Первый дом от кутюр в Париже: исторический очерк

В середине XIX века английский модельер Чарльз Фредерик Уорт ввел понятие «от-кутюр». В Париже им был открыт первый Дом моделей, в котором все коллекции одежды модельер распределил по сезонам (зима, осень, весна, лето). Этим введением пользуются все модельеры нашего времени.

Первый дом от Кутюр создал Кристиан Диор (иногда его называют «Диор Кутюр»), когда в 1955 году открыл бутик, в котором посетители могли приобрести не только привычные вещи (шляпы, перчатки, обувь, парфюмерию), но и различные товары для дома. Такую идею переняли многие модельеры того времени. Один из них, Пако Рабанн, стал продавать скатерти, столовые принадлежности и даже дизайнерскую мебель.

Пожалуй, самым известным и влиятельным модельером был и остается Пьер Карден. Несколько лет он работал в первом доме от кутюр с Кристиан Диором, а в 1950 году создал свой дом высокой моды. В создании моделей он руководствовался абстрактным дизайном, нарушая, таким образом, привычные представления о моде. Именно Пьер Карден был создателем мужской моды и провел ее первый показ. Более 500 моделей запатентовано этим авангардным модельером, в их числе: узкие брюки, галстуки с цветочными рисунками, высокие сапоги, оригинальные джинсовые модели одежды. Пьер Карден был один из первых, кто провел показы мод молодежной и детской одежды.

Требования к изделиям «от-кутюр»

Оказывается, чтобы стать известным модельером и создавать свои образы от-кутюр, нужно не только придумать модели одежды, которые понравятся требовательным потребителям, но и соблюдать ряд требований.

1. 70% изделий должно быть изготовлено вручную.
2. Себестоимость наряда обязательно должна быть высокой, необходимо использовать только дорогие ткани и нити высокого качества.
3. У вас должен быть свой Дом Мод, который находится в Париже.
4. Два раза в год модельер обязан делать показ новых коллекций.
5. Не менее двадцати человек должны работать в Доме мод и участвовать в показах новых моделей.

Такие строгие требования придуманы, скорее всего, для того, чтобы создать свой Дом моды могли только самые влиятельные модельеры времени. Сегодня в Париже не больше 20 Домов, изделия от-кутюр производят Christian Lacroix, Chanel, Yves Saint Laurent, Jean-Paul Gaultier, Valentino и другие.

Конечно, новые модели одежды можно приобрести только после показа. Но те модели, которые вышли из моды, можно купить в Париже по сниженным ценам.

Возможно вам будет интересно знать о моде Франции в лицах.

france-ai.ru

Haute Couture или Парижский синдикат моды

Опубликовано пользователем сайта

Происхождение словосочетания «от кутюр» в России часто не понимают, а точнее — путают. На самом деле это произношение французского термина «haute couture», в дословном переводе — «высокий пошив», «Высокая мода», а вовсе не русское «от Елисеева», «от Славы Зайцева» или «от Версаче»! А теперь обратимся к сути этого понятия. Одежда haute couture это не просто что-то элегантное, головокружительное или созданное вручную — это, строго говоря, модели тех немногочисленных Домов моды, которые входят в Парижский Синдикат Высокой моды (Chambre Syndicale de la Couture Parisienne). 

История по аналогии с шампанским — как вы помните, только вино из региона Шампань, соответствующее всем правилам французского «Национального института наименований по происхождению» (INAO), имеет право называться и стоить как шампанское, а похожие напитки из Калифорнии, Канады и России навсегда останутся просто «игристыми винами». В общем, Синдикат Высокой моды — это чисто французский профсоюз, долгое время закрытый для иностранцев. С глобальным международным влиянием — ведь за несколько веков Париж отвоевал себе статус столицы моды!

Довольно строгие правила, по которым модные Дома и ателье соответствующего класса могут подать заявку на вступление в Синдикат, регулируются законом Франции, а окончательный список его членов утверждается в Министерстве промышленности. Всё серьёзно и на государственном уровне. Монополизировав лейбл «haute couture» и создав Синдикат, Франция заслужила право ставить свой «знак качества», а соответственно и цены. История haute couture (то есть «Высокой моды») — это социальная история Европы. Первым кутюрье в современном понимании стал англичанин Чарльз Фредерик Уорт, специально переехавший в Париж, чтобы открыть там свой Дом моды.

Это было в 1858 году. Почему именно его считают первым? Потому что он первым стал диктовать клиентам-аристократам своё видение моды, и они его оценили! После него так стали делать и другие модельеры. Уорт первым разделил коллекции по сезону, первым пришил к наряду ленточку со своим именем и первым ввёл показы одежды на живых манекенщицах, отказавшись от распространённой тогда практики отсылать клиентам тряпичные куклы, одетые в предлагаемый мини-наряд.

Его заказчицы, среди которых коронованные особы девяти королевских дворов, известные актрисы и самые богатые люди того времени, выбирали модели из коллекции, которые потом отшивались из предложенных тканей по их фигуре и размеру. В общем, Уорт стал настоящим революционером индпошива; он первым увидел в порт- ном художника, а не просто ремесленника, и гордо назвал его «кутюрье». И, кстати, он совершенно не стеснялся назначать очень высокие цены за свои бальные платья! Во Франции, да и во всей Европе, одежда долгое время оставалась отличительным признаком сословия, ранга и статуса в социальной иерархии. Закон запрещал нижним сословиям носить одежду из определённой ткани и даже того или иного цвета.

Всё изменила Французская революция! В это время был издан указ, разрешивший всем гражданам Республики носить любую одежду по их желанию. Швейное дело в связи с этим резко пошло в гору, и в 1868 году самые статусные модельеры, одевавшие высшие круги общества, объединились в Профессиональный Синдикат кутюрье для защиты своих авторских прав от плагиата со стороны портных, одевавших простых буржуа. В конце XIX века для вступления в эту организацию Дома моды должны были шить наряды на заказ и только вручную, что по мнению Чарльза Уорта гарантировало уникальность модели и высокое качество (в отличие от машинного производства). А чуть позже всех обязали проводить регулярные показы моделей для клиентов и дважды в год демонстрировать новые сезонные коллекции, то есть «пиариться». Только член Синдиката имел право носить звание «кутюрье». Клиенты, желавшие подчеркнуть свою индивидуальность и высокое положение в обществе, ходили на показы и одевались только у таких мастеров.

Итак, в 1900 году в кутюрном «цеху» состояло 20 Домов мод, в 1925 году — 25, в 1937 — уже 29. Наравне с парижскими Домами стояли ателье и Дома мод, созданные русскими эмигрантами-аристократами: IrFe, Итеб, Тао, Поль Каре и др. С 1910 года Синдикат трансформировался в Палату Высокой моды, которая стала заниматься продвижением французской моды на международный рынок. Сразу после Второй мировой войны Палата организовывает передвижную выставку — Театр моды, в которой приняли участие 53 модных Дома. За следующий год число Домов увеличивается до 106! Это время называют «золотыми годами» кутюра: в Париже проходит по 100 показов в сезон, на «Высокую моду» работают более 46 тысяч человек, услугами Домов пользуются 15 тысяч заказчиц, в основ- ном представительницы «старых денег» Европы и Америки, аристократки. Такие известные дамы, как герцогиня Виндзорская или Глория Гинесс, заказывают для своего гардероба целые коллекции.

Сонсолес Диез де Ривера и де Иказа, испанская аристократка, которая одевалась у Кристобаля Баленсиаги: «Когда моя мать — постоянная клиентка Eisa (испанского ателье Баленсиаги) и просто его подруга — узнала, что кутюрье всё закрывает и отходит от дел, она испытала настоящий шок, потому что буквально весь свой гардероб десятилетиями заказывала у него и просто не понимала, что ей теперь делать. Его вещи, сшитые для одной клиентки, совершенно не были похожи на те, что он делал для другой. Настолько хорошо он их знал». 

Свадебное платье, сшитое Баленсиагой для Сонсолес Диез де Ривера и де Иказа

Причина, по которой Баленсиага и другие кутюрье вынуждены были так опечалить своих клиенток — в наступивших 60-х с их «революцией молодых», молодёжной музыкой и молодёжными субкультурами. Всё — теперь тренд задают бунтующие кумиры, а центром моды для молодых становится Лондон! Мода резко утрачивает свой элитарный характер и превращается в массовую демократичную индустрию. 

Пришло время prêt-à-porter — индустрии готового платья! Простой смертный получил возможность покупать себе дизайнерские вещи в магазинах. Не выдержав конкуренции, ателье закрываются одно за другим, и к 1967 году в Париже остаётся всего 18 Домов мод. В тот раз парижский haute couture выжил только благодаря «арабским принцессам», жёнам и дочерям саудовских или катарских нефтяных шейхов, которые приезжали в Париж и, не считая, тратили деньги на эксклюзивные наряды знаменитых брендов. Новые богачи из США, сделавшие себе состояния, например, в Силиконовой долине, не интересовались «Высокой модой», у «новых денег» были совершенно другие способы социальной самопрезентации, все были помешаны на благотворительности, и покупка сверхдорогого наряда для них была морально неприемлема. Поэтому в конце XX столетия, когда на кошельки арабской клиентуры повлиял нефтяной кризис, несколько крупных парижских Домов (Torrente, Balmain, Féraud, Carven, Jean-Louis Scherrer, Givenchy и Ungaro) приостановили показы.

Парижский кутюр нужно было спасать! Следить за изменением пульса и поддерживать иммунитет «поставили» маркетологов и финансистов. Именно тогда, собственно, в управлении модными Домами и появились люди, которые ещё вчера успешно про- давали йогурты или памперсы. Но всё-таки, почему французы не бросили это затратное дело и почему они так серьёзно относятся к, казалось бы, обычному портновскому ремеслу?

Во-первых, достаточно посмотреть, как с десяток мастериц вышивают вручную деталь платья или обрабатывают специально привезённые из Южной Африки перья, чтобы понять, что «Высокая мода» — не просто декадентский каприз для богатых, а настоящее искусство шитья. Трудоёмкое, дорогостоящее и редкое искусство для тех, кто может это себе позволить (представьте, на одно платье обычно уходит от 200 до 500 часов работы).

Во-вторых, ценность французского кутюра — в использовании труда высококлассных ремесленников, которые в традиционных для Франции специализированных ателье изготавливают кружева, плиссировку, украшения из перьев, пуговицы, цветы, бижутерию, перчатки и шляпы по заказу Домов мод. Всё это делается вручную, с душой, как в старые добрые времена, а поэтому просто не может стоить дёшево! Если эти старинные ателье не обеспечивать заказами, то их многовековые знания и опыт навсегда исчезнут в водовороте массовой моды made in China. В общем, кутюр — не просто культурное достояние, а эмоциональная составляющая бренда «современная Франция», и пока в Париже сильны кутюрные традиции, Франция будет стоять выше любой из мировых столиц моды!

Приняв правила игры современного fashion-бизнеса, Палата Высокой моды активно включилась в менеджмент и маркетинг, она занимается организацией недели haute couture, ежегодно проходящей в январе и июле, налаживает и поддерживает связи с прессой и байерами по всему миру, а с 2001 года упрощает драконовские условия приёма в Синдикат.

Сегодня для получения статуса Дома haute couture необходимо иметь основное производство (ателье, мастерские, магазины) в Париже, чтобы юридически входить в ведомство французского Департамента промышленности; оплачивать работу не менее 15 постоянных сотрудников — специалистов по шёлку, специалистов высокого класса по крою (раньше — 20 сотрудников и трёх постоянных манекенщиц), дважды в год демонстрировать на подиуме по 35 моделей (в начале 1990-х гг. коллекция должна была включать не менее 75 моделей в сезон). Все платья haute couture выполняются только в одном экземпляре, количество машинных швов не должно превышать 30%, отделка и декор должны производиться по старинным традициям, в тех самых специализированных парижских ателье. Плюс крупный вступительный денежный взнос — куда без него! Эти «уступки» позволили принять в Синдикат Жана-Поля Готье и Тьерри Мюглера.

Несмотря на модернизацию всей системы, старые французские Дома разорялись и один за другим выходили из игры, поэтому для привлечения новых люксовых брендов была введена ещё одна категория участия — «Приглашённые члены Синдиката». И — да, теперь на особых условиях в Синдикат начинают принимать редких иностранцев. Дома Versace, Valentino, Elie Saab, Giorgio Armani, чьи штаб-квартиры находятся за пределами Парижа, становятся членами-корреспондентами Палаты. Кроме того, появляется опция defile-off: возможность для молодых дизайнеров за несколько сот тысяч долларов показать свои коллекции не «в рамках», а «на полях» недели «от кутюр» (такой возможностью, кстати, не так давно воспользовалась Ульяна Сергеенко). У этого хода есть вполне практическое объяснение: попасть в расписание недели prêt-à-porter молодым дизайнерам практически невозможно, оно забито под завязку, зато в кутюрной неделе места полно, а значит — больше шансов быть замеченным.

Начиная с 2005 года в haute couture начинает воз- вращаться жизнь, приходит «мода на Высокую моду». Возобновил показы едва живой Givenchy, об увеличении заказов тогда заговорили представители Домов Christian Lacroix и Jean Paul Gaultier; Christian Dior продаёт по 45 кутюрных платьев прямо с поди- ума. В Chanel утверждают, что их сегодняшние клиенты haute couture — не только ближневосточные миллионеры и эксцентричные русские, но и европейцы, американцы, индийцы и китайцы. Джорджио Армани сильно удивил аналитиков модной индустрии, запустив в 2005 году свою кутюрную линию Armani Prive — мол, на что рассчитывает 70-летний итальянец, никогда не делавший «Высокую моду» и построивший свою империю на классических пиджаках и брюках? Тем ни менее его ставка на супер- роскошь оказалась верной (как и в 2012 году — на линию варенья и джемов Armani / Dolci): одежда ценой в 15 000 евро, на создание которой уходит по 2 месяца, пользуется спросом у его европейских клиентов. Кроме того, и Armani, и Chanel оплачивают своей главной швее перелёты частным самолётом для проведения примерок непосредственно у клиента: многие из них не присутствуют на дефиле, оберегая свою частную жизнь. Модные Дома всё чаще проводят закрытые показы в шоу-румах Нью-Йорка, Дубая, Москвы, Нью-Дели или Гонконга, ведь только 10% клиентов приобретают кутюрные вещи в Париже.

В английской газете Telegraph однажды процитировали слова молодой покупательницы кутюра из Казахстана: «У нас в стране пышная свадьба — это норма. Моя уважаемая семья не может позволить, чтобы я появилась на свадьбе в простом платье. И ни в коем случае нельзя, чтобы на другой гостье был такой же наряд. Так что haute couture для подобных случаев — скорее необходимость, нежели роскошь. Наши отцы и мужья воспринимают этот факт как должное. Социальный календарь уважаемой состоятельной женщины с Востока, по версии кутюрных ателье, — это от пятнадцати до двадцати свадеб в год, плюс как минимум по одной закрытой вечеринке каждый месяц. Он гораздо более насыщен, чем у самых богатых женщин Европы и Северной Америки, для которых достойный повод надеть наряды haute couture — это свадьбы членов королевских семей и благотворительные великосветские балы. Жаль только, что фоторепортажи с восточных балов нельзя увидеть в светских рубриках глянцевых журналов».

Чтобы два платья не «встретились» на одной вечеринке, в Домах моды при каждом заказе задают многочисленные вопросы, среди которых: «На какое мероприятие вы приглашены?», «Кто вас сопровождает?», «На каком виде транспорта вам предстоит приехать к месту мероприятия?», «Сколько гостей ожидается?» Представители ателье чётко ведут записи, в какую страну и на какое событие отправится тот или иной наряд.

Но самое удивительное то, что те самые традиции haute couture, которые пропагандировал Уорт 160 лет назад, до сих пор живы! По-прежнему показанные на дефиле платья являются моделью-образцом. Всё так же клиентка выбирает модель, которая ей понравилась, затем для неё вручную шьётся новая модель по фигуре. Правда, теперь для постоянных клиенток даже делают специальные манекены, точно по их меркам. Но так же, как у Уорта, эти вещи не могут стоить дёшево: цена вечернего туалета будет примерно 60 тысяч долларов, костюма — 16 тысяч долларов, платья — от 26 до 100 тысяч долларов.

Каждый из Домов, выпускающих haute couture (кроме, пожалуй, таких гигантов, как Chanel и Christian Dior), имеет в среднем 150 постоянных клиенток, это не намного большее, чем у придворных портных в XVII веке. Несмотря на то, что во всём мире найдётся не более двух тысяч заказчиц, а основным доходом Домов по-прежнему будут парфюм, косметика, аксессуары и сумки, именно в этом союзе чистого творчества и индустрии — светлое будущее моды. Профессионалы предсказывают два пути развития кутюра в XXI веке: первый — кутюрная линия станет лабораторией идей, манифестом и концептуальным высказыванием. Второй — это «возвращение к истокам»: работа с клиентками, создание для них гардероба, который будет украшать их во всех возможных жизненных ситуациях. 

По состоянию на 2012 год официальными членами Синдиката высокой моды были (не смогла найти более позднюю информацию):

Adeline André

Chanel

Christian Dior

Christophe Josse

Franck Sorbier

Givenchy

Jean Paul Gaultier

Gustavo Lins (fr)

Maurizio Galante

Stéphane Rolland

Ювелирные бренды — члены Синдиката:

Boucheron

Chanel Joaillerie

Chaumet

Dior Joaillerie

Van Cleef & Arpels

Члены-корреспонденты: Elie Saab, Giorgio Armani, Giambattista Valli, Valentino, Versace.

Приглашенные гости: Alexandre Vauthier, Bouchra Jarrar, Iris Van Herpen, Julien Fournié, Maxime Simoens, Ralph & Russo, Yiqing Yin.

Бывшие члены: Anna May, Anne Valérie Hash, Balenciaga, Callot Soeurs, Carven (fr), Christian Lacroix, Ektor Von Hoffmeister, Elsa Schiaparelli, Emilio Pucci, Erica Spitulski, Erik Tenorio, Escada, Fred Sathal, Gai Mattiolo, Grès, Guy Laroche, Hanae Mori, Jacques Fath, Jacques Griffe (fr), Jacques Heim, Jean Patou, Jean-Louis Scherrer, Jeanne Lafaurie, Joseph, Junaid Jamshed, Lanvin, Lecoanet Hemant (fr), Lefranc Ferrant, Loris Azzaro, Louis Feraud, Lucien Lelong, Mad Carpentier, Louise Chéruit, Madeleine Vionnet, Madeleine Vramant, Maggy Rouff, Mainbocher, Mak Shoe, Marcel Rochas, Marcelle Chaumont, Nina Ricci, Paco Rabanne, Patrick Kelly, Paul Poiret, Pierre Balmain, Pierre Cardin, Rabih Kayrouz, Ralph Rucci, Robert Piguet, Ted Lapidus, Thierry Mugler, Sophie, Torrente (fr), Yves Saint Laurent

Обновлено 11/03/15 00:49:

Видео как делают одежду от кутюр

Обновлено 11/03/15 01:16:

Как делается плиссировка

Обновлено 11/03/15 18:40:

Диор времени Гальяно

Обновлено 11/03/15 18:55:

www.spletnik.ru

Высокая мода: как все начиналось. История первых модных домов

Высокая мода – сложная, многоликая, дорогая. Ее история соткана из судеб гениев – величайших модельеров конца XIX – начала XX веков. Их творения – произведения искусства, а принципы их работы стали законами, по которым живет современная Haute Couture.

Понятие «высокая мода» возникло благодаря творчеству талантливого дизайнера, успешного предпринимателя Чарльза Фредерика Уорта. Именно он придумал кринолин – металлическую конструкцию, которая надевалась под платье и придавала ему модную пышную форму. До этого пышность платья обеспечивали нижние юбки: они должны были быть обязательно белыми и обязательно в количестве шести штук. Понятно, что это шестислойное великолепие было дорогим удовольствием. И после презентации кринолина, которая состоялась в 1856 году, Чарльз Уорт получил не только огромное количество заказов на свое изобретение, но и безмерную благодарность всех модниц того времени.

Понятие «дом моды» тоже ввел Чарльз Уорт. Он совместил творческую мастерскую со светским салоном, где ежегодно проводил показы своих моделей.

Кстати, Чарльз Уорт стал первым кутюрье, который презентовал свою коллекцию не на манекенах, а на женщинах – манекенщицах.

И, наконец, именно Чарльз Уорт изобрел лейбл: подобно художнику, подписывающему свои холсты, он стал подписывать свои работы, пришивая ленточку со своим именем.

В начале XX века на модном небосклоне зажглась еще одна звезда – Поль Пуаре. Он избавил женщин от кринолина и сменившего его турнюра и ввел в моду легкий, струящийся силуэт, повторяющий одеяния античных статуй.

В 1910 году домом моды Пуаре был презентован парфюм. Дизайн флакона разработал сам мэтр. Это было первый случай, когда модельер завершал создаваемый образ ароматом. Позднее эту идею подхватили и другие дизайнеры.

В дореволюционной России было открыто множество домов мод.

В основном они располагались в Санкт-Петербурге, в Москве их было гораздо меньше. Основной особенностью русских домов моды была их элитарность. Самые известные столичные модные дома: дом Бризак, дом Гиндус, дом Ольги Бульденковой – одевали только придворных дам. К сожалению, огонь революции не пощадил творения модельеров: сохранилось всего лишь несколько платьев, которые хранятся в музеях.

Московская элита предпочитала одеваться в доме моды Надежды Ламановой.

Также по просьбе Станиславского она шила костюмы к спектаклям Художественного театра, одевала императрицу Марию Федоровну. После революции Ламанова осталась в России и руководила московским ателье.

myshulka.ru

Секреты создания кутюрных нарядов от ведущих Домов моды

«Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и как работают другие люди» — всем знакомая истина находит свое применение и в модной индустрии. Что как не создание самых невероятных нарядов может увлечь зрителя на несколько часов? Предоставляют такую возможность кутюрные Дома моды. Высокая мода — одна из немногих ответвлений индустрии, где швеи могут экспериментировать с самыми сложными техниками, материалы для пошива достигают нескольких сотен тысяч и производятся на заказ, а работа над одним экземпляром может занять месяцы.

Ввел понятие haute couture британский модельер Чарльз Фредерик Уорт в середине XIX века. Тогда Уорт стал первым, кто разделял одежду по сезонам и шил уникальные модели исключительно под клиента. Под его руководством был создан Синдикат высокой моды, который и до сегодня объединяет ведущие парижские Дома.

Удивляясь конечному продукту на показах, задумываешься: как люди способны создавать настолько невероятные вещи? Редакция FW-Daily выбрала лучшие видео, где показано создание невероятных работ «от кутюр».

Dior

Giambattista Valli

ELIE SAAB

Georges Hobeika 

Chanel

Schiaparelli

Mischka Aoki 

Читайте также:

Сильная мотивация: цитаты 3 великих кутюрье

За кулисами: backstage лучших кутюрных показов FW’17-18

fw-daily.com

Модельер Пьер Карден умер в больнице в пригороде Парижа

Французский модельер Пьер Карден умер в возрасте 98 лет. Он скончался в Американской больнице в пригороде Парижа, где в октябре ушел из жизни основатель бренда Kenzo Кэндзо Такада, сообщает Le Figaro. Причина смерти не сообщается.

Салон мебели от Пьера Кардена открылся на Невском проспекте

«День большой печали для всей нашей семьи, Пьера Кардена больше нет. Великий кутюрье, которым он был, прожил столетие, оставив Францию и весь мир с уникальным художественным наследием в моде, но не только», — цитирует L’Obs заявлении семьи Кардена.

Пьер Карден родился 2 июля 1922 года недалеко от Венеции. Он начинал как театральный художник. В 1946 году создал костюмы для фильма Жана Кокто «Красавица и чудовище». С 1947 года работал в ателье у Кристиана Диора, в 1950 году основал дом моды Pierre Cardin.

В 1960 году нарушил традиционный подход к моде как искусству для женщин и создал первую коллекцию мужской одежды. Карден был первым кутюрье, который продавал свою одежду и духи по более низким ценам, сделав их более доступными массовому потребителю.

Карденом запатентовано более 500 изобретений, таких как цветные чулки и высокие сапоги, мини-сарафаны, галстуки «в цветочек», а также длинные пиджаки без воротника, первоначально сшитые для выступлений группы The Beatles. В 1970 году Карден создавал дизайн для NASA.

Во Франции модельер основал собственный музей, который расположен в Сент-Уане под Парижем. Там собраны его самые оригинальные работы. Карден владел легендарным рестораном Maxim в центре Парижа, замком Palais Bulles площадью 1,2 тыс. м2 в предместье Канн, а также замком Chateau Lacoste, который принадлежал маркизу де Саду.

В январе 2021 года на Невском проспекте, напротив станции метро «Маяковская», открылся салон мебели под брендом французского модельера Pierre Cardin. Для магазина арендовано помещение площадью около 250 м2, которое до этого занимал магазин женской одежды Camaieu. Развитием сети в Петербурге занимается ООО «Труд», лицензиат Pierre Cardin по Северо-Западу. Месяцем ранее им была открыта первая точка продажи элитной мебели Pierre Cardin в ТК «Мебельный континент» на Варшавской улице

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

10 дизайнеров, ставших легендами мира моды

Дизайнеры – это те авторитеты в фэшн-индустрии, которые диктуют нам модные стандарты и определяют тенденции. Каждый дизайнер знаменит и узнаваем чем-то своим, и у каждого особый неповторимый почерк. Некоторые из этих людей становятся настоящими легендами в мире моды и стиля. Как им это удалось? Может, они просто баловни судьбы – или за этим стоит стремление воплотить свою мечту в жизнь и гигантский труд? Что их прославило?

Знаменитую Мадемуазель знают сегодня, наверное, все. Её цитируют, ей стремятся подражать. Она оказала огромное влияние на моду XX века, основала модный дом Chanel, подарила миру свою фирменную парфюмерию под номерами. Своё прозвище Коко получила, когда пела в кабаре. Она была неординарной, смелой и яркой личностью, с большой силой воли и безупречным вкусом. Ей мы обязаны модернизацией женской моды, заимствованию многих элементов из мужского гардероба, популярностью универсального маленького черного платья, жемчуга, твидовых костюмов, маленьких шляпок, бижутерии и загара.

Коко Шанель сделала роскошь практичной. Больше всего в одежде она ценила комфорт и воплощала в своих коллекциях этот принцип. Она говорила, что «роскошь должна быть удобной, иначе это не роскошь». Среди клиентов и знакомых Мадемуазель было множество мировых знаменитостей. В одном из интервью на вопрос о том, какие события в жизни пробудили в ней интерес к искусству, она ответила: «Живя в детском доме под присмотром монахинь, я научилась шить. Они научили меня базовым навыкам швеи, тогда я была уже достаточно смышленой, чтобы понять метод. Я действительно набила руку и сфокусировалась на дизайне уже в раннем возрасте, поэтому у меня так быстро появились известные клиенты».

Свой первый магазин Шанель открыла в 1910 году, в Париже. Там продавались шляпки. Позднее в её магазинах появилась и одежда. Интересно, что самой первой одеждой, которую создала Шанель, было платье, переделанное из свитера. На её наряд обращали внимание и спрашивали, где она его приобрела, а в ответ Коко предлагала сделать такой же наряд для интересующихся. Позднее она говорила, что её состояние «основано на старом свитере, который я надела, потому что в Дэвилле было холодно».

Один из самых влиятельных модельеров, человек феноменальной работоспособности, многогранная натура, обладатель множества талантов. Этот всемирно известный дизайнер немецкого происхождения руководит модным домом Chanel  с 1983 года. Помимо этого Карл дизайнер и основатель собственного модного бренда, талантливый фотограф, режиссер, владелец издательского дома и личной библиотеки в 300 тысяч томов. Лагерфельд говорит о себе: «Я словно хамелеон, во мне живут одновременно несколько людей. Создавать для меня – сродни дыханию. Я даже не задумываюсь об этом. Когда я сижу в директорском кресле Chanel, я и есть Chanel. Когда я еду в Рим и нахожусь в Доме Fendi, я – Fendi. Я начинаю работу над новой коллекцией за день до того, когда показывают предыдущую».

Его творческие способности проявились уже в раннем детстве. Он учился в лицее Монтень при Синдикате высокой моды на одном курсе с Ивом Сен-Лораном. Лагерфельд сотрудничал с большим количеством знаменитых модных домов, создавал ароматы, линии готовой одежды, обуви, аксессуаров. После того как в 1966 году он создал свою первую коллекцию меховых изделий для Fendi, которая имела огромный успех, на него обратили внимание самые влиятельные люди мира моды.

В 70-х Лагерфельд стал сотрудничать с известными режиссерами и создавать костюмы для актеров театра Ла Скала. Он вдохнул новую струю жизни в модный дом Chanel, став его руководителем и дизайнером, говоря: «Да, она говорила, что мода умирает, а стиль бессмертен. Но стиль ведь должен адаптироваться, подстраиваться под моду. У Шанель была своя жизнь. Великая карьера. Она закончилась. Я сделал все, чтобы продлить её, и продолжаю делать, чтобы она длилась вечно. Главная моя задача – постараться транспонировать то, что она делала, в сегодняшний день. Угадать, что бы она стала делать, живи она сейчас и здесь, окажись Мадемуазель на моем месте».

Друзья называют Карла Кайзером (Цезарем, на немецкий манер) за его потрясающую способность делать несколько дел одновременно. Он скрывает свой возраст и переживает о том, что не хватает жизни на реализацию всех его творческих идей. Лагерфельд обожает книги (он даже создал аромат Paper Passion с запахом свежеотпечатанной книги), рисует иллюстрации для произведений, не мыслит жизни без фотографии, шьет костюмы для кино и театра, выпускает парфюмерию, занимается собственным брендом, создает дизайн отелей, снимает короткометражные фильмы и организует выставки, выпускает женские коллекции.

Известный итальянский дизайнер первой половины XX века, которую считают сюрреалистом от мира моды, главной соперницей Шанель, создательницей стиля прет-а-порте. Эльза родилась в семье аристократов, с детства изучала живопись, историю искусств, любила театр. Подрабатывая экскурсоводом в Париже, Эльза наблюдала за тем, как меньше всего жен богатых американцев интересовала архитектура и больше всего – модные магазины. Предположительно именно тогда ей в голову пришла идея шокировать публику необычной одеждой.

Познакомившись с эмигранткой из Армении, вязаный свитер работы которой Эльзе так понравился, она уговорила ее создавать совместно необычные модели одежды. Плодом их трудов стало очень необычное черное шерстяное платье с бантом в виде бабочки. Благодаря своей работе они привлекли внимание и получили большой заказ от магазина спортивной одежды Strauss. Именно этот заказ подарил славу Скиапарелли и фабрику трикотажных изделий армянской диаспоре. Эльза основала свой модный дом. Как и задумывала изначально, она шокировала публику своими коллекциями. Они воплощали самые смелые её фантазии и мечты, выражали что-то иррациональное и непостижимое. Каждая вещь была уникальной. Многие были созданы в единственном экземпляре. Сердца, созвездия, обнимающие руки, змеи, гигантские мухи, необычные рисунки, вышивка и причудливые аксессуары – всё это привлекало внимание и эпатировало.

Именно Эльза впервые изобрела понятие «бутик» (магазин, где продаются небольшие серии авторской одежды). Многие знаменитости сотрудничали с Эльзой и с удовольствием приобретали её одежду. У Скиапарелли был контракт с Голливудом. Она дружила с Сальвадором Дали (именно он подсказал ей идею платья с омаром и петрушкой и сумки-телефона). Под влиянием Дали Эльза создала самые необычные свои вещи: шляпу в виде туфли или чернильницы, перчатки с карманами для спичек. Бижутерия была воплощением самых странных идей, в качестве материалов использовались леденцы, лекарства, ластики, перья, карандаши, высушенные жуки.

Эльза часто называла свой модный дом сумасшедшим. Популярность коллекций Скиапарелли была огромной, все хотели иметь у себя эту странную одежду, даже сама герцогиня Виндзорская. Но когда ей пришлось уехать в США из-за начала Второй мировой войны, о ней словно забыли. По возвращении в Париж в 1944 году её стиль перестал быть востребованным. Шанель господствовала на модной сцене, и Эльза решила покинуть мир моды.

Обе талантливые женщины были новаторами в мире моды, но совершенно разными. Шанель творила в рамках классики, не делая упор на яркости и броскости. Эльза же была экстравагантной, любила шокировать и провоцировать. Вклад обеих в моду бесспорно неоценим, хотя бренд Скиапарелли не существует уже давно. Идеи и открытия Эльзы можно увидеть воплотившимися в современной моде, она будто опередила свое время. Необычные цветовые сочетания, цвет «фуксия» (шокирующий розовый – это ведь тоже идея Скиапарелли!), флаконы в виде женского тела, меховые туфли, ботильоны, необычные сумки, – всё это идеи талантливой Эльзы, которая оказала огромное влияние на мир моды и стиля.

Один из самых известных французских модельеров, которому мы обязаны ультраженственными платьями в стиле нью-лук. У него был художественный талант, и в юности он мечтал стать великим художником. После того, как обанкротилась его частная Галерея искусств, он пережил трудные времена, нищету и безработицу, но судьба словно готовила ему другой путь. Он стал разрабатывать театральные костюмы, рисовать эскизы для французских модных журналов. И эти эскизы стали необыкновенно популярными, он стал сотрудничать с отделом мод газеты Figaro, его заметили. Решил специализироваться на моделях одежды, хотя эскизы моделей шляпок были гораздо более популярными. Диора заметил известный модельер Пиге, но из-за войны карьера Диора тогда не стартовала.

По возвращении из армии Кристиан стал работать в известном модельном доме Lucien Lelong, где он многому научился. В 1946 году благодаря финансированию текстильного магната в Париже открылся дом моды Диора. В 42 года он стал знаменитым, его первая коллекция, названная им самим «Венценосная линия», была признана революционной и имела оглушительный успех. Только представьте себе послевоенное время, когда женщины так истосковались по красоте и изысканности, по подчеркнуто женственным и роскошным нарядам. Диор, невероятно чуткий и талантливый, прочувствовал настроение социума, его желания и мечты. Парижанки так устали тогда от мужеподобных пиджаков и коротких юбок, что с восторгом встретили коллекцию Диора. Женственные силуэты, роскошные и яркие ткани, затянутые талии, юбки до щиколотки (либо пышные, либо прямые), маленькие круглые плечи – в этой коллекции все было самим воплощением традиционной женственности и очарования.

Но не всё было так безоблачно. Феминистки критиковали коллекцию, заявляя, что возвращение к кринолинам и корсетам свидетельствует об угнетенности трудовых женщин. Многие считали, что после войны роскошь и яркость неуместна и кощунственна. Однако, несмотря на критику, нью-лук очаровал публику. Популярность Диора была ошеломительной, его имя стало ассоциироваться с роскошью и хорошим вкусом. Каждую его коллекцию ждали, затаив дыхание, и каждую ждал успех.

Только в 1954 году был немного опасный для карьеры Диора момент, когда на модную арену вернулась Шанель, которая терпеть не могла «ужасы 50-х», как она отзывалась о моделях Диора. Но Диор очень интеллигентно вышел из положения, выпустив новую коллекцию, легкую и непринужденную. Иную, чем прежде, но всё такую же женственную. Силуэты были более естественными, линии смягченными. Личная помощница Диора уже после смерти великого кутюрье как-то сказала, что «если бы Диор был жив, мода не оказалась бы в таком плачевном состоянии, в котором она находится теперь».

Один из ведущих модельеров XX столетия, которого Кристиан Диор выбрал своим преемником. С детства рисовал и любил театр, делал домашние кукольные постановки, клеил костюмы и рисовал декорации. Лоран работал ассистентом у Диора и был очарован его гением, а Диор в свою очередь сразу признал в молодом человеке будущего мастера.

В 21 год Лоран становится главой одного из самых известных модных домов после скоропостижной смерти Диора и буквально спасает бренд от финансовой гибели. Он представил свою первую женскую коллекцию более мягкого и легкого варианта нью-лука с силуэтом трапеция. Лоран был первым, кто представил французскую моду в СССР (1959 год), прилетев сюда с 12 манекенщицами.

Казалось, что впереди блестящие перспективы в качестве преемника, оправдавшего ожидания покойного Диора. Но не обошлось, однако, без зависти и неприятностей. Владелец модного дома Dior (Марсель Буссак), по слухам, настоял на том, чтобы Сен-Лорана отправили на военную службу в Африку, тем самым желая избавиться от дизайнера. Там же он узнает, что уволен из модного дома Dior.

В 1961 году появляется бренд Yves Saint Laurent (Ив Сен-Лоран), первая его коллекция имела большой успех. Восточные мотивы, яркие цвета, вдохновение родом из африканских стран. Сен-Лоран также выпускает духи, работает как театральный художник, создает декорации и костюмы.

Идеи последующих коллекций Лорана также получили большое признание и стали своеобразной модной классикой: женские смокинги (впоследствии они стали фирменной чертой бренда), брючные костюмы, высокие сапоги, свитеры с высоким горлом, черные кожаные куртки, платья в стиле сафари, этнические мотивы. Лоран становится первым дизайнером, который выпускает полноценную линию прет-а-порте, а также первым дизайнером, которому при жизни посвящают выставку в музее Метрополитен.

Итальянского модельера называют первопроходцем моды XX века, мастером покроя, адептом качества и большим эстетом. Джорджио с детства любил искусство и театр, сам рисовал и шил наряды для кукол. У него была мечта стать актером, но родители настояли на профессии врача. После двух лет учебы Джорджио бросил университет. Нашел он себя именно в мире моды. Собственную марку Армани создал в 1974 году, а до этого он работал оформителем витрин в крупном сетевом универмаге, а также создавал мужскую одежду для Нино Черрути.

Профессиональные навыки работы с тканью Армани привели к тому, что фактически благодаря ему подход к пошиву мужской одежды полностью изменился. Появились легкость и плавность, которые, наряду с простотой и лаконичностью, обеспечивают его изделиям особый шик и удобство. После ошеломительного успеха мужской коллекции, Армани стал представлять и женские коллекции, уделяя внимание особенно работающим женщинам. В его коллекциях традиционные взгляды гармонично соседствуют с самыми современными тенденциями. Он модернизировал классику с большим изяществом и вкусом. Роскошные материалы, эксперименты с сочетанием тканей, функциональность и универсальность, небрежная элегантность – отличительные черты коллекций Армани.

Известный американский дизайнер, которого называют королем готового платья, «открывшего Америке Америку». Его компания (Polo Ralph Lauren Corporation) выпускает аксессуары, одежду, белье, текстиль, мебель, обои, парфюмерию, посуду. Лорен трижды получал звание «Дизайнер года», а также удостоен титула «Легенда моды» (Советом дизайнеров США). Для многих людей Ральф Лорен пример того, как человек из невысокого социального слоя может достичь больших высот, имея мечту и талант. Выходец из Белоруссии (родители его познакомились и поженились в США), из небогатой многодетной семьи, Ральф с юных лет поставил для себя цель добиться успеха. Его поразил гардероб одноклассника, который принадлежал только ему одному, и в котором так аккуратно была разложена одежда. В квартире Ральфа шкаф был один на всех. С тех пор будущий дизайнер решил работать и откладывать деньги на свою мечту.

Интересно, что у Лорена нет диплома модельера, но при этом он является одним из лучших мировых дизайнеров. Сам он не шьет одежду, но является вдохновителем, дизайнером, продумывает каждую коллекцию до мелочей. Сам дизайнер говорит так: «Я никогда не ходил в школу моды – я был молодым парнем, у которого был свой стиль. Я и не мог представить, что «поло» станет тем, что есть. Я просто следовал своим инстинктам».

Сначала Ральф работал продавцом (продавал одежду, перчатки и галстуки), затем стал дизайнером галстуков, создал принципиально новую модель (на это его вдохновил роман «Великий Гэтсби»): широкий шелковый галстук (в то время как в моде тогда были тонкие галстуки). Благодаря инвестору Лорен вместе с братом открыли магазин и свою марку Polo Fashion. Люди хотели качественных и стильных вещей и аксессуаров, марка набирала всё большую популярность. Лорен выпускал коллекции готовой одежды (сначала мужской, а потом и женской) и аксессуаров. Он единственный стал выпускать спортивные рубашки в 24-х оттенках.

Коллекции Лорена сочетают в себе шик, изысканность и при этом непринужденность, простоту и яркость. «Моя одежда – это видение того, во что я верю. Кто-то однажды сказал мне, что я писатель. Это правда – я пишу через свою одежду. Она воплощает историю, а не просто одежду», — сказал Лорен. Жена Ральфа вдохновляла его на создание коллекций женской одежды: «У моей жены хороший вкус и свой собственный стиль. Когда она носила рубашки, свитера и жакеты, купленные в мужских магазинах, люди всегда спрашивали, где она это достала. Её вид ассоциировался у меня с молодой Кэтрин Хепберн – девушкой-бунтаркой на лошади с развевающимися на ветру волосами. Я создавал рубашки для неё». Лорен ввел в моду одежду в стиле вестерн. А рубашки поло, похоже, никогда не выйдут из моды.

Мечты мальчика Ральфа воплотились в реальность: он является одним из самых богатых людей в мире, у него крепкая семья, трое детей, он владеет ранчо и является одним из крупнейших в мире коллекционеров старинных автомобилей.

Знаменитый итальянский дизайнер просит называть себя «художником моды» и славится своими экзотическими и эффектными коллекциями одежды и аксессуаров. Его модный дом придерживается философии женственности, шика и яркого темперамента. Сам дизайнер в одном из интервью сказал, что его мода «стала успешной и актуальной, потому что остальные дизайнеры продолжали выпускать монотонные вещи… В течение долгого времени дизайнеры пытались одевать женщин наравне с мужчинами. Я изменил эту тенденцию. Я пытаюсь подчеркнуть одеждой женственную, сексуальную сторону, которая присутствует в каждой представительнице прекрасного пола».

Большое влияние на раскрытие таланта Кавалли оказал его дедушка, известный художник Джузеппе Росси, и его мама, которая была портнихой и дизайнером. В детстве, помогая матери с шитьем одежды, Кавалли понял, что хочет заниматься дизайном и модой. Он был одним из лучших учеников Академии художеств во Флоренции, изучал технологии создания печати на текстиле. Уже тогда он создал серию цветочных принтов, которыми заинтересовались крупные фабрики Италии. Кавалли всегда любил экспериментировать, еще учась в Академии, он стал придумывать разные способы окрашивания кожи и ткани, ему было тогда всего 20 лет.

И вот, эти эксперименты привели к тому, что в начале 70-х Кавалли сам изобрел и запатентовал систему печати на коже, которая позволяла окрашивать ее в шесть различных цветов. Это революционное изобретение мгновенно стало популярным у различных модных домов. Джинсы из эластичного денима – это еще один хит от Кавалли, обеспечивший Дому процветание и успех.

Яркая и экстравагантная одежда Роберто Кавалли пользуется большим спросом среди модниц всего мира, её носят самые гламурные знаменитости на планете. Кавалли считает, что у женщины должен быть характер и сильно проявленная индивидуальность. В одном из интервью он сказал: «Красота идет изнутри, и является отражением индивидуальности каждого человека… Красота – это визитная карточка, которая помогает при первой встрече, но совершенно бесполезна при второй».

Основатель модного дома Valentino, известный итальянский модельер с детства любил рисовать, в юности любил искусство и интересовался модой. Был в подмастерьях, учился в Школе изящных искусств в Париже, и в Школе при Палате высокой моды. Работал в нескольких модных домах, затем открыл собственное ателье. Его работы отличались утонченностью, прекрасным кроем, дорогими тканями, ручным декором, изысканностью. В 1960 году появился бренд Valentino.

Благодаря встрече с архитектором Джаметти, будущим генеральным директором модного дома, Валентино получает возможность заниматься только творчеством, не вникая в тонкости бизнеса. Сам он говорил: «Я только и умею, что рисовать платья, принимать гостей и декорировать дом, а в бизнесе ничего не понимаю». В одной из коллекций 60-х присутствовали наряды красного цвета, ставшего впоследствии визитной карточкой модного дома Валентино. Модельер говорит: «Красный – самый лучший цвет. Он подходит любой женщине, просто нужно помнить, что существует более 30 разных оттенков этого цвета».

У дизайнера на протяжении многих лет одевались звездные знаменитости, многие из них предпочитали приобретать изысканные свадебные наряды именно у него. Среди его клиентов были такие легендарные личности, как Жаклин Кеннеди, Одри Хепберн, Софи Лорен, Элизабет Тейлор. На вручении премии «Оскар» многие актрисы блистали в нарядах от Валентино. В 2007 году знаменитый модельер заявил о своем уходе из мира моды, а в 2008 году на Неделе высокой моды в Париже состоялся прощальный показ, на котором все модели вышли на подиум в платьях красного цвета, а зрители аплодировали стоя.

Ее карьера началась с того, что она была ассистенткой владельца крупной текстильной мануфактуры Ferretti. Стремясь к независимости и самостоятельности с юных лет, будучи целеустремленной, она начала создавать свои собственные платья. Именно создание знаменитого платья с запАхом (wrap dress) сделало Диану знаменитой. Поначалу платье вызывало недоумение тем, что было похоже на халат, не имело пуговиц и молнии. Но после примерки выяснялось, что это платье настоящий шедевр, так как сидело прекрасно на любой фигуре, стройнило, не мялось, легко надевалось, было уместным в любой ситуации.

Диана хотела помочь женщинам выглядеть более женственными и очаровательными. Она говорила: «Глядя на то, что предлагают дамам в нью-йоркских магазинах – всё какое-то бесформенное, бесполое, – я думала о том, что надо бы снова ввести в моду платье – женственное, сексуальное, кокетливое и вечное. С платьем на рынке меня ждет признание – я вбила себе в голову эту мысль, и, в общем-то, она оказалась пророческой…» Коллекции Дианы имели оглушительный успех, и она стала расширять ассортимент бренда DVF (Diane von Furstenberg). Появилась парфюмерия, аксессуары, мебель.

Когда популярность с годами стала падать, Диана занялась издательством книг в Париже. Но вернулась в модную индустрию через несколько лет, заявив о себе выпуском шелкового балахона Silk Assets. Огромный успех способствовал тому, что в мире моды вспомнили о знаменитых и удобных платьях с запАхом. И с тех пор популярность коллекций Дианы не снижается, и онас неизменным успехом являет миру свои женственные коллекции. Бренд также выпускает обувь. Поклонницами работ бренда DVF являются многие знаменитости. Кстати, экземпляр знаменитого платья с запАхом, которое популярно вот уже более сорока лет, с 1973 года представлен в коллекции Института костюма Метрополитен-музея.

Источник: Матроны.ру

Christian Dior — история Дома Моды

Christian Dior – легендарный французский Дом Моды, основанный модельером Кристианом Диором 8 октября 1946 года. Всемирно известный бренд выпускает модную одежду, обувь, аксессуары, украшения, белье, косметику и парфюмерию, а также мобильные телефоны, мужские и женские часы. Штат компании насчитывает около 56 тысяч человек и входит в состав холдинга LVMH (Louis Vuitton-Moet Hennessy). Продукция Диор представлена в более 60 бутиков по всему миру. Сегодня Модный дом является почетным членом парижского Синдиката Высокой моды со штаб-квартирой в Париже.

ДНК бренда Dior представлено нарядами с неизменным акцентом на талии, что преображает фигуру женщины в изящный и женственный силуэт, и по-прежнему присутствует в коллекциях модного дома. Легендарный французский бренд подарил миру наряды с безупречными линиями и изгибами, приталенный пиджак, юбки и платья из тюли, лодочки с острым мысом и открытой пяткой, стеганую сумку с небольшими ручками Lady Dior, поклонницей которой была принцесса Диана.

Слоган: I love Dior

Официальный сайт www.dior.com

Instagram Christian Dior @dior

Дизайнеры Дома Моды Christian Dior:

• Кристиан Диор (1947-1957)
• Ив Сен-Лоран (1958-1960)
• Марк Боэн (1960-1989)
• Джанфранко Ферре (1989-1997)
• Джон Гальяно (1997-2011)
• Раф Симонс (2012-2015)
• Люси Мейер и Серж Руфье (2015-2016)
• Мария Грация Кьюри (2016 — по настоящее время)

Модная революция бренда Christian Dior

Настоящий расцвет кутюрной моды пришелся на послевоенное время. Годы войны внесли глобальные изменения не только в жизни миллиона людей, но и представление стиля, искусства и моды. Жесткие ткани, строгий лаконичный крой, отсутствие красивого декора и скромная цветовая гамма преобладали в нарядах эпохи 40-х гг. Война завершилась, а значит настало время вновь возвращать красоту и женственность одежде и аксессуарам.  В конце 1946 г. молодой и амбициозный Кристиан Диор открывает собственное ателье, получивший финансовой поддержкой текстильного фабриканта Марселя Бюссака. Годом позже, с выходом первой коллекции Кристиана Диора из 90 предметов, началась новая страница в мировой истории моды.

Дебют первого показа был ошеломительным. Представленный новый женский силуэт нарядов стал настоящей революцией, что особенно подчеркивалось на фоне аскетической военной моды. Модницы восхищались новым силуэтом «женщина-цветок», а критики ругали кутюрье за чрезмерное расточительство. Коллекция New Look с расклешенными юбками, тонкой талией и узким корсетом вызвало небывалый успех и целую волну протестов. Во время фотосессий на улицах Парижа на манекенщиц набрасывались обычные женщины и срывали наряды. Вся шумиха дебютной коллекции Кристина Диора только подогрела интерес к ней, а клиентки выстроились в огромную очередь за нарядами от Dior. Париж вернул себе звание мировой модной столицы.

Грудь нимфы, талия Сильфиды и юбка из тысячи складок, на которую пошло 80 метров белого фая, водоворотом ниспадающего чуть ли не до щиколоток.

В своей коллекции Диор представил то, по чему так соскучились женщины Парижа – женственные силуэты, открытое декольте с пуш-ап эффектом и драпировками, узкие талии (от 46 до 53 см), пышные юбки с акцентированным вставками-подушками объемом на бедрах. По мнению самого кутюрье, настоящая женщина должна иметь тонкую талию, приподнятую грудь и высокий каблук.

Эпоха New Look сопровождалась такими характерными элементами в костюмах:

• акцент на грудь, тонкую талию, бедра;
• приталенный акцент с подчеркнутой баской;
• шляпы удивительных форм.

Основатель модного дома не любил и практически не использовал ярких и кричащих оттенков. Великий кутюрье выбирал сдержанные, графичные цвета: белый, черный, бежевый, коричневый, оттенки дымчато-серого. В нарядах использовалась вышивка, но она никогда не была избыточной, а служила платьям лишь небольшим украшением. Главным в нарядах Диора всегда оставался крой, а не рисунок или отделка.

Революционные платья Диора не приняли лишь домохозяйки того времени. Для них они были слишком, неоправданно дороги. И однако, дизайнеру удалось раскрыть суть женского счастья и подарить женщинам мечту. Это выражалось в рекламных постерах того времени: женщина на них изображалась вполоборота или спиной к камере, стоящей на лестнице в одиночестве.

Однако Christian Dior мог бы и не стать всемирно известной люксовой маркой. Только благодаря правильным коммерческим решениям о нарядах французского бренда узнают во всей Европе и США.  Кристиан Диор начинает раздавать лицензии на производство своей марки. В результате модели с лейблом Christian Dior очень быстро расходятся по Франции, а потом и по всему миру. Уже в то время Диор понял, что женщины покупают не просто готовые платья, а целый образ целиком: обувь, аксессуары, косметика и аромат. В 1949 году выходит первый парфюм марки Dior – Diorama.

Духи – это главная составляющая женской индивидуальности, последний штрих образа

Фирменный знак Dior распространился везде, где продавалась продукция Модного Дома. В 1950-51 годах бренд представил новые линии одежды под названиями Vertical, Oblique, Oval и Longue, также ставшие не менее популярными, чем первая коллекция. В 1952 году открылся лондонский офис Christian Dior. В 1953 году Диор основал Dior Delman – отделение, занимающееся изготовлением обуви на заказ по эскизам Роже Вивье (Roger Vivier). В 1954 году Кристиан Диор получил лицензию на производство белья. В этом же году бутики Dior открылись в Мехико, Каракасе, в Австралии, Чили и на Кубе.

В 1957 году Кристиан Диор неожиданно умирает от сердечного приступа. Только благодаря правильно составленной юридической договоренности, модный дом Christian Dior избегает разорения и продолжает работать с клиентами и заказами. Молодой и талантливый помощник Ив Сен-Лоран продолжает работу основателя бренда, внося новые идеи в производство.

Успех модного дома с французским шиком Christian Dior распространялся по всему миру. Небывалый интерес к нарядам бренда возник в Советском Союзе. В 1959 г. правительство СССР официально разрешает показ мод, за чем последовала серия дефиле коллекции Диора в Москве в клубе «Крылья Советов». За 5 дней прошло 14 показов, где модели продемонстрировали платья, костюмы, перчатки, зонтики, обувь и сумочки, застрахованные на 10 млн. франков. Желая привлечь внимание к предстоящим показам, была организована прогулка моделей в нарядах Диор по центру Москвы, которую запечатлел знаменитый фотограф Howard Sochurek для журнала Life.

Вклад дизайнеров в модный бренд Christian Dior

После смерти Кристиана Диора на пост ведущего модельера бренда Dior был приглашен молодой ассистент Yves Saint Laurent. В 1958 году он презентует свою первую коллекцию для Dior под названием «Трапеции». Теперь наряды с округлыми плавными линиями становятся более короткими, а акцент на талии меняется на платье формы трапеция. Ив Сен-Лоран создает коллекцию для молодых девушек, которая пропитана свежестью и была хорошо принята модной аудиторией.

В 1960 году свет увидела коллекцию «Битник» (Beatnik). В ней модельер представил укороченные мотоциклетные куртки и костюмы, под которые вместо сорочек были надеты водолазки. Однако непривычные резкие линии и новые пропорции испугали инвесторов Дома Dior, посчитавших стиль молодого кутюрье слишком авангардным. Ив Сен-Лоран не задерживается на должности главного дизайнера французского дома Диор и под предлогом призыва на военную службу дизайнер вынужденно покидает пост в 1960 году.

В 1960 году креативным директором становится Marc Bohan. В отличие от молодого предшественника Ив Сен-Лорана со своими авангардными идеями, Боэн был более сдержанный, что позволило продержаться на посту больше 20 лет. Традиционные взгляды на женственность и красоту позволили изготавливать красивые и коммерчески успешные наряды, взяв за основу уже готовые идеи из архивных документов модного дома.

Боясь ярких экспериментов с кроем, к нарядам нового дизайнера стал постепенно угасать интерес. А во время показов очередных коллекций Christian Dior, залы не набрали и половины зрителей. Самой популярной работой Марка Боэна для французской марки стала его коллекция 1966 года по мотивам вышедшего тогда фильма «Доктор Живаго». Длинное пальто с меховым воротником и широким поясом стало модным символом 70-х гг.

Я создаю одежду для реальных женщин, а не для себя, не для манекенов и не для модных журналов

Из-за значительного снижения продаж, в 1989 году Марка Боэна отправляют в отставку, а главным модельером назначают Gianfranco Ferre. Работая над первой коллекцией, модельер начал с изучения архивных документов дома Диор, желая тем самым возродить модные традиции бренда. Благодаря творчеству Ферре вновь возвращается на подиум узнаваемый элегантный и женственный стиль Dior, придав ему современное звучание. Будучи первым не французским дизайнером, возглавившим Дом, он воплотил в моделях настоящий парижский шик. В каждом предмете чувствовался дух Dior, а красота, изысканность и утонченность вновь стали визитной карточкой марки.

В 80-х гг. модный дом Dior входит в состав холдинга LVMH с генеральным директором Бернаром Арно. Чтобы привлечь больше внимания к модной марке, в 1996 году инвесторы решают пригласить на пост главного дизайнера скандального и экстравагантного John Galliano. Эпоха гламура и сексуальной роскоши стали главными акцентами в образах первой коллекции «Misia Diva» молодого британского кутюрье. Начался новый этап истории Christian Dior с чрезмерной театральностью и ярким романтизмом. Гальяно обильно украшает наряды бахромой, камнями, вышивками, оборками, использует бархат, атлас, парчу и другие роскошные материалы.

Джон Гальяно показывает эксклюзивность и роскошь нарядов, что граничат с театральностью. Коллекции были пропитаны смесью голливудских фильмов про американских солдат и японских гейш, гламуром борделей и театрального закулисья. Британский дизайнер стал первым, кто начал использовать винтаж в качестве источника историй для своей коллекции. Модное ателье Гальяно превратил в костюмерное кабаре, на что руководители модного дома закрывали глаза, ведь интерес к бренду Dior вновь взлетел. Платье-комбинация, сумка-седло на коротком ремешке Christian Dior стали объектом желаний модниц 90-х гг.

 Джон Гальяно проработал в Dior 14 лет и создал свыше 50 коллекций. Каждая из них – маленький шедевр. Каждый показ – яркое шоу. Буйство красок, смелость стиля, парадоксальность линий – все это Джон Гальяно добавил в наряды модного дома. Его образы захватывают и уносят, как в кроличью нору, в Страну чудес, где все шиворот-навыворот, но при этом непротиворечиво и жутко притягательно. Резкие расистские высказывания молодого дизайнера Гальяно привели к внезапному увольнению с главного поста марки Dior.

Целый год после скандального ухода Джона Гальяно Дом Диор обходился без креативного директора, а ателье работало под присмотром Люси Мейер и Серж Руфье. Лишь в апреле 2012-го главным дизайнером Диор стал Raf Simons, пришедший из модного бренда Jil Sander. С первых рабочих дней Раф Симонс продемонстрировал полный уход от театральности. Перед новым дизайнером стояла задача сохранить богатую историю марки и добавить современных акцентов. Показ первой коллекции состоялся 2 июля 2012 года, где Раф Симонс продемонстрировал свое видение знаменитого силуэта New Look, создав женственные платья и костюмы, отсылающие к истории бренда и приблизив одежду к реальной жизни. Дизайнер не изменил своему любимому минимализму, но и смело поиграл с цветами и фактурами.

Сейчас мода массовая, но, я надеюсь, произойдет переоценка кутюра и ручной работы. Мне хочется делать кутюрные коллекции более динамичными и апеллировать к энергичным людям.

После неожиданного ухода Рафа Симонса в другой модный дом в июле 2016 года, на должность креативного директора Christian Dior впервые была назначена женщина дизайнер Maria Grazia Chiuri, до этого поработав руководителем Модного дома Valentino. Новый образ изящной, но более независимой и сильной женщины Dior пришелся по душе всем поклонникам французского модного дома. Весенняя коллекция Марии Кьюри представляла калейдоскоп фехтовальщиц, где корсеты заменили стеганые нагрудники, легендарный барный жакет стал коротким и более графичным, а тюлевые юбки полностью показывали нижнее белье.

Перекличка эпох демонстрировалась и в последующих коллекциях Марии Кьюри для дома Christian Dior. Теперь силуэт New Look отразился в нарядах спортивного направления, сочетаясь с гранжем и наивным романтизмом. Изменений коснулись и культовые сумки-седло, легендарные лодочки. Дизайнеру нравятся использовать в коллекциях забавную аппликацию, африканские мотивы, необычную вышивку и неизменный приталенный силуэт, который стал более архитектурным. Любовь, мода и красота теперь правят миром, как и было написано на нарядах марки Dior в коллекциях Марии Кьюри.

Посмотреть полностью коллекции Дома Моды Christian Dior в Pinterest.

ДНК и наследие модного дома Christian Dior

Платья силуэта New Look – наряды с покатыми плечами без подплечников, узким лифом, подчеркнутая талия и широкая, расклешенная юбка, расходящаяся от бедер мягкими складками. Благодаря платью-цветок кутюрье Кристиан Диор приобрел любовь женщин по всему миру и небывалую популярность, ведь в них любая женщина выглядит изящно и привлекательно.

Юбка-карандаш, что тоже придумал Кристиан Диор, уже стала настоящей классикой и неотъемлемым атрибутом базового гардероба женщины. С облегающими бедрами, длиной до колен, такая юбка отлично смотрится как с топами, блузками, так и с жакетами или джемперами.

Жакет с баской le Bar мастер кутюра называл «барным жакетом». Отличали его приталенный покрой, узкий лиф и расходящаяся волнами от талии короткая баска – пеплум. Носить барный жакет Кристиан Диор предлагал с юбкой-карандаш или платьем. Сегодня жакеты прямого силуэта must-have любого женского гардероба.

Пышная юбка из тюли, придуманная дизайнером на узком корсаже, имела длину чуть ниже колен или в пол.  Чем пышнее юбка, по мнению Кристиана Диора, тем стройнее талия и изящнее щиколотки. На некоторые модели юбок уходило по 40 метров ткани, а вес творения с ниспадающими волнующими складками составлял несколько килограмм.

Принт Polka Dot появился задолго до Кристиана Диора, но именно благодаря коллекции 1954 года рисунок в горошек стал популярным во всем мире и сделав классикой моды 50-х годов. Модный рисунок в различных цветовых интерпретациях покорил модниц по всему миру. Его носили как звезды Голливуда, так и обычные домохозяйки в Америке, Европе и СССР.

Поклонницы французского бренда Christian Dior

Одной из первых почитателей французской марки стала британская принцесса Маргарет. Девушка питала особую любовь к изысканным нарядам с парижским шиком. В качестве исключений, Кристиан Диор устраивал закрытые показы для королевской особы. Маргарет даже запрещали носить платья Dior, обвиняя девушку в чрезмерном расточительстве. Но это не останавливало икону стиля 50-х гг. появляться в нарядах французского дома.

Любовь Грейс Келли и модного дома Dior началась, когда актрисе пришлось покинуть Голливуд и войти в королевскую семью княжества Монако. Знаменитое платье с цветком Грейс Келли выбирает для вечера в честь помолвки с князем Монако Ренье. Не менее известным стало платье из розового шелка в горошек, которое принцесса Монако надела на Каннский кинофестиваль в 1970 году и затем еще несколько раз повторив образ для глянцевых журналов.

Принцесса Диана также питала особую любовь к бренду Christian Dior и не раз выбирала костюмы и платья для официальных выходов. Квадратная стеганая сумка от Диор с небольшими ручками сегодня считается культовой моделью, а популярной ее сделала Леди Ди. В честь звездной поклонницы сумка получила название Lady Dior. В 1994 году для бала Met Gala принцесса Диана выбирает темно-синее платье-комбинацию известного бренда Диор. Смелый образ принцессы стал самым обсуждаемым в 90-х.

Став герцогиней, Meghan Markle также пришлось пересмотреть свой гардероб, отдав предпочтение элегантным нарядам британских и французских люксовых брендов. Темно-синее платье с расклешенной юбкой Меган выбрала для службы в Вестминстерском аббатстве, украсив наряд любимыми лодочками и небольшой шляпкой. Для официальной поездки в Марокко в честь ужина у британского посла, Меган Маркл также выбирает изящное платье Christian Dior. Образ получился полностью закрытым, но очень женственным.

Икона стиля 2010-х годов, fashion-блогер и модный инфлюенсер Chiara Ferragni для свадебной церемонии 1 сентября 2018 года выбирает роскошное свадебное платье французского бренда Christian Dior. Церемония прошла в одном из городке Сицилии, а для торжественного вечера было подготовлено несколько нарядов, которые создала сама Мария Грация Кьюри. Кружевной верх с пышной юбкой дополняла длинная фата. Второе платье для торжественного вечера было выполнено полностью из фирменного тюля, расшитое цитатами из песен жениха девушки и популярного исполнителя Федерико.

Для красной дорожки 2013 года юная актриса Дженнифер Лоуренс выбирает платье-бюстье Dior нежно-розового оттенка с пышной юбкой. Сегодня наряд входит в ТОП самых дорогих платьев церемонии награждения с объявленным ценником в 1 млн. долларов. Самым запоминающим событием вечера стало падение актрисы, когда девушка поднималась за наградой. В итоге все обошлось хорошо и Дженнифер Лоуренс удалось получить заветную статуэтку Оскар в номинации Лучшая актриса.

Сегодня наряды Christian Dior выбирают не только звезды Голливуда для красных дорожек. Топовые модницы и представители fashion-индустрии с удовольствием облачаются в одежду Christian Dior для светских мероприятий. Популярная модель Bella Hadid не раз была замечена в нарядах французской марки. Девушка является не только лицом бьюти-линейки бренда Dior, но и активно попадает в светские хроники стильных инфлюенсеров. Наряды дизайнера Марии Кьюри для Christian Dior вмиг разлетелись по гардеробам самых красивых девушек.

История модного дома Christian Dior – целая модная эпоха с яркими именами дизайнеров, которые создавали оригинальные наряды для легендарного французского бренда. Платье от Диор уже стало символом элегантности и изысканности. Сегодня изящные силуэты и женственная красота по-прежнему остаются актуальными, что не перестают демонстрировать дизайнеры на показах Christian Dior.

Изучив историю моды по винтажным коллекциям французского бренда Christian Dior, я отправляюсь на поиски очередных модных новинок, ведь мне по-прежнему  ✭ Нечего Надеть ✭

Mia Pas

Что такое Дом Моды?

Чем Дом моды отличается от fashion бренда или просто модельера

Изучая мир моды, вы наверное не один раз сталкивались с термином «Дом моды». При чем эта формулировка подается как само-собой разумеющееся, хотя на самом деле большинство читателей далеко не всегда понимает ее значение. Иными словами, мы привыкли слышать о Домах моды, например Dior, но в тоже время не представляем чем они отличаются от модных брендов или отдельных модельеров. А разница есть, и она весьма значительна! В этой статье, мы расскажем как появились Дома моды, что они из себя представляют, и какое влияние имеют на fashion индустрию!

Начать стоит с того, что при Советском Союза, значение термина «Дом моды» носило абсолютно другое значение. В СССР, Дом моды был сродни Дома быта, с тем лишь отличием, что в данном заведении можно было заказать любые работы связанные с изготовлением или ремонтом одежды. Например, в Доме моды, вы могли пошить свадебное платье на заказ, костюм, или же другую нестандартную одежду для модников. Но во всем остальном мире, Дом моды носит совершенно другое значение, поэтому не стоит путать эти два понятия!

Когда мы говорим о Доме моды, то конечно, имеем в виду не здание, а определенный коллектив, творчество, технологии, производство, маркетинг.

Интересно, что в международной практике, приставка fashion не особо используется, обычно пишется просто house: House of Dior, Gucci House. Таким образом имеется в виду целая компания, корпорация. Но учитывая, что индустрия моды — очень особенная сфера, то просто назвать «Компания Armani”, не поворачивается язык. Чтобы понять происхождение Домов моды, давайте вернемся в историю.

Недавно мы писали о том, кто такие кутюрье, знаменательно, но формирование понятия Дома моды, началось с одного и того же человека — первого французкого кутюрье Чарльза Фредерика Уорта. Приблизительно в 1858 году он создал первый прототип «модного дома», то есть швейную мастерскую, в которой вручную отшивались костюмы по его эскизам, а потом демонстрировались на манекенщицах. Богатые дамы могли лицезреть новые коллекции, выбрать то что им понравилось, и получить выбранную модель, пошитую специально под их фигуру. Вскорости Уорт создал Синдикат Высокой Моды, который объединил всех известных модельеров с собственными мастерскими, и собственно дал определение, что же такое Дом моды. Таким образом Дом моды — это центр создания уникальной, авторской одежды, обуви, аксессуаров.

Отличие Дома моды от просто бренда или дизайнера — в сложности и многогранности его структуры.

Дом моды — это целая организация, в которой есть главный дизайнер (арт-директор, или художественный директор), аналитический, маркетинговый, рекламный и другой отделы. И конечно же, собственное производство, с поставщиками, подрядчиками и др. Кроме того, Дом моды может иметь несколько направлений деятельности: женская одежда, мужская, детская, аксессуары, сумки, обувь и т.п. Они отличаются и по ценовому сегменту: от кутюр, пред-а-порте, капсульные, круизные коллекции. Многие старейшие Модные дома, выпускают кроме всего прочего, парфюмерию, косметику, часы, предметы интерьера.

Как уже говорилось, в Доме моды есть главный дизайнер, который определяет общий вектор развития. Интересно, что на этой должности может оказаться модельер, который имеет собственный бренд или известное имя. Например, Карл Лагерфельд, был некоторое время главным дизайнером Дома Chanel. Кроме арт-директора, в организации есть и другие дизайнеры, которые работают над сезонными коллекциями. Кстати, Дома являются практически основными законодателями моды на мировых Fashion Weeks. Таким образом можно констатировать, что Дома моды — это самые крупные игроки международной модной индустрии, и во многом именно они формируют новые веяния, стили, вкусы, видение моды.

«Беззаветно служить красоте»

Во многом, благодаря усилиям нашего земляка — Вячеслава Зайцева, чье имя известно далеко за пределами России, русская мода достигла мирового уровня, заняв достойное место наравне с такими признанными законодателями моды, как Франция и Италия, Канада и Германия…

Вячеслав Михайлович родился в Иванове, в семье рабочих — Марии Ивановны и Михаила Яковлевича Зайцевых. Детство будущего художника прошло в годы войны — отец был призван в армию и все тяготы жизни выпали на долю матери, простой и трудолюбивой женщины. Выбор профессии, как и у большинства молодых людей, родившихся в столице русского ситцевого края, был скорее данью традиции. В 1952 году, после окончания школы, Зайцев начал учебу в Ивановском химико-технологическом техникуме, где в 1956 году получил диплом художника текстильного рисунка.

Вячеслав Зайцев с однокурсниками (ивановский химико-технологический техникум)

Уже в годы учебы в Московском текстильном институте, Вячеслав Зайцев, проявлял большую смелость, выступая одновременно в роли модельера и демонстратора одежды. Он представлял свои работы, непривычные для того времени — по силуэту и сочетанию цветов. Творчество Зайцева всегда было ярким и передовым — модельер, художник он всей своей деятельностью добивался признания моды самостоятельной областью искусства, а не частью советской службы быта. Именно Вячеслав Зайцев, в 1982 году, первым в стране открыл собственный Дом моды, и длительное время был единственным модельером, который ставил на одежду собственный фирменный знак. В Доме моды Зайцев создал и первый в стране профессиональный Театр Моды, который успешно гастролирует по всему миру.

В 1988 году, Парижский Мезом де Кутюр (профессиональный союз французских кутюрье) предоставил Вячеславу Зайцеву право на участие в показе коллекций. Впервые этой чести был удостоен русский художник, названный Человеком Года в мире моды и Почётным гражданином Парижа. Поразительно, но почетным гражданином Иванова он становится только в 1996 году, хотя для родного города Вячеслав Зайцев сделал немало.

С 1993 года он — президент и председатель жюри ежегодного российского Конкурса отечественных тканей и коллекций моделей «Текстильный салон» в Иванове. Вячеслав Михайлович выступает на семинарах, проводит консультации для молодых художников и модельеров, участвует в защите дипломных работ студентов ИГТА. Ему принадлежит инициатива проведения в Иванове фестиваля «Детская мода». В течении всей своей творческой деятельности, Вячеслав Зайцев раскрывается как неординарный, многогранный с необыкновенно тонкой натурой человек влюблённый в родную землю.

Пьер Карден — биография, личная жизнь, фото, причина смерти, модельер, обувь, одежда, сайт

Биография

Пьер Карден — имя, от звучания которого замирают сердца модников и модниц по всему миру. Талантливый модельер, смелый творец и грамотный бизнесмен, этот человек создал собственную империю моды, доказав, что трудолюбие и мечта способны на многое.

Детство и юность

Будущий кутюрье родился 2 июля 1922 года в итальянском городке Сан-Бьяджо-ди-Каллальта в многодетной семье. Отец Пьера был военнослужащим, а затем стал виноделом. В 1924 году родители Кардена с наследниками переехали во Францию. В молодости Пьер сделал первый шаг к исполнению мечты: устроился подрабатывать помощником портного. Спустя три года, набравшись опыта и уверенности в себе, юноша переехал в город Виши, где устроился полноправным портным в магазин мужского платья.

Пьер Карден в молодости

К 23-м годам Кардена уже можно было назвать вполне состоявшимся профессионалом. В этом возрасте Пьер и отправился покорять Париж. Там молодой мастер переходил из ателье в ателье, набираясь опыта и приобретая новых знакомых, связанных с миром моды. В конце концов такие знакомства и помогли Пьеру получить первый серьезный заказ: мастеру предстояло сшить костюмы для фильма «Красавица и чудовище» режиссера и драматурга Жана Кокто. Так началась творческая биография художника.

Дизайн и мода

Спустя еще два года Пьер Карден стал главным модельером дома «Кристиан Диор», продержавшись на этом почетном посту три года. За это время кутюрье успел зарекомендовать себя смелым мастером, игнорирующим классические установки и не страшащегося смелых экспериментов. Именно в это время появляются культовые карденовские «платья-пузыри» и первая одежда в стиле унисекс (что было невероятно провокационно).

Коллекции Пьера Кардена вызывали массу пересудов и сплетен, однако куда больше они вызывали восхищение и желание обладать стильными вещами. Позже кутюрье назовут первооткрывателем авангардного стиля в моде: одежда, обувь и сумки Пьера Кардена действительно были необычными и эпатажными, намного опережая свое время.

Логотип «Пьер Карден» / «Фейсбук»

В 1957 году Карден представил первую коллекцию моделей женской одежды. Мастера ждал головокружительный успех: косой крой, яркие оттенки и полуприталенные платья пришлись по нраву и модницам всех возрастов, и строгим модным критикам, скупым на одобрение. Также Пьеру Кардену человечество обязано модой на туники, очки и одежду нестандартного кроя.

Первый собственный магазин Пьер Карден открыл в середине 1950-х. Бутик назывался Eve. Спустя три года открывается второй магазин модельера — Adam. Нетрудно догадаться, что «Адам» предлагал одежду для мужчин, а «Ева» — наряды для прекрасной половины человечества. Разноцветной одеждой мужчины также обязаны великому кутюрье: Карден первым в XX столетии предложил сильному полу наряды не только темных, серых и коричневых тонов. В то время такое решение требовало недюжинной смелости и силы характера, так как строгая общественность излишне резко реагировала на проявления инакомыслия.

Еще одной отличительной чертой Кардена считается любовь к ярким и нестандартным показам. Мастеру ничего не стоило устроить показ непосредственно на улице или в магазине. В наши дни подобное кажется привычным, а на тот момент было просто вопиющим взломом стереотипов.

Модный дом

Собственный модный дом Пьер Карден открыл в 1950 году, исполнив, наконец, детскую мечту. При этом модельер показал себя не просто как талантливый кутюрье, но как жесткий и расчетливый бизнесмен, точно знающий, что нужно для дела, и умеющий грамотно устанавливать цены.

Художник стал первым человеком в модной отрасли, догадавшимся выйти на рынок не только Европы, но и России, Китая, Японии и других стран. Под именем Pierre Cardin помимо одежды и аксессуаров, духов с тонкими ароматами начали выходить зажигалки, будильники и даже сковородки. Пьер добился цели: название его империи стало нарицательным, а логотип дома узнавали даже те, кто не следил за модой.

В 1957-ом модельер лично отправился в Японию, где получил звание профессора японского колледжа моды и дизайна. В 1959 году дизайнер представил коллекцию одежды prêt-a-porter (то есть одежды, доступной по ценам всем слоям населения). Этот поступок шокировал модную общественность, а Кардена даже вычеркнули из списков парижской ассоциации под названием Chambre Syndicale, которая в то время контролировала все, что касается высокой моды.

Одежда «Пьер Карден»

60-е годы отмечены выходом одежды необычных форм и ярких расцветок: мастер остался верен себе. Однако постепенно кутюрье смягчил «накал страстей» в дизайне повседневной городской одежды, понимая, что не каждый может себе позволить явиться на работу в ярком костюме. В 1961-м Пьер пошел на уступки традициям и стереотипам, открывая магазин одежды, сшитой по классическим канонам.

В 1966-м Пьер Карден впервые представил работы в Нью-Йорке. Восторг, с которым встретили авангардные коллекции, превзошел даже смелые ожидания модельера, и вскоре в Нью-Йорке открылся очередной магазин бренда. Также этот год отмечен для кутюрье почетной наградой «Золотая прялка», которую мастеру вручили в Германии.

В конце 60-х мир моды охватила настоящая «космическая лихорадка». В космос отправился «пионер» Юрий Гагарин, после Нил Амстронг по проекту НАСА первым ступил на поверхность Луны. Все это стало источником вдохновения для модельера. В коллекции появились футуристические костюмы.

Konforuna düşkün babaların tercihi Pierre Cardin’den yana! https://bit.ly/1506-PC

Posted by Pierre Cardin on Monday, June 15, 2020

Обувь «Пьер Карден»

Помимо моды Кардена всегда интересовали и другие проявления искусства: архитектура, театр. В 1970 году великий мастер купил театральный комплекс в Париже и назвал его Espace Pierre Cardin. На сцене этого заведения успели выступить звезды Запада и СССР. Сам дизайнер в интервью признался, что с детства мечтал стать актером и даже снимался в фильмах – правда, в эпизодических ролях.

Одной из ярких знаменитостей, появившейся в «Эспас Карден», стала кинодива Марлен Дитрих. Кутюрье мечтал заполучить актрису в свой театр, вел долгие переговоры, затянувшиеся на 2 года. Немка оказалась капризной, требовала огромные гонорары для себя и музыкантов, но Пьер был готов выполнить все условия, лишь бы Марлен блистала на его сцене. Сотрудничество оказалось тяжелым для модельера, но плодотворным – концерты проходили с большим успехом.

По распоряжению кутюрье после каждого выступления к ногам актрисы с балкона бросали 300 красных роз. По завершению контракта капризная исполнительница прислала мастеру письмо, в котором благодарила за прекрасную организацию ее представлений. Но к тому моменту Карден так устал от прихотей «белокурой Венеры», что порвал ее послание.

Pazarın enerjisine yakışan bir detay: Pierre Cardin denim koleksiyonu. http://bit.ly/0610PC

Posted by Pierre Cardin on Sunday, October 6, 2019

Джинсы «Пьер Карден»

Не менее значимыми для Espace Pierre Cardin стали выступления балерины Майи Михайловны Плисецкой. Впервые модельер увидел танцовщицу в балете «Кармен», когда Большой театр был с гастролями в Париже. Изысканность и утонченность исполнительницы восхитила Пьера, сделав Плисецкую «вечной» музой дизайнера. Когда Майя Михайловна получила главную роль в постановке «Анна Каренина», Карден создал для любимицы 10 платьев.

Перед художником стояла сложная задача – сохранить форму дворянского женского костюма XIX столетия, при этом сделав сценическую одежду балерины легкой и удобной для движения в ней. Однако имя модельера не попало на афиши – в Советах побоялись упоминания о «Западе». Кроме того, Пьер подарил балерине повседневные и вечерние туалеты.

В 1998 году по случаю приезда кутюрье в Россию Плисецкая организовала шоу «Мода и танец». Публика смогла увидеть работы мастера, созданные им для сцены. Уход Майи Михайловны в 2015 году стал трагедией для француза.

Pierre Cardin avec la danseuse Maya Plisetskaya, le 9 janvier 1998, après une présentation de «Fashion and Dance», à Moscou. REUTERS/Sergei Karpukhin

Posted by Elena Shvachich on Monday, May 1, 2017

Пьер Карден и Майя Плисецкая

В последующие годы Пьер Карден, несмотря на преклонный возраст, продолжил держать руку на пульсе собственного детища. Коллекции и каталоги, представленные на официальном сайте Pierre Cardin, постоянно пополнялись и обновлялись, а Пьер искал новые пути и решения, которые привели к развитию компании.

В 2017 году модельер традиционно порадовал поклонников бренда новыми сезонными коллекциями и яркими фото с показов. Периодически Карден предпринимал попытки продать компанию, мотивируя это тем, что у него нет наследников, а дело должно остаться в надежных руках. Однако до сих пор великая империя не нашла покупателя. Возможно, дело в стоимости, затребованной художником.

Личная жизнь

Личная жизнь Кардена оказалась не менее эпатажна, чем модели одежды. Мастер не скрывал собственного интереса к мужчинам, однако в сердце Пьера нашлось место и даме. Актриса Жанна Моро, которую поклонники считали женой художника, стала для него музой, предметом обожания и преклонения.

«Я боготворил эту женщину и почувствовал себя на вершине счастья. Словно она создана специально для меня. Она перевернула всю мою душу», — признается позже Карден.

Jeanne Moreau et Pierre Cardin

Posted by Michael Haugh on Saturday, August 24, 2019

Пьер Карден и Жанна Моро

Их отношения длились четыре года, затем волею судьбы общение Жанны и Пьера прекратилось.

Еще один близкий человек Пьера Кардена — Андре Оливер, бывший для кутюрье другом, верным союзником, партнером в бизнесе и, по слухам, любовником. Сам Пьер так комментировал собственную личную жизнь:

«Я спал с женщинами, я спал с мужчинами. Я свободный человек».

Смерть

29 декабря 2020-го стало известно, что Пьер Карден умер. Мастеру было 98 лет. Он скончался в одной из парижских больниц. О смерти модельера сообщили его родственники.

После кончины великого художника империя Кардена продолжила существование, ассимилировав с потребностями модников. На официальном сайте бренда представлены модели обуви, костюмов, джинсов и других образцов. Одежда и аксессуары также продаются в интернет-магазинах и бутиках.

Fédération de la Haute Couture et de la Mode

У истоков Федерации лежит Chambre Syndicale de la Haute Couture. Основанная в 1868 году, а затем известная как Chambre Syndicale de la Couture, des Confectionneurs et des Tailleurs pour Dame (Chambre Syndicale for Couture, производители одежды и портные для женщин), 14 декабря 1910 года она стала Chambre Syndicale de la Couture Parisienne. Решение, принятое 23 января 1945 года, касающееся создания юридически зарегистрированного наименования происхождения «Haute Couture», стало Chambre Syndicale de la Haute Couture.Здесь обслуживаются только те учреждения, которые получили статус, право на получение которого могут получить компании, ежегодно утверждаемые специальной комиссией под эгидой Министерства промышленности.

В течение 1960-х появилось движение модельеров, объединивших усилия с великими кутюрье. В результате 8 октября 1973 года была основана Chambre Syndicale du Prêt-à-Porter des Couturiers et des Créateurs de Mode.

В тот же день возникла Chambre Syndicale de la Mode Masculine.

Импульс, порожденный этими тремя Chambres Syndicales, привел к созданию в тот же день Французской федерации моды, Du Prêt-à-Porter des Couturiers et des Créateurs de Mode. 29 июня 2017 года он стал Fédération de la Haute Couture et de la Mode.

От кутюр

Haute Couture — французское исключение, и, как указывает название Федерации, она лежит в основе экосистемы моды. Чрезвычайно современный, он представляет собой постоянный переход между традициями совершенства в ноу-хау и современностью в творчестве, воплощающим современные производственные технологии, находящиеся на переднем крае инноваций.Коллекции Haute Couture представлены дважды в год — в январе и июле.

Из-за своей необычности ему был присвоен особый статус. С 2010 года в его официальном календаре представлены лучшие ювелирные дома, входящие в состав Федерации. Эта инициатива обеспечивает синхронность презентаций, но также позволяет последовательно разыгрывать историю двух секторов с исключительным ноу-хау, которые находятся в состоянии бесконечного переосмысления.

Истоки высокой моды приписываются Чарльзу Фредерику Уорту, который в 1858 году основал первый настоящий Дом моды на улице Рю де ла Пэ в Париже, дом № 7.До этого Роза Бертен, «министр моды» Марии-Антуанетты, предвещала это, будучи первой, кто начал освобождать женское тело, при этом украсив свои творения вышивкой, кружевом и лепестками роз.

Согласно решению, принятому 23 января ^rd 1945, обозначение «Haute Couture» стало официально зарегистрированным обозначением происхождения.

Право на участие имеют только те дома и компании, которые ежегодно утверждаются специальной комиссией Chambre Syndicale de la Couture и под эгидой Министерства промышленности.

Его основная сфера интересов — ручная работа, выполняемая в мастерских этих Домов, лаборатория идей и методов, пространство, где творчество может свободно процветать: это Haute Couture, международная известность которой всегда оставалась верной самой себе и способствовала созданию Парижская столица мировой моды.

Haute Couture выделяется уникальностью оригинальных моделей, создаваемых каждый год, и индивидуальной настройкой этих моделей, которые затем создаются в соответствии с измерениями клиента.

И Haute Couture, и современные Finest Jewellery порой перебивают и опровергают академические формы, чтобы идти в ногу со временем. Они предлагают дополнительную чувственность и фантазию, которые неоспоримы, в дополнение к тому, что они остаются верными высочайшей современности, будучи питаемыми новейшими технологиями.

Мода сегодня — это безграничное поле для самовыражения и творчества, но также и индустрия, составляющая важный полюс французской экономики. Во время Недели моды в Париже® столица становится одним из важнейших финансовых центров.

История высокой моды: хронология высокой моды

История высокой моды: хронология высокой моды

По мере того, как расписание весны 16 подходит к концу, мы узнаем о роскошном мире высокой моды и оглядываемся назад на хронологию haute couture.

Chanel SS14 за кулисами

«От кутюр» не только пропитана историей и ностальгией, но также стоит помнить, что эти коллекции — единственное направление моды, работающее в короткие сроки, создавая одежду для сезона, в котором они появляются.Для фанатиков моды неделя от кутюр подарит визуальное удовольствие — взглянуть поближе на художественные достоинства и воображение хрупких техник в сочетании с огромными объемами. Модернизированные показы от кутюр не предназначены и предназначены для продажи, они выставляются для демонстрации и доверия. Они созданы не для продажи и зарабатывания денег, а для пропаганды, а также для восприятия и понимания имиджа бренда. Для домов моды, принимающих участие в Неделе высокой моды, нестандартная одежда больше не является основным источником дохода, поскольку во всем мире насчитывается всего около 2 000 женщин-покупательниц, а это означает, что она часто стоит намного больше, чем зарабатывает на прямых продажах.Тем не менее, это повышает престиж бренда и их предприятий, а также добавляет модной ауры их готовой одежде и сопутствующим предметам роскоши.

Многие полагают, что мода возникла во Франции. Он носит название «от кутюр», что напрямую переводится как «высокое шитье». Коллекции всегда демонстрируются в Париже, и The Chambre Syndicale de la Haute Couture соблюдает ряд строгих правил. Однако всю концепцию ввел англичанин.Чарльз Фредерик Уорт, родившийся в 1826 году, превратил женскую традицию шитья в индустрию, в которой доминируют мужчины. В середине 1800-х годов, когда Уорт начал шить, в моде доминировали портные, которые всегда были женщинами. Эти дамы создавали наряды в соответствии с требованиями их состоятельных клиентов. На этом этапе Ворт работал в текстильном магазине, и, хотя он встретил сопротивление, поскольку это была среда, возглавляемая женщинами, он убедил своих работодателей, что он тоже может шить одежду.Затем он разработал платье для мадам Меттерних, австрийской принцессы и жены посла в Париже, которое она надела на бал, где присутствовала императрица Евгения, которой тоже понравился этот дизайн. Вскоре после этого была основана компания House of Worth, где Чарльз стал первым, кто нанес свое имя на бирку внутри одежды, как и концепция «модельера». Хотя он создавал уникальные дизайны, чтобы угодить некоторым из своих титулованных или богатых клиентов, он наиболее известен тем, что подготовил портфолио дизайнов, смоделированных в House of Worth.Клиенты выбирали дизайн вместе с указанной тканью и цветом, и в мастерской шили дубликат одежды. Уорт сочетал индивидуальный пошив одежды со стандартизацией, более характерной для индустрии готовой одежды, которая также развивалась в этот период, и его протеже были легенды моды Коко Шанель, Кристобаль Баленсиага и Кристиан Диор.

Dior HC SS16

Роль женщин в мире моды скоро будет сведена в основном к роли «petites mains», что буквально означает маленькие руки, и мужчины были на пути практически к монополизации моды.«Les petite mains» — это коллектив 2 200 швей, которые старательно воплощают в жизнь творения высокой моды. Эти талантливые и терпеливые женщины, работающие в ателье, часто яростно преданы модному дому, проводя всю свою карьеру исключительно в одном бренде. Дом высокой моды обычно состоит из двух отделов, одно из которых занимается пошивом одежды, flou, а другое — пошивом одежды tailleur, и все они находятся под ежедневным надзором дизайнера, а также в тесном контакте с местными жителями.Украшения и аксессуары добавляются постепенно, как прикладное украшение, часто из источников за пределами дома высокой моды. Когда дело доходит до высокой моды, подойдут только лучшие материалы от самых опытных мастеров. Таким образом, дома обращаются к Lemarié для перьев, Lesage для вышивки, Massaro для обуви, Desrues для украшения и пуговиц и Causse для перчаток. Специальность — ключ к успеху. Тем не менее, что касается одежды без украшений, современный дом моды — это полностью независимая мастерская специализированных ателье.Крой, как в ее индивидуальной форме, так и в ее варианте пошива, также неизбежно является частью ценности высокой моды. В целом, это предложение отличия в дизайне и технике остается неотразимой силой и дисциплиной высочайшего воображения, не поддающейся объяснению с точки зрения затрат. Как описывает музей Метрополитен в Нью-Йорке, цель высокой моды — создать «образец самой красивой одежды, которую только можно представить».

Пейзаж моды снова изменился после Второй мировой войны, когда 12 февраля 1947 года 42-летний Кристиан Диор произвел революцию в моде.«New Look» от Dior заменил экономию военного времени захватывающей дух роскошью и беззастенчивой женственностью. Свою первую коллекцию от кутюр он представил прессе в салонах на авеню Монтень, 30, усыпанных цветами Лашом. Он создал уникальные силуэты, новую длину, меньшую талию и выразительные объемы. Всего через два года после окончания войны Диор вместе со своей новой коллекцией окончательно перевернул страницу ограничений, нормирования и униформы и открыл новую главу в истории. Уже более века мода является символом торжества костюма и моды.Он представляет собой сплав моды и социальных потребностей с искусством шитья, портняжного дела и искусными ремеслами. Основанная в 19 веке, высокая мода была необходимостью для высококлассных парижан. Это был идеальный вариант в одежде, и женщины ходили в модные дома, чтобы купить одежду, сделанную на заказ, которая выделяла бы их среди остальной части модного набора. Роскошное кольцо эксклюзивности по-прежнему окружает от-кутюр сегодня. Однако основными покупателями стали уже не французские светские люди, а клиенты из России, Китая и Ближнего Востока.Социальная значимость высокой моды теперь больше претендует на значимость реальности. Это работодатель для тысяч, не только швеей и портных, работающих в домах высокой моды, но и специалистов. Это так же достойно аплодисментов, как и финальные этапы каждой коллекции.

Valentino AW09 За кулисами

Хронология:

1858: Английский кутюрье Чарльз Фредерик Уорт впервые ввел термин «модельер» в отличие от «портной» или «портниха» и основал первый в Париже дом высокой моды, продававший роскошную одежду элитным женщинам. из высших классов.

1868: Чтобы установить спецификации, определяющие, что представляет собой «дом высокой моды», Le Chambre Syndicale de la Haute Couture была учреждена как первая организация, занимающаяся производством этой отрасли, и ввела в действие ряд руководящих принципов. От дизайнеров требовалось, чтобы одежда шилась по индивидуальному заказу, чтобы соответствовать владельцу, и обеспечивать эксклюзивный дизайн для каждого клиента. Также ожидалось, что они будут сделаны из тканей и материалов высочайшего качества и изготовлены вручную опытными мастерами, специализирующимися в одной конкретной области.

Ателье Дома Уорта в Париже

1921: Французская пресса создала PAIS, что является сокращением от L’Association de Protection des Industries Artistiques Saisonnieres. Это было сделано, чтобы защитить дизайн от кутюр от копирования. Чтобы гарантировать авторские права дизайнеров, их творения были сфотографированы на модели или манекене спереди, сзади и сбоку в качестве доказательства.

1945: Le Chambre Syndicale de la Haute Couture установила более строгие правила, которые действуют до сих пор, чтобы определить, может ли бренд высокой моды считаться таковым.Каждый дом должен был обеспечить соблюдение более строгих критериев, чем раньше. Это включало количество сотрудников и размер коллекции. В каждом ателье должно быть не менее 15 штатных сотрудников, и оно обязано дважды в год представлять парижской прессе коллекцию из не менее 35 предметов, включая как дневную, так и вечернюю одежду.

1947: Французская модная индустрия успешно оправилась от строгости военного времени с коллекцией «New Look» Кристиана Диора. Коллекция, получившая название Corolle, в честь ботанического термина для хрупких лепестков в центре цветка, отличалась новооткрытым гламуром в форме узкой талии, жестких нижних юбок и развевающихся юбок.

Коллекция Christian Dior Corolle

1966: Первый бутик от кутюр был основан пионером Ивом Сен-Лораном, когда он основал Saint Laurent Rive Gauche. Вскоре последовали и другие бренды, в том числе Pierre Cardin, Andre Courreges, Ted Lapidus и Emanuel Ungaro.

Ив Сен-Лоран у своего бутика в Rive Gauche в 1966 году

1970 : Количество домов высокой моды упало до 19. Многие дизайнеры приписывают вину строгим правилам Le Chambre Syndicale de La Haute Couture, но другие важные факторы включают рост более дешевой, массово производимой одежды с использованием синтетических материалов и повсеместная рецессия.В это время Тьерри Мюглер и Кристиан Лакруа покинули Chambre.

1980-е: Рост нефтедобычи на Ближнем Востоке и рост экономики западных стран стимулировали рост спроса на одежду от кутюр.

2004 : Versace был вынужден прекратить проведение шоу в период с 2004 по 2012 год в результате рецессии, которая сделала его невозможным для бренда.

2012: 14 апреля Кристиан Диор привез в Шанхай первый показ от кутюр. Это должно было означать приверженность компании своему присутствию на китайском рынке.

Dior Couture Шанхай

2013: Rad Hourani представил первую в истории коллекцию от кутюр унисекс, подняв андрогинный шик на новый уровень.

2014: Ralph & Russo стал первым британским брендом за более чем 100 лет проведения Недели моды от кутюр. Бывший президент Chambre Syndicale Дидье Грумбах сказал: «Мы ожидаем, что savoir faire теряется, и он есть у Ральфа и Руссо».

За кулисами Зухаир Мурад

Элиза Скарборо

История высокой моды: хронология

История высокой моды богата и удивительна!

Автор Chere Di Boscio

Имя французское.Правила французские. Внимание к деталям — французское. Вы можете быть удивлены, узнав, что вся история высокой моды была создана… англичанином.

На самом деле этот человек, Чарльз Фредерик Уорт, был не только выдающейся фигурой в истории высокой моды, но и трансформировал индустрию моды несколькими очень важными способами.

В середине 1800-х годов, когда Уорт начал шить, в моде доминировали отдельные портнихи — всегда женщины. Эти дамы создавали наряды в соответствии с требованиями их состоятельных клиентов.И часто то, что они требовали, было довольно «тем же», что было в моде в то время. Ничего особенного. Ничего особенного.

Ворт работал в текстильном магазине и убедил своих работодателей, что он тоже может шить одежду. И это было по сути безобразием. Он встретил сильное сопротивление: в то время для мужчин быть дизайнерами одежды было так же необычно, как для женщин сегодня быть строителями. Но поскольку он был умен, связан и талантлив, ему это удалось.

Изображение вверху: одно из платьев Ворта

Модель жены

Уорт использовал свою жену Мари, которая была молодой и привлекательной, чтобы моделировать свои творения на публике и убеждать людей в своих способностях.Мари Ворт удалось показать несколько набросков своего мужа некой мадам Меттерних, австрийской принцессе и жене посла в Париже, и ей очень понравилось то, что она увидела.

Вскоре принцесса поручила Ворту создать для нее платье, которое она надела на бал, на котором присутствовала императрица Евгения. Императрица была очарована платьем мадам Меттерних и попросила предоставить детали от дизайнера. Вскоре после этого был основан Дом Уорта, как и концепция «модельера», а вместе с ним и модный лейбл (Ворт был первым, кто поместил свое имя на бирку внутри одежды).Роль женщин в мире моды скоро будет сведена в основном к роли «petites mains» (маленьких ручек), а мужчины были на пути к почти монополизации создания моды. Ой, да?

Вот еще несколько очень интересных фактов и цифр о самой эксклюзивной моде мира.

История высокой моды: хронология

Императрица Евгения в платье от Worth. Источник: Википедия

1858 : Чарльз Фредерик Уорт, английский портной, впервые использовал термин «модельер» (в отличие от «портной» или «портниха» и основал первый в Париже дом высокой моды, который продавал одежду класса люкс. элитным женщинам из высших слоев общества.

1868 : Чтобы установить спецификации, определяющие, что представляет собой «дом высокой моды», компания Le Chambre Syndicale de la Haute Couture была основана в качестве первых привратников отрасли. Они решили, что «от кутюр» — это одежда:

.

• Изготовлено по индивидуальному заказу для пользователя
• Изготовлено вручную опытными мастерами, специализирующимися в одной области (например, вышивка, вышивка, вышивка бисером и т. Д.)
• Из тканей и материалов высочайшего качества
• Эксклюзивный дизайн и подойдет каждому клиенту

1908: Фраза «от кутюр» (буквально «шитье высокого шитья») была придумана Chambre Syndicale.

1921: Французская пресса создала PAIS (L’Association de Protection des Industries Artistiques Saisonnieres), чтобы защитить дизайн одежды от копирования. Чтобы гарантировать авторские права дизайнеров, их творения были сфотографированы на модели или манекене спереди, сзади и сбоку в качестве доказательства.

Изображение: Ralph & Russo couture 2016

1945: Строгие правила Le Chambre Syndicale de la Haute Couture были установлены для того, чтобы определить, может ли бренд высокой моды считаться таковым.Квалифицировано около 100 лейблов. Чтобы соответствовать их критериям, дом должен был обеспечить соблюдение нескольких пунктов, в том числе:

— Дизайн должен быть выполнен на заказ для частных клиентов, с одной или несколькими фурнитурой
— В каждом ателье должно быть не менее 20 сотрудников
— Каждый сезон дом высокой моды должен представлять коллекцию из не менее 35 работ с обоими дневная и вечерняя одежда для парижской прессы.

Эти (и другие) правила действуют и сегодня.

1966: Первый в истории модный бутик был основан пионером Ив Сен-Лораном, когда он основал Saint Laurent Rive Gauche.Вскоре последовали и другие бренды, в том числе Pierre Cardin, Andre Courreges, Ted Lapidus и Emanuel Ungaro. Сегодня клиенты должны записаться на частную встречу в ателье дизайнера.

1970: Количество домов высокой моды упало до 19. Многие дизайнеры приписывают вину строгим правилам Le Chambre Syndicale de La Haute Couture, но другие важные факторы включают рост более дешевой, массово производимой одежды с использованием синтетических материалов и повсеместная рецессия. В это время Тьерри Мюглер и Кристиан Лакруа покинули Chambre.

1980-е: Рост нефтяных богатств Ближнего Востока и экономики западных стран стимулировал рост спроса на одежду от кутюр.

Изображение: Christian Lacroix couture

Новое тысячелетие: трагедия и надежда?

2010: Безумно изобретательный и невероятно талантливый Александр Маккуин совершает самоубийство.

2011: Джон Гальяно, возможно, один из самых талантливых дизайнеров высокой моды в истории, уволен из Dior.

2012: Андреа Брокка названа самым молодым дизайнером высокой моды в мире. Он открыл свой магазин высокой моды в Дубае в возрасте 16 лет, обслуживая в основном членов королевской семьи Ближнего Востока.

2013: Rad Hourani представил первую в истории коллекцию от кутюр унисекс.

2014: Christian Dior привез в Шанхай первый показ высокой моды. Ralph & Russo стал первым британским брендом за более чем 100 лет проведения Недели моды от кутюр. Всего в осенне-зимнем сезоне 14-15 в Париже было представлено 12 модных домов.Только двое были на самом деле французскими (Шанель и Диор).

2015: Дом Chanel владеет дочерней компанией Paraffection, созданной для поддержки кустарного производства. Он включает в себя лучшие в мире Ateliers d’Art, включая Desrues (специализирующийся на украшениях и пуговицах), Lemarie для перьев, Lesage для вышивки, Massaro для изготовления обуви и Michel для шляпки.

Изображение: Джон Гальяно для Dior couture

2017: Основными покупателями Haute Couture сегодня являются уже не французские светские люди, а покупатели из России, Китая и Ближнего Востока.Стоимость качественных предметов одежды может расти с годами, и их часто считают коллекционными вещами, что делает разумное вложение — если у вас есть средства для начала!

2020: Коронавирус уничтожил индустрию высокой моды. Мало того, что многие шоу вынуждены стать виртуальными, клиенты не заинтересованы в покупке, поскольку щедрые мероприятия по всему миру отменяются на неопределенный срок.

Такова история высокой моды. Что принесет будущее? Время покажет.

Основное изображение: Chanel

Шер всегда любил письмо, моду и языки, он имеет ученые степени в области психологии и искусства, а также ученые степени в области прикладной лингвистики и образования. Ее долгая журналистская карьера охватывает несколько континентов: она редактировала и писала для престижных журналов в Торонто, Дубае, Париже, Лондоне и Буэнос-Айресе. Узнайте больше об обширной карьере Чира в LinkedIn. Последние сообщения Chere Di Boscio (посмотреть все)

На этом сайте используются партнерские ссылки с брендами, которым мы доверяем, и если вы совершите покупку, используя ссылку, мы можем получить комиссию.

Вам понравился этот пост? Хотите выразить свою благодарность? Пожалуйста, поддержите нас на Patreon!

Стать покровителем

Этот сайт использует партнерские ссылки с брендами, которым мы доверяем, и если вы совершите покупку, используя ссылку, мы можем получить комиссию.

Что такое модный дизайн от кутюр? — CareerExplorer

Модельер от кутюр отвечает за создание индивидуальной одежды для элитных клиентов. Клиентов принимают по одному, и им уделяется безраздельное внимание.Дизайн концептуализируется и строится в соответствии с точными размерами, стилем, предпочтениями и индивидуальностью клиента. Каждое изделие изготавливается вручную от начала до конца из дорогой и высококачественной ткани и с особенным вниманием к деталям сшивается лучшими швеями и вышивальщицами мира. Учитывая количество времени, денег и навыков, необходимых для изготовления каждого изделия, одежда от кутюр обычно не имеет цены.

Многие дома моды от кутюр находятся в Париже, Франция.Согласно Википедии, «во Франции термин« от кутюр »защищен законом и определяется Chambre de commerce et d’industrie de Paris, расположенным в Париже. Chambre Syndicale de la haute couture определяется как« регулирующая комиссия, которая определяет какие дома моды могут считаться настоящими домами высокой моды ».

Более строгие критерии для высокой моды были установлены в 1945 году. Чтобы получить право называть себя домом высокой моды и использовать термин haute couture в своей рекламе и в любых других целях, члены Chambre Syndicale de la Haute Couture должны соблюдать определенные правила. :

• дизайн на заказ для частных клиентов, с одной или несколькими фурнитурой
• иметь мастерскую (ателье) в Париже, в которой работает не менее пятнадцати сотрудников на постоянной основе
• иметь не менее двадцати штатных технических специалистов, по крайней мере, в одной мастерской (ателье)
• представляет публике коллекцию не менее пятидесяти оригинальных дизайнов в каждый модный сезон (дважды, в январе и июле каждого года), как дневной, так и вечерней одежды.«

В 1960-е годы группа молодых дизайнеров покинула эти устоявшиеся дома высокой моды, открыла свои собственные заведения и основала свои собственные линии. Самыми успешными из этих молодых дизайнеров были Ив Сен-Лоран, Пьер Карден, Андре Курреж, Тед Лапидюс и Эмануэль Унгаро.

Несмотря на то, что индивидуализированная, индивидуальная одежда для элитных клиентов по-прежнему набирает обороты, сегодняшние модели от кутюр, которые можно увидеть на подиумах, не предназначены специально для продажи или являются основным источником дохода.Скорее, они в основном предназначены для демонстрации и дальнейшей рекламы, а также для восприятия и понимания имиджа бренда. Этот имидж бренда добавляет привлекательности дизайнерской линии одежды прет-а-порте (прет-а-порте) и сопутствующим товарам высокого класса, таким как обувь, кошельки и парфюмерия.

Краткая история высокой моды

Опубликовано: , 12 сентября 2017 г.

Императрица Евгения в образе Чарльза Фредерика Уорта (1853)

Когда дело доходит до моды, верхняя часть женской одежды легко принадлежит моделям haute couture .Французское слово переводится как высокая мода, высокое шитье или высокое шитье. Распространенное сокращение от кутюр, сама по себе мода означает шитье одежды. Однако это также относится к ремеслу шитья и рукоделия. Наиболее примечательно, что высокая мода представляет собой бизнес по созданию индивидуальной одежды для клиента. Мода от кутюр создается для клиентов и часто создается с учетом их точных размеров. В дизайне также используются ткани высокой моды и украшения, такие как вышивка и вышивка.

Чарльз Фредерик Уорт: отец высокой моды

Мы знаем современный термин «высокая мода» отчасти благодаря английскому дизайнеру Чарльзу Фредерику Уорту . Уорт возвысил свои проекты с помощью качественного процесса высокой моды середины девятнадцатого века. Произведя революцию в моде, Уорт позволил своим клиентам выбирать ткани и цвета по своему вкусу для индивидуальной одежды. Англичанина, основавшего House of Worth, часто называют отцом высокой моды.

Основав свой бренд в Париже 1858 года, Ворт разработал многие общие черты современной индустрии моды. Ворт был не только первым, кто использовал живых моделей для демонстрации своей одежды клиентам, но и вшил в свою одежду фирменные лейблы. Революционный подход Ворта к моде также принес ему титул первого кутюрье.

Образ из коллекции от кутюр Valentino осень-зима 2017

Правила высокой моды

В то время как одежда высокой моды, сшитая на заказ, во всем мире часто называют высокой модой, этот термин принадлежит французской индустрии моды.В частности, термин «от кутюр» охраняется законом и находится под надзором Парижской торговой палаты. Учреждение защищает интересы компаний Парижа. Между тем, чтобы создавать официальные модели от кутюр, модные дома должны быть признаны Chambre Syndicale de la Haute Couture. Регулирующий орган, члены которого регулируются с точки зрения дат проведения недель моды, отношений с прессой, налогов и т. Д.

Стать участником Chambre Syndicale de la Haute Couture непросто. Дома моды должны соблюдать определенные правила, такие как:

Открыть мастерскую или ателье в Париже, в которой будет работать не менее пятнадцати сотрудников на полную ставку.

Создавайте индивидуальные модели одежды для частных клиентов с помощью одной или нескольких примерок.

Нанять не менее двадцати штатных технических сотрудников в ателье.

Представьте коллекции не менее пятидесяти дизайнов для каждого сезона, демонстрируя как дневную, так и вечернюю одежду.

Образ из коллекции haute couture осень-зима 2017 от Dior

Modern Haute Couture

Продолжая наследие Чарльза Фредерика Уорта, существует несколько домов моды, сделавших себе имя в сфере высокой моды.В 1960-е годы дебютировали молодые дома высокой моды, такие как Yves Saint Laurent и Pierre Cardin. Сегодня коллекции от кутюр выпускают Chanel, Valentino, Elie Saab и Dior.

Интересно, что представление о высокой моде изменилось. Первоначально мода приносила значительную прибыль, но теперь она используется как продолжение бренд-маркетинга. В то время как модные дома высокой моды, такие как Dior, по-прежнему создают индивидуальный дизайн для клиентов, показы мод служат способом продвижения имиджа современного бренда.Как и готовая одежда, это способствует повышенному интересу к косметике, красоте, обуви и аксессуарам.

Связанное содержимое

История и развитие Chambre Syndicale

История моды Chambre Syndicale

Высокая мода прошла долгий путь со времен Людовика XIV, который продвигал французскую моду с помощью Fashion Dolls.

История моды Haute Couture действительно началась во Франции в 18 веках с кутюрье Роуз Бертен в качестве министра моды и продолжилась с Леруа после того, как Наполеон стал императором в 1804 году.

В те далекие дни известные дамы и королевские особы рассказывали кутюрье, чего они хотят от дизайна одежды.

Позже, в 19 ^-м веках англичанин Чарльз Уорт , который сейчас считается отцом современной высокой моды, впервые поместил свое имя на этикетку одежды. В 1858 году в Париже он начал создавать коллекции одежды, основанные на его собственных идеях, которые клиенты могли видеть и одобрять или не одобрять. Подход Ворта считался новым.Его идеи показа готовой одежды от кутюр на живых моделях имели огромный успех у императрицы Евгении, и поэтому дизайнеры начали диктовать, что может быть модным.

Уорт основал первый Chambre Syndicale в 1868 году

Десять лет спустя Чарльз Уорт, изображенный в заголовке выше, и его сыновья основали ассоциацию домов высокой моды под названием The Chambre Syndicale De La Confection Et De La Couture Pour Dames Et Fillettes .Его первоначальная цель заключалась в том, чтобы остановить копирование модных дизайнов.

The Chambre Syndicale De La Haute Couture 20

^{-е годы} век

С точки зрения истории моды, организация прогрессировала и меняла свое название со временем, стремясь продвигать французскую моду и французский стиль Haute Couture.

Chambre Syndicale De La Haute Couture — одна из нескольких Chambres Syndicales, входящих в Французскую федерацию моды, основанную в 1973 году.Он также известен как Chambre Syndicale De La Couture.

Закат Домов Моды

За 20 ^— века количество дизайнерских домов от кутюр сократилось до 18 к 2000 году. В 1946 году было 106 домов моды, и даже в 1952 году все еще оставалось шестьдесят салонов.

К 1997 году только 18 салонов были в состоянии производить полные публичные коллекции модной одежды дважды в год. К сожалению, к январю 2002 года, когда на Ива св.После объявления Лорана о выходе на пенсию осталось всего 12 домов высокой моды. В 2003 году Донателла Версаче прекратила показы от кутюр, а к 2004 году — Унгаро.

Таким образом, к 2004 году только 9 из них сформировали высококлассные дома моды Chanel, Dior, Givenchy, Gaultier, Lacroix, Mori, Sirop, Scherrer и Torrente. Валентино, находящийся за пределами Франции, является корреспондентом второго ранга. Затем есть младшие кутюрье, которые составляют меньшую третью группу и считаются приглашенными членами, не входящими в более высокие ранги, пока не будут избраны остальными.

Недавно, в конце января 2005 года, 70-летний итальянец Джорджио Армани решил выступить в Париже, сделав демонстрацию своего решения «еще не готов к выходу на пенсию». На неделе моды в Париже в январе 2005 года было показано еще меньше домов. Ситуация настолько меняется, что вести точный учет отрасли невозможно.

Что такое Chambre Syndicale De La Couture?

Именно регулирующая комиссия определяет, какие дома модного дизайна могут быть настоящими домами высокой моды.В рамках Fédération Syndicale — это организация, которая продвигает, обучает, представляет, защищает, занимается социальными и трудовыми льготами и консультирует своих членов по всем отношениям между трудом и менеджментом, включая великих имен парижского мира высокой моды. Syndicale также занимается пиратством стилей, международными отношениями, организацией и координацией расписания модных коллекций. Они также учреждают коллективную международную рекламу французской индустрии моды.

Парижская школа Chambre Syndicale De La Couture

Наконец, Chambre Syndicale управляет парижской школой высокой моды, где готовят многообещающих дизайнеров и технических специалистов в области моды.Курсы моды сочетают старые методы с новыми и включают использование компьютерного дизайна (САПР) с использованием систем Lectra , а также дизайн одежды, ученичество, завершающие курсы и курсы высокой моды. Известные дизайнеры разговаривают со студентами и разрешают им смотреть показы мод. Это отличный источник квалифицированной рабочей силы и свежих талантов для истощающихся домов высокой моды.

Строгие правила, чтобы стать Домом Моды

Согласно правилам Chambre Syndicale De La Couture, чтобы классифицировать дом высокой моды, кутюрье должен создать 50 новых оригинальных дизайнов дневной и вечерней одежды для каждой коллекции.Они должны показывать 2 коллекции в год. В них должно быть не менее двадцати штатных технических специалистов хотя бы в одном ателье или мастерской.

Из-за строгих правил Chambre только несколько дизайнерских домов могут использовать эксклюзивный лейбл Haute Couture. Текущее количество классификационных домов высокой моды имеет право на бесплатную рекламу на государственном французском телевидении.

Частные покупатели составляют лишь небольшую часть продаж дома высокой моды.Производители посещают коллекции, чтобы купить модели, узоры туалета или найти вдохновение. Раз в два года в январе и июле покупатели и мировая пресса стекаются в Париж за коллекциями весна / лето и осень / зима Haute Couture и Ready To Wear / Prêt-à-Porter. Французская федерация следит за плавным ходом организации покупателей и прессы вместе с Chambre Syndicale.

Вдохновение для покупателей по цене

Дома моды взимают плату за вход с оптовых и розничных фирм, которые бронируют билеты для просмотра коллекций.Размер вознаграждения зависит от конкретной фирмы. Некоторые фирмы идут только для того, чтобы получить представление о «линии». Они купили право на вдохновение. Они могут купить полную модель платья, как показано в коллекции, или купить льняной туалет с набросками деталей с эскизом выкройки, оригинальным образцом ткани и отделкой.

После того, как модель была куплена любым из этих способов, покупатель имеет право воспроизвести ее и указать название дома, в котором она была произведена.В Великобритании этим занималась фирма Wallis, которая на протяжении многих лет производила новаторскую оригинальную стильную одежду.

Брендинг

Брендинг настолько важен для дома высокой моды, что подделка становится международным. Успех бренда можно измерить по количеству незаконно произведенных товаров. Такие бренды, как Chanel, Armani, Gucci, Prada и Versace, понесли упущенную выгоду из-за подделки парфюма и футболок или других контрабандных товаров, носящих их название или почти идентичный логотип.

Лицензирование

Дизайнеры также лицензируют свое название, чтобы его можно было применять ко всем видам предметов: от ремней, оправ для очков, солнцезащитных очков, ручек, нижнего белья, посуды, обоев до постельного белья. На заре брендинга некоторые дизайнеры, такие как Пьер Карден, злоупотребляли своим именем. В его случае он предоставил более 800 лицензий, которые позволили использовать символ переплетенного логотипа ПК во всем мире. Бренд потерял часть своего имиджа, но Карден лично восстановил многое, производя небольшие ограниченные коллекции и показывая их только частным клиентам.

Переживет ли Haute Couture 21

век?

Эксклюзивность означает повышенную ценность для сознательного потребителя, в то время как чрезмерное использование бренда обесценивает его, делая бесполезным.

В мире непринужденной одежды и устаревших дресс-кодов сегодняшняя мода лишена жизнеспособности даже для меньшинства, которое могло бы ее себе позволить. Те, кто может и все еще выбирают, — это стареющая клиентура. Молодые богатые люди предпочитают носить джинсы и топы от многообещающего «молодого» дизайнера, который держит руку на пульсе.Еще важнее то, что у многих нет осанки или желания носить корсетную одежду.

Пришлось разработать новые способы зарабатывания денег. Огромный денежный поток, необходимый для создания 40-минутного показа на подиуме, который может быть успешным, а может и не иметь, означает, что дома моды не могут полагаться на Haute Couture в качестве основного дохода.

Чтобы получать прибыль, дома высокой моды действительно нуждаются в отвлечении брендов на производство готовых и модных товаров с более реалистичными ценами для большинства, а не с эксклюзивными ценами для меньшинства. Haute Couture , вероятно, останется просто маркетинговым инструментом, поскольку это усиленная ассоциация бренда с ним, которая действительно захватывает воображение публики и поможет оставшимся нескольким домам высокой моды выжить в 21 ^— веках.

Полезная ссылка: — http://www.modeaparis.com/va/toutsavoir/index.html

Дополнительную информацию о тенденциях женской и подростковой моды можно найти по адресу: — .

Разделы в архиве

Щелкните здесь и загрузите полную версию электронной книги Fashion Drawing Female Outlines всего за 9 долларов.95.

The Grand French Haute Couture Houses

GRAND FRENCH HAUTE COUTURE ДОМА © 2001 Elegant-Lifestyle.com Ltd. Все права защищены. Абсолютное снисхождение для современной роскошной женщины В наши дни международное сообщество моды курсирует между Нью-Йорком, Лондоном, Миланом и Париж. Донна Каран, Оскар де ла Рента, Вивьен Вествуд, Валентино, Версаче, Шанель, Диор и им подобные создали храмы моды и роскоши.Элегантный образ жизни хотел выяснить это раз и навсегда: что такое высшая снисходительность? для избалованной роскошной женщины сегодняшнего дня, жены важного мужа, международная кинозвезда, принцесса или те знаменитости, которые хотят быть впереди модных тенденций завтрашнего дня? Есть только один ответ: Haute От кутюр. Полная остановка. «Haute Couture» — французская слово для высшей, самой эксклюзивной работы, которую производит большой модный дом. Однако не каждый модный дом также создает от кутюр.Это в основном костюм, созданный одним из крупных дизайнеров, таким как Карл Лагерфельд, для Шанель, Джон Гальяно для Dior или Ив Сен-Лоран / Том Форд для Yves Сен-Лоран специально для вас — или, скажем так, почти. Самая высокая мода (По-французски «высокий пошив») дома производят всего 1500 платьев или около того. год. © Шанель От кутюр Осень-Зима 2000/1 © Фото Карла Лагерфельда Также платья от кутюр а наряды шьются вручную по меркам заказчика.Не только выглядят ли женщины в от кутюр так, как будто на них сшили наряд, некоторые кутюрье любят легендарный Баленсиага (1895-1972) были и способны улучшить число своих клиентов за счет их волшебное искусство шитья. Платье от кутюр специально созданный для вас, гарантирует, что одежда, которую вы носите, будет абсолютно уникальный. Это также имеет то преимущество, что вы обычно никого не видите еще в том же платье. Haute Couture — это возвышенная форма международного искусства. модный дизайн.С Haute Couture видение творца, такое как Кристиан Лакруа или Жан-Поль Готье, например, могут быть обработаны для конкретных требования и форма клиента. Излишне говорить, что только это может быть потрясающий фактор хорошего самочувствия — не говоря уже о том, что Наряд от кутюр часто дает возможность встретиться с дизайнером в человек. Быть клиентом Haute Couture обычно также означает, что вы получаете приглашение на показ мод, который проходит два раза в год (январь и июль) в Париже.Показы от кутюр сезона весна-лето Коллекция 2001 года только что была в Париже с 20 по 24 января. Париж — Эпицентр от кутюр С тех пор, как экстравагантности двора Людовика XIV (1638-1715), французские модные тенденции находились под пристальным наблюдением со стороны остальной Европы. Позже в 18-м века Роза Бертен, которая была министром моды Марии-Антуанетты (1755-1793), был первым известным французским модельером.С тех пор платья из Парижа отправились в Лондон, Венецию, Вену, Санкт-Петербург и Константинополь. (сегодняшний Стамбул). Неповторимая парижская элегантность завоевала репутацию французской моды во всем мире. Haute Couture, как мы ее знаем сейчас эти дни зародились в 19 веке. Это был Чарльз Фредерик Уорт, отец высокой моды, которого можно назвать первый современный кутюрье. Когда он основал свой дом высокой моды в 1858 году, он представил некоторые важные нововведения, такие как демонстрация его платьев на живых моделях, который нравился его клиентам, таким как императрица Франции Эжени. (жена последнего французского императора Наполеона III, правившего с 1852 по 1870 годы) и принцесса Меттерних (жена австрийского дипломата Меттерниха) безмерно. Однако Worth не только запустил первый — пусть и частный — показ мод. Он и его сыновья основали Chambre Syndicale de la Couture Parisienne в 1868 году, Ассоциация Домов Высокой Моды, которая уточнила, по каким критериям модельеру нужно выполнить, чтобы называть себя «кутюрье». В наши дни термин «Haute Couture» регулируется Французское правительство и по-прежнему руководствуется рядом точных критериев. Только © Жан Поль Готье Haute Couture Осень-Зима 2000/1 © Фото Patrice Стабильный эксклюзивный круг высоких Домам высокой моды разрешено использовать этот лейбл.Каждый год правомочные Дома высокой моды определяются комиссией (Chambre Syndicale de la Haute Couture ‘), который проходит в Министерстве промышленности. Для того, чтобы претендовать на отличия «от кутюр», признанные кутюрье обязаны разрабатывать проекты в собственном помещении с персоналом не менее 20 человек. кроме того, они должны представить свои коллекции, состоящие как минимум из 50 наименований одежды для прессы в Париже дважды в год. Кроме того, Коллекция от кутюр должна состоять как из дневной, так и из вечерней одежды и иметь должен быть показан как минимум на трех моделях.Коллекцию также необходимо показать в специализированных салонах. Излишне говорить, что выполнение всего эти критерии делают высокую моду очень престижной. и изысканное дело, и что наряды сделаны для очень эксклюзивных клиентура. Почему Haute Такая особенная мода? © Кристиан Лакруа Haute Couture Осень-Зима 2001/2 © Фото Гая Марино Итак, кто клиенты что идет от кутюр? Что ж, дома от кутюр в целом довольно осторожно относятся к тому, кто их нынешние клиенты.Справедливо. Однако самые высокие Дома высокой моды были готовы дать Elegant-Lifestyle возможность заглянуть в список прошлых клиентов. Есть незабываемые актеры эпохи гламурное кино: Марлен Дитрих, Одри Хепберн, Роми Шнайдер, Грета Гарбо, Кэтрин Хепберн, Брижит Бардо и Лиз Тейлор. Тогда есть коронованные главы Европы и мира, такие как принцесса Грейс Монако, Королевы Бельгии, Дании, Испании и Таиланда, Императрица Персии, арабских принцесс — список бесконечен.Однако также рок такие звезды, как Мадонна или Дженнифер Лопес, женщины из большого индастриала и банковские империи, такие как Онассисы, Гетти, Тиссены и Можно найти Ротшильдов этого мира. Пришел Elegant-Lifestyle к выводу, что если вы или хотите почувствовать себя VIP, выбирая Наряд от кутюр — лучший выбор. Но от кутюр идет дальше чем это — женщины-банкиры с Уолл-стрит, женщины, управляющие или владеющие крупными предприятия, леди-политики и жены богатых предпринимателей — все их объединяет одно — они должны выглядеть элегантно и хорошо себя чувствовать.Все дело в том факторе хорошего самочувствия, когда вы ходите в костюме, сделанном по индивидуальному заказу. костюм, созданный для вас кем-то вроде Оскара де ла Ренты, кто является художественным руководителем Дом Balmain. Так это все о том, чтобы чувствовать — и платить — миллион долларов? К счастью, нет! Их всего несколько тысяч женщины во всем мире покупают одежду от кутюр сегодня. Хотя стоит денег это конечно дорого. Лоуренс Бенаим написал в 23-м выпуске журнала «Франция. Diplomatie »(журнал МИД Франции), что цена за модель от кутюр платье может колебаться от 16 000 до 20 000 долларов США.Сделано, чтобы измерить пышное вечернее платье может стоить до 60 000 долларов США; иногда даже больше. Положив Ценник на моду от кутюр, очевидно, сложно, поскольку цены варьируются между разными кутюрье, различаются от наряда к наряду, тип материала и различаются в зависимости от объема работы, затрачиваемой на изготовление это для вас. Однако, прежде чем вы подумаете о покупке второго, третьего или четвертого машина почему бы не выбрать стильное платье от кутюр и насладиться всем Что с этим связано? VIP-обслуживание в Париже? Высокая мода на практике Большой объем работ идет в создание одежды от кутюр.Около 100-150 часов руководства работа идет на создание повседневной одежды, например костюма. Вечерние платья с вышивкой может потребоваться несколько 1000 часов работы. Процесс создание произведения искусства — специально для вас. Например, с Шанель Кутюрье Карл Лагерфельд начинает с эскиза. Тогда каждый дизайн сначала Полностью сшит холст «toile» до того, как будет сшито настоящее платье. После показ мод, дизайны полностью изготавливаются по индивидуальному заказу для клиентов с минимум две штуки. Для постоянных клиентов Шанель сохраняет свои портновский манекен, который изготавливается по меркам заказчика. Для современной роскошной женщины, Есть много причин, по которым стоит отдать предпочтение моде. Там такие важные события в жизни, как помолвка, свадьба, крестины, особый день рождения, награждение себя за организацию особого достижение, выплата хорошего годового бонуса, премьера грандиозный вечер в опере, посещение большого бала, важное приглашение в дом губернатора, президента, королевской семьи или знаменитости — подойдет любое оправдание. Вы когда-нибудь думали отпраздновать вашу помолвку в Унгаро, жениться в Кристиане Лакруа, прибыть к вашему сыну © Жан Луи Scherrer Haute Couture Осень-Зима 2000/1 © Фото Бруно Пеллерина или свадьба дочери в Dior, подписание крупной коммерческой сделки в одном из знаменитых костюмов Ива Сен-Лорана или прибытие на важное светское мероприятие в классическом костюме Шанель? Если нет, то самое время подумать об этом. Совет — мода дома обслуживают международную клиентуру и, как следствие, модельные платья часто представлены за пределами Парижа. Поэтому это необходимо записаться на прием до вашего визита в Париж, чтобы соответствующий дом моды может гарантировать, что все модельные платья находятся в стране и готов к вам увидеть. Если вы хотите получить предварительный просмотр, большинство от кутюрье до вашего приезда в Париж вам будет отправлено видео, в котором различные модели от кутюр.Более современная альтернатива — посмотреть на коллекции от кутюр онлайн (если таковые имеются). Обзор по сравнению с сегодняшним днем Великий Французский Дом Высокой Моды Герцогиня Виндзорская, псевдоним Миссис Уоллис Симпсон заказала свадебное платье французского модельера Майнбоше. при свадьбе с королем Эдуардом VIII в 1937 году. Свадьба была организована в доме Lanvin. платье для испанской принцессы из алькантары. Королева Бельгии Фабиола свадебное платье было сделано Balenciaga в 1960 году. Многие громкие имена прошлого, такие как Mainbocher (который был взят над Баленсиагой), Поль Пуаре, Мадлен Вионне, Роберт Пиге, Эльза Скиапарелли и им подобных больше не существует.Другие, такие как Баленсиага, Нина Риччи, Пако Рабан, Тед Лапидус и Тьерри Мюглер отказались Высокая мода. С 1994 года Пьер Карден решил не показывать свои модели от-кутюр публично, а только маленьким группа частных клиентов. Мир моды постоянно меняется, но другие всемирно известные дома, такие как Chanel, Dior, Givenchy и Yves Saint Laurent предлагать своим клиентам от кутюр сейчас и сегодня. Как привести в порядок мысли: Как привести мысли в порядок: 10 практических способов Posted on 09.01.197019.06.2021 by alexxlab Leave a comment Как привести мысли в порядок: 10 практических способов Мы все производим мысли. Каждый день. С утра до вечера. Бывают такие дни, когда они нежданно проникают в голову и не хотят уходить, крутятся, путаются, одним словом — наводят беспорядок в голове. А мы не знаем, за что хвататься, куда бежать, плохо соображаем. Ах, если бы у нас была возможность разложить свои мысли в алфавитном порядке или по категориям «хорошие, добрые мысли», «мысли о сущности земного пребывания», «мысли о деньгах», «мысли о любви», «мысли о котиках», «мысли о проблемах на работе» и т.д. Мы захламляем голову мыслями, а они отнимают нашу энергию, время (ну, например, пришло время спать, ложимся – а спать не можем, потому что мысли не дают уснуть). Всюду спотыкаемся на разбросанные мысли. Такой внутренний беспорядок значительно осложняет жизнь. Предлагаю выбрать подходящие для вас способы, как справиться с мыслехаосом. Упорядочить мысли на бумаге — разложить «по полочкам» Возможно, самый простой и наглядный способ привести мысли в порядок. Берем листок бумаги – и начинаем упорядочивать – раскладывать «по полочкам». Как только осознаем мысль – тут же записываем ее. Но не просто записываем, а помещаем в определенную ячейку. Придумайте для себя категории, на которые вы поделите мысли. Например:  что меня беспокоит, тревожит  что меня расстраивает или злит  что надо сделать (прямо сейчас, сегодня, на неделе)  что я хочу сделать (прямо сейчас, сегодня, на неделе)  что я могу сделать  добавьте свое Разложив мысли «по полочкам» вы видите наглядно, что творится в вашей голове. Беспокоят ли вас мысли «о вечном», о завтраке, или о том, что ноготь сломался. После этого подумайте, о чем стоит думать дальше, а о чем нет, что можно перевести в действия. Таким образом, можно совершать периодические проверки, находить ненужные мысли и избавляться от них (прямо как проверка в компьютере). Бумажная таблица разгрузит вашу голову. Сделать уборку Хотите навести порядок в мыслях – примитесь за уборку! Выбросите мусор, разложите вещи на места, наведите чистоту. Внешний порядок обязательно окажет положительное влияние на внутреннее состояние, возможно в вашей голове также пройдет определенная «уборка». Собрать пазл Начните складывать пазл. Представьте, что куча деталей – это ваши мысли. Начинайте раскладывать их удобным для вас способом, упорядочивать, создавать из фрагментов целую картину-мозаику. Такое неторопливое занятие не только учит устанавливать связь между частями и целым, мыслить логично и сосредоточивать внимание на том, что важно в настоящий момент (т.е. приводит мысли в порядок), но некоторых еще и успокаивает. Кстати, вы можете собрать картину, поместить ее в рамку и повесить на стену. Глядя на нее, вы будете знать и чувствовать, что способны на многое. Съездить куда-нибудь Возможность выехать из дому и поменять обстановку хотя бы на день хорошо «прочищает мозги». По мере удаления от дома круг привычных мыслей разрывается, ситуация может видеться по-новому, ненужное автоматически удаляется. Мне обычно очень помогают регулярные поездки в Екатеринбург. Находясь вдали от дома мысли мои прочищаются, вместо надоевших или беспокоящих мыслей о чем-то конкретном появляются новые идеи, как и что можно и нужно сделать. Если же у вас будет возможность выехать из дома на автомобиле и проехать по красивым (и безлюдным!) местам, где есть только дорога и природа – воспользуйтесь ей. Это окажет на ход ваших мыслей благоприятный эффект. Выговориться Хорошо, если в вашем окружении есть люди, с которыми можно «поговорить», душевно пообщаться, которые способны вас выслушать. С ними вы можете не скрывать того, что беспокоит вас, а наоборот, поделиться тем, что беспокоит, мешает нормально жить. Часто такие разговоры начинаются сумбурно, зато вскоре вы можете облачить свои «разбросанные» мысли в четкие слова, и, соответственно, разобраться с ними. Только не злоупотребляйте расположением к вам родных и близких, не загружайте их по незначительным поводам. Если все-таки выговориться надо, так как вы не справляетесь с ситуацией, обратитесь к психологу: выслушивать клиентов – это часть его работы (впрочем, как и распутывать мысли). Прописать («слить» мысли на бумагу) Если вам очень нужно выразить свои мысли, от которых голова может «лопнуть», но окружающим некогда/они сами «по уши» в заботах и проблемах/они уже устали вас выслушивать и избегают встреч – переключитесь на бумагу, она, как говорят в народе, все стерпит. Хотите – заведите дневник и «выплескивайте» все, что накопилось, разгружайте голову. Автор книги «Право писать» Джулия Кэмерон рекомендует несколько иной способ – знаменитые «утренние страницы» (несмотря на то, что ее книга предназначена для писателей, эта техника будет полезна любому из нас). Так что же представляют «утренние страницы»? Каждое утро вы берете три чистых листа и «выливаете» на них поток сознания. Писать нужно все, что приходит в голову, какой бы ерундой или абсурдом это вам не казалось. Ваши «излияния» могут выражать гнев, озабоченность сегодняшними скучными обязанностями, или излучать радостное волнение от предвкушения новых возможностей – на этих страницах вам можно ВСЕ! Писать нужно от руки (это обязательно!). Джулия объясняет, что писать необходимо именно утром, чтобы застигнуть свой еще сонный ум врасплох, и он без сопротивления выдал тайны (мысли, о которых вы, возможно, даже не подозревали). Вечерние мысли, как подчеркивает она, представляют собой отчет о прожитом, а это уже не изменить. Начните вести «утренние страницы» и уже вскоре вы убедитесь, что это занятие не только приводит мысли в порядок и освобождает нас от беспокойства и лишнего напряжения, но и поднимает настроение на весь день, вдохновляет на новые дела, рождает идеи. Выйти на прогулку Выйдите на улицу, пройдитесь, погуляйте по парку, подышите свежим воздухом, посмотрите на то, что происходит вокруг. Прогулка – возможность выйти из ситуации, путающей мысли и посмотреть со стороны на то, что происходит. Ходите, бродите, наслаждайтесь видами и ощущениями, а мысли тем временем тоже упорядочатся, возможно, раньше, чем вы предполагаете. Попить чай или что-нибудь съесть Возможно, укротить непослушные мысли поможет переключение на еду или чай? Позвольте себе неторопливо приготовить что-то вкусненькое (а в идеале и полезненькое), красиво сервировать стол (даже если вы всего лишь хотите съесть бутерброд). Заварите ароматный чай, наслаждайтесь каждым глотком, откройте баночку превосходного меда. Как вы чувствуете себя после трапезы? Куда «текут» ваши мысли теперь? Представить собственную голову изнутри   Когда есть возможность прилечь или удобно расположиться в кресле, закрыть глаза – проделайте интересное упражнение. Вообразите, что ваша голова — это склад, хранилище мыслей. Среди них есть нужные и важные, а есть и те, от которых лучше избавиться. Представьте, что вы начали наводить порядок на собственном складе. Рисуйте картины того, как вы сортируете мысли, выкидываете в ведро ненужные, раскладываете все по полочкам. И, кстати, находите на складе немало ценного, которое помещаете на самые главные полочки.   Прибегнуть к «спасительной» мысли Найдите ту спасительную мысль, которая нейтрализует ваш мыслехаос. Т.е. сила этой мысли должна перекрыть беспорядок, устроенный другими. Где же взять такую? Поищите-ка сборники афоризмов, цитат известных людей. Среди них вы обязательно найдет те, что вам помогут. Можете даже записать понравившиеся, и поместить рядом с собой. Если у вас есть мысли, это хорошо, путь даже они и расползаются как тараканы, наводят беспорядок в голове. Гораздо хуже, когда голова…. пустая. От мыслей лучше не отмахиваться, как от надоедливых мух. Они все равно «прилетят» и будут досаждать. Лучше, рассмотреть, осознать их, выделить ценные и важные, а «вздорные» – отпустить. Как «заставить» мысли работать на себя – это отдельный разговор. А пока запомните мудрое выражение: поменяй ход мыслей и ты изменишь свою жизнь.   Еще один уникальный способ привести мысли в порядок — здесь!   Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас! Наталья Реутова. Как привести мысли и чувства в порядок: 6 техник быстрого успокоения 1. Глубокое дыхание Цигун — это не только наименее травмоопасная гимнастика, но и одна из успешных техник преодоления стресса. Неглубокие приседания сопровождаются взмахами руками и особым дыханием. Технику легко освоить без подготовки в любом возрасте и уже после первых занятий почувствовать, как улучшается физическое и эмоциональное состояние. Восемнадцать базовых упражнений помогают контролировать дыхание и приостановить внутренний диалог. Если вы занимаетесь один-два раза в неделю, то в стрессовой ситуации достаточно будет восстановить дыхательный ритм и представить, как вы выполняете упражнение, чтобы быстро прийти в себя и настроиться на рабочую атмосферу. 2. Аутогенная тренировка Под аутогенной тренировкой понимают особую последовательность упражнений с повышенной концентрацией на ощущениях. Сначала нужно осознать тяжесть собственного тела, а затем представить, как по нему разливается тепло — это способствует углублённому расслаблению мышц и вызывает приток крови. Аутогенной тренировкой можно заниматься сидя в удобной позе или лёжа. Она помогает полностью расслабиться, снять физическое и психологическое напряжение, а также способна избавить от разных сердечно-сосудистых и психосоматических заболеваний, вызываемых стрессом. 3. Внутренняя тишина Выпрямите спину, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на вдохе и выдохе. Беспорядочный поток мыслей постепенно прекратится. Уже через 10–15 минут вы с новыми силами, зарядившись энергией, сможете продолжить дела. Медитация — это не магия и не религия. Её цель — успокоить ум и восстановить душевную гармонию. Вы всегда можете скачать специальные инструкции по расслаблению или ведомые медитации и слушать их в нужный момент. 4. Звуки музыки Расслабиться и отвлечься от неприятных мыслей помогает любимая музыка. Найдите жизнеутверждающую песню или радостную мелодию, которая напоминает вам о хорошем и успокаивает. Подпевайте или притоптывайте в такт. 5. Слова поддержки Иногда хочется услышать слова поддержки, но близкий человек недоступен или сам столкнулся с трудностями. Сохраните несколько вдохновляющих цитат или книг, которые поднимут вам настроение, например «О здоровой и целостной жизни» Нила Доналда Уолша. Слова о том, что жить надо здесь и сейчас, наслаждаться каждым днём, быть терпимыми друг к другу и испытывать благодарность за такие мелочи, как вкусный завтрак или горячая вода (у кого-то и её нет!), полны жизненной мудрости. Глубоко внутри мы с ними даже соглашаемся, но часто про них забываем. 6. Спокойствие, только спокойствие Не стоит отказываться от всем известного правила «Сосчитай до 10». В вас кипит обида? Не отвечайте сразу, подождите несколько часов. За это время вы успеете подобрать те самые нужные слова или же отвечать не потребуется. Не корите себя за неудачу. Постарайтесь проанализировать ошибки как сторонний наблюдатель, будто в стрессовую ситуацию попали не вы, а кто-то другой. Это поможет избежать излишних эмоций. Сделайте выводы и пообещайте в следующий раз поступить иначе. Обида на самого себя отнимает силы и не даёт двигаться вперёд. Как привести мысли в порядок. Тренировка эмоций. Как быть счастливым Читайте также Как мысленно привести себя в сексуальное состояние Как мысленно привести себя в сексуальное состояние Поскольку ум есть сочетание химических реакций, есть возможность мысленно привести себя в сексуально возбужденное состояние. Этой технике обучают многие сексотерапевты. Она заключается в сосредоточении на Глава 3 К каким последствиям может привести беспокойство Глава 3 К каким последствиям может привести беспокойство Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми. Д-р Алексис Каррель[3] Недавно мне позвонил сосед и стал убеждать меня и членов моей семьи сделать прививки от оспы. Он был одним из тысячи Привести жизнь в порядок Привести жизнь в порядок Цель стоит, я знаю, что я этого хочу и это мне надо. Но вижу, что день за днем я ничего в этом направлении не делаю, не занимаюсь, я занята все время чем-то другим. Я себе это сообщила, и забыть это теперь мне будет сложно. Что я буду делать с этим Наводим марафет: как быстро привести себя в порядок Наводим марафет: как быстро привести себя в порядок Вы можете научиться уверенному поведению и освоить приемы игры на нервах. Отточить эти навыки до совершенства и демонстрировать их направо и налево, говоря себе и всем окружающим, какой вы крутой. И все же что-то будет не Куда может привести бег? Куда может привести бег? Я, конечно же, не буду оригинален, когда скажу тебе о необходимости движения. Ты уже об этом читал во многих изданиях. Но я все равно вынужден повторить для тебя еще раз: «Если все авторы настырно говорят одно и то же, то, наверное, ты согласишься, что 9. Необходимый и признанный минимум «дамских штучек», без которых не обойтись, едва речь заходит об извечном и волнующем: как привести себя в порядок. 9. Необходимый и признанный минимум «дамских штучек», без которых не обойтись, едва речь заходит об извечном и волнующем: как привести себя в порядок. Косметичка и косметика, маникюрный набор, в крайнем случае, щипчики и пилка, щетка для пяточек, щетка на длинной ручке для Урок 4: просто фиксируйте свои мысли. Порядок придет позже Урок 4: просто фиксируйте свои мысли. Порядок придет позже Ассоциативный процесс – это логика, лежащая в основе картирования идей. Это естественное отражение работы нашего мозга. На рис. 2.6 представлено краткое изложение этой главы. Теперь вы готовы к тому, чтобы Как привести в действие прайминг Как привести в действие прайминг Как же можно использовать «эффект прайминга» в важных разговорах? Во-первых, с его помощью вы можете изменить обстановку или физическое пространство, чтобы сделать его более благоприятным для общения. Это означает изменение контекста, Упражнение 19 Приводим мысли в порядок Упражнение 19 Приводим мысли в порядок Останьтесь в одиночестве, выделите на упражнение не менее 10 минут, в которые вас никто не побеспокоит. Сядьте так, чтобы вам было максимально комфортно. Дышите в привычном для вас ритме, но следите за дыханием – его ритм должен Как привести энергию в движение: научиться отдавать и получать Как привести энергию в движение: научиться отдавать и получать Когда вы осознали свою связь с вечным и бесконечным сознанием и энергией Вселенной, когда вы поняли, а главное – прочувствовали, что вы и есть Поле Чистой Потенциальности и что ваша истинная суть простирается Глава 13 ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК СОБСТВЕННЫЕ МЫСЛИ Глава 13 ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК СОБСТВЕННЫЕ МЫСЛИ В настоящей главе вы ознакомитесь с тем, как следует организовывать собственные мысли (конспектировать), используя многоветвистые, или поликатегориальные, интеллект-карты. Это подразумевает организацию более сложных Глава 14 ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК МЫСЛИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ Глава 14 ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК МЫСЛИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ В данной главе рассматривается вопрос о том, как использовать поликатегориальные интеллект-карты для организации мыслей других людей (т. е. аннотирования). После ознакомления с основными функциями аннотирования вы узнаете, Наши потребности должны привести нас к Богу Наши потребности должны привести нас к Богу В ответ на нападки фарисеев Иисус сказал: «Не здоровые имеют нужду во враче, но больные; пойдите, научитесь, что значит: «милости хочу, а не жертвы»? ибо Я пришел призвать не праведников, но грешников к покаянию» (Матфея 9:12–13).Бог Как боязнь потерь может привести к потере всего Как боязнь потерь может привести к потере всего Когда первый самолет врезался в северную башню Всемирного торгового центра, Марисса Панигроссо находилась на девяносто восьмом этаже южной башни и беседовала с двумя своими коллегами. Взрыв она не только услышала, но и А пример можете привести? А пример можете привести? Помимо своей убедительной силы примеры поясняют мысль говорящего и делают ее более яркой и запоминающейся. За абстрактными рассуждениями не всегда легко уследить, они могут быть неоднозначны или просто непонятны. Иногда приходится даже просить утреннее упражнение, проясняющее сознание. Правильно используйте то, что вам необходимо Комментариев нет Мы все производим мысли. Каждый день. С утра до вечера. Бывают такие дни, когда они нежданно проникают в голову и не хотят уходить, крутятся, путаются, одним словом — наводят беспорядок в голове. А мы не знаем, за что хвататься, куда бежать, плохо соображаем. Ах, если бы у нас была возможность разложить свои мысли в алфавитном порядке или по категориям «хорошие, добрые мысли », «мысли о сущности земного пребывания », «мысли о деньгах », «мысли о любви », «мысли о котиках », «мысли о проблемах на работе » и т.д. Мы захламляем голову мыслями, а они отнимают нашу энергию, время (ну, например, пришло время спать, ложимся – а спать не можем, потому что мысли не дают уснуть). Всюду спотыкаемся на разбросанные мысли. Такой внутренний беспорядок значительно осложняет жизнь. Предлагаю выбрать подходящие для вас способы, как справиться с мыслехаосом. Упорядочить мысли на бумаге — разложить «по полочкам» Возможно, самый простой и наглядный способ привести мысли в порядок. Берем листок бумаги – и начинаем упорядочивать – раскладывать «по полочкам». Как только осознаем мысль – тут же записываем ее. Но не просто записываем, а помещаем в определенную ячейку. Придумайте для себя категории, на которые вы поделите мысли. Например: что меня беспокоит, тревожит что меня расстраивает или злит что надо сделать (прямо сейчас, сегодня, на неделе) что я хочу сделать (прямо сейчас, сегодня, на неделе) что я могу сделать добавьте свое Разложив мысли «по полочкам » вы видите наглядно, что творится в вашей голове. Беспокоят ли вас мысли «о вечном», о завтраке, или о том, что ноготь сломался. После этого подумайте, о чем стоит думать дальше, а о чем нет, что можно перевести в действия. Таким образом, можно совершать периодические проверки, находить ненужные мысли и избавляться от них (прямо как проверка в компьютере). Бумажная таблица разгрузит вашу голову. Сделать уборку Хотите навести порядок в мыслях – примитесь за уборку! Выбросите мусор, разложите вещи на места, наведите чистоту. Внешний порядок обязательно окажет положительное влияние на внутреннее состояние, возможно в вашей голове также пройдет определенная «уборка». Собрать пазл Начните складывать пазл . Представьте, что куча деталей – это ваши мысли. Начинайте раскладывать их удобным для вас способом, упорядочивать, создавать из фрагментов целую картину-мозаику. Такое неторопливое занятие не только учит устанавливать связь между частями и целым, мыслить логично и сосредоточивать внимание на том, что важно в настоящий момент (т.е. приводит мысли в порядок), но некоторых еще и успокаивает. Кстати, вы можете собрать картину , поместить ее в рамку и повесить на стену. Глядя на нее, вы будете знать и чувствовать, что способны на многое. Съездить куда-нибудь Возможность выехать из дому и поменять обстановку хотя бы на день хорошо «прочищает мозги». По мере удаления от дома круг привычных мыслей разрывается, ситуация может видеться по-новому, ненужное автоматически удаляется. Мне обычно очень помогают . Находясь вдали от дома мысли мои прочищаются, вместо надоевших или беспокоящих мыслей о чем-то конкретном появляются новые идеи, как и что можно и нужно сделать. Если же у вас будет возможность выехать из дома на автомобиле и проехать по красивым (и безлюдным!) местам, где есть только дорога и природа – воспользуйтесь ей. Это окажет на ход ваших мыслей благоприятный эффект. Выговориться Прописать («слить» мысли на бумагу) Если вам очень нужно выразить свои мысли, от которых голова может «лопнуть», но окружающим некогда/они сами «по уши» в заботах и проблемах/они уже устали вас выслушивать и избегают встреч – переключитесь на бумагу, она, как говорят в народе, все стерпит. Хотите – заведите дневник и «выплескивайте» все, что накопилось, разгружайте голову. Автор книги «Право писать» Джулия Кэмерон рекомендует несколько иной способ – знаменитые «утренние страницы» (несмотря на то, что ее книга предназначена для писателей, эта техника будет полезна любому из нас). Так что же представляют «утренние страницы»? Каждое утро вы берете три чистых листа и «выливаете» на них поток сознания. Писать нужно все, что приходит в голову, какой бы ерундой или абсурдом это вам не казалось. Ваши «излияния» могут выражать гнев, озабоченность сегодняшними скучными обязанностями, или излучать радостное волнение от предвкушения новых возможностей – на этих страницах вам можно ВСЕ! Писать нужно от руки (это обязательно!). Джулия объясняет, что писать необходимо именно утром, чтобы застигнуть свой еще сонный ум врасплох, и он без сопротивления выдал тайны (мысли, о которых вы, возможно, даже не подозревали). Вечерние мысли, как подчеркивает она, представляют собой отчет о прожитом, а это уже не изменить. Начните вести «утренние страницы» и уже вскоре вы убедитесь, что это занятие не только приводит мысли в порядок и освобождает нас от беспокойства и лишнего напряжения, но и поднимает настроение на весь день, вдохновляет на новые дела, рождает идеи. Выйти на прогулку Выйдите на улицу, пройдитесь, погуляйте по парку, подышите свежим воздухом, посмотрите на то, что происходит вокруг. Прогулка – возможность выйти из ситуации, путающей мысли и посмотреть со стороны на то, что происходит. Ходите, бродите, наслаждайтесь видами и ощущениями, а мысли тем временем тоже упорядочатся, возможно, раньше, чем вы предполагаете. Попить чай или что-нибудь съесть Возможно, укротить непослушные мысли поможет переключение на еду или чай? Позвольте себе неторопливо приготовить что-то вкусненькое (а в идеале и полезненькое), красиво сервировать стол (даже если вы всего лишь хотите съесть бутерброд). Заварите ароматный чай , наслаждайтесь каждым глотком, откройте баночку превосходного меда . Как вы чувствуете себя после трапезы? Куда «текут» ваши мысли теперь? Представить собственную голову изнутри Когда есть возможность прилечь или удобно расположиться в кресле, закрыть глаза – проделайте интересное упражнение. Вообразите, что ваша голова — это склад, хранилище мыслей. Среди них есть нужные и важные, а есть и те, от которых лучше избавиться. Представьте, что вы начали наводить порядок на собственном складе. Рисуйте картины того, как вы сортируете мысли, выкидываете в ведро ненужные, раскладываете все по полочкам. И, кстати, находите на складе немало ценного, которое помещаете на самые главные полочки. Прибегнуть к «спасительной» мысли Найдите ту спасительную мысль, которая нейтрализует ваш мыслехаос. Т.е. сила этой мысли должна перекрыть беспорядок, устроенный другими. Где же взять такую? Поищите-ка сборники афоризмов, цитат известных людей. Среди них вы обязательно найдет те, что вам помогут. Можете даже записать понравившиеся, и поместить рядом с собой. Если у вас есть мысли, это хорошо, путь даже они и расползаются как тараканы, наводят беспорядок в голове. Гораздо хуже, когда голова…. пустая. От мыслей лучше не отмахиваться, как от надоедливых мух. Они все равно «прилетят» и будут досаждать. Лучше, рассмотреть, осознать их, выделить ценные и важные, а «вздорные» – отпустить. Как «заставить» мысли работать на себя – это отдельный разговор. А пока запомните мудрое выражение: поменяй ход мыслей и ты изменишь свою жизнь. Еще один уникальный способ привести мысли в порядок — здесь! Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас! Наталья Реутова. 1. Избавляйтесь от старых бумажек Если вы хоть сколько-нибудь похожи на меня, ваш дом завален разными бумажками – всякими записями, старыми рецептами, ненужной почтой, записками самому себе. Избавляйтесь от всего этого. Уничтожайте бумагу в шредере, этим вы добьетесь порядка и защищенности в своем доме. 2. Мысленно готовьте себя к предстоящим переменам, представляя себе свое идеальное «я» Чем вы больше всего восхищаетесь? Каким вы видите свое будущее? Каким вы хотите быть? Представляйте себя таким человеком. 3. Помните, что неожиданные события могут оказаться благом Как однажды сказал Далай Лама : “Помни, что неполучение того, чего ты так жаждал получить, подчас оказывается удивительным даром удачи”. 4. Спрашивайте людей, которыми вы восхищаетесь, как они стали теми, кем являются на данный момент Я всегда восхищался моим дедом. Понимание того, как он начинал вести свой бизнес, как преодолевал трудности в течение жизни и как благоустраивал свою жизнь, помогло мне добиться собственного процветания. 5. Откажитесь от алкоголя, сигарет и других пороков Возможно, они являются для вас костылями, искажающими здравый взгляд на мир. А деньги, сэкономленные на приобретении этих вредных веществ, можно использовать на что-нибудь приятное, например, на путешествие. 6. Избавляйтесь от негативных элементов вашей жизни, будь это люди или работа, которую вам не хочется делать Если у вас есть друзья, которые расстраивают или подавляют вас, нет никакой необходимости поддерживать и дальше эти отношения лишь из чувства долга. Порвите такие связи и избавитесь от неудач. 7. Начинайте каждый день с чистого листа, составляйте новый список дел за чашкой утреннего кофе Четкое понимание того, что вам предстоит сделать за сегодняшний день, поможет вам удержаться в нужном русле. 8. Наведите в доме полный порядок и избавьтесь от всех ненужных вещей Не только от старых рецептов, как было сказано ранее, но и от всего того хлама, которому место на распродажах, мусорной свалке или который можно отдать нищим. 9. Практикуйте простую систему хранения личной информации Создание простой картотеки и системы папок с наклейками — это нечто, не требующее услуг личного секретаря и способное сделать вашу жизнь гораздо проще, когда вы разыскиваете нужную информацию. 10. Закупайте продукты на неделю в наиболее удобное для этого время Составьте список, бюджет и покупайте только самое необходимое, чтобы сэкономить время и деньги. 11. Пройдите тест на профессионализм, который поможет выявить ваши сильные стороны Если у вас не сложилась карьера, и вы не знаете, с чего начать, чтобы сдвинуться с мертвой точки, этот способ будет очень полезен, чтобы выявить ваши сильные стороны и выбрать правильное направление. 12. Если у вас есть проблемы, проконсультируйтесь с профессионалами Многие борются с мертвыми тенями прошлого или тащат за собой тяжкий эмоциональный груз, который не дает им двигаться вперед. Работайте с этим грузом, избавляйтесь от него и двигайтесь вперед с помощью профессионалов. 13. Сделайте ревизию и избавьтесь от просроченных медикаментов и пищи Когда я в последний раз делал это, я нашел все, что угодно, от 3х-летнего пакетика специй до 5-летнего аспирина. 14. Разработайте собственную диету, делая упор на зерновые, овощи и фрукты Правильное питание производит потрясающий эффект на общий уровень энергетики организма. 15. Принимайте витамины Витаминные пищевые добавки помогают снизить возможность развития многих заболеваний, в том числе и онкологии и остеопороза. 16. Разработайте комплекс физических упражнений, включив в него ваши любимые виды деятельности, например, танцы или катание на велосипеде Моя подруга предпочитает йогу, а я – футбол. Поддерживайте форму в своих любимых занятиях, это даст результат. 17. Запишитесь на прием к врачу, который вы давно откладываете на потом Как просто откладывать посещение врача, например, стоматолога, до тех пор, пока вас не вынудит к этому острая боль. Однако, превентивные меры очень важны для поддержания общего здоровья организма. 18. Выполняйте упражнения для ума Кроссворды, Судоку и другие игры со словами – нечто большее, чем просто занимательное времяпрепровождение. Доказано, что они повышают умственные способности в целом. 19. Издайте собственную книгу Сейчас, с развитием интернет – технологий это стало гораздо проще сделать. Вы можете выкладывать в интернете свои идеи и зарабатывать на этом деньги. Я публикую свои собственные книги в интернете. 20. Создайте список книг для чтения и запишитесь в клуб любителей чтения Большинство людей жалуются, что хотели бы больше читать, но без конкретного плана вы не найдете для этого достаточно времени. Вступление в клуб любителей чтения не только расширит область вашей социальной активности, но и поможет осуществлять ваш план по чтению и обновлять список книг для чтения. 21. Каждый день находите время для уединения Сюзан Тейлор (Susan Taylor) утверждает, что «уединение помогает обновлять сознание и развивать новые идеи». 22. Практикуйте дыхательную гимнастику или медитацию Стресс производит разрушительный эффект на вашу жизнь и работоспособность в целом. Я лично, находясь под гнетом стресса, порой забываю дышать. Не забывайте делать глубокие вдохи, это улучшит приток кислорода к мозгу. 23. Будьте честны, что бы вы ни делали и ни говорили Способны ли вы отстаивать все свои действия и поступки? Если нет, проанализируйте все свои слова и учитесь выражать свои мысли честно и прямо. Это снизит шансы на ошибку на вашем жизненном пути. 24. Учитесь на прошлых ошибках Все совершают ошибки. Обычно мы многому учимся на них в течение жизни. Ошибки, которые мы повторяем несколько раз, откладываются в подсознании как жизненный опыт и могут послужить хорошей подмогой в грядущих ситуациях. 25. Добровольно помогайте людям Помощь другим – достойный способ улучшить свою собственную жизнь. 26. Изучайте иностранные языки или приобретите новое хобби 27. Читайте биографии людей, которые вдохновят вас Для развития новых идей пытайтесь понять, как другим удалось привести в порядок свою жизнь. 28. Разговаривайте с незнакомцами Неожиданные разговоры иногда на удивление вдохновляют. 29. Восстанавливайте связи с друзьями и родственниками, которые живут далеко от вас Позвоните тем, по ком вы скучаете, но все откладываете контакт. В вашем распоряжении интернет и Скайп, даже простой разговор он-лайн поможет восстановить утраченную связь. 30. Смените зубную щетку Старая зубная щетка – хранилище бактерий. 31. Больше спите Сном часто пренебрегают, тогда как сон – это источник энергии, хорошего настроения и бодрости. 32. Пейте, по меньшей мере, 6 чашек воды в день Достаточное количество жидкости в организме позволяет сохранять высокий уровень энергии. 33. Создайте свою коллекцию фотографий Храните фото и в электронном виде, и в фотоальбомах. Если в вашей семье такие же порядки, как в моей, то у вас полно обувных коробок, набитых фотографиями, которые только место занимают. 34. Интересуйтесь искусством и людьми искусства в месте вашего проживания Посещая художественные галереи, вы можете познакомиться с художниками, а такие знакомства стимулируют сознание. 35. Запишитесь в клуб по интересам Мой друг серьезно увлекся авиа-моделированием и настолько в это погрузился, что получил коммерческое удостоверение по пилотированию самолета. Никогда не знаешь, когда простое хобби может стать основным занятием и смыслом жизни. 36. Ведите календарь с пометками Постоянное визуальное напоминание перед глазами может быть очень полезно. У всех людей разные возможности памяти. 37. Не откладывайте проблемные разговоры Учитесь решать проблемы быстро и конкретно. Это поможет снизить уровень нервозности и тревоги. 38. Составьте список приоритетных дел и занимайтесь в первую очередь тем, что доставляет вам наибольшее удовольствие Если вы в последнее время утратили понимание того, что для вас представляет наибольшую ценность в жизни, полезным будет выделить время и определить, что в жизни доставляет вам наибольшее удовольствие. Стремитесь к этому, насколько возможно. 39. Проводите больше времени на открытом воздухе Природа оказывает на нас ценное влияние – она успокаивает душу и проясняет мысли. Походы в лес или скалолазание любого уровня сложности дают ощущение гордости и совершенства. 40. Посещайте публичные лекции Это могут быть научные лекции ли любые другие. Они помогают идти в ногу со временем, не отставать от жизни, быть в курсе происходящих в мире событий и строить дальнейшие планы соответствующим образом. Активность сознания – помощь во всех областях жизни. 41. Укрепляйте мускулатуру Делайте массаж, это повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Затем вновь полученная энергия поможет вам в рутинной работе. 42. Пусть смех станет важной частью вашей жизни Почаще встречайтесь с друзьями, с которыми вы можете вдоволь посмеяться, или просто пересматривайте любимые комедии. Смех действует как занятие физкультурой и, как известно, продлевает жизнь. 43. Выделяйте каждый день немного времени для безделья Можете почитать, порисовать или просто посидеть, уставившись в одну точку, если вам этого хочется. Такое времяпрепровождение успокаивает мозг и позволяет почувствовать новые идеи. 44. Планируйте отпуск, когда это необходимо 45. Используйте новые идеи для развлечений Вам не нужно быть Мартой Стюарт, чтобы устроить потрясающую вечеринку; а минимум усилий – и в качестве хозяйки или хозяина праздника вы на высоте. Это придаст вам уверенности в себе. 46. Выбросьте старую одежду, которая вам уже не подходит Многие из нас втискиваются в старую одежду, которая уже не актуальна, что не прибавляет нам шарма. Чувствуйте себя комфортно в одежде, которая наиболее всего вам идет, и в которой вы эффектно выглядите. 47. Живите настоящим, а не прошлым Прошлого не вернешь. Двигайтесь вперед и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Завершайте то, что должно быть завершено, и двигайтесь дальше, используя накопленный опыт. 48. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед Устраивайте свою жизни, устремляясь вперед, а не оглядываясь назад. 49. Проводите диагностику своего автомобиля Мы периодически обращаемся к врачам, чтобы проверить свой организм. Также вовремя проводите диагностику своего автомобиля, не дожидаясь, пока будет слишком поздно что-то восстановить. Однажды я застрял во время автомобильного путешествия в Малайзии, и это – не самое приятное воспоминание. 50. Планируйте бюджет необходимого домашнего ремонта Откладывайте деньги в пресловутую кубышку, чтобы поддерживать состояние своего жилья в реальном времени, планируя необходимый ремонт в наступающем году. Современное общество требует от нас иметь все больше и больше. Вы можете делать это бессознательно, потому что всегда так жили, и это ваша среда. Вы покупаете много вещей, о которых затем нужно заботиться. Вы заводите больше друзей, но это не значит, что вы проводите время именно с теми людьми, которые понимают вас. Вы каждый день воспринимаете огромное количество информации, но большая ее часть не имеет никакого отношения к вашей жизни и целям, а только приносит стресс и беспокойство. Вы добавляете все больше задач в свой список дел, но чаще всего просто стараетесь быть занятым, а важные вещи до сих пор остаются несделанными. Такая жизнь очень сложна. И эта сложность создает стресс для нас, не позволяет спать по ночам и заставляет постоянно беспокоиться, потому что мы все время спешим и пытаемся быть актуальными. Пора прекратить делать это. Вам не нужны все эти сложности. Простота даст вам больше силы, и именно она исключит все ненужное, позволит найти больше смысла в ваших днях и больше счастья в душе. Вот некоторые небольшие изменения, которые можно внести в свой образ жизни прямо сегодня. Они помогут вам навести порядок в мыслях. Проанализируйте, на что вы тратите свое время, и откажитесь от ненужной деятельности В течение нескольких дней понаблюдайте за тем, как вы проводите свое время. Запишите все, что вы делаете. Затем изучите эти записи и посмотрите, какая деятельность не приносит никаких результатов, не делает вас счастливее и не помогает вам стать лучше. Просто бессмысленно продолжать ею заниматься! Вы можете быть удивлены, узнав, сколько непродуктивных вещей вы делаете каждый день, даже не осознавая этого. Вот почему вам необходимо это отслеживать и просматривать записи еженедельно, чтобы убедиться, что вы не попали в ту же ловушку снова. Вскоре вы увидите меньше событий в календаре, меньше задач в списке дел и найдете больше времени для важных вещей. Избавьтесь от вещей, которые вы не используете Теперь давайте перейдем к вещам, которые у вас есть. Будьте честным с самим собой и скажите, какие из них вы не используете последние шесть месяцев или около того. На самом деле не имеет значения, какую ценность вы приписываете этим вещам, они только занимают место. Если вы не возьмете их под контроль, то в конечном счете будете жить в тюрьме своего прошлого, чувствуя ностальгию каждый раз, когда смотрите на эти вещи, и не имея никакой возможности их отпустить. Так что будьте безжалостны. Отдайте ненужные вещи, продайте или же просто выбросьте. Вам станет намного лучше без этого бремени. Ваше будущее поблагодарит вас за это, к тому же это станет огромным шагом на вашем духовном пути. Теперь вы будете чувствовать себя более спокойным и свободным, чем когда-либо, и будете готовы идти к своим целям в жизни. Избегайте негатива Пришло время очистить свой ум. Сделайте это прямо сейчас. Негативные мысли не имеют никакого места, особенно если вы хотите изменить себя и превратить свою жизнь. Начните с малого. Обратите внимание на негатив в вашем уме и душе, распознайте его, понаблюдайте и попытайтесь увидеть, что его вызывает. Вы даже можете вести журнал мыслей, чтобы увидеть, что происходит. Может быть, вы переполнены негативом после общения с кем-то из вашего окружения, или же после того, как вам приходится что-то делать. Затем вам просто нужно удалить и прекратить делать все, что вызывает у вас негативные мысли. После этого вы можете взять на себя ответственность за все, что происходит в вашем уме. Когда вы чувствуете, что появляются негативные мысли, остановитесь, скажите им нет и замените их положительными. Держите вещи в порядке Найдите место для всего в вашем доме и офисе и поддерживайте там порядок. Если вы берете какую-то вещь, возвращайте ее на место. Такая простая привычка станет основой ваших личных организаторских навыков. Это сэкономит вам много времени, вы не забудете, где что находится, и будете видеть порядок в комнате каждый раз, когда войдете в нее. Прекратите говорить да всем и каждому Наше время ограничено. У каждого в сутках есть только 24 часа. И если мы хотим работать над тем, во что верим, проводить время с близкими и отдыхать, то должны расставить приоритеты. Прекратите принимать каждое предложение, которое вы получаете, не начинайте новые проекты каждую неделю, не ставьте много целей сразу и не работайте больше чем над одной вещью за раз. Все это улучшит вашу производительность и поможет преуспеть в жизни, ведь вы будете работать только над тем, что действительно важно. Это также сделает вас более счастливым и предотвратит эмоциональное выгорание. Чтобы вернуться на свой жизненный путь, ясно видеть, куда вы направляетесь, начать получать удовольствие и обрести покой, вам нужно научиться устранять то, что не является существенным. Храните только то, что важно для вас! Для остального у вас нет времени. Цигун — это не только наименее травмоопасная гимнастика, но и одна из успешных техник преодоления стресса. Неглубокие приседания сопровождаются взмахами руками и особым дыханием. Технику легко освоить без подготовки в любом возрасте и уже после первых занятий почувствовать, как улучшается физическое и эмоциональное состояние. Восемнадцать базовых упражнений помогают контролировать дыхание и приостановить внутренний диалог. Если вы занимаетесь один-два раза в неделю, то в стрессовой ситуации достаточно будет восстановить дыхательный ритм и представить, как вы выполняете упражнение, чтобы быстро прийти в себя и настроиться на рабочую атмосферу. 2. Аутогенная тренировка Под аутогенной тренировкой понимают особую последовательность упражнений с повышенной концентрацией на ощущениях. Сначала нужно осознать тяжесть собственного тела, а затем представить, как по нему разливается тепло — это способствует углублённому расслаблению мышц и вызывает приток крови. Аутогенной тренировкой можно заниматься сидя в удобной позе или лёжа. Она помогает полностью расслабиться, снять физическое и психологическое напряжение, а также способна избавить от разных сердечно-сосудистых и психосоматических заболеваний, вызываемых . 3. Внутренняя тишина Выпрямите спину, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на вдохе и выдохе. Беспорядочный поток мыслей постепенно прекратится. Уже через 10–15 минут вы с новыми силами, зарядившись энергией, сможете продолжить дела. Медитация — это не магия и не религия. Её цель — успокоить ум и восстановить душевную гармонию. Вы всегда можете скачать специальные инструкции по расслаблению или ведомые медитации и слушать их в нужный момент. 4. Звуки музыки Расслабиться и отвлечься от неприятных мыслей помогает . Найдите жизнеутверждающую песню или радостную мелодию, которая напоминает вам о хорошем и успокаивает. Подпевайте или притоптывайте в такт. 5. Слова поддержки Иногда хочется услышать слова поддержки, но близкий человек недоступен или сам столкнулся с трудностями. Сохраните несколько вдохновляющих цитат или книг, которые поднимут вам настроение, например «О здоровой и целостной жизни» Нила Доналда Уолша. Слова о том, что жить надо здесь и сейчас, наслаждаться каждым днём, быть терпимыми друг к другу и испытывать благодарность за такие мелочи, как вкусный завтрак или горячая вода (у кого-то и её нет!), полны жизненной мудрости. Глубоко внутри мы с ними даже соглашаемся, но часто про них забываем. 6. Спокойствие, только спокойствие Не стоит отказываться от всем известного правила «Сосчитай до 10». В вас кипит обида? Не отвечайте сразу, подождите несколько часов. За это время вы успеете подобрать те самые нужные слова или же отвечать не потребуется. Не корите себя за неудачу. Постарайтесь проанализировать ошибки как сторонний наблюдатель, будто в стрессовую ситуацию попали не вы, а кто-то другой. Это поможет избежать излишних эмоций. Сделайте выводы и пообещайте в следующий раз поступить иначе. Обида на самого себя отнимает силы и не даёт двигаться вперёд. Каких трудов и мучений стоило нам выделить первое предложение из общего яркого потока мысли. Такое предложение, чтобы слушатель/оппонент или просто мимо проходящий прониклись идеей, поняли логическую цепочку и захотели слушать дальше. Но это было только первое предложение, а мысли продолжали роиться в голове и требовать своего грамотного изложения. Только вот сами они строиться не хотят, потому говорим мы с такими запинками и некрасивыми «аками» и «эками», что в итоге хорошая идея оказывается погубленной авторским косноязычием. Не постоянно, но часто, и со многими людьми случается подобная проблема. Хотя бы частично, но подобного можно избежать, потратив лишние пару минут на то, чтобы свои мысли перенести на бумагу. Это ни в коем случае не означает, что потом вы возьмете этот листочек в руки и чинно прочитаете с него. Нет. Это означает лишь то, что мысли ваши придут в относительный порядок, а, следовательно, речь станет последовательной и понятной. Все это оказалось таким вот обширным вступлением к одной скромной теме — . Старых добрых записей, которые мы заносим не в любимые гаджеты, а на простую бумагу. А лучше в блокнот или дневник. Мысли о пользе личных записей возникают в умах многих, только вот претворяют в жизнь это далеко не все. Как прикрытие выбирают нескончаемые дела, забывчивость и многое другое, хотя, в основном, это всего лишь лень. Ведь личные записи, это не только объемные мемуары исторических личностей, но и простые заметки, которые могут нам во многом упростить жизнь. И не только в структурировании собственных мыслей. Очень часто некоторые психологи советуют своим пациентам каждый свой день записывать в дневник. Даже разграничивать плюсы и минусы дня. Либо просто брать листок бумаги и писать на нем все раздражающее и вызывающее негатив. Не для того, чтобы потом хранить этот листочек в домашней макулатуре, конечно, а для того, чтобы негатив не копился в человеке, а переносился на бумагу. Тем более, что в своих записях мы честны, ведь это не блог, и предназначено только для авторских глаз. Отрицательная энергия так или иначе из нас посредством этого выходит, следовательно чувствуем мы себя лучше. Так же записи хороший способ освободить свою голову. Всем знакома фраза «много думать — вредно», потому часть своих дум можно спокойно перенести на бумагу. И не потеряются, и не запутаешься сам, и голову освободишь. Интересные события, полезные заметки, собственные мысли — это на самом деле не только полезно, но и интересно. Никакой компьютерный файл не подарит нам ту магию, что хранится в личных записях, сделанных собственной рукой. 6 мужицких способов привести мысли в порядок Современная жизнь опустошает. Нам постоянно надо соответствовать каким-то стандартам, совершенствоваться, оплачивать счета, что-то менять, общаться с раздражающими коллегами. К сожалению, мы все выделяем слишком мало времени, чтобы оправиться от стресса и привести мысли в порядок. Каждому мужчине нужны перерывы, во время которых будут царить тишина и отдых. То время, когда ты не будешь размышлять, что происходит в твоей жизни — вообще ни о чем не будешь думать. Просто успокоишься, ощутишь момент и почувствуешь, как улетучиваются твои заботы. Традиционная медитация — отличный способ, однако она не всем подходит. У меня, например, не хватает самодисциплины на то, чтобы просто сидеть в течение долгого времени и концентрироваться на дыхании. И я считаю, что гораздо легче погрузиться в медитативное состояние, когда я делаю руками какие-то повторяющиеся движения. Они дают мозгу какое-то занятие, в то время как незанятая его часть уходит на перерыв. Если тебе однажды приходила в голову идея, когда ты принимал душ, мыл посуду или чистил зубы, ты понимаешь, насколько это мудрый подход. Ты можешь занять руки простыми делами, состоящими из повторяющихся движений, и это будет лучший способ привести мысли в порядок, прекратить волноваться и, кто знает, может, принять новые решения. 1. Почистить обувь Это вполне себе терапевтическое занятие. Что-то такое есть в запахе, в щетке и самих движениях — и когда ты закончишь, то почувствуешь удовлетворение. Смотреть, как замызганные туфли превращаются в блестящие произведения искусства, очень увлекательно — это как метафора жизни: гадкий утенок превращается в прекрасного лебедя. 2. Порыбачить Ты только подумай, какой терапевтический эффект! Шум воды, стояние посреди реки в резиновых сапогах, созерцание плавающего по водной глади поплавка — все эти мирные занятия помогут тебе отдохнуть душой и телом. Если ничто из этого тебя не успокоит, никакие другие вещи не способны это сделать. 3. Побросать мяч Многие из нас как-то этим не занимаются, но вспомни того же доктора Хауса, который думал, подкидывая мячик для тенниса. Побросай мячик сам или вместе с кем-то, чтобы расслабиться и развлечься. Мы с подругой иногда так делаем, очень хорошо помогает. 4. Строгание Дедушка делал, делай и ты. Мужские руки нужны для того, чтобы создавать, превращать обычные вещи в нечто особенное. Выстругивание из дерева — это вполне себе подходящее занятие, для которого тебе потребуются лишь деревяшка и карманный нож. Начни практиковаться, и вскоре ты сможешь выстругать даже самодельные шахматы. 5. Колоть дрова Это отличный способ, если ты находишься на даче или живешь в частном доме. Занятие приносит невероятное удовлетворение. Какое-то особое чувство возникает, когда ты поднимаешь этот тяжелый топор, который потом так приятно обрушивать на чурбан. Я, конечно, не ас в этом деле, но занятие приятное. 6. Упражнения Это может быть что угодно: пробежка, тягание железа, любая тренировка — всё поможет. Спорт не только занимает руки, но и задействует всё тело, пока твой разум улетает в дальние края. Кровь будет течь по телу, тестостерон — повышаться, все дневные досады выйдут из тебя с потом. Некоторым нравится тренироваться вместе с кем-то, но лично мне больше по душе делать это в одиночестве и погружаться в свои мысли. Исследования показали, что тренировки на свежем воздухе снижают стресс и повышают пользу от упражнений, так что отправляйся в парк и поработай над своим телом. Советы для тех, кто ничего не успевает Максимальная продуктивность означает, что вы делаете своё дело (торгуете, таксуете или танцуете), затрачивая минимально возможные усилия. Если при этом требуется прилагать усилия и преодолевать сопротивление, значит, на вашем пути существуют преграды и барьеры. Во владении способами преодоления препятствий и помех, то есть всего, что мешает нам или затрудняет движение вперёд, и заключается секрет повышения продуктивности. Я обучаю людей оптимальным методам поведения, основанным на тщательно разработанной системе. Они созданы для того, чтобы все мы чувствовали себя лучше. С начала 1980-х годов эти методы прошли всестороннюю проверку, доказав свою эффективность — и для людей, и для компаний. Этапы их создания и тестирования описаны в моей первой книге Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity. Её успех подтвердил со всей очевидностью: люди самых разных культур и профессий в самых разных странах нуждались в такой информации и жаждали перемен.  Как составить список дел Как-то я пережил очередную Ослепляющую Вспышку Осознания Очевидного: у многих людей появилась аллергия к «организованности», потому что они постоянно терпят неудачи, пытаясь использовать списки дел. Эти списки неэффективны, поскольку представляют собой попытку сжать очень разные дискретные действия в одно событие. А когда упрощаешь что-то слишком сильно, всё начинает казаться ещё более сложным. Да, никому из нас не нравится то состояние, когда на тебя наваливаются все проблемы мира, а потому мы, конечно же, ощущаем определённое облегчение, составив список дел. Но в качестве долговременной стратегии такие пожарные меры не работают. Обычно, пытаясь составить список дел, люди смешивают все пять фаз, определяющих понятие «потоки работ»: сбор, обработку, организацию, ревизию и исполнение. Они одновременно пытаются извлечь данные из головы, осознать их значение, расположить в определённом логическом или ином обоснованном порядке, немедленно сопоставить, оценить и сравнить друг с другом, а затем выбрать для выполнения «наиболее важное». Поступая так, люди обычно вознаграждаются краткосрочным чувством ложного облегчения, но по-прежнему остаются уязвимыми перед тем, что не замечено, не обработано, не изучено и недооценено. За многие годы исследований я пришёл к выводу, что каждым этапом управления потоками работ лучше заниматься отдельно. Найдите пять минут, возьмите ручку или карандаш и выплесните на бумагу всё, что возникнет у вас в голове. Ничего не анализируйте и не структурируйте. Позднее вы поймёте, что значит каждый пункт, если он вообще что-нибудь значит. Пока просто «выгружайте данные». Позвольте себе обрести определённую свободу и перестать заниматься несколькими делами одновременно. Подойдите к делу творчески, помечтайте, но главное — запишите всё, не чувствуя при этом обязательств выполнить это в полном объёме на самом деле! А когда будете готовы перейти к реализации задуманного, вернитесь к пунктам списка, определите их значимость и решите, что можете сделать по каждому из них. Как расставить приоритеты Меня часто спрашивают: «Как установить приоритеты в делах?» Я отвечаю всегда одинаково: «А о каких делах идёт речь?» Для того чтобы определиться с приоритетами, вы должны иметь точку отсчёта: ясно понимать, что именно хотите обеспечить, достичь или испытать, и в полной мере осознавать то, что делаете. Реалистично оценить состояние собственных дел можно, ответив на шесть следующих вопросов в порядке возрастания их сложности.  Каковы ваши текущие задачи? К ним относятся физические действия, которые вы предпринимаете для выполнения своих обязанностей: телефонные звонки, переписка по электронной почте, переговоры, командировки, мозговые штурмы и так далее. Обычно у каждого человека найдётся от 100 до 200 подобных дел ежедневно.  Каковы ваши текущие проекты? Имеются в виду результаты, которых вы сами себе пообещали достичь. Причём для их достижения нужно выполнить более одного действия (например, сменить резину на автомобиле, отправить детей в летний лагерь или купить компанию). У большинства людей можно насчитать от 30 до 100 подобных проектов.  Каковы ваши текущие зоны ответственности? Обычно их бывает у каждого из нас от10 до 15. Это либо основные области работы (управление персоналом, управление активами, обслуживание клиентов, планирование и так далее), либо ключевые категории личной жизни (финансы, здоровье, семья, хозяйство, карьера, отдых и так далее).  Как ваша работа и личная жизнь изменятся в следующем году? Здесь необходимо перечислить всё, чего вы собираетесь достичь в течение ближайших месяцев (цели, желаемые перемены, большие проекты и так далее ).  Как с течением времени будут меняться ваша организация, карьера и личная жизнь? Здесь речь идёт о крупной картине — общем стратегическом видении вашего будущего через несколько лет.  Зачем вы пришли в этот мир? В чём состоит ваше предназначение — цель «работы» в качестве человеческого существа? Если вы проведёте полную инвентаризацию обязательств, проблем и проектов на всех шести уровнях, то довольно точно определите свои дела. Хотя я знаю очень мало людей, которые в наше время приблизились к такому полному пониманию. Многие люди смутно ощущают, что хотят в будущем делать нечто другое или стать кем-то иным. Однако, не осознав своего реального положения на всех уровнях жизни сейчас, они будут вынуждены, как «Летучий голландец», вечно носиться по волнам. При этом даже начальное понимание и осмысление того, чем вы занимаетесь и дышите сегодня, откроет двери естественному вдохновению и творчеству, готовя грядущее — без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны. Как разгрузить голову Продуктивнее всего — думать настолько мало, насколько это возможно, но ровно столько, сколько необходимо. Как можно перестать думать? Несколько раз в день вам, вероятно, нужно переоценивать все действия, необходимые для того, чтобы завершить то, что вы пообещали сделать. Как минимум раз в неделю нужно проводить тщательный анализ всех проектов и очередных шагов по их реализации. Ежемесячно или раз в два месяца вам, возможно, требуется просматривать список всех зон ответственности в работе и личной жизни, чтобы убедиться в наличии необходимых проектов. Неплохая мысль — раз в год взглянуть на предстоящие 12–18 месяцев и сформулировать, что вы хотите получить по их истечении. И конечно, каждые несколько лет вам (и вашим партнёрам) стоит переосмысливать собственные взгляды на жизнь. Понять смысл жизни — это значит выяснить своё предназначение на планете. Если вы на самом деле уже осознали его однажды, этого будет достаточно, хотя, вероятно, придётся регулярно его переосмысливать, чтобы встряхнуть свою память. Выработав полезную привычку еженедельной перегруппировки дел, вы обретёте уверенность в том, что в своё время подумаете обо всём и ничто не ускользнёт от вашего внимания. Если не делать еженедельного анализа проектов, на вас постоянно будет давить чувство, что вы должны думать обо всём. Это отнимает время и иссушает мозг. Если у вас есть проблемы с достижением состояния «в зоне ожидания» или «разум как вода», спросите себя, на каком уровне вам нужно сфокусироваться и хорошенько поразмыслить. А потом просто сделайте это. Выполните данное упражнение. Дело стоящее — дерзайте! Как пережить неудачу Неприятные обстоятельства, которые, как нам кажется, мы не контролируем (падение рынка, людские каверзы и прочее), могут любого из нас всерьёз и надолго выбить из равновесия. Иногда и вовсе возникает ощущение, что вы проснулись на поле для регби и теперь прорываетесь сквозь толпу соперников, которые крупнее, наглее, злее и быстрее вас. Но самое отвратительное заключается в том, что при этом вы абсолютно не понимаете: почему вы здесь? Вы чувствуете, что сбиты с толку, у вас всё болит, вы в крови, и кажется, что дальше будет только хуже! Что нужно сделать, чтобы вновь обрести контроль над собой? Во-первых, вам придётся принять правила игры и понять цель своего участия в ней. Как только вы увидите мишень и поймёте, как в неё попасть, вам сразу станут безразличны толчея на поле, болезненные пинки и кровавые ссадины. Теперь вам брошен вызов! Но даже зная, куда двигаться, вы можете чувствовать себя парализованным и несвободным до тех пор, пока не определите свой следующий шаг. Налево или направо — пас или ход. В этот момент важнее всего понять, каким будет очередное действие. Итак, чтобы достичь ясности и с радостной самоотдачей заниматься своим делом, вы должны: 1) знать желаемую цель или результат; 2) решить, каким должен быть следующий реальный шаг в нужном направлении, — и сделать его.  Вы только что потеряли работу. Какой вы хотите видеть вашу будущую карьеру и как приступить к воплощению этого представления на практике? У вас только что резко ухудшилось здоровье. Как вам хочется себя чувствовать и что для этого нужно сделать? Если ваш мир вдруг перевернулся, что на данном этапе для вас означает успех и какие действия теперь помогут вам двигаться к нему? Очень просто попасть в ловушку мысли о неизменности игры, считая, что продолжают действовать старые правила: «Я всегда делал только так. Кто посмел испортить игровую площадку?!» Успех в жизни гораздо сильнее зависит от того, насколько быстро вы можете принять новую игру и вступить в неё, чем от вашего мастерства в любой из прежних игр. Как разобрать почту Недавно, консультируя одного успешного руководителя, я столкнулся ещё с одним хитрым, хотя и редким вариантом «ловушки занятости». Вам, должно быть, знаком этот синдром: «Делая только что-то одно, но с полной самоотдачей, я не тревожусь по поводу всех остальных вещей, которыми мне, вероятно, следовало бы заняться».  В папке «Входящие» у этого руководителя оставалось ещё не менее десятка сообщений, хотя накануне вечером он уже обработал несколько сотен писем. Кроме того, он выделил категорию «сообщений, требующих практических действий» (для ответа на которые нужно было потратить больше двух минут), и хранил такие письма отдельно. Я настаивал, чтобы он прекратил использовать папку «Входящие» для хранения почты и смог почувствовать, каково это — увидеть её совершенно пустой. Мне удалось убедить его переместить последние сообщения туда, где он хранил все остальные. Вы бы видели, как он засиял, увидев результат: «Ух ты! Теперь всё, что мне нужно сделать, у меня перед глазами! Теперь я могу заниматься почтой в начале дня, и это будет легко. А новые сообщения можно будет сразу же оценивать в контексте всего остального. Они перестанут теряться, работа над ними пойдёт своим чередом. Раньше я не мог выпутаться из этого, а теперь нашлось такое прекрасное решение». Обычно мы обращаемся к информации, хранящейся в нашей голове, опираясь на критерии «свежести» (последнее по времени) и «громкости» (наиболее эмоциональное), а это не самая эффективная классификация файлов. И если ваша система напоминаний о действиях хаотична (наклейки на мониторе, записки на столе, бумажки на кресле), импульс рабочей энергии уведёт вас в сторону самого лёгкого дела из тех, о чём напоминает окружающая обстановка. Назойливая близость напоминания — не лучший критерий отбора того, чем действительно нужно заняться. В очистке нашей психической «карты памяти», в возможности увидеть весь объём работы в одном месте и в выборе того, что нужно делать дальше, есть дополнительное преимущество: если вы сами можете выбирать работу, намного легче вовсе не работать! Как сделать жизнь лучше Есть простой способ стать непобедимым: стремитесь делать всё, что вы делаете, наилучшим образом — и начните прямо сейчас. Чтобы обрести неуязвимость, о которой я говорю, вы должны пройти через врата абсолютной уязвимости, поскольку, выдвигая подобное требование к себе, вы подвергаетесь определённому риску. Нужно не «быть лучшим», а «делать наилучшим образом». Попытка стать лучшим означает немедленное возникновение багажа в виде борьбы, эгоизма и самобичевания, приводя к жизни в формате «победа/поражение». А вот стремление делать наилучшим образом — это динамичный, всё меняющий опыт, доступный в любое время каждому из нас. Это активная вовлечённость в свою жизнь и работу, это гибкое поведение и позитивная позиция. Руководствуясь такими принципами, вы победите. Непременно! Как определить и выбрать лучшее из того, чем вы можете заняться прямо сейчас? Этот вопрос можно задать себе независимо от того, какое действие и на каком уровне вы выполняете. «Лучшее» не значит «идеальное» — это просто лучшее из того, что можно сделать в данный момент, учитывая имеющуюся информацию и ресурсы. Приготовьте лучший соус для спагетти из ингредиентов, имеющихся у вас под рукой, используя все свои навыки, прямо сейчас. Проведите лучшее совещание, которое возможно в данных обстоятельствах и в данный момент. Разговаривая с другом, супругой, мамой или сыном, сделайте так, чтобы ваше общение с ними стало лучшим из возможных.     Книга предоставлена издательством «Манн, Иванов и Фербер» Как привести мысли в порядок Такое часто случается. Копятся дела, копятся мысли. И смотришь – уже такой клубок в голове, что и не знаешь, как к нему подступиться. Сразу накатывает стресс, раздражительность, растёт неуверенность. А ведь от того, что в голове зависит и то, что будет в жизни. Что в этом случае можно сделать? Как привести мысли в порядок? Очень классный способ привести мысли в порядок называется выгрузка мыслей. Или еще это называют – выгрузка мозгов. Как это происходит? Нужно взять несколько листков бумаги или открыть текстовый файл на компьютере. И начать писать. Все, что в голове. Не пытаясь как то правильно сформулировать мысли, подобрать слова. Просто писать всё подряд, в любой последовательности. Что меня тревожит? Какие дела я не сделал? Какие обещания не выполнил? О чем я забыл? Что не успеваю? Если всё в куче, и нет стройного потока мыслей, я так и пишу: «Куча мыслей, не знаю, с чего начать. И об этом нужно написать, и об этом…». Главное – не останавливаться. Писать непрерывно. И не перечитывать, что получается. Не обращать внимание на ошибки. Просто писать и всё. И только когда уже все мысли из головы перекочевали на бумагу или в компьютер, можно спокойно вдохнуть, выдохнуть и начать читать то, что получилось. По ходу исправляя ошибки и опечатки. Выгрузка мозгов нужна тогда, когда не знаешь, как быть и что делать. И она очень помогает разобраться. Во-первых, успокоиться. Во-вторых увидеть, что всё решаемо и нет причин для паники. И в третьих, выгрузка помогает найти конкретные действия, конкретные шаги, которые можно сделать в ближайшее время, чтобы ситуацию разрулить. И, как правило, после этой процедуры приходит успокоение и умиротворение. Я очень рекомендую привить себе привычку регулярно выгружать мозги. И когда возникнет этот вопрос – как привести мысли в порядок, то я даже не задумываюсь – открываю компьютер и начинаю писать всё, что сидит в голове. И сначала это может быть не совсем быстро, как то неуверенно, непонятно. Но буквально через несколько минут открывается поток и мысли просто хлещут и хлещут. И это приносит огромный терапевтический эффект. Я бы даже назвал это такой разновидностью исповеди. И для того, что бы просто выговориться. И для того, чтобы вернуться в умиротворённое состояние. И для того, чтобы понять, что делать. А ещё глубже разобраться в этой теме и привести мысли в порядок поможет великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли» Возьмите и скачайте его прямо сейчас по этой ссылке Уверен, будете приятно удивлены! Пожалуйста, нажмите «Нравится» или поделитесь в комментариях, что вы делаете, чтобы привести мысли в порядок. < Как загадывать желание на Новый год   |   Что я делал голый в лесу? > Организуйте свои мысли: 17 советов, которые стоит попробовать Вам нужна помощь в организации всех мыслей и идей, которые крутятся в вашей голове? Вы ищете практические способы не только запечатлеть свои яркие идеи, но и организовать их в удобной форме? Организация своих мыслей вполне может оказаться одним из самых сложных организационных проектов, над которыми вам когда-либо придется работать… сейчас и в будущем. Процесс организации ваших мыслей сильно отличается от организации физических предметов в вашем доме или офисе. Невозможно просто схватить собрание мыслей, как если бы вы взяли чашку для ручки, наполненную карандашами и карандашами. И вы не можете собирать мысли, как если бы они были коробкой, полной бумаг или одежды. Вы должны преобразовать эти мысли и идеи в физическую форму или позволить своему разуму сортировать и обрабатывать такие предметы. К счастью, есть множество способов запечатлеть все эти маленькие умные идеи. Это все о том, чтобы выбросить из головы и принять меры! В этом посте я предлагаю подборку из семнадцати различных способов организовать свои мысли. Некоторые из этих методов организации мышления более практичны и просты, в то время как другие носят более творческий характер. Некоторые методы позволяют вам активно наблюдать за своими мыслями с новой точки зрения, в то время как другие методы требуют более невмешательства. Формируете ли вы идеи для вечеринки, список дел, свою жизнь или осмысливаете все, что происходит в вашей жизни (карьера, отношения, финансы, здоровье и т. Д.), Вы обязательно найдете этот сборник организационных приемов полезным. Выберите метод или методы, которые вас больше всего интересуют, и вы будете на правильном пути к систематизации своих мыслей. Практические способы организовать свои мысли Когда дело доходит до организации своих мыслей, вы не ошибетесь, применив практический и пошаговый подход. Иногда простой процесс превращения набора мыслей в голове в несколько заметок, записанных на бумаге, может буквально сделать вещи такими же ясными, как черно-белые. Нет никаких сомнений в том, что касается ваших мыслей; вы можете четко видеть все элементы, которые вас беспокоят в данный момент. Приведенные ниже техники отлично подходят для тех случаев, когда вам нужно проанализировать мысли в своем уме. Просто перенесите мысли из своего разума на стикеры, учетные карточки или лист бумаги, и вы сможете анализировать, оценивать и манипулировать своими мыслями и идеями по мере необходимости. Наклейте стикеры на стену. Для этого упражнения вам понадобятся стопка или два стикера, пишущий инструмент и чистое место на стене. Запишите одну мысль на стикер и приклейте его на стену.Продолжайте процесс, следя за тем, чтобы писать только мысли на стикерах. Когда вы выбросите из головы все мысли, сделайте три больших шага от стены. Что ты видишь? Что ты не видишь? Затем вы можете начать размещать стикеры по группам. Не стесняйтесь создавать любые группы или группы, которые вам нравятся: это упражнение направлено на осмысление мыслей в вашей голове. Нарисуйте интеллектуальную карту. Интеллектуальная карта — это простой способ соединить вместе разные мысли.Вы, наверное, уже видели интеллект-карты в той или иной форме. У них одна главная мысль в центре, и они окружены связанными мыслями и идеями. Чтобы создать интеллектуальную карту, вам понадобится лист бумаги или блокнот. В центре листа запишите преобладающую мысль и обведите ее кружком. Затем вам нужно провести линию от круга, выходящего наружу, к листу бумаги. В конце этой строки запишите мысль, относящуюся к вашей преобладающей мысли.Продолжайте добавлять мысли к своей карте по мере необходимости. В процессе работы над картой вам может быть полезно создавать дополнительные карты связанных мыслей, чтобы помочь в дальнейшей систематизации ваших идей. Делайте заметки на учетных карточках. Каталожные карточки — это классический способ отслеживать свои мысли и идеи. Для этой техники вам понадобится стопка каталожных карточек, пустых или линованных, а также пишущий инструмент, например маркер или ручка. Вы можете организовать свои мысли одним из двух способов. Первый вариант — записать одну мысль на каждую карточку, что очень похоже на описанную выше технику с использованием липких заметок.После того, как вы перенесли свои мысли на учетные карточки, вы можете перемешивать и реорганизовывать их по своему усмотрению, чтобы открывать новые способы просмотра информации. Второй вариант — использовать верхнюю часть каталожной карточки для основной мысли. Затем вы захотите перечислить связанные мысли под основной мыслью. Опять же, вы можете перемешивать и реорганизовывать учетные карточки по мере необходимости, чтобы по-новому взглянуть на свои идеи. Создайте список. Один из самых простых способов организовать свои мысли — это записать их в старый добрый список.Ваш список не должен быть сложным: вы просто собираете информацию, чтобы ее можно было немного обработать. Вот что нужно делать: возьмите лист бумаги или блокнот и пишущий инструмент. Запишите по одной мысли в каждой строке. Продолжайте записывать свои мысли, пока не перестанете думать ни о чем другом. Когда вы закончите, взгляните на свой список с высоты птичьего полета. Вы должны увидеть в своем списке некоторые сходства и связи. Вы можете использовать этот момент, чтобы провести линии, соединяющие элементы вашего списка, или создать совершенно новый набор списков на основе вашего исходного списка. Сделайте круговую диаграмму. Вы наверняка уже видели круговые диаграммы. Это визуальные диаграммы, созданные в форме круга или пирога, где каждая заштрихованная область представляет разное количество всего и вся, от бюджета, еды, результатов опроса до победивших спортивных команд. Для этой техники вам понадобятся лист бумаги или блокнот и карандаш. Нарисуйте большой круг в центре листа бумаги, а затем запишите свои мысли в разных частях круга.Собираясь с мыслями, подумайте об их отношениях друг с другом. Например, являются ли одни мысли более важными, неотложными или своевременными, чем другие? Убедитесь, что вы отметили свои мысли как таковые на круговой диаграмме. Творческие способы организовать свои мысли Вы ищете веселый и увлекательный способ организовать свои мысли? Почему бы не использовать свое творчество, чтобы организовать все эти невероятные идеи, моменты ага и гениальные мысли? Раскрытие вашей творческой стороны может позволить вашему разуму взглянуть на ваши мысли и идеи с совершенно другой точки зрения. Более того, проявить творческий подход к систематизации мыслей тоже может быть очень весело. Попробуйте любой из следующих приемов в следующий раз, когда вы захотите встряхнуть ситуацию, когда это придут к вам в голову. Некоторые из этих идей могут показаться немного нетрадиционными или глупыми, но эй, что тебе терять? Вы можете быть приятно удивлены тем, что обнаружите при использовании этих методов! Напишите письмо от руки. Искусство письма — настоящее искусство. Почему это так? Вы должны думать о том, что вы хотите сказать или написать, организованно и связно.Если вы давно не писали письма, считайте это своим сигналом для пробуждения! Вот как начать… Вытащите чистый лист бумаги и ручку. Выключите мобильный телефон или смартфон и переведите настольный компьютер, ноутбук или планшет в режим сна. Следующие несколько минут вы потратите на то, чтобы написать письмо дорогому другу. Имейте в виду, что вы на самом деле не отправите это письмо другу, это просто способ подумать и систематизировать свои мысли. Учитывая все мысли, которые крутятся у вас в голове в данный момент, как бы вы описали свои мысли своему другу? Какие мысли связаны друг с другом, а какие нет? Найдите столько времени, сколько вам нужно, и напишите письмо. Если вам сложно организовать вещи в уме, вы можете просто написать письмо в потоке сознания. Все, что вам нужно сделать, это записать, что вам приходит в голову, когда вы думаете об этом. Нет необходимости редактировать, исправлять или исправлять ошибки. Просто пишите и продолжайте писать, пока не решите прекратить. Сделайте коллаж. Вы визуальный человек? Вы можете создать коллаж из своих мыслей, используя множество различных картинок и изображений. Этот процесс немного более трудоемкий, чем другие, поэтому убедитесь, что в вашем распоряжении достаточно времени. Начните со сбора любых журналов, газет, листовок, открыток и других печатных материалов по всему дому. Вам также понадобится клей-карандаш, клей или резиновый клей, ножницы и кусок картона для плакатов или прочный лист бумаги. Просмотрите свою коллекцию печатных материалов и найдите предметы, которые привлекают внимание. Это могут быть картинки, слова, изображения, цвета или формы. Все, что вас интересует, — это честная игра. Когда вы закончите вырезать элементы, найдите время, чтобы сгруппировать их и расположить на своем плакате.Когда вы закончите расставлять вещи, приклейте их по мере необходимости и просмотрите свою работу. Создайте оглавление. Вам кажется, что ваши мысли могут создать объемный фолиант с информацией? Почему бы не принять вещи буквально и не попробовать свои силы в написании оглавления? Этот метод заставляет вас задуматься об идеях и мыслях и о том, как они должны быть представлены в логической форме, от начала до конца. Возьмите лист бумаги или блокнот и пишущий инструмент.Вы также можете использовать текстовый редактор для этого упражнения, если хотите. А теперь представьте, что вы пишете оглавление книги. Какие из ваших мыслей должны прийти в начале книги? Какая из ваших мыслей должна прийти в конце? Какие предметы должны занять середину? Составьте оглавление по своему усмотрению. Разработайте график. Просмотр ваших мыслей на временной шкале или в формате календаря может дать вам столь необходимую перспективу.Как будто вы видите свои идеи, мысли, переживания или действия на протяжении веков! Для этого упражнения вам понадобятся бумага и письменный стол. В крайнем случае, вы можете использовать старый или неиспользуемый календарь или планировщик, чтобы систематизировать свои мысли. Вот что вы собираетесь сделать: начните с выбора одного метода временной шкалы для ваших нужд. Вы можете использовать календарь с указанием месяцев года, дней недели, часов дня или в хронологическом порядке по годам. После того, как вы определились со своим методом, вы можете записать одну мысль в каждую ячейку.Идея здесь в том, чтобы организовать свои мысли по тому, что идет первым, вторым, третьим и так далее. Не стесняйтесь систематизировать свою временную шкалу и идеи так, как вы считаете нужным, просто не забудьте включить достаточно заметок для себя, чтобы вы не забыли, как вы разработали свою временную шкалу! Сделайте запись самого себя. Невероятно простой способ услышать, о чем вы думаете, — просто записать свои мысли. Это дает вам уникальный взгляд не только на то, о чем вы думаете, но и на тон вашего голоса, когда вы записываете свои идеи. Для этой техники вам понадобится электронное устройство, способное записывать звук. Это может быть специальный диктофон, аудиопрограммное обеспечение или приложение для записи голоса на вашем телефоне, компьютере или планшете. Когда будете готовы, запишите все свои мысли и идеи. Отложите запись на день или два и вернитесь к ней через несколько дней. У вас будет совершенно другая точка зрения и понимание своих мыслей, когда вы послушаете запись о себе. Продуманные способы организовать свои мысли Может показаться, что упорядочивание мыслей должно происходить, когда вы полностью бодрствуете, сосредоточены и присутствуете. Вы даже можете верить, что вам нужно активно обдумывать свои мысли, чтобы создать некое подобие порядка и структуры. Иногда это может быть правдой, но не всегда. Возможно, вы еще этого не осознали, но вы можете «организовать» свои мысли с помощью множества менее активных методов.Эти подходы полностью побуждают вас отвлечься от активных размышлений об идеях, мыслях, проблемах и заботах и ​​позволить вашему подсознанию взять на себя управление. Если вы никогда не использовали ни один из этих методов, вы можете попробовать эти методы. Это совершенно другой способ организовать свои мысли! Работа над повторяющейся задачей. Повторяющиеся задания могут помочь вам разобраться в мыслях в своей голове. Пока ваши руки заняты, ваш разум свободен разбираться со всеми деталями и соображениями, которые крутятся у вас в голове. Все, что вам нужно сделать, это определить задачу или задачи, которые не требуют особых усилий или размышлений с вашей стороны. Это может быть так же просто, как ввести данные визитной карточки в электронную таблицу, погладить одежду, пришить пуговицу, уничтожить старые документы, вытереть пыль с мебели, заполнить документы или привести в порядок свой стол или комнату. Выберите желаемую задачу и приступайте к работе! Ваш разум организует ваши мысли на заднем плане, пока вы работаете. Сядьте спокойно или помедитируйте. Медитация может успокоить и разум, и тело. Это также может помочь вам собраться и организовать свои мысли. Этот подход просит вас расслабиться и просто быть… и позволить своему разуму делать всю работу за вас. Как начать? Вы можете выключить свет или задернуть шторы в комнате, в которой сидите. Затем вам нужно спокойно посидеть на стуле, на кровати или на подушке на полу. Какое бы положение вам ни было удобно, это хороший выбор. Следующий шаг очень простой: просто сядьте тихо.Дышите медленно и спокойно. Сядьте, расслабьтесь и наслаждайтесь моментом. Если вы занимаетесь медитацией, вы можете использовать это как возможность помедитировать в течение нескольких минут. Спи на нем. То, что сейчас кажется невероятно хаотичным и загадочным, утром будет выглядеть совсем иначе! Когда дело доходит до прояснения и прояснения ваших мыслей, есть что-то в силе сна. Этот процесс может быть невероятно полезным, если вы пытаетесь принять решение или приходите к какому-то соглашению или условиям. Что нужно сделать для этой техники? Переоденьтесь в пижаму, заберитесь в удобную кровать и ложитесь спать, как обычно. Утром вы проснетесь с новым взглядом. Попробуйте … Думаю, вам понравится! Физические способы организовать свои мысли Как мы говорили в предыдущем разделе, иногда лучше доверить организацию своих мыслей мудрости своего разума и тела. Иногда вам нужно «выбросить из головы», чтобы найти ответы, которые вы ищете.Это может включать в себя учащение пульса, проведение времени с другими людьми или задачу интерпретировать свои мысли в физической манере. Приведенные ниже методы — отличные способы организовать свои мысли на физическом уровне. Они заставляют вас выйти из своего разума и выразить свои мысли с помощью движений тела и взаимодействия с другими людьми. В следующий раз, когда вам нужно привести свои мысли в порядок, попробуйте привести свое тело в движение! Займитесь спортом. Пора пошевелить телом и заставить сердце биться чаще. Регулярные упражнения полезны не только для тела, но и для ума. Какие действия вы можете выполнять, чтобы заниматься спортом? Как насчет того, чтобы пойти в спортзал, прогуляться с друзьями, поиграть с собакой, отправиться на пробежку на свежем воздухе, заняться активным садоводством или поиграть в теннис с соседом. Как я упоминал ранее, смена темпа даст вашему разуму передохнуть и позволит вашему подсознанию работать над вашей головоломкой в ​​фоновом режиме. Проведите время на природе. Когда вы в последний раз проводили время на свежем воздухе? Это прекрасная возможность исследовать мир вокруг вас, будь то в пяти или пятидесяти минутах езды. Подумайте обо всех природных территориях, которые вы могли бы посетить рядом с вашим домом или офисом. Например, вы можете посидеть в парке на скамейке, прогуляться по тропе в заповеднике или полюбоваться красивым зеленым пастбищем. Небольшое исследование в Интернете даст вам отличные идеи о местах, которые стоит посетить. Итак, наденьте кроссовки или прогулочную обувь, выйдите из головы и позвольте глазам любоваться всеми прекрасными видами. Поговорите с другом или членом семьи. Независимо от того, сколько раз вы обдумывали идеи и мысли, иногда полезно поговорить с другим человеком. Вы будете чувствовать себя намного лучше, избавляясь от мыслей и от груди. Дополнительным бонусом является то, что ваш друг может помочь вам найти закономерности, прояснить ваши мысли или дать вам новый взгляд на вашу текущую ситуацию. Договоритесь о встрече с близким другом или членом семьи для непрерывного разговора один на один. И, конечно же, предложите послушать друга в будущем, когда он почувствует необходимость поговорить! Расскажите историю. Рассказ истории — отличный способ систематизировать свои мысли. Это побуждает задуматься о том, что важно в истории… а что нет. Вы можете рассказать историю как хотите: через рассказ, через игру, через кукольный спектакль, через рисунок или набросок, через радиопостановку… какой бы метод вы ни выбрали. Просто начните с одной из своих мыслей и возьмите ее оттуда. «Жили-были …» Как насчет вас? Как вы организовываете свои мысли? Вы попробуете что-нибудь из предложений, перечисленных в этом посте? Присоединяйтесь к разговору и оставьте комментарий ниже! Узнайте, как овладеть организационным мышлением и создать жизнь, которая вам нравится. Ознакомьтесь с моим практическим руководством, Как стать более организованным прямо сейчас, , нажав здесь. 3 шага к упорядочиванию своих мыслей и увеличению производительности в 10 раз Royale Scuderi Креативный стратег, консультант и писатель, специализирующийся на развитии человеческого потенциала для счастья, здоровья и самореализации.Читать полный профиль Чувствуете, что ваш мозг переполнен мыслями? Хотите знать, как организовать свои мысли? Ты не одинок. Наш разум в основном организован, как человеческие компьютеры. Они действуют во многом одинаково. Итак, если мы хотим улучшить нашу повседневную продуктивность, нам нужно очистить кеш от временных «файлов» и перезагрузить мозг, чтобы мы могли работать на пиковом уровне. В противном случае мы легко можем испытать перегрузку мозга, когда слишком много контуров срабатывают одновременно и столько программ (мыслей) работают в тени, что мы часто «замираем».Из-за этого мы не сможем запомнить все или просто обработать информацию менее эффективно, чем хотелось бы. Звучит странно, но если задуматься, это действительно имеет смысл. Сделав привычкой выделять несколько минут каждый день, чтобы опустошить и упорядочить свой мозг, вы можете значительно улучшить свою способность сосредотачиваться, выполнять задачи и достигать своих целей. Обтекаемый ум намного эффективнее постоянно перегруженного. Вдобавок перегруженный мозг забывает о вещах, важных задачах, деталях и сроках. Страдает и качество нашей продукции. Мы просто не можем сконцентрироваться и использовать свой интеллект и навыки в максимальной степени. В качестве дополнительного преимущества вы найдете лучший баланс, меньше стресса и больше энергии. Кружащиеся мысли вызывают огромное количество стресса и мешают нашему уму действительно когда-либо отдыхать. Это приводит к утомлению мозга, из-за чего мы изнемогаем и становимся раздражительными. Организовать мысли не так уж и сложно. На самом деле для этого требуется всего несколько минут каждый день и удивительно простые инструменты, которые помогут отточить ваш мозг. Вот 3 простых шага, которые помогут развить ваши мозги. 1. Выберите лучшее время для вашего отдыха В идеале, этот процесс лучше проводить дважды в день, сначала утром, а затем перед сном, но это работает не для всех. Выберите наиболее удобное для вас время. В любое время будет работать. Ключ в том, чтобы делать это последовательно . Я обнаружил, что в первую очередь мне нужен утренний кофе, завтрак и упражнения. Мой мозг должен немного проснуться. Очевидно, мне нужен кофеин, топливо и снятие стресса, чтобы сформировать связные мысли. 2. Выберите метод ведения журнала Любые приложения для работы или ведения заметок на вашем телефоне хорошо подойдут для записи мыслей и задач. При желании вы можете использовать функцию записи голоса. Даже базовая функция заметок работает нормально. Программа или документ организации, например Outlook, OneNote или Evernote на вашем компьютере, также будет работать. Хотя я по натуре «технарь», я все же предпочитаю использовать ручку и блокнот для этого процесса. Иногда самый простой метод оказывается наиболее эффективным. Какой бы инструмент вы ни выбрали, убедитесь, что он доступен быстро и легко. 3. Быстро выгружайте все, что держите в голове И я имею в виду все… Не только задачи, но и мысли, заботы, вопросы и идеи. Получите все. Не беспокойтесь об их сортировке, вы сможете сделать это позже.Просто выбросьте их из головы, чтобы они перестали крутиться, тратя драгоценные мозговые ресурсы и пространство. Когда вы закончите, спросите себя, нужно ли вам или хотите ли вы действовать сегодня по любому из этих пунктов. Если «да»: Добавьте эти задачи в текущую задачу или список дел (у вас есть одна из них?) Вычеркните или удалите их. Если ответ отрицательный: Идея? — Добавьте его в файл идеи, рабочую тетрадь или документ, чтобы продолжить. Это действительно больше вопрос или беспокойство? — Запишите это в дневник или блокнот, чтобы обдумать в другой раз. (Если вы никогда не вернетесь к их рассмотрению, они, вероятно, были не так уж и важны!) Это так просто. Это должно занять не более 5-10 минут! Маленькая привычка с большими преимуществами Когда вы можете отпустить мысли и обязанности, которые вас преследуют, вы больше не будете постоянно озабочены. Вам будет легче успокаивать наш разум и наслаждаться другими частями нашей жизни. Когда вы не застряли в голове, вы можете полностью взаимодействовать с остальным миром за пределами вас. Это неплохо для инвестиций от 5 до 10 минут. Автор фотографии: Адольфо Феликс через unsplash.com Вы слишком много думаете? Ты всегда думаешь? Вам сложно отключиться в конце дня, и вам всегда есть о чем беспокоиться? Мой муж несколько лет назад купил мне книгу под названием «Женщины, которые слишком много думают». Покупка была в некотором роде шуткой, так как я определенно являюсь серийным мыслителем в нашей семье, но это хорошее чтение! Кажется, я всегда начинаю новые разговоры, которые кажутся совершенно не связанными с тем, о чем мы говорили минуту назад, и мне регулярно приходится перечитывать абзацы в книгах или заново прослушивать телепрограммы, потому что мой разум не отключился от дневного времени. Обычно я делаю по крайней мере 2 дела за раз — и хотя это помогает мне управлять своим временем и получать от него максимальную отдачу, оно оставляет все меньше и меньше места для того, чтобы расслабиться с моими мыслями и дать им немного места. Очень неприятно, но теперь я к этому привык и начинаю предпринимать шаги, чтобы попытаться свести его к минимуму, чтобы я тоже мог расслабиться (я уже упоминал, что массаж — лучшее место для мозгового штурма вашего бизнеса — дорогой я — ВЫКЛЮЧИТЕ Я СКАЗАЛ !!) Я уверен, что многие из вас, читающих это, сочувствуют этому. Вы регулярно: — Просыпаетесь ночью, потому что что-то только что пришло вам в голову? Трудно заснуть из-за того, что ваш разум работает быстрее? Всегда придумывает новые идеи о том, чем нужно заниматься по дому, с семьей, на работе и т. Д.? Всегда ищете новый вызов? Если какие-то (или все!) Из них похожи на вас, читайте дальше… Как мне перестать много думать? Нет ничего плохого в том, чтобы много думать, но что-то не так, если вы не можете использовать эти мысли во что-то осязаемое, что поможет вам достичь ваших целей в жизни, или если они делают вашу жизнь более напряженной, чем необходимо (кто хочет недосыпание !?) Мысли и идеи действительно важны в жизни, так как они определяют вас как личность, и часто они являются способом мотивации или вызова самому себе. Если вы когда-нибудь слышали, как говорит успешный человек, вы поймете, что они обычно ничем не отличаются от вас — единственная разница, возможно, в том, что они действовали в соответствии со своими мыслями и не позволяли им ускользать. Они использовали импульс, чтобы добиться чего-то в жизни, и разработали способы обуздать свой энтузиазм и драйв. Идеи есть у КАЖДОГО. У КАЖДОГО есть бизнес-идея, что они сделали бы «Если бы только… ..», и у каждого в голове крутятся мысли, но большинство людей не действуют в соответствии с ними. Идеи — пруд Итак — как же я могу упорядочить свои мысли и идеи? Предлагаю двойную атаку! Начните с записи всех своих идей — как своего рода полосу на песке — с места, с которого нужно начать, и способа высвободить часть свободного пространства, которое в настоящее время занято. Как только они все будут записаны, по крайней мере, вы будете знать, что они никуда не денутся, и вы можете вернуться к ним, когда у вас будет больше времени. Они освободили место в твоей голове! Тогда убедитесь, что у вас всегда с собой блокнот и ручка, куда бы вы ни пошли.Это такое небольшое изменение, но при правильном использовании оно имеет огромное значение. Записывайте любые идеи, мысли, детали, заметки и т. Д., Когда и когда вы думаете о них в течение дня (или ночи! — также держите его рядом с кроватью, а затем вы можете записать его и снова заснуть, а не остерегайтесь забыть утром), а затем переносите их в нужное место ежедневно или еженедельно, в зависимости от того, насколько вы заняты и что позволяет ваше расписание. Где хранить свои идеи? Общие идеи, жизненные мысли и пожелания — добавьте их в свой список NICE TO DO DO. Таким образом, вы можете больше изучить это, когда у вас есть время, но пока это не забивает ваш мозг, и вы не забудете об этом в будущем. Для номеров и контактов — просто добавьте в адресную книгу и / или телефон Для предметов, которые действительно требуют действий (например, что-то, что разбудило вас ночью, потому что вы забыли, что это нужно сделать на следующей неделе) — их следует добавить в ваш список ДОЛЖНО СДЕЛАТЬ — или внести в свой дневник в подходящие временные рамки. Для таких вещей, как рецепты, идеи для украшения дома, семейные выходные и т. Д.… Добавьте их в свой Домашний файл в нужных разделах — готовые забрать, когда и когда вам нужно. Это означает, что теперь все ваши случайные мысли более организованы, и вы можете чувствовать себя более свободно, чтобы сконцентрироваться на «здесь и сейчас». Каждый месяц приобретите привычку просматривать свои ПРИЯТНЫЕ ДЕЛАТЬ — поскольку некоторые из них станут более актуальными, а некоторые станут ненужными со временем.Всегда хорошо разобрать их, чтобы вы могли видеть, что к чему, и иметь возможность сосредоточиться (так же, как вы бы сделали свой список ДОЛЖНО ДЕЛАТЬ). И, конечно же, с течением времени в вашу голову будет все меньше и меньше приходить панические мысли, поскольку вы должны становиться все более и более организованными. Что вы обнаружите, так это то, что ваши мысли становятся больше о том, что вы хотите делать, о том, чего было бы хорошо достичь в жизни, и об идеях для семьи / друзей и т. Д.… Что в целом является более приятным местом, не так ли! Пример 1 Вы думаете, что было бы здорово когда-нибудь открыть свой собственный бизнес.Вы еще не готовы к этому радикальному изменению и даже не уверены, что это цель, которую хотите преследовать, но она продолжает приходить в ваши мысли, поэтому вам нужно записать ее и признать ее. Я предлагаю сохранить эти заметки в списках ПРИЯТНЫХ ЗАДАНИЙ — под ИДЕЯМИ! — Однажды вы можете обнаружить, что хотите, чтобы собственное дело было целью, и поэтому вы можете посмотреть свой список ПРИЯТНЫХ ДЕЙСТВИЙ, увидеть, какие мысли у вас уже были, а затем начать добавлять шаги, чтобы достичь этого в своем ТЗ. Список DO (т.е. пройти курс, поищите финансы и т.д…) По крайней мере, тогда у вас есть фору и вы можете увидеть, о чем вы думали, на бумаге. Пример 2 Ваш друг или член семьи сделал что-то, что заставляет вас нервничать. Вы много думаете об этом, и из-за этого теряете сон. Запись этого в блокнот поможет сосредоточить ваше внимание на том, в чем именно заключается проблема, и может дать вам ясность, просто сделав это — это также может помочь вам найти решение. Следующим шагом будет рассмотрение того, как можно решить эту проблему, поскольку теперь вы определили, что она занимает свободное место — возможно, потребуется поговорить с этим человеком. Спросите себя, что было бы худшим из того, что могло бы случиться, и если вас это устраивает (обычно это не так плохо, как ваше подсознание заставляет вас думать), тогда дерзайте. Пример 3 У вас в голове постоянно болтает обо всем и обо всем. Есть вещи, которые вы не хотите забывать, решения о семейном празднике в этом году, вещи, которые нужно добавить в список покупок, кто-то, с кем вам нужно поговорить о смене встречи. Все это давит на вас. Когда вы сделаете дамп мозга и добавите эти вещи в нужные места, как показано выше, вы почувствуете себя намного более способным двигаться дальше и действительно добиваться результатов. Как связаться со своими мыслями Я также пытаюсь сосредоточить свои мысли каждую ночь перед сном, думая о дне и о том, что прошло хорошо или не очень хорошо. Просто больше контактировать с тем, что я чувствую, помогает рационализировать мое мышление и прокладывает путь к лучшему ночному сну. Попробуйте использовать аббревиатуру , о которой я говорил до , чтобы увидеть, был ли у вас также сбалансированный день — так как это действительно может помочь с точки зрения ощущения большего удовлетворения. Итого Ключ в том, чтобы определить, о чем вы думаете. Запись их может помочь вам прояснить их и, в конечном итоге, действовать с ними — но что бы вы ни делали с ними, они больше не будут занимать ценное пространство! Это позволит вам делать больше, и чем более организованными вы станете, тем более организованными станут ваши мысли! Как выразить свои мысли словами С вами такое тоже случилось? Мысленно вы написали следующую статью.Возможно, выгуливаете собаку или в дороге. Вы взволнованы, потому что точно знаете, что хотите написать, и думаете, что вашим читателям это понравится. Ура! Вы приедете домой, полные энтузиазма. Но теперь твоя очередь готовить, и когда после обеда ты наконец садишься писать… Ты больше не можешь выразить свои мысли словами. Куда пропали твои слова? У вас была такая блестящая идея, но теперь вы чувствуете себя потерянным. Как это случилось? Твоя идея была чушью? Куда это делось? Хотите писать быстрее и лучше? Получите мои лучшие советы по письму здесь>>> Написание — это не то же самое, что собрать плоский книжный шкаф Плоский пакет поставляется с инструкциями о том, как превратить набор деталей в книжный шкаф.Хотя сначала это может показаться хаосом, результат довольно очевиден — если вы будете следовать инструкциям шаг за шагом. Но писать? Вам нужно не только самому собирать «части», вы также должны найти свой собственный метод сборки этих частей в блестящий фрагмент контента. Более того, творчество означает шаг в неизвестность: результат может быть немного неопределенным или полностью окутанным туманом. Письмо трудоемко: Письмо — это размышление; и думать сложно. Письмо — это общение; а общение с ясностью — тяжелая работа. Письмо — это творческий процесс; а творчество кажется непостоянным зверем. Многие тренеры по писательству могут посоветовать вам следовать определенному процессу — как будто существует метод написания IKEA. Но то, что может сработать для вашего тренера по писательскому мастерству, может не сработать для вас и меня. Мы все разные. Так как же избавиться от разочарования при письме? И как вы можете стать продуктивным писателем? Как можно выразить мимолетные мысли в твердом письме? Ну, это зависит от обстоятельств.Вы плотник, вязальщица или свободный человек? Могу я объяснить? 1. Метод плотника Как и многие тренеры по писательству, Джек Харт рекомендует метод плотника в своей книге « Тренер писателя. ». Он цитирует одного из участников своего семинара: Несколько лет назад я играл с каждым предложением, но потом редактор сказал мне кое-что, что действительно имело смысл. Он сказал, что когда плотник строит предмет мебели, он сначала не делает одну сторону, не доводит ее до совершенства, а затем конструирует другую сторону и доводит ее до совершенства.Он должен построить весь каркас, а затем вернуться и нанести последние штрихи на каждую часть. Даже когда я нахожусь в крайнем сроке, я думаю о том, что пишу в первую очередь, как о несовершенном кадре, который позже будет улучшен. Это, вероятно, самый простой способ относительно быстрого создания контента: Выберите идею Обрисуйте свой пост Напишите черновик Пересмотрите свой контент Отредактируйте предложение по предложению Стивен Прессфилд применил это тот же метод написания художественной литературы.Он называет это «методом бельевой веревки». На веревке для белья он вешает серию сцен и сцен, чтобы решить, что будет происходить в его книге. Некоторым этот процесс кажется слишком структурированным; они боятся, что это может убить их творчество. Но очертание — это не смирительная рубашка. Ваш план может быть кратким списком вопросов, на которые вы хотите ответить, списком шагов, которые ваши читатели должны предпринять для решения проблемы, или подробным списком аргументов, почему читатели должны вас нанять. Как писатель, ты главный.Вы можете сделать свой план сколь угодно подробным или кратким. Вы можете тщательно следовать ему или оставаться открытыми для новых идей. Часто это вопрос личных предпочтений и того, насколько вы знакомы с тем содержанием, которое хотите написать. Например, когда я пишу коммерческую копию, я тщательно планирую. Но для статей в стиле учебных пособий (например, этой) я более открыт для свежих идей, и мои наброски краткие. Для книги я обрисовываю в общих чертах, что содержится в каждой главе, но я мог бы написать сами главы более свободно. 2. Фрирайтинг С фрирайтингом вы начинаете писать, даже не зная, чем закончится ваш контент. Вы пишете как можно быстрее, чтобы обнаружить новые идеи. Процесс обычно работает следующим образом: Записывайте свои идеи как можно быстрее Найдите суть вашего контента Пересмотрите свой контент, чтобы основываться на вашей ключевой идее Редактировать предложение за предложением В его книга «Случайный гений», Марк Леви рекомендует фрирайтинг как метод повышения творческих способностей: [Фрирайтинг] заставляет мозг думать дольше, глубже и нестандартнее, чем обычно.Давая себе несколько освобождающих правил фрирайтинга, которым вы должны следовать, вы загоняете свой разум в угол, где он не может не прийти к новым мыслям. Вы можете назвать фрирайтинг формой принудительного творчества. В своей книге «Написание без учителей» Питер Элбоу рекомендует фрирайтинг как способ преодолеть писательский тупик: Регулярно практикуясь, [фрирайтинг] отменяет укоренившуюся привычку редактировать в то же время, когда вы пытаетесь производить. Это сделает письмо менее блокированным, потому что слова будут легче подбираться.Вы израсходуете больше бумаги, но возьмете меньше карандашей. Как предлагает Локоть, фрирайтинг также помогает раскрыть свой голос и писать с большей энергией: В вашем естественном способе создания слов есть звук, текстура, ритм — голос — который является основным источником силы в вашем письме. Я не знаю, как это работает, но этот голос — сила, которая заставит читателя слушать вас, энергия, пронизывающая смысл через его толстый череп. Я использую фрирайтинг, когда пишу больше личных сообщений.Я часто имею представление о том, о чем хочу написать, но сообщение часто оказывается совершенно не тем, что я имел в виду. 3. Метод вязальщицы В то время как плотник работает от большого каркаса к мелочам, свободный дух только начинается и видит, чем закончится ее содержание. Свободный дух часто пересматривает, чтобы создать фокус и поток. Как плотники, так и свободные духи, как правило, оставляют редактирование в последнюю очередь. Они сначала получают контент прямо перед тем, как полировать каждое слово. Вязальщица другая. Он доводит каждую часть содержания до совершенства, прежде чем двигаться дальше. Как пишет Марк МакГиннесс: Одна из священных коров индустрии творческого мышления состоит в том, что мы должны разделять генерацию идей, реализацию и оценку, чтобы они не мешали друг другу. Но мой опыт писателя и тренера подсказывает, что многие творческие профессионалы работают не так. Когда я пишу, я читаю, оцениваю и настраиваю на ходу.Я напишу несколько предложений, сделаю паузу и вернусь, чтобы прочитать их. Иногда сразу становится очевидно, что я не совсем уловил мысль или образ, поэтому я внесу несколько изменений, прежде чем продолжить. Если я застряну, я остановлюсь и прочитаю весь отрывок, пытаясь найти нить вдохновения там, где я его потерял. Как только я увижу, где запуталась, я с облегчением распутаю ее и снова пойду. Опытные писатели могут преуспеть в методе вязания. Но для начинающих писателей есть риск потратить много времени на вязание идеальных абзацев, которые впоследствии, возможно, придется вырезать.Этот процесс может показаться более органичным и творческим, но также может занять больше времени. Когда я чувствую, что зацикливаюсь на письме, я могу перейти к вязанию. Вместо того, чтобы закончить черновик, я полирую то, что уже написал. Во время редактирования я мог бы получить представление о том, как писать оставшиеся части. Итак, как лучше всего писать? Идеальной стратегии письма не существует. И большинство из нас смешивают стратегии в зависимости от того, что мы пишем, как идет письмо, и, возможно, даже в зависимости от нашего настроения.Иногда вы можете смешивать все методы для написания одного фрагмента контента. Важно обращать внимание на то, что работает для вас. Когда вы попадаете в поток? Что вызвало этот поток? Вы можете повторить это в следующий раз? Написание требует как планирования, так и непредвзятости. Существует тонкая грань между хорошим планированием и чрезмерным планированием. Вы никогда не хотите, чтобы планирование препятствовало естественному развитию вашей работы. ~ Твайла Тарп (Творческая привычка) Нам всем нужен процесс, чтобы продолжать производить и помогать нам, когда мы чувствуем себя застрявшими. Но нам также нужно место для сюрпризов. Когда мы открыты, мы обнаруживаем неожиданные крупицы мудрости, свежих идей, историй или метафор. Так что найдите свой собственный баланс между планированием и открытостью. Потому что так вы находите свой поток, успокаиваете внутреннего критика и открываете для себя радость письма. Рекомендуемый курс: Пиши, не борись Пошаговый курс, чтобы стать плодотворным и радостным писателем «Инструменты для овладения процессом письма помогают мне писать и писать. вырваться быстрее.” ~ Изабель Подробнее об этом курсе Четыре секрета быстрой организации информации в мозгу Не разрушайте вашу продуктивность и душевное спокойствие, позволяя слишком большому количеству входящих данных оставлять вас ошеломленным и рассеянным. Эти четыре секрета систематизации идей и важных фактов в вашем мозгу будут иметь большое значение, чтобы вы оставались умными и работоспособными. Большое спасибо за ваш интерес к Brainetics. Уже много лет люди просят меня написать книгу, в которой будут представлены мои лучшие уроки для взрослых, которые помогут им стать продуктивными и быстрыми мыслителями.Я очень рад наконец поделиться с вами хорошей новостью: она появится в книжных магазинах в марте. Хотите превью? Ниже приводится один из многих секретов, о которых вы прочитаете в «Сила забвения: шесть основных навыков, чтобы избавиться от беспорядка в мозгу и стать самым умным и умным». Примите это близко к сердцу сегодня. Завтра будь умнее. Секрет №1: не ориентируйтесь на детали Если вы попытаетесь поглотить и мысленно работать с грузовиком материала, бомбардирующим ваш мозг, вы не сможете легко вовремя поднять знак остановки, чтобы начать его сортировку и систематизацию.Он быстро станет запутанным и непреклонным. То, что происходит, похоже на то, что слишком много вещей запихивают в рентгеновский аппарат, когда вы проходите проверку безопасности в аэропорту. Внезапно агент TSA ничего не видит, и вся машина заклинивает. Итак, разум никогда не сломается буквально, если он получит слишком много информации сразу, но все мы испытали на себе слишком много информации. Чтобы максимально увеличить нашу способность мысленно систематизировать поступающие мысли и идеи, нам нужна система сортировки.Мы не можем ждать, пока разум уже погрузится в пучину слишком большого количества данных. К тому времени уже слишком поздно. Это когда первостепенное значение имеет отделение важных фактов от отвлекающих деталей. Факты — это не то же самое, что детали. И вот совет: самые важные факты повторяются более одного раза, но они, как правило, скрыты отвлекающими деталями. Так что обратите внимание на эти повторы. Секрет № 2: Разбейте на части: подумайте пятерками и десятками Почему номера социального страхования даются группами по три, два и четыре (999-99-9999), а не как один непрерывный номер (999999999)? Почему в телефонных номерах есть дефисы? Потому что информацию намного легче запомнить, если она сгруппирована в более мелкие фрагменты.Я обнаружил, что мой мозг предпочитает запоминать вещи группами по пять человек, но, возможно, группы по четыре или восемь человек будут вашим магическим числом. Группировка позволяет вам систематизировать информацию и иногда применять другие стратегии запоминания, такие как ключевые слова или код, который вы полностью составляете, используя свое воображение. Этот метод можно использовать для самых разных задач, от вызова списков предметов до запоминания основных понятий, важных моментов или тем, которые вы хотите осветить в презентации на работе или, возможно, при обращении к своему начальнику с просьбой о повышении.В учебной среде, если вы пытаетесь выяснить, как закрепить в памяти длинную группу заметок, посмотрите, сможете ли вы разбить свои подробные записи на части из пяти основных понятий. Это поможет вам мысленно систематизировать весь материал и вспомнить важные факты. Секрет № 3: Однажды в сказке: не забывайте силу истории Рассказы делают вещи запоминающимися и упорядоченными, потому что они позволяют нам рисовать картинки и создавать фильмы в уме. Они помогают нам навести порядок в хаосе, придавая информации четкое и аккуратное изображение.Это сам по себе способ систематизации мыслей и данных. Истории по своей сути устанавливают порядок, потому что сами по себе являются организованными объектами — у них есть начало, середина и конец. Рассказывание историй необходимо для памяти, и способность создавать истории в уме, какими бы абсурдными или нелепыми они ни были, является фундаментальной стратегией памяти. Выбирайте то, что работает для вас и, самое главное, то, что вам нравится. А если вам не нравится создавать истории из ключевых слов, попробуйте вместо этого составить мнемоническое предложение.Найдите ассоциации между информацией, которую вам нужно знать, и областью вашей жизни, которой вы увлечены. Например, я связываю много информации, которую мне нужно сохранить, с бейсболом. Возможно, для вас связи могут быть связаны с марафонским бегом, кулинарией, тхэквондо, танцами или рисованием. Секрет № 4: Найдите одно слово для каждой мысли Четвертый способ помочь классифицировать и классифицировать большие объемы входящих данных, чтобы вы могли мысленно организовать свои мысли и фиксировать то, что необходимо постоянно хранить, — это делать то, что делают многие опытные ораторы: маркировать фрагменты схожей информации одним словом или термином.Этот метод не только может помочь вам удерживать пульт дистанционного управления, когда ваш мозг загружен информацией, но он может быть невероятно полезным, когда вас просят выступить перед большой группой, мысленно манипулируя библиотекой деталей, чтобы поделиться своими замечаниями. Вынужденное выступление в одиночку может заглушить вашу память и украсть мысли, которые вы так стараетесь держать на кончике языка. Майк Бистер — создатель отмеченной наградами системы памяти Brainetics, основатель Brainetics, LLC и автор книги «СИЛА ЗАБЫВАНИЯ: Шесть основных навыков, чтобы избавиться от беспорядка в мозгу и стать самым умным и умным». 6 советов, как организовать свои мысли 6 советов, как упорядочить свои мысли Все можно организовать, даже свои мысли. Мы говорим, что не можем помочь так, как думаем, но можем! В жизни могут быть вещи, которые мы не контролируем, но наши мысли к ним не относятся. Когда на ум приходит какая-то мысль, вы делаете выбор: принять или отвергнуть эту мысль. Ваш выбор может быть сознательным или подсознательным, но в любом случае это ваш выбор. Наш мозг в основном работает как компьютер. Они постоянно обрабатывают информацию; входящие мысли и исходящие действия. Порой в нашей голове крутится так много мыслей, что мы не можем их все удержать. Если мы каким-то образом не удаляем излишки, мы становимся перегруженными и обрабатываем эту информацию гораздо медленнее и менее эффективно, чем хотелось бы. В приведенном ниже списке представлены 6 советов, которые помогут организовать свои мысли. Я надеюсь, что эти советы помогут избавиться от шквала мыслей, возникающих в нашей быстро меняющейся жизни.Беспорядок — это беспорядок, будь то вещи в нашем доме или мысли в нашем мозгу. Нам нужно избавиться от беспорядка в своем мозгу, точно так же, как мы избавляемся от беспорядка в своих домах. Задокументируйте свои мысли — Это кажется простой идеей, и это так. Бывают моменты, когда у нас возникают идеи или мысли о множестве вещей. Если вы не выбросите эти вещи из головы и не задокументируете их каким-либо образом, вы рискуете их забыть или ошеломить.Используйте тот носитель, который вам больше всего подходит, например ручку и бумагу, текстовое сообщение, голосовое сообщение, приложение для телефона и т. Д. Сортируйте свои мысли — После того, как вы задокументируете все свои мысли, задачи, проблемы, идеи, вопросы и т. Д., Отсортируйте их по соответствующим категориям. Расставьте приоритеты для своих мыслей — Сроки выполнения и крайние сроки являются приоритетами, основанными на важности и срочности. Часто наши приоритеты определяют сроки и крайние сроки. В других случаях проблемы заставляют нас беспокоиться, и эти мысли становятся нашим приоритетом.Принятие мер в отношении этих тревожных мыслей, какими бы незначительными они ни были, может снизить стресс, так что вы можете целенаправленно изменить приоритет этих мыслей на другой раз. Рефрейминг мысли — Рефрейминг означает изменение способа рассмотрения мысли, концепции или идеи. Это может быть полезно, когда вы решаете проблемы. Другой взгляд на проблему может обеспечить жизнеспособное решение. Нет многозадачности — задач — Было установлено, что многозадачность контрпродуктивна.Когда вы пытаетесь выполнить несколько задач одновременно, ваш мозг тратит больше времени на переключение между задачами или мыслями. Сосредоточьтесь на одной мысли за раз для оптимальной производительности. Ясность ума — Иногда нам нужен перерыв. Мышление может утомлять. Чтобы организовать наши мысли, нам нужна ясность ума. Есть много способов достичь ясности ума, и все мы разные. Прогулка на свежем воздухе делает это для меня. Медитация работает для одних, а упражнения — для других.Найдите то, что работает для вас, и регулярно занимайтесь этим. Как вы организовываете свои мысли? Поделитесь этой историей, выберите платформу! Комментарии закрыты. Ясно выражайте свои идеи — систематизируйте свои мысли и эффективно общайтесь на английском • английском с Ким Давайте поговорим о четырех изменениях, которые вы можете внести в то, как вы общаетесь, чтобы гарантировать, что ваше сообщение и ваш смысл ясны. Эти советы побудят вас лучше выражать свои мысли на том языке, который у вас уже есть. Приступим! Определите свое ключевое сообщение Первое, что вы можете сделать, это определить свое ключевое сообщение перед каждым взаимодействием . Под ключевым посланием я подразумеваю наиболее важный момент, идею или чувство , которое вы хотите, чтобы люди вынесли из этого взаимодействия с вами. Это поможет направить взаимодействие и то, как вы представляете свои идеи. В профессиональных условиях вы можете подумать о , что вы хотите, чтобы другой человек узнал, узнал и понял , слушая вас. Или это может быть то, как вы хотите, чтобы другой человек чувствовал себя после разговора с вами, или впечатление , что вы хотите оставить его с . В личных ситуациях вы можете просто связаться с другим человеком или узнать что-нибудь о новом друге или знакомом. Вы хотите сосредоточиться на этом ключевом сообщении или на общей идее или впечатлении, с которыми вы хотите, чтобы другой человек оставил, потому что это поможет вам сосредоточиться на том, о чем вы общаетесь, а не говорить идеально . Речь идет о том, чтобы собеседник оставил беседу, встречу или презентацию с чем-то особенным, запоминающимся. Возвращение к этому ключевому посланию снова и снова поможет вам сосредоточиться. Это поможет вам убедиться, что вы ясно передаете свой смысл , потому что у вас есть цель. Понимание стилей общения А теперь поговорим о вашем стиле общения. Вы не поверите, но существуют разные культурные подходы к тому, как мы выражаем идеи как в письменной, так и в устной форме. На английском языке несет ответственность говорящего , чтобы доставить сообщение таким образом, чтобы слушатель мог его понять. В других культурах ответственность слушателя состоит в том, чтобы соединить точки и придать смысл сказанному. По этой причине, письмо на английском языке, как правило, прямолинейное и прямое, а именно . Организуйте свои мысли для ясного общения на английском языке В американском английском мы часто организуем наши идеи в очень предсказуемую структуру : Мы говорим им то, что собираемся им сказать; мы им говорим; , а затем мы говорим им то, что мы им сказали. Если вы когда-либо изучали академическое письмо на американском английском, вы, вероятно, выучили эссе из пяти абзацев . Вы излагаете основную идею, приводите три вспомогательные детали, а затем резюмируете и повторяете сказанное, чтобы убедиться, что это предельно ясно. (Для более подробного объяснения, вот простой пример того, как работает эссе из пяти абзацев. Однако обратите внимание, что эта структура эссе регулярно критикуется. Вот один серьезный аргумент против ее использования.) В других языках вы можете придерживаться более философского подхода или отклоняться от темы. Или можно сосредоточиться на том, как вы пишете, насколько хорошо вы используете язык, насколько поэтично он звучит или насколько хорошо составлены предложения. В некоторых языках вы начинаете с широкого, прежде чем, наконец, дойдете до сути. (По словам Роберта Каплана, это образцы письма разных культур.) Найдите минутку и подумайте о стиле общения на вашем языке (языках) или культуре (ах).Как вы приходите к своей основной мысли, когда пишете или говорите? Если вы привыкли излагать самую важную идею в конце презентации, эссе или электронного письма, то, возможно, вас смущает стиль, который более распространен в английском языке. На английском языке мы сразу представляем основную идею, а затем подкрепляем ее дополнительной информацией. Если вы когда-нибудь получите отзыв о том, что вам нужно быстрее перейти к делу, то это потому, что люди ожидают, что вы так изложите свои идеи. Помните, что в американском английском вы хотите сказать им то, что вы собираетесь им сказать, сказать им, а затем им то, что вы им сказали. (Обратите внимание: тот факт, что мы используем этот стиль в американском английском, не означает, что он лучше. Тем не менее, большинство американцев обучались этому стилю и ожидают услышать мнения, представленные таким образом.) Это восходит к тому, что я сказал о ключевом послании. Вы хотите определить, что вы хотите, чтобы другой человек понял, а затем вы хотите предоставить информацию, чтобы он это понял. Разъясните, что вы слышали и что имели в виду Еще вы можете сделать уточнить . Когда вы сможете прояснить то, что вы слышали, а также то, что вы имели в виду, вы улучшите общение на английском языке. Иногда мы не улавливаем всего, что сказал другой человек. И порой мы не объясняем себя так хорошо, как нам хотелось бы. Когда вы не боитесь пояснить, что вы слышали или имели в виду, собеседник будет более уверен в том, что вы понимаете друг друга во время разговора. Если вам кажется, что вы пропустили ключевое слово или идею, вы можете попросить другого человека повторить то, что он сказал : Не могли бы вы повторить это мне еще раз? Не могли бы вы пояснить, что вы имели в виду под этим словом или этой фразой? Не думаю, что я вас понял. Не могли бы вы повторить это еще раз? Другой способ пояснить то, что вы слышали, — это повторить то, что, по вашему мнению, вы поняли, своими словами . Обобщение или перефразирование того, что, по вашему мнению, сказал собеседник, является действительно важным навыком общения. Это помогает показать другому человеку, что вы слушаете, и помогает подтвердить, что вы оба находитесь на одной странице. Вы можете начать с одной из этих фраз: Посмотрим, правильно ли я понял. Итак, вы говорите… Другими словами,… Вот еще несколько выражений, которые вы можете использовать, чтобы прояснить то, что вы слышали, и подтвердить свое понимание. Иногда вы не сможете выразить себя именно так, как хотите, с первой попытки. В этой ситуации вы хотите уточнить, что вы имели в виду . Можно сказать что-то вроде: Я не это хотел сказать. Получилось не так. Затем вы можете попытаться объяснить себя еще раз, используя одну из этих фраз: Позвольте мне попробовать еще раз. Позвольте мне начать сначала. Позвольте мне перефразировать это. Вы показываете слушателю, что для вас действительно важно, чтобы он понял то, что вы говорите. Вот дополнительные инструкции о том, как уточнить, что вы имеете в виду, и лучше объяснить свои мысли. Лучше используйте словарный запас и язык, который у вас уже есть Последнее, что вы можете сделать, это лучше контролировать слова, которые у вас уже есть в вашем словаре . В американском английском есть обычная поговорка: . Не используйте слово за пять долларов, если слово за пятьдесят центов будет достаточно. Другими словами, не используйте более длинное и сложное слово, если более простое слово будет работать так же. Вы определенно делаете не , вам нужно использовать более крупные и сложные слова, чтобы передать свое значение! Вместо этого вы хотите получить больший контроль над имеющимися у вас словами, а измените свой словарный запас . Как я только что упомянул, очень важно уметь перефразировать или объяснить вещи, если другой человек не уловил того, что вы сказали. Если кто-то вас не понимает, это может быть проблема с произношением или ваш выбор словаря не соответствует контексту. Вот когда вы хотите, чтобы мог придумать синонимы , чтобы выразить себя по-другому. Если собеседник все еще не понимает слово, которое вы используете, тогда вам нужно, , использовать более описательный язык . Другими словами, вы хотите, , описать идею, концепцию, предмет или ситуацию по-другому, , чтобы они могли понять, о чем вы говорите. Вместо того, чтобы пытаться найти идеальное и точное словарное слово, попробуйте использовать язык, который у вас уже есть, чтобы выразить то, что вы имеете в виду. Это поможет вам реагировать и реагировать быстрее , когда люди вас не понимают, или когда возникло недопонимание, или когда им просто нужно дополнительное разъяснение. Вам не нужно вытаскивать словарь или изучать длинные списки слов. Вместо этого вы хотите сосредоточиться на том, чтобы мог легко получить доступ к словарю, который уже хранится в вашем мозгу . Это означает, что вам может потребоваться больше практики письменной или устной речи (эти упражнения помогут вам начать думать на английском языке). Чтобы быстро отреагировать и отреагировать, нужно бросить вызов самому себе. Посмотрите это видео или посмотрите другие примеры и советы, которые помогут вам лучше справляться с ситуациями, когда вас просят повторить себя. Танцы для похудения в домашних условиях видео: Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях. В чем польза танцевальной тренировки? Рекомендации для… Posted on 09.01.197024.06.2021 by alexxlab Leave a comment Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео) Танцуй,радуйся и худей – такова вкратце суть«зумба-фитнеса». Эта танцевальнаяфитнес-программа совмещает в себеэлементы латиноамериканских танцев ихип-хопа, а освоить ее может любойчеловек. Какубрать лишний вес и накачать пресс спомощью «зумбы» разбирался «СоветскийСпорт» Чтотакое зумба-фитнес для похудения Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопаи других танцев. Занятия зумбой дляпохудения проводятся под музыку. Занятиедлится в среднем 40-60 минут. Продвинутыезумба-танцоры используют небольшиеотягощения, чтобы усложнить нагрузку. Какойэффект дает зумба-фитнес для похудения Часинтенсивных движений зумбы эффективносжигает жир, тренирует мышцы ног и спины.Танец также дает нагрузку грудныммышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнестренирует сердечно-сосудистую системуи повышает вашу выносливость. Освоитьи выполнять движения зумбы для похуденияможно дома по видеоурокам для начинающих. Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы Доступныйвидеоурок зумбы для похудения, в которомвам объяснят основы и научат базовымначальным движениям – шагам и скручиваниям. Видеоурок2: зумба-фитнес для похудения – усложняембазовые движения Простойдля понимания видеоурок зумбы дляпохудения. Здесь вас научат связыватьдвижения зумбы одно с другим, сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок. Видеоурок3: зумба-фитнес для похудения –специализация на пресс и ноги Нагрузкув зумба-фитнесе можно варьировать –увеличивая темп или выделяя отдельныемышечные группы и делая «дни специализации»для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как проработатьпресс и бедра во время танца. ВИДЕО Читатьна «Советский Спорт» — Приседаем дома.Гид по самому главному упражнению втренинге Видеоурок4: зумба-фитнес для похудения – полнаятренировка зумба Освоилиосновные движения зумбы и научились ихварьировать? Пришло время пройти полный50-минутный урок. Повторяйте движенияза тренером, старайтесь не останавливатьсяи не делать пауз. Видеоурок5: зумба-фитнес для похудения – хип-хопдвижения в зумбе Интенсивный25-минутный видеоурок зумбы для начинающихсакцентом на движениях хип-хопа. Помимоэтого тренер добавит к хип-хопу множествоприседаний – так вы проработаете бедра,ягодицы и уберете жир с боков ещеэффективнее. Не удивляйтесь, еслиследующие пару дней садиться и вставатьбудет трудно. Видеоурок6: зумба-фитнес для похудения – зумба сгантелями Программа«Zumba toning»предполагает увеличение нагрузкистандартной зумбы. Здесь все упражнениявыполняются с гантелями весом 1-2,5 кг.Как правильно использовать гантели взумбе – в этом видеоуроке для начинающих. Видеоурок7: зумба фитнес для похудения – зумбадля старшего возраста Зумбаподходит для людей всех возрастов. Отом, какой темп поддерживать, если вызанялись зумбой, а вам далеко за 40, каквыбирать движения и музыку расскажетэтот видеоурок. Читатьна «Советский Спорт» — Пять забытых, ноэффективных упражнений Видеоурок8: зумба фитнес для похудения – зумбадля детей Кзанятиям зумбой вы можете привлекатьсвоих детей. Если на улице холодно, зумбафитнес сможет заменить им прогулку наспортплощадке. Движенияв этом видеоуроке – адаптированы длядетей 3-5 лет. Они просты и похожи наутренную зарядку. Для ребенказумба-тренировка станет интереснойигрой, в то время как вы продолжитесжигать свои калории и худеть Видеоурок9: зумба фитнес для похудения – разминкаперед зумбой Этотвидеоурок научит вас правильно разминатьсяперед занятиями зумбы. Здесь многошагов, махов руками и ногами – всеготого, что предохранит вас от травм ирастяжений. Выполнять этот видеоурокзумбы для начинающих тоже можно подмузыку Видеоурок10: зумба фитнес для похудения – заминкаи стретчинг после тренировки Каждуютренировку для похудения по методу«зумба фитнес» нужно заканчиватьзаминкой и растяжкой — она позволит телубыстрее восстановиться после нагрузок. Как делать стретчинг правильно – в этомвидеоуроке зумбы для начинающих. ЧТОЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ: — зумба – интенсивный видтренинга. Чтобы узнать, какая нагрузкаподходит именно вам, проконсультируйтесьс врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистуюсистему; — тренироваться по методу «зумба-фитнесдля похудения» нужно в среднем 3 раза внеделю. Дайте телу отдохнуть хотя быодин день между тренировками; — не пренебрегайте разминкой и заминкой.Разминка – поможет подготовить тело кнагрузкам, а заминка – «успокоит» ирасслабит мышцы после тренинга. ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях — ВидеоГид 24 ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях МАРАФОН TGYM https://thetgym.com/main Зумба — это знаменитая, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Музыка, танцы и движения в данной тренировке Zumba специально подготавливались для эффективной и интенсивной проработки всего тела, эффект от данной танцевальной тренировки сравним с хорошим кардио. Песня взята из ютюб библиотеки и в целом данный вариант зумбы отлично подходит для начинающих как обучение. Все элементы танца zumba выполняются без инвентаря, поэтому подходят для выполнения в домашних условиях ——————————————————————————————————— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: https://www. instagram.com/tanyatgym/ ➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2 ——————————————————————————————————— TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях. © Сохрани и поделись: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru   Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела Фитнес и танцы – что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики – это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице – делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!   Что такое танцевальный фитнес? Танцевальный фитнес – это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день. Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением – действительно, вы танцуете и худеете! Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице – не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики (которые также входят и в комплекс фитнес для похудения) и легкие элементы хореографии. Обратите внимание – именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм. Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению – это отличный вариант для занятий дома.   Танцы для похудения дома: какие результаты и эффекты можно достичь?  Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы: — Кардиотренировка – танцы для похудения (для начинающих особенно) помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу; — Аэробные нагрузки – благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению; — Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии – танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас. Так что танцевальный фитнес – это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие. А самое главное, домашние танцы для похудения – это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех!   Курс танцевального фитнеса на Таймстади.ру Мы предлагаем вашему вниманию курс по танцевальному фитнесу от тренера Анастасии Ульяновой. С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома – видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное – вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!     КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 10 ( НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 7 )  ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов ТРЕНЕР: УЛЬЯНОВА АНАСТАСИЯ   Урок 1 (бесплатно) Смотреть онлайн видео урок     Продолжительность урока: 1 час 11 мин Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце Урок доступен   Урок 2 (бесплатно)   Смотреть онлайн видео урок     Продолжительность урока: 60 мин Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце   Урок доступен   Урок 3 (бесплатно)   Доступен по абонементу   Продолжительность урока: 58 мин Дополнительное оборудование: бутылочка с водой, полотенце   Видео урок доступен   Урок 4    Доступен по абонементу    Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:   Видео урок на монтаже.   Урок 5   Доступен по абонементу   Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:   Видео урок на монтаже. .   Урок 6   Смотреть онлайн видео урок   Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:   Видео урок на монтаже   Урок 7   Смотреть онлайн видео урок   Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:    Видео урок на монтаже   Урок 8   Смотреть онлайн видео урок   Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:    Видео урок на монтаже   Урок 9   Смотреть онлайн видео урок     Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:   Видео урок на монтаже   Урок 10   Смотреть онлайн видео урок     Продолжительность урока: 0 мин Дополнительное оборудование:   Видео урок на монтаже ▶▷▶▷ тренировка танец для похудения ▶▷▶▷ тренировка танец для похудения Интерфейс Русский/Английский Тип лицензия Free Кол-во просмотров 257 Кол-во загрузок 132 раз Обновление: 23-03-2019 тренировка танец для похудения — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Тренировка Танец Для Похудения — Video Results 5:30 Зумба танец Тренировка для похудения зумба youtubecom 8:45 Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений танец с [Workout | Будь в форме] youtubecom 8:44 Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений танец с [Workout | Будь в форме] rutuberu 8:44 Танцевальная тренировка для похудения — Сделай из упражнений танец с [Workout — Будь в форме] okru More Тренировка Танец Для Похудения videos Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений wwwyoutubecom/watch?v=VfJmjJV6Lo4 Cached Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным Уроки зумба для похудения — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=4lwOyUZWmd8 Cached Хочешь узнать, как худеть с данным танцем для похудения , тогда смотри уроки зумба для похудения Тренировка Танец Для Похудения — Image Results More Тренировка Танец Для Похудения images Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки takiokilife/tantsy-dlya-pohudeniya-v-domashnih Cached Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях Также танец очень полезен для Зумба фитнес — видео уроки для похудения takiokilife/zumba-fitnes-video-uroki-dlya Cached Так как « танец для похудения », как еще называют зумбу, имеет множество вариаций Можно разучивать новые движение, комбинировать их Танец для похудения — Сбрось вес sbrosvesguru/fitnes/tanets-dlya-pohudeniyahtml Cached Тренировка должна длиться не менее 1 часа Уроки зумба для похудения танец для похудения Танцы для похудения – виды танцев для похудения, как roxellycom/trenirovki/tantsy-dlya-pohudeniya-trenirovka Cached Танцы для похудения : тренировка дома, общие рекомендации, видео-уроки Движение – это первое, что нужно желающим избавиться от лишнего веса в домашних условиях Лучшие танцы — Танцы для похудения (видео уроки) лучшиетанцырф/танцы- для Cached » Танец зумба для похудения » — потрясающее видео обучение, которое научит вас самому жизнерадостному и яркому танцевальному направлению Зумба фитнес для похудения: удовольствие от танца simpleslimru/zumba-fitnes-dlya-pohudeniya-udovolstvie Cached Танец зумба для похудения окажется неэффективным, если нерегулярно выполнять упражнения Дома найдется тысяча причин, чтобы отложить фитнес «на потом» Зумба фитнес — аэробика для похудения, упражнения и видео sport-at-homeru/zumba-fitnes-aerobika-dlya Cached Танцы для похудения характеризуются своей многогранностью, ведь каждая тренировка – это всегда что-то новенькое, возможно, соединенное со «стареньким» Зумба фитнес видео уроки для похудения, инструкция wwwin-fitnessru/poleznoe/zumba-fitnes-video-uroki-dlya Cached Зумба фитнес видео уроки для похудения рекомендуется проходить регулярно, дабы тело запомнило все танцевальные элементы Кроме того, тренировка требует хорошей координации и чувства ритма Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 27,800 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™ Почему нужно периодически менять программы тренировок. Фитнес Зумба танец. От: Фитнес блог тренера Ю рия Спасокукоцкого — Упражнения, диета, программа тренировок для Вас. #4 MG News — Программа тренировок для начинающих + Техника сведения в кроссовере. Программа тренировок для девушек — The training вок для начинающих + Техника сведения в кроссовере. Программа тренировок для девушек — The training program for girls. Спортивные врачи утверждают, что утренняя тренировка позволяет сжечь на 20% больше жира, чем такая же по продолжительности и интенсивности, но вечерняя. Как только похудение со скакалкой даст желанные результаты, можно сократить время тренировки до 15 минут в день – это позволит поддерживать форму. Мы постараемся помочь вам выбрать подходящий вид занятий, чтобы ваши тренировки проходили с пользой и удовольствием. Простым методом похудения считаются танцы. Фитнес, танцы, тренировки. Размеру скидки (по убыванию) КЕПКИ И ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ — ФИТНЕС. ЛЕГКАЯ ОДЕЖДА Д/ НЕРЕГУЛЯР. ОДЕЖДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ajimu Beach Story — Смотреть бесплатно видео пользователя Natali Kalistratova в социальной сети Мой Мир. Фильмы, клипы и видео-файлы… Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений танец с [Workout | Будь в форме] Зумба — танец, как образ жизни. Тренировка ног на массу: особенности и секреты. Тренажерный зал для похудения. Описание групповых занятий (аэробика, танцы, классы для будущих мам, единоборства, детские классы и проч.) Виды клубных карт. Расписание занятий. 3D-экскурсия по клубу. Данные тренировки укрепляют ножные мышцы и упражняют сердечно-сосудистую систему. Для получения максимального эффекта от аэробных тренировок следует не жалеть пары минут на разминку перед тренировкой. Спорт | Красота | Тренировки | Танцы | Йога | Здоровье | Вес | История | Похудение | Помощь | Виктория | Упражнения | Физкультура | Стройная | Неделя | Худею | Килограммы | Избыточный вес | Пресс | Спортклуб | Пробежка | Полезная | Шейпинг | Виkтория. что утренняя тренировка позволяет сжечь на 20% больше жира чем такая же по продолжительности и интенсивности smarter имеет множество вариаций Можно разучивать новые движение соединенное со «стареньким» Зумба фитнес видео уроки для похудения Почему нужно периодически менять программы тренировок. Фитнес Зумба танец. От: Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого — Упражнения, диета, программа тренировок для Вас. #4 MG News — Программа тренировок для начинающих + Техника сведения в кроссовере. Программа тренировок для девушек — The training program for girls. Спортивные врачи утверждают, что утренняя тренировка позволяет сжечь на 20% больше жира, чем такая же по продолжительности и интенсивности, но вечерняя. Как только похудение со скакалкой даст желанные результаты, можно сократить время тренировки до 15 минут в день – это позволит поддерживать форму. Мы постараемся помочь вам выбрать подходящий вид занятий, чтобы ваши тренировки проходили с пользой и удовольствием. Простым методом похудения считаются танцы. Фитнес, танцы, тренировки. Размеру скидки (по убыванию) КЕПКИ И ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ — ФИТНЕС. ЛЕГКАЯ ОДЕЖДА Д/ НЕРЕГУЛЯР. ОДЕЖДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ajimu Beach Story — Смотреть бесплатно видео пользователя Natali Kalistratova в социальной сети Мой Мир. Фильмы, клипы и видео-файлы. .. Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений танец с [Workout | Будь в форме] Зумба — танец, как образ жизни. Тренировка ног на массу: особенности и секреты. Тренажерный зал для похудения. Описание групповых занятий (аэробика, танцы, классы для будущих мам, единоборства, детские классы и проч.) Виды клубных карт. Расписание занятий. 3D-экскурсия по клубу. Данные тренировки укрепляют ножные мышцы и упражняют сердечно-сосудистую систему. Для получения максимального эффекта от аэробных тренировок следует не жалеть пары минут на разминку перед тренировкой. Спорт | Красота | Тренировки | Танцы | Йога | Здоровье | Вес | История | Похудение | Помощь | Виктория | Упражнения | Физкультура | Стройная | Неделя | Худею | Килограммы | Избыточный вес | Пресс | Спортклуб | Пробежка | Полезная | Шейпинг | Виkтория. Уроки танцев для похудения, танец Зумба для похудения Возможно ли похудеть при помощи танцев? Конечно, ведь танцевальные движения требуют значительных энергетических затрат. Грамотно подобранный танец вовлекает в работу все мышечные группы, в том числе те, в области которых имеются жировые отложения. Особенности танцев для похудения рассмотрены в данной статье. Танцы для похудения: видео Говорить о танцах можно много, но для того, чтобы во время их исполнения делать всё правильно, стоит просмотреть видео танцев для похудения. Мы рекомендуем отдать предпочтение видеороликам, в которых все движения демонстрируют профессионалы, дополняя их обоснованиями и пояснениями. Уроки танцев для похудения Танцевать можно везде: дома, на улице, в зале, самостоятельно или под контролем тренера. Уроки танцев для похудения разнообразны, соответственно, их выбор должен зависеть от исходной физической формы, а также предпочтительного танцевального направления. С целью похудения следует выбирать активные танцы, конечно, если это не противопоказано по состоянию здоровья. Наибольшей популярностью на сегодня пользуются латиноамериканские, ирландские танцы, фламенко, танцевальная аэробика, хип-хоп, брэйк-дэнс, акробатический рокен-ролл. Последние три направления требуют предварительной физической подготовки. Что касается остальных, они под силу каждому. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Йога: упражнения для начинающих Если вы хотите танцевать самостоятельно, руководствуясь уроками танцев, следуйте таким правилам: выберите цикл уроков, который предполагает постепенное усложнение занятий. Сразу вы не осилите слишком виртуозные движения, вследствие чего есть риск потери интереса и, что ещё хуже, получения травм; перед началом танцевальной программы сделайте разминку и растяжки; танцуйте не менее 40-50 минут как минимум раз в два дня. Если танец не несёт значительной силовой нагрузки, то не спровоцирует состояние переутомления; если в мышцах возникла сильная крепатура, не танцуйте несколько дней. Дайте возможность организму вывести молочную кислоту, чему может помочь лёгкая разминка и обильное питьё (лучше щелочное). РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Как накачать пресс в домашних условиях девушке Танец зумба для похудения Эффективным танцем для похудения считается зумба. Будучи родом из Колумбии, данный танец представляет собой «смесь» фитнеса с латиноамериканскими элементами. Всё это исполняется под зажигательную музыку с чётким ритмом. Зумба позволяет прорабатывать все группы мышц, но в большей степени воздействует на бёдра, ягодицы, талию. Следовательно, наилучших результатов добьются девушки с фигурой по типу «груша» и «песочные часы». Это обусловлено тем, что основными элементами данного танца являются выпады, скручивания, наклоны, приседания, шаговые движения. Девушкам с прочими видами фигуры занятия также пойдут на пользу, но результат будет заметен позже. Зумба способствует активному сжиганию калорий и жира, о чём свидетельствует активация процесса потоотделения. Для лучшего результата не следует употреблять пищу за два часа до тренировки, а также спустя час после неё. Изначально продолжительность занятия не должна превышать 30 мин, но спустя время она может увеличиться до часа. Кроме того, зумба дарит поистине фееричные эмоции, которые несомненно помогут в борьбе с килограммами. Танцы для начинающих для похудения В дополнение к сказанному выше стоит отметить, что танцы для похудения для начинающих, какими бы они ни были, помогут «раскрепоститься», получить психологическую разрядку, выработать ощущение ритма, усовершенствовать навыки равновесия и координации. Если разучивать определённый танец некогда, выбирайте музыку, которая по душе и начинайте импровизировать. Свои движения акцентируйте на проблемных участках тела. Двигаясь в своё удовольствие, можно также добиться ощутимых результатов. Как худеют кореянки: корейские диеты айдолов для похудения Классическая корейская диета 3 вариации корейской диеты 4 варианта звездных диет Классическая корейская диета Кореянки тщательно следят за внешним видом и за фигурой. Для похудения необходимо сократить количество калорий (до 900 ккал в день) и включить в рацион типичные для этой страны продукты: Рис Разные виды морской капусты Супы Кимчхи (острая корейская капуста) Сурими (крабовые палочки) Соевый соус Специи 6 главных правил диеты Продолжительность — 14 дней, за это время можно сбросить 4-8 кг. Каждое утро начинается со стакана теплой воды с лимонным соком или имбирной стружкой. Его выпивают за полчаса до еды. Питание трехразовое, без перекусов. Необходимо выпивать 1,5 литра негазированной воды в день. Под запретом сахар, подсластители, жирная пища, соль (можно заменить соевым соусом), алкоголь, хлеб. Острую кимчхи желательно употреблять дважды в день. Не пропустите 3 вариации корейской диеты Вариант №1 Кореянки худеют, в первую неделю употребляя блюда из белой рыбы, коричневого риса, креветок, куриного филе без кожи, некрахмалистых овощей, вареных яиц. Можно приправлять еду растительным маслом. Во вторую неделю в рацион добавляется несладкий йогурт, козий сыр, красное мясо. Белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи. Вариант №2 Для него характерен очень скромный завтрак — черный кофе и хлебец из цельнозерновой муки. В остальном никаких отличий от первого варианта. Та же белая рыба, курица, креветки, яйца, овощи и растительное масло. Вариант №3 В течение 14 дней предлагается питаться отварным красным рисом, дополняя его постной рыбой, салатами из зелени и овощей. Разрешены некрахмалистые фрукты, свежевыжатые соки, не более двух ломтиков черного хлеба в день. 4 варианта звездных диет В Южной Корее сегодня существует такое явление как айдолы. Это молодые поп-исполнители, которые сегодня являются кумирами миллионов. Они тоже следят за своими фигурами, причем, некоторые сидят на довольно экстремальных диетах. 1. «Один стаканчик» Девушки из группы Nine Muses заявляют, что на завтрак, обед и ужин едят только рис и овощи. Объем порции не превышает один маленький бумажный стаканчик (размер S). Такие ты, возможно, видела в азиатских ресторанах, где еду продают навынос. 300 граммов риса и столько же овощного салата составляют 489 ккал. То есть в 2,5-3 раза меньше нормы (при подвижном образе жизни девушкам в возрасте от 15 до 25 лет в сутки необходимо употреблять в среднем 2000 ккал). 2. Сладкий завтрак, легкий ужин Популярная корейская певица Kahi утром съедает банан, выпивает несладкий йогурт и чашку кофе без молока и сахара. На обед у нее водорослевый суп, порция риса с рыбой. А ужинает она отварным яичным белком и салатом. Похожий рацион у ее коллеги по имени Soyou (группа SISTAR): на завтрак у нее один клубень отварного батата, на обед три вареных яйца и кусок ржаного хлеба, а вечером на ее столе два ролла кимпаб. Благо они содержат и рис, и овощи (дайкон, огурцы, морковь), и рыбу. Каждый вариант — примерно 530 ккал в день.  Когда в молодом возрасте уменьшается суточное потребление калорий до минимального значения (500-600 ккал в сутки), масса тела снижается за счет запасов энергии в организме (жировая ткань). Когда они заканчиваются, метаболизм замедляется, чтобы сохранить основные функции, что приводит к постепенному истощению. Второй минус диет кореянок в том, что они ставят акцент на употреблении углеводов (рис и овощи), что вызывает колебания уровня глюкозы и инсулина в крови. Это чревато нарушениями углеводного обмена. 3. Баланс калорий Айдолы из герл-группы T-ara умеют считать калории: питаются так, чтобы всю энергию, полученную с пищей, без остатка «сжигать» в спортзале, на съемках клипов или во время концертов. Девушки называют свою диету обыкновенной, а пищу — национальной, привычной для любой корейской семьи. Главный упор они делают на тренировки и активный образ жизни: вместо лифта ходят по ступеням, не стоят на месте в прачечной в ожидании стирки одежды, а двигаются, выполняют простые упражнения, например, прыжки со скакалкой. Благодаря этому помимо общего тонуса тела певицы прекрасно худеют в ногах, также отлично уходит лишний жир с живота. 4. Мужская диета Исполнитель по имени Choiza из дуэта Dymamic Duo начал с простого: стал есть в два раза меньше. Он не считал калории, не исключал продукты, а всего лишь в два раза сократил количество съедаемого в день. Потом начал заниматься спортом. Результат — минус 20 килограммов за полгода и накачанное тело.  Фото: Instagram.com; ShutterStock/Fotodom ✅ Полные девушки танцуют восточные танцы. Танцы в домашних условиях для похудения: советы и видео Танцуй, чтобы похудеть. Какие танцы избавят от лишних килограммов? Заранее беспокоитесь, как вернуться в форму после новогоднего застолья? Занятия танцами — самый приятный, эмоциональный и интересный путь к красивой фигуре. Но какие же танцы помогут нам обрести идеальное тело быстрее всего? Зумба Зумба — это не совсем танец, это скорее танцевальный фитнес. Это аэробная тренировка, в основе которой лежат ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку. Это смесь сальсы, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Это не только полезно и энергозатратно, но еще и по-настоящему весело! Эффект. Тренировка задействует все мышцы, но основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела — ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы и, конечно, улучшает настроение. Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал. Трудности. Никаких! Фактически это единственный вид танцев, для которого вам не потребуется никакой специальной физической подготовки. В конце занятия вам не нужно совмещать выученные связки в красивый танец, вы можете импровизировать, а тренер не будет заставлять вас идеально повторять все его движения. Вы просто танцуете, радуетесь — и избавляетесь от лишних килограммов. Вот маленькая тренировка, чтобы вы знали, что такое зумба на самом деле: Pole dance Танец с шестом (пилоном) позволит не только раскрепоститься и удивить любимого, но и похудеть. Занятия включают в себя все виды нагрузки: силовую, аэробную, растяжку, элементы акробатики. Pole dance — это не стриптиз, как думают многие, а лишь его имитация. Основной акцент тут делается на технику исполнения, а она, стоит заметить, непростая. Эффект. Тренировки на пилоне подтягивают все группы мышц (работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы), улучшают гибкость, растяжку, преображают осанку и походку. Занятия положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Уже после нескольких занятий вы заметите, что стали более грациозной, женственной, уверенной в себе. Pole dance помогает избавиться от комплексов, почувствовать себя привлекательной и сексуальной. Сколько можно сжечь за час тренировки? 450–450 ккал. Трудности. Нельзя освоить танцы на пилоне за одно, три или даже пять занятий. Это тяжкий труд, который требует упорства, стремления, терпения. Начать тренироваться может и новичок, но все же лучше сразу иметь неплохую растяжку. Кроме того, если по жизни вы стеснительный человек, то вам нужно будет заставить себя избавиться от неловкости и начать танцевать. Но поверьте: красивое и соблазнительное тело стоит ваших усилий! Это небольшое видео с танцем на пилоне докажет вам, что pole dance — это намного больше, чем просто эротический танец. Танец живота Танец живота — один из самых сексуальных и чувственных танцев. Думаете, он не способствует похудению, так как нем задействован только живот, а все движения плавные? На самом деле во время танца живота работают многие группы мышц, и это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы. Эффект. Конечно, тяжелее всех приходится мышцам пресса. Особенно активно работают косые мышцы, до которых бывает сложно добраться даже в условиях спортзала. Кроме того, укрепляются мышцы плечевого пояса, спины, формируются красивые бедра, уходят лишние сантиметры с талии. Считается, что танец живота благотворно влияет на женскую половую систему, а также нормализует обмен веществ. И, конечно, женщина, исполняющая танец живота, чувствует себя привлекательной, желанной и прекрасной! Сколько можно сжечь за час тренировки? 350–400 ккал. Трудности. Да, танец живота — это далеко не самое легкое танцевальное направление, но в то же время нагрузка на суставы и связки во время занятий минимальна, а значит, этот танец сможет освоить женщина любого возраста и любого веса. Танцевать можно хоть каждый день — вам не понадобится отдых между тренировками для восстановления мышц. Видео завораживающего танца живота: Ирландский степ Если ваша главная проблема — это ноги, попробуйте записаться на ирландский степ. Эти танцы заменят вам и бег, и скакалку, и степ-аэробику. Во время танца активно работают ноги, туловище остается практически неподвижным, а руки выполняют лишь плавные движения. Все виды ирландских танцев выполняются под традиционные ирландские мелодии: рилы, джиги, хорнпайпы. Эффект. Это идеальный танец для тех, кто хочет по-настоящему прокачать ноги. Рельефные, подтянутые, стройные бедра, икры, ягодицы — вот главный результат занятий ирландским степом. Кроме того, этот вид танцев помогает накачать пресс, исправить осанку, развить дыхательную систему и укрепить сердечную мышцу. Танец очень ритмичный, а значит, на каждой тренировке придется хорошо попотеть, но как известно, с потом уходят не только вредные вещества, но и лишние килограммы. Сколько можно сжечь за час тренировки? 500–600 ккал. Трудности. Ирландская музыка отличается четким ритмом и требует точных шагов, так что если вы не знаете, что такое чувство ритма, вам может быть сложно выдерживать темп танца. Ирландский степ — это серьезный танец, который нельзя выучить за пару тренировок. Учтите, вы быстрее освоите ирландский степ, если никогда не занимались другими танцевальными направлениями. Дело в том, что классическая хореографическая подготовка порой мешает телу запомнить позиции ирландских танцев, так что лучше начинать учиться с нуля. Когда вы будете танцевать так же, как девушка на видео, у вас уже не останется ни одного лишнего грамма: Латиноамериканские танцы Зажигательные, энергичные, эмоциональные латиноамериканские танцы — это определенно то, что нужно для быстрого сжигания жира. Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбор огромен! Усталость, слабость, плохое настроение — этих понятий просто не существует, когда вы танцуете сальсу или румбу. К тому же большая часть латиноамериканских танцев исполняются в паре, а значит, во время танца нельзя лениться, чтобы не подвести партнера. Эффект. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. Вы научитесь держать спину, следить за координацией, пластично двигаться и чувствовать свое тело. Латиноамериканские танцы подтянут фигуру и помогут избавиться от лишних килограммов. И, конечно, зажигательные танцы — это идеальное лекарство от хандры! Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал. Трудности. Не каждый может выполнять движения в таком бешеном темпе, какой требуют латиноамериканские танцы. Чтобы увидеть результат, вы должны выкладываться на все 100%. Взгляните, хотели бы вы танцевать сальсу так же, как это делают профессиональные танцоры? Советуем обратить внимание на бачату. Как и все латиноамериканские танцы, она помогает раскрыться, стряхнуть с себя комплексы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает организм в тонусе. А еще бачата достаточно проста в хореографии (что особенно актуально для начинающих танцоров). Настолько, что ее могут исполнять даже люди с некоторыми физическими особенностями. Собственно, бачата известна как оздоравливающий танец, способствующий укреплению мышц после травм. Фламенко Танец, от которого худеют не только ноги, но и все тело. Страстный испанский танец фламенко задает очень быстрый темп, так что процесс похудения не покажется вам монотонным и скучным. На занятиях по фламенко вы обретете уверенность в себе, достигнете гармонии души и тела и почувствуете, что значит значит быть по-настоящему свободной! Эффект. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Плюс ко всему танец избавит от лишнего жира в области рук и шеи. Повороты и скручивания во время танца прорабатывают мышцы спины, поэтому вы получите великолепную осанку и попрощаетесь с заболеваниями позвоночника. Занятия фламенко сделают вас более грациозной, пластичной и легкой. Сколько можно сжечь за час тренировки? 300–400 ккал. Трудности. Фламенко, как и любой танец, требует дисциплинированности и упорства. Все движения и постановки корпуса достаточно естественны, нужно лишь понять принцип — и вы сможете освоить фламенко всего за несколько месяцев. И получить красивое, соблазнительное тело. А теперь посмотрите, как настоящие испанцы танцуют свой национальный танец фламенко: Уже захотели записаться на танцы, чтобы стать стройной красоткой? Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без тренажерки. Кому-то просто лень ходить в спортзал, для кого-то такие занятия – скука смертная. Но кто сказал, что худеть можно только таким способом? Есть альтернатива — танцы для похудения в домашних условиях видео будет представлено ниже. В чем польза танцев Я не просто так советую их как альтернативу фитнесу. Их польза для здоровья подтверждена многочисленными исследованиями. Да и вы сами буквально через неделю ощутите позитивные перемены в своем организме. Считается, что даже 20 минут ежедневного танца дают мощный энергетический заряд нашему телу В процессе танца нагружены все мышцы. Ведь вы активно двигаете и руками, и ногами. Наклоняете корпус, поворачиваете шею и т.д. Во время активных движений улучшается кровообращение, а все внутренние органы получают больше кислорода. Это способствует ускорению метаболизма. Так как кровь очень быстро течет по сосудам – уходят застойные явления. Стенки сосудов становятся более эластичными. Поэтому танцы, особенно энергичные предупреждают сердечнососудистые заболевания. Они помогают худеть, нормализуют работу ЖКТ, улучшают осанку. Также танец очень полезен для психоэмоционального состояния. Благодаря зумбе, степу, восточному танцу в организме вырабатываются эндорфины. Эти гормоны счастья улучшают наше настроение, восприятие окружающего мира. Вы получаете заряд бодрости и позитива на весь день Как заниматься дома – правила для начинающих Перед тем, как рассматривать конкретные танцы хочу дать вам несколько общих рекомендаций. Любой танец начинайте с разминки. Особенно это важно для энергичных танцев. Если этого не делать, можно серьезно повредить мышцы. Эффективность танцев зависит от их регулярности. Можно заниматься 2-3 раза в неделю по 40-60 минут. Можно это делать каждый день по 20-30 минут. Главное не делать слишком долгие перерывы. Танцевать можно утром или вечером, главное не на полный желудок. Можно заниматься через 1-1,5 часа после приема пищи. Не спешите сразу бежать на кухню после того как потанцевали. Должно пройти хотя бы 20 минут. А вот от жирной пищи и углеводов следует воздержаться. Делайте упор на низкоуглеводное меню. Для занятий вам потребуется место. Идеальный вариант — просторный холл и большое зеркало. Так вы сможете увидеть все свои ошибки и исправить их. Можно заниматься и в комнате, но одна должна быть просторной и хорошо проветриваемой. Для танцев не нужно какой-то специальной одежды. Главное она не должна сковывать движений. Чтобы ускорить процесс похудения бедер и живота можно надевать бриджи для похудения. Не забывайте про обувь. Босиком лучше не танцевать, так как на стопу приходится приличная нагрузка. Ну кроме танцев живота. А теперь давайте рассмотрим 5 видов танцев, которые гарантированно помогают похудеть. Зажигательная зумба Этот вид танца является моим любимым. Эффект будет виден уже через несколько занятий. Движения во время танца очень активные. И уже через 15 минут с вас три пота сойдет. К плюсам можно отнести нагрузку на все мышцы. Также данный вид танцевальной аэробики укрепляет сердце и сосуды. Ускоряет метаболизм и способствует снижению сахара в крови. Помимо этого, зумба укрепляет иммунитет, снимает стресс и дает огромный заряд энергии. СТАТЬИ ПО ТЕМЕ: Вам, конечно же, интересно сколько калорий можно сжечь? Зумба позволяет за одно занятие сжечь 400-500 ккал. Профессионалы могут увеличивать нагрузку и тогда калорий сжигается больше. В любом случае данный танец по уничтожению калорий эффективнее кикбоксинга и любой другой кардио нагрузки. Я подобрала видео уроки для начинающих на русском. Эти занятия являются основой. Когда освоите ее можете добавлять новые движения и элементы. Подробнее о данной программе читайте в моей статье зумба для начинающих. Восточные танцы Пользу их сложно переоценить, особенно для женщин. Так как, занимаясь, вы активно трясете бедрами, в области органов таза увеличивается кровообращение. Это способствует восстановлению работы яичников, а также благотворно влияет на слизистую матки. С помощью восточного танца уменьшаются спазмы во время менструального цикла. Также активно задействуются мышцы рук и плечевого пояса. Повышается тонус межреберной мускулатуры, а это делает грудь женщины подтянутой и упругой. За один час занятий можно сжечь 200-300 ккал. Да, это не так много, как в зумбе, но тело вы точно подтянете Занятия в первую очередь подтянут живот и бедра. Для вас я подобрала видео урок от сестер Бедаши. Они покажут танец с упором на проработку ягодиц. Но поверьте, на следующий день болеть будет все Тренировка длится не более 30 минут. Если заниматься 3 раза в неделю, результат себя не заставит долго ждать. Помимо этого, регулярные занятия позволят вам улучшить свою грацию и походку. Вот, нашла несколько интересных отзывов, с которыми хочу вас ознакомить. Ксения: Занимаюсь три недели по урокам Вины и Нины. Чередую упражнения с 1 по 4. Ушли ушки с бедер. Все тело как струна, настроение по утрам бодрое. начинайте заниматься, эффект будет гарантировано! Валентинка: Вроде кажется ну что там сложного, да и занятия длятся всего то 30 минут. Девочки уже к 20-й минуте я чуть не померла! Можно и в спорт зал не ходить, особенно хорошо чувствовала эффект после 4-го занятия. Нина: Мне нравится все – и музыка красивая и движения. Думаю максимальный эфект будет для бедер и ног. продолжаю тренироваться )) Стрип-пластика – базовые упражнения Это танцевальное направление за короткое время поможет вам подтянуть фигуру. Дело в том, что упражнения включают элементы аэробики, гимнастики и многих других танцев. Если ею заниматься регулярно эффект будет как от бега или силовой тренировки. Стрип-пластика задействует все группы мышц. За час активного занятия можно сжечь до 500 ккал Динамическая нагрузка равномерно распределяется по всему телу. Она очень полезна для позвоночника. Уже через три месяца регулярных занятий ваша осанка будет королевской. Помимо этого, упражнения помогают женщине раскрепостится и почувствовать уверенность в своей сексуальности. Чтобы научиться двигаться правильно предлагаю вам посмотреть на базовые упражнения: Танцующие грации – худеем с помощью восточных танцев Физическая нагрузка идет на пользу любому организму. Но если мужчинам нравятся силовые упражнения, то большинство женщин предпочитают танцевальные программы. Их много, они разнообразны, как говорится, на любой вкус. Одно из популярных направлений – танцы для похудения в домашних условиях. Видео таких уроков уже давно заняли свое место среди арсенала худеющих дома. Танцевальные программы для похудения отличаются по многим параметрам. Выбирая свое, надо учитывать физическую форму, интенсивность нагрузки, музыкальные предпочтения и многое другое. Что и кому танцевать Среди популярных современных танцевальных направлений можно выделить следующие: восточные танцы, индийские танцы, латина, степ-данс, стрип-данс, хип-хоп, клубные танцы, бальные. Все чаще можно встретить школы танго. Не сложно предположить, что хип-хоп более популярен среди молодежной аудитории, впрочем, как и клубные танцы или стрип-данс. К танго, как и к любой классике тяготеет более старшее поколение. А вот, восточные танцы в фаворе у дам любого возраста. Хотите понять, что из танцевальной программы ваше, какие именно вам нужны танцы для похудения? Видео уроки для начинающих дадут представление об интенсивности нагрузки, пластике движений и направленности музыкального сопровождения. Ван нудно больше движения и зажигательных ритмов – выбирайте латину или хип-хоп, тяготеете к плавным па и лирической музыке ваша стихия бальные танцы. Но если вам близки восточные напевы, завораживающие, манящие и плавные движения, смело беритесь за восточные танцы. Танцы для похудения в домашних условиях Танцевать дома танго или разучивать движения у шеста несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более,что уроки восточного танца для похудения, видео которых не сложно найти, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, начальные навыки будут освоены вами достаточно быстро. Далее все будет идти только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физической нагрузки, но и от того, что сможете делать то, что еще вчера казалось недосягаемым. Какие танцы помогают быстро похудеть? Без сомнения, самый быстрый результат дают наиболее интенсивные танцы. Пальму первенства держит брейк-данс, быстрые бальные, такие, как квикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого скорого эффекта, они наиболее полезны именно для женского организма. Да, здесь нет такой интенсивной и силовой нагрузки, зато развивается гибкость, и координация, улучшается пластика и тренируются мышцы, которые делают женщину женщиной. Существует мнение,что древние восточные танцы – это не только способ привлечения мужского внимания, это и своего рода лечебная процедура, направленная на улучшение женского здоровья. Восточные танцы для похудения дома Выбирая, какими танцами заняться чтобы похудеть, обратите внимание на восточные танцы. При регулярных занятиях, пусть не сразу, но вы начнете сбрасывать вес. Нагрузка распределяется таким образом, что подтягиваются мышцы в самых проблемных местах. Бедра и ягодицы становятся от раза к разу все привлекательнее, руки и плечи становятся более выразительными, тали – все тоньше и тоньше. Танцевать дома для похудения можно самые разные танцы. Занимаясь по видео, сначала просмотрите все внимательно, не надо пытаться сразу повторять сложные движения. Ведь если сразу что-то не получится, то будет достаточно сложно психологически заставить себя это повторить. Помните золотое правило: от простого к сложному. Только хорошо освоив урок, стоит переходить на более сложный уровень. Недаром те, кто выбрал танец живота для похудения свои отзывы начинают не с того, на сколько уменьшился их вес. Большинство из поклонниц восточных движений говорят о том, что улучшается общее состояние, причем не только физическое. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняются по мере того, как женщина начинает не только копировать движения учителя, но – танцевать. Ведь танец – это творчество, хотите, даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мышцы, мы совершенствуемся духовно, как ни банально это звучит. Видео уроки для начинающих: Восточные танцы для похудения Советы Для достижения лучшего эффекта вполне можно сочетать восточные и быстрые танцы для похудения. Даже так, в зависимости от настроения, сегодня – танец живота, а завтра – зажигательный ча-ча-ча. Более энергичные танцы дадут дополнительную физическую нагрузку, а восточные – помогут развивать гибкость и плавность движений. Важно заметить, что как в любом другом случае, регулярность занятий – основа основ. Даже если нет настроения попробуйте,сделайте на собой усилие, но не пропускайте тренировки. Один раз, два, три, и вот вам уже совсем не хочется. Не ищите себе оправдания, не придумывайте отговорки – просто вставайте и танцуйте, через несколько минут вы и думать забудете о своем “не хочу”. Танцуйте танец живота для похудения. Видео поможет вам не только привести в порядок свою фигуру. Видео уроки научат азам, по мере продвижения, вы будете разучивать новые движения. Придет время, учитель на экране станет источником вашего творчества. Вы научитесь не только повторять, но и импровизировать или выстраивать собственную линию танца. Источники: http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/tantsy-dlya-pohudeniya http://takioki.life/tantsy-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-video/ http://www.fitnessera.ru/tancuyushhie-gracii-xudeem-s-pomoshhyu-vostochnyx-tancev.html 5 форм танца, которые помогут похудеть Танец считается старым, как само время. Это искусство. Он процветал и тщательно развивался на протяжении тысячелетий. Обычно танец используется для самовыражения, но сейчас он популяризируется как средство похудения. Если вы хотите похудеть и повеселиться, танец — это ответ. Обычно средний человек должен иметь как минимум 30-минутный сеанс физических упражнений. Танцы — это кардиоупражнение, поэтому они идеально подходят для похудения, как и бег трусцой. Многие знаменитости используют это как форму тренировки. Если им нужно где-то выступать, они даже пропускают ежедневные занятия в спортзале, зная, что их накрывают, потому что они танцуют! Танцы движут всем телом, делая его стройным и гибким. К тому же это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Есть несколько танцевальных форм, и каждая по-своему сказывается на вашем теле — для каждого упражнения сжигание калорий разное. Содержание Формы танцев Ниже перечислены наиболее популярные танцевальные формы, используемые в качестве упражнений людьми во всем мире 1.Зумба Рекомендуемое время: 1 час Это смешанный танец сальсы и меренге, в котором основное внимание уделяется всему телу. 2. Хип-хоп Рекомендуемое время: 1 час. Очень интенсивная тренировка с упором на бедра и талию. 3. Танец живота Рекомендуемое время: 30 минут. Экзотическая танцевальная форма с акцентом на бедра, спину, ягодицы и пресс. 4. Фристайл Рекомендуемое время: 30 минут. Двигайтесь бесплатно. Не беспокойтесь о точных танцевальных шагах или движениях тела.Установите свой собственный темп. 5. Pole Dance Рекомендуемое время: 1 час. Танцы на пилоне — это форма танца, которая помогает укрепить мышцы и придать форму вашему телу. Однако этот вид танца считается немного сложным для освоения. Где их найти Есть много танцевальных классов для детей и взрослых. Несколько тренажерных залов предлагают занятия аэробикой и зумбой. Если вам неудобно танцевать на публике, вы можете скачать приложение для танцевальных тренировок или посмотреть видео, которые помогут вам учиться и тренироваться. Что нужно знать Танец как средство похудения — отличная идея. Но прежде чем вы погрузитесь в это, убедитесь, что знаете об этом все. Уровень интенсивности танцевальных форм зависит от выбранного вами распорядка. Динамичные танцевальные стили более интенсивны, чем медленные. Большинство танцевальных программ задействуют все ваше тело и бросают вызов вашему мозгу, когда вы изучаете хореографию и формы и учитесь не отставать. Наиболее часто отмечаемые области вашего тела во время танца: Ядро Мышцы сердечника — это самые глубокие мышцы вашего тела.В зависимости от выбранного типа танца в некоторых шагах и движениях задействуются основные мышцы. Руки Хотя в большинстве танцев основное внимание уделяется нижней части тела, вы также двигаете руками в такт. Ноги В танцевальной программе вы будете выполнять движения, которые прорабатывают нижнюю часть тела, в том числе мышцы бедер и подколенные сухожилия. Ягодицы Хип-хоп, танец живота и балет, среди прочего, включают движения, задействующие ягодицы. Спина Танец задействует ваши основные мышцы, включая мышцы спины. Также помогает улучшить: Гибкость Большинство танцевальных тренировок включают движения, которые улучшают вашу гибкость. Повышает частоту пульса Танцы повышают частоту пульса, улучшают дыхание. Чем веселее танцевальный стиль, тем лучше для вашего сердца. Сила Даже если вы не занимаетесь поднятием тяжестей, вы поднимаете себя на более высокий вес, что помогает в наращивании мышечной силы. Начни свое танцевальное путешествие 1. Поставь цель. Знай свою цель. Помните свою цель. Выберите форму танца. Выберите то, что вам нравится делать, чтобы меньше шансов бросить учебу. Установите ограничение по времени. Знайте свою зону комфорта — можно немного раздвинуть границы, но не слишком сильно. Постепенно улучшайте свою игру для большего и положительного прогресса. 2. Отметьте кого-то ИЛИ отметьте кого-то Когда вы с кем-то, вы либо мотивируете его, либо он мотивирует вас.Если вы думаете, что бросите курить на полпути, возьмите с собой кого-нибудь, кто вернет вас в нужное русло. 3. Правильно одевайтесь В танце вы двигаете всем телом. Наденьте правильную обувь, чтобы не поранить ноги. И носите одежду, которая не слишком тесная и не слишком удобная. Женщинам особенно необходимо убедиться, что они одеты в правильную одежду, которая удерживает и защищает их грудь от слишком сильного покачивания. 4. Разминка Растянитесь и расслабьтесь перед тем, как начать танцевать, как и на любой другой тренировке.Разминка гарантирует, что ваши мышцы готовы к тренировке. Если вы этого не сделаете, вы можете потянуть мышцу и получить травму. Шаги к танцам дома Многим не так уж комфортно танцевать в общественных местах, даже в студии. Учиться танцевать дома действительно здорово. Вы можете работать в своем собственном темпе. Несмотря ни на что, важно убедиться, что вы танцуете безопасно и не слишком сильно нагружаете свое тело. Если вы хотите сделать это дома, вот несколько советов, которые вам помогут.Следуйте этим инструкциям, и танцевать дома будет проще простого! 1. Выберите стиль Просмотрите различные стили — посмотрите видео в Интернете, посмотрите, как танцоры выступают, или читайте статьи и книги, и выберите тот, который вам подходит. Изучите как можно больше разных танцевальных стилей, прежде чем остановиться на одном. 2. Обустройте свое пространство Освободите большую площадь в своем доме, чтобы вы могли свободно передвигаться, не задев мебель посреди ступенек. Стесненное пространство скроет ваш стиль. Разместите видео в таком месте, где вы сможете его просмотреть, не нарушая при этом рутинной работы. 3. Овладейте основами Прежде чем полностью погрузиться в танец, выучите основные движения. В хип-хопе практикуйте базовое пошаговое касание. Для балета выучите пять позиций. Раскрутите партнера для бальных танцев. Что бы это ни было, принимайте это медленно и медленно. Не переусердствуйте. 4. Изучите процедуру. Возможно, вам придется несколько раз просмотреть выбранный вами видеоролик и попрактиковаться, прежде чем вы освоите его. Как только вы это сделаете, шаги начнутся. Танцуйте перед зеркалом, чтобы увидеть, как у вас дела и как вы можете стать лучше. 5. Попасть в паз Перед тем, как танцевать, обязательно разогрейтесь. Двигайте руками и ногами в такт. Чем больше вы танцуете, тем легче вам будет. Может быть, однажды вы будете достаточно уверены в себе, чтобы пойти танцевать с семьей или друзьями! 6. Продолжайте в том же духе Не делайте этого пару дней и сдавайтесь. Если вы слишком устали, сократите время и сделайте перерывы между ними. Если ваш план рассчитан на час, делайте перерыв каждые 20 минут. 7.Eat Healthy И последнее, но не менее важное: убедитесь, что ваша диета соответствует вашему распорядку дня. Ваше тело сильно напрягается во время танца, поэтому сбалансируйте это питание. Вы много потеете, поэтому пейте много воды. Держите себя гидратированным. Общие вопросы начинающих Можете ли вы начать, если вы никогда не танцевали? Да. Есть уроки танцев и видео для начинающих. Если вы только начинаете, дайте себе время и наберитесь терпения, чтобы изучить движения.Это не произойдет в одночасье, но это произойдет, если вы будете продолжать. Должно быть сделано в помещении или на открытом воздухе? Большинство танцевальных классов преподается в студиях. Если у вас дома есть свободное место, где вы можете немного попотеть, дерзайте! Нужно ли мне что-то особенное для танцевальной тренировки? Иногда. Как правило, не. Для некоторых классов потребуется специальная обувь, например, балетная; для других, таких как хип-хоп, все, что вам нужно, — это кроссовки. Вам, очевидно, понадобится шест для танцев на шесте. Могу ли я танцевать, если у меня состояние здоровья? Если у вас есть какие-либо заболевания, например диабет или высокое кровяное давление, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете до, во время и после танцев. Если это вас слишком напрягает, проконсультируйтесь с врачом один раз. Если у вас есть травма, дайте ей зажить, прежде чем начинать танцевать. Резюме В зависимости от выбранного стиля танца вы можете улучшить свое сердце, суставы, общую силу, равновесие и координацию, а также чувство благополучия.Если вы не можете позволить себе занятия, попробуйте DVD с тренировками по танцам или посмотрите онлайн-видео дома. Счастливых танцев! 13 простых танцевальных тренировок Youtube для кардио, которые действительно интересны Простые танцевальные тренировки Youtube Некоторые люди получают от этого кайф, но по большей части кардио — это не развлечение. Как и овощи, это полезно для вас, но чаще всего вы обнаруживаете, что проходите через этот процесс неохотно. Для всех тех, кто просто не может заставить себя бегать, ездить на велосипеде или плавать, вот 13 простых танцевальных тренировок на YouTube , которые сделают кардио упражнения менее изнурительными и более интересными. Плюс ко всему, все это можно делать дома, чтобы избежать возвращения толпы в тренажерный зал. Ознакомьтесь с некоторыми другими нашими статьями о домашних тренировках ниже: 1. Саундтреки к фильмам Диснея HIIT — 20 минут 20-минутная тренировка Disney HIIT для всего тела Видео предоставлено: That Disney Girl Тренировка до Дисней хиты — это то, о чем мы никогда не подозревали, что хотим, но, вероятно, это необходимо в нашей жизни, не склонной к кардио.Почувствуйте силу, качая руками и подпрыгивая под знакомые хиты Диснея, такие как Hasta La Vista из Camp Rock и Zero To Hero из Hercules. Мы знаем, что для начала требуется Herculean усилий, но как только вы встанете на ноги и потеете перед этим видео, самое сложное будет позади! 2. Ожог всего тела Танец TikTok — 15 минут 15 МИНУТ ТИКТОК ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ВЕЧЕРИНКА — Все тело / без оборудования Видео кредит: MadFit Любой, кто пробовал видео тренировок MadFit, знает, что они определенно горят.Для всех поклонников поколения Z, которым не хватает TikTok , попробуйте ее танцевальную кардио-тренировку, которая включает в себя смесь популярных песен TikTok, таких как Savage , Say So и Roxanne . С большим количеством приседаний вы получите тонированную ягодицу в качестве вишенки на кардио-тренировке. 3. Танцевальная вечеринка под музыку 90-х — 15 минут 15 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВЕЧЕРИНКИ 90-х — Все тело / без оборудования Видео кредит: MadFit Неважно, сколько вам лет — вам наверняка знакомы вечнозеленые хиты 90-х, такие как Oops I Did It Again Бритни Спирс.Эти песни были частью многих наших караоке-плейлистов, и теперь вы также можете добавить их в свой распорядок тренировок с танцевальной вечеринкой Madfit’s ‘90s music. Хотя песни могут быть и старыми, они все еще золотые, особенно когда они отвлекают вас от попыток этого видео. Правильно, будьте готовы к сильному потоотделению, когда вы прорабатываете мышцы, выполняя множество движений рук и пульсаций ног. 4. Кардио для мальчика — 20 минут Boy Bands HH-Лучшая танцевальная вечеринка EVERRRRR Видео кредит: emkfit Скажите до свидания, нежелательным жирам с этой кардиотренировкой для мальчиков с emkfit с участием Backstreet Boys, One Direction и The Jonas Brothers.Вы определенно узнаете эти дымящиеся песни, от которых мы все когда-то сходили с ума. Настоящие фанаты могут даже выучить все свои тексты наизусть! С этим, даже у самых ленивых из нас будет наш уровень физической подготовки на уровне One Direction — и это наверху. 5. Музыкальная фитнес-тренировка для старших классов — 15 минут Музыкальная кардио-танцевальная фитнес-тренировка для старших классов дома Видео предоставлено: Erika Collins Fitness Если вы выросли на High School Musical , эта фитнес-тренировка от Erika Collins Fitness вернет знакомые приподнятые мелодии из фильма, такие как What Time Is It и Bop To The Top . Приведенные здесь шаги немного более технические, чем остальные, но даже новички должны освоить их ко второму или третьему занятию. Тем, кто думает попробовать это, перестаньте откладывать на потом, встаньте и раскатайте коврики для упражнений — это сейчас или никогда. 6. Тренировка ног со свободными ногами — 3 мин. Видео кредит: Never Stop Dancing Быстро подготовьте эти сосиски к следующему пляжному дню с помощью тренировки Never Stop Dancing Footloose. Хотя длится всего 3 минуты, множество подпрыгивающих движений ног, синхронизированных с заводными ритмами, заставят ваше сердце биться быстрее. Нужно что-то покрепче? Попробуйте делать эти 3-4 повторения за сеанс, чтобы действительно попотели и подтянули икры и бедра. 7. Кардио-танец BTS — 15 минут 15-минутная тренировка BTS Diet Dance | 15 분 다이어트 댄스 | кардио | 홈트 | 방탄 소년단 Видео предоставлено: Sunny Funny Fitness Сожгите все лишние калории, которые вы накопили с помощью Circuit Breaker, с этим кардиотанцем BTS от Sunny Funny Fitness. Army или нет, но оптимистичная тренировка вызывает привыкание благодаря песням BTS и постоянно меняющимся движениям, которые не дают скучать. 8. Снижение жира на животе с помощью бодрой зумбы — 22 мин. 22 минуты Аэробное сокращение жира на животе быстро l Аэробная танцевальная тренировка, полное видео l Класс Zumba Видео кредит: Zumba Class Специально спроектированный для этой цели, тренажер Zumba Class для снижения веса на животе cardio заставляет вас работать в ритме зажигательной хаус-музыки.На протяжении всего 22-минутного видео основная тяжесть болей будет лежать на области талии, но не пощадят и ваши руки и плечи. Вы обязательно почувствуете жар очень быстро с этим аэробным танцем, доказательством того, что упражнение работает, и вы на пути к тому, чтобы вытащить эти 6 кубиков пресса из укрытия. 9. HIIT хип-хоп под музыку 2000-х — 20 минут Видео кредит: emkfit Перенеситесь в клуб R&B с треками хип-хопа и рэпа в этой кардиотренировке 2000-х годов . Здесь представлены песни Crank That от Souja Boy и Low от Flo Rida — которые clubber siaos могли бы признать неотразимыми хитами, которые всегда вызывали у всех на танцполе вибрацию. Поскольку вы будете дома, не нужно беспокоиться о том, что подумают другие. Сделайте все возможное и дайте волю своей внутренней чванливости. Благодаря дополнительным бороздкам на ваших шагах вы также будете сжигать лишние калории, делая тренировку еще более эффективной. 10.Kpop cardio bop — 10 минут Кардио-тренировка KPOP! BTS (Mic Drop), Blackpink (Boombayah), Big Bang (Bang Bang Bang) Видео предоставлено: Эми Вонг Обладая такими хитами, как Mic Drop и Boombayah , Emi Wong Kpop cardio заставит поклонников этого жанра потеть от видео в мгновение ока. Больные ритмы сочетаются с управляемыми движениями для каждого нового шага, поэтому даже абсолютные новички не почувствуют себя потерянными. Что ж, меньшего мы и не ждали от королевы тренировок на Youtube! 11. Танец «Me Too» Меган Трейнор — 3 мин. Меган Трейнор — Я тоже | Фитнес Маршалл | Танцевальная тренировка Видео предоставлено: Fitness Marshall Все о бодипозитиве и чувстве уверенности с танцевальной тренировкой Me Too от Fitness Marshall. Эта 3-минутная тренировка, переполненная энергией и дерзостью, — одно из лучших видеороликов, с которых вы можете начать свой день. Смешайте и сопоставьте это видео с одной из многих других песен, представленных на канале — например, Cheap Thrills и Side to Side — для более длительной кардио-сессии. 12. Бодрое кардио «Happy dance» — 15 минут 15 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ СЧАСТЛИВЫХ ТАНЦЕВ — сжигайте калории и улыбайтесь / без оборудования I Pamela Reif Видео предоставлено: Памела Рейф Эта 15-минутная тренировка счастливых танцев , по сути, является кардио-версией плейлиста Mood Booster на Spotify. Куратор YouTube — гуру по тренировкам Памела Рейф, вы будете раздражены — к счастью, можно добавить — позитивными мелодиями из Shape Of You Эда Ширана и Hey Mama Дэвида Гетты, которые обязательно будут держать вас в тонусе от начала до конца. 13. Кардио ча-ча-ча под латинскую музыку — 30 минут 30-минутная кардио-тренировка для латиноамериканских танцев Видео кредит: POPSUGAR Fitness Те, кто чувствует себя немного немотивированным в жизни, приправят все небольшим количеством сальсы и ча-ча-ча, которые обязательно поднимут вам настроение.Несмотря на легкость шагов, 30-минутное занятие латиноамериканского танца является одним из самых интенсивных в списке. Но, как говорится, нет ничего лучше хорошей тренировки, чтобы восполнить запасы эндорфинов — или «химических веществ счастья» — в вашем теле. Видео танцевальных тренировок для кардио дома Прежде чем воссоединиться со всеми своими друзьями, посмотрите эти видео, которые займут всего 3 минуты в течение дня, чтобы быстро вернуться в форму. Кардио не обязательно должно быть скучным или болезненным — если прерыватель цепи чему-то нас научил, так это тому, что есть забавные альтернативы обычным упражнениям, которые вы можете выполнять. Дополнительные статьи, связанные с упражнениями, можно найти по адресу: . Изображение на обложке адаптировано из: BANGTANTV, @thefitnessmarshall Как похудеть на 10 фунтов с помощью танцев / фитнеса / похудания Вы можете сбросить десять фунтов, просто добавив танцев в свою жизнь. Это потребует тщательного контроля за едой, тщательного выбора движений, выбора музыки, управления своим временем и планирования танцевальной программы.Важно помнить, что все тела разные, поэтому вы можете похудеть немного быстрее или немного медленнее, чем кто-то другой. Ваша потеря веса также будет зависеть от того, сколько веса вам нужно сбросить. Люди с более высоким индексом массы тела или ИМТ с большей вероятностью теряют около 2–3 фунтов в неделю, тогда как люди с более низким ИМТ или более старшего возраста могут терять всего 1–1,5 фунтов в неделю. Вот способ сбросить 10 фунтов за 1-2 месяца с помощью танцев и веселья. Мониторинг пищевых продуктов Важно избегать увеличения количества потребляемых калорий, когда вы начинаете танцевальную программу упражнений.Если вы добавите больше калорий, вы либо сохраните, либо наберете вес. Вашему организму может потребоваться больше калорий, потому что вы увеличите свой метаболизм. Вы можете подсчитать калории и использовать мерные чашки и ложки или просто записать, что именно вы едите, а затем повторить его через несколько недель. Вы также можете сосредоточиться на группах продуктов питания и обменах продуктами, чтобы отслеживать количество калорий, а не измерять их. Например, унция курицы размером с колоду карт. Управление временем танцев Чтобы похудеть с помощью танцев, вы должны стремиться хотя бы 20 минут с учащенным пульсом не менее 4-5 дней в неделю. Вы должны начать с 5-минутной разминки и закончить 5-минутной заминкой, что означает 30 минут, 4-5 раз в неделю. Вместо того, чтобы смотреть на часы, управляйте своим временем с помощью музыки, как описано в следующем разделе. Установите будильник на свое общее время танцев на свой мобильный телефон или часы, которые затем можно скрыть.Это ускорит время. Танцевальные движения сжигания калорий Ключ к сжиганию калорий — это двигать всем телом. Лучшие танцевальные движения включают в себя старое резервное движение шага одной ногой, затем подведение другой ноги к первой и движение в противоположном направлении. Добавьте движения руками, которые доходят хотя бы до плеч, и ваше сердце начнет биться быстрее. Вы также можете бегать по комнате. Вы будете удивлены, как устанете, если расставите ноги на ширине плеч и будете просто крутить и попеременно сгибать каждую ногу руками, выполняя вращательное движение стиральной машины на уровне груди.Если вы смешиваете подъемы ног и коленей, прижимая противоположный локоть к колену, вы действительно прорабатываете ноги и пресс. Тогда все дело в творчестве и постоянном движении. Вы можете просто вращать и размахивать руками, как сумасшедший. Никто не должен тебя видеть. Подборка музыки Сначала найдите бесплатный онлайн-метроном, чтобы вы могли определять скорость музыки. Вы можете щелкнуть определенное число на метрономе, и это должен быть основной бит песни. Для разминки и расслабления вам понадобится музыка порядка 88-100 баллов.Для 20-минутного полного аэробного времени выберите музыку с метрономом от 108 до 112 для совместного танца и 104 для танца с подъемом ног. Выбирайте любимую музыку, которая делает вас счастливым. Паз корпуса Получите желаемые РЕЗУЛЬТАТЫ с Body Groove. Это полностью FUN . Полностью DOABLE . А он РАБОТАЕТ ! Вот как будет работать Body Groove В каждом 5-минутном упражнении вы будете выполнять пару легких танцевальных движений , которые прорабатывают все ваше тело. Вместо того, чтобы просто следовать за мной, я научу вас, как сделать каждое движение идеальным для вашего тела , независимо от вашего уровня подготовки и независимо от того, какие ограничения у вас есть в этот день. Каждый раз, когда вы тренируетесь со мной, вы можете выполнять столько коротких танцевальных тренировок, сколько хотите, но я никогда не буду просить вас делать что-то, что причиняет боль, потому что нет причин причинять боль или стресс вашему телу. Вместо этого вы будете делать именно то, что считаете нужным для вас , и я обещаю, вы увидите невероятных результатов . Настоящие женщины обнаруживают, что Body Groove — это идеальная тренировка , которая им в помощь: Растопить лишние килограммы Развивать силу и выносливость в любом возрасте Повышение гибкости и мобильности Вот что настоящих женщин говорят о Body Groove: Джами Ф. Потеряла 60 фунтов * Я не вдавался в это, думая, что у меня будет такая потеря веса, когда мои дети смотрят на меня и говорят: «Ты тает». Brigetta J. Потеряла 65 фунтов * Вы двигаете своим телом очень нежно и сочувственно. И о чудо, я похудел на 65 фунтов с января. Тина К. Потеряла 70 фунтов * Шаги очень простые и легкие в выполнении. После этого вы не чувствуете усталости или боли. Обожаю Body Groove! * Body Groove помогает похудеть при использовании в сочетании со здоровым питанием. Результаты будут зависеть от начальной точки, продолжительности и интенсивности упражнений, а также других факторов.Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую программу упражнений. Взгляните на короткую тренировку Body Groove НАСТОЛЬКО отличается от обычных упражнений, что довольно сложно объяснить, как именно они работают. Так что позвольте мне ПОКАЗАТЬ вам вместо этого … Посмотрите это короткое видео … Как видите, эта тренировка состоит из пары простых танцевальных движений , которые проработают все ваше тело. Поскольку у всех нас есть разных тел с разным уровнем энергии и физической подготовки, не существует «единого способа» выполнять тренировку.Вот почему я учу вас, как сделать его идеальным для вашего тела . И посмотрите, как танцуют со мной люди … все они разных форм, размеров и возраста , с разным уровнем физической подготовки, энергии и подвижности. И все они выполняли эту тренировку так, как было в точности правильным для них . Вот почему Body Groove помогает людям достичь лучшей формы в их жизни , даже когда «регулярные» упражнения казались трудными и болезненными. И самое приятное то, что вы можете начать СЕГОДНЯ , независимо от вашего уровня физической подготовки прямо сейчас. Body Groove On-Demand — это самый быстрый, простой и доступный способ получить все мои супер-веселые танцевальные видео Body Groove! Body Groove On-Demand — это наша библиотека потокового видео, которая дает вам доступ ко всем видео тренировок и семинарам на вашем компьютере, планшете, смартфоне, AppleTV, Roku, Amazon FireTV и большинстве интеллектуальных телевизоров.( Думайте об этом как о Netflix , но с множеством трансформирующих жизнь видеороликов Body Groove!) Выберите 30-дневную бесплатную пробную версию Годовое членство 1 платеж 79 долларов в год Ежемесячное членство Или купите DVD Вот лишь некоторые из того, что играет на Body Groove On-Demand! Delicious Dance включает в себя… 32 простых, увлекательных и ЭФФЕКТИВНЫХ танцевальных программы, каждая продолжительностью от 4 до 9 минут. От энергичных танцев, таких как «Автобус любви» и «Дом танцев», до мягких ритмов, таких как «Chiller’s Lounge», — в коллекции так много разнообразия! Ознакомьтесь с некоторыми танцевальными тренировками, включенными в эту коллекцию: Body Groove HIIT раскрывает ВСЕ ваш потенциал! Эти танцевальные тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) — не просто взрыв…они также содержат короткие интервалы из интенсивных , душераздирающих движений. Уникальный интервальный формат ускоряет ваш метаболизм и наращивание мышц! (И не волнуйтесь, их можно делать в широком диапазоне уровней физической подготовки!) Dance Your Heart Out включает … Коллекция Dance Your Heart Out включает в себя в общей сложности 5 тренировок.Серии 1, 2 и 3 — это полноценные получасовые танцевальные вечеринки, которые обеспечивают отличную тренировку, которая заставляет сердце биться быстрее. Вы также получите мою тренировку Alive & Strong, которая идеально подходит для тех дней, когда вы хотите добавить немного силы в свой день. А в те дни, когда вам нужно просто дать своему телу отдохнуть, вы получите мою тренировку Relax & Restore, к которой вы сможете мягко приступить. Latin Dance — это не просто отличная тренировка — это мой секрет повышения уверенности! Эта новая коллекция программ Body Groove — верный способ высвободить сильный, сексуальный, мужественный дух, который изменит вашу жизнь гораздо больше, чем любое простое упражнение! (И кстати… это тоже НЕВЕРОЯТНО УДОВОЛЬСТВИЕ!) Ознакомьтесь с некоторыми танцевальными тренировками, включенными в эту коллекцию: Gentle Groovy Yoga — это СОВЕРШЕННО ИНЫЙ способ заниматься йогой! Я занимаюсь йогой почти 20 лет и могу сказать, что никогда не видел ничего подобного. На протяжении многих лет, пока я очень любил выполнять этот тип упражнений … я обнаружил, что оно также может быть невероятно трудным, болезненным и даже довольно жестким в том, как вас просят выполнять движения. Итак, я включил «Body Groove twist» в эту новую программу, и я думаю, что она совершенно вам понравится! Посмотрите эти видео, чтобы узнать больше о Gentle Groovy Yoga: Gentle Groovy Pilates делает силу и гибкость доступными! Нет никаких сомнений в том, что тренировки по пилатесу могут помочь вашему телу стать сильным и гибким.Но за обычными тренировками пилатеса сложно следовать даже опытным специалистам. Итак, я принес философию тренировок Body Groove в пилатес и создал короткие видеоролики о тренировках, которые легко адаптировать для любого уровня физической подготовки. Посмотрите эти превью тренировок Gentle Groovy Pilates: The House Party Collection — это так весело, потому что на самом деле это вечеринка! Чтобы создать эти тренировки, я работал с некоторыми из моих любимых музыкальных продюсеров, чтобы создать совершенно новую музыку, которая непременно вызовет у вас желание встать и потанцевать. Затем я пригласил на танцевальную вечеринку несколько друзей — друзей всех форм и размеров, у которых есть одно общее: они ненавидят «тренировки», но любят танцевать! Ознакомьтесь с некоторыми танцевальными тренировками, включенными в эту коллекцию: Bootylicious самых вкусных способ поработать свою добычу! Эти веселые, веселые тренировки — отличный способ укрепить нижнюю часть тела. Сделайте предварительный просмотр этих тренировок …. YOUNG at HEART был вдохновлен двумя моими лучшими друзьями, Роджером и Ивонн Пакетт. Роджер и Ивонн из Нью-Йорка танцевали всю свою жизнь … и они скажут вам, что в этом секрет их молодости. Роджеру и Ивонне по 80 лет, они олицетворяют молодое и яркое здоровье. Как вы увидите, YOUNG at HEART использует ту же философию Body Groove — двигает своим телом веселым, приятным, без стресса и расслабляющим образом , который вы полюбили. Он разработан специально для людей, которым нужна более мягкая и мягкая тренировка, и я знаю, что это то, что вам точно понравится. Просто ознакомьтесь с парочкой процедур из этой коллекции… Body Groove FIT — это все, что вам нравится в Body Groove, но с немного большей энергией и интенсивностью…но все равно поступил по-своему. Это захватывающее дух время, и я знаю, что вы полюбите его. Каждая тренировка Body Groove FIT длится , всего 20 минут, длится, так что вы получите потрясающую тренировку за короткое время. Я создал Body Groove FIT вместе с Хизер Виния. Хизер является мастером-тренером World Groove Movement и много лет руководит тренировками Groove по всему миру. Посмотрите, что вы думаете об этих тренировках: My Откройте для себя свой Groove Мастерская Когда я не нахожусь в танцевальной студии над созданием новых программ Body Groove, вы обычно обнаружите, что я путешествую по миру, проводя свои Groove Retreats. На этих ретритах я обучаю людей 5 истинам Groove, которые помогли мне освободиться от нездоровой и несчастной жизни. Я потрясен трансформациями, которые происходят в этих ретритах … но я могу разместить только несколько человек на каждом ретрите. Вот почему я создал онлайн-семинар «Откройте для себя свой Groove». Вы получите такой же меняющий жизнь коучинг, и вы сможете изучить его в своем собственном темпе в этом самостоятельном опыте. Взгляните на небольшой образец того, что входит в этот семинар: Как участник Body Groove On-Demand, вы получите доступ ко ВСЕМ, включая новые коллекции видео, которые будут выпущены в ближайшее время. Plus, будучи участником Body Groove On-Demand, вы можете присоединиться к нашей специальной частной группе Body Groove в Facebook, где настоящие женщины из всех слоев общества делятся своими успехами и подбадривают, поскольку все мы учимся любить себя и становиться здоровыми. Мне не терпится связаться с ВАМИ, как только вы присоединитесь! Я видел, как Body Groove изменил здоровье тысяч таких же людей, как и вы, поэтому я на 100% уверен, , что это сработает и для вас.Вот почему я не могу дождаться, когда вы попробуете Body Groove. Вот все, что вы получаете со своим членством: Мгновенный доступ к 250+ процедурам My Откройте для себя свою канавку Мастерская Часы на компьютерах Смотреть / скачать на планшеты Смотреть / скачать на смартфоны Часы на Roku Смотреть на Apple TV Смотреть на Amazon FireTV Частная группа в Facebook только для членов Выберите 30-дневную бесплатную пробную версию Годовое членство 1 платеж 79 долларов в год Ежемесячное членство Или купите DVD Послушайте, что такое Sparkpeople.com должен был сказать, когда они наградили Body Groove обзором «Stuff We Love» . Это самая инновационная тренировка, которую я когда-либо видел. Всегда. Я не использую эти слова легкомысленно, и я никогда не использовал их до сегодняшнего дня. Мисти во всем подбадривает и доступна, и ее стиль подсказок заключается в том, чтобы прислушиваться к себе: делать то, что кажется вам правильным в этот день, менять это на следующий день и позволять разнообразие день за днем. Я думаю, что эти тренировки (DVD включает в себя пять запрограммированных сегментов продолжительностью от 24 до 39 минут, или вы можете запрограммировать свою тренировку, используя отдельные сегменты по 5-10 минут каждый) идеально подходят для спортсменов любого уровня интенсивности и уровня мобильности. потому что так легко делать то, что работает для вас ». — Николь Николс, SparkPeople.com Вот что говорят настоящие женщины : Синди С. Потерял 71 фунт * Я люблю Body Groove! Это позволяет мне быть активным и использовать все свое тело. Я могу идти в своем собственном темпе и получать удовольствие от всего, что делаю. Тони К. Потерял 80 фунтов * Это интересный способ тренироваться, и вы почти чувствуете, что не занимаетесь, но получаете отличную тренировку. Дженнифер Дж. Похудела на 100 фунтов * Я перепробовал все диеты и программы упражнений, которые только можно вообразить, и разочаровался в себе.В декабре я узнал, что у меня будет первая внучка. Не знаю почему, но на этот раз что-то щелкнуло у меня в голове. Я наткнулся на видео Body Groove на Facebook, и меня зацепило. И сегодня я добрался до отметки в 100 фунтов менее чем за 7 месяцев! * Body Groove помогает похудеть при использовании в сочетании со здоровым питанием. Результаты будут зависеть от начальной точки, продолжительности и интенсивности упражнений, а также других факторов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую программу упражнений. Эти настоящие люди любят Body Groove… Эти настоящие люди любят Body Groove… И я знаю, что ты тоже будешь! И я знаю, что ты тоже будешь! Тренировки Body Groove изменили мою жизнь, и они изменили жизни тысяч других людей по всему миру… Я хочу, чтобы вы были следующим человеком, которому предстоит испытать магию Body Groove… Я хочу, чтобы вы были следующим человеком, который обнаружит, как это здорово — свободно двигать своим телом… Я хочу, чтобы вы были следующим человеком, который был бы шокирован, увидев, насколько настоящие, аутентичные движения являются секретом укрепления мышц, здоровой кожи и высокого энергетического метаболизма.. Так что решайся сегодня … НАДЕВАЙТЕ ПАЗ! Итак, решайте сегодня … НАДЕВАЙТЕ ПАЗ! Здоровье и хорошее самочувствие требуют действий, поэтому действуйте прямо сейчас, пока это свежо в вашей голове… Туманный Триполи Создатель паза для тела Можете ли вы похудеть, играя в Just Dance? Похудение во время видеоигр может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, но любой, кто хоть раз вспотел, играя в первую, вторую или третью танцевальную игру для Wii, наверняка задастся вопросом: «А можно ли похудеть, играя в Just Dance?» Ответ — «Да», вы определенно можете сжечь достаточно калорий, играя в Just Dance, чтобы сбросить лишние килограммы. 30 минут игры сжигают примерно 200 калорий — увеличьте время игры до часа, и вы собираетесь сжечь колоссальные 400 калорий, играя в веселую видеоигру, в которой даже не хочется тренироваться. Если вы продолжаете играть в игру всего один час в день, 6 дней в неделю, вы стремитесь сжигать дополнительные 2400 калорий каждую неделю (в зависимости, конечно, от многих различных переменных, таких как вес вашего тела, объем ваших мышц, текущий уровень физической подготовки, уровень прилагаемых вами усилий и т. д.). Для сравнения, это 69% от одного фунта в неделю. Если вы возьмете эту ежедневную тренировку Just Dance и совместите ее со снижением калорий на 500 калорий в день, вы потеряете в общей сложности 1,7 фунта в неделю; что является очень идеальным показателем потерь. В таком темпе и с небольшой последовательностью вы могли бы сбросить 7,3 фунта в месяц, даже не заходя в тренажерный зал технически. Другой способ привести себя в форму без дорогого абонемента в спортзал или вступительных взносов; наши видео тренировок.Видео варьируются от 10 минут до часа; от пилатеса до тренировочных лагерей для тонизирования и похудания, и все они абсолютно бесплатны. Сейчас существует множество игр для Wii, которые действительно заставляют вас двигаться и могут фактически привести к потере веса. Ознакомьтесь с этим списком лучших игр для Wii для похудения Лучший способ попытаться похудеть с помощью любой версии этой игры — это начать вносить изменения в здоровую диету, а также выполнять простые короткие силовые тренировки. несколько раз в неделю. Компонент силовой тренировки очень важен, даже если вам «не нужны мышцы». Силовые тренировки увеличивают скорость сжигания калорий даже во время отдыха. Это означает, что если вы нарастите немного мышечной массы, помимо использования игры Just Dance в качестве тренировки, вам будет легче похудеть. Пришло время поднять настроение! Давай потанцуем! Трудно сказать, что больше мешает похуданию: тренировки или диета.Хотя эти два метода являются наиболее рекомендуемыми для эффективного похудения, они могут быть довольно непривлекательными, особенно в их экстремальных версиях. При этом танцы для похудения редко даже рассматриваются — это либо занятие для детей, либо просто досуг. На самом деле регулярные и энергичные танцевальные занятия наверняка избавят вас от досадных килограммов. Танцы в гостиной — это, пожалуй, один из самых веселых и нетребовательных с финансовой точки зрения способов избавиться от жира. Можно ли похудеть, танцуя в своей комнате? Сколько калорий вы сжигаете во время танцев? Какая форма танца лучше всего подходит для похудения? В этой статье вы найдете все ответы и советы, которые помогут вам заставить ваше сердце биться быстрее. Краткая история танца Ладно, все интуитивно понимают, что такое танцы. Эта практика настолько распространена практически во всех обществах по всему миру, что может считаться важным компонентом культуры. Но почему это так? Самым старым доказательством существования танцев в человеческих культурах являются наскальные рисунки возрастом 9000 лет, которые были найдены в Индии. На этих надписях изображены различные сцены охоты, родов, религиозных обрядов, захоронений, общественных пьянок и танцев.Найти четкие доказательства танцевальных ритуалов в древних культурах — сложная задача, поэтому ученые пытаются собрать воедино все факты из вторичных источников, таких как наскальные рисунки. Период распространения танцев по миру можно проследить до третьего тысячелетия до нашей эры. В это время египтяне начали использовать танец как неотъемлемую часть своих религиозных церемоний. Посмотрев на различные рисунки древних гробниц, был сделан вывод, что египетские жрецы использовали музыкальные инструменты и танцоров для имитации важных событий своей культуры — историй о богах и космических узоров движущихся звезд и солнца (7). В Древней Греции различные танцы были частыми как часть важных ритуалов, так и для развлечения или соблазнения. Танцы — одна из старейших и самых популярных форм самовыражения. Бум и быстрое развитие танцев в современной Европе началось в период Возрождения и продолжается по сей день. ]]> BetterMe — ваш быстрый путь к длительной потере веса! Настройте свое фитнес-путешествие и добейтесь максимальных результатов всего за пару движений! Shutterstock Танцы для упражнений Хотя танцы для многих считаются развлечением, их польза для снижения веса и сердечно-сосудистой системы часто остается в тени. Танцы имеют множество преимуществ для вашего здоровья. Многие танцевальные движения нацелены на ваш корпус, руки, квадрицепсы и подколенные сухожилия, ягодицы и спину (5). Диапазон физических преимуществ здесь невероятно велик, а танцы как занятие подходят людям любого возраста и роста. Итак, к преимуществам танцев относятся (4): улучшение здоровья вашего сердца и легких Укрепление мышц, повышение выносливости и моторики Повышенная аэробная подготовка Повышение мышечного тонуса и силы помощь в похудании более крепкие кости и снижение риска остеопороза улучшенная координация, маневренность и гибкость Лучшее равновесие и пространственное восприятие больше уверенности в себе повышение интеллектуальных способностей Улучшение общего и психологического самочувствия Повышение уверенности в себе и самоуважения улучшение социальных навыков Подробнее: Упражнения на растяжку для танцоров, направленные на расслабление и исцеление мышц Shutterstock Как танцы приводят к похуданию? Стоит ли танцевать дома для похудения? Несомненно, да.Танцы помогают похудеть прежде всего потому, что сжигают калории. Очевидно, что количество сожженных калорий зависит от интенсивности вашего танцевального занятия. Независимо от того, медленно ли вы вальсируете или энергично двигаетесь во время занятия зумбой, определяет количество калорий, сожженных во время танца. Сколько калорий можно сжечь, танцуя? Человек весом 125 фунтов сжигает около 90 калорий за 30 минут медленных танцев, 165 калорий на дискотеке или бальных танцах и 180 калорий в быстрых или балетных танцах (3). В то же время человек весом 155 фунтов сжигает 112 калорий за 30 минут медленных танцев, 205 калорий при дискотеке или бальном зале и 223 калории при быстром или балетном танце. Человек весом 185 фунтов сжигает примерно 133 калории за 30 минут медленных танцев, 244 калории от диско или бальных танцев и 266 калорий от быстрых или балетных танцев. Итак, как вы ясно видите, количество калорий, которые вы сжигаете во время танцев, зависит как от интенсивности танца, которую вы выбираете, так и от вашего веса. Как вы уже знаете, танцы — полезный и эффективный инструмент для похудения, если им заниматься. Можно ли похудеть, танцуя в своей комнате? Определенно. Тем не менее, некоторые танцы лучше подходят для похудения, некоторые менее продуктивны. Какая форма танца лучше всего подходит для похудения? Shutterstock Легкие танцы, чтобы научиться и худеть Вольный танец Этот вид танца легче всего выучить, потому что, по сути, вам не нужно ничего учить.Фристайл — это импровизация, когда ты двигаешься свободно и без всякого плана. Он зародился в начале 1970-х годов, когда танцоры начали демонстрировать свои навыки фристайла на улицах и в различных общественных местах (6). Несколько важных мест, которые способствовали зарождению и росту фристайл-танцев, были в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, в то время как Ямайка сыграла огромную роль в реинкарнации регги, наблюдаемой в определенных формах фристайл-танца. Поскольку в вольном танце нет строгих правил, это может быть что угодно, и им может заниматься буквально каждый.Занимаясь вольным танцем, вы можете дать волю своему творчеству и открыть для себя новые стороны. Если вы хотите похудеть, выбирайте быстрые ритмы, которые повышают уровень вашей энергии и заставляют вас танцевать без остановки. Чтобы похудеть, занимайтесь вольными танцами по 30 минут в день. Хип-хоп Хип-хоп зародился на улицах, и занятия хип-хопом почти эквивалентны полноценной тренировке для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. Высокоэнергетические движения, выполняемые в этой танцевальной форме, воздействуют на все ваше тело.В частности, шаги в хип-хопе сосредоточены на вашей талии и бедрах, что помогает вам подтянуть пресс. Часовые занятия хип-хопом пару раз в неделю помогут вам похудеть самым приятным способом. Shutterstock Танец живота Это удивительный вид искусства, который помогает улучшить тонус различных частей тела, таких как бедра, спина и пресс. Танец живота — это медленные и контролируемые движения, которые помогают улучшить гибкость и кровообращение.Когда вы трясете животом, вы сжигаете калории и формируете ягодицы. Конечно, он также сжигает жир в области живота и бедер. Он укрепляет мышцы и улучшает осанку, избавляя от болей в спине. Это малотравматичный вид физической активности, безопасный для ваших костей. Встряхивая живот в течение часа, вы можете сжечь до 300 калорий (2). Хотя танец живота нельзя считать аэробным упражнением, он может стать важной частью вашего режима тренировок. Вы можете записаться на занятия или потренироваться в танце живота дома.Танец живота улучшает гибкость и физическую форму всего тела. Сальса Танцы сальсы становятся яркой и освежающей альтернативой как другим, более популярным танцам, так и традиционным тренировкам. Он имеет глубокие карибские и африканские корни и особенно популярен в Латинской Америке (8). Повсюду появляются различные классы, основанные на сальсе, мамбо, кумбии и других техниках, предлагая энергичный и страстный опыт. Танцевальные движения сальсы чередуются между очень медленными и безумно динамичными.Сальса — это первоклассная тренировка. Сальса сочетает в себе аэробные и анаэробные тренировки, улучшая вашу устойчивость и укрепляя ноги. Вы можете сжечь до 420 калорий, танцуя сальсу в течение часа. Подробнее: Аэробные упражнения дома — простые и полезные домашние аэробные тренировки Shutterstock Zumba Zumba включает в свою танцевальную программу движения сальсы, румбы, меренге и хип-хопа, что дает вам эффективную кардио-тренировку.Это высокоэнергетический вид аэробных упражнений, вдохновленный культурой латинских танцев, и он может быть интересным способом повысить вашу физическую активность и ежедневное сжигание калорий. Было доказано, что зумба является чрезвычайно эффективным способом сжигания калорий. В исследовании 2012 года (9) 19 здоровых женщин-участниц зумбы в возрасте от 18 до 22 лет сжигали в среднем 9,5 калорий в минуту во время 40-минутного занятия. Это привело к получению в среднем 369 калорий примерно за 40 минут. Это было сожжено больше калорий, чем во время кикбоксинга, степ-аэробики или силовой йоги. Конечно, вы можете заниматься зумбой в одиночку, так как для этого не нужен партнер. Однако многие тренажерные залы предлагают занятия зумбой по доступной цене. ]]> Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme избавиться от этого сложного процесса. Наше приложение поможет вам изменить свои привычки, изменить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе! Советы для начала танцев ( 1 ) Shutterstock Изучите разные типы танцев Существует так много разных танцевальных жанров, что выбор только одного может оказаться сложной задачей.Ответ на этот вопрос очень прост: пробуйте сколько угодно видов! Очевидно, что если вы хотите стать профессиональным танцором, вам в конечном итоге нужно будет выбрать специализацию. Но если вы просто хотите похудеть с помощью танцев, разнообразие здесь будет преимуществом. Узнайте немного о разных стилях, а не сосредотачивайтесь исключительно на одном и получайте удовольствие! Слушайте ритм и почувствуйте музыку Большинство людей танцуют, потому что им нравится ритм или они не могут устоять перед мелодией.Чтобы стать танцором класса «А», вам нужно чувствовать музыку и выражать ее своими движениями. Слушайте музыку, связанную с тем танцевальным стилем, который вы предпочитаете, чтобы максимально с ней познакомиться. Shutterstock Смотри вверх, а не вниз Распространенная ошибка начинающих танцоров — во время танца смотреть себе под ноги. Это естественная ошибка, но ее нужно избегать. На самом деле танец — это не зрение, а чувство. Вместо того чтобы смотреть себе под ноги, постарайтесь вспомнить, как вы себя чувствуете при шаге, когда в вашем сознании регистрируется смещение вашего веса и изменения направления.Если вы танцуете с партнером, старайтесь следовать его шагам, чтобы ваши движения были синхронными. Танец с разными партнерами Поначалу желание танцевать с партнером или другом естественно. Это отличная возможность сблизиться или способ провести «качественное время». Отпустите все заботы, роящиеся в вашей голове, избавьтесь от стресса и постарайтесь превратить каждую танцевальную практику в возможность узнать что-то новое о своем партнере. Расслабьтесь и получайте удовольствие Помните, танцы предназначены для развлечения, а не для рутинной работы или чего-то, о чем можно беспокоиться.Танцы призваны помочь снизить артериальное давление, а не повысить его, поэтому не переживайте. Никогда не стесняйтесь своих танцевальных навыков, когда вы занимаетесь танцами для похудения. Помните: вы здесь для того, чтобы сбросить эти килограммы в увлекательной игровой форме, а не для того, чтобы стать известным профессионалом. Последняя мысль Можно ли похудеть, танцуя в своей комнате? Несомненно, да. Более того, вы можете похудеть, танцуя в группе, на улице или почти везде.Танцы — это воодушевляющая практика, которая может заставить вас не только похудеть, но и стать более уверенным в себе, найти новых друзей и изучить свою личность. Вы можете выбрать любой из множества танцев, от зумбы до хип-хопа, чтобы достичь своих целей по снижению веса. Хотя танцы — верный способ сжечь калории, вы должны понимать, что также важно изменить свой рацион. Танцы могут быть реальной альтернативой тренировкам, но не альтернативой здоровому питанию.Вам необходимо включить цельнозерновые, растительные белки и морепродукты, листовую зелень, орехи, бобовые, фрукты и ягоды в свой ежедневный рацион, чтобы добиться максимальной отдачи от плана похудания. Также важно поддерживать дефицит калорий, но не слишком сильно, поскольку экстремальные диеты могут быть вредными для вашего здоровья. Кроме того, очень важно поддерживать потребление воды на высоком уровне. Вода доставляет необходимые питательные вещества ко всем органам, снабжает кислородом легкие и поддерживает работу сердца. Выпив стакан воды перед едой, вы сможете меньше есть и быстрее насытитесь.Выпивайте стакан воды с лимоном каждое утро, чтобы поддерживать вашу иммунную систему и улучшить результаты похудания. Дополните свои танцевальные занятия этим 20-минутным заданием «Тренировка всего тела дома»! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность! ИСТОЧНИКИ: 5 советов для начинающих танцевать (нет данных, realbuzz.com) 10 простых танцев, которые помогут легко похудеть (2019, stylecraze.com) Могут ли танцы по 30 минут в день помочь вам похудеть? (2020, livestrong.com) Танцы — польза для здоровья (сущ.г., betterhealth.vic.gov.au) Танцы как тренировка (нет данных, webmd.com) Фристайл: 4 совета от профессионалов по развитию навыков (2020, redbull.com) История танца (нет данных, dancefacts.net) Танец сальсы: происхождение, история и шаги (нет данных, study.com) Zumba®: «Фитнес-вечеринка» — это хорошая тренировка? (2012, ncbi.nlm.nih.gov) Могут ли танцы по 30 минут в день помочь вам похудеть? Танцы — отличный способ сжечь калории. Изображение предоставлено: Луис Альварес / DigitalVision / GettyImages В зависимости от ваших предпочтений вы можете позаниматься в тренажерном зале или потанцевать для похудения. Иногда вам просто нужна увлекательная форма упражнений, чтобы вы вернулись и сбросили лишние килограммы. Танец заставляет ваше сердце биться быстрее, и вы можете сжечь огромное количество калорий всего за полчаса. Tip Танцы по 30 минут в день могут помочь вам удовлетворить ваши еженедельные потребности в физических упражнениях и сжечь калории.В сочетании с пониженным потреблением энергии это может помочь вам похудеть. Сжигание калорий для похудения Похудеть сложно, но легко. Вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Согласно Национальному институту сердца, легких и крови, название игры — энергетический баланс. Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы находитесь в состоянии отрицательного энергетического баланса. Это должно быть вашей целью, если вы пытаетесь похудеть. По данным онкологического центра Андерсона, количество сожженных калорий во время танцев зависит от нескольких факторов. В первую очередь следует учитывать интенсивность упражнения. У разных видов танца разная интенсивность. Если вы сделаете медленный вальс с партнером по танцам, вы сожжете меньше калорий, чем если бы смотрели видео с упражнениями в стиле хип-хоп. Подробнее: 4 фитнес-преимущества степ-аэробики Второй фактор, который они упоминают, — это масса тела.Если два человека выполняют одно и то же упражнение с одинаковой интенсивностью, более тяжелый человек будет сжигать больше калорий. Когда вы больше, у вас просто больше массы для движения, и ваши мышцы должны работать больше. Последний фактор — это ваше телосложение. Мышцы потребляют больше энергии, чем жир, поэтому люди с большей мышечной массой будут сжигать больше калорий. Танцы для похудения Таблица от Harvard Health Publishing показывает разницу в количестве сожженных калорий между разными типами танцев и массой тела.Человек весом 125 фунтов сжигает примерно 90 калорий за 30 минут медленных танцев, 165 калорий на дискотеке или бальных танцах и 180 калорий в быстрых или балетных танцах. 155-фунтовый человек сожжет 112 калорий за 30 минут медленных танцев, 205 калорий от дискотек или бальных танцев и 223 калории от быстрых или балетных танцев. Человек с весом 185 фунтов сжигает примерно 133 калории за 30 минут медленных танцев, 244 калории от диско или бальных танцев и 266 калорий от быстрых или балетных танцев. Как видите, количество сожженных калорий зависит как от интенсивности вашего стиля танцев, так и от веса вашего тела.Прежде чем вы решите использовать танец в качестве упражнения для похудения, поищите разные варианты. Найдите стиль танца, который вам нравится, но также и тот, который безопасен и соответствует вашему уровню физической подготовки. Занятия аэробными танцами популярны, потому что вы можете присоединиться к группе людей, повеселиться, послушать музыку и сжечь калории. Зумба, например, является популярным классом аэробных танцев. Вы можете найти его в местном тренажерном зале или использовать онлайн-видео для занятий. Исследование, проведенное в июне 2016 года в журнале Homosporticus , , в котором использовалась небольшая выборка, показало, что занятия зумбой помогли 45 женщинам в возрасте от 25 до 35 лет обрести форму.Испытуемые приняли участие в 24 занятиях в течение восьми недель. К концу исследования у них произошло снижение жировой массы и общего веса. Эти результаты показывают, что зумба может помочь вам стать стройнее. Упражнения и потеря веса Количество калорий, которые вы сжигаете за тренировку, важно, но вы также должны смотреть на вещи в более широком масштабе. Одно занятие танцами в неделю, вероятно, не имеет большого значения. Если вы хотите похудеть, начните с рекомендаций, опубликованных Американской кардиологической ассоциацией (AHA). AHA рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Это означает два с половиной часа. Если вы занимаетесь танцами по 30 минут в день, пять дней в неделю, вы набираете нужное количество очков. Подробнее: Лучшие танцевальные упражнения для начинающих Помимо потери веса, есть и другие преимущества для здоровья, которые вы можете получить от регулярных упражнений, в том числе следующие: Снижение риска сердечных заболеваний, диабета и инсульта. Лучше спать. Улучшение работы мозга и памяти. Более крепкие кости. Улучшение психического благополучия. Вы можете попробовать танец хип-хоп для похудения, но это может сработать, а может и не сработать. Как обсуждалось ранее, в уравнении баланса энергии есть две стороны: калории на входе и калории на выходе. Танец увеличивает количество сжигаемых калорий, но не компенсирует последствия плохого питания. В сентябре 2019 года исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , показало, что одни упражнения могут быть не так полезны, как вы думаете, по крайней мере, когда речь идет о похудании. Правильное питание для похудения Исследование , проведенное Американским журналом клинического питания , объясняет, что упражнения помогут вам поддерживать уже достигнутую потерю веса, но, возможно, это не лучший способ похудеть в первую очередь. Уменьшение количества потребляемых калорий за счет корректировки рациона даст лучшие результаты, чем только физическая активность. Исследователи на самом деле упоминают исследование, которое показало, что испытуемые ели больше после того, как начали тренироваться.Хотя они сжигали больше калорий, они также потребляли больше. В результате через год после начала тренировочной программы они потеряли нулевой вес. У Министерства сельского хозяйства США есть несколько советов по диете для тех, кто хочет похудеть. Они объясняют, что кратковременная диета — не лучшее решение. Лучше внесите в свой рацион изменения, которых вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе. Исследователи описывают стратегии, которые используют те, кого они называют «успешными неудачниками». Это люди, которые сели на диету, а затем сохранили вес в течение длительного времени.В дополнение к активному образу жизни вы должны регулярно принимать пищу, в том числе завтракать. Люди, добившиеся успеха на диете, снизили потребление калорий и количество потребляемых жиров. Подробнее: 13 хитрых приемов похудания, о которых вы, вероятно, не слышали до Иногда сложно понять, какую пищу съесть. Многие популярные диеты избегают углеводов, а другие — жиров. Национальный институт сердца, легких и крови дает несколько основных рекомендаций по выбору здоровой пищи для похудения. В план здорового питания должны входить овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Чтобы получить белок, вы должны есть нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы и орехи. Выбирайте нежирные источники белка, а не жирную пищу, такую ​​как жирные молочные продукты и красное мясо. Источники белка с высоким содержанием жиров содержат больше калорий и, как правило, содержат больше насыщенных и трансжиров. . С опозданием или с запозданием: С запозданием или с опозданием: позадавать как пишется Posted on 09.01.197015.07.2021 by alexxlab Leave a comment С запозданием или с опозданием: позадавать как пишется В одной из своих последних публикаций в Instagram юморист Максим Галкин признался, что абсолютно «проморгал» День отца, который отмечался в минувшее воскресенье. Впрочем, угрызений совести по этому поводу звезда не испытывает — папу он вспоминает часто и безо всяких праздников. Тем не менее, артист решил, хотя и с опозданием, рассказать об Александре Александровиче Галкине — «эталоне русского офицера», который прошел огромный путь от простого мальчишки из бедной деревенской семьи на Урале до генерала-полковника, отвечавшего в СССР и затем в России за все танкостроение и военное автомобилестроение и обеспечение этой техникой армии. «Ну и, конечно, прекрасный отец для меня и брата, душа компании, спортсмен, футболист и талантливый рассказчик. Папа, помню, люблю! Спасибо тебе!» — поблагодарил папу Максим Галкин. Кстати, не так давно, 18 июня, у самого юмориста был праздник — Максим отмечал свое 44-летие. По традиции, первыми, кто поздравил именинника, стала дружная семья шоумена — Алла Пугачева с детьми. Ролик с торжественного «мероприятия», которое прошло в замке звезд, шоумен выложил у себя в Сети. Александр Галкин с сыном Максимом Всего найдено: 5811 почему глагол кричать I спряжения имеет окончания второго спряжения Ответ справочной службы русского языка Кричать – глагол второго спряжения. См. подробно ответ на вопрос № 218239. Всегда считала, что пишется опАздала. Можно подобрать 2 проверочных слова: пОздно и опАздывать. Из них больше всего для проверки подходит опАздывать. Тогда почему пишется опОздала? Ответ справочной службы русского языка Опоздать (что сделать?) – глагол совершенного вида. Опаздывать (что делать?) – глагол несовершенного вида. А одно из основных правил проверки безударных гласных звучит так: гласные о – а в неударяемых корнях глаголов совершенного вида нельзя проверять формами несовершенного вида. Так что слово опаздывать для проверки как раз не подходит. Проверочное слово – поздно. Скажите, пожалуйста, нужно ли ставить знак препинания (например, точку) в конце предложения после кавычек, относящихся к прямой речи, в случаях, когда прямая речь заканчивается вопросительным или восклицательным знаком. Он удивился: «Почему ты спрашиваешь меня об этом?»(.) Спасибо. Ответ справочной службы русского языка Точка не ставится, если прямая речь представляет собой синтаксически самостоятельную конструкцию (самостоятельное предложение). почему пишем на площадке , но на площади Ответ справочной службы русского языка Вы имеете в виду разные окончания? Существительные площадка и площадь изменяются по падежам по разным типам склонения, это все объясняет. По поводу ответа на вопрос 238013. Я что, не по адресу обратился? Вы не лингвисты? В письмовнике сказано, что нужно писать так-то и так-то, а ведь я спросил — почему именно так, а не иначе? Какие принципы заложены в правилах написания интересующих меня имен и названий? В этой связи прошу вас еще раз обратить внимание на вопрос №238013. Однако, если Вы не способны объяснить суть (в том числе самих правил), то можете и не отвечать, но в таком случае посоветуйте, если не сложно, куда можно обратиться с подобным вопросом. Ответ справочной службы русского языка Рекомендации лингвистов – составителей справочников основываются преимущественно на сложившейся языковой практике. Именно сложившаяся норма – ответ на вопрос «Почему справочники так рекомендуют?». Отвечать же на вопрос «Почему в литературном языке сложилось так, а не иначе?» – занятие довольно бессмысленное; на формирование норм оказывают влияние множество факторов, большинство из которых – экстралингвистические (неязыковые). Именно поэтому языковедов бесполезно спрашивать, почему правильно говорить «на Украине», «согласно приказу», «договОры», «в Косове», «обеспЕчение» и т. д. Лингвисты не вырабатывают, а лишь фиксируют (или, как принято говорить, кодифицируют) на бумаге все положения «общественного договора», который получает название языковой нормы и который нам всем предлагается соблюдать. Здравствуйте. Меня интересует несколько моментов, но все они сводятся к одному вопросу — вопросу склонения имен и названий. При этом формализованные ответы со ссылкой на правила меня не интересуют, я хочу знать логику, включая логику самих правил. Например, франц. фамилии вроде Галлуа, Золя, Дюма и пр. не склоняются. Почему? С Галлуа еще понятно, а вот Золю, Золе, Дюмой, Дюме я легко могу себе представить. Если дело в ударении, то почему тогда часто склоняются такие имена, как Шота и Коста? Берия, Жвания, Ашуба, Лакоба, насколько мне известно, тоже склоняются. А вот Гулиа — нет. Вот здесь и ошибочка, т.к. все фамилии, заканчивающиеся на -ия, на оригинальном языке заканчиваются на -иа (так как там отсутствует звук «я» и даже нет какого-либо подобия «й»). Получается, сделали такое окончание лишь для того, чтобы склонять? Теперь по поводу географических названий. Известно ли Вам, как давно стали склонять Кемерово, Косово, Лефортово и т.п. Что послужило тому причиной? Какая-то отдельная книга, учебник, нововведение в правилах русского языка? И как правильно — склонять или нет? Объясните логику, пожалуйста. Ответ справочной службы русского языка Ответы на эти вопросы Вы найдете в рубрике «Письмовник» нашего портала. Является ли грамматически корректным такое предложение? Да/нет и, если можно, почему? «Если вы хотите заниматься тем же, что и мы, приходите к нам работать.» Я имею в виду, в первую очередь, конструкцию «что и мы». Ответ справочной службы русского языка Необходимо согласование: заниматься тем же, чем и мы (занимаемся). Здравствуйте)Подскажите,пожалуйста,почему пишется :»набережная Реки Фонтанки»,т.е.»Реки» с заглавной буквы? Ответ справочной службы русского языка Здесь «Реки» – часть топонима (собственного наименования набережной), этим обусловлено употребление прописной буквы. Скажите пожалуйста, как ставятся знаки препинания в предложениях с прямой речью, если слова автора и/или прямая речь — вопросительные и/или восклицательные предложения. Правильно ли употребление обоих знаков препинания? Например: Почему вы закричали: «Грабят!»? Ответ справочной службы русского языка Вы написали правильно. Если перед закрывающими кавычками стоит вопросительный или восклицательный знак, то после кавычек он не повторяется. Неодинаковые же знаки, если они требуются по условиям контекста, ставятся перед закрывающими кавычками и после них. Здравствуйте! Объясните, пожалуйста, почему нужна запятая после номера дома в следующем случае: «…здание, расположенное по пер.Мигая, 9, в г.Могилеве…» Вы говорите об этом в своих ответах на вопросы № 233322 и 217752. Каким правилом необходимо руководствоваться? Ответ справочной службы русского языка См. ответ № 237848. Как правильно и почему: Ключи лежат на/в кухне. Ответ справочной службы русского языка Оба варианта возможны. Здраствуйте! Объясните, пожалуйста, почему нужна запятая после номера дома в следующем случае: «…здание, рассположенное по пер.Мигая, 9, в г.Могилеве…» Вы говорите об этом в своих ответах на вопросы № 233322 и 217752. Каким правилом необходимо руководствоваться? Ответ справочной службы русского языка Указания в адресах обособляются как уточняющие обстоятельства. Подскажите, пожалуйста, всегда ли необходимо выделять частицу «ну» запятой, например, в таком случае: «Ну, почему у нас нет к этому интереса?» Ответ справочной службы русского языка Частица НУ запятой не отделяется. Будьте добры, подскажите, как расставить знаки в следующей фразе: «Мужчина и женщина _ как две параллельные прямые_ никогда не пересекутся»? Нужны ли запятые и почему? Спастибо. Ответ справочной службы русского языка Пунктуация зависит от смысла. Если мужчина и женщина сравниваются с параллельными прямыми, запятые нужны: Мужчина и женщина, как две параллельные прямые, никогда не пересекутся. Если мужчина и женщина – это и есть две параллельные прямые (т. е. как =в качестве), запятые не нужны: Мужчина и женщина как две параллельные прямые никогда не пересекутся. Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, слово «тысяча» в слова типа «1893-метровый» входит в неизменном виде или присоединяется к остальным корням соединительной гласной? Т.е. будет писаться «тысячАвосьмисотдевяностотрехметровый» или «тысячЕвосьмисотдевяностотрехметровый»? Если слово «тысяча» в данном случае остается в именительном падеже, объясните, пожалуйста, почему (ведь существует слово «тысячЕметровый»). С уважением, Ольга Ответ справочной службы русского языка Соединительный гласный передается на письме после твердых парных согласных буквой О, а после мягких парных согласных , шипящих – буквой Е: стометровый, тысячелетний. Поэтому в приведенном примере верен вариант с Е. Третья волна пришла с запозданием В тульской области показатели заболеваемости коронавируса возвращаются к осенним цифрам.  Третья волна коронавируса с опозданием, но все же пришла в Россию и судя по всему уже началась в Тульской области. В начале июня Тульские PRяники констатировали, что “нет очевидной тенденции на снижение заболеваемости, так и какого-либо ощутимого роста тоже пока не просматривается. Такая ситуация, ввиду низких темпов вакцинации может продолжаться еще долго, то есть до осени”. Однако, судя по последним общероссийским данным и новым цифрам заболевших за вчерашний день, третья волна не стала дожидаться осени. Таким образом, по показателям мы отброшены в состояние на октябрь. Вчера показатель составил уже 64 человека при пяти скончавшихся.  Насколько короткой будет третья волна, зависит от количества вакцинированных или тех, кто уже имеет спасительные антитела.  С вакцинаций в Тульской области дела обстоят неплохо только по сравнению с другими регионами. Почти неделю назад заместитель председателя правительства Дмитрий Марков объявил, что вакцинацию первым компонентом прошли 196 тыс. человек, это 27% от плана вакцинации. Вторым – 155,5 тыс. По темпу вакцинации регион занимает 5-е место в ЦФО. По данным на 11 июня, доля вакцинированных хотя бы одним компонентом вакцины в Тульской области составила 13,53%. Полностью вакцинировано в Тульской области 11,04%  Сравнение цифр, которые назывались Дмитрием Марковым 7 июня говорит, что темпы вакцинации в регионе не выглядят столь оптимистично. За первую неделю июня они упали почти на 1000 прививок в день.  Между тем, настала пора повторной вакцинации для тех, кто уже переболел или сделал прививку. Например, министр культуры Татьяна Рыбкина на днях написала на страничке в социальной сети: “ Болела ковидом в декабре, есть антитела. Но все равно сделала прививку. Так спокойнее.” Если темпы вакцинации не подтолкнет третья волна ковида, власть просто вынуждена будет применить дополнительные административные санкции, чтобы ускорить процесс.  Иначе ситуация может еще больше затянуться.  А пока ждем изменений в антиковидный указ губернатора, вновь ужесточающих санитарный режим по примеру Москвы и Подмосковья.   Почему сообщения приходят с опозданием в Ватсап? WhatsApp – удобный мессенджер, который доступен для любых устройств и операционных систем. Приложение позволяет обмениваться не только текстовыми, но и голосовыми сообщениями, а также фотографиями, видео, документами. Сообщения можно украшать огромным количеством разнообразных смайликов и анимации. Обычно мессенджер работает стабильно и без перебоев, однако бывает и такое, что сообщения в ватсап приходят с опозданием. Сейчас мы попробуем разобраться в этой проблеме и объяснить вам, почему так происходит. Почему в WhatsApp долго идут сообщения? Чтобы понять, почему в WhatsApp долго идут сообщения, нужно войти в настройки вашего устройства. Поэтому стоит заострить внимание на следующем: Для начала посмотрите, подключены ли вы к интернету и проверьте скорость соединения. Попробуйте сменить точку доступа с Wi-Fi на мобильный интернет или наоборот. Возможно, у вас в настройках WhatsApp выставлен режим «Не беспокоить». Также не будет лишним проверить настройки автоматической синхронизации с облачным хранилищем. Если вотсап связан с другими сервисами, попробуйте отключиться от них и зайти заново. Если у на вашем смартфоне установлены сторонние программы, связанные с сообщениями WhatsApp, удалите их. Возможно, приложение блокирует вас из-за использования нелицензированного программного обеспечения. В Web-версии ватсап возможно стоит отключить все остальные сеансы. Для этого войдите в настройки и завершите все сессии, кроме вашей. Также сообщения в ватсапе могут приходит с опозданием из-за включенного режима экономии заряда батареи. Сбросьте все предпочтения в настройках, если в них указаны другие приложения, помимо ватсап. Для этого откройте меню настроек мессенджера и нажмите кнопку «Сбросить предпочтения». Возможно, WhatsApp имеет ограничения на потребление трафика, выставленное в настройках вашего устройства. Переключитесь на Wi-Fi или отключите данную опцию. Если ничего из этого не решило вашей проблемы, переустановите вотсап, сделав бэкапы всех сообщений на всякий случай. поздно — WordReference.com Словарь английского языка Преобразование из « конец » (наречие : описывает глагол, прилагательное, наречие или придаточное предложение — например, «приходи быстро », « очень редко», происходит сейчас , «» падение вниз .»): позже adv сравнительный последний adv превосходный склонения от ‘ конец ‘ (прил. прилагательное : описывает существительное или местоимение — для Например, « высокая девушка », « интересная книга », « большой дом ».): позже сравнительное сравнение последнее превосходное значение WordReference Словарь американского английского для учащихся Random House © 2021 late / leɪt / USA произношение прил., lat • er или lat • ter, lat • est или last / læst / USA произношение нареч., шир., шир. • эст. прил. происходящее после обычного или надлежащего времени: поздняя весна. продолжалось до более позднего времени или часа: поздняя деловая встреча. около или в конце дня или глубокой ночью: поздний час. самый последний: [перед существительным] Вот последний выпуск новостей. недавно скончались: [перед существительным] покойные Джон и Джейн Доу. относится к позднему периоду или этапу истории или развития чего-либо: [перед существительным] поздней фазе феодализма. , принадлежащий к концу или близкому к концу стадии или периода в жизни: [перед существительным] в возрасте около двадцати лет. нареч. после обычного или надлежащего времени или с опозданием: прибыть с опозданием на 20 минут. до истечения обычного времени или часа, особенно.ночи: работать допоздна. недавно, но больше нет; последнее время. Идиомы идиом конца , в последнее время; недавно: Кажется, он устал в последнее время. позднее • , н. [uncountable] Пожалуйста, извините за опоздание. [countable] Два опоздания считаются одним отсутствием.WordReference Random House Полный словарь американского английского языка © 2021, , конец (lāt), США произношение прил., шир. • или шир. • тер, шир. • эст. или последняя, ​​ нареч. шир. • эр., Шир. • эст. прил. наступающие, наступающие или наступающие после обычного или надлежащего времени: поздние заморозки; поздней весной. продолжалось до истечения обычного времени или часа; затяжной: поздняя деловая встреча. около или в конце дня или глубокой ночью: поздний час. , относящиеся к времени, предшествующему настоящему моменту; самое последнее: бюллетень последних новостей. , непосредственно предшествующий настоящему; бывший: покойный генеральный прокурор. недавно скончался: покойный мистер Фиппс. происходит на позднем этапе жизни: поздний брак. относится к позднему периоду или этапу истории или развития чего-либо: поздней фазе феодализма. Идиомы конца, , в последнее время; в последнее время: Дни в последнее время становятся теплее. нареч. после обычного или надлежащего времени или после опоздания: прибыть с опозданием. до истечения обычного времени или часа; до продвинутого часа, особенно.ночи: работать допоздна. на позднем этапе, периоде или стадии: цветы сохраняют свое цветение поздно в теплом климате. недавно, но уже нет: человек, покойный из Чикаго, сейчас живет в Филадельфии. bef. 900; Средний английский; Староанглийский læt медленный, поздний; родственник немецкому lass ленивый, древнескандинавский latr, готический lats медленный, ленивый, латинский lassus усталый поздний ′ несс , н. 1. См. Соответствующую запись в Несокращенный запоздалый; медленный, замедляющий; с опозданием, с опозданием. 4. См. Соответствующую запись в Несокращенном тексте См. современный. Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers :: поздно / leɪt / adj происходит или прибывает после правильного или ожидаемого времени: поезд опаздывал (предноминальный), происходящий, запланированный или находящийся в относительно продвинутом времени: поздний брак (преноминальный) к или ближе к концу: поздний вечер в более поздний срок вечером или ночью: это было поздно (предварительный), происходивший или предшествующий настоящему времени: его поздние замечания по отрасли (предварительный), имеющие умер, особенно недавно: мой покойный дед (преноминальный), предшествующий настоящему или существующему человеку или предмету; бывший: покойный менеджер этой фирмы конца ⇒ недавно; в последнее время adv после правильного или ожидаемого времени: он прибыл поздно в относительно преклонном возрасте: она вышла замуж поздно недавно; в последнее время: еще вчера он продавал книги поздно вечером ⇒ вставать и ложиться спать позже обычного поздно днем ​​ ⇒ на поздней или продвинутой стадии слишком поздно Этимология: Старый Английский læt; относится к древнескандинавскому latr, Gothic lats lateness n ‘ конец ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами): Джеймс Корден меняет сегмент позднего позднего шоу после петиции Джеймс Корден пообещал подправить скандальный сегмент The Late Late Show «Spill Your Guts» в ответ на онлайн-петицию, в которой его критиковали за «культурное оскорбление и нечувствительность». Игра, которая уже четыре года является постоянной частью программы, видит, что ее знаменитым гостям задают смущающие или осуждающие вопросы со стороны своих товарищей по игре, прежде чем они решают либо ответить правдиво, либо вместо этого съесть предложенную еду или питье. CBS Связанный: Джеймс Корден адреса, заканчивающиеся Позднее шоу Ранее в этом месяце видео в TikTok показало, как часто сегмент предлагает азиатские деликатесы, такие как balut (блюдо из вареных удобренных яиц), pídàn (Тысячелетнее яйцо) и xuě dòufǔ (свиная кровь), испуганные ее участниками, стали вирусными. Создатель видео Ким Сайра позже подала петицию на Change.org, призывая закрыть часть шоу. «Вследствие постоянных преступлений на почве ненависти в Азии, которые постоянно происходят, этот сегмент не только является невероятно оскорбительным и бесчувственным с культурной точки зрения, но и поощряет антиазиатский расизм», — говорится в петиции. Сайра также указала, что подобный контент увековечивает вредные стереотипы в то время, когда растет число преступлений на почве ненависти в Азии, добавив: «Так много американцев азиатского происхождения постоянно подвергаются издевательствам и насмешкам за их местную еду, и этот сегмент усиливает и поощряет это.» Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте. Выступая во время недавнего интервью с Говардом Стерном, Корден признал критику и подтвердил, что они будут вносить изменения в сегмент в будущем. «Мы слышали эту историю, и в следующий раз, когда мы сделаем то же самое, мы абсолютно не будем задействовать и использовать какие-либо из этих продуктов», — объяснил Корден. «Как вы сказали в начале, наше шоу — это шоу о радости, свете и любви, мы не хотим устраивать шоу, чтобы кого-то расстроить». Продолжение звезды Cats (через EW ) : «Я не знаю, когда мы сделаем это снова, но когда мы это сделаем, мы абсолютно не будем использовать эти продукты. Это не для нам, чтобы определить, расстроен ли кто-то из-за чего-то или обижен. Все, что мы можем сделать, это сказать: «Хорошо. Мы понимаем. Мы вас слышим. Мы не будем этого делать» ». The Late Late Show выходит в эфир CBS. В этом месяце журнал Digital Spy Magazine ведет отсчет 50 величайших персонажей ЛГБТК + ТВ со времен беспорядков в Стоунволле. Читайте все выпуски прямо сейчас с бесплатной пробной версией на 1 месяц только в Apple News +. Заинтересованы в еженедельной рассылке Digital Spy? Подпишитесь, чтобы получать его прямо на свой почтовый ящик — и не забудьте присоединиться к нашей группе Watch This Facebook, чтобы получать ежедневные рекомендации по телевидению и обсуждения с другими читателями. Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io. Корейский бойз-бэнд Seventeen выступит на шоу The Late Late Show With James Corden Корейская поп-музыка была на высоте по всему миру. Одна из таких корейских поп-групп, широко любимых публикой, — Seventeen. Недавно агентство группы Pledis Entertainment из Seventeen объявило, что участники группы дебютируют на шоу The Late Late Show с Джеймсом Корденом .Они также собираются выступить в шоу. Читайте дальше, чтобы узнать подробности. Также читайте | Каскадер из сериала «Сокол и Зимний солдат» Аарон Тори уходит из MCU Также читайте | В ролях «Зови меня Кэт» хвастались Маим Бялик, Лесли Джордан и другие Семнадцать участников появятся на The Late Late Show с Джеймсом Корденом Pledis Entertainment недавно объявили, что Seventeen появятся на шоу The Late Late Show с Джеймсом Корденом .Это будет дебютное выступление группы на любом американском шоу. Группа также собирается выступить на шоу. Согласно сообщению Soompi, группа собирается исполнить еще один хит — Home; Run . Это песня из их последнего альбома Semicolon. Эпизод с выступлением группы выйдет в эфир 7 января 2021 года. Как сообщается, выход в эфир будет в 00:37 по восточному стандартному времени. Согласно отчету Meaww.com, продюсер шоу сказал, что они устраивают громкое веселое шоу каждую ночь.Он также сказал, что они не пытаются устроить шоу, чтобы люди спали по часам. Последний альбом Seventeen Semicolon выпущен в октябре 2020 года. Песня Home: Run имеет приподнятую мелодию и попсовую атмосферу. Лирика песни передает страсть молодежи. Текст песни тоже успокаивает. Группа состоит из 13 участников, которые разделены на три подгруппы в зависимости от музыкальной специальности участника.Эти три единицы — вокальная единица, единица хип-хопа и единица исполнения. С.Купс, Вону, Мингю, Вернон, Чонхан, Джошуа, Вузи, DK / Dokyeom, Сынкван, Джун, Хоши, The8 и Дино. Песни Seventeen полюбились слушателям. Они поставили одни из самых больших хитов. Некоторые из самых популярных песен Seventeen: Don’t Wanna Cry , у которого 173 миллиона просмотров на YouTube, Left & Right, , у которого 73 миллиона просмотров на YouTube, Very Nice , у которого 84 миллиона просмотров на YouTube и Home; Run , у которого 45 миллионов просмотров на YouTube. Также читайте | Актеры сериала «Любовь в сторонке» и персонажи, которых они играют в фильме Также читайте | Список актеров «Friendly Persuasion» и все, что вам нужно о них знать Изображение предоставлено: @ saythename_17 Получите последние новостей развлечений из Индии и всего мира. Теперь следите за вашими любимыми телевизионными знаменитостями и обновлениями телеканалов. Republic World — ваш универсальный пункт назначения, где вы найдете самые популярные Новости Болливуда .Подключайтесь сегодня, чтобы быть в курсе всех последних новостей и заголовков из мира развлечений. Гарри Стайлс получил новую татуировку на телевидении прошлой ночью Непревзойденные шоумены, мальчики из One Direction, ангельский квартет (бывший квинтет) красивых британских (и ирландских) парней, сделают все, чтобы развлечь нас. И когда они что-то делают, они действительно делают это. Достаточно взглянуть на этот клип из The Late Late Show с Джеймсом Корденом, , в котором участники группы участвуют в игре под названием «Тату-рулетка.Каждый выбирает коробку, и тот, кто открывает свою и обнаруживает в ней слово «татуировка», на самом деле должен сделать татуировку прямо там, на шоу. Так что это рискованное дело! Специально для милого, милого Найла Хорана, бодрого маленького ирландца группы, у которого нет татуировок. Остальные мальчики завалены татуировками, многие из которых являются прихотями юности, которые могут или не могут быть немного побеждены в будущем. Но не важно! Для целей этого сегмента сожаления не было.Какая еще одна маленькая татуировка с надписью «Поздно поздно» среди множества других случайных рисунков и каракулей? Не важно. Но Корден, у которого тоже нет татуировок, и Хоран, который твердо придерживался этого мнения, пока его братья по песне покрывали себя чернилами, нервничали. Гарри Стайлс, , пожалуй, самый накрашенный среди них, показался крутым. И Луи Томлинсон и Лиам Пейн, , тоже сильно татуированный, казались почти одинаково расслабленными. Итак, чтобы поднять ставки, Корден подыграл себе нервы, в то время как Хоран выглядел искренне огорченным, когда делал все это, когда каждый открыл свой ящик, чтобы раскрыть свою судьбу.После долгих подшивок и болтов Корден открыл свою и обнаружил, что в безопасности, оставив ее Гарри и Найлу. о нет! Придется ли бедному Найлу запятнать свою безупречную кожу ради шутки в ток-шоу? Какой это был бы странный поворот судьбы! Но нет, Гарри открыл коробку и увидел большими красными буквами: «ТАТУ». Под иглу попадет Гарри Стайлс. Так он и сделал! Прямо по телевизору. Просто закатал рукав и позволь этому случиться, храбрая душа. Это своего рода напряженный поступок ради вечернего шоу второго эшелона CBS, но он это сделал.Думаю, это будет хорошая история? «Дедушка Гарри, как ты сделал эту татуировку?» «О, я был в телевизионном шоу поздно вечером». «Это что?» «Программа, которая раньше запускалась посреди ночи, прежде чем все было у вас на экране, когда вы хотели ее посмотреть. Мы сыграли в игру, чтобы увидеть, кому сделать татуировку, и я проиграл ». «Разве дедушка Луи не крестился?» «Да, но он не мог сказать об этом по телевизору в тот момент, потому что большинство людей не знали, что я и твоя бабушка тогда были влюблены». «Они не сделали ??» «Ну, некоторые из умных были, но их было не так много.» «Это глупо.» «Это так, мои дорогие. Это действительно так.» Знаете. Такая история. В общем, ты сумасшедший, Гарри Стайлс! Но вы нас развлекаете. Так что спасибо за это. Распад группы: Те, кто ушел The Supremes Единственный настолько известный распад группы, что по сути это мюзикл. Когда Дайана Росс покинула Supremes в 1970 году (к тому времени группа была переименована в Diana Ross and the Supremes), технически группа продолжила свое существование без нее, но нет никаких сомнений в том, насколько присутствие Росса определило наследие группы. Как Бритни Спирс вдохновила на создание одного из лучших моментов ночного телевидения Введение к этим вопросам и ответам фигурирует в списке наших 100 любимых моментов поп-культуры тысячелетия (пока что). Это был понедельник, 19 февраля 2007 года, День президентов. В прошлую пятницу поп-певица Бритни Спирс, находящаяся в разгаре общественной нисходящей спирали, проверила себя в реабилитационном центре и вышла из него и на глазах папарацци побрила голову электрической машинкой для стрижки. В тот же уик-энд Крейг Фергюсон, в то время ведущий шоу CBS «Поздно поздно», отметил 15 лет трезвости.Слияние этих и других недавних событий убедило его, что его цель «немного сбилась». Вместо того, чтобы высмеивать Спирса, Фергюсон произнес замечательный, плавно плавный 12-минутный монолог — «эссе», возможно, ближе к цели — о юморе, ответственности и сострадании, включая удивительно шумный рассказ о своем собственном достижении дна и реабилитации. «Это настоящая вина», — сказал Фергюсон своей аудитории. «Это только для меня». В то время это было новостью, и она остается актуальной сегодня.Здесь, разговаривая по телефону из Глазго, он вспоминает ту ночь, а также то, что было до и после. Этот монолог произвел неизгладимое впечатление. Забавно, именно в тот момент. Для меня это тоже было проблемой. Я это очень хорошо помню. Я участвовал в шоу пару лет и был на гастролях, давая стендап-концерты. И из всех людей я столкнулся с Кевином Костнером. Меня представили ему, и он был очень добр со мной, но в его глазах была какая-то странная отстраненность.И только потом я понял: «Погодите, я пошутил над этим парнем». Я даже не могу вспомнить, о чем шутили, но я нападал на него по телевизору. И я понял, что он видел то и это, знаете, в «Танцах с волками» думал, что я [придурок]. Он был слишком вежлив, чтобы сказать это, но я мог сказать, что он сказал. И я думаю, что я подумал: «Я не собираюсь заставлять его думать, что я [придурок] из-за шуток, которые я даже не писал, или шуток, с которыми я даже не согласен». Потому что это случается, когда ты каждый вечер устраиваешь шоу и у тебя есть куча сценаристов, ты обязан пошутить и никогда не задумываться об этом.Или раньше, до этого момента. В тот уик-энд я отсутствовал, выступая в стойке, и я начал смотреть новостные репортажи о том, что происходит с Бритни Спирс. И я помню, как был шокирован ликованием, которое, казалось, сопровождало их. Я не знаю мисс Спирс и не врач, но, судя по всему, это был какой-то психотический эпизод. Не похоже, чтобы она вообще хорошо проводила время. Теперь атмосфера совсем другая; Я не думаю, что это будет так.Но тогда это было так прикрыто. Когда я пришел на работу в понедельник, все сценаристы были очень счастливы, потому что они подумали, что это событие типа «Дик Чейни стреляет своему адвокату в лицо». В юриста стреляют, никто не умирает, Дику Чейни оправдан приговор — это кладезь комедии! Замечательно! Но я не чувствовал этого в отношении Бритни Спирс. Мы с Филипом МакГрейдом написали этот монолог. Филип — старый друг из Шотландии; он знает меня очень давно и был одним из первых, кого я нанял на шоу.На самом деле, по большей части, я просто как бы сказал, но мы [собрали] пункты, которые я хотел убедиться, что я донесу. Но на самом деле я тогда подумал, что даю свой уходящий монолог. Я подумал: «За это меня уволят». На самом деле произошло обратное, и все, казалось, были этому очень довольны. Я никогда не слышал ничего плохого от кого-либо в сети или [производственной компании] Worldwide Pants. Но тогда я был уверен, что попадаю в беду. Думаю, с этого момента я стал владельцем шоу.Каким-то странным образом это освободило меня от того, чтобы делать шоу так, как я изначально думал, что это должно быть сделано, как это делалось раньше. И это позволило аудитории узнать немного больше о том, что я думаю о вещах. И я думаю, что шоу, каким оно стало, родилось с этого момента. До этого я не совсем понимал, что делаю. Инцидент с бритьем головы Бритни Спирс в 2007 году спровоцировал незабываемый душевный монолог на «Позднем шоу с Крейгом Фергюсоном». (X17online.com) Вы сказали, что у вас не получилось прицелиться, что является необычным признанием телеведущего. Думаю, это правильно. Я думаю, что моя цель была сбита. Когда вы только начинаете свою карьеру — любой, кто только начинает работать, — вы делаете ошибки. Я начинал как ночной хозяин, и я пытался заставить это звучать так, как будто я был ночным хозяином. Я имею в виду, что я не был, и в конце концов я сказал всем, кто хотел слушать, что это шоу превратилось в то, что происходит, когда вы даете кому-то, кто не хочет быть ночным ведущим, работу ночным ведущим.Но поначалу я пытался вписаться, чтобы сделать из себя какой-то язвительный дурак. И хотя я не выше этого, я не хотел тратить на это всю свою жизнь. Я очень старался после этого монолога следовать определенному для себя манифесту. Я помню множество случаев, когда у людей были проблемы: «Нет, мы не собираемся этого трогать». Всегда есть другая шутка. Всегда есть чем заняться. Можете ли вы вспомнить ощущение в комнате? Я помню, что публике было немного неудобно.Когда я упомянул имя Бритни, они как бы рассмеялись, потому что все видели новости, и я думаю, они ожидали, что я буду делать то, что было моей работой, а именно высмеивать новости. И я подумал: «Продолжай». Но, как я уже сказал, в то время меня подавляло ощущение: «Они собираются меня после этого схватить. Меня наняли не для этого ». Но я подумал: «Ничего страшного, что-нибудь появится». Я чувствовал, что поступаю правильно. Я хотел поставить себя в положение, в котором г-жаСпирс была в те выходные, [чтобы показать], что я понимаю, что я отождествляю себя с ее дискомфортом. И я, потому что я сделал это, другие люди тоже отождествляли себя со мной. Странно об этом говорить, потому что я не хочу превозносить себя. Я имел в виду не , а . Это просто казалось правильным в то время. Но он определенно прижился. Раз в пару недель мне все равно что-то говорят по этому поводу. Как давно это было, 12 лет? Это долгое время. На следующий день я вошел в офис, и кто-то сказал: «Вы сегодня утром во всех новостях», и я подумал: «Что я наделал?» А потом я получил множество звонков от людей из Голливуда, которые были очень милы в этом, люди, которых я не знал много раз, известные люди, люди, которых я никогда не встречал, которые хвалили меня и поддерживали меня.Это было похоже на подтверждение. Я также не думал, что вступаю в драку; Я не пытался заставить кого-либо чувствовать себя плохо из-за того, что они делают — я не хотел чувствовать себя плохо из-за того, что делал I . В конце есть момент, который кажется целенаправленным обращением к людям, которые могут оказаться в беде. Я думаю, что если у вас есть возможность, если ваша очередь что-то сказать, то вам, вероятно, стоит это сказать. Я очень редко думаю, что мне приходится говорить о чем-либо.Но в тот раз я просто почувствовал: «Это очень личное для меня». Думаю, из-за того, что это произошло вовремя, я был на 15 лет трезвым в тот уик-энд, и это было очень важной частью этого. Вы становитесь очень задумчивым [в годовщину]. Если в нем 5 или 0, это кажется еще более важным. Я также думаю, что мне в определенном смысле повезло, потому что я провел достаточно долго до поздней ночи, чтобы демистифицировать идею о том, что известные люди каким-то образом обладают привилегиями, иммунитетом или чем-то другим. В конце концов, это случается с каждым, кто достаточно долго работает в шоу-бизнесе.Вы встречаетесь с достаточным количеством людей, вы думаете: «Ну, некоторые известные люди [придурки], некоторые люди милые, а некоторые люди легко забываются» — как и все остальные. Так что я не чувствовал дистанции от предмета обсуждения. Это было похоже на человека, терпящего бедствие. К сожалению, я не думаю, что смог почувствовать облегчение, не думая о политическом мире. Я рад, что уехал до 2016 года. Похоже, выборы 2016 года положили начало пламенному делу о том, что все носит политический характер, и я не знаю, как бы я с этим справился, если честно — если бы я бросил я с энтузиазмом увлекся этим или полностью проигнорировал это.Любую позицию можно было бы рассматривать как политическую; попытки быть аполитичными, вероятно, будут рассматриваться как занятие позиции. Я рада, что не участвую в шоу по разным причинам, но, если я должен быть частью шума каждый день, не думаю, что мне бы это понравилось. Крейг Фергюсон выпустил новую ограниченную серию «Hobo Fabulous», доступную по запросу в Comedy Dynamics Network через iTunes, Amazon Prime Video, Google Play и другие платформы. Как Late Late Toy Show превратилось в маловероятное ирландское телевизионное заведение | Ирландия Возможно, это самый ожидаемый момент в культурном календаре Ирландии, телевизионное событие, которое собирает огромные рейтинги, объединяет диаспору и рассматривается как барометр настроения нации. Ожидания на несколько месяцев вперед, слухи о теме, утечки информации об участниках, иногда тревога по поводу того, что формула может измениться. В 21:30 в пятницу будет звучать музыкальная тема, и она начнется: шоу Late Late Toy Show 2020 года — ежегодное заведение, построенное вокруг хозяина, его прыгунов, детей, игрушек и некоторых неопределимых ингредиентов, которые поддерживали восторг нации год спустя. год, десятилетие за десятилетием. Он начался в 1975 году как сегмент в Late Late Show, длительном еженедельном чат-шоу RTÉ, и расширился, чтобы охватить все шоу каждый год, превратившись в феерию, которая иногда включала слона и подобных Эду Ширану. и Джерри Сайнфелд, но отзвук из-за молодых гостей.У некоторых из них серьезные болезни, но все они играют, высказывают мнение и затмевают взрослых. Гость на выставке этого года, посвященной работам Роальда Даля. Фотография: RTÉ «Объяснять« Поздно позднее шоу игрушек »всем, кто не из Ирландии, — одна из самых сложных задач для любого достойного ирландского гражданина», — сказал ведущий Райан Тубриди. «Это все равно, что пытаться объяснить, почему сыр и луковые чипсы являются такой важной частью национального разговора, это просто стало делом». Пока вы его не увидите, и, возможно, если вы не ирландец, будет трудно понять привлекательность, сказал Табриди.«Это взрослый мужчина, который играет с игрушками, болтает с детьми, пока они пробуют свои любимые вещи, и заставляет всю страну чувствовать себя счастливой в течение одной ночи в году в преддверии Рождества». В прошлом году это была самая популярная программа Ирландии, которая собрала 1,54 миллиона зрителей из 4,9 миллиона населения. Ирландцы из более чем сотни стран, включая Гондурас, Эстонию и Кувейт, настроились на канал через RTÉ Player. Ожидания от пятничного шоу даже выше, чем обычно.Ограничения Covid-19 отменили празднование Дня Святого Патрика и другие культурные мероприятия в этом году, а пабы, рестораны и кинотеатры закрыты, что обеспечило большую часть домашней аудитории. Многие люди стремятся наладить отношения с семьей и до пандемии. Ожидается, что правительство объявит об ослаблении ограничений незадолго до шоу, почти в качестве разминки. «Слишком много людей проводили время, глядя в окна, встречаясь с родственниками», — сказал Табриди. «Это шоу игрушек о том, чтобы вернуться домой, вернуться на диван с шоколадными конфетами и заняться смехом.Моя мечта — сделать это красивым ». В центре темы произведения Роальда Даля, покойного британского автора детских классических произведений, таких как «Фантастический мистер Фокс» и «Вилли Вонка и шоколадная фабрика». «Мрак в некоторых рассказах Даля был уместен, потому что мир не был сказкой», — сказал Тубриди. «Он идеальный выбор — это был не лучший год». Ан Умпа Лумпа. Фотография: RTÉ Тубриди будет одеваться как лис, а дети будут одеваться как Оомпа Лумпа и другие персонажи.Некоторые части шоу уже записаны, но большинство из них будет в прямом эфире, а ведущий и дети будут уважать социальное дистанцирование. Студийной аудитории не будет, и знаменитости, скорее всего, будут приходить удаленно. Как повысить коммуникабельность: Можно ли развить коммуникабельность? | Про Нетворкинг Posted on 08.01.197010.06.2021 by alexxlab Leave a comment Можно ли развить коммуникабельность? | Про Нетворкинг Представьте, что вы в ситуации, когда очень коммуникабельный человек сидит напротив и рассказывает про что-то, что Вас совершенно не интересует. Но вы, как вежливый собеседник, не перебиваете, а слушаете его, а про себя думаете «Вот было бы здорово, если бы его отвлекли!» или «Какую бы причину придумать, чтобы сейчас смыться??». Знакомо, да? Мне тоже! Что же можно сделать в такой ситуации? Во-первых, постараться «услышать» его. Это так называемое эмпатическое слушание, когда вы на самом деле проникаетесь тем, что вам рассказывают. Представьте, что этот человек ваш родственник или близкий друг. Если вам это удастся, то вы по-другому начнете слушать про школьные проблемы его детей. Во-вторых, можно перевести разговор на тему, которая была бы интересной для вас обоих. Просто эту тему нужно найти. Для этого надо экспериментировать, задавая наводящие вопросы. Вы же не с разных планет, правда? Да и в этом, случае можно поговорить на тему угроз вторжения из космоса 🙂 Есть и другие варианты, как, например, на самом деле вежливо закончить беседу, сославшись на что либо, но человек с по-настоящему развитой коммуникабельностью выберет скорее один из двух предыдущих вариантов (по крайней мере для начала 😉 ). Ну а несколько дельных советов о том, как же развить коммуникабельность, читайте ниже. БОНУС (для тех, кто хочет научиться легко общаться): Как заводить и поддерживать полезные знакомства, не разочаровываясь в людях – узнайте в бесплатном видеокурсе здесь (+ пошаговая инструкция) Как развить коммуникабельность Что особенного в коммуникабельном человеке? Ему нравится общаться, он получает удовольствие от самого процесса, а не от результата. Но это еще не все. Коммуникабельность помогает знакомиться с новыми людьми, налаживать контакты, быть уверенным в любой сложной ситуации, проявлять гибкость и понимание в общении. Тем, кто сумел развить коммуникабельность, легко привыкнуть к любым условиям, проводить сложные переговоры, стать лидером в коллективе и проявлять инициативность. Если вы не можете назвать себя коммуникабельным человеком, вам сложно начать разговор первым, и, если к вам подходят знакомиться, вы начинаете испытывать стеснением, то, скорее всего, вам нужно развивать коммуникабельность. Но не переживайте, это совсем не сложно, просто запомните несколько советов и старайтесь им следовать. Советы для развития коммуникабельности Не избегайте общения, если с вами идут на контакт Вам кажется, что вы любите и умеете общаться, но присмотритесь к себе и проанализируйте свое поведение. Возможно, вы заблуждаетесь. Просто ответьте на несколько вопросов и поймете, действительно ли вы общительны или вам нужно развивать коммуникабельность. Представьте, что вам навстречу идет знакомый, но у вас нет настроения с ним разговаривать. Что будете делать: начнете диалог или перейдете на другую сторону дороги? Если вы стоите на остановке, и подъезжает ваш автобус, в котором сидит малознакомый вам человек, сядете в транспорт или подождете другой? Если вы решили во всех приведенных случаях уйти от общения, то вы не слишком коммуникабельны. Чтобы стать общительнее, не избегайте встреч с незнакомыми или малознакомыми людьми. Не переживайте, если вначале вы чувствуете стеснение, со временем это делать будет каждый раз легче, вы не заметите, как неловкость пропадет. Воспринимайте любое общение как удовольствие, а не пытку  Если вы решили развивать коммуникабельность, то запомните основное правило – от общения нужно получать удовольствие. Никогда заранее не настраивайтесь на скучную или неприятную беседу, ведь сами можете изменить русло разговора. Например, если вы скоро будете встречаться со знакомым, который монотонно и неинтересно рассказывает, то не ставьте на таком общении крест, смирившись, что придется целый вечер слушать жалобы на жизнь и глупые рассказы. Но ведь вам не всегда нужно слушать, начните говорить сами, это тоже доставляет удовольствие, особенно, если собеседник вас внимательно слушает. Не готовьтесь к неприятному разговору, знайте, что особенности общения зависят не только от собеседника, но и от вас. Если вы начнете получать удовольствие от разговоров, то каждая беседа станет для вас увлекательным занятием. Будьте не просто собеседником, а инициатором Если вы начнете проявлять инициативу в общении, то вам станет намного проще общаться. Начните вначале хотя бы замечать знакомых, с которыми может вам и неприятно общаться. Если вы едете в одном автобусе или вагоне метро с малознакомым человеком, то можете опустить глаза и не заметить его или заговорить и понять, узнал вас собеседник, хочет общаться или нет и т.д. Чтобы развить коммуникабельность, просто начните диалог, вы все поймете, так будет проще, чем постоянно думать и мучиться, что о вас подумали. Избавьтесь от формальностей в общении Все, кто живет в больших городах, постоянно куда-то спешат или не хотят общаться. Когда собеседник спрашивает: «Что нового?» или «Как дела?», многие отвечают «все хорошо» или «как всегда». Такая сухость в общении никак не развивает коммуникабельность, а показывает ваше неуважение или безразличие к собеседнику. Задержитесь на время, расскажите немного о своей жизни, задайте встречные вопросы знакомому. Работайте над своим артистизмом Просто поддерживать беседу недостаточно, развивайте свои жесты, интонацию, совершенствуйтесь в ораторском искусстве. Все коммуникабельные люди – прекрасные рассказчики, они умеют сочно рассказывать обо всех деталях, перевоплощаются и могут легко адаптироваться к общению с человеком из любой социальной группы. Забудьте о пессимизме раз и навсегда Если вы стремитесь развить коммуникабельность, то придется забыть о том, что такое плохое настроение и пессимизм. Чтобы открыто общаться с человеком, улыбайтесь, представляйте, что все хорошо, ведь ничего приятного от отрицательных мыслей не будет. Не каждый человек с рождения одарен развитой коммуникабельностью. Но он может стать прекрасным оратором, если будет постоянно учиться и стремиться к общению. Главный учитель – это жизнь. Ведь ежедневно, хотим мы этого или нет, общаемся с коллегами на работе, дома с супругом и детьми, иногда удается завести новые знакомства и выгодные профессиональные связи. Если вы считаете, что вам нужно развивать коммуникабельность, не ограничивайтесь простым общением в течение дня, воспользуйтесь профессиональными тренингами, которые расскажут о технике общения и риторике. Максим Чернов Поделиться с друзьями comments powered by HyperComments 4 Простых Шага к Эффективному Общению – GeniusMarketing Вам предстоит важный разговор, а вы так волнуетесь, что круги плывут перед глазами? Не знаете, как донести свою точку зрения собеседнику? Тогда я знаю, что вам делать! Это же, кажется, так просто — сказать то, что вы думаете. Но часто, пока вы выбираете слова, смысл теряется, несмотря на ваши лучшие намерения. Мы говорим одно, а другой человек слышит что-то другое — так возникают непонимание, разочарование, а иногда и конфликты. К счастью, вы можете научиться более чётко и эффективно общаться. Если ваша цель – улучшить понимание с вашими коллегами, боссом, детьми, клиентами, вы хотите правильно проводить презентацию своего товара или услуг, эффективно вести переговоры и деловые встречи — вам важно овладеть навыками коммуникативного общения, которые позволят эффективно доносить ваши мысли другим людям и чувствовать себя уверенным и понятым. Основы коммуникативного общения Общение – это что-то большее, чем просто обмен информацией. Это ещё и понимание намерений, эмоций, мыслей. Коммуникация похожа на улицу с двусторонним движением. Вам важно не только передавать сообщение так, чтобы оно было получено и понято, как вы хотели, но вам нужно уметь слушать, чтобы понять полный смысл того, чем хотел поделиться человек, и показать ему, что вы его услышали и поняли. Коммуникабельность сочетает в себе целый набор навыков, такие как невербальное общение, активное слушание, управление эмоциями, умение отстоять свою точку зрения и понимание эмоций собеседника. Эффективная коммуникация похожа на клей для отношений. Она углубляет и улучшает совместную работу, ускоряет принятие решений. Она позволяет решать даже сложные ситуации, не создавая конфликта и сохраняя доверие. Эффективной коммуникации можно научиться. Но ваша беседа пройдет более душевно и даст лучший результат, если она будет спонтанной, а не шаблонной. Но вам придётся потратить немного времени на изучение и развитие навыков эффективной коммуникации. Чем больше вы будете тренироваться, тем естественней будет ваша речь. Барьеры, мешающие коммуникабельности Стресс или бесконтрольные эмоции. Когда вы расстроены или эмоционально перегружены, вы можете неправильно воспринимать других людей и их слова. Вы можете подавать отталкивающие или запутанные невербальные сигналы и неверно реагировать на сообщения. Чтобы избежать плохих последствий, возьмите минутку и успокойтесь. Затем можете продолжить общение. Отсутствие внимания. Вы не можете эффективно общаться, когда делаете параллельно ещё миллион задач. Если вы планируете свои следующие слова, проверяете почту, или ваши мысли уже в отпуске на берегу солёного моря, то вы наверняка пропустите невербальные сигналы в разговоре. Вам стоит оставаться сосредоточенным каждый момент общения, если хотите, чтобы оно прошло продуктивно. Противоречивый язык тела. Невербальная коммуникация должна подтвердить то, что  вы сказали, а не противоречить этому. Если вы говорите одно, а ваш язык тела — что-то совершенно другое, ваш собеседник чувствует, что вы нечестны с ним. Отрицательный язык тела. Если вы не согласны или вам не нравятся слова собеседника, вы можете без слов противоречить ему. Например, отрицание передаётся скрещенными руками и ногами, избеганием визуального контакта. Не обязательно соглашаться с тем, что вам говорят. Но избегайте таких оборонительных сигналов, чтобы сохранить отношения с человеком и провести эффективное общение. Как развить коммуникабельность? Совершенствуйте эти 4 компонента: Эффективное слушание Люди часто сосредоточены на том, что им нужно сказать дальше. Эффективная коммуникация – это меньше говорить, больше слушать. Слушание – это не только понимание слов и информации, но и правильное восприятие эмоций. Кроме того, есть большая разница между понятиями «слушать» и «слышать». Когда вы действительно слушаете человека, воспринимаете каждое его слово, вы чувствуете тонкие интонации в голосе, его эмоции. Когда вы слушаете, вы не только лучше понимаете то, о чём вам говорят, но и улучшаете отношения с собеседником, он чувствует себя услышанным и понятым. А еще вы снижаете свой уровень стресса, улучшаете свое настроение и физическое состояние. Если вы общаетесь с человеком, который говорит спокойно и плавно, вы успокаиваетесь. Точно так же, если человек волнуется, вы можете его успокоить, показывая ему, что вы его слышите и понимаете. Как стать хорошим слушателем? Ваша цель – полностью сосредоточиться на собеседнике. Так процесс слушания настроится естественным путём. Если этого не произошло, попробуйте следующие техники: Сфокусируйтесь на говорящем, его языке тела, тоне голоса, других невербальных сигналах. Тон голоса передаёт эмоции. Поэтому, если вы сосредоточены на проверке сообщений в соцсетях, вы точно пропустите тон и эмоции, которые стоят за словами. И если вам сложно переключить внимание на оратора, мысленно повторяйте его слова. Это укрепит сообщение в вашем сознании, и поможет вам сосредоточиться. “Настройте” ваше правое ухо. Левая сторона мозга содержит центры, которые отвечают за обработку речи и эмоций. Поскольку левая часть мозга соединена с правыми органами, ваше правое ухо поможет вам более точно распознать эмоции говорящего. Попытайтесь держать осанку и наклоните правое ухо в строну того, кто говорит. Это поможет вам более точно воспринимать сообщение. Избегайте перебивания и перенаправления разговора на ваши вопросы, говоря что-то похожее на «Мне бы ваши проблемы. Вот у меня в прошлом месяце…». Активное слушание – это не то же самое, что и ожидание своей очереди для того, чтобы высказаться. Вы не можете сосредоточиться на том, что вам говорят, пока мысленно строите свое следующее предложение. Часто говорящий видит ваше выражение лица и понимает, что ваши мысли очень далеко. Покажите интерес к тому, что вам говорят. Улыбайтесь и убедитесь, что ваша поза показывает вашу открытость к диалогу. Поощряйте оратора продолжать, периодически вставляя «да» или «угу». Постарайтесь отложить осуждение. Часто нам приходится сталкиваться с теми, кто нам не очень нравится или с чьими идеями мы не согласны. Отодвиньте свои суждения и спрячьте вину и критику, чтобы полностью понять человека. Иногда эффективное общение с таким человеком может вам принести результат, на который вы даже не надеялись. Обеспечьте обратную связь. Если вам кажется, что вы не полностью поняли собеседника, переспросите. «Я вас правильно понимаю, …» или «Похоже, вы говорите о …, верно?». Не просто пересказывайте слова собеседника, а уточняйте, задавайте вопросы, чтобы правильно понять сообщение. Обратите внимание на невербальные сигналы Когда мы общаемся, то мало обращаем внимания на использование невербальных сигналов. Это выражение лица, движения тела, жесты, зрительный контакт, поза, тон голоса, дыхание. То, как вы смотрите, слушаете и реагируете на другого человека, больше говорит ему о том, что вы чувствуете, чем ваши слова. Развитие способности понимать и использовать язык тела и другие средства невербальной коммуникации помогут вам общаться с людьми и выражать именно то, что вы имели в виду, решать сложные вопросы и строить лучшие отношения. Как улучшить невербальное общение? Учитывайте индивидуальные различия. Люди разных стран и культур используют разные жесты в одних и тех же ситуациях. Поэтому при общении важно учитывать возраст, культуру, религию, эмоциональное состояние. Посмотрите на невербальные сигналы в комплексе. Часто один жест ничего не значит. Например, если человек подпер голову рукой, это не обязательно значит, что ему не интересно. Может, у него просто был сложный день и он очень устал. Используйте сигналы, которые соответствуют вашим словам. Язык тела должен усиливать то, что вы говорите, а не противоречить этому. Настройте невербальные сигналы в зависимости от контекста. Например, тон вашего голоса, когда вы обращаетесь к ребенку или группе взрослых, должен отличаться. Держите эмоции под контролем Для эффективного общения вам важно знать и контролировать свои эмоции. Вы, наверно, замечали, как в плохом настроении “отпугиваете” людей. Сколько раз вы жалели о том, что незаслуженно обидели человека? Когда вы научитесь держать эмоции под контролем, вы не только избежите таких ситуаций, но и сможете успокоить своего собеседника. Как понизить уровень стресса при общении и контролировать эмоции? Используйте паузы. Дайте себе время подумать. Повторите вопрос или задайте наводящий. Или помолчите мгновение. Пауза добавит большего веса вашим словам, чем необдуманно брошенная фраза. Говорите ясно. Во многих ситуациях то, как вы говорите, намного важней того, что вы говорите. Поэтому говорите чётко, ровным тоном. Поддерживайте зрительный контакт и следите за языком тела. Добавьте юмор. При правильном применении юмор – отличное средство для снятия стресса или уменьшения градуса речи. Если ваши слова начинают воспринимать не так, как вам нужно, добавьте шутку, разрядите ситуацию. Будьте готовы идти на компромисс. Повышайте свою самооценку Прямая, четкая речь помогает правильно передать мысли и повысить самооценку. Чётко выражайте ваши мысли, чувства, эмоции. Но помните, что важно сохранить уважение к собеседнику. Вам не стоит быть враждебным, агрессивным или требовательным. Эффективная коммуникация – это всегда понимание собеседника, а не доказывание своей правоты. Для повышения уверенности в себе: Цените и уважайте свое мнение. Знайте свои потребности и желания. Учитесь выражать их, не нарушая прав других лиц. Выражайте эмоции, даже негативные, в позитивном ключе. Разозлиться – это естественная реакция. Но вам важно оставаться внешне спокойным. Научитесь говорить «нет». Не позволяйте другим пользоваться вами или коверкать ваши слова и мнение.   Как видите, эффективно общаться несложно. Важно держать эмоции под контролем, правильно использовать язык тела, тон и мимику, быть уверенным в своих словах и  активно слушать. Тренируйте эти навыки — и ваши слова всегда будут достигать цели. Было полезно? Ставьте лайк под статьёй. И я подготовлю для вас больше полезных материалов. Есть немного свободного времени? Специально для вас я приготовил материал о том, как правильно общаться с клиентами, чтобы совершить продажу и сохранить цену: Как Правильно Говорить о Цене, Чтобы Не Потерять Клиентов. И что не стоит говорить клиентам по телефону: 9 Вежливых Фраз, Которые Нельзя Говорить Клиентам по Телефону [+Бонус]. Читайте и применяйте! Как развить в себе коммуникабельность? Понятие «коммуникабельность» сегодня знакомо многим людям, но далеко не каждый из представителей человеческого рода имеет подобную черту в своём характере. Коммуникабельность – это то качество в характере, которое присуще только активным и общительным людям. Оно помогает развивать отношения различного рода в коллективе, налаживать дружественные контакты с определёнными людьми, быстро адаптироваться к переменам во внешней среде и даёт возможность человеку стать лидером по жизни. Общительный и открытый человек легко и непринуждённо может заинтересовать других людей какой-то темой, вовлечь их в увлекательную беседу, молча выслушать чужое мнение, а после спокойно высказать своё, произведя при этом впечатление умного и интересного персонажа. В психологии подобный тип людей называют экстравертами, а их антиподов – интровертами. Последние, в отличие от первых, более погружены в свой внутренний мир и переживания, и практически не склоны к общению с другими людьми. Большинству индивидуумов такая черта характера, как общительность, даётся от рождения, остальным же приходится развивать её самостоятельно, используя для этого разные упражнения для развития коммуникабельности и всевозможные психологические практики, ориентированные на развитие этого качества в характере. Внимание! Не стоит забывать, что общительность – не всегда значит коммуникабельность. Коммуникабельный человек – это, в первую очередь, личность, которая легко умеет подстраиваться под разные типы людей и знает, когда и каким способом стоит преподносить ту или иную информацию окружающим. Для чего нужно развивать коммуникабельность? Есть несколько причин тому, чтобы человек занимался развитием такого качества в своём характере, как коммуникабельность. Во-первых, это возможность достижения максимального успеха в жизни и полная реализация себя, как личности, в разных сферах жизнедеятельности: в работе, в творчестве, в личной жизни и т. д. Как показывает статистика, коммуникабельные люди имеют гораздо больше шансов добиться чего-то конкретного в жизни, благодаря своему мастерству общения. Если бы вы были начальником крупной корпорации, в которой на одно вакантное место претендует два абсолютно разных человека: один из них обаятельный и открытый, второй – более замкнутый и серьезный, то кого бы из них вы выбрали? В большинстве случаев выбор пал бы на кандидата под номером один, поскольку он, благодаря своим высокоразвитым навыкам коммуникабельности, способен быстро и уверенно располагать к себе нужных людей, и, при необходимости, легко сможет договориться на деловых переговорах с требовательными и неуступчивыми партнёрами о нужной сделке. Во-вторых, умение легко идти на контакт с людьми способствует приобретению большого количества дружественных связей, которые в дальнейшем могут пригодиться в жизни. Человек, который быстро и непринуждённо находит общий язык с другими людьми, может также без проблем разрулить любой конфликт в свою пользу, поскольку он способен проявлять гибкость в общении и понимание, когда это требуется. Ну и, наконец, развитие коммуникабельности благоприятным образом сказывается на обретении гармонии во внутреннем мире и избавлении от ненужных комплексов, страхов, неуверенности, ощущения одиночества, которым зачастую подвержены интроверты. Как можно развивать в себе коммуникабельность? Развитием коммуникабельности необходимо заниматься ещё в периоде детства, в то значимое время, когда на формирование человеческого характера влияют не столько внутренние убеждения, сколько внешние факторы. На этом жизненном этапе человека его коммуникабельность проявляется в таких моментах, как: умение легко адаптироваться к новым условиям (например, к смене школы или посещению новых творческих кружков) и способность быстро завести себе новых друзей. В этот период для ребёнка большое значение имеют: спокойная, располагающая обстановка в доме; дружеская поддержка родителей и их внимательное, заботливое отношение; упор на всестороннее образование. В более взрослом возрасте человеку становится труднее развить в себе коммуникабельность, но и здесь можно добиться хороших результатов, избрав для этого особую стратегию. Для начала можно просто начать больше общаться с окружающими людьми, и лучше осуществлять сей процесс вживую, а не в социальных сетях, хотя и они не возбраняются. При этом сами диалоги должны носить позитивный характер, а не выглядеть скучными монологами с жалобами на жизнь. Это нужно для того, чтобы ваш собеседник запомнил беседу с лучшей стороны, а сами вы получали удовольствие от увлекательного процесса общения. Параллельно нужно развивать в себе такие черты, как артистизм и позитивное мышление. Первое умение понадобится для того, чтобы придать своему разговору больше насыщенности и эмоциональности, ведь рассказ, подогретый грамотными жестами, мимикой и интонацией, всегда вызовет интерес у слушающей публики. Второе – поможет притянуть к себе как можно больше людей, ведь улыбка и открытый, добрый взгляд всегда привлекают внимание, а пессимисты не интересны никому. Нужно постараться стать таким человеком, к которому окружающие будут тянуться. Не зря народная мудрость гласит: «Как аукнется, так и откликнется». Но что же делать тем людям, которые не имеют в своём окружении большого круга знакомых людей, а с сослуживцами и соседями по дому им особо поговорить не о чем? В таком случае нужно постараться завести новые знакомства. И не стоит бояться этого делать, хотя поначалу, конечно же, будет довольно страшно. Нужно не стесняться подходить к незнакомым людям на улице и вызывать их на разговор, используя для этого разные уловки, и не отчаиваться, если первые попытки не увенчаются успехом. Здесь, главное – регулярная практика. Полезные советы для развития коммуникабельности Для повышения уровня коммуникабельности психологи сегодня предлагают немало упражнений и секретов. Вот некоторые полезные советы о том, как повысить коммуникабельность человеку: Учитесь наблюдать за известными политиками или ораторами. Отметьте, какие «фирменные штучки» они используют в разговоре и попробуйте повторить их. Посмотрите дома несколько юмористических монологов или словесных дебатов, а после воспроизведите их перед зеркалом, стараясь при этом подавать информацию уверенно и свободно. Такое упражнение способствует не только повышению качества общения, но и придаёт весёлое настроение. При скучной беседе с напарником не старайтесь поскорее завершить её, а переведите разговор в нужное, более интересное русло, используя для этого встречные вопросы. Задайте течению разговора свой мотив, и вы не заметите, как диалог станет увлекательной беседой. Старайтесь ежедневно выполнять упражнения на дикцию, ровность голоса и его силу, чтобы говорить в дальнейшем правильно и уверенно. Искорените в своей речи слова-паразиты («короче», «типа» и т. д.) и ежедневно расширяйте словарный запас, читая регулярно художественную литературу. Пробуйте такое упражнение, как «Разговор ни о чём». Его смысл состоит в том, чтобы взять какой-то объект и постараться говорить о нём непрерывно как можно больше, беседуя с невидимым собеседником. При этом необходимо обязательно засекать время разговора секундомером, чтобы в следующий раз стараться преодолеть предыдущий показатель по времени. Учитесь устанавливать контакт с совершенно незнакомыми людьми: прохожие, попутчики в транспорте, консультанты в магазине и т. д. Установите для себя ежедневную планку, равную определённому количеству незнакомых вам людей, и старайтесь достигать её. Начните с одного контакта в день и постепенно увеличивайте их количество до десяти. При этом зачет себе в этом упражнении нужно ставить, только если было воспроизведено хотя бы одно полное предложение, а не однозначный ответ или молчаливое действие. Внимание! Развитие коммуникабельности – это ежедневный труд, а не одноразовое занятие. Коммуникабельность и несколько советов — как ее развить в себе Как развить коммуникабельность в себе? Этим вопросом задается практически каждый человек, кто по жизни имеет значимую цель. В этой статье рассмотрен самый простой и довольно эффективный алгоритм по улучшению своей общительности (коммуникабельности). Человек существует в обществе. Каждая личность формируется во взаимодействии с окружающими людьми, и именно они во многом определяют то, каким именно станет человек. Вся жизнь буквально пропитана общением, ведь для того, чтобы просто получить продукты питания, нужно вступить в процесс общения как минимум с одним человеком – продавцом магазина или кассиром супермаркета. Но у всех ли общение с себе подобными происходит легко и непринужденно? Коммуникабельность или общительность − это способность личности устанавливать связь с окружающими людьми. Такая связь может быть как деловой, так и дружеской. В современное понятие термина коммуникабельность входит не только умение вести разговоры на любую из возможных тем, но и возможность ведения конструктивного диалога с кем угодно. Многие люди признают, что общение с окружающими дается им с некоторым трудом. Далеко не все являются общительными от природы. В том случае, если общительность не ваш конек, ее можно и нужно развивать. Этот метод содержит несколько рекомендаций, способных помочь вам развить такое важное качество, как коммуникабельность: 1. Не стоит избегать общения. Вы можете возразить, что вовсе не избегаете общения, а просто часто находитесь в дурном расположении духа, и настроения на общение просто нет. А не пропадает ли это самое настроение именно в тот момент, когда вы вдруг увидели знакомого или малознакомого человека поблизости, или незнакомец вдруг решил с вами заговорить? Если так, то дело не в настроении, а в недостаточном развитии навыка общения. Вы никогда не исправите ситуацию и не сможете развить коммуникабельность в себе, если не начнете разговаривать с окружающими. Для того чтобы научиться плавать, нужно как минимум войти в воду. 2. Общение может приносить удовольствие. Не нужно заранее настраивать себя на негативный лад, ведь так вы заранее предопределяете эмоциональную окраску всей беседы. Не хочется слушать собеседника? Переведите разговор на интересующую вас тему. Собеседник слишком любит говорить о себе – начните сами задавать ему вопросы о нем, избегая скучных для себя тем. Разговор вполне может оказаться очень даже приятным, если вы будете им управлять, а не пассивно поглощать все, что человек хотел было на вас излить. 3. Ждете, что кто-нибудь заговорит первым? А зря! Не стоит стесняться заговорить первым. Скольких хороших друзей у вас могло бы и не быть, если бы вы или кто-нибудь из тех, кто вам дорог, молча прошли бы мимо или отстраненно посидели бы в стороне? Что неприятнее, поговорить со старым знакомым или некоторое время делать вид, что не узнали или случайно не заметили его? Кажется, первый вариант куда приятнее, ведь вам потом не будет стыдно или неприятно от мысли, что человек понял, что вы игнорировали его намеренно, и обиделся. 4. Не усердствуйте с формальностью. Сухие и короткие ответы на простые вежливые вопросы могут показаться вашему собеседнику проявлением враждебности и недоброжелательности. Едва ли он сочтет вас приятным человеком. 5. Немного артистизма не помешает. Не знаете как себя вести в ситуации общения? Посмотрите на тех, кто делает это без усилия, и постарайтесь скопировать их жесты, мимику и интонацию. Поучитесь у тех, кто преуспел в коммуникативном общении. 6. Пессимизму бой! Людей всегда притягивают положительные эмоции. Что привлекательного в негативно настроенном человеке? Станьте теплым и ярким солнышком, к которому потянется все окружающее. Гораздо приятнее жить, испытывая положительные эмоции и даря их всем окружающим. Нужно помнить народную мудрость: «Как аукнется, так и откликнется». Развить коммуникабельность в себе вам поспособствуют также эти публикации: Правила эффективного общения с собеседником. Как преодолеть напряжение в разговоре с начальником? О силе слова или Как правильно произносить слова? Как развить коммуникабельность и стать общительным человеком Главный совет: не избегайте общения С вами идут на контакт? Не избегайте общения с собеседником! Вам кажется, что вы не общительный человек? Поверьте, каждый из нас может прекрасно выстраивать беседу в любой ситуации, но для этого нужно время и определенные тренировки. 3 правила, как побороть свою робость или нерешительность поставьте себя на место собеседника: молчание или уход от разговора был бы не очень приятен вам; проводите тренировки, пробуйте разыгрывать словесные дебаты перед зеркалом; учитесь на примере хороших ораторов. Обратите внимание, как вступает в диалог известный политик или деятель шоубизнеса; Занимайтесь визуализацией Представьте, что вам предстоит встреча со знакомым человеком, но желание общаться с ним у вас отсутствует. Не избегайте встреч и не закрывайтесь в себе. Часто не любят активно общаться жители мегаполисов. Оно и понятно, большой город давит и гнетет на психику человека. Иногда людям так хочется скрыться от назойливой и шумной толпы в свой тихий уголок. Но чем больше вы замыкаетесь в себе, предпочитая виртуальное общение живому общению, тем меньше у вас шансов развить навыки коммуникабельности. Завязываем беседу самостоятельно. Проявляем свои эмоции! Особый талант коммуникабельного человека заключается в том, что он не боится первым начать беседу, поддержать разговор, придумать новую тему для обсуждений. Не показывайте свою недоброжелательность или замкнутость. Вы знаете интересные случаи из жизни? Так поделитесь ими с собеседниками. Но важно понимать, что ваша речь должна быть интересной для людей. Внимательно следите за поведением, мимикой, жестами оппонентов. Уважайте собеседника Одно из основополагающих правил обретения коммуникативных навыков заключается в умении уважать своего собеседника. Не стоит вступать в словесную перепалку, доказывая свою правоту. Даже если ваш оппонент не прав, все равно научитесь слышать его. Большим неуважением считается перебивание собеседника, попытка перекричать, прервать разговор, перевести тему разговора. Цель конструктивного диалога заключается в нахождении так называемых точек соприкосновения с собеседником. Следите за мимикой, ведь ваши движения и выражения лица должны показывать расположение и благодушие по отношению к оппоненту в беседе. Что делать если собеседник сам не уважает вас и хамит? Учитесь правильно реагировать на грубость. Главный секрет коммуникабельности Вы знаете, в чем заключается главный секрет коммуникабельности? Это своего рода волшебный эликсир, благодаря которому вы сможете стать коммуникативным человеком. Все предельно просто. Надо получать удовольствие от общения. Не стоит заставлять себя неискреннее улыбаться оппоненту, человек почувствует фальшь. Умейте расположить к себе людей Любое дело надо начинать с улыбкой и хорошим настроением. Вам должно нравиться активное общение. Мы сами формируем мир вокруг себя. И круг общения создаем тоже сами. Относитесь к людям с таким отношением, какого бы вы хотели к себе. И вы увидите, как вокруг вас появятся позитивные, умные, интересные собеседники. Это правило касается любых сфер социальной жизни. Будь то трудовая деятельность или сфера личных взаимоотношений. Настройтесь на хорошее Никогда не настраивайте себя на неинтересную, вялотекущую и скучную беседу, даже если она и предстоит вам. Включайте фантазию, силу убеждения, хорошее настроение. Научитесь импровизации, которая является высшим пилотажем при достижении высокого уровня коммуникабельности. Старайтесь заинтересовать собеседника невербальными жестами, переключайте его внимание, не загружайте слишком большим количеством ненужной информации. 4 правила коммуникабелности Попробуйте взять инициативу в диалоге на себя. Если вы сможете быть инициатором, вам намного проще будет общаться в обществе. Чтобы развить коммуникативные навыки достаточно научиться применять качества лидера при общении. Но не переусердствуйте, вы должны быть лидером, а не диктатором. Не используйте формальные речевые обороты. Сухость в общении и использование клише и шаблонов раздражает оппонентов. Поработайте над своим артистизмом, все люди с хорошими коммуникативными навыками являются отличными рассказчиками и просто творческими людьми. Не будьте пессимистом. Пессимистов никто не любит, а жалеют лишь в редких случаях. Не каждый из нас появляется на свет с отличной коммуникабельностью, но следуя этим нехитрым советам это качество можно развить в себе. Попробуйте изменить себя, начните с малого. Вы увидите, как постепенно будет меняться жизнь вокруг вас. Ведь коммуникабельному, интересному, творческому человеку открыты двери в большое и светлое будущее. Не бойтесь быть индивидуальными, пробуйте учиться чему-то новому. У вас обязательно все получится. Как научиться общаться с другими людьми: секреты коммуникабельности Не решайте за своего собеседника, как ему себя вести. Часто в фильмах на тему отношений между мужчинами и женщинами обыгрывается такой момент, когда показывается причина конфликтов – неумение выслушать другого человека. Он говорит о своем, вы о своем. Потом каждый начинает обвинять другого в невнимательности, но почему-то ни у кого не возникает даже мысли о том, что всему виной может быть собственный эгоизм и неправильные ожидания в отношении других людей. В смысле, что человека больше интересуют свои мысли, чувства и отношения, чем другие люди из ближайшего окружения. Это как в анекдоте о том, что мужчина, зайдя в ванную умыться и побриться, вышел оттуда разведенным человеком за какие-то пять минут. А все потому, что жена задала какой-то вопрос, сама себе ответила, разозлилась, обиделась и …финита ля комедия. Выражайте свои мысли четко и ясно. Учитесь излагать свои мысли в доступной и ясной манере. Некоторые считают, что особую изюминку разговору придают недомолвки и возможность читать между строк. Обычно все происходит с точностью до наоборот: если кто-то не понимает полностью, о чем речь, он начинает испытывать чувство раздражения, появляется скука и желание просто удалиться куда-то в другое место. Где все говорят о понятных вещах и понятным языком. Избегайте оценочных суждений и умейте задавать вопросы. Важно также уметь избегать оценочных реакций вроде «Чушь», «Ерунда» или «Придумаешь тоже!». Когда собеседник получает такую оценку от партнера по общению, у него возникает впечатление, что волнующие его вопросы никому не интересны. В нем просыпается ощущение собственной незначимости и неполноценности. Что бы он ни говорил, нужно выслушать его до конца. Но не бомбить человека нескончаемым потоком вопросов, иначе он решит, что находится на допросе с пристрастием, и постарается прервать тяжкое для него общение. Умейте управлять вниманием собеседника. Важный момент, который позволяет расположить к себе других людей, – умение управлять пространством и своим телом. Это означает, что нужно уметь сокращать или увеличивать расстояние между собой и собеседником. Например, если вы считаете, что атмосфера слишком нагнетается, имеет смысл, воспользовавшись предлогом, оставить человека наедине с его мыслями на какое-то время. Можно исчезнуть из поля его зрения, но общения не прерывать. Можно задавать вопросы или что-то рассказать, лучше с юмористическим подтекстом. Лучше переключить внимание собеседника на что-то другое, отвлечь его таким образом. Например, предложить чашку чая или кофе, предложить сладкое или фрукты. Психологический смысл этого заключается в том, что со словесного, мысленного или эмоционального канала человек переключается на уровень ощущений и напряжение снижается. Контролируйте свои жесты и голос. Человек, который постоянно размахивает руками и ногами, обычно начинает утомлять собеседника. Точно так же люди быстро «выпадают в осадок», если партнер по общению как бы замораживается, на лице ноль эмоций, говорит абсолютно бесплотным невыразительным голосом. Руки и ноги неподвижны, как у паралитика, сидит, не шелохнувшись. Такой человек сразу превращается предмет окружающего интерьера, за что и платит соответствующим отношением к себе. Поэтому тренируйте свой голос на умение интонировать, то есть передавать только голосом разные эмоции. Можно ли развить коммуникабельность? Представьте, что вы в ситуации, когда очень коммуникабельный человек сидит напротив и рассказывает про что-то, что Вас совершенно не интересует. Но вы, как вежливый собеседник, не перебиваете, а слушаете его, а про себя думаете «Вот было бы здорово, если бы его отвлекли!» или «Какую бы причину придумать, чтобы сейчас смыться??». Знакомо, да? Мне тоже! Что же можно сделать в такой ситуации? Во-первых, постараться «услышать» его. Это так называемое эмпатическое слушание, когда вы на самом деле проникаетесь тем, что вам рассказывают. Представьте, что этот человек ваш родственник или близкий друг. Если вам это удастся, то вы по-другому начнете слушать про школьные проблемы его детей. Во-вторых, можно перевести разговор на тему, которая была бы интересной для вас обоих. Просто эту тему нужно найти. Для этого надо экспериментировать, задавая наводящие вопросы. Вы же не с разных планет, правда? Да и в этом, случае можно поговорить на тему угроз вторжения из космоса 🙂 Есть и другие варианты, как, например, на самом деле вежливо закончить беседу, сославшись на что либо, но человек с по-настоящему развитой коммуникабельностью выберет скорее один из двух предыдущих вариантов (по крайней мере для начала 😉 ). Ну а несколько дельных советов о том, как же развить коммуникабельность, читайте ниже. БОНУС (для тех, кто хочет научиться легко общаться): (+ пошаговая инструкция) Советы для развития коммуникабельности Не избегайте общения, если с вами идут на контакт Вам кажется, что вы любите и умеете общаться, но присмотритесь к себе и проанализируйте свое поведение. Возможно, вы заблуждаетесь. Просто ответьте на несколько вопросов и поймете, действительно ли вы общительны или вам нужно развивать коммуникабельность. Представьте, что вам навстречу идет знакомый, но у вас нет настроения с ним разговаривать. Что будете делать: начнете диалог или перейдете на другую сторону дороги? Если вы стоите на остановке, и подъезжает ваш автобус, в котором сидит малознакомый вам человек, сядете в транспорт или подождете другой? Если вы решили во всех приведенных случаях уйти от общения, то вы не слишком коммуникабельны. Чтобы стать общительнее, не избегайте встреч с незнакомыми или малознакомыми людьми. Не переживайте, если вначале вы чувствуете стеснение, со временем это делать будет каждый раз легче, вы не заметите, как неловкость пропадет. Воспринимайте любое общение как удовольствие, а не пытку Если вы решили развивать коммуникабельность, то запомните основное правило – от общения нужно получать удовольствие. Никогда заранее не настраивайтесь на скучную или неприятную беседу, ведь сами можете изменить русло разговора. Например, если вы скоро будете встречаться со знакомым, который монотонно и неинтересно рассказывает, то не ставьте на таком общении крест, смирившись, что придется целый вечер слушать жалобы на жизнь и глупые рассказы. Но ведь вам не всегда нужно слушать, начните говорить сами, это тоже доставляет удовольствие, особенно, если собеседник вас внимательно слушает. Не готовьтесь к неприятному разговору, знайте, что особенности общения зависят не только от собеседника, но и от вас. Если вы начнете получать удовольствие от разговоров, то каждая беседа станет для вас увлекательным занятием. Будьте не просто собеседником, а инициатором Если вы начнете проявлять инициативу в общении, то вам станет намного проще общаться. Начните вначале хотя бы замечать знакомых, с которыми может вам и неприятно общаться. Если вы едете в одном автобусе или вагоне метро с малознакомым человеком, то можете опустить глаза и не заметить его или заговорить и понять, узнал вас собеседник, хочет общаться или нет и т.д. Чтобы развить коммуникабельность, просто начните диалог, вы все поймете, так будет проще, чем постоянно думать и мучиться, что о вас подумали. Избавьтесь от формальностей в общении Все, кто живет в больших городах, постоянно куда-то спешат или не хотят общаться. Когда собеседник спрашивает: «Что нового?» или «Как дела?», многие отвечают «все хорошо» или «как всегда». Такая сухость в общении никак не развивает коммуникабельность, а показывает ваше неуважение или безразличие к собеседнику. Задержитесь на время, расскажите немного о своей жизни, задайте встречные вопросы знакомому. Работайте над своим артистизмом Просто поддерживать беседу недостаточно, развивайте свои жесты, интонацию, совершенствуйтесь в ораторском искусстве. Все коммуникабельные люди – прекрасные рассказчики, они умеют сочно рассказывать обо всех деталях, перевоплощаются и могут легко адаптироваться к общению с человеком из любой социальной группы. Забудьте о пессимизме раз и навсегда Если вы стремитесь развить коммуникабельность, то придется забыть о том, что такое плохое настроение и пессимизм. Чтобы открыто общаться с человеком, улыбайтесь, представляйте, что все хорошо, ведь ничего приятного от отрицательных мыслей не будет. Не каждый человек с рождения одарен развитой коммуникабельностью. Но он может стать прекрасным оратором, если будет постоянно учиться и стремиться к общению. Главный учитель – это жизнь. Ведь ежедневно, хотим мы этого или нет, общаемся с коллегами на работе, дома с супругом и детьми, иногда удается завести новые знакомства и выгодные профессиональные связи. Если вы считаете, что вам нужно развивать коммуникабельность, не ограничивайтесь простым общением в течение дня, воспользуйтесь профессиональными тренингами, которые расскажут о технике общения и риторике. Максим Чернов Поделиться с друзьями Как развить коммуникабельность и уверенное общение Основы коммуникативного общения Кто такой коммуникабельный человек? Прежде всего, это тот, кому общение доставляет удовольствие. Общительному человеку не важно, с кем общаться, ему интересен сам процесс. Для коммуникабельных людей характерна гибкость в контактах, способность и умение не растеряться при общении в разных ситуациях, уверенность в себе, они легко приспосабливаются к новым условиям, умеют успешно проводить переговоры, стремятся к инициативности и лидерству в коллективе. Если вы чувствуете, что недостаточно коммуникабельны, что вы часто ищете возможность уклониться от предстоящей беседы, если вы хотите развить в себе коммуникативные навыки общения, прислушайтесь к следующим советам. Не следует избегать и уходить от общения Вы думаете, что достаточно общительный, но предпочитаете вступать в диалог, только если собеседник вам приятен и у вас хорошее настроение? Если вы замечаете знакомого, идущего вам навстречу, и предпочитаете свернуть с пути, чтобы избежать беседы с ним; если вы видите в окне общественного транспорта малознакомого вам человека, то предпочитаете подождать следующий автобус – все это означает, что вы недостаточно коммуникабельны. Для того чтобы развить коммуникабельность старайтесь не избегать случайных встреч. Общайтесь с малознакомыми людьми или с теми, кто вам вообще незнаком. Так вы разовьете в себе навык общительности. Научитесь получать удовольствие от общения Это одно из главных правил приобретения навыков коммуникативного общения. Мы всегда настраиваем себя на то, как пройдет запланированная беседа с тем или иным человеком. Например, встреча с давним приятелем представляется вам неинтересной и очень скучной, потому что вы знаете, что ваш собеседник – типичный зануда. Предстоящий разговор с начальником всегда предполагает некоторую скованность и нервозность. Перед разговором, который видится вам неприятным, вы должны настроиться на лучшее: помните, что вы всегда можете изменить ситуацию, поменяться ролями со своим собеседником. К примеру, вам не очень хочется выслушивать воспоминания детства вашего приятеля. Отлично – не выслушивайте, начните сами рассказывать, завладейте ситуацией. Или же поверните разговор на другую тему, которая будет интересна вам обоим. Превратите предстоящий неприятный разговор в приятный. Научитесь получать пользу от ваших бесед с различными людьми, и общение станет для вас более увлекательным событием. Старайтесь выступать инициатором беседы Живя в большом городе, легко сделать вид, что не видишь старого знакомого, с которым едешь в одном вагоне метро, или притвориться, что вы не узнали его. Как правило, опущенные вниз глаза свидетельствуют о вашем нежелании вступать в контакт, и это срабатывает – с вами тоже не хотят общаться. Но подобная взрослая игра в прятки заставляет вас испытать гораздо больше отрицательных эмоций, нежели беседа даже с самым нежелательным собеседником. Когда вы скрываетесь от вашего знакомого, вы находитесь в состоянии ожидания, боязни: «А узнал(а) ли он(а) вас? А хочет ли он(а) поговорить?» Чтобы не мучиться такими вопросами и не ждать, пока к вам подойдут и начнут разговаривать, – лучше всего сами начните разговор, выступите в роли инициатора диалога; вы почувствуете, что это достаточно легко. Это основы коммуникативного общения. Вступая с людьми в контакт, не будьте чрезмерно формальны в общении с ними Если у вас спрашивают: «Как поживаешь?» или «Как дела?» было бы правильно немного рассказать о своей жизни и о своих делах. Сухость ваших ответов и нежелание вступать в разговор расцениваются вашим собеседником как неуважение и недоброжелательность по отношению к нему. Коммуникабельность людей характеризует их как представителей общества, для которых свойственно богатство жестов и интонаций. Коммуникабельный человек непревзойденный рассказчик, имитатор. Ему присущ вкус к подробности, к сочной детали, он желает жить разнообразной жизнью, потому так легко такому человеку перевоплощаться в разные социальные роли, легко адаптироваться. Эти люди умеют нравиться. Убейте в себе пессимистические настроения Обязательное качество любого действительно коммуникабельного человека – оптимизм. Если вы стремитесь, стать мастером коммуникативного общения, развить коммуникабельность, но при этом вами обладают пессимистические настроения, впору задаться вопросом – «Как стать оптимистом?». Пессимизм, как правило, ни к чему хорошему не приводит и уж тем более не способствует развитию общительности. Улыбайтесь! Все хорошо! Люди гораздо лучше реагируют на улыбку, чем на угрюмое лицо. Не все люди рождаются со склонностью к развитию коммуникабельности. Главным учителем таких умений, бесспорно, является сама жизнь. В процессе приобретения жизненного и профессионального опыта человек учится общаться, контактировать с людьми, эффективно выстраивать нужные связи. Но есть люди, которые в не достаточной мере владеют навыками коммуникативного общения. В наше время всему можно научиться, было бы только желание. Быть «мастером коммуникаций» поможет специализированная литература, участие в профессиональных тренингах по технике эффективного общения и ежедневные тренировки в общении с окружающими. Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, насколько хорошо вы умеете общаться. >Как развить коммуникабельность Как улучшить навыки общения Что отличает обычного общительного человека от коммуникабельного? В первую очередь то, что последний обладает коммуникативными навыками. Он не боится начать первым беседу, для него не составляет особого труда придумать тему для разговора или своевременно поддержать мысль собеседника. Он прекрасно владеет своей мимикой, интонацией, жестами. У него слово никогда не опережает мысль. Нарисуем психологический портрет коммуникабельного человека: легко находит общий язык с другими людьми; имеет много друзей и знакомых; без проблем адаптируется в незнакомых компаниях; не теряется в сложных ситуациях; излучает уверенность в себе; успешен в деловых переговорах; интересен в бытовом общении; тонко чувствует психотип собеседника; нередко становится лидером в коллективе. Коммуникабельный человек наслаждается самим процессом общения, причем ему, по большому счету, все равно с кем общаться: с президентом корпорации или соседом. Как развить коммуникативные навыки Не избегайте общения Для того чтобы научиться общаться, нужно общаться. С вами заговорил случайный прохожий? Не спешите проходить мимо, поддержите беседу, выслушайте. Общение с незнакомыми людьми – самый лучший способ развить не только коммуникативные навыки, но и преодолеть неуверенность в себе. Не бойтесь высказать свое мнение Не думайте, что ваше мнение никому не интересно. Если вам есть что сказать по существу – говорите. Наверное, очень много хороших идей так и остались лишь идеями, только из-за того, что их не решились вовремя высказать. Избегайте шаблонов в речи Канцеляризм, шаблонность и штампы «убивают» интересный диалог. Если вы будете постоянно «сыпать» умными фразами, ваш собеседник очень скоро устанет от вас. Более того, нужно учитывать, что не все люди знают или правильно понимают значение того или иного слова, что грозит неверным восприятием информации. Следите за манерой общения Разговор с человеком, который своей скудной мимикой и жестами напоминает робота Вертера – удовольствие сомнительное. Общительный человек – это интересная живая речь, активная жестикуляция, выразительный взгляд! Это эмоции, драйв, артистизм, импровизация! Подавайте информацию дозировано Не стоит вываливать на собеседника тонны информации, даже если считаете ее очень полезной, особенно если ваш собеседник психологически не подготовлен. Ведь ваша задача не высказаться, а добиться того, чтобы вас поняли. Есть одна очень интересная фраза из сериала «Бандитский Петербург»: «Информацией можно отравиться. Как едой. Когда долго голодал». Поэтому старайтесь выкладывать ее планомерно, убедившись, что ваш визави усвоил «предыдущую порцию». Отличия от болтливого человека Как отличить действительно коммуникабельного человека от болтуна? По следующим признакам: в его манере общения отсутствуют навязчивость и панибратство; он чувствует настроение людей и никому не навязывается; если он некомпетентен в каких-то вопросах, то не станет скрывать этот пробел за потоком бессмысленной и пустой болтовни; умеет слушать собеседника, анализирует полученную информацию и делает полезные выводы. Отличным примером коммуникабельного человека является известный летчик-космонавт Юрий Гагарин. На приеме у английской королевы Елизаветы II, он с присущим ему обаянием и простотой сказал, что понятия не имеет, как пользоваться большинством столовых приборов! На что королева признала, что и она тоже не в курсе – нужный прибор ей подают лакеи, а потому пусть каждый ест, как ему удобно. Историки утверждают, что знаменитый завтрак между королевой Великобритании и советским космонавтом – это яркий пример непринужденного и интересного общения между такими, казалось бы, разными людьми! что это такое и как ее развить? Почему получается так, что кто-то, где бы он ни был, чувствует себя прирожденным лидером, а у кого-то попытка влиться в новый коллектив требует титанических усилий? Оказывается, все решает коммуникабельность. А точнее то, насколько она у нас развита. О том, как развить в себе коммуникативные навыки, читаем дальше. Что такое коммуникабельность? Коммуникабельность — это способность человека устанавливать контакт с окружающими, поддерживать общение и эмоциональную связь. Термин активно используется в психологии, социологии, лингвистике и экономике, а его суть является предметом подробного исследований каждой из перечисленных дисциплин. Чем вызван такой интерес? Дело в том, что коммуникабельность – это ключ к профессиональной реализации, налаживанию личной жизни и успешности в целом. Фактически, это качество характера, талант. Уровень его развития частично зависит от темперамента человека. Сангвиникам и холерикам повезло, а вот флегматикам и меланхоликам приходиться «напрягаться», чтобы овладеть искусством разговора. Развитие коммуникативных навыков начинается еще в утробе, что доказала перинатальная психология (наука, изучающая связь и влияние внешнего мира на младенца в утробе). Выяснилось, что чем больше мать разговаривает со своим ребенком, тем крепче становится фундамент для дальнейшего развития малыша, речевого, в том числе. После рождения младенец активно изучает мимику, жесты взрослых, прислушивается к их голосу, давая ответную реакцию, что и является общением. Первые слова мы произносим еще до года, а на третьем уже разговариваем придаточными предложениями. Но почему происходит так, что кто-то еще будучи ребенком не чувствует никаких барьеров в общении, а кому-то тяжело дается даже приветствие? Факторы, которые «тормозят» развитие коммуникативных навыков в раннем возрасте: Переучивание левши на правшу; Недостаток занятий, направленных на развитие мелкой моторки; Сюсюканье взрослых, нехватка общения; Особенности физического развития, спровоцированные заболеваниями; Игнорирование потребностей ребенка. Если в дошкольном возрасте родители знали, как развить коммуникабельность и делали для этого все, то в дальнейшем ребенку будет гораздо легче развиваться. Гуманитарные дисциплины в школе направлены как раз на развитие умений вести диалог, ясно выражать свои мысли, находить взаимопонимание. Но система образования построена так, что отнюдь не все имеют возможность раскрыться и стать настоящими ораторами. А бывает и куда хуже – люди, наоборот, надолго замыкаются в себе, становятся закомплексованными и неуверенными. Что делать в таких ситуациях, когда аттестат давно пылится на полке комода, а ремесло свободного общения так и не освоено? Учиться самостоятельно, начав с наших советов. Пройти тест на темперамент Как развить коммуникабельность? 1. Не избегать общения. Многие «молчуны» признаются, что общение приносит им дискомфорт, поэтому они стараются всячески его избегать. На практики это проявляется, когда человек отлаживает на потом телефонные звонки, переходит на другую сторону улицы, увидев соседа, который может с ним заговорить или когда умышленно не садится в транспорте возле потенциального «говоруна». Такие люди никогда не спросят дорогу у прохожих. Им куда проще самостоятельно разглядывать карты, расшифровывать знаки или бродить по окрестностям в поисках нужного пункта. Всё что угодно, только бы избежать разговора с незнакомцами. Чтобы развить коммуникативные навыки, нужно искоренить боязнь разговора. Если кто-то обращается первым, нужно поддержать его беседу – вот первый совет. 2. Проявлять инициативу. Когда первый пункт будет выполнен, можно приступать к уровню сложнее – намеренно искать собеседника. Чем не челлендж под громким названием «Я начинаю первый»? Нужно поставить себе цель каждый день самому начинать с кем-либо разговор. И так неделю. Потом каждые три дня добавлять по одному разговору. Всё желательно фиксировать, пропуски учитывать и наверстывать. Обязательный план – завести какое-то число разговоров. Неважно о чём и с кем – с соседкой о собаке, с дворником о погоде, с боссом о политической ситуации в стране или с секретаршей в офисе о гендерном неравенстве. Что это даст? Преодоление психологического барьера и победу в борьбе над комплексами. Коммуникабельность – это качество, которое требует практики, практики еще раз практики. 3. Быть открытым. Наверное, все помнят советский мультфильм под названием «Крошка Енот». Маленький звереныш, подойдя в пруду, видит на водной глади своего близнеца. Он принимает грозную позу, чтобы напугать противника, но тот дает Еноту аналогичный ответ. Когда испуганный малыш пришел домой и поведал о своем приключении маме, она посоветовала ему прийти к пруду снова и улыбнуться тому, кто сидит в пруду. Таким образом зверенок открывает для себя секреты общения. История познавательна и взрослым. Особенно тем, кто не знает, как стать коммуникабельным. Черпаем ответ из сказки: настраиваемся на позитив, больше улыбаемся, излучаем доброжелательность. Ведь если начинать диалог тяготеющими мыслями, что ничего не получится, что общение не принесёт успех, то адресат обязательно почувствует это и отразит негатив, словно зеркало. Быть открытым и честным – тяжело, но действенно. Эти качества влекут других магнитом, располагают к себе, заставляют доверять, а лукавство и замкнутость только отталкивают. То есть нужно проявлять неподдельные эмоции: смеяться, если что-то веселит, удивиться, если что-то действительно поразило. Как раз с эмоций и начинаются интересные диалоги, пылкие дискуссии, душевные разговоры. 4. Уважать мнение собеседника. Говорят, что о вкусах не спорят, а «на цвет» товарищей и вовсе нет. Потому что, сколько в мире существует людей, столько и бытует мнений. И это прекрасно, ведь в таком случае общение похоже на познание друг друга, открытие истин, возможность понять себя. Насколько противоположным не было бы мнение собеседника, его нужно уважать. Это не означает быть согласным, а подразумевает принятие факта, что у кого-то другая действительность. Можно и нужно выражать свои мысли, отношение или мнения по поводу того или иного вопроса, но при этом не переходить на личности, взрываясь выпадами: «Какой глупец!», «Не о чем с тобой разговаривать». Находить общий язык со всеми непросто, но возможно. 5. Визуализировать. Преодолеть коммуникативный барьер поможет общение с вымышленным персонажем. Речь не о сказочных героях, а о реальных людях, с которыми тяжело наладить коммуникативную связь в реальной жизни. Нужно представить их перед собой и начать диалог, сняв его на видеокамеру. Она нужна, чтобы понаблюдать за собой своими движениями, мимикой, прослушать интонацию и тембр голоса. Важно определить свои сильные и слабые стороны в разговоре. Многие, глядя на себя со стороны, обнаруживают привычки, о которых раньше даже не подозревали. Кто-то замечают, что слишком быстро бегают глаза, некоторые обнаруживает, что мямлит, другие, что кривляются и так далее. Критически посмотреть на себя как на оратора – важный шаг для того, кто хочет узнать, как развить коммуникабельность. Стесняться нечего! Знаменитый оратор Демосфен имел прерывистое дыхание, слабый тихий голос, привычку дергать плечом, но прославился на весь мир имением убеждать. Ему помогли приложенные усилия: он закрылся в комнате с обритой на половину головой, чтобы не было искушения выходить из дома, и занимался. Цель затворничества была одна – научиться красиво говорить. Для этого Демосфен набирал полный рот камней и проговаривал свои речи. Нам, конечно же, делать это совершенно необязательно, но усовершенствовать речевые навыки желательно. Это придаст уверенности, став новой ступенью на лестнице саморазвития. 6. Достичь гармонии тела языка. Мы можем общаться не только вербально, то есть словами, но и невербально – с помощью жестов, мимики, тела. Подробно чтением лица занимается наука физиогномика. Исследователи утверждают, что по сокращениям лицевых мышц можно определить темперамент человека, увидеть внутреннее состояние, которые он пытается скрыть. Но нам достаточно привести в гармонию свои мимику и речь. Есть люди, которые настолько резко жестикулируют, что окружающие перестают улавливать смысл сказанного, только лишь следят за размахиванием рук или головы в разные стороны, побаиваясь, что получат в глаз. Нужно контролировать и сдерживать свои импульсы тела. Если это удастся, в дальнейшем можно сделать невербальные способы общения своим секретным оружием. Именно мимика является точкой или знаком вопроса в конце эффектной реплики. Пройти тест: интроверт или экстраверт? Игры на коммуникабельность. 1. Игра: Что за эмоция? Все участники делятся на две команды. На столе лежит колода карт с изображениями разных эмоций или надписями их названий. Член одной из команд тянет карту и показывает своим игрокам выпавшую эмоцию (пантомима). У каждого есть минута. Если команда отгадывает, то получает 10 очков. В следующем раунде выходит участник с противоположной группы. И так по кругу до равного количество попыток, чтобы определить победителя. 2. Игра: Ролевая игра. Несколько участников получают заранее подготовленные задание разыграть ту или иную ситуацию. Остальные должны угадать все условия коммуникативной ситуации. Например: В службу защиты прав потребителя обращается разгневанная бабушка с просроченным печеньем. Галилео Галилей доказывает представителям инквизиции, что Земля круглая. 3. Игра: Делай как я. Все участники договариваются выполнять показанные ведущим движения. Ведущий одновременно произносит и выполняет свои указания: поднимаем руки вверх; хлопаем в ладоши; скрещиваем руки; прикасаемся указательным пальцем ко лбу, – в это время прикасаемся к носу. Большинство сделает то, что увидит, а не то, что услышит. Это подтверждает силу визуального восприятия. Коммуникабельность – это способ взаимодействия с внешним миром, научится которому, может каждый. Приведенные советы и упражнения закроют пробелы в развитии разговорных навыков. Это даст возможность постичь новую профессию или получить повышение, изменить себя, найти новых друзей и многое другое. Пройти тест на тип восприятия Как научиться вести разговор и уверенно общаться с кем угодно Автор: Ирина Oлeговнa Tюpинa, кандидат социологических наук, ведущий научный сотрудник Института социологии Российской академии наук.   Кто такой коммуникабельный человек? Это прежде всего человек, которому общение доставляет удовольствие. Общительному человеку не важно, с кем общаться: ему интересен сам процесс. Если вы чувствуете, что недостаточно коммуникабельны, что вы часто ищете возможность уклониться от предстоящей беседы, попробуйте прислушаться к следующим советам. 1. Не избегайте общения. Вам кажется, что вы достаточно общительны, но предпочитаете вступать в диалог только в случае, если собеседник вам приятен и у вас хорошее настроение? К примеру, если вы замечаете идущего вам навстречу знакомого, то вы предпочитаете свернуть с пути, чтобы избежать беседы с ним; если вы замечаете в окне общественного транспорта малознакомого вам человека, то предпочитаете подождать следующий автобус. Все это — признаки того, что вы недостаточно коммуникабельны. Вы должны стремиться к тому, чтобы развить в себе это качество. Для этого старайтесь не избегать случайных встреч, общаться с малознакомыми людьми или с теми, кто вам вообще незнаком. Так вы разовьете навык общительности. 2. Научитесь получать удовольствие от общения. Это не так просто, как кажется. Мы всегда настраиваем себя на то, как пройдет запланированная беседа с тем или иным человеком. Например, встреча с бывшим одноклассником видится вам очень скучной и неинтересной, так как вы знаете, что ваш собеседник — типичный зануда. Предстоящий разговор с начальником всегда предполагает некоторую скованность и нервозность. Перед разговором, который видится вам неприятным, вы должны настроиться на лучшее: помните, что вы всегда можете изменить ситуацию, поменяться ролями со своим собеседником. К примеру, вам не очень хочется выслушивать воспоминания детства вашего бывшего одноклассника. Отлично — не выслушивайте, начните сами рассказывать, завладейте ситуацией. Или же поверните разговор на другую тему, которая будет интересна вам обоим. Превратите предстоящий неприятный разговор в приятный. Научитесь получать пользу от ваших бесед с различными людьми, и общение станет для вас более увлекательным событием. 3. Старайтесь выступать инициатором беседы. Живя в большом городе, легко сделать вид, что не видишь старого знакомого, с которым едешь в одном вагоне метро — или притвориться, что вы не узнали его. Как правило, опущенные вниз глаза свидетельствуют о вашем нежелании вступать в контакт. Это срабатывает — с вами тоже не хотят общаться. Но подобная взрослая игра в прятки заставляет вас испытать гораздо больше отрицательных эмоций, нежели беседа даже с самым нежелательным собеседником. Когда вы скрываетесь от вашего знакомого, вы находитесь в состоянии ожидания, боязни: «А узнал(а) ли он(а) вас? А хочет ли он(а) поговорить?» Чтобы не мучиться такими вопросами и не ждать, пока к вам подойдут и начнут разговаривать — лучше сами начните разговор, выступите в роли инициатора диалога. Вы почувствуете, что это достаточно легко. 4. Вступая в контакт с людьми, не будьте слишком формальны в общении с ними. На вопросы: «Как дела?» и «Как поживаешь?» вполне логично немного рассказать о своих делах и своей жизни. Сухость ваших ответов и нежелание вступать в разговор будут расценены как неуважение и недоброжелательность по отношению к вашему собеседнику. Чтобы стать приятным собеседником, необходимо помнить главное правило любой беседы — нужно уважать мнение собеседника, даже если оно сильно расходится с вашим мнением, если оно вызывает у вас бурю протеста. Ваш протест должен быть высказан цивилизованно. Если вы выразите уважение к позиции собеседника, тогда вы завоюете его доверие. Но помните, что уважение к мнению вашего оппонента не означает, что вам непременно нужно выразить согласие с его точкой зрения. Как правильно выразить уважение к мнению собеседника? Выслушайте оппонента внимательно, даже если он будет говорить самые немыслимые вещи, если его позиция будет противоречить законам логики. Дослушайте его до конца, проявив терпение, попытайтесь проявить интерес к точке зрения вашего собеседника. Если он не владеет нормами литературного языка или основами логики и риторики — не пользуйтесь заминками в его аргументации, чтобы вставить свое слово; так вы можете окончательно сбить вашего собеседника После того, как ваш собеседник закончит изложение своей мысли, прежде всего, отметьте достоинства его мнения, назовите плюсы его позиции, с которыми вы согласны. А уж потом приступайте к критике. Высказывайте свою точку зрения, не унижая и не оскорбляя вашего собеседника. Помните, что ни в коем случае нельзя использовать такие аргументы, как: «Вы совершенно не разбираетесь в вопросе, вы совершенно некомпетентны, вы неправильно понимаете суть дела». Такими высказываниями вы только оскорбите вашего оппонента, но не придете к компромиссу. Чтобы высказать уважительное отношение к вашему собеседнику, вы можете использовать высказывания типа: «Допустим, вы правы», «Предположим, я с вами соглашусь». Это будет приятно вашему собеседнику и будет означать, что вы поняли и приняли его точку зрения как достойную. Любой спор должен быть нацелен на то, чтобы найти какое-либо компромиссное решение, а не просто поругаться или доказать вашему оппоненту собственное превосходство. Поэтому в любой беседе всегда стремитесь не к конфликту, а к принятию решения, которое будет устраивать обе стороны.   Научитесь вырабатывать и сохранять уверенность в себе, настаивать и добиваться своего изучив курс «Развитие уверенности в себе»: Развитие уверенности в себе: практический интерактивный дистанционный курс Как развить коммуникабельность. Коммуникативное общение — Секреты успеха! Автор GarageBiz На чтение 6 мин. Опубликовано Май 23, 2016 Я всегда считал, что далеко не самый коммуникабельный человек. В школе я общался, в основном, только с одним другом. С большинством одноклассников у меня было нейтральное и не особо интенсивное общение. Да и мне как-то не было интересно с ними общаться. То, что я на самом деле коммуникабельный человек я узнал на первом курсе университета, когда попал в совсем другую среду, другое окружение. Оказалось, что я не только могу много и качественно общаться, но мне это даже стало доставлять удовольствие. Я был старостой группы (меня выбрали почти насильно) и решал все проблемы 30 человек и как мог — организовывал их. Плюс ко всему я устроился сразу на две работы и находил еще какие-то дополнительные заказы и подработки. Таким образом из не самой общительной серой мыши я быстро превратился в общительного человека. Уверенность в себе настолько зашкаливала, что я не знал для себя закрытых дверей и легко находил контакт даже с высокопоставленными людьми. Разумеется, чтобы стать более коммуникабельным человеком, приходилось пересматривать свои привычки в плане общения. И если раньше я был скорее слегка замкнутым, то теперь мне приходилось каждую субботу вечер на сутки отключать мобильный телефон, чтобы дать себе хотя бы немного уединения. Как развить коммуникабельность? Развивай свою речь Во многом умение общаться складывается из того, как ты умеешь говорить. Многие люди страдают от того, что не могут связать даже двух слов. Это можно поправить если этим целенаправленно заниматься. Например, можно попробовать записать свою речь на диктофон, а потом послушать. Особенно это хорошо работает, когда ты готовишь публичное выступление. Умей слушать собеседника Умение говорить важно, но не менее важно умение слушать. У многих людей большая проблема — они не умеют слушать своего собесеника. Если сможешь быть благодарным слушателем, ты будешь интересным собеседником для многих людей. Изучай специализированную литературу Теорию психологии эффективного общения разработал Дейл Карнеги — автор многочисленных книг на эту тема. Мы буквально пару дней назад делали об этом публикацию. Изучение подобной литературы безусловно поможет в построении эффективных коммуникации. Основы коммуникативного общения Коммуникативное общение — это когда два человека обмениваются информацией на интересную для них обоих тему и извлекают пользу от этого общения. При этом предполагается, что коммуникативное общение — это не просто обмен информацией, а установление тесного контакта — когда оба человека понимают друг друга достаточно глубоко и могут прийти к некому единому мнению по тому или иному вопросу. Проще говоря коммуникативное общение — это близкое общение, приносящее пользу обоим людям участникам процесса и помогающее выработать единую позицию или стратегию совместных действий. Коммуникативнео общение направлено на обмен знаниями и, возможно, координацию действий с одной стороны, а также на получение удовольствия от самого общения — с другой стороны. Короче говоря, если ты встретился со старым занкомым и не хочешь настальгировать про школьные годы, предложи какую-нибудь тему, которая будет интересна вам обоим. Нужно больше общения В первую очередь в обычной жизни не стоит избегать общения. Чтобы стать в чем-то экспертом, нужно этим постоянно заниматься. Рассматривай случайные встречи со старыми знакомыми, а также новых людей на своем пути как возможность немного прокачать свой навык общения. Чем больше общаешься, тем лучше это получается. Получай удовольствие от обещнеия Не стоит бояться общаться с людьми. На самом деле это самая настоящая роскошь — пообщаться с новым человеком. Каждый человек — это яркая индивидуальность со своими особенностями и уникальным миром. Общаясь с разными людьми — ты узнаешь очень много интересного. К примеру, когда я выбирал первую машину, то  очень много говорил с таксистами относительно их машин и вообще про рынок авто. Узнал очень много нового для себя. То же самое происходит когда я обращаюсь, к примеру, на шиномонтаж или говорю с каким-нибудь специалистом. Бери инициативу на себя Бывает полезно просто поздороваться со старым знакомым, спросить как у него дела. Иногда такие старые связи могут быть вам взаимополезными. Психологи не советуют отводить взгляд от своих знакомых, если вы их встретили в городе, т.к. это приведет скорее к негативу. А общение даже не с самым приятным собеседником все равно будет приятнее, чем избегание его. Не стоит избегать общения. Не стоит быть сликшом формальным Например, иногда полезно сказать «привет!» вместо «здравствуйте», а встретив старого знакомого было бы полезно хоть на минуту оторваться от своего смартфона иначе это будет выглядеть как неуважение к собеседнику. Работай над своей риторикой Риторика — это искусство быть интересным рассказчиком. Мне повезло и у нас в гимназии был курс по риторике. Там мне объяснили, как сделать мой доклад более интересным публике. Но эти знания могут быть полезны и в обыной жизни. Обладание навыком коммуникаций — это в том числе и умение ярко что-нибудь донести. Никто не любит угрюмых бук Если ты — депрессивная личность, то это во-первых само по себе не сликшом полезно для психики с одной стороны. С другой стороны это может отбить желание окружающих с тобой общаться. Поэтому советую подумать о том как стать оптимистом. Для этого возможно понадобится повысить самооценку. Коммуникабельному общению можно обучиться Нужно понимать, что навыкам коммуникативного общения можно научиться. Для начала нужно отказаться от негативных мыслей. Сила мыслей имеет значение — рассказывает Наполеон Хилл. Но для этого нужно перестать думать что ты не общительный. Напротив нужно начать о себе думать как о коммуникабельной личности. Сила мыслей действительно может материализоваться. Причем как в одну, так и в другую сторону. Как думаете, совпадение, что миллиардер и будущий президент США Дональд Трамп обычно старается не думать о плохом? Коммуникабельность — секрет успеха Одним из секретов успеха может быть коммуникабельность. Дело в том, что один человек сам по себе мало что может. Но если он в состоянии эффективно взаимодействовать с другими людьми, то он может и для себя добиться много и принести не меньше ползы обществу. Вне сомнения, иногда коммуникабельность может стать мощным средством достижения любых целей. Не зря говорят: «Язык до Киева доведет». Как развить коммуникабельность у ребенка Главное, что должна осмыслить и запомнить каждая мама, – коммуникабельность ребенка развивается сама, естественным путем. Чтобы это качество перестало развиваться, нужно сильно запустить ребенка или создать ему неестественные и ненормальные условия существования. Если же ваш малыш растет в нормальной семье, где общение – не дефицит, если он нормально чувствует себя в коллективе, будь то школа со сверстниками или двор с детьми разного возраста, едва ли следует принимать дополнительные меры. Развить коммуникабельность у ребенка придется, если малыш замыкается в себе, мало говорит, держится в стороне от других детей, имеет проблемы с успеваемостью в школе или приобретением навыков. Заметные симптомы дефицита общения нужно исправлять, в остальных случаях все, что от вас требуется, – профилактика. Пожалуйста, не думайте, что необщительным и замкнутым людям родители в детстве не прививали общительность. Корни проблемы низкой самооценки кроются в негативном опыте, и вина родителей, если она вообще есть, может заключаться лишь в том, что они упустили момент, когда негативный опыт ребенка стал превалировать над позитивным. Например, если ребенка начали травить в школе, а родители этого не заметили. Другая ситуация, когда источником негативного опыта являются сами родители, например, постоянные ссоры в семье и грубое обращение с ребенком могут способствовать замкнутости. Полностью оградить малыша от негатива не получится, т. к. он живет в мире людей и все равно столкнется с его темной стороной рано или поздно. Главное, чтобы этот опыт был посильным. По аналогии с иммунной системой, ребенка нельзя оградить от вируса гриппа, но: Ему можно сделать прививку. Его можно закалять, тренировать и хорошо кормить, чтобы организм был крепким. Можно по возможности ограничивать его присутствие в местах, где легко можно заразиться. Тогда при встрече с вирусом малыш будет готов, и пусть встреча будет не самой приятной, закончится она без последствий. Также и негативный опыт не заставит психологически устойчивого ребенка замкнуться и перестать общаться. Не опекайте малыша сверх меры Помните, что человек научился всему, что он сейчас умеет, потому что испытывал трудности. Если бы у пещерного человека была условная «мама», которая добывала бы ему огонь, охотилась бы на мамонта, защищала территорию, то человек до сих пор оставался бы пещерным. Нет смысла развиваться и учиться, если все за тебя делает кто-то другой. Это не значит, что нужно пустить малыша на самотек, но важно позволять ему постоянно получать собственный опыт. Научить ребенка коммуникабельности тоже можно, даже если временно он испытывает трудности в общении. Поощряйте игры в обществе других детей Некоторым мамам не нравится, что малыш целыми днями пропадает на улице: с одной стороны, он не под присмотром, с другой – со своим малышом все время хочется находиться в контакте и быть рядом. Но именно в таких ситуациях и происходит развитие коммуникабельности у детей. Не следует воспринимать игры детей друг с другом как бесполезное времяпрепровождение, ведь это ведущий тип деятельности дошкольника и главный информационный канал. Часто игры моделируют взрослую жизнь и особенности существования в социуме. Уделяйте много внимания развитию речи Коммуникабельность и речь – почти синонимы. Развитая речь позволяет ребенку не только говорить, но и хорошо понимать других. Кроме того, мы думаем словами, следовательно, все мыслительные процессы также протекают при участии речи. Читайте ребенку вслух, постоянно разговаривайте с ним, следите за собственной речью, т. к. именно ваш лексикон и манеру говорить он будет активно перенимать. Создавайте поводы Ребенок может быть необщительным не из-за психологических проблем, а в силу особенностей темперамента. Меланхолики, например, всегда немного замкнуты, это их естественное состояние. Но т. к. общаться ребенку все равно нужно, чтобы не упустить своевременный и ценный опыт, ненавязчиво подталкивайте его к общению. Посещайте вместе людные места. Общайтесь и дружите с семьями, где есть дети. Отдайте малыша в спортивную секцию или творческую студию. Ищите и развивайте творческие способности Творчество – это вид самореализации, оно благотворно влияет на самооценку, эмоциональное и интеллектуальное развитие. Какой вид творчества выбрать – вопрос предпочтений ребенка. Если ему нравится рисовать, отдайте на рисование, если с удовольствием поет – на вокал или в музыкальную школу. Детские творческие студии есть повсеместно, подобрать что-то рядом с домом не составит труда. Ограничивайте время, проведенное за компьютером Гаджеты гарантированно будут съедать время, которое ребенку следует тратить на активные игры. Не слушайте тех, кто говорит, что игры способствуют развитию воображения и фантазии, это не так. Развитию воображения способствуют книги, рисование, изучение основ актерского мастерства, музыка. Не запрещайте компьютер полностью, это ни к чему не приведет. Просто следите, чтобы увлечение играми не переросло в игроманию. Не перехваливайте ребенка и не ругайте его без надобности Маленький ребенок еще не умеет самостоятельно давать оценку своим поступкам, он руководствуется оценкой родителей. Все, что вы говорите, является для него правдой по умолчанию. Если все время ругать ребенка, акцентируя внимание на его личности (все дети как дети, один ты как не знаю кто), он привыкнет к мысли, что хуже всех. Общение с другими детьми он будет выстраивать именно с этих позиций – как худший с лучшими. Если постоянно перехваливать ребенка, ситуация будет обратной. При всем при этом, ребенка обязательно нужно и хвалить, и ругать, но только за поступки, а не за личные качества. Как отличить одно от другого? Оценке подлежит только то, что малыш сделал сам. Например, нужно похвалить ребенка за то, что он помог маме, но не стоит его хвалить за красивые волосы. Следует отругать за беспорядок в комнате, но нельзя ругать, например, за природную медлительность. Кружок актёрского мастерства для детей помогает в развития гибкости и пластики, чтобы они ощутили гармонию со своим телом, добавили выразительности и свободы в свои движения. В этом им помогают упражнения и игры на практических уроках в театральной студии. 10 способов улучшить свои коммуникативные навыки Несколько лет назад Conference Board of Canada, независимая некоммерческая организация, занимающаяся прикладными исследованиями, разработала «Навыки трудоустройства 2000+», в которых перечислены важнейшие навыки, необходимые сотрудникам для достижения успеха на рабочем месте. Коммуникативные навыки возглавляют список основных навыков, необходимых для достижения успеха на рабочем месте. Полтора десятилетия спустя, с появлением сетей и текстовых сообщений в социальных сетях, общение становится более случайным, даже в ситуациях, когда требуются более формальные способы общения.Это означает, что люди из молодого поколения могут не знать или даже не понимать важности эффективных коммуникативных навыков на рабочем месте. Когда вы посмотрите на величайших лидеров, одной из их черт является способность эффективно общаться , что подчеркивает важность коммуникативных навыков. Есть определенные вещи, которые могут помочь улучшить ваши коммуникативные навыки : 1.Слушайте, слушайте и слушайте . Люди хотят знать, что их слышат. На самом деле слушайте, что говорит другой человек, вместо того, чтобы формулировать свой ответ. Просите разъяснений, чтобы избежать недоразумений. В этот момент человек, с которым вы разговариваете, должен быть самым важным человеком в вашей жизни. Еще один важный момент — вести по одному разговору за раз. Это означает, что если вы разговариваете с кем-то по телефону, не отвечайте на электронное письмо или одновременно отправляйте текстовое сообщение. Другой человек будет знать, что у него нет вашего безраздельного внимания. 2. С кем вы говорите имеет значение сек. При общении с приятелем можно использовать аббревиатуры и неформальный язык, но если вы пишете электронное письмо или текстовое сообщение своему боссу, «Привет», «TTYL» или любой другой неформальный язык не имеет места в вашем сообщении. Вы не можете предположить, что другой человек знает, что означает аббревиатура. Некоторые аббревиатуры имеют разное значение для разных людей. Хотите, чтобы вас неправильно поняли? Эффективные коммуникаторы нацелены на свое сообщение в зависимости от того, с кем они разговаривают, поэтому старайтесь держать в уме другого человека, когда пытаетесь донести свое сообщение. 3. Язык тела имеет значение . Это важно для личных встреч и видеоконференций. Убедитесь, что вы кажетесь доступным, поэтому говорите открыто. Это означает, что вы не должны скрещивать руки. И поддерживайте зрительный контакт, чтобы собеседник знал, что вы обращаете на него внимание. 4. Проверьте свое сообщение, прежде чем нажать «Отправить ». Программы проверки правописания и грамматики — спасатели, но они не надежны. Дважды проверьте то, что вы написали, чтобы убедиться, что ваши слова передают предполагаемое сообщение. 5. Будьте краткими, но конкретными . При письменном и устном общении старайтесь быть кратким, но достаточно конкретным, чтобы предоставить собеседнику достаточно информации, чтобы он понял, что вы пытаетесь сказать. И если вы отвечаете на электронное письмо, убедитесь, что вы прочитали все письмо, прежде чем составлять ответ. При достаточной практике вы научитесь не трепаться и не давать слишком много информации. 6. Запишите . Делайте заметки во время разговора с другим человеком или на встрече и не полагайтесь на свою память.Отправьте дополнительное электронное письмо, чтобы убедиться, что вы понимаете, о чем говорилось во время разговора. 7. Иногда лучше взять трубку . Если вы обнаружите, что вам есть что сказать, вместо отправки электронного письма позвоните этому человеку. Электронная почта — это здорово, но иногда легче передать то, что вы хотите сказать, устно. 8. Подумайте, прежде чем говорить . Всегда делайте паузу, прежде чем говорить, не говоря первое, что приходит на ум. Найдите минутку и обратите пристальное внимание на то, что вы говорите и как вы это говорите.Одна эта привычка позволит вам избежать затруднений. 9. Относитесь ко всем одинаково . Не разговаривайте ни с кем свысока, относитесь ко всем с уважением. Относитесь к другим как к равным. 10. Сохраняйте позитивный настрой и улыбайтесь . Даже когда вы разговариваете по телефону, улыбайтесь, потому что ваш позитивный настрой проявится, и собеседник узнает об этом. Если вы часто улыбаетесь и излучаете позитивный настрой, люди положительно отзываются о вас. Эффективное общение — это навык, которому можно научиться, поэтому следование нескольким из приведенных выше советов позволит вам отточить свои коммуникативные навыки . Поделиться Оценить статью 5 4 3 2 1 14 проверенных способов улучшить навыки общения Может 15, 2019 Читать 7 мин Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными. Успешные лидеры умеют конструктивно общаться с другими. Стив Джобс вдохновил своих сотрудников на стремление к идеальному оборудованию. Джек Уэлч наставил высшее руководство GE на новый уровень. Джефф Безос известен тем, что четко формулирует идеалы Amazon для сотрудников и всего мира. Все эти лидеры обладают выдающимися лидерскими качествами. Вот 14 способов улучшить свои коммуникативные навыки, чтобы стать более эффективным лидером. 1. Изучите основы невербального общения. Одно исследование показало, что невербальное общение составляет 55 процентов того, как аудитория воспринимает выступающего.Это означает, что большая часть того, что вы говорите, передается не словами, а посредством физических сигналов. Чтобы общаться четко и уверенно, примите правильную осанку. Не сутулитесь, не складывайте руки и не казайтесь меньше, чем вы есть на самом деле. Вместо этого заполните предоставленное пространство, поддерживайте зрительный контакт и (при необходимости) перемещайтесь по пространству. Связано: 8 отличных приемов чтения языка тела людей 2. Вы должны слишком много общаться, чтобы общаться. В 1990 году аспирант Стэнфордского университета смог доказать, что докладчики переоценивают понимание слушателей. В исследовании, которое стало известно как «прослушиватели и слушатели», одну группу участников попросили прослушать мелодию 120 известных песен. Других участников попросили угадать, какая песня прослушивается. Тапперс подсчитал, что 50 процентов прослушанных песен будут правильно идентифицированы. На самом деле только 2,5 процента песен были правильно идентифицированы.Это исследование показывает, что при обмене новыми идеями важно четко и чрезмерно общаться. Как показывает это исследование, вполне вероятно, что аудитория не сможет усвоить столько, сколько вы ожидаете. 3. Не полагайтесь на наглядные пособия. Стив Джобс ввел в Apple правило, запрещающее любые презентации PowerPoint. Точно так же Шерил Сэндберг ввела запрет на использование PowerPoint в Facebook. Оба руководителя осознали, что презентации PowerPoint могут мешать, а не способствовать общению. Будьте готовы использовать слова, убедительные рассказы и невербальные сигналы, чтобы донести свою точку зрения до аудитории. Избегайте использования наглядных пособий без крайней необходимости. Связано: 4 способа отключить презентацию PowerPoint от службы жизнеобеспечения 4. Попросите честный отзыв. Как и в случае с большинством лидерских навыков, получение честной обратной связи от коллег, менеджеров и членов вашей команды имеет решающее значение для улучшения коммуникативных навыков. Если вы регулярно запрашиваете отзывы, другие помогут вам обнаружить области для улучшения, которые вы иначе могли бы упустить. 5. Вовлеките аудиторию в обсуждение. Независимо от того, насколько привлекателен оратор, у любой аудитории ограниченное внимание. Чтобы стать более эффективным коммуникатором, делайте презентации и обсуждения интерактивными. Задайте аудитории вопрос, побудите людей высказывать свои мысли во время сеанса мозгового штурма или, по крайней мере, задайте гипотетические вопросы, чтобы стимулировать аудиторию. Связано: 10 способов привлечь аудиторию во время важной встречи 6.Начните и завершите ключевыми моментами. Вспомните вышеупомянутое исследование «прослушивателей и слушателей». Четкое общение имеет первостепенное значение. Чтобы аудитория поняла основные выводы из презентации, повторяйте ключевые моменты в начале и в конце. Этого также можно добиться, предоставив посетителям одностраничную страницу, в которой указаны ключевые моменты, которые аудитория должна учитывать на протяжении всей презентации. 7. Используйте подход PIP. Общая структура, используемая бизнес-экспертами, такими как специалисты McKinsey, — это цель, важность, предварительный просмотр (PIP) при вводе презентаций.Следуя этому подходу, докладчик сначала заявляет о цели презентации, а затем объясняет, почему презентация важна, анализируя последствия и возможные результаты. Наконец, докладчик дает предварительный просмотр тем, которые будут обсуждаться. Эта структура — полезный способ заинтересовать аудиторию презентацией, помогая им сосредоточиться на вашем сообщении и на ключевых выводах. 8. Запишите важные презентации для потомков. Эффективное общение может занять много времени и энергии.В случаях, когда вам может потребоваться провести одну и ту же презентацию несколько раз, подумайте о том, чтобы записать ее и поделиться ею в будущем. Платформы, такие как Wistia и Zoom, позволяют выступающим записывать свое выступление. Эти платформы для записи видео позволяют докладчикам редактировать видео, чтобы сделать его более интересным и полезным. Они также предоставляют администраторам показатели вовлеченности зрителей. Записанные презентации могут быть особенно полезны коммуникаторам, которым необходимо регулярно проводить обучение в компании, которая быстро набирает сотрудников. 9. Овладейте искусством отсчета времени. В то время как некоторые из их шуток могут не подходить для работы, стендап-комики, безусловно, являются эффективными коммуникаторами. Комедианты, в том числе Крис Рок и Дэйв Чаппелл, могут проводить захватывающие 90-минутные комедийные шоу, отчасти потому, что они овладели искусством измерения времени. Великие комики, как и все великие коммуникаторы, способны чувствовать свою аудиторию, чтобы определить, когда перейти к новой теме или когда повторить идею. По теме: Задайте эти 7 вопросов, чтобы получить честный ответ, который вам нужен 10. Не бойтесь говорить импровизированно. Когда юристы представляют дело в Верховном суде США, они обычно говорят спонтанно. То есть юристы записывают ряд тем, которые они намереваются обсудить, но не запоминают, что бы они сказали слово в слово. Этот метод общения позволяет юристам, представляющим дело, охватить все необходимые моменты, давая им гибкость в отношении того, как общаться на основе реакции аудитории или вопросов. Деловым коммуникаторам следует подумать о том, чтобы использовать импровизированный стиль разговора. Для этого потребуется практика, но это позволит обеспечить более естественное общение и может помочь в привлечении аудитории. 11. Познакомьтесь со своей аудиторией. Для эффективного общения важно сначала узнать свою аудиторию. Каждая аудитория индивидуальна и имеет разные предпочтения и культурные нормы, которые следует учитывать при общении. Хороший способ понять ожидания — спросить у слушателей примеры хороших коммуникаторов внутри организации. Связано: 10 способов привлечь аудиторию во время важной встречи 12. Добавьте новизну, чтобы улучшить удержание аудитории. Недавнее исследование показало, что люди обычно сохраняют больше информации, когда им знакомят новые, а не рутинные ситуации. Чтобы помочь членам аудитории сохранить информацию, подумайте о том, чтобы добавить в презентацию какое-то новое событие. Это может быть что-то забавное или что-то, что просто застает людей врасплох. 13.Сосредоточьтесь на уважении, а не на смехе. Может возникнуть соблазн легко пообщаться с другими людьми; в конце концов, это может быть хорошим способом подружиться в профессиональной среде. Но помните, что самые успешные коммуникаторы — это те, кто заслужил уважение, а не смеется. Хотя рассказывание одной-двух шуток для разогрева аудитории может быть эффективным, не заканчивайте презентацию смехом. Связано: 7 принципов создания лифта, который заставляет людей слушать 14.Будьте слушателем. «Слушай больше, чем говоришь». Это то, что Ричард Брэнсон говорит деловым людям, которые хотят общаться с другими. Чтобы общаться эффективно, сначала слушайте, что говорят другие. Затем вы можете дать обстоятельный ответ, который покажет, что вы учли эти идеи. Заключение Четкое общение — один из самых эффективных навыков, которые вы можете развить в качестве бизнес-лидера. Не забывайте общаться, используя невербальные и вербальные сигналы. Внимательно слушайте то, что говорят другие, и старайтесь общаться новыми способами, чтобы содержание разговора оставалось неизменным. 9 советов по развитию навыков общения Джоэл Гарфинкль — один из самых эффективных и новаторских тренеров для руководителей, с которыми мне приходилось работать. Благодаря его руководству я смог раздвинуть свои границы и раскрыть свой истинный потенциал как старшего руководителя. Амалия Стереску, вице-президент по обслуживанию клиентов Oracle, ORACLE CORPORATION В недавнем опросе Deloitte обнаружила, что коммуникативные навыки — самое важное качество лидера. Вот список наиболее важных черт, которыми должен обладать лидер, по мнению респондентов: Коммуникативные навыки 71% Трудолюбивый 68% Гибкий 58% Уверенно 58% Пациент 53% Напористый 27% эластичный 27% Независимый 18% Авторитетный 16% Гордый 14% Коммуникативные навыки являются ключевым компонентом исполнительного руководства, а также успеха на всех уровнях организации.Если вы хотите улучшить свое присутствие на руководящих должностях, ваша способность к общению выделит вас из толпы! Вот 9 советов, как улучшить свои коммуникативные навыки: Упростите и оставайтесь на связи. Используйте простой и понятный язык. Помните, что Геттисбергское послание Линкольна состояло из 286 слов, примерно две минуты. Привлекайте своих слушателей или читателей. Вовлеките в разговор ваших слушателей и читателей.Задавайте вопросы и предлагайте мнения. Получите их отзывы. Найдите время, чтобы ответить. После того, как вы выслушали (и поняли), найдите время, чтобы «набросать» в голове то, что вы хотите сказать. Убедитесь, что вас поняли. Не обвиняйте другого человека в непонимании. Вместо этого ищите способы уточнить или перефразировать то, что вы пытаетесь сказать, чтобы это можно было понять. Развивайте также навыки аудирования. Лучшие коммуникаторы — почти всегда лучшие слушатели. Слушайте без осуждения и не отвлекайтесь на размышления о том, что вы хотите сказать дальше. Тогда отвечайте, а не реагируйте. Язык тела важен. Исследования показывают, что 65% всего общения невербально. Следите за визуальными признаками того, что ваш слушатель понимает, согласен или не согласен с вашим сообщением. И помните, что ваше тело тоже посылает сигналы. Поддерживайте зрительный контакт. Независимо от того, разговариваете ли вы с толпой или один на один, поддержание зрительного контакта повышает доверие и демонстрирует вашу заботу о своих слушателях. Уважайте свою аудиторию. Признайте, что ваше сообщение касается не только вас или ваших желаний. Вы должны искренне заботиться о потребностях и уникальных перспективах тех, с кем вы общаетесь. Один из лучших способов выразить свое уважение — просто обращать внимание на то, что они говорят. Сделайте общение приоритетом. Берите уроки, читайте книги, статьи в журналах или учитесь у успешных коммуникаторов вокруг вас. Найдите наставника или тренера. Обладая сильными коммуникативными навыками, вы овладеете искусством ведения сложных разговоров, донесете до своих идей, умело договоритесь о повышении заработной платы или повышении по службе и произведете сильное впечатление на всех, кого встречаетесь. Свяжитесь с Джоэлом, чтобы он помог вам вывести вашу карьеру на новый уровень. Источник: Deloitte, «Сдвиг вперед: новое определение лидерства» Авторские права © 2005-2021 Джоэл Гарфинкль, Все права защищены. Джоэл Гарфинкль признан одним из 50 лучших тренеров США и автором 7 книг, в том числе «На пути к успеху: три шага, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень». Он работал со многими ведущими мировыми компаниями, включая Google, Deloitte, Amazon, Ritz-Carlton, Gap, Cisco, Oracle и многие другие. Посетите Джоэла онлайн на сайте Garfinkle Executive Coaching. Подпишитесь на его информационный бюллетень Fulfillment @ Work и получите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу 41 Проверенная стратегия для продвижения по службе ! Эта статья может быть перепечатана или отправлена ​​коллегам и друзьям при условии, что указанное выше уведомление об авторских правах и контактная информация прилагаются полностью. Если вы перепечатываете эту статью, сообщите нам, что вы это сделали, и отправьте копию статьи или ссылку на веб-страницу, где она может быть просмотрена, Джоэлю Гарфинклю. Как улучшить коммуникативные навыки для достижения успеха на рабочем месте У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания. Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи. Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон. Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте. Слушайте, чтобы понимать, а не говорить Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание предполагает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий. Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно. Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли. Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание. Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку. Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо. Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни. Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора. Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле. Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки! Эффективное общение не всегда осуществляется через слова Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем. Язык тела может играть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле. Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков. Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок. Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела? Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным. Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития. Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, формирование очереди и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия. Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора. Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения. Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь. Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети. На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча. Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте. Действия говорят громче слов Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь. Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания. Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать! Дополнительные советы по улучшению навыков слушания Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com Разработка эффективных коммуникаций | SkillsYouNeed Эффективные коммуникативные навыки — залог успеха во многих сферах жизни. Многие рабочие места требуют сильных коммуникативных навыков. У людей с хорошими коммуникативными навыками обычно улучшаются межличностные отношения с друзьями и семьей. Таким образом, эффективное общение является ключевым навыком межличностного общения, и изучение того, как улучшить свое общение, имеет много преимуществ. Однако многим людям сложно понять, с чего начать.На этой странице указаны наиболее распространенные «проблемные области» и предложены области, на которых вы могли бы сосредоточить свое внимание. Двусторонний процесс Связь — двусторонний процесс. Он включает в себя как мы отправляем, так и получаем сообщения. Получение включает в себя как то, как мы воспринимаем сообщение (например, чтение или слушание), так и «декодирование» сообщения. Следовательно, улучшение коммуникации может также включать один или оба элемента. Однако многие из наиболее распространенных проблем на самом деле связаны с получением, а не с отправкой сообщений. Выявление проблем Многие люди понимают, что у них проблемы с коммуникативными навыками, но не знают, с чего начать. Есть несколько способов определить конкретные проблемные области, в том числе: Попросите друзей, родственников и коллег посоветовать вам .Большинство людей будут рады помочь вам на вашем пути к самосовершенствованию. Возможно, они какое-то время даже ждали этой возможности. СОВЕТ! Возможно, вам будет полезно использовать такую ​​структуру, как « Старт, Продолжить, Стоп», при поиске обратной связи. Попросите людей рассказать вам одну или две вещи, которые вам нужно сделать, чтобы начать, сделать, одну или две — до продолжить, и одну или две — до остановиться. Это гарантирует, что вы получите ориентированную на действия обратную связь, которая также будет относительно краткой. Используйте инструмент самооценки, например самооценку навыков межличностного общения. Это поможет вам определить наиболее важные области для улучшения. Вместо этого вы могли бы просто поработать над исправлением наиболее распространенных проблемных областей и посмотреть, что из этого получится. Четыре ключевые области для улучшения Обычно есть четыре основных области коммуникативных навыков, которые большинству из нас следовало бы улучшить.Это слушание, невербальное общение, эмоциональное осознание и управление, а также вопросы. 1. Научитесь слушать Одна из наиболее распространенных областей, требующих улучшения, — это слушание. Все мы склонны забывать, что общение — это двусторонний процесс. Мы попадаем в ловушку «трансляции», когда просто отправляем сообщение и не слышим ответа. Довольно часто мы на самом деле не слушаем других в разговоре, а думаем о том, что мы планируем сказать дальше. Улучшение навыков слушания, вероятно, окупится улучшением ваших отношений как на работе, так и дома. А что же слушает? Слушать — это не то же самое, что слышать . Научиться слушать означает не только обращать внимание на произносимые слова, но и на то, как они произносятся, и на отправляемые с ними невербальные сообщения. Это означает, что вы должны полностью сосредоточиться на говорящем и искренне концентрироваться на том, что он говорит — и на том, что он не говорит. Хорошие слушатели используют методы прояснения , и рефлексии , чтобы подтвердить сказанное собеседником и избежать путаницы. Эти методы также очень четко демонстрируют, что вы слушаете, точно так же, как активное слушание . 2. Изучение и понимание невербальной коммуникации Большая часть любого сообщения передается невербально. По некоторым оценкам, это может составлять до 80% общения. Поэтому важно учитывать и понимать невербальное общение, особенно когда оно отсутствует или ограничено, например, когда вы общаетесь в письменной форме или по телефону. Невербальное общение часто называют языком тела , но на самом деле оно охватывает гораздо больше. Он включает, например, тон и высоту голоса, движения тела, зрительный контакт, осанку, выражение лица и даже физиологические изменения, такие как потоотделение. Таким образом, вы можете лучше понимать других людей, уделяя пристальное внимание их невербальному общению. Вы также можете обеспечить более четкую передачу вашего сообщения, убедившись, что ваши слова и язык тела согласованы. Узнайте больше на наших страницах невербальное общение . 3. Эмоциональное сознание и управление Третья область коммуникации — это осознание собственных эмоций и эмоций других людей, а также способность управлять этими эмоциями. На работе легко попасть в ловушку мысли, что все должно быть логично, и этим эмоциям нет места. Однако мы люди, а потому беспорядочные и эмоциональные.Никто из нас не может оставить свои эмоции дома — и мы не должны пытаться это сделать. Это не значит, что мы должны «позволить всему этому зависеть». Однако осознание эмоций, как положительных, так и отрицательных, определенно может улучшить общение. Такое понимание собственных и чужих эмоций известно как эмоциональный интеллект. Существует множество свидетельств того, что для успеха в жизни гораздо важнее, чем то, что мы могли бы назвать «интеллектуальным интеллектом». Эмоциональный интеллект охватывает широкий спектр навыков, обычно разделенных на личные и социальные. Личные навыки включают самосознание, саморегуляцию и мотивацию. Социальные навыки включают сочувствие и социальные навыки. Каждый из них разбит на несколько навыков. Например: Самосознание состоит из эмоционального осознания, точной самооценки и уверенности в себе. Сочувствие — это способность «чувствовать вместе» с другими: делиться их эмоциями и понимать их.Это включает в себя понимание других, их развитие, ориентацию на услуги, признание и использование разнообразия, а также политическую осведомленность. По сути, принцип, лежащий в основе различных навыков, составляющих эмоциональный интеллект, заключается в том, что вы должны осознавать и понимать свои собственные эмоции и быть в состоянии справиться с ними, чтобы понимать других и хорошо работать с ними. 4. Навыки вопрошания Четвертая область, в которой многие люди борются, — это вопросы. Задавать вопросы — это важный навык, позволяющий убедиться, что вы правильно поняли чье-то сообщение. Это также очень хороший способ получить больше информации по определенной теме или просто начать разговор и поддерживать его. Люди с хорошими навыками задавать вопросы часто также считаются очень хорошими слушателями, потому что они, как правило, тратят гораздо больше времени на получение информации от других, чем на то, чтобы высказывать собственное мнение. Навыки, которые вам нужны. Руководство по навыкам межличностного общения. Электронные книги. Развивайте свои навыки межличностного общения с помощью нашей серии электронных книг. Узнайте и улучшите свои коммуникативные навыки, займитесь разрешением конфликтов, выступайте посредником в сложных ситуациях и развивайте свой эмоциональный интеллект. Передача сообщений Все эти четыре ключевые области коммуникации имеют одну общую характеристику: все они (или почти все) примерно получают сообщений. Однако есть и важные вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить вероятность эффективной «передачи» сообщения.Например: Не говори просто первое, что приходит в голову . Вместо этого найдите момент и обратите пристальное внимание на , что вы говорите , и на , как вы это говорите. Сосредоточьтесь на значении , о чем вы хотите сообщить . Подумайте, как ваше сообщение может быть воспринято другим человеком, и адаптируйте свое общение к нему.Четко общаясь, вы поможете избежать недопонимания и потенциальных конфликтов с другими людьми. Вы можете, например, проверить, поняли ли они, попросив их отразить или обобщить то, что они услышали и поняли. Также может быть полезно обратить особое внимание на различия в культуре, прошлом опыте, отношениях и способностях при передаче вашего сообщения . Избегайте жаргона и чрезмерно сложной речи и объясняйте вещи как можно проще.Всегда избегайте расистских и сексистских терминов или любых выражений, которые могут вызвать оскорбление. Подробнее об этом читайте на наших страницах Межкультурная коммуникация и Межкультурная осведомленность . Вы также можете прочитать наши страницы о Устное общение , Эффективная речь и Построение взаимопонимания . Другие аспекты, которые могут повлиять на общение Существует ряд других элементов и аспектов, которые могут повлиять на то, как сообщение передается и принимается.Они включают использование юмора, то, как вы относитесь к людям в целом, и ваше собственное отношение — как к жизни в целом, так и к другому человеку и общению. Использование юмора Смех высвобождает эндорфины, которые помогают снять стресс и беспокойство. Большинство людей любят смеяться и их тянет к кому-то, кто может их рассмешить. Не бойтесь показаться смешным или умным, но убедитесь, что ваш юмор соответствует ситуации. Используйте свое чувство юмора, чтобы сломать лед, снизить препятствия и завоевать расположение других.Используя соответствующий юмор, вы станете более харизматичным. См. Нашу страницу: Развитие чувства юмора для получения дополнительной информации. Относитесь к людям одинаково Всегда стремитесь общаться на равных и избегайте покровительственного отношения к людям. Не говорите о других за их спиной и старайтесь не заводить фаворитов: обращаясь с людьми как с равными себе и равными друг другу, вы укрепите доверие и уважение.Если конфиденциальность является проблемой, убедитесь, что его границы известны, и обеспечьте его поддержание. Попытка разрешить конфликт Почти всегда полезно разрешать проблемы и конфликты по мере их возникновения, а не позволять им разгораться. Самыми эффективными коммуникаторами также являются хорошие посредники и переговорщики . Они не предвзяты и не осуждают, а, напротив, облегчают разрешение конфликтов. Наш раздел: Разрешение конфликтов и посредничество здесь может помочь. Сохраняйте позитивный настрой и улыбайтесь Мало кто хочет быть рядом с несчастным. Старайтесь быть дружелюбными, оптимистичными и позитивными с другими людьми. Сохраняйте позитивный и веселый подход к жизни: когда дела идут не по плану, сохраняйте оптимизм и учитесь на своих ошибках. Если вы часто улыбаетесь и остаетесь бодрым, люди с большей вероятностью будут положительно относиться к вам. Дополнительные сведения см. На наших страницах Personal Presentation и Positive Thinking . Точно так же, если что-то вас рассердит или расстроит, подождите несколько часов и успокойтесь, прежде чем действовать. Если вы все же жалуетесь, делайте это спокойно, постарайтесь найти в ситуации некоторые положительные стороны и избегайте ненужной критики. См. Наши страницы: Управление гневом , Общение в сложных ситуациях и Конструктивная критика для получения дополнительной информации. Минимизировать напряжение Некоторые сценарии общения по своей природе вызывают стресс.Однако стресс может стать серьезным препятствием для эффективного общения. Поэтому все стороны должны стараться сохранять спокойствие и сосредоточенность. Советы и рекомендации по снятию стресса и его предотвращению см. На наших страницах Как избежать стресса и Советы по снятию стресса . Также важно научиться расслабляться, и у нас есть серия страниц, посвященных методам релаксации . Путь к обучению на протяжении всей жизни Для большинства из нас улучшение коммуникативных навыков — непрерывный процесс.Маловероятно, что когда-либо наступит момент, когда кто-либо из нас мог бы честно сказать, что мы не можем больше узнать о коммуникации: что теперь мы стали экспертами и никогда не ошибались. Однако то, что мы никогда не будем «экспертами», не означает, что мы не должны начинать процесс улучшения. Улучшение ваших коммуникативных навыков почти наверняка облегчит и улучшит все ваши межличностные отношения как дома, так и на работе. Это вложение времени, которое определенно окупится. Как развить эффективные навыки вербального общения Обновлено 3 марта 2021 г. — Дом Барнард Навыки вербального общения важны как никогда. Бесчисленные встречи, презентации, обзоры кода, конференции и сетевые мероприятия означают, что ясное и убедительное устное общение необходимо для текущей и будущей работы. Хорошие коммуникативные навыки могут быть разницей между получением продвижения по службе или продвижением по службе, продажей продукта или борьбой с медленным ростом, влиянием на коллег своей идеей или выполнением того, что вам говорят. Содержание статьи Почему важно устное общение? Коммуникативные навыки важны для многих аспектов вашей жизни и карьеры, в том числе: Управленческая роль — как добиться уважения со стороны коллег, создав сильную культуру и командный дух? Как вы справляетесь с неожиданным кризисом и доводите план действий до своей команды? Навыки устного общения важны для многих областей управления. Успех на рабочем месте — вы часто будете разговаривать с клиентами, покупателями, разговаривать на собраниях команды, запрашивать информацию, давать отзывы и обсуждать проблемы. Все они требуют сильных коммуникативных навыков, чтобы вас четко понимали без неверного истолкования. Обеспечьте себе новую работу — согласно опросам работодателей, навыки устного общения неизменно входят в число наиболее востребованных компаний в сфере социальных навыков.Они хотят, чтобы новые сотрудники могли говорить четко, лаконично и уверенно. Продвигайтесь по карьерной лестнице — важно иметь возможность поделиться своими мыслями о том, как можно улучшить процессы, продукты или услуги. Бизнес ценит эти навыки на руководящих должностях. Характеристики эффективного коммуникатора Атрибуты эффективного коммуникатора включают: Активное слушание Адаптивность — адаптация вашего стиля общения к ситуации Четкость Уверенность и напористость Конструктивная обратная связь — передача и получение Эмоциональный интеллект — определение и управление своими эмоциями, а также эмоциями других людей Сочувствие Навыки межличностного общения — социальные навыки, которые особенно полезны для построения прочных отношений Интерпретация языка тела — это поможет вам понять, что кто-то чувствует Открытость Терпение Упрощение комплекса Рассказ Методы улучшения речевого общения Коммуникация — это навык, который означает, что вы можете развивать и улучшать его.Вот несколько приемов, которые могут улучшить ваши навыки. Сила разума Часто мы говорим, пока думаем, но это может снизить доверие к нам, потому что то, что мы говорим, обычно бессмысленно, и мы нервничаем. Присутствие по большей части связано с тишиной, вниманием и вдумчивым ответом. Отвечая на вопросы и во время разговора, помните о следующей формуле и отвечайте коротко, ясно и кратко: Так что не говорите просто первое, что приходит в голову, вместо этого будьте вдумчивы и сосредоточьтесь на значении того, что вы хотите сообщить.Говоря, четко понимайте, какое сообщение вы пытаетесь донести. Если вам неясно ваше сообщение, ваша аудитория тоже не поймет. Позитивная визуализация Эту тактику используют спортсмены перед гонкой, они визуализируют свою победу и сильно сосредотачиваются на этой идее. Это дает им психологический импульс, который превращается в физический. Вы можете использовать эту технику перед большой презентацией — представьте, что стоите на подиуме перед сотнями людей, представьте, что произносите свою речь, а аудитория выглядит заинтересованной, представьте, что ваша речь завершается, и аудитория аплодирует. Повторите это несколько раз и погрузитесь в событие и эмоции, чтобы развить эффективные коммуникативные навыки. Упражнение — Позитивная визуализация Найдите тихое место, чтобы сесть и расслабиться Закройте глаза Вспомните опыт, который заставил вас почувствовать себя действительно хорошо.Это может быть что угодно — личное достижение, юношеское воспоминание, успешный проект в работе Вернитесь туда и воспроизведите последовательность событий Будьте как можно более подробными, чтобы заново пережить этот момент для себя Слушайте звуки, смотрите достопримечательности и ощутите эмоции Повторите это несколько раз, пока не погрузитесь в это событие Теперь открой глаза Это отличный прием перед презентацией, так как он поможет вам контролировать свои нервы и повысит вашу уверенность в мероприятии. Помните о своей аудитории Для эффективного общения вы должны понимать свою аудиторию. Имея это понимание, вы можете адаптировать свое общение к ним так, чтобы ваше сообщение имело наибольшее влияние. Практикуйте эффективное вербальное общение в реалистичных симуляторах. Чтобы развить этот навык, вы должны представить себя в положении аудитории — подумайте об их демографических и общих характеристиках.Спросите: почему они идут? Что они хотят узнать? Какой у них уровень знаний и опыта? Активно слушайте Активное слушание — это когда вы слушаете не только произносимые слова, но и понимаете передаваемое сообщение. Во время разговора «слушатель» часто думает о том, как он собирается ответить, а не концентрируется на том, что говорит говорящий. Внимательно слушая, вы можете дать более вдумчивый ответ, учитывающий мысли и мнения говорящего. Как сказал Ричард Брэнсон: «Слушайте больше, чем говорите». Чтобы развить активное слушание, вы должны практиковать следующее: 1. Обратите внимание Уделите спикеру все свое внимание: Смотрите прямо на них и поддерживайте зрительный контакт. Не думайте о своем ответе, пока они говорят. Интерпретируйте язык их тела. Старайтесь не отвлекаться на то, что происходит вокруг вас. 2. Покажите докладчику, что вас интересует Используйте язык тела, чтобы подчеркнуть свою заинтересованность, например кивок, улыбку, сохранение открытой позы и т. Д. Используйте подсказки, такие как «ага», «ага» и т. Д. Уточните свое понимание … 3. Уточните свое понимание Вам необходимо убедиться, что вы понимаете, о чем говорит говорящий, без вмешательства ваших суждений и убеждений: Обдумайте услышанное, резюмируя и перефразируя, например, «Похоже, вы говорите…».Убедитесь, что вы делаете это периодически в разговоре, так как это помогает вам понять, а также это еще один способ показать говорящему, чем вы слушаете. Задавайте вопросы, чтобы убедиться, что вы все понимаете, например: «Что вы имеете в виду, когда говорите…». Убедитесь, что эти вопросы не являются осуждающими. Спросите, правильно ли вы поняли, и примите, если вам нужно исправить. Спросите конкретные примеры. Признайтесь, если вы не уверены в том, что имеет в виду говорящий. Попросите выступающего повторить что-нибудь, если вы думаете, что это поможет. 4. Не прерывайте и не перенаправляйте разговор Прерывание бесполезно, так как это раздражает говорящего и сокращает время, необходимое вам для понимания сообщения: Прежде чем что-либо сказать, убедитесь, что говорящий закончил точку. 5. Обеспечьте подходящий ответ Будьте честны, когда отвечаете, но избегайте нападок или недовольства говорящего, потому что это бесполезно. Выскажите свое мнение вежливо. Это наиболее распространенные препятствия для активного слушания: Снижение концентрации. Поспешные выводы, которые впоследствии приводят к ложным предположениям. Спешное формирование ответа до того, как оратор закончил. Спор. Будьте чуткими Быть сочувствующим означает, что вы способны распознавать и понимать эмоции других, то есть воображать себя в положении другого человека. Понимание того, что чувствуют люди, поможет вам донести свои мысли и идеи так, чтобы они были понятны другим, и это поможет вам понять других, когда они общаются. Для развития сочувствия: Представьте себя на чужом месте. Даже если вы не сталкивались с подобной ситуацией, вспомните ситуацию, когда вы испытывали те же эмоции, которые испытывает ваш коллега / сотрудник. Потренируйтесь слушать своих коллег, не перебивая их. Понаблюдайте за своими коллегами и попытайтесь понять, что они чувствуют. Никогда не игнорируйте эмоции своих коллег. Например, если кто-то выглядит расстроенным, не игнорируйте это — займитесь этим. Постарайтесь сначала понять, а не выносить суждение. Например, сначала вы можете раздражаться из-за коллеги, который кажется холодным и бескорыстным. Однако, обнаружив, что они страдают от социальной тревожности, вы можете почувствовать больше сочувствия. Чтобы выразить свое сочувствие, держите язык тела открытым и регулируйте голос, чтобы показать свою искренность. Язык тела и осанка Ваша осанка больше всего влияет на ваше общение. Впечатление, которое вы производите на окружающих, разделяется примерно: Кузов (изображения) 55% Голос (звук) 38% Слова (содержание) 7% Сложенные руки, скрещенные ноги, сгорбленные плечи, руки в карманах, взгляд вниз — это лишь некоторые из защитных мер, которые заставляют нас чувствовать себя в большей безопасности, и их следует избегать во время презентации или выступления.Расслабление заставляет нас проявлять доминирование и власть. Если вы посмотрите, как говорят политики, обратите внимание, насколько они расслаблены и уверены в себе, говорят медленно и делают положительные движения. Используйте руки, чтобы подчеркнуть суть и проиллюстрировать сообщение. Прочтите наши 8 элементов уверенного языка тела. Упражнение — Осанка Поставьте ступни на ширину бедер. Почувствуйте ваш вес пяткой на полу Подумайте о ваших плечах, расширяющихся друг от друга. Не сгибайтесь вперед и не отводите плечи назад — позвольте им отдыхать по центру. Держите голову ровно. Пусть руки расслабленно свисают рядом с вами. Потратьте немного времени, чтобы привыкнуть к этой позиции. Проведите мысленный осмотр своего тела и внесите все необходимые изменения, чтобы устроиться поудобнее. Попробуйте перейти в другое место, возвращаясь в это расслабленное положение. Центровка Когда человек сосредоточен, он уравновешен и расслаблен. Привыкание сосредоточивать внимание на центре тяжести поможет вам достичь открытой расслабленной позы и освободить место для более глубокого и свободного дыхания. Подумайте о месте на полпути между передней и задней частью тела и чуть выше талии. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, а руки пусть свободно свисают по бокам. Попытайтесь сосредоточить все свое внимание на этом центре перед важной встречей или презентацией, он усилит ваше присутствие и перенесет вас в настоящий момент. Визуальное взаимопонимание — что следует учитывать Сверху вниз: голова, глаза, выражения лица, плечи, поза, дыхание, энергия, руки, руки, жесты, движения, стойка, ноги и ступни. Использование всего диапазона вашего голоса Человеческий голос может воспроизводить 24 ноты в музыкальной шкале. В повседневной речи мы используем около трех из них. Подумайте об этом в следующий раз, когда будете говорить, поскольку использование более широкого диапазона позволит вам быстро развить эффективные коммуникативные навыки. Это поможет воодушевить, убедить и воодушевить человека или людей, с которыми вы разговариваете. Звук резонирует во рту, когда ваше дыхание доставляет воздух к голосовым связкам.Ваш язык манипулирует и формирует звук, передавая нам речь, высоту и тон. Чем больше воздуха в легких, тем лучше резонируют звуки, что дает нам более широкий диапазон слышимости голоса. Большинство из нас использует менее трети своей голосовой способности, и причина обычно в том, что мы не используем дыхание так хорошо, как могли бы. Чтобы лучше понять, как использовать свой голос, прочтите Руководство Toastmasters Speaking Voice. Глубоко дышите для эффективного общения Каждый раз, когда вы думаете, вы дышите.Каждый раз, когда вы говорите, вы дышите. Тот факт, что мы дышим подсознательно, означает, что мы часто не думаем об этом, когда говорим. Когда мы нервничаем, наше дыхание становится поверхностным. Добавьте к этому слишком длинные предложения, которые обычно сопровождают публичные выступления, и в конце слова начнут теряться. Максимальное дыхание и наполнение легких во время разговора очень важно для выработки эффективных коммуникативных навыков. Это заставляет вас казаться влиятельным. Не забудьте сделать паузу, чтобы выделить, сделайте паузу, чтобы вдохнуть, и сделайте паузу, чтобы ваше сообщение дошло до вас. Упражнение — Дыхание Встаньте в нейтральное положение и положите руки на живот. Дышите глубоко. Попытайтесь вытолкнуть руки на вдохе, набивая ребра. Увеличьте осознание этого происходящего во время дыхания — движения и расширения ребер. Посмотреть видео от экспертов Вы можете сделать это, не выходя из собственного дома, так как в Интернете есть множество видеороликов от мотивационных ораторов и экспертов по коммуникациям. Посмотрите, как эти люди представляют себя — куда они смотрят, их тон голоса, скорость, с которой они говорят и т. Д. Составьте список их действий, которые вы хотите воспроизвести в своей речи, а затем имитируйте то, что делают говорящие, когда вы говорите. Начните с малого и расширяйте аудиторию по мере того, как вы почувствуете себя более комфортно и уверены в своей способности эффективно доносить свое сообщение. Это не быстрое решение проблемы (к сожалению, его нет), и вам придется попрактиковаться, чтобы овладеть разговорной техникой и избавиться от любых плохих языковых привычек, которые вы приобрели. Если вы проявите настойчивость, вы быстро улучшите свои навыки вербального общения. Вот еще два видео для начала: «Как великие лидеры вдохновляют на действия» — Саймон Синек представляет простую, но действенную модель того, как лидеры побуждают к действию, начиная с золотого круга и вопроса «Почему?» «Почему мы делаем то, что делаем» — Тони Роббинс, мотивационный спикер.Вы можете использовать это видео, чтобы показать вам такие приемы, как пауза после важных моментов, изменение звука и использование жестов рук, чтобы подчеркнуть ваше сообщение. 5 способов практиковать навыки вербального общения Исследования о пользе практики Было проведено множество исследований о пользе практики. Мы подытожили для вас три основных преимущества. Преимущества отработки навыков устного общения: Практика значительно увеличивает вероятность того, что вы запомните новую информацию (Anderson, 2008). Практика увеличивает вашу способность применять знания автоматически, без размышлений. Обычно это достигается только с помощью обширных репетиций и повторений, что высвобождает ваши когнитивные ресурсы для решения других задач. (Brown & Bennett, 2002; Moors & De Houwer, 2006). Получите отзывы о своих коммуникативных навыках, чтобы знать, где и как улучшить Вы должны думать о практике не как о механическом повторении, а как о преднамеренной, целенаправленной репетиции в сочетании с размышлениями о коммуникативных навыках. Обучение и практика Возможно, вы привыкли хорошо делать то, что делаете. Узнавать что-то новое сложно, особенно вначале, когда мы, вероятно, будем бороться и делать ошибки. На самом деле единственный способ узнать что-то новое — это практиковаться. В своей книге «Выбросы» Малкольм Гладуэлл предполагает, что требуется 10 000 часов практики, чтобы стать экспертом в чем-то. Возможно, более реалистичный, Джош Кауфман, автор книги «Personal MBA», пишет, что для перехода от «ничего не знающего к хорошему» требуется около 20 часов практики.Итак, стремитесь ли вы стать «неплохим» или «экспертом», практика очень важна. Некоторые люди считают, что интеллектуального понимания достаточно для развития навыков. Однако многие исследования показали, что это не так — нам нужно практиковаться, получать обратную связь, совершенствовать наш подход, снова практиковаться и в целом применять полученные знания. Это сложно сделать. Вы можете часами изучать коммуникативные навыки, но, не применяя на практике то, что вы изучаете, у вас будет только интеллектуальное понимание, а не развитие навыков. Практикуйте эффективное вербальное общение в реалистичных симуляторах. После того, как вы научитесь общаться, вам нужно будет практиковать то, что вы узнали, чтобы развить навык. Мы перечислили как традиционные, так и новые методы, которые вы можете использовать для тренировки своих коммуникативных навыков. 1.Моделирование на основе видео Вы можете все чаще и чаще общаться через платформы видеоконференцсвязи, такие как Zoom и Skype. Для этого требуется уникальный набор навыков по сравнению с личным общением. Вы можете практиковать свои навыки устного общения в симуляторах, имитирующих программное обеспечение для видеоконференцсвязи, а также наблюдать за собой и получать автоматические отзывы о своей работе. Как проводить презентацию через видео. Практикуйтесь в проведении успешных видеопрезентаций в Zoom, Skype, Webex, Teams и других устройствах. Превосходное видео-интервью — Практикуйтесь в успешной продаже видео на популярных платформах видеоконференцсвязи. Online Interview Training — узнайте, как превратить свое видео-интервью с передовыми практиками и имитацией моделирования интервью. 2. Профессиональный коучинг Это может быть лично или по телефону / Skype. Мы перечислили три примера коучинга коммуникативных навыков. Коучинг RADA — RADA может позволить вам преобразовать все аспекты вашего лидерства, помочь вам овладеть коммуникативными навыками, такими как личное влияние, присутствие и подлинность, или поддержать вас в конкретной рабочей задаче или презентации. Коучинг публичных выступлений и презентаций — получите индивидуальную программу обучения навыкам презентации в соответствии с вашим уровнем навыков, по телефону или через Skype, чтобы вы достигли своих целей как можно быстрее. Коучинг публичных выступлений и коммуникаций — персонализированные сеансы коммуникативных навыков, навыков презентации или коучинг публичных выступлений, которые помогут вам развить уверенность в себе, сосредоточиться на конкретных проблемах или подготовиться к определенному мероприятию. 3. Среды виртуальной реальности Виртуальная реальность (VR) позволяет практиковать приемы вербального общения в реалистичной обстановке, не выходя из собственного дома.Это отличная золотая середина между онлайн-курсом и личным обучением. Более подробный список приложений виртуальной реальности можно найти в нашей статье о лучших публичных выступлениях. VR используется для репетиции презентации. 4. Друзья или коллеги Это отличный способ получить подробный отзыв о своей работе. Поставьте себе задачу и попросите коллегу или друга понаблюдать за вами, а затем поделитесь своим мнением. Предоставление и получение обратной связи — мощный процесс, но к нему необходимо относиться чутко и при соблюдении следующих рекомендаций: Укажите, что нужно улучшить Предоставьте доказательства того, где они могут поменять Оставьте отзыв о любом эмоциональном воздействии, которое вы испытали Будьте конструктивны, дайте 3 положительных результата и 2 области для улучшения Слушайте и не перебивайте Если возможно, действуйте в ответ на обратную связь сразу же 5.Соло с видеокамерой или диктофоном Используя видеокамеру или диктофон, вы можете работать над своим стилем устного общения. Работайте с короткими разделами — например, если вам нужно сделать презентацию, начните с работы над открытием. Выполняйте и смотрите / слушайте несколько раз, пока не почувствуете, что достаточно развили то, что сделали, чтобы двигаться дальше. В этом методе работы вы чередуете роли субъекта и наблюдателя.Когда вы наблюдаете / слушаете себя, уточняйте любую обратную связь, записывая, что вы развиваете или меняете. Это поможет вам измерить свой прогресс, а также структурировать свое развитие. Заключительные мысли Коммуникация — один из самых эффективных навыков, который можно развить в работе, поэтому стоит приложить усилия для его развития. При общении также полезно иметь в виду следующее: То, что мы слышим последним, запоминается легче всего. Мы запоминаем вещи, которые оказываются воздействующими, например, эмоциональные призывы (пафос). Мы помним то, что у нас есть. Мы запоминаем то, что часто слышим, поэтому повторение важно. 6 способов улучшить свои коммуникативные навыки на работе Если вы хотите заниматься бизнесом, информационными технологиями или любой другой сферой, хорошие коммуникативные навыки помогут вам добиться успеха.По данным Технологического института Карнеги, только 15% финансового успеха зависит от знаний или технических навыков. Остальные 85% связаны со способностью человека эффективно общаться, вести переговоры и вести за собой, сообщает Forbes. Вот почему мягкие навыки номер один, которые, по словам работодателей, они ищут, — это хорошие коммуникативные навыки, за которыми следуют дух соревнования, командный менталитет и навыки решения проблем, согласно другой статье Forbes. Джули Свит , генеральный директор Accenture North America, недавно сказала в интервью CNBC: «Я думаю, что люди недооценивают важность инвестирования в свои коммуникативные навыки как способа продвижения по карьерной лестнице.” Хорошая новость в том, что навыки делового общения не являются врожденными; их можно узнать. «Если вам нужно отточить свои навыки презентации или улучшить письменное общение, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы немедленно укрепить эти навыки, чтобы выделиться на рабочем месте», — сказала Карен Уилкинсон , заместитель декана по гуманитарным наукам в Южном Нью-Йорке. Хэмпширский университет. 1. Научитесь слушать Большинство людей недооценивают роль невербального общения или языка тела.Согласно одному исследованию, язык тела отвечает за 55% того, как слушатели воспринимают говорящего. Точно так же активное слушание играет огромную роль в том, насколько хорошо мы понимаем и усваиваем то, что говорит человек, сказал Уилкинсон. Важно не только прислушиваться к словам, которые кто-то говорит, но также прислушиваться к тону и тому, что заставляет говорящего увлечься предметом. «Мы так часто прислушиваемся к ответам», — сказала она. «Если мы возьмем на себя более активную роль, мы будем намного лучше слушателями». Например, когда вы активно слушаете, вы можете перефразировать или резюмировать сообщение, сформулировать вдумчивые вопросы, чтобы получить разъяснения, и подождать, прежде чем высказать свое мнение. Она также призывает слушателей потратить несколько минут на усвоение сообщения, прежде чем предлагать предложения или задавать вопросы. «Это нормально, если я скажу:« Позвольте мне подумать об этом на минуту и ​​вернуться к вам », — сказала она. 2. Поднимите настроение своим презентациям В мире электронной почты, текстовых и мгновенных сообщений легко игнорировать свои разговорные навыки, пока вы не окажетесь перед трибуной. Тем не менее, сотрудники должны знать, как хорошо разговаривать между людьми и перед небольшими или большими группами.Частью улучшения этого навыка является практика, сказал Уилкинсон, и знание того, что вы собираетесь сказать, подготовка того, как вы это скажете, и устранение вещей, которые отвлекают слушателя от основных моментов. Во время презентации Уилкинсон сказал, что лучше всего рассказать историю и взять с собой аудиторию в путешествие. «Люди запоминают короткие рассказы намного быстрее, чем маркированные списки на слайде», — сказала она. «Если вы можете сделать их активными участниками, это поможет увлечь аудиторию и привлечь ее.” Хотя визуальные эффекты дополняют хорошую презентацию, Уилкинсон призывает докладчиков не полагаться на слайды. По ее словам, практика перед надежным партнером — отличный способ получить обратную связь. «Один человек не всегда может думать обо всем, и мы должны быть более открытыми для получения предложений», — сказала она. 3. Мастер разговаривает по телефону По данным Forbes, телефоны больше не используются в первую очередь для телефонных звонков, и миллениалы предпочитают текстовые сообщения разговорам. Тем не менее, демонстрация того, что вы умеете вести телефонный разговор, является ключевой частью делового общения.По словам Уилкинсона, человек на другом конце телефона не может видеть ваше выражение лица или читать смайлики, поэтому так важно обращать внимание на тон вашего голоса. «Говорите ли вы с клиентом или коллегой, вы должны проявлять уважение и вежливость в тоне своего голоса», — сказала она. «Большая часть (телефонного) наставничества может происходить через организацию, но вам действительно нужно знать, как справиться с импровизированным звонком, когда кто-то звонит вам по поводу менее чем позитивной ситуации», — сказала она.«Вам нужно знать, как сохранять спокойствие и дать понять звонящему, что вы слушаете и заботитесь». Уилкинсон сказал, что звонящие особенно хотят иметь возможность рассказать свою историю тем, кто работает в сфере обслуживания клиентов или связей с общественностью, и именно слушатели на принимающей стороне должны понять их тяжелое положение и предпринять соответствующие действия. «Именно здесь проявляются навыки управления конфликтами — наличие стратегии реагирования, когда кто-то расстроен, является огромной частью защиты коммуникационного бренда в мире, в котором клиенты могут транслировать неприятные впечатления от обслуживания клиентов через социальные сети», — сказал Уилкинсон. 4. Пишите более эффективные электронные письма Согласно Forbes, электронная почта является наиболее широко используемым инструментом делового общения на рабочем месте. Сотрудники тратят более 6 часов на отправку и получение в среднем 123 электронных писем в день. Плохо написанные, нечеткие, вводящие в заблуждение или неэффективные электронные письма снижают продуктивность и могут оставить плохое впечатление у читателя. Подумайте, прежде чем нажать «Отправить». Помните, что проверка орфографии не всегда выявляет ошибки. Узнайте, как корректировать то, что вы пишете.Уилкинсон сказал, что обо всех этих правилах важно помнить каждый раз, когда вы отправляете электронное письмо. Зачастую сотрудники спешат с ответом и пренебрегают профессионализмом. Другие советы: лучше меньше, да лучше. Отредактируйте для ясности и понимания. Знайте, что вы хотите сказать и какую информацию ищете. «Обменивайтесь информацией с ясностью, но также включайте определенный уровень дипломатии во все письменные внутренние коммуникации», — сказал Уилкинсон. Не менее важно понимать ситуации, когда вам нужно поговорить с кем-то лично, а не полагаться на электронную почту. «Как культура, мы научились настраивать перед отправкой, и мы утратили искусство личного общения», — сказала она. 5. Эффективное сотрудничество с удаленными командами Скорее всего, не все в вашей команде сидят в соседних с вами боксах. В прогнозе тенденций в сфере занятости, подготовленном Всемирным экономическим форумом, гибкая работа, включая удаленную работу и виртуальные команды, названа «одним из основных факторов трансформации» на рабочем месте, в то время как опрос Gallup показал, что 43% респондентов проводят некоторое время, работая виртуально.Это означает, что сотрудники должны развивать коммуникативные навыки, которые помогут им преодолеть разрыв между сотрудниками, работающими на месте, и удаленными сотрудниками. Уилкинсон сказал, что способность работать в команде — это навык, который нельзя переоценить, поскольку люди редко работают в вакууме. «Когда вы работаете с кем-то удаленно, может возникнуть разрыв связи. Вот где нужны сострадание и сочувствие. Если вы можете взаимодействовать с людьми на всех уровнях, это большой плюс », — сказала она. 6. Не пренебрегайте важными навыками работы с программным обеспечением Ожидается, что большинство сотрудников придут на работу, как минимум, со знанием программ Microsoft Office, сказал Уилкинсон.По ее словам, понимание того, как создавать презентации, документы и инфографику, имеет решающее значение для успешного создания, редактирования и отображения сообщений. Также важно, чтобы сотрудники могли обмениваться файлами и управлять ими со своими товарищами по команде. «В наших классах мы готовим студентов и учим их использовать эти инструменты, поэтому, когда они выходят на рынок труда, они действительно могут расти», — сказала она. Это не редкость для сотрудников, занятых в современных коммуникациях, которые носят множество шляп — например, от писателя до стратега в социальных сетях и дизайнера. «У коммуникатора свои пальцы в каждой кастрюле. Вам нужно будет уметь создавать графику, реагировать на кризис, вести блог или создавать веб-страницы », — сказала она. «Коммуникация связана с технологиями, а технологии постоянно развиваются». Независимо от того, в какой области вы работаете, овладение этими важными коммуникативными навыками поможет вам выделиться в офисе. Кристен Годфри Мэддокс ’11 — писатель и профессионал в области маркетинга и коммуникаций. Свяжитесь с ней в LinkedIn. . Флегматик что это: Флегматик — это… Что такое Флегматик? Posted on 08.01.197014.06.2021 by alexxlab Leave a comment Флегматик — это… Что такое Флегматик? Флегматик (греч. φλέγμα, флегма, «мокрота», «слизь»[1][2]) — один из четырёх типов темперамента в классификации Гиппократа[3]. Человека флегматического темперамента можно охарактеризовать как медлительного, невозмутимого, с устойчивыми стремлениями и более или менее постоянным настроением, со слабым внешним выражением душевных состояний[3]. Флегматик — это субъект, обладающий одним из четырех основных типов темперамента, характеризующийся низким уровнем психической активности, медлительностью, невыразительностью мимики[1][4]. Флегматик трудно переключается с одного вида деятельности на другой и приспосабливается к новой обстановке[1][4]. У флегматика преобладает спокойное, ровное настроение; его чувства и настроения обычно отличаются постоянством[1]. Характерно то, что новые формы поведения у флегматика вырабатываются медленно, но долго сохраняются[2]. Он редко выходит из себя, не склонен к аффектам; ему свойственны ровность, спокойствие, выдержка, иногда вялость, безучастность к окружающим, лень[2]. При неблагоприятных условиях у флегматика может развиться вялость, бедность эмоций и склонность к выполнению однообразных привычных действий[1][4]. Иван Петрович Павлов считал, что флегматик отличается сильным, уравновешенным, инертным типом нервной системы[1]. Флегматическим темпераментом обладали полководец Михаил Илларионович Кутузов[2] и баснописец Иван Андреевич Крылов[2]. Скульптура «Флегматик» Иоганна Готфрида Кнёффлера (1715—1779). См. также Примечания ↑ 1 2 3 4 5 6 Краткий психологический словарь. — Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС». Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский, 1998. ↑ 1 2 3 4 5 И.М. Кондаков. Психологический словарь. — 2000. ↑ 1 2 Психологический словарь. — 2000. ↑ 1 2 3 Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин, 1998. Литература Большая советская энциклопедия: В 30 т. — М.: «Советская энциклопедия», 1969—1978. Психологический словарь. — 2000. Краткий психологический словарь. — Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС». Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский, 1998. Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин, 1998. И.М. Кондаков. Психологический словарь. — 2000. Большой Энциклопедический словарь. — 2000. Психологические портреты Описание типов личности (психологические портреты), которые даны в терминах, близких к жизни и деятельности делового человека, приведены в приложении 1. Темпераменты человека Вернемся к темпераментам человека. Известный специалист в области соционики В. Гуленко показал возможность соединить психологический тип человека с его темпераментом. Ранее указывалось, что в соответствии с типологией темпераментов Г. Айзенка темперамент образуется сочетанием двух характеристик: экстра/интроверсия и эмоциональная устойчивость. Первая характеристика присутствует в типологии Юнга, вторую можно равноценно заменить с характеристикой рацио/ирраииональность, описывающей подвижность нервной системы: иррациональные типы легко переключаются с одной деятельности на другую, отличаются большой гибкостью в поведении. Рациональные же типы имеют инертную нервную систему — с трудом работают в режиме постоянных переключений, в поведении последовательны и надежны. В этом случае схема на рис. 1. примет следующий вид (рис. 2). Из схемы следует, что: Флегматики — рациональные интроверты (Робеспьер, Максим, Драйзер, Достоевский). Сангвиники — рациональные экстраверты (Гюго, Гамлет, Джек, Штирлиц). Меланхолики — иррациональные интроверты (Дюма, Есенин, Бальзак, Габен) Холерики — иррациональные экстраверты (Дон Кихот, Жуков, Наполеон, Гексли). Охарактеризуем полученные группы. Флегматики — это психологические типы, которые спокойны как внешне, так и внутренне. Это самый уравновешенный из всех темпераментов. Интровертная рациональность делает их сдержанными и закрытыми, не отвлекающимися на внешние раздражающие факторы. Это вовсе не означает, что флегматик не способен вспылить. Просто, чтобы довести его до такого состояния, надо потратить значительно больше сил, чем для представителей других темпераментов. Волевой выдержкой отличаются Максим и Драйзер, терпеливостью и покладистостью Робеспьер и Достоевский. Сангвиники — это психологические типы, которые беспокойны внешне, но спокойные внутри. Их можно охарактеризовать как среднеуравновешенных. Из-за внешней активности многие их принимают за холериков, но это не так: после вспышек раздражительности они очень быстро успокаиваются, для чего им достаточно переключиться на какой-либо другой внешний стимул. Сангвиникам это легко удается благодаря такому свойству, как иррациональная экстравертность. Настоящий же холерик пока не выплеснет накопившееся раздражение наружу, не успокоится. Без особых последствий ссорятся и мирятся Наполеон и Жуков, легко переключают свое внимание с раздражающей темы на приятную Гексли и Дон Кихот. Меланхолики — это психологические типы, которые спокойны внешне, но беспокойны внутри. Они подобно сангвиникам занимают промежуточное значение по степени уравновешенности нервной системы, сдвигаясь, однако, ближе к полюсу неуравновешенности. Меланхолики — интроверты, поэтому свои внутренние переживания они скрывают под маской спокойствия или, наоборот, оживленности. По этой причине их легко спутать с другими темпераментами. Проблема любого меланхолика — поиск внутренней гармонии, которую так легко разрушить грубыми воздействиями внешних факторов. Меланхолическими депрессиями страдают как оптимистически настроенные Дюма и Есенин, так и пессимисты Бальзак и Габен. Их чувствительная нервная система тонко воспринимает несовершенство мира, порождающее страдания, и заставляет прятаться либо за наигранным оптимизмом, либо за подчеркнутым пессимизмом. Холерики — это психологические типы, которые отличаются как внутренним, так и внешним беспокойством. Этот темперамент самый неуравновешенный: когда HI пути холерического психологического типа возникает внезапное препятствие, из-за экстраверсии он не в силах сдержать возбуждение — оно выплескивается наружу. Обойти препятствие ему тоже трудно из-за своей рационально! прямолинейности. Взрывным холерическим темпераментом отличается и нервозный Штирлиц, и беспокойный Джек, и взволнованный Гамлет, и обладающий сильным эмоциональным прессингом Гюго. Теперь обратимся к моделям, с помощью которых можно описать психику человека, руководствуясь указанными выше свойствами. В соционике используются две модели; обе они принадлежат А. Аугустинавичуте, но поскольку первая из них наиболее близка идеям Юнга, ее принято называть модель «Ю». Вторая (модель «А») — самая полная, нее входят все 8 функций. На ней мы остановимся позднее а сейчас рассмотрим первую модель. Модель «Ю» Согласно этой модели, человеческая психика есть результат совместного действия четырех «каналов связи». Условимся именовать их по номерам по мере убывания силы действия: с самого сильного до самого слабого. Каждая из функций занимает свой канал, не повторяясь ни в одном; из них. Первый канал — самый мощный, в наибольшей мере! определяющий психический тип человека. Психическая функция этого канала связи именно та область, где индивид в наибольшей степени уверен в себе, легко ориентируется, спокойно переносит критику и шутки в свой адрес. По этому каналу человек получает наиболее полную и объективную информацию о мире. Его мысли, его действия и часто его профессия так или иначе зависят от вида функции, действующей в его первом канале. Второй канал называют продуктивным, или творческим. Это — доминантная сфера, область активного действия, направленного вовне. Творческие возможности человека всегда согласуются с функцией, действующей в этом канале. Третий канал: тут есть стремление (чаще всего неосуществимое) видеть себя в согласии с миром и с самим собой. Но этот канал не обладает слишком сильной энергетикой, так что давление, оказываемое в этой области, человек воспринимает весьма болезненно. Психическая функция размещенная здесь, оказывается в результате весьма уязви мой для постороннего вторжения. Вот почему третий информационный канал обозначают иногда как ТНС (точка наименьшего сопротивления). Четвертый канал называют обычно суггестивным, ибо по этому каналу человек в наибольшей степени внушаем Психическая функция, действующая здесь, — самая слабая из четырех; человек весьма неуверенно по ней ориентируется, и коррекция ему естественно необходима. Однако на сознательном уровне он почти безразличен к информации в данной области и довольно слабо ее воспринимает. В дальнейшем для определения соционического типа мы будем пользоваться моделью «Ю» не только в силу ее относительной простоты, но, главным образом, потому что самые существенные каналы связи (первые три) выявлены уже. здесь. В общем виде эти модели для всех шестнадцати психологических типов выглядят следующим образом: Символы функции для каждого соционического типа обозначены строго по их расположению в «каналах связи» (сверху вниз). Это означает, что функция, стоящая наверху, находится в первом (акцептном) канале. Ниже — второй (творческий) канал и т.д. Таблица, однако, вызывает целый ряд вопросов, например: почему типов всего 16 — ведь вариантов сочетаний должно быть значительно больше; почему в психике человека должен доминировать только один канал; только ли восемью функциями может определяться тип человека? Не на все эти вопросы можно найти логически обоснованный ответ. Когда речь идет о человеческой психике, все остальные закономерности устанавливаются только путем длительных наблюдений (этому помогает и клиническая практика). Именно наблюдениями — их начал Юнг — установлено, что действительно в психике доминирует одна из психических функций — она-то и действует в первом канале. Эта функция, во-первых, должна совпадать с «вертностью» индивида, во-вторых, иметь точную ориентацию по оси «рациональность-иррациональность» и уже в этой области определиться по признаку либо логико-эмоциональному, либо сенсорно-интуитивному. Кроме того, функция, расположенная во втором творческом канале, должна обладать, по крайней мере, тремя обязательными свойствами: Противоположной «вертностью». Если первая функция интровертна, то вторая должна быть экстравертна, и наоборот. Как было рассмотрено ранее, функции разной «вертности» мы условились изображать символами разных цветов. Функция второго канала должна быть также на другом полюсе по признаку рациональности-иррациональности, по сравнению с функцией первого канала. Два вышеназванных признака можно обосновать очень просто: психика любого нормального человека должна обладать, хотя бы потенциально, свойствами равновесия. Поэтому две самых сильных функции в своих основных качествах обязательно будут дополнять друг друга. Между обеими первыми функциями существует самая тесная взаимостимулируюшая связь. Обе функции как бы связаны в единое целое. Условимся называть это ВЕДУЩИМ БЛОКОМ. Так вот, именно этот блок и определяет соционический тип. Теперь понятно, почему их 16: таково количество возможных вариантов (из 8 по 2). Что касается порядка расположения остальных двух функций, то он подробно расписан в модели «А». Модель «А» В модели Юнга (модель «Ю»), как было рассмотрено выше, в характеристике каждого типа использованы четыре из восьми функций. Однако человек не может обойтись без остальных четырех. Другое дело, что они не в той же степени проявляют себя и не так четко могут быть осознаны. Поэтому самая полная модель должна включать все 8 психических функций. Такая модель была построена А. Августинавичуте и в честь создательницы получила название модель «А». Эта модель — скорее результат интуитивной догадки, чем нечто логически доказуемое. Аналогично тому, как это было сделано при рассмотрении модели «Ю» , приведем сразу готовый результат. Нам достаточно выбрать модель, соответствующую только одному из 16 типов, например Дон Кихоту. Для сравнения приводим оба вариант. Модель «А» составлена из двух колец так, как это изображено на рисунке. Верхнему кольцу обычно присваивают названия: сознательное, активное, ментальное; нижнему -бессознательное, пассивное, витальное. Верхнее активное кольцо включает в себя три уже хорошо знакомых нам из модели «Ю» информационных канала. Четвертый канал оказался в нижнем кольце модели «А». По предположению автора модели, активное кольцо — сознательно. С его помощью человек осмысливает информацию, обменивается ею с другими людьми. Выдаваемая информация строго контролируется, непосредственным реакциям здесь места нет. Индивид говорит и демонстрирует с этого кольца только то, что он сознательно хочет сказать или показать. Нижнее пассивное кольцо — подсознательно. Разница между сознанием и подсознанием (по мысли Юнга) в первом случае это то, что индивид делает, во втором — то, что с ним происходит. Кольцо сознания также носит название ментальное, что означает мыслительное, умственное, а кольцо подсознания — витальное, т.е. способствующее жизнедеятельности организма. В одно из колец всегда входит интуиция времени, а в другое — интуиция возможностей. Поскольку первая характеризует восприятие процессов, меняющихся во времени, то кольцо с ней — динамическое, а кольцо с интуицией возможностей — статическое. По сути дела это отражение двух одновременно существующих сторон материальной действительности: динамических и статических процессов. Но один из этих процессов воспринимается сознательно, другой — подсознательно. Все четыре функции каждого кольца связаны энергетическим импульсом, который может иметь два направления: по часовой стрелке (+) и против часовой стрелки (-). Теперь в рамках модели «А» рассмотрим взаимодействие дуалов. Модели дуалов в определенном смысле противоположны. Что у одного расположено в активном ментальном кольце, у другого находится в пассивном. Направление импульса в каждом кольце задается сама активной функцией. По схеме видно, что знаки у колеи разные. Это ведет к максимальной социализации обоих индивидов и к повышению их жизненного тонуса. Сильные и слабые стороны психологических типов, вытекающие из модели «Ю» и «А» , представлены в таблице 9 Тип темперамента и стиль поведения Наличие или отсутствие работы, а также отношение к ней существенно влияет как на статусные характеристики человека, так и на возможность реализовать собственный потенциал. К сожалению многие привыкли думать, что человек ходит на работу, чтобы «затрачивать усилия», уставать, терпеть и преодолевать трудности, возвращаться домой «как выжатый лимон» и все ради того, что два раза в месяц получать за все эти неприятности денежную компенсацию под названием зарплата…. Подобное отношение к работе как к «тяжкому бремени»– явный признак отсутствия мотивации. Понятно, человек без мотивации – мягко говоря, не самый эффективный и ценный сотрудник. Типичная «головная боль» руководителя, сотрудники которого имеют низкую мотивацию это – их безынициативность и халатное отношение к своим обязанностям, конфликты, высокая текучесть кадров и постоянные жалобы со стороны клиентов. В условиях современного рынка подобный «бардак» совершенно недопустим, следовательно, руководитель, заботящийся о процветании собственного бизнеса, должен в первую очередь задуматься о том, как повысить мотивацию сотрудников, а часто и свою собственную. Мотивация к работе это — система внутренних побудительных элементов человека, таких, как потребности, интересы и ценности, и – факторов внешней среды. Все эти элементы представляют собой сложную систему иерархично выстроенных мотивов, под влиянием которых в сознании человека формируется как отношение к работе, так и программа трудового поведения. Мотивация человека к работе тем выше, чем больше он видит возможностей реализации собственных мотивов в профессиональной деятельности. Понимание мотивов трудовой деятельности – путь к повышению как собственной мотивации и, следовательно, эффективности, так и эффективности работы организации в целом за счет повышения мотивации сотрудников. Ш. Ричи и П. Мартин выделили двенадцать основных потребностей человека, которые могут быть удовлетворены за счет трудовой деятельности. 1. Потребность в высокой заработной плате и материальном вознаграждении Высокое значение этого фактора показывает, что главной, движущей силой человека являются деньги. В наиболее крайнем случае потребность в заработке принимает гипертрофированную форму, когда «достаточно никогда не бывает достаточно». Важно отметить, что данная потребность имеет тенденцию меняться в зависимости от конкретной жизненной ситуации человека, например, возникновение новых семейных обязательств, дополнительные траты или финансовые обязательства. Если в Вашем мотивационном профиле мотив заработка является ведущим, Вам следует учесть, что для того чтобы зарабатывать большие деньги, нужно быть специалистом высокого класса. И если в трудовой деятельности Вас мотивирует именно размер Вашего заработка – уделяйте больше внимания повышению своего профессионального уровня. Кроме того, помните, что наибольшего успеха Вы сможете достичь там, где уровень заработка напрямую зависит от конкретных результатов Вашей деятельности (конечно, при условии, что Ваших профессиональных знаний и навыков достаточно, для того, чтобы достичь высоких результатов). Несомненным преимуществом, людей, имеющих высокую потребность в деньгах, является практически полное безразличие к условиям работы. Используя исторические аналогии, это можно назвать это «эффектом Клондайка», когда первые золотоискатели в период золотой лихорадки проводили целые дни и даже месяцы, намывая золото в самых неприспособленных условиях. Если Вы являетесь руководителем и Ваша задача – обеспечить высокую эффективность работы сотрудника, у которого мотив материального вознаграждения ведущий, Вам нужно быть уверенным в его профессиональной компетентности. . Если сотрудник недостаточно компетентен – все попытки повысить его мотивацию обернутся для Вас только бесполезными финансовыми тратами и разочарованиями. Важно также отдавать себе отчет в том, что сотрудники, которые придают наивысшее значение деньгам с большой долей вероятности пойдут на незаконные действия, если увидят в них финансовую выгоду для себя. Поэтому, Вам не помешает «перестраховаться» и предусмотреть соответствующие процедуры, которые позволили бы быстро выявить незаконные действия. Эффективность работы сотрудников, которые имеют высокую потребность в деньгах, будет намного выше, если размер их заработной платы напрямую зависит от результатов труда. Люди, имеющие материальную мотивацию, предпочитают получать вознаграждение за свои собственные усилия. Поэтому, они не особенно любят работать в команде. При этом, люди с материальной мотивацией готовы терпеть любую скучную работу, месяцами и годами выполнять одни и те же задания, работать без выходных и ставить работу превыше всего остального, если они удовлетворены своим заработком. 2. Потребность в хороших условиях работы и комфортной окружающей обстановке Этот фактор редко является ведущим и его высокие значения говорят скорее о том, что условия работы в данный момент крайне неудовлетворительны. Согласно теории мотивации Ф. Герцберга условия труда относятся к «гигиеническим факторам», которые влияют на эффективность работы только до определенного предела. Следовательно, не стоит сильно надеяться на то, что сотрудники начнут работать лучше, если Вы сделаете ремонт в офисе. 3. Потребность в четком структурировании работы, снижении неопределенности и установлении правил и директив выполнения работы Потребность в структурировании работы, в порядках, правилах и регламенте относится к числу первостепенных потребностей, которые могут быть удовлетворены за счет трудовой деятельности. Люди с низкой потребностью в четкой структуре работы хорошо проявляют себя в неконтролируемой свободной среде. Они невероятно изобретательны и сделают все возможное и невозможное, чтобы осуществить сделку или выполнить задачу их бизнеса. При этом не следует ожидать от них, что они будут действовать в установленном порядке. Люди такого типа вначале что-то делают, а лишь потом (и то не всегда) удосуживаются прочесть инструкцию. Чем больше у них свободы и самостоятельности – тем больших результатов они добиваются. Люди же с высокой потребностью в структурированности, напротив, нуждаются в стабильных условиях среды. Но поскольку стабильность сейчас в дефиците, им требуется хотя бы свод правил, которыми они могут руководствоваться при выполнении работы. Даже в самых сложных запутанных обстоятельствах они должны обладать уверенностью, что все делают правильно. Такие люди в работе больше всего ценят очевидную ясность и предсказуемость. Если Вы являетесь руководителем, Вам важно учитывать, что люди с различными требованиями к степени структурированности работы нуждаются в принципиально различных методах мотивации. Правильный подход будет способствовать мотивации, неверный же – будет мощным демотивирующим фактором. Люди с высокой потребностью в структурировании работы должны точно знать, что от них требуется. Они желают знать правила и критерии оценки их работы, для того, чтобы чувствовать себя в безопасности. Признаки структурирования работы – это все то, что помогает ограничивать, организовывать и контролировать время и ресурсы. К ним относятся: регламенты, правила работы, планы, хорошо развитые коммуникации (особенно письменные). У людей с низкой потребностью в структурировании работы всяческие правила напротив вызывают раздражение и сопротивление. Они готовы потратить невероятное количество энергии только на то, чтобы сделать что-то вопреки правилам. Любая попытка регулировать или контролировать деятельность таких людей вызывает у них ожесточенное сопротивление и может привести к конфликту. Те, кто наделен подобными чертами характера, будут чувствовать себя более счастливыми и работать максимально эффективно, если правил и ограничений будет как можно меньше. 4. Потребность в социальных контактах Потребность в социальных контактах – это показатель стремления работать и взаимодействовать в процессе работы с как можно большим количеством людей. Люди с выраженной потребностью в социальных контактах любят общаться и получают удовлетворение и положительные эмоции от того, что окружены другими людьми. Они способны проявлять толерантность к окружающей суете и шуму, которые неизменно сопутствуют совместной работе. Тех, у кого данный показатель низок, не нуждаются в общении. Они получают удовольствие от работы наедине с компьютером и сожалеют о времени, потраченном на разговоры с другими сотрудниками. Мотивация сотрудников с высоким значением фактора потребности в социальных контактах вполне очевидна. Такие сотрудники будут эффективно работать в дружеской обстановке, где можно поболтать с коллегами. Они будут изо всех сил стремиться работать в группе, и если им эту возможность не предоставить – будут сами искать общения, что естественно снизит производительность их работы. Задача руководителя в данном случае – не воздвигать барьеры между сотрудниками и использовать их стремление к общению для пользы общего дела. Для людей с высокой потребностью в общении наилучший вариант постановки задач – ориентация на группу, а не на отдельного сотрудника. При построении системы материального стимулирования таких сотрудников также лучше использовать коллективные схемы, когда размер премии зависит от эффективности работы группы в целом. 5. Потребность формировать и поддерживать долгосрочные стабильные взаимоотношения с коллегами Данные исследований трудовой мотивации говорят о том, что большинство людей не относят данную потребность к числу определяющих факторов. Конкурентный характер работы в современных условиях еще больше сокращает стимул к установлению долгосрочных взаимоотношений на работе и делает этом фактор малозначимым среди других мотивов. 6. Потребность в завоевании признания со стороны других людей Это потребность человека в одобрении и внимании со стороны других людей, особенно тех, кто авторитетен в его глазах, желание того, чтобы другие видели и ценили заслуги и достижения . Люди, имеющее высокое значение данного фактора, нуждаются в постоянной поддержке и одобрении. Высокие значения данного фактора всегда являются индикатором отсутствия уверенности в себе. Те, у кого потребность в признании низка, находятся в преимущественном положении. Они могут принимать непопулярные решения, нимало не заботясь о том, что подумают о них окружающие. Иными словами, они обладают потенциальной возможностью быть объективными. Руководителю важно помнить о том, что если сотруднику нужно признание – он будет стараться получить его любой ценой. Вполне очевидно, что мотивировать этих людей надо путем создания ситуации, в которой кто-либо, уважаемый ими или значимый в их глазах, недвусмысленно выражал бы им свое одобрение. Следует обратить внимание на то, стремятся ли эти сотрудники завоевать признание клиентов организации. Если да – это может принести выгоду организации, так как такие сотрудники стремятся предоставить клиентам максимально качественные товары, услуги или сервис. При этом важно следить за тем, чтобы в погоне за одобрение клиента, сотрудник не жертвовал интересами компании в его пользу, что случается довольно часто. 7. Потребность в достижении Потребность в достижении – это желание ставить перед собой цели и достигать их. Люди с высоким значением данного показателя это – «любимая» категория сотрудников для многих руководителей – те, кто работает «за идею». Человек, стремящийся к достижениям, должен всегда ощущать себя движимым какой-либо целью. Только конкретная цель может заставить его действовать. Достигнув цели, такие люди испытывают несколько мгновений триумфа, а затем их вечная неугомонность берет верх, и они опять готовы к новым достижениям. Люди, стремящиеся к достижениям, имеют высокий уровень мотивации к работе в целом, обычно они с удовольствием работают сверхурочно и честно выкладываются «на все сто». Основы мотивации подобных работников очевидны. Для эффективной работы им нужны конкретные цели и оценка результатов их деятельности – полученный результат должен быть их достижением. Руководителю следует всегда улавливать момент, когда подобный сотрудник «потерял» цель. Важно также помнить о том, что преобладающей чертой тех, кто движим стремлением к достижениям, является их сильное желание все делать самим, что не дает им быть эффективными руководителями. В мотивации сотрудников с высокой потребностью в достижении, важно еще учитывать тот факт, что такие люди не будут работать эффективно, если чувствуют возможность провала. Если они не уверены в результате, то попытаются найти любую отговорку, чтобы не браться за эту задачу. Еще одной «слабой» стороной подобных работников является крайнее нежелание заниматься рутинной работой. Следовательно, если Вы наконец-то нашли сотрудника, который готов работать «за идею» – поставьте ему конкретную цель, побеспокойтесь о том, чтобы он не сомневался в успехе и избавьте его от рутинной работы. При учете всех перечисленных факторов, сотрудник свернет горы, работая на благо Вашей Вашей организации. 8. Потребность во власти и влиятельности Потребность во власти и влиятельности – это стремление руководить другими. Значение этого фактора является показателем конкурентной напористости, поскольку предусматривает обязательное сравнение с другими людьми людьми и оказание на них влияния. Власть — это достижение целей через других людей. Умение руководить и оказывать влияние на окружающих можно с уверенностью отнести к одному из наиболее ценных человеческих качеств. Оно позволяет высвободить огромное количество энергии, придать людям силы и сконцентрировать усилия множества людей в одном направлении. Люди с высоким внутренним стремлением к власти живут напряженной жизнью, чреватой постоянным риском и всегда испытывают стремление к большему. Подобные люди в равной мере способны вызывать любовь и ненависть к себе. И если Ваша собственная потребность во власти и влиятельности высока – Вам нужно быть к этому готовым. Руководителям, сотрудники которых обладают высокой потребностью во власти и влиятельности, следует очень внимательно относится к данному фактору. Если в организации власть и влияние используются безрассудно и непродуманно, это может привести к крайне негативным последствиям. Стремление сотрудников к власти и влиятельности продуктивно только в случае, если подкреплено соответственными навыками управления. С позиций менеджмента влияние можно определить как «достижение результатов за счет использования людей»; очевидно, что проявление влияния без всякой цели может иметь разрушительные последствия и карьера менеджера, который рискнет позволить себе это, будет весьма недолгой. Не менее важное значение имеет и вопрос технических или функциональных возможностей. Те, у кого сильны стремление к власти и склонность к рискованным действиям, но недостаточно высока компетентность в области менеджмента, вряд ли смогут сделать успешную карьеру и принести пользу организации. 9. Потребность в разнообразии и переменах и стимуляции Потребность в разнообразии и переменах – это стремление избегать рутины, желание постоянно находиться в состоянии «на старте» и поиск новых стимулов. Если характер работы предполагает постоянные перемены, если требуется приток свежей энергии и новых инициатив – в таких условиях сотрудникам с высоким уровнем потребностей в переменах нет цены. При этом, они крайне негативно настроены по отношению к строгим правилам и директивам и испытывают трудности с доведением начатого до конца. Чем выше потребность в разнообразии, тем более нестабильной должна быть среда деятельности, в которой такой сотрудник работает эффективно. Потенциально слабой чертой характера людей с высокими значениями данного фактора, является то, что они стремятся перейти на другой участок работы, как только начнут испытывать скуку. В условиях бизнеса это может создать целую проблему. В мотивации подобного сотрудника руководитель в первую очередь столкнется с двумя проблемами. Первая заключается в желании такого сотрудника немедленно заняться чем-то новым. Вторая состоит в его нежелании намечать цели и стремлении к риску. Решение этих проблем — постоянный контроль, стимулирование на завершение начатого и постановка жестких рамок, несомненно потребует от руководителя немалых усилий. Следовательно, перед тем, как заняться мотивацией такого сотрудника, важно решить стоит ли он того. Для того, чтобы такие сотрудники были эффективны в работе, руководителю следует создать такие условия, в которых существенная часть финансовых стимулов жестко увязана с необходимостью завершения начатой работы. При этом, у высокой потребности в переменах есть и положительная сторона. Стремление к переменам в сочетании со стремлением к креативности или достижениям, могут иметь огромное значение для достижения успеха организации особенно в период интенсивного развития. 10. Потребность быть креативным работником, открытым для новых идей Потребность быть креативным, анализирующим, думающим работником, открытым для новых идей свидетельствует о тенденции к проявлению любопытства и не тривиального мышления. Те, у кого высоки потребности в высокой креативности, должны быть наделены еще и определенным талантов в своей области, иначе они могут столкнуться с определенными трудностями. Вознаграждение за креативность весьма велико, но при этом также высоки стандарты и сильна конкуренция. Это очень ярко проявляется в бизнесе. Работники, имеющие потребность в креативности и способные воспринимать новые идеи, всегда приветствуют возможности проявить ее. Управление теми, кто обладает исключительной креативностью, — задача не из легких. Креативным личностям требуется простор. Их деятельность обычно характеризуется неконтролируемыми пиками и падениями, периодами как фантастической энергичности, так и полной пассивности. Задача руководителя в мотивации такого сотрудника – предоставление такой среды, в которой возможны проявления креативности и определение областей, где креативность сулит максимальную выгоду. 11. Потребность в совершенствовании и развитии Потребность в совершенствовании, росте и развитии как личности это — показатель желания самостоятельности, независимости и самосовершенствования. Те, кто наделен такими свойствами, скорее всего сами толкают себя на путь освоения знаний и умений, необходимых для достижения успеха в профессиональной деятельности. Мотивация таких людей тесно связана с возможностью выделения времени и ресурсов, позволяющих постоянно повышать свой профессиональный уровень. Люди, имеющие высокую потребность в самосовершенствовании, оценивают свою работу с позиций того, что она может им дать в этом смысле. При крайнем высоком значении данного фактора, сотрудник просто перестанет выполнять свою работу, если не будет видеть в ней возможности саморазвития. Мотивация сотрудников с высокой потребностью в самосовершенствовании требует от руководителя умения соотносить то, к чему они стремятся, с тем, что необходимо организации. Например, это может быть предоставление сотруднику возможности получить образование и профессиональную подготовку с отрывом от производства или возможности освоить новые навыки в процессе работы. 12. Потребность в интересной работе, наполненной смыслом и значением Потребность в ощущении востребованности в интересной общественно полезной работе – это показатель стремления иметь работу, наполненную смыслом и значением, с элементами общественной полезности. Стремление к интересной и общественно полезной работе относится к числу весьма сильных мотивирующих факторов. Если сотрудник имеет высокие значения по данному фактору, руководитель должен дать ему возможность видеть пользу от своей работы для организации и общества. Важно понимать, что обладатели высокой потребности в интересной и полезной работе попросту не будут заниматься тем, по их мнению, неинтересно. Но если руководитель возьмет на себя труд выяснить, что такой сотрудник вкладывает в понятие «интересно» и добьется согласованности интересов сотрудника и организации, то получит высокоэффективного сотрудника, готового, не жалея сил, работать на благо организации. Организация получает пользу по мере того, как люди, работающие в ней, удовлетворяют свои потребности. Следовательно, важная задача руководителя состоит в том, чтобы в процессе мотивации сотрудников, установить связь между их индивидуальными потребностями и потребностями и возможностями организации. Понимание потребностей организации и ведущих мотивов сотрудников, оценка возможностей их удовлетворения, а также поиск путей сделать это максимально точно – задача, решений которой – необходимое условия развития любого бизнеса. И мы желаем удачи каждому руководителю в понимании собственных мотивов в работе и мотивов профессиональной деятельности сотрудников! Темперамент и профессия Однажды наступает момент, когда надо всерьез задуматься о собственном «месте под солнцем» и определиться с выбором будущей профессии. Мама хочет, чтобы ребенок стал юристом, отец желает отправить сына в медицинский институт, а друг идет учиться на геодезиста. Может быть, после школы пойти учиться с другом в одно заведение? Или стать известным режиссером, актером, как хотел сам? Совершенно точно, что одна из предложенных профессий действительно твоя. Но как сделать правильный выбор? Естественно, каждая специальность требует от человека определенных черт характера, наклонностей, врожденных привычек, склад ума. Где-то нужны «креативщики», а где-то аналитики. Психологи считают, что немаловажную роль в выборе будущей профессии играет темперамент. Как известно, различают четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Попробуем разобраться, к какому типу относятся профессии, как это связано между собой и к каким профессиям по свойствам характера себя соотносить. Холерик • любит преодолевать сложности; • нравится создавать что-то новое; • любит самостоятельность; • легко включается в процесс и с блеском довершает начатое; • бывает, себя переоценивает; • лидер, который не любит подчиняться; • есть напор, но не настойчив. Холерик способен легко построить свою карьеру в компании, где нужны кадры, способные концентрировать свое внимание, быть стрессоустойчивым, энергичным. Холерику необходимо выражать свою энергию. Он не способен выполнять монотонную работу. Бухгалтер, цветовод и библиотекарь – этот выбор не для него. Холерику присущи профессии репортера, журналиста, дипломата, хирурга, предпринимателя, режиссера, следователя, геолога и артиста. Сангвиник • врожденные способности идеального руководителя; • расчетливый; • умеет уговорить и расположить к себе; • не выносит монотонной работы; • имеет препятствия в технических моментах; • испытывает сложности в конвейерной деятельности. Сангвиник – прекрасный стратег и душевный начальник. Однако такие профессии, как делопроизводитель, бухгалтер, радиомонтажник, архивист, реставратор ему совсем не подходят. Наилучшие рекомендации – это работа психолога, директора предприятия, менеджера среднего или высшего звена, учителя, организатора мероприятий. Флегматик • неторопливый и скрупулезный; • всегда достигает результата за счет железного упорства; • не терпит спешки; • безынициативный; • не любит суету и перемены мест; • обращает внимание на каждую мелочь; • доводит любое дело до совершенства, если ему позволит время. С первого взгляда кажется, что медлительный человек – это не плюс для будущей профессии. Тем не менее, отсутствие спешки для флегматика – это его сильная сторона. Анализировать ситуацию, не паникуя, находя решения в сложных вопросах, способен только флегматик. В связи с такими особенностями характера флегматик без лишней суеты может стать прекрасным врачом-терапевтом, главным бухгалтером, научным сотрудником или экономистом. Также ему легко добиться карьеры профессора физики или математики, но абсолютно претит быть ведущим шоу, дирижером или коммерсантом. Профессии, требующие эмоциональных перегрузок, физической активности, скорости принятия решений, флегматика будут тяготить. Меланхолик • постоянные перепады настроения; • ежедневные смены энергетических полюсов; • быстро устает и плохо адаптируется в новом коллективе; • требует постоянной поддержки и отдыха; • обладает невероятной наблюдательностью; • склонен к детализации и мелочам. Меланхолику нельзя работать с людьми. Он не выносит постоянного общения. Ему приятнее проводить время с такими молчаливыми предметами, как компьютер. Меланхолику опасно для жизни (своей и окружающих) быть водителем автобуса или подъемного крана. Меланхолик в любой момент может задуматься, потерять концентрацию внимания, что повлечет за собой страшные аварии. Хирург, спасатель, летчик, диспетчер – это тоже смело можно исключать, потому что нервные и физические перегрузки могут серьезно пошатнуть здоровье меланхолика. Наиболее рекомендуется ему работать педагогом, деятелем искусств, художником, композитором, писателем, ветеринаром, агрономом. Чистые холерики или истинные флегматики встречаются достаточно редко. Психологи уверены, что в человеке присутствуют все виды темперамента, но преобладает какой-нибудь один. Невозможно выбрать себе тип темперамента. Так же, как и не существует хорошего и плохого. Просто имея определенный психотип, можно выполнять одну работу лучше, а на другой работе будет все валиться из рук. Жаль, что многие выпускники не принимают во внимание особенности своего темперамента, сопоставляя его с будущим выбором профессии. И затем, все свое рабочее время для них становится настоящей мукой, а не сбывшейся мечтой. Темперамент и будущая профессия Вы, наверное, уже слышали о четырех основных типах темперамента – холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик. Темперамент считается врожденным свойством человека, связанным с особенностями его нервной системы. Потому скорректировать свой темперамент достаточно сложно – гораздо правильнее учитывать индивидуальные способности, в том числе при выборе профессии. Для определения типов темпераментов существуют специальные тесты, которые легко можно найти в Интернете или у школьного психолога. Но примерное представление о собственном темпераменте можно составить на основе словесного портретов каждого из типов, особенно если подключить к этому процессу родных и близких друзей. Какое из четырех описаний больше всего похоже на вас? Холерик Холерик чувствует азарт, встречаясь с трудностями. Он любит риск и активное времяпрепровождение. Временами склонен переоценивать свои возможности. Энергичен, но не всегда способен довести дело до конца. В общении проявляется импульсивность, эмоциональность, открытость и прямолинейность, иногда агрессивность. У холерика очень широкий круг общения и контактов, но отношения с большей частью окружения довольно поверхностные. В компаниях холерик часто играет роль лидера или заводилы. Речь холерика отличается быстротой, иногда сбивчивостью, всегда эмоционально окрашена, подкрепляется яркой жестикуляцией и мимикой. Холерик стремится к новому и быстро устает от однообразной деятельности, неусидчив. Быстро принимает решения, однако нередко сожалеет о них и пересматривает свою позицию. Работоспособность сильно зависит от настроения, которое вообще часто меняется. Профессии для холерика. Холерики добиваются больших успехов в тех профессиях, где значим человеческий фактор, где важно уметь устанавливать контакты и располагать к себе. Холерик легко включается в новую для себя деятельность, быстро приспосабливается к переменам. И, наоборот, с трудом переносит однообразную монотонную деятельность, быстро уставая от нее. Холерику трудно дается необходимость досконального изучения какого-то предмета или оттачивания нужного навыка. Для поддержания работоспособности на высоком уровне ему требуется постоянное эмоциональное подкрепление, поддержание интереса к работе, новые идеи. Высокая устойчивость к стрессам позволяет холерикам быть хорошими руководителями. Подойдут холерику профессии репортера, ведущего радио и телевидения, режиссера, менеджера по продажам, специалиста по PR, гида-переводчика, дизайнера, рекламного и страхового агента и, безусловно, ряд других. Из холериков часто получаются хорошие предприниматели, бизнесмены. Холерик может быть успешным в широком круге профессий, если его деятельность будет выстроена по проектному типу (специалист берется за определенную задачу, решает ее от начала до конца, и потом берется уже за совершенно новую задачу). Важно выбирать профессии и место работы, где эффективность оценивается не по отработанному времени, а по результатам: холерику проще работать по своему собственному графику. Образом профессии, категорически не подходящей холерику, может быть работа на конвейере или деятельность архивариуса. Однако подобная монотонность может оказаться характерной и, например, для профессии журналиста, если от него требуется выдавать на-гора по несколько материалов в день в определенном стиле и формате. Потому важен выбор не только непосредственно профессии, но и специализации вкупе с местом работы. В целом у холерика больше шансов быть успешным в профессиях, связанных, скорее, с общением, нежели с документами и техникой. А также – в профессиях, требующих, скорее, гибкости, нежели въедливости.   Меланхолик Меланхолик чувствителен, раним, бывает тревожен. Однако его переживания не особенно заметны внешне: в коллективе меланхолик обычно достаточно замкнут. Круг его общения узок, однако отношения с людьми складываются у него прочные и глубокие. Спокойно переносит меланхолик и одиночество. Он быстро устает от общения, особенно с малознакомыми людьми, при этом в общении он тактичен, внимателен, наблюдателен. Меланхолику важна поддержка и одобрение, он с трудом переносит неудачи и болезненно воспринимает критику. В деятельности способен проявлять тщательность, исполнительность, быть очень внимательным к деталям. Профессии для меланхолика. Меланхолики успешны в деятельности, требующей внимания к деталям и наблюдательности, но не связанной с большим количеством общения. Предметом труда меланхолика может стать техника, информация, художественные образы. Меланхолик может состояться и как писатель, художник или кинокритик, и как программист, бухгалтер или архитектор. Много меланхоликов среди талантливых ученых. Меланхолики нелегко переносят деятельность, где часты форс-мажоры и различные перемены, малейший стресс может сильно повредить их работоспособности. Меланхолику подойдут профессии аудитора, аналитика, программиста, литературного редактора и, безусловно, ряд других. К примеру, из меланхолика может получиться отличный психолог, если он посвятит себя не групповым тренингам и обучению персонала, а индивидуальным консультациям, исследовательской и диагностической работе. Ему стоит выбирать профессии, эффективность деятельности которых оценивается не по количественным, а прежде всего по качественным показателям. Профессия меланхолика может внешне восприниматься как монотонная, но важно, чтобы она давала постоянную пищу его интеллектуальным и творческим способностям. Образом профессии, категорически не подходящей меланхолику, может быть, например, профессия рекламного агента. Большое количество общения с незнакомыми людьми, частые ситуации отказа и отвержения, поверхностность представления информации – всё это категорически не подходит людям данного типа. При этом в той же самой сфере меланхолик может вполне состояться как разработчик эффективной рекламной кампании.   Сангвиник Сангвиник воспринимается в коллективе как активный, жизнерадостный и доброжелательный человек. Он отличается уравновешенностью; можно сказать, что он беспокоен внешне, но спокоен внутри. Его характеризует высокая работоспособность, умение долго сосредоточиваться на задаче и легкая переключаемость с одной задачи на другую, при этом – склонность к некоторой поверхностности. В общении сангвиник открыт, его речь выразительна, он хорошо сдерживает эмоции, настроен обычно добродушно и оптимистично. Сангвиник общителен, у него обычно широкий круг контактов и несколько близких друзей, он легко устанавливает новые контакты. Для сангвиника характерна стабильная самооценка, которая может быть адекватной или слегка завышенной. Сангвиники обычно обладают хорошими организаторскими способностями. Профессии для сангвиника. Стабильная работоспособность, практически не зависящая ни от внешних, ни от внутренних факторов, позволяет сангвиникам успешно реализоваться во многих профессиях, где используется как физический, так и умственный труд. Коммуникативные навыки помогают в профессиях сферы услуг, позволяют стать хорошим руководителем. Сангвиники легко адаптируются к любому графику работы, с готовностью принимают любые нововведения в деятельности. Подойдут сангвинику профессии педагога, администратора, журналиста, продавца, официанта, экономиста, технолога, адвоката, менеджера по персоналу и, безусловно, ряд других. Работа, требующая повышенного внимания к деталям и постоянной сосредоточенности (диспетчер, ювелир, токарь и т. п.), хоть и доступна для сангвиника, но будет ему, вероятнее всего, неинтересна. Сангвиники обычно становятся хорошими руководителями в самых разных сферах. Образом профессии, наименее подходящей сангвинику, может быть, например, профессия делопроизводителя или радиомонтажника. Сангвинику будет не так просто работать в ситуации, когда нет четко сформулированных задач и правил деятельности, когда необходима большая доля творчества и инициативы. В целом этот тип темперамента наиболее универсален с точки зрения выбора профессии – сангвиник может найти себя практически в любой деятельности, в соответствии со своими интересами, способностями, полученными навыками.   Флегматик Это самый стабильный тип нервной системы. Типичный флегматик отличается уравновешенностью, стрессоустойчивостью, низкой эмоциональностью. Его характеризует медленный темп речи, движений и деятельности. Однако знакомую деятельность флегматик выполняет в среднем темпе и с высокой точностью. В общении флегматик – это уравновешенный, спокойный, немногословный, рассудительный человек, потребность в общении у флегматика невысока, круг контактов обычно довольно узкий. Флегматик обычно долго колеблется в выборе решений, но, раз приняв решение, методично следует своему выбору. Для флегматика важна привычная и спокойная обстановка, порядок во всем, он очень устает от суеты и форс-мажоров. Флегматик постоянен в своих интересах и в отношениях. Умеет доводить начатое до конца, притом что включаться в работу может довольно долго. Профессии для флегматика. Флегматик – рекордсмен по работоспособности, он как никто другой может долго и качественно выполнять любую монотонную работу, работу, требующую тщательности. Невозмутимость флегматика полезна во всех сферах деятельности, где требуется хладнокровно проанализировать ситуацию и принять решение. Флегматик незаменим в производстве, администрировании и везде, где требуется поддерживать процессы в стабильном состоянии. Флегматику хорошо подойдут профессии диспетчера, лаборанта, агронома, инженера, ветеринара, системного администратора, ювелира, корректора, оператора баз данных и, безусловно, ряд других занятий. Несмотря на низкую общительность флегматика, ему вовсе не противопоказаны профессии, связанные с общением, лишь бы это не были профессии, где требуется его активная роль (например, менеджер по продажам), – врачом, системным администратором, бухгалтером и т. п. флегматик может быть вполне успешно. Образом профессии, противопоказанной флегматику, может быть, например, профессия ведущего шоу или секретаря. То есть – любая деятельность, вынуждающая его часто импровизировать, деятельность в условиях изменяющейся среды, требующая постоянного переключения себя на новых людей и перестройки себя под новые задачи. Для флегматика важна работа по четкому графику, в соответствии с понятными алгоритмами, ясно поставленными задачами и точными сроками их реализации.   Завершая статью, напомню, что при выборе профессии важно руководствоваться целым комплексом различных факторов. И даже если какая-то профессия очень для вас привлекательна, но не подходит вам с точки зрения вашего темперамента, не стоит расстраиваться. Современный мир профессий и специальностей настолько разнообразен, что всегда можно найти компромисс, где ваши способности, интересы и особенности темперамента и характера будут адекватно востребованы.   Источник: Газета ДГСЗН ЯО «Быть может» Флегматик как тип темперамента — чем отличается от холерика, сангвиника и меланхолика Содержание Что значит флегматик Флегматический тип темперамента: описание и признаки Флегматик. Плюсы и минусы Тест на флегматика Что значит флегматик Флегматик — это невозмутимый, неспешный и даже медлительный человек. Так называется один из четырех типов темперамента, которые выделил древнегреческий врач Гиппократ. По-гречески «флегма» (φλέγμα) означает «слизь» или «мокрота». Гиппократ считал, что преобладание этой жидкости в организме делает человека спокойным и медленным. Прилагательные: флегматичный или флегматический. В разговорной речи слово «флегматик» обычно используют с осуждением, как синоним человека вялого и ко всему безразличного. Присутствие энтузиаста обдает меня крещенским холодом, и, я думаю, частые сношения с вялым флегматиком сделали бы из меня страстного мечтателя. (М.Ю. Лермонтов. «Герой нашего времени») Обычно флегматичный и неповоротливый, ревизор вдруг оживился. (А.С. Новиков-Прибой. «Цусима») Такому флегматику, как вы, пожалуй, и я покажусь вулканом. (И.С. Тургенев. «Рудин») По типологии Ивана Павлова, флегматик — это «сильный уравновешенный инертный» тип нервной системы. Для сравнения, такой же сильный и уравновешенный, но подвижный тип — это сангвиник, а сильный и неуравновешенный — холерик. Меланхоликов Павлов относил к слабому типу нервной системы. Флегматический тип темперамента: описание и признаки Главные качества флегматика — спокойствие и постоянство. Он обычно никуда не спешит, не проявляет бурных эмоций. Вот признаки «типичного флегматика»: Преобладает одинаковое ровное настроение, нет резких перепадов. Эмоции мало проявляются внешне. У флегматика почти всегда сдержанная речь, жесты, выражение лица. Говорят флегматики небыстро и кратко, делают паузы. Медленные движения. Нелюбовь к физической активности. Флегматики предпочитают не вступать в открытые конфликты. Долго копят недовольство, прежде чем его высказать. Консерватизм, нелюбовь к риску, смене привычек и окружения. Внимательность, хорошая память. Спокойствие и выдержка. Малая общительность, большинство флегматиков — интроверты. Невозмутимый дворецкий Дживс из произведений Пэлема Вудхауза – пример флегматика. Кадр из сериала «Дживс и Вустер» Флегматик. Плюсы и минусы Как и людей с любым другим типом темперамента, флегматиков можно описать и в позитивном, и в негативном ключе — смотря какие слова подобрать. Можно сказать, что флегматики ленивые, вялые и безразличные ко всему, или — что они рассудительные, надежные и вдумчивые. В этом смысле достоинства неразрывно связаны с недостатками. Действительно, флегматик при неблагоприятных условиях может впадать в безразличие и лень. Он готов изо дня в день выполнять однообразные действия и не находить мотивации для развития и движения вперед. «Ему на все наплевать», — говорят иногда о таких людях, считая их туповатыми и безынициативными. Флегматик, однако, может быть интеллектуалом, отличаться высокой работоспособностью, творческими талантами. В благоприятной обстановке он в полной мере проявляет свои ценные качества: постоянство, ответственность, надежность. На него можно рассчитывать в трудных ситуациях, он не меняет мнение и привычки вслед за модой. В работе флегматик отличается концентрацией и усидчивостью. Он может методично и дисциплинированно выполнять однообразные задачи, трудиться вдумчиво и даже педантично. Благодаря терпению и настойчивости он способен доводить до конца сложные проекты, которые другой человек бросил бы на середине. При желании флегматики умеют работать качественно, пусть и медленно. Они самостоятельны и самодостаточны, способны трудиться не из-под палки. И все же им свойственны инертность и пассивность, способные переходить в апатию. Флегматик может упустить благоприятный шанс, не увидев новых возможностей или побоявшись изменить привычную рутину. Перемен флегматики опасаются и медленно адаптируются к меняющейся обстановке. Флегматики обычно замкнуты, у них небольшой круг общения. Возможны проблемы с коммуникацией, выстраиванием и использованием социальных связей — особенно если человек не научился этому в детстве. Флегматики не любят врать, но не любят и говорить о своих проблемах, так что окружающие могут узнать о них слишком поздно. К знаменитым флегматикам прошлого обычно относят физика Ньютона, философа Канта, полководца Кутузова и баснописца Крылова, стяжавшего славу ленивейшего из русских поэтов. Тест на флегматика В интернете доступны тесты, которые позволяют определить свой тип темперамента. «Чистые» варианты встречаются редко: обычно человек совмещает в себе черты разных темпераментов. Наиболее известный из этих тестов — опросник структуры темперамента В. М. Русалова, состоящий из 105 вопросов: Тест на темперамент для взрослых (от 18 лет) Тест на темперамент для подростков (13-17 лет) Темперамент ребенка. Как понять и как общаться?   Темперамент – основа поведения   Присмотревшись внимательнее к своему ребенку, Вы заметите, что он отличается от других детей. Часто родители сравнивают своего малыша с его сверстниками и переживают, что он еще не умеет так хорошо говорить, как соседский Петя; плачет чаще, чем старшая сестричка; у него много страхов или, наоборот, ничего не боится; часто просто неуправляем, не то, что спокойная девочка, живущая напротив. Сравнивая детей, родители забывают, что каждый малыш уже с рождения индивидуален. Поведение и эмоциональные реакции ребенка зависят, прежде всего, от ТЕМПЕРАМЕНТА. Тип темперамента определяется генами, т.е. является врожденным. Еще в 5 веке до н.э. Гиппократ выделил 4 типа темперамента. Проявление того или иного типа можно заметить уже в раннем детстве.  Поскольку темперамент изменить нельзя, взрослым нужно знать его особенности, чтобы лучше понимать своего ребенка, эффективнее воспитывать и развивать его. Если у мамы и ребенка темперамент схожий, они быстрее найдут общий язык, если же темпераменты резко отличаются (мама – холерик, малыш – флегматик), это ведет к проблемам в общении с ребенком, в его воспитании, т.к мама часто требует от него то, на что он не способен (быть лидером в общении со сверстниками, быть раскованным, быстро одеваться и т.д.). В таком случае взрослому стоит подстроиться под ребенка, учитывать его индивидуальные особенности, контролировать свои эмоции, чтобы не зародить у малыша комплекс неполноценности.   В чистом виде темпераменты встречаются редко, в основном они «смешанные»: у человека проявляются черты сангвиника и флегматика, холерика и сангвиника; но все же преобладает один тип.  Итак, четыре типа темперамента.  Сангвиник     Ребенка-сангвиника отличает выразительная мимика, энергичная жестикуляция, быстрая речь. Он верток и подвижен, слезы появляются мгновенно, но малыш быстро утешается, не злопамятен. Может быстро переключаться с одного занятия на другое, но если ему интересно – может заниматься одним делом, не отвлекаясь и не утомляясь. Любит как подвижные игры, так и спокойные. Добрый, не жадный. Может быть неаккуратным, несобранным, рассеянным, но в общении приятен, любит фантазировать. Преобладающее настроение – веселое, жизнерадостное. Как и холерик, маленький сангвиник самостоятелен и настойчив, однако эти качества проявляются только при заинтересованности ребенка. Вам не удастся заставить сделать своего малыша то, что он не захочет сам. Ребенок может сдерживать проявление своих чувств, поэтому вспышки гнева и агрессии бывают у него крайне редко. Он скорее проигнорирует Ваше требование и продолжит заниматься своим делом. Малыш склонен обдумывать свои действия и поступки; легко привыкает к новой обстановке, приспособится к тому, к чему никто не сможет приспособиться; находит общий язык с детьми и взрослыми; быстро усваивает правила поведения, послушен. Обычно быстро засыпает, спит хорошо, просыпается с улыбкой. Печалится редко, легко поднять ему настроение. Такому ребенку обычно суждено быть лидером среди других (стремление к лидерству проявляется уже в раннем детстве).    Холерик     Маленький холерик не боится трудностей, упорен в их преодолении. Всегда знает, чего хочет, настойчив, решителен. Если поставил перед собой цель, обязательно ее достигнет (достать Вашу любимую вазу с полки или простроить башню из кубиков) При этом проявит удивительную изобретательность. С трудом идет на компромисс, не прислушивается к мнению других. Излишне самостоятелен, часто бывает вспыльчив и агрессивен. В его поведении многое зависит от воли, которая очень развита. Холерик энергичен, непоседлив, импульсивен; много, громко и быстро говорит; выразительная мимика. Основное настроение—жизнерадостное, веселое, но быстро меняется; может быть несдержан. Легко приходит в ярость, но быстро успокаивается, не злопамятен. В поступках нет элемента обдумывания, поэтому может быть опасным для самого себя и окружающих. Несдержанность приводит к многочисленным жалобам воспитателей в детском саду: малыш неусидчив, много шумит, дерется с детьми, не соблюдает правила поведения, может нагрубить. Со сверстниками часто ссорится, даже дерется, доказывая свою правоту силой, а не разумными доводами. Любит играть в подвижные игры, часто достаточно агрессивные. Спит мало, просыпается рано; в еде неразборчив, ест «на лету», «кусочничает». При воспитании маленького холерика от Вас потребуется бдительность, настойчивость, строгость. Дома должны действовать четкие законы поведения (не очень много запрещайте), которые должны соблюдаться всеми. Замечания, сделанные вовремя, оказывают стимулирующее действие. Такому ребенку необходимо большое жизненное пространство, полезны выезды на природу, походы. Полезны занятия спортом, подвижный образ жизни. Учите ребенка проигрывать, думать над своими поступками. Читайте книги и истории о героических поступках, где воля и спокойствие творят чудеса. Ругать, объяснять неправоту лучше, когда ребенок успокоится. Нельзя стыдить при других!!!    Меланхолик     Малыш-меланхолик малоактивен, движения его слабые, речь тихая и неторопливая. У меланхолика богатый внутренний мир: когда он не играет, чаще бывает задумчивым, грустным. Настроение колеблется между подавленным и спокойно-веселым. При этом он очень впечатлителен и болезненно чувствителен к мелочам. Например, несколько минут назад малыш увлеченно рисовал, и вот уже горько плачет. Из-за чего? Может, рисунок не получился или карандаш сломался. Малышу нетрудно найти повод для огорчения. Плачет часто, долго и горько. С трудом включается в игры других детей, пугается чужих, но с теми, кого любит – добрый, мягкий, доверчивый. Такого малыша часто называют «маленьким взрослым» за его рассудительность и серьезность. Он не любит играть в подвижные игры, разборчив в еде, быстро устает, с трудом переключается на другой вид деятельности. Засыпает поздно, но без особых проблем, в кровати любит размышлять и фантазировать; утром встает плохо, в хмуром настроении. Любит тепло, не любит спорт, соревновательные игры. Застенчивость, нерешительность, робость чаще встречается именно у меланхоликов. Во время адаптации к детскому саду часто наблюдается регресс в развитии (ребенок «скатывается» назад, забывает многие умения и навыки). Зато их чувствительность – залог отзывчивости и доброты, которые притягивают к ним друзей. При воспитании такого ребенка главное – такт и терпение. Он очень медленно учится, потому что боится нового, везде ему мерещатся трудности и опасности, при возникновении проблем сразу опускает руки. Вместо того, чтобы переживать, что малыш упадет с горки, Вам придется уговаривать его залезть туда. Меланхолики обычно исполнительны и старательны, но не любят привлекать к себе внимания. Они не публичные люди, отказываются выступать на утренниках, отвечать у доски. Любое замечание, плохая оценка приводят ребенка в отчаяние. Поэтому вам придется постоянно поддерживать самооценку ребенка, контролировать свои слова и эмоции; приучайте к критике постепенно, ни в коем случае не кричите, говорите спокойным голосом, приводите доводы, тут же похвалите малыша за другие достижения или просто за старание. Утешьте, если он заплакал, и предложите свою помощь. Помните, что накопление проблем, грубое обращение неприемлемы для Вашего ребенка, от этого он может даже заболеть. У малыша в семье должен быть человек (мама, папа, бабушка или домашнее животное), которому он мог бы полностью довериться, постоянно получать от него тепло и внимание.    Флегматик     Малыш-флегматик не склонен к бурному выражению своих чувств. Медлительный молчун, полненький, спокойный. Его мимика и жесты сдержаны, маловыразительны, речь медленная, спокойная. Всегда невозмутим, хорошо владеет собой, как правило, послушен. Такого ребенка трудно опечалить или рассмешить. Малыш двигается мало, может целый день просидеть в одиночестве, играя с любимой машинкой. Не стоит его беспокоить, он вряд ли согласится на предложение поболтать или поиграть в другую игру. У флегматика несколько любимых игрушек, он мало фантазирует, играет в спокойные игры, мало двигается. Ест много, не привередлив. Неохотно сходится с новыми людьми, это следует учитывать, когда начинаете посещать детский сад или просите поздороваться с тетей на улице. Он также отрицательно реагирует на нарушение принятых в семье правил поведения, на ситуации, требующие немедленного решения. Если Вы собираетесь идти гулять, заранее предупредите ребенка, будьте готовы к тому, что он станет медленно одеваться, торопить бесполезно, лучше выделите побольше времени. Вообще, ребенок-флегматик все делает медленно, в том числе и учится. Он не находчив, с трудом осваивает новое и переключается с одного занятия на другое. В то же время он очень настойчив, энергичен, даже упрям, может долгое время работать не утомляясь. Главное – не ограничивать ребенка во времени, не торопить. Флегматик тщательно складывает игрушки, одежду, любит порядок и добротность во всем: пьет только из своей чашки, ест только своей ложкой, в садике играет только своей игрушкой. Если что-то не так, может добиваться своего с энергичностью холерика. Самостоятельные решения принимать затрудняется, спокойно отдает право выбора другому. Хорошо развита долговременная память, т.е. долго помнит выученные стихи, песенки, новое учит долго и с трудом. Дети считают его скучным, но с удовольствием играют с флегматиком в традиционные ролевые игры (врач, дочки-матери) Родителям полезно развивать творческую фантазию (творите вместе, сочиняйте), приветствуются занятия вышиванием, музыкой, лепкой, рисованием. Не слишком рано отправляйте спать на ночь, не давайте пересыпать днем, пусть ребенок больше двигается, занимайтесь закаливанием.     Определение флегматика по Merriam-Webster флегма · мат · ic | \ fleg-ˈma-tik \ 1 : напоминающие, состоящие из или производящие юмористическую мокроту 2 : имеющий или показывающий медлительный и невозмутимый характер определение флегматика по The Free Dictionary Все так спланировано с почти дьявольской хитростью, основная часть краснокожих свернула вокруг себя одеяла, и в флегматичной манере, свойственной им, жемчужина мужественности восседала на корточках над детским домом, ожидая момента холода, когда им придется разобраться. бледная смерть.- В самом деле, не я! был флегматичный ответ; и моя внешность помешала дальнейшему обсуждению. Откуда и как мы пришли к выводу, что немцы — флегматичная раса? «Могу я спросить, что это было?» — сказал англичанин с любопытством, которое внимательный наблюдатель удивился бы, обнаружив на его флегматичном лице. После этих нежных состязаний и своей победы она уходила одна под самую отдаленную корову, если во время дойки, или в осока, или в ее комнату, если в перерыве на досуге, и оплакивать молча, ни минуты после явно флегматичного негатива.»Действительно спасено!» пробормотал доктор, к которому вернулась вся его флегматическая хладнокровность. Никакие признаки восторга не нарушили его флегматическое спокойствие, но внутренне он был возбужден к радости от доказательства, что он только что услышал, что «Дама» действительно была внутри. должен быть решительным ученым, как Барбикен, флегматичным существом, как Николл, или смелым авантюристом, как Мишель Ардан. И так прошли дни, и с путешествиями, охотой и лазанием у мальчика развились мускулы, а его ловкость возросла до даже флегматичного Акута. восхищался доблестью своего ученика.Атос узнал своего товарища, и, несмотря на то, что он был флегматиком, он рассмеялся, что вполне объяснялось странным маскарадом перед его глазами: нижние юбки падали на его ботинки, рукава были закатаны, а усы затекли от волнения. серьезно, предлагая поучительную сцену французских протестов, утверждений, противоречий и болтливости, с одной стороны, и холодных, казалось бы, флегматичных, но хитрых расчетов янки, с другой. ваш характер зависит от характера мотивов, которыми руководствуется ваше поведение; если вы терпеливы, потому что рассчитываете что-то в конечном итоге сделать из Кримсворта, невзирая на его тиранию, или, возможно, с ее помощью, вы являетесь тем, что мир называет заинтересованным и наемник, но может быть очень мудрым парнем; если вы терпеливы, потому что считаете своим долгом встретить оскорбление покорностью, вы — существенный сок, и ни в коем случае не мой человек за мои деньги; если вы терпеливы Не потому, что ваша природа флегматична, плоская, безжалостная и что вы не можете подняться до уровня сопротивления, почему Бог заставил вас быть сокрушенным; и лягте во что бы то ни стало, и лягте ровно, и позвольте Джаггернауту скакать над вами. » определение флегматического слова The Free Dictionary Ближайшее красно-белое стадо, флегматично ожидавшее звонка, теперь двинулось к ферме на заднем плане, их огромные мешки с молоком качались под ними, пока они шли. «Благородство веревки!» — флегматично сказал Шато-Рено. На что Дон Кихот очень сознательно и флегматично ответил: «Прекрасная девица, в настоящий момент ваша просьба неуместна, потому что мне запрещено участвовать в каких-либо приключениях, пока я не приведу к счастливому завершению то, к чему мое слово завещало меня; но то, что я могу сделать для вас, это то, что я сейчас упомяну: бегите и скажите своему отцу, чтобы он стоял на своем, насколько он может в этой битве, и ни в коем случае не позволять себе быть побежденным, а я иду и прошу разрешения у принцессы Микомиконы помочь мне помочь ему в его беде; и если она согласится, будьте уверены, я избавлю его от этого.«Во-первых, милорд, — флегматично ответил д’Артаньян, — я не требую защиты ни от кого». Да, — флегматично ответил Арамис; «Я потеряю очень хорошего друга», — он перевез свою огромную, неуклюжую тушу с большей скоростью, чем железная дорога, и флегматично опустился на то место, куда она взглянула. Судья почесал голову и флегматически возмутился. «Отец и мать. протеста, — флегматично ответил клерк. На референдуме Великобритании по Брекситу кампания «Остаться», флегматично возглавляемая правительством тогдашнего премьер-министра Дэвида Кэмерона, утверждала, что выход из Европейского Союза приведет к снижению ВВП, потере торговли и нарушению финансовый сектор.(49) К этому времени Министерство иностранных дел осознало его двойную роль, но приняло ее флегматично. (50) Они не были недовольны результатом конференции, и Твисс сослужила им хорошую службу в других важных отношениях. Увы, спасительное изменение сердца Беа было неловко и флегматично вызвано тем, что она « внезапно осознала », что все еще любит В конце концов, Йен, несмотря на его подлое отсутствие верности. флегматик — определение и значение Его темперамент проявлял все разновидности, известные науке: утром, перед питьем, он был меланхоличен; в середине дня холерик; а вечером флегматик , то есть он в то время ничего не делал, кроме храпа и кряхтения, пока его не уложили спать. Отчаянный персонаж Он вспомнил флегматика доктора, он вспомнил, как он ухмыльнулся, то есть наморщил нос, когда увидел, как тот выходит из дерева почти рука об руку с бароном Дёнхофом. Весенние потоки Англичанин, в нашей страсти к повседневным волнениям, мог бы назвать ее флегматичной , но мы должны называть ее так несправедливо. Сказки всех стран Один из психологов из Solar Defense назвал Хантера флегматиком , то есть ленивым и медлительным. Секретная миссия Молук Он вспомнил флегматика доктора, он вспомнил, как он ухмыльнулся, то есть наморщил нос, когда увидел, как он выходит из леса почти рука об руку с бароном Дёнхофом. Весенние потоки Его темперамент проявлял все разновидности, известные науке: утром, перед питьем, он был меланхоличен; в середине дня холерик; а вечером флегматик , то есть он в то время ничего не делал, кроме храпа и кряхтения, пока его не уложили спать. Отчаянный персонаж и другие истории Если мы бросим взгляд на разнообразие, которое наблюдается в человеческом характере в отношении чувств, мы обнаружим, во-первых, некоторых людей с очень низкой возбудимостью, которых называют флегматиками, или ленивыми. На войне — Том 1 Флегматик: флегматик труднее всего определить, потому что она королева слияния с ней. Это моя жизнь … Нынешнее пакистанское правительство держится за ногти, и его ответ на землетрясение, вероятно, будет флегматичным , что, к сожалению, вероятно, настолько, насколько оно может. за пределами кольцевой дороги | OTB Медицинское и общественное мнение обвиняет растения, выросшие под землей, в том, что они вызывают « флегматических » болезней, от проказы до геморроя. Подробнее о картофеле во Франции Флегматик (Часть 4 из 4) У каждого из нас есть все четыре темперамента. По множеству причин у нас есть определенная тенденция проявлять темпераменты в разных пропорциях.Хосе, например, мог бы демонстрировать поведение и личностные качества, которые можно было бы распределить в процентах следующим образом: Пример темперамента Хосе в процентах 50% сангина 25% холерик 20% флегматик 5% меланхолик Родители и учителя Хосе увидят это и, надеюсь, преследуют две совпадающие цели. Они хотят помочь каждому темпераменту обрести более зрелую форму.Как и все в жизни, первые выражения почти всегда являются незрелыми версиями, полными потенциала, но нуждающимися в заботе и руководстве, чтобы реализовать этот потенциал. Они также хотят помочь сбалансировать эти выраженные темпераменты. Нам нужны зрелые дары и достоинства каждого темперамента. Как видите, у Хосе почти нет меланхолических наклонностей. Было бы прискорбно, если бы оставить как есть, потому что каждый темперамент — да! даже у меланхолика есть прекрасные дары для себя и других. У Хосе может не быть такой жалости к себе — что в некотором роде «хорошо», — но у Хосе, вероятно, будет очень мало сочувствия и более глубокая связь с другими. Несмотря на то, что его жизнерадостные черты помогают ему общаться с множеством людей, эти связи будут поверхностными и мимолетными, если их оставить в покое. И, конечно же, по мере взросления Хосе ему необходимо будет играть активную роль в взрослении и уравновешивании своего темперамента. Теперь давайте посмотрим на четвертый темперамент, флегматик темперамент. Флегматичный темперамент — выражение воды. (Сангвиник-воздух, холерик-огонь, меланхолик-земля, флегматик-вода). Когда мы видим в природе жидкую воду, она либо течет, либо собирается. В любом случае вода часто выражает узоры. Волны на берегу огромного океана объединяются, одна за другой, снова и снова. Когда река течет по суше, даже по относительно плоской равнине, она имеет тенденцию изгибаться взад и вперед, назад и вперед.Даже на тихом пруду один камень создает повторяющийся узор расширяющейся концентрической ряби. Или мы можем увидеть расширяющиеся волны V-образного следа плывущего лебедя по поверхности мирного озера. Когда вода находится в движении, ее движущая сила становится сильной. После того, как он собран в бассейн, его неподвижность может быть трудно изменить. Попробуйте перемешать бассейн; похоже, хочет вернуться к отдыху. Попробуйте остановить реку; бобры — очень трудолюбивые работники. Человек с сильной склонностью к флегматикам похож на это.Это люди, которым нравятся шаблоны, ритмы и привычки. Им нравится, чтобы жизнь была предсказуемой. Они находят большую радость в ежедневных повторениях. Сильный флегматик находит хороший ресторан и любит туда каждый раз заходить. Им нравится сидеть за одним столом и — Господи, пусть будет так! — каждый раз посещать один и тот же сервер. И этому официанту вряд ли нужно спрашивать, что хочет заказать флегматик, потому что он заказывает одно и то же каждый раз. Для этих людей также очень важен комфорт животных.Тёплый, уютный дом, в котором все так организовано, вызывает восторг. Эти люди могут быть не очень общительными, но они приветливы и приятны. Они могут не быть вдохновляющими лидерами, но они стойкие и последовательные работники. Возможно, они не самые глубокие мыслители, но они понимают последовательность. Вы можете рассчитывать на них, потому что это образец и привычка. Конечно, флегматику не нравится идея устроить вечеринку по случаю дня рождения-сюрприз. Этот человек не примет известие о том, что его ежегодная рыбалка на это любимое озеро отменена.На самом деле может возникнуть серьезное беспокойство. Знакомство с новыми людьми в новой обстановке? Этот уютный обогреватель на грани? Кажется, Вселенная распадается! На свой страх и риск нарушайте потребность флегматика в ритме, последовательности и комфорте. Некоторое время может показаться, что все в порядке. Но в конце концов эта водянистая природа закипит. Это тот горшок, на который вы смотрите и наблюдаете, а затем, как будто ожидая вашего взгляда в сторону, он вскипает с удивительной быстротой. Этот темперамент уравновешивает и уравновешивается холериком.Огонь и вода. Последовательность и уравновешенность флегматика помогает умерить огонь холерика. Стабильная надежность гарантирует, что холерик не будет просто «мерзать!», Но будет делать это с твердой рукой флегматика и вниманием к мельчайшим деталям и удобствам. Стремление холерика и потребность находить новые вызовы выводят флегматика из простого повторения. Желание холерика и его потребность нести ответственность помогают флегматику быть больше, чем просто винтиком в машине. Позвольте мне закончить это небольшое путешествие по темпераменту картинкой. Хотя эти изображения были адаптированы к мультипликационным формам, они, конечно же, возникли в книгах А.А. Милн о Кристофере Робине, Винни-Пухе и других друзьях-животных. Мне очень интересно отметить, что в основе персонажей лежали чучела сына автора. Это интересно мне потому, что автор приписал некоторым животным характеристики, соответствующие этому темпераменту. Итак… Ты такой ищущий утешения, любящий мед Пух (флегматик)? Ты что, бодрый и жизнерадостный Тигра (сангвиник)? Неужели ты такой печальный, хандрый Иа (незрелый меланхолик)? Ты такая задумчивая, мудрая Сова (зрелый меланхолик)? Ты что, торопливый и решительный Кролик (холерик)? Приятно смотреть на себя, наших детей и даже наших друзей. Используйте это как объектив, а не коробку или этикетку.У нас есть все четыре темперамента, и мы хотим развить и сбалансировать все четыре. флегматик — Викисловарь Английский [править] Альтернативные формы [править] Этимология [править] Со старофранцузского fleumatique , с латинского phlegmaticus , с древнегреческого φλεγματικός (phlegmatikós), из φλέγμα (phlégma). Произношение [править] Прилагательное [править] флегматик ( сравнительный более флегматичный , превосходный самый флегматичный ) Нелегко возбудить действие или страсть; спокойствие; вялый. 1873 , Жюль Верн, глава 2, в Вокруг света за 80 дней [1] : Спокойный и флегматичный , с ясным взглядом, мистер Фогг казался идеальным типом то английское самообладание, которое Анжелика Кауфманн так умело изобразила на холсте. 2013 , А.О. Скотт, «Как это выглядит, чтобы думать: смотри на нее», преп. Ханна Арендт , реж. Маргарет фон Тротта, New York Times, 29 мая 2013 г .: C1.Распечатать. Их дружба (увековеченная в великолепном сборнике писем, который явно послужила одним из источников г-жи фон Тротта) представляет собой увлекательное исследование культурного и темпераментного контраста, импульсивного и остроумного американца в паре с устойчивым, флегматичным немцем . (архаичный) Изобилует мокротой. флегматик юмор а флегматик телосложение Выделяет, вызывает или полон мокроты. Синонимы [править] Координаты [править] Связанные термины [править] Переводы [править] не так легко возбудиться генерирует, вызывает или переполняет мокроту Приведенные ниже переводы необходимо проверить и вставить выше в соответствующие таблицы переводов, удалив все числа. Числа не обязательно совпадают с числами в определениях. См. Инструкции в Викисловаре: макет статьи § Переводы. Проверяемые переводы Существительное [править] флегматик ( множественное число флегматик ) Флегматичный характер. Переводы [править] определение, этимология и использование, примеры и родственные слова Совершенно иначе обстоит дело со спокойным и флегматичным немцем. «Эдинбургский журнал Blackwood — Том 55, No.343, май 1844 г. «Разное Она была флегматичной и медлительной. «The Continental Monthly, Том 2, № 6, декабрь 1862 года», изд. Религия — это не чувство, потому что есть много флегматиков, богобоязненных людей, чья религия состоит в добрых делах. «Подход к философии» Ральфа Бартона Перри Бокардо не обратил внимания на угрожающую демонстрацию своего товарища, но флегматично молчал. «Охотник на тигров» Мэйн Рид Их не охватила быстрая паника; они были слишком флегматичны для этого. «Посредник фараона» Эллсуорта Дугласа Флегматики редко проявляют четкую психометризацию и обычно не воспринимают более тонкие силы. «Подлинное посредничество или невидимые силы» Бхакты Вишиты Широко открытые глаза с видимым белым цветом я часто наблюдал как у робких и флегматиков, так и у смелых и опрометчивых. «Величайшие книги мира — том 15 — наука», издательство № Он видит, как Вандик раздражается, но его озадачивает флегматичное восприятие ситуации маленьким адвокатом. «Бриллиантовая тусовка» Лоуренса Л. Как принимать морковный сок при онкологии: Природный бой с онкологией: Польза и вред морковного сока Posted on 08.01.197018.06.2021 by alexxlab Leave a comment Названы восемь продуктов, помогающих избежать рака https://ria.ru/20191203/1561916198.html Названы восемь продуктов, помогающих избежать рака Названы восемь продуктов, помогающих избежать рака — РИА Новости, 07.12.2019 Названы восемь продуктов, помогающих избежать рака Полностью защититься от рака невозможно, но есть продукты, употребление которых может снизить риск развития онкологических болезней, сообщает портал… РИА Новости, 07.12.2019 2019-12-03T15:59 2019-12-03T15:59 2019-12-07T09:26 кишечник здоровье общество /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content https://cdn25.img.ria.ru/images/155711/28/1557112846_0:168:1920:1248_1920x0_80_0_0_31b07911e86f45cb075372faaffbab85.jpg МОСКВА, 3 дек — РИА Новости. Полностью защититься от рака невозможно, но есть продукты, употребление которых может снизить риск развития онкологических болезней, сообщает портал «Медикфорум». Так, яблоки содержат полифенолы, которые, по данным ряда исследований, обладают противораковыми и противоопухолевыми свойствами. Кроме того, полифенолы помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Еще один полезный продукт — морковь. Она содержит бета-каротин, укрепляющий иммунитет. Морковь поможет предотвратить рак молочной железы, простаты и желудка. Авторы материала также отметили пользу крестоцветных овощей — брокколи и других видов капусты. Они богаты сульфорафаном, способным запускать процесс гибели раковых клеток в опухолях. Эксперты рекомендуют употреблять продукты из вареных помидоров: кетчуп, томатный сок, томатную пасту. В их состав входит ликопин. Он снижает количество кислородных радикалов, повреждающих генетический материал в клетках организма и тем самым способствующих развитию рака.Употребление богатых клетчаткой бобовых снижает риск заболеть раком кишечника. Кроме того, женщины, которые включают в свой рацион много клетчатки, на 20% реже болеют раком молочной железы. Научные исследования подтвердили, что кофе снижает риск заболеть раком печени. Также для предотвращения онкологии стоит есть больше орехов. Например, грецкие орехи содержат вещество педункулагин, которое организм превращает в уролитины. Эти соединения могут связываться с рецепторами эстрогена и предотвращать развитие рака молочной железы. Эксперты также посоветовали добавить в рацион рыбий жир, содержащий омега-3 жирные кислоты. Они помогают снизить риск возникновения колоректального рака и рака простаты. https://ria.ru/20191123/1561521393.html https://ria.ru/20191125/1561569255.html РИА Новости [email protected] 7 495 645-6601 ФГУП МИА «Россия сегодня» https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/ 2019 РИА Новости [email protected] 7 495 645-6601 ФГУП МИА «Россия сегодня» https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/ Новости ru-RU https://ria.ru/docs/about/copyright. html https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/ РИА Новости [email protected] 7 495 645-6601 ФГУП МИА «Россия сегодня» https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/ https://cdn21.img.ria.ru/images/155711/28/1557112846_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_eb75cba09066240b35858015b3283627.jpg РИА Новости [email protected] 7 495 645-6601 ФГУП МИА «Россия сегодня» https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/ РИА Новости [email protected] 7 495 645-6601 ФГУП МИА «Россия сегодня» https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/ кишечник , здоровье, общество МОСКВА, 3 дек — РИА Новости. Полностью защититься от рака невозможно, но есть продукты, употребление которых может снизить риск развития онкологических болезней, сообщает портал «Медикфорум». Так, яблоки содержат полифенолы, которые, по данным ряда исследований, обладают противораковыми и противоопухолевыми свойствами. Кроме того, полифенолы помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Еще один полезный продукт — морковь. Она содержит бета-каротин, укрепляющий иммунитет. Морковь поможет предотвратить рак молочной железы, простаты и желудка. Авторы материала также отметили пользу крестоцветных овощей — брокколи и других видов капусты. Они богаты сульфорафаном, способным запускать процесс гибели раковых клеток в опухолях. 23 ноября 2019, 23:02 Врач назвала десять продуктов, которые могут заменить лекарства Эксперты рекомендуют употреблять продукты из вареных помидоров: кетчуп, томатный сок, томатную пасту. В их состав входит ликопин. Он снижает количество кислородных радикалов, повреждающих генетический материал в клетках организма и тем самым способствующих развитию рака. Употребление богатых клетчаткой бобовых снижает риск заболеть раком кишечника. Кроме того, женщины, которые включают в свой рацион много клетчатки, на 20% реже болеют раком молочной железы. Научные исследования подтвердили, что кофе снижает риск заболеть раком печени. Также для предотвращения онкологии стоит есть больше орехов. Например, грецкие орехи содержат вещество педункулагин, которое организм превращает в уролитины. Эти соединения могут связываться с рецепторами эстрогена и предотвращать развитие рака молочной железы. Эксперты также посоветовали добавить в рацион рыбий жир, содержащий омега-3 жирные кислоты. Они помогают снизить риск возникновения колоректального рака и рака простаты. 25 ноября 2019, 15:58 Диетолог рассказала, как обезопасить себя от ядов в продуктах Не кормите опухоль — ГБУЗ «Районная больница г.Катав-Ивановск» Многолетнее воздействие даже небольших доз канцерогенных веществ, как правило, не проходит бесследно, особенно если у человека есть предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Канцерогены могут попадать в организм с продуктами питания, например с консервантами и красителями, образуются они и при жарке пищи, копчении продуктов. Австрийский натуропат Рудольф Бройс предложил альтернативный метод профилактики и лечения онкологических заболеваний — длительное употребление соков и настоев трав. Натуротерапия доктора Бройса улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на состав крови. Особенно эффективен этот метод на ранних стадиях рака. На что нужно обратить внимание Лечение свежевыжатыми соками из чистых овощей очень эффективно при различных опухолях Выделяют девять признаков, которые могут указывать на начало развития онкологического заболевания. Появление узлов или затвердений. Явные изменения сосков или родимых пятен. Постоянные расстройства кишечника и мочеиспускания. Длительная охриплость голоса и хронический кашель. Затруднение глотания (осообенно у пожилых). Маточные кровотечения, нарушения месячных. Незаживающие раны. Долго не проходящие опухоли. Резкая потеря веса. Появление любого из этих признаков вовсе не означает, что вы заболели раком. Более вероятно, что эти изменения обусловлены другими причинами. Однако если вы обнаружили у себя какой-либо из этих признаков, отнеситесь к этому серьезно и обязательно проведите профилактический курс соколечения. Для развития новообразований, то есть их перерождения и разрастания, необходим белок. Во время соколечения поступление белка в организм извне приостанавливается: в ежедневном рационе он отсутствует. Но так как организм не может существовать без этого вещества, обедненная белком кровь начинает пожирать все избыточное — разрастания, скопления шлаков, опухоли. Это настоящая операция без скальпеля. Вторая причина действенности этого метода заключается в минеральном богатстве растительных соков. доказано, что при онкологических заболеваниях в клетках нарушается минеральный обмен. Богатые минеральными веществами растительные соки, благотворно влия на обмен, могут компенсироовать его нарушения. Кроме того, во время соколечения чрезвычайно важно, чтобы в организме не накапливались побочные продукты его жизнедеятельности, вызывая отравление. Нормальная деятельность органов выделения поддерживается с помощью комбинации травяных настоев: герань стимулирует почки и выводит вредные вещества, шалфей оказывает противовоспалительное дейсттвие, а календула восстанавливает нарушенное клеточное дыхание. Таким образом, лечение соками нужно рассматривать с этих трех сторон. Полный курс лечения В течение лечебного курса упоотребляют только свежеприготоввленные соки и настои трав (шалфея, герани, календулы). Лечебный сок В качестве основы лечебной смеси соков  выбран сок свеклы. Этот сок весьма эффективен при раке. Однако на одном свекольном соке не проживешь. Поэтому добавили в смесь морковный сок из-за содержащегося в нем каротина, сок корнеплодов сельдерея — из-за фосфора, являющегося жизненно необходимым элементом, а также сок редьки и картофельный сок — для улучшения функции печени. Для приготовления лечебной смеси надо взять 3 части красной свеклы, по 1 части моркови и корня сельдерея, немного редьки и небольшую, величиной с куриное яйцо, картофелину. На 300 г свеклы, например, потребуется по 100 г моркови и сельдерея и около 30 г редьки. Картофель включать в овощную смесь необязательно, однако при раке печени он очень нужен. Овощи надо пропустить через соковыжималку, полученный сок процедить через тонкое чайное ситечко или через материю, чтобы окончательно очистить его от волокон, которые, во-первых, плохо уссваиваются, а во-вторых, служат питанием для раковой опухоли. Количество выпиваемой во время лечения смеси соков регулируется чувством голода, но оно не должно превышать пол-литра в день. Причем чем меньше сока вы выпьете, тем лучше. Минимальное количество, которое необходимо для поддержания сил, — от 1/8 до 1/4 л В день. Чтобы привыкнуть к смеси, ее можно начать пить за несколько дней до начала лечения по четверти литра в день. Настои и отвары Отвар шалфея 1-2 ч. ложки травы заливают 1/2 л воды И кипятят 3 минуты, чтобы испарились эфирные масла и в раствор вышли важные ферменты, жизненно необходимые для желез, спинного мозга и межпозвоночных хрящей. После трехминутного кипячения отвар шалфея процеживают и добавляют в него зверобой продырявленный, мяту перечную, мелиссу. Все это настаивается еще 10 минут. Почечный чай Рекомендуется такой сбор: полевой хвощ — 15 г, крапива — 10 г (лучше весенняя), спорыш — 8 г, зверобой — 6 г. Этого количества хватает примерно на три недели. Щепотку сбора заливают чашкой горячей воды и настаивают 10 минут, затем процеживают. Отцеженный остаток сбора повторно заливают 2 чашками горячей воды и кипятят 10 минут, затем процеживают и смешивают с полученным ранее настоем. Почечный чай пьют холодным по чашке утром (натощак), перед обеедом и вечером перед сном в течеение трех недель. Затем необходимо сделать трехнедельный перерыв. Настой красной герани Половину столовой ложки мелко нарезанных листьев настаивают 10 минут в чашке горячей воды. Эту дозу выпивают в течение дня мелкими глотками. Настой герани можно пить при всех видах рака. Из всех настоев самым действенным я считаю настой шалфея. Это прекрасное лечебное и профилактическое средство. Его можно пить всю жизнь. Почечный чай полезно пить при любых заболеваниях, в особенности при воспалительных процессах и перед операциями. В качестве профилактики можно проводить 3-4 раза в год трехнедельные курсы оздоровления почечным чаем с обязательным перерывом между курсами. Наряду с моим почечным чаем можно использовать также обычный урологический или почечный сбор, но готовить настой следует только по моему рецепту. Как проводить лечение Тот, кто правильно проводит курс лечения, теряет в весе немного. Проводить его надо так. Рано утром медленно выпивают полчашки холодного почечного чая. Через полчаса-час — 1-2 чашки теплого настоя шалфея со зверобоем, перечной мятой и мелиссой. Еще через час — маленький глоточек овощного сока, предварительно подержав его во рту.  Через 15-30 минут делают еще глоточек сока. В первой половине дня можно сделать 10-15 глотков сока. Но пить сок надо только тогда, когда есть желание. Если такого желания не возникает, пить сок не следует. В промежутках между приемами сока пьют настой шалфея, однако теперь его надо пить холодным и столько, сколько хочется. Кстати, все настои во время соколечения пьют 6ез сахара. В середине дня и вечером перед отходом ко сну опять выпивают половину чашки почечного чая. Во второй половине дня требуется, как правило, лишь маленький глоточек сока. Помните: нельзя пить один овощной СОК! Его можно употреблять лишь вместе с перечисленными настоями трав, причем пить его следует по глотку предварительно подержав во рту, чтобы насытить слюной и тем самым облегчить работу пищеварительных органов. Совершенно необходимо также выпивать в течение дня одну чашку холодного настоя герани. В течение курса лечения постельный режим соблюдать не нужно. Напротив, следует, по возможности, работать, чтобы отвлекаться от мыслей о еде и болезни. В результате соколечения кровеносная система становится настолько активной, что все более или менее пригодное для питания целиком впитывается из кишечника. Поэтому может случиться, что несколько дней стула не будет. Никакими неприятностями это вам не грозит, но следить за своевременным очищением кишечника нужно. Если запоры причиняют вам беспокойство, можно делать клизмы с ромашковым настоем, или пить легкий слабительный чай, или ввести в прямую кишку немного твердого масла. Наряду с почечным и шалфейным чаем при некоторых видах рака необходимо дополнительно пить настои других трав. При опухоли мозга. Пить холодный настой мелиссы (золотой, или лимонной, или их смесь) — однуудве чашки в течение дня. Настаивать щепотку травы в чашке горячей воды 10 минут. При раке груди, яичников и матки. Пить холодный настой смеси манжетки с желтой и белой ясноткой — одну чашку в течение дня. Щепотку манжетки с добавлением маленькой щепотки яснотки настаивают в чашке горячей воды 10 минут. При раке нёба, губы, языка, миндалин и гортани. Рекомендуется отвар бедренца. Для приготовления отвара чайную ложку корня бедренца заливают стаканом воды и кипятят 3 минуты,. Этот отвар пьют в течение всего курса лечения, то есть 42 дня. Делают это так. Берут в рот столовую ложку отвара и полощут им рот или горло, а затем выплевывают. Со второй ложкой настоя поступают таким же образом. Третьей столовой ложкой отвара также полощут рот или горло, но после полоскания отвар не выплевывают, а проглатывают. В течение дня эту процедуру надо делать несколько раз, желательно почаще. При раке кожи. При величине пораженного места от 1/2 до 1 см в поперечнике его смазывают несколько раз в день свежим соком чистотела. При большей площади поражения соком смазывают лишь самый край больного участка и кожу вокруг него. Зимой вместо сока можно использовать настой чистотела. Для приготовления настоя щепотку чистотела заливают чашкой горячей воды и настаивают 10 минут. Употребляют настой чуть теплым. Предупреждаю: ни в коем случае нельзя допускать, чтобы сок или отвар чистотела попал на открытую рану! При саркоме кости, раке и туберкулезе легких. Пить настой смеси подорожника большого и ланцетовидного, медуницы, будры, коровяка с добавлением фенхеля. Смесь трав настаивают в горячей воде 1 О минут. Из приведенных трав не обязательно все должны присутствовать в сборе. Этот настой можно пить без ограничения: чем больше — тем лучше. При туберкулезе легких следует дополнительно принимать по 1 ч. ложке семян подорожника в день, запивая их водой или травяным настоем. При раке печени. Пить холодный или теплый отвар картофельной кожуры — 2 чашки в течение дня. Для приготовления отвара пригоршню сырой картофельной кожуры кипятить в 2 стаканах воды 2-4 минуты. Если вам понравится этот отвар, значит, печень в нем нуждается. Если же его вкус вам неприятен, тогда пить его не надо. При раке печени полезно делать компрессы из листьев капусты. Делается он следующим образом. Три капустных листа промывают в теплой воде (лучше всего брать верхние листья). Затем их мнут скалкой, чтобы стали мягкими и дали сок. Шерстяное одеяло складывают таким образом, чтобы его ширина была около 50 сантиметров. На него кладут кусок холщовой материи шириной 25-30 см, а поверх него еще один, с раздавленными капустными листьями: два листа рядом и один сверху. Внутренняя сторона листьев вместе с материей прикладывается к печени, а затем все это крепко обматывается холщовым полотном и поверх него шерстяным одеялом. Компресс надо хорошо закрепить, так как его оставляют на всю ночь. Утром компресс снимают, кожу под ним моют теплой водой, насухо вытирают и смазывают 1-2 ч. ложками подогретого масла — просто оливкового или оливкового, смешанного с маслом зверобоя, а затем на несколько минут укутывают теплой тканью. При раке желудка. Пить холодный настой полыни или золототысячника — одну чашку в течение дня. Маленькую щепотку травы настаивать в стакане горячей воды только 3 секунды. При раке селезенки и поджелудочной железы. Пить настой полыни — по чашке в день. Первые 5-6 дней маленькую щепотку полыни настаивать в горячей воде 10 минут. А затем не больше 3 минут. При раке простаты и раке яичников. Пить холодный настой мелкоцветного кипрея — 2 чашки в течение дня. Щепотку травы настаивают в чашке горячей воды 10 минут. Дополнительные рекомендации При тяжелых злокачественных заболеваниях лучше самому готовить соки из экологически чистых овощей. Не пейте соки или настои против желания. Лучше один день обойтись без них. Во время лечения можно съедать 1-2 тарелки лукового супа. Именно супа, а не лука. Я советовал это тем, кому было трудно выдержать соколечение из-за слабости. Если же в супе нет потребности, тогда можно или совсем обойтись без него, или только в середине дня съедать одну тарелку супа. Так как луковый суп идет на пользу здоровью, я советую его всем больным раком. Таким образом, во время проведения ПК больной не будет страдать ни от жажды, ни от голода. Приготовление лукового супа Луковицу размером с лимон вместе с наружной коричневой кожурой мелко порезать, потушить на растительном масле до золотистого цвета. Затем добавить пол-литра холодной воды и варить до тех пор, пока лук как следует не разварится. Потом добавить любой овощной бульон и хорошо перемешать, после чего бульон процедить. Употреблять можно только прозрачный суп без лука. Обращаю особое внимание на то, что при раке печени и раке желчного пузыря нельзя съедать тарелку лукового супа за один раз. Лучше всего каждый час есть примерно по 10 ст. ложек. Для поддержания сердечной деятельности следует принимать с утра от 20 до 40 капель (в зависимости от веса) настойки боярышника. Диабетики, больные раком, должны продолжать принимать инсулин. В промежутках между приемами лечебной смеси соков можно пить фруктовые соки — апельсиновый, грейпфрутовый, сок черной смородины, черешни, но маленькими порциями в течение дня или смешивая их с настоями трав для улучшения вкуса. Нельзя смешивать фруктовые соки с овощными. Следите за своим состоянием Например, определите, когда вы лучше переносите овощной сок — в первой половине дня или во второй — и старайтесь пить сок в то время суток, когда он усваивается лучше всего. Обращаю внимание на то, что во время химио- и радиотерапии применение ПК неэффективно. Сразу после операции проводить ПК не следует. Нужно подождать от двух до пяти месяцев, пока организм не окрепнет. В этот период я бы порекомендовал принимать от 1/6 до 1/8 л овощного сока в день. Есть надо преимущественно слизистые и овощные супы, овощи, злаки и бобы, иногда можно съесть немного курицы или телятины. Курение противопоказано всем больным. Если вы не смогли отказаться от этой вредной привычки, сделайте это сейчас, иначе соколечение вам не поможет. Рудольф Бройс Австрия Источники: www.stgetman.narod.ru Памятка. Вам предстоит курс амбулаторной химиотерапии В настоящее время насчитывается около 80 препаратов, которые вызывают торможение роста или гибель злокачественных клеток. Лечение этими препаратами получила название химиотерапия. В основе химиотерапии лежит механизм прямого повреждающего действия противоопухолевого препарата на быстроделящиеся клетки любых тканей, то есть не только опухолевых, но и здоровых. Отсюда и возможность развития различных осложнений, некоторые из которых являются весьма тягостными для больного. Однако преувеличивать их частоту и выраженность все же не стоит. В настоящее время большинство этих осложнений могут быть предотвращены или устранены назначением соответствующего лечения. Конечно, важнейшая роль здесь принадлежит лечащему врачу. С 2000 г. консультативно-поликлиническим отделением РНПЦ организован кабинет амбулаторной химиотерапии на 12 мест, где пациенты, по их желанию, могут пройти назначенный химиотерапевтом курс лечения амбулаторно. Если Вы направлены на амбулаторную химиотерапию, можете быть уверены, что врачи и медсестры хорошо разбираются в том, что делают. Индивидуально подобранная схема химиотерапии, дозы препаратов, частота и способ введения позволяют добиться максимального лечебного эффекта и до минимума снизить частоту осложнений Пациентам как во время химиотерапии, так и в перерывах между ее курсами желательно соблюдать режим. Пациент должен спать не менее 8 часов в сутки, весьма полезны прогулки на свежем воздухе 2-3 раза в день по 40-60 минут. Питание должно быть высококалорийным и богатым витаминами. Последние целесообразно принимать в виде поливитаминов с аскорбиновой кислотой. Во время проведения химиотерапии желательно увеличить прием жидкости до 2-3 литров в сутки. Полезны свекольный, томатный, морковный, малиновый и брусничный соки. При длительной химиотерапии рекомендуют травяной сбор, состоящий из равных количеств черного и зеленого чая с добавлением пустырника, подорожника, листа черной смородины и цветов бузины. Принимают за 15 минут до еды. Потеря аппетита при химиотерапии является скорее не осложнением, а сопутствующей реакцией и в той или иной степени встречается почти у всех больных. При плохом аппетите необходимо увеличить количество высококалорийных продуктов, например, орехов. Способствуют улучшению аппетита кислые, маринованные и соленые овощи и рыба, а также кислые соки – лимонный, клюквенный. Неприятным моментом, сопровождающим химиотерапию, является рвота. Частота этого осложнения, его тяжесть зависят от вида и дозы лекарства, применяемого при химиотерапии, а также от психоэмоционального настроя больного. В настоящее время онкологи применяют большое количество лекарственных препаратов (церукал, реглан, преднизолон, новобан, зофран, латран), уменьшающих частоту этого осложнения на 70-90%. Пациент может помочь себе побороть это осложнение соблюдая следующие рекомендации: Не принимайте пищу непосредственно перед введением препарата. Утром натощак пососите кусочек льда, ломтик замороженного лимона. Съешьте натощак сухие продукты: сухарик, баранку, пряник. Пищу нужно принимать небольшими порциями 6-8 раз в день. Во время еды ограничьте количество жидкости, чтобы не наполнять ею желудок. Не ешьте сладких блюд. Исключите из рациона жирную, жареную пищу, молоко, продукты с сильным запахом. При приеме некоторых химиотерапевтических препаратов возможно развитие стоматита –  повреждения слизистой оболочки полости рта, приводящее к ее воспалению, а при тяжелых формах – к болезненным язвам. Предупредить развитие стоматита, а если он все-таки возникнет, уменьшить клинические проявления возможно, соблюдая следующие правила: Полоскать полость рта риванолом (0,1% р-р), фурацилином (1:5000), перекисью водорода (1-2% раствор), отваром ромашки, шалфея, коры дуба, яичным белком (белок яйца на 200 мл воды) после приема пищи и в интервалах между приемами (всего 8-10 раз в сутки). Зубы чистят гелевыми и пенящимися зубными пастами мягкой зубной щеткой. Охлаждать слизистую полости рта кусочком льда. Смазывать полость рта метиленовым синим, маслом шиповника или облепихи (4-6 раз в сутки). Избегать раздражения полости рта острой, горячей, кислой, соленой пищей, а так же овощами и фруктами с высоким содержанием кислот (лимоны, яблоки, помидоры, грейпфруты). Свекольный Сок При Онкологии Отзывы В составе сока овоща находятся 1 г белка, 14,1 г углеводов, 0,2 г органических кислот, 1 г клетчатки, 0,3 г золы на грамм. Воды содержится 83,4 г. Калорийность небольшая — всего 61 кКал. В свежем свекольном соке есть много витаминов: аскорбиновая кислота, токоферолы, никотиновая кислота, рибофлавин. Пищевая ценность сока свеклы заключается в его протеинах, легкоусвояемых углеводах, витаминных соединениях, минеральных элементах и кислотах органического происхождения, которые поступают в организм при употреблении этого продукта. Питание при онкологии должно включать все необходимые организму вещества, это же правило относится к употребляемым напиткам. Жить здорово! Совет за минуту: свекольный сок от давления. 17.12.2018: Свекольный сок: польза и вред при онкологии. Согласно одной из версий возникновения рака, опухоли появляются в организме, если в клетках нарушено дыхание. Чтобы сок показал всю свою силу – его следует не только правильно приготовить, но и пить. Как пить свекольный сок при онкологии правильно – . Узнайте, помогает ли свекольный сок при онкологии, каковы лечебные свойства напитка, как правильно его готовить и пить. Ознакомьтесь с самыми популярными рецептами из сока свеклы, моркови и яблока от рака. Свекольный сок при онкологии имеет множество полезных свойств. Все эти составляющие обеспечивают укрепление организма, а также повышают его свойства к регенерации тканей. Азотистые вещества, входящие в состав продукта из свеклы, обеспечивают нормализацию пищеварительного процесса. Это обеспечивает получение максимальной пользы из всей употребляемой больным пищи. Однако основным полезным компонентом свекольного сока при лечении с его помощью онкозаболеваний, является бетаин. Эта составляющая представляет собой красящее вещество, принадлежащее к группе растительных полифенолов. СВЕКОЛЬНЫЙ СОК! ПРИГОТОВЛЕНИЕ,Польза, СПОСОБ употребления!: Свекольный сок содержит большое количество сахара, поэтому его можно Полезна свекла при истощении организма и упадке сил после перенесенных заболеваний. Лечение онкологических заболеваний. Например, наиболее действенным при онкологии является сочетание свекольного сока с морковным (соотношение 1×3), или с. Ученые доказали, что свекольный сок может помочь при лечении попробовал лечить онкологических больных с помощью свеклы. При онкологии сок свёклы является мощным антиоксидантом, способствует восстановлению баланса щелочи и кислот, что приводит к торможению роста злокачественного новообразования. С давних времен люди пользовались различными рецептами народной медицины в борьбе против злокачественных клеток. Лечение рака требует комплексного подхода. В дополнение к традиционным методам терапии, таким как оперативное вмешательство, лучевая и химическая терапия, многие врачи-онкологи рекомендуют использовать лекарственные травы и овощи. Одним из таких дополнений является очень полезный корнеплод — свёкла. Этот всем знакомый овощ красного цвета хорошо зарекомендовал себя как народный метод лечения. Р А К и МОРКОВНЫЙ СОК! Как вылечилась Энн Камерон?: Главная › Питание при раке › Как пить свекольный сок при онкологии Как пить свекольный сок при онкологии 0 Свекольный сок при лейкозе отзывы Лейкоз (лейкемия, белокровие) — это опухолевое заболевание кроветворной ткани с поражением костного мозга и вытеснением. Но все исследователи утверждают, что сок красной свёклы даёт эффект больше. Следует чётко запомнить, как пить свекольный сок при онкологии, и включить это средство в общий план лечения. Приём. В борьбе с онкологическими заболеваниями постоянно ведутся поиски эффективных средств. Наряду с синтетическими веществами, исследуются растения, которые могут проявлять противоопухолевую активность. Свекла — корнеплод семейства маревых, известный как ценная овощная культура с древних времен. Известны были и лекарственные свойства свеклы. Оказалось, что она дает отличные результаты в лечении онкологических заболеваний. Сведения о подобном свойстве у красной столовой свеклы появились в середине прошлого столетия. Свекольный сок: польза и вред: Этот сок весьма эффективен при раке. Однако на одном свекольном соке не проживешь. Поэтому добавили в смесь морковный сок из-за содержащегося​. Применение свекольного сока, его польза и вред при онкологии эффект, о чем говорят отзывы больных, принимавших свекольный сок при онкологии. Надо отметить также, что регулярное потребление свекольного сока сок свеклы и салаты из тертой сырой свеклы применялись при лечении рака. По его данным, у всех онкологических больных (за исключением лишь. В составе сока овоща находятся 1 г белка, 14,1 г углеводов, 0,2 г органических кислот, 1 г клетчатки, 0,3 г золы на грамм. Воды содержится 83,4 г. Калорийность небольшая — всего 61 кКал. В свежем свекольном соке есть много витаминов: аскорбиновая кислота, токоферолы, никотиновая кислота, рибофлавин. Пищевая ценность сока свеклы заключается в его протеинах, легкоусвояемых углеводах, витаминных соединениях, минеральных элементах и кислотах органического происхождения, которые поступают в организм при употреблении этого продукта. Питание при онкологии должно включать все необходимые организму вещества, это же правило относится к употребляемым напиткам. Сок, который спасает людей от смерти Сок, убивающий раковые клетки, помогающий от диабета, гастрита Жить здорово! Полезные свойства свекольного сока. (19.01.2016) ШОК!!! Она Останавливает Деление Раковых Клеток! Химиотерапия и радиология — может ли свекольный сок заменить лечение? | Психология жизни фото с сайта: https://sovkusom.ru/svekolnyi-sok/ фото с сайта: https://sovkusom.ru/svekolnyi-sok/ Как только узнал о диагнозе папы о раке пищевода, стал интересоваться у родственников, знакомых и врачей об альтернативных способах лечения онкологии. Очень много советов получал о пользе свекольного сока при онкологии и чуть ли не альтернативой официальной медицине, то бишь химиотерапии и радиологии. Врачи конечно улыбались моим вопросам о пользе свекольного сока. Сам я очень люблю свежевыжатые соки, частенько их готовлю и пью с удовольствием. Свекольный сок, в чистом виде мне не нравится, я смешиваю его с морковным и немного яблочным. Предлагал и папе начать пить свекольный сок. Но даже болезнь не заставит его отказаться от своих вкусов. Папа вообще редко когда пьет какие либо соки, ну а тем более сок «кормовой растительности для скота», как он выразился, пить не будет. В молодости начитавшись, тогда никому неизвестному, Геннадия Малахова, я иногда использовал сокотерапию для очищения печени и просто для восполнения витаминов. Не могу рассказать о результатах, так как исследований до и после сокотерапии не было, но состояние в целом было хорошее. Возвращаясь к теме онкологии, без преувеличений можно считать ее на сегодняшний день — настоящей чумой 21 века. Доподлинно настоящие первопричины возникновения этого заболевания неизвестны. Не придумало человечество и действенной профилактики от рака, позволяющей спасать каждого пациента. Современные технологии такие как химиотерапия и радиология дают возможность лишь повысить шансы на излечение от онкологических заболеваний. Однако кривая смертности от рака не идет на убыль, а лишь увеличивается. Кроме того, ситуация несколько усложнена тем, что у данного заболевания отсутствует возможность проведения должной степени симптоматики на его ранних стадиях. А ведь, именно в этот самый ответственный период, когда опухоль еще имеет небольшие размеры и не дала метастаз, можно эффективно воздействовать на течение заболевания, применяя различные методики борьбы с данным недугом. На поздних сроках заболевания лечение существенно затрудняется, и в большинстве случаев прогноз неутешителен. Народная медицина дает различные рекомендации по лечению рака, в том числе советы по использованию свекольного сока при онкологии. Я немного изучил о возможных исследованиях о пользе свекольного сока при онкологии. Так вот, современные исследования показали полную несостоятельность данного метода лечения. Хуже от приема свекольного сока не будет, однако и признаков явного улучшения состояния здоровья тоже. Поэтому врачи мне улыбались и не рекомендовали в данном случае пользоваться народными методами. Думаю, в качестве профилактического средства свекольный сок при онкологии может рассматриваться как источник полезных витаминов и микроэлементов. Тем более, отмечается положительное влияние сока на иммунную систему, что само по себе является средством организма противостоять появлению новообразований в организме человека. Однако, не стоит пренебрегать способами личной безопасности. Перед приемом свекольного сока, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом или же профильным врачом-онкологом. Возможно кто либо знает другие альтернативные методы лечения рака, поделитесь примерами. Или есть свидетели тех, кто при помощи свекольного сока вылечился от рака. Буду рад Вашим комментариям. Берегите себя! Всем любви, добра и света!!! Как пить свекольный сок при онкологии Сок свеклы при онкологии Врачи рекомендуют пить свекольный сок при онкологии для торможения роста раковых клеток и купирования болевого синдрома. Регулярное употребление фреша выступает вспомогательной мерой и усиливает консервативные методы лечения. Бесконтрольно пить сок из корнеплода нельзя, так как это чревато осложнениями в области желудочно-кишечного тракта. Важно соблюдать дозировки, учитывать противопоказания и возможные аллергические реакции. Состав и полезные свойства Из вытяжки корнеплода изготавливается препарат «Антозим», тормозящий рост злокачественных новообразований. Наиболее эффективно лекарственное средство при совместном приеме с медикаментами и химиотерапией. Сок свеклы при онкологии наиболее действенен при опухоли в прямой кишке, желудке, легких и мочевом пузыре. Полезны именно фреши, которые дополнительно содержат волокна корнеплода, так как в них есть следующие элементы: Тип вещества Полезные элементы Сахары Глюкоза Фруктоза Сахароза Кислоты Оксиянтарная Лимонная Фолиевая Никотиновая Диоксиянтарная Этандиовая Макроэлементы Магний Фосфор Калий Кальций Микроэлементы Цинк Медь Кобальт Железо Молибден Витамины Аскорбиновая кислота B1 B2 B3 B5 B6 S-метилметионин Ретинол Вернуться к оглавлению Как правильно готовить и принимать сок? Приготовление напитка Против рака необходимо использовать только среднюю по размеру свеклу ярких цветов и без шероховатостей. Важно выбирать корнеплод, который не обрабатывали химическими средствами, а также выращивали в почве, не зараженной нитратами. Для получения сока буряк необходимо тщательно вымыть и снять с него кожуру. Рекомендуется использовать соковыжималку. Если нет кухонного прибора, то очищенную свеклу можно натереть или мелко нашинковать. Затем жидкость отжимается через тонкую хлопчатобумажную ткань. Оптимальный вариант — отрез марли. Фреш не рекомендуется выпивать сразу. Напиток следует поместить в прохладу на 2—3 ч, чтобы сок очистился от компонентов, не приносящих пользу при онкологии. Хранить фреш при низких температурах можно 2 суток, плотно закрыв стеклянную емкость крышкой. Правила употребления сока Чтобы не ухудшить состояние ослабленного болезнью организма, необходимо придерживаться следующих рекомендаций врачей: Показано постепенное увеличение объемов. Начинать следует с выпивания 1 ч. л. за один прием. Максимальная рекомендованная дозировка — 150 мл залпом. В сутки показано 5—6 употреблений напитка. Оптимальный курс при онкологических заболеваниях 6—8 месяцев. Спустя полгода дозировки уменьшаются до 200 мл в сутки. Принимать напиток от рака нужно за 30 мин. до еды, а также ¾ стакана, ложась спать. Сок должен быть теплым, но не горячим. Перед тем как проглотить, жидкость необходимо подержать во рту. Глотать большими порциями нельзя. Употребление напитка должно быть ежедневным. Но при случайном пропуске на следующий день не нужно выпивать двойную дозировку. Противопоказаны хлебобулочные изделия и сладости, употребляемые после выпивания фреша. При неприятии буряка, рекомендуется смешивать свекольный и морковный соки в пропорции 1 к 3. Для улучшения иммунитета также добавляется фреш из зеленых яблок. Врачи дополнительно рекомендуют употреблять до 300 г отварного корнеплода в день, чтобы усилить лечебный эффект. Противопоказания к употреблению Несмотря на эффективность натурального напитка, лечение свекольным соком запрещается при серьезных патологиях желудочно-кишечного тракта. При диабете следует быть осторожным, так как корнеплод богат сахаром. Людям с пониженным артериальным давлением нужно уточнить дозировки у врача, потому что жидкость из буряка уменьшает показатели АД и может спровоцировать обморок, головокружение и недомогание. Важно учитывать возможную индивидуальную непереносимость и аллергическую реакцию. Можно провести тест в домашних условиях, нанеся 3—4 кап. свежей жидкости на тыльную сторону запястья. Покраснения и зуд должны проявиться в течение 3—10 мин. Противопоказана методика лечения фрешами при остеопорозе, потому что частое употребление сока приведет к ускорению дегенеративных процессов. Это вызвано тем, что активные вещества корнеплода блокирует кальций. При диагностировании камней в почках обязательно нужно предварительно проконсультироваться с урологом или нефрологом. Из-за содержания в буряке этандиовой кислоты в организме образуются соли щелочноземельного кальция, которые плохо растворяются естественным путем. Свекольный и морковный сок при онкологии В борьбе с онкологией многие пациенты ищут различные методы и способ, рецепты лечения и одним из народных средств есть использование соков – как пить свекольный сок при онкологии, в каких пропорциях, что еще можно добавить в него? Так свежий сок свеклы и морковки при онкологии – чудесное, простое и эффективное средство, при помощи которого можно успешно лечить многие заболевания, включая онкологические. Полезные свойства свеклы. Отзывы многих пациентов и врачей однозначно говорят, что природа человеку дает свои лекарства, и нет необходимости идти в аптеку. Сок свеклы и моркови рекомендовано употреблять даже при постановке такого диагноза как онкология – после лучевой терапии и как дополнение к медикаментозному курсу лечения опухоли легких и мочевого пузыря, кишечника и простаты. В чем польза соков свеклы и моркови? Они восполняют в организме нехватку серы и калия, иных ценных элементов, таких как витамин А и В, С, Р, РР. Помимо всего прочего, свекла и морковь включают в себе йод и магний, цинк и фосфор, лимонная и яблочная кислота. Благодаря азотным соединениям – это в разы улучшает работу всего ЖКТ. За счет своих натуральных пигментов, содержащихся в этих плодах – организм естественным путем вырабатывает витамин В 12. В случае его нехватки в организме нарушаются обменные процессы, создавая предпосылку к развитию многих недугов на фоне текущей онкологии. В себе свекла содержит такое полезное для человека соединение как бетанин – оно помогает усваивать белки, расщепляя их. Помимо этого бетанин помогает эффективно бороться с развивающимися злокачественными новообразованиями. Сок свеклы и моркови не продают в аптеке или супермаркете, их не принято подавать к столу. Но именно они помогают нормализовать показатели СОЭ и увеличить гемоглобин, улучшая самочувствие и аппетит, повышая защитные силы организма. Его уж точно не относят к популярному напитку, но именно такое сочетание позволяет показать положительные результаты лечения, борясь с раковыми клетками и улучшая общее состояния пациента с диагнозом рак. Как правильно приготовить сок? Говоря о том, как правильно пить сок свеклы и моркови, его, прежде всего, стоит правильно приготовить. Готовят его просто, и в этом нет ничего особенного и сложного – просто принимайте во внимание несколько простых правил. Прежде всего, выберете самый свежий и сочный корнеплод – лучше всего выбирать средний по размерам плод, выбирая красные сорта свеклы, без белых прожилок. Плод хорошо, при помощи щетки очистить ее и освободить от кожуры, далее натереть на мелкой терке. После поученную массу отжимают – свежий сок готов. Если есть под рукой соковыжималка – можно с успехом применять ее, также очистив корнеплод. В отношении лечения ракового новообразования, а также профилактических мер, врачи рекомендуют пить смесь соков из моркови и свеклы, с добавлением меда, яблочного пюре или же иного. По вкусу можно добавить для вкуса не только мед, но и щепотку имбиря или же дольку лимона. Курс лечения составляет минимум три месяца, после сделать перерыв на месяц и повторить курс. Принимаем сок правильно – все тонкости лечения. Всем пациентам, которым поставлен диагноз рак применяют как основной метод лечения курс химиотерапии – он не самым лучшим образом сказывается на состоянии здоровья пациента. Курс лечения соками помогает укрепить и поддержать организм витаминами и макроэлементами, очищая кровь, и повышает уровень гемоглобина, улучшая общее состояние пациента. В частности, содержащийся в свекле антоциан, бетанин и иные компоненты благотворно влияют на организм – такие соединения содержат в себе красное вино и лекарственное растение зверобой, но именно в свекольном соке их больше всего. Чтобы сок показал всю свою силу – его следует не только правильно приготовить, но и пить. Как пить свекольный сок при онкологии правильно – врачи выделяют следующие правила его приема. Пить свекольный сок, рекомендовано каждый день, без пропусков и с учетом лекарственных дозировок – их согласовывают с лечащим врачом. При этом только что выжатый сок свеклы пить не стоит – поставьте его на пару часов в холодильник и только потом уже приступайте к лечебным процедурам. При всем том, что пьют его через одинаковые по времени промежутки, строго по графику, употребляют его с утра на голодный желудок, заблаговременно подготовив, выпивая норму мелкими глотками. Никогда не запивайте свекольный сок кислыми сортами соков или же заедать кондитерскими изделиями — на период курса лечения вовсе отказаться от мучного и любой выпечки. Это полезно и для фигуры и для здоровья. Повторять 3-хмесячные курсы лечения свекольным соком, с месячным интервалом стоит на протяжении года, а после с большими интервалами практиковать на протяжении всей своей жизни. Если пить сок свеклы неприятно – разбавьте его морковным или же яблочным соками, добавляя для вкуса мед. В самом начале курса пить свекольный сок стоит начинать с маленьких порций – начните с 1 ч. л., постепенно увеличивая дозировку до рекомендуемого врачами объема. За весь день стоит выпивать не более 600 мл. свежего сока свеклы, разделив весь объем на 5-6 приемов. Единственные ограничения в этом случае есть – грудной возраст пациента и всем, у кого диагностирована аллергия на саму свеклу или же мед, морковь, которые добавляют в него. Помимо этого врачи выделяют и такие ограничения к приему свекольного сока: склонность к образованию в почках и мочевом пузыре камней – в силу того, что в плоде свеклы содержится щавелевая кислота, она способна провоцировать камни и песок. при диагностировании сахарного диабета также не стоит пить свекольный сок – большое содержание природной глюкозы в плоде не позволяет пить его диабетикам. при расстройствах ЖКТ и диареи – не стоит практиковать данный способ лечения соками. В каждом случае – прием свекольного сока в курсе лечения онкологии обязательно стоит согласовывать с лечащим врачом, учитывая все особенности организма пациента и течение болезни. Как пить свекольный сок при онкологии В борьбе с онкологическими заболеваниями постоянно ведутся поиски эффективных средств. Наряду с синтетическими веществами, исследуются растения, которые могут проявлять противоопухолевую активность. Среди таких растений особое место занимает свекла красная корнеплодная. Уникальный корнеплод Свекла Свекла – корнеплод семейства маревых, известный как ценная овощная культура с древних времен. Известны были и лекарственные свойства свеклы. Оказалось, что она дает отличные результаты в лечении онкологических заболеваний. Сведения о подобном свойстве у красной столовой свеклы появились в середине прошлого столетия. Исследования, проведенные в разных странах, дали неожиданные результаты. Оказалось, что красный корнеплод нейтрализует развитие опухолевых клеток. На основе свекольного напитка ученые синтезировали противоопухолевый препарат антозим, который в сочетании с другими методами лечения онкологических заболеваний дал положительные результаты. Одна из гипотез возникновения раковой опухоли, видит причину этого процесса вследствие недостаточности клеточного дыхания. При его восстановлении рост опухоли прекращается и даже происходит ее обратное развитие. Имеющееся в красном корнеплоде красящее вещество бетаин активизирует дыхание клеток, что способствует приостановлению развития опухоли. Отмечалось улучшение в состоянии больных всего через месяц после постоянного приема свекольного напитка. Его лечебный эффект напрямую связан с составом свеклы. Химический состав свеклы В химическом составе свеклы целый кладезь полезных веществ. Она богата сахарами (сахароза, глюкоза и фруктоза) и минеральными солями (магния, кальция, железа, меди, марганца, цинка, молибдена, кобальта, фосфора, но больше всего калия — около 3,3%). В ее составе есть органические кислоты – яблочная, лимонная, винная, щавелевая. Сухое вещество корнеплода распределяется таким образом – белки – 1,7%; углеводы – 10,8%; клетчатка – 0,7%; пектиновые вещества – 1,2%. Богата свекла витаминами группы В (В1, В2, В3, В5, В6), С, U, Р, РР и каротином (провитамином А). Напиток из уникального корнеплода стимулирует в организме синтез витамина В12. Недостаток этого витамина ведет к нарушению обмена веществ. Свекла имеет в своем составе йод, органические кислоты – пантотеновую, фолиевую, олеаноловую и еще большое количество аминокислот, таких как лизин, валин, аргинин, гистидин. Аминокислота аргинин укрепляет иммунные силы организма и замедляет рост опухолевых клеток. Полезное действие У онкологических больных, которые включили в свое основное лечение постоянный прием свекольного сока, устраняются боли, нормализуется СОЭ и показатель гемоглобина. Кроме того, улучшается общее самочувствие – улучшается аппетит, повышаются защитные силы. На фоне постоянного его приема, назначенные традиционные методы лечения онкологии переносятся больными значительно легче. Наибольший эффект от лечения свеклой наблюдается при опухолевых заболеваниях легких, желудка, прямой кишки и мочевого пузыря. Есть сведения, что некоторым онкологическим больным удалось излечиться свекольным соком без применения других методов. При лечении опухолевых новообразований с помощью лучевой терапии показано применение сока свеклы. Это дает очень хорошие результаты. Доказано, что его прием снижает интоксикацию разной этиологии, в том числе от лучевой терапии. Приготовление сока Выбирать для приготовления сока необходимо яркоокрашенные корнеплоды, с ровной поверхностью, среднего размера. Нельзя пить напиток, приготовленный из модифицированной свеклы. Также нельзя применять свеклу, выращенную на химических удобрениях, содержащих большое количество нитратов. Приготовление свекольного сока Свеклу следует вымыть, очистить и пропустить через соковыжималку. Можно протереть корнеплод на терке, а затем отжать через марлю. Следует помнить, что пить свекольный напиток нельзя сразу после приготовления. Его необходимо выдержать в холодильнике не менее 2 часов, и только потом он пригоден к употреблению. В течение этого времени под действием кислорода, в нем разрушатся ненужные организму вещества. Свежеприготовленный напиток можно хранить в холодильнике в течение 2 дней. Как пить свекольный сок Польза употребления свеклы при онкологии доказана на практике. Но, неправильное или чрезмерное употребление свекольного сока может привести к серьезным негативным изменениям в работе таких органов, как печень, почки, кишечник, желудок. Поэтому необходимо ознакомиться с рекомендациями, как пить свекольный сок. Свекольный сок рекомендуется пить свежевыжатым. Начинать лечение соком следует с небольших порций. Сначала это может быть всего одна чайная ложка. Постепенно дозу сока можно довести до рекомендуемого объема. В течение дня рекомендуется выпить 600 мл свекольного напитка. Если прием пищи – 5 раз в день, то на каждый прием пищи необходимо пить 100 мл сока и еще один раз принимать его ночью. Пить сок необходимо на голодный желудок (за полчаса до еды), слегка его подогрев. Нельзя вместе с соком употреблять дрожжевой хлеб и или смешивать его вместе с другим кислым напитком. Пить напиток из свеклы следует маленькими глотками, задерживая его в полости рта и медленно глотая. Пить сок необходимо каждый день, без пропусков. Курс лечения свекольным соком длительный – не менее года. Впоследствии пить свекольный лечебный напиток необходимо в течение всей жизни, уменьшив дозу приема до 1 стакана в день. Хранить свекольный сок можно в пастеризованном виде в герметично закрытых банках. Вареная свекла Если у больного ярко выраженная непереносимость свекольного напитка, то его можно сочетать с морковным соком. При этом объем сока свеклы должен составлять не менее 1/3 всего объема. Например, на 1 стакан морковно-свекольной смеси, должно приходиться не менее трети стакана свекольного сока. Помимо свекольного сока, онкологическому больному необходимо съедать за сутки не менее 200-300 граммов вареной свеклы. Это может быть свекольный гарнир на завтрак, обед и ужин. Варить свеклу следует на пару, чтобы сохранить ее противотоксические свойства. Противопоказания Несмотря на лечебные свойства, напиток из свеклы имеет противопоказания: Его нельзя употреблять при серьезных заболеваниях кишечника; Больным мочекаменной болезнью нужна консультация лечащего врача перед применением свекольного сока. Так как свекла имеет в своем составе щавелевую кислоту, способную образовывать труднорастворимые оксалаты кальция, то его прием должен быть ограничен или вестись под строгим контролем; Не рекомендуется прием свекольного напитка больным, имеющим гипотонию. Это ограничение связано с тем, что он снижает артериальное давление, что для гипотоников может стать серьезным осложнением; Не рекомендуется длительный прием свекольного сока больным сахарным диабетом; Нельзя употреблять напиток из свеклы людям, страдающим остеопорозом. Он снижает усвоение кальция, что может привести к обострению болезни. Тем, кому необходимо дополнительное лечение свекольным соком при онкологическом заболевании, может воспользоваться разнообразными рецептами на его основе. Но в любом случае использовать сок свеклы при лечении новообразований, допустимо только после консультации с лечащим врачом. Как пить свекольный сок при онкологии — лучшие рецепты, полезные свойства и противопоказания При онкологии сок свёклы является мощным антиоксидантом, способствует восстановлению баланса щелочи и кислот, что приводит к торможению роста злокачественного новообразования. С давних времен люди пользовались различными рецептами народной медицины в борьбе против злокачественных клеток. Лечение рака требует комплексного подхода. В дополнение к традиционным методам терапии, таким как оперативное вмешательство, лучевая и химическая терапия, многие врачи-онкологи рекомендуют использовать лекарственные травы и овощи. Одним из таких дополнений является очень полезный корнеплод – свёкла. Этот всем знакомый овощ красного цвета хорошо зарекомендовал себя как народный метод лечения. Полезные свойства Целебные свойства данного овоща помогают справиться не только с онкологической болезнью, но и с рядом других заболеваний, а также расстройств. Применяется этот полезный овощ в качестве тонизирующего организм напитка, он содержит все витамины, минералы, вещества необходимые для больного организма. Химический состав свёклы Питание при онкологии должно включать все необходимые организму вещества, это же правило относится к употребляемым напиткам. Количество полезных веществ, содержащихся в свекольном напитке, достаточно велико для применения данного напитка во время лечения онкологии. Лечебный эффект обусловлен химическим составом свёклы: магний – способствует понижению холестерина, нормализует функциональность ЖКТ; железо, фолиевая кислота – доносят до тканей организма питательные элементы, насыщают ими кровь, помогают вывести из организма отравляющие вещества, повышают гемоглобин; клетчатка – нормализует работу пищеварительной системы; калий, натрий – провоцируют удаление отложений калия со стенок лимфатических и кровеносных сосудов; цинк – полезен для здоровья волос и хорошего психоэмоционального состояния, помогает выработке тестостерона; витамин C – является антиоксидантом, помогает синтезировать коллаген; витамин B12 – улучшает метаболизм; йод – хорошо воздействует на ум и щитовидку; аргинин – аминокислота, активизирующая защитные силы организма. Помимо микроэлементов и витаминов, в морсе из красного овоща содержится беталанин. Именно это вещество способствует остановке деления раковых клеток, прекращает рост онкологии. Беталанин создает в организме кислотную среду, в которой злокачественные клетки просто не могут полноценно развиваться. Корнеплод богат на органические кислоты, в нем много сахаров и минеральных солей. При каких видах рака целесообразно употреблять сок свёклы Применение свекольного сока при онкологии очень эффективно для здоровья многих систем и органов. Смесь соков из овощей помогают вылечить онкологию легкого, рак матки, рак головного мозга. Применяется он при онкологии предстательной железы. Женщинам рекомендуется пить свекольный сок при онкологии молочной железы. Такой терапией также можно дополнять лечебные мероприятия при онкологии печени, костной системы, полости рта. Лечебные морсы рекомендуется пить не сразу после приготовления, а сначала настоять в течение двух часов. Применение относительно онкологии Если речь идет о свекольном соке, то его применение относительно онкологии довольно разнообразно. При наличии онкологических заболеваний свекольный фреш принято принимать не в чистом виде. Для большего эффекта сок свёклы смешивается с фрешами из других фруктов и овощей. Например, состав рецептов при: опухоли ротовой полости – сода, перекись, свёкла; карциномы простаты – смесь разных овощных фрешев, настой кипрея; новообразований поджелудочной железы и селезенки – морсы, шалфей; онкологии желудка – полынь, овощные морсы; печеночного рака – картофельная кожура, смузи из овощей; опухолей легких и костей – фенхель, подорожник, плющевидная бурда, соки, медуница; онкологии молочной железы, яичников, матки – фреши, яснотока, гусиная лапчатка; рака головного мозга – свекольно-морковный сок, настой из мелиссы. Каждый прием пищи больного человека должен начинаться со стакана лечебного напитка. Рецепты лечения свёклой при онкологии Свекла против рака используется очень давно и входит в состав разных рецептов. цвет выбранного овоща должен быть равномерным, красным или ярко бордовым без белых прожилок и крапинок; перед приготовлением ботва срезается, корнеплод тщательно моется и очищается; для добывания сока можно воспользоваться соковыжималкой или теркой, но при втором варианте мякоть откидывается на марлю и выжимается; свежевыжатый фреш ставят в холодильник на два часа, образовавшуюся на поверхности пленку следует убрать; напиток хранится в холодном месте не более двух дней. Начинают прием с минимальных доз (от пятидесяти до ста миллилитров), но через пару дней количество сока нужно увеличить. Для улучшения вкуса и усиления лечебного эффекта, сок данного корнеплода смешивают с фрешем таких овощей и фруктов, как огурец, тыква, морковь, яблоко, капуста. Полезно будет добавлять отвар шиповника, который стимулирует работу иммунной системы и является кладезем витаминов. Напиток готовится в пропорциях один к двум, где одну часть занимает фреш свёклы, и две части сок любого другого фрукта или овоща. Сок яблока, моркови, свёклы Для приготовления сока необходимо взять одну часть красного корнеплода, а также по десять частей моркови и яблока. Все ингредиенты пропускаются через соковыжималку или натираются на терке и отжимаются, потом напиток настаивается два часа в холодильнике. Каждый день количество главного овоща необходимо увеличивать. Пьется такой напиток трижды в день по половине стакана. Курс лечения составляет один год. Свёкла и морковь с добавлением имбиря или лимона Морковь яркого цвета и свёкла натираются на терке, к ним добавляется половинка лимона вместе с кожурой либо имбирь. Все составляющие закидываются в блендер и измельчаются. Таким образом, получается смузи, которое употребляется на протяжении трех месяцев. Принимать необходимо по одной столовой ложке натощак. Свёкла с АСД 2 Для приготовления напитка от онкологии необходимо взять: Десять миллилитров сока свёклы; Тридцать миллилитров болиголова и столько же мандрагоры; Две столовые ложки настойки чистотела; Одну каплю АСД 2. Всё тщательно смешивается и принимается четыре раза в сутки. Перед каждым приемом следует готовить свежее «лекарство». Принимается напиток за тридцать минут до еды. Курс терапии чаще всего составляет полгода. Если после приема возникает тошнота, то на время следует уменьшить количество корнеплода в соке и сходить на консультацию к лечащему доктору. Противопоказания При лечении заболеваний онкологического характера продуктами питания или другими методами народной медицины, не стоит упускать из виду их противопоказания. Сок свеклы может причинить вред при онкологии в случаях: Мочекаменной болезни, язвенного поражения желудка, наличия подагры или артрита. В данном овоще присутствует щавелевая кислота, которая способствует образованию оксалатов кальция, которые трудно растворяются. Пациенты с песком или камнями в почках должны принимать такие напитки в ограниченном количестве и под постоянным наблюдением доктора. Гипотонии. Этот овощ понижает артериальное давление, поэтому терапия онкологических заболеваний соком из него может только навредить. Сахарного диабета. В красном овоще присутствует довольно много сахара, потому его лучше не употреблять диабетикам. Остеопороза. Корнеплод обладает таким составом, который препятствует полноценному усвоению организмом кальция. По этой же причине во время терапии онкологии свёклой больному назначается витамин D3. Во время расстройств желудочно-кишечного тракта с диареей такое лечение запрещено категорически. Этот овощ обладает слабительным эффектом. Если противопоказаний к терапии свекольным соком нет, необходимо правильно его принимать. Во время лечения нельзя пропускать дни, так как сок обладает накопительным эффектом. Учитывая, что пьется он после настаивания в холодном месте, перед употреблением его подогревают до температуры тела больного. Так он быстрее усваивается организмом. Суточную дозировку всегда должен определять доктор, ее превышение может стать причиной диареи, тошноты, рвоты, головокружений, аллергических реакций. Свёкла славится пользой, поэтому она необходима в рационе каждого человека, особенно, больного онкологией. Сок из данного корнеплода, вместе с другими овощами, а также фруктами, помогает быстрее справиться с заболеванием. Но при условии, что такое лечение будет дополнением к основной терапии. Не стоит надеяться только на народные рецепты и пренебрегать помощью официальной медицины, ведь онкология – это та болезнь, для лечения которой требуется комплексный подход. Профилактика онкологических заболеваний — четыре фактора защиты Понедельник,  12  Февраля  2018 Онкологические заболевания представляют собой злокачественные патологии, которые развиваются из эпителиальной ткани. Кроме этого, в структуру данных заболеваний входят опухоли соединительной ткани (саркомы), кроветворных органов (гемобластозы) и головного мозга. Серьёзность прогноза при онкологии любой локализации очевидна для всех. Несмотря на успехи современной медицины, к сожалению, на сегодняшний день наблюдается лишь незначительный рост выживаемости пациентов после проведения радикального оперативного лечения. При этом многие злокачественные новообразования вообще не поддаются современным методам терапии. Справиться с онкологией очень сложно, а зачастую невозможно. Но существует возможность значительно снизить риск заболевания, устранив причины этой страшной болезни. Для этого врачи рекомендуют соблюдать четыре простых правила. 1. Правильное питание В свежих овощах и фруктах содержатся сильнейшие антиоксиданты, которые защищают клетки и молекулы от разрушения. Ежедневное употребление овощей и фруктов снижает риск заболеваемости раком на 20%. Взрослому человеку в сутки нужно съедать примерно 450 гр. овощей и 220 гр. фруктов. При сгорании кислорода в организме образуются свободные радикалы. Они представляют собой молекулы, лишённые одного электрона и способны захватить этот недостающий электрон у других молекул, тем самым нарушая его структуру. Это естественный процесс. Свободные радикалы нужны для поддержания жизненных процессов в организме, но при их избытке они перестают поддаваться управлению и разрушают клеточные межмолекулярные связи. Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредное действие свободных радикалов. Большое количество антиоксиданта бета-каротина находится в моркови. В организме бета-каротин переходит в витамин А (ретинол). Он улучшает структуру стенки сосудов, функцию печени, повышает иммунитет и не только. Очень полезен морковный сок. Один стакан сока содержит 24 мг. каротина. Легче всего усваивается каротин из варёной или тушёной моркови. Много антиоксидантов содержится в капусте, её лучше употреблять в свежем виде. Оптимальная суточная доза составляет 500 гр. Полезные свойства хорошо сохраняются и в квашеной капусте. Сильными антиоксидантными свойствами обладают лук и чеснок. Органические сульфиды, содержащиеся в чесноке, активируют гены, которые способны разрушить раковые клетки. Для профилактики онкологии нужно съедать по 2-3 зубчика чеснока каждый день. Лук содержит антиоксидант кверцетин, который ускоряет выведение из клеток канцерогенов, лучше использовать красные сорта. Помидоры содержат антиоксидант ликопин, который снижает риск таких видов онкологии, как рак поджелудочной железы, желудка, матки, простаты, гортани, полости рта. Усилить антиканцерогенную активность овощей поможет петрушка, укроп, сельдерей, фенхель, репа и салат. Сильными антиоксидантными свойствами обладают фрукты и ягоды. Первое место принадлежит гранату. В нем содержится особое вещество – эллагитанин. Он способен убивать раковые клетки и препятствует их размножению. Один стакан гранатового сока, выпиваемый ежедневно в 4 раза замедляет метастазирование рака простаты. Кроме гранатового сока замедляют развитие онкологии соки цитрусовых, виноградный сок (особенно из красных сортов винограда), зелёный чай. Из ягод наиболее полезными являются черника, клюква, клубника, земляника и малина. Не нагружайте организм насыщенными животными жирами. Следует ограничить употребление баранины, говядины и других мясных продуктов. Они провоцируют развитие рака молочной железы, толстой кишки, простаты. 2. Двигательная активность Во время активных движений и занятий спортом увеличивается потребление клетками кислорода и повышается противостояние организма токсическому воздействию окружающей среды, что очень важно для профилактики онкологии. 3. Эмоциональный настрой Стрессы, психологические травмы, негативные мысли, уныние, мысли о болезни – все это снижает защитные силы организма и приводит к развитию многих заболеваний, в том числе и онкологии. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Старайтесь искать позитивное во всем, что вас окружает, и не поддавайтесь мрачному настроению! 4. Достаточное количество жидкости в организме Всем известно, что организм человека состоит из воды на целых 80%. Вода очищает организм от шлаков и токсинов и доносит питательные вещества до каждой клеточки. Соответственно, при недостатке воды клетки не получают всех питательных веществ и в них накапливаются вредные вещества, что способствует их опухолевому перерождению. Выпивая в день около двух литров воды, вы сможете защитить себя от многих болезней, а также вылечить некоторые уже имеющиеся хронические заболевания. Существуют группы риска, для которых профилактика онкологии наиболее важна: 1. Люди, имеющие какие-либо хронические воспалительные процессы в организме: ларингит, бронхит, цистит, колит, мастопатии и т.д. Таким пациентам важно регулярно проходить медицинские осмотры. 2. Люди определённых возрастных категорий: — женщины 40-60 лет: менопауза и изменение гормонального фона увеличивает риск онкологии, — женщины детородного возраста после 35 лет: это возраст, в котором повышается риск развития онкологии молочной железы. 3. Курильщики: вещества – канцерогены, которые находятся в сигаретном дыме, увеличивают риск развития рака лёгких, губы, желудка и почек. В этом случае лучшая профилактика – отказ от курения. 4. Люди, имеющие наследственную предрасположенность к онкологическим заболеваниям. По статистике около 15% от числа всех пациентов приходится именно на эту группу. К сожалению, нельзя на 100% защитить себя от онкологии, но очень важно сделать все от нас зависящее, чтобы максимально снизить риск этого страшного заболевания. А.Ф. Ямалов, врач-онколог Сок и рак — Oncology Nutrition DPG Вопрос: Я слышал, что приготовление сока — важная часть диеты для борьбы с раком. Должен ли я пить сок? Ответ: Приготовление сока (процесс отделения сока от мякоти фруктов, овощей и растительной пищи) — отличный способ добавить еще порций овощей и фруктов к уже здоровой диете. Сок не следует использовать для удовлетворения основных потребностей в питании, поскольку он значительно снижает количество клетчатки, которую вы получаете из овощей или фруктов.Это верно для людей, которые чувствуют себя хорошо, могут нормально пережевывать и переваривать пищу и не худеют без особых усилий. Если вы находитесь на активном лечении, у вас есть проблемы с жеванием, глотанием или пищеварением, или вы боретесь с лишним весом из-за рака и его лечения, приготовление сока может быть хорошим вариантом для получения ценных питательных веществ в вашем организме. Вы также можете подумать о том, чтобы смешать овощи и фрукты, чтобы приготовить полезные коктейли. Поговорите с дипломированным диетологом о том, как это сделать, чтобы вы могли удовлетворить все свои потребности в калориях и белках и оставаться в безопасности, если у вас есть проблемы с глотанием. Если в настоящее время вы едите пять или более порций ярких овощей и фруктов в день, то приготовление сока для увеличения потребления этих продуктов может быть полезным вариантом. Для справки: порция варьируется от половины до одной чашки нарезанных овощей или фруктов. Ваши первые пять порций овощей и фруктов должны поступать из цельных продуктов, а не из сока, поэтому, если вы еще не достигли этой цели в отношении пяти в день, сделайте это в первую очередь. Как только вы установите — и будете придерживаться — привычки есть пять порций овощей и фруктов в день, вы можете добавлять сок. Следуйте нескольким советам, и вы сможете извлечь максимум из сока: В центре внимания овощи. Для получения самых полезных соков включайте больше овощей, чем фруктов. Включите один фрукт, чтобы подсластить вашу смесь, но сделайте другие ингредиенты овощами — в них меньше калорий, поэтому сделайте напиток более полезным для здоровья. Например, выдавите сок из одной моркови, кусочка огурца, небольшой свеклы, кусочка имбиря и небольшого яблока. Пейте то, что вы едите. Сок содержит много питательных веществ и калорий в меньшем объеме, чем цельная пища.Например, вам нужно от четырех до шести крупных морковок, чтобы получить восемь унций морковного сока. Большинство людей не съели бы столько моркови за один присест. Придерживайтесь небольшого количества сока, чтобы избежать лишних калорий, которые могут способствовать увеличению веса Go Pro (tein). Пейте сок с порцией белка и небольшим количеством жира. Белок уравновешивает углеводы в соке, а жир помогает организму усваивать жирорастворимые питательные вещества из сока. Например, если вы выжимаете сок по утрам, наслаждайтесь им с греческим йогуртом, посыпав сверху орехами и семенами.Или выпейте сок с яичницей, сваренной вкрутую. Разнообразие. Подойдите к приготовлению сока творчески, чтобы не переусердствовать с некоторыми определенными питательными веществами. Смешивая его, вы получаете максимально возможное разнообразие питательных веществ. Вы можете даже выжимать сок из продуктов, которые вы можете выбросить, например, из стеблей брокколи. Граф крестоцветных. К крестоцветным овощам относятся брокколи, капуста, мангольд, бок-чой, кольраби, брюссельская капуста, цветная капуста, кресс-салат, листовая и горчичная зелень, репа, редис, корень дайкона и руккола.Эти продукты помогают поддерживать способность нашего организма к детоксикации, но даже здоровая пища может быть вредна для здоровья, если ее есть в избытке. Одна-две порции крестоцветных овощей в день связаны со снижением риска нескольких видов рака и отсутствием побочных эффектов. Снова насладитесь разнообразием! Точно так же, как вы получаете разные питательные вещества из разных продуктов, вы поглощаете разные питательные вещества из одной и той же пищи, когда она приготовлена ​​по-разному. То, что вы усваиваете из приготовленной моркови, отличается от того, что вы усваиваете из сырой моркови, что отличается от питательных веществ, которые вы усваиваете из морковного сока.Не полагайтесь на сок при приготовлении всех порций какого-то одного продукта, иначе вы упустите жизненно необходимое питание. Помните, еда прежде всего. Как только вы достигнете цели потреблять цельные овощи и фрукты пять раз в день, попробуйте приготовить сок, чтобы добавить дополнительную привлекательность в свой и без того здоровый рацион. Представлено Сюзанной Диксон, MPH, MS, RD, от имени ON DPG Страница Обновлено: март 2014 г. Морковный сок: преимущества, питание и рецепты В последние годы производство сока становится все более популярным и в настоящее время это многомиллионная отрасль.Морковь является обычным ингредиентом многих соков, поскольку она придает аромат, который хорошо сочетается со многими другими фруктами и овощами. Морковный сок не только вкус, но и полезен для здоровья. Эти возможные преимущества включают снижение риска многих различных заболеваний. Люди могут покупать свежие фруктовые и овощные соки в большинстве продуктовых магазинов, на фермерских рынках, а также в специализированных магазинах и барах соков. Приготовление морковного сока в домашних условиях также возможно на соковыжималке. Прочтите, чтобы узнать несколько рецептов и узнать больше о потенциальной пользе для здоровья и возможных рисках употребления морковного сока. Мы также смотрим на пищевую ценность моркови. Морковный сок очень питателен и может быть полезным для предотвращения ряда заболеваний. Мы рассмотрим эти возможные преимущества более подробно ниже. Рак желудка Морковь содержит антиоксиданты, что может объяснить их возможную роль в профилактике рака. В обзоре исследований исследователи проверили влияние моркови на риск рака желудка. Они связали употребление моркови в снижении риска рака желудка на 26%. Однако они не уточнили, сколько моркови нужно съесть человеку, чтобы снизить риск рака желудка. Проведение дополнительных контролируемых исследований поможет ученым подтвердить эту связь. Лейкемия Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования, но морковный сок может сыграть свою роль в лечении лейкемии в будущем. В одном исследовании исследователи изучали влияние экстрактов морковного сока на лейкозные клетки.Экстракты сока моркови вызвали самоуничтожение лейкозных клеток и остановили их клеточный цикл. Хотя морковь вряд ли станет самостоятельным средством лечения лейкемии, она может быть хорошим диетическим выбором для людей с этим заболеванием. Рак груди В исследовании 2012 года с участием женщин, переживших рак груди, изучалось влияние морковного сока на уровни каротиноидов, маркеры окислительного стресса и маркеры воспаления в крови. Окислительный стресс возникает, когда количество вызывающих болезнь свободных радикалов превышает количество антиоксидантов в организме, что увеличивает риск некоторых видов рака и других заболеваний. Исследователи сообщили, что более высокие уровни каротиноидов в крови были связаны с более низким риском рецидива рака груди. Во время исследования участники потребляли 8 унций морковного сока ежедневно в течение 3 недель. В конце исследования у женщин был более высокий уровень каротиноидов в крови и более низкий уровень маркера, связанного с окислительным стрессом. Хроническая обструктивная болезнь легких Морковный сок богат витамином С. В 2016 году исследователи изучили связь между потреблением витамина С с пищей и хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) у взрослых корейцев в возрасте 40 лет и старше. Они обнаружили, что люди с ХОБЛ потребляли значительно меньше множества питательных веществ, которые обеспечивает морковный сок, чем люди без ХОБЛ. Эти питательные вещества включали каротин, калий, витамин А и витамин С. Однако люди с ХОБЛ в целом ели значительно меньше пищи, чем люди без них. Для людей в исследовании, которые много курили, риск ХОБЛ был ниже у тех, кто потреблял больше витамина С, чем у тех, кто потреблял очень мало. По данным FoodData Central Министерства сельского хозяйства США, одна чашка консервированного морковного сока содержит: 94 килокалории 2.24 грамма (г) белка 0,35 г жира 21,9 г углеводов 1,89 г клетчатки Такое же количество морковного сока обеспечивает множество витаминов и минералов, в том числе: 689 миллиграммов ( мг) калия 20,1 мг витамина C 0,217 мг витамина B-1 (тиамин) 0,512 мг витамина B-6 2,256 мкг (мкг) витамина A 36,6 мкг витамина K Людям с ослабленной иммунной системой может потребоваться избегать определенных продуктов, если существует риск того, что эти продукты являются переносчиками болезней пищевого происхождения. Сюда входят: человек, получающих лечение от рака беременных женщин маленьких детей пожилых людей Свежевыжатые фруктовые и овощные соки могли не пройти процесс пастеризации. В результате у них может быть более высокий риск разносить микробы. Люди с менее эффективной или подавленной иммунной системой могут иметь более серьезную реакцию на воздействие инфекционных агентов. Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга заявляет, что люди, соблюдающие диету с низким содержанием микробов по рекомендации врача, должны избегать непастеризованных фруктовых и овощных соков, если они не домашнего приготовления. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), беременным женщинам следует выбирать пастеризованные соки или соки с длительным сроком хранения. Во время беременности женщинам следует избегать свежевыжатого сока. Морковь содержит вид каротиноидов, называемый бета-каротином, который организм может преобразовывать в витамин А. Потребление большого количества каротиноидов из пищевых продуктов не имеет никакого отношения к вредным последствиям. Однако кожа может пожелтеть или стать оранжевой, если человек потребляет большое количество бета-каротина в течение длительного периода времени.Этот эффект называется каротинодермией. По данным Stanford Health Care, по содержанию витаминов и минералов в одной чашке морковного сока почти столько же, сколько в пяти чашках нарезанной моркови. Хотя свежие фруктовые и овощные соки действительно содержат много питательных веществ, они не содержат столько клетчатки, как свежие фрукты и овощи. Кроме того, они содержат больше сахара на чашку, чем цельные фрукты и овощи. Например, одна чашка морковного сока содержит 2 г клетчатки и 9 г сахара, а одна чашка нарезанной кубиками сырой моркови дает 3.5 г клетчатки и 6 г сахара. Для приготовления свежего морковного сока в домашних условиях требуется соковыжималка. Эти приборы доступны в Интернете, в универмагах и других розничных магазинах, торгующих мелкой кухонной техникой. Важно следовать инструкциям производителя по использованию соковыжималки и очищать ее после каждого использования. Соковыжималки также могут поставляться с предложениями рецептов. Люди могут комбинировать морковь с другими фруктами и овощами для получения ароматных соков.Человек может попробовать следующие рецепты дома: морковный и яблочный сок морковный и апельсиновый сок морковный сок с капустой коричный и имбирный морковный сок Морковный сок может иметь много преимуществ благодаря его концентрированному содержанию питательных веществ. Однако морковный сок содержит меньше клетчатки и больше сахара, чем цельная морковь. Клетчатка помогает контролировать вес и снижает уровень холестерина. В зависимости от методов приготовления морковный сок подходит не всем, особенно беременным женщинам, маленьким детям, пожилым людям и людям с определенными заболеваниями. Тем не менее, большинство людей могут включать морковный сок в умеренных количествах как часть здоровой и сбалансированной диеты. Тем не менее, важно помнить, что сок не заменяет употребление в пищу цельных фруктов и овощей. Морковный сок: преимущества, питание и рецепты В последние годы производство сока становится все более популярным, и сейчас это индустрия с многомиллионными доходами. Морковь является обычным ингредиентом многих соков, поскольку она придает аромат, который хорошо сочетается со многими другими фруктами и овощами. Морковный сок не только вкус, но и полезен для здоровья. Эти возможные преимущества включают снижение риска многих различных заболеваний. Люди могут покупать свежие фруктовые и овощные соки в большинстве продуктовых магазинов, на фермерских рынках, а также в специализированных магазинах и барах соков. Приготовление морковного сока в домашних условиях также возможно на соковыжималке. Прочтите, чтобы узнать несколько рецептов и узнать больше о потенциальной пользе для здоровья и возможных рисках употребления морковного сока.Мы также смотрим на пищевую ценность моркови. Морковный сок очень питателен и может быть полезным для предотвращения ряда заболеваний. Мы рассмотрим эти возможные преимущества более подробно ниже. Рак желудка Морковь содержит антиоксиданты, что может объяснить их возможную роль в профилактике рака. В обзоре исследований исследователи проверили влияние моркови на риск рака желудка. Они связали употребление моркови в снижении риска рака желудка на 26%.Однако они не уточнили, сколько моркови нужно съесть человеку, чтобы снизить риск рака желудка. Проведение дополнительных контролируемых исследований поможет ученым подтвердить эту связь. Лейкемия Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования, но морковный сок может сыграть свою роль в лечении лейкемии в будущем. В одном исследовании исследователи изучали влияние экстрактов морковного сока на лейкозные клетки. Экстракты сока моркови вызвали самоуничтожение лейкозных клеток и остановили их клеточный цикл. Хотя морковь вряд ли станет самостоятельным средством лечения лейкемии, она может быть хорошим диетическим выбором для людей с этим заболеванием. Рак груди В исследовании 2012 года с участием женщин, переживших рак груди, изучалось влияние морковного сока на уровни каротиноидов, маркеры окислительного стресса и маркеры воспаления в крови. Окислительный стресс возникает, когда количество вызывающих болезнь свободных радикалов превышает количество антиоксидантов в организме, что увеличивает риск некоторых видов рака и других заболеваний. Исследователи сообщили, что более высокие уровни каротиноидов в крови были связаны с более низким риском рецидива рака груди. Во время исследования участники потребляли 8 унций морковного сока ежедневно в течение 3 недель. В конце исследования у женщин был более высокий уровень каротиноидов в крови и более низкий уровень маркера, связанного с окислительным стрессом. Хроническая обструктивная болезнь легких Морковный сок богат витамином С. В 2016 году исследователи изучили связь между потреблением витамина С с пищей и хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) у взрослых корейцев в возрасте 40 лет и старше. Они обнаружили, что люди с ХОБЛ потребляли значительно меньше множества питательных веществ, которые обеспечивает морковный сок, чем люди без ХОБЛ. Эти питательные вещества включали каротин, калий, витамин А и витамин С. Однако люди с ХОБЛ в целом ели значительно меньше пищи, чем люди без них. Для людей в исследовании, которые много курили, риск ХОБЛ был ниже у тех, кто потреблял больше витамина С, чем у тех, кто потреблял очень мало. По данным FoodData Central Министерства сельского хозяйства США, одна чашка консервированного морковного сока содержит: 94 килокалории 2.24 грамма (г) белка 0,35 г жира 21,9 г углеводов 1,89 г клетчатки Такое же количество морковного сока обеспечивает множество витаминов и минералов, в том числе: 689 миллиграммов ( мг) калия 20,1 мг витамина C 0,217 мг витамина B-1 (тиамин) 0,512 мг витамина B-6 2,256 мкг (мкг) витамина A 36,6 мкг витамина K Людям с ослабленной иммунной системой может потребоваться избегать определенных продуктов, если существует риск того, что эти продукты являются переносчиками болезней пищевого происхождения. Сюда входят: человек, получающих лечение от рака беременных женщин маленьких детей пожилых людей Свежевыжатые фруктовые и овощные соки могли не пройти процесс пастеризации. В результате у них может быть более высокий риск разносить микробы. Люди с менее эффективной или подавленной иммунной системой могут иметь более серьезную реакцию на воздействие инфекционных агентов. Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга заявляет, что люди, соблюдающие диету с низким содержанием микробов по рекомендации врача, должны избегать непастеризованных фруктовых и овощных соков, если они не домашнего приготовления. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), беременным женщинам следует выбирать пастеризованные соки или соки с длительным сроком хранения. Во время беременности женщинам следует избегать свежевыжатого сока. Морковь содержит вид каротиноидов, называемый бета-каротином, который организм может преобразовывать в витамин А. Потребление большого количества каротиноидов из пищевых продуктов не имеет никакого отношения к вредным последствиям. Однако кожа может пожелтеть или стать оранжевой, если человек потребляет большое количество бета-каротина в течение длительного периода времени.Этот эффект называется каротинодермией. По данным Stanford Health Care, по содержанию витаминов и минералов в одной чашке морковного сока почти столько же, сколько в пяти чашках нарезанной моркови. Хотя свежие фруктовые и овощные соки действительно содержат много питательных веществ, они не содержат столько клетчатки, как свежие фрукты и овощи. Кроме того, они содержат больше сахара на чашку, чем цельные фрукты и овощи. Например, одна чашка морковного сока содержит 2 г клетчатки и 9 г сахара, а одна чашка нарезанной кубиками сырой моркови дает 3.5 г клетчатки и 6 г сахара. Для приготовления свежего морковного сока в домашних условиях требуется соковыжималка. Эти приборы доступны в Интернете, в универмагах и других розничных магазинах, торгующих мелкой кухонной техникой. Важно следовать инструкциям производителя по использованию соковыжималки и очищать ее после каждого использования. Соковыжималки также могут поставляться с предложениями рецептов. Люди могут комбинировать морковь с другими фруктами и овощами для получения ароматных соков.Человек может попробовать следующие рецепты дома: морковный и яблочный сок морковный и апельсиновый сок морковный сок с капустой коричный и имбирный морковный сок Морковный сок может иметь много преимуществ благодаря его концентрированному содержанию питательных веществ. Однако морковный сок содержит меньше клетчатки и больше сахара, чем цельная морковь. Клетчатка помогает контролировать вес и снижает уровень холестерина. В зависимости от методов приготовления морковный сок подходит не всем, особенно беременным женщинам, маленьким детям, пожилым людям и людям с определенными заболеваниями. Тем не менее, большинство людей могут включать морковный сок в умеренных количествах как часть здоровой и сбалансированной диеты. Тем не менее, важно помнить, что сок не заменяет употребление в пищу цельных фруктов и овощей. Морковный сок: преимущества, питание и рецепты В последние годы производство сока становится все более популярным, и сейчас это индустрия с многомиллионными доходами. Морковь является обычным ингредиентом многих соков, поскольку она придает аромат, который хорошо сочетается со многими другими фруктами и овощами. Морковный сок не только вкус, но и полезен для здоровья. Эти возможные преимущества включают снижение риска многих различных заболеваний. Люди могут покупать свежие фруктовые и овощные соки в большинстве продуктовых магазинов, на фермерских рынках, а также в специализированных магазинах и барах соков. Приготовление морковного сока в домашних условиях также возможно на соковыжималке. Прочтите, чтобы узнать несколько рецептов и узнать больше о потенциальной пользе для здоровья и возможных рисках употребления морковного сока.Мы также смотрим на пищевую ценность моркови. Морковный сок очень питателен и может быть полезным для предотвращения ряда заболеваний. Мы рассмотрим эти возможные преимущества более подробно ниже. Рак желудка Морковь содержит антиоксиданты, что может объяснить их возможную роль в профилактике рака. В обзоре исследований исследователи проверили влияние моркови на риск рака желудка. Они связали употребление моркови в снижении риска рака желудка на 26%.Однако они не уточнили, сколько моркови нужно съесть человеку, чтобы снизить риск рака желудка. Проведение дополнительных контролируемых исследований поможет ученым подтвердить эту связь. Лейкемия Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования, но морковный сок может сыграть свою роль в лечении лейкемии в будущем. В одном исследовании исследователи изучали влияние экстрактов морковного сока на лейкозные клетки. Экстракты сока моркови вызвали самоуничтожение лейкозных клеток и остановили их клеточный цикл. Хотя морковь вряд ли станет самостоятельным средством лечения лейкемии, она может быть хорошим диетическим выбором для людей с этим заболеванием. Рак груди В исследовании 2012 года с участием женщин, переживших рак груди, изучалось влияние морковного сока на уровни каротиноидов, маркеры окислительного стресса и маркеры воспаления в крови. Окислительный стресс возникает, когда количество вызывающих болезнь свободных радикалов превышает количество антиоксидантов в организме, что увеличивает риск некоторых видов рака и других заболеваний. Исследователи сообщили, что более высокие уровни каротиноидов в крови были связаны с более низким риском рецидива рака груди. Во время исследования участники потребляли 8 унций морковного сока ежедневно в течение 3 недель. В конце исследования у женщин был более высокий уровень каротиноидов в крови и более низкий уровень маркера, связанного с окислительным стрессом. Хроническая обструктивная болезнь легких Морковный сок богат витамином С. В 2016 году исследователи изучили связь между потреблением витамина С с пищей и хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) у взрослых корейцев в возрасте 40 лет и старше. Они обнаружили, что люди с ХОБЛ потребляли значительно меньше множества питательных веществ, которые обеспечивает морковный сок, чем люди без ХОБЛ. Эти питательные вещества включали каротин, калий, витамин А и витамин С. Однако люди с ХОБЛ в целом ели значительно меньше пищи, чем люди без них. Для людей в исследовании, которые много курили, риск ХОБЛ был ниже у тех, кто потреблял больше витамина С, чем у тех, кто потреблял очень мало. По данным FoodData Central Министерства сельского хозяйства США, одна чашка консервированного морковного сока содержит: 94 килокалории 2.24 грамма (г) белка 0,35 г жира 21,9 г углеводов 1,89 г клетчатки Такое же количество морковного сока обеспечивает множество витаминов и минералов, в том числе: 689 миллиграммов ( мг) калия 20,1 мг витамина C 0,217 мг витамина B-1 (тиамин) 0,512 мг витамина B-6 2,256 мкг (мкг) витамина A 36,6 мкг витамина K Людям с ослабленной иммунной системой может потребоваться избегать определенных продуктов, если существует риск того, что эти продукты являются переносчиками болезней пищевого происхождения. Сюда входят: человек, получающих лечение от рака беременных женщин маленьких детей пожилых людей Свежевыжатые фруктовые и овощные соки могли не пройти процесс пастеризации. В результате у них может быть более высокий риск разносить микробы. Люди с менее эффективной или подавленной иммунной системой могут иметь более серьезную реакцию на воздействие инфекционных агентов. Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга заявляет, что люди, соблюдающие диету с низким содержанием микробов по рекомендации врача, должны избегать непастеризованных фруктовых и овощных соков, если они не домашнего приготовления. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), беременным женщинам следует выбирать пастеризованные соки или соки с длительным сроком хранения. Во время беременности женщинам следует избегать свежевыжатого сока. Морковь содержит вид каротиноидов, называемый бета-каротином, который организм может преобразовывать в витамин А. Потребление большого количества каротиноидов из пищевых продуктов не имеет никакого отношения к вредным последствиям. Однако кожа может пожелтеть или стать оранжевой, если человек потребляет большое количество бета-каротина в течение длительного периода времени.Этот эффект называется каротинодермией. По данным Stanford Health Care, по содержанию витаминов и минералов в одной чашке морковного сока почти столько же, сколько в пяти чашках нарезанной моркови. Хотя свежие фруктовые и овощные соки действительно содержат много питательных веществ, они не содержат столько клетчатки, как свежие фрукты и овощи. Кроме того, они содержат больше сахара на чашку, чем цельные фрукты и овощи. Например, одна чашка морковного сока содержит 2 г клетчатки и 9 г сахара, а одна чашка нарезанной кубиками сырой моркови дает 3.5 г клетчатки и 6 г сахара. Для приготовления свежего морковного сока в домашних условиях требуется соковыжималка. Эти приборы доступны в Интернете, в универмагах и других розничных магазинах, торгующих мелкой кухонной техникой. Важно следовать инструкциям производителя по использованию соковыжималки и очищать ее после каждого использования. Соковыжималки также могут поставляться с предложениями рецептов. Люди могут комбинировать морковь с другими фруктами и овощами для получения ароматных соков.Человек может попробовать следующие рецепты дома: морковный и яблочный сок морковный и апельсиновый сок морковный сок с капустой коричный и имбирный морковный сок Морковный сок может иметь много преимуществ благодаря его концентрированному содержанию питательных веществ. Однако морковный сок содержит меньше клетчатки и больше сахара, чем цельная морковь. Клетчатка помогает контролировать вес и снижает уровень холестерина. В зависимости от методов приготовления морковный сок подходит не всем, особенно беременным женщинам, маленьким детям, пожилым людям и людям с определенными заболеваниями. Тем не менее, большинство людей могут включать морковный сок в умеренных количествах как часть здоровой и сбалансированной диеты. Тем не менее, важно помнить, что сок не заменяет употребление в пищу цельных фруктов и овощей. Amazon.com: Отзывы клиентов: Лечение рака с помощью моркови Самый положительный отзыв 5,0 из 5 звезд Рак у моей жены исчез через 9 недель Отзыв в США 16 июля 2017 г. Содержание этой книги посвящено борьбе моей жены с раком.Через 4 месяца ей сказали, что у нее нет рака. Прошлой осенью я видел эту книгу «Лечение рака с помощью моркови». Я только что купил его здесь, на Amazon и внимательно прочитал за два сеанса, я считаю, что это невероятный ресурс о силе натуральных продуктов и здоровья. В октябре прошлого года моей жене поставили диагноз рак яичников IV стадии, который распространился на ее дыхательные пути и сердце. Мы начали Chemo a.s.a.p., но также сразу купили соковыжималку и начали ежедневно выжимать сок из моркови. Я помню человека, которого я встретил тем летом в рыбацком лагере в Канаде.Он сказал мне, что был 15-летним человеком, перенесшим неоперабельный рак легких; он отказался от химиотерапии, пошел в библиотеку и нашел домашнее средство от рака. В 2001 году он нашел книгу о лекарстве от рака морковью и начал выжимать 5 # моркови ежедневно в течение 2 месяцев, затем 3 # моркови ежедневно в течение еще одного месяца и после этого вернулся к своему врачу для повторной проверки своего состояния, потому что он чувствовал себя так хорошо. Его компьютерная томография не показала никаких доказательств наличия рака легких или эмфиземы. «Невероятно» подумал я, разговаривая с ним лицом к лицу.Я никогда не забывал этот разговор, и именно поэтому моя жена стремилась начать пить сок каждый день, одновременно начав химиотерапию. Через 9 недель после начала химиотерапии опухоли в груди исчезли, а затем после гистерэктомии в отчете о патологии 7 органов и 17 лимфатических узлов было отмечено «НЕТ ЗЛОКАЧЕСТВА». После восстановления после операции мы продолжили приготовление сока и еще 6 недель химиотерапии. Заключительное компьютерное сканирование все еще не выявило рака. Излишне говорить, что приготовление сока стало частью нашей жизни. Теперь мы делимся соком. Наш рецепт сока: 3 штуки моркови, 1/2 пучка сельдерея, 1 огурец, 1 яблоко, 1 лимон (очищенный), 1 шт. Размером с большой палец.корня имбиря. Dave & Jan, Elk River, MN Удивительные противораковые свойства морковного сока Принято считать, что одним из основных факторов, приводящих к раку в организме человека, является кислый pH. К счастью, мы можем управлять этим фактором и активно работать над предотвращением и контролем рака. Раки процветают в кислой среде Рак процветает в кислой среде и не может выжить в щелочной среде.Раковые клетки делают ваше тело еще более кислым, поскольку они производят молочную кислоту. Итак, если у вас рак, у вас низкий уровень pH, а ваше тело слишком кислое. Исследования показали, что у пациентов с неизлечимым раком уровень кислотности в 1000 раз выше, чем у нормальных здоровых людей (pH здорового человека составляет 7,4). В более запущенных случаях рака уровень pH падает до 6,5 и даже может упасть до 6,0, 5,7 или ниже. Как перейти от кислотного к щелочному Чтобы бороться с раком или предотвратить его до того, как он начнется, нам необходимо поддерживать щелочную среду.Наши тела просто не могут бороться с болезнями, если наш pH не сбалансирован должным образом. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что у молодых женщин, которые ели две или более порции богатых каротиноидами фруктов и овощей в день (включая апельсины, брокколи, морковь, салат ромэн и шпинат), риск рака груди был на 18% ниже, чем у женщин. которые ели менее четырех порций в неделю. Морковь вместе с овощными соками, петрушкой, сырым шпинатом, брокколи, сельдереем, чесноком, салатом ромэн и ячменной травой являются одними из продуктов, вырабатывающих щелочь, которые дадут вам наилучшие результаты Целебная сила моркови Согласно недавнему исследованию, натуральное вещество в сырой моркови под названием фалькаринол может значительно снизить риск рака у человека.Исследования показали, что фалькаринол замедляет рост раковых клеток, снижая вероятность того, что рак проникнет в организм. Следующая история демонстрирует удивительные противораковые свойства моркови: Энн Кэмерон диагностировали рак толстой кишки. В июне 2012 года ей сделали операцию, когда болезнь перешла в третью стадию. Это была не первая ее встреча с этой тяжелой болезнью. От операции и химиотерапии отказалась. Но через шесть месяцев контрольные исследования показали, что рак распространился на легкие, а рак толстой кишки перешел в четвертую стадию. Она утверждает, что посвятила свое время исследованию альтернативных методов лечения рака и натолкнулась на историю Ральфа Коула, у которого в 26 лет был диагностирован рак кожи, и, согласно его рассказу, он вылечил себя, потребляя ежедневный сок из 2,5 килограммов моркови. Она решила пить морковный сок каждый день равномерно в течение дня. По ее словам, через восемь недель медицинские исследования показали, что рак перестал распространяться, опухоли начали уменьшаться, а также увеличился отек лимфатических узлов.Через четыре месяца ее железы вернулись в норму, и рак продолжал отступать. Через восемь месяцев компьютерная томография показала, что рак исчез. Секрет, по-видимому, в том, что морковный сок богат жирным спиртом и обладает противораковыми свойствами природных пестицидов, а каротин из моркови помогает предотвратить образование опухолевых клеток. опасный мир домашних средств YouTube В прошлом месяце, на фоне безумия социальных сетей, связанных с проблемами Bird Box, когда зрители фильма Netflix пытались выполнять повседневные задачи с завязанными глазами, YouTube объявил, что он изменил свои правила сообщества, чтобы запретить контент, который побуждает людей делать опасные, даже опасные для жизни дела. . Тем не менее, несмотря на это подавление розыгрышей, есть область вреда, в которой, по-видимому, мало что делается: шарлатанство против рака. Поиск таких методов лечения на YouTube представляет собой «Дикий Запад» неэффективных рекомендаций и «лекарств», продвигаемых на каналах с сотнями тысяч подписчиков, некоторые из которых даже получили статус проверенных платформ. Голос робота на проверенном канале «Домашние средства» рассказывает историю Энн, которая утверждает, что употребление двух с половиной килограммов морковного сока в день вылечило ее рак четвертой стадии без химиотерапии или лучевой терапии.«Нет ничего плохого в том, чтобы отложить химиотерапию или лучевую терапию и попробовать лечение морковью», — говорится в видео. На самом деле, возможно, наиболее вероятным последствием этого является обесцвечивание кожи из-за всего каротина. Во втором видео, которое набрало более 500 000 просмотров на проверенном канале «Домашняя кулинария и домашние средства», предполагается, что пищевую соду и хлорид цезия можно успешно использовать для лечения опухолей, несмотря на отсутствие доказательств в пользу того или другого. В нем утверждается, что последняя, ​​нерадиоактивная соль, дает «лучшие результаты», чем химиотерапия и лучевая терапия, добавляя: «Это вариант, который врачи не часто предоставляют своим пациентам.” Тем не менее, на это есть веская причина: это вещество было связано со смертью пациентов. Одна, 61-летняя женщина из Колорадо, потребляла его около года, когда она ввела его прямо в грудь для лечения опухоли, вызвав остановку сердца. Через неделю она умерла. Видео с интервью с теми, кто профессионально продвигает мифы о раке, не менее экстремальны. На канале iHealthTube есть интервью с практикующим альтернативным врачом, который утверждает, что все виды рака можно вылечить за недели, а некоторые, по его словам, за считанные минуты.Именно это видео Дэвид Колкухун, заслуженный профессор фармакологии Лондонского университетского колледжа и откровенный противник шарлатанства, описывает как «самый гротескный из всех», заклеймив жанр в целом «просто ужасным». Интервьюируемый с видео Леонард Колдуэлл раскрывает распространенную ложь — исцеление уровней pH в организме, сыроедение, насыщение крови кислородом — наряду с наглым утверждением, что поваренная соль часто представляет собой одну треть стакана, которая царапает артерии.Видео набрало более семи миллионов просмотров на канале, что заслуживает доверия благодаря его подтвержденному статусу на YouTube. Неудивительно, что Колкухун испытывает сильные чувства по поводу такой ненаучной чепухи: «Все эти видео были бы незаконны в Великобритании в соответствии с Законом о раке 1939 года». Законодательство запрещает рекламу лечения рака для широкой публики, в том числе на веб-сайтах, доступных в Великобритании. В качестве полезной оговорки видео часто содержат небольшой отказ от ответственности, в котором утверждается, что они не содержат профессиональных рекомендаций или что способы лечения — это просто варианты, которые необходимо обсудить.Как это ни парадоксально, видеоблоги громко распространяют контент, который выглядит как медицинский совет, но который, как они тихо настаивают, не является медицинским советом; ручаться за «лечение», отказываясь от ответственности за возможные побочные эффекты. Отчаявшимся зрителям влоги, распространяющие дезинформацию о раке, могут показаться более авторитетными, чем медицинские работники. «Люди, страдающие раком… могут быть очень расстроены; они ищут ответы », — говорит Мартин Ледвик, старшая информационная медсестра Cancer Research UK.«Они довольно уязвимы». Экосистема видео, продвигающих теории заговора, также вызывает недоверие среди зрителей к традиционным методам лечения. Для зрителей, которые смотрели несколько таких видео, алгоритм YouTube порекомендует еще больше. Вскоре зрителей затягивает в червоточину видеороликов, рисующих совершенно мрачную картину: пациенты — невольные винтики в машине крупной фармацевтической компании, помешанной на прибыли. (Это может начать меняться. YouTube недавно пообещал рекомендовать меньше видеороликов о заговоре, включая видеоролики, продвигающие «фальшивое чудодейственное средство от серьезной болезни».) Напротив, видеоблоги, посвященные «естественному исцелению», основываются на обнадеживающей привлекательности знакомых. Чудодейственные лекарства часто встречаются в кухонных шкафах: лимоны, пищевая сода, мед. Видеоблогеры, которые лично отдают предпочтение подобным процедурам, обычно выглядят подтянутыми, с жемчужно-белыми зубами и сияющим цветом лица. «Ты выглядишь как действительно здоровый парень», — гласит главный комментарий к одному из таких видео. «[M] помогает легче верить вашим видео и тому, что вы [sic] говорите». Трудно сказать, к какому количеству неэффективных методов лечения привели видео: лишь часть звонков на горячую линию Cancer Research UK спрашивает о преимуществах альтернативного чудесного лекарства.Но это как раз те, кто пытается узнать второе мнение. «Меня беспокоят люди, которые нам не звонят, — говорит Ледвик. Он добавляет, что одно качество, которое характеризует медицинских специалистов, тесно работающих с раком, — это честность. Если опухоль не поддается лечению обычными средствами, сотрудники Cancer Research UK заранее сообщают об этом и о доступных вариантах. Ча поддерживает веб-страницу альтернативных и дополнительных методов лечения, подробно описывая, где это возможно, веские доказательства, которые лежат в их основе.Он также публикует на YouTube собственные видеоролики, разоблачающие распространенную ложь о раке. В конечном итоге, говорит Ледвик, если альтернативное предложение «звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть». Также сложно сказать, верят ли видеоблогеры альтернативного лечения рака лично в методы, которые они одобряют, или это просто способ заработать деньги. Наблюдая за видеоблогерами, продвигающими альтернативные методы лечения рака, вы поражаетесь искреннему тону их обращений на камеру. Как будто они чувствуют, что сбежали из медицинской матрицы, а остальные из нас все еще застряли внутри симуляции. Тем не менее, даже наименее циничный человек заметит ссылки на интернет-магазины, продающие продукты, опровергающие мифы о раке. (Предлагаемые продукты не обязательно предназначены для лечения самого рака.) «В некоторых случаях люди получают прибыль от больных раком, и это совершенно неправильно», — говорит Ледвик. Один велнес-блогер, у которого почти 150 000 подписчиков, рассказывает зрителям с четвертой стадией рака, что, по ее мнению, они могут исправить это «в очень короткие сроки» с помощью протоколов приготовления зеленого сока.Ее проповеди, передаваемые на камеру, не выходя из кухни и гостиной, широко представлены на ее личном веб-сайте, где она продает самостоятельно составленные рецепты смузи, травяные добавки и «полный пакет исцеления» за 395 долларов США от многочисленных недугов. Сообщение, которое я отправил ей, в надежде спросить об ассортименте продукции, было возвращено. Другой персонаж YouTube еще более бескомпромиссен: «То, что я собираюсь сказать вам, не является моим мнением или теорией», — говорит она в красиво созданном видео под названием «Природные лекарства от рака и почему вы их не знаете».«Это факт». Природные лекарства от рака подавляются, говорит она зрителям по-матерински, утверждая, что химиотерапия и радиация убивают две трети тех, кто пробует их. В блоге более 600 000 просмотров. В связанном магазине альтернативных товаров для здоровья продаются компакт-диски со звуками исцеления, книги рецептов и пара стаканов с ломтиками огурцов в оправе. Дезинформация о раке может стать началом карьеры и заработать состояния. Белль Гибсон, опальный австралийский велнес-блогер, утверждала, что лечила различные виды рака с помощью альтернативных методов лечения, что принесло ей международное признание и книгу рецептов, продвигаемую Apple.По сообщениям, эти деньги были потрачены на роскошный образ жизни. Позже она призналась в журнале Australian Woman’s Weekly , что никогда не болела раком и что суд штата Австралии оштрафовал ее на 220 000 австралийских долларов за ложную информацию о ее благотворительных пожертвованиях. Это не означает, что сторонники теории заговора о раке на YouTube являются сознательными мошенниками: но место, где заявления о диких раковых заболеваниях получают одобрение, — это место, где могла бы процветать новая Белль Гибсон. Следующий скандал с раком и шарлатаном вполне может начаться с велнес-блогов, а не с блогов. Я отправляю на YouTube видео трех проверенных каналов с вопросом, не нарушают ли они принципы сообщества. Он отвечает, что видео «не нарушают нашу политику, поскольку в контенте рассказывается, как эти методы лечения могут вылечить, на основе медицинских исследований или личных историй выживших после рака». И это несмотря на то, что заявления о здоровье в видеороликах не имеют, по словам профессора Эдзарда Эрнста, одного из ведущих мировых экспертов в области комплементарной медицины, «совершенно бесполезны».Он предупреждает, что пациенты, прислушиваясь к их советам, «могут заплатить своей жизнью». «Принципы сообщества YouTube запрещают контент, который призван поощрять опасные действия, влекущие за собой риск причинения физического вреда», — заявил представитель YouTube. «Если отмеченные видео нарушают наши правила, мы оперативно принимаем меры. В некоторых случаях мы ограничиваем по возрасту отмеченный материал, который, хотя и не нарушает эти правила, содержит изображения, которые могут быть неподходящими для молодых пользователей.” Это правда, что некоторые видеоблоги, распространяющие мифы, рассказываются через истории якобы выживших после рака — хотя бывает невозможно узнать, настоящий ли человек, чья история рассказывается, на самом деле. Но необходимо найти баланс между правом делиться личным опытом и обязанностью не вводить в заблуждение. В соответствии с действующими правилами, рекомендовать уязвимым пациентам пройти курс лечения без надлежащих доказательств и с потенциально фатальными последствиями — часто с появлением продуктов для продажи на заднем плане — похоже, не нарушает правила сайта.