Body flex что это такое: Бодифлекс. Польза или вред? — Движение – жизнь

Бодифлекс. Польза или вред? — Движение – жизнь

Главная » Статьи » Движение – жизнь » Бодифлекс. Польза или вред?

Бодифлекс вот уже на протяжении почти 20 лет популярен в России и до сих пор он сохраняет статус самого загадочного направления фитнеса «для ленивых». Создаются всё новые чаты и форумы, где врачи, фитнес тренеры и практики спорят между собой.

В этой статье собраны все версии «За» и «Против» и на их основе построены выводы, которые помогут вам определиться в нужности и важности конкретно для вас данного вида нагрузки.

Версия №1. Медицинская

С точки зрения медицины Бодифлекс основан на гипервентиляции легких, которая снабжает кровь кислородом в больших объемах. Но за счет длительной задержки дыхания на выдохе (8-10 секунд) не позволяет высвобождаться углекислому газу и окисляет среду крови. И, как следствие, наоборот вызывает острую нехватку кислорода. А это может привести к непоправимым последствиям:

• Аритмии
• Ухудшение работы мозга
• Ослабление иммунитета
• Повышению давления
• Повышению риска возникновения рака

Случаи противопоказания занятий Бодифлексом:

• Беременность
• Критические дни
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Заболевания дыхательных путей
• Заболевания глаз
• Любые хронические заболевания
• Наличие опухолей
• ОРЗ, ОРВИ
• Заболевания щитовидной железы

Прежде, чем начать осваивать Бодифлекс, необходимо проконсультироваться с врачом. И в случае необходимости обязательно провериться на возможные отклонения.

Версия №2. Физиологическая

В отличие от медицинской версии, не лишает кислорода мозг, так как техника дыхания делает акцент не только на выдохе, но и на вдохе. Важно набрать воздуха как можно больше и в легкие, и в диафрагму. И именно такой глубокий вдох компенсирует недостаток кислорода во время выдоха и задержки дыхания.

Прежде чем начать выполнять полный курс Бодифлекса, жизненно необходимо освоить верную технику дыхания. На это может уйти неделя, а порой даже две недели. Лучше всего взять уроки у инструктора. Опять же избегайте шарлатанов.

Версия №3. Практическая

А вот у практиков мнения разделились. Кто-то кричит, что Бодифлекс не помогает, но большинство практикующих остаются довольными результатом. Большинство, как правило, составляют люди с излишним весом, либо с выдающимися частями тела, которые локально очень сложно убрать.

Меньшинство, как правило, это люди с нормальными весовыми и ростовыми характеристиками. Им в принципе сложнее убрать вес, занимаясь любым видом спорта. Организм борется до последнего, оберегая себя от истощения.

Если очень хочется, противопоказаний нет, с врачом посоветовались. Пробуйте.

Что нужно учесть, если все-таки ДА!

1. Осваивая технику дыхания, будьте внимательны к себе. Самый распространенный симптом – это головокружение. Почувствовав его, необходимо остановиться и восстановить дыхание. Ни в коем случае нельзя продолжать упражнения пока вы полностью не восстановитесь. Если головокружения повторяются необходимо закончить тренировку.
2. Между подходами обязателен отдых. Отдых в Бофифлексе – это привычное дыхание.
3. Вы освоили технику дыхания, хорошо себя чувствуете. Пора начинать вводить упражнения. Начните с самых лёгких. Не более 2-х упражнений для начала. Вы подключаете работу мышц, а это дополнительная нагрузка на организм.
4. После тренировки минут 5 полежите, восстановите дыхание. Примите душ.
5. Интервал между едой и тренировкой должен быть минимум 2 часа, и не более 3-х часов. Лучше всего заниматься утром после сна. Так вы и организм разбудите, и получите заряд на весь день. И 30 минут после тренировки лучше ничего не есть.
6. Вечером тренировки проводить не рекомендуется. Вы можете перевозбудиться и нарушить сон.
7. Как и в любом направлении фитнеса, необходимо устраивать дни отдыха. Особенно это важно на начальных этапах практики. Любая новая нагрузка на организм – это всегда стресс. Даже если вы чувствуете себя прекрасно, это не значит, что организм не устал.
8. Чтобы не говорили все «гуру фитнеса», что занимаясь Бодифлексом, можно не менять питание, что это спорт «для ленивых». Питание и водный баланс важно соблюдать всегда, даже когда вы не занимаетесь вообще ничем.

Эффект

Абсолютно любой вид физической нагрузки, направленный на оздоровление и улучшения внешних и внутренних параметров любит периодичность. Поэтому в спорте так важен режим.

При соблюдении режима тренировок, режима питания и водного баланса эффект вы начнете замечать уже через 2 недели:

1. Свежесть кожи.
2. Для интереса пройдитесь пешком до 7-9 этажа. Вы заметите, что меньше устаете, снизилась одышка.
3. Отметите у себя тонус мышц, особенно пресса.
4. Если все-таки вы наблюдаете у себя неприятные ощущения, начали преследовать головокружения, периодически идет кровь из носа. Бросайте упражнения и идите к врачу.

И помните, что Бодифлекс – это все-таки спорный вид физической нагрузки. Будьте внимательны к себе! Берегите себя!

Научиться технике дыхания и освоить упражнения Вы сможете, прочтя на нашем сайте статью Бодифлекс для талии.

Автор: Savosya. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Бодифлекс — уникальная программы потери веса

Бодифлекс ( с англ. «BodyFlex») — это уникальная программа потери веса, которая гарантирует, что Вы лишитесь ненужных Вам сантиметров. Основатель комплекса BodyFlex Грир Чайлдерс (Greer Childers) говорит, что эффект достигается уже после двух недель занятий. Женщины, которые уже занимались по данной схеме расхваливают ее уже больше 20 лет. Основы программы «Бодифлекс» заложены в правильном, глубоком дыхании и изометрических упражнениях.

Бодифлекс — это программа для тех, кто хочет вернуть себе прежнюю стройность, или для тех, кто хочет в корне поменять свою внешность, стать энергичнее. В наше «быстрое» время, не всегда можно выделить достаточно много времени для длительных занятий спортом в гимнастических залах, на улице. Комплекс BodyFlex подходит людям всех возрастов! Освоить незамысловатые упраженения может практически любой, несмотря на физические ограничения. Грир Чайлдерс, женщина 53-х лет, у которой трое детей, сбросила лишний вес и поменяла весь свой гардероб с 56-го размера на 44-й. 15-25 минут, этого времени достаточно на ежедневные занятие. Бодифлекс аналогичен утренней гимнастики. Данные упражнения отлично подойдут мужчинам и женщинам с низким уровнем двигательной активности. В основе Бодифлекса лежит принцип аэробного дыхания, направленный на увеличение доступа кислорода в проблематичные области тела, которые и помогает сжиганию жировых отложений. С помощью упражнений бодифлекса Вы не только потеряете в весе, но и сможете подтянуть различные виды мышц всей фигуры с помощью изометрических, изотонических и растягивающих поз. В свою очередь У Вас увеличится энергичность, подвижность, самооценка. Потеря сантиметров даст плотное, подтянутое, спортивное тело! В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 — 25 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ Помните — правильно дышать — основы бодифлекса Основная поза — ноги на ширине плеч, руки опираются ладонями чуть выше коленей (как будто вы хотите сесть). Смотреть прямо вперед. Этапы дыхания в бидифлексе Этап 1. Медленно и равномерно, максимально выдохните весь воздух из легких через рот, собрав губы в трубочку. Этап 2. После выдоха, не торопитесь заполнять легкие воздухом, остановитесь на мнгновенье, сожмите губы. Затем быстро и резко, через нос заполните легкие воздухом до отказа. Вдох должен быть очень шумным. Этап 3.Когда вы почувствуете, что легкие полны воздуха, а Вы больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову, сожмите губы, закусите их, как будто после подводки губной помады. Приготовьтесь, теперь необходимо резко выдохнуть, причем как можно ниже в диафрагме. Широко раскройте рот и начинайте выдыхать. При выдохе из глубины диафрагмы должны исходить звуки похожие на «ах!», ни в коем случае не пытайтесь выдать звук губами или из горла. Обратите внимание на данный этам техники дыхания. Постарайтесь осовить этот выдох. Возможно Вам понадобится не одна попытка для этого. В первый раз Вам даже может быть захочется покашлеть легкими в то время как Вы будет пытаься сымитировать правильный звук. Когда выдох сделан правильно, — звук «ах!» получится свистящим. Этап 4. Сделав глубой выдох, закройте рот и задержите на мгновенье Ваше дыхание. Наклоните голову голову к груди, втяните желудок и поднимите его максимально вверх. Это упражнение называется втягиванием живота и является частью комплекса, делающий живот боллее плоским. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь — десять счетов, считая «тысяча один, тысяча два, тысяча три…». Этап 5. Теперь Вы можете расслабится, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы почувствуюте, как воздух врывается в ваши легкие. Итак техника вдоха-выдоха — итоги: выдох — вдох — выдох — задержка дыхания — вдох. Не переживайте, что с первого раза все правильно не получается, главное в бидифлексе, освоить это дыхательное упражнение — правильно, а на это возможно понадобится время. Когда дыхательное упражнение у вас будет получаться легко, переходите к изучению комплекса упражнений. Упражнения из всего комплекса бодифлекса вы можете выбрать те, которые Вы сочтете нужными, в этом и прелесть бодифлекса. При выполнении упражнений, совместно с правильным дыханием возможно возникновении некоторого головокружения. Если головокружение сильное и не прекращается — остановитесь. Присядьте, подышите обычно — ровно, пока головокружение не пройдет. Затем возобновите занятие. После начала курса Бодифдекса, Вы еще можете почувствовать одышку. Это тоже совершенно нормально — не беспокойтесь, продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс BodyFlex без остановки.

Smitty Body Flex сублимированный V-образный вырез с V-образным вырезом – покупка у официальных представителей

Smitty Apparel Co.

56,99 $

Артикул: СТ-УСАВБФ С

Размер SmallMediumLargeX-LargeXX-Large3X-Large4X-Large

SmallMediumLargeX-LargeXX-Large3X-Large4X-Large

Количество 12345678910+Количество

Описание

Информация о продукте

• Сетка BodyFlex с закрытыми отверстиями с белой окантовкой, сублимированная на левом рукаве, окрашена флагом США
• BodyFlex включает 8% лайкры для удобства и комфорта
• Дышит для комфорта и разработан для долговечности
• Удлиненный хвост помогает держать рубашку заправленной, создавая более индивидуальный образ.
• Петля для темляка Smithty
• 100% Сделано в США

Ткань и уход за ней

• 92 % влагоотводящий полиэстер 8 % спандекс
• Машинная стирка в холодной воде

Отзывы

Вопросы и ответы

Задайте вопрос

• Есть ли в версии BodyFlex кольцо для ремешка Smitty, которое включено в версию без BodyFlex? Кольцо для шнурка указано в описании продукта для версии без него, но не указано в описании данного продукта BodyFlex.

  Да, это так.

• Можете поставить на это патч IHSAA?

  Да, можем. Это товар специального заказа. Просто позвоните нам по телефону 800-767-2233, и мы примем заказ для вас.

• Они маломерят или соответствуют размеру?

  На самом деле они немного великоваты.

• можете ли вы поставить патч piaa на правый рукав?

  Мы не можем разместить логотип PIAA на этой футболке. Мы не являемся официальным дилером этого логотипа.

• Могу ли я нанести на него логотип AZ AIA?

  Да, если вы перейдете к группам и ассоциациям штатов и перейдете к Аризоне/AIA, вы увидите футболку AIA. Идите вперед и нажмите, и там, где вы добавите его в свою корзину, он спросит, хотите ли вы перейти на материал body flex.

• Могу ли я получить логотип Ihsa на этом?

  Да, конечно можете. Ниже приведена ссылка на стандартный краситель штата Иллинойс. Когда вы выбираете свой размер, он спросит, хотите ли вы перейти на материал body flex.

  Illinois Logo Dye Sublimated V-Neck

• Доступны ли эти футболки без флага США?

  Эти рубашки можно сделать без флага. Это не то, что мы храним в доме. Если вы хотите иметь футболку для бодифлекса без флага, позвоните нам по телефону 330-564-1082, чтобы разместить заказ. Это будет считаться заказной рубашкой, на изготовление которой у производителя уйдет 2-3 недели.

• Можно ли заказать с логотипом IAABO?

  Да, они доступны в разделе IAABO Ассоциаций групп и штатов. Когда вы нажмете на футболку, которую вы хотите, она спросит, хотите ли вы перейти на бодифлекс. Ниже прямая ссылка на снаряжение IAABO.

  IAABO

• Прилегает ли рубашка к телу благодаря материалу BodyFlex, подобно материалу типа спандекс?

  Нет, это не облегающая рубашка.

Sizing

Size Chart
Men	Chest	Waist
S M L XL XXL 3XL 4XL	34-36 38-40 42-44 46-48 50-52 54-56.

Women’s Size Chart
Women	Chest
S M L XL XXL	34 -36 36-38 38-42 40-44 46-48

Free Returns Info

Important Info on Returns

• Обувь
  • НЕ НОСИТЕ ОБУВЬ НАУЛИ, ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО НЕ МОЖЕТЕ ИХ ОСТАВИТЬ.
  • Вы можете вернуть обувь, если она не использовалась на улице или в игре. Обувь, которую носили на улице или на корте, НЕЛЬЗЯ вернуть по какой-либо причине, кроме дефекта производителя. Если на них есть грязь, их нельзя вернуть.
  • Наш совет:  Примерьте обувь дома и поносите ее некоторое время, чтобы убедиться, что она вам нравится. Как только вы наденете их на улицу или на корт, они останутся у вас.
  • Грязную обувь обратно не принимаем.
• Одежда
  
  • Рубашки, брюки и куртки можно вернуть при условии, что они не подвергались переделке, стирке или ношению в игре.
  • Брюки:  Обязательно примерьте все брюки, прежде чем подшивать их. Может случиться так, что пара неправильно помечена или неправильно отправлена. Пожалуйста, убедитесь, что они подходят, прежде чем подшивать.
• Компрессионное белье, нижнее белье и маски СИЗ
  
  • Нижнее белье, компрессионное белье и многоразовые маски СИЗ  НЕ МОЖЕТ  быть возвращено по какой-либо причине, кроме брака производителя после вскрытия упаковки.

Возврат и обмен

• Возврат, отвечающий вышеуказанным условиям, будет принят в течение 30 дней после получения вами товара.
• Возврат будет произведен в соответствии с первоначальной формой оплаты. Ваша оригинальная доставка не подлежит возврату.
• Нажмите здесь, чтобы перейти на страницу возврата. Обязательно приложите форму возврата к возвратной посылке.

Информация о компании Body Flex Gym, технический стек и конкуренты

Компании / Body Flex Gym

Последнее обновление: 02 февраля 2022 г.

Body Flex Gym — компания, расположенная по адресу: 113 Cambridge Street, Aylesbury, United Kingdom.

Body Flex Gym Technology Stack

Найдите потенциальных клиентов по технологиям, которые они используют. Используйте этот раздел, чтобы узнать больше о ключевых технологиях и инструментах, используемых Body Flex Gym, и о том, как они влияют на взаимодействие пользователей и взаимодействие с компанией. Изучите 12 технологий в 5 категориях, используемых Body Flex Gym

МаркетингЯзыки программирования и фреймворкиПлатформа и хранилищеРазработка и разработкаИТ-безопасность

Инстаграм

Да, я тоже этим пользуюсь

Нет, я не использую это

Instagram — это социальная сеть для обмена фотографиями и видео, позволяющая людям легко обмениваться…

Плагины Yoast

Да, я тоже этим пользуюсь

Нет, я не использую это

«> Yoast предлагает плагины для улучшения SEO и оптимизации веб-сайтов и блогов.

Карты Гугл

Да, я тоже этим пользуюсь

Нет, я не использую это

Карты Google — это веб-служба, позволяющая пользователям находить местные предприятия, просматривать карты и т. д.

Твиттер

Да, я тоже этим пользуюсь

Нет, я не использую это

«> Twitter — это служба микроблогов и социальных сетей, в которой пользователи размещают сообщения и взаимодействуют …

Подробнее технологии

Профиль сотрудника

Вы ищете лиц, принимающих решения в тренажерном зале Body Flex?
Получите их адрес электронной почты, номера телефонов и другую информацию от Linkedin или любого другого веб-сайта. Установите и откройте данные о сотрудниках Body Flex Gym менее чем за 30 секунд.

Зарегистрируйтесь в 6sense Revenue AI™ for Sales

Чтобы найти электронные письма, прямой набор и многое другое для потенциальных клиентов в Интернете.

FAQ

Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами о деятельности Body Flex Gym, в том числе сведениями об основании, информация о стеке технологий, отраслевом списке и другие подробности.

Что такое официальный сайт Body Flex Gym?

Официальный сайт Body Flex Gym: bodyflex-gym. co.uk Вы можете найти их контактный номер, адрес электронной почты и штаб-квартиру по адресу нажмите здесь.

В какой отрасли работает Body Flex Gym?

Body Flex Gym находится в индустрии Здоровье Wellness и фитнес.

Что такое технический стек Body Flex Gym?

Лучшие технологии, используемые Body Flex Gym: Инстаграм , Плагины Yoast и Карты Гугл . Вы также можете изучить 12 технологий по 5 категорий, используемых Body Flex Gym, упомянутых ранее на этой странице.