Бассейн спартак киров официальный сайт цены 2020: ФК SPARTAK | Стоимость услуг – ФК SPARTAK | Бассейн

ФК SPARTAK | Детский клуб по обучению плаванию

Детский клуб плавания могут посещать дети с 6 до 15 лет (рост не менее 125см,т.к. минимальная глубина бассейна 110 см).

При посещении клуба плавания Вашего ребенка:

В бассейне SPARTAK регулярно проводятся спортивные соревнования среди детей.

КЛУБ 1 — дети от 7 лет до 15 лет, длительность тренировки 45мин., обучение плаванию.

КЛУБ 2 — дети от 7 лет(1 класс) до 15 лет, длительность тренировки 1ч. 30мин, сухое плавание 45 мин. + бассейн 45 мин.

«Сухое плавание» проводят в комфортабельных залах с хорошим покрытием, оборудованием и климатом. Главной задачей «сухого плавания» является разминка и подготовка организма к предстоящей нагрузке в воде. Дети осваивают разнообразные движения, которые оказывают влияние на развитие силы, скорости, ловкости, а также позволяют усовершенствовать жизненно важные умения и навыки.

Благодаря имитации движений ног и рук на суше, овладению техники дыхания, согласованности движений рук и ног с дыханием дети закрепляют необходимые плавательные движения, что способствует лучшему овладению ими, чем во время объяснения в воде.

В занятиях используются элементы йоги. Йога развивает силу, гибкость и выносливость, расширяет диапазон движения, улучшает координацию, тренирует вестибулярный аппарат.

КЛУБ 3 — дети, подающие надежды в спортивном плавании.

В клуб 3 набираются дети с определенным уровнем подготовки, для развития более высоких достижений в спортивном плавании. Ежедневные тренировки в бассейне, залах сухого плавания, тренажерном зале подготавливают детей для участия в соревнованиях различного уровня, а так же для выполнения спортивных разрядов. Организуются поездки на соревнования в другие регионы.

Программа «ДОШКОЛЬНИКИ»

Длительность тренировки 45мин. (вода)

Программа по развитию двигательных навыков и обучению плаванию для детей 6-7 лет, достигших роста 125 см.

Программа направлена на адаптацию ребенка в водной среде, а также ознакомление ребенка со свойствами воды. Обучение двигательным навыкам при преодолении сопротивления воды. Обучение погружению в воду. Оздоровительная программа направлена на совершенствование механизмов терморегуляции, повышение иммунологических свойств, улучшение адаптации к разнообразным условиям внешней среды.

Для занятий в бассейне необходимо: шапочка, плавки, купальник, сланцы, полотенце, банные принадлежности, справка от врача, анализ я-глист.

ФК SPARTAK | Тренажерный зал

«Хочешь похудеть – занимайся в кардиозале!» — эти слова сегодня слышали практически все посетители фитнес-клубов, и они прочно укоренились в нашем сознании. Однако как именно надо заниматься в кардиозале, чтобы сделать тренировку действительно эффективной и безопасной, знают по-прежнему единицы.

Итак, первое, что необходимо понять, это отличие разминки в кардио от тренировки. Разминка делается перед занятием в тренажерном зале, ее цель – «разогреть» организм, привести сердце в состояние «боевой готовности», и ничего более. Обычно занимает 5-10 минут. А вот для жиросжигания и развития выносливости, используется кардио-тренировка — полноценное занятие в кардиозале. Начнем мы с…

…Выбора тренажера. Какой из кардиотренажеров наиболее эффективен? Ответ, возможно, вас удивит: по типу нагрузки, все кардио-тренажеры одинаковы и различаются лишь техникой движения. То есть можно эффективно сбрасывать вес как на беговой дорожке, так и на велотренажере или степпере. Вы можете заниматься всегда на одном тренажере, или чередовать их, но гораздо большее влияние на эффект от занятий окажет…

…Соотношение интенсивности и продолжительности тренировки. Сколько надо заниматься в кардио? С какой скоростью и под каким углом наклона ходить по дорожке? Ответы на эти вопросы являются основополагающими для ваших результатов. Итак, продолжительность тренировки направленной на жиросжигание и развитие выносливости начинается от 25 минут (но если вы до этого занимались в тренажерном зале, то от 15) и может продолжаться до часа. Такие временные рамки основаны на физиологических особенностях человека – процесс сжигания жира достаточно инертен, и запускается лишь через 15-20 минут после начала тренировки. Интенсивность тренировки можно отслеживать по уровню пульса. Приблизительно этот диапазон вы можете посчитать сами – для этого нужно определить свой пульс (ЧСС) в покое (утром, лежа в постели), и далее по формуле:

(220 – – ЧССпокоя) х 0.8 + ЧССпокоя = Верхняя граница пульса

(220 – – ЧССпокоя) х 0.6 + ЧССпокоя = Нижняя граница пульса

Во время своих тренировок, следите, чтобы уровень ЧСС находился между верхней и нижней границами. Если пульс будет ниже, значит — вам слишком легко и тренировка не принесет максимального эффекта, если выше – нагрузка на сердце будет больше рекомендуемой. Соответственно скорость и уровень наклона или сопротивления изменяются таким образом, чтобы пульс сохранял необходимые значения. Со временем, для поддержания необходимого уровня вам потребуется двигаться с большей скоростью или сопротивлением, так как ваше тело в процессе тренировок будет приспосабливаться к нагрузкам. Главное, в погоне за красотой и результатом, не забудьте про свое…

…Здоровье. Занятия в кардиозале приветствуются как тренерами, так и врачами, однако некоторые ограничения все же стоит учитывать.

При наличии проблем с позвоночником (к примеру, ярко выраженный сколиоз или позвоночные грыжи), а также травм коленей или высоких степеней плоскостопия – стоит воздержаться от бега, заменив его ходьбой или занятиями на эллиптическом тренажере.

При варикозе ног лучше использовать горизонтальные велотренажеры.

При употреблении биоблокаторов и других сильнодействующих препаратов, оказывающих влияние на значения давления/пульса, уровень нагрузки должен определяться нестандартными методами. Перед началом тренировок проконсультируйтесь у врача или тренера.

Если вы регулярно занимаетесь в кардио и вдруг начали ощущать дискомфорт в суставах или мышцах — не надо терпеть, сделайте перерыв на 2-3 дня, все пройдет.

Не стоит увеличивать за одну тренировку и скорость, и степень сопротивления тренажера – это создаст чрезмерный стресс для организма. Двигайтесь вперед постепенно. И помните…

…Регулярные и правильные тренировки принесут Вам красоту и здоровье!

Цены — Спартак СК

БАССЕЙН 

 ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

ФИТНЕС-ГРУППОВЫЕ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

ИГРОВОЙ ЗАЛ

ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ

ДЕТСКИЕ СЕКЦИИ ФУТБОЛ / ВОЛЕЙБОЛ

ФК SPARTAK | Групповые занятия

Групповые занятия

Аэробно-силовые классы

CardioFit (60 мин)

Аэробно-силовой класс, сочетающий в себе различные виды Фитнес-программ и оборудования. Направлен на поддержание мышечного тонуса и улучшение общефизического состояния организма Рекомендован для любого уровня подготовки. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность — 60 мин.

PowerClass (60 мин. )

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность — 60 мин.

UpperBody (60 мин)

Силовой класс, направленный на проработку мышц рук спины, брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность — 60 мин.

SuperBody (60 мин)

Функционально-силовая тренировка, сочетающая короткие высокоинтенсивные интервалы с упражнениями на все группы мышц. Направлена на развитие силы, выносливости и ускорение метаболизма. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность — 60 мин.

ABT (60 мин.)

Силовой класс, направленный на проработку мышц ног и брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность — 60 мин.

Body Sculpt (60 мин.)

Класс, направленный на развитие силы, выносливости, гибкости и формирования пропорций тела. Низкая и средняя интенсивность. Продолжительность — 60 мин.

CoreTraining (40 мин.)

Функционально-силовая тренировка, направленная на проработку мышц кора (спина+брюшной пресс) с использованием различного оборудорвания. Средняя и высокая интенсивность.

BodyStretch (60 мин.)

Класс, направленный на развитие гибкости. Низкая и средняя интенсивность. Продолжительность — 60 мин.

ABS (40 мин.)

Класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. Продолжительность — 40 мин.

Step + ABS (60мин)

Аэробный класс для любителей степ-платформ. Особое внимание уделено мышцам ног, ягодиц и пресса. Высокая интенсивность. Продолжительность — 60 мин.

Butts+abs (60мин)

Класс, направленный на проработку ягодичной группы мышц и мышц живота. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность — 60 мин.

Interval (60 мин.)

Энергичная программа, разработанная инструкторами клуба. Очень интенсивный интервальный урок, чередование силовых и аэробных нагрузок, быстрых и медленных темпов выполнения упражнений, всевозможное оборудование. Высокая и очень высокая интенсивность. Продолжительность — 60 мин.

BodyCombat (55 мин.)

Аэробно-силовой класс, построенный на техниках боевых искусств. Супер-высокая интенсивность. Только для подготовленных. Продолжительность — 55 мин.

CrossFit (60 мин.)

Программа тренировок, состоящая из постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Продолжительность — 60 мин.

Tabata (60 мин.)

Короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке.

DanceFitness (60мин)

Это простая для восприятия, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Продолжительность — 60 мин.

PoleSport (60мин)

Класс из физических упражнений на шесте (пилоне), сочетающий в себе элементы воздушной акробатики и спортивной гимнастики. Продолжительность — 60 мин.

Классы Mind Body

Yoga (90мин.)

Класс, направленный на улучшение физического и нормализацию психоэмоционального состояния человека. Развивая гибкость и мягкость тела, одновременно способствует развитию аналогичных качеств и в характере. Начальный уровень и средний уровень. Продолжительность — 90 мин.

Йогатерапия (60 мин.)

Класс подходит для любого уровня. Спец комплексы поз составлены для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и др. Продолжительность — 60 минут.

Йога для беременных (45 мин.)

Адаптированный класс йоги для беременных. Продолжительность — 45 мин.

Pilates (60 мин.)

Урок, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период. Продолжительность — 60 мин.

Total Stretch (40 мин.)*

Класс направлен на повышение эластичности мышц и связок, способствует улучшение подвижности суставов. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала. Продолжительность — 40 мин.

PoleStretch (60 мин.)

Класс направлен на развитие гибкости, повышение эластичности мышц и связок. Урок проходит с использованием пилона, как опоры для усиления эффекта растяжки. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала.

Relax+Stretch (60 мин.)

Урок с применением уникального оборудования — «ролла», направленный на развитие гибкости и релаксацию мышц. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала.

* растяжка является заключительной частью Вашей тренировки; она может и навредить, если мышцы не достаточно прогреты. 20-30 мин. интенсивной тренировки – это минимум для того, чтобы занятие Stretch принесло пользу и результат.

Предварительная запись на занятия по телефону: 541-604, 577-905