Цитруллин спортивное питание: L-аргинин – что это такое и как его принимать спортсменам

L-аргинин – что это такое и как его принимать спортсменам

Аргинин – условно незаменимая и очень ценная аминокислота. В определенном количестве она вырабатывается самим организмом. Но по мере взросления ее количество снижается. С 35 лет аминокислота начинает вырабатываться в меньшем объеме. Кроме возраста причинами могут быть стрессы и заболевания, интенсивные физические нагрузки. В таком случае для восполнения объема используют аргинин в виде спортпитания.

Аргинин и его роль в организме человека

Аргинин – разновидность аминокислот, которые выступают частью белковых соединений. Условно незаменимой ее считают, поскольку в нормальном количестве она вырабатывается только у здорового человека. Не исключен риск формирования дефицита по различным причинам.

Аргинин – это общее название группы аминокислот. Он существует в виде двух химических соединений – L- и D-изомеров с одинаковым атомным составом, но разной структурой и свойствами. В ходе исследований ученые смогли выяснить, что L-аргинин более полезен для организма. Именно он был обнаружен в составе ДНК.

Аргинин играет ключевую роль в выработке орнитина и креатина. Еще он выступает донатором NO – оксида азота, который:

1. уменьшает количество молочной кислоты;
2. продлевает время до наступления истощения;
3. улучшает реакцию мышц на физические нагрузки, увеличивает их кровенаполнение;
4. улучшает спортивные результаты.

Именно способность L-изомера синтезировать молекулы оксида азота считается его наиболее важным качеством. В свою очередь, NO приводит в тонус сосуды и благоприятно сказывается на кровообращении.

Как действует L-аргинин

Что дает аргинин:

1. способствует выработке гормона роста;
2. улучшает метаболические процессы;
3. повышает анаболизм;
4. снижает количество жира в организме.

За счет увеличения количества гормона роста аргинин способствует регенерации всех тканей, что оказывает омолаживающий эффект.

Советуем изучить: «Вечно молодой: 7 продуктов, борющихся со старением».

Польза Л-аргинина для организма ярко выражена при похудении и наращивании мышечной массы. Также добавка хорошо показывает себя в общем укреплении организма за счет ряда действий:

1. очищения организма от шлаков, ставших результатом белкового обмена;
2. понижения артериального давления;
3. усиления мозгового кровообращения;
4. повышения работоспособности;
5. улучшения настроения;
6. торможения воспалений.

Таким образом, Л-аргинин проявляет высокую антиоксидантную активность и защищает сосуды от наслоения склеротических бляшек. Еще на вещество ложатся иммунные функции – оно стимулирует выработку Т-лимфоцитов (клеток иммунной системы) и увеличивает стойкость организма к внешним раздражителям.

Зачем нужен аргинин мужчинам

Польза аргинина для мужчин хорошо прослеживается в половой сфере. Добавка положительно влияет на потенцию и повышает либидо. Благодаря аргинину нормализуется работа предстательной железы, увеличивается количество и улучшается качество спермы. Аргинин нередко используют с целью профилактики:

1. импотенции,
2. мужского бесплодия,
3. аденомы предстательной железы.

Чем полезен аргинин для женщин

Польза L-аргинина для женщин заключается в нормализации психического состояния. Добавка помогает снять раздражение в предменструальный период и увеличить работоспособность. За счет активизации выработки фибриллярного белка аргинин предотвращает раннее увядание кожи, делая ее более упругой и эластичной. Подобное вещество часто включают во многие ухаживающие средства.

Советуем изучить: «Женское тело: 5 упражнений, которые девушкам лучше не делать».

Для чего L-аргинин нужен спортсменам

Аргинин полезен для спортсменов, поскольку в период интенсивных нагрузок потребление аминокислоты возрастает. Из-за этого возникает дефицит, могут падать спортивные показатели. В вопросе, для чего нужен аргинин спортсменам, особое значение имеет способность этой аминокислоты наращивать мышечную массу. Еще добавка очень полезна в период сушки – она помогает уменьшить процент жира в организме.

Правила приема аргинина

Дневная потребность L-аргинина для взрослого человека составляет 6 г. Но она зависит от уровня физических нагрузок и подготовки спортсмена. Для бодибилдеров дозу определяют из учета 115 мг на 1 кг веса. Средняя доза составляет от 3 до 9 г, максимальная составляет 10 г.

Как любая добавка, аргинин имеет пользу и вред. Но негативное влияние проявляется, как правило, при несоблюдении дозировок и правил приема. В таком случае могут наблюдаться неприятные симптомы:

1. тошнота;
2. одышка;
3. диарея;
4. аллергические проявления;
5. боли в правом подреберье;
6. частые смены настроения;
7. состояние депрессии.

Как принимать аргинин для похудения или наращивания мышечной массы:

1. Суточную дозировку делят на 2-3 приема.
2. Добавку употребляют до и после тренинга, а еще перед сном.

Чтобы добиться лучшего эффекта, стоит принять аминокислоту в течение получаса до и после занятий. На ночь прием необходим, поскольку во время сна наиболее активно вырабатывается гормон роста.

Как долго принимать аргинин: лучше вести прием циклами – после 2 месяцев делают 2-месячный перерыв, после чего употребление возобновляют на аналогичный срок.

Формы выпуска L-аргинина

В современном спортивном питании Л-аргинин представлен в нескольких формах:

1. Жидкость. Очень удобна для приема, не требует разведения.
2. Таблетки. Необходимо запивать достаточным количеством чистой питьевой воды.
3. Капсулы. Удобная форма выпуска, при которой не чувствуется привкус добавки.
4. Порошок. Можно разводить водой или другим напитком.

С чем можно сочетать Л-аргинин

Многих бодибилдеров интересует, что лучше, аргинин или креатин. На самом деле добавки дополняют друг друга. Прим креатина может вызывать залитие мышц и судороги. Аргинин же компенсирует эти эффекты, и еще улучшает пампинг.

Еще добавку можно сочетать с другими донаторами азота. Не рекомендуется использовать L-аргинин с BCAA.

Советуем изучить: «О пользе и вреде BCAA».

При сочетании таких добавок для дополнения трех аминокислот BCAA аргинин будет распадаться на основные составляющие. Прирост мышц увеличится, но как донатор NO аргинин уже не будет настолько эффективен.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Аминокислота цитруллин в спортивном питании

В необходимости для организма такой аминокислоты, как цитруллин, сегодня уже никто не сомневается. Действительно, это соединение не относится к так называемым строительным белкам, однако оно способно обезвреживать воздействие аммиака, тем самым нейтрализуя мочевину и молочную кислоту в клетках и тканях.

Помимо этого, цитруллин выполняет целый ряд ответственных функций. Он участвует в обмене веществ и улучшает циркуляцию крови, усиливает защитные функции организма и активизирует действие иммунной системы.

Кроме того, существует еще и специфическое воздействие этого вещества, которое делает его таким популярным у активно тренирующихся спортсменов.

Во-первых, он стимулирует естественное производство такой важной аминокислоты, как аргинин, помогающей снабжать работающие мышцы и ткани кровью, кислородом и необходимыми питательными веществами. Тем самым он поддерживает пампинг мускулов.

Во-вторых, цитруллин способен влиять на поддержание баланса азота в крови, что является довольно значимым фактором в процессе накачки мышц.

Наконец, активное содействие выведению мочевины и молочной кислоты, которые накапливаются в работавших мускулах, ускоряет восстановительные процессы после силовых нагрузок и нормализует белковый обмен. Это помогает быстрее снять мышечное утомление после интенсивных тренировок.

Проведенные многочисленные исследования воздействия цитруллина на организм спортсмена показали его влияние на выработку инсулина и креатина, а также повышения уровня АТФ почти на треть.

Цитруллин еще и тем полезен активно тренирующимся атлетам, что он является своеобразной энергетической добавкой. Его прием позволяет повысить интенсивность и результативность силовых нагрузок. Кроме того, он препятствует тому, чтобы возник эффект перетренированности, что особенно важно в период подготовки к соревнованиям.

Выпускается это спортивное питание в виде цитруллина малата (соединения цитруллина с яблочной кислотой). Положительные моменты можно ощутить уже на четвертые сутки после начала приема аминокислоты, однако наибольший эффект наблюдается через две недели. Рекомендуется принимать эту добавку курсами по одному-два месяца, а затем делать месячный перерыв.

Прием 6 г в сутки считается минимальной дозой, которая дает положительный результат. Для усиления воздействия можно увеличить эту дозу втрое. Специалисты советуют принимать цитруллин за полчаса до тренировок, желательно на голодный желудок. Если необходим дополнительный прием, эту спортивную добавку можно принимать утром натощак и вечером перед сном.

Сочетание цитруллина с другими препаратами (аргинином, L-карнитином, карнозином и аргинином) способно благодаря синергетическому эффекту усиливать воздействие отдельных компонентов и более предпочтительно в комплексных спортивных добавках.

Citrulline Malate Powder 300 гр Be First

Be First Citrulline Malate Powder (цитруллина малат) представляет собой сочетание аминокислоты (цитрулина) и органической соли (малата).

Цитруллин – это аминокислота, которая не входит в состав основных белков организма, но является побочным продуктом в цикле аргинина. Поэтому действие цитруллина во многом аналогично действию аргинина, регулирующего кровоснабжение.

Цитруллин в организме может образовываться из аргинина и орнитина, и сам может превращаться в эти аминокислоты. Прием цитруллина повышает концентрацию аргинина и орнитина, и, соответственно, способствует повышению продукции оксида азота, расслаблению гладких мышц стенок сосудов, что, в свою очередь, приводит к увеличению кровотока и улучшению снабжения тканей (и прежде всего мышц) кислородом, питательными веществами, ускоренному выведению вредных продуктов работы (лактата и мочевины). Цитруллин малат также угнетает деятельность ферментов, разрушающих оксид азота, обеспечивая более продолжительный эффект.

Если Вы спросите – зачем цитруллин, если есть аргинин? – то мы можем ответить, что цитруллин лучше усваивается в пищеварительном тракте, чем аргинин, значительная часть которого расщепляется в ЖКТ при пероральном приеме, поэтому прием цитруллина обеспечивает большее повышение концентрации аргинина в крови, чем прием самого аргинина.

Citrulline Malate Powder от Be First обеспечивает:

• повышение концентрации аргинина в плазме крови,
• увеличение продукции оксида азота,
• расширение кровеносных сосудов и усиление эффекта «пампинга» на тренировке,
• косвенное повышение производительности,
• ускорение восстановления после тяжелых нагрузок.

Кому необходим прием цитруллина?

Всем активно тренирующимся атлетам, желающим улучшить питание мышц и ускорить их рост. Причем цитруллин показывает хорошие результаты независимо от вида спорта – велосипедисты, пловцы и бегуны получат от него не меньше пользы, чем бодибилдеры и пауэрлифтеры.

Особенно полезен цитруллин для спортсменов, отличающихся склонностью к повышенному давлению – прием цитруллина в течение недели незначительно снижал систолическое давление, а также сглаживал повышение давления и частоты пульса в результате физической нагрузки.

Цитруллин вырабатывается в организме здорового человека в достаточных количествах, но при повышенных физических нагрузках скорость его синтеза перестает покрывать потребности. К тому же дополнительный прием цитруллина позволяет интенсифицировать ряд обменных процессов, что до некоторой степени ускоряет скорость восстановления и рост мышц.

Цитруллин отодвигает предел утомления, позволяя тренироваться дольше за счет увеличения производства АТФ в мышечных клетках более чем на 30 %, а также повышения количества креатина почти на 20 %. Эта аминокислота помогает нормализовать синтез белка в мышцах, особенно при рационе пониженной калорийности. Также цитруллин снижает мышечную боль после тренировки и ускоряет восстановление.

Поэтому дополнительный прием Citrulline Malate Powder от Be First позволит Вам:

• тренироваться эффективнее и упорнее, дольше работая до отказа,
• ощутить более мощный пампинг и понизить субъективное ощущение напряжения,
• снизить болезненность мышц после тренировки,
• быстрее восстанавливаться и возвращаться к тренировкам,
• испытывать меньше побочных эффектов (которые нередки при приеме аргинина),
• ощутить повышение эректильной функции.

Цитруллин малат – это комплексная соль, содержащая в составе сам цитруллин и остаток яблочной кислоты (тот самый «малат»). Массовая доля цитруллина в такой формуле ниже, но малат повышает ее доступность и скорость усвоения, в результате чего цитруллин малат начинает действовать быстрее, чем другие формы цитруллина. Многие атлеты отмечали наступление эффектов от приема чистого цитруллина спустя 2 недели после начала приема, в то время как прием цитруллина в форме малата позволял ощутить эффект в первые же дни.

Эффекты цитруллина изучены и хорошо подтверждены

Данная аминокислота блокирует процессы старения, к такому выводу пришли ученые из Университета Сорбонны. Также исследование показало, что цитруллин благоприятно влияет на состав тела.

В исследовании участвовали две группы, первая принимала 160 мг цитруллина на килограмм собственного веса в сутки. Вторая группа получала такое же количество заменимых аминокислот.

Калорийность всех участников эксперимента была одинаковой. Информации о физических нагрузках нет.

После 12 недель были проведены взвешивания и анализ состава тела. Вес был у всех без изменений. Однако, группа принимавшая цитруллин, показала снижение содержание жировой ткани на 13 процентов и увеличение сухой мышечной массы на 9 процентов. Таким образом, разница в количестве жировой ткани составила от 14% до 48% при сравнении первой группы с участниками не принимавшими цитруллин.

Цитруллин не оказывает значительного воздействия на анаболическую сигнальную молекулу mTOR, но синтез белка повышается. Такие белки как TFAM синтезируют восстановление митохондрий.

В процессе старения количество митохондрий снижается во всех клетках, также снижается качество митохондрий. В результате ткани начинают отмирать, в виду снижения подаваемой митохондриями энергии, а количество агрессивных окислённых радикалов увеличивается.

Цитруллин останавливает негативные процессы, так как анализы крови после эксперимента также показали снижение холестерина в крови.

Таким образом, можно сделать вывод, что Citrulline Malate положительно сказывается на составе тела и защищает от процессов старения.

Продукт Citrulline Malate Powder разработан при участии специалистов мирового уровня в области спортивного питания и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP. Благодаря профессионально составленной рецептуре и использованию высококачественного сырья, Be First Citrulline Malate Powder обладает максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом.

Состав на одну порцию
Размер порции: 1/6 мерной ложки (1000 мг)
Порций в упаковке: 300
	Количество на порцию	% от дневной нормы *
L-Цитруллин DL-Малат 1:1 в т.ч. Цитруллин	985 мг 492 мг	492% **
Белки	0 мг	0%
Жиры	0 мг	0%
Углеводы	0 мг	0%
Энергетическая ценность	0 Ккал / 0 кДж	0% / 0%

* % от Адекватного уровня потребления согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) (Приложение № 5).

** Не превышает верхнего допустимого предела.

Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий).

Рекомендации к применению: смешайте одну порцию (1/6 мерной ложки) со 150-250 мл воды или любого другого напитка. Для лучшего размешивания рекомендуем использовать шейкер. В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию с утра и за 30-40 минут до тренировки. В остальные дни рекомендуется принимать продукт по 1 порции 1-2 раза в день между приемами пищи.

Не содержит аспартам, ацесульфан-к.

Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.

Цитруллин малат (Спортивное питание, аминокислоты, восстановление, памп, Myprotein, Fitamino) 250 гр

Ключевые преимущества
Помогает улучшить «памп» и кровоток
Может способствовать ускоренному восстановлению

Цитруллин широко применяется в спорте, в том числе в бодибилдинге, как добавка с целью увеличения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц. Поскольку цитруллин участвует в утилизации мочевины, он способствует скорейшему выведению таких токсинов, как мочевина и молочная кислота. Эти метаболиты образуются в процессе физической активности, обмена протеина и катаболических реакций, они замедляют восстановление и снижают физические показатели атлета.

Также в исследованиях было обнаружено, что цитруллин малат в дозе около 6 г в сутки снижает мышечное утомление, увеличивает уровень продукции АТФ на 34%, а также поднимает концентрацию фосфокреатина на 20% после выполнения упражнений[4], что делает его мощным восстановителем и энергетиком, который может существенно улучшить результаты в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других силовых видах спорта.
В 2015 году Bailey SJ и Blackwell JR выполнили исследование на здоровых людях.[5] Атлеты в течение 5 дней принимали мальтодекстрин (плацебо), цитруллин (6 г) или аргинин (6 г), растворенных в воде, небольшими порциями на протяжении дня. На 6 и 7 дни, когда выполнялись тесты, добавки принимались единоразово за 1,5 часа перед физической нагрузкой. Было показано, что цитруллин снижал артериальное давление, улучшал поставку кислорода к мышцам и повышал выносливость на тренировках.
В качестве пищевой добавки мы рекомендуем принимать 2-3 грамма, 2 раза в день. Для оптимальных результатов принимайте утром и за 45 минут до тренировки.
Добавьте чуть больше половины маленькой MP ложки продукта (2г) и сразу выпейте.
1 x маленькая MP ложка вмещает 3.5г продукта.
Все, кто рассматривают использования цитруллина в качестве добавки и имеет сердечные заболевания или психиатрические расстройства, должен проконсультироваться с врачом перед употреблением.
Весь перечень спортивных товаров можно посмотреть по ссылке
au.ru/u-FITAMINO/

Be First Citrulline Malate Powder 300 гр.

Be First Citrulline Malate Powder (Цитруллина Малат) — представляет собой сочетание аминокислоты (Цитруллина) и органической соли (Малата).

Be First Citrulline Malate Powder — разработан при участии специалистов мирового уровня в области спортивного питания и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP.

Способ применения:

Смешайте одну порцию (1/2 мерной ложки=3200мг) с 200-250 мл воды или любого другого напитка. Для лучшего размешивания рекомендуем использовать шейкер. 

В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию с утра и за 30-40 минут до тренировки. В остальные дни рекомендуется принимать продукт по 1 порции 1-2 раза в день между приемами пищи.

Благодаря профессионально составленной рецептуре и использованию высококачественного сырья, Be First Citrulline Malate Powder обладает максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом.

Прием Be First Citrulline Malate Powder способствует:

• увеличению пампинга на тренировках;
• повышению выносливости и улучшению питания мышц;
• укреплению иммунитета;
• улучшению эректильной функции;
• выведению из организма токсинов (в том числе и молочной кислоты).

Данная аминокислота блокирует процессы старения, к такому выводу пришли ученые из Университета Сорбонны. Также исследование показало, что Цитруллин благоприятно влияет на состав тела.

В исследовании участвовали две группы, первая принимала 160 мг Цитруллина на килограмм собственного веса в сутки. Вторая группа получала такое же количество заменимых аминокислот.

Калорийность всех участников эксперимента была одинаковой. Информации о физических нагрузках нет.

После 12 недель были проведены взвешивания и анализ состава тела. Вес был у всех без изменений. Однако, группа принимавшая цитруллин, показала снижение содержание жировой ткани на 13 процентов и увеличение сухой мышечной массы на 9 процентов. Таким образом, разница в количестве жировой ткани составила от 14% до 48% при сравнении первой группы с участниками не принимавшими Цитруллин.

Цитруллин не оказывает значительного воздействия на анаболическую сигнальную молекулу mTOR, но синтез белка повышается. Такие белки как TFAM синтезируют восстановление митохондрий.

В процессе старения количество митохондрий снижается во всех клетках, также снижается качество митохондрий. В результате ткани начинают отмирать, в виду снижения подаваемой митохондриями энергии, а количество агрессивных окислённых радикалов увеличивается.

Цитруллин останавливает негативные процессы, так как анализы крови после эксперимента также показали снижение холестерина в крови.

Таким образом, можно сделать вывод, что Be First Citrulline Malate Powder положительно сказывается на составе тела и защищает от процессов старения.

Количество питательных веществ на одну порцию БЕЗ ВКУСА (1/2 мерной ложки — 3200 мг): 

Citrulline Malate / Цитруллина Малат — 3184 мг 

Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий).  

 

Обзор «AAKG(+CITRULLINE)» от производителя спортивного питания GEON

AAKG+CITRULLINE — аминокислотный комплекс с L-аргинином и L-цитруллином.  

Состав

L-аргинин и L-цитруллин в составе AAKG+CITRULLINE

Постоянно присутствующий в организме человека L-аргинин, в комплексе с альфа-кетоглютаровой кислотой является одним из лучших источников азота – вещества, необходимого для синтеза аминокислот.

Был проведен эксперимент, в котором спортсмены в дополнение к обычному рациону питания получали 3 г L-аргинина три раза в день на протяжении трех недель. По окончании эксперимента биохимический анализ крови показал снижение содержания молочной кислоты в плазме; было также отмечено улучшение снабжения мышечных клеток глюкозой и в целом выявлена положительная динамика ряда других биологических маркеров.

• никаких отрицательных побочных эффектов при приеме до 20 г L-аргинина в сутки у здоровых людей не наблюдалось.

• исследования также показали, что дополнительное потребление L-аргинина способствует снижению лишней жировой массы.

• многие спортивные специалисты рассматривают окись азота в качестве нового перспективного средства в арсенале бодибилдеров и представителей других видов спорта.

Как показывают данные целого ряда исследований, прием цитрулина и аргинина увеличивает ток крови и усиливает выработку гормона роста в организме и быстрее происходит рост мышечной массы. При этом, чем выше и регулярнее испытываемые физические нагрузки, тем быстрее происходит рост.

Как действует

В расслабленном состоянии на скелетные мышцы приходится 15-20% всего потока крови, перекачиваемого сердцем. Во время интенсивной физической нагрузки это значение может увеличиваться в 4 и более раз: к мышцам начинает поступать больше кислорода и питательных веществ, из них быстрее удаляются побочные продукты обмена веществ, например, молочная кислота и другие «токсины усталости».

При приеме AAKG+цитруллин благодаря оксиду азота скорость удаления побочных продуктов обмена веществ увеличивается, что в свою очередь отодвигает время наступления усталости и способствует увеличению активной части тренировки.

• В организме ААКГ+цитруллин может помогать бороться с нежелательными бактериями и внутриклеточными паразитами, при накоплении, обладают противовоспалительным действием. 

• При приеме в вечернее время ААКГ+цитруллин позволяет улучшить качество сна, ускорить процесс восстановление организма. 

• Исследования показали, что дополнительное потребление аргинина и цитруллина приводит с снижению лишней жировой массы.

Действие комплекса комплекса AAKG+цитруллин направлено на:

• увеличение «Пампа» на тренировке,
• ускорение роста мышечной ткани,
• уменьшение количества «токсинов усталости»,
• улучшение качества сна,
• уменьшение объема жировой ткани,
• нормализацию процесса обмена белков,
• активацию собственного иммунитета,
• улучшение качества сна и выработку благодаря этому собственного гормона роста.

Снижение усталости и выносливость

В расслабленном состоянии на скелетные мышцы приходится 15-20% всего потока крови, перекачиваемого сердцем. Во время интенсивной физической нагрузки это значение может увеличиваться в 4 и более раз: к мышцам начинает поступать больше кислорода и питательных веществ, из них быстрее удаляются побочные продукты обмена веществ, например, молочная кислота и другие «токсины усталости».

При приеме AAKG+CITRULLINE благодаря оксиду азота скорость удаления побочных продуктов обмена веществ увеличивается, что в свою очередь отодвигает время наступления усталости и способствует увеличению активной части тренировки. 

Мышечная масса

Прямое следствие увеличения выработки окиси азота — ускорение роста мышечных тканей в результате поступления большего количества строительных элементов в них с потоком крови.

Косвенное — ускорение процесса заживления поврежденных и воспаленных мышечных волокон в результате интенсивных физических усилий. Это свойство препарата представляет особый интерес для бодибилдеров, мышцы которых часто подвергается микротравмам после нагрузок, близких к максимальным. 

Другие преимущества образования дополнительных количеств NO в организме заключаются в увеличении скорости мышечных сокращений и усилении их мощности, а также в положительном влиянии на состояние нервной системы, выраженном в улучшении качества сна.

Эректильная функция

Оксид азота (подобно известной Виагре) благоприятно влияет на эректильную функцию, поскольку также способствует лучшей циркуляции крови в области таза.

Профилактика тромбоза

Препарат способствует предотвращению закупоривания кровеносных сосудов (тромбоза), препятствуя слипанию красных кровяных телец и прикреплению образовавшихся агрегатов к стенкам сосудов.

Препарат останавливает разрастание (утолщение) мышечной составляющей стенок сосудов (что может в дальнейшем затруднять регулирование кровотока) и осуществлять при необходимости увеличение рабочего диаметра сосудов.

Иммунитет

Молекулы NO могут использоваться клетками иммунной системы в качестве своеобразных «боеприпасов» для «бомбардировки» вредных бактерий и внутриклеточных паразитов, поскольку оксид азота проявляет свои окислительные свойства, тем самым повреждая ДНК токсичных для организма бактерий, грибков и микроорганизмов.

Памп-эффект

Оксид азота за счет дополнительного притока крови создает зрительный эффект накачки и рельефности мышц, что ценно в соревнованиях по бодибилдингу. (Однако наиболее впечатляющие результаты от увеличения содержания NO в организме достигаются на начальном этапе тренировок).

Пампинг играет положительную роль и в долгосрочной перспективе: он способствует увеличению количества микроповреждений мышечных волокон во время тренировок, что заставляет организм более энергично их сращивать. 

Единичный прием

в капсулах: 

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта, беременность и лактация.

Для кого

Спортсмены, в особенности бодибилдеры, тяжелоатлеты, боксеры — те, чьи мышцы являются результатом упорных тренировок.

Подходит для вегетарианцев.

Что такое цитруллин в спортивном питании?

На данный момент в спортивном питании присутствует множество различных вариаций, имеющих под собой исключительно природную основу. Натуральные составы безопасны для здоровья и позволяют добиться весьма внушительных результатов. Одним из наиболее популярных компонентов современного спортпита являются различные аминокислоты. Цитруллин не стал исключением. Но для каких целей он принимается и что дает спортсмену? Постараемся разобрать этот вопрос максимально подробно далее.

Что такое цитруллин

Название аминокислоты происходит от латинского слова арбуз, так как именно из этого продукта питания она и была впервые выделена в чистом виде. Относится к категории заменимых, что означает, что она может вырабатываться непосредственно в организме. При этом, что немаловажно, данная аминокислота не участвует в метаболических процессах в организме, что говорит о ее непригодности для похудения. Вреда она не нанесет, но и пользы особой в данном процессе получить не получится. Тогда для чего же используют цитруллин в спортивном питании?

Основное применение цитруллина в спортпите

В спортивное питание цитруллиновая аминокислота попала в виду целого ряда своих свойств, не связанных с образованием мышечных тканей. В первую очередь ее рассматривают в качестве источника другой аминокислоты в организме: аргинина. Это стало возможным благодаря естественному процессу синтеза.

Кроме того, сама по себе эта аминокислота также обладает множеством положительных качеств. В первую очередь стоит отметить, что цитруллин способен повышать работоспособность человека при усвоении в организме. Также, по последним исследованиям, данная аминокислота оказывает непосредственное влияние на временное повышение физической силы спортсмена. Именно эти особенности и послужили тому, что цитруллин стал активно применяться при создании пред тренировочных комплексов спортивного питания.

Подведем итоги:

•             Цитруллин не участвует в процессе метаболизма напрямую;

•             Данная аминокислота позволяет спортсмену увеличить силу и выносливость на время тренировки;

•             Является заменимой и частично синтезируется организмом самостоятельно.

Fitness Place предлагает обширный выбор пред тренировочных комплексов, благодаря чему каждый атлет сможет подобрать для себя наиболее подходящий состав.

l-аргинин и l-цитруллин в спортивном питании и здоровье

• Содержание главы
• Содержание книги

Наращивание мышц, выносливость и сила

2019, страницы 645-652

Abstract

Аминокислоты являются неотъемлемыми составляющими для синтеза белков организма и различных азотистых метаболитов, которые участвуют в передаче клеточных сигналов и являются ключевыми регуляторами секреции гормонов и метаболизма питательных веществ. Было хорошо продемонстрировано, что и аргинин, и цитруллин неразрывно связаны в регуляции гемодинамики и гомеостаза всего тела.И аргинин, и цитруллин участвуют в нескольких метаболических путях и играют ключевую роль в поддержании здоровья и целостности скелетных и сердечных мышц. Высвобождение гормона роста и синтез креатина эффективно опосредуются аргинином, и эти параметры значительно улучшают мышечную массу и силу. Кроме того, аргинин необходим для образования оксида азота, который, в свою очередь, способствует сосудистой функции и оптимизирует рост и обнаружение изменений во время механической нагрузки на скелетные мышцы.В целом, добавление аргинина в значительной степени способствует укреплению и здоровью сердечных и мышечных тканей, а также поддерживает и стимулирует способность к физической нагрузке. С другой стороны, цитруллин превращается в аргинин в нескольких типах клеток и может успешно восполнять дефицит аргинина и оксида азота при различных патологических и физиологических условиях. Кроме того, цитруллин эффективно способствует детоксикации аммиака, что, в свою очередь, снижает утомляемость и стресс, а также повышает работоспособность.В совокупности комбинация аргинина и цитруллина является неотъемлемой составляющей для улучшения спортивных результатов и физических упражнений у людей.

Ключевые слова

Аргинин

Цитруллин

Здоровье мышц

Оксид азота

Спортивное питание

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Copyright © 2019 Elsevier Inc. Все права защищены.

Рекомендуемые товары

Ссылки на статьи

L-цитруллин — Спортивное питание — iafstore.com

ВНИМАНИЕ: НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ JAVASCRIPT 15 товаров Сортировать по РекомендуемыеПоследняя минутаСпециальные предложенияПоследние поступленияНизкая ценаСамая высокая ценаНаименованиеСредний рейтингКоличество голосов ОДИН БЕЛК Цитруллин 90 таблеток 9,75 $ 18,29 $ Голосов: 36 One Protein Citrulline Tablets 90 капсул. Продукт содержит 1000 мг на суточную дозу l-цитруллина, промежуточного звена в цикле мочевины. Было показано, что добавление L-цитруллина полезно для повышения уровня аргинина (а также самого цитруллина) в крови, доступного для синтеза оксида азота и других связанных функций. ОДИН БЕЛК Цитруллин малат 90 таблеток 10,97 $ 19,51 $ Голосов: 76 One Protein Citrulline Malate 90 капсул.Пищевая добавка, содержащая 3000 мг цитруллина малата в таблетках. Показан взрослым спортсменам и женщинам, занимающимся интенсивными физическими нагрузками. Было показано, что добавка L-цитруллина полезна для повышения уровня аргинина в крови, доступного для синтеза оксида азота и других связанных функций. ЯМАМОТО ПИТАНИЕ Цитруллин МАЛАТ 90 капсул 19,69 $ $ 23,17 Голосов: 109 Цитруллин малат Yamamoto Nutrition 90 таблеток.Цитруллин малат — это пищевая добавка, которая содержит 3 грамма цитруллина малата. Было показано, что интеграция L-цитруллина полезна для повышения уровня аргинина (а также цитруллина) в крови, доступного для синтеза оксида азота. а также для других функций, с которыми он связан. Когда аргинин из-за повышенной доступности превращается в оксид азота, он вызывает сосудорасширяющий эффект за счет стимуляции сердечно-сосудистой системы и улучшает рефлекторную эластичность кровеносных сосудов.Вазодилатация, вызванная оксидом азота, используется врачами для лечения легкой эректильной дисфункции, а спортсменами — для повышения их работоспособности за счет увеличения кровоснабжения, благодаря чему к тканям, участвующим в работе, доставляется больше кислорода и питательных веществ. БИОТЕК США Цитруллин малат 90 капсул 21,52 $ Голосов: 8 Biotech Usa Citrulline Malate 90 капсул.L-цитруллин — это несущественные (условно незаменимые) аминокислотные микроэлементы, которые организм не может производить в достаточных количествах, как правило, при повышенном напряжении, поэтому может потребоваться восполнение. БИОТЕК США Цитруллин малат 300 грамм 29,49 долларов США Голоса: 3 Biotech Usa Citrulline Malate 300g.L-цитруллин — это несущественные (условно незаменимые) аминокислотные микроэлементы, которые организм не может производить в достаточных количествах, как правило, при повышенном напряжении, поэтому может потребоваться восполнение. SCITEC NUTRITION Цитруллин малат 90 капсул 28,33 $ Голоса: 4 Цитруллин малат Scitec Nutrition 90 капсул.Цитруллин в сочетании с яблочной кислотой образует цитруллин малат. Многие белки содержат цитруллин, и оба ингредиента являются ключевыми промежуточными звеньями в метаболических циклах. ПРОЛАБЫ Цитруллин 1000 90 таблеток 17,39 $ $ 23,18 Голоса: 1 Пролабс Цитруллин 1000 90 таблеток.Citrulline 1000 — это пищевая добавка цитруллина малата, подходящая для самых требовательных взрослых спортсменов, которые занимаются спортом с большой интенсивностью и усилиями. Каждая таблетка содержит 1000 мг малата L-цитруллина. Не содержит ингредиентов животного происхождения. ПРОЛАБЫ Цитруллин Чистый 500 грамм 34,77 $ 46,36 долл. США Голоса: 3 Prolabs Citrulline Pure 500 грамм.CITRULLINE PURE — это пищевая добавка L-цитруллина в порошке, рекомендованная для взрослых. Обеспечивает 3500 мг L-цитруллина на одну порцию. Продукт особенно подходит спортсменам перед тренировкой и во время тренировки, а также в течение дня. Не содержит ингредиентов животного происхождения. PRONUTRITION Цитруллина Малато 90 таблеток 23,78 $ 31,70 $ Голоса: 2 Pronutrition Цитруллина Малато 90 таблеток.Биологически активная добавка 4+ ПИТАНИЕ Цитруллин + 90 таблеток 24,40 долл. США 30,50 долларов США Голосов: 15 Цитруллин 4Plus Nutrition + 90 таблеток. ЦИТРУЛИН + — это пищевая добавка, содержащая 3 г цитруллина на суточную дозу.Цитрулин — это заменимая альфа-аминокислота, которая синтезируется в организме человека. СМЕСЬ Цитрулин 120 капсул 29,45 долларов США Голоса: 3 Амикс Цитрулин 120 капсул. L-цитруллин малат поддерживает оптимальную производительность и более быстрое восстановление после тренировки.Поддерживает кровоток и доставку аминокислот к скелетным мышцам. СЕЙЧАС ЕДА L-цитруллин 1200 мг 120 таблеток $ 41,38 Голосов: 6 Недоступен Now Foods L-Citrulline 1200mg 120 таблеток. Цитруллин — это незаменимая аминокислота, которая является важным промежуточным звеном в цикле мочевины, действуя вместе с другими аминокислотами, чтобы избавить организм от аммиака, побочного продукта метаболизма белков. СЕЙЧАС ЕДА Аргинин и цитруллин 120 капсул 29,10 долл. США Голосов: 15 Недоступен Now Foods, аргинин и цитруллин, 120 капсул. Биологически активная добавка СЕЙЧАС ЕДА L-цитруллин 90 капсул 30,39 $ Голосов: 8 Недоступен Now Foods L-Citrulline 90 капсул.Биологически активная добавка

Kyowa Hakko запускает новый бустер NO для выполнения упражнений

Преимущества ингредиента под торговой маркой Velox подтверждены двумя опубликованными статьями: первая была опубликована в 2017 году в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry * и продемонстрирована что l-цитруллин в сочетании с l-аргинином повышал уровни l-аргинина в плазме у людей больше, чем один l-аргинин.

Второе исследование, опубликованное в прошлом году в журнале European Journal of Applied Physiology ** , показало, что семь дней приема добавок с комбинацией привели к значительно более высоким уровням NO, чем плацебо, и улучшили выполнение упражнений у мужских университетских футболистов.

Во втором исследовании использовались суточные дозы по 1,2 грамма в день каждого его l-цитруллина и l-аргинина.

IP

Эта комбинация также защищена четырьмя патентами США, сказала Киова Хакко: U.Патент S. 8,609,735, патент США 9,060,980, патент США 9,622,998 и патент США 10,052,298. Последний патент был выдан в августе 2018 года и распространяется на использование ингредиентов и родственных соединений в смеси. Для подтверждения заявлений требуется соотношение 1: 1 с эффективными дозами не менее 1,2 грамма L-цитруллина Kyowa и 1,2 грамма L-аргинина Kyowa, заявили в компании.

Предтренировочный продукт EndoRush от BSN состоит из Velox

«Благодаря четырем патентам в США и клиническим исследованиям, подтверждающим его, вывод на рынок этой новой смеси для повышения эффективности от Kyowa Hakko укрепляет наши позиции как компании, которая стремится всегда обеспечивать наших клиентов. гарантированно получать эффективные, ультрачистые и высококачественные ингредиенты », — сказала Элиз Ловетт, старший менеджер по маркетингу Kyowa Hakko U. S.A. Inc.

Ловетт сообщил нам, что компания рассматривает Velox в первую очередь как ингредиент спортивного питания для выполнения упражнений, потому что патенты и заявки основаны на этой конкретной группе субъектов.

Предтренировочный продукт BSN EndoRush уже содержит этот ингредиент на рынке США, в то время как продукты также доступны в Японии.

«Новый ингредиент произведен в США, не содержит ГМО и вегетарианец», — сказал Кёва. Цитруллин — это самоутвержденный GRAS, аргинин — это пищевая добавка, одобренная FDA.Смесь Velox Performance может использоваться в широком спектре продуктов питания, напитков и пищевых добавок, добавили в компании.

Источники:

* Suzuki T. et al. Биоси Биотехнология Биохим . 2017, Т. 81, номер 2, страницы 372-375

** Suzuki I. et al. Eur J Appl Physiol . 2019; Том 119, номер 5, страницы 1075–1084

Порошковая добавка для спортивного питания цитруллина малата, Тип упаковки: Контейнерная коробка, Размер упаковки: 200 грамм, 560 рупий / бутылка

Основные характеристики
1) Повышает спортивные результаты
2) Способствует быстрому восстановлению
3) Снижает усталость от упражнений
4) Повышает силу и выносливость
5) Повышает уровень выносливости

L-цитруллин DL-малат обычно содержится в таких продуктах питания, как арбузы, бобовые и бобовые.Цитруллин — это не что иное, как аминокислота, а также предшественник аргинина, который помогает повысить уровень крови и кислорода в организме за счет расширения кровеносных сосудов. Цитруллин и аргинин являются полезными ингредиентами для организма и помогают в различных действиях, таких как удаление вредного уровня аммиака из крови. Также способствует здоровью сердца. Небольшая предыстория цитруллина малат L-цитруллин получил свое первоначальное название от латинского Citrullus, что означает «» » » ‘арбуз’ » » » ‘. В 1914 году он был выделен и известен как критический фактор в цикле мочевины.Цикл мочевины — это биохимическая реакция, посредством которой люди могут производить мочевину и аммиак. L-цитруллин — это незаменимая аминокислота, которая может быть получена двумя способами. Она может вырабатываться в нашем кишечном тракте в результате реакции между орнитином и карбамилфосфатом. Его также можно получить, когда происходит процесс преобразования, и L-цитруллин расщепляется на азотную кислоту вместе с L-аргинином. Важное замечание о цитруллин малат Малат — это компонент, который произошел от соединения, называемого яблочной кислотой.Название происходит от латинского слова malum, что означает «яблоко». Эта комбинация малата цитруллина — не что иное, как смесь аминокислоты с малатом. Существует состояние здоровья, называемое астенией, которое представляет собой мышечную слабость, вызванную некоторыми заболеваниями, такими как диабет, хроническая мышечная усталость и т. Д., И поэтому эту комбинацию можно использовать для того же. Издавна эта уникальная комбинация цитруллина малата используется для уменьшения мышечной слабости и усталости. Яблочная кислота — это секретное соединение, которое содержится в порошке цитруллина, а также во многих фруктах и ​​овощах.Он хорошо известен повышением уровня энергии. Отсюда известно, что этот порошок увеличивает силу и энергию. Добавка Livestamin L-Citrulline содержит цитруллин и малат в соотношении 2: 1. Livestamin — один из известных брендов, который помогает многим бодибилдерам и людям достигать своих целей в спорте и питании. Это общий ингредиент, который используется в качестве добавки перед тренировкой людьми, которые занимаются бодибилдингом. Это одна из аминокислот с разветвленной цепью (BCAA). Это необходимо для тех, кто хочет сделать дополнительные усилия, и хочет, чтобы заставить себя трудно достичь своих целей в области здравоохранения.Преимущества цитруллина малата Ливестамина (21) Помогает уменьшить усталость и болезненность мышц. Цитруллин малат в виде комбинации помогает уменьшить болезненность мышц, а также помогает повысить работоспособность и выносливость и, следовательно, в свою очередь, хорошо работает для уменьшения мышечной слабости и боли, возникающих из-за тяжелых упражнений. Увеличивает физическую нагрузку. Очень важно, когда вы занимаетесь спортом, чтобы вы не устали быстро, эта добавка поможет вам тренироваться дольше, не скучая и не утомляясь.Помогает уменьшить проблемы с дисфункцией. Цитруллин малат помогает в увеличении оксида азота, который помогает во многих отношениях, например, увеличивает твердость мужского органа и, следовательно, помогает при дисфункции. Повышенный уровень оксида азота в организме. В нескольких исследованиях, когда малат цитруллина давали детям, страдающим митохондриальными нарушениями, было обнаружено, что он увеличивает уровень оксида азота в организме. Другие преимущества. Способствует увеличению кровотока. Помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Увеличьте количество оксида азота.

Рекомендуемая дозировка Принимайте 1 мерную ложку без горки (2 г), запивая 150-200 мл воды или вашего любимого некислотного основного напитка один раз в день, в качестве отличного препарата перед тренировкой или по рекомендации вашего эксперта по фитнесу и здоровью.

Дополнительная информация

Срок поставки	10-15 дней
Порт отгрузки	Хайдарабад
Производственная мощность	10000 коробок в день
Детали упаковки	Контейнерная упаковка
Условия оплаты	L / C (аккредитив) / T / T (банковский перевод) / Другое

5 удивительных способов, которыми цитруллин малат может повысить выносливость

На протяжении десятилетий малат цитруллина использовался в спортзалах для получения мощной памп и невероятных результатов.Неудивительно, что сегодня на рынке эта популярная добавка встречается практически во всех предтренировочных средствах. Хотя стать большим и сильным — это здорово, мы спортсмены на выносливость, и нам больше интересно узнать, может ли цитруллин малат помочь нам бежать дальше, работать сильнее и дать нам дополнительное преимущество перед конкурентами. В этой статье мы обсудим, что такое цитруллин малат, какие преимущества он может дать спортсменам, работающим на выносливость, правильную дозировку и время, а также безопасно ли это.

Краткие сведения о цитруллин малате

1. Цитруллин малат — это просто L-цитруллин в сочетании с яблочной кислотой.Сочетание этих двух соединений делает цитруллин малат более биодоступным при приеме внутрь.
2. L-цитруллин сам по себе является одной из 20 аминокислот. Он естественным образом содержится в таких продуктах, как арбуз, бобовые и орехи.
3. L-цитруллин превращается в аргинин после приема внутрь. Это делает его более эффективным для повышения уровня аргинина в организме, чем сам аргинин.
4. Было продемонстрировано, что добавка цитруллина малата как эргогенная добавка снижает утомляемость и улучшает аэробные и анаэробные показатели во время продолжительных упражнений.
5. Правильная доза цитруллина малата составляет 6-8 граммов за 30-60 минут до тренировки на выносливость.
6. В целом цитруллин малат — очень безопасная добавка. Ни одно исследование не продемонстрировало каких-либо побочных эффектов при употреблении правильной дозы.

Что такое цитруллин малат?

Цитруллин — одна из трех аминокислот (две другие — аргинин и орнитин), которые участвуют в цикле мочевины. Процесс, при котором аммиак превращается в мочевину, которая выводится из организма.Цитруллин естественным образом содержится в таких продуктах, как арбуз, бобовые и орехи. В качестве добавки цитруллин обычно сочетается с яблочной кислотой (молекула, используемая в цикле Кребса) для улучшения абсорбции в организме. Когда проглатывается малат цитруллина, он превращается в аргинин, мощный усилитель оксида азота. По этой причине у цитруллина малата есть много преимуществ, поскольку он влияет на здоровье и выносливость.

Цитруллин малат для здоровья

Цитруллин малат может иметь уникальное применение для общего состояния здоровья.Например, цитруллин малат может помочь при эректильной дисфункции. Цитруллин малат увеличивает содержание оксида азота в организме, что, в свою очередь, приводит к расширению кровеносных сосудов…. или расширение сосудов. Это расслабление и расширение кровеносных сосудов может облегчить ЭД, вызванную высоким кровяным давлением

Какая правильная доза цитруллина малата для здоровья?

1000 мг цитруллина малата следует принимать три раза в день во время еды, всего 3000 мг в день для улучшения кровообращения и облегчения эректильной дисфункции.

Цитруллин малат для повышения выносливости

Исследования показали, что цитруллин малат может улучшить как аэробные, так и анаэробные показатели во время длительных тренировок на выносливость. Это достигается за счет снижения утомляемости, увеличения содержания оксида азота в организме, усиления кровотока к работающим мышцам, повышения работоспособности и, возможно, увеличения мышечного АТФ.

Какова правильная доза цитруллина малата для повышения эффективности?

6-8 граммов цитруллина малата за 30-60 минут до тренировки на выносливость.

Исследование цитруллина малата и спортивных результатов

Цитруллин улучшает оксид азота и кровоток у мужчин среднего возраста

Исследование 2012 года, проведенное Ochiaia et al. обнаружили, что ~ 6000 мг цитруллина, принимаемого ежедневно в течение 7 дней, могут улучшить кровоток, что коррелирует с увеличением аргинина. Помните, что цитруллин при приеме внутрь превращается в аргинин.

Цитруллин малат улучшает анаэробные характеристики

Исследование 2010 г., проведенное Perez et al.обнаружили, что те, кто употреблял 8 граммов цитруллина малата перед протоколом подъема тяжестей, могли отсрочить утомление, выполнять больше повторений за подход и уменьшить болезненность мышц.

Цитруллин малат снижает усталость

Исследование 2006 г., проведенное Hickner et al. обнаружили, что субъекты, которые потребляли 6 граммов цитруллина малата за 60 минут до теста на беговой дорожке, смогли сократить время до изнеможения.

Цитруллин малат может увеличить оксигенацию мышц

Субъекты, которые потребляли 6 граммов цитруллина малата в течение 22 дней, имели увеличение повторного синтеза креатинфосфата и сообщали о меньшей утомляемости во время упражнений на выносливость.

Цитруллин малат повышает эффективность испытаний на время

Исследование, проведенное в 2016 году Takashi et al. обнаружили, что субъекты, которые потребляли 2,4 грамма цитруллина малата ежедневно в течение 7 дней, смогли сократить время до завершения на 1,5% во время 4-километрового велотренажера.

Цитруллин малат увеличивает эффективность мышечного АТФ

В исследовании на грызунах Giannesino et al. обнаружили, что цитруллин малат имеет эффект повышения производительности, связанный с улучшением эффективности мышечного сокращения.

Цитруллин малат может улучшить использование аминокислот в качестве топлива во время упражнений

Исследование 2010 г., проведенное Sureda et al. обнаружили, что тренированные велосипедисты, которые потребляли 6 граммов цитруллина малата перед велосипедным тестом на 137 км, лучше использовали аминокислоты (в частности, BCAA) для получения энергии при низком уровне глюкозы / гликогена в крови.

Какое правильное соотношение цитруллина и малата?

В большинстве исследований, посвященных изучению преимуществ цитруллина малата, использовалось соотношение 2: 1.При общей дозе 6 граммов это будет 4 грамма цитруллина и 2 грамма яблочной кислоты.

Безопасен ли цитруллин малат?

Цитруллин, по-видимому, хорошо переносится большинством людей. Никакие исследования не продемонстрировали каких-либо побочных эффектов от приема цитруллина малата.

Итоги цитруллина малата

Согласно имеющимся исследованиям, цитруллин малат является эффективной добавкой, обеспечивающей множество преимуществ для здоровья и производительности.6-8 граммов цитруллина малата, принятого за 30-60 минут до тренировки, могут улучшить аэробные и анаэробные характеристики, увеличить синтез АТФ, повысить уровень оксида азота в организме и поддержать больший приток крови к работающим мышцам.

Metabolic Nutrition Цитруллин без ароматизаторов — CORE Sports Nutrition

Большинство заказов отправляется в течение 24 часов!

Чистая аминокислота фармацевтического качества

100г / 300г

Цитруллин — это незаменимая аминокислота, которая помогает организму поддерживать здоровье артерий и кровяное давление.Цитруллин также снижает утомляемость и улучшает кровоток, повышая выносливость как для аэробных, так и для анаэробных тренировок во время длительных упражнений. Metabolic Nutrition обеспечивает лучшую в своем классе формулу цитруллина малата фармацевтического уровня — 5000 мг, специально разработанную для людей, которые хотят максимизировать свое здоровье и хорошее самочувствие. †

Этот продукт не содержит: глютен, молочные продукты, яйца, арахис, сою, моллюсков, пшеницу, дрожжи, наполнители, связующие вещества, консерванты, искусственные ингредиенты.Производится на предприятии, которое обрабатывает другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.

Не превышайте рекомендованную дозу. Не предназначен для беременных и кормящих матерей. Не предназначен для детей младше 18 лет. Если вы принимаете какие-либо лекарства, имеете известное заболевание или планируете медицинскую процедуру, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом, если возникнут какие-либо побочные реакции. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ: Хранить в недоступном для детей и домашних животных. Не используйте, если упаковка была повреждена.Хранить в сухом прохладном месте вдали от прямых солнечных лучей. Избегайте чрезмерного нагрева.

источник: https: //metabolicnutrition.com/product/citrulline

В качестве пищевой добавки примите одну порцию (1 мерную ложку) с 8-12 унциями воды или любимого напитка. Принимайте за 15-20 минут до тренировки.

, автор: https: // метаболическое питание.ru / product / citrulline

Другие продукты компании Metabolic Nutrition

Вопросы? Позвоните нам!

Предтренировочное и восстанавливающее питание | Ростки фермерского рынка

Не знаете, что включать в свои пред- и послетренировочные программы? Мы здесь, чтобы помочь вам разоблачить миф о том, что такое питание во время тренировок, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы взять спортивную сумку, надеть беговое снаряжение, оседлать велосипед или что-то еще, чем станет ваше следующее замечательное приключение с упражнениями.Первый важный вопрос, который следует задать: насколько усердно вы тренируетесь? Вы прогуливаетесь по кварталу пару раз или пробегаете 10-мильный полумарафонский тренировочный пробег? Чем тяжелее ваша тренировка, тем важнее ее восполнить, а также восполнить запасы питательных веществ в вашем организме.

Повседневное питание

Неважно, каков ваш уровень физической подготовки или насколько тяжелыми могут быть ваши упражнения, получение всех питательных веществ, необходимых вашему организму для оптимального здоровья, является достойной целью. Даже когда мы едим лучше всего, иногда мы не достигаем нужного уровня питания.Простой ежедневный режим, включающий поливитамины, масла, богатые омега, пробиотики и суперпродукты, — отличная практика. В Sprouts мы называем это Essential 4 — узнайте больше о преимуществах этих добавок!

Сроки

Как и во многих других вещах в жизни, время решает все. Идеально подзарядиться за один-три часа до тренировки. Когда вы закончите, лучше всего заправиться через 15-20 минут после тренировки. Если это звучит неуправляемо, перекус после тренировки в течение часа-полутора по-прежнему помогает вашему телу максимизировать эти питательные вещества, восполняя мышечные белки, которые были израсходованы при физической активности.

Белки и углеводы

Теперь, когда вы знаете, что , когда есть до и после тренировки, как насчет , что ? Белок играет важную роль в восстановлении и восстановлении вашего тела. Вот почему это должно быть частью вашего распорядка как до, так и после тренировки. Точно так же одинаково важно принимать углеводы до и после — они являются топливом, которого жаждет ваше тело!

Предтренировочный

Возможно, вы захотите принять предтренировочную добавку, чтобы сохранить концентрацию и мотивацию.Вот некоторые из вещей, которые вы можете увидеть в списке ингредиентов:

• Таурин — это аминокислота, обнаруженная в головном мозге, тканях органов и мышцах. Нейромедиатор, он регулирует транспортировку питательных веществ по всему телу.
• Креатин синтезируется из аминокислот и может помочь улучшить работу мышц, а также уменьшить спазмы.
• Цитруллин — это аминокислота, которая естественным образом встречается в вашем организме. Это может помочь увеличить приток крови к тканям вашего тела.
• Бета-аланин — это аминокислота, вырабатываемая в печени, которая может помочь снизить мышечную усталость.
• L-аргинин помогает создавать оксид азота, который расслабляет кровеносные сосуды, улучшая кровоток и обмен кислорода.
• Бетаин — это аминокислота, перерабатывающая жир, которая помогает поддерживать функцию печени.
• Кофеин может помочь повысить скорость метаболизма, улучшить выносливость и снизить утомляемость, поскольку он стимулирует центральную нервную систему.
• Гуарана — это стимулятор растительного происхождения, содержащий в два раза больше кофеина, чем кофе.

Примечание: Если вы следите за потреблением кофеина, способ измерить количество в добавке — вспомнить, что в чашке кофе содержится около 95 миллиграммов кофеина.

Восстановление и послетренировка

Посттренировочный распорядок важен как для восстановления, так и для получения максимального эффекта от тренировки. Помните о трех рупиях:

• Заправка: Настало время углеводов — они нужны вашему организму для пополнения запасов гликогена!
• Rebuild: После тренировки ваши мышцы наиболее подготовлены к белку, который им необходим для самовосстановления.
• Регидрат: Не забывайте пить. Вода, обогащенная электролитами (натрий, магний, кальций, калий), помогает восстановить баланс в вашем теле. Или попробуйте кокосовую воду, она наполнена электролитами природного происхождения.

В дополнение к получению трех «Р», вы обязательно захотите получить несколько хороших «Z».