Cross Fit метро Селигерская
Современные люли уделяют много внимания состоянию собственного тела. И это хорошо, поскольку оно отражает не только внешнюю красоту, но и внутреннюю функциональность организма. Кроссфит Селигерская приглашает всех желающих на волшебные занятия для создания идеальной фигуры. Тренировки полезны для здоровья, а также поднимают настроение и придают уверенности в себе.
Кто ходит на кроссфит?
Сейчас многие люди стараются жить без вредных привычек, одной из главных составляющих является саморазвитие. Регулярные занятия кроссфитом – это наилучшее решение как для развития, так и для приятного времяпрепровождения. Изучать новые тренировки одну за другой, оттачивать мастерство – это увлекательно и полезно для здоровья. Такие виды занятий могут улучшать работу иммунной, сердечно-сосудистой системы, мозговую деятельность.
Кроме того, посещение тренировок в нашем центре – это так называемая культура. Люди приходят к нам не только для тела, но еще и для души, находят друзей, соревнуются между собой, получают поддержку и т.
д. Удобный график, низкие расценки, шаговая доступность – все это заставляет многих приобретать абонемент на месяц или даже на весь год.
Наши основные достоинства
Идеальный сервис, стильные раздевалки, профессиональные тренеры оценены по достоинству всеми нашими посетителями. Записавшись на кроссфит метро Селигерская, вы сумеете быстро и легко добиться огромных результатов. Уже спустя несколько дней, вы будете выполнять занятия так, как никогда раньше. Можно заниматься в группе или индивидуально. И это далеко не все наши достоинства, вот некоторые еще:
- Большие залы позволяют полноценно заниматься и не мешать при этом другим;
- Огромный выбор занятий;
- Наличие профессионального образования у тренеров;
- Максимально удобные помещения для отдыха – раздевалки, душевые.
- Вместительные ящики для хранения вещей.
Стоиомость занятий у нас вполне умеренная. Однако это никак не влияет на высокое качество тренировок.
Благодаря огромному клиентопотоку и разумной экономике компании, мы можем себе позволить предлагать привлекательные расценки нашим клиентам. В особенности выгодные условия при приобретении абонемента на весь год.
Cross Fit Бескудниково
Cross Fit Владыкино
Cross Fit Дмитровский район
Cross Fit на Окружной
Cross Fit Дегунино
Cross Fit Ховрино
Cross Fit Верхние Лихоборы
Cross Fit метро Селигерская
Cross Fit САО Москва
Power & Functional — интенсивный силовой тренинг в фитнес-клубе GOFit
интенсивный силовой тренинг
Тренировки, сочетающие в себе силовую и функциональную нагрузку со свободным весом для проработки всех мышечных групп.
Для разных уровней подготовленности.
PUMP
Силовая тренировка, направленная на проработку крупных мышечных групп. Занятие проходит с использованием специальной разборной штанги. Рекомендовано для подготовленных.ТРЕНЕР: Ирина Романова, Ольга Булынко
WEIGHTLIFTING
Тренировка по тяжелой атлетике. Направлена на обучение и совершенствование техники выполнения упражнений со штангой. Для всех уровней подготовленности.ТРЕНЕР: Арина Сушкина, Дмитрий Шуваев
METABOLIC CONDITIONING
Метаболический тренинг улучшает обмен веществ и силовую выносливость, поддерживает набор сухой мышечной массы. Рекомендовано для подготовленных.ТРЕНЕР: Дмитрий Шуваев, Арина Сушкина
CROSS FIT
Высокоинтенсивная интервальная тренировка с элементами тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта. Для всех уровней подготовленности.ТРЕНЕРЫ: Дмитрий Шуваев, Арина Сушкина
CROSS FIT MAXIMUM
В основе программы один тренировочный комплекс, продолжительностью 40-50 мин без перерыва.
ТРЕНЕР: Дмитрий Шуваев, Арина Сушкина
CROSS FIT PRO POLAR
На тренировке используется датчик POLAR, который позволяет контролировать частоту пульса каждого участника и повышает эффективность тренировки. Рекомендовано для подготовленных.ТРЕНЕР: Дмитрий Шуваев, Арина Сушкина
LOW & CORE
Функциональная тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, кора и спины. Занятие проходит с использованием свободных весов и амортизаторов. Для всех уровней подготовленности.ТРЕНЕР: Ирина Романова, Ольга Булынко
TOTAL BODY
Функциональная тренировка для проработки всех мышечных групп. Развивает общую и силовую выносливость и ускоряет обменные процессы. Для всех уровней подготовленности.ТРЕНЕР: Ирина Романова, Мария Северьянова
ДВОЙНАЯ СТАБИЛИЗАЦИЯ
Авторский функционально-силовой тренинг с использованием полусферы Bosu и балансировочной подушки Airex.
Направлен на укрепление мышц кора, развитие баланса и координации.ТРЕНЕР: Ирина Романова
Другие группы
Единоборства
Кроме развития волевых и силовых качеств, боевые искусства закаляют характер, укрепляют тело и дух. Если вы никогда не занимались единоборствами — просто попробуйте. Возможно, именно они помогут вам найти себя в новой стихии.
ПодробнееCardio & Functional
С направлениями Cardio & Functional вы точно узнаете, где находятся пределы ваших возможностей. Идеальные формы, всплеск энергии и атмосфера — все здесь
Dance
Развивают гибкость и чувство ритма, позволяют раскрепоститься, погружают в атмосферу творчества и свободы движений
ПодробнееMind & Body
Йога, пилатес, растяжка — программы MIND&BODY объединяет сосредоточенность и осмысленность.
Они помогают погружаться в себя, расслабляться, отдыхать от быстрого ритма жизни и снимать стресс. А главное, улучшают состояние тела и укрепляют здоровье.
Что такое кроссфит-тренировка?
ByCrossFit5 июня 2023 г.
Найдено в: Essentials
«Что, черт возьми, такое «пыж»?»
Многие люди, незнакомые с кроссфитом, задавали этот вопрос.
Ну, на самом деле оно пишется как «WOD», что означает «Тренировка дня», и тысячи людей по всему миру выполняют его каждый день, становясь лучше и получая от этого удовольствие.
WOD — программа ежедневных тренировок штаб-квартиры CrossFit — публикуется на сайте CrossFit.com каждый день с 2001 года и находится в свободном доступе для всех. Чем не является: день рук. Или день ног. Или «ядро». В кроссфите мы делаем все это, и «это» каждый день выглядит по-новому, потому что для тех, кто хочет развить максимально широкую и всестороннюю физическую форму, рутина — враг.
Человеческое тело замечательно адаптируется, и ему нужно постоянно бросать вызов новым и прогрессивным способам, чтобы стать лучше.
Кроме того, тренировка CrossFit — это тренировка того, что мы называем «GPP» или «общей физической подготовкой». Это означает, что наши тренировки предназначены для того, чтобы вы были в достаточной форме, чтобы справиться с любыми приключениями или невзгодами, с которыми вы сталкиваетесь, и со всем, что между ними — нужно ли вам подтянуться к бассейну, поднять тяжелый мешок садовой мульчи или спасти свою жизнь из горящего здания. И хорошая новость заключается в том, что вы можете начать в любое время — независимо от вашего возраста или текущего уровня физической подготовки.
В кроссфите в некоторые дни мы поднимаем тяжелые веса, в некоторые — легкие. Иногда мы бегаем и прыгаем, иногда катаемся на велосипеде или гребем. Делаем становую тягу, чистку и приседания. Мы используем штанги, гантели, набивные мячи, гири, ударные мячи, гимнастические кольца, ящики, турники, скакалки, сани, собственное тело — и все, что между ними.
Некоторые тренировки длительные и устойчивые; другие короткие и интенсивные.
Чтобы увидеть, насколько мы здоровы — насколько мы способны справляться с различными физическими проблемами, — мы используем то, что мы называем моделью проверки пригодности «Хоппер» (в честь олдскульного бинго, используемого для случайного извлечения шаров).
«Представьте воронку, загруженную бесконечным числом физических испытаний… и которую просят выполнить подвиги, случайно вытащенные из воронки. … Подразумевается, что фитнес требует способности хорошо справляться со всеми задачами, даже с незнакомыми задачами и задачами, объединенными в бесконечно различных комбинациях».
Мы видим подобные тесты на физическую форму во время сезона игр CrossFit, когда спортсмены соревнуются в серии этапов соревнований и тестов, чтобы доказать свою физическую форму. Однако ежедневные тренировки, предназначенные для обеспечения широкой, общей и всеобъемлющей физической подготовки, основаны на вариативности.
Например:
WOD за пятницу, 12 мая 2023 года, например, выглядел так:
5 раундов на время:
50 двойных прыжков
16 рывков гантелей
Где так как тренировка два дня спустя требовала всего одного движения: приседания на спине, 5 подходов по 3 повторения в подходе.
Изменчивость присуща определению CrossFit: постоянно меняющиеся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью. (Дисперсия также относится к продолжительности тренировки.)
Но важно еще раз подчеркнуть, что «разнообразный» не означает «случайный». За тем, что может показаться безумием, стоит метод, предназначенный для развития компетентности в отношении 10 физических навыков — сердечно-сосудистой и дыхательной выносливости, выносливости, силы, гибкости, мощи, скорости, координации, ловкости, баланса и точности, — а также для тренировки каждого из трех метаболических путей или степени анаэробности или аэробности деятельности (в упрощенном выражении, высокой или низкой интенсивности).
0004
Другим термином для метода, лежащего в основе безумия, является «программирование», и хорошее программирование развивает способности спортсменов в самых разных движениях и модальностях и включает тренировки различной продолжительности.
Программирование на сайте CrossFit.com основано на трехдневном ритме с одним выходным (то есть одна тренировка в день в течение трех дней, за которой следует один день отдыха), который, как показали данные более двух десятилетий, является идеальным тренировочным ритмом, позволяющим проводить тренировки с максимальной интенсивностью.
Мерой интенсивности в кроссфите является мощность. Мощность – это выполненная работа, деленная на время, необходимое для выполнения этой работы. Вот почему в CrossFit мы записываем наши веса, повторения и время тренировки, всегда с целью сделать больше и сделать это быстрее — увеличить нашу интенсивность, потому что интенсивность — это ключ к улучшению физической формы.
Благодаря формату CrossFit.
com «три дня — один день — выходной» спортсмен может работать с максимальной или близкой к ней интенсивностью (относительно этого спортсмена) в течение трех дней подряд. К четвертому дню и нервно-мышечная функция, и анатомия нагружаются до такой степени, что продолжение работы становится заметно менее эффективным и невозможным без снижения интенсивности. Поэтому в День 4 отдыхаем.
Относительно недавним дополнением к ежедневному предложению CrossFit.com стало включение руководства по масштабированию. Хотя CrossFit всегда был бесконечно масштабируемым — другими словами, любую тренировку CrossFit можно изменить в соответствии с уровнем физической подготовки, физическими способностями и психологической устойчивостью любого человека — теперь CrossFit.com WOD включает в себя версии для среднего уровня и для начинающих, предназначенные для достижения одинакового физического стимула и помощи спортсмену в продвижении к более продвинутым навыкам. Хороший тренер по кроссфиту сможет предложить еще более индивидуальные рекомендации.
Не все партнеры CrossFit следят за программами CrossFit.com, которые в сообществе часто называют «основным сайтом», и это нормально. Фактически, часть обучения, необходимого для того, чтобы стать тренером по кроссфиту, включает в себя обучение тому, как планировать эффективные и безопасные тренировки для занятий кроссфитом (а также как масштабировать движения для спортсменов всех уровней физической подготовки и способностей).
Но для тех, кто предпочитает тренироваться дома, в своих гаражах или в парках, или для всех, кто хочет присоединиться к всемирному виртуальному сообществу людей, работающих над улучшением своей физической формы, у нас каждый день есть свежий WOD.
ПОДПИСАТЬСЯ НА WOD
Комментарии к записи Что такое кроссфит-тренировка?
URL темы комментариев скопирован!URL темы комментариев скопирован!
Вернуться к 230606 Сортировать НовыеСтарыеГлавная — CrossFit ATR
Тренировки, которые вам понравятся, с людьми, с которыми вам понравится заниматься.
Попробуйте БЕСПЛАТНЫЙ урок
Доступен круглосуточный доступ
2 удобных места в Сан-Диего!
Кирни Меса Адрес
4250 Pepsi Dr.
Сан-Диего, Калифорния 92111
Местонахождение Mission Valley
5841 Mission Gorge Rd. H,
San Diego, CA 92120
Узнайте, о чем мы все
Найдите класс, который подходит вашему расписанию
Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ консультацию
Спортсмен месяца 90 087 Расскажите немного о себе?
Я работаю стоматологом-гигиенистом более 30 лет, замужем за Дейвом 26 лет, у меня двое детей Лорен-21, Крис-19и я встретила своего мужа во время обучения на получение лицензии пилота… [Подробнее]
Расскажите немного о себе?
Ну, у меня 3 брата, 3 сестры, мать и отец.
Я второй после последнего. Так что это делает меня маленькой девочкой в семье. Все они, включая меня, старше 30 лет. Теперь вы думаете,… [Подробнее]
Я начал посещать CrossFit ATR семь недель назад и чувствую себя лучше, чем за долгое время. Я страдал от постоянных головных болей из-за высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. В прошлом году мой врач сказал мне, что мне нужно либо привести себя в форму, либо начать принимать таблетки от давления. я
купил Peloton и делал это 4-5 раз в неделю в течение почти 6 месяцев. Несмотря на то, что я потерял 15 фунтов, головные боли продолжались, и я достиг плато с потерей веса.
Вот тогда я и решил заняться другими тренировками. Я пробовал занятия HIIT, но это не помогло, так как это было в основном кардио, которое я уже делал. Мой друг порекомендовал мне начать поднимать тяжести, но я понятия не имел, с чего начать, так как я никогда в жизни не поднимал тяжести.
Мой друг убедил меня присоединиться к CrossFit ATR, и это буквально изменило мою жизнь. Недавно я вернулся к своему врачу для ежегодного осмотра, и он был в шоке от моего прогресса. Мое кровяное давление вернулось к нормальному уровню, и самое главное, мои головные боли ушли. И в качестве дополнительного бонуса я потерял 13 фунтов за последние 7 недель и 2 дюйма от моей талии.
Я думаю, что самая большая разница между ATR и другими классами тренировок заключается в включении тяжелой атлетики и персональном внимании, которое тренеры уделяют каждому. Тренеры идут с вами шаг за шагом и масштабируют все для всех уровней физической подготовки. Обычно я посещаю дневные занятия, и там бывают самые разные люди. От 10 лет опыта до новичков вроде меня. Одна из самых крутых сторон этого тренажерного зала — это то, насколько все дружелюбны, готовы помочь и подбодрить.
Сам ATR очень просторный и имеет несколько станций для тренировок. Тренажерный зал в хорошем состоянии, недавно заложили новые полы.
Есть большая парковка и 5 индивидуальных душевых.
В целом, я считаю, что это лучшее предложение в Сан-Диего, и рекомендую его всем. Отдельное спасибо замечательным тренерам, которые помогли мне изменить свое здоровье и тело всего за пару месяцев.
-Miguel Parra
С помощью фитнеса наша цель — направить вас к энергичному, поддерживающему и здоровому образу жизни!
Расположенный в Сан-Диего, Калифорния, CrossFit ATR предлагает выдающиеся программы для кроссфита, сбалансированной силы и физической подготовки, соревнований, тренировки подвижности и спортивной терапии; все размещено в исключительном объекте.
Кроссфит для ВСЕХ. Любую тренировку можно масштабировать или модифицировать в соответствии с индивидуальными способностями, независимо от уровня физической подготовки, и наши тренеры могут порекомендовать масштабирование, соответствующее вашим потребностям. Не пугайтесь. Наше сообщество способствует вашему росту на каждом этапе пути.