Быстро справиться с простудой: Побеждаем простуду за 1 день — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

🧬 Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта

Из-за пандемии мы как будто забыли, что кроме covid-19 на свете существуют и другие, пусть менее опасные, но тоже неприятные вирусы. Они особенно активны в переходные сезоны — осенью и весной. Почему в этот период мы так часто простужаемся, и как максимально быстро выздороветь.

Почему весной мы так часто простужаемся?

Иммунитет жителей северных широт к концу зимы, как правило, снижается. Утомленный и ослабленный организм особенно уязвим перед вирусами, между тем для их активности весенняя переменчивая погода и температура воздуха от минус 3 °С до плюс 5 °С — идеальна. Кроме того, с появлением солнца и первого робкого тепла мы все спешим «раздеться», избавиться от надоевших шапок и курток, что тоже облегчает вирусам работу.

Как возникает и протекает простуда?

Заболевание проявляется через 1–3 дня после заражения. Обычно простуда длится 7–10 дней. В первое время симптомы бывают острыми: боль в теле, в горле, головные боли, кашель, насморк, чихание.

Что советуют врачи для профилактики?

Мойте руки и соблюдайте социальную дистанцию. Да, эти правила работают не только с Covid-19, но и с сезонными ОРВИ.

Правильный режим труд-сон-отдых. Вы высыпаетесь, не переутомляетесь, не подвергаетесь слишком сильному стрессу? Значит, у вас меньше шансов заболеть.

Когда мы находимся в помещении с другими людьми, то с большей вероятностью подвергаемся воздействию микробов. Организуйте комфортные температурные условия, постоянно проветривайте помещение и следите за работой батарей.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск заражения вирусной инфекцией, поскольку физическая активность укрепляет иммунную систему. Сгодится даже небольшая, но регулярная нагрузка.

Заболели простудой. Что делать?

Своевременно вызовите доктора.

Вирус размножается стремительно, поэтому не откладывайте лечение. Экстренные меры нужны буквально в первые часы болезни — слишком велик риск осложнений. В некоторых случаях симптомы могут совпадать с симптомами гриппа или COVID-19. Чтобы исключить более серьезное заболевание, обратитесь к специалисту, который обследует вас и назначит адекватное лечение.

Не занимайтесь самолечением. То, что вы неоднократно болели простудой, не делает вас врачом. У каждого течения заболевания свои нюансы и терапия может быть разной. Особенно опасно назначать самому себе антибиотики. Во-первых, они бессильны против вирусов, во-вторых, создают дополнительную нагрузку на организм, что усложняет течение болезни.

Пейте много правильной жидкости. Избегайте сладких и молочных напитков, особенно если у вас скопилось много слизи, так как это может усугубить ситуацию. Вместо них, пейте воду, успокаивающие теплые травяные или фруктовые чаи. Травяные настои с шалфеем, имбирем, ромашкой, корнем лакрицы или зеленый чай помогут облегчить боль, проблемы с носом и горлом.

Черный чай с добавлением куркумы хорош как противовоспалительное средство.

Поддерживайте влажность в комнате. Не допускайте пересыхания слизистых верхних дыхательных путей. Для этого поддерживайте оптимальную влажность в помещении — 40–60 %. В этом может помочь комнатный увлажнитель воздуха.

Обязательно проветривайте квартиру. Исследования показывают, что в комнатах с плохой вентиляцией люди чаще простужаются, а хорошая циркуляция воздуха помогает успешно бороться с вирусами.

Не торопитесь вернуться к делам. Соблюдайте режим отдыха и не прерывайте больничный. Не спешите возвращаться на учебу или работу, если вы не до конца излечились. Ваш иммунитет сейчас особо уязвим, а дела какое-то время подождут.

Получайте хорошие эмоции от весны. Позитивный настрой может принести пользу вашему физическому здоровью. Люди, которые настроены оптимистично, легче переносят заболевания и быстрее выздоравливают.

Как вылечить простуду быстро — самые действенные методы

18 ноября 2019, 16:51

Справиться с простудой можно и без постельного режима

Силы куда-то делись, резко снизилась продуктивность, настроение на нуле. Тело ломит, в горле першит, нос забит. Все это — ненавистные симптомы простуды. Каждый раз мы надеемся, что уж в этом году точно будем следить за здоровьем лучше и обойдемся без капель и салфеток. Но поездки в общественном транспорте, заболевшие коллеги и домочадцы просто не оставляют нам шансов. Пить таблетки не хочется, а постельный режим — это вообще невозможно и ужас как не вовремя. Вылечить простуду нужно как можно скорее, желательно за один день, максимум два.

Мы в “Вести.ua” собрали для вас самые эффективные средства и методы лечения, при которых можно обойтись без таблеток.

Какие симптомы у простуды?

Болезнетворные микроорганизмы атакуют нас ежедневно, и организм обычно справляется с ними так, что мы даже не замечаем. Но иногда моментально справиться с инфекцией не получается, и появляются следующие симптомы:

озноб;
головная боль;
кашель;
заложенность носа;
насморк;
боль в горле;

першение;
температура;
боль в мышцах;
недомогание;
головокружение.

Обратите внимание, что голова может кружиться не из-за простуды. Иногда это знак, что пора вызывать скорую. Внимательно посмотрите и на состояние кожи: она по-своему сигнализирует о серьезных заболеваниях, которые к простуде не имеют никакого отношения.

Врачи стандартно рекомендуют пить больше жидкости, придерживаться постельного режима и принимать жаропонижающие средства, если температура перевалила за 38 градусов. Обычно эта свадьба растягивается на неделю, а то и больше. А ведь вылечить простуду можно гораздо быстрее.

Увеличивайте порцию витамина С

Как только болезнь начала проявляться, начинайте принимать витамин С. Важно продолжать прием, даже если вы уже чувствуете себя лучше: дополнительные два-три дня очень помогут организму закрепить результат. Высокая доза витамина С (2000 мг в день) серьезно усиливает иммунитет. Если от переизбытка витаминов началась диарея, сократите дозу до 1000 мг в день.

Готовьте супы

Домашний горячий суп, особенно куриный и чесночный, в сжатые сроки поставят вас на ноги. Можете приготовить любой суп, который вам нравится, но чесночный и куриный работают лучше всего.

Имбирь, настало твое время

Отличное противопростудное средство. Незаменимый помощник в борьбе с кашлем, болью в горле и ознобом. Нарежьте немного корня имбиря и залейте горячей водой. Чтобы подсластить лекарство, можно добавить немного меда, кленового сиропа или стевии. Почему лучше отказаться от сахара, мы рассказывали раньше. Подождите, пока напиток станет теплым и пейте по чашке 3-4 раза в сутки. Кроме простуды, имбирь отлично справляется с застоями в организме и расстройством желудка.

Ну правда, больше жидкости

Тело использует немало воды, чтобы бороться с инфекцией. Восполняйте запасы вовремя, чтобы вирусы и бактерии свободно выходили через пот и мочу. Фруктовые соки и сладкие газированные напитки положению не помогут, а наоборот, усугубят: чтобы справиться с сахаром, организм еще больше истощит драгоценные запасы воды. К тому же, сахар здорово ослабляет иммунитет.

Делайте ингаляции

Вряд ли существует способ, который справится с заложенностью носа лучше, чем паровая ингаляция. Добавьте в кипяток 2-3 капли эвкалиптового масла (можжевельник, сосна тоже подойдут), поднесите голову к кастрюле с водой и накройте голову полотенцем. Вдыхайте горячие пары на протяжении минут десяти. Процедуру можно повторить утром и вечером.

Приготовьте соляной раствор

Полоскания — лучший способ ослабить боль в горле. Вскипятите немного воды, добавьте чайную ложку морской соли. Разбавьте холодной водой, чтобы раствор стал комфортно теплым. Полощите горло три раза в день. Это поможет снять воспаление, убрать мокроту и уменьшить болевые ощущения. Правда, это работает только на начальных стадиях. Если инфекция уже пропитала ткани миндалин, придется использовать средства посильнее.

Спите, приподняв голову

Сон с приподнятой головой облегчает дыхание, и слизь выходит легче и быстрее. Полезным будет поставить в спальне увлажнитель воздуха: так носовые проходы будут меньше сохнуть, а вы — меньше страдать от этого.

Используйте эфирные масла

Растирания маслами с камфорой, ментолом и эвкалиптом помогут быстрее избавиться от мокроты. Это природные средства против отеков, которые особенно помогут тем, кто страдает от хронических простуд. Если масла очень концентрированы, их лучше разбавить базовым маслом — кокосовым, миндальным или кукурузным. Наносите их на грудь, виски, под нос и шею.

Используйте эти методы в комплексе, чтобы вылечить простуду. Усилить эффект помогут специальные продукты, которые укрепляют защитный барьер организма и влияют на общую продолжительность жизнь. Будьте здоровы!

Как быстро справиться с простудой

Наше время спрессовано до предела и очень дорого стоит ― ведь так много нужно успеть всего за 24 часа! Но есть вещи, которые мы не можем победить. Например… обычная простуда. Тем не менее, есть способ быстро с ней справиться.

Простуде подвержены все

Чего только не научилось делать человечество за последние сто лет! Мы изобрели Интернет и не представляем жизни без него. Мы отправили в космос уже сотни людей, а по земной орбите постоянно курсируют десятки высокотехнологичных спутников. Мы построили большой андронный коллайдер, вывели морозоустойчивые сорта томатов и мандаринов, придумали тинсулейт, который согревает лучше натуральных мехов, и начали выращивать картофель, которому не страшен колорадский жук.

И при этом человек до сих пор бессилен перед банальной простудой, и должен платить ей дань в виде 7-10 дней в год (а то и больше), бесцельно проведенных в компании градусника, теплого питья и носового платка? Не совсем так. У современного человека есть альтернатива.

Вылечить недуг реально

Да, простуды и вирусные инфекции невозможно взять, и отменить ― но помочь себе оставаться в тонусе даже при простуде вполне возможно. Специально для этого разработаны натуральные препараты, фитоконцентраты Экомед, которые больному назначит врач: Ревмосан-ПВ, который имеет прямое противовирусное, противомикробное, противогрибковое и противогельминтное действие. Целесообразно применять Ревмосан-ПВ параллельно с иммуномодулирующими препаратами Джерело и Джерело-Пи а так же другие препараты Экомед комплекса при простуде.

Перед приемом препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Препараты назначаются комплексно с учетом особенностей организма пациента и употребляются по индивидуальной схеме лечения.

Для получения индивидуального назначения врача, уточнения схемы употребления препаратов Экомед или для консультаций по профилактике обострений хронических заболеваний напишите свой вопрос врачу.

Задайте вопрос врачу

Назначение схем требует медицинских знаний и понимания действия препаратов.

Врачи консультируют БЕСПЛАТНО.

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Заболели не вовремя: Как быстро вылечить простуду? | Право | Общество

Пропустить такие важные события из-за плохого самочувствия обидно, а иногда и просто невозможно. Что же делать, если вы проснулись с характерными признаками простуды, а времени на длительное лечение нет?

Хотя простуда — это заболевание, которое вызывает около 200 различных вирусов, катализатором для ее возникновения является переохлаждение. При этом гораздо выше вероятность простудиться, если организм ослаблен, то есть естественные иммунные силы не справляются с вирусной атакой. Именно поэтому в холодное время нужно особенно внимательно следить за своим здоровьем и при первых симптомах простуды, таких как боль в горле, раздражение или дискомфорт в области носоглотки, насморк, головная боль, принимать экстренные меры лечения.

В первые часы при простуде организм пытается справиться с вирусами, иммунная система, а точнее , лейкоциты – клетки-защитники, начинает выделять различные вещества с противовирусной активностью. Чтобы помочь организму справиться с болезнью необходимо дополнительно принимать противовирусные препараты, а также средства, стимулирующие иммунитет.

Поскольку во время болезни возникает интоксикация , для того, чтобы ускорить выведение токсинов из организма– нужно пить большое количество жидкости. Это могут быть отвары и морсы, обладающие мочегонными свойствами и способствующие потоотделению: ягодные морсы из малины , шиповника, клюквы, смородины, ежевики или просто разведенный в горячей воде сок лимона.

Полезен прием витамина C, который способствует повышению иммунитета, и будет хорошей поддержкой организму.

Кроме того, необходимо использовать средства, которые помогут справиться с различными симптомами простуды. Например, при насморке, можно применять сосудосуживающие капли или спреи.

Если же вам нужно быстро справиться с симптомами простуды, необходим прием препаратов, облегчающих болезненное состояние и имеющих комбинированный состав, таких как «Гриппостад C», который содержит оптимальное сочетание действующих веществ.

Смотрите также:

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде

https://ria.ru/20210124/sobaka-1594331865.html

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде — РИА Новости, 24.01.2021

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде

Поскольку собаки часто бывают на улице и могут достаточно долго гулять при минусовой температуре, в холодное время года они особо подвержены риску простудных. .. РИА Новости, 24.01.2021

2021-01-24T03:21

2021-01-24T13:24

россия

российская кинологическая федерация (ркф)

собаки

москва

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/18/1590682557_0:296:3068:2022_1920x0_80_0_0_663b7ba0be7f8e6a3018e6c45a758b97.jpg

МОСКВА, 24 янв — РИА Новости. Поскольку собаки часто бывают на улице и могут достаточно долго гулять при минусовой температуре, в холодное время года они особо подвержены риску простудных заболеваний. О том, как выявить болезнь и чем помочь питомцу, рассказал РИА Новости президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев.Кинолог отметил, что в привычном человеческом понимании диагноз «простуда» собакам не ставится. По таким симптомам, как чихание, насморк, кашель и высокая температура нельзя сразу сделать вывод, что собака простужена. Речь может идти о других заболеваниях. Выявить простуду, пояснил Голубев, помогут такие симптомы, как ухудшение аппетита, вялость, сонливость или беспокойное поведение, повышенная температура тела (нормой считается температура от 37,5 до 39 градусов), затрудненное дыхание, хрипы и кашель, выделения из носа и глаз, чихание, потряхивание головой, частое почесывание ушей, выделения из уха. Помимо этого, могут возникнуть трудности при мочеиспускании, когда собака не может найти место, чтобы справить нужду, в течение дня часто или бесконтрольно ходит в туалет, а в моче видна кровь. Это может быть признаком цистита, рассказал Голубев.»Все эти симптомы могут возникнуть из-за переохлаждения. Если у собаки крепкий иммунитет, она хорошо питается, имеет хорошую генетику, то в целом простудные заболевания ей не страшны. Организм может самостоятельно противостоять таким заболеваниям, а в случае, если возникнет легкое недомогание — быстро справиться с этим», — сказал кинолог.Поэтому, отметил он, важно поддерживать иммунитет у собаки и избегать факторов, которые его снижают: аллергия, заражение паразитами, несбалансированное питание, стресс или систематическое переохлаждение. Что делать, если собака простудиласьПо словам Голубева, если наблюдается один или несколько перечисленных симптомов, необходимо обратиться к ветеринарному специалисту. Без профессионального осмотра и проверки необходимых анализов невозможно поставить точный диагноз, а самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния животного. «Если у вас нет возможности отвезти собаку в ветеринарную клинику, воспользуйтесь онлайн-консультацией со специалистом», — советует кинолог.До приема у ветеринарного врача можно облегчить состояние питомца в домашних условиях. Для этого требуется обустроить собаке удобное место, где она будет защищена от сквозняков и низкой температуры. Обеспечить ей покой и теплое питье, легкую, но достаточно калорийную пищу. Если у животного лихорадка, Голубев советует укрыть его теплым покрывалом. «Также может помочь легкий массаж гладкой щеткой», — сказал кинолог.Самым действенным вариантом избежать простуды, напомнил специалист, является профилактика. «Обеспечьте вашему любимцу сбалансированное питание, в котором будут учтены пропорции белков, жиров, углеводов и микроэлементов, необходимых для конкретной породы и массы тела животного. Защищайте питомца от переохлаждений и непогоды, а также следите за состоянием его шерсти и кожи», — сказал Голубев.

https://ria.ru/20210115/sobaki-1593121367.html

https://ria.ru/20201206/sobaki-1587863196.html

россия

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/18/1590682557_593:192:3068:2048_1920x0_80_0_0_0b0340144f5d6fce5380fcbf165c3522.

jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, российская кинологическая федерация (ркф), собаки, москва, общество

МОСКВА, 24 янв — РИА Новости. Поскольку собаки часто бывают на улице и могут достаточно долго гулять при минусовой температуре, в холодное время года они особо подвержены риску простудных заболеваний. О том, как выявить болезнь и чем помочь питомцу, рассказал РИА Новости президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев.

«Простуда — неприятное явление, которое может застать врасплох не только человека, но и собаку. Здоровые питомцы с сильным иммунитетом меньше всего подвержены этому риску, но исключения бывают всегда. В качестве мер профилактики я советую следить за состоянием питомца на прогулке, особенно в морозную погоду, защищать его от сквозняков и по возможности надевать комбинезоны, которые защищают от влаги и ветра. Если у собаки появились первые признаки заболевания, не медлите и обратитесь к специалисту», — сказал он.

Кинолог отметил, что в привычном человеческом понимании диагноз «простуда» собакам не ставится. По таким симптомам, как чихание, насморк, кашель и высокая температура нельзя сразу сделать вывод, что собака простужена. Речь может идти о других заболеваниях.

Выявить простуду, пояснил Голубев, помогут такие симптомы, как ухудшение аппетита, вялость, сонливость или беспокойное поведение, повышенная температура тела (нормой считается температура от 37,5 до 39 градусов), затрудненное дыхание, хрипы и кашель, выделения из носа и глаз, чихание, потряхивание головой, частое почесывание ушей, выделения из уха. Помимо этого, могут возникнуть трудности при мочеиспускании, когда собака не может найти место, чтобы справить нужду, в течение дня часто или бесконтрольно ходит в туалет, а в моче видна кровь. Это может быть признаком цистита, рассказал Голубев.

«Все эти симптомы могут возникнуть из-за переохлаждения. Если у собаки крепкий иммунитет, она хорошо питается, имеет хорошую генетику, то в целом простудные заболевания ей не страшны. Организм может самостоятельно противостоять таким заболеваниям, а в случае, если возникнет легкое недомогание — быстро справиться с этим», — сказал кинолог.

15 января, 03:14

Кинолог предупредил о росте травматизма у собак зимой

Поэтому, отметил он, важно поддерживать иммунитет у собаки и избегать факторов, которые его снижают: аллергия, заражение паразитами, несбалансированное питание, стресс или систематическое переохлаждение.

Что делать, если собака простудилась

По словам Голубева, если наблюдается один или несколько перечисленных симптомов, необходимо обратиться к ветеринарному специалисту. Без профессионального осмотра и проверки необходимых анализов невозможно поставить точный диагноз, а самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния животного. «Если у вас нет возможности отвезти собаку в ветеринарную клинику, воспользуйтесь онлайн-консультацией со специалистом», — советует кинолог.

До приема у ветеринарного врача можно облегчить состояние питомца в домашних условиях. Для этого требуется обустроить собаке удобное место, где она будет защищена от сквозняков и низкой температуры. Обеспечить ей покой и теплое питье, легкую, но достаточно калорийную пищу. Если у животного лихорадка, Голубев советует укрыть его теплым покрывалом. «Также может помочь легкий массаж гладкой щеткой», — сказал кинолог.

Самым действенным вариантом избежать простуды, напомнил специалист, является профилактика. «Обеспечьте вашему любимцу сбалансированное питание, в котором будут учтены пропорции белков, жиров, углеводов и микроэлементов, необходимых для конкретной породы и массы тела животного. Защищайте питомца от переохлаждений и непогоды, а также следите за состоянием его шерсти и кожи», — сказал Голубев.

6 декабря 2020, 03:02

Кинолог назвал главные команды, которым следует обучить собаку

Как бороться с простудой

Александра Бродская

специалист по биотехнологии, аспирант кафедры «Медицинская Физика» Национального Исследовательского Санкт-Петербургского Политехнического Университета по специальности «вирусология»

Как устроены вирусы

Вирусы не ставят себе целью убить человечество, они просто используют нас для того, чтобы размножаться. Вирус представляет собой довольно простую систему, он паразит, у него есть только его генетический материал и оболочка. Чтобы запустить все свои процессы, ему нужно попасть в питательную среду, например в живой организм. Попадая в клетку, он «распаковывает» свою оболочку и начинает пользоваться функциями хозяйского организма, всей клеточной средой. Часто там он размножается и, чтобы покинуть клетку, строит себе из её мембраны свою оболочку. При этом клетка теряет часть своей мембраны. Если из неё выйдет слишком много вирусов, каждый из которых заберёт часть её оболочки, она в итоге разрушится.

Так как вирус заставляет клеточный аппарат работать на себя, сама клетка недополучает белков и других необходимых ресурсов и через какое-то время умирает. У учёных есть такая шутка: «Одна, вторая клетка умерла, а вот и половины носа нету». Здесь имеется в виду, что вирус разрушает клетки эпителия в носу. Также происходит и с другими клетками эпителия верхних дыхательных путей, поражённых вирусом. Это ослабляет иммунитет, и в организм начинают проникать другие коварные вирусы и бактерии, в результате чего начинают развиваться сопутствующие заболевания. Например, сам вирус гриппа не вызывает бронхит и пневмонию, но он даёт соответствующим бактериальным инфекциям попасть в организм. Так что бронхиты нужно лечить уже антибактериальными препаратами, а не противовирусными.

Что такое простуда

Простуда — это физиологическая реакция организма на заражение. Простудное заболевание может быть вызвано как вирусной, так и бактериальной инфекцией, причём вирус в данном случае — это не обязательно вирус гриппа. Чаще всего простуду в наших широтах вызывают аденовирус и ОРВИ, которые легко лечатся стандартными препаратами и убить никого не способны. По сравнению с ними вирус гриппа действительно опасен: он способен мутировать, вызывать серьёзные сопутствующие заболевания, а также может передаваться от животного к человеку и обратно. Когда вирус переходит межвидовой барьер, он становится более патогенным. Большинство известных нам пандемий, например недавние эпидемии птичьего и свиного гриппа, начинались как раз с того, что вирус переходил межвидовой барьер.

Звучит парадоксально, но зима не является эпидсезоном распространения гриппа. Гриппом болеют осенью и весной. Есть масса теорий на этот счёт, но пока ни одна из них не доказана.

Вирус гриппа, аденовирус и ОРВИ обычно попадают в организм через верхние дыхательные пути при контакте двух людей. Они размножаются в носовой полости, во рту, горле и некоторые спускаются дальше в трахею и бронхи. Если болезнь запустить, вирус может пойти и глубже, в другие органы. Есть такие виды гриппа, которые из носа распространяются в мозг, но это случается довольно редко. Птичий грипп, игнорируя заражение в дыхательных путях, спускается в кишечник и размножается именно там. Такое нестандартное поведение типично для вирусов гриппа, перешедших межвидовой барьер.

Как лечиться

Если вы живёте в нашем регионе и заболели простудой, то с большой вероятностью она вызвана вирусом, а не бактериальной инфекцией. Поэтому начинать лечение стоит с противовирусных препаратов широкого спектра, а не с антибиотиков, которые борются с бактериями. Я работаю биологом-вирусологом, но даже я, заболев, не занимаюсь самолечением, а иду к врачу. Не геройствуйте, не запускайте болезнь. Такие препараты, как «Ремантадин», обладают низкой противовирусной активностью, их имеет смысл пить только на ранних стадиях заболевания, и помогут они не всем: только в 50 % случаев они могут быть эффективны*. Пить противовирусное имеет смысл только в первые часы, когда вы чувствуете недомогание, если примете лекарство позже — оно точно не подействует. Домашним можно выпить часть дозы, для профилактики. Три дня лежите отдыхайте, пейте чай с лимоном и мёдом. Если на четвёртый день не поправитесь, вызывайте доктора, он подберёт вам следующие лекарства. Вирус всегда сначала попадает в верхние дыхательные пути. Если вы сразу ляжете в постель, организм все свои силы направит на борьбу с инфекцией и быстро с ней справится. Если же вы пойдёте на работу, ему придётся тратить силы на всё остальное, и инфекция, не встречая преград, начнёт распространяться дальше, победить её на следующий день будет уже сложнее.

Вирусы не ставят себе целью убить человечество, они просто используют нас для размножения

Некоторое время в соцсетях была популярна статья о том, что есть лекарства с одним действующим веществом, но с разными названиями и сильно различающимися ценами. Идея была в том, что не стоит переплачивать, если можно получить то же самое по низкой цене. Однако большинство врачей знают, что на самом деле это не так. Например, одно лекарство изготовлено во Вьетнаме, другое — в Германии, где действуют совершенно другие стандарты качества. В итоге получается, что одно лекарство действует, а другое — нет, одного достаточно принять две таблетки, а другого нужно пять. Дешёвые лекарства могут вызвать все возможные побочные эффекты, а дорогое вылечит без последствий. В целом реакцию конкретного организма на лекарство сложно предсказать. В научной среде знают, что большинство противовирусных препаратов работают лишь в 50 % случаев.

Стоит ли сбивать температуру

Понятие нормальной температуры очень расплывчато и колеблется от человека к человеку, к тому же меняется в течение дня. Для одного нормой температуры, измеренной в подмышечной впадине, будет 35,6 градуса, для другого — 37,3 градуса. Эта норма сильно зависит от места измерения, так, например, типичная температура во рту здорового человека — 37 градусов, в ухе и анусе — 37,5 градуса. Если вы знаете свою норму и замечаете, что температура повысилась на один градус, то сбивать её не нужно. С точки зрения учёных, один градус — это слабое повышение температуры, которое означает, что ваш организм борется с инфекцией. Если температура продолжает повышаться, это уже становится опасным.

Повышение температуры — очень сложный процесс, который в общих чертах можно описать так: когда к вам в организм попадает инфекция, на борьбу с ней отправляются кроветворные элементы (лейкоциты, лимфоциты, макрофаги). В клетках, в которых идёт борьба (то есть воспалительный процесс), происходит повышенная работа, выделяется много энергии и локально повышается температура.

Этот физиологический механизм направлен против бактерий, которые, во-первых, чувствительны к высокой температуре, а во-вторых, запускает цитокиновый ответ иммунитета на борьбу с инфекцией. До 38,5 градуса этот процесс идёт нам на пользу, но дальнейшее повышение начинает негативно влиять на нормальные физиологические процессы в теле.

Когда вы бросаете мясо в кипящую воду, оно варится. То же самое начинает происходить с нашим телом при высокой температуре. Белки денатурируют, нуклеиновые кислоты и клетки крови не справляются со своей работой. При температуре 39 градусов нужно обращаться в больницу. Все известные мне случаи смерти от гриппа происходили тогда, когда человек, у которого несколько дней держалась температура 40 градусов, не обращался за помощью к доктору. Сбивать температуру можно парацетамолом или дедушкиным способом — потением, при котором тело просто выделяет тепло. О парацетамоле следует знать то, что он не является противовирусным или бактерицидным лекарством. Он по сути просто обманывает организм, напрямую регулируя мозговой центр, отвечающий за температуру тела.

Зачем пить горячий чай

Обычно говорят: «Вот у тебя вчера ноги замёрзли, естественно, что сегодня ты чихаешь». Но с научной точки зрения холод и болезнь связаны слабо. Конечно, если человека неделю держать на морозе, он рано или поздно заболеет, потому что эта неделя подорвёт ему иммунитет и любой вирус, пролетающий мимо, легко в него попадёт. Но три часа, проведённые на холоде, вряд ли могут сильно навредить. Совет пить тёплое во время болезни тоже больше народное, нежели научное наблюдение. Тёплое пить приятно, локальное нагревание может ослабить заложенность носа, к тому же интуитивно человек чувствует, что повышение температуры ведёт к гибели бактерий. Какая-то часть бактерий и правда может не пережить горячего чая. Пить много жидкости при болезни врачи рекомендуют потому, что иммунитет затрачивает много энергии для борьбы с инфекцией и организм обезвоживается. Нам нужна жидкость, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме.

Что такое насморк и кашель

В нормальном состоянии железы слизистой оболочки носа выделяют слизь, которая выполняет защитную функцию, задерживая вдыхаемую пыль. Эта жидкость хранится в нескольких полостях черепа, в том числе в области надбровных дуг. Когда вирус разрушает клетки эпителия носа, процесс выделения слизи нарушается. В процессе борьбы макрофагов и лейкоцитов с бактериями вырабатывается много токсинов, поэтому объём выделений одновременно и увеличивается, и затрудняется. Боль в голове во время простуды бывает связана с воспалением и застоем носовой слизи. Жидкость загустевает, не может выйти, повышает давление.

Способы повышения иммунитета
всем давно известны. 80 % крепкого здоровья — это хороший сон

По сути, кашель — это то же самое, что насморк, только описанный процесс происходит не в носу, а в бронхах. Клетки разрушаются, жидкость, которая обычно свободно циркулирует по бронхам, загустевает, организм стремится вывести всю эту гадость наружу. Чтобы ему помочь, нужно пить отхаркивающие препараты.

При воспалении горла на ранних стадиях хорошо помогает полоскание солью с йодом. Во-первых, так мы механически смываем бактерии, а во-вторых, сам раствор разрушает бактерии изнутри. У каждой живой клетки, в том числе и у бактерии, своя солевая среда. Если поместить клетку в раствор повышенной солёности, вода из неё начнёт выходить, и она постепенно схлопнется.

Как болеть меньше

Чтобы болеть реже, нужно повышать защитные функции организма. Способы повышения иммунитета всем давно известны. 80 % крепкого здоровья — это хороший сон. Дальше идёт физкультура и закаливание. Когда вы обливаетесь холодной водой, вы ненадолго вводите организм в стресс и тем самым тренируете иммунитет быстро реагировать на опасность. Также нужно обязательно принимать иммуномодуляторы — эхинацею, женьшень, имбирь, мёд, лимон, различные фрукты, витамины. Группам повышенного риска, то есть детям, старикам и военнослужащим, стоит проходить вакцинацию. Вакцины последнего поколения весьма надёжны.

*Редакция The Village обращает внимание читателей на то, что клиническая эффективность некоторых медицинских препаратов не доказана, а также на то, что все лекарства имеют противопоказания и побочные эффекты. Прежде чем принимать какой-либо препарат, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Фотографии: Shutterstock.com

Частые простуды и ОРВИ: причины частых простудных заболеваний у взрослых

Май, 2021 Время чтения: 6 минут 871

Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Это иммунная система. Она ставит двойной барьер для проникновения патогенов ¹Читать подробнее в источнике:

врожденный иммунитет: содержит ряд иммунных клеток, а также различные естественные барьеры, например, кожу и слизистые.
адаптивный иммунитет: «тренируется» при каждой встрече с патогеном, «маркирует» его для разрушения и «запоминает», чтобы в следующий раз быстрее реагировать на последующее воздействие этого же патогена.

Даже в целом здоровый человек может периодически простужаться ²Читать подробнее в источнике: «простудных» вирусов очень много, всегда есть вероятность столкнуться с новым, который организм ранее не встречал. Поэтому главный способ противостоять частым простудам — поддерживать иммунную систему в норме.

Первые признаки простуды

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для детей дошкольного и младшего школьного возраста, посещающих детские учреждения, даже такая частота ОРВИ, как 8 раз в год, может являться нормальным показателем, если заболевание протекает без осложнений. Взрослые простужаются обычно до 4 раз в год, в основном осенью и зимой в холодную и дождливую погоду ³Читать подробнее в источнике. Но гораздо важнее не как часто это происходит, а то, как тяжело протекают простуды и как долго они длятся. Именно длительность и тяжесть заболевания — главный показатель того, насколько эффективно иммунная система справляется со своей задачей.

Ранние признаки простуды:

больное горло
насморк
кашель
чихание
головные боли
повышенная температура.

Простуда обычно проходит в течение недели, но, например, насморк и боль в горле могут исчезнуть за несколько дней, а такой симптом, как кашель, задержаться на более долгий срок.

В случае гриппа обычно ухудшение самочувствия наступает очень быстро, температура повышается резко и остается высокой. К симптомам добавляются простудный озноб и ломота в теле. Все эти симптомы — признаки того, что организм борется с болезнью. Сами по себе повышение температуры тела, насморк, кашель — не только симптомы заболевания, но и ответ иммунной системы.

Почему организм ослабляет защитные функции

Согласно толковому словарю, слово «простуда» — «болезнь, вызванная охлаждением организма». В английском языке слово «cold» одновременно означает и «холод», и «простуду». По статистике, простуды и эпидемии гриппа имеют выраженную сезонность ⁴Читать подробнее в источнике, так что неслучайно именно осенью и зимой, в самое холодное и дождливое время года, аналитики поисковых систем фиксируют частый запрос в интернете: «что делать, если постоянно простываешь?» ⁵Читать подробнее в источнике.

Исследования показывают связь увеличения количества простуд не только с температурой воздуха, но и с влажностью: сухие условия отапливаемых помещений более благоприятны для распространения вирусов. Кроме того, зимой день укорачивается, мы получаем меньше солнечного света, а он необходим для выработки «иммунного» витамина D ⁶Читать подробнее в источнике. Это еще одна причина ослабления иммунитета.

Но главный виновник простуды — не холод, а вирусы. Просто в одних условиях им передаваться труднее, в других — проще. Большая часть этих условий — благоприятных или не благоприятных для иммунитета — зависит от нас.

Факторы, влияющие на уязвимость иммунитета:

Неправильное питание. Микробиота, то есть совокупность всех микроорганизмов в кишечнике, — один из защитных барьеров организма. Она напрямую зависит от продуктов, которые мы потребляем. Если баланс нарушается, иммунной системе труднее выполнять свои функции ⁷Читать подробнее в источнике.
Пренебрежение прогулками на свежем воздухе. Вероятность простудиться в теплом многолюдном помещении больше, чем на улице в мороз, соблюдая дистанцию с другими людьми. В помещении воздух хуже обновляется ⁸Читать подробнее в источнике, к тому же он сухой, из-за чего сушит слизистые. В результате их защитная функция может снижаться.
Стрессы, усталость. Стрессовое воздействие также, несомненно, влияет на иммунитет человека. Стресс может быть психологический, например, вызванный чрезмерно напряженной работой или неприятными событиями в жизни, а может иметь биохимические причины ⁹Читать подробнее в источнике. К первому могут привести нервное перенапряжение, ко второму – болезни или неправильное питание.
Малоподвижный образ жизни. Большинство исследований показывают, что при сидячем образе жизни организм ослабевает, повышается риск простуд и гриппа ¹⁰Читать подробнее в источнике.

Как снизить риск простуд

Даже сильный иммунитет не гарантирует защиту от простуды, но он поможет справиться с ней быстрее и перенести ее легче. Существенно уменьшить риск заболеваний можно, следуя довольно простым рекомендациям:

Воздух в помещении. Вирусы передаются воздушно-капельным путем, а в закрытом помещении концентрация патогенов может возрастать. Проветривание и современные системы кондиционирования позволяют значительно снизить риск заражения ¹¹Читать подробнее в источнике.
Активный образ жизни. Малоподвижный образ жизни может отрицательно сказаться на общем здоровье организма. Взрослым рекомендуется 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок (например, ходьбы) или 75 минут в неделю нагрузок интенсивных (езда на велосипеде, бег) ¹²Читать подробнее в источнике. Однако не нужно думать, что «чем больше, тем лучше»: исследования выявили, что при чрезмерных физических нагрузках риск простуды повышается ¹³Читать подробнее в источнике.
Личная гигиена. «Простудные» вирусы передаются по воздуху и оседают на различных поверхностях ¹⁴Читать подробнее в источнике. Мы не осознаем, как часто прикасаемся к поверхностям, а потом автоматически трем глаза или чешем нос, тем самым «пропуская» инфекцию через слизистые. Регулярное мытьe рук и влажная уборка дома с использованием чистящих средств помогут предупредить риск заражения вирусными инфекциями.
Режим дня. Ряд иммунных функций работает особенно активно тогда, когда человек спит, поэтому важен полноценный сон ¹⁵Читать подробнее в источнике. Необходимое количество сна индивидуально, но в среднем детям дошкольного возраста нужно 10-13 часов в день, до 13 лет — 9-11 часов, подросткам — около 8-10 часов. Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна, пожилым — 7-8 ¹⁶Читать подробнее в источнике.

Как укрепить иммунитет

Исключительно важно для поддержания иммунитета то, какую еду мы выбираем. В желудочно-кишечном тракте человека содержится наибольшая часть иммунных клеток ¹⁷Читать подробнее в источнике, а состояние микробиоты кишечника может влиять на уровень иммунной защиты ¹⁸Читать подробнее в источнике. В целом нужно следить, чтобы ежедневный рацион содержал:

Продукты, богатые витамином С. Организм не может сам производить этот витамин, а поскольку он водорастворимый, то еще и не накапливается в организме. В эксперименте у простуженных людей, у которых была отмечена сниженная концентрация витамина С, дополнительный прием этого нутриента ослабил симптомы заболевания ¹⁹Читать подробнее в источнике.
Продукты, богатые витамином Е. Этот витамин — антиоксидант, защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Сейчас этот микронутриент ученые исследуют на способность предотвратить или отсрочить хронические заболевания, связанные со свободными радикалами ²⁰Читать подробнее в источнике.
Продукты, богатые витамином D. Почти у половины населения земного шара наблюдается недостаток этого витамина ²¹Читать подробнее в источнике, поэтому нередко производители продуктов дополнительно обогащают их «солнечным» витамином D. Например, кисломолочный напиток «Имунеле» содержит витамин D3. В одной баночке напитка – 30 % суточной нормы этого микронутриента.
Продукты с витаминами группы В. Играют важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы, участвуют в образовании антител и влияют на иммунные клетки-лейкоциты ²²Читать подробнее в источнике, ²³Читать подробнее в источнике, ²⁴Читать подробнее в источнике.
Продукты с пробиотиками. Ряд исследований показали, что живые пробиотические микроорганизмы — бифидокатерии и лактобактерии — могут снизить риск респираторных заболеваний ²⁵Читать подробнее в источнике.

Две бутылочки в день кисломолочного напитка «Имунеле» содержат витамины А, D, Е, В6, В9, В12 и два штамма пробиотических лактобактерии. Согласно проведенным исследованиям, люди, употреблявшие «Имунеле» в «простудные» сезоны, заболевали реже.

Плохое самочувствие из-за простуды — это показатель и работы иммунной системы, и сигнал о том, что ей нужно помочь. В норме взрослый человек может болеть простудой несколько раз в год, так как в природе много «простудных» вирусов. Гораздо важнее того, как часто болеет человек, то, как быстро он выздоравливает. Это показатель работы защитной системы организма. Поддержать эту работу можно с помощью правильного питания, физической активности, налаженного режима сна. Но также будет полезно в «простудные» сезоны выполнять нехитрые правила, снижающие риск инфицирования: по возможности избегать людных мест, чаще мыть руки или при необходимости использовать влажные салфетки.

Как избавиться от насморка

Ой, у тебя болит голова!

Чувствуете себя разбитым? Простуда может казаться невыносимой. При насморке мембраны, выстилающие носовые проходы, опухают и выделяют излишки слизи, чтобы вымыть причину раздражения. Некоторые симптомы, сопровождающие насморк, могут включать головную боль / боль во лбу, боль под глазами или в верхних зубах.

Вы можете простудиться после контакта с кем-то или чем-то, инфицированным вирусом, а также после контакта с воздушным кашлем или капельками чихания, содержащими вирус.В большинстве случаев насморк протекает в легкой форме и может длиться до недели. Но у некоторых людей, особенно со слабой иммунной системой, могут развиться более серьезные осложнения, такие как инфекция носовых пазух, бронхит или пневмония.

Лучший способ облегчить симптомы — уменьшить отек носовых пазух и удалить слизь из носовых пазух. Вот несколько простых советов, которые помогут избавиться от насморка и облегчить головную боль и боль в носовых пазухах.

Пейте много жидкости

Употребление большого количества жидкости может помочь разжижить слизь и способствовать оттоку носа.Поддерживайте водный баланс, выпивая планету воды, попробуйте чай, богатый антиоксидантами, и попробуйте съесть куриный суп.

Примите противозастойное средство.

Безрецептурные противозастойные средства могут помочь уменьшить отек и заложенность носа, открывая носовые проходы и уменьшая боль и давление.

Попробуйте сделать теплый компресс

Теплый компресс — отличный способ облегчить головную боль и уменьшить давление в носовых пазухах. Вы можете смочить тряпку из салфетки теплой водой и наносить ее на лицо несколько раз в день.

Используйте увлажнитель воздуха

Вдыхание сухого воздуха может высушить ваши носовые пазухи, поэтому использование увлажнителя с прохладным туманом или парового испарителя — отличный способ вернуть влагу в окружающую среду и улучшить дыхание.

Попробуйте спрей для носа

Промывание носовых пазух помогает избавиться от любых раздражителей, таких как пыльца, пыль и бактерии, скопившиеся в носу. Использование спрея для носа или средства для промывания носа может смыть любые раздражители и вернуть влагу в пазухи.

Когда обращаться к врачу

Простуда обычно легкая и не требует посещения врача. Но вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете такие симптомы, как сильная боль в горле, сильная головная боль, боль в ушах, боль вокруг носа, глаз и лба, которая не проходит, а также затяжной кашель. Если ваша простуда не проходит с некоторого времени, посетите AFC Urgent Care Stoneham для лечения! Мы лечим симптомы простуды и гриппа семь дней в неделю, без предварительной записи.Позвоните или посетите нас сегодня.

Как быстро и легко избавиться от простуды

Простуду можно легко заболеть, но трудно избавиться от нее, и нет ничего лучше респираторного заболевания, которое заставит вас сентиментально дышать через обе ноздри или тосковать по дням славы, когда вы могли бы выйти из дома без 5000 пакетов салфеток. Если вы заметили, что плачете, вспоминая разговоры, в которых вы не хрипели и не трепались, это руководство для вас.

Но прежде чем мы перейдем к тому, как победить простуду, давайте подтвердим, что вы не страдаете более опасным респираторным заболеванием.

Разница между простудой, коронавирусом и гриппом

Симптомы простуды схожи с симптомами Covid-19 и гриппа, но вызваны другим вирусом. Как узнать, от какого вируса вы страдаете? Обычно простуды возникают постепенно, имеют более мягкий характер и не вызывают серьезных проблем со здоровьем. Распространенным симптомом коронавируса является одышка, и, вообще говоря, простуда или сезонный грипп этого не вызывают.Чихание также обычно не связано с Covid-19.

Тем не менее, из-за схожести симптомов бывает сложно определить, от чего вы страдаете, и, учитывая, что существует более 200 штаммов вирусов, которые можно забрать, нередко можно заразиться двумя простудными заболеваниями одновременно. Тогда лучший вариант — профилактика. Вирусы распространяются по воздуху крошечными капельками, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Достаточно прикоснуться к рту, носу или глазам, чтобы подхватить насекомого, поэтому тщательно мойте руки и держите их при себе.Остерегайтесь: ваши коллеги наиболее заразны в первые дни простуды.

Симптомы простуды

Если вам не повезло, и вы простудились, вы можете страдать от следующих симптомов:

Боль в горле
Головные боли
Кашель
Боль в мышцах
Чихание
Повышенная температура
Давление в ушах и лице
Потеря вкуса и запаха и
Насморк

Большинство людей считают, что сам вирус является причиной хронического проступания носа и горла наждачной бумагой.Фактически, согласно American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , ваши симптомы на самом деле являются воспалительным иммунным ответом вашего организма на борьбу с инфекцией. Это означает, что ваши больные носовые ходы будут продолжать выделять излишки слизи до тех пор, пока вирус не будет побежден, поэтому не экономьте на салфетках Kleenex.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как предотвратить простуду?

К сожалению, увернуться от всех летающих микробов довольно сложно. В среднем мужчина болеет четырьмя простудными заболеваниями в год. Однако есть несколько вещей, которые вы можете попробовать. Достаточное количество витамина D, безусловно, может помочь. По данным Лондонского университета, постоянная заправка может привести к сокращению числа респираторных инфекций в Великобритании на три миллиона ежегодно. Университет Карнеги-Меллона также обнаружил, что стресс замедляет ваш иммунный ответ. Но лучшее, что вы можете сделать — кроме того, чтобы никогда не выходить из дома — это регулярно мыть руки.Большинство микробов простуды распространяется вручную. Дверная ручка, ручка твоей кружки, твой стол. Мыть руки каждый раз, когда вы касаетесь чего-либо, нецелесообразно и невозможно, поэтому лучше держите при себе флакон с антибактериальным гелем для рук. Ваши руки будут очищены от микробов, и вам не нужно будет постоянно ходить в ванную каждые две минуты.

Как избавиться от насморка

Ничего из вышеперечисленного не работает? «Пейте много горячих напитков, — говорит доктор Эндрю Торнбер, главный врач компании Now Healthcare.«Добавляя лимон в горячую воду или добавляя противовоспалительное растение, такое как ромашка, вы также добавляете дозу антибактериальных и противовирусных свойств». Гидратация разжижает слизь, помогая ей быстрее стекать из носа и носовых пазух.

Как избавиться от заложенного носа

Не можете попробовать домашний томатный суп от мамы? «Назальный спрей с солевым раствором может помочь разблокировать нос», — рекомендует д-р Торнбер. Накладывание теплого влажного полотенца на лицо также может принести сладкое облегчение за счет увеличения притока крови к пораженному участку.

«Вдыхайте пар, чтобы облегчить заложенность носа, — добавляет доктор Торнбер. — Примите горячую ванну или душ, или опустите голову над тазом с горячей водой и вдохните пар». Добавьте несколько капель эфирных масел, таких как эвкалипт или мята, чтобы открыть дыхательные пути.

15 способов избавиться от простуды

Несмотря на все ваши усилия, чтобы избежать заражения, из носа начинает течь, у вас першит в горле, и вы просто хотите остаться в постели. Мы чувствуем вашу боль. Но сейчас не время жалеть себя.Пришло время действовать. Если вы хотите избавиться от простуды быстрее, чем можете сказать: «Дайте мне еще одну салфетку», читайте дальше.

NikadaGetty Изображений

1. Попотеть на

Когда воспалительная реакция вашего тела (и ноздри) в полном объеме, ваши Т- и В-лимфоциты начинают свою контратаку против инфекции. Если ваши симптомы проявляются выше шеи, вы можете поддержать их тренировкой. Исследования показали, что вирус лучше размножается при низких температурах.Один 45-минутный сеанс имитирует физиологические условия лихорадки, поднимая температуру вашего тела и, в свою очередь, замедляя врагов вашей иммунной системы.

2. Pig Out

Слишком устал для тренировок? Старая пословица, что при простуде нужно кормить, на самом деле имеет ноги. В исследовании, проведенном Лабораторией экспериментальной внутренней медицины, у больных людей, которым давали пищу на 1200 ккал, наблюдалось 450% -ное увеличение гамма-интерферона, соединения, которое повышает ваш иммунитет. Пусть пища будет твоим лекарством.

3. Попробиотик

Пробиотические микроорганизмы уменьшают воспалительную реакцию вашего организма, поэтому они помогают успокоить реакцию вашей иммунной системы. Обзор исследования, опубликованный в British Journal of Nutrition , показал, что пробиотики, в частности штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium , сокращают продолжительность болезни в среднем на один день.

4. Цинк для себя лучше

Хотите как можно быстрее прервать дневной цикл пухового одеяла? По данным Университета Хельсинки, леденцы с ацетатом цинка сокращают продолжительность и тяжесть простуды примерно на три дня.Слишком много цинка может быть вредным, поэтому не переусердствуйте. NHS рекомендует принимать не более 25 мг добавок цинка в день.

PeopleImagesGetty Images

5. Заткнись

Ваша иммунная система вырабатывает белки, называемые цитокинами, когда вы спите, и вашему организму нужны дополнительные запасы для борьбы с вирусом. Изо всех сил пытаетесь вписать свои Z? Попробуй залезть в ванну. Согласно исследованию Университета Южной Австралии, повышение температуры кожи с помощью горячей ванны помогает снизить внутреннюю температуру тела, что необходимо для начала крепкого сна.

6. Stay Fluid

Вы теряете много воды, когда потеете под одеялом. Питье большого количества воды не только поможет разжижить слизь и устранить заложенность носа, но также предотвратит головные боли и усталость, связанные с обезвоживанием. Откажитесь от кофе, спортивных напитков, фруктовых соков и алкоголя — они никак не ускорят ваше выздоровление.

7. Перекусите куриным супом

Утешительный и вкусный куриный суп — ваша лучшая защита от смертельной простуды.Это простой способ получить много витаминов, минералов и белка, когда вы больны, и простой источник жидкости и электролитов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Chest , куриный суп оказывает противовоспалительное действие, подавляя лейкоциты, ответственные за ваши симптомы.

8. Избегайте воспалительной пищи

Вы знаете, насколько важны фрукты и овощи в вашем стремлении очистить носовые пазухи. Но каких продуктов следует избегать? В кишечнике находится от 70 до 80% ваших иммунных клеток, поэтому не позволяйте закускам саботировать ваше выздоровление.Такие продукты, как рафинированные углеводы, красное мясо, обработанное мясо, жареные продукты, сахар и молочные продукты, ухудшают воспалительную реакцию, которую ваше тело запускает для борьбы с инфекцией.

9. Повышайте уровень витамина C

Иммунные клетки содержат высокие концентрации витамина C, и ваше тело довольно быстро сжигает их, когда вы больны. Одно исследование показало, что ежедневная доза 200 мг витамина С сокращает продолжительность симптомов простуды у взрослых в среднем на 8 процентов. Остерегайтесь, молекулы сахара конкурируют с витамином С за усвоение, согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Nephrology .Чем больше сахара вы едите, тем меньше у вас витамина С.

10. Гвоздика

Чеснок не только обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, но и содержит соединения, укрепляющие иммунную систему, которые могут ускорить ваше восстановление. В исследовании, проведенном в Университете Флориды, простудные заболевания были на 61% короче у участников, которые ежедневно ели 2,56 грамма экстракта выдержанного чеснока, и их простуда также была менее серьезной.

11.Reach for Raw Honey

Сырой мед содержит антиоксиданты и обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Ложка покрывает горло, действуя как эффективное средство от кашля. Детское исследование, опубликованное в Архиве педиатрии и подростковой медицины , показало, что участники, которые съели около половины столовой ложки меда перед сном, спали лучше и меньше кашляли, чем те, кто принимал плацебо.

12. Поддержите свой глутатион

Драматичные хиппи часто называют глутатион «матерью всех антиоксидантов», он укрепляет вашу иммунную систему и помогает организму избавиться от токсинов, поэтому пополнение запасов во время болезни — это легкая задача.Он состоит в основном из трех аминокислот, глутамина, глицина и цистеина, что означает, что высококачественный коктейль из сывороточного протеина отлично справится со своей задачей.

13. Натереть имбирь

Имбирь содержит антисептические и противовоспалительные химические вещества, которые, как было доказано, действуют на риновирусы, наиболее распространенную причину простуды. Добавьте свежемолотый имбирь в кипящую воду и дайте ему настояться для некоторого облегчения — пар от напитка также поможет облегчить заложенность.

14. Ешьте жирную рыбу

Лосось, скумбрия, сардины, форель и сельдь содержат повышающие иммунную систему жирные кислоты Омега-3, которые также предотвращают будущие инфекции, вырабатывая антитела. Их мощные противовоспалительные свойства также помогут облегчить раздражающий кашель и чихание. Не любите рыбу? Поддержи это.

15. Посетите своего фармацевта

Принесите большое оружие для конкретных симптомов. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, помогут облегчить боли, а парацетамол купирует лихорадку.Противозастойное средство очистит дыхательные пути, а антигистаминное средство остановит насморк. Леденцы, тем временем, помогут успокоить боль в горле. Это не делает вас менее похожим на человека, который просит о помощи.

Подпишитесь на информационный бюллетень Men’s Health и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Чтобы получить эффективные домашние тренировки, вдохновляющие истории, простые рецепты и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK.

ПОДПИСАТЬСЯ на

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 простых шагов для лечения болезненного герпеса

ru_US

УПРАВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЕМ ГУБ

Вернуться к Как лечить герпес статей

Если вас поразил болезненный герпес, не нужно позволять ему отвлекать вас.Подобно спортивной травме, немедленное принятие правильных мер может помочь сократить время заживления и продолжительность болезненных симптомов герпеса. Так что в следующий раз, когда вы столкнетесь с раздражающим герпесом, этот полезный пятиступенчатый режим поможет вам дать отпор.

Шаг 1: Действуйте быстро и нанесите Abreva

^®

Лучший способ ускорить заживление герпеса — нанести крем Abreva ^® Cream , как только вы почувствуете знакомое покалывание.Abreva ^® начинает действовать немедленно и сокращает продолжительность боли, зуда, жжения и покалывания. Это единственное лекарство от герпеса, отпускаемое без рецепта, одобренное FDA для сокращения времени заживления. Клинически доказано, что при первых признаках применения Abreva ^® излечивает герпес всего за 2½ дня *. Проще говоря, это лучшая защита от герпеса.

* Среднее время заживления 4,1 дня. 25% пользователей вылечились за 2,5 дня.

Шаг 2. Охладите герпес холодным компрессом

Подобно использованию льда для снятия болезненного растяжения или спортивной травмы, прикладывание прохладного влажного полотенца к герпесу может помочь уменьшить боль, покраснение и отек.Применяйте холодный компресс 3 раза в день по 10 минут за раз, чтобы улучшить самочувствие.

Шаг 3. Избавьтесь от боли

Нет ничего хорошего в том, чтобы выстоять. Прием ибупрофена или парацетамола может помочь уменьшить боль и отек, хотя герпес не исчезнет.

Шаг 4. Избегайте горячих напитков и соленой, острой или кислой пищи

Сделайте себе одолжение и держитесь подальше от продуктов, которые могут вызвать раздражение при герпесе.Такие продукты, как крендели, карри, острый соус или цитрусовые, могут усугубить герпес и усилить боль. ¹

Шаг 5. Не привередничать

Держите руки подальше от герпеса. Не поддавайтесь искушению ковырять в нем, потому что вы можете продлить процесс заживления или сделать его более раздраженным. Помните, что герпес заразен, поэтому, если вы случайно дотронетесь до него, НЕ прикасайтесь к другим частям тела, особенно к глазам.Обязательно вымойте руки как можно скорее, чтобы не передать его в другое место или кому-то еще.

Теперь вы точно знаете, что делать в следующий раз, когда что-то вызовет герпес . Не нужно вести себя как крутой парень. Следуйте этой инструкции, и вы быстро выздоровеете.

Щелкнув ссылку (-ы) выше, вы попадете на внешний веб-сайт, который управляется независимо и не управляется GSK.GSK не несет ответственности за содержание веб-сайта. Если вы не хотите покидать этот сайт, не переходите по ссылкам выше.

ВЫ УХОДИТЕ С САЙТА

Вы покидаете сайт Abreva.com и переходите на внешний веб-сайт, управляемый независимо и не управляемый GSK. GSK не несет ответственности за сайт. Если вы не хотите покидать сайт, нажмите «Отмена».”

26 обычных средств от простуды — как избавиться от простуды

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Несмотря на то, что большинство людей пару раз сталкивались с болями, заложенным носом и болью в горле в более холодные месяцы, все же не является лекарством от простуды.

Амазонка

Книга домашних средств для врачей

25,99 долл. США

Почему? Более 200 вирусов ответственны за один миллиард простудных заболеваний, с которыми американцы сталкиваются каждый год, что мешает большинству ученых изобрести волшебное решение, которое будет работать против них всех. Совершенно очевидно, что антибиотики, которые очень эффективны при нейтрализации бактериальных инфекций, бесполезны против простуды, вызываемой вирусами. Поэтому большинство людей пытаются выжить и надеются, что насморк исчезнет через неделю или около того.

Это правда: иногда вам просто нужно дать простуде пройти своим чередом, но врачи говорят, что вы можете сделать гораздо больше, чтобы облегчить себе симптомы болезни. Готовы встать с постели? Вот 26 способов поста избавиться от простуды.

Посмотрите, работает ли витамин C на вас

Джастин Тирни / EyeEmGetty Images

«Витамин C работает в организме как мусорщик, собирая все виды мусора, включая вирусный мусор», — говорит Кейт У.Зенерт, доктор медицины, автор книги «Как стать самим себе доктором… Иногда». Витамин C также может уменьшить кашель, чихание и другие симптомы, хотя научные исследования дают неоднозначные результаты, когда витамин подвергается испытанию. В одном обзоре исследований сделан вывод, что витамин C на самом деле не предотвращает простуду, но он действительно сокращает количество дней, в течение которых люди испытывают симптомы простуды, на 8-9 процентов.

Если вы собираетесь принимать витамин С, специалисты рекомендуют принимать от 100 до 500 миллиграммов в день.Чтобы поддерживать уровень витамина С в течение дня, принимайте половину рекомендованной дозы утром и половину ночью.

Заполните его цинком

Исследования показывают, что люди, которые сосали таблетки с цинком, содержащие не менее 13,3 миллиграмма цинка, испытывали значительное сокращение продолжительности симптомов простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо, по данным национальных институтов. здоровья.

Сюда входят такие вещи, как боль в горле, насморк и мышечные боли, — говорит Элсон Хаас, доктор медицины, медицинский директор Профилактического медицинского центра Марина в Сан-Рафаэле, Калифорния.«Это работает не для всех, но когда это работает, то работает», — говорит он.

Хотя цинк имеет неприятный вкус, существует множество марок леденцов с цинком, доступных с различными вкусами. Просто не забудьте проверить этикетку, так как количество цинка варьируется от бренда к бренду. И не переусердствуйте. Прием более 40 миллиграммов цинка в день может вызвать тошноту, головокружение или рвоту. Высокие дозы в течение длительного периода также могут снизить вашу способность усваивать медь, еще один жизненно важный минерал.

🍊Не принимайте витамин С и цинк одновременно.Эти два вещества связываются вместе, делая цинк менее эффективным. Сначала примите витамин или подождите полчаса после того, как исчезнет таблетка с цинком, чтобы принять его.

Попробуйте грейпфрут

На ранних стадиях простуды попробуйте этот рецепт от Брайана Бермана, доктора медицины, директора Центра интегративной медицины Университета Мэриленда и основателя Института интегративного здоровья: Place a цельный неочищенный грейпфрут, разрезанный на четыре части, в кастрюле и залить водой; нагрейте до кипения.Перемешайте и добавьте столовую ложку меда, затем выпейте жидкость, как чай.

«При кипячении из грейпфрута в воду высвобождаются иммунные бустеры — витамин С и флавоноиды, скрытые между кожурой и фруктом», — говорит он. «Смесь обладает большей мощностью, чем грейпфрутовый сок, купленный в магазине, плюс тепло облегчает боль в горле».

Чтобы усилить лечебную реакцию вашего организма, доктор Берман использует жидкий экстракт оливковых листьев, доступный на Amazon.com и в магазинах здорового питания.Исследования показывают, что его противовирусные свойства могут помочь в лечении простуды. «В конечном итоге вы избавляетесь от слизи раньше, и это также помогает вашей иммунной системе сопротивляться».

Съесть завтрак

Westend61 Getty Изображений

Согласно исследованию, проведенному в Соединенном Королевстве, любой хорошо сбалансированный завтрак может иметь большое значение для предотвращения простуды. Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно завтракают, сообщают о наименьшем количестве простуд и болезней, возможно, потому, что завтрак — это просто показатель более здорового образа жизни в целом.

Не знаете, как начать утро, если даже не хотите вставать с постели? Попробуйте взбить два яйца (для цинка) с 1/2 стакана нарезанных грибов (для повышения иммунитета) и острой сальсы (для облегчения заложенности).

Будьте положительными

Westend61 Getty Изображений

Положительное отношение к способности вашего тела к самовосстановлению может на самом деле мобилизовать силы иммунной системы, говорит Мартин Россман, доктор медицины, автор книги Fighting Cancer from Within .Он преподает эту теорию, заставляя своих пациентов практиковать приемы изображения для борьбы с простудой. Это звучит немного глупо, но попробуйте сами — это не повредит вам. После того, как вы погрузитесь в состояние глубокого расслабления, «представьте себе белый торнадо, очищающий ваши заложенные носовые пазухи», — предлагает он, — «или армию микроскопических горничных, очищающих микробы с помощью ведер с дезинфицирующим средством».

Успокойся

EmelyGetty Изображений

Дополнительный отдых позволяет направить всю свою энергию на выздоровление.«Это также может помочь вам избежать таких осложнений, как бронхит и пневмония», — говорит Сэмюэл Когрон, доктор медицины, научный сотрудник Американского колледжа профилактической медицины. Он советует взять на работу день или два, если вы чувствуете себя очень плохо. По крайней мере, откажитесь от некоторых повседневных дел и перенесите свое время.

«Попытки идти в ногу со своим обычным распорядком могут истощать, потому что, когда вы плохо себя чувствуете, ваша концентрация снижается, и вам, вероятно, потребуется удвоить количество времени, которое вам нужно, чтобы что-то делать», — .- говорит Коугрон.

… и пока вы это делаете, будьте домоседом

Когда вы больны, вечеринки и другие хорошие времена могут выматывать вас физически, ставя под угрозу вашу иммунную систему и заставляя простуду задерживаться, говорит Тимоти Ван Эрт, доктор медицины, семейный врач из Макминнвилля, штат Орегон. Оставайся дома и прижмись к себе.

Слой вверх

Франк ван Делфт Getty Images

Укрепитесь от холода, — советует д-р.Sehnert. Благодаря этому ваша иммунная система будет сосредоточена на борьбе с инфекцией простуды, а не на вытеснение энергии, чтобы защитить вас от холода.

Прогуляться

Фотопоток Пабло РогатаGetty Images

Легкие упражнения улучшают кровообращение, помогая вашей иммунной системе распространять антитела, борющиеся с инфекциями, — говорит доктор Зенерт. Он предлагает делать легкие упражнения в помещении или бодрую получасовую прогулку.Но воздержитесь от физических упражнений, предупреждает он, поскольку они могут утомить вас.

Давай, выходи

Westend61 Getty Изображений

Несмотря на название, простуда не имеет ничего общего с температурой. (Это вызвано вирусной инфекцией, и точка.) Фактически, классическое исследование 1968 года, опубликованное в New England Journal of Medicine , показало, что простудные заболевания не были более частыми или тяжелыми у людей, которые были в состоянии простуды, чем у тех, кто не замерз .Так что, если вы думаете, что свежий воздух поднимет вам настроение и сделает пребывание дома более терпимым, а простуда уйдет, мы говорим: дерзайте.

Накорми холодом

Энрике Диас / 7ceroGetty Images

Сам факт простуды может указывать на то, что ваша диета создает нагрузку на вашу иммунную систему, — говорит доктор Хаас. Он советует бороться с этой проблемой, употребляя меньше жирной пищи, мяса и молочных продуктов и больше свежих фруктов и овощей.

То, что вы кормите свою иммунную систему, также может иметь значение. В исследовании, проведенном Симином Н. Мейдани, доктором медицинских наук, доктором философии, изучалось влияние приема дополнительного витамина Е (содержится в миндале, фундуке, арахисе и зародышах пшеницы) при простуде. Хотя ежедневный прием 200 МЕ витамина Е не уменьшил значительно продолжительность простуды в исследовании, участники, принимавшие добавку, болели значительно реже, чем те, кто не принимал витамин Е. когда вы простужены.)

Загрузка жидкостей

Эухенио МаронгиуGetty Images

Ежедневное употребление от 6 до 8 стаканов воды, сока, чая и других, в основном, прозрачных жидкостей помогает восполнить потерю важных жидкостей во время простуды и помогает вымыть загрязнения, которые могут разорять ваш организм. «Помните: разбавление — это решение проблемы загрязнения», — говорит д-р Хаас.

Используйте антигистаминные препараты, если не можете перестать чихать

Equate ChlorTabs Tablets Антигистаминные таблетки

Примите антигистаминный препарат, который блокирует выработку вашим организмом гистамина — химического вещества, вызывающего слезотечение, насморк и чихание.«Ищите такие продукты, как Chlor-Trimeton, которые продаются без рецепта», — советует Дайан Касдорф, бакалавр гуманитарных наук, доцент кафедры клинической фармации фармацевтической школы Университета Западной Вирджинии в Моргантауне.

Предупреждение: антигистаминные препараты часто вызывают сонливость, поэтому сохраните их на время сна или на тот случай, когда вы не будете водить машину или делать что-либо, требующее быстрой реакции. Если сонливость является проблемой, обязательно выберите формулу, не вызывающую сонливости, такую как Кларитин (сначала получите ее одобрение вашего врача), или поговорите со своим врачом о вариантах, доступных по рецепту.

Бросьте курить

Курение вызывает обострение горла, которое уже может раздражаться от холода, говорит доктор Когрон. Он также мешает бороться с инфекциями ресничками, микроскопическими «пальцами», которые вымывают бактерии из легких и горла. Так что, если вы не можете навсегда избавиться от этой привычки (никогда не поздно!), По крайней мере, постарайтесь избегать ее, пока вы простужены.

Протрите нос противозастойным средством

Сначала проверьте свою аптечку и убедитесь, что вы не принимаете старый продукт, содержащий фенилпропаноламин, который был добровольно изъят производителями, когда FDA предупредило, что это было связано с повышенным содержанием фенилпропаноламина. риск инсульта, особенно у женщин.

В настоящее время на рынке представлены продукты, не содержащие фенилпропаноламин, включая Судафед, Актифед, Дристан и Контак. Прежде чем принимать противоотечное средство, отпускаемое без рецепта, обсудите его со своим врачом или фармацевтом. Спреи и капли для носа, такие как Африн и Нео-Синефрин, также являются эффективными противоотечными средствами. «Вы не должны использовать их дольше трех дней», — говорит Кеннет Петерс, доктор медицины, медицинский директор Клиники головной боли Северной Калифорнии. Чрезмерное употребление может привести к обратному эффекту, а это означает, что ваш нос становится более заложенным, чем когда-либо, и требует большего количества лекарств.

Таблетки от перегрузки Sudafed PE

amazon.com

Африн оригинальный спрей для носа

Спрей с нео-синефрином повышенной силы

amazon.com

Contac Cold + Caplets от гриппа

amazon.com

Полощите горло с солью

Полощите горло утром, в полдень и ночью — или когда больно больше всего — соленой водой, доктор.- говорит Ван Эрт. Наполните стакан на 8 унций теплой водой и смешайте с 1 чайной ложкой соли. Соленая вода поможет успокоить боль в горле.

Выпейте горячего пунша

Каван ИзображенийГетти Изображений

Очистите заложенный нос и постарайтесь хорошо выспаться, выпив горячего пунша, состоящего из спиртного, такого как ром, вода, сахар и специи, или полстакана вина перед сном, — предлагает доктор Когрон. .Однако не употребляйте больше, потому что слишком много алкоголя может вызвать нагрузку на вашу систему, затрудняя выздоровление. Горячие пижамы только помогают вам на мгновение избавиться от симптомов — на самом деле они не излечивают простуду.

Пить чай перед сном

ХалабалаGetty Images

Если вы предпочитаете не пить выпивку, попробуйте еще немного теплого напитка, если вы чувствуете беспокойство перед сном. Чтобы хорошо выспаться, заварите чашку хмеля, чая с валерианой или травяного чая Celestial Seasonings Sleepytime, которые обладают естественным успокаивающим действием.Для еще лучших результатов Ван Эрт предлагает добавить чайную ложку меда, простого углевода, обладающего седативным эффектом.

Успокойте горло корнем солодки

Чай из корня солодки обладает обезболивающим действием, успокаивая раздраженное горло и снимая кашель, — говорит доктор Ван Эрт. Хотя корень солодки продается в пакетиках, он предпочитает готовить его самостоятельно. Просто поместите корень в неметаллический чайный шарик и настаивайте в горячей воде на желаемое время. Пейте ежедневно. (Попробуйте еще пять чаев от боли в горле.)

Подышать паром

Карин КраснерGetty Images

Принятие горячего душа может помочь избавиться от заложенности носа, говорит доктор Петерс. Или нагрейте чайник или кастрюлю с водой до кипения; выключить пламя; встаньте над чайником и накиньте полотенце на голову, создав палатку; и вдыхайте пар, пока он не утихнет. По его словам, это также облегчает кашель, увлажняя сухое горло.

Вы также можете вскипятить кастрюлю с водой, дать ей остыть в течение примерно 1 минуты, а затем смешать с чайной ложкой лечебного VapoRub, предлагает Вудсон Меррелл, доктор медицины, автор книги The Detox Prescription .Наклонитесь над ним, держа голову примерно в футе от пара. Опять же, накройте голову полотенцем и вдыхайте в течение 5 минут.

Еще одна идея: положить несколько капель эвкалиптового масла в горячий душ и вдохнуть пар по мере его накопления, — говорит Бенджамин Клиглер, доктор медицины, доцент Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. (Примечание: в комнате может быть слишком жарко для детей.) Вы также можете найти комфорт, используя увлажнитель воздуха рядом с вашей кроватью на ночь, добавляет доктор Ван Эрт.

Промыть нос

Многоцелевой дезинфицирующий раствор Opti-Free Replenish

амазонка.ком

Заложенность носа также может реагировать на более соленые меры: доктор Меррелл промывает носовые пазухи купленным в магазине физиологическим раствором (или, в крайнем случае, растворяет чайную ложку соли в стакане воды), чтобы смыть пыльцу и разжижить слизь. . Доктор Клиглер также предлагает промывать нос физиологическим раствором для контактных линз или нети-горшком. (Не волнуйтесь, нети-горшки не опасны при правильном использовании.)

Энди Спунер, доктор медицинских наук, главный специалист по медицинской информации в Медицинском центре детской больницы Цинциннати, говорит, что его двое детей охотно «поливают себе нос», когда они больным, впрыскивая раствор в каждую ноздрю шприцем с грушей.«Покупайте физраствор в индивидуальном порядке и заводите детей пораньше. Он обеспечивает мгновенное облегчение заложенности тела без побочных эффектов », — добавляет он. «Это не уменьшит простуду, но возможность дышать носом сделает ожидание более приятным».

Употребляйте капли от кашля и сиропы

Поищите продукт, который содержит противокашлевые средства, подавляющие кашель, такие как декстрометорфан, — говорит Касдорф. К ним относятся капли от кашля Vicks и сироп от кашля Robitussin DM, который также содержит отхаркивающее средство для разжижения мокроты.

Пастилки также помогают бороться с кашлем. Многие из них содержат анестетики местного действия, которые слегка обезболивают боль в горле, говорит доктор Ван Эрт, что облегчает кашель. Среди них — противозастойные таблетки Sucrets, Cepacol и Cepastat от боли в горле.

Ментоловые или камфорные протирки обладают успокаивающим, охлаждающим действием, могут уменьшить заложенность носа и помочь вам легче дышать, особенно перед сном. Нанесите Vicks VapoRub или аналогичный продукт на обнаженную грудь, прикрывайте и хорошо выспитесь, — рекомендует Dr.Ван Эрт.

Викс Ментоловые капли от кашля

amazon.com

Sucrets Classic леденцы от боли в горле, Дикая вишня

amazon.com

Леденцы от горла максимальной силы Cepacol, леденцы с медом и лимоном

amazon.com

Леденцы от боли в горле и кашля с цепастатом, вишня

амазонка.ком

Нанесите вазелин на больной нос.

Избавьте нос от сморкания, промокнув ватным тампоном смазочный слой вазелина вокруг ноздрей и слегка внутри, — предлагает доктор Петерс.

Выбрать куриный суп

IdeabugGetty Images

Давнее народное средство — теперь доказанный факт. Чашка горячего куриного супа поможет прочистить носовые проходы.Исследователи из медицинского центра Mount Sinai в Майами-Бич обнаружили, что куриный суп увеличивает отток слизи из носа. По словам ученых, выделения из носа служат первой линией защиты при удалении микробов из организма. Также известно, что чеснок и лук обладают противовирусными свойствами, а добавление некоторых специй в виде кайенского перца или перца чили также может помочь очистить носовые проходы.

Лекарства ночью

Vicks NyQuil Ночное средство от простуды и гриппа от кашля

амазонка.ком

Не позволяйте симптомам простуды мешать вам выспаться целительной ночью. Многие лекарства от простуды отпускаются без рецепта. Некоторые лечат специфические симптомы. Другие, такие как NyQuil и Contac, содержат комбинацию лекарств, а в некоторых случаях и алкоголя, направленных на лечение широкого спектра симптомов.

Эти комбинированные препараты, однако, могут иметь много неприятных побочных эффектов, таких как тошнота и сонливость, говорит доктор Ван Эрт. «Я рекомендую принимать их на ночь, так как вы не почувствуете побочных эффектов во время сна.«Если вам нужно принимать лекарства в течение дня, он предлагает использовать те, которые лечат только те симптомы, которые вы испытываете. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, — советует он.

Облегчить боль с помощью аспирина или ацетаминофена

Оба этих метода могут помочь облегчить боль, но не переусердствуйте, говорит Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Абсолютный максимальный предел для парацетамола составляет 4000 миллиграммов в день (хотя вы можете начать намного меньше, в зависимости от инструкций вашего лекарства).Такой же предел действует и для аспирина. Если вы не знаете, сколько принимать, сначала проконсультируйтесь с фармацевтом.

Когда следует звонить врачу по поводу простуды?

Если простуда сопровождается одним или несколькими из следующих симптомов, обратитесь к врачу. Ваша проблема может быть серьезнее простуды.

Лихорадка, которая держится выше 101 ° F в течение более трех дней, или любая лихорадка выше 103 ° F
Любая горячая, сильная боль, такая как боль в ухе, опухшие миндалины, боль в носовых пазухах или боль в легких или груди
Чрезмерное количество мокроты или слизи зеленоватого цвета или с кровью
Сильное затруднение глотания
Чрезмерная потеря аппетита
Свистящее дыхание
Одышка

Дополнительное сообщение Эллисон Янг

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Узнайте, как избавиться от простуды

8:00: Самодиагностика

Не уверены, стоит ли вам продержаться на работе или заболеть? Д-р Джейсон Джонс, терапевт в больнице Лидс Наффилд, говорит: «Если у вас жар (выше 37,5 ° C), диарея, вы сильно кашляете или у вас сильно заболела голова, не ходите на работу. признаки того, что вы боретесь с инфекцией.Напряжение может только усугубить ситуацию, и вам может потребоваться больше больничных ».

9:00: выпейте

Поддержание обезвоживания — лучший способ быстро побороть простуду. «Начните со стакана апельсинового сока или дозы витамина С, чтобы укрепить вашу иммунную систему», — говорит д-р Джонс. «Затем выпейте стакан воды и выпейте еще как минимум восемь в течение дня. Вода выводит токсины, и если у вас жар, вам нужно восполнить всю воду, которую вы, возможно, потеряли из-за потоотделения». А если у вас мигрень, связанная с застоем, обезвоживание заставит вас чувствовать себя еще хуже.

Парацетамол и ибупрофен вызывают реакцию иммунной системы, поэтому ваше тело сильнее борется с болезнью

, 10:00: выпейте обезболивающее.

Не обманывайтесь, думая, что вы можете сразиться с этой штукой в одиночку. Доктор Джонс говорит: «Парацетамол и ибупрофен помогают снять лихорадку, охлаждая вас и гарантируя, что вы не теряете больше жидкости. Они также вызывают реакцию иммунной системы, чтобы ваше тело сильнее боролось с болезнью. Примите дозу утром и снова четыре часа спустя.«Было доказано, что эхинацея сокращает продолжительность простуды, поэтому попробуйте несколько капель A.Vogel Echinaforce (3,95 фунтов стерлингов за 15 мл).

12:30: пополнить запасы на обед

«Вам необходимо восполнить запасы витаминов, которые потребляет ваша иммунная система», — говорит доктор Джонс. Попробуйте куриный суп — это не просто бабушкины сказки. «Белок в курице восстанавливает иммунную защиту, лук борется с инфекцией, а бульон выводит токсины». И перекусите бананом — в них много калия, повышающего иммунитет.

15:00: вздремнуть с осторожностью

Вам нужен отдых, но если вы проспите весь день, вы не спите всю ночь и завтра почувствуете себя хуже. «Если вы чувствуете усталость во второй половине дня, вздремните, но не дольше 40 минут — после этого вы войдете в более глубокий сон и проснетесь с ощущением слабости», — говорит фармацевт Boots Анджела Чалмерс.

17:00: Двигайтесь (немного)

Если хотите, попробуйте 10-минутную прогулку ранним вечером. «Быстрая прогулка помогает вашему телу функционировать более эффективно и способствует восстановлению», — говорит д-р Джонс.В магазин на углу и обратно должно сойтись — вам, наверное, и так нужно молоко.

9 вечера: Ударил мешок

«Ложитесь спать пораньше, но не более чем за час до обычного отхода ко сну, чтобы сохранить свой распорядок дня и хорошо спать», — говорит д-р Джонс. Получите хотя бы восемь часов — вашему организму нужно много времени, чтобы вырабатывать гормоны роста, необходимые для исцеления.

Следуйте за Тейлор в Twitter

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему некоторые люди могут справляться с простудой

Один из способов представить разницу между этими двумя типами клетчатки — это подумать о курице.

Мясо куриной ножки темное, потому что в нем более плотные медленно сокращающиеся мышечные волокна и миоглобин (белок, который связывается с кислородом, доставляя его к мышцам в рамках аэробного дыхания). Поскольку миоглобин богат железом (немного похож на кровь), он придает мышцам темный красноватый цвет.

На самом деле, когда вы разрезаете бифштекс, выходит красный материал — это миоглобин, а не кровь, которая приобретает красный цвет из-за соответствующего гемоглобина.

Грудка имеет светлый цвет, потому что в ней больше быстро сокращающихся мышечных волокон и меньше миоглобина. Мышцы куриной грудки нужны только для коротких, резких, анаэробных всплесков активности, когда птицы хлопают крыльями, тогда как их ноги используются более последовательно.

У людей разница менее очевидна.Наши мышцы состоят из комбинации этих двух волокон в большей и меньшей степени.

Эти волокна также играют важную роль в сохранении тепла. В холоде наши быстро сокращающиеся мышечные волокна многократно и быстро сокращаются — вот что такое дрожь. Каждое крошечное быстрое сокращение немного согревает нас, поскольку высвобождается энергия. Это энергоемкий способ согреться, но он быстрый и эффективный.

«Одним из наиболее эффективных методов увеличения тепла тела является сокращение мышц», — говорит Данн-Льюис.«Фактически, во время упражнений 70-80% сжигаемых калорий приводит к теплу».

Между тем наши медленно сокращающиеся мышечные волокна всегда тонко задействованы как часть тонуса, производя эффективное тепло.

Белок α-актинин-3 полностью отсутствует примерно у 1,5 миллиарда человек во всем мире. Хотя у них все еще есть быстро сокращающиеся мышечные волокна, их мышцы менее взрывоопасны и вместо этого более плотны в медленных волокнах, что означает, что они редко преуспевают в видах спорта, требующих силы и взрывной активности, но, по мнению авторов статьи, они преуспевают в видах спорта на выносливость.Хотя они могут быть менее способны к анаэробным движениям, они могут использовать энергию более эффективно.

Мутация в гене, кодирующем α-актинин-3, привела к тому, что предки людей, мигрировавшие из Африки в Европу 50 000 лет назад, потеряли этот белок. Эта генная мутация могла помочь предкам европейцев справиться с более холодным климатом, тратя меньше энергии на дрожь, вместо этого полагаясь на эффективное тепло своего тонуса.

Как справиться с летней простудой

У вас течет из носа, у вас высокая температура, и вы не можете перестать чихать… у вас одна из тех ужасных летних простуд.Но подождите … лето! Реальность такова, что простуды случаются не только зимой, а простуда летом особенно неудобна, потому что мешает замечательным занятиям, таким как отпуск, отдых и занятия спортом на открытом воздухе. Вот несколько летних средств от простуды, которые помогут вам снова повеселиться на солнышке в кратчайшие сроки!

Чем отличается зимняя простуда от летней?

Хотя по ощущениям они разные, между зимним и летним холодом нет никакой разницы.Оба они вызваны риновирусом, который может распространяться и заражать людей так же легко, как в жаркую погоду, так и в холодную. Оба типа простуды чаще всего возникают в результате того, что люди подносят инфицированные руки к носу, рту или глазам, и, поскольку оба они вызваны вирусом, их нельзя лечить антибиотиками.

Самая большая разница между зимними и летними простудными заболеваниями заключается в том, как мы на них реагируем. Зимой мы, естественно, более склонны ютиться в закрытом помещении под дуной, чтобы вылечить простуду, тогда как летом все, что мы хотим делать, — это гулять на свежем воздухе, наслаждаясь теплой погодой.

Из носа течет, как из крана, у вас жар, и вы не можете перестать чихать … у вас одна из тех ужасных летних простуд. Но подождите … лето! Реальность такова, что простуды случаются не только зимой, а простуда летом особенно неудобна, потому что мешает замечательным занятиям, таким как отпуск, отдых и занятия спортом на открытом воздухе. Вот несколько летних средств от простуды, которые помогут вам снова повеселиться на солнышке в кратчайшие сроки!

Чем отличается зимняя простуда от летней?

Самая большая разница между зимними и летними простудными заболеваниями заключается в том, как мы на них реагируем. Зимой мы, естественно, более склонны ютиться в закрытом помещении под навесом, чтобы вылечить простуду, тогда как летом все, что мы хотим делать, — это гулять на свежем воздухе, наслаждаясь теплой погодой.

Как узнать, что это простуда, а не аллергия?

Летние простуды и аллергии имеют схожие черты, такие как насморк, чихание, заложенность носа, зуд или боль в горле, но обычно простуда также сопровождается другими симптомами, такими как потливость, лихорадка и кашель. Если ваши симптомы исчезнут через пару недель, вы, вероятно, уже переболели летней простудой — симптомы аллергии, как правило, сохраняются дольше и остаются постоянными. Симптомы простуды также, как правило, начинаются слабо, со временем ухудшаются, а затем снова становятся легкими.

Начало симптомов также разное. При простуде отдельные симптомы могут проявляться в разное время, тогда как при аллергии они проявляются сразу. Если ваши симптомы имеют тенденцию ухудшаться, если вы путешествуете в другой регион, более вероятно, что у вас тоже аллергия, потому что потенциальные аллергены и растения-опылители могут заметно отличаться от одного места к другому.

Как лучше всего лечить летнюю простуду?

Продолжительность простуды все зависит от иммунной системы вашего организма, которая может зависеть от жидкости, которую мы пьем, еды, которую мы едим, и деятельности, в которой мы участвуем.Многие классические зимние средства от простуды также применимы и к летним простудным заболеваниям, и многие из них хорошо известны. В их числе:

Легче сказать, чем сделать, когда светит солнце и манит активный отдых на свежем воздухе, однако для того, чтобы ваше тело оправилось от вируса, вам нужно много спать и отдыхать. Вам также следует избегать чрезмерного стресса и чрезмерной активности, которые могут бросить вызов вашей иммунной системе.
Сохранение водного баланса и питания. Хотя вы не можете избавиться от летней простуды, употребление большого количества жидкости (лучше всего воды) может помочь предотвратить обезвоживание.Апельсиновый сок может быть полезным из-за содержания в нем витамина С, а горячие напитки, такие как чай, могут успокаивать и уменьшать симптомы. Избегайте обезвоживающих напитков, таких как кофе, энергетические напитки и алкоголь, и убедитесь, что вы потребляете достаточное количество витаминов и минералов. Ешьте много свежих фруктов и овощей и продуктов с высоким содержанием иммуностимулирующих питательных веществ, таких как цинк, железо и витамин С.
Держите руки в чистоте. Поскольку микробы обычно прямо или косвенно передаются от заразных людей здоровым людям вручную, ваша лучшая защита — соблюдать «гигиену рук».По сути, это означает, что вы должны часто (и правильно) мыть руки несколько раз в день большим количеством теплой мыльной воды. Дезинфицирующие средства для рук также полезны и должны использоваться в таких местах, как рабочие места, классы и кабинеты врачей, а мини-версии, которые можно положить в сумочку или перчаточный ящик, идеально подходят для повседневного использования.
Проводить время на свежем воздухе. Конечно, возможно, вам не захочется смотреть на мир снаружи, однако факт заключается в том, что мы с большей вероятностью простудимся в помещении, а не на улице.Закрытые помещения и кондиционированные помещения создают множество рисков, связанных с распространением вирусов, и в конечном итоге могут увеличить ваши шансы заболеть летом. Неразумно принимать участие в напряженных занятиях, однако немного расслабиться на солнце может принести пользу, потому что ультрафиолетовые лучи солнца также могут помочь убить вирусы простуды.
Пробует лечебные травы. На самом деле травы не могут убить или бороться с простудой, однако некоторые исследования показывают, что они могут помочь поддержать систему иммунизации и помочь вашему организму бороться с простудой.К ним относятся корень солодки, бузина и классические продукты, такие как имбирь и чеснок.
Лечение симптомов. Хотя от насморка нет лекарства, ваш терапевт или местный фармацевт могут предложить ряд безрецептурных лекарств, включая жаропонижающие, назальные деконгестанты и средства от кашля, которые могут помочь облегчить некоторые из симптомов.

Как долго продлится летняя простуда и когда мне следует обратиться к врачу?

Летние простуды обычно длятся примерно так же долго, как и любые зимние холода, в среднем около десяти дней, а симптомы имеют тенденцию резко улучшаться к седьмому дню.Дети, как правило, переносят простуду намного быстрее, чем взрослые, обычно менее чем за неделю, однако, в зависимости от таких факторов, как возраст и образ жизни, некоторым взрослым, возможно, придется страдать от простуды до двух недель.

Чем больше вы заботитесь о себе и стараетесь принимать средства для лечения простуды, тем быстрее ваша простуда пройдет, однако, если ваши симптомы сохраняются более двух недель, важно обратиться к врачу. Если симптомы резко усиливаются или вы рискуете превратить летнюю простуду в серьезное заболевание из-за вашего возраста или других состояний здоровья, вам следует как можно скорее записаться на прием в наш медицинский центр Algester или семейную практику Acacia Ridge.

Летние холода портят вам отпуск?

Как лучше всего лечить летнюю простуду?

Легче сказать, чем сделать, когда светит солнце и манит активный отдых на свежем воздухе, однако для того, чтобы ваше тело оправилось от вируса, вам нужно много спать и отдыхать. Вам также следует избегать чрезмерного стресса и чрезмерной активности, которые могут бросить вызов вашей иммунной системе.
Сохранение водного баланса и питания. Хотя вы не можете избавиться от летней простуды, употребление большого количества жидкости (лучше всего воды) может помочь предотвратить обезвоживание.Апельсиновый сок может быть полезным из-за содержания в нем витамина С, а горячие напитки, такие как чай, могут успокаивать и уменьшать симптомы. Избегайте обезвоживающих напитков, таких как кофе, энергетические напитки и алкоголь, и убедитесь, что вы потребляете достаточное количество витаминов и минералов. Ешьте много свежих фруктов и овощей и продуктов с высоким содержанием иммуностимулирующих питательных веществ, таких как цинк, железо и витамин С.
Держите руки в чистоте. Поскольку микробы обычно прямо или косвенно передаются от заразных людей здоровым людям вручную, ваша лучшая защита — соблюдать «гигиену рук».По сути, это означает, что вы должны часто (и правильно) мыть руки несколько раз в день большим количеством теплой мыльной воды. Дезинфицирующие средства для рук также полезны и должны использоваться в таких местах, как рабочие места, классы и кабинеты врачей, а мини-версии, которые можно положить в сумочку или перчаточный ящик, идеально подходят для повседневного использования.
Проводить время на свежем воздухе. Конечно, возможно, вам не захочется смотреть на мир снаружи, однако факт заключается в том, что мы с большей вероятностью простудимся в помещении, а не на улице.Закрытые помещения и кондиционированные помещения создают множество рисков, связанных с распространением вирусов, и в конечном итоге могут увеличить ваши шансы заболеть летом. Неразумно принимать участие в напряженных занятиях, однако немного расслабиться на солнце может принести пользу, потому что ультрафиолетовые лучи солнца также могут помочь убить вирусы простуды.
Пробует лечебные травы. На самом деле травы не могут убить или бороться с простудой, однако некоторые исследования показывают, что они могут помочь поддержать систему иммунизации и помочь вашему организму бороться с простудой.К ним относятся корень солодки, бузина и классические продукты, такие как имбирь и чеснок.
Лечение симптомов. Хотя от насморка нет лекарства, ваш терапевт или местный фармацевт могут предложить ряд безрецептурных лекарств, включая жаропонижающие, назальные деконгестанты и средства от кашля, которые могут помочь облегчить некоторые из симптомов.

Как долго продлится летняя простуда и когда мне следует обратиться к врачу?

Летние холода портят вам отпуск? Свяжитесь с нами сегодня по телефону (07) 3711 2880 для профессиональной консультации.