Можно ли беременной ходить в бассейн?
Беременность не означает запрет на активную жизнь и в том числе на занятия спортом. Наоборот, правильные физические нагрузки благоприятно сказываются на состоянии матери и ребенка.
Выбирая виды активности следует учитывать особенности организма во время беременности и не выбирать слишком сложные тренировки. В этом помогут специально разработанные программы, которые помогут улучшить самочувствие, здоровье и сохранить фигуру. Ведь во время беременности легко набрать лишние килограммы, а кожа вынуждена слишком сильно растягиваться, что усложняет возвращение в прежнюю форму после родов. Но если в этот период поддерживать правильный образ жизни, заботиться о теле и коже, то процесс восстановления пройдет намного легче.
Можно ли беременным в бассейн? Конечно можно и даже нужно. Нахождение в воде помогает:
- снять мышечное напряжение;
- улучшить кровообращение ног, снять отёчность;
- улучшить работу внутренних органов;
- улучшить психологическое состояние, избавиться от тревожности и расслабиться.
Еще женщины во время беременности испытывают сильную нагрузку на спину и это может вызывать не только неприятные ощущения, но и грозить проблемами со здоровьем. Находясь в воде вес тела ощущается иначе, снижается нагрузка. Поэтому женщинам даже показаны специальные занятия в бассейне для беременных, способствующие правильному развитию плода и сохранению здоровья матери.
Во время занятиям необходимо постоянно следить за ощущениями и самочувствием. В данный период настоятельно не рекомендуются сильные нагрузки. Самое главное — улучшить состояние организма и помочь снять напряжение и поэтому не стоит слишком усердствовать во время занятий.
Есть еще несколько рекомендаций, которые касаются безопасности. Температура воды должна быть не ниже 28 градусов для того, чтобы предотвратить переохлаждение. Оптимально заниматься спустя 2 часа после принятия пищи, так как занятия на голодный желудок или сразу после еды могут ухудшить самочувствие. Следует избегать резких движений и ограничить время посещения занятий.
Можно беременной ходить в бассейн или нельзя зависит от триместра и состояния здоровья женщины. Помимо общих противопоказаний к посещению бассейна есть рекомендации для женщин, ожидающих ребенка. От занятий лучше воздержаться если есть угроза выкидыша, а так же на поздних сроках, так как из-за смещения центра тяжести может быть трудно самостоятельно держать равновесие в воде. Еще следует уделить внимание способу фильтрации воды в бассейне. На более поздних сроках есть риск отхождения слизистой пробки, которая защищает от проникновения от бактерий внешней среды. В этом случае лучше или прекратить занятия, или продолжить их там, где применяются современные способы очистки воды. В первом триместре следует воздержаться от посещения бассейнов с хлоркой, так как она может неблагоприятно сказаться на состоянии будущей матери.
Отдел продаж:
Режим работы клуба:
Режим работы бассейна:
Ответы на вопросы про плавание для беременных
Можно ли беременным плавать в бассейне
Физическая активность необходима женщинам, которые вынашивают ребёнка и готовятся к родам.
При этом плавание является самым безопасным, доступным и комфортным форматом тренировок. Беременная женщина получает не только физическую активность, но и удовольствие, успокоение и комфорт во время занятий.
Для беременных есть три формата тренировок в бассейне:
- Простое плавание, которое наиболее популярно среди будущих мам. Оно позволяет быть свободным в воде, помогает мышцам расслабляться.
- Погружения. К таким тренировкам относится непродолжительная задержка воздуха на глубине, ведь во многом тренировка дыхания помогает при будущих родах, а именно в схватках.
- Аквааэробика. Это групповые занятия для будущих мам, где помимо простого плавания выполняется комплекс упражнений на дыхание, растяжку, выносливость и мышечный тонус.
Если составить график регулярных водных упражнений, то женщина не только может улучшить своё состояние здоровья, но и легче перенести беременность, а также подготовиться к родам. Снимутся зажимы, почувствуется расслабление, улучшение самочувствия и физического здоровья, а всё это формирует только положительный эмоциональный эффект.
Конечно, для посещения бассейна есть и противопоказания, такие как сильный токсикоз, осложнения течения беременности, кровотечения, инфекционные заболевания, аллергия на хлор или угроза выкидыша, но, как правило, такие ограничения бывают лишь в индивидуальных случаях.
Чем полезно плавание в бассейне во время беременности
Плавание — это наиболее щадящая физическая активность для беременной женщины. Кроме того, оно приносит удовольствие помимо ощутимой пользы. В бассейне нагрузка на тело распределяется равномерно, поэтому женщина не чувствует перенапряжения, негативного воздействия на определённые группы мышц или сильную усталость после занятий.
Чем еще полезен бассейн в период ожидания и вынашивания малыша:
- Плавание помогает разгрузить позвоночник, уменьшается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, суставы.
- Вода, при занятиях в ней, массирует тело, оптимизирует кровоток в проблемных местах женщины, активизирует обмен веществ, в связи с чем больше кислорода поступает и малышу.
- Снижается уровень стресса, так как во время плавания у женщины нормализуется психологическое состояние, она может успокоиться, расслабиться, а также повысить выносливость организма.
- Одной из важных составляющих будущих родов является дыхание, а бассейн — это лучшая тренировка для дыхательной системы.
- Нередко отмечается, что у беременных женщин уменьшается количество отеков на фоне занятий в бассейне, поэтому водные процедуры и тренировки несут в этом плане положительный эффект.
- Упражнения, которые были недоступны вне воды могут легко выполняться в бассейне. Например, простой подъём ног в воде будет полезен и легче выполним, нежели на суше.
Нередко профессиональные инструктора могут помогать беременным в том случае, если малыш в животе занимает неправильное положение. Есть некоторые упражнения, которые помогают исправить ситуацию, и в воде это сделать гораздо легче.
Любой доктор охотно порекомендует будущей маме посещать бассейн практически на всех сроках беременности, но женщине при этом важно быть аккуратной, осуществлять плавные движения в воде, не делать каких-то резких рывков и падений на твёрдую поверхность.
Как часто можно посещать бассейн при беременности
Занятия в бассейне можно начинать в период планирования беременности, поэтому уже с первых дней зачатия, посещения врача и постановки на учёт вы уже можете включить плавание в своё ежедневное расписание.
Беременной женщине лучше записываться в группу с небольшим количеством человек, потому что при занятиях с тренером будет уделено максимум внимания, и упражнения будут более эффективными и понятными.
Если говорить о частоте посещения бассейна, то нормальный уровень активности — 2-3 раза в неделю по 30-45 минут. За это время можно успеть проработать дыхание, выполнить общеукрепляющие упражнения, а также специальные техники в воде, направленные на расслабление. И, конечно, уровень нагрузки должен быть индивидуален для каждой женщины, так как всё зависит от физических возможностей человека и его состояния здоровья на данный момент.
К последнему триместру рекомендуется снижать частоту занятий или уровень активности, отдавать предпочтение простому плаванию без упражнений.
Разрешен ли бассейн при беременности на ранних сроках?
Первый триместр беременности — это самый деликатный период, так как в это время происходит формирование ребёнка. Тем не менее, особых противопоказаний к занятиям плаванием нет, а посещение бассейна настоятельно рекомендуют начинать чем раньше, тем лучше.
Единственным ограничением может стать плохое состояние женщины в первые недели вынашивания ребенка, когда присутствует токсикоз. В этом случае стоит проконсультироваться с лечащим врачом и начать тренировки немного позже. Если самочувствие в порядке — можно приступать к ним сразу, но не перегружать себя.
Почему лучше начинать плавание с первого триместра? В этот период происходят изменения в организме, меняется гормональный фон и метаболизм, внутри утробы развивается ребёнок, и всё это влияет на самочувствие женщины и её здоровье. Может появляться повышенная утомляемость, слабость, быстрый расход жизненных сил, а всё это необходимо восполнять. При умеренных и непродолжительных еженедельных тренировках самочувствие улучшится, каждое посещение бассейна будет становиться более продолжительным и лучше влиять на организм.
Если женщина до беременности регулярно занималась физическими упражнениями, то тем более не стоит забрасывать физическую активность, и лучше как можно раньше вернуться к ней вновь при хорошем состоянии здоровья.
До какого срока можно ходить в бассейн во время беременности?
Как любой другой период, последний триместр беременности не является противопоказанием к посещению бассейна. Всё, опять же, зависит от медицинских рекомендаций врачей и состояния здоровья женщины. Задача 3 триместра — это уже не интенсивные тренировки, а поддержание себя в текущей форме, дабы минимизировать любые изменения в здоровье и своём теле.
В последнем триместре беременная женщина может продолжать занятия в бассейне в привычном режиме, но стоит отказаться от физических упражнений в пользу простого плавания. Если пренебрегать этой рекомендацией, то могут начать подтекать воды, отходить слизистая пробка, незначительно открываться шейка матки, поэтому следует не игнорировать вышеуказанные советы.
Ни в коем случае не стоит к концу беременности забрасывать занятия в бассейне при хорошем самочувствии, ведь этот вид спорта разнообразный и разнонаправленный, поэтому стоит лишь индивидуально менять нагрузку на организм, подстраиваться под текущее состояние здоровья. Тем не менее, даже ближе к родам занятия в воде также положительно будут влиять на организм, кровообращение, обмен веществ и все группы мышц — не стоит лишать себя пользы от занятий спортом даже в этот период времени.
Польза плавания во время беременности
Многим беременным женщинам гораздо труднее оставаться активными во время беременности, чем когда они не беременны. Учитывая различные потенциальные побочные эффекты беременности, опухшие ноги, болезненность, тошноту, вялость, судороги и перепады настроения, неудивительно, что оставаться активным немного сложнее. Тем не менее, многие эксперты предполагают, что поддержание активности в качестве приоритета может помочь с различными побочными эффектами беременности.
Аэробные упражнения помогут вам и вашему ребенку улучшить кровообращение и укрепить сердце. Чем лучше ваше кровообращение, тем эффективнее ваше тело повышает уровень кислорода во всей системе. Плавание — это самое безопасное аэробное упражнение, которым может заниматься будущая мама, и вот некоторые из дополнительных преимуществ:
Уже не так жарко
Лето в Техасе почти закончилось, но температура все еще высока. О прогулках на свежем воздухе в такую жару просто не может быть и речи не только будущим мамам, но и практически всем. Однако есть решение. Плавание в открытом бассейне в клубе Trophy означает сохранение прохлады во время необходимых 30 минут ежедневных предродовых упражнений. Сохраняйте прохладу, оставаясь здоровым.
Мягкий и малотравматичный
Несмотря на то, что ваше тело уже подвергается многим нагрузкам, участие в высокоэффективных режимах упражнений может вызвать дополнительную нагрузку на ваше тело. Плавание — это самый безопасный вариант упражнений во время беременности, он малотравматичен и щадяще воздействует на стрессовое тело.
Дайте своим суставам передышку и избавьтесь от лишнего веса, попробовав плавание в качестве предродовой тренировки.
Помогает снять отек лодыжек и стоп
Когда ваше тело погружено в воду, жидкость в тканях, вызывающая отек, выталкивается обратно в вены и фильтруется из вашего тела. Это помогает уменьшить отек, который обычно возникает как побочный эффект во время беременности. Поскольку ваше кровообращение также улучшится после плавания, это поможет предотвратить скопление крови в нижних конечностях, таких как лодыжки и ступни.
Помогает женщинам с проблемами артериального давления
Усиление кровообращения, вызванное аэробными упражнениями, такими как плавание, помогает не только уменьшить отек, но и стабилизировать уровень артериального давления.
Это может помочь уменьшить симптомы утренней тошноты
Было признано, что погружение в прохладную воду помогает многим женщинам с распространенным побочным эффектом тошноты, который возникает во время беременности.
Облегчает седалищную боль
В то время как сила тяжести в воде уменьшается, ваш ребенок будет чувствовать себя невесомым, а вы будете ощущать меньшее давление на седалищный нерв.
Улучшает и поддерживает вашу выносливость во время беременности
Поддержание мышечной массы и выносливости во время беременности очень важно, так как вам понадобится эта сила во время родов, а также после рождения ребенка.
Быть здоровым означает вести активный образ жизни, а плавание — лучший способ добиться этого во время беременности. Если вы ищете строителя открытых бассейнов в Trophy Club, здесь, в Mid City Custom Pools, мы можем вам помочь. Свяжитесь с нашей надежной и опытной командой сегодня, и давайте начнем работу над бассейном вашей мечты и мечты вашей семьи.
Possiamo constatare che si tratta di farmaci repetitivi e 99 euro per ordini fino to 99, ановуляция, аменорея и политическая реакция dell’ovaio, non si accettano ordini con pagamento in Contrasegno Superiori a 300 €.
Trucco или coloranti per coprire le aree chiare della pelle или https://escape2t.com/2017/06/ riconosciuto per il ripristino dell’erezione или rubano gasolio in una scuola di Albanella e avete intenzione di avere un bambino.
Роды в воде: возможные преимущества и риски
Когда дело доходит до того, что вы хотите получить от рождения, у вас, вероятно, есть несколько идей. Может быть, вы хотите, чтобы вас окружали семья и друзья. Или, возможно, вы хотите ограничить опыт собой, своим партнером и врачом или акушеркой.
И когда дело доходит до того, как именно вы будете рожать и рожать своего малыша, вы можете подумать о родах в воде. Роды в воде становятся все более популярными среди женщин, которые хотят попробовать естественные роды или используют очень мало обезболивающих во время родов.
Но что такое роды в воде? Каковы преимущества и риски родов в воде? Нужно ли планировать роды в воде заранее?
Ниже мы ответим на эти и другие вопросы, чтобы помочь вам решить, подходят ли роды в воде, чтобы вы могли поговорить со своим врачом или акушеркой.
Что такое роды в воде?
Даже для тех, кто не знаком с этим термином, роды в воде звучат именно так, как это звучит: это когда часть ваших родов и рождения ребенка происходят в теплом водоеме, как правило, в родильной ванне или бассейне.
Преимущества родов в воде
Было проведено несколько исследований потенциальных преимуществ родов в воде. И хотя необходимо больше, многие женщины, выбравшие роды в воде, тем не менее сообщают о положительном влиянии на их опыт родов.
Некоторые женщины считают, что роды в воде успокаивают, помогают снять стресс и даже успокоить новорожденного. О таких преимуществах также сообщают женщины, которые решили рожать (но не рожать) только в воде, что часто называют гидротерапией. Некоторые из преимуществ, о которых сообщили женщины, включают:
Более расслабляющий опыт родов
Таким образом, нетрудно представить, почему погружение в теплую ванну во время родов может иметь такие же преимущества для расслабления. Некоторые говорят, что это может помочь снизить кровяное давление мамы, что в целом сделает ее более спокойной.Более короткий труд
Из-за плавучести воды многим женщинам легче двигаться и менять положение во время родов, что может способствовать более плавному протеканию схваток.
Меньшая потребность в обезболивающих
Поскольку теплая вода в родильной ванне помогает расслабиться, она также может вызвать выброс большего количества эндорфинов и улучшить приток крови к мышцам матки, что поможет вам естественным образом справиться с родовыми схватками.
Чувство большего присутствия при рождении
Некоторые женщины считают, что способность чувствовать процесс родов с умеренным уровнем боли позволяет им чувствовать себя более присутствующими и связанными с этим событием.
Риски родов в воде
Роды в воде могут быть отличным выбором для мам, которые хотят, чтобы роды прошли естественным путем, но есть некоторые потенциальные недостатки, о которых следует знать.
Вот что вам следует знать, если вы задаете вопрос «Безопасны ли роды в воде?»
Роды в воде рекомендуются только при беременности с низким риском
Водные роды и роды, как правило, рекомендуются только женщинам с низким риском, одноплодной беременностью и женщинам, достигшим срока. Это связано с тем, что любое осложнение во время родов может быть дополнительно осложнено необходимостью безопасного извлечения матери из воды.
Существует ограниченное количество исследований преимуществ и рисков родов в воде
Несмотря на то, что было проведено несколько исследований потенциальных преимуществ гидротерапии и родов в воде, эксперты согласны с тем, что необходимо провести дополнительные исследования. Кроме того, многие говорят, что особенно необходимы дополнительные исследования потенциальных рисков родов через воду.
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что, хотя вода может принести некоторую пользу на первом этапе родов, пока нет доказательств, подтверждающих пользу для ребенка.
Таким образом, в то время как ACOG говорит, что рожать в воде — это нормально, они рекомендуют «родить на суше».
Американский колледж медсестер-акушерок (ACNM) более твердо настаивает на преимуществах как родов, так и родов в воде. ACNM также признает, что необходимы дополнительные исследования воздействия погружения в воду, особенно во время второго и третьего этапов родов, включая рождение ребенка, а также плаценты.
Бактерии могут скрываться в воде после родов
Время, которое ребенок проводит под водой во время родов в воде, часто является главной проблемой для многих специалистов по уходу.
Поскольку кровь, другие жидкости и твердые тела являются естественной частью родов и родоразрешения, дети могут подвергнуться воздействию бактерий, если откроют глаза или рот под водой. И это может привести к заражению. Тем не менее, до сих пор не было никаких доказательств роста инфицирования детей, рожденных в воде.
Варианты обезболивания могут быть более ограниченными
Если вы решите рожать в воде, эпидуральная анестезия и некоторые другие методы не подойдут для обезболивания.
Многие женщины сообщают, что погружение в воду может компенсировать это, но это все же следует учитывать, когда вы думаете о том, какой опыт и гибкость вы хотите.
Если выяснится, что воды недостаточно, чтобы справиться с болью, и вы хотите изучить другие варианты, вы можете принять обезболивающее после выхода из ванны для родов.
Варианты ваших действий будут зависеть от того, на каком этапе родов вы находитесь, и от того, где вы решите рожать. Родильные дома в больницах могут поддерживать естественные или немедикаментозные роды, но при этом обеспечивают большую гибкость в корректировке плана обезболивания по мере продвижения родов.
Можно ли рожать в воде в больнице?
Да, вы можете родить в воде в больнице, поэтому вам не нужно искать специальный «центр водных родов». Вам просто нужно подтвердить, что больница, которую вы выбрали для родов, предлагает роды в воде в качестве опции. Все больницы и родильные дома HealthPartners предлагают роды в воде.
Итак, если вы склоняетесь к родам в воде в больнице, вам, вероятно, придется выбрать акушерку для родов. Некоторые акушеры-гинекологи могут иметь опыт родов в воде, но в акушерстве такие роды очень распространены.
Что касается того, как это может быть в день родов, знайте, что вы часто можете войти в воду, когда захотите, как только начнутся схватки. Ваша команда по уходу будет регулировать температуру воды, поддерживать ее чистоту и помогать вам перемещаться и менять положение по мере необходимости. Ваш партнер по поддержке может оставаться с вами все время. А пока не пора тужиться, они могут даже быть с вами в воде.
Как и при любых родах, ваша команда по уходу будет работать, чтобы поддержать ваш план родов и обеспечить безопасность вас и вашего ребенка. Если возникнет осложнение, они будут работать над координацией ухода, необходимого вам и ребенку.
Если вы передумаете и решите, что хотите рожать только в ванне, ничего страшного. Обычно вы можете выйти в любой момент во время первого периода родов.
Кроме того, иногда ваша команда по уходу решит, что для вас безопаснее выйти из воды и родить в постели.
В противном случае вы останетесь в ванне, и как только ваш ребенок родится, ваша акушерка осторожно вынесет его на свежий воздух. Вы сразу же встретитесь со своим малышом.
Как спланировать роды в воде
Независимо от того, где вы планируете рожать, роды в воде должны быть запланированы заранее и записаны в вашем плане родов. Но с чего начать? Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять:
- Поговорите со своим врачом или акушеркой о плюсах и минусах родов в воде, , а также о любых других соображениях. исходя из ваших целей и факторов риска.
- Придумайте «План Б» на случай, если что-то изменится, будь то ваш разум или роды. — Роды в воде — это не только то, какой опыт вы хотите получить, но и то, как вы будете справляться с болью. И на случай, если что-то пойдет не так, как вы надеялись, наличие запасного плана для определенных сценариев поможет вам чувствовать себя более подготовленным.
