Чем кроссовки для фитнеса отличаются от кроссовок для бега: Спортмастер — спортивный магазин для всей семьи!

Особенности кроссовок для фитнеса

Фитнес — это широкое понятие, которым обозначают самые разные типы тренировок: силовые, аэробные, танцевальные, растяжку и многие другие. Чаще всего занятия по фитнесу проводятся в закрытом зале, но могут происходить и на открытом воздухе.

Кроссовки для фитнеса следует подбирать с учетом того специфического типа нагрузок, которые предстоят спортсмену. Тем не менее, у всех разновидностей обуви для этого вида спорта есть общие черты, которые надо обязательно учитывать при покупке.

История создания

Точную историю создания обуви для этой спортивной дисциплины отследить сложно, потому что кроссовки для фитнеса вобрали в себя много технологий и решений из моделей для других видов спорта. В частности, британская компания J.W. Foster and Sons выпустила первые беговые кроссовки в 1895 году. В США первая обувь с резиновой подошвой появилась на три года раньше благодаря U.S. Rubber Company.

Однако в начале столетия доминирующими видами спорта были футбол и баскетбол, а фитнес превратился в по-настоящему массовое явление только в 1980-е годы. Тогда он был преимущественно женским. Лидером по производству кроссовок в данном сегменте стала компания Reebok. В 1989 году она представила публике инновационную технологию Pump, благодаря которой обувь облегала стопу так же плотно, как носки.

Особенности кроссовок для фитнеса

Во время тренировки спортсмен выполняет движения по разным направлениям: вперед, влево, вправо, назад. Во избежание вывихов и растяжений кроссовки обязаны крепко фиксировать голеностоп — соответственно, их верх должен быть более высоким, а задник более плотным, чем у уличной обуви.

Застежка-липучка для фитнеса не рекомендована. Шнурки лучше выбирать плоские, так как круглые чаще развязываются. Шнуровка обязана гибко регулироваться, чтобы не передавливать кровообращение.

Примерять новую обувь для фитнеса перед покупкой нужно вечером, когда стопы немного отекают. Так вы будете знать свой размер наверняка.

Хорошая вентиляция — важнейший параметр кроссовок для фитнеса. Идеально, если она будет круговой — если, конечно, бюджет позволяет, потому что обувь с такой технологией стоит недешево. Верх кроссовок ни в коем случае не должен создавать вакуум вокруг стопы. Оптимальным материалом для верха считается кожа, синтетическая сетка либо относительно недавняя инновационная разработка под названием Flyknit.

Амортизация в кроссовках для фитнеса обычно достигается за счет воздушных подушек или микропор. Наличие промежуточной подошвы для такой обуви нехарактерно — а если она все-таки присутствует, ее выполняют либо из этиленвинилацетата, либо из полиуретана. Первый вариант слишком легкий и недолговечный. Второй достаточно прочный, но непозволительно тяжелый для фитнеса. Людям с лишним весом нужны кроссовки с максимальной амортизацией. Подошву следует выбирать износостойкую, многослойную, изготовленную из нескольких разных материалов.

Она должна легко гнуться, а после возвращения в исходное положение на ней не должны оставаться трещины или вмятины. Ключевым показателем качества стельки является отсутствие в ней вставок из картона или ткани. Если они есть, в них начнет скапливаться влага, и стопа будет потеть. Также важными параметрами для стельки являются ровные швы и наличие утолщения посередине — оно поддерживает свод стопы. Важно, чтобы стелька была съемной — тогда ее можно будет после тренировки постирать и высушить, а в кроссовок положить свежую. Спортсменам с плоскостопием надо покупать модели с ортопедической стелькой и супинатором.

Кроссовки для фитнеса Nike

Одной из самых удачных женских моделей кроссовок Nike стала In-Season TR 8. Ее любят за отличную поддержку голеностопа и стопы, гибкую подошву с безупречной амортизацией и удобную классическую шнуровку. В этой паре можно с комфортом заниматься на улице и летом, и весной, и осенью.

Кроссовки Nike In-Season TR 8

Мужчины особенно часто хвалят Nike Zoom Train Complete. Эта модель оптимальна для тренировок со смешанным типом нагрузки в зале. Верх у нее текстильный, хорошо вентилируемый, с каучуковыми вставками. Шнуровка классическая, фиксация стопы исключительно комфортная. Ударная нагрузка успешно смягчается благодаря устойчивой низкой подошве с амортизирующей прослойкой.

Кроссовки Nike Zoom Train Complete

Кроссовки для фитнеса Asics

Японский бренд ассоциируется прежде всего с кроссовками для бега, но обувь для фитнеса в его ассортименте также присутствует. От беговых кроссовок они отличаются, во-первых, повышенной стабилизацией, во-вторых — усиленной боковой поддержкой стопы. Из лучших моделей стоит выделить ASICS GEL Quantum 180 5, NOVABLAST, GEL-DS Trainer 25 и GEL-Excite 7.

Кроссовки Asics Novablast

Кроссовки для фитнеса adidas

В 1984 году на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе adidas представили Micropacer, первые в мире «кроссовки с компьютером». В обувь вставили прообраз современных фитнес-трекеров, отсчитывавший дистанцию, которую прошел или пробежал спортсмен.

Кроссовки adidas Micropacer

Если говорить о знаковых коллаборациях бренда с дизайнерами, самым успешным и долгосрочным стало сотрудничество adidas со Стеллой Маккартни. В 2004 году они подписали контракт, согласно которому дочь Пола Маккартни взяла на себя разработку женских коллекций одежды для фитнеса, плавания, бега и тенниса. Позднее к этой линейке добавились также кроссовки.

Кроссовки adidas Stella Mccartney

Сегодня знаковой моделью женских кроссовок adidas для смешанных тренировок в зале считается Alphabounce EX. Она идеально садится на ногу благодаря бесшовному верху, выполненному из вентилируемой сетки. Снизу стопе обеспечивается отличная поддержка в области пятки, а глубокие бороздки увеличивают гибкость амортизирующей подошвы Bounce.

Кроссовки adidas Alphabounce EX

Мужчины, которые увлекаются силовыми тренировками, часто приобретают модель AdiPower. Эти штангетки гарантируют ногам надежную стабилизацию и комфортно садятся на стопу за счет ремешка. У них не предусмотрена амортизация в промежуточной подошве, так как больше подходит для силовых упражнений с весами. Благодаря высокой пятке спортсмену удобно выравнивать положение тела при выполнении приседов, взятия штанги на грудь и рывков. Голенище, подкладка и язычок выполнены из сетки, что позволяет стопе дышать.

Кроссовки adidas AdiPower

Другие известные производители кроссовок для фитнеса

Отдельного внимания заслуживают следующие производители обуви для фитнеса:

• Skechers. Эта компания была основана в 1992 году и является третьим крупнейшим производителем спортивной одежды и обуви в США. Подростки особенно любят кроссовки Skechers за яркие цвета и оригинальный дизайн.
• Anta. Это китайское предприятие существует с 1994 года, но широко известным стало только после Олимпийских игр в Пекине в 2008 году. Компания не сфокусирована на каком-то одном виде спорта и спонсировала как минимум 26 китайских сборных по разным дисциплинам.
• Fila. Этот итальянский производитель кроссовок присутствует на рынке с 1911 года. Правда, в XXI веке у него поменялись собственники: сначала он перешел под управление американцев, а потом корейцев. В 2019 году амбассадорами спортивных изделий Fila стал корейский бойз-бэнд BTS.
• Ryka. Этот бренд кроссовок был создан в Калифорнии в 1987 году и выпускает только женскую спортивную обувь и одежду. Его основательница сумела презентовать свои кроссовки самой принцессе Диане.
• The North Face. Эта компания из США в 1968 году начала производить экипировку для альпинистов, но к 1990-м уже выпускала одежду, обувь и снаряжение для прочих видов физической активности. С 2000 года бренд принадлежит VF Corporation, которая также владеет марками Timberland, Kipling, Eastpak, Vans и многими другими.
• Under Armour. Этот американский производитель спортивной одежды пришел на рынок в 1996 году. Он не просто выпускает спортивную одежду и обувь, но еще и спонсирует фитнес-центры.

Кроме того, весьма достойные кроссовки для фитнеса есть у Puma, New Balance и ряда других марок.

Технологии

Оптимальной технологией для подошвы считается эластичная резина, известная как микропора.

Reebok широко использует технологию Ultraknit — например, в женской модели Print Elite ULTK. Эта легкая дышащая ткань гарантирует замечательную вентиляцию.

Кроссовки Reebok Ultraknit

Обувь Asics славится своей технологией амортизации Gel, успешно смягчающей ударные нагрузки. Производитель утверждает: если на подушечку с таким гелем сбросить с высоты второго этажа куриное яйцо, оно не разобьется.

Кроссовки Asics Gel

Технология Torsion от adidas применяется во многих разновидностях кроссовок, но для фитнеса она имеет первостепенное значение. В подошву встраивается упругий стабилизирующий элемент, который задает ей вектор и амплитуду сгибания в определенных точках. Задняя часть подошвы движется независимо от передней, за счет чего механика движения стопы останется предельно естественной на любой поверхности.

Кроссовки adidas Torsion

Впрочем, какими бы продвинутыми и совершенными ни были технологии в ваших кроссовках, они не делают обувь универсальной. Если вы намерены в ходе тренировки переключаться между разными типами нагрузок, было бы идеально взять с собой несколько пар кроссовок. Или, как вариант, приобрести несколько пар обуви для фитнеса и планировать нагрузку таким образом, чтобы в течение одного дня выполнять только один тип упражнений — силовые, танцы или стрейчинг.

Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки

Кроссовки для силового спорта

Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.

Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.

Особенности кроссовок

1. Жёсткая и твёрдая подошва. Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
2. Плотное прилегание к стопе. Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
3. Хорошее сцепление. Подошва не должна скользить — это чревато травмами.

Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.

Виды кроссовок

Штангетки

Adidas AdiPower / stronglab.ru

Reebok Crossfit Lifter Plus 2. 0 / reebok.com

Pendlay Do-Win / roguefitness.com

Inov-8 Fastlift 335 / napomost.ru

Nike Romaleos 3 / nike.com

Штангетки — это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.

Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.

Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. Исследование ^{показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.}

Известная и дорогая модель штангеток — Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.

Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.

Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.

Минималистичные кроссовки

Vibram Five Fingers / amazon.com

Nike Free Hyperfeel / nike.com

Altra Samson / runningcompetitor.com

New Balance Minimus / roadrunnersports.com

Merrel Flux Glove / ebay.com

Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.

Такие модели обеспечивают идеальную биомеханику движений, когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследование ^{выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.}

Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследование ^{показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.}

Самые известные минималистичные кроссовки — Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида — разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.

Хороший пример минималистичной обуви — тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.

У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.

Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.

Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.

Кеды

converse.co.th

Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.

Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.

Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки — нет.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.

Особенности кроссовок

1. Устойчивая, непружинящая подошва. Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
2. Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
3. Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
4. Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках не потели, обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.

Кроссовки для кросс-тренинга

Reebok Crossfit Nano 7 / reebok.com

Nike Metcon 3 / nike.com

Nike Free Trainer 5.0 / kiksonfire.com

Кроссовки Inov F-lite 195 / laxcrossfit.com

Inov-8 F-lite 235 / amazon.com

New Balance MX20V3 / myholidayblog.com

В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки — всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.

Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.

Самая известная обувь для кроссфита — Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano — прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.

Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.

Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.

Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.

Кроссовки для фитнеса

Существует огромное количество видов фитнеса и постоянно появляются новые. Среди самых известных — аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.

Особенности кроссовок

1. Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
2. Воздухопроницаемость. Сетчатый верх — несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
3. Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
4. Мягкая подошва. Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.

Кроссовки для аэробных тренировок

Ryka Vida RZX / healing-beauty.co.uk

Ryka Influence / zappos.com

Reebok Hayasu / reebok.com

Domyos 360 / decathlon.ru

Acis Gel Fit Nova / acis.com

Nike Air Zoom Strong / nike.com

Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.

Отличный пример таких кроссовок — популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.

У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.

Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок — Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.

Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.

Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru

Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в современных танцах. Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.

Как выбрать кроссовки для фитнеса?

В основном кроссовки выбирают по цвету, моде, фасону и в зависимости от настроения. Но такой подход к решению данного вопроса не правильный. В первую очередь необходимо ориентироваться, для каких целей покупается спортивная обувь. По каким критериям выбирается спортивная обувь для этого рода занятий и как их правильно выбрать можно узнать из этой статьи.

Обувь для фитнеса: основные особенности

Тем, кто занимается йогой или пилатесом обувь не требуется. Такие тренировки лучше проводить босиком. Кроме того, что это достаточно удобно, таким образом можно еще дополнительно стимулировать важные точки на ступнях. Что касается занятий активным фитнесом, шейпингом или аэробикой, то для этого необходимы специальные кроссовки. Из основных критерий такой обуви стоит отметить следующие:

• Кроссовки должны быть универсальными. В них должно быть удобно бегать, прыгать и совершать другие упражнения.
• Важно, чтобы пара была легкой. В большей степени это зависит от того, из какого материала произведена подошва.
• Необходимо, чтобы спортивная обувь для фитнеса была воздухопроницаемой. Допускаются кроссовки в синтетическим верхом, но обязательно должна присутствовать в модели сетка.
• Обувь должна обладать хорошей фиксацией. Важно, чтобы не только хорошо была зафиксирована щиколотка, но и кроссовки можно было удобно регулировать по толщине стопы.
• В подошве важным качеством является пружинистость. Кроме того, она должна быть мягкой и рельефной.
• Желательно, чтобы в кроссовках была мягкая, а лучше всего ортопедическая стелька.

Какие функции должны выполнять качественные кроссовки для фитнеса?

Амортизация

Амортизация в обуви играет важную роль. Благодаря ей удается максимально снизить нагрузку на суставы и позвоночник во время прыжков. Понять степень пружинистости подошвы можно при ее осмотре. Если она изготовлена из резины или пены, то с амортизацией кроссовок проблем обычно не возникает. При этом спортивная обувь с пенной подошвой обычно легче, чем та, которая сделана из резины. По поводу резины стоит дополнить, что предпочтительнее покупать кроссовки, если она будет искусственная потому, что кроссовки с подошвой из натуральной резины несколько тяжелее.

Функционал подошвы

Кроме амортизации у подошвы могут быть и другие задачи. Стоит отдать свое предпочтение тем кроссовкам, у которых многослойная подошва. К такой хитрости производители прибегают не для своей рекламы или красоты. С помощью нижнего слоя удается добиться хорошего сцепления с поверхностью. О среднем слое можно сказать, что он достаточно жесткий. А благодаря верхнему слою становится минимальной нагрузка на стопу. Замечено, что кроссовки с подошвой в один слой не отличаются хорошей износоустойчивостью.

Поддержка щиколотки

Во время занятий фитнесом обычно совершается много прыжков и активных действий. Это может стать причиной получения травмы. Чтобы этого не случилось лучше покупать достаточно высокую спортивную обувь, что будет способствовать хорошей поддержке. Не стоит приходить на занятия фитнесом в низких или прогулочных кедах. Для надежности лучше отдать предпочтение кроссовкам с более жестким верхом.

Надежная фиксация

Надежной фиксации ноги во время тренировок можно добиться только в случае правильно выбранных кроссовок. Бесспорно, спортивная обувь без застежек намного легче в использовании. Ее гораздо легче обувать и снимать. Но со временем эти кроссовки растягиваются и отрегулировать их посадку на ноге становится все сложнее. Поэтому для занятий фитнесом такая спортивная обувь нежелательна. Не стоит покупать и обувь для зала на липучках, они также в процессе эксплуатации покажут себя не с лучшей стороны. Идеально «подогнать» ногу можно с помощью шнурков. А чтобы они не мешали во время тренировок и не натирали ногу следует отдать свое предпочтение кроссовкам с боковыми петлями.

Три полезных совета при покупке

Основные критерии кроссовок для фитнеса уже рассмотрены. Но трудно будет выбрать подходящую пару, не зная еще несколько секретов и рекомендаций:

1. Для покупки спортивной обуви хорошего качества лучше идти в специализированный магазин. Если говорить о производителе, то на данный момент у каждого популярного бренда есть свои торговые точки. К примеру, кроссовки Adidas Samba купить можно в специализированном интернет-магазине спортивной обуви. Они идеально подходят, как для прогулок, так и для занятий фитнесом.При этом исключается риск покупки поддельной пары. Стоит упомянуть про поддельные кроссовки знаменитых брендов. Может быть они и мало, чем отличаются от оригинала внешне, красивы собой, но заниматься фитнесом в них эксперты не рекомендуют.
2. Для того, чтобы купить наиболее подходящую по размеру пару необходимо совершать покупку после обеда, а еще лучше в конце рабочего дня. Ноги к этому времени становятся отекшими, что является нормой для обычного здорового человека. Кроссовки во время примерки не должны давить и зажимать стопу. Лучше выбирать спортивную обувь на полразмера-размер больше. Но при этом важно, чтобы кроссовки не болтались по ноге.
3. Кроссовки Адидас Самба идеальны для занятий фитнесом , а потому желательно использовать непосредственно для этих целей. Для бега по утрам или прогулок лучше приобрести другие пары. Ведь беговые кроссовки должны быть оснащены более жесткой и устойчивой подошвой, которая сможет выдержать сильные нагрузки.

Все вышеперечисленные критерии – это прямой путь к положительным результатам во время тренировок и отличного настроения в зале. Тех, кто правильно подошел к выбору экипировки для фитнеса и купил подходящие для этого рода занятий кроссовки ждет успех.

Конечно, каждый вправе покупать для себя все, что ему захочется, но все-таки хотелось бы рекомендовать при покупке кроссовок для фитнеса ориентироваться не на внешний вид, а на характеристику спортивной обуви, ведь от этого зависит не только успех, но и состояние.

учимся выбирать! Как правильно выбрать обувь для фитнеса

Кроссовки – спортивная обувь, прочно вошедшая в гардероб людей разного возраста. Современный городской ритм заставляет много ходить пешком. Как выбрать кроссовки для ходьбы правильно, чтобы перемещение в них не создавало проблем и ноги не уставали? Необходимо ориентироваться на ряд условий и критериев.

Преимущество кроссовок в качестве повседневной обуви определяют несколько причин:

• они разработаны для больших нагрузок и значительных расстояний;
• их конструкция соответствует анатомическим особенностям ступни;
• можно подобрать модель с учётом физиологических изменений положения ног в процессе ходьбы.

Люди, ведущие активный образ жизни, выбирают кроссовки в качестве основной обуви для ходьбы по городу из-за их удобства, устойчивости, износостойкости.

Особенности кроссовок, предназначенных для ходьбы

Кроссовки для ходьбы гибкие, содержат специальные ортопедические элементы, защищающие ногу при движении:

1. толстая плотная подошва смягчает амортизацией вертикальный контакт стопы с поверхностью;
2. жёсткая высокая пятка обеспечивает устойчивость стопы при движении;
3. высокие края фиксируют подвижный голеностопный сустав.

Кроссовки для бега и ходьбы существенно различаются. Так, беговые кроссовки сконструированы с учётом наклона всего тела вперёд при беге. В обуви для ходьбы это неприемлемо.

Требования к характеристикам кроссовок

Каждая деталь кроссовок для ходьбы отвечает требованиям комфорта, удобства и травмобезопасности.

1. Подошва должна быть толстой и упругой для защиты от неровностей и смягчения ударов при ходьбе. Протектор – обеспечивать сцепление с поверхностью.
2. Пяточная часть – высокая и жёсткая, для устойчивости и защиты от бокового скольжения.
3. Эластичные материалы межподошвы должны амортизировать. В кроссовках для пеших прогулок по пересеченной местности ударную нагрузку гасит силикон-гель, защищая колени и позвоночник.
4. Назначение мягкого валика (супинатора) на межподошве – предупреждать плоскостопие, защищать голеностоп от быстрой усталости.
5. Стельки должны хорошо впитывать влагу, легко извлекаться.
6. Верх – пропускать воздух. Лучшие материалы – текстиль, сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.
7. Шнурки не должны деформироваться, самопроизвольно развязываться.

Как правильно определить качество

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

• внешнее состояние,
• качество отдельных элементов и материалов,
• подгонка по ноге.

Что нужно увидеть при внешнем осмотре

• Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
• На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
• На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
• Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
• Клей нанесён аккуратно;
• Запах синтетики слабый, приятный;
• Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

Что нужно увидеть при тщательном осмотре

• Наличие супинатора.
• Стелька съёмная, гигроскопичная.
• Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
• Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
• Качественный верх.

Примерка

Кроссовки, как и любая обувь для длительной ходьбы, при покупке примеряются обязательно. Чтобы большой палец не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до ½ см. Лучше примерять вечером: дневные нагрузки увеличивают объём ног, дают запас в размере.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Где лучше всего покупать и почему

Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.

Интернет-магазин исключает возможность примерки.

На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара.

Занятия бегом уже много лет относятся к наиболее доступным и популярным видам физической активности, позволяющей комплексно укрепить здоровье, потренировать сердечную мышцу, легкие, сбросить лишний вес и обрести эмоциональное равновесие. Ежедневная стандартная пробежка не потребует серьезных материальных затрат на экипировку, разве что обувь, поскольку хорошие правильные кроссовки для бега просто необходимы. Легкоатлеты профессионалы прекрасно ориентируются в современном выборе и сразу назовут лучшие кроссовки для бега по пресеченной местности, по шоссе, или кроссовки для скандинавской ходьбы, а вот новичкам будет сложно разобраться в предлагаемом ассортименте. Поэтому специально для них обзор основных характеристик беговой обуви или как выбрать кроссовки для бега?

Обойтись обычными качественными типовыми кроссовками смогут все, кто бегает не далеко и не часто, не имеет серьезных проблем со здоровьем и самочувствием. Главное, они должны быть по размеру, хорошо вентилируемыми и обладать некоторыми амортизационными свойствами.

Людям, настроенным на серьезные и регулярные занятия, нужно быть готовыми к тому, что понадобится не одна пара спецобуви – для разных сезонов и разных маршрутов – кроссовки для бега по бездорожью, шоссейные, водонепроницаемые, утепленные или другие. Специальные, правильно подобранные кроссовки, обеспечат более эффективный и безопасный тренинг людям:

• которые страдают избыточным весом, и соответственно их стопа испытывает повышенные ударные нагрузки;
• спринтерам, которые передвигаются со скоростью более 13 км/час;
• стайерам, которые тренируются не менее трех-четырех раз в неделю по 30 и дольше минут.

Какие кроссовки бывают?

Заблуждаются те, кто думает, что выбирать самые лучшие кроссовки им придется, ориентируясь на цвет, фасон и размер. Критериев на самом деле гораздо больше, как и разновидностей данного типа обуви.

Общие критерии выбора

Несмотря на многообразие типов беговых кроссовок, все модели объединяет ряд ключевых характеристик, на которые стоит ориентироваться при выборе.

• Приобретать стоит модели только мягкие и гибкие, особенно в передней части, где идет сгиб стопы.
• Обязательно наличие амортизационных блоков, расположенных в зависимости от стиля бега в области каблука или носка.
• Кроссовки должны отличаться высокой степенью воздухопроницаемости, чтобы избежать опрелостей, дискомфорта, неприятного запаха и грибковых поражений. Не стоит приобретать полностью кожаные, лучше, если они будут из комбинированных материалов.
• В качестве фиксирующих элементов – шнурки, для максимально плотной посадки на ногу.
• Вес пары не должен превышать 300-400 грамм.
• Стелька должна быть съемной, чтобы ее можно было заменить на новую или ортопедическую.
• Материал подошвы качественный, устойчивый к деформации, истиранию, механическим повреждениям.

Если вас больше привлекает просто активная прогулка по лесу или городским улицам, а не бег, то лучше купить кроссовки для ходьбы, они сделают ее намного приятнее и комфортнее.

Обзор популярных брендов и моделей

Подобранный список составлен на основании отзывов покупателей, имевших возможность испытать в действии представленные беговые кроссовки. Все модели – продукт знаменитых брендов, поэтому их качественные характеристики сомнений не вызывают. Что касается функциональности, то каждая из пар оптимальна для определенных условий.

Free Run Distance от Nike – универсальная модель, подходит для любительских и профессиональных забегов. Подошва массивная, разделена на крупные сегменты, отличные амортизационные показатели для длинных дистанций. Высокая прочность и износостойкость.

Speed 300 Ignite от Puma – максимум комфорта в одной паре от знаменитого бренда. Модель для спринтеров. Подходят для людей с нейтральной пронацией, обеспечивают превосходную амортизацию как в области пятки, так и в зоне носка и середины. Изюминка модели – специальная вставка в многокомпонентной подошве, которая увеличивает силу толчка и позитивно влияет на ускорение. Рельеф подошвы подходит для грунта и асфальта, износоустойчивость – отличная, кроссовки очень легкие, дышащие по всей поверхности, есть светоотражающие элементы.

Wave Enigma 5 от Mizuno – одна из лучших беговых моделей. Очень комфортные и долговечные кроссовки для людей с нормальной пронацией стопы. И верх обуви, и подошва отличаются износоустойчивостью, отлично пропускают воздух, внутренняя часть мягкая, удобная для ступни, высокая травмобезопасность, защита от усталости. Модель предназначена для длинных забегов в умеренном темпе, не для скоростных соревнований. Амортизация на 5 из 5.

от того же производителя Mizuno – специальная разработка для бегунов, предпочитающих пересеченную местность и бездорожье. Кроссовки отличаются хорошими сцепными характеристиками и долговечностью при интенсивной эксплуатации. Очень легкие, хоть и массивные на вид. На пятке предусмотрена специальная защитная вставка, предохраняющая атлета от чрезмерных ударных нагрузок, превосходная амортизация. Глубокие, отлично фиксирую ногу в анатомически правильном положении.

Supernova Sequence Boost 8 от знаменитой компании Adidas. Входят в профессиональную линейку для забегов по асфальтному покрытию, выбор №1 большинства квалифицированных спортсменов. Предупреждают плоскостопие, стабилизируют ступню, специальная промежуточная подметка Boost с Eva вставкой для безупречного воздухообмена. Кроссовки идеально гасят ударные нагрузки, делают занятия спортом комфортными и результативными. Подходят для людей с избыточной и нормальной пронацией. Долговечные и надежные, как все вещи от Адидас.

Еще одна разработка Адидас – кроссовки Energy Boos t, тоже входит в сегмент премиум класса. Верх – спортивная синтетика со вставками из полиуретана, на 100% дышащие, обеспечивающие отличную аэрацию при любых нагрузках, поскольку также оснащены подметкой Boost с Eva вставкой. Обувь почти неощутима, очень легкая, облегает ногу, как вторая кожа. Амортизация – отличная.

Ultra MT от The North Face – еще одна универсальная модель для бега по любому покрытию. В кроссовках реализовано большое количество инноваций, одна из них – супердышащая ткань с микропористой структурой. Набор амортизирующих элементов надежно защищает от травм, при движении отдает назад энергию, затрачиваемую бегуном. Одна из наиболее комфортных моделей из всего списка, износоустойчивость – на высоте.

Sonoma от Asics – доступные кроссовки со сбалансированными эксплуатационными характеристиками. Хорошо показали себя на бездорожье. Отличный вариант для любительского пользования. Подходит людям с нормальной пронацией, пятка от ударов защищена специальной гелевой вставкой. Верх сетчатый, укреплен накладками, конструкция прочная и комфортная, ноги не устают даже после длинных дистанций. Подходят для размеренного бега.

Gel-Trabuco 10 от той же ASICS предназначены для пересеченной местности, маршрутов повышенной сложности. Отличное сцепление с сухим и мокрым грунтом, скользкими поверхностями, травой, дорогой покрытой грязью. Не подходят для скоростных забегов, больше для умеренного темпа. Амортизация прекрасная, износоустойчивость тоже.

S-Lab Fellcross 3 от Salomon – агрессивный дизайн, мощная конструкция специально для бездорожья. Большое количество кромок гарантируют отличное сцепление с полотном любого типа и состояния. Изготовлены из водоотталкивающих материалов, очень мягкие и прочные. Амортизация средняя, кроссовки не подходят или утрамбованному грунту. Очень комфортные для пользователя. Вес средний.

Исходя из характеристик обуви от спортивных экспертов, можно выбирать аналоги, изготовленные не такими именитыми брендами, соответственно более дешевые.

Собираясь на тренировку, мало кто думает о том, какую обувь взять с собой. А ведь от этого зависит продуктивность и безопасность во время выполнения физических упражнений. Основные характеристики обуви для тренажерного зала определяются превалирующими видами упражнений, которые вы будете выполнять на каждом занятии.

Обувь для тренажерного зала – как выбрать?

Для того,чтобы занятия в тренажерном зале помимо нагрузок приносили еще и удовольствие, обязательно нужно правильно подобрать обувь. Так как упражнения включают в себя два наиболее важных вида нагрузки: аэробного тренинга и силовой тренировки, с точки зрения вашей экипировки вы должны быть готовы к каждому из них.

Сам по себе силовой тренинг предусматривает некоторые упражнения из тяжелой атлетики со спортивными снарядами: гантелями, штангами, грифом и блинами. Для выполнения таких упражнений нужно подобрать жесткую, но устойчивую обувь, с твёрдой подошвой и утолщением в пяточной части. Это необходимо чтобы усилить устойчивость, а также уменьшить вероятность потери равновесия во время выполнения физических упражнений.

Аэробная тренировка предусматривает упражнения повышенной двигательной активности, для которой нужна лёгкая, мягкая удобная обувь, не сковывающая движения. Также важно чувствовать себя комфортно: чтобы обувь хорошо сидела и не создавала ощущения дискомфорта во время выполнения упражнений. Стоит обратить внимание и на то, чтобы обувь хорошо пропускала воздух.

Итак, мы столкнулись с проблемой, которую важно решить: нам нужна жесткая и крепкая обувь для сильных физических нагрузок. Эта обувь должна быть изготовлена из воздухопроницаемых материалов и иметь малый вес. На чем же остановить свой выбор?

Спортивная обувь должна фиксировать ногу в районе голеностопа и пятки, а также боковые части – этого можно достичь, используя пластиковые вставки или объемный каркас. Желательно подбирать кроссовки с верхом из сетки – для достижения оптимальной вентиляции, и со средней протекцией – для достаточной амортизации.

Обратите внимание на модели, у которых подошва разделяется на две части. За счет этого обувь имеет оптимальную гибкость, а утолщение на пятке позволяет выполнять физические нагрузки без дискомфорта. Также стоит рассмотреть модели, у которых мягкая сегментированная подошва, способствующая подвижности стопы.

Обувь для беговой дорожки

Одними из наиболее популярных упражнений являются упражнения на беговых дорожках. Для их выполнения потребуется обувь с подошвой, для изготовления которой использовали микропор. Чаще всего такую обувь оснащают гелиевыми вставками или специальным супинатором. Все эти детали в целом способствуют существенному снижению риска получить травму, а также обеспечивают оптимальную степень амортизации ног.

Что касается верха обуви, лучше всего, чтобы он имел облегченную по максимуму структуру, во избежание «парникового эффекта». Оптимальным вариантом станут модели, верх которых изготовлен с помощью тонкого, но прочного дышащего материала желательно, чтобы отсутствовали швы. Благодаря такой конструкции вы сможете с легкостью избежать натирания кожи на изгибаемых участках обуви при интенсивном движении.

Не стоит упускать из виду тот факт, что спортивная обувь в основном изготовлена из легких материалов, она должна комфортно садиться по стопе и не создавать ощущения дискомфорта во время физических упражнений.

Какую обувь подобрать для выполнения силовых нагрузок?

Для силовых нагрузок, работы на тренажерах и выполнения упражнений наиболее подходящим вариантом будут кроссовки, у которых рифленая подошва, препятствующая проскальзыванию. Также должно присутствовать утолщение в пяточной области обязательно более широкое, чем верхняя часть, способствующее устойчивости. Модели спортивной обуви должны быть снабжены каркасом и пяточной частью из жестких и прочных материалов, которые препятствуют всевозможным травмам. Уплотнение обувной подошвы позволяет равномерно распределить компрессионную нагрузку на позвоночник.

Модели для аэробной нагрузки

Для данного типа нагрузки подойдет обувь, подошва которой изготовлена с использованием микропоры и отсутствием гелиевых вставок. Модели с прочным верхом из натуральной или искусственной кожи, а также из текстиля.

Обувь для фитнеса

Спортивная обувь для занятий фитнесом должна иметь завышенное или среднее голенище, задняя часть обязательно должна быть окантована утолщением. Оптимальным вариантом станет плотная подошва, состоящая из нескольких слоев. Амортизация повышается с помощью специальных газовых подушек или встроенных пружин.

Модели кроссовок для фитнеса должны быть с широкой носочной частью, которая способствует максимальной степени устойчивости, полному сцеплению с полом и безопасности в тренажерном зале. Что касается остального – выберите модель со шнуровкой и с верхом из сетки, это позволит вам чувствовать себя комфортно.

Модные модели обуви для тренажерного зала и фитнеса

Nike

Американская марка предоставляет нам широкий выбор универсальных кроссовок со стелькой анатомического строения, превосходной амортизацией, дополнительными парами отверстий для шнурования, противоскользящей подошвой и неизменно ярким дизайном.

ADIDAS

Кроссовки фирмы Adidas характеризуются экстра легкими и дышащими материалами: высококачественные ткани в сочетании с лайкрой.

Asics

Японский бренд отличается обувью повышенного срока эксплуатации именно потому, что в них скомпонованы инновационные технологии изготовления спортивной обуви. Благодаря прочной подошве обеспечивается отличная амортизация, а пара вставок из геля под пяточной и носочной частью способствуют устойчивости и минимизируют ударные нагрузки.

Puma

Немецкий бренд производит обувь с использованием высокотехнологичного материала Gore Tex, состоящего из нескольких слоев: мембраны, внешней ткани и подкладки. Использование данной технологии способствует вентиляции, износо- и влагоустойчивости.

Reebok

Британская фирма изготавливает спортивную обувь, снабжая её стелькой с дополнительным уровнем амортизации. Также в обуви под стелькой располагается специальная вставка, которая поглощает удар и возвращает его энергию для усиления следующего шага.

New Balance

Американский спортивный бренд отличается не только высоким качеством и удобством, но и красотой дизайна. Красивая спортивная обувь, которая также защищает ваши ноги от повреждений – это New Balance

Основные правила выбора

Для различных видов нагрузок и упражнений существует ряд тонкостей и нюансов, которых нужно придерживаться во время выбора обуви. Существуют универсальные правила выбора обуви и одежды для занятий в тренажерном и спортивном залах:

• Обувь должна быть удобной и соответствующей целевому назначению;
• Кроссовки для зала или любой другой вид обуви должен быть комфортным и практичным.

Выбирать одежду для спорта несложно. Натуральные материалы, удобный крой – этого уже вполне достаточно. Но подобрать правильную обувь для фитнеса бывает достаточно сложно. В некоторых случаях не обойтись без помощи профессионалов, но пару общих советов мы можем дать.

Внешний вид, разумеется, важен, особенно, для женщин, но не стоит делать его основным критерием. Правильный выбор спортивной обуви для фитнеса это не каприз и не изыск. Она способна защитить от случайной травмы, снизить нагрузку на стопу и голень, а также повысить эффективность тренировки.

Выбирать обувь стоит вечером, особенно, если есть тенденция к отеканию ног. Тогда при тренировке она будет сидеть хорошо и не вызовет дискомфорта. Излишне говорить, что она должна идеально подходить по размеру, не давить, не натирать и не болтаться.

Поэтому не стоит жалеть денег на покупку обуви для занятий фитнесом, особенно, если вы занимаетесь им постоянно. Предпочтение стоит отдавать магазинам, специализирующимся на продаже спортивных товаров. Там вам смогут помочь подобрать подходящую пару, исходя из выбранного направления фитнеса.

Если есть возможность, то стоит перед началом занятий проконсультироваться с тренером, который будет вести занятия. Хороший специалист поможет подобрать подходящую обувь. Особенно это важно для людей, которые перенесли травму опорно-двигательного аппарата или имеют выраженные патологии (косолапие, плоскостопие, разную высоту ног и так далее). В осложненных ситуациях может потребоваться консультация ортопеда и индивидуальный подбор обуви для занятий фитнесом.

Любая обувь должна быть легкой и дышащей, чтобы внутри не скапливалась влага. Для этого в верхней части делают тканевые или сетчатые вставки. Что касается застежек, то лучше подбирать модели со шнурками, а не липучками, которые могут пережать сосуды и ухудшить кровоток.

Обувь для разных тренировок

Чтобы правильно подобрать обувь, в первую очередь необходимо определиться, какой именно вид фитнеса вы планируете практиковать. Все они создают разную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и требуют разных способов её компенсации.

Можно выделить несколько основных направлений:

• Йога, стрейтчинг и пилатес – это виды фитнеса, которые вообще не требуют обуви. Если вы практикуете их дома, то можно заниматься босиком. Это обеспечит дополнительную стимуляцию подошв ног. Но когда занятия проходят в спортивном клубе, то стоит надевать простые носки. Если же занятия в них кажутся неудобными, то подойдут джазовки.

• Для танцевальных занятий также рекомендуют джазовки. Этот вид женской обуви для фитнеса изготовлен из ткани, искусственной или натуральной кожи, благодаря чему плотно облегают стопу. Каблук и пятка усилены вставками-подошвами, но они не соединены между собой, что обеспечивает повышенную подвижность. Вставки могут быть пластмассовыми или замшевыми, обеспечивающими хорошую устойчивость при вращении. Джазовки могут быть низкими, как балетки или же более высокими, как ботильоны.

• Для занятий степом и аэробикой нужны высокие кроссовки, хорошо фиксирующие лодыжку. Задняя часть должна иметь вырез под ахиллесово сухожилие. Подошва должна быть цельной и в меру жесткой. Оптимальной является амортизация носка и пятки. Если вы планируете заниматься дома или в зале, можно покупать кроссовки с белой подошвой, но для уличных занятий они не подходят.

• Лучшая обувь для силового фитнеса и занятия в тренажерном зале – обычные кроссовки, но они должны обеспечивать хорошую амортизацию. При этом даже неважно, какой именно метод амортизации будет использован: пружины, воздушная подушка или какой-то иной.

• Бег и ходьба. Обувь для бега несколько отличается от подходящей для других видов фитнеса. Советуют покупать кроссовки, с хорошей амортизацией и скругленным носком. Если предполагается бег по пересеченной местности, то следует подбирать кроссовки с высоким протектором или даже шипами.

Кроссовки для фитнеса и кардиотренировок мужские FSH 100 DOMYOS

Зачем нужны кроссовки для фитнеса?

Исследования, проведенные нашей лабораторией Sporstlab, доказывают наличие разнонаправленных движений стопы во время занятий фитнесом, отличных от других видов спорта. Речь идет о вращениях, коньковом шаге, прыжках с согнутыми ногами, приседаниях, выпадах. Здесь практически нет линейных движений, характерных для беговых упражнений. Наша обувь разработана, чтобы помочь правильно выполнять эти движения с минимальным риском получения травмы.

Заниматься фитнесом в кроссовках для бега (или наоборот) – плохая идея

Использование кроссовок для фитнеса на 20% снижает риск травмы по сравнению с использованием кроссовок для бега.
Но почему? Наша научно-исследовательская лаборатория продемонстрировала конкретные движения ног в зависимости от вида спорта: движение стопы по прямой во время бега и вращение во время фитнеса. Использование кроссовок, соответствующих Вашим потребностям, предохраняет Ваши ноги и делает занятия эффективнее!

ПОДЪЕМ ПОДОШВЫ: разница по высоте между носком и пяткой стопы

Все наши кроссовки для фитнеса имеют переход между носком и пяткой (drop) 4 мм. Перепад 6 мм приближает Ваши ощущения при ходьбе в обуви к ощущениям при ходьбе босиком (при ходьбе босиком – нулевой перепад).

Гибкость по всем направлениям

Разнонаправленная гибкость – это свойство обуви поддаваться сгибаниям и деформации, когда Вы меняете направление движения стопы.
Исследователи отметили, что при выполнении фитнес–упражнений стопа сгибается / выпрямляется в 1,7 раза больше, чем во время бега. Движение лодыжки при выполнении фитнес–упражнений также отличается от беговых упражнений. Вот почему мы создали эти гибкие кроссовки, подходящие для частой смены направления движений во время фитнеса.

Поддержка передней части стопы

Почему это важно? Высокий уровень поддержки передней части стопы – это одно из важнейших требований для фитнес–обуви, которое помогает удерживать равновесие при резкой смене направления движений.

Амортизация передней части стопы

Амортизация – это свойство обуви смягчать удары и поглощать вибрации.
Во время выполнения фитнес-упражнений стопа контактирует с полом в области мыска, тогда как во время бега контакт стопы и пола сконцентрирован в области пятки. Мы разрабатываем кроссовки с учетом оптимального уровня амортизации в передней части стопы для снижения постоянной ударной нагрузки, которую испытывает тело, и для устойчивости опорной ноги, что обеспечивает правильность выполнения упражнений.

Сцепление и вращение

Обеспечиваемый обувью уровень сцепления позволяет с легкостью менять направление движений, в то время как зона вращения с более низким уровнем сцепления помогает Вам с легкостью вращаться и выполнять развороты без чрезмерной нагрузки на суставы.
Кроссовки решают две основных проблемы при выполнении фитнес–движений. Ряд сенсорных, механических и биомеханических тестов позволил определить оптимальный уровень сцепления и расположение зоны отталкивания при вращениях.

Как доказать это?Тестирование продукции

Специалисты наших лабораторий проводят анализ движений благодаря специальным датчикам, с точностью определяющим реакции человеческого тела. Но так как ничто не сравнится с реальными тренировками, мы также тестируем наши товары в спортивных залах, где они будут использоваться. Эти тесты позволяют нам предлагать технические решения, доступные для всех, с единственной целью: чтобы Вы занимались спортом в самых лучших условиях.

Преимущество? Не оставляют следов на полу.

Наши подошвы не оставляют следов на полу.

Можно ли бегать в кроссовках для фитнеса на беговой дорожке?

Наши кроссовки для фитнеса предназначены специально для кардиотренировок. Если Вам необходимо размяться на беговой дорожке до и/или после основной тренировки, эти кроссовки замечательно подходят. Но если бег на беговой дорожке или на улице — это Ваше основное упражнение, из соображений безопасности мы настоятельно рекомендуем использовать специальные кроссовки для бега.

Обувь для фитнеса используется исключительно в помещении?

Как правило, занятия фитнесом проводятся в спортзале и/или в домашних условиях. Наши кроссовки предназначены для использования в помещении. Благодаря своей мягкости, резина является основным материалом для спортивного зала.Использование этих кроссовок за пределами зала (на асфальте) приведет к преждевременному износу резины. Сцепление подошвы прошло проверку на различных покрытиях, которые встречаются в залах или в домашних условиях, резина всегда отличается хорошим сцеплением во время занятий.

#инструктаж: как выбрать кроссовки для разных типов тренировок :: Вещи :: РБК Стиль

Силовые тренировки и кроссфит

Денис Сычев
Основатель сети моностудий PMP

Для силовых тренировок кроссовки нужны основательные, чтобы стопы в них не гуляли. Это своего рода «кандалы»: вы должны чувствовать, что во время приседаний или тяги со штангой с большими весами твердо стоите на ногах.

Для того чтобы приседать со штангой на плечах, мне в первую очередь важна надежная фиксация стопы. Для этой истории отлично подойдут штангетки, которые сейчас представлены в каждом спортивном бренде.

Puma Jaab XT

© пресс-служба

Также лично мне нравятся кроссовки Puma Jaab XT. Эта модель вдохновлена боксом, она идеально подходит для тренировок и повседневного использования. У этой пары легкая поддерживающая промежуточная подошва, резиновая накладка и зонированная резиновая подошва, спроектированная для поддержки разнонаправленного движения. С такой парой вы будете готовы к максимальной производительности в любой ситуации.

 

Мария Евдокименко
Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Если вы предпочитаете тяжелые гантели и штанги, вам понадобится обувь, которая поможет сохранять устойчивость. Штангетки Legacy Lifter от Reebok с утяжеленной подошвой в задней части блестяще справятся с задачей, а оптимальный коэффициент распределения нагрузки с пятки на мысок поможет уверенно выполнять приседы и толчки.

Для кроссфита нужны кроссовки с гибким, но прочным верхом, достаточно мягкой подошвой для беговых упражнений и хорошей боковой поддержкой. В линии Reebok это модель Nano, ее последняя версия на сегодняшний день — восьмая.

Legacy Lifter и Nano от Reebok

© пресс-служба

   

Функциональный тренинг

Дарья Савельева
Основатель студии Booster Workout

При выборе кроссовок в первую очередь надо смотреть на функциональность модели, учитывать, для какого вида тренировок и на какого спортсмена она рассчитана: новичка, любителя или профессионала. Для интервальных тренировок мне важен компромисс между амортизацией и легкостью. В беге у меня достаточно опыта, чтобы позволить себе самые легкие кроссовки с минимальным уровнем поддержки и амортизации. 

Puma DEFY TZ

© пресс-служба

Обувь для силового тренинга в первую очередь должна обеспечивать высокий уровень поддержки стопы и сцепления с поверхностью. Кроссовки для аэробных тренировок и фитнеса должны хорошо амортизировать, иметь гибкую подошву и минимальный вес. На мой взгляд, для фитнеса отлично подойдет модель Puma Defy TZ. Промежуточная подошва ProFoam обеспечивает мгновенную амортизацию, а ее резиновая часть отвечает за маневренность. 

 

Мария Евдокименко
Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Среди моделей Reebok есть кроссовки, которые подойдут для комбинированных нагрузок: занятий на тренажерах, легких пробежек, круговых и скоростных тренировок. Это Speed TR Flexweave и Flexagon Force. Первые отличаются высокой устойчивостью и хорошим сцеплением с поверхностью, в фитнес-клубе в них можно заниматься почти чем угодно.

Reebok Speed TR Flexweave

© пресс-служба

У вторых очень гибкая подошва, которая моментально реагирует на все движения. Это особенно чувствуется во время быстрых и резких перестроений в разные стороны.

 

Дарья Брыгина
Тренер Nike Training Club

Кроссовки для тренинга Nike Metcon Flyknit 3 с эластичным верхом из дышащего материала Flyknit и обновленным бортиком — одна из самых комфортных моделей в линии Metcon. Скрытая подошва и твердая резина в области пятки обеспечивают прочность и стабилизацию для тренировок высокой интенсивности.

Nike Metcon Flyknit 3

© пресс-служба

   

Ходьба

Мария Евдокименко
Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Мягкость, легкость и гибкость — вот три главных качества хороших кроссовок для ходьбы. Долгие пешие прогулки сложно представить без упругой амортизации. Reebok Ever Road DMX Slip-on стоит особенно отметить за технологию DMX: она перемещает воздух в подошве от носка к пятке с каждым шагом, так что вам будет казаться, что вы идете по волнам.

Reebok Ever Road DMX Slip-on

© пресс-служба

   

Бег в зале

Денис Сычев
Основатель сети моностудий PMP

Абсолютно точно не стоит заниматься бегом в кроссовках для силового тренинга, нам же нужен результат, а не встреча с травматологом после 10 километров бега в неудобной обуви.

Во время занятий на беговой дорожке я выбираю кроссовки, которые будут повторять очертания моей стопы. Такие пары сделаны из легких, дышащих материалов, у них хорошие амортизирующие качества. Мне очень нравятся кроссовки Puma Hybrid Rocket. У этой модели есть промежуточная подошва с двумя инновационными решениями: вспененный материал обеспечивает превосходную мягкость и амортизацию и в то же время происходит возврат энергии, что помогает вам бежать быстрее.

Puma HYBRID ROCKET

© пресс-служба

 

Ольга Смирнова
Тренер Nike Run Club

Бег в кроссовках Nike Free 5.0 вызывает естественные ощущения. Вы будете лучше чувствовать поверхность под ногами благодаря тонкой и эластичной подошве и сможете разработать и укрепить мышцы стоп, что необходимо каждому атлету. Пара подойдет для повседневных занятий на беговой дорожке и для небольших пробежек до 3 км.

Nike Free 5.0

© пресс-служба

 

Дарья Савельева
Основатель студии Booster Workout

Кроссовки для бега выбирают, исходя из многих параметров: индивидуальной постановки стопы, техники бега, типа покрытия, по которому вы планируете бегать, и учитывая степень необходимой амортизации. Настоятельно рекомендую для подбора беговой обуви обратиться в специализированный магазин. В зависимости от области применения стоит обращать внимание на вес кроссовок: обувь для трейлраннинга будет тяжелее за счет жесткой подошвы и протекторов, а, например, марафонки для скоростного бега должны быть как можно легче.

Puma HYBRID NX

© пресс-служба

Я занимаюсь бегом и интервальными тренировками в нашей студии — чередую кардиосессии на беговой дорожке и силовые и функциональные упражнения с малым оборудованием, а потому отдаю предпочтение кроссовкам Puma Hybrid NX. У этой пары высокий уровень амортизации и возврата энергии. Эти кроссовки надежны для повседневного бега и позволяют по максимуму проявить себя как в спортзале, так и на улице: формованная пятка обеспечивает дополнительную поддержку стопы.

   

Бег на улице

Мария Евдокименко
Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Главная задача кроссовок для бега — компенсировать нагрузки на суставы, колени и позвоночник. Именно поэтому их подошва, как правило, выполнена из легкого пенистого материала, который хорошо амортизирует. Если вы собираетесь бегать на улице, например, по асфальту, стоит обратить внимание на кроссовки Forever Floatride Energy. Их ключевое качество — это мощный возврат энергии при отталкивании от земли. Подошва не просто смягчает ударную нагрузку, но и, словно пружина, выталкивает бегуна вверх и вперед.

Reebok Forever Floatride Energy

© пресс-служба

 

Ольга Смирнова
Тренер Nike Run Club

Отличительная черта модели Nike Pegasus 35 FlyEase — революционная технология FlyEase. Традиционных шнурков в этой модели нет: конструкция объединяет липучку и круговую молнию, что позволяет снимать и надевать кроссовки одним быстрым движением. Сетчатый верх, подошва из мягкого пенного материала и вставка Zoom Air в комплексе делают эту пару оптимальным вариантом для городских пробежек на средние и длинные дистанции.

Nike Pegasus 35 FlyEase

© пресс-служба

 

Елена Калашникова
Атлет, КМС на дистанции «Марафон»

Чтобы выбрать пару кроссовок, надо сразу решить: какие дистанции вы будете в них пробегать и по какому покрытию. Например, у меня есть тренировки на стадионе и в манеже, где я бегаю быстро. Для этого нужны кроссовки полегче и пожестче, чем для длительного спокойного бега, где важна амортизация. Тем, кто бегает по горам, нужны трейловые кроссовки.

Немаловажную роль играет технологичность. Лично для меня это — гарант безопасности и удобства. Например, технологичная подошва должна лучше амортизировать, а это очень важное условие для бегуна, так как мы получаем большую ударную нагрузку (160–180 шагов в минуту, представьте, сколько получается хотя бы за 30-минутную пробежку), и если кроссовки хорошо амортизируют, то ноги будут целы.

   

Марафон

Ольга Смирнова
Тренер Nike Run Club

При разработке Nike Epic React Flyknit 2.0 учитывались потребности бегунов любого уровня подготовки. Минималистичный верх из дышащего материала Flyknit повторяет форму стопы для идеальной поддержки, долговечный пеноматериал подошвы Nike React обеспечивает мягкость и упругость, а литая область пятки сочетается с невероятно упругой системой амортизации и стабилизации. Эта пара подойдет как для коротких быстрых забегов, так и для марафонов и длительных тренировок.

Nike Epic React Flyknit 2.0

© пресс-служба

 

Елена Калашникова
Атлет, КМС на дистанции «Марафон»

На соревнованиях для бегунов важен вес кроссовок: как правило, подобная обувь самая легкая. Мы ведь бежим с этим весом всю дистанцию, шаг за шагом. Тренировочные кроссовки для медленного бега могут весить и 300 г, а соревновательные не бывают тяжелее 170–200 г. На длинных дистанциях ближе к концу каждый грамм ощущается на ноге. Из-за небольшого веса специальная обувь меньше амортизирует и быстро выходит из строя: ресурс тяжелых кроссовок может достигать 700–1000 км, а соревновательные легкие вряд ли выдержат больше трех марафонов.

Технологичные шнуровка и верх кроссовка всегда гарантируют удобство. Сейчас существуют кроссовки, которые дают прирост в скорости на конкретных дистанциях. Почувствовать разницу легко, если пробежаться в каких-нибудь кедах, а затем — в хороших беговых кроссовках. Впрочем, в кедах я вам бегать не советую.

   

Бокс

Мария Евдокименко
Специалист по спортивному маркетингу компании Reebok

Отрабатывать джебы, хуки, апперкоты и колотить грушу лучше в обуви, которая создана специально для этого. Боксерки Reebok Boxing Boot Buck подойдут идеально. Они обеспечат надежную поддержку голеностопа и во время шлифовки техники, и на спарринге в ринге.

Reebok Boxing Boot Buck

© пресс-служба

Кроссовки Hoka One One. Правильный выбор. Ключевые модели и новинки

Всю свою историю человечество мечтает научиться летать. Массивные механические конструкции Леонардо Да Винчи, объемные тепловые аэростаты братьев Монгольфье и дирижабли Цеппелина, современные воздушные суда — все эти внушающие трепет своими размерами конструкции призваны поднять человека над землей. Но инженерная мысль не стоит на месте. Памятуя, как еще древние греки мечтали о крылатых сандалиях, представляя в них проворного бога ветра, торговли и путешествий Гермеса, современные конструкторы давно бьются над созданием средств для индивидуального полета. И инженеры обувной компании Hoka One One достигли в этом определенных успехов. Причем их летательные аппараты исполнены намного компактнее.

В основе “летательной” технологии кроссовок Hoka One One лежит принцип максимального увеличения фазы полета при беге. Он достигается за счет уникальной подошвы, которая со стороны кажется громоздкой, но на самом деле предельно невесома и эргономична. Вкупе с колодкой, которая выполнена с элементами поддержки стопы, эти беговые кроссовки готовы поспорить с легендарными сандалиями Гермеса!

Сами основатели французской компании Hoka One One Жан-Люк Диар и Николя Мермуд описывают рождение новой концепции бегового кроссовка как простую попытку решить проблему амортизации при беге на спуске, что привело к радикальным изменениям. “Наша первоначальная цель состояла в том, чтобы улучшить время в гонке на выносливость путем создания обуви, позволяющей быстрее спускаться вниз”, — вспоминают они. Жан-Люк Диар и Николя Мермуд сами являются активными участниками ультрамарфонских забегов в горах, поэтому можно смело сказать, что Hoka One One — бренд, рожденный в самых непростых условиях использования. А практика показала, что технологии, помогающие спортсменам преодолевать 100 миль по жестким, каменистым тропам, актуальны для улучшения показателей и на других дистанциях.

Технологии полета, или разрушая мифы

Объемная амортизация подошвы

Разрушая мифы:

— Эти огромные кроссовки намного тяжелее любых других!

— Бегунов Hoka печалит только тяжесть этого заблуждения, ведь средний вес кроссовки этого бренда около 250 гр.

За годы своего существования Hoka стали синонимами амортизации премиального уровня — и на это есть веские причины. Постоянный поиск вариантов как сделать более легкой, более отзывчивой и долговечной подошву, которая защищает стопу без ущерба производительности, позволил создать обувь одновременно легкую и быструю. Подошвы кроссовок делятся на две разновидности амортизации: Ultrasize (более толстые) и Oversize (более тонкие).

META-Rocker

Разрушая мифы:

— На такой высокой подошве невозможно придерживаться “естественной” техники бега (с носка)!

— Дело не в высоте подошвы, а в высоте твоих помыслов, юный падаван в умении крутить “беговое колесо”. При этом приземляться на пятку или на носок — дело сугубо личное*, главное — сохранять фазу захлеста голени назад и выноса бедра. И тут подошва совершенно не мешает — Jim Walmsley тому живое доказательство.

*кстати, при беге по пересеченной местности приземления всегда индивидуальны — ведь как сказал один мудрец: “В трейлраннинге каждый шаг уникален”.

Meta-Rocker — технология, в основе которой образ механики вращения колеса, спроецированный на ваши ноги. Иными словами, это олицетворение термина “беговое колесо”, применяемого при описании техники бега. Сочетание низкого дропа (перепада от пятки к носку) и закругления пятки и передней части за счет скоса подошвы дополняют инерцией обычный цикл “бегового шага”, эффективно продвигая вас вперед. Технология делится на Early Stage Rocker (скос подошвы расположен под средней частью стопы), который делает перекат более резким и Late Stage Rocker (скос подошвы расположен под пальцами стопы), который делает перекат более плавным.

ACTIVE FOOTFRAME

Разрушая мифы:

— И километра не пробежишь — сразу ногу подвернешь на этих ходулях!

— Не верь глазам своим — верь ногам своим. Стопа в Хоках находится не на видимом уровне подошвы, а значительно ниже, что позволяет во время приземления исключить момент подворачивания голеностопного сустава из-за высокой постановки стопы.

Эта технология отвечает за поддержку стопы. Она реализована как своеобразный каркас, созданный внутри кроссовка за счет особой формы межподошвы, которая слегка утоплена ниже привычного уровня. В таком положении стопа располагается глубоко и надежно, в отличие от обычной конструкции, при которой нога находится исключительно над подошвой. При этом в основе поддержки кроссовок Hoka не используются какие-либо сжимающие стопу элементы. Это минимизирует давление и, как следствие, снижает усталость ног, что крайне ценно на длительных забегах. Active Footframe функционирует как сиденье-ковш в спортивной машине, удерживая и поддерживая ногу.

J-Frame ™

Разрушая мифы:

— Никакая амортизация, даже самая толстая, не сохранится более 500 км — я своим весом и техникой ее быстро промну!

— Спокойствие, друзья! Скорее вы промнетесь под обилием километров, чем Хоки под вами. Плотная J-пена — одно из подтверждений.

Технология J-Frame получила свое название за схожесть по форме с буквой “J” — именно таким образом расположена более плотная пена на подошве. За счет такого расположения создается поддержка внутренней более мягкой пены, а вместе с ней и всего кроссовка. При этом важно отметить, что J-Frame поддерживает вашу ногу без использования тяжелых, жестких и малоподвижных компонентов в передней части, бережно сохраняя комфортное положение стопы во время бега.

PROFLY ™

Разрушая мифы:

— В них нереально нормально отталкиваться, как будто подушки на ногах!

— Нереально отталкиваться в рассуждениях от такой точки зрения, а вот от земли в Хоках отталкиваться легко и приятно — подошва в передней части, сделанная из более плотной пены, как пружиной вытаскивает ногу, отправляя вас в полет.

Profly ¬– это сочетание в межподошве двух типов пены, которые отличаются по плотности. В пятке использована более мягкая пена для уверенной амортизации, чтобы вы могли мягко приземляться, а в передней части использована более крепкая пена с высокой степенью отдачи, способствующая быстрому отталкиванию.

Как выбрать правильные кроссовки, или систематизация обувной коллекции Hoka One One

Для того, чтобы было проще ориентироваться в многообразии моделей, кроссовки Hoka One One поделены на четыре категории, каждая из которых имеет свою специфику:

FLY — отзывчивые кроссовки с высокой отдачей, которые в свою очередь делятся на категорию Run, подходящую для скоростных беговых работ и соревнований (модели Carbon X, Mach, Cavu, Elevon), и категорию Fitness, созданную для занятий ОФП, силовых тренировок с собственным весом и небольшими весами в тренажерном зале (модели Hupana, Tivra).

GLIDE — наиболее популярная серия, которая включает в себя основные модели для бега на длинные дистанции. В свою очередь эта серия делится на категорию Dynamic Stability, для которых характерна высокая степень поддержки и амортизации (модели Arahi, Gaviota), категорию Neutral, известную своим комфортным перекатом и низким весом кроссовок (модели Bondi, тот самый Clifton, Rincon) и категорию Recovery, предназначенную для восстановительных процедур (модели Ora).

RACE — здесь все ультимативно просто: модель Evo Carbon Rocket заряжена на максимальную скорость по асфальту и предназначена, в первую очередь, для соревнований на дистанции до марафона включительно.

SKY — кроссовки для outdoor — а вообще и в частности – для бега и хайкинга по пересеченной местности. Делятся на категорию ATR, для которой характерна универсальность применения и высокая износостойкость (модели Challenger, Stinson), категорию Hike, кроссовки которой имеют высокую степень поддержки за счет высокого “воротника”, закрывающего лодыжку, мембрану и прочие свойства, необходимые в походах (модели Arkali, Kaha) и категорию Trail, предназначенную для бега в горах, по бездорожью и по другим сложным природным рельефам (модели Evo Mafate, Speedgoat, Torrent).

Теперь, разобравшись в систематизации этих средств индивидуального полета, рассмотрим в двух словах особенности каждой модели сезона 2020:

Шоссе

HOKA CLIFTON 6

Семейство Clifton можно считать визитной карточкой бренда Hoka. В их модельном ряде наиболее ярко воплощена идея создания самых легких кроссовок с большой амортизацией. Эти кроссовки относятся к категории Neutral серии GLIDE и, соответственно, обладают высокой амортизацией при минималистическом исполнении поддержки, которая выполнена прострочкой по корпусу. Это делает их более подходящими для подготовленных бегунов. На протяжении последних поколений производители экспериментировали с мягкостью амортизации и упругостью пены межподошвы. Так, Clifton 5 имеет более жесткую межподошву, а в Clifton 6 использована более мягкая пена EVA и изменена геометрия подметки, за счет чего перекат стал более плавным. Это при том, что вес кроссовки и пятого, и шестого поколения в мужской версии размера 42 ⅔ составляет всего 255г. Clifton хороши на асфальте, беговой дорожке, а при желании в сухую погоду они покажут класс и на утоптанном грунте.

Особенности:

• Технология Meta-Rocker версии Early в основе подошве делает перекат более резким и придает дополнительную инерцию циклу “бегового шага”, эффективно продвигая вас вперед
• Амортизация создается фирменным слоем пены EVA, которая не утяжеляет подошву, при этом увеличивая качество гашения ударной нагрузки
• На подошве в местах наиболее частого контакта с поверхностью использована более плотная резина, призванная продлить срок службы подметки
• Сетчатый материал верха Engineered Mesh обеспечивает хорошую вентиляцию и эргономичную посадку по стопе
• Пронация нейтральная
• Дроп 5 мм (29/24 в мужской версии и 27/22 в женской)
• Вес мужской модели 255 г, женской 216 г (для размера 42 ⅔)
• Подходит предпочтительно для длительных тренировок и соревнований

HOKA GAVIOTA 2

В моделях семейства Gaviota конструкторы Hoka сделали акцент на стабильности при фирменной максималистичной амортизации. Эти кроссовки отлично подойдут для атлетов с гиперпронацией, а также для бегунов, имеющих вес 80 кг и более. Кроме этих специализаций, Gaviota могут использоваться для восстановительных пробежек, а за счет увеличенной поддержки их можно попробовать использовать как средство восстановления после травм (естественно, только после согласования с лечащим врачом).

Особенности:

• Технология Meta-Rocker версии Late делает перекат более плавным
• Максимальная амортизация ударной нагрузки при приземлении достигается за счет двухслойной пены RMAT и особой геометрии подошвы, “расширенной” в области свода стопы
• Технология J-Frame создает поддержку стопе за счет слоя более плотной пены по внутреннему контуру подошвы и вокруг пяточной части
• Резина подошвы Hi-Abrasion обладает высокой износостойкостью и улучшенным сцеплением, в том числе с мокрой поверхностью
• Сетчатый материал верха Engineered Mesh обеспечивает хорошую вентиляцию и эргономичную посадку по стопе
• Для гиперпронации
• Дроп 5 мм (29/24 в мужской версии и 28/23 в женской)
• Вес мужской модели 297 г, женской 245 г (для размера 42 ⅔)
• Подходит предпочтительно для бегунов с гиперпронацией для длительных и восстановительных тренировок

HOKA ARAHI 4

Модели семейства Arahi продолжают радовать бегунов с гиперпронацией фирменными отличительными чертами категории Dynamic Stability серии GLIDE — это высокий уровень поддержки при максимальной амортизации. В отличие от собрата по категории, — кроссовок Gaviota 2, — Arahi 4 имеют меньший вес и более резкий перекат, что делает их своеобразным подобием легендарных Clifton 6, но с увеличенной поддержкой. Эти кроссовки хорошо подойдут любителям интенсивного бега на длительные дистанции, для которых актуальна поддержка стопы.

Особенности:

• Технология Meta-Rocker версии Early в основе подошве делает перекат более резким и придает дополнительную инерцию циклу “бегового шага”, эффективно продвигая вас вперед
• Максимальная амортизация ударной нагрузки при приземлении достигается за счет двухслойной пены RMAT и особой геометрии подошвы, “расширенной” в области свода стопы
• Технология J-Frame создает поддержку стопе за счет слоя более плотной пены по внутреннему контуру подошвы и вокруг пяточной части
• Сетчатый материал верха Engineered Mesh обеспечивает хорошую вентиляцию и эргономичную посадку по стопе
• Для гиперпронации
• Дроп 5 мм (29/24 в мужской версии и 27/22 в женской)
• Вес мужской модели 273 г, женской 227 г (для размера 42 ⅔)
• Подходит предпочтительно для бегунов с гиперпронацией для длительных забегов разной степени интенсивности, в том числе соревнований

HOKA BONDI 6

Кроссовки семейства Bondi относятся к категории Neutral серии GLIDE и, соответственно, обладают высокой амортизацией при минималистическом исполнении поддержки. Причем степень амортизации в моделях Bondi самая высокая, что делает их подходящими для ежедневных, длительных и восстановительных тренировок.

Особенности:

• Технология Meta-Rocker версии Early в основе подошве делает перекат более резким и придает дополнительную инерцию циклу “бегового шага”, эффективно продвигая вас вперед
• Максимальная амортизация ударной нагрузки при приземлении достигается за счет фирменной пены EVA
• Сетчатый материал верха Mesh обеспечивает хорошую вентиляцию и эргономичную посадку по стопе
• Пронация нейтральная
• Дроп 4 мм (33/29 в мужской версии и 31/27 в женской)
• Вес мужской модели 310 г, женской 246 г (для размера 42 ⅔)
• Хорошо подойдут любителям длительных забегов, ценящим комфортный мягкий ход, в качестве основной тренировочной пары

HOKA MACH 3

Эти кроссовки — представители категории Run, стремительной серии Fly. В них использована максимально отзывчивая пена подошвы с применением более резкого варианта переката, а верх выполнен из легких дышащих материалов, за счет чего Mach 3 — очень легкий и отличный по динамике вариант для скоростных и темповых тренировок.

Особенности:

• Технология Meta-Rocker версии Early в основе подошве делает перекат более резким и придает дополнительную инерцию циклу “бегового шага”, эффективно продвигая вас вперед
• Плотная пена межподошвы PROFLY дает возможность прочувствовать всю динамику отталкивания при скоростном беге
• Материал верха из жаккардовой ткани обеспечивает фиксацию средней части стопы и хорошую вентиляцию
• Пронация нейтральная
• Дроп 5 мм (24/19 в мужской версии и 22/17 в женской)
• Вес мужской модели 245 г, женской 204 г (для размера 42 ⅔)
• Подходит предпочтительно подготовленным бегунам для скоростных и темповых тренировок, а также для соревнований на дистанции до марафона включительно при условии высокоинтенсивного бега.

HOKA CARBON X

Топовая модель категории Run серии Fly, которая обладает наиболее высокими показателями стабильности, легкого веса и возврата энергии при отталкивании. Углеродная пластина в межподошве и резкое исполнение переката делают бег направленным и динамичным, а специальная пена PROFLY X придает мягкости приземлению и отзывчивости при отталкивании. Руководствуясь названием серии и опробовав технологии Fly в деле, можно с уверенностью сказать, что “Время летать” пришло! Титулованный триатлет, победитель многих “железных” дистанций, амбассадор Hoka One One Ян Фродено так отзывается о своем опыте бега в кроссовках Hoka: «Искать ощущение (уже не такое неуловимое), будто ты паришь на бегу, чувствовать, будто нет контакта с поверхностью и можно бежать в любом темпе. Это — бег в лучшем его проявлении. Вот, что означает фраза «Время летать» для меня”.

Особенности:

• Вставка из углеродного волокна направляет динамику бегового шага при отталкивании точно вперед
• Изгиб карбоновой пластины от большого пальца к мизинцу обеспечивает плавный переход при постановке ноги
• Технология Meta-Rocker версии Early в основе подошве делает перекат более резким и придает дополнительную инерцию циклу “бегового шага”, эффективно продвигая вас вперед
• Пена межподошвы PROFLY Х дает возможность прочувствовать отзывчивость и контроль динамики движения при скоростном беге
• Материал верха из облегченных текстильных материалов обеспечивает фиксацию средней части стопы и хорошую вентиляцию
• Пронация нейтральная
• Дроп 5 мм (32/27 в мужской версии и 30/25 в женской)
• Вес мужской модели 246 г, женской 204 г (для размера 42 ⅔)
• Подходит предпочтительно подготовленным бегунам для скоростных и темповых тренировок, а также для соревнований на дистанции до марафона включительно при условии высокоинтенсивного бега.

Трейл

HOKA SPEEDGOAT 4

Когда произведение особо хорошо удается, его принято кому-либо посвящать. Так и с семейством моделей Speedgoat — они названы в честь спортсмена Hoka One One Карла Мельцера по прозвищу «Speedgoat» — рекордсмена забега Hardrock 100 и обладателя многих других рекордов в трейлраннинге. Эти кроссовки имеют все для комфортного и быстрого бега в горах: межподошва достаточно отзывчива для контроля постановки ноги на пересеченной местности, широкая передняя часть обеспечивает стабильность при приземлении, легендарная подошва Vibram отвечает за хорошее сцепление, а технологичный верх поддерживает стопу и помогает направленному движению вперед. За счет фирменной амортизации, пробегание спусков становится быстрее и комфортнее.

Особенности:

• Межподошва из фирменной пены EVA обладает сбалансированными показателям амортизации и отзывчивости, что делает спуски комфортными, а бег в гору динамичным
• Подошва Vibram® Megagrip, снабженная разнонаправленными шипами, обеспечивает хорошее сцепление как с сухими, так и с мокрыми поверхностями
• Технологичный верх с направленными на поддержание стопы накладками из легких полимеров придает контроль постановке стопы на пересеченной местности
• Язычок имеет технологичные вырезы для воздухопроницаемости
• Протектор 5 мм
• Пронация нейтральная
• Дроп 4 мм (32/28 в мужской версии и 30/26 в женской)
• Вес мужской модели 306 г, женской 263 г (для размера 42 ⅔)
• Эти кроссовки хорошо подойдут как для трейловых тренировок, так и для участия в соревнованиях, в том числе на ультрадлинных дистанциях.

HOKA EVO MAFATE 2

Семейство моделей Mafate — хит трейлраннерской линейки кроссовок Hoka. В их разработке принимают участие именитые спортсмены Hoka, в том числе Джим Уолмсли. Как результат — отличные ходовые качества кроссовок этого семейства для бега по пересеченной местности. Усиленная материалом Matrix конструкция верха в сочетании с бампером носка делает Mafate более прочными и готовыми к различным ударам трейловой судьбы. Пятимиллиметровый протектор Vibram обеспечит хорошее сцепление в различных условиях, в том числе в дождь на гравии, скользком грунте и глине. Фирменная амортизация межподошвы позволяет бежать спуски быстро и комфортно.

Особенности:

• Межподошва R-BOUND, выполненная из инновационного материала R-MAT, обладает сбалансированными показателям амортизации и отзывчивости, что делает спуски комфортными, а бег в гору динамичным
• Подошва Vibram® Megagrip, снабженная разнонаправленными шипами, обеспечивает хорошее сцепление как с сухими, так и с мокрыми поверхностями
• Технологичный верх с использованием материала Matrix и прострочкой кевларовыми нитями работает на поддержание стопы и придает контроль постановке стопы на пересеченной местности
• Протектор 5 мм
• Пронация нейтральная
• Дроп 4 мм (33/29 в мужской версии и 31/27 в женской)
• Вес мужской модели 292 г, женской 252 г (для размера 42 ⅔)
• Эти кроссовки хорошо подойдут как для трейловых тренировок, так и для участия в соревнованиях, в том числе на ультрадлинных дистанциях.

HOKA CHALLENGER ATR 5

Семейство Challenger по праву считается наиболее универсальными моделями трейловой линии Hoka. Особая двухслойная межподошва хорошо гасит ударную нагрузку и обеспечивает высокий уровень стабилизации при беге. Протектор глубиной 4 мм имеет расположение шипов на пятке более плотное, чем на передней части, что благоприятно сказывается на сцеплении, в том числе на мокрых поверхностях. В конструкции межподошвы использована вспененная резина CMEVA и геометрия резкого переката с пятки на носок, что позволяет сохранять динамику бега на протяжении долгого времени.

Особенности:

• Технология Meta-Rocker версии Early в основе подошве делает перекат более резким и придает дополнительную инерцию циклу “бегового шага”, эффективно продвигая вас вперед
• Межподошва CMEVA обладает низким весом и высокими показателями амортизации ударной нагрузки
• TPU усиление в носочной части
• Верх выполнен с использованием элементов поддержки, таких как текстильные накладки на средней части, расширенные лепестки шнуровки и укрепление пяточной области
• Протектор 4 мм
• Пронация нейтральная
• Дроп 5 мм (29/24 в мужской версии и 27/22 в женской)
• Вес мужской модели 254 г, женской 209 г (для размера 42 ⅔)
• Эти кроссовки хорошо подойдут для трейловых тренировок на разных типах поверхностей, включая чередование с асфальтовыми участками.

HOKA TORRENT

Это соревновательная модель для стартов по пересеченной местности. Сочетание топовой пены межподошвы PROFLY, изгиба Meta Rocker в его более раннем агрессивном варианте и сетчатой конструкции верха делают эти кроссовки легкими и отзывчивыми. По всему периметру сетчатый верх защищает от воздействия камней, веток и прочих неровностей рельефа полимерный прорезиненный бампер, что благоприятно сказывается на износоустойчивости модели. Torrent прекрасно подойдут для динамичного бега на трейловых соревнованиях.

Особенности:

• Технология Meta-Rocker версии Early в основе подошве делает перекат более резким и придает дополнительную инерцию циклу “бегового шага”, эффективно продвигая вас вперед
• Плотная пена межподошвы PROFLY дает возможность прочувствовать всю динамику отталкивания при скоростном беге
• Протектор глубиной 5 мм
• Пронация нейтральная
• Дроп 5 мм (23/18 в мужской версии)
• Вес мужской модели 254 г (для размера 42 ⅔)
• Эти кроссовки хорошо подойдут для трейловых соревнований, а также скоростных и темповых тренировок на разных типах природных поверхностей

Спидхайкинг / Fast&Light

HOKA SPEEDGOAT MID WP

Эта версия легендарных “спидготов” разработана специально для прохождения в высоком темпе маршрутов по сложной пересеченной местности. Имея все плюсы трейлового собрата, версия MID WP дополнена анатомически разработанным “воротником” для поддержания лодыжки и мембраной Skyshell для водонепроницаемости. Технологии межподошвы позволяют на ровных участках и спусках, где это возможно, легко переходить на бег. Это позволяет чувствовать комфорт и уверенность при прохождении как однодневных, так и многодневных маршрутов с рюкзаком до 10-12 кг.

Особенности:

• Межподошва из фирменной пены CMEVA обладает сбалансированными показателям амортизации и отзывчивости, что делает спуски комфортными, а бег в гору динамичным
• Подошва Vibram® Megagrip, снабженная разнонаправленными шипами, обеспечивает хорошее сцепление как с сухими, так и с мокрыми поверхностями
• Технологичный верх снабжен мембраной Skyshell для водонепроницаемости, а сетка представляет собой водостойкий материал, плотностью своей обеспечивающий высокую износостойкость
• Анатомически разработанный “воротник” для поддержания лодыжки
• Усиление TPU в средней и носочной частях кроссовка
• Язычок имеет технологичные вырезы для воздухопроницаемости
• Протектор 5 мм
• Пронация нейтральная
• Дроп 4 мм (32/28 в мужской версии и 30/26 в женской)
• Вес мужской модели 376 г, женской 322 г (для размера 42 ⅔)

HOKA SKY ARKALI

Источник: https://climbinggearreviews.com/2019/09/27/hoka-sky-arkaki-review-2019/

Модель, призванная снять ограничения по скоростному прохождению скальных маршрутов. Сочетание технологий беговой и скалолазной обуви, а также регулируемая липучками пятка и анатомичный высокий “воротник”, поддерживающий лодыжку, делают Sky Arkali настоящими вездеходами в мире аутдора. Но в первую очередь, глядя на них — думаешь про новые горные маршруты. В них можно уверенно сходить с набитой тропы на свободное лазание, не переживая за сцепление с камнями. А на ровных участках и на спусках, где это возможно, легко переходить на бег. Sky Arkali позволяют чувствовать комфорт и уверенность при прохождении как однодневных, так и многодневных горных маршрутов с рюкзаком до 10-12 кг.

Особенности:

• Плотная пена межподошвы PROFLY придает отзывчивость при комфортной амортизации во время бега
• Технологичный верх с использованием материала Matrix и высокоабразивным носком работает на поддержание стопы, а регулируемая липучками пятка и анатомичный высокий “воротник”, поддерживающий лодыжку, придают контроль постановке стопы на пересеченной местности
• Подошва Vibram® Megagrip, снабженная разнонаправленными шипами, обеспечивает хорошее сцепление как с сухими, так и с мокрыми поверхностями
• Нижний пенистый слой Rangi отвечает за длительную амортизацию и хорошую отзывчивость.
• Специально разработанная по технологиям скалолазной обуви анатомически расположенная шнуровка создает высокий уровень контроля
• Усиление TPU в средней и носочной частях кроссовка
• Протектор 5 мм
• Пронация нейтральная
• Дроп 5 мм (29/24 в мужской версии и 27/22 в женской)
• Вес мужской модели 432 г, женской 393 г (для размера 42 ⅔)

Средства индивидуального полета не требуют прав на вождение, но требуют ответственного подхода к выбору модели. Учитывайте свои беговые интересы и уровень подготовленности. И помните, что основные механизмы, влияющие на эффективность бега, не на ноге, а в ней самой. И напоследок разрешите процитировать хокку про Hoka одного восточного мудреца:

У подножия Фудзи,

На высокой подошве стоя,

На ноги свои надейся.

А правильный выбор кроссовок сделает результат тренировок наглядным, а процесс бега приятным и легким. Time to fly!

Автор: Олег Чернов — любитель особо длительных беговых путешествий, трейлраннер, автор сайта Mountain-race.ru

кроссовок против кроссовок для тренинга: одинаковы ли они?

Риск использования неправильной обуви для тренировки?

Ношение неправильной обуви может привести к следующим проблемам:

• Дискомфорт
• Снижение производительности
• Травмы

Дискомфорт

Неправильная обувь может вызывать дискомфорт по-разному. Вы можете испытывать волдыри, ломоту и боль или болезненность. Это может быть причиной того, что ваша обувь кажется вам не совсем подходящей.Лучшая обувь совершенно не мешает вам — вы можете тренироваться, даже не заметив ее.

Пониженная производительность

Ношение неправильной обуви может помешать вам добиться наилучших результатов. Когда вы изо всех сил стараетесь стать лучше, последнее, что вам нужно, — это обувь, которая вас сдерживает. Кроссовки во время плиометрики не позволят вам быстро поворачиваться. У вас не будет сцепления, сцепления и гибкости подошвы, которую обеспечивает тренировочная обувь. Без амортизации и поддержки кроссовок может быть труднее увеличить пробег или стать быстрее.

Травмы

Обувь для бега и тренировок обеспечивает особую поддержку для предотвращения травм. Вот несколько причин, по которым несоответствие обуви тренировке может увеличить ваши шансы получить травму:

Беговые кроссовки для бокового движения : более высокий перепад пятки увеличивает вероятность растяжения связок голеностопного сустава во время бокового движения

Беговые кроссовки для плиометрических движений тренировки : дополнительная амортизация и поддержка от кроссовок могут помешать вам правильно приземлиться и могут увеличить ваши шансы получить травму колена или лодыжки

• Бег в тренировочной обуви: без амортизации и поддержки кроссовок вы можете увеличить свои шансы получить подошвенный фасциит
• Недостаточная поддержка для бега: стрессовые переломы могут возникнуть в результате бега без надлежащей поддержки, что может произойти при использовании минималистской обуви без амортизации, чтобы амортизировать удары
• Неправильный тип кроссовок: тендинит может возникнуть, когда вас нет • Ношение кроссовок для вашего типа пронации — будь то гиперпронатор, требующий более структурированной обуви или Нейтральный бегун, носящий обувь со слишком большой опорой свода стопы
• Поднятие тяжестей в обуви с мягкой амортизацией — лучше всего поднимать тяжести в обуви с небольшой амортизацией

Не забудьте размер обуви.Слишком маленькая обувь может привести к тому, что ногти на ногах станут черными от синяков и выпадут. Вы должны подбирать размер хотя бы на половину, чтобы учесть естественное движение и опухание ног во время тренировок. Вам также может потребоваться подобрать ширину правой обуви для вашего комфорта.

Если вы все еще не знаете, какая обувь лучше всего подходит для вас, поищите в магазине ASICS Store или в местном специализированном спортивном магазине.

Разница между кроссовками и кроссовками

Один из моих близких друзей обсудил со мной кроссовки.Он задал мне вопрос, на который я хотел ответить, но я хотел провести дополнительное исследование, прежде чем отвечать на его вопрос. Вопрос в том, чем отличаются кроссовки от кроссовок.

До того, как я занялся фитнесом, меня часто смущал тип обуви, который мне подходил.

Я видел, как другие любители тренажерного зала надевали разные типы обуви в помещении и на улице. Между кроссовками и кроссовками есть разница, и с тех пор, как я обнаружил это, я часто использовал каждую из них по назначению.

Я думал, что любая спортивная обувь подходит для тренировок и может использоваться как взаимозаменяемые. Как я ошибался…

Что считать кроссовками?

Оксфордский словарь описывает кроссовки как мягкую обувь для занятий спортом или повседневных мероприятий; тренер. Кроссовки созданы для занятий спортом, и люди могут носить их для комфорта как часть повседневной одежды.

Слово «кроссовки» взаимозаменяемо со словом «кроссовки» в зависимости от того, из какой части мира вы говорите.Таким образом, кроссовки можно использовать для обычной работы в тренажерном зале, ходьбы или занятий спортом, например, бадминтоном, волейболом и некоторыми другими играми на открытом воздухе.

Разница между кроссовками и кроссовками

Кроссовки созданы специально для бега. Они разработаны таким образом, чтобы обеспечить максимальный комфорт для бегунов. Они легкие и позволяют бегуну бегать, не испытывая чрезмерного веса.

Кроме того, кроссовки предназначены для поглощения ударов, которые в 4 раза превышают вес вашего тела, когда вы ударяетесь ногой о землю во время бега.

Можно ли использовать кроссовки для бега?

Позвольте нам провести различие между ними, чтобы помочь вам иметь четкое представление о различиях.

Амортизация

При беге вы ударяетесь о землю примерно в 3 раза больше своего тела, и наоборот, при ходьбе вы ударяетесь о землю только с весом, примерно в 1,5 раза превышающим ваше тело.

Следовательно, при беге воздействие на нижние части ног, например, на пятки и переднюю часть стопы, которая первой касается земли, больше из-за удара, и по этой причине кроссовки нуждаются в более качественной набивке.

При ходьбе или занятии каким-либо другим видом спорта вы ударяетесь о землю не более чем в 1,5 раза больше веса вашего тела, что означает, что вам подойдут кроссовки с меньшей амортизацией. Ваши кроссовки должны хорошо сидеть на вашем теле, чтобы вы не получили травмы из-за несоответствия.

Высота каблука

Кроссовки для бега имеют встроенный каблук для обеспечения устойчивости бегунов. Бегуны первыми ударяют о землю разными частями стопы, например, пальцами ног, но не передней частью стопы.

Ведутся споры о том, какая часть стопы должна коснуться первой, чтобы избежать травм и быстрее бегать. Затем их пятка опускается вместе с их весом с большой силой, чтобы подтолкнуть их к следующему шагу.

Процесс повторяется до тех пор, пока выполняется запуск. Вот почему им нужна обувь с хорошим каблуком, чтобы помочь им при движении вверх для следующего шага.

С другой стороны, ходунки могут носить почти плоскую обувь, потому что они касаются всей стопой одновременно.

Им не нужна особая конструкция каблука, как у их беговых собратьев. Если вы выберете обувь, производители укажут, что такое перепад пятки, и обычно он измеряется в миллиметрах (мм). Высота каблука измеряется от внутренней части обуви, потому что именно там ваша ступня лежит.

Расширитель пятки на обуви

У некоторых кроссовок есть каблуки, которые расширяются, чтобы обеспечить дополнительный комфорт спортсменам, чья ступня касается земли передней частью стопы. Расширение — дополнительная мера безопасности, применяемая производителями обуви для максимального комфорта и предотвращения травм ног.

Обувь для ходьбы, с другой стороны, не должна иметь расширяющейся пятки, потому что ходунки сначала ударяют пяткой о землю. Если пятка вздулась, это может привести к травме, потому что ступня будет катиться вперед по ступенькам. Лучшая пятка для прогулочной обуви должна быть с подрезом.

Гибкость

Вся спортивная обувь или кеды созданы для комфорта. Упражнения — это упражнения высокой интенсивности, которые легко могут привести к травмам. Неправильная обувь — одна из основных причин фитнес-травм.

Кроссовки предназначены для прогиба от свода стопы до середины стопы. Такая гибкость подходит бегунам, потому что они сначала ударяются о землю пальцами ног.

Кроссовки для бега или ходьбы, с другой стороны, должны сгибаться только в своде стопы, потому что пальцы ног должны двигаться, поскольку они обеспечивают опору для другой части стопы при следующем шаге.

Обувь, которая совсем не сгибается, неприемлема, так как она вызывает большую нагрузку на ногу и может привести к серьезной травме.

Итог

Понимание типа обуви, которую вы используете для бега, не менее важно для вашей безопасности и вашего долголетия в мире фитнеса. Недостаток понимания может привести к травмам, угрожающим карьере, которые убьют ваши мечты еще до того, как они начнутся.

Растяжения, посадочный фасциит, шины на голени и стрессовые переломы — вот некоторые из травм, которые могут возникнуть в результате ношения неправильной обуви. Неважно, являетесь ли вы профессиональным бегуном, опытным бегуном или просто начинающим бегуном.Следует избегать травм любой ценой.

Также важно знать, когда обувь старая и изношенная. Когда набивка и каблук начинают исчезать, пора купить еще одну пару кроссовок.

Наконец, не забудьте подобрать обувь подходящего размера для ваших ног.

Это часто упускается из виду специалистами по бизнесу. Правильная обувь, но неправильный размер приведет к тем же результатам, что и неправильная обувь.

Ваши усилия по обеспечению безопасного режима тренировок сведутся к нулю, если вы используете обувь неправильного размера.

Если вы заказываете обувь в Интернете и она вам не подходит, лучше вернуть ее и спросить ваш размер. Не спешите использовать новую пару кроссовок или кроссовок, не определив предварительно их размер на вашей ноге.

Все кроссовки-бестселлеры от Nike [сейчас со скидкой]

Последнее обновление 2021-11-01 в 02:28 / Изображения из Amazon Product Advertising API

Сделанных вами статей нравится:

В чем разница между кроссовками и кедами

Основное различие между кроссовками и кедами для бега заключается в том, что кроссовки имеют более высокий перепад пятки, чем кроссовки .

Кроссовки и кеды — это два популярных типа спортивной обуви на рынке. Эта обувь имеет определенные особенности, оптимизированные для конкретных видов деятельности. Ношение неправильной обуви может привести к дискомфорту, травмам, а также к снижению производительности. Основное отличие кроссовок от кедов — это перепад пятки, то есть расстояние от пятки до носка. Тем не менее, вы также должны знать, что эти туфли могут пересекаться.

Основные зоны покрытия

1.Что такое кроссовки
— Определение, характеристики
2. Что такое спортивная обувь
— Определение, характеристики
3. В чем разница между кроссовками и кроссовками
— Сравнение основных различий

Ключевые термины

Кеды, кроссовки

Что такое кроссовки

Кроссовки — это тип спортивной обуви, которая максимизирует беговые характеристики.Эта обувь обычно имеет легкий и дышащий дизайн. Они разработаны для движения с пятки на носок и имеют больший перепад пятки (высота пятки по сравнению с носком). Другими словами, кроссовки созданы специально для движения вперед. Они также имеют дополнительную амортизацию и поддержку для более плавного приземления. Они могут выдерживать сильную нагрузку на ступни во время бега. Таким образом, кроссовки защищают ступни от ударов по земле снова и снова. Они поглощают большую часть ударов между землей и подушечками стоп.

Кроссовки для бега подходят для бега по тротуару или дороге, а также для бега по пересеченной местности, в которой задействованы самые разные местности. Они не только поглощают удары, но и обеспечивают комфорт ступне. Кроме того, ношение кроссовок во время бега может помочь свести к минимуму риск травм суставов, особенно колен.

Что такое кеды

Кеды — это универсальные кроссовки, которые мы используем для различных видов физической активности. Мы также называем их кроссовками для кросс-тренинга .Как следует из названия, кеды идеально подходят для тренажерного зала и подходят для различных физических нагрузок, включая кикбоксинг, аэробику и поднятие тяжестей.

В отличие от кроссовок, кеды предназначены для бокового движения или движения из стороны в сторону. Они идеально подходят для разнонаправленного движения и могут поддерживать ряд движений, включая прыжки, остановку, торможение и быстрое изменение направления. Эти туфли имеют более низкую пятку, в которой расстояние от пятки до носка невелико.Плоская подошва делает обувь очень гибкой. Кроме того, занижение каблука или ровная подошва — лучший способ отличить кроссовки от кроссовок. Не стоит заменять кеды обычными кроссовками, так как они тяжелее и не подходят для постоянного движения вперед.

Разница между кроссовками и кедами

Определение

Кроссовки — это тип спортивной обуви, которая обеспечивает максимальную эффективность бега, а кеды — это универсальные кроссовки, предназначенные для различных видов физической активности.

Заниженная пятка

Кроссовки для бега имеют больший перепад пятки (расстояние от пятки до носка), чем кроссовки.

Механизм

Более того, кроссовки поддерживают движение вперед, а кроссовки — поперечное или поперечное. На самом деле кеды идеально подходят для разнонаправленных движений.

Деятельность

Обувь для бега предназначена для бега, а спортивная обувь — для различных физических нагрузок, таких как аэробика, кикбоксинг, тяжелая атлетика и тренажерный зал.

Характеристики

Помимо этих различий, кроссовки дышащие, легкие и имеют дополнительную амортизацию, а кроссовки тяжелее, чем кроссовки.

Заключение

Короче говоря, кроссовки предназначены для бега, а кроссовки предназначены для различных физических нагрузок, таких как кикбоксинг, тяжелая атлетика, аэробика и спортзал. Конструктивно кроссовки имеют более высокий перепад пятки, чем кеды. В то время как кроссовки поддерживают движение вперед, кеды поддерживают разнонаправленное движение.Таким образом, в этом основное отличие кроссовок от кроссовок для тренировок.

Изображение предоставлено:

1. «1867700» (CC0) через Pixabay
2. «2465478» (CC0) через Pixabay

кроссовок для ходьбы и бега: в чем разница? | Ходьба

Ходьба и бег — отличные способы улучшить кардио-выносливость, улучшить настроение и помочь сбросить вес. Но по мере того как мили складываются, правильная пара кроссовок может иметь большое значение в производительности, комфорте и предотвращении травм.

Вот основные различия между кроссовками для ходьбы и бега, а также способы приобретения правильной пары для вашей предполагаемой деятельности:

Ходьба и бег могут показаться относительно похожими видами деятельности, но на самом деле биомеханика каждого вида упражнений очень разная. Когда вы бежите, есть часть шага, когда обе ноги оторваны от земли. Когда ваша ступня ударяется о землю, ограничивающее движение во время бега создает большую силу через бедра, колени и лодыжки, а сила удара может в три раза превышать фактический вес тела.Из-за этого, а также из-за разнообразия ударов ногами бегунов (пятка, средняя часть стопы, носок) часто требуется дополнительная поддержка в определенных областях обуви.

С другой стороны, когда вы идете, одна нога всегда стоит на земле, и удар, оказываемый через суставы нижней конечности, не такой серьезный. Ходунки также чаще используют удары с пятки на носок, что позволяет более равномерно распределять вес тела.

Производители обуви учитывают эти соображения при разработке обуви для каждого вида деятельности.

Если вы ищете хорошую обувь для ходьбы, у нее должно быть несколько характеристик. В следующий раз, когда вы будете делать покупки и примерять другие модели, помните о четырех важных факторах:

ПОДУШКА

Большинство кроссовок имеют большую амортизацию в передней части стопы и пятке для противодействия ударным нагрузкам на суставы. Это может увеличить общий вес обуви и в разы снизить общую гибкость, в которой нуждаются ходунки.Тем не менее, с минималистским движением обуви могут быть некоторые модели кроссовок, которые более гибкие, чем традиционные, имеют меньше ненужной амортизации и могут хорошо работать для пешеходов. Просто убедитесь, что они соответствуют и другим критериям из этого списка.

ВЫСОТА ПЯТКА

Поскольку кроссовки для обеспечения устойчивости и контроля движений создают пятку, чтобы противодействовать чрезмерному прогибу, многие кроссовки имеют пятку, которая поднимается выше носка. Это называется опусканием пятки обуви, и его следует учитывать при поиске обуви для ходьбы.

Рекомендуемый перепад пятки составляет 4 миллиметра или меньше, и многие модели, предназначенные только для ходьбы, имеют нулевое падение. У некоторых моделей кроссовок может быть 8-миллиметровый перепад пятки. Меньше опускания пятки делает ходьбу с пятки на носок более естественной.

РАЗЪЕМ ПЯТЫ

Кроссовки для бега и стабильные беговые кроссовки часто имеют расклешенный каблук. Это предназначено для бойцов средней и передней части стопы и не требуется в обуви для ходьбы. Ходунки ударяются с пятки до носка, поэтому расширяющаяся часть может действительно мешать перекату во время ходьбы.

ГИБКОСТЬ

Это может быть сложно, потому что обувь для ходьбы и бега должна быть гибкой. Разница в том, что кроссовки часто сгибаются в средней части стопы или своде стопы, тогда как обувь, подходящая для ходьбы, должна сгибаться в передней части стопы. Это связано с тем, что ходунки отталкиваются пальцами ног для силы, и обувь должна больше сгибаться в этой области. Имейте в виду, что любая обувь для бега, продаваемая как обувь для обеспечения устойчивости или контроля движения, будет в целом менее гибкой и может не подойти для ходьбы.

Из-за формы стопы, индивидуальных потребностей, того, насколько ровный или высокий ваш свод стопы, а также степень амортизации, которую вы предпочитаете, то, что подходит одному человеку, не обязательно подойдет другому. Всякий раз, когда вы покупаете новую пару, всегда лучше делать покупки в специализированном магазине, чтобы они могли ответить на любые ваши вопросы и позволить вам примерить несколько пар, чтобы определить, какая из них лучше для вас. В специализированных магазинах обуви для ходьбы и бега также могут быть беговые дорожки, чтобы вы могли пройтись в каждой паре и посмотреть, как они себя чувствуют.Помня о вышеперечисленных факторах, вы всегда должны выбирать то, что вам удобнее всего.

В чем разница между кроссовками для кросс-тренера и беговыми кроссовками?

Женщина в кроссовках на трассе

Кредит изображения: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images

Поддержание ног в хорошей форме и защита суставов гарантирует, что вы сможете продолжать тренировки. Выбор правильной обуви для типа тренировки, которой вы занимаетесь, является важной частью вашей подготовки к тренировкам.Два типа обуви, кроссовки и кроссовки, имеют некоторое сходство, но их различия означают, что вы должны выбрать обувь, подходящую для вашей деятельности.

Что каждый поддерживает

Кросс-тренажеры предназначены для выполнения нескольких ролей. Вы можете использовать их в тренажерном зале практически для любой деятельности — поднятие тяжестей, занятия йогой, использование эллиптического тренажера, растяжка, баскетбол или тренировка зумба. С другой стороны, кроссовки специально разработаны для людей, которые бегают по тротуару, трассе или тропе.В то время как кроссовки обеспечивают амортизацию, кроссовки намного лучше защищают ваши ноги от ударов о землю. Регулярным бегунам нельзя использовать кроссовки. Они просто не обеспечивают достаточной амортизации и поддержки, независимо от того, бегаете ли вы на беговой дорожке на улице или внутри. Использование кросс-тренажера для бега делает вас уязвимыми для травм стоп, коленей и спины.

Как они себя чувствуют на ногах

Кроссовки, как нетрудно догадаться, легче кроссовок.Отсутствие веса облегчает бег, особенно когда вы накапливаете километры. Если вы регулярно ходите пешком, используйте для этой цели кроссовки. Более тяжелый вес кросс-тренажера обеспечивает дополнительную прочность и контроль для поддержки боковых движений.

Отличия, которые нужно искать

Подошва кросс-тренажера широкая и устойчивая, часто расширяясь за пределы ширины верхнего порта обуви. Эта ширина обеспечивает большую поддержку бокового движения, которое вы совершаете с этой обувью.Бегуны редко делают резкие удары и боковые движения, которые, например, являются стандартными для баскетбольной площадки или танцевального класса. Кроме того, протектор кроссовок гладкий, что обеспечивает меньшее сцепление с дорогой, но поскольку бегуны по сути движутся прямо вперед, сцепление с ними редко является проблемой.

В поисках подходящей обуви

Бегунам особенно необходима обувь, которая может соответствовать конкретной форме их стопы. Модели кроссовок предназначены для людей, которые чрезмерно прогибаются, перекатывая ступни внутрь при шаге, или для людей с недостаточным прогибом, у которых обычно плоскостопие.Вы же не хотите пробегать сотни миль в обуви, которая не поддерживает ваши ноги должным образом. Примерьте любую обувь перед покупкой, и, если вы бегаете на большие дистанции, попросите специалиста подобрать вам подходящую обувь после наблюдения за вашим движением.

Разница между теннисными и беговыми кроссовками

Кроссовки для тенниса и бега созданы специально для разных видов спорта.

Кредит изображения: jacoblund / iStock / GettyImages

Бег и теннис — это виды спорта, которые сильно зависят от использования ног, но способы использования стоп в каждом виде спорта существенно различаются.Очень важно иметь соответствующую обувь, подходящую для каждого вида спорта.

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава рекомендует покупать спортивную обувь в специализированном магазине в конце дня, когда ваши ступни опухли до максимума. Принесите пару носков, которые вы обычно носите с кроссовками для бега или тенниса. Примерив пару, прогуляйтесь по магазину минут 10 или около того.

Удобная подушка и поддержка

Конструкция кроссовок поддерживает, стабилизирует и смягчает ваши ноги.Когда вы бежите, вы стремитесь двигаться в одном направлении, вперед. Кроссовки предназначены для того, чтобы помочь телу справиться с суровыми условиями бега.

Обувь для бега имеет мягкие области носка и пятки для уменьшения ударов при ударах о землю с пятки на носок. Хотя в кроссовки встроена некоторая боковая устойчивость, обычно ее очень мало, потому что движения из стороны в сторону в беге необычны.

Амортизированная обувь также называется «нейтральной» обувью в соответствии с Американской академией хирургов-ортопедов.Они созданы для людей с высокими арками. Кроссовки для бега Stability предназначены для тех людей, чьи своды могут разрушиться. Более тяжелым людям и людям с плоскостопием следует выбирать кроссовки с контролем движения.

Подробнее: Как выбрать лучшую обувь для бега

Боковая поддержка и устойчивость

Теннисная обувь специально разработана для использования на теннисном корте. В то время как кроссовки делают упор на амортизацию, теннисные кроссовки делают упор на боковую поддержку и устойчивость.Боковая поддержка и стабильность имеют решающее значение для теннисистов, так как многие быстрые движения, выполняемые на теннисном корте, представляют собой поперечные удары, а не бег с пятки на носок.

Хотя амортизация важна для теннисиста, она менее важна, чем поперечная устойчивость и ощущение прижатия к земле. Чем ниже ступня игрока находится по отношению к площадке, тем более устойчивой она будет ощущаться в поперечном направлении. Из-за этой потребности в боковой устойчивости, амортизация в теннисных туфлях меньше, чем в кроссовках.

Каждая унция на счету

Избыточный вес на ногах бегуна делает ее медленнее. Когда дело доходит до бега, важна каждая унция веса. Кроссовки для тенниса также стремятся быть легкими, но не за счет прочности и поддержки.

Легкие, мягкие, гибкие кроссовки обычно меньше весят и более удобны, чем прочные, поддерживающие жесткие теннисные туфли. В то время как многие люди носят кроссовки случайно из-за того, что они удобны на ощупь, необычно видеть людей, носящих теннисные туфли случайно.

Подробнее: Лучшие кроссовки для начинающих бегунов

Подошва и долговечность

Подошвы теннисных и беговых кроссовок значительно различаются. Кроссовки часто выбрасывают, когда они теряют амортизацию или пружину, но редко из-за дыр в обуви. Американская кардиологическая ассоциация предлагает заменять бегуны, когда протектор изношен; и это обычно после 350-500 миль пробега.

Теннисные туфли обычно выбрасывают, если игрок изнашивает подошву или стачивает подошву до тех пор, пока она не станет гладкой и не будет обеспечивать сцепление с дорогой.Подошвы теннисной обуви сделаны значительно более прочными, чем кроссовки. Постоянные остановки, старт и скольжение теннисных кортов серьезно сказываются на прочности подошвы.

13 лучших кроссовок для бега, ходьбы и пеших прогулок в 2021 году

Когда дело доходит до простых тренировок, ходьба и бег, безусловно, возглавляют список. Вы будете сжигать калории и улучшать здоровье своего сердца — без необходимости в каком-либо модном оборудовании, дорогих абонементах в тренажерный зал или каких-либо «30-дневных» планах.Все, что вам нужно, это собственное тело и пара обуви.

Но, конечно, есть загвоздка. Эта пара обуви очень важна для получения максимальной отдачи от прогулки, бега или похода. Без правильной пары вы рискуете получить травму, дискомфорт и боль; в то время как правильные могут заставить вас почувствовать, что вы летите.

ПРОПУСТИТЕ ВПЕРЕДИ: лучшая обувь для бега, ходьбы, пеших прогулок и бега по пересеченной местности

К сожалению, найти подходящую пару может оказаться непростой задачей в стиле Златовласки.Возьмите это у Кэти Данлоп, сертифицированного тренера и создателя Love Sweat Fitness, которая перепробовала сотни различных моделей обуви. «Некоторые из них очень милые, но не предлагают реальной поддержки вашим бедным ногам, в то время как другие полностью функциональны, но не совсем стильны», — сказала она.

Чтобы помочь вам сузить круг выбора, мы попросили заядлых бегунов и профессионалов в области фитнеса назвать нам ту обувь, которой они придерживаются. Читайте 13 лучших выборов.

Связанные

Лучшие кроссовки

1.Nike Pegasus 36 Running Shoes

Кэмерон Юн, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и старший физиотерапевт Bespoke Treatments, выбрал эту пару в качестве своей обуви для бега. «Когда вы бежите, вы хотите свести к минимуму время, которое ваша ступня проводит на земле, иначе время контакта замедлит вас и создаст большую нагрузку на мягкие ткани», — пояснил он. «Поскольку Pegasus немного более отзывчивый, вы можете помочь себе немного быстрее оторваться от земли».

2.New Balance 1400v6

Жажда скорости? «Эта обувь заставляет меня чувствовать себя быстрее, чем быстро», — сказала Эмили Аббейт, тренер по бегу и писательница, пробежавшая Нью-Йоркский марафон. «Сверхлегкий — всего 6 унций, 1400v6 обладает той отзывчивостью, которую я так жажду, когда пытаюсь набрать скорость. Плюс ко всему прочное ощущение фиксации благодаря структурированному верху с опорной решеткой для надежной средней части стопы ».

3. Беговые кроссовки ASICS DynaFlyte 4

Если вы накапливаете мили для полумарафона или другого соревнования на выносливость, ознакомьтесь с ними.

«У меня около 80 пар кроссовок, и я выбираю эту почти каждый день для пробежек от 3 до 13 миль», — сказал Аббате. «При весе 7,1 унции он легкий, но при этом обладает достаточной амортизацией — с использованием технологии Asics Flytefoam — для меня, чтобы увеличить пробег без боли в ногах». Женские кроссовки больше нет в наличии, но мужские туфли все еще доступны.

Соответствующие

4. Saucony Zealot ISO 3

«Эти кроссовки не только чрезвычайно удобны и доступны по цене, но и отлично выглядят», — сказал Уэс Месерв, координатор бега в Life Time Athletic Burlington.«Мне нужна нейтральная обувь с мягкой подушкой, с небольшой каплей, великолепно выглядящая и доступная по цене. В этой обуви есть все это ». Он также указывает на технологию Saucony ISOFIT, которая соответствует вашим ногам, создавая ощущение носка.

5. Женские беговые кроссовки Saucony Ride ISO

Любимые кроссовки Dunlop — это еще один стиль Saucony. С отличной поддержкой лодыжки и достаточной амортизацией, это надежная пара для бега на длинные дистанции, — сказала она, отметив: «Они чувствуют себя так, как будто вы бежите по облаку, но они все еще очень легкие.«Кроме того, ISOFIT и новые технологии FORMFIT помогают обуви адаптировать свою форму в зависимости от вашего стиля бега».

6. Brooks Ghost 13

Эта обувь существует всегда — и не зря, по словам Месерв. «Ghost отлично подходит для начинающих бегунов, а также для бега на длинные дистанции», — сказал он. В этом последнем выпуске Brooks расширили межподошву из пеноматериала, которая нравится любителям пяток, поскольку переход с пятки на носок происходит быстрее и надежнее. «Еще одна замечательная особенность этой обуви — сцепление с дорогой — я ни разу не поскользнулся под дождем или снегом», — добавил Месерв.

Связанные

Лучшая обувь для ходьбы

7. Кожаные кроссовки Nike Classic Cortez

«Nike Cortez всегда были моей любимой обувью для прогулок — она ​​повседневная, но все же стильная», — сказал Месерв. «Они существуют всегда, и я ношу их с 15 лет». Они не только долговечны, доступны по цене и служат вечно, но и выпускаются в различных цветовых комбинациях, таких как черный, серебристый металлик и белый, а также красный и белый цвета университетского стиля, поэтому вы можете выбрать то, что подходит вашему стилю.

8. Мужские бегуны по шерсти Allbirds

Если вам нужна универсальная обувь, которая хорошо выглядит и комфортно держится на ноге, обратите внимание на AllBirds Wool Runners. Но не позволяйте названию ввести вас в заблуждение. Эти удары лучше всего подходят для прогулок — или чего угодно, от выполнения поручений до свидания на свежем воздухе. «Они сделаны из шерсти мериносовой овцы, что делает их очень удобными — вам даже не нужны носки!» — сказал Месерв. «Еще одна замечательная особенность в том, что им не слишком жарко летом и не слишком холодно зимой, они подходят для любых условий.Эти кроссовки AllBirds также доступны для женщин, включая цвета ограниченного выпуска, такие как Storm.

Сопутствующие

Лучшая обувь для пеших прогулок и трейлраннинга

9. Hoka One One Challenger ATR 5

«Трейловый бег требует обуви с большей поддержкой, стабильностью, сцеплением и защитой, поскольку большинство травм возникает в результате пропуска шага из-за на разнообразную местность, — сказал Юэнь. Эти туфли обладают всем вышеперечисленным и при этом относительно легкие. Он также имеет достаточную амортизацию, чтобы перейти к более длительному походу или прогулке в сочетании с бегом по пересеченной местности, добавил он.

10. Altra Superior 4.5

Как заядлый бегун, живущий в Юте, я не понаслышке знаю, что бег по пересеченной местности — особенно на высоте — непросто. К счастью, в этой обуви это намного проще, чем следовало бы. Это сверхлегкие и гибкие удары ногой с нулевым падением, разработанные для улучшения естественной формы бега и ходьбы, а также растяжения пальцев ног. Примечание. Если вы новичок в обуви с нулевым падением, начните с ее ношения на коротких пробежках и походах, а затем постепенно увеличивайте пробег до обычного.

Связанные

11.Keen Targhee III Mid Waterproof

«Это отличная пара походных ботинок для повседневных туристов, поскольку они легкие, водонепроницаемые и чрезвычайно дышащие», — сказал Месерв. Защита пальцев в передней части обуви помогает держать пальцы ног в хорошем состоянии даже в самых длинных походах. «Эти ботинки также имеют новый внутренний поддерживающий механизм, который обеспечивает отличную поддержку свода стопы, а также отличное сцепление с дорогой», — добавил он. Последний пункт продажи? Благодаря встроенному контролю запаха от них меньше пахнет после долгой прогулки.

12. Vasque Breeze III GTX

Компания Vasque, опираясь на свой многолетний опыт в производстве обуви, вывели эти ботинки на новый уровень с точки зрения комфорта и производительности. Я прошел 20 миль за два дня в этих ботинках, и мне совсем не пришлось их ломать — они были безумно удобными и поддерживающими в течение двухдневного похода.