Полезные свойства бани | Чем полезна баня
Оздоровительный эффект банных процедурБанный жар, не требует от человека никаких мышечных затрат, мышечной нагрузки, заставляет усиленно работать все важнейшие системы вашего организма.
В парилке вы получаете ощутимый температурный удар, на который организм сразу же реагирует перераспределением крови: капилляры расширяются и кровь направляется из центра организма к коже и мышцам. Температура тела начинает повышаться и организму приходится спасаться от перегрева: вы начинаете потеть, что немного охлаждает тело. Пребывание в парилке русской бани – это работа, активная физическая деятельность.
Под действием жара в парилке кожа освобождается от грязи и пласта мертвых клеток. Освобождение от старых клеток создает условия для рождения новых, оказывает содействие самообновлению организма и тем самым ускоряет обмен веществ. Очищенная кожа словно молодеет, ее функциональные способности улучшаются, она легче дышит. Поры кожи под влиянием горячего пара, хлестанья веником расширяются, а потом уже под влиянием холодной воды резко сужаются.
Таким образом, происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов.
В жаркой парилке активизируются окислительные процессы, которые усиливают обмен веществ, быстрее «сжигаются» жиры, что помогает в борьбе с лишним весом. Если вы хотите похудеть, нельзя долго находиться на банной полке. Надо применять кратковременные, но частые процедуры: 6-8 минут в парилке, потом необходимо отдохнуть в предбаннике, закутавшись в теплый халат или большое полотенце и хорошо пропотеть. Удержитесь от питья. Отдохнув и как следует пропотев, можно снова отправиться в парилку. Серия таких кратковременных процедур очень эффективная и разрешает постепенно, без вреда для здоровья согнать лишний вес. Можно с уверенностью утверждать, что регулярное посещение русской бани в сочетании с рациональным питанием и физическими упражнениями разрешат отрегулировать вес, снять лишних 10-15кг.
Легочные заболевания – бронхиты, ангины, катары верхних дыхательных путей опасны тем, что они оказывают содействие возникновению тяжелых заболеваний, таких, как плеврит, нефрит, ревматизм, воспаление легких и так далее.
Русская баня есть прекрасным профилактическим средством против простудных заболеваний. Горячий воздух в сочетании с фитонцидами (эфирные масла) лечебных трав прекрасно влияет на легкие, расширяет дыхательные пути, очищает бронхи, увеличивает объем дыхания и его глубину (увеличивает емкость легких).
Болезни почек. Банная процедура, которая вызывает частое потовыделение, приходит на помощь почечным больным. Ведь за один банный сеанс из организма человека выделяется от 500 до 1500мл пота, с которым выводятся шлаки и вредные вещества. Деятельность почек значительно облегчается, почки имеют возможность «отдохнуть». Баня прекрасно действует даже на больных, в которых удалены обе почки.
При диабете (сахарной болезни), когда больной страдает от неполноценного углеводного обмена в организме, русская баня также дает положительный результат, ведь банный жар парилки – это прекрасное средство для усиления обменных процессов. В больного начинается усиленное потовыделение и, значит, вывод шлаков из организма.
Вывод шлаков, в свою очередь, стимулирует основные жизненные процессы, в том числе и обменные.
Русская баня прекрасно оказывает содействие тренировке сердечно-сосудистой системы: усиливается кровообращение, сердце чаще сокращается. При повышении внутренней температуры тела до 40°С (перегрев) резко возрастает кровоток при одновременном значительном снижении сопротивления сосудов за счет того, что дополнительно раскрываются артериальные и венозные каналы. Такое состояние есть оптимальным для тренировки сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, подчеркнем, что при наличии отклонений в деятельности сердечно-сосудистой системы (боль в области сердца, ощущение давления, сжатие, внезапное резкое сердцебиение, замирание сердца) необходимая обязательная консультация врача.
Русская баня снимает мышечные боли, перед полезным жаром парилки отступают такие недуги, как радикулит, неврит, ишиас, подагра. Баня, стимулирует обмен веществ, помогает организму быстро выводить с потом шлаки, а это дает возможность уменьшить отложение солей в суставах, хрящах и сухожилиях.
Баня – прекрасное средство для снятия нервного напряжения, стресса, она вызывает у человека ощущения радости, оптимизма, дает заряд положительных эмоций. Парилка русской бани снимает утомление, которое постепенно накапливается в ходе напряженного ритма современной жизни. Банная процедура снижает кислотность желудочного сока, усиливает пищеварение и вызывает здоровый аппетит. Но надо помнить, что после бани нельзя плотно обедать или ужинать. После бани уместно лишь чаепития с набором легких закусок.
Очищение организма от вредных веществКак показали специальные исследования, русская баня полезна больным, страдающим разными заболеваниями, вызванными накоплением в организме вредных веществ и тяжелых металлов. Врачи пришли к обнадеживающему, положительному выводу: с потом интенсивно выделяются все вредные вещества и металы, что попали в организм. Для таких больных разработанная методика очищения организма, методика пребывания в бане, на основе которой врач, в зависимости от состояния здоровья больного, назначает индивидуальный курс лечения.
Лечение у парилке русской бани необходимо также тем, кто прошел длительный курс медикаментозной терапии, при которой организм сильно насыщается вредными веществами.
Курс лечения надо проходить в бане, которая имеет «легкий» пар, т.е. в парилке с температурой около 70°С и влажностью около 30-35%. Это так называемая сухая парилка, в которой больной и должен прогреваться. Нагрузка на организм в ней намного ниже, чем в парилке с высокой влажностью и температурой. Нагрузку на организм можно регулировать также дозированием количества воды, которая подается на накаленные камни каменки, и нахождением на нижних ступеньках полки. Общее время пребывания в бане зависит от состояния здоровья, индивидуальной переносимости банных процедур и возраста, но не должна превышать 40-60 минут. Больные, которые имеют нарушения функций дыхания, сердечно-сосудистой системы, выделительной и иммунологической систем, должны согласовывать проведение процедур с врачом им разрешается делать 2-3 захода в парилку общей продолжительностью 8-10 минут, а последним (в том числе и здоровым) 3-4 мероприятия до 20 минут.
Для людей, которые не отличаются крепким здоровьем, посещение парилки рекомендуются (с учетом их состояния) 1-2 раза в неделю, а курс очищения 10-12 процедур. Повторный курс очищения при хорошей переносимости возможен не раньше, чем через 2-3 недели. Для лучшего вывода из организма пестицидов рекомендуется через сутки к посещению парилки провести общий массаж путем разминки подкожно-жировой клетчатки, где преимущественно образовывается депо (своеобразный отстойник) вредных веществ. Во время нахождения в парилке также не повредит небольшой самомассаж – разминка жировой клетчатки на животе и груди.
Карта сайта
|
|
Распространенные заблуждения о русской бане
Многие считают поход в баню одним из лучших вариантов отдыха.
В то же время настоящих ценителей банных процедур немного. Большинство парятся неправильно, в лучшем случае сводя пользу бани на нет. Рассмотрим самые известные заблуждения о русской бане…
Shutterstock.com
Для россиян банные процедуры давно перестали быть просто способом очищения организма. Сегодня они воспринимаются скорее как совокупность мер по оздоровлению организма, поднятию настроения, улучшению состояния кожи, а также как приятное времяпрепровождение. Многие считают поход в баню одним из лучших вариантов расслабления.
В то же время настоящих ценителей банных процедур немного. Большинство людей парятся неправильно, в лучшем случае сводя на нет пользу от бани, а в худшем – даже нанося вред собственному здоровью. Причина в широко распространенных заблуждениях о русской бане. Рассмотрим самые известные из них.
1. Чем выше температура в парилке, тем полезнее процедура
Для банных процедур оптимальная температура около 60 °С при 60% влажности.
Именно такой микроклимат парилки позволяет телу равномерно прогреваться, постепенно выводя шлаки с потом. При более высоких температурах есть риск ожога дыхательных путей.
2. Чем дольше вы паритесь, тем лучше
Восприятие тепла в ванне у всех разное. Купаться стоит только в том случае, если процедура не вызывает дискомфорта. Пытаться терпеть дискомфорт и конкурировать с более выносливыми людьми в этом плане неразумно и небезопасно для здоровья.
Максимально допустимый срок пребывания в парилке зависит от возраста человека, наличия хронических заболеваний, особенностей самочувствия и других индивидуальных факторов. Взрослому человеку, решившему впервые посетить баню, рекомендуется ограничиться одним посещением парной не более 7 минут. При нормальной переносимости каждый последующий вызов можно увеличить на 1 минуту. Опытные вейперы со временем приучаются к двум-трем заходам общей продолжительностью от 15 до 35 минут.
3. Перед походом в баню нужно плотно поесть
На самом деле париться на полный желудок очень вредно.
Перерыв между приемом пищи и посещением бани должен быть не менее 3 часов. В рацион перед баней лучше включить овощные и фруктовые блюда, кисломолочные и крупяные продукты, а также немного рыбы и яиц. Не рекомендуется есть мясо, копчености, консервы и фаст-фуд.
Перед походом в парилку забудьте о газированных напитках, бобовых и продуктах, насыщенных ароматами и содержащих животные жиры. Их переработка в сочетании с температурным воздействием на организм перегружает печень, что приводит к нарушению работы пищеварительной системы.
4. Ходить в баню нужно 1 раз в неделю
Специалисты считают, что посещение бани 1 раз в неделю обеспечивает минимально необходимое лечебно-косметическое воздействие на организм, но никто не говорит, что этого делать нельзя чаще. Любители бани, которые моются 2-3 раза в неделю, не замечают никаких негативных последствий.
Shutterstock.com
5. Банные процедуры опасны для беременных
В России будущие мамы посещали баню без ограничений.
Женщины не только парились до самых родов, но часто даже рожали в парилках. Малышей водили в баню с первых месяцев жизни. Баня не повредит беременным в современном мире. Важно только соблюдать разумную умеренность: не перегреваться и не принимать чрезмерно длительные процедуры, которые могут стать стрессом для организма.
6. Банным веником нужно бить по коже
Веники в бане используются для двух целей: во-первых, с их помощью «приспосабливают» горячий воздух к коже и мягко массируют ее поверхность, а во-вторых , получают водные экстракты биологически активных веществ, которые затем окропляют горячими камнями, создавая целебный пар. Для парения обычно используют веники из веток лиственных деревьев: березы, дуба, липы, эвкалипта, осины, а также лекарственных трав. Для ингаляций также запаривают веники из хвойных растений.
Хлестать тело веником совершенно бесполезно, да и не безопасно, так как можно поранить поверхностный слой кожи, размягченный жаром.
7. Утолять жажду в бане лучше холодной водой
Посещение бани сопровождается сильным потоотделением. Необходимо восполнить потерю жидкости, но холодная вода для этой цели не подходит. В бане хорошо пить травяные чаи, ягодные морсы, компоты из сухофруктов. Подойдет и теплая кипяченая вода.
Употреблять газированные напитки (в том числе сладкие) для утоления жажды, а также фруктовые соки промышленного производства нежелательно.
8. Полезно пить пиво в бане
Употреблять алкоголь в бане очень опасно. Это удваивает нагрузку, которую испытывает сердечно-сосудистая система, при имеющейся предрасположенности повышается риск инсульта или инфаркта миокарда. К сожалению, многие россияне, понимая это, до сих пор не отказывают себе в удовольствии выпить пару кружек пива и даже утверждают, что оно полезно, ведь якобы пенный напиток хорошо утоляет жажду, да и алкоголя в нем не так много.
На самом деле в ванне нельзя использовать никакие спиртосодержащие средства.
Особо опасными в этом отношении считаются энергетические напитки и стимуляторы; крепкий алкоголь, вино и пиво также должны быть в списке запрещенных.
Shutterstock.com
9. Питательные маски для кожи следует наносить между посещениями парилки
Основой практически всех питательных масок является жир. Они создают на коже пленку, закрывающую поры, поэтому наносить маски на тело и лицо перед посещением парилки нельзя: нарушается потоотделение. Кроме того, косметические средства такого рода содержат ароматические вещества, создающие в парилке посторонние запахи.
Перед принятием банных процедур необходимо умыться теплой водой под душем и насухо вытереть кожу полотенцем. В парилке можно использовать только пилинговые средства, способствующие отшелушиванию омертвевших частичек кожи. Усилить процесс можно с помощью меда: он обладает не только очищающими, но и питательными свойствами. Остальную косметику можно наносить на лицо и тело только после окончания банных процедур.
10. Красные пятна на коже после бани – признак хорошего состояния сосудов
Кожа здорового человека после парилки приобретает ровный розовый оттенок. При появлении местами неровных красных пятен следует насторожиться: их появление свидетельствует либо о нарушении периферического кровообращения, либо о сильном перегревании. Последнее обстоятельство легко проверить: достаточно измерить пульс после посещения парилки. Если она составляет 140 ударов в минуту и более, то париться нужно при более умеренной температуре.
11. Можно охлаждать тело в бассейне после каждого парения
Контрастные банные процедуры (погружения в холодную воду или обтирания снегом, чередующиеся с посещением парилки) очень полезны для нервной системы: прекрасно снимают стресс. Однако для других целей они могут оказаться избыточными. Если смысл процедур в восстановлении сил после болезни, следует отказаться от температурных контрастов и принимать горячий душ между посещениями парилки.
Но даже при показании контрастных процедур специалисты рекомендуют окунаться в холодную воду только после третьего парения, когда тело уже равномерно прогрето.
12. При охлаждении после паровой бани волосы должны быть сухими
Это очень распространенное и вредное заблуждение. После парилки обязательно нужно окунуться с головой.
В результате сильного нагревания в парилке сосуды головы и туловища находятся в расширенном состоянии. Погружение в холодную воду приводит к их мгновенному сужению. Когда сосуды головы остаются расширенными, в них может резко повышаться давление, что чревато неприятными последствиями: чаще всего наблюдаются вялость, сонливость, затруднение речи. Некоторые считают такие ощущения свидетельством качественного воздействия банных процедур, но на самом деле это симптомы ухудшения мозгового кровообращения.
13. В баню достаточно одного веника
Опытные вейперы так никогда не делают. У них обычно два-три веника из разных растений.
Например, очень популярно следующее сочетание: береза, дуб и можжевельник. Березовый веник применяют в начале паровой бани для раскрытия пор, дубовый веник – для усиления потоотделения и улучшения состояния кожи, можжевеловый веник – для нежного массажа, улучшающего кровообращение и создающего целебный пар с прекрасным хвойный аромат.
Любой банный веник нуждается в предварительной обработке. Специалисты рекомендуют пропаривать ветки в кипятке 5 минут, а затем столько же выдерживать в холодной воде.
Depositphotos.com
14. В бане нужно умываться с мылом
Мыло снимает защитный жировой слой с поверхности кожи, тем самым сильно подсушивая ее. Подобное воздействие нежелательно сочетать с интенсивным нагревом. За день до посещения бани лучше умыться с мылом, а использовать в ней только горячий душ и отшелушивающие средства. Кстати, вовсе не обязательно использовать промышленные скрабы и пилинги: для очищения кожи подойдут маски из глины, кукурузной или овсяной муки, а также продукты пчеловодства.
15. Можно заниматься сексом в ванне
Мужчины чаще страдают от последствий этого бреда. Для человека, только что принявшего банные процедуры, секс может быть опасен. Дело в том, что после парилки активизируется кровообращение, увеличивается нагрузка на сосуды. Выброс большого количества половых гормонов в кровь на таком фоне может привести к инфаркту и гипертоническому кризу.
Банные традиции в России имеют давнюю историю. Правила посещения парилки сложились очень давно, они проверены многими поколениями наших предков. Париться в бане, пренебрегая этими правилами, не только бессмысленно, но и опасно. Кроме того, посещение бани имеет ряд медицинских ограничений, с которыми также полезно ознакомиться. Грамотный подход поможет избежать возможных осложнений и получить максимум удовольствия от этого приятного занятия.
Источник: neboleem.net
Оцените статью и поделитесь в социальных сетях
Также рекомендуем:
◆11 самых необычных косметических процедур в мире
◆7 Распространенные мифы о фитнесе
0007 900 заблуждений о пилинге Традиционная русская баня — секрет долголетия?
Как и многие женщины среднего возраста в период менопаузы, я пристрастилась к дикому плаванию еще до изоляции.
Русские называют баню «первым народным врачом», а английский врач Уильям Тук писал в 1779 году: «Довольно часто русские пользуются баней вместо лекарств. И нет сомнений, что это залог их крепкого здоровья и долгой жизни».
Эта древняя русская традиция согревать тело паром от дров, а затем опрокидывать на голову ведерко со льдом балтийского холода, делает тряпичную куклу расслабленной, но в то же время бодрой. Он предлагает эйфорию дикого плавания, а жара с температурой от 60 до 80 градусов по Цельсию и влажностью 70 процентов облегчает боли в суставах и мышцах.
Посещение бани теперь предлагается на британских курортах, так же как преимущества теплотерапии подтверждаются доказательствами.
Чем баня отличается от сауны, так это парением. Это когда пучки листьев эвкалипта, дуба и березы, известные как веник (срезанные в оптимальное время и хранящиеся более года), используются мастерами бани для согрева вашего тела.
Считается, что это проникающее тепло помогает выводить из организма молочную кислоту, соль и мочевину, а также способствует поглощению кислорода. Именно поэтому спортсмены используют баню для восстановления после травм. Вы носите забавную фетровую шляпу, чтобы ваш родничок не перегревался, а холодные листья эвкалипта охлаждают лицо. Я считаю, что это успокаивает центральную нервную систему, поэтому после сеанса мой сон неизмеримо улучшается (это должно быть обязательным для всех, у кого бессонница).
Весь процесс стихийный, общинный, ритуальный и заканчивается, если хотите, водкой, пивом или тарелкой борща. В аутентичных банях есть место для общения, еды и питья.
Горячие ванны и сауны могут имитировать многие полезные для здоровья физические упражнения. Кредит: Хитклифф О’МэллиБаня имеет богатую культурную историю. До прихода христианства он был духовным центром русской общины. Люди собирались в этих банях не только для того, чтобы помыться, но и для того, чтобы поклониться, оплакивать, жениться, пировать и прощаться. Женщины часто рожали в бане, а умерших купали и отправляли в загробный мир.
Хотя в бане больше не рожают и не умирают, она остается неотъемлемой частью русской жизни. Путин регулярно посещает баню, что, по словам одного русского друга, означает, что «он сильный человек, серьезно относящийся к русской традиции».
Итан Поллок, автор книги « Без бани мы бы погибли » (название — известная русская идиома), пишет: «Русские ходили в баню задолго до того, как поняли ее в современных медицинских терминах.
Русские понимали, что, в отличие от душа или бани, посещение бани может преобразить человека не только физически, но и духовно». Моя русская подруга говорит: «Это чудо здоровья, если все сделано правильно».
По словам Софи Бенге, восточноевропейского велнес-эксперта и автора книги Целебные источники: СПА и благополучие от Балтийского до Черного морей: «Баня — это МОТ ума, тела и духа. Несмотря на то, что в мире насчитывается 30 видов паровых бань, баня — моя любимая. Это невероятно физически; почти как тренировка сердечно-сосудистой системы из-за механического расширения сосудов.
Горячая и холодная терапия настолько проста, но крайне недооценена с точки зрения улучшения здоровья». Benge также хвалит пользу веника.
«Люди считают, что ругать — это как бить», — говорит она. «Но легкое постукивание действует на лимфатическую систему. Это недооцененная часть нашего тела, но когда лимфа забивается, мы заболеваем, так как это дренажная система организма. Также чувствуется, что тонкие энергетические системы тела очищаются, так как на них воздействуют лекарственные травы.
В бане есть ритуальный элемент, который особенно успокаивает».
А также физические преимущества для сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем, наиболее актуальные в нашем Covid-19В мире есть преимущества бани для легких и иммунной системы, а некоторые исследования показывают, что она может бороться с простудой и вирусами и улучшать такие состояния, как астма.
Но русские приезжают и по духовным причинам — тишине, размышлениям, связи с природой (огонь, вода, дерево и травы заключают в себе баню) — наряду с возможностью пообщаться и пообщаться, принося пользу для здоровья мозга и психического благополучия.
«Люди считают, что порка — это как избиение, но легкое постукивание действует на лимфатическую систему» Предоставлено: Хитклифф О’Мэлли. «Люди либо приходят с друзьями, и это укрепляет связь, либо они находят это, как я, медитативным пространством, поэтому приходят, чтобы отключиться и мысленно перезагрузиться». — говорит Роберт Прокопе, совладелец The Bath House, последней бани, открывшейся в центре Лондона.
По словам Прокопе, 65% посетителей The Bath House — британцы. Помимо двух бань в Лондоне, третья вот-вот откроется, в Брайтоне есть Beach Box — три сауны на пляже, включая баню, — а вдоль южного побережья появляются всплывающие бани. Есть также Hot Box, который предлагает аналогичный опыт на берегу озера Лох-Тей в Шотландии.
Лиз Уотсон, соучредитель Beach Box, который берет 30 фунтов стерлингов с человека за два часа, говорит: «В бане есть все. Это общительный, это здоровый способ собраться вместе, и мы наблюдаем увеличение числа постоянных посетителей.
В нашем чрезмерно возбужденном, чрезмерно зависимом обществе люди ищут способ воссоединиться с природой и с самими собой. Два часа в бане никогда не кажутся достаточными. Я обнаружил, что от такой жары мой мозг останавливается. Люди становятся зависимыми от глубокого расслабления, которое предлагает баня».
В первый раз, когда я пошел в Баню, я почувствовал, что моя русская душа вернулась домой. Есть ощущение убежища; вы не просто заходите в баню, вы записываетесь на сеанс заранее.