Брусья влияют на что: какие группы мышц работают и качаются

Какие мышцы работают при отжимании на брусьях

Знать, какие мышцы работают при отжимании на брусьях важно для всех, кто старается следить за своим здоровьем и стремится сделать свое тело красивым.

Какие мышцы работают?

В процессе выполнения упражнений на брусьях задействовано несколько групп мышц. Среди них выделяются следующие:

1. Большая грудная мышца. Именно она приводит руки к телу и возвращает руки вниз после того, как они были отведены назад за спину. Именно это и происходит при отжимании на брусьях.
2. Трицепс. Он разгибает предплечья в локтевых суставах.
3. Дельты (плечи). Основной функцией дельты является отведение рук наружу до горизонтальной плоскости. В процессе выполнения упражнения передние пучки мышц тянут руку вперед, а задние — назад.

При отжимании на брусьях необходимо учитывать эти процессы, ведь то, какие именно части тела вы собираетесь развивать, напрямую влияет на рекомендации по выполнению данного типа упражнений. Во многом зависимость эта прослеживается в том, какова ширина хвата и как располагаются при отжимании на брусьях кисти рук.

Чтобы накачать грудные мышцы, необходимо будет опускаться до конца, при этом корпус необходимо наклонять, направляя грудь несколько вперед, сохраняя данное положение в течение выполнения всего упражнения на первом его этапе (подъем), а во время опускания нужно будет разводить локти в стороны.

Как накачать грудь?

Тема, связанная с тем, как накачать грудь с помощью отжиманий на брусьях, достаточно актуальна, так как практически каждый спортзал оснащен подобными тренажерами, их также можно обнаружить практически в любом дворе на улице.

Как уже было упомянуто, основным фактором, который влияет на то, каким образом будет накачано тело, является угол наклона, под которым совершается упражнение на брусьях. Чем больше вы наклоняетесь горизонтально, тем большая нагрузка на грудь осуществляется. В соответствии с этим, при правильном наклоне кроме грудных мышц у вас не будут накачаны ни бицепсы, ни трицепсы, ни какие-то другие мышцы.

Второй нюанс, который также необходимо принять во внимание, касается того, каким образом осуществляется фиксация в локте при отжиманиях на брусьях.

Например, если вы полностью разгибаете при отжимании руки в локте, то в этом случае накачиваются трицепсы, если же до конца разгибать руку в локте вы не будете, значит, данное упражнение будет наиболее результативным для грудных мышц.

Ширина хвата тоже была упомянута в качестве основного фактора из тех, что влияют на результативность упражнений на брусьях — в данном случае для того, чтобы накачать именно грудные мышцы, нужно будет осуществлять отжимания на брусьях, расположенных достаточно широко друг от друга, так как именно широкий хват позволяет акцентировать нагрузку на грудные мышцы. Если же расстояние между параллельными брусьями будет слишком мало, то, как бы вы ни старались, часть нагрузки все же будет приходиться на трицепсы и плечи.

Соответственно, именно эти 3 фактора необходимо держать у себя в голове для того, чтобы уметь акцентировать нагрузку на трицепс, плечи (дельты) либо на грудь. И если последний из факторов во многом зависит не от вас, а от того, как именно было устроено то или иное оборудование, вы сами повлиять на них практически не можете, так как брусья располагаются обычно в определенных местах, они твердо зафиксированы в земле либо в бетоне, соответственно, вам придется чаще всего учитывать те факторы отжимания на брусьях на трицепс или грудь, которые были указаны ранее — регулирование угла наклона и степень прижимания локтей к телу.

Как выполнять отжимания?

Зная, какие мышцы работают при отжимании на брусьях, можно учитывать это, позволяя отдельным группам работать сильнее, а другим — расслабляться. Правильная каждодневная работа над теми или иными группами позволяет в достаточно короткие сроки дойти до оптимального количества отжиманий, так же как и подтягиваний. Например, в процессе тренировки с нуля можно достичь количества подъема до 30 раз за один подход приблизительно за месяц.

Обычно на данном количестве рост числа сокращений мышц на брусьях существенно замедляется, и для многих 30 подъемов так и остаются потолком. Но как увеличить количество отжиманий на брусьях и что можно предпринять для того, чтобы достичь этого заветного числа?

Первым правилом, по которому необходимо осуществлять тренировки, является их дробление. Так, если вы можете выполнить подряд 5 или 10 подъемов, то лучше выполнять именно данное количество за 1 подход. При этом количество подходов в течение дня может быть не ограничено. Старайтесь делать это как можно чаще для того, чтобы те или иные части тела разрабатывались и становились сильнее и выносливее, стремясь к тому, чтобы скорее можно было выполнить 30 подъемов без передышки.

В процессе выполнения 5 или 10 отжиманий на брусьях для грудных мышц, необходимо особое внимание уделять не столько их количеству, сколько качеству их выполнения. Старайтесь сделать это в соответствии с тем, какие группы мышц вы намерены привести в порядок, накачать или увеличить. Соответственно, обращается внимание на положение корпуса, рук, на фиксацию их в локтях и на многое другое, что было уже описано ранее.

Как только вы отработаете каждый подход из 5, 7 или 10 отжиманий, можно переходить уже к нарастанию их объема за 1 подход. Например, можете поставить себе цель, в соответствии с которой за 1 подход будет осуществляться 12 или 15 отжиманий. В данном случае на этом этапе вам придется опять-таки работать над техникой выполнения отжиманий на брусьях, что уже осуществлялось на предыдущем этапе, когда вы могли отжиматься по 5-10 раз.

Правильная поэтапная отработка каждого конкретного случая при отжимании на брусьях на трицепс или дельту позволит вам достичь заветной цели в достаточно короткие сроки. Помимо всего этого, мышцы груди и рук будут выглядеть очень красиво и, главное, они станут намного сильнее.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам подтянуть свое тело и улучшить физическую форму. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Какие мышцы работают при отжимании на брусьях, анатомия упражнения

Любой спортсмен, уделяющий внимание красоте тела, знает, что каждый комплекс упражнений подразумевает нагрузку на определенную группу мышц. Чтобы сформировать рельефный торс, часто прибегают к помощи отжиманий. Изучив технику выполнения, узнав какие мышцы работают при отжимании на брусьях, можно за определенное время достичь впечатляющих результатов. Вариантов выполнения существует несколько, поэтому предварительно нужно изучить все нюансы.

Содержание

1. Особенности занятий
2. Анатомия упражнения
3. Влияние ширины хвата на проработку мускулатуры
4. Варианты выполнения
5. На грудные мышцы
6. На трицепс
7. Дополнительные рекомендации
8. Видео

Особенности занятий

Техника выполнения базового упражнения довольно проста. Первоначальная позиция — упор на брусья прямыми руками, колени немного согнуты, для удобства можно скрестить лодыжки. Голову рекомендуется немного опустить вперед, чтобы снять нагрузку с шеи. На вдохе — медленно сгибая руки, опуститься вниз; на выдохе — выпрямляя руки, вернуться в исходное положение.

При возврате в исходное положение нельзя выпрямлять руки полностью, необходимо оставить небольшой сгиб в локтевом суставе. Это поможет предотвратить повреждение мышц. Также нужно обращать внимание на захват брусьев ладонями, он должен быть твердым, стабильным, ни в коем случае нельзя прогибать запястье. Тело должно быть напряженно.

Отжимание от брусьев — универсальное упражнение, позволяющее накачать целый комплекс мышц. Преимущества:

• целенаправленная проработка целого комплекса мышц;
• регулярное выполнение отжиманий повышает выносливость для всех жимовых упражнений;
• эффективная проработка рельефности грудной клетки;
• формирование правильной осанки.

В то же время можно отметить некоторые недостатки. Во-первых, это травмоопасность для плечевых и локтевых суставов. Такими тренировками противопоказано заниматься людям с хроническими вывихами плечей, рук. Во-вторых, требуется определенная физическая подготовка, так как на неподготовленных трицепсах выполнять отжимания сложно.

Соблюдение техники выполнения, адекватные нагрузки и обязательная разминка — достаточно следовать простым правилам и польза от занятия будет намного выше, чем вред.

Отжимания на брусьях — одно из базовых упражнений для развития мышц груди и трицепсов, а также абсолютной силы спортсменаРегулярное выполнение отжиманий на брусьях повышает выносливость и закладывает прочную базу для освоения всех прочих жимовых упражненийТехника выполнения

Анатомия упражнения

Новички часто интересуются, какие же мышцы качают при отжиманиях на брусьях. При любой технике выполнения, в той или иной степени, задействуются дельтовидные, грудные и трехглавые мышечные пары, широчайшая мышца спины, некоторые отделы трапециевидных, круглые, ромбовидные и пресс. Универсальность занятия в том, что спортсмен сам контролирует то, какие мышцы работают больше в момент выполнения тренировок. Нагрузка регулируется расположением корпуса, положением рук и ног, а также шириной хвата.

Перед выполнением комплекса необходимо изучить, какие мышцы работают при отжимании на брусьях с использованием разных техник:

1. Небольшой наклон корпуса вперед позволит нагрузить большие грудные мышцы, точнее, их нижние и средние отделы. Наибольший эффект помогут получить согнутые в коленях ноги.
2. Отжимание при прямых руках и ногах в большей степени нагружает трицепс.
3. При плавном опускании тела вниз работает бицепс.
4. При положении ног или бедер параллельно полу качается пресс.

Вне зависимости от того, какие группы мышц работают, в тонусе держится весь плечевой пояс и все мышцы грудной клетки.

Влияние ширины хвата на проработку мускулатуры

От расстояния между ладонями при выполнении тренировок на брусьях зависит то, какие мышцы качаются в первую очередь.

При нейтральном хвате (ладонями к себе) и расстоянии между руками, равному ширине плеч — активизируются мышцы груди и трицепс. Такой хват предпочтителен начинающим спортсменам. Нагрузку при выполнении упражнения получает равномерно вся мышечная масса.

Более узкий захват и положение локтей вдоль туловища дают акцент на трицепсы. Чтобы усилить нагрузку можно использовать пронированный хват — ладони от себя, руки как будто вывернуты. Захват шире плеч, полусогнутые ноги и наклон вперед — прямой путь к работе грудных мышц. При работе с широким хватом нужно соблюдать осторожность, так как существует большой риск растянуть сумку сустава.

Оптимальная ширина брусьев должна соответствовать ширине плеч, более узкий хват перераспределит всю нагрузку на трехглавую мышцу и трицепсы, широкий — нагрузит грудные мышцы, а остальные оставит без работы.

При нейтральном хвате, который рекомендован новичкам, нагрузку равномерно получает вся мышечная массаЗахват шире плеч, полусогнутые ноги и наклон вперед — прямой путь к работе грудных мышцБолее узкий захват и положение локтей вдоль туловища дают акцент на трицепсыЧтобы усилить нагрузку, можно использовать пронированный хват

Варианты выполнения

Отжимания на турнике и брусьях — упражнение базовое, поэтому мышцы получают серьезную нагрузку. Такие движения позволяют создать красивый рельеф груди, улучшают осанку, расправляют плечевой пояс. Чтобы тренироваться с максимальным эффектом, необходимо придерживаться определенной техники выполнения.

На грудные мышцы

Упражнение необходимо выполнять в следующей последовательности:

1. Исходная позиция — упор на брусья прямыми руками, тело зафиксировано вертикально, ноги оторваны от земли, нагрузка распределена пропорционально. Руки расставить немного шире плеч. Ноги лучше скрестить в лодыжках.
2. На вдохе плавно опуститься до того положения, когда плечи ниже локтей. Нужно внимательно следить за локтями, они должны быть широко расставлены. Корпус немного наклонен вперед, подбородок прижат к грудной клетке — это позволит включить в работу нижний отдел. Угол в локтях должен быть 90 градусов или чуть меньше. Подниматься вверх только после того, как почувствуется растяжение мышц.
3. На выдохе постепенно подняться вверх, до исходной точки.
   Руки оставить немного согнутыми, чтобы избежать повреждений локтевого сустава. Стараться не раскачивать тело, держать напряженными ягодицы и пресс. Не фиксируясь надолго в верхней точке, опять опуститься вниз. Чем больше наклон туловища, шире хват и сильнее раздвинуты локти, тем сильнее нагружаются грудные мышцы.

Типичные ошибки при выполнении тренировочного комплекса — делать упражнение слишком быстро и рывками, это не позволит достаточно хорошо накачать мышцы и чревато травмами.

На трицепс

В этом упражнении техника выполнения немного отличается:

1. Исходное положение — упор на турник прямыми руками, тело в вертикальном положении и максимально напряжено, взгляд устремлен вперед, подбородок смотрит в пол. Хват на уровне плеч или немного уже, положение ног — так как удобно спортсмену (в коленях не сгибаются).
2. На вдохе постепенно опуститься вниз, направив локти назад вдоль тела. В самой нижней точке угол сгиба локтей должен быть равен 90 градусов.
3. На выдохе плавно подняться наверх до исходной точки. На работу трицепсов влияет вертикальное положение тела, ширина хвата и направление локтей. Если расстояние между ладонями шире плеч, то нагрузка неизбежно перейдет на грудь. В самых нижних и верхних точках лучше на 2–3 секунды зафиксироваться — это придаст тренировке большую эффективность.

Типичные ошибки спортсменов — слишком глубокий спуск вниз, сильные движения туловищем и ногами, быстрое выполнение упражнения.

После освоения базового уровня, когда без усилий получается сделать 15–20 повторений в одном подходе, можно осваивать отжимания на брусьях с отягощением. В качестве веса может выступать обычный рюкзак, набитый бутылками с водой. Вес увеличивать лучше постепенно, ориентируясь на свои ощущения и работающие мышцы.

Особое внимание следует обращать при спрыгивании с турника. При резком прыжке существует большая вероятность подвернуть ноги. Сходить с тренажера лучше медленно и плавно.

Дополнительные рекомендации

Как и любую другую тренировку, упражнения на брусьях необходимо начинать с небольшой разминки всего тела. Она разогреет все мышцы и снизит вероятность травм. Если не получается работа с брусьями, начинать лучше с простых отжиманий от пола. Занятия должны быть регулярными, с равномерным увеличением нагрузки. После того как отжимания с прямым телом будут получаться уверенно и не вызывать особых усилий, можно приступать к брусьям.

Новичкам не стоит сразу браться за упражнения на брусьях с весом. Гораздо эффективней сначала отработать правильную технику, научиться понимать свое тело и определять работу мышц. Одно правильное повторение дает больше пользы, чем 5 неправильных.

Идеальной схемой для новичков считается, если освоение брусьев начнется с жима лежа. Упражнение тяжелое, но его можно облегчить, уперев ступни в брусья. Разница между этими отжиманиями в том, что на брусьях грудную клетку можно опустить ниже уровня кистей. Рывки выполняются медленно, на 3–4 счета. После того, как число повторений дойдет до 20, можно приступать к «трицепсовой» технике. После освоения отжиманий на трицепс (как минимум 15–20 повторений), можно переходить к «грудным» тренировкам. Уже после их покорения, переходят к работе на брусьях с весом.

Занятие с брусьями входило в программу подготовки бодибилдеров еще в 50-х годах 20-го века, но, несмотря на это, комплекс отнюдь не считается устаревшим. Им до сих пор эффективно пользуются спортсмены для разработки грудных мышц и трицепсов. Простота выполнения, доступность и ощутимый результат делают это упражнение несомненным лидером.

Прежде чем приступать к занятиям, нужно изучить, какие мышцы работают во время отжимания от брусьев. Затем составить схему. Даже если сразу не получается выполнить желаемое количество повторений, ничего страшного. Упорство и труд помогут «покорить» этот тренажер. Главное — постепенно оттачивать технику, работать с весом, увеличивать число подходов. И уже через некоторое время можно стать обладателем великолепного рельефного торса и накаченных рук.

Освоение брусьев стоит начинать с отжиманий от полаСледующим шагом будут горизонтальные отжимания от брусьев, тренироваться стоит, пока число повторений не дойдет до 20Сначала прорабатывают трицепс, затем — грудные мышцыТолько полностью отточив технику выполнения простых отжиманий, можно переходить к упражнениям с отягощением

Видео

батончиков ксанакса – риски, зависимость и выздоровление

Батончики

Xanax представляют собой прямоугольные таблетки алпразолама, которые обычно весят 2 миллиграмма. Хотя они могут действовать как рецептурное лекарство от беспокойства, батончики ксанакса могут вызывать вредные побочные эффекты, передозировку и зависимость.

Получите помощь сегодня

(877) 648-4288

Ксанакс — торговая марка алпразолама, бензодиазепина, который врачи назначают для лечения генерализованного тревожного расстройства и панических атак. Во всем мире ксанакс является одним из наиболее часто назначаемых лекарств от беспокойства. В Соединенных Штатах ксанакс является контролируемым веществом Списка IV. Незаконно иметь Ксанакс без рецепта. Хотя ксанакс помогает многим людям чувствовать себя спокойно в условиях стресса, этот препарат также создает риски побочных эффектов, передозировки и зависимости. Одной из наиболее распространенных форм ксанакса является то, что называется «батончиком».

Алпразолам может существовать в нескольких формах, включая жидкость, распадающуюся таблетку или пилюлю. Батончики ксанакса представляют собой прямоугольные таблетки алпразолама, которые обычно весят 2 миллиграмма. Фирменные батончики Xanax белого цвета. Общие полоски алпразолама обычно желтого, зеленого или синего цвета. Синие батончики ксанакса весят 1 миллиграмм. Чем тяжелее батончик ксанакса, тем больше в нем алпразолама. Строго говоря, круглые или эллиптические таблетки алпразолама не являются батончиками Ксанакса. Они также имеют тенденцию весить меньше. Например, фиолетовые, розовые и оранжевые таблетки ксанакса обычно имеют круглую форму. Фиолетовые таблетки ксанакса весят 1 миллиграмм, а розовые и оранжевые таблетки ксанакса весят всего 0,5 миллиграмма.

Большинство батончиков ксанакса имеют выемки в одном или двух местах, что позволяет человеку разламывать их на меньшие дозы. Некоторые батончики ксанакса можно разделить на четыре части, чтобы обеспечить четыре дозы по 0,5 или 0,25 миллиграмма. «Планки», «зани» и «школьные автобусы» (для желтых таблеток) — распространенные жаргонные термины для батончиков ксанакса.

Эффекты батончиков ксанакса

Как и большинство бензодиазепинов, батончики ксанакса усиливают активность ГАМК, нейротрансмиттера, подавляющего связь между нейронами. Этот эффект успокаивает нервную систему, подавляя нервную гиперактивность, причину беспокойства и паники. В результате человек, употребляющий батончик ксанакса, может чувствовать себя расслабленным и сонливым. В некоторых случаях это заставит человека заснуть. По этой причине некоторые люди используют ксанакс для облегчения бессонницы.

Батончик ксанакса также может вызывать побочные эффекты. Большинство побочных эффектов алпразолама не опасны для жизни. Некоторые побочные эффекты включают:

• Путаница
• Головокружение
• Усталость
• Улучшенные сны
• Нарушение координации
• Раздражительность
• Потеря аппетита или либидо
• Потеря памяти
• Мышечная боль, подергивание или слабость
• Тошнота и рвота
• Нервозность
• Лунатизм
• Невнятная речь

В тяжелых случаях батончики ксанакса могут вызывать более серьезные побочные эффекты, такие как галлюцинации, обмороки, судороги, желтуха и судороги. Алпразолам небезопасно взаимодействует с алкоголем, другими бензодиазепинами, опиоидами, противосудорожными или антигистаминными средствами.

Симптомы передозировки ксанакса

Максимальная суточная доза этого вещества составляет 4 мг. Если человек принимает более двух батончиков, он рискует получить передозировку алпразолама. Иногда передозировка ксанакса может быть фатальной. Наиболее распространенными симптомами передозировки алпразолама являются усиление побочных эффектов препарата, особенно сонливость, нарушение рефлексов, нечеткость зрения, спутанность сознания и подергивание мышц. Наиболее смертельными симптомами передозировки являются боли в груди, судороги, затрудненное дыхание и кома.

Безопасная доза ксанакса будет варьироваться от человека к человеку в зависимости от множества физических факторов, таких как вес и нарушения обмена веществ. Чтобы избежать передозировки, всегда принимайте батончики Ксанакса по рецепту и точно следуйте рецепту. Не давайте батончики Ксанакса другим людям. Кроме того, избегайте приема ксанакса с другими препаратами, особенно с другими депрессантами центральной нервной системы. Если вы наблюдаете признаки передозировки алпразолама, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Xanax Bars Злоупотребление и зависимость

Батончики ксанакса позволяют людям злоупотреблять высокими дозами алпразолама, чтобы быстро почувствовать себя расслабленным. С 1999 по 2015 год произошло значительное увеличение частоты передозировок ксанакса. Кроме того, недавнее исследование показало, что около 20% людей, которым прописан ксанакс, злоупотребляют этим лекарством. В то время как молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет чаще всего злоупотребляют этим веществом, пожилые люди чаще получают рецепты на ксанакс, и проблема существует во всех возрастных группах.

Человек злоупотребляет батончиками Ксанакса, принимая их без рецепта или принимая слишком много. В дополнение к риску передозировки злоупотребление увеличивает вероятность расстройства зависимости от ксанакса. Когда кто-то регулярно использует батончики ксанакса, у него начинает развиваться толерантность к воздействию препарата, и ему требуется больше ксанакса для расслабления. Когда человек принимает батончики ксанакса постоянно и в больших количествах, он начинает полагаться на препарат, чтобы чувствовать себя нормально. Это состояние зависимости. Если этот человек перестанет использовать Xanax, он будет страдать синдромом отмены.

Симптомы отмены ксанакса включают:

• Затуманенное зрение
• Головные боли
• Бессонница
• Повышенная чувствительность к свету
• Боль в мышцах
• Тревога отскока и приступы паники
• Потливость
• Тремор

Внезапный отказ от ксанакса может вызвать фатальный приступ. Если вы хотите прекратить прием батончиков Ксанакса, лучше постепенно снижать дозу. Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать принимать на 0,5 миллиграмма меньше каждые три дня, пока вы полностью не прекратите прием. Программа лечения расстройств, вызванных употреблением ксанакса, скорее всего, будет включать детоксикацию ксанакса, процесс отмены под медицинским наблюдением.

Начните реабилитацию сегодня от зависимости от ксанакса

Если вы или кто-то из ваших знакомых злоупотребляет батончиками ксанакса, примите меры сегодня, чтобы покончить с зависимостью и предотвратить передозировку. Профессиональная реабилитационная программа может помочь любому избавиться от вредных привычек употребления психоактивных веществ. Пожалуйста, свяжитесь с лечащим врачом сегодня, чтобы узнать больше о вариантах реабилитации и лечении.

Шкала оценки поведенческого воздействия (BARS)

Версия из 12 пунктов:

Как часто ваш [папа/мама]…

1 Злится (злится) на вас?

2 Дать понять, что он/она действительно заботится о вас?

5 Критиковать вас или ваши идеи?

6 Кричать или кричать на вас, потому что он/она злится на вас?

8 Действовать с любовью и нежностью по отношению к вам?

10 Дать понять, что он/она ценит вас‚ ваши идеи или то, что вы делаете?

12 Помочь вам сделать что-то важное для вас?

14 Спорить с вами всякий раз, когда вы в чем-то не согласны?

15 Угрожают вам‚ или говорят, что у вас будут неприятности, если вы сделаете что-то не так?

17 Ударить, толкнуть, схватить или толкнуть?

18 Сказать тебе, что он/она тебя любит?

20 Игнорирует вас, когда вы пытаетесь поговорить с ним/ней?

Версия из 22 пунктов:

В течение последних 12 месяцев, когда вы и конкретный человек проводили время вместе, разговаривая или занимаясь чем-то, как часто он/она…

1 Злились на вас?

2 Спросить ваше мнение по важному вопросу?

3 Внимательно выслушать вашу точку зрения?

4 Дать понять, что она/он действительно заботится о вас?

5 Критиковать вас или ваши идеи?

6 Кричать или кричать на вас, потому что она/он злится на вас?

7 Действовать с любовью и нежностью по отношению к вам?

8 Игнорирует вас, когда вы пытаетесь поговорить с ним/ней?

9 Прочитать вам лекцию о том, как вы должны себя вести?

10 Дать понять, что она/он ценит вас‚ ваши идеи или то, что вы делаете?

11 Помочь вам сделать что-то важное для вас?

12 Ты часто командуешь?

13 Посмеяться вместе над чем-нибудь забавным?

14 Ударить, толкнуть, схватить или толкнуть?

15 Вас не слушает, а все говорит сам?

16 Ссориться с вами всякий раз, когда вы в чем-то не согласны?

17 Проявить поддержку и понимание по отношению к вам?

18 Оскорблять или ругать вас?

19 Говорить вам, что она/он правы, а вы ошибаетесь?

20 Обзывать вас дурными именами?

21 Угрожают причинить вам вред, ударив вас кулаком, предметом или чем-либо еще?

22 Сказать тебе, что она/он любит тебя?

 

Отчет матери о враждебности отца 0,88

Отчет матери о теплоте отца 0,94

Отчет отца о враждебности матери 0,81

Отчет отца о теплоте матери 0,91

Отчет матери о матери тепло 0,82

Отчет ребенка о тепле отца 0,87

 

• семейные отношения
• Любовь

 

Этот инструмент можно найти на страницах 18–21 издания Latino Families and Youth: A Compendium of Assessment Tools, доступного в Интернете по адресу: http://www. paho.org/hq/index.php?option=com_docman&task= doc_view&gid=23171&Itemid=

http://www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/Binder-orpinas%20meassurement.pdf

 

Значения баллов распределяются следующим образом:

Conger, 1989, версия из 22 пунктов

1 = всегда

2 = почти всегда

3 = довольно часто

4 = примерно в половине случаев

5 = редко

6 = почти никогда

9000 2 7 = Никогда

Конгер, 1989 г. Версия из 12 позиций

1 = Никогда

2 = Иногда

3 = В большинстве случаев

Тейлор, версия 2002 г.

Четырехбалльная шкала с маркировкой только конечных точек.

1 = Почти никогда или никогда

4 = Почти всегда или всегда

 

Conger, R. D. (1989). Шкала оценки поведенческого аффекта (BARS). Разработано из различных источников для проекта «Молодежь и семья штата Айова». Эймс, ИА: Государственный университет Айовы.