Продукты правильное питание: Правильное питание – ПП-меню на каждый день для здорового образа жизни — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как при правильном питании сочетать продукты?

При соблюдении правильного питания очень важно учитывать сочетание продуктов. Если одновременно употреблять углеводы и белки, они, лишь частично переварятся в желудке и сразу попадут в кишечник. Этому есть вполне аргументированное объяснение. Ведь для расщепления белка, необходима кислая среда, а вот в случае с углеводами нужна щелочная среда. Несовместимость таких элементов как белки и углеводы, может нарушить функциональность ЖКТ. Поэтому очень важно знать, как при правильном питании сочетать продукты.

Перед тем как приступить к обсуждению основной темы, хотелось бы сказать, что все продукты делятся на три группы:

Углеводы, в этот перечень попадают: сахар, хлеб, макаронные изделия, а также различные крупы
Белки: орехи, мясо, рыба, кисломолочные продукты (нежирные)
Нейтральные продукты: овощи, фрукты, сметана, сыр, сливочное масло

Если говорить о продуктах из категории нейтральных, то они удачным образом сочетаются как с белками, так и с углеводами.

Отдельно хотелось бы сказать о свежих фруктах их очень важно употреблять до основного приема пищи, примерно за 20-30 минут. Если нарушить это правило и съесть фрукты после еды, попав в желудок, где уже есть пища, они вызывают процесс брожения. Вследствие чего продукты плохо перевариваются, а все полезные вещества и микроэлементы до конца не осваиваются организмом.

Основные правила совместимости и несовместимости продуктов:

Бобовые, содержат большое количество белка и крахмала, поэтому очень плохо усваиваются организмом. Поэтому правильно будет употреблять в пищу уже проросшие бобовые, в сочетании с такими овощами: сельдерей, салат, капуста.
Мясо и рыбу необходимо употреблять с овощами и зеленью, которые не содержат крахмала. Таким образом, удастся ускорить процесс переваривания белков. Это в свою очередь позволит не только обеспечить организм всеми не обходимыми витаминами и микроэлементами, но также улучшит моторику кишечника.
Картофель, хлеб и крупы несовместимы с животными белками, поэтому их не рекомендуется употреблять вместе с мясом и рыбой.
Молоко является самостоятельным продуктом. Однако многие люди ошибочно полагают, что молоком можно запивать еду, это в корне неправильно. Попадая в желудок, молоко обволакивает уже имеющуюся там пищу, что в свою очередь замедляет процесс переваривания. Поэтому молоко лучше употреблять отдельно от всех остальных продуктов.
Дыня и арбуз тоже очень плохо сочетаются со всеми остальными продуктами, их тоже рекомендуют употреблять отдельно
Вода тоже относиться к продуктам одиночкам, поэтому ее не следует употреблять во время еды

Самое вредное сочетание продуктов:

Картофель со свининой
Кондитерские изделия с орехами
Макаронные изделия с курицей
Рис и рыба

Если грамотно подойти к выбору совместимых продуктов, то человек, который придерживается правильного питания, очень скоро заметит положительные результаты. Улучшится его общее состояние здоровья, а также начнут уходить лишние килограммы. Кроме того, здоровое

питание, правильное сочетание продуктов, оказывает положительное воздействие на работу желудка, печени, таким образом, удается избавиться от многих заболеваний.

Подводим итог

Правильное питание и грамотно подобранные продукты помогут человеку выглядеть стройнее и моложе, а также прожить много лет не столкнувшись с такими проблемами как: изжога, вздутие, несварение желудка, нарушение стула и т.д.

Перед тем как перейти на правильное питание, не забудьте проконсультироваться с врачом диетологом, который даст свои рекомендации по этому вопросу.

что это такое, и как его придерживаться?

15 Июля 2019

26 Января 2023

4 минуты

32893

ProWellness

Оглавление

Правила здорового питания
Какие продукты подходят для здорового питания?
От каких продуктов стоит отказаться?

Отказ от ответсвенности

Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Правильное питание: что это такое, и как его придерживаться?

Проблемы со здоровьем, кожей, весом, самочувствием рано или поздно заставляют человека задуматься о правильном питании. Правильное питание – это не строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно.

Правила здорового питания

Существует несколько основных правил здорового питания:

Принимать пищу нужно часто, но маленькими порциями – 4-6 раз в день. Для этого стоит подобрать тарелку, в которую умещается количество еды размером примерно с пригоршню.
Приемы пищу осуществляются примерно в одно и то же время.
Еда должна включать в себя 4 составляющих, необходимых организму: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна.
Пить больше воды.
Выбирать продукты с умом.
Есть только тогда, когда ощущается чувство голода.

Отдавать предпочтение пище с минимальной термической обработкой.
Выбирать вкусную и разнообразную пищу.

Какие продукты подходят для здорового питания?

При составлении плана здорового питания, обязательно нужно ввести в меню следующие продукты:

Морская рыба и дары моря. Рыбий жир снижает риск возникновения холестериновых бляшек, инфарктов и инсультов. Присутствие рыбы в рационе улучшает состояние волос и ногтей.
Яйца. Предупреждают язву желудка, панкреатит и расстройства нервной системы. Однако увлекаться поеданием яиц тоже не стоит, в неделю будет достаточно 4–6 штук.
Ягоды. Любые ягоды замедляют процессы старения в организме. Они должны быть на столе у страдающих сахарным диабетом и лишним весом.
Бобовые культуры. Они отлично утоляют голод, дают запас необходимой энергии, улучшают процесс пищеварения.

Цельнозерновые продукты. Хлеб и макароны из цельных сортов пшеницы насыщают организм «правильными» углеводами, которые безопасны для фигуры. А блюда из муки грубого помола предупреждают возникновение ожирения, болезней сердца, сахарного диабета.
Молочные продукты. Тем, кто боится поправиться, стоит выбирать обезжиренные молочные продукты без добавления сахара.
Овощи. Они должны быть на столе любого человека, который следит за своим питанием. Особенно полезными считаются овощи оранжевого и красного цвета.
Оливковое масло. Выводит из организма токсины, снижает уровень холестерина, заботится о здоровье печени.

От каких продуктов стоит отказаться?

Определенные продукты противоречат принципам здорового питания. Стоит исключить их из рациона или свести их употребление к минимуму. К ним относятся:

Покупные консервы. Чтобы мясо, рыба, овощи и бобовые хранились долго, производители добавляют в них красители и консерванты, много соли, уксус. Предпочтение стоит отдать домашнему консервированию, но не стоит увлекаться даже им.
Соусы на основе майонеза. Любимый многими сырный, чесночный, спайси и другие соусы готовятся на майонезе. Такая заправка не добавляет блюду пользы.
Копчености. При копчении в мясо и рыбу добавляют много соли. Поедание таких продуктов нагружает почки.
Жареные продукты. Часто они готовятся с использованием некачественного масла, что приводит к лишнему весу.
Сладкие газированные напитки. В них содержится много сахара, который откладывается на теле в виде лишних килограммов.
Сладости. Их называют «быстрыми» углеводами. Если их не расходовать немедленно, то они превратятся в лишний вес.

Внимание! Прежде чем начинать правильно питаться, стоит посоветоваться с врачом, так как некоторые продукты запрещены при острых или хронических заболеваниях.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Читайте другие статьи по схожим темам

правильное питаниеправильное питание этоправила здорового питанияплан здорового питанияправильно питаться

Оцените статью

(13 голосов, в среднем 4)

Поделиться статьей

FAQ — Правильное питание

ПРЕДЛАГАЕТЕ ЛИ ВЫ ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ?

Proper Nutrition предлагает специальные цены для оптовиков. Пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом напрямую, чтобы обсудить наши варианты ценообразования, по телефону 610.939.0414 или

[email protected].

Специальное предложение для новых клиентов: скидка 10 % при покупке от 24 продуктов
Мы предлагаем специальную скидку на ваше первое предложение, размещенное в Proper Nutrition. Для всех новых клиентов мы предлагаем единовременную Скидка 10% при покупке 24 товаров и более. Скидка будет вычтена из общей суммы заказа до добавления стоимости доставки.

Мы предоставим маркетинговые брошюры и информацию о нашей продукции для передачи вашим клиентам. После того, как вы настроите свою учетную запись, мы сможем отправить эту информацию.

ЕСТЬ ЛИ СРОК ГОДНОСТИ НА ПРОДУКТЫ? ЧТО ОЗНАЧАЕТ ДАТА MFG?

Дата производства продукта.

Срок годности Seacure® составляет 5 лет с даты изготовления.

Срок годности молозива 70/40® составляет 3 года с даты изготовления.

Срок годности Intestive® составляет 5 лет с даты изготовления.

Срок годности SeaVive® составляет 5 лет с даты производства.

ПРОДУКТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ОДОБРЕНЫ FDA?

Продукты Proper Nutrition — это пищевые добавки, определенные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) как продукты, предназначенные для приема внутрь, которые содержат «пищевой ингредиент», дополняющий рацион. FDA не одобряет пищевые добавки; добавки регулируются, как и продукты питания, и не требуют одобрения FDA на безопасность и эффективность перед продажей.

Заявления, содержащиеся на веб-сайте, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

ЧТО ТАКОЕ SEACURE®?

Хотя Seacure® считается пищевой добавкой, вы также можете думать о ней как о «цельнопищевом» продукте, потому что она сделана из рыбного филе, точно так же, как вы покупаете в супермаркете. Таким образом, Seacure® представляет собой концентрат цельного пищевого белка из белой рыбы, содержащий биоактивные пептиды, биогенные амины, омега-3 жирные кислоты и ценные минералы. Запатентованный процесс компании «Proper Nutrition» мягко расщепляет рыбный белок на аминокислоты (строительные блоки белка) и пептиды (несколько аминокислот, связанных вместе, но недостаточно для образования белка).

ДОЛЖЕН ЛИ SEACURE® ИМЕТЬ РЫБНЫЙ ЗАПАХ?

Да – и это совершенно нормально.

МОЖЕТ ЛИ ЦВЕТ ПОРОШКА В КАПСУЛАХ SEACURE® МЕНЯТЬСЯ?

Да. В зависимости от сезона и температуры воды цвет порошка может меняться.

НУЖНО ПРИНИМАТЬ SEACURE® С ЕДОЙ ИЛИ БЕЗ ЕДЫ?

Либо. Белок уже предварительно переварен для организма, поэтому его можно усваивать с пищей или без нее.

ПРИНИМАТЬ ВСЕ 6 (ШЕСТЬ) КАПСУЛ SEACURE® ОДИН РАЗ В ДЕНЬ?

Взрослым рекомендуется принимать по 6 (шесть) капсул в день или по назначению врача. Вы можете принять все 6 капсул одновременно, а можете принимать их в течение дня или во время еды.

ЧТО ТАКОЕ СИВИВ®?

SeaVive® имеет уникальную формулу для улучшения общего состояния иммунитета за счет сочетания 40 % Seacure®, 40 % Colostrum 70/40®, 10 % бета-глюкана и 10 % витамина C. Натуральные компоненты SeaVive® обеспечивают незаменимый иммуноглобулин и другие мощные иммунные факторы. SeaVive® также увеличивает количество циркулирующих лейкоцитов, стимулирует фагоциты и повышает уровень неспецифических антител.

ЧТО ТАКОЕ ИНТЕСТИВ®?

Intestive имеет уникальную формулу для улучшения здоровья кишечника и поддержания здоровой функции кишечника за счет сочетания 90% Seacure, 8% Colostrum 70/40 и 2% Boswellia. Intestive® снабжает ваш организм необходимыми белками в легко усваиваемых формах биоактивных пептидов и аминокислот, а также жирными кислотами Омега-3. Исследования показывают, что, позволяя вашему организму усваивать эти необходимые белки, Intestive® помогает поддерживать клетки желудочно-кишечного тракта и поддерживать здоровую функцию кишечника. Он также снабжает ваш организм молозивом без лактозы и казеина для поддержки иммунной системы кишечника. Босвелия поддерживает здоровье кишечника.

ЧТО ТАКОЕ КОЛОСТРУМ 70/40®?

Молозиво 70/40% — это коровье молозиво, содержащее 70% белка и 40% IgG. Он обеспечивает факторы роста и иммунные факторы, которые необходимы для наращивания мышечной массы и повышения производительности. Он также поддерживает кишечный тракт, покрывая его слизистым барьером.

КАКОЙ КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА ПРИСУТСТВУЕТ ДЛЯ COLOSTRUM 70/40®?

Что касается молозива, то на всех наших молочных фермах действуют надлежащие производственные процедуры (GMP) и система критических контрольных точек анализа рисков (программа HAACP). HAACP — это система управления технологическим процессом, которая определяет, где могут возникнуть опасности во время производства продуктов питания, и принимает строгие меры для предотвращения возникновения опасностей. Все молозиво должно быть собрано и помещено в продезинфицированные одноразовые контейнеры и немедленно перенесено в морозильную камеру для сохранения активности и качества продукта. Замораживание молозива на этом этапе не снижает его диетических преимуществ и необходимо для снижения риска бактериального заражения. Жидкое молозиво подвергается термической обработке с помощью нашего запатентованного процесса низкотемпературной пастеризации, который был рассмотрен и одобрен государственными и федеральными агентствами. Наши первоклассные распылительные сушилки с низким уровнем выбросов нитритов были специально разработаны для сушки молозива с минимальным воздействием тепла, что обеспечивает высокую активность жизненно важных иммунных факторов.

ДОЛЖЕН ЛИ МНЕ БЕСПОКОИТЬСЯ О ВОЗМОЖНОМ ЗАГРЯЗНЕНИИ АНТИБИОТИКАМИ ИЛИ ПЕСТИЦИДАМИ ПРИ МОЛОЗИВЕ 70/40®?

Нет. Все наше молозиво поступает с молочных заводов США, которые тщательно контролируются для обеспечения качества продукции. Загрязнение пестицидами корма для молочного скота класса А строго регулируется в Соединенных Штатах. Загрязнение пестицидами молозива из американских источников вызывает меньше беспокойства, чем то, о чем говорят импортеры иностранных продуктов молозива. Молочная промышленность США является образцом безопасности и качества для остального мира. Использование антибиотиков также строго контролируется. Бета-лактамы не допускаются в грудном молоке в США. В соответствии с законодательством штата молочные заводы должны продемонстрировать, что наше молозиво для человеческого рынка не содержит бета-лактамов (антибиотиков). Молозиво подвергается минимальному тепловому воздействию, что обеспечивает высокую активность жизненно важных иммунных факторов.

ЕСТЬ ЛИ У ВАС ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ? ВОТ КАК СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ.

Электронная почта: [email protected]
Телефон: 1-800-555-8868 или 610-939-0414

Правильное питание Inc.-612435-20/20/2021

ПИСЬМО

Способ доставки:: ИБП
Продукт:: Лекарства
Продукты питания и напитки

Получатель:

Имя получателя

Доктор Леонард С. Джунта

Должность получателя

Президент

Правильное питание Inc.

439 S. Bolmar Street
West Chester, PA 19382-4933
США

Отдел выдачи:: Отдел кормов для людей и животных II Восток; США

ПРЕДУПРЕЖДАЮЩЕЕ ПИСЬМО
CMS #612435

20 апреля 2021 г.

Уважаемый доктор Джунта! ) просмотрел ваш веб-сайт по адресу https://www.propernutrition.com в апреле 2021 года и определил, что вы принимаете там заказы на продукты Colostrum 70/40, Intestive, Seacure (блистерная упаковка и флакон) и SeaVive для поддержки иммунитета. Заявления на вашем веб-сайте подтверждают, что продукты являются лекарственными средствами в соответствии с разделом 201(g)(1)(B) Федерального закона о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах (Закон) [21 U. S.C. § 321(g)(1)(B)], поскольку они предназначены для лечения, смягчения последствий, лечения или профилактики заболеваний. Как поясняется ниже, введение или поставка этих продуктов для продажи между штатами для таких целей является нарушением Закона. Вы можете найти Закон и правила FDA по ссылкам на домашней странице FDA по адресу www.fda.gov.

Примеры некоторых заявлений на вашем веб-сайте https://www.propernutrition.com, подтверждающих, что ваши продукты предназначены для использования в качестве лекарств, включают:

». . . Colostrum 70/40® — это молозиво крупного рогатого скота, которое содержит факторы роста и иммунные факторы, необходимые для . . . восстановление раны или ткани».

Intestive:
https://shop.propernutrition.com/products/intestive-120-capsules-blisters-pack/

». . . доказано полезное для заживления ран»

Seacure:
https://shop.propernutrition.com/products/seacure-180-capsules-blister-pack/
https://shop. propernutrition.com/products/seacure-180-capsules-bottle/

«. . . практикующие врачи сообщают, насколько они довольны Seacure®. Благодаря собственному клиническому опыту они знают, что биоактивные пептиды действуют непосредственно в желудочно-кишечном тракте, уменьшая симптомы и восстанавливая целостность кишечника у пациентов с болезнью Крона, СРК, мальабсорбцией и другими проблемами, связанными с кишечником».
». . . оказалось очень полезным в заживлении ран. . ..”
». . . полезен при лечении проблем с пищеварением и заживлении ран, а также при состояниях, вызывающих общее недомогание, таких как СПИД, или при лечении, таком как химиотерапия».
». . . вызвать последовательность событий, которые . . . уменьшить воспаление».

SeaVive:
https://shop.propernutrition.com/products/
https://shop.propernutrition.com/products/seavive-90-capsules-bottle/

». . . естественное содержание обеспечивает незаменимый иммуноглобулин и другие мощные иммунные факторы, чтобы убивать, блокировать и подавлять ежедневную угрозу от вирусов и вредных бактерий, особенно в пищеварительном тракте и легких».
». . . снабжает слизистую оболочку кишечника иммунными факторами для защиты от инфекций. . ».

На странице «Наука» в разделе «Помощь при расстройствах пищеварения»:
https://www.propernutrition.com/the-science/relief-for-digestive-disorders/

«Биологически активные добавки компании «Proper Nutrition» приносят облегчение пациентам, страдающим рядом расстройств пищеварения, в том числе:

o Синдром раздраженного кишечника. Это кишечное расстройство, также известное как СРК, возникает в толстой и тонкой кишке. . .
o Колит – хроническое заболевание, при котором воспаляется слизистая оболочка толстой кишки и образуются язвы.
o Синдром повышенной кишечной проницаемости. Это состояние . . . часто ассоциируется с такими заболеваниями, как болезнь Крона или целиакия. Это происходит, когда соединения между вашим кишечником выходят из строя и пропускают нежелательный — и потенциально токсичный — материал в ваш пар крови [так в оригинале].
Биоактивные пептиды, содержащиеся в таких продуктах, как Seacure® и Seavive®, действуют непосредственно в желудочно-кишечном тракте, уменьшая симптомы расстройств пищеварения…. Эти пептиды также доказали свою эффективность в заживлении ран».

«Босвеллия [ингредиент Intestive] — это растение, которое веками использовалось… как противовоспалительное и антираздражающее средство».

«Колострум 70/40® содержит ценные иммунные факторы, образующие антитела для защиты от инфекции. Он также обеспечивает выращенные и иммунные факторы, которые необходимы для… заживления ран и повреждений тканей».

Ваши продукты Colostrum 70/40, Intestive, Seacure (в блистерной упаковке и во флаконе) и добавки SeaVive для поддержки иммунитета не считаются безопасными и эффективными для вышеуказанных целей, и поэтому эти продукты являются «новыми лекарствами» в соответствии с разделом 201(p) Закона [21 U.S.C. 321(с)]. За некоторыми исключениями, не применимыми в данном случае, новые лекарственные препараты не могут быть легально представлены или доставлены для продажи между штатами без предварительного одобрения FDA, как описано в разделах 301(d) и 505(a) Закона [21 U. S.C. 331(d) и 355(а)]. FDA одобряет новый препарат на основе научных данных и информации, демонстрирующих, что препарат безопасен и эффективен.

Лекарство неправильно маркировано в соответствии с разделом 502(f)(1) Закона [21 U.S.C. 352(f)(1)], если лекарство не имеет надлежащих инструкций по его предполагаемому использованию. «Адекватные инструкции по применению» означают инструкции, согласно которым неспециалист может безопасно использовать лекарство и для тех целей, для которых оно предназначено (21 CFR 201.5). Рецептурные препараты, как определено в разделе 503(b)(1)(A) Закона [21 U.S.C. 353(b)(1)(A)], можно безопасно использовать только по указанию и под наблюдением лицензированного практикующего врача.

Продукты Seacure (в блистерной упаковке и во флаконе) и SeaVive для поддержки иммунитета предназначены для лечения одного или нескольких заболеваний, которые не поддаются самодиагностике или лечению без наблюдения лицензированного практикующего врача. Поэтому невозможно написать адекватные инструкции для неспециалиста по безопасному использованию вашей продукции по прямому назначению. Соответственно, ваши продукты Seacure (блистерная упаковка и бутылка) и добавки SeaVive не имеют надлежащих указаний по их предполагаемому использованию, и, следовательно, продукты имеют неправильную торговую марку в соответствии с разделом 502 (f) (1) Закона [21 U.S.C. 352(f)(1)]. Введение или поставка для введения в торговлю между штатами этих препаратов с неправильным наименованием нарушает раздел 301(a) Закона [21 U.S.C. 331(а)].

Это письмо не претендует на то, чтобы быть исчерпывающим заявлением о нарушениях, которые существуют в связи с вашими продуктами. Вы несете ответственность за расследование и установление причин любых нарушений, а также за предотвращение их повторения или возникновения других нарушений. Вы несете ответственность за соблюдение вашей фирмой всех требований федерального законодательства, включая правила FDA.

В этом письме мы уведомляем вас о наших опасениях и даем вам возможность решить их. Неспособность должным образом решить этот вопрос может привести к судебному иску, включая, помимо прочего, конфискацию и судебный запрет.

Пожалуйста, в течение 15 рабочих дней после получения этого письма уведомьте FDA в письменной форме о конкретных шагах, которые вы предприняли для устранения любых нарушений. Включите объяснение каждого шага, предпринятого для предотвращения повторения нарушений, а также копии соответствующей документации. Если вы не можете выполнить корректирующие действия в течение пятнадцати (15) рабочих дней, укажите причину задержки и время, в течение которого вы выполните корректирующие действия. Если вы считаете, что ваши продукты не нарушают Закон, включите свои аргументы и любую подтверждающую информацию для нашего рассмотрения.

Ваш письменный ответ следует направить по следующему адресу: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, 6000 Metro Drive, Suite #101, Baltimore, Maryland 21215. Если у вас возникнут какие-либо вопросы относительно какой-либо проблемы, изложенной в этом письме, обратитесь к Робину М. Риверсу, сотруднику отдела нормативно-правового соответствия, по телефону (215) 717-3076 или по электронной почте robin.