Чем бассейн полезен для здоровья: Чем полезно плавание в бассейне для здоровья?

Чем полезно плавание в бассейне для здоровья?

Плавание можно считать особым видом спорта, поскольку оно способствует укреплению практически всех систем организма, развитию мышечной ткани, сжиганию калорий, расслабляет, формирует правильную фигуру.

Польза плавания

Как влияет плавание на организм? Сложно переоценить пользу от этой физической активности. Во время плавания существенно укрепляется здоровье, восстанавливается правильная работа органов после травм и стрессов, нормализуется вес.

Немаловажная польза заключается в положительном влиянии плавания на сердце. У людей, регулярно им занимающихся, пульс уменьшается до 60 и меньше ударов в минуту. Сердце начинает работать намного мощнее и экономнее.

Во время плавания теряется немало калорий. В частности, на дистанции от 100 до 1 500 м расходуется 100-500 Ккал. В результате нормализуется масса тела. Причин столь интенсивного сжигания калорий можно назвать несколько. Прежде всего — плотность воды, которая в 775 раз превышает плотность воздуха. Поэтому для совершения даже простейших движений в воде необходимы серьёзный расход энергии. Также во время плавания углубляется и учащается дыхание. Это ведёт к повышенному насыщению организма кислородом (так наз. аэробные нагрузки). Погружённый в воду человеческий организм отдаёт вовне на 50-80 процентов больше тепловой энергии, чем в воздухе. Для восстановления таких интенсивных потерь существенно ускоряется метаболизм.

Ещё один важный нюанс состоит в том, что плавание — очень щадящая форма активности. Во время этого занятия вероятность получить какую-либо травму сводится к минимуму.

Почему стоит посещать бассейн: 10 аргументов

Чем полезно плавание в бассейне? Об этом можно говорить долго. Выделим самое важное.

1. Во время плавания сжигаются калории и жировые отложения организма. Проводя в день в бассейне от 30-и минут, Вы сможете похудеть в течение очень короткого времени. С помощью плавания сжигается столько же калорий, сколько с помощью аэробики либо альпинизма.
2. Плавание помогает сформировать спортивную фигуру с развитыми мышцами. Это занятие полезно своим положительным влиянием как на отдельные мышечные группы, так и на всю мускулатуру в целом. Из-за того, что пловец удерживает себя на воде с помощью рук, испытывают нагрузки спинные, плечевые и грудные мышцы. Но главная движущая сила в данном случае — ноги. Благодаря этому плавание улучшает их стройность. Поскольку в воде более сильное сопротивление по сравнению с воздушной средой, мышцам приходится сильнее напрягаться, поэтому красивая фигура формируется быстро.
3. С помощью плавания снимается стресс, успокаивается ЦНС, обеспечивается заряд энергии.
4. Занятия плаванием доступны почти для каждого. Приучив ребёнка ещё с рождения к упражнениям в воде, можно не сомневаться, что он вырастет здоровым и сильным.
5. Плавание снижает вероятность сердечных болезней. Регулярные визиты в бассейн повышают выносливость.
6. С помощью упражнений в воде нормализуется давление и улучшается кровообращение.
7. После плавания никогда не возникает боль, в отличие от занятий бегом либо прыжками.
8. Польза плавания в бассейнетакже состоит в развитии лёгких путём улучшения работы дыхательной системы.
9. Вода охлаждает организм, исключая перегревание в ходе занятий плаванием, и устраняет ощущение потливости.
10. Для многих плавание — это удовольствие. Большинству гораздо приятнее поплавать в бассейне, чем пробежать либо покачаться в спортзале, особенно — летом, когда жарко.

У плавания почти отсутствуют противопоказания. Этот вариант активности подходит людям всех возрастов, начиная с младенческого.

Заполните форму и мы свяжемся с Вами
в ближайшее время!

*Заполняя данную форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
Ваши данные никогда не будут переданы третьим лицам

Наши лицензии

ВСЕ ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

Наши партнеры

Польза бассейна для здоровья

Следить за своим здоровьем – не только несложно, но и приятно. Если Вы хотите укрепить иммунитет, сбросить лишний вес и улучшить свое самочувствие, необязательно истязать себя в спортзале или бегать по утрам. Вспомните, как Вы любили плескаться в воде в детстве. Неважно, была ли то ванная с уточками, речка в деревне или прозрачное синее море. Вода всегда дарит массу позитивных эмоций и помогает укрепить здоровье. И нам не нужно ждать лета, чтобы поплавать в свое удовольствие. В бассейн можно записаться в любое время года. А чтобы ходить туда, нужно не так уж много вещей – полотенце, шапочка и купальный костюм. Что бассейн полезен для здоровья сегодня знает каждый. А вот какую именно пользу он приносит и как правильно нужно плавать мы расскажем прямо сейчас.

Содержание статьи:

• Влияние плавания на здоровье
• Зачем нужно плавать в бассейне
• Плаваем и худеем
• Программа занятий для снижения веса
• Аква-аэробика в бассейне

Влияние плавания на здоровье

Плавание в бассейне может решить массу проблем со здоровьем и сделает Вашу внешность привлекательнее. Чем же оно так полезно?

Медики всего мира признают, что плавание оказывает благотворное влияние на весь организм человека. Особенно полезно оно для коррекции фигуры. Водная аэробика считается более эффективной, чем обычная. При движении в воде задействуется больше групп мышц, поэтому воздействие на фигуру имеет более равномерный характер. Благодаря воде фигура формируется пропорционально.

Также плавание в бассейне полезно людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом (в особенности с позвоночником). Различные виды плавания снижают нагрузку на межпозвоночные диски и укрепляют мышечный корсет, формируя красивую осанку.

Зачем нужно плавать в бассейне

В бассейне организм испытывает комплексные нагрузки. То есть задействуются не только определенные группы мышц, но и сердце, легкие, суставы и кости. Именно поэтому профессиональные пловцы потребляют даже больше калорий, чем силовые атлеты. Но при этом не набирают ни грамма лишнего веса. При плавании скорость сжигания калорий выше, чем при нагрузках в спортзале.

Вспомните тот «зверский» аппетит, который каждый испытывает после плавания.

Представительниц прекрасного пола обычно больше беспокоит привлекательность их внешнего вида. И тут бассейн тоже сослужит полезную и приятную службу. Дело в том, что занятия в бассейне направлены не на наращивание мышц, а на повышение их выносливости, что делает тело более подтянутым и поджарым. Мышцы живота, рук, плеч, бедер и ягодиц становятся крепче. К тому же суставы становятся гибче, благодаря равномерно распределенным нагрузкам.

Нередко случается так, что люди, которые не имеют возможности по причине слабого здоровья заниматься в тренажерном зале, могут позволить себе занятия в бассейне. Плавание полезно людям, которые имеют большой избыточный вес, проблемы с суставами или спиной, и даже беременным женщинам. Вода поддерживает человека, поэтому многие нагрузки в ней выдержать легче. К тому же водная аэробика и плавание – самые безопасные виды спорта. В воде практически невозможно покалечиться, если, конечно, Вы не собираетесь совершать прыжков с мостика, нырять или делать другие сложные фигуры.

Но и на этом польза бассейна не заканчивается. Плавание также полезно и для кровеносной системы. Во время занятий в воде снижается артериальное давление, что приводит к уменьшению риска развития заболеваний сердца и сосудов. Во время плавания приходит в норму сердечный ритм, улучшается кровообращение, повышается эластичность сердечной мышцы и сосудов. Также плавание оказывает благотворное влияние на ток крови и насыщения организма кислородом. Плавание очень полезно и для здоровья легких. Во время занятий в бассейне задействуется наибольшая площадь легких, что позволяет повысить устойчивость организма к нехватке кислорода.

Еще одно достоинство бассейна и плавания – это эффект релаксации. Во время плавания вода создает своеобразный массирующий эффект, который оказывает благотворное влияние на нервную систему. Бассейн считается одним из лучших средств от бессонницы. После плавания тело испытывает приятную усталость, повышается общий тонус и эмоциональный фон.

Плаваем и худеем

Плавание в бассейне – это отличный способ сбросить лишние килограммы. Однако, далеко не каждый, посещающий бассейн, худеет. Почему так происходит? Дело в том, что для похудения важна и продолжительность плавания, и стиль, и активность движений.

Чтобы сбросить лишние килограммы, недостаточно провести в воде каких-то 10 минут. Вы должны стремиться сжечь максимальное количество калорий. Стоит также учесть, что результат занятий в бассейне может отличаться. Основной фактор – это мышечная масса. Чем больше мышечная масса у человека, тем быстрее сжигаются калории.

Конечно, в бассейне можно просто плавать, особо не напрягаясь. Такие нагрузки позволяют постепенно избавляться от лишнего веса. Известно, что даже просто поддерживая себя на плаву в течение одного часа, можно сжечь около 300 ккал. Но есть и специальные программы, которые позволяют ускорить процесс похудения. Выделяют два основных направления – программа плавания и аквааэробика.

Программа занятий для снижения веса

Чтобы получить максимальную пользу для похудения, плавая в бассейне, нужно уяснить несколько несложных правил.

Правило 1. Постоянно находиться на плаву. Только постоянное напряжение тела позволит тратить большое количество калорий. Не стоит держаться за бортик. Конечно, при сильной усталости или неуверенном плавании можно делать перерывы, но недолгие и не слишком часто.

Правило 2. В бассейне нужно постоянно активно двигаться. Жир будет сжигаться только в том случае, если Ваш пульс будет составлять от 130 до 160 ударов в минуту. Таким образом, за час Вы сможете сжечь от 600 до 1300 ккал. Чтобы двигаться активно, нужно выбрать какой-то определенный стиль плавания. Самый эффективный стиль – это баттерфляй. Если он слишком тяжел для Вас, попробуйте стиль кроль. Он менее энергозатратен, но тоже помогает быстро сжигать калории.

Правило 3. Стили плавания нужно менять. Например, можно поплавать минут 5 в стиле баттерфляй, а следующие 5-10 минут – в стиле кроль. Если Вы устали, можно перейти на брасс или плавание на спине. А затем повторить все по кругу.

Правило 4. Не есть после занятий в бассейне. Это правило довольно сложно соблюдать. Но постарайтесь не есть в течение часа после посещения бассейна. Ваше тело продолжит сжигать жир.

Правило 5. Каждое занятие должно длиться не менее 30 минут. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю.

Аква-аэробика в бассейне

Одним из наиболее полезным видом физической активности в бассейне для людей, желающих подтянуть свои формы, сбросить несколько килограммов и укрепить физическое здоровье является аква-аэробика. Что это такое?

Аква-аэробика – это та же аэробика, но только в воде. То есть нужно совершать ритмичные танцевальные движения, находясь в воде. Такие занятия имеют массу плюсов. Есть случаи, когда женщины, регулярно посещая занятия, избавлялись от веса до 15 килограммов с помощью одной только аква-аэробики.

Аква-аэробикой в бассейне можно заниматься практически всем. Она отлично подходит людям с ожирением. При большом избыточном весе многие стандартные упражнения просто противопоказаны, так как из-за большого веса происходит сильное воздействие на суставы.

В бассейне Вас поддерживает вода, что позволяет разгрузить позвоночник и суставы.

Очень полным женщинам в воде заниматься психологически легче. Их не смущает их лишний вес, так как под водой на нем не акцентируется внимание. К тому же занятия аква-аэробикой в бассейне не оставляют болезненных ощущений, как это происходит после обычных занятий аэробикой или фитнесом. Равномерное давление воды не позволяет накапливаться молочной кислоте, избавляя вас от болей.

Итак, мы думаем, вы уже убедились, что плавание в бассейне – это полезный и незаменимый способ иметь красивую и стройную фигуру, укрепить иммунитет, поднять настроение и повысить общий эмоциональный фон. И сделать все это сразу. Поэтому не ждите лета, берите купальник, полотенце, тапочки – и вперед к здоровому образу жизни и идеальной фигуре! И будет очень здорово, если Вы приучите к плаванию в бассейне и своих детей.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.

inmoment.ru обязательна!

Теги: бассейн для здоровья

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Измените свою жизнь с бассейном (Преимущества владения бассейном)

Запросить предложение сегодня

КЛИКНИТЕ СЮДА

Что касается плавательных бассейнов, то регулярное плавание приносит пользу для здоровья. Это может быть не только развлечением, но и физической активностью, которая может поддерживать форму и здоровье людей всех возрастов. Частое плавание имеет множество физических, умственных и даже жизненных преимуществ, а установка бассейна из стекловолокна в вашем доме делает регулярное плавание легким, приятным и доступным для всех.

Физические преимущества бассейна

Плавание — это упражнение на выносливость, которое повышает частоту сердечных сокращений, но оказывает гораздо меньшее воздействие на организм, чем другие виды деятельности на выносливость, такие как бег, что означает, что оно подходит для всех возрастов и способностей. Он не только повышает выносливость, но и укрепляет мышцы и улучшает сердечно-сосудистую систему для всестороннего оздоровления тела, обеспечивая тренировку всего тела. Это также позволяет поддерживать здоровый вес и улучшает здоровье сердца и легких. Другие преимущества наличия бассейна включают в себя доступ к расслабляющей форме упражнений, которые могут облегчить стресс тела и ума у ​​вашего порога. Плавание также улучшает общую осанку, координацию, гибкость и баланс, что может улучшить вашу повседневную жизнь. Когда мы становимся старше, плавание остается важным способом тренировки и поддержания здоровья. Это бережно относится к суставам, но все же достаточно утомительно, чтобы разогнать кровь и улучшить общее состояние здоровья. В целом, регулярное плавание в бассейне может улучшить ваше здоровье различными способами, не выходя из собственного дома.

Польза бассейна для психического здоровья

Плавательные бассейны также полезны для вашего психического здоровья. Исследования показали, что плавание всего полчаса три раза в неделю может снизить уровень стресса, тревоги и даже депрессии. Погружение в воду может быть терапевтическим из-за расслабляющего воздействия воды на организм. Это может быть убежище от суеты жизни или место, где можно собраться с мыслями и расслабиться после долгого дня. С другой стороны, прыгнуть в воду первым делом с утра, чтобы разогнать кровь и подвигать мышцы, тоже может оживить. Это дает вам сильное начало утра и оставляет вас чувствовать себя готовым взяться за день. Когда бассейн находится прямо на вашем заднем дворе, он позволяет вам чаще заходить в воду и получать максимальную отдачу от умственных преимуществ, которые дает плавание.

Плавание может помочь организму вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение и улучшают самочувствие в течение всего дня. Некоторые исследования даже предполагают, что плавание в бассейне может помочь увеличить приток крови к мозгу, что важно для снабжения его кислородом, питательными веществами и глюкозой, а также для защиты от токсинов. Также известно, что плавание улучшает качество сна, поскольку помогает расслабить тело и разум. Чем больше вы устали после купания, тем лучше вы будете спать.

Факторы образа жизни с бассейном

Бассейны — это безопасный и приятный способ охладиться в саду за домом в жаркий летний день и подарить часы веселья всем членам семьи. Строительство бассейна из стекловолокна у вас дома означает, что вам не придется преодолевать большие расстояния до многолюдных пляжей Мельбурна, чтобы охладиться в жару. Барбекю у бассейна — идеальный способ провести летний день с семьей, пока дети наслаждаются игрой в воде. Некоторые из лучших воспоминаний создаются, когда вы просто расслабляетесь и отдыхаете с семьей, а ваш собственный бассейн может оставить семейные воспоминания на всю жизнь.

Строительство бассейна в вашем доме также может увеличить стоимость вашей собственности, если вы когда-нибудь решите продать ее в будущем. Бассейн не только улучшит стоимость вашей недвижимости, но и дополнит вашу резиденцию, придав ей приятный эстетический вид.

Ассортимент вариантов, доступных в Master Pools, позволяет выбрать бассейн из стекловолокна в зависимости от размера и формы, о которых вы мечтаете для своего двора. Примеры некоторых наших бассейнов можно найти ниже, и они показывают, насколько великолепно может выглядеть ваш дом с совершенно новым бассейном, или, если вы хотите лично увидеть наш ассортимент бассейнов, вы можете посетить наш выставочный зал бассейнов в Крэнборн-Уэст.

Если вы живете в юго-восточном пригороде Мельбурна, в Бэйсайде, на полуострове Морнингтон или в прилегающих районах и хотели бы обсудить установку бассейна или спа из стекловолокна в своем доме, свяжитесь с нами сегодня.

Офицерский бассейн Империи и Нова Спа

Посмотрите наш большой ассортимент бассейнов

Преимущества владения бассейном и спа-салоном

Владение бассейном и спа-салоном дает бесчисленное количество преимуществ. После долгого рабочего дня нет ничего освежающего в кристально чистом домашнем бассейне, а райский отдых на заднем дворе может взбодрить.

Используете ли вы домашний бассейн для развлечения друзей на вечеринке или барбекю или просто расслабляетесь в спа-салоне в конце дня, вот некоторые из бесконечных развлечений и преимуществ владения собственным бассейном и спа-салоном.

Больше упражнений

Одним из самых больших преимуществ владения бассейном является возможность улучшить свое здоровье и физическую форму. Плавание может повысить частоту сердечных сокращений, нарастить мышечную силу и отлично подходит для сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, плавание снижает стресс и не оказывает отрицательного воздействия на суставы, как бег или бег трусцой. Другие преимущества для здоровья включают сжигание калорий, потерю веса, улучшение здоровья сердца и повышение уровня энергии. Водные развлечения также могут быть отличным способом для детей регулярно ложиться спать.

Место для релаксации

С бассейном или спа отдых будет веселее, и у вас появится дополнительное время для отдыха. Без какого-либо времени на дорогу или расходов, упаковки или распаковки, вы можете просто выйти за дверь в свою личную страну чудес на заднем дворе. Когда у вас есть бассейн, ваш дом может стать сказочной атмосферой в любое время, когда вы пожелаете.

Измените обстановку на заднем дворе

Современные открытые жилые бассейны ушли далеко от бассейна вашего дедушки. Экстравагантный дизайн, водные объекты, живая среда на открытом воздухе, технологическое оборудование и передовые системы очистки воды могут создать прекрасную атмосферу для развлечения семьи и друзей. Владение бассейном может означать разницу между задним двором, который игнорируется, и тем, который является центральным элементом вашего дома.

Развлекайтесь с друзьями и семьей

Задний двор с бассейном — отличное место для проведения общественных мероприятий, мероприятий по соседству, семейных вечеринок или просто тихой работы из дома. Плавательные бассейны могут объединять сообщества, создавая социальную зону, которая способствует веселью и отдыху.

Доступные новые и улучшенные технологии для бассейнов

Последняя усовершенствованная технология включает в себя насосы с регулируемой скоростью и регулируемым расходом для снижения энергопотребления, а также энергоэффективные нагреватели для обогрева бассейна и продления плавательного сезона. Автоматические наполнители для воды и накрытия для бассейнов также повышают безопасность и защиту вашего бассейна. Кроме того, существует множество автоматизированных функций и возможностей для управления оборудованием бассейна через приложения на вашем мобильном телефоне или электронном устройстве.

Ваши местные строители бассейнов теперь имеют возможность создать бассейн, спа-салон и открытые жилые зоны вашей мечты и представить предложенный проект в формате 3D, прежде чем он станет реальностью. Это действительно удивительно, и возможности безграничны.

Испытайте лучшее качество воды

Когда вы думаете о невероятных достижениях в дизайне бассейнов и жилых помещений на открытом воздухе, вы также должны подумать об уходе за водой. В этой области также были достигнуты огромные технологические достижения. Современные системы очистки воды могут обеспечить наилучшую защиту от устойчивых к хлору криптоспоридиев, бактерий, вирусов, лямблий и легионелл. Дезинфекция воды Advanced Oxidation Process (AOP) вывела качество воды в плавательных бассейнах на новый уровень, и результат стал одним из самых захватывающих достижений для владельцев бассейнов и спа-салонов.

Технология AOP доступна для любого бассейна или спа, независимо от того, построены они заново или модернизированы для существующего бассейна. Гидроксильные радикалы являются наиболее эффективным методом очистки воды. Они безопасны, быстро действуют, недолговечны и уменьшают количество вредного связанного хлора (хлораминов), а также побочных продуктов дезинфекции (DBP), которые остаются после всех других химических веществ, чрезмерно используемых для обработки воды традиционным способом, которым уже несколько десятков лет.

Уход за бассейнами и спа Beyond Chemicals

Традиционная концепция очистки воды с дозированием воды в бассейне с высоким содержанием хлора больше не является общепринятой практикой среди многих строителей бассейнов и компаний, занимающихся еженедельным обслуживанием бассейнов. Многие из них внедрили новую технологию очистки воды, такую ​​как АОП, и причина этого в том, что она дает пловцам гораздо больше удовольствия от более здоровой и безопасной воды.