10 класс обж здоровый образ жизни: План-конспект занятия по ОБЖ (10 класс) на тему: Урок ОБЖ в 10 классе «Современные средства поражения»Основы Здорового Образа Жизни» – Презентация «Здоровый образ жизни» (10 класс)

План-конспект занятия по ОБЖ (10 класс) на тему: Урок ОБЖ в 10 классе «Современные средства поражения»Основы Здорового Образа Жизни»

План – конспект открытого урока в 10 классе

Тема: Основы составляющие Здорового Образа Жизни.( 1 слайд)

Цель: Ознакомить учащихся с составляющими ЗОЖ. Доказать важность ведения ЗОЖ для жизни человека, развития его потенциала, достижение поставленных целей.

Место: класс

Время: 30 мин.

Оборудование: мультимедийный комплекс, учебная литература.

Вопросы:

1. Основы, составляющие здоровый образ жизни.
2. ЗОЖ: что важнее? (3 слайд)

Ход урока:

1.Организационный момент. 1 мин.

2.Проверка домашнего задания.- фронтальный опрос. 2 мин.

На прошлом уроке мы с вами познакомились с понятием здоровья., давайте повторим, что мы понимаем под здоровьем.

Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

1.  Здоровье — нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальный ход биологических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству
2. Динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой
3. Участие в социальной деятельности и общественно полезном труде, способность к полноценному выполнению основных социальных функций
4. Отсутствие болезни, болезненных состояний и изменений
5. Способность организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды

По уставу ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов»[

Индивидуальное здоровье человека зависит от факторов

1.Биологические факторы 20 %

2.Окружающая среда(природная, социальная, техногенная) – 20%

3.Служба здоровья-10%

4.Индивидуальный образ жизни – 50%

(8слайд)

3.Изучение нового материала. Лекция, беседа, презентация, социальный видеоклип..

Изучение нового материала начинается с вопроса учащимся о составляющих компонентах ЗОЖ. По личному мнению, а так же с помощью интернет – ресурса.  ( поиск по телефоне) 3 минут(работа в парах)

На этом уроке мы рассмотрим основы, составляющие ЗОЖ, что вы думаете по этому поводу? Разрешается высказывать как своё мнение, так и воспользоваться интернет ресурсом.

И так, что мы отнесём к базисным, основным компонентам своего индивидуального образа жизни. Мы постараемся с вами к концу урока понять основы нашего индивидуального ЗОЖ, построить «дом» (в виртуальном смысле) в котором мы хотели бы жить. Понять, что  нам нужно для дальнейшей успешной жизни, построения карьерной лестнице, достатка и семейного благополучия.

Дискуссия по  включению данных компонентов в ЗОЖ.  Ещё раз повторяем, что такое ЗОЖ (повторение). Здоровый образ жизни – это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определённого уровня здоровья. 2 мин.

Определяем компоненты ЗОЖ.:

Двигательная активность                                          Закаливание

 Рациональное питание                                               Соблюдение режима труда и отдыха

Гигиена                                                                           Отсутствие вредных привычек

Экология                                                Психологическая и эмоциональная устойчивость

1мин.  (8 слайд)

Рассмотрим по отдельности:

Двигательная активность – совокупность двигательных актов — одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, естественная биологическая потребность человека. (слайд 9)

Одна из проблем сегодняшнего времени – сидячий образ жизни, в следствии чего развивается гиподинамия. Для профилактики гиподинамии требуется соответствие потребляемых калорий, затраченной энергии. Компьютеры, улучшение условий жизни ( стиральные машинки, автомобили, телевиденье и т.д. Гиподинамия— нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда. Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров, кровь становится «жирной» и медленнее течёт по сосудам, снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклеро3, остеапороз – уменьшение костной массы, искривлению позвоночного столба, ослабление мышечной массы.

Рациональное питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний. (слайд 10)

Рациональное питание предполагает:

1. Энергетическое равновесие

2. Сбалансированное питание

3. Соблюдение режима питания

Белки являются основным строительным материалом организма, источником синтеза гормонов, ферментов, витаминов, антител. Жиры обладают не только энергетической, но и пластической ценностью благодаря содержанию в них жирорастворимых витаминов, жирных кислот, фосфолипидов. Углеводы – основной топливный материал для жизнедеятельности организма. К разряду углеводов относятся пищевые волокна (клетчатка), играющие важную роль в процессе переваривания и усвоения пищи. В последние годы пищевым волокнам уделяется большое внимание как средству профилактики ряда хронических заболеваний, таких как атеросклероз и онкологические заболевания. Важное значение для правильного обмена веществ и обеспечения функционирования организма имеют минеральные вещества и витамины. (Слайд 10)

Соблюдение режима труда и отдыха — называется упорядоченное чередование времени работы и перерывов для снятия утомления. Правильное обоснование режима труда и отдыха гарантирует устойчивую высокую работоспособность, сохранение и укрепление здоровья, улучшает настроение людей, открывает широкие возможности для продолжения образования, культурного отдыха и развлечений. (Слайд 11)

Отсутствие вредных привычек — опасные для здоровья отдельного человека и общества (наркомания, алкоголизм, и табакокурение) есть результат наследственности, воспитания, образования и культуры человека.    (Слайд 12) 

Исследователи из Великобритании проанализировали жизнь людей, которые ушли из жизни из-за алкоголизма, за период в 30 лет. Оказалось, что в новом веке смертность превысила данные смертей за предыдущие два десятка лет втрое! Мало того, сделав поправку на половую принадлежность, ученые выявили страшную тенденцию – снижение возраста представительниц прекрасного пола на момент смерти. Он составляет в среднем 30-40 лет. Смертность мужчин от алкогольной зависимости в этой возрастной категории намного ниже.

Медицина

Гигиена —  это поведение человека, направленное на гигиеническое содержание тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, (слайд 16)

Закаливание -это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.  (слайд 11)

Регулярное прохождение медосмотров —  диспансеризация, профосмотры и др. плановые осмотры. 

Экология — — наука о взаимодействиях живых организмов и их сообществ между собой и с окружающей средой.

Психическая и эмоциональная устойчивость Сегодня этим явлением называют свойство психики, выражающееся в способности преодолевать состояние сильного эмоционального возбуждения при выполнении трудной деятельности

Формирование эмоциональной устойчивости приведет к гармонии с самим собой и внутренним миром. Используйте такие инструменты как медитация, правильное питание, прогулки, регулярная физическая активность и общение с природой.

У всех на столах есть  листки с таблицей основных составляющих ЗОЖ, попробуйте расставить приоритеты между вами и соседом по парте, что вы поставите на первое место, а что на второе и т.д. – обоснуйте свою точку зрения.

На ваших столах анкета – возьмите, пожалуйста, и в свободное время определите свой психотип. Важность знания своего психотипа объясняется важности сохранения целостности нашей нервной системы. 10 мин.

2 вопрос  ЗОЖ: что важнее?

В данном вопросе я хотел бы рассмотреть ваше отношение к ЗОЖ в повседневной жизни, и хотел бы это сделать в виде беседы, дискуссии, игры..

Разделимся на 3 группы

В начале занятия мы говорили что будем строить дом. У каждой группы есть элемент конструкции дома, на обратной стороне написан элемент основы ЗОЖ.  Пожалуйста, в группе выскажите аргументы, почему вы думаете, что именно ваш элемент самый важный. Покажите данный элемент с помощью мимики или пантомимы. На выступление 45 сек.

Дискуссия 3 мин.

Показ каждого элемента ЗОЖ  (Складываем пазл на доске — дом. Фундамент – образ жизни, стены – двигательная активность, крыша – отсутствие вредных привычек Обосновываем необходимость всех компонентов зож, для дома в котором хочется жить. 5мин.

 Видеофильм про ВЫБОР  3 мин.

Оценки за урок. Домашнее задание конспект. А так же презентация, выложенная в контакте в группе 10  класса 169 школы. 2 мин.

Вопрос — полезен ли был урок?

Предлагаем вам оценить свою личную эмоциональную устойчивость. Необходимо ответить на ряд следующих вопросов:

1. На самом интересном моменте ломается телевизор. Что вы будете делать?                                                   кину в него что-нибудь — 3;                                                                                                                                 вызову мастера — 1;                                                                                                                                                    починю сам — 2.

2. Вы можете назвать три книги, которые запланировали прочесть?                                                             конечно — 2;                                                                                                                                                                   не могу — 3;                                                                                                                                                              точно не знаю — 1.

3. Наличие любимого занятия?                                                                                                                                    да — 1;                                                                                                                                                                   отдыхаю дома, гуляю — 2;                                                                                                                                          нет времени — 3.

4. Предпочитаете отдых на природе?                                                                                                                 только на картинках — 3;                                                                                                                                           очень люблю — 1;                                                                                                                                                       если это не вызовет трудностей — 2.

5. У вас появилось свободное время. Вы:                                                                                                            ничего не делаю и наслаждаюсь — 2;                                                                                                                 выбираюсь куда давно хотел — 1;                                                                                                                         испытываю дискомфорт, не знаю чем заняться — 3.

6. Выходной. Вы ждете звонка, который задерживается на двадцать минут.                                                      жду и занимаюсь полезным делом — 1;                                                                                                                      злюсь — 3;                                                                                                                                                                    смотрю телевизор — 2.

7. Выберите подходящий вариант:                                                                                                               лотерея, карты, автоматы — 3;                                                                                                                                    нарды, шахматы, настольные игры — 2;                                                                                                                     ничего из перечисленного — 1.

8. Способны распланировать рабочее время?                                                                                                         да, даже трудно выбрать вид занятия из-за разных интересов — 1;                                                                         поработаю — 2;                                                                                                                                                                     кому какое дело — 3.

9. Незнакомый человек вам нагрубил.                                                                                                                              отвечу ему тем же — 3;                                                                                                                                                      смолчу — 2;                                                                                                                                                                        не придам значения — 1.

10. На кассе вас обсчитали.                                                                                                                                        буду стоять на своем — 2;                                                                                                                                            попрошу привести начальство — 3;                                                                                                                                      не придам значения — 1.                                               ОБЩАЯ СУММА

Ваши результаты: От 10 до 14 очков. Вы очень спокойны, полностью можете контролировать свои эмоции. От 15 до 25 очков. Спокойны, но иногда срываетесь. Почаще расслабляйтесь и меняйте увлечения. От 26 до 30 очков. Чувствительны. Учитесь сохранять спокойствие при непонятных ситуациях.

Урок ОБЖ в 10 классе «Не будь врагом себе! Выбирай здоровый образ жизни!»

Вы все поставили на первое место по ценности здоровье. И это неспроста. Ведь здоровье для человека всего дороже.

Как ни странно, в наш информационный век вы, школьники, обладаете скудными знаниями о возможностях своего организма, чаще всего под здоровым образом жизни вы понимаете отсутствие вредных привычек. Да, это действительно важно, но это мало, нужно быть грамотным человеком, чтобы ценить свое здоровье.

Ребята я предлагаю вам вспомнить о слагаемых здоровья.

Приложение 1. Слайд 10.

Какие слагаемые помогают вам быть здоровым?

(Дети отвечают с места — спорт, режим дня, утренняя гимнастика, правильное питание, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе).

Приложение 1. Слайд 11.

Какие факторы разрушают здоровье?

(дети отвечают с места — алкоголь, наркотики, курение, бесконечное занятия за компьютером, не правильное питание и т.д.)

Учитель: Я взрослым задала вопрос: «Что больше всего волнует в поведении детей в возрасте от 10 до 17 лет, и вот какой результат получился:

Приложение 1. Слайд 12.

Курение – 35 %

Употребление алкоголя — 20 %

Наркотики – 15 %

Внешний вид – 12 %

Занятость подростков -11 %

Агрессивность -7 %

Отвечая на этот вопрос, взрослые ставят такие проблемы подростков на первые три места как курение, употребление алкоголя и наркомания. Ваши родители обеспокоены тем, что вы иногда не задумываетесь о последствиях этих вредных привычек. Многие из вас считают, что так вы выражаете свою независимость и самостоятельность, не осознавая, что вредные привычки укорачивают вашу жизнь и жизнь своих близких, а что самое страшное подвергают опасности жизнь и здоровье своих детей.

К сожалению, в наших учебниках «ОБЖ» не так уж подробно говорится о вредных привычках, поэтому я решила, что сегодня на уроке мы постараемся с вами обобщить все те знания, которые мы получили из учебника и узнать больше сведений из других источников: литературы, СМИ, интернета.

А для начала — мы проведем следующий тест.

Приложение 1. Слайды 13-17. Тест «Мое долголетие». (Учащимся тест можно представить как в печатном варианте, так и вывести на большой экран.)

Приложение 1. Слайд 18.

Вы правильно оценили факторы продолжительности жизни, которые зависят от воли человека. В наших с вами руках определить позицию к вредным привычкам. Придти к выводу, что лучше для здоровья? И самое главное, найти в жизни правильные ориентиры и уметь сказать “нет”.

Ребята, вы уже знакомы с проектной деятельностью. Сегодня нам предстоит выполнить социальный проект.

Напоминаю, что в основе социального проектирования лежит метод взаимодействия.

Приложение 1. Слайд 19.

1. Подготовительный.

2. Основной (реализация проекта).

3. Заключительный (анализ результатов).

4. Этап последствий.

Некоторое время назад класс мы с вами разделились на 3 группы. Каждой группе было дано задание. Обобщим все те сведения, которые вы смогли найти в литературе, СМИ и в интернете по интересующим нас вопросам. На предыдущих уроках информатики и ОБЖ и, работая дополнительно дома, вы уже выполнили самую трудоемкую подготовительную часть социального проекта из 4 основных этапов социального проектирования — подготовительный. Вы подобрали материал по заданиям и подготовили презентации.

Сегодня нам предстоит работа над 2, 3, 4 этапами проектирования.

Напоминаю, что целью социального проекта является:

1. Формирование у учащихся представление о влиянии вредных привычек на их здоровье.

2. Разъяснить, как влияют вредные привычки на жизнь.

3. Воспитывать бережное отношение к своему здоровью как к главной ценности.

4. Формирование у учащихся серьезного отношения к своему здоровью и здоровью будущего поколения.

5. Отрабатывать умение выражать свое мнение и обосновывать его при помощи фактов.

6. Ознакомить учащихся с факторами, влияющими на принятие решения в пользу или против вредных привычек.

Приложение 1. Слайд 20.

Тема подпроекта для 1-й группы: «Влияние курения на здоровье человека».

Цель:

1. Узнать новые сведения по данной теме.

2. Сформировать отрицательное отношение к табакокурению.

Тема подпроекта для 2-й группы: «Детский и подростковый алкоголизм».

Цель:

1. Разъяснить, как влияет алкоголь на здоровье подростка.

2. Рассказать о болезнях, связанных с употреблением алкоголя.

Тема подпроекта для 3-й группы: «Наркомания – что это?

Цель:

1. Познакомить учащихся с пагубным влиянием наркотиков на организм

2. Развивать и аргументировать свою точку зрения

3. Воспитывать чувство взаимопомощи

Приложение 1. Слайд 21.

3. Защита проекта.

По 3 представителя от группы защищают свои проекты (8-9 мин.)

Учитель после выступления каждой группы, комментирует насколько справились с заданием учащиеся.

Учитель после защиты проектов делает обобщение.

Масштабность и глубина проблемы требуют изобилия информации, чтобы истина об алкоголе, курении, наркотиках и токсикомании, факторов, способствующих им, дошла до каждого. По данным Всемирной организации здравоохранения, проблемы, связанные с употреблением алкоголя, никотина, наркотиков, перестали быть сегодня медицинскими или моральными проблемами только отдельных лиц, они затрагивают здоровье, благополучие и безопасность всего населения, более того, влияют на национальное развитие.

В последнее десятилетие в нашей стране резко обострились все вышеперечисленные проблемы. И, несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни в СМИ, выпуск многочисленных книг, журналов, плакатов, буклетов под лозунгами “Нет – наркомании!”, “Жизнь без иглы” и т.д., а также проведенные широкомасштабные акций по борьбе с “вредными привычками”, заболеваемость, инвалидность, смертность, в том числе детская, в России достигли катастрофического уровня.

Как мне кажется, проблема “вредных привычек” является наиболее актуальной в наше время, и борьба с ними – это задача не только государства в целом, но и каждого отдельного гражданина. Необходимая профилактика “вредных привычек”- это, в первую очередь, информация об их губительном воздействии на человеческий организм, особенно на организм подрастающего человека. И чем раньше мы начнем профилактику “вредных привычек” среди молодого поколения, тем быстрее удастся избежать печальных последствий (тяжелых заболеваний, инвалидности, разрушенных семей, самоубийств и т.д.), повысить процент рождаемости, сохранить численность нашей нации.

Сегодня вы попробовали свои силы в разработке и защите социального проекта.

Из защиты ваших проектов мы поняли, что жизнь без вредных привычек проходит интересней, насыщенней, ярче.

5. Закрепление.

А теперь мы проведем компьютерное тестирование и проверим, как вы усвоили эту тему раздела «Основы здорового образа жизни». Приложение 3 (возможен вариант печатного теста).

Проведение компьютерного тестирования.

Выставление оценок за тестирование.

6. Заключительный этап. Рефлексия. Приложение 1. Слайд 22.

И, подводя итог урока, я предлагаю вам сделать свой выбор. Мне хотелось бы узнать, что вы выбираете для себя, какой образ жизни вам ближе.

Если ваш выбор «Здоровый образ жизни», то поднимите оранжевую карточку, если нет, то — черную.

Я свой выбор сделала давно. И мне хотелось бы, чтобы вы со своими детьми не поднимали эту тему, в связи с ее отсутствием.

Сегодня вы узнали, что очень большая часть молодежи все-таки подвержена эти вредным привычкам. Есть случаи, когда дети начинают, например, курить, чуть ли не в детском саду, пить алкогольные напитки в школе. Это конечно очень плохо. И мне бы хотелось, чтобы как можно больше подростков узнали, какое отрицательное влияние никотин, алкоголь и наркотики оказывают на подрастающий организм. А узнать об этом они смогут, если вы об этом им расскажете. Нельзя мириться с тем, что рядом кому-то плохо. Ведь завтра на их месте может оказаться любой из нас и может понадобиться помощь. Поэтому, я предлагаю вам пусть немного, совсем чуть-чуть, помочь тем ребятам, имеющим вредные привычки, которые сейчас не понимают, какой вред наносят себе. Давайте расскажем и покажем другим ребятам в нашей школе то, что мы сегодня узнали на уроке.

Умение самостоятельно мыслить и принимать решения, не перекладывая собственной ответственности на других, в современной российской жизни необходимо каждому. Основная цель волонтерского движения способствует развитию этих качеств у школьников. Добровольчество (волонтерство) — это участие людей независимо от возраста, расы, пола и вероисповеданий в мероприятиях, направленных на решение социальных, культурных, экономических, экологических проблем в обществе, не связанных с извлечением прибыли. Волонтеры занимаются, в том числе, и развитием проектов, направленных на пропаганду идей здорового образа жизни среди молодежи, профилактику курения, алкоголизма, употребления наркотиков.

Каждый третий житель Земли участвует в волонтерской работе. Говоря о волонтерской работе, мы прежде всего подразумеваем усилия миллионов людей по всему миру, которые по собственному желанию, движимые идеей солидарности, решают потратить часть своего времени на благо других, не получая взамен никакого материального вознаграждения.

Давайте расскажем и покажем нашим учащимся школы, какой вред приносят здоровью эти пагубные привычки. Если хотя бы один из ребят задумается над этим, и может быть для себя решит, что например — надо бросить курить, то это уже будет небольшая, но наша с вами победа.

7. Обобщение урока. Приложение 1. Слайд 23.

Как ни банально это звучит, но здоровье — основа благополучной жизни, успешной карьеры. Во всех цивилизованных странах, где конкуренция очень высока, люди давно поняли ценность здоровья и всеми силами стремятся его сохранить, начиная с юных лет.

8. Домашнее задание. Приложение 1. Слайд 24.

Написать сочинение-исповедь « Мои цели в жизни. Мой образ жизни», за эпиграф, взяв слова: «Великие люди ставят перед собой цели, остальные живут своими желаниями».

Приложение 1. Слайд 25. Всем большое спасибо! Наш урок окончен.

  момент    

 (2 минуты)

Установочная беседа.

Слушают учителя,   психологический настрой.

2. Актуализация знаний.

Знакомство с целью урока.

Слушают учителя.

3. Повторение

   материала.

1. Беседа с компьютерной презентацией.

2. Читает вслух вопросы учащимся.

3. Работа с тестом «Мое долголетие».

4. Подводит итоги тестирования.

5. Предлагает выбрать в тесте факторы продолжительности жизни, зависящие от воли человека.

1. Отвечают вслух, комментируют свои ответы.

2. Работа за компьютером над тестом «Мое долголетие».

3. Отвечают вслух, комментируют

свои ответы.

4. Защита проекта.

1. Напоминает основы социального проектирования.

2. Ставит цель социального проекта.

3. Учитель оценивает работу команд.

4. Комментирует: удалось ли достичь поставленной цели социального проекта в каждой группе.

1. Участники 1 группы защищают свой подпроект.

2. Участники 2 группы защищают свой подпроект.

3. Участники 3 группы защищают свой подпроект.

4. Обсуждение трудностей при выполнении заданий на уроке.

5. Закрепление.

1. Тест.

2. Выставляет оценки за тестирование.

1. Работа за компьютером над тестом «Вредные привычки».

6. Рефлексия.

1. Предлагает сделать выбор.

1. Делают выбор, поднимая карточки.

7. Домашнее задание.

1. Подберите материал из литературы и интернета и составьте со своими группами тематические плакаты-бюллетени

1. Дома готовят свои плакаты-бюллетени.

Литература: 

1. Под редакцией Воробьева Ю.Л. Учебник ОБЖ, 10 класс. Москва, Астрель «АСТ», 2003 год.

2. Составитель Г.И. Григорьева.- Внеклассные мероприятия. 5-9 класс. Волгоград: ООО «Экстремум», 2007 год.

3. Латчук В.Н., Лукьянов В.Р., Миронов С.К. ОБЖ. Дидактические материалы.10-11 класс, Москва «Издательство НЦ ЭНАС», 2002 год

4. В.А. Шкенев «Основы безопасности жизнедеятельности». 10 класс: поурочные планы по учебнику А.Т. Смирнова, Б.И. Мишина, В.А. Васнева. Волгоград: Учитель, 2006 год.

«Составляющие здорового образа жизни. Культура питания»

Методический конкурс педагогических работников образовательных организаций Костромской области

Номинация: Методические разработки по проблемам реализации ФГОС СОО (для педагогических работников пилотных школ)

Тема: «Составляющие здорового образа жизни. Культура питания»

Автор: Вещев ЮГ, преподаватель-организатор ОБЖ МОУ Зебляковской средней общеобразовательной школы Шарьинского муниципального района

Костромской области

Технологическая карта урока ОБЖ: «Составляющие здорового образа жизни. Культура питания»

Ф.И.О. Вещев Юрий Геннадьевич, преподаватель-организатор ОБЖ, МОУ Зебляковской СОШ, первая квалификационная категория.

10 класс

Раздел: Здоровый образ жизни.

Тема: Основы формирования здорового образа жизни

Урок 1. Составляющие здорового образа жизни. Культура питания.

Планируемые результаты, направленные на формирование УУД:

Личностные УУД:формирование готовности и способности вести диалог с другими людьми и достигать в нём взаимопонимания; формирование здорового образа жизни и личной ответственности за свои поступки, осознание опасности неправильного питания для здоровья человека.

Познавательные УУД: формирование установки на здоровый образ жизни, исключающий употребление вредных продуктов и нанесение иного вреда здоровью; формирование навыков правильного питания как составной части здорового образа жизни; формирование убеждения в необходимости безопасного и здорового образа жизни, изучение свойств продуктов, их влияние на организм человека.

Регулятивные УУД: умение самостоятельнооценивать свой рацион и режим питания с точки зрения соответствия требованиям здорового образа жизни; умениеориентироваться в ассортименте наиболее типичных продуктов питания, сознательно выбирать наиболее полезные продукты; понимать необходимость здорового образа жизни, соблюдения правил безопасного поведения, использовать знания о строении и функционировании организма человека для сохранения и укрепления своего здоровья, умение находить необходимую информацию, планировать свою деятельность на уроке, высказывать свою точку зрения, корректировать свое мнение, умение оценивать правильность выполнения учебной задачи.

Коммуникативные – слушать товарища и обосновывать своё мнение; выражать свои мысли и идеи.

Критерии диагностики и оценивания степени достижения планируемых результатов: тестирование, взаимопроверка.

1. Определение уровня достижения результата по заявленному образцу –Тестирование- демонстрация ключей к тесту;

2. Умение соотносить и классифицировать информацию по заявленной теме – заполнение Интеллект-карты- демонстрация ключей к заданиям

3.Умение обобщать и делать выводы.

Используемые технологии: Проблемное обучение, здоровьесберегающая технология

Цель урока: Создать условия для формирования у обучающихся представления о продуктах питания и веществах, содержащихся в них, проинформировать  о  заболеваниях,  вызванных употреблением вредных продуктов, выявить их отрицательное воздействие на организм человека, сформировать правила поведения перед, во время и после еды и режим питания.

Задачи урока:

1. развить мыслительные процессы учащихся в вопросах ЗОЖ и здорового питания;

2. повысить интерес к изучению ОБЖ;

3. воспитать культуру общения, умение работать индивидуально, коллективно, в группе.

Учебно-методическое оснащение урока:

Материально-техническая база: Мультимедийный проектор, компьютер, технологическая карта урока.

Дидактическое обеспечение:

учебник ОБЖ, 10 класс под редакцией Ю.Л. Воробьёва, М.,“Астрель”, 2018, тестовые задания, интернет – ресурсы.

Методы обучения

Вербальные: рассказ, промежуточное объяснение, групповая дискуссия, тестирование, заполнение интеллект-карты. 

Формы деятельности обучающихся: фронтальная, групповая, индивидуальная

Методы мотивирования учебной деятельности обучающихся на уроке:

метод эмоционального стимулирования (занимательные примеры), интерактивный метод, работа в группах.

Тип урока: урок формирования новых знаний.

Понятия по основам безопасности жизнедеятельности: ЗОЖ, его составляющие,

№	Деятельность учителя	Деятельность обучающихся
1. Организационно-мотивационная деятельность (1 мин.)	Здравствуйте, я говорю Вам, здравствуйте! Доброго здоровья, люди Вам.	Приветствуют учителя, проверяют свою готовность к уроку
2.Постановка темы и цели урока (4 мин.)	Беседа с целью введения в проблему. Мы говорим «здравствуйте», когда желаем здоровья. Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье, хотя здоровье для человека — одна из главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Как вы считаете, человек ответственен за своё здоровье? Как же так? Говорим о ценности здоровья, но более двух третей населения страны не занимаются спортом, до 30 % имеют избыточный вес, около 70 млн. человек – курят. Может это не страшно? Что может помочь избежать разрушения собственного здоровья? Вы обозначили тему нашего урока. Постановка проблемы, учебных задач, определение темы. Для более точного определения темы и задач урока я предлагаю вам посмотреть на фото. . Какие ассоциации оно у вас вызывает? -Какой фразой вы подписали бы эту фотографию? -Сформулируйте цель урока.	Обучающиеся высказывают свою точку зрения. Скорее согласие. Ответы детей: Обучающиеся формулируют тему урока. – Здоровый образ жизни. Записывают тему в тетрадь. Обучающиеся предлагают свои фразы. Например: «Хорошо поел», «Вкуснятина» и т.д. «Мы есть то, что мы едим» Определяют цель урока: узнать о продуктах питания и веществах, содержащихся в них, сформировать режим питания.
Первичное усвоение знаний (5 мин.)	Ряд исследований показал, что здоровье не менее чем на 50% формируется образом жизни, который ведёт человек, 25% её условиями (экологией, социальными факторами), на 15 % — зависит от наследственности и лишь на 10% — уровнем развития и доступностью медицины. — Что вы подразумеваете под фразой «здоровый образ жизни»? -Мы перечислили основные составляющие здорового образа жизни. Сформулируйте своё определение ЗОЖ. Определение. Здоровый образ жизни —это индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие. Важная составляющая здорового образа жизни –питание. Как называется питание, которое обеспечивает полноценное развитие?	Обучающиеся осмысливают информацию о факторах влияющих на уровень здоровья. Обучающиеся высказывают своё мнение. умение управлять своими эмоциями отказ от вредных привычек разнообразное и рациональное питание движение личная гигиена соблюдение режима дня закаливание соблюдение правил безопасности в быту Обучающиеся предлагают свои варианты определения. Записывают определение в тетрадь Ответ обучающихся : рациональное питание
Первичная проверка понимания (7 мин.)	А мы сами как питаемся? Нам поможет выяснить тест «Грамотно ли вы питаетесь?» С помощью подсчёта определяют уровень понимания темы в классе.	Обучаемые работают с тестом. Подсчитывают результат.
Открытие нового знания (8 мин.)	«Всякий есть то, что он ест» Людвиг Фейербах Обратите внимание на эпиграф, записанный на доске. Каким образом он может быть связан с нашей сегодняшней темой? Прокомментируйте его, пожалуйста. Итак, какая же пища нам нужна? Как соблюдать режим питания? Что лучше есть на завтрак, обед, ужин? Какие продукты полезны? А какие нет? Что происходит с пищей во время попадания ее в организм? К чему может привести неправильное питание? На все эти вопросы мы сейчас постараемся с вами ответить. Какие на ваш взгляд факторы современного питания являются вредными? Так что же делать, как питаться, какими продуктами? Ответы на эти вопросы постараемся получить узнавая всё о культуре питания. Понятие «культура питания» очень обширно и включает в себя такие пункты, как понятие правильного питания, знание особых свойств разных продуктов и их влияния на организм, умение выбирать и правильно готовить продукты, стараясь сохранить в них полезные вещества, а также и умение правильно подавать и употреблять готовые блюда. Кроме того, культура приема пищи неотделима от режима питания.	Обучающиеся комментируют -еда влияет на строение тела, физиологию, психику … Варианты ответов детей. избыточное питание, фастфуд, рафинированные продукты … надо узнавать о культуре питания
Физкультминутка (1 мин.)	Потянулись, подняли руки, опустились на пятки, руки опустили.	поднимаются, выполняют упражнение
Закрепление знаний (4 мин.)	Для того чтобы обрести полное здоровье с помощью правильного питания, следует потреблять пищу, богатую достаточным количеством витаминов и минеральных веществ. С этой целью нужно сделать свое ежедневное меню максимально разнообразным Все питательные вещества можно разделить на три основные группы: 1)    Белки. 2)    Углеводы и жиры. 3)    Витамины и минеральные вещества.
	У вас на столе раздаточный материал. Найдите таблицу белков, жиров и углеводов   Пищевые продукты являются источником энергии, необходимой организму для построения и обновления тканей, регуляции функций  Физические нагрузки значительно повышают потребность организма в энергии. Углеводы должны обеспечивать человеку 50 – 60% расходуемой энергии, а жиры только 30%.   С особыми свойствами разных продуктов познакомьтесь с помощью текста у вас на столе.	Обучающиеся знакомятся с таблицей белков, жиров и углеводов. Обучаемые читают текст о популярных продуктах питания и их особенностях
Практическая работа (12 минут)		жиры	углеводы	Мин. вещества	витамины
А	С				Д	В	Е	РР

Задание 1. Заполнить таблицу. Вписав источники углеводов, белков и т.д. (часто используемых в собственном меню)

Задание 2. Составить меню завтрака, руководствуясь таблицами. (оптимальный вариант)

Обучаемые выполняют практическую работу.

Делают выводы: с помощью этих таблиц легко просчитывать энергетическую составляющую любого блюда.

Подведение итогов урока

(1 мин.)

Тест по теме: «ЗОЖ и его составляющие»

Проверка

Критерии оценивания:

0- «5» 1- ошибка–«4» 2 ошибки — «3»

Какие проблемы мы подняли на уроке и как мы их решили?

Учащиеся доказывают, что поднятые проблемы решены.

Домашнее задание

(1 мин.)

I уровень, базовый — познакомимся с информацией в учебнике основ безопасности жизнедеятельности 10 класс под редакцией Ю.Л. Воробьёва, М.,“Астрель”, 2018, стр. 331 , ответить на вопросы 1-5.

II уровень, творческий – подготовить листовку-рекламу блюд школьной столовой с описанием их энергетической составляющей

Выставляются оценки всем обучающимся -100%

Рефлексия

(1 мин.)

Технология «неоконченного предложения»

Сегодня я узнал…

Было интересно…

Я теперь могу…

Мне понравилось…

Я столкнулся с проблемой…

Учащимся продолжают предложения

Таблица содержания белков, жиров и углеводов

Белки, г

Жиры, г

Углеводы

Калорийность, килокалории

Простые

Крахмал

Наиболее предпочтительные продукты

Телятина отварная

30,7

0,9

—

—

131

Кура отварная

25,2

7,4

—

—

170

Индейка отварная

25,3

10,4

—

—

195

Кролик отварной

24,6

7,7

—

—

170

Рыба отварная ила припущенная

Горбуша

22,9

7,8

—

—

162

Камбала

18,3

3,3

—

—

103

Минтай

17,6

1

—

—

79

Окунь морской

19,9

3,6

—

—

112

Белок яйца вареный 1шт.- 25 г

3

—

—

0,15

13

Молочные продукты

Молоко обезжиренное

3

0,05

4,7

—

31

Кефир обезжиренный

4,3

1

5,30

—

49

Йогурт 1,5% жирности без сахара

5

1,5

3,5

—

51

Творог нежирный

18

0,6

1,8

—

88

Вареники с творогом 2 шт.

10,7

1,2

—

27

170

Сыры: пониженной жирности

25-30

окт.15

—

—

190-255

Источники жиров

Растительные нерафинированные масла, (кроме пальмового, кокосового)

—

99,9

—

—

899

Источники углеводов

Вареники с картофелем
2 шт.

5,3

0,8

—

33

158

Картофель отварной в мундирах

2,4

0,4

0,5

11

82

Рис отварной коричневый

2,2

0,2

0,2

21,7

101

Рис отварной шлифованный

2,4

0,2

0,2

24,7

113

Каши

Рисовая вязкая на воде

1,5

0,1

1,1

16,3

78

Гречневая рассыпчатая

5,9

1,6

0,6

29,9

163

Гречневая вязкая на воде

3,2

3

1,3

15,8

90

Пшенная рассыпчатая

4,7

1,1

0,7

25,4

135

Пшенная вязкая на воде

3

0,7

1,4

16,2

90

Овсяная из «Геркулеса» вязкая на воде

2,9

1,4

1,7

13,1

84

Перловая рассыпчатая

3,1

0,4

0,5

21,6

106

Овсяная вязкая на воде

3

1,7

1,2

13,8

88

Пшеничная (Полтавская) на воде

3,2

0,3

1,6

17,1

92

Ячневая рассыпчатая

3,4

0,4

0,5

21,6

108

Ячневая вязкая

2,3

0,3

1,3

14,4

76

Хлеб ржаной

6,5

1,1

—

41,3

190

Овощи:

Горошек зеленый

5

0,2

6

6,8

73

Капуста белокочанная

1,8

0,1

4,6

0,1

27

Капуста цветная отварная

0

0,3

3,5

0,5

26

Кабачки припущенные

0,7

1,9

5,3

—

40

Лук зеленый (перо)

1,3

—

3,5

—

19

Лук репчатый

1,4

—

9

0,1

41

Морковь

1,3

0,1

7

0,2

34

Огурцы

0,7

0,1

1,8

0,1

11

Перец сладкий

1,3

—

5,2

0,1

26

Зелень (петрушка, укроп, салат, щавель)

1,5-3,7

0,4

1,7-6,8

0,6-1,2

17-49

Редис

1,2

0,1

3,5

0,3

21

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

Вариант №1

1. Здоровый образ жизни — это:

1) мировоззрение человека, которое складывается из знаний о здоровье

2) индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья

3) система жизнедеятельности человека, в которой главным составляющим является отказ от курения, алкоголя и диетическое питание

4) это установленный человеком режим занятий физической культурой и спортом, а также профилактика заболеваний

2. Режим жизнедеятельности человека — это:

1) установленный порядок работы, отдыха, питания и сна

2) система деятельности человека в быту и на производстве

3) индивидуальная форма существования человека в условиях среды обитания

4) соблюдение этических правил поведения в обществе и культура безопасности человека в окружающей среде

3. Какие основные функции выполняет питание в жизни человека?

1) снижает психологические и физические нагрузки

2) осуществляет необходимое взаимодействие между духовным и физическим здоровьем

3) поддерживает биологическую жизнь и обеспечивает постоянный обмен веществ и энергии между организмом человека и окружающей средой

4) позволяет успешно преодолевать физические и психологические нагрузки в процессе повседневной деятельности

4. Основной причиной умственного утомления является (-ются):

1) длительная и интенсивная умственная деятельность

2) длительная интенсивная деятельность опорно-двигательного аппарата

3) нарушение деятельности системы кровообращения

4) недостаточное рациональное питание, возможные конфликты со сверстниками

5. Двигательная активность — это:

1) ежедневная система физической тренировки организма

2) периодические физические нагрузки на опорно-двигательный аппарат

3) сумма движений, выполняемых человеком в процессе своей жизнедеятельности

4) способность человеческого организма длительное время выполнять какую-либо работу

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

Вариант №2

1. Причинами переутомления старшеклассников являются:

1) строгое соблюдение режима жизнедеятельности школьника

2) умственное и физическое перенапряжение, избыточные шумы, недостаточный сон и неполноценный отдых

3) занятие школьника несколькими увлечениями интеллектуального и эстетического содержания

4) активная нагрузка при занятиях в спортивных секциях, регулярное участие в спортивных состязаниях

2. Гиподинамия — это:

1) недостаток движения

2) избыток движения

3) физическое перенапряжение организма

4) повышенное артериальное давление

3. Основными составляющими тренированности организма человека являются:

1) сила, ловкость, умение выдерживать различные нагрузки, высокая работоспособность

2) сердечно-дыхательная выносливость, мышечная сила и выносливость, скоростные качества, гибкость

3) выносливость опорно-двигательного аппарата, своевременная реакция центральной нервной системы на изменение физических нагрузок, гибкость и ловкость

4) ловкость, быстрота, гибкость, нервно-психическая устойчивость организма

4. Сердечно-дыхательная выносливость — это:

1) способность выдерживать в течение суток предельно допустимые нагрузки

2) способность выдерживать в течение недели чередование лёгких, средних и тяжёлых нагрузок

3) способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности

4) отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой системы

5. Какую из составляющих тренированности организма человека можно развивать, с помощью упражнений на растягивание связок и мышц?

1) гибкость

2) скоростные качества

3) мышечную выносливость

4) сердечно-дыхательную выносливость

                                    Тест «Грамотно ли Вы питаетесь?»

1.        Сколько раз в день вы едите?

     а)        четыре раза;      б)        три раза;      в)        два раза.

2.        Вы завтракаете:

     а)        каждое утро;     б)        только по выходным;

     в)        крайне редко, почти никогда.

3.        Что вы едите по утрам?

     а)        кашу, йогурт и какой-то напиток;

     б)        бутерброды или яичницу с беконом;

     в)        ограничиваетесь чашечкой кофе или чая.

4.        Часто ли вы в течение дня перекусываете?

     а)        стараюсь этого избегать;     б)        пару раз;

     в)        постоянно что-то грызу и кусочничаю.

5.        Как часто вы едите свежие овощи, фрукты, свежие салаты?

     а)        каждый день и не по одному разу;

     б)        три-четыре раза в неделю;     в)        один-два раза в неделю.

6.        А как часто балуете себя пирожными и шоколадками?

     а)        не чаще раза в неделю;     б)        пару-тройку раз в неделю;

     в)        не могу обойтись без сладостей ни дня.

 7.        Любите бутерброды с салом и копченой колбаской?

     а)        почти не притрагиваюсь к такой пище;

     б)        иногда     с чайком    или     кофейком     не отказываю     себе
в удовольствии;

     в)        только на них и живу.

8.        Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

    а)        два-три раза или больше;

    б)        у меня один рыбный день в неделю;

     в)        раз в две недели, а то и реже.

9.        Как часто вы едите белый хлеб и сдобные булочки?

     а)        раз в день или вообще обхожусь без них;

     б)        два раза в день;

     в)        во время каждого приема пищи.

10.        Сколько чашек кофе вы выпиваете в день?

     а)        одну или вообще не пью;      б)        примерно три-четыре;

     в)        даже не считаю.

Ответы: а) — 2 очка, б) — 1 очко, в) — 0 очков.

Подсчитайте, сколько раз вы выбрали ответ а), умножьте это число на 2. Запомните результат. Сколько раз вы выбрали ответ б), умножьте это число на 1. Сложите оба результата. Каждый ответ в) оценивается в 0 баллов.

 16-20 очков. Вы питаетесь грамотно. Ограничивать себя в чем — то у вас нет причин. Старайтесь лишь, чтобы еда была разнообразнее.

11-15 очков. Вы — сторонник «золотой середины». Можете и позволить себе лишнего, но потом быстро приводите питание в норму.

0-10 очков. Вам необходимо воздерживаться от пищевых излишеств. Иначе неизбежно начнутся серьезные проблемы с пищеварительной системой.

 

Используемые источники:

1. Правильное питание: Рецепты здоровья (сборник) «Терра-книжный клуб» 1997 г.

2. Здоровое питание. – М.: Газетный мир, 2011 г.

3. Еда наш друг, еда наш враг. Азбука здорового питания.- М.: Издательский дом Ридерз Дайджест, 1999 г.

4. Таблица содержания белков, жиров и углеводов

5. http://www.thepretty.ru/wp-content/uploads/2015/09/плохая-еда-998×1024.jpg

6. http://www.pitaniedetey.ru/wp-content/uploads/2016/08/Piramida-zdorovogo-pitaniya-beremennyih.png

7. http://bloghappylady.ru/wp-content/uploads/2017/03/vitaminyi-v-produktah-768×811.jpg

8. http://forum.garant.ru/?read,2,751895

конспект урока. Здоровый образ жизни. 10 класс

ТЕМА: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Цель урока: Познакомить учащихся с понятием и содержанием здорового образа жизни и его

составляющими.

Урок 20

Время: 40 минут

Тип урока: комбинированный

Учебно-наглядный комплекс: учебник ОБЖ 10 класс, ПК, проектор

Ход урока:

I. Вступительная часть

* Организационный момент

* Контроль знаний учащихся:

— Какие инфекционные заболевания возникают наиболее часто на территории РФ?

— Что такое иммунитет? Назовите его основные виды. Кратко оха­рактеризуйте каждый из видов.

— Какие мероприятия проводятся в нашей стране по профилактике инфекционных заболеваний?

— К каким болезням у вас есть иммунитет?

— Какой вид иммунитета не передается по наследству?

II. Основная часть

— объявление темы и цели занятия

— объяснение нового материала:

Здоровый образ жизни — это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.

Что такое здоровье?

Существует целый ряд определений, которые, как правило, содер­жат пять критериев, определяющих здоровье человека:

• полное физическое, духовное, умственное и социальное благопо­лучие;

• нормальное функционирование организма в системе «человек- ок­ружающая среда»;

• умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям су­ществования в окружающей среде;

• отсутствие болезни;

• способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Мы остановимся на определении здоровья, которое дано в Уста­ве Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В нем указано, что здоровье — это «состояние физического, духовного и социаль­ного благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

В обобщенном виде здоровье можно определить как умение че­ловека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним отрицательным факторам, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности, увеличивать длительность полноценной жизнедея­тельности, т. е. обеспечивать свое благополучие. Смысл слова благо­получие в Толковом словаре русского языка (автор С. И. Ожегов) оп­ределяется как «спокойное и счастливое состояние», а счастье — как «чувство и состояние полного высшего удовлетворения».

Исходя из этих понятий, сделаем вывод: здоровье человека неот­делимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что является непре­менным условием эффективной деятельности индивидуума, через ко­торую достигаются благополучие и счастье.

Достичь благополучия возможно только через труд, направленный на расширение своих духовных, физических и социальных возможностей.

Рассмотрим высказывание по этому поводу из трактата «Об обя­занностях» древнеримского политика, оратора и писателя Марка Тулия Цицерона (106-43 гг. до н. э.): «Обязанности мудрого — забо­титься о своем имуществе, не совершая ничего противного обычаям,

законам и установлениям; ведь мы хотим быть богаты не только ра­ди себя, но .й ради детей, родных и друзей, а особенно ради госу­дарства; ведь средства и достояние отдельных лиц составляют богат­ства гражданской общины».

Таким образом, здоровье — непременное условие эффективной жизнедеятельности человека.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Индивидуальное здоровье в основном зависит от четырех фак­торов:

• биологические факторы (наследственность) — около 20%;

• окружающая среда (природная, техногенная, социальная) — 20%;

• служба здоровья — 10%;

• индивидуальный образ жизни — 50%.

Из этого распределения следует вывод, что состояние здоровья каждого человека на 90% индивидуально, так как оно зависит от на­следственности, факторов окружающей среды и в основном от инди­видуального образа жизни (поведения каждого, его привычек, поступ­ков, стремлений, пристрастий).

В книге Н.М.Амосова «Раздумья о здоровье» говорится: «В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь соверше­нен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубле­ния болезней».

Сделаем вывод: во всех неприятностях со здоровьем виноваты чаще всего мы сами. Это во-первых. Во-вторых, надеяться нам осо­бенно не на кого, нужны собственные усилия, прежде всего в познании риска, выработке программы поведения и главное — в ее постоянном выполнении.

Здоровый образ жизни — это и есть та индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечиваю­щая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое

долголетие.

Здоровый образ жизни в значительной степени содействует разум­ному удовлетворению физических и духовных потребностей человека, Формированию социально активной личности, понимающей личную ответственность за состояние своего здоровья как критерия социаль­но-экономического развития.

Необходимо подчеркнуть, что особое значение сегодня приобретает формирование мотивации к здоровому образу жизни у молодежи. Эта мысль подтверждается официальными данными о состоянии

духовного и физического здоровья молодежи в настоящее время. (см. доп. материалы).

ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

По нашему мнению, первым шагом к созданию своей индивидуальной системы здорового образа жизни является выработ­ка твердой мотивации. К здоровому образу жизни нельзя прийти по чьему-то указанию. Это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью, реализации своих жизненных планов, обеспечению благополучия для себя, своей семьи и общества просто не существует.

Другим составляющим элементом здорового образа жизни явля­ется режим жизнедеятельности. Вся жизнедеятельность человека про­ходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим жизнедеятельности школьника определен учебным планом занятий в школе, режим во­еннослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром во­инской части, режим работающего человека — началом и концом ра­бочего дня.

Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни че­ловека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Главной составляющей режима жизнедеятельности человека являет­ся его труд, который представляет целесообразную деятельность чело­века, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Режим жизнедеятельности человека трудоспособного возраста должен быть подчинен прежде всего его эффективной трудовой дея­тельности.

Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питать­ся, отдыхать и спать. И это неудивительно, все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются време­на года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Рит­мичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.

В трудовой деятельности человека участвует весь организм как це­лое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается об­мен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а затем появля­ется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высо­кой работоспособности человека.

Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе, при этом подчеркнуть, что отдых — это состояние покоя или активной деятель­ности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

Наиболее эффективным средством для восстановления работоспо­собности я&ггяется активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармонич­ное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, раз в неделю и раз в году, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья.

Рассказывая о необходимости чередования труда и отдыха, особо следует подчеркнуть, что к важнейшему виду ежедневного отдыха от­носится сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека.

Потребность в сне зависит от возраста, образа жизни, типа нерв­ной системы человека. Сон прежде всего способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной систе­мы, заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется. Соблюдение режима сна — основа здорового об­раза жизни.

Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, на­учиться быстро засыпать и крепко спать.

Правильное питание — это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Что значит питаться правильно? Это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правиль­ном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. Существует несколько теорий правильного питания, но пока никто не может дать каждому из нас твердые наставления: ешьте то-то в таком-то количестве. Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека.

Все элементы режима жизнедеятельности человека (труд, отдых, и питание) во многом индивидуальны. Высоким уровнем работоспособности, здоровья и долголетия будет обладать тот, кто при придерживается требований здорового образа жизни.

Выводы

1. Никакие медицинские учреждения не смогут сделать старше­классника здоровым, если он не получил навыков здорового образа жизни в семье с самого раннего возраста.

2. Высокая работоспособность зависит от двигательной активнос­ти, закаливания организма, оптимального сочетания умственного и фи­зического труда.

3. Причинами нарушения здоровья могут быть умственное и фи­зическое перенапряжение, избыточный производственный и бытовой шум, недостаточный сон и неполноценный отдых, плохая экология, избыточное и недостаточное питание, вредные привычки, не вовремя оказанная и некачественная медицинская помощь и др.

4. Здоровый образ жизни предполагает физическую нагрузку, оп­тимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, позитивное восприятие жизни и др.

5. Долголетие обретают в первую очередь те люди, которые в те­чении всей жизни придерживаются правил здорового образа жизни.

Дополнительные материалы.

Невеселая статистика

По результатам комплексного социологического исследования, проведенного недавно ВНИИ МВД Российской Федерации, среди не­совершеннолетних москвичей в возрасте 14-17 лет доля постоянно и периодически курящих составила 20,8%, постоянно и периодически употребляющих алкоголь — 8%. Распространенность ранних половых связей среди молодежи привела к тому, что 23 подростка из каждой тысячи знакомы с венерическими заболеваниями не понаслышке.

Статистика ГУВД Москвы фиксирует тенденцию к омоложению по­требителей наркотиков. За последние годы число несовершеннолетних потребителей наркотиков увеличилось в 5,3 раза.

Лидирующее место среди подростков, известных органам здра­воохранения как потребители наркотиков, занимают учащиеся школ, лицеев и гимназий — 35,3%. В результате опроса, проведенного среди учащихся столицы, выяснилось, что среди них процент деву­шек, употребляющих наркотики (10,2% в среднем), не намного ни­же, чем юношей (14,9% в среднем).

Спортом же в свободное от занятий время занимаются всего 35,5% несовершеннолетних москвичей в возрасте 14-17 лет.

III. Закрепление материала;

— Что включает в себя понятие «здоровье человека»?

IV. Итог урока

V. Домашнее задание: Задание: 1. Подготовить сообщение на тему «Духовное и физическое состояние молодежи в моем регионе». 2. Составьте режим своего дня, который вы считаете наиболее эф­фективным

Презентация к уроку по ОБЖ (10 класс) по теме: Презентация «Здоровый образ жизни»

Слайд 1

Здоровый образ жизни Режим труда и отдыха, хороший сон – составляющие здорового образа жизни

Слайд 2

Здоровый образ жизни — образ жизни человека , направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Здоровый образ жизни

Слайд 3

Умственная и физическая нагрузка Активный отдых Сон Питание и др. Основные элементы жизнедеятельности человека

Слайд 4

Умственная нагрузка(труд) – это деятельность человеческого мозга (Читанее книг, учеба в школе, решение задач). Умственная и физическая нагрузка Физическая нагрузка – это деятельность человека, которая совершается при участии мышц, которые, сокращаясь, совершают работу в физиологическом смысле слова . Физические нагрузки делятся на три типа: Легкие Средней тяжести Тяжелые

Слайд 5

Это работы , выполняемые без поднятия и переноса тяжестей. Это работы в швейном производстве, в точном приборостроении и машиностроении, в полиграфии, в связи и т.д. Легкие физические нагрузки

Слайд 6

Это работы , связанные с постоянной ходьбой и переноской небольших (до 10 кг) тяжестей. Это работа в механосборочных цехах, в механизированных мартеновских, прокатных, литейных, кузнечных, термических цехах и т.д. Физические нагрузки средней тяжести

Слайд 7

Это работы , связанные с постоянным передвижением и переноской значительных (более 10 кг) тяжестей. Это кузнечные работы с ручной ковкой, литейные с ручной набивкой и заливкой опок и т.д. Тяжелые физические нагрузки

Слайд 8

воспитывать с раннего детства здоровые привычки и навыки;* п роживать в безопасная и благоприятная для обитания окружающей среде, знать о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье; отказаться от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя . и меть здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов ; Соблюдать личную и общественную гигиену: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи. Что нужно делать, чтобы иметь здоровый образ жизни?

Слайд 9

Здоровые привычки и навыки Не употреблять вредные вещества. Соблюдение гигиены. Закаливание организма. Занятие спортом.

Слайд 10

В данный момент многие люди употребляют вредные вещества (курят сигареты, пьют алкоголь, употребляют наркотики и т.д.), все это очень плохо сказывается на их организме, т.к. из-за никотина в сигаретах страдают легкие, из-за алкоголя страдают почки, и все это приводит к большим последствиям, которые могут привести к летальному исходу. Употребление вредных веществ.

Слайд 12

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. Закаливание организма .

Слайд 13

Спорт является, достаточно мощным, безлекарственным средством профилактики заболеваний человека, оказывающий огромное влияние на его здоровье. Оно, здоровье, являясь бесценным достоянием любого человека и в целом всего общества, способствует выполнению основных жизненных задач и планов, помогает преодолевать трудности и обеспечивает людям долгую, активную и радостную жизнь. Занятие спортом

Слайд 14

Здоровый образ жизни – это… а ) мировоззрение человека, которое складывается из знаний о здоровье; б ) индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья; в ) система жизнедеятельности человека, в которой главным является диетическое питание , отказ от курения и алкоголя; г ) систематическое выполнение физических упражнений. Тесты

Слайд 15

ПРАВИЛЬНО Перейти к следующему вопросу

Слайд 16

НЕ ПРАВИЛЬНО Вернуться к вопросу

Слайд 17

а ) улучшаются умственные способности; б) повышается работоспособность; в) замедляется процесс старения; г) развивается слабость сердечной мышцы. При малоподвижном образе жизни…

Слайд 18

ПРАВИЛЬНО Перейти к следующему вопросу

Слайд 19

а ) желающий бросить курить; б) выкуривающий одну сигарету натощак; в) выкуривающий две сигареты в день; г) находящийся в одном помещении с курящим. Пассивный курильщик – это человек…

Слайд 20

ПРАВИЛЬНО Перейти к следующему вопросу

Слайд 21

а ) купание в холодной воде и хождение босиком; б) обтирание снегом по утрам; в) укрепление здоровья посредством купания в проруби; г) постепенное повышение устойчивости (адаптация) организма человека к воздействию различных неблагоприятных факторов внешней среды; д) сочетание солнечных и воздушных ванн с подвижными играми. Что такое закаливание?

Слайд 22

ПРАВИЛЬНО

Слайд 23

ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!

Классный час в 10 классе «Мы за здоровый образ жизни»

Классный час в 10 классе.

«Мы за здоровый образ жизни».

Классный час посвящен профилактике вредных привычек у подростков (токсикомания, наркомания, алкоголизм, курение, игромания, сквернословие). По мнению психологов, потребность в одобрении товарищей чаще всего и толкает подростка на эксперименты с алкоголем, наркотиками, токсическими веществами и т.д.

Цели: углубить представление детей о вредных привычках; способствовать воспитанию отрицательного отношению к табаку, алкоголю, наркотикам; пропагандировать здоровый образ жизни.

Подготовительный этап: Готовясь к классному часу, можно пред­ложить учащимся ответить на вопросы анонимной анкеты, которые помогут определить их отношение к обсуждаемой проблеме.

Напротив утверждения, с которым ученики соглас­ны, необходимо поставить знак «+», не согласны — знак «-».

Алкоголь. Сигареты. Наркотики:

• Поднимают настроение.

• Придают уверенность.

• Способствуют общению.

• Избавляют от скуки.

• Утрачивают контроль над поступками.

• Укорачивают жизнь.

• Ведут к тяжелым болезням.

• Ослабляют потомство.

• Наносят вред семье, обществу, государству.

• Дают чувство свободы.

• Способствуют взрослению.

Ход классного часа

Учитывая то, что старшеклассники обладают опре­деленной информацией о пагубности для здоровья че­ловека вредных привычек, учитель предлагает им са­мим объяснить, в чем актуальность темы классного часа.

Обобщая ответы учащихся, надо обратить их вни­мание на то, что здоровый образ жизни становится все более популярным среди молодежи, однако очень мно­гое зависит от самого человека, от того, как он отно­сится к себе, к своему будущему.

Далее учитель предлагает обучающимся обсудить вопрос о том, что они вкладывают в понятие «здоровый образ жизни».

После обсуж­дения ученики делают вывод о том, что основными со­ставляющими здорового образа жизни являются:

• Отказ от курения.

• Отказ от алкогольных напитков.

• Отказ от наркотиков.

• Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.

• Рациональное питание.

Информационный блок « Врачи о вредных привычках».

(К доске выходят 2 девочки и 2 мальчика в белых халатах).

1.Токсикомания

Врач 1.Это не просто вредные , но и очень опасные привычки. Мания- это психическая болезнь, когда человек постоянно думает о чем-то другом. Токсикоман постоянно думает о яде. «Токсикомания» с латыни так и переводится как «мания к яду» (токсин-это яд). Эти яды попадают в организм человека при вдыхании ядовитых паров и вызывают сильные отравления. Очень быстро появляется привыкание, наступают изменения в психике, но главное- разрушается здоровье человека, так как яды постепенно накапливаются в организме.

2.Наркомания.

Врач 2.Наркотики- отрава еще более серьезная, она рассчитана на простаков, которые, привыкнув к ним, не смогут без них жить и станут платить большие деньги, чтобы поскорее умереть. Наркотики нюхают, вкалывают, принимают в виде таблеток. Они моментально попадают в кровь. Наркотик действует своими ядами сильно и быстро- буквально с первого раза человек может стать наркоманом! У человека появляются галлюцинации, кошмары. Наркоман ради наркотиков готов пойти на любое преступление. У наркомана три пути: тюрьма, психбольница, смерть. Часто первый шаг к наркотикам делается из любо­пытства. До 60% наркоманов именно так «попробова­ли» наркотики. Наркотическая зависимость формиру­ется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30—40 лет наркоман — это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависи­мости проходит всего 2-3 месяца.

Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подверга­ется атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, воз­никают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД.

3.Алкоголизм.

Врач 1.

Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5-10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь — яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.

Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, — вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Поэтому опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов мозга.

Известный русский психиатр С.С. Корсанов так описывал это состояние: «Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится к ним крайне легкомысленно… Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам. А ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным, и скромным, даже застенчивым. Все в его личности, что сдерживается воспитанием, навыками приличия, как будто вылезает наружу. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну, теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке ».

На телеэкране запрещена реклама алкогольных напитков и сигарет, а реклама пива все же присутствует. Пиво — совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно?

Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. Оно делается из полезного продукта — ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко говоря, немного. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки. По наблюдениям немецкого психотерапевта Э. Крепелина, 45% его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно много пили пива. Кроме того, не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют. Огромное количество преступлений совершается на почве пьянства, разрушается много семей, ломаются судьбы.

4. Курение

Врач 2. Курение- это зависимость от наркотика, имя которого- никотин.

А ведь это одна из опасных болезней, называемая химической за­висимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают око­ло 2,5 млн человек. В табачном дыме около 400 компо­нентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний-210.

Особенно пагубно влияет курение на организм жен­щины. Если женщина курит в период беременности, то повышается вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные роды. Ребе­нок у такой женщины чаще болеет. Если женщина ку­рит в период кормления грудью, то ребенок становится слабым, болезненным, отстает в развитии. Очень вред­но курение для детей и подростков, юношей и деву­шек. Ведь именно в подростковом возрасте окончатель­но формируется организм, который должен служить всю жизнь.

Курение опасно не только для самого куриль­щика, но и для окружающих его людей. Так называе­мое «пассивное курение», когда человек вынужден вды­хать дым, находясь в прокуренном помещении, оказы­вает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.

5. Игромания.

Врач1.Игромания- вредная привычка, которая начинается с увлечения игровыми автоматами, компьютерными играми, картами, рулеткой. А может закончиться разрушением психики, преступлением, даже самоубийством. Игромания не щадит ни детей, ни взрослых. Даже благоразумные старушки становятся игроманками и умирают в голоде и нищете.

6. Сквернословие.

Врач 2. Сегодня нередко можно встретить людей, которые уже не ругаются, а разговаривают матом. А между тем эта вредная привычка – сквернословие- очень опасна для здоровья человека. Причем вредно не только говорить, но и слушать матерные слова. Ученые провели такой эксперимент: возле семян растения арабидопсис они долгое время произносили матерные слова. В результате почти все растения погибли, а те, которые выжили, стали генетическими уродами. Влияние матерных слов ученые сравнили с радиоактивным облучением в тысячи рентген. Ученые установили, что матерные слова поражают гены человека, уничтожая его детей и внуков, Мат – это программа самоликвидации всего потомства этого человека.

Компоненты здорового образа жизни

1. Правильное дыхание.

Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правиль­но дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смот­реть как на нечто необыкновенное».

Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.

2. Рациональное питание.

Известный русский публицист и литературный кри­тик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье чело­века во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат — пе­реедание и ожирение. «Умеренность — союзник приро­ды», — говорил древнегреческий врач, отец медицины Гип­пократ. Да, питание должно быть умеренным, но разно­образным и полноценным.

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено — вот продукты, повышающие жизнедеятель­ность организма. Необходимо включать их в свой ра­цион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, со­сиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

3. Двигательная активность, занятия физкульту­рой и спортом, положительные эмоции и зака­ливание.

Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», — так считал римский поэт Гораций.

Самые полезные и доступные виды спорта: плава­ние, езда на велосипеде, гимнастика, походы.

Положительные эмоции тоже необходимы для здо­рового образа жизни: радость, счастье, удовлетворен­ность жизнью, доброта.

Отрицательные эмоции, которые разрушают здоро­вье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и обере­гать от них окружающих вас людей.

Заключительное слово

Классный руководитель: Мы сегодня поговорили о вредных привычках, которые убивают человека.

Чтобы не стать рабом вредных привычек , нужно выполнить три правила:

— не скучать, найти себе занятие по душе;

— узнавать мир и интересных людей;

— ни в коем случае не пробовать спиртное и наркотики.

Ну а если вы все же попали в плен какой-то вредной привычки, старайтесь избавиться от нее. И если вам это удастся, вы настоящий герой. Как сказал древний китайский мудрец Лао-То: «Тот, кто может победить другого,- силен, тот, кто побеждает самого себя,- воинственно могущественен».

Подведение итогов (рефлексия).

— Что нового узнали вы на классном часе?

— Чему научились?

— Какие выводы для себя сделали?

Презентация к уроку по ОБЖ (10 класс) на тему: Здоровый образ жизни

Слайд 1

Здоровый образ жизни

Слайд 2

Понятие здорового образа жизни. Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека . Здоровый образ жизни предполагает : 1) отсутствие вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков) ; 2) соблюдение правильного режима дня : Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года и в любую погоду ; Занятия спортом ; Постоянный режим питания, включающий обязательную горячую пищу, насыщенную витаминами (5 фруктов разного цвета в день) ; Ранний подъем по утрам и соблюдение режима отхода ко сну ; 3) ежедневные закаливающие процедуры (обливание холодной водой по утрам, ежедневное купание летом, хождение по утренней росе босиком). 4) оптимистичный настрой, отказ от агрессивности, доброе отношение к окружающим, поскольку, как известно, «что посеешь, то и пожнешь». Если человек настроен агрессивно по отношению к миру, и мир отвечает ему тем же. Соблюдение указанных мероприятий гарантирует здоровье в любом возрасте и в любое время года. Среди всех указанных мероприятий одно из важнейших – это двигательная активность и занятия спортом. Народная мудрость гласит : Движение – это жизнь. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, обречен на ожирение, частые простудные заболевания и раннюю старость. Между тем известны случаи, когда даже в 90 лет занятия физкультурой и спортом дарили людям бодрость и здоровье. Журнал ММ недавно опубликовал статью о 90-летней женщине, начавшей в 80-летнем возрасте заниматься спортом и обретшей вторую молодость.

Слайд 3

Т. Яблонская. Утро.

Слайд 4

Основные инфекционные заболевания, их классификация и профилактика. Основные инфекционные заболевания – это орви , грипп, ветрянка, а также спид , туберкулез, клещевой энцефалит, корь, краснуха и др. Классифицировать эти болезни можно по способу их передачи : воздушно-капельным путем передаются грипп, орви , ветрянка, ротовирус , через кровь – спид и клещевой энцефалит. Ротовирус также называют болезнью грязных рук. Летом в лагере у нас переболел ротовирусом весь отряд. Инфекцию завез соседний отряд, который не соблюдал режим карантина. В результате мы, ничего не подозревая, мирно общались с ними весь день. А со следующего дня у нас поочередно все начали заболевать вплоть до отъезда домой! От ряда инфекционных заболеваний спасают прививки, которые в нашей стране делают детям, начиная с первых дней их жизни. Прививки создают иммунитет и благодаря им удалось, во всяком случае, до начала 1990-х гг. почти полностью избавиться от туберкулеза и кори. В 2000-е гг. стали делать прививки от краснухи. Они тоже оказались действенным средством борьбы с этой опасной болезнью. Все школьники и студенты, выезжающие летом за город, должны сделать прививку от энцефалита, что, в случае их укуса зараженным клещом, поможет им не заболеть. К сожалению, клещи переносят не только энцефалит, но и ряд других опасных заболеваний, от которых пока не существует вакцины.

Слайд 5

Г. Метсю. Больной ребенок. XVII в.

Слайд 6

Основные инфекционные заболевания, их классификация и профилактика. Помимо прививок важным средством борьбы с инфекционными болезнями является соблюдение профилактических мероприятий. От простых до более сложных. Прежде всего, необходимо мыть руки с мылом перед едой. Это убережет от многих неприятностей. Во время эпидемии гриппа не стоит посещать мест массового скопления людей (кинотеатры и театры, массовые зрелищные мероприятия и др.). Перед употреблением в пищу сырых овощей и фруктов их нужно тщательно мыть холодной водой. Легко подвержены инфекционным заболеваниям люди, имеющие вредные привычки : например, наркоманы. Очень важно не только предупредить инфекционное заболевание, но и выявить его как можно раньше. Для этого, например, с 15 лет в нашей стране все обязаны раз в год, а представители ряда профессий, как-то : врачи, учителя, воспитатели детских садов, и два раза в год, пройти флюорографическое обследование грудной клетки. Вред от облучения составляет сотые доли процента, а польза для общества огромная, так как раннее выявление туберкулеза помогает не только успешнее лечить больного, но и вовремя обезопасить окружающих.

Слайд 7

Г. Метсю. Больная и врач. XVII в.

Слайд 8

3. Вредные привычки, их влияние на здоровье человека, профилактика вредных привычек. Вредные привычки, к сожалению, бывают очень разными, от вполне безобидных до смертельно-опасных. Очень вредно, например, позволять себе лениться, в выходной валяться весь день в постели без гимнастики, свежего воздуха, иногда без пищи. Эта привычка лишает человека двигательной активности, способствует срыву налаженного режима дня, сбивает природные часы организма. Очень вредной привычкой является курение. Многие начинают курить, бравируя своей взрослостью перед сверстниками, втягиваются и уже не могут без серьезных волевых усилий бросить эту привычку. Курение загрязняет легкие и кровь, приводит к серьезным заболеваниям. Вредно целыми днями сидеть перед экраном компьютера, планшета или телефона. Это снижает зрение и не дает человеку возможности посмотреть на мир вокруг себя, пообщаться с живыми людьми и живой природой, что, напротив, действует очень благотворно на организм. Безусловно вредно потреблять наркотики. Давая минуты состояния эйфории, они отнимают у людей годы жизни, а то и всю жизнь. Наркоманы перестают контролировать себя и постепенно теряют человеческое обличье.

Слайд 9

Сезанн. Курильщик.

Слайд 10

Вредные привычки, их влияние на здоровье человека, профилактика вредных привычек. Вредно читать лежа в постели. Искривляется позвоночник, портится зрение. Любящие почитать лежа могут, приспособив лампу, лечь на твердую поверхность, например, на пол, если не дует, тогда, если они будут лежать на животе, это будет для позвоночника даже полезно. Вредно “ кусочничать ” . Так ты перебиваешь себе аппетит и хорошая пища не идет тебе впрок, а плохая только засоряет организм. Вредно часами разговаривать по телефону. Излучение от телефона не ощутимо человеком, но оно существует и оно может иметь очень опасные последствия. Профилактикой вредных привычек является тренировка воли. Как правило, люди понимают, что они делают что-то не то, но им лень сделать усилие для борьбы с самими собой. Нужно больше читать о вреде вредных привычек, это поможет собраться и сконцентрировать свою волю на формировании правильного здорового образа жизни. Нужно читать художественную литературу, потому что яркие образы, созданные писателями, помогут найти примеры для подражания. Имеет смысл читать советскую классику : романы А. Фадеева и Н. Островского. Эти писатели воспевали людей сильной воли.

Слайд 11

Даже малыши разговаривают по мобильному телефону!

Слайд 12

Вредные привычки, их влияние на здоровье человека, профилактика вредных привычек. Нужно начинать свой день с закалки : обливаться холодной водой или хотя бы обтираться мокрым полотенцем. Затем обязательно сделать зарядку. Даже Алиса Фрейндлих признавалась, что она каждое утро делает небольшую зарядку минут на 10. Академик Павлов писал, что человек должен уметь, не сгибая колен, достать ладонями пола столько раз, сколько ему лет. Это умение нужно тренировать во время утренней гимнастики. Тогда у тебя будет гибкий позвоночник и спинной мозг будет отлично функционировать. Больше ходи пешком, не беги каждый раз на автобус, чтобы подъехать 100-200 метров. Больше дыши свежим воздухом. Усилием воли заставь себя отложить планшет и взять книгу. Ведь ты о ней совсем забыл, а это недопустимо! Вместо того, чтобы болтать с другом по мобильному телефону, перезвони ему по городскому. Заведи собаку и ходи с ней гулять по утрам и вечерам, это принесет радость Вам обоим! Не жуй всухомятку, а купи полноценный обед, или, лучше, помоги маме его приготовить. Вовремя сходи в магазин, закупи все нужные продукты, чтобы все члены семьи не кусочничали. Не засиживайся за уроками допоздна, проболтав и пробездельничав весь вечер, ведь назавтра нужно рано вставать. По выходным не ленись, пропылесось всю квартиру, чтобы дома был свежий воздух, а не пыль. Если ты будешь по воскресеньями бегать на лыжах, ты зарядишься энергией и оптимизмом на всю неделю! Главное – не хандри и не хнычь, а воспитывай волю и люби жизнь, тогда у тебя все получится!

Слайд 13

Очень полезны прогулки в лесу!

Слайд 14

Не ленись! В нашей школе работает туристская секция. Она систематически выезжает на прогулки выходного дня на рафтах весной и осенью, на лыжах зимой, пешком, когда нет снега. Весной и летом мы собираемся в поход на Кавказ и на Урал. Это свежий воздух, красивая природа, друзья и романтика! Приходите в нашу секцию – не пожалеете! Мы даже на лис будем охотиться!

Слайд 15

Имеет смысл что-то заимствовать и из прошлого. В нем было много полезного!

Слайд 16

Список литературы по теме 1. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 256 с. 2. Марков, В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 320 с. 3. Абросимова, М.Ю. Здоровье молодёжи / М.Ю.Абросимова и др. – Казань: «Медицина», 2007. — 220 с. 4. Физическая культура и здоровье: учебник / Под ред. В.В. Пономарёвой. – М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001. — 352 с. 5. Счастье быть здоровым / под ред. С.А.Муравьёв, Г.А.Макарова. – Екатеринбург: «Фотек», 2009. — 120 с.

Слайд 17

Художественная литература о сильных духом. 1. Фадеев А. Молодая гвардия. 2. Островский Н. Как закалялась сталь. 3. Чернышевский Н. Что делать. 4. Каверин В. Два капитана. 5. Кузнецов А. Бабий Яр. 6. Вигдорова Ф. Повесть о Зое и Шуре.