«Как выбрать беговую дорожку?» – Яндекс.Кью
В первую очередь выберите тип конструкции. Варианта три:
- Механическая. В таких дорожках нет двигателя, поэтому на них самая низкая цена. Скорость зависит от интенсивности бега – чем быстрее бежит человек, тем быстрее двигается дорожка. Не нуждается в электричестве для работы.
- Магнитная. Это конструкция среднего ценового сегмента. Магнитная дорожка «идет» равномерно и плавно. Скорость зависит от выбранного режима и подстраивается под бегуна.
- Электронная. Самый продвинутый и дорогостоящий вариант. Тренировочный режим настраивается с помощью программного обеспечения. Главный плюс – в том, что дорожку можно настроить под способности спортсмена любого уровня. Для работы тренажер подключают к сети 200 В.
Дальше обратите внимание на ширину полотна беговой дорожки:
- До 45 см – вариант для спортивной ходьбы.
- До 50 см – для бега трусцой.
- Выше 50 см – для нагрузок любой интенсивности.
При выборе электронной дорожки учитывайте мощность двигателя. Для домашних тренировок хватит 2-2,5 лошадиных сил.
Полотно беговой дорожки слегка наклонено, из-за этого наклона спортсмен и получает эффект от тренировок. Желательно, чтобы угол наклона регулировался. Особенно популярны электронные модели с возможностью плавного изменения угла наклона. На такой дорожке создается эффекта бега по открытой местности.
Последний фактор – допустимый вес. Полотно беговой дорожки и мотор, если он есть, имеют ограничение по максимальной нагрузке. Производители указывают, какой максимально допустимый вес выдерживает спортивный инвентарь.
Информация подготовлена заводом по изготовлению оборудования для фитнес клубов ARMS
Как выбрать беговую дорожку
Как выбрать беговую дорожку
23.10.2019 11:55
Беговая дорожка – это тренажёр с цельным полотном для бега, которое приводится в движение встроенным в основание механизмом. Существует множество видов этих устройств, с разными ценами и функционалом. Чтобы выбрать себе беговую дорожку, нужно разобраться в их классификации, принципах работы и правилах безопасности. В этом нам помогут специалисты проекта ВыборЭксперта — https://vyborexperta.ru/sport/luchshie-begovye-dorozhki/
Виды беговых дорожек
Тренажёры для бега можно классифицировать по множеству разных показателей, но самый распространённый из них – тип механизма, который приводит устройство в движение. На рынке есть три вида беговых дорожек:
- Механические.
- Магнитные.
- Электрические.
Внешне эти экземпляры могут быть абсолютно идентичными, вне зависимости от механизма, который находится внутри. Также одни и те же компании могут производить беговые тренажёры всех типов.
Механические
Самый дешёвый вариант беговой дорожки, который постепенно становится частью истории, это механические беговые дорожки. У них нет мотора или какого-либо другого механизма, который бы самостоятельно приводил устройство в движение. Спортсмен самостоятельно двигает полотно, за счёт силы своих ног.
У этого устройства есть ряд сильных сторон, из-за которых оно до сих пор остаётся на рынке:
- Механические дорожки считаются лучшими для настоящего спорта. Спортсмен не просто бежит, он словно «тянет» за собой полотно, из-за чего нагрузка на мышцы увеличивается.
- Скорость полотна будет зависеть от скорости бегущего. Если на электрической дорожке приходится подстраиваться под темп, что часто негативно влияет на дыхание и сердечный ритм спортсмена, то здесь можно тренироваться в том ритме, который удобен организму.
- Дорожка мало весит и очень компактная. Идеально подойдёт для небольших квартир или помещений, где её придётся постоянно передвигать.
Основная претензия, которую предъявляют к механическим беговым дорожкам – они абсолютно не подходят начинающим или тем, кто хочет быстро сбросить вес. Если у тренажёра есть механизм, человек может продолжать бежать даже тогда, когда его личные силы на исходе, и за счёт преодоления себя улучшать результаты. С механической дорожкой так не получится
Магнитные
Магнитные беговые дорожки – это отдельная разновидность механических. У этого тренажёра также нет двигателя, но благодаря встроенному мощному магниту есть ряд конкурентных преимуществ в сравнении со своим более примитивным прародителем:
- Ход более плавный, сложнее упасть и травмироваться.
- В дорожке есть встроенный компьютер. С помощью него, в зависимости от комплектации дорожки, можно выбрать программы для бега и измерение пульса.
- Магнит может усложнять задачу бегуну, создавая сопротивление во время упражнений. За счёт этого похудеть получится быстрее.
Магнитные дорожки лучше и совершеннее, чем их механические предшественники, но они уже оснащены компьютерами, поэтому не могут называться полностью автономными от сети. В то же время двигателя у них также нет, поэтому и электрическими их не назвать. Эти гибридность многих отталкивает. Люди предпочитают приобретать полностью механические или электрические тренажёры, а не останавливаться на полумерах.
Электрические
Самый распространённый, популярный и дорогой тип беговых дорожек – электрические. Они большие, мощные и современные, позволяют максимально быстро достигать поставленных спортивных результатов. Главные сильные стороны электрической беговой дорожки:
- Есть мотор, который движет полотно и запускает компьютер. Благодаря этому спортсмен может сам выбирать свою нагрузку, отслеживать пульс и повышать или понижать сопротивление.
- В компьютер заложено множество программ тренировок. Можно выбирать их и заниматься самостоятельно, без советов тренера. Дорожка сама будет затормаживать и останавливаться через определённый период времени, чтобы занятие не навредило бегущему.
- Подходит для людей с проблемами со здоровьем. Не все могут самостоятельно приводить в действие механическое полотно.
Главные минусы электрических беговых дорожек: необходимость постоянного подключения к сети, их громоздкость и шумность. В маленькой квартире такой не поставишь, да и вечером не побегаешь, если не хочется разбудить всю семью.
Советы по выбору тренажёра
У каждого вида беговых дорожек есть свои сильные и слабые стороны, и назвать какую-то из них «лучшей» или «худшей» нельзя. В первую очередь в процессе выбора тренажёра нужно определиться с типом. Есть несколько простых советов:
- Если у того, кто будет пользоваться дорожкой, есть проблемы со здоровьем, особенно с суставами ног, лучше остановиться на электрической. Механическая и магнитная или не дадут нужного эффекта, или навредят.
- Для профессиональных спортсменов и активно худеющим подойдёт электрическая дорожка. Она поможет плавно увеличивать нагрузки и снизит чрезмерную нагрузку на ноги.
- Если цель приобретения тренажёра – не быстрое похудение, а просто добавление новых упражнений в привычный цикл, то лучше остановиться на механическом типе. Она дешевле и компактнее.
- Электрическая дорожка позволяет заниматься без тренеров и интернета. Детально изучив прилагающуюся инструкцию и разобравшись в заложенных в компьютер типах тренировок, можно заниматься самостоятельно и без вреда здоровью.
- Механические и магнитные дорожки идеально подойдут для загородного дома или дачи, где не хочется давать лишнее напряжение на электросеть.
- Электрические дорожки наиболее удобны. Если спортсмен ценит свой комфорт и у него есть средства, он никогда не откажет себе в таком удовольствии.
- Механические дорожки бесшумные, потому их часто советуют молодым мамам с детьми.
Когда тип дорожки выбран, можно переходить к изучению технических характеристик. Не нужно быть инженером или профессиональным спортсменом для того, чтобы приобрести домой хороший тренажёр. Есть несколько важных характеристик, на которые нужно обратить внимание перед покупкой:
- Полотно для бега должно быть широким. Если размера недостаточно, это может стать причиной травмоопасных ситуаций.
- Панель управления должна быть простой, не перегружена лишними кнопками. Лучше всего, если необходимые клавиши быстрого доступа (стоп, снижение скорости) будут расположены на ручках дорожки. Тогда в случае падения и рефлекторного хватания бегун сможет остановить полотно.
- Длина полотна должна быть не менее 120 сантиметров, а лучше больше. Также оно должно состоять из двух слоёв, чтобы прослужить дольше.
- Важная часть дорожки – дека, часть, по которой скользит полотно. Она должна быть не менее двух сантиметров толщиной, иначе она не справится с амортизацией ударов ног бегущего.
- У качественной дорожки гарантия производителя минимум год. Если в сертификате написано меньше, лучше избежать покупки.
- Если в доме есть дети, нужно обратить внимание на наличие защитных механизмов от малышей. Резко включённая дорожка может выбросить ребёнка и сильно травмировать его.
- В электрических беговых дорожках важна мощность мотора. Минимальная необходимая для комфортных тренировок – 1,5 лошадиных сил.
- Двигатель электрических дорожек должен быть тихим, со специальными шумоподавляющими устройствами.
Беговая дорожка – это простейший и доступнейший из спортивных тренажёров. Он идеально подходит как спортсменам, так и просто желающим похудеть или людям, которые восстанавливают своё здоровье после заболеваний.
Источник: https://vyborexperta.ru/sport/
Как выбрать беговую дорожку
Беговая дорожка – это, можно сказать, гениальное изобретение. Может, его гениальность не оценят люди, живущие в провинции, где пространства для ходьбы и бега хоть отбавляй, но для жителей больших городов такой тренажёр зачастую оказывается единственным спасителем.
Почему беговая дорожка так необходима? Дело в том, что заниматься бегом рекомендуется только на дорогах с мягким покрытием; в идеальном случае это спортивный трек с прорезиненным покрытием, подойдёт и пересечённая местность – травяной луг или грунтовка. Бегать по бетонной или асфальтовой поверхности весьма нежелательно – отсутствует необходимая амортизация. Однако в нынешних условиях соорудить стадион по всем правилам довольно затратно, а грунтовка и травяные поля есть не везде. А вот тренажёр беговая дорожка – недорогое (хотя это зависит от модели и производителя) устройство, которое позволяет заниматься бегом и ходьбой с максимальной пользой.
Беговые дорожки имеют несколько разновидностей.
Какие бывают беговые дорожки
Как разместитьПрежде всего такие тренажёры различаются своим устройством.
• Механическая – это самый простой тип беговых дорожек. Она приводится в движение усилиями самого пользователя. Применяются такие дорожки чаще всего для ходьбы, поскольку особенно разогнаться на них не получится. Тем более для занятий на таком тренажёре необходимо держаться за поручень, а в таком положении бегать, да и ходить не очень удобно. Зато двигается пользователь на ней в наиболее естественном режиме – время от времени может немного ускоряться или замедляться, в любой момент можно остановиться, и тогда полотно тоже прекратит двигаться. Такие дорожки, ясное дело, не расходуют электроэнергию, меньше весят, а стоят дешевле, чем другие типы. Более «навороченные» механические дорожки оснащаются специальными устройствами, замеряющими пульс, затраченные калории, пройденное расстояние, скорость. Однако механические дорожки создают большую нагрузку на нижние конечности, поэтому ими не рекомендуется пользоваться тем, у кого имеются проблемы с ногами.
• Магнитная – по сути, та же механическая дорожка, которая имеет встроенный магнит. Он позволяет регулировать сопротивление полотна, а, значит, – контролировать нагрузку на ноги. Также магнитная дорожка движется заметно более плавно, чем обычная механическая.
• Электрическая – самая совершенная разновидность. Никаких собственных усилий для приведения её в движение не требуется, поэтому ноги не получают лишней нагрузки; от поручней тоже можно избавиться, поэтому электрические дорожки хорошо подходят для занятий бегом. Обычно электромотор позволяет устанавливать различную скорость. Более продвинутой здесь является и аппаратная «начинка»: кроме основных показателей, панель управления имеет встроенные программы занятий, а в некоторых моделях можно создавать собственные программы. С таким устройством пользователь превращается в «сам себе тренера», если, конечно, обладает достаточными знаниями для этого.
Беговое полотно
Это та самая лента, по которой бегут ноги пользователя. С одной стороны, в этой детали нет ничего сложного – лента натянута на два вала, за счёт которых и вращается. Однако есть некоторые правила выбора полотна.
Первое — его длина и ширина. На слишком узкой дорожке человек будет «соскальзывать». Длина дорожки зависит от длины шага пользователя. Различие в данных параметрах у дорожек значительное: ширина – от 35 до 55 см, а длина – от 110 до 145 см. Можно приобрести дорожку большего размера, чем вам необходимо, но это будет чревато некоторыми неудобствами: она будет занимать больше места в комнате, а для её вращения потребуется более мощный мотор, что скажется на стоимости тренажёра. Конечно, первое неудобство не очень значительное, если дорожка складная.
В электрических тренажёрах полотно оснащается амортизирующими устройствами – специальными прокладками. А вот в механических такого удобства зачастую нет.
Хорошо, если полотно имеет несколько слоёв – это и прибавляет амортизацию, и увеличивает срок службы.
Нагрузка на организм зависит не только от усилий самого бегающего, но и от угла наклона полотна. Во многих моделях его можно изменять – на механических вручную, на электрических через панель управления.
Что даёт беговая дорожка?
Надо сказать, что для развития способностей к спортивному бегу данные тренажёры практически непригодны: работа, совершаемая организмом на ней, очень небольшая, ногам нет необходимости даже раздвигаться на полную длину шага. Однако во всём остальном занятия на беговой дорожке очень полезны, ведь они улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, помогают сбросить лишний вес, повышают общую выносливость организма. Несмотря на небольшую нагрузку в целом, она идёт не только на ноги, но и на весь организм человека.
Cистемы амортизации беговых дорожек — какие бывают?
>Выбор>Виды систем амортизации беговых дорожекВо время бега нагрузка на суставы и позвоночник значительно выше, чем при обычной ходьбе. У неподготовленного человека бег может привести даже к микротравмам, особенно у людей с повышенным весом.
Рис. 1 — Принцип работы системы амортизации на беговой дорожке.
Какие преимущества дает хорошая система амортизации на беговой дорожке? Для защиты суставов от ударной нагрузки, беговые дорожки оснащаются базовыми или продвинутыми системами амортизации (см. далее). Амортизационные системы значительно снижают степень ударной нагрузки на позвоночник и суставы.
Если заниматься на тренажере собираются пользователи с повышенным весом, то обязательно стоит обратить внимание на применяемую систему амортизации модели.
Какие элементы амортизации в беговых дорожках бывают?
Базовые системы амортизации
Обычная система амортизации состоит из деки и плоских либо круглых эластомеров.
Дека. Дека представляет собой плиту из износостойкого материала, по поверхности которого скользит беговое полотно. Для уменьшения трения и нагревания бегового полотна применяется специальная силиконовая смазка (см. «Как смазать беговую дорожку»). Толщина деки зависит от рассчитываемой нагрузки и значений максимального веса пользователя. Её толщина в среднем колеблется в диапазоне от 16 до 25 мм. Прогибаясь, дека гасит часть ударной нагрузки.
Эластомеры. Эластомеры представляют собой обычные резиновые втулки прямоугольной либо круглой формы. В зависимости от модели толщина эластомера составляет от 0,5 до 10 см.
Более дорогие модели оснащаются продвинутыми системами: адаптивными, ортопедическими, стабилизирующими и другими.
Продвинутые системы амортизации
Современные модели беговых дорожек имеют многоступенчатую систему амортизации.
Первая ступень амортизации. К первой ступени относится амортизация, состоящая из прорезиненных опор беговой дорожки. Задние ролики, предназначены для перемещения беговой дорожки, обычно имеют более жесткий пластик и более низкие амортизационные свойства.
Вторая ступень амортизации. Вторая ступень амортизации осуществляется декой. Некоторые модели, рассчитанные на большие нагрузки, имеют металлические поперечины, что снижает амортизационные свойства дорожки, но усиливают конструкцию.
Амортизационная система dualFlex™
Третья ступень амортизации. Третья основная ступень состоит из демпферов деки разной системы, которые включают в себя:
- эластомеры;
- поролон;
- резиновые прокладки;
- пружины;
- воздушные подушки;
- гелиевые вставки.
Элементы гашения нагрузки различаются степенями жесткости. Системы амортизации разрабатываются и патентуются. В описаниях амортизации дорожки можно встретить: пружины physio-Run™, воздушные подушки air-Flex™, гелиевые вставки Gellongitud™, адаптивная система SensibleCushion™ и DualFillSpring™, мультиабсорбирующая система antiSHOCKwave™, ортопедическая система ortho-Deck Air+™, суперподушки Pro-Cushion™, цилиндрические эластомеры VCS™, блоки стабилизирующих эластомеров Guard-Rail™, пружинные блоки Soft Springs™ и многие другие.
Единого стандарта амортизационных систем нет. Пользователям приходится обходиться сухим описанием характеристик.
Некоторые системы имеют возможность регулировки степени жесткости. Это бывает полезно в тех случаях, когда вес занимающихся на тренажере находится в разных диапазонах. Передвигая подвижные гасители между декой и рамой, можно отрегулировать степень жесткости в зависимости от нагрузки. В большей степени это маркетинговый шаг и значительной разницы почувствовать не получится, особенно если речь идет о самых бюджетных моделях.
Модели беговых дорожек с хорошей амортизацией
Таблица 1 — Обзор беговых дорожек с неплохой амортизационной системой.
| Модель | Система амортизации | Размер бегового полона, мм | Максимальный вес пользователя, кг |
|---|---|---|---|
| Carbon T651E | 4 плоских эластомера + 4 амортизационные подушки (Park-IN™) | 120х40 | 120 |
| Carbon T706 HRC | 4 демпфирующие суперподушки Pro-Cushion™ + 8 стабилизирующих эластомерных блоков Guard-Rail™ + 2 цилиндрических эластомера с пружинами Soft Springs™ | 130х44 | 140 |
| Svensson Body Labs Ortholine THX | ортопедическая ortho-Deck Air+™ с регулировкой по весу | 130х43 | 140 |
| Oxygen Magma II ML HRC | изменяемые эластомеры VCS™ c внешней регулировкой жесткости maxCOMFORT™ | 136х45 | 160 |
| Horizon Adventure 3 Plus | изменяемые эластомеры VCS™ + высокоплотные эластомеры PerfectFLEX™ Plus | 140х51 | 135 |
| NordicTrack C220i | Мультиадаптивная система FlexSelect™ | 140х51 | 150 |
| Oxygen Tesla HRC | 4 ультрамягкие динамические подушки dualFLEX™ | 153х51 | 166 |
| Ammity ATM 522 | SensibleCushion™, 6 шт | 140х54 | 160 |
| Horizon Elite T4000 | изменяемые эластомеры VCS™ ComfortZone™ | 153х51 | 170 |
| Bronze Gym T801 LC TFT | 4 ультрамягкие динамические подушки dualFLEX™ | 143х50 | 170 |
Дополнительные методы амортизации
Беговая обувь. Заниматься на беговой дорожке стоит в спортивной обуви. Для тренировок идеально подойдут модели с амортизацией в пяточной и носовой части. При выборе спортивной обуви экономить не стоит: только известные производители гарантируют качество. Такая продукция удовлетворяет самым высоким требованиям: обувь имеет гибкую подошву, мягкую переднюю часть, применяется дышащий и естественно вентилируемый материал. Вес такой обуви обычно не превышает 500 гр.
Читайте также: 8 советов по выбору обуви для беговой дорожки
Коврик под беговую дорожку. Конечно, коврик под беговую дорожку не убережет суставы и позвоночник от ударной нагрузки, но поможет смягчить передаваемые удары на пол. Это особенно актуально, когда под вами живут соседи. Ведь одной из частых причин прекращения занятий на беговой дорожке становятся жалобы соседей на шум и ударные нагрузки, при активных занятиях. Так что специальный коврик не будет лишним, если тренажер не обладает достаточными амортизационными свойствами.
Вывод
При покупке беговой дорожки особое внимание стоит уделить выбору системы амортизации, которая позволяет значительно снизить ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Современная амортизация представляет собой многоступенчатую систему, амортизационные свойства которой зависят от количества и качества резиновых эластомеров, пружин, подушек, разных технических решений. Продвинутые модели беговых дорожек имеют адаптивную систему амортизации, что позволяет регулировать степень жесткости в зависимости от веса пользователя.
Долговечность эксплуатации дорожки также зависит и от толщины деки. Не стоит забывать, что некоторые производители указывают завышенные характеристики беговой дорожки. Нередко бывает, что дека не выдерживает нагрузки и проламывается.
Размеры беговых дорожек для дома и их влияние на комфорт занятий
>Выбор>Размеры беговых дорожек для дома — занимаемое пространство и комфорт занятийОдним из первых вопросов при покупке беговой дорожки является планирование места под установку тренажера. Если речь идет о собственном доме с отдельной выделенной комнатой для занятий спортом, то особых проблем возникнуть не должно. В этом случае лучшим вариантом будет покупка дорожки с максимально возможными размерами бегового полотна. Также стоит обратить внимание на вес конструкции. Беговые дорожки весом от 100 кг имеют достаточный запас прочности, толщина профиля выдержит каждодневные интенсивные нагрузки нескольких пользователей с параметрами выше средних.
Покупая беговую дорожку для квартиры, стоит обратить внимание на габариты модели. Производитель обязательно указывает размеры в упаковке и вес брутто. Для механических беговых дорожек габариты в длину обычно не превышают 130 см, а вес таких дорожек составляет не более 30 кг. Что касается электрических моделей, то здесь диапазон размеров на порядок шире.
Сколько места занимает беговая дорожка?
Габариты беговых дорожек зависят от размеров бегового полотна. Учитывая место под силовую плату, двигатель, стойки для консоли размеры беговой дорожки в длину могут достигать 225 см. Но такая длина свойственна самым продвинутым моделям, обычно в коммерческом классе. Вес таких тренажеров достигает 180-190 кг. Более того, при таких размерах и весе во многих тренажерах не предусмотрена система складывания.
Средняя длина беговой дорожки домашнего сегмента в рабочем состоянии составляет 160-190 см. С упаковкой длина увеличивается на 15-30 см за счет ложементов из пенопласта, которые защищают изделие от механического воздействия, фиксируют дорожку, ограничивая движение из стороны в сторону при транспортировке. Не редко случается так, что в лифт упакованная дорожка не помещается, приходится разукомплектовывать тренажер и по частям доставлять на верхний этаж.
Как сэкономить пространство, занимаемое беговой дорожкой?
Многие электрические модели домашнего сегмента имеют простую и надежную систему складывания при помощи одного или нескольких газовых доводчиков. Рассматриваемая система позволяет практически в два раза сократить занимаемое тренажером место (см. рис. 1 — вариант 1). В таких дорожках опускание бегового полотна происходит медленно с притормаживанием в конце цикла раскладывания, что исключает возможность получения травмы. Также стоит помнить, что транспортировать беговую дорожку необходимо только при установленных предохранительных ремнях, что исключает опасность раскладывания модели в процессе переноса.
Рис. 1 — Обычное и компактное складывание беговых дорожек.
Если вопрос экономии места под тренажер является первостепенным, то частичным решением данной проблемы является покупка дорожки с системой компактного складывания. В этом случае тренажер и консоль трансформируется в горизонтальной плоскости с возможностью убрать тренажер даже под кровать (см. рис. 1 — вариант 2). Но такие модели имеют скромные технические характеристики, рассматривать их серьезно не стоит: пользователю даже со средними параметрами этот вариант вряд ли понравится.
Некоторые торговые марки пошли по нетрадиционному пути. Например, OXYGEN представил несколько лет назад модель F-CONCEPT, которая в разложенном виде представляет собой беговую дорожку, а в сложенном виде превращается в банкетку или журнальный столик.
Выбор размера бегового полотна для комфортных тренировок
Ширина полотна беговой дорожки
Диапазон ширины бегового полотна составляет от 32 до 60 см. Чем шире беговое полотно, тем комфортнее пользователь себя чувствует, особенно в процессе интенсивного бега. При росте пользователя выше 180 см покупать дорожку с полотном меньше 40 см не стоит, так как использовать дорожку для быстрого бега не получится — придется ограничиться пешей прогулкой.
При узком беговом полотне можно легко наступить на край тренажера во время движения и упасть.
Пользователю со средними параметрами оптимальным вариантом будет ширина полотна 42-45 см. Не стоит забывать, что понятие комфорта довольно субъективное и лучшим вариантом будет практическое сравнение нескольких моделей в выставочном зале.
Длина полотна беговой дорожки
Длина бегового полотна напрямую зависит от роста пользователя. Чем выше человек, тем больше длина его шага. На рынке доступны следующие параметры длины: от 94 до 162 см. Для пользователей со средними параметрами оптимальным вариантом длины полотна будет 130 см и выше. При росте от 170 см меньшие значения рассматривать не рекомендуется, так как при интенсивном беге пользователь будет чувствовать себя стеснённо, шаг будет значительно меньше, чем при естественном беге, эффективность тренировки со временем будет падать.
Таблица 1 — Рекомендуемые параметры бегового полотна.
| Рост пользователя, см | Длина бегового полотна, см | Ширина бегового полотна, см |
|---|---|---|
| < 150 | > 110 | > 32 |
| 150-160 | > 120 | > 37 |
| 170-180 | > 130 | > 42 |
| 180-190 | > 140 | > 47 |
| > 190 | > 150 | > 52 |
Вывод
Комфорт тренировки напрямую зависит от размеров бегового полотна дорожки и конструктивного веса тренажера. Чем тяжелее модель, тем она устойчивее при серьёзных динамических нагрузках. В фитнес-клубах установлены модели с мощным двигателем, хорошей системой амортизации и комфортным беговым полотном. Заниматься на таких дорожках удобно пользователям с разным весом, ростом и подготовкой. Домашние же модели представляют собой некоторый компромисс по цене, качеству и комфорту.
Макгруп McGrp.Ru |
- Контакты
- Форум
- Разделы
- Новости
- Статьи
- Истории брендов
- Вопросы и ответы
- Опросы
- Реклама на сайте
- Система рейтингов
- Рейтинг пользователей
- Стать экспертом
- Сотрудничество
- Заказать мануал
- Добавить инструкцию
- Поиск
- Вход
- С помощью логина и пароля
Или войдите через соцсети
- Регистрация
- Главная
- Страница не найдена
- Реклама на сайте
- Контакты
- © 2015 McGrp.Ru
Что такое беговая дорожка? (с иллюстрациями)
Беговая дорожка — это тип внутреннего тренажера, который позволяет человеку ходить, бегать или бегать трусцой на месте. Большинство из них электрические, но некоторые могут быть ручными; оба типа работают с круглым ремнем, который обвивает неподвижную основу. Они популярны в спортзалах и спортивных клубах, а также могут быть приобретены частными лицами для домашнего использования. Большинство моделей поставляются с различными функциями, включая параметры скорости и наклона, так что пользователи могут легко настраивать свои тренировки.Бегуны часто любят тренироваться на этих тренажерах, чтобы делать такие вещи, как спринт или упражнения с контролируемой скоростью, и они также могут быть хорошим способом для людей тренироваться в плохую погоду или в местах, где мало безопасные беговые дорожки на открытом воздухе.
В электрических беговых дорожках используется ремень с приводом от электродвигателя.Ручные модели
Некоторые из простейших примеров — «ручные», что означает, что они полностью работают за счет энергии бегуна.Они, как правило, легкие, недорогие, их обычно можно сложить и положить под кровать или в шкаф. Беговое полотно оборачивается вокруг роликов внутри приподнятой платформы. Когда человек ходит или бежит по ремню, его или ее вес обеспечивает трение, необходимое ремню, чтобы переворачивать ролики одновременно с шагом пользователя. Боковые поручни обеспечивают безопасную опору, а передняя часть машины представляет собой приподнятую консоль, которая поддерживает боковые поручни и пешеходную платформу. Обычно на этих моделях невозможно установить предпочтения скорости, так как полотно будет двигаться с такой же скоростью, как и ступни бегуна.
На некоторых беговых дорожках есть настройки, которые помогают пользователям бегать так, как они бегали бы на улице, например, бегать в гору.Моторизованные машины
Моторизованные беговые дорожки на сегодняшний день являются наиболее распространенными и используются в большинстве тренажерных залов и формальных тренажерных залов.Они имеют электропитание и, как правило, тяжелее и менее удобны для переноски, хотя большинство людей согласны с тем, что они обеспечивают лучший опыт упражнений. На моторизованной беговой дорожке двигатель, включившись за счет собственной мощности под ногами бегуна, приводит в движение полотно. Скорость поворота регулируется, что позволяет человеку ходить, бегать или бегать трусцой с контролируемой скоростью. Замедление и ускорение можно производить только с помощью пульта управления.
Дополнительные функции
Качественный тренажер может иметь множество функций, включая заранее запрограммированные тренировки различной сложности для всех, от начинающих ходок до опытных бегунов.Тренировки изменяют скорость и наклон ходьбы для имитации подъема, а иногда и спуска. Угол наклона также можно регулировать вручную. Некоторые модели позволяют создавать индивидуальные программы или, основываясь на сохраненной истории пользователя, создавать журнал и индивидуальную программу.
Мониторинг сердечного ритма
Моторизованные моделиобычно поставляются с электронным пульсометром, чтобы тренирующийся мог видеть, получает ли он желаемую тренировку.Некоторые из них прикрепляются к уху бегуна или оборачиваются вокруг груди или запястья. Некоторые высококачественные мониторы с нагрудным обертыванием являются беспроводными и выдают сигнал тревоги, чтобы бегун знал, когда его или ее пульс падает или поднимается за пределы целевого диапазона. Кроме того, некоторые из наиболее совершенных тренажеров позволяют пользователям устанавливать «целевую» частоту пульса, а затем либо ускорять, либо замедлять полотно, чтобы поддерживать тренировку в допустимом диапазоне.
Рекомендации по покупке
Технология беговой дорожки, как и большинство других технологий, кажется, постоянно совершенствуется и меняется.Некоторые исследователи предсказали пересечение между бегом на месте и виртуальной реальностью, так что люди могут начать пробежку в тренажерном зале, но с помощью специальных очков или гарнитуры будут чувствовать себя так, как будто они бегают практически в любой точке мира. Этот вид технологий, вероятно, далек от того, чтобы стать мейнстримом, но есть некоторые вещи, на которые потенциальным покупателям следует обратить внимание, когда речь идет о технологических вариантах.
Пользователи должны убедиться, что беговая дорожка достаточно длинная и широкая, чтобы можно было делать естественный шаг, с одной стороны.Люди, покупающие моторизованную машину, также обычно должны искать двигатели с гарантией на десять лет, поскольку это может защитить от проблем, которые могут возникнуть при нормальном использовании.
Кроме того, люди должны проверять минимальную и максимальную скорость, которую может поддерживать машина, а также доступные уклоны.Некоторые модели созданы для быстрой ходьбы, а не для бега трусцой. Тем, кто хочет бегать трусцой или бежать быстрее 5 миль в час (8 км / ч), вероятно, придется заплатить немного больше и получить более мощный агрегат с максимальной скоростью 8–12 миль в час (13–19 км / ч). Что касается наклона, некоторые тренажеры очень интуитивно понятны и могут регулировать в середине бега, тогда как другим требуется запрограммированный наклон на старте, который нельзя сбросить.
Функции консолина моторизованных машинах обычно должны включать предварительно запрограммированные и программируемые процедуры.Показания могут включать количество сожженных калорий и частоту сердечных сокращений. Расширенные устройства будут предлагать гораздо больше функций, некоторые из которых могут быть настроены в соответствии с потребностями и интересами пользователя.
.Общие сведения о частях беговой дорожки
Лента беговой дорожки размером является важной особенностью беговой дорожки, если вы планируете бегать или бегать трусцой на беговой дорожке. Если вы планируете ходить, размер пояса не так важен.
Стандартные ремни имеют ширину 19 дюймов и длину 50 дюймов. Хотя это звучит неплохо по ширине и длине, вы должны помнить, что ремень идет к деке, которая включает в себя часть рамы и вашу консоль.
Так что, даже если ваш пояс 19 x 50, ваше беговое пространство может быть только 16 на 45.
Опять же, если вы планируете ходить только по беговой дорожке, этот размер подойдет.
Однако, если вы планируете бегать, вам понадобится более широкий и длинный пояс, поскольку мы имеем тенденцию немного раскачиваться во время бега.
Дополнительная ширина позволит вам раскачиваться без удара о раму, а большая длина позволит вам бегать с обычным шагом, не опасаясь падения с беговой дорожки.
Обратите внимание, что на некоторых беговых дорожках не указывается размер ремня, а указывается только материал ремня, но в указывается дека и беговые размеры .Наиболее важен размер бега.
Например: колода размером 30 X 80 обычно имеет беговую поверхность 20 X 60, что является очень красивым и удобным местом для бега.
Многие деки на беговых дорожках более новых моделей имеют амортизацию или позволяют установить собственный уровень амортизации. Это важная особенность, так как она поможет снизить нагрузку на суставы. Многие беговые дорожки могут амортизировать до 24% ударов , при этом в среднем 12–14%.
Дека также является частью беговой дорожки, которая имеет наклон, чтобы сделать вашу тренировку более интенсивной. Наклоняя колоду, вы обнаружите, что сжигаете больше калорий и сжигаете больше жира, работая с другими мышцами, чем если бы вы были на ровной поверхности. Вы также обнаружите, что тренировки с переменным углом наклона будут более увлекательными.
Наклоны могут составлять от 1% до 16% , со средним значением от 8% до 10% для новых моделей.
Некоторые беговые дорожки имеют ручную регулировку наклона, а другие — автоматическую, но мы обсудим это позже.
.Лучшие беговые дорожки для высоких людей
Когда вы высокий, может казаться, что ничего не создано для вашего роста, дверные проемы слишком низкие, а одежда слишком короткая. Но некоторые производители беговых дорожек не забыли и о высоких людях.
Здесь, в Treadmill Reviews, мы протестировали сотни беговых дорожек. Наши тестеры имеют рост от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 4 дюйма, поэтому мы смогли из первых рук определить, какие беговые дорожки лучше всего подходят для высоких людей.
У NordicTrack есть ремни для беговой дорожки подходящего размера
Беговые дорожки NordicTrack обладают множеством ярких особенностей, но что действительно заинтересует высоких людей, так это ремни беговой дорожки на беговых дорожках NordicTrack.Помимо столов беговой дорожки и C700, все беговые дорожки NordicTrack имеют беговое полотно размером 20 дюймов в ширину и 60 дюймов в длину.
Фактически, все беговые дорожки NordicTrack Commercial и Incline Trainer имеют беговые ленты шириной 22 дюйма и длиной 60 дюймов. NordicTrack Commercial 1750 — одна из самых доступных беговых дорожек с беговой дорожкой такого размера.
Почему размер полотна беговой дорожки так важен? Что ж, наши более высокие тестировщики заметили, что если они использовали беговую дорожку с ремнем длиной около 55 дюймов, они чувствовали себя немного стесненными в попытке избежать перебегания.Эта проблема стала более заметной, если они захотели использовать настройки наклона.
Найдите беговые дорожки ProForm с высокими консолями
Вам не придется сгибаться пополам, когда вы используете беговую дорожку. Но это то, что должны делать многие высокие люди, когда используют беговую дорожку с низкой консолью. Это не только неудобно, но также может быть опасно, если вы выполняете HIIT-тренировку или любой вид скоростной тренировки.
Вы можете найти высокие консоли на беговых дорожках ProForm серии Pro.Все эти беговые дорожки имеют высоту около 70 дюймов с держателями для планшетов, установленными в верхней части консоли. Таким образом, вы не только сможете контролировать свою тренировку, но и закрепите планшет на достаточной высоте, чтобы вы могли видеть свой экран. На беговых дорожках NordicTrack вы также можете найти высокие консоли беговой дорожки и навесные держатели для планшетов.
Беговые дорожки серии Life Fitness Club имеют более длинные руки
Иногда тренировка становится настолько сложной, что вам просто нужно на мгновение повиснуть на ручках беговой дорожки.Но у многих беговых дорожек короткие консоли консоли, а это значит, что высокие люди чувствуют себя тесно возле капота двигателя, если они хотят использовать консоли.
На беговых дорожках серии Life Fitness Club все на высшем уровне. Консоли длинные, а ремни длинные. Однако эти беговые дорожки могут быть невероятно дорогими — от 5 499 до 9 199 долларов.
Чтобы выбрать из дополнительных беговых дорожек, ознакомьтесь с лучшими беговыми дорожками 2018 года. Большинство из них имеют беговые ленты шириной 20 дюймов на 60 дюймов и консоль различной высоты.
.9 Советы по безопасности беговой дорожки 2020
Беговые дорожки могут быть опасны при неправильном использовании или несоблюдении мер безопасности. У вас может быть лучшая беговая дорожка в мире, но если вы неосторожны или не следуете общим рекомендациям, хорошая тренировка может закончиться травмой менее чем за секунду. Важно не подпускать детей и домашних животных к беговой дорожке и никогда не оставлять ключ в тренажере, когда он не используется. Вот девять советов по безопасности, которые помогут свести к минимуму риск травмы на беговой дорожке.
Посмотрите наш видеоролик «Советы по безопасности на беговой дорожке»
1. Взгляд вперед
Стажеры обычно следят за своими ногами, особенно если они плохо знакомы с беговыми дорожками. Спортсмены, которые смотрят вниз или в сторону на беговой дорожке, с большей вероятностью потеряют равновесие и упадут. Ступни большинства людей следуют за их глазами, поэтому при взгляде в сторону их ступни смещаются в сторону, где они могут быть травмированы движущимся ремнем.
Головокружение — это частая жалоба людей, которые использовали беговую дорожку всего несколько раз.Во время тренировки на беговой дорожке пользователи ощущают движение земли. Если вы сойдете с беговой дорожки, тренирующийся может сначала почувствовать дезориентацию, поэтому ему следует держаться за что-нибудь, пока не пройдет головокружение.
2. Не полагайтесь на поручни
Ходунки могут использовать поручни, пока они привыкают к движению машины, но длительное использование поручней может вызвать дополнительную нагрузку на плечи и локти. Это также признак того, что скорость или уклон настроены слишком высоко и их следует отрегулировать до более комфортного уровня.Использование поручней также может нарушить равновесие спортсмена и сделать его более склонным к травмам ног и ступней. Удержание за поручни также снижает количество сжигаемых калорий, потому что основные мышцы не задействованы должным образом. Свободное движение руками — более естественное движение, которое также сжигает калории.
3. Начало с переезда на платформу
В начале тренировки важно, чтобы бегун стоял на платформе и не запускал тренажер, поставив ноги на пояс.Большинство машин запускаются в медленном темпе, независимо от того, какие настройки они оставили включенными при выключении. Эта функция безопасности может выйти из строя и стать причиной травмы спортсмена, который ожидает гораздо более низкой стартовой скорости. Даже если пользователь планирует спринт, он всегда должен начинать медленно и постепенно увеличивать скорость.
4. Увеличивайте скорость или наклон
Очень сложно поддерживать быстрый бег по крутому склону. Любой, кто использует беговую дорожку для бега по наклонной поверхности, должен сначала увеличить наклон до комфортного уровня, а затем медленно увеличивать скорость.Бегунам очень легко поскользнуться и упасть, если они значительно увеличат скорость и настройку наклона без предварительной настройки.
5. Не ходите босиком
Движущееся полотно беговой дорожки создает тепло и трение, поэтому ступни должны быть защищены от этих элементов. Ожоги, царапины и волдыри — частые недуги у тех, кто занимается спортом, босиком на беговой дорожке. Каждый должен носить правильно подобранную обувь, когда тренируется, потому что она помогает поглощать шок от движения и снимать нагрузку с суставов.Ноги можно легко защемить в месте соприкосновения движущейся ленты с машиной, что может привести к серьезной травме.
Особенно важно носить обувь при использовании беговой дорожки в тренажерном зале, потому что босые ноги могут распространяться грибком и другими микробами. Это также просто антисанитарно. Большинство тренажерных залов не позволяют своим посетителям использовать тренажеры без обуви.
6. Не уходите с движущейся беговой дорожки
Заманчиво оставить беговую дорожку в движении, пока пользователь отходит на несколько минут, чтобы открыть дверь или пойти в ванную.Движущаяся беговая дорожка представляет опасность для всех, кто находится поблизости, и ее следует полностью выключить, прежде чем сойти с тренажера. Каждый, кто пользуется беговой дорожкой, должен знать, где находится кнопка аварийного отключения, чтобы ее можно было быстро остановить в случае травмы или попадания предмета одежды в тренажер.
7. Не подпускайте детей
По данным Комиссии по безопасности потребительских товаров, ежегодно у детей регистрируется около 8 700 травм, причиненных тренажерами.Машины с движущимися частями опасны для детей и должны храниться в безопасном месте. Беговые дорожки часто вызывают травмы рук и кистей рук у детей, которые интересуются ими и кладут руки на ремень или между ремнем и остальной частью тренажера. Родителям лучше использовать беговую дорожку только тогда, когда их дети находятся под присмотром другого взрослого.
8. Оставьте много места
Каждый, кто использует беговую дорожку для упражнений, должен стараться сохранять равновесие и безопасно пользоваться тренажером, но даже самые опытные пользователи беговой дорожки могут упасть.Рекомендуется убедиться, что позади беговой дорожки нет ничего, что тренажер мог бы удариться головой, если бы упал с тренажера. Ремни беговой дорожки движутся быстро, и за ними стоит довольно много силы, поэтому следует проявлять осторожность, чтобы избежать травм в случае падения.
9. Не дави слишком сильно
И последнее, но не менее важное: каждый должен знать свои собственные пределы при выполнении упражнений и избегать слишком сильных нагрузок, которые могут привести к травме. Хорошая идея — отслеживать частоту пульса во время тренировки.Каждый должен знать свою целевую частоту пульса и стараться не превышать 80% от этой частоты. Тело эффективно сжигает жир при работе с частотой пульса от 50% до 70%, и серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечный приступ и инсульт, могут возникать при 90% или более целевой частоты пульса.
Беговые дорожки — это ценное спортивное оборудование, которое может помочь людям оставаться в форме, когда они не могут бегать на улице, но каждый, кто использует беговую дорожку, должен принимать меры, чтобы минимизировать риск травм для себя, людей и животных вокруг них.
.