Влияние на человека температуры: Карта сайта

Высокая температура — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Энцефалит

Клещевой энцефалит

Боррелиоз

Корь

Коклюш

Краснуха

Дифтерия

Скарлатина

Ветряная оспа

Полиомиелит

Простуда

2386 05 Июля

Высокая температура — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Повышение температуры служит защитной реакцией организма и может происходить под влиянием разных факторов. Обязательно следует разделять такие состояния, как гипертермия (перегревание) и лихорадка, которая тоже сопровождается повышением температуры тела, однако ее механизм отличается от перегревания и требует иных мер воздействия на организм.

Возможные причины

Лихорадку запускают внешние (или экзогенные) пирогены – чужеродные для организма вещества, попавшие в кровь. К ним относятся инфекционные пирогены: токсины вирусов и продукты метаболизма микроорганизмов. Также в группу первичных входят неинфекционные пирогены: определенные липиды, белки и белоксодержащие вещества, поступающие в организм из внешней среды или возникающие в организме при воспалительных процессах, аллергических реакциях или распаде опухолевых тканей. Первичные пирогены, взаимодействуя с клетками иммунной системы, инициируют выработку внутренних, или эндогенных (вторичных) пирогенов – цитокинов. Именно они, воздействуя на центр терморегуляции в мозге, вызывают повышение температуры тела.

Лихорадочное состояние имеет свою динамику и включает несколько стадий.

Если за критерий течения лихорадки принять температуру тела, то можно выделить три стадии:

1 стадия – период подъема температуры;

2 стадия – период сохранения, или стояния температуры;

3 стадия – период снижения температуры до нормальных значений..

Стадия подъема температуры

Скорость подъема температуры зависит от концентрации пирогенов в крови и может служить диагностическим признаком.

Быстрое повышение температуры до высоких значений наблюдается при гриппе, крупозной пневмонии,


а также возможно при попадании в кровь чужеродного белка (например, при переливании компонентов крови). В этом случае возникает сильный озноб, отмечается похолодание кожных покровов, что обусловлено спазмом поверхностных кровеносных сосудов.

Медленное повышение температуры характерно для аденовирусной инфекции, брюшного тифа, бруцеллеза. В этих случаях выраженный озноб может отсутствовать, а первыми ощущениями заболевания будут жар, сухость глаз, головная боль, недомогание. Возможно побледнение кожных покровов, похолодание стоп и ладоней.

Что следует делать?

В первую очередь необходимо согреть больного, укутав его одеялом. Хороший эффект дает грелка, приложенная к ногам и рукам.

Стадия стояния температуры

После достижения верхнего значения температура некоторое время держится на этом уровне. Данный период называется стадией стояния температуры, когда устанавливается баланс между теплопродукцией и теплоотдачей. На этой стадии болезни пациент ощущает жар, сонливость. Возможно отсутствие аппетита, жажда. В зависимости от уровня повышения температуры различают слабую, или субфебрильную температуру – 37-38° C; умеренную, или фебрильную – 38-39° C; высокую – 39-41° C и чрезмерную – выше 41° C.

Сбивание температуры не всегда уместно.

Лихорадка – это защитно-приспособительная реакция организма, возникающая в ответ на действие пирогенов.

При температуре 37,5-38° C организм активно борется с инфекцией. Однако каждый человек по-разному реагирует на повышенную температуру. Поэтому принимая решение о медикаментозном снижении температуры, следует ориентироваться на самочувствие и сопутствующие симптомы. Особенно это касается детей. Условно пороговой температурой, при которой необходимо усилить наблюдение за состоянием здоровья и внешними проявлениями, считается температура от 38° C и выше.

Период сохранения температуры на высоком уровне зависит от инфекционного агента, состояния иммунитета и проводимого лечения.

В обычных случаях это время может варьировать от одного до пяти дней, но при тяжелом течении болезни растягиваться на несколько недель.

Колебания температуры у лихорадящего больного имеют определенный ритм: максимальные значения отмечаются в 5-6 часов вечера, минимальные – около 4-5 часов утра и вариабельность. При воспалении легких, например, температура может долго держаться на высоком уровне. Для бронхита, туберкулеза легких характерны значительные суточные колебания температуры (1-2° C). Очень опасна так называемая изнуряющая лихорадка, которая характеризуется резкими скачками температуры (с быстрым подъемом и снижением), иногда повторяющимися два или три раза в течение суток. Встречается такая лихорадка при сепсисе, наличии каверн при туберкулезе легких и распаде легочной ткани.



Что следует делать?

При высокой температуре необходимо по возможности освободить пациента от лишней одежды и обеспечить доступ свежего воздуха, исключив сквозняки. На лоб и области крупных сосудов (локтевые и коленные сгибы) можно положить холодный компресс. Можно обтирать тело смоченным прохладной водой полотенцем.

Вопрос о медикаментозном снижении температуры решается в каждом случае индивидуально.

Человек труднее переносит не высокую температуру, а интоксикацию организма. Поэтому основные меры должны быть направлены на удаление из организма токсичных продуктов обмена. Это достигается обильным питьем, при необходимости – очистительными клизмами.

При назначении жаропонижающих препаратов детям учитывают следующие нюансы:

— возраст ребенка менее трех месяцев, а температура поднялась выше 38° C;

— у ранее здорового ребенка в возрасте от трех месяцев до шести лет температура поднялась выше 39° C;

— у ребенка с заболеваниями сердца или легких температура превышает 38° C;

— ребенку любого возраста (до 18 лет) с судорожным синдромом, заболеваниями центральной нервной системы, при наличии таких внешних признаков, как бледность, синюшность кожных покровов и похолодание конечностей, общая вялость и заторможенность, необходимо снижать температуру, если она достигла отметки 38° C. В противном случае возможно возникновение судорожного синдрома, который крайне опасен и может привести к удушью.

При высокой температуре изменяется функционирование всех систем органов.

Частота сердечных сокращений увеличивается на 8-10 ударов в минуту на каждый градус повышения температуры. Нередко возникают аритмия, чаще экстрасистолия (внеочередные сокращения), спазм кровеносных сосудов и повышение кровяного давления.

Секреторная и моторная функции желудочно-кишечного тракта снижаются, что приводит к задержке пищи в кишечнике, а недостаток жидкости вызывает запоры. Учитывая эти факторы, необходимо корректировать питание лихорадящего больного. Предпочтение следует отдавать жидкой легкоусвояемой пище, уменьшив размер порции, но увеличив число приемов пищи.

Существует особенность, которую следует учесть больным сахарным диабетом. Нужно помнить, что лихорадка сопровождается повышением уровня глюкозы в крови, что требует принятия соответствующих мер.

Лечение

К основным жаропонижающим средствам относятся нестероидные противовоспалительные препараты – парацетамол, ибупрофен, диклофенак. Эти лекарства быстро действуют и быстро выводятся из организма.

Хотя широко распространена практика приема жаропонижающих в виде таблеток, опыт показывает, что побочные эффекты в таком случае более выражены.

Предпочтительнее использовать ректальные суппозитории.

При этом способе введения лекарств действующее вещество через кровеносные сосуды прямой кишки попадает непосредственно в кровь. Отсутствует раздражающее воздействие медикаментов на слизистую оболочку желудка. Появляется возможность введения лекарственного средства независимо от приема пищи.

Стадия снижения температуры

Снижение температуры при инфекционных заболеваниях происходит либо быстро и сопровождается обильным потоотделением, а иногда и падением артериального давления, либо медленно, в течение одного-двух дней.

Что следует делать?

Помочь больному при резком падении температуры можно, быстро сменив влажное белье на сухое и напоив горячим чаем.

Важно помнить, что снижение температуры не является показателем выздоровления.

В организме еще присутствуют микроорганизмы или вирусы, способные вызвать вторую волну болезни. Особенно опасны в этом отношении стрептококковые инфекции, которые часто дают осложнения на сердце, почки и суставы. Поэтому следует соблюдать постельный режим не только при высокой температуре, но и сразу после ее снижения. По выздоровлении рекомендуется выполнить клинические анализы крови и мочи.

Что происходит с нашим организмом в сильную жару и как ему помочь

  • Джеймс Галлахер
  • Обозреватель Би-би-си по вопросам науки

Подпишитесь на нашу рассылку «Контекст»: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Последствия сильной жары могут быть очень серьезными

Необычно жаркая погода, отсутствие вентиляции, теснота, интенсивные физические нагрузки — все эти факторы могут способствовать повышению температуры тела. Если не принимать меры, это может представлять серьезный риск для нашего здоровья.

Тепловое истощение происходит, когда организм перегревается, часто во время физической активности в жаркой среде.

  • Пять советов страдающим от жары: что помогает, а что нет?

Если температура тела превышает 40 градусов Цельсия, организм теряет способность к самоохлаждению. В итоге может случиться тепловой удар, который может привести к летальному исходу.

Вот что вам нужно знать об опасности повышения температуры тела для нашего здоровья.

Как экстремальная жара влияет на наш организм

Когда тело нагревается, кровеносные сосуды расширяются. Это приводит к снижению кровяного давления и заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы гонять кровь по организму.

Это может вызвать легкие, но неприятные симптомы — зудящую сыпь или отекшие ноги.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Потоотделение — это механизм охлаждения организма

Организм реагирует на повышение температуры увеличением притока крови к коже, выводя тепло на поверхность тела. При этом выделяется пот, который испаряется и охлаждает тело.

Но потоотделение приводит к потере жидкости и солей, и, что очень важно, в организме изменяется баланс между ними.

Это, в сочетании со снижением кровяного давления, может привести к тепловому истощению. Его симптомы включают:

  • головокружение
  • тошноту
  • обморок
  • спутанность сознания
  • мышечные судороги
  • головные боли
  • обильное потоотделение
  • усталость

Если кровяное давление падает слишком сильно, повышается риск сердечного приступа.

Почему организм так реагирует?

Человеческий организм стремится поддерживать температуру тела не выше 37,5°C, будь то в зимнюю метель или в летнюю жару. Это температура, к которой наш организм приспособился в процессе эволюции.

Но когда погода становится все жарче, организму приходится прилагать больше усилий для поддержания оптимальной температуры тела.

Он расширяет больше кровеносных сосудов ближе к поверхности кожи, чтобы вывести излишнее тепло наружу, и тело начинает потеть.

Когда пот испаряется, это резко увеличивает потерю тепла на поверхности кожи.

Тепловое истощение

Если организм нагревается до 39-40°C, мозг дает команду мышцам замедлиться — наступает ощущение усталости.

При температуре 40-41°C возможно тепловое истощение, а при температуре выше 41°C организм начинает отключаться.

Начинают нарушаться химические процессы, клетки разрушаются, возникает риск отказа многих органов.

В этих условиях тело не может даже вспотеть, потому что приток крови к коже прекращается, и она становится холодной и липкой.

Тепловой удар — который может произойти при любой температуре выше 40°C — требует профессиональной медицинской помощи, и если не оказать ее немедленно, шансы на выживание могут быть невелики.

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Лучший метод охлаждения — погрузить человека в ледяную воду или приложить пакеты со льдом к паху и подмышкам, где расположены важные артерии, но все зависит от того, как долго тело находилось в условиях повышенной температуры.

Джордж Хэвенит, профессор физиологии окружающей среды и эргономики из университета Лафборо, говорит, что влажность — количество влаги в воздухе — играет решающую роль в том, сколько пота может выделить наш организм.

Если влажность высокая, наша способность потеть снижается, и мы чувствуем себя плохо. А вот в жарких и сухих условиях пот может помочь.

«Мы можем испарять много влаги с кожи, но при этом мы должны ее вырабатывать, — говорит профессор Хэвенит. — Это означает, что можно быстро достичь очень высокой скорости потоотделения, но количество производимого телом пота ограничено».

Так, человеку, бегущему со скоростью около 15 км в час при температуре до 37°C, придется вырабатывать четыре литра пота в час.

Жара действительно убивает?

Высокая температура может стать причиной смерти. В большинстве случаев это инфаркты и инсульты, вызванные нагрузкой, связанной с попытками поддерживать температуру тела на стабильном уровне.

Когда температура воздуха превышает 25°C-26°C, растет и уровень смертности.

Однако, согласно наблюдениям ученых, смертность, как правило, вызвана более высокими температурами весной или в начале лета, а не в «пик лета», причем первые 24 часа тепловой волны значительно опаснее.

Это может быть связано с тем, что с наступлением лета мы начинаем менять свое повседневное поведение и постепенно привыкаем справляться с жарой.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В жару надо много пить

Кто больше подвержен риску

Пожилой возраст или некоторые хронические заболевания (например, болезни сердца) могут привести к тому, что люди будут хуже справляться с нагрузкой, которую оказывает на организм жара.

При диабете организм быстрее теряет воду, а некоторые осложнения этого заболевания могут изменить состояние кровеносных сосудов и способность к потоотделению.

Дети и малоподвижные люди также более уязвимы. Болезни мозга, такие как деменция, могут привести к тому, что люди не будут осознавать жару или не смогут никак себе помочь.

Бездомные, проводящие основную часть времени под открытым небом, а также жители нагревающихся сильнее квартир на верхних этажах, тоже рискуют больше других.

Что делать, если у человека тепловое истощение или тепловой удар

  • Если человека удается охладить в течение получаса, то тепловое истощение обычно не приводит к серьезным последствиям
  • Перенесите пострадавшего от жары в прохладное место
  • Положите на спину и слегка приподнимите его ноги
  • Дайте выпить много воды — спортивные напитки или жидкость для регидратации тоже подойдут
  • Охладите кожу — обрызгайте прохладной водой или обтирайте губкой и обдувайте веером. Также помогут холодные пакеты в области подмышек или шеи
  • Однако если человек не приходит в себя в течение 30 минут, за этим обычно следует тепловой удар
  • Это экстренная медицинская ситуация, и вам нужно немедленно обратиться за профессиональной медицинской помощью

Чтобы продолжать получать новости Би-би-си, подпишитесь на наши каналы:

  • Telegram
  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • VK
  • OK

Загрузите наше приложение:

  • iOS
  • Android

Физиология, терморегуляция — StatPearls

Хани Юсеф; Эдрис Рамезанпур Ахангар; Мэтью Варакалло.

Информация об авторе и организациях

Последнее обновление: 1 мая 2023 г.

Введение

Нормальная внутренняя температура тела [1] [2]

  • Нормальный диапазон центральной температуры тела может варьироваться от человека к человеку, а также зависит от возраста, активности и времени суток: от 36,1 C (97 F) до 37,2 C (99 Ф).

  • Во время физических нагрузок температура может временно подняться до 40 C (104 F).

  • Когда тело подвергается воздействию сильного холода, температура может упасть ниже 35,6 C (98 F).

  • Человек без одежды может подвергаться воздействию температур от 12,8 C (55 F) до 54,4 C (130 F) в сухом воздухе и при этом поддерживать почти постоянную внутреннюю температуру.

Температура кожи

В отличие от внутренней температуры, температура кожи (скорлупы) падает и повышается в зависимости от температуры окружающей среды.

Проблемы, вызывающие озабоченность

Нарушение терморегуляции [3]

Гипотермия

  • Гипотермия, определяемая как падение внутренней температуры тела ниже 35 C (95 F), приводит к начальному/легкому нарушению терморегуляторной способности организма. Более значительные нарушения возникают при нарастании тяжести гипотермии; тяжелая гипотермия определяется как снижение центральной температуры тела ниже 28 C (82,4 F)

  • Центральная температура тела ниже 29,4 C (85 F) ухудшает способность гипоталамуса регулировать температуру тела. 10 F снижение температуры тела.

  • Экстремальные симптомы, указывающие на тяжелую гипотермию, включают изменения психического статуса, невнятную речь, потерю сознания, желудочковые аритмии и нарушение общей моторики. Клиническая стадия включает депрессию (кому) центральной нервной системы (ЦНС), которая в конечном итоге подавляет все терморегуляторные функции организма (включая способность «дрожать»).

Спектр тепловых заболеваний

  • Чрезмерная центральная температура тела проявляется рядом с клиническим спектром, с тепловым ударом, представляющим собой неотложное клиническое состояние, определяемое центральной температурой тела, превышающей 40 C (104 F)

Сотовый уровень

Производство тепла [3] [4] [5]

Производство тепла является функцией метаболизма.

  • Основной метаболизм

  • Мышечная активность, вызываемая дрожью и мышечными сокращениями

  • Дополнительный метаболизм, вызванный действием симпатической стимуляции и норадреналина, адреналина на клетки

  • Дополнительный метаболизм, вызванный повышенной химической активностью в клетках, особенно при повышении температуры клеток0003

  • Дополнительный метаболизм, необходимый для пищеварения, всасывания и хранения пищи

  • Большая часть тепла, вырабатываемого в организме, вырабатывается в печени, мозге, сердце и скелетных мышцах во время физических упражнений.

Тепловые потери

Скорость потери тепла почти полностью определяется:

  • Скоростью передачи тепла от кожи к окружающей среде0003

Развитие

Бурый жир

  • Бурый жир имеет большое количество симпатических нервов, которые выделяют норадреналин, который стимулирует тканевую экспрессию митохондриального разобщающего белка (UCP, также называемого термогенином) и увеличивает термогенез. В этом типе жира происходит несвязанное окисление, поскольку он содержит большое количество специализированных митохондрий. У животных количество бурого жира в тканях прямо пропорционально степени происходящего химического термогенеза.

  • У младенцев в межлопаточном пространстве имеется небольшое количество бурого жира. Химический термогенез может увеличить скорость выработки тепла у новорожденных на сто процентов.

  • У взрослых людей практически отсутствует бурый жир. У взрослых редко увеличивается скорость выработки тепла более чем на 10-15% за счет химического термогенеза.

Вовлеченные системы органов

Передняя гипоталамо-преоптическая область при термостатическом определении температуры

  • Передняя гипоталамо-преоптическая область содержит холодо- и теплочувствительные нейроны — центральные терморецепторы.

  • Сенсорные сигналы температуры из центральной передней гипоталамо-преоптической области передаются в заднюю гипоталамическую область.

  • При нагревании преоптической области кожа по всему телу сразу же покрывается обильным потом, а кровеносные сосуды на всей поверхности тела расширяются.

  • Кроме того, подавляется любая избыточная теплопродукция тела.

Задний гипоталамус объединяет периферические и центральные температурные сенсорные сигналы

  • Сенсорные сигналы температуры из центральной передней гипоталамо-преоптической области передаются в заднюю гипоталамическую область.

  • Сенсорные сигналы температуры от периферических терморецепторов передаются в задний гипоталамус.

  • Эти сигналы интегрированы для контроля теплосберегающих и теплопродуцирующих реакций организма.

Определение температуры рецепторами в глубоких тканях тела

  • Глубокие температурные рецепторы тела находятся во внутренних органах брюшной полости, спинном мозге, вокруг крупных вен грудной клетки и верхней части живота.

  • Глубокие термочувствительные рецепторы, как и температурные рецепторы кожи, обнаруживают в основном холод, а не тепло.

  • Как глубокие рецепторы тела, так и рецепторы кожи, вероятно, связаны с предотвращением гипотермии, то есть предотвращением низкой температуры тела.

Определение температуры рецепторами кожи

  • Кожа имеет как тепловые, так и холодовые рецепторы.

  • Тепловых рецепторов на коже гораздо меньше, чем холодовых. Таким образом, периферийное определение температуры в основном связано с определением холодных и холодных температур.

  • Когда кожа всего тела охлаждается, вызываются немедленные рефлексы, включающие торможение потоотделения, озноб, сужение сосудов кожи для уменьшения потери тепла телом.

Функция

Система изоляции кузова [6] [7]

  • Теплоизолятор тела, состоящий из кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани.

  • Подкожный жир важен, потому что плохо проводит тепло.

  • Изолирующие свойства женского тела лучше, чем у мужского.

Приток крови к коже от ядра тела обеспечивает теплопередачу 

  • Кровеносные сосуды обильно распределены под кожей.

  • Для терморегуляции имеет значение наличие непрерывного венозного сплетения, кровоснабжаемого за счет притока крови из кожных капилляров.

  • Кровоснабжение сплетения также осуществляется непосредственно из мелких артерий через сильно мышечные артериовенозные анастомозы на руках, ногах и ушах.

Влияние температуры окружающей среды на теплопроводность от ядра тела к коже 

  • Кожа представляет собой эффективную управляемую систему «теплового радиатора».

  • Приток крови к коже является наиболее эффективным механизмом передачи тепла от ядра тела к окружающей среде.

Основы физики Потеря тепла с поверхности кожи 

Тепло, рассеиваемое излучением, испарением и теплопроводностью.

Испарение и теплопроводность воздуха ускоряются за счет конвекции.

Испарение — необходимый механизм охлаждения при высоких температурах воздуха

  • Когда температура окружающей среды становится выше температуры кожи, тело получает тепло за счет теплопроводности и излучения.

  • Таким образом, испарение — единственный способ избавиться от тепла в этих условиях.

  • Следовательно, все, что препятствует адекватному испарению, когда температура окружающей среды выше температуры кожи, приведет к повышению внутренней температуры тела.

  • Неадекватное потоотделение возникает у пациентов, родившихся с врожденным отсутствием или нарушением работы потовых желез (эктодермальная дисплазия). Эти пациенты рискуют перегреться в жаркой среде.[8]

 Одежда снижает кондуктивные и конвективные потери тепла 

  • Одежда задерживает воздух рядом с кожей, тем самым увеличивая толщину так называемой частной зоны воздуха, прилегающей к коже, а также уменьшая поток конвекционных воздушных потоков.

  • Когда одежда становится влажной, эффективность одежды в поддержании температуры тела почти полностью теряется, поскольку высокая проводимость воды увеличивает скорость передачи тепла через ткань.

Механизм

.

  • Когда внутренняя температура тела поднимается выше критического уровня 37 C (98,6 F), увеличивается скорость потери тепла с потом.

  • Дрожь и химический термогенез сильно подавляются.

  • Механизмы повышения температуры

    • Стимуляция симпатических центров заднего гипоталамуса вызывает сужение сосудов кожи.

    • Также произойдет пилоэрекция, то есть волосы «встанут дыбом». Этот механизм не важен для человека.

    • Усиление термогенеза за счет стимуляции озноба, симпатического возбуждения, выработки тепла и секреции тироксина

    Связанные исследования

    Заданное значение для контроля температуры

    • 37,1°С (98,8°F).

    • Эта оптимальная температура называется «заданной точкой» механизма контроля температуры, т. е. все температурные механизмы постоянно пытаются вернуть температуру тела к этой заданной точке.

    Искусственная гипотермия 

    • Температуру человека можно снизить, сначала введя сильное седативное средство для снижения реактивности регулятора температуры гипоталамуса, а затем охладив пациента льдом или охлаждающими одеялами.

    • Температуру можно поддерживать ниже 90 градусов по Фаренгейту в течение длительного периода, постоянно обрызгивая тело прохладным спиртом или водой.

    • Такое искусственное охлаждение практикуется во время операций на сердце, так что сердце может быть искусственно остановлено на много минут за один раз.

    • Охлаждение до такой степени не приводит к повреждению тканей, но замедляет частоту сердечных сокращений и значительно угнетает клеточный метаболизм, так что клетки организма могут выжить в течение одного часа без кровотока во время хирургической процедуры.

    Патофизиология

    Потоотделение и его регуляция вегетативной нервной системой

    • Стимуляция переднего гипоталамуса, преоптической области мозга, избыточным теплом вызывает потоотделение.

    • Потовые железы иннервируются холинергическими нервными волокнами, которые секретируют ацетилхолин, который проходит в симпатических нервах вместе с адренергическими волокнами.

    • Норадреналин или адреналин также могут стимулировать потовые железы, что важно в периоды интенсивной физической активности (работы или упражнений).

    Механизм выделения пота 

    • Потовая железа состоит из двух частей: протока, который проходит через кожу и реабсорбирует соль и воду, и глубокой подкожной извитой железы, которая выделяет пот.

    • Потовые железы выделяют жидкость, называемую секретом-предшественником; концентрации компонентов в жидкости затем изменяются в канале.

    Секреция предшественника

    • Холинергические симпатические нервные волокна стимулируют секрецию.

    • Состав секрета предшественника подобен плазме, за исключением того, что он не содержит белков плазмы.

    • Концентрация натрия составляет около 142 мэкв/л, хлорида — около 104 мэкв/л.

    Реабсорбция

    • При слабой стимуляции потовых желез жидкость-предшественник проходит по протоку медленно; а концентрация ионов натрия и хлорида падает до пяти мг-экв/л.

    • Реабсорбция натрия и хлорида снижает осмотическое давление потовой жидкости и приводит к реабсорбции воды, в то время как другие компоненты, такие как мочевина, молочная кислота и калий, концентрируются в поте.

    • При сильной стимуляции потовых желез образуется большое количество жидкости-предшественника, и проток реабсорбирует только около половины секретируемого хлорида натрия (что приводит к 50–60 мэкв/л ионов натрия и хлорида).

    • Сильно стимулированный пот проходит через железистые канальцы так быстро, что реабсорбируется небольшое количество воды. В этих условиях концентрация других растворенных компонентов пота (мочевина, молочная кислота и калий) лишь умеренно увеличивается по сравнению с плазмой.

    Гипоталамическая стимуляция дрожи

    • Первичный двигательный центр дрожи находится в дорсомедиальной части заднего гипоталамуса.

    • В норме дрожь подавляется сигналами от центра тепла в передней гипоталамо-преоптической области, но возбуждается холодовыми сигналами от спинного мозга и кожи.

    Симпатическое «химическое» возбуждение производства тепла

    • Увеличение циркулирующего адреналина и норадреналина в крови быстро увеличивает скорость клеточного метаболизма

    • Этот эффект называется химическим термогенезом, или термогенезом без дрожи является результатом способности норадреналина и адреналина «разъединять окислительное фосфорилирование».

    Клиническое значение

    Тепловой удар [3] [9]

    • Окружающие условия значительно влияют на способность организма выделять тепло в окружающую среду

    • Клиницисты используют различные индексы теплового стресса окружающей среды (например, температуру по влажному термометру [WBGT]), чтобы прогнозировать текущий опасный потенциал окружающей среды

      • WBGT объединяет температуру окружающей среды, влажность, скорость ветра и солнечную радиацию в расчетное значение, используемое для оценки текущего (или ожидаемого) риска заболеваний и травм, связанных с жарой

      • Относительная влажность является наиболее важным фактором, влияющим на общий показатель теплового индекса

    • Факторы риска теплового удара включают[10]:

      • Ожирение

      • Обезвоживание (включая предрасполагающие факторы риска, такие как болезни, диарея)

      • Тепловая болезнь в анамнезе или состояние физической подготовки (сидячий образ жизни)

      • Лишение сна

      • Дисфункция потовых желез

      • Лекарства включают:

        • Антихолинергические препараты

        • Антигистаминные препараты

        • Стимуляторы

        • Ингибиторы АПФ

        • Диуретики

    • Если воздух увлажнен на 100% или если тело находится в воде, температура тела повышается каждый раз, когда температура окружающей среды поднимается выше 34,4 C (94 Ф).

    • При сухом воздухе и наличии достаточных конвекционных воздушных потоков человек может выдерживать многочасовую температуру воздуха 54,4 C (130 F).

    • Если человек выполняет тяжелую работу, критическая температура окружающей среды, выше которой может произойти тепловой удар, может составлять от 29,4 C до 32,2 C (от 85 F до 90 F).

    • Когда температура тела поднимается выше критической температуры в диапазоне от 40,6 C до 42,2 C (от 105 F до 108 F), может развиться тепловой удар.

    • Гиперпирексия чрезвычайно повреждает ткани тела, особенно мозг, и даже несколько минут очень высокой температуры тела иногда могут быть фатальными.

    Лечение теплового удара [3] [9]

    Следующим шагом после выполнения стандартного протокола реанимации ATLS (дыхательные пути, дыхание, кровообращение) является охлаждение тела для быстрого снижения внутренней температуры тела. На месте следует использовать охлаждающие устройства для всего тела. Пока пациент стабилен, протокол быстрого охлаждения имеет приоритет еще до начала транспортировки в местное отделение неотложной помощи.

    Контрольные вопросы

    • Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

    • Комментарий к этой статье.

    Ссылки

    1.

    Хайкенс М.Дж., Горбач А.М., Иден Х.С., Савастано Д.М., Чен К.Ю., Скарулис М.С., Яновский Дж.А. Центральная температура тела при ожирении. Am J Clin Nutr. 2011 май; 93(5):963-7. [Бесплатная статья PMC: PMC3076651] [PubMed: 21367952]

    2.

    Hoffmann ME, Rodriguez SM, Zeiss DM, Wachsberg KN, Kushner RF, Landsberg L, Linsenmeier RA. Суточная температура тела у тучных и худых мужчин и женщин. Ожирение (Серебряная весна). 2012 авг; 20 (8): 1585-90. [PubMed: 22240727]

    3.

    Нунан Б., Банкрофт Р.В., Дайнс Дж.С., Беди А. Тепловые и холодовые травмы у спортсменов: оценка и лечение. J Am Acad Orthop Surg. 2012 дек; 20(12):744-54. [PubMed: 23203934]

    4.

    Курц А. Физиология терморегуляции. Best Pract Res Clin Anaesthesiol. 2008 дек.; 22(4):627-44. [PubMed: 19137807]

    5.

    Sallis R, Chassay CM. Распознавание и лечение распространенных простудных травм при занятиях спортом на открытом воздухе. Медицинские спортивные упражнения. 1999 октября; 31 (10): 1367-73. [PubMed: 10527306]

    6.

    Кин М.Л., Миллер К.С., Зуль М.Н. Терморегуляторные и перцептивные эффекты охлаждающей одежды, надетой под форму американского футбола. J Прочность Конд Рез. 2017 ноябрь;31(11):2983-2991. [PubMed: 28858055]

    7.

    Капперт Т.А., Стоун Дж.А., Кастеллани Дж.В., Краузе Б.А., Смит Д., Стивенс Б.А., Национальная ассоциация спортивных тренеров. Заявление о позиции Национальной ассоциации спортивных тренеров: холодовые травмы окружающей среды. Джей Атл Трейн. 2008 г., октябрь-декабрь; 43 (6): 640-58. [Бесплатная статья PMC: PMC2582557] [PubMed: 143]

    8.

    Ray S, Sharma S, Maheshwari A, Aneja S, Kumar A. Тепловой удар у младенца с гипогидротической эктодермальной дисплазией: результаты магнитно-резонансной томографии головного мозга. J Чайлд Нейрол. 2013 апр; 28 (4): 538-40. [PubMed: 23358631]

    9.

    Американский колледж спортивной медицины. Армстронг Л.Э., Casa DJ, Миллард-Стаффорд М., Моран Д.С., Пайн С.В., Робертс В.О. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Тепловая болезнь при физической нагрузке во время тренировок и соревнований. Медицинские спортивные упражнения. 2007 март; 39(3): 556-72. [PubMed: 17473783]

    10.

    Howe AS, Boden BP. Заболевания, связанные с перегревом, у спортсменов. Am J Sports Med. 2007 авг; 35 (8): 1384-95. [PubMed: 17609528]

    Раскрытие информации: Хани Юсеф заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

    Раскрытие информации: Эдрис Рамезанпур Ахангар заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

    Раскрытие информации: Мэтью Варакалло заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

    8 Факторы, влияющие на температуру тела

    Температура тела уже давно считается ключевым показателем здоровья. Далеко не стандартная величина, температура человеческого тела чрезвычайно изменчива и может меняться в зависимости от ряда факторов.

    Врачи веками использовали температуру тела как меру болезни. На протяжении большей части двух столетий западная медицина считала нормальную температуру тела или «нормотермию» равной 37–38 °C [9].от 8,6 до 100,4 °F]. Однако с тех пор наше понимание нормотермии изменилось. Теперь мы понимаем, что «температура тела», далеко не везде постоянная, на самом деле относится к мешанине разных температур в разных частях тела. Например, если вы измерите ректальную температуру, вы, вероятно, получите результат выше, чем при оральном измерении. Это потому, что ваше тело является открытой системой, которая постоянно взаимодействует с внешней средой. На поверхностном уровне температура тела (т.е. периферическая температура) напрямую зависит от температуры окружающей среды. Но, несмотря на множество факторов, влияющих на температуру, ваше тело поддерживает внутреннюю температуру довольно постоянной.

    Внутренняя температура относится к температуре внутренних органов тела. Организм использует широкий спектр механизмов для поддержания внутренней температуры в узком диапазоне, наиболее подходящем для различных реакций, участвующих в метаболическом процессе организма.

    Вот некоторые из переменных, влияющих на температуру вашего тела

    1. Возраст

    Одним из самых элементарных факторов, влияющих на нормальную температуру тела, является возраст. Влияние возраста на температуру тела легче всего проследить у детей и пожилых людей. У детей, как правило, очень высокий уровень метаболизма, т. е. их тела преобразовывают пищу в энергию в среднем гораздо быстрее, чем у взрослых. Это также приводит к тому, что дети в среднем имеют более высокую базовую температуру тела, чем взрослые.

    На другом конце возрастного спектра верно обратное. Пожилые люди, особенно старше 65 лет, как правило, имеют более низкую исходную температуру, чем их более молодые коллеги. И это снижение прогрессирует — это исследование показывает, что у людей в возрастной группе 65–75 лет пиковая температура была выше, чем у людей в возрастных группах 75–85 и старше 85 лет. В дополнение к более низкому исходному уровню, пожилые люди также имеют более приглушенный иммунный ответ, что затрудняет выявление инфекций.

    Вот почему постоянное наблюдение за лихорадкой может иметь решающее значение при оказании гериатрической помощи. Поскольку у них более низкая исходная температура, использование стандартных эталонных показателей для выявления лихорадки обречено на неудачу. Таким образом, тем более важно установить уникальную, индивидуализированную базовую линию, по которой спайки могут быть более легко обнаружены. Вундерлих утверждал, что у женщин в среднем температура тела выше, чем у мужчин. Для объяснения этого было выдвинуто множество теорий: женщины имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины, женские половые гормоны и т. д.

    Исследование, проведенное в 1993 году, не выявило существенных различий в температуре тела между мужчинами и женщинами. Фактически, этот обзор, опубликованный в 2019 году, показал, что у женщин в среднем температура тела была немного ниже, чем у мужчин. Однако он отклоняет эту разницу как незначительную.

    Однако следует отметить, что температура тела женщины выше во время овуляции и беременности и ниже в начале менструального цикла.

    3. Время суток

    Температура тела претерпевает значительные колебания в течение дня. Это называется «суточной изменчивостью». Обычно он самый низкий рано утром и медленно поднимается после пробуждения человека, достигая своего пика ближе к вечеру.

    Это изменение соответствует уровню метаболической активности, который является самым низким во время сна и медленно повышается в течение дня.

    4. Упражнения или физические нагрузки

    Для работы мышцам нужна энергия. Во время напряженной физической активности ваши мышцы выделяют огромное количество тепла, что приводит к повышению температуры тела. Организм пытается рассеять избыточное тепло, чтобы восстановить тело в нормотермическое состояние. Однако иногда организм оказывается не в состоянии справиться с повышением температуры и теряет достаточно тепла, чтобы поддерживать стабильную внутреннюю температуру.

    Чем больше работы приходится выполнять вашим мышцам, тем больше тепла они выделяют. Степень повышения температуры тела во время упражнений связана как с интенсивностью деятельности, так и с количеством тепла, теряемого вашим телом. Тренировки в жарких/влажных условиях затрудняют поддержание внутренней температуры тела в пределах нормы. Это открывает путь к обезвоживанию и/или тепловому заболеванию, что чрезвычайно опасно. Вот почему эксперты предостерегают от интенсивных упражнений в жаркую погоду. Чем больше ваше тело приспособлено к определенному уровню физической активности, тем лучше оно способно рассеивать тепло. Таким образом, ключевыми выводами из этого должны быть терпение и не торопитесь с подготовкой своего тела и адекватным увлажнением перед интенсивными тренировками.

    Устройство непрерывного контроля температуры может дать вам представление о том, как ваше тело справляется с интенсивностью тренировки. Он использует непрерывные измерения температуры, чтобы оценить, как температура вашего тела изменяется по отношению к исходному уровню. Непрерывный мониторинг температуры может помочь вам эффективно адаптировать тренировки к уровню физической подготовки вашего тела.

    5. Стресс

    Температура тела повышается в ответ на стрессовые ситуации. Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, опосредуют это повышение температуры тела. Это повышение температуры является адаптивной реакцией организма на предполагаемые угрозы. Адреналин, который опосредует реакцию организма «бей или беги», стимулирует повышенную выработку тепла в печени в дополнение к другим адаптивным изменениям. Печень, являясь одним из крупнейших и наиболее метаболически активных органов тела, оказывает заметное влияние на температуру тела.

    Щелкните здесь, чтобы узнать больше о психогенной лихорадке (лихорадке, вызванной стрессом и беспокойством).

    6. Питание

    Обычно вскоре после еды наблюдается небольшое повышение температуры тела. Если вы используете устройство для непрерывного контроля температуры, вы можете заметить небольшое повышение температуры через 20-30 минут после еды. Это отражает увеличение скорости метаболизма для облегчения пищеварения.

    7. Наркотики и курение

    Известно, что многие фармацевтические препараты, в том числе несколько классов антибиотиков (цефалоспорины, пенициллины и т. д.), метилдопа, фенитоин и другие, вызывают повышение температуры тела. Кроме того, многие широко используемые рекреационные вещества, такие как МДМА и кокаин, также вызывают повышение температуры тела.

    Как вести себя уверенно на собеседовании: как чувствовать себя уверенно на собеседовании — Work.ua

    как чувствовать себя уверенно на собеседовании — Work.ua

    Поход на собеседование — мероприятие всегда волнительное. Небольшая нервозность перед ним — это нормально. Главное — не впадать в психоз. Work.ua рассказывает о том, как взять себя в руки до, во время и после собеседования.

    Стресс и переживание — два спутника соискателя. Волнуясь, сложно принять адекватное решение, найти корректные формулировки, достойно себя презентовать, а остроумный ответ приходит в голову уже на выходе из здания, где проходило собеседование.

    Переживание перед ответственной встречей — явление нормальное. Проблемы возникают, когда легкое волнение перерастает в сильное. Work.ua рассказывает, как сделать так, чтобы этого не произошло.

    До — прикрываем тыл

    Лучший способ справиться с волнением — подготовиться к интервью. Перед собеседованием:

    • просмотрите резюме на предмет соответствия данных реальности, распечатайте его (информация перед глазами придаст уверенности во время рассказа о себе).
    • Подготовьте список вопросов работодателю, вам обязательно предложат их задать и, чтобы не растеряться и ничего не забыть, набросайте шпаргалку в свой блокнот. Напишите туда же советы самому себе: «Выпрями спину/улыбайся/не дергай ногой/поблагодари за встречу» или даже «Ты отлично выглядишь — все ок!».
    • Пока утюжите свой костюм для собеседования, вспомните о своих сильных и слабых сторонах: вас наверняка попросят их назвать. А придумать, как подать себя в наиболее выгодном свете, хорошо бы заранее.
    • Подумайте о приятном, чем вы займетесь после: наградите себя покупкой или чашечкой латте с куском шоколадного торта.

    Во время — расслабьтесь и получайте удовольствие

    Скажете: «Ага, конечно! Куда уж там, когда перед дверью офиса волнение накатывает с новой силой?». Постарайтесь не воспринимать собеседование как экзамен, будьте уверены в себе. Настройте себя на то, что собеседование — это переговоры двух равных сторон: работодателя, у которого есть определенные ожидания и риски ошибиться и взять на работу не того специалиста, и соискателя, с его ожиданиями и рисками. Есть 4 способа, которые помогут вам оставаться спокойными, сдержанными и пройти собеседование достойно и успешно.

    1. Прогнать нервозность можно небольшой разминкой: потрясите кистями, разомните пальцы — это активизирует речевые центры и снимает нервное напряжение. Подвигайте челюстями в разные стороны минуту-две, можете даже помахать руками. Результат тот же — вы уравновешиваете свое состояние.
    2. Расслабиться во время беседы помогут простейшие дыхательные упражнения: вдохните на 4 счета, на 2 счета задержите воздух, выдохните на 4 счета, 2 счета не дышите — затем все сначала.
    3. Не помогает дыхание — ударьте по волнению юмором. Отметьте забавную деталь у своего собеседника, улыбнитесь про себя, и… успокойтесь.
    4. Если вам не до шуток, можете просто признаться менеджеру по персоналу, что волнуетесь. Попросите стакан воды. Вряд ли вы его первый взволнованный кандидат и его опыт подскажет, как разрядить обстановку. А если первый, поверьте, он волнуется не меньше вашего.
    Контраргументы

    Бывают ситуации, когда есть реальная причина чувствовать себя на собеседовании неуютно. Например, соискатели, которым за 45, могут переживать, что их не примут на работу из-за возраста. Молодые мамы думают: им откажут, потому что сотрудница все время будет пропадать на больничном. Вчерашние (или сегодняшние) студенты боятся отказа из-за отсутствия опыта работы.

    Однако, даже если вы попадаете под какую-либо из перечисленных категорий, приготовьте контраргументы:

    • Вам слишком много лет? Зато у вас большой опыт.
    • Слишком мало? Зато вы полны энтузиазма и еще не забыли, что такое учеба.
    • Маленький ребенок? Зато вряд ли вы завтра уйдете в декрет.
    Тренировки

    Чтобы перестать бояться собеседований, можно просто начать ходить на любые попадающиеся — с неподходящими условиями, с маленькой зарплатой. После нескольких собеседований вы ведете себя увереннее, приблизительно знаете, о чем вас спросят и что рассказывать. Более того, когда вам поступает предложение, которое вам не особо интересно, и вы можете от него легко отказаться, вот тогда формируется уверенность в себе и своем профессионализме.

      Чего делать не стоит

      Пить успокоительные в день собеседования. Они обычно затормаживают нервную деятельность человека, он становится сонным и вялым, тяжелее соображает, медленнее реагирует.

      После — наградите себя

      Вы героически пережили собеседование, и теперь точно можно расслабиться: вы сделали все, что в ваших силах. Теперь вам остается только ждать. Главный страх после собеседования — «перезвонят ли». Но, давайте начистоту, бояться тут уже нечего. Вы уже продемонстрировали все ваши достоинства, а если нет, то сделанного все равно не воротишь. Ошибки тоже уже совершены. Теперь вам остается только ждать.

      Но все это доводы рассудка. И если ваше волнение не поддается рациональным аргументам, самое время вспомнить о том, чем вы обещали порадовать себя после собеседования. Отвлекитесь на приятное, и сами не заметите, как успокоитесь.


      Читайте также
      • Провал на собеседовании — что делать, чтобы он не повторился
      • 4 способа подготовиться к собеседованию, как олимпийские спортсмены
      • Почему отказывают хорошим кандидатам и что с этим делать

      Получать новости в Telegram


      Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

      Как подготовиться и уверенно пройти собеседование: советы и иллюстрации

      Содержание

      1. Как правильно подготовиться к собеседованию
      2. Определение целей перед собеседованием
      3. Анализ требований потенциального работодателя
      4. Подготовка ответов на типичные вопросы
      5. Как проходить собеседование уверенно
      6. Организация внешнего вида
      7. Правильная настройка перед собеседованием
      8. Избегание ошибок в поведении на собеседовании
      9. 1. Ожидайте своей очереди
      10. 2. Будьте вежливы
      11. 3. Избегайте нарушений дресс-кода
      12. 4. Не торопитесь
      13. 5. Знайте, что говорите
      14. 6. Смотрите в глаза
      15. 7. Соблюдайте этику электронной почты
      16. Советы по взаимодействию с работодателем
      17. Важность проявления интереса к вакансии
      18. Умение задавать вопросы и отвечать на них
      19. Правильная коммуникация и манера общения
      20. Иллюстрации удачных примеров собеседований

      В мире трудоустройства собеседование является одним из самых важных этапов при поиске работы. Но столкнувшись с этим испытанием, многие люди чувствуют сильное напряжение, которое может привести к неудаче. Если вы хотите увеличить свои шансы на успех, то важно серьезно подойти к подготовке и научиться уверенно и логично отвечать на вопросы.

      В данной статье мы предлагаем вам советы и рекомендации, которые помогут вам подготовиться к собеседованию и пройти его успешно. Мы рассмотрим самые распространенные вопросы, которые задают на собеседованиях, и дадим рекомендации по их ответам. Кроме того, мы предоставим примеры того, как нужно и как не нужно отвечать на вопросы, чтобы дать вам понимание того, на что нужно обратить внимание и как правильно себя вести.

      Мы надеемся, что наша статья окажется для вас полезной и поможет подготовиться и пройти собеседование на высшем уровне.

      Как правильно подготовиться к собеседованию

      Собеседование – это ответственный этап в получении работы. Чтобы увеличить свои шансы на успех, нужно тщательно подготовиться.

      • Изучите компанию – Узнайте о компании как можно больше. Их миссия, ценности, культура, достижения, конкуренты и т.д. Это поможет вам понимать, что им важно и что они ожидают от будущего сотрудника.
      • Подготовьте ответы на типичные вопросы – Какие вопросы вам могут задать на собеседовании? О чем спросят? Подумайте заранее, как вы бы на них ответили. Это снизит уровень стресса на собеседовании и поможет вам чувствовать себя более уверенно.
      • Подготовьте вопросы к своему потенциальному работодателю – Не стесняйтесь спрашивать о компании и ее работе. Это покажет вашу заинтересованность в работе и готовность узнать больше.
      • Перед собеседованием подготовьте свой образ – Выберите удобную и уместную одежду, прическу, обувь. Ваш образ должен соответствовать культуре компании и позиции, на которую вы претендуете.
      • Приготовьте документы и портфолио – Если вам нужно представить свои работы или резюме, не забудьте их подготовить заранее. Также может пригодиться паспорт или другие документы, которые могут спросить на собеседовании.

      Определение целей перед собеседованием

      Перед собеседованием необходимо четко определить свои цели. Это поможет собеседователю понимать, что вы ищете, и рассмотреть вас как потенциального кандидата на должность.

      Определите, какую должность вы ищете. Проведите исследование области, чтобы понять, какие вакансии доступны и какие компании предоставляют эти вакансии.

      Совет: Сделайте список всех вакансий, которые вам интересны, и определите, какая должность наиболее подходит для вас.

      Определите ваши профессиональные интересы. Определите, что вас интересует в работе, чтобы понять, какая должность наиболее подходит для ваших потребностей и интересов.

      Совет: Определите список интересов и навыков, которые вы хотели бы использовать в своей работе. Это поможет найти работу, которая отвечает вашим потребностям.

      Определите, какие компании вам интересны. Выполните исследование области, чтобы найти компании, которые соответствуют вашим критериям.

      Совет: Сделайте список всех компаний в области, которые вас интересуют, и изучите их миссию, ценности, культуру и другую информацию, чтобы понять, как они могут соответствовать вашим целям.

      Список целей перед собеседованием
      ЦельСоветы
      Определить должность, которую ищуСделать список всех вакансий, которые вам интересны, и определить, какая должность наиболее подходит для вас
      Определить профессиональные интересыОпределить список интересов и навыков, которые вы хотели бы использовать в своей работе
      Определить, какие компании интересныСделать список всех компаний в области, которые вас интересуют, и изучить их миссию, ценности, культуру и другую информацию, чтобы понять, как они могут соответствовать вашим целям

      Анализ требований потенциального работодателя

      Перед тем, как отправить резюме на вакансию, необходимо внимательно ознакомиться с требованиями работодателя. Важно уделить особое внимание знаниям, навыкам и опыту работы, которые указаны в объявлении о вакансии. Это поможет подготовиться к собеседованию и продемонстрировать достойный уровень своих профессиональных качеств.

      Кроме того, следует также изучить информацию об организации, в которую вы хотите трудоустроиться. Это поможет понять, какие качества и навыки сотрудника требуются компании, какие ценности она выдвигает и насколько она соответствует вашим личностным убеждениям. Такой подход позволит определить, насколько вы подходите для этой работы и как вы можете ей быть полезны.

      • Совет: воспользуйтесь интернет-ресурсами, где вы можете найти информацию о компании и её деятельности. На сайте компании вы можете найти описание деловой культуры, клиентов и дополнительную информацию о конкретной вакансии. Это поможет вам оценить свои шансы на получение должности и подготовиться к интервью с работодателем.
      • Выводы: анализ требований работодателя и организации является важным этапом подготовки к собеседованию. Понимание ожиданий работодателя поможет подготовиться к интервью и продемонстрировать свои профессиональные и личностные качества.

      Подготовка ответов на типичные вопросы

      Перед собеседованием полезно заранее подготовить ответы на типичные вопросы, которые задают почти на любом интервью. Например, вопросы о вашем опыте работы, о том, почему вы выбрали эту компанию и эту должность, о ваших сильных и слабых сторонах и другие.

      Чтобы ответить на такие вопросы, сначала внимательно прочитайте информацию о компании и должности, на которую вы претендуете. Попробуйте понять, какими качествами нужно обладать, чтобы успешно работать в этой компании, и подготовьте ответы соответствующим образом.

      Это также поможет вам не попасть в неловкую ситуацию, когда вы не можете сразу ответить на вопрос. Еще один полезный совет – попросите кого-то из друзей или коллег задавать вам типичные вопросы и тренироваться отвечать на них. При этом надо стараться говорить четко и ясно.

      Но важно помнить, что слишком заранее приготовленные ответы могут звучать неправдоподобно и вызвать подозрение у работодателя. Поэтому стоит готовиться, но не забывать о натуральности и своей индивидуальности.

      • Старайтесь избегать общих фраз, которые могут быть применимы к любой компании, таких как «я хочу развиваться вместе с компанией»
      • Попытайтесь сформулировать ответы таким образом, чтобы они отражали ваши личные ценности и мотивации. Например, если вы хотите работать в компании, которая заботится о своих сотрудниках, подробнее опишите, что вы под этим имеете в виду.
      • Не бойтесь признать свои ошибки и недостатки, но обязательно укажите, что вы работаете над ними. Однако не стоит слишком углубляться в свои минусы, чтобы не создавать негативное впечатление о себе.

      Таким образом, хорошо подготовленные ответы помогут сделать на вас положительное впечатление и увеличить шансы на успешное прохождение собеседования. Главное – не забывать о натуральности и искренности во всех своих ответах.

      Как проходить собеседование уверенно

      Собеседование может вызывать тревогу у многих кандидатов на работу. Однако, есть несколько советов, которые помогут вам проходить собеседование уверенно.

      • Подготовьтесь. Изучите информацию о компании, её историю и продукты. Подумайте о том, как вы можете внести вклад в компанию своими навыками.
      • Убедительно отвечайте на вопросы. Проявите самоуверенность и убедительность в своих ответах. Попросите уточнения, если нужно, и не бойтесь задавать вопросы сами.
      • Покажите свой потенциал. Расскажите о своих прошлых достижениях и опыте работы, который поможет компании достичь своих целей.
      • Будьте внимательны. Слушайте вопросы внимательно и отвечайте по существу. Если вы не знаете ответа на вопрос, скажите об этом и предложите поискать ответ совместно.

      Помните, что собеседование — это возможность показать свои качества как специалиста и как личности. Следуйте приведенным выше советам, стройте свои ответы на основе своего опыта и уверенно проходите собеседование.

      Организация внешнего вида

      Внешний вид играет важную роль на собеседовании. Поэтому необходимо уделить особое внимание своему образу.

      Одежда должна быть чистой, аккуратной, удобной и соответствующей стилю компании. Помните, что лучше переодеться, чем прийти в неподходящей одежде.

      Волосы и лицо также должны быть аккуратными. Профессиональная стрижка и укладка помогут создать впечатление ухоженности.

      Аксессуары должны быть минимальными и сочетаться с образом. Не стоит перегружать себя украшениями и аксессуарами.

      Характер также влияет на внешний вид. Постарайтесь улыбаться, держать спину прямо, не поправлять одежду и не нервничать.

      Правильный подбор одежды и аксессуаров может помочь выглядеть увереннее и профессиональнее.

      Правильная настройка перед собеседованием

      Перед собеседованием важно правильно настроиться на желаемый результат — получение должности. Необходимо понимать, что собеседование — это взаимный процесс, где компания оценивает вас, а вы оцениваете компанию. Поэтому, важно заранее подготовиться, изучив информацию о компании и ее основных сферах деятельности.

      Также, необходимо оценить свои навыки и опыт работы, подготовить типичные ответы на вопросы собеседования, а также придумать небольшие истории, которые могут подкрепить ваши ответы и продемонстрировать, как вы применяли свои навыки в прошлом опыте работы.

      • Определите цель собеседования и представьте, как бы вы себя видели в компании
      • Подготовьте типичные ответы на вопросы собеседования
      • Подумайте над историями, которые могут поддержать ваши ответы
      • Ознакомьтесь с информацией о компании
      • Оцените свои навыки и опыт работы
      • Сонно выспитесь и съешьте легкий завтрак перед собеседованием

      Кроме этого, необходимо выспаться перед собеседованием и съесть легкий завтрак, чтобы поддержать свою энергию и концентрацию на собеседовании. Но главное — не забывайте о своей уверенности в себе. Помните, что вы — профессионал в своей области и у вас есть все навыки, необходимые для успешной карьеры. Удачи на собеседовании!

      Избегание ошибок в поведении на собеседовании

      Важной частью успешного собеседования является ваше поведение. Избежать определенных ошибок может помочь вам производить хорошее впечатление и усилить положительное восприятие ваших качеств со стороны работодателя.

      1. Ожидайте своей очереди

      Не прерывайте собеседника, когда он говорит. Ждите пока он закончит высказываться, а затем отвечайте на вопрос или задавайте свой вопрос.

      2. Будьте вежливы

      Почтительное общение – это несомненно один из ключей в хороших отношениях на работе. Поэтому, обращайтесь к работодателю и другим сотрудникам с уважением и вежливостью. Не забывайте о пожеланиях доброго дня и благодарности.

      3. Избегайте нарушений дресс-кода

      Заранее узнайте, какой дресс-код допустим на собеседовании и не нарушайте его. Если не уверены, что подходящее, лучше обратиться к политике компании или к устройствам издания, связанных с отраслью, в которой работает компания.

      4. Не торопитесь

      Детали вашей карьеры могут быть захватывающими, но не торопитесь, чтобы рассказать о них абсолютно всё. Вы не должны утомлять работодателя длинным и скучным рассказом. Важно держать равновесие между контактом и изложением главной сути.

      5. Знайте, что говорите

      Тщательно подготовьтесь к собеседованию. Изучите информацию о компании и должности, на которую вы претендуете. Если вы не уверены в каком-то вопросе, лучше сказать об этом, чем коряво пытаться выдержать громкий звук.

      6. Смотрите в глаза

      Это важно, чтобы ваше общение с работодателем было максимально эффективным. Смотрите ему в глаза во время разговора, чтобы продемонстрировать, что вы действительно слушаете и понимаете.

      7. Соблюдайте этику электронной почты

      Не стоит отправлять обидные и неприеханные сообщения работодателю, если он не дал вам положительный ответ по результатам собеседования. Также не стоит отправлять сообщения сильно рано или поздно. Обычно, самое лучшее — написать поблагодарить, даже если мы не были взяты на условиях работы.

      Если вы будете следовать этим простым советам, у вас будет больше шансов на успех на собеседовании.

      Советы по взаимодействию с работодателем

      1. Будьте вежливы и профессиональны

      Первое впечатление очень важно. Не стоит забывать об уважительном обращении во время коммуникации с работодателем. При общении следует использовать профессиональный тон.

      2. Исследуйте компанию и подготовьтесь к встрече

      Проведите исследование компании, чтобы узнать о ее истории, ценностях и бизнес-модели. Это поможет подготовиться к разговору и задавать интересующие вас вопросы.

      3. Подготовьте свои вопросы

      Перед встречей подготовьте несколько вопросов, связанных с вашим опытом и ожиданиями по отношению к работе. Это показывает вашу заинтересованность в работе и позволяет узнать больше о компании и ее процессах.

      4. Не бойтесь говорить о своих достижениях

      Обсуждайте свой опыт и достижения на прошлых работах. Это позволяет работодателю понять, как вы справитесь с текущими задачами.

      5. Будьте готовы к повторным вопросам

      Возможно, работодатель задаст вам дополнительные вопросы, связанные с вашим опытом и компетенциями. Готовьтесь к этому заранее и будьте готовы ответить на повторные вопросы с учетом своего опыта.

      6. Будьте открытыми к критике и готовы к рекомендациям

      Работодатель может дать вам рекомендации и критику. Будьте открытыми к этому и готовы узнать, как усовершенствовать свои навыки и профессиональную подготовку.

      Важность проявления интереса к вакансии

      Показывая интерес к вакансии на собеседовании, вы демонстрируете свою мотивацию и готовность работать в компании. Рекрутеры всегда ищут сотрудников, которые будут работать не только за деньги, но и с энтузиазмом и интересом к работе. Если вы проявляете заинтересованность в компании и ее бизнесе, это может дать вам конкурентное преимущество перед другими кандидатами.

      Интерес к работе также позволяет вам задать релевантные вопросы, что говорит о вашей готовности и желании брать ответственность. Более того, это позволяет рекрутерам понять, насколько хорошо вы подходите для kоманды. Если вам не нравится проект или культура компании, лучше не тратить свое и их время и продолжать поиски своей мечты.

      • Исходя из этого, предлагаем следующие рекомендации для проявления интереса на собеседовании:
      • Изучите компанию и ее продукты перед собеседованием.
      • Задайте релевантные вопросы о проекте и ожиданиях работодателя.
      • Покажите свой энтузиазм и мотивацию к работе.
      • Обратите внимание на язык жестов и мимику — убедительно выражайте свой интерес.

      В целом, не стесняйтесь проявлять интерес и задавать вопросы на интервью. Это поможет вам не только выяснить, подходит ли вам работа, но и показать себя с лучшей стороны кадровым специалистам компании.

      Умение задавать вопросы и отвечать на них

      Успешное прохождение собеседования зависит не только от знаний и опыта, но и от умения задавать вопросы и отвечать на них.

      Важно заранее подготовиться к собеседованию, чтобы иметь ясное представление о своих профессиональных навыках и компетенциях. Также стоит изучить информацию о компании и ее технических требованиях. Это поможет задать правильные вопросы и подтвердить свою квалификацию.

      При ответе на вопросы важно быть конкретным и лаконичным, не отклоняться от темы и избегать общих фраз. Для подчеркивания важности и убедительности ответа можно использовать сильные формы: непременно, обязательно.

      Не стоит стесняться задавать вопросы, если что-то непонятно. Важно задать вопросы не только по технической стороне работы, но и по организационным вопросам, чтобы прояснить свои обязанности и ожидания.

      • Подготовьте вопросы по технической стороне работы;
      • Изучите информацию о компании;
      • Будьте конкретны и лаконичны при ответе на вопросы;
      • Задавайте вопросы не только по технической стороне работы;
      • Используйте сильные формы для подчеркивания важности ответа.

      Правильная коммуникация и манера общения

      При подготовке к собеседованию, не менее важно обратить внимание на свою коммуникацию и манеру общения.

      Перед началом интервью, необходимо улыбнуться и поздороваться с собеседником. Важно проявить вежливость и уважение к нему.

      Во время разговора, необходимо быть внимательным к словам собеседника, не перебивая его и не говоря быстро. Необходимо давать ему время высказаться и прислушиваться к его мнению.

      Старайтесь не употреблять жаргонных и общеупотребительных слов, используйте профессиональные термины. Также важно не многословить и выражаться четко и кратко.

      Постарайтесь не спорить и не вступать в конфликты с собеседником, поскольку это может негативно повлиять на его впечатление о вас.

      После окончания интервью, не забудьте поблагодарить собеседника за уделенное ему время. Это позволит произвести положительное впечатление о вас.

      Иллюстрации удачных примеров собеседований

      Иллюстрации удачных примеров собеседований могут быть полезны не только для тех, кто готовится к интервью, но и для работодателей, которые хотят улучшить свой процесс найма. Набор адекватных вопросов и детальный анализ ответов могут помочь определить лучших кандидатов для вашей компании.

      В зависимости от профессиональной области, работы и компании, собеседования могут оличаться, но все кандидаты должны быть способны демонстрировать свои навыки и опыт. Некоторые удачные примеры из прошлого, такие как решение трудной задачи, внедрение новшеств или организация мероприятия могут подтвердить профессиональную компетентность и опыт.

      Важно помнить, что не только ответы, но и несловесное поведение кандидата могут говорить о его профессионализме и способности работать в команде. Иллюстрации удачных примеров собеседований могут наглядно демонстрировать эти качества, а также помочь оценить, насколько кандидат соответствует культуре компании и ее ценностям.

      Получить эту работу! Девять способов уверенно пройти собеседование

      Мы рождены с полной уверенностью. Мое лучшее доказательство — моя 10-месячная дочь. Походка у нее шаткая, она постоянно падает и толком не может общаться. Тем не менее, она никогда не раздумывает, прежде чем снова встать, чтобы попытаться пройти через комнату и пообщаться с другими.

      Она не особенная в этом поведении. Все здоровые дети делают то же самое. Они не научились не доверять своим способностям, нервничать при обращении к другим или тревожиться, когда все внимание приковано к ним. Большинству из нас, взрослых, не повезло. Мы можем вспомнить прошлые неудачи. Мы сомневаемся в себе. И, к сожалению, наша выученная неуверенность в себе вредна в самые важные моменты жизни, например, на собеседовании на работу, которую вы хотите и в которой нуждаетесь.

      Что еще хуже, исследования показывают, что в среднем интервьюеры принимают окончательное решение о соискателях всего через четыре минуты после встречи с ними. В это время мало что можно оценить, кроме того, как вы выглядите и говорите, как вы себя ведете и как вы приветствовали интервьюера, все это явные признаки вашего уровня уверенности в себе.

      Если вы будете чувствовать себя уверенно с того момента, как войдете в дверь, у вас всегда будет больше шансов получить работу. Хорошая новость заключается в том, что уверенность в себе можно создать и восстановить. Вот как:

      Мощное позирование

      В видео Эми Кадди, Ваш язык тела формирует то, кто вы есть , она утверждает, что язык тела влияет не только на то, как вас видят другие, но и на то, как мы видим себя. Ее исследования показывают, что «мощное позирование» — уверенное положение, даже когда вы не чувствуете себя уверенно — влияет на уровень тестостерона и кортизола в вашем мозгу и заставляет вас чувствовать себя более уверенно. Ее исследование пришло к выводу, что изменение положения вашего тела влияет на то, как вас видят другие, и даже изменяет химию вашего тела.

      Сила Позирование перед интервью или перед любым мероприятием, на котором вам нужно повысить уверенность в себе, значительно улучшит ваше самочувствие и внешний вид в глазах окружающих.

      Зеркало уверенности

      В публикации Университета Рэдфорда, Behavioral Interviews: It’s Not What You Know, It’s What You Did , уверенность тесно связана с привлекательностью. Многочисленные исследования также пришли к выводу, что «привлекательные» кандидаты на работу получают больше предложений и зарабатывают больше денег. Привлекательность во время собеседования с помощью удобного крепкого рукопожатия, прямого зрительного контакта, хорошей осанки, непринужденного, но страстного стиля общения и искренней улыбки даст вам преимущество перед другими кандидатами.

      Положение тела

      Вы можете естественным образом настроить свое тело на уверенность, спросив: «Если бы меня действительно интересовало то, что говорит мой интервьюер, как бы я сидел?» Вы будете удивлены, как часто вам нужно корректировать свое тело и насколько увереннее вы себя после этого почувствуете.

      Эмоциональная память

      Будучи театральным режиссером, я использовал технику, называемую аффективной памятью, чтобы помочь моим актерам соединиться со своими персонажами и создать последовательную, реальную и уверенную игру. Этот процесс является центральной частью метода актерского мастерства, системы, впервые разработанной покойным русским театральным режиссером и актером Константином Станиславским, которая требует, чтобы актеры обращались к деталям личной памяти из ситуации, похожей на ситуацию их персонажей. Используя положительный личный опыт, этот же метод можно эффективно применять на репетициях перед собеседованием при приеме на работу, особенно при репетиции критических первых четырех минут.

      Закройте глаза. Вспомните и прочувствуйте случай, когда вы крепко и уверенно пожали руку. Посмотрите на глаза и лицо дружелюбного и доброго человека, которого вы знаете или с которым когда-то брали интервью. Услышьте их успокаивающие слова. Почувствуйте энергию позитивного и успешного интервью, встречи или обмена мнениями, которые у вас были в прошлом. Обратите внимание на свою осанку, дыхание и сердцебиение. Репетируйте и переживайте это интервью в голове, сердце и руках – живите им.

      Выполненное полностью, это упражнение придаст вам уверенности перед предстоящим собеседованием, связав его с положительным и успешным опытом, который у вас уже есть в жизни. Вы больше не будете сталкиваться с неизвестными и, возможно, пугающими обстоятельствами, но с теми, которые вы уже успешно испытали. На самом деле, если все сделано правильно, ваш разум не сможет различить между ними разницу.

      Мастерство

      По мере роста вашей карьеры, знаний и опыта и достижения большего успеха в жизни вы, естественно, будете чувствовать себя более уверенно на собеседовании. Опыт и уверенность обычно идут рука об руку.

      Если вы только начинаете свою карьеру или вам не хватает опыта, знаний или успехов, вам необходимо чувствовать себя полностью уверенно для работы, на которую вы проходите собеседование, обратитесь за помощью к соответствующим книгам, Интернету, учебным курсам и наставнику. Хорошие ресурсы и приверженность обучению придадут вам всю необходимую уверенность.

      Упражнения и одежда

      Оставаться в форме и правильно одеваться для собеседований — это полезные практики. И то, и другое придаст вам больше уверенности, а регулярные упражнения всегда дадут вам больше энергии и заставят чувствовать себя лучше.

      Сосредоточьтесь на позитивном

      Мы склонны сосредотачивать свою энергию на негативных вещах, которые происходят с нами. Несмотря на ведра, полные положительных впечатлений, достаточно одного или двух неприятных комментариев, чтобы сбить кого-то с лошади. На самом деле подлость лежит в основе всех проблем с уверенностью. Высмеивание, когда вы совершаете ошибку, резкое неприятие того, кто вам нравится, или надругательство над школьным двором — все это играет роль в уверенности человека в себе. Чтобы преодолеть негативный жизненный опыт, сосредоточьтесь на позитивном. Большинство людей могут насчитать лишь несколько по-настоящему плохих переживаний в жизни, а положительных в избытке.

      Еще лучше, распространите этот позитив на других. Доктор Майя Энджелоу однажды сказала: «В конце концов люди не будут помнить, что вы сказали или сделали, они будут помнить, что вы заставили их чувствовать». У нас есть возможность подарить уверенность каждому, кого мы встречаем, будучи конструктивными и добрыми во всех наших взаимодействиях. Я призываю вас быть чемпионом доверия для других. Это не только приятно и помогает другим, но и придает вам большую уверенность.

      Перепишите свой внутренний диалог

      Что вызывает у вас низкую уверенность во время интервью? (например, войти в здание, пожать руку интервьюеру, сесть, чтобы начать интервью, начать говорить, отвечать на вопросы) Запишите их сейчас. Затем запишите, что вы говорите себе, когда происходят эти события, и какие чувства они у вас вызывают. Вычеркните любой негативный «разговор с самим собой» и перепишите утверждения в позитивной и напористой манере — так, чтобы вы чувствовали себя уверенно и хорошо относились к себе, когда читали и произносили их. Превратите «Я никогда не получу эту работу» в «Я лучший человек для этой работы. Я нужен этой компании».

      Доктор Уэйн Дайер, известный гуру самопомощи, советует: «Если вы измените свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, изменятся». И в этом кроется секрет того, как обратить вспять влияние триггеров низкой уверенности в своей жизни.

      Переписав свой разговор с самим собой, вы измените свои чувства и поведение. Отрицательный разговор с самим собой вызывает низкую уверенность в себе и проблемы с самооценкой, в то время как положительный разговор с самим собой производит противоположный эффект. Практикуйте позитивный внутренний диалог на протяжении всей жизни, и уровень вашей уверенности в себе возрастет.

      Присутствовать

      Ключ к уверенности на собеседовании — это быть подготовленным и оставаться на месте, быть на связи и полностью вовлеченным в процесс и в то, что вам нужно рассказать о себе. Общайтесь со своим интервьюером, предоставляя полезные ответы на вопросы и проявляя активный интерес к тому, что они говорят. Чем больше вы сосредоточены на том, чего пытаетесь достичь; тем меньше в комнате будет неуверенности, нервозности и неуверенности в себе.

      Как быть уверенным на собеседовании (даже если это не так)

      Резюме. Чтобы чувствовать себя уверенно на собеседовании, не ерзайте, смотрите в глаза интервьюеру и не спешите заполнять паузы. Работа над тем, чтобы общаться с интервьюером и задавать вопросы, также излучает уверенность, а хорошая одежда и глубокие вдохи помогут вам чувствовать себя более уверенно.

      Нервничать по поводу собеседования совершенно нормально, но уверенность в себе может сыграть большую роль на собеседовании и в вашей работе.

      Вот все, что вам нужно знать о том, как выглядеть уверенно на собеседовании, даже если это не так.

      Ключевые выводы:

      • Зрительный контакт и установление личных контактов с интервьюером — это способы проявить уверенность во время интервью.

      • Когда наступает тишина, не начинайте болтать с ответом, чтобы заполнить ее.

      • Менеджеры по найму понимают, что вы можете нервничать во время собеседования, но не позволяйте этому перевесить интервью.

      • Почему важна уверенность на собеседовании
      • Как быть уверенным на собеседовании
      • Советы по уверенности на собеседовании
      • Часто задаваемые вопросы об уверенности на собеседовании
      • Заключительные мысли 9 0105
      • Ссылки
      • Зарегистрируйтесь для получения дополнительных советов и вакансий

      Показать больше

      Почему важна уверенность на собеседовании

      Уверенность играет большую роль в вашем прохождении собеседования: когда вы доверяете себе, окружающим, естественно, легче доверять вам. А поскольку собеседование сводится к тому, чтобы определить, может ли компания доверять вам хорошую работу, крайне важно, чтобы вы не выглядели неуверенными в себе.

      Быть уверенным в себе не означает, что вы не нервничаете

      Менеджеры по найму и рекрутеры понимают, что собеседования вызывают беспокойство, и готовы не обращать внимания на волнения на собеседованиях. Конечно, если вы претендуете на должность, требующую высокого давления и/или ориентированную на клиента, то от соискателей будут больше ожидать, что они будут выглядеть спокойными, собранными и даже представительными.

      Но для большинства ролей немного нервозности — это нормально; это когда вы представляете себя совершенно ненадежным из-за чрезмерных проблем с уверенностью, что интервьюеры действительно замечают.

      Хотя вы можете думать, что уверенность — это то, с чем вы либо родились, либо нет, это просто неправда. Конечно, некоторым от природы удобнее в своей шкуре, но уверенность — это навык; чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получается. Это также навык, где действительно применим принцип «притворяйся, пока не сделаешь».

      Как быть уверенным на собеседовании

      1. Используйте дыхательные техники. Чтобы излучать уверенность, нужно показать, что вы хладнокровны, спокойны и собраны. Дыхательные и осознанные упражнения — отличный способ сохранить хладнокровие и мыслить ясно.

        • Пока вы ждете своего интервьюера, сосредоточьтесь на глубоких вдохах и, возможно, попробуйте сосчитать их. Это даст вам возможность переориентироваться на свои сильные стороны и квалификацию, а не на то, насколько вы нервничаете.

        • К тому же, когда вы сильно нервничаете и забываете дышать, становится еще труднее говорить и рассказывать интервьюеру о том, какой вы замечательный. Так что сделайте себе одолжение и сосредоточьтесь на своем дыхании.

        • Глубокое дыхание также помогает насыщать кислородом кровь (и, что наиболее важно, мозг). Чтобы полностью расслабиться перед собеседованием, попробуйте глубоко вдохнуть через нос, пока живот не расширится, а затем медленно выдохните через рот.

        • Старайтесь сохранять ясный ум на протяжении всего процесса и позволяйте исчезнуть возникающим мыслям и тревогам, не осуждая себя за них.

      2. Не волнуйся. Нервное ерзание — явный признак того, что вы нервничаете или напуганы, поэтому вам придется обратить внимание на язык своего тела.

        • Во время интервью держите руки вместе на столе или на коленях, чтобы они не начали постукивать, крутить ваши волосы или еще как-то неловко извиваться. Старайтесь не трясти ногами или ступнями. Если вы не уверены в своих нервных тиках, спросите близких друзей и членов семьи, чтобы лучше осознавать себя.

        • Оставьте спиннеры дома. Но, во что бы то ни стало, держитесь за ручку, которую вы используете для заметок, если вам удобно держать что-то в руках. Только не стучите им по столу и не жуйте его конец.

      3. Установите зрительный контакт. Если вы не можете удержаться от того, чтобы смотреть вниз, озираться по сторонам и просто не смотреть интервьюеру в глаза, они поймут, что вы либо слишком взволнованы, либо вам есть что скрывать.

        • Даже если вы очень нервничаете и абсолютно неуверенны в себе, лучший способ притвориться, что вы это делаете, — поддерживать постоянный зрительный контакт с интервьюером. Участие и присутствие во время собеседования — отличный способ показать, что вы уверены в себе и своей квалификации.

        • Если вам неловко смотреть кому-то в глаза или вы не можете понять, как смотреть в оба глаза одновременно, сосредоточьтесь на точке между глазами.

        • С другой стороны, вы не хотите быть жутким — делайте естественные перерывы, чтобы время от времени просматривать свое резюме; просто не тратьте все интервью, глядя вниз.

      4. Попробуйте установить связь с интервьюером. Вместо того, чтобы просто делать все возможное, чтобы произвести на них впечатление, постарайтесь установить настоящую связь со своим интервьюером.

        • Вам не нужно формировать глубокую связь с интервьюером на всю жизнь; просто покажите им, что вы симпатичны и обладаете отличными навыками межличностного общения.

        • Чтобы связаться с интервьюером, заведите светскую беседу. Задайте им вопросы о себе, упомяните что-нибудь о работе или компании или просто сделайте остроумное замечание.

        • Демонстрация того, что вы можете быть дружелюбным и представительным в то время, когда вас постоянно осуждают за каждое ваше действие, — это отличный способ показать, что вы очень уверены в себе.

      5. Не бойтесь молчания и не торопитесь с ответами. Это естественная привычка болтать и болтать ни о чем, когда мы нервничаем, и как только мы начнем, нам будет трудно остановиться.

        • Молчание может быть неудобным, особенно когда мы пытаемся произвести на кого-то впечатление. Именно тогда мы начинаем попадать в опасную зону. Вы не хотите говорить что-либо не по теме или самообвинение.

        • Хороший способ избежать бессвязности — говорить медленно, а не спешить с ответами. Таким образом, у вас будет время сосредоточиться на своих ответах. Ничего страшного, если между вашим ответом и следующим вопросом будет небольшая пауза — и это намного лучше, чем куча смущающей блевотины.

      6. Оденьтесь как босс. Правильно подобранная одежда для собеседования может значительно повысить вашу уверенность в себе. Разработайте дресс-код на основе исследования вашей компании (или просто позвоните и спросите), чтобы вы могли одеваться в соответствии с корпоративной культурой.

        Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы ваши волосы выглядели красиво, ваша одежда была чистой и без складок, а ваш запах был свежим (но не слишком похожим на духи или одеколон). Все это, естественно, заставит вас чувствовать себя более уверенно при встрече с интервьюером.

      7. Задавайте вопросы. Никогда не говорите «нет», когда менеджер по найму спрашивает, есть ли у вас вопросы в конце собеседования. Придумать несколько вопросов до собеседования — это здорово, и важно задать их в конце.

        • Но чтобы действительно произвести впечатление уверенного в себе кандидата, задавайте вопросы на протяжении всего собеседования. Во-первых, это заставит вас выглядеть вовлеченным, вдумчивым и уже воображающим себя на работе (что поможет интервьюеру увидеть вещи таким же образом).

        • Однако это нечто большее. Когда вы задаете вопросы, вы переворачиваете сценарий и делаете так, чтобы интервьюер произвел впечатление на вас , а не наоборот. Это может многое сделать, чтобы повысить вашу уверенность и помочь уравнять игровое поле. Только не перегружайте интервьюера вопросами — в конце концов, вы и есть интервьюируемый.

      Советы по уверенности на собеседовании

      1. Исследуйте компанию. Если вы нервничаете заранее, помните, что знание — сила. Чем больше вы знаете о компании, должности и своем интервьюере, тем лучше вы будете чувствовать себя, переступая порог.

        Кроме того, вы хотите произвести впечатление на интервьюеров, и знание их культуры, ценностей и ожиданий от должности поможет вам составить ответы, которые представят вас как отличного культурного человека и ценного сотрудника.

      2. Признайте свою тревогу, а не подавляйте ее. Вместо того, чтобы пытаться закопать свою нервозность глубоко в свои ботинки, вам следует просто признать свои тревожные чувства и смириться с ними.

        • Скажите себе: «Я с нетерпением жду своего интервью, и это нормально! Я по-прежнему буду уверенным и успешным».

        • Это может показаться безумием, но примирение со своим беспокойством вместо того, чтобы пытаться подавить его, поможет вам лучше понять свои нервные переживания и более эффективно справляться с ними.

      3. Заранее попрактикуйтесь в ответах. Это отличный способ успокоить нервозность на собеседовании и обрести уверенность, просачивающуюся из пор. Подготовка к ответам на самые распространенные вопросы интервью и наличие готовых ответов снимут напряжение и помогут вам сохранять спокойствие.

        • Не забудьте сосредоточить свои ответы на своих навыках, опыте, образовании и личных качествах, которые помогут вам добиться успеха на этой должности. Убедитесь, что у вас есть истории и примеры, чтобы показать, как вы использовали свою квалификацию в прошлом.

        • Попробуйте придумать профессиональные истории для часто задаваемых категорий вопросов на собеседовании (достижения, сильные и слабые стороны, разрешение конфликтов, карьерные цели и т. д.). Таким образом, вы не только скажете, что у вас отличный настрой, но и сможете его подтвердить.

      4. Иметь позитивный настрой. Убедитесь, что у вас есть хороший. Позитивное отношение к собеседованию и оптимизм отразится на вашем лице.

        • Работодателям нравятся позитивно настроенные люди, а улыбка и оптимистичный настрой покажут интервьюерам, что вы взволнованы, готовы и, самое главное, уверены в себе.

        • Напомните себе, что вы заслуживаете быть там. Если бы вы не были достойны интервью, вас бы никогда не пригласили. Подумайте обо всех своих замечательных качествах и подготовьтесь к собеседованию.

      5. Представьте, что вы добились успеха. Это может показаться глупым, но представление о том, насколько успешными вы будете на собеседовании, может повысить вашу самооценку.

        • Перед тем, как отправиться на собеседование, представьте себе, как выглядит успешное собеседование: вы входите в комнату с высоко поднятой головой, пожимаете руку интервьюеру (без потных рук) и уверенно отвечаете на вопросы, используя отработанные ответы.

        • Если вы увидите, что добились успеха, вам будет легче пройти через это и уменьшится волнение перед собеседованием.

      6. Измени свое восприятие. Одна из причин, по которой нам не хватает уверенности и мы нервничаем на собеседовании, заключается в том, что мы воспринимаем интервьюера как угрозу. Вот почему возникают эти неприятные реакции борьбы или бегства (потные ладони, сухость во рту и т. д.).

        • Хитрость заключается в том, чтобы переосмыслить опыт. Вас не допрашивают; вы просто разговариваете с другим взрослым о возможных взаимных выгодах начала профессиональных отношений.

        • Собеседование — это шанс для менеджера по найму или рекрутера узнать больше о кандидатах. Но это также возможность для кандидатов узнать больше о компании.

        • Потратьте время, чтобы понять, соответствует ли должность вашим интересам, культура компании хорошо сочетается с вашим характером и стилем работы, и нравится ли вам проводить в этом месте 40 часов в неделю.

      7. Подбодрите себя. Легко корить себя по мелочам, когда мы чувствуем стресс. Вместо того, чтобы называть себя «болваном» из-за нервозности, будьте добры к себе!

        • Прежде чем идти на собеседование, скажите себе вслух все причины, по которым вы заслуживаете эту работу: у вас есть все необходимые квалификации, вы умны и трудолюбивы.

        • Это ободряющее выступление не только придаст вам того позитивного настроя, о котором мы говорили, но и поможет вам продать себя работодателям — а собеседования — это попытка продать себя как можно лучше.

      Часто задаваемые вопросы об уверенности на собеседовании

      1. Почему важно быть уверенным в себе на собеседовании?

        Важно быть уверенным в себе на собеседовании, потому что это помогает менеджерам по найму увидеть, что вам можно доверить ответственность. Нервозность вполне допустима, но если вы начнете серьезно сомневаться в себе или позволите своим нервам взять над вами верх, интервьюеры могут начать сомневаться в вашей способности вести себя в стрессовой ситуации на работе.

      2. Можно ли быть слишком уверенным в себе на собеседовании?

        Да, на собеседовании можно быть слишком самоуверенным. Между самоуверенным и дерзким есть тонкая грань, и важно не перейти ее. Уверенность — это вера в то, что вы справитесь с работой хорошо и вас будут хорошо нанимать, в то время как дерзость — это вера в то, что вы справитесь с ней идеально и что всем остальным есть что о вас узнать.

        Чтобы не перейти на дерзкую территорию, сосредоточьтесь на том, чтобы честно говорить о своих способностях — как о своих сильных, так и о своих слабостях. Делайте все возможное, но не подрывайте доверие к себе, притворяясь правдой или действуя так, как будто вы знаете, как делать то, на что не способны.

      3. Можно ли сказать интервьюеру, что вы нервничаете?

        Да, можно сказать интервьюеру, что вы нервничаете. Такая уязвимость может помочь вашему интервьюеру расслабиться и показать ему, что вы очень заботитесь о работе — нервозность по поводу чего-то является хорошим показателем того, что это важно для вас.

    Высота теннисной сетки в настольном теннисе: Сетка для теннисного стола – какой она должна быть?

    Сетки для большого тенниса в Сочи: 199-товаров: бесплатная доставка, скидка-63% [перейти]

    Партнерская программаПомощь

    Сочи

    Каталог

    Каталог Товаров

    Одежда и обувь

    Одежда и обувь

    Стройматериалы

    Стройматериалы

    Текстиль и кожа

    Текстиль и кожа

    Здоровье и красота

    Здоровье и красота

    Детские товары

    Детские товары

    Продукты и напитки

    Продукты и напитки

    Электротехника

    Электротехника

    Промышленность

    Промышленность

    Дом и сад

    Дом и сад

    Сельское хозяйство

    Сельское хозяйство

    Вода, газ и тепло

    Вода, газ и тепло

    Все категории

    ВходИзбранное

    -35%

    Сетка для большого тенниса (толщина: 2,2 мм) Размер: 80 м, Производитель: КМС-Спорт (Россия),

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса (толщина: 2,2 мм) Размер: 80 м, Производитель: КМС-Спорт (Россия),

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса (1,07*12,8)

    ПОДРОБНЕЕ

    12 400

    Сетка для большого тенниса 12,8х1,07 м яч. 40х40 мм,обш. с 4-х сторон, со стал. тросом, O 3,5

    В МАГАЗИН

    -29%

    3 003

    4200

    Сетка большой теннис Д=2,0 мм яч. 40*40 цв. черный. Размер 1,07*12,8 м окантовка верх лента 2,5 см ПП, (1 шт.) DNN

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса (толщина: 2,6 мм) Размер: 80 м, Производитель: КМС-Спорт (Россия),

    ПОДРОБНЕЕ

    -29%

    11 193

    15750

    Сетка большой теннис Д=5,0мм яч. 40*40 мм цв.черный Размер 1,07*12,8 м обш. с 4-х сторон. верх лента 7см ПП (1 шт.) DNN

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса 12,8х1,07 м яч. 40х40 мм,обшивка с 4-х сторон, O 2,8

    В МАГАЗИН

    Сетка для большого тенниса (толщина: 2,6 мм) Размер: 80 м, Производитель: КМС-Спорт (Россия),

    ПОДРОБНЕЕ

    -23%

    7 235

    9450

    Сетка большой теннис Д=3,0мм яч. 40*40 мм цв. белый Размер 1,07*12,8 м обш. с 4-х сторон верх лента 5 см ПП, (1 шт. ) DNN

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса (толщина: 4,0 мм) Размер: 80 м, Производитель: КМС-Спорт (Россия),

    ПОДРОБНЕЕ

    -23%

    7 235

    9450

    Сетка большой теннис Д=3,0мм яч. 40*40 мм цв. чёрный Размер 1,07*12,8 м обш. с 4-х сторон верх лента 5 см ПП, (1 шт.) DNN

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса (толщина: 3,0 мм) Размер: 80 м, Производитель: КМС-Спорт (Россия),

    ПОДРОБНЕЕ

    -29%

    9 692

    13650

    Сетка большой теннис Д=5,0мм яч. 40*40 мм цв. белый Размер 1,07*12,8 м обш. с 4-х сторон. верх лента 7см ПП (1 шт.) DNN

    ПОДРОБНЕЕ

    -29%

    9 692

    13650

    Сетка большой теннис Д=5,0мм яч. 40*40 мм цв. зелёный Размер 1,07*12,8 м обш. с 4-х сторон. верх лента 7см ПП (1 шт.) DNN

    ПОДРОБНЕЕ

    массовыедекатлонтенниснаяБольшой теннисвысота стандартдля большого тенниса

    -61%

    -2%

    -63%

    -63%

    -62%

    -49%

    Мяч для большого тенниса INDIGO IN154 начальный уровень (24шт в сетке) Гарантия: 3 месяца,

    В МАГАЗИН

    -35%

    -35%

    СЕТКА ДЛЯ БОЛЬШОГО ТЕННИСА А-008 (12,8Х1,07), артикул

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса 12,8х1,07 м яч. 40х40 мм,обшивка с 4-х сторон, O 2,8

    В МАГАЗИН

    12 400

    Сетка для большого тенниса 12,8х1,07 м яч. 40х40 мм,обш. с 4-х сторон, со стал. тросом, O 3,5

    В МАГАЗИН

    -61%

    2 999

    7699

    Сетка для игры в большой теннис базовая ARTENGO X Decathlon Тип: сетка, Производитель: Decathlon,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса со стальным тросом нить 2,6 мм СпортПик Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Prof3 Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Ø=2,5 мм, зелёная, обшитая капроном с 4-х сторон, безузловая Тип: сетка,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса 2,6 мм с тросом Тип: сетка, Толщина: 2.6 мм, Толщина нити сетки: 2.6 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса, толщина нити 3,5 мм, парашютная стропа 50 мм, цвета — белый, черный, зел

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса, толщина нити 1,8 мм, парашютная стропа 50 мм Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    16 345

    Футбольный тренажер стенка 2,4 х 1,5 м Цвет: черный, Производитель: CITY-RIDE, Пол: для девочек,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Kv. Rezac арт. 21015340 Тип: сетка, Производитель: Kv.REZAC, Толщина: 2 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса со стальным тросом нить 2,2 мм СпортПик Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    13 989

    Сетка теннисная / сетка улавливатель для тренажера BORR 261 для тенниса, для бейсбола Тип: сетка,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса, толщина нити 3,5 мм, парашютная стропа 50 цвета — белый, черный, зел

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса, толщина нити 2,2 мм, парашютная стропа 50

    ПОДРОБНЕЕ

    -23%

    7 000

    9100

    Сетка для большого тенниса нить 3 мм, черная, с тросом

    ПОДРОБНЕЕ

    19 390

    Сетка теннисная EL LEON DE ORO, арт.13444504501, нить 4 мм Тип: сетка, Производитель: El Leon De

    ПОДРОБНЕЕ

    Большой теннис: Сетка для большого тенниса тренировочная d=2,6 (с тросом). Тип: сетка,

    ПОДРОБНЕЕ

    12 956

    Сетка для тенниса HEAD Frame Net 6.1m Black 287222 Цвет: черный

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса тренировочная 3мм Гимнаст 4.05 Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса полипропилен, диаметр шнура 3,2 мм, артикул 16477

    ПОДРОБНЕЕ

    Стабилизатор сетки для игры в большой теннис ARTENGO Х Декатлон Тип: сетка, Производитель: Decathlon

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для игры в большой теннис SPEED 3 метра ARTENGO Х DECATHLON Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса с тросом 1 шт размер 1,07*12,8 м толщина нити 2,2 мм для улицы игры на спортивной теннисной площадке

    ПОДРОБНЕЕ

    11 246

    Сетка для большого тенниса со стальным тросом нить 4,0 мм СпортПик Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    15 931

    Сетка для большого тенниса KV. REZAC арт.21015340 Тип: сетка, Производитель: Kv.REZAC, Толщина: 2 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    27 414

    Сетка для большого тенниса, теннисного корта COURT ROYAL TN 20, толщина нити 3,4 мм, цвет черный

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса арт.080122 Тип: сетка, Толщина: 2.2 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка улавливатель для теннисного тренажера. Бейсбол, сквош, большой теннис. Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса — нить 5 ММ. Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    25 800

    Сетка для большого тенниса KV.REZAC Тип: сетка, Производитель: Kv.REZAC, Толщина: 3 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    12 620

    Сетка для большого тенниса MacGregor Super Pro 5000 Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    Центральная линия для большого тенниса

    ПОДРОБНЕЕ

    Центральная линия для большого тенниса

    ПОДРОБНЕЕ

    44 000

    Сетка для большого тенниса Universal Sport TN90 Тип: сетка, Производитель: Universal sport

    ПОДРОБНЕЕ

    Стойки для большого тенниса спортивные технологии Подставка для теннисной сетки

    ПОДРОБНЕЕ

    11 246

    Сетка для большого тенниса со стальным тросом нить 4,0 мм СпортПик Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса (нить 2,2 мм) 12,8*1,05 м Черный Тип: сетка, Производитель: Mark19,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса со стальным тросом уличная 12,8 м нить 2,2 мм Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    18 948

    Сетка для большого тенниса тренировочная «KV. REZAC», узловая, зеленая, 12,72х1,07 м. Тип: сетка,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Spektr Sport Д 2,2 мм парашютная стропа 50 мм Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса 2,2 мм с тросом Тип: сетка, Толщина: 2.2 мм, Толщина нити сетки: 2.2 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса d=2,2 мм без троса Тип: сетка, Толщина нити сетки: 2.2 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса d=3 мм, с металлическим тросом Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    14 670

    Сетка для большого тенниса нить 3 мм, черная, с тросом АТ248 Тип: сетка, Производитель: Sport,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса профессиональная IMP-A70 Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    36 500

    Сетка для большого тенниса Universal Sports TN 20 manufacturer_name Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса со стальным тросом 1 шт размер 1,07*12,8 м толщина нити 2,2 мм полипропилен для улицы для игры на спортивной теннисной площадке черная

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса для улицы нить 2,2 мм спортивная СпортПик Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса, толщина нити 2,2 мм, парашютная стропа 50 мм, Тип: сетка,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса арт. 080330 Тип: сетка, Толщина: 3 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка большой теннис Д=2,0 мм яч. 40*40 мм цв. черн. Размер 1,07*12,8 м окант. верх лента 2,5 см ПП

    ПОДРОБНЕЕ

    923133 Сетка для большого тенниса Nevzorov Pro с тросом ND-4616 Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для тенниса большого Prof3s

    ПОДРОБНЕЕ

    Набор для тенниса, теннисный мяч, теннисная ракетка, сетка для большого тенниса, спортивный игровой набор детски, взрослый PRO Seller

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка Для Большого Тенниса. Нить 3 мм. Размер 1,07*12,8 м. Окантовка: низ и бок. стороны лента 2,5 см., верх 5 см. ПП.

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Atlet стандартная Тип: сетка, Производитель: ATLET-SPORT, Толщина нити

    ПОДРОБНЕЕ

    10 500

    Сетка для большого тенниса KV. REZAC арт.21055864 Тип: сетка, Производитель: Kv.REZAC, Длина: 12.72

    ПОДРОБНЕЕ

    Центральная линия для большого тенниса

    ПОДРОБНЕЕ

    Центральная линия для большого тенниса

    ПОДРОБНЕЕ

    18 400

    Сетка для большого тенниса Kv.Rezac, нить 2 мм, любительская Тип: сетка, Производитель: Kv.REZAC,

    ПОДРОБНЕЕ

    15 683

    Сетка теннисная EL LEON DE ORO , арт.13444004501, нить 4 мм ПП, верх.лента ПП, черный Тип: сетка,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса арт.080226-1 Тип: сетка, Толщина: 2.6 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    15 565

    Сетка для большого тенниса KV.REZAC, нить 2 мм, любительская (11.200) Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    -41%

    11 258

    18990

    Сетка для большого тенниса Kv. Rezac Тип: сетка, Производитель: Kv.REZAC, Толщина: 2 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    14 540

    Сетка теннисная EL LEON DE ORO , арт.13443004501, нить 3мм ПП, верх.лента ПП,черный Тип: сетка,

    ПОДРОБНЕЕ

    23 459

    Надувная теннисная стенка/тренировочная стенка — черный/желтый ARTENGO Производитель: Artengo

    ПОДРОБНЕЕ

    Россия Сетка для большого тенниса нить 3 мм с тросом 080330

    ПОДРОБНЕЕ

    12 130

    Сетка для большого тенниса 080330 3 мм Тип: сетка, Толщина: 3 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Ø=3,0 мм, зелёная, обшитая капроном с 4-х сторон, безузловая Тип: сетка,

    ПОДРОБНЕЕ

    10 660

    Сетка для большого тенниса арт.080440 Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса 2,6мм Тип: сетка, Толщина: 2.6 мм, Толщина нити сетки: 2.6 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса 2,2 мм Тип: сетка, Толщина: 2. 2 мм, Толщина нити сетки: 2.2 мм

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса, Д 3,0 мм, безузловая Тип: сетка, Вид сетки: безузловой

    ПОДРОБНЕЕ

    26 500

    Сетка для большого тенниса Universal TN08 manufacturer_name Тип: сетка, Производитель: Universal

    ПОДРОБНЕЕ

    17 560

    Сетка для большого детского тенниса TOOLZ с регулируемой высотой, 3м х 0,8 м / 1,6 м, черная Тип:

    ПОДРОБНЕЕ

    33 000

    Сетка для большого тенниса Universal Sport TN15 Тип: сетка, Производитель: Universal sport

    ПОДРОБНЕЕ

    12 381

    Сетка для большого тенниса со стальным тросом уличная 12,8 м нить 4,0 мм Цвет: черный,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Atlet профессиональная Тип: сетка, Производитель: ATLET-SPORT, Толщина:

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка мини теннис 7/6 Tennis Net (6 m)

    ПОДРОБНЕЕ

    10 902

    Сетка теннисная El Leon De Oro 13443004501 Тип: сетка, Производитель: El Leon De Oro, Вид сетки:

    ПОДРОБНЕЕ

    Спортивные сетки Luxsol Сетка Для Большого Тенниса. Нить 5 мм. Размер 1,07*12,8 м. Окантовка: низ и бок. стороны лента 2,5 см., верх 7 см.

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса ZSO Д 2,0 мм 40*40 мм Тип: сетка, Производитель: ZSO

    ПОДРОБНЕЕ

    56 550

    Большой теннис: Стойки теннисные Schelde, круглые, соревновательная модель для помещений. С лебедкой для натяжения сетки (комплект)

    ПОДРОБНЕЕ

    29 900

    Спортивные сетки Luxsol Стойка большой теннис, мобильная передвижная на колесах, с противовесом и с механизмом натяжения. (пара). АТ254.

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса, толщина нити: 2,2 мм., арт. T080SP230 Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Ds5 Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для тенниса большого Nsp23G Производитель: NSP, Вес: 0.023 кг

    ПОДРОБНЕЕ

    39 900

    Сетка для большого тенниса Universal Sports TN 90 manufacturer_name Тип: сетка, Производитель:

    ПОДРОБНЕЕ

    46 800

    Сетка для большого тенниса со стальным тросом нить 2,6 мм Тип: сетка, Производитель: СпортПик,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса Wilson Starter EZ Tennis Net 10′ / 3. 2M, Красный Тип: сетка,

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса d=4 мм, с металлическим тросом Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    Сетка для большого тенниса арт.080440 Тип: сетка

    ПОДРОБНЕЕ

    Start Up Сетка для большого тенниса 0812-550 с тросом 3мм 240624

    ПОДРОБНЕЕ

    Спорт и отдыхСпортивное оборудование и снаряжениеОборудование и экипировка для большого теннисаСетки для большого тенниса

    Высота теннисной сетки | Измерения, стратегия и многое другое

    Ознакомьтесь с моим индивидуальным демпфером вибрации

    Измерения, стратегия и многое другое

    Надеемся, вам понравилась эта статья. Просто чтобы вы знали, TennisCompanion может собирать небольшую долю продаж по ссылкам на этой странице, чтобы поддерживать работу этого сайта.

    Автор Jon Crim
    TennisCompanion

    Сетки — это важный элемент теннисного оборудования, который делит корт пополам и предоставляет игрокам одно из основных препятствий, которые они должны преодолевать при розыгрыше очка.

    Согласно Правилам тенниса Международной федерации тенниса, ширина сетки должна быть 3,5 фута по бокам и 3 фута в центре. Как бы просто это ни казалось, есть некоторые нюансы, о которых следует помнить, особенно при игре в одиночном и парном разрядах, которые игроки часто упускают из виду.

    В этой статье содержится вся необходимая информация о высоте теннисной сетки, в том числе соображения по стратегии, сравнение теннисных сеток с родственными видами спорта и многое другое. Давайте погрузимся!

    Содержание статьи

    Нажмите ниже, чтобы перейти к разделу

    Нажмите ниже, чтобы перейти к разделу

    Перейти по ссылке, добавленной в руководстве

    1

    Официальные правила

    Перейти по ссылке, добавленной в руководстве

    2

    Высота сетки и стратегия

    Перейти по ссылке, добавленной вручную

    3

    Сравнение высоты сети

    Перейти по ссылке, добавленной вручную

    4

    Измерение высоты сетки

    Перейти по ссылке, добавленной вручную

    5

    Регулировка высоты сетки.

    Создайте бесплатную учетную запись и просмотрите мои последние видео ниже

    Официальные правила

    Вы можете положиться на несколько различных источников, чтобы определить правильную высоту теннисной сетки. Тем не менее, Международная федерация тенниса (ITF) и Теннисная ассоциация США (USTA) являются двумя наиболее часто упоминаемыми источниками правил и положений по теннису.

    Для контекста: ITF является руководящим органом тенниса. Его правила используются Ассоциацией теннисистов-профессионалов (ATP) и Женской теннисной ассоциацией (WTA) для судейства всех профессиональных теннисных матчей.

    В соответствии с правилами ITF и рекомендациями USTA теннисная сетка должна крепиться к двум стойкам для сетки по бокам корта высотой три с половиной фута. Затем ее следует плотно прижать ремнем, чтобы сетка находилась в трех футах от центра. Вот как это преобразуется в другие измерения.

    Измерение Высота на стойках Высота в центре
    Ножки 3 фута 6 дюймов 3′
    Дюймы 42″ 36″
    Метры 1,07 м 0,91 м
    Сантиметры 106,7 см 91,4 см

    Однако не менее важным является размещение стоек сетки, на которое влияют размеры теннисного корта. Для одиночных игр стойки сетки должны быть в трех футах от корта для одиночных игр, а для парных игр стойки должны быть на расстоянии трех футов от корта для парных игр.

    Хотя на некоторых теннисных кортах есть крепления для одиночных и парных сеток, на большинстве их нет. Вместо этого боковые стойки закреплены в трех футах от площадки для парных игр для игры в одиночном и парном разряде.

    Ниже я привел пример одиночных сообщений.

    Фото: @rolandgarros

    В этом случае игроки должны использовать клюшки для одиночных игр, которые поддерживают сетку на соответствующей высоте в трех футах от корта для одиночных игр. В противном случае сетка будет ниже, чем должна быть при игре в одиночном разряде.

    На фотографии ниже вы видите, что корт использует одиночные клюшки.

    Фото: @rafaelnadal

    Почему теннисная сетка ниже посередине?

    Теннисная сетка опущена или провисает посередине, потому что гравитация тянет ее вниз, и невозможно приложить достаточное натяжение к шнуру сетки или металлическому тросу, чтобы сделать его прямым на всем протяжении корта.

    Тем не менее, после подвешивания теннисной сетки центральный ремень тянет сетку дальше вниз, добавляя уникальный элемент или стратегию игры, при которой легче очистить сетку посередине, чем по бокам.

    Высота сетки и стратегия

    Хотя разница в высоте шести дюймов от сторон сетки до середины может показаться небольшой, она существенно влияет на стратегию игрока и выполнение удара.

    Для контекста подумайте о том, когда вы в последний раз видели, как теннисный мяч попал в сетку. Это происходит на удивление часто.

    Вот несколько примеров, которые помогут нарисовать более ясную картину.

    Вниз по середине и перекрестку

    Как правило, попадание мяча через центр сетки дает игрокам больше шансов на ошибку, т. е. у вас меньше шансов промазать. Это верно независимо от того, играете ли вы по центру или поперек корта.

    Вы увидите много моментов, когда игроки неоднократно бьют по мячу в центре площадки, ожидая, пока их противник не ударит по мячу неудачно, и в этот момент они воспользуются ошибкой.

    Вниз по линии

    Попадание в линию является более сложным броском с низким процентом по двум основным причинам. Во-первых, вам нужно быть точным, потому что вы нацелены на небольшую часть корта рядом с боковой линией. Во-вторых, сетка выше по бокам, поэтому мяч должен проходить через сетку выше.

    Если вы отправляете мяч далеко на площадку соперника и приближаетесь к сетке, обычно выгодно не слишком сильно прижиматься к боковой линии, потому что вы даете сопернику значительную мишень для передачи вас.

    Кроме того, перекрытие кросс-корта вынуждает вашего соперника наносить низкий процент попаданий с линии, что они часто пропускают из-за давления.

    Подача

    При подаче также следует учитывать высоту сетки. Если вы выполняете жесткую плоскую подачу с небольшим вращением, вы даете себе дополнительный запас на ошибку, подавая «Т», то есть посередине.

    Несмотря на то, что многие игроки часто используют подсечку, чтобы оттолкнуть соперника от площадки, подсечка посередине может быть столь же эффективной, давая вам дополнительную высоту для работы и повышая вероятность успешного исполнения.

    Сравнение высоты сетки

    Сетки распространены в различных видах спорта, но каждый из них имеет уникальные правила, определяющие правильную высоту сетки. Даже в юниорском теннисе высота сетки различается на ранних этапах обучения игре.

    Давайте посмотрим, как различается рост для некоторых распространенных видов спорта с ракеткой.

    Junior Tennis

    Когда дети впервые учатся играть в теннис, они используют другую высоту сетки, чем взрослые. USTA называет свою детскую программу по теннису 10 и Under Tennis, которая состоит из четырех дивизионов или этапов: красный, оранжевый, зеленый и желтый.

    Во время начального красного дивизиона, предназначенного для детей восьми лет и младше, дети играют в теннис на корте длиной 36 футов и шириной 18 футов. Чистая высота на этом этапе должна составлять два фута девять дюймов.

    Однако, когда дети переходят на оранжевую стадию, они начинают использовать стандартную высоту сетки, то есть три фута шесть дюймов сбоку и три фута в центре или середине сетки. Вот таблица с указанием различных этапов и подходящей высоты сетки для юниорского тенниса.

    Отдел Высота нетто
    Красный 2 фута 9 дюймов
    Оранжевый 3 фута 6 дюймов на сетчатых стойках / 3 фута в центре
    Зеленый 3 фута 6 дюймов на сетчатых стойках / 3 фута по центру
    Желтый 3 фута 6 дюймов на сетчатых стойках / 3 фута по центру

    Пиклбол

    За последние несколько лет популярность пиклболов резко возросла. Если вы переходите от тенниса к пиклболу или наоборот, вам может быть интересно, как отличается высота сетки. Вот как они складываются.

    Спорт СтороныЦентр
    Теннис 3 фута 6 дюймов / 42 дюйма / 106,7 см 3 фута / 36 дюймов / 91,4 см
    Пиклбол 3 фута / 36 дюймов / 91,4 см 2 фута 10 дюймов / 34 дюйма / 86,4 см

    Указанная выше высота сетки для мячей для пиклбола совпадает с официальными размерами, предоставленными Ассоциацией игроков в пиклбол (USAPA).

    Стороны теннисной сетки на шесть дюймов выше, чем у сетки для пиклбола, а центр всего на два дюйма выше.

    Сетки для пиклбола немного короче теннисных сеток, чтобы соответствовать меньшему размеру корта, но они не слишком отличаются по высоте.

    Паддл

    Паддл-теннис, также известный как теннис на платформе, является близким родственником пиклбола, но существует намного дольше, и к обоим видам спорта применяются уникальные правила и положения.

    Что касается сетки для паддл-тенниса, то она тоже отличается от тенниса. Вот быстрое сравнение чистой высоты для двух.

    Спорт Стороны Центр
    Теннис 3 фута 6 дюймов / 42 дюйма / 106,7 см 3 фута / 36 дюймов / 91,4 см
    Весло 3 фута 1 дюйм / 37 дюймов / 94 см 2 фута 10 дюймов / 34 дюйма / 86,4 см

    Приведенные выше размеры весла для чистой высоты соответствуют тому, что вы найдете в своде правил Американской ассоциации тенниса на платформе (APTA).

    При сравнении теннисная сетка на пять дюймов выше по бокам и на два дюйма выше в центре.

    Пляжный теннис

    Еще одним многообещающим видом спорта является пляжный теннис, который во многом похож на теннис. Однако есть одна область, в которой они существенно различаются, — это высота сетки, которая значительно выше для пляжного тенниса.

    Кроме того, высота нетто у мужчин и женщин различается. Вот как эти два вида спорта сравниваются.

    Спорт Стороны Центр
    Теннис 3 фута 6 дюймов / 42 дюйма / 1,07 м / 106,7 см 3 фута / 36 дюймов / 0,91 м / 91,4 см
    Пляжный теннис (мужчины) 5 футов 11 дюймов / 71 дюйм / 1,8 м / 180 см) 5 футов 11 дюймов / 71 / 1,8 м / 180 см
    Пляжный теннис (женщины) 5 футов 7 дюймов / 67 дюймов / 1,7 м / 170 см) 5 футов 7 дюймов / 67 дюймов / 1,7 м / 170 см

    Стоит отметить, что официальная высота сеток для пляжного тенниса выражается в метрах, то есть 1,8 м и 1,7 м для точности. В приведенной выше таблице я округлил размеры в футах и ​​дюймах.

    Кроме того, как видно из приведенных выше измерений, сетки для пляжного тенниса имеют одинаковую высоту посередине и по бокам.

    Как измерить высоту теннисной сетки

    Измерить теннисную сетку очень просто. В следующий раз, когда вы пойдете играть на теннисном корте, возьмите с собой измерительную ленту длиной до трех футов.

    Когда вы окажетесь на корте, все, что вам нужно сделать, это вырвать измерительную ленту и измерить прямо вверх и вниз от центра сетки, где вы найдете центральный ремень или белую ленту, прикрепленную к земле.

    Я держу в сумке маленькую рулетку, чтобы измерять сеть, в частности, в общественных судах, которые никто не проверяет регулярно. Многие теннисные клубы периодически измеряют свои сетки, но это все равно не помешает проверить независимо от корта.

    Как отрегулировать высоту теннисной сетки

    Если вы измеряете свою теннисную сетку, и она слишком высока или низка, вы можете легко отрегулировать ее с помощью центрального ремня, который оборачивается вокруг сетки и прикрепляется к земле, чтобы уменьшить высоту сетки посередине.

    Возьмитесь за белый ремешок выше или ниже металлической пряжки, затем потяните, чтобы затянуть, если вам нужно снизить высоту сетки. В качестве альтернативы проденьте ремешок через пряжку, если вам нужно увеличить высоту сетки.

    Чем старше центральный ремешок, тем сложнее он может быть, поэтому вам, возможно, придется проявить терпение при его регулировке. Стоит отметить, что некоторые центральные лямки более качественные и лучше держат свое положение.

    Если на корте, на котором вы играете, установлен дешевый центральный ремень, вам, вероятно, придется регулярно проверять его высоту, особенно на открытом воздухе, поскольку элементы, включая ветер, могут медленно ослаблять ремень.

    Дальнейшее поднятие сетки

    Если вы полностью ослабили центральную лямку, но по-прежнему не достигли требуемых трех футов или 36 дюймов, вам необходимо затянуть шнур сетки.

    На одной из теннисных стоек будет катушка, которую можно затянуть с помощью ручки, чтобы увеличить высоту сетки. Тем не менее, ручки часто съемные, поэтому местные парки и команда отдыха снимут их, чтобы люди не возились с сетками и не крали ручку.

    В этом случае у вас есть два варианта. Вы можете связаться с местными парками и рекреационными офисами и попросить их выйти и увеличить высоту сетки, что большинство с радостью сделает для вас.

    Кроме того, вы можете использовать гаечный ключ или плоскогубцы, чтобы отрегулировать высоту сетки. Если вы не знаете, что делаете, вы можете повредить или поцарапать оборудование, поэтому делайте это на свой страх и риск, но это возможно.

    Клюшки для одиночных игр

    Большинство общественных кортов используют сетку для парных игр и не предоставляют клюшки для одиночных игр, поэтому вам необходимо взять их с собой, если вы хотите отрегулировать сетку для игры в одиночном разряде на нужной высоте.

    К счастью, одиночные клюшки довольно доступны. Вот несколько вариантов.

    • Гамма
    • Турна
    • Дуглас

    Для их использования вам все равно понадобится измерительная лента. Отмерьте три фута от боковой линии одиночных игр у сетки.

    Отметьте место, затем поместите клюшку для одиночных игр прямо вверх и вниз, чтобы увеличить высоту по бокам сетки до трех футов шести дюймов.

    Несмотря на редкость, на некоторых теннисных кортах есть одинарные и двойные анкерные стойки. Вы увидите это на некоторых турнирах Большого шлема, включая Уимблдон. Если на площадке, на которой вы играете, есть стойки для одиночных игр, вам не нужно будет использовать клюшки для одиночных игр, так как стойки уже будут на нужной высоте.

    Приборы для измерения размеров сетки

    Удобное устройство для быстрой и простой проверки высоты теннисной сетки по центру. Приборы для проверки сетки компактны и легко помещаются в сумку.

    Когда они выдвинуты на полную длину, их длина составляет три фута, поэтому вы можете поднести их к центру сетки, чтобы быстро и легко проверить высоту сетки. Вот некоторые из них, которые вы, возможно, захотите проверить.

    • Чек Unique Sports Net
    • Чистый чек и открывалка для бутылок
    • Оценка правильности нетто-чека

    Конечно, простая измерительная лента, такая как 16-футовая рулетка Amazon Basics, подойдет, и все они легко поместятся в вашей сумке.

    Подведение итогов

    Если вы регулярно играете в теннис, полезно знать правильную высоту теннисной сетки, чтобы убедиться, что вы играете по правилам. Кроме того, в следующий раз, когда вы ударите по шнуру сетки, вы можете быть уверены, что сетка находится на нужной высоте, и сетка не лишит вас очка, если она пойдет не в вашу сторону.

    Несмотря на то, что тема относительно проста, я надеюсь, что вы нашли информацию, которую я рассказал, полезной не только для точного измерения. Если у вас есть дополнительные вопросы о высоте сетки или теннисных кортах в целом, не стесняйтесь комментировать ниже.

    Главная > Основные сведения > Высота сетки для тенниса

    Играйте в теннис лучше

    Улучшайте свою игру вместе с нашим сообществом теннисистов

    Зачем присоединяться?

    Дискуссионные доски
    Присоединяйтесь к беседе с другими участниками сообщества.

    5 Point Friday
    Прочитайте наш еженедельный обзор 5 самых интересных вещей, которые мы находим в теннисе.

    Подробные ресурсы
    Изучите исчерпывающие ресурсы, которые помогут вам улучшить свою игру.

    Присоединяйтесь

    Высота и размеры сетки для настольного тенниса

    От понимания важности правильного размера сетки до ее настройки и даже выбора лучших брендов на рынке — вот мой путеводитель по сеткам для настольного тенниса!

    Основы игры в настольный теннис: почему это важно?

    Прежде чем мы углубимся в детали, важно понять, почему важна правильная высота и размеры сетки для настольного тенниса. Проще говоря, сетка нужного размера обеспечивает честное и стандартизированное игровое поле для всех игроков. Это помогает поддерживать постоянство в вашей игре, позволяя вам улучшать свои навыки и тактику.

    Регламент ITTF: Официальная чистая высота и размеры

    Международная федерация настольного тенниса (ITTF) установила официальные размеры сетки для настольного тенниса, которые соблюдаются на всех санкционированных соревнованиях. Согласно ITTF:

    • Сеть в сборе должна быть 6 футов ( 1,83 метра ) в длину.
    • Сетка должна быть подвешена на высоте 6 дюймов ( 15,25 см ) над игровой поверхностью.
    • Нижняя часть сетки должна быть как можно ближе к игровой поверхности.

    Теперь, когда вы знаете официальные размеры, пришло время изучить различные типы доступных сетей и способы их правильной установки.

    Типы сеток для настольного тенниса

    Существует три основных типа сеток для настольного тенниса:

    1. Подпружиненные сетки с зажимами: Эти сетки поставляются со встроенными зажимами и пружинами, которые позволяют легко прикреплять и снимать. Они идеально подходят для случайных игроков, которым нужна быстрая и удобная настройка.
    2. Навинчивающиеся сетки: эти сетки имеют зажимы, которые привинчиваются к краям стола, обеспечивая более стабильную и надежную установку. Они идеально подходят для игроков, которые предпочитают более прочную сеть и готовы потратить немного больше времени на настройку.
    3. Выдвижные сетки: Выдвижные сетки выдвигаются и втягиваются, как рулетка, что делает их невероятно портативными и простыми в установке. Они отлично подходят для развлекательных игр и могут использоваться на различных поверхностях стола.

    Установка сетки для настольного тенниса

    Установка сетки для настольного тенниса — простой процесс. Вот пошаговое руководство для каждого типа сетки:

    Подпружиненные зажимные сетки
    1. Откройте зажимы, нажав на подпружиненный механизм.
    2. Расположите зажимы на краях стола по центральной линии, убедившись, что сетка натянута равномерно.
    3. Освободите зажимы, чтобы пружины удерживали узел сетки на месте.
    4. Проверьте высоту сетки с помощью линейки или рулетки. При необходимости отрегулируйте зажимы для достижения нужной высоты.

    Привинчиваемые сетки
    1. Ослабьте винты на зажимах и прикрепите их к краям стола по центральной линии.
    2. Затяните винты, чтобы зафиксировать зажимы и узел сетки на месте.
    3. Измерьте высоту сетки и при необходимости отрегулируйте зажимы для достижения нужной высоты.

    Выдвижные сетки
    1. Удлините сетку, вытянув ее из корпуса.
    2. Закрепите или зацепите концы сетки за края стола по центральной линии.
    3. Отрегулируйте натяжение сетки, скручивая ее вверх или вниз, пока она не будет равномерно натянута.
    4. Измерьте высоту сетки и при необходимости отрегулируйте зажимы или крючки для достижения нужной высоты.

    Лучшие бренды, на которые следует обратить внимание

    Собираясь купить идеальную сетку для настольного тенниса, вам следует рассмотреть некоторые из ведущих брендов, предлагающих качественную продукцию. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание:

    1. Butterfly : Butterfly — известный бренд в мире настольного тенниса, предлагающий широкий ассортимент оборудования, включая сетки. Сетки-бабочки известны своей долговечностью и качеством. Например, набор сачек Butterfly Europa является популярным выбором среди профессиональных игроков благодаря отличному натяжению и простоте настройки.
    2. JOOLA : JOOLA — еще один известный бренд, производящий первоклассное оборудование для настольного тенниса. Набор сеток и стоек для настольного тенниса JOOLA Premium Avanti высоко ценится за прочную конструкцию и простую в использовании конструкцию с зажимами.
    3. Stiga : Stiga предлагает широкий выбор сеток для настольного тенниса, в том числе с защелками и на винтах. Набор Stiga Premium Clipper 72 Net and Post Set пользуется популярностью у игроков благодаря быстрой установке и высококачественным материалам.
    4. Donic-Schildkröt : Donic-Schildkröt — немецкий бренд с долгой историей в области настольного тенниса. Их сети известны своей долговечностью и точностью. Donic-Schildkröt Vario Net Set — универсальный вариант, подходящий как для развлекательных, так и для соревновательных игр.
    5. Killerspin : Killerspin — американская компания, специализирующаяся на оборудовании для настольного тенниса. Набор сеток и штифтов Killerspin Apex пользуется популярностью благодаря простоте установки, точной регулировке натяжения и долговечности.

    Уход за сеткой для настольного тенниса

    Чтобы сетка для настольного тенниса прослужила долго, необходимо правильно ухаживать за ней. Вот несколько советов, которые помогут вам ухаживать за сеткой:

    1. Содержите ее в чистоте: Регулярно протирайте сетку влажной тканью, чтобы удалить пыль, грязь и мусор. Избегайте использования агрессивных химикатов или абразивных материалов, так как они могут повредить сетку.
    2. Храните надлежащим образом : Если сачок не используется, храните его в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Воздействие солнечного света и влаги может привести к тому, что сетка со временем ухудшится.

    Беговая дорожка для дома какая лучше: Как выбрать беговую дорожку для дома правильно и какую лучше купить. Интернет-магазин FitnessLook.ru

    рейтинг топ-12 по версии КП

    Беговые дорожки завоевали популярность благодаря компактному размеру и высокой функциональности. Приобретение позволяет не тратить время и средства на походы в тренажерный зал и не ждать подходящей погоды для занятий на улице, а заниматься дома.

    Чтобы получить максимальный эффект и комфорт, требуется правильно подобрать модель. Наибольшим спросом пользуются электрические модели, движение бегового полотна у которых производится за счет подключения к электросети.

    Такие модели обеспечивают равномерность движения и задают спортсмену определенную скорость бега, а также позволяют выставить угол наклона, интенсивность движения бегового полотна и программу нагрузки.

    Поэтому использование электрических дорожек в сравнении с обычными механическими и дает наиболее быстрый и заметный результат. Тренажеры для дома компактны и оснащены системой быстрой сборки, которая позволяет убирать их после занятий. В сложенном состоянии они помещаются под кровать или за штору.

    Некоторые модели оснащаются боковыми ручками для страховки и поддержки спортсмена. Правильно подобранная под личные потребности электрическая беговая дорожка – это отличный домашний тренажер.

    «Комсомольская правда» составила рейтинг лучших моделей для профессионального и любительского бега и составила их рейтинг. Кроме цены и функциональности на положение в нем влияют отзывы покупателей и рекомендации эксперта.

    Выбор редакции

    Hyperfit RunHealth PRO 26 LS

    Hyperfit RunHealth PRO 26 LS. Фото: treadmill.hyper-fit.ru

    Беговая дорожка Hyperfit RunHealth PRO 26 LS идеально подходит как для любительских, так и для профессиональных кардиотренировок. К ее неоспоримым достоинствам относятся 12 встроенных программ, возможность настраивать как скорость, так и угол наклона бегового полотна, бесшумная и плавная работа, идеальная амортизация (нагрузка на суставы на 40% меньше, чем при беге на асфальте). Усовершенствованная система складывания и транспортировочные ролики облегчают перевозку и хранения спортивного тренажера.

    У беговой дорожки есть встроенный дисплей, на котором отображаются все данные о состоянии спортсмена и ходе тренировки: пульс, скорость, время, пройденное расстояние, сожженные калории. Чтобы заниматься было особенно комфортно, предусмотрены Hi-Fi динамики, разъем для подключения USB, подставки под шейкер и аксессуары.

    Выбор редакции

    Hyperfit RunHealth PRO 26 LS

    Универсальная беговая дорожка

    «Умный» тренажер для новичков и профессионалов со множеством настроек и сенсорным управлением

    Узнать ценуПосмотреть все модели

    Реклама. ООО «Гиперфит». LjN8KAV5J

    Основные характеристики
    Максимальный вес пользователя130 кг
    Размеры бегового полотна61х132 см
    Скорость движения1-16,8 км/ч
    Размеры (ШхВхД)166*77*129 см
    Вес61 кг
    Плюсы и минусы

    Широкое беговое полотно, бесшумная и плавная работа, надежная система складывания, информативный дисплей

    Не обнаружены

    Топ-11 лучших беговых дорожек 2023 по мнению КП

    Kezga Smartrun 2

    Kezga Smartrun 2. Фото: kezga.com

    Электрическая беговая дорожка Kezga Smartrun 2 — спортивный тренажер в любой дом и на каждый день. 

    Она выдерживает до 120 кг и развивает максимальную скорость в 14 км/ч — этих показателей более чем достаточно для домашних тренировок. Вы сможете контролировать состояние своего организма, так как аппарат измеряет пульс в реальном времени (как на левой, так и на правой руке), а все параметры тренировки отображаются на качественном сенсорном экране. Smartrun 2 содержит несколько встроенных программ тренировок, основанных на времени, расстоянии и количестве сжигаемых калорий. Тренажер совместим с популярными спортивными приложениями Kinomap и Zwift, в которых вы найдете множество обучающих спортивных программ.

    Беговая дорожка складывается в несколько касаний за несколько секунд, что делает ее подходящей и для малогабаритных помещений. Например, в собранном виде ее можно легко хранить под кроватью или в углу комнаты: толщина устройства в собранном виде всего 21 см. Модель оснащена звукопоглощающим покрытием Kezga Silkworm, и ваши тренировки не будут мешать членам вашей семьи. Наконец, у устройства премиальный дизайн, и оно отлично впишется в любой современный интерьер.

    Номинальная потребляемая мощность 930 Вт, пиковая — 2,57 кВт (или 3,5 лошадиных сил). Ширина и длина бегового полотна — 43 * 125 см, высота поручня — 98 см. Для наилучшего результата рекомендуется приобрести также коврик для беговых дорожек Kezga.

    Официальный магазин Kezga осуществляет бесплатную доставку по странам Таможенного союза: РФ, Армении, Беларуси, Казахстану, Киргизии.

    Выбор редакции

    Kezga Smartrun 2

    Электрическая беговая дорожка в каждый дом

    Smartrun 2 выдерживает вес до 120 кг и развивает скорость до 14 км/ч, складывается и разбирается за несколько секунд, измеряет пульс в реальном времени

    Узнать ценуВсе модели

    Основные характеристики
    Номинальная / пиковая мощность двигателя930 Вт / 2.57 кВт (3. 5 л.с.)
    Скорость1 — 14 км/ч
    Максимальный вес спортсмена120 кг
    Длина * ширина бегового полотна125 * 43 см
    Высота поручня от полотна98 см
    Габариты в рабочем состоянии (Д*Ш*В)162 * 65 * 114 см
    Габариты в сложенном виде (Д*Ш*В)162 * 65 * 21 см
    Дисплейсенсорный LED
    Вес брутто / нетто53 / 43 кг
    Безопасностьключ безопасности на консоли, предохранитель защиты от перегрузки на внутренней системе беговой дорожки
    Плюсы и минусы

    Складывается и разбирается за несколько секунд, выдерживает до 120 кг нагрузки, развивает скорость до 14 км/ч, современный сенсорный экран, фирменная амортизация Kezga Silkworm, измерение пульса в реальном времени на обеих руках, максимальная мощность — 2.57 кВт (3.5 л.с.)

    Не обнаружено

    Kezga Smartrun 2. Фото: kezga.comKezga Smartrun 2. Фото: kezga.comKezga Smartrun 2. Фото: kezga.comKezga Smartrun 2. Фото: kezga.com

    UnixFit R-300C

    UnixFit R-300C. Фото: market.yandex.ru

    Тонкая беговая дорожка UNIXFIT R-300C рассчитана на домашние занятия, поэтому производитель оснастил ее небольшой рамой и эффективной системой сборки. Тренажер легко собирается и в сложенном виде помещается даже под кровать. Благодаря широкому подвижному полотну спортсмен может бежать в удобном положении, не заботясь о постановке ног. Антискользящее покрытие предотвращает падение. Максимальной скорости перемещения в 12 км/ч достаточно для любительских и профессиональных тренировок. Равновесие спортсмену позволяет удерживать компактный поручень.

    Основные характеристики
    Максимальный вес пользователя100 кг
    Размеры бегового полотна46х120 см
    Скорость движения 0,8 — 12 км/ч
    Размеры (ШхВхД)62х113х143 см
    Вес28 кг
    Плюсы и минусы

    Бесшумность, маленькая толщина рамы, широкое беговое полотно

    Короткий электрический провод, нет крепления кабеля, плохо фиксируется в вертикальном положении

    LEISTUNG Line A120

    LEISTUNG Line A120. Фото: market.yandex.ru

    Беговая дорожка LEISTUNG Line A120 оснащена амортизацией для снижения нагрузки на суставы. Модель подойдет как для реабилитации, так и для регулярных занятий спортсменов с любым уровнем подготовки. Нескользкое полотно может устанавливаться в трех положениях угла наклона. Масло для смазки обеспечивает бесшумную работу тренажера. Благодаря двухфазной гидравлике беговая дорожка легко приводится в рабочее и собранное положение. Дополнительным удобством для спортсмена будет ручка для хранения полотенца.

    Основные характеристики
    Особенностив сложенном виде: 74х72.5х128 см
    Размеры бегового полотна42х115 см
    Скорость движения0,8 — 14 км/ч
    Размеры (ШхВхД)73х130х148 см
    Вес45 кг
    Плюсы и минусы

    Бесшумная, оснащена амортизацией

    Большой размер, тяжелая

    WalkingPad R1 Pro

    WalkingPad R1 Pro. Фото: market.yandex.ru

    В беговой дороже WalkingPad R1 Pro есть предусмотренный поручень, который позволит контролировать равновесие, благодаря этому дорожка может применяться для тренировок маломобильных спортсменов. Расширенное до 44 см беговое полотно облегчает контроль положения тела бегущего. Модель имеет датчики измерения пульса, а для информирования спортсмена на дисплее высвечиваются пройденное расстояние, потраченные калории и скорость бега. В сложенном виде беговая дорожка размещается даже в небольшой пространстве между открытой межкомнатной дверью и стеной.

    Основные характеристики
    Максимальный вес пользователя110 кг
    Размеры бегового полотна44х120 см
    Скорость движения0,5 — 10 км/ч
    Размеры (ШхВхД)72х90х150 см
    Вес33 кг
    Плюсы и минусы

    Компактный размер в сложенном виде, наличие ручек для равновесия

    Сложности с подключением к телефону, автоматический режим работает только в режиме ходьбы, нет регулировки наклона

    Fitness Integra II

    Fitness Integra II. Фото: market.yandex.ru

    Беговая дорожка Fitness Integra II разработана для спортсменов-любителей. Она легко собирается и разбирается, а в сложенном виде почти не занимает места в квартире. Тренажер выполнен в белом цвете, благодаря чему он ненавязчиво вписывается в любой интерьер жилого помещения. Бегун может отрегулировать скорость перемещения полотна дорожки от 1 до 10 км в час, этого достаточно для любительского бега. Контролировать пульс и затраты энергии позволяет кардиодатчик. В комплекте с беговой дорожкой поставляется коврик, защищающий покрытие пола.

    Основные характеристики
    Максимальный вес пользователя110 кг
    Размеры бегового полотна35х102 см
    Скорость движения1 — 10 км/ч
    Размеры (ШхВхД)70х118х125 см
    Вес26 кг
    Плюсы и минусы

    Легко складывается, белый цвет делает дорожку менее заметной в интерьере комнаты, большой набор программ, возможность кардио-контроля

    Маленький карман для телефона, зафиксированный угол наклона

    Yamota A126M

    Yamota A126M. Фото: market.yandex.ru

    Беговая дорожка Yamota A126M создана для того, чтобы в квартире или доме был полноценный спортивный центр. Шести программ хватает как начинающим пользователям, так и опытным бегунам для того, чтобы подбирать нагрузку в соответствии с физической подготовкой. Музыка, которую можно прослушивать через встроенный Bluetooth, задает ритм тренировке. Производитель предусмотрел амортизацию бегового полотна, что уменьшает нагрузки при интенсивном беге. Угол наклона спортсмен выставляет вручную, что позволяет точно подобрать нужный параметр.

    Основные характеристики
    Максимальный вес пользователя110 кг
    Размеры бегового полотна40х126 см
    Скорость движения1 — 14 км/ч
    Размеры (ШхВхД)68х130х163 см
    Вес49 кг
    Плюсы и минусы

    Низкий шум, хорошая устойчивость, хорошая амортизация

    Нет подставки под телефон, большой вес

    CardioPower T20 Plus

    CardioPower T20 Plus. Фото: market.yandex.ru

    Беговая дорожка CardioPower T20 Plus разработана специально для небольших помещений. Производитель уделил внимание эргономике тренажера. Беговое полотно шириной в 45 см укомплектовано эластомерами и противоскользящими боковыми вкладками. Угол наклона полотна регулируется вручную и может фиксироваться в одном из трех положений. Максимальная скорость бегуна на дорожке составляет 14 км/ч, этого достаточно даже для профессиональных тренировок и подготовленных спортсменов. Для быстроты складывания аппарата предусмотрена гидравлическая система.

    Основные характеристики
    Максимальный вес пользователя120 кг
    Размеры бегового полотна45х120 см
    Скорость движения0,8 — 14 км/ч
    Размеры (ШхВхД)72х129х154 см
    Вес46 кг
    Плюсы и минусы

    Противоскользящие вставки, широкое беговое полотно, простота сборки

    Ручная регулировка наклона, шум при работе

    Yamaguchi Runway-X

    Yamaguchi Runway-X. Фото: market.yandex.ru

    Беговая дорожка Yamaguchi Runway-X подойдет для начинающих бегунов, планирующих тренироваться со скоростью до 6 км/ч. Дисплей встроен в каркас, поэтому пользователю сначала нужно установить параметры и не менять их во время тренировки. Благодаря отсутствию вертикальных элементов дорожку не требуется складывать. Минимальная высота обеспечивает комфортное хранение тренажера. Широкое и длинное беговое полотно подойдут для спортсменов любого роста и веса. Регулировка угла наклона и изменение программ нагрузки в дороже не предусмотрено.

    Основные характеристики
    Максимальный вес пользователядо 100 кг
    Размеры бегового полотна47х120 см
    Скорость движения1 — 6 км/ч
    Регулировка угла наклонаотсутствует
    Плюсы и минусы

    Легкий вес, компактность, удобство в эксплуатации

    Высокая цена, отсутствие программ, небольшой диапазон скоростей

    Proxima Felicia

    Proxima Felicia. Фото: market.yandex.ru

    Беговая дорожка Proxima Felicia предлагает функционал, который оценит спортсмен с любым уровнем подготовки. Беговое полотно расширено до 45 см, что позволяет комфортно заниматься людям крупного телосложения. Максимальный вес бегуна составляет 135 кг. USB-разъем позволяет подключить динамики и наслаждаться музыкой во время тренировки. Подставка для книг делает возможным совмещение чтения и активную пешую прогулку по дорожке на большое расстояние. Угол наклона дорожки спортсмен может выставить автоматически во время движения.

    Основные характеристики
    Максимальный вес пользователя135 кг
    Размеры бегового полотна45х126 см
    Скорость движения0,8 — 16 км/ч
    Размеры (ШхВхД)73х130х174 см
    Вес70 кг
    Плюсы и минусы

    Широкое беговое полотно, оснащение динамиками и подставкой для книг

    Большой вес, сложности с приведением в сложенное положение

    ROYAL FITNESS RF-6

    ROYAL FITNESS RF-6. Фото: market.yandex.ru

    Благодаря эргономичному дизайну беговая дорожка поместится даже на балконе или лоджии стандартной планировки. Тренажер оснащен кардиодатчиком, вмонтированным в ручку. Беговое полотно передвигается со скоростью до 14.8 км/ч, что обеспечивает выбор комфортного режима бега всем спортсменам от новичка до профессионала. Наклон бегового полотна устанавливается вручную до начала тренировки. Из 12 представленных программ пользователь может выбрать любую интервальную тренировку. Благодаря небольшому весу с перестановкой тренажера справится спортсмен без физической подготовки.

    Основные характеристики
    Максимальный вес пользователя125 кг
    Размеры бегового полотна42х115 см
    Скорость движения1 — 14,8 км/ч
    Размеры (ШхВхД)72,5х121х160 см
    Вес46 кг
    Плюсы и минусы

    Хорошая устойчивость, небольшая цена, большой диапазон скорости

    Занимает много места в сложенном состоянии, ручная установка угла наклона

    Koenigsmann Model T1.

    0Koenigsmann Model T1.0. Фото: market.yandex.ru

    Беговая дорожка Koenigsmann Model T1.0 разработана для домашних тренировок спортсменов, которые предпочитают фиксированные программы. Тренажер предусматривает бег в рамках установленного промежутка времени, ограничение дистанции или установку параметров пользователем. Подвижное полотно способно разгоняться до 12 км/ч, этого достаточно для тренировки новичков и продвинутых спортсменов. Система учета подсчитывает затраченные калории и изменяет пульс бегуна. Предусмотренные ручки обеспечат страховку и поддержку начинающих спортсменов и тех, кто занимается на дорожке в целях реабилитации.

    Основные характеристики
    Максимальный вес пользователя110 кг
    Размеры бегового полотна40х110 см
    Скорость движениядо 12 км/ч
    Размеры (ШхВхД)59х117х130 см
    Вес30 кг
    Плюсы и минусы

    Легкий вес, компактность, низкая цена

    Большие габариты в сложенном виде, маленький угол наклона

    Как выбрать беговую дорожку

    Эффективность и комфорт бега зависят от правильного выбора модели. Удачная беговая дорожка не будет пылиться в углу, а позволит тренироваться и получать удовольствие. Вот важные параметры, которые нужно учесть при выборе подходящей модели:

    • Максимальная скорость движения полотна дорожки
    • Мощность двигателя
    • Возможность контролировать пульс
    • Размеры бегового полотна
    • Угол наклона и виды программ
    • Наличие амортизации
    • Вес спортсмена

    Скорость, которую можно развить на беговой дорожке, важна как для опытных бегунов, так и для тех, кто планирует им стать, кроме того, важно, чтобы на тренажере можно было изменять угол наклона.

    Чем мощнее двигатель дорожки, тем легче ему работать на пиковых нагрузках. Как правило, любительские дорожки оснащаются моторами до 2 лошадиных сил (л.с.), а те, на которых бегают профессионалы — до 5 л.с.

    Контроль во время нагрузки пульса — важный параметр тренировки. Чем дольше частота сердечных сокращений не меняется, тем более подготовленным считается спортсмен.

    Размер бегового полотна важен для сохранения устойчивого положения. Стандартная ширина от 40 до 44 см, она подходит для бегунов среднего телосложения. Крупные и высокие спортсмены увереннее бегут по дорожкам с шириной 45 см и более. Чем выше бегун и чем больше скорость движения, тем более длинным должно быть полотно. Как правило, в дорожках для начинающих и продвинутых тренирующихся его длина составляет от 100 до 130 см. Профессионалам необходимы тренажеры с беговым полотном от 130 до 170 см.

    Угол наклона увеличивает и снижает нагрузку, создает эффект бега по пересеченной местности. Чем больше положений допускает дорожка, тем более разнообразной по эффективности будет тренировка.

    Амортизация бегового полотна частично поглощает удар, приходящийся на суставы бегуна при приземлении ноги перед толчком. Чем лучше организована амортизация, тем легче человеку бежать на средней и большой скорости. На дорожках для начинающих допускается полное отсутствие системы поглощения удара.

    Неопытный бегун ориентируется на собственные ощущения и дыхание, поэтому меняет скорость бега самостоятельно. Режимы, предусматривающие автоматическое ускорение дорожки и последующее ее замедление, новички обычно не используют, поэтому не стоит ориентироваться на число программ. Базовые электрические беговые дорожки обычно или не имеют регулировки угла наклона, или предоставляют механический функционал, фиксирующий полотно в 2-3 различных положениях.

    Для опытных спортсменов и профессиональных бегунов интервальная тренировка является частью ежедневной нагрузки. В режиме максимальной нагрузки продвинутые бегуны включают скорость 10-12 км/ч. Кроме максимального угла наклона и скорости, им требуется обращать внимание на число предустановленных программ и их интенсивность. Автоматическое увеличение и снижение скорости в рамках заданных промежутков времени позволяет правильно рассчитать нагрузку и не следить за временем в процессе бега.

    Если беговая дорожка приобретается для реабилитации человека после травмы, инфаркта или инсульта, то следует уделить внимание комфорту и безопасности. Наличие боковых неподвижных ручек существенно увеличивает размер и компактность тренажера, но зато обеспечивает поддержку слабому и неуверенно двигающемуся человеку.

    Каковы показания и противопоказания к занятиям на беговой дорожке?

    Редакция КП попросила ответить Александру Пурига, кандидата медицинских наук, спортивного врача, реабилитолога и руководителя направления укрепления здоровья и продвижения здорового образа жизни в компании СИБУР на вопрос о показаниях и противопоказаниях к занятиям на беговых дорожках.

    По мнению Александры Пурига, показания к занятиям на беговой дорожке следующие:

    1. Профилактика гиподинамии (малоподвижного образа жизни). Использование беговой дорожки в качестве домашнего инвентаря для занятий спортом – отличный способ повысить уровень своей двигательной активности в условиях современных городов, а также решить некоторые личные задачи, например, похудеть. По последним рекомендациям ВОЗ¹, норма двигательной активности для человека средних лет и весом 70-80 кг – 150 минут занятий аэробики в неделю. Это может быть как три занятия по 50 минут, так и 5 занятий по 30 минут.

    Однако последние исследования² говорят о недостаточности такой физической нагрузки для людей, проводящих в сидячем положении, например, при работе в офисе за компьютером, более 7 часов в день. В таком случае, отличным помощником может стать домашняя беговая дорожка, на которой можно ежедневно проходить общепринятую норму в 10 000 -12 000 шагов или 5-8 км.

    2. Ожирение 1 и 2 степени. Основной риск занятий при повышенном весе заключается в увеличенной нагрузке на суставы (тазобедренные и коленные), по этой причине людям с высоким индексом массы тела рекомендуются заменить бег на ходьбу и выбирать максимально гладкие поверхности, с возможностью амортизации при ходьбе – для этих целей хорошо подойдет беговая дорожка.

    Вопреки заблуждениям, для того чтобы похудеть, не надо бегать, жиры могут стать источником энергии для организма (т.е. пойдут в «топку») не ранее, чем через 40 мин от начала занятий при среднем пульсе 120-130 ударов в минуту. Такой пульс возможен при ходьбе средней интенсивности, дыхание должно оставаться ровным (в качестве проверки при таком пульсе вы можете не задыхаясь разговаривать по телефону во время ходьбы).

    3. Вегетососудистая дистония, мышечная атония (слабость), гипертоническая болезнь. Для повышения жизненного тонуса, укрепления мышц, профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы показаны кардио-тренировки. Беговая дорожка может стать отличным вариантом для кардиотренировок дома, главное – это постепенно наращивать нагрузку от дня ко дню (начиная с шага, переходя на быстрый шаг и затем уже бегая). Важным составляющим кардиотренинга всегда должен быть кислород, поэтому обязательно перед тренировкой делайте сквозные проветривания помещений в течении 30 минут.

    4. Нарушение пищеварения. По данным последних исследований American college of sports medicine³ – двигательная активность благотворно влияет на микробиоту (флору кишечника) – повышается выделение слизи в кишечнике, а также формируется правильный бактериальный фон. Регулярные занятия на беговой дорожке улучшат перистальтику кишечника.

    5. Неврозы и хронический стресс — еще одна группа заболеваний, в борьбе с которыми может помочь беговая дорожка. В процессе эволюции наш организм научился вырабатывать гормоны стресса, помогавшие первобытным людям сражаться, охотиться и спасать собственную жизнь в случае опасности. Такие гормоны – кортизол и адреналин, их наш организм до сих пор вырабатывает в момент стресса, который в современной жизни приобрел хроническую форму.

    Для того чтобы справиться с его последствиями, в первую очередь необходимо дать физический выход этим гормонам, проще говоря, хорошо подвигаться. Систематические занятия на домашней беговой дорожке – отличный способ борьбы в неврозами, последствиями хронического стресса. Физическая активность доказанно благоприятно влияет на качество сна и засыпание.

    Противопоказания к занятиям на беговой дорожке:

    1. Основная группа противопоказаний связана с проблемами опорно-двигательного аппарата: остеохондрозы, артрозы, артриты, боли в спине и суставах. В острой стадии заболеваний или при наличии болевого синдрома показано снизить любую двигательную активность. Через боль заниматься нельзя.
    2. Перенесенные острые сердечно-сосудистые заболевания – инфаркт и инсульт. Высокие цифры артериального давления также будут противопоказаниям к физической нагрузке.
    3. Болезни дыхательной системы, являющиеся противопоказанием к интенсивным физическим нагрузкам, например, бронхиальная астма.
    4. Неврологические заболевания, например, эпилепсия имеют противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам.
    5. Перенесенные ОРВИ и ГРИПП ранее 1 месяца. Частая ошибка – приступать к кардиотренировкам в момент простуды или сразу после, занимаясь в таком состоянии, вы повышаете риск развития осложнений сердечно-сосудистой системы, например, может развиться кардиомиозит.

    Топ-10 лучших беговых дорожек для дома — «Gipersport»

      org/BreadcrumbList»>
    • Спортивные тренажеры
    • Рейтинги спортивных тренажеров
    • Рейтинг лучших беговых дорожек

    Предлагаем вашему вниманию рейтинг лучших беговых дорожек для дома от ведущих производителей. Мы отобрали модели с оптимальными характеристиками для домашних тренировок, просторным беговым полотном, мощным двигателем и надежной системой амортизации.


    Быстрый просмотр

    Беговая дорожка Yamota RUN

    Беговая дорожка Yamota RUN — отличный вариант домашнего тренажера от известного производителя. По мнению специалистов компании «Гиперспорт», эта модель идеально подходит для постоянного семейного использования. Рассчитана на разный уровень подготовки спортсмена и отвечает всем требования удобства и безопасности.

    29 990 ₽

    В корзину

    Быстрый просмотр

    Беговая дорожка YAMOTA COMPACT

    Беговая дорожка YAMOTA COMPACT привлекает пользователей своим строгим, лаконичным дизайном. По мнению специалистов компании Gipersport, данная модель органично впишется в любое пространство и при этом не займет много места. Подходит для ежедневных тренировок всей семьей.

    34 990 ₽

    В корзину

    Быстрый просмотр

    Беговая дорожка Yamota X125A

    Если вы ищите эргономичный и надежный кардиотренажер, компания «Гиперспорт» рекомендует беговую дорожку Yamota X125A — эта стильная модель подойдет для всей семьи.

    64 990 ₽

    В корзину

    Быстрый просмотр

    Беговая дорожка Yamota S120A

    Yamota S120A — это компактная, но функциональная электрическая беговая дорожка, которая оптимально подходит для домашних тренировок. Она оснащена стильной консолью с интуитивно понятным управлением, имеет прочные транспортировочные ролики для перемещения по дому. Производитель предоставляет продолжительную гарантию на кардиотренажер и отдельно на раму, поскольку уверен в надежности и долговечности оборудования.

    51 490 ₽

    В корзину

    Быстрый просмотр

    Беговая дорожка UnixFit ST-530M

    Домашняя беговая дорожка UnixFit ST-530M относится к функциональному и максимально простому в использовании спортивному оборудованию. Это электрический тренажер, требующий питания от сети 220 Вольт. Мощность двигателя — 1,5 л/с, скоростной режим от 0,8 км/ч до 12 км/ч. Мотор работает практически бесшумно. Беговое полотно дорожки отличается компактными размерами — 110 см х 40 см. Вы можете поставить тренажер даже в небольшую комнату. Угол наклона регулируется в ручном режиме, от 0% до 15%. Допустимый вес спортсмена — 110 кг. Конструкция складная.

    32 490 ₽

    В корзину

    Быстрый просмотр

    Беговая дорожка UnixFit R-280

    Оригинальная беговая дорожка UnixFit R-280 отличается минималистическим дизайном. Отлично впишется в любую современную квартиру. Модель электрическая, требует постоянного питания от сети 220 Вольт. Оборудована бесшумным двигателем мощностью 1,25 л/с. Поддерживает неплохой скоростной диапазон: от 0,8 км/ч до 10 км/ч. Легко складывается и транспортируется благодаря встроенной роликовой системе. Подойдет пользователям любой комплекции, весом не более 110 кг.

    31 890 ₽

    В корзину

    Быстрый просмотр

    Беговая дорожка Yamota X125M

    Беговая дорожка Yamota X125M подходит для всей семьи. Тренажер с подключением к сети 220 Вольт, с достаточно мощным двигателем, скоростной диапазон: от 1 км/ч до 18 км/ч, что подойдет как спринтерам, так и людям, предпочитающим ходьбу. Предлагается 15 программ, рассчитанных на разные пользовательские цели. Встроенные в рукоятки высокочувствительные датчики постоянно контролируют состояние пульса спортсмена. Максимальный вес пользователя до 140 кг. Дорожка оборудована гидравлической системой складывания.

    54 990 ₽

    В корзину

    Быстрый просмотр

    Беговая дорожка ALTEZANI ALS 1520

    Электричеcкая беговая дорожка Altezani ALS 1520 – прекрасная альтернатива кардиотренировкам в тренажерном зале, она не требует много свободного места в помещении, при этом имеет встроенные колесики для более легкого перемещения. Altezani ALS 1520 позволяет регулировать уровень наклона бегового полотна в диапазоне от 0º до 15º и развивать скорость в диапазоне от 1 до 18 км/ч. За безопасность пользователя во время тренировки отвечает система амортизации: Air Cushion, благодаря которой снижается ударная нагрузка на суставы, связки и позвоночник. Усиленный металлический каркас и современное двухслойное беговое полотно обеспечивают пользователя эффективными интенсивными тренировками и дают возможность тренироваться людям весом до 150 кг.

    106 900 ₽

    В корзину

    Быстрый просмотр

    Беговая дорожка Proxima OVICX-I1 PROT-214

    Ультракомпактная беговая дорожка премиум-класса I1 относится к домашним кардиотренажерам с расширенным набором функций для эффективных тренировок. Толщина данной дорожки в собранном виде составляет 17 см, ее можно хранить в малогабаритных помещениях в горизонтальном или вертикальном виде. Диапазон скорости от 1,0 до 12 км/ч для компактного кардиотренажера считается отличным показателем и позволит тренироваться пользователям с разной физической подготовкой.

    79 990 ₽

    В корзину

    Быстрый просмотр

    Беговая дорожка Itosima FLASH

    Беговая дорожка для дома начального уровня, но с полным набором всех необходимых функций, а также с возможностью ультра компактного складывания. Модель, разработана в соответствии с тенденциям в области организации пространства в квартирах. Благодаря уникальному дизайну японских конструкторов дорожка в сложенном виде занимает минимум пространства. Дорожка оснащена мотором оптимальной мощности 1,5 л/с , который позволяет разгонять беговое полотно от 0,8 до 10 км/ч, что оптимально как для ходьбы, так и для бега. Дорожка оснащена системой удобной смазки «Easy Oil». Интуитивно понятная панель управления, благодаря которой, Вы можете с легкостью выбрать одну из 16 программ тренировок или настроить дорожку для себя, также можно подключить по протоколу Bluetooth смартфон и тренироваться, используя широкие возможности приложения GFIT.

    27 990 ₽

    В корзину


    • Yamota;
    • Titanium;
    • UnixFit;
    • EVO FITNESS;
    • SportElite;
    • CardioPower;
    • Svensson Body Labs;
    • CardioPower;

    Воспользовавшись нашим рейтингом популярности лучших электрических беговых дорожек для дома 2020 и 2021, вы с легкостью определитесь с производителем, а затем с уверенностью подберете для себя модель из недорогого или другого сегмента. В линейке каждого из этих брендов есть достойные предложения, которые удовлетворят требования даже самых взыскательных покупателей.

    Среди представленных кардиотренажеров есть решения из бюджетного сегмента, а также полу- и профессиональные модификации. Подобрать вариант можно для пользователей до 120, 150, 180 кг. Программные возможности также отличаются, но всегда предусматривают несколько тренировочных режимов, информативный дисплей и возможность измерения пульса.

    Все десять кардиотренажеров для бега обеспечивают широкий диапазон нагрузок — для начинающих и опытных пользователей. Программные пакеты оптимизированы для достижения различных целей — тренировки сердечно-сосудистой системы, развития выносливости, похудения. Особенность каждой модели — улучшенная система амортизации, благодаря которой снижается опасная компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы. Занимайтесь спокойно и с удовольствием!

    Рейтинг лучших домашних и профессиональных электрических беговых дорожек составлялся на основе объективных показателей, указанных производителями, а также отзывов наших покупателей о качестве кардиооборудования. Мы брали во внимание требования к амортизации, эргономике, техническому оснащению, габаритам и другие принципиальные моменты.

    Каждая из разновидностей беговых дорожек, представленная в рейтинге ТОП-10, демонстрирует отличные показатели биомеханики, выполнена из высококачественных материалов и поставляется с гарантией производителя. Определяйтесь с желаемым функционалом, требованиями к мультимедийной составляющей, ценовыми предпочтениями — и подбирайте для себя подходящий вариант.

    Возврат к списку

    Обзоры беговых дорожек

    2023 — Сравнение лучших беговых дорожек Мы предоставляем пользователям честные и непредвзятые обзоры беговых дорожек и лучших велотренажеров, чтобы помочь им выбрать правильный вариант для своих нужд и в пределах бюджета.

    Наша команда гуру

    Познакомьтесь с нашей командой фитнес-экспертов и энтузиастов! Мы оцениваем, тестируем и проверяем каждый продукт, чтобы помочь вам выбрать оборудование для фитнеса. Мы сосредоточены на том, чтобы задавать трудные вопросы о каждом продукте, чтобы вам не пришлось задавать их. Чтобы узнать больше о каждом члене нашей команды, посетите нашу страницу О нас.

    Кристен Нельсон

    Мэтью Кларк

    Сидней Кайзер

    Джастин Тейлор

    Майкл Кларк

    О нас

    Наш процесс проверки

    Звездные рейтинги

    Рейтинги на основе звезд, чтобы помочь вам принять лучшее решение.

    Классифицированные обзоры

    Классифицированные обзоры, чтобы помочь вам найти лучший в определенной категории.

    Сравнение ведущих брендов

    Подробное сравнение беговых дорожек ведущих брендов.

    Плюсы и минусы включены

    Подробный обзор, включая плюсы и минусы каждой работающей машины.

    Инструменты и параметры

    Доступны различные инструменты и опции, которые помогут вам найти идеальную беговую дорожку для ваших нужд.

    Честные непредвзятые отзывы

    Честные непредвзятые отзывы, которые могут помочь вам избежать дорогостоящего плохого решения.

    Топ 5 беговых дорожек 2023

    Вот 5 самых популярных беговых дорожек 2023 года, основанных на удовлетворенности клиентов, множестве отзывов, долговечности, функциях, пользовательском интерфейсе и, конечно же, цене. Посмотрите наш обширный обзор, видео и сравнения, чтобы помочь вам принять лучшее решение о покупке.

    Последние обзоры и публикации

    Опубликовано: 24 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 24 июля 2023 г. 2023

    Последнее обновление: 24 июля 2023 г. Freemotion Fitness производит высококачественное коммерческое и домашнее оборудование для фитнеса. Freemotion принадлежит тем же

    Подробнее

    Опубликовано: 21 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 21 июля 2023 г. Силовые тренировки важны для поддержания и наращивания мышечной массы. Если вы хотите получить это

    Подробнее

    Опубликовано: 21 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 21 июля 2023 г. Беговые дорожки WalkingPad известны тем, что имеют уникальные складные деки. WalkingPad C1 складывается пополам

    Подробнее

    Опубликовано: 18 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 18 июля 2023 г. Покупка беговой дорожки для дома — это крупная инвестиция не только в ваше здоровье

    Подробнее

    Опубликовано: 18 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 18 июля 2023 г. EXP 14i является лидером среди беговых дорожек EXP из серии

    Подробнее

    Опубликовано: 17 июля, 2023

    Последнее обновление: 17 июля 2023 г. Лучшая беговая дорожка для вас определяется вашим бюджетом, тренировками, потребностями и целями. Наш

    Подробнее

    Опубликовано: 14 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 14 июля 2023 г. Поиск лучшей беговой дорожки стоимостью менее 1000 долларов может показаться сложной задачей. Конечно, вы хотите

    Подробнее

    Опубликовано: 12 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 12 июля 2023 г. NordicTrack EXP 7i — это модель начального уровня от NordicTrack.

    Подробнее

    Ищем беговые дорожки для

    Домашнее использование

    Лучшие беговые дорожки 2023 года Лучшие компактные беговые дорожки 2023 года Самые тихие беговые дорожки 2023 года

    Обзоры беговых дорожек 20 23 — Сравнение лучших беговых дорожек

    Добро пожаловать в гуру обзора беговых дорожек

    Добро пожаловать в гуру обзора беговых дорожек, мы просматриваем беговые дорожки с 90 и рассмотрел более 70 брендов беговых дорожек и более 100 беговых дорожек. Мы предоставляем пользователям честные и непредвзятые обзоры беговых дорожек и лучших велотренажеров, чтобы помочь им выбрать правильный вариант для своих нужд и в пределах бюджета.

    Наша команда гуру

    Познакомьтесь с нашей командой фитнес-экспертов и энтузиастов! Мы оцениваем, тестируем и проверяем каждый продукт, чтобы помочь вам выбрать оборудование для фитнеса. Мы сосредоточены на том, чтобы задавать трудные вопросы о каждом продукте, чтобы вам не пришлось задавать их. Чтобы узнать больше о каждом члене нашей команды, посетите нашу страницу О нас.

    Кристен Нельсон

    Мэтью Кларк

    Сидней Кайзер

    Джастин Тейлор

    Майкл Кларк

    О нас

    Наш процесс проверки

    Звездные рейтинги

    Рейтинги на основе звезд, чтобы помочь вам принять лучшее решение.

    Классифицированные обзоры

    Классифицированные обзоры, чтобы помочь вам найти лучший в определенной категории.

    Сравнение ведущих брендов

    Подробное сравнение беговых дорожек ведущих брендов.

    Плюсы и минусы включены

    Подробный обзор, включая плюсы и минусы каждой работающей машины.

    Инструменты и параметры

    Доступны различные инструменты и опции, которые помогут вам найти идеальную беговую дорожку для ваших нужд.

    Честные непредвзятые отзывы

    Честные непредвзятые отзывы, которые могут помочь вам избежать дорогостоящего плохого решения.

    Топ 5 беговых дорожек 2023

    Вот 5 самых популярных беговых дорожек 2023 года, основанных на удовлетворенности клиентов, множестве отзывов, долговечности, функциях, пользовательском интерфейсе и, конечно же, цене. Посмотрите наш обширный обзор, видео и сравнения, чтобы помочь вам принять лучшее решение о покупке.

    Последние обзоры и сообщения

    Опубликовано: 24 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 24 июля 2023 г. Если вы ищете беговую дорожку для тренировок в течение всего дня, вы находитесь в

    Подробнее

    Опубликовано: 24 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 24 июля 2023 г. Freemotion Fitness производит высококачественное коммерческое и домашнее оборудование для фитнеса. Freemotion принадлежит тому же

    Подробнее

    Опубликовано: 21 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 21 июля 2023 г. Силовые тренировки важны для поддержания и наращивания мышечной массы. Если вы хотите получить это

    Подробнее

    Опубликовано: 21 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 21 июля 2023 г. Беговые дорожки WalkingPad известны тем, что имеют уникальные складные деки. WalkingPad C1 складывается пополам

    Подробнее

    Опубликовано: 18 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 18 июля 2023 г. Покупка беговой дорожки для дома — это крупная инвестиция не только в ваше здоровье

    Подробнее

    Опубликовано: 18 июля 2023 г.

    Последнее обновление: 18 июля 2023 г.

    Бассейн касатка расписание сеансов: Бассейн Касатка | Бассейны Москвы

    Касатка — Ивановское — 12 подсказки(-ок) от Посетителей: 185

    • «Прекрасный бассейн для того, чтобы скинуть салатики, съеденные…»(3 подсказки(-ок))

    12 Подсказки и отзывы

    Фильтр:

    • салатик
    • скидки для студентов
    • хороший ремонт
    • Хороший бассейн
    • экран
    • тренировки
    • (1 more)

    • Сейчас расписание поменялось с тех пор как я постил фотку в 2016-ом. По субботам последний сеанс в 20:45. По воскресеньям — в 20:00. Имейте в виду!

    • Новое здание, хороший ремонт, отличные раздевалки, родители могут следить за тренировкой по видео на экране

    • Прекрасный бассейн для того, чтобы скинуть салатики, съеденные за нг праздники) ну и просто поплавать с детьми. Григорий-лучший инструктор! Дети у него начинают плавать уже после первого занятия!

    • Сеансы в 8 утра и в 8 вечера, каждые 45 минут. Отсюда можете высчитать расписание) ещё есть сан тех перерыв, где-то в обед.

    • Хороший бассейн, есть скидки для студентов 🙂

    • Отношение к клиенту, конечно… Звоню 4 марта, как работаете на праздниках? — 8-ого последний сеанс в 20:45. Приезжаю восьмого в 6 весера, Света нет, никого нет. «по техническим причинам»…

    • Бассейн хороший. Но назван именем ласточки. Почему?

    • Не плохой бассейн! Чисто!

    • Расписание

    • Советский союз. Тетки, бабки, дети…треш. Радует хотя бы, что не на всех дорожках.

    • Спорт-здоровье !!!

    • Тётьки на входе, типичные вахтерши! Я думал такие только в СССР были, а нет, еще остались кое где. .

    0 Фото

    Чтобы использовать foursquare.com, необходимо включить JavaScript.

    Мы используем самые современные технологии, чтобы вам было максимально удобно работать с нашим сайтом.
    Чтобы продолжить, включите JavaScript в настройках своего браузера.

    Скачайте Foursquare для своего смартфона и начните исследовать мир вокруг!

    Большой Сочинский Дельфинарий — дельфинотерапия, зоопарк РиО…