Алкоголь и bcaa: Что Такое BCAA и как его Принимать

Спортивное питание и алкоголь: рискованный союз

Праздники, застолья, встречи с друзьями редко обходятся без алкоголя. Бутылочка пива или бокал-другой вина – что в этом такого? Наверное, для большинства ничего. Но спортсменам и тем, кто регулярно посещает спортзал и принимает спортпит, стоит задуматься. Алкоголь и спортивное питание – такой «коктейль» в вашем организме может привести совсем не туда, куда вы стремились.

Влияние алкоголя на спортивные результаты

Алкоголь – враг спортсмена, так как он снижает скорость образования мышечных волокон, разрушает их. Он обезвоживает организм, отчего мышцы теряют свою эластичность. У спирта высокая калорийность, однако, в отличие от калорийных углеводов, он не дарит энергию.

Для того чтобы вы поняли, как алкоголь может отразиться на вашем тренировочном прогрессе, вот небольшое сравнение. 1-2 бокала вина равны пропуску одной тренировки. 1-2 бутылки пива – это пропущенные 2 недели занятий. Частое употребление алкоголя даже в минимальных количествах – застой силовых показателей, уменьшение мышечной массы.

К сожалению, пиво часто даже не считают за алкогольный напиток. Однако оно может навредить физической форме не меньше коньяка или виски. Ни вино, ни пиво, ни более крепкие алкогольные напитки не сочетаются со спортивным питанием и с любыми видами физических тренировок.

Протеин, креатин и алкоголь

Любой алкогольный напиток препятствует усвоению белка. Даже небольшая доза алкоголя снизит усвоение протеина на 20%! Если вы будете пить пиво, вино или другие напитки, но в то же время употреблять еще и протеиновые коктейли, вы будете просто сводить на нет действие коктейлей. Вам не жаль переводить дорогой продукт впустую?

Креатин – одна из самых важных и распространенных среди спортсменов аминокислот. Он восполняет энергию, помогает наращивать мышечную массу, способствует легкому восстановлению после тренировок. Алкоголь наоборот разрушает мышечные волокна, что идет вразрез с действием креатина. Кроме того, спиртные напитки воздействуют на почки, усиливают мочеиспускание. Таким образом, креатин слишком быстро выводится из организма.

Если выпить алкоголь и протеин, то заметного вреда не будет, так же как не будет и пользы. А вот совмещение креатина и алкоголя может негативно отразиться на состоянии здоровья. Такая комбинация даст огромную нагрузку для сердца. Это вредно даже для здорового человека. А если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, последствия могут быть плачевными.

Обратите внимание, в состав многих спортивных добавок входят такие вещества, как кофеин, гуарана, тиамин. Они полностью безопасны сами по себе, однако в сочетании с алкоголем могут вызывать возникновение побочных эффектов.

Как нейтрализовать влияние алкоголя

На горизонте Новый год, день рождения или другой праздник. Вы понимаете, что небольшой порции алкоголя не избежать. Отчаиваться не стоит. Следующие советы помогут вам максимально нейтрализовать влияние праздничных напитков.

·      Проведите тренировку утром перед запланированным мероприятием. На следующие 2 дня откажитесь от тренировок.

·      Обильно запивайте алкоголь жидкостями – минералкой, соком, обычной водой. После банкета перед сном влейте в себя не менее 1 литра чистой воды.

·      Хорошо закусывайте. Лучше всего закусывать мясом и рыбой.

·      На ужин съешьте что-то с высоким содержанием белка, например, творог или протеиновый коктейль.

·      Утром выпейте витамины и глютамин.

·      Сытно позавтракайте наутро после праздника. Сделайте упор снова на белковую пищу. Также желательно, чтобы завтрак включал в себя фосфор, железо и кальций.

В любом случае не пейте слишком много. Старайтесь выпить ровно столько, чтобы на утро не ощущать похмелья.

Спортивное питание и алкоголь плохо сочетаются друг с другом. Употребляя алкогольные напитки, вы пускаете насмарку все свои усилия, потраченные для достижения идеального тела. 

← Тестобустеры – безопасная альтернатива стероидам  |  Как открыть свой магазин по спортивному питанию →

Что такое BCAA в спортивном питании?

Для гармоничного развития тела, хороших результатов и устойчивого прогресса спортсмену необходимо не только крайне внимательно относиться к своему рациону, но и не пренебрегать специальными спортивными добавками. Рекордную популярность среди атлетов приобрели так называемые незаменимые аминокислоты ВСАА. Как принимать BCAA, чтобы сделать тренировки более эффективными, а их результаты более наглядными, узнаем ниже.

Все незаменимые аминокислоты для человека чрезвычайно важны, однако именно комплекс BCAA имеет огромное значение для спортсменов.

Отличительные особенности ВСАА

В организме человека насчитывается более двух десятков аминокислот, каждая из которых выполняет определенную функцию. Все их можно разделить на две группы: заменимые и незаменимые аминокислоты. Первые синтезируются организмом, а вторые могут поступать только с продуктами питания и специальными пищевымидобавками. Именно во второй группе выделяется 3 аминокислоты, которые отличаются от других разветвленной молекулярной структурой – валин, лейцин и изолейцин, объединенные термином BCAA (англ. branched-chain amino acids).

Как они работают

Действие BCAA весьма многогранно, поэтому они с успехом применяются спортсменами в разных целях.

Для роста мышц

Аминокислоты BCAA являются основным материалом для построения новой мышечной ткани. Они составляют более чем треть всех аминокислот в мышцах.

У людей, не занимающихся спортом и не преследующих цель наращивания мышечной массы, потребность в этих аминокислотах покрывается за счет поступления из белка, входящего в ежедневный рацион.

При условии регулярных силовых тренировок запасы BCAA быстро истощаются и, чтобы создать условия для эффективного восстановления и роста мышечных волокон, необходимы дополнительные источники их поступления. Таким образом, прием BCAA для набора мышечной массы приближает спортсмена к желаемой цели.

Как источник энергии

Во время тренировки в организме запускаются процессы окисления, высвобождающие глюкозу – источник энергии, необходимой для качественной тренировки. Плохо, что для этого организму приходится разрушать собственные мышцы, запуская катаболический процесс. Дополнительный прием BCAA тормозит катаболизм и поставляет лейцин, еще один мощный энергетик. А поскольку он работает по пути, отличному от глюкозы, у организма появляется целых два источника энергии при минимальном уровне катаболизма.

Для синтеза глютамина

BCAA – это источник для синтеза глютамина, еще одной аминокислоты, без которой невозможен качественный тренинг и восстановление. Вот к чему приводит дефицит глютамина:

1. Перетренированность;
2. Снижение иммунных функций;
3. Снижение выработки гормона роста;
4. Активизация катаболических процессов.

Достаточное количество валина, лейцина и изолейцина помогают синтезировать необходимый спортсмену глютамин прямо в мышцах.

Для жиросжигания

Аминокислоты BCAA стимулируют выработку таких гормонов как инсулин и лептин. С инсулином все более-менее понятно – он регулирует уровень глюкозы, контролирует аппетит и участвует в обменных процессах. Лептин – еще более сложный гормон, невероятно важный для человека, стремящегося к похудению.

Чем больше в организме жировых клеток, адипоцитов, тем выше уровень лептина. Как только человек меняет свой привычный рацион, снижает потребление углеводов, уменьшает суточную калорийность и подключает физические нагрузки, уровень лептина резко тает, что приводит к повышению аппетита и замедлению обмена веществ. То есть без этого гормона организм делает все, чтобы сохранить и приумножить свои жировые запасы. Лейцин восстанавливает уровень лептина в организме, что делает прием BCAA для похудения крайне важным.

Действенность этих незаменимых аминокислот подтверждена многочисленными исследованиями и научными работами. Производители спортивного питания часто предлагают продукцию, необходимость применения которой достаточно сомнительна, но комплекс из лейцина, изолейцина и валина действительно помогает значительно улучшить свои показатели. Источник энергии и силы, быстрое восстановление, наращивание сухой мышечной массы и помощь в жиросжигании – вот что такое BCAA.

Особенности приема BCAA

Интенсивный тренинг истощает запасы незаменимых аминокислот в организме, что приводит к разрушению мышечных волокон, снижению силовых показателей и даже упадку сил. Эти процессы подсказывают, когда принимать BCAA будет наиболее правильным.

Время и частота приема в дни тренировок

Итак, вне зависимости от того, направлена ли тренировка на жиросжигание или на рост мышечной ткани, комплекс BCAA стоит принять в самом ее начале. Это обеспечит спортсмену качественный тренинг, а мышцам – необходимую поддержку и питание. Для того чтобы не тормозить процесс восстановления и роста мышечных волокон, следующую порцию BCAA следует принять сразу по окончанию тренировки.

Важно: если спортсмен выбирает растворимые, а не таблетированные BCAA, их следует принимать также во время тренировки. Такой подход обеспечит мышцам постоянное и более равномерное поступление аминокислот и жидкости.

Поскольку активнее всего процессы регенерации происходят во время сна, целесообразно употребить порцию аминокислот на ночь. Кстати, после высокоинтенсивных силовых тренировок это поможет минимизировать болевые ощущения в мышцах.

При наборе мышечной массы можно комбинировать БЦАА с другими видами спортивного питания: протеином, гейнером или креатином.

Польза BCAA будет заметна тем, кто стремится похудеть. Комплекс BCAA способствует подавлению аппетита и активизации процесса жиросжигания за счет выработки лептина. С этой целью можно устроить дополнительные приемы аминокислот в течение дня. Однако если стоит вопрос экономии, их можно заменить протеиновым коктейлем.

Время и частота приема в дни отдыха

Чтобы избежать такого явления как утренний катаболизм и зарядить мышцы энергией, в день отдыха рекомендуется принять порцию аминокислот сразу после пробуждения. Еще один прием BCAA не помешает перед сном, в особенности, если на следующий день спортсмена ждет утренняя тренировка.

Дозировка

Средняя порция приема BCAA колеблется от 5 до 10 граммов. Частота приема – до 3-4 раз в сутки в дни тренировок и 1-2 раза в дни отдыха.

Такая дозировка покрывает необходимость спортсмена в BCAA при условии достаточного содержания незаменимых аминокислот в продуктах его рациона.

Формы выпуска

При выборе незаменимых аминокислот руководствоваться нужно, прежде всего, надежностью фирмы-производителя и дозировкой. Не стоит обманываться, что, купив дешевый продукт с более низким содержанием вещества, удастся сэкономить. Хорошо, если дозировка начинается с 5 граммов BCAA в порции.

• Капсулы. Удобная форма и нейтральный вкус, достаточно быстрое растворение.
• Таблетки. Имеют слегка горьковатый привкус, требуется некоторое время на растворение и всасывание.
• Порошок. Может быть чистым или с фруктовым вкусом, быстро усваивается.
• Жидкость. Жидкие BCAA – выпускаются в форме концентрата, растворяемого в воде, а также в монодозах. Имеют высокую скорость всасывания, наименее выгодны из всех форм выпуска.

Возможные противопоказания

Как не может навредить организму мясо или творог, так же не сделает этого и дополнительный прием BCAA. Эти вещества совершенно безопасны, могут приниматься вне зависимости от возраста и уровня подготовки спортсмена, а также не требуют перерывов в приеме.

Аминокислоты совместимы с другими видами спортивного питания и даже способны увеличивать его эффективность. Единственное, чего не стоит делать – совмещать BCAA и алкоголь. Употребление напитков даже с низким содержанием алкоголя пагубно влияет на анаболизм, способствует наращиванию жировой массы и замедляет обменные процессы, что сводит к нулю все старания и делает прием аминокислот бессмысленным.

Аминокислоты BCAA в продуктах

В каких количествах содержатся незаменимые аминокислоты в продуктах питания? Рекордсменами по количеству BCAA являются куриная грудка и яйца, говядина, тунец, лосось, индейка – наиболее популярные продукты для питания спортсменов. Так, например, порция куриной грудки весом в 150 граммов содержит порядка 6 граммов BCAA.

Кроме того, можно найти незаменимые аминокислоты в растительной пище. Наиболее богаты ими бобовые (фасоль, нут, чечевица, горох), орехи (кешью, арахис) и многие семена (тыквы, льна, подсолнуха).

← Программа тренировок для тренажерного зала  |  Креатин Моногидрат. Основные вопросы →

Можно ли пить пиво и принимать BCAA?

Аминокислоты являются строительными блоками белка и поэтому необходимы для многих функций организма. Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), в частности, важны для роста и восстановления мышц. Итак, можно ли пить пиво и принимать BCAA? Короткий ответ: да, вы можете пить пиво и принимать BCAA. Тем не менее, есть несколько вещей, о которых следует помнить. Во-первых, алкоголь может мешать усвоению аминокислот, поэтому их лучше принимать до или после употребления алкоголя. Во-вторых, в пиве много калорий и углеводов, что может свести на нет пользу от приема BCAA. Итак, если вы хотите максимально использовать преимущества BCAA, лучше всего придерживаться светлого пива или безалкогольных напитков. И обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания!

Можно ли употреблять алкоголь при приеме аминокислот?

Кредит: Idealproteinalternative.com

Как и в случае с любым веществом, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять алкоголь во время приема аминокислот. При этом аминокислоты обычно считаются безопасными, если их принимать по назначению. Когда дело доходит до алкоголя, умеренное потребление обычно нормально. Однако важно знать, что алкоголь может увеличить риск побочных эффектов , таких как сонливость и тошнота. Поэтому важно употреблять алкоголь в умеренных количествах и убедиться, что вы хорошо обезвожены, прежде чем употреблять алкоголь.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в рецензируемом журнале «PLoS ONE», изучалось влияние добавок таурина на уровни глютамина и ацетальдегида у людей с алкогольной зависимостью. В ходе исследования глютамин не был восстановлен, несмотря на наличие снижения ацетальдегида. В результате таурин можно использовать в качестве стратегии контроля тяги к алкоголю и интоксикации. Если вы боретесь с алкогольной зависимостью, вам следует проконсультироваться с врачом или другим специалистом в области здравоохранения, чтобы узнать больше о преимуществах добавок аминокислот. Очень важно иметь аминокислоты в организме, чтобы они могли помочь в выздоровлении от алкогольной зависимости.

Можно ли пить пиво с добавками?

Кредит: beernbiceps.com

Алкоголь нельзя сочетать с отпускаемыми без рецепта травами или диетическими добавками , которые вызывают сонливость. Чтобы обсудить возможность сочетания травяной пищевой добавки с алкоголем, проверьте этикетку на бутылке и проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом. Эти два агента оказывают негативное влияние на водителя, поэтому не садитесь за руль, пока не узнаете об их воздействии.

Сахар и специи, а также множество праздничных вечеринок изобилуют в декабре. Если вам нравится выпить несколько напитков во время утренней тренировки, но вы хотите выпить перед тем, как пойти на вечеринку, у нас есть добавки для вас. Если вы собираетесь пить, убедитесь, что вы хорошо поели, прежде чем начать. Когда вы едите, ваш желудок переваривает и белок, и жир, два макроэлемента. Хлорелла, тип суперпродуктов, который содержит множество аминокислот и фитонутриентов, является фаворитом. Хлорелла, также известная как N-ацетилцистеин (NAC), необходима для производства глутатиона, трипептидной цепи (и матери всех антиоксидантов), которая растворяет алкоголь из крови. Чтобы уменьшить воздействие алкоголя, принимайте NAC не менее чем за 30 минут до употребления алкоголя. Водорастворимые витамины, такие как Витамины группы В играют важную роль в регулировании обмена веществ и выработке энергии.

Некоторые эксперты расходятся во мнениях относительно того, вредно ли употребление алкоголя и прием витаминов; однако, по мнению некоторых, употребление алкоголя и прием витаминов могут быть полезными. Например, тиамин — это витамин, необходимый для правильного функционирования организма. При приеме высоких доз тиамина этот витамин может вызвать повреждение печени , поэтому очень важно соблюдать рекомендуемую дозировку при приеме этого витамина. Точно так же витамин B12 необходим для правильного функционирования организма, но при приеме в больших количествах он может вызвать проблемы со здоровьем, такие как повреждение нервов. Крайне важно соблюдать рекомендуемую суточную дозу этого витамина. Когда принимаются высокие дозы фолиевой кислоты, это может вызвать врожденные дефекты у будущего ребенка. Организм должен вырабатывать цинк, чтобы он функционировал должным образом, что может вызвать проблемы со здоровьем, такие как выпадение волос, если принимать его в больших количествах. В результате, если вы собираетесь принимать витамины во время употребления алкоголя, убедитесь, что вы делаете это в нужное время и не принимаете слишком много сразу. При этом, это может быть выгодно, но нет никаких недостатков.

Можно ли накачать мышцы и пить пиво?

Кредит: www.workweekfoodie.com

Уровень циркулирующего тестостерона увеличился на 17% как у мужчин, которые мало пили (около двух бутылок пива на человека весом 150 фунтов), так и у тех, кто не пил. Тот факт, что у вас может наблюдаться небольшое увеличение мышечного роста, которое более заметно со временем или даже одновременно, вряд ли поможет.

Даже самым преданным спортсменам нужен отдых. Потребление алкоголя 9Согласно некоторым исследованиям, 0012 может увеличить скорость синтеза белка в мышцах. Это процесс формирования и восстановления мышц. В настоящее время известно, что употребление пяти сортов пива одновременно может негативно сказаться на восстановлении после тренировки и росте мышц. В целом, исследования влияния пива после тренировки не могут дать конкретики. Было показано, что употребление менее одного алкогольного напитка в день повышает уровень циркулирующего тестостерона как у молодых мужчин, так и у женщин в пременопаузе примерно на 17%. Было обнаружено, что чрезмерное употребление алкоголя (подумайте: семь бутылок пива для мужчины весом 150 фунтов) снижает уровень тестостерона.

Согласно результатам исследования, употребление любого типа напитков после тренировки может быть не лучшим способом максимизировать рост мышц и потерю веса. Похоже, что те, кто пьет молоко, имеют лучшие результаты после тренировки, а это означает, что они должны пить больше белков и углеводов, чем сладких напитков .

Почему вы должны пить пиво ответственно

Хотя нет четких доказательств того, что употребление слишком большого количества пива может повредить росту мышц или восстановлению, чрезмерное употребление алкоголя по-прежнему рекомендуется время от времени. Вы также должны быть осторожны с употреблением слишком большого количества алкоголя и не слишком много в пределах соответствующего диапазона.

Убить или вылечить? [Обновления 2023 г.]

Быть здоровым часто не исключает возможности повеселиться. Это включает в себя выпивку, особенно в захватывающий вечер пятницы или если вы хотите посетить бар без причины. Однако после строгой тренировки по наращиванию мышечной массы с тренировками и добавками алкоголь, возможно, не подойдет.

Конечно, алкоголь имеет некоторые побочные эффекты на организм, которые могут помешать фитнес-программе. Так что насчет BCAA и алкоголь вместе?

ВСАА (аминокислоты с разветвленной цепью) и алкоголь взаимодействуют в организме, при этом потребление алкоголя потенциально снижает доступность ВСАА для мышечного синтеза и увеличивает их расщепление, что приводит к истощению мышц. Алкоголь также может нарушать нормальный баланс BCAA, вызывая их накопление в кровотоке и препятствуя их использованию мышечной тканью.

Читайте дальше, чтобы узнать, следует ли вам вообще отказаться от употребления алкоголя или продолжать пить и то, и другое.

BCAA и алкоголь

Влияние потребления алкоголя на метаболизм BCAA может быть сложным и многогранным. Было показано, что алкоголь влияет на метаболизм BCAA, группы незаменимых аминокислот, которые играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Тем не менее, аминокислота имеет некоторые общие побочные эффекты, такие как прыщи.

Влияние алкоголя на доступность BCAA и атрофию мышц

При употреблении алкоголя он метаболизируется в печени, где конкурирует с другими питательными веществами, включая BCAA, за окисление и утилизацию. В результате алкоголь может снизить доступность BCAA для синтеза мышц и может увеличить распад мышечной ткани, что приводит к истощению мышц, особенно при алкогольном циррозе печени.

Влияние алкоголя на уровень BCAA в организме

Употребление алкоголя также может нарушить нормальный баланс BCAA в организме. Комплекс дегидрогеназы кетокислоты с разветвленной цепью, ответственный за окисление ВСАА, может ингибироваться, что приводит к накоплению ВСАА в кровотоке и снижению их использования мышечной тканью.

Кроме того, потребление алкоголя может также усилить окислительный стресс, что приведет к повреждению мышц и еще больше усугубит влияние алкоголя на метаболизм BCAA.

Использование аминокислот после похмелья

Итак, как BCAA или другие аминокислоты могут помочь снять похмелье после употребления алкоголя? Это может работать по-разному, чтобы это произошло.

Эффективное расщепление алкоголя

Аминокислоты, такие как аланин и глютамин, производят глюкозу для получения энергии. Когда это происходит в организме, кофермент никотинамидадениндинуклеотид расщепляется и поглощает алкоголь в печени. Так, аминокислоты позволят печени быстрее расщеплять алкоголь.

Рандомизированное исследование показало, что добавки BCAA полезны для предотвращения прогрессирующей печеночной недостаточности у алкоголиков.

Метаболизм алкоголя в печени

Поскольку похмелье возникает из-за ацетальдегида, аминокислоты ускоряют метаболизм алкоголя. Опять же, аланин и глютамин уменьшат концентрацию ацетальдегида, расщепляя его быстрее. Так вы легко избавитесь от похмелья.

Хотя прием аминокислот может быть средством для лучшего усвоения алкоголя, это не поможет, если вы перепьете. Функции аминокислот при алкоголе в крови. Слишком много алкоголя может снизить регенерацию печени.

Как алкоголь повреждает наращивание мышечной массы от пищевых добавок?

Веселая ночь с порциями алкоголя — это то, чего вы могли бы желать, но это не развлечение для ваших мышц. Во-первых, каждый напиток будет набирать 7 калорий без необходимых питательных веществ. Например, в водке 100 калорий! Кроме того, алкоголь снизит метаболизм и повысит аппетит к нездоровой пище.

Другие вредные эффекты включают:

Повышение уровня дофамина

У вас будет повышение уровня дофамина, что приведет к дальнейшему снижению мелатонина. Итак, с алкоголем вы страдаете от нарушений сна. Когда вы не можете спать, вы чувствуете себя более голодным и едите больше. Кроме того, алкоголь тормозит сжигание жира. Так, высокий уровень дофамина приводит к бессоннице и увеличению веса.

Обезвоживание 

Алкоголь также снижает уровень антидиуретических гормонов в организме, что вызывает обезвоживание. Ваше тело будет поглощать воду из организма и заставлять вас больше мочиться. Итак, при употреблении алкоголя теряется жидкость. Это также влияет на увеличение мышечной массы, поскольку вашим мышечным клеткам не хватает воды для роста. Обезвоживание также может привести к потере веса и рвоте.

Препятствует росту мышц

Синтез белка для снижения мышечного стресса и восстановления тканей не работает с алкоголем. Алкоголь уменьшит выработку гормонов, что позволит синтез белка. Независимо от того, сколько алкоголя вы употребляете, он ослабляет мышечные волокна, что способствует росту мышц. Таким образом, даже с добавкой, которую вы принимаете для энергии или восстановления, она не будет иметь большого эффекта.

Снижение уровня тестостерона

Тестостерон необходим для эффективного роста и восстановления мышц с помощью пищевых добавок. Но алкоголь вызывает относительное увеличение холестерина липопротеинов высокой плотности, что снижает уровень тестостерона в крови. Кроме того, значительно повышается уровень эстрогена. Этот гормональный дисбаланс у мужчин является большой проблемой для тех, кто принимает добавки для набора мышечной массы.

BCAA после употребления алкоголя

Как правило, употребление алкоголя после или перед тренировкой нежелательно, так как это повлияет на работоспособность. Вы можете принимать BCAA после выпивки, но в небольших количествах. Хотя некоторые исследования показали, что алкоголь может повысить концентрацию BCAA в крови для повышения эффективности, это не очень хорошо для общего состояния здоровья.

Это потому, что если вы не контролируете количество выпитых напитков, BCAA не будут вам полезны. Вы не сможете интенсивно тренироваться, и мышцы не будут расти или восстанавливаться быстрее. Это ослабит мышечные ткани.

Однако после выпивки прием BCAA расщепляет ацетальдегид и позволяет печени переваривать алкоголь, чтобы быстрее устранить его последствия.

Алкоголь и протеин

Вы не можете смешивать белковую добавку с алкоголем для приготовления коктейля. Это не будет эффективно.

Алкоголь замедлит синтез белка и противодействует действию добавки. Таким образом, ваше наращивание и восстановление мышц также будет медленным. Это особенно вредно, если вы принимаете алкоголь и протеин после тренировки.

Но вы можете выбрать некоторые напитки, которые, как говорят, содержат белок. У некоторых брендов есть алкогольные напитки с небольшим содержанием белка, похожие на белковые энергетические напитки.

Пиво и BCAA

Пиво также относится к категории алкоголя и может иметь аналогичные эффекты. В то время как одна или две банки перед тренировкой и прием добавок могут помочь увеличить синтез белка с увеличением тестостерона, это будет иметь обратный эффект при слишком большом количестве пива. Итак, чтобы нарастить и восстановить мышцы, вам нужно будет поддерживать количество выпитого пива. Банка в день — это нормально, если вы принимаете BCAA.

Не поможет и пиво после тренировки. Пиво не может увеличить мышцы или помочь BCAA эффективно функционировать.

Сывороточный протеин и алкоголь

Если вы принимаете сывороточный протеин, это также означает, что вы посещаете тренажерный зал для интенсивных тренировок или тренировок. Основная цель здесь – набрать мышечную массу и энергию.

Ваши тренировки и рост мышц замедлятся, если вы употребляете алкоголь. Сывороточный протеин вам тоже не поможет. Сочетание алкоголя и сывороточного протеина повлияет на мышечные клетки, даже если вы будете принимать их в разное время. Они не будут восстанавливаться и расти для увеличения мышечной массы.

Кроме того, ваша печень будет сильно нагружена алкоголем и тяжелыми тренировками. Общие функции организма также замедлятся.

Употребление алкоголя для мужчин с BCAA

Если вы любите пить, но все же хотите нарастить мышечную массу с помощью пищевых добавок, вот несколько вещей, которые вы можете сделать. Строгое обслуживание гарантирует, что они не будут мешать друг другу и мешать вашим целям.

• Если вы весите менее 80 кг, вы можете выпивать один-два напитка в день.
• Перед употреблением алкоголя съешьте много белка и запейте водой. После этого также пейте воду.
• Не тренируйтесь в те дни, когда пьете.
• Следите за количеством выпитых напитков и их типом. Количество пива и вина не может быть одинаковым.
• Ешьте много витаминов, а также принимайте минеральные добавки с BCAA.
• Поддерживайте сбалансированную диету, содержащую 309 г углеводов, 101 г жиров и 240 г белков, чтобы покрыть примерно 2951 калорию.
• Принимайте BCAA после тренировки и по окончании дня. BCAA может расщеплять алкоголь для регенерации печени.

Другие добавки для снятия похмелья

Как и аминокислоты, вы можете попробовать другие добавки для устранения неприятного похмелья.

• Electrolyte Plus
• Electrolyte Caps
• Ацетилкарнитин
• Vital Pre Mix

Проверьте разницу между BCAA и электролитами.

Коктейли с BCAA, которые стоит попробовать

К счастью, алкоголь не исключается, когда вы принимаете BCAA. Вместо того, чтобы получать ваши любимые стеки, почему бы не попробовать безалкогольные коктейли, которые будут иметь прекрасный вкус, предлагать сущность и привносить летнюю свежесть? Безалкогольные коктейли также менее вредны по сравнению со стаканами виски или водки.

Возьмите свежие фрукты, такие как ягоды и лимоны, BCAA и газированную воду или имбирный эль для следующих рецептов.

• Фруктовый пунш сангрия
• Коктейль с морским бризом
• Фруктовый мохито
• Арбузный коктейль
• Напиток из смеси лимона и лайма

Часто задаваемые вопросы

2 90 Влияет ли витамин и абсорбция алкоголя?

Слишком много алкоголя в крови вредно для организма. Это будет препятствовать нормальной пищеварительной функции. Любому потребителю будет не хватать важных питательных веществ, особенно витаминов и аминокислот. Алкоголь уменьшит их абсорбцию и использование.

Можно ли бодибилдерам пить водку?

Бодибилдеры едят много белка и принимают добавки, чтобы нарастить мышечную массу. Но с водкой или подобными напитками процесс не может быть гладким. Алкоголь уменьшит усвоение белка и других важных питательных веществ из добавок для проведения интенсивных тренировок. Кроме того, слишком много водки также может увеличить жир.

Можно ли употреблять алкоголь с Гербалайф?

Чтобы пить алкоголь с Herbalife, убедитесь, что количество напитков невелико. Пейте на полный желудок, прежде чем принимать Гербалайф. Если вы не страдаете какими-либо побочными эффектами со стороны печени из-за Гербалайфа, то алкоголь в умеренных количествах вполне подойдет.

Резюме

В общем, главное контролировать количество напитков или банок пива, когда вы принимаете BCAA. Ваша печень может быстрее вымывать алкоголь и продолжать нормальную пищеварительную функцию. Затем вы также можете выполнять упражнения для эффективного наращивания мышц с BCAA. Мышечные ткани восстанавливаются быстрее.

Повышенное употребление алкоголя и алкогольная зависимость вредны для всех, независимо от того, принимаете ли вы добавки или нет.