Часто болею простудными заболеваниями как повысить иммунитет взрослому: Инфекционист рассказал, что делать при частых ОРВИ

топ-5 витаминов, которые следует принимать

Содержимое

• 1 Топ-5 витаминов для укрепления иммунитета в сезон простуд
  • 1.1 Питайте свой иммунитет витаминами
    • 1.1.1 Топ-5 витаминов для иммунитета
  • 1.2 Витамин С: защита организма от простуды
  • 1.3 Витамин D
  • 1.4 Витамин A
  • 1.5 Витамин Е
  • 1.6 Витамин В6
  • 1.7 Важность витаминов для поддержания сильного иммунитета
  • 1.8 Как выбрать витаминный комплекс?
  • 1.9 Профилактические меры против простуды
  • 1.10 Видео по теме:
  • 1.11 Вопрос-ответ:
    • • 1.11.0.1 Какие витамины помогают укрепить иммунитет?
      • 1.11.0.2 В каких продуктах содержатся нужные витамины для иммунитета?
      • 1.11.0.3 Можно ли получить все необходимые витамины из пищи?
      • 1.11.0.4 Можно ли принимать витамины в виде добавок, а не из пищи?
      • 1.11.0.5 Как правильно принимать витаминные добавки?
      • 1.11.0.6 Могут ли витаминные добавки вызвать проблемы со здоровьем?
  • 1. 12 Признаки ослабленной иммунной системы
  • 1.13 Выводы: как поддержать иммунитет?

Узнайте, какие витамины необходимы для поддержания крепкого иммунитета в топ-5 самых важных в сезон простуд. В нашей статье вы найдете все необходимые советы и рекомендации.

С наступлением зимы становится особенно важно укреплять иммунную систему, чтобы справиться с возможными заболеваниями. В этом случае важную роль играют витамины и минералы, которые помогают организму лучше сопротивляться вирусам и бактериям. Однако, не все знают, какие именно витамины следует принимать, чтобы повысить защиту организма.

В этой статье мы рассмотрим топ-5 витаминов, которые представляют наибольшую ценность для укрепления иммунной системы и защиты от простудных заболеваний. Кроме того, мы расскажем, в каких продуктах содержатся эти витамины и как их употреблять, чтобы получить наибольшую пользу для здоровья. Оставайтесь с нами и узнайте, как поддержать свой организм в зимний период!

Питайте свой иммунитет витаминами

Зима — время простуд и гриппов. Чтобы избежать болезней и сохранять здоровье, важно укреплять иммунитет. Одним из самых эффективных способов является правильное питание с учетом витаминов.

Топ-5 витаминов для иммунитета

• Витамин С — известный всем антиоксидант, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями. Его можно получить из цитрусовых, киви, зеленых овощей.
• Витамин D — необходим для укрепления костей и профилактики инфекций. Его источниками являются сыр, жирные рыбы, молочные продукты.
• Витамин А — укрепляет иммунитет и способствует здоровой коже. Его можно найти в моркови, тыкве, зеленых листьях.
• Витамин Е — помогает бороться с воспалениями и защищает клетки организма от повреждений. Содержится в орехах, зеленых овощах, рыбьем жире.
• Витамин В6 — участвует в производстве белков, необходимых для избавления от инфекций. Его можно найти в мясе, рыбе, яйцах, гречке.

Не забывайте, что лучший источник витаминов — правильное, сбалансированное питание. Но если вам не хватает времени или возможностей включить все необходимые продукты в рацион, обратитесь к своему врачу о возможности приема мультивитамина для укрепления иммунитета.

Витамин С: защита организма от простуды

Витамин C – один из главных витаминов, необходимых для укрепления иммунитета. Он участвует в процессах обмена веществ, способствует образованию коллагена и регенерации тканей, а также повышает сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям.

Недостаток витамина C в организме может привести к ухудшению функциональности иммунной системы, что увеличивает риск заболевания простудой. Лучше всего употреблять витамин C в натуральной форме, с пищей, преимущественно из фруктов и овощей, таких как апельсины, киви, красный перец, свежие ягоды и зелень.

1. Дозировка: для взрослых женщин и мужчин рекомендуется употребление 75-90 мг витамина С в день, а для детей – 45-75 мг.
2. Противопоказания: пациентам с непереносимостью витамина С не рекомендуется употреблять его в больших дозах. Опасность представляет и совместный прием с некоторыми медикаментами.

Витамин C можно употреблять в виде добавок витаминов, особенно если питание не содержит достаточного количества свежих фруктов и овощей. В подавляющем большинстве случаев витамин C хорошо переносится и является безопасным для здоровья.

Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который имеет важное значение для здоровья костей и иммунной системы. Главным источником этого витамина является солнечный свет. Также витамин D можно получить из пищи, включая жирную рыбу и молочные продукты, а также из дополнительных препаратов.

Исследования показывают, что витамин D может помочь укрепить иммунитет, особенно в зимнее время, когда уровень солнечной активности снижается. Витамин D помогает белкам, которые борются с инфекцией, чувствовать себя лучше и справляться с своими задачами. Он также может повысить уровень защиты от вирусов и бактерий.

Недостаток витамина D может привести к слабому иммунитету, а также к другим проблемам со здоровьем, включая проблемы с костями. Большинство людей не получают достаточного количества витамина D через питание, поэтому многие врачи рекомендуют дополнительные препараты витамина D.

• Хорошим источником витамина D является солнечный свет, но в зимнее время этого бывает недостаточно.
• Витамин D может помочь укрепить иммунитет и защитить организм от вирусов и бактерий.
• Недостаток витамина D может привести к слабому иммунитету и проблемам со здоровьем.

Витамин A

Витамин A, также известный как ретинол, необходим для укрепления иммунной системы и защиты слизистых оболочек. Он участвует в производстве белков, необходимых для защиты организма от инфекций, а также способствует формированию здоровых клеток кожи.

Недостаток витамина A может привести к снижению защитных функций организма и увеличению риска заражения инфекционными болезнями. Источниками витамина A являются молочные продукты, яйца, морепродукты, овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета, такие как морковь, абрикосы, персики и тыква.

• Продукты, богатые витамином A:
• Молочные продукты
• Яйца
• Морепродукты
• Морковь
• Абрикосы
• Персики
• Тыква

Для укрепления иммунитета и профилактики простуды рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином A, а также при необходимости принимать витаминные комплексы, содержащие данное вещество.

Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает укрепить иммунную систему организма. Он способствует защите клеток от свободных радикалов, которые могут вызвать воспалительные процессы в организме. Кроме того, этот витамин помогает повысить уровень антител в крови, что способствует более эффективной борьбе с инфекциями.

Ежедневный прием витамина Е также может снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, артрит и диабет.

• Основные источники витамина Е: орехи, семена и растительные масла.
• Рекомендуемая дневная норма витамина Е для взрослых составляет около 15 мг.
• Перед началом приема витамина Е, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства.

Витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин) является важным элементом для поддержания здорового иммунитета в период простуд. Этот витамин играет значительную роль в регулировании работы иммунной системы благодаря участию в синтезе антител и стимуляции лимфоцитов — клеток, ответственных за борьбу с инфекциями.

Кроме того, пиридоксин участвует в процессах образования гемоглобина и синтезе гормонов, которые лежат в основе защитных функций организма. Ежедневное употребление достаточного количества витамина В6 поможет укрепить иммунную систему и снизить риск заболевания вирусными инфекциями и другими заболеваниями.

• Ежедневная необходимость витамина В6 составляет около 1,5 мг для взрослых.
• Лучшими источниками В6 являются мясо (особенно печень и куриная грудка), рыба, орехи, семена и зеленые овощи (например, шпинат и брокколи).
• Некоторые продукты, такие как приготовленная пища и алкоголь, могут уменьшить усвоение витамина В6 в организме.

Однако, не следует злоупотреблять употреблением витамина В6 в качестве добавки, так как это может привести к некоторым побочным эффектам, таким как тошнота, рвота, онемение и повышенная чувствительность к солнечному свету. Следует соблюдать рекомендуемую дозировку витамина В6 и получать его в первую очередь из естественных источников питания.

Важность витаминов для поддержания сильного иммунитета

Организм человека нуждается в разнообразном питании для поддержки здоровья и борьбы с инфекциями, а витамины играют важную роль в этом процессе. Витамины — это неорганические соединения, которые незаменимы для многих функций в организме, включая рост, размножение и защиту от болезней.

Витамин С является одним из самых важных витаминов, который помогает укрепить иммунную систему. Он не только защищает от простуды и гриппа, но и способствует заживлению ран, улучшению зрения и стимулированию коллагена.

Витамин D играет критически важную роль в иммунной системе, поскольку укрепляет защиту организма от инфекций. Он также необходим для укрепления костей и зубов, контроля кальция и поддержки мышечных функций.

Витамины В, включая B6, B9 и B12, также играют важную роль в поддержке иммунной функции. Они помогают в обмене веществ и поддержании здоровья нервной системы, которые также могут быть важны для усиления иммунитета.

Витамин Е имеет антиоксидантные свойства, что помогает защитить организм от повреждения клеток и поддержать иммунную систему. Он также необходим для укрепления мышц и зрения.

В целом, для поддержания сильного иммунитета необходимо получать достаточное количество всех витаминов и минералов. Однако зачастую организму требуются дополнительные дозы витаминов, особенно во время сезона простуд и гриппа, поэтому важно прийти к доктору и проконсультироваться о том, какие витамины лучше принимать и в каких количествах.

Как выбрать витаминный комплекс?

Важность выбора правильного витаминного комплекса

Витамины необходимы для поддержания здоровья, особенно в сезон простуд. Выбор правильного витаминного комплекса — это ключевой шаг на пути к достижению и поддержанию здоровья.

Как выбрать подходящий витаминный комплекс

Важно осуществлять выбор комбинации витаминов в соответствии с потребностями вашего организма. Обратите внимание на состав комплекса, включая дозировку, форму источников витаминов.

Как выбрать подходящую дозировку

Дозировка витаминного комплекса должна соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Рекомендуется выбирать комплексы, которые предоставляют оптимальное количество витаминов в соответствии с вышеописанными потребностями.

Форма источников витаминов

Имейте в виду, что форма источников витаминов также важна. Например, витамин С может быть в виде аскорбиновой кислоты или сульфата, а каждый из них может иметь разную биодоступность.

Проверка производителя

Важно проверить информацию о производителе комплекса. Убедитесь, что производитель сертифицирован и рекомендуется врачами или другими экспертами в области здоровья.

Профилактические меры против простуды

Простуда — это распространенное заболевание, которое может привести к неприятным ощущениям и неэффективной работе. Но существуют простые профилактические меры, которые могут помочь предотвратить заболевание:

• Мойте руки. Не тратьте много времени на это, но часто и тщательно мойте руки в течение дня. Используйте мыло и теплую воду.
• Не касайтесь лица. Избегайте касания губ, глаз и носа, если вы не помыли руки. Вирусы часто попадают в организм через слизистые оболочки.
• Оставайтесь в приличном отдалении от больных. Если кто-то кашляет, чихает или имеет другие признаки простуды, держитесь подальше.
• Ешьте правильно. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов и меньше животных жиров. Это поможет укрепить ваш иммунитет.
• Пейте достаточно жидкости. Оставайтесь гидратированными, чтобы ваше тело могло бороться с вирусами и бактериями.

Соблюдая эти простые меры, вы можете значительно снизить свой риск заболевания простудой, оставаясь здоровым и активным в течение всего года.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие витамины помогают укрепить иммунитет?

Витамины A, C, E, D и B-комплекс (включая B6, B9 и B12) помогают укрепить иммунитет.

В каких продуктах содержатся нужные витамины для иммунитета?

Витамин A содержится в моркови, манго и сладком перце. Витамин C находится в цитрусовых, киви, болгарском перце. Витамин E находится в авокадо, орехах и морепродуктах. Витамин D находится в жирной рыбе и молочных продуктах. Витамины B можно получить из зеленых овощей, цельнозерновых продуктов, фруктов и бобовых.

Можно ли получить все необходимые витамины из пищи?

Да, если правильно организовать свой рацион и включить в него продукты, богатые необходимыми витаминами.

Можно ли принимать витамины в виде добавок, а не из пищи?

Да, при отсутствии возможности получить необходимые витамины из пищи, можно принимать специальные витаминные комплексы. Однако необходимо проконсультироваться со специалистом и подобрать соответствующий комплекс витаминов.

Как правильно принимать витаминные добавки?

Необходимо следовать инструкции на упаковке и не превышать рекомендуемую дозу. Также желательно принимать витамины после еды, чтобы улучшить их усвоение.

Могут ли витаминные добавки вызвать проблемы со здоровьем?

В зависимости от состава и качества добавок, они могут вызывать разнообразные побочные реакции. Поэтому перед началом приема необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать качественный продукт.

Признаки ослабленной иммунной системы

Ослабленная иммунная система может проявляться различными признаками, такими как:

• Частые простуды и инфекции. Если вы часто болеете простудами, это может быть признаком того, что ваша иммунная система не справляется с вирусами и бактериями.
• Длительное оздоровление. Если вам нужно много времени для восстановления после болезни, это может говорить о том, что ваша иммунная система не работает должным образом.
• Повышенная усталость и слабость. Если вы часто чувствуете усталость и слабость, это также может быть связано с низким иммунитетом.
• Частые аллергические реакции. Ослабленная иммунная система может привести к повышенной чувствительности к аллергенам.
• Замедленное заживление ран и царапин. Если у вас замедленное заживление ран и царапин, это может говорить о том, что ваша иммунная система работает неэффективно.

Если вы заметили у себя один или несколько из этих признаков, возможно, вам нужно укрепить свой иммунитет. Здоровый образ жизни, правильное питание и прием витаминов могут помочь улучшить работу вашей иммунной системы.

Выводы: как поддержать иммунитет?

Чтобы поддерживать сильный иммунитет, необходимо уделять внимание своему здоровью и правильному образу жизни. Прежде всего, стоит следить за своей питательностью и употреблять в пищу разнообразные продукты, содержащие огромное количество витаминов и минералов.

Особое внимание следует уделить таким витаминам, как витамин С, Е, D, А и В6, которые помогают поддерживать иммунную систему, защищая организм от различных инфекций и болезней.

Кроме того, важно не забывать о регулярных физических упражнениях, а также полной и здоровой ночной регенерации, а именно сна около 7-9 часов в день.

Также стоит отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, которые только снижают иммунную систему, делая организм более уязвимым к различным инфекционным заболеваниям.

Наконец, не забывайте профилактику и гигиену, следуйте правилам личной гигиены, мойте руки и не забудьте побеспокоиться о своем здоровье, чтобы поддержать свой иммунитет в хорошей форме.

• Употребляйте пищу, содержащую витамины и минералы;
• Занимайтесь спортом, чтобы укрепить свой организм;
• Откажитесь от вредных привычек и алкоголя;
• Следуйте правилам гигиены, чтобы избежать инфекций;
• Соблюдайте правильный режим сна, чтобы организм мог регенерироваться надлежащим образом.

Витамины, которые помогают укрепить иммунную систему:ВитаминПродукты, содержащие витамин

Витамин С	цитрусовые, свежие овощи, картофель
Витамин Е	растительные масла, орехи, зеленые овощи
Витамин D	рыбий жир, яйца, молоко, грибы
Витамин А	морковь, кабачки, сладкий перец, зелень
Витамин В6	мясо, рыба, бобовые, картофель, бананы

Как предотвратить частые простуды ребенка в детском саду

Как снизить частоту заболеваний ребенка в детском саду? Советы и рекомендации от педиатров. Узнайте, как укрепить иммунитет и создать здоровую атмосферу в группе.

Дети, посещающие детские сады, подвержены риску заболеть простудой чаще, чем те, кто не посещает детские учреждения. Это происходит из-за многих факторов, включая высокую плотность населения, недостаток личной гигиены и неправильное питание.

Простуда может значительно нарушить обычную жизнь ребенка и его семьи. Она несет с собой бессонные ночи, сниженную активность, потерю аппетита и необходимость употреблять лекарства. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые могут помочь предотвратить частые простуды и защитить ребенка от их негативных последствий.

Несмотря на то, что некоторые факторы, такие как генетика или последующие заболевания, выходят за рамки нашего контроля, существует множество методов, способствующих укреплению иммунной системы ребенка и уменьшению риска заболевания простудой. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Правильное питание

Правильное питание является основой здоровья вашего ребенка и может помочь укрепить его иммунную систему, что в свою очередь поможет предотвратить частые простуды.

Важно, чтобы ребенок потреблял достаточно разнообразных продуктов из всех групп пищевых продуктов, чтобы получить необходимые питательные вещества, такие как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Не забывайте о питьевом режиме. Ребенок должен выпивать достаточное количество воды в течение дня, чтобы организм мог оставаться гидратированным, а клетки имели необходимое количество влаги.

Избегайте ненатуральных сладких напитков, таких как газировка и фруктовые соки с добавлением сахара. Вместо этого, предлагайте ребенку воду, свежевыжатые соки и чай без сахара.

Сделайте упор на свежие фрукты и овощи, которые богаты витаминами и минералами. Предлагайте их в различных формах — свежими, морожеными, запеченными, тушеными или смешанными в салатах.

Не забывайте также о качестве провизии, выбирайте натуральные продукты без химических добавок, где это возможно.

Введя привычку правильного питания для вашего ребенка, вы значительно снизите риск простуд и других болезней в детском саду и гарантируете ему здоровое детство.

Полноценный сон

Крепкий и полноценный сон важен для здоровья ребенка, особенно в период посещения детского сада. Во время сна организм ребенка восстанавливает свои силы, укрепляет иммунную систему и обновляет клетки. Недостаток сна может привести к ухудшению здоровья и увеличению частоты простудных заболеваний.

Рекомендуется, чтобы ребенок спал не менее 10 часов в день, включая дневной сон в детском саду. Важно создать комфортные условия для сна: на кровати должен быть чистый и удобный матрас, подходящая по размеру подушка и теплое одеяло. Также обеспечьте проветривание комнаты и тишину во время сна.

Не стоит допускать переутомления ребенка, так как это может привести к бессоннице и другим проблемам со сном. Регулярный режим дня, выделение времени на отдых и игры помогут поддерживать тонус организма и улучшать качество сна.

• Создайте уютную атмосферу в спальне ребенка;
• Определите режим дня и выделяйте время на сон;
• Не перегружайте ребенка занятиями и прогулками, давайте ему возможность отдыхать;
• Проверяйте температуру и влажность воздуха в комнате;
• Помогайте ребенку расслабиться перед сном: читайте книги, играйте мягкими игрушками, поют песенки.

Гигиена рук

Гигиена рук – один из основных аспектов в борьбе с простудами и другими заболеваниями в детском саду. Воспитатели должны учить детей мыть руки перед едой, после туалета, по возвращению из улицы и в других случаях.

Для более эффективного мытья рук можно использовать специальные антисептические средства или обычное мыло. Главное условие – мыть руки должны быть длительным и глубоким процессом, а не простым омыванием.

1. Руки нужно намыливать не менее 20 секунд;
2. Особое внимание следует уделить межпальцевым складкам и коже вокруг ногтей;
3. Руки должны быть тщательно промыты водой;
4. Лучше всего вытирать их одноразовой бумажной или тканевой салфеткой.

Важно помнить, что гигиена рук – это не единственный, но очень важный элемент профилактики заболеваний в детском саду. Нужно также следить за чистотой помещений, учить детей правильно кашлять и чихать, проветривать помещения и контролировать нормативы посещаемости.

Правильное кормление грудничков

Здоровое питание очень важно для развития грудничков. Их организм еще очень уязвим, поэтому важно соблюдать правильную диету. Еда грудничка должна быть богата всеми необходимыми витаминами и минералами.

Грудное молоко — это лучшее питание для новорожденных. Оно содержит большое количество антител и питательных веществ, которые помогают защитить малыша от инфекций и болезней. Кормите ребенка грудью как можно чаще, чтобы он получал достаточно питания и жидкости.

Если грудной молоко недоступно, можно использовать специальные детские формулы. Важно выбирать продукты, которые подходят для возраста и нужд вашего ребенка.

В маленьком возрасте груднички еще не могут есть обычную еду. Они должны получать только жидкие и полутвердые продукты, которые легко перевариваются. Поэтому важно контролировать количество и качество пищи, которую вы предоставляете своему ребенку.

Вода — очень важный элемент в питании грудничка, особенно в жаркую погоду. Во время грудного вскармливания, ребенку не нужно дополнительно пить воду. Однако, если вы кормите ребенка смесью, то дайте ему немного воды после кормления.

Помните, что правильное питание — важная составляющая здоровья грудничка. Следуйте рекомендациям врачей, соблюдайте диету и не забывайте контролировать количество и качество еды, чтобы ваш малыш рос и развивался здоровым и крепким.

Контроль за посещением больных детей

Контроль за посещением больных детей является одним из наиболее эффективных способов предотвращения распространения инфекций в детском саду. Для этого необходимо вести ежедневный мониторинг состояния здоровья всех детей и соблюдать рекомендации медицинских работников.

Если ребенок жалуется на боли в горле, температуру, кашель или другие симптомы заболевания, его следует немедленно изолировать от других детей и обратиться к врачу. Также необходимо уведомить родителей ребенка о его состоянии и просить оставить его дома до полного выздоровления.

Дополнительным мероприятием для контроля за посещением больных детей может служить ведение специального журнала, куда отмечается состояние здоровья каждого ребенка. Также можно создать схему предупреждения родителей о заболевании в классе или даже во всем детском саду путем отправки сообщений на телефоны или через электронную почту.

В целом, контроль за посещением больных детей является необходимым мероприятием для поддержания здоровья и безопасности всех детей. Важно помнить, что в случае заболевания, ребенку необходимо оставаться дома до полного выздоровления, чтобы избежать распространения инфекции в детском саду.

Регулярное проветривание помещения

Для предотвращения частых простуд у ребенка в детском саду очень важно регулярно проветривать помещение. В хорошо проветренном помещении уменьшается число вирусов и бактерий, которые могут вызвать простуду.

Для проветривания комнаты можно открыть окно или дверь на 5-10 минут каждый час. Это поможет обеспечить достаточную циркуляцию воздуха и уменьшить риск заболевания.

Кроме того, необходимо обратить внимание на влажность в помещении. Слишком сухой воздух может вызвать неприятные последствия, включая раздражение глаз и носоглотки, а также сухость кожи. Чтобы сохранить оптимальный уровень влажности, можно использовать увлажнитель воздуха или просто повесить мокрую тряпку в комнате.

• Регулярное проветривание помещения поможет предотвратить частые простуды у ребенка.
• Необходимо обеспечить достаточную циркуляцию воздуха для уменьшения числа вирусов и бактерий.
• Влажность в помещении тоже является важным фактором для здоровья ребенка.

Следуя простым правилам проветривания и увлажнения воздуха в детском саду, можно значительно снизить риск заболевания ребенка простудой.

Избегание переполненности помещения

Одна из причин частых простуд у детей в детском саду — переполненность помещения. Слишком много детей в одной комнате приводит к недостатку свежего воздуха, а также увеличивает вероятность передачи инфекций друг другу.

Чтобы предотвратить переполненность помещения, детский сад может вводить различные меры. Например, планировать график посещения детей так, чтобы в одной комнате было максимум определенное количество детей. Также можно предусмотреть различные способы организации пространства, например, расставить столы и стулья таким образом, чтобы дети не мешали друг другу.

Если же переполненность уже произошла, можно предпринять следующие действия. Например, проветривать помещение чаще и дольше (не менее 15 минут каждый час), убирать лишний мебель и предметы, объединять детей в группы меньшего размера для проведения занятий и игр.

В любом случае, избегание переполненности помещения может существенно снизить риск частых простуд у детей в детском саду.

Отказ от праздничных мероприятий в период заболеваемости

Праздники и торжества всегда вносят гармонию и радость в жизнь нашей детской группы. Однако, когда один ребенок заболевает, это может стать источником инфекции для всей группы. Поэтому, специалисты рекомендуют отказываться от массовых мероприятий, таких как праздники и мероприятия в период заболеваемости.

Отмена праздничных мероприятий в период, когда в группе заболевшие ребенки, поможет снизить риск заражения оставшихся детей. Это позволит остановить распространение инфекции и способствовать более быстрому выздоровлению заболевших детей.

Кроме того, если праздничное мероприятие уже было запланировано, можно провести его в отдельной комнате для здоровых детей, не допуская заболевших не только на мероприятии, но и в этой комнате вообще. Это также позволит уменьшить риск заражения.

• Отмена праздников в период заболевания снижает риск распространения инфекции в группе;
• Если праздничное мероприятие было запланировано, его можно провести в отдельной комнате для здоровых детей.

Таким образом, отказ от праздничных мероприятий в период заболеваемости позволит сохранить здоровье оставшихся детей и остановить распространение инфекции.

Обязательное прививание

Одним из наиболее эффективных способов предотвращения простуд и других инфекций является прививание. В соответствии с графиком прививок, установленным Минздравом РФ, дети получают вакцины против различных болезней, таких как корь, краснуха, паротит, гепатит В, полиомиелит и дифтерия-столбняк.

Прививки не только защищают ребенка от возможных заболеваний, но и предотвращают распространение инфекций в детском коллективе. При наличии высокого процента привитых детей восприимчивость к инфекциям в группе снижается.

Несмотря на то, что прививки не гарантируют 100% защиту, они все равно являются самой эффективной мерой профилактики и существенно уменьшают вероятность заболевания и осложнений.

• Прививки должны проходить строго по графику, утвержденному врачом-педиатром.
• Перед прививками необходимо провести обследование и консультацию у специалиста.
• Если ребенок имеет противопоказания к прививкам, необходимо получить рекомендации педиатра по альтернативным методам профилактики.

В целом, прививки играют важную роль в борьбе с заболеваниями и защите детского здоровья. Их невозможно переоценить и родители должны относиться к ним с максимальной ответственностью и вниманием.

Использование масок при заболевании

Использование медицинских масок является одним из наиболее эффективных способов предотвращения распространения инфекций, попадающих в организм через нос и рот.

Для того, чтобы маски имели максимальную эффективность, необходимо правильно их надевать, соблюдая следующие правила:

• Прикрывать нос и рот полностью;
• Не трогать маску во время использования;
• Сменив маску, сразу же выбросить ее в контейнер для мусора и вымыть руки;
• Использовать маску только один раз.

Если ребенок болеет, то ему следует надеть маску сразу же, как только появятся первые симптомы заболевания (кашель, насморк).

Таким образом, использование масок является одним из наиболее важных методов защиты в период заболеваний и должно быть обязательным для всех, особенно для детей.

Укрепление иммунитета ребенка

Одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье ребенка, является его иммунитет. Укрепление иммунитета — это важная задача для всех родителей, особенно для тех, кто отправляет своих малышей в детский сад.

Для укрепления иммунитета ребенка необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. К ним относятся цитрусовые, ягоды, зеленые овощи, фрукты, а также кисломолочные продукты. Кроме того, важно следить за режимом дня и обеспечивать ребенка достаточным количеством сна и отдыха.

Одним из способов укрепления иммунитета являются физические упражнения. Занятия спортом и физической активность повышают тонус организма и значительно повышают устойчивость к различным инфекциям.

Также для укрепления иммунитета можно использовать продукты, содержащие пробиотики и пребиотики. Например, кефир, йогурт, квашенная капуста и др.

Не менее важным фактором является общение ребенка с другими детьми. Рекомендуется отдавать ребенка в коллектив, где он будет взаимодействовать со сверстниками.

И, конечно же, гигиена — это основа здоровья. Необходимо научить ребенка правильно мыть руки, проследить, чтобы он не брал в рот неразрешенные предметы и использовал только свой личный посуду и полотенца.

Таким образом, укрепление иммунитета ребенка — это важная задача, которую можно решить при помощи правильного рациона, физической активности, общения с детьми и соблюдения гигиены.

Проведение курса витаминотерапии

Стабильная иммунная система — залог здоровья вашего ребенка. Взрослым кажется, что ребенок довольно часто болеет, но это связано с не окончательным формированием иммунитета. Однако, несколько простых действий могут помочь избежать регулярных простуд. Одним из них является витаминотерапия.

Выбор правильных витаминов может иметь большое значение для укрепления иммунитета. Витамин С, например, является одним из самых важных, когда речь идет о поддержке иммунной системы. Витамин D3 помогает увеличить количество белых кровяных клеток в организме, что обеспечивает более сильную защиту от инфекций.

Проведение курса витаминотерапии должно быть умеренным и пройти под контролем специалистов. Особенно необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка — возраст, здоровье, образ жизни и питание.

При необходимости советуются следующие витамины:

• Витамин С — для укрепления иммунной системы;
• Витамин D3 — для усиления защиты от инфекций;
• Витамин А — для защиты верхних дыхательных путей;
• Витамин Е — для борьбы с вирусами и инфекциями;
• Витамин В12 — для поддержания нормального функционирования нервной системы.

Важно помнить, что ни один витамин не является «вселечащим». Проведение курса витаминотерапии должно сочетаться с регулярным приемом пищи и прочими мерами, направленными на поддержание здоровья.

Использование растительных препаратов вместо антибиотиков

Для противодействия частым простудным заболеваниям у детей в детском саду, можно использовать растительные препараты вместо антибиотиков. Это позволяет не только избежать возможных побочных эффектов от применения химических препаратов, но и укрепить иммунную систему ребенка.

В качестве таких растительных препаратов можно использовать травяные чаи, настои и отвары, которые повышают сопротивляемость организма к болезнетворным микробам и вирусам. Например, чай из имбиря и лимона не только оказывает противовоспалительное действие, но и улучшает кровообращение и помогает бороться с симптомами простуды.

Также можно использовать масла эфирных растительных компонентов, например, эвкалипта, мяты и чайного дерева. Они обладают антимикробными свойствами и могут применяться в виде ингаляций, массажа груди и спины, а также добавляться в ванну для общего укрепления иммунитета.

Использование растительных препаратов вместо антибиотиков является более мягким и эффективным способом в борьбе с простудными заболеваниями у детей. Однако необходимо правильно выбирать препараты и учитывать индивидуальные особенности здоровья конкретного ребенка.

Регулярные прогулки на свежем воздухе

Одним из важных факторов, влияющих на здоровье ребенка, является свежий воздух. Прогулки на улице помогают укрепить иммунитет и предотвратить многие заболевания.

Для малышей до года прогулки рекомендуется проводить два-три раза в день, по 10-15 минут. Детям старше года необходимо 1-2 часа прогулки в день, независимо от погоды.

При выборе места для прогулки учитывайте, что лучше ходить в парки, скверы или лесопарки, где чистый воздух и меньше загазованности. Во время прогулки можно поиграть на площадке, побегать, поездить на велосипеде. Главное, чтобы ребенок не болтался без дела.

• Не забывайте, что дети должны быть одеты соответствующе погоде.
• Если в городе много шума и пыли, по возможности, прогулку лучше устроить вне основных магистралей и улиц.
• Прогулки желательно проводить регулярно, в одно и то же время. Это поможет ребенку привыкнуть к здоровому режиму и укрепить здоровье.

Не следует забывать, что прогулки не заменят полноценного сна и здорового питания, но в сочетании с ними могут значительно снизить риск заболеваний.

Организация занятий спортом

Одним из важных моментов, которые помогут предотвратить частые простуды у ребенка в детском саду, является организация занятий спортом. Регулярная физическая активность укрепляет иммунитет и помогает защитить организм ребенка от заболеваний.

В детском саду необходимо проводить спортивные занятия по расписанию. Это могут быть игры на свежем воздухе, зарядка, спортивные упражнения и т.д. Педагоги должны следить за тем, чтобы дети активно и полноценно участвовали в этих занятиях.

Кроме того, для более углубленного изучения разных видов спорта в детском саду могут быть созданы специальные секции, кружки или клубы с определенным направлением. Например, это может быть футбол, баскетбол, гимнастика и т.д. Для более маленьких детей подойдут занятия по развитию координации и моторики.

Также необходимо обеспечить детский сад специальным оборудованием для занятий спортом. Например, это могут быть мячи, скакалки, конусы и т.д. Важно использовать качественные и безопасные материалы.

В целом, организация занятий спортом в детском саду помогает не только укреплять здоровье детей, но и развивает у них навыки коммуникации, взаимодействия в коллективе и самодисциплину. Кроме того, это способствует формированию правильной осанки и развитию физических качеств.

Участие в массовых спортивных мероприятиях

Участие в спортивных мероприятиях — это один из лучших способов укрепить здоровье и предотвратить частые простуды у ребенка. Массовые спортивные мероприятия, такие как спортивные соревнования и фестивали, предоставляют возможности для ребенка поучаствовать в различных видах спорта и общаться со своими сверстниками.

Вовлечение в спортивные мероприятия позволяет детям активно двигаться и укреплять свой иммунитет. Испытывая разнообразные виды физических нагрузок, дети развивают свои физические способности и улучшают свои индивидуальные навыки. А также они учатся работать в команде и соревноваться с другими детьми.

Массовые спортивные мероприятия могут также помочь ребенку развить чувство ответственности и самостоятельности. Участие в организации мероприятия и помощь тренерам в подготовке к соревнованиям могут научить ребенка решать задачи и принимать решения.

• Участие в спортивных мероприятиях укрепляет здоровье ребенка;
• Дети развивают свои физические способности и улучшают свои индивидуальные навыки;
• Массовые спортивные мероприятия помогают детям учиться работать в команде и соревноваться;
• Участие в организации мероприятий помогает ребенку развить чувство ответственности и самостоятельности.

Организаторы спортивных мероприятий, в свою очередь, должны следить за безопасностью и здоровьем участников. Дети должны правильно разогреваться и оборудование должно быть проверено на безопасность. Также должны приниматься меры для предотвращения развития инфекций и распространения заболеваний среди участников.

Адаптация ребенка к коллективу

Адаптация ребенка к коллективу в детском саду – один из ключевых этапов его развития. Если ребенок не приспособлен к новым условиям, он часто болеет и может пропускать занятия. Поэтому необходимо помочь малышу быстрее адаптироваться и увеличить его защиту от болезней.

Первые недели пребывания в детском саду могут быть особенно трудными для ребенка. Он оказывается в незнакомой обстановке, без родителей и обычной рутины. Важно, чтобы воспитатели помогли малышу освоиться и почувствовать себя увереннее.

Одним из способов смягчить процесс адаптации является знакомство ребенка с другими детьми. Воспитатели могут проводить игры и занятия, способствующие коммуникации и обучению детей навыкам социального взаимодействия. Таким образом, малыш будет чувствовать себя более включенным в коллектив и обретет новых друзей.

Также важно уделять достаточно внимания не только адаптации самого ребенка, но и его родителей. Воспитатели могут проводить индивидуальные консультации, рассказывать о методиках работы детского сада и помогать родителям осознать необходимость приспособления ребенка к новым условиям.

В целом, процесс адаптации – непростой, но весьма важный этап в развитии ребенка. Благодаря правильной организации процесса и взаимодействию воспитателей, родителей и детей, малыш сможет адаптироваться к новому окружению и чувствовать себя комфортно в коллективе.

Вопрос-ответ:

Чем можно укрепить иммунитет ребенка перед походом в детский сад?

Для укрепления иммунитета ребенку можно регулярно давать свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами. Также полезно включить в рацион мед, орехи, ягоды. Важно, чтобы ребенок ел рацион, достаточно белков и макро- и микроэлементов. Также рекомендуется обязательная профилактическая вакцинация и утренняя зарядка.

Какие меры необходимо принимать, если ребенок уже заболел в детском саду?

Если ребенок заболел в детском саду, необходимо позвонить родителям и забрать ребенка. Он должен оставаться дома и быть под присмотром взрослых до полного выздоровления. Важно обеспечить режим дня, покой и консультацию врача, который назначит лечение в зависимости от вида заболевания.

Могут ли предоставленные в детский сад игрушки вызвать простуду?

Да, возможно. Игрушки могут быть источником инфекций, поэтому необходимо обеспечивать их регулярную дезинфекцию. Также, для профилактики рекомендуется приучать ребенка к соблюдению гигиены, мойте руки перед игрой и после коллективных мероприятий.

Какие симптомы у детей могут указывать на простуду?

Симптомы простуды у детей могут включать в себя насморк, кашель, головную боль, жар и слабость. Также возможно появление симптомов кишечной инфекции, таких как диарея и рвота. В случае наличия этих симптомов ребенку необходимо обеспечить достаточно питья, консультацию врача и лечение.

Могут ли привычки ребенка повышать вероятность заболеть простудой?

Да, привычки ребенка могут повышать вероятность заболеть простудой. Например, если ребенок курит, его вероятность заболеть респираторными заболеваниями значительно повышается. Это связано с ухудшением иммунитета и повышением чувствительности легких к инфекциям. Также недостаток физических нагрузок может ослабить иммунитет и увеличить вероятность заболевания.

Какой должен быть питательный рацион ребенка, чтобы укрепить иммунитет?

Питательный рацион ребенка должен включать в себя фрукты, овощи, ягоды, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, орехи, злаки и бобовые. Они содержат витамины, минералы, белки, жиры и углеводы, необходимые для правильного функционирования иммунной системы. Также рекомендуется обязательная вакцинация и утренняя зарядка.

Могут ли гипотермия и переохлаждение вызывать простуду?

Да, гипотермия и переохлаждение могут быть причиной простуды. Это связано с тем, что при охлаждении организма растет возможность заражения вирусами и бактериями. Чтобы предотвратить заболевание, необходимо следить за теплыми и комфортными условиями в детском саду. Ребенок должен быть защищен от холода и при погодных условиях одет соответственно.

Видео по теме:

8 Советы по укреплению иммунной системы для пожилых людей

В Соединенных Штатах сезон гриппа обычно длится с октября по май. Вирус гриппа ежегодно поражает людей всех возрастов, и его симптомы включают кашель, насморк, лихорадку, озноб, боли в теле и головную боль. Симптомы могут быть легкими или тяжелыми и обычно длятся от 3 до 7 дней.

Для некоторых грипп может не вызывать серьезных проблем, но у лиц в возрасте 65 лет и старше существует риск осложнений. Причина этого в том, что пожилые люди, как правило, имеют менее крепкую иммунную систему.

Если вам больше 65 лет, вот что вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему, чтобы защитить себя от гриппа и других вирусов.

Ежегодная прививка от гриппа — один из лучших способов защитить себя от гриппа. Показано, что прививка от гриппа снижает риск госпитализации пожилых людей на 40 процентов и может снизить общий риск заражения гриппом на 40-60 процентов.

Вакцина стимулирует иммунную систему к выработке антител. Это помогает защититься от инфекции.

Существуют различные типы вакцин против гриппа. Некоторые вакцины доступны для людей всех возрастов.

Fluzone High-Dose и Fluad Quadrivalent специально предназначены для взрослых в возрасте 65 лет и старше.

• Высокая доза флюзона. Эта вакцина содержит в четыре раза больше антигенов, чем стандартная вакцина. Ваше тело вырабатывает больше антител для борьбы с гриппом в ответ на более высокие уровни антигенов. У людей с высокой дозой вакцины было на 24% меньше случаев заражения гриппом по сравнению с теми, кто получил стандартную прививку от гриппа.
• Четырехвалентный флюад. В эту вакцину добавлен ингредиент, называемый адъювантом MF59. Это повышает иммунный ответ, а также создает больше антител для защиты от гриппа.

Вирус гриппа меняется каждый год. Это означает, что прививка от гриппа также меняется в зависимости от прогнозируемых штаммов вируса. Чтобы оставаться защищенным, важно проходить вакцинацию каждый год. Вы можете сделать прививку от гриппа у специалиста в кабинете врача, в аптеке или в клинике гриппа в вашем районе.

Вы также можете спросить своего врача о пневмококковых вакцинах для защиты от пневмонии и менингита.

Сбалансированная, богатая питательными веществами диета — важный способ укрепить вашу иммунную систему. Это включает в себя употребление большого количества фруктов и овощей, которые содержат питательные вещества и антиоксиданты для укрепления здоровья.

Многие различные витамины и минералы играют роль в поддержании иммунной системы. Лучший способ удовлетворить свои потребности – есть разнообразную пищу.

Конкретные питательные вещества, играющие роль в поддержании иммунитета, включают:

• Витамины группы В. витаминов группы В содержатся в молочных продуктах, злаках, мясе, яйцах и бобах. Дефицит витамина B12 часто встречается у пожилых людей. Спросите своего врача, нужна ли вам добавка.
• Витамин С. Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах, особенно в красных и оранжевых сортах и ​​цитрусовых. Большинство людей могут получать достаточно из пищи, и обычно добавки не требуются.
• Селен. Селен — это антиоксидант, который содержится в небольших количествах во многих продуктах питания. Источники включают орехи, мясо и зерновые.
• Цинк. Цинк — это минерал, который содержится в устрицах, сыре, бобах, чечевице и говядине. Большинство людей могут получать достаточно из своего рациона, но в особых случаях могут быть рекомендованы добавки.

Есть некоторые свидетельства того, что средиземноморская диета может поддерживать хорошую иммунную функцию. Средиземноморская диета также может помочь в профилактике и лечении хронических заболеваний.

Эта конкретная диета включает большое количество фруктов, овощей, цельного зерна и бобовых. Он также подчеркивает полезные жиры из таких источников, как рыба, оливковое масло, оливки, орехи и семена.

Недоедание снижает иммунную функцию, что увеличивает риск заболевания, согласно исследованию 2019 года. Если у вас возникли проблемы с приемом пищи в достаточном количестве или получением достаточного разнообразия, поговорите со своим врачом. Вы также можете работать с зарегистрированным диетологом, если вам нужна дополнительная помощь.

Когда вы становитесь старше, важно продолжать двигаться, так как активность имеет много преимуществ. Это может сделать вас сильным и мобильным с возрастом. Упражнения также усиливают кровообращение и оказывают противовоспалительное действие на организм.

Кроме того, согласно исследованию 2020 года, регулярная физическая активность связана с улучшением иммунной функции. Считается, что активность увеличивает способность организма обнаруживать вредных захватчиков.

Для пожилых людей Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют:

• не менее 150 минут умеренно интенсивной активности каждую неделю
• упражнения для наращивания мышечной массы два раза в неделю

Каждый начинает с другого места. Если вы в настоящее время не активны, учитывается любое увеличение активности. Начните медленно, чтобы ваше тело привыкло больше двигаться, и рассмотрите возможность работы с физиотерапевтом, если у вас есть боль или другие проблемы.

Хронический стресс может иметь множество негативных последствий для организма, включая снижение иммунного ответа. В состоянии стресса в организме увеличивается выработка гормона кортизола.

Кортизол помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями. Это также ограничивает определенные функции организма, которые не являются необходимыми в ситуации «бей или беги». Это включает в себя иммунную систему.

Со временем эта ограниченная функция иммунной системы может сделать вас более восприимчивыми к инфекциям.

Трудно жить без стресса, поэтому научиться справляться со стрессом, когда он возникает, может быть наиболее полезным вариантом. Некоторые варианты включают в себя:

• уделять время тому, что вам нравится и расслабляет, например, чтению или работе в саду
• упражнениям
• пробовать стратегии осознанности или медитации

Если вам трудно справляться со стрессом, подумайте о работе с терапевтом.

С возрастом качество сна становится все более важным. Достаточное количество сна может улучшить работу мозга, концентрацию и память.

И наоборот, недосыпание может вызвать множество проблем, например снижение эффективности иммунной системы.

Чтобы улучшить качество сна, попробуйте несколько из следующих способов:

• убедитесь, что в вашей комнате темно, тихо и прохладно
• по возможности придерживайтесь обычного режима сна
• ограничьте дневной сон примерно до 45 минут
• избегайте кофеина в конце дня 9 0020
• ограничить употребление алкоголя, так как это может повлиять на качество сна

Если у вас бессонница или другие проблемы, из-за которых вы не можете уснуть по ночам, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, могут ли быть какие-либо первопричины.

Ваше тело является домом для триллионов крошечных организмов. Ваш микробиом состоит из множества полезных бактерий, грибков, вирусов и простейших. Большинство из них находятся в пищеварительном тракте (кишечнике) и играют важную роль в общем состоянии здоровья.

Ваш кишечник напрямую связан с вашей иммунной системой. Согласно исследованию 2018 года, когда ваш микробиом кишечника находится в хорошей форме, ваша иммунная система лучше способна обнаруживать инфекцию и бороться с ней.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать здоровый микробиом кишечника:

• есть много продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты, бобы, цельнозерновые продукты, орехи и семена ut
• используйте антибиотики только в случае необходимости

Известно, что химические вещества в сигаретах повреждают легочную ткань и повышают риск развития рака. Согласно исследованию 2016 года, курение также может подавлять ваш иммунный ответ. Курящие люди чаще страдают респираторными заболеваниями, такими как грипп, бронхит и пневмония.

Чтобы улучшить работу иммунной системы, подумайте о том, чтобы бросить курить или сократить его количество. Существует множество средств для прекращения курения, таких как никотиновые пластыри или никотиновая жевательная резинка. Некоторым людям также помогают терапия или группы поддержки.

Вы также можете поговорить со своим врачом о лекарствах, снижающих тягу к сигаретам.

Пребывание на свежем воздухе очень полезно для здоровья. Многие люди считают, что время на природе помогает уменьшить стресс. Еще одним преимуществом пребывания на свежем воздухе является витамин D от умеренного пребывания на солнце.

Витамин D помогает укрепить иммунную систему. Когда ваш уровень витамина D адекватен, он может помочь предотвратить воспаление и некоторые аутоиммунные заболевания.

Обзор 2017 года предполагает, что витамин D может также помочь предотвратить определенные инфекции. Когда было проанализировано более 11 000 человек, исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал витамин D, было меньше респираторных инфекций.

Помимо печени лосося и говяжьей печени, не так много источников пищи, которые естественным образом богаты витамином D. В зависимости от того, где вы живете, цвет вашей кожи (меланин или пигментация кожи играет роль в количестве синтеза витамина D, который происходит под воздействием солнца) и от того, сколько времени вы проводите на улице, может быть трудно получить достаточное количество витамина D из пищи и от солнца.

Если у вас низкий уровень витамина D, врач может порекомендовать добавки.

Укрепление иммунной системы, особенно в возрасте старше 65 лет, может помочь защитить вас от гриппа и множества других вирусов.

Ведение активного образа жизни, употребление в пищу хорошего сочетания свежих продуктов, умеренное пребывание на солнце и как можно больше качественного сна могут помочь сохранить вашу иммунную систему в хорошей форме.

Самопомощь при простудных заболеваниях: ключевая роль витамина D, витамина С, цинка и эхинацеи в трех основных иммунных интерактивных кластерах (физические барьеры, врожденный и адаптивный иммунитет), задействованных во время эпизода простуды — практические рекомендации по дозировкам и времени приема этих питательных веществ/растительных средств для предотвращения или лечения простудных заболеваний

1. Гриф С. Н. Инфекции верхних дыхательных путей. 2013;40(3):757–770. doi: 10.1016/j.pop.2013.06.004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Ленуар-Вейнкоп И., Герлье Л., Брессон Дж.-Л., Ле Пен С., Бердо Г. Влияние пробиотиков на общественное здравоохранение и бюджет на распространенные инфекции дыхательных путей: модельное исследование. 2015;10(4) doi: 10.1371/journal.pone.0122765.e0122765 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Thompson M., Vodicka T. A., Blair P. S., Buckley D. I., Heneghan C., Ha у А. Д. Продолжительность симптомов инфекций дыхательных путей у детей: Систематический обзор. 2013; 347 doi: 10.1136/bmj.f7027.f7027 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Пассиоти М., Маггина П., Мегремис С., Пападопулос Н. Г. Простуда: потенциал для профилактики или лечения в будущем. 2014;14(2):стр. 413. doi: 10.1007/s11882-013-0413-5. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Фендрик А. М. Вирусные респираторные инфекции, вызванные риновирусами: современные знания, новые разработки. 2003;10(3):193–202. doi: 10.1097/00045391-200305000-00006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Брэмли Т.Дж., Лернер Д., Сарнс М. Потери продуктивности, связанные с простудой. 2002;44(9): 822–829. doi: 10.1097/00043764-200209000-00004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Biron C.A. Цитокины в формировании иммунного ответа и разрешении вирусной инфекции. 1994;6(4):530–538. doi: 10.1016/0952-7915(94)

-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Моримото К. Проекты оптимизированных систем микробной терапии респираторных инфекций. 2013;133(1):81–92. doi: 10.1248/yakushi.12-00256. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Колдер П. К., Кью С. Иммунная система: цель функциональных продуктов? 2002; 88 (дополнение 2): S165–S176. дои: 10.1079/BJN2002682. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Maggini S., Wintergerst E.S., Beveridge S., Hornig D.H. Отдельные витамины и микроэлементы поддерживают иммунную функцию, укрепляя эпителиальные барьеры и клеточные и гуморальные иммунные реакции. 2007; 98 (дополнение 1): S29–S35. doi: 10.1017/s0007114507832971. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Эриксон К.Л., Медина Э.А., Хаббард Н.Е. Микронутриенты и врожденный иммунитет. 2000;182(3):S5–S10. дои: 10.1086/315922. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

12. Greiller C.L., Martineau A.R. Модуляция иммунного ответа на респираторные вирусы витамином D. 2015;7(6):4240–4270. дои: 10.3390/nu7054240. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Ша К., Труонг-Тран А. К., Плитт Дж. Р., Бек Л. А., Шлеймер Р. П. Активация эпителиальных клеток дыхательных путей агонистами толл-подобных рецепторов. 2004;31(3):358–364. doi: 10.1165/rcmb.2003-0388OC. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Холт П.Г., Стрикленд Д.Х., Викстрём М.Е., Янсен Ф.Л. Регуляция иммунологического гомеостаза в дыхательных путях. 2008;8(2):142–152. doi: 10.1038/nri2236. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

15. Malmgaard L., Melchjorsen J., Bowie A.G., Mogensen S.C., Paludan S.R. Вирусная активация макрофагов посредством TLR-зависимых и -независимых путей. 2004;173(11):6890–6898. doi: 10.4049/jиммунол.173.11.6890. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Боуи А. Г., Унтерхольцнер Л. Вирусное уклонение и подрыв передачи сигналов рецептора распознавания образов. 2008;8(12):911–922. doi: 10.1038/nri2436. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Kohlmeier J.E., Woodland D.L. Иммунитет к респираторным вирусам. 2009 г.;27:61–82. doi: 10.1146/annurev.immunol.021908.132625. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Trifilo M.J., Bergmann C.C., Kuziel W.A., Lane TE. CC хемокиновый лиганд 3 (CCL3) регулирует эффекторную функцию CD8+-T-клеток и миграцию после вирусной инфекции. 2003;77(7):4004–4014. doi: 10.1128/ОВИ.77.7.4004-4014.2003. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Бромли С. К., Мемпель Т. Р., Ластер А. Д. Организация оркестраторов: хемокины, контролирующие трафик Т-клеток. 2008;9(9): 970–980. doi: 10.1038/ni.f.213. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20.

Герхард В. Роль ответа антител при заражении вирусом гриппа. 2001; 260:171–190. [PubMed] [Google Scholar]

21. Jegaskanda S., Weinfurter J.T., Friedrich T.C., Kenta S.J. Антителозависимая клеточная цитотоксичность связана с контролем пандемического вируса гриппа h2N1, инфицированного макаками. 2013;87(10):5512–5522. doi: 10.1128/ОВИ.03030-12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Eichenberg C., Auersperg F., Rusch B.D., Brähler E. Самолечение: общенациональный репрезентативный обзор мотивов, причин и источников потребления лекарств, отпускаемых без рецепта. 2015;65(8):304–310. doi: 10.1055/s-0035-1545311. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Parisius L. M., Stock-Schröer B., Berger S., Hermann K., Joos S. Использование домашних средств: перекрестный опрос пациентов в Германии. 2014;15, статья 116 doi: 10.1186/1471-2296-15-116. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Тильманн А., Герасимовска-Китановска Б.

, Бучковски К. и соавт. Самопомощь при простудных заболеваниях пациентами первичного звена: европейское многоцентровое исследование распространенности и моделей практики — исследование COCO. 2016; 2016 doi: 10.1155/2016/6949202.6949202 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Аллан Г. М., Арролл Б. Профилактика и лечение простуды: осмысление доказательств. 2014;186(3):190–199. doi: 10.1503/cmaj.121442. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Нахас Р., Балла А. Дополнительная и альтернативная медицина для профилактики и лечения простуды. 2011;57(1):31–36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

27. EFSA. Заявления о пользе для здоровья, связанные с витамином D. 2010;8:с. 1468. [Google Scholar]

28. EFSA. Витамин С и вклад в нормальную функцию иммунной системы. 2015;13:с. 4298. [Google Scholar]

29. EFSA. Цинк и нормальная функция иммунной системы. 2014;12:с. 3653. [Google Академия]

30. ЕФСА. Заявки на здоровье, связанные с цинком. 2010;8:с. 1819. [Google Scholar]

31. EFSA. Заявления о пользе для здоровья, связанные с витамином С. 2009;7:с. 1226. [Google Scholar]

32. Хемила Х., Чалкер Э., Дуглас Б. Кокрановская библиотека; 2010. [Google Scholar]

33. Карш-Фёльк М., Барретт Б., Кифер Д., Бауэр Р., Арджоманд-Велькарт К., Линде К. Эхинацея для профилактики и лечения простуды. 2014;2:с. CD000530. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

34. Эггер М., Дикерсин К., Смит Г. Д. Проблемы и ограничения при проведении систематических обзоров. В: Эггер М., Смит Г. Д., Альтман Д. Г., редакторы. 2-й. глава 3. Лондон, Великобритания: BMJ Books; 2001. [Google Академия]

35. Ходжё С., Фукада Т. Роль передачи сигналов цинка в иммунной системе. 2016; 2016 doi: 10.1155/2016/6762343.6762343 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Бхандари Н., Бахл Р., Танеджа С. и др. Влияние обычных добавок цинка на пневмонию у детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет: рандомизированное контролируемое исследование в городских трущобах. 2002;324(7350):1358–1358. doi: 10.1136/bmj.324.7350.1358. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Сазавал С., Джалла С., Мазумдер С., Синха А., Блэк Р. Э., Бхан М. К. Влияние добавок цинка на клеточный иммунитет и субпопуляции лимфоцитов у детей дошкольного возраста. 1997;34(7):589–597. [PubMed] [Google Scholar]

38. Bogden J.D., Oleske J.M., Lavenhar M.A., et al. Цинк и иммунокомпетентность у пожилых людей: эффекты добавок цинка в течение 3 месяцев. 1988;48(3):655–663. doi: 10.1093/ajcn/48.3.655. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Bogden J.D., Oleske J.M., Lavenhar M.A., et al. Влияние одного года приема добавок цинка и других питательных микроэлементов на клеточный иммунитет у пожилых людей. 1990;9(3):214–225. дои: 10.1080/07315724.1990.10720372. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Sempertegui F., Estrella B., Correa E., et al. Влияние краткосрочного приема добавок цинка на клеточный иммунитет, респираторные симптомы и рост истощенных эквадорских детей. 1996; 50:42–46. [PubMed] [Google Scholar]

41. Филд Х. П., Уитли А. Дж., Шринивасан Т. Р., Уокер Б. Э., Келлехер Дж. Концентрация цинка в плазме и лейкоцитах и ​​их реакция на добавки цинка у пожилых людей. 1987;57(3):311–317. [PubMed] [Академия Google]

42. Брукс В. А., Юнус М., Сантошам М. и соавт. Цинк при тяжелой пневмонии у очень маленьких детей: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. 2004;363(9422):1683–1688. doi: 10.1016/S0140-6736(04)16252-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Prasad A.S., Beck F.W.J., Bao B., Snell D., Fitzgerald JT. Продолжительность и тяжесть симптомов и уровни плазменного антагониста рецептора интерлейкина-1, растворимого рецептора фактора некроза опухоли и молекул адгезии у пациентов с простудой, получавших ацетат цинка. 2008;197(6):795–802. дои: 10.1086/528803. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Пинна К., Келли Д. С., Тейлор П. К., Кинг Дж. К. Иммунные функции поддерживаются у здоровых мужчин при низком потреблении цинка. 2002;132(7):2033–2036. doi: 10.1093/jn/132.7.2033. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Isbaniah F., Wiyono WH, Yunus F., Setiawati A., Totzke U., Verbruggen M.A. Echinacea purpurea вместе с цинком, селеном и витамином C для облегчения обострений хронической обструктивной болезни легких: результаты рандомизированного контролируемого исследования. 2011;36(5):568–576. doi: 10.1111/j.1365-2710.2010.01212.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

46. Прасад А.С., Бек Ф.В., Бао Б. и соавт. Добавки цинка снижают заболеваемость инфекциями у пожилых людей: влияние цинка на выработку цитокинов и окислительный стресс. 2007;85(3):837–844. doi: 10.1093/ajcn/85.3.837. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Wieringa F. T., Dijkhuizen M. A., Muhilal, Van Der Meer Добавка материнских микроэлементов с цинком и β-каротином влияет на заболеваемость и иммунную функцию младенцев в течение первых 6 месяцев жизни. 2010;64(10):1072–1079.. doi: 10.1038/ejcn.2010.115. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Sánchez J., Villada O.A., Rojas M.L., et al. Efecto дель цинка аминокеладо и эль сульфат цинка ан ла incidencia де ла инфекции дыхательных путей y ла diarrea en niños preescolares де centros infantiles. 2013;34(1):79–91. doi: 10.7705/biomedica.v34i1.1581. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Мартинес-Эстевес Н. С., Альварес-Гевара А. Н., Родригес-Мартинес К. Э. Влияние добавок цинка на профилактику инфекций дыхательных путей и диарейных заболеваний у колумбийских детей: 12-месячное рандомизированное контролируемое исследование. 2016;44(4):368–375. doi: 10.1016/j.aller.2015.12.006. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

50. Barnett J.B., Dao M.C., Hamer D.H., et al. Влияние добавок цинка на концентрацию цинка в сыворотке и пролиферацию Т-клеток у пожилых людей в домах престарелых: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование1. 2016;103(3):942–951. doi: 10.3945/ajcn.115.115188. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. McDonald C.M., Manji K. P., Kisenge R., et al. Ежедневный прием цинка, но не поливитаминов, уменьшает диарею и инфекции верхних дыхательных путей у танзанийских младенцев: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. 2015;145(9): 2153–2160. doi: 10.3945/jn.115.212308. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Fortes C., Forastiere F., Agabiti N., et al. Влияние добавок цинка и витамина А на иммунный ответ у пожилых людей. 1998;46(1):19–26. doi: 10.1111/j.1532-5415.1998.tb01008.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Махаланабис Д., Лахири М., Пол Д. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование эффективности лечения цинком или витамином А у младенцев и детей раннего возраста с тяжелой острой инфекцией нижних дыхательных путей. 2004;79(3): 430–436. doi: 10.1093/ajcn/79.3.430. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Maggini S., Beveridge S., Suter M. Комбинация высоких доз витамина С и цинка при простуде. 2012;40(1):28–42. doi: 10.1177/147323001204000104. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Тернер Р. Б. Неэффективность интраназального глюконата цинка для профилактики экспериментальной риновирусной простуды. 2001;33(11):1865–1870. дои: 10.1086/324347. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Турк С., Бозфакиоглу С., Экдер С. и др. Влияние добавок цинка на иммунную систему и на реакцию антител на поливалентную вакцину против гриппа у пациентов, находящихся на гемодиализе. 2018;21(5):274–278. дои: 10.1177/039139889802100508. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Hemilä H. Цинковые леденцы и простуда: метаанализ, сравнивающий ацетат цинка и глюконат цинка, и роль дозировки цинка. 2017;8(5):с. 205427041769429. doi: 10.1177/2054270417694291. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Швальфенберг Г. К. Обзор критической роли витамина D в функционировании иммунной системы и клинических последствиях дефицита витамина D. 2011;55(1):96–108. doi: 10.1002/mnfr.201000174. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Бартли Дж. Витамин D, врожденный иммунитет и инфекции верхних дыхательных путей. 2010;124(5):465–469. doi: 10.1017/S0022215109992684. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Bischoff-Ferrari H. A., Dawson-Hughes B., Stöcklin E., et al. Пероральные добавки с 25(OH)D ₃ по сравнению с витамином D ₃ : влияние на уровень 25(OH)D, функцию нижних конечностей, артериальное давление и маркеры врожденного иммунитета. 2012;27(1):160–169.. doi: 10.1002/jbmr.551. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

61. Камен Д. Л., Тангприча В. Витамин D и молекулярные действия на иммунную систему: модуляция врожденного и аутоиммунитета. 2010;88(5):441–450. doi: 10.1007/s00109-010-0590-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Хьюисон М. Витамин D и иммунная функция: обзор. 2012;71(1):50–61. doi: 10.1017/s0029665111001650. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Bock G., Prietl B., Mader J.K., et al. Влияние добавок витамина D на периферические регуляторные Т-клетки и 9Функция клеток 0277 β у здоровых людей: рандомизированное контролируемое исследование. 2011;27(8):942–945. doi: 10.1002/dmrr.1276. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Chen X., Yin B., Lian R.-C., et al. Модулирующие эффекты витамина D на периферический клеточный иммунитет у пациенток с привычным невынашиванием беременности. 2016;76(6):432–438. doi: 10.1111/aji.12585. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. Crenier L., Lytrivi M., Van Dalem A., Keymeulen B., Corvilain B. Комплексная оценка уровня глюкозы оценивает резистентность к инсулину у лиц, не страдающих диабетом, или у пациентов с диабетом 1 типа. 2016;101(4):1490–1497. doi: 10.1210/jc.2015-4035. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

66. Mayan I., Somech R., Lev A., Cohen A.H., Constantini N.W., Dubnov-Raz G. Активность тимуса, витамин D и респираторные инфекции у пловцов-подростков. 2015;17(9):571–575. [PubMed] [Google Scholar]

67. Laaksi I., Ruohola J.-P., Mattila V., Auvinen A., Ylikomi T., Pihlajamäki H. Добавки витамина D для профилактики острых инфекций дыхательных путей: рандомизированное двойное слепое исследование среди молодых финских мужчин. 2010;202(5):809–814. дои: 10.1086/654881. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Чаран Дж., Гоял Дж. П., Саксена Д., Ядав П. Витамин D для профилактики инфекций дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ. 2012;3(4):300–303. doi: 10.4103/0976-500x.103685. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Бергман П., Норлин А.-К., Хансен С., Бьорхем-Бергман Л. Добавки витамина D улучшают самочувствие пациентов с частыми инфекциями дыхательных путей: постфактум анализ рандомизированного плацебо-контролируемого исследования. 2015;8(1, статья № 49)8) doi: 10.1186/s13104-015-1504-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Хакшур А., Фархат А.С., Мохаммадзаде А. , Заде Ф.К., Жила-Шейх, Камали Х. Связь между 25-дегидроксивитамином D и инфекцией нижних дыхательных путей у детей в возрасте до 5 лет в больнице ИмамРеза, Бойнурд, Иран. 2015;65(11):1153–1155. [PubMed] [Google Scholar]

71. de Sá Del Fiol F., Barberato-Filho S., Lopes LC, de Cássia Bergamaschi C. Витамин D и респираторные инфекции. 2015;9(4): 355–361. doi: 10.3855/jidc.5711. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

72. Камарго С., Ганмаа Д., Фрейзер А. Л. и др. Рандомизированное исследование добавок витамина D и риска острой респираторной инфекции в Монголии. 2012;130(3, статья X29) doi: 10.1542/peds.2011-3029d. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

73. Урасима М., Сегава Т., Окадзаки М., Курихара М., Вада Ю., Ида Х. Рандомизированное исследование добавок витамина D для профилактики сезонного гриппа А у школьников. 2010;91(5):1255–1260. doi: 10.3945/ajcn.2009.29094. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

74. Goodall E.C., Granados A.C., Luinstra K., et al. Витамин D3 и полоскание горла для профилактики инфекций верхних дыхательных путей: рандомизированное контролируемое исследование. 2014;14(1, статья № 273) doi: 10.1186/1471-2334-14-273. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

75. Martineau A.R., Jolliffe D.A., Hooper R.L. Добавки витамина D для предотвращения острых инфекций дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников. 2017;356i6583 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

76. Шишманлар Т., Аслан А. Т., Гюльбахар О., Озкан С. Влияние витамина D на инфекции нижних дыхательных путей у детей. 2016;51(2):94–99. doi: 10.5152/TurkPediatriArs.2016.3383. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

77. Li-Ng M., Aloia J. F., Pollack S., et al. Рандомизированное контролируемое исследование добавок витамина D3 для профилактики симптоматических инфекций верхних дыхательных путей. 2009;137(10):1396–1404. doi: 10.1017/S09502688004. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

78. De Gruijl F. R., Pavel S. Влияние 8-недельного курса пребывания в солярии под солнечными ожогами в середине зимы на загар, статус витамина D и простуду. 2012; 11(12):1848–1854. doi: 10.1039/c2pp25179e. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

79. Denlinger L.C., King T.S., Cardet J.C., et al. Добавки витамина D и риск простудных заболеваний у пациентов с астмой. 2016;193(6):634–641. doi: 10.1164/rccm.201506-1169OC. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

80. Murdoch D.R., Slow S., Chambers S.T., et al. Влияние добавок витамина D 3 на инфекции верхних дыхательных путей у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое исследование VIDARIS. 2012;308(13):1333–1339. doi: 10.1001/jama.2012.12505. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

81. Zittermann A., Pilz S., Hoffmann H., März W. Витамин D и инфекции дыхательных путей: европейская перспектива. 2016;21(1, статья № 14) doi: 10.1186/s40001-016-0208-y. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

82. Лауэр А.-К., Грот Н., Хааг С.Ф., Дарвин М.Е., Ладеманн Дж., Мейнке М.С. Дозозависимое поглощение витамина С и активность удаления радикалов в коже человека, измеренная с помощью спектроскопии электронного парамагнитного резонанса in vivo. 2013;26(3):147–154. дои: 10.1159/000350833. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

83. Penn N.D., Purkins L., Kelleher J., Heatley R.V., Mascie-taylor B.H., Belfield P.W. Влияние пищевых добавок с витаминами A, C и E на клеточно-опосредованную иммунную функцию у пожилых пациентов с длительным пребыванием: рандомизированное контролируемое исследование. 1991;20(3):169–174. doi: 10.1093/старение/20.3.169. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

84. Schertling M., Winsel K., Muller S., Henning R., Meiske W., Slapke J. Действие аскорбиновой кислоты на клиническое течение инфекционно-ассоциированной бронхиальной астмы и на активные метаболиты кислорода клетками БАЛ. 1990;45(20):1770–1774. [Google Scholar]

85. Harper L., Nuttall S.L., Martin U., Savage C.O.S. Адъювантное лечение пациентов с васкулитом, ассоциированным с антинейтрофильными цитоплазматическими антителами, витаминами E и C снижает выработку супероксида нейтрофилами. 2002;41(3):274–278. doi: 10.1093/ревматология/41. 3.274. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

86. Du W.-D., Yuan Z.-R., Sun J., et al. Терапевтическая эффективность высоких доз витамина С при остром панкреатите и его возможные механизмы. 2003;9(11): 2565–2569. doi: 10.3748/wjg.v9.i11.2565. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

87. Войдани А., Базарган М., Войдани Э., Райт Дж. Новые доказательства антиоксидантных свойств витамина С. 2000;24(6):508–523. [PubMed] [Google Scholar]

88. Nieman D.C., Henson D.A., McAnulty S.R., et al. Влияние добавок витамина С на окислительные и иммунные изменения после ультрамарафона. 2002; 92(5):1970–1977. doi: 10.1152/japplphysiol.00961.2001. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

89. Дэвисон Г., Глисон М. Влияние 2-недельного приема витамина С на иммуноэндокринный ответ на 2,5-часовую езду на велосипеде у мужчин. 2006;97(4):454–461. doi: 10.1007/s00421-006-0196-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

90. Hunter D.C., Skinner M.A., Wolber F. M., et al. Потребление золотого киви снижает тяжесть и продолжительность отдельных симптомов инфекции верхних дыхательных путей и увеличивает концентрацию витамина С в плазме у здоровых пожилых людей. 2012;108(7):1235–1245. дои: 10.1017/S0007114511006659. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

91. Маккомси Г., Саутвелл Х., Грипшовер Б., Салата Р., Вальдес Х. Влияние антиоксидантов на метаболизм глюкозы и липиды плазмы у ВИЧ-инфицированных субъектов с липоатрофией. 2003;33(5):605–607. doi: 10.1097/00126334-200308150-00009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

92. Dunstan J. A., Breckler L., Hale J., et al. Добавки с витаминами C, E, β -каротином и селеном не влияют на антиоксидантный статус и иммунные реакции у взрослых с аллергией: рандомизированное контролируемое исследование. 2007;37(2):180–187. doi: 10.1111/j.1365-2222.2007.02657.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

93. Hemilä H. Витамин C и заболеваемость простудой: обзор исследований с участием субъектов, подвергающихся тяжелому физическому стрессу. 1996;17(5):379–383. doi: 10.1055/s-2007-972864. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

94. Lee S.H., Oe T., Blair I.A. Вызванное витамином C разложение гидропероксидов липидов на эндогенные генотоксины. 2001;292(5524):2083–2086. doi: 10.1126/science.1059501. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

95. Podmore I.D., Griffiths HR, Herbert K.E., Mistry N., Mistry P., Lunec J. Витамин C проявляет прооксидантные свойства. 1998;392(6676):с. 559. doi: 10.1038/33308. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

96. Карр А., Фрей Б. Действует ли витамин С как прооксидант в физиологических условиях? 1999;13(9):1007–1024. doi: 10.1096/fasebj.13.9.1007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

97. Li Y., Wang Y., Wu Y., et al. Экстракты эхинацеи кудрявой способствуют созреванию мышиных дендритных клеток путем активации путей JNK, p38 MAPK и NF- κ B. 2017; 73:21–26. doi: 10.1016/j.dci.2017.03.002. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

98. Wang C.-Y., Chiao M.-T. , Yen P.-J., et al. Модулирующее действие экстрактов эхинацеи пурпурной на дендритные клетки человека: исследование на основе клеток и генов. 2006;88(6):801–808. doi: 10.1016/j.ygeno.2006.08.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

99. Park S., Lee M., Jung S., et al. 2018;21(3):261–268. doi: 10.1089/jmf.2017.4073. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

100. Vimalanathan S., Schoop R., Suter A., ​​Hudson J. Профилактика бактериальной суперинфекции, вызванной вирусом гриппа, с помощью стандартизированной эхинацеи пурпурной посредством регуляции экспрессии поверхностных рецепторов в бронхиальных эпителиальных клетках человека. 2017; 233:51–59. doi: 10.1016/j.virusres.2017.03.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

101. Dapas B., Dall’Acqua S., Bulla R., et al. Иммуномодуляция, опосредованная травяным сиропом, содержащим стандартизированный экстракт корня эхинацеи: экспериментальное исследование экспрессии генов цитокинов на здоровых людях. 2014;21(11):1406–1410. doi: 10.1016/j.phymed.2014.04.034. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

102. Fonseca F. N., Papanicolaou G., Lin H., et al. Echinacea purpurea (L.) Moench модулирует цитокиновый ответ Т-клеток человека. 2014;19(1): 94–102. doi: 10.1016/j.intimp.2013.12.019. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

103. Барт А., Ованнисян А., Джамалян К., Нариманян М. Противокашлевой эффект фиксированной комбинации экстрактов Justicia adhatoda, Echinacea purpurea и Eleutherococcus senticosus у пациентов с острой инфекцией верхних дыхательных путей: сравнительный, рандомизированный, двукратный анализ. слепое плацебо-контролируемое исследование. 2015;22(13):1195–1200. doi: 10.1016/j.phymed.2015.10.001. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

104. Jawad M., Schoop R., Suter A., ​​Klein P., Eccles R. Профиль безопасности и эффективности эхинацеи пурпурной для предотвращения эпизодов простуды: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. 2012;2012:7.