у 15-дневного новорожденного с клиническими признаками сепсиса, отчет о случае.Infect Dis (Лондон). 2020; 52 (6): 427-9. Epub 2020/04/03
Команда CC-R. Коронавирусная болезнь 2019 у детей — США, 12 февраля — 2 апреля 2020 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020; 69 (14): 422-6. Epub 2020/04/10
Рифаген С., Гомес Х, Гонсалес-Мартинес С., Уилкинсон Н., Теохарис П. Гипервоспалительный шок у детей во время пандемии COVID-19. Ланцет. 2020. Epub 2020/05/11.
ДеБиази Р.Л., Сонг Х, Делани М., Белл М., Смит К., Першад Дж. И др. Тяжелая форма COVID-19 у детей и подростков в столичном регионе Вашингтона.J Pediatr. 2020
Джонс В.Г., Миллс М., Суарес Д., Хоган Калифорния, Йе Д., Брэдли Сигал Дж. И др. COVID-19 и болезнь Кавасаки: новый вирус и новый случай. Hosp Pediatr. 2020. Epub 2020/04/09
ВОЗ продолжает внимательно следить за ситуацией на предмет любых изменений, которые могут повлиять на это научное резюме. В случае изменения каких-либо факторов ВОЗ опубликует дополнительную информацию. В противном случае срок действия этого документа истечет через 2 года после даты публикации.
Примечание. Этот научный отчет был обновлен с целью повышения точности и исправления ошибки в адресе электронной почты 17 мая 2020 года.Заголовок был изменен с «с COVID-19» на «временно связан с COVID-19», а текст, выделенный курсивом, добавлен к этому предложению «Первоначальные гипотезы состоят в том, что этот синдром может быть связан с COVID-19, на основе первоначального лабораторного тестирования , показывающего положительная серология у большинства пациентов ».
[a] Рассмотрите этот синдром у детей с признаками типичной или атипичной болезни Кавасаки или синдрома токсического шока.
Примечания к патчу Minecraft Earth — Главная
Примечания к патчу Minecraft Earth R33 — 5 января 2021 г.
Все хорошее когда-нибудь заканчивается.Если вы не читали наши официальные новости по этому поводу, мы прекращаем поддержку Minecraft Earth в июне 2021 года по ряду причин (пожалуйста, прочтите блог). Было приятно сообщить вам о последних обновлениях в примечаниях к патчу. Это будет наше последнее обновление игры, поэтому мы позаботимся о том, чтобы следующие несколько месяцев остались незабываемыми! Пожалуйста, наслаждайтесь и благодарим вас за то, что вы являетесь частью сообщества!
Последний патч Основные изменения
В последнем обновлении нас:
Удаление операций с реальными деньгами
Резкое снижение затрат на рубины
Включая весь завершенный, неизданный контент, который сейчас находится в нашем конвейере (см. Информацию о мобах ниже).
Сокращение затрат времени на изготовление и плавку
Замена неиспользованных усилений крафта и плавки бустами радиуса того же уровня
Предоставление набора предметов для создания персонажей игрокам, выполнившим вход в период с 5 января по 30 июня
Новинка!
ПРИБЛИЖАЕТСЯ СУПЕР СЕЗОН.Наш последний и последний сезон продлится пять месяцев, и у вас будет достаточно времени, чтобы получить все отличные награды из нашего последнего набора сезонных испытаний.
Новые мобы и варианты:
ТАК МНОГО НОВЫХ МОБОВ. Мы бросаем все, что было в нашем производственном конвейере, в это последнее обновление! Все они будут попадать в кассы рядом с вами. Их:
Пушистая овца
Кремовая корова
Угольная свинья
Веснушчатый кролик
Длинноносая овца
Цыпленок с золотой хохлатой
Молочная корова
Свинья крапчатая
Корова умбра
Исправления ошибок
Описание обновления для Minecraft Earth R32 — 14 декабря 2020 г.
Новинка!
BRRR! Здесь холодно! В атмосфере должна быть какая-то тундра! Скоро выйдет 16-й сезон «Тундра» с крутыми испытаниями и наградами!
Новые мобы и варианты:
Совершенно новый моб Пегий цыпленок уже здесь! Мы любим изучать новые слова и делать из них новых мобов, так что наслаждайтесь поиском определения пегого! Доступен в ближайшем к вам месте!
Веселая лама ВЕРНУЛАСЬ, чтобы творить, ну, веселье! Этот праздничный моб доступен рядом с вами!
Исправления ошибок:
Описание обновления для Minecraft Earth R31 — 1 декабря 2020 г.
Новинка!
Это ЗИМНИЕ ЧУДЕСА! Возьмите немного горячего какао, уродливый свитер и установите елку, потому что скоро наступит 15-й сезон: Зимняя страна чудес с зимними испытаниями и снежными наградами (это что-то? Это СНЕГ, понятно?)
Новые мобы и варианты:
Не путайте с определенным разнообразием вкусных бобов. Корова пегой лошади — это новый моб, которого мы представляем в этом обновлении! Доступно в ближайшем к вам ресторане (не мексиканской)!
Исправления ошибок:
Описание обновления для Minecraft Earth R30 — 17 ноября 2020 г.
Новинка!
Везде терракота! Это должно означать, что нас ждет новый сезон! Приготовьтесь к ПЛОХИМ испытаниям и наградам RAD в сезоне 14: Badlands, уже в игре!
Новые мобы и варианты:
НЕ ищите возвышенностей, чтобы избежать нового варианта зомби-болдерингов. Верный своему названию, этот мафиози открыл для себя кардио и силовые преимущества скалолазания и будет лазить вслед за вами. Вы были предупреждены!
Чтобы не уступать своим собратьям по боулдерингу, вариант Lobbing Zombie практиковался в высшей лиге и будет швырять (получить?) В вас мясо! Гросс, даже не спрашивали, вегетарианец ли вы. Оба варианта теперь доступны в игре и доступны в сундуках приключений.
Исправления ошибок:
Описание обновления для Minecraft Earth R29 — 3 ноября 2020 г.
Новинка!
Надеемся, у вас нет аллергии на траву, потому что 13-й сезон «Травяные равнины» не за горами! Скоро ждите новых испытаний и наград!
Враждебные мобы успокоились после хеллоуинской сахарной лихорадки и вернулись к нормальным шансам быть найденными в ловушках.
Новые мобы и варианты:
В последнее время Моблум немного расстроился, но не волнуйтесь! Мы привезли им друга! Представляем вам очень розовый Moolip, потому что коровы и цветы идут вместе, как арахисовое масло и слизь. Мулипа можно найти рядом с вами! Кстати о слизи….
Слизни больше не довольствуются тем, что они просто прыгуны, они рыщут, готовые атаковать! И это не просто новый слизняк! У вас есть полная слизь, ваша полуслизь и, для шуток, ваша четвертинка! Удачи избавиться от всей этой липкости из волос.Слаймов можно найти в касании рядом с вами.
Исправления ошибок:
Описание обновления для Minecraft Earth R28 — 20 октября 2020 г.
Новинка!
Приготовьтесь к ЗНАЧИТЕЛЬНЫМ испытаниям и наградам в сезоне 12: Бу! Пугающий! Скоро будет!
Кошелек или жизнь! Ой, у тебя есть «Уловка»! Похоже, нам нужно будет увеличить шансы найти враждебных мобов в тапаблах в течение недели Хэллоуина! Удачи!
Снимите все это в новом дополнительном широкоугольном режиме! Включите его, чтобы удвоить поле зрения камеры, что позволит вам лучше и стабильнее видеть окружающую обстановку. Наконец-то увидьте этого лиана рядом с собой, прежде чем он взорвется. Обратите внимание, что более широкий угол AR приведет к частично затемненному кадру камеры.
Новые мобы и варианты:
Двойной, двойной труд и неприятности; Огонь горит, а котелок пузырится! Пришло время Ведьме и Ведьме Вилер приготовить озорство! Остерегаться! Они будут создавать проблемы в телефонных разговорах рядом с вами.
Исправления ошибок:
Описание обновления для Minecraft Earth R27 — 6 октября 2020 г.
Новинка!
Мы видим красный цвет, но только потому, что скоро будет сезон 11: Редстоун! Наденьте свою инженерную шляпу и приготовьтесь создавать механические творения с новыми испытаниями и наградами!
Мы не хотим настойчиво… подождите, на самом деле мы делаем! Запаситесь редстоуном и будьте готовы к бою с новыми поршнями и липкими поршнями!
Новые мобы и варианты:
Мы овец залатали !? Нет, это не так. О, теперь я понял! Представляем новый вариант Patched Sheep с милыми пятнышками на коленках. Перегрузка привлекательности доступна в ближайшем к вам прикосновении.
Исправления ошибок:
Описание обновления для Minecraft Earth R26 — 24 сентября 2020 г.
Новинка!
Сезон 10: Темный лес скоро наступит, так что наденьте смелые штаны и обязательно возьмите с собой светящийся камень, чтобы получить новые жуткие испытания и награды!
Новый игровой опыт! Мы внесли некоторые изменения, чтобы помочь новым игрокам начать игру.Опытные игроки … вы можете проигнорировать это замечание.
Новые мобы и варианты:
Не позволяйте обмануть их невинно выглядящие очаровательные глаза, новый Bold Striped Rabbit развеивает осторожность и делает то, что они хотят. Жирный полосатый кролик доступен в касании рядом с вами.
Исправления ошибок:
Описание обновления для Minecraft Earth R25 — 17 сентября 2020 г.
Новинка!
Сезон 9: Биомы уже здесь! Исследуй самые засушливые пустыни и самые глубокие воды с новыми захватывающими испытаниями и наградами!
Feeling Fancy? Следите за своими манерами, одевайтесь как можно лучше в воскресенье и скоро получите строительную пластину Fancy Chicken!
Блестящий обновленный интерфейс экрана испытаний.
Встаньте со своего места и прыгайте с новыми упругими блоками слизи! Создавайте их, используя новый ингредиент для крафта, Slimeballs, и создавайте свои собственные надувные создания.
Новые мобы и варианты:
Cluck cluck! Необычный цыпленок одет и готов к съемке крупным планом! Найдите его в ближайшем к вам месте!
Исправления ошибок:
Описание обновления для Minecraft Earth R24 — 25 августа 2020 г.
Новинка!
Повышение уровня стало еще более полезным. Теперь вы можете получать награды каждый раз, когда повышаете свой уровень!
Приближается новый сезон, полный добра. Сезон 8: Badlands скоро появится!
Ищите новые изящные блоки в Minecraft Earth, The Carved Pumpkin и Jack o’Lantern.
Новые мобы и варианты:
Тесто много коровьих мобов, но эта новая толпа — настоящая мечта. Печеньку-корову теперь можно найти рядом с вами!
Исправления ошибок:
Et Cetera!
Пользователи Android 11 Beta могут столкнуться со сбоями при запуске.
На iOS 14 у вас может не получиться активировать минифигурки в меню Boosts.
Резные тыквы нельзя класть сбоку от других блоков, только поверх них.
Minecraft Earth R 2 3 Описание обновления — 12 августа , 2020
Новинка!
Теперь вы можете разблокировать дополнительные столы для крафта и печи с рубинами, чтобы вы могли создавать и плавить еще больше вещей!
Новогоднее оповещение! Сезон 7: «От фермы к столу» скоро начнется!
Мы добавили больше приключений, чтобы вы могли их исследовать. Используйте кристалл приключений и посмотрите, найдете ли вы его!
Новые мобы и варианты:
Вы могли ожидать бронзу за 3-е место, но Бронзовый цыпленок — №1 в нашей книге! Ищите нового бронзового цыпленка рядом с вами!
Исправления ошибок:
Et Cetera!
Существует известная проблема, когда цена не отображается, если у вас недостаточно Рубинов для покупки слотов верстака и печи.Мы над этим работаем!
Крафт Стол Цены :
2-й слот — 380 рубинов
3-й слот — 630 рубинов
Цены на печи :
2-й слот — 260 рубинов
3-й слот — 480 рубинов
Описание обновления для Minecraft Earth R22 — 31 июля 2020 г.
6 сезон: Тундра! Скоро будет! Ожидайте супер крутых испытаний и леденящих кровь наград в новом наступающем сезоне!
Активируйте эти кристаллы приключений! Мы добавили для вас новые приключения!
Новые мобы и варианты:
Будь свиньей-коллекционером! Нового Pink Footed Pig теперь можно найти на столах рядом с вами, и он готов к добавлению в вашу идеальную коллекцию свиней!
Исправления ошибок:
Описание обновления для Minecraft Earth R21 — 16 июля 2020 г.
Новинка!
Получите дополнительную информацию от «Чем больше вы знаете: экран наград»! Теперь вы можете видеть награды за сундуки, убитых мобов и активные усиления, связанные с опытом!
Делайте больше с ножницами! Используйте ножницы, чтобы напрямую собирать паутину, листья и цветы!
Сезон 5: Цвет! скоро будет! Вас ждут новые испытания и новые отличные награды в новом сезоне!
Скоро появится новый строительный щит радужной овцы, красочный коттедж! Это волшебное место для творчества с цветом и шерстью! Гордитесь своими творениями!
Новые мобы и варианты:
Эта овечка красочная и EWE-nique! Вам не нужно искать облака, чтобы найти новую радужную овцу, ищите их прямо сейчас в Tappable рядом с вами!
Исправления ошибок:
Описание обновления для Minecraft Earth R20 — 18 июня 2020 г.
Новинка!
Готовьтесь, готовьтесь, новый сезон НАЧИНАЕТСЯ! Сезон испытаний 4: «Темный лес» уже доступен! Завершите испытания, чтобы заработать отличные новые награды для Создателя персонажей!
Новые эпические строительные плиты и большие строительные плиты биома уже доступны в магазине!
Облегчите нагрузку: разделите панель быстрого доступа, прежде чем отправиться в приключение!
Новые мобы и варианты:
Что вы можете найти в чернильных тенях сенсорного экрана в этом новом обновлении? Новый ванильный кальмар!
ПЕРЕЙДИТЕ! Корову-альбиносу теперь можно найти в таблицах, и ее можно добавить в вашу коллекцию COWlection!
Исправления ошибок:
Ищите еще раз! Вы больше не должны падать при нажатии значка поиска на экране крафта или плавки!
Et Cetera!
Тени теперь будут иметь более темный вид!
Описание обновления для Minecraft Earth R19 — 2 июня 2020 г.
Новинка!
Вас ждут новые испытания! Сезон испытаний 3: теперь доступно «Приключение» — завершите все испытания и разблокируйте новые замечательные предметы для своего персонажа!
Кристаллы приключений:
Найдите новые удивительные кристаллы эпических приключений! Если вы готовы к приключениям эпических масштабов, приготовьтесь бросить вызов кристаллам Epic Adventure! Теперь они доступны, а также новые кристаллы всех раритетов!
Есть пустой слот кристалла приключений? Не бойся! Теперь вы можете нажать на слот, чтобы узнать, как получить больше кристаллов!
Новые мобы и варианты:
Найдите последнюю овцу EWE-nique, чтобы присоединиться к стаду, Inky Sheep!
Удачи вам в поисках нового Кролика Харелекина! Да, вы правильно прочитали, ЗАЙЦ! Потому что, знаете, это кролик!
Исправления ошибок:
Et Cetera!
Вещи стали еще лучше! Теперь вы сможете чаще находить яблоки!
Бетон и бетонный порошок уже доступны (начиная с четверга 4 июня)!
Захватывающие новые настройки можно найти в наградах журнала за сбор 5 кроликов и 5 овец!
Minecraft Earth R1 8 Описание обновления — Май 20 , 2020
Новинка!
Опасность и все ее награды ждут вас в новых эпических приключениях! Вы справитесь с задачей?
ДОБРАТЬСЯ В THA CHOPPA! Э-э, приключения! Бегите прямо в бой благодаря более быстрой загрузке Adventure.
Посмотрите на сокровища, которые ждут вас в конце вашего следующего приключения — игроки могут просматривать, какие предметы включены в сундуки приключений, во время игры.
Предварительный просмотр Buildplate анимирован и имеет новые блестящие страницы описания в магазине.
Журнал игрока:
Собирайте стикеры в журнале игрока, чтобы заработать награды!
Вызовов:
Challenge Season 2 теперь доступен для игры — завершите все испытания, чтобы разблокировать несколько потрясающих новых предметов для своего персонажа.
Новые мобы и варианты :
Обнимите ночь или, по крайней мере, этот удивительный новый вариант мафии, Полуночный цыпленок!
Исправления ошибок :
Исправлена ошибка обновления содержимого на устройствах Android, которая вызвала слишком частое обновление содержимого. Иногда хорошего бывает слишком много!
Различные дополнительные исправления ошибок для еще лучшего игрового процесса!
У мафии нет имени. На самом деле, запись в журнале игрока Desert Rabbit была обновлена, чтобы отображать правильное имя.
Описание обновления для Minecraft Earth R17 — 28 апреля 2020 г.
Новинка!
Готовы ли вы принять вызов? Стройте, создавайте и собирайте свой путь в совершенно новой системе сезонных испытаний, чтобы заработать эксклюзивные награды:
Зарегистрируйтесь для участия в ежедневных испытаниях, пока активен сезон.
Некоторые таблицы содержат дополнительные испытания, которые вам предстоит преодолеть.
Если вам нравится, пройдите весь сезон и получите эксклюзивные награды Создателя персонажей.
Сезонные испытания
доступны в течение ограниченного времени, так что не торопитесь!
Вызов всех завершителей! Следите за собранными вами блоками, предметами и мобами в новом журнале игрока.
Иногда больше значит лучше. Теперь вы можете загружать панели сборки в полном размере по общим ссылкам.
Новая модная пластина для сборки в ночном стиле теперь доступна в магазине.Собери ночь!
Множество новых приключений бросят вызов вашей мощи.
Новые мобы!
С добавлением журнала игрока мы хотели разнообразить мобов, которых вы знаете и любите! Пожалуйста, поприветствуйте целое стадо новых вариаций мобов для сбора:
Янтарный цыпленок
Бурный цыпленок
Корова на закате
Пепельная корова
Пегая свинья
Бледная свинья
Баранья шерсть
Скалистые овцы
Жилет кролика
Кролик грязный
Et Cetera!
Настройки окклюзии людей, яркого режима и режима точности будут оставаться неизменными от сеанса к сеансу вместо того, чтобы сбрасываться каждый раз, когда вы играете.Отлично!
Посмотрите новый журнал активности и экран статистики игроков в профиле, чтобы получить еще больше информации о том, как вы играете в Minecraft Earth.
Взгляните на этот новый сияющий значок кристалла приключений! Это настоящая жемчужина.
Примечания к патчу Minecraft Earth R16 — Апрель 14 , 2020
Новинка!
Продемонстрируйте свои невероятные творения своим друзьям с помощью Buildplate! Они смогут просматривать вашу конструкцию в игровом режиме, настольную или в натуральную величину, что означает, что они могут взаимодействовать, разбивать блоки и строить, но внесенные ими изменения не будут сохраняться навсегда.
В смесь добавлено
новых приключений!
После активации кристалла приключений вы автоматически попадете на панель предварительного просмотра. Затишье перед бурей!
Новые мобы!
Мы представляем новый вариант Моба, который абсолютно идеален! Пятнистую свинью теперь можно увидеть в таблицах, так что будьте начеку.
Исправления ошибок!
Мобы производят фурор! Мы снова добавили звуки всплеска, которые издают мобы в воде.
Это СУХАЯ жара! Пустынные кролики теперь отображаются желтыми, а не коричневыми в предварительном просмотре Buildplate.
Привет всем, классные кошки и котята, оцелоты больше не ждут, чтобы атаковать цыплят.
Этот железный голем … какой нокаут! Мы уменьшили отбрасывание дынного голема, чтобы он не толкал мобов так далеко, как раньше.
Лицо Дынного голема теперь возвращается в нейтральное состояние после того, как целевой моб был убит или возвращен в инвентарь. 😐
Необычные и редкие приключения давали неправильные награды в сундуках приключений, теперь это исправлено! ЭПИЧЕСКИЙ!
Мы добавили сообщение об ошибке на случай сбоя активации Adventure Crystal, поэтому вы останетесь на экране Adventure Crystal.
Et Cetera!
Мы внесли улучшения в производительность, которые должны улучшить игровой процесс на большинстве устройств!
Описание обновления для Minecraft Earth R15 — 25 марта 2020 г.
Мы хотим помочь вам # FlattenTheCurve ! Здоровье и безопасность наших игроков невероятно важны для команды Minecraft Earth. Текущее COVID-19 Предупредительные рекомендации Всемирной организации здравоохранения и Центра s для контроля заболеваний призывает людей оставаться дома и избегать общественных мест и собраний из 10 и более человек . В соответствии с этими рекомендациями мы внесли следующие изменения, чтобы дать игрокам Minecraft Earth возможность продолжать строить, крафтить, приключения и добывать шахты, не выходя из безопасности или дома!
Увеличена Настраиваемая Частота появления
Увеличенная Насадка Плотность
Добавлена возможность создавать приключения где угодно
Новинка!
Представляем настоящую жемчужину — приключенческие кристаллы! Эти могущественные драгоценности, которые вы собираете из столов и сундуков приключений, позволяют вам вызвать приключение где угодно. Посмотрите на эту блестящую новую кнопку в нижней части экрана, если хотите.
Забудьте поднимать крышу, мы повышаем максимальный уровень до 25! Хорошо, , теперь , можно крышу поднять.
У нас новый скелетный отряд! Костяные пауки здесь, чтобы добавить элемент опасности в ваше следующее приключение.
Что за дерево! Латы Темного леса теперь доступны в магазине.
Новые мобы!
Тропическая слизь производит большой фурор в Minecraft Earth! Этот водный ил путешествует со стаей рыбных друзей и привносит пляжный вид в любую строительную плиту.
Это вспыльчивый нрав! Голем из железной печи — грозный защитник, готовый сжечь мосты с любым захватчиком. Будьте осторожны со своей строительной пластиной, так как ее огненные атаки могут поджечь вещи.
Исправления ошибок!
Внесены различные исправления, чтобы сундуки появлялись в приключениях, как и ожидалось!
Et Cetera !
Посмотрите, что новое искусство экрана загрузки. Довольно круто, правда? 👀
Значок Boost получил потрясающий облик.
У
Settings появился новый дом на экране профиля, поэтому он может быть не там, где вы его запомнили, но он никуда не делся!
Присоединяйтесь к другу и сканирование кода теперь можно найти на экране Buildplates!
испытаний теперь можно получить прямо с карты мира. Навигационный!
Выпустите пар — могучий дынный голем растает, если его окружение станет слишком жарким.
Описание обновления Mincraft Earth R14 — 11 марта 2020 г.

Новинка!
В этих блоках золото! Какую захватывающую добычу вы найдете в своем следующем приключении? Обычные, необычные и редкие приключения теперь содержат специальные сундуки приключений с уникальными наградами для отважных игроков.
Этот новый Buildplate — большой удар — или, лучше сказать, большой таран? В магазине есть новый уникальный дом Highland House.
Приключение в пределах досягаемости! Мы упростили и сократили требования к расстоянию для приключений. Отныне Adventures будет иметь такой же, больший радиус взаимодействия, что и Tappables, поэтому вам не нужно быть так близко, чтобы попасть внутрь. Таким образом, если вы используете Tappable Radius Boost, это будет работать и для Adventures!
Динь быстрее! Убийство мобов в Adventures теперь дает вам очки опыта.Если выживете, то это так!
Новые мобы!
Не надо бодаться, Рогатый Баран наконец-то здесь! Это может показаться дружелюбным, но этот сверхзащитный зверь бааааад до костей и протаранит всех игроков или мобов Меня, которые приблизятся к стаду. Остерегайтесь, когда два рогатых барана атакуют друг друга!
Големы — стойкие хранители королевства. Голем из железной печи — самый крутой из всех! Обладая горящей грудью, огненными кулаками и пылающими атаками, он опаляет и сжигает всех врагов, которые осмелятся бросить вызов его защите.
Не все големы горячие головы, новый дынный голем крут, как лед. Этот фруктовый страж предпочитает быстро огневые семена дыни. Хотя в одиночку они не так сильны, в небольших группах они могут быть очень эффективными!
Исправления ошибок!
Не нужно выглядеть так мрачно! Урон Скелета Волка был изменен.
Мы улучшили производительность на экранах карты и пользовательского интерфейса, чтобы у игроков было меньше проблем.НАВИГАЦИОННЫЙ!
Текст в раннем доступе на экране загрузки теперь отображается правильно, потому что вы все сходили с ума от теории. (Да, мы все еще находимся в раннем доступе. Нет, Minecraft Earth выпущен не полностью. Нет, это не была ARG, но это дает нам некоторые идеи …)
Описание обновления для Minecraft Earth R13 — 25 февраля 2020 г.
Новинка!
Скоро — СИЛА !! НЕОГРАНИЧЕННАЯ СИЛА !! Мы представили 12 различных усилений, которые можно приобрести в магазине или активировать, отсканировав минифигурку Minecraft Earth. Каждое усиление имеет 3 уровня, которые увеличивают его мощность, продолжительность или и то, и другое:
Увеличение урона от атаки
Повышение скорости изготовления
Увеличение максимального здоровья
Увеличить скорость добычи
Повышение защиты игрока
Увеличить радиус действия
Увеличение опыта за приключения
Увеличение опыта за сбор мобов
Повышение здоровья, получаемого от еды o Хранить предметы в рюкзаке после смерти
Хранить предметы в Hotbar On Death
Повышение скорости плавки
Краситель — предел! Во имя МОДЫ вашу овечку можно окрасить в ваш любимый цвет! (Или от имени вашей любимой спортивной команды, это тоже нормально.)
Скоро в продаже — вы видели их в AR, теперь погладьте их в реале! Некоторые избранные мобы Minecraft Earth отправляются в ближайший к вам магазин в виде миниатюрных фигурок! Их также можно будет сканировать и разблокировать в игре.
Новые мобы!
Ваш собственный водянистый ночник, Glow Squid, погружается в мир Minecraft Earth!
Хеллоуин 365 дней в году для Волка-Скелета. Остерегайтесь этого мешка с костями!
Исправления ошибок!
Это зона без клонов! Мы исправили эксплойт, который позволял пользователям входить в Minecraft Earth с одной и той же учетной записи на нескольких устройствах.
Мы улучшили производительность для китайского, японского и корейского текста.太牛了!凄い! 대박!
Ура! Для устройств iOS и Android было исправлено несколько сбоев, так что вы можете спокойно добывать, создавать и строить.
Мобы выглядели немного грубовато в ярком режиме, поэтому мы немного их развили! Теперь они выглядят красиво.
Примечания к патчу Minecraft Earth R12
Новинка!
Мясо снова в меню! В Приключениях можно есть пищу, чтобы восстановить здоровье. В меню также есть фрукты и овощи — все это часть сбалансированного питания.
Чтобы поднять стейков , здоровье теперь постоянное между Приключениями. Если вы получите урон в одном приключении, вам будет больно, когда вы начнете следующее приключение.
Ваше здоровье отображается, пока вы находитесь на карте. Если вы умрете в приключении, вы возродитесь на карте, но с уменьшенным здоровьем.
Еда также доступна из экрана инвентаря с помощью новой кнопки «информация», которая приводит нас к…
На экране инвентаря появилась новая кнопка «Информация о предмете» — нажмите, чтобы просмотреть статистику предмета и узнать, чем курица отличается от баранины, или каковы значения урона и прочности ваших инструментов.Плюс забавные аннотации к любимым блокам!
Устали от людей, ходящих по тебе? Мы добавили переключатель прикрытия людей для iPhone / iOS 13+.
Скоро в продаже! Ночные тематические строительные пластины будут доступны в магазине. Посмотрите вверх, чтобы увидеть звезды! Не сомневайтесь в этом новом предложении!
Скоро в продаже! Мы реализовали базовый код для новой функции под названием Boosts . Следите за появлением полной версии!
Новый моб!
Прибыла WOOLY COW ! Этот новый пушистый друг мог бы подстричься.Интересно, что происходит, когда вы используете ножницы…? 🤔
Ошибки!
Сладкая, сладкая свобода! Игроки больше не будут застревать на экране предварительного просмотра приключений.
Произошла сложная ошибка, из-за которой нельзя было подобрать жидкий блок, если в AR ничего не было скрыто. Этой ошибки больше не существует. Успех!
Этот баг — это удар по ведру — теперь вы получаете ведро обратно при плавке с лавой. Быстро приготовьте свиные отбивные.
Мы исправили проблему перекрытия пользовательского интерфейса на экране предварительного просмотра статистики приключений на iPhone 7 Plus. Полезный!
Благодаря недавним улучшениям из черного списка были удалены следующие устройства: Motoroloa moto x4, Motorola One, Samsung Galaxy A30 и Samsung Galaxy A70. Теперь вы можете играть в Minecraft Earth на этих устройствах!
Новые рецепты!
Ведро с грязью
Каменная плита
Песчаник
Пуговица из ели
Примечания к патчу Minecraft Earth R11
Улучшения!
Мы уменьшили размер файла Minecraft Earth и сделали его более стабильным.Маленький, но мощный!
Добавлен индикатор выбора при выборе своей Mob of Me, чтобы вы могли решить, кем вы хотите быть сегодня.
На экране выбора Mob of Me теперь есть кнопка выхода, чтобы вы могли вернуться к добыче полезных ископаемых, крафтингу и строительству в великолепной манере.
Освещение! Яркий режим теперь сбалансирован по цвету для более приятного просмотра на открытом воздухе.
Меню «Ремесло» и «Плавка» были переработаны, поэтому их стало проще использовать, и они выглядят чертовски элегантно.
Приключения!
Превью приключенческих игр были изменены — они стали полноэкранными и имеют новый пользовательский интерфейс, который действительно дополняет ваши глаза.
Время имеет значение! Появился новый индикатор, который позволяет узнать, сколько времени у вас осталось в Приключении, прежде чем оно исчезнет.
Исправления ошибок!
Incred-яблоко! Деревья теперь порождают яблоки, как и предполагалось.
Проверка правильности установки! Игроки теперь могут вращать свой аватар на экране профиля, а примерочная теперь загружается правильно для новых учетных записей с новыми установками.
Проверка вибрации! Тактильная обратная связь больше не срабатывает при отключении вибрации на устройствах Android.
Исправлена проблема с обрезанием предметов при включенной окклюзии людей. Круто!
Примечания к патчу Minecraft Earth R10
Новые возможности:
Вы когда-нибудь хотели, чтобы вас было двое? Может быть! Mob of Me теперь доступен для покупки в магазине.
Сделай это МОДой! Теперь вы можете выбрать стиль в шкафу для создателя персонажа, когда поместите его Mob of Me на строительную пластину.
Оставайтесь заряженными весь день, включив режим экономии заряда батареи в настройках игры. Он выключает экран, когда вы переворачиваете телефон — круто!
Приключения:
Мы добавили 10 новых приключений, чтобы сохранить свежесть в новом году.
Знайте, где вы стоите — приключения теперь имеют четко определенный круг близости, чтобы вы знали, когда вы достаточно близко, чтобы войти.
Мгновенное удовлетворение! Экраны наград за приключения загружаются быстрее.
Стрелы скелетов теперь летят медленнее, чтобы ограничить количество искателей приключений со стрелами в коленях.
В отчетах о локациях приключений теперь можно оставлять комментарии до 250 персонажей, чтобы вы могли помочь нам сделать Minecraft Earth лучшим местом для игры.
Исправления ошибок:
Исправлена ошибка, из-за которой в «Приключениях» не отображалось, что игрок получает какие-либо награды, потому что сейчас 2020 год, а ВЫ ЭТО ЗАСЛУЖИВАЕТЕ.
Приключения теперь точно указывают, были ли в них сыграны другие.
Хорошие новости, варвары-ролевики! Вы снова можете разбивать блоки мечами.
ВЫХОДИТ (ОЧЕНЬ) СКОРО ™:
Новые рецепты плавки!
Терракотовый
Белая глазурованная терракота
Глазурованная оранжевая терракота
Пурпурный глазурованный терракотовый
Голубая глазурованная терракота
Желтая глазурованная терракота
Глазурованная терракота извести
Розовая глазурованная терракота
Серый глазурованный терракотовый
Светло-серая глазурованная терракота
Голубая глазурованная терракота
Пурпурная глазурованная терракота
Синяя глазурованная терракота
Коричневая глазурованная терракота
Зеленая глазурованная терракота
Красная глазурованная терракота
Глазурованная терракота черного цвета
Новые рецепты крафта!
Глиняный блок
Белая терракота
Оранжевый терракотовый
Пурпурный терракотовый
Голубой Терракотовый
Желтая терракота
Лайм Терракотовый
Розовый терракотовый
Серый терракотовый
Светло-серый Терракотовый
Голубой терракотовый
Пурпурный терракотовый
Синий терракотовый
Коричневый терракотовый
Зеленая терракота
Красная терракота
Черная терракота
Рецепты крафта, которые отсутствовали, но больше не пропали!
Каменная кирпичная стена
Лестница из замшелого камня и кирпича
Мшистая каменная кирпичная стена
Мшистая каменная плита из кирпича
Плитка березовая
Светло-серый краситель
Упакованный лед
Блок из лазурита
Ляпис-лазурь
Костная мука
Примечания к патчу Minecraft Earth R9
Общий:
Ознакомьтесь с новым руководством по режиму строительства — намного проще, чем собирать мебель IRL!
Повышена скорость входа в систему и возобновления работы приложений до 50% на всех платформах, потому что экраны загрузки выглядят симпатично только в первые 5 раз, когда вы их видите.
Бесплатные вещи! Игроки теперь получают стартовые предметы при первом входе в режим строительства.
В отчетах о местоположении теперь есть поле для комментариев, в котором подробно указываются причины, такие как «оживленная дорога», «водные объекты» и «очень много привидений, оставьте надежду, кто здесь приключений».
Макет вашего профиля и Buildplate обновлен — шикарно!
Не такая уж и сложная задача — сельское хозяйство в Buildplate теперь требует инструментов для сбора урожая.
Мы добавили больше приключений, чтобы вы могли их исследовать.Алгебраика!
Аудио:
Lofi Beats to Mine и Craft To: Добавлен режим сборки и игры ванильная эмбиентная музыка.
Мобов:
Веселая лама может есть папоротники, покрытые снегом, потому что в игре нет салата айсберг.
Несколько основных исправлений ошибок, в том числе:
Игра вылетает
Проблемы со входом
Жуки плавки
Множество других вещей, о которых вы даже не подозревали, нуждаются в исправлении.
Вход:
Все игроки iOS должны будут уйти в отставку из-за изменения / исправления, которое мы внесли в процессе.
Примечания к патчу Minecraft Earth R8
Общие
Добавлен новый трекер враждебных мобов для Adventures
Добавлены уведомления о выполненных, но не собранных задачах
Мублюмы теперь выглядят правильно после стрижки лютиков
Добавлены анимации интенсивности плавки
Аудио:
Обновлен звук в различных частях игры
Блоки:
снежный ком, кость, гнилая плоть, порох, сырой лосось, продукты питания и природные предметы, блоки из акации
Блоки полированного гранита, андезита, диорита и лазурита
Добавлена поддержка многих новых блоков и предметов, которые скоро появятся:
Добавлены рецепты для:
Оружие / инструменты
Улучшенный алмазный инструмент и урон от оружия.
Улучшенный железный инструмент и урон оружия
Повышена эффективность использования правого инструмента на соответствующих блоках
Снижена эффективность неправильного инструмента на соответствующих блоках
Ошибки:
Cluckshrooms больше не тонут при входе в воду
исправление для лосося — они больше не исчезают при установке на строительные плиты
Ошибка заблокированного слота для крафта / плавки — Игроки, у которых были заблокированы все слоты для крафта / плавки, должны увидеть, что эта проблема решена в R8
77 исправлений ошибок! В том числе:
MC запускает Scots Health для оказания круглосуточной медицинской и психиатрической помощи
MC запускает Scots Health для оказания круглосуточной медицинской и психиатрической помощи
авг.26 февраля 2020 г.
С запуском в этом месяце программы телемедицины Scots Health студенты Мэривилльского колледжа теперь имеют доступ к бесплатной круглосуточной медицинской и психиатрической помощи через свой смартфон или другое устройство с подключением к Интернету.
Scots Health поддерживается TimelyMD, компанией по телемедицине, которая занимается сохранением здоровья населения высших учебных заведений, обеспечивая доступ к круглосуточной качественной медицинской помощи и консультированию. Сеть сертифицированных медицинских специалистов компании охватывает всю страну и штат.Поставщики медицинских услуг могут диагностировать неэкстренные медицинские состояния, выписывать лекарства и предлагать поддержку в области психического здоровья и оздоровительные консультации по телефону или через защищенные видеосети.
«Наши студенты активно участвуют в учебе и за ее пределами, уравновешивая строгие учебы с работой и семейными обязательствами, наряду с общественными работами и спортом», — сказала д-р Мелани В. Такер, вице-президент колледжа и декан студентов. «Партнерство по оказанию поддержки нашим студентам круглосуточно, в кампусе и за его пределами, позволяет колледжу лучше удовлетворять потребности наших студентов, когда они возникают, и сокращает время, затрачиваемое на учебу и совместные занятия. ”
Программа
Scots Health доступна в настольных и мобильных приложениях для всех зачисленных студентов Мэривилл-Колледжа — как в жилых, так и в пригородных районах — независимо от их местонахождения. Для доступа к услугам учащиеся должны посетить www.scots.health и создать учетную запись, используя свой адрес электронной почты my.maryvillecollege.edu. Оттуда они должны следовать подсказкам, чтобы запланировать виртуальное посещение.
Лицензированные поставщики медицинских услуг могут виртуально оценивать симптомы COVID-19 и оказывать медицинскую помощь на первом месте таким образом, чтобы ограничить риск распространения вируса, поскольку для этого не требуется посещение клиники на территории кампуса.Они также могут дать совет и рекомендации по тестированию, карантину и тому, куда обратиться, если требуется тестирование или дальнейшее лечение.
Медицинские работники также могут лечить широкий спектр заболеваний, от гриппа и инфекций носовых пазух до прыщей и болей в пояснице.
С TalkNow, круглосуточной службой поддержки психического здоровья TimelyMD, студенты могут получить помощь в решении таких проблем, как стресс и тревога, депрессия, наркомания, расстройства пищевого поведения и травмы.
Студенты также могут выбрать запланированную консультацию, которая позволяет им выбрать консультанта по своему выбору.
Такер, которая также является директором колледжа по вопросам разнообразия, заявила, что она и другие руководители колледжа выбрали TimelyMD из-за разнообразия специалистов в области медицины и психического здоровья, доступных через эту службу.
«Студенты могут входить в систему и определять поставщиков, основываясь на принципах разнообразия, которые важны для нашего современного студенчества», — сказала она. «Поставщики услуг TimelyMD, 39 процентов из которых являются профессионалами в области цветной печати, опубликовали краткие биографические данные, которые позволяют студентам выбрать поставщика на основе личных предпочтений, таких как расовая принадлежность и гендерная идентичность. Студенты просили о таком представительстве, и Колледж продолжает искать способы удовлетворить бесчисленные потребности нашего кампусного сообщества ».
Студентам по-прежнему доступны конфиденциальные консультации на территории кампуса; «предоставление Scots Health дает дополнительный уровень поддержки, — пояснил декан. Брюс Холт, директор по консультированию колледжа, вместе со стажерами консультационного центра продолжает проводить оценку, краткосрочное консультирование и направления за пределы кампуса, чтобы помочь студентам справиться с личными, социальными и академическими проблемами.Преподобная д-р Энн Д. Макки, служитель кампуса, готова помочь студентам с вопросами, связанными с духовными путешествиями и путешествиями по вере.
Такер сказал, что здоровье и благополучие студентов является главным приоритетом колледжа, добавив, что преподаватели, сотрудники и администрация стремятся сотрудничать с семьями в поддержке общего благополучия студентов.
«Мы хотим, чтобы те, кто поддерживает наших студентов за пределами кампуса, знали о Scots Health, чтобы они могли напоминать своим ученикам воспользоваться этой услугой, когда они плохо себя чувствуют или чувствуют себя подавленными», — сказал декан. «В то время, когда существует столько беспокойства и беспокойства по поводу физического и психического здоровья студентов, я рад, что мы можем предложить Scots Health».
Администраторы колледжа Мэривилл узнали о TimelyMD через Ассоциацию пресвитерианских колледжей и университетов (APCU), которая называет эту компанию телемедицины своим стратегическим партнером.
За последние месяцы на услуги TimelyMD подписались многочисленные колледжи и университеты, в том числе Университет Джона Хопкинса.
Почему Всемирная организация здравоохранения утверждает, что Minecraft может разрушить ваш разум — Catholic World Report
Денвер, Колорадо., 19 июня 2018 г. / 04:00 (CNA). — На этой неделе Всемирная организация здравоохранения добавила «игровое расстройство» в свой список Международной классификации болезней, получив похвалу от одного эксперта по психическому здоровью, который приветствовал важный первый шаг в борьба с растущей эпидемией.
«Решение Всемирной организации здравоохранения признать зависимость от видеоигр — хороший первый шаг в решении растущей проблемы», — сказал д-р Майкл К. Хорн, директор Клинических служб католических благотворительных обществ Арлингтонской епархии и выпускники института. для психологических наук в Университете Божественного Милосердия.
«В лучшем случае видеоигры — это отвлечение, предотвращающее настоящие встречи между друзьями, семьей и любимыми. В худшем случае зависимость от видеоигр может иметь серьезные негативные последствия для здоровья человека », — сказал Хорн CNA.
«Игровое расстройство» будет известно, согласно W.H.O., как клинический случай поведения в видеоиграх, которое приводит к дистрессу или значительным нарушениям в личном, семейном, социальном, образовательном или профессиональном функционировании.
Это же заболевание было признано в 2013 году Американской психиатрической ассоциацией условием для дальнейшего изучения, а в понедельник было официально добавлено в Международную классификацию болезней, которая будет официально принята в 2019 году.
W.H.O. отметил, что игровое расстройство «затрагивает лишь небольшую часть людей, которые занимаются цифровыми или видеоиграми», но те, кто играет в видеоигры, должны быть предупреждены о «количестве времени, которое они тратят на игровые действия, особенно когда это касается исключение других повседневных занятий ».
Игровая индустрия критически относилась к обозначению игрового расстройства, заявляя, что недостаточно доказательств, чтобы формализовать расстройство, и назвала классификацию W.H.O. «глубоко ошибочной.Вместо этого они утверждали, что видеоигры — «полезный инструмент» для приобретения «компетенций, навыков и отношений, необходимых для успешной жизни в цифровом обществе».
Официальный сайт W.H.O. Это обозначение было присвоено с целью дестигматизировать зависимость, сделать наркоманов видеоигр более склонными к лечению, побудить терапевтов оказать помощь при заболевании и побудить страховые компании покрыть его лечение.
«У меня есть пациенты, страдающие зависимостью от Candy Crush Saga, и они во многом похожи на людей, которые приходят с кокаиновым расстройством», — сказал д-р. Петрос Левунис, председатель психиатрического отделения Медицинской школы Рутгерса в Нью-Джерси, сообщает New York Times.
«Их жизни разрушены, их межличностные отношения страдают, их физическое состояние страдает», — продолжил он.
По данным Ассоциации развлекательного программного обеспечения, около 2,6 миллиарда человек во всем мире играют в видеоигры, две трети из которых проживают в США. Сама отрасль получает миллиарды доходов, прогнозируемых на уровне 180 долларов.1 миллиард во всем мире в течение следующих трех лет.
В то время как все больше и больше специалистов в области психического здоровья видят связь между плохой функциональностью и игровой зависимостью, для людей, обращающихся за лечением, мало страховки.
Состояние может также проявляться другими симптомами, такими как депрессия, беспокойство, лишение сна, агрессивное поведение и суицидальные мысли, что затрудняет диагностику расстройства, особенно для медицинских работников, не имеющих возможности лечить игровое расстройство.
«Мы не знаем, как лечить игровое расстройство», — сказала профессор Нэнси Петри из Университета Коннектикута.
«Это такое новое состояние и явление», — продолжила она.
В настоящее время не существует официальных организаций, которые устанавливали бы стандарты лечения игрового расстройства. Однако было создано несколько онлайн-групп, чтобы помочь наркоманам найти сообщество, например StopGaming и форум анонимных онлайн-игроков. Некоторые реабилитационные центры в Азии также были специально созданы для помощи зависимым от игр.
Классификация игровых расстройств возникла вслед за другими растущими пристрастиями к технологиям. The New York Times сообщила, что Apple недавно выпустила новое программное обеспечение, чтобы помочь потребителям сократить время, которое они проводят на своих телефонах, а пользователи Facebook присоединились к кампании #DeleteFacebook, чтобы управлять своей зависимостью от конфиденциальности и социальных сетей.
Если вы цените новости и мнения, которые предоставляет «Католический мир», пожалуйста, подумайте о пожертвовании в поддержку наших усилий. Ваш вклад поможет нам и дальше делать CWR доступным для всех читателей во всем мире бесплатно, без подписки. Спасибо за щедрость!
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о пожертвовании CWR. Нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу рассылку.
ВОЗ: страны с низким уровнем доходов не получают вакцину от COVID-19 | Голос Америки
Всемирная организация здравоохранения сообщает, что богатые страны закупили большую часть имеющихся вакцин против COVID-19, в результате чего беднейшие страны мира не могут их получить.
На регулярном брифинге агентства в пятницу в Женеве генеральный директор Тедрос Адханом Гебрейесус сказал, что организованный ВОЗ международный кооператив вакцины COVAX заключил контракты на поставку 2 миллиардов доз вакцины COVID-19, которую он готов выпустить в небольших количествах. страны со средним и средним уровнем дохода, как только они будут доставлены.
Тедрос сказал, что вакцинационный кооператив имеет преимущественное право отказать в приеме дополнительных миллиардов доз. Но 42 страны — 36 богатых стран и шесть стран со средним уровнем дохода — осуществляют программы вакцинации COVID-19.Это не оставляет никаких дополнительных вакцин для более бедных стран.
Проблема усугубляется тем, что Тедрос сказал, что страны с высоким и средним уровнем дохода, которые являются частью программы COVAX, заключают дополнительные двусторонние сделки по вакцинам. «Это потенциально увеличивает цену для всех и означает, что люди из групп высокого риска в беднейших и наиболее маргинализированных странах не получают вакцину», — сказал он.
Глава ВОЗ сказал, что накопление вакцин богатейшими странами, которое он называет «вакциным национализмом», обречено на провал и вредит всему миру.С другой стороны, Тедрос сказал, что равноправный обмен вакцинами спасает жизни, стабилизирует системы здравоохранения и поможет быстрее восстановиться мировой экономике.
Тедрос подчеркнул, что вакцинация на справедливой основе помогает снизить передачу, что также снижает возможность мутации вируса.
Он призвал производителей уделять приоритетное внимание поставкам вакцин и их внедрению через COVAX, а также призвал страны, заключившие контракты на поставку большего количества вакцины, чем им потребуется, также пожертвовать и немедленно передать ее COVAX.
Он сказал: «Помните, что прекращение пандемии COVID-19 — это одна из великих гонок в гуманитарной сфере, и нравится нам это или нет, мы выиграем или проиграем эту гонку вместе».
Магистр медицинских наук в области клинического лидерства
Благодаря реальным примерам и практическому образованию, магистр медицинских наук в области клинического лидерства предоставляет специалистам здравоохранения подготовку, необходимую для того, чтобы стать опытными и разносторонними лидерами, которые могут справиться со сложностями сегодняшнего дня. постоянно меняющаяся среда здравоохранения с инновационными решениями.
Используя реальные примеры и практическое обучение, магистр медицинских наук в области клинического лидерства предоставляет медицинским работникам подготовку, необходимую для того, чтобы стать опытными и разносторонними лидерами, которые могут справиться со сложностями сегодняшней постоянно меняющейся среды здравоохранения с помощью инновационных решений. .
Эта программа клинического лидерства, рассчитанная на 42 кредитных часа, сочетает в себе теорию с непосредственной практикой и применением. Он превращает студентов в разносторонних и опытных лидеров, готовых решать проблемы в сфере здравоохранения.Выпускники лучше подготовлены к тому, чтобы предвидеть изменения и реагировать на них, задавать новое направление, строить партнерские отношения и решать повседневные проблемы. Оттачиваются такие навыки, как командообразование, командная работа, общение и творческое решение проблем.
Магистр медицинских наук в области клинического лидерства создает лидеров, которые:
Создайте среду, необходимую для улучшения здоровья и медицинского обслуживания, а не только для лечения болезней.
Сосредоточение внимания на предоставлении и поддержке медицинской помощи в контексте обслуживаемого сообщества и населения.
Влияние изменений путем принятия аналитических решений при сохранении баланса профессиональной эффективности.
Быстро реагируйте путем позиционирования, адаптации и реструктуризации для обеспечения конкурентоспособности.
Предвидеть тенденции, конкурентные силы и давление рынка.
Измерение эффективности через улучшение здоровья отдельных потребителей и населения.
Сотрудничайте с внешними партнерами и разделяйте ответственность.
Организация и администрирование сложных систем клинической доставки.
Эта комплексная программа дает представление и знания, которые ценны для руководителей здравоохранения, работающих в сельских, городских или крупных развивающихся организациях.
Программа клинического лидерства предлагается Медицинской школой Университета Дьюка и была создана в 2000 году в сотрудничестве со Школой медсестер Университета Дьюка, Школой бизнеса Фукуа в Дьюке, Школой права Университета Дьюка и Институтом государственной политики Терри Сэнфорда в г. Герцог. Сегодня первоначальные партнеры программы по-прежнему сотрудничают в качестве консультантов или преподавателей по комплексной междисциплинарной основной учебной программе.
Медицинский центр Америки, Эль-Пасо, Техас
Поскольку новости о COVID-19 заполняют все медиа-каналы, с которыми мы ежедневно контактируем, многие задаются вопросом, что делается в регионе Пасо-дель-Норте для реагирования на продолжающуюся пандемию. Фонд MCA хотел бы заверить вас, что эта пандемия встречает множество усилий, предпринимаемых и выполняемых многими учреждениями и организациями региона, включая MCA, для решения различных растущих проблем, с которыми мы сталкиваемся в настоящее время. в истории.
MCA Foundation усердно работает, чтобы быть лидером и помощником в улучшении, устойчивости и перспективности индустрии здравоохранения в нашем регионе. В рамках этой работы мы ценим MCA и его кампус как медицинский центр, который сообщество может использовать в качестве ресурса для образования, здравоохранения и исследований. Для тех людей, которые могут беспокоиться о распространении вируса и о том, как он повлияет на вашу повседневную жизнь и на наше сообщество в целом, мы собрали некоторую надежную информацию из правительственных источников и источников в сфере здравоохранения, чтобы люди могли прочитать и получить информацию. следующие шаги, которые нужно предпринять в это трудное время, на что обратить внимание и чего ожидать в ближайшем будущем.
Нашему региону как никогда необходимо, чтобы работа MCA продолжалась. Ваша поддержка поможет нам продолжить нашу работу по созданию более сильной, более конкурентоспособной экосистемы здравоохранения и наук о жизни, которая поможет нам выжить и продолжить процветать во времена неблагоприятных условий, в то же время преуспевая в создании экономических возможностей для нашего региона, чтобы мы могли преодолеть экономические последствия пандемии и стать более значительным игроком на мировой арене в области поставок и производства медицинских изделий и устройств.
Помогите профинансировать эти текущие усилия, нажав кнопку ниже и сделав пожертвование на наше дело. Вместе мы El Paso Strong, и вместе мы можем преодолеть это, но нам нужна ваша помощь, чтобы это произошло!
Пожертвуйте сегодня!
.

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
07:00–18:00	07:00–18:00	07:00–18:00	07:00–18:00	07:00–18:00	08:00–12:00	08:00–12:00

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
07:00–18:00	07:00–18:00	07:00–18:00	07:00–18:00	07:00–18:00	08:00–13:00	08:00–13:00

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
07:00–18:00	07:00–18:00	07:00–18:00	07:00–18:00	07:00–18:00	08:00–13:00	Закр.–

Наименование показателя	Значение
Количество символов (без пробелов)	1848
Количество уникальных слов	141
Всего слов	350
Время на чтение	2–3 минуты
Первое упоминание	15. 10.2015
Последняя оценка	01.06.2017
Актуальная дата обновления	21.02.2021

Слово	Количество	Частота, %
Врач	9	2.57
Узи	6	1.71
Сказать	6	1.71
Быть	4	1.14
Диагноз	3	0.86
Мениск	3	0.86
Хирург	3	0.86
Деньга	3	0.86
Результат	3	0.86
Показатель	3	0.86
Очень	3	0.86

Расписание бассейна олимп: Расписание бассейн «Олимп» – Расписание бассейна «Олимп» | Olimp-kurgan.ru

Posted on 04.12.201919.03.2020 by alexxlab Leave a comment

Бассейн — Многофункциональный спортивный центр «ОЛИМП»

Услуги бассейна населению оказываются в соответствии с ГОСТ Р 57015-2016 (посмотреть)

Предлагаются услуги бассейна, которые включают в себя:

обучение плаванию детей и взрослых, как индивидуальные занятия с инструктором, так и занятия в группах;
приучение к воде детей;
развлекательные игры на воде.

Имеется возможность обучиться дайвингу и получить сертификат дайвера.

Вводится новое направление снорклинг, обучающее детей плаванию с маской, трубкой и ластами.

Объем основной чаши бассейна 525м³, площадь зеркала воды 350м², размеры 25х14м с продольным односторонним уклоном от 1,2м до 1,8м, температура воды 26-29^о С. Предусмотрена рециркулярная система водообмена, полный водообмен в бассейне составляет приблизительно 5 часов 15 минут.

Детская и плескательные ванны площадью 41,5м² и 31,4 соответственно, объем 25м³ и 10м³ , температура воды 29-30^оС.

Очистка внутренней поверхности ванны от загрязнений осуществляется пылесосом Dolfin.

Станция автоматического измерения, регулирования и дозирования хлорного раствора и раствора коррекции рH, ультрафиолетовая установка регулируют обработку воды.

Расписание сеансов плавательного бассейна

Вход в раздевальное помещение	Начало сеанса	Выход из воды бассейна	Окончание сеанса, выход в холл
07:45	08:00	08:45	09:00
08:30	08:45	09:30	09:45
09:15	09:30	10:15	10:30
10:00	10:15	11:00	11:15
10:45	11:00	11:45	12:00
11:30	11:45	12:30	12:45
12:45 – 13:45 (обеденный перерыв)
13:45	14:00	14:45	15:00
14:30	14:45	15:30	15:45
15:15	15:30	16:15	16:30
16:00	16:15	17:00	17:15
16:45	17:00	17:45	18:00
17:30	17:45	18:30	18:45
18:15	18:30	19:15	19:30
19:00	19:15	20:00	20:15
19:45	20:00	20:45	21:00

Примечание:

Вход в раздевальные помещения начинается за 15 минут до начала сеанса.

Продолжительность сеанса (на воде) — 45 минут (аренда дорожки, занятия с инструкторами, аквааэробика, занятия школ). Пребывание в помещении бассейна — 1 час 15 минут. Последний понедельник месяца — санитарный день.

________________________________________________________________________

Расписание занятий по муниципальному заданию в бассейне МАУ ГО Богданович «МФСЦ «Олимп» (скачать)

АКВААЭРОБИКА

Бельская Ангелина Анатольевна,

запись по телефону +79655121990

понедельник	среда	пятница
20:00	19:15	17:45

Фарленкова Винера,

запись по телефону +79617788980

вторник	суббота
20:00	17:45

Бассейн «Олимп» (Тольятти) — расписание, цены

Физкультурно-оздоровительные услуги в бассейне УСК «Олимп» (сеанс: плавание 45 мин.)
Абонемент на свободное плавание 1 раз в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45	1 чел.	700,0
Абонемент на свободное плавание 2 раза в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45	1 чел.	800,0
Абонемент на свободное плавание 3 раза в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45	1 чел.	900,0
Абонемент на свободное плавание 4 раза в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45	1 чел.	1000,0
Абонемент на свободное плавание 5 раз в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45	1 чел.	1200,0
Абонемент на свободное плавание 6 раз в неделю в течение месяца с 6.00 до 14.45	1 чел.	1300,0
Абонемент на свободное плавание 1 раз в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.45	1 чел.	800,0
Абонемент на свободное плавание 2 раза в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.45	1 чел.	1000,0
Абонемент на свободное плавание 3 раза в неделю с 18.00 до 21.45	1 чел.	1300,0
Абонемент на свободное плавание 4 раза в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.45	1 чел.	1400,0
Абонемент на свободное плавание 5 раз в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.45	1 чел.	1500,0
Абонемент на свободное плавание 6 раз в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.45	1 чел.	1800,0
Абонемент на совершенствование плавания в спортивной ванне 3 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1500,0
Абонемент на совершенствование плавания в спортивной ванне 2 раза в неделю в течение месяца в летний период	1 чел.	1000,0
Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 3 раза в неделю в течение месяца с 6.30 до 17.15	1 чел.	1000,0
Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 3 раза в неделю в течение месяца с 14.45 до 17.15	1 чел.	1200,0
Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 3 раза в неделю в течение месяца с 14.00 до 18.00	1 чел.	1400,0
Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 1 раз в неделю по воскресеньям и субботам в течение месяца	1 чел.	800,0
Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 2 раза в неделю в течение месяца с 6.30 до 17.15 в летний период	1 чел.	800,0
Абонемент на обучение плаванию в учебно-тренировочной ванне 2 раза в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.00 в летний период	1 чел.	1000,0
Группа ЛФК для взрослых 2 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	900,0
Группа ЛФК для взрослых и детей 3 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1300,0
Группа «Мать и дитя» без обучения 1 раз в неделю в течение месяца	1 чел.	800,0
Группа «Мать и дитя» без обучения 2 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1000,0
Группа «Мать и дитя» без обучения 3 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1300,0
Группа «Мать и дитя» с обучением 1 раз в неделю по воскресеньям в течение месяца	1 чел.	1000,0
Группа «Мать и дитя» с обучением 2 раза в неделю в течение месяца с 18.00 до 21.00 в летний период	1 чел.	900,0
Группа «Мать и дитя» с обучением 3 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1500,0
Абонемент на плавание без ограничения по кол-ву и времени посещения бассейна в течение 1 месяца	1 чел.	3000,0
Разовый абонемент на плавание	1 чел.	200,0
Занятия в прыжковой ванне (группа до 15 человек) 1 раз в неделю в течение месяца	1 час	11000,0
Занятия в прыжковой ванне (группа до 15 человек) 2 раза в неделю в течение месяца	1 час	16000,0
Занятия в прыжковой ванне (группа до 15 человек) 3 раза в неделю в течение месяца	1 час	18000,0
Абонемент для занятий в прыжковой ванне 2 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1200,0
Абонемент для занятий в прыжковой ванне 3 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1300,0
Плавание для учащихся, 4 занятия	1 чел.	400,0
Плавание для учащихся, 8 занятий	1 чел.	600,0
Плавание для учащихся, 12 занятий	1 чел.	800,0
Плавание для учащихся, 16 занятий	1 чел.	900,0
Плавание для учащихся, 24 занятия	1 чел.	1300,0
Аквааэробика до 14.00 2 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1200,0
Аквааэробика до 14.00 3 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1300,0
Аквааэробика с 14.00 2 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1400,0
Аквааэробика с 14.00 3 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1600,0
Аквааэробика 1 раз в неделю по воскресеньям в течение месяца	1 чел.	1000,0
Аквааэробика для детей 1 раз в неделю в течение месяца	1 чел.	600,0
Аквааэробика для детей 2 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	800,0
Аквааэробика для детей 3 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1000,0
Группа здоровья до 14.00 1 раз в неделю в течение месяца	1 чел.	1000,0
Группа здоровья до 14.00 2 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1200,0
Группа здоровья до 14.00 3 раза в неделю в течение месяца	1 чел.	1300,0
Проведение «Дня здоровья» (200 чел., 2 часа)	1 мероприятие	28000,0
Предоставление 1 дорожки в спортивной ванне (15 человек)	1 час	2000,0
Предоставление 1 дорожки в учебно-тренировочной ванне (12 человек)	1 час	1800,0

Расписание

Внимание!

Изменения в расписании смотрите в разделе «Новости»

ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ

Продолжительность занятия 1,5 часа.

День недели	Время	Инструкторы
Понедельник	18.00 – 19.30 19.30 – 21.00	Караваев Александр Иванович
Вторник	18.00 – 19.30 19.30 – 21.00	Задувалова Екатерина Владимировна
Среда	18.00 – 19.30 19.30 – 21.00	Караваев Александр Иванович
Четверг	18.00 – 19.30 19.30 – 21.00	Налимова Наталья Васильевна
Пятница	18.00 – 19.30 19.30 – 21.00	Задувалова Екатерина Владимировна
Суббота	16.00 – 17.30 17.30 – 19.00 19.00 – 20.30	Баннов Андрей Вячеславович
Воскресенье	15.00-16.30 16.30 — 18.00 18.00 — 19.30	Баннов Андрей Вячеславович

ОБУЧЕНИЕ ДЕТЕЙ ПЛАВАНИЮ И СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ

В расписании указано время начала занятий. Пропуск через регистратуру начинается за 15 минут до начала занятий. Продолжительность занятия 45 мин.

Дни недели	Время	Инструкторы
Понедельник	18.00 18.45 19.30 20.15	Ртищев Ю. А. Березуцкая Алла Юрьевна
Вторник	18.00 18.45 19.30 20.15	Караваев А. И. Березуцкая Алла Юрьевна
Среда	18.00 18.45 19.30 20.15	Ртищев Ю. А. Березуцкая Алла Юрьевна
Четверг	18.00 18.45 19.30 20.15	Караваев А. И. Березуцкая Алла Юрьевна
Пятница	18.00 18.45 19.30 20.15	Караваев А. И.
Суббота	Профилактика бассейна с 9.00 до 16.00 16.00 16.45 17.30 18.15 19.00	Налимова Н. В.
Воскресенье	11.00 11.45 12.30÷13.15 «Добрый час» С 13.15 до 16.00 профилактика 16.00 16.45 17.30 18.15 19.00	Налимова Н. В.

ЗАНЯТИЯ В ЗАЛАХ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ

День недели	Вид	Время	№ зала	Инструкторы
Понедельник	Гимнастика «Здоровая спина»	18.10 — 19.30	1	Чёрная В.В
Вторник	Гимнастика «Динамическая растяжка»	18.15 — 19.15	1	Стрекаловская Е. В.
Вторник	Танцы	18.00 — 19.00	2	Самойлова А. С.
Среда	Танцы	18.00 — 19.00	2	Самойлова А. С.
Четверг	Гимнастика «Здоровая спина»	18.10 — 19.30	1	Чёрная В.В
Пятница	Гимнастика «Динамическая растяжка»	18.15 — 19.15	1	Стрекаловская Е.В.
Суббота	Танцы	14.30 — 16.30	2	Самойлова А. С.

Дворец спорта «Олимп» — Ратеп

Контактные телефоны: 8 (4967) 75-38-39, 76-00-83 (фитнес-центр), 8 (915) 288 32 43 (отдел продаж)

Мы в социальных сетях:

ВКонтакте Facebook Instagram

Дворец спорта «Олимп», сооруженный силами Серпуховского радиотехнического завода (в настоящее время АО «РАТЕП»), был открыт в октябре 1982 году к 65-й годовщине Октябрьской революции. Все эти годы спортивный комплекс является одним из важнейших объектов спортивной жизни не только микрорайона имени Ногина, но и всего города.

ДС «Олимп» расположен по адресу: г. Серпухов, ул. Фрунзе, 11
Контактные телефоны: 8 (4967) 75-38-39, 76-00-83 (фитнес-центр), 8 (915) 288 32 43 (отдел продаж)
E-mail: [email protected]

Директор Дворца спорта «Олимп»: Теплякова Татьяна Юрьевна

ПРЕЙСКУРАНТ НА УСЛУГИ ДС «ОЛИМП» для взрослых

ПРЕЙСКУРАНТ НА УСЛУГИ ДС «ОЛИМП» для детей

ДОГОВОР об оказании услуг ДС «ОЛИМП»

РАСПИСАНИЕ детских секций ДС «ОЛИМП»

РАСПИСАНИЕ Большого бассейна

РАСПИСАНИЕ Малого бассейна

Возможна аренда спортзала под командные игровые виды спорта

РАСПИСАНИЕ Школы бокса

Фитнес-центр оборудован современными тренажерами для различных видов нагрузок, среди которых:

— механические силовые тренажеры;
— кардиодорожки;
— велотренажеры;
— эллипсы;
— тренажеры для занятия бодибилдингом (штанги, гантели и другие).

Всего в зале имеется более 100 тренажеров.

График работы фитнес-центра: в будние дни с 9:00 до 22:00, в выходные – с 9:00 до 21:00.

Платные услуги | Муниципальное автономное учреждение спортивной подготовки спортивная школа олимпийского резерва «Олимп»

КСК «Геолог»
Бассейн:
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА		ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время занятий: 11.00-11.45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00		Время занятий: 10.15-11.00 11.00-11-45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 14.00-14.45
Тренажёрный зал:
ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА		СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время занятий: 15.30-21.30		Время занятий: 10.00-14.00 15.30-21.30	Время занятий: 10.00-14.00
Игровой зал (волейбол, баскетбол, мини-футбол):
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА		ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время занятий: 18.00-23.00		Время занятий: 08.00-21.00
Зал общей физической подготовки (№1, №2, №3)
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА		ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время занятий: 18.00-21.00		Выходной день
Сауна:
ПОНЕДЕЛЬНИК		ВТОРНИК-ВОСКРЕСЕНЬЕ
Санитарный день		Время посящений: 10.00-23.00
Спортивный комплекс с плавательным бассейном 50 метров
Бассейн:
25 метровый
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА		ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время занятий: 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 19.15-20.00		Время занятий: 11.00-11.45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 14.45-15.30 15.30-16.15 16.15-17.00 17.00-17.45 17.45-18.30
50 метровый
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА		ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время занятий: 07.05-07.50 07.50-08.35 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 20.00-20.45 20.45-21.30		Время занятий: 11.00-11.45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 14.45-15.30 15.30-16.15 16.15-17.00 17.00-17.45 17.45-18.30
Тренажёрный зал:
ПОНЕДЕЛЬНИК-СУББОТА		ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время занятий: 07.30-14.30 19.15-22.15		Выходной день
*Плавательный бассейн «Водолей»*
Бассейн:
ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА	ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ	СУББОТА	ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время занятий: 11.00-11-45 11.45-12.30 19.15-20.00 20.00-20.45 20.45-21.30	Время занятий: 11.00-11-45 11.45-12.30 12.30-13.15	Время занятий: 11.00-11-45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00 19.15-20.00 20.00-20.45 20.45-21.30	Время занятий: 11.00-11-45 11.45-12.30 12.30-13.15 13.15-14.00
Тренажёрный зал:
ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА		ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, СУББОТА, ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время занятий: 18.00-19.00 19.00-20.00 20.00-21.00		Выходной день

бассейн, сауна, массаж, спортзалы, занятия спортом, тренажеры г. Каменск-Уральский

К вашим услугам обновленный в 2015 году плавательный бассейн СК «ОЛИМП», соответствующий мировым стандартам.
Глубина бассейна 1.2-1.8 м
Длина 25 м
6 дорожек
Мы постоянно контролируем качество воздуха, параметры микроклимата и воды.
Высококачественная вода – главный показатель стабильной работы любого бассейна. Бассейн имеет новую современную комплексную систему очистки воды. Это сложный технологический процесс, поскольку к воде бассейнов предъявляются более жесткие требования, чем к питьевой воде.
Обработка воды включает в себя следующие этапы:
регулирование водородного показателя PH;
дезинфекция воды;
коагуляция/флокуляция
Вода в нашем бассейне круглосуточно очищается через мощные бактерицидные установки и обеззараживающие фильтры.
Покрытие пола, края бассейна и лестницы для спуска в воду выполнены с учетом всех требований по безопасности, а гармоничное освещение и оптимальная температура воздуха и воды обеспечивают необходимый комфорт при занятиях плаванием.
Уютные раздевалки с индивидуальными шкафчиками, закрывающимися на ключ, душевые, оборудованные современными сенсорными смесителями для подачи воды, приятно порадуют посетителей нашего центра.
Плавание по оздоровлению стоит на первом месте среди всех остальных видов спорта
На базе бассейна работают:
секция аквааэробики;
секция плавания;
группы обучения плаванию
Среди женщин особенно популярна аквааэробика.
Занятия по плаванию проводятся опытными инструкторами и преподавателями, которые обладают достаточным опытом и обеспечивают индивидуальный подход.
Дети до 14 лет посещают бассейн только в сопровождении взрослых!
Большой бассейн | Водноспортивный оздоровительный комплекс «ОЛИМП»
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
07:00 Триатлон Триатлон
08:00 Триатлон Триатлон
09:00
10:00 Аква Триатлон Триатлон
11:00 Аква
12:00 «Извара» «Торосово» «Извара» ГРУППА
ВЫХ.ДНЯ №1
Аква
13:00 «Радуга» «Радуга» «Радуга» «Радуга» «Радуга» ГРУППА
ВЫХ.ДНЯ №2
14:00 «Калитино» Школа №2 Школа №2 ГРУППА
ВЫХ.ДНЯ №3
15:00 Группа №1
(Пантелеев А.П.)
Триатлон
Триатлон Группа №1
(Пантелеев А.П.)
Триатлон
Триатлон НСП №4
(Атаманов Д.С.)
16:00 Группа №2
(Шлейхер И.В.)
Группа №1
(Соколов В.С.) Группа №1
(Пантелеев А.П.) Группа №2
(Шлейхер И.В.)
Группа №1
(Соколов В.С.) Группа №1
(Пантелеев А.П.) Группа №2
(Шлейхер И.В.) НСП №2+3
(Атаманов Д.С.)
17:00 НСП №1
(Атаманов Д.С.) НСП №4
(Атаманов Д.С.)
Триатлон
НСП №1
(Атаманов Д.С.) НСП №4
(Атаманов Д.С.)
Триатлон
НСП №1
(Атаманов Д.С.) НСП №1
(Атаманов Д.С.)
18:00 Группа №3
(Шлейхер И.В.) Триатлон Группа №3
(Шлейхер И.В.) Триатлон Группа №3
(Шлейхер И.В.)
18:30 НСП №6
(Васильев А.С.) НСП №4
(Атаманов Д.С.) НСП №6
(Васильев А.С.) НСП №4
(Атаманов Д.С.) НСП №6
(Васильев А.С.)
19:00 Группа №4
(Шлейхер И.В.) Группа №4
(Шлейхер И.В.) Группа №4
(Шлейхер И.В.)
19:30
20:00 Аква Аква
Цвет 1 дорожка 2 дорожки 3 дорожки 4 дорожки 5 дорожек

Народное средство от боли в зубах: Сало, соль, сырой картофель и не только. Народные средства от зубной боли

Posted on 03.12.201921.02.2021 by alexxlab Leave a comment

Зубная боль. Причины острой боли в зубах. Что делать если сильно болит зуб?

Что делать если болит зуб

Лекарства

Народные средства

Причины

Если болят зубы у детей

Зубная боль может возникнуть неожиданно и застать врасплох в самом неподходящем месте. Рассмотрим в статье, как облегчить боль до обращения к стоматологу.

Что нельзя делать при зубной боли

Задача первой помощи при боли в зубах – облегчить страдания и создать терпимые условия пациенту до обращения к стоматологу. И сделать это желательно без тяжелых осложнений для здоровья ради пятиминутного облегчения. Поэтому о том, что делать не нужно, стоит знать в первую очередь.

Не прикладывайте тепло. Если мучает острая зубная боль, греть не рекомендуется ни сам зуб, ни щеку. Сильная зубная боль свидетельствует о наличии воспалительного или инфекционного процесса. Прикладывая теплые компрессы, используя иные методы прогревания, вы стимулируете приток крови к патологической зоне. Вместо одного больного зуба можно получить осложнение на весь зубной ряд.

Если болит зуб, намного эффективней заменить согревающие компрессы на кратковременно приложенный лед;

Осторожно пользуйтесь медикаментами. Нельзя слепо верить всему, что написано в сети Интернет. Сильная зубная боль эффективно снимается или облегчается только в условиях стоматологического кабинета. Все остальные методы дают лишь незначительный кратковременный эффект, не стоит ждать от них чудодейственного излечения. Не ставьте самостоятельно инъекции обезболивающего в десну, не используйте для снятия зубной боли не предназначенные для этого медикаменты. К примеру, таблетка аспирина, приложенная к беспокоящему зубу, может вызывать сильнейшие ожоги слизистой, но так и не принести облегчения;

Постельный режим – не для вас. В случае, если застала врасплох острая зубная боль, лучше сопротивляться ей на ногах или сидя. Положение полусидя является тем самым компромиссом, который позволит вам более комфортно переносить неприятную и изматывающую ситуацию и не принесет еще большего вреда больному зубу. Дело в том, что когда человек находится в горизонтальном положении, усиливается приток крови к больному зубу. Вокруг и без того раздраженных нервных окончаний создается повышенное давление и сильная зубная боль становится просто невыносимой. Если острая зубная боль застала вас ночью, уложите подушки повыше, откиньтесь на них и попробуйте подремать в таком положении;

Горячие полоскания и народные средства. Большинство способов снять боль в зубах основано на народных методах лечения и обезболивания. И подавляющая часть рецептов советует использовать горячие полоскания. Делать этого нельзя! Но вот если применять эти же отвары трав в теплом виде, то эффект может быть очень даже положительным, в крайнем случае, безвредным.

Что делать, если болит зуб

Первая помощь, когда болит зуб, начинается с выявления причин, повлекших за собой неприятные ощущения, и устранения раздражающих факторов. Зубная боль может быть вызвана различными раздражителями:

Горячей или холодной едой и напитками;

Холодным воздухом;

Сладкой, кислой, соленой едой и напитками;

Перепадом давления;

Положением головы;

Надавливанием или другим воздействием;

Попаданием пищи в кариозную полость;

Иными механическими воздействиями на зуб.

Как только стало понятно, из-за чего в конкретный момент болит зуб, необходимо прекратить раздражающие воздействие. После этого обратиться к врачу за помощью. Если прием откладывается на длительный срок, то стоит принять обезболивающие препараты.

Лекарства от зубной боли

В аптеках множество обезболивающих препаратов, которые достаточно эффективно помогают, когда болит зуб. Однако, выбирая медикаменты без рецепта и рекомендации врача, стоит помнить, что у каждого лекарства существует целый ряд противопоказаний и побочных действий, поэтому необходимо внимательно читать инструкцию, а при возможности, уточнить информацию у фармацевтов и провизоров.

Для снятия зубной боли применяют лекарственные препараты:

Анальгин;	Индометацин;	Пироксикам;
Денебол;	Кетанов;	Солпадеин;
Диклофенак;	Кетопрофен;	Темпалгин.
Ибупрофен;	Напроксен;

Для местного обезболивания и при болезнях десен подойдут калгель, дентинокс, холисал, камистад и мундизал. Также можно использовать бальзамы-ополаскиватели на основе трав. Они обладают успокаивающим и антисептическим действием.

Народные средства снятия зубной боли

Самые популярные народные средства также основаны на полоскании рта отваром различных трав, а также прикладывании к больному зубу различных негреющих компрессов.

Наиболее эффективными из полосканий считаются:

Боль в зубах хорошо снимают компрессы или точечное воздействие на больной зуб. Для этого используют тампоны или ватные диски, смоченные в лечебном растворе или содержащие целебное вещество. В таком качестве может выступать:

Прополис;

Эфирные масла;

Спирт или крепкий алкоголь;

Чеснок или луково-чесночная смесь с солью.

Не забывайте про самый простой и верный способ временно обезболить тревожащий вас зуб. Достаточно достать из морозилки кубик льда и ненадолго приложить к больному участку. Холод замораживает и останавливает все процессы, поэтому боль на некоторое время стихнет. Не прикладывайте холод надолго, так как можно застудить нервные окончания.

Острая зубная боль

Возникает очень неожиданно и стремительно набирает силу. Боль в зубах бывает такой силы, что человек может на некоторое время потерять сознание.

Сильная зубная боль может возникнуть при приеме пищи, во время разговора, за чашкой кофе, при сжатии челюстей, повороте или наклоне головы, подъеме по лестнице и даже просто во время дыхания. Во время каждого из этих действий чувствительный зуб будет сталкиваться с раздражителями и реагировать сильной болью:

На горячую пищу или воду;

На холодный воздух;

На изменение давления и усиления кровообращения.

При этом зубная боль может быть кратковременной, возникать только при наличии раздражающих факторов и стихать после их удаления, непрекращающейся, а может то появляться, то исчезать.

В любом случае, зубная боль – это повод немедленно обратиться к врачу. Без отлагательств и ожидания серьезных осложнений.

Приглушенная боль в зубах

Это зубная боль, с которой человек привык мириться и приспособился жить. Она не настолько сильна как острая зубная боль, но неприятна и отравляет жизнь. Может носить постоянный или периодический характер, возникать с определенной закономерностью, реагируя на известные раздражители, или сама по себе.

Причиной приглушенной боли становятся различные заболевания полости рта. Даже первые болевые ощущения — повод обратиться к врачу. Большинство серьезных заболеваний начинаются со вполне терпимой болевой реакции. Но если вовремя не посетить стоматолога, можно вместо обычного кариеса получить пульпит, а вместо кровоточащих десен – потерять зуб. Чтобы этого не случилось, не надо терпеть, когда болит зуб, необходимо сразу записываться на прием к врачу.

Возможные причины зубной боли

Кариес на разных стадиях может вызывать боль в зубах. В результате плохой гигиены полости рта на зубах образуется зубной камень, и как следствие – развивается кариес. Постепенно эмаль зуба будет разрушаться, начнут поражаться внутренние чувствительные ткани зуба. На первых этапах развития кариеса зуб может болезненно реагировать на горячее и холодное. Когда нерв уже воспален, зубная боль может возникать в результате попадания на него пищи или воды. Самолечение здесь не поможет: причину болевых ощущений можно устранить только в кабинете врача;

Абсцесс зуба или флюс. Прямо в десне образуются гнойные отложения. Боль в зубах в этом случае достаточно острая, пульсирующая. Присутствует сильная опухоль в ротовой полости, в особо серьезных случаях может опухнуть вся щека;

Пульпит – логичное продолжение запущенного кариеса, которое вызывает сильную боль в зубах. Когда болит зуб при пульпите, неожиданные сильные приступы можно испытывать в любое время дня и ночи, при этом наблюдается иррадация в ухо или висок;

Механические повреждения. Травма зуба, скол эмали, повреждение коронковой части зуба – все это неизбежно приведет к болевым ощущениям. Если повреждается эмаль, но нерв остается нетронутым, то сразу боль может и не возникнуть, но если своевременно не обратиться к врачу, может начаться воспалительный процесс пульпы;

Различные заболевания десен – пародонтит, периодонтит, обнажение шеек зубов. Все эти заболевания часто начинаются с кровоточивости десен и имеют очень серьезные последствия, вплоть до потери зуба. Поэтому обязательно требуют лечения в кабинете стоматолога.

Боль в зубах у детей

Взрослый терпеть зубную боль еще может. А вот когда болит зуб у ребенка – для родителя это не менее мучительно, так как помочь в такой ситуации бывает очень трудно. Боль в зубах, а точнее в деснах, начинается на первом году жизни, когда у малыша начинают прорезываться зубы. В этом случае нет необходимости срочно бежать к стоматологу за помощью. Достаточно планового посещения специалиста в рамках профосмотра по графику.

Облегчить зубную боль малыша в этот период помогут специальные игрушки-прорезыватели с охлаждающим эффектом, зубные пасты и силиконовые щеточки для малышей, а также местные обезболивающие. Самыми популярными и безопасными для здоровья малышей считаются калгель и холисал.

Если проблема не в прорезывании зубов, и малыша беспокоит что-то иное, например, проблемы с деснами или слизистой рта – это повод срочно обратиться к врачу. Стоматолог даже в таком раннем возрасте может диагностировать кандид или гингивит. Правильная гигиена полости рта и своевременное местное лечение помогут быстро решить проблему.

С зубной болью малыш может столкнуться при появлении молочных зубов. Самое первое серьезное заболевание – это бутылочный кариес. Неправильный режим питания и долгое использование бутылочки может привести к полной потере передних молочных зубов, поэтому регулярное посещение стоматолога – обязательно с ранних лет.

За бутылочным кариесом может развиться самый обыкновенный кариес молочных зубов. Лечить такие зубки очень сложно, так как пломбы плохо держаться на маленьких зубах. Намного проще и эффективнее предотвратить развитие болезни. Сегодня детская стоматология предлагает множество способов сохранить молочные зубы.

Вывод

Эффективность описанных в статье методов избавления от зубной боли научно не доказана. Поэтому не рекомендуем прибегать к методам народной медицины или самостоятельно назначать себе лекарства. Установить точную причину боли, назначить правильное лечение и эффективно обезболить может только врач. Если вы столкнулись с зубной болью, как можно скорее обратитесь к стоматологу!

Снимаем зубную боль в домашних условиях – медикаменты и народные средства.

Снимаем зубную боль в домашних условиях – медикаменты и народные средства.

Рассказываем, как справиться с зубной болью в домашних условиях. Называем народные средства и эффективные медикаменты для борьбы с ней.

Довольно часто мы сталкиваемся с зубной болью. Причин этому множество – стирание эмали зубов, кариес, пульпит, периодонтит, пародонтит.

Ощущения могут быть настолько неприятными, что мешают заниматься повседневными делами. Резкая боль может сильно омрачить настроение и выбить из колеи, поэтому важно знать, как избавиться от нее.

Народные средства от боли

Лучшее решение при появлении дискомфорта – обратиться к стоматологу. Но не всегда есть возможность сделать это сразу. Облегчить состояние и снять воспаление в домашних условиях помогут народные рецепты от зубной боли:

Сода. Смешайте 1 ст. л. соды с 200 мл теплой воды. Данным раствором прополощите ротовую полость. Смочите в концентрированном содовом растворе ватный диск и приложите к месту воспаления. Это поможет быстро избавиться от зуда и ноющей боли.

Отвары трав. Помогут при острой боли полынь, тысячелистник, мелисса, шалфей. Их заливают кипятком, и получившимся отваром полощут рот.

Чеснок. Этот продукт борется с бактериями и помогает справиться с болью в зубах. Зубчик нужно разжевать больным зубом либо смешать с перцем и солью и ненадолго приложить к больному месту.

Сало. Небольшой кусочек нужно приложить к пораженному участку. Это поможет смягчить болевой синдром.

Гвоздика. Эта пряность имеет антибактериальные свойства и хорошо снимает зубную боль. Измельчите 2 шт. и смешайте с растительным маслом – кукурузным, подсолнечным или любым другим. У вас получится анестезирующее средство, которое можно приложить к десне или к больному зубу. Также смесью масла гвоздики и кипячёной воды можно полоскать рот.

Подорожник. Избавиться от болевого синдрома можно и в походных условиях. Поможет корень подорожника, который тщательно промывается и прикладывается к больному месту. Неприятные ощущения уходят спустя 30 минут.

Внимание! Снять боль в зубе можно картофельными или огуречными ломтиками, кубиками льда. Каждый человек может подобрать тот способ, который помогает ему.
Лекарства из аптеки
Быстрее и эффективнее избавят от боли таблетки и зубные капли. Есть большое количество средств, способных оперативно устранить неприятные ощущения, чтобы у вас появилась возможность заниматься делами:
Зубные капли. Врачи часто дают совет постоянно держать в доме это средство. В его состав входят камфора и настой валерианы, снимающие ноющую боль. Пару капель нужно нанести на ватный диск и приложить к пораженному месту.

Эффективны также мятные таблетки. Перечная мята известна своими антисептическими свойствами. Положите 1-2 штуки под язык на 15 минут.

Если боль очень острая, и прочие средства не помогают, можно принять сильные обезболивающие. Но помните, что употреблять их на регулярной основе нельзя. Это опасно для организма.

У обезболивающих препаратов есть свои преимущества, но нужно помнить и об их противопоказаниях.
Внимание! Не стоит злоупотреблять медикаментами людям, страдающим от некоторых хронических заболеваний, а также во время беременности и в период грудного вскармливания.
Перед тем, как принять лекарство, нужно ознакомиться с инструкцией к нему и действовать в соответствии с ней. Если боль появляется снова,и вы знаете, что она вызвана разрушением зубов и воспалением десен, не откладывая посетите стоматолога. Это поможет решить проблему и избежать более серьезных неприятностей.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Народные средства против зубной боли
30.08.2017
Возникновение зубной боли – это следствие значительного нарушения структуры зуба. Причиной появления боли является проникновение инфекции через твердую часть до пульпы. Своевременное лечение и обследование состояния зубов поможет избежать возникновения такой проблемы.
Однако зубная боль приходит не по расписанию и практически всегда неожиданно, в большинстве случаев в нерабочее время врачей. Можно своими силами попробовать побороть боль, до момента, как удастся записаться на прием к стоматологу.
Как устранить боль обычными средствами – основные рецепты.
Можно применить следующий набор рецептов:

Использовать отвар шалфея, полоща рот еще тепленьким составом, придерживая как можно дольше жидкость возле зуба. Производить прополаскивание 4 раза на протяжении 20 минут.

Можно использовать для полощения шелуху лука. Ее заваривают в кипятке, дают немного постоять и процеживают. Затем получившимся отваром 3 раза прополаскивают полость рта в течение 10 минут.

Мелисса – это тоже прекрасный ингредиент для приготовления отвара. Измельченную мелиссу заливают кипятком, выдерживая соотношение 1 ст. ложка на 1 стакан воды. Дают настояться, процеживают и прополаскивают рот.

Удивительные свойства, хранит в себе обыкновенная красная свекла (в сыром виде). Уложив ломтик на источник боли и удерживать пока не наступит облегчение.

Свежий лист каланхоэ также эффективен. Достаточно его размять и уложить на зуб. Действует непосредственно сок, снимая боль и дезинфицируя область приложения.

При наличии дупла, можно взять обыкновенную ватку пропитать гвоздичным маслом и наложить на источник боли.

Если у зуба открыт нерв, то нужна ватка, которую предварительно стоит смочить раствором карболки. Боль от нее утихает быстро, но такую ватку необходимо закрыть, иначе раствор может начать разрушать здоровые зубы. Закрыть заложенную ватку можно либо воском, либо другой ваткой, которую смочили в коллодиуме. Заложенную ватку вынимают через 2 дня, если боли больше не возникает – закладывают новую ватку и обращаются в больницу для установки пломбы.

Как снять зубную боль, применяя новокаин.
Необходимо 200 мл новокаина (10% концентрации, если ниже, то необходимо соответственно большее количество, при более высокой – меньшее количество), 1 яичный белок и ч. ложку соли. Все это вместе взбивают и прополаскивают рот в течение нескольких минут. Средство очень эффективно. Помогает при болях зубам, на которых установлена коронка.
Использование йода.
Йодом необходимо смазывать нижнюю часть зуба по несколько раз за день. После смазывания необходимо дождаться, пока раствор йода высохнет, иначе возможен ожог.
Душица обыкновенная.
Цветки этого растения достаточно пожевать и подержать во рту около пяти минут и боль утихнет.
Коровяк.
От зубной боли спасет заранее приготовленная настойка коровяка. Готовят ее на базе водки и семян растения. Соотношение ингредиентов – один к пяти. Время настаивания – 20 дней. Применяется она следующим образом – на стакан воды добавляют 20 грамм настойки и прополаскивают зубы в течение нескольких минут.
Магнит.
Самый простой метод – необходимо лишь около получаса подержать с наружной стороны щеки, где болит зуб, магнит.
Настойка из аира и прополиса.
Настойки необходимо приготовить заранее и не смешивать до употребления. Первая настойка – в соотношении 1 к 5 заливаем водкой корень аира болотного и оставляем настаиваться на 10 дней. Вторая настойка также на базе водки. Необходимо 15 грамм прополиса (который нужно измельчить) на 100 грамм водки. Настаивается также 10 дней. Обе настойки необходимо хранить в прохладном темном месте.
Применяют настойки следующим образом – берут одну столовую ложку аира (настойки) и половину столовой ложки прополиса (настойки), перемещивают и получившейся смесью прополаскивают рот в течение 10 минут. После полоскания смесь необходимо сплюнуть.
Гвоздика.
Достаточно эффективный метод – это использование всем известной приправы. Это болеутоляющее бактерицидное средство. Гвоздику необходимо истолочь в порошок (желательно добавить в него несколько капель гвоздичного масла) и наложить получившуюся кашицу на зуб, при удержании языком состава в нужном месте. Через некоторое время боль пройдет.
Избавляемся от боли при пульпите.
Чтобы не было внезапно возникшей зубной боли – необходима качественная профилактика. Это и соответствующие регулярные гигиенические процедуры, и определенные ограничения в пище. Необходимо ограничивать себя в потреблении сладкого (параллельно это положительно скажется на фигуре). Не стоит принимать температурно контрастную пищу – например, после горячего борща есть мороженое. Особенно следует учитывать такие рекомендации, когда до ближайшей стоматологической клиники далеко, да и аптек по близости нет.
Чаще всего причина зубной боли – это пульпит. Развивается он от кариеса, когда инфекция проникает вглубь зуба и достигает пульпы. Боль от пульпита усиливается ночью и может «отдавать» в височную область, в сторону уха или горла. Чтобы утихомирить приступ такой боли – необходимо прополоскать рот теплым раствором фурацилина (0,2%). Усиления эффекта можно добиться при добавлении чайной ложки столовой соды.
Когда этот метод не помогает – необходимо принимать обезболивающие (анальгетики) и в кратчайшие сроки встретиться со стоматологом.
Есть и другие, условно называемые рефлекторными, методы устранения боли при пульпите. Например, установка грелки на задней части шеи, либо мешочка с тертым хреном или горчицей (чтобы прогревал).
Еще можно воздействовать пальцами рук – приложив их подушечки к больному месту.
Прополис.
Это удивительное соединение, вырабатываемое пчелами, содержит более 100 различных веществ. Кроме того, это замечательный антисептик, который не пропускает никакие виды микробов и блокирует работу их ферментов (так микроорганизмы не смогут закрепиться на целевом объекте).
От зубной боли прополис также довольно эффективно помогает. Впрочем, он прекрасно работает как защита зубов в профилактических целях. Действие его возможно и как в натуральном виде, так и в составе спиртовой настойки. Кроме того, он может заменить новокаин (говорят, что он даже лучше), если смочить ватку в его настойке и приложить к больному зубу.
Хотя визит к стоматологу это не отменяет, посетить его нужно будет обязательно.
Другие методы на основе полоскания.
Рассматривая вопрос – как снять зубную боль, следует отметить, что существуют многие достаточно простые методы. К примеру, когда проявилась зубная боль, то можно ее устранить, прополоскав рот. Это бывает, например, в случае попадания пищи в повреждённую область зуба. Остатки пищи давят на «больное место» и вызывают боль. В этом случае поможет простое прополаскивание ротовой полости раствором соды. Боль может полностью пройти.
Если же таким способом не удалось избавиться от боли, то нужно заваривать специальные травы, обладающие противовоспалительными и обезболивающими эффектами. Рассмотрим часть из них:

Настой шалфея. Одна столовая ложка шалфея заливается одним стаканом кипятка и постепенно остывает до состояния просто теплого. После чего процеживается. Этим настоем, в ещё тёплом виде полощут ротовую полость. Кроме шалфея подойдут такие травы, как календула, зверобой, ромашка или кора дуба.

С помощью приготовленного травяного сбора можно остановить острую зубную боль. Чтобы его приготовить, необходимо взять 3 части чистотела, 4 шалфея и 4 коры дуба. Этот набор заливается кипятком и отстаивается в течение одного часа. Затем смесь необходимо прокипятить в течение 3 минут. Далее следует остывание и процеживание. Настоем необходимо полоскать ротовую полость по 5 раз в день.

Настой из календулы, которым полощут рот с больной стороны. Для его приготовления потребуется одна столовая ложка календулы и стакан кипятка. Заваривать необходимо при накрытой крышке, до того момента, когда настой не приобретет теплую температуру.

Лук и чеснок – это тоже сильнейшие лекарственные средства. Достаточно пропитать ватку соком и уложить ее в «дупло» больного зуба. Можно туда же уложить кусочек зубчика чеснока.

Эфирные масла.
С древних времен использовались свойства эфирных масел, их применение называют ароматерапией. И действительно, они полученные из разнообразных растений обладают бактерицидным и противовоспалительным эффектом. Большое их число способно оказывать обезболивающее действие. Потому применение эфирных масел при устранении зубной боли получило широкое распростронение. Масла можно применять для массажа десен или пропитывать ими ватку и укладывать на зуб, или даже делать компресс на щеку. Рассмотрим, как снять зубную боль народными средствами с применением ароматических масел:

Когда-то давно, нераспустившиеся и высушенные цветки гвоздики было сложно достать. Это не только всем известная пряность – в этом растении есть множество удивительных свойств. Например, масло, получаемое из лепестков этого растения, отличается сильным действием. Ватка, пропитанная в нем и уложенная в «дупло» больного зуба действует достаточно эффективно. Однако следует учесть, что на него может присутствовать аллергическая реакция.

Один из наиболее сильных натуральных анальгетиков – это масло «каяпута». Эффективно действует оно при наложении компрессов. Данное масло отличается антисептическим действием и снимает отек. Способ применения прост – на влажный бинт наносят 4-5 капель эфирного масла и прикладывают как компресс с больной стороны к щеке.

Аналогично действует мятное масло, только смачивать им необходимо ватку, которая прикладывается к зубу, с последующей заменой, пока боль не стихнет.

Можно применять и различные смеси масел. Так 1 капля гвоздичного масла с 2 каплями мятного и 2 лаванды, растворенные в чайной ложке масла миндального тоже очень эффективно. Для применения используйте вату, которую смочив смесью, прикладывают к зубу.

Методы, прошедшие проверку:

При зубной боли. Состоит из двух ингредиентов. Первая настойка – в соотношении 1 к 5 заливаем водкой корень аира болотного и оставляем настаиваться на 10 дней. Вторая настойка – 15 грамм прополиса (который нужно измельчить) на 100 грамм водки. Настаивается также 10 дней. Обе настойки необходимо хранить в прохладном темном месте. Использование – берут одну столовую ложку аира (настойка) и половину столовой ложки прополиса (настойка), смешивают и получившейся смесью полощут рот в течение 10 минут. После полоскания смесь необходимо сплюнуть.

Один из самых страшных видов зубной боли – под короная боль. Прямым воздействием решить проблему не получается – нет доступа, а время тянется медленно. Рецепт решения прост – необходимо смешать по ч. ложке соды и поваренной соли исключительно мелкого помола, и чистить таким порошком зубы по 3 раза в сутки. Однако полоскать рот после чистки необходимо лишь по прошествии 10 минут.

Что делать если сильно болит зуб? 10 способов снять острую зубную боль в домашних условиях
Практически каждый сталкивался с зубной болью. Научно доказано, что нервы зуба подают болевые импульсы в 3 центра мозга человека, в то время как сигналы от других органов чувств направлены только в одну.
Не всегда мы записываемся к стоматологу, а именно этот шаг является идеальным. Многие в таких случаях прибегают к описанным ниже случаям, большинство из которых можно даже назвать народными средствами помощи при острой и ноющей зубной боли:
Выпивают сильное обезболивающее средство (таблетку). Это помогает спокойно, без стресса завершить срочные дела.

Очищают зуб от остатков пищи (зубной нитью, зубочисткой и т.д.), так как отмечают, что болит зуб при надавливании.

Проводят полоскания полости рта успокаивающим и противовоспалительным средством, например, отваром ромашки.

Наносят смесь из перца и соли на проблемный зуб. И держат 7- 10 минут.

Делают массаж некоторых точек на теле с помощью льда, а именно протирают им поверхность рук между указательным и большим пальцем.

Многие предпочитают гомеопатические препараты, изготовленные исключительно из натуральных компонентов.

Отмечено, что активная деятельность лучше, чем лежание на диване. Вопреки всему, лежачее положение тела чревато ускорением кровообращения в полости рта, это приводит к усилению давления на зубы. Это становится источником усиления боли.

Прилагают все усилия, чтобы отвлечься (начинают довязывать давно отложенный шарф, включают любимый фильм и т.д.). Главное, перед этим спланировать дату визита к стоматологу, не дожидаясь того момента, когда щека опухнет.

Если у человека имеется нарушение прикуса, то зачастую боль уменьшается, если держать рот открытым.

Некоторые отмечают, что помогает «обманывание» мозга. Например, правша начинает все делать левой рукой и т.д. Мозг начнет отвлекаться на нестандартные сигналы и может снизить боль

Важно! Ни один из перечисленных способов не дает 100% гарантии снятия боли и не является заменой визита к стоматологу. Даже если болевой синдром прошел, то разрушение зуба может продолжать развиваться.
Обратитесь к вашему лечащему доктору для консультации и начала своевременного лечения зуба, чтобы сохранить его в будущем. Телефон для записи: +7 (342) 255-40-32
Чем и как снять зубную боль в домашних условиях

Нимесил. Препарат способен избавить от болевых ощущений, возникающих вследствие развития кариеса, пульпита, болезней десен и ряда других стоматологических заболеваниях. Достоинство подобного препарата, выпускаемого в форме суспензии — способность эффективно подавлять усиливающееся воспаление на протяжении шести часов, что значительно дольше вышеупомянутых средств. В то же время, применение нимесила серьезно ограничивается широким списком противопоказаний. Поэтому его не допускается применять детям, беременным и людям, страдающим от болезней печени, почек и желудочно-кишечного тракта.
Не менее действенными являются таблетки найз. Это сильнодействующий медикамент, равно как и нимесил содержащий нимесулид. Он устраняет неприятные ощущения через несколько минут, эффективно препятствуя дальнейшему проявлению болезненных симптомов в течение 6–8 часов. Категорически противопоказан данный препарат беременным женщинам и людям с заболеваниями внутренних органов.

Кроме того, для устранения зубной боли в домашних условиях пользуются следующими медикаментами: темпалгин, кетарол, баралгин и другими обезболивающими. Как и в случае с остальными препаратами, до приема крайне важно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями выбранного вами препарата, это позволит избежать негативных последствий от приема.
Народные средства
Поскольку люди сталкивались с проявлениями зубной боли на протяжении всего существования человечества, за долгие годы появились народные средства, избавляющие от страданий. К их числу относятся:
Сода. Данный продукт может использоваться различными способами. В случае зубной боли разведите столовую ложку порошка в стакане с теплой водой, использовав данный раствор для полоскания рта. В этом случае обычно удается быстро избавиться от боли и зуда десен. Альтернативный вариант — приложить смоченный ватный тампон в соде к источнику боли.

Соль. Как показывает практика, всего один стакан теплой воды с растворенной в нем чайной ложкой соли способен сотворить настоящее чудо. Использование данного состава для полоскания ротовой полости приводит к выходу из мягких тканей лишней жидкости, что способствует снижению опухоли, давящей на нерв. Подобное полоскание препятствует процессу размножения болезнетворных бактерий.

Чеснок. О возможностях данного растения известно всем, и нет ничего странного в том, что в народной медицине он используется как эффективное лекарственное средство для устранения зубной боли любой степени серьезности. Чтобы чеснок подействовал, попробуйте разжевать зубчик больным зубом. Если это представляется невозможным, измельчите один его зубчик, смешав с солью и черным перцем, и нанесите на больное место буквально на 5-10 минут.

Алкоголь. Основу алкогольных напитков составляет этиловый спирт — является превосходным антисептиком. После полоскания полости рта алкогольным напитком (желательно, содержащим малое количества сахара), болезненные ощущения притупятся за счет гибели болезнетворных бактерий.

Сало. Это еще один народный метод избавления от зубной боли. Приложите тонкий ломтик этого пищевого продукта к пораженному зубу, чтобы притупить все возникающие неприятные ощущения.

Также, к числу популярных народных средств относится гвоздика — популярная пряность, обладающая анестезирующими и антибактериальными свойствами. Чтобы снять боль без таблеток с помощью гвоздики, разотрите как можно мельче две штуки этой пряности, смешав с подсолнечным, кукурузным или иным растительным маслом. Полученное средство вотрите в десну и приложите на больной участок. Гвоздичное масло можно растворять в кипячёной воде, используя полученный состав для процедуры полоскания.
Помимо вышеперечисленного, в домашних условиях можно снять зубную боль используя кусочки картофеля, огурца, кубика льда и ряда других продуктов. Универсального средства на все случаи жизни не существует, поскольку каждый человек индивидуален. Определить что эффективнее в вашем случае можно только методом проб и ошибок.
Как снять зубную боль у ребенка?
Острые боли у детей возникают с той же вероятностью, что и у взрослого. Причин появления множество, начиная с развития кариеса и появления трещин на еще неокрепшей эмали, и заканчивая выпадением молочных зубов и ростом постоянных.
Обезболивающие препараты, подходящие для взрослых, не рекомендуется применять малышам. Профессиональные стоматологи рекомендуют первым делом выявить причину появления зубной боли у ребенка, чтобы снять. Соответственно, устранение недуга стоит начать с осмотра ротовой полости. Если вы обнаружили, что между зубами застрял кусочек пищи, он мог и стать причиной проблемы. Удалите его при помощи зубной нити.
Если вы заметили воспаление десны у малыша, то снять припухлость может помочь полоскание соляным раствором. Размешайте чайную ложку соли в стакане теплой воды и прополоскать рот, повторяя процедуру несколько раз. В случаях, когда следов воспаления не заметно, достаточно полоскать рот с помощью одной теплой водой. Изменение температуры позволит притупить болевые ощущения, вызванные треснутой эмалью и кариесом.
Родителям стоит понимать, что самостоятельно лечить ребенка не стоит, и все перечисленное методы являются примером кратковременной скорой помощи. Поэтому рекомендуем как можно скорее показать ребенка стоматологу для полноценного лечения заболеваний.
Чем же снять боль при беременности?
При вынашивании плода гормональные изменения, происходящие в организме, подвергают зубы и десны влияниям негативных факторов и уязвимости к различным заболеваниям.
При появлении зубной боли требуется обратиться к врачу, поскольку сильное негативное ощущение способно нанести вред не только организму матери, но и малыша. Но не обязательно терпеть до визита к врачу, поскольку от болевых симптомов можно избавиться несколькими методами.

В первую очередь стоит избавиться от любых остатков пищи, которые нередко являются причиной появления боли. Затем стоит прополоскать рот, использовав для этого отвар лекарственных трав, представленных в аптеках. Хватит и обычной поваренной соли или соды, разведенных в стакане теплой воды.
В полость, вызванную развитием кариеса, поместите пропитанный гвоздичным маслом тампон из ваты, известным своими превосходными анестезирующими действиями. Полезным окажется и прополис, рекомендуемый профессиональными врачами-стоматологами. Применение этих средств безопасно, что позволяет пользоваться ими на любой стадии беременности.
Стоит помнить, что лучшим способом избавиться от появления зубной боли является своевременная профилактика. Поэтому настоятельно рекомендуем регулярно посещать стоматолога — в этом случае все заболевания будут залечиваться на ранних стадиях, что вам избавиться от дискомфорта в ближайшем будущем!
Зубная боль — чем снять в домашних условиях.
ВестМедСервис
Болевые ощущения могут быть разными: от легкой боли до нарастающей и пульсирующей. Она дает ни о чем думать и не позволяет сосредоточиться на делах. Боль может испортить весь день. Появиться зубная боль может в то время, когда Вы находитесь на природе, или в ночное время. Зубная боль чем снять в домашних условиях?
Специалисты стоматологической клиники Вестмедсервис в Бресте предлагают несколько временных вариантов для снятия острой боли.
Скорая помощь при зубной боли в домашних условиях
Самым распространенным способом против боли является применение лекарственных препаратов. Можно воспользоваться современными лечебными препаратами. Среди них наиболее часто употребляемые это:
Нурофен;
Баралгин;
Анальгин;
Кеторол;
Темпалгин.
При этом особо следует помнить, что необходимо внимательно прочесть инструкцию и учитывать дозировку, чтобы предотвратить вред здоровью.
Народные средства для снятия зубной боли
Испокон веков от наших предков к нам пришли народные рецепты, которые помогут временно снять зубную боль. Наиболее распространенными из них являются:
картофель: небольшой кружок картофеля надо положить на больной зуб и удерживать до исчезновения болевых ощущений;
зубчик чеснока измельчить и смешать с поваренной или черной солью. Полученную смесь положить на больной зуб. Также можно просто пожевать чеснок, стараясь попасть на нужный зуб;
пожуйте сырой лук в течение пары минут;
половину чайной ложки соли растворите в 200 мл теплой воды и прополощите больное место;
небольшой ломтик сала можно приложить к больному зубу;
прополоскать рот можно алкогольным напитком, однако не стоит сильно увлекаться этим методом;
смоченный в воде ватный тампон необходимо обвалять в пищевой соде и приложить к больному месту.

Теперь Вы знаете ответ на вопрос: зубная боль чем снять в домашних условиях? Однако помните, что все вышеперечисленные средства хороши лишь для снятия симптомов боли. Вновь обрести здоровье зубов и всей полости рта Вам поможет сеть стоматологических клиник Вестмедсервис в Бресте. Записаться на прием можно на нашем сайте или по телефону.
Зубная боль – лучшие народные средства от боли

Зубная боль доставляет нам невыносимую боль и множество поводов для беспокойства. Она может проявляться по-разному, во время еды, сжимания или разжимания челюстей, поворотов головы, когда Вы хмуритесь или улыбаетесь и т.д. Порой зубная боль может давать о себе знать даже во время вдоха, так как холодный воздух во рту быстро находит сверхчувствительный больной зуб.
Приступы зубной боли не выбирают время, и могут настигать нас в выходные дни, когда стоматологические клиники не работают. В такой ситуации, важно знать эффективные способы для того чтобы снять зубную боль в домашних условиях, которые позволят хоть на некоторое время устранить невыносимые мучения. Для того, чтобы быть готовым к приступам зубной боли, мы предлагаем список эффективных средств, которые помогут значительным образом улучшить состояние до того момента, когда Вы наконец-то сможете попасть в стоматологический кабинет.

Лучшие народные средства от зубной боли
Удерживание на больном месте:
1. Гвоздика. Данное растение обладает обезболивающим и противовоспалительным действием. Гвоздику следует разжевать в болезненной области.
2. Ванильный, миндальный, мятный или лимонный экстракт. Любым из экстрактов нужно пропитать ватный тампон и приложить к болезненной области.
3. Яблочный уксус. Ватный тампон смачивается в яблочном уксусе и прикладывается к болезненной области.
4. Корень имбиря. Свежий кусочек корня имбиря медленно разжевывается, благодаря чему боль постепенно утихает.
5. Чеснок. Зубчик чеснока раздавливается и помещается за щеку. Так же можно использовать чесночное пюре с добавлением соли.
6. Картофель. Кусочек свежего картофеля прикладывается к болезненному месту.
7. Масло чайного дерева. Ватный тампон смачивается небольшим количеством масла чайного дерева и фиксируется в болезненной области.
8. Лук. Репчатый лук мелко нарезается и удерживается во рту. Обязательно! Лук должен быть сочным и свежим.
9. Чай. Чай в пакетиках заваривается, после чего пакетик должен остыть и нужно его удерживать во рту возле больного зуба. Благодаря веществам, содержащимся в чае, оказывается анестезирующее действие, и боль временно облегчается.
10. Листья мяты. Мята обладает болеутоляющим эффектом, а так же расширяет сосуды.

Полоскание зуба
1. Полоскание соленой водой. Для того чтобы приготовить воду, нужно развести чайную ложку соли в 1 стакане теплой воды. Получившийся раствор нужно набрать в рот и удерживать его настолько долго, настолько это предоставляется возможным. После этого, воду нужно выплюнуть и повторить процедуру по новой еще несколько раз.
2. Полоскание алкоголем. Для облегчения зубной боли, могут быть использованы так же и крепкие алкогольные напитки (ром, коньяк, водка). После длительных процедур полоскания, боль начинает постепенно утихать.
3. Полоскания перекисью водорода. Если выполнять полоскание перекисью, то это так же может облегчить состояние при зубной боли. В том случае, если вкус перекиси водорода покажется Вам уж очень неприятным, можно разбавить ее при помощи воды. Глотать раствор нельзя ни в коем случае.

Что делать категорически нельзя!
Самой главной задачей при зубной боли является выполнение комплекса мер, для уменьшения боли и отечности. Человек, который страдает зубной болью, зачастую принимает решение согреть больное место. Как правило, к щеке прикладывается теплая грелка, которая обматывается шарфом, делаются какие-то компрессы для согревания. Также не редко к щеке прикладывают какие-то теплые мешочки, в которых находится горячая соль.
Однако, все эти манипуляции – категорически противопоказаны, так как боль может снизиться только на короткий промежуток времени, но уже очень скоро боль вернется с удвоенной интенсивностью. Все дело в том, что нагревательный процесс только увеличивает воспаление, которое зачастую и влечет за собой все болевые ощущения. Гораздо эффективнее будет прикладывание к больному месту чего-то холодное, к примеру, холодную грелку00 или кусочки льда. Если зуб болит очень сильно, то лучше не принимать горизонтальное положения, так как когда человек лежит, то приток крови к голове увеличивается, в зубных тканях создается повышенное давление, что и влечет к усилению болевых ощущений.

Помните!Когда у Вас разболелся зуб, его лечение важно доверять только настоящим профессионалам. Зубная боль никогда не проходит сама по себе, и чем дольше бездействовать, тем большими проблемами и затратами это обернется в дальнейшем (потеря зуба, развитие гнойного процесса, который может стать даже угрозой для жизни).
Поиск стоматологии в Киеве по цене
Поиск стоматологии в Киеве по услугам
Лучшие точки давления при зубной боли
Обзор
Сильная зубная боль может испортить прием пищи и остаток дня. Может ли древняя китайская медицина принести вам желаемое облегчение?
Акупрессура применяется уже более 2000 лет. Многие люди защищают его эффективность в облегчении мышечных болей. Они предполагают, что некоторые точки давления также можно использовать для лечения зубной боли.
Акупрессура — естественная, целостная форма медицины — это действие давления на определенную точку вашего тела.Давление сигнализирует телу об уменьшении напряжения, устранении проблем с кровотоком и уменьшении боли. Это может быть сделано с помощью самомассажа, профессионала или друга.
Акупрессуру можно проводить дома или в лечебном центре точечного массажа. Если вы выбираете свой дом, выберите тихое, спокойное место в жилом пространстве, чтобы сосредоточиться и получить максимальные преимущества от акупрессуры.
Примите удобное положение.
Сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабить мышцы и конечности.
Помассируйте или потрите каждую точку с сильным давлением.
Повторяйте столько раз, сколько хотите.
Обязательно остановитесь, если возникнет сильная боль.
Тонкая кишка 18: SI18
Точка давления «Тонкая кишка 18» широко используется для облегчения зубной боли, опухших десен и кариеса. Он находится перпендикулярно внешней стороне глаза и носу. Обычно это отверстие в скуле.
Желчный пузырь 21: GB21
Точка 21 желчного пузыря расположена в верхней части плеча.Он находится прямо посередине плеча и сбоку шеи. Эта точка используется для снятия лицевой боли, боли в шее и головной боли.
Толстый кишечник 4: LI4
Эта точка используется при головных болях, стрессе и других болях выше шеи. Он расположен между большим и указательным пальцами. Вы можете найти его, положив большой палец на второй сустав указательного пальца. Яблоко (самая высокая точка) мышцы — это место, где расположен LI4.
Желудок 6: ST6
Точка давления ST6 обычно используется для облегчения заболеваний полости рта и зубов. Чтобы найти эту точку, вы должны естественно стиснуть зубы. Он находится на полпути между уголком рта и нижней частью мочки уха. Это мышца, которая сгибается, когда вы сжимаете зубы.
Желудок 36: ST36
Обычно при тошноте, усталости и стрессе точка давления на живот 36 находится ниже колена. Если вы кладете руку на коленную чашечку, обычно там отдыхает ваш мизинец. Вы должны надавить вниз по внешней стороне большеберцовой кости.
Акупрессуру не следует использовать вместо посещения стоматолога или врача. Однако точечный массаж можно использовать для временного обезболивания, пока вы не назначите прием к стоматологу или врачу.
Вам следует обратиться к врачу, если:
ваша боль усиливается или становится невыносимой
у вас жар
у вас отек во рту, лице или шее
вы испытываете затруднения при глотании или дыхании
вы кровотечение изо рта
Акупрессура может временно облегчить боль в зубах, деснах или во рту, если использовать одну или все предлагаемые точки давления. Акупрессуру не следует использовать вместо посещения врача или стоматолога. Не продолжайте практиковать точечный массаж, если во время его выполнения вы испытываете сильную боль.
Чтобы избежать дискомфорта в будущем, зубную боль часто можно предотвратить с помощью надлежащей гигиены полости рта и изменений в питании.
10 причин, по которым все мои зубы внезапно болят
Если вы чувствуете вспышку боли в деснах или внезапную зубную боль, вы не одиноки. Опрос американского семейного врача показал, что 22 процента взрослых людей испытывали боль в зубах, деснах или челюсти в течение последних шести месяцев.
Два наиболее вероятных объяснения: у вас развилась чувствительность зубов или что один из ваших зубов треснул или инфицирован. Хорошая новость заключается в том, что стоматолог легко устранит большинство причин внезапного дискомфорта в зубах.
Вот 10 возможных причин, по которым ваши зубы могут причинять вам боль, и когда нужно обратиться к врачу.
Чувствительность зубов возникает из-за износа зубной эмали или обнаженных нервов в зубах. Когда вы едите или пьете что-то с очень низкой или высокой температурой, вы можете почувствовать внезапную резкую вспышку боли.
Десны — это слой розовой ткани, покрывающий кость и окружающий корень зуба, чтобы защитить нервные окончания зубов. С возрастом ткань десен часто начинает изнашиваться, вызывая рецессию десен.
Эта рецессия оставляет обнаженными корни ваших зубов, а также делает вас более уязвимыми для заболеваний десен и инфекций зубов. Если ваши зубы внезапно стали более чувствительными, чем были раньше, причиной может быть рецессия десен.
По оценкам, не менее 12 процентов людей страдают той или иной формой «гиперчувствительности дентина», которая причиняет им дискомфорт во время еды.Такая чувствительность может быть вызвана высококислотной диетой, слишком интенсивной чисткой зубов и другими факторами.
В результате эмаль, которая покрывает и защищает ваши зубы, начинает стираться и не заменяется. Это может привести к острой колющей боли, которая вызывает дрожь в позвоночнике, когда вы кусаете определенные продукты.
Разрушение зуба, также называемое кариесом, может быть причиной того, что ваши зубы внезапно начали беспокоить вас. Разрушение зуба может оставаться незаметным на сторонах или на вершине зубной эмали.
Как только кариес начнет прогрессировать в сторону инфекции, вы можете начать испытывать боль в зубе.
Заболевание десен, также называемое пародонтозом, поражает более 47 процентов взрослых в возрасте старше 30 лет. Заболевание десен на ранних стадиях называется гингивитом, и некоторые люди даже не подозревают, что у них оно есть. Чувствительные зубы и десны могут быть признаком обострения заболевания десен.
Возможно, вы не удивитесь, узнав, что треснувший зуб или коронка может вызвать зубную боль и повышенную чувствительность.Но бывают случаи, когда у вас может быть немного потрескавшийся зуб, так что это причиняет боль, но почти невозможно увидеть.
Одним из симптомов инфекции носовых пазух является боль в зубах и челюсти. Когда ваши пазухи воспаляются и наполняются давлением из-за инфекции, они могут сдавливать нервные окончания ваших зубов.
Скрежетание зубами и сжатие челюстей может привести к хронической чувствительности зубов, так как вы стираете эмаль на зубах.
В то время как многие люди время от времени сжимают или скрипят зубами, стрессовые обстоятельства или плохой сон могут привести к тому, что вы обретете эту привычку, даже не осознавая этого, что приведет к зубной боли, которая кажется загадочной.
Недавние пломбирования или сверление зубов могут временно сделать нервные окончания ваших зубов более чувствительными. Чувствительность от процедуры пломбирования зуба может длиться до двух недель.
Использование отбеливающих полосок, отбеливающих гелей или процедура отбеливания зубов в офисе может повысить риск повышенной чувствительности зубов. Боль в зубах, вызванная отбеливанием зубов, часто носит временный характер и обычно проходит, если вы перестанете использовать отбеливающие средства.
Если ваши зубы стали более чувствительными, чем раньше, запишитесь на прием к стоматологу.Они могут порекомендовать простое лечение, например зубную пасту, снижающую чувствительность.
Ваш стоматолог также сможет сказать, нужна ли вам корректирующая процедура, например, пломбирование или удаление зуба, чтобы облегчить вашу боль.
Некоторые симптомы нельзя игнорировать. Немедленно обратитесь к стоматологу или обратитесь к другому специалисту в области здравоохранения, если вы испытываете следующее:
зубная боль, которая длится более 48 часов
пульсирующая или острая, ноющая боль, которая не проходит
мигрень или головная боль, которая усиливается до зубов
лихорадка, которая, кажется, совпадает с вашей зубной болью
Существует множество причин, по которым вы можете почувствовать внезапную боль в зубах.Большинство из них связано с естественной эрозией десен или зубной эмали.
Если у вас появились сверхчувствительные зубы, по всей видимости, за одну ночь, вам следует поговорить со своим стоматологом. Хотя обычно это не считается неотложной стоматологической помощью, зубы, вызывающие боль, должны быть осмотрены стоматологом, чтобы исключить некоторые из более серьезных причин.
Чувствительность зубов после пломбирования: симптомы, причины и лечение
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что такое пломба?
Зубные пломбы — это распространенный способ лечения полостей, которые представляют собой области разваливающегося зуба, которые становятся небольшими отверстиями. Во время пломбирования ваш стоматолог заполняет эти отверстия веществом, например амальгамой или композитом. Хотя это простая рутинная процедура, после нее у многих людей остаются чувствительные зубы.
В большинстве случаев чувствительность зубов проходит сама по себе в течение нескольких дней или недель, в зависимости от причины.
Стоматологи часто обезболивают область вокруг пораженного зуба перед пломбированием. В результате вы, вероятно, ничего не почувствуете в течение первого или двух часов после приема. Когда онемение пройдет, вы можете заметить необычные ощущения во рту.
К ним относятся:
боль в зубах, особенно при вдыхании холодного воздуха, питье горячих или холодных жидкостей и употреблении горячей или холодной пищи
болезненность десен
боль в зубах, окружающих пломбу
боль при сжатии зубов
боль в пораженном зубе при приеме пищи, чистке зубов щеткой или нитью
Чувствительность зубов после пломбирования может быть вызвана несколькими причинами.
Pulpitis
Перед тем, как пломбировать полость, стоматолог удаляет разрушенную часть зуба с помощью сверла, выделяющего тепло. В редких случаях это вызывает воспаление пульпы, соединительной ткани, образующей центр зубов, вызывая пульпит. Если стоматолог не удалит всю разрушающуюся ткань, это также может вызвать инфекцию пульпы пораженного зуба. Когда это произойдет, вы можете заметить отек десен или гнойный карман возле зуба.
Есть два типа пульпита.Первый — это обратимый пульпит, при котором зуб будет чувствительным, но пульпа заживает и становится лучше. Второй — необратимый пульпит, при котором пульпа не может зажить, и тогда вашему зубу потребуется лечение корневых каналов.
Изменение прикуса
Иногда из-за пломбы пораженный зуб может быть выше остальных зубов. Это может вызвать боль при закрытии рта из-за чрезмерного давления на пораженный зуб. В некоторых случаях при прикусывании может даже треснуть пломба, поэтому обратитесь к стоматологу, как только заметите проблему с прикусом.
Несколько поверхностей зубов
Вы также можете почувствовать боль или повышенную чувствительность от двух разных поверхностей во рту. Например, если у одного зуба золотая коронка, а зуб над или под ним имеет серебряную пломбу, вы можете почувствовать странное ощущение, когда они соприкасаются.
Сопутствующая боль
Боль часто ощущается в зубах, окружающих пораженный. Это происходит из-за явления, называемого отраженной болью, которое заключается в ощущении боли в области, отличной от источника боли.
Аллергическая реакция
Чувствительность после пломбирования зубов может быть аллергической реакцией на материалы, используемые при пломбировании. Вы также можете заметить рядом сыпь или зуд. Обратитесь к стоматологу, если считаете, что у вас аллергическая реакция. Они могут переделать начинку другим материалом.
Вы можете снизить чувствительность:
Проблема с вашим прикусом — самая частая причина повышенной чувствительности. Обратитесь к стоматологу как можно скорее, если вы считаете, что у вас есть проблема с прикусом, которую вы можете не заметить, пока онемение не пройдет.Они могут отрегулировать пломбу, чтобы она лучше подходила к вашим другим зубам.
Если у вас пульпит, который не проходит самостоятельно через несколько недель, возможно, вам понадобится корневой канал.
Чувствительность от зубной пломбы должна исчезнуть в течение двух-четырех недель. Если в течение этого времени чувствительность не улучшается или сохраняется дольше четырех недель, обратитесь к стоматологу.
Что работает и что причиняет боль
Голова болит, десны пульсируют, а рот болезненный и болезненный.У тебя болит зуб. Обратитесь к стоматологу как можно скорее. А пока используйте эти домашние средства, чтобы получить краткосрочное облегчение.
Промывание соленой водой
Пока вы не дойдете до стоматолога, лучше всего полоскать рот теплой соленой водой. Хорошая смесь — пол чайной ложки поваренной соли на 8 унций воды. Выплюнь, не глотай. Вы также можете аккуратно протереть зубной нитью вокруг больного зуба, чтобы удалить любые приставшие остатки пищи.
Ополаскиватель перекисью водорода
В качестве альтернативы соленой воде промыть раствором из равных частей перекиси водорода и воды.Тщательно промыть и выплюнуть. Не глотайте перекись водорода.
Безрецептурные обезболивающие
Стоматологи рекомендуют ацетаминофен для детей. Взрослым выбирайте лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и напроксен. Если вы выбрали аспирин, проглотите его — не наносите его прямо на зуб или десны. Это народное средство не действует и может нанести вред полости рта.
Продолжение
Холодный компресс
Если у вас опухло лицо, приложите к щеке пакет со льдом.Это может облегчить боль, особенно если вы порезали зуб или выбили его. Отек также может означать, что у вас абсцесс, гнойный мешок и налет глубоко в корнях зуба. Это может вызвать серьезную инфекцию челюсти и других зубов. Признаки включают жар и красные десны.
Безрецептурные анестетики
Нанесите эти обезболивающие гели и жидкости непосредственно на больной зуб и близлежащие десны. Они содержат бензокаин, который ненадолго вызывает онемение во рту.Но они предназначены только для краткосрочного использования.
Лед
Положите немного льда в руку на ту же сторону тела, что и больной зуб. Втирайте лед в пространство между большим и указательным пальцами в течение 7 минут или пока эта область не онемеет. Почему это работает? Исследователи считают, что лед прекращает поступление болевых сигналов в мозг.
Гвоздичное масло
Это натуральное средство обезболивает. Втирайте его прямо в больное место или смочите ватным тампоном и промокните им зуб и десны.Он может быть таким же эффективным, как бензокаин, обезболивающий ингредиент в безрецептурных гелях от зубной боли.
Альтернативные средства от зубной боли
В дополнение к этим стандартным вариантам есть несколько альтернативных средств, которые вы можете попробовать. Доказано, что большинство из них не работают. И любое домашнее средство может на некоторое время облегчить вам самочувствие, но не избавит от зубной боли.
Чеснок
Когда вы раздавливаете один из этих зубчиков, вы высвобождаете аллицин, маслянистую жидкость и средство для борьбы с естественными болезнями. Это облегчит боль? Это не ясно. Но вы можете попробовать пожевать чеснок или приложить нарезанные кусочки к зубу. Можно попробовать.
Зубная боль
С таким названием это может показаться верным вариантом для облегчения ваших симптомов. Во всем мире произрастают разные виды этого растения, а масло входит в состав многих продуктов. Но неясно, действительно ли это растение облегчает зубную боль.
Экстракт ванили
Экстракт ванили содержит спирт.Алкоголь на некоторое время притупит боль, а антиоксиданты ванили помогут заживить. Пальцем или ватным тампоном нанесите небольшое количество средства на больной зуб и десну.
Продолжение
Чай с мятой перечной
Охлажденный чайный пакетик с мятой перечной может успокоить больные зубы и десны.
Традиционное исцеление
В некоторых частях света народные целители и травники используют различные части многих других растений для снятия зубной боли. Непонятно, насколько хорошо они работают. К ним относятся:
Крапива крапивная
Голубая вербена
Скорлупа кокоса
Листья гуавы
Орехи Кола
Листья эвкалипта
Кора манго
Листья папайи
Сладкий картофель
Листья подсолнечника
Листья табака
Причины, симптомы, диагностика, лечение, средства правовой защиты
Обзор зубной боли
Зубная боль или зубная боль возникает, когда нерв в корне зуба или вокруг него раздражается.Зубная инфекция, разрушение, травма или потеря зуба — наиболее частые причины зубной боли. Боль может возникнуть и после удаления (вырывания зуба). Боль иногда исходит из других областей и распространяется на челюсть, что выглядит как зубная боль. Наиболее частые области включают сустав челюсти (височно-нижнечелюстной сустав или ВНЧС), боль в ушах, носовые пазухи и даже случайные проблемы с сердцем.
Бактерии, растущие во рту, могут способствовать заболеванию десен и разрушению зубов, которые могут вызывать боль. Часто заболевание десен не вызывает боли.
Вы можете предотвратить большинство стоматологических проблем, пользуясь зубной нитью, чисткой зубной пастой с фтором и профессионально чистя зубы дважды в год. Стоматолог может применять герметики и фтор, которые особенно важны для детских зубов.
Причины зубной боли
Зубная боль возникает из-за воспаления центральной части зуба, называемой пульпой. В пульпе находятся нервные окончания, очень чувствительные к боли.Воспаление пульпы или пульпит может быть вызвано кариесом, травмой или инфекцией. Упоминаемая боль в челюсти может вызвать симптомы зубной боли.
Симптомы зубной боли
Часто жалуются на зубную боль и боль в челюсти. Может возникнуть сильная боль при надавливании, горячих или холодных раздражителях. Боль может сохраняться более 15 секунд после удаления раздражителя. По мере увеличения площади воспаления боль усиливается. Он может попадать в щеку, ухо или челюсть.К другим признакам и симптомам, которые могут побудить вас обратиться за медицинской помощью, относятся следующие:
Боль при жевании
Чувствительность к жару или холоду
Кровотечение или выделения из области вокруг зуба или десен
Отек вокруг зуба или отек челюсти
Травма или травма области
Эти признаки и симптомы иногда могут быть связаны с кариесом, переломом зуба или заболеванием десен (заболеванием пародонта). Источником боли может быть кариес или покраснение вокруг линии десен.Если постучать по инфицированному зубу, боль может усилиться. Этот признак может указывать на проблемный зуб, даже если зуб выглядит нормальным.
Продолжение
Зубную боль необходимо отличать от других источников боли на лице. Синусит, боль в ухе или горле или повреждение височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), который прикрепляет челюсть к черепу, можно принять за зубную боль. Боль от более глубокой структуры (так называемая отраженная боль) может передаваться по нерву и ощущаться в челюсти или зубе.Чтобы определить источник боли и получить облегчение, позвоните своему стоматологу или врачу.
Когда обращаться за медицинской помощью при зубной боли
Вам следует позвонить своему врачу или стоматологу по поводу зубной боли, когда:
Боль не снимается безрецептурными препаратами
Вы испытываете сильную боль после того, как зуб вылечили. потянул; это может произойти на второй или третий день после удаления зуба. Это результат выпадения сгустка и обнажения костей до тех пор, пока новый сгусток не покроет открытую кость.Это состояние известно как альвеолярный остит или «синдром сухой лунки». Если у вас разовьется это состояние, вам следует обратиться к стоматологу в течение 24 часов.
Боль связана с отеком десен или лица, либо с выделениями вокруг зуба; лихорадка является важным признаком инфекции зубов. Простой кариес (кариес) не вызывает лихорадки. Эти признаки могут указывать на инфекцию, окружающую зуб, десну или кость челюсти (нижней челюсти). Повышенная температура и припухлость могут указывать на наличие абсцесса.Зубные абсцессы могут потребовать антибиотиков и хирургического вскрытия (дренирования) абсцесса. Когда эту процедуру рекомендуется проводить внутри зуба (эндодонтический дренаж), проводится терапия «корневых каналов».
Сломанные или выбитые зубы в результате травмы; Если это не связано с более серьезными травмами, следует как можно скорее связаться со своим стоматологом. Проглатывание зубов и постоянная потеря зубов считаются неотложной стоматологической помощью. Потеря зубов из-за травмы (травматическая потеря) лечится по-разному у детей, потерявших молочные зубы, чем у детей старшего возраста и взрослых с травмой вторичных или постоянных зубов.Если постоянный (взрослый) зуб у ребенка полностью выбит, попробуйте осторожно промыть его и как можно скорее повторно имплантировать и обратитесь за стоматологической помощью. Если вы не можете вернуть его на место, добавьте небольшое количество молока или даже воды и обратитесь за стоматологической помощью.
Боль под углом челюсти; Если каждый раз, когда вы широко открываете рот, у вас возникает боль, вероятно, поврежден или воспалился височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). Это может произойти из-за травмы или просто из-за попытки съесть что-то слишком большое.Ваш стоматолог может предложить решения этой проблемы.
Зубы мудрости причиняют боль; когда зубы мудрости (третьи моляры) попадают в рот или прорезаются, они вызывают воспаление десен вокруг видимой части коронки. Десна, покрывающая коронку, может инфицироваться. Чаще всего поражается нижний третий моляр. Боль может распространяться на челюсть и ухо. В пораженной области может появиться припухлость, из-за которой челюсть не сможет правильно закрыть. В тяжелых случаях боль в горле и дне рта может затруднить глотание.
Продолжение
Любые травмы, боли в груди, сердечные заболевания или сыпь в анамнезе могут указывать на причины боли не только стоматологического происхождения. Эти симптомы, включая зубную боль или боль в челюсти, указывают на то, что вам следует посетить врача или отделение неотложной помощи больницы.
Высокая температура или озноб: это может указывать на более распространенную инфекцию, при которой может потребоваться больше, чем прием антибиотиков внутрь.
Недавняя травма головы или лица: если вы испытываете головную боль, головокружение, тошноту, рвоту или другие симптомы, которые беспокоят вас после травмы лица или рта, у вас может быть более серьезная травма в дополнение к травме зубов.
Сыпь на лице, связанная с зубной болью: это состояние можно улучшить с помощью лекарств. Врач должен уметь решить, что подходит.
Любая боль в челюсти, связанная с болью в груди: Хотя боль в челюсти чаще всего вызвана стоматологическим заболеванием, иногда ее называют болью из других областей. Люди с сердечными заболеваниями, особенно люди, которым установили стенты, люди с диабетом или те, кто перенес операцию на сердце, могут испытывать боль в челюсти как симптом сердечного приступа или стенокардии.Если боль в челюсти или зубе связана с головокружением, потливостью или одышкой, вам следует обратиться к врачу.
Проблемы с глотанием, чрезмерная боль или кровотечение из десен. Если у вас в анамнезе ослабленная иммунная система, диабет или прием стероидов, вы можете быть более восприимчивыми к инфекциям. Инфекции часто могут быть более серьезными и обширными или вызваны необычными организмами. Инфекции зубов и десен у людей с этими состояниями могут потребовать более агрессивного лечения. Например, абсцесс может потребовать дренирования или внутривенного введения антибиотиков.
Обследования и тесты на зубную боль
Тщательный анамнез и осмотр полости рта обычно позволяют поставить соответствующий диагноз.
Иногда делают рентгеновские снимки, называемые периапикальными и Panorex (панорамные снимки зубов и челюсти). В редких случаях врачу может помочь лабораторное обследование, в том числе запись ЭКГ сердца. Если причина кроется не в зубах или челюстях, врач может прописать лекарства, предназначенные для лечения этой проблемы. Если состояние более тяжелое, врач может направить вас в больницу для дальнейшего лечения.Вас могут направить к стоматологу для дальнейшего лечения.
Лечение зубной боли в домашних условиях
При зубной боли:
Можно использовать безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен. Возьмите их, как указано на упаковке, во время записи на прием к стоматологу.
Избегайте очень холодной или горячей пищи, потому что они могут усилить боль.
Можно избавиться от укуса ватного диска, смоченного в гвоздичном масле. Гвоздичное масло можно купить в большинстве аптек.
При болях в челюсти:
Аспирин может быть полезен при проблемах с суставами челюсти у взрослых.
Ацетаминофен (не аспирин) следует применять детям и подросткам.
Если боль возникает каждый раз, когда вы широко открываете рот, причиной боли может быть височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). Зевота или большой кусок еды могут усилить боль. Обратитесь к врачу или стоматологу, чтобы найти причину.
Лечение зубной боли
В большинстве случаев зубная или челюстная боль означает проблему, которую должен лечить стоматолог.
Обычно будет организовано направление к стоматологу для последующего наблюдения. В некоторых случаях врач может попробовать сделать укол вокруг зуба для снятия боли. Если есть отек десен или лица или у вас жар, могут быть назначены антибиотики.
В стоматологическом кабинете при необходимости могут быть выполнены пломбы, удаление зубов или другие процедуры. Удаление зуба будет наиболее вероятной процедурой при молочном (молочном) зубе. На постоянных зубах, если проблема серьезная, обычно проводится терапия корневых каналов (очистка нервов и кровеносных сосудов и закрытие корневых каналов зуба) и процедуры коронки.
Антибиотик обычно назначают при лихорадке или отеке челюсти. Такие процедуры обычно выполняются поэтапно, при этом немедленно устраняются боль и инфекция, а реконструктивные процедуры выполняются позднее (от недель до месяцев). Вы сможете вернуться к работе или учебе, пока выздоровеете. Стоматологи и хирурги-стоматологи могут запланировать дополнительные процедуры в наиболее подходящее время.
Если причиной боли являются не зубы или челюсть, но и другие причины, лечение будет зависеть от состояния.
Последующее наблюдение за лечением зубной боли
После лечения зубной боли в кабинете стоматолога продолжайте оказывать качественную стоматологическую помощь. Регулярные и быстрые последующие визиты к стоматологу должны быстрее облегчить вашу зубную боль.
Когда вы покинете отделение неотложной помощи, примите предписанные лекарства и запишитесь на прием к врачу. Если у вас есть какие-либо тревожные признаки или симптомы, позвоните своему врачу.
Отказ от курения может помочь улучшить некоторые стоматологические состояния.Если вам трудно бросить курить, поговорите со своим врачом о помощи.
Профилактика зубной боли
Большинство людей могут избежать зубной боли и серьезных стоматологических проблем с помощью регулярной стоматологической помощи. Имейте в виду, что телефон вашего стоматолога всегда под рукой в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
Соблюдайте здоровую диету. Бактерии питаются рафинированным сахаром и крахмалом и нуждаются в нем, чтобы проникнуть сквозь эмаль на зубах. Следите за тем, что вы едите, и будьте осторожны с едой, которая прилипает к зубам и между ними.Чистите зубы после еды.
Составьте хорошую программу чистки зубов, чтобы удалить частицы пищи. Чистите зубы после еды и чистите десны, чтобы сохранить здоровье десен. Используйте мягкую зубную щетку с зубной пастой с фтором, как рекомендовано Американской стоматологической ассоциацией. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью. Водяные струи эффективно удаляют захваченные частицы, но чистка зубов зубной нитью делает более тщательную работу, если все сделано аккуратно. Ежедневно полощите рот антисептическим средством для полоскания рта, чтобы избавиться от бактерий, вызывающих зубной налет и раннее заболевание десен.
Предотвратить кариес с помощью фтора. Фтор эффективен для предотвращения разрушения зубов у детей. Фтор — это природный элемент, который содержится во многих источниках воды и овощах. Проверьте, фторирована ли вода из-под крана. Если ваша вода не фторирована, ваш стоматолог может назначить таблетки фтора или фторидные добавки детям младше 10 лет.
Организуйте чистку зубов стоматологом или стоматологом-гигиенистом не реже двух раз в год. Это может помочь предотвратить кариес и заболевания десен.Рентген зубов может потребоваться каждые три-пять лет для выявления проблемных участков.
Следите за чистотой мостовидного протеза или зубных протезов. Ваш стоматолог может посоветовать. Даже если у вас нет всех зубов взрослого, вы можете предотвратить новые проблемы с зубами, если воспользуетесь этими профилактическими советами.
Во время занятий спортом надевайте защитную стоматологическую защиту или головной убор, чтобы предотвратить травмы.
Не курить. Курение табака может ухудшить некоторые стоматологические состояния.
Перспективы зубной боли
Для наиболее распространенных причин зубной боли прогноз благоприятный при соответствующей стоматологической помощи.Соблюдение правил гигиены полости рта, например чистка зубной пастой с фтором, использование зубной нити, полоскание антисептическим средством для полоскания рта и регулярные осмотры у стоматолога, помогают предотвратить проблемы с зубами.
Для состояний, отличных от проблем с зубами и челюстью, своевременная диагностика и лечение обычно улучшают долгосрочный результат.
Зубная боль: причины, лечение и профилактика
Зубная боль — это боль в зубе или вокруг него, которая может быть вызвана:
Симптомы зубной боли могут включать:
Зубная боль, которая может быть острой, пульсирующей или пульсирующей. постоянный.У некоторых людей боль возникает только при надавливании на зуб.
Отек вокруг зуба
Лихорадка или головная боль
Дренаж с неприятным привкусом из инфицированного зуба
Когда мне следует обратиться к стоматологу по поводу зубной боли?
Как можно скорее обратитесь к стоматологу по поводу зубной боли, если:
У вас зубная боль, которая длится более 1 или 2 дней
У вас сильная зубная боль
У вас жар, боль в ухе или боль при открывании рта широкий
Правильная идентификация и лечение стоматологических инфекций важны для предотвращения их распространения на другие части лица и черепа и, возможно, даже в кровоток.
Что происходит, когда я иду к стоматологу из-за зубной боли?
Чтобы вылечить зубную боль, стоматолог сначала получит вашу историю болезни и проведет медицинский осмотр. Они зададут вам вопросы о боли, например, когда она началась, насколько она серьезна, где находится боль, что усугубляет боль и что облегчает ее. Ваш стоматолог осмотрит ваш рот, зубы, десны, челюсти, язык, горло, носовые пазухи, уши, нос и шею. В зависимости от того, что, по подозрению вашего стоматолога, вызывает зубную боль, можно сделать рентген, а также другие анализы.
Какие методы лечения доступны от зубной боли?
Лечение зубной боли зависит от причины. Если полость вызывает зубную боль, ваш стоматолог заполнит ее или, возможно, удалит зуб, если это необходимо. Корневой канал может потребоваться, если установлено, что причиной зубной боли является инфекция нерва зуба. Бактерии, проникшие внутрь зуба, вызывают такую инфекцию. При повышении температуры или припухлости челюсти могут быть назначены антибиотики.
Как предотвратить зубную боль?
Поскольку большая часть зубной боли возникает в результате кариеса, соблюдение правил гигиены полости рта может предотвратить зубную боль. Хорошая гигиена полости рта состоит из регулярной чистки зубов фторсодержащей зубной пастой, чистки зубной нитью один раз в день, полоскания один или два раза в день антисептическим средством для полоскания рта и посещения стоматолога два раза в год для профессиональной чистки. В дополнение к этим практикам ешьте продукты с низким содержанием сахара и спросите своего стоматолога о герметиках и фторах.
Процедура лечения корневых каналов инфицированного зубного нерва: цель, процедура, восстановление
Терапия корневых каналов — это лечение, используемое для восстановления и спасения сильно разрушенного или инфицированного зуба.
Терапия корневых каналов проводится, когда пульпа зуба, состоящая из нервов и кровеносных сосудов, инфицирована или повреждена. Во время лечения корневых каналов пульпа удаляется, а внутренняя часть зуба очищается и пломбируется.
Люди опасаются корневых каналов, потому что считают, что они болезненны.На самом деле, большинство людей сообщают, что сама процедура не более болезненна, чем установка пломбы. Дискомфорт, испытываемый в период, предшествующий обращению за стоматологической помощью, является действительно болезненным, а не сама процедура.
Что такое пульпа?
Пульпа или камера пульпы — это мягкая область в центре зуба, в которой находятся нерв, кровеносные сосуды и соединительная ткань. Нерв зуба находится в «корне» или «ножках» зуба. Корневые каналы проходят от кончика корня зуба в камеру пульпы.
Нерв зуба не является жизненно важным для здоровья и функционирования зуба после того, как зуб прорезался через десну. Его единственная функция — сенсорная — обеспечивать ощущение тепла или холода. Наличие или отсутствие нерва не повлияет на повседневное функционирование зуба. Однако после лечения зуб становится менее жизнеспособным и более подверженным переломам.
Почему нужно удалять пульпу?
При повреждении пульпы она разрушается, и бактерии начинают размножаться в полости пульпы. Бактерии и другие отмирающие остатки пульпы могут вызвать инфекцию или абсцесс зуба. Абсцесс — это заполненный гноем карман, который образуется на конце корня зуба. Помимо абсцесса, инфекция корневого канала зуба может вызвать:
Отек, который может распространиться на другие области лица, шеи или головы
Потеря костной массы вокруг кончика корня
Проблемы с дренажом простирается наружу от корня. Отверстие может образоваться на боковой стороне зуба с дренажом в десну или через щеку в кожу.
Что в первую очередь повреждает пульпу зуба?
Пульпа зуба может раздражаться, воспаляться и инфицироваться из-за глубокого кариеса, повторяющихся стоматологических процедур на зубе, больших пломб, трещины или скола в зубе или травмы лица.
Каковы признаки необходимости лечения корневых каналов?
Признаки того, что вам может потребоваться терапия корневых каналов, включают:
Сильная зубная боль при жевании или приложении давления
Длительная чувствительность (боль) к горячим или холодным температурам (после того, как жар или холод был удален)
Изменение цвета (потемнение) ) зуба
Припухлость и болезненность близлежащих десен
Постоянный или повторяющийся прыщик на деснах
Иногда симптомы отсутствуют.
Процедура лечения корневых каналов
Лечение корневых каналов требует одного или нескольких визитов в кабинет и может проводиться стоматологом или эндодонтом. Эндодонт — это стоматолог, который специализируется на причинах, диагностике, профилактике и лечении заболеваний и повреждений пульпы зуба. Выбор стоматолога зависит в некоторой степени от сложности процедуры корневого канала, необходимой для вашего конкретного зуба, и уровня комфорта стоматолога в целом при работе с вашим зубом.Ваш стоматолог обсудит, кто лучше всего подходит для выполнения работы в вашем конкретном случае.
Продолжение
Первым шагом в процедуре является рентген, чтобы увидеть форму корневых каналов и определить, есть ли какие-либо признаки инфекции в окружающей кости. Затем ваш стоматолог или эндодонт будет использовать местную анестезию, чтобы обезболить область возле зуба. На самом деле в анестезии может и не потребоваться, поскольку нерв мертв, но большинство стоматологов все еще анестезируют эту область, чтобы пациент расслабился и расслабился.
Затем, чтобы во время лечения область оставалась сухой и свободной от слюны, ваш стоматолог поместит вокруг зуба резиновую прокладку (лист резины).
Затем в зубе просверливается отверстие для доступа. Пульпа вместе с бактериями и сопутствующим мусором удаляется из зуба. Процесс очистки выполняется с использованием файлов корневых каналов. Последовательность этих файлов увеличивающегося диаметра затем помещается в отверстие доступа и обрабатывается по всей длине зуба, чтобы очистить и вычистить боковые стороны корневых каналов.Для смывания мусора периодически используется вода или гипохлорит натрия.
Продолжение
После того, как зуб тщательно очищен, его необходимо запломбировать. Некоторые стоматологи любят подождать неделю, прежде чем пломбировать зуб. Например, если есть инфекция, ваш стоматолог может ввести лекарство в зуб, чтобы очистить его. Другие могут запломбировать зуб в тот же день, когда он был очищен. Если лечение корневого канала не завершено в тот же день, во внешнее отверстие в зубе помещается временная пломба, чтобы предотвратить попадание загрязняющих веществ в промежуток между посещениями.
На следующем приеме, чтобы заполнить внутреннюю часть зуба, в корневой канал зуба вводят пасту для герметика и резиновый состав, называемый гуттаперчей. Чтобы заполнить внешнее отверстие доступа, созданное в начале лечения, помещается пломба.
Последний этап может включать дальнейшую реставрацию зуба. Поскольку зуб, которому требуется лечение корневого канала, часто имеет большую пломбу, обширный кариес или другую слабость, на зуб часто необходимо помещать коронку, коронку и штифт или другую реставрацию, чтобы защитить его, предотвратить его поломку, и восстановить его до полной функциональности.Ваш стоматолог обсудит с вами необходимость дополнительной стоматологической работы.
Чего следует ожидать после терапии корневых каналов?
Терапия корневых каналов должна облегчить боль, которую вы чувствуете. До тех пор, пока процедура корневого канала не будет полностью завершена, т. Е. Будет установлена постоянная пломба и, при необходимости, установлена коронка, разумно минимизировать пережевывание восстанавливаемого зуба. Этот шаг поможет избежать повторного загрязнения внутренней части зуба, а также может предотвратить поломку хрупкого зуба до того, как зуб будет полностью восстановлен.
В первые несколько дней после завершения лечения зуб может быть чувствительным из-за естественного воспаления тканей, особенно если перед процедурой была боль или инфекция. Эту чувствительность или дискомфорт обычно можно контролировать с помощью безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив). Большинство пациентов могут вернуться к своей обычной деятельности на следующий день.
Что касается ухода за полостью рта, чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью, как обычно, и посещайте стоматолога через обычно запланированные интервалы.Поскольку заключительный этап терапии корневых каналов — это наложение реставрации, такой как коронка или пломба, для наблюдателей не будет очевидно, что был произведен корневой канал.
Лечение корневых каналов очень успешно; успешность процедуры составляет более 95%. Многие зубы, зафиксированные с помощью терапии корневых каналов, могут длиться всю жизнь.
Осложнения лечения корневых каналов
Несмотря на все усилия вашего стоматолога очистить и запломбировать зуб, могут появиться новые инфекции. Среди возможных причин этого можно назвать:
Количество корневых каналов в зубе превышает обычно ожидаемое (один из них остается неочищенным)
Необнаруженная трещина в корне зуба
Дефектная или неадекватная реставрация зубов, которая позволил бактериям проникнуть через реставрацию во внутренние поверхности зуба и повторно загрязнить эту область
Разрушение внутреннего герметизирующего материала с течением времени, что позволило бактериям повторно загрязнить внутренние поверхности зуба
Иногда повторное лечение может быть успешный.В других случаях необходимо попробовать эндодонтическую операцию, чтобы спасти зуб. Самая распространенная эндодонтическая хирургическая процедура — это апикоэктомия или резекция корневого конца. Эта процедура снимает воспаление или инфекцию в костной области вокруг конца зуба. При этой процедуре вскрывается ткань десны, удаляется инфицированная ткань, а иногда удаляется самый конец корня. Можно поставить небольшую пломбу, чтобы закрыть корневой канал.
Стоимость лечения корневых каналов
Стоимость варьируется в зависимости от того, насколько серьезна проблема и какой зуб поражен.Многие полисы стоматологического страхования покрывают эндодонтическое лечение. Примерная оценка самого лечения корневого канала (не включая реставрацию зубов после процедуры), выполняемого стоматологом общего профиля, может варьироваться от 500 до 1000 долларов за резец и от 800 до 1500 долларов за моляр. Плата, взимаемая эндодонтами, может быть на 50% выше.
Альтернативы терапии корневых каналов
Сохранение ваших естественных зубов — лучший вариант, если это возможно. Ваши естественные зубы позволяют вам употреблять самые разнообразные продукты, необходимые для правильного питания.

Спорт и фитнес это: Чем фитнес отличается от спорта? – Фитнес — Википедия

Posted on 03.12.201919.03.2020 by alexxlab Leave a comment

Фитнес — виды, польза и вред

Что такое фитнес

Польза фитнеса

Вред фитнеса для здоровья человека

Противопоказания для занятий фитнесом

Виды фитнеса

Многие люди понимают под фитнесом тяжелые физические тренировки в спортзалах или на стадионах, которые направлены на укрепление мышц всего организма человека. Но на самом деле фитнес включает в себя тренировки сердца и сосудов, тренировки, рассчитанные на повышение гибкости тела. Также существует такой вид спорта, называемый фитнес.

Что такое фитнес

Слово «фитнес» образовано от английского слова от глагола «to fit», что в переводе на русский язык означает « соответствовать», «быть в хорошей форме».

Фитнес (fitness) – это практически любой вид физической нагрузки, позволяющий организму человека быть в хорошей спортивной форме.

Вообще фитнес подразделяется на общий и физический. Общий фитнес означает достижение гармонии с самим собой, как с физической, так и с духовной стороны. Физический фитнес включает в себя уже самые разнообразные упражнения для тренировки силы, выносливости, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Существует вид фитнеса, позволяющий сбросить лишние килограммы и снизить вес. Такой род фитнеса называется аэробным.

Польза фитнеса

Фитнес полезен для всех без исключения независимо от возраста, веса, состояния здоровья.

Фитнес позволяет размять тело и все мышцы после тяжелого трудового дня, позволит стать активнее, легче справляться с физическими трудностями, больше успевать. Фитнес замедляет процессы старения, насыщая клетки кислородом, быстрее разгоняя кровь по организму, улучшается кровообращение, улучшается состояние кожи, человек становится более энергичным, выносливым, повышается тонус мышц, конечностей, тело становится упругим, подтянутым, повышается настроение. Человек намного лучше спит ночью, снижается уровень стресса, повышается сопротивляемость таким болезням, как грипп, простудные заболевания, снижается чувство усталости. Позвоночник выпрямляется, нормализуется состояние суставов, снижается риск развития артрита, артроза, остеопороза.

Вред фитнеса для здоровья человека

Вред фитнес практически никакого не наносит, за исключением тех случаев, когда спортсмен пренебрегает правилами безопасности и не делает упражнения на растяжку, чтобы избежать травм в дальнейшем.

Также важно не гнаться за результатами, а потихоньку наращивать интенсивность тренировок, особенно новичку, иначе можно потянуть мышцы или заработать травмы. Не стоит совмещать усердные тренировки с изнуряющими диетами, можно получить истощение организма и здесь уже будет не до занятий.

Фитнесом не стоит увлекаться при проблемах с позвоночником, неврологическими проблемами, свежими травмами, варикозном расширении вен, повышенном давлении и других заболеваниях сердца. Лучше отложить занятия фитнесом и во время простудных заболеваний и других инфекций, сопровождающихся повышением температуры тела. Во всех этих случаях необходима консультация специалиста для разработки наиболее оптимального вида фитнеса. При поднятии тяжестей сразу поднимать большой вес не рекомендуется во избежание растяжения связок, тяжелой нагрузок на организм. Все упражнения выполняются сначала в неспешном темпе при контроле дыхания и пульса. При занятиях фитнесом важно соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться. Только так возможно получение от занятий пользы, а не вреда.

Гнаться за плоским животом и 6 заветными кубиками пресса тоже достаточно вредно, т.к. лишая организм жира, вы подрываете свою иммунную, нервную системы, органы кроветворения и ряд других. Обычному человеку нужно от 8 до 19% жира для нормального функционирования, снижая процент жира, можно не столько обрести рельефный пресс, сколько нарваться на ряд серьезных проблем со здоровьем.

Важно не столько длительность тренировки, сколько ее интенсивность. Занимаясь длительное время, можно только навредить своему организму. Упражнения должны быть непродолжительными (в течение 1 минуты), а интенсивными.

Не стоит пытаться совместить упражнения на силу и выносливость в 1 упражнении, это просто невозможно. Есть методика японского доктора Табата, который пытался это сделать. Его упражнения длились 4 минуты, но они включали в себя и приседания, и отжимания с очень высокой скоростью и интенсивностью. В итоге спортсмены изматывались и никакой пользы от таких тренировок не получали.

Противопоказания для занятий фитнесом

Противопоказаний к занятиям фитнесом, к счастью, не так много. К ним относятся: пограничное состояние психики, проблемы с позвоночником, недавно перенесенные операции, злокачественные опухоли, кровотечения, болезни желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язвы), варикозное расширение вен, болезни печени, почек, мочекаменная болезнь. Хотя при варикозе некоторые виды фитнеса, связанные с нагрузкой на верхний плечевой пояс даже могут оказаться полезными. Также, как уже говорилось выше, во время инфекционных заболеваний лучше отказаться от занятий спортом. При близорукости следует избегать поднятия тяжестей и упражнений, связанных с наклоном головы вниз во избежание увеличения внутричерепного давления. После любой перенесенной операции можно приступать к занятиям не ранее, чем через полгода. При плохом самочувствии, недосыпе, вялости можно на время отказаться от занятий до улучшения состояния. Женщинам во время критических дней, при хорошем самочувствии, разумеется, фитнес не противопоказан. При беременности занятия фитнесом даже полезны, конечно, это не силовые упражнения, и начинать их нужно при консультации с врачом.

Виды фитнеса

В фитнесе выделяют множество направлений.

Рассмотрим их подробнее.

Йога

Довольно старое направление фитнеса, но достаточно широко применяемое в настоящее время. Помогает получить душевное равновесие, физическое спокойствие. Предполагает некоторое время стоять в определенных позах, называемых асанами. При этом развивается гибкость, выносливость, кровоток, улучшается осанка.

Шейпинг

Включает в себя комплекс упражнений, направленных, как правило, на похудение. Но есть виды шейпинга для набора мышечной массы и придание мышцам красивой рельефности за счет применения силы. Шейпинг основан на многократном, ритмичном повторении упражнений при правильном дыхании. Одно и то же упражнение повторяется не менее 100 раз до получения утомляемости. Главное в шейпинге – строго выполнять упражнения и их последовательность, тогда можно достичь оптимального результата. Шейпингом преимущественно занимаются женщины, но в последнее время стали появляться программы и для мужчин.

Калланетика

Помогает снизить объемы, повысить эластичность мышц и связок. При занятиях калланетикой упражнения на растяжку чередуются с позами из йоги и с силовой нагрузкой, что позволяет лучше проработать все мышцы, в том числе и глубинные. В основе данной разновидности фитнеса лежат 29 асан из йоги. Заниматься калланетикой можно и дома, при этом проводя тренировки не менее 3-4 раз в неделю. Однако страдающим бронхиальной астмой или проблемами с позвоночником, сначала требуется консультация врача.

Пилатес

При занятиях пилатесом хорошо работают спинальные мышцы, мышцы пресса, малого таза. При этом улучшается состояние позвоночника, развивается пластика, грациозность. Пилатесом можно заниматься в любом возрасте, а также он идеально подходит для беременных, расслабляя нервную систему, не давая весу повышаться. Главным плюсом пилатеса является то, что он нормализует дыхание и улучшает сон и эмоциональное состояние.

Данный вид фитнеса подходит всем без исключения, т.к. к нему нет противопоказаний.

Бодифлекс

Упражнения на растяжку выполняются вместе с особыми видами дыхания. Дыхательная гимнастика при этом выполняется преимущественно за счет задержки дыхания, а затем резкого вдоха и такого же выдоха. Постоянные упражнения способствуют насыщению клеток кислородом, лучшему кровообращению, похудению, укреплению мышечного каркаса. При сбросе веса кожа не растягивается, а становится эластичной. Все упражнения бодифлекса делятся на изометрические (происходит напряжение лишь какой-то определенной группы мышц), изотонические (напрягаются несколько групп мышц) и растягивающие (расслабляющие, при которых повышается эластичность связок, позвоночник становится более гибким).

Стрип-пластика

Подходит женщинам, имеющим лишние килограммы на бедрах. При таких занятиях подкачиваются ноги, попа, бедра за счет выполнения преимущественно глубоких приседаний.

Body Sculpt

Данное направление связано с поднятием тяжестей, направленным на прокачивание всех мышц. При этом используются веса до 6 кг. Различают упражнения легкой, средней и высокой интенсивности.

Аэробика

При занятиях этим видом фитнеса улучшается упругость кожи, повышается настроение, уходят лишние килограммы. Упражнения выполняются в сочетании с дыхательной гимнастикой и обычно под ритмичную музыку. Аэробика включает в себя многие виды упражнений: бег, ходьба, прыжки, упражнения на растяжку.

Воркаут

Заключается в занятии на улице. Существует два вида воркаута: направленный на зрелищность трюков и повторении одного и того же трюка, что повышает выносливость спортсмена.

Стретчинг

Включает в себя упражнения на растяжку мышц и сухожилий. Приводит к формированию правильной осанки, позволяет в более зрелом возрасте избавиться от болей в спине. Улучшается эластичность мышц, что снижает риск получения травмы. Укрепляется сердечная мышца, кости становятся не такими хрупкими.

Также существуют иные виды фитнеса:

Калари-паятту, имитирующее движения животных. Выполняется вместе с правильным дыханием помогает улучшить самочувствие, настроение.

Core First. Упражнения выполняются с использованием трубок из пенопласта, фитболов и других атрибутах. Позволяет улучшить осанку, снизить вес, улучшить работу легких. Подходит, в том числе, и для беременных.

Байлотерапия. Сочетание латиноамериканских танцев и обычных упражнений. Выполняется под этнические мотивы с постепенным наращиванием темпа.

Аквадинамика. Выполнение упражнений в воде. Помогает похудеть, улучшить работу сердца, легких, почек. Упражнения связаны с преодолением сопротивления воды. Обязательно нужна разминка и после основных упражнений растяжка.

Кроссфит. Здесь происходит интенсивная смена упражнений на протяжении 20 минут. Это и бег, и прыжки, и гребля, поднятие тяжестей, работа с гимнастическими мячами и обручами.

Пауэрлифтинг. Включает в себя поднятие тяжестей лежа на спине, приседания с грузом на спине и отрыв штанги от поверхности. Главное здесь – добиться наилучших показателей по весу.

Бодибилдинг. За счет сжигания большого количества энергии тело моментально обрастает мышцами, становится красивее, уходит лишний вес и проблемы с пищеварением, уходят боли в спине.

Bosu. Вид фитнеса преимущественно для женщин. Выполняется на специальном тренажере, позволяет улучшить координацию и гибкость, а также вестибулярный аппарат вместе с осанкой.

Будокон. Объединяет элементы йоги, медитации и боевых искусств. Пользуется популярностью у многих знаменитостей.

Кардиострип. Предназначен для женщин, призван улучшить фигуру, самооценку, растяжку, пластику. Движения танцевальные в медленном ритме, эротичные грациозные.

Джамп-фит. Упражнения чередуются с прыжками через скакалку под ритмичную быструю музыку. Очень эффективная тренировка в плане сжигания калорий.

Наши статьи по теме:

Виды фитнеса

На сегодняшний день существует достаточно много направлений фитнеса. И хоть некоторые из них, на первый взгляд, очень похожи, все же, каждое из них преследует определенную цель. Одни направлены на развитие мышечной массы тела, другие на развитие гибкости, выносливости или укрепления сердечно-сосудистой системы. А например такие как йога, воздействуют не только на физическое состояние тела, но и умственно-эмоциональное и духовное.

Некоторые люди отдают предпочтение какому-то одному виду тренировок и занимаются им до самой старости, другие совмещают несколько направлений, для достижения больших целей. Какой вид фитнеса выберите вы, зависит от вашей конкретной задачи. Например, если вы намерены развить гибкость тела, но не заинтересованы в наборе мышечной массы, то вам лучше всего подойдет стретчинг, а в случае, если вы хотите сбросить лишний вес и укрепить сердце, можно заняться аэробикой, шейпингом или пилатесом.

Чтобы вы могли выбрать именно ту дисциплину, которая будет максимально соответствовать вашим требованиям и пожеланиям, мы поможем вам разобраться, что из себя представляют самые распространенные виды фитнеса.

Самые популярные виды фитнеса

Бодифлекс

Бодифлекс — комплекс несложных дыхательных упражнений с помощью диафрагмы, задачей которого является насыщение тканей кислородом посредством задержки дыхания с последующим резким и быстрым выдохом.

Цель бодифлекса — сброс лишнего веса и улучшение мышечного тонуса. При насыщении клеток кислородом они укрепляются и более качественно функционируют. Выполняя упражнения бодифлекс происходит подтяжка кожи, исключая растяжки, что немаловажно во время похудения.

Все упражнения бодифлекс делятся на три вида:

Изометрические. При таких упражнениях напрягается только одна группа мышц. Сжав кулак вы напрягаете кисть.

Изотонические. При изотонических упражнениях происходит работа нескольких групп мышц одновременно. Если вы будите давить одной ладонью на другую, в напряжении будут обе руки.

Растягивающие. Упражнения позволяющие мышцам расслабиться после нагрузи и стать более эластичными. Также эти упражнения улучшают эластичность связок, повышают подвижность позвоночника.

Воркаут

Воркаут – массовое спортивное явление, которое приобрело широкую популярность в последнее время благодаря своей относительной дешевизне (гимнастические площадки можно найти почти в каждом дворе, не нужно тратиться на посещение различных залов) и не замысловатой концепции тренировок. Хоть воркаут иногда и называют видом спорта, таковым он не является, поскольку он не занесен в официальный список видов спорта, ни в одной стране. Очень распространен среди молодежи, хотя в разных странах приходиться видеть и достаточно пожилых атлетов данного вида фитнеса.

Все упражнения воркаута базируются на спортивной гимнастике, собственно это она и есть, только для обретения популярности было видоизменено название дисциплины.

Различают два основных направления воркаута:

Street Workout – вся суть тренировок в технической подготовленности атлета. Чем сложнее и зрелищнее трюк – тем лучше.

Ghetto Workout – суть тренировок сводиться к увелечению повторений того или иного упражнения, а также к увеличению времени исполнения статических элементов.

Стретчинг

Стретчинг (растяжка) – комплекс упражнений, для улучшения физического здоровья, посредством растягивания мышц, сухожилий и связок. Развитая гибкость позволяет поддерживать правильную осанку, качественнее выполнять упражнения. Также стретчинг предотвращает возникающие с возрастом и неправильным образом жизни боли в спине. Стретчинг может использоваться как прикладная составляющая в системе тренировок, так и самостоятельный способ поддержания физической формы.

Одними из самых значимых плюсов растяжки есть понижение мышечного напряжения и улучшение эластичности мышц. Это снижает риск получения травмы и неприятных болей при физических нагрузках. Ведь не зря уважающие себя спортсмены начинают свои тренировки именно с растяжек. Это позволяет им надлежащим образом подготовить тело к тренировке.

Но не только спортсменам полезно заниматься растяжкой — она также рекомендуется и обычным людям, особенно пожилым, как вид не агрессивных нагрузок на организм, способных поддерживать его в тонусе и здоровье.

Стретчинг повышает двигательную активность человека, что хорошо сказывается на состоянии суставов, и препятствует появлению хрупкости костей.

Растяжки укрепляют сердце, дыхательную систему, повышают температуру тела и мышц. После тренировки растяжки могут притупить возникающие боли.

Что вы получите после нескольких месяцев занятий стретчингом:

Укрепленные мышцы

Подвижные суставы

Правильная осанка

Улучшение самочувствия

Снятие психологического напряжения

Йога

Люди обычно при слове «йога» в первую очередь вспоминают про всякие хитрые упражнения с завязыванием ног узлом за головой. Но йога – это учение, можно даже сказать стиль жизни. У нее есть своя философия и много правил поведения, которым истинный йогин должен следовать.

Йога как система делится на несколько направлений:

Хатха йога, направленная в основном на развитие физических и физиологических функций организма;

Раджа йога, рассматривающая развитие высших психических функций человека;

Карма йога, связанная с гармоническим развитием социальных, общественных отношений личности;

Бхакти йога, связанная с совершенствованием человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу;

Джнани йога, связанная с развитием мышления человека, расширяющая границы и возможности его познания.

Есть и другие пути: лапа йога, мантра йога, тантра йога, а также тибетская йога (йога респы, йога лун гом па).

В Европе и Америке йога стала более известна с конца XIX века, когда о ней всем желающим рассказывал Вивекананда. В XX веке это учение распространилось по всему миру. Однако поскольку условия в разных странах отличаются от условий жизни Индии или Тибета, то и йога в этих странах стала несколько меняться. К тому же люди брали от нее то, что было им интересней, в итоге сейчас появились такие наборы упражнений с названием «йога», которые к собственно йоге имеют весьма опосредованное отношение. Ну а что касается философского наполнения учения, то о нем вообще мало кто задумывается.

Сейчас вариантов (школ) йоги достаточно много. Классическими школами считаются Хатха йога и Кундалини йога. Современные инструкторы их переработали и адаптировали, в результате возникли Аштанга йога, силовая йога и Бикрам йога. Кстати, они наиболее эффективны для похудения.

Аштанга йога представляет собой последовательности асан со связками между ними. Она достаточно нагружает организм и требует хорошей физической подготовки от своих последователей. Силовая йога, как явствует из названия, направлена на развитие физической силы, выносливости и гибкости. Силовая йога может стать альтернативой жестким диетам. Бикрам йога тоже практикует асаны, но проводится в хорошо нагретом помещении с высокой влажностью (температура воздуха более +40 градусов и влажность не ниже 40%). Поэтому ее еще называют «горячей йогой». Но такая йога дает нагрузку на сердце и легкие, поэтому с ней надо быть осторожным. Не все люди перенесут физические упражнения в условиях бани.

Пилатес

Прекрасная фигура, ровная спинка, плоский подтянутый животик — это минимум, который может подарить вашему телу пилатес. Есть еще множество причин, по которым можно и нужно заниматься пилатесом, давайте поговорим об основных.

Пилатес настолько универсальный вид фитнеса, что им может заниматься любой человек — не зависимо от возраста, веса и отсутствия базовой физической подготовки. Занимаясь пилатесом вам не страшен возраст, ведь благодаря занятиям вы даже в 40-50 лет будете оставаться подвижными. Ведь занятия пилатесом являются лучшей профилактикой заболеваний суставов таких как: остеохондроз, остеопароз и.т.п. Ваша нервная система никогда не будет подвержена стрессам, тело будет находиться в гармонии с душой, ведь пилатес еще называют спортом для души и против стресса.

Пилатес как нельзя лучше подойдет беременным. Специальный комплекс позволит облегчить роды, и как можно быстрее привести себя форму после рождения ребенка.

Многие новички начинающие заниматься пилатесом, задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью занятий. Следует знать, что занятия пилатесом направлены на укрепление мышц спины и живота, поэтому при соблюдении рационального питания, он как нельзя лучше поможет справиться с жировыми отложениями в этих местах. При регулярных занятиях вы будете выглядеть как настоящая леди. Он поможет вам выглядеть очень подтянутой, но при этом остаться женственной, так как занятия направлены именно на улучшение фигуры, а не на набор мышечной массы.

Пилатес можно так же использовать как реабилитацию после перенесенных травм и болезней. Ведь тренировки по системе пилатеса являются наиболее безопасными из всех существующих видов фитнеса.

Еще одним неоспоримым плюсом пилатеса является также дыхательная гимнастика, ведь при выполнении упражнений акцент ставиться и на правильность дыхания. В результате вы всегда будете сосредоточены, сконцентрированы, усилится умственная деятельность, улучшиться сон. Пилатес также улучшает гибкость тела, координацию и позволит вам быть более грациозной. Пилатес поможет вам стать уверенней в себе и усилит вашу сексуальность, ведь ваша спинка станет гибкой, а ягодицы упругими.

Калланетика

Калланетика — это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Разработана калланетика американкой Каллан Пинкей в 60-х годах 20-го века. После одиннадцатилетнего путешествия по всему миру, у Каллан начались проблемы со спиной и коленями и для того что бы облегчить себе существование, она начала выполнять различные упражнения. Каллан была просто поражена эффекту, боли исчезли, а мышцы стали значительно крепче.

Калланетика состоит из 29 упражнений, в основе которых лежат асаны из йоги, все они статические. Выполняя эти упражнения происходит напряжение всех групп мышц одновременно. Также усиливается обмен веществ, что благоприятно сказывается как на фигуре так и на всем организме. Каланетика, способна помочь людям страдающим: болями шейного отдела, проблемами со спиной и позвоночником.

Заниматься калланетикой можно в домашних условиях, для занятий вам не нужно иметь каких либо тренажеров или другого оборудования. При занятиях калланетикой возможность получение травм чрезвычайно низка, это связанно с тем что все движения очень плавные, а резкие движения попросту отсутствуют.

По утверждению Каллан Пинкей сначала нужно заниматься не менее 3-4 раз в неделю. После появления желаемого результата количество занятий можно уменьшить до 2-х раз, ну а позже, вообще заниматься один час в неделю, причем тренировку можно разбить на несколько занятий по 15 минут в день.

К занятиям калланетикой нужно относится очень серьезно. Следует помнить, что эти упражнения могут выполнять люди, имеющие определенную физическую подготовку.

Обратите внимание на противопоказания! Люди-страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхиальной астмой, а также проблемами с позвоночником, обязательно проведите консультацию с врачом.

Шейпинг

Шейпинг — вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Система создавалась для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Главный принцип данного вида фитнеса — метод строго, регламентированного упражнения. Перед разработкой системы были проведены специализированные исследования, по результатам которых, были выделены 9 типов конституции женского тела, и для каждого из этих типов были описаны объективные параметры шейпинг-модели.

Параметры человека заносятся в диагностическую карту шейпинга и сравниваются с параметрами эталонной шейпинг-модели, после этого, учитывая функциональные возможности организма назначается индивидуальная система тренировок. Шейпинг-программа представляет собой очень строгую и точную последовательность выполнения упражнений, соблюдения правил и режимов, которые необходимо соблюдать для получения результата максимально приближенного к выбранной модели.

При занятиях шейпингом, женщины пытаются достичь катаболического или анаболического эффекта.

Катаболический эффект — направлен на уменьшение лишних жировых отложений.

Анаболический эффект — направлен на придание мышцам необходимой формы и объема за счет силовых упражнений.

Поэтому при катаболическом эффекте в тренировках должны присутствовать аэробные нагрузки, а при анаболическом режиме должны преобладать силовые упражнения.

В последнее время создано большое количество шейпинг-программ и для мужчин.

Заниматься шейпингом можно в домашних условиях, но лучше, конечно, в спортзале, под присмотром опытного тренера. Занятия дома будут не столь эффективны, так как в зале, тренер, изучив ваши личные антропометрические данные, сможет сказать, какой тип тренировок подходит именно вам и разработает для вас специализированную систему тренировок, с нагрузками, которые будут приносит вам наибольшие результаты. Специалист будет следить за правильной техникой выполнения упражнений, проводя с вами разминку вначале тренировки, а также растяжку и выполнение упражнений на релаксацию.

Упражнения в шейпинге подбираются так, чтобы увеличить или уменьшить объем мышечной ткани и убрать лишние жировые отложения. Во время тренировок меняется нагрузка, для определенных групп мышц, тем самым производится формирование и коррекция фигуры. Проработка мышц происходит за счет большого количества повторений, не менее 100, пока не наступает утомление. Скорость выполнения средняя. Нужно также следить за дыханием. При выполнении упражнений в момент мышечного напряжения нужно делать вдох, а при расслаблении выдох.

Аэробика

Аэробика — это комплекс упражнений, который включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Сегодня существует большое количество разновидностей этого вида фитнеса: различают оздоровительную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику, спортивную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (с использованием фитбола), слайд-аэробика и другие…

Чаще всего занятия проходят в группе, где вы можете найти себе единомышленников и новых друзей. Поэтому аэробика, идеально подойдёт активным, жизнерадостным людям, открытым к общению и новым знакомствам.

Аквааэробика

Термин, обозначающий данный вид спорта произошел от двух слов – «аква» (что в переводе с латыни «вода») и аэробика (специфический вид фитнеса, практикующий соединение физических упражнений с элементами хореографии, выполняемых под музыку). В сущности – аквааэробика это занятия физическими нагрузками в воде, сопровождаемые музыкальным оформлением. Как Вы уже смогли догадаться, ключевая особенность аквааэробики от, например, тех же фитнеса и шейпинга – это занятия в воде. С этим и связан ряд особенностей присущих лишь аквааэробике. Если в «сухопутных» видах фитнеса главными традиционно считаются упражнения на перемещения, упор и прыжки, то занятия аквааэробики основываются на сопротивлении воды, и на всех от нее производных. Занятия аквааэробикой строятся по тому же принципу, что и занятия ее старшей сестры:

Разминка

Основная тренировка

Точечная проработка «проблемных зон»

Успокоительная растяжка

Занятия в воде имеют массу присущих только ей позитивных сторон, о которых мы поговорим чуть позже. Все занятия ведет инструктор, который стоит у бортика бассейна и показывает все движения. Что самое интересное — для занятий аквааэробикой не обязательно уметь плавать — это совсем не проблема, ведь в любом мало-мальски пристойном бассейне вам могут выдать на прокат специальный аквапояс, призванный помочь держать ваше тело в воде. Но чаще всего даже он не пригодится – занятия проводятся в бассейнах, уровень воды в которых не выше вашей груди. Возрастных ограничений тоже нету — данным видом фитнеса могут заниматься абсолютно все, от мала до велика. На занятиях можно встретить женщин и мужчин от 18 до 50 лет. Главное — желание.

Кроссфит

Кроссфит (CrossFit) — разновидность фитнеса разработанная Грегом Глассманом.

Суть кроссфита заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью. Все тренировки базируются на «Тренировках дня» (Workout of the Day).

Главная цель кроссфита – развитие общей физической формы спортсмена, скорости его реакции, выносливости и готовности к любой нестандартной ситуации в жизни, требующей от него максимальной отдачи, в плане физических действий. В среднем, упражнения длятся около 20 минут, но выполняются в интенсивном темпе.

В кроссфите активно комбинируются разнообразные типы и формы упражнений. Это может быть спринтерский бег, гребля на тренажере, далее прыжки через препятствия, лазание по канатам, работа с отягощениями, транспортировка вещей, упражнения на гимнастических кольцах, и т.д.

Тренировка в сертифицированном зале начинается с ознакомления и отработки новых движений, далее, идет сама «Тренировка дня», с повышенной интенсивностью, под конец, отводится время на работу над ошибками. Чаще всего тренировки проводятся коллективно, так как кроссфит активно пропагандирует работу в коллективе. Далее, результаты тренировки записываются, чтобы создать фундамент для «соревновательного духа» между напарниками и ради мотивации спортсменов на новые достижения.

На данный момент кроссфит обретает все большую популярность, им интересуются не только гражданские лица, желающие подготовить себя ко всем жизненным передрягам, но и правительственные органы, о чем говорит внедрение программ кроссфита в курс подготовки пожарных, силовых структур и органов правопорядка.

Если ваша цель набор мышечной массы и развитие силы, то обратите внимание на силовые виды тренировок:

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг происходит от английского слова power — «сила» и lift — «поднимать». Также, пауэрлифтинг принято называть — силовое троеборье. Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, цель которого заключается в преодолении сопротивления, максимально тяжелого для спортсмена веса.

В качестве соревновательных дисциплин в пауэрлифтинге используют 3 упражнения: приседание со штангой на спине, жим лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги (отрыв веса от пола).

Все эти упражнения хорошо известны и часто используются в бодибилдинге. Они являются «базовыми» так как при их выполнении задействовано большое количество мышц и суставов. Также, «базу» рекомендуют выполнять начинающим атлетам различных видов спорта, для увеличения физических показателей и набора мышечной массы.

В отличии от бодибилдинга, где победа присуждается за красоту тела, в пауэрлифтинге важны силовые показатели. На соревнованиях, атлеты соревнуются в своих весовых категориях. Победитель определяется по суммированию результатов трёх упражнений. Однако, если сумма у спортсменов одинакова, победителем становится спортсмен чей собственный вес меньше.

Также, проводят соревнования между спортсменами разных весовых категорий. В таком случае победитель определяется по соотношению собственного веса к показанному результату. Для этого используют формулу Глоссбреннера или формулу Уилкса. В настоящее время проводится множество соревнований по отдельным дисциплинам — приседания, жим лежа, становая тяга.

Бодибилдинг

Что такое бодибилдинг? Дословно в переводе с английского это «строительство тела». То есть придание своему телу необходимых форм и размеров. Занимаясь бодибилдингом, независимо от исходного физического состояния, вы сможете получить потрясающий прирост мышечной массы, если выберите верную методику занятий и приобретете правильные привычки по восстановлению сил. С течением времени человеческое тело поддается радикальным трансформациям своего внешнего облика.

Данный вид спорта хорош тем, что он довольно энергозатратный. На выполнение упражнений тратится очень много калорий, что будет способствовать быстрому похудению, а на месте прошлой жировой прослойки будут появляться приятные очертания спортивного тела, благополучно появляющиеся вследствие развития мышечной массы. Бодибилдинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

Возможный объем мышц и время, которое понадобится на его приобретение, определяются следующими основными факторами:

Возрастом

Полом

Стажем работы с тяжестями

Генетикой

Но все же, самыми важными факторами успеха, остаются сила вашего желания увеличить мускулатуру и решимость добиться успеха. Никто не сможет с точностью предсказать, какой объем мышц вам удастся нарастить. Конечный результат зависит только от вас.

В чём разница между спортом и фитнесом? — портал Фитнес 96

В сознании большинства людей спорт и фитнес представляют собой приблизительно одно и то же. Однако это большое заблуждение.

1. Спорт высших достижений предполагает постоянное повышение результатов и, соответственно, постоянное увеличение нагрузок. Далеко не каждый организм способен с этим справиться, тем более что на хвост начинают наступать более молодые таланты и этих самых результатов необходимо добиваться в кратчайшие сроки. Конечно, в условиях жёсткой конкуренции, регулярных стрессов, бешеных графиков, возрастной изнашиваемости организма, случайных факторов спортсмены зарабатывают себе острые и хронические травмы. При неизбежной потере лидерства могут возникнуть и психологические травмы, в том числе.

Под фитнесом следует понимать оздоровительную физическую культуру. Целью тренировок в фитнесе является первоначально достижение оптимальных результатов, статистически соответствующих полу и возрасту, а затем поддержание их на этом уровне.

2. В спорте, как правило, идёт одностороннее развитие качеств: либо выносливость (бегуны, пловцы, лыжники, велосипедисты), либо силы (борцы, бодибилдеры, пауэрлифтеры), либо гибкости и координации (художественная гимнастика, спортивные танцы).

В повседневной жизни обычному человеку нет необходимости чрезмерно развивать физические качества, но достаточно высокий уровень функциональных способностей гарантирует и комфортный уровень жизни. Ежедневная работа может приносить меньше утомления, давая возможность получать удовольствие от других видов деятельности (активный отдых, хобби, танцы в клубах и на дискотеках). В результате фитнес-тренировок увеличивается способность к двигательной активности. Все качества развиваются равномерно, нет перекоса в сторону какого-то конкретного.

Фитнес и кроссфит — вот выбор современных городских жителей. Что такое кроссфит? — система высокоинтенсивных тренировок, разработанная для всех групп мышц с целью развития выносливости, силы, гибкости и координации.

3. Для улучшения результатов спортсмены вынуждены прибегать к потреблению большого количества специальных добавок. Повышенное употребление белков может неблагоприятно сказываться на функции почек.

Чтобы справляться с нагрузками на уровне занятий фитнесом, достаточно грамотного рационального питания в соответствии со своими целями (сушка, поддержание массы, увеличение объёмов мышц).

4. Тренировки, питание, занятия сексом и отдых у профессиональных спортсменов расписаны чётко на недели и месяцы вперёд. Задолго до соревнования планируются микро-, макро- и мезоциклы.

Обыватель может себе позволить некоторые излишества и даже (о ужас!) иногда пропускать тренировки – очень сильно на его результатах это не скажется.

Подводя некоторые итоги, можно сказать следующее. В соответствии с определением, данным Всемирной организацией здравоохранения, здоровьем является отсутствие заболеваний, а также баланс между физическим, психологическим и социальным благополучием.

Естественно, в спорте о поддержании здоровья не может быть и речи, ввиду вышеуказанных причин.

Однако за последние годы можно наблюдать своего рода слияние, некое плавное перетекание фитнеса в спорт. Дело в том, что люди, посещающие фитнес-клубы, любительские спортивные секции, перестали довольствоваться оптимальными результатами своих тренировок. Бокс, тай-бо, гимнастика или танцы настолько плотно укоренились в их сознании, что им захотелось больших достижений, побед в соревнованиях и чемпионатах, признания в соответствующей социальной нише. Поэтому они тратят больше времени и сил на тренировки, идут на большие жертвы, иногда становясь чемпионами в определённых категориях.

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:
упражнения на латеральную широкую мышцу бедра,
упражнения на медиальную широкую мышцу бедра.

Спорт или фитнес – в чем разница?

4. Тренировки, питание, занятия сексом и отдых у профессиональных спортсменов расписаны чётко на недели и месяцы вперед. Задолго до соревнования планируются микро-, макро — и мезоциклы.

Естественно, в спорте о поддержании здоровья не может быть и речи, ввиду вышеуказанных причин.

Источник: www.fitness96.ru

Фитнес или спорт?

С первых минут наша жизнь — движение. Мы ползаем, ходим, бегаем, танцуем, падаем, встаём и снова идём дальше. Однако, городской ритм не располагает к физической активности, потому человек придумал спортзал. В этой статье о том, зачем нужно фитнес, и чем он отличается от спорта.

Для начала немного статистики:

Североамериканский рынок является крупнейшим в сфере фитнеса, так как в странах США и Канады около 60 млн. людей активно занимаются фитнесом (а это более 10% от всего населения). Проще говоря, каждый десятый регулярно посещает спортзал;

Более 46 000 фитнес-клубов приходится суммарно на европейские страны и Россию;

153 000 — столько фитнес-клубов насчитывается по всему миру и более 130 млн человек, занимающихся в них.

В Таджикистане же, к началу 2000-х, не было ни одного фитнес-клуба, сейчас — десятки.

Спортсмен и человек, занимающийся фитнесом, имеют нечто общее, но не более. Не стоит путать фитнес со спортом — это не одно и тоже.

По определению, «спорт — это специфический род физической активности, совершаемый в соревновательных целях».

Что касается определения фитнеса, то тут проще: слово берет начало от английского глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Многие, кто покупал абонемент в фитнес-клуб или ходил в спортзал, ошибочно полагают, что они таким образом занимаются спортом или могут считаться спортсменами. Однако правильнее называть это фитнесом (а наши дедушки и бабушки называли это физкультурой).

Спортсмены тренируются ради достижений, для побед и рекордов. В свою очередь те, кто занимаются фитнесом имеют более приземлённые цели: подтянутое тело, развитие физических показателей, общее укрепление здоровья.

Как правило, спортсмены занимаются этим с детства, подвергая своё тело и организм большим физическим нагрузкам. Отсюда и вытекает следующее отличие — риски. Если в спорте они неизбежны, то в фитнесе они сведены к минимуму. А все потому что цели значительно отличаются.

Занятие фитнесом помогает развивать тело, соблюдая некий баланс между основными физическими качествами, среди которых и сила, и выносливость, и гибкость и т.д. В то время как спортсмены акцентируют на определённых показателях и группах мышц для достижения поставленных целей: гимнасты активно развивают гибкость, боксёры — силу и ловкость, бегуны же нацелены на развитие выносливости и скорости.

Отличия фитнеса и спорта направят вас в верное русло физической активности, поэтому не забываем двигаться, но двигаемся правильно и качественно!

Фитнес: описание, история возникновения, виды

Фитнес (англ. fitness, от to fit) – вид физических нагрузок, которые направлены на поддержание общей физической формы. Кроме физических нагрузок, фитнес предполагает здоровое питание. Всё это подбирается индивидуально — в зависимости от возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. Занятия фитнесом улучшают:

гибкость;
выносливость;
силу;
равновесие и координацию;
реакцию;
скорость.

Большая популярность фитнеса обусловлена его легкой доступностью, заниматься им можно в даже домашних условиях (зарядка, пробежки и т.д.).

История возникновения и развития фитнеса

В древние времена хорошая физическая форма помогала людям охотиться и защищаться от диких животных. Кроме этого, людям приходилось очень много работать, эти нагрузки помогали быть здоровыми и выносливыми. Многие считаю, что большой вклад в развитие фитнеса внесли греки, они много времени уделяли занятию спортом и превратили это в настоящее искусство.

По еще одной распространенной теории, фитнес пришел к нам из США. Американские солдаты, чтобы скоротать время, проводили различные спортивные тренировки, подтягивались, отжимались от пола, укрепляли мышцы пресса и т.д.

С течением времени люди осознали, что качество жизни в большей степени зависит от уровня физического развития человека. Сегодня фитнес пользуется большой популярностью, появляются все новые и новые направления и программы.

Направления в фитнесе

Йога — совокупность духовных, психических и физических практик индуизма и буддизма нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями. Упражнения в данной методике представляют собой позы, которые необходимо выдерживать некоторое время. Они направлены на развитие силы, выносливости, гибкости, улучшение осанки и обмена веществ.
Шейпинг – вид ритмической гимнастики, который включает в себя комплекс простых и доступных упражнений направленных на совершенствование фигуры.
Калланетика (англ. callanetics) — система упражнений на растяжку и статические нагрузки, которая чередуется с асанами йоги.
Пилатес – комплекс упражнений, который направлен на создание здорового и подтянутого тела. Основной упор в пилатесе делается на мышцы живота, спины и малого таза.
Бодифлекс – система упражнений, которая сочетает в себе правильное дыхание (дышать нужно особым способом) и упражнений на растяжку. Выполнение данных упражнений способствует снижению веса, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия.
Стрип-пластика — это разновидность аэробики, которая очень напоминает эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Занятия этим видом фитнеса укрепляет мышцы и оказывает благоприятное влияние на весь организм. Стрип-пластика не требует обнажения.
Аэробика – вид гимнастики, который состоит из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Упражнения в аэробике: ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость и т.д.
Аквааэробика – вид фитнеса, который подразумевает выполнение физических упражнений на все основные группы мышц в воде под музыку.
Стретчинг (англ. stretching) — комплекс упражнений направленных на растяжку мышечной ткани, что приводит к повышению эластичности и гибкости.
Воркаут (англ. workout) — любительский вид спорта, который заключается в выполнении упражнений на спортивных площадках. Большинство упосражнений воркаута требуют наличия перекладины, брусьев, шведских стен, рукоходов и т.д.
Кроссфит — разновидность фитнеса, суть которого заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых с большой интенсивностью. Кроссфит способствует развитию физической формы спортсмена, реакции, скорости.

Как сдать на значок гто: ГТО | Нормативы ГТО | ВФСК ГТО

Posted on 02.12.201921.02.2021 by alexxlab Leave a comment

ГТО ВГУИТ — ВГУИТ

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

По вопросам сдачи нормативов комплекса ГТО обращаться в аудиторию № 216 или к преподавателям кафедры физической культуры и спорта.

ГТО-2019

Согласно приказу президента от 2014 г. № 172 вести в действие ВФСК ГТО программную и нормативную основу физического воспитания населения.
Правительству РФ утвердить до 15 июня 2014 г. положение о ВФСК ГТО.
Начиная с 2015 г. представлять президенту РФ ежегодно доклад о физической подготовленности населения.
Согласно календарного плана спортивно-массовых мероприятий 2018-2019 учебного года, а также по программе реализации указа президента РФ о поэтапном внедрении ГТО сотрудниками и обучающимися на кафедре физической культуры и спорта продолжается прием контрольных нормативов ВФСК ГТО по местам проведения занятий.
Преподаватели кафедры физической культуры и спорта сдают сводные протоколы сдачи нормативов тьютору ГТО ВГУИТ Щеглеватых А.Н. для обработки и последующего направления в центр тестирования ГТО, по их результатам присваиваются знаки отличия соответствующих степеней. Также продолжается регистрация преподавателей и обучающихся на сайтеGTO.RU.
Так же проведены праздничные мероприятия по сдаче нормативов приуроченные к “Дню первокурсника”.
Помимо обучающихся и преподавателей участие в сдаче контрольных испытаний в стенах ВГУИТ приняли кадеты и студенты других вузов, участвовавшие в “Молодёжном фестивале по игровым видам спорта и спортивной борьбе среди обучающихся” 12.02.2019.
На данный момент обладателей золотых знаков отличия 70 человек, зарегистрировавшихся по 1 курсу 500 человек, принявших участие – весь контингент обучающихся

В известном детском стихотворении С.Я. Маршака 1937 года «Рассказ о неизвестном герое» пожарные, милиция и фотографы разыскивают двадцатилетнего парня, спасшего из огня девочку. Из примет – «среднего роста, плечистый и крепкий, ходит он в белой футболке и кепке. Знак «ГТО» на груди у него. Больше не знают о нем ничего», – сообщает читателю Маршак.

Ирония стихотворения заключалась в том, что значкистов ГТО в то время было больше половины страны и каждый был готов к труду и обороне!

Те, кто учился в школе еще до распада Советского Союза, помнят три заветные буквы – ГТО, или «Готов к труду и обороне» – программу физической и культурной подготовки, которая основывалась на единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания населения.

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ НОРМЫ ГТО?

Ответ на этот вопрос для каждого молодого человека может быть свой. Кто-то хочет сравнить себя со старшими членами семьи, имеющими советский знак ГТО. Кто-то хочет попробовать достичь конкретного результата и проверить свою силу воли и настойчивость. А кто-то просто привык быть первым в учёбе и спорте. Все люди разные. Однако у всех, кто добровольно решил пройти испытание комплексом ГТО, есть одна общая черта – целеустремлённость. Именно эта черта является наиболее важной для людей XXI века. Только целеустремлённые и физически подготовленные люди смогут добиваться успеха в условиях конкуренции на рынке труда.

Организаторы проекта ГТО считают возрождение комплекса ГТО в учебных заведениях принципиально важным для формирования у молодого поколения целеустремлённости и уверенности в своих силах.

Возвращение ГТО в Россию востребовано временем и социальными факторами. Оно позитивно встречено большинством россиян. Здоровье народа бесценно, и его фундамент закладывается в том числе и подобными общегосударственными мероприятиями регулярного характера. Наработанный десятилетиями механизм основы системы физического воспитания жизнеспособен, и можно надеяться, что его реализация вскоре инициирует прогресс в развитии российского спорта.

ЕСТЬ ЛИ У НАС В ВУЗЕ «ЗНАЧКИСТЫ»?

Да, есть. В ноябре три студентки нашего вуза в рамках пробного испытания на базе Воронежского института физкультуры успешно прошли испытания на получение значка. Есть и другие желающие, количество которых, по словам преподавателей кафедры физического воспитания, только увеличивается.

Заведующий кафедрой физического воспитания ВГУИТ Н.В. Тычинин активно занимается пропагандой необходимости участия в общероссийском движении ГТО и получении значков как одного из показателей здоровья и выносливости молодежи.

Преподаватель кафедры физического воспитания А.Н. Щеглеватых, как, впрочем, и весь преподавательский состав, занимается вопросами, касающимися организации получения значка ГТО, помогает студентам подготовиться к выполнению нормативов, провести предварительное тестирование.

– Без предварительной физической подготовки (я не имею в виду здесь спортсменов) нормативы ГТО не осилить, – уверен Алексей Николаевич. – Готовность к их выполнению проверяется в ходе тестирования. Выполнение норм ГТО осуществляется на базе городских спортивных центров, оборудованных специально для этой цели. А с нового года студенты нашего вуза будут иметь возможность проходить сдачу некоторых нормативов ГТО на базе ВГУИТ. Впрочем, и взрослые тоже, если имеют такое желание, ведь значок ГТО нужен не только молодым людям.

Значок ГТО дает некоторое преимущество, в частности, абитуриентам, в виде дополнительных баллов при поступлении в вуз.

Об этом преимуществе знала и студентка технологического факультета Кристина Просвирина. Она с детства была физически активна: с 8-го класса записалась в тренажерный зал, занималась фитнесом, велоспортом, бегом, тяжелой атлетикой, участвовала во всех спортивных конкурсах. Желая овладеть профессией инженера-технолога, поступила в наш вуз. Спорт не бросала: по-прежнему занималась фитнесом, параллельно ходила в секцию по стрельбе.

Сдать нормы ГТО для подготовленной к спортивным победам Кристины оказалось нетрудно. Плавание, бег на разные дистанции, отжимание, пресс – вот лишь немногие виды физической активности, владение которыми нужно показать.

– Может ли соответствовать нормам ГТО физически слабый человек? – такой вопрос мы задали Кристине.

– Думаю, нет. Кто из таких сегодня пробежит два с половиной километра? Или плавание. Даже мне оно далось с трудом, было страшно – смогу ли? Но пересилила себя и смогла.

Думается: кто хочет, тот всегда сможет, ведь именно целеустремленность важна для тех, кто захотел получить значок ГТО.

Юлия МАЛЬЦЕВА

МБУ «Центр тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» г.Барнаула

учащиеся школ I и II ступени выполнили испытания плавание 25м и 50м

Среда пришла- неделя прошла🤭! А пока улыбаемся и…. выполняем нормы ГТО (стрельба) #гтоРоссия #SPORTэтосила #мызазож #стрелок #гто22 #ЛидерГТО

Очередной день гимнастики прошёл в центре тестирования ГТО. Учащиеся школ бодро и весело прошли испытания🤸‍♀🤸‍♂👍🏼🏅 Подтянись к движению💪🏼💪🏼💪🏼 Для тех, кто желает вступить в ряды ГТО, ждем ваши заявки по адресу: Молодежная 2, центр тестирования ВФСК ГТО. Вопросы можно задать по

55 школа выполнила нормативы по гимнастике и стрельбе. Более 100 учащихся приступили к выполнению комплекса ГТО. #ЛидерГТО

10-11 февраля в Барнауле прошел городской Фестиваля ГТО – путь к здоровью среди школьников. В состязаниях приняли участие 80 школьников из десяти общеобразовательных учреждений краевой столицы (в каждой команде по четыре мальчика и девочки). Соревновались ребята по нормативам III (11-12

12 февраля 2021 года, ученики 11 военно-спортивного класса, Алтайского краевого педагогического лицея приняли участие в выполнении норм ГТО. Каждый из ребят идёт к золотому знаку отличия. Ребята благодарны своим учителям физкультуры, которые помогли им достичь наивысших результатов: Золотухиной И.А. и

9.02.2021 учащиеся школы №64 выполнили нормативы ГТО по дисциплинам “Гимнастика” и “Стрельба из электронного оружия”. Выражаем благодарность учителям, родителям за подготовку учащихся к выполнению комплекса ГТО. Особую благодарность выражаем Педагогу школы №64 Хенину В.В. за подготовку и организацию учащихся. Ученики

Очередной день гимнастики прошёл в центре тестирования ВФСК ГТО. Учащиеся школ города Барнаула выполнили испытания на отлично👏👏👏

Что нового? На прошлой недели прошли испытания учащиеся 2-11 классов МБОУ “Лицей 101′. Были выполнены испытания по гимнастике и стрельбе. Благодарим за активное участие всех учителей физической культуры МБОУ “Лицей 101”. Испытания прошли организованно и успешно.

Наталья Владимировна Сельцова ,31 год, врач-стоматолог КГБУЗ Стоматологическая поликлиника N 3 Отзыв участника Я очень благодарна за возможность выполнить нормы ГТО ,за поддержку сотрудников центра, за их бодрый настрой и профессионализм! Считаю решающий момент в воспитании сына -это личный пример!

Центр тестирования «ГТО» ‒ Тюменский городской многопрофильный центр

Центр тестирования «ГТО» Тюменского городского многопрофильного центра был создан 25 ноября 2015 года.

Адрес центра тестирования: г. Тюмень, ул. 50 лет Октября, 46/2

Телефон: 8 (3452) 51-77-14

Режим работы:

Пн-Чт: 8.45 — 18.00

Пт: 9.00 — 17.00

Обед: 13.00 — 14.00

Сб-Вс: выходной

Виды нормативов, принимаемые сотрудниками центра тестирования:

Согласно графиков тестирования образовательных учреждении города Тюмени (4 графика – ВАО, ЛАО, КАО, ЦАО):

— бег на 30, 60, 100 м, 1, 1,5, 2 и 3 км, смешанное передвижение на 1 км;

— наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье;

— прыжок в длину с места;

— подтягивание на высокой /низкой перекладине;

— сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;

— поднимание туловища из положения лежа на спине;

— метание в цель, дистанция 6 м;

— метание спортивного снаряда весом 150, 500 и 700 г.

Требования:

1. Для прохождения тестирования необходимо пройти регистрацию на сайте ГТО и получить УИН.

2. Необходимые документы:
— копия паспорта/свидетельство о рождении с УИНом;
— копия медицинской справки/коллективная заявка от школы, заверенная врачом;
— согласие на обработку персональных данных

Бланк согласия на обработку персональных данных для несовершеннолетних

Бланк согласия на обработку персональных данных для взрослого населения

Для организаций желающих принять участие в ВФСК «ГТО» необходимо заполнить заявку, отправить ее на электронную почту [email protected], предоставить оригинал заявки и согласия на обработку персональных данных по месту тестирования.

Новости центра тестирования

Видео:

Твои 5 шагов до получения золотого знака отличия ГТО!

Правила регистрации на Всероссийском портале gto.ru

Официальные сайты:

Министерство спорта Российской Федерации

Всероссийский портал комплекса ГТО

Региональный центр тестирования

Официальные группы в социальных сетях:

ГТО в Тюмени

Минспорта разъяснило, кому и как будут присваивать значки ГТО — Российская газета

Напомним, государство сейчас активно возрождает в нашей стране систему ГТО. В этом году смогут официально побороться за награды школьники. В будущем система распространится на все образовательные учреждения, в том числе вузы. А в 2017 году, как планируется, к сдаче норм привлекут и взрослых людей. Желающие могут приготовиться.

Силком, конечно, никого в спортивные центры тянуть не будут, но людей постараются заинтересовать.

Школьнику, например, знак поможет поступить в престижный вуз. Это уже не предположения, а факты.

Многие вузы в опубликованных правилах приема прямо гарантируют надбавку тем абитуриентам, у кого на груди такой значок. Скажем, в Московском государственном юридическом университете имени Кутафина любая ступень комплекса ГТО даст поступающему 1 балл в плюс.

Также студентам-значкистам могут быть обещаны повышенные стипендии, а взрослым людям надбавки к зарплате и даже повышения по службе.

Естественно, вводить или нет подобные преференции своим спортивным сотрудникам, зависит от работодателя. Однако можно не сомневаться, что в государственных учреждениях как минимум серьезно задумаются, как поддержать правительственную программу. В любом случае на федеральном уровне будут подготовлены специальные рекомендации по организации, подготовке и выполнению нормативов ГТО для работающих граждан.

В целом занятие спортом должно стать модным трендом. А главную награду человек, сдавший нормы спортивного комплекса, получит для себя сам: здоровье, радость жизни. Если, готовясь к «экзаменам» в центре тестирования ГТО, гражданин пристрастится к спорту, эффект получится долгоиграющим. К тому же в комплексе будут прописаны и рекомендации к «недельному двигательному режиму». Ведь мало получить значок, надо еще постоянно поддерживать форму. Все-таки пивной живот и значок ГТО — две вещи несовместные.

Сдавать нормы можно будет в специальных центрах тестирования, которые появятся по всей стране. Они будут оснащены необходимым оборудованием. Любой желающий, имеющий медицинскую справку, сможет пройти тестирование и проверить свои силы. Проходить тесты можно хоть всю жизнь. Правительство установило 11 ступеней ГТО: каждой соответствует свой возраст. Первая ступень будет рассчитана на детей 6-8 лет. Вторая — на 9 и 10-летних. И так далее. Пройти же одиннадцатую ступень можно будет в возрасте от 70 и старше. Для этого придется не просто достойно прожить свою жизнь, но сохранить силы и здоровье. Для каждой ступени установлено три уровня трудности, соответственно, будет три степени знака: «золотой», «серебряный» и «бронзовый».

Важно, что государство не будет разбрасывать значки просто так, иначе они обесценятся. Вручаться награды будут по специальной процедуре. Бронзовую и серебряную степень будут присваивать человеку власти регионов, утвердить же золотую степень сможет только министр спорта России. Знаки и удостоверения будут специально учитываться. Если человек потерял значок, нового уже не получит — дубликаты не положены. Центры тестирования будут подавать документы два раза в год. То есть гражданину, после того, как он сдаст нормы, придется еще подождать. А протоколы по итогам сдачи норм будут публиковаться в Интернете на официальных сайтах центров тестирования. Поэтому страна будет знать, кто на что способен.

Значки ГТО будут вручаться в торжественной обстановке. О времени и месте награждения человека уведомят по SMS или электронной почте.

фестиваль ГТО для самых младших школьников прошел в Артеме

Артемовский городской округ вновь организовал сдачу нормативов ГТО, но только уже у самых маленьких.

Около 50 детей в возрасте от 6 до 8 лет приняли участие в фестивале «Первые шаги в ГТО», который прошел на стадионе «Угольщик» в Артемовском городском округе. К участию были допущены школьники с 1 по 2 класс, относящихся к I ступени комплекса ГТО.

Стоит отметить, что в этом году работа по сдаче норм ГТО в Артемовском городском округе заметно активизировалась. По словам заместителя директора МКУ «Центр физической культуры и спорта», руководителя центра тестирования ГТО в Артеме Евгения Кашимовского, за последние месяцы в городе прошло несколько фестивалей, в которых принимали участие подростки.

— В Артеме это первый подобный фестиваль для детей возраста от 6 до 8 лет. Их оценивают по семи видам тестов. На следующий год планируем провести фестиваль ГТО, в котором вместе будут принимать участие родители и дети, потому что когда ребенок выступает рядом с папой и мамой, то это увеличивает желание заниматься спортом, — рассказал Евгений Кашимовский.

В обязательные испытания (тесты) входили: бег на 50 м, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, метание теннисного мяча в цель кросс, смешанное передвижение (расстояние 1 км, без учета времени), наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу.

Все виды испытаний в рамках возрастной ступени являются обязательными к выполнению. Для присвоения золотого значка ГТО необходимо выполнить нормативы семь испытаний, для серебряного — шесть. Значки ГТО участникам будут вручены сразу после получения результатов.

По мнению родителей, которые активно поддерживали своих чад, детям с раннего детства необходимо прививать культуру занятия спортом, особенно в век цифровизации, когда физическая активность ребенка невелика.

— Сегодня многие детишки фактически с 5-6 лет начинают знакомиться с компьютером и другими гаджетами. От этого никуда не уйти, но вместе с этим дети практически не уделяют внимание физической культуре, вследствие чего уже в раннем возрасте можно заработать несколько хронических заболеваний, например, спины. Поэтому подобные фестивали — это отличная возможность наращивать у детей желание заниматься спортом, — рассказал мама одного из ребят, принимающих участие в мероприятии.

По мнению главы Артемовского городского округа Александра Авдеева, приобщение к здоровому образу жизни, развитие физической культуры и формирование интереса к спорту через проведение фестивалей ГТО позволяет воспитывать здоровое поколение. Одна из главных целей проекта — вовлечение ребенка в систематические занятия физической культурой и спортом.

Реализация проекта предусматривает сохранение и укрепление здоровья детей в раннем возрасте, воспитанников, их физического психического и духовно-нравственного развития.

Напомним, возродить нормы ГТО в 2013 году предложил Президент России Владимир Путин, а весной 2014 года Минспорта разработало соответствующий механизм. Система ГТО включает 11 уровней сложности выполнения нормативов, в зависимости от возраста и пола. У каждой группы свои обязательные и факультативные испытания. К обязательным относятся бег, подтягивание, прыжки в длину. В целом структура комплекса ГТО включает 11 ступеней для возрастных групп от 6 до 70 лет и старше. Для каждого возраста определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму.

На выбор предлагается сдавать метание снаряда, бег на лыжах, плавание, стрельбу, туристический поход с проверкой навыков. По итогам экзамена можно получить бронзовый, серебряный или золотой значок ГТО. В Артеме сдать нормы ГТО можно в Центре физической культуры и спорта при котором создано структурное подразделение центр тестирования по приемке норм ГТО.

Отметим, что в Артеме есть основа для проведения состязаний такого уровня, ведь в округе ведется активная работа по пропаганде физической культуры, спорта и здорового образа жизни населения. Сегодня к услугам населения предоставлены более 200 спортивных сооружений.

В их число входят 3 стадиона с трибунами, 87 плоскостных спортивных сооружений, 84 спортивных зала, городской плавательный бассейн, крытая ледовая арена, три новые современные многофункциональные площадки. В округе ведут работу спортивной направленности три детско-юношеские спортивные школы и 29 федераций по видам спорта.

Управление информации администрации АГО

ЦЕНТР ТЕСТИРОВАНИЯ ГТО | Комитет физической культуре, спорту и молодёжной политики города Пензы

В соответствии с планом мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в 2020 году осуществляется внедрение комплекса среди всех категорий населения (Распоряжение Правительства Российской Федерации №1165-р от 30. 06.2014).

В состав комплекса входят как обязательные нормативы для оценки скоростных возможностей, силы, выносливости, гибкости, так и нормативы по выбору для оценки координационных способностей, скоростно-силовых возможностей и прикладных навыков.

Желающее пройти тестирование, регистрируются в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» на Всероссийском портале комплекса ВФСК ГТО по адресу www.gto.ru и при прохождении тестирования предъявляют медицинское заключение о допуске к выполнению нормативов комплекса ВФСК ГТО, согласно приказа Минздрава России от 01.02.2016г. №134н.

Лица, которым по результатам диспансеризации или профилактического медицинского осмотра установлена II или III группа состояния здоровья или подготовительная медицинская группа для занятий физической культурой (II группа), для решения вопроса о допуске к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО направляются к врачу по спортивной медицине.

По результатам медицинского осмотра оформляется медицинское заключение о допуске к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО либо о наличии медицинских противопоказаний к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО со сроком действия не более 1 года.

Несовершеннолетние со специальной медицинской группой здоровья для занятий физической культурой к сдаче нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО не допускаются.

При направлении коллективной заявки от образовательной организации, в которой указана информация об отнесении обучающихся к основной медицинской группе, медицинское заключение не требуется.

Тестирование осуществляется по предварительным индивидуальным или коллективным заявкам на e-mail: [email protected], [email protected]

Расписание муниципального Центра тестирования ВФСК ГТО г. Пензы

Дата	Время	Место проведение	Нормативы	Ответственный
Понедельник	14:00-16:00	ДС «Рубин»	бег, подтягивание, сгибание и разгибание рук, упражнение на гибкость, прыжки в длину, поднимание туловища из положения лежа	Антонов В. П. тел. 68-64-96, 49-08-80.
Вторник (по предварительной заявке)	16:00-19:00	МБУ СШ №6 г. Пензы (ул. Герцена, д.12)	Стрельба из электронного оружия	Антонов В.П. тел. 49-08-80.
Среда	14:00-16:00	ДС «Рубин»	бег, подтягивание, сгибание и разгибание рук, упражнение на гибкость, прыжки в длину, поднимание туловища из положения лежа	Антонов В.П. тел. 68-64-96, 49-08-80.
Среда (по предварительной заявке)	17:00-18:00	Бассейн МБОУ СОШ №19	плавание	Пантелеев А.Ф. Тел. 62-83-66
Четверг месяца (по предварительной заявке)	14:00-16:00	Олимпийская аллея (р-н олимпийских колец)	Бег на лыжах	Антонов В.П. тел. 68-64-96, 49-08-80..
Четверг (по предварительной заявке)	16:00-19:00	МБУ СШ №6 г. Пензы (ул. Герцена, д.12)	Стрельба из электронного оружия	Антонов В.П. тел. 49-08-80.
Пятница	14:00-16:00	ДС «Рубин»	бег, подтягивание, сгибание и разгибание рук, упражнение на гибкость, прыжки в длину, поднимание туловища из положения лежа	Антонов В.П. тел. 68-64-96, 49-08-80.
Пятница	18:00-20:00	МБУ СШ №6 г. Пензы (ул. Герцена, д.12)	Самозащита без оружия	Антонов В.П. тел. 49-08-80
2-я суббота месяца	09:00-11:00	ДС «Рубин»	бег, подтягивание, сгибание и разгибание рук, упражнение на гибкость, прыжки в длину, поднимание туловища из положения лежа	Антонов В.П. тел. 68-64-96, 49-08-80..

При выборе нормативов желающим необходимо заблаговременно связаться с ответственными за прием нормативов по указанным телефонам.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Отчетные периоды выполнения участниками нормативов испытаний (тестов) комплекса ВФСК ГТО с 1 января по 31 декабря текущего года для участников всех возрастных групп, с первой по одиннадцатую ступень государственных требований комплекса (утвержденный приказом Министерства спорта Российской Федерации от 28.08.2019 г. № 699.

В случае, если участник не выполнил норматив испытания (тестов) комплекса на знак отличия, он имеет право один раз в отчетный период пройти повторное тестирование, о не ранее чем через 45 календарных дней со дня совершения первой попытки выполнения норматива испытания (тестов).

Участник не допускается к прохождению тестирования в следующих случаях:

— отсутствия заявки на прохождение тестирования;

— неправильного заполнения персональных данных участника при регистрации на портале;

— несоответствия личности участника лицу, изображенному на фотографии, загруженной при регистрации;

— отсутствия документа, удостоверяющего личность;

— отсутствие медицинского заключения о допуске к выполнению нормативов комплекса ВФСК ГТО;

— отсутствия согласия законного представителя несовершеннолетнего участника при прохождении тестирования;

— отсутствия спортивной формы;

— ухудшения его физического состояния до начала тестирования;

— недисциплинированного, некорректного поведения или грубости в отношении других лиц (в том числе и судей).

Расписание УОУ 2021 г.

Положение Зимний Фестиваль 2021 г.

Официальный сайт Администрации городского округа Саранск

ГТО — Главная Твоя Олимпиада!

Здоровый образ жизни – понятие разноплановое. Это не только отказ от алкоголя и табакокурения, но и рациональное питание, и, конечно же, занятия физкультурой и спортом. Руководство страны всерьез обеспокоено здоровьем населения. Помимо уже принятых мер, стартует еще одна очередная – возвращение норм ГТО. Данная аббревиатура хорошо знакома людям старшего поколения, а для молодежи требует пояснения. Расшифровка следующая – «Готов к труду и обороне».
Президент РФ Владимир Путин своим Указом от 24 марта распорядился ввести в действие физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) с 1 сентября 2014 года. Выполнившие нормативы комплекса будут отмечены золотыми, серебряными или бронзовыми знаками отличия, а также получат массовые спортивные разряды и звания. Обладание такими знаками отличия даст бонусы при поступлении в высшие учебные заведения. Возможно, значок ГТО со временем станет очень популярным у молодежи. В былые времена его наличие говорило о том, что перед вами человек, который старается быть гармонично развитой личностью.
Приказ Министерства спорта Российской Федерации №7 от 11 января 2019 года «О внесении изменения в порядок организации и проведения тестирования по выполнению нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденный приказом Министерства спорта Российской Федерации от 28.01.2016 №54″
Приказ Министерства спорта Российской Федерации №90 от 12 февраля 2019 года «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)»
Выписка из Перспективного плана работы Администрации городского округа Саранск на 2021 год от 24 декабря 2020 г. № 98-р мероприятия по реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в городском округе Саранск на 2021 год
План мероприятий по реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в городском округе Саранск на 2020 год
План мероприятий по внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в городском округе Саранск.
Постановление Администрации городского округа Саранск от 19 июня 2015 года №1795 «О физкультурно-спортивном комплексе Готов к труду и обороне (ГТО) в городском округе Саранск».
Постановление Администрации городского округа Саранск от 05 августа 2015 года №2287 «Об определении центров и мест тестирования по сдаче Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса Готов к труду и обороне».
Положение о проведении муниципального этапа зимнего фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся образовательных организаций, посвященного 85-летию отечественного комплекса ГТО.

GTO против GTO Две иконы прошлого сходятся лицом к лицу
Из апрельского выпуска 1984 года журнала Car and Driver.
Где вы были в 1964 году? Дэн Герни коротал год, участвуя в гонках Формулы-1 в Брэбэме Ковентри-Кульмакс, выиграв Гран-при Франции в Руане и Гран-при Мексики в Мехико; Свободное время он проводил в Южной Калифорнии, закладывая основу для своей собственной команды All American Racers. На Ferrari 158 Джон Сёртиз прибыл на чемпионат мира среди водителей, а скачущая лошадь также участвовала в чемпионате конструкторов Формулы-1 и чемпионате производителей автомобилей GT и прототипов.Это был тревожный год для Pontiac: «Канатные» Темпесты 1961-63 гг. Провалились, участие в гонках было табу в соответствии с корпоративным мандатом, а тщательно продуманный имидж подразделения было трудно поддерживать. Между тем, Car and Driver взорвалась со своей стартовой площадки на One Park Avenue с самой разгневанной обличительной критикой, когда-либо покрывающей страницы автомобильного журнала. Это был «Дэн Герни на пост президента!» один месяц и «Кинг-Конг снова едет!» следующий. Пишущие машинки кипели зажигательной прозой, а читатели C / D приподняли брови, написали гадкие письма редактору, пинали ногами во сне и рыли страницы в поисках еще.
Двадцать лет назад был золотой век. Детройт слез с копейки. Так родились маслкары. Понтиак открыл для себя манжету Hurst. Америка произвела своих лучших гонщиков и несколько потрясающих гоночных машин. Автомобиль и водитель изобрел сравнительный тест.
Итак, вернитесь вместе с нами в те славные дни прошлого, когда наши предки сравнивали Понтиак с Феррари и объявили Понтиак победителем.
Автомобиль и водитель
Автомобиль и водительский номер марта 1964 г. На обложке было изображено гипотетическое расстройство на гоночной трассе: красное купе Ferrari привело зеленый Pontiac на длину одного автомобиля через спуск с правой стороны.Заголовок гласил: «Tempest GTO: 0: 100 за 11,8 секунды». Внутри история была немного другой, но не менее захватывающей. Феррари был упомянут кратко, но не был протестирован и не показан на фотографиях. C / D сотрудников действительно проехали на паре Pontiac GTO 3500 миль, включая перелет из Нью-Йорка во Флориду и обратно. Заезды на ускорение проводились на автостраде Daytona, где пару Pontiacs также проехали по круто наклонному треховалу и трассе внутренней дороги. После того, как пыль улеглась, экипаж C / D признал, что самое быстрое уличное купе Ferrari могло бы победить Pontiac на замкнутой трассе, но Детройтское железо определенно победит в гонках на сопротивление.
Может ли это быть правдой? Какое лучшее время, чтобы узнать? В честь двадцатилетия сравнительного теста мы представляем вам матч-реванш GTO против GTO. На этот раз претенденты встретятся по-настоящему, поскольку мы увидим, сможет ли золотой момент истории противостоять суровой реальности современных процедур тестирования.
Дэн Герни будет арбитром. Он так и не стал кандидатом в президенты, набрав не так много голосов, как Барри Голдуотер, но он одержал семь побед в Формуле-1 и две секунды и одну треть в Indy 500 за свою тринадцатилетнюю карьеру вождения.Гурни не участвует в профессиональных гонках с 1970 года, но мы можем заверить вас, что он не потерял свою хватку. У человека всего две скорости на гоночной трассе: взлетная и полная.
ААРОН КИЛИ
Подписать Герни для нашего сравнения было намного проще, чем подбить Pontiac Tempest LeMans GTO 1964 года выпуска и Ferrari с одинаковыми позывными. После небольшой помощи со стороны подразделения Pontiac и Pontiac Oakland Club International мы оказались (преклонив колени) на пороге Карла Хубоя из Лос-Гатоса, Калифорния.Карл учился в старшей школе в 1964 году и проводил свободное время, путешествуя по окрестностям залива в сиденье для дробовика того же серебристого кабриолета GTO, который вы видите здесь. (В своем воображении вы можете нарисовать самодовольное выражение на лице молодого Хубоя.) Местный дилер Pontiac, которому принадлежал автомобиль, выбрал его как можно ближе к его однофамильскому Ferrari — без гидроусилителя руля и тормозов, самый мощный из доступных двигателей , четырехступенчатая коробка передач — потом отправил его в школу с сыном, чтобы троллить потенциальных клиентов.Девять лет спустя Карл обнаружил, что его школьный аттракцион разбит и гниет за бензоколонкой; он купил его за 500 долларов и восстановил зверя до его нынешнего первозданного состояния. Как преданный энтузиаст Pontiac GTO, Карл Хубой знал все о ссоре 1964 года C / D , и когда мы позвонили и предложили повторное испытание, он принял вызов, как настоящий джентльмен.
ААРОН КИЛИ
Ferrari построила всего 39 250 GTO, плюс два прототипа, так что процесс исключения другой половины карты был легким.(Для сравнения, Pontiac выпустил 32 450 GTO в 1964 году, 8245 с трехцилиндровым двигателем.) После нескольких фальстартов мы нашли Боба Доннера в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, бывшего владельца Pontiac GTO, который в настоящее время имеет конюшню около дюжины Феррари, включая самый последний GTO в истории. (Для Ferrari в зале — мы знаем, что вы там — это серийный номер 5575 GT.) С большим трепетом этот щедрый спортсмен бросил в бой свое ценное имущество — одну из трех моделей 1964 года выпуска. , на открытом рынке он стоит не менее 300 000 долларов, но мы убедили его, что на кону слава Ferrari.Хотя машина Дормера по кузову отличается от 1962-63 GTO на старой обложке C / D , она идеально подходит для этого матча-реванша: в отличном состоянии, Доннер регулярно участвовал в гонках на винтажных соревнованиях, и она окрашена в Россо. Cino (китайский красный), единственный оттенок, который гарантированно заставит автомобильные орехи ласкать землю и заливать луну.
Оба GTO изначально создавались для соревнований. Ferrari имела в виду настоящие гонки GT; Pontiac, столкнувшись с новым корпоративным запретом GM на прямое участие в гонках, подготовил свой GTO к Гран-при светофора.В 1963 году третье место Pontiac по продажам в США было частично связано с победами на гусеницах для серийных автомобилей, на драг-полосах и в гонках с рекордными наземными скоростями, и было очевидно, что удержание этой позиции на рынке будет жестко без гоночной программы. Pontiac Tempest, который раньше был слабой сестрой в доме из-за постоянных отказов трансмиссии, был модернизирован с использованием обычной трансмиссии для модели 1964 года, и адман Джим Вангерс предложил перенести с трека на улицу заработанный тяжелым трудом гоночный образ подразделения вбить в новый кузов серьезные лошадиные силы.Генеральный менеджер Джон Де Лориан передал идею инженеру Биллу Коллинзу, который уже тестировал прототип с 389-дюймовым «сверхмощным» двигателем Pontiac. Так родился маслкар — огромный двигатель в минимально возможном корпусе.
ААРОН КИЛИ
Чтобы проскользнуть мимо прищуренных глаз комитета по технической политике GM (который имел ограниченный объем двигателя для промежуточных кузовов до 330 кубических дюймов), пакет GTO был преуменьшен как вариант оборудования.Комитет рассмотрел эту уловку и выступил против самого существования автомобиля, но De Lorean уже продал дилерам эту идею, и несколько заказов было размещено на заводе. Небольшой производственный цикл был одобрен неохотно, противники GTO были уверены, что автомобиль никогда не будет продаваться. Как они ошибались. Горячий Pontiac взлетел — разрекламированный хитом Ronny & the Daytonas «GTO» и рекламой в журналах о дымящихся шинах — и все скептики прятали головы.
В таких махинациях Ferrari не было необходимости.Энцо и его команда нуждались в гоночном автомобиле GT, чтобы защитить свою честь, поэтому они объединили свои лучшие элементы: шасси с короткобазной 250GT Berlinetta; трехлитровый Testa Rossa («красная голова») V-12 с одинарными верхними сухими распредвалами, сухим картером и шестью карбюраторами Weber; усиленная пятиступенчатая коробка передач; Дисковые тормоза Dunlop; и великолепный кузов, разработанный в Ferrari и сделанный Скальетти из алюминия 21-го калибра. Для омологации FIA класса GT потребовалось произвести не менее 100 автомобилей, но Феррари не собирался строить такое количество: Il Commendatore утверждал, что его гонщик был просто 250GT Berlinetta (выпускается с 1959 года) с некоторыми перечисленными изменениями. на омологационных документах.Соревнования, в основном Jaguar и Aston Martin, боролись с этим растяжением правил, но официальные лица FIA признали привлекательный потенциал нового Ferrari и одобрили его для класса GT 1962 года. Этот ритуал резюмируется тремя самыми известными буквами, которые когда-либо носили автомобиль: «GTO» означает «Gran Turismo Omologato», что в вольном переводе с итальянского означает омологированный (признанный для соревнований) автомобиль для больших туров.
Энцо мог бы окрестить свою машину «последней», и мы бы не стали придираться.250GTO был последним гоночным автомобилем Ferrari GT с передним расположением двигателя и одной из самых успешных машин scuderia , побеждая в Чемпионате производителей три года подряд. Его двигатель Testa Rossa был назван одной из величайших силовых установок всех времен. Кузов делает Мона Лизу похожей на Золушку, которая пропустила встречу с феей-крестной. GTO — это высококонцентрированные дозы сущности Ferrari, самые желанные дорожные машины, когда-либо носившие гарцующего коня.
К счастью для Pontiac, половина группы поддержки, это не конкурс красоты.Рядом с убивающим для меня красным Ferrari оловянный Pontiac выглядит так, как будто он был в коробке. Его лобовое стекло резко поднято вверх. Крылья у него резко помятые. Но большая слава сегодня достанется GTO с более замечательным временем круга и лучшими результатами тестов. Здесь падает зеленый флаг.
Герни первым выезжает на Ferrari, чтобы протереть трассу. «Вы можете сказать, что это гоночный автомобиль, предназначенный для жесткого вождения. Он счастлив в таких условиях, особенно двигатель. Он легко разгоняется до восьми [8000 оборотов в минуту].Большую часть времени он кажется мягким, так как член движется, но иногда карбюраторы не дают того, что он хочет ». После трех или четырех кругов Гурни сокращает время круга до 1: 20,5 (в среднем 85 миль в час) вокруг 1,9-мильная трасса Laguna Seca, с карбюраторами или без них, что поставило бы его в первый ряд небольших блоков Cobra и Corvette винтажного класса.
Дэн известен своим рвением возиться с механизмами и, как и следовало ожидать, он готов настроить Ferrari на более быстрое время круга.«Охлаждающие воздуховоды очень помогли бы тормозам. Коробка передач хороша, но немного медленная. Рычаг переключения передач и его ход слишком длинные. Аэродинамически кузов Ferrari неправильный. Когда вы едете быстро и нажимаете на тормоза. для поворота нужно снова включить педаль газа, чтобы успокоить его. Недостаточной поворачиваемости нет. Несколько минут с помощью оловянных ножниц, чтобы сделать задний спойлер побольше, и я бы это починил! »
Доннер любезно предоставил тестерам C / D пройти несколько горячих кругов, и мы находим Ferrari откровенным и честным механизмом.Рулевое управление легкое, прямое, без отдачи. Тормоза требуют сильного нажатия на педаль, но они довольно эффективны. Длинный и высокий оборотень скользит через ворота, как волшебная палочка: пусть синхронизаторы выполнят свой долг, и это будет сладко и легко. Жестко установленное ковшеобразное сиденье привязывает вас к автомобилю с эффективностью шаровой опоры для прицепа. Динамика поворота передается от шасси через синюю кожаную обивку с точностью, с которой Western Union не могла сравниться.Педали достаточно высоки и расположены достаточно далеко влево, чтобы колено застряло под рулевым колесом во время понижения передачи с пятки на носок, но если сделать это правильно, создается ощущение, будто вы отбивались от больших парней в Ле-Мане (где это маленький Феррари пришел домой пятым в общем зачете в 1964 году). Тепло двигателя поднимается вверх через щели в полу, а из бака за пассажирским сиденьем идет букет горячих масляных паров. Звук — механическая музыка. Ревущие шестерни, жужжащие цепи и треск выхлопных труб требуют большего газа. Двенадцать нефильтрованных горловин карбюратора ревут для воздуха при 4000 об / мин; к 6000 году крик «рвущего холста» из выхлопной трубы заглушает все остальные звуки в мире.
Как только мы снова приземляемся, Дэн Герни выводит Pontiac на горячие круги. «Это похоже на авианосец. Вы начинаете его поворачивать, и дело вступает во владение огромным долгим полярным моментом. Он все делает правильно; он просто какой-то неповоротливый и тяжелый. Прогрессивное рычажное управление дроссельной заслонкой — это то, что вам нужно набрать.Я заблокировал задние тормоза на гребне холма перед Штопором, но в остальном машина в порядке. Тормоза не сильно гаснут. Вы попадаете в режим медленного рулевого управления, и это не имеет значения, если вы не пере- или недокорректировали — тогда вы отстаете. На самом деле, если вы вытащите хвост, вы не двигаете руками больше, чем в Ferrari; вы вывешиваете корму и просто ждете угла. Если вы рассчитали время правильно, вы в правильном положении, и буксиры не нужны. Конечно, вы покрываете огромную территорию, пока машина меняет свое отношение, но она все делает правильно.»
Могучий Понтиак входит после нескольких кругов с металлическим стуком в его двигателе и радиаторе, близком к точке кипения. Его лучший круг составляет 1: 28,1 (средняя скорость 78 миль в час), что на 7,6 секунды медленнее, чем у Ferrari. ( Наши предшественники догадались об этой части правильно.) Карл Хубой обнаруживает, что коромысло пошло не так, и исправляет его, пока двигатель остывает.
Во время поворота на трассе мы были удивлены ощущением абсолютной силы духа в Понтиаке. Он слишком велик. и тяжелый для этой работы, но у машины есть мужество.Переключатель передач Hurst и четырехступенчатая коробка передач Muncie — это чистая магия. Шасси кажется особенно невозмутимым, готовым впитывать огромный крутящий момент двигателя, твердое нажатие на тормоза и впечатляющую силу на поворотах, создаваемую Michelin XWX. (В целях безопасности и для того, чтобы уравновесить вклад шин в производительность, оба автомобиля используют новые радиальные шины 70-й серии для всех наших тестов. )
Pontiac также достойно защищает свою честь на трелевочной площадке, где он использует некоторые причудливые углы развала колес для получения 0.77 г. Однако Ferrari снова побеждает, установив десятипроцентный запас превосходства, который либо сохраняется, либо повышается во всех тестах, которые мы проводим.
Пока машина Maranello съедает все, что мы можем ей бросить, Pontiac иногда икает. С невероятными 6,5 оборотами от упора до упора, это небольшая горстка в слаломе. Рычаг дроссельной заслонки идет на юг на тормозной полосе Baylands Raceway. Двигатель — башня крутящего момента, но задняя подвеска и шины не передают мощность на асфальт.Крутящий момент на первой передаче увеличивается так сильно, что задняя ось дико подпрыгивает, образуя черную пунктирную линию сгоревшей резины на асфальте, как взбесившийся Зингер. Мы прибегаем к запуску на второй передаче и измеряем от 0 до 60 за 6,9 секунды и от 0 до 100 за 16,3 секунды.
Внимательный читатель заметит, что этот спектакль немного отличается от рекорда двадцатилетней давности. Сегодня Ferrari выиграла все тесты. Pontiac разгоняется до 100 миль в час на 4,5 секунды.
Из наших результатов можно сделать несколько выводов: Феррари — прекрасные гоночные машины.Двадцатилетний Понтиак с большим запасом хода не так быстр, как новый заводской звонок с чертежом и настройкой на динамометрическом стенде. Дэн Герни и компьютеризированное пятое колесо лучше справляются с задачей тестирования, чем главный редактор и его Timex.
Но посмотрите на это пространство для еще лучших результатов. Кто знает? Мы можем вернуться в норму в 2004 году с Нельсоном Пике и системой лазерного слежения уровня НАСА, чтобы объявить Pontiac GTO единственным истинным победителем.
GTO vs. GTO, 1964
Крючок, на который мы повесили журнал
• В 1964 году, как и сегодня, мы любили автомобили и музыку на английском языке.Том Вулф только начинал свою работу в журнале Herald Tribune New York , и он оказал на нас огромное влияние. Рок-н-ролл гремел из динамиков каждой тестовой машины, и мы с нетерпением ждали каждого нового альбома Beatles. В те дни многие автомобильные радиоприемники предлагали опцию реверберации, которая производила эффект эха в соборе, и я помню, как однажды Стив Смит ворвался в мой офис, чтобы объявить, что он только что услышал новую группу на реверберации Pontiac Grand Prix. звуковая система. «Они звучали как проклятый Венский хор мальчиков.- пробормотал он. — Их называют Beach Boys! »Мы были несколько либеральными — на самом деле аполитичными — и все, что мы хотели сделать, это выпустить автомобильный журнал, который изменил бы мир. Кубинский ракетный кризис был более серьезным событием в мире. наши умы, чем Вьетнам (который Джек Кеннеди всегда произносил «Veet Nyaam»), и возрастающая важность того, что мы вскоре назовем Muscle Cars, для нас было больше, чем любой другой.
, и противоречиво, и никто из нас не мог понять, почему журналы об автомобилях не должны быть такими же.Точно так же у нас было неприятное ощущение, что автомобильные журналы были обмануты журналами вроде Esquire и Sports Illustrated всякий раз, когда они решали освещать автомобили или автогонки. Мы думали, что все это изменим.
Переломным моментом, моментом, когда Car and Driver стал настоящим взрослым журналом, стал март 1964 года, когда мы опубликовали GTO против GTO. Как ни странно, это даже не наша идея. Она возникла из плодовитого, извращенного ума Джима Вангерса, который работал в рекламном агентстве Pontiac, внес достаточно хороших идей в автомобильные журналы, чтобы заработать себе место на одном или всех наших заголовках в те дни, и — просто случайно — помог преобразовать Джон З.Де Лориан от серьезного молодого технического руководителя со слабым подбородком до философа-принца и звезды СМИ.
Wangers предложила доставить Pontiac GTO на выбранный нами гоночный трек и предложила нам создать отличную историю противостояния между Pontiac и автомобилем, у которого он украл свое имя, Ferrari GTO. GTO расшифровывался как Gran Turismo Omologato и описывал его как трехлитровый гоночный автомобиль в одобренной одежде. Я сразу же принял его предложение, а затем начал бесплодные поиски подходящего Ferrari. Вместо этого мы нашли Чарли Колба, достаточно опытного гонщика, который проехал несколько миль в Ferrari, включая GTO, и был готов встретить нас на скоростной трассе Билла Франса в Дайтоне. Честно говоря, единственный раз, когда Pontiac GTO когда-либо сталкивался лицом к лицу с Ferrari GTO, был на нашей обложке за март ’64, то есть до этого месяца.
GTO против GTO финишировал Джон Джером на Car and Driver . Джон начал с C / D в тот же день, что и я, в 1962 году, и с тех пор он пытается бросить курить.Он хотел отдохнуть, и я посоветовал ему приехать на Понтиаке в Дайтону с женой и детьми на борту, а затем использовать его в качестве транспорта для отпуска после завершения испытаний. К сожалению, и испытательный Pontiac, и его резервное устройство взорвались еще до окончания испытаний — хотя и не раньше, чем я столкнулся с чемоданом камеры Джона с одним или другим из них — и он был вынужден уехать во Флориду на моем арендованном кабриолете Ford. . Всю неделю, пока он был там, шел дождь, и заднее стекло форда сломалось, и Джером был еще более несчастен, чем раньше. Вскоре после этого он подал в отставку и заставил его прижиться, создав отверстие, которое я заполнил с Броком Йейтсом. Таким образом, своей карьерой C / D Йейтс в некотором роде обязан GTO против GTO. Это дурной ветер…
Потом ехали Автомобиль и водитель . Мы росли и процветали, и быстро зарекомендовали себя как новая и смелая личность в сообществе автомобильных журналов. Мы в большом долгу перед Джимом Вангерсом и его Pontiac GTO, а также перед Томом Вулфом, рок-н-роллом, английским языком, и тысячами из вас, разделяющих нашу страсть.—Дэвид Э. Дэвис, младший
Табличка, которая не может убить время
Прошлое было хорошо для GTO, но будущее может быть даже лучше. Ferrari готовит новую модель, достойную этого значка, а Pontiac, по крайней мере, думает о возрождении столь почитаемой таблички с именем.
Через несколько месяцев Ferrari представит свой новый GTO на базе 308, омологацию с той же миссией в жизни, что и 250GTO, представленный в 1962 году. «Тогда и сейчас лейбл Gran Turismo Omologato означает дорожный автомобиль ограниченного производства. который конкурентоспособен на гоночной трассе — или гоночный автомобиль «серийного производства», подходящий для уличного использования, в зависимости от вашей точки зрения.Чтобы соответствовать требованиям FIA Group B и Group C, Ferrari построит 200 специальных 308-х автомобилей: 25 будут полностью противопожарными для трека, а 175 предназначены для использования на дорогах. (Согласно хорошо осведомленным источникам, Ferrari приостановила производство 308GTBi, пока строятся GTO.)
В Европе для участия в программе потребуются большие суммы денег (вероятно, достаточно 80 000 долларов в лирах). , но жизнь богатых американцев, жаждущих новейшего суперкара Маранелло, будет не такой уж легкой.Чтобы заблокировать хорошо проложенные пути серого рынка в США, в сертификате происхождения 308GTO будет четко указано: «Этот автомобиль был изготовлен только для коллекционных и гоночных целей» или слова на этот счет. Ferrari North America действительно намеревается импортировать небольшое количество автомобилей и предлагать их через четыре или пять дилеров, но только тех, кто имеет прочные связи с гонками. Дилеры будут проверять потенциальных клиентов, чтобы убедиться, что они являются законными коллекционерами или способными гонщиками, а клиенты также должны пройти проверку с импортером.Короче говоря, Ferrari N.A. делает все, что в ее силах, включая сотрудничество с федеральными властями, чтобы гарантировать, что ни один из GTO на базе 308 никогда не будет использован на американских дорогах.
Ferrari N.A. очень хотела бы, чтобы новый GTO выделялся на американских гоночных трассах, поэтому он предложил техническую поддержку и свободный доступ к сверхсекретному техническому отделу завода для нескольких заинтересованных дилеров. Конечно, для успеха в соревнованиях потребуется огромный бюджет, но ни завод, ни импортер не предложили средств на гонки.Вместо этого ожидается, что дилеры и их клиенты будут привлекать собственных спонсоров.
Хотя завод еще не выпустил описание нового гоночного автомобиля, известны некоторые детали. Немного больше, чем передняя половина существующего 308GTBi была сохранена для создания нового GTO. Вместо поперечно установленного силового агрегата новый автомобиль будет иметь продольную компоновку сзади, что, в свою очередь, потребует небольшого увеличения колесной базы.
Двигатель и трансмиссия для нового Ferrari были впервые замечены около тринадцати месяцев назад на презентации спортивного автомобиля Lancia-Martini LC2-83 Group C в Италии.Завод Lancia в прошлом году провел кампанию этого гоночного спортсмена с двигателем Ferrari со скоростными эффектами, развивающим скорость 214 миль в час, в серии чемпионата мира по гонкам на выносливость; и хотя он не имел особого успеха против неукротимого Porsche 956, усилия по крайней мере обеспечили год разработки гоночного трека для нового двигателя. Силовая установка Lancia-Ferrari 268C, 2,6-литровый V-8 с двойным турбонаддувом и мощностью 620 лошадиных сил (рабочий объем 2,8 литра обсуждался для приложения GTO), представляет собой чисто гоночный двигатель с четырьмя кулачками, четырьмя клапанами на каждый. цилиндр, многоступенчатые турбокомпрессоры KKK, электронный впрыск топлива Weber и система смазки с сухим картером.В версиях GTO с уличной отделкой выходная мощность должна составлять примерно 400 л.с., что соответствует снаряженной массе в 2200 фунтов. Пятиступенчатая трансмиссия Hewland VG200, используемая в Lancia, скорее всего, будет перенесена на гоночные GTO. Согласно нашим неофициальным источникам, испытания Ferrari Fiorano новой специальной омологации были наиболее многообещающими; Новый GTO предположительно способен «уничтожить» время прохождения круга 512i Boxer на треке тайловой фабрики.
Pontiac тем временем делает немного меньше, чтобы поддержать свою легенду.Зачерпнутые и полосатые Venturas в последний раз носили значок в 1974 году (они были милосердно убиты паникой, охватившей Детройт во время первого энергетического кризиса), и перспективы будущего Pontiac GTO невелики. В отделе «азарта» GM есть несколько единомышленников, которые хотели бы разработать новый автомобиль, способный носить легендарные буквы, но другая школа мысли в Pontiac говорит: «Зачем оглядываться назад? Они утверждают, что будущие высокопроизводительные автомобили должны будут завоевывать собственную репутацию, не обращая внимания на прошлые достижения.
Тем не менее, рекламное агентство Pontiac, D’Arcy-MacManus & Masius, предложило этой осенью прикрепить значок GTO к Fiero с двигателем V-6. Для тех из вас, кто считает, что шесть цилиндров — это не сердце тигра, примите во внимание, что по крайней мере один инженер Pontiac предложил новый 3,6-литровый двигатель V-8 с одним верхним распредвалом для Fiero в знак согласия. bled »от 1,8-литрового четырехцилиндрового двигателя бразильского производства, на котором установлен Sunbird 2000 года выпуска.
Несбыточная мечта, говорите? Более чем вероятно.С другой стороны, помните, что Pontiac — это та же консервативная организация, которая удивила всех нас своим 348-сильным рыхлителем для дорожного покрытия двадцать лет назад. —DS

Технические характеристики
Технические характеристики
1964 Pontiac Tempest LeMans GTO
ТИП АВТОМОБИЛЯ
Передний двигатель, задний привод, 5-местный, 2-дверный кабриолет
ЦЕНА ПО ИСПЫТАНИЮ
$ 3500
ТИП ДВИГАТЕЛЯ
толкатель V-8, 16-клапанный, железный блок и головки, карбюраторы 3×2 баррелей
Рабочий объем
389 дюймов ³, 6372 см ³
Мощность
348 л. с. при 4900 об / мин
Крутящий момент
428 фунт-фут при 3600 об / мин
ТРАНСМИССИЯ
4-ступенчатая МКПП
ШАССИ
Подвеска (передняя / правая): поперечные рычаги / ведущая ось
Тормоза (передняя / правая): 9.Барабан 5 дюймов / барабан 9,5 дюйма
Шины: Michelin XWX, 215 / 70VR-14
РАЗМЕРЫ
Колесная база: 115,0 дюйма
Длина: 203,0 дюйма
Ширина: 73,3 дюйма
Высота: 53,6 дюйма
Снаряженная масса: 3660 фунтов
C / D РЕЗУЛЬТАТЫ ИСПЫТАНИЙ
60 миль / ч: 6,9 с
100 миль / ч: 16,3 с
1/4 мили: 15,1 с при 96 миль / ч
Максимальная скорость (ограничено красной линией): 116 миль / ч
Торможение, 70–0 миль / ч : 261 фут
Roadholding, опорная площадка диаметром 242 фута: 0,77 г
–
1964 Феррари 250 ГТО
ТИП АВТОМОБИЛЯ
Передний двигатель, задний привод, 2 пассажира, 2-дверное купе
ЦЕНА ПРИ ТЕСТИРОВАНИИ
$ 23000
ТИП ДВИГАТЕЛЯ
SOHC 24-клапанный V-12, алюминиевый блок и головки, карбюраторы 6×2 баррелей
Рабочий объем
180 дюймов ³, 2953 см ³
Мощность
300 л. с. при 7400 об / мин
Крутящий момент
250 фунт-фут при 5500 об / мин
ТРАНСМИССИЯ
5-ступенчатая МКПП
ШАССИ
Подвеска (передняя / правая): поперечные рычаги / ведущая ось
Тормоза (передняя / правая): 12.Диск 4 дюйма / диск 11,8 дюйма
Шины: Michelin XWX, F: 185 / 70VR-15 R: 205 / 70VR-15
РАЗМЕРЫ
Колесная база: 94,5 дюйма
Длина: 169,3 дюйма
Ширина: 70,0 дюйма
Высота: 46,0 дюйма
Снаряженная масса: 2474 фунта
C / D РЕЗУЛЬТАТЫ ИСПЫТАНИЙ
60 миль / ч: 5,8 с
100 миль / ч: 12,7 с
1/4 мили: 14,4 с при 108 миль / ч
Максимальная скорость (ограничено красной линией): 144 миль / ч
Торможение, 70–0 миль / ч : 218 футов
Roadholding, опорная площадка диаметром 242 фута: 0,85 г
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как узнать, какой значок gto вы получите. Как сдать ГТО

Сидячий образ жизни — основная причина многих заболеваний, что неоднократно доказывали ученые. К сожалению, сегодня эта проблема актуальна не только для офисных работников и людей, профессиональная деятельность которых связана с необходимостью долгое время находиться в сидячем положении.Все чаще заболевания, возникающие из-за недостаточной физической активности, выявляют у школьников и студентов.
Спортивно-оздоровительный комплекс «ГТО», предложенный еще в 30-х годах прошлого века Высшим советом по физической культуре, призван повысить интерес людей разных возрастных групп к здоровому образу жизни и научить людей вести активный образ жизни. уделяя достаточно внимания своему здоровью.
Программа ГТО сегодня
Незаслуженно забытая на рубеже веков программа ГТО была вновь возрождена Владимиром Путиным в 2013 году и с тех пор ежегодно обновлялась и улучшалась, открывая новые возможности для каждого участника. В обновленную таблицу 2019 года включены нормативы РВП для людей разных возрастных категорий: от школьников 6 лет до активных пенсионеров (верхний возрастной предел не установлен).
Каждый желающий может сегодня стать участником фестиваля «Готов к труду и обороне». В зависимости от возраста различают 11 ступеней:
В рамках фестиваля ГТО сдача нормативов по следующим видам спорта:
подтягивание на перекладине;
сгибание рук в упоре лежа;
наклоняясь вперед;
прыжки в длину с места;
прыжок в длину с разбегом;
плавание;
лыжные;
бег на короткие дистанции;
бег на средние и длинные дистанции
метание спортивного снаряжения;
толчок гири;
стрельба из пневматической винтовки;
Самозащита без оружия (введена в 2018 г.).
Конечно, в каждой возрастной группе есть свой набор дисциплин и нормативов ГТО, в котором есть официальная таблица, утвержденная на 2019 год, которую можно найти на страницах официального сайта программы gto. ru.
Зачем проходить стандарты ГТО?
Быть подтянутым, сильным и спортивным — это модно и здорово! С этим согласны все, но не все смогут сдать стандарты без должной и систематической подготовки. И у каждого своя мотивация на успех:
для самых маленьких — возможность бесплатно отдохнуть в Артеке;
для выпускников школ — дополнительные баллы к экзамену;
для студентов — возможность получения повышенной академической стипендии;
для людей среднего возраста — красивое и здоровое тело;
для пожилых людей — шанс доказать себе и окружающим, что возможности человека безграничны и даже в преклонном возрасте жизнь может и должна быть активной и разнообразной.
Нововведения 2018 и 2019 годов
В 2018 году программа «Готов к труду и обороне» была пересмотрена, и в наступающем 2019 году обновленные стандарты ГТО будут применяться для учащихся 1–4 классов. Стандарты для взрослых не пересматривались, поэтому вы можете смело полагаться на данные прошлых лет.
Среди нововведений также:
регистрация результатов тестирования в метрической системе;
стандартизация условий;
дополнительных сквозных тестов.
В 2019 году главным нововведением станет возможность участия в программе ГТО для людей с ограниченными возможностями. В последний отчетный период новые правила для данной группы участников не вступили в силу из-за многочисленных юридических трудностей.
Таблицы стандартов
Предлагаем вашему вниманию правила ГТО 2019 года для школьников 6-17 лет — это новая таблица стандартов, вступившая в силу с 1 января 2018 года.
Вы также можете прочитать таблица нормативов для молодежи в возрасте от 18 до 29 лет, которая будет актуальна в 2019 году.
В каждой возрастной категории есть обязательные тесты, которые необходимо пройти для получения отличия и дисциплины «по выбору», выбор которых увеличивает шансы на получение золотого значка ГТО.
Где и как сдать стандарты ГТО
В 2019 году всем участникам, желающим принять участие в программе, необходимо будет предварительно зарегистрироваться на официальном сайте gto. ru или подать заявку, связавшись с одним из Центров тестирования и предоставив у организаторов:
документ, удостоверяющий личность;
3 фотографии размером 3х4 см.;
медицинская справка об отсутствии медицинских противопоказаний.
Важно! Не разрешается принимать стандарты ГТО на уроках физкультуры. Более того, факт участия или неучастия студента в программе ГТО никоим образом не должен влиять на итоговую оценку по предмету.
Как правило, прием нормативов проводится в спортивных учреждениях городов, перечень которых утверждается организаторами и размещается на официальном сайте программы.
«Спортивная смена» расскажет, что нужно сделать, чтобы получить желанную оценку.
На вопросы белгородцев отвечает руководитель областного испытательного центра Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО Кирилл Гнилицкий .
Мне 40 лет, но я хочу сдать стандарты для 20-летних: здоровье позволяет. Я могу это сделать?
Конечно, можно. Но все равно получите сертификат и подпись той возрастной группы, к которой вы относитесь.Система регистрации на сайте устроена так, что вы можете получить сертификат только на свой возраст. Но то, что вы превысили нормативы, непременно согреет вам душу.
Где я могу подготовиться, чтобы соответствовать стандартам комплекса?
К ГТО каждый готовится самостоятельно. А вот консультацию о том, как лучше подготовиться, чтобы не навредить здоровью, можно получить в муниципальных испытательных центрах ГТО, которые есть в каждом районе Белгородской области.Также вас проконсультируют в региональном центре тестирования ГТО по телефону (4722) 31–10–35. Также есть федеральная горячая линия комплекса, где все подробно расскажут: +7 (800) 350–00–00.
Можно попросить друга физрука сдать все анализы? Будет ли это учтено?
Только в том случае, если ваш специалист по физической культуре входит в состав региональной судейской коллегии по реализации комплекса ГТО. Список сертифицированных судей можно найти на официальном сайте областного управления физкультуры и спорта.Но лучше всего проконсультироваться в муниципальном или региональном центре тестирования ГТО, чтобы убедиться, что у вас нет проблем.
Сколько времени отводится на достройку комплекса ГТО?
У взрослого населения (с VII этапа) есть год на выполнение нормативов. То есть все тесты нужно пройти с 1 января по 31 декабря. В противном случае придется начинать все заново. Посчитайте свое время и силы.
Если я выполнил стандарт хуже, чем планировал, могу ли я пересдать?
Да, можно.Предполагается, что выполнить стандарт может любой желающий за три попытки. Но между попытками должно пройти не менее двух недель. Иначе как успеешь подготовиться? Эта система чем-то напоминает тест на водительские права, только количество попыток ограничено тремя.
Нет, никаких бумаг от вас не потребуют. Все ваши результаты будут внесены в соответствии с вашим ID, полученным при регистрации на сайте TRP. Вы можете отслеживать все в своем аккаунте. Конечно, они там не появятся сразу, потому что судья тоже человек, и ему нужно время, чтобы вбить ваши результаты в базу данных.
Чтобы получить золотую отметку, нужно выполнить все нормативы «золотых» требований?
Да, знак выдается по нижнему уровню выполненных стандартов. Если вы выполните хотя бы один из стандартов по серебру, а остальные по золоту, в итоге вы получите серебряный знак.
Какие преимущества дает знак ГТО?
В настоящее время поступающие в вузы имеют льготы по выдаче бейджей ГТО: наличие отметки добавляет несколько баллов к результатам единого государственного экзамена для поступающего, выполнившего нормативы комплекса IV — V уровней.Но условия и количество бонусных баллов необходимо уточнять в приемной комиссии вуза, в который вы планируете поступать.
Записал Вадим Кумейко
Из этой статьи вы узнаете, где можно сдать норматив ГТО в Москве, как получить значок ГТО, соответствующий вашей подготовке — золотой, серебряный или бронзовый, ознакомьтесь с таблицей нормативов ГТО для мужчин, женщин и школьников.
Краткая инструкция: как сдать норматив ГТО в Москве
Зарегистрируйтесь и получите свой уникальный номер на официальном сайте ГТО — пользователя.gto.ru/user/register
Запишитесь на тестирование: выберите центр тестирования в своем аккаунте, договоритесь по телефону или во время личного посещения, чтобы пройти тест
Получите медицинское заключение, чтобы пройти стандарты. Ученики могут делать это в школе, студенты в студенческой поликлинике, взрослые в общественной клинике
Приехать в испытательный центр в назначенный день и предъявить: удостоверение личности — паспорт или свидетельство о рождении, медицинский допуск
Выполните комплексные тесты и зафиксируйте результат в протоколе в соответствии с типом теста.С результатами также можно ознакомиться в личном кабинете на официальном сайте gto.ru
Центр тестирования должен сообщить гражданину о времени торжественного вручения знака отличия — значка ГТО и свидетельства к нему. Информация о присвоении знака отличия будет отправлена на адрес электронной почты, указанный при регистрации.
Где сдать норматив ГТО в Москве
Принятие нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для жителей столицы осуществляется в Центрах тестирования.Контактные данные и местонахождение можно узнать в личном кабинете после регистрации на официальном сайте gto.ru
этапов ГТО по возрасту

Таблица стандартов TRP
1 ступень

2 ступени

3 ступени

4 шага

5 ступеней

6 ступеней

7 ступеней

8 шагов

9 ступеней

10 шагов
11 шагов

Зачем проходить стандарты ГТО
Возрождая комплекс ГТО, государство декларирует принцип добровольности и преследует следующие цели:
рост числа россиян, систематически занимающихся спортом и
ведущих здоровый образ жизни
повышение общего уровня знаний и формирование у граждан России
осознанных потребностей в укреплении здоровья, как следствие — увеличение продолжительности жизни на
воспитание патриотизма и преемственности поколений через физическое воспитание
населения
модернизация системы массового физического воспитания по программе
образование, увеличение количества спортивных секций в учебных заведениях
организаций
Поступающие могут получить дополнительные баллы к результатам экзамена при поступлении в вуз, до 10 баллов за золотой значок.
История создания ГТО в СССР
В 1927 году в СССР была создана организация — Общество содействия оборонному, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ). Под эгидой ОСОАВИАХИМ были построены стрелковые и стрелковые тиры, созданы военно-спортивные клубы и аэроклубы.
В 1931 году был введен в действие первый физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО), ставший основой системы физического воспитания всей страны.
Нормы ГТО
сдавали заводчане, колхозники и школьники, проводились соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО, не уступавшие по популярности футбольным матчам. Комплекс ГТО быстро стал популярным, особенно среди молодежи. Ношение значка ГТО считалось престижным.
В 1972 году появились новшества — ступени для разного возраста, что позволило расширить возрастные рамки комплекса и охватить население с 10 до 60 лет.
Современный российский спортивный комплекс «Готов к работе и обороне» был запущен 1 сентября 2014 года.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «К труду и обороне готов» — современное общественное спортивное движение, которое с каждым днем привлекает все большее количество участников. Причины, привлекающие к участию в проекте, довольно разнообразны. Например, для кого-то важно сохранить преемственность поколений, ведь первые стандарты были приняты нашими дедушками и бабушками еще в 30-х годах прошлого века.Символично, если их внуки и правнуки продолжают семейные спортивные традиции. Другая причина в том, что значок ГТО — свидетельство высокого спортивного мастерства, силы воли, ловкости и решительности. Важно, чтобы обладатель золотой отметки получал дополнительные баллы при поступлении в вузы страны.
Стандарты получения значка
Однако добиться желаемого результата не так просто, как кажется на первый взгляд. Изначально вы должны понимать, насколько сложны стандарты, по которым нужно сдавать золотой значок ГТО.Для этого перейдите в раздел «Стандарты» на официальном сайте. В проекте предусмотрено 11 ступеней, разделение на которые осуществляется в соответствии с возрастом участников программы. Пять из них предназначены для школьников, шесть — для взрослых. Нормы для мужчин (мальчиков) несколько сложнее, чем для женщин (девочек).
Регламент
Особенности стандартов
Переходя в раздел, пользователи сразу могут расставить приоритеты:
для школьников;
для мужчин;
для женщин.
Далее важно правильно выбрать уровень прохождения стандартов, нажав на раздел «Watch Standards», участник может изучить условия прохождения тех спортивных дисциплин, которые предусмотрены для определенной категории пользователей, и поставить цель. получить золотой значок ГТО.
Стоимость трансфера
В разделе указаны обязательные и альтернативные тесты, время, отведенное на их сдачу. В конце этой страницы указано количество спортивных тестов, которые необходимо сдать в данной возрастной группе, чтобы получить золотой значок ГТО, а также серебро или бронзу.
Количество спортивных зачетов
Кроме того, есть возможность получить знаки отличия комплекса, для чего необходимо пройти большее количество стандартов. Такие тесты направлены на проверку силы, скорости, ловкости и гибкости.
Знак отличия
Важно понимать, что знак отличия выдается в зависимости от того, как сданы тесты. Если все тесты пройдены до уровня золотого знака и только одно — до бронзового значка, то участник получит бронзу.Все это говорит о том, что перед сдачей нормативов важно оценить свои спортивные возможности, в случае сомнений лучше потренироваться, но быть уверенным в отличном результате. Учащиеся могут сдавать нормативы в течение учебного года, остальные участники общественного спортивного движения — в течение календарного года. Кстати, стандарты, представленные на сайте, можно распечатать, чтобы было удобно готовиться к их доставке.
Как добиться наилучшего результата?
Над тестами работали лучшие специалисты, тренеры и врачи, поэтому с ними может справиться практически каждый желающий получить значок ГТО. Главное условие — регулярные занятия спортом. Специалисты рекомендуют каждое утро начинать с упражнений, школьникам не стоит пропускать занятия физкультурой, посещать спортивные секции. Взрослым людям важно держать свое тело в форме, уделяя внимание всем мускулам тела. После тщательного изучения нормативов на определенном уровне необходимо разработать комплекс спортивных тестов, направленных на улучшение тех навыков, которые пригодятся при сдаче теста.
В специальном разделе сайта «Как выполнить» представлена информация об условиях сдачи тестов.По его итогам можно легко получить золотой значок ГТО. О том, как правильно пройти тест, можно прочитать, но лучше обратиться к видео. В них подробно и подробно описаны особенности каждого теста. Кстати, организаторы предлагают более 50 тестов, но в каждой группе свой набор тестов, что оправдано возрастными ограничениями.
Где взять значок?
Для того, чтобы приступить к сдаче стандартов, необходимо зарегистрироваться в ВФСК «Готов к труду и обороне», для этого важно пройти простую регистрацию. В этом случае участнику присваивается уникальный идентификационный номер. После прохождения нормативов в центре тестирования данные о результатах спортивных тестов появляются на странице пользователя. Так как результаты тестирования взрослых подводятся в течение календарного года, подача на получение золотой марки ГТО осуществляется ежеквартально. Но здесь важно понимать, что процедура займет некоторое время, обычно предъявление знака происходит через 3-4 месяца после разбора полетов.
Вручение знака проходит в праздничной атмосфере.Обычно в мероприятии принимают участие несколько участников проекта ГТО. И это настоящий праздник, главные виновники которого — сила, ловкость, гибкость, скорость.
В конце сентября в нашем городе прошел Осенний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». В нем приняли участие 170 устилимитов. Мы поинтересовались у инструктора и методиста дирекции спорткомплексов Виктора Фурякова о фестивале, а также о том, что нужно знать и делать горожанам, чтобы пройти норматив ГТО.
— Много говорят и пишут о ГТО и тем не менее вопросов меньше — как участвовать, где можно сдать стандарты и какие стандарты вообще существуют. Расскажите, что такое РВП в Усть-Илимске?
— Общероссийское спортивное движение «Готов к труду и обороне» (ГТО) — программа спортивной подготовки молодежи, которая была изобретена и внедрена в СССР в 1931 году. В 2014 году после длительного перерыва Всероссийская спортивная программа ГТО. Комплекс «возрожден» Указом Президента РФ.С этого времени началась поэтапная реализация ГТО в регионах. В этом году центры тестирования также появились в муниципальных образованиях и в Усть-Илимске. Их задача — организовать и провести тестирование населения, дать людям необходимые советы и рекомендации. В Усть-Илимске центром уже определены полигоны — это СК «Олимпиец», стадионы «Лесохимик» и «Юбилейный», Дворец спорта «Юность». Кроме того, в школах города создаются дополнительные тестовые места.Также в центре проводятся крупные городские мероприятия ГТО — фестивали. Цель подобных фестивалей — популяризация и привлечение населения к Всероссийскому спортивному комплексу. Каждый муниципалитет сам разрабатывает и утверждает программу фестиваля. У нас их четыре. Зимний фестиваль включает в себя заезды на лыжах. Летний фестиваль — когда участники сдают нормативы по бегу на короткие и средние дистанции и метанию гранат — проводится в первую неделю июня, чтобы у студентов была возможность сдать нормативы и получить отличия.Осень и весна — промежуточные фестивали, мы проводим их, чтобы каждый мог проверить свои силы.
— Расскажите, что в первую очередь делать жителю нашего города, решившему сдать норматив ГТО?
— Прежде всего, вам необходимо зайти на сайт gto.ru и зарегистрироваться, войти в личный кабинет и получить индивидуальный номер участника. Номер присваивается один раз на всю жизнь. Здесь определяется возрастная категория и в соответствии с ней виды тестов, необходимые для сдачи нормативов ГТО.Добавлю, если, например, перед фестивалем участники не успели зарегистрироваться на сайте, они еще могут прийти на пробы, потренироваться, проверить свои силы. Но их результаты не засчитываются. Для получения знака РВП необходимо зарегистрироваться на сайте, получить индивидуальный номер и медицинскую справку. Кстати, сдать стандарты ГТО можно только в Центрах тестирования, но каждый участник вправе выбрать центр и место тестирования независимо от места регистрации. Главное, зарегистрироваться на сайте ГТО и иметь индивидуальный номер.Важно: знак будет доставлен в Центр тестирования, где человек сдавал последнее испытание.
— Какие стандарты? Где граждане могут узнать о тестировании?
— Министерство спорта определило 11 возрастных групп от 6 лет до 70 лет и старше. Например, 1 этап — от 6 до 8 лет, 11 этап — от 70 лет и старше. И для каждого возрастного уровня, и отдельно для женщин и мужчин разработаны свои стандарты. Для всех групп обязательны четыре вида испытаний: бег на короткие и длинные дистанции, подтягивание или подтягивание гири (мужчина), сгибание и разгибание рук в положении лежа (отжимания), наклон вперед.Остальное — по желанию: прыжки в длину, бросание мяча / гранаты, поднятие туловища (пресс), стрельба, плавание, походы с проверкой туристических навыков и т. Д. Для получения знака отличия необходимо пройти четыре обязательных теста и несколько дополнительных. . О времени тестирования студенты могут узнать у учителей физкультуры, тренеров по спорту. Всю информацию можно увидеть на сайте gto.ru в личном кабинете. Еще у нас есть группа ВКонтакте — vk.com/gtoui, где Ustilimites могут узнать, когда идут дела по стандартам РВП.
— Есть ли ограничение по времени, когда можно сдать стандарты ГТО?
— Министерство спорта РФ делит всех участников на две группы — до 18 лет и старше 18 лет. Для этих групп утверждаются сроки сдачи нормативов, а также время, когда все тесты «заморожены» и в личные рекорды ничего не добавляется. В группе до 18 лет отчетный годовой период начинается 1 июля и заканчивается 30 июня следующего года.В течение этого периода участники «до 18 лет» должны пройти все тесты. В 00.00 часов с 30 июня по 1 июля компьютер автоматически закрывает все протоколы, и больше ничего пересдавать нельзя. Добавлю, что с 1 января 2018 года вступят в силу обновленные стандарты, они будут действовать следующие 4 года. С учетом изменений отчетный период по внедрению нормативов ГТО на группу до 18 лет в 2017-2018 годах будет разделен на две части. Первый — с 1 июля по 31 декабря 2017 года, на данный момент результаты испытаний действительны в соответствии со стандартами, действующими в 2017 году.Второй — с 1 января по 1 июля 2018 года, когда будут действовать новые стандарты ГТО. И тогда период снова будет состоять из одной части с 1 июля по 30 июня. В группе старше 18 лет календарный период не меняется и длится с 1 января по 31 декабря. Особенно отмечу дни рождения. В день своего рождения участник переходит из одной группы в другую, и в этот день все протоколы также закрываются и сбрасываются. Поэтому тем, кто решил сдавать ГТО, стоит внимательно изучить календарь сдачи нормативов ГТО, соотнести его с датами своих дней рождения, чтобы не приходилось повторно проходить тестирование.
— Нетренированный человек может сразу сдать стандарты или это сложно?
— Нет ничего сложного, но перед тестированием лучше потренироваться. У нас были случаи, когда физически сильные ребята сходили с дистанции. А те, кто регулярно занимается спортом, проходят первое время и неплохо. Есть те, кто приходят на тестирование, чтобы проверить себя, а есть те, кто приходят за результатом. Лично мне всегда интересно узнать их результаты, насколько лучше они выполнят тест, чем указано в регламенте Минспорта.Например, в Усть-Илимске есть спортсменка, которая самостоятельно занимается бегом в Беговом клубе Надежда Мрымар. В феврале этого года она участвовала в полумарафоне (21 км, — автобус). Поэтому она пришла в Центр и прошла все тесты за три недели, и пробежка прошла на 20% лучше, чем требовалось. Еще одна наша известная спортсменка Инна Сагайдаковская участвовала в Празднике Весны. Его результаты также были намного выше установленных стандартов. Кстати, после фестиваля она приехала в Центр тестирования и за один день сдала все тесты, необходимые для получения знака отличия.Добавлю, что нельзя весь год ждать, если человек почувствует, что готов сдать тесты раньше. Если результаты вас не устраивают, есть три попытки пересдачи.
— Что делать, если врач не выдал справку, не разрешил сдачу норм ГТО? Есть ли у человека шанс соответствовать стандартам?
— Требуется медицинская справка. Она говорит, что у человека нет противопоказаний со стороны сердечной, костной, нервной и других систем для выполнения анализов.Если нет медицинского допуска, для несовершеннолетних участников необходимо согласие законных представителей на прохождение тестирования, но только для тех тестов, в которых нет большой физической активности.
— Сколько знаков ГТО может получить человек? Сколько устилимитов уже имеют этот знак?
— Знак можно получить в любой возрастной категории. За все время, т.е. с детства до 70 лет, человек может получить 33 символа. В Усть-Илимске уже 50 человек получили знаки отличия разного достоинства: золото, серебро, бронза.Пока, к сожалению, процедура получения знаков долгая. Приказы на их назначение формируются ежеквартально. Допустим, участник сдал тест в январе. А подавать документы в Минспорта РФ мы можем только после 1 квартала, то есть после марта. В Минспорте готовится заказ, и примерно через два месяца награды приходят в наш город. Поэтому, например, некоторым выпускникам школ 2017 года не удалось получить отметки. Но их родители при предъявлении документа могут забрать вывески в отделе физкультуры, спорта и молодежной политики.
Мы едем на Holden Monaro, завтрашнем Pontiac GTO из Австралии
Примечание редактора: Боб Холл когда-то был редактором изданий AutoWeek и Automotive News на западном побережье. Это было до того, как он изобрел Miata, стал квази-известным и переехал в Оз, чтобы снова заняться журналистикой.
Что сказать сексуально выглядящему купе объемом 5,7 литра и мощностью 302 лошадиных силы с двигателем V8, способному разогнаться до 100 км / ч менее чем за 6,6 секунды с великолепно настроенным задним приводом шасси? Что, если оно будет стоить меньше 30 000 долларов?
Если вы скажете «Да!» у вас есть компания с Бобом Лутцем, мастером по продукции GM, который объявил 26 марта, что этот автомобиль ляжет в основу Pontiac GTO 2004 года. Ожидайте его дебюта на шоу в Детройте или Лос-Анджелесе в 2003 году.
У Холдена есть местный тюнер, HSV (Holden Special Vehicles), компания, принадлежащая TWR Тома Уокиншоу, которая делает для Holden Commodores и Monaros то же, что Ривз Каллавей делает для Corvettes — используя многие модификации двигателей Callaway, в факт.
Несмотря на то, что он не может использовать имя Monaro, два «расширенных» HSV Monaros — это GTO и GTS. Оба получили уникальный обвес, большие тормоза и большую мощность.GTO — это «коротышка» из помета с мощностью всего 342 л.с. и крутящим моментом 350 фунт-фут. Цена составляет 38 810 долларов по текущему обменному курсу между тихоокеанским песо (австралийский доллар) и всемогущим долларом.
GTS (получивший свое название от высококлассного Monaro первого поколения автомобиля 1968 года) имеет V8 с более мощной массой от Callaway, развивающий 402 л. с. и 376 фунт-фут. Колеса идут до 19-дюймовых с резиной 245 / 35ZR Pirelli P Zero, тормоза увеличены, передние и задние диски с перфорацией и канавками, вентилируемые, с шестицилиндровыми суппортами спереди и четырьмя тормозами сзади.Стоимость также увеличивается: запрашиваемая цена GTS составляет примерно 49 850 долларов. Никто не получает приз за то, что угадал, что мистер Лутц с GM действительно любит GTS. -BH
В отличие от большинства людей в Штатах, новый резидент-автолюбитель GM может запрыгнуть в корпоративный самолет и быстро уехать куда угодно, когда — более или менее — его настигнет желание. Поэтому он решил посетить Австралию, чтобы поближе познакомиться с Holden Monaro CV8, уникальным комплектом оборудования, произведенным австралийским филиалом GM, а также группой, создавшей его.
Постоянные читатели уже знают, что лутц — не сжимающийся фиолетовый. Прежде чем любой писец получил возможность спросить, что он делает в Австралии, он заявил, что приехал на остров Континент, «чтобы выстрелить за руль купе Monaro и посмотреть, не сможем ли мы отвезти его обратно в Детройт с нам и поставить его в дилерские центры Pontiac в Соединенных Штатах «.
Вы не можете сделать более простого.
Да, но австралийский Понтиак ГТО?
Почему нет? Конечно, это не LeMans, но без LeMans, на которых он мог бы основываться (и последний LeMans — построенный Daewoo Opel Kadett — вряд ли можно использовать в качестве отправной точки) купе Holden Monaro — приемлемая альтернатива.Holden в целом в правильном ключе: это задний водитель, вмещает четырех взрослых, у него восемь согнутых под капотом, ой, капот, и его размер примерно соответствует традиционному GTO.
Самое главное, что Monaro имеет комбинацию атрибутов, которые в большинстве случаев ставят его на классические уровни GTO, а в остальных случаях — на несколько порядков выше. Нравится управляемость.
Независимая подвеска Monaro на каждом повороте обеспечивает такой уровень управляемости и управляемости, не говоря уже о возможностях, с которыми не может сравниться ни один Pontiac со значком GTO.Даже с набором лап тигра с красной полосой. (Если тигровые лапы с красной полосой вам не знакомы и ваш папа любит машины, спросите у него подробности. )
Мускулистый полностью алюминиевый двигатель V8 поколения III в Monaro CV8, знакомый владельцам Corvette, великолепно сочетается с передней стойкой Monaro и Задняя подвеска с регулируемым рычагом, обеспечивающая автомобилю гораздо больше самообладания в поворотах, чем любой GTO или Firebird, когда-либо выпускавшийся в Северной Америке.
Представьте себе эту сцену со значками Pontiac и GTO на машине и Золотыми воротами вместо Сиднейского моста Харбор-Бридж на заднем плане, и ваше воображение перенесет вас в 2004 год.(Фото Warwick Kent)
Инженерная команда Холдена под эгидой Тони Хайда, одного серьезного редуктора, потратила много времени и усилий на то, чтобы усовершенствовать основы Monaro, придав автомобилю наилучший баланс между ходовой частью и управляемостью. все, что сделано в Австралии. И прямо там самое лучшее, что мир может придумать.
Реечное рулевое управление острое и хорошо взвешенное, не говоря уже о быстром, с тремя поворотами от упора до упора. Monaro резко поворачивает и имеет кратковременный отклик, из-за чего автомобиль кажется почти на полтонны легче, чем его снаряженная масса в 3615 фунтов.
Уровни сцепления с обувью Monaro 235 / 40ZR-18 Bridgestone RE-040 чертовски впечатляют, внося уверенный вклад в динамику и легко конкурируя с базовым Corvette. По сравнению с Corvette, Monaro предлагает гораздо больше предсказуемости при сбоях на поверхности. И хотя поездка устойчива, у нее все еще есть отличная податливость и достаточный ход подвески, чтобы вас не забили насмерть на грязных дорогах, которых в Австралии много. Ни одно из этих столкновений на средних поворотах или неожиданных смен полосы движения, если кривая, по которой вы проезжаете, не идеально гладкая, с которой может столкнуться неосторожный владелец Camaro или Firebird — когда движение становится грубым, Monaro продолжает движение в том направлении, в котором вы хотеть.
Еще в 1998 году я ехал на седане Commodore Holden серии VT (автомобиль-донор для нынешнего купе Holden Monaro) из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк. Поездка открыла мне глаза, поскольку это был мой первый шанс на трансконтинентальную поездку — странно, что мне пришлось переехать в Австралию, чтобы представиться, и что созданный для Австралии Commodore так ловко справился с условиями США. Подвеска Commodore была в основном той же геометрии, что и у Monaro, хотя Monaro (а также последние Commodore) добавили рычаг управления схождением на заднюю часть полуприцепа, благодаря чему Monaro работает даже лучше, чем VT Commodore. .
Представьте себе эту сцену со значками Pontiac и GTO на машине и Золотыми воротами вместо моста через гавань Сиднея на заднем плане, и ваше воображение перенесет вас в 2004 год. Это может быть из страны Оз, но это интерьер GM, включая глянцевый черный пластик, который выглядит как черный пластик, навигационная система, шестиступенчатая механическая коробка передач Tremec и повсюду подушки безопасности. Gen III V8 предварительно сертифицирован для Соединенных Штатов, как и Corvette.(Фото Уорвика Кента)
В дополнение к CV8 Monaro с двигателем Gen III, Холден также производит один под названием CV6, использующий 3,8-литровый V6 Buick с турбонаддувом мощностью 230 л.с. и четырехступенчатый TurboHydramatic. Но CV8 с подкапотом Gen III мощностью 302 л.с. и возможностью выбора между шестиступенчатой механической или четырехступенчатой трансмиссией TurboHydramatic — это Monaro, который является основным материалом GTO.
Производительность соответствует модели GTO, хотя прямолинейные цифры могут не соответствовать классическим характеристикам «Goat».«Шестиступенчатый Monaro разгоняется до 62,1 миль в час за 6,7 секунды, а 400-метровый старт с места (метрическая четверть мили составляет 1312,3 футов против 1320 футов) за 14,9 секунды при скорости 98,1 миль в час.
Monaro достигает максимума — на пятом — на скорости 151 миль в час, более чем достаточно, чтобы доставить вам неприятности в выбранном штате. Даже в одном из шести австралийских штатов. Жаль, что автомобиль чувствует себя хорошо, очень хорошо на такой скорости. Установлена антипробуксовочная система. Приведенные здесь данные о характеристиках были взяты при выключенном трекшн-контроле, поскольку при включенной системе было немного сложно снять автомобиль с конвейера.Как и все Gen III с их необычным порядком стрельбы, Monaro внутри звучит намного лучше, чем снаружи. Но когда человек, производящий платежи, скорее всего, находится внутри, а не снаружи, это, вероятно, хорошо.
Если в характеристиках есть черное пятно, это, вероятно, переключение передач, хотя оно скорее бледно-серое, чем черное. Броски шестиступенчатой коробки передач Tremec длиннее, а переключение передач менее точное, чем у немецкой шестиступенчатой коробки передач Getrag, использовавшейся на более ранних автомобилях Commodore серии VT.
Тормоза — четырехколесные, с вентилируемыми передними частями и ребристыми суппортами для лучшего охлаждения. Тормозные характеристики в целом хорошие, с коммуникативной педалью, демонстрирующей некоторое увеличение хода и смягчение педали после многократных (например, от шести до восьми) очень жестких нажатий. ABS также является частью пакета.
Monaro — это специально предназначенный четырехместный автомобиль, с большим количеством недвижимости впереди для тех, кто выше шести футов. Вещи в задней части более ограничены, хотя у людей ниже пяти футов 10 дюймов не будет никаких проблем.Выше этой высоты, и ваша голова может хорошо познакомиться с хедлайнером. Комфортные сиденья как спереди, так и сзади превосходны, а стандартная кожаная обивка — это воплощение роскоши, напоминающей Гран-при, внутри этого потенциального GTO.
Приборы состоят из спидометра, тахометра, датчика уровня топлива и температуры, все они собраны в группу, а цвет циферблата соответствует цвету лакокрасочного покрытия автомобиля. Сиденья в цвет кузова являются бесплатным вариантом для Flame (оранжевый), Delft (темно-синий) и Red Monaros. Интерьер хорошо представлен для массового автомобиля, а глянцевая черная пластиковая накладка на приборной панели — это не пластик, имитирующий углеродное волокно или дерево, а скорее черный пластик, являющийся черным пластиком. Теперь это освежает. Однако нам говорят, что австралийский пластик вряд ли выдержит американские испытания на холодную погоду, поэтому интерьер Monaro не будет соответствовать GTO.
Gen III V8, на котором установлен Monaro, предварительно сертифицирован для Соединенных Штатов, как и Corvette.(Фото Warwick Kent)
Только пара других препятствий мешает появлению Monaro у местного дилера Pontiac. Левостороннее движение — не проблема, поскольку Холден уже строит Commodores с левым рулем для экспорта в виде Chevrolet на Ближний Восток (как Luminas) и в Бразилию (как Omega). Были изучены американские бамперные системы, пережиток времен 1995-96 годов, когда Buick рассматривал возможность импорта седанов и универсалов Commodore, и уровень выбросов не играет роли, поскольку Gen III уже существует в федеральной и калифорнийской формах.
Лутц попытался рассмотреть ситуацию в перспективе во время своей поездки в Австралию: «Нам нужно посмотреть, разумно ли это после значительных инженерных усилий, которые потребуются для того, чтобы Monaro соответствовал федеральным нормам США, что также потребует некоторых структурных изменений. , модификации топливной системы и т. д. «, — сказал он.» Таким образом, нам еще многое предстоит разобраться, прежде чем мы узнаем, является ли это программа «на ходу». Нам нужно долго и внимательно рассматривать такие проблемы, когда мы сидим без дела. столы для переговоров, обсудите варианты и задайте вопросы, которые стоит изучить.«Ясно, что один из вопросов: разве купе Monaro не может быть современным переизобретением легендарного Pontiac GTO?»
Конечно, может. И у Лутца не потребовалось много времени, чтобы позвонить.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Pontiac GTO 2004 года — Обзор первых поездок и дорожных испытаний
Один взгляд на проигрыватель компакт-дисков, и вы понимаете, что совершенно новый Pontiac GTO 2004 года выпуска не является обычным делом General Motors.Там, в центре приборной панели, где вы ожидаете найти члена семьи Delco, устроившегося на своем обычном зарезервированном месте, ваш взгляд падает на слово «Blaupunkt». Это так же поразительно, как найти Lowenbrau в вашем McDonald’s Happy Meal. И это только первый из множества сюрпризов GTO.
Просмотреть все 6 фотографий
Историки, работающие в подвале Motor Trend без окон, говорят нам, что «GTO» означает «Gran Turismo Omologato», что по-итальянски означает «козел». Или что-то вроде того.Как бы то ни было, вы можете вспомнить, что это было два десятка лет назад, когда Pontiac во главе с Джоном ДеЛорианом до Делориана поместил громадный двигатель Bonneville V-8 в компактный кузов Tempest, чтобы создать оригинальный GTO (ну, ладно, на самом деле имя впервые появилось на автомобиле от далекого автопроизводителя, которое рифмуется со словом «Pherrari», но давайте не позволим этому помешать хорошей истории). Формула GTO — двигатель Шварценеггера в кузове Хью-Гранта — мгновенно стала хитом, и до конца 1960-х годов все более социально безответственное поколение так называемых маслкаров раскрашивало улицы Америки ленточными остатками своих автомобилей. замучил заднюю резину.
Когда просочилась информация о том, что Pontiac — теперь под руководством другого любителя октанового числа провидцев, председателя GM Боба Лутца — представит совершенно новый GTO примерно через 30 лет после выхода из употребления оригинала. Кулер для воды MT сразу же подтвердил свои прогнозы. «Это будет так же тонко, как в фильме Джерри Брукхаймера», — сказал один из них. «Вероятно, довольно грубо по краям», — считает другой. «Держу пари, он дышит огнем», — предложил третий.
Это было до того, как блестящий GTO 2004 года появился в нашей штаб-квартире в Лос-Анджелесе и доказал, что наш хрустальный шар был отключен от сети все время.
Сюрприз №2: Новый GTO совсем не похож на музыкальный автомат на колесах. Да, схема окраски Yellow Jacket на нашем тестовом автомобиле была достаточно яркой, чтобы вызвать у Джорджа Гамильтона солнечный ожог, но кузов такой же чистый и гладкий, как у современного европейского купе. Возможно, это не самая запоминающаяся форма за стеклом сегодняшнего выставочного зала, но мы приветствуем решение Pontiac отказаться от крепящейся на болтах облицовки кузова и хромированных колесных дисков с зеркалом для бритья — действительно, кузов полностью лишен слов «Я — маслкар». костюм. Даже маленькое заднее крыло выглядит уместно, придавая хвостовой части правильный спортивный вид.На самом деле, GTO настолько сдержан со вкусом, что наверняка разочарует тех, кто ожидает обработки Вина Дизеля. И все же мускулы найдутся для тех, кто ценит тонкость. Посмотрите, например, на дорожный просвет. Когда вы видели заводской продукт General Motors, столь лихо низко расположенный к земле или имеющий такие узкие зазоры между шинами и кузовом?
Частично объяснение, конечно же, состоит в том, что GTO — это не обычный Pontiac. Автомобиль основан на Monaro, популярном спортивном заднеприводном купе, построенном дочерней компанией GM Holden в Австралии.И, по сути, все GTO будут собраны Down Under. Начиная с этого месяца, Pontiac будет импортировать примерно 18 000 автомобилей в год по ожидаемой базовой цене в 33 000 долларов (окончательные цифры еще не были объявлены на момент публикации).
Просмотреть все 6 фото
Сюрприз №3: Салон обладает спортивной элегантностью BMW. Четыре больших аналоговых датчика (изнашиваемые лица соответствуют цвету окраски кузова) в большой подставке за рулем; циферблаты и большая часть интерьера отделаны стильным сатинированным никелем (как и просверленные педали).Рулевое колесо с четырьмя спицами (со встроенными элементами управления аудиосистемой) удобно лежит в руках, его можно плавно регулировать по углу наклона и телескопа — то, к чему мы давно приставали GM. В центральном стеке расположены простые элементы управления климатом и аудиосистема Blaupunkt — 200-ваттная, 10 динамиков и встроенный в приборный чейнджер на шесть дисков. Нет ни капли шика, нарушающего прохладную деловую атмосферу. Ваш алюминиевый атташе за 500 долларов будет выглядеть здесь как дома.
Просмотреть все 6 фотографий
Сюрприз №4: Подгонка и отделка — лучшее, что мы видели на автомобилях GM за последние десятилетия.Кузов не издает скрипа и нигде не трясется, зазоры между деталями плотные и однородные (даже на нашей опытной пилотной машине), внутренние формы плавно переходят одна в другую, а материалы богатые и красивые. Великолепная, красиво прошитая кожа покрывает руль, багажник переключения передач и сиденья. Сами сиденья просто впечатляющие, имеют глубокую опору для отличной поддержки и достаточно просторны, чтобы в них могли разместиться водители различного роста. Позади передних кресел есть еще два ведра — чтобы добраться до них, нужно потрудиться (мы хотели бы видеть движение сиденья с электроприводом, когда передние спинки откидываются вперед), но, вернувшись туда, взрослые могут сидеть, не придерживая их. колени к подбородку. (Багажник — еще одна проблема: GTO предлагает ничтожные девять кубических футов пространства под своей обставленной задней палубой.)
Сюрприз № 5: Хотя он с радостью превратит свои задние BFGoodriches в резиновый пудинг (стандартная система контроля тяги сделает это. вмешивайтесь, чтобы сэкономить ваши шины, если вы не выключите его), GTO едет не как вздрагивающий, взбалмошный маслкар, а как изощренный экспресс руководителя. Мускулы, безусловно, есть: под капотом находится тот же 5,7-литровый двигатель LS1 V-8, которым оснащены некоторые Chevrolet Corvettes; в GTO он развивает 350 лошадиных сил при 5200 об / мин и 365 фунт-фут крутящего момента при 4000.В сочетании с опциональной (695 долл. США) шестиступенчатой механической коробкой передач Tremec (четырехступенчатая автоматическая коробка с электронным управлением входит в стандартную комплектацию) Vette V-8 с вдохновляющей быстротой пинает GTO. Даже со стандартными шинами M + S, наш тестовый автомобиль разогнался от 0 до 60 миль в час за 5,3 секунды и отключил четверть мили за 13,62 секунды на скорости 104,78 миль в час — цифры, при которых GTO выпуска 1960-х годов стал бы желтым (см. Данные панель на странице 3).
Когда мы в последний раз тестировали Ford Mustang SVT Cobra с наддувом (еще один передний V-8, задний привод два плюс два по цене в 30 долларов), он улучшил эти цифры, разогнавшись до 60 миль в час всего за 4.8 секунд и четверть мили за 13,0 км / ч. Но статистика трассы рассказывает лишь небольшую часть истории. Устареющая Cobra быстра, конечно, но вождение на ней означает смирение с ее неуклюжей индивидуальностью и подвеской, которая грохочет по дороге, как будто она носит подковы (что объясняет, почему Ford выпустит совершенно новый Mustang через несколько месяцев).
Просмотреть все 6 фотографий
GTO, резко контрастирующий как с уходящим Ford Mustang, так и со многими предыдущими машинами GM, отличается утонченностью и грациозностью.У GTO нет никаких штрафов: мощный двигатель Corvette восхитительно плавный и гибкий (и издает волнующие звуки, когда он движется к своей красной черте на 6200 об / мин), а шестиступенчатый переключатель передач движется, как если бы он был в чане с прецизионной жидкостью. По совершенству трансмиссии GTO легко сочетается с лучшими спортивными купе Европы. А по прямой он будет курить такой же двухдверный V-8 с задним приводом, как Mercedes CLK500 за 52000 долларов.
Сюрприз №6: GTO явно имеет в подвеске Cool Whip.Забудьте о мучительной гонке, которую мы привыкли ожидать от американских спортивных купе — GTO слишком хорошо воспитан, чтобы постоянно напоминать о его намерениях по созданию спортивного купе. Максимальное сцепление с рукояткой — 0,80 г — не устанавливает никаких стандартов производительности, в отличие от реальных возможностей использования GTO. Некоторые из наших тест-водителей отметили, что им приходилось управлять несколькими другими купе, такими уравновешенными, такими хорошо сбалансированными, такими внушающими уверенность, когда вы находитесь в режиме полной суеты. В этом отношении GTO проиграет дебаты в раздевалке из-за бравады со спецификациями.Но он сияет там, где нужно: на водительском сиденье.
Просмотреть все 6 фотографий
Итак, 2004 GTO — это не мускулистая машина в ретро-стиле, которую, возможно, ждали многие стойкие. Мы не разочарованы. Вместо этого GM представила великолепно созданный, со вкусом оформленный, мускулистый автомобиль класса grand-tour, который стимулирует ваш мозг, а не почки. То, что на такой обходительной машине есть значок Pontiac, может быть самым большим — и самым приятным — сюрпризом из всех.
Goat Tales GTO 1968 года, автомобиль года Motor Trend, соответствует спецификациям с выпуском Pontiac, новым для 2004 года
1968 ГТО 2004 ГТО
Двигатель V-8, 400 куб. Дюймов V-8 объемом 346 кубических дюймов
Мощность 360 при 5400 об / мин (брутто по SAE) 350 при 5200 об / мин (сеть SAE)
Момент 445 фунт-фут при 4800 об / мин 365 фунт-фут при 4000 об / мин
Трансмиссия 4-ступенчатая МКПП 6-ступенчатая МКПП
Снаряженная масса, фунты 3650 3725
0-60 миль / ч, se 6. 5 5,3
1/4 мили, сек @ миль / ч 14,80 при 96,00 13,62 @ 104,78
Торможение, 60-0, фут 150 120
Базовая цена $ 3228 $ 33,000 (оценка)
Показать все
Вот и судья Еще более мощный GTO грохочет над горизонтом Иллюстрация Антуана Гильбо Если 350 лошадиных сил GTO 2004 года недостаточно мускулов, чтобы привлечь ваше внимание (возможно, вы поклонник бицепсов, которые на самом деле измельчают В футболках они заключены) ну, сэр или мадам, ваш маслкар идет.Ожидается, что в течение следующих 12 месяцев Pontiac выпустит еще более привлекательный и сверхмощный GTO.
Pontiac уже прибегал к этой силовой игре. К 1969 году, через пять лет после открытия оригинального GTO, конкурирующие мощные машины, такие как Plymouth Road Runner, Chevy Chevelle SS396 и Ford 428 Cobra Jet Mustang, украли продажи GTO. Pontiac ответил, усилив Goat сверхмощным двигателем Ram Air и множеством ярких косметических дополнений. В знак уважения к популярной фразе Флипа Уилсона «А вот и судья!» скетч на популярном телешоу «Laugh-In», компания окрестила свое творение The Judge.
Четверть века спустя у Pontiac есть аналогичные планы относительно нового GTO. Судья 21-го века почти наверняка будет использовать высокопроизводительный 5,7-литровый двигатель LS6 V-8, который также используется в Corvette Z06 и Cadillac CTS-V. Выходная мощность будет примерно 400 лошадиных сил; шестиступенчатая механическая коробка передач будет единственным предложением трансмиссии. Также обратите внимание на четырехгранные выхлопные трубы — по две из каждого заднего угла или, возможно, даже две трубы, идущие вдоль каждой стороны. Колеса и шины, вероятно, вырастут в размере до 18 дюймов; подвеска также получит более жесткую и агрессивную настройку.
Косметические изменения, вероятно, будут включать более гоночную кабину, увеличенное заднее крыло и, возможно, ковш на капоте. Ностальгирующие с туманными глазами люди из нашего персонала также предсказывают яркую графику и, если повезет, окраску Orbit Orange, чтобы соответствовать оригинальному судье.
Ищите высокопроизводительную модель, которая будет составлять примерно 10 процентов объема GTO — скажем, 2000 автомобилей в год или около того. По всей видимости, Pontiac не будет использовать имя судьи GTO. Но для нас это звучит намного лучше, чем «Истец GTO.»
2004 Pontiac GTO
ТРАНСМИССИЯ / ШАССИ
Компоновка автомобиля Двигатель передний, задний, 2-дверный, 4-проходной, купе
Тип двигателя 90 ° V-8, алюминиевый блок и головки
Шестерня клапана OHV, 2 клапана / цилиндр
Диаметр x ход поршня, дюйм / мм 3,90 х 3,62 / 99,0 х 92,0
Рабочий объем, куб. см 345.7/5665
Степень сжатия 10,1: 1
Максимальная мощность при об / мин 350 @ 5200
Максимальный крутящий момент при об / мин 365 @ 4000
Удельная мощность, л.с. / литр 66,8
Удельная мощность, фунт / л.с. 10,6
Макс.скорость двигателя, об / мин 6200
Трансмиссия 6-ступенчатая МКПП
Передаточное отношение ось / главная передача: 1 3.46 / 1,97
Подвеска передняя; задний Стойки, пружины прогрессивные винтовые, стабилизатор поперечной устойчивости; полуприцепные тяги управления, газовые амортизаторы, стабилизатор поперечной устойчивости
Тормоза, f; r Диск, вентилируемый, 11,7 дюйма; Диск 11,3 дюйма, ABS
Колеса 8,0 x 17 алюминиевый литой
Шины f; r 245 / 45ZR17 95 Вт BFGoodrich GForce KDWS M + S
РАЗМЕРЫ
Колесная база, дюйм 109. 8
Гусеница передняя / задняя, дюйм 61,4 / 62,1
Длина, дюйм 189,8
Ширина, дюйм 72,5
Высота, дюйм 54,9
Диаметр поворота, фут 36,1
Пространство для ног спереди / сзади, дюйм 42,2 / 37,1
Плечо, перед / зад, в 59,7 / 51,7
Высота потолка спереди / справа, дюйм 37.3 / 37,3
Грузоподъемность, куб. Фут 9,0
Снаряженная масса, фунты 3725
Масса, ф / об% 55/45
Запас топлива, галлон 18,5
ХАРАКТЕРИСТИКИ
Разгон
0-30 миль / ч 2,0 с
0-40 миль / ч 3. 0 сек
0-50 миль / ч 4,1 с
0-60 миль / ч 5,3 с
0-70 миль / ч 7,0 с
0-80 миль / ч 8,7 с
0-90 миль / ч 10,7 с
0-100 миль / ч 13,1 с
1/4 мили, сек @ миль / ч 13,62 @ 104,78
Торможение, 60-0 миль / ч, фут 120
слалом 600 футов, миль / ч 63.5
Тележка 200 футов, боковое, g 0,80
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПОТРЕБИТЕЛЯ
Продается в США В настоящее время
Базовая цена $ 33,000 (оценка)
Цена при испытании $ 33,695 (оценка)
Подушки безопасности Двойной передний
Базовая гарантия 3 года / 36000 миль
EPA миль / ч, город / шоссе 18/26 (оценка)
Рекомендуемое топливо Неэтилированный премиум
Показать все
1968 Pontiac GTO
Дополнительные фотографии по адресу: http: // photobucket. com / 68Goat Flawless Solar Red Exterior / Black Bucket Seat Interior 46,000 Mile PHS Документированные номера GTO, соответствующие 400cui / 4Speed и 3:55 Задний дифференциал История владельца, оригинальная защитная пластина, руководства и гарантии Невероятный выживший, не нуждающийся в ничего! Этот Pontiac GTO 1968 года, задокументированный PHS, выполнен в желаемой цветовой комбинации: солнечный красный с черным интерьером. Заводская комплектация: Number Matching Pontiac 400cui Big Block и 4-х скоростные и оригинальные варианты, включая тонированное стекло Soft Ray, внутреннюю часть ковшового сиденья, опциональную 4-скоростную консоль и шины с красной полосой.Этот Козел принадлежал заядлому коллекционеру автомобилей, у которого был личный музей из более чем 150 автомобилей. Этот конкретный автомобиль, хотя и редко управляемый, был одним из его любимых и оставался в его личном гараже до его кончины в 2003 году. Наклейка с заменой масла 90-х годов указывает на то, что пробег составил 42 000 миль. Текущий одометр показывает чуть больше 45000 и, по словам его семьи, является точным. На этот раз GTO находится в потрясающем состоянии. Всю жизнь за ним ухаживали и ухаживали за ним в хорошем состоянии. Оригинальные панели кузова и ходовая часть прочные, а на некоторых участках все еще видны заводские штампы.Реставрация Frame-on была завершена в начале 90-х годов, и краска до сих пор находится в исключительном состоянии. Подгонка и выравнивание панели безупречны. Передний евробампер не имеет трещин или дефектов и идеально сочетается со знаменитым черным капотом и передними крыльями GTO. Все значки и наклейки GTO, а также весь внешний хром, нержавеющая сталь, линзы и маркеры как новые. Вставки передней решетки идеально выровнены и находятся в новом заводском состоянии. Завершают внешний вид колеса Pontiac Rally, обутые в шины Firestone серии 70 с красной полосой.Оригинальный интерьер выглядит очень хорошо и выделяется заводскими ковшеобразными сиденьями и полноразмерной 4-скоростной консолью с местом для хранения и подлокотником. Обернутая черточка не имеет усадки, перекосов или трещин. Полностью функционирующие датчики и их линзы кристально чистые. Деревянный шпон и другая внутренняя отделка выглядят так же, как когда они покинули завод. Окна легко скользят вверх и вниз. Обивка потолка, парусные панели, дверные панели и ковровое покрытие также находятся в отличной форме. В комплект 69 GTO также входит оригинальная документация, включая исходную информацию о владельце, защитную табличку, гарантийные буклеты и руководства по эксплуатации.Pontiac GTO был символом эры американских маслкаров, и глядя на него, вы напомните время, когда в отечественной автомобильной промышленности доминировала чистая производительность. Ковшеобразное сиденье скользит внутрь, а четырехступенчатая коробка передач удобно ложится в руку. Поверните ключ, и большой V8 быстро оживает. Включите передачу, отпустите сцепление и держитесь! Вас ждет именно та поездка, которую вы ожидаете, с классической управляемостью и лишней мощностью. Мы только что завершили полную проверку TLD, обслуживание и детализацию этого поразительного примера американской классики. Этот полностью разобранный GTO доказывает, что Pontiac Built Excitement и теперь готов завоевать улицы в вашем районе. Дополнительные фотографии: http://photobucket.com/68Goat
1964 Pontiac GTO Convertible | Gooding & Company
В то время как любой GTO первого года выпуска может считаться гордым представителем новаторского маслкара Pontiac, представленный здесь исключительный кабриолет Starlight Black является одним из лучших из существующих.
История этого GTO начинается 24 июня 1964 года, когда он был построен на сборочном заводе Pontiac во Фремонте, Калифорния.Согласно PHS Automotive Services Inc., этот кабриолет GTO был первоначально заказан Далласской зоной Понтиак и щедро укомплектован некоторыми чрезвычайно редкими заводскими опциями.
Этот первоклассный кабриолет GTO был оснащен желательной четырехступенчатой коробкой передач M20 с широким передаточным числом; Задний мост Safe-T-Track; тахометр на приборной панели; и задняя часть 3,23: 1, идеальное соотношение для круизов на высокой скорости. Для комфорта этот автомобиль был загружен такими опциями, как индивидуальный кондиционер, гидроусилитель руля, гидроусилитель тормозов, электрические стеклоподъемники, накладка на приборной панели, полные коврики, дверные ограждения, центральная консоль, омыватель лобового стекла с двухскоростными дворниками, внутри наклонное зеркало и шесть различных дополнительных ламп.Этот стильный Pontiac с ковшеобразными сиденьями среднего размера, роскошными колесными дисками и шинами Redline имеет особенно редкую особенность: это один из ограниченного числа кабриолетов ’64 GTO, оснащенных четырехступенчатой механической коробкой передач и кондиционером.
GTO был первоначально доставлен Биллу МакДэвиду Понтиаку в Форт-Уэрт и куплен местной школьной учительницей Селестой Шарп, прежде чем передать его второму техасскому владельцу с опозданием. Затем GTO был обнаружен его третьим владельцем, взыскательным коллекционером мощных автомобилей GM, который заказал полную реставрацию в компании Scott Tiemann’s Supercar Specialties из Портленда, штат Мичиган.
В письме третьему владельцу президент Pontiac Historical Services Джим Маттисон заявил следующее относительно комбинации в этом автомобиле четырехступенчатой механической коробки передач и кондиционера: «За двадцать четыре года, которые мы документировали Pontiacs , нам известно менее пяти кабриолетов 1964 GTO с такой комбинацией. Для тех, кто увлекается коллекционированием автомобилей, эта комбинация становится наиболее желанной из всех GTO в первый год производства. Ваш конкретный GTO очень вероятно построен 1 из 1.”
В целом, этот GTO Convertible обладает всеми качествами, которые коллекционеры ищут в важном маслкаре Pontiac. Благодаря уникальному сочетанию востребованных характеристик, исключительных оригинальных цветов, реставрации Скотта Тимана и восхитительной истории автомобиля с четырьмя владельцами этот GTO выделяется из толпы. Предлагаемый с файлом, который включает полный отчет Pontiac Historical Services, копию оригинального названия Texas и квитанции о лицензии, датируемые 1960-ми годами, этот GTO является очень важным примером «великого» Pontiac. ”
Лучшее из 2020 — Curbside Classic: 1968 Pontiac GTO — Redpop!
Некоторые из моих любимых вещей, связанных с возвращением во Флинт и в Мичиган летом на каникулы, заставляют меня испытать многие вкусы, характерные для этого штата и региона Среднего Запада. Имбирный эль Вернора не похож ни на один другой газированный напиток, который вы когда-либо пробовали, тем, что в нем много имбиря и очень много. В неразбавленном виде (то есть до того, как большая часть льда растает в вашей чашке с любимым местным напитком Halo Burger), Vernor’s может почти очистить ваши носовые пазухи.Это один из двух попсов (да, мы говорим «поп» в Мичигане, имея в виду безалкогольный напиток), которые мы иногда держали в холодильнике, когда я рос, и его часто принимали почти как лекарство для лечения законного расстройства желудка. Другой содовой в доме Денниса, когда я был ребенком, был 7-Up, он был для моего отца.
Тот факт, что мне не разрешали регулярно появляться в доме в детстве, не означает, что я никогда (осторожно) не крадил никого из папин или что я не покупал их на собственное пособие или бумажные деньги. Faygo — это компания по производству безалкогольных напитков из Детройта, история которой насчитывает более века, и ее деятельность началась еще в 1907 году. У Faygo так много разных вкусов — апельсин, виноград и рок-н-ржаной (подумайте, крем-газировка с небольшим привкусом вишни) — напомните мне о беззаботных летних днях, катании на велосипеде или игре в бирку с моими друзьями в нашем районе, и квартал за кварталом в одной из нескольких видеоигр (Shinobi, Paperboy) в мини-маркете в моем квартале. Rock & Rye, кажется, является самым популярным ароматом Faygo, и это заметно, когда в социальных сетях появляется тема на эту тему.Я люблю Rock & Rye, но сейчас моим любимцем должен быть Redpop.

Вы спросите, каково это на вкус? Как красный. Он должен иметь вкус клубники, и я полагаю, что до некоторой степени это так. Я говорю, что Redpop на вкус как «красный», так же я имею в виду, что зеленые напитки обычно на вкус как цитрусовые, а синие напитки на вкус, ну, ну, ну, синий . (Я действительно затрудняюсь придумать описание аромата синего напитка, который сейчас находится в моем холодильнике.) Даже если ягодники в Smuckers jam не решатся назвать свое имя, Redpop настолько хорош в жаркий летний день, что стоит рискнуть обзавестись ужасными «усами Kool-Aid» на верхней губе, если им понравится. чашки. Из охлажденной стеклянной бутылки меня просто устраивает. Я не в восторге.
Когда я возвращаюсь в город, который сформировал меня, дело не только в еде и напитках. Каждое лето во Флинте и его окрестностях во вторую неделю августа проводится гигантский ежегодный автомобильный фестиваль Back To The Bricks.Он собирает сотни тысяч людей как из других городов, так и из окрестностей, чтобы отметить нашу любовь к автомобилю. Эти семь дней или около того — самые счастливые для меня за весь год. Мероприятия этого года теперь официально отменены из-за мер предосторожности, принятых против распространения вируса COVID-19. Я видел это с середины марта. Я хочу, чтобы мои друзья из Мичиганца и автомобильные фанаты были здоровы и в большей безопасности, чем мне нужно вернуться домой на автомобильную вечеринку, которая, я надеюсь, вернется в 2021 году, больше и лучше, чем когда-либо.
Я перейду к представленному GTO через минуту, но хочу отметить, что в то время, когда я видел и фотографировал его в центре Флинта в 2016 году, это не было во время автомобильной выставки или какого-либо автомобильного тематического мероприятия. Он просто сидел сам по себе у тротуара в центре города на улице Сагино, напротив бывшего сэндвич-магазина Lunch Studio (теперь это новое место Hoffman’s Deco Deli & Cafe), со всеми открытыми окнами, уверенным, безопасным и просто просящим пристальный взгляд. Я часто испытываю благоговение, когда думаю о том, что вырос в месте, где так много парней и девушек все еще имеют ноу-хау, чтобы работать и восстанавливать подобные машины, и все они сосредоточены в маленьком старом округе Дженеси.
В этот раз я был во Флинте на ежегодном фестивале электронной музыки Drop Fest 2016 года (который также был отменен на 2020 год), а не на «B2B», на который я бы не присутствовал впервые за шесть лет. Увидеть этот GTO, казалось, стало утешительным призом за то, что я упустил последний. Одиночество вне рамок автосалона подчеркивало, насколько сильным он был сам по себе. В своем ярком летнем цвете PPG Solar Red (или цвете, очень близком к заводскому цвету GM) он выделялся даже на фоне красных кирпичей на улице Сагино.
Промежуточные версии
Pontiac были модернизированы в 1968 году, купе приобрели более плотно сплетенный, изогнутый полуфастбэк, который контрастировал с более традиционно стилизованными, длиннобелыми моделями 67-го. Это поколение будет первым, на котором двухдверные модели будут оснащены колесной базой 112 дюймов, что на четыре дюйма короче, чем у седанов и фургонов. В настоящее время накладки на бамперы в цвет кузова являются стандартной практикой. Мне трудно представить, насколько революционным должен был выглядеть скульптурный передний нос Endura ’68 GTO в то время, так же плавно сочетающийся с лицевой панелью из листового металла.
’68 GTO был назван автомобилем года Motor Trend по характеристикам, управляемости, стилю и инженерным решениям, названным в качестве некоторых причин. Я сразу могу вспомнить два других дизайна, которые были новыми для 1968 года, которые заставляют мой мотор набирать обороты: Corvette и AMC Javelin. Я говорю это только для того, чтобы укрепить свое впечатление, что в конце 60-х из Детройта выпускалось много желанных новых машин. Оснащенный стандартным двигателем V8 объемом 6,6 литра / 400 кубических дюймов и мощностью 350 лошадиных сил, хардтоп GTO весом 3600 фунтов разгоняется до 100 км / ч за 7 км.3 секунды с трехступенчатой автоматической коробкой передач, согласно тесту MT. С четырехступенчатой механической коробкой передач Hurst и опциональным 360-сильным двигателем Ram Air V8 он был способен разгоняться до 100 км / ч в среднем за шесть секунд.
Любопытно, что на значках передних крыльев написано «6,5 литра», когда 400 кубических дюймов переводятся в 6,55 литра, что было бы более точно округлить до 6,6 литра с точностью до десятой. Общее производство GTO увеличилось в 1968 году примерно на 6000 единиц по сравнению с 1967 годом (87 700 против 81 700), что представляет собой увеличение примерно на 7 единиц.3% по сравнению с предыдущим годом. Этот хардтоп был одним из 77 700 автомобилей, произведенных в этом модельном году, а остальные 10 000 автомобилей с откидным верхом. Купе с колоннами, которых в 1967 году было произведено всего около 7000, было снято с производства на 68-й. Продажи кабриолетов выросли примерно на 500 единиц, поэтому, судя по статическим данным droptop в годовом исчислении, общий рост продаж на 7,3% можно обоснованно отнести на счет популярности нового автомобиля.
Я купил справочник покупателя новых автомобилей 1968 года выпуска на выставке в местном торговом центре Flint, когда ему было около двадцати лет, и я помню, что в нем было много копий о тогдашнем новом GTO. К сожалению, я не мог не листать его много раз, и хотя я хранил его в целлофановой упаковке, в которой я купил его и старался сохранить как можно лучше, в конечном итоге он все же закончился пылью Cheetos, порванной обложкой , и другие подобные недуги, которым часто страдают подростки. У меня, наверное, он до сих пор хранится в ящике. Я помню, как у меня возникло ощущение, что GTO ’68 действительно имел большое значение и во многих отношениях был продвинутым по сравнению со многими автомобилями своего времени.
Мне, возможно, придется подождать до будущего (2021 год, очень надеюсь), прежде чем я смогу вернуться к красным кирпичам на Сагино-стрит в центре Флинта, но тем временем я мог бы просто поохотиться немного клубничной газировки в моем следующем походе за продуктами здесь, в Чикаго.Возможно, это не сравнится с моим любимым Faygo Redpop, но, как и в следующем автомобильном шоу Back To The Bricks, возможность испытать настоящую вещь в будущем будет стоить ожидания и того, чего действительно стоит ждать.

Метод психология это: Урок 2. Методы психологии – Методы психологии — их классификация и характеристика

Posted on 02.12.201919.03.2020 by alexxlab Leave a comment

Основные методы психологии — Психология жизни

Психология — это наука, изучающая закономерности возникновения, развития и функционирования психики и психической деятельности человека или групп людей.

Разделяют фундаментальную психологию, выявляющую факты, механизмы и законы психической деятельности, прикладную психологию, изучающую, с опорой на данные фундаментальной психологии, психические явления в естественных условиях, и практическую психологию, которая занимается применением психологических знаний на практике.

Психология взаимосвязана с психиатрией (распознавание и лечение психических расстройств), и психотерапией. Психотерапия и психоанализ… для кого и для чего?

Основные методы психологии

Метод — это способ достижения определённой цели, решение конкретной задачи, совокупность приёмов или операций, практическое или теоретическое освоение действительности.

К основным методам общей психологии относят наблюдение и эксперимент

Наблюдение как метод психологии исследует определенные характеристики того или иного процесса, с целью выявления его инвариантных признаков, без активного включения в сам процесс.

Наблюдение – это целенаправленное и планомерное восприятие явлений, результаты которого фиксируются наблюдателем. Психологические эффекты

Наблюдение может быть внешним, то есть наблюдение со стороны, внутренним (самонаблюдение), лонгитюдным, свободным, выборочным, сплошным, включенным, стандартизированным, сторонним и наблюдение в виде среза.

Эксперимент как основной метод психологии

Эксперимент – это активное вмешательство исследователя в деятельность испытуемого с целью создания условий, в которых выявляется психологический факт.

Виды экспериментов:
— лабораторный
— естественный
— психолого — педагогический
— констатирующий эксперимент, который выявляет определенные психические особенности и уровень развития соответствующих качеств Шокирующие психологические эксперименты

Лабораторный эксперимент как основной метод психологии протекает в специально созданных условиях, в которых используется необходимая аппаратура или инструменты. В таком эксперименте зачастую действия испытуемого определяются инструкцией. Испытуемый знает, что участвует в эксперименте, но как правило его не посвящают в истинную суть эксперимента и его конечный результат. Иногда участник психологического эксперимента располагает только некоторой частью эксперимента и специально введен в заблуждение.

Естественный эксперимент проводят в естественных условиях жизни, учёбы, работы людей. Важным правилом проведения такого вида эксперимента является скрытие от людей информации, о том, что они являются участниками психологического эксперимента.

Суть психолого-педагогического эксперимента состоит в изучении личностных особенностей ребёнка и его поведения непосредственно в учебном или воспитательном процессах, а также в процессе активного формирования тех психических особенностей, которые являются предметом изучения. В современных условиях такой вид эксперимента применяют ещё с целью формирования у участников тех или иных социальных навыков и личностных качеств при обучении чему-либо.

Основные методы практической психологии

Беседа и опрос
Анкетирование и тестирование
Консультирование
Анализ продуктов творческой деятельности

Краткая характеристика основных методов психологии

Беседа – прямое или косвенное, устное или письменное получение от человека сведений о его деятельности, в которых явно прослеживаются свойственные ему психологические явления.

Беседа бывает:

Стандартизированная – состоит из заранее сформулированных вопросов, которые задаются в строго определенном порядке. Любопытная наука о душе

Свободная – у психолога имеется только общий план проведения беседы. Он формулирует вопросы, определяя их порядок в зависимости от того, как складывается разговор.

Опрос как основной метод практической психологии

Следует отличать беседу от опроса, ведь по своей сути эти методы психологии схожи между собой. В процессе опроса респонденту также задаются вопросы, как и в проведении стандартизированной беседы. Как правильно вести беседу? Психология общения

Важное отличие состоит в том, что при формировании опросов вначале создаются вопросы, относящиеся к программе, которые способен понять лишь специалист. После чего их перефразируют в вопросы анкетной формы, ясные обычному человеку.

Опросы бывают:

Письменные – для получения неглубоких сведений о проблеме.
Устные – позволяют пробиться в более глубокие слои психики человека.
Опрос в виде анкеты или теста – вопросы непосредственно перед самим разговором.
И опрос — интервью.

Опрос как метод психологии обычно используется для выяснения необходимой информации, данных, мнении или личностной позиции не одного конкретного человека, а группы людей.

Анкетирование и тестирование

Анкетирование – метод сбора фактов на основе письменного самоотчета испытуемых по специально составленным вопросам. При использовании этого метода большое значение имеют чёткое составление вопросов и правильная их формулировка, подробная инструкция о порядке заполнения анкеты, тщательная количественная и качественная обработка полученного материала, правильное использование статических методов обработки материалов.

Тестирование же имеет отношение больше к области психодиагностики и занимается исследованием психологических качеств и свойств человека, путём использования психологических тестов.

Тест – это кратковременное, одинаковое для всех испытуемых задание, по результатам которого определяется наличие и уровень развития психологических качеств человека.

Что отличает тест от анкеты?

К главным особенностям психологических тестов можно отнести:
Валидность — обоснованность и пригодность полученной информации полученной в результате проведенного тестирования той особенности, в отношении которой проводился тест;
Надёжность — подтверждение полученных результатов ранее, дублированием теста;
Достоверность — даже при заведомо ложных ответах тест выдает подлинный результат;
Репрезентативность — соответствие характеристикам норм.

Научные тесты и психодиагностические методики проходят многоуровневый процесс испытаний и адаптацию. Результативный психологический тест и методика – это стандартный контроль, в конце которого при получении результатов становится доступна возможность оценки психофизиологического и личного развития, навыков, знаний и умений участника тестирования на основании подведённого итога. Стоит ли доверять популярной психологии?

Консультация как метод практической психологии

Беседа психолога с клиентом, помогающая последнему решить сложные жизненные вопросы личного характера. Во время консультации психолог может помочь человеку понять свою проблему и наметить вместе с ним этапы на пути к её решению.

И наконец, психологический анализ продуктов творческой деятельности — позволяет раскрыть такие психологические особенности людей, как их умения и навыки, их отношение к делу, иногда уровень способности и объем знаний.

Очень важно изучать не только продукты творческой деятельности, но и сам процесс их изготовления, т.к. в процессе деятельности психические особенности человека проявляется более ярко.

К продуктам творческой деятельности можно отнести сочинения, рисунки, чертежи, коллажи, хенд мейд и т.п. Пройти тест «Путешествие»

Методы психологии — Психологос

Когда студенты психологи изучают методы психологии, чтобы ответить их на экзамене, они изучают методы не всей, а только теоретической (академической) психологии. Методы практической психологии пока со студентов-психологов — не спрашивают. О них — в конце статьи, а в основной статье, когда пишется «методы психологии», следует читать «методы академической психологии». Итак,
Методы (академической) психологии — это те приемы и средства, с помощью которых исследователи-психологи получают достоверные сведения, используемые далее для построения научных теорий и выработки практических рекомендаций. Хороший метод не заменит талантливого исследователя, но является ему важным подспорьем.
Методы психологии направлены на изучение психических явлений в развитии и изменении.
Изучаются развитие и изменение психики в истории животного мира, в истории человечества, при возрастных особенностях, под влиянием упражнения, обучения и воспитания, в результате неблагоприятных воздействий внешней среды, вследствие заболеваний.
Методы психологического исследования изучают не только особенного самого человека, но и влияющие на него условия.
Нельзя, например, понять свойства личности ребенка, не учтя обстановку вокруг него в семье и в школе.
Методы психологии очень различны. Классифицируя их, в первую очередь различаются методы собственно научного исследования и методы, непосредственно применяемые в практике. Методы могут быть более общими и более частными, более и менее научными. В психологии, претендующей на научность, должны быть соответствующие научные методы.
Основными методами психологии, как и большинства других наук, являются наблюдение и эксперимент. Дополнительными — самонаблюдение, беседа, опрос и биографический метод. В последнее время все большую популярность приобретает психологическое тестирование.
При изучении психических явлений обычно используются различные методы, взаимодополняющие друг друга.
Например, проявление растерянности сотрудника при выполнении определенной задачи, повторно отмеченное наблюдением, приходится уточнять беседой, а иногда и проверять естественным экспериментом, использовать целевые тесты.
Если ощущение и мысль увидеть нельзя, то их наблюдают косвенно, не только через самонаблюдение, но и через практические дела и поступки.
Методы психологии нужно использовать системно, в комплексе — и обязательно целенаправленно, под каждую задачу конкретно.
Прежде всего, уточняются возникшая задача, вопрос, подлежащий изучению, цель, которая должна быть достигнута, а потом в соответствии с этим выбирается конкретный и доступный метод.
Методы практической психологии
Методы практической психологии включают в себя методы тех отраслей и разделов, которые ее образуют: педагогики, консультирования, психотерапии.
Это методы подкрепления, внушение, метод использования образца и другие, используемые в педагогике и обучающей практической психологии.
Методы консультативной и психотерапевтической работы достаточно сложны, специфичны и заслуживают отдельного рассмотрения.

Основные методы психологии
Психология – наука, которая изучает человека, его психические свойства и поведение в различных ситуациях. В психологии существует несколько основных методов исследования человека, которые помогают специалисту правильно оценить психологическое состояние и сделать соответствующие заключения:

Наблюдение;

Эксперимент;

Кроме этого, в изучении психологии человека используются и вспомогательные методы, включающие в себя:

Беседу с пациентом;

Тестирование;

Изучение биографии пациента;

Опрос.

Рассмотрим более подробно http://www.psychologies.ru/ основные методы психологии:

Наблюдение
Наиболее распространенный и эффективный метод. Заключается в сборе и исследовании научных фактов, полученных путем наблюдения за поведением человека. Говоря простыми словами, специалист созерцает за человеком, не вмешиваясь при этом в ситуацию. Различают кратковременное наблюдение (по методу поперечного среза) и длительное (лонгитюдное) наблюдение. При этом психолог может быть в роли пассивного наблюдателя (по методу отстраненного наблюдения) либо активно принимать участие в жизни исследуемого человека (по методу включенного наблюдения) или группы лиц. Такой метод часто используют в дошкольных и учебных заведениях для изучения поведения детей в коллективе (общее наблюдение). Существует также и выборочное наблюдение, когда предметом изучения становятся только определенные члены коллектива. Метод наблюдения позволяет изучить психику человека в разных условиях и жизненных ситуациях (во время игры или работы).

Особенности наблюдения
Этот метод используется в ситуациях, когда исследователь не вмешивается в процесс, наблюдая со стороны за интересующим объектом. Это позволяет получить более полную психологическую картину исследуемого человека. На практике обычно используется при условии, что интересующий объект не знает о присутствии наблюдателя, это позволяет изучить поведение человека в естественных условиях.

Эксперимент
Является более эффективным методом психики человека, дает больше информации и расширенную картину поведения в определенных условиях. Заключается в том, что специалист создает определенные условия, которые позволяют лучше проявить себя предмету исследования.

Различают несколько разновидностей метода:

Лабораторный – исследование проводится в условиях психологических лабораторий, оснащенных специальной аппаратурой. Недостатком этого метода является то, что исследуемый знает о проведении эксперимента, что может вызывать напряжение в поведении и не характерные для него реакции на внешние раздражители;

Естественный – исследование проходит в естественных для исследуемого условиях, при этом он не должен знать о проведении эксперимента. Это позволяет увидеть поведение человека в привычной для него, спокойной обстановке. Естественный метод исследования является более эффективным и информативным по сравнению с лабораторным. Довольно часто психологи практикуют выступления перед группой людей, одновременно наблюдая за их реакцией.

Основные методы психологии успешно применяются специалистами в нашей стране и за рубежом и позволяют оценить психическое здоровье человека в различных условиях и ситуациях.
Методы психологии, их классификация, исследовательские методики
Для наиболее корректного определения психологического состояния индивидов, социальных групп и общества в целом, исследователи применяют различные методы психологии. В своих научных разработках, они предлагают действенные способы для получения теоретических или эмпирических знаний.
Только использование в каждом отдельном случае конкретных приемов, соблюдение при этом всех моральных норм и особых правил, позволяет получать знания, не вызывающие сомнений.
Классификация методов психологии и отличия основных методик
Методология основывается на главных принципах организации теоретической деятельности и практической части. Имеет несколько уровней:
Философский — базовый уровень с общими мировоззренческими программами и установками, которые служат своеобразным фундаментом в развитии различных психологических концепций и школ.
Система общенаучных принципов, полностью соответствующих специфике изучения человеческой деятельности и познания окружающего мира.
Конкретно-научные принципы и методы психологических исследований. Это способы получения необходимых сведений или фактов, а также их правильной интерпретации.
Эмпирические методики, применение которых позволяет собирать и обрабатывать нужные данные.
Для современной психологической науки характерно использование обширной системы исследовательских методик. Их подразделяют на основные методы психологии и вспомогательные.
Их классифицируют следующим образом:
Наблюдение — основной способ получения информации. Это преднамеренное и целенаправленное восприятие всех переживаний и особенностей поведения человека. Может иметь различную продолжительность, проводиться систематически или разово, в зависимости от обстоятельств, быть полевым или лабораторным. Основная сложность метода — вероятность субъективной оценки полученных данных.
Экспериментальные исследования — также один из главных методов изучения психологии и психологических характеристик индивида. Благодаря чему, стала реальной возможность избавиться от субъективности в интерпретации деятельности испытуемых и познании самого предмета.
К вспомогательным методам психологии, которыми часто пользуются исследователи, относят следующие:
Самонаблюдение. Выполняется человеком, который хочет изучить особенности своего поведения. Часто имеет целью улучшение самоконтроля и повышение самооценки. Этому способствует ведение личного дневника и посещение психологических тренингов.
Тестирование — метод психодиагностики. Позволяет с помощью стандартных вопросов дать объективную оценку психическим свойствам субъекта, его личностным характеристикам, таким как интеллект, творческие способности и ряд других.
Метод моделирования. При его использовании выделяют те компоненты окружающей действительности, которые имеют теоретическую значимость. Остальные все игнорируют.
Анализ продуктов деятельности основан на условии стабильной связи между происходящими внутренними психическими процессами и поведением человека. Специалисты могут достаточно точно охарактеризовать индивида по почерку, рисункам или литературным произведениям.
Кроме методов психологии, основанных на сборе первичных данных, в науке широко используются статистические методы, которые повышают точность и объективность оценки полученных результатов.
Практическая часть
К методам практической психологии относятся такие области науки как психотерапия, педагогика, консультирование. А именно: внушение и подкрепление, консультативная и психотерапевтическая деятельность.
Внушением называют осуществление психологического воздействия на человека, при котором его сознание не критично воспринимает все установки и убеждения. Может выражаться в виде особых словесных конструкций, реже — эмоциональных. Обычно рассматривают прямое внушение, косвенное или коммуникативное. С помощью этого метода у человека формируется нужное состояние или отношение к определенным вопросам.
Подкрепление — мгновенная реакция исследователя на действия испытуемого. Он должен правильно соотнести ее со своим поступком или действием. Сделать из этого соответствующий вывод. Подкрепление может быть позитивным и негативным, осознанным или неосознанным, а также намеренным, стихийным, систематическим, разовым, полным или частичным.
Такой метод психологии как психологическая консультация, позволяет специалисту во время беседы с индивидом, разобраться в его проблеме. Подсказать действенные способы решения или наметить пути движения к цели.
Реальная практика психологических исследований включает в себя различные системы методик, которые постоянно совершенствуются исследователями. Ими также ведутся разработки новых способов, помогающих изучить психику человека и их модификаций.
Видео-лекция о методах психологии
Методология психологии
Развитие гуманитарных наук приводит к росту научного интереса к методологическим вопросам. В последние годы в центре внимания теоретиков и практиков-психологов вопросы методологического аппарата психологии.
Определение 1
В своем понимании категории психологической методологии отечественные психологи выходят из интерпретации, данной Л. С. Выготским, который понимал под указанным термином совокупность принципов, систему конкретных, посредствующих, применяемых к масштабу данной научной отрасли понятий; совокупность, набор определенных положений, которые используются в теории и практике психологии; учение о принципах построения, способах и формах научного познания; систему способов и принципов организации и реализации теоретической и практической деятельности.
Уровни методологии
В современной психологии выделяют три уровня методологии:
закон (общая методология). На указанном уровне действуют законы, созданные в рамках философии;
принцип (частная методология). На данном уровне успешно функционируют принципы, разработанные непосредственно в рамках научной отрасли;
метод (частная методология). На данном уровне реализуется сбор и интерпретация психологической информации.
Принципы психологии как основа теоретико-методологического обоснования научной области
Основными психологическими принципами выступают следующие:
принцип детерминизма, согласно которому любое психологическое исследование является поиском формирования определенных психологических феноменов;
принцип единства сознания, коммуникации и деятельности. Данное положение отстаивает понимание сознательности любой деятельности, причем, сознание и совокупность психических свойств личности находят свое отражение в процессе коммуникативного взаимодействия с другими;
генетический принцип. Согласно данному принципу все психологические феномены рассматриваются в процессе их перманентного развития, трансформаций. Исследование любого психологического процесса, феномена требует выявления его сущностных характеристик в данный момент, анализа истории его формирования и возможных интенций развития;
принцип личностного подхода;
принцип системного подхода, рассматривающий объект, предмет и средства психологических исследований в качестве целостной системы.
Методы и методика психологии
Определение 2
Под категорией методов в современной научной литературе понимаются способы исследования психических феноменов, психических процессов, психической деятельности.
Основными требованиями к методам психологии выступают следующие:
валидность – качество метода, отображающее степень возможных изменений параметра, для изучения которого он предназначен;
надежность – качество метода, позволяющее получать аналогичные результаты при многократном его применении;
репрезентативность – качество метода, позволяющее ему отображать характеристики контингента исследования.
Определение 3
Под методикой в современной психологии понимается приемы целесообразного проведения определенной работы, реализации определенной деятельности.
Классификация психологических методов
Вся совокупность психологических методов может быть условно разграничена на четыре основные группы:
организационные методы;
эмпирические методы. Данная группа методов выступает одной из наиболее многочисленных, включает в себя эксперимент, наблюдение, самонаблюдение, методы опроса (анкетирование, интервью, беседа), методы моделирования, психодиагностические методы;
методы психологического воздействия;
методы обработки и интерпретации данных.
Таким образом, на современном этапе формирования психологической науки осуществляется интенсивное развитие теоретико-методологического обоснования научного направления, разрабатываются новые методологические категории, направленные на повышение эффективности психологических исследований, оказание соответствующей психологической помощи.
Методы психологии
Методы психологии – это приемы и средства, при помощи которых происходит получение достоверных фактов и сведений, используемых далее для построения научных теорий и разработки практических рекомендаций. Значение того или иного психологического метода зависит от его валидности и надежности, от возможности его применения, часто связанной с трудоемкостью овладения данным методом, временем и уровнем сложности его реализации, а также временем и сложностью расчета и интерпретации полученных результатов.
Валидность метода отражает его адекватность и действенность, характеризует точность измерения данным методом психического свойства, а также насколько психологический метод адекватен исследуемой проблеме. Валидность метода определяется корреляцией его результатов с другими критериями измеряемого свойства.
Надежность метода связана с постоянством и устойчивостью результатов, получаемых при помощи данного психологического метода. Надежность метода определяется путем установления корреляции между результатами первого и повторного применения данного метода или путем сопоставления данных, полученных при помощи данного метода, и результатов, полученных при помощи другого, эквивалентного метода.
Трудоемкость овладения методом проявляется в том, какое время требуется для овладения данным методом специалистом психологом или специалистом из другой, смежной профессиональной области. Трудоемкость метода проявляется также и в том, какой уровень квалификации необходим для специалиста, реализующего данный метод.
Трудоемкость метода проявляется также в уровне сложности и времени его реализации. Кроме того, трудоемкость психологического метода определяется еще и тем, насколько сложным выступает способ анализа и расчета полученных результатов. Наиболее распространенными методами в современной психологии выступают метод наблюдения, опросные методы, диагностические методы и метод эксперимента.
Наблюдение – преднамеренное и целенаправленное зрительное восприятие психологических особенностей и поведения человека.
Различают прямое и скрытое, включенное и не включенное наблюдение. Прямое наблюдение осуществляется в случае, если наблюдатель открыто демонстрирует свою позицию и свои цели. При скрытом наблюдении наблюдатель открыто демонстрирует другую позицию и иные цели, стремясь «замаскировать» собственно цели наблюдения. При включенном наблюдении наблюдатель занимает позицию внутри наблюдаемых событий. Например, при включенном наблюдении за формированием социальных отношений в коллективе наблюдатель должен быть полноправным членом данного коллектива. При не включенном наблюдении наблюдатель собирает сведения, находясь во внешней, отстраненной позиции по отношению к объекту наблюдения.
Различают также внешнее и внутреннее наблюдения. В первом случае наблюдатель осуществляет наблюдение за внешними явлениями объективного мира или поведением и отношениями людей. Внутреннее наблюдение или самонаблюдение (интроспекция) направлено на собирание психологических фактов о собственном внутреннем мире, собственных состояниях, переживаниях, размытлениях и т.д.
Опрос представляет собой метод, при использовании которого человек отвечает на ряд задаваемых ему вопросов. Существуют устные и письменные опросы.
Устный опрос или интервью применяется в тех случаях, когда желательно вести наблюдение за поведением и реакциями отвечающего человека.
Письменный опрос позволяет охватить большое количество людей, но не обладает такой глубиной и подробностью в получении информации, как устный опрос. Получаемые в результате анкетирования данные имеют несколько нивелированный характер, содержат минимум индивидуальных характеристик и больше относятся к социологическим, нежели психологическим данным. Однако стандартизированный письменный опрос или анкетирование, при котором вопросы и характер возможных ответов на них определены заранее и ограничены достаточно узкими рамками, более экономичен во времени и в материальных затратах, нежели свободный устный опрос.
К методу опроса относится также экспертная оценка –систематизированный опрос компетентных лиц или опытных специалистов по определенным вопросам с представлением их обоснованных выводов и рекомендаций.
Психологическая диагностика производится при помощи вербальных и невербальных (проективных) методик. Вербальные (словесные) психодиагностические методики – это опросники или тесты, при помощи которых можно получить количественную или качественную характеристику изучаемого психологического свойства или процесса. Как правило, стандартизованные опросники или тесты отличаются тем, что предполагают четкую процедуру сбора и обработки первичных данных, а также их последурзщей интерпретации.
Различают две формы тестов – тесты-опросники и тесты-задание.
Тест—опросник основан на системе заранее продуманных, тщательно отобранных и проверенных с точки зрения их валидности и надежности вопросов, по ответам на которые можно производить оценку уровня развития того или иного психологического качества человека.
Тест—задание предполагает оценку уровня развития психологических качеств человека по анализу того, как и что человек делает. В тестах-заданиях человеку предлагается серия специальных заданий, по итогам выполнения которых судят о наличии, отсутствии и степени развития у него определенных психологических свойств.
Положительная сторона тестов состоит в том, что, как и анкеты, они позволяют их применять к различным людям, разного возраста, различного уровня культуры и образования, а также различных религиозных исповеданий. Недостатками тестов являются: возможность тестируемого человека повлиять на результаты исследования в случае, если заранее знает, как устроен тест или в процессе самого тестирования сумел понять, на выявление и оценку каких психологических качеств и способностей данный тест направлен. Кроме того, тесты не дают надежных результатов, если они направлены на выявление и оценку тех психологических свойств и особенностей, которые он недостаточно осознает или не осознает совсем, в существовании которых исследуемый человек недостаточно уверен или сознательно не хочет признать их наличие у себя.
Невербальные или проективные психодиагностические методики направлены на выявление неосознаваемых свойств личности или тех качеств, которые находятся под психологической защитой. В основе проективных методик лежит механизм проекции, согласно которому неосознаваемые собственные качества, особенно недостатки, человек склонен приписывать другим людям и не признавать их наличие у самого себя. Проективные тесты построены в форме рисунков и ситуаций, которые должен описать и проинтерпретировать человек, в форме задания выбрать и разложить в определенной последовательности предлагаемые цвета, произвести сравнение неопределенных, расплывчатых фигур, пятен, нарисовать рисунок на заданный сюжет.
Следует помнить, что эффективность применения проективных тестов в первую очередь зависит от квалификации и опыта интерпретирования результатов, имеющихся у психолога-диагноста. Кроме того, тесты проективного типа предъявляют повышенные требования к уровню образованности и интеллектуальной зрелости самого обследуемого.
Получение психодиагностических данных об уровне развития способностей человека возможно также путем анализа результатов его деятельности. Как правило, те или иные результаты деятельности (написанные рассказ или стихотворение, нарисованную картину или сочиненную музыкальную пьесу) оценивает специалист соответствующей области. Так, рассказ или стихотворение должен оценить филолог, поэт или писатель, нарисованную картину – художник, музыкальную пьесу – пианист или композитор.
Сложным и редко применяемым в современной психологии является метод анализа биографических данных. С этой целью производится сбор фактов внешней и внутренней биографии человека: его поступков и решений, его размышлений и отношений, зафиксированных, например, в дневниковых записях или продуктах творчества. Данный метод является одной из форм длительного, лонгитюдного исследования и требует кали чия болыпого количества времени, в течение которого психолог мог бы наблюдать и изучать своего испытуемого.
Эксперимент – это метод психологического исследования, при помощи которого целенаправленно и продуманно создается искусственная ситуация, когда изучаемое свойство выделяется, проявляется и оценивается. Основное достоинство эксперимента заключается в том, что он позволяет сделать надежные выводы о причинно-следственных связях исследуемого явления с другими феноменами, тем самым научно объяснив происхождение изучаемых явлений и событий.
Различают такие виды эксперимента, как лабораторный эксперимент, формирующий эксперимент и естественный эксперимент.
В ходе лабораторного эксперимента при помощи специальной измерительной аппаратуры исследуется отдельный психический процесс. Например, предметом исследования может выступить объем, точность и механизм восприятия человека или время реакции человека на статичные или движущиеся объекты. Как правило, лабораторный эксперимент направлен на выявление, измерение и оценку психологического процесса в том виде и на том уровне развития, на котором он находится в деятельности испытуемого человека в данный момент. Лабораторный эксперимент, тем самым, это – точная фиксация и количественная оценка развития процесса или функции во время исследования.
Формирующий эксперимент строится таким образом, чтобы произвести изучение выделенной психологической функции или процесса в ходе их развития. Следовательно, в начале формирующего эксперимента производится констатирующая диагностика уровня развития психологической функции, затем реализуется развивающая или формирующая программа педагогических или психологических воздействий, и только после этого производится повторное констатирующее психодиагностическое исследование того уровня развития, который был достигнут в результате целенаправленного развития.
Применение формирующего эксперимента основано на положении о том, что процесс развития психических функций и процессов, в целом, психики человека является естественно-искусственным процессом. Естественный компонент в процессе развития психических явлений составляют возрастные и индивидуальные процессы внутреннего развития человека. Искусственный компонент задается со стороны общества и социокультурных требований: необходимости посещения ребенком школы, обучения его по определенным школьным предметам, выполнение им требований школьной дисциплины и проч.
Естественный эксперимент был разработан А.Ф. Лазурским и состоит в том, что ребенка специально и целенаправленно (т.е. экспериментально) помещают в ту естественную среду его жизнедеятельности, в которой, по мнению психолога, у него происходит наиболее интенсивное развитие исследуемой психологической функции. Например, поскольку в процессе игровой деятельности осуществляется развитие социальных навыков общения детей, при изучении социального компонента деятельности детям предлагается заняться игрой. В ходе игровых взаимодействий детей осуществляется исследование развитие у них навыков общения и социальных взаимодействий.
Психика и организм
В повседневной жизни мы достаточно часто убеждаемся в зависимости, точнее, взаимозависимости физического самочувствия и психического состояния. Имеется много мудрых наблюдений о прямом влиянии психики на здоровье человека. В настоящее время науке известно, что человеческий организм является в высшей степени самоорганизующейся и саморегулирующейся системой. Мозг человека за свою эволюцию приобрел особое свойство – высочайшую пластичность, т.е. умение приспосабливаться к самым разнообразным и неожиданным условиям существования. Истинные возможности психики, ее резервы в саморегуляции организма, состояний тела огромны. Приведем некоторые примеры, иллюстрирующие широкий диапазон приспособительных и продуктивных возможностей нервной системы человека и его психики в регуляции состояний организма.
У тибетских йогов в ходе их тренировок имеются упражнения по выработке «психического» тепла. Начинающий йог, освоивший это упражнение в совершенстве, признается достойным носить белую хлопчатобумажную рубашку или мантию. Для того чтобы достичь этой ступени признания, необходим продолжительный подготовительный период. Вначале йог приучает себя к минимуму одежды и избегает использовать огонь для согревания собственного тела. В уединенном месте он занимается специальными упражнениями, усиливающими теплопродукцию организма. После того как он усвоит эти упражнения, йог приобретает способность переносить без какихлибо неудобств значительный холод, будучи одетым в одну лишь хлопчатобумажную рубашку. Подготовленные ученики подвергаются специальным испытаниям. Во льду, покрывающем водоем, пробивается лунка, в которой намачиваются специальные покрывала. Каждый испытуемый заворачивается в одно из них и принимается сушить его теплом собственного тела. Как только покрывало становится сухим, его снова намачивают и снова покрывают им тело йога. Тот, кто до рассвета высушит наибольшее количество покрывал, считается победителем в подобном соревновании. Данный пример иногда вызывает недоверие, однако достаточно вспомнить традиционные увлечения наших русских «моржей», как недоверие рассеивается.
Каждый читающий эти строки может и сам привести множество примеров подобного рода. При этом важно, что человеку дана возможность целенаправленно и активно воздействовать на свое физическое и психическое состояние. Узловым моментом, психическим толчком, дающим начало внутренним процессам, а затем и видимым внешним проявлениям, является воображаемый чувственный образ, который должен быть возможно более ярким и устойчивым. Используя эту эмпирически найденную закономерность, закаленный и привыкший к холоду тибетский йог, отключив внимание от реальных раздражителей и активировав в памяти чувственный образ ранее испытанного зноя, получает возможность произвольно расширить кровеносные сосуды, интенсифицировать обмен веществ, а следовательно, и максимально повыситьтеплопродукцию организма. Особенность человеческой психики в том и состоит; что она может отвлечься от реальной действительности и руководствоваться актуализированным образом (символом, идеей или убеждением).
В истории психологии было предложено немало подходов, изучающих связи между морфологией тела человека и его психикой. Имеются различные типологии конституции человеческого тела, влияющие на психику. Подробно изучены психологические различия мужчин и женщин. В частности, установлено, что мужчины превосходятженщин по скорости и координации движений, ориентации в пространстве, пониманию механики и математики, однако у женщин более ловкие руки, больше скорость восприятия, счета, памяти, а также беглость речи. У женщин ярче выражена социальная ориентация. С помощью более детальных исследований строения мозга у мужчин и женщин было обнаружено, что женский мозг в некоторых участках так называемого мозолистого тела (отвечающего за межполушарные связи) имеет больше нервных клеток. Это дает основание предполагать, что у женщин лучше происходит синтез информации. Это в какойто степени объясняет наличие загадочной «женской интуиции». Женское начало, как известно, призванное обеспечить продолжение рода, больше ориентировано на консервативные признаки в психике, на большую психическую устойчивость.
Мозг человека как главный отражатель объективного мира, как живое зеркало является сложнейшим органом, прошедшим длительный путь эволюции. Начиная от простейшей физиологической раздражимости, свойственной растительному миру, через способность реагировать на внешние воздействия изза необходимости в чем-либо, в мозгу с помощью биохимической и генетической памяти закреплялись многочисленные связи. При эволюции человека эти связи обусловили специфическое психическое отражение, в результате которого головной мозг вначале получил свойство субъективного переживания, а затем и субъективного познания внешних воздействий. По оценке ученых, самыми ранними переживаниями были негативные переживания организма, сигнализирующие о признаках возможной гибели организма, и позитивные, когда шли сигналы об устранении опасности. Так возникла такая форма отражения, которая называется эмоциями. Эмоция — это уже не только физиологическое отражение (оно в ней непременно имеется), но это уже переживание, т.е. субъективное явление. В дальнейшем развитии с усложнением данного специфического отражения в мозгу у человека появляется способность отражать мир в виде простейшихофазов, которые могли сигнализировать о жизненно важных явлениях внешнего мира. Так, по мнению ученых, и возникли ощущения как «субъективный образ объективного мира». Позже у человека наряду с непосредственным отражением появляется опосредованное отражение с помощью понятий, выражаемых словами, появляется и оперирование этими понятиями, т.е. мышление. Таким образом, эволюция привела к возникновению чисто человеческой формы отражения объективного мира — человеческого восприятия, чувств, памяти и воли.
Ученые давно стремятся к разгадке мозга — этого удивительного феномена природы. В нашей стране существует Институт мозга, который был создан В.М. Бехтеревым. В США 90-е гг прошлого столетия были объявлены десятилетием мозга. Однако деятельность головного мозга еще недостаточно изучена.
Естественнонаучные основы психики будутрассмотрены позже на примере механизма возникновения ощущений.
Биографический метод в психологии — это способ изучения личности
Биографический метод в психологии, это реальная возможность изучения жизненных обстоятельств и целей отдельной личности или группы людей и, при необходимости, дальнейшей их коррекции. Во время анализа в качестве источников информации могут использоваться автобиографии, всевозможные документы, тесты, интервью, воспоминания других людей, произведенные человеком работы.
Использование биографического метода
Использование в психологии биографического метода, это всегда оценка ситуаций, пережитых человеком, которые он может вспомнить самостоятельно. При их изучении рассматриваются моменты, позволяющие личности начать формирование своей позиции и, по возможности, использовать благоприятные моменты для саморазвития. Следует обязательно учитывать единство внешнего и внутреннего. Акцентировать внимание на жизненных условиях, способствующих формированию тех или иных личностных качеств индивида.
Требуется особенно тщательно изучать периоды жизни, соответствующие возрастным или нормативным кризисам. Для них характерны резкие психические рывки и сдвиги, изменения в поведении, привычках, а также преобразование отношений с социумом. При этом изменяется социальная ситуация, сопутствующая развитию, поэтому возможны конфликты. В психической структуре они сохраняются надолго. Поведенческие проявления негативного характера могут обостриться. А впоследствии закрепиться, если новые потребности или возможности субъекта будут игнорировать, не давать им реализоваться, не только окружающие его взрослые, но и общество в целом.
Адаптивные психические структуры в тяжелых или кризисных ситуациях начинают перестраиваться. Что в дальнейшем вызывает развитие определенных черт и способностей. Зачастую они связаны со сменой жизненного уклада или отхода от прежних стереотипов.
Советский психолог, доктор педагогических наук, Б. Г. Ананьев, в связи с работой над теорией индивидуальности, отметил положительные стороны биографического метода. Ученый подчеркивал, что основное внимание нужно направлять на жизненный путь субъекта. Он утверждал, что изучение личности на основе биографического метода в психологии это своего рода историческое исследование не только воспитания и становления человека, обусловленными социальными условиями, но и всей эпохи, государства и его общественного строя. Важную роль он отводил и окружающим людям, которые могли хорошо или плохо относиться к человеку.
Использование биографического метода позволяет собрать и проанализировать данные о произошедших когда-то объективных событиях. Но необходимо рассматривать их с точки зрения личности, характер переживаний которой всегда субъективен.
Биографический метод в психологии — это средство изучения индивидуальности субъектов
При проведении комплексных исследований Б. Г. Ананьевым были поставлены следующие задачи:
определение психологического статуса изучаемых субъектов;
выявление основных черт характера;
распознавание структуры способностей;
понимание причин всех поворотных событий.
Для создания полноценной картины необходимо отметить своеобразие личности. А также наличие уникальных черт, делающих человека непохожим на других.
Успешность использования биографического метода в психологии строится не только на его монографическом варианте, но и на возможности изучения данных целых групп субъектов. Также необходимо развивать данный метод и совершенствовать его в операциональном направлении и понятийном.
В онтопсихологии этот метод, скорее всего, можно рассматривать как планомерное психологическое исследование социального бытия личности. История человека представлена как часть эпохальных событий. Подчеркивается зависимость особенностей жизненной «кульминации» и «финиша» от «стартовых позиций».
Развитие биографического метода связано с гуманитарными науками. Он предстает как биографический жанр. Его целью является подробное описание жизненного пути известных людей, их искания и становление. Каждый из биографов имеет свои идеологические и философские взгляды. Отчего трактование различных событий, произошедших в жизни героя, трактуются ими по-разному, а также оказывают серьезное влияние на отбор ими фактов.
Использование руководителями предприятий и компаний биографического метода в составлении портрета работника для оценки его личностных качеств дает актуальный и интересный материал. Анализ доступных сведений можно проводить без предварительной подготовки. Однако в работе, во избежание ошибок, следует всегда ориентироваться на высказывания самих субъектов и не подвергать их литературной обработке.
Видео-урок о методах психологии

Братеево спортивный комплекс: Физкультурно-оздоровительный комплекс Братеево, спортивный комплекс, ул. Борисовские Пруды, 20, корп. 3Б, Москва — Яндекс.Карты

Posted on 01.12.201921.02.2021 by alexxlab Leave a comment

Фитнес-клуб Братеево 🏃 Спортивный клуб Олимпик в Москве

Путь силы и грации

Спорт центр ЮАО подойдет для следующих целей:

скинуть лишние килограммы;
укрепить сердечно-сосудистую систему;
увеличить мышечную массу;
исправить осанку;
научиться приемам самозащиты;
приобрести гибкое, стройное тело;
снять стресс.

Не нужно подражать «подкачанным» друзьям, следовать модным тенденциям, ведь у каждого свой путь к цели. Прежде чем идти по нему, следует учесть состояние организма, предпочтения, свой распорядок дня. Инструктор клуба поможет вам определиться с направлением тренировок. Ведь не всем нужен тренажерный зал, в некоторых случаях пилатес принесет гораздо больше пользы, чем самый модный кроссфит. Кстати, спортзал Красногвардейская предлагает оба этих вида тренинга. В некоторых случаях потребуется консультация с врачом. Особенно это важно для беременных и пожилых.

Давайте совершим виртуальную экскурсию по фитнес клубу Олимпик в Братеево.

Центральная часть и гордость клуба – это тренажерный зал. Тренажерный зал в Братеево выше всяких похвал. Здесь есть тренажеры на любой вкус. Одни рассчитаны на развитие выносливости, другие силы. Приходите в спортклуб Братеево за совершенным телом. Регулярные тренировки в зале нальют вас силой, сгонят лишние килограммы, а на животе появятся заветные кубики. Если вы не любите тренажеры, а предпочитаете штангу и гирю, ждем вас. Наши инструкторы готовы подстраховать вас во время выполнения сложных упражнений.

Следующая часть фитнес-клуба в Братеево – это зона для групповых занятий. Здесь тренируются поклонники фитнеса. Фитнес – прекрасный способ привести себя в порядок. Занятия проводятся в высоком ритме, под музыку. В зависимости от программы, тренировки могут проводиться с дополнительной нагрузкой, а могут и без.

Если вы хотите освоить приемы самозащиты, спортзал Олимпик Братеево готов помочь в этом. К вашим услугам секции бокса, тайского бокса, ММА. В зале единоборств вы научитесь не просто бойцовским приемам, но и натренируете баланс и реакцию. Единоборства способствуют формированию таких необходимых качеств характера как храбрость, уверенность, уважение к противнику. В спортивном клубе Братеево вы найдете настоящих единомышленников.

Для тех, кто активному отдыху предпочитает самопознание, мы предлагаем курсы йоги. Фитнес центр Олимпик в Братеево может похвастаться одними из лучших преподавателей йоги в Москве. Йога развивает гибкость, но это не главное. Основная задача йоги – оздоровление организма. Асаны положительно влияют на состояние внутренних органов, а правильное дыхание способствует развитию внутренней энергетики.

Современная система образования не уделяет достаточно внимания физической активности детей. Многие школьники к окончанию учебного заведения приобретают ряд хронических болезней. Чтобы защитить ребенка от недугов, запишите его в спортивную секцию. Спортивный центр в Братеево предлагает специальные детские программы. Приучайте детей к активному образу жизни с маленького возраста, это сбережет им здоровье.

Успех во многом зависит не только от состояния здоровья, но и от особенностей характера. Если вы индивидуалист, выбирайте персональные тренировки или единоборства. Здесь все зависит от стойкости характера, это для тех, кто не привык рассчитывать на групповую работу. Для общительных людей, которые хотят не только заняться спортом, но и завести новые знакомства прекрасно подходят групповые занятия, а еще лучше танцы. Танцы – это наслаждение движением, прекрасная возможность совместить хобби с пользой для организма.

Помните, что спорт – это для всей семьи. Пока вы занимаетесь, дети не должны сидеть перед телевизором или слоняться во дворе. Возьмите их с собой на тренировку. Мы подыщем программу и для ребенка. Фитнес, танцевальные тренировки, единоборства. Ребенок будет в восторге. Уже с шести лет детям нужно заниматься спортом. Тогда из них вырастут уверенные в себе, здоровые, крепкие молодые люди. Не позволяйте им потратить всю юность на компьютер.

У вас сидячая работа и нет компании для активного досуга? Регулярное посещение спортзала – прекрасная альтернатива.

А еще у нас вы можете получить превосходный загар в солярии, расслабиться на сеансе массажа, а на выходных мы ждем вас в сауну.

Как это ни печально, но успех тренировок во многом зависит от того, насколько удобно добираться до клуба. Москва – огромный мегаполис и не каждый готов после работы ехать через весь город в зал. Поэтому, если вы живете или работаете в районе Красногвардейской, наш спортивный комплекс Братеево будет для вас залом «шаговой доступности». Когда дорога от спортзала до дома занимает пару минут, согласитесь, это очень удобно.

ГАУ «Московский Центр Детского и Семейного Отдыха и Оздоровления»

Уважаемые москвичи!

Как известно, с 1 апреля 2012 года в Москве введена система электронной записи детей на отдых, которая будет организована на Портале государственных и муниципальных услуг (функций) города Москвы (http://pgu. mos.ru/).

С 1 декабря 2012 года Вы можете подать заявку на Портале государственных и муниципальных услуг (функций) города Москвы (http://pgu.mos.ru/) на приобретение путевки за полную и частичную стоимость в Санаторно-оздоровительный комплекс «Камчия» Республика Болгария для детей школьного возраста (с 5 по 8 класс) в период с февраля по май 2013 года.

Во время отдыха дети продолжат учебные занятия и смогут посещать художественные студии, интеллектуально-познавательные клубы, детский аэрокосмический центр, музей славянской дружбы. Уроки детей и другие виды их деятельности будут построены с использованием новейших технических достижений и современных технологий.

На территории лагеря открыт спортивный комплекс с плавательным бассейном олимпийских стандартов, крытый легкоатлетический манеж с возможностью трансформирования в ледовый каток, футбольным полем, тренажерными залами и площадками для игровых видов спорта.

Организация отдыха, досуга и развития детей строится в тесном взаимодействии с процессом их оздоровления. Этому способствует в первую очередь благоприятная климатическая среда черноморского побережья.

После подтверждения регистрации Вашего заявления на Портале государственных и муниципальных услуг (функций) города Москвы (http://pgu.mos.ru/) Вам необходимо будет предоставить УПРАВЛЕНИЕ ДЕПАРТАМЕНТА СЕМЕЙНОЙ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ в следующие документы:

1. Заполненное заявление на получение туристической визы в электронном виде по прилагаемому образцу. Внимание – на каждого ребенка заполняется одна анкета, сохраненный файл анкеты должен соответствовать фамилии ребенка.

2. Фотография без уголка, без овала (цветная, матовая, на белом фоне размером 3,5 х 4,5 см 80 % лица (на шенгенскую визу) – 1 шт.).

3. Оригинал загранпаспорта со сроком окончания его действия – не менее полугода с момента возврата. Ксерокопия загранпаспорта – разворот первой страницы.

4. Согласие обоих родителей, заверенное у нотариуса, выданное на сопровождающих смены, на право пересечения границы ребенком в их сопровождении. В случае смерти одного из родителей приложить копию свидетельства о смерти. Для матерей – одиночек – получить в ЗАГСе справку по форме № 25, при разводе – ксерокопию свидетельства о разводе. Внимание — Согласие оформляется минимум на 29 дней сопровождения, с момента отъезда ребенка. Внимание – требуется оригинал и 2 ксерокопии Согласия (ЗАВЕРЯТЬ КСЕРОКОПИИ НЕ НАДО).

В случае, если выезжают братья и/или сестры (с одинаковой или разными фамилиями) оригиналы согласия на выезд должны быть у каждого ребенка.

5. Медицинская карта по приложенной форме из детской поликлиники или из школы ВНИМАНИЕ!!! Справка по форме 079У заменена на профильную утвержденную карту СОК «Камчия».

6. Справка о контактах ребенка, выданная в поликлиники с датой выдачи за три дня до отъезда, можно привозить в день отъезда к месту сбора.

Для подтверждения Вашей регистрации на Портале государственных и муниципальных услуг (функций) города Москвы (http://pgu.mos. ru/) просим Вас обращаться в УПРАВЛЕНИЕ ДЕПАРТАМЕНТА СЕМЕЙНОЙ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ

по адресу:

г. Москва, Варшавское шоссе, д.77, корп. 2.

Телефон для справок: 8 (499)317-33-72

Путевку на выездной детский отдых, частично оплаченную за счет бюджетных средств можно получить один раз в течение календарного года.

Зарегистрируйтесь на Портале государственных и муниципальных услуг (функций) города Москвы (http://pgu.mos.ru/)

и обеспечьте право своего ребенка на отдых!

Развитие района Братеево

Благодаря реализации программы «Мой район», в Братееве был создан супер-парк с уникальным спортивным ядром и первым в Москве фаунистическим заказником, обновлены набережные и зоны отдыха у воды, а в скверах и дворах появились десятки новых детских и спортивных площадок. По просьбе местных жителей модернизируются объекты культуры и здравоохранения, комплексно развивается пешеходная и транспортная инфраструктуры.

Ваш браузер не поддерживает видео html5.

Парки, зоны отдыха и дворовые территории

Спортивный парк «Братеевская пойма» был создан на правом берегу Москвы-реки в 2018 году: масштабное комплексное обновление затронуло 80 гектаров территории от Алма-Атинской улицы до Проектируемого проезда №5402 и было проведено с учетом мнения жителей района, голосовавших на портале «Активный гражданин».

Парк «Братеевская пойма». Фото: mos.ru Все пожелания москвичей были воплощены — «Братеевская пойма» стала одним из лучших спортивных парков столицы: здесь обустроили 12 спортивных зон, самой уникальной из которых стало бейсбольное поле в форме бриллианта, на котором теперь проходят игры Московской любительской бейсбольной лиги. Появилось поле для мини-футбола и скейт-парк, площадка для паркура и две воркаут-площадки, баскетбольная и две волейбольные площадки, теннисный корт и зона для игры в пинг-понг. А футбольное поле зимой превращается в каток с искусственным льдом.

Парк «Братеевская пойма». Фото: пресс-служба парка

Парк «Братеевская пойма». Фото: Юрий Климов

Одна из главных достопримечательностей парка – это шикарная освещенная велосипедная трасса общей протяженностью 13 километров. Зимой она используются как лыжная трасса, а на нескольких участках установлены тоннели-перголы, проезд внутри которых доставляет велосипедистам и лыжникам особое удовольствие. В парке организовали четыре велопарковки и пункты проката спортинвентаря, появились кафе и площадки для мобильных закусочных.

Парк «Братеевская пойма». Фото: Юрий Климов

Для любителей тихого отдыха в «Братеевской пойме» обустроили три зоны с беседками для пикника, летний открытый солярий с деревянными шезлонгами, площадки с большими парковыми качелями. Также в разных частях парка установили пять детских площадок с современными игровыми городками и летний кинотеатр на 110 мест со сценой. Владельцы собак получили возможность выгуливать своих домашних питомцев на двух специальных площадках, а для любителей рыбной ловли вдоль берега Москвы-реки обустроено 10 пирсов и 14 спусков к воде.

Парк «Братеевская пойма». Фото: Юрий Климов

По всей территории высадили 1,8 тысячи деревьев и более 13 тысяч кустарников, разбили 170 тысяч квадратных метров газонов и 1,5 тысячи квадратных метров цветников. А естественные луга и водно-болотные угодья, в которых обитают 63 вида животных, занесенных в Красную книгу Москвы и 174 вида пернатых – сохранили.
Более того — в 2019 году парк «Братеевская пойма» стал первым фаунистическим заказником Москвы, и всю эту зону отдыха признали особо охраняемой природной территорией. Чтобы посетители не мешали обитателям заказника, здесь создали эко-тропу протяженностью 700 метров, вдоль которой разместили стенды с информацией о представителях местной флоры и фауны.
Ближайший «сосед» парка «Братеевская пойма» — Братеевский каскадный парк — расположен на южном берегу Москвы-реки вдоль ул. Борисовские Пруды. «Фишка» этого общественного пространств – ландшафтные террасы, которые каскадами спускаются к воде. Такой рельеф остался с 1980-ых, когда в этом месте был, по сути, карьер – здесь добывали песок для строительства новых микрорайонов.

Братеевский каскадный парк. До 2016 года жителям района было нечем заняться в Братеевском парке: здесь не было ни лавочек, ни детских или спортивных площадок, да и каким-то выдающимся благоустройством эта территория не выделялась. Парк преобразился по программе «Мой район»: на площади 38,9 гектара создали комфортную пешеходную зону, построили две новые лестницы и отремонтировали 10 спусков к обновленной набережной протяженностью 1,5 километра.В парке постелили 24 гектара газонов, разбили 32 цветника общей площадью 2,2 тысячи «квадратов», заменили 262 парковых светильника, отремонтировали 134 опоры наружного освещения и дополнительно установили 200 фонарей. Но самое главное, что появились зоны для активного отдыха — два теннисных корта, футбольное поле с искусственным покрытием, комплекс уличных тренажеров и баскетбольная площадка. Для детей оборудовали три детские площадки.

Братеевский каскадный парк. Фото: Юрий Климов

Летом 2019 года в Братееве завершилось благоустройство прудов-регуляторов – теперь эта территория между улицами Паромная, Ключевая, Братеевская и Борисовские пруды стала любимым местом отдыха местных жителей. В 2018 году из воды стали бить три световых фонтана, а в 2019-ом полностью реконструировали набережную: установили оригинальные лавочки с цветниками, перголы и уютные беседки, обустроили открытый солярий с деревянными шезлонгами эргономичной формы. С двух сторон пруда у воды появились многоуровневые амфитеатры — несколько длинных рядов деревянных лавочек. Также жители оценили удобство большого трехуровнего пандуса с разворотными площадками, а кроме этого, были отреставрированы мосты, сценическая площадка и причал, на котором вновь начал работать прокат катамаранов.

Братеевский пруд. Фото: Юрий Климов

Братеевский пруд. Фото: Елена Родина

В 2019 году недалеко от дома 8к4 на Братеевской улице по программе «Мой район» построили пешеходный мост через реку Городня – об этом просили жители района, которым прежде приходилось идти в три раза дольше до торгового центра и катка. Вместе с этим преобразилась и прилегающая территория правого берега реки: здесь появилось освещение и проложили тропинки.
Качество жизни горожан во многом определяется наличием в шаговой доступности инфраструктуры для спорта и отдыха – именно поэтому при реализации программы «Мой район» большое внимание уделяется созданию во дворах современных общественных пространств. За 2018-2019 годы в районе Братеево было обустроено 58 дворовых территорий, установлено 22 детских площадки и капитально отремонтировано 3 спортплощадки.

Двор дома 38 на улице Борисовские пруды. Фото: ag.mos.ru

Спорт площадка во дворе дома 44 на улице Борисовские пруды. Фото: ag.mos.ru

В частности, на ул. Борисовские пруды, д. 10, корп. 4 появились и детская, и тренажерная площадки, привели в порядок дорожки и освещение. А на ул. Борисовские пруды, д. 8, корп. 1 создали настоящую зону отдыха: в здешнем дворе установили садовые диваны и топиарные фигуры оленя и медведя, оборудовали детский игровой городок и тренажерную площадку, замостили дорожки, разбили газоны с цветниками и альпийской горкой.
Вот далеко не полный адресный список качественно обновленных внутридворовых пространств в Братееве: ул. Борисовские пруды, д. 44; ул. Алма-Атинская, д. 2; ул. Братеевская, д. 33, корп. 1 и корп. 2; ул. Братеевская, д. 35, корп. 3; ул. Паромная, д. 9, корп. 1; ул. Борисовские пруды, д. 22, корп. 2; ул. Борисовские пруды, д. 24/2; ул. Братеевская, д. 39/12; ул. Ключевая, д. 20; ул. Борисовские пруды, 10, корп. 4… И как правило, инициаторами происходящих перемен становятся сами жители, которые голосуют за проекты комплексного благоустройства своих дворов и общественных территорий на портале «Активный гражданин».

Социальные, спортивные и культурные объекты

В Братееве расположены 4 учреждения здравоохранения – два здания детской поликлиники №145 и два филиала городской поликлиники №210. По планам, в 2020-2021 годах будут капитально отремонтированы здание филиала №2 поликлиники №210 на ул. Алма-Атинская, д. 3к3 и здание филиал №1 детской городской поликлиники №145 на ул. Алма-Атинская, д. 6к1. Обновленные помещения оснастят по последнему слову медицинской техники, а на прилегающей территории проведут благоустроительные работы.
Также по программе «Мой район» в 2018-2019 годах в Братееве в порядок привели пять объектов образования: благоустроены территории четырех детсадов, а возле школы №1929 на ул. Борисовские пруды, д. 12, корп. 2 появились беговая дорожка и прыжковая яма, современные спортивные площадки с резиновым покрытием и детские игровые городки с искусственной травой.
Не остается без внимания и районная культура: в 2019 году после ремонта свои двери открыли главные учреждения района – Культурный центр «Братеево» и Библиотека №150. В зданиях обновили внутренние помещения, кровлю и входные группы. А в 2017 году были отремонтированы помещения Территориального центра социального обслуживания «Орехово» филиал «Братеево» на ул. Борисовские пруды, д. 42.
В 2020 году в Братееве появится новое общественное пространство, которое наверняка полюбится жителям района: у станции метро «Алма-Атинская», напротив дома 22к1 на ул. Ключевая, откроется круглогодичная межрегиональная ярмарка с фестивальной площадкой. Здесь будут постоянно проводиться городские фестивали и спортивные события, тематические выставки-продажи и конкурсы. В том числе на этой событийной площадке разместятся детские аттракционы и бесплатная венецианская карусель. Зимой на этой территории будет работать каток, а летом он превратится в роллердром.

Транспортная и пешеходная доступность

Знаковым «транспортным» событием 2019 года для жителей Братеева стало открытие транспортной развязки на пересечении МКАД с Бесединским шоссе. Благодаря запуску новой дороги значительно улучшилась транспортная доступность района. Не забыли и про удобство пешеходов: надземный переход построили между автовокзалом «Южные ворота» и деревней Беседы.
Развивается в районе и общественный транспорт: в 2018 году по просьбе местных жителей дома 48, корпус 1 по улице Борисовские Пруды был продлен маршрут автобуса №326. Новая остановка получила название «Улица Борисовские Пруды, 48» и жителям микрорайона стало гораздо быстрее добираться до поликлиники №210 и детсада №1803.

Капотня 5 Квартал, и Братеево, окраина УВАО Москва, Россия … Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 63344118.

Капотня 5, квартал, и Братеево, окраина УВААО Москва, Россия . .. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 63344118.
Капотня 5 Квартал и Братеево, окраина УВАО Москва, Россия.Осенний вид на город, парк и Москва-реку. 1 октября, утро.
Только для редакционного использования: это изображение можно использовать только в редакционных целях. Использование этого изображения в рекламных, коммерческих или рекламных целях запрещено, если лицензиат не получил дополнительных разрешений. 123RF.com не предоставляет никаких услуг по оформлению.
S M L XL Редактировать
Таблица размеров
Размер изображения Идеально подходит для
S Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
M Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Внутренние и наружные плакаты и печатные баннеры.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.
Используете этот элемент в публикации, тираж которой превышает 500 000
экземпляров?
Распечатать Электронный Всесторонний
5136 x 1532 пикселей | 43.5 см x 13,0 см | 300 точек на дюйм | JPG
Масштабирование до любого размера • EPS
5136 x 1532 пикселей | 43,5 см x 13,0 см | 300 точек на дюйм | JPG
Скачать
Купить одно изображение
6 кредитов
Самая низкая цена
с планом подписки
Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
Загрузите 10 фотографий или векторов.
Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц
221 ру
за изображение любой размер
Цена денег
Ключевые слова
Похожие изображения
Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами
@ +7 499 938-68-54
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать. Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie
. Принимать
Василий Яремчук фото, изображения, активы
{«4653626»: {«content_id»: 4653626, «title»: «Стадион» Лужники «,» content_type_id «: 1,» content_type «:» image \ / jpeg «,» content_thumb_url «:» https: \ / \ / as1.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 04 \ / 65 \ / 36 \ / 160_F_4653626_tvOKo3Z0sdqtG6Gk9ag33AlXD5uGZNFI.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as1.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 04 \ / 65 \ / 36 \ /500_F_4653626_tvOKo3Z0sdqtG6Gk9ag33AlXD5uGZNFI.jpg «,» content_width » : 500, «content_original_height»: 1600, «content_original_width»: 3456, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 4653626», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / luzhniki-stadium \ / 4653626 «,» content_path «:» \ / images \ / luzhniki-stadium \ / 4653626 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2 ], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 942, «name»: «Поклонники и поддержка»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1 «,» 2 «:» image | extended | core | full | PT5 «},» premium_level_id «: 0,» meta_description «:» Luz hniki Stadium — купите эту стандартную фотографию и изучите похожие изображения на Adobe Stock »,« is_rush_mobile_compatible »: false,« thumbnail_url »:« https: \ / \ / t3.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 04 \ / 65 \ / 36 \ /360_F_4653626_tvOKo3Z0sdqtG6Gk9ag33AlXD5uGZNFI.jpg «,» thumbnail_width «: 778,» thumbnail_height «: 360,» is_lazy_proith_download «: false file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 0,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «7331262»: {«content_id»: 7331262, «title»: «Лесная птица», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ / as1.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 33 \ / 12 \ / 160_F_7331262_835nbiL3KXtqq5BLEgiTCCxYmzD4W8RV.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as1.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 33 \ / 12 \ /500_F_7331262_835nbiL3KXtqq5BLEgiTCCxYmzD4W8RV.jpg «,» content_height «,» 333_height » : 500, «content_original_height»: 2296, «content_original_width»: 3456, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 7331262», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / forest-bird \ / 7331262 «,» content_path «:» \ / images \ / forest-bird \ / 7331262 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2 ], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 10, «name»: «Другое»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1» , «2»: «image | extended | core | full | PT5»}, «premium_level_id»: 0, «meta_description»: «Лесная птица — Купите эту ул. подтвердите фотографию и изучите похожие изображения в Adobe Stock »,« is_rush_mobile_compatible »: false,« thumbnail_url »:« https: \ / \ / t3.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 33 \ / 12 \ /360_F_7331262_835nbiL3KXtqq5BLEgiTCCxYmzD4W8RV.jpg «,» thumbnail_width «: 541,» thumbnail_height «: 360,» is_lazy_clicense «: false,» can_lazy_loaded «: false,» can_lazy_loaded «: false,» file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 1,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «7187924»: {«content_id»: 7187924, «title»: «Церковь в Братеево», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ /as2.ftcdn.net\/jpg\/00\/07\/18\/79\/160_F_7187924_mKu02u5SHeSUwg7NWkcGICli2CKyxUfZ.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 18 \ / 79 \ /500_F_7187924_mKu02u5SHeSUwg7NWkcGICli2CKyxUfZ.jpg «,» content_height «,» 500 : 384, «content_original_height»: 3000, «content_original_width»: 2304, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 7187924», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / church-in-brateevo \ / 7187924 «,» content_path «:» \ / images \ / church-in-brateevo \ / 7187924 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false,» is_image «: true,» is_vector «: false,» is_audio «: false,» is_illustrative «: false,» is_similar_id «: false,» is_similarity_search_allowed «: true,» is_offensive «: false,» possible_licenses «: [1,2], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 1112, «name»: «Other»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1 «,» 2 «:» image | extended | core | full | PT5 «},» premium_level_id «: 0,» meta_description «:» Церковь в Братеево — купите эту стандартную фотографию и исследуйте похожие изображения на Adobe Stock »,« is_rush_mobile_compatible »: false,« thumbnail_url »:« https: \ / \ / t4.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 18 \ / 79 \ /360_F_7187924_mKu02u5SHeSUwg7NWkcGICli2CKyxUfZ.jpg «,» thumbnail_width «: 276,» thumbnail_height «: 360,» is_lazwproith_loaded «: false file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 2,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «7187901»: {«content_id»: 7187901, «title»: «Цветы акации», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 18 \ / 79 \ / 160_F_7187901_yTPESUfPIPWbmrCElSFkz9NZvl1DZ8XN.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 18 \ / 79 \ /500_F_7187901_yTPESUfPIPWbmrCElSFkz9NZvl1DZ8XN.jpg content «,» content_width » : 500, «content_original_height»: 2304, «content_original_width»: 3456, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 7187901», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / acacia-flowers \ / 7187901 «,» content_path «:» \ / images \ / acacia-flowers \ / 7187901 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2 ], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 794, «name»: «Другое»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1» , «2»: «image | extended | core | full | PT5»}, «premium_level_id»: 0, «meta_description»: «Цветы акации — B Воспользуйтесь этой стандартной фотографией и просмотрите похожие изображения в Adobe Stock »,« is_rush_mobile_compatible »: false,« thumbnail_url »:« https: \ / \ / t4.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 18 \ / 79 \ /360_F_7187901_yTPESUfPIPWbmrCElSFkz9NZvl1DZ8XN.jpg «,» thumbnail_width «: 539,» thumbnail_height «: 360,» is_lazy_proith_loaded «: false file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 3,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «7187900»: {«content_id»: 7187900, «title»: «lizard», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ / as2 .ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 18 \ / 79 \ / 160_F_7187900_BBM5Q8Fb7xtGTWVkc4QA8h5mjwYcSxGT.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 18 \ / 79 \ /500_F_7187900_BBM5Q8Fb7xtGTWVkc4QA8h5mjwYcSxGT_height «,» content_high5mjwYcSxGT.jpg «,» content_height » : 500, «content_original_height»: 1664, «content_original_width»: 2496, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 7187900», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / lizard \ / 7187900″, «content_path»: «\ / images \ / lizard \ / 7187900», «is_purchasable»: true, «is_template»: false, «is_chin_below»: false, «is_video»: false, «is_3D»: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2], «asset_type» «:» Изображение «,» категория «: {» id «: 77,» name «:» Другое «},» premium_level «: {» 1 «:» изображение | стандартный | основной | полный | PT1 «,» 2 » : «image | extended | core | full | PT5»}, «premium_level_id»: 0, «meta_description»: «lizard — Купите это стоковое фото и е xplore похожие изображения в Adobe Stock »,« is_rush_mobile_compatible »: false,« thumbnail_url »:« https: \ / \ / t4.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 07 \ / 18 \ / 79 \ /360_F_7187900_BBM5Q8Fb7xtGTWVkc4QA8h5mjwYcSxGT.jpg «,» thumbnail_width «: 539,» thumbnail_height «: 360,» is_lazy_download «,» is_lazy_loaded » file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 4,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «6752680»: {«content_id»: 6752680, «title»: «Grape», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ / as1 .ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 75 \ / 26 \ / 160_F_6752680_Oy5hLHpqjx4fGYrjG8dfHxpklPRHKDwY.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as1.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 75 \ / 26 \ /500_F_6752680_Oy5hLHpqjx4fGYrjG8dfHxpklPRHKDwY.jight_ «,» content_height_ : 333, «content_original_height»: 3456, «content_original_width»: 2296, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 6752680», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / grape \ / 6752680″, «content_path»: «\ / images \ / grape \ / 6752680», «is_purchasable»: true, «is_template»: false, «is_chin_below»: false, «is_video»: false, «is_3D»: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2], «asset_type» «:» Изображение «,» категория «: {» id «: 615,» name «:» Осень «},» premium_level «: {» 1 «:» изображение | стандартное | ядро | полное | PT1 «,» 2 » : «image | extended | core | full | PT5»}, «premium_level_id»: 0, «meta_description»: «Grape — Купите это стоковое фото и исследуйте или похожие изображения в Adobe Stock «,» is_rush_mobile_compatible «: false,» thumbnail_url «:» https: \ / \ / t3.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 75 \ / 26 \ /360_F_6752680_Oy5hLHpqjx4fGYrjG8dfHxpklPRHKDwY.jpg «,» thumbnail_width «: 239,» thumbnail_height «: 360,» is_lazy_proith_loaded «: false file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 5,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «6752325»: {«content_id»: 6752325, «title»: «Скальный отель», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 75 \ / 23 \ / 160_F_6752325_jukjnImAvMc3HFWqxEqQls52wIZadEVC.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 75 \ / 23 \ /500_F_6752325_jukjnImAvMc3HFWqxEqQls52wIZadEVC.jpg «,» content_height «: 500, content_height : 333, «content_original_height»: 3456, «content_original_width»: 2296, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 6752325», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / skalny-hotel \ / 6752325 «,» content_path «:» \ / images \ / skalny-hotel \ / 6752325 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2 ], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 1112, «name»: «Другое»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1» , «2»: «image | extended | core | full | PT5»}, «premium_level_id»: 0, «meta_description»: «Скальный отель — Купить th — это стоковая фотография, и изучите похожие изображения в Adobe Stock »,« is_rush_mobile_compatible »: false,« thumbnail_url »:« https: \ / \ / t4.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 75 \ / 23 \ /360_F_6752325_jukjnImAvMc3HFWqxEqQls52wIZadEVC.jpg, «thumbnail_width»: 239, «thumbnail_height»: 360, «is_lazy_loaded»: false, «can_lazy_loaded»: false, «can_lazy_loaded»: false, «can_lazy_loaded»: false file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 6,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «6751755»: {«content_id»: 6751755, «title»: «Судакский замок», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 75 \ / 17 \ / 160_F_6751755_EJStDuNMR3conTqW2rsduIGyebKw9x0D.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 75 \ / 17 \ /500_F_6751755_EJStDuNMR3conTqW2rsduIGyebKw9x0D.jpg «,» content4_height «: content4_height», «content4_height» : 500, «content_original_height»: 2304, «content_original_width»: 3456, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 6751755», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / sudak-castle \ / 6751755 «,» content_path «:» \ / images \ / sudak-castle \ / 6751755 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2 ], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 1112, «name»: «Другое»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1» , «2»: «image | extended | core | full | PT5»}, «premium_level_id»: 0, «meta_description»: «Судакский замок — Купить th — это стоковая фотография, и изучите похожие изображения в Adobe Stock »,« is_rush_mobile_compatible »: false,« thumbnail_url »:« https: \ / \ / t4.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 75 \ / 17 \ /360_F_6751755_EJStDuNMR3conTqW2rsduIGyebKw9x0D.jpg «,» thumbnail_width «: 539,» thumbnail_height «: 360,» is_lazy_loaded «: false,» can_lazy_loaded «: false,» can_lazy_loaded «: false,» can_lazy_loaded «: false file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 7,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «6749639»: {«content_id»: 6749639, «title»: «Castle Phoona», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ / as1.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 74 \ / 96 \ / 160_F_6749639_0qzLvp1Y5xN9G3MaYjmCzFJ8QW7cGy17.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as1.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 74 \ / 96 \ /500_F_6749639_0qzLvp1Y5xN9G3MaYjmCzFJ8QW7cGy17.jpg «,» 500 content_height «,» content_height «,» : 333, «content_original_height»: 3456, «content_original_width»: 2296, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 6749639», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / castle-phoona \ / 6749639 «,» content_path «:» \ / images \ / castle-phoona \ / 6749639 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2 ], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 1112, «name»: «Другое»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1» , «2»: «image | extended | core | full | PT5»}, «premium_level_id»: 0, «meta_description»: «Castle Phoona — Купить эту стоковую фотографию и изучите похожие изображения в Adobe Stock «,» is_rush_mobile_compatible «: false,» thumbnail_url «:» https: \ / \ / t3.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 74 \ / 96 \ /360_F_6749639_0qzLvp1Y5xN9G3MaYjmCzFJ8QW7cGy17.jpg «,» thumbnail_width «: 239,» thumbnail_height «: 360,» is_lazy_load «:» is_lazy_loaded «: file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 8,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «6749382»: {«content_id»: 6749382, «title»: «Крымская лошадь», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 74 \ / 93 \ / 160_F_6749382_y3HaWp1tiwRclp5JBKTydVfmv90uHqa6.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 74 \ / 93 \ /500_F_6749382_y3HaWp1tiwRclp5JBKTydVfmv90uHqa6.jpg «,» content_heigh » : 333, «content_original_height»: 3456, «content_original_width»: 2296, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 6749382», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / Crimean-horse \ / 6749382 «,» content_path «:» \ / images \ / Crimean-horse \ / 6749382 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2 ], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 1112, «name»: «Другое»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1» , «2»: «image | extended | core | full | PT5»}, «premium_level_id»: 0, «meta_description»: «Крымская лошадь — Купить эту стоковую фотографию и изучите похожие изображения в Adobe Stock «,» is_rush_mobile_compatible «: false,» thumbnail_url «:» https: \ / \ / t4.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 06 \ / 74 \ / 93 \ /360_F_6749382_y3HaWp1tiwRclp5JBKTydVfmv90uHqa6.jpg «,» thumbnail_width «: 239,» thumbnail_height «: 360,» is_lazy_proct «, false_lazy_proct, false file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 9,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «606599»: {«content_id»: 606599, «title»: «закат в москве», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ /as2.ftcdn.net\/jpg\/00\/00\/60\/65\/160_F_606599_KjCv1UN7iKCwYnt85hntVEHVFejpnt.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 00 \ / 60 \ / 65 \ /500_F_606599_KjCv1UN7iKCwYnt85hntVEHVFejpnt.jpg «,» content_height «: 500 : 334, «content_original_height»: 3000, «content_original_width»: 2000, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 606599», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / sunset-in-moscow \ / 606599 «,» content_path «:» \ / images \ / sunset-in-moscow \ / 606599 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false,» is_image «: true,» is_vector «: false,» is_audio «: false,» is_illustrative «: false,» is_similar_id «: false,» is_similarity_search_allowed «: true,» is_offensive «: false,» possible_licenses «: [1,2], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 1101, «name»: «Moscow»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1 «,» 2 «:» image | extended | core | full | PT5 «},» premium_level_id «: 0,» meta_description «:» закат в москве — Купите эту стандартную фотографию и исследуйте похожие изображения на Adobe Stock «,» is_rush_mobile_compatible «: false,» thumbnail_url «:» https: \ / \ / t4.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 00 \ / 60 \ / 65 \ /360_F_606599_KjCv1UN7iKCwYnt85hntVEHVFejpnt.jpg «,» thumbnail_width «: 240,» thumbnail_height «: 360,» true_lazy_loaded «: false,» can_license » file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 10,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «606545»: {«content_id»: 606545, «title»: «масштаб шахматной позиции», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ /as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 00 \ / 60 \ / 65 \ / 160_F_606545_whCrN2Q45TdeooqrNXhiMWBqrNXCM0.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 00 \ / 60 \ / 65 \ /500_F_606545_whCrN2Q45TdeooqrNXhiMWBqrNXCM0.jpg «,» content_height «,» content_height «: 500 : 500, «content_original_height»: 2304, «content_original_width»: 2304, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 606545», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / zoom-of-chess- position \ / 606545 «,» content_path «:» \ / images \ / zoom-of-chess-position \ / 606545 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false, «is_3D»: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2], «asset_type»: «Image», «category»: {«id»: 685, «name»: «Competition»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1 «,» 2 «:» image | extended | core | full | PT5 «},» premium_level_id «: 0,» meta_description «:» zo om of chess position — купите эту стоковую фотографию и изучите похожие изображения на Adobe Stock «,» is_rush_mobile_compatible «: false,» thumbnail_url «:» https: \ / \ / t4.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 00 \ / 60 \ / 65 \ /360_F_606545_whCrN2Q45TdeooqrNXhiMWBqrNXCM0.jpg «,» thumbnail_width «: 360,» thumbnail_height «: 360,» true_lazy_loaded «: false,» can_licct » file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 11,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «4740796»: {«content_id»: 4740796, «title»: «мыс Фиолент», «content_type_id»: 1, «content_type»: «image \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 04 \ / 74 \ / 07 \ / 160_F_4740796_yBPcMhVv7e352zON2MLDEttV3IarKs69.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 04 \ / 74 \ / 07 \ /500_F_4740796_yBPcMhVv7e352zON2MLDEttV3IarKs69.jpg «,» content_height «: 230 content_height : 500, «content_original_height»: 3254, «content_original_width»: 7061, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 4740796», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / cape-phiolent \ / 4740796 «,» content_path «:» \ / images \ / cape-phiolent \ / 4740796 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false, «is_image»: true, «is_vector»: false, «is_audio»: false, «is_illustrative»: false, «is_similar_id»: false, «is_similarity_search_allowed»: true, «is_offensive»: false, «possible_licenses»: [1,2 ], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 1112, «name»: «Другое»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1» , «2»: «image | extended | core | full | PT5»}, «premium_level_id»: 0, «meta_description»: «мыс Фиолент — Купить эту стоковую фотографию и изучите похожие изображения в Adobe Stock «,» is_rush_mobile_compatible «: false,» thumbnail_url «:» https: \ / \ / t4.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 04 \ / 74 \ / 07 \ /360_F_4740796_yBPcMhVv7e352zON2MLDEttV3IarKs69.jpg «,» thumbnail_width «: 783,» thumbnail_height «: 360,» is_lazy_loaded «: false,» can_lazy_loaded «: false,» can_with_license » file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 12,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }, «1371797»: {«content_id»: 1371797, «title»: «маяк в ялте», «content_type_id»: 1, «content_type»: «изображение \ / jpeg», «content_thumb_url»: «https: \ / \ /as2.ftcdn.net\/jpg\/00\/01\/37\/17\/160_F_1371797_ALDEkzrsldV1l80kGdWWBCjbyrj6TU.jpg «,» content_thumb_large_url «:» https: \ / \ / as2.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 01 \ / 37 \ / 17 \ /500_F_1371797_ALDEkzrsldV1l80kGdWWBCjbyrj6TU.jpg «,» content_height «: 500,» content_height » : 334, «content_original_height»: 2496, «content_original_width»: 1664, «format»: «jpeg», «comp_file_path»: «https: \ / \ / stock.adobe.com \ / Download \ / Watermarked \ / 1371797», «author»: «Василий Яремчук», «author_url»: «\ / search? creator_id = 65419», «content_url»: «https: \ / \ / stock. adobe.com \ / images \ / beacon-in-yalta \ / 1371797 «,» content_path «:» \ / images \ / beacon-in-yalta \ / 1371797 «,» is_purchasable «: true,» is_template «: false,» is_chin_below «: false,» is_video «: false,» is_3D «: false,« is_image »: true,« is_vector »: false,« is_audio »: false,« is_illustrative »: false,« is_similar_id »: false,« is_similarity_search_allowed »: true,« is_offensive »: false,« possible_licenses »: [1,2], «asset_type»: «Изображение», «category»: {«id»: 108, «name»: «Мельницы и маяки»}, «premium_level»: {«1»: «image | standard | core | full | PT1 «,» 2 «:» image | extended | core | full | PT5 «},» premium_level_id «: 0,» meta_description «:» be acon in yalta — купите эту стоковую фотографию и изучите похожие изображения на Adobe Stock «,» is_rush_mobile_compatible «: false,» thumbnail_url «:» https: \ / \ / t4.ftcdn.net \ / jpg \ / 00 \ / 01 \ / 37 \ / 17 \ /360_F_1371797_ALDEkzrsldV1l80kGdWWBCjbyrj6TU.jpg «,» thumbnail_width «: 240,» thumbnail_height «: 360,» true_lazy_loaded «: false,» can_license_with » file_extension «:» jpeg «,» getSubtypeLabel «: null,» is_licensed «: false,» media_type_label «:» Photo «,» video_small_preview_url «: null,» order_key «: 13,» category_hierarchy «:» «,» is_free «: false, «avatar»: null, «artist_page_url»: «\ /partor \ / 65419 \ / vasily-yaremchuk? load_type = author», «is_premium»: false, «extended_license_price»: «79 долларов США. 99 «,» default_license_id «: 1,» license_details «: {» 1 «: {» product_key «:» \ / Applications \ / StockPT1 «,» license_price «:» «,» faces_price «:» «},» 2 » : {«product_key»: «\ / Applications \ / StockPT5», «license_price»: «79,99 долларов США», «faces_price»: «»}}, «is_allowed_and_purchasable»: false, «is_quotable»: false, «is_not_allowed_by_org_admin»: false }}
Апарт-отель Спасатель Братеево Отзывы и предложения- 2021 Фотографии и цена
Сколько стоит проживание в Апарт-отеле Спасатель Братеево?
Цены в Апарт-отеле Спасатель Братеево могут изменяться в зависимости от дат, политики отеля и других факторов.Чтобы посмотреть цены, выберите даты, когда вы хотите остановиться в отеле.
Какой аэропорт ближе всего к Апарт-отелю Спасатель Братеево?
Ближайший аэропорт — международный аэропорт Домодедово. Это 31,1 км от отеля и примерно 31 минута езды на такси.
В какое время заезд и выезд в Апарт-отеле Спасатель Братеево?
Время заезда с 14:00, а время выезда до 12:00.
Предоставляет ли апарт-отель Спасатель Братеево услуги трансфера из аэропорта?
Нет, Апарт-отель Спасатель Братеево не предоставляет услуги трансфера из аэропорта.
Какие удобства и услуги есть в апарт-отеле Спасатель Братеево?
Апарт-отель Спасатель Братеево предлагает следующие удобства и услуги: Wi-Fi в специально отведенных местах, Ресторан.
Есть ли в апарт-отеле Спасатель Братеево бассейн?
Нет, в апарт-отеле Спасатель Братеево нет бассейна.
Есть ли в апарт-отеле Спасатель Братеево фитнес-центр?
Нет, в апарт-отеле Спасатель Братеево нет фитнес-центров.
Есть ли в апарт-отеле Спасатель Братеево бесплатный Wi-Fi?
Пожалуйста, просмотрите список удобств на странице отеля.
Есть ли в апарт-отеле Спасатель Братеево номера для некурящих?
Подробности смотрите в списке гостиниц.
Есть ли в апарт-отеле Спасатель Братеево ресторан?
Да, гости могут поесть в: Ресторане.
Доступна ли парковка в апарт-отеле Спасатель Братеево?
Да, в апарт-отеле Спасатель Братеево есть парковка.
Есть ли в апарт-отеле Спасатель Братеево детские принадлежности?
Нет, в апарт-отеле Спасатель Братеево нет детских удобств.
Где находится апарт-отель Спасатель Братеево?
Адрес отеля: улица Ключевая, 24, строение 1. Отель находится в 16,62 км от центра города.
Находится ли Апарт-отель Спасатель Братеево близко от остановок транспорта?
Ближайшая станция — Алма-Атинская. Это 370 м от отеля. Посмотреть на карте
Апарт-отель Спасатель Братеево находится недалеко от популярных достопримечательностей?
Апарт-отель Спасатель Братеево находится недалеко от следующих достопримечательностей: Церковь Святой Троицы (примерно 2.2 км), Милостивый ангел мира (примерно 2,4 км), Триптих (примерно 3,5 км).
Есть ли в апарт-отеле Спасатель Братеево горячие источники?
Нет, в апарт-отеле Спасатель Братеево нет горячих источников.
Холидей Инн Москва Сокольники, Российская Федерация. Месторасположение
Холидей Инн Москва Сокольники, Российская Федерация. Информация о местности
Холидей Инн Москва Сокольники
****
Русаковская улица, 24, Москва, 107014, Российская Федерация
Забронируйте онлайн.Стоимость от 2316 руб.
Забронируйте онлайн или позвоните по телефону
США: 888-205-7322
Великобритания: 0808 145-3778
ЕС: +1 469-610-3608
Напишите другу!
Считаете наш сайт полезным? Поделись с другом!
Пожалуйста, заполните форму ниже, и она будет немедленно отправлена по электронной почте.
Обратите внимание, что мы не собираем адреса электронной почты и не отправляем
ни вам, ни вашему другу никаких нежелательных писем.
От (электронная почта)
Кому (электронная почта) *
Сообщение Здравствуй! Я нашел этот сайт и подумал, что вам может быть интересно: == URL ==
Я согласен получать информационный бюллетень от отелей-партнеров с лучшими предложениями на неделю.
послать
Месторасположение
Описание местности и направления к основным достопримечательностям Холидей Инн Москва Сокольники.
Аэропорты Показать все на карте »
Москва, Россия (СВО-Шереметьево) — 25.85 км — Проложить маршрут »
Москва, Россия (БКА-Быково) — 31,36 км — Проложить маршрут»
Москва, Россия (ВКО-Внуково, международный) — 31,82 км — Проложить маршрут »
Москва, Россия (DME- Домодедово) — 43.74 km — Маршрут »
Транспорт
Железнодорожные вокзалы Показать все на карте »
Ярославский вокзал — 1,82 км
Казанский вокзал — 1,91 км
Ленинградский вокзал — 2,21 км
Станция Москва Третья — 2.36 км
Рижский вокзал — 2,69 км
Курский вокзал — 3,43 км
Музеи
Художественные галереи Показать все на карте »
Центральный музей Вооруженных Сил — 3,91 km
Прочие достопримечательности
Колледжи и университеты Показать все на карте »
МГТУ им. Н. Э. Баумана — 2,44 km
Стадионы, арены и ипподромы Показать все на карте »
Олимпийский стадион — 3.41 км
Олимпийский Арена — 3,41 км
Стадион Локомотив — 4,22 км
Торговый центр Показать все на карте »
Торговый Центр Атриум — 3,54 km
Театры Показать все на карте »
Театр Современник — 3,57 км
Театр Российской Армии — 4,07 км
Национальные парки Показать все на карте »
Екатерининский парк — 3,68 km
Исторические здания Показать все на карте »
Церковь Архангела Гавриила — 3.74 км
Прочее Показать все на карте »
Сокольники — 171 м
Красносельская — 1,22 км
Электрозаводская — 1,56 км
Бауманская — 1,70 км
Комсомольская — 1,93 км
Остановка Москва-Каланчевская — 2,16 км
Преображенская — 2,16 км
Преображенская — 2,16 км Марьино — 2,62 км
Остановка Ржевская — 2,64 км
Остановка Рижская — 2,69 км
Семеновская — 2. 71 км
Рижская — 2,77 км
Переправа Братеево — 2,85 км
Красные ворота — 2,92 км
Проспект Мира — 3,01 км
Аптекарский Огород — 3,02 км
Бизнес-центр Ситидел — 3,20 км
Daev Plaza — 3,28 км
Сухаревская — 3,30 км
Алексеевская — 3,40 км
Курская — 3,46 км
Московская финансово-юридическая академия — 3,49 км
Тургеневская — 3,57 км
Центр современного искусства ВИНЗАВОД — 3.58 км
Чистые пруды — 3,59 км
Сретенский бульвар — 3,63 км
Чкаловская — 3,74 км
Марьина Роща — 4,02 км
Цветной бульвар — 4,10 км
Цирк Никулина — 4,16 км
Достоевская — 4,16 км
Трубная — 4,26 км
Партизанская — 4,29 км
Андроников монастырь — 4,35 км
Холидей Инн Москва Сокольники
Русаковская улица, 24, Москва, 107014, Российская Федерация
Вид транспорта
ХодьбаВождениеВелоспортTransit
Невозможно проложить маршрут
Посмотреть все фото в галерее
Файлы cookie
Икс
Некоторые из этих файлов cookie являются важными, в то время как другие помогают нам улучшить ваш опыт, предоставляя понимание того, как используется сайт. Для получения более подробной информации о файлах cookie, которые мы используем, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Основные файлы cookie
Основные файлы cookie обеспечивают выполнение основных функций. Веб-сайт не может работать должным образом без этих файлов cookie и может быть отключен только путем изменения настроек вашего браузера.
Аналитические файлы cookie
Аналитические файлы cookie помогают нам улучшать наш веб-сайт, собирая и сообщая информацию о его использовании.
Принять
Файлы cookie для обмена в социальных сетях
Мы используем плагины для обмена в социальных сетях, чтобы вы могли делиться определенными страницами нашего веб-сайта в социальных сетях.Эти плагины размещают файлы cookie, чтобы вы могли правильно узнать, сколько раз к странице был предоставлен доступ.
Принять
Выполнено
Мы используем файлы cookie, чтобы оптимизировать функциональность сайта и обеспечить вам максимальное удобство
Принять настройки cookie
© 2021 Все права защищены
Крутая вещь
Примечание. Сеть отелей и / или отдельная собственность несут ответственность за обеспечение точности отображаемых фотографий.Этот веб-сайт не несет ответственности за неточности в фотографиях.
Отзывы гостей
Ваше имя оставьте поле пустым, если хотите сохранить анонимность
Когда ты остался? Месяц ЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь 199819992000200120022003200420052006200720082009201020112012201320142015201620172018201920202021
Ваш город
Твоя страна * AfghanistanÅland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика TheCook IslandsCosta RicaCôte D’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинских) островах Фарерских IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard Island и острова Макдоналд Святое море (город-государство Ватикан) Гонду rasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian край, OccupiedPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRéunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint BarthélemySaint HelenaSaint Китс и Невис, Сент-Люсия, Сен-Мартен, Сен-Пьер и Микелон, Сент-Ви. ncent и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUnited Внешний Малые IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin остров, Британские Виргинские острова, СШАС.Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве,
.
Ваш адрес электронной почты * Ваш электронный адрес НЕ будет отображаться на сайте!
Твой счет * 012345678910 оценка 10 — самая высокая. Если вы оставите 0, заполните поле для комментариев ниже
* обязательные поля
Ваши комментарии
Что тебе понравилось?
Что тебе не понравилось?
Отправьте свой отзыв!
ESPN.
com: 2005 МАЛЕНЬКАЯ ЛИГА WS
Толпа товарищей по команде Микаэль Мемеа, поразившая победившего в игре Гомера.
Гавайский пунш
Один взмах летучей мыши осуществил мечты Гавайев. Гавайи завершили яростное возвращение против Кюрасао завершившимся хоумраном в седьмом иннинге, чтобы выиграть Мировую серию Малой лиги 7-6 в воскресенье. История • За пределами линий смотрит на стероидное давление
БАССЕЙН A
РЕГИОН КОМАНДА / ГОРОД ЗАПИСЬ
Mid-Atlantic Council Rock Newtown LL
Newtown, PA. 1-2
Северо-запад West Oahu LL
Ewa Beach, Гавайи 6-0
Midwest Davenport Northwest LL
Давенпорт, Айова 0-3
Юго-восток Maitland LL
Maitland, Fla. 2-2
POOL B
REGION TEAM / CITY RECORD
New England Westbrook LL
Westbrook, Maine 1-2
West Rancho Buena Vista LL
Vista, Calif. 5-1
Great Lakes Owensboro Southern LL
Owensboro, Ky. 0-3
Southwest Lafayette LL
Lafayette, La. 2-2
POOL C
REGION TEAM / CITY RECORD
Pacific Central East LL
Agana, Guam 3-1
Mexico Seguro Social LL
Mexicali, Mexico 1-2
Канада Whalley LL
Surrey, B.C. 2-2
EMEA Братеево LL
Москва, Россия 0-3
БАССЕЙН D
РЕГИОН КОМАНДА / ГОРОД ЗАПИСЬ
Латинская Америка Los Leones LL
Валенсия, Венесуэла 1-2
Азия Chiba City LL
Chiba City, Япония 4-2
Transatlantic Arabian American LL
Саудовская Аравия 0-3
Карибский бассейн Pabao LL
Виллемстад, Кюрасао 4-2
Бэйлесс: немного страшно
Мировая серия Малой лиги вышла из-под контроля, говорит Скип Бэйлесс. На самом деле, некоторые из этих детей, вероятно, принимают стероиды.
Дрехс: Гордость Кюрасао
Одним взмахом биты Андру Джонс зажег любовь крошечной карибской страны к бейсболу.
Конец текста ————————-

РАСПИСАНИЕ МИРОВОЙ СЕРИИ МАЛЕНЬКОЙ ЛИГИ
ДАТА / ВРЕМЯ / ТВ КОМАНДЫ СТАДИОН
пт., 19 августа Гавайи 7, Пенсильвания 1 Lamade
Пт, 19 августа Гуам 6, Москва 2 Волонтер
Пт, 19 августа Флорида 7, Айова 3 Lamade
Сб., 20 августа Луизиана 3, Мэн 2 Волонтер
Сб, 20 августа Япония 3, Саудовская Аравия 0 Lamade
Сб. , 20 августа Калифорния 7, Кентукки 2 Волонтер
Сб, 20 августа Curacao 5, Венесуэла 4 (8) Lamade
Сб., 20 августа Канада 2, Мексика 0 Волонтер
Сб, 20 августа
Флорида 3, Пенсильвания 1 Ламаде
Вс., 21 августа
Луизиана 9, Кентукки 8 Ламаде
Вс, авг.21 Гавайи 7, Айова 3 Волонтер
Вс, 21 августа Гуам 5, Канада 0 Ламаде
Вс, 21 августа Япония 9, Кюрасао 0 Волонтер
Вс, 21 августа Калифорния 7, Мэн 3 Ламаде
Пн, 22 августа Мексика 7, Россия 0 Ламаде
Пн. , 22 августа Япония 7, Венесуэла 4 Волонтер
Пн, 22 августа Гавайи 10, Флорида 0 Lamade
Пн, 22 августа Curacao 3, Саудовская Аравия 0 Волонтер
Пн, 22 августа Пенсильвания 15, Айова 0 Lamade
Вт, 23 августа Канада 2, Россия 1 Ламаде
Вт., 23 августа Венесуэла 4, Саудовская Аравия 0 Волонтер
Вт, 23 августа Мэн 3, Кентукки 2 Lamade
Вт, 23 августа Гуам 5, Мексика 3 Волонтер
Вт, 23 августа
Калифорния 9, Луизиана 3 Ламаде
Ср., 24 августа
Международный полуфинал:
Япония 11, Канада 0 Ламаде
Ср.
Posted in РазноеLeave a Comment on Братеево спортивный комплекс: Физкультурно-оздоровительный комплекс Братеево, спортивный комплекс, ул. Борисовские Пруды, 20, корп. 3Б, Москва — Яндекс.Карты
Любовь что делает с человеком: Что любовь делает с людьми? | Мужчина и женщина – Что делает любовь с человеком? Почему мы любим, и на что способно это чувство?
Posted on 01.12.201919.03.2020 by alexxlab Leave a comment
Что делает любовь с человеком? Почему мы любим, и на что способно это чувство?
Делает ли любовь человека счастливым? Приятно ли чувствовать разочарование от минувших отношений и восхищаться, пока они есть? Что же делает это непонятное чувство, и как оно влияет на характер и мировоззрение человека? Если вы часто задаетесь такими вопросами, находясь в отношениях или после их разрыва, то пришло время получить ответ!

Любовь — что это?
Прежде чем размышлять о том, что делает любовь с человеком и как она его меняет, стоит определиться с тем, что это такое. На данный момент психологами не представлено полное объяснение этой «непонятной эмоции». Ведь каждый человек трактует термин по-разному, исходя из своего жизненного опыта. Можно выделить несколько основных понятий:
Чувство, эмоция. Один из сложнейших процессов, которые строятся благодаря сотням цепочек в голове влюбленного человека. Чаще всего возникает на основе дружбы, близких и теплых отношений с предметом обожания.
Физиологический процесс. Кроме того, любовь — это нормальная потребность организма человека, как нужда в еде, доме, сне. С самого раннего детства ребенку прививают, что любовь не только кардинальным образом меняет человека, но и служит потребностью.
Глубокая привязанность к предмету обожания. Существует не только любовь между партнерами противоположных полов, но и чувство, основанное на постоянной привязанности к семье, животным, родине, природе. Как правило, потеря какого-либо предмета или человека из списка ведет к негативным эмоциям, а иногда и к повреждениям психики.
Религиозная любовь. Еще один большой и глубокий тип любви, который основан на постоянных покаяниях и почитании Бога.
Так что же делает любовь с человеком? Каждый из типов этого прекрасного чувства совершенно по-разному характеризует и меняет представление о мире, эмоциях, жизни в целом.

Как влияет любовь на человека?
Жаль, но часто в привычной жизни приходится слышать страшные известия о людях, которые покончили жизнь самоубийством. По статистике, около 70% самоубийств происходит из-за несчастной любви, потери близкого человека. У подростков данная цифра даже выше, особенно у представительниц женского пола. Возникает логичный вопрос: «Неужели любовь — это самое настоящее зло, которое не только меняет человека в худшую сторону, но и вообще лишает жизни?».
Но это мнение неверно. Существует много случаев, когда с помощью чистого и верного чувства люди продолжали свою жизнь, радовались ей. Что делает любовь с человеком? Она:
Дарит радостные и незабываемые эмоции. Взаимная любовь делает человека счастливым. Рядом с любимым человеком в животе начинают «порхать бабочки», появляется неловкий и порой забавный смех. Вы в целом чувствуете себя счастливее. Мир наполняется новыми яркими красками. Все проблемы в одно мгновение уходят на второй план. Остается только незабываемое чувство и вы.
Любовь делает человека сильнее. Это чувство еще и закаляет. Если у любимой половинки возникает какая-то проблема или трудная ситуация, то вы всегда придете на помощь, как бы вам трудно ни было. Также любовь учит человека добиваться своего счастья. А для того чтобы его добиться, необходимо пройти сложный путь.
Кроме того, это нежное чувство способно изменить человека в лучшую сторону.
Что делает любовь с человеком?
Но кроме множества положительных черт, любовь может очень сильно навредить. Что же отрицательного есть в начинающихся отношениях или глубокой привязанности к родным?
Страх потери. Вы начинаете думать о том, что любимый может вас бросить или довольно старая собака — умереть. Очень часто приходят мысли, что потеря будет сопровождаться слезами, болью, возможными осложнениями в заболеваниях. Жаль, но этого чувства нельзя избежать, если вы сильно привязаны к кому-то.
Зависимость. Кроме того, вы слишком сильно подстраиваетесь под человека и, если система, так сказать, дает сбой, вы можете очень сильно расстроиться. Все нормальные люди учатся на своих ошибках, а вот влюбленные безумно их боятся, остерегаются.
Что делает любовь с человеком? В негативном смысле она может стать причиной ухода из жизни. Когда у человека не остается в земном мире того, что его удерживало бы, он решает покончить свою жизнь.
Нельзя сказать, хорошее чувство любовь или нет. В ней поровну плюсов и минусов, положительных и негативных черт. Так что никто не может дать точного мнения, нужна ли она вовсе.

Заключение
Делает любовь нас людьми? Конечно же, да. Она — один из больших этапов формирования виденья мира человеком. И главным является то, что ни в коем случае нельзя приравнивать любовь к мучениям и страданиям.
Что делает с человеком любовь?. Интересно знать
Многие знают, что за любовью стоят многие химические реакции организма и бессознательные инстинкты, которые достались современному человеку от его далеких предков. Что делает с человеком любовь? Это чувство кардинальным образом не только влияет на настроение и самочувствие, но и изменяет ощущения, мировоззрение и даже физические и химические показатели головного мозга и других органов человека.
Любовь делает человека слепым, образно говоря. Объект страсти становится самым важным в целой Вселенной, без него жизнь становится невыносимой, пропадает радость, снижается трудоспособность. При этом все негативные качества характера и черты человека для его второй половинки становятся «невидимыми», а все благодаря изменениям в головном мозге, которые лишают влюбленного способности критично оценивать ситуацию.

В обычных условиях область мозга, отвечающая за обработку суждений, активизируется каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то новым и пытаемся дать этому оценку. Когда же человек влюблен, эта область мозга неактивна, поэтому он становится физически неспособным найти недостатки в объекте страсти. Это хитрый биологический механизм, который снижает завышенные требования человека к выбору партнера и обеспечивает выживание вида.

Влюбленность дает человеку уверенность в себе, делает добрее и доброжелательнее по отношению к другим людям. Если раньше человек был не слишком общительным и считал, что никто не мог им заинтересоваться, то как только он находит партнера, происходит чудесная метаморфоза. Человек замечает, что ему легче общаться и даже флиртовать с другими.

Повышение уровня социализации происходит за счет главного «любовного» гормона, окситоцина. Этот гормон среди множества других функций отвечает за благожелательное расположение к другим людям. Он помогает человеку правильно интерпретировать социальные сигналы. Окситоцин оказывает настолько сильный эффект, что ученые видят в нем потенциал для лечения острых социальных расстройств, например, аутизма.

Любовь обманывает мозг таким образом, что пища и напитки кажутся влюбленному слаще, чем они есть на самом деле. Ученые подтвердили это экспериментальным путем. Трем группам добровольцев дали задание написать сочинение. Одни писали на тему своего романтического опыта, другие — на тему ревности, а третьи — на произвольную бытовую. После этого добровольцам предложили попробовать одинаковые шоколадные конфеты и оценить их сладость, и только добровольцы первой группы, описавшие свою любовь, сказали, что конфета очень сладкая.

Эксперимент повторили на новых участниках, только на этот раз дали попробовать самую обычную воду, сказав, что это новый подслащенный прохладительный напиток. Всем, кроме описывавших романтику, вода показалась самой обычной, а самим романтикам она показалась очень сладкой. Все это не удивительно, ведь мысли о любви, как и процесс поедания сладостей, активизируют одну и ту же область мозга.

Говорят, сердца влюбленных бьются в одном ритме. И это экспериментально доказанный научный факт. Ученые выяснили, что влюбленные не только меняют ради друг друга свои увлечения и привычки, под друг друга подстраиваются и их организмы: их сердца действительно начинают синхронно биться, а еще выравниваются и подстраиваются их гормональные фоны. При этом исследования показывают, что чаще всего именно женский организм подстраивается под мужской, а не наоборот.

Что делает любовь с человеком? |

У каждого в голове такой вопрос крутился, правда, ведь?
Порой задаёшься мыслью, что любовь делает больно и разочаровываешься, а зачем тогда любить?
Ведь это всё приносит: душевную боль, разочарование, бессонные ночи, слёзы.
Или же наоборот, мы вспоминаем те очаровательные, прекрасные, замечательные, сногсшибательные, интригующие, возбуждающие, завораживающие моменты нашей жизни, запахи, прикосновения, ощущения полёта над землёй, поцелуи, страсть к той которая для тебя вся жизнь, так без которой нельзя жить, та, о которой мысли только о ней и только о ней. Классно!?

Любовь — это такое чувство, с которыми нельзя никому сравниться. Это стихия жизни, без которой нельзя жить и которую очень трудно порой понять, а порой и ответов никаких не найти.
Любовь приносит человеку много хорошего, но и в, то, же время может разрушить всё в прах.

В жизни случается много моментов, вот случай из жизни людей: пара любит друг друга, а потом в какой-то момент расстаются и начинают строить новые отношения, новую жизнь.
У девушки появляется новый парень, а у парня новая девушка, они живут хорошо, бабочки в их сердцах, но где-то в глубине души расставшаяся пара любит друг друга. Спустя время они встречаются и понимают, что жить друг без друга не могут. Так бывает в жизни. Классно!?

Жизнь идёт не по сценарию, а по течению жизни. Всегда хочется, чтобы наша жизнь была словно как в сказке, и не проходила мимо и не делала нам больно.
Никогда не прибегайте к психологии, она Вам только сделает расстройство и не даст правильные ответы и решения, Вы есть сами ответ этого решения. Только Вы можете изменить и настроить свою жизнь, обратитесь к своему сердцу, оно подскажет. Дайте своей второй половине подумать если она ушла от вас, хотя она долго думала об этом решении, но ей всё равно больно и она думает о Вас.

Почему мы хотим сказку?
Мне так хочется обнять, сказать, как сильно я её люблю, те слова, которые идут у вас из души, от сердца. Но это уже только мечта, ведь с ней уже другой, наверное, ей с ним лучше, нежели чем было со мной, ей это виднее.
Никогда не сдавайтесь, если вам больно, и вы всё ещё любите свою любимую, сделайте небольшой перерыв, а потом сразите её наповал, начните за ней ухаживать, делать сюрпризы, только это должно происходить по степенно. Поменяйте себя полностью — это трудно, и быстро этого не сделаешь, но нужно к этому идти. Тогда-то Вы заново покорите свою вторую половину.

Так же если Вы не ходили никогда в спортзал, то завтра туда должны заглянуть, если Вам больно, то боль задавите тренировкой за тренажёром на брусьях, турнике. Если боль не проходит то значит, Вы слабо старались.
Нагрузите себя интенсивной тренировкой, она поможет избавить голову от страданий. И спустя время, когда Вы начнёте делать первые шаги к своей любимой, ваша голова должна быть забита только мыслью о том, как её добиться и не давайте волю тем дурацким чувствам, которые были до этого. Жгите мосты, начинайте всё с чистого листа, если всё же это Ваша единственная!
Успехов и удачи.
Хотите понять, влюблен ли в вас человек? Обратите внимание на странности, которые происходят с его телом и психикой

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Оказалось, что любовь отличается не только чувством окрыленности и бабочками в животе, но и в целом очень сильно влияет на наше тело: от неуправляемого румянца и повышенного потоотделения до глубоких гормональных и психических изменений. Внешние проявления порой бывают настолько очевидными, что могут выдать влюбленного с головой, даже если он играет в недотрогу и притворяется совершенно незаинтересованным.
Мы в AdMe.ru считаем, что предупрежден — значит вооружен. Познакомившись с приятным человеком, вы сами можете не осознать своих чувств сразу, но остальные физические симптомы уже будут буквально кричать вам об этом. И напротив, изучив эти нюансы, вы сможете приблизительно понять, какие эмоции испытывает к вам другой человек.
7. Гормональный сбой
Учеными уже давно установлено, что причиной сильных чувств является определенный набор гормонов. При единовременном выбросе их в организм человек начинает испытывать влюбленность и страсть, которые он к тому же не может полностью контролировать. Однако мужчины и женщины сталкиваются с разными признаками влюбленности.
Вначале их эмоциональные и сексуальные предпочтения совпадают: у мужчин активно вырабатывается окситоцин, за счет чего они становятся более романтичными, нежными и внимательными, а у женщин в ход идет тестостерон, которым как раз и объясняется повышенное сексуальное возбуждение и большее количество сил. Но позже, к сожалению, природа все уравновешивает и возвращает на круги своя, поэтому спустя время гормоны приходят в порядок, женщинам становится мало внимания, а мужчинам — мало ласк.
6. Искажение голоса
Изменения в организме не прекращаются и после того, как стадия «пылкой любви» остается позади. Например, происходит искажение голоса. Согласно одному исследованию, в разговоре с любимыми мужчинами голос женщин ненароком становится более высоким и мягким. В то же время в ходе другого исследования ученые обнаружили, что женщины могут сознательно манипулировать своим голосом, делать его более низким и вибрирующим, чтобы казаться более привлекательными.
Но секрет в том, что мужчины подсознательно все-таки предпочитают и тянутся к женщинам, которые говорят с ними высоким, «женственным» голосом, так как это заложено на уровне инстинктов и определяет такую даму как ласковую, кроткую и подходящую для длительных отношений. А вот низкий голос и хрипотца их возбуждают лишь на физическом уровне, так как сигнализируют больше о сексуальной заинтересованности.
5. Неконтролируемый румянец
Девушка или парень вашей мечты входит в помещение, дарит вам короткую ласковую улыбку и проходит мимо. Ничего особенного не произошло, но вы уже чувствуете подступающую к щекам краску, которую не можете контролировать.
Современные психологи выяснили, что румянец даже полезен и раскрывает человека с лучшей стороны. Согласно одной из теорий, это естественная реакция на то, что нас вычислили. Психолог Рей Крозье (Ray Crozier), опросив множество респондентов, сделал вывод, что чаще всего это происходит, когда есть опасность вскрытия какой-то личной информации, а не просто в неловких ситуациях. То есть это физиологическая реакция на страх публичной огласки какой-либо тайны. Каким же образом это вызывает симпатию? Все просто: покрасневшее лицо в подобных случаях дает понять окружающим, что вам хочется избежать лишнего внимания, соответственно, мы выглядим бо
Что любовь делает с мозгом человека
Кто любил, тот знает — состояние, близкое к умопомешательству.
Да еще и с осложнениями широкого диапазона: от мании преследования и душевных мук до почти наркотического опьянения. Влюбленные готовы обрывать телефоны, часами ходить под окнами, нестись сломя голову аж в другой город, петь серенады и доставать звезды с неба. Явный психоз. Но что при этом происходит в голове?
В анатомическом, так сказать, смысле? Ученые наконец-то готовы ответить на этот вопрос.
Голодные и яростные
Нейробиологи сканировали мозги влюбленных. Заглянули в них еще до того, как отношения переросли в полноценные романы, — свиданий наедине еще не было, но некая сила уже потянула одного человека к другому.
Снимки влюбленного мозга, опубликованные в журнале нейрофизиологии (The Journal of Neurophysiology), свидетельствуют: романтические и похотливые чувства затрагивают разные участки мозга.
По своему «рисунку», утверждают исследователи, любовь гораздо ближе к голоду, жажде или потребности в наркотиках, чем к сексуальному возбуждению. Отсюда и столько эмоций — вплоть до ярости. Особенно от неудовлетворенной любви — чувствуешь себя словно неделю некормлен.
— Романтическая любовь становится всепоглощающей, — говорит доктор Хелен Фишер, антрополог из университета Рутгерс. — Человек не контролирует себя. Когда влюбленного отвергают, он начинает домогаться, преследовать и даже подумывать о самоубийстве. То есть потребность в романтической любви сильнее, чем мы себе раньше представляли.
Со временем муки любовного голода лишь усиливаются. Но именно лишения многократно обостряют романтические чувства. Доказано томографией.
Зато какое счастье охватывает от достигнутой взаимности — эйфория! Однако… Стоит отношениям окрепнуть, как нейронная активность и соответственно картинки в мозгу меняются. Блекнут.
Семнадцать мгновений страсти
— Нынешнее открытие, — комментирует доктор Ханс Брейтер, директор Сообщества по изучению мотивационной и эмоциональной нейробиологии, — ставит интеллектуальную составляющую любви на одну доску с потребностями в пище, воде, тепле. И показывает, что физиологическая зависимость от любви так же сильна, как зависимость от наркотиков.
Группа под руководством доктора Фишера и доктора Артура Арона, психолога из Нью-Йоркского университета, проанализировала около двух с половиной тысяч снимков мозга. Они были получены во время обследования 17 влюбленных студентов колледжа. Сроки влюбленности: от двух недель до нескольких месяцев. Студенты рассматривали фотографии объектов своего обожания, пока аппарат для функциональной магнитно-резонансной томографии сканировал их головы. Затем исследователи сравнивали эти снимки с теми, когда студенты смотрели на фотографии просто знакомых.
Чувство рождается в хвостатом ядре!
Что удалось увидеть? Вспыхивающие «горячие точки» на особенно активных участках. Они возникали глубоко в мозгу в зоне, которая называется «хвостатое ядро». Вот где, оказывается, рождается любовь.
Чем больше страсти и душевных страданий испытывает человек, тем активнее у него «хвостатое ядро». Которое, как удалось установить, плотно заполнено клетками, производящими или впитывающими допамин. Это химическое вещество мозга сродни наркотику. Оно активно распространяется, когда люди чего-то сильно хотят.
Конечно, объясняют нейробиологи, допамин в изобилии вырабатывают мозги и азартных игроков, и наркоманов. Допамин из мозгов «выжимает» даже стриптиз, не говоря уже о порнушке. Возможно, в этом и кроется причина неистребимости подобных пороков. Но любовь вызывает реакцию посильнее.
— Влюбленный демонстрирует более иррациональное поведение, чем игрок или наркоман, — говорит доктор Браун. — Хотя при этом не помышляет о плотских наслаждениях. Вспышки в «хвостатом ядре» связаны с необъяснимым влечением, которое люди чувствуют к одному человеку, выбранному из многих одинаково привлекательных партнеров.
— «Зону любви», — продолжает ученый, — окружают области мозга, которые отвечают за большинство основных функций, таких, как питание, питье, эмоции, движение глазных яблок. И все это вовлекается в любовный процесс.
Упоение новой любовью со временем проходит, что фиксирует томография мозга.
Специалисты в Лондоне изучали мозговую активность молодых людей, состоящих в отношениях около двух лет. Им тоже показывали фотографии возлюбленного или возлюбленной. И регистрировали ответную реакцию «хвостатого ядра». Но ярких вспышек в нем не было. Страсть прошла, романтика развеялась. Хотя «следы» любви в мозгах остались.
А бывает, что любовь и не угасает. Но тут дело в «гене верности». Прошлым летом его вроде бы обнаружили ученые из университета в Атланте. Пока у мышей. Но продемонстрировали: если пересадить такой ген зверькам, у которых его нет от природы, то самые развратные самцы превращаются в верных «мужей». А вид неповторимой возлюбленной мышки возбуждает у них ту же самую область мозга, что и у тех 17 страстно влюбленных студентов колледжа. С одной лишь разницей — мышиная любовная горячка у самцов-однолюбов не ослабевает со временем.
Не исключено, что «гены верности» есть и у некоторых людей. Но их пока не нашли. Да и исследования верности на людях еще не проводили.
«Я боюсь тебя потерять»
Губы дрожат, сердце замирает или колотится — откуда берутся эти симптомы любовного психоза? От страха, уверяют ученые. Люди боятся потерять возлюбленных или не добиться их взаимности.
В недавней серии экспериментов доктора Фишер, Арон и Браун изучили мозги 17 молодых людей и девушек, которых недавно бросили их возлюбленные. Сравнивали два набора снимков: одни — сделанные, когда испытуемые смотрели на фотографии просто знакомых, а другие — когда они разглядывали карточки бывших партнеров. Оказалось: и у покинутых ярко «вспыхивают» области мозга, отвечающие за страстную любовь.
— Мы на анатомическом уровне подтвердили то, что давно воспето поэтами: когда тебя бросают, любовь усиливается, — говорит доктор Фишер.
Извилины готовы к новым мукам
Одним из подопытных добровольцев была Сюзанна Кац, 22-летняя студентка из Нью-Йорка, три года назад пережившая разрыв с бой-френдом. Девушка вспоминает моменты, когда она чувствовала почти физическую нехватку чего-то, будто бы у нее была наркотическая ломка.
«Это было не столько связано с ним, сколько с тем, что раньше у меня было что-то внутри, надежда, осознание, что у меня кто-то есть, что я могу все это чувствовать, и вдруг все это куда-то делось», — рассказывала Сюзанна.
Ученые не удивились. В серии экспериментов они установили: помимо прочего, новая любовь заставляет хоть и психологически, но «присвоить» любимого, частично перенять его взгляды, увлечения, черты характера, способы выражаться. А также передать что-то свое.
— Экспансия личности происходит очень стремительно, — объясняет доктор Арон. — А переживания и ощущения, которые этому сопутствуют, становятся чуть ли не самыми яркими и самыми стимулирующими из всех, что вообще существуют.
Мозг брошенного влюбленного бурно реагирует теми областями, которые отвечают за эмоции, познание и реакцию на поощрение. Однако рано или поздно повышенная активность в них утихает. Без всякого вреда. Извилины мозга, связанные со страстной любовью, становятся готовыми, как спирали электроплитки, разгораться вновь и вновь. От сладостных мук любви.
Советы влюбленным
Из открытий нейробиологов вытекают правила поведения для тех, кто хочет обострить чувства по науке
Помучьте любимого
Картинки влюбленного мозга наглядно показали, насколько разумен веками проверенный метод — какое-то время не отвечать партнеру взаимностью. К сожалению, оптимальное время ученые не рассчитали. Тут придется проводить свои эксперименты. Но дольше двух-трех месяцев, видимо, тянуть не стоит.
Бросьте его
Ученые уверяют, что лишения усиливают любовь. Так что, если партнер начинает охладевать, попробуйте его бросить. Или сделайте вид, что бросаете. В его мозгу такое начнется… Только не перестарайтесь!
Опять вернитесь
Время «карантина» зависит от конкретного человека. У «подопытной» Сюзанны и за три года в мозгу не потухли «зоны страстной любви». А Керри из телесериала «Секс в большом городе» раз в несколько месяцев бросается на шею ускользающего «мужчины ее мечты».
Хороший пример для подражания дает природа. Например, самки мышей-полевок позволяют самцам приблизиться, затем убегают — и так по нескольку раз, прежде чем наконец ответят взаимностью. Самцы при этом без всякого секса приходят в крайнее любовное возбуждение.
У людей мышиный метод обострения чувств трансформировался в своеобразную игру: «она убегает — он догоняет». Редкий фильм «про любовь» обходится без подобных сцен. На самом же деле, игра в догонялки представляет собой ускоренный вариант стратегии «бросил — вернулся».
Влюбитесь заново
«Лучшее лекарство от любви — это новая любовь». Прописная вроде бы истина. Но мало кто решается сразу же ею воспользоваться. Напрасно. Не остывшие еще от прежних эмоций зоны страстной любви в мозгу быстрее «нагреются» от новых. Иными словами, влюбиться в очередной раз проще, чем это может показаться.
Проверьте свои чувства. И если окажется, что они охладели, побегайте друг от друга. Только недолго.
В следующем номере вы узнаете, что происходит с мозгом во время оргазма и сексуального возбуждения.
10 странных, но реальных вещей, которые происходят с нами, когда мы влюбляемся

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Чувство влюбленности часто окрыляет. Ученых давно интересует, почему поведение влюбленных людей так меняется. Они связывают это с действием различных «гормонов любви», например дофамина, отвечающего за удовольствие, и окситоцина, влияющего на эмоции. Но действительно ли это чувство опьяняет не хуже вина и является лекарством от боли?
AdMe.ru решил проверить, как ученые объясняют распространенные стереотипы о безумных влюбленных. Эти признаки настоящих чувств помогут вам понять, что происходит в вашей голове, когда вы кем-то увлечены.
1. Влюбленные ведут себя как пьяные
Когда мы выпьем несколько бокальчиков, нам легче общаться даже с незнакомыми людьми, мы становимся более доверчивыми, а страх и тревожность куда-то уходят. Окситоцин, один из «гормонов любви», действует на мозг так же, как и алкоголь. Вы заметили, что подвыпившие люди, как и влюбленные, напористо жаждут со всеми обняться? Окситоцин еще неформально называют «гормоном обнимашек», потому что под его воздействием нам хочется физической близости с другими людьми.
2. Влюбленность похожа на одержимость и зависимость
Вспомните то время, когда были влюблены. Вы постоянно думали об объекте воздыханий, вам хотелось проводить с ним дни и ночи напролет, ваши друзья говорили, что вы одержимы.
Антрополог Хелен Фишер обнаружила, что во время сильной влюбленности у человека активируются те же участки мозга, что и при кокаиновой зависимости. Именно поэтому нам хочется быть с любимым все чаще и дольше, а в разлуке мы чувствуем себя подавленно. Даже невзаимные чувства принесут вам ощущение эйфории.
3. У влюбленных сердце выпрыгивает из груди
Покраснение лица, потливость, учащенное сердцебиение — это явные признаки сильного волнения. Но в самом начале развития нежных чувств, которое ученые называют лимеренцией, мы обычно замечаем те же самые
10 советов, как избавиться от безответной любви

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Любовь — это прекрасное чувство, о котором мечтает каждый. Но когда любовь невзаимна, фраза «боль от разбитого сердца» становится отнюдь не образным выражением. Ученые доказали, что эмоциональная боль активирует те же нейроны, что и боль физическая. И если не принять меры, отвергнутый влюбленный может впасть в депрессию или серьезно заболеть.
AdMe.ru подскажет вам, как справиться с неразделенной любовью, чтобы это чувство не разрушило жизнь.
Чтобы вытравить из сердца неразделенную любовь, в первую очередь требуется осознать, что вы и тот, кого вы любите, не можете быть вместе. Ваш возлюбленный отверг вас, ему не нужны ваши чувства, а добиваясь взаимности, вы ставите себя в неловкое положение и доставляете массу неудобств другому человеку. Неважно, связывали ли вас когда-то отношения или ваш возлюбленный никогда не был вами заинтересован в романтическом плане, при любом типе несчастной любви эти советы помогут вам избавиться от разрушающего чувства.
1. Ограничьте общение с объектом своей страсти

Мудрость «С глаз долой, из сердца вон» возникла не на пустом месте. Чем реже вы будете встречаться с человеком, тем быстрее остынут ваши чувства к нему. Звонки и сообщения в соцсетях, которые создают иллюзию дружбы, тоже следует исключить. Если полностью прекратить общение не получится, к примеру вы влюблены в коллегу и без его участия невозможно решать рабочие вопросы, дистанцируйтесь настолько, насколько это возможно: разговоры исключительно на профессиональные темы, встречи строго официальные.
2. Перестаньте идеализировать возлюбленного и искать недостатки в себе

Posted in РазноеLeave a Comment on Любовь что делает с человеком: Что любовь делает с людьми? | Мужчина и женщина – Что делает любовь с человеком? Почему мы любим, и на что способно это чувство?
Навигация по записям
Назад 1 … 1 554 1 555 1 556 1 557 1 558 … 2 411 Далее
Найти:
Рубрики
Copyright © 2007 - 2024 Андрей Антонов

регистратура	8 (4725) 24-05-94
ординаторская	8 (4725) 24-05-93

	1968 ГТО	2004 ГТО
Двигатель	V-8, 400 куб. Дюймов	V-8 объемом 346 кубических дюймов
Мощность	360 при 5400 об / мин (брутто по SAE)	350 при 5200 об / мин (сеть SAE)
Момент	445 фунт-фут при 4800 об / мин	365 фунт-фут при 4000 об / мин
Трансмиссия	4-ступенчатая МКПП	6-ступенчатая МКПП
Снаряженная масса, фунты	3650	3725
0-60 миль / ч, se	6. 5	5,3
1/4 мили, сек @ миль / ч	14,80 при 96,00	13,62 @ 104,78
Торможение, 60-0, фут	150	120
Базовая цена	$ 3228	$ 33,000 (оценка)

Размер изображения	Идеально подходит для
S	Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
M	Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л	Внутренние и наружные плакаты и печатные баннеры.
XL	Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Какое самое лучшее время для сна?

Чтобы выспаться, лучше поспать подольше?

Лучшее время для сна организм выберет самостоятельно?

Для крепкого сна нужно хорошо укутаться в одеяло вместе с головой?

Свет из окна не должен падать на кровать

Лучшее время для сна – под утро?

От режима не стоит отходить ни на минуту

Всем людям нужно спать одинаковое количество часов?

Солнечный или лунный свет не влияет на процессы в организме?

Питание и сон не взаимосвязаны между собой?

Здоровый сон. Сколько полезно спать взрослым и детям?

Сонное царство

Общество 24/7

Детское время

Совы в накладе

Названы десять правил здорового сна — Российская газета

1. Сколько нужно спать

2. Отсыпаться — можно

3. От чего возникает бессонница

4. Полезен ли «полифазный» сон?

5. Мешают ли гаджеты?

6. Как правильно готовиться ко сну?

7. Вредно ли есть на ночь?

8. Что делать с ранним пробуждением?

9. Можно ли пользоваться снотворными?

Сколько нужно спать в зависимости от возраста

«Сон — самый приятный способ стать здоровым и, возможно, получить повышение»: отрывок из книги «Биохакнутый»

‎App Store: Sleep Cycle — Sleep Tracker

Лучшие беруши для сна: универсальные или индивидуальные, выбираем тишину и здоровый сон

Беруши для сна: какие лучше?

Преимущества индивидуальных берушей для сна:

Сон – лучшее лекарство, Клиника Пасман

10 типов снов и на что они могут указывать

В чем разница между кошмаром и ночным ужасом?

Daydreams

Повторяющиеся сны

ложные пробуждения

Исцеляющие сны

Пророческие сны

Яркие сны

7 сценариев, их значение и многое другое

Что он может предложить:

Что с этим делать:

Что это может означать:

Что с этим делать:

Что это может означать:

Что он может предложить:

Что с этим делать:

Что это может означать:

Что с этим делать:

Что он может предложить:

Что с этим делать:

Что это может означать:

Что с этим делать:

Заведите дневник

Сделайте сканирование тела

Что они означают и что делать

Неудовлетворенность эмоционально

Неудовлетворенность половым путем

Неразрешенные чувства по поводу прошлой неверности

Итак, ваш партнер изменял вам в вашем сне…

Ладно, а что если ты обманщик…

8 способов улучшить сон за счет улучшения ваших снов

1. Повысьте уровень мелатонина.

2.Заведите дневник мечты.

3. Хорошо отдохните ночью.

4. Уменьшите количество стимуляторов.

5. Измените положение тела.

6. Расслабьтесь перед сном.

7.Скажите себе, что вам приснится.

8. Попробуйте метод «пробуждения».

Лучшие адреса Animal Crossing New Horizons Dream

The Good Place Dream Island

Fyre Fest Dream Island

New Hyrule Dream Island

Fairycore Dream Island

Nunnalia Dream Island

Kakariko Dream Island

Odyssey Halloween Dream Island

Шумный город Остров мечты