Бюджетные продукты питания: Страница не найдена — Простая экономия

Топ-10 бюджетных продуктов для снижения веса — Продукты — Питание

Для того чтобы быть в форме совсем необязательно расходовать большие деньги на составление меню высокооплачиваемыми диетологами. Это можно сделать, придерживаясь здорового и правильного рациона, включив в него недорогие, но полезные для здоровья и фигуры продукты.

Сейчас существует огромное количество полезных продуктов, которые не требуют больших денежных затрат. Однако они принесут немалую пользу твоему организму. Предлагаем тебе ряд недорогих продуктов, которые помогут сбросить лишний вес и быть всегда в хорошей форме.

1. Овсянка

Очень важно начать свой день со здорового завтрака. Для этого прекрасно подойдет овсянка. Это вкусный и питательный продукт, который может себе позволить любой бюджет.

Овсянка богата клетчаткой, что хорошо помогает утолить голод на длительное время.

Всего одна миска каши станет полноценным и питательным завтраком. Овсянка прекрасно влияет на метаболизм, контролирует гипергликемию, снижает липидный уровень в крови и вес.

Однако не забывай о том, что при употреблении овсяной каши стоит избегать добавления сахара. Диетологи рекомендуют добавлять к каше мед, корицу, изюм, орехи, бананы и всевозможные ягоды. А если ты любитель солененького, то можешь добавлять в овсянку авокадо или оливковое масло и совсем чуточку соли.

2. Бананы

Отличный, доступный для всех продукт – это бананы. Многие считают, что от них необходимо отказываться, если хочешь сбросить лишний вес. Однако это не так. В 100 г этого фрукта содержится всего 85 калорий. При этом в них совсем нет жира.

Бананы содержат особый фермент, способствующий секреции слизи, которая защищает стенки желудка.

При употреблении этого вкусного плода, мы получаем витамины С, Е, а также B9. Съедая всего лишь один банан, мы насыщаем свой организм большим количеством калия, а также магнием, которые укрепляют сердечную мышцу.

К тому же в бананах содержатся клетчатка и пектин, которые благотворно влияют на пищеварение.

3. Яблоки

Эти популярные и недорогие фрукты очень полезны для организма. Яблоко содержит витамины группы B, витамин А, С, Е, Р, РР, К, натрий, фосфор, калий, сера, медь, цинк, кальций, железо, магний. Особо полезны яблоки зеленых сортов.

Яблоки полезны всем людям – как здоровым, так и тем, кто имеет различные заболевания. В свежесорванных яблоках сохраняется большое количество витаминов. При этом специалисты утверждают, что максимальное количество витаминов содержится именно в кожуре яблок. Но надо хорошо мыть фрукты под проточной водой.

4. Бобовые

Семейство бобовых (фасоль, горох, нут, чечевица, соя) являются важными пищевыми продуктами, которые не требуют больших денежных затрат. К тому же они могут хранится длительное время. Поскольку бобовые очень богаты белком, то вполне могут заменить мясо. Одна чашка сваренных бобовых станет полноценным завтраком.

Бобовые не содержат холестерин и минимально калорийны. Они богаты магнием, фолиевой кислотой, железом и калием. Согласно исследованию, которое было опубликовано в The American Journal of Сlinical Nutrition в 2016 году, регулярное потребление 3/4 чашки бобовых способствует снижению веса примерно на 340 г. Хотя это и немного, но если употреблять бобовые систематически, то результат будет налицо.

5. Нежирный йогурт

Этот продукт является не только полезным, но и не требует особо больших затрат. Йогурт содержит большое количество пробиотиков, которые полезны для пищеварения. В 100 граммах йогурта (1,5%-ной жирности) около 60 ккал. Также он содержит жирные и органические кислоты, белки, жиры, углеводы, холестерин; витамины А, С, РР, группы В; минералы – фосфор, железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, калий, кальций, магний, натрий, фтор.

Регулярно употребляя йогурт, ты убедишься в его пользе и преимуществе.

6. Грейпфрут

Этот ароматный кисло-сладкий цитрусовый фрукт не сильно ударит по твоему карману, однако обеспечит организм большим количеством витаминов и микроэлементов.

Грейпфрут в изобилии содержит витамин C и клетчатку, которые необходимы для улучшения метаболизма и снижения веса. К тому же он содержит минимум калорий, но польза от его регулярного употребления огромная.

7. Зелёный чай

Кофе, без которого многие не могут обойтись по утрам, необходимо постараться заменить зеленым чаем. Выпитая чашка кофе – это намного дороже, чем чашка зеленого чая.

  
К тому же зелёный чай намного полезнее. Он выводит из организма вредные вещества и способствует похудению. Также этот напиток богат антиоксидантами, что способствует укреплению иммунитета. Специалисты рекомендуют выпивать в день 2-3 чашки зелёного чая.

8. Шпинат

Этот листовой овощ является недорогим продуктом и может быть частью твоего здорового рациона. Шпинат очень богат белками, углеводами и жирами, также в его составе жирные кислоты и сахара, клетчатка и крахмал, витамины А, С, Е, К, Н, РР и группы В. Этот овощ содержит многие минералы, среди которых магний, фосфор, кальций, медь, железо, калий, марганец, цинк и другие.

Из шпината можно приготовить вкусный и полезный зеленый борщ, а также добавить в салат.

9. Морковь

Известно, что морковь очень полезна для глаз. Однако помимо этого она является эффективным средством в борьбе с лишним весом. Морковь богата клетчаткой, что позволяет ей насытить организм на длительное время. Также в моркови содержится большое количество бета-каротина, калия, антиоксидантов и витамина К. 

Если на протяжении рабочего дня ты чувствуешь голод, этот хрустящий и вкусный овощ всегда можно иметь под рукой для перекуса. При этом не надо волноваться, что ты добавишь лишних калорий. Еще морковь можно запечь в духовке со специями.

10. Творог

Этот кисломолочный продукт очень популярен среди многих людей. Его можно купить в любом магазине по доступной цене. Однако необходимо выбирать творог нежирный или с низким процентом жирности. 

Творог богат белками, кальцием, магнием, калием, железом и фосфором. Его можно употреблять как самостоятельный продукт, а также добавлять в выпечку, салаты, готовить вкусные запеканки.

Такой список бюджетных продуктов поможет подкрепиться, не прибавив лишних калорий. А еще принесет пользу организму.

Можешь дополнить этот список своими любимыми продуктами, от которых ты не поправляешься.

ТОП-10 недорогих продуктов для похудения! Фото и описание

Для того чтобы снизить вес, вам нет нужды тратить огромные суммы денег ни на самые лучшие гимнастические залы, ни на покупку дорогих пищевых добавок. Все, что вам необходимо для похудения, это следовать правильной системе питания. Изменив свой рацион и контролируя количество употребляемой пищи, вы сможете одновременно есть и легко потеряете немало килограмм. Существует множество потрясающих здоровых продуктов питания, которые вы не только можете приобрести по вполне бюджетной цене, но и получить от их употребления отличные результаты, не проигрывая во вкусовых качествах. Сейчас мы узнаем о 10 лучших продуктах, которые помогут вам похудеть, не выходя из дома, и при этом совсем не ударят по вашему кошельку.

Вот 10 лучших продуктов для похудения по бюджетной цене входят:

10. Овсяная крупа или хлопья

Когда вы пытаетесь снизить вес, крайне важно начинать день со здорового завтрака. Овсяная каша — полезный и вкусный завтрак, который абсолютно точно и поможет фигуре, и не нанесет вреда даже самому небольшому бюджету. Овсянка богата пищевыми волокнами, которые дают вам чувство сытости надолго, что помогает избежать перекусов до следующего основного приема пищи. Нет ничего лучше тарелки овсяной каши, ведь она ускоряет метаболизм, может контролировать гипергликемию, снизить уровень холестерина в крови и помочь уменьшить вес. Главное во время приготовления этого вкусного и полезного блюда не добавлять в него сахар. Впрочем, чтобы добавить аромат, вы можете использовать корицу и мускатный орех или немного меда.

9. Воздушная кукуруза

Большинство людей считает, что при похудении ни в коем случае нельзя есть попкорн. Конечно нельзя, если речь идет о соленом попкорне с большим количеством масла. Вместо него вам нужно самим приготовить воздушную кукурузу, добавляя специи на свой вкус. Это намного дешевле и поможет вам потерять пару килограмм. В одной чашке такого попкорна совсем немного калорий, но он богат пищевыми волокнами, которые избавят вас от чувства голода на длительный период. Еще одним плюсом является то, что воздушная кукуруза содержит минералы и витамины, в том числе калий, магний, цинк, фосфор и медь. Так что в следующий раз, когда вы захотите перекусить между приемами пищи, съешьте немного воздушной кукурузы без угрызений совести.

8. Греческий йогурт

Еще один продукт, которым вы можете смело позавтракать, достигая прекрасных результатов без больших финансовых затрат, это греческий йогурт. Он богат пробиотиками, которые улучшают работу пищеварительного тракта, защищают от воспалений и лептиновой резистентности, которая и является гормональным двигателем ожирения. К тому же, высокое количество белков в йогурте помогает сдержать приступы голода. Так что, можете быть уверены, если будете есть греческий йогурт на завтрак каждый день, результаты не заставят себя ждать.

7. Грейпфрут

Грейпфрут – совсем недорогой фрукт, который содержит много витамина С, воды и помогает похудеть. Витамин С ускоряет ваш метаболизм, и это в свою очередь помогает вам сжигать жир и дает дополнительную защиту иммунитету. Несмотря на то, что этот фрукт сохраняет длительное чувство сытости, калорий в нем совсем немного. Более того, грейпфруты положительно влияют на ваше здоровье, так как богаты кальцием, фолиевой кислотой, калием, витамином А и В6, медью, железом, магнием и фосфором. Постарайтесь ввести этот фрукт в свой обычный рацион на регулярной основе и наслаждайтесь потерей веса без потери толщины кошелька.

6. Зеленый чай

Если вы не представляете свой день без пары чашек кофе, настало время заменить их зеленым чаем. Где бы вы ни покупали чашку кофе и даже если вы сами делаете его дома, это, безусловно, будет стоить вам дороже, чем чашечка зеленого чая. Кроме того, это более здоровый выбор, когда вы пытаетесь сбросить вес. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают укрепить вашу иммунную систему. Катехины, присутствующие в нем, предотвращают накопление внутреннего жира, а также помогают вам ускорить процесс похудения. В идеале вы должны пить 2-3 чашки зеленого чая каждый день.

5. Яблоки

Яблоки содержат много важных питательных веществ, таких как витамины группы В, витамин С, фосфор, калий и кальций. В их составе нет холестерина и жиров и совсем немного калорий. Кроме того, как известно, яблоки помогают людям похудеть. В следующий раз, когда вы почувствуете голод, просто возьмите яблоко и похрустите им. Так как основная часть полезных веществ находится прямо под кожурой яблок, перед едой её лучше не срезать. В любом случае вы должны тщательно промыть яблоко под проточной водой.

4. Фасоль, бобы и другие бобовые

Фасоль, бобы и другие бобовые — не только полезный для здоровья продукт, но и весьма выгодное приобретение, ведь вы можете покупать и хранить их в большом количестве, а затем включать в свой ежедневный рацион. Этот продукт богат белком и клетчаткой, не содержат холестерина и практически лишен жиров, и всего одна чаша вареных бобовых поможет вам избавиться от голода надолго. Бобовые содержат магний, железо, фолиевую кислоту и калий. Современные американские исследования показывают, что употребление около 3/4 чашки бобовых в день может помочь вам сбросить 300 грамм веса. Хотя сначала это может показаться незначительным, представьте, насколько вы можете похудеть, если будете принимать в пищу бобовые на регулярной основе.

3. Шпинат

Шпинат — еще один бюджетный продукт, который должен занять свое место в вашей системе питания для похудения. Этот зеленый листовой овощ продается по очень низкой цене, но имеет высокую питательную ценность. Он содержит мало углеводов, калорий, много клетчатки и питательных веществ, которые наполняют вас здоровьем. Не увеличивая калорийность, шпинат может увеличить объем пищи и ее пользу. Согласно исследованию, проведенному в Швеции, было установлено, что шпинат содержит тилакоиды, мембраны зеленых листьев, которые до 95 процентов снижают голод, вызванный желанием получить удовольствие, а не физической потребностью, и увеличивают потерю веса примерно на 43 процента. Это достаточно веская причина для того, чтобы добавить шпинат в свое привычное меню.

2. Морковь

Как всем известно, морковь полезна для зрения, но вы, вероятно, не знаете, что ее исключительные свойства очень помогают людям, следящим за весом. Этот вкусный хрустящий овощ с высоким содержанием бета-каротина, калия, антиоксидантов и витамина К, богат клетчаткой и состоит в основном из воды, что при употреблении в пищу увеличивает сытость и уменьшает энергетическую ценность рациона. Всякий раз, когда вам хочется перекусить, а до обеда еще далеко, вы можете смело есть морковь, не переживая о дополнительных калориях.

1. Творог

Творог вы можете купить в любом магазине по доступной цене или даже сделать его дома. Этот ценный молочный продукт, в котором содержится много белка и кальция, поможет вам дольше избегать приступов голода и усиленно сжигать жир. Кроме того, творог богат железом, витамином А, фосфором, магнием, цинком, селеном и калием. Творог имеет свежий и слегка сладковатый вкус, и вы можете добавить его в свои салаты, бутерброды, жареные блюда и супы, или даже съесть его в качестве закуски, просто приправив зеленью. При этом для похудения вам лучше выбрать обезжиренный или творог с низким процентом жирности.

Эти продукты, безусловно, могут помочь вам похудеть без вреда для здоровья и при этом не нанесут существенного ущерба вашему бюджету. После введения их в ваше меню результаты не заставят себя ждать, но не забывайте, что питание – это не все. Для успешного похудения вам нужно больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, плавать или заниматься йогой и для этого не нужно тратить целое состояние на посещение тренажерных залов.

Советуем посмотреть:

Если вы мечтаете питаться хорошо и без лишних затрат, и при этом еще и худеть, тогда этот видеоролик для вас!

профили, проходные баллы, бюджетные места

Проходной балл: СуммарныйСредний Что это?

Программа

Стоимость

Бюджет

Платное

Проходной балл: СуммарныйСредний Что это?

favorite_border

В процессе освоения программы студент данного направления изучит: процессы и ап. ..

ЕГЭ: математика, русский, биология

О направлении

Животные продукты – важная часть пищевой промышленности. Сюда относятся мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, яйца, мед. Одной из особенностей таких продуктов питания является высокий риск инфицирования их паразитами. Поэтому требуется строгое соблюдение ветеринарных и санитарных норм. Также требуется оценивать качество готовой продукции, соответствие ее ГОСТам (если это заявляет производитель) или разработка ТУ. Необходимо следить за использованием добавок (консервантов, специй, ароматизаторов и т.д.). Наконец, требуется подготавливать соответствующую документацию на производственный процесс и готовую продукцию, а также следить за рынком, договариваться с поставщиками сырья, просчитывать экономическую целесообразность применяемых технологий и внедрять новые методы. Всем вышеперечисленным занимаются специально обученные специалисты – технологи пищевого производства, сельхоззаготовители, контролеры. Они оценивают качество и безопасность сырья, полуфабрикатов и готовой продукции животного происхождения. Также они отслеживают соблюдение технологии производства, разрабатывают и внедряют новые, более эффективные методы и способы переработки сырья.

Статистика изменения проходного балла по годам

Проходные баллы на бюджет

Проходные баллы на платное

2019: 132

Официальный сайт государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Выборгская межрайонная больница»

Что такое здоровое питание?
Если и существуют продукты полезного питания, то, в первую очередь, это яблоки. В них мало калорий, много витаминов и железа. Но попробуйте в течение двух недель есть только яблоки: Вас ждет резкое снижение веса, потеря иммунитета, первые симптомы анемии и другие признаки белково-калорийной недостаточности.
Если существуют нездоровые продукты, то, в первую очередь, это сливочное масло. Это ведь «сплошной жир». Однако «паутинка» сливочного масла, нанесенная на кусок свежего ржаного хлеба, — это не только умопомрачительный вкус, но и 20–25 килокалорий, то есть около 1 процент потребности в энергии взрослого и вполне ощутимые количества витамина А.
Таких примеров можно привести множество. Дело в том, что каждый продукт уникален по химическому составу, и среди продуктов нет такого, который бы мог полностью удовлетворить потребности взрослого человека во всех необходимых для обеспечения здоровья пищевых и биологически активных веществах. Только комбинация различных продуктов способна решить эту задачу.
Давайте поговорим о том, как именно должны формироваться основы здорового питания.

Первый закон здорового питания
Соответствие между калорийностью пищи, которую человек потребляет, и энергией, которую его организм расходует.
Энергия человека расходуется на поддержание температуры тела, выполнение всех физиологических функций и биохимических процессов, совершение мышцами механической работы, а также на переваривание и усвоение пищи. Калории организм человека получает из макронутриентов, название этого слова произошло от слов «макрос» — большой длинный и «нутрицио» — питание. Это те вещества, которых человек должен потреблять с пищей много, то есть десятки и сотни грамм. Поговорим подробнее о каждом виде макронутриентов.

Жиры.
Энергетическая ценность жиров более, чем в два раза выше энергетической ценности белков или углеводов. А значит, содержащие жир продукты являются наиболее калорийными. Однако не стоит отказываться от них вовсе, ведь жиры — еще и строительный материал для синтеза веществ, служащих стройматериалом для мембран клеток и других структур организма.
Жирные кислоты участвуют в синтезе соединений, регулирующих механизмы иммунитета, аллергии и другие процессы.
Жиры животного происхождения из-за их особого химического строения называют насыщенными, а растительного — ненасыщенными. Они имеют разные физические свойства и физиолого-биохимические эффекты. Высокое потребление насыщенных жирных кислот приводит к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому потребление их следует ограничивать. Другое дело — растительные жиры. В их составе медики особенно выделяют так называемые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Их потребление способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно сказывается на состоянии всех тканей организма. Вашу потребность в этих полезных жирах могут удовлетворить 1–2 столовые ложки растительного масла в день и не менее трех порций рыбы в неделю.

Белки — это важнейшие компоненты пищи. В организме человека белки расщепляются на аминокислоты, из которых уже сам организм синтезирует нужные ему тысячи белков с многообразными функциями. Все огромное множество белков — это, на самом деле, различные комбинации 20 аминокислот. Часть аминокислот могут превращаться одна в другую и только 9 — незаменимы для взрослого человека, и 10 — для ребенка, то есть, попросту, не синтезируются организмом.
Эти аминокислоты должны поступать изо дня в день в течение всей нашей жизни в составе потребляемых нами белков. Неважно, из каких продуктов будут получены белки: мясо или картофель, молоко или горох, рыба или хлеб или другие продукты — главное, чтобы Ваш организм получал все заменимые и незаменимые аминокислоты в достаточном количестве.
Больше всего белка содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, молочных продуктах, птице, яйцах. В значительных количествах полноценный белок присутствует в бобовых, то есть в горохе, фасоли, чечевице и сое, а также в орехах и семечках. Белки — это важнейшие компоненты пищи.

Углеводы. Функция углеводов в организме человека, в основном, сводится к снабжению его энергией. Они широко представлены в растительных продуктах в виде сложных углеводов, таких как крахмал, и простых сахаров — глюкозы и фруктозы. Фрукты и овощи содержат как простые сахара, так и крахмал. Все зерновые продукты: мука, крупы и макароны — содержат, в основном, крахмал.
Разумеется, рафинированный сахар, так же как и содержащие сахар кондитерские изделия, являются источниками исключительно простых углеводов. Он получил определение «добавленный сахар», потому что добавляется в различные блюда и напитки. Потребление значительного количества добавленного сахара приводит к развитию диабета, ожирения, кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому если Вы стремитесь к здоровью, то количество сладкого в Вашем рационе следует ограничить, а по возможности и исключить вовсе.

Клетчатка. В составе сложных углеводов выделяются такие полисахариды, как целлюлоза, которые не усваиваются организмом. Такие вещества называют пищевыми волокнами, одним из их представителей является клетчатка. Пищевые волокна практически не перевариваются. Однако они существенно влияют на процессы: переваривание, усвоение и эвакуацию пищи, а также важны для поддержания микрофлоры кишечника.
Пищевые волокна в большом количестве содержатся в овощах и фруктах, неочищенных зерновых, таких как геркулес, а также в отрубях.

Второй закон здорового питания
Химический состав суточного рациона человека должен соответствовать его физиологическим потребностям в пищевых и биологически активных веществах.
Витамины и минералы часто называют микронутриентами, потому что ежедневные их количества, необходимые для организма, довольно малы и чаще всего измеряются в миллиграммах и даже долях миллиграмма. Эти вещества организм человека не может вырабатывать самостоятельно и запасать впрок на сколь-нибудь долгий срок. Для нормальной жизнедеятельности организму человека требуется несколько сотен различных микронутриентов — это витамины и минеральные вещества, а также множество биологически активных веществ из других групп. Микронутриенты содержатся в самых разных продуктах, причем разные — в разных. Поэтому для нормального функционирования Вашего организма включите в свой рацион и фрукты, и овощи, и обязательно зерновые изделия, и другие продукты растительного происхождения, и мясо, и молочные продукты.

Составляем свое меню
Надеемся, что мы убедили Вас в необходимости присутствия на Вашем столе разнообразных продуктов. Теперь попробуем разобраться в том, как правильно питаться — как часто и в каких количествах следует включать тот или иной продукт или блюдо в повседневный рацион.

Основные группы пищевых продуктов и рекоммендуемые количества их употребления:

Группа продуктов	Основные пищевые вещества	Рекомендации
Хлеб, зерновые и картофель	Простые и сложные углеводы, белок, клетчатка, витамины группы В	Употребляйте каждый день, желательно в каждый прием пищи, отдавайте предпочтение продуктам из неочищенного зерна или содержащих отруби.
Овощи и фрукты	Простые и сложные углеводы, клетчатка, витамин С, каротиноиды, фолиевая кислота, множество биологически активных веществ	Употребляйте в любом виде 5 и более раз в день. Ежедневно съедайте не менее 400 грамм сырых или приготовленных овощей и фруктов.
Мясо, птица, рыба, яйца и бобовые	Один из главных источников белка, легкоусвояемой формы железа, витамина В12	Включайте в ежедневный рацион в количестве 120–150 г в готовом виде в 1–3 приема пищи. Количество яиц старайтесь сократить до 3–5 штук в неделю. Не забывайте о бобовых — это полезный и доступный источник белка.
Молочные продукты	Единственно значимый источник кальция, содержит белок, витамины группы В, витамин D	Употребляйте в количестве до 500 мл молока, 50–100 грамм творога и сыр в день. Отдавайте предпочтения маложирным вариантам молочных продуктов.
Жиры	Растительные масла и рыбий жир — источники полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е.	Полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимы 1–2 столовые ложки для заправки овощных салатов. Старайтесь сократить количество жира, используемого для приготовления пищи. До минимума сократите использование животных жиров.
Сахар и кондитерские изделия	Простые углеводы, насыщенные жиры	Способствуют развитию ожирения, диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний! Употребляйте их в ограниченных количествах и только в том случае, если в рационе питания присутствуют все остальные выше перечисленные продукты. Сократите ежедневное потребление сахара до 50 грамм.

Проверь себя!

Легкий тест 
Сформируйте пальцами кожную складку над грудиной. Если кожная складка превысит толщину пальца или 2 см, то это говорит об избытке веса, и вам нужно сократить количество и размер порций до минимального значения. А если складка менее 1 см, то это сигнал о недостатке веса.

Достаточно ли Вы употребляете витаминов и минералов?
Проверить, насколько выполняется в Вашем рационе второй закон науки о питании, значительно сложнее. Существуют специальные медицинские тесты, которые Вам может назначить врач, в случае возникновения проблем со здоровьем и подозрение на недостаток какого-либо микронутриента.
Однако если Вы соблюдаете рекомендации диетологов по составлению рациона, и в нем присутствуют в достаточных количествах продукты всех групп, в том числе рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, то Вы удовлетворяете большую часть потребностей своего организма. Для профилактики недостатка витаминов используйте в пищу витаминизированные продукты (хлеб, молоко).
Но все же, витаминов и минеральных веществ для сбалансированного питания может оказаться недостаточно, особенно в том случае, если физическая активность человека очень низкая, и для обеспечения организма энергией требуется не очень большой объем пищи. Но, если физическая активность очень высокая, то человеку необходимы дополнительные микроэлементы и витамины.
Посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом, опишите ему свой рацион. Возможно, он посоветует Вам регулярное употребление витаминно-минеральных комплексов или отдельных препаратов. 

Информация предоставлена НИИ питания РАМН. Под редакцией проф., доктора мед. наук А.К. Батурина. © Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации, 2009

10 правил сбалансированного питания
Ешьте много, разнообразно и не бойтесь несъедобного. Значение питания велико, и организовать здоровый рацион, позволяющий поддерживать нормальный вес и хорошее самочувствие, помогут несколько простых правил.

Правило 1. Ешьте, сколько необходимо
И речь не о голоде. Суточный рацион человека должен содержать столько калорий, сколько он сможет за эти сутки потратить. В противном случае начнете либо худеть, либо толстеть. И, скорее всего, набирать вес, поскольку современный человек очень мало двигается, а есть не забывает.
Энергетическая ценность продуктов и энергозатраты измеряются в калориях. В день вы потратите от 1200 килокалорий, в которые входят базовые расходы на поддержание работы и температуры организма, а также минимальная физическая активность. Чем больше двигаетесь, тем больше калорий можете себе позволить.

Правило 2. Питайтесь полноценно
Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого мнемонического приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры.

Правило 3. Разнообразьте рацион
Одни и те же продукты на столе – это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продкуты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.
Перейти на здоровое питание очень просто!

 

Правило 4. Придерживайтесь нормального веса
Рамки нормального веса довольно широки, и вставать каждый день на весы нет никакой необходимости. Зато отсутствие дефицита массы тела, либо избыточного веса уже снижает риски многочисленных заболеваний. Поэтому, нормализовав вес, можно пользоваться полноценным и разнообразным питанием как работающим методом поддержания здоровья.

 

Правило 5. Ешьте чаще
Как ни парадоксально, чтобы не толстеть, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, а затем ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями. Таким образом вы никогда не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.

 

Правило 6. Ешьте несъедобное

Называемые клетчаткой неперевариваемые пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта и очищают его. Клетчатка содержится в овощах, бобовых, отрубях, крупах, продуктах из цельного зерна. Коричневый рис предпочтительнее белого, а также не забывайте о фруктах и ягодах.

 

Правило 7. Ограничивайте жирность

Жир необходим: подсолнечное, оливковое, кукурузное масла и рыбий жир содержат витамины и незаменимые жирные кислоты. Однако в повседневном рационе городского жителя наблюдается переизбыток жира без полезной нагрузки, зато приближающий к атеросклерозу и ишемической болезни сердца.

Выбирайте продукты с низким процентом жира, замените жареные блюда на вареные или запеченные, используйте посуду с антипригарным покрытием, чтобы снизить количество жира при готовке. Помните, что растительные масла тоже содержат жир, и ограничьтесь чайной ложкой масла на человека при заправке салата.

Правило 8. Меньше сахара
Сахар необратимо портит зубы и приводит к лишнему весу. Особенно вреден сахар детям, неспособным к самоограничению. Приучайте себя и детей к фруктам вместо выпечки и конфет, ограничивайте потребление сладких напитков. Изменение пищевых привычек благоприятно скажется на здоровье, внешнем виде и самочувствии.

Правило 9. Осторожнее с солью
Поваренная соль служит источником натрия, но ее переизбыток повышает кровяное давление, что приводит к гипертонии. Если вы часто едите вне дома и не знаете, сколько потребляете соли, сократите ее количество на собственной кухне. Ешьте меньше соленых продуктов, не перекусывайте чипсами и орешками, не досаливайте еду в тарелке. Также полезно заменить обычную соль йодированной, чтобы избежать дефицита йода.

Правило 10. Алкоголь – не еда
Взрослый здоровый человек может без труда держаться умеренного потребления алкоголя: не более 20 г чистого спирта в день, что составляет 50–60 г крепких напитков, 150–200 г сухого вина или 300–500 г пива. Но не превращайте алкоголь в часть ежедневного рациона, поскольку алкоголь не только калориен, но и возбуждает аппетит, заставляя есть больше.

Практически каждый человек время от времени испытывает дискомфорт от нарушения пищеварения. Это может быть расстройство желудка, запоры, вздутие живота, тошнота.
Специалисты считают, что основное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта оказывают пищевые привычки человека. Как их изменить, чтобы сохранить здоровье пищеварительной системы надолго?

Придирчиво оцените свой рацион
Первый шаг к улучшению пищеварения – трезвая оценка собственного рациона. Современные люди злоупотребляют жирной, сладкой, обработанной и рафинированной пищей, забывая об овощах, фруктах и зерновых продуктах.

Научитесь есть медленно
Если вы периодически страдаете вздутием живота или расстройством желудка, следите не только за тем, что вы едите, но и как вы едите. Люди, привыкшие поглощать пищу быстро и перекусывать на бегу, склонны переедать и заглатывать вместе с едой большое количество воздуха. Запомните, что любой прием пищи требует времени. Поэтому перестаньте смотреть на часы и наслаждайтесь трапезой.

Перейдите на дробное питание
Для многих людей обильные приемы пищи три раза в день стали нормой. Однако чтобы в течение дня не испытывать чувство голода, заставляющее передать во время обеда или ужина, лучше разделить дневной рацион на пять-шесть частей.
Такие здоровые продукты, как фрукты, овощи, орехи и кисломолочные блюда, позволят перекусить в течение дня, отрегулировать пищеварение и избежать переедания.

Добавьте клетчатки
Диета, богатая пищевыми волокнами, оказывает благоприятное влияние на функции кишечника. К сожалению, в рационе среднестатистического жителя развитых стран присутствует в среднем около десяти граммов клетчатки в день, тогда как специалисты рекомендуют от 25 до 50 граммов пищевых волокон ежедневно. Клетчатку можно найти в самых разных продуктах. Наиболее богаты ей сырые овощи, фрукты и продукты из цельного зерна. Они продлевают ощущение сытости, предотвращая переедание, а также стимулируют работу толстого кишечника, увеличивая объем каловых масс и защищая от запоров.

Избавьтесь от лишних жиров
Продукты с высоким воздержанием жиров не только способствуют увеличению веса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Они провоцируют нарушение пищеварения и нередко приводят к расстройству желудка и болезням печени. Кроме того, любители жирного нередко отказываются от овощей и фруктов, существенно обедняя свое питание. Начать контролировать количество жира в рационе достаточно просто. Для начала откажитесь от жарки на масле. Запеченные и зажаренные на гриле продукты не менее вкусны, но намного полезнее.

Начните готовить
Обработанные продукты – консервы, готовые закуски и замороженные полуфабрикаты – давно стали существенной частью рациона современного человека. Они популярны благодаря своему удобству, но при этом, как правило, слишком калорийны, жирны, пересолены и не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, готовые продукты нередко содержат слишком много сахара. Например, очищенное зерно, которое используют при выпечке белого хлеба, лишено пищевых волокон и сложных углеводов, но при этом насыщенно простыми углеводами. Такой состав оказывается «шоком» для организма: он приводит к резким колебаниям уровня сахара в крови и нарушению работы пищеварительной системы. У любых полуфабрикатов есть здоровая альтернатива: овощи, которые готовятся в течение 10–15 минут, рыба и птица, не требующие длительной тепловой обработки, зерновой хлеб и свежие фрукты.

Самое важное
Здоровье органов пищеварения напрямую зависит от рациона человека. Выбирайте продукты, богаты клетчаткой, не торопитесь во время еды и откажитесь от лишнего жира и полуфабрикатов.

Подготовлено по материалам сайта http://www.takzdorovo.ru.

Едим за копейки. Как питаться вкусно и полезно при ограниченном бюджете? | Правильное питание | Здоровье

Рассказывает директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, главный внештатный специалист терапевт Минздрава России, профессор, доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН профессор Оксана Драпкина: 

Время и деньги 

— К сожалению, бытует мнение, что правильный рацион – это сложно, скучно и дорого. На самом деле, рациональное питание экономит время и деньги, поскольку здоровые блюда не предполагают сложных рецептов, длительной термической обработки (а значит, продолжительного стояния у плиты) и среди них нет дорогостоящих деликатесов, которые «съедают» бюджет. 

Кстати, международные исследования показывают, что больше всего неправильной еды потребляют в развитых странах (в которых хорошо развита пищевая промышленность, а жители редко едят дома), а самая здоровая еда (свежие овощи и фрукты) – на столе у жителей беднейших стран. 

Лидия Юдина, АиФ.ru: Каковы главные особенности российского рациона? 

Исследование, проведенное в нашем центре, показало, что в России недостаточно потребляют свежих овощей и фруктов (по рекомендации ВОЗ в день нужно съедать не менее 5 порций свежих овощей и фруктов). 

Еще одна особенность нашего рациона – обилие соленых блюд. В традиционных блюдах русской кухни (квашеной капусте, солениях, мочениях) содержится много соли, которая считается одним из главных и недооцененных факторов риска для здоровья человека. 

В отношении детского питания в России ситуация более благоприятная по сравнению с другими странами. Наши дети потребляют не так много снэков (чипсов), реже – газированные и подслащенные напитки, ходят в школу и возвращаются из нее в основном пешком, а в выходные много гуляют с родителями. 

Однако отмечаются и тревожные тенденции. Часть детей заканчивают школу с проблемами здоровья разной степени тяжести. Виной тому – малоподвижный образ жизни и снэковая система питания. Наш центр в ходе исследования, проводимого с ВОЗ, изучал рекламу, которую показывают на детских каналах. Оказалось, что львиную долю рекламного времени занимают продукты питания, причем 60% рекламируемых продуктов относятся к нездоровому питанию. 

Кстати, сегодня для школьников начальных классов разработана программа «Пульс жизни. Дети», в которой собраны информационно-образовательные материалы, подготовленные в рамках проекта, созданы с учетом особенностей восприятия современных детей. В простой и доступной форме они объясняют детям и родителям необходимость правильного питания и профилактики болезней со школьного возраста. 

— Есть ли продукты, от которых нельзя отказываться даже при самом ограниченном бюджете? 

— С медицинской точки зрения нельзя поддержать увлечение вегетарианством. В мясе и рыбе содержится не только белок, но и незаменимые аминокислоты, которых нет ни в одной другом продукте. Эти продукты должны регулярно появляться на столе у человека любого возраста, а экономить лучше на чем-то другом (например, на субпродуктах — колбасах, сосисках, печени и т.д.) 

Взрослому человеку мясо рекомендуется есть не чаще 2 раз в неделю (более частое употребление может быть связано с риском колоректального рака) и при этом его важно правильно готовить (самое полезное мясо – отварное или приготовленное в духовке). 

Главная ценность рыбы – высокое содержание полиненасыщенных жирных Омега-3 кислот, которые регулируют уровень липидов и холестерина в крови, тем самым препятствуют развитию атеросклероза и благотворно влияют на состояние головного мозга, сердца и сосудов. Исследования показывают, что два рыбных дня в неделю снижают риск сердечно-сосудистных заболеваний на 30%.

Строго обязательно есть свежие овощи и фрукты. Речь не идет о клубнике, авокадо и других заморских фруктах. Вполне достаточно капусты, морковки, свеклы и яблок – но есть их нужно каждый день. 

А вот молочные продукты к незаменимым не относятся. Нередко у людей с возрастом возникает приобретённая лактазная недостаточность (дефицит фермента, расщепляющего молочный сахар), при которой у людей после употребления молока возникает метеоризм и дискомфортные ощущения в животе. 

— Врачи часто говорят, что с возрастом человек должен ограничивать себя в еде. Когда следует включать режим жесткой экономии? 

— Это зависит от того, с какой целью человек решил ограничивать себя. Если есть предрасположенность к набору веса – начитать следить за тем, что он ест, нужно еще в детстве. Если обнаружен высокий риск заболеваний – избирательно относиться к еде нужно начиная с 25 лет. Если заболевания уже существуют – нужно это делать с того возраста, в каком был поставлен диагноз. 

Оптимально, чтобы человек перед тем как выбрать для себя тип питания, обратился к врачу и прошел базовые исследования (узнал свой уровень глюкозы, холестерина, давления) и выстраивал рацион в соответствии с этим, поскольку идеального, подходящего для всех рациона, не существует. 

Каждому человеку нужно ознакомиться с пирамидой питания и адаптировать ее под свой образ жизни. Людям с избыточным весом следует ограничивать себя в крупах и цельнозерновых продуктах (которые считаются основой рациона для людей, не страдающих избыточной массой тела). Пациентам с высоким уровнем холестерина – реже употреблять мясные продукты, пациентам с риском сердечно- сосудистых заболеваний – ограничить себя в животных жирах. 

 

Здоровое питание при скромном бюджете — ЗдоровьеИнфо

Вы хотели бы улучшить свой рацион, но здоровая пища и стоит дороже? Не беда. Здоровое и полезное питание можно обеспечить при достаточно скромном бюджете. Последуйте этим советам, и вы увидите, что покупать продукты в дорогих магазинах совсем не обязательно.

1. Покупайте оптом.

• Покупайте большие упаковки, делите их на порции и замораживайте. Это особенно удобно для мясных продуктов и птицы.

• Делайте покупки в магазинах-дискаунтерах. Цены на цельнозерновые крупы, макаронные изделия, мясо, фрукты и овощи там заметно ниже.

• Во многих продовольственных супермаркетах есть отделы, где рис, фасоль,  другие крупы и продукты можно купить вразвес, и они стоят дешевле, чем расфасованные по пакетам.

• Если это возможно, закупайте фрукты ящиками, а не по одному килограмму.

• Избегайте готовых закусок, наподобие пакетиков «100 калорий в упаковке». Сами покупайте необходимые продукты и делите их на порции.

2. Готовьте на несколько раз.

• В выходные приготовьте блюда, которые вы будете есть всю неделю, разложите еду по тарелкам и заморозьте. Большая кастрюля фасолевого супа или чили может быть и обедом и ужином в течение одного-двух дней. Это остановит вас от покупки дорогих замороженных вторых блюд, еды на вынос в фаст-фуде или походов в кафе.

3. Закупки мясных продуктов.

• Закупайте постное мясо, птицу и рыбу на распродажах и затем замораживайте.

• Иногда заменяйте мясо другими источниками белка. Фасоль, соевый творог и яйца – отличная и недорогая замена.

4. Ешьте сезонные продукты.

• Сезонные овощи и фрукты вкуснее и стоят значительно дешевле, чем привозные внесезонные.

• Ищите просроченные продукты в супермаркете. Иногда с даты, указанной на упаковке, могут пройти лишь один – два дня, но цена будет значительно ниже.

• Посещайте окрестных фермеров или сельскохозяйственные рынки.

5. Избегайте продукции известных брендов.

• Продукция под маркой магазина или менее известных производителей может быть не менее вкусной, но будут стоить гораздо дешевле, чем продукция известных брендов.

6. Бакалея и консервы.

• Если продукты быстро портятся, попробуйте покупать их в замороженном виде. Что касается консервов, то лучше приобретать  консервы в собственном соку или без использования соли или сахара.

• Покупайте более дешевые продукты, такие как бурый рис, ячмень, фасоль или макаронные изделия из цельнозерновой пшеницы. Их хватает надолго, и блюда получаются очень недорогими.  Попробуйте добавить бурый рис в консервированный вегетарианский суп или приготовить фарш из нежирной говядины с гарниром из консервированных бобов или с лапшой.

7. Планируйте меню.

• Тогда продукты будут меньше портиться, и вам реже придется их выбрасывать.

• Исследования показывают, что люди, приобретающие продукты без списка, закупают больше чем необходимо.

8. Не посещайте магазин натощак.

9. Избегайте неполезной пищи.

• Мороженое, чипсы, булочки, готовые замороженные блюда не полезны и могут оказаться самыми дорогими блюдами в вашем рационе.

• Потратьте сэкономленные деньги на свежие овощи и фрукты – это очень вкусные и главное совершенно натуральные продукты.

Следуйте этим советам, и вы не только уложитесь в свой бюджет, но и сэкономите на лекарствах и сохраните здоровье.

Учет продуктов питания в бюджетных уч реждениях Текст научной статьи по специальности «Экономика и бизнес»

Всё для бухгалтера

УЧЕТ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ В БЮДЖЕТНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ*

О. В. ВЕЛИЕВА,

старший преподаватель кафедры бухгалтерского учета и аудита Уральского государственного лесотехнического университета

В соответствии с Инструкцией по бюджетному учету № 25н к материальным запасам относятся предметы, используемые в деятельности учреждения в течение периода, не превышающего 12 месяцев, независимо от их стоимости; предметы, используемые в деятельности учреждения в течение периода, превышающего 12 месяцев, но не относящиеся к основным средствам в соответствии с ОКОФ; готовая продукция. К материальным запасам относятся и продукты питания, продовольственные пайки, молочные смеси, лечебно-профилактическое питание, которые учитываются на счете 010502000 «Продукты питания». Специфика бухгалтерского учета продуктов питания определяется особенностями деятельности соответствующего бюджетного учреждения или структурного подразделения. В статье рассматриваются вопросы бюджетного учета продуктов питания в образовательных учреждениях.

Продукты питания принимаются к бухгалтерскому учету по фактической стоимости, которая складывается из следующих компонентов:

• суммы, уплачиваемой в соответствии с договором поставщику;

• суммы, уплачиваемой организациям за информационные, консультационные услуги, связанные с приобретением продуктов питания;

• таможенных пошлин и иных платежей, связанных с приобретением продуктов питания;

• вознаграждения, уплачиваемого посреднической организации, через которую приобретены продукты питания, в соответствии с условиями договора;

• суммы, уплачиваемой за доставку продуктов питания, включая страхование доставки;

* Статья подготовлена к печати Екатеринбургским информационным центром Издательского дома «Финансы и кредит».

• иных расходов, непосредственно связанных с приобретением продуктов питания. При формировании фактической стоимости продуктов питания, приобретаемых за плату, нужно обратить внимание на отражение в учете суммы налога на добавленную стоимость. Налог на добавленную стоимость включается в фактическую стоимость продуктов в случае их приобретения за счет средств бюджета, целевых средств и при использовании деятельности, не подлежащей налогообложению налогом на добавленную стоимость. Если продукты приобретены и используются в рамках деятельности, приносящей доход, то суммы НДС принимаются к учету на счете 2 210 01 000 «Расчеты по НДС по приобретенным материальным ценностям, работам, услугам».

Учет продуктов питания, приобретаемых для дальнейшей переработки

В соответствии с Налоговым кодексом РФ продукты питания, непосредственно произведенные студенческими столовыми, освобождаются от уплаты НДС.

Приобретая продукты питания, предприятие общественного питания заключает договор с поставщиком на поставку продуктов. На основании данного договора поставщик выставляет счет на предоплату. На предприятии счет согласовывается с руководством и производится предварительная оплата на основании платежного поручения.

Прием продуктов питания на складе поставщика осуществляется материально-ответственным лицом по доверенности с предъявлением паспорта. Поставщик, отгружая продукты питания, выписывает товаросопроводительные документы.

Документы включают: товарно-транспортную накладную, счет-фактуру, удостоверение о качестве и безопасности продукции и, при необходимости, ветеринарное свидетельство. Товарная накладная с подписью материально ответственного лица является основанием для принятия поступивших в учреждение продуктов.

На основании счета-фактуры, товаросопроводительных документов и справки (ф. 0504833) засчитывается ранее выплаченный аванс поставщику продуктов питания.

При наличии счета-фактуры и других товаросопроводительных документов оплачивается оставшаяся задолженность перед поставщиком продуктов питания.

При оприходовании поступивших продуктов питания на основании наличия товара, счета-фактуры и товаросопроводительных документов составляется Акт о приемке материалов (ф. 0315004).

В бухгалтерском учете операции по приобретению продуктов, предназначенных для дальнейшей переработки отражаются следующими записями:

1. Выплачен аванс поставщику материальных запасов:

Д-т сч. 2 206 22 560 «Увеличение дебиторской задолженности по выданным авансам на приобретение материальных запасов»

К-т сч. 2 201 01 610 «Выбытия денежных средств учреждения с банковских счетов».

2. Отражена стоимость полученных продуктов питания, включая суммы НДС:

Д-т сч. 2 106 04 340 «Увеличение стоимости изготовления материалов, готовой продукции (работ, услуг)»

К-т сч. 2 302 22 730 «Увеличение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов».

3. Зачтен ранее выплаченный аванс поставщику продуктов питания:

Д-т сч. 2 302 22 830 «Уменьшение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов»

К-т сч. 2 206 22 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по выданным авансам на приобретение материальных запасов».

4. Оплачена оставшаяся задолженность перед поставщиком продуктов питания:

Д-т сч. 2 302 22 830 «Уменьшение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов»

К-т сч. 2 201 01 610 «Выбытия денежных средств учреждения с банковских счетов».

5. Продукты питания приняты к учету по фактической стоимости:

Д-т сч. 2 105 02 340 «Увеличение стоимости продуктов питания»

К-т сч. 2 106 04 440 «Уменьшение стоимости изготовления материалов, готовой продукции (работ, услуг)».

Хранение продуктов питания должно производиться в специально приспособленных помещениях.

Учет продуктов питания на складе ведется материально ответственным лицом в Книге учета материальных ценностей по наименованиям, сортам и количеству продуктов с использованием отдельных страниц по каждому наименованию.

Аналитический учет продуктов питания ведется в Оборотной ведомости по нефинансовым активам (ф. 0504035), которая применяется для обобщения данных по наличию и стоимости продуктов питания и проверки правильности записей, произведенных по счетам аналитического учета с данными по счету продуктов питания. Ежемесячно в Оборотной ведомости по нефинансовым активам подсчитываются обороты и выводятся остатки на конец месяца. Записи в Оборотную ведомость производятся на основании данных Накопительной ведомости по приходу продуктов питания (ф. 0504037) и Накопительной ведомости по расходу продуктов питания (ф. 0504038). Накопительные ведомости предназначены для учета поступления и расхода продуктов питания в течение месяца. Формы утверждены приказом Минфина России от 23.09.2005 № 123н «Об утверждении форм регистров бюджетного учета».

Отпуск продуктов питания со склада производится на основании Меню-требования на выдачу продуктов питания (ф.) х Къ;

(Ку + К2) 3

где ФС — средняя фактическая стоимость запасов;

С1 — стоимость остатка запасов на начало месяца;

С2 — стоимость поступивших запасов за месяц;

К1 — количество остатка запасов на начало

месяца;

К2 — количество поступивших запасов за месяц;

К3 — количество списываемых запасов за месяц.

Калькулирование стоимости каждого блюда происходит на основании Сборника рецептурных блюд и кулинарных изделий. На каждое блюдо

заполняется калькуляционная карточка, где указывается наименование блюда с его кодом из книги, состав и вес готового выхода. Из сборника выбирается состав и количество необходимых продуктов для данного блюда.

На основании меню-требования на выдачу продуктов питания выписывается накладная на отпуск продуктов питания со склада в производство на материально ответственное лицо. На основании Требования накладной готовая продукция принимается к учету по фактической себестоимости.

Ежедневно материально ответственное лицо на основании приходных и расходных документов составляет товарный отчет. В адресной части товарного отчета указываются наименование организации, структурного подразделения, фамилия и инициалы материально-ответственного лица, лимит остатка продуктов питания, номер отчета.

В приходной части товарного отчета фиксируется в стоимостном выражении остаток и поступление продуктов и товаров, а также тары по сопроводительным документам. Приходная часть отчета заполняется по данным документов на получение в производство продуктов. Каждый приходный документ записывается отдельно.

В расходную часть записываются все данные об отпуске и реализации готовых изделий, определяемых по актам о реализации готовых изделий кухни за наличный расчет, дневным заборным листам.

В течение месяца отражаются затраты по созданию готовой продукции:

• начисляется заработная плата работникам, занятым в работах по производству продукции, на основании табеля учета использования рабочего времени, договора гражданско-правового характера;

• начисляются единый социальный налог и страховые взносы на обязательное пенсионное страхование;

• списываются услуги сторонних организаций по обслуживанию контрольно-кассовых машин на основании заключенного договора и акта выполненных работ;

• начисляется сумма амортизации объекта основных средств — оборудования, занятого в производстве готовой продукции и контрольно-кассовых машин.

Корреспонденция счетов по формированию себестоимости готовой продукции представлена ниже.

1. Списаны продукты питания для производства готовой продукции:

Д-т сч. 2 106 04 340 «Увеличение стоимости изготовления материалов, готовой продукции (работ, услуг)»

К-т сч. 2 105 02 440 «Уменьшение стоимости продуктов питания».

2. Начислена заработная плата:

Д-т сч. 2 106 04 340 «Увеличение стоимости изготовления материалов, готовой продукции (работ, услуг)»

К-т сч. 2 302 01 730 «Увеличение дебиторской задолженности по заработной плате».

3. Начислен ЕСН:

Д-т сч. 2 106 04 340 «Увеличение стоимости изготовления материалов, готовой продукции (работ, услуг)»

К-т сч. 2 303 02 730 «Увеличение кредиторской задолженности по единому социальному налогу и страховым взносам на обязательное пенсионное страхование в Российской Федерации.

4. Отражены услуги по обслуживанию контроль -но-кассовых машин:

Д-т сч. 2 106 04 340 «Увеличение стоимости изготовления материалов, готовой продукции (работ, услуг)»

К-т сч. 2 302 08 730 «Увеличение кредиторской задолженности по расчетам с поставщиками и подрядчиками по оплате услуг по содержанию имущества».

5. Начислена амортизация:

Д-т сч. 2 106 04 340 «Увеличение стоимости изготовления материалов, готовой продукции (работ, услуг)»

К-т сч. 2 104 04 410 «Уменьшение стоимости машин и оборудования за счет амортизации».

6. Готовая продукция принята к учету по фактической себестоимости:

Д-т сч. 2 105 07 340 «Увеличение стоимости готовой продукции»

К-т сч. 2 106 04 440 «Уменьшение стоимости изготовления материалов, готовой продукции (работ, услуг)».

При принятии готовой продукции к учету и ее списании с учета применяется Требование-накладная ф. 0315006. Накладную в двух экземплярах составляет материально ответственное лицо структурного подразделения, сдающего продукцию. Этими же накладными оформляются операции по сдаче на склад или в кладовую остатков из производства неизрасходованных продуктов, если они ранее были получены по требованию, а также сдача отходов и брака. Накладную подписывают материально ответственные лица соответственно сдатчика и получателя и сдают в бухгалтерию для учета движения материалов.

Столовые учебных заведений устанавливают цены на свою продукцию в соответствии с Методическими рекомендациями по формированию и

применению свободных цен и тарифов на продукцию, товары и услуги, рекомендованные письмом Минэкономики России от 20.12.1995 № 7-1026. Согласно названному нормативному документу цены на реализуемые продукцию и товары предлагается определять исходя их свободных отпускных цен или цен закупки на эту продукцию и единой наценки. Размеры наценок нужно определять с учетом возмещения расходов на производство и реализацию, НДС и уровня доходности столовых.

Наценки на продукцию (товары), реализуемую на предприятиях общественного питания при общеобразовательных школах, профтехучлищах, средних специальных и высших учебных заведениях, регулируются органами государственной власти субъектов РФ в соответствии с постановлением Правительства РФ от 07.03.1995 № 239 «О мерах по упорядочению государственного регулирования цен (тарифов)».

В акт о реализации готовых изделий кухни за наличный расчет должны включаться все виды реализации готовой продукции с указанием стоимости. Общая сумма по отчету по ценам фактической реализации должна соответствовать показателям реализации по кассовому аппарату.

Выручка за проданные товары и изделия кухни ежедневно сдается в кассу предприятия общественного питания. На сданную выручку выдается квитанция приходного кассового ордера за подписью кассира и бухгалтера. В установленные сроки в бухгалтерию предприятия общественного питания предоставляется отчет о движении продуктов с заборным листом, расходно-приходной накладной, квитанцией на сдачу выручки и финансовым отчетом контрольно-кассовой машины.

На основании Объявления на взнос наличными в банк (ф. 00402001) кредитная организация принимает денежные средства и зачисляет сданную выручку на лицевой счет. В кассе выписывается расходный кассовый ордер на указанную в объявлении сумму.

Корреспонденция счетов по данным операциям может быть следующая:

1. Начислена задолженность за проданную готовую продукцию по цене, сформированной из цены продуктов питания и наценки:

Д-т сч. 2 205 03 560 «Увеличение дебиторской задолженности по доходам от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг»

К-т сч. 2 401 01 130 «Доходы от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг».

2. Списана готовая продукции по фактической себестоимости:

Д-т сч. 2 401 01 130 «Доходы от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг»

К-т сч. 2 105 07 440 «Уменьшение стоимости готовой продукции».

3. Поступление в кассу средств от деятельности, приносящей доход:

Д-т сч. 2 201 04 510 «Поступления в кассу» К-т сч. 2 205 03 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по доходам от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг».

4. Отражены денежные средства, выбывшие из кассы в связи с зачислением на лицевой счет в казначействе:

Д-т сч. 2 210 03 560 «Увеличение дебиторской задолженности по операциям с наличными денежными средствами получателя бюджетных средств» К-т сч. 2 201 04 610 «Выбытия из кассы».

5. Зачислены суммы на лицевой счет:

Д-т сч. 2 201 01 510 «Поступление денежных средств учреждения на банковские счета»

К-т сч. 2 210 03 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по операциям с наличными денежными средствами получателя бюджетных средств».

6. Начислен налог на прибыль:

Д-т сч. 2 401 01 130 «Доходы от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг»

К-т сч. 2 303 03 730 «Увеличение кредиторской задолженности по налогу на прибыль».

7. Возмещен налог на прибыль головной организации:

Д-т сч. 2 303 03 830 «Уменьшение кредиторской задолженности по налогу на прибыль»

К-т сч. 2 304 04 810 «Внутренние расчеты между главными распорядителями (распорядителями) и получателями средств по погашению внутренних долговых обязательств».

При отражении операций по реализации продукции в учете затруднения вызывает начисление дохода от реализации продукции, поскольку бухгалтер не знает, какой объем продукции будет реализован. Проще было бы отразить фактическое поступление денежных средств от реализации в корреспонденции со счетом учета доходов. Однако в настоящее время во многих программных продуктах такую операцию можно отразить только ручными операциями. Поэтому во избежание ошибок при отражении результата реализации целесообразнее отражать операции по начислению задолженности по доходам от рыночных продаж.

Учет продуктов питания, приобретаемых для перепродажи

В соответствии с Налоговым кодексом РФ продукты питания, приобретаемые для перепродажи, облагаются НДС. В столовой реализуются

продукты питания, которые облагаются по ставке 10 % и 18 %. Аналитический учет по разным ставкам ведется отдельно.

Операции по приобретению товаров, предназначенных для перепродажи, отражаются на основании тех же первичных документов, что и для ситуации, рассмотренной ранее. Особенностью отражения данных операций является отражение сумм НДС. Корреспонденция счетов по учету реализации продуктов питания, предназначенных для перепродажи будет выглядеть следующим образом.

1. Выплачен аванс поставщику материальных запасов:

Д-т сч. 2 206 22 560 «Увеличение дебиторской задолженности по выданным авансам на приобретение материальных запасов»

К-т сч. 2 201 01 610 «Выбытия денежных средств учреждения с банковских счетов».

2. Отражена стоимость полученных продуктов питания

Д-т сч. 2 106 04 340 «Увеличение стоимости изготовления материалов, готовой продукции (работ, услуг)»

К-т сч. 2 302 22 730 «Увеличение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов».

3. Отражен НДС, предъявленный при приобретении материальных запасов:

Д-т сч. 2 210 01 560 «Увеличение дебиторской задолженности по НДС по приобретенным материальным ценностям, работам, услугам»

К-т сч. 2 302 22 730 «Увеличение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов».

4. Зачтен ранее выплаченный аванс поставщику продуктов питания:

Д-т сч. 2 302 22 830 «Уменьшение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов»

К-т сч. 2 206 22 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по выданным авансам на приобретение материальных запасов».

5. Оплачена оставшаяся задолженность перед поставщиком продуктов питания:

Д-т сч. 2 302 22 830 «Уменьшение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов»

К-т сч. 2 201 01 610 «Выбытия денежных средств учреждения с банковских счетов».

6. Продукты питания приняты к учету:

Д-т сч. 2 105 02 340 «Увеличение стоимости продуктов питания»

К-т сч. 2 106 04 440 «Уменьшение стоимости изготовления материалов, готовой продукции (работ, услуг)».

7. Суммы НДС приняты к вычету:

Д-т сч. 2 303 04 830 «Уменьшение кредиторской задолженности по налогу на добавленную стоимость»

К-т сч. 2 210 01 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по НДС по приобретенным материальным ценностям, работам, услугам».

Цена реализации продуктов питания, приобретенных для перепродажи, определяется как фактическая цена приобретения с учетом НДС с добавлением наценки.

На основании Меню-требования на выдачу продуктов питания выписывается Накладная на отпуск продуктов питания со склада в реализацию на конкретное материально ответственное лицо. Ежедневно материально ответственным лицом составляется товарный отчет. В расходную часть записываются все данные об отпуске и реализации готовых изделий, определяемых по актам о реализации продуктов питания, предназначенных для перепродажи за наличный расчет, дневным заборным листам. В течение месяца отражаются затраты, связанные с реализацией продуктов питания, предназначенных для перепродажи. В учете должны быть отражены операции по списанию необходимых продуктов питания, предназначенных для реализации по стоимости без НДС; начислению заработной платы работнику, занятому реализацией; начислению ЕСН; принятию к учету расходов на обслуживание контрольно-кассовых машин; начислению амортизации и принятию к учету продуктов питания.

Реализация продуктов питания, предназначенных для перепродажи

Операции по учету товаров, предназначенных для перепродажи, отражаются на основании тех же первичных документов, что и изготовленная столовой продукция. Особенностью учета данных операций является отражение сумм НДС. Корреспонденция счетов по учету реализации продуктов питания, предназначенных для перепродажи приведена ниже.

1. Начислена задолженность за реализованные продукты питания по цене реализации (стоимость приобретения с НДС и товарная наценка):

Д-т сч. 2 205 03 560 «Увеличение дебиторской задолженности по доходам от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг»

К-т сч. 2 401 01 130 «Доходы от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг».

2. Списаны продукты питания, предназначенные для перепродажи, по цене готовой продукции:

Д-т сч. 2 401 01 130 «Доходы от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг»

К-т сч. 2 105 07 440 «Уменьшение стоимости готовой продукции».

3. Поступили в кассу средства от деятельности, приносящей доход:

Д-т сч. 2 201 04 510 «Поступления в кассу»

К-т сч. 2 205 03 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по доходам от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг».

4. Начислен НДС с реализации:

Д-т сч. 2 401 01 130 «Доходы от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг»

К-т сч. 2 303 04 730 «Увеличение кредиторской задолженности по налогу на добавленную стоимость».

5. Начислен налог на прибыль:

Д-т сч. 2 401 01 130 «Доходы от рыночных продаж готовой продукции, работ, услуг»

К-т сч. 2 303 03 730 «Увеличение кредиторской задолженности по налогу на прибыль».

6. Возмещен НДС головной организации:

Д-т сч. 2 303 04 830 «Уменьшение кредиторской задолженности по налогу на добавленную стоимость»

К-т сч. 2 304 04 810 «Внутренние расчеты между главными распорядителями (распорядителями) и получателями средств по погашению внутренних долговых обязательств».

7. Возмещен налог на прибыль головной организации:

Д-т сч. 2 303 03 830 «Уменьшение кредиторской задолженности по налогу на прибыль»

К-т сч. 2 304 04 810 «Внутренние расчеты между главными распорядителями (распорядителями) и получателями средств по погашению внутренних долговых обязательств».

Так как НДС и налог на прибыль в налоговые инспекции уплачивают головные организации, то структурные подразделения при возмещении налогов кредитуют счет 2 304 04 810 «Внутренние расчеты между главными распорядителями (распорядителями) по погашению внутренних долговых обязательств».

Учет возвратной тары

Возвратная или обменная тара учитывается на счете 2 105 06 000 «Прочие материальные запасы». Принятие к учету возвратной тары отражается по фактической стоимости с выделением сумм налога на добавленную стоимость на основании предъявленных учреждению поставщиками и подрядчиками накладных и счетов-фактур, так как приобретение тары производится в рамках деятельности, приносящей доход. Фактическая стоимость тары при приобретении за

плату определяется в размере сумм, уплачиваемых в соответствии с договором поставщику.

Возврат тары производится либо по фактической стоимости каждой единицы, либо по средней фактической стоимости. Способ списания должен быть закреплен в учетной политике бюджетного учреждения.

Аналитический учет возвратной тары ведется на Карточках количественно-суммового учета материальных ценностей (ф. 0504041). Материально ответственным лицам для сохранности тары необходимо вести ее учет в Книге учета материальных ценностей (ф. 0504042). Поступление возвратной тары отражается в Журнале операций расчетов с поставщиками и подрядчиками (ф. 0504071), возврат тары — в Журнале операций по выбытию и перемещению нефинансовых активов (ф. 0504071). Одновременно с отгрузкой тары бюджетное учреждение предъявляет поставщику счет на ее возврат. Денежные средства за возвращенную тару зачисляются на лицевой счет бюджетного учреждения и отражаются в бюджетном учете как восстановление кассовых расходов.

В соответствии с НК РФ, если многооборотная тара подлежит возврату поставщику, то ее цена не включается в базу налога на добавленную стоимость. При определении налога на прибыль согласно НК РФ стоимость возвратной тары, принятой от поставщика с материальными ценностями и включенная в их цену, исключается из стоимости товара. Корреспонденция счетов по учету данных операций представлена ниже.

1. Оприходована возвратная тара:

Д-т сч. 2 105 06 340 «Увеличение стоимости прочих материальных запасов»

К-т сч. 2 302 22 730 «Увеличение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов».

2. Выделен НДС:

Д-т сч. 2 210 01 560 «Увеличение дебиторской задолженности по НДС по приобретенным материальным ценностям, работам, услугам»

К-т сч. 2 302 22 730 «Увеличение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов».

3. Произведена оплата возвратной тары:

Д-т сч. 2 302 22 830 «Уменьшение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов»

К-т сч. 2 201 01 610 «Выбытия денежных средств учреждения с банковских счетов».

4. Тара отгружена поставщику, выставлен счет:

Д-т сч. 2 206 22 560 «Увеличение дебиторской

задолженности по выданным авансам на приобретение материальных запасов»

К-т сч. 2 105 06 440 «Уменьшение стоимости прочих материальных запасов».

5. Восстановлен НДС:

Д-т сч. 2 206 22 560 «Увеличение дебиторской задолженности по выданным авансам на приобретение материальных запасов»

К-т сч. 2 210 01 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по НДС по приобретенным материальным ценностям, работам, услугам».

6. Поставщик оплатил возвратную тару:

Д-т сч. 2 201 01 510 «Поступления денежных средств учреждения с банковских счетов»

К-т сч. 2 206 22 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по выданным авансам на приобретение материальных запасов».

7. Произведен зачет дебиторской и кредиторской задолженности поставщика:

Д-т сч. 2 302 22 830 «Уменьшение кредиторской задолженности по приобретению материальных запасов»

К-т сч. 2 206 22 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по выданным авансам на приобретение материальных запасов».

8. По результатам инвентаризации списана тара, пришедшая в негодность:

Д-т сч. 2 401 01 272 «Расходование материальных запасов»

К-т сч. 2 105 06 440 «Уменьшение стоимости прочих материальных запасов».

В целях осуществления систематического контроля за сохранностью тары организации обязаны проводить ее инвентаризацию в порядке, установленном Методическими указаниями по инвентаризации имущества и финансовых обязательств.

Учет товарных потерь вследствие естественной убыли

В результате естественных физико-химических процессов, таких как выветривание, усушка, распыление, крошение, вымораживание, утечка, разлив при перекачке и отпуске жидких товаров, масса товара или продуктов во время хранения может измениться. Кроме того, товар может испортиться в процессе транспортировки или разгрузки по причине его естественной ломкости, нежности или других свойств. Принято считать, что перечисленные процессы приводят к естественной убыли товаров. И для этих процессов государственными органами устанавливаются нормы естественной убыли, в пределах которых организация может списывать недостачу на издержки производства или обращения, и учитывать при налогообложении.

Нормы естественной убыли различаются в зависимости от параметров хранения: климатической

зоны, условий и срока хранения. К условиям хранения относятся качество упаковки, температурный режим, качество помещений.

Сумма товарных потерь вследствие естественной убыли при перевозках определяется исходя из массы товаров, принятых для перевозки, и нормы естественной убыли. Естественная убыль не начисляется на товарно-материальные ценности, принимаемые и отпускаемые без перевеса по массе отправителя, без вскрытия тары, по штучным товарам и товарам, списанным в результате порчи. Корреспонденция счетов по учету товарных потерь при транспортировке выглядит следующим образом.

1. Отражена сумма недостачи продуктов пита -ния в соответствии с условиями договора:

Д-т сч. 2 209 04 560 «Увеличение дебиторской задолженности по недостачам материальных запасов»

К-т сч. 2 401 01 272 «Расходование материальных запасов».

2. Списана стоимость материальных запасов:

Д-т сч. 2 401 01 272 «Расходование материальных запасов»

К-т сч. 2 105 02 440 «Уменьшение стоимости продуктов питания».

3. Списаны суммы недостачи при отсутствии виновных лиц:

Д-т сч. 2 401 01 272 «Расходование материальных запасов»

К-т сч. 2 209 04 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по недостачам материальных запасов».

Недостача сверх норм естественной убыли выставляется поставщику в виде претензии, в которой выдвигаются требования на возмещение самой недостачи и, если договором поставки были предусмотрены штрафные санкции, предъявляются требования и по их уплате.

Предприятие общественного питания обладает определенным запасом товаров и продуктов (сырья), которые сосредоточены в кладовой. В сфере общепита понятие «склад» фактически не используется, применяется понятие — «кладовая». Нормы естественной убыли в кладовой зависят от срока хранения товаров и продуктов. Поэтому, чтобы определить нормы естественной убыли по какому-либо виду товарно-материальных ценностей необходимо определить срок их хранения. По большинству товарных групп нормы естественной убыли установлены в процентах из расчета хранения товаров в течение одного месяца. Если какой-то товар хранится в кладовой более одного месяца, то нормы за весь срок хранения будут складываться из норм для первого месяца и норм за последующие месяцы. За время неполного последующего месяца хранения потери исчисляются в размере 1/30 месячной нормы за каждые сутки хранения.

Учет испорченных продуктов питания

В соответствии с Федеральным законом «О качестве и безопасности пищевых продуктов» существуют требования к изъятию из оборота некачественных и опасных пищевых продуктов, материалов и изделий. Некачественные и опасные пищевые продукты, материалы и изделия подлежат изъятию из оборота. Владелец некачественных и (или) опасных пищевых продуктов, материалов и изделий обязан изъять их из оборота самостоятельно или на основании предписания органов государственного надзора и контроля. В случае если владелец некачественных или опасных пищевых продуктов, материалов и изделий не принял меры по их изъятию из оборота, такие пищевые продукты, материалы и изделия конфискуются в порядке, установленном законодательством Российской Федерации.

Порча продуктов питания сверх норм актируется и списывается за счет виновных лиц. В акте кроме обязательных реквизитов указывается причина, виновники потерь, возможности дальнейшего использования товаров: продажа по сниженной цене, сдача в переработку, уничтожение.

Уничтожаются испорченные товары в присутствии комиссии во избежание повторного списания и актирования. Сдача товаров в переработку, откормочным пунктам оформляется накладной. Акт о порче сдается в бухгалтерию для проверки правильности составления, после чего передается руководителю для принятия решения, за чей счет списывать образовавшиеся потери. Операции по учету испорченных продуктов питания отражаются следующими записями.

1. Списана стоимость продуктов питания вследствие выявленной недостачи:

Д-т сч. 2 401 01 172 «Доходы от реализации активов»

К-т сч. 2 105 02 440 «Уменьшение стоимости продуктов питания».

2. Суммы выявленных недостач отнесены на виновных лиц:

Д-т сч. 2 209 04 560 «Увеличение дебиторской задолженности по недостачам материальных запасов»

К-т сч. 2 401 01 172 «Доходы от реализации активов».

3. Начислен НДС к уплате в бюджет:

Д-т сч. 2 401 01 172 «Доходы от реализации активов»

К-т сч. 2 303 04 730 «Увеличение кредиторской задолженности по налогу на добавленную стоимость».

4. Поступили суммы в возмещение причиненного ущерба в кассу:

Д-т сч. 2 201 04 510 «Поступления в кассу»

К-т сч. 2 209 04 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по недостачам материальных запасов».

Указанные потери возникают вследствие бесхозяйственности (неудовлетворительных условий хранения, неправильного обращения с товарами при транспортировке, хранении и отпуске), и они взыскиваются с виновных лиц.

Инвентаризация продуктов питания

Инвентаризация товаров и тары проводится для сопоставления фактического наличия и состояния товарно-материальных ценностей с данными бухгалтерского учета. В соответствии с учетной политикой в целях обеспечения достоверности данных бухгалтерского учета и отчетности инвентаризация товарно-материальных ценностей должна проводиться 1 раз в год по состоянию на 1 октября. Отдельным приказом должна быть утверждена постоянно действующая комиссия для проведения инвентаризации.

Материально ответственные лица до начала инвентаризации дают расписку в том, что все документы по приходу и расходу материальных ценностей к отчету приложены и сданы в бухгалтерию, что неоприходованных или не списанных в расход ценностей не имеется.

Установленное комиссией фактическое количество товара отражается в Инвентаризационной описи (ф. 0504087). Отдельными описями оформляются выявленные при инвентаризации залежалые, пришедшие в негодность продукты и товары. Тара отражается в описи по видам, целевому назначению и качественному состоянию. На тару, пришедшую в негодность, инвентаризационной комиссией составляется акт на списание с указанием причин порчи. В протоколе инвентаризационной комиссии отражаются результаты инвентаризации, отмечаются причины порчи товаров, делаются предложения по устранению недостатков, списанию недостач в пределах норм убыли. Первые экземпляры описи товаров и тары с их перечнем, контрольные ведомости, ведомости отвесов, акты и расчеты обмеров, акты на брак и порчу товаров передаются в бухгалтерию для сопоставления данных бухгалтерского учета с фактическим наличием товара. На ценности, по которым выявлены расхождения, составляют Ведомость расхождений по результатам инвентаризации (ф. 0504092), где указывают наименование товара, номенклатурный номер, количество и стоимость по учетным ценам, недостачу или излишки. По итогам инвентаризации инвентаризационной комиссией составляется Акт о результатах инвентаризации (ф. 0504835).

При выявлении недостачи или излишков товарно-материальных ценностей материально ответственные лица дают письменное объяснение. Недостача в пределах норм естественной убыли в бюджетном учреждении относится на уменьшение финансирования. Недостача, не перекрытая суммой нормируемых потерь, подлежит взысканию с виновных лиц. Если виновные лица в недостаче имущества и его порче не установлены, или суд отказал во взыскании убытков с них, то убытки от недостачи имущества и его порчи списываются на уменьшение финансирования. Излишки товаров приходуются с отнесением на доходы предприятия следующими бухгалтерскими записями.

1. Отражены суммы выявленной недостачи по рыночной стоимости:

Д-т сч. 2 209 04 560 «Увеличение дебиторской задолженности по недостачам материальных запасов»

К-т сч. 2 401 01 172 «Доходы от реализации активов».

2. Списана стоимость материальных запасов:

Д-т сч. 2 401 01 172 «Доходы от реализации

активов»

К-т сч. 2 105 02 440 «Уменьшение стоимости продуктов питания».

3. Списаны суммы недостачи при отсутствии виновных лиц:

Д-т сч. 2 401 01 172 «Доходы от реализации активов»

К-т сч. 2 209 04 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по недостачам материальных запасов».

В соответствии с НК РФ для целей налогообложения налогом на прибыль убытки в виде недостачи материальных ценностей в производстве и на складах в случае отсутствия виновных лиц приравниваются к внереализационным расходам. Факт отсутствия виновных лиц должен быть документально подтвержден.

Согласно Инструкции № 25н на счете 0 209 00 000 «Расчет по недостачам» учитываются расчеты по суммам выявленных недостач и хищений, подлежащих удержанию или списанию в установленном порядке.

Аналитический учет ведется в Карточке учета средств и расчетов (ф. 0504051) по каждому виновному лицу с указанием фамилии, имени, отчества, должности, даты возникновения задолженности и суммы недостачи.

За причиненный ущерб работник несет материальную ответственность в пределах среднемесячной заработной платы. Размер ущерба определяется по фактическим потерям, исчисляемым исходя из рыночных цен на день причинения ущерба, но не ниже стоимости по данным бухгалтерского учета.

Взыскание с виновного работника суммы причиненного ущерба, не превышающей средний месячный заработок, производится по распоряжению работодателя. Распоряжение должно быть сделано не позднее месяца со дня окончания установления работодателем размера причиненного работником ущерба. Корреспонденция счетов по учету недостачи по итогам инвентаризации сверх естественной убыли отражается следующими записями.

1. Вследствие выявленной недостачи списана стоимость продуктов питания:

Д-т сч. 2 401 01 272 «Расходование материальных запасов»

К-т сч. 2 105 02 440 «Уменьшение стоимости продуктов питания».

2. Суммы выявленных недостач отнесены на виновных лиц:

Д-т сч. 2 209 04 560 «Увеличение дебиторской задолженности по недостачам материальных запасов» К-т сч. 2 401 01 272 «Расходование материальных запасов».

3. Начислен НДС к уплате в бюджет:

Д-т сч. 2 401 01 272 «Расходование материальных запасов»

К-т сч. 2 303 04 730 «Увеличение кредиторской задолженности по налогу на добавленную стоимость».

4. Поступили суммы в возмещение причиненного ущерба в кассу:

Д-т сч. 2 201 04 510 «Поступления в кассу» К-т сч. 2 209 04 660 «Уменьшение дебиторской задолженности по недостачам материальных запасов».

5. Отражены выбывшие из кассы денежные средства:

Д-т сч. 2 210 03 560 «Увеличение дебиторской задолженности по операциям с наличными денежными средствами получателя бюджетных средств» К-т сч. 2 201 04 610 «Выбытия из кассы».

6. Зачислены суммы на лицевой счет:

Д-т сч. 2 201 01 510 «Поступление денежных средств учреждения на банковские счета»

К-т сч. 2 210 03 610 «Уменьшение дебиторской задолженности по операциям с наличными денежными средствами получателя бюджетных средств».

7. Начислен налог на прибыль:

Д-т сч. 2 401 01 272 «Расходование материальных запасов

К-т сч. 2 303 03 730 «Увеличение кредиторской задолженности по налогу на прибыль».

Если месячный срок истек или работник не согласен добровольно возместить причиненный работодателю ущерб, а сумма причиненного ущерба, подлежащего взысканию с работника, превышает его средний месячный заработок, то взыскание осуществляется в судебном порядке.

При возмещении причиненного ущерба допускается возмещение с рассрочкой платежа. В этом случае работник должен предоставить письменное обязательство о возмещении ущерба с указанием конкретных сроков платежей.

В случае увольнения работника, который дал письменное обязательство о добровольном возмещении ущерба, но отказался возместить указанный ущерб, непогашенная задолженность взыскивается в судебном порядке.

Продукты питания и товары, оказавшиеся в излишке, приходуются по рыночной стоимости на дату проведения инвентаризации.

Принятие к учету излишков материальных запасов, выявленных при инвентаризации, отражается по дебету счета 2 105 02 340 «Увеличение стоимости продуктов питания» и кредиту счета 2 401 01 180 «Прочие доходы».

В некоторых случаях, в виде исключения, с разрешения руководителя организации разрешается взаимный зачет недостач одних товаров излишками других. Такой зачет возможен только при условии, что излишки и недостачи образовались:

• за один и тот же проверяемый период;

• у одного и того же материально ответственного лица;

• по товарам одного и того же наименования. Разрешается также допускать зачет недостач излишками в отношении одной и той же группы товаров, если входящие в ее состав ценности имеют сходство по внешнему виду или упакованы в одинаковую тару.

Основные положения по учету продуктов питания должны быть отражены в учетной политике бюджетного учреждения на очередной финансовый год. Кроме того, в учреждении должен быть надлежащим образом организован налоговый учет деятельности комбинатов общественного питания.

Как составить бюджет на питание, которого вы на самом деле придерживаетесь

После колледжа у меня не было НИКАКОГО СОБЫТИЯ, каков бюджет на питание и сколько денег мне понадобится каждый месяц, чтобы прокормить себя.

Осознание того, что моя привычка к Chipotle с понедельника по пятницу прибавляет до 200 долларов в месяц, стало для меня серьезным пробуждением. Ой!

Я был так разочарован, что, несмотря на привилегированное положение, окончив школу без ссуд на обучение и получая хорошую зарплату, я все еще не копил денег.Я находился в лучшем положении для экономии денег, но этого просто не происходило. В течение первых шести месяцев после школы я каждый месяц выходил безубыточным.

Когда вы новичок, обращаться с деньгами кажется пугающим, а пугающим. Я боялся смотреть в выписки по кредитной карте и выяснять, куда уходят деньги. Когда я наконец это сделал, я понял, что денег не стоит бояться; мы можем контролировать, куда он идет. По сути, это то, что делает бюджет!

Мне было 22 года, когда я начал думать о составлении бюджета, и было ясно, где мне нужно сократить расходы: посещение баров, такси, одежду и еду.Именно тогда я впервые занялся приготовлением еды и начал следить за своим бюджетом на продукты.

Приготовление еды помогло мне больше наслаждаться домашней едой, чем едой на вынос, и после некоторых проб и ошибок я влюбился в кулинарию. Экономия стала даваться легко.

В отличие от фиксированных расходов — аренда, коммунальные услуги, Netflix — бюджет на питание сложно определить.

Подумайте обо всех факторах:

• Где вы живете (и сколько обычно стоят продукты в вашем регионе)
• Ваш доход
• Сколько нужно съесть, чтобы насытиться
• Любые диетические ограничения / предпочтения, которые могут у вас быть (вегетарианские, веганские, безглютеновые и т. Д.)
• Какие супермаркеты вам удобно добираться до
• Сколько времени нужно готовить
• Предпочитаете ли вы готовить или обедать вне дома / поесть вне дома, и включать ли обеды вне дома и на вынос в ваш общий бюджет на питание
• Ваши пищевые приоритеты (поиск органических или местных продуктов, отказ от определенных ингредиентов и т. Д.)

С таким количеством факторов, которые необходимо учитывать, может быть сложно выбрать число и придерживаться его. В этом посте я хочу провести вас через три шага, которые вы можете предпринять, чтобы получить твердое представление о том, сколько вы можете потратить на еду, и принять решение о том, сколько вам следует заплатить для достижения своих финансовых целей.

Мой первоначальный бюджет на питание выглядел примерно так:

Продовольственные товары: 60 долларов в неделю | $ 240 / мес

Рестораны: 40 $ / неделя | $ 160 / мес

Еда на вынос: 30 долларов в месяц (для меня это не было еженедельным делом)

Кофе: 20 $ / мес

Итого: 100 $ / неделя | $ 450 / мес

Раньше я включал алкоголь / бары в свой бюджет на питание, но, поскольку я выхожу из дома так редко, теперь это просто часть моего бюджета на «развлечения».

Как вам кажется, что 450 долларов в месяц на одного человека в Нью-Йорке?

Имейте в виду, что это был мой бюджет, когда я жил один на Манхэттене, где еда дороже, чем в других местах, где я когда-либо жил.Я тоже сейчас живу со своим партнером, и нам удается вместе тратить 500 долларов в месяц на еду, включая рестораны.

У меня нет диетических ограничений, я не забочусь о покупке органических продуктов (мой бюджет должен быть выше), и я ем большую часть еды дома. Когда я ем вне дома, я не хожу в дорогие места. Моя жизнь довольно малоподвижна, поэтому мне не нужно есть столько еды, сколько, скажем, профессиональному баскетболисту! Я делаю покупки в местных продуктовых сетях, таких как Key Foods, а не в специализированных магазинах или магазинах «здоровой пищи».Если бы я был готов путешествовать, я, вероятно, мог бы купить более дешевые продукты, но я не хочу тратить часы на переезды в разные районы или поездку в метро только за продуктами! (Ненавижу метро. Сильно.)

Видите, какое значение имеют все эти факторы?

Я не могу сказать, каков самый лучший или самый идеальный бюджет на еду, потому что он у всех разный. Но Я МОГУ помочь вам составить реалистичный для вас бюджет. Начнем с самого важного вопроса / шага:

1. Сколько вы потратили в прошлом месяце на еду?

Это самый простой способ сократить бюджет на питание.

Если вы используете кредитную карту, вы можете легко проверить свои расходы на питание за последний месяц, проверив свои расходы либо в последней выписке, либо в банковском приложении. Просто сложите все расходы, полученные в продуктовых магазинах, ресторанах и ресторанах на вынос. Вы действительно сможете увидеть, как часто вы едите вне дома по сравнению с продуктовым магазином, и как они соотносятся с точки зрения затрат.

Если вы не используете кредитную карту, я рекомендую отслеживать свои траты на еду (рестораны и походы за продуктами) в течение как минимум двух недель, начиная с сегодняшнего дня — желательно недель, которые являются «нормальными», когда вы не путешествуете и не принимаете гостей.Вы можете удвоить эту сумму и понять, сколько вы в настоящее время тратите в месяц. Вы можете хранить квитанции или отслеживать расходы в журнале или в приложении для заметок на телефоне.

Приложение для составления бюджета, такое как Mint (это то, что я использую), упрощает получение этих итогов, если ваши карты подключены. Тем не менее, вы должны обязательно перепроверить, потому что приложения для составления бюджета иногда могут неправильно маркировать ваши расходы.

Если вам нужны дополнительные советы по составлению бюджета, нажмите здесь, чтобы получить список из 12 способов сократить ваши счета за продукты во время следующего похода за покупками!

Вот мои расходы в ресторане за последний месяц, по данным Минт.Определенно на более высоком уровне, так как я пригласила маму и парня на ужин на их дни рождения!

Это может означать покупки в разных магазинах, приготовление большего количества пищи (я могу помочь вам в этом!) Или изменение вашей общей стратегии покупки продуктов.

Если вы хотите узнать, как сэкономить 20 долларов на следующей поездке за продуктами, подпишитесь на 7-дневную бесплатную пробную версию Workweek Lunch, которая включает мой бесплатный путеводитель по продуктовым магазинам, и изучите все мои советы!

2. Протестируйте разные еженедельные бюджеты, чтобы узнать, какой из них реалистичен.

Теперь, когда вы знаете, сколько вы тратите, не пытаясь урезать, решите, сколько вы хотите, чтобы потратил. Будьте реалистичны, и вы можете начать с малого: если вы потратили 600 долларов на еду в прошлом месяце, внезапное сокращение суммы до 300, вероятно, не сработает.

Лучший способ найти золотую середину между «скудным, но удобным» и «совершенно нереалистичным» — это еженедельно тестировать разные бюджеты.

Если в настоящее время вы тратите 200 долларов в неделю, попробуйте сократить их до 150 долларов на следующей неделе.Если это легко, попробуйте 100 долларов в неделю. Посмотрите, сколько вы можете сократить , не чувствуя потерь и не пытаясь уложиться в бюджет.

Вы быстро узнаете, что для вас подойдет, а что нет. Это именно то, что я сделал, когда пытался сократить расходы на еду, и это сработало! Вместо того, чтобы резко сокращать расходы, делайте это поэтапно.

Через три-четыре недели вы найдете свою сознательную зону комфорта.

Вот несколько недорогих ресурсов, которые помогут вам сократить расходы:

3.Отслеживайте свои расходы с помощью приложения или денежных конвертов.

УСТАНОВИТЬ бюджет довольно просто. Придерживаться — это самая сложная задача!

Прежде чем я начал серьезно составлять бюджет, я НИКОГДА не смотрел выписки по кредитным картам или приложение Mint (хотя я «использовал» его в течение многих лет). Самая важная привычка, которую вы должны сформировать, чтобы придерживаться своего продуктового бюджета, — это постоянно проверять и отслеживать свои расходы.

Если вы не пользуетесь кредитными картами или приложениями для составления бюджета, популярным вариантом будут денежные конверты.После того, как вы определили свой бюджет на питание, вы берете эту сумму наличных на месяц или неделю и используете ее для всего, на что вы установили бюджет, — в данном случае на еду. Раньше я этого не делал, но это действительно полезно! Когда у вас закончились наличные, все.

Просто помните, это то, что нужно ПОПРОБОВАТЬ. Один из этих методов может не сработать для вас, но вы не узнаете об этом, пока не протестируете различные способы отслеживания своих расходов. Вам не нужно брать на себя обязательства по этому поводу в долгосрочной перспективе! Относитесь к этому как к эксперименту.

Другие приложения для составления бюджета, которые вы можете попробовать:

Хотя я предлагаю Mint — я не являюсь аффилированным лицом, просто давний клиент. Вы можете установить бюджет, и Mint предупредит вас, когда вы близки к его исчерпанию или если вы перейдете. Но вот и другие популярные варианты:

• YNAB (вам нужен бюджет). После 34-дневной бесплатной пробной версии YNAB стоит дорого, но для приверженцев приложения оно того стоит. Он заставляет пользователей тратить в пределах их фактического дохода и известен тем, что помогает людям выплачивать долги.
• Wally — Wally бесплатно, и это один из лучших инструментов для отслеживания ваших расходов, особенно если вы используете как наличные, так и карты для еды. Вы можете не только связать свои различные учетные записи, но и сфотографировать свои квитанции, и Уолли автоматически добавит эту информацию.
• Tiller — Если вам нравятся электронные таблицы, возможно, вам подойдет Tiller. В нее входит стоимость после 30-дневного пробного периода, но она меньше, чем YNAB. Он импортирует все ваши расходы в Google Sheets или Microsoft Excel и предоставляет вам шаблоны для отслеживания ваших расходов, визуализации и составления бюджета, но также позволяет вам использовать данные любым способом, который вам подходит.
• пенни — единовременная стоимость пенни составляет 3,99 доллара, и он отлично подходит для фрилансеров, у которых нет постоянной двухмесячной зарплаты. Это обеспечивает гибкость, но при этом внимательно отслеживает, что вы тратите и где. потрать. Кроме того, он позволяет использовать любую валюту!
• Goodbudget — Если вам нравится идея системы конвертов, но на самом деле вы не хотите использовать конверты, вы — целевая аудитория Goodbudget. Они предлагают бесплатный план и премиальный план, а приложение в основном разделяет ваш ежемесячный доход на цифровые «конверты».«Это действительно требует большей дисциплины, чем физическая оболочка, но если у вас есть такая дисциплина, она может быть идеальной для вас.

Готовы начать экономить на продуктах?

Если вы знаете, что хотите сократить расходы на питание, использование бюджета на питание поможет вам приблизиться к вашим финансовым целям, будь то выплата студенческих ссуд или покупка дома через семь лет.

Для меня это сыграло важную роль в создании резервного фонда и экономии денег на сноубординг, который является моей единственной страстью в жизни (и дорогостоящим хобби).Наличие цели, будь то одна сверхконкретная поездка, в которую вы хотите отправиться, или более туманное представление о том, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, может помочь мотивировать вас придерживаться установленного вами бюджета.

Теперь вы знаете, как составить бюджет на питание. Все, что осталось, прилипло к нему.

Приготовление еды поможет вам сэкономить на продуктах и ​​придерживаться бюджета на еду!

Подпишитесь на 7-дневную бесплатную пробную версию и включите мой бесплатный путеводитель по продуктовым магазинам!

Он содержит девять моих ЛУЧШИХ советов и стратегий по снижению затрат на продукты, а также множество советов и приемов, которые работают независимо от того, где вы живете, сколько людей в вашей семье или как вы едите.

Если вы нашли этот пост полезным, СОХРАНИТЕ его в следующий раз!

Сколько должен быть ваш ежемесячный бюджет на питание + Калькулятор продуктов

Ваш счет за продукты может быстро накапливаться. От основных блюд на ужин до закусок — сумма, которую вы тратите, напрямую влияет на другие ваши финансовые цели. К счастью, есть несколько рекомендаций, которые помогут избежать перерасхода средств.

Воспользуйтесь приведенным ниже калькулятором продуктового магазина, чтобы оценить свой ежемесячный и недельный бюджет на питание на основе рекомендаций из ежемесячного плана питания USDA.Введите размер вашей семьи и данные ниже, чтобы рассчитать, сколько вам должен стоить бюджет на продукты питания. Конечно, все семьи разные. Некоторые любят купоны и остатки еды, а другие предпочитают свежую рыбу и выдержанный сыр. После того, как вы установили свой бюджет, используйте ползунок, чтобы скорректировать оценку в соответствии с вашими привычками в отношении расходов.

Учет бюджета на питание требует практики. С помощью этого калькулятора продуктового магазина и правильных привычек расходования средств у вас будет достаточно средств для покрытия расходов на жизнь и таких интересных финансовых целей, как выплата ссуд или покупка дома.

‹

›

Умеренный продуктовый бюджет удовлетворит вас:

Какой ты транжира?

Ваша оценка верна? Если ваши привычки в расходах не складываются, изучите эти другие варианты бюджета и выберите то, что лучше всего подходит для вашего образа жизни.

Thrifty Это ориентировочный бюджет Министерства сельского хозяйства США на питание для семей, получающих продовольственную помощь, такую ​​как WIC или SNAP.

С учетом затрат Это идеальный бюджет для полноценной еды, если вы хотите сэкономить немного денег на остатках еды и купонах.

Умеренный Это стандарт доступных, питательных и сбалансированных порций для большинства семей.

Щедрый Этот бюджет дает вам некоторое пространство для маневра при покупке более изысканной еды или дополнительных порций.

Ежемесячный бюджет на продукты питания

Вы когда-нибудь задумывались, сколько стоит потратить на продукты? Средняя стоимость еды в месяц на одного человека колеблется от 150 до 300 долларов в зависимости от возраста. Однако эти средние показатели по стране различаются в зависимости от того, где вы живете, и от качества ваших покупок.

Вот ежемесячный бюджет на продукты для средней семьи. Это среднее значение по стране и, вероятно, зависит от местоположения и магазина. Например, бакалейные лавки Нью-Йорка будут намного дороже, чем магазины Канзас-Сити. Кроме того, магазины экологически чистых продуктов, такие как Whole Foods, дороже, чем в таких местах, как Walmart или Aldi.

Вам также стоит подумать о диетическом выборе, например безглютеновой или веганской диете. Это может существенно повлиять на ваш бюджет, поэтому подумайте о том, чтобы составить список покупок в Интернете, чтобы сравнить цены и найти предпочтительные альтернативы.

РАЗМЕР СЕМЬИ	ПРЕДЛАГАЕМЫЙ ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ БЮДЖЕТ
1 человек	$ 251
2 человека	$ 553
3 человека	$ 722
4 человека	$ 892
5 человек	$ 1 060
6 человек	$ 1,230

Разумный ежемесячный бюджет на продукты питания гарантирует, что у вас и вашей семьи будет все, что вам нужно, и при этом не будет перерасхода средств.Вспомните предыдущие месяцы с помощью приложения для составления бюджета или выписки по кредитной карте, чтобы узнать, сколько вы потратили в продуктовом магазине. Решите, хотите ли вы сохранить текущий бюджет или сократить его.

Покупка продуктов и питание вне дома




Не забывайте, сколько вы тратите в ресторанах, когда рассматриваете свой бюджет на питание. По данным Министерства сельского хозяйства США, американцы тратят 11 процентов своего домашнего дохода на еду. Однако далеко не все идет в магазин.Примерно шесть процентов тратится на продукты, а пять процентов — на обеды вне дома, включая финики, обеды с коллегами и воскресный бранч.

Имея в виду эту схему, вы можете рассчитать свой общий бюджет на питание на основе вашего дохода на дом. Например, Рита зарабатывает 3500 долларов в месяц после уплаты налогов. Она планировала выделить шесть процентов на продукты (210 долларов) и пять процентов на рестораны (175 долларов). Таким образом, ей потребуется 385 долларов в месяц на еду. Немного потренировавшись, она лучше усвоит свои привычки и сможет точно корректировать свой бюджет.

Советы по сокращению бюджета

Есть несколько способов сократить свои траты, не жертвуя качеством и вкусом еды. Сокращение бюджета на еду может помочь вам отложить больше для ваших финансовых целей, таких как создание чрезвычайного фонда или сбережения для отпуска вашей мечты.

Cut Купоны

Купоны

легко найти по почте, в магазине, в почтовом ящике и даже в поиске Google. Многие популярные продуктовые магазины выпускают приложения, которые отслеживают ваши купоны и сбережения.Обязательно загрузите и зарегистрируйте свою электронную почту для получения новых обновлений и продаж. Обычно они работают лично или в Интернете, поэтому вы можете делать покупки, когда и как вам нравится.

Хотя один купон может не дать вам большой скидки, вы можете сэкономить много, используя несколько купонов. Также важно убедиться, что товар, который вы покупаете, вам действительно нужен, а не покупать его на распродаже. Это может быстро выйти из-под контроля и привести к превышению бюджета.

Заморозьте еду

Замораживание свежих продуктов до того, как они испортятся, помогает вашему кошельку и окружающей среде.Вы можете спланировать заранее и заморозить приготовленные продукты, чтобы сэкономить время на приготовление еды в будние дни, или нарезать и заморозить продукты прошлой недели, прежде чем покупать новые. Замороженные овощи отлично подходят для приготовления супов и рагу, а замороженные фрукты можно использовать для приготовления здоровых смузи на завтрак.

Спланируйте еженедельное меню заранее

Планируйте питание заранее, чтобы определить, какие продукты и их количество вам нужно, прежде чем отправиться в продуктовый магазин. Таким образом, вы с большей вероятностью купите именно то, что вам нужно, и сможете спланировать завтрак, обед и ужин.Постарайтесь составить рецепты, в которых используются те же ингредиенты, чтобы их было меньше. Вы также можете готовить большие обеды и планировать остатки на обед, чтобы у вас было меньше возможностей для планирования и покупки.

Принеси обед на работу

Обед за 13 долларов может показаться не таким уж большим, но, если это станет привычкой, это может быстро увести ваш бюджет на еду. Увеличьте свой ежемесячный бюджет на еду с вкусными обедами из дома. Салаты, бутерброды и остатки еды простые, недорогие и питательные.

Купить марку в магазине

Многие упакованные продукты имеют огромную разницу в цене между товарными знаками и товарами-аналогами, а товары торговых марок, как правило, дешевле без значительного ущерба для качества.Вы можете легко сэкономить от 10 центов до доллара на каждую вещь, что быстро накапливается за многие поездки.

Делайте покупки в более доступном магазине

Ваш местный фермерский рынок, сеть продуктовых магазинов и магазин экологически чистых продуктов будут предлагать различные фирменные блюда и скидки. Просмотрите различные магазины в вашем районе, чтобы найти лучшее сочетание качества и цены. Некоторые магазины могут даже предлагать оптовые товары — отлично подходит для ваших любимых продуктов и продуктов с длительным сроком хранения. Выбор более дешевых основных продуктов питания, таких как молоко и йогурт, также может иметь огромное значение со временем.

Точный бюджет на питание, который подходит вам, поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролировать свои финансы. Составьте бюджет, изучите свои привычки тратить и ведите список покупок, чтобы держать вас в курсе и быть ответственным, чтобы вы могли достичь более крупных целей, таких как новый автомобиль или первоначальный взнос за дом.

Источники: USA Today | EurekAlert | Постоянное экономическое бремя безглютеновой диеты

Зарегистрируйтесь на Mint сегодня

От бюджетов и счетов до бесплатного кредитного рейтинга и т. Д. —
откроет для себя простой способ оставаться на вершине.

Подробнее о безопасности

Связанные

САМАЯ САМАЯ дешевая еда: 57 самых дешевых продуктов для ограниченного бюджета

38. Капуста

Капуста стоит совсем недорого; в нашем районе вы можете купить его менее чем за 80 центов за фунт, так что это еще один отличный выбор, когда вы ищете самую дешевую здоровую пищу. Это хороший источник витаминов B, C и K. Измельчите его и получите недорогое дополнение к вашему любимому зеленому салату!

39.Овощи огородные

Еще один способ получить дешевый счет за продукты — это выращивать собственные продукты из семян (самый дешевый способ) или даже из растений.

Необязательно иметь супер-зеленый палец, чтобы вырастить отличную продукцию. За последние несколько лет мы стали больше заниматься садоводством, и удивительно, сколько продукции можно получить с некоторых растений. Особенно, если у вас есть те, которые продолжают приносить урожай в течение всего сезона, это может быть большой отдачей ваших денег.

40. Молоко

Молоко — определенно один из самых дешевых молочных продуктов и продуктов питания, которые вы можете купить, когда у вас нет денег.

Молоко, конечно, прекрасно пить само по себе, но вы также можете использовать его для приготовления многих недорогих блюд, таких как вафли или блины, французские тосты, печенье с подливкой, хлопья и молоко, картофельное пюре с белым соусом и многое другое!

41. Йогурт

Йогурт — еще один относительно недорогой молочный продукт, который является отличной дешевой едой, которую можно купить, когда вы разорены.Чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, покупайте йогурт в контейнерах большего размера, а затем просто отмерьте количество, которое вы хотите съесть в определенное время. (Это то, чем мы занимаемся в моей семье.)

Конечно, как и в случае с покупкой большинства продуктов питания, покупка дженериков или фирменных сортов в значительной степени всегда сэкономит вам деньги по сравнению с вариантами с именными брендами.

42.

Творог

Творог — это также относительно недорогой молочный продукт, который является отличной дешевой едой, которую можно купить, когда вы разорены.Как и в случае с йогуртом, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, покупайте творог в больших емкостях, а затем просто отмерьте количество, которое вы хотите съесть в определенное время.

43.

Сыр

Конечно, вы можете потратить кучу денег на сыр, если хотите купить что-то необычное! Но сыр может быть относительно дешевым продуктом, если вы будете придерживаться более привычных видов сыра, таких как чеддер, моцарелла и Монтерей Джек.

Чтобы растянуть деньги на покупку еды, вы всегда можете использовать немного меньше сыра, чем требуется в конкретном рецепте.Так, например, если рецепт требует двух чашек сыра, намазывайте сыр более жидким и используйте только одну.

Еще один отличный способ сэкономить на сыре — не покупать сыр из ниток, нарезанный сыр и другие полуфабрикаты. Для ваших детей, вместо того, чтобы покупать упаковки сыра с отдельными кусочками сыра, нарежьте им длинные полоски сыра самостоятельно. Мы часто делали это, когда наши дети были маленькими, в качестве закуски, и это отлично работало.

44.Консервированная жареная фасоль

Хотя консервированные жареные бобы определенно не так дешевы, как приготовление жареных бобов с нуля, они по-прежнему являются дешевой и довольно здоровой пищей. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия и ненасыщенными жирами.

Жареные бобы являются хорошим вегетарианским источником белка и хорошим источником различных витаминов и антиоксидантов.

45. Эдамаме (соя)

Эдамаме — отличный источник клетчатки и белка, и они являются отличной закуской, а также мощным гарниром.Замороженный эдамаме отлично готовят на пару с небольшим количеством соли.

46. Кукуруза

Кукуруза — еще одно зерно, которое можно купить очень дешево. Это отличный гарнир сам по себе, и это отличное дополнение к супу, тушеному мясу и некоторым запеканкам.

47. Лебеда

Хотя киноа и не такая дешевая, как другие менее дорогие зерновые, она очень полезна для вас и стоит довольно недорого, учитывая ее пищевую ценность. Он богат как клетчаткой, так и белком и содержит различные незаменимые аминокислоты.Киноа — отличный гарнир или дополнение к основным блюдам, чтобы придать им дополнительный протеиновый эффект.

48. Мука

Мука — один из самых дешевых продуктовых продуктов, которые вы можете купить. Даже если вы покупаете цельнозерновую муку, ее все равно можно купить очень дешево.

Если вы хотите сэкономить еще больше денег, вы можете купить ручную мельницу для пшеницы, и вы можете сделать свою муку за гроши.

49. Сахар

Также довольно недорого можно купить сахар.Он дороже муки, но по-прежнему остается одним из самых дешевых продуктов. А когда вы покупаете свои собственные ингредиенты, такие как мука и сахар, вы можете готовить и печь очень дешево.

50. Попкорн

Попкорн, который вы готовите, очень дешевый и полезный для вас! Чтобы приготовить попкорн в микроволновке, просто положите его в бумажный пакет, дважды сложите верхнюю часть пакета, чтобы закрыть его, и поставьте в микроволновую печь примерно на две минуты (или пока вы не услышите пару секунд между лопанием ядер).Затем осторожно достаньте горячий пакет и просто добавьте свою любимую начинку, например, немного сыра пармезан, корицу, коричневый сахар или даже приправу для тако!

Нет бумажного пакета? Без проблем! Просто поместите ядра попкорна в большую миску, подходящую для использования в микроволновой печи (например, стеклянную), и поставьте сверху стеклянную тарелку. Вуаля!

51. Свинина

Свинина — еще один хороший вариант, если вы ищете дешевую здоровую пищу, потому что это относительно недорогой источник белка с довольно низким содержанием жира.В местном бакалейном магазине вы можете регулярно покупать фунт свинины по цене от 2,50 до 4 долларов за фунт, в зависимости от нарезки.

Сколько стоит потратить на продукты?

Трейси Фобс, Credit.com Опубликовано 16:00 ET 2 августа 2017 г.

ЗАКРЫТЬ

Британским потребителям приходится иметь дело с так называемой термоусадочной инфляцией, когда производители устанавливают ту же цену, но уменьшают размер продукта.

(Фото: Getty Images)

При составлении семейного бюджета важно указывать точные цифры.В конце концов, точный бюджет настраивает вас на финансовый успех.

Легко узнать, сколько вам нужно включить на оплату коммунальных услуг, ссуд и даже на топливо. Однако бывает сложно понять, сколько стоит потратить на продукты. Нет правильного или неправильного числа, но вы должны найти правильную сумму, чтобы включить ее в свой бюджет на продукты питания, чтобы не перерасходовать.

К счастью, есть несколько уловок, которые помогут вам точно определить, сколько стоит потратить на продукты.

Среднее потребление в Америке

По данным U.S. Министерство сельского хозяйства, американцы тратят в среднем около 6% своего бюджета на еду. Однако исследование также показывает, что они также тратят 5% своего располагаемого дохода на обеды вне дома. Таким образом, ваш бюджет на питание составляет 11% от вашего общего дохода.

Если вы используете этот метод, ежемесячно выделяйте 6% на продукты и 5% на ужин вне дома. Если ваш доход на дом составляет 3000 долларов в месяц, вы потратите около 180 долларов на продукты и 150 долларов на ужин вне дома. Конечно, если 180 долларов не покрывают ваши потребности, вам следует сократить расходы на обеды вне дома и потратить дополнительные деньги на свои продуктовые нужды.

Фактические расходы

Более эффективный и реалистичный способ выяснить, сколько стоит потратить на продукты, — это выяснить, сколько вы в настоящее время тратите. Сделайте это, заполнив форму расходов.

Форма расходов поможет вам просмотреть все ваши покупки за несколько периодов оплаты. Результат покажет вам, сколько в среднем вы тратите на продукты каждую неделю. Если вы чувствуете, что это слишком много, вы можете попытаться сократить свои расходы, помня, что вам и вашей семье также придется изменить свой способ питания.

Graphic сравнивает процент людей, готовых платить на 20% больше или больше за избранные экологически чистые продукты. (Фото: Фрэнк Помпа, США СЕГОДНЯ)

Средний план по США

Другой способ выбрать сумму бюджета продуктового магазина — взглянуть на планы, созданные Министерством сельского хозяйства США. Самые последние планы можно найти на их веб-сайте. Они предоставляют еженедельную стоимость экономичного, недорогого, умеренного и либерального плана на еженедельной и ежемесячной основе. Суммы разбиты по полу и возрасту.Вам нужно будет просуммировать суммы, указанные для членов вашей семьи.

Например, у вас семья из четырех человек. Ваши дети — 12-летний мальчик и 8-летняя девочка. Вы решили попробовать жить по бюджетному тарифу. Согласно отчету, общая ежемесячная сумма для вашего сына составит 236,30 долларов, а для вашей дочери — 190,10 долларов. Ежемесячная сумма папы составляет 238,30 доллара, а мамы — 206,30 доллара. Таким образом, общий бюджет продуктовых магазинов составляет 871 долларов США в месяц или 217,75 долларов США в неделю.

Особые диетические потребности

Если у вас есть член семьи, который не может есть глютен или у которого есть другие диетические ограничения, это может повлиять на ваш бюджет.Обязательно учитывайте эти специальные продукты при составлении бюджета, поскольку они могут стоить намного дороже, чем обычные продукты.

СВЯЗАННЫЕ:

Уменьшите свой бюджет на продукты питания еще больше

Если вы рассчитали свой бюджет на продукты питания, но все же хотите снизить затраты, попробуйте некоторые из этих простых идей:

• Сократите количество обедов вне дома бюджет. Ешьте дома чаще и избегайте ресторанов и еды на вынос. Это простой способ найти деньги, чтобы пополнить свой бюджет.

• Используйте купоны. Купоны подходят не всем, но это самый простой способ сэкономить на приобретении нужных вам товаров. Даже если купонов нет на продукты, которые вам нужно есть, вы можете найти их на товары для дома, которыми пользуетесь, тем самым сократив свои расходы и увеличив деньги, которые вы можете потратить на продукты, которые вам нужны.

• План меню. Определите, чем вы будете питаться каждую неделю, прежде чем ходить по магазинам. Таким образом, у вас будет план на неделю. Вы будете знать, что будете есть, и у вас будут под рукой ингредиенты, когда придет время готовить.

• Используйте кредитную карту для возврата денег. Существует множество отличных бонусных карт, которые помогут вам получить кэшбэк и другие бонусы во время покупок. Это поможет снизить стресс, связанный с расходами на продукты. Помните, что многие из этих карт требуют приличного кредитного рейтинга. Перед подачей заявки посмотрите, где находится ваш кредит. Вы можете бесплатно проверить два кредитных рейтинга на Credit.com.

Найдите время, чтобы составить реальный бюджет на продукты. Не пытайтесь сделать его настолько низким, чтобы это было нереалистично, иначе ваш бюджет не сработает месяц за месяцем.Настройте его в соответствии с потребностями своей семьи и найдите способ заставить его работать.

Подробнее с Credit.com

Эта статья впервые появилась на Credit.com.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/money/personalfinance/2017/08/02/how-much-should-you-budget-groceries/52

01/

Как рисовать Изложите свой ежемесячный бюджет на продукты питания

Фото: Getty Images (Getty Images)

Некоторые повторяющиеся расходы в вашем бюджете одинаковы каждый месяц, поэтому их легко предвидеть.Но некоторые статьи бюджета сложнее поддерживать, например, продукты питания. В конце концов, еда — это необходимость, но можно потратить намного больше, чем нужно, — и особенно с началом пандемии, это именно то, что многие из нас, кажется, делают. Согласно недавнему опросу LendingTree, расходы на продукты питания, в частности, подскочили на 17 процентов с начала пандемии, при этом 31% респондентов заявили, что они «всегда перерасходуют» при покупке продуктов, несмотря на то, что в целом они реже ходят в магазин.

Если для вас проблема перерасхода на продукты, проведя небольшое исследование, вы сможете определить реалистичный диапазон для вашего бюджета и придерживаться его — даже сейчас. Вот как это сделать.

Найдите правильный процент для продуктов питания в вашем общем бюджете

Когда вы впервые устанавливаете свой бюджет, начните с добавления фиксированных необходимых расходов и целей сбережений (сначала заплатите себе!). Затем посмотрите, сколько вы можете выделить на переменные и дискреционные расходы. Еда попадет в эту категорию и, очевидно, не должна превышать ваш оставшийся бюджет на переменные расходы.

До пандемии американцы тратили около 10% своего располагаемого дохода на еду (исторический минимум; до 1955 года этот процент составлял около 19%). Пять процентов этих расходов тратится на еду дома, а 4,7% тратится на еду вне дома. В целом расходы на питание за последние несколько десятилетий снизились.

Рисунок: Министерство сельского хозяйства США

G / O Media может получить комиссию

Если вам просто нужна быстрая проверка кишечника, взгляните на свои прошлые траты на питание. Какой процент вашего домашнего дохода идет на продукты, питание вне дома и еду на вынос? Если продукты питания составляют около 10% вашего дохода после уплаты налогов и фиксированных расходов, ваши расходы на питание примерно такие же, как у среднего человека.Если вы тратите больше или меньше, это может ничего не значить, потому что ситуация у всех разная, но вы можете посмотреть на другие свои категории расходов, чтобы увидеть, есть ли какой-то дисбаланс.


Если вы хотите уточнить свой план или сравнить свои расходы с некоторыми фактическими цифрами бюджета на питание, давайте продолжим.

Сравните ваши расходы на питание с другими

Если вам нужны более подробные данные, USDA рекомендует еженедельные и ежемесячные расходы на питание на четырех различных уровнях.Эти планы питания являются основой программы дополнительного питания (SNAP), ранее известной как продовольственные талоны. Эти планы питания — это то, что, по оценке Министерства сельского хозяйства США, представляет собой стоимость «питательной диеты» для домохозяйств с экономным, дешевым, умеренным и либеральным уровнем затрат.

План бережливого питания — полезный, но дешевый, он разработан для людей с минимальными ресурсами (это единственное, на чем основаны выплаты по программе SNAP). Планы с низкой и умеренной стоимостью на 30% и 63% выше, чем по плану с экономией.Либерал в два раза дороже бережливости. Ни в один из этих планов не входит еда вне дома, например, еда на вынос.

Рекомендации могут вас удивить. Бюджет бережливого питания для семьи из двух человек в возрасте до 50 лет составляет 402,20 доллара в месяц; бюджет либерального плана питания составляет 798,70 долларов для той же семьи из двух человек по состоянию на сентябрь 2020 года. (Вы можете найти самые последние ежемесячные отчеты здесь.)

Отслеживайте свои расходы и обновляйте свой бюджет

Если у вас все еще есть проблемы с выбором правильного числа для вашего бюджета, подумайте о том, чтобы начать с нуля.Вместо того, чтобы сводить количество покупок в продуктовые магазины к цифре, которая может показаться произвольной, потратьте месяц на отслеживание того, что вы покупаете — и сколько из них фактически используется. Затем используйте эту сумму в качестве основы для бюджета на следующий месяц и продолжайте корректировать в зависимости от сезона или семейных событий. Это может помочь вам просмотреть свои покупки продуктов отдельно от денег, которые вы тратите на ужин вне дома или доставку.

Как только вы узнаете, какой диапазон является нормальным для вашей семьи, вы можете принять меры для уменьшения этой суммы, если это необходимо.Вы можете обнаружить, что следить за купонами достаточно, или вы можете обнаружить, что планирование питания — лучший способ удерживать свой бюджет в нужном русле. Если вы часто едите еду на вынос или доставку и обнаруживаете, что это не вписывается в ваш бюджет, вы можете найти способы сократить его, не сокращая его полностью.

Этот пост был первоначально опубликован в феврале 2012 года и был обновлен в октябре 2019 года Лизой Роуэн и 5 января 2021 года Джоэлом Каннингемом, чтобы включить обновленный контекст и более полную и точную информацию.

Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчеты о затратах на продовольствие (ежемесячные отчеты)

Декабрь 2005 г.	Планы Министерства сельского хозяйства США по питанию: отчет о стоимости продуктов питания за НОЯБРЬ 2005 г. (20,65 КБ)
ноябрь 2005 г.	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ОКТЯБРЬ 2005 г. (77,65 КБ)
Октябрь 2005 г.	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за СЕНТЯБРЬ 2005 г. (76,82 КБ)
сентябрь 2005	Планы Министерства сельского хозяйства США по питанию: отчет о стоимости продуктов питания за АВГУСТ 2005 г. (76.8 КБ)
Август 2005	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерства сельского хозяйства США: стоимость питания на дому (1-е полугодие 2005 г.) (25,26 КБ)
Август 2005	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за июль 2005 г. (76,79 КБ)
июль 2005	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продуктов питания на ИЮНЬ 2005 г. (76,78 КБ)
июнь 2005	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за МАЙ 2005 г. (76.8 КБ)
Май 2005	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за АПРЕЛЬ 2005 г. (76,78 КБ)
Апрель 2005	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за МАРТ 2005 г. (76,79 КБ)
март 2005	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ФЕВРАЛЬ 2005 г. (77,68 КБ)
Февраль 2005	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерством сельского хозяйства США: стоимость продуктов питания на дому (2-е полугодие 2004 г.) (25.27 КБ)
Февраль 2005	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ЯНВАРЬ 2005 г. (76,81 КБ)
Январь 2005	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ДЕКАБРЬ 2004 г. (77,64 КБ)
декабрь 2004	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за НОЯБРЬ 2004 г. (76,69 КБ)
ноябрь 2004	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ОКТЯБРЬ 2004 г. (75.82 КБ)
Октябрь 2004 г.	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за СЕНТЯБРЬ 2004 г. (76,7 КБ)
Сентябрь 2004 г.	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за АВГУСТ 2004 г. (76,7 КБ)
Август 2004	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерства сельского хозяйства США: стоимость продуктов питания на дому (1-е полугодие 2004 г.) (16,83 КБ)
Август 2004	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о расходах на продовольствие за июль 2004 г. (76.65 КБ)
июль 2004	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия на ИЮНЬ 2004 г. (20,58 КБ)
июнь 2004	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за май 2004 г. (76,72 КБ)
Май 2004	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за АПРЕЛЬ 2004 г. (76,71 КБ)
апрель 2004	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за МАРТ 2004 г. (76,43 КБ)
март 2004 г.	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ФЕВРАЛЬ 2004 (76.43 КБ)
Февраль 2004	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерства сельского хозяйства США: стоимость продуктов питания на дому (2-я половина 2003 г.) (22,44 КБ)
Февраль 2004	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ЯНВАРЬ 2004 г. (76,43 КБ)
Январь 2004 г.	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ДЕКАБРЬ 2003 г. (240,84 КБ)
декабрь 2003 г.	Планы Министерства сельского хозяйства США по питанию: отчет о стоимости продуктов питания за НОЯБРЬ 2003 г. (223.81 КБ)
ноябрь 2003 г.	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ОКТЯБРЬ 2003 г. (13,74 КБ)
Сентябрь 2003 г.	Планы Министерства сельского хозяйства США по питанию: отчет о стоимости продуктов питания за АВГУСТ 2003 г. (18,94 КБ)
Август 2003	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерства сельского хозяйства США: стоимость продуктов питания на дому (1-е полугодие 2003 г.) (31,65 КБ)
Август 2003	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за июль 2003 г. (18.24 КБ)
июль 2003	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия на ИЮНЬ 2003 г. (13,45 КБ)
июнь 2003	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за май 2003 г. (13,39 КБ)
май 2003	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за АПРЕЛЬ 2003 г. (13,36 КБ)
Апрель 2003	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за МАРТ 2003 г. (13,37 КБ)
Март 2003	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ФЕВРАЛЬ 2003 г. (13.6 КБ)
Февраль 2003	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерства сельского хозяйства США: стоимость продуктов питания на дому (2-е полугодие 2002 г.) (12,56 КБ)
Февраль 2003	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ЯНВАРЬ 2003 г. (13,36 КБ)
Январь 2003 г.	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ДЕКАБРЬ 2002 г. (17,19 КБ)
декабрь 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за НОЯБРЬ 2002 г. (13.4 КБ)
ноябрь 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ОКТЯБРЬ 2002 г. (18,33 КБ)
октябрь 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за СЕНТЯБРЬ 2002 г. (13,39 КБ)
сентябрь 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за АВГУСТ 2002 г. (13,4 КБ)
Август 2002	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерством сельского хозяйства США: стоимость продуктов питания на дому (1-е полугодие 2002 г.) (181.12 КБ)
Август 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за июль 2002 г. (13,43 КБ)
июль 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ИЮНЬ 2002 г. (13,46 КБ)
июнь 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за май 2002 г. (13,46 КБ)
Май 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за АПРЕЛЬ 2002 г. (13,46 КБ)
Апрель 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за МАРТ 2002 г. (13.37 КБ)
март 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ФЕВРАЛЬ 2002 г. (13,32 КБ)
Февраль 2002	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерства сельского хозяйства США: стоимость продуктов питания на дому (2-я половина 2001 г.) (176,23 КБ)
Февраль 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ЯНВАРЬ 2002 г. (13,36 КБ)
Январь 2002	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: Отчет о стоимости продовольствия за ДЕКАБРЬ 2001 г. (13.5 КБ)
декабрь 2001	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за НОЯБРЬ 2001 г. (13,47 КБ)
ноябрь 2001	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ОКТЯБРЬ 2001 г. (13,41 КБ)
октябрь 2001	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за СЕНТЯБРЬ 2001 г. (13,39 КБ)
сентябрь 2001	Планы Министерства сельского хозяйства США по питанию: отчет о стоимости продуктов питания за АВГУСТ 2001 г. (13.35 КБ)
Август 2001	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерства сельского хозяйства США: стоимость продуктов питания на дому (1-е полугодие 2001 г.) (206,78 КБ)
Август 2001	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за июль 2001 г. (13,42 КБ)
июль 2001	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие на ИЮНЬ 2001 г. (8,21 КБ)
июнь 2001	Планы Министерства сельского хозяйства США по питанию: отчет о стоимости продуктов питания за май 2001 г. (8.23 КБ)
май 2001	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за АПРЕЛЬ 2001 г. (8,21 КБ)
апрель 2001	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за МАРТ 2001 г. (8,22 КБ)
март 2001	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ФЕВРАЛЬ 2001 г. (8,23 КБ)
Февраль 2001	Официальные планы по обеспечению экономным питанием Министерства сельского хозяйства США на Аляске и Гавайях: стоимость продуктов питания на дому (2-е полугодие 2000 г.) (218.78 КБ)
Февраль 2001	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ЯНВАРЬ 2001 г. (8,23 КБ)
январь 2001	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ДЕКАБРЬ 2000 г. (8,22 КБ)
декабрь 2000	Планы Министерства сельского хозяйства США по питанию: отчет о стоимости продуктов питания за НОЯБРЬ 2000 г. (8,19 КБ)
ноябрь 2000	Планы Министерства сельского хозяйства США по питанию: отчет о стоимости продуктов питания за ОКТЯБРЬ 2000 г. (8.21 КБ)
Октябрь 2000	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за СЕНТЯБРЬ 2000 г. (7,9 КБ)
сентябрь 2000	Планы Министерства сельского хозяйства США по питанию: отчет о стоимости продуктов питания за АВГУСТ 2000 г. (8,19 КБ)
Август 2000	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерства сельского хозяйства США: стоимость продуктов питания на дому (1-е полугодие 2000 г.) (242,97 КБ)
Август 2000	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за июль 2000 г. (8.22 КБ)
июль 2000	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ИЮНЬ 2000 г. (8,21 КБ)
июнь 2000	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за май 2000 г. (8,21 КБ)
Май 2000	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за АПРЕЛЬ 2000 г. (8,2 КБ)
Апрель 2000	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за МАРТ 2000 г. (8,21 КБ)
Март 2000	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ФЕВРАЛЬ 2000 (8.15 КБ)
Февраль 2000	Официальные планы по обеспечению экономным питанием на Аляске и Гавайях Министерства сельского хозяйства США: стоимость продуктов питания на дому (2-е полугодие 1999 г.) (269,96 КБ)
Февраль 2000	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о затратах на продовольствие за ЯНВАРЬ 2000 г. (8,21 КБ)
Январь 2000	Продовольственные планы Министерства сельского хозяйства США: отчет о стоимости продовольствия за ДЕКАБРЬ 1999 г. (8,21 КБ)

Топ 45 блогов, веб-сайтов и влиятельных лиц о бюджетной еде в 2021 году

1.Бюджет байт

Нашвилл, Теннесси, США О блоге Привет, я Бет. Я создал этот блог, чтобы задокументировать свои попытки приготовить вкусную и (в основном) питательную еду при небольшом бюджете. Я надеюсь вселить уверенность в новых поваров и помочь вдохновить людей научиться готовить и уменьшить их зависимость от индустрии готовых блюд. Частота 1 сообщение в день С мая 2009 г. Также в блогах о продуктах питания , блогах по бюджету Блог budgetbytes.com
Facebook-фанатов 172,4 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 13,1 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 272,4 тыс. Социальная активность 1,1 тыс. ⋅ Авторитет домена 69 ⋅ Alexa Rank 24,1 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

2. Не тратьте крошки зря | Настоящая еда с ограниченным бюджетом

Калифорния, США О блоге Don’t Waste the Crumbs — это помощь людям экономить деньги и есть настоящую пищу. Я люблю все, что касается бюджетирования продуктового магазина, планирования еды, советов по экономии денег, советов и приемов, а также простых вещей, которые можно сделать своими руками. Частота 4 сообщения в неделю С февраля 2012 г. Блог dontwastethecrumbs.com
Поклонники Facebook 51,2 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 1,3 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 8,2 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 5ⓘ Авторитет домена 60ⓘ ⋅ Рейтинг Alexa 133,1 тыс. Просмотр Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

3. Сытная мама — настоящая еда. Настоящие семьи. Реальный бюджет

Шарлотт, Северная Каролина, США О блоге Легкие и здоровые блюда, которые понравятся всей вашей семье.Делимся рецептами, подходящими для семейного и бюджетного отдыха. Частота 2 сообщения в неделю Блог amindfullmom.com
фанатов Facebook 167,3 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 3,6 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 14,4 тыс. Контакт

4. Good Cheap Eats — ешьте хорошо. действовать свою зарплату. наслаждайся жизнью.

Сан-Диего, Калифорния, США О блоге Я хочу помочь вам максимально использовать то, что у вас есть.Ознакомьтесь с моими стратегиями экономии денег, легкими планами питания и недорогими рецептами. Рецепты, советы по приготовлению пищи, идеи для приготовления в морозильной камере и обзоры ресторанов, которые помогут вам хорошо питаться, изменить размер заработной платы и наслаждаться жизнью. Принесено вам FishMama and Friends. Частота 1 сообщение / день С апреля 2009 г. Блог goodcheapeats.com
фанатов Facebook 24,4 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 7,9 тыс. ⋅ Вовлечение в соцсети 15 ⓘ Авторитет домена 57 ⋅ Рейтинг Alexa 352 тыс.

5.Reddit — Здоровое питание при дешевом бюджете

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Будьте в курсе последних статей о здоровом питании при низком бюджете. Частота 8 сообщений в день Блог reddit.com/r/EatCheapAndHealthy
Фанаты Facebook 1,5 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 674 тыс. ⋅ Авторитет домена 91ⓘ ⋅ Alexa Rank 18ⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

6. Экономная девушка — Бодро живёт на меньше

United States О блоге The Frugal Girl — это все о том, как весело жить на меньшее! Найдите радость и удовлетворение в простой жизни и научитесь максимально использовать то, что у вас есть.Вы найдете сообщения о разумных расходах, DIY, довольстве и простоте. Частота 1 сообщение в день С июля 2008 г. Также в Бережливых блогах Блог thefrugalgirl.com
поклонника Facebook 16,7 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 2,2 тыс. Follow подписчиков в Instagram 5,9 тыс. Alexa Rank 541.8Kⓘ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

7. Палео при ограниченном бюджете | Бюджетные палео-рецепты

Соединенные Штаты О блоге Веб-сайт с советами и рекомендациями, позволяющими избежать палео или глютена с ограниченным бюджетом! Также включает в себя аппетитные рецепты, планы питания и еженедельные скидки в магазинах, которые помогут вам не выходить за рамки своего бюджета и при этом правильно питаться! С февраля 2011 г. Блог paleoonabudget.com
Поклонники Facebook 23,7K ⋅ Подписчиков в Twitter 13,8K ⋅ Авторитет домена 32 ⋅ Просмотр последних сообщений Posts Получить адрес электронной почты

8. Munaty Cooking — Вкусные и недорогие рецепты.

Нью-Йорк, США О блоге Находите быстрые и полезные рецепты с низким содержанием калорий, которые помогут вам сделать правильный выбор для здорового образа жизни от Munaty Cooking Food Blog. Частота 7 сообщений / квартал С декабря 2010 г. Блог munatycooking.com
фанатов Facebook 2,1 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 3,3 тыс. подписчиков в Instagram 3,5 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 13 ⋅ Авторитет домена 42 ⋅ Alexa Rank 717,8 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

9. Обильное питание — еда для детей, богатая питательными веществами и ароматом

Вашингтон, США О блоге Обильное питание — это место, где можно найти для детей продукты, богатые питательными веществами и вкусом. От здоровых рецептов до симпатичных идей еды — у нас есть то, что нужно занятой маме, чтобы сделать время еды веселым! Частота 3 сообщения / квартал С апреля 2008 г. Блог eatrichly.com
фанатов Facebook 68,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 2,5 тыс. подписчиков в Instagram 1,9 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 9 ⋅ Авторитет домена 56 ⋅ Рейтинг Alexa 290,8 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

10. Reddit — Бюджетная еда

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Задайте вопросы или порекомендуйте идеи, связанные с дешевым питанием. Размещайте достаточно дешевые рецепты и еду, чтобы помочь тем, у кого нет денег. Частота 9 постов / день Блог reddit.com / r / budgetfood
Поклонники Facebook 1,5 миллиона Подписчиков в Twitter 674K ⋅ Авторитет домена 91 ⋅ Alexa Rank 18 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

11. Рецепты от нормальной мамы

Лестер, Англия, Великобритания О блоге Рецепты от обычной мамы, с нормальным бюджетом, для всех. Я решил записать рецепты, которые использую, частично для того, чтобы где-то их сохранить, а частично на случай, если кто-то еще захочет их использовать. С июля 2010 года Блог рецептов романормальма.com
фанатов Facebook 44,5 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 24,9 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 11,7 тыс. ⋅ Авторитет домена 44 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

12. Frugal Hausfrau | Рецепты настолько хороши, что никто не узнает, что вы дешевы!

Миннесота, США О блоге Я — Молли — для верующего еда не обязательно должна быть дорогой, чтобы быть отличной. Я люблю готовить, делиться рецептами и давать советы. Частота 1 сообщение / месяц С апр 2010 Блог frugalhausfrau.com
Facebook-поклонников 1K followers Подписчиков в Twitter 523 ⋅ Социальная активность 28 ⋅ Авторитет домена 38 ⋅ Alexa Rank 131K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

13. Бережливый Лесли

Monkton Heathfield, England, United Kingdom О блоге Thrifty Lesley пишет о том, как прокормить себя за 1 фунт стерлингов в день. Недорогое, полезное и вкусное питание. В этом блоге рассказывается о планах питания, списках покупок и рецептах для 7-дневных планов. Автор Лесли Негус будет размещать все, что, по ее мнению, может создать дешевую еду. Частота 1 сообщение в день С апреля 2013 г. Также в UK Бюджетные пищевые блоги Блог thriftylesley.com
поклонника Facebook 6,7 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 2,6 тыс. Электронная почта контакт

14. Обед по рабочей неделе

Нью-Йорк, США О блоге Workweek Lunch — это блог о еде, посвященный тому, чтобы помочь вам сэкономить деньги, приготовив больше еды, чтобы у вас было больше времени и денег для любимых дел.Готовить дешевую и здоровую пищу в течение рабочей недели легко Частота 1 сообщение в неделю С июня 2016 г. Блог workweeklunch.com/category/blog
Подписчики в Twitter 2,2 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 418,8 тыс. ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 1 ⋅ Авторитет домена 40 ⋅ Alexa Rank 435.1K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

15. Reddit — Дешевое питание

Сан-Франциско, Калифорния, США О блоге Будьте в курсе последних статей о дешевой, здоровой и приятной еде. Частота 2 сообщения в день Блог reddit.com/r/Cheap_Meals
Поклонники Facebook 1,5 млн ⋅ Подписчиков в Twitter 674 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 4 Author Авторитет домена 91 ⋅ Alexa Rank 18 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

16. Расширение Университета штата Айова | SpendSmart есть смарт-

Айова, США О блоге Обмен идеями, советами, ресурсами и рецептами, которые помогут вам прокормить семью с меньшими затратами. Частота 1 сообщение / день Блог блога.extension.iastate.edu/ ..
фанатов Facebook 5,2 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 656 ⋅ Вовлеченность в соцсети 9 ⋅ Авторитет домена 80 ⋅ Рейтинг Alexa 7,9 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

17. Блог о питании один раз в месяц

Дейтон, Огайо, США О блоге Once A Month Meals (OAMM) предлагает индивидуализированные ресурсы и поддержку друзей, которые проведут вас по плану замороженного питания на один день готовки, который даст вам сезонные замороженные блюда; экономя ваше время на самое главное! Частота 1 сообщение в неделю С января 2009 г. Блог раз в месяц.com / blog
Поклонники Facebook 338,8 тыс. followers Подписчиков в Twitter 8,6 тыс. ⋅ Подписчиков в Instagram 18,2 тыс. ⋅ Социальная активность 380 Авторитет домена 56 ⋅ Рейтинг Alexa 385,7 тыс. Просмотр последних сообщений View Получить контакт по электронной почте

18. Семейная морозильная камера | Здоровое питание стало проще

Питтсбург, Пенсильвания, США О блоге Семейная морозильная камера предлагает простые, полезные и недорогие рецепты, которые можно заморозить без предварительного приготовления. Частота 1 пост / квартал Блог thefamilyfreezer.com
подписчика в Twitter 516 ⋅ Вовлеченность в социальные сети 85 ⋅ Авторитет домена 54 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

«>

Техас, США О блоге Я Эрин Чейз. Моя миссия — помочь вам меньше тратить на продукты! Готовить ужин для моей семьи каждый вечер за 5 долларов или меньше! Моя миссия — готовить здоровую пищу из натуральных и полезных ингредиентов! Частота 1 сообщение в день С января 2007 г. Также в блогах по планированию питания Блог 5dollardinners.com / blog
Поклонники Facebook 429,8K ⋅ Подписчики в Twitter 42,2K ⋅ Подписчики в Instagram 28,2K ⋅ Авторитет домена 59 ⋅ Рейтинг Alexa 624,2K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

20. Растение на основе бюджета Здоровая пища за меньшую плату

Сакраменто, Калифорния, США О блоге Каждый должен уметь готовить вкусную и здоровую веганскую пищу, не тратя целое состояние. Частота 1 сообщение в день С апреля 2012 г. Также в блогах о здоровом питании, блогах о чистом питании Блог на основе заводского бюджета.com
фанатов Facebook 177,3 тыс. ⋅ подписчиков в Твиттере 15,3 тыс. ⋅ подписчиков в Instagram 359,8 тыс. ⋅ Социальная активность 12 ⋅ Авторитет домена 49 Рейтинг Alexa 593,2 тыс. Просмотр последних сообщений View Получить контакт по электронной почте

21. Скупой веган | Недорогие веганские рецепты

Барселона, Каталония, Испания О блоге Я Мелисса, и я скупердяй. Ненавижу тратить деньги. Я веган. Мясо дорогое, а фасоль дешевая! Если вы ведете (или рассматриваете) образ жизни, основанный на растениях, и у вас ограниченный бюджет или вы скупы, как я, вы попали в нужное место.Я разобью общую стоимость и стоимость порции каждого из моих рецептов, чтобы показать всем скептикам, что веганская диета стоит недорого! Частота 1 сообщение / месяц С января 2017 г. Также в Экономных веганских блогах Блог thestingyvegan.com
фанатов Facebook 138,9 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,1 тыс. ⋅ Получить адрес электронной почты

22. Бюджетная смекалистая дива

Портленд, Орегон, США О блоге Привет, я Сара.Я жена, образ жизни и блогер о еде. Я экономная дива (Сара Сикотт Лундберг). Здесь вы найдете простые рецепты и многое другое. Если вы любите экономить деньги, находить новые и полезные рецепты и изучать новейшие продукты, вы попали в нужное место. Частота 5 сообщений в неделю Блог budgetsavvydiva.com
Поклонники Facebook 108,3K ⋅ Подписчики в Twitter 63,4K ⋅ Подписчики в Instagram 10,9K ⋅ Авторитет 58 ⋅ Alexa Rank 346,6K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

23.VeganSandra

Эстония О блоге Меня зовут Сандра. Я давний веган и автор опубликованных кулинарных книг, живу в лесу и играю на барабанах в дэт-металлической группе (Neoandertals). Мои рецепты вкусные, простые, вкусные и доступные веганские. Блог vegansandra.com/p/recipes.html
Авторитет домена 47 ⋅ Alexa Rank 741,4K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

24. Моя растительная семья — цельные продукты, растительная диета, с ограниченным бюджетом

Аризона, США О блоге Моя растительная семья обеспечивает полноценную растительную диету в рамках бюджета.Найдите цельные продукты, рецепты и советы на основе растений (без масла), бесплатные еженедельные планы питания, рецепты и советы для аллергиков. Частота 1 сообщение в день С января 2012 г. Также в блогах Whole Foods, блогах о растительной пище блог myplantbasedfamily.com
фанатов Facebook 17,8 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,8 тыс. Авторитет домена 42 ⋅ Alexa Rank 846.5K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

25. Карманная мелочь для гурманов | Бюджетная еда с небольшим вкусом

Ла-Порт, Техас, США О блоге Pocket Change Gourmet родился из желания разделить нашу страсть к кулинарии для нашей семьи, используя простые, творческие рецепты и одновременно экономя деньги. Частота 3 сообщения / год Блог pocketchangegourmet.com
поклонника Facebook 13,4 тыс. ⋅ Социальная активность 1 ⋅ Авторитет домена 53 ⋅ Alexa Rank 2M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

26. Изящная медоносная пчела

Джентри, Миссури, США О блоге Привет! Я Мисси. Я домохозяйка для двоих детей, которая любит побуждать женщин вести простую и скромную жизнь. Выращивайте себе еду. Готовьте с нуля. Экономить деньги. Частота 1 сообщение в неделю Блог gracefullittlehoneybee.com
фанатов Facebook 19,9 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,5 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 17 ⋅ Авторитет домена 47 ⋅ Alexa Rank 529,7 тыс.

27. Экономный семейный дом »Еда

Pacific, Missouri, United States О блоге Сделайте свой кошелек счастливым, сохраняя при этом свою семью сытой и счастливой. Это легко сделать с помощью быстрых и простых рецептов, кухонных хитростей и советов по приготовлению и выпечке. Частота 1 сообщение в неделю С января 2012 г. Блог frugalfamilyhome.com / category ..
фанатов Facebook 4,3 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 3,7 тыс. ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 1 ⋅ Авторитет домена 48 ⋅ Рейтинг Alexa 895,1 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

2″>

Миннеаполис, Миннесота, США О блоге Привет, я Хейли! Я здесь, чтобы показать вам, что дешевая кулинария может быть действительно хорошей. Вы можете хорошо поесть и с ограниченным бюджетом. Проявив немного планирования и творчества, вы сможете начать экономить на приготовлении пищи, но при этом будете есть действительно вкусную еду.Я знаю, потому что делаю это постоянно! Частота 1 сообщение в неделю С сентября 2011 г. Блог cheaprecipeblog.com
поклонников Facebook 5,7 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 640 ⋅ подписчиков в Instagram 1,2 тыс. Контакт

29. Экономная гурман-мама

Западная Вирджиния, США О блоге Мама-гурман, заботящаяся о бюджете, ведет блог о еде, которую я люблю готовить, материнстве и наших семейных путешествиях.Делимся вкусными и недорогими рецептами, советами по экономии денег и нашей любовью к семейным путешествиям. Частота 5 сообщений / квартал С августа 2013 г. Блог thefrugalfoodiemama.com
Поклонники Facebook 44,9 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 9,3 тыс.

30. Кухня для гурманов для бедняков — простые рецепты при небольшом бюджете!

США О блоге PMGK упакован оригинальными, аутентичными и секретными рецептами ресторана с потрясающими видео-уроками, которые точно покажут вам, как приготовить ингредиенты. Частота 1 сообщение в неделю С марта 2012 г. Блог poormansgourmetkitchen.com
Поклонники Facebook 6,9K ⋅ Подписчики в Twitter 94 ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 9 ⋅ Авторитет домена 31 ⋅ Рейтинг Alexa 3,4 млн Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

31. Я мечтаю о еде | Простые рецепты с низким содержанием углеводов, недорогие рецепты

США О блоге Привет, я Тоня. Я веду блог об элегантных, вкусных блюдах из простых ингредиентов — быстрых, легких, полезных (в основном) и недорогих рецептах.Блог о еде с рецептами: недорогие, полезные для здоровья и с низким содержанием насыщенных жиров рецепты с низким содержанием углеводов. Кроме того, низкоуглеводные ресурсы для низкоуглеводного или кето-образа жизни. Блог idreamoffood.com
Поклонники Facebook 167 ⋅ Подписчики в Twitter 403 ⋅ Вовлечение в социальные сети 9 ⋅ Авторитет домена 21 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

32. Ленивый повар бюджета

Колумбус, Огайо, США О блоге Привет, меня зовут Лиза, я гурман. Это блог о еде, посвященный быстрому приготовлению полезных рецептов с ограниченным бюджетом, а также советам и советам по экономии денег.Я стал случайным гурманом, когда научился готовить с нуля и с ограниченным бюджетом. Частота 1 сообщение / день С июля 2010 г. Блог lazybudgetchef.com
Поклонники Facebook 3,4 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 7,9 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальных сетях 5 5 Авторитет домена 32 ⋅ Рейтинг Alexa 4,4 млн. Просмотр последних сообщений Posts Получить контакт по электронной почте

33. Рамэн больше нет

О блоге Простые и недорогие рецепты для людей, у которых мало времени и еще меньше денег! Цель No More Ramen — предоставить удобную навигацию по пространству с множеством вариантов для людей с диетическими ограничениями и проблемами со здоровьем.Здесь вы найдете множество рецептов, но всех их объединяет то, что их легко приготовить, а ингредиенты не дорогие. С февраля 2014 г. Блог no-more-ramen.tumblr.com
поклонника Facebook 1,1K ⋅ Авторитет домена 8 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

34. Готовьте для хорошего Экономьте деньги. Ешьте хорошо. Сделать разницу.

Роли, Северная Каролина, США О блоге Cook for Good поможет вам спланировать, приготовить и съесть вкусную еду за очень небольшие деньги и без особых усилий.Получите удивительные рецепты и планы приготовления блюд с ограниченным бюджетом на питание. Частота 1 сообщение / квартал С мая 2011 г. Блог cookforgood.com/blog
Facebook-поклонников 2,1 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,8 тыс.

35. Скряга повар | Экономьте деньги, ешьте здоровую пищу

США О блоге Расширение возможностей для экономии денег и здорового питания. Я делюсь советами по быстрому питанию, экономными рецептами и рассказываю, как приготовить здоровую пищу, даже если вы не делаете покупки в магазине здоровой пищи. Частота 1 сообщение в неделю Блог cheapskatecook.com
Поклонники Facebook 2,6 тыс. ⋅ Подписчики в Twitter 205 ⋅ Подписчики в Instagram 2,3 тыс. ⋅ Вовлеченность в соцсети 2 Author Авторитет домена 23 ⋅ Рейтинг Alexa 2 млн. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт

36. Дешевая кулинария | Ешьте хорошо и тратьте меньше с дешевыми рецептами

Плезантон, Калифорния, США О блоге CheapCooking.com поможет вам узнать, как сократить свой счет за продукты. Изучите рецепты, советы по покупкам, советы по хранению и организации, а также пообщайтесь с другими любителями дешевой кулинарии на нашем форуме. Частота 1 сообщение / месяц С апреля 2003 г. Блог cheapcooking.com
поклонника Facebook 893 ⋅ Подписчиков в Twitter 281 ⋅ Авторитет домена 42 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

37. Поваренная книга молодоженов

Саутборо, Массачусетс, США О блоге Доступные рецепты завтрака, обеда и ужина, которые сделают ваш брак еще более сердечным. В этом блоге о еде представлены еженедельные планы питания и варианты списка продуктов, которые не выходят за рамки бюджета, просты в приготовлении и имеют восхитительный вкус.Внутри вы найдете милые поделки, советы по организации и многое другое! С января 2014 г. Блог thenewlywedscookbook.com
подписчика в Твиттере 306 Подписчиков в Instagram 1,6 тыс. ⋅ Авторитет домена 24 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

38. Cookin ‘Mimi — Обслуживание семейных любимцев с ограниченным бюджетом

Алабама, США О блоге Привет, ребята! Я Миша и добро пожаловать в Cookin Mimi. В центре внимания блога — удивительные рецепты, которые сделают счастливыми вашу семью и ваш кошелек. Частота 2 сообщения в неделю С мая 2009 г. Блог cookmimi.com
поклонника Facebook 2,1 тыс. ⋅ Подписчиков в Twitter 712 ⋅ Авторитет домена 33 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

39. Совершенно скрамми-еда для семей

Кембридж, Англия, Великобритания О блоге Привет! Я Мишель. В своем блоге я рассказываю, как мы едим здоровую и сытно при очень ограниченном бюджете. Получите недорогую, легкую и вкусную еду для занятых семей. С мая 2011 г. Также в бюджетных блогах Великобритании Блог utterlyscrummy.blogspot.com
поклонника Facebook 688 ⋅ Подписчиков в Twitter 6,2 тыс. ⋅ Вовлеченность в социальные сети 6 ⋅ Авторитет домена 40 ⋅ Просмотр последних сообщений Posts Получить контакт по электронной почте

40. Экономные рецепты | Тратьте меньше, чтобы есть здоровую пищу

Бангор, Мэн, США О блоге Меня зовут Шеннон. Я люблю откладывать деньги везде, где могу, потому что не люблю отдавать свои деньги. Я могу подавать скромные блюда.Еще я пытаюсь похудеть, что необходимо для моего здоровья. публиковать рецепты по мере возможности, иногда после корректировки их для здоровья, когда я могу себе это позволить. Частота 22 сообщения / год С сентября 2007 г. Блог frugalrecipes.wordpress.com
подписчика в Twitter 410 ⋅ Вовлеченность в соцсети 1 ⋅ Авторитет домена 21 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

41. Оливки и манго

Тринидад и Тобаго О блоге Бюджетный блог, посвященный образу жизни, о еде, путешествиях и благополучии. Частота 9 сообщений / месяц С июн 2016 Блог оливково-манго.com
фанатов Facebook 782 ⋅ Подписчики в Twitter 112 ⋅ Авторитет домена 32 ⋅ Alexa Rank 1,2M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

42. Бюджетный эпикурейский | Сочетание еды, веселья, бережливости и любопытства

Дарем, Северная Каролина, США О блоге Это место для простых, простых рецептов, которые дешевы и легко приготовить. В слиянии еды, веселья, бережливости и любопытства ты найдешь меня. Частота 2 сообщения в неделю С июля 2011 г. Блог budgetepicurean.com
Поклонники Facebook 129 ⋅ Подписчики в Twitter 3,3K ⋅ Авторитет домена 27 ⋅ Просмотр последних сообщений ⋅ Контактная информация

43. Рецепты Пенни — простые рецепты на каждый день для занятых людей

Шотландия, Великобритания О блоге Привет, я Пенни. Я создал Penny’s Recipes, чтобы поделиться своими любимыми простыми, свежими и экономичными рецептами для вас. Я знаю, что значит вести напряженную жизнь и хотеть вкусной еды, не проводя слишком много времени на кухне. Частота 1 сообщение / день С июня 2011 г. Блог pennysrecipes.com
поклонников Facebook 1,1 тыс. ⋅ подписчиков в Twitter 1,7 тыс.

44. бережливое вскармливание | Малобюджетные семейные рецепты, британский продовольственный блог

Бристоль, Англия, Соединенное Королевство О блоге Я Ник, энтузиаст бережливого питания и куратор бережливого кормления, блога о еде о еде хорошей, качественной еды с максимальной экономией.Этот блог посвящен тому, чтобы обеспечить всех качественной и вкусной едой по смешной цене. Частота 10 сообщений / квартал С апреля 2011 г. Блог frugalfeeding.com
Поклонники Facebook 2K ⋅ Подписчики в Twitter 3,8K ⋅ Подписчики в Instagram 522 ⋅ Взаимодействие с социальными сетями 5 ⋅ Авторитет домена 41 ⋅ Рейтинг Alexa 2.3M Просмотр последних сообщений ⋅ Получить электронную почту Контакт

45. Крошечная бюджетная кулинария

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О блоге Упрощение вашей пищевой жизни с помощью планов питания, списков покупок и индивидуальных рецептов при крошечном бюджете.Tiny Budget Cooking от Лимала Асмалла содержит 4 еженедельных плана питания, списки покупок с проверкой цен, обмен ингредиентами для персонализации рецептов и все это при небольшом бюджете в 21 фунт стерлингов в неделю. Частота 1 сообщение в год Блог tinybudgetcooking.