Биотин для чего нужен: роль в организме, признаки нехватки

Биотин для волос — помогает ли биотин от выпадения волос?

Всем привет! А давайте поговорим про биотин для волос!

Выпадение волос для меня было проблемой номер один в течении нескольких лет.

И, конечно же, я никак не могла пройти мимо такого огромного количества сногсшибательной информации  о таком чудо витамине, как биотин.

Судя по тому, что пишут, биотин для волос -это просто мега витамин!!! Он способен превратить нас в Рапунцель или Златовласку.

Начитавшись всего этого, на шампунь с биотином я все-таки клюнула, а вот витамины с биотином поставила под сомнение.

Теперь я стала более острожным человеком в плане восприятия любой подобной информации, поэтому решила поискать подтверждение всем тем хвалебным одам, которыми пестрит реклама о биотине.

И вот, что мне удалось найти.

Из этой статьи вы узнаете:

Биотин для волос —  от выпадения и для роста 

Биотин (Витамин B-7)водорастворимый витамин группы В. Молекула биотина состоит из тетрагидроимидазольного и тетрагидротиофенового кольца, в тетрагидротиофеновом кольце один из атомов водорода замещён на валериановую кислоту. Биотин является кофактором в метаболизме жирных кислот,лейцин и в процессе глюконеогенеза.

Витамин B-7, более известный как биотин, является частью комплекса витаминов группы В.

Основные функции биотина в организме

Если говорить простым и понятным языком, биотин помогает организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которая используется для получения энергии, а также усваивать жиры и белки.

А также  он защищает нервную систему, предотвращает судороги, атаксию и потерю мышечного тонуса и способствует выработке кератина, основного компонента здоровых волос.

Биотин содержит серу, которая является незаменимым микроэлементом для наших волос и ногтей, для поддержания наших кожаных покровов в хорошем состоянии.

Может ли развиться дефицит биотина в нашем теле?

Как и все витамины группы В, этот водорастворимый витамин не накапливается в нашем теле.

Однако, он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания .

Биотин присутствует везде!!!

Он практически никогда не вызывает свой дефицит в нашем теле, при условии, что у нас  здоровая микрофлора кишечника, мы не злоупотребляем алкоголем и антибиотиками.

Поэтому, как утверждают специалисты (смотрите источники ниже), если мы полноценно питаемся, у нас здоровый желудочно-кишечный тракт, отсутствуют вредные привычки, мы не принимаем антибактериальную терапию и не страдаем заболеваниями цнс, дополнительный прием биотина в виде различных добавок нашему организму не нужен!!!!

И если у нас выпадают волосы и слоятся ногти, в 99 % случаев, это не является нехваткой биотина в нашем теле.

Есть ли смысл употреблять дополнительно добавки и витамины с биотином при выпадении волос?

Сегодня существует целый ряд биологически активных добавок с биотином, которые рекомендуют принимать при облысении, повышенном выпадении волос, для улучшения их роста и т.д

Научные исследования и опыты на крысах

На сегодняшний день, по данным различных научных сообществ, не было проведено никаких клинических исследований, которые бы показали и доказали эффективность добавок с биотином против выпадения волос.

Опыты на крысах -нажмите

Единственные опыты, которые проводили с биотином на предмет выпадения волос, были на лабораторных крысах. Сначала в их организме создавали недостаток биотина, а потом его восстанавливали. Эти опыты выявили, что дополнительный прием биотина уменьшает образование кожного сала головы  и помогает восстанавливать рост волос, но не у людей, а у крыс…

Поэтому любою добавку с биотином для волос можно смело ставить под сомнение  и не надеяться на 100% результат и эффективность ее применения.

Мнение трихолога о про биотин для волос

Вот, что говорит о биотине и вообще о том, какие витамины нужны нашим волосам, трихолог.

А также есть ли смысл тратить деньги на шампуни и другие средства для волос с биотином.

Посмотрите, это интересно!

Выводы о применении биотина против выпадения волос

Из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы:

1. Дефицит биотина у людей встречается крайне редко. Он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания.

Витамин B7  в больших количествах можно найти в пивных дрожжах, вареных яйцах, особенно  в желтке, сардинах, орехах (миндаль, арахис, пекан, грецкие орехи), бобовых, цельных зернах, цветной капусте, бананах и грибах.

Нехватка биотина в организме может возникнуть только в том случае, если у вас крайне неполноценное питание, вы принимаете тяжелую антибактериальную терапию, страдаете хроническим алкоголизмом и серьезными проблемами с кишечником и заболеваниями ЦНС.

В этих случаях, возможно, врач может вам назначить принимать дополнительно витамины с биотином от выпадения волос и они вам смогут помочь.

Когда добавки с биотином не эффективны или почему вам не помог биотин ?

Препараты биотина могут быть эффективны против выпадения волос только тогда, когда оно связано с нехваткой или нарушением функции этого витамина в вашем теле.

Если вы не страдаете дефицитом биотина, то прием этого препарата для вас пройдет бесследно и никак кардинально не повлияет на вашу проблему с выпадением волос.

Искать причину нужно в чем то другом ( подробнее см здесь), а не есть битион горстями, когда его вашем организме итак достаточно .

Обратите внимание!

Эффективность биотина в биологически активных добавках не доказана никакими клиническими испытаниями,биотин в косметических продуктах, по сути, является бесполезной добавкой, он не проникает в корни волос и никак не влияет на их выпадение и рост.

Биотин для волос, к сожалению, на сегодняшний день, хорошо раскрученный маркетинговый ход и его дополнительное применение с целью предотвращения выпадения волос, для большинства людей, чаще всего не бывает оправдано.

Если у вас здоровый кишечник, вы хорошо и полноценно питаетесь, у вас отличное здоровье и нет дефицита биотина в вашем теле, но при этом плохо растут или выпадают волосы, вам не нужны никакие дополнительные добавки с биотином, они вам не помогут!

Это мой вывод, а вы свой сделайте сами, и решите, где для вас мифы, а где реальность.

А если я ошибаюсь, исправьте меня, опираясь на научно подтвержденные факты…

Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!

Будьте здоровы и берегите себя!

Источники информации

по материалам Vitamin H (Biotin) | University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvf
University of Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/#sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin-on-your-health/

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Что говорит наука?

Также известный как витамин H , биотин является одним из комплексных витаминов группы В, которые помогают организму преобразовывать пищу в энергию.

Слово «биотин» происходит от древнегреческого слова «биотос», что означает «жизнь» или «пропитание». Витамины группы B, в частности биотин, помогают поддерживать здоровье кожи, волос, глаз, печени и нервной системы. Биотин также является важным питательным веществом во время беременности, так как он важен для эмбрионального роста.

Большинство людей получают биотин, который им необходим, при правильном питании, но было много заявлений о том, что потребление большего количества биотина может регулировать уровень сахара в крови, укреплять здоровье волос, кожи и ногтей и помогать беременным мамам иметь более здоровых детей.Сколько биотина достаточно, где его можно взять и что он может для вас сделать?

От 30 до 100 микрограммов (мкг) биотина в день часто рекомендуется для подростков и взрослых.

Поскольку он растворим в воде, дополнительный биотин будет просто проходить через ваше тело при мочеиспускании. Хотя большинство людей могут принимать биотиновые добавки, некоторые люди сообщают о легких побочных эффектах, таких как тошнота и проблемы с пищеварением. Нет никаких известных признаков токсичности, связанных с слишком большим количеством биотина.

Некоторые исследования, в том числе это исследование на животных, показывают, что люди с диабетом 2 типа могут получить пользу от приема биотиновых добавок, которые помогают регулировать уровень глюкозы в крови.Однако исследования пока не окончательные.

Согласно другому исследованию, проведенному на животных, биотин может помочь предотвратить повреждение почек у людей с инсулинозависимым диабетом 1 типа. Опять же, необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать это.

Дефицит биотина встречается редко. Но поскольку у людей с дефицитом часто наблюдаются симптомы выпадения волос или чешуйчатой ​​красной сыпи, некоторые врачи и компании, производящие добавки, рекомендуют увеличить потребление.

Тем не менее, Национальные институты здравоохранения сообщают, что данных недостаточно для поддержки рекомендаций по добавкам.

Хотя это редко, беременные женщины могут стать дефицит биотина. Чтобы способствовать укреплению здоровья ребенка, принимайте витамины для беременных, которые содержат биотин и фолиевую кислоту во время беременности. Однако высокие дозы биотина могут быть опасны для ребенка, поэтому дополнительные добавки с биотином не рекомендуются.

Интернет-магазин витаминов для беременных.

Биотин также можно найти в ряде пищевых продуктов, в том числе:

Поскольку методы обработки пищевых продуктов, такие как приготовление пищи, могут сделать биотин неэффективным, сырые или менее обработанные версии этих продуктов содержат больше активного биотина.

Всегда лучше получать питательные вещества из природных источников. Если вы не можете получить достаточное количество биотина естественным образом, ваш врач может предложить вам добавку. Помните, что FDA не контролирует добавки на предмет их безопасности, чистоты, дозы или качества, поэтому изучите ваши бренды перед покупкой. .

С учетом сказанного всегда полезно придерживаться сбалансированной, здоровой диеты из необработанных или минимально обработанных продуктов для вашего оптимального здоровья.

Интернет-магазин биотиновых добавок.

Биотин: преимущества, источники и безопасность

Биотин — это витамин В, содержащийся в пищевых продуктах. Это помогает организму преобразовывать пищу в энергию и играет много других важных ролей в здоровье.

Биотин улучшает здоровье волос и ногтей, поддерживает здоровую беременность и помогает контролировать уровень сахара в крови, помимо других преимуществ.

В этой статье описываются семь ролей, которые биотин играет в организме. Это также исследует источники пищи витамина и соображений безопасности.

Биотин является одним из восьми витаминов группы В.Он также известен как витамин B-7 или витамин H, в этом случае H означает «Haar und Haut», немецкое слово «волосы и кожа».

Биотин растворим в воде. Организм не накапливает водорастворимые витамины, поэтому людям необходимо усваивать их из своего рациона.

Биотин необходим для функции нескольких ферментов, известных как карбоксилазы. Это часть важных метаболических процессов, таких как производство глюкозы и жирных кислот.

Управление пищевых добавок рекомендует следующее потребление биотина в день:

• 30 мкг для взрослых, в том числе во время беременности
• 35 мкг при кормлении грудью

Дефицит биотина встречается довольно редко.Однако у некоторых людей — таких как беременные женщины и люди, которые пьют большое количество алкоголя — могут развиться незначительные недостатки.

Кроме того, регулярное употребление в пищу сырых яиц может вызвать дефицит биотина, поскольку сырые яичные белки содержат белок под названием авидин, который связывается с биотином, препятствуя его усвоению организмом. Приготовление яиц отключает их авидин.

Биотин играет важную роль в организме, в том числе:

Расщепление макронутриентов

Биотин помогает организму преобразовывать пищу в энергию — он поддерживает ряд ферментов, участвующих в расщеплении углеводов, жиров и белков.

В частности, биотин участвует в:

• Глюконеогенез : Это синтез глюкозы из источников, кроме углеводов, таких как аминокислоты, и биотинсодержащие ферменты помогают инициировать этот процесс.
• Синтез жирных кислот : Биотин помогает ферментам, которые активируют реакции, которые важны для производства жирных кислот.
• Расщепление аминокислот : Биотинсодержащие ферменты участвуют в метаболизме нескольких важных аминокислот, включая лейцин.

Поддержка здоровья ногтей

Хрупкие ногти хрупкие и легко ломаются или растрескиваются. Дефицит биотина может привести к ломкости ногтей.

Для людей с этим дефицитом прием добавок, содержащих биотин, может улучшить прочность их ногтей.

Изменение диеты и других факторов образа жизни может помочь улучшить здоровье ногтей, как и некоторые коммерческие продукты.

Узнайте больше о том, как сохранить здоровье ногтей здесь.

Улучшение здоровья волос

Диета может сыграть важную роль в здоровье кожи и волос.Например, некоторые продукты для здоровых волос включают яйца, бразильские орехи и жирную рыбу.

Многие продукты для волос, которые, как утверждают, способствуют более здоровым, более сильным волосам, содержат биотин. Дефицит биотина может привести к выпадению волос, что указывает на то, что витамин участвует в поддержании здоровья волос.

Тем не менее, мало исследований связывают витамин со здоровьем волос у людей, у которых нет дефицита биотина.

Поддержка беременности и кормления грудью

Биотин очень важен для беременных и кормящих женщин.

Хотя симптоматическая недостаточность биотина встречается редко, низкие уровни биотина распространены во время беременности.

На самом деле, около 50% беременных женщин в Соединенных Штатах могут иметь по крайней мере легкий дефицит. Этот уровень дефицита может повлиять на здоровье человека, но недостаточно, чтобы вызвать заметные симптомы.

Медицинские работники считают, что этот дефицит распространен среди беременных женщин, потому что организм расщепляет витамин быстрее во время беременности.

В результате беременной женщине может потребоваться больше биотина — из рациона или из добавок — чем женщине, которая не беременна.

Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки во время беременности или кормления грудью.

Снижение уровня сахара в крови у людей с диабетом

Диабет 2 типа — это метаболическое состояние, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови и нарушением функции инсулина.

Дефицит биотина может нарушить регуляцию сахара в крови или глюкозы. Некоторые данные показывают, что уровень биотина в крови может быть ниже у людей с диабетом.

Исследования на животных показали, что добавки, содержащие биотин и пиколинат хрома, могут предотвратить инсулинорезистентность.

Исследователи также изучили, как биотиновые добавки влияют на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Результаты были неоднозначными, но некоторые исследования показали, что прием биотина и пиколината хрома может помочь в лечении диабета 2 типа.

В целом, полное понимание влияния биотина на диабет и контроль уровня сахара в крови потребует более качественных исследований.

Улучшение здоровья кожи

Ученые не до конца понимают роль биотина в поддержании здоровья кожи.Однако у людей с дефицитом биотина могут возникнуть проблемы с кожей, в том числе покраснение, шелушение.

Некоторые люди также считают, что биотин может помочь улучшить псориаз.

Влияние витамина на кожу может быть связано с его метаболизмом. Этот процесс важен для поддержания здоровой кожи, и он может быть нарушен у людей с низким уровнем биотина.

Важно отметить, что нет доказательств того, что биотин улучшает здоровье кожи у людей, у которых нет дефицита витамина.

Поддержка лечения MS

Рассеянный склероз (MS) является аутоиммунным заболеванием. Повреждает защитное покрытие нервных волокон головного, спинного мозга и глаз.

Это защитное покрытие называется миелином, и биотин может играть важную роль в его производстве.

Исследования показали, что люди с РС положительно реагируют на ежедневные дозы биотина до 300 мг (мг). Это дополнение может обратить вспять прогрессирование заболевания и уменьшить хроническую инвалидность.

Узнайте больше о биотине как части лечения РС.

Биотин существует в самых разных продуктах, что помогает объяснить, почему дефицит витамина встречается довольно редко.

Продукты с особенно высоким содержанием биотина включают:

• мясных продуктов, таких как печень и почки
• дрожжей
• яичных желтков
• сыр
• бобовых, таких как соевые бобы и арахис
• листовой зелени
• цветная капуста
• грибы
• орехи и ореховые масла

Подробнее о продуктах, богатых биотином, можно узнать здесь.

Кроме того, кишечные бактерии производят некоторое количество биотина.

Некоторые люди принимают добавки, содержащие либо биотин, либо в сочетании с витаминами.

Медицинские работники считают биотин очень безопасным. Даже очень высокие дозы до 300 мг в день для лечения РС не приводили к неблагоприятным побочным эффектам. Рекомендуемая суточная доза для взрослых намного ниже: 30 мкг.

Биотин является водорастворимым витамином, и любое количество, которое организм не усваивает, выделяется с мочой.

Однако были некоторые сообщения о высоких дозах биотина, вызывающих странные результаты в тестах щитовидной железы. Любой, у кого есть заболевание щитовидной железы, может посоветоваться с врачом перед тем, как попробовать биотиновую добавку.

Биотин — это витамин B, который играет важную роль в метаболизме углеводов, жиров и белков. Он поддерживает здоровье во многих отношениях.

Дефицит биотина встречается относительно редко, но он может вызвать проблемы с кожей, волосами и ногтями. Беременные или кормящие женщины могут потребовать больше этого витамина.

Любой, у кого есть дефицит, может увеличить потребление биотина, потребляя продукты, богатые витаминами, или принимая биотиновые добавки.

Что такое биотин? — Что такое биотин

?

Биотин является одним из агентов, который превращает нашу еду в энергию. К счастью, в рационе большинства людей содержится пища, в которой содержится более чем достаточно биотина для поддержания здоровья. Однако, если вы принимаете определенные лекарства или пьете слишком много алкоголя, возможно развитие дефицита биотина, хотя это состояние встречается очень редко.

В 1930-х годах исследователь Института профилактической медицины им. Листера в Лондоне обнаружил, что после кормления крыс сырым яичным белком в течение нескольких недель у них развивается экземообразное состояние кожи, они теряют волосы, становятся парализованными и кровоточат под кожей.В 1940 году ученый Пол Дьёрджи определил витамин, который может помочь. Вскоре после этого ученые поняли, что это был еще один участник комплекса B, и назвали его биотином.

Биотин действует как кофермент в нескольких метаболических реакциях. Он участвует в метаболизме жиров и углеводов, расщеплении белков до мочевины и преобразовании аминокислот из белка в сахар крови для получения энергии.

Молоко, печень, яичный желток, дрожжи и сушеный горох и бобы являются хорошими источниками биотина.Орехи и грибы содержат меньшее количество витамина. Бактерии в кишечном тракте также могут производить биотин.

RDA для биотина составляет 30 микрограммов (мкг) в день. Типичная разнообразная диета американцев обеспечивает от 100 до 300 мкг. Это достаточно для здоровых людей, особенно в сочетании с кишечными бактериями. Пожилые люди, спортсмены и пострадавшие от ожогов могут нуждаться в большем количестве биотина, чем население в целом.

Дефицит биотина возникает только в необычных условиях, например, при употреблении большого количества сырых яичных белков.Сырые яичные белки содержат вещество под названием авидин, которое связывает биотин, предотвращая его всасывание. Приготовление яичного белка дезактивирует авидин.

Дефицит биотина может также возникнуть в результате длительного использования антибиотиков, которые уничтожают кишечные бактерии, но это приводит к истинному дефициту только в сочетании с диетой, в которой не хватает биотина. Алкоголики могут испытывать дефицит этого и других витаминов группы В, поскольку алкоголь препятствует всасыванию и нарушает обмен веществ.

Некоторые люди рождаются с наследственным заболеванием, которое увеличивает их потребность в биотине. В этой ситуации может потребоваться добавка для предотвращения дефицита биотина.

На следующей странице вы узнаете, как биотин также может поддерживать здоровье людей, особенно новорожденных и диабетиков.

Биотин является лишь одним из многих витаминов, которые являются частью здорового питания. Проверьте следующие ссылки, чтобы узнать больше:

• Витамин А играет важную роль в зрении.Узнайте, как это

.

Что такое биотин? (с картинками)

Биотин — это комплекс витаминов группы В, также известный как витамин В-7 или витамин Н. Он важен для ряда метаболических функций в организме человека, включая рост клеток, синтез жирных кислот и метаболизм аминокислот. кислотный лейцин. Биотин также помогает в цикле Кребса, посредством которого организм преобразует пищу в энергию, и в передаче углекислого газа в организме. Кишечные бактерии естественным образом производят этот витамин, и поэтому дефицит встречается довольно редко.

Хотя биотин, комплексный витамин В, доступен в форме геля, большинство людей потребляют или производят достаточно самостоятельно.

Многие продукты для красоты и здоровья, способствующие укреплению волос и ногтей, содержат биотин.Однако польза от применяемых извне продуктов, таких как шампунь, сомнительна, так как этот витамин не легко всасывается через кожу. Чтобы пожинать плоды, витамин, как правило, необходимо употреблять в форме добавок.

Куриные грудки являются хорошим источником биотина.

Большинство людей не нуждаются в биотиновых добавках, так как достаточно либо потребляется с помощью здорового питания, либо вырабатывается кишечными бактериями. Пищевые источники биотина включают молочные продукты, моллюсков, куриные грудки, цветную капусту и мясо органов.В большинстве рекомендаций по питанию нет ежедневного рекомендуемого потребления биотина. Тем не менее, добавки могут быть полезны при лечении некоторых конкретных условий.

Многие товары для здоровья и красоты содержат биотин.

Биотин может помочь предотвратить выпадение волос и может улучшить некоторые кожные заболевания. Дети с врожденным расстройством фенилкетонурия (ФКУ) часто страдают от кожных заболеваний, таких как экзема и себорейный дерматит, более известный как колыбель, и биотиновые добавки могут помочь.Недавние исследования показали, что витамин также может быть полезен для улучшения синтеза и выделения инсулина у диабетиков, что приводит к улучшению контроля сахара в крови.

Цветная капуста является источником биотина.

Хотя дефицит биотина встречается редко, он серьезен.Этот дефицит обычно является врожденным состоянием, но он также может быть вызван чрезмерным потреблением сырого яичного белка в течение многих месяцев или лет. При отсутствии лечения дефицит биотина может иметь серьезные и потенциально фатальные неврологические симптомы. На ранних стадиях он отмечен состоянием волос и кожи, включая сухость, алопецию, экзему, сыпь и грибковые инфекции. К счастью, это состояние легко лечится с помощью добавок.

Прием биотиновых добавок может улучшить здоровье волос и ногтей.,