Можно ли в баню с насморком? | Баня

Целебные свойства бани известны на протяжении столетий: ее регулярное посещение помогает справиться со многими заболеваниями. Но допустимо ли ходить в баню с насморком?

Оздоровительное воздействие банных процедур на организм человека — научно доказанный факт: их польза обеспечивается благодаря сочетанию горячего пара и высокой влажности. В результате все естественные процессы в организме ускоряются, кровь человека освобождается от болезнетворных веществ, а через поры происходит вывод токсинов и шлаков.

При возникновении насморка посещение парилки выступает вполне закономерным решением. При этом нужно учитывать, что баня в данной ситуации способна оказать как положительное, так и отрицательное влияние.

Если посещение парной выступает привычной частью жизни заболевшего, при появлении признаков простуды визит в баню поддержит организм (но не нужно начинать ходить в парилку при возникновении недомогания, если ранее человек ее не посещал). Пользу организму посещение бани при насморке приносит на начальном этапе заболевания. При первых симптомах простуды банные процедуры препятствуют ее дальнейшему развитию, помогают избавиться от неприятных ощущений и восстановить силы.

Лечебное воздействие можно увеличить при помощи народных средств. Например, горячие камни рекомендуется поливать раствором, который приготавливается из горчичного порошка (25 г средства заливают 0,5 л кипятка). Также камни поливают настойкой, приготовленной из корней солодки, девясила и алтея (для ее приготовления смешивают по 3-3,5 г каждой травы и заливают 450 мл холодной воды, затем настойка отправляется в холодильник на 12 часов, процеживается и разводится 2 л очищенной воды).

Также польза банных процедур не подвергается сомнению в период выздоровления, когда фаза обострения уже пройдена. Причем если для взрослых визиты в парную показаны как на начальном этапе, так и после прохождения этапа обострения, то детям лучше отложить посещение до стадии выздоровления. Итак, к числу аргументов в пользу посещения парной относят:

• обеспечение эффекта паровой ингаляции для органов дыхания;
• естественный вывод токсинов;
• минимизацию болевых ощущений, которые сопровождают простудные заболевания (боль в мышцах и суставах).

В ряде случаев от визита в парилку нужно отказаться. Усугублению патологии банные процедуры способствуют на этапе острой стадии. Не рекомендуется подвергать организм дополнительному стрессу и при температуре выше 37°С (возможно осложнение болезни и отрицательное воздействие на сердце и сосуды). Воспаление слизистой оболочки носа, сопровождаемое головной болью, — еще один симптом, при котором париться не допускается (высок риск усиления боли и потери сознания). Наличие вышеперечисленных обстоятельств — препятствие для банных процедур как для взрослых, так и детей.

Таким образом, посещать парную при насморке возможно, но с учетом ограничений. Соблюдение рекомендаций поможет избавиться от неприятного симптома и ускорит процесс выздоровления.

Можно ли в баню ребенку с насморком

Можно ли в баню ребенку при насморке

В старину говорили: «сходил в баньку — все хвори вышли…» Сегодня по отношению к бане и водным процедурам вообще, медики относятся скептически. Чаще всего банные процедуры находятся под категорическим запретом, в то время как находятся и те, кто с уверенностью заявляет: «мне после бани всегда лучше». Наиболее остро возникает вопрос, когда начинается насморк. Действительно можно ли с насморком ходить в баню, сауну, станут ли подобные процедуры полезны?

Банные «терапии» всегда считались хорошим профилактическим средством простудных заболеваний. Еще в старину эффект такого лечения был заметен и банные процедуры, совместно с травяными отварами, были широко популярны.

Польза бани при насморке

Современная медицина признает, что на начальных стадиях развития ОРВИ, других простудных заболеваний, посещение сауны пойдет лишь на пользу. Первичная симптоматика – насморк, боль в горле, кашель, слабость — пройдут бесследно, если хорошо пропариться, а после выпить отвар из лечебных трав. Такие составы для большего эффекта дополняют медом, лимонным соком, молоком, малиновым вареньем. После подобной терапии рекомендуется тепло укутаться и лечь в постель.

При насморке посещение бани, сауны скажется на организме благотворно:

Пребывание под воздействием горячего пара способствует раскрытию пор, что позволяет быстрее вывести токсины и вредные вещества, скопившиеся в организме. Улучшается кровообращение. Из-за резкого повышения температуры тела происходит большая выработка лейкоцитов, именно они оказывают сильное сопротивление проникающим вирусам и болезнетворным микроорганизмам. Вдыхаемый пар бани, особенно, при использовании какого-нибудь эфирного масла, например, масла кедра, лаванды или эвкалипта, словно ингаляция для больных органов дыхания. Ингаляции способствуют выведению наружу мокроты, очищают бронхи, легкие. Использование березового или хвойного веника позволяет расширить сосуды, улучшить работу сердечной деятельности.

Раньше за неимением лекарств, насморк и простуду лечили в бане, что в большинстве случаев помогало избавиться от насморка после нескольких банных сеансов

Обычно после такой терапии проходит кашель. Отхаркиваясь, больной выплевывает массы, скопившиеся на органах дыхания, в результате прочищается нос. Дышать становится лучше, перестает давить, болеть за грудной клеткой, кашель проходит. Конечно, это все явление временное и без соответствующего комплексного лечения, недомогание вернется вновь.

Благодаря «походу» в баню на ранних стадиях развития болезни, либо в конце лечения, когда еще остаются остаточные явления патологии, состояние больного будет существенно облегчено.

Когда баню посещать нельзя?

Несмотря на массу положительных эффектов, банный пар, высокая температура и повышенная влажность часто могут усугубить состояние больного, осложнив течение заболевания. Так, крайне противопоказана баня, сауна при насморке, если у больного кроме соплей присутствует высокая температура тела. Данный симптом очень опасен, свидетельствует о развитии сильного воспаления, возможных осложнениях. Нужно внимательнее отнестись к больному, понимая, что банные процедуры ему точно на пользу не пойдут.

Пренебрежение противопоказаниями может привести не только к осложнению общего состояния больного, но и к обострению простудного заболевания, сердечной недостаточности, инфаркту.

Протекание простуды совместно с сильными головными болями может закончиться сильным упадком сил, головокружениями, обмороками.

Нельзя ходить в баню «с герпесом», заболевание распространится еще сильнее, охватывая все большие зоны.

Однако самой опасной баня станет для тех, кто вообще редко парится, посещает подобные места.

С непривычки подобные процедуры могут очень плохо закончиться.

Нельзя ходить в баню, душ, сауну, когда болезнь из начальной стадии перешла на самую опасную и все больше прогрессирует.

Как правильно париться?

Заварив выбранный веник горячей водой, как только он распарится, можно начинать больного парить. Чтобы процедуру было легче перенести, на голову нужно надеть специальную шапочку. Если больной парится сам, то руки также прикрыть защитными верхонками.

Парить человека веником – целая наука:

Процесс начинается с легких прихлопываний, можно сказать поглаживаний, начиная от стоп к области головы. Возвращаются обратно, слегка хлопая по бокам. Возвращаясь вверх, внимание уделяют поясничной области, бедрам, ягодицам. Обрабатывая данные участки веником, можно не только похлопывать, но и как бы растирать круговыми движениями, оказывая максимум усилий. Веник берут руками с обеих концов, прижимают к области поясницы и, слегка надавливая, плавно подтягивают его верх к спине, вплоть до самой шеи. Повторяют до шести раз. После область спины хорошо пропаривают, совершая более резкие движения, параллельно добавляя парку.

Париться в бане можно не меньше, чем через час-два после еды

Если больному тяжело находиться в парилке, и он жалуется, что ему такая терапия «не по душе», значит процесс нужно немедленно прекратить, чтобы не навредить его здоровью.

Если больному стало плохо, его нужно вывести из парилки в более прохладное место, дать отдышаться, умыть лицо прохладной водой. Придется некоторое время понаблюдать за общим состоянием, и если начнутся ухудшения, вызвать скорую помощь.

Как лечиться от насморка в бане?

Выяснить, можно ли париться в бане при насморке, в каждом конкретном случае подскажет лечащий специалист, исходя из общего состояния больного, тяжести развития простудного заболевания.

При удовлетворительном решении лечение в бане может быть следующим:

Выполнение банных ингаляций. На раскаленные камни капают до 10 капель эфирного масла сосны, эвкалипта, кедра, других препаратов, оказывающих успокаивающее, бактерицидное воздействие. Проникая внутрь дыхательной системы вместе с горячими парами, средства способствуют угнетению развития патогенной микрофлоры. Эфирные масла также добавляют в горячую воду. Массаж веником. Улучшить общее состояние организма, стабилизировать правильное кровообращение помогают банные массажи веником. Веники нарезают из веток лечебных растений. Так, используют березу, хвою, ромашку, зверобой. В этих целях не обязательно «по-настоящему» париться, достаточно лишь легкими похлопываниями пройтись по поверхности кожного покрова. Отвары лекарственных трав. Прямо в тазу или баке горячей воды запаривают лекарственные травы, в отваре которых выполняют банные процедуры. Можно использовать ромашку, эвкалипт, зверобой, чабрец. Такие отвары также можно принимать внутрь как чай.

При насморке, когда противопоказания отсутствуют, в парилку допускается заходить в несколько приемов. Температура в парилке должна быть такой, какую обычно «выдерживал» человек, до того как заболел.

Что касается детей, можно ли в баню ребенку с соплями, здесь сложно самостоятельно делать выводы. Детский организм непредсказуем и сначала нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь, если сопли появились не в результате простуды, а на фоне ЛОР-заболеваний, то состояние ребенка может стать после парилки критическим.

Баня – универсальное средство оздоровления, благоприятно влияющее на организм в целом. Издревле банные процедуры считались настоящей панацеей против простудных заболеваний.

Лечебный эффект бани обусловлен губительным действием высокой температуры на патогенные микроорганизмы. Горячий пар способствует открытию пор кожи, выведению из них грязи, токсинов, а также очищению кожных покровов от микрочастиц отмирающих клеток. Кроме того, подобные тепловые процедуры отлично стимулируют кровообращение, и повышают тонус. Жаркий воздух в парильной комнате заставляет многие физиологические процессы протекать с более высокой скоростью.

При простудных заболеваниях, сопровождающихся насморком, ходить в баню можно, и даже нужно. Однако, как и любое лечение, банная терапия требует грамотного подхода, и соблюдения определенных правил посещения бани в период болезни.

Польза бани

Каждому известно, что баня – это не только приятное времяпрепровождение, но и отличное средство профилактики и лечения различных простудных заболеваний.

К преимуществам банной терапии при насморке относятся:

Ингаляции

На начальной стадии развития заболевания, парение в бане, особенно с использованием эфирных масел, является своеобразной глубокой ингаляцией. Подобная ингаляционная процедура способствует разжижению вязкого слизистого секрета в полости носа, улучшению его отхождения, нормализации носового дыхания. Для терапевтических мероприятий, направленных на устранение насморка в бане, можно использовать масла мяты, сосновой хвои, ромашки. Такая ингаляция имеет огромное преимущество перед процедурой, проведенной в домашних условиях, поскольку воздействие идет не только на носовую полость, но и на весь организм в целом.

Очистка

Кроме того, баня активизирует потоотделение, благодаря чему выводятся шлаки и токсины, которые засоряют организм. Горячий воздух также увеличивает выработку интерферона, который является противовирусным белком.

Массаж банным веником улучшает циркуляцию крови, благодаря чему повышается уровень защиты иммунной системы, а также оказывается благотворное воздействие на суставы. При простуде, сопровождающейся ломотой в теле – баня окажется наилучшим средством для снятия этого неприятного симптома.

Усиление иммунитета

В процессе парения в бане, у человека на 20% ускоряется выработка лейкоцитов, которые блокируют развитие различных вирусов, инфекций и бактерий. Из этого следует, что париться в бане при насморке не только можно, но и очень полезно. Однако как у любого лечебного метода, у банных процедур существуют свои противопоказания, которые следует знать до начала проведения лечения баней.

Возможный вред

Банные процедуры, бесспорно, приносят огромную пользу всему организму. Но в некоторых случаях ходить в баню с насморком не рекомендуется. Идти в парильню нельзя если:

Обострение

Заболевание находится в стадии обострения. В случае, когда патогенные микроорганизмы серьезно обосновались в организме, повышение температуры воздуха только создаст благоприятные условия к активному их размножению. Это может спровоцировать прогрессирование болезни, вплоть до возникновения осложнений, в виде пневмонии, астмы или бронхита.

Температура

Категорически запрещено выполнять банные процедуры при температуре тела, превышающей 37 ̊ C. Любое, даже незначительное повышение температуры усиливает нагрузку на сердце, а в совокупности с тепловым воздействием парильни, можно легко спровоцировать инфаркт. Не рекомендуется ходить в баню при остром течении ринита. От горячего воздуха может возникнуть отечность носовых проходов.

Головная боль

Если на фоне простуды наблюдаются головные боли, посещение парильной комнаты нередко вызывает головокружение, и даже внезапную потерю сознания.

До 3 лет

Что касается банной терапии при насморке у ребенка, то ходить в баню детям, нельзя до полного отступления заболевания. Детям, не достигшим 3-летнего возраста, посещение бани категорически запрещается.

Герпес

В случае обострения герпетической инфекции. Повышенная влажность воздуха создает благоприятные условия для размножения вируса герпеса, поэтому при наличии признаков недуга ходить в баню не желательно.

Итак, банные процедуры принесут максимальную пользу только на начальном этапе развития заболевания или на завершающих стадиях. Иначе можно спровоцировать ухудшение состояния, и усугубить течение болезни. В любом случае, во избежание нежелательных последствий, следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Как правильно париться

Для достижения максимального терапевтического эффекта от бани, следует придерживаться некоторых правил:

Перед проведением процедуры, следует хорошенько прогреть парильное отделение; Для получения пара, раскаленные камни печки, необходимо поливать водой; Находиться в парильне нужно не более 15 минут. За один банный сеанс рекомендовано заходить 2-3 раза. Воздействие начнется, когда появится потоотделение, которое можно усилить с помощью массажа банным веником; При простудных заболеваниях, сопровождающихся насморком парильные камни можно обильно орошать ромашковым, мятным или эвкалиптовым эфирами. Таким образом, лечебное действие на организм усиливается в разы; Во избежание перегрева головы можно надеть специальный головной убор из войлока; Для восстановления здоровья после перенесенной болезни, желательно совмещать банную процедуру с отварами на основе лечебных трав. Для этой цели можно использовать травы, обладающие тонизирующими и общеукрепляющими свойствами.

Правильно проведенный банный процесс позволит за короткое время избавиться не только от неприятных симптомов простуды, но и от накопившихся шлаков, а также поможет уравновесить душевное состояние, поскольку в человеческом организме все взаимосвязано.

Наконец-то дышу! Как баня помогает облегчить дыхание при насморке?

Баня – универсальное средство для укрепления иммунитета и борьбы с простудными заболеваниями. Сочетание высоких температур и повышенной влажности положительно сказывается на состоянии здоровья человека, особенно при простуде. Но существуют как аргументы «за», так и «против» при простудном насморке, о которых вы должны знать.

Для начала напомним, что насморк – это воспаление слизистой оболочки носа, естественная реакция организма на встречу с вирусом. Можно ли с насморком ходить в баню? Как отмечают эксперты, в сауну стоит отправляться при таком виде заболевания в двух случаях:

• когда только начался насморк и человек почувствовал первые признаки недомогания,
• а также, когда острый период болезни уже прошел, и человек находится на этапе выздоровления.

• Паровая ингаляция. Влажный пар положительно воздействует на органы дыхательной системы. В особенности если вы используете банные отвары из хвои, эвкалипта, мяты и другие. Благодаря ароматному пару носоглотка, бронхи и легкие очищаются от слизи, на фоне чего проходит насморк и кашель, снижается риск возникновения осложнений (гайморита, пневмонии и др.).

• Естественный вывод токсинов и шлаков. Очищение организма происходит за счет ускоренного обмена веществ под воздействием высоких температур в сауне. Человек активно потеет, а вместе с потом из организма выходят вредные шлаки и токсины. Особенно такой вид лечения актуален на стадии выздоровления, когда организм победил вирус, и ему необходимо избавиться от продуктов распада.

Обратите внимание! Именно зашлакованность организма препятствует выздоравлению и усиливает вероятность частых простуд, затяжного насморка. Поэтому важно заниматься профилактикой уже сейчас, регулярно очищая организм.

• Снятие ломоты в теле. Массаж банными вениками особенно хорош при простуде, поскольку одним из симптомов недомогания является ломота в теле и боли в суставах, возникающие на фоне интоксикации организма. В результате массажа болевые ощущения в суставах и мышцах становятся менее выраженными. Также во время банного массажа человек вдыхает целебный пар с ароматом веника (особенно полезны массаж липовым, березовым, эвкалиптовым вениками), очищая тем самым носоглотку.

• Температура тела выше средней. Повышение температуры тела свидетельствует о борьбе организма с инфекцией. Посещая сауну с насморком и с температурой выше 37 градусов, вы лишний раз подвергаете организм стрессу, и рискуете получить серьезные осложнения на сердце.

• Острая стадия заболевания. При сухом и частом кашле, обильном насморке, в самом “разгаре” развития болезни стоит отказаться от посещения парной, также как и от посещения улицы. В данном случае баня не сможет помочь, а лишь усугубит ситуацию. Больному следует соблюдать постельный режим и сконцентрироваться на скорейшем выздоровлении.

Не рискуйте своим здоровьем и здоровьем окружающих, откажитесь от посещения бани в острой стадии болезни!

• Головная боль и заложенность носа. Тяжелая голова, постоянное желание лечь, говорите в нос – это те симптомы, которые могут свидетельствовать о начальной стадии гайморита. В конкретном случае разумнее обратиться к врачу, который выполнит комплексное обследование и назначит эффективное лечение.

• Аллергический насморк. К сожалению, баня не лечит аллергический насморк. Посещения окажется бессмысленным и что самое страшное может усилить симптомы и навредить. Аллергикам в обязательном порядке следует обратиться к отоларингологу для получения рецепта.

Можно ли ребенку в баню с насморком?

Специалисты в области педиатрии не исключают пользу бани, но только на стадии выздоровления после простуды. В таких случаях насморк становится менее обильным, слизь – прозрачная, кашель – мокрый или остаточный.

Если же у малыша густые зеленоватые сопли, он часто чихает, состояние сопровождается слабостью, сухим кашлем или температурой, отправляться в парную категорически запрещено. Причины – такие же, как и у взрослых. Высокая температура активизирует распространение вируса, и в такой экстремальной среде организму будет сложнее подавлять очаг воспалительного процесса.

Исключите лечение насморка в бане у детей до 3-х лет. Еще неокрепший организм не готов к такого рода нагрузкам.

ТОП-3 «банных лекарства», которые помогут выздороветь при простуде

• Веничный массаж – усиливает кровообращение, активизирует выделение пота, ускоряет обмен веществ и вывод токсинов, оказывает благоприятное воздействие на мягкие ткани и суставы. Также натуральные экстракты дезинфицируют воздух в бане, обеспечивая полезные ингаляции. При насморке особенно полезен массаж липовым и эвкалиптовым вениками, пары которых эффективно очищают носоглотку и верхние дыхательные пути.

• Ароматерапия – процедура, которая помогает укрепить иммунитет, очистить дыхательные пути от слизи, облегчить дыхание. Ароматерапия в сауне выполняется с использованием натуральных эфирных масел, которые, в свою очередь, считаются активными метаболитами обменных процессов в организме. При насморке полезны масла эвкалипта, пихты, чайного дерева.

• Обильное питье – лучшее средство, которое поможет восстановить водный баланс и «выгнать» продукты распада, образовавшиеся в результате борьбы организма с вирусом. Помните, что вирус – это интоксикация организма, поэтому ее важно «вымыть». Обильное питье не позволит инфекции «прописаться» в организме. Из жидкостей можно выбрать и обычную минеральную воду без газа, минимум 2 литра за одно посещение бани.

Когда разрешено ходить в баню после перенесенного насморка?

Инкубационный период после инфицирования вирусами, которые приводят к ОРВИ и, как следствие, к заложенности носа и насморку, длится от одного до десяти дней, но чаще всего составляет 3 – 5 суток.

В бане можно начинать париться на шестой день после появления первых симптомов простудного заболевания: насморка, чихания, при общей слабости.

Также всегда стоит ориентироваться по самочувствию. Если вы ощущаете силы, желание попариться в баньке, у вас не «забит» нос, а кашель не сухой, банные процедуры не будут лишними для закрепления процесса лечения и профилактики осложнений.

Положительное влияние бани на сопли ребенка или взрослого

Можно ли ходить в парилку при рините?

Заложенность носа не считается опасным симптомом, поэтому при его возникновении взрослый человек продолжает работать, а ребенок учиться. Зачастую этот симптом сопровождается другими признаками: притуплением обоняния, чиханием, слабостью, сонливостью, головной болью.

Насморк возникает на фоне воспаления слизистых оболочек носовых пазух, которое без надлежащего лечения может перейти в острую или хроническую форму. Игнорирование симптома может стать причиной опасных для здоровья пациента последствий.

По мнению врачей, ходить в баню с соплями можно, если:

• заболевание, спровоцировавшее развитие ринита, находится на начальной стадии и не сопровождаться повышением температуры тела;
• симптом возник на фоне переохлаждения или засоренности атмосферы.

Чем полезна парилка при рините?

1. При пребывании в парилке происходит естественная ингаляция, способствующая отхождению мокроты и слизи, улучшению дыхания. Болезнь отступит быстрее, если при посещении парилки использовать эфирные масла.
2. Баня ускоряет работу потовых желез, что способствует очищению тела от шлаков, токсинов. Это особенно актуально при аллергическом рините. Горячий воздух усиливает выработку интерферона. Таким образом происходит очищение тела и улучшается функциональность иммунной системы.
3. Улучшается выработка лейкоцитов, которые помогают в борьбе с инфекцией.

Правила парения

При парении нужно соблюдать некоторые правила:

• перед очищающими процедурами парильное помещение нужно прогреть;
• для выделения пара раскаленные камни на очаге поливают водой;
• время нахождения в паровой не должно превышать 15 минут, а общее количество заходов в парную сводится к 2–3;
• чтобы избежать перегрева, париться нужно в специальном головном уборе;
• усиления пользы от бани можно добиться с помощью использования банных веников.

Польза веников

Не все веники подходят для проведения массажа при рините. Чаще для изготовления веников используют ветви дуба и березы. При насморке же лучше использовать веники из эвкалипта, но они дорогие. Поэтому часто используют комбинированные букеты.

Как лечить ринит в парилке?

Посещение бани — приятный способ лечения насморка. Безусловно, парилка не является панацеей от всех бед, но в лечении некоторых заболеваний она помогает. Баня при рините будет полезна только в том случае, если заболевание, спровоцировавшее развитие неприятного симптома, находится на начальной стадии.

Чтобы избавиться от ринита, можно выполнять следующие процедуры:

1. Банные ингаляции. Для этого эфирные масла добавляются в горячую воду, которой поливают раскаленные камни печки, а потом вдыхают лечебные пары.
2. Массаж веником. Для большего эффекта лучше использовать эвкалиптовый букет, но при его отсутствии можно использовать хвойный веник. Нужно легкими движениями прохлопать тело больного, чтобы кожа впитала полезные вещества хвои.
3. Применение лекарственных сборов. В отдельной емкости запарить лечебные травы (зверобой, эвкалипт, ромашку, чабрец). В полученном растворе смочить веник и сделать им массаж. После парения можно принять душ с применением лекарственных отваров.
4. Употребление лекарственных чаев. После можно пить чаи на основе целебных трав. Для приготовления напитков можно использовать мяту, календулу, ромашку, липу, анис, шалфей.

Польза банных процедур

Банные процедуры полезны:

• ускорением обмена веществ;
• выведением токсинов, шлаков, очищение;
• усилением кровотока;
• отхождением слизи;
• укреплением здоровья;
• выработкой интерферона;
• разжижением и отделением мокроты.

Когда от посещения парилки лучше отказаться?

В некоторых случаях посещение сауны и бани может стать опасным:

1. Если болезнетворные бактерии быстро распространились в ослабленном организме, переведя начальный ринит в острую стадию. Больному человеку опасно даже принимать ванну, поскольку насморк может стать причиной развития астмы, бронхита, воспаления легких, ангины.
2. При повышенной температуре тела. Организм подвергается повышенной нагрузке, что может стать причиной развития инфаркта.
3. Если взрослый человек редко посещает паровую (или вовсе не ходит), то лечить насморк таким способом не стоит, поскольку сердце не привыкло к повышенной температуре.
4. При головной боли. Горячий воздух паровой может усугубить состояние и вызвать развитие слабости, обморока. Если закружилась голова, появилась слабость, тошнота нужно немедленно выйти из парной.
5. Детям до 3 лет запрещается ходить в парилку. Более старшим детям можно посещать баню, но при рините можно идти в парилку только с разрешения педиатра, поскольку реакция детского организма может быть непредсказуемой.
6. Если человек болеет герпесом, посещать баню не следует: микроклимат бани может стать причиной размножения микробов.

При насморке греться в бане лучше без компании, чтобы не подвергать друзей, семью риску заражения.

Полезное видео

Принципы выполнения банных процедур, помогающих при насморке, можно узнать из видео:

Можно ли в баню ребенку с насморком

Решила поделится с вами решением большой проблемой маленьких детей. Насморк достает малышам и родителям очень много проблем. Слезы, крики, бессонные ночи и прочее. Современные лекарства очень мало и медленно помогают. Да и еще не известно безопасны ли они?! Чтобы быстро вылечить насморк нужно в первую очередь придерживаться небольших правил: 1. Действовать незамедлительно. Как только вы заметили сопли, сразу же приступать к действиям. 2. Чаще очищать нос. Высасывать аспиратором или сморкаться(для детей после 1,5 лет) 3. Не идти в больницу! Так. Читать далее →

Пусть наши пупсики не болеют. При насморке: ОБЯЗАТЕЛЬНО как можно лучше сопли и слизь отсасывайте соплеотсосом или простой грушей. Не забывайте закрывать своим пальцем одну ноздрю. И еще одно правило, которое так и хочется вынести чуть ли не в заголовок: НИКОГДА не используйте груши(соплеотсосы), спреи и иже с ними, чтобы закапать ребенку носик. У малышей евстахиева труба еще очень короткая и жидкость, направленная струей, легко попадает туда, вызывая воспаление среднего уха или ОТИТ. Итак, поможем носику дышать: 1. Одно из. Читать далее →

Насморк относится к тем проблемам, с которыми нередко сталкиваются родители маленьких детей. Что необходимо знать об этом состоянии, чтобы эффективно помочь крохе и не пропустить развития серьезных осложнений? Чем младше ребенок, тем больше неудобств он испытывает, когда у него начинается насморк. Однако лечение этого заболевания – дело непростое. Совсем не лечить насморк нельзя: он может осложниться другими болезнями, например воспалением уха – отитом. Вместе с тем, слишком активное и чрезмерное лечение может привести к нарушениям работы носа и затруднить носовое. Читать далее →

Лечение насморка и народными, и традиционными методами должно обязательно подбираться в зависимости от типа ринита. Так, сопли на фоне переохлаждения можно ликвидировать более быстро – за 1-2 суток, если начать лечение сразу же, в «зачаточной» стадии болезни. От аллергического ринита можно избавиться тоже довольно скоро, если удастся исключить контакт с аллергенами. Дольше всего лечится вирусный ринит и осложняющий его насморк бактериальной природы: у взрослых – 6-8 дней, у детей – до 12 дней. Острый ринит вызывает воспаление слизистой оболочки носа. Читать далее →

Девочки советуйте, не знаю уже что делать. Мы с сыном переболели гриппом, сейчас уже поправились, у сына только насморк остался. Но, ночью просто ужас. Внезапно идет приступ кашля, очень сильный. Справиться не помогает ни беродуал, ни пульмикорт. Помогает только пустить горячую воду в ванной и как следует как в бане продышаться паром. Педиатр говорит дышать пульмикортом, врач скорой ставит ларингит и разводит руками. Сегодня эти приступы кашля повторялись трижды. Один раз на столько сильный кашель, что ребенка вырвало. Уже просто. Читать далее →

Ингаляции при насморке: секреты успехаОпять насморк! Из носа течет, запахов практически не различаешь, дышать тяжело, да и горло, кажется, уже начинает болеть… Вам знакома эта картина? Если знакома – читаем дальше. И узнаем, почему ингаляции при насморке помогают лучше, чем таблетки или уколы. И почему толку от них больше, чем от простого закапывания, пользования мазью и спреем. А теперь все по порядку.Прежде чем продолжить чтение: Если Вы ищете эффективный метод избавления от насморка, фарингита, тонзиллита, бронхита или простуд, то обязательно. Читать далее →

ЛЕЧЕНИЕ МАЛЫШЕЙ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом! Самые популярные процедуры для лечения кашля у детей первого года жизни – прогревание. Но каждая мама должна знать, что тепловые компрессы и растирания можно делать только тогда, когда кашель у грудничков происходит без повышения температуры! Предлагаю вам проверенные мною рецепты лечения кашля у грудных детей: Компресс из камфарного масла Я считаю этот способ одним из лучших – он не раз помогал мне вылечить от кашля даже новорожденных детей. Все, что. Читать далее →

Насморк и прочие заболевания носа Болезни новорожденных, плановые прививки, медосмотры Спонсор сообщества: Правила Частые вопросы Поиск Все сообщества Круги для купания новорожденных BabySwimmer. Насморк и прочие заболевания носа Болезни новорожденных, плановые прививки, медосмотры Спонсор сообщества: Правила Частые вопросы Поиск Все сообщества Круги для купания новорожденных BabySwimmer. Читать подробнее. Лечение кашля, насморка у грудничков Ирина 18:44, 20 октября 2010 г. Нашла просто потрясающую статью про лечение кашля и насморка у грудничков. Да простит меня автор, не смогла не скопировать такую полезную. Читать далее →

В продолжение поста iHerb мои лучшие покупки, что купить новичку? Сегодня речь пойдет о самых важных покупках с iHerb без которых не обходится ни одна посылка о детских товарах. Читать далее →

1) при высокой температуре:- гомеопатические шарики*: Арника + Апис + Белладонна + Баптизия – развести по 3 крупинки каждого на полстакана воды и давать по глотку каждые 30-60 мин. Если не реагирует даже на жаропонижающие – Сульфур однократно. * По поводу дозировки и разведения любых гомеопатических препаратовжелательно проконсультироваться у Вашего педиатра или гомеопата. Чаще всего оптимальное разведение – 30 сотенное (обозначения – 30С, 30СН илипросто 30).- клизма с резиновым наконечником (по возрасту: №1 – до б месяцев, №2 – 6-12. Читать далее →

ЛЕЧЕНИЕ МАЛЫШЕЙ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом! Самые популярные процедуры для лечения кашля у детей первого года жизни – прогревание. Но каждая мама должна знать, что тепловые компрессы и растирания можно делать только тогда, когда кашель у грудничков происходит без повышения температуры! Предлагаю вам проверенные мною рецепты лечения кашля у грудных детей: Компресс из камфарного масла Я считаю этот способ одним из лучших – он не раз помогал мне вылечить от кашля даже новорожденных детей. Все, что. Читать далее →

Можно ли идти в баню с насморком и простудными заболеваниями – правила посещения

Баня – неотъемлемая часть жизни многих людей, обладающая широким списком полезных свойств, за которые её и ценят в современном мире. Жалуясь знакомым людям на свою простуду, вы наверняка слышали совет, связанный с посещением бани. Действительно, посетив баню, вы можете улучшить свой иммунитет, кроме того, она поможет справиться с простудой, однако здесь стоит проявить осторожность и внимательно прочесть данную статью, в которой мы расскажем, можно ли в баню когда болеешь.

Польза бани при простуде

Оздоровительные свойства бани подтверждены не только народным опытом, но и наукой, ведь высокая температура и горячий пар способствуют ускорению естественных физиологических процессов, возникающих при борьбе с простудой.

Прежде чем говорить о том, можно ли при орви ходить в баню, стоит разобраться, что же происходит с организмом человека во время банных процедур:

• Высокая температура ускоряет кровоток тела человека, что позволяет быстро очистить кровь от вредных веществ и организмов;
• Горячий пар раскрывает поры организма, через которые выводятся различные шлаки и токсины, возникающие в процессе жизнедеятельности человека;
• Если вы думаете о том, можно ли с насморком ходить в баню, то обратите внимание на такую особенность русской парилки, как влажный пар. Действует такой пар подобно ингаляции, очищая дыхательные пути от слизи, которая затрудняет дыхание и вызывает кашель. То есть, польза от бани в таком случае ощутима.
• В условиях бани организм начинает вырабатывать на 20% больше лейкоцитов, которые уничтожают микробов, соответственно, борьба с заболеванием значительно ускоряется.
• Парясь в бане, рекомендуется использовать веник, который дополнительно прогреет и простимулирует отдельные участки вашего тела. Особенно его воздействие будет заметно при несерьёзных проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Когда не стоит посещать баню

Ознакомившись с лечебными свойствами бани, можно подумать, что её посещение просто необходимо при любой простуде, однако это неверно. Невозможно однозначно сказать, можно ли ходить в баню когда болеешь, ведь каждый организм индивидуален и переносит воздействие высокий температур по-своему, однако мы дадим некоторые рекомендации и правила, опираясь на которые, вы сможете принять решение самостоятельно.

Прежде всего, помните, что баня рекомендуется только в том случае, если болезнь находиться на ранней стадии.

Посещая баню в первые дни простуды, когда заболевание проявляется только лёгким недомоганием, вы получаете высокий шанс на оздоровление без осложнений для организма. Стоит заметить, что после лёгкой простуды вам также не помешает посещение парилки, ведь благодаря ей вы сможете взбодриться и восстановить силы.

Далее стоит поговорить о тех случая, когда посещение бани может привести к осложнениям болезни.

Вы не должны посещать баню, если:

1. Температура вашего тела больше 37 градусов. Повышенная температура тела свидетельствует об активной борьбе организма с вирусом, поэтому не стоит создавать для себя дополнительных нагрузок извне (подробнее: “Можно ли ходить в баню с температурой во время простуды – мнения экспертов”). Посещая баню при высокой температуре, вы можете не только ослабить свой организм, но и получить серьёзные последствия, например, инфаркт, ведь, как говорилось выше, нагрев тела увеличивает кровоток, а соответственно, и биение сердца.
2. Болезнь запущена. Отсутствие температуры не говорит о лёгкой форме простуды, поэтому не стоит идти в баню, если с момента проявления болезни прошло пару дней. Запоздалое посещение бани может поспособствовать размножению бактерий, что приведёт к осложнениям, например, бронхиту или астме.
3. Простуда сопровождается головными болями. Высокая температура парилки может усилить боль, кроме того, вы рискуете получить головокружение и упасть в обморок.
4. Вы заразились герпесом. Вирус герпеса активизируется во влажных и тёплых помещениях.

Определившись с тем, можно ли в баню с соплями, пришло время поговорить о том, как добиться максимального эффекта от посещения парилки. Далее мы подробно разберём несколько народных лечебных средств, применяемых в бане.

Массаж веником

Решив излечить себя от простуды в русской бане, используйте веник для массажа. Его использование ускорит кровообращение, увеличит потоотделение, улучшит выведение шлаков и токсинов, ускорит обмен веществ и снимет напряжение с мышц. Веники могут изготавливаться из веток разной древесины, от которой и зависят его целебные свойства.

Рекомендуем использовать один из следующих веников для парилки:

• Липовый веник позволит расслабиться, а также увеличит потоотделение;
• Хвойный веник может быть изготовлен из веток пихты, можжевельника или ели. Такой веник улучшает потоотделение, дезинфицирует воздух и наполняет парилку приятным ароматом.
• Берёзовый веник является самым популярным у постояльцев парной. Он способствует скорейшему выведению мокроты и снимает боль в мышцах и суставах.
• Эвкалиптовый веник подойдёт лучше всех остальных вариантов для тех, кто пришёл в парную бороться с ОРВИ. Эвкалипт уничтожит вредные микроорганизмы, избавит вас от кашля, насморка и боли в горле. Вы можете сделать эвкалиптовую ингаляцию дыхательных путей. Для этого заварите веник в горячей воде, после чего, прижмите его к лицу и вдыхайте воздух, наполненный парами эвкалипта.

Растирания, ингаляция и полезные напитки

Придя в баню с насморком, вам просто необходимо использовать лечебные обтирания, которые усилят потоотделение и снимут раздражение горла. Растираться можно раствором мёда и соли (1:1), также можно использовать специальные средства, приобретённые в магазине.

Стоит снова вспомнить о влажном паре в русской парной. Усилить эффект такой ингаляции можно эфирными маслами, изготовленными из сосны, можжевельника, пихты, эвкалипта, лаванды или герани. Купленное масло необходимо растворить в воде (10-20 капель на 1 л.), после чего, облить им стены либо использовать ароматический испаритель. Не рекомендуется разливать масло на камни, ведь оно может загореться, наполнив парилку неприятным запахом.

Последнее народное средство, которое облегчит ваш недуг – это банные напитки. Находясь в парилке, организм человека теряет большое количество влаги, поэтому в перерывах между заходами необходимо восполнять запас воды. Чтобы вылечиться, рекомендуем пить чаи из ромашки, липы, чабреца, бузины, мяты или мелиссы. В чай можно добавлять лимон, малиновое варенье и мёд в умеренных количествах.

Заключение

Теперь вы можете самостоятельно решить, можно ли идти в баню с насморком и другими проявлениями простуды. Помните, что посещение бани при болезни – это не только полезная, но и опасная процедура, поэтому, если вы чувствуете, что поход может обернуться плачевно, не рискуйте.

Можно ли ребёнку в баню с насморком?

Вопрос знатокам: При больном горле и насморке можно ли ходить в баню (сауну) .

С уважением, Игорь Леонтьев

Лучшие ответы

ВЕСНУШКА:
даже если вы заболели, поход в баню облегчит ваше состояние. не рекомендуется только в острой стадии заболевания и повышенной t.

Ирка .
Даже нужно, одному что-ли болеть

Анна Юрьевна:
НУЖНО, если температуры нет)

Диана:
нужно. если это баня, добавляйте в воду капельку эфирного пихтового масла и поливайте камни

Алиночка:
нужно…. и эвкалипта не забудь тоже бразнуть на камни…. как раз при простуде помогает

Светлана Зимина:
Обязательно, при отсутствии темпиратуры. Очень хорошее средство

Канитель@ка:
может Вы и прогреетесь в бане, но задыхаться от паров начнёте однозначно!

Володя Гарпунщик [W]:
Если хотите выздороветь и у вас нет температуры, то лучше идти в русскую баню с парильщиком. Он и веники сделают свое дело. Но после процедур обязательно обсохнуть в тепле. И желательно долго не прохлождатся по пути домой…

Яркий:
Нельзя, только после полного выздоровления можно идти в баню.

Видео-ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

LORA RY:
Кому-ребенку? или Вам? Вам-да. Ребенку-даже без насморка в таком возрасте не советую

Orlova Elena:
если ребенок хорошо баню переносит, то прогреть при простуде лишним не будет, я свою всегда парю с травками и эфирным маслом, на следующий день уже без насморка. Главно после бани не застудить..

Ин.
Только так и лечимся.. прогреваем в парилке с травяными маслами.. уже взяли за правило.. как и лечили во все времена на Руси..

Рада:
если температуры нет и нормально переносите, то можно. главное чтобы ребенок после бани холодный воздух не вдыхал

Маруся:
Если использовть ее как ингаляцию. Но не парить его. Пусть подышит, только потом на холод нельзя.

ВЕСНУШКА:
Вряд ли баня может что-то вылечить. А вот помочь с выздоровлением — запросто. Если насморк и кашель простудный, а не инфекционный — банька хорошо. Улучшить проходимость дыхательных путей. Только делать надо это с умом. После парной не стоит охлаждаться (прыгать в купель, обливаться холодной водой и т. д.). Хорошо применять хвойный и эвкалиптовый веник (содержит 1-3 % эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. особенно он хорош при насморке. в парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом.) Выйдя из парилки остерегайтесь сквозняков и хорошенько укутайтесь. Обязательно пейте горячий чай на травах с добавлением шиповника, боярошника, лимона и т. д.
ВНИМАНИЕ! ни в коем случае не посещать баню при даже немного повышенной температуре, так как идет колосальная нагрузка на сердце и сосуды.

Елена:
Бить веником по лицу!

Гигантский Винни-Пух:
Баня-это всего лишь один ЭЛЕМЕНТ лечения. Попарьтесь, с эвкалиптом, с пивком на камешки.. А потом чайку с медом. Поспать. И полегчает.

emerald:
в воду, которой поливать камни, добавить масла эвкалипта или што-нибудь такого, и кроме этого, веником обязательно пропариться, все болячки уйдут:)

Дарья Дюртеева:
я всегда делаю так покупаю масло розмарина и ли пихтовое на камни капаю и закрываю одну ноздрю дышу точно так же с другой или беру в парилку пинасол и закапываю там нос очень помагает поверь кашель после бани пройдет пей чай с медом.

Алиневод:
насморк и кашель — это не болезни!! ! это симптомы болезней!! ! а лечат, все-таки, болезни!

Валентина Леонтьева:
Оказывается, баня у всех народов считается одним из самых полезных и популярных способов оздоровления всего организма. Баня является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата. Я послушался совета друга и хочу поделиться с Вами, как я осуществлял лечение простуды. Также расскажу несколько моментов о том, как правильно себя вести и что нужно делать, находясь в бане.

Во-первых, целительность бани и сауны для лечения простуды заключается в ее влажном тепле. В русской бане температура – 60-70 С, а в финской сауне – около 100. Таким образом, такая высокая температура способствует капитуляции болезнетворных микробов из нашего организма. Что случилось и с моими микробами, после посещения русской парилки.

Во-вторых, чтобы начал дышать нос, опытные банщики знают огромное количество секретов правильного ароматного пара, и множество рецептов его «приготовления» . В его состав входят мята, экстракт хвои, эвкалипт, настойка чабреца и ромашки. Парилка, в которой горячий воздух обогащен неповторимыми ароматами лечебных трав, по сути, является огромной целебной ингаляцией. Единственное отличие от обычной ингаляции заключается в том, что при этом кроме носа, «дышит» еще и вся поверхность тела. Это было необыкновенно.

В-третьих, мне посоветовали закаливаться с помощью контрастных банных процедур, то есть из горячей парилки окунуться в холодный бассейн или сугроб, а потом опять в парилку, что я и сделал. Кроме того, что моя носоглотка прошла очередную тренировку, так как она очень реагирует на резкую смену температур, так я еще получил малу удовольствия и огромную порцию адреналина!

Но меня, естественно, предупредили, что к контрастным банным процедурам следует относиться с осторожностью, чтобы не заболеть. То есть нужно все делать поэтапно. Так как я был новичок, мне подробно рассказали, что делать – сначала в горячей воде 5-10 минут парить ноги, потом побыть 3-5 минут в парной, потом пойти под теплый душ, завернуться сухим полотенцем и отдохнуть в специальной комнате и растереться полотенцем насухо. И потом по мере привыкания необходимо чередовать прохладный — горячий душ, потом холодный теплый и так при желании постепенно по мере нарастания и привыкания доходить до холодного душа и сугробов или проруби.

народное лечение в бане или сауне В русской парной бане топят печь с камнями, а потом на эти раскаленные камни выплескивают воду, за счет чего и образуется высокая влажность в парилке. Париться рекомендуют не дольше 10-15 минут. Сначала 5-7 минут тело согревается, и происходит незначительное потоотделение, а уже, когда Вы просидите в парной 10-12 минут, плюс еще Вас постегают мокрым горячим веником, выделение пота значительно увеличится. Эту процедуру советуют повторить 2 раза и сполоснуться холодной водой. В банной процедуре очень полезно использовать лекарственные травы, в которых содержаться различные эфирные масла: ромашка, чабрец, липа, эвкалипт, душица. Эти эфирные масла в зависимости от химического состава оказывают самое разное воздействие на организм: противомикробное, отхаркивающее, противовоспалительное, спазмолитическое, болеутоляющее, а также способны значительно улучшить работу пищеварительных желез.

Баня и сауна просто незаменимы при насморке, простуде, катаракте горла, носа, хроническом бронхите. Повышение температуры тела способствует тому, что болезнетворные микробы гибнут и во внутренних органах. Посетив баню, отлично пропотев в парилке, испробовав душистого веничка и контрастные банные процедуры, я из нее вышел совершенно здоровым человеком (вылечил и насморк и простуду) , с отличным настроением и с чувством душевного равновесия. Русская баня также оказалась великолепным успокоительным средством.

Можно ли при кашле в баню?

Баня при кашле может быть полезной оздоровительной процедурой, в ходе которой осуществляется прогревание организма и ингаляция органов дыхания. В ряде случаев врачи не рекомендуют посещать баню, так как это может нанести вред здоровью. Прежде чем лечить в русской парной кашель, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. При простуде такое прогревание будет полезным. При кашле неясной этиологии лучше от ее посещения отказаться.

Можно ли париться в бане при кашле

Чтобы понять, можно ли при кашле в баню, нужно правильно определить причину появления такой патологии органов дыхания. Воспаление верхней дыхательной системы в результате вирусных и простудных заболеваний успешно лечат ингаляцией. Посещение парной при воспаленном горле даст положительный эффект. Влажный пар не только прогревает тело, выводя с потом из организма продукты жизнедеятельности патогенной микрофлоры, но и оказывает лечебное действие на воспаленную слизистую горла и бронхи.

В русской бане всегда лечили простуду, используя при посещении парной лекарственные настои и отвары. Вдыхание горячего влажного воздуха ускоряет процесс отхаркивания, снимает воспаление слизистой, нормализует дыхание и уменьшает воспалительный процесс.

Если кашель — это результат простудного заболевания, то идти с ним париться не только можно, но и нужно. После такого прогревания организма усиливается метаболизм, раскрываются поры кожи, происходит общее очищение дыхательной системы, усиливается кровоток, активизируются защитные функции организма.

Когда человек парится в бане при кашле, горячий влажный воздух размягчает скопившуюся в бронхах слизь и ускоряет процесс ее выведения из бронхов и носовых проходов. В скапливающейся в носовых проходах слизи могут размножаться болезнетворные микроорганизмы, вызывающие осложнения при простудах и насморках.

В горячем воздухе парной они погибают. Вдыхание нагретых водных паров усиливает работу иммунитета. Организм начинает быстрее вырабатывать лейкоциты, которые уничтожают патогенную микрофлору, вызывающую воспаление горла и насморк.

С помощью горячего пара, в котором содержатся фитонциды и смолы древесины, которой отделано помещение парной, смягчается воспаленная слизистая трахеи, носа и бронхов. Это снимает заложенность носа, улучшает процесс дыхания, помогает организму насыщаться кислородом, лечебными и полезными веществами.

Баня будет эффективным средством лечения простудных заболеваний, сопровождающихся кашлем и насморком, если правильно использовать такие водные процедуры. Париться в период острого течения болезни при высокой температуре нельзя. Наибольший эффект парная дает на начальном этапе заболевания или после купирования острых проявлений простуды. С высокой температурой посещать парную нельзя, так как это может ухудшить общее состояние больного.

Можно ли в баню при сухом кашле

Баня при сухом кашле, который отличается сухостью и болевыми ощущениями в горле, полезна. Это своего рода общая ингаляция для всего организма. Парная поможет снять сухость и за счет усиления кровотока ускорит выработку жидкой слизи, смягчающей раздраженную слизистую горла, очистит бронхи. После такой процедуры сокращается количество мучительных приступов кашля, усиливается процесс выздоровления за счет активизации работы лимфатической системы. Слизистая после парной увлажняется, снимается ее раздражение, в результате уменьшается интенсивность сухого кашля.

Баня при влажном кашле

Баня при соплях и кашле с мокротой будет хорошим профилактическим и лечебным средством. Кашель является защитной реакцией организма на появление в органах дыхания патогенных микроорганизмов. С его помощью происходит очищение бронхов, в которых вырабатывается слизь, обволакивающая очаги воспаления.

Для ускорения процесса вывода с мокротой патогенной микрофлоры можно и нужно использовать парную. После ее посещения скапливающаяся в верхних дыхательных путях слизь будет отходить быстрее, а бронхи и легкие — лучше очищаться от болезнетворных бактерий и продуктов их жизнедеятельности. В отличие от медикаментов, усиливающих отхаркивание, баня не дает побочных эффектов при правильном проведении такой водной процедуры, оказывая общеукрепляющий и оздоровительный эффект, повышая защитные функции иммунитета. В результате организм начинает сам бороться с болезнью после очищения от скопившихся шлаков и токсинов.

Можно ли в баню с кашлем ребенку

Прежде чем с ребенком париться в бане при кашле, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Есть ряд противопоказаний, по которым больных детей категорически запрещается парить в бане:

• повышенное артериальное и внутричерепное давление;
• эпилепсия;
• высокая температура тела;
• туберкулез;
• онкология;
• коклюш.

Сначала нужно точно установить причину кашля у ребенка, после чего будет понятно, пользу или вред принесет посещение парной. Париться малышам можно только при наличии у них простудных заболеваний на начальной или конечной стадии течения.

В период обострения простуды, когда обычно держится высокая температура, идти с малышом в баню нельзя. Также нужно учитывать возраст ребенка. Детям до 3 лет не рекомендуется посещать парную даже в здоровом состоянии.

У детей первого года жизни система терморегуляции организма не такая, как у взрослых. У них еще не так хорошо развиты потовые железы, и слизистые работают иначе. Поэтому воздействие горячего влажного воздуха даже на здорового малыша может быть пагубным.

Чтобы лечение детей от кашля с помощью парной было эффективным, нужно соблюдать ряд правил:

• Постепенно приучать малышей к условиям парной. Сначала нужно находиться в парной не более 5 минут.
• Использовать банные процедуры только в качестве профилактических мер на начальной стадии простуды. Если малыш кашляет больше двух дней, вести его в баню небезопасно, так как во влажном воздухе парной патогенная микрофлора начнет быстро развиваться, что приведет к обострению болезни.
• Прогревать ребенка в бане только после завершения общего курса медикаментозной терапии для устранения остаточного кашля и застойных явлений в легочно-бронхиальной системе.
• Использовать щадящий температурный режим, который не должен превышать +60 градусов.
• Не обливать малышей после парилки холодной водой. Давать больше питья после прогревания при сухом кашле у ребенка. Это поможет ускорить выработку и вывод мокроты.
• Пить липовый чай с медом после бани для повышения лечебного эффекта от банной процедуры.
• Надевать на малыша головной убор в парной и резиновые шлепанцы, чтобы избежать перегрева тела.

Ребенка никогда нельзя насильно вести в баню. Родители должны привить малышу любовь к таким процедурам, сделав их для него комфортными и приятными. Только в этом случае общий оздоровительный эффект от парной будет максимальным.

Поможет ли баня от кашля

Баня при кашле у ребенка и взрослого полезна только на начальном и заключительном этапе заболевания, вызванного простудой. При правильном проведении таких водных процедур их оздоровительный эффект ощущается сразу. Если дополнить посещение парной приемом лечебных отваров, помогающих снимать воспаление и приступы кашля, можно избежать на начальном этапе простуды ее развития и тяжелых осложнений.

Также хорошо действует парная на заключительном этапе лечения простудных заболеваний, сопровождающихся кашлем разной этиологии. Она помогает снимать остаточные явления, застой в легких и бронхах, улучшает общее самочувствие человека, перенесшего инфекционное простудное заболевание.

Баня поможет, если правильно выбирать время для проведения таких процедур, дополнив их фитотерапией. В период обострения простудного заболевания посещать парную запрещено не только детям, но и взрослым. В этом случае она может принести вред.

Чем подышать в бане от кашля

Чтобы общее прогревание в парной приносило максимальный терапевтический эффект, можно использовать эфирные масла лекарственных растений:

• пихтовое;
• лавандовое;
• эвкалиптовое;
• мятное;
• розмариновое.

Для этого нужно взять масло от кашля в баню и налить несколько капель на каменку. Чтобы полезные летучие вещества попали в воздух парной, а не сгорели на горячей поверхности печи, ее нужно сначала полить водой, после чего на смоченную поверхность капнуть несколько капель эфирного масла.

Эфирные составы быстро испаряются в нагретом влажном воздухе и воздействуют во время пребывания в парной не только на дыхательные органы, но также и на кожу, у которой в это время раскрыты все поры. Они не только убивают патогенную микрофлору, вызывающую воспаление органов дыхания, но и оказывают общеукрепляющее действие на весь организм взрослого человека или ребенка.

При выборе растительных составов нужно следить за тем, чтобы на них у больного не было аллергии.

Можно ли в баню ребенку с насморком

Можно ли ходить в парилку при рините?

Заложенность носа не считается опасным симптомом, поэтому при его возникновении взрослый человек продолжает работать, а ребенок учиться. Зачастую этот симптом сопровождается другими признаками: притуплением обоняния, чиханием, слабостью, сонливостью, головной болью.

Насморк возникает на фоне воспаления слизистых оболочек носовых пазух, которое без надлежащего лечения может перейти в острую или хроническую форму. Игнорирование симптома может стать причиной опасных для здоровья пациента последствий.

По мнению врачей, ходить в баню с соплями можно, если:

• заболевание, спровоцировавшее развитие ринита, находится на начальной стадии и не сопровождаться повышением температуры тела;
• симптом возник на фоне переохлаждения или засоренности атмосферы.

Выделения из носа зеленого цвета свидетельствуют о запущенности или хронизации патологии. В этом случае лучше воздержаться от парения.

Чем полезна парилка при рините?

1. При пребывании в парилке происходит естественная ингаляция, способствующая отхождению мокроты и слизи, улучшению дыхания. Болезнь отступит быстрее, если при посещении парилки использовать эфирные масла.
2. Баня ускоряет работу потовых желез, что способствует очищению тела от шлаков, токсинов. Это особенно актуально при аллергическом рините. Горячий воздух усиливает выработку интерферона. Таким образом происходит очищение тела и улучшается функциональность иммунной системы.
3. Улучшается выработка лейкоцитов, которые помогают в борьбе с инфекцией.

Правила парения

При парении нужно соблюдать некоторые правила:

• перед очищающими процедурами парильное помещение нужно прогреть;
• для выделения пара раскаленные камни на очаге поливают водой;
• время нахождения в паровой не должно превышать 15 минут, а общее количество заходов в парную сводится к 2–3;
• чтобы избежать перегрева, париться нужно в специальном головном уборе;
• усиления пользы от бани можно добиться с помощью использования банных веников.

Польза веников

Не все веники подходят для проведения массажа при рините. Чаще для изготовления веников используют ветви дуба и березы. При насморке же лучше использовать веники из эвкалипта, но они дорогие. Поэтому часто используют комбинированные букеты.

Важно, чтобы букет был пышным, без подгнивших листьев, колючих сучков. После массажа веником, нужно тщательно вымыться, поскольку на теле остаются кусочки листвы.

Как лечить ринит в парилке?

Посещение бани — приятный способ лечения насморка. Безусловно, парилка не является панацеей от всех бед, но в лечении некоторых заболеваний она помогает. Баня при рините будет полезна только в том случае, если заболевание, спровоцировавшее развитие неприятного симптома, находится на начальной стадии.

Чтобы избавиться от ринита, можно выполнять следующие процедуры:

1. Банные ингаляции. Для этого эфирные масла добавляются в горячую воду, которой поливают раскаленные камни печки, а потом вдыхают лечебные пары.
2. Массаж веником. Для большего эффекта лучше использовать эвкалиптовый букет, но при его отсутствии можно использовать хвойный веник. Нужно легкими движениями прохлопать тело больного, чтобы кожа впитала полезные вещества хвои.
3. Применение лекарственных сборов. В отдельной емкости запарить лечебные травы (зверобой, эвкалипт, ромашку, чабрец). В полученном растворе смочить веник и сделать им массаж. После парения можно принять душ с применением лекарственных отваров.
4. Употребление лекарственных чаев. После можно пить чаи на основе целебных трав. Для приготовления напитков можно использовать мяту, календулу, ромашку, липу, анис, шалфей.

Польза банных процедур

Банные процедуры полезны:

• ускорением обмена веществ;
• выведением токсинов, шлаков, очищение;
• усилением кровотока;
• отхождением слизи;
• укреплением здоровья;
• выработкой интерферона;
• разжижением и отделением мокроты.

Пропаривание оказывает комплексное оздоровительное воздействие на весь организм.

Когда от посещения парилки лучше отказаться?

В некоторых случаях посещение сауны и бани может стать опасным:

1. Если болезнетворные бактерии быстро распространились в ослабленном организме, переведя начальный ринит в острую стадию. Больному человеку опасно даже принимать ванну, поскольку насморк может стать причиной развития астмы, бронхита, воспаления легких, ангины.
2. При повышенной температуре тела. Организм подвергается повышенной нагрузке, что может стать причиной развития инфаркта.
3. Если взрослый человек редко посещает паровую (или вовсе не ходит), то лечить насморк таким способом не стоит, поскольку сердце не привыкло к повышенной температуре.
4. При головной боли. Горячий воздух паровой может усугубить состояние и вызвать развитие слабости, обморока. Если закружилась голова, появилась слабость, тошнота нужно немедленно выйти из парной.
5. Детям до 3 лет запрещается ходить в парилку. Более старшим детям можно посещать баню, но при рините можно идти в парилку только с разрешения педиатра, поскольку реакция детского организма может быть непредсказуемой.
6. Если человек болеет герпесом, посещать баню не следует: микроклимат бани может стать причиной размножения микробов.

При насморке греться в бане лучше без компании, чтобы не подвергать друзей, семью риску заражения.

Источник: https://probani.guru/zdorov/nasmork/

С насморком в баню: польза, лечебные процедуры

Баня это то место где можно отдохнуть и телом и душой, избавиться от многих болезней, снять стресс. Но многие любители нетрадиционных методов лечения задаются вопросом, можно ли с насморком ходить в сауну или баню.

Если задать этот вопрос человеку который постоянно ходит париться в баню, то вы получите положительный ответ. При насморке обязательно нужно ходить в баню.

Но есть несколько правил при лечении насморка в бане которые необходимо соблюдать.

Польза бани при насморке

Банные процедуры считаются универсальным оздоравливающим средством. Особенно полезна баня при насморке, простудных заболеваниях. Высокая температура и горячий пар:

• оказывают губительное действие на микроорганизмы;
• обеспечивают раскрытие кожных пор;
• активизируют процессы потоотделения;
• ускоряют выведение токсинов, удаление грязи и отмерших частичек эпидермиса;
• повышают тонус сосудов и стимулируют кровообращение.

Ингаляции паром с эфирными маслами, массаж банным веником, напитки из лекарственных трав повышают эффективность процедур, помогают быстрейшему выздоровлению.

Что лучше – баня или сауна

Чтобы определиться, что полезнее при насморке, нужно разобраться с особенностями и влиянием на организм тепловых процедур.

Сауна отличается от бани высокой температурой, но сухим паром, поэтому легче переносится гипертониками, людьми с сердечно-сосудистыми патологиями. Естественно, речь не идет о тяжелых степенях этих заболеваний. Рекомендуется сауна при насморке, частых простудах.

Считается, что банные процедуры:

• более мягкие и щадящие, благодаря оптимальной для организма температуре;
• из-за высокой теплопроводности влажного воздуха обеспечивают естественное, глубокое прогревание тела.

Лечебные процедуры в бане

Если вы уверены, что можно ходить в баню с насморком, проведите время с пользой, соблюдая общие правила и грамотное выполнение лечебных процедур.

  Польза ингаляций над картошкой при насморке

Правила поведения

Перед посещением бани нужно помыться под душем, смыть грязь, пот, накопившиеся на коже.

В парилке не рекомендуется находиться более 10–15 минут – воздействие на организм горячего, влажного воздуха может привести к головокружению, обмороку. Обязательно нужно надевать войлочную шапочку.

Привыкать к горячему пару надо постепенно, не стоит сразу забираться на верхнюю полку с более высокой температурой воздуха.

После банных процедур не менее получаса рекомендуется отдохнуть в прохладном помещении, предназначенном для этой цели.

При ухудшении самочувствия нужно выйти в комнату отдыха или на улицу, умыть лицо прохладной водой. При необходимости измерить давление и выпить лекарства, которые обычно назначаются вам при сердечных болях, гипертонии.

Если самочувствие не стабилизируется, нужно посетить врача или вызвать скорую помощь.

Лечебные процедуры при насморке

Ароматерапия улучшает самочувствие, уменьшает воспалительные процессы, угнетает деятельность болезнетворных микроорганизмов или вирусов, избавляет от насморка. Чтобы приготовить ингаляционный раствор, 15–20 капель эфирного масла эвкалипта или мяты разбавляют литром воды. Полученную смесь разбрызгивают на раскаленные камни или используют специальные распылители.

Перед применением аромамасел определите, нет ли у вас на них аллергии. Разотрите каплю масла на запястье и понаблюдайте за реакцией кожи. Если не появятся покраснение, крапивница, зуд, значит, средство можно использовать.

Массаж березовыми, эвкалиптовыми, дубовыми вениками ускоряет выздоровление. Эти процедуры отлично стимулируют кровообращение, активизируют тканевой метаболизм (обмен веществ).

Растирания скрабом на основе меда, морской или обычной соли способствуют быстрому потоотделению, облегчению дыхания, выведению токсинов.

Витаминные напитки из цветков ромашки, плодов шиповника, листьев мяты, липового сбора утоляют жажду, повышают тонус организма, избавляют от насморка. Чай лучше готовить из самостоятельно собранных трав или купленных в аптеке.

Можно ли посещать бассейн во время насморка

Когда нельзя ходить в баню и возможный вред

Народные целители советуют каждую неделю, а не только при насморке ходить в баню. Но как бы ни хотелось добавить такие посещения к еженедельному графику, помним, что она может спровоцировать нежелательные последствия:

• конвекция горячего пара и прохладного воздуха способна вызвать скачки артериального давления, учащенное сердцебиение;
• активизировать размножение герпетических вирусов, других заболеваний, находящихся в стадии обострения;
• даже невысокая температура тела (37 С) способна спровоцировать увеличение нагрузки на сердце, привести к усилению головных болей, инфаркту, обмороку.

Нельзя посещать сауну или баню малышам до трех лет. Категорически запрещено париться при насморке детям любого возраста. Возобновить посещение бани можно только после полного выздоровления.

Категорически противопоказано париться гипертоникам с высокими показателями артериального давления, тяжелой стадией ишемии, атеросклероза, предрасположенностью к кровотечениям или повышенному тромбообразованию. Нельзя ходить в баню при обострении патологий бронхов и легких, наличии открытой формы туберкулеза, проблемах с кожей.

Глаукома, психические болезни, тяжелые степени сахарного диабета, дисфункция щитовидной железы, новообразования злокачественной или неясной этиологии также являются серьезными противопоказаниями.

Если сомневаетесь, можно ли при насморке сходить в баню, обратитесь к лечащему врачу, не слушайте советы «бывалых». Только специалист может дать вам грамотные рекомендации.

Женщинам нельзя ходить в парилку бани исходя из правил гигиенической безопасности и вероятности усиления кровотечения в период критических дней или беременности.

Нужно ли посещать баню при возникновении ринитов у взрослых, каждый человек исходя из своих предпочтений и противопоказаний решает самостоятельно. Но помним, что эффекта от бани можно достигнуть при насморке, связанным с переохлаждением, на начальной, без температуры, стадии заболевания, или на этапе выздоровления.

Источник: https://nasmorka.ru/narodnye-sredstva/nasmorkom-v-banyu

Можно ли в баню ребенку при насморке

В старину говорили: «сходил в баньку — все хвори вышли…» Сегодня по отношению к бане и водным процедурам вообще, медики относятся скептически.

Чаще всего банные процедуры находятся под категорическим запретом, в то время как находятся и те, кто с уверенностью заявляет: «мне после бани всегда лучше». Наиболее остро возникает вопрос, когда начинается насморк.

Действительно можно ли с насморком ходить в баню, сауну, станут ли подобные процедуры полезны?

Банные «терапии» всегда считались хорошим профилактическим средством простудных заболеваний. Еще в старину эффект такого лечения был заметен и банные процедуры, совместно с травяными отварами, были широко популярны.

Польза бани при насморке

Современная медицина признает, что на начальных стадиях развития ОРВИ, других простудных заболеваний, посещение сауны пойдет лишь на пользу.

Первичная симптоматика – насморк, боль в горле, кашель, слабость — пройдут бесследно, если хорошо пропариться, а после выпить отвар из лечебных трав.

Такие составы для большего эффекта дополняют медом, лимонным соком, молоком, малиновым вареньем. После подобной терапии рекомендуется тепло укутаться и лечь в постель.

При насморке посещение бани, сауны скажется на организме благотворно:

Пребывание под воздействием горячего пара способствует раскрытию пор, что позволяет быстрее вывести токсины и вредные вещества, скопившиеся в организме. Улучшается кровообращение.

Из-за резкого повышения температуры тела происходит большая выработка лейкоцитов, именно они оказывают сильное сопротивление проникающим вирусам и болезнетворным микроорганизмам.

Вдыхаемый пар бани, особенно, при использовании какого-нибудь эфирного масла, например, масла кедра, лаванды или эвкалипта, словно ингаляция для больных органов дыхания. Ингаляции способствуют выведению наружу мокроты, очищают бронхи, легкие.

Использование березового или хвойного веника позволяет расширить сосуды, улучшить работу сердечной деятельности.

Раньше за неимением лекарств, насморк и простуду лечили в бане, что в большинстве случаев помогало избавиться от насморка после нескольких банных сеансов

Обычно после такой терапии проходит кашель. Отхаркиваясь, больной выплевывает массы, скопившиеся на органах дыхания, в результате прочищается нос. Дышать становится лучше, перестает давить, болеть за грудной клеткой, кашель проходит. Конечно, это все явление временное и без соответствующего комплексного лечения, недомогание вернется вновь.

Благодаря «походу» в баню на ранних стадиях развития болезни, либо в конце лечения, когда еще остаются остаточные явления патологии, состояние больного будет существенно облегчено.

Когда баню посещать нельзя?

Несмотря на массу положительных эффектов, банный пар, высокая температура и повышенная влажность часто могут усугубить состояние больного, осложнив течение заболевания.

Так, крайне противопоказана баня, сауна при насморке, если у больного кроме соплей присутствует высокая температура тела. Данный симптом очень опасен, свидетельствует о развитии сильного воспаления, возможных осложнениях.

Нужно внимательнее отнестись к больному, понимая, что банные процедуры ему точно на пользу не пойдут.

• Пренебрежение противопоказаниями может привести не только к осложнению общего состояния больного, но и к обострению простудного заболевания, сердечной недостаточности, инфаркту.
• Протекание простуды совместно с сильными головными болями может закончиться сильным упадком сил, головокружениями, обмороками.
• Нельзя ходить в баню «с герпесом», заболевание распространится еще сильнее, охватывая все большие зоны.
• Однако самой опасной баня станет для тех, кто вообще редко парится, посещает подобные места.
• С непривычки подобные процедуры могут очень плохо закончиться.

Нельзя ходить в баню, душ, сауну, когда болезнь из начальной стадии перешла на самую опасную и все больше прогрессирует.

Как правильно париться?

Заварив выбранный веник горячей водой, как только он распарится, можно начинать больного парить. Чтобы процедуру было легче перенести, на голову нужно надеть специальную шапочку. Если больной парится сам, то руки также прикрыть защитными верхонками.

Парить человека веником – целая наука:

Процесс начинается с легких прихлопываний, можно сказать поглаживаний, начиная от стоп к области головы. Возвращаются обратно, слегка хлопая по бокам. Возвращаясь вверх, внимание уделяют поясничной области, бедрам, ягодицам. Обрабатывая данные участки веником, можно не только похлопывать, но и как бы растирать круговыми движениями, оказывая максимум усилий.

Веник берут руками с обеих концов, прижимают к области поясницы и, слегка надавливая, плавно подтягивают его верх к спине, вплоть до самой шеи. Повторяют до шести раз. После область спины хорошо пропаривают, совершая более резкие движения, параллельно добавляя парку.

Париться в бане можно не меньше, чем через час-два после еды

Если больному тяжело находиться в парилке, и он жалуется, что ему такая терапия «не по душе», значит процесс нужно немедленно прекратить, чтобы не навредить его здоровью.

Если больному стало плохо, его нужно вывести из парилки в более прохладное место, дать отдышаться, умыть лицо прохладной водой. Придется некоторое время понаблюдать за общим состоянием, и если начнутся ухудшения, вызвать скорую помощь.

Как лечиться от насморка в бане?

Выяснить, можно ли париться в бане при насморке, в каждом конкретном случае подскажет лечащий специалист, исходя из общего состояния больного, тяжести развития простудного заболевания.

При удовлетворительном решении лечение в бане может быть следующим:

Выполнение банных ингаляций. На раскаленные камни капают до 10 капель эфирного масла сосны, эвкалипта, кедра, других препаратов, оказывающих успокаивающее, бактерицидное воздействие. Проникая внутрь дыхательной системы вместе с горячими парами, средства способствуют угнетению развития патогенной микрофлоры.

Эфирные масла также добавляют в горячую воду. Массаж веником. Улучшить общее состояние организма, стабилизировать правильное кровообращение помогают банные массажи веником. Веники нарезают из веток лечебных растений. Так, используют березу, хвою, ромашку, зверобой.

В этих целях не обязательно «по-настоящему» париться, достаточно лишь легкими похлопываниями пройтись по поверхности кожного покрова. Отвары лекарственных трав. Прямо в тазу или баке горячей воды запаривают лекарственные травы, в отваре которых выполняют банные процедуры.

Можно использовать ромашку, эвкалипт, зверобой, чабрец. Такие отвары также можно принимать внутрь как чай.

При насморке, когда противопоказания отсутствуют, в парилку допускается заходить в несколько приемов. Температура в парилке должна быть такой, какую обычно «выдерживал» человек, до того как заболел.

Что касается детей, можно ли в баню ребенку с соплями, здесь сложно самостоятельно делать выводы. Детский организм непредсказуем и сначала нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь, если сопли появились не в результате простуды, а на фоне ЛОР-заболеваний, то состояние ребенка может стать после парилки критическим.

Баня – универсальное средство оздоровления, благоприятно влияющее на организм в целом. Издревле банные процедуры считались настоящей панацеей против простудных заболеваний.

Лечебный эффект бани обусловлен губительным действием высокой температуры на патогенные микроорганизмы.

Горячий пар способствует открытию пор кожи, выведению из них грязи, токсинов, а также очищению кожных покровов от микрочастиц отмирающих клеток.

Кроме того, подобные тепловые процедуры отлично стимулируют кровообращение, и повышают тонус. Жаркий воздух в парильной комнате заставляет многие физиологические процессы протекать с более высокой скоростью.

При простудных заболеваниях, сопровождающихся насморком, ходить в баню можно, и даже нужно. Однако, как и любое лечение, банная терапия требует грамотного подхода, и соблюдения определенных правил посещения бани в период болезни.

Польза бани

1. Каждому известно, что баня – это не только приятное времяпрепровождение, но и отличное средство профилактики и лечения различных простудных заболеваний.
3. К преимуществам банной терапии при насморке относятся:

Ингаляции

Также читают:

На начальной стадии развития заболевания, парение в бане, особенно с использованием эфирных масел, является своеобразной глубокой ингаляцией. Подобная ингаляционная процедура способствует разжижению вязкого слизистого секрета в полости носа, улучшению его отхождения, нормализации носового дыхания.

Для терапевтических мероприятий, направленных на устранение насморка в бане, можно использовать масла мяты, сосновой хвои, ромашки.

Такая ингаляция имеет огромное преимущество перед процедурой, проведенной в домашних условиях, поскольку воздействие идет не только на носовую полость, но и на весь организм в целом.

Очистка

Кроме того, баня активизирует потоотделение, благодаря чему выводятся шлаки и токсины, которые засоряют организм. Горячий воздух также увеличивает выработку интерферона, который является противовирусным белком.

Массаж банным веником улучшает циркуляцию крови, благодаря чему повышается уровень защиты иммунной системы, а также оказывается благотворное воздействие на суставы. При простуде, сопровождающейся ломотой в теле – баня окажется наилучшим средством для снятия этого неприятного симптома.

Усиление иммунитета

В процессе парения в бане, у человека на 20% ускоряется выработка лейкоцитов, которые блокируют развитие различных вирусов, инфекций и бактерий. Из этого следует, что париться в бане при насморке не только можно, но и очень полезно. Однако как у любого лечебного метода, у банных процедур существуют свои противопоказания, которые следует знать до начала проведения лечения баней.

Возможный вред

Банные процедуры, бесспорно, приносят огромную пользу всему организму. Но в некоторых случаях ходить в баню с насморком не рекомендуется. Идти в парильню нельзя если:

Обострение

Заболевание находится в стадии обострения. В случае, когда патогенные микроорганизмы серьезно обосновались в организме, повышение температуры воздуха только создаст благоприятные условия к активному их размножению. Это может спровоцировать прогрессирование болезни, вплоть до возникновения осложнений, в виде пневмонии, астмы или бронхита.

Температура

Категорически запрещено выполнять банные процедуры при температуре тела, превышающей 37 ̊ C. Любое, даже незначительное повышение температуры усиливает нагрузку на сердце, а в совокупности с тепловым воздействием парильни, можно легко спровоцировать инфаркт.  Не рекомендуется ходить в баню при остром течении ринита. От горячего воздуха может возникнуть отечность носовых проходов.

Головная боль

Если на фоне простуды наблюдаются головные боли, посещение парильной комнаты нередко вызывает головокружение, и даже внезапную потерю сознания.

До 3 лет

Что касается банной терапии при насморке у ребенка, то ходить в баню детям, нельзя до полного отступления заболевания. Детям, не достигшим 3-летнего возраста, посещение бани категорически запрещается.

Герпес

В случае обострения герпетической инфекции. Повышенная влажность воздуха создает благоприятные условия для размножения вируса герпеса, поэтому при наличии признаков недуга ходить в баню не желательно.

Итак, банные процедуры принесут максимальную пользу только на начальном этапе развития заболевания или на завершающих стадиях. Иначе можно спровоцировать ухудшение состояния, и усугубить течение болезни. В любом случае, во избежание нежелательных последствий, следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Как правильно париться

Для достижения максимального терапевтического эффекта от бани, следует придерживаться некоторых правил:

Перед проведением процедуры, следует хорошенько прогреть парильное отделение; Для получения пара, раскаленные камни печки, необходимо поливать водой; Находиться в парильне нужно не более 15 минут. За один банный сеанс рекомендовано заходить 2-3 раза.

Воздействие начнется, когда появится потоотделение, которое можно усилить с помощью массажа банным веником; При простудных заболеваниях, сопровождающихся насморком парильные камни можно обильно орошать ромашковым, мятным или эвкалиптовым эфирами.

Таким образом, лечебное действие на организм усиливается в разы; Во избежание перегрева головы можно надеть специальный головной убор из войлока; Для восстановления здоровья после перенесенной болезни, желательно совмещать банную процедуру с отварами на основе лечебных трав.

Для этой цели можно использовать травы, обладающие тонизирующими и общеукрепляющими свойствами.

Правильно проведенный банный процесс позволит за короткое время избавиться не только от неприятных симптомов простуды, но и от накопившихся шлаков, а также поможет уравновесить душевное состояние, поскольку в человеческом организме все взаимосвязано.

Источник: https://net-prostuda.ru/2017/11/10/mozhno-li-v-banyu-rebenku-pri-nasmorke/

Можно ли ребенку в баню при кашле, опасно ли посещение бани ребенком с сухим или мокрым (влажным) кашлем

Банная терапия очень популярны среди взрослых. Согревающие процедуры идеально подходят для оздоровления организма и приятного времяпровождения. Взрослые любители бани часто берут с собой детей и стремятся как можно раньше познакомить малышей с полезными процедурами. Педиатры не запрещают такие совместные походы, но предупреждают о возрастных ограничениях и противопоказаниях.

Можно ли ребенку в баню при кашле? Это один из самых частых вопросов родителей, обеспокоенных здоровьем малышей. Однозначного ответа опытный врач никогда не даст, так как для рекомендаций в таких случаях, важно выяснить причины появления симптома. Не всегда паровые процедуры в жарком помещении безопасны для детского организма, в частности для лечения кашля.

Польза бани при кашле

Появление болезни всегда является признаком начавшегося воспалительного процесса в дыхательных органах. Это могут быть реакции на аллергены, сердечные и эндокринные патологии, простудные заболевания, попадание вирусов в организм и т. д. Несмотря на то что кашель защищает чувствительную слизистую и способствует очищению дыхательных путей, его необходимо лечить.

Для профилактики и снятия раздражающего симптома баню используют давно. Выздоровление проходит быстрее и легче. Это своего рода ингаляция, улучшающая иммунитет.

Пребывание в парилке расширяет кровеносные сосуды и бронхи, а влажный пар смягчает слизистые и горло, раздражённое кашлем. Это повышает интенсивность выработки жидкой слизи. При мокром кашле она легко отхаркивается и выходит естественным путём, освобождая легкие и бронхи.

При сухом кашле частота проявления симптома сокращается, так как увлажненная слизистая облегчает дыхания.

Доказаны и другие лечебные эффект бани. Температурные перепады способствуют очищению от шлаков и токсинов, снимают мышечное напряжение. Дети получают хорошую психоэмоциональную разгрузку. Снижается нервозность, улучшается сон и аппетит.

Безопасное лечение детского кашля в бане

Бесспорно, поправить здоровье детей и вылечить сильный кашель в бане можно. Ингаляции и прогревания в таких случаях очень полезны, но они не всегда дают положительный эффект.

Благодаря температурному контрасту в организме происходят серьёзные изменения, однако, не все родители знают о тонкостях возрастной физиологии. У деток система терморегуляции отличается от взрослой: потовые железы не развиты, по-другому работают слизистые оболочки. Последствия посещения жаркого, влажного помещения могут быть непредсказуемыми.

Детей до года в баню лучше не водить. Мнения на этот счет разные, но большинство педиатров рекомендуют лечиться другими способами. Даже если малыш здоров, воздержитесь от посещений. Сердечно-сосудистая система грудничка просто не справится с нагрузкой. В 2 года можно пробовать, но режим пребывания должен быть максимально щадящим.

Врачи рекомендуют знакомить здоровых детей с баней с 3 лет, но, если малыш простыл и кашляет, лучше не беспокоить его банными процедурами. Вылечить можно домашними ингаляциями и не подвергать организм нагреванию. Для ослабленного иммунитета это очень серьёзное испытание.

Маленьким посетителям бани лечение кашля может быть полезным только при соблюдении определенных правил. Существуют запреты, о которых взрослые любители попариться должны знать:

1. Банные процедуры эффективны только при появлении первых симптомов заболевания. Для борьбы с вирусами это самое подходящее время. Лёгочная система получает отличную поддержку и справляется с инфекцией быстрее. Если малыш кашляет более 2 дней, а таблетки и ингаляции не помогают, вести его в баню небезопасно. Разгоряченный воздух в жарком помещении — идеальная среда для развития бактерий. В таких условиях они начинают активно размножаться, что приводит к обратному эффекту. Помимо того, что кашель может усилиться, есть риск осложнений (бронхит, астма, пневмония). Греть детей в бане можно при остаточном кашле и застойных явлениях.
2. К посещению парной нужно приучать постепенно. Организм должен адаптироваться к высоким температурам. Детский лечебный сеанс не должен длиться более 5 минут. При первом посещении достаточно 2–3 минут. Чтобы не перегружать организм, делайте перерывы и выводите ребёнка из парной.
3. Выбирайте щадящий температурный режим и учитывайте, что нагрев детского организма происходит быстрее. Оптимальная температура — 60–70 градусов.
4. После посещения парилки не обливайте ребёнка холодной водой. Просто ополосните тельце тёплой водой, сделайте сухое растирание мягким полотенцем, напоите чаем или морсом. Детям с сухим кашлем обильное питье помогает справиться с удушливыми приступами и способствует более активному выделению мокроты.
5. Усилить лечебный эффект при простудах можно травяными чаями и веником. Для детей лучше выбрать липу. В движениях будьте аккуратны и не переусердствуйте, пытаясь выбить хворь. Достаточно легких поглаживаний и массажирующих движений распаренным веником.
6. Посещение бани должно быть добровольным. Не нужно тащить деток насильно, заставлять мыться и париться, превращая приятную оздоровительную процедуру в пытку. Если ребёнок заплакал и проситься домой, выполните его желание и покиньте жаркое помещение.
7. Головной убор и резиновые шлепанцы обязательны.

Нельзя оставлять ребёнка одного в бане. Пар, горячая вода, раскалённые камни, бассейн — всё это места повышенной опасности. Кроме непрерывного присмотра, родители должны следить за поведением малыш и контролировать его состояние.

Когда баня противопоказана

Если ребёнок кашляет и не жалуется на самочувствие, в баню ходить можно. Не рискуйте, когда заметили слабость и нетипичное поведение. Для ослабленного организма даже непродолжительное пребывание в жарком, влажном помещении — это дополнительная нагрузка. При жалобах на боли в животе, тошноту, головокружение, воздержитесь от похода в парную.

Согревающие процедуры противопоказаны при высокой температуре тела, сильном насморке, эндокринных нарушениях, острых кожных заболеваниях, эпилепсии, коклюше, туберкулёзе. Не ведите ребёнка в парную, когда наблюдаются изменения внутричерепного и артериального давления, нарушения мозгового кровообращения.

Выводы

Кашель — симптом, сопутствующий многие детские заболевания. Его лечат лекарствами, ингаляциями, народными средствами.

При отсутствии противопоказаний, пользу могут принести банные процедуры, но такое оздоровление может быть небезопасным для детского организма. Реакции на температурно-влажностный режим у всех разные.

Резкие перепады могут усилить кашель, ухудшить состояние, привести к потере сознания и недомоганию.

Лечиться паром и высокими температурами можно только при появлении первых симптомов и остаточном кашле. Грудничкам и годовалому ребёнку банная терапия противопоказана. Не спешите, детский организм физиологически не готов к серьёзным температурным нагрузкам. Для того чтобы убедиться в безопасности и допустимости бани, исключить риски и осложнения, посоветуйтесь с врачом.

Если вам интересны подобные статьи, рекомендуем посмотреть наш раздел об уходе за детьми.

Источник: https://razvivaem-rebenka.ru/mozhno-li-rebenku-v-banyu-pri-kashle/

Баня и насморк: можно ли идти?

В профилактических целях горячий пар убивает множество вирусов. При регулярном посещении сауны осенью и весной, человек практически не более различными простудными заболеваниями. Но можно ли идти в баню с насморком?

Банные процедуры при простуде

Находясь в парилке, при воздействии влажного воздуха и высоких паров, возникают простые физиологические процессы, которые способствуют быстрому выздоровлению. Вот, что происходит во время принятия банных процедур:

1. При помощи высокой температуры значительно усиливается кровообращение. Это позволяет удалить из крови все вредные вещества.
2. Под воздействием горячего пара раскрываются поры и все болезнетворные микроорганизмы вымываются.
3. Можно ли при насморке и кашле ходить в баню? Влажный пар – экстремальная ингаляция для бронх и легких. Органы дыхания очищаются от слизи, кашель проходит и дышать становиться в несколько раз легче.
4. Научно доказано, что в бане организм человека вырабатывает на 20% больше лейкоцитов. Они быстрее уничтожают вирусы и чужеродные бактерии.

Лечебная процедура в сауне

Как только мы заметили первые признаки болезни, тут же спешим с ней распрощаться, путем сильного прогревания. В бане это сделать гораздо проще. Чтобы усилить потоотделение применяют лечебные растирания. Для этого используют специальные «поторазгонные» средства.

Обычно в их состав входят соль и мед.

Для того, чтобы получить средство для растирания соль и мед смешивают в одинаковом количестве и нанося на хорошо разогретую кожу. Если у вас только начинается кашель и насморк, эта процедура будет эффективной и сразу устранит неприятные симптомы простуды.

Баня при насморке – лучшее лечение.

Ингаляции

Чтобы стало легче дышать необходимо знать, как правильно поставить ароматный пар. Есть огромное количество рецептов по его приготовлению. Главными ингредиентами являются:

• мята;
• хвоя;
• эвкалипт;
• чабрец;
• ромашка.

Парилка, в которой воздух наполнен ароматами целебных трав – лучшая ингаляция. Некоторые осмеливаются сказать, что она дает положительный и мгновенный результат в отличие от процедур, которые проходят в больнице.

Подобный вариант ингаляции помогает дышать не только носу, но и всему телу. В результате всего этого можно смело заявить, что баня и насморк – совместимые понятия.

Комплексно воздействуя на все тело, помогает устранить насморк в несколько раз быстрее.

Предотвратить легче, чем вылечить

Как вылечить насморк в бане с помощью контрастных процедур? Следует отметить, что их нужно проводить, соблюдая все правила осторожности.

Если все сделать как полагается, в ближайшем будущем можно будет забыть о заложенном носе и снова дышать полной грудью.

Тем, кто имеет нетренированное тело, не следует бежать сразу под горячий душ из горячей комнаты. Этим иммунитет точно не укрепишь, более того можно заболеть.

Напитки как средство от насморка

Мы уже выяснили можно ли с насморком ходить в баню. Какие еще применяются средства лечения в банных условиях? Не следует париться слишком долго, нужно делать перерывы. Во время прогревания организм нуждается в большом количестве жидкости. Она нужна для того, чтобы хорошо очистить организм, а также поддержать его.

Избавиться от насморка помогут чаи и травяные настои: чабрец, липа, мята, ромашка, бузина, мелисса. В готовый чай по желанию добавляют различные противопростудные добавки: лимон, малину и мед.

Массаж – лечебная процедура для организма

Если вы пришли лечить насморк в парилку, тогда следует испробовать еще одну процедуру – попариться с веником. Какая баня без веника? Это скорее традиция, чем правило.

Чем полезна эта процедура? Она способна активизировать потоотделение и усиливает кровообращение в капиллярах. После массажа с веником шлаки и токсины полностью вымываются из пор, а обмен веществ улучшается.

На вопрос можно ли в бане с насморком использовать веник, ответ только положительный.

Для такой процедуры лучше всего подойдет веник из эвкалипта. Почему именно он? Он убивает все болезнетворные организмы, которые находятся в воздухе. Лечит насморк кашель и устраняет боли в горле.

Для этого им хорошо дышать. Сухой веник запаривают, а потом прижимают к лицу, дыша парами, которые исходят от него.

Данная процедура не занимает много времени, хватит 5-10 минут, чтобы вы почувствовали себя намного легче.

Насморк у ребенка

Мы уже знаем можно ли при насморке ходить в баню взрослому человеку, но можно ли в баню с насморком ребенку? Если вы постоянно боретесь с простудными заболеваниями, наверное, стоит задуматься о том, чтобы брать с собой в сауну ребенка. В первую очередь, она укрепит его иммунитет, потренирует сердечно-сосудистую систему. Горячий воздух способствует отхождению слизи из носа и ребенку станет легче дышать.

Используют те же травяные настои для ингаляций. Если чередовать температуры, можно заметить бодрость в теле. Конечно, после этого приходит чувство расслабленности и усталости.

Что может быть приятнее? Многие заметили, что после бани дети засыпают по дороге домой и ночью крепко спят, так как их нос уже не заложен, и они могут полноценно дышать.

Теперь не стоит гадать можно ли ребенку в баню с насморком.

Противопоказания сауны при насморке

Существую также противопоказания к посещению парилки. Когда насморк только начинается, баня будет отличным избавлением от него.

Но если вы заметили, что кроме заложенного носа у вас еще и высокая температура, лучше остаться дома. Во время простуды организм очень страдает.

Горячий пар даст дополнительную нагрузку на сердце и это может стать причиной инфаркта. Если температура тела больше 37 градусов с посещением сауны повремените.

Когда вы уже несколько дней болеете простудой, и она как раз в самом разгаре, это значит, что вирус уже успел обжиться в вашем организме. При воздействии горячего воздуха он будет размножаться еще быстрее. Это может стать причиной развития хронических заболеваний: бронхита, астмы или пневмонии.

При сильных головных болях во время простуды посещать баню запрещено, пользы от нее точно не будет. Человек может почувствовать сильное головокружение и упасть в обморок.

После сауны

Если вы пришли в баню с насморком, чтобы вылечить его, то должны знать, как следует себя вести после банных процедур.

Люди, которые приходят в баню, чтобы подлечить свое здоровье знают, что должны будут пребывать некоторое время в помещении с горячим воздухом. В результате тело человека сильно прогревается. После тепловых процедур стоит задержаться в предбаннике и дать телу отдохнуть и привыкнуть к нормальной температуре.

Не спешите покидать комнату. Выпейте горячего чая из липы или мяты. Убедитесь, что на вашем теле нет влаги. Сперва остыньте, а потом одевайтесь. Одежда должна быть сухой и конечно же теплой, защищать от ветра и мороза.

После бани пребывание на холодном воздухе должно быть сведено к минимуму. Если пренебрегать этими рекомендациями, все ваши усилия будут напрасны и кроме насморка вы серьезно заболеете. Следите за тем, чтобы ноги также были сухими.

После бани вымойте голову, высушите феном и проследите, чтобы волосы не были влажными.

Несколько слов в заключение

Еще в далекие времена, как только наши предки чувствовали недомогание, они тут же посещали баню. И это не случайность. Воздействие горячего пара на организм помогает избавиться от множества болезней, укрепить иммунную систему.

При насморке горячий воздух, наполненный ароматом трав, способен пробить нос и позволяет человеку дышать нормально. Регулярное посещение парилки уберегает от постоянных простуд, которые настигают человека при смене климатических условий.

Поэтому, парьтесь на здоровье и всегда будьте здоровыми.

Источник: http://banilub.ru/banya-i-nasmork-mozhno-li-idti/

Можно ли ходить в баню с насморком и как это делать правильно?

Очень многие люди любят париться в бане, но внезапно наступившая болезнь может помешать насладиться этой приятной и полезной процедурой. Баня при насморке особенно полезна на начальных этапах болезни. Но есть и противопоказания, о которых необходимо знать каждому человеку, чтобы не вызвать ухудшение состояния.

Можно ли ходить в баню с насморком и температурой?

Еще с давних времен простуду, и в том числе и насморк, лечили в бане.

Полезные свойства бани:

• Ускоряет обмен веществ.
• Укрепляет иммунитет.
• Выводит шлаки и токсины из организма.
• Под воздействием теплого пара слизь разжижается и лучше выходит из носовых пазух.

• Улучшается циркуляция крови по всему организму.
• Способствует выведению мокроты из верхних дыхательных путей, помогает бороться с кашлем.
• Сауна стимулирует выработку организмом интерферона, который борется с вирусами и инфекциями.

Попариться в баньке можно, только если температура тела не достигла критических значений. Если же температура повысилась выше 37,5 градусов, то посещать баню нельзя. Это может спровоцировать резкое ухудшение состояния и привести к очень серьезным последствиям.

Можно ли ребенку посещать баню с заложенным носом?

Посещать баньку детям с насморком можно так же, как и взрослым. Только нужно следить, чтобы температура в бане была не слишком высокая, поскольку организм ребенка слабее по сравнению с организмом взрослого человека.

Не желательно вести ребенка в сауну с заложенностью носа, если у него слишком высокая температура, проблемы с сердцем или вегето-сосудистая дистония. В противном случае состояние ребенка только ухудшится.

Можно ли ходить в баню при насморке и лечиться?

Посещать баню при рините можно и даже нужно. Только делать это следует правильно. Хорошо, если во время баньки будут использоваться эфирные масла кедра, лаванды или эвкалипта.

Пары будут благотворно влиять на слизистую носа. И под их воздействием разжижение скопившейся слизи будет происходить активнее. Через некоторое время можно почувствовать улучшение состояния.

Для облегчения состояния можно использовать хвойный веник.

Ходить в баню с соплями можно и в конце болезни в качестве профилактики. Это будет способствовать укреплению ослабленного иммунитета. Организм быстрее придет в форму.

Можно ли с насморком париться в бане и как это правильно делать?

Прежде чем идти в баню, нужно узнать, как правильно париться с заложенным носом.

Как правильно париться в сауне с насморком:

• Находится в парной можно не более 15 минут. Затем желательно сделать небольшой перерыв. В парилку заходить рекомендуется не больше 3 раз.
• Для улучшения кровотока можно использовать веник из березы или хвои. При насморке предпочтение лучше отдать хвойному венику.

• После парилки можно прыгнуть в прохладный бассейн. Контрастные процедуры активизируют организм и улучшают тонус кожи.
• После сауны нельзя переохлаждаться. Нужно вытереться полотенцем насухо и побыть в тепле. В противном случае переохлаждение может способствовать развитию осложнений.
• Для того чтобы улучшить состояние баню можно совмещать с приемом травяных отваров. Такая процедура быстро поставит больного на ноги.

Можно ли в баню брать травяные отвары для лечения?

Наиболее эффективной сауна при насморке станет, если совместить ее с приемом травяных отваров.

Чай можно приготовить из следующих трав:

2 ст. л. высушенной травы залить кипятком и настаивать 20 минут. Затем добавить ложечку меда и пить как обычный чай.

Для облегчения состояния можно провести такую процедуру:

• 20 г порошка горчицы залить водой.
• Вылить жидкость на горячие камни в сауне.
• Подышать над паром.

Через некоторое время заложенность исчезнет и дышать станет легче.

Также можно использовать специальный раствор на основе багульника. 2 ст. л. измельченной травы багульника смешать с 50 мл оливкового масла. Настаивать траву месяц в темном хорошо проветриваемом помещении.

Затем масло процедить и развести в литре воды. Полученную жидкость на основе багульника выливают на горячие камни в сауне и дышат целебными парами. Этот же настой можно закапывать при рините в нос для облегчения дыхания. Капать можно по 2–3 капли в каждую ноздрю.

Противопоказания

Баня и насморк иногда могут быть несовместимы. В некоторых случаях есть противопоказания посещения баньки. В первую очередь нельзя посещать баню при хронических стадиях гайморита. В такой форме слизь скапливается в пазухах и вызывает воспаление. При отсутствии лечения и под воздействием высоких температур она начинает разжижаться и может спровоцировать воспаление коры головного мозга.

В этом случае такое приятное занятие, как посещение баньки может привести к развитию менингита и другим осложнениям.

Также противопоказано посещение сауны при высокой температуре. Это может привести не только к ухудшению состояния, но и к сердечной недостаточности или инфаркту.

Посещение сауны с сильной простудой и головной болью может привести к головокружениям, обморокам и упадку сил. После такой процедуры человек может чувствовать себя разбитым и уставшим. Также может повыситься температура.

Еще одно противопоказание касается тех людей, которые редко посещают баню. Высокие температуры — это сильная нагрузка для неподготовленного организма, а если и еще идти с температурой и заложенным носом, то это может негативно сказаться на здоровье человека в целом. Поэтому иногда стоит не рисковать и лечиться дома с помощью медикаментов.

Автор статьи: Юлия Калашник

577

Источник: https://VipLor.ru/nos/rinit/mozhno-li-hodit-v-banyu

Можно ли в баню с температурой? — Жыхарка

При первых признаках простуды, а чаще всего, это невысокая температура, многие начинают пить «интерфероны». Но обращаясь к таблеткам, мы забываем о собственном иммунитете. Разбудить его помогает баня (Новосибирск). При каких же случаях можно идти в парную с повышенной температурой?

* когда первые симптомы простуды налицо: ломит кости, начался насморк, в теле слабость… Если температура тела при этом не поднялась выше 37.5 градусов, идти в русскую баню (Новосибирск) нужно обязательно! Прогревание в парной даёт практически 100% вероятность того, завтра вы проснётесь здоровыми.

* когда несколько дней подряд держится температура 37,5. Организм сигнализирует: собственный иммунитет не справляется с вирусом. Подстегнуть его можно, подобрав необходимые контрастные процедуры в парной.

Важно учитывать особенности парения при температуре:

* не топите слишком жарко, пар должен быть мягким.

* Для того, чтобы легче перенести процедуру, следите, чтобы голова не нагревалась. Можно использовать прохладный веничек или специальную шапку. Это позволяет максимально прогреть тело, при этом, не испытывая дискомфорта.

Одолел бронхит? Лечение народными средствами, если оно проводится со знанием, поможет. Парение в русской бане (Новосибирск) с использованием пихтового ложа, прогретого чурбачка и берёзового веника с травами — то, что нужно.

Стоит оговориться, что речь в статье пойдет не про сауны, где воздух нагревается электрической печкой, а про целительное тепло русской бани, в которой используется настоящая каменка и которая топится дровами. Благодаря постепенному прогреванию камней, стен, в бане создаются необходимые условия и для того, чтобы глубоко прогреть тело.

Так спасает ли баня при лечении кашля и бронхита?

Александр Макаров, опытный банщик, исследователь русских, славянских традиций оздоровления, уверен, что да.

— Используя особый метод парения и, учитывая некоторые нюансы, можно помочь мокроте, образовавшейся в легких, выйти. Обычно «достать» её оттуда очень сложно. Антибиотики и прочие лекарства не могут дать такого щадящего полноценного эффекта, который можно получить в бане. Лечение бронхита в бане в этом случае происходит быстро и без побочных эффектов.

Как выглядит комплекс парения в бане Новосибирска «Жыхарке»:

* Парение происходит на пихтовом ложе. Пихта считается одним из самых полезных деревьев. Эфирное масло, благодаря своему уникальному природному составу, признано медициной как практически универсальное средство, оказывающее антибактериальный, антисептический, противовирусный, противовоспалительный эффект. При высокой температуре эти свойства раскрываются. Кстати, иголки колются не больно, а мягко и приятно.

* Температура при парении составляет не больше 60–70 градусов, парильщик настраивает необходимый для процедуры пар.

* В каменку банщик подкладывает гималайскую соль или соляным раствором поддаёт пар. Это даёт эффект соляной пещеры, причем здесь, за счёт хорошо прогретого организма, очищающие воздействие идёт на всё тело, а не только на верхние дыхательные пути. Ионы соли стимулируют обменные процессы в организме, выводят шлаки, благоприятно влияют на иммунитет, улучшают вентиляцию лёгких.

* Банщик использует особую технику парения, помогающую при бронхите. Он простукивает и прохлопывает, затем прокатывает горячим чурбаком необходимые зоны на теле. Интересно, что практически сразу после этой процедуры начинается приступ кашля. Банщик даёт рекомендации, какое положение тела принять, чтобы кашель был более продуктивным, выводящим мокроту из дыхательных путей.

* Во время парения используется берёзовый веник и травяные сборы (шалфей, эвкалипт и другие), которые дают дополнительный арома-эффект.

* Для того, чтобы процедура была комфортной, банщик проводит легкие контрастные процедуры с использованием прохладного веника.

Все эти действия помогают за один сеанс практически вылечить бронхит. Лечение народными средствами, такими, как русская баня (Новосибирск), — дают 100% результат.

Записаться на такой комплекс парения и узнать подробности можно по телефону: 8(383)213-54-55

Можно париться в бане при простуде

Рад снова приветствовать вас, уважаемые читатели!

Я с самого детства — большой любитель разнообразных банных церемоний. И думаю, что подобные поклонники исчисляются миллионами. Однажды в кругу друзей был затронут вопрос о пользе бани при простуде, насморке, кашле. Давайте попробуем разобраться вместе с Вами.

Банные процедуры относятся к популярному виду физиотерапевтических мероприятий, основанных на теплолечении и позволяющих укрепить иммунитет, улучшить самочувствие, снять напряжение после тяжелых трудовых будней. Они помогают провести время с пользой для здоровья и насладиться общением в кругу коллег, друзей или родственников. Итак, давайте ближе к делу.

Из этой статьи вы узнаете:

Какая польза банных мероприятий при простуде и насморке?

Их проведение оказывает благоприятное влияние на человеческий организм и облегчает состояние при ряде заболеваний, включая простуду, боль в горле, кашель в начале проявления их симптоматики. Баня при простуде — отличный способ предупредить развитие трахеита, бронхита, воспаления легких.

Но в случае активной стадии развития заболевания, которая сопровождается повышением температуры тела, использовать тепловые сеансы для выздоровления категорически запрещено. Поэтому, однозначный положительный ответ на вопрос, можно ли в баню с насморком, отсутствует.

Теплолечение считается универсальным, доступным для всех слоев населения, средством для оздоровления организма у взрослых людей. Издревле его всегда использовали для лечения простудных болезней. Существует немало историй о чудесных избавлениях от ряда заболеваний после проведения банных процедур.

Практика подтверждает, что для устранения первых признаков простуды, к которым относится чихание, насморк и боль в горле, достаточно одного посещения парилки. Под воздействием «разумной» высокой температуры, в человеческом организме начинается запуск простых физиологических процессов, оказывающих благотворное влияние на его состояние. Если правильно париться в бане, то происходит:

• Раскрытие пор на кожном покрове и удаление патологических, болезнетворных микробов;
• повышение скорости кровообращения, обуславливающее очистку крови и удаление из нее вредных составляющих;
• усиленная выработка лейкоцитов, количество которых увеличивается на 20 %, по сравнению с обычными условиями без проведения процедуры теплолечения;
• благотворное воздействие тёплого влажного пара, экстремальная ингаляция на ткани бронхо — легочной системы;
• качественное очищение органов дыхания от слизи;
• облегчение кашля и снятие ломоты в костях и в теле;
• ускорение выздоровление.

Если греться в парной, появляется возможность эффективно и быстро вылечить насморк без применения медикаментозных препаратов.

Особенности лечения простуды в бане

А теперь, давайте попробуем разобраться, полезна ли баня при насморке у детей. Если у ребенка, в возрасте старше 3-х лет, начинают проявляться симптомы ОРЗ, совсем не обязательно его вести прогреваться в парную. Если возраст маленького жителя меньше трёх лет, то о сауне надо забыть вообще.

Неизвестно, как поведет себя неокрепший организм и к чему может привести тепловое воздействие. Родители должны всегда помнить о том, что посещать баню с детьми при появлении у них первых признаков простуды и насморка, разрешается только после консультации педиатра.

Польза от посещения бани для взрослых пациентов будет получена лишь вначале заболевания, когда чувствуется лёгкое недомогание и только появляется насморк. Своевременное прогревание организма позволит предупредить развитие острой стадии болезни. Простуда быстро отступит. На этапе выздоровления также полезно посещать баню.

В ряде случаев посещение бани категорически запрещено

• Если температура вашего тела превышает 37º С,
• Имеются проблемы с работой сердечно — сосудистой системы,
• Проявляются головные боли или общее недомогание.

Несоблюдение этих простых правил может стать причиной резкого ухудшения самочувствия, госпитализации и потери трудоспособности на длительный период времени. Среди осложнений необходимо отметить обморок, головокружение, бронхит и даже инфаркт.

Давайте подведем итоги: посещать «тепловое заведение» при насморке, простуде разрешено только на начальных стадиях болезни или на этапе её завершения. Следует отметить, что не следует в этот период «насиловать» свой организм и посещать парилку с высокими температурами. Баня должна быть «мягкой и лёгкой».

Чем можно усилить целебный эффект бани при простуде и насморке?

Зная как избавиться от насморка и простуды на начальной стадии болезни, можно исключить назначение медикаментозной терапии, имеющей негативные побочные эффекты. Для усиления целебного воздействия тепла, рекомендуется его дополнить рядом простых мероприятий. К ним относятся:

• Массаж вениками из ветвей липы, дуба, можжевельника, пихты, ели, эвкалипта;
• растирание тела медом с солью, смешанным в пропорции 1:1;
• ароматерапия с эфирными маслами эвкалипта, лаванды, герани, сосны, пихты, можжевельника, которые необходимо разводить по 10-20 капель в одном литре воды и затем плескать целебным раствором на камни в парной комнате;
• употребление в бане чая из липы, имбиря, чабреца, малины, мяты, мелиссы с добавлением мёда, лимона.

Данные мероприятия позволят усилить лечебный эффект во время болезни. Следуя таким простым советам и рекомендациям, всегда можно побороть ОРЗ в начале его проявления.

Будьте здоровы! И до встречи на других страницах блога!

Цитата мудрости: Не важно, что вызывает болезнь, важно, что ее устраняет (Цельс Авл Корнелий).

Современная баня стала восприниматься многими как средство релаксации. С приходом постепенной урбанизации и появлении в каждой квартире своих ванных комнат, основное предназначение бани сошло на нет, и традиция мыться в ней осталась только в некоторых деревнях.

На первый взгляд это кажется прогрессом, но на самом деле баня выполняла гораздо больше функций, которые, к сожалению, были забыты. Так, одним из основных фактов, которые сейчас достаточно известны – стало то, что предки лечили в бане простуду. Это кажется парадоксальным и неправильным на первый взгляд, поэтому необходимо узнать можно ли в баню при простуде, и какие правила необходимо соблюдать.

Преимущества посещения бани

Баня при простуде действует оздоравливающее на весь организм. Важно только посетить парную в правильное время и использовать нужные средства для увеличения эффективности. Если все сделано правильно, то человек получает мощную поддержку для борьбы с заболеванием.

Хотя многие и не понимают, но основная причина простуды не в том, что в организм попали вирусные или бактериологические агенты. К удивлению обывателей, оказывается, что они постоянно контактируют с ними. Основной причиной является временное ослабление иммунной системы, которое наступает вследствие переохлаждения, затяжного стресса или недостатка питательных веществ.

Что происходит из-за повышения температуры от пропаривания

1. Когда человек находится в горячо натопленной комнате, температура его тела повышается на 1-3 градуса. Из-за того что происходит такой скачок, организм считает, что происходит нештатная ситуация и активизирует резервы.
2. Такие скачки температуры возникают при отравлении, аллергической реакции, попадании инфекции в открытую рану. Поэтому основной иммунный ответ заключается в увеличении лейкоцитов и их определенных модификаций.
3. В организме начинается фагоцитоз, специальные лейкоциты (фагоциты), начинают поиск поврежденных клеток и обволакивание их. По сути, фагоциты поглощают любые аномалии, и если масса таких вирусов или бактерий для одной клетки слишком велика, она распадается на части вместе с кусочками патогенных агентов.
4. Поступление части целых фагоцитов в лимфатическую систему, из-за чего иммунная система распознает патоген и начинает выработку специфических антител. Благодаря этому происходит ускорение уничтожения возбудителя болезни.
5. Примерно такая же ситуация возникает и при естественном повышении температуры, происходящем при болезни. Но в отличие от обычного протекания заболевания, баня при простуде и кашле оказывает временное воздействие на организм, но иммунная система продолжает вырабатывать антитела убивающие вирусы и бактерии еще долгое время.

Баня при простуде – хорошо или плохо влияет на органы дыхания? Именно из-за того, что заметили позитивное влияние бани на отхаркивание слизи и смягчение слизистой, натолкнуло в древности на изобретения ингаляции. Именно она происходит при посещении русской бани при простуде, когда можно использовать множество отваров для образования облака пара.

Как очищается дыхательная система:

1. При выдыхании теплых испарений сначала очищается носоглотка, происходит обильное отделение слизи из носа, а также позывы к отхаркиванию.
2. Когда носоглотка очистилась, горячий пар поступает в трахею, что приводит сначала к размягчению образований обволакивающих ее стенки, а после наступают позывы к кашлю. Из-за этого наступает отхаркивание мокроты.
3. Благодаря освобождению носоглотки и трахеи, из альвеол начинает вывод слизи, которая препятствовала правильному газообмену.

Можно ли париться при простуде в бане и использовать похлопывание веником? Чаще всего это советуют делать для того, чтобы прогнать ломоту в суставах и связках, но на самом деле она даже не наступает, если вовремя пойти в баню при простуде. Можно использовать данную процедуру для того, чтобы ускорить циркуляцию крови, из-за чего увеличится скорость реакции иммунной системы, и она за более короткие сроки уничтожит всех патогенных агентов.

Недостатки бани при простуде

Чтобы понять можно ли идти в баню с простудой, и не вызовет ли это негативных реакций, необходимо знать какие недостатки данного вида оздоровительных процедур. Побочные действия проявляются только при нарушении в технологии посещения бани или из-за того, что не были учтены противопоказания и хронические заболевания.

Поэтому прежде понять, можно ли идти в баню при простуде и отважиться на такое необычное в наше время лечение, необходимо знать, какие существуют проблемы со здоровьем кроме простудного заболевания.

Показания к посещению бани и можно ли мыться при простуде без температуры

Чтобы точно понять, помогает ли баня при простуде, необходимо знать определенные правила поведения в данном заведении. Не рекомендуется посещать парилку в одиночестве, так как при слишком сильной реакции организма может наступить помутнение сознания.

Можно ли при простуде без температуры ходить в баню? Можно, но при соблюдении определенных правил:

1. При наличии в парилке большого количества пара следует избегать мест, где нагнетается только температура.
2. Отсутствие ран на теле.
3. Отсутствие других воспалительных инфекций.
4. Отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья.
5. Наличие знаний о правильной технологии пропаривания, которые присутствуют у больного или его сопровождающего.

Если все эти пункты соблюдены, то можно париться в бане при простуде. Данная процедура принесет только правильный и полезный результат. При этом окажет негативное воздействие на простуду, но и поможет укрепить организм и иммунную систему.

Противопоказания к посещению бани

К сожалению, баня не всегда способна принести пользу, иногда ее посещение может привести к неприятным последствиям. Главными причинами таких реакций организма являются хронические заболевания или другие повреждения, которые несовместимы с высокой влажностью и температурой.

Когда нельзя в баню:

1. Баня и простуда несовместимы, если началась вторая стадия заболевания, во время которой повышается общая температура тела. При этом баня еще сильнее ее повышает, что только негативно влияет на общее состояние организма, а также уменьшает действие иммунной системы.
2. Можно ли с простудой ходить в баню, когда существуют подозрения на заболевания почек? Нет, такое делать ни в коем разе нельзя. Основные пути выведения из организма погибших клеток и фагоцитов происходят с мочеиспусканием, что приводит к увеличению нагрузок на почки, и может спровоцировать их дальнейшее повреждение.
3. Можно ли ходить в баню при простуде, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой? Если есть малейшие повреждения в этой области, то резкое повышение температуры тела приведет к их усугублению.
4. Можно ходить в баню при простуде, когда нет проблем со свертываемостью крови. И не важно, слишком густая она или жидкая, любая проблема может повлечь за собой очень серьезные последствия. Если кровь склонна к тромбообразованию, то из-за увеличения вырабатывания ее клеток данная ситуация обострится. Также если в кровеносных сосудах уже присутствуют тромбы, то они могут оторваться от стенок и, путешествуя по кровотоку, привести к закупорке вен и артерий которые питают внутренние органы кровью. Обратная ситуация происходит при слишком жидкой крови – из-за расширения стенок сосудов она становится еще менее густой, что при малейшей внешней или внутренней травме спровоцирует обильное кровотечение.
5. При простуде в баню можно ходить, только если нет наличия проблем с давлением, как общим, так и внутричерепным.

Когда люди знают, какие у них проблемы со здоровьем, и подбирают лечебные процедуры под особенности своего организма, то они не приносят побочных эффектов. Поэтому необходимо внимательно относиться к своему самочувствию перед посещением бани, и если присутствуют какие-либо настораживающие симптомы, его следует отменить.

Аккуратность в лечении даже самой легкой простуды необходима, и может предотвратить самые тяжелые последствия для здоровья и самочувствия.

Что и как делать в бане

Чтобы увеличить полезное воздействие бани на организм, необходимо, чтобы в момент парения в организм попадали полезные вещества. Существует два основных пути это осуществить: в виде влажного пара, и с помощью фиточаев.

Какие растения использовать для пара

Для пара необходимо, чтобы верх, на который поступает жидкость, был слегка охлажден. Если для обычной воды, наоборот, его раскаляют, то такое поведение с отварами приведет только к перегоранию полезных веществ, а не к их испарению. Поэтому сначала на камни льют обычную воду 1-2 раза, после чего сразу же разбрызгивают отвары. Тогда большинство фитоцитов попадет в воздух, а, следовательно, и в легкие.

Травы, которые хорошо действуют при ингаляции:

• липовые почки и листья;
• эвкалиптовые листья;
• ромашка;
• чабрец;
• листья смородины или малины;
• душица;
• шалфей.

Требуется заранее приготовить отвар, которым будут поливать каменку. Чаще всего советуют использовать какое-то одно растение, чтобы оказать правильное влияние на организм. Но если есть опыт в составлении травяных композиций, то можно использовать и смеси, которые окажут наибольшее положительное влияние на здоровье.

Какие чаи можно пить

При посещении бани всегда теряется большое количество жидкости через пот, и, чтобы не навредить внутренним органам из-за слишком сгустившейся крови, советуют вовремя восполнять количество жидкости. В данное время она лучше всего всасывается, поэтому стоит этим воспользоваться и вместо воды пить отвары трав.

Какие травы заваривать:

• малиновые листья;
• липовые цветки;
• ромашка;
• зверобой;
• душица;
• мелисса.

Чтобы травы произвели наилучший эффект, необходимо выбрать, какое именно воздействие будет оказано. Можно не только поддержать организм в борьбе с простудой, но и усилить потоотделение и выведение токсинов. Лучше всего перед завариванием прочитать о каждом растении отдельно, так как некоторые вещества в них могут быть опасны при разных состояниях организма.

Можно ли в баню с простудой – вопрос интересный, и имеет положительный ответ. Практически во всех случаях данная процедура оказывает положительное влияние на здоровье человека, помогая справиться с возникшими из-за переохлаждения проблемами с организмом.

Интересное видео

На протяжении тысяч лет полезные свойства парилки применяли для расслабления и восстановления от усталости. Многих людей интересует, можно ли ходить в баню при простуде и можно ли париться в бане при простуде. Под воздействием горячего влажного воздуха ускоряются физиологические процессы.

Баня. Аргументы “против”

Простудные заболевания такие, как: грипп, ОРВИ, ОРЗ, сопровождаются высокой температурой тела. Баня при ОРВИ (респираторной инфекции) идет на пользу только в начале. Она поможет остановить дальнейший ход болезни. Когда недомогание перешло в глубокую стадию, посещение парной может ухудшить состояние и привести к прогрессированию болезни.

Противопоказания к бане при гриппе

При заражении гриппом необходимо помнить причины, при которых лечение с помощью бани противопоказано:

• болезнь прогрессирует не первый день;
• повышенная температура тела;
• есть симптомы: головная боль, слабость, недомогание, герпес.

Баня при гриппе на пике заболевания – недостаточно разумная мысль. Температурная нагрузка в парной только усугубит ситуацию и может навредить ослабленному телу. Усиление головных болей способно вызвать головокружение и обморок. Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему грозит инфарктом. Горячая и влажная среда благоприятно влияет на рост вируса герпеса.

Баня. Аргументы “за”

Если, взвесив аргументы, человек решил воспользоваться банными процедурами то, чтобы лечение принесло пользу, нужно следовать простым правилам:

• в баню при простуде нельзя брать спиртное;
• нужно регулировать тепловую нагрузку на организм постепенно, не допуская резких перепадов;
• плескать на каменку добавленные в воду отвары из трав, чтобы охватить парилку лечебным паром;
• чтобы оградить организм от резкого охлаждения при выходе из парилки в предбанник, стоит накинуть халат;
• повторные заходы возможны только при хорошем самочувствии;
• нельзя допускать перегрева головы;
• бить веником легонько, едва похлестывая;
• после парилки необходимо дать организму отдохнуть, лучше поспать.

Какой эффект оказывает баня на организм при простуде?

Во время болезни в теле человека присутствует множество вирусов и бактерий. Вредными продуктами их жизнедеятельности являются токсины и шлаки. Избавление от отходов происходит с помощью мочеполовой и лимфатической систем, а также через кожу. Посещение бани повышает потоотделение, помогает тем самым организму как можно быстрее и легче избавиться от ненужных токсинов и шлаков.

Пар, насыщенный испарениями ароматных эфирных масел, действует на легкие и бронхи, как аппарат для ингаляций.

Баня при кашле полезна для легких. Теплый воздух благотворно действует на циркуляцию жидкостей в теле, расширяет сосуды и ускоряет кровоток. Легкие усиливают свою работу, помогают организму победить вирус.

Как хороший фактор воспринимается переход в среду, которая холоднее банного помещения на 15-20° – возрастает активность иммунитета.

Чем полезны банные процедуры при ОРЗ?

Посещение парной, если нет медицинских противопоказаний, приносит доказанную пользу. В парилке высокая температура и влажность воздуха – подходящие условия для того, чтобы прийти в баню с насморком. Дыхательные пути прочищаются, избавляются от заложенностей.

Лечебные испарения эфирных масел и лекарственных трав благотворно действуют на легкие. Посетив баню с кашлем, можно облегчить самочувствие – в парилке интенсивнее потоотделение. Организм выводит вредные токсины.

Болезненные симптомы (слабость, ломота в костях и мышцах, головная боль) отпускают. Хорошо пропотев, человек избавляется от жара.

Баня или сауна?

Отличие сауны в том, что воздух в ней сухой. При простудных заболеваниях лучше попариться в банной парной, чем в сауне. Баня при простуде за счет увлажненности воздуха лучше действует на организм.

Простуда и сауна больше подходят друг другу для профилактики заболевания. Горячее сухое тепло укрепляет мышцы и расслабляет нервную систему. Сауна при простуде, когда болезнь уже началась, будет не столь эффективной и может ухудшить дело.

Можно ли в баню с температурой выше 37

Даже несущественное повышение температуры тела выше 37° заставляет сердце работать на повышенном режиме. Горячий воздух в парной добавит нагрузку. Отправившись в баню с температурой, можно запросто получить инфаркт. А при лучшем исходе организм ослабнет, и у него не останется сил для борьбы с недомоганием. Не исключено, что головная боль усилится, начнутся головокружения, которые чреваты обмороками.

Главное правило лечения в бане

В случаях, когда нет таких симптомов, как повышенная температура, сильная головная боль или скачки артериального давления, принимать процедуры возможно, соблюдая правила лечения в бане.

• можно садиться только в парилке на верхнюю полку, т. к. температура пара здесь выше, и постепенно дышать станет легче;
• обязательно надевать шапку, чтобы защитить голову от перегревания;
• не злоупотреблять временем нахождение в парной;
• после первой процедуры отпаривания следует отдохнуть не менее 30 минут, выпить чаю с малиной, липой, чабрецом или смородиной.

Как правильно вести себя в бане при первых признаках простуды?

При первых признаках болезни (насморк, чихание, боль в горле) хватит одного визита в парилку.

Баня во время простуды подстегнет иммунитет, запустить естественные физиологические процессы, оказывающие благотворное действие на ослабленный болезнью организм.

Баня и кашель: горячий воздух парилки улучшает работу легких, убирает мокроты, избавляет от кашля.

Лечебные процедуры в бане

Если простуда сопровождается слабостью, то лечение простуды в бане следует начать со спокойного пребывания на верхней полке.

Можно париться, если температура тела не превышает отметку 37°. Дать организму расслабиться и отдохнуть. В это время полезно провести ароматерапию банными вениками:

• эвкалиптовый веник – при болях в горле и заложенности носа;
• березовый веник – при кашле;
• хвойный веник – используется для дезинфекции воздуха;
• липовый веник – поможет расслабить нервную систему;
• длительность процедуры 20 минут.

Помогает при лечении простуды в бане интенсивное потоотделение. Чтобы добиться хорошего результата, используют различные смеси, которые равномерно распределяют по поверхности тела.

Смесь образует пленку, закрывающую поры, и вынуждает тело активнее выделять пот. Состав некоторых смесей:

• мед и морская соль;
• разведенная водой сухая глина;
• лечебная грязь.

При лечении гриппа часто используют эфирные масла. Покупая масла, стоит обратить внимание на качество продукции – среди них много подделок. Основной показатель – цена. Чем дороже масло, тем лучше его состав. Подозрительно низкая стоимость – скорее всего продукт ненатуральный.

Эфирные масла, которые применяют при лечении острых респираторных инфекций:

• пихта;
• лаванда;
• сосна;
• эвкалипт;
• можжевельник;
• герань.

Для ингаляций емкость с водой ставят рядом с печкой. Капают 10-15 капель состава. Эфирные пары испаряются и наполняют воздух. Лечь нужно поближе к сосуду. Время процедуры ингаляции 30-40 минут.

Массаж веником

Лучшим помощником в изгнании болезни из организма послужит массаж с веником. При лечении простудных заболеваний полезнее всего воспользоваться веником из эвкалипта. Листья эвкалипта обладают лечебным эффектом.

Массаж помогает уменьшить боль в горле, избавляет от кашля и заложенности носа. Он предполагает удары с разным темпом и интенсивностью и растирание веником.

Немного о пользе банных веников

Веники мастерят из веток разных пород деревьев. От вида растения зависят лечебные свойства, которыми веник обладает.

Использование банных инструментов при процедуре, массаже и нагоне температуры воздуха повышает потоотделение, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, способствует расслаблению мышц:

1. Липовый веник влияет на интенсивность выхода влаги из организма, поможет расслабиться.
2. Пихтовый веник обладает дезинфицирующими свойствами.
3. Березовый веник поможет при болезни мышц и суставов.
4. Эвкалиптовый веник уничтожит вредных болезнетворных микробов и сделает ингаляцию верхних дыхательных путей.

Лечебные растирания

Чтобы оздоровительный эффект от посещения парной был максимальным, желательно хорошо прогреть организм.

Усилить потоотделение можно с помощью лечебных растирок. Их можно купить в аптеке. Способ применения и дозировка хорошо описаны в инструкции к средству.

Ароматерапия

Помочь организму побороть симптомы в начале заболевания позволяет ароматерапия. Многократно усилить лечебный эффект от парной удастся с помощью масел эвкалипта, лаванды, можжевельника, сосны, герани.

Банные лечебные напитки

При высокой степени интенсивности потоотделения организм обезвоживается. Отправляясь в баню или в сауну, обязательно нужно взять с собой лечебные напитки.

Потерю жидкости следует восполнить. Лучше пить лечебный чай, приготовленный из трав: чабрец, мята, мелисса, ромашка.

Вместе с потогонного эффектом чай помогает восстановить силы. Банные лечебные напитки лучше употреблять в перерывах между визитами в парилку. Высокие температуры не терпят никакого алкоголя.

Профилактика и реабилитация

Посещение бани – это не только гигиеническая процедура, но и хороший способ профилактики. Парилка повышает стойкость организма перед болезнями органов дыхания. Процент этих заболеваний особенно высокий в регионах с холодным климатом.

При регулярных визитах в парилку реже появляются рецидивы респираторных инфекций. Горячий воздух благотворно влияет на работу не только дыхательной системы, ну и сердечно-сосудистой. Улучшаются защитные функции организма. Благотворно действует баня в период реабилитации.

Банные традиции с использованием веников и эвкалиптовых масел, дадут возможность организму восстановить жизненные силы.

Можно ли идти в баню с проявлениями простудного заболевания – каждый должен решить для себя самостоятельно. Нужно помнить, что эта процедура может принести вред. При соблюдении всех рекомендаций парилка защитит от эпидемии, если посещать ее несколько раз в месяц с профилактической целью.

Баня как средство от многих болезней, практические советы от minba.ru

То, что баня благотворно влияет на самочувствие человека известно с древних времён. Лечебный эффект в бане достигается за счёт глубокого прогревания человеческого организма следующими факторами:

• Проникновением разогретого пара через поры кожного покрова;
• Теплового потока от раскалённых камней;
• Направленного теплового и физического воздействия на проблемные участки с использованием веника, камней, бамбука, мешочков с горячим песком и, конечно, умелых рук массажиста;
• Контрастного воздействия горячего и холодного при обливании, нырянии в бассейн, прорубь, снег и т.п

Однако далеко не всегда прогревание организма приносит исключительно пользу, возможны и негативные последствия.

Противопоказания

Нарывает ли палец, болит ухо или зуб — не важно, прогревание способно усугубить любой воспалительный процесс и довести его до серьёзных осложнений. Парная — не лучшее место для людей с высокой температурой (с профилактикой они уже опоздали).

Нежелательно посещение бани и при некоторых хронических болезнях:

• Мочекаменная болезнь, серьёзные заболевания почек и печени в острый период;
• Гипертония, тахикардия;
• Язва желудка или двенадцатиперстной кишки в фазе обострения;
• Любые кровотечения.

Если есть какие-то недомогания – посоветуйтесь с врачом, только он сможет компетентно разобраться, полезна Вам баня в настоящий момент, или вредна.

Баня – активный иммуностимулятор

Почему баня так хороша после переохлаждения? Иммунная система подавлена холодом, заторможена, человек становится лёгкой добычей для бактериальной и вирусной инфекции. Единственный способ победить простуду – пробудить активность и агрессивность лейкоцитов и лимфоцитов, этих «воинов иммунитета». Хорошая баня с парной реализуют этот шанс в полной мере. При глубинном прогреве тела ресурсы организма перестраиваются, нашим антимикробным защитникам придаётся необходимая скорость и активность, кратно увеличивая их оборонный потенциал и снижая до минимума возможности агрессоров.

Своевременная баня после сильного переохлаждения позволяет заранее предупредить и поставить непреодолимый барьер для большинства простудных недугов и заболеваний верхних дыхательных путей, а также осложнений для людей, склонных к радикулиту.

Для усиления лечебного эффекта можно побрызгать на каменку квасом, пивом или дегтярным раствором (перед использованием все их нужно развести водой 1:25). Из напитков для профилактики простудных заболеваний посоветуем горячий чай:

• с лимоном и мёдом;
• с сухой или свежей малиной;
• с апельсиновыми корками и мятой;
• с сушёными или свежими яблоками и корицей;
• очень эффективен гранатовый сок, если запивать его горячим чаем.

Для массажных процедур рекомендуем подготовить два веника: большой — берёзовый или дубовый, и малый – можжевеловый или еловый, незадолго до того срезанный. Сначала следует нагнать пару к телу лежащего человека, работая вениками как веером, а затем, держа их крест-накрест, лёгкими упругими движениями проработать все участки тела от ступней до шеи, особо задерживаясь на пятках и голенях. Помогите пробудить иммунные клетки и активизировать их сопротивление простудным заболеваниям.

Лечение органов дыхания в бане

Высокая температура и горячий пар оказывают серьёзное воздействие на органы дыхания ингаляционным путём и глубоким прогреванием. При использовании веника добавляется ещё и массажный эффект. Всё вкупе позволяет довольно успешно бороться с такими явлениями как насморк, влажный и сухой кашель. Однако нужно быть точно уверенным, что недомогание не связано с серьёзными воспалительными процессами, как, например, пневмония или гнойный гайморит. При любых воспалениях, как мы уже отмечали, баня противопоказана!

В парилке дыхание человека учащается, что связано с низким содержанием кислорода. Поэтому, даже абсолютно здоровый человек вдруг начинает чихать, или неожиданно ощущает насморк. Это защитная реакция организма и слизистой носа на резкое изменение температуры. Обычно это явление проходит через пару минут, по мере адаптации организма. Но оно подсказывает нам, что прогрев лучше осуществлять постепенно: войдя в парную, задержитесь у двери на десяток секунд, затем присядьте на минуту-другую на нижнем полке, и только потом перебирайтесь на ярусы повыше.

Эффект лечебной ингаляции можно усилить, используя в качестве ароматизаторов (разбрызгивая на каменку или заряжая в капельные дозаторы) следующие вещества:

• ромашковые и мятные отвары, настои из чабреца;
• отвары из хвойных пород;
• скипидар живичный (не более 2-3 капель).

Из напитков предпочтительнее всего горячий чай с листьями мяты или ягодами шиповника, заваренные кипятком грудные сборы, отвар шиповника с мёдом. Но сильно мёдом не увлекайтесь! Этот замечательный натуральный продукт заметно усиливает нагрузку на сердце, особенно в комплексе с высокой температурой. Половина чайной ложки на стакан с водой или чаем, но не более! А людям с астмой, диабетом и нарушениями, связанными с работой сердечных клапанов про мёд лучше забыть.

При лечении органов дыхания в качестве большого веника лучше взять берёзовый плюс эвкалипт, а в качестве малого – можжевеловый (не забудьте его правильно запарить!). Тот, кого парят, должен лежать, вытянув руки за голову, чтобы бока были открытыми для массажа. Сначала большим веником тщательно прорабатывают грудную клетку (соблюдая осторожность в области сердца), спину, бока, подгоняя к телу горячий пар. Затем берут малый веник и деликатным образом точечно массируют лёгкие, бронхи и горло.

Лечение и профилактика болезней желудочно-кишечного тракта в бане

Давно замечено, что парная заметно стимулирует деятельность ЖКТ и благоприятно действует на моторику кишечника при несварении и запорах. Поэтому не пугайтесь, если в парилке почувствовали бурление в животе: это в кишечнике от перепада температур началось активное движение газов. Если вдруг захотелось в туалет – тоже не аномалия, скорее норма. Но плотно наедаться перед баней всё же не следует, как и употреблять продукты, вызывающие повышенное газообразование. Посещение парной вполне допустимо при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, но только в период стабильного периода. В острой фазе болезни – ни в коем случае! После операций на органах ЖКТ нужно также воздерживаться от бани, как минимум, полгода.

Специальных рекомендаций по ароматерапии для ЖКТ нет, можно пользоваться эфирными маслами общего назначения в умеренной концентрации. Указаний по массажным манипуляциям веником тоже давать не будем: область живота и печени очень чувствительна и у здорового человека. Подобная тонкая работа доступна лишь очень искусному массажисту.

В качестве напитка очень полезен сок чёрной редьки, а также минеральная вода (не холодная), рекомендованная врачами при вашем диагнозе.

У Вас радикулит – скорее в баню!

При радикулите и остеохондрозе баня должна занять постоянное место в Вашем жизненном графике. Еженедельное посещение (а то и 2 раза) парной с грамотной работой веничком позволят Вам заметно приглушить ощущения от этого навязчивого недуга. В парилке нужно хорошенько прогреть проблемные зоны позвоночника и поясницу. Выйдя из неё нужно лечь на лавку и попросить хорошенько втереть Вам в поясницу натёртое хозяйственное мыло. Для втирания можно использовать также настой черемши. Или обмазать поясницу нагретой до 45-50оС глиной. После этой процедуры нужно накрыться простынёй и спокойно полежать 20-30 минут.

Для ароматизации воздуха в парной можно капнуть 2-3 капли скипидара в шайку с тёплой водой и понемногу брызгать этим раствором на горячие камни. Отдыхая, в качестве питья рекомендуется употреблять горячий чай – чёрный, зелёный или травяной. Большой веник делают составной – берёзовый плюс дубовый. Малый – из можжевельника, либо берёзовый плюс еловый. Работают двумя вениками крест-накрест, временами прикладывая горячий большой веник к болезненным участкам. Когда тело достаточно пропарится, к пояснице прижимают хвойный веник и хлещут по нему сверху берёзовым. Затем таким же образом прорабатывают проблемные зоны позвоночника. Процесс потребует от массажиста серьёзных усилий, но результат дорогого стоит. Однако не переусердствуйте!

естественных способов борьбы с сезоном простуды и гриппа

Надоело быть больным?

Борьба с простудой и гриппом. Вот почему паровая терапия может быть вашим секретным оружием против этих распространенных болезней.

Вы знаете, как это начинается: першение в горле, насморк, легкая усталость — вот оно… очередная простуда. Кажется, что сезон простуды и гриппа с каждым годом становится длиннее. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), от 35 до 50 миллионов американцев заболевают гриппом каждый год.Это где-то от 5 до 20% всего населения. В среднем 200 000 человек госпитализируются с гриппом ежегодно, причем от этого заболевания ежегодно умирает от 3 000 до 49 000 человек.

Простуда, хотя и менее серьезна, чем грипп, но более распространена. Взрослые в год в среднем болеют двумя-тремя простудными заболеваниями, а дети — 6-10. Ваши шансы простудиться выше зимой и весной, но вы можете простудиться в любое время года. И хотя простуда менее опасна для здоровья, чем грипп, она может держать вас в стороне на 7-10 дней.Хуже того, если вы страдаете астмой или другим заболеванием легких, у вас может развиться пневмония или бронхит после простуды.

Простуда и грипп тоже стоят огромных денег. Жертвы гриппа ежегодно тратят 10,4 миллиарда долларов на госпитализацию и амбулаторное лечение (из них 16,3 миллиарда долларов потерянного заработка). Что касается простуды, исследования показали, что эта знакомая болезнь обходится экономике США в 40 миллиардов долларов в год!

Пора серьезно отнестись к борьбе с вирусами, вызывающими эти распространенные заболевания.Все начинается с профилактики. Хотя вы знаете о прививках от гриппа и о частом мытье рук, существует несколько эффективных естественных методов лечения, которые могут помочь защитить вас от простуды или гриппа.

Некоторые из этих профилактических процедур могут вас удивить. Например, знаете ли вы, что занятия в парной могут помочь вам избежать заражения вирусами, вызывающими простуду и грипп, а также облегчить симптомы, вызванные этими заболеваниями?

Конечно, вы могли даже использовать пар от горячего душа или таз с горячей водой, чтобы очистить носовые пазухи, но это не подходит для лечения всего тела.Паровой душ — это значительно более совершенное применение домашней паровой терапии, чем ритуал накрывания головы полотенцем и наклона над тазом с горячей водой. Это потому, что парные обеспечивают системную физиологическую реакцию, которая помогает избежать ряда заболеваний.

Паровая терапия может быть просто домашним средством, которого вам не хватает в вашем общем режиме оздоровления. Читай дальше.

ЭТО ЗОНА ВИРУСНОЙ ВОЙНЫ! Будьте готовы к битве

Существует более 200 вирусов, вызывающих простуду, а штаммы гриппа меняются из года в год.Другими словами, волшебной пули нет, но если вы попытаетесь следовать приведенному ниже списку, вы поможете укрепить свою защиту. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, достаточно ли вы здоровы, чтобы принимать пищевые добавки или заниматься физической активностью.

Естественные способы потенциально защитить себя от простуды или гриппа

• Возьмите эхинацею. Исследования показали, что этот растительный экстракт увеличивает количество лейкоцитов, что может помочь предотвратить вирусы простуды и гриппа.

• Возьмите цинк.При приеме в виде пастилок цинк может помочь убить вирусы во рту и горле, прежде чем они успеют закрепиться. Цинк также помогает укрепить иммунную систему.

• Используйте пробиотики. Эти полезные кишечные бактерии не только способствуют пищеварению, они могут помочь укрепить общий иммунный ответ вашего организма. По данным клиники Майо, прием пробиотиков может снизить вероятность простуды и уменьшить тяжесть симптомов.

• Высыпайтесь. Согласно исследованиям, 7-9 часов спокойного сна в сутки — один из лучших способов предотвратить простуду и грипп.

• Упражнение. Регулярная физическая активность может укрепить иммунитет и помочь уменьшить воспаление — две естественные защиты, которые помогают организму бороться с вирусной инфекцией.

• Снижение стресса. Гормоны стресса, такие как кортизол, могут ослабить ваш иммунитет и сделать вас уязвимыми для микробов и вирусов. Попробуйте найти методы снижения стресса, которые вам подходят, такие как медитация, прослушивание музыки, йога и т. Д.

• Воспользуйтесь парной. Хотя вы, возможно, знакомы с некоторыми или всеми перечисленными выше профилактическими методами лечения, парилка может показаться вам необычным способом борьбы с простудой и гриппом.Но как только вы изучите механизмы паровой и периодической гипертермии, вы поймете, насколько это может помочь вам поддерживать оптимальное здоровье на нескольких уровнях.

ЗАИНТЕРЕСОВАННЫ в том, чтобы узнать, как пар может принести пользу вашему здоровью?

ШЕСТИ СПОСОБЫ ПАРОВОЙ ПОМОЩИ ОТПРАВИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И ГРИП

1. Парные могут убить риновирус, основную причину простуды.

Исследования показали, что риновирус инактивируется при температуре выше 109 градусов по Фаренгейту (в паровых банях эта температура выше).Другое исследование показало, что, когда группа субъектов испытывала периодическую гипертермию в течение шести месяцев, они реже болели простудными заболеваниями, чем контрольная группа.

2. Паровая терапия помогает открыть носовые ходы, связанные с вирусными симптомами.

Пар может действовать как естественное отхаркивающее средство, которое может помочь отвести слизь и мокроту из носовых пазух. Это важное потенциальное преимущество пара, которым вы должны пользоваться всякий раз, когда можете, но особенно в сезон простуды и гриппа.

Просто послушайте экспертов в области здравоохранения. Профессор Стив Филд, председатель Королевского колледжа врачей общей практики в Лондоне, сказал Independent : «Простуда — это совокупность различных вирусов, и реакция вашей иммунной системы на них вызывает симптомы воспаления носовых ходов и слизистой оболочки пазух. — что вызывает чихание, насморк и воспаление глаз. Лучший способ уменьшить это воспаление — держать носовые проходы чистыми. Steam замечательно помогает в этом.

3. Паровая баня может улучшить здоровье органов дыхания.

Исследования показали, что паровая терапия может помочь ослабить бронхиальный секрет и обеспечить временное облегчение симптомов астматического типа, таких как кашель. Этот эффект не только может помочь очистить ваши легкие от возможных бактерий, но и уменьшить заболевания, которые могут усугубить дискомфорт в верхних дыхательных путях.

4. Пар помогает очистить кожу от токсинов и других загрязнений.

Постоянные слои влажного воздуха из замкнутой среды парной могут проникать глубоко в эпидермис, чтобы искоренить вирусные микробы и смыть их с поверхности кожи.

5. Паровая баня Снимает стресс.

Паровая терапия может помочь регулировать гормоны, которые способствуют расслаблению, и в то же время снизить уровень гормонов стресса. Сеансы в парной также могут помочь улучшить самочувствие. А простое пребывание в успокаивающем горячем тумане тихой парной может творить чудеса с вашим нравом, независимо от того, как вы себя чувствовали до того, как ступили в жару. Вы также можете комбинировать музыкальную терапию, ароматерапию и хромотерапию в сеансе парной, чтобы усилить эти снимающие стресс эффекты.

6. Паровая баня Может помочь улучшить качество сна.

Достаточный отдых необходим для общего здоровья, но также и для поддержания иммунной системы в отличном рабочем состоянии. Тепло от парной может помочь создать в организме условия, способствующие улучшению качества сна.

Чтобы вести здоровый образ жизни, снижающий риск для здоровья и способствующий хорошему самочувствию, вам нужен ряд безопасных натуральных средств, которые полезны для всего тела. Речь идет о развитии повседневных привычек, которые способствуют устойчивости и благополучию.

Паровая терапия — идеальное дополнение к любому комплексному плану оздоровления. Домашние парные удивительно доступны по цене и представляют собой приятный способ помочь вам достичь здоровой и счастливой жизни, о которой вы всегда мечтали.

Так что перестань кашлять и начни жить. Добавьте пара в свой душ уже сегодня.

Как предотвратить простуду в парилке с помощью других стратегий

Во-первых, не простудитесь! Простуда не представляет большого риска для здоровья, но может доставлять неудобства.Лучшее лечение простуды — профилактическое. Паровая баня, безусловно, может помочь, как и многие другие вещи. Вот небольшая информация о том, как оставаться здоровым, независимо от того, какой вирус простуды может распространяться.

Простуда передается через чихание, кашель и при личном контакте. Например, если инфицированный человек коснется дверной ручки, вирус может зависнуть там и заразиться новым человеком. Не у всех, подвергшихся воздействию, в конечном итоге разовьются симптомы или простуда.Влияет на то, простудится человек или нет, зависит от того, есть ли у него иммунитет или иммунная система человека уже достаточно сильна, чтобы бороться с ним. Поскольку парилка укрепляет иммунную систему, это может быть одним из способов борьбы с вирусом.

К сожалению, недостаток сна — большой риск развития симптомов простуды. В суетливом мире, в котором мы живем, кто высыпается как следует — наверное, очень немногие из нас. Это подвергает риску множество людей. Добавьте к этому любого, кто потребляет рафинированную или сладкую пищу, если он перегружен работой и находится в стрессе, а также испытывает дефицит питательных веществ.Если вы контактируете с маленькими детьми, демографическая группа, более склонная к простуде, это также может быть фактором риска. Все это увеличивает вероятность заражения вирусом, который проявляется таким образом.

Как предотвратить простуду, начиная с регулярного мытья рук, что ограничивает возможности заразиться чем-либо. Всегда используйте мыло. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту в течение дня. Кроме того, не высыпайтесь, минимизируйте стресс, ешьте питательную пищу и избегайте рафинированных продуктов, которые, как вы знаете, не дадут вам много сил в виде силы.Вашему организму нужно то, что ему нужно, поэтому, если вы неправильно питаетесь и / или если уровень стресса высок, даже парилка от простуды может не помочь.

Имейте в виду, что простудиться — это нормально. Фактически, средний взрослый человек простужается 1-2 раза в год. Если вы болеете чаще, чем это, вероятно, вам нужно укрепить свою иммунную систему и подготовить свое тело к курению. Если вы уже боретесь с симптомами простуды или гриппа, парная может стать отличным способом уменьшить заложенность носа и дать вашему телу возможность дышать.В парилке с высокой температурой влага смягчает слизь, затуманивающую ваши носовые пазухи, и устраняет, хотя и временно, симптомы.

Дополнительно со временем парилка укрепит иммунную систему. Это также принесет ряд других преимуществ для здоровья, в конечном итоге сделав вас более здоровым человеком, более способным бороться с простудой, гриппом и болезнями. Если вы хотите нарастить мышцы, вы поднимаете тяжести. Если вы хотите развить больше выносливости, бегайте и много делаете кардио.Если вам нужна более сильная иммунная система, такие стратегии, как парная, работают точно так же. С каждым днем ​​вы становитесь здоровее! В этом сила парных. Вскоре вы можете заметить, что перестали сильно болеть — это лишь одно из многих преимуществ.

Паровой душ и простуда | Блог

Скоро зима, а вместе с ней и бесконечные дни насморка и кашля из-за обычных простуд. Но надежда есть!

Скоро зима, а с ней и бесконечные дни насморка и кашля из-за обычных простуд.Но надежда есть! Регулярный паровой душ не только успокаивает, когда вы простудились, но и может иметь профилактический эффект, который может предотвратить простуду.

Холодная зимняя погода снижает сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Вот когда мы подвергаемся воздействию микробов, нас легче заразить. Тем не менее, есть несколько способов снизить риск заболевания. Здоровое питание, достаточный сон и дезинфекция мест общего пользования, таких как кухни и ванные комнаты, — хорошее начало.Однако это стратегии здоровья, о которых знает большинство людей. Возможно, вы не знаете, что регулярное использование тепловой терапии в виде посещения сауны или парового душа может значительно снизить риск простуды.

Уменьшение симптомов

При простуде часто возникают респираторные проблемы, такие как кашель и заложенность носа. Сухой холодный зимний воздух может усугубить ситуацию, тогда как влажный паровой душ часто является отличным средством от этих симптомов.Заложенный нос, слизь, чихание и опухшие носовые пазухи — это другие симптомы, которые можно облегчить с помощью парового душа. Пар также может помочь организму избавиться от болей, которые часто возникают при простуде.

Отдых

Усталые и болезненные мышцы расслабляются и восстанавливаются под нежным теплом парового душа. Пар обеспечивает более мягкое тепло, чем обычные сауны, которые часто более комфортны, когда вы простужены. Это улучшит кровообращение и оставит ощущение бодрости и свежести.

Ароматерапия

Если ваша парная дает ароматерапию — тем лучше! Ароматы, которые, как известно, уменьшают симптомы простуды, включают, в частности, мяту перечную, эвкалипт и средства повышения температуры

Эффективная профилактическая программа

В настоящее время не существует лекарств от вирусов простуды. Когда простуда стала фактом, все, что мы можем сделать, — это попытаться облегчить раздражающие симптомы, ожидая выздоровления. Но не отчаивайтесь: исследования показывают, что регулярное посещение сауны значительно снижает риск развития инфекции.В статье «Регулярное посещение сауны и частота простудных заболеваний» австрийская исследовательская группа показывает эту связь.

Австрийское исследование проводилось с участниками-добровольцами, разделенными на две группы. Одной группе было приказано полностью воздерживаться от купания в сауне, а другой группе предлагалось совершать ванну долго и часто. Обе группы наблюдались в течение шести месяцев исследователями, которые пришли к выводу, что группа, часто принимавшая сауну, страдала от простудных заболеваний вдвое реже, чем контрольная группа.

До сих пор полностью не выяснено, почему посещение сауны предотвращает простуду. Одна из теорий заключается в том, что посещение сауны влияет на тело так же, как и жар, и, таким образом, кажется одновременно исцеляющим и профилактическим, когда вирус простуды пытается закрепиться в организме

Обратитесь к местному дилеру Amerec, чтобы узнать, как добавить сауну и пар в программу оздоровления и здоровья дома:

Может ли пар вылечить простуду?

Steam делает попкорн, поддерживает извержение Old Faithful и когда-то стал двигателем промышленной революции.Но может ли он вылечить простуду?

Что делает попкорн популярным, заставляет Old Faithful извергаться и когда-то приводил в движение промышленную революцию?

Steam.

Мощное средство, но может ли оно вылечить простуду?

Некоторые люди считают, что сидение в маленькой парной комнате при температуре 200 градусов и выше может сделать все, от детоксикации организма до лечения похмелья.

Philly Steamers — группа в Facebook, основанная журналистом Брайоном МакВильямсом.Несколько раз в месяц члены группы собираются в Саутгемптон-Спа, бане в русском стиле за пределами Северо-Восточной Филадельфии. Они сидят вместе в маленькой комнате, обшитой деревянными панелями, которая нагревается духовкой до температур, которые иногда достигают уровня кипения. И они говорят, что от этого им хорошо.

Это общественное мероприятие, основанное на их взаимной любви к «париться». Мак-Вильямс серьезно относится к пару, в частности, к созданию пара. Он стал поклонником паровых бань, живя и работая репортером в Москве, где он также научился искусству и науке приготовления пара у одного из мастеров русской бани.О своем пребывании в России он написал мемуары «С легким паром, личное путешествие по русским баням».

Если вы думаете, что весь пар создан одинаково, подумайте еще раз. Мак-Вильямс говорит, что существует много разных видов паров, один из которых зависит от чувствительности тела.

«В некоторые дни очень хочется сильного пара, а в те дни, когда его влажность выше 200 градусов. Они как бы немного тебя избивают », — говорит Мак-Вильямс.

«Если кто-то может делать разные виды пара, это помогает людям, которые готовят пар, узнать, что им нужно.”

Иногда им нужно почувствовать себя лучше. Уильямс и члены Philly Steamers считают, что влажное тепло также полезно для здоровья. Крис Кочча, комик-стендап и обычный пароход, не шутит, когда говорит, что пар помогает ему бороться с простудой.

«Вам кажется, что вы просто потеете», — сказал он. «Такое ощущение, что тело выжимают».

MacWilliams соглашается и говорит, что россияне используют этот метод, чтобы оставаться здоровыми.

«Если почувствуешь приближение холода и идешь в баню, сразу выбьет ее еще до того, как начнется».

Роберт Чинцилла, руководитель отделения неотложной медицины в Медицинском центре Эйнштейна в Восточном Норритоне, не согласен. Он подчеркивает, что пар — это не лекарство.

«Нет никаких доказательств того, что посещение сауны помогает избавиться от вируса, гриппа или простуды быстрее, чем если вы принимаете лекарства, пьете жидкости и отдыхаете».

Что пара действительно делает, так это заставляет людей чувствовать себя лучше. Жара успокаивает. Если у вас заложен нос, пар не убьет вирус, вызывающий простуду, но влажное тепло поможет ослабить заложенность носа.Высокий уровень тепла также снимает напряжение в мышцах по всему телу, поэтому вы чувствуете себя более гибким и менее болезненным.

Чинцилла говорит, что в умеренных количествах пар может быть очень полезным и расслабляющим. А если температура выражается однозначными цифрами, то время, проведенное в бане, может заставить вас ненадолго забыть о зиме.

–

Вы можете услышать полное интервью с Брайоном МакВильямсом и ведущим Radio Times Марти Мосс-Коаном в архиве Radio Times.

NewsWorks недавно опубликовал эссе Мак-Вильямса «Для России и Украины парная — нейтральная зона.”

Преимущества саун и парных

1. Примите душ после тренировки перед тем, как вход. Убедитесь, что вы хорошо гидратированы.
2. Расслабьтесь в сауне или парной для примерно 10 минут. Сосредоточьтесь на дыхании и медитации в это время.Если вы впервые посещаете сауну или парную, начните с 5 минут. и работать до более длительного пребывания.
3. Выйти из комнаты и промыть в холодной или прохладной воде. душ.
4. Повторите эти шаги еще два раза, в сумме из 3 сеансов в сауне или парной с последующими 3 холодными или прохладными душами.
5. Пить воду после регидратации или во время ваши сеансы по мере необходимости.

• Входить быстро, чтобы не пропускать горячий воздух и пар побег.
• Наденьте купальный костюм, нижнее белье или просто полотенце в комнату. Помните, что любая одежда, которую вы носите, промокнет. пот!
• Если вы хотите добавить в сауну пар, спросите другие в комнате, если они не возражают.Если вы все-таки пролили воду на камни в сауне во время во время пребывания, долейте воды, когда уедете.
• Уважайте других в комнате, сохраняя спокойствие и непринужденная обстановка.

От горячего к холодному: скрытые преимущества купания для здоровья

В купании есть определенная магия.Горячая ванна может стать способом насладиться блаженством, подобным спа, у себя дома с ароматным мылом, мягкой музыкой и хорошей книгой. Другие используют ежедневный душ в качестве мини-медитации, чтобы поразмышлять о прошедшем дне и насладиться столь необходимым временем наедине с собой. Но если вы купаетесь утром или вечером, предпочитаете душ или ванну, наши очищающие ритуалы делают больше, чем просто поддерживают приятный запах. Давайте рассмотрим преимущества различных видов купания: от холодного душа, вызывающего дрожь, до горячих паровых ванн.

Некоторые любят это погорячее

Кто не любит горячий душ или ванну? Это хороший способ расслабиться и выпустить пар (не каламбур).Но оказывается, что они также могут помочь нам стать намного более здоровыми.

Избавьтесь от калорий во время замачивания.

Когда дело доходит до сжигания калорий, вы, вероятно, не думаете об отдыхе в ванне. Но согласно недавнему исследованию, один час замачивания в горячей ванне (104 градуса по Фаренгейту, если быть точным) сжигает столько же калорий, сколько полчаса ходьбы. Мы даже не станем предполагать, что это хорошая замена упражнениям, но это довольно приятный бонус за принятие горячей ванны.

Понизьте уровень сахара в крови.

Это же исследование показало, что когда участники принимали горячую ванну, их пиковый уровень сахара в крови после еды был примерно на 10% ниже, чем когда они вместо этого выполняли упражнения. Хотя общий ответ сахара в крови на оба вида деятельности был примерно одинаковым, все же стоит отметить, что он оказал заметное влияние на уровень сахара в крови после еды. Но опять же, вы все равно должны заниматься спортом — мы не дадим вам так легко расслабиться.

Держите поры красивыми.

Когда мы принимаем паровой душ или горячую ванну, поры открываются, а грязь и токсины, которые накапливаются в течение дня, вымываются. Помимо того, что мы чувствуем себя чище, это также помогает нам выглядеть и чувствовать себя лучше, когда мы заботимся о своей коже.

Запаривайте носовые пазухи.

Так же, как увлажнитель воздуха или дыхание над кастрюлей с кипящей водой, горячий душ с паром может помочь уменьшить сухость или заложенность носовых пазух. Чтобы не выглядеть слишком наглядно, но пар может помочь ослабить скопившуюся мокроту, когда вы чувствуете себя забитым.

Спите крепче.

Исследования показали, что хорошая горячая ванна или душ в ночное время действительно может помочь нам лучше спать. Субъекты всех возрастов спали крепче, купаясь перед сном в теплой воде, но важно время. Циркадный ритм нашего тела естественным образом замедляется вечером, чтобы сообщить нам, что пора спать, поэтому, если мы принимаем ванну непосредственно перед сном, мы рискуем повысить температуру и повысить бдительность.

Играет круто

Возможно, это не самый популярный стиль купания, но холодный душ на самом деле имеет свои преимущества для здоровья.Так что, если вы можете расслабиться, когда становится холодно, это того стоит.

Сделайте волосы и кожу шелковистыми.

Поскольку горячий душ открывает ваши поры, имеет смысл только то, что холодный душ сужает ваши поры. Так что лучше: горячее или холодное? Все дело в ваших индивидуальных потребностях. Если у вас склонность к сухой коже, холодный душ поможет сохранить в волосах натуральные масла и увлажнить кожу. Но если поры требуют очищения, распаривайте!

Смой блюз.

Когда мы подвергаемся воздействию холодной воды, она стимулирует выработку норадреналина и бета-эндорфинов, одновременно отправляя электрические импульсы от нервных окончаний к нашему мозгу. Согласно одному исследованию, все эти химические реакции могут оказывать на нас антидепрессивный эффект. Конечно, любой, кто страдает депрессией, должен поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что для него подходит, но почему бы также не попробовать холодный душ в следующий раз, когда вы почувствуете себя синим?

Обеспечьте кровоток.

Наши тела естественным образом реагируют на холод, учащая пульс, который, в свою очередь, быстрее перекачивает кровь по всему телу. Хотя сердце работает более эффективно, наше общее кровообращение улучшается даже после того, как мы выпрыгиваем из душа.

Просыпаюсь без кофе.

Вы, наверное, видели это в фильмах: кто-то теряет сознание, а друзья бросают его в холодный душ, чтобы разбудить. Что ж, в этом есть доля правды! Многие люди считают, что холодный душ действительно разбудит их по утрам и дает им первоначальный заряд энергии, необходимый для начала работы.Прощай, кофе, привет холодный душ!

Тренируйте силу воли.

Регулярный распорядок — краеугольный камень многих успешных людей. Поэтому, когда вы заставляете себя принимать холодный душ каждый день (чего многие люди избегали бы), это помогает вам контролировать свой график и практиковать самоуправление. Что дальше на рассмотрении? Может быть, утренняя пробежка или час медитации без телефона. Тебе решать!

Как и у большинства вещей в жизни, у каждой медали есть две стороны.Так что, может быть, пора сменить режим купания и попробовать другую температуру, просто посмотреть, на что это похоже! Сообщите нам, что вы получаете от ежедневной ванны или душа, оставив комментарий ниже.

Сауна и холодное погружение — метод SPRY

Лорна Клейдман 19 октября 2016 г.

Один из моих любимых способов омолодиться после тренировки или в день восстановления — это контрастная терапия тепла и холода.Вот как действовать:

Традиционный ритуал контрастной терапии состоит в том, чтобы пару раз пройти цикл горячего и холодного, затем отдохнуть, выпить чая или воды, съесть легкую закуску и дать вашему телу возможность вернуться в нормальное состояние. нормальная температура.

Тренировка пота также способствует высвобождению токсинов, избытка воды, молочной кислоты и соли, удерживаемых организмом.

Изношенный или голый?
Это решение основано на политике учреждения. Если комнаты не смешаны по полу, вы можете расслабиться в баффе или с полотенцем, если хотите (не забудьте спросить также о правилах использования полотенец и принести пару своих, если они предоставляют только одно ).Если они учатся вместе, вам, вероятно, придется надеть купальник. Выберите более старый, без металлических вставок, которые могут обжечь кожу.

Смыть
Сначала примите душ, чтобы удалить жир с тела, макияж или другие материалы, прежде чем войти в парную или сауну, парную, затем —

Тщательно высушите
Вот почему вам понадобится полотенца. Вы хотите, чтобы ваша кожа, купальный костюм (и волосы после погружения в холод) были как можно более сухими перед тем, как войти в тепло, так вы быстрее потеете, а избыток воды не станет проводником.

Пора потеть
Вы можете сесть или лечь в сауне или парной, и будет разумно подложить другое сухое полотенце между вами и скамейкой. Слушай свое тело. Когда надоест, уходите. Если вы ложитесь, найдите время, чтобы сесть, прежде чем вставать.

В первый раз оставайтесь столько, сколько вам удобно или немного неудобно, но не дольше 20 минут. Если вы начнете регулярно посещать сауну или париться (2-3 раза в неделю), вы можете увеличить до 30 за сеанс.

Холодная ванна
Холодная купель предлагает организму потрясающий, бодрящий толчок, поскольку он стимулирует кровообращение и иммунную систему, оказывая терапевтический эффект на все ваше тело. Холодная вода вызывает выброс эндорфинов и гормонов, создавая обезболивающий эффект, который также может облегчить боль в суставах и мышечное напряжение, поэтому она так хороша для восстановления.

Если в объекте нет бассейна с холодной водой, можно принять очень холодный душ.

Правильное дыхание – залог абсолютного здоровья

Добрый день, дорогие и уважаемые читатели здорового блога! Рассуждая об абсолютном здоровье, было бы неверным не затронуть вопрос дыхания. Ведь именно правильное дыхание может гарантировать душевное спокойствие, вернуть ясность ума, наладить работу всех внутренних органов и систем организма, а также изменить внешность человека в лучшую сторону, избавив его от усталости и дряхлости тела.

В статье «Как не болеть вовсе» я постарался изложить полный перечень элементов абсолютного здоровья. При написании диссертационной работы мной были определены десять важных аспектов здорового образа жизни, которые при их комплексном и постоянном практическом применении способны гарантировать абсолютное здоровье на долгие времена. И одним из таких аспектов является правильное дыхание. В этой статье я расскажу вам более подробно об этом важном элементе жизнедеятельности.

Правильное дыхание: что оно даёт нашему организму

Кислород имеет огромное значение для нас, поскольку он является одним из компонентов воздуха. Им дышит всё живое на Земле. Согласитесь, что без пищи можно прожить недели, без воды дни, а вот без кислорода не прожить и нескольких минут. Кислород, соединяясь с глюкозой, поступающей в наш организм с пищей, обеспечивает его энергией.

Стоит констатировать факт, что многие люди значительную часть дня чувствуют себя усталыми и подавленными. Многим из них трудно подняться утром с постели. Почему так? Объясняется это неумением правильно дышать, в результате чего в организме возникает дефицит кислорода. А ведь, как я уже отметил выше, при кислородном голодании возникают проблемы со здоровьем. Правильное дыхание является важнейшим психологическим процессом, без которого немыслима наша с вами жизнь.

Дело в том, что сердце и лёгкие особенно чувствительны к нервному истощению и нервному напряжению. Даже самое маленькое волнение способно привести к учащению сердечного ритма и дыхания. Страх, печаль, злость, гнев, зависть оказывают на сердце и лёгкие депрессивное воздействие, последствия которого могут быть достаточно серьёзными. Сердце и легкие можно считать главными органами человеческого тела. От них зависит жизнь человека в большей мере, чем от других органов.

При дыхании кровь через лёгкие обогащается кислородом. Кровь проходит через артерии и сосуды, доставляя «набранный» нами кислород ко всем тканям и органам. С каждым дыханием животворный кислород насыщает кровь, а углекислый газ выводится из неё.

Кровь для человека является потоком жизни, и её надо содержать в чистоте.

Вдыхая воздух неправильно, мы не насыщаем кислородом кровь, а значит и ткани и органы нашего организма, в полном объёме. Таким образом, из-за недостатка кислорода клетки нашего тела быстрее утомляются и устаревают. Вот почему так важно, чтобы мы дышали правильно.

Правильное дыхание: какое дыхание считается правильным

Всего существуют два способа дыхания – грудное и диафрагмальное.

Что такое грудное дыхание? Грудное дыхание является результатом движений рёберной части туловища, особенно верхней части грудной клетки. Во время вдоха грудная клетка расширяется, а во время выдоха сжимается. Подобная форма дыхания, особенно когда вдох и выдох делаются до предела, является прекрасным упражнением, развивающим грудную клетку и полезным во многих отношениях. Грудное дыхание естественным образом применяется человеком, когда тот делает какое-либо усилие. Например, при выполнении отягощающих физических упражнений.

Грудное дыхание может приобретать форму усиленного дыхания, подобно тому, как форсированная воздушная тяга обеспечивает повышение давления пара, вырабатываемого паровым котлом. Поэтому оно применяется спортсменами при каком-либо рывке, к примеру, жиме штанги лёжа, подтягивании на турнике и т.п.

Диафрагмальное же дыхание, которое также называют брюшным, по своему действию отличается от грудного дыхания. При вдохе живот раздувается, а при выдохе сокращается. Из-за раздувания живота, этот вид дыхания и называют брюшным, или «дыхание животом».

Однако стоит понимать, что воздух не поступает в брюшную полость при дыхании – это невозможно. Диафрагма представляет собой широкую мышцу, которая отделяет сердце и лёгкие от органов, расположенных в брюшной полости. Когда эта мышца сокращается, двигаясь вниз, происходит всасывание воздуха в лёгкие, то есть вдох. Когда диафрагма поднимается, воздух вытесняется из лёгких, происходит выдох.

Попеременное поднимание и опускание диафрагмы вызывает соответствующее движение органов брюшной полости, что заставляет живот вздуваться и сокращаться. Это приводит к попеременному повышению и понижению давления в брюшной полости.

Диафрагмальное дыхание является правильным способом спокойного дыхания. Его можно назвать нормальным дыханием. Так естественно мы дышим в детском возрасте.

Правильное дыхание – диафрагмальное дыхание, то есть так называемое «дыхание животом». Дыхание должно быть медленным и глубоким.

Вам наверное сейчас кажется странным, что дыхание, которое мы выполняем от момента рождения до самой смерти, может быть неправильным. Однако достаточно понаблюдать за окружающими, чтобы убедиться в том, что мало кто из них постоянно применяет диафрагмальное дыхание. Люди обычно дышат грудным способом. Это объясняется следующим. Когда мы достигаем юношеского возраста, то одежда, которую мы носим, и неправильные позы, которые мы принимаем при сидении, сдерживают движение диафрагмы, вынуждая более мощные мышцы грудной клетки помогать процессу дыхания. Постепенно вырабатывается привычка грудного дыхания. Эта привычка за многие годы настолько укореняется, что требуется много терпения и усилий, чтобы вернуться к правильному дыханию.

Неправильное дыхание – это такая же вредная привычка, приобретённая со временем, как и щёлкание пальцами, дёргание ногами в сидячем положении и тому подобное. Только при этом при всём неправильное дыхание приводит к затуханию процессов естественного восстановления организма.

Правильное дыхание: почему нужно дышать именно диафрагмой

В пользу диафрагмального дыхания я приведу несколько фактов:

1. Происходит хорошее насыщение кислородом крови в результате того, что воздух попадает в нижнюю, более ёмкую часть лёгких.
2. Стимуляция циркуляции крови в брюшной полости, производимая повышением и понижением давления в ней, очень важна для правильной работы внутренних органов, расположенных в брюшной полости.
3. Стимуляция перистальтики кишечника способствует улучшению пищеварения, выведению токсинов из организма.
4. Правильное дыхание успокаивающе действует на нервы, в особенности блуждающий нерв и солнечное сплетение, снимает парализующее нервное напряжение, столь часто наблюдаемое у людей с очень чувствительными, расстроенными нервами.

Большинство людей имеют неглубокое (поверхностное) дыхание. При вдохе кислород заполняет только верхнюю часть их лёгких, он не проникает вглубь, поэтому лёгкие испытывают кислородное голодание и не получают из внешнего мира достаточно живительной энергии. Только диафрагмальное дыхание позволяет полностью заполнить лёгкие. Оно увеличивает не только объём лёгких, но и количество получаемого с воздухом кислорода. А приток кислорода – это приток жизненной силы.

Тело имеет огромную необходимость в притоке кислорода, легкие способны вместить гораздо больше чистого свежего воздуха с высоким содержанием кислорода, чем мы привыкли думать. Обычно наши вдохи составляют 2–3 литра воздуха. Но здоровые лёгкие должны получать по 5 литров воздуха и столько же отработанного воздуха выводить. Только так тело сможет очистить себя от ядовитых веществ – токсинов.

Диафрагмальное дыхание налаживает и отличное питание тканей кислородом, и полную очистку от продуктов распада. Сознательно контролируемое (!) диафрагмальное дыхание помогает нормализовать работу сердца. Трепетание сердечной мышцы, сбои пульса и другие нарушения сердечной деятельности возникают, как правило, у людей с расшатанными нервами. Привычка к диафрагмальному дыханию является первым показателем здоровья, позволяет судить о том, нервный человек или нет.

Правильное дыхание: заключительная часть

Замедленное диафрагмальное дыхание продлевает жизнь, чему есть научные подтверждения. Вдыхайте воздух при помощи диафрагмы медленно и также медленно его выдыхайте. Такое дыхание способно не только продлить, но и значительно улучшить качество жизни.

Правильное дыхание помогает избежать тяжёлых эмоционально-психических нарушений и пережить не самые лучшие моменты жизни. При малейших подозрениях, что вы поддались гневу, страху, отчаянию или другому разрушающему чувству, советую уединиться, сесть, закрыть глаза и начать дышать при помощи диафрагмы как можно медленнее.

Делайте долгие, полные диафрагмальные вдохи. Определите, какое минимальное количество медленных дыханий вы можете сделать в минуту. Через несколько минут вы обнаружите, что ваш пульс замедлился, нервы успокоились. Вместо того чтобы пытаться решать свои проблемы в возбужденном состоянии, вы теперь спокойны. Длительным, замедленным диафрагмальным дыханием вы перенастроили себя от эмоциональности к логическому мышлению. Вы становитесь хозяином ситуации! Вы больше не смотрите субъективно на свои проблемы, а способны на широкий объективный взгляд на вещи. Здоровый и успешный человек всегда обладает собой во всех, даже самых экстремальных, ситуациях!

На этом всё! Читайте также статьи: «как научиться правильному дыханию» и «правильное дыхание при занятии спортом». Учитесь дышать правильно. Правильное дыхание – ещё один секрет здоровья и долголетия, бодрого настроения и красивой внешности.

Лучший способ отблагодарить автора, поделиться его статьёй с друзьями. Возможно, кто то из них ищет информацию о том, что такое правильное дыхание.

Техника дыхания: как правильно дышать и какую дыхательную гимнастику выбрать

Вы задумывались о том, как дышите? В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза.

Чем чаще мы вдыхаем воздух, тем меньше кислорода усваивает организм. Без задержек дыхания углекислый газ не может накапливаться в крови и клетках тканей. А этот важный элемент поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе аминокислот, успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме.

Чем опасно неправильное дыхание?

Учащённое поверхностное дыхание способствует развитию гипертонии, астмы, атеросклероза, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Стремясь восполнить избыточную потерю углекислого газа, организм включает защитную систему. В результате возникает перенапряжение, что приводит к увеличению секреции слизи, повышению уровня холестерина, сужению кровеносных сосудов, спазмам сосудов бронхов и гладкой мускулатуры всех органов.

Как нормализовать процесс дыхания?

Обогащению крови углекислым газом способствует сон на животе, голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки и специальные дыхательные практики. Также важно избегать стрессов, переедания, приёма лекарственных препаратов, алкоголя, курения и перегрева, то есть вести здоровый образ жизни.

В чём польза дыхательной гимнастики?

• Профилактика болезней бронхов (бронхиальной астмы, обструктивного, хронического бронхита).
• Массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота.
• Концентрация внимания и повышение интеллектуальной деятельности.
• Снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей.
• Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие.
• Молодая упругая кожа и даже сброс лишних килограммов.

Пять общих правил выполнения дыхательной гимнастики

1. Начинайте с самого лёгкого, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Тренируйтесь на свежем воздухе (или в хорошо проветриваемом помещении) и в удобной одежде.
3. Не отвлекайтесь во время занятий. Для достижения максимального эффекта важна концентрация.
4. Дышите не торопясь. Наибольшему насыщению организма кислородом способствует именно медленное дыхание.
5. Делайте упражнения с удовольствием. При появлении неприятных симптомов остановите тренировку. Проконсультируйтесь со специалистом касательно сокращения нагрузки или увеличения паузы между подходами. Единственный допустимый дискомфорт — лёгкое головокружение.

Виды дыхательной гимнастики

Практика йогов

Ещё много веков назад йоги обнаружили взаимосвязь дыхания с эмоциональным, физическим и умственным развитием человека. Благодаря специальным упражнениям открываются чакры и каналы восприятия. Дыхательная гимнастика оказывает благотворное влияние на внутренние органы, вы обретаете равновесие и гармонию. Йоги называют свою систему пранаямой. Во время выполнения упражнений дышать нужно только через нос.

Пранаяма — это умение сознательно контролировать дыхание и управлять энергией тела с помощью вдохов и выдохов.

Капалабхати — дыхание животом

Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на межбровье. На вдохе надуйте живот: расслабьте брюшную стенку, и воздух сам войдёт в лёгкие. На выдохе подтяните живот к позвоночнику, движение должно быть активным. Грудная клетка и верхние отделы лёгких не участвуют в процессе. Начните с 36 дыхательных циклов. Когда привыкнете, доведите до 108.

Нади шодхана — дыхание через левую и правую ноздрю

Прикройте правую ноздрю с помощью большого пальца, а через левую сделайте равномерные вдох и выдох. Выполните пять циклов (вдох и выдох считаются одним циклом), затем поменяйте ноздрю. Сделайте вдох и выдох через две ноздри — тоже пять циклов. Потренируйтесь пять дней и переходите к следующей технике.

Вдохните и выдохните левой ноздрёй, после закройте её и сделайте вдох-выдох через правую. Меняйте пальцы, прикрывая попеременно левую и правую ноздрю. Выполните 10 дыхательных циклов.

Гимнастика Стрельниковой

Эта гимнастика разработана как способ восстановления певческого голоса. Однако практика показала, что метод А. Н. Стрельниковой, основанный на газообмене, способен естественно и эффективно оздоравливать весь организм. В упражнениях задействована не только дыхательная система, но и диафрагма, голова, шея, брюшной пресс.

Принцип дыхания — быстрый вдох носом каждую секунду во время выполнения упражнений. Вдыхать нужно активно, напряжённо, шумно и через нос (при этом ноздри должны смыкаться). Выдох незаметный, он происходит сам собой. Система Стрельниковой включает множество упражнений, базовыми из них являются три.

Упражнение «Ладошки»

Встаньте, руки согните в локтях и направьте ладони от себя. Сжимайте руки в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из восьми вдохов отдохните и повторите упражнение — всего 20 циклов.

Упражнение «Погончики»

Поставьте ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы. Старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте восемь серий по восемь раз.

Упражнение «Насос»

Оставьте ноги в том же положении. Шумно вдохните, медленно наклонитесь и потянитесь руками к полу, не касаясь его. Затем плавно вернитесь в исходное положение, словно вы работаете насосом. Сделайте восемь серий по восемь раз.

Метод Бутейко

По мнению К. П. Бутейко (советского учёного, физиолога, врача-клинициста, философа медицины, кандидата медицинских наук), причина развития болезней — в альвеолярной гипервентиляции. При глубоких вдохах количество получаемого кислорода не увеличивается, а количество углекислого газа уменьшается.

В качестве подтверждения данной теории выступает интересный факт: объём лёгких больного бронхиальной астмой составляет 10–15 л, здорового человека — 5 л.

Цель данной дыхательной гимнастики — избавиться от гипервентиляции лёгких, что, в свою очередь, помогает справиться с такими заболеваниями, как бронхиальная астма, аллергия, астматический бронхит, стенокардия, диабет и так далее. Система Бутейко включает искусственное поверхностное дыхание, задержки, замедления и затруднения дыхания вплоть до применения корсетов.

Начальный этап тренировки

Замерьте контрольную паузу — промежуток от спокойного выдоха до желания вдохнуть (так, чтобы не хотелось дышать ртом). Норма — от 60 секунд. Измерьте частоту пульса, норма — меньше 60.

Сядьте на стул, выпрямите спину и посмотрите немного выше линии глаз. Расслабьте диафрагму, начиная дышать настолько мелко, чтобы в груди появилось ощущение нехватки воздуха. В таком состоянии нужно находиться в течение 10–15 минут.

Смысл упражнений по методу Бутейко заключается в постепенном сокращении глубины дыхания и сведении её к минимуму. В течение 5 минут уменьшайте объём вдоха, а затем измерьте контрольную паузу. Тренируйтесь только на голодный желудок, дышите носом и бесшумно.

Бодифлекс

Это методика борьбы с лишним весом, дряблой кожей и морщинами, разработанная Грир Чайлдерс (Greer Childers). Её неоспоримое преимущество — отсутствие ограничений по возрасту. Принцип бодифлекса заключается в сочетании аэробного дыхания и растяжки. В результате организм насыщается кислородом, который сжигает жир, а мышцы напрягаются, становясь упругими. Начните освоение гимнастики с пятиэтапного дыхания.

Пятиэтапное дыхание

Представьте, будто вы собираетесь сесть на стул: нагнитесь вперёд, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях, ягодицы отставьте назад. Ладони поставьте примерно на 2–3 сантиметра выше коленей.

1. Выдох. Сожмите губы в трубочку, медленно и равномерно выпускайте из лёгких весь воздух без остатка.
2. Вдох. Не открывая рта, быстро и резко вдохните через нос, стараясь наполнить лёгкие воздухом до отказа. Вдох должен быть шумным.
3. Выдох. Поднимите голову вверх на 45 градусов. Сделайте движение губами, как будто размазываете губную помаду. Выдохните из диафрагмы с силой весь воздух через рот. Должен получиться звук, похожий на «пах».
4. Пауза. Задержите дыхание, наклоните голову вперёд и втягивайте живот в течение 8–10 секунд. Старайтесь, чтобы у вас получилась волна. Представьте, что желудок и другие органы брюшной полости буквально помещаются под рёбра.
5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы брюшного пресса.

Система Мюллера

Датский гимнаст Йорген Петер Мюллер (Jørgen Peter Müller) призывает к глубокому и ритмичному дыханию без пауз: не задерживать дыхания, не делать коротких вдохов и выдохов. Цель его упражнений — здоровая кожа, дыхательная выносливость и хороший мышечный тонус.

Система состоит из 60 дыхательных движений, выполняемых одновременно с десятью упражнениями (одно упражнение — 6 вдохов и выдохов). Рекомендуем начать с лёгкой степени сложности. Выполняйте первую пятёрку упражнений медленно по шесть раз. Дышите грудной клеткой и через нос.

5 упражнений для укрепления мышечного корсета

Упражнение № 1. Исходное положение: руки на поясе, ступни рядом, спина прямая. Поочерёдно поднимайте и опускайте прямые ноги вперёд, в стороны и назад (одну ногу на вдохе, другую — на выдохе).

Упражнение № 2. Поставьте ступни на расстоянии короткого шага. На вдохе максимально прогнитесь назад (с головой), подайте бёдра вперёд, согните сжатые в кулаках руки в локтях и кистях. На выдохе наклонитесь вниз, выпрямите руки и постарайтесь коснуться ими пола. Колени при этом не сгибайте.

Упражнение № 3. Сомкните и не поднимайте пятки. На вдохе наклоните туловище влево, одновременно переводя полусогнутую правую руку за голову. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите движения в правую сторону.

Упражнение № 4. Разведите ступни на максимальное расстояние друг от друга. Пятки обращены наружу, руки свободно свисают по бокам. Поверните корпус: правое плечо — назад, левое бедро — вперёд, и наоборот.

Упражнение № 5. Поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе медленно поднимите руки перед собой. Сделайте глубокое приседание на выдохе. Выпрямитесь и опустите руки.

Противопоказания

Как ни велика польза дыхательной гимнастики, выполнять её следует осторожно. Перед началом любых занятий проконсультируйтесь с врачом. Постепенно переходите к увеличению нагрузок, чтобы избежать неприятных симптомов гипервентиляции лёгких.

Дыхательные упражнения противопоказаны людям после операций и с некоторыми заболеваниями. Ограничениями являются сильная гипертония, высокая степень близорукости, перенесённый инфаркт, глаукома в острой стадии заболевания на фоне гипертермии, ОРВИ, декомпенсированные сердечно-сосудистые и эндокринные патологии.

Удивительно, но факт: естественный процесс вдоха и выдоха может сильно изменить вашу жизнь. Правильно подобранная техника дыхания способна укрепить здоровье и обеспечить долголетие. Главное — это желание учиться и грамотный подход.

Как правильно дышать: Техника правильного дыхания

Причинами появления многих заболеваний могут послужить нарушения, связанные с неправильным дыханием. Оно возникает в процессе несоответствующего движения энергии, по этой причине важно знать − как правильно дышать. 

Стоит отметить, что при неправильном дыхательном процессе проблемы со здоровьем могут затронуть даже органы, никак с ним не связанные. Следовательно, для того, чтобы снизить риск появления проблем со здоровьем до минимальной отметки, нужно подробно разобраться в вопросе систематического дыхания.

Видео о правильном и неправильном дыхании

«Ки» — этим термином обозначается энергия и воздух. Их совместное наименование может значить только то, что они имеют непосредственную взаимосвязь.

Наряду с воздухом в организм поступает сила жизни, дающая энергию для дальнейших действий. Это подтверждает тот факт, что 2 этих обязательных для успешной жизнедеятельности вещества функционируют совместно.

Если говорить точнее, то одно существует в другом — сила жизни в воздухе. Для того чтобы эта сила, попадая в человеческий организм приносила максимальную пользу, процессу ее поглощения следует отдать должное внимание. В противном случае насыщение энергией происходит в недостаточном объеме.

Главный источник жизненной силы

Самым основным и плодотворным источником жизненной энергии является кислород. Без него человек просто не сможет существовать, ведь именно он содержит в себе энергию, без которой жизнь становится невозможной.

Практически вся энергия, находящаяся в организме, попадает туда из кислорода, элемента, которого по праву можно назвать чудодейственным. Это та доля воздуха, которая по сравнению с другими, в большем объеме обогащена силой жизни, или «ки». При попадании в организм в необходимом количестве, кислород становится лучшим средством для профилактики головных болей, переутомлений, усталости, психологических расстройств, и других различных недугов.

Проблема заключается в том, что ритм современной жизни зачастую затрудняет попадание необходимого количества кислорода в организм. Это может происходить из-за многих факторов, например, рабочей атмосферы, заключающейся в нахождении в душных офисных помещениях, а также загрязненной атмосферы в городе. Вследствие этого в организме начинает появляться дефицит жизненной силы, влекущий за собой появление заболеваний.

Недостаток энергии служит первичной причиной большинства болезней. Возникает возможность раннего старения. Сравнивая зеркальные отображения после дня, который был проведен на свежем воздухе, когда количество кислорода было получено в полном объеме, и когда время было проведено в непроветриваемом помещении, можно увидеть существенную разницу.

В первом случае человек будет выглядеть свежим, отдохнувшим, наполненным энергией, его кожа будет казаться более молодой.

Во втором же случае недостаток кислорода будет виден на лицо — отражение уставшее, кожа заметно постарела. Из этого можно сделать вывод о том, что дефицит жизненной энергии является одной из главных причин старения. Для того чтобы этого избежать, нужно знать, как следует правильно дышать.

Превышение количества углекислоты над объемом кислорода в организме является прямым подтверждением его недостатка. Нарушенный баланс этих веществ может привести к отравлению углекислотой.

Также дефицит воздуха вызывает нарушения, связанные с протеканием химических процессов внутри человека. По этой причине в нем могут начать вырабатываться вредные вещества, среди которых можно выделить щавелевую кислоту, выступающую в роли своеобразного толчка для возникновения различных заболеваний путем накапливания ее в клетках, сосудах и тканях.

Положительные качества кислорода

Среди основных преимуществ кислорода можно выделить следующие:

• Улучшение кровообращения;
• Помощь в усваивании необходимых для успешного функционирования организма веществ;
• Очищение крови от вредных элементов;
• Защита от инфекционных заболеваний, предотвращение их развития.

Наглядными признаками недостатка кислорода и дефицита энергии в организме считаются частые проявления таких явлений как простуда, утомление, хронические заболевания. Вероятность возникновения этих событий можно снизить до минимума, если освоить технику правильного дыхания.

Как протекает процесс дыхания

В личном распоряжении каждого человека находится прекрасный итог работы Всевышнего — собственное тело. Нам остается лишь как можно обдуманней воспользоваться им, и тогда многих невзгод можно избежать.

Невероятное чудо — человеческий организм. Он содержит в себе все, что необходимо для успешного протекания процессов жизнедеятельности. Нужно только применить незначительные усилия, чтобы он прошел как можно благоприятней и плодотворней. Жизнь каждого из нас индивидуальна, и только мы решаем, какой ей быть.

Постоянное совершенствование своего тела и придание ему состояния гармонии — залог успеха для поддержания здоровья организма. Чтобы избавиться от недомоганий, нужно научиться восхищаться собой.

Попадание кислорода в легкие осуществляется с помощью дыхательных путей. К ним относятся такие органы, как бронхи, гортань, трахея, нос, горло. Сами органы состоят из большого количества пузырьков, в которые и проникает воздух.

Разбираясь в этом процессе более подробно, можно отметить, что непосредственного попадания кислорода в легкие не происходит. Чтобы добиться этого явления, необходимо чтобы они расширились. В процессе расширения в них образуется вакуумное пространство, в которое исходя из законов физики, попадает кислород.

Первоначально, для растяжения легких требуется раскрытие грудной клетки. Однако, этого не совсем достаточно. Для должного протекания этих процессов, в ходе которых воздух добирается до конечного пункта назначения, необходимо растяжение диафрагмы.

Несмотря на то, что последняя не приравнивается к числу основных частей, которые составляют всю дыхательную систему, в самом процессе дыхания ее роль незаменима. По своему виду диафрагма представляет собой некую перегородку, которая полностью состоит из мышечной ткани. По расположению она находится между брюшной и грудной областями. Расширяясь, она дает толчок для начала движения области груди, которая в свою очередь начинает растягивать легкие. После этого, проходя через все органы дыхательной системы, которые были перечислены выше, кислород попадает в легкие.

Далее начинается обратный процесс — диафрагма сокращается, все остальные органы также уменьшаются в размерах, принимая исходное состояние. В этом и заключается принцип совершения вдохов и выдохов, который называют дыханием.

Важным фактором в процессе дыхания считается полное заполнение легких кислородом. Когда весь процесс протекает неправильно, этого не происходит. Органы насыщаются воздухом только на незначительную, нижнюю их часть, а до верха он уже не доходит.

Почему же так получается? При отсутствии кислорода в верхушках органов, они не получают энергии, вследствие чего может произойти застой жизненной энергии, при котором она там присутствует, но не протекает.

Как только движение энергии прекращается, начинают проявляться различные заболевания. На этом основано устройство всего мира — без течения энергии жизнь становится невозможной.

Как исключить ошибки, мешающие правильно дышать?

Прежде всего, следует запомнить, что правильное дыхание подразумевает собой полное наполнение легких воздухом. Только в этом случае произойдет наполнение организма силой жизни, которая наполнит каждую его клетку.

Наиболее распространенной ошибкой, возникающей в процессе дыхания, считается неплодотворное функционирование легких, при котором они за минуту, пропускают воздуха менее, чем могут. Следующий фактор, нарушающий данный процесс — учащенные вдохи и выдохи. Чтобы узнать, насколько правильно их количество, нужно посчитать, сколько раз за минуту они совершаются. В норме их число должно придерживаться отметки 8-12.

Нужно отметить, что у многих людей, в том числе спортсменов, частота дыхания превышает рекомендуемую. Если это случается у здоровых людей, то о больных говорить нечего вовсе. Отмечено, что при воспалении органов, количество вдохов, которое человек совершает за минуту, достигает 70.

Высокий показатель частоты дыхания — итог нарушенного функционирования легких. При неправильном вдохе в них поступает недостаточное количество кислорода, которое человек начинает компенсировать увеличением частоты. Происходит износ органов дыхательной системы, а необходимого объема кислорода все также не поступает.

Еще древние философы говорили, что на каждую человеческую жизнь отведено определенное количество вдохов и выдохов. Когда оно подходит к концу, человек умирает. Поэтому люди, которые неторопливо дышат, экономя при этом свои силы, значительно превосходят по продолжительности жизни остальных.

Как научиться дышать правильно

Чтобы дыхание было наиболее полным, должное внимание следует уделить нижней части данного процесса, протекающей в брюшной полости.

Необходимо принять следующее положение — лечь на твердую поверхность, к примеру, на пол. Одну руку поместить на грудную клетку, вторую на живот. После этого нужно производить выдохи настолько глубоко, как будто вы пытаетесь дотянуться животом до позвоночника. Чем сильнее при этом втянется брюшная полость, тем лучше. Необходимо стремиться к достижению максимального эффекта.

Рука, которая в этот момент лежит на груди, должна контролировать ее неподвижность. В свою очередь вторая рука должна чувствовать движения живота, работа которого приводит в действие диафрагму, надавливающую на легкие. Таким образом, она способствует выходу воздуха.

После того, как в легких не останется кислорода, вдох нужно произвести максимально легким, поверхностным образом, старясь не втягивать кислород всеми силами. Рука, лежащая на грудной клетке, все также должна следить за ее покоем. Подключайте живот и руку, которая на нем лежит. Она должна будет чувствовать, как последний неторопливо поднимается вверх. Важно тщательно следить за тем, чтобы во время движений области живота грудь также не двигалась.

Выполнив упражнение правильно, вы сразу ощутите, что при вдохе, несмотря на его легкость, в организм попадает достаточно воздуха, гораздо больше, чем обычно.

Выполнять данную тренировку следует каждый день, пока данный способ не станет привычным.

Тренировка «Энергетическое дыхание с помощью брюшной зоны»

Изучив принцип дыхания с помощью живота, нужно переходить к следующему, усовершенствованному и полезному — энергетическому виду. Откровенно говоря, правильное дыхание, при котором задействована нижняя часть живота, уже считается энергетическим, ведь дыша таким образом, мы проводим в работу потоки энергии, которые в свою очередь наполняют организм силой жизни. Для того чтобы запомнить, как правильно дышать в этом случае, рекомендуется обратиться к следующему упражнению, которое значительно увеличит показатели получаемой жизненной силы.

Нужно принять положение, при котором спина будет прямой — сидя или стоя.

Внимание необходимо направить на зону ниже пупка.

Теперь представьте, что там находится сильнейший источник жизненной силы, испускающий яркий луч света. Его управление полностью находится под вашим контролем, вы сами направляете луч в ту или иную сторону. Все свое внимание нужно максимально направить на ощущение данного излучения.

В процессе вдоха нужно представить, будто внутри вас развернулся воображаемый прожектор, направление лучей которого идет на поясницу. Жизненная сила наполняет брюшную полость, перемещается к пояснице и по позвоночнику направляется к области копчика. Одновременно с этим вы вдыхаете кислород и выпячиваете живот. Силу и энергию, вырабатываемую в этом случае, лучше всего представить в виде свечения яркого цвета, к примеру, желтого.

В случае правильного выполнения данного упражнения, внизу живота должно возникнуть ощущение перенасыщения кислородом. Живот должен сильно выпятиться вперед. Дыхание следует задержать на пару секунд.

Затем, как можно медленней, сделайте выдох. Не переставайте контролировать впадину живота и неподвижность грудной клетки. В процессе выдоха с прожектором в вашем воображении должно произойти обратное действие – он разворачивается, но энергетические лучи выходят наружу.

Данная тренировка окажет благоприятное воздействие на полное насыщение организма жизненной энергией. Также ее выполнение рекомендуемо при наличии заболеваний кишечника. В данной технике, нужно хорошо изучить брюшное дыхание в обычном режиме.

Тренировка «Полное дыхание»

Выполнять ее лучше всего стоя, спина при этом зафиксирована в ровном положении.

Медленно вдохните. Нежелательно, чтобы он сопровождался шумом из носа. Поглощать кислород нужно стараться максимально естественным образом. Воздух постарайтесь направить в низ легких, максимально близко к диафрагме. Наблюдайте, чтобы она плавно спускалась, оказывая давление на область живота, заставляя его приподниматься. Тем самым она подготавливает место для кислорода.

После этого направление воздуха следует направить к середине легких. При этом должно остаться ощущение выдвинутого живота, а кислород начать заставлять расширяться ребра и область груди.

Затем необходимо направить кислород в верхнюю часть легких. Грудная клетка при этом должна расширяться. Для достижения требуемого эффекта нужно втянуть в себя низ живота. Диафрагма в этом случае заметно приподнимется и станет подпирать область груди снизу, заставляя тем самым воздух продвигаться вверх. Рекомендуется следить, чтобы вдох был плавным, неторопливым, работа органов дыхательной системы происходила постепенно, без спешки и рывков.

После вдоха нужно задержать дыхание на пару секунд.

Далее медленно выдыхайте. Живот станет постепенно расслабляться и приподниматься в исходное положение. Грудная клетка все также расширена. По окончанию вдоха напряжение в груди спадает, живот приподнят. Отпустите состояние напряжения. Все органы переходят в обычное для них состояние.

Данная разновидность дыхательной гимнастики станет еще более понятной при постоянных тренировках.

Такой способ хорош тем, что в нем задействованы все органы. Энергия полностью наполнит организм, кислород плавно попадет в каждую клетку легких. Внутри человека произойдет процесс оздоровления, состояние его здоровья заметно улучшается.

Почему же у большинства людей появление процессов, оказывающих негативное влияние на весь организм, отмечается еще в раннем возрасте? Ответ достаточно прост. Они попросту тратят значительно больше жизненной силы, чем получают. Расход энергии является постоянным, она тратится не только на различные физические нагрузки. Ее немалая часть уходит на переживания, нестабильные психологические состояния, чувства боязни и беспокойства.

Стоит отметить, что даже на дыхание, когда оно происходит неправильно, расходуется значительное количество энергии. У многих людей процесс дыхания устроен так, что они тратят на него жизненную силу, но взамен ее не получают. Поэтому и происходит преждевременное старение. Разобравшись с тем, как правильно дышать, можно существенно сократить расход энергии и увеличить ее выработку. Преобладание созидательных сил уже не отмечается, они стоят наравне с разрушающими. Правильное дыхание – основа здоровья, силы и долголетия!

Также интересно

Работа легких – как научиться правильно дышать

«Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы» Сатьянанда Свами Сарасвати (основатель Движения Международного Общества Йоги).

Люди издавна задумывались над вопросом: «Как дышать правильно?». Только представьте себе: первое упоминание о правильном дыхании датируется VI веком до н.э. Древняя китайская поговорка гласит: «тот, кто владеет искусством дыхания, может ходить по песку, не оставляя следов».

Отто Генрих Варбург (немецкий биохимик, один из выдающихся ученых XX века в области цитологии) выявил в 1931 году печальную закономерность: нехватка кислорода  — это прямой и верный путь к образованию раковых заболеваний.

Итак, если вам небезразлично ваше здоровье?

Если вы желаете постичь что-то новое, действенное и  полезное? — тогда, это статья специально для вас! Читайте, анализируйте, приводите знания в действие, работайте — живите в радости.

А для начала давайте разберемся, какие существуют виды дыхания и, самое главное, каково их влияние на нас:

• Ключичное (Если вы горбитесь, плечи ваши подняты, живот сжат, то это значит, вы очень сильно обделяете себя кислородом). Исправляйтесь!
• Грудное дыхание (В данном случае, грудная клетка расширяется за счет работы межреберных мышц, что способствует насыщению тела кислородом. Данный способ более физиологичен при беременности).
• Глубокое дыхание, в котором участвуют мышцы диафрагмы (При таком дыхании воздухом наполняются в основном нижние отделы легких, так дышат чаще всего мужчины и спортсмены. Наиболее удобный способ при физических нагрузках).

Дыхание — зеркало душевного здоровья. Психиатр Александр Лоуэн долгое время изучал эмоциональные блокировки (невротические и шизоидные расстройства людей) препятствующие правильному дыханию. Им была обнаружена потрясающая четкая взаимосвязь между характером и типом его эмоционального расстройства. И как выяснилось в дальнейшем, к дыханию верхней частью груди склонны – шизоидные личности. А люди невротического типа — пользуются поверхностным диафрагмальным дыханием.

Доктор Лоуэн пришел к выводам: восстановив правильный способ дыхания, люди получают возможность обрести нормальную жизнь.

Опасности «неправильного» дыхания

Если мы дышим неправильно, то к нам в легкие поступает меньше кислорода, а это значит, меньше кислорода попадает к клеткам организма. А знаете ли вы, что от работы легких напрямую зависит состояние кожного покрова и волос? Так вот, при нарушении газообмена в легких – ряд функций переходит на кожу, а это ведет к появлению морщин и других неприятностей. Страшно??? Тогда непременно исправляйте  дыхание.

Тренировка правильного дыхания

Начните тренировку  с оценки дыхательных привычек: просто дышите и наблюдайте, как вы это делаете.

Спросите себя: «Как я дышу – через нос или рот?» Дыхание через нос имеет физиологическое значение:

1. Слизистая оболочка носа согревает
2.  Фильтрует
3.  Увлажняет вдыхаемый воздух

Этого не происходит, когда человек дышит через рот.

Итак, первое важное правило правильного дыхания — дышать носом.

Теперь, поинтересуйтесь: «я дышу в одном ритме или нет?» Не наблюдалось ли у вас учащенного дыхания? Какова частота вашего дыхания в данный момент? Сосчитайте число дыханий за минуту (нормальная частота — от 16 до 20 в минуту).

 Задайте себе вопрос: «Нет ли посторонних звуков при дыхании?». Что  происходит, когда вы делаете вдох? Что при выдохе? При правильном дыхании:

• Не должно быть заметно, как поднимается и опускается грудь.
•  А стенка живота должна подниматься при каждом вдохе и втягиваться при выдохе.

Дышать правильно, значит дышать, как ребенок — дышать нижней частью живота (брюшное дыхание).

Изменяя ритм, темп и глубину дыхания, вы воздействуете на химические реакции и обменные процессы в организме, на свой внешний вид, свои мысли, настроение и отношение к миру.

Быстро перестроиться на правильное дыхание достаточно сложно, но все же при желании можно. Здесь важна — постоянная тренировка.

Итак, при тренировке дыхания необходимо:

1. Дышать с минимальной затратой воздуха.

2. Производить вдох, как можно медленнее (втягивайте воздух).

3. Выдох — как можно свободнее (выпускайте воздух).

4. После выдоха не должно быть пауз.

5. Никогда не совершайте вдох или выдох максимально глубоко.

6. Дыхание всегда должно сопровождаться легким шумом.

Дыхание йогов

Понятия «дыхание» и «йога» неразрывно связаны между собой.

Йоги практикуют эффективное дыхание уже несколько тысячелетий, ими разработана уникальная методика, которая творит невероятные чудеса:

• Излечивает бессонницу
• Психические расстройства
• Заболевания сердца и кишечника
• Снимет головную боль.

Общие принципы правильного дыхания в йоге

Прежде чем начать практиковать правильное дыхание, запомните его некоторые особенности:

• При полном дыхании должны быть задействованы все области легких — верх, подключичная и подплечевая части.
• Середина — под грудной клеткой.
• Низ — наддиафрагменная часть.

И, что очень важно: внутреннее состояние должно быть уравновешенным и позитивным, никакой раздражительности!

1. Примите удобную позу:сядьте или лягте
2. Втяните живот, вытесняя весь воздух из нижней части легких, и снова его расслабьте.
3. Далее медленно и глубоко выдохните через нос – такой вдох наполнит низ легких. При этом должен приподняться живот.
4. Вслед за нижней, наполните среднюю часть, во время чего грудная клетка расширится. А самой последней – верхнюю, под ключицами.
5. Наполнив легкие, задержите дыхание.
6. Дальше медленно выдыхайте весь воздух в обратном порядке. Прежде всего, освободите верхнюю часть легких, за ней среднюю и нижнюю.
7. Втяните живот, чтобы понять, что вышел весь воздух.
8. Снова задержите дыхание.

А теперь давайте поговорим о медитации.

Слово «Медитация» на санскрите звучит как дхьяна, что переводят как «сосредоточение». В Китае это слово трансформировалось в «чань», а в Японии — «дзен».

Медитация – философия, и кто ее постигает, начинает поэтапно осознавать суть жизни, свое предназначение в ней, а также видеть за бытием истинный смысл.

Для медитации дома вам понадобится отдельное пространство – оно должно быть абсолютно чистым, использоваться только для медитации. Полезно, если вы перед началом медитации примете ванну или душ. Чистота тела важна для очищения сознания.

Танец птицы

Это удивительное упражнение, позволяющее окунуться в мир детства, сбросить оковы реальности, стать свободнее. Родина танца – Прибайкалье, именно там во время одного из тренингов он и родился.

Лучше всего выполнять его под музыку:

• Закройте глаза
• Расслабьтесь
• Начинайте дышать медленно, связно и глубоко

Представьте полет птицы. Что вы чувствовали, наблюдая за ним? Хотели ли вы взмыть ввысь и раствориться в небе?

Погрузитесь целиком в волнующее ощущение, отпустите условности, позвольте себе быть птицей – легкой, свободной, парящей.

Упражнения правильного дыхания

Упражнение №1.

1. Встаньте  прямо
2. Вынесите одну ногу вперед
3. Представьте, что в руках у вас воздушный шар
4. Начните слегка подбрасывать его, сопровождая каждый бросок звуком.

Сначала используйте только гласные:

У – О – А – Э – И – Ы. 

А затем начните прибавлять в начало слога согласные:

БУ – БО – БА – БЭ – БИ – БЫ;
ВУ – ВО – ВА – ВЭ – ВИ – ВЫ;
Опуская шарик, повторите все с самого начала.

Упражнение 2

Упражнение для тренировки диафрагмы.

Вам понадобиться текст, абсолютно любой текст, но лучше всего подойдут стихи. Здесь важно суметь произносить слова, не закрывая рта. Вот и все!
Друзья, а еще никогда не забывайте следить за своей осанкой и  перестаньте перекусывать продуктами, с высоким содержанием углеводов (они вызывают колебания уровня сахара в крови, и как следствие,  учащается дыхание).

Как видите, следовать правилам — дело совсем несложное, главное, быть усердным и сосредоточенным.

Дышите легко, свободно. Дышите правильно!

Отзывы и комментарии

Если вы хотите написать свой отзыв или комментарий, то можете это сделать в форме ниже.

Правильное дыхание — основа жизни — здоровья и долголетия

Основой нашей жизни является дыхание, которое так естественно, что мы его не замечаем.

Однако, когда мы напряжены физически или психологически, наше дыхание учащается. Мы не только замечаем его, но и испытываем дискомфорт из-за одышки или нехватки воздуха, если находимся в закрытом душном помещении.

Что мы знаем о правильном дыхании – основе жизни – здоровья и долголетия? Знаем, что нам нужен кислород, что нужно дышать через нос, поскольку воздух в носу согревается, очищается от пыли и микробов. Знаем – нужно чаще бывать на воздухе, проветривать помещения, где находимся.

Но мало кто знает, что от правильного дыхания зависит не только здоровье, но и наши молодость и долголетие.

Какое дыхание правильное?

Современная медицина утверждает, что глубокое дыхание качественнее поверхностного, поскольку в организм попадает больше кислорода, улучшается кровообращение, а значит питание клеток. А при поверхностном дыхании мелкие альвеолы (воздушные ячейки легких) не участвуют в дыхании. В них застаивается «грязный» воздух, насыщенный продуктами обмена, что негативно сказывается на функциях лёгких и нарушает обменные процессы в организме.

Древняя китайская медицина и даосское учение придерживались такой же точки зрения – дыхание должно быть глубоким, но очень медленным, как у младенца (брюшное). Большинство из нас, за исключением певцов, взрослея забывает этот природный способ дыхания и дышит мелко грудью.

В современном бешеном ритме жизни мы постоянно находимся в напряжении, беспокоимся по мелочам, наши капилляры сжимаются. Это вызывает проблемы с доставкой крови и обменом кислорода и углекислого газа. Нарушается внутреннее (клеточное) дыхание, что приводит к болезням.

Пока мы молоды и подвижны, жизненная сила дыхания достаточная. Но после 50-60 лет результатом неправильного дыхания становятся повышенное артериальное давление, диабет, сердечно-сосудистые болезни, заболевания печени и др.

Чтобы сохранить здоровье, бодрость на долгие годы, необходимо научиться правильно дышать и управлять своим дыханием.

Как научиться правильно дышать

Выбор метода или техники правильного дыхания

Существует множество методов правильного дыхания – основы жизни – здоровья и долголетия. Выбирать их надо в зависимости от ваших потребностей и наличия тех или иных заболеваний.

Поделюсь своим опытом выбора и выполнения дыхательных движений. У меня бывает повышено артериальное давление, согласно возрасту, а также посещают и другие сосудистые симптомы: головокружение, звон в ушах и т.п.

В первую очередь я ознакомилась с некоторыми техниками дыхания (их в интернете много), попробовала выполнить и последила за реакцией моего организма, комфортностью состояния при выполнении.

С давних лет мне был знаком метод очищающего дыхания из йоги (занималась когда-то). Заинтересовали дыхательные упражнения японских менеджеров (прочитала в журнале). Объединив две методики, опробовала их и отметила результативность. С тех пор успешно применяю эти дыхательные движения на протяжении многих лет.

Такая техника правильного дыхания спасает меня в период усиленной интеллектуальной нагрузки. После выполнения упражнений в течение 5-10 минут чувствую себя отдохнувшей, как после сна.

О правильном дыхании я помню всегда, а свою дыхательную технику применяю при резких скачках давления, в стрессовых ситуациях, во время приступов тревоги и нехватки воздуха из-за проблем со щитовидной железой.

Техника дыхания из личного опыта

1. Принять правильную естественную позу. Поза становится естественной тогда, когда Вы находитесь в удобном и комфортном положении: лёжа, сидя или стоя. Не ощущаете никакого напряжения в теле. Напряжение способствует спазму сосудов и плохому кровообращению. Чувствуете себя легкими и спокойными. Это не значит, что Вы расслабились так, что мышцы «повисли», как во время медитации. Нет. Это другое положение, когда Ваш ум почти свободен от мыслей, а тело не напряжено. Ваше внимание сконцентрировано на дыхании. Спина прямая, позвоночник находится строго в горизонтальном (лёжа) или вертикальном положении (сидя, стоя). Голова при позе сидя или стоя должна быть зафиксирована на шее прямо.
2. Сделайте плавный бесшумный, но полный вдох носом на счет 1, 2, 3, 4 (как будто нюхаете цветы). Представляйте, как воздух медленно втягивается от кончика носа через легкие в живот, раздувая его. Таким образом, воздух наполняет даже нижние части лёгких, при этом растягивает диафрагму, отделяющую грудную клетку от полости живота.
3. Задержите воздух в себе в течение 3 секунд (мысленно считая до 3).
4. Выдыхайте спокойно и медленно через рот в течение 4 секунд. Затем на счете 5, 6, 7 сделайте три сильных выдоха ртом, подтянув живот к ребрам. Это будет похоже на три толчка диафрагмы вверх, в результате которых самые мелкие альвеолы легких смогут освободиться от воздуха. Этот элемент очищающего дыхания позволит очистить самые укромные места легких от застоявшегося воздуха и скопившейся слизи. Если кому-то трудно резко заканчивать выдох толчками, подтянув живот, можно выдыхать спокойно через нос на счет 7.
5. После выдоха нужно снова задержать дыхание, просчитав мысленно до 8. Когда Вы хорошо освоите эту дыхательную технику, сможете задерживать дыхание на выдохе дольше. Например, я могу делать паузу на выдохе до 12-15 секунд.
6. Снова медленно глубоко вдохните через нос, как описано в пункте 2 и повторите дыхательный цикл.

Итак, дыхательная техника состоит из вдоха на счет 4, задержки дыхания на вдохе на счет 3, выдоха длительностью 7 секунд и задержки дыхания на выдохе до 8 секунд (4, 3, 7, 8).

В начале практики правильного дыхания – основы жизни – здоровья и долголетия, Вы сможете сделать 5-7 циклов «вдох-задержка-выдох-задержка».

По мере тренировки доведете это число до 12 циклов. В течение дня можно делать сколько угодно подходов такой дыхательной гимнастики по надобности.

Регулярность занятий позволит привыкнуть дышать правильно: медленно и глубоко, с задержками на вдохе, чтобы увеличить приток кислорода, и – на выдохе, чтобы повысить уровень углекислоты в крови. Правильным и наиболее полезным для здоровья считается дыхание животом или диафрагмой.

Зачем организму нужен углекислый газ?

Зачем нужна задержка дыхания на выдохе? Дело в том, что для равномерного распределения в организме кислорода, поступившего во время вдоха в легкие, необходим нормальный уровень углекислоты СО2 в крови – около 6.4%. Если этот уровень ниже из-за поверхностного дыхания или пожилого возраста при малоподвижном образе жизни, вдыхаемый кислород не доходит до клеток организма, а остается неабсорбированным и на выдохе покидает организм.

Необходимость достаточного уровня углекислоты в крови для здоровья организма доказали ученые:

• Нормальный уровень СО2 стимулирует процесс дыхания. Оказывается, уменьшение поступления кислорода не является для нашего организма сигналом для его пополнения. Таким сигналом служит повышение уровня углекислоты в крови.
• Углекислый газ регулирует кровоток в организме, поскольку расширяет сосуды и способствует доставке кислорода к клеткам.
• Углекислота регулирует pH крови, не позволяя ей закисляться.
• Достаточный уровень СО2 в крови отвечает за метаболизм, работу эндокринной системы, состав крови, синтез белков и формирование новых клеток (омоложение).
• От нормального уровня СО2 зависит физическое состояние человека и интенсивность процессов его старения.

В молодом возрасте нормальный уровень углекислоты в крови обеспечивается достаточной физической активностью человека. У людей пожилых, когда снижается двигательная нагрузка, падает и уровень СО2 в крови до 3-4%, поэтому восполнить его может правильное дыхание.

Польза правильного дыхания и правила выполнения

Полезность

Пользу правильного дыхания – основы жизни – здоровья и долголетия трудно переоценить, поскольку от нормального насыщения крови кислородом и углекислотой улучшается кровообращение; нормализуется артериальное давление и работа сердечной мышцы; активизируются функции мозга и нервной системы; стимулируется работа органов желудочно-кишечного тракта за счет внутреннего массажа движущейся диафрагмы; укрепляются мышцы спины, плечевого пояса и живота, что значительно улучшает состояние позвоночника и осанку.

В результате постоянной практики дыхательных упражнений со временем (не сразу) Вы почувствуете бодрость и прилив энергии, отличное самочувствие и повышение интеллектуальной деятельности. У Вас улучшится цвет лица, кожа будет упругая и молодая. Можете даже сбросить несколько килограммов веса. И уж точно не будете болеть заболеваниями легочной системы, так как Ваши легкие будут натренированными и хорошо проветриваемыми.

Кроме того, ученые утверждают, что дыхательные техники усиливают движение лимфы, которая быстрее выводит токсины и продукты жизнедеятельности клеток, тем самым оздоравливает организм.

Основные правила выполнения

Основных правил выполнения дыхательной гимнастики немного:

• не тренируйте правильное дыхание сразу после еды или после принятия ванны, когда изменяется кровообращение;
• старайтесь заниматься на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении;
• максимально сконцентрируйтесь на дыхании и делайте упражнения с удовольствием;
• при появлении неприятных ощущений прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.

Единственный дискомфорт, который ощутим во время дыхательной гимнастики, – это головокружение, и то – лёгкое.

Противопоказания

Людям, перенесшим операции, инфаркт, страдающим декомпенсированной сердечно-сосудистой патологией, заболеваниями эндокринной системы, высокой степенью близорукости, глаукомой в острой стадии, инфекционными заболеваниями в остром периоде, а также тем, у кого диагноз – гипертония с высокими цифрами артериального давления, следует отказаться от такой дыхательной техники.

Всем остальным после консультации с врачом, рекомендую технику правильного дыхания для омоложения и продления жизни в результате торможения процессов старения клеток.

Чтобы этого достигнуть и нормализовать все процессы в организме не забывайте хорошо высыпаться, правильно питаться, закаливать свой организм, избегать стрессов, курения, приема алкоголя.

Дышите глубже и медленнее! Будьте здоровы и счастливы!

виды, как делать, в чем польза

Будучи молодой оперной певицей, Александра Николаевна Стрельникова вместе с матерью разработала метод восстановления певческого голоса, так как с ним начались проблемы. Методика оказалась полезной не только для вокала, но и для организма в целом.

Как правильно делать дыхательную гимнастику Стрельниковой? Перед началом следует подготовить место проведения: это должно быть светлое помещение с чистым воздухом и открытой форточкой. Занятия лучше проводить натощак или спустя полчаса после приема пищи.

Суть методики Стрельниковой — в ежесекундном резком вдохе через нос, который сопровождается рядом упражнений. Такой вдох должен быть активным, сильным и шумным — “нюханье воздуха”. Выдох — незаметный, происходит сам по себе.

Необходимый ряд правил:

1. Плечи с каждым вдохом двигаются не вверх, а вниз.
2. Ноздри должны смыкаться так, как будто на них нажимают. Они должны Вас слушаться и быть под контролем.
3. Гимнастику следует проводить до тех пор, пока она не станет Вас утомлять, пока есть удовольствие.

При первом занятии упражнения следует выполнять на 4, 8 или 16 резких вдохов. Отдых между упражнениями — 2—4 секунды. Для одного подхода среднее количество составляет 32 вдоха, с перерывом на отдых в 2—4 секунды.

При тренировке в две недели можно довести уровень занятий до 4000 вдохов в день, поделив серии упражнений на три части, выполняемых утром, в обед и вечером. После того, как Вы почувствуете значительное улучшение здоровья, можно сократить количество вдохов в упражнениях, но заканчивать занятия совсем нельзя.

Если Вам становится хуже, болезнь обостряется — лучше выполнять этот комплекс дыхательных упражнений сидя или лежа на 2, 4, 8 вдохов с перерывом между ними в 2 и более секунд.

Гимнастика Стрельниковой влияет на легкие, бронхи, кожу и голосовой аппарат и лечит соответствующие заболевания: астма, бронхит, пневмония, заикание, сколиозы, травмы позвоночника, заболевания мочеполовой системы и даже неврозы.

Правильное дыхание, как научиться дышать правильно

Нельзя недооценивать роль дыхания в полноценном существовании каждого живого существа.

Человек не является исключением и зависит от того, чтобы в его организм регулярно поступал воздух, а также вода и пища, так как без этого невозможен нормальный обмен веществ в человеческом организме.

Еще в древности человек задумывался о том, чтобы правильно организовывать и научиться регулировать взаимодействие собственного организма с внешней средой. И дыханию в этом направлении уделялось особое внимание.

В чем важность дыхания?

Древние люди подсознательно осознавали важность полноценности такого процесса как дыхание. А современные исследования показывают, что благодаря именно дыханию человек получает необходимую для себя энергию, так как в тот момент, когда в организм поступил кислород, он, попадая в кровь, активно включается во многие жизненно важные клеточные процессы и химические реакции организма.

Также как и древние целители, ученые современности уверены, что благодаря правильному дыханию человек может стать более здоровым и гармонично развитым, так как причины множества проблем со здоровьем кроются в неумении правильно дышать.И не стоит думать, что правильное дыхание важно только для пловца или певца, любому из нас нужно уметь дышать правильно для того, чтобы просто быть здоровым. Пример же правильного дыхания мы можем увидеть у новорожденных младенцев, которые дышат брюшной полостью, то есть диафрагмой.

Виды дыхания

Существуют всего три вида дыхания, к которым относится диафрагмальное дыхание, ключичное и реберное.

Диафрагмальное или как его еще называют брюшное дыхание, осуществляется за счет того, что диафрагма сжимается и опускается на вдохе, что сопровождается выпячиванием и расслаблением живота. На выдохе же наоборот диафрагма расслабляется и поднимается, при этом живот втягивается за счет напряжения мышц. При таком дыхании действует большая часть легких и оно считается самым правильным.

Ключичное дыхание возможно при поднятии ключиц на вдохе и опускании на выдохе. При ключичном дыхании работает только верхняя небольшая часть легких, имеющая маленький объем.

Реберное дыхание основано на том, что грудная клетка на вдохе расширяется, а на выдохе наоборот сжимается. Управляют таким дыханием межреберные мышцы. Этот тип дыхания считается самым распространенным среди взрослых людей, хоть и не самым правильным.

О пользе «правильного» диафрагмального дыхания

Часто ключичное дыхание свойственно пожилым людям, которые еще в детстве перестали использовать правильное диафрагмальное дыхание животом, а со временем разучились дышать и грудной клеткой. Поэтому при дыхании у них работает лишь 20% объема легких, которые отвечают за процессы обмена веществ в организме, а значит, такое дыхание может стать причиной многих заболеваний.

Диафрагмальное дыхание полезно еще и тем, что при движении диафрагма активно массирует органы брюшной и грудной полости. Сверху к диафрагме прикрепляется перикард – сердечная сумка, а снизу диафрагма массирует поджелудочную железу, почки с надпочечниками, селезенку и печень, что очень важно для полноценной работы этих внутренних органов.

Дыхание йогов

Дыханием йогов называется процесс, в котором при вдохе и выдохе участвует вся система дыхания. Освоив данный способ дыхания, человек может гарантировать себе не только физическое здоровье, но духовную гармонию с миром.

Полное дыхание йогов состоит из всех трех типов дыхания: диафрагмального, ключичного и реберного. При этом сначала делается плавный вдох животом (брюшное дыхание), затем происходит расширение грудной клетки (реберное дыхание) и в завершении мягко поднимаются ключицы (ключичное дыхание). Выдох в дыхании йогов тоже начинается с брюшного отдела.

Опасность «неправильного» дыхания

Неумение дышать диафрагмой опасно особенно для женщин, которые в большинстве своем к 30 годам уже совсем не используют мышцы диафрагмы, что может привести не только к апатии в половом отношении, но и к преждевременному старению.

Полезно знать, что от работы легких также зависит состояние волос и кожных покровов. Это связано с тем, что при нарушении газообмена в легких, некоторые их функции перекладываются на кожу, что может спровоцировать появление морщин, прыщей или других проблем. По данным некоторых исследований установлено, что даже при псориазе (тяжелом заболевании кожи) помогает тренировка правильного дыхания.

Как научиться правильно дышать

Тяжелее всего овладеть правильным диафрагмальным дыханием тучным людям. Тренировать правильное дыхание можно абсолютно везде, так как эта техника скрыта от посторонних глаз.

Если Вы никогда не задумывались о том, где в Вашем организме находится диафрагма, то первое время Вам будет достаточно трудно заставить ее работать. Возможно, начинающим будет легче делать это лежа, чем сидя или стоя.

Расслабьтесь. Одна рука должна лежать на животе, другая – на нижних ребрах, таким образом Вы сможете контролировать и диафрагмальное и реберное дыхание. Сначала нужно постараться минимизировать движения грудной клетки и активизировать мышцы живота, который на вдохе должен выпячиваться, а на выдохе втягиваться.

Чтобы научиться дышать правильно, нужно тренировать брюшное дыхание 2-3 раза в день не более чем по 5 минут. Нужно быть готовыми к тому, что в первую неделю могут возникнуть болевые ощущения в районе диафрагмы, которые сами пройдут через несколько дней тренировок. Уже через пару месяцев регулярных тренировок можно увеличить объем легких на 20-30% и почувствовать прилив жизненных сил. Со временем Ваше дыхание станет правильным брюшным, и Вам даже не нужно будет контролировать этот процесс, так как он будет происходить автоматически. Поэтому не жалейте времени для собственного здоровья и научите свой организм дышать правильно.

Следующим шагом может стать умение управлять вдохом и выдохом, так как в идеале вдох должен быть практически в два раза короче выдоха. Это можно тренировать шагая, например, два шага на вдох, три – на выдох, дальше: два шага – вдох, четыре – выдох.

Уменьшаем живот в Фотошопе

Убираем бока в фотошопе, добиваемся плоского живота

Как бы хотелось нам иметь такие же сногсшибательные фигуры, как у голливудских звезд. Но, глядя на их фото в бикини на пляже, начинаешь понимать, что и им далековато до идеала. Действительно круты фотографы и ретушеры. Те самые ребята, что смогли для начала сфотографировать звезду в выгодном ракурсе, а потом умело обработать исходник.

Так почему мы не можем позволить себе пару хитростей и немножечко скорректировать фигуру на фото? В этот раз предлагаю поработать над боками и животом. В этом уроке вы узнаете, как при помощи фильтра «пластика» вы можете убрать бока в фотошопе и сделать живот чуть более плоским.

Для своего эксперимента я выбрала фото Хайден Панеттьери в купальнике на пляже. Посмотрим, сможем ли мы убрать живот и бока на этом изображении.

Теперь выполняем команду «фильтр – пластика».

Наше фото открывается в новом окне. Выбираем инструмент «деформация». Вам нет смысла пользоваться моими настройками, если вы работаете с другим фото, но, я все-таки приведу их в пример. Корректируйте величину кисти по мере необходимости.

Для начала предлагаю сделать талию более изящной. Для чего нам потребуется уменьшить выпирающие тазобедренные кости.

Ставим курсор на выпирающие части и тянем его ближе к центру живота.

Теперь нам следует основательно сузить талию. А, как вы видели, в этом случае часто случается конфуз. Вместе с талией «уплывают» прилегающие области. То угол потечет, то трава убежит. Всех этих вещей можно избежать, если воспользоваться инструментом «заморозить».

Проводим им по рукам. Выделенные области не будут изменяться.

Теперь снова выбираем инструмент «деформация», увеличиваем диаметр кисти в настройках и сужаем талию, подтягивая бока к середине.

Как видите, у нас получилось убрать бока и сузить талию. При этом руки совершенно не пострадали и не стянулись к области живота.

Осталось лишь сделать живот более плоским.

Для этого нам следует чуть-чуть убрать ярко выраженный объем. Нам следует убрать тени на выступающих частях. Проще всего будет воспользоваться штампом.

Чтобы наши манипуляции не были заметны стороннему глазу, давайте чуть-чуть настроим наш инструмент.

Теперь зажимаем alt и делаем клик по той области, откуда нам следует взять кусочек цвета кожи, а после по нужной области. Размер штампа меняется так же, как и размер кисти. Если работать очень аккуратно, живот будет выглядеть плоским и подтянутым.

Что я сделала? Я убрала тени в нижней части живота. И затерла тонкую складочку. Если предмет объема не имеет – значит, предмет плоский. Если вы задействуете кисточку, меняя ее размер, прозрачность и цвет вы можете даже кубики нарисовать. Правда, для этого требуется определенная сноровка.

А теперь сравним «до» и «после».

Здорово, правда? Вот так фотошоп помогает убрать бока и обзавестись и тонкой талией и плоским животом. Всего-то один фильтр и пара инструментов. Все зависит от вашего терпения и аккуратности.

Как убрать живот в фотошопе

В этом небольшом уроке я расскажу вам как убрать живот в фотошопе. Мы с вами посмотрим как убрать живот в фотошопе и сделать талию выразительнее.

Даже у стройных девушек часто бывает небольшой женственный животик. Тут уж и не приходится говорить о пухленьких дамах, которые мечтают о стройной фигуре, несмотря на то, что заниматься собой нет возможности по каким-либо причинам. Однако на фото вы можете всегда выглядеть стройной и привлекательной с помощью замечательной программы Adobe Photoshop.

Как убрать живот в фотошопе: советы

Мне хотелось бы сразу предостеречь вас от частых ошибок новичков при устранении этой проблемы.

В погоне за тонкой талией, некоторые девушки (да и молодые люди) слишком увлекаются процессом, и забывают о самом главном — естественности. Пожалуйста, помните — все хорошо в меру, а тем более обработка фото. Вносите изменения в ваши фотографии очень деликатно, чтобы глядя на них ни у кого не возникла в голове мысль «Не верю!».

В сети полно уроков по фотошопу, часто в них освещаются только чисто технические моменты, я же хочу, чтобы вы не просто научились работать с инструментами программы, но и, что немаловажно, понимали как отличать плохую фотообработку от хорошей.

Вот пара очень важных моментов:

• Соблюдайте пропорции тела! Не делайте слишком узкой по сравнению с остальным телом талии, это смотрится смешно.
• Учитывайте окружающую обстановку, фон. Внимательно следите, чтобы при трансформациях тела не пострадал фон, в который оно вписано, а также соседние к редактируемой части тела области.

Ошибки новичков

Покажу на примерах наиболее распространенные промахи начинающих фотошоперов. Таких фото очень много в соцсетях, где девушки частенько демонстрируют свои знания фотошопа публике. Смотрится это забавно:) Старайтесь учиться на чужих ошибках, не допускайте в своей работе таких моментов!

Приступаем к обработке фото

Я нашла в интернете девушку с обычным, в общем-то, телосложением , с небольшим животиком, который, на мой взгляд может выглядеть лучше с помощью нехитрых манипуляций.

Открываем наше фото с помощью клавиш Ctrl+O — > «Загрузить».

Открываем панель «Layers» (Слои) — клавиша F7.

Сейчас в панели слоев у нас только один слой с исходником.

Сделаем его дубликат, нажав сочетание клавиш Ctrl+J, либо правой кнопкой щелкните по слою и выберите «Duplicate Layer…»(Дублировать слой).

Теперь мы будем работать с дубликатом, чтобы была возможность, во-первых, вернуться к началу редактирования, во-вторых, сравнить полученный результат с исходником.

В нашем конкретном случае я хочу уменьшить немного объем талии, сделать живот плоским и убрать некрасивые складочки на животе.

Убираем складки на животе

Приближаем изображение при помощи горячих клавиш «Ctrl+»(отдалить «Ctrl-«).

Выбираем на панели слева инструмент «Healing Brush tool» (J) (Восстанавливающая кисть). Я взяла стандартную круглую кисть с размытыми краями небольшого диаметра.

Принцип действия инструмента такой: мы берем образец кожи с одного участка изображения и заполняем им другой участок, происходит смешивание пикселей с учетом нижнего слоя.

Наша задача убрать мелкие складочки на животе. Для этого зажмем Alt и щелкнем на участке кожи рядом со складкой, похожем по тону. Теперь просто щелкаем по складке, заполняя ее взятым образцом и тем самым удаляя ее с поверхности кожи. Важно брать разные образцы для различно освещенных участков кожи.

Вот что получилось у меня на данном этапе

Делаем живот плоским

Теперь постараемся уменьшить объем живота в том месте, где он немного нависает над резинкой от юбки. Для этого необходимо понять, что объем любого предмета строится за счет света и тени. если мы немного поработаем с тенью, наш животик зрительно станет более плоским.

Делаем на всякий случай дубликат слоя — Сtrl +J. Работаем тем же инструментом «Healing Brush tool» (J) , только увеличиваем диаметр кисти. Берем образцы кожи с освещенных участков, чтобы нивелировать объем живота, за счет уменьшения собственной тени.

Для того, чтобы светлые и темные пиксели на границе кожи и одежды не смешивались, я сделала выделение с помощью инструмента «Polygonal lasso Tool(L)» и работала уже в пределах выделения.

Снять выделение можно при помощи сочетания клавиш Ctrl+D.

Теперь сотрите лишнее, если это необходимо, стирательной резинкой «Eraser Tool(E)» с мягкими краями, чтобы сгладить острые переходы на границах.

Вот что получилось на этом этапе:

Складочки и лишний объем на животе мы убрали, теперь остается немного подкорректировать талию.

Убираем бока

Объединяем второй и третий слои. Стоя на третьем слое, жмем Ctrl+E (объединить слой с нижним).

Делаем дубликат последнего слоя — Ctrl+J.

Заходим в меню «Filter» — «Liqvify» (Ctrl+Shift+X).

Делаем такие настройки:

На самом деле вы можете экспериментировать с настройками кисти. На данном этапе важно уловить, что плотность и давление кисти мы устанавливаем не на максимум (100%), а немного смягчаем эффект, для того, чтобы не делать резких грубых движений и сильных деформаций.

Теперь плавно двигайте кистью от внешних границ тела к серединке, уменьшая сантименты на талии. Пожалуйста, не перегибайте палку, наше вмешательство должно быть как можно менее заметным.

Как только мы прошлись фильтром по нашему изображению, оно стало немного размытым в некоторых местах. Чтобы избавиться от замыленного эффекта, идем в «Filter» — «Artictic» — «Paint Daubs».

Ставим такие настройки: Brush Size 1, Sharpness 1.

В этом уроке я рассказала как убрать живот в фотошопе. Как вы сами могли заметить убрать живот в фотошопе несложно, нужно только набраться терпения.

Надеюсь, вы нашли для себя что-то полезное в этом уроке.

Как убрать живот в Фотошопе

Всем привет! То, что человек ведёт явно нездоровый образ жизни можно заметить по его внешнему виду. В основном это выражается в обвисших боках, толстых ногах и так далее. Тем не менее, с помощью графического редактора Photoshop любой свой дефект можно поправить. Сегодня мы расскажем вам, как это сделать.

Скажем сразу, что убрать его в полной мере у вас не выйдет, так как современные графические редакторы попросту пока что не оснащены подобными функциями. Тем не менее объём уменьшить вполне реально.

Когда мы искали подходящую для данного мануала фотографию, то столкнулись с некоторыми трудностями, так как довольно небольшое количество людей осмеливается выкладывать такие фотографии в интернет. Тем не менее, спустя некоторое время мы нашли изображение, которое достаточно сильно подходит в качестве наглядного примера.

Подобные изображения редактировать достаточно непросто. Всё потому, что живот запечатлён «анфас» и к тому же выпирает вперёд. Заметить это можно по той причине, что на нём есть как светлые, так и тёмные области. В случае, когда живот запечатлён «в профиль», то достаточно сделать лишь пару махов инструментом под названием «Пластика». Но в нашем случае придётся регулировать свет и тень для того, чтобы выпирающее пузо было не так заметно.

Итак, давайте приступим.

Этап 1 – Пластика

Итак, первым делом нам нужно убрать видимые провисания и делать мы это будем, как вы уже догадались, с помощью стандартного инструмента «Пластика». Для того, чтобы сделать менее заметным выпирающий живот нужно сделать следующее:

1) Первым делом нужно загрузить фото в графический редактор.
После чего необходимо скопировать слой. Для этого можно воспользоваться комбинацией клавиш Ctrl+J.

Важно!
Не стоит стараться увеличивать эффект от применения данного плагина, к примеру, нажимая на одно и то же место по нескольку раз. Данная затея не даст вам абсолютно никакого результата.

Теперь, когда с «Пластикой» мы закончили можно переходить к следующему шагу.

Этап 2 – Работа со светом и тенью

1) Собственно, как мы уже сказали выше, после завершения работы с пластикой нужно привести в порядок светотеневой рисунок. В качестве инструментов будут использованы «Затемнитель» и «Осветлитель».

Живот, конечно, не исчез полностью, но стал заметно меньше, чем был до редактирования изображения.

Итак, как вы видите, убрать живот на снимке с помощью графического редактора достаточно просто. Надеемся, что данная статья смогла помочь вам.
Всем мир!

Уменьшаем живот в Фотошопе

Последствия не совсем здорового образа жизни очень часто отражаются на внешнем виде человека. В частности, например увлечение распитием пива, может добавить несколько сантиметров к талии, что на фотографиях будет выглядеть, как бочка.

В этом уроке узнаем, как в Фотошопе убрать живот, снизив его объем на снимке до максимально возможного.

Убираем живот

Как оказалось, для урока не так просто найти подходящий снимок. В конце концов, выбор пал на вот такую фотографию:

Именно такие фото являются наиболее сложными для коррекции, так как здесь живот снят анфас и выпирает вперед. Видим мы это лишь потому, что на нем есть светлые и затененные участки. Если пузо, отображаемое в профиль, достаточно просто «подтянуть» с помощью фильтра «Пластика», то в данном случае придется повозиться.

Фильтр Пластика

Для уменьшения боков и «свеса» живота над поясом штанов воспользуемся плагином «Пластика», как универсальным средством деформации.

1. Делаем копию фонового слоя открытой в Фотошопе фотографии. Быстро это действие можно выполнить сочетанием CTRL+J на клавиатуре.

Плагин «Пластика» можно найти, обратившись к меню «Фильтр».

Для начала нам понадобится инструмент «Деформация».

В блоке настроек параметров (справа) для Плотности и Нажима кисти ставим значение 100%. Размер регулируем клавишами с изображением квадратных скобок, на кириллической клавиатуре это «Х» и «Ъ».

Первым делом убираем бока. Делаем это аккуратными движениями снаружи внутрь. Не переживайте, если с первого раза не получится ровных линий, ни у кого не получается.

Если что-то пошло не так, в плагине имеется функция восстановления. Представлена она двумя кнопками: «Реконструировать», которая возвращает нас на шаг назад, и «Восстановить все».

Теперь займемся «свесом». Инструмент тот же, действия такие же. Имейте в виду, что поднимать нужно не только границу между одеждой и животом, но и участки, расположенные выше, в частности, пупок.

Далее берем другой инструмент под названием «Сморщивание».

Плотность кисти ставим 100%, а Скорость – 80%.

Несколько раз проходимся по тем местам, которые, как нам кажется, наиболее сильно выпирают. Диаметр инструмента должен быть довольно большой.

Совет: не старайтесь увеличить силу воздействия инструмента, например, путем большего количества кликов по зоне: это не принесет желаемого результата.

После завершения всех операций жмем кнопку ОК.

Светотеневой рисунок

1. Следующий шаг уменьшения живота – сглаживание светотеневого рисунка. Для этого мы будем использовать «Затемнитель» и «Осветлитель».

Экспонирование для каждого инструмента ставим 30%.

Создаем новый слой кликом по значку пустого листка в нижней части палитры.

Вызываем настройку «Заполнить» сочетанием клавиш SHIFT+F5. Здесь выбираем заливку «50% серого».

Режим смешивания для данного слоя нужно сменить на «Мягкий свет».

Теперь инструментом «Затемнитель» проходимся по светлым участкам живота, обращая особое внимание на блики, а «Осветлителем» – по темным.

В результате наших действий живот на снимке хоть и не пропал совсем, но стал значительно меньше.

Подведем итог урока. Корректировать фотографии, на которых человек запечатлен анфас, необходимо таким образом, чтобы максимально уменьшить визуальное «выпирание» данной части тела в сторону зрителя. Сделали мы это при помощи плагина «Пластика» («Сморщивание»), а также путем сглаживания светотеневого рисунка. Это позволило убрать лишний объем.

Отблагодарите автора, поделитесь статьей в социальных сетях.

Как убрать бока и живот в фотошопе

Как легко улучшить качество жизни

Качество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня? Как изменить жизнь, чтобы стать счастливее?

Человечество помешалось на успехе. Оно стремимся к нему любыми путями, в надежде, что потом, попутно с ним, изменит качество своей жизни. Но однажды, проснувшись с утра, мы больше не чувствуем себя собранными и счастливыми, готовыми к новым свершениям. Более того, на  на фоне определенных жизненных успехов, мы почему-то чувствуем разочарование. И только тогда может прийти понимание, что мы живем, как зомби, проходя каждый день одним и тем же путем, что у нас мало жизненной энергии и мы не испытываем энтузиазма по поводу своего будущего.

Такие состояния периодически посещают нас независимо от наших условий, возраста, степени нашей осознанности и образованности.

Зиг Зиглар — популярный американский автор, как — то сказал (недословно): » факт остается фактом… Если ваша цель номер один — уровень жизни, то нужно признать, что качество вашей жизни почти никогда не улучшается. Если же целью является улучшение качества жизни, то уровень жизни неизменно улучшается.

Мы должны признать, что иногда наша жизни течет не по нашему сценарию. И ничего  с этим нельзя поделать.  И на самом деле качество нашей жизни больше связано с основополагающими привычками. Поэтому, улучшая их, мы можем изменить  качественно нашу жизнь.

Что же такое качество жизни?

Многие из нас путают два различных понятия: уровень жизни и качество жизни. Уровень жизни соответствует нашим доходам. Да, он оказывает определенное влияние на качество нашей жизни, но все же не в полной мере. Потому что, качество жизни является суммарной величиной, зависящей от нашего состояния нашего здоровья, счастья, досуга и дохода.

Как  улучшить качество жизни?

Так или иначе, есть определенные способы, которые могут помочь нам положительно изменить нашу жизнь уже сегодня. И здесь существует один секрет: хорошие привычки повышают качество вашей жизни.

5 хороших душевных привычек для того, чтобы качественно изменить свою жизнь

1. Улыбайтесь. Даже когда находитесь в стрессе. Эксперты говорят, что минимальное время, затраченное на улыбку в день должно быть не менее 15- 20 минут.
2. Ежедневно благодарите. Даже, если вам кажется, что не за что. Иногда мы начинаем понимать, как нам было хорошо, только когда потеряем. Нужно благодарить Бога, Вселенную за то, что у нас есть каждый день.
3. Старайтесь дарить  любовь людям, которые с вами. Просто обнимите их и скажите, как вы и х любите и цените.
4. Медитируйте. Это прекрасное средство для повышения уровня счастья. Для достижения этой привычки достаточно будет 15 минут в день. Нужно просто сидеть с  закрытыми глазами и находиться в состоянии «здесь и сейчас», концентрируясь на своих ощущениях: движение воздуха, скольжение солнечного лучика, тепло, прохладу, звуки, окружающие вас.
5. Ежедневное обучение. Найдите учебный ресурс, который вам нравится и развивайтесь по интересующей вас теме. Делайте это 15 — 30 минут каждый день.

Качество нашей жизни напрямую связано со здоровьем нашего физического тела, которое нуждается в подпитке, отдыхе и физических нагрузка.

5 хороших  привычек для нашего тела, которые изменят жизнь к лучшему

1.  Завтрак. Я буду банальной, если скажу, что завтрак — это топливо для нашего организма. Но это еще не все. Есть гораздо больше положительных эффектов от этого каждодневного и не побоюсь этого слова, приятного действа. Исследования показали, что у завтракающих людей снижается риск развития диабета 2 типа. Завтрак помогает нам улучшить память и снизить вес а также снизить уровень плохого холестерина. Не будем зацикливаться на том, что он должен быть сбалансированным и питательным.

2. Поддержание водного баланса. Мы на 60 % состоим из воды. Это так опосредовано. Потому что различные органы содержат разное количество воды.

Многие люди не пьют воду . Одним не нравится ее вкус. Другим никто не говорил о важности потребления воды.  Может быть вам родители с лучших побуждений покупали соки, газированные напитки, все что угодно , но не воду. У меня, например, были соседи, которые не признавали никакого другого напитка, кроме молока.  Но ведь это совершенно неправильно. Ведь для нормального функционирования организма, для правильного протекания обменных и других процессов, организм нуждается в воде. Сколько нужно пить воды, читайте здесь.

3. Сбалансированное питание. Еще один принцип. Именно оно обеспечивает наш организм полезными витаминами и минералами. Для этого нужно кушать достаточно зелени, овощей и фруктов. Часто же наше питание напоминает какие — то бесконечные «американские гонки». Ага , сегодня мы хотим похудеть, завтра мы хотим поправиться. Сегодня я хочу съесть 1кг торта, мороженого, пиццы. А завтра я сяду на диету . А питаться правильно нужно не для веса, а для здоровья. А ваш идеальный вес будет просто приятным побочным эффектом.

4. Физические упражнения.

Это еще один столп здоровья. Бывает так, что нам недоступны какие-то специальные тренировки. Но, например, прогулка является вполне доступным средством. Спецы говорят, наша норма — 10000 шагов в день. Эффект — подтянутое тело и тренированное сердце.

5. Полноценный сон

Это также одна  из важных составляющих здорового образа жизни, которая  волшебным  образом  влияет на ее качество. При недостатке отдыха и сна организм не может «убрать» различные «поломки» , которые накопились  в течение дня. Если нет ремонта, работаем на резервах . Это долго продолжаться не будет. Хотим жить долго и счастливо, налаживаем свой сон. Cколько человеку нужно спать, читайте здесь.

Жизненные привычки, которые улучшат качество вашей жизни

1. Устанавливайте качественные достижимые и перспективные цели.  Сразу оговорюсь. К целям нужно возвращаться каждый день. Их можно и нужно корректировать согласно жизненному сценарию. Иначе можно довести себя до невроза. Это нужно делать постоянно.

2.Управление временем. Мы занимаемся им все в большей или меньшей степени. Если выписать на бумаге дела по степени важности, то можно немножко убрать стресс со своей жизни, став более организованным.

3. Ищите вдохновение. Для многих людей вдохновляющими являются картинки. Найдите вдохновляющие вас фотографии и наблюдайте их каждый день в течение 15-20 минут.

4.Чаще релаксируйте. Особенно, когда испытываете стресс. Лишний стресс губителен. И мы должны активно заботиться об организме в этом плане.

5. Внимание на доходы. Нужно вырабатывать хорошие привычки по отношению к деньгам. Несколько важных принципов.

• Экономить 20 % вашего дохода.
• Отслеживайте расходы и проводите аудит.
• Старайтесь не выходить за рамки своего бюджета. Для этого нужно взять ежемесячный бюджет и распределить его на ежедневный бюджет.

6. Привычка к отдыху.

К отдыху нужно относиться также ответственно, как и к работе и достижениям. Организовывайте место отдыха так же, как свое рабочее место. Можно потратить несколько минут на наведение порядка. Но жизнь стане гораздо лучше. Вы стразу это отметите.

7.Старайтесь вносить посильный положительный вклад в жизнь других людей. Это сделает жизнь лучше и радостнее не только этим людям, но и лично вам. Иногда ваше время — это лучший подарок для некоторых людей.

8. Общайтесь.

9.Сделайте то, чего вы боитесь и то, что долго откладываете.

Попробуйте внедрить эти привычки в свою жизнь, и вы увидите, что качество вашей жизни станет неизменно лучше.

Здоровья вам, молодости и процветания .

Поделиться новостью в соцсетях

 

30 действенных способов улучшить качество своей жизни

Человек в большей степени сам выбирает, насколько он будет счастлив. Поэтому улучшение вашей жизни находится в ваших собственных руках, и никто иной не сможет повлиять на ваше благосостояние. Вот действенные способы, которые вам помогут.

Благодарность

Воспитывайте в себе чувство благодарности. В конце каждого дня вам нужно проговаривать вслух или записывать в свой дневник то, за что и кому вы благодарны.

Физические нагрузки

Катайтесь на велосипеде, гуляйте, карабкайтесь в гору, плавайте или ходите в тренажерный зал. Все виды физической активности поднимают настроение и порождают позитивные эмоции. Когда в вашем организме оказывается достаточное количество эндорфинов, вы чувствуете эйфорию. Так что вы действительно можете стать счастливее после пробежки.

Семья

Проводите больше времени с семьей, формируя и укрепляя связи.

Друзья

Вам нужно создать крепкую сеть поддержки. Если ваши кровные родственники недоступны по той или иной причине, вам нужно найти себе вторую семью. Обзаведитесь настоящими друзьями. Именно они являются предвестниками счастья.

Поддержка

В тяжелые времена вам нужно не стесняться просить о помощи и позволять другим помогать вам, вместо того чтобы бороться с проблемами самостоятельно. Независимость – это здоровая зависимость.

Завершенность

Вам стоит закрыть все дела из прошлого и забыть обо всех проблемах, которые портят вам жизнь в настоящем.

Прощение

Исцелите все свои отношения. Простите всех, кто так или иначе сделал вам больно, а в первую очередь простите себя. Обратите внимание на то, как старые обиды осложняют вашу жизнь, особенно если вы сильно за них цепляетесь. И если вы не готовы прощать других, начните с себя.

Осознанная медитация

Медитация позволяет вам сосредоточится и сконцентрироваться. Она позволяет вам буквально присутствовать в настоящем моменте, а не в прошлом или в будущем. Также вы сможете практиковать непредвзятое осознание. Ведение дневника может быть формой письменной осознанности. Это очень сильная практика для тех, кто хочет научиться концентрировать свой разум.

Нужды

Знайте, что вам нужно, и позаботьтесь о том, чтобы все ваши нужды были удовлетворены.

Игра

Найдите веселых партнеров и играйте с ними как можно чаще, тем самым возвращая магию и чудеса детства. Верните себе невинность счастливого ребенка, который живет в каждом человеке. Это позволит вам взглянуть на мир глазами ребенка, то есть с восторгом и удивлением.

Щедрость

Так приятно отдавать! Вам стоит заняться волонтерской работой, делать что-нибудь хорошее, особенно совершенно случайно. Дарите подарки, признание и свое внимание.

Сильные стороны

Развивайте свой потенциал, определив собственные основные сильные стороны. По мере того как вы станете гордиться своими достижениями, вы заметите, как растет ваша самооценка и удовлетворенность жизнью.

Риск

Если вы рискуете, вы развиваете в себе смелость. Счастливые люди никогда не останавливаются на комфорте и безопасности. Они готовы испытать разочарование, поражение, неодобрение, стыд и даже унижение, чтобы в итоге добиться большего успеха.

Переосмысление успеха

Вам стоит держаться в стороне от распространенного мнения о том, что успех определяется деньгами, статусом, властью и влиянием, ведь истинный успех определяется количеством настоящих крепких отношений.

Забота о себе

Практикуйте заботу о себе, которая также известна как здоровый эгоизм.

Беспокойство

Забудьте о беспокойствах как на работе, так и в личной жизни. Беспокойства в будущем. Эти страшные вещи могут никогда не произойти. Живите настоящим моментом, веря в то, что все будет хорошо.

Доброта

Практикуйте доброту по отношению к другим, а также к себе.

Наслаждение

Если вы будете наслаждаться моментом, то сможете жить им. Кроме того, наслаждение может подразумевать как воспоминания о чем-то хорошем из прошлого, так и предвкушение того, что случится в будущем.

Удовольствие

Отправляйтесь на поиски той частички себя, которая верит, что вы заслуживаете того, чтобы получать удовольствие от жизни.

Присутствие

Всегда присутствуйте здесь и сейчас, потому что жизнь проходит именно там.

Ценности и цели

Осознайте свои ценности и цели, а также живите в соответствии с ними.

Тело

Прислушивайтесь к своему телу, которое посылает вам сигналы, когда вам нужно отдохнуть или расслабиться, и обязательно уважайте мнение собственного тела. Вам обязательно нужно остановиться и успокоиться, чтобы взглянуть на свою жизнь и понять, где нужно сделать какие-либо исправления. Вам не нужно ориентироваться на какие-либо результаты, также отложите в сторону все гаджеты. Вы можете заняться этим как самостоятельно, так и с кем-нибудь еще.

Целостность

Если вы живете честно и аутентично, то вы не будете слишком сильно заботиться о социальных конвенциях, и именно тогда вы сможете жить в соответствии со своей собственной внутренней правдой. Для этого вам нужно стать владельцем собственной тени, как хорошей, так и плохой.

Страсть

Вам стоит следовать за своими страстями, если вы хотите, чтобы ваш дух всегда был удовлетворен. Вам стоит узнать, чем именно питается ваш дух, после чего кормить его как можно чаще. Это может быть танец, пение, йога, игра на музыкальном инструменте, время с детьми или внуками, одиночество, музыка, релаксация, нахождение на природе, креативная экспрессия, рисование, писательство, бисероплетение и различные кружки по интересам.

Духовность

Концентрируйтесь на духовном, а не на материальном.

Красота

Осознайте и выражайте своего внутреннего художника и творца.

Открытость

Придерживайтесь гибких мнений (никаких радикальных настроений!), и это позволит вам расти и развиваться. Открытость приглашает в вашу жизнь новизну и приключения, которые позволяют вам жить на все сто процентов.

Оптимизм

Если это необходимо, то нужно совершить переход от пессимизма к оптимизму. В ваших силах сознательно и последовательно менять образ собственного мышления.

Намерение

Используйте силу ваших намерений, вы даже не представляете, на что вы способны в действительности.

Предназначение

Слушайте зов внутри себя, чтобы понять, каково же ваше предназначение. Если вы узнаете, каким же является основной смысл вашей жизни, вы сможете жить более осмысленно, а также творить то добро, которое можете сотворить только вы.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как улучшить качество жизни с минимальными затратами

Что может повысить самооценку: новая машина, квартира в центре, дизайнерские вещи? Или что-то попроще? Все-таки не у всех найдутся средства на такую роскошь, да и нужно это далеко не всем.

Мария Светлакова

купила новую подушку

Почувствовать себя королем жизни можно без больших затрат, было бы желание. Перед вами список, с помощью которого вы как минимум повысите качество жизни, а как максимум — начнете получать от нее наслаждение.

Здоровье

Оно влияет на качество жизни как ничто другое. Если периодические головные боли изредка отравляют жизнь, затягивать с походом к специалисту не стоит: своевременно диагностированное заболевание легче и дешевле вылечить.

Платная медицина по карману не всегда, но по полису ОМС вам положена бесплатная диспансеризация и некоторые анализы. В платной стоматологии можно вылечить зубы по полису, если она работает в системе ОМС. За лечение в платной клинике можно получить вычет.

Как устроен полис ОМС

Питание

Финансово грамотные люди следят за тем, что едят. Если хотите к ним приблизиться, необязательно ходить в рестораны, достаточно пересмотреть список продуктов и исключить — или хотя бы ограничить — особенно вредные: фастфуд, те, в которых много сахара, и алкоголь.

Еда напрямую влияет на здоровье: если постоянно переедать, питаться нерегулярно, проблемы со здоровьем и лишний вес не заставят себя ждать. И если избавиться от второго можно силой воли, то с первым сложнее: язва и гастрит заставит попрощаться не только с любимым фастфудом, но и с какой бы то ни было вкусной едой.

Порядок в доме

В больших домах за богатыми людьми убирает прислуга, но навести порядок в четырех стенах без лишней помощи вы сможете и сами. Познать удовлетворение от жизни с разбросанными по всей квартире носками не получится даже при большом желании.

Если много работаете и к концу недели попросту нет сил на то, чтобы разгребать домашние завалы, посчитайте, сколько зарабатываете в час: возможно, будет проще вызвать клининговую службу и заплатить ей за уборку, чем убираться самостоятельно и тратить время вместе с деньгами.

Чтение и образование

Ничто так сильно не поднимает в глазах окружающих, как начитанность, эрудиция и грамотность. Окончание университета — это не повод забрасывать учебу: наоборот, это повод взяться за то, на что не хватало времени в студенческие годы. И кто сказал, что одна вышка — это предел? Ходите на дополнительные курсы и мастер-классы, читайте книги и расширяйте кругозор. Это качество поднимет сразу на несколько ступеней социальной лестницы.

Сколько стоит защитить кандидатскую

Гардероб

Состоятельные люди не появляются на публике в мятой футболке и грязных джинсах: в основном их гардероб состоит из классической одежды. Идти на шопинг и закупать брендовую одежду лейблами наружу не нужно, достаточно перебрать свой шкаф и посмотреть, что еще пригодно для носки, а с чем пора попрощаться. Главное — выглядеть опрятно и подавать себя так, будто только что дефилировали на неделе моды в Милане.

Как я покупаю в секонд-хэндах

Сон

Мы проводим в кровати минимум 6—9 часов в сутки, так что позаботьтесь о комфортном сне: замените старые подушки со свалявшимся наполнением на самые простые ортопедические — они стоят не так дорого. Неудобный матрас отправьте на свалку, а взамен возьмите новый, помягче или пожестче — это на ваш выбор.

Спорт

Сильное и выносливое тело — это в первую очередь для вас и вашего здоровья, а уже потом для красоты и эстетики. Всего несколько часов физических нагрузок в неделю — и мышцы крепче, и настроение лучше, и самооценка выше, и жизнь дольше. Необязательно покупать абонемент в спортзал, многие упражнения можно выполнять и дома перед телевизором.

Чтобы подкрепить успехи делом и начать зарабатывать больше, читайте это:

1. Как вкладывать и преумножать.
2. Как тратить разумно.
3. Как добиваться своего в переговорах.

Как улучшить качество своей жизни: 8 простых шагов

Если изъясняться терминами, то качество жизни — это понятие, используемое в социологии, экономике, политике, медицине и других областях, обозначающее оценку некоторого набора условий и характеристик жизни человека, обычно основанную на его собственной степени удовлетворенности этими условиями и характеристиками.

Если говорить проще, то качество жизни зависит от того, насколько вы этой самой жизнью довольны, насколько желаемое совпадает с действительным, насколько вы счастливы и прочее, прочее.

Понятие «качество жизни» очень часто путают с понятием «уровень жизни», где основополагающим фактором является материальное благополучие. Что-то вроде «как я могу улучшить качество своей жизни, если у меня на это денег нет?»

На самом деле понятие «качество жизни» гораздо шире «уровня жизни» и включает в себя и состояние здоровья, и питание, и психологический фон, и социальное окружение, и бытовой комфорт. Понятно, что чем больше денег, тем проще создать себе комфорт, но, тем не менее, далеко не все можно купить. Здесь большую роль играет эмоциональная составляющая, и материальная далеко не первична. Можно быть богачом с низким качеством жизни. Более того, в понятии качества жизни много субъективного, потому как что одному удобно и радостно, другому нет.

Итак, если повышение уровня жизни напрямую связано с повышением материального благосостояния, что далеко не всегда возможно сделать на раз-два, то улучшить качество жизни вполне в наших силах, и даже без дополнительных вложений. Нужно всего-то постараться сделать максимально комфортной каждую сферу своей жизни.

 

Заняться здоровьем.

Качество нашей жизни снижает малейший дискомфорт: нас что-то беспокоит, там болит, тут ноет, здесь колет, но мы обреченно терпим, перманентно глушим обезболивающими, не ожидая от медицины ничего хорошего, и смиренно ожидаем долгожданного облегчения в виде смерти, ха-ха. А ведь порой стоит, наконец, выбраться к доктору, и неожиданно выяснится, что все эти недели (месяцы, годы) мы страдали зря, и наша проблема решается в один прием и не вовсе не требует госпитализаций, операций и других манипуляций. Например? Болезненные месячные, регулярно отравляющие жизнь, снижают ее качество? Конечно. Головные боли? Панические атаки?

На самом деле сделать можно очень многое. Даже курить бросить легче, чем кажется, и ведь это как раз один из тех факторов, которые здорово влияют и на здоровье, и на качество жизни.

10 советов, как улучшить качество жизни

Дата публикации 03 февраля 2015. Опубликовано в Жизнь

Сегодня крайне редко можно встретить человека, который бы был доволен свой жизнью на все сто процентов. Все чаще, люди жалуются на недостойный уровень жизни, и винят в этом кого угодно: государство, власть, родителей, работодателя. Но, только не себя. А почему в том, что вы живете не так как хотите, виноват кто-то другой? Может вам удобно обвинять все и всех вокруг себя, ведь это гораздо проще, чем начать прямо сейчас изменять свою жизнь. Если это не так, и вы готовы сделать шаг навстречу качественным изменениям в своей жизни, то следующие 10 советов вам помогут.

1. Перестаньте надеяться на власть и государство

Надежда на то, что власти позаботятся о вас – это заведомо провальный путь. В любом, даже самом процветающем государстве, власть преследует свои цели и просто не способна охватить интересы каждого из граждан. Творите свою жизнь сами, занимайте активную позицию, и не позволяйте кому-то манипулировать вами.

2. Не загоняйте себя в кредитное рабство

Кредиты и долги – это продажа собственного времени, то есть если буквально, то это продажа себя. Если вы уже в кабале долгов, то стоит бросить все усилия на преодоление этого этапа. Начинайте новую жизнь – без долгов, и вы увидите что вы можете себе позволить гораздо больше.

3. Избегайте поверхностных знаний

Станьте специалистом в том, чем вы занимаетесь. Непрестанно углубляйте свои знания, а также пытайтесь постичь суть всякой вещи, которая вас заинтересовала. Поверхностные знания в своем деле приводят к тому, что ваш труд обесценивается. Когда мы останавливаемся, мы не стоим на месте, а катимся назад. Не допускайте этого.

4. Бросайте энергетических вампиров

Сплошь и рядом можно услышать жалобы на друзей, мужей, жен, просто знакомых или коллег. К чему жалобы? Разбирайте ситуацию по этапам – вы можете что-то делать с теми, кто выматывает вас и тянет вниз? Да? Так делайте! Не получилось? Оставляйте их и смело идите вперед. Поймите – жизнь одна, и время убегает от нас с необратимой скоростью. Изменить людей мы не сможем до тех пор, пока они сами этого не захотят. Поэтому не стоит тратить свое время впустую.

5. Отвлекайтесь от реальности

Не стоит думать, что только алкоголь и наркотики позволяют человеку на время погрузиться в другую реальность. На самом деле самый эффективный галлюциногенный препарат – это книги. Помимо того, что книги позволяют перезагрузить нашу систему мировоззрения, так еще и приносят максимум пользы для нашего развития.

6. Займитесь своими финансами

Сколько раз можно услышать от людей, которые едва сводят концы с концами жалобы о том, что им ни на что не хватает, хотя и зарабатывать стали дольше. Но почему бы не взять и не навести порядок в своих финансах. «Я не такой меркантильный, чтобы планировать бюджет!» — приберегите эту фразу на тот день, когда ваш ежегодный доход будет превышать миллионы.

7. Используйте все возможности для самореализации

«Я не буду поступать в этот университет, потому что у меня нет денег» или «Этот проект – полный развод», ну и еще миллиард фраз в таком духе. Причем употребляют их в большинстве случаев, так и не попробовав что-то сделать. Воспринимайте каждый шанс, как возможность для реализации, а не как проблему, которую лучше обойти стороной.

8. Посещайте страны и людей, которые вас манят

Сотрудник отдела статистики провел анонимный опрос в своей компании. Выяснилось, что каждый среднестатистический сотрудник тратит на клубы, выпивку, вечеринки и сигареты столько денег, сколько хватило бы на два недельных тура в отелях типа «все включено». У вас нет денег на путешествия? Прочтите еще раз шестой пункт.

9. Найдите единомышленников

Все чаще можно встретить замкнутых людей, которые страдают внутри себя от одиночества, хотя у них и есть люди, которых они называют друзьями. Но, к сожалению, сложно найти тех, кто видит этот мир также. Сложно – это еще не значит что невозможно. Не стоит менять свою жизненную позицию, найдите «своих» людей, а не страдайте от не восполнения базовой потребности – быть понятым.

10. Заботьтесь об окружающих

В Библии написано: «блаженнее давать, нежели брать». То есть, добрые дела, которые творим мы, способны сделать нас более счастливыми, чем-то добро, которое мы получаем. Оглянитесь вокруг – столько людей и животных нуждаются в вас, стольким вы сможете подарить кусочек любви. Зачем терять этот шанс?

Помните, мы здесь на Земле ненадолго, и то, как мы проживем эту жизнь – решать нам. Можно потерять время в жалобах и поиске виноватых, а можно уже сегодня сделать эти 10 шагов на встречу у счастью. Выбор за вами!

Виктория, www.vitamarg.com

Как повысить качество жизни: 10 здоровых привычек

Мы часто пишем о полезных гаджетах, которые способны помочь нам изменить свою жизнь — это фитнес-браслеты, всевозможные трекеры, умные зубные щетки и виртуальные тренеры. Но стоит также задуматься о том, что никакой гаджет не изменит вашу жизнь, если Вы сами этого не желаете. Есть целый ряд привычек, которые могут помочь вам улучшить качество своей жизни и стать на путь здорового образа жизни. В наши дни жизнь становится все более стрессовой и занятой, мы всегда стараемся уложиться в рамки деловых проектов, успеть выполнить все запланированные дела по дому и работе. Большинство своего времени люди проводят в офисе, или дома за рабочим столом. У многих не хватает времени на посещение спортзала, или даже на простую прогулку в парке. Нехватка времени приводит к недостаточной физической активности, что сказывается на общем самочувствии и здоровье, приводя к стрессам. Тем не менее, даже в этой ситуации Вы можете защитить себя и изменить жизнь к лучшему. Мы научим вас, как вовремя распознать признаки и симптомы стресса, чтобы предпринять неотложные меры по снижению его катастрофических эффектов. Из этой подборки вы узнаете, какие 10 привычек помогут вам изменить качество жизни и стать на путь здоровья.

1. Почаще готовьте дома
Кухонные дела могут казаться вам рутиной, но на самом деле приготовление вкусной еды сулит вам множество изменений к лучшему. Когда вы готовите дома с использованием органических свежих продуктов, то всегда можете быть уверены в чистоте и полезности приготовленной еды. Даже в дорогих ресторанах очень часто можно встретить некачественные продукты и нездоровую пищу. Приготовление вкусной домашней еды помогает многим снять стресс, а так же порадовать себя и своих близких вкусным и полезным ужином.

2. Хорошо высыпайтесь
Чтобы изменить свой образ жизни к лучшему, очень важно всегда хорошо высыпаться. Это не менее важный фактов, чем употребление в пищу здоровых продуктов. После напряженного рабочего дня можно прогуляться, почитать книгу, пообщаться в социальных сетях, приготовить вкусный ужин, сделать уборку и т.д. Но не забывайте выделить достаточное количество времени на крепкий здоровый сон. Нет каких-то конкретных временных рамок, просто важно высыпаться в течение минимум 7 часов в сутки. Этого достаточно, чтобы тело отдохнуло, мозг перезагрузился а клетки организма восстановились. Перед сном старайтесь исключить все возможные раздражители, держите подальше свой смартфон и другие гаджеты. Идеальным вариантом является сон в полной темноте. Если у вас мучает бессонница — это уже тема отдельной статьи, где мы уделим внимание решению этой проблемы.

3. Будьте активны и постоянно двигайтесь
Какие привычки стоит взять на вооружение, а от каких стоит отказаться для улучшения качества жизни? Очень важно всегда быть активными и двигаться. Даже если у вас нет времени на ежедневные тренировки и упражнения — старайтесь ходить как можно больше. У большинства из нас офисные работы, а просиживание за столом значительно ограничивает возможность двигаться. Главной задачей является найти способ двигаться, и здесь есть несколько вариантов решения проблмы. К примеру — используйте ступеньки вместо лифта, или паркуйте автомобиль подальше от главного входа, ходите во время разговора по мобильному, отправьтесь на короткую прогулку вместо традиционного кофе-брейка, или лишний раз подойдите к столу коллеги, вместо связи с ним по скайпу. Это один из самых эффективных способов изменить качество жизни в лучшую сторону.

4. Не пропускайте завтрак
Когда дело доходит до потери лишнего веса, или опаздывания на работу — первым делом мы начинаем пропускать завтраки. Это и есть самая главная ошибка из всех возможных. Факт остается фактом — завтрак является самым важным потреблением пищи в течение всего дня. Здоровый и полезный завтрак обеспечит вас необходимой энергией на весь день. Он также избавит вас от чувства голода в течение дня, результатом которого является переедание после работы. В идеале, самое большое количество калорий вы должны употреблять именно утром — это залог здорового образа жизни и повышения ее качества.

5. Больше фруктов и овощей
Очень важно контролировать и понимать, какую еду вы едите. Даже если вы не считаете количество калорий, старайтесь выбирать здоровые органические продукты, налегая на овощи и фрукты. Они должны стать основой вашей диеты, так как богаты витаминами, протеинами, минералами, железом и другими полезными элементами. Учитывайте, что овощи теряют большую часть своих полезных свойств при слишком интенсивной тепловой обработке — старайтесь их не пережаривать, либо употребляйте в сыром виде. Мясные продукты лучше всего употреблять в первой половине дня, так как на их переваривание организму требуется более длительное время.

6. Соблюдайте режим приема пищи
Употребление правильных продуктов крайне важно, но не менее важно употреблять их в правильное время суток. Это также один из ключевых факторов здорового образа жизни. Завтракать лучше всего с 7 до 8 утра, обедать с 12:30 до 14, а ужинать с 7 до 9 вечера. Что касается ужина, то важно принимать пищу как минимум за 3 часа до сна. Измените свои привычки, чтобы кардинально улучшить качество жизни.

7. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя лишает организм столь необходимой ему влаги и нарушает естественные процессы обмена веществ. Это может привести к проблемам с почками и печенью. Употребление алкоголя также приводит к асоциальному поведению, которое может привести к нежелательным последствиям. Ограничивайте потребление алкоголя, а во время вечеринок старайтесь смешивать его со свежими соками.

8. Пейте больше воды
Постарайтесь почаще пить воду, максимально заменив ею алкоголь, содовые и кофе. Наш организм нуждается в 4 литрах воды в сутки. Вода помогает организму регулировать температуру, способствует потере лишнего веса, улучшает состояние кожи и стимулирует активность. Берите с собой бутылку воды, куда бы вы не шли, особенно в жаркое время года и во время тренировок. Выпивайте как минимум 8-10 стаканов воды в день. Эта привычка поможет вам улучшить качество жизни и укрепить здоровье.

9. Заряжайтесь энергией солнца
Благодаря солнцу зародилась жизнь на Земле. Солнечный свет обеспечивает нас витамином D, снижающим риск нескольких видом рака, сердечных заболеваний, склероза, остеопороза и улучшает функции иммунной системы. Тем не менее, не стоит путать пребывание на солнце с пляжным загаром в жаркие летние дни. Избыточное воздействие ультрафиолета также может нанести немалый вред здоровью. Старайтесь соблюдать здоровый баланс, пользуйтесь солнцезащитными кремами в жаркую погоду, надевайте солнцезащитные очки и шляпы.

10. Тратьте время на себя
Старайтесь находить время для себя, уделяя внимание вещам, которые делают вас счастливыми. Настройтесь на позитивную волну, что крайне важно для улучшния качества жизни. Отправьтесь на пробежку, поиграйте в любимую компьютерную игру,  проведите время с детьми или друзьями, выгуляйте собаку, побудьте наедине с природой. Уделите время чему-то, что сделает вас свежим и придаст жизненных сил.

Итак, подведем итоги. Для улучшения качества жизни стоит обратить внимание на 10 следующих пунктов:

-Чаще готовьте дома
— Хорошо высыпайтесь
— Будьте активными и двигайтесь
-Не пропускайте завтрак
-Ешьте фрукты и овощи
— Соблюдайте режим приема пищи
— Избегайте алкоголя
-Пейте больше воды
-Используйте энергию солнца
— Тратьте время на себя

Вам также понравится:

---

Опубликовано: 4 августа, 2016

Как улучшить качество своей жизни: 8 простых шагов

Если изъясняться терминами, то качество жизни — это понятие, используемое в социологии, экономике, политике, медицине и других областях, обозначающее оценку некоторого набора условий и характеристик жизни человека, обычно основанную на его собственной степени удовлетворенности этими условиями и характеристиками.

Если говорить проще, то качество жизни зависит от того, насколько вы этой самой жизнью довольны, насколько желаемое совпадает с действительным, насколько вы счастливы и прочее, прочее.

Понятие «качество жизни» очень часто путают с понятием «уровень жизни», где основополагающим фактором является материальное благополучие. Что-то вроде «как я могу улучшить качество своей жизни, если у меня на это денег нет?»

На самом деле понятие «качество жизни» гораздо шире «уровня жизни» и включает в себя и состояние здоровья, и питание, и психологический фон, и социальное окружение, и бытовой комфорт. Понятно, что чем больше денег, тем проще создать себе комфорт, но, тем не менее, далеко не все можно купить. Здесь большую роль играет эмоциональная составляющая, и материальная далеко не первична. Можно быть богачом с низким качеством жизни. Более того, в понятии качества жизни много субъективного, потому как что одному удобно и радостно, другому нет.

Итак, если повышение уровня жизни напрямую связано с повышением материального благосостояния, что далеко не всегда возможно сделать на раз-два, то улучшить качество жизни вполне в наших силах, и даже без дополнительных вложений. Нужно всего-то постараться сделать максимально комфортной каждую сферу своей жизни.

e-a.d-cd.net

Заняться здоровьем.

Качество нашей жизни снижает малейший дискомфорт: нас что-то беспокоит, там болит, тут ноет, здесь колет, но мы обреченно терпим, перманентно глушим обезболивающими, не ожидая от медицины ничего хорошего, и смиренно ожидаем долгожданного облегчения в виде смерти, ха-ха. А ведь порой стоит, наконец, выбраться к доктору, и неожиданно выяснится, что все эти недели (месяцы, годы) мы страдали зря, и наша проблема решается в один прием и не вовсе не требует госпитализаций, операций и других манипуляций. Например? Болезненные месячные, регулярно отравляющие жизнь, снижают ее качество? Конечно. Головные боли? Панические атаки?

На самом деле сделать можно очень многое. Даже курить бросить легче, чем кажется, и ведь это как раз один из тех факторов, которые здорово влияют и на здоровье, и на качество жизни.

Кстати, качество жизни напрямую связано и с ее продолжительностью, так что в этом плане немного побегать по врачам будет тоже нелишним.

Подкорректировать образ жизни.

Вышеупомянутое здоровье на 40% зависит от нашего образа жизни. Это весомый ломоть, согласитесь.

Что мы можем сделать? Вот попался на днях на глаза совет: чтобы быть эффективным и меньше работать, нужно меньше спать. Пишут, что если вставать в 4−5 часов утра, то очень много дел можно сделать. Предупреждают, что первое время будет тяжело, мол, сами понимаете, насилие над организмом, но потихоньку привыкнете.

Это не то. Можно и вообще не спать — еще больше успеешь. Но если перед нами стоит задача не заработать все деньги мира, загнав себя в могилу молодым, а улучшить качество жизни, то сна лучше наоборот добавить. Итак, первое — полноценный сон.

Второе — двигательная активность. Да, истина избитая, но без нее действительно никуда. И речь не идет ни о персональных тренерах, ни о клубных картах, ни об изматывающих тренировках. Час пешей прогулки перед сном — отлично.

Третье — здоровое питание. Совсем несложно перестать загружать в свой организм все подряд. Элементарно сосиски меняются на куриную грудку, полуфабрикаты, напичканные консервантами, на дополнительную порцию овощей и фруктов, газировка на обычную питьевую воду. И десерт, да. Десерт съешь сам, врагу вообще ничего не отдавай. Отказ от радостей качество жизни не увеличит.

vmir.su

Почистить окружение.

В одной из многочисленных статей, посвященных увеличению качества жизни, на первое место снижающих это самое качество факторов выносят раздражающих родственников, с которыми вам приходится сосуществовать на одной жилплощади. И, понятное дело, советчики рекомендуют нам избавляться от них любыми доступными (легальными, правда) способами.

Ну, мы-то в сказки не верим, понимая, что раз живем, значит, выбора нет. Это как раз один из тех случаев, когда нужно менять не ситуацию, а свое отношение к ней.

Но вот работа… Работа — это совсем другое дело. Понятно, кризис, доллар, курс и инфляция. Но эти процессы в государстве нашем вечны, а мы — нет, и жизнь одна. И если мы годами терпим ненавистную работу и начальника-монстра, то о каком качестве жизни вообще можно говорить?

Откладывать деньги.

Да, тяжело, да снова кризис, доллар, курс… Но тем более в такой ситуации, и тем более для тех, кто живет от зарплаты до зарплаты, очень важно иметь резерв, который немного снизит напряжение и даст хотя бы небольшое чувство защищенности.

Если уж совсем шиковать, можно завести и отдельную копилку на личные радости. Качество жизни резко повысится.

Ну и, конечно, по возможности надо стараться не влезать в кредиты и долги, потому что это дополнительный тяжкий груз и очередной гвоздь в крышку гроба качества нашей жизни.

petenev-blog.ru

Упростить.

Вряд ли кто-то станет отрицать тот факт, что жизнь мы себе своими же собственными руками здорово усложняем. Надо упростить ее по максимуму. И в вещах, и в отношениях. Выкинуть старье, отправить на свалку болезненные бесперспективные отношения. Меньше суеты. Меньше беготни.

Разгрузить по максимум бытовую рутину. Может, где-то надо иногда закрыть глаза на пыль, где-то иногда заплатить за профессиональную уборку. Качество жизни из этих мелочей и складывается.

Научиться говорить «нет».

Ну, надо, надо. Провели вечер в душном баре, потому что не смогли отказать знакомой? Ночью везли в аэропорт бабушку вашего соседа со старой квартиры? В выходные делали работу «за того парня»? Срочно учимся говорить «нет».

Если вы овладеете этим незаменимым в жизни каждого желающего улучшить качество своей жизни навыком, вы легким движением руки сможете разбрасывать в стороны всех этих знакомых, бабушек, бабушек знакомых и того парня, существенно разгрузив собственную жизнь.

Как это сделать на практике? Учитесь не давать ответ сразу. Возьмите небольшой тайм-аут, медленно сосчитайте до десяти, выставьте на первый план свое эго, ну или представьте в ярких красках все последствия своего согласия, и спокойно скажите: извини, не могу. Точка. Теперь у вас есть время, чтобы перейти к следующему пункту.

static.origos.hu

Чаще делать то, что хочется.

Обычно подобный совет многие из нас воспринимают весьма скептически, тут же находя тысячу аргументов против, подкрепляя их рассказами о своей нелегкой доле, начальнике-рабовладельце, родственнике-тиране, непрекращающейся домашней работе…

Но! Если мы все делали правильно, то уже помахали ручкой рабовладельцу, научились игнорировать тирана, отказали всем просителям и даже плюнули на пыль. Если в нашей жизни не будет ничего, кроме работы и грязной посуды, то зачем нам такая жизнь?

В жизни должно быть место всему, должно быть время на то, чтобы читать книги, смотреть фильмы, встречаться с друзьями, бесцельно гулять в парке и просто лежать на диване, считая овец.

Изменить образ мыслей.

Напоследок осталось самое сложное. Высокое качество жизни подразумевает определенную внутреннюю свободу и умение получать от жизни удовольствие, поэтому без корректировки мыслей тоже не обойтись. Да, это сложнее, нежели перейти на куриную грудку, но возможно же.

Наша голова забита кучей ненужного хлама. Избавляйтесь. Избавляйтесь от ненужных воспоминаний, убеждений, стереотипов, штампов, комплексов, страхов, предрассудков.

Меньше самокопаний, самоанализов и самоедства. Больше свободы во всем.

Основа основ — это наше психическое здоровье и состояние нервной системы.

Дышите глубже, расслабьтесь, учитесь жить — это ваша жизнь, и она утекает сквозь пальцы.

Интроверт и экстраверт: совместимость пары

Фото: UGC

Интроверт и экстраверт настолько отличаются темпераментами, что представить их в паре достаточно сложно. Тем не менее противоположности притягиваются — это давно известный факт. Расскажем, могут ли интроверт и экстраверт жить вместе, как им наладить отношения.

Могут ли экстраверт и интроверт быть вместе

Прежде чем ответить на вопрос, разберемся с понятиями «интроверт» и «экстраверт».

Интроверт — это человек, предпочитающий одиночество. Он не любит шумные компании и вечеринки. Лучшее времяпрепровождение для интроверта — наедине с собой. Такой человек легко поедет один в путешествие или проживет долгое время в лесу.

Обычно таких людей считают замкнутыми и неуверенными в себе, однако это не так. У интровертов есть друзья, они тоже любят веселиться, но предпочитают делать это в маленькой компании.

Читайте также

Мужчина-Телец: характеристика знака зодиака, совместимость

Фото: 4Damki.ru: UGC

Экстраверт — это прямая противоположность интроверту. Такой человек любит находиться в центре внимания и среди людей. Недостаток общения может даже привести к депрессии. Экстраверты активны, любознательны и общительны.

Несмотря на то что у интроверта и экстраверта разные характеры, такие люди влюбляются друг в друга и пытаются строить отношения.

Сделать это непросто, поскольку возникает постоянная борьба темпераментов. Хотя психологи утверждают, что из интровертов и экстравертов получаются наиболее гармоничные пары. Важно лишь найти компромиссы в отношениях.

Конфликты возникают в любой паре, поэтому нет гарантии, что два экстраверта или два интроверта будут счастливы друг с другом. Людям с противоположным темпераментом порой легче найти общий язык и научиться чему-то друг у друга.

Читайте также

7 способов, как не надоесть друг другу в отношениях

Фото: Евгения Дьякова, психолог Владивостока: UGC

Гармония в семье также зависит от того, кто из пары экстраверт, а кто — интроверт. Рассмотрим ситуации подробнее:

• Женщина — интроверт, а мужчина — экстраверт.

Построить отношения в такой паре просто, если мужчина активно проводит день на работе: там он черпает энергию и реализует необходимость в постоянном общении.

В это время женщина-интроверт может заниматься тем, чем ей интересно, и побыть одна.

Зачастую активный мужчина обеспечивает семью и организовывает отличный досуг, помогая женщине расслабиться.

Фото: 28 дней: UGC

Конфликты могут возникнуть, если экстраверт чересчур отдается работе, а интроверт много времени посвящает себе.

После тяжелого дня мужчина и женщина могут поменяться ролями: экстраверту хочется спокойствия и тишины, а интроверту — общения. Поэтому стоит все же провести хотя бы пару часов друг с другом в конце дня. Лучший вариант — ежедневный совместный ужин.

Читайте также

Рак и Дева: совместимость знаков зодиака

• Мужчина — интроверт, а женщина — экстраверт.

В такой паре многое зависит от женщины, ведь зачастую ей кажется, что мужчина слишком инфантилен и мягок.

Экстраверт думает, что интроверт не способен на мужские поступки, не может решать проблемы и постоянно витает в облаках.

Мужчине же, наоборот, кажется, что женщина чересчур эмоциональна и общительна, особенно если она предпочитает проводить свободное время с друзьями. Найти гармонию в такой паре сложно, но возможно.

Фото: Passion.ru: UGC

Мужчине следует больше проявлять инициативу и брать на себя ответственность, а женщине — заботиться о муже и проводить с ним больше времени.

Выбирая пару, мы не основываемся на психологических тестах и совместимости темпераментов. Поэтому не стоит зацикливаться на том, экстраверт или интроверт ваша вторая половинка.

Читайте также

Скорпион и Рыбы: совместимость знаков зодиака

Читайте также: Кто такой интроверт простыми словами

Как ужиться экстраверту и интроверту

Вы выяснили, что у вас с любимым человеком разные характеры. Не важно, кто интроверт, а кто экстраверт.

Осознайте, что различие темпераментов может влиять на отношения, но все зависит от вашего желания быть вместе. Уважайте личное пространство второй половинки.

Расскажем, как гармонично построить отношения экстраверту и интроверту:

• Скажите «нет» обидам.

Это наиболее действенный способ предотвратить конфликты.

Не обижайтесь, если экстраверт хочет провести время с друзьями, а интроверт — побыть в одиночестве. Позвольте второй половинке найти гармонию. Результат — крепкие отношения.

Фото: bibo.kz: UGC

Если ваша половинка — экстраверт, то ей необходимо общение с друзьями. Даже если вас напрягает такое времяпрепровождение, иногда отправляйтесь на вечеринки вместе.

Читайте также

Козерог и Рак: совместимость знаков зодиака

Только постарайтесь не сидеть там с кислым лицом. Возможно, со временем вам понравится. В следующий раз супруг или супруга отпустят вас на рыбалку или на дачу в одиночестве.

Это касается и других ситуаций — максимально уступайте друг другу, чтобы добиться гармонии.

• Разговаривайте.

Простой разговор — лучший способ выяснить отношения без ругани или самокопания.

Подберите подходящий момент и спокойно спросите половинку о том, что вас волнует. Скорее всего, вы быстро достигнете компромисса.

Фото: allWomens: UGC

• Иногда меняйтесь ролями.

Постарайтесь почувствовать себя на месте второй половинки. Пригласите экстраверта на вечеринку или отправьтесь с интровертом на море вдвоем.

Делайте несвойственные для вас поступки. Будьте уверены: смена ролей работает.

Читайте также

Овен и Рак: совместимость знаков зодиака

• Позвольте делать друг друга лучше.

Интроверт и экстраверт позитивно влияют друг на друга. Например, известно, что первые более рациональны, а вторые — эмоциональны. Поэтому спокойствие интроверта убережет от принятия необдуманных решений, а темпераментность экстраверта расшевелит вторую половинку.

• Не принимайте всё на свой счет.

В первые месяцы отношений экстраверты могут надоедать интровертам, принимая их спокойствие и задумчивость на свой счет.

«Если он со мной не разговаривает, значит, я что-то сделала не так», — думает жена, увидев своего мужа, читающего книгу несколько часов подряд.

Женщина начинает допрос, получает ответ, который ее не удовлетворяет (например, «Я не обиделся, просто хочу отдохнуть») и накручивает себя. Не делайте этого.

Читайте также

Дева и Козерог: совместимость знаков зодиака

Интровертам нужно время наедине с собой. И это не значит, что они обижены или вас разлюбили.

Фото: MEN’s LIFE: UGC

• Не пытайтесь переделать партнера.

Этот совет больше касается экстравертов. Они искренне хотят расшевелить вторую половинку, навязывая свой круг общения или образ жизни.

Интроверту такая позиция не по душе, поэтому возникают конфликты. Не заставляйте интроверта ходить с вами на все вечеринки, а экстраверта — уехать на месяц в лес.

Запомните, что гармония в браке зависит от обоих партнеров. Если в паре есть любовь, всё остальное не так уж и важно.

Вы увидели, что на самом деле экстраверт и интроверт могут жить долго и счастливо многие годы. Важно понять характер своей второй половинки и сделать правильные выводы.

Читайте также

Скорпион и Водолей: совместимость знаков зодиака

Читайте также: Кто такой перфекционист: определение

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1738979-introvert-i-ekstravert-sovmestimost-pary/

3 причины, по которым экстраверт и интроверт

Найти себе подходящую пару — задача не из легких. Многое зависит от того, что для вас «идеальная пара». Это два необычайно похожих друг на друга человека, чьи общие черты и интересы создают романтическую идиллию в отношениях? Или же это единство непохожих, дополняющих и уважающих друг друга?

Интроверт и экстраверт, согласно распространенному заблуждению, не имеют ничего общего и, конечно же, не составят крепкую пару. Возьмем, к примеру, программиста и диск-жокея (предположим, что программист является интровертом, а диск-жокей экстравертом). Первая непроизвольная реакция на заявление, что эти двое совместимы как пара – «НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!» Но вы очень удивитесь, узнав, что зачастую именно различия так сильно притягивают их друг к другу.

Давайте же выясним, почему (и как) интроверт и экстраверт идеально подходят друг другу. На это есть три причины. Возможно, вас также заинтересует статья 10 заблуждений об интровертах.

1. Они дарят друг другу неведомые ощущения

Это правда. Внимание экстравертов почти всегда приковано к внешним факторам, к тому, что можно увидеть. Они любят получать сильные эмоции от своего окружения, черпают энергию извне и редко уходят в себя. Они живут по принципу «снаружи-внутрь», то есть изучают возможности, которые дает внешний мир и выбирают для себя желаемое.

Интроверты же, наоборот, «черпают изнутри». Они любят проникать в суть увиденного и живут как бы «изнутри-наружу», то есть пытаются привнести во внешний мир истину, которую познали внутри себя.

Если эти двое согласятся дополнять и подпитывать силы друг друга, то вместе, как пара, они «могут горы свернуть». Пока интроверт занят внутренними вопросами общего дела, экстраверт налаживает внешние взаимосвязи, договаривается, придает красивое оформление. И то, и другое важно! Это как торт, покрытый глазурью, где торт – это интроверт, а глазурь – это экстраверт. Без глазури торт выглядит скучно, но без торта глазурь бесполезна.

Еще более важно, что эти двое способны привнести в жизнь друг друга уникальный опыт! Экстраверт поделится «внешним опытом», таким как поиск приключений, совместные походы на мероприятия, дружеские посиделки. Интроверт же способен посвятить партнера в тайны медитации, романтических свиданий, крепких задушевных объятий. Все в выигрыше!

2. Они многому могут научиться друг у друга

Интроверты черпают силы из размышлений и общения с внутренним Я. Они любят разговоры один на один за глубину и значимость. Экстраверты заряжаются от толпы и обычно являются душой компании. Они не слишком размышляют о своих словах и поступках, плывут по течению и наслаждаются общением с каждым, кто проплывает мимо. Они любят спонтанность и веселье.

Интроверт способен побудить экстраверта не растрачивать энергию зря и чаще заглядывать в свою душу, а экстраверт может вытащить интроверта из зоны комфорта и подарить радость общения с новыми людьми. Помогая друг другу выйти за пределы привычных рамок, они могут стать лучшими друзьями, вырасти в личностном плане и, как пара. О чем еще можно мечтать?

3. Они дополняют друг друга

Интроверты постигают тайны жизни, благодаря высокой наблюдательности. Интроверты зрят в корень и видят вещи без прикрас. Экстраверты более общительные, они обретают понимание мира через взаимодействие с другими людьми. Им нравится быть на виду, хвастаться предметами гордости и громко заявлять миру о себе, демонстрируя всем свои достижения.

Интроверт способен помочь экстраверту разглядеть новые возможности и, благодаря таким качествам как наблюдательность и проницательность, открыть глаза и разум экстраверта для ранее не ведомого. С другой стороны, экстраверт может свести интроверта с новыми людьми и дать возможность продемонстрировать свои достижения окружающим. Экстраверт с лёгкостью завоюет сердце интроверта, подтолкнув его (или её) теплой дружеской рукой в центр всеобщего внимания.

Основой счастливых взаимоотношений между экстравертом и интровертом является честность и диалог. Если они способны принимать сильные и слабые стороны друг друга, заполнять пробелы в отношениях и быть искренними во всем, вместе им «море по колено». Их потребности и ожидания весьма различны, но если посчастливилось найти друг друга и сохранить чистоту отношений, экстраверт и интроверт могут стать отлично парой!

Рекомендуем посмотреть:

Интересное видео о разнице между интровертами и экстравертами и их поведением в обыденных жизненных ситуациях. В чём заключается отличие этих противоположных психологически типов людей?

Совместимость темпераментов в жизни

Кто-то ходит и все делает медленно и основательно, а кто-то просто летает, успевая на ходу сделать массу дел …

Фотоальбом

      Кто-то ходит и все делает медленно и основательно, а кто-то просто летает, успевая на ходу сделать массу дел. Муж встает с рассветом и сразу же начинает кипучую деятельность, а жена любит поспать подольше. Один из супругов обожает принимать гостей, а другой предпочитает тихие вечера с книгой на диване.

И только подготовка к беременности и к родам совместно с мужем, а также рождение детей с активным участием мужа, который помогает собственной жене физически и морально, делает семью сплочённее.

Эти особенности поведения и различные точки зрения в отношениях людей вызывают нестыковки, непонимание и разногласия, которые сами по себе ни плохи, ни хороши. Главное, как мы их интерпретируем.

Мы все стремимся к полноценным отношениям, просто каждый из нас понимает их по-своему. Но, как замечательно сказал английский актер Роберт Доддс, цель брака – не думать одинаково, но думать вместе. Доктор Джон Готтман, наблюдающий за супружескими парами в течение двадцати пяти лет, пришел к выводу, что длительность и удовлетворительность отношений зависит от того,  как пары урегулируют конфликты, возникающие на почве разногласий.

А поскольку особенности поведения, привычки и взгляды на жизнь во многом зависят от того, экстраверты мы или интроверты, то именно с этой точки зрения мы и посмотрим на супружеские отношения.

Марти Лейни в свое книге «Преимущества интровертов» описывает три комбинации отношений: мужчины – интроверта с женщиной – экстравертом, женщины – интроверта с мужчиной – экстравертом и двух интровертов.

Мужчина – интроверт и женщина – экстраверт

В таких парах конфликты возникают чаще всего, потому что такая комбинация нарушает социальные установки общества, где традиционно мужчина – голова (глава), а женщина – душа (вдохновительница).

Мужчинам – интровертам кажется, что их жены – экстраверты вообще их не слышат, и они ощущают себя оглушенными и запуганными. С другой стороны, экстравертная жена воспринимает спокойную манеру и сдержанность мужа как слабость, склонность уступать и неумение постоять за себя. Очень часто в таком браке оба супруга чувствуют себя одинокими.

Женщина – интроверт и мужчина – экстраверт

Это довольно распространенное, но очень непростое сочетание. Муж – экстраверт обычно удовлетворяет свои потребности на работе, где он очень активен. Поэтому вечером, когда он приходит с работы домой, ему уже хочется некоторого спокойствия.

Его инвертированной жене, которая чувствует себя комфортнее всего именно с близким человеком, напротив, хочется откровенных разговоров, поделиться своими мыслями и чувствами, притом, что ее экстравертный муж в принципе не склонен к задушевным беседам.

Поэтому, когда они вдвоем, со стороны кажется, что все наоборот: муж – интровер, а жена – экстраверт; ему хочется спокойствия, а ей – общения.

Пара интроверт и интроверт

Автор книги, основываясь на своих многолетних наблюдениях, считает, что такая пара образует хорошее партнерство и счастливую семью.  Супруги в таком союзе имеют общие увлечения и много проводят времени вдвоем. Но именно в этом и главная проблема таких пар: недостаток внешних стимулов и дружеских связей может постепенно привести к скуке.

К тому же, при такой замкнутости двух людей друг на друге, любая трудность в жизни, такая как болезнь, проблемы с детьми или потеря работы, может все разрушить.  Супруги могут долгое время игнорировать проблемы, но если какое-то событие вдруг выводит партнеров в таком интровертном дуэте из состояния самоуспокоенности, то отношения могут разбиться просто вдребезги.

Стиль общения интровертов и экстравертов

Мы, конечно же, хотим, чтобы наши отношения с близким человеком были долгими, крепкими и душевными. А для этого необходимо стремиться понять  и принять друг друга, учитывая взаимные особенности и склонности.

Стиль общения интровертов

• Держат энергию, энтузиазм и возбуждение при себе и делятся ими только с теми, кого очень хорошо знают. Всегда колеблются перед тем как сообщить другим конфиденциальную информацию.
• Нуждаются во времени на размышление. Они не сразу реагируют на внешние стимулы – на это им так же требуется время.
• Предпочитают общение один на один.
• Ждут понуждения или приглашения к разговору;  предпочитают письменное общение устному.
• Порой полагают, что сообщили вам что-то, хотя на самом деле это не так; всегда предвосхищают событие в своем воображении.

Стиль общения экстравертов

• Делятся энергией, возбуждением и энтузиазмом практически с любым, кто находится рядом.
• Быстро отвечают на вопросы и реагируют на внешние стимулы.
• Легко делятся личной информацией.
• С одинаковой легкостью общаются и один на один, и в группе.
• Думают вслух, общаясь друг с другом, и в процессе этого взаимодействия приходят к выводам. Кроме того,  часто не дают другим возможности говорить и не всегда придают слишком большее значение сказанному.
• Предпочитают устное, живое общение письменному.

Как разговаривать с партнером – интровертом

Если вы экстраверт, то при общении с партнером – интровертом воспользуйтесь этими рекомендациями:

• Назначьте встречу, чтобы обсудить, как лучше «танцевать» вместе. Это позволит интроверту привести в порядок свои мысли.
• Не прерывайте своего партнера: интроверту требуется дополнительная энергия, чтобы снова начать говорить. Выслушайте, а затем выскажите ему свои мысли и чувства.
• Сосчитайте до пяти и подумайте, прежде чем говорить – интроверт запомнит, что вы сказали.
• Повторите то, что услышали от партнера, чтобы показать, что вы его слушали. Спросите, правильно ли вы его поняли.
• Научитесь, время от времени, вести себя спокойно в присутствии партнера. Не забывайте, что он возможно истощился, но все-таки хочет быть с вами.
• Ваш партнер – хороший слушатель, но убедитесь, что предоставляете ему возможность говорить.
• Спрашивайте, как прошел день, у вашего партнера. Иногда его нужно подталкивать.
• Время от времени общайтесь письменно — интроверты воспринимают написанное с меньшим возбуждением. Оставьте карточку около телефона, положите записочку в коробку с завтраком или в портфель, сумочку или на подушку.
• Научитесь получать удовольствие от пауз в разговоре. Глубоко вздохните, наслаждайтесь просто тишиной. Ощутите, что значит быть вместе, вдвоем. Разделяйте ритм жизни партнера.
• Признайте, как много вашему партнеру иногда требуется энергии, чтобы говорить; выразите вслух, как высоко вы это цените.
• Пользуйтесь невербальными формами общения, например, пошлите ему воздушный поцелуй, подмигните в толпе, возьмите за руку, погладьте по плечу.

Как разговаривать с партнером – экстравертом

Если вы интроверт, то при общении с партнером – экстравертом возьмите на вооружение следующие советы:

• Скажите партнеру, что хотите поговорить. Назначьте дату и время и отметьте их у себе в календаре.
• Облеките свои мысли в короткие, четкие фразы – так вашему партнеру – экстраверту будет легче вас слушать. Не бойтесь крикнуть или громко говорить. Вы, возможно, будете испытывать напряжение, но иногда экстраверту, чтобы убедиться в серьезности ваших намерений, нужно, чтобы это было сказано громким голосом.
• Научитесь сразу высказывать то, что приходит вам в голову. Не надо каждый раз репетировать.
• Делайте паузы в разговоре. Совершенно нормально, что вы не успеваете за галопирующим стилем вашего экстравертного партнера.
• Скажите партнеру, что знаете, как ему приходится трудно от того, что вам  требуется время для принятия решений, и что вы не всегда говорите все, что у вас на уме.
• Опишите свои чувства на бумаге и дайте партнеру прочитать, если вас переполняют эмоции по какому-либо поводу, но вы не можете высказать это вслух.
• Не волнуйтесь, если во время или после спора вы перевозбудитесь. Иметь чувства не так плохо. В любом случае они пройдут.
• Скажите партнеру, что к нему чувствуете. Об этом часто забывают. Ваш партнер хочет услышать, что о нем беспокоятся. Поэтому оставляйте записки и посылайте электронные письма, будьте щедры на поцелуи и не забывайте про комплименты.

Марти Лейни

Совместимость пары в аспекте «интроверт – экстраверт» — Как перестать ревновать мужчину, женщину

Итог Все люди разные. Для большего их понимания каждому хочется быстро дать классификацию. Быстро определяя, к какому типу людей относится тот или иной человек, остальным становится легче. Однако сайт психотерапевтической помощи . В каждом человеке можно найти качества, которые ему не должны быть присущи. Так в интроверте обязательно найдется что-то от экстраверта, а в экстраверте — от интроверта.

Интроверт и экстраверт – как ужиться в браке?

Супружеские отношения Достоверной единой версии, объясняющей существование этих двух типов, на сегодняшний день нет. Но есть достаточно большое количество наблюдений, подтверждающих энергетическую основу такого разделения. Не все люди могут восполнять во время сна энергию, затраченную накануне. Экстравертам не хватает энергии, которую они получили во сне.

7) что ложная ревность направлена на других, а именно на поиск (реальных и скорее интроверт, но с друзьями становлюсь скорее экстравертом.

В понимании большинства интроверт — типичный насупленный человеконенавистник, характерными чертами которого являются: Профессор Юнг давал этим особенностям личности следующие толкования: Современные понятия интроверсии и экстраверсии Последователи Юнга значительно развили и переосмыслили его идеи, а популярная прикладная психология и мода на развлекательные психологические тесты в конце двадцатого века привели к тому, что понятия экстраверсии и интроверсии значительно упростились и в чем-то даже деформировались.

В настоящее время общественное мнение звучит примерно так: Особенность человеческой психики заключается в том, что некоторые ее черты нельзя изменить ни волевыми усилиями, ни методиками самосовершенствования, ни работой с психологом. Это все равно, что пытаться изменить цвет глаз: Чем чаще и дольше носишь цветные линзы, тем больше болят глаза, а люди, восхищенные обманчивым их цветом, обнаружив, что ошиблись, испытывают разочарование. Не лучше ли не пытаться изменить себя, а найти тех, кому понравится истинный цвет глаз?

А кто такой типичный экстраверт, по мнению большинства? Это именно такой полный энергии человек, с которым легко и приятно общаться. Он договорится с кем угодно, обладает широким кругом знакомств, простит и забудет обиды, не будет требовать исполнения каких-то неудобных обещаний. Менеджеры по продажам, риэлторы, офисные работники — зачастую те должности, которые подходят экстравертам, так как их личностные качества наилучшим образом отвечают поставленным задачам:

Экстраверт и интроверт

К экстравертам относятся разговорчивые, открытые, смелые и отважные люди, которые направляют свою жизненную энергию на внешний мир. Интроверты — это люди более скрытые и сдержанные, предпочитающие побыть в одиночестве. Как определить и отличить экстраверта от интроверта?

Но это не значит, что счастливый союз между экстравертом и интровертом невозможен. Главное — понимать партнера, акцентировать внимание на его .

Экстраверты и интроверты — в чем отличие? Так как в основе такого деления лежат психические функции, человек-экстраверт не может стать интровертом и наоборот. Соотношение внутреннего и окружающего Экстраверт считает себя частью большого механизма, он ориентирован на внешний мир и стремится быть для него максимально полезным. Ему важно знать всё, что происходит вокруг. Интроверт считает окружающий мир частью самого себя, он — тот центр вселенной, вокруг и ради которого движется всё остальное, он видит внешний мир только через призму собственных ощущений.

Его мало интересуют факты. Отношение к людям Экстраверт — очень общительный человек, который готов к самопожертвованию ради других. У него очень много друзей, но очень часто у него нет близкого и родного человека. Это происходит потому, что экстраверту чужды чувства, привязанности и душевные переживания. Интроверт подозрительно относится к людям, у него мало друзей, но именно он поймёт самую тонкую организацию души другого человека и откликнется на чужое горе. Его общение очень глубинное.

Ритм жизни Экстраверты — очень энергичные люди, которые всех заражают своим энтузиазмом.

Пара интроверт и интроверт: двое против всего мира

Но когда босс вовлек его в картины чарующих перспектив, он погрузился в себя и стал типичным интровертом. В общении психологов мы часто слышим: В популярной литературе вопрос давно решен самым примитивным образом: Это объединение трех факторов:

Отношения Экстраверта и Интроверта – это когда один быстро принимает душ, В таких отношениях есть место тихой, всепоглощающей ревности, Интроверт изливает за раз все микро и макро претензии.

Памятка экстраверту при общении с интровертом: Для длительного общения с интровертом вам понадобиться вагон и маленькая тележка терпения. Впрочем, верно и обратное. Интроверт частенько испытывает небольшой стресс при общении с незнакомыми людьми и выступлениях на публике. Не ждите, что где-то внутри него ловко спрятан массовик-затейник. Интроверту необходимо побыть наедине с собой и это не значит, что он вас не любит или не доверяет вам.

Ему просто нужно побыть наедине с собой. Если интроверт не открывается вам сразу нараспашку, да и при более длительном общении не рассказывает о себе все, на то есть причины. Самые разные, вплоть до того, что он вам до сих пор не доверяет.

Экстраверты и интроверты — в чем отличие?

Не исключение и данная типология личности — экстраверсия и интроверсия. Давайте рассмотрим и развенчаем основные мифы об интровертах и экстравертах. Экстраверты — энергетические вампиры.

Интроверты – это люди, склонные к рефлексии и созерцанию своего внутреннего мира. Они отличаются высоким интеллектом, образованы, начитаны.

Суббота, 13 Февраля г. Характер человека — это совокупность поступков, привычек и навыков. Черты его — это определенные привычки и конкретные навыки. И именно они диктуют, как поступить человеку в данной ситуации. Но, помимо сформировавшихся в течение жизни привычек и навыков, характер можно отнести к одному из психологических типов, которые тоже влияют на его поступки. Интроверт и экстраверт — кто это, какие черты характера им присущи, более точно могут сказать психологи.

Это два абсолютно противоположных типа личности.

Интроверты и экстраверты: каковы они в отношениях?

Мы предлагаем вам тесты на определение экстраверта, или интроверта. По мнению автора, есть два варианта приспособления к окружающему миру. Один из них — экстраверт:

Как избавиться от ревности, если она разрушает и убивает отношения Активная форма характерна для экстравертов, они ищут Интроверт все переживания держит внутри, не проявляя агрессии и не.

При нейтральной ситуации каждый останется при своём — экстраверт пойдет на тусовку, интроверт останется дома с книгой, а потом они с удовольствием обсудят свои впечатления. И негативный вариант — интроверта будет раздражать, что экстраверт вечно общается со всеми вокруг, вполне возможна ревность на этой почве, а экстраверта — раздражать домоседство и занудство партнера.

Так что такие отношения могут складываться как благоприятно — с комфортом и пользой для обоих, так и сопровождаться вечными ссорами. Но в любом случае скучными и монотонными они не будут комментировать.

Конфликты между экстравертами и интровертами — как быть

Персональные Отступы вокруг формы В этот статье мы рассмотрим, как выстраивается личная жизнь мужчины, в зависимости от того, экстраверт он или интроверт. Дело в том, что сексуальность мужчин экстравертов и мужчин интровертов имеет существенные различия в своих проявлениях. И это не удивительно, так как сексуальность любого человека напрямую зависит от его психологических особенностей.

Активная сексуальность экстравертов Сексуальность мужчин экстравертов — яркая, активная, доминирующая. Поэтому образ мужчины экстраверта, в представлении большинства женщин, совпадает с образом настоящего мужчины, этакого альфа-самца — мужественного, сильного, смелого, решительного, сексуального. Экстраверты очаровывают женщин своей напористостью и решительностью, а поэтому легко завоёвывают женские сердца, даже не будучи особо красивыми или богатыми.

Когда парень настолько интроверт и мизантроп, что не хочет отвечать на этот Я очень эмоциональный экстраверт, который может весь день говорить, я небезосновательно ревновала к каждому столбу, а тут даже ревновать.

Рассказать Рекоммендовать Все люди по своим психическим особенностям делятся на интровертов и экстравертов. Человека, относящегося к тому или иному типу, отличают особенности поведения и направленность внутренней энергии. Кто же такие интроверты? В чем их особенности и как им ужиться с экстравертами? Интроверт — кто это? Большинство людей в нашем мире — экстраверты. Они открыты для общения, легко вступают в контакт с окружающими, любят шумные компании и новые впечатления.

Однако существует еще и люди другого психического склада, к которым применимо понятие»интроверт». Кто это такие и чем они отличаются от экстравертов? Интроверты — люди, энергия которых направляется внутрь себя.

Интроверты против экстравертов

между интровертом и экстравертом. Особенности психотипа

Если об экстравертах и интровертах многие имеют хотя бы общее представление, то термин амбиверт не столь известен. Собственно, и использовать в психологии его стали сравнительно недавно, хотя еще сам Юнг, работавший над теорией экстраверсии и интроверсии, отмечал, что между этими двумя полярными точками есть нечто среднее. Это – психотип амбиверт. Предлагаем разобраться, что значит это слово и что характеризует данный тип личности.

Общая характеристика амбиверта

Слово «амби» переводится с латыни как «оба», что отражает главную характеристику амбиверта – это человек, который в зависимости от ситуации проявляет черты как интроверта, так и экстраверта.

Напомним, что, согласно Айзенку, главное отличие этих психотипов – в способе восполнения энергии: экстраверты подзаряжаются от внешних впечатлений и социальных контактов, а интроверты – от внутренних эмоций и возможности побыть одному. Соответственно, определение «амбиверты» говорит о том, что такие люди могут восполнять энергию по обоим векторам.

На практике это значит, что они готовы как веселиться в большой компании, так и провести чудный вечер с пледом, книгой и чашечкой чая. В то время как типичный интроверт и типичный экстраверт выберут только один из этих вариантов и придут в уныние от другого, для амбиверта они оба одинаково привлекательны. Это самый гибкий психотип, который отлично адаптируется к ситуации и может использовать преимущества как интровертов, так и экстравертов.

Тип темперамента амбиверта

Темперамент амбиверта зависит от значений по шкале нейротизма. Если показатель высок, такой человек может проявлять черты холерика или меланхолика, если низок – сангвиника или флегматика. Если же тест показал средние значения, скорее всего, перед вами – тетраверт, то есть личность, у которой все типы темперамента выражены примерно одинаково. Такого человека характеризует еще большая гибкость.

Предлагаем пройти два теста на темперамент: тест EPI покажет уровни психотизма и нейротизма, а формула по Белову – процентное соотношение всех типов темперамента в вашей личности.

Особенности амбиверта

Стоит отметить, что даже у ярких экстравертов есть потребность в тишине и уединении, а ярким интровертам также нужно общение. На этом фоне главная особенность амбиверта в том, что он

легко переключается между двумя типами поведения – гораздо легче, чем интроверты и экстраверты. Если для них выступать в непривычной для себя роли – значит, тратить больше энергии, чем обычно, то для амбиверта – значит, приспособиться к ситуации и подзаряжаться от того, что есть.

С другой стороны, характерная черта амбивертов в том, что они не могут все время быть на одном из полюсов экстраверсии/интроверсии: им необходимо так или иначе менять роли, подзаряжаясь то от общения, то от созерцания картин. А так как поведение амбиверта во многом диктуется окружением, разные люди могут знать представителей этого психотипа совершенно с разных сторон. Если вы вместе работаете, возможно, вам будет казаться, что он больше экстраверт, а если вы вместе смотрите сериалы по вечерам – что интроверт.

Характеристики и признаки амбиверта

Особенности общения

Те или иные черты общения проявляются в амбивертах в зависимости от ситуации: с кем и как они коммуницируют. Обычно они успешно вливаются в новые/большие компании, не испытывают проблем в общении даже с незнакомыми людьми, завязывают и поддерживают соцконтакты. При этом представители данного типа не так навязчивы и напористы, как экстраверты, а также не относятся к социальным контактам столь поверхностно. Как и интроверты, амбиверты прислушиваются к чувствам и эмоциям других, стараются не обижать их (даже случайно), не ставить в неловкое положение.

Все это в сочетании с большей предрасположенностью к коммуникации делает представителей данного типа весьма приятными собеседниками и довольно надежными друзьями.

В работе это помогает им быть успешными там, где требуется общение. Порой амбиверты даже более успешны в этом отношении, чем эсктраверты, потому что стремятся не только говорить, но и слушать, чувствовать собеседника. Часто у амбивертов более широкий круг общения, чем у интровертов, в то же время они устанавливают более глубокие контакты, чем экстраверты, что автоматически ограничивает число действительно близких друзей.

Амбиверты способны продуктивно работать как самостоятельно, так и в команде. Вместе с тем больших компаниях они вряд ли захотят занимать лидирующее положение и, возможно, будут больше слушать, чем говорить. В коммуникации с интровертами, напротив, могут быть теми, кто более или менее мягко подталкивает их к общению или выходу в свет. В таких компаниях амбиверты становятся самими активными.

Личные качества

Среди характеристик амбиверта стоит отметить то, что могут заниматься монотонной работой, хоть и не так долго, как интроверты. Вместе с тем они легче на подъем, в большей степени готовы пойти на риск. Как и экстравертам, амбивертам легче двигаться по карьерной лестнице, так как они чаще общаются с клиентами и своим руководством, выступают на различных мероприятиях,

поддерживают контакты, могут расположить к себе – словом, они заметнее.

При этом, как и интроверты, при планировании будущих действий или решении проблем амбиверты стараются продумать и проанализировать все аспекты, чтобы принять взвешенное решение. Гибкость и адаптивность помогает им находить выходы даже из сложных ситуаций. Многие представители этого типа не боятся трудностей и не пасуют перед неудачами и проблемами. Амбиверты более спокойные и, как правило, не демонстрируют таких всплесков или даже взрывов эмоций, как экстраверты.

Как видим, этот психотип действительно очень гибкий и сочетает преимущества интровертов и экстравертов. Поэтому для амбиверта самое важное – своевременно задействовать разные стороны своего типа личности. У кого-то это получается на подсознательном уровне, другим же стоит дополнительно поработать в данном направлении. При этом природная гибкость сделает такую работу весьма эффективной.

Как быть, если он заставляет тебя ревновать

Рассказать Рекомендовать Иногда человек задумывает о том, кто он — интроверт или экстраверт. Что это за понятия? Чтобы разобраться, нужно знать некоторые термины, общепринятые в психологии. Как понять, человек интроверт или экстраверт? Характер человека — это совокупность поступков, привычек и навыков. Черты его — это определенные привычки и конкретные навыки. И именно они диктуют, как поступить человеку в данной ситуации.

Интроверт и экстраверт – кто это?

Уже через пару месяцев в Берлине у меня сложился круг общения, я познакомилась с людьми, мы гуляли, болтали. Почему-то на других уровнях принимать то, что мы разные, мне гораздо проще. Я не люблю мясо, но жить не могу без овощей и фруктов. Ок, ему котлетку, себе салатик. Я помешана на чистоте и уборке, уже смутно подозреваю у себя начальную стадию ОКР.

Для определения поведенческого типа личности Карлом Юнгом были введены два понятия: экстраверсия и интроверсия. Ученый считал, что.

Мы знаем, что экстраверты ориентированы на объекты этого мира — людей, события, предметы. Интроверты — на связи между этими объектами и собственные реакции, которые эти объекты вызывают. Подробнее о том, кто такие экстраверты и интроверты и какие различия существуют между ними, вы можете почитать здесь и здесь. В этой статье мы рассмотрим, какие именно разногласия могут возникнуть между ними.

Сначала разберем личные отношения любовь, семья, дружба , а затем — отношения на работе коллеги, начальник, подчиненный. Конфликты в личных отношениях Даже человек, далекий от соционики, наверняка замечал, что разные люди предпочитают разные виды отдыха. Одним ближе чтение любимых книг, прогулки в одиночестве и задушевные разговоры тет-а-тет.

Другие любят шумные вечеринки, клубы и выезды на природу большой веселой компанией. В близких отношениях это может порождать конфликтные ситуации, когда супруги не могут, например, договориться, как им провести выходные или отпуск. Один хочет провести их в компании друзей, другой предлагает побыть вдвоем. В случае отказа первый чувствует себя так, будто его ограничивают, а второй может воспринять отказ как знак того, что с ним скучно.

На самом же деле зачастую причина совсем не в этом, а как раз в различных типах личности.

Интроверту необходимо понять необходимость экстраверта в социальной деятельности. Экстраверт же должен понять, что интроверт нуждается в уединении и спокойствии. Интроверты и экстраверты начнут понимать друг друга, если научатся принимать партнера таким, каков он есть. Если у вас противоположные типы личности — интроверты и экстраверты — очень важно уметь находить компромисс и идти на такой компромисс.

ведет к за- висти, ревности, осторожности, защитным реакциям, поверхностным Сортировка подзарядки батарей: экстраверт-амбиверт- интроверт.

Мы все разные, каждый со своим характером, предпочтениями и жизненной энергией. Одни деятельны, другим необходимо одиночество, третьи предпочитают всего понемногу… Условно людей можно поделить на экстравертов, интровертов и амбавертов. Давайте попробуем разобраться в каждом из них. Экстраверт К этому психотипу относится большинство людей.

Они общительны, активны, любят веселиться и получать от этого удовольствие. Их жизненная энергия направлена на других людей, им необходимо расширять свой круг друзей и реализовывать свои желания. Интроверт Полный антипод экстраверта. Такой человек постоянно находится»в себе», он не показывает свои эмоции и всё держит внутри себя. Ему неуютно в шумной компании среди незнакомых людей. Это скрытные, застенчивые, необщительные и замкнутые люди.

Амбаверт»Золотая середина» между экстравертом и интровертом.

Экстраверт и интроверт – кто это такие?

Какой вы интроверт — сенсорный или интуитивный? Затем типы интровертов и экстравертов были разделены на подтипы для более детальной характеристики личности человека. В психологии существует деление типа личности интроверт на подтипы для более полной характеристики темперамента человека. Как распознать интроверта и экстраверта? Интроверт и экстраверт — это два противоположных типа личности. У первого жизненная энергия обращена вовнутрь, такого человека интересует его внутренний мир, а эмоции, которые он переживает внутри, имеют для него большое значение.

Экстраверт уверен, что его любимый человек холоден и не испытывает Подобные чувства порой провоцируют сами интроверты, которые не могут.

Суббота, 13 Февраля г. Характер человека — это совокупность поступков, привычек и навыков. Черты его — это определенные привычки и конкретные навыки. И именно они диктуют, как поступить человеку в данной ситуации. Но, помимо сформировавшихся в течение жизни привычек и навыков, характер можно отнести к одному из психологических типов, которые тоже влияют на его поступки.

Интроверт и экстраверт — кто это, какие черты характера им присущи, более точно могут сказать психологи. Это два абсолютно противоположных типа личности. Считается, что у каждого человека есть черты обоих типов, но преобладает какой-то один. Экстраверт — это человек, который очень любит общаться. У него может быть богатый внутренний мир, но он не очень обращает на него внимание, а только если это необходимо для достижения какой-то цели.

Интроверт — это человек, который погружен в себя. И тем не менее при необходимости он может общаться с людьми, но ровно настолько, насколько это нужно. Определение типа личности базируется на совокупности таких качеств, как честолюбие, активность, напористость, коммуникабельность и разговорчивость. Чтобы ответить на вопрос:

Вещь в себе: если ваш муж интроверт

Но когда босс вовлек его в картины чарующих перспектив, он погрузился в себя и стал типичным интровертом. В общении психологов мы часто слышим: В популярной литературе вопрос давно решен самым примитивным образом:

Интро-, экстраверты-биопатогены: интровертов-вампиров и способа действия, но интроверт и экстраверт в данном случае подходит больше. . радость разговоры раздражение ревность самокоррекция самоубийство семья.

Мы предлагаем вам тесты на определение экстраверта, или интроверта. По мнению автора, есть два варианта приспособления к окружающему миру. Один из них — экстраверт: Текст опросника Ты — экстраверт 1. За один день ты можешь посмотреть два фильма, спектакль, читать в транспорте, назначить несколько встреч, успев только на одну-две из них? Отключенный телефон приводит тебя в уныние и заставляет почувствовать себя беспредельно одинокой?

Интроверность

А к записи Психастения Пройдите наш опрос Обращались ли Вы за помощью к психологу? Да, обращался, и психолог помог решить мою проблему Да, обращался, но моя проблема не была решена Никогда не обращался и не собираюсь Я сам себе психолог Загрузка Интроверт и экстраверт Интроверт и экстраверт — это принципиально различные психологические типы личности.

В психологии выделяют три психотипа: Понятие интроверт и экстраверт обозначают два крайне противолежащих типа личности. Экстраверт — это такой тип личности, паттерны поведения которого направляются на окружающих людей, активное взаимодействие с ними.

Интроверты имеют хорошую подготовку к взрослой жизни, они успешны Что бы воспитать экстраверта, надо давать позитив ребёнку при общении.

В понимании большинства интроверт — типичный насупленный человеконенавистник, характерными чертами которого являются: Профессор Юнг давал этим особенностям личности следующие толкования: Современные понятия интроверсии и экстраверсии Последователи Юнга значительно развили и переосмыслили его идеи, а популярная прикладная психология и мода на развлекательные психологические тесты в конце двадцатого века привели к тому, что понятия экстраверсии и интроверсии значительно упростились и в чем-то даже деформировались.

В настоящее время общественное мнение звучит примерно так: Особенность человеческой психики заключается в том, что некоторые ее черты нельзя изменить ни волевыми усилиями, ни методиками самосовершенствования, ни работой с психологом. Это все равно, что пытаться изменить цвет глаз: Чем чаще и дольше носишь цветные линзы, тем больше болят глаза, а люди, восхищенные обманчивым их цветом, обнаружив, что ошиблись, испытывают разочарование.

Не лучше ли не пытаться изменить себя, а найти тех, кому понравится истинный цвет глаз? А кто такой типичный экстраверт, по мнению большинства? Это именно такой полный энергии человек, с которым легко и приятно общаться. Он договорится с кем угодно, обладает широким кругом знакомств, простит и забудет обиды, не будет требовать исполнения каких-то неудобных обещаний.

Интроверт и экстраверт — это… Как узнать интроверт или экстраверт перед вами?

При нейтральной ситуации каждый останется при своём — экстраверт пойдет на тусовку, интроверт останется дома с книгой, а потом они с удовольствием обсудят свои впечатления. И негативный вариант — интроверта будет раздражать, что экстраверт вечно общается со всеми вокруг, вполне возможна ревность на этой почве, а экстраверта — раздражать домоседство и занудство партнера.

Так что такие отношения могут складываться как благоприятно — с комфортом и пользой для обоих, так и сопровождаться вечными ссорами. Но в любом случае скучными и монотонными они не будут комментировать.

«Сочетание экстраверта Карпина с интровертом Непомнящим с россиянином же многие предполагают возможность ревности.

Если вы не интроверт и не экстраверт, значит вы — амбиверт! Хотя на самом деле, мало кто полностью вписывается в определение одного из этих типов личностей. Для тех из нас, кто оказался в середине шкалы интроверсия-экстраверсия также есть название. Психологи именуют таких людей амбивертами. Это означает, что человек проявляет качества и демонстрирует поведение интроверта и экстраверта в зависимости от ситуации. Конечно, некоторых можно без оговорок причислить к интровертам или экстравертам.

Экстраверт или интроверт? Как определить?

Пытаться понять себе подобных — любимое человеческое развлечение. Душа постороннего — потемки, но, как ни странно, никто не хочет с этим мириться. Разгадывать головоломки чужого характера и поведения, пытаться вникнуть в природу чудачеств — на этом строится любое общение. Почему люди это делают? Может быть, затем, чтобы открыть что-то новое в себе? Может понять кто прав?

которые помогут разобраться в себе / интроверт и экстраверт это. И пусть вызывает по-доброму ревность У тех, кто моложе, ваш юный задор.

Рассказать Рекоммендовать Все люди по своим психическим особенностям делятся на интровертов и экстравертов. Человека, относящегося к тому или иному типу, отличают особенности поведения и направленность внутренней энергии. Кто же такие интроверты? В чем их особенности и как им ужиться с экстравертами? Интроверт — кто это? Большинство людей в нашем мире — экстраверты.

Они открыты для общения, легко вступают в контакт с окружающими, любят шумные компании и новые впечатления. Однако существует еще и люди другого психического склада, к которым применимо понятие»интроверт». Кто это такие и чем они отличаются от экстравертов? Интроверты — люди, энергия которых направляется внутрь себя. Они не склонны к открытому проявлению эмоций, скрытны, не делятся с другими своими мыслями и переживаниями.

[Психология навынос №29] Экстраверты и интроверты

Интроверт это человек: характеристика и особенности совместимость

Здравствуйте, дорогие читатели!

Ранее мы с вами говорили о таких особенностях характера как экстравертированность и интровертированность. Сегодня речь пойдет об интровертах. В первую очередь стоит сказать, что интроверт это человек, сконцентрированный больше на своих мыслях, чем на том, что происходит вокруг. Другими словами, он больше ориентируется на свою внутреннюю жизнь. Теперь давайте поговорим об этом более подробно.

Содержание:

• Кто такой интроверт: характеристика
• Признаки
• Виды
• Психология мужчин и женщин интровертов
• Интроверты в отношениях

Кто такой интроверт: характеристика

Как уже было сказано в предыдущих статьях, людей условно делят на интровертов и экстравертов. И если экстраверты больше ориентированы на внешний мир, то отвечая на вопрос: кто такой интроверт, мы можем сказать, что это личность, погруженная в собственные фантазии, мысли. И весь этот богатый внутренний мир для интровертированного человека является безусловным приоритетом.

Казалось бы: ориентировка на внутренний мир может быть причиной ощущения одиночества, да и строить деловые отношение может быть сложно. Однако, после нескольких лет исследований оказалось, что среди множества известных политиков (и даже президентов), актеров и артистов довольно часто встречаются интроверты.

Интересным является вопрос: рождаются или становятся интровертами? Ответ: рождаются. Если присмотреться к детям, то уже с раннего возраста понятно, любят ли они быть в центре внимания или больше размышляют о чем-то своем.

• Читайте также:

Признаки

Теперь, после того, как мы в целом поговорили о том, кто такой интроверт, давайте изучим особенности характера:

1. Никогда не общается просто так. Общение ради общения не особо интересно. Поэтому всегда есть какая-то цель, ожидание результата. Правда, зачастую бывает так, что никто кроме самого человека эту цель не понимает;
2. Спокойное отношение к длительному отсутствию общения;
3. Каждое действие тщательно продумано;
4. Имеют склонность к самоедству. Могут мысленно возвращаться к произошедшему и обдумывать его;
5. Аналитический тип мышления;
6. Высокий уровень контроля над эмоциями. Для того чтобы довести интроверта, нужно очень сильно постараться.
7. Идет к цели напролом.

Виды

Условно интровертов делят на такие виды:

1. Чувствующий;
2. Мыслительный;
3. Ощущающий;
4. Интуитивный.

Чувствующий (эмоциональный) интроверт:

1. Чаще всего интроверт этого типа — это женщина;
2. Характеризуется сильными всплесками эмоций. При этом внешне долгое время человек может выглядеть абсолютно спокойным и уравновешенным.
3. Крайнее проявление — властолюбие и тщеславие. Что, накладываясь на периодические всплески эмоций, часто приводит к развитию неврозов.

Мыслительный интроверт:

1. Все время увлечен каким-то идеями, о которых собственно и размышляет;
2. Внешне старается отгородиться от того, что происходит. Мир вокруг воспринимается как дополнение, главные переживания — внутри;
3. В силу своей замкнутости при знакомстве может показаться надменным.

Ощущающий интроверт:

1. Фокусируется на том, что происходит в данный момент и на том, какие ощущения вызывают текущие события;
2. Поскольку этот тип — тонко чувствующая натура, то излишне эмоциональные люди действуют на него раздражающе и люди такого типа стараются держаться от таких эмоциональных всплесков подальше;
3. Редко показывает свои эмоции. Склонны к полному спокойствию и пассивности.

Интуитивный интроверт:

1. Много фантазирует. По жизни предпочитает больше мечтать, чем делать;
2. Сфера деятельности чаще всего касается искусства, поскольку в нем можно реализовать все свои мечты.
3. Люди такого типа предпочитают погружаться в настроение. При этом они настолько сосредотачиваются на этом настроении, что все что происходит в реальном мире могут просто не замечать.

Конечно, на первый взгляд кажется, что интровертированные люди немного не от мира сего и жить им очень сложно. Да и общение с ними тоже не подарок. Однако не забываем, что «чистые» типы встречаются довольно редко. Так что если возле вас кто-то слишком замечтался, то будьте уверены: через некоторое время жизнь заставит его вернуться из мира фантазий в реальность.

Читайте также:

«Кто такие экстраверты и какие они бывают«

Как использовать особенность своего характера?

Теперь что касается того, как использовать такую особенность своего характера, как склонность к интроверсии себе во благо:

1. Искать в себе (или в своих мечтах) вдохновение;
2. Интроверты способны лучше прочувствовать людей вокруг, а значит и отношения будут более осмысленными, глубокими и продолжительными;
3. Нет склонности к панике. А это значит что в форс-мажорных ситуациях, отстранившись от всего происходящего, такие люди смогут лучше придумать выход;

В связи со всем вышесказанным, совет для интровертов: не стоит думать, что в силу особенностей характера вы не сможете быть лидером и продвинуться по карьерной лестнице. Главное, найти себе дело по душе и использовать все плюсы своего характера на 100%.

Психология мужчин и женщин интровертов

Начнем с мужчин! Мужчинам-интровертам довольно сложно существовать в современном мире. Все дело в том, что сейчас популярна такая философия жизни, которую можно условно назвать «достигаторством». Нужно все время стремиться быть лучше, общительнее, постоянно завязывать новые знакомства, налаживать рынки сбыта.

Даже если вы специалист узкого профиля, вам все равно рано или поздно придется «продавать» свои услуги. А это требует ориентированного на других общения.

Сложность для мужчин составляет и невозможность обозначить свои границы. Поэтому современные бизнес-центры со стеклянными перегородками не для них. Также для мужчин такого типа важна неприкосновенность к их вещам. Поэтому, общаясь с мужчиной интровертом, не стоит забывать спрашивать у них разрешение, прежде чем что-то брать. И помните: не факт, что вы это самое разрешение получите.

Теперь что касается женщин. Внешне они обычно спокойны. Я бы даже сказала, что характер у них нордический. Конечно, иногда бывает, что они бурно проявляют эмоции, но чаще всего это происходит либо в форме интеллектуального монолога, либо в виде сарказма.

Кстати, в процессе взросления женщины-интроверты понимают, что мир вокруг требует больше общительности и стараются хотя бы внешне быть более открытыми.

Интроверты в отношениях

В отношениях интроверт-девушка в более выгодном положении, чем экстраверт. Дело в том, что благодаря умению концентрироваться на эмоциях и переживаниях, она способна отлично понять, что чувствует ее партнер. А если к способности понимать прибавить тот факт, что она сможет выслушать, не перебивая, то получится практически идеальная женщина.

Женщина-интроверт в отношениях практически никогда не опаздывает, поскольку знает, что она медлительна. Поэтому и сборы начинаются заранее. Кстати, и длительные телефонные разговоры ей тоже не по душе. Нет, она конечно по необходимости и позвонит, и поговорит по телефону. Но предпочтение все же отдается живому общению.

И еще одна особенность: от мужчины женщинам такого типа необходимы реальные поступки. Конечно, как и любой другой женщине, им нравятся цветы и красивые ухаживания. Однако если мужчина ей не помог в сложной ситуации, то на этих отношениях такая женщина скорее всего поставит крест.

Что касается мужчин, то они тоже терпеть не могут говорить по телефону. Также они не любят шумные компании и могут почти всегда односложно отвечать на вопросы. Просьбы о помощи от них тоже не дождешься. Поэтому, милые женщины, если вы подозреваете, что у вашего партнера проблемы, то придумывать, как ему помочь вам придется самостоятельно. Более того, делать это стоит так, чтобы ваша помощь выглядела как случайность.

Совместимость

Если мужчина экстраверт, а женщина — интроверт, то такой союз может выйти довольно успешным. Только подумайте: у него вечная потребность поговорить, а она — отличный слушатель. Что может быть лучше?

Хуже ситуация, если девушка — экстраверт, а парень — интроверт. В этом случае она постоянно говорит, а он отвечает односложно. В такой ситуации женщину в какой-то момент такие односложные ответы начинают злить. Выход в ситуации, когда парень — интроверт, а девушка — экстраверт только один: принять, что ваш партнер не всегда может выдать вам ожидаемую реакцию. И не потому, что не хочет, а потому что просто не умеет этого делать.

В контексте отношений интересным является вопрос: как стать экстравертом, если ты интроверт. Как мы помним из предыдущих материалов: чистых типов нет. Поэтому все что можно сделать — это «прокачивать» свои навыки общения.

Итак, сегодня мы говорили о том, что значит быть интровертом. У меня на сегодня все! Надеюсь, что эта статья была для вас полезной!

В будущем мы будем рассматривать не менее важные вопросы, поэтому не забывайте подписываться на обновления блога и делиться интересным с друзьями в социальных сетях.

Если возникнут вопросы — пишите! Будем на них отвечать!

Присоединяйтесь к нам в Контакте. Давайте дружить!

До встречи!

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина

Если эта статья была полезна для вас,

оцените ее — зажгите сердечко)))

отношений Майерс-Бриггс | Датировка MBTI

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы увидеть инфографику о 16 типах личности и свиданиях MBTI®

В то время как тип личности Myers Briggs Type Indicator® (MBTI®) может помочь пролить свет на то, как они воспринимают мир, откуда они черпают энергию, какой образ жизни они предпочитают вести и как они принимают решения, четыре буквы Тип MBTI также может дать представление о том, как человек ведет себя в отношениях. У каждого человека есть свой собственный тип личности MBTI и собственный способ восприятия мира, а понимание того, как динамика типа личности связана с отношениями, может помочь обоим партнерам оставаться довольными.Понимание своего типа теста Майерс-Бриггс®, а также типа Майерс-Бриггс своего партнера может быть полезно для здоровья и счастья в любых отношениях.

Изображение любезно предоставлено phanlop88 / FreeDigitalPhotos.net

Взаимоотношения с двумя противоположными типами личности — экстравертом и интровертом

Интересно, что когда пара состоит из интроверта и экстраверта, идея притяжения противоположностей намного более верна, чем можно было бы ожидать, когда каждая сторона уравновешивает другую, а разные личности находят приятные качества в противоположных личностях своего партнера. .Например, экстравертов часто привлекает расслабленное и беспечное отношение своих коллег-интровертов, они находят их таинственными в том, что они не сразу говорят о проблемах в отношениях. Точно так же интроверты видят в экстравертах приятное и интересное окружение, находя восхитительным, что кому-то так комфортно с другими людьми. Это создает тонкий баланс, при котором каждый находит удовольствие в обществе другого, в то время как они не конкурируют за внимание друг друга.

Интересно также, как экстраверты и интроверты склонны адаптироваться в начале новых отношений, перенимая качества друг друга, чтобы уменьшить крайности своей личности. Известно, что экстраверты прилагают активные усилия, чтобы быть лучшими слушателями в начале отношений, чтобы они могли больше узнать о своем партнере, уделяя особое внимание тому, чтобы не чрезмерно заставлять интроверта разглашать то, что они могут не захотеть раскрывать.

Дальнейшее изучение отношений Майерс-Бриггс с точки зрения интровертов, в начале отношений с экстравертами они склонны предпринимать сознательные усилия, чтобы выйти за пределы своих зон комфорта, изо всех сил стараясь казаться более общительными и общительными, в том числе планируя прогулки или события, чтобы показать напористость.Однако интровертам по-прежнему нравится оставаться дома, проводя время со своим партнером один на один. Хотя вначале экстравертам может нравиться это время один на один, их потребность в компании других скоро возьмет верх, и если интроверт не сможет приспособиться — или они не смогут научиться идти навстречу — это может оказаться проблематичным. Как только один из них чувствует себя ограниченным или испытывающим давление со стороны другого, каждый перейдет в оборонительную позицию, скорее всего, вернувшись к крайним проявлениям своего собственного типа личности Майерс-Бриггс.

Что действительно наиболее важно для отношений между экстравертами и интровертами, так это осознание того, что их реакции, склонности и привычки — хотя и разные — естественны, и каждый человек должен сделать ставку на то, чтобы принять этот факт, чтобы увидеть прошлое. различия, которые возникнут в отношениях. Быстрая оценка партнера только потому, что он видит вещи по-другому, может привести к проблемам, тогда как непредвзятость и принятие естественных склонностей других личностей может привести к существенному личному росту и счастью.Привыкнуть позволять партнеру действовать по-своему, может быть более полезным, чем спорить о своих различиях, и часто на самоотверженный поступок будет отвечать взаимностью. Хотя иногда экстраверты и интроверты очень разочаровываются друг в друге, пока они готовы активно регулировать или сообщать о своих наклонностях, у них могут быть совершенно здоровые и счастливые отношения со своей противоположностью.

Отношения Майерс-Бриггс с двумя экстравертными типами личности

Для пар, состоящих из двоих одного типа, отношения часто бывают более сплоченными и легкими, хотя это не означает, что не может возникнуть проблем. Когда два экстраверта собираются вместе, их отношения часто бывают очень активными и насыщенными, а дискуссии протекают свободно. Они будут проводить мозговой штурм друг с другом, ценив то, что говорит другой. Их жизненный энтузиазм также является важной составляющей их отношений. Им нравится находиться в окружении других людей — хотя одному, вероятно, будет нравиться компания другого человека немного больше, чем другому, — хотя их желание быть активным и заниматься делами может вызывать проблемы: либо недостаток времени вместе расстраивает одного экстраверта, либо его деятельность держать их отдельно.Однако в целом у экстравертных пар часто бывают счастливые и энергичные отношения.

Отношения с двумя типами интровертной личности

Как экстравертные пары; пара, состоящая из двух интровертов, будет связана своим сходством и типами личности. Они оба ценят свое пространство и уединение и часто позволяют партнеру иметь такое же пространство. Они не спешат общаться с другими людьми, за исключением небольших групп или близких друзей, и с удовольствием проводят свободное время в комфорте своего дома, будь то уединенные занятия (например, чтение) или друг с другом (бездельничанье). вокруг дома).Они не боятся сидеть в тишине друг с другом и не чувствуют необходимости заставлять другого говорить или проводить время с другими. Однако интровертные пары сталкиваются с проблемой излишней изоляции. Если ни один из партнеров не пытается вести активную общественную жизнь или строить планы со своей второй половинкой, есть вероятность, что они не будут видеть друг друга очень часто. Кроме того, есть вероятность, что один из интровертов более общителен, и они могут начать отдаляться от своего партнера, если почувствуют, что не удовлетворяют свою потребность в социальных контактах.

Советы для здоровых отношений с экстравертной личностью

Есть определенные вещи, которые экстраверты и интроверты могут делать, чтобы лучше ладить со своими партнерами, независимо от того, относятся они к одному или другому типу личности. Например, если ваш партнер — экстраверт, полезно по-настоящему быть благодарным за жизнь и волнение, которые они считают столь важными для своей личности, и научиться испытывать такой же энтузиазм по поводу того, что вам нравится, как и они. Одно интересное замечание об экстравертах: они любят, когда их хвалят, делают комплименты и говорят. Не бойтесь немного подстегнуть свое эго, поскольку они очень гордятся тем, как другие смотрят на них, будь то то, как они выглядят, что они делают со своей жизнью, или даже просто приятные вещи в них. Ваши усилия не останутся незамеченными Экстравертом.

Другие действия, которые вы можете предпринять, чтобы лучше ладить с Экстравертом в отношениях, — это быть открытыми для того, чтобы выслушать то, что говорит Экстраверт, поскольку они часто приходят к выводам, обсуждая определенные вещи.Инициатива присоединиться к ним в общественных собраниях также является отличным способом завоевать их уважение и признательность, так как позволяет им проводить на вечеринке столько времени, сколько им нравится, вместо того, чтобы пытаться заставить их уйти, когда они этого не делают. хотеть.

Внешнее выражение своих чувств также вызовет уважение в глазах экстраверта, поскольку даст им возможность увидеть других своих сверстников и друзей. Худшее, что может сделать человек, — это замолчать и скрыть свои чувства от своего экстравертного партнера.Если вам нужно больше времени, чтобы обработать или сформулировать слова для своих мыслей или мнений, лучше всего сообщить об этом Экстраверту. Они поймут, что нужно время, и, вероятно, спросят у вас то же самое, особенно в конфликтных ситуациях.

Советы для здоровых отношений с интровертированной личностью

Точно так же есть определенные привычки, которые экстраверты (или более общительные интроверты) могут адаптировать, чтобы лучше ладить со своими партнерами-интровертами.Прежде всего, поскольку интроверты действительно ценят свою конфиденциальность, важно позволять им проводить время в одиночестве и не принимать это близко к сердцу или лично — это не значит, что они по-другому относятся к вам. Наряду со стремлением к уединению и склонностью держаться в основном о себе, приходит более медленный, чем обычно (по крайней мере, по сравнению с экстравертами) стиль общения, и интроверт действительно оценит ваше терпение с этим. Точно так же, когда необходимо обсудить важные переговоры, главное — терпение — никогда не заставляйте интроверта говорить слишком рано или без надлежащей подготовки.Вы будете рады, что дождались, пока интроверт сможет более эффективно формировать свои мысли и выражать свои опасения.

Также невероятно важно уважать их врожденную потребность в уединении, а иногда и в тишине. Это относится как к их умственным процессам, так и к личному пространству — интроверты часто предпочитают хранить информацию о себе в секрете, поэтому будьте осторожны и с обменом. Наконец, если интроверт находится с вами в обществе или на публике, лучше не привлекать к нему излишнего внимания и не хвалить его слишком много, так как им будет неудобно находиться в центре внимания.Позволить им самостоятельно выйти из своей скорлупы будет стоить того.

Хотя дихотомии экстравертов / интровертов могут показаться слишком противоположными, чтобы хорошо работать вместе, часто более эмоционально и лично полезно понимать и ценить естественные склонности вашего партнера (противоположные или нет). Скорее всего, у вас не будет отношений с кем-то, кто в точности похож на вас, поэтому умение проявлять гибкость и уступчивость сделает ваши отношения крепче и поможет вашему личному росту.

Дополнительные советы о том, как типы MBTI® совместимы в любовных отношениях:

Узнайте о своих близких и улучшите отношения с помощью коммуникационного отчета Myers-Briggs Type Indicator®

7 простых способов наладить отношения между интровертами и экстравертами

• Встречаться с экстравертом, когда вы интроверт — или наоборот — может быть сложно.
• Эти отношения могут потребовать небольшой дополнительной работы, но они все равно могут быть здоровыми.
• Здесь настоящие женщины, состоящие в интровертных / экстравертных отношениях, рассказывают, как они это делают.

---

Когда вы вступаете в партнерство с кем-то, чьи социальные тенденции в значительной степени противоположны вашим, может быть сложно ориентироваться. Вы можете волноваться: «Они всегда будут хотеть выйти!» или «Они всегда захотят остаться дома».

Наличие очень разных социальных типов личности не означает, что отношения обречены на провал. Напротив, отношения интровертов / экстравертов могут быть очень сбалансированными, если каждый партнер прилагает усилия, чтобы по-настоящему понять, как их S.О. нуждается в подзарядке.

Здесь настоящие женщины, состоящие в противоположных отношениях интроверт / экстраверт, делятся советами о том, как найти правильный баланс.

1. С самого начала признайте свои различия.

Вступая в какие-либо отношения, одна или обе стороны часто обнаруживают, что пытаются соответствовать образу жизни другой или вписаться в нее. «Как интроверт, в начале наших отношений я несколько раз в неделю посещал вечеринки и ужины, — говорит 22-летняя Ли Ан из Миссии Вьехо, Калифорния.«К счастью, он уже знал, что слишком много больших общественных мероприятий подряд меня быстро утомляет и может вызвать раздражение. Знание ключевых личностных различий, подобных этим, с самого начала помогает обеим сторонам лучше осознавать чувства и ожидания своего партнера».

2. Поощряйте интровертов к открытию.

Если вы экстраверт в отношениях, вам может казаться, что иногда вы выражаете чувства, мысли и вообще все говорите.«Когда я впервые начал встречаться со своей девушкой-интровертом, было трудно понять, что она чувствовала или чего хотела, потому что она редко делилась своими мыслями или чувствами о чем-либо», — говорит 29-летняя Элиза из Бруклина, Нью-Йорк. «Не ждите, что ваш партнер-интроверт высказывает свое мнение и мысли самостоятельно. Убедитесь, что вы регулярно спрашиваете своего партнера, как он себя чувствует или что думает». И используйте открытые вопросы, например: «Как прошел твой день?» а не закрытые вопросы типа: «У вас был хороший день?» Это заставит их больше открываться.

Коммуникация — ключ к успеху. CW

3.

Поделитесь своими ожиданиями.

Как интроверт, Ли Ан говорит, что сразу же дала понять своему жениху-экстраверту, что «побыть наедине с собой» чрезвычайно важно для нее. «Я объяснил, что могут быть дни, когда я не разговариваю так много или просто беру весь день на себя, и что это не значит, что он мне нравится меньше, это просто критическая необходимость для меня« перезарядиться ».«Точно так же он объяснил мне, что любит быть среди людей и часто встречается с друзьями за обедом и приключениями на выходных. Разделение этих границ с самого начала спасло нас от бесчисленных моментов недопонимания, беспокойства и обиды друг на друга».

4. Помните о времени, проводимом в больших общественных местах.

Если вы встречаетесь с интровертом, знайте, что они могут выдержать только так много времени в толпе. «Поскольку я не осознавала, насколько замкнутой была моя девушка в начале отношений, каждый раз, когда она отклоняла мою просьбу выйти в город или прийти на вечеринку, я думала, что ей это просто неинтересно», — говорит Элиз. «Убедитесь, что вы планируете больше один на один, чем общение с большими группами». Хотя интроверт может быть общительным, он предпочитает это в малых дозах, и ему нужно будет отступить, чтобы обрести покой и перезарядиться.

5. Не давите слишком сильно и не пытайтесь сменить партнера.

Неважно, кто в отношениях интроверт или экстраверт, вы не можете их изменить. «Когда мы с моим парнем собирались вместе, он заставлял меня выходить на улицу почти каждый четверг, пятницу и субботу вечером.Я не хотел, чтобы он думал, что я неинтересен или скучен, так много раз я соглашался и уезжал, хотя это было действительно утомительно », — говорит 33-летний Джейми из Лос-Анджелеса. Примерно через два месяца попыток не отставать. со своим парнем-экстравертом Джейми сказала, что у нее нет другого выбора, кроме как противостоять своему парню. «Когда я объяснил, что его социальный образ жизни отличался от меня, ему было трудно понять, особенно живя в Лос-Анджелесе. Когда он, наконец, понял это как интроверт. , Я предпочитаю больше времени наедине или «мы», он перестал заставлять меня уходить, и я чувствую, что мы наконец нашли баланс, в котором нуждались наши отношения.»

Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, вы определенно сможете найти любовь. NBC

6. Определите свои границы.

Если у вас нет границ, выясните, что вам нужно лично как интроверту / экстраверту, чтобы позволить себе омолодиться. «Может быть, это просто час в день для себя, может быть, это целый день для себя по выходным. Как экстраверту, вам может понадобиться хотя бы одно социальное мероприятие в неделю или больше, вам может потребоваться несколько часов посвященного времени с ваш партнер в день.Как только вы определили для себя эти потребности, важно сесть и поделиться ими со своим партнером. Оттуда начните понимать, как вы оба можете работать, чтобы дать своему партнеру и самому то, что необходимо, чтобы вы могли чувствовать себя полным, возрожденным и живым каждый день », — говорит Ли Ан.

7. Ищите друзья-единомышленники.

«Это может сильно ослабить отношения, — говорит Элиза. — Когда вы чувствуете, что вам просто нужно выйти и пообщаться, но ваш партнер — интроверт и предпочитает оставаться дома, имея разносторонняя группа друзей, на которых вы можете опереться для социального взаимодействия, может снять с вашего партнера сильное давление.Просто убедитесь, что вы и ваш партнер понимаете это ». Элиза добавляет, что ее девушка знает всех друзей, с которыми встречается.« Мало того, что ваш партнер не будет чувствовать себя виноватым из-за того, что не встречался с вами, но и вы оба сможете чтобы получить опыт, который вам нужен, и затем действительно весело провести время вместе ».

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

Заставьте отношения интроверт-экстраверт работать (не убивая друг друга)

Я встретила своего мужа на танцполе в бальном зале Сиэтла, где каждый из нас по несколько вечеров в неделю ходил на сальсу. Мой хороший друг, наконец, утомил меня, убедив попробовать латинский танец. Я был застенчивым, мне не хватало уверенности вместе с тем геном, который присущ людям, которые могут двигать бедрами, не выглядя как коробка. Моему мужу, который родился и вырос в Мексике в семье, любившей танцевать, не недоставало ни этого гена, ни уверенности.

Он покорил меня не своей способностью раскачивать бедра, а своей улыбкой в ​​тысячу ватт и тем, как его уверенность никоим образом не заставляла меня чувствовать себя ничтожной.Напротив, я начал избавляться от неловкости, когда танцевал с ним, осмелившись занять место на танцполе. Его игривость вызвала смех. Прежде чем мы узнали что-либо друг о друге, не говоря уже о типе личности другого, мы говорили на языке танца — и это сработало для нас.

Но у нас было много работы, .

Отношения между интровертами и экстравертами

С самого начала было ясно, что мы — странный матч, полные противоположности почти во всех отношениях. Я интроверт и по индикатору типа Майерс-Бриггс — тип личности INFP («Посредник» или «Целитель»). Он экстраверт, ESTP («Предприниматель» или «Убеждение»). В то время как он прагматичен, умеет решать проблемы, любит тусовку, побеждает всех, куда бы он ни пошел, я чувствителен, глубоко эмпатичен, осознаю себя и избегаю вечеринок, подобных чуме. Я отлично ныряю на глубину; он предпочитает быть беззаботным. Он отпускает непочтительные шутки, и я съеживаюсь от его бесчувственности. Он входит в бизнес, бросает им свою обаятельную улыбку и продает свои услуги, не беспокоясь.Я снова и снова репетирую сценарий в голове, делаю глубокие вдохи и медитирую, прежде чем сделать холодные звонки.

Один источник описывает наши два типа личности как «сложные противоположности», после чего следует это поучительное заявление: «Люди следующих типов [включая INFP] представляют наибольший потенциал для столкновения личностей и конфликта с ESTP, но также и наилучшие возможности для роста . »

Более верных слов еще предстоит произнести.

И это может быть верно в отношении очень многих личностных совпадений, тех, которые не обязательно имеют смысл на бумаге, но все же делают выбор в пользу совместной жизни — в качестве партнеров или в дружбе.Во мне есть немного бунтарства: я люблю достойные испытания и с удовольствием доказываю ошибочность любой статистики, которая предсказывала бы провал указанной задачи.

Итак, вопрос не в том, Как же мы оказались вместе? как есть, Как нам сделать это последним, не убивая друг друга?

4 совета для пар интроверт-экстраверт

У меня есть кое-какие мысли по этому поводу, основанные на моем опыте, но я думаю, что большая часть работы по воспитанию таких сложных и противоположных отношений происходит в том месте, где мы пересекаемся.Вот четыре способа, которыми пары интроверт-экстраверт могут научиться встречаться посередине:

1. Вместо того, чтобы отдавать всю силу вашим различиям, ищите гармонию на пересечении, в пространстве, где встречаются ваши личности.

Легко уделять больше внимания и силы различиям в отношениях, потому что они выделяются более заметно, чем ваши сходства. Настоящая проблема — найти разрыв, то пересечение личностей, где вы вместе сияете.

Я определенно более серьезный из нас двоих, но у меня есть игривая сторона, которая проявляется только среди определенных типов людей. Мой муж — один из таких людей. В нем есть мальчишеское озорство, которое тает мое сердце и умоляет поиграть, посмеяться и не забыть не относиться к жизни так серьезно.

Когда жизнь утомляет нас, мы часто возвращаемся к нашему первому языку: танцу. Мы включаем музыку и падаем на пол, но не в бальном зале, а на нашей кухне, и танцуем. Даже если это всего лишь одна песня, это объединение является нашим совпадением.

Еще одна область, в которой мы пересекаемся, — это наше творчество. Мы оба любим творить, и то, как это выражается, сильно отличается, но дополняет друг друга. Он инженер, а я писатель. Мы оба умеем создавать дизайн, но с разных точек зрения и разных стилей. Когда мы вместе находимся на этом сладком перекрестке, мы составляем продуманную команду.

Где бы вы ни заметили, что вы и ваш партнер лучше всего объединяетесь как одна команда, развивайте это.

2. Когда дела идут плохо, запишите, как личность другого человека помогла вам наполнить вас как личность.

В первые годы кривая обучения конфликту между нашими личностями ESTP и INFP была крутой. Мой муж напористый, громкий и страстный, и он имеет склонность выплевывать вещи, не задумываясь. Другими словами, он не известен как мистер Сенситив. Я ненавижу конфликты, громкие голоса и чувство, что меня неправильно понимают, так что это легко может привести к столкновению голов и обиду.

Тем не менее, со временем (и после множества откровенных разговоров) мы оба заметили кое-что прекрасное.У меня стала более толстая кожа и появилась способность выражать свое мнение, а он стал более чутким и вдумчивым. Наличие мужа, которого нелегко обидеть, дало мне безопасное пространство для практики конфликта, а также было прямым, без страха задеть его чувства, который мучил меня во многих других отношениях. Он готов выслушивать критические отзывы, что было освежающим изменением по сравнению с защитой, к которой я привык.

Его уверенность в сочетании с его неутомимым позитивом также утомили меня и помогли мне выйти за пределы моей зоны комфорта в мир предпринимательства.То, как он видит мир по-разному, без осуждения, дало мне возможность дышать, избавиться от старых версий себя и продолжить развитие. Он меня не удерживает; фактически, он подталкивает меня вперед.

Когда я действительно думаю об этом, я испытываю благодарность за то, как знание его наполнило меня как личность, возможно, так, как не смог бы справиться кто-то с более похожим типом личности.

---

Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно электронное письмо каждую пятницу.Лучшие статьи об интровертах. Подпишитесь здесь.

---

3. Отмечайте причуды, с которыми не стоит бороться; смейтесь, отпустите, двигайтесь дальше.

Надо ли мне много говорить об этом? Я имею в виду, что все мы знаем причуды личности нашего партнера или дорогого друга, которые сводят нас с ума (и, конечно же, они у нас тоже есть). Тем не менее, мы люди, и эти причуды могут стать чем-то большим, чем они должны быть, если мы сосредоточимся на них.

У мужа две скорости: турбо и отключен.Он работает безумно долгие часы, и у него всегда есть с десяток дел, не говоря уже о его уме. Ему трудно вспомнить детали отношений, даже если они повторяются. Так что, если мне придется повторять ему одно и то же снова и снова — например, «Пожалуйста, включите вентилятор в ванной, пока вы принимаете душ» или «Не могли бы вы не разбрасывать одежду по всему дому?» — это действительно мелочь, не так ли?

Мы научились смеяться над многими из них, особенно каждый раз, когда я захожу в ванную и включаю вентилятор, пока он принимает душ, прежде чем тихонько выскользнуть (обычно мерцая светом и влияя на мой лучший голос «Очень странные дела»).Теперь это просто наша болтовня, и посмеяться над этим намного приятнее, чем биться головой о стену, гадая, почему он, кажется, никогда не может вспомнить. Я не хочу тратить свою драгоценную энергию на вещи, которые на самом деле не имеют значения, и это просто не (классический INFP, да? Я так и думал).

4. Стремитесь найти свой родной язык в паре, работать над различиями, которые могут вызвать разногласия, и углубить ваше понимание другого.

Мне и моему мужу пришлось не только объединить две совершенно разные личностные «культуры», но мы также пришли из двух совершенно разных семейных культур, разных стран, разных религиозных влияний, даже разных родных языков.Мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО много работали, чтобы найти стиль общения, при котором мы оба чувствуем себя услышанными и ценными. Работа еще не завершена, но это одна из самых ценных работ, в которую мы вложили деньги.

Когда встречаются два типа личности, которые считаются сложными противоположностями, высоки шансы, что два противоположных стиля общения сойдутся на пути. Если вы считаете это головной болью, я гарантирую, что так и будет. Если вы вместо этого решите рассматривать это как возможность развиваться как личность и погрузиться в работу, это вас не разочарует.

Мы с мужем адаптировали наши стили за годы совместной жизни, хотя мы по-прежнему очень разные. Он научился сначала думать о том, как сказать то, что ему нужно сказать, с большей осведомленностью о моих чувствах. Я научился говорить то, что мне нужно сказать, в менее эмоциональной обстановке, с более прямой и логичной передачей. Мы оба поняли, что в ходе жаркой дискуссии (особенно ночью, когда мы устали) мы можем не сделать это правильно с первого раза, но мы действительно хорошо умеем возвращаться, когда все остынет, и пытаться снова, пока мы каждый был услышан.

Основными составляющими нашего общения являются честность, уважение, настойчивость, смирение и прощение. Помня об этом, я отказываюсь верить, что любые противоположности личности не могут найти дверь для общения, если они действительно этого хотят.

Помимо общения, то же самое можно сказать о воспитании такого рода противоположных отношений в целом. Если мы продолжаем с любовью перемешивать ключевые ингредиенты, мы можем быть удивлены прекрасными связями, которые мы создаем вместе в этом мире в самых невероятных сочетаниях.

Вам может понравиться:

15 способов расцвести, если у вас отношения интроверт-экстраверт

Она хочет караоке с друзьями.

Ты лучше приготовишь клецки на двоих.

Она хочет трепаться.

Надо задуматься.

Караоке. Ньокки. Джаббер. Вдумайтесь.

Давай прекратим все?

(Прошу прощения перед Гершвином.)

Не так быстро. Несмотря на различия, интроверты и экстраверты могут создать прекрасные отношения.Вот 15 способов, как:

Для интровертов

1) Поднять настроение. Он может творить чудеса с экстравертом, если вы выражаете ему энтузиазм и благодарность. Экстраверту не имеет смысла скрывать свои чувства или молчать. Экстраверт может интерпретировать молчание как неодобрение или отсутствие энтузиазма.

2) Плыть по течению. Многие экстраверты определяют, что они чувствуют или думают, высказывая это. Они могут начинать с одного набора мыслей или чувств, но это может не быть тем, чем они заканчиваются.Экстраверты часто обрабатывают вещи вслух, в отличие от интровертированного стиля обработки мыслей и чувств в одиночестве.

3) Проявляйте грацию в поддержке экстраверта в его потребности в активности и общении. Желание экстраверта быть со многими другими помимо вас не означает, что вы недостаточны в глазах экстраверта. Экстравертам, которые стремятся познакомиться с новыми людьми и взаимодействовать со многими другими людьми и заниматься различными видами деятельности, не может быть достаточно одного человека. Не принимай это на свой счет.

Экстравертам

4) Спрашивайте, не говорите. Многие интроверты справляются лучше, когда им задают вопросы, нежели от них ожидают добровольного высказывания мыслей и чувств. Позвольте интровертам выражать себя по-своему и в удобном для них темпе.

5) Развивайте терпение. Интровертам может потребоваться время, чтобы подумать о важном разговоре, прежде чем они смогут рассказать вам о своих чувствах и взглядах. Это не сделано для того, чтобы вас расстраивать. Если вы дадите интроверту время на размышления, у вас больше шансов получить его или ее подлинные мысли и чувства, чем если бы вы торопились или давили.

6) Помогите интроверту в его или ее потребности в тихом времени. Если ваш интровертный партнер хочет побыть в одиночестве, это не означает, что вы сделали что-то плохое или что ее или его чувства к вам изменились. Интровертам часто просто нужно перезарядиться, прежде чем они смогут вернуться и полностью погрузиться в жизнь.

Для обоих

7) Говорите. Если вы интроверт, скажите партнеру, когда вас чрезмерно возбуждает вход.Если вы экстраверт, скажите партнеру, когда стимуляции недостаточно.

8) Не судите. Каждый стиль законен. Нет правильного или неправильного количества тихого или общительного времени. Не пытайтесь изменить или помочь другому человеку быть более интроспективным или общительным. Хотя мы не совсем уверены, насколько интроверсия и экстраверсия проистекают из природы и воспитания, ваш партнер вряд ли изменит свой основной стиль. Со временем люди могут приблизиться к середине континуума интроверсия-экстраверсия.Но они с большей вероятностью сделают это, когда чувствуют, что их принимают, а не подталкивают.

9) Прогуляйтесь и поговорите, но, возможно, не в одно и то же время. Многим экстравертам нравится совмещать деятельность с беседой. Интроверты могут предпочитать периоды тишины во время таких занятий, как прогулка или поход, поскольку это позволяет им любоваться природой или пейзажем.

10) Найдите время для двоих. Для экстраверта нормально заниматься социальными делами в одиночку, а для интроверта — проводить время в одиночестве.В любом случае, для здоровья ваших отношений не забудьте выделить для пар достаточно времени, когда интроверт может уйти от толпы со своим партнером, а экстраверт может получить доступ к безраздельному вниманию интровертов.

11) Компромисс. Это нормально — взять две машины на общественное мероприятие, если интроверту лучше знать, что он или она может уйти раньше. Освободите место для группового времени, времени пар и тихого, уединенного времени. Уравновесьте занятия или обстановку с высокой стимуляцией более спокойным временем.Отношения процветают благодаря взаимным уступкам.

12) Считайте свои благословения. Интроверты могут успокоить экстравертов. Экстраверты могут волновать интровертов. Если вы интроверт, общение с экстравертом может познакомить вас с новыми людьми и опытом, которых вы, возможно, никогда не касались. Если вы экстраверт, общение с интровертом может открыть новые миры внутри вас, которые вы, возможно, никогда не посещали. Будьте готовы позволить партнеру вывести вас из зоны комфорта. Для интроверта это может означать больше взаимодействия с внешним миром.Для экстраверта это может означать проводить больше времени, размышляя и слушая более тихие голоса внутри.

13) Следите за своим уровнем эмоционального топлива. Интроверты получают заряд тишины и одиночества. Экстраверты получают заряд энергии от активного времяпровождения с другими. Для экстравертов слишком много времени, проведенного в тишине или одиночестве, истощает. Для интровертов слишком много времени утомляет. У всех пар есть отличия. Если спортивные фанаты могут заставить его работать с поклонниками оперы, а либералы могут сосуществовать с консервативными товарищами, интроверты и экстраверты, безусловно, могут ладить.

14) Существует несколько путей. Экстравертам может потребоваться сначала поговорить о проблемах, а потом подумать над ними. Интровертам может потребоваться сначала подумать о проблемах, а потом поговорить. Ни один из подходов не является неправильным. Дайте место обоим.

15) Будьте осторожны, не смотрите на партнера через собственную линзу. Если интроверт просит побыть в одиночестве, экстраверт может подумать, что что-то не так, так как экстраверту редко нужно побыть в одиночестве, если нет проблем. Но для интроверта это способ позаботиться о себе и, следовательно, об отношениях.

Точно так же, если экстраверт хочет провести в городе третью ночь подряд что-то, чего большинство интровертов не может понять, если только они не избегают чего-то, это не означает, что он или она бежит от более глубоких проблем. Это то, что питает экстраверта. Это может позволить экстраверту прийти домой более удовлетворенным, что позволит им привнести больше в отношения.

В конце концов, понимание и принятие ваших различий может позволить каждому из вас расцвести.

Это вторая часть блога, состоящего из двух частей, об отношениях интровертов и экстравертов.Прочтите первую часть здесь. Несмотря на свои различия, интроверты и экстраверты — отличные романтические партнеры. Возможно, дело в привлечении противоположностей — того, чего не хватает одному партнеру, другой более чем компенсирует. Они уравновешивают друг друга.

«Экстраверты сообщают, что интроверты дают им разрешение исследовать свои серьезные, интроспективные стороны», — написала в гостевом блоге для eHarmony Сьюзан Кейн, автор книги Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talk . «Интроверты же, с другой стороны, часто чувствуют благодарность за то, что их партнеры-экстраверты создают атмосферу беззаботной и непринужденной — и что они так много говорят».

Важно отметить, что «интровертный» и «экстравертный» — не просто синонимы «застенчивый» и «общительный» — есть общительные интроверты и застенчивые экстраверты.Основное различие между этими двумя темпераментами сводится к способу получения энергии. Интроверты получают энергию и восстанавливают силы, проводя время в одиночестве, в то время как экстраверты получают энергию, окружая себя другими.

Ниже мы попросили авторов, психологов, исследователей взаимоотношений и пары из реальной жизни рассказать об общих ситуациях, которые возникают, когда интроверт женится на экстраверте.

1. Вы бы предпочли посидеть и подумать после ссоры, в то время как ваш супруг хочет решить все сразу.

Innies и outies, как их иногда называют, имеют разные способы реагирования на конфликт. Интровертам нужно время, чтобы спокойно обдумать ситуацию, в то время как экстраверты часто предпочитают думать вслух и хотят как можно скорее решить проблему.

«Мой муж хочет поговорить об этом, потому что экстраверты так поступают», — сказала автор статьи Бетси Талбот The Huffington Post. «Я хочу подумать об этом и поговорить, когда я соберу свои мысли вместе. Это полностью заставляет меня думать вслух, и это полностью отбрасывает его, чтобы он не мог отразить от меня идеи.С тех пор мы научились спорить более продуктивно, но те первые несколько лет были дурацкими ».

2. Вы полагаетесь на своего супруга, который спасет вас от затяжных разговоров на вечеринках.

Это похоже на вас у вас есть табличка на спине с надписью: «Расскажи мне все об этом!» Каким-то образом вы всегда оказываетесь загнанным в угол на вечеринке незнакомым человеком, которому есть что сказать. К счастью, ваш супруг-экстраверт без проблем вмешивается.

«Интроверты — это отличные слушатели, а не большие тусовщики, поэтому на вечеринках мы сидим уток вместо болтунов », — сказала HuffPost Weddings София Демблинг, автор книги« влюбленных интровертов: тихий путь к счастью после ».«И хотя экстраверты обладают талантом переходить от человека к человеку на вечеринке, интроверты не всегда умеют отвлекаться от разговоров, которые длятся слишком долго».

3. Иногда вы ездите на вечеринках в разных машинах, чтобы успеть уйти пораньше, а супругу — продолжить общение.

Интроверты считают светскую беседу утомительной, а экстраверты преуспевают в непринужденной беседе как с незнакомцами, так и со знакомыми.

«Усилия, необходимые для того, чтобы быть социальной бабочкой, означают, что моя замкнутая жена достигает своего предела усталости быстрее, чем я», — Харрис О’Мэлли, автор блога Paging Dr.- сказал NerdLove. «Иногда это означает, что я тоже должен закончить ночь. Иногда мы берем отдельные машины, чтобы она могла отправиться домой, а я мог торчать, пока не буду готов ».

4. Вы относитесь к одиночеству как к омолаживающему, но ваш супруг находит его невероятно скучным.

«Когда мы не на работе, мы с женой почти каждую минуту проводим вместе, и мы оба наслаждаемся этим», — сказал самопровозглашенный интроверт Дарси Джонстон. «Но когда приходит время, когда я хочу заняться своим делом, например, поиграть в видеоигры или посмотреть один из моих фильмов, она всегда ответит:« Что же мне делать? » Без человеческого общения она расстраивается, ей это скучно.Я должен найти ей чем заняться. И даже тогда она напишет мне: «Как долго ты закончишь?»

Иногда экстраверты принимают это на свой счет, когда их партнеры-интроверты ищут уединения, но им не следует этого делать. «Мы не занимаемся делами. в одиночестве, потому что мы грустны, негативны или подавлены », — написала в своем посте блогер HuffPost Кейт Бартолотта.« Мы делаем это, потому что это то, что наполняет нашу чашу снова. Мы будем еще более счастливы видеть вас, когда вернемся ».

5. Вы поражены тем, насколько легко ваш супруг знакомится с новыми людьми, в то время как вы, как правило, сохраняете свой меньший круг близких друзей.

Экстраверты постоянно заводят новых друзей — в очереди в Starbucks, на почте, просто идя по улице. Другими словами, где угодно. С другой стороны, интровертов иногда называют «медленными на разогрев», и им требуется больше времени, чтобы установить реальную связь с другим человеком.

«Сейчас мы живем в маленькой деревне в Испании, и Уоррен сразу же начал заводить друзей и практиковать свой испанский», — сказал Талбот. «Он разговаривает со всеми, и требуется час, чтобы добраться до небольшого рынка, хотя он находится всего в 500 футах от нашей двери.Людям потребовалось гораздо больше времени, чтобы запомнить меня как кого-то другого, кроме «жены Уоррена», потому что я далеко не такой экстраверт ».

6. Вы предпочитаете тишину и покой после долгого рабочего дня, в то время как ваш супруг хочет чтобы поболтать о своем дне

«Моя жена — интроверт, но на самом деле у нее прямая работа с интенсивным обслуживанием клиентов, которая требует, чтобы она каждый день разговаривала с десятками людей», — сказал О’Мэлли. «Я, с другой стороны, экстраверт, но также и писатель, а это значит, что я провожу большую часть дня в одиночестве перед компьютером.К тому времени, когда она уходит с работы, она устает от общения, а я жажду человеческого общения ».

7. У вас разные представления о том, как выглядит идеальное свидание.

Чаще всего, интроверт может предпочесть тихую ночь, уютно устроившись на диване за просмотром Netflix, а не, скажем, переполненный бар. Но даже когда он или она чувствуют себя готовыми выйти на улицу, предпочтения интроверта могут не совпадать с предпочтениями партнера-экстраверта.

«Интроверты, которые более чувствительны к внешней стимуляции, всегда готовы снизить свет и действие — подумайте о темном кинотеатре или тихом ресторане», — клинический психолог д-р.- сказала Лори Хелго, автор книги Introvert Power . «А экстраверты, которые запрограммированы на поиски внешнего вознаграждения, хотят увеличить его в казино или в счастливый час».

8. Вы изо всех сил стараетесь избегать занятий, предполагающих участие аудитории, пока ваш супруг ищет их.

«Мы с женой обожаем ходить на комедийные шоу, но моменты, предшествующие комедийному шоу, меня пугают», — сказал интроверт и писатель по отношениям Коди Маллинз. «Моя жена любит сидеть впереди, где есть большая вероятность, что комик привлечет нас к своим шоу, что в значительной степени является моим личным кошмаром.Протоколы перед шоу обычно заполнены паническими спорами (паника исходит от меня) о том, где мы должны сидеть. Я всегда требую самый дальний задний угол, где почти гарантированно не произойдет наше невольное участие. А если это произойдет, у меня есть легкий путь к выходу прямо через черный ход ».

9. Разговоры между вами иногда могут быть односторонними, и это нормально.

Интроверты склонны больше слушать чем они говорят и задают хорошие вопросы, что хорошо работает, потому что дает экстравертированному супругу больше пространства для разговора.

«Я лично думаю обо всем, что собираюсь сказать, прежде чем я это скажу — я хочу убедиться, что это имеет смысл и отражает то, что я хочу сказать», — сказал Джонстон The Huffington Post. «Моя жена в основном не имеет фильтра и просто говорит то, что у нее на уме … Мне не нравится принуждать или вести разговор. Она любит разговаривать, и ей нужно, чтобы кто-то ее слушал, так что такая установка взаимовыгодна. помогайте ей, будучи ее приятелем, и она помогает, снимая напряжение разговора.»

Оставайтесь на связи! Посетите HuffPost Weddings на Facebook, Twitter и Pinterest. Подпишитесь на нашу рассылку здесь.

10 вещей, которые интроверты хотят, чтобы их партнеры-экстраверты были поняты

Интроверты и экстраверты, какими бы разными они ни были, часто в конечном итоге становятся романтическими партнерами. Возможно, это случай притяжения противоположностей; два типа личности уравновешивают друг друга.

Фундаментальное различие между маленькими и чужими, как их иногда называют, заключается в том, что интровертам требуется время в одиночестве, чтобы перезарядить свои батареи. , а экстраверты получают энергию, находясь рядом с другими людьми.Так вы поймете, почему им иногда сложно понять потребности друг друга.

Экстраверты отлично справляются с вечеринками.

«Я интроверт, а моя жена — экстраверт», — сказал HuffPost писатель Сет Адам Смит. «Из-за этого первые несколько лет нашего брака были действительно сложными. Я хотел жить в тихой сельской местности и проводить с ней время один на один. Она же хотела жить в многолюдном городе и посещать много-много людей.Вначале наши противоположные личности негативно повлияли на наши отношения ».

Со временем Смит и его жена узнали больше о том, что движет другим, и смогли принять свои различия.

«Но через некоторое время — и, честно говоря, после нескольких« горячих дискуссий »- мы узнали, что наши противоположные личности на самом деле коренятся в том, как мы набираем силу», — сказал он. «Я черпаю силы в одиночестве: читаю, гуляю в одиночестве или совершаю дальние поездки.Подобные вещи придают мне энергии, а пребывание рядом с людьми истощает меня. В результате мне было трудно понять, как моя жена черпает силу в общении с людьми. И все же каким-то образом она это делает! »

Ниже интроверты раскрывают то, что они хотят, чтобы их партнеры-экстраверты лучше понимали их «инни-пути».

Примечание. Фамилии некоторых респондентов не разглашаются в целях защиты их конфиденциальности.

1. Светская беседа — это , а не наша чашка чая.

«Моя жена разговаривает со всеми, кого встречает, и всегда начинает разговор с людьми, пока нас нет. Я просто хочу плащ-невидимку, чтобы мне не приходилось стоять и неловко смеяться, крича внутри «. — Келли Дж.

2. Но мы благодарны за то, что можем опереться на вас в социальных ситуациях.

«Я интроверт в отношениях с суперсоциальным экстравертом, и после объяснения нескольких вещей о том, как мы функционируем, он невероятно меня поддерживает.Я чувствую себя в безопасности, встречаясь с ним. Он всегда рядом, чтобы вести беседу, когда я ухожу в свою скорлупу, и всегда старается включить меня, не бросая в неудобные ситуации. Отличное сочетание! » — Димитра Н.

3. Мы можем включить нашу экстравертную сторону, когда нам нужно. Для нас это просто истощает.

«Моя жена-экстраверт всегда задавалась вопросом, как такой интроверт, как я, может добиться успеха в карьере, требующей большого количества убедительного человеческого взаимодействия.Она, вероятно, немного больше поверила бы в мои карьерные цели, если бы поняла, что интроверты часто обладают второстепенной личностью, которая используется для достижения успеха в таких ситуациях. Эти второстепенные личности могут эффективно общаться с другими, но им не хватает глубины ». — Cody M.

4. Мы должны морально подготовиться перед общением. Так что постарайтесь не навязывать нас в последнюю минуту.

«Я хочу, чтобы мой муж понимал, что когда мы строим планы, я только мысленно подготовлена ​​к общению с людьми, с которыми изначально строила планы.Добавление случайных других людей в смесь в последнюю минуту может быть для меня психологически утомительным, особенно если это люди, которых я плохо знаю. Хотя мой муж знает это, будучи экстравертом, он может волноваться в данный момент и думать: «Чем больше, тем веселее», и приглашать людей в последнюю минуту, например: «Вы здесь? Присоединяйтесь к нам! »- Николай Гвон из My Korean Husband

5. Как только мы исчерпаем свой предел, нам может потребоваться как можно скорее покинуть вечеринку или мероприятие.

«Я не из тех, кто любит общаться после событий.Иногда мой муж считал грубым, когда я сразу же после мероприятия подходила к машине, но я просто не чувствую себя обязанной оставаться. Я не люблю светские разговоры и уже ошеломлен реальным событием, поэтому к его концу я готов к работе. Я просто остаюсь в машине и жду, пока он закончит. Я совсем не тороплю его, потому что понимаю, что это его дело, и хочу, чтобы он понял, что это не мое. — Темитоп Адесина из NaturallyTemi

6. Для нас время в одиночестве — необходимость.Без этого мы не можем работать.

«Надеюсь, он понимает, что, когда мне нужно побыть в одиночестве, я не отказываю ему, я просто подзаряжаюсь. Уединение — это основная потребность интровертов ». — Марзи Уилсон из Introvert Doodles

7. Пожалуйста, не заставляйте нас заводить новых друзей. Мы сделаем это по-своему в удобное для нас время.

«Моя жена-экстраверт хочет друзей пары, и было бы , так что гораздо легче подружиться с парой, если она понимает, как интроверты заводят друзей.Экстраверты иногда пытаются навязать дружбу, считая, что интроверту просто нужна небольшая помощь в поиске друзей. Это агрессивное действие обычно разрушает любую возможность дружбы, потому что оно слишком агрессивно. Если дружба случится, это произойдет только естественно и со временем ». — Cody M.

8. Мы не «ленивы» или «скучны» только потому, что нам нужно провести ночь.

«Когда интроверты чувствуют себя истощенными, меньше всего мы хотим, чтобы их наказывали. за то, что он ленив или скучен.Что мы действительно желаем, так это партнера, с которым мы можем заряжаться вместе. Мы с удовольствием читаем или мечтаем в тишине бок о бок с тем, кого любим ». — Микаэла Чанг из Introvert Spring

9. И если нам не хочется выходить на улицу, не стесняйтесь идти без нас . Мы будем в порядке дома.

«За последние 18 лет мы с мужем пришли к пониманию, которое работает для нас, когда дело касается нашего социального календаря. Он выходит куда чаще, чем я.И важно, чтобы мое одиночество было таким же священным в расписании, как вечеринки его мальчиков. Я ни в коем случае не антисоциальный: у меня замечательные друзья и семья, которых я абсолютно обожаю. Но каждую неделю мне нужно тихое время, чтобы расслабиться, мысленно осмыслить все, что я принял, и пополнить свою энергию ». — Кайя Роман, автор «Плана радости»

10. То, что мы молчим, не означает, что мы сошли с ума.

«Если я тихий и / или прямолицый, я, вероятно, не злюсь: я просто наблюдаю за людьми.Люди очаровывают меня — их причуды, манеры, интонации в голосе, и я просто наблюдаю ». — Хизер Т.

Как встречаться с экстравертом, когда вы интроверт, по мнению экспертов

Говорят, противоположности притягиваются, и это особенно верно, когда речь идет о свиданиях с кем-то, чей тип личности противоположен вашему. Например, если вы встречаетесь с экстравертом, он может предпочесть быть как можно более общительным на вечеринке, в то время как вы предпочитаете менее общительные встречи. Однако это не означает, что отношения обречены.Напротив, полезно знать, как встречаться с экстравертом, чтобы быть готовым к любым возможным проблемам в отношениях, которые могут возникнуть.

Адам К. Эрнхардт, доктор философии, заведующий и профессор кафедры коммуникации Государственного университета Янгстауна, является экстравертом и был со своей женой-интровертом более 20 лет. «Все отношения связаны с поиском баланса, и это включает в себя нахождение баланса в новых отношениях, когда мы пытаемся выяснить тип личности другого человека», — говорит он Bustle.«В конечном итоге, как пара интроверт-экстраверт, вы пытаетесь найти счастливое место между интроверсией и экстраверсией, и вы можете сделать это только с помощью открытых линий общения, а также методом проб и ошибок».

Доктор Эрнхардт говорит, что важно распознавать свои индивидуальные различия и нюансы, которые с ними связаны. «Это означает, что, несмотря на эти различия, вы действительно любите друг друга и хотите, чтобы это работало», — говорит он. Конечно, если вы не уверены, интроверт вы или экстраверт, вы всегда можете пройти тест Мейерса-Бриггса, чтобы определить свой тип личности.Вы можете сделать это с профессионалом, например терапевтом, или пройти тест онлайн.

Если вы интроверт и встречаетесь или состоите в отношениях с экстравертом, вот 13 способов заставить это работать .

1

Найдите баланс через общение

Эндрю Зэ для Bustle

Общение — это высший уровень того, что создает или разрушает отношения, и это важно, когда вы интроверт, встречающийся с экстравертом — и наоборот.Доктор Эрнхардт рекомендует открыто говорить о своих различиях и найти баланс, который работает для вас.

«Интроверт или экстраверт, свидания — это сложно, очень сложно, — говорит он. «Не томитесь над мыслями вроде« Я бы хотел поговорить больше »или« Интересно, что их друзья думают обо мне после той вечеринки ». Дело в том, что если вы нравитесь этому экстраверту, они не думают о вас так; они на самом деле думают о том, когда в следующий раз они будут с тобой ».

2

То, что экстраверт социальный, не означает, что вы тоже не важны

Ханна Бертон / Суета

3

Скажите «да» вещам

Эндрю Зае для Bustle

Хотя может быть легко отказаться от социального приглашения после социального приглашения, хорошо сказать «да» и другим вещам, — говорит Джессика Клайн, психотерапевт в Cline Counseling & Consulting, LLC, специализирующейся на терапии отношений / коучинге с опыт работы с интровертами и СЧЛ.

«Скажите« да »вещам, даже если вы можете присутствовать только на час», — говорит она Bustle. «Чем больше мы остаемся дома и вдали от людей, тем ниже порог того, сколько мы можем выдержать. Важно продолжать подталкивать себя (здоровым образом) к новым занятиям ».

4

Будьте честны в отношении того, как вы себя чувствуете

Эшли Батц / Суета

Если вы чувствуете себя подавленным тем, насколько социальным ваш партнер-экстраверт поддерживал вас двоих в последнее время, скажите что-нибудь.«Это нормально — сказать:« Я чрезмерно возбужден и мне нужно немного побыть в тишине », так же как это нормально, если ваш экстравертный партнер говорит:« Я беспокойный и нуждаюсь в дополнительной стимуляции », — говорит доктор Дэн.

Он добавляет, что два человека с такими разными стилями личности не узнают, что чувствует друг, если они не расскажут друг другу, поэтому лучше быть честными и открытыми.

5

Позвольте своему партнеру-экстраверту говорить

Эндрю Зэ для Bustle

В то время как интроверты, как правило, чаще обрабатывают вещи внутренне, чем нет, делясь в ответ на вопросы , а не добровольно высказывая свои мысли, экстраверты склонны сделайте наоборот.«Многие экстраверты не так связаны со своими чувствами, как интроверты, и часто лучше всего определяют, что они чувствуют, через то, что они говорят и обрабатывают вслух», — говорит доктор Дэн. «Важно дать им для этого возможность».

6

Проявляйте больше инициативы, когда дело доходит до даты планирования

Ханна Бертон / Суета

Хотя вашему партнеру-экстраверту может нравиться брать на себя инициативу и планировать свидания, это неотъемлемая часть того, что вы делаете.«Выберите места, которые создадут успешное свидание — подумайте о просмотре фильма в кинотеатре (который является резервом для интровертов), посетите скромную кофейню с акустической музыкой, прогуляйтесь или попробуйте покататься верхом. , — говорит Клайн. «Сидя за рулем, вы можете выбирать занятия, которые, по вашему мнению, будут вам приятны, а ваш партнер может расслабиться, расслабиться и узнать о вас больше».

7

Не судите своего партнера-экстраверта

Эндрю Заех для суеты

Неважно, экстраверт ваш партнер или нет, судить о нем нездорово.Вместо этого д-р Дэн предлагает оценить то, что предлагает другой человек . «Экстраверты могут предложить интровертам возможность испытать новый опыт, познакомиться с новыми людьми и развиваться по-новому, — говорит он. «Между тем ваше интровертное« я »может предложить экстравертам возможность замедлиться, задуматься, успокоить себя и усилить самоанализ».

8

Помните о триггерах, вызывающих конфликты

Эндрю Зэ в суете

Когда интроверты и экстраверты встречаются, конфликты могут возникать, но один из способов избежать их — это знать триггеры, которые вызывают их.«Например, интроверт может проводить только определенное количество времени в толпе — слишком долгое пребывание в толпе может высасывать из них энергию и вызывать у них беспокойство и дискомфорт», — Сьюзан Голичич, доктор философии, сертифицированный коуч по взаимоотношениям и соучредитель. о Uninhibited Wellness, — рассказывает Bustle. «Это может перекинуться на их партнера, если они так себя чувствуют», — говорит она. Она добавляет, что это ключ к пониманию этих различий, и в этом случае, возможно, интровертный партнер может прийти позже или уйти раньше, так что оба человека получат отличный опыт.

9

Поймите, как каждый из вас обрабатывает мысли и чувства

Эшли Батц / Суета

Естественно, вы и ваш партнер-экстраверт по-разному воспринимаете мысли и чувства; однако главное — принять эти различия. «Интроверт вдумчив и, как правило, требует больше времени на обработку», — говорит д-р Голичич. «Это может проявляться в том, что их отношения развиваются медленнее. С другой стороны, экстраверт может быстрее обрабатывать и принимать решения.Она говорит, что важно понимать эти различные способы обработки мыслей и чувств.

Доктор Дэн развивает эту теорию. «Экстраверты могут интерпретировать молчание как неодобрение или отсутствие энтузиазма», — говорит он. Он добавляет, что легко исправить ситуацию, когда интроверт выразит свой энтузиазм и благодарность.

10

Поймите, как каждый из вас восстанавливает энергию

Эндрю Заех для суеты

Поскольку у вас и вашего экстравертного партнера разные стили личности, то и то, как вы восстанавливаете энергию, тоже разное.«Интроверт восстанавливает энергию или подпитывает себя, проводя время в одиночестве — им нужно время и пространство, чтобы просто побыть наедине с собой», — говорит д-р Голичич. «И наоборот, экстраверт получает энергию от людей». Она говорит, что важно, чтобы вы и ваш партнер понимали и принимали эти разные способы подзарядки.

11

Помните, что экстравертам тоже нужно «побыть наедине»

Эшли Батц / Суета

Каким бы социальным ни был ваш партнер-экстраверт, иногда им тоже нужно побыть в одиночестве.«Некоторые интроверты настолько привыкли к тому, что экстраверты находятся рядом с другими, и если они говорят, что им нужно побыть в одиночестве, это воспринимается как признак того, что экстраверт теряет интерес», — говорит Bustle Дэвид Беннетт, консультант и эксперт по отношениям с Double Trust Dating. «Но никто не может быть« чистым »экстравертом; всем экстравертам тоже нужно время в одиночестве, чтобы должным образом наслаждаться временем, которое они проводят с другими ».

12

Не забывайте идти на компромисс

Эндрю Заех для Bustle

Способность идти на компромисс — неотъемлемая часть любых отношений, в том числе интровертно-экстравертных.«Ищите беспроигрышные варианты и ищите компромисс, например, брать две машины на общественные мероприятия», — говорит доктор Дэн. «Это позволяет интроверту уйти раньше при желании, и это лучше, чем вообще не уходить». Кроме того, доктор Дэн говорит, что это нормально, если экстраверты делают некоторые социальные вещи самостоятельно, так же как интроверты могут делать что-то самостоятельно, например, проводить время в одиночестве.

Клайн соглашается. «Скажите партнеру, что вам нужно, и примите тот факт, что партнеру, возможно, иногда придется общаться без вас», — говорит она. «Чем лучше мы знаем себя и свои потребности, тем увереннее мы становимся в заявлении о своих потребностях.”

13

Помните, почему вы вместе

Эндрю Зэ для Bustle

Очевидно, что определенные черты личности привлекли вас к вашему партнеру, и наоборот. Доктор Дэн советует помнить, почему вы вместе. «Найдите время, чтобы уделять друг другу безраздельное внимание», — говорит он.

В целом, Лиза Оливера, лицензированный семейный терапевт из Окленда, Калифорния, считает, что интроверты и экстраверты могут вместе создавать прекрасно сбалансированные, цельные и здоровые партнерские отношения.«Нужно уважать потребности друг друга и узнавать, как каждый из вас работает лучше всего в мире», — говорит она Bustle. «При правильных советах и ​​понимании сочетание этих двух качеств личности может привести к прекрасным отношениям», — говорит она.

Вот и все — 13 способов встречаться с экстравертом, если вы интроверт. При некотором общении и понимании плюсы определенно перевешивают минусы … но единственный способ выяснить это для себя — это попробовать!

.

Масла для бани какие лучше

Какие лечебные масла лучше использовать в парной?

Посещение бани – это традиционное мероприятие для русского человека. Мы все испокон веков слышали о лечебных свойствах этой процедуры, но можно ли ее сделать еще полезнее? Да! Благодаря эфирным маслам. Так какие масла для бани следует использовать, и как?

На самом деле, у подобных высококонцентрированных летучих вытяжек из растений масса возможностей. Считается, что ароматерапия оказывает реальное действие на человеческий организм:

• Антисептическое
• Противовоспалительное
• Антивирусное
• Противогрибковое
• Обезболивающее
• Иммуностимулирующее
• Психологическое и др.

Как пользоваться маслами в бане?

Если вы желаете ощутить на себе волшебное действие эфирного масла, то вам необходимо смешать от 3 до 10 его капель с 1-2 столовыми ложками меда или морской соли и все это развести в 0,5 л воды. Для посещения бани вам потребуется, в среднем, 1,5 л такого ароматического состава.

Им вы можете протереть полки, смочить в нем запаренные веники, немного добавить на печь-каменку в парной. Этого будет вполне достаточно, чтобы в полной мере насладиться чудными ощущениями, которые вам принесет подобная процедура.

Совет от мастера!

Однако не думайте, что чем больше вы возьмете концентрата, тем лучшего эффекта добьетесь. Это не так, особенно, если вы используете эфирные масла в первый раз.

Передозировка может вызвать у вас аллергию, поэтому начинайте с малых доз. Время, проведенное в парной, увеличивайте постепенно от 3 до 20 минут, не больше! Повторяйте процедуру не чаще 2-х раз в неделю. И помимо прочего, вы должны четко понимать, какие масла какое имеют действие на организм.

Лечебные свойства масел

Как уже отмечалось, масла могут помочь справиться с определенными недугами, поэтому если вы подберете для себя вытяжку из нужных растений, то вполне вероятно, что вам удастся облегчить свою болезнь или избавится от нее вовсе. Итак, специалисты рекомендуют:

• В целях профилактики и лечения простудных заболеваний использовать масла эвкалипта, перечной мяты и ели
• При кашле – эвкалипта, фенхеля, можжевельника, имбиря, майорана, укропа, мелиссы. Все они обладают мощным отхаркивающим действием. Ромашка, шалфей и мята усилят эффект своими антисептическими свойствами
• В качестве средства от респираторных вирусных инфекций следует взять лимон, эвкалипт, чайное дерево, пачули, пихту, сантал, ель, розмарин или бергамот.
  В случае насморка и гайморита поможет иланг-иланг
• При бронхите, трахеите, пневмонии возьмите такие эфирные масла для бани, как ель, мелисса, чайное дерево, базилик, жасмин, пихта. Они имеют как противовоспалительное, так и отхаркивающее действие.
• Мучает ревматизм или артрит – выбирайте мелиссу, эвкалипт, лимон, можжевельник, жасмин, розмарин, которые обладают антиревматическими свойствами. Посещение бани с такими маслами будет способствовать уменьшению боли в суставах и отеков.
• Растяжения связок и сухожилий облегчат чайное дерево, пихта, базилик и розмарин. Они помогут вам восстановить силы после физической нагрузки, улучшат кровоток, укрепят мышцы.
• При ушибах подойдут лаванда, эвкалипт, мирт, чайное дерево. Они способствуют ранозаживлению и восстановлению тканей.
• Активность иммунной системы усиливают лимон, сантал, бергамот, мелисса
• Успокаивающим действием обладают иланг-иланг, мандарин, апельсин, ваниль, пальмароза, жасмин, нероли, пачули. Попробуйте эти концентраты, если вы считаете, что находитесь в состоянии стресса, тревоги, или вы переутомились и желаете расслабиться.
• Если у вас апатия ко всему, а вы хотите быть более энергичными и позитивными, вам необходимы эфирные масла для бани с тонизирующим эффектом: лаванда, розовое дерево, имбирь, грейпфрут, ваниль, жасмин.
• При головных болях выбирайте лимон, иланг-иланг, розмарин, базилик, которые характеризуются спазмолитическим действием
• Даже от кишечных колик и нарушения пищеварения есть аромосредства – это ваниль или бергамот, они помогут привести в норму ферментативно-кислотный состав вашего желудочного сока
• А при цистите и уретрите специалисты рекомендуют принимать банные процедуры с санталом, эвкалиптом, чайным деревом. Как вы понимаете, все они обладают мочегонными свойствами.

Косметический эффект масел

Эфирные масла для бани также широко используют в качестве средств по уходу за кожей и волосами, например:

• Для упругости и эластичности кожи подходят можжевельник и апельсин. Для сухой, обветренной либо потрескавшейся – нероли, жасмин, пачули, которые избавляют от вялости и дряблости и имеют омолаживающее действие. Что касается жирной или комбинированной кожи – тут стоит взять пихту и мелиссу.
• При целлюлите помогают масла лимона, апельсина, розмарина. Они способствуют нормализации углеводно-жирового обмена
• В целях укрепления, а также роста волос стоит отдать предпочтение вытяжкам из эвкалипта, нероли, сантала, пачули и розмарина, укрепляющим волосяную луковицу
• Для снижения потливости можно взять ель, мелиссу, пихту и чайное дерево

Но не забудьте о противопоказаниях для принятия банных процедур, таких как сердечнососудистые заболевания, эпилепсия, бронхиальная астма, проблемы с давлением, беременность и некоторые другие.

Эфирное масло для бани: какое лучше?

October 20, 2014

Целебные свойства бани известны с давних пор. За это время появилось немало способов и средств, благодаря которым можно в значительной степени повысить положительное воздействие парной на организм человека. Одним из таких средств являются эфирные масла для бани.

Для чего используются эфирные вещества?

Душистые жидкости, применяемые во время банной процедуры, способны оказать на человека самое благотворное влияние. Ученые-физиологи проводят аналогию между воздействием на организм эфирных масел и гормонов.

В сочетании с водой и высокой температурой парной масло для бани улучшает настроение. Оно создает ощущение блаженства, легкости, радости. Человек испытывает прилив сил и энергии.

Кроме того, ароматное масло для бани и сауны способно оказывать на организм человека и лечебный эффект. В зависимости от используемого средства можно добиться антимикробного, противовоспалительного, анальгезирующего воздействия. Одни виды масел обладают расслабляющим эффектом, а другие оказывают бодрящее действие. Начиная использование эфирных масел, человек должен знать все о свойствах, которыми они обладают.

Откуда пришла традиция?

Опыт использования природных концентрированных жидкостей имеет большой срок. Более десяти тысяч лет назад люди уже знали, как, используя эфирные вещества, можно уберечь себя от болезней, повысить работоспособность, улучшить ясность мыслей.

Назвать точное место, откуда пришла традиция, в результате которой стали использовать эфирные масла для бани, наверное, не удастся никому. Причина этому проста – чудодейственные свойства запахов растений применялись везде, где жил человек.

Предки европейцев для изготовления средства использовали кедровое масло. Скифы парились, бросая на раскаленные камни семена и цветки различных растений. Женщины, растирая опилки кедра, получали вещество, также используемое в ароматерапии.

Настоящими знатоками, которые в совершенстве владели искусством применения ароматных масел, можно назвать древних греков, римлян. Прославились в этом и целители Китая, Индии, Тибета.

Правила использования эфирных масел

Познакомившись со свойствами, которыми обладают масла, необходимо соблюдать и правила их использования в сауне или бане.

• Эфирное масло для бани должно использоваться в строгой дозировке. На один литр горячей воды достаточно брать не более 10 капель масла. Использование средства в больших количествах может привести к отрицательному результату.
• Приготовленным раствором поливают раскаленные камни, веники, полки.
• Душистая жидкость может использоваться для протирания тела во время принятия банных процедур.
• Емкость, в которой содержится ароматизированная маслом вода, должна быть размещена рядом с разогретой печью.
• Категорически воспрещается капать масло для бани непосредственно на раскаленную каменку.

Рецепты ароматизированных жидкостей

Существует огромное количество рецептов приготовления средств, в состав которых входят эфирные масла. Выбор одного или нескольких из них зависит от того результата, к которому стремится человек.

1. Для приготовления средства понадобится 5-10 капель эфирного масла, 1 столовая ложка меда, 1 литр воды. Все части соединяются и тщательно перемешиваются.
2. Вместо меда можно использовать молочную сыворотку, свежее молоко или морскую соль.
3. Нужно взять 1 литр воды, добавить туда по 4 капли масел лаванды и лимона и 3 капли розового масла. Полученная душистая жидкость способна придать телу приятное благоухание и свежесть.
4. Наполнит баню ароматом хвои состав, приготовленный из 4-5 капель эфирного вещества и одного литра воды. Подходит для этого как сосновое, так и пихтовое масло. Для полков бани, стен, лавок это средство также может быть использовано. Достаточно приготовленной жидкостью опрыскать их поверхности, и хвойный аромат сохранится в помещении на продолжительное время.

Из чего изготавливают масла?

Производство эфирных масел – сложный технологический процесс. Для этого используется натуральное сырье, в качестве которого берут некоторые виды растений.

Их обработка в процессе приготовления средства может быть различной – перегонка, прессование, экстракция. Каким бы способом ни было обработано растительное сырье, концентрация эфирных веществ в полученном продукте всегда выше, чем в самом растении.

Наибольшую популярность приобрело масло для бани, приготовленное на основе пихты, мяты, шалфея, герани, розмарина. Ароматы ромашки, мелиссы, лаванды тоже имеют своих поклонников. Хорошо востребованы масла с запахом апельсина, лимона, бергамота.

Перечень растений, используемых для производства ароматных эфирных масел можно еще долго продолжать. Надо знать, что при изготовлении различных сортов масел может быть использовано несколько видов растений. При этом изменится не только аромат, но и лечебные свойства средства.

Виды масел, их применение

Бесспорным является факт терапевтического воздействия масла для бани. Какие лучше использовать для этого средства и как сочетать их — читайте ниже.

Свежесть телу придают следующие масла: мяты, мускатного шалфея, розмарина. Допускается использование одного из масел или их сочетание.

Масла лаванды, мелиссы, ромашки эффективно очищают поры, давая коже возможность свободно дышать.

Снять стресс, расслабиться, получить наслаждение помогут масла, приготовленные из лимона, бергамота или апельсина.

Масла розы, жасмина, гвоздики, сандала наполнят парную ароматами, способными повысить настроение, вызвать приятные воспоминания.

Излечить больное горло или простуду, устранить кашель помогут масла сосны, аниса, эвкалипта, ромашки, можжевельника, шалфея. Как известно, эти же растения используются, когда для избавления от недуга готовится водяная баня. Для масла, приготовленного из них, характерна большая эффективность.

Классификация масел

Для удобства использования эфирных масел была составлена система их классификации. В составе групп оказались жидкости, для изготовления которых были использованы растения с близкими свойствами:

Современная народная и официальная медицина признает положительное воздействие эфирных масел на организм человека. Их использование при посещении бани и сауны, конечно, приветствуется. Но о соблюдении правил и чувстве меры забывать нельзя.

Кроме того, следует обращать внимание на то, что эфирные масла могут иметь ненатуральный, синтетический состав. Запах их не уступает тем, что изготовлены из природного сырья, но терапевтический эффект после их применения будет отсутствовать полностью.

Каждый вправе выбрать то, что подходит именно ему.

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

Чарли Гард умер за неделю до своего первого дня рождения Чарли Гард, неизлечимо больной младенец, о котором говорит весь мир, умер 28 июля, за неделю до своего первого дня рождения.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

Эфирные масла для бани, их свойства и применение

Поклонники ароматерапии и банных процедур знают о применении эфирных масел для бани не понаслышке: отправляясь в парную, они непременно берут с собой заветный флакончик с любимым запахом, чтобы сполна насладиться процессом и получить дополнительный оздоровительный эффект. И все благодаря поистине чудодейственным свойствам этих жидких летучих веществ. Какие масла подойдут для бани и как их использовать – читайте ниже.

Ароматические углеводороды в горячем банном воздухе действуют активно, проникая сквозь носовые ходы и кожу в организм и благотворно влияя на органы дыхания, иммунную и нервную систему. Эффект от воздействия эфирных масел для бани можно подразделить на секреторный, метаболический, тренирующий, трофический, диафоретический и вазоактивный. Можно использовать такие масла не только в качестве ароматерапии. Ими можно пользоваться при массаже, натирать полки. Если натереть доски даже обыкновенным льняным маслом, то они приобретут приятный запах, станут более яркими. К тому же масло создает на дереве невидимую пленку, облегчающую мытье парной после банных процедур.

Какие эфирные масла подойдут для бани

Какие масла можно использовать в бане, и какими полезными свойствами они обладают?

Жасмин. лаванда, грейпфрут, герань, пихта обладают возбуждающим действием. Свойства этих эфирных масел для бани способствуют укреплению иммунитета, бодрят, поднимают настроение.

Иланг-иланг, мандарин и лимон оказывают расслабляющее действие и снимают нервное возбуждение.

Ромашка, кедр, мята, эвкалипт, душица, зеленый чай, и можжевельник относятся к дезинфицирующим маслам. Они ускоряют заживление ран и устраняют небольшие воспаления на коже. В современных магазинах сегодня можно найти разнообразные эфирные масла: для снятия тревоги и стресса, для оздоровления кожи и волос, исцеления определенных болезней, в косметических целях и для избавления от кожных воспалений.

Какое эфирное масло для бани лучше – зависит от ваших обонятельных предпочтений.

Масло виноградных косточек способно избавить от целлюлита, сделать кожу более упругой, оно глубоко проникает в ткани и оказывает целебное действие. Миндальное масло является прекрасным средством для разглаживания кожи. Оно делает ее бархатистой и нежной.

Зная, какие эфирные масла подходят для бани, не забудьте убедиться в их качестве. Для этого можно капнуть небольшое количество масла на чистую белую салфетку. Натуральный продукт испарится без следа за 5 мин. Если оно содержит вредные примеси, останутся жирные пятна. Такие масла использовать нельзя.

Но, к сожалению, далеко не все реализующиеся в магазинах эфирные масла радуют хорошим качеством. Входящие в их состав химические компоненты могут нанести вред здоровью, поэтому при выборе подобной продукции нужно быть предельно внимательным.

Смеси эфирных масел для бани

Чтобы вывести шлаки из организма, можно смешать по 4 капли лимона и можжевельника и добавить к ним 2 капли сандала. Для избавления от целлюлита нужно смешать по 5 капель масел мандарина и можжевельника и добавить к ним 7 капель масла лимона. Чтобы укрепить нервную систему, нужно взять по 3 капли масла апельсина и иланг-иланга и добавить к ним 5 капель масла бергамота.

Для закаливания организма нужно использовать такую смесь эфирных масел для бани: взять по 5 капель масла ели и эвкалипта и добавить к ним 3 капли масла мяты. Для регенерации кожи нужно смешать по 3 капли масла лимона и розы и добавить к ним 4 капли масла лаванды .

Если необходимо избавиться от хронического кашля. нужно захватить в баню эфирные масла можжевельника, укропа, майорана, аниса или имбиря. Они обладают отхаркивающим действием. Если в воду добавить масла перечной мяты. эвкалипта, ромашки, шалфея. антисептическое действие парной удвоится.

Источники: http://www.poparimsya.com/procedury/masla-dlya-bani-efirnye.html, http://fb.ru/article/154921/efirnoe-maslo-dlya-bani-kakoe-luchshe, http://www.5lepestkov.com/?p=2116

Эфирные и ароматические масла для бани, состав, свойства, использование

1. В чем разница
2. Состав
3. Правила использования в бане
4. Список эфирных масел и их свойств
5. Как еще можно использовать

В чем разница

Эфирные и ароматические масла, конечно, имеют сходства, но это не одно и то же.

Первые относятся к натуральным продуктам, которые получают из растительной основы. Поэтому они имеют резкий запах и характерный привкус того растения, из которого сделаны.

Несмотря на говорящее название, не нужно бояться, что эти вещества оставят после себя жирные пятна. Даже при комнатной температуре они мгновенно улетучиваются, оставляя после себя только запах.

Вторые получают из формул эфирных масел в лабораториях. Они отличаются выраженной маслянистостью, плохо растворяются в спиртосодержащих жидкостях, оставляют жирные пятна.

• Эфирные масла применяют в фармацевтике. Они входят в состав растворов для ингаляций, лекарственных мазей, кремов, настоек для растирания. Антибактериальное и противовоспалительное действие оказывают эвкалипт, пижма и другие. Эфиры используют в кулинарии (ваниль, мускатный орех), парфюмерии, косметологии.
• Ароматические, напротив, никакими целебными свойствами не обладают. Их основная цель — создать в помещении неповторимый аромат. Ими принято пропитывать палочки для окуривания, добавлять в парафин для свечей.

Состав

В одном эфирном масле может содержаться более 150 химических веществ. Этим объясняется разнообразие использования в фармакологии и терапии. Так, масло шалфея – хорошее потогонное средство, оно же успокаивает нервы и применяется как вяжущее средство.

В состав эфирных масел входят:

• альдегиды;
• кетоны;
• спирты;
• фенолы;
• терпены;
• сесквитерпены;
• сложные эфиры;
• лактоны;
• простые эфиры.

Правила использования в бане

Каким бы полезным ни было масло для здоровья, неправильное его использование может причинить вред.

Применяя его для банных процедур, надо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Применять масла можно только в разбавленном виде.
2. Не нужно превышать норму. Для первого раза достаточно 1-2 капель на средний ковшик воды. Только при отсутствии негативных реакций, дозу можно увеличить.
3. При первом использовании нельзя находиться в парной дольше 2–4 минут. Если никакого отрицательного воздействия нет, можно продлить пребывание до 15–20 минут.
4. Посуду с маслом надо ставить рядом с банной печью, чтобы высокая температура обеспечивала лучшее насыщение пара ароматическими веществами.
5. Чтобы ускорить насыщение, стоит протереть маслом стены и полки.
6. Чтобы получить терапевтический эффект от банных процедур с аромомаслами, нужно проводить их регулярно.
7. Так как масло не растворяется в воде, лучше использовать специальные эмульгаторы. Для этих целей подойдут мед или морская соль.
8. Для усиления терапевтического эффекта, нужно смочить веник разбавленным маслом.
9. В точности соблюдайте инструкции по приготовлению и применению масел.

Список эфирных масел и их свойств

Лаванда

Обладает нежным цветочным ароматом. Имеет антисептические, противовоспалительные свойства. Избавляет от бессонницы. Применяется для ухода за всеми типами кожи.

Мелисса

Это масло с резким цветочно-цитрусовым ароматом. Помогает при акклиматизации, снимает раздражение, борется с бессонницей. Используется как средства от герпеса.

Иланг-иланг

Обладает ярким экзотическим ароматом. Избавляет от беспокойства, бессонницы, эмоционального напряжения. Стимулирует сексуальное желание. Используется для увлажнения сухой кожи и профилактики выпадения волос.

Мандарин

Обладает сладким цитрусовым ароматом. Имеет успокаивающий, антидепрессивный эффект, нормализует секрецию потовых желез. Эффективно в борьбе с болезнями ЖКТ и бессонницей.

Майоран

Обладает терпким древесно-перечным ароматом. Отличается согревающим действием. Активно борется с простудными заболеваниями, бессонницей, спазмами.

Лимон

Это масло с резким цитрусовым ароматом. Оказывает бодрящее, тонизирующее действие. Помогает избавиться от простуды, полезно для кожи рук.

Лемонграсс

Имеет мягкий цитрусовый аромат. Обладает успокаивающим эффектом. Помогает снять болевой синдром в мышцах, избавляет от простудных заболеваний, снижает стресс.

Апельсин

Наделено приятным сладким ароматом. Успокаивает и избавляет от бессонницы. Хорошее средство для смягчения кожи.

Тмин

Отличается выраженным пряным ароматом. Имеет антисептическое действие. Помогает при потере аппетита и в борьбе с инфекциями.

Сандал

Масло с мягким древесным ароматом, выраженным смягчающим и успокаивающим действием. Борется с простудными заболеваниями, инфекциями и бессонницей.

Мирра

Имеет мягкий дымчатый аромат. Оказывает стимулирующее действие. Помогает восстановить менструальный цикл.

Сосна

Отличается свежим хвойным ароматом. Оказывает выраженное стимулирующее действие. Применяется при кожных повреждениях, мышечных болях, состоянии тревожности.

Розмарин

Имеет нежный цветочный аромат. Укрепляет нервную систему, снимает усталость, избавляет от апатии. Известно как средство против перхоти.

Пачули

Обладает ненавязчивым земляным ароматом. Действует как афродизиак, придает силы, бодрит, избавляет от депрессии. Питает сухую кожу, устраняет дряблость.

Чайное дерево

Для масла характерен тонкий древесный аромат. Это сильное стимулирующее средство. Способствует восстановлению после стресса, благотворно влияет на любой тип кожи.

Роза

Обладает ярким сладким цветочным ароматом. Активно увлажняет и укрепляет эпидермис, разглаживает морщины. Как средство для массажа эффективно снимает усталость.

Как еще можно использовать

Задействовать эти полезные вещества можно не только во время банных процедур. Эфирные масла можно применять, нанося на тело. Они быстро впитываются, проникают в кровь, ускоряя терапевтический эффект.

Осторожно! Нельзя наносить на кожу вещества в чистом виде. Они могут вызвать раздражение и ожоги. Поэтому применять их необходимо с базой – обычным растительным маслом.

К наружному применению относятся еще: ополаскивания, компрессы, ванны, массаж.

Известно также внутреннее применение масел. Они входят в состав биологических добавок, продуктов, напитков. В чистом виде их не употребляют.

И, конечно, используют их для ароматизации воздуха в комнате с помощью пропитанных палочек или аромоламп.

19 060 руб 21 574 руб

как правильно применять, польза и вред

Издавна в русских банях пар был не простой, а на целебных травах. Вот как раз их и заменили современные эфирные масла, и заменили успешно: не нужно собирать по лесам-горам редкие травы, очищать и хранить их, изучая, что от чего. Достаточно приобрести две-три баночки с подробной инструкцией, и добавлять понемногу во время приятных процедур. Так давайте разберемся, какие сегодня используются эфирные масла для бани и что с ними конкретно делать. Дружеские и семейные походы в парную станут еще более полезными!

Удивительная история создания эфирных масел

Изготавливать эфирные масла научились еще более 5000 лет назад, о чем свидетельствуют интересные археологические находки в Месопотамии. Много веков назад об этом заговорили и в таких странах, как Индия, Китая и Египет, и чуть позднее о подобном искусстве узнали римляне и греки. Причем масла использовались не только для бальзамирования или лечения, но и в кулинарии, и даже в быту. А за 600 лет до нашей эры предприимчивые вавилонские купцы уже поставляли благовония в специальных баночках на международные рынки того времени.

Большими знатоками в историческом плане в эфирных маслах считаются римляне – именно они научились сочетать эфирные масла, разработали их составы специально для косметических целей и создали классификацию, которая используется до сегодняшних дней как основная. Вскоре ценный рецепт изготовления эфирных масел умудрились потерять, и только в X веке арабский ученый Авиценна разработал свой метод – метод гидроистилляции (так масла и делают до сих пор).

На Руси эфирные масла были только в царской аптеке, а их рецепты держались в строжайшей тайне, а с развитием науки обычные таблетки и пилюли затмили собой это древнее натуральное лекарство. Но не так давно произошел интересный случай: в одной из лабораторий ученый случайно обжог себе руку, и в панике сунул ее в первую попавшуюся колбу. Рана впоследствии удивительно быстро зажила, и оказалось, что всему виной масло лаванды, которое как раз и было в той колбе. Гатефосс (так звали ученого) впоследствии активно проводил эксперименты с маслами и даже успешно лечил гангренозные раны у солдат. Он написал целую книгу обо всем этом, которая стала фундаментом для дальнейших исследований уже другими врачами. Сегодня же ароматические масла применяются как средства реабилитации, и особенно они полюбились в обычных саунах и банях.

Чем они так полезны?

Сами по себе эфирные масла – это средство значительно усилить релаксационное и целительное средство бани на человеческий организм. Зимой чаще всего готовят лечебные смеси для бронхов и других органов, а летом – антистрессовые и освежающие. Летом, к примеру, особенно хороши мятные и лимонные нотки, а зимой – хвойные и пряные.

В горячем воздухе сауны и бане ароматические углеводороды действуют куда активнее, проникая прямо сквозь кожу и нос, благотворно при этом воздействуя на органы дыхания, кожу, нервную и иммунную систему. Эффект от эфирных масел в банных процедурах делят на метаболический, секреторный, трофический, тренирующий, вазоактивный и диафоретический – вот сколько всего! Но, что интересно, эфирные масла используются в бане не только для ароматерапии, но и для массажа, и даже для натирания полок. Так, даже обычное льняное масло делает доски более яркими, с приятным запахом, и создают на древесине невидимую пленку, благодаря которой мыть потом парилку очень легко.

Какие масла лучше выбрать для бани?

Итак, давайте рассмотрим основной набор масел для бани и сауны: Возбуждающие масла: лаванда, герань, грейпфрут, пихта и жасмин. Они поднимают настроение, укрепляют иммунную систему и дают бодрость. Успокаивающие масла: мандарин, иланг-иланг и лимон. Они снимают нервное возбуждение и хорошо расслабляют. Дезинфицирующие масла: эвкалипт, ромашка, мята, кедр, зеленый чай, душица и можжевельник. Они помогают залечивать раны и избавляют от небольших воспалений на коже.

Современный рынок предлагает огромный выбор эфирных масел для бани: для оздоровления кожи и волос, для снятия стресса и тревоги, для излечения определенных болезней, для избавления от воспалений на коже и даже для косметических целей.

Но далеко не все эфирные масла могут порадовать своим качеством, и те присутствующие химические компоненты, что не слишком отразятся на здоровье в обычных условиях, могут неожиданно повести себя в жарких условиях парной. Так, проведите простой тест: капните немного масла на чистую белую салфетку. Если продукт натуральный, чем 5 минут не останется и следа, а если масло напичкано неизвестно чем, вы увидите жирные пятна с непонятными разводами. Такие ароматические масла для бани использовать даже опасно. Вот действие некоторых масел на состояние кожи и здоровье, если их применять именно в парной:

• Масло виноградных косточек – это прекрасное средство от целлюлита. Еще оно восстанавливает упругость кожи и проникает глубоко в ткани.
• Миндальное масло хорошо разглаживает кожу, и делает ее особенно нежной.
• Для выведения шлаков: 4 капли лимона + 4 капли можжевельника + 2 капли сандала.
• Для лечения целлюлита: 5 капель можжевельника + 7 капель лимона + 5 капель мандарина.
• Для укрепления нервной системы: 3 капли иланг-иланга + 5 капель бергамота + 3 капли апельсина.
• Для закаливания: 5 капель ели + 5 капель эвкалипта + 3 капли мяты.
• Для регенерации кожи: 4 капли лаванды + 3 капли лимона + 3 капли розы.

А вот если вам нужно вылечить хронический кашель, используйте в бане эфирные масла укропа, можжевельника, имбиря, майорана или аниса. У всех их – отхаркивающее действие. Добавьте в воду также масла ромашки, эвкалипта, шалфея или перечной мяты – это усилит анстиспетическое действия парной.

Правила безопасности при применении

Эфирные масла усиливают раздражение кожных рецепторов, влияют на зрительный и обонятельный анализаторы и вызывают четкий психотерапевтический эффект. И это серьезное влияние, а потому всегда соблюдайте такие правила:

• Правило №1. Если неожиданно вам не понравился запах какого-нибудь эфирного масла – значит, оно вам просто не подходит. Будете продолжать использовать – получите минимум головную боль, максимум – проблемы со здоровьем. А потому, если так уж получилось, то просто замените масло на другое со сходным действием.
• Правило №2. Не допускайте передозировку и не наносите сразу на кожу, если вы испытываете его впервые. Вот как можно проверить любое эфирное масло на аллергическую реакцию: капните его в чайную ложку обычного растительного масла, и эту смесь нанесите на локтевой сгиб. Если за день кожной реакции не будет, значит его вы можно смело использовать и в бане.
• Правило №3. Приобретайте эфирные масла для бани исключительно у известных производителей. Дешевыми они быть не могут, т.к. для их изготовления используется достаточно дорогое оборудование.
• Правило №4. Используя эфирные масла в бане, помните: они – огнеопасны.
• Правило №5. Если масло случайно попало вам в глаза, сразу промойте их любым жирным маслом, а затем водой.
• Правило №6. Не капайте эфирные масла в пластмассовую емкость – она может испортиться из-за растворяющего вещества.
• Правило №7. Вовнутрь эфирные масла не принимайте.

Использовать эфирные масла в жаркой и влажной атмосфере бани нужно осторожно: у некоторых людей бывает аллергия, а некоторые виды масел не стоит сочетать вместе.

Экспериментируя с определенным эфирным маслом впервые, начните с минимальной дозировки – всего одной-двух капель. Пребывание в ароматической сауне или бане увеличивайте постепенно: в первый раз достаточно будет и 5 минут, а в следующий заход можете задержаться и до 15 минут. Стандартная дозировка использования эфирных капель в условиях парной: 10 капель на каждые 15 квадратных метров.

Вот еще как можно делать: просто поставьте рядом с печью термостойкую тару с широким горлышком. Наполните ее водой и капните в нее 10 капель эфирного масла. По желанию этой водичкой можно будет окропить также стены. Но только лить само масло на камни нельзя – так его не применяют. Вам нужно развести несколько капель в черпаке с горячей водой, и только потом вылить его на раскаленные камни или печь. Еще в этот же сосуд иногда добавляют эмульгатор: 15-30 г морской соли, меда, сливок, отрубей или молочной сыворотки. Этим же раствором запаривают веники или же поливают деревянные полки. После бани обязательно спрячьте флакончики с эфирными маслами в сухое, прохладное и темное место – чтобы их содержание не испортилось.

Особенно ценны эфирные масла для проведения банного массажа. Когда тело достаточно разогрето и расслаблено, с помощью масел массаж творит настоящие чудеса! А после массажа можете тонизировать кожу таким рецептом пара: 4 капли лимона, 3 капли розы и 4 капли лаванды. Вам понравится, попробуйте!

Масла для бани какие лучше

Какие лечебные масла лучше использовать в парной?

Посещение бани – это традиционное мероприятие для русского человека. Мы все испокон веков слышали о лечебных свойствах этой процедуры, но можно ли ее сделать еще полезнее? Да! Благодаря эфирным маслам. Так какие масла для бани следует использовать, и как?

На самом деле, у подобных высококонцентрированных летучих вытяжек из растений масса возможностей. Считается, что ароматерапия оказывает реальное действие на человеческий организм:

• Антисептическое
• Противовоспалительное
• Антивирусное
• Противогрибковое
• Обезболивающее
• Иммуностимулирующее
• Психологическое и др.

Как пользоваться маслами в бане?

Если вы желаете ощутить на себе волшебное действие эфирного масла, то вам необходимо смешать от 3 до 10 его капель с 1-2 столовыми ложками меда или морской соли и все это развести в 0,5 л воды. Для посещения бани вам потребуется, в среднем, 1,5 л такого ароматического состава.

Им вы можете протереть полки, смочить в нем запаренные веники, немного добавить на печь-каменку в парной. Этого будет вполне достаточно, чтобы в полной мере насладиться чудными ощущениями, которые вам принесет подобная процедура.

Совет от мастера!

Однако не думайте, что чем больше вы возьмете концентрата, тем лучшего эффекта добьетесь. Это не так, особенно, если вы используете эфирные масла в первый раз.

Передозировка может вызвать у вас аллергию, поэтому начинайте с малых доз. Время, проведенное в парной, увеличивайте постепенно от 3 до 20 минут, не больше! Повторяйте процедуру не чаще 2-х раз в неделю. И помимо прочего, вы должны четко понимать, ка

Лучшие эфирные масла для бани и сауны

Сложно представить себе более полезное и приятное дополнение к банным процедурам, чем эфирные масла. Они максимизируют релаксационное и целительное свойства бани и превратят поход в неё в настоящий праздник души и тела.

Польза эфирных масел в бане и сауне

Баня уже давно переросла своё изначальное предназначение, теперь это не просто дом для мытья тела. Здесь расслабляются, оздоравливают тело и дух, набираются силами. Чтобы польза от этой процедуры была максимальной, можно использовать эфирные масла. Летучие вещества, содержащиеся в маслах, нагреваются и активно проникают через распаренную кожу и дыхательные пути в организм. Выбор эфиров отличается широким разнообразием. Каждый человек может найти на свой вкус чудесные ароматы, в зависимости от тех целей, которые он преследует. Одни из них помогут избавиться от болезней и укрепят иммунитет, другие поспособствуют похудению, а третьи придадут жизненных сил.

Как правильно выбрать и хранить эфирные масла

Покупать эфирные масла следует в аптеках или специализированных магазинах. Приобретать необходимо только натуральные эфиры, лучше у известных производителей, а вот синтетических заменителей лучше избегать. Производство эфиров — трудоёмкий процесс, поэтому дешёвыми они не бывают. Хранить их необходимо вдали от солнечных лучей в прохладном месте, так как под воздействием ультрафиолета многие составляющие эфиров разрушаются. Поэтому в сауну их следует приносить на время банных процедур, хранить их там не следует.

Противопоказания к применению

Прежде чем отправиться в парную, вооружившись заветным пузырьком, следует ознакомиться с противопоказаниями, к каждому маслу всегда приложена инструкция с перечнем заболеваний, при которых пользоваться им не стоит. Общими ограничениями всегда остаются следующие:

• такие реакции организма на эфир, как зуд, чихание, проявление аллергии или непереносимость запаха — повод отказаться от его использования;
• многие масла противопоказаны при гипертонии, так как способны усугублять ситуацию, что особенно важно в условиях повышенной температуры и влажности;
• маслами не следует злоупотреблять при беременности. Вообще в этот период лучше воздержаться от экспериментов над телом;
• инфекционные заболеваний в острой форме;
• эпилепсия;
• воспалительные процессы внутренних органов.

Таблица: действие эфирных масел на организм человека

Сами по себе эфирные масла — это средство значительно усилить релаксационное и целительное средство бани на человеческий организм

Способы применения

Существует несколько способов использования эфирных масел в парильной:

• использование ароматической воды: 5–7 капель масла добавляют в 300 мл воды, налитой в металлическую ёмкость с широким горлом, и ставят на каменку;
• нанесение масла на стены парной, для этого несколько капель масла мазками распределяют по поверхности, лучше ближе к полу, температура там ниже, масло будет медленнее испаряться;
• плескание ароматической воды на каменку, пар распределяется по парной, разнося с собой частички эфира.

Летучие вещества, содержащиеся в эфирах, легко проникают в организм через дыхание и открытые поры, такие методы одинаково эффективны как для лечения заболеваний, так и для ароматерапии и улучшения состояния кожи и волос.

Чтобы растворить масло в воде, нужно использоваться какой-либо эмульгатор. То есть эфир сначала добавляют в чайную ложку морской соли или мёда, а затем уже растворяют в воде. Эту же смесь можно добавить в воду для запаривания веника, тогда польза от его использования повысится в несколько раз.

Эфирные масла можно использовать и в зависимости от времени года. Зимой лучше использовать эфиры, имеющие бактерицидное действие для профилактики сезонных заболеваний, например, хвойные, а летом подойдут масла с освежающими и тонизирующими эффектами, такие как цитрусовые.

Некоторые масла прекрасно сочетаются между собой, усиливая действия друг друга:

• чтобы вывести шлаки и токсины из организма: эфиры лимона и можжевельника по четыре капли, сандала 2 капли;
• для похудения и устранения целлюлита: эфиры можжевельника и мандарина по пять капель и семь капель лимона;
• для успокаивающего эффекта и устранения нервозов: эфиры иланг-иланга и апельсина по три капли, бергамота пять капель;
• для повышения иммунитета: эфиры ели и эвкалипта по пять капель, мяты перечной три капли;
• для улучшения состояния кожи и заживления кожных покровов: эфиры лимона и розы по три капли, лаванды четыре капли.

Эфирные масла ни в коем случае нельзя капать на раскалённые камни, так как они огнеопасны.

Банные массажи

Ещё одним прекрасным способом оздоровить тело являются банные массажи с использованием эфирных масел. Делаются они двумя основными способами:

• с помощью банного веника. Это приспособление пользуется популярностью с незапамятных времён: чаще парятся берёзовыми, но могут быть и другие варианты: дубовые, пихтовые, липовые и прочие. Веник вымачивается в воде с добавлением нескольких капель эфирного масла или смеси масел, растворённых в эмульгаторе. Правильный массаж начинается с поглаживаний от стоп к голове, в обратном направлении по бокам, затем похлопывающими движениями по всему телу. Применение веника усиливает кровообращение, кожа становится более восприимчива к эфирным маслам, вдобавок с помощью ветра к телу нагоняется горячий пар, насыщенный полезными элементами эфира. Такой массаж поможет избавиться от множества заболеваний;
• классический масляный массаж. В качестве основы используется базовое масло, это может быть оливковое, жожоба, виноградной косточки и любое другое. В него добавляется эфирное масло в расчёте 3–4 капли на 10 мл. масла. Массажную смесь лучше готовить непосредственно перед применением, но если такой возможности нет, можно добавить несколько капель масляного раствора витамина Е, он сдержит окисление полезных веществ. Смесь наносится на кожу. При этом движения могут быть самые разнообразные: надавливающие, точкообразные, поглаживающие. Если цель массажа — борьба с целлюлитом, нелишним будут несильные пощипывающие движения и применение массажных баночек или перчатки. Какое эфирное масло добавить — зависит от назначения массажа. Классический массаж — идеальный вариант для улучшения состояния кожи, борьбы с лишним весом и лечения кожных заболеваний.

Массаж банным веником — очень полезная и приятная оздоровительная банная процедура

Правила использования эфирных масел в бане

Для правильного использования масла в парильной стоит обратить внимание на следующие рекомендации:

• любое эфирное масло может вызвать аллергию, поэтому очень важно проверить наличие индивидуальных реакций на него до посещения бани или сауны. Вдобавок здесь организм находится в непривычных и даже экстремальных условиях высокой влажности и температуры, а значит более уязвим к воздействию веществ. Для этого каплю эфира, разведённого в базовом масле, наносят на внутренний сгиб локтя или вдыхают аромат масла. Если возникли покраснения, зуд, чихание — маслом пользовать нельзя. Внимательно стоит отнестись и к переносимости запаха. Баня — место отдыха и расслабления, и всё должно приносить только удовольствие. Если аромат не нравится, лучше им не пользоваться;
• эфирные масла имеют ряд противопоказаний для применения, необходимо очень внимательно с ними ознакомиться;
• первый раз в литр воды необходимо добавить три-четыре капли эфирного масла, а вдыхать его пары нужно не более чем в течение двух минут, если организм переносит эфир хорошо, можно увеличивать концентрацию вещества и длительность процедуры;
• прежде чем выливать воду с эфирным маслом на раскалённые камни, необходимо облить их чистой водой, чтобы понизить их температуру;
• использовать эфирные масла в бане не стоит чаще, чем один раз в неделю.

Перед посещением бани или сауны, обязательно нужно познакомиться с эфирным маслом, так можно обезопасить себя от индивидуальных реакций организма в непривычных условиях

Видео: как правильно выбрать эфирное масло

Эфирные масла добавят разнообразия и пользы в банные процедуры, которые станут эффективным сеансом очищения тела, улучшения состояния здоровья и ароматерапии.

Масла для бани [сауны]: применение и использование эфирных

С давних времен в отечественной и зарубежной банной традиции существует практика использования в обиходе ароматных трав. Душистое сырье придавало банной атмосфере непередаваемый шик и аромат, восстанавливало силы, дарило спокойствие и умиротворенность. В сегодняшнем высокотехнологичном мире все функции травяного изобилия сконцентрированы в маленьком опрятном флакончике. Масла для бани являются неотъемлемой частью современного банного быта. О них наш сегодняшний рассказ.

От фараонов до римских патрициев

Эфирные масла для бани это ароматические органические соединения, синтезирующиеся в растительных организмах и обладающие очень выраженным вкусом и запахом. Как правило, это бесцветные либо слабо окрашенные маслянистые жидкости, ввиду своей чрезвычайной летучести, испаряющиеся при комнатной температуре.

Важно! Натуральное эфирное масло после испарения не оставляет жировых следов. На этом качестве основан экспресс тест качественного сырья. На кусочек белой бумаги наносится малое количество испытываемого сырья. После полного испарения, а оно должно произойти при температуре выше 16 градусов Цельсия, на поверхности бумаги не должно оставаться масляных пятен, радужных разводов и прочих признаков характерных для масляного раствора ароматических углеводородов.

Эфирное масло нерастворимо в воде, но в достаточной мере растворяется в этиловом и изопропиловом спирте.

Свое название конкретный вид эфирного масла берет от вида растения, с которым локализуется. Например: мятное, лавандовое, коричное, гвоздичное, пихтовое и так далее. Концентрация и качество эфирного масла сильно зависит от вегетативной части растения. Условий и ареала его произрастания, времени сбора сырья и прочих объективных факторов.

Человечеству эфирные масла известны давно. По крайней мере, оперируя доказательной базой, можно говорить о 5200 — 5500 годах их знакомства с человеческой цивилизацией или наоборот.

Первоначально, учитывая прекрасные антисептические свойства таких соединений их использовали при бальзамировании. Впоследствии, благодаря активной коммерческой деятельности вавилонских купцов этот продукт получил распространение как парфюм и как специи в кулинарии. Апогей распространения эфирных масел в древнем мире пришелся на расцвет Римской Империи. Именно там были предприняты попытки систематизации знаний о маслах, отточена технология их получения, впоследствии утерянная и утраченная вместе с государственной системой, павшей под ударами варваров.

Реинкарнация производства масел методом гидродистилляции обязана знаменитому врачу и естествоиспытателю эпохи Средневековья Авицене. Предложенная им технология экстракции в основе своей применяется по сей день.

Масла, как мощный инструмент воздействия на организм человека

Воздействию этому, даже термин соответствующий подобрали — ароматерапия. В целом, по основам воздействия на человеческий организм все эфирные масла можно разделить на условные группы:

• Антимикробные — антисептические свойства которых способны активно подавлять патогенную микрофлору. К ним, безусловно стоит отнести масла эвкалипта, сосны, аира болотного, и отдельно стоит упомянуть масло тополя черного или осокоря, концентрация которого заметна только ранней весной, в период набухания почек. Вот почему, в балках заросших осокорями запорожские казаки выхаживали своих раненных;
• Противовоспалительные — если антисептики подавляют бактерии на ранней стадии, то эта группа эфирных масел борется с развитием последствий влияния болезнетворной микрофлоры. Самые заметные представители этой группы это масло девясила, ромашки аптечной, тысячелистника и камфора;
• Спазмолитическую активность проявляют масла на основе: мяты перечной, кориандра, укропа огородного, особенно его созревших семян;
• Отхаркивающими свойствами выражено обладают: чабрец, душица, багульник и две широко известные ароматические культуры фенхель и анис;
• Как активное мочегонное средство выступает эфирное масло почек березы белой и плодов можжевельника обыкновенного;
• Регенерирующее действие на кожные покровы, в первую очередь на эпидермис оказывает масло лаванды:
• И наконец, к маслам с выраженным седативным механизмом воздействия современная наука относит продукты, получаемые из корневища валерианы лекарственной и мелиссы обыкновенной.

Физиология воздействия, которое оказывают эфирные масла в бане, обозначена различными механизмами:

1. При непосредственном контакте с кожей обозначается локальное раздражение участка, усиливается приток крови к этому месту, выраженный гиперемией. В конечном итоге, действующее вещество попадает в кровь и разносится по организму.
2. Пероральный путь выражен в попадании масла в рот и раздражении находящихся там нервных окончаний. Всасывание действующего вещества через слизистую ротовой полости провоцирует повышенную секрецию в желудочно кишечном тракте. Именно на этом основано действие пряных трав, применяемых в кулинарии.

Внимание! Прием эфирного масла внутрь может спровоцировать острое пищевое отравление.

1. Ощутимо воздействие масел и на мочевыделительную систему. Так, происходит расширение нефронов, сосудов фильтрующей ткани почек, повышая их общую проницаемость.
2. При вдыхании эфирных масел, в целом, провоцирует отхождение мокроты из легких и бронхов, наблюдается отток конкрементов печени и желчевыводящих путей, в частности масло мяты водяной обладает выраженным желчегонным действием. В этом ключе необходимо обратить внимание, что проявляется системность такого воздействия, выраженная, в частности, и в усилении спазмолитического влияния на мускулатуру кишечного тракта.
3. Особенно стоит отметить эфирные масла для сауны, которые оказывают устойчивое статическое воздействие на бактерии, стойкие, к традиционным методам обеззараживания, к примеру, стафилококковые группы. Они имеют пропитанную жироподобным веществом мембрану, которая надежно защищает их от действия классических неблагоприятных факторов и методов обеззараживания.

Выбор оптимальных универсальных рецептов

Очень часто возникает вопрос, какие масла лучше для бани. Попробуем ответить на него сухим языком объективных фактов.

Различные цели требуют применения разных масел или даже их смеси. Итак:

• Если вы хотите получить заряд бодрости и энергии, то воспользуйтесь маслами грейпфрута, пихты и жасмина;
• Полной противоположностью вышеперечисленным обладают масла успокаивающие или, как их еще называют масла релакса: мандарина и лимона;
• Дезинфицирующие свойства проявляют масла эвкалипта, ромашки аптечной, душицы, кедра сибирского и можжевельника обыкновенного. Они так же помогают в регенерации кожных покровов, способствуют заживлению ран и порезов;
• Общее оздоровление и очищение атмосферы парной способны содействовать масла эвкалипта и шалфея, ромашки аптечной и мяты перечной;
• Для лиц с проявлениями хронического бронхита и застарелого кашля наилучшее эфирное масло для бани это бесспорно сырье из укропа огородного, имбиря, аниса и майорана.

Кроме эфирных в арсенале продвинутого банщика есть и масла, на основе полинасыщенных растительных жиров. По принципу физиологического воздействия они отличаются от эфирных, но как и те обладают активным воздействием на организм, в первую очередь прекрасной половины человечества:

• Для борьбы с целлюлитом хорошо масло виноградных косточек. Особенно ценится итальянское и испанское. Жаркий климат Апеннин и Пиренеев способствует накоплению высокой концентрации биологически активных веществ;
• Настоящей находкой для любителей косметологических процедур стоит считать масло горького миндаля. Оно проникает в глубокие слои кожи, повышая микроциркуляцию крови и провоцируя активное выделение токсинов. Кроме всего прочего повышается тонус кожи и ее способность к удержанию необходимой обменной влаги.

Очевидно, что полноценный набор эфирных масел для бани должен подкрепляться таким же набором масел на основе полинасыщенных растительных жиров. Если первые будут использоваться, в основном, для ингаляций, то вторые, будут просто незаменимыми для косметологических и массажных процедур.

Словечко от Бывалого! Вполне законный вопрос, какое эфирное масло лучше для бани? Отвечаю. То, которое с гарантированным качеством от проверенного производителя. Нечестные люди, часто, в погоне за наживой, под видом натуральных экстрактов продают спиртовые или масляные растворы синтетических ароматических углеводородов, а попросту — эссенций. Ожидать от таких «снадобий» оздоровительного или терапевтического эффекта, уж точно, не стоит.

Правила применения эфирных масел в традиционной бане

В этом разделе мы остановимся на рассмотрении вопроса, как использовать эфирные масла в бане. И не просто использовать, а применять рационально, правильно и эффективно.

Для затравки беседы приведем небольшой исторический пример, имеющий реальную подоплеку. В причерноморских степях, во времена царствования императора Александра Освободителя на одесском тракте стояло большое и очень зажиточное село Бессоновка. Местное население выращивало репчатый лук и здесь же сбывало его купцам — оптовикам. Работали много, так, что даже на сон времени практически не оставалось. От этого и село свое название получило. Заезжие обращали внимание, что, несмотря на коварство степного климата, местные жители практически никогда не болели простудными заболеваниями.

Причина оказалась проста, как и все гениальное. Постоянно работая с репчатым луком, люди системно подвергались воздействию его фитонцидов, которые, как известно, обладают удивительным антимикробным действием. Особенно актуально это проявлялось в осеннюю слякоть и зимнее ненастье, когда оптовые партии лука подсушивались прямо в домах на печах — лежанках.

Из этой истории можно уяснить основные фундаментальные правила, справедливые и для такой практики, как и эфирные масла для бани, применение которых основано на комплексном воздействии биологически активных веществ на организм человека:

1. Системность. Для получения устойчивого эффекта необходимо долговременное и систематическое воздействие. Одноразовая процедура, гарантированно не раскроет всего оздоравливающего потенциала масла.
2. Эфирные масла для бани и сауны не должны применяться в чистом концентрированном виде, по крайней мере при ингаляционном способе воздействия. Несколько капель сырья, как првило, 2 — 4 растворяются в 150 — 200 мл чистой теплой воды, температура не должна превышать 50 — 55 градусов Цельсия, которая в виде такой небольшой порции выливается на камни печки. Масла для сауны, которая, отличается высокой температурой воздуха и относительно низкой влажностью применяются несколько иначе. Емкость с большой испаряющей поверхностью, наполняется 100 — 120 мл. воды в которую добавляется 6 — 8 капель масла. Эта баночка устанавливается в месте с наиболее высокой температурой, в результате чего обеспечивается равномерное и эффективное испарение без образования пара, как, скажем, в русской бане.
3. Масло для бань и саун, в 80 % случаев попадает в организм человека через органы дыхания, поэтому оно должно быть в меру глубоким, равномерным и спокойным.
4. Следует помнить, что масло для бани максимально сможет раскрыть свой потенциал при отсутствии фактов воздействия на организм алкоголя, никотина и кофеина. Поэтому от употребления горячительных напитков кофе и табака во время принятия процедур и в течении 1,5 — 2 часов после их окончания следует воздержаться.
5. Масла для бани и сауны не допускается смешивать между собой в количестве более двух. Это требование связано, прежде всего, с тем, чтобы исключить образование непрогнозируемых углеводородных связей, которые смогут нанести вред здоровью человека, принимающего процедуры, в условиях высокой температуры и влажности.
6. В некоторых случаях, масло для сауны может спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому, при первых признаках недомогания необходимо незамедлительно прервать парение и исключить это сырье из своей программы.
7. Ввиду того, что такое сырье обладает повышенной летучестью, не следует пренебрегать правилами элементарной пожарной безопасности, дабы не спровоцировать возгорание, которое может быть весьма интенсивным.
8. Приобретая эфирные масла в баню, не пренебрегайте их качеством и доверяйте исключительно солидным производителям с заслуженной репутацией.
9. При попадании масла в глаза помните, что они растворимы в масле и нерастворимы в воде. Промойте пораженный глаз небольшим количеством пищевого растительного масла, снизив, таким образом, концентрацию эфирного, а после обильно промойте теплой чистой водой.

Чем руководствоваться при выборе

Находясь у прилавка аптеки или магазина, мы часто задаем себе вопрос, масла для бани, какие лучше, какие эффективнее, а какие требуют очень аккуратного и взвешенного подхода? Ответить на этот вопрос можно довольно просто. Приведем таблицу:

Название эфирного масла	Вероятность его фальсификации недобросовестными производителями и мошенниками, по данным открытых статистических источников, %	Возможность проявления аллергических реакций, на основании публичных данных Всемирной организации здравоохранения, %	Примечания
Розовое масло	85 и более	Менее 12	Основным производителем и поставщиком на мировой рынок выступает Консорциум независимых производителей Болгарии
Пихтовое масло	Около 15	27 — 28	Относительная простота технологии экстракции и доступность сырья, делает этот продукт доступным на отечественном рынке, а подделку экономически малоцелесообразной
Масло мяты перечной	По разным источникам, от 12 до 28	В пределах 19 — 24	Данный продукт является ценным фармакологическим сырьем, в результате чего в отечественной индустрии налажено культивирование перечной мяты в промышленных масштабах. Масло недорогое, однако его производные могут достаточно легко синтезироваться и выпускаться в виде спиртовых растворов. О натуральности продукта, в данном случае, речи быть не может
Лавандовое масло	65 — 70 на отечественном рынке и 8 — 12 на зарубежном	8 — 10	До 1991 года лаванда активно культивировалась отечественными аграриями. В настоящий момент площади под этой культурой практически утеряны, основными зарубежными производителями качественного сырья выступают Италия и Франция
Масло из корневищ валерианы лекарственной	Около 20	15	Валериана достаточно активно культивируется, в том числе, и отечественными производителями. Львиная доля идет на нужды фармакологической промышленности. В последнее десятилетие отмечается увеличение количества случаев производства контрафактной продукции на основе производных синтетической изовалериановой кислоты

Проанализировав данные таблицы, можно сделать выводы об усилении роли и доли некачественной и фальсифицированной продукции этого рода на отечественном рынке. При приобретении растительных масел предпочтение стоит отдавать продукции европейских производителей, где законодательная база более четко и глобально отсекает недобропорядочных производителей, общий уровень культуры производства значительно выше, а понятие деловой репутации не является формальностью и пустым звуком.

Заключение

Стоит отметить, что эфирные масла для бани и сауны в современной банной традиции занимают весомое и абсолютно заслуженное место. С одной стороны их используют как прекрасные ароматизаторы атмосферы парного помещения. С другой, им отведена роль мощнейшего инструмента в сфере борьбы с хандрой, депрессией, стрессами и постстрессовыми синдромами, общим упадком сил. Очевидно, что немаловажное место они занимают и в деле профилактики и лечения простудных заболеваний инфекционного характера. Немаловажная их роль и в укреплении иммунитета организма человека в целом. Позитивную практику использования эфирных масел в бане имеет и спортивная медицина. Накопленный опыт восстановления сил, предсоревновательной подготовки спортсмена, профилактики спортивных травм и реабилитации. Еще раз повторим. Все вышеперечисленное справедливо при условии правильного дозированного применения, системности в подходе и, самое главное, натуральности продукта. В конечном итоге, если вы сомневаетесь в объективной возможности приобретения хорошего натурального эфирного масла, то лучше обратитесь к положительному опыту наших предков и самостоятельно заготавливайте ароматические травы и иное сырье. В таком случае гарантированный положительный результат будет обеспечен.

Эфирные масла для бани — Всё о бане

Эфирные масла для бани: применение, свойства, отзывы

С давних пор посещение бани на Руси было не только гигиенической процедурой, но и одним из универсальных методов для восстановления душевных и физических сил.

Старинные лекари прописывали парные процедуры при множестве недугов, в том числе и нервного характера, а также в качестве превосходного способа расслабить тело, очиститься, снять напряжение, похудеть и зарядиться жизненной энергией.

Традиции парных очищающих процедур распространены не только в странах постсоветского пространства. Турецкий хамам, финская сауна, японское сэнто, римские бани, шведские басто, русская парная – вот лишь малая часть заведений для очищения тела посредством воздействия пара.

В разы усилить лечебное действие парилки помогают натуральные концентрированные выжимки из растений – эфирные масла.

Ароматерапия в бане

Банная ароматерапия приносит ощутимую пользу для здоровья, поскольку сочетание целебных компонентов растений и горячего воздуха позволяет с легкостью воздействовать на каждую клеточку тела посредством тепла, фитонцидов и иных биологически активных фитонутриентов. Независимо от того влажный он либо сухой, горячий пар полезен для тела во всех отношениях.

Во-первых, он раскрывает поры, способствует интенсивному потению, а вместе с жидкостью выводятся накопленные шлаки и токсические вещества.

Во-вторых, очищает кожу, активизирует метаболизм и запускает механизмы естественного сжигания жира.

В-третьих, обогащенный лечебными ароматическими компонентами пар воздействует на тело через органы дыхания, нормализуя все протекающие процессы в организме. Существует еще в-четвертых, пятых и так далее.

Все полезные результаты систематических пропарок трудно уместить даже в научный трактат. Применение эфирных масел для бани уходит своими корнями в старину. В хорошей парилке правильно подобранный эфир – незаменимое лечебное и восстанавливающее банное средство.

Единственное, что объединяет разные эфирные масла – это их способность воздействовать на энергетическое поле человека, восстанавливая ауру и в дальнейшем сохраняя ее целостность. В остальном, каждый эфир обладает своими уникальными характеристиками.

Как выбрать эфирное масло для бани?

Какое лучше предпочесть в той или иной ситуации? Ответ на эти вопросы кроется в терапевтических свойствах различных эфиров. Оздоровительные качества выжимок из растений поистине удивительны.

Одни из них обладают успокаивающим нервную систему действием, другие тонизируют и заряжают бодростью, третьи действенно и безопасно очищают бронхо-легочную систему. Существует масла для бани, активизирующие метаболизм и запускающие механизмы похудения.

Классификация свойств и применение эфирных масел для бани:

1. Дезинфекция воздуха в парной: чайное дерево, душица, кедр, можжевельник, кипарис.
2. Повышение иммунитета: герань, кедр, розмарин, приморская сосна, пихта, розовое дерево.
3. Лечение болезней органов ЖКТ: имбирь, валериана, бергамот, ваниль, гвоздика, укроп.
4. Мигрень, головная боль, умственное перенапряжение: лимон, мандарин, розмарин, иланг-иланг, базилик, шалфей, мускат, мята, мелисса, бергамот.
5. Бессонница, стресс, невроз, синдром хронической усталости: лаванда, мята, апельсин, жасмин, корица.
6. Тревога, апатия, меланхолия, хандра: апельсин, лимон, ваниль, корица, гвоздика, пальмароза, жасмин, иланг-иланг, мелисса, лаванда.
7. Болезни опорно-двигательного аппарата: эвкалипт, можжевельник, розмарин, базилик, чайное дерево, ель, кипарис, пихта, лимон.
8. Кашель, сопровождающий заболеваний органов дыхания: укроп, фенхель, майоран, можжевельник, кипарис, сосна, ель, кедр, анис, майоран, эвкалипт.
9. Заболевания мочеполовой сферы, в том числе фригидность и импотенция: жасмин, иланг-иланг, сандал, нероли, пачули, роза, кардамон, мускатный орех.
10. Очищение проблемной кожи: чайное дерево, розмарин, лаванда, бергамот, пихта, мускатный шалфей, гвоздика, мирра, полынь Таврическая.
11. Целлюлит и растяжки (стрии): все цитрусовые, розмарин, можжевельник, душица, ладан.
12. Ушибы, растяжения, спортивные травмы: мелисса, мирт, можжевельник, розмарин, базилик, лаванда, мята перечная, эвкалипт, ель.

Как пользоваться эфирными маслами в бане?

Опытные банщики не рекомендуют капать чистые эфирные масла либо их смесь непосредственно на раскаленные камни, поскольку чрезмерно интенсивный аромат может вызывать головные боли и иной дискомфорт.

Наилучшим способом применения эфиров в парилке считается приготовление ароматизированной воды: 10 капель выбранного масла добавляют в 1,5 л теплой воды, которую впоследствии используют для замачивания веников, протирания деревянных полок, полива на каменку (не более 30 мл за 1 раз).

Полезные рекомендации по применению эфирных масел для бани:

• Не превышайте рекомендованные дозировки и пропорции. Помните, что чистые эфиры – высококонцентрированные выжимки, для которых принцип «больше, значит лучше» категорически не годится.
• Никогда не применяйте в бане масла, на которые у вас имеется аллергия. Если вы не знаете действия какого-либо масла, то от его использования лучше отказаться.
• При первичном использовании масла, когда вы еще не знаете реакцию своего организма, лучше сократить рекомендованную дозировку втрое, а время пребывания в парной до 2-х минут.
• Начинайте банную ароматерапию с малого: первые заходы следует находиться в парилке не дольше 3-х минут.
• По отзывам поклонников банных процедур, не желательно париться чаще, чем 1-2 раза в неделю, поскольку происходит усиленная нагрузка на сердечную мышцу.

Эфирные масла в бане для похудения

Спектр воздействия на организм эфиров, применяемых с целью нормализации массы тела, достаточно широк.

1. Избавление от стресса, вызванного добровольным отказом от определенных продуктов или строгой диетой. Используются следующие эфирные масла: лаванда, апельсин, иланг-иланг, жасмин, бергамот.
2. Снижение аппетита и активизация метаболизма. Лучше всего в этом направлении работают: имбирь, грейпфрут, кардамон, герань, корица.
3. Избавление от отеков путем вывода избытка воды их межклеточного пространства тканей. Применять: сладкий укроп, фенхель, можжевельник, мандарин, кипарис, душицу.
4. Подтяжка обвисающей в процессе похудения кожи и избавление от косметических дефектов. Лифтинговым эффектом обладают следующие эфирные масла: ладан, пачули, сандал, иланг-иланг, нероли, лимон, корица, ветивер, жасмин, анис.

Банные процедуры качественно расслабляют и прогревают тело, поэтому антицеллюлитный массаж после распарки действует намного эффективнее и приводит к интенсивному похудению. По отзывам опытных массажистов, в качестве массажного масла лучше всего использовать растительные выжимки виноградных косточек, миндаля, жожоба, персика и абрикоса.

Эфиры, обладающие антицеллюлитным воздействием, добавляют в количестве 5-8 капель на 20 мл базисной основы. После банных процедур рекомендуется и самомассаж с маслами, способствующими похудению, а также обертывания и аппликации на проблемные участки тела.

Если вы никогда не посещали парную, то перед началом оздоровительных процедур с применением ароматерапии желательно проконсультироваться с наблюдающим вас доктором.

При имеющихся хронических заболеваниях сердца и сосудов от пропарок лучше воздержаться. Чтобы получить максимальное наслаждение от бани, используйте только высококачественные эфирные масла.

Легкого вам пара и будьте всегда здоровы!

Как правильно применять эфирные масла для бани и сауны без вреда для здоровья?

В этой статье вы узнате все про то, как правильно и эффективно применять эфирные масла для бани и сауны, чтобы не навредить своему телу и своему здоровью, техники и способы применения

Одним из эффективных способов ароматерапии после ингаляции и ароматических ванн является применение эфирных масел в бане или сауне.

Здесь самое важно, это соблюдать правильную дозировку эфирных масел и правильно их применить без вреда для своего здоровья.

Эфирные масла для бани и сауны — секреты применения

Из этой статьи вы узнаете :

Эфирные масла идеально подходят для бани или приема сауны, наделяя эту процедуру дополнительными целебными качествами.

Как действуют эфирные масла в бане или сауне?

Ароматические углеводороды насыщают горячий воздух сауны, что способствует их активному проникновению в организм через кожу (лимфатический путь) и через нос (рефлекторно-ассоциативный путь).

Они благотворно воздействуют на кожу, органы дыхания, иммунную, нервную и другие системы организма, проявляя все свои лечебные и оздоравливающие свойства в полной мере.

Как пользоваться эфирными маслами в бане?

• В бане рядом с источником тепла поставьте термостойкий сосуд (50-100 мл) с широким горлышком, наполненный водой.
• Добавьте в нее эфирные масла. Здесь очень важно соблюдать правильную дозировку.
• Этой смесью окропите деревянные лавки и стены.

Непосредственно на раскаленные камни наносить эфирные масла нельзя.

Время процедуры

Время такой процедуры нужно постепенно увеличивать от 3 до 20 минут, не чаще 2 раз в неделю.

Какие эфирные масла подходят для бани или сауны ?

В бане или сауне лучше всего применять эфирные масла с легкими, свежими, тонкими и прохладными оттенками запаха, обеспечивающие легкую адаптацию к ее микроклимату.

Это может быть как одно отдельное масло, в зависимости от того эффекта, который вы хотите получить. Так и смесь аромасмел, правильно подобранная по составу.

Аромасмеси для бани или сауны

Рассмотрим более подробно, как применять эфирные масла для бани и сауны:

• Выведение шлаков: можжевельник, лимон, сандал. Пропорции: 4 капли + 4 капли + 2 капли.
• Укрепление нервов: бергамот. иланг-иланг, апельсин. Пропорции: 5 капель + 3 капли + 3 капли.
• Устранение целлюлита. лимон, можжевельник, мандарин. Пропорции: 7 капель + 5 капель +5 капель.
• Для закаливания. эвкалипт, ель, мята. Пропорции: 5 капель + 5 капель + 3 капли.
• Для обновления кожи: роза, лимон, лаванда. Пропорции: 3 капли + 3 капли + 4 капли.
• При простуде и насморке: эвкалипт, лаванда, пихта, эфир розмарина. Пропорции. 4 капли +3 капли +2 капли +1 капля.
• При кашле и бронхите: чайное дерево, эвкалипт, пихта и мята. Пропорции: 3 капли+ 3 капли+2 капли+ 1 капля
• При ревматических болях: можжевельник + эвкалипт + гвоздика +пихта Пропорции: 4 капли+3 Капли+2 капли +2 капли
• При мышечных болях: лаванда, эвкалипт, мята. можжевельник Пропорции: 4 капли+2 капли+ 2 капли +1 капля
• Омоложение кожи: лаванда, лимон, пачули, шалфей Пропорции: 3 капли+ 1 капля+ 1 капля+ 1 капля

Правила применения аромамасел в бане

Запомните основные правила:

• Учитывайте всевозможные противопоказания к применению эфирного масла.
• Никогда не используйте масла на которые у вас есть аллергия или индивидуальная непереносимость. Если масло вам незнакомо, проведите тест на индивидуальную непереносимость масла.

Тест на непереносимость эфирного масла.

Хлопчатобумажным тампоном нанесите 1 каплю масла на кожу с внутренней стороны локтя. Не мочите это место 24 часа. Если оно покроется сыпью или начнет чесаться- не пользуйтесь этим маслом.

• Время парной начинайте с 3-х минут, постепенно увеличивая до 20. Процедуру бани с аромамаслами можно применять не чаще 1-2 раз в неделю.
• Обязательно соблюдайте правильную дозировку эфирного масла.
• Никогда не наносите эфирные масла непосредственно на раскаленные камни.
• Запах эфирного масла вам должен нравиться.

И самое важное, используйте в бане или сауне — только натуральные качественные эфирные масла.

Эфирные масла для бани

Баню во все времена считали действенной и сильной оздоровительной процедурой, которая способна очистить организм, подарить телу здоровье и красоту. Основная особенность бани – это воздействие на организм горячего воздуха высокой влажности – пара. А источником горячего банного пара, как известно, служит печка-каменка.

Воздействие бани на организм

Под воздействием горячего пара происходит раскрытие пор кожи, выведение вредных веществ и шлаков, очищение, как кожи, так и всего организма в целом.

Усилить эффект от воздействия можно применяя для массажа веник. Такой подход позволит активизировать выделение пота, повышая тонус кожи и очищая ее. Очищенная кожа может дышать и приобретает эластичность.

Полезен горячий воздух и системе дыхания. Так он, продвигаясь по дыхательным путям, буквально очищает их, избавляя от возможных инфекций. Вообще баня способна вылечить множество заболеваний.

Желая усилить эффективность воздействия бани на организм, люди научились использовать с этой целью эфирные масла целебных растений.

Применение эфирных масел в бане

Саму по себе очень полезную баню можно сделать еще эффективнее, если применять эфирные масла. Эфирные масла сделают пар в бане во много раз более полезным для организма человека.

По сути, эфирное масло – это целебная растительная вытяжка в концентрированной летучей форме. Состав натуральных эфирных масел характеризуется большим количеством ингредиентов, которых может быть от 100 до 500. Многокомпонентный состав обуславливает разнообразие направлений влияния эфирного масла на человека. Также следует особо отметить и высокую приникающую способность эфирных масел, которые могут воздействовать на организм, проникая прямо в клетки сквозь их стенки. Вышеперечисленные особенности эфирных масел дают возможность добиться высокого результата при их использовании в бане, так как эффект будет усиливать горячий воздух в парной.

Воздействие эфирных масел на организм человека

Благотворное воздействие эфирных масел на человека давно доказано учеными многих стран.

Так эфирные масла обладают бактерицидными, противовоспалительными, антисептическими, противовирусными, обезболивающими, противогрибковыми, иммуностимулирующими свойствами и способностью воздействовать на эмоциональное состояние человека.

Эфирные масла активизируют деятельность многих систем и органов в организме человека, заставляя работать нервную, иммунную и другие системы. Под воздействием эфирных масел, организм начинает самостоятельную борьбу с заболеванием, активизируя собственные защитные механизмы.

Лечебное воздействие эфирного масла на организм усиливается в бане или сауне. Так эфирные масла облегчают дыхание и становятся отличной профилактической мерой в случае простудных заболеваний.

В холодный период года чаще применяются смеси эфирных масел, имеющие лечебный эффект и очищающие дыхательные пути и бронхи. Летом же обычно используются освежающие, легкие смеси эфирных масел.

Как подобрать эфирное масло для бани

Идеальным вариантом применения в бане можно считать эфирное масло любого хвойного растения (сосны, эвкалипта, ели и др.). Такие масла будут очищать не только воздух, но и организм человека. К охлаждающим эфирным маслам относят масла цитрусовых фруктов, мяты, мелиссы.

Однако самым важным аспектом выбора эфирного масла следует считать его натуральность. Ведь только от такого масла можно ожидать целебного эффекта и пользы. А качественные эфирные масла не имеют в себе никаких посторонних компонентов, производятся из растений, потому и называются натуральными.

Особенности применения эфирного масла в бане

Первое правило использования эфирного масла в условиях бани или же сауны – разведение натурального масла в эмульгаторе, можно, к примеру, растворить его в морской соли, а затем в воде. Нельзя капать масло на горячий камень прямо из пузырька! Во-первых, оно может воспламениться, во-вторых, целебного эффекта от сгоревшего масла получить невозможно. Самый полезный способ получения полезного пара – его постепенный нагрев и распространение. Обычно на литровый черпак приходится не более 5-ти капель смеси эфирных масел или какого-то одного масла. Тем, кто только пробует применять эфирные масла в бане нужно ограничиться минимальной дозой – не более 2-х капель масла.

Второе правило бани с эфирными маслами – постепенное увеличение времени пребывания в ароматном паре. В первый заход оно не должно превышать 5-7 минут. Постепенно увеличивающееся время все равно не должно в общей сложности превышать 15 минут за заход. Не злоупотребляйте баней и сауной, подобные процедуры принесут желаемую пользу, если их применять не чаще 2-х раз в неделю.

Еще одно немаловажное правило – не хранить флакончики с эфирными маслами в самой бане. Хранятся такие вещества в сухих, темных и прохладных местах.

Начав экспериментировать с эфирными маслами, пробуйте создавать свои композиции, смешивая различные масла.

Эффективные эфирные масла для бани и их сочетания

Эфирные масла хвойных деревьев

Эфирное масло Болгарской сосны будет максимально полезно при бронхите, кашле, осиплости голоса, мышечных болях разной этимологии. Его достаточно 3-5 капель на один литр воды.

Эфирное масло эвкалипта отлично справиться с очищением верхних дыхательных путей и будет прекрасной профилактикой воспалений в дыхательном аппарате. Применять по 2-4 капли на литр воды.

Сочетание масел эвкалипта и литзеи, взятых по одной капле на литр воды, поможет не только при простуде, но и очистит воздух, наполняя его пряным ароматом.

По пять капель масел эвкалипта, мяты и мирта в сочетании с десятью каплями масла бергамота дадут освежающую смесь, которая будет дезинфицировать воздух, облегчать дыхание, укреплять защитные силы организма, поддерживать организм в стрессовых ситуациях. На литр воды будет достаточно 3-5 капель эфирной смеси.

Также дезинфицирующим бактерицидным эффектом обладает кедровое и мятное эфирное масло, масло ромашки, можжевельника, душицы.

Эфирные масла для красоты

Отвечать за упругость кожных покровов, обновлять их и делать их эластичными будет эфирное масло можжевельника и апельсина.

Сухая, склонная к обветриванию кожа станет моложе и здоровее, при применении апельсинового эфирного масла, масел жасмина, нероли и пачули.

Для кожи комбинированного типа, а также жирной кожи подойдет пихтовое масло, масло мелиссы, способное бороться с воспалениями, излишней активностью сальных желез и повышающее эластичность кожи. Также жирной коже подходит масло чайного дерева и эвкалипта. С воспалительными процессами и проблемой шелушения поможет справиться можжевеловое эфирное масло.

Эффективность эфирных масел в бане для похудения

С целью обновления кожи и чтобы восстановить нормальный баланс жиров и углеводов, а также эффективно бороться с целлюлитом, нужно выбрать лимонное, апельсиновое, розмариновое эфирное масло или масла можжевельника, пачули.

Важно знать о том, что предварительная баня многократно повышает эффективность следующего за ней массажа, который также следует выполнять с применением эфирного масла. Также хороший эффект дает применение эфирных масел с последующим тонизированием кожи в парной.

Нужно знать, что эфирное масло не следует наносить непосредственно на кожу, оно обязательно должно быть предварительно растворено в эмульгаторе (в столовой ложке меда, сливок, сметаны и др.).

Эффективна для массажа смесь масел мандарина и можжевельника (по 5 капель) с лимонным эфирным маслом (7 капель).

Перед парной можно воспользоваться лимонным, апельсиновым, мандариновым, розмариновым эфирным маслом или маслами лиметта, можжевельника, пачули, нероли.

С целью похудения также хорошо применять и в самой парной (для печки-каменки) смесь таких масел, как лимонное и лавандовое (по 4 капли) с розовым маслом (3 капли).

Эфирные масла для волос

В бане можно укреплять и волосы, на них благотворное воздействие окажут эфирные масла эвкалипта, чайного дерева, мелиссы, пачули, нероли, розмарина, сандала. Эти масла укрепят волосяные луковицы, сделают волосы более сильными и ускорят их рост. В борьбе с перхотью больше других подойдет масло чайного дерева, эвкалипта и мелиссы.

С помощью эфирных масел можно эффективно снизить и повышенную потливость. С этой целью применяются масла нормализующие деятельность потовых желез, например, эфирное масло пихты, чайного дерева, ели, мелиссы.

Безопасное применение эфирных масел в бане

Натуральное эфирное масло может воздействовать на организм как лекарственное и как косметическое средство.

Важно помнить о том, что натуральные эфирные масла могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому при склонности к подобным проявлениям проявите осторожность. Знайте, что многие эфирные масла имеют свои противопоказания, следует ознакомиться с ними.

Не стоит забывать о том, что эфирное растительное масло – это жидкое концентрированное вещество. А значит, принцип «чем больше, тем лучше» здесь не действует.

Противопоказания к применению эфирных масел в бане

Помимо того, что практически каждое масло имеет противопоказания и может вызвать индивидуальную непереносимость, при некоторых заболеваниях противопоказана и сама баня.

Так от бани и сауны стоит отказаться при эпилептической болезни, стенокардии, воспалительных процессах внутренних органов, при ишемической болезни сердца, бронхите, гипертонии и онкологии.

Используя эфирные масла, Вы на себе испытаете всю силу их натуральных, природных компонентов.

Романчукевич Татьяна
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Источники: http://cosmetic-oil.com/эфирные-масла-для-бани-применение/, http://vseprynosti.ru/efirnye-masla-bani-sauny/, http://www.inflora.ru/cosmetics/cosmetics323.html

УЧИМСЯ УПРАВЛЯТЬ «АВТОМАТОМ» | Сумской автомобильный клуб

М. Г. Горбачев: САМОУЧИТЕЛЬ БЕЗОПАСНОГО ВОЖДЕНИЯ. Современный стиль

«Автомат — аппарат (машина, прибор, устройство), после включения самостоятельно выполняющий ряд заданных операций», — объясняет толковый словарь русского языка. Автоматическая коробка передач, или трансмиссия, облегчает и упрощает управление автомобилем. «Проще простого,— скажут многие,— поставил селектор в положение «D» — и катайся на здоровье».

На самом деле, чтобы грамотно ездить на автомобиле с «автоматом», надо кое-что знать и уметь. Сначала разберемся, как «автомат» переключает скорости. Происходит это в зависимости от положения рычага управления автоматической коробкой передач, программного переключателя, или селектора, а также скорости движения и положения педали акселератора: мало газа — раннее переключение на высшую ступень, много газа — более позднее. Резкое нажатие педали включает «кикдаун», и происходит переход на пониженную передачу; достигнув нужной скорости, отпуская педаль акселератора, вы включаете более высокую передачу.

Теперь разберемся в положениях рычага селектора на примере автомобиля «Mercedes-Benz»:

«Р» (parking) — обозначает парковочный тормоз. Он фиксирует положение автомобиля на стоянке. Включать его можно только при полной остановке автомобиля. В этом состоянии следует заводить двигатель. При положении «Р» автомобиль не двинется с места, а двигатель будет работать на холостых оборотах.

«R» — задний ход. Включать только при полной остановке автомобиля.

«N» — нейтральная скорость. На задние колеса не передаются вращения двигателя, но при отпущенных тормозах автомобиль может свободно катиться. В инструкции написано: «Никогда не включать при движении автомобиля — продолжительная езда на «нейтрале» может привести к выходу из строя коробки передач». Возражу на это словами Джеймса Бонда: «Никогда не говори никогда» — иногда включать режим «N» необходимо.

«D» — возможен выбор всех ступеней передач для движения вперед. Этот режим предусмотрен для всех стандартных дорожных ситуаций. Цифры 4, 3 и 2 на автоматических 5-стуненчатых коробках передач означают, что переключение возможно только до соответственно 4-й, 3-й и 2-й ступеней. Он предусмотрен для езды по крутым перевалам, в горах с прицепом, в сложных условиях, для торможения на экстремальных спусках. На некоторых модификациях «мерседесов» есть режим «В» — торможение на экстремальных и длинных спусках, в частности, с прицепом, при скорости ниже 40 км/ч, тогда коробка передач переключается на нижнюю ступень. Переключать селектор из положения «D» в положение «4», «3», «2» и «В» можно при движении автомобиля, но не превышая допустимой максимальной скорости при различных положениях рычага. Для этого необходимо контролировать положение стрелки спидометра: первая скорость — одна метка, вторая скорость — две метки, четвертая скорость — четыре метки, или по тахометру, не превышая максимально допустимого числа оборотов двигателя.

При коротких остановках, например, у светофора, нужно оставлять рычаг в прежнем положении, чаще всего это будет «D», — и удерживать автомобиль педалью тормоза. При продолжительной остановке с включенным двигателем рычаг требуется установить в положение «N». Если вы останавливаете автомобиль на подъеме, удерживать его нужно не нажатием на педаль газа, а рабочим тормозом — это позволит избежать ненужного перегрева трансмиссии. Маневрируя при парковке на ограниченном пространстве, например, при заезде в гараж, регулировать скорость нужно слегка отпуская педаль тормоза. При нажатой педали тормоза ни в коем случае нельзя сильно газовать.

Слева от обозначения режимов селектора расположен программный переключатель. В переднем положении виден символ «S». Кое-кто думает, что это спортивный режим. Бог с вами, какой спортивный режим у обычного дорожного автомобиля? Режим «S» — «стандартный» и предназначен для всех стандартных дорожных ситуаций. При энергичной работе с педалью газа (положение «много газа») двигатель будет выкручивать на каждой передаче максимальное число поворотов, обеспечивая интенсивный разгон; при старте резкое нажатие на педаль газа вызовет включение первой передачи; при плавном нажатии движение начнется со второй передачи.

Буква «Е» (программный переключатель подвинут в заднее положение) означает включение экономичного режима. Переключение на высшую или низшую ступень передач производится при сильном нажатии педали акселератора на более низкой скорости, при более низком числе оборотов двигателя, чем в положение «S». Это означает, что двигатель не будет докручивать до максимальных оборотов, обеспечивая тихий, подчеркнуто комфортабельный и экономичный режим движения (что необходимо, например, на скользкой дороге). При первом же нажатии педали акселератора до упора программа «Е» автоматически сбрасывается в положение «S». Объясняется это просто: могут возникнуть ситуации, в которых надо интенсивно разгоняться (например, при обгоне). Понятно, что искусственное ограничение динамики экономичным режимом этому мешает, значит, в экстремальной ситуации должно автоматически сниматься.

Предположим, вы едете на автомобиле с 4-ступенчатым «автоматом» по загородному шоссе и намерены совершить обгон. Вы резко нажимаете на педаль газа — срабатывает «кикдаун», автомат переключается на 3-ю передачу, обеспечивая быстрое ускорение, и начинается обгон. Но впереди — встречный автомобиль, и вы возвращаетесь на свою полосу. При сбросе газа «автомат» тут же снова включит 4-ю, но как раз этого в данной ситуации и не нужно. Автоматические коробки (а мерседесовская особенно) отличаются некоторой «задумчивостью». Повторяя попытку обгона, вы упускаете драгоценные секунды, нажимая педаль до упора и снова включая «кикдаун». Этого можно избежать, достаточно заблаговременно перевести селектор в режим 3-й передачи, и резкий, кратковременный сброс газа не приведет к переключению на прямую передачу, тогда при повторном резком нажатии на педаль газа автомобиль моментально устремится вперед, как будто на нем установлена обыкновенная механическая коробка. При обгоне и езде по городу водитель автомобиля с 5-ступенчатой коробкой может, в зависимости от ситуации, выбирать между положением селектора «4» и «3». Автомобиль с «автоматом» станет динамичнее, а вы сэкономите время, исключив бесполезное и ненужное в данном случае переключение на прямую передачу и включение «кикдаун».

В некоторых инструкциях написано, что в положениях «3» и «2» можно использовать тормозящее действие двигателя. Относится это только к затяжным спускам, чтобы не перегружать тормоза. При переключении на низшую ступень есть опасность не столько перекрутить двигатель, сколько заблокировать ведущие колеса, что моментально приведет к заносу автомобиля. Особенно это относится к езде по скользкой дороге. В таких условиях никогда не переключайтесь на низшую ступень передачи для торможения — этот эксперимент может окончиться плачевно.

Кратковременное включение «нейтрали» на скользкой дороге — действенное оружие против заноса автомобиля и вопреки устоявшемуся мнению не может вывести автоматическую коробку передач из строя. Моментальное, но четкое и аккуратное включение «нейтрали» стабилизирует автомобиль, и занос прекращается. То же рекомендуется делать при прохождении с малой скоростью поворотов, расположенных на спуске, или медленном маневрировании на косогоре. В таких условиях автомобиль может не послушаться тормоза и продолжать скользить в нежелательном направлении (рис. 58).

Рис. 58. Моментальное, но четкое и аккуратное включение «нейтрали» стабилизирует автомобиль, и занос прекращается.

Во всем остальном управление автомобилем с «автоматом» и механической коробкой передач одинаково. Разница лишь в том, что менее опытному водителю удается вести машину с «автоматом» плавнее. Чему отдать предпочтение — решать вам: у той и другой системы есть свои плюсы и минусы. В больших городах, особенно в пробках, где движение происходит по формуле «stop & go», «автомат» просто незаменим. Но нельзя не согласиться с водителями, которые считают, что езда с механической коробкой дает возможность более тонко чувствовать поведение автомобиля и быть за рулем более активными.

Чтобы понять, как ведет себя автомобиль в различных ситуациях, и отработать нюансы его поведения, «механика» необходима. А новичкам и женщинам я все же рекомендую для большей уверенности выбирать автомобили с «автоматом». Также рекомендую предпочесть автомобиль с автоматической трансмиссией для эксплуатации в большом городе даже водителям с большим стажем и опытом.

Гонщик Кесельман, ездит по делам на «Cadillac CTS» с «автоматом» и придерживается такого же мнения: «Моя предыдущая машина BMW с «ручкой», мощным мотором и спортивными тормозами нелегко вписывалась в городскую обстановку. 3а рулем приходилось по-настоящему работать. Сейчас я выбрал машину с автоматической коробкой, так как часто езжу но городу и приходится пробираться через пробки. В моей машине нет принудительного переключения передач, есть только спортивный режим работы коробки. Благодаря «автомату» в сочетании с мощным мотором и городе остается только наслаждаться ездой».

Автоматическая коробка очень сложна и требует бережного и внимательного обращения. Последнее поколение «автоматов» снабжено электроникой, которая при определенных неисправностях включает «аварийный режим», позволяющий доехать до автосервиса. На некоторых автомобилях при поломках буксировка не рекомендуется (чаще всего среди них попадаются американцы). Немецкие машины допускают буксировку, если селектор «автомата» находится в положении «N» по формуле 50×50. Это означает расстояние не более 50 км и скорость не более 50 км/ч. Если этими рекомендациями пренебречь, автоматическая коробка во время буксировки сломается еще больше.

Буксировка на большие расстояния допускается только с отключенным приводом колес, для чего его необходимо демонтировать. Если нет такой возможности, автомобиль придется буксировать с вывешенной осью ведущих колес или погрузив на платформу эвакуатора.

< Пред. страница | Оглавление | След. страница >

как ездить на вариаторе правильно

Автоматическая коробка передач в последнее время получила широкое распространение не только в США, но и по всему миру. При этом отсутствие педали сцепления еще не означает, что все автоматы одинаковые. Автоматические трансмиссии на автомобилях можно условно разделить на три большие группы:

Примечательно то, что не каждый владелец способен отличить вариатор от АКПП или даже РКПП. Однако во время эксплуатации нужно отдельно учитывать, какой именно типа автомата стоит на машине.

Другими словами, нужно знать, как обслуживать и как ездить правильно на вариаторе, автомате или роботе, чтобы коробка работала долго и безотказно. В этой статье отдельно поговорим о вариаторах.   

Содержание статьи

Коробка вариатор: как правильно ездить

Итак, вариатор CVT является бесступенчатой автоматической трансмиссией, что сильно отличает данный тип коробок передач от аналогов благодаря уникальной конструкции. Переключение передач на авто с вариатором происходит плавно, без толчков, задержек, пробуксовок и т.д.

Машина с такой КПП разгоняется легко, ускорение происходит без малейших рывков, которые в той или иной степени можно ощутить на других типах автоматов, включая даже новейшие преселективные РКПП с двумя сцеплениями.