Чем лечить боль в суставе: от чего болят все суставы, причины и лечение заболевания

Posted on 20.05.202319.03.2023 by alexxlab

Боль в суставах| Справочник симптомов КЛРЦ

Уважаемые пациенты! Чтобы обеспечить вашу безопасность, мы не выполняем анализ на COVID-19, не проводим вакцинацию, тестирование, КТ легких и не выдаем медотводы. Закрыть

г. Москва, ул. Партизанская, 41

Кунцевский
лечебно-реабилитационный центр.

При боли в суставах возникает дискомфорт, воспаление, боль, скованность. Суставными соединениями называются области встречи двух костей и более. Болевые ощущения могут возникать по разным причинам и указывать на травму, злокачественную опухоль, аутоиммунное заболевание или другие аномальные процессы, происходящие в организме.

Что такое боль в суставах

Боль в суставах нельзя назвать корректным определением с точки зрения медицины. У суставов нет своих нервных окончаний, поэтому болеть они не могут. 

Сигнал передается с помощью сигнальных нитей, примыкающих к внешней стороне синовиальной сумки. В эту сумку заключен хрящ. 

Сигнальные нити передают сигнал о том, что существует угроза целостности сустава, в том числе, от воздействий вирусов, токсинов, солевых кристаллов. Боль может возникнуть как результат на нагрузку, и даже в состоянии покоя.

Причины возникновения

Несколько причин, почему возникают суставные боли: 

  1. Активизация воспалительных процессов в организме.
  2. Занесение инфекции через открытую рану возле сустава.
  3. Механические повреждения.
  4. Нарушение обмена веществ. 

Классификация

Все патологии, связанные с суставами, делятся на два типа:

  1. Дегенеративно-дистрофические – нарушающее питание хрящевой ткани.
  2. Воспалительные – вызывающие воспалительные процессы.

Какой врач сможет помочь пациенту зависит от причины возникновения и места дислокации болей.

Патологии

Перечислим основные патологии суставов:

  1. Бурсит – заболевание, при котором в суставном мешочке скапливается жидкость. Возникает боль, воспаление, покраснение и отек пораженной области.
  2. Киста Бейкера — под коленной чашечкой появляется водянистое образование. Колено болит и припухает, требуется лечение у травматолога.
  3. Синовит – воспалительный процесс в синовиальной коленной или локтевой оболочки. Сустав сильно опухает и болит. Требуется консультация травматолога.
  4. Гонартроз коленных суставов – хрящевая ткань полностью разлагается и пациенту трудно ходить. Этой проблемой занимается травматолог-ортопед.

Диагностика

Диагностика определяет, нет ли вирусов в организме пациента. Проводится:

  1. УЗИ суставов.
  2. Рентген.
  3. Ревмопробы.
  4. МРТ суставов.
  5. Общий и биохимический анализ крови.

После завершения диагностических мероприятий врач сможет поставить точный диагноз.

Какой врач лечит

В зависимости от причин возникновения, болезни суставов могут лечить следующие врачи:

  1. Ревматолог – у него терапевтический профиль. Он работает на начальных стадиях заболеваний, спровоцированных вирусными инфекциями. На этой стадии есть легкий дискомфорт в области сочленений, повышенная усталость.
  2. Если назначенное ревматологом лечение оказалось безрезультативным и болезнь перешла в более тяжелую стадию, пациенту нужна консультация травматолога-ортопеда. К нему обращаются если сочленение разрушено частично или полностью, деформация привела к утрате двигательной способности, или когда боли присутствую даже ночью. Травматолог-ортопед подберет нужное хирургическое вмешательство.
  3. Есть вероятность, что боли в суставах могут быть вызваны защемлением позвоночного нерва или воспалительным процессом нервного окончания. В этой ситуации поможет невролог.
  4. Если у пациента артрит, спровоцированный нарушением обмена веществ, нужна консультация эндокринолога. Стресс, неправильное питание приводят к тому, что на суставы наслаивается соль, и они быстро теряют эластичность и функциональность.
  5. Инфекционист — лечит заболевания, спровоцированные течением инфекций в организме. Возбудителями могут быть грибки, вирусы, бактерии.
  6. Травматолог – если боль вызвана в результате механического повреждения, или артрит уже сильно разрушил сустав. 

Виды лечения

Лечение может проходить с применением медикаментов и без них. Ревматолог терапию, полезную в том числе, при реабилитации. Сюда относится массаж, гимнастика, лечебная физкультура. 

Если суставы сильно повреждены, может потребоваться операция у травматолога-ортопеда. Специалист может назначить противовирусные средства, согревающие мази и гели, нестероидные противовоспалительные препараты – снижающие симптоматику, в форме уколов и таблеток, а также – глюкокортикоиды – препараты, восстанавливающие подвижность суставов.

Реабилитация

При реабилитации эффективны физиотерапевтические процедуры. Физиолечение проходит с использованием: 

  1. Магнитотерапии.
  2. Ударно-волновой терапии.
  3. Электроимпульсной терапии.
  4. Ультразвукового лечения.
  5. Лечебной физкультуры.
  6. Массажа.

Рекомендации по образу жизни

Приведем простые рекомендации, позволяющие улучшить самочувствие:

  1. Как было сказано выше, обилие жареного, соленого, жирного, копченого и фаст-фуда негативно сказывается на суставах и изнашивает их, перейдите на правильное питание.
  2. Больше двигайтесь, постарайтесь не находится в одном положении слишком долго.
  3. Высыпайтесь, не поддавайтесь стрессам и эмоциональным перегрузкам.
  4. Займитесь плаванием – оно благоприятно сказывается на здоровье суставов.

Не занимайтесь самолечением и не увлекайтесь средствами народной медицины. Обратитесь в Кунцевский лечебный центр. Эксперты ортопеды и травматологи используют самое современное диагностическое и реабилитационное оборудование. 

Кроме традиционных методов лечения здесь используют блокады, и эксклюзивные методы ACP SVF терапии. Центр оснащен современными тренажерами для реабилитации. Здесь также работают мануальные терапевты и массажисты.

Список литературы: 

  1. Насонова В.А., Алексеева Л.И., Насонов Е.Л. Остеоартроз тазобедренного сустава: течение, лечение и профилактика Cons med 2003
  2. Балабанова Р.М. Ревматоидный артрит // Ревматические болезни / под ред. В.А.Насоновой, Н.В.Бунчука. – М.: Медицина. – 1997
  3. Насонов ЕЛ. Клинические рекомендации. Ревматология. — М.: ГЭОТАРМедиа. — 2005
  4. Доэрти М., Доэрти Дж. Клиническая диагностика болезней суставов /Пер. с англ. А.Г.Матвейкова. — Мн.: Тивали, 1993

Автор статьи:

Записаться на прием

Ваш запрос принят!

Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время для уточнения всех деталей записи.

Задайте Ваш вопрос по телефону

+7 (495) 103-99-55

Заказать обратный звонок

Я согласен на обработку персональных данных

причины, симптомы, диагностика и лечение

Терапевт-участковый

Ефимова

Наталия Владимировна

Стаж 19 лет

Врач-терапевт участковый первой категории

Записаться на прием

Боль под коленом, резкая и режущая или, напротив, ноющая и навязчивая, значительно ухудшает качество жизни и в большинстве случаев требует обращения к специалисту.

Невозможность быстро ходить или бегать, хромота, повышенная отечность – это лишь некоторые побочные эффекты симптома, и чтобы избавиться от них, следует разобраться с тем, что его вызвало.

Причины болей в колене

Причин, из-за которых болит колено, немало. К самым распространенным относятся:

Травмы физического характера:

  • перелом коленного сустава, может сопровождаться смещением коленного диска. При переломе пациент испытывает нестерпимую боль, которая увеличивается при надавливании на пострадавший участок; колено не удается согнуть, так как сустав отекает и заполняется кровью;
  • вывих – смещение положения костей. По симптоматике схож с переломом: так же опухает колено и болит;
  • разрыв или растяжение связок и сухожилий. Часто при этом болят и хрустят колени, во время ходьбы пострадавший может слышать нехарактерные щелчки, наблюдать отек и чрезмерную подвижность сустава. Боль чаще всего режущая или простреливающая;
  • бурсит – воспалительные процессы в области колена. Появляется отечность, в особенности болят колени ночью и при излишней физической нагрузке;
  • разрыв мениска – возникает в результате аномального развития хряща или травмы (удара, смещения и т.д.). У пострадавшего сильно болят суставы коленей, наблюдается повышенная отечность, снижается активность.

Болезни суставов:

  • ревматизм – заболевание характеризуется попеременными неприятными ощущениями, т.е. сначала болит правое колено, а затем левое, и наоборот. Более всего ему подвержены подростки, а также люди, перенесшие в недавнем времени стрептококковые болезни;
  • реактивный артрит – воспаление сустава, появляющееся преимущественно у лиц 25-35 лет. При нем может болеть колено с внутренней стороны, спереди, сзади, сбоку или снизу, появляется опухлость, покраснение пострадавшей зоны, может сопровождаться конъюнктивитом;
  • синдром Рейтера – симптомы полностью схожи с реактивным артритом, однако в дополнении к ним отмечается уретрит и сбой в работе кишечника;
  • остеоартрит – болезнь, которой подвержены пожилые люди. Характерна ноющая боль в колене, усиливающаяся в период непогоды, также болит колено в ночное время и при ходьбе;
  • заболевание Осгуда-Шляттера – болит колено при сгибании, ходьбе по лестнице, приседаниях;
  • ревматоидный артрит – полностью до сих пор не изученное аутоиммунное заболевание. Проявляется в виде повышенной отечности. У пациента нестерпимо болит колено спереди, в особенности по ночам;
  • подагра – появляется вследствие несбалансированного питания, чрезмерного потребления вредной пищи и алкоголя. Пациент испытывает навязчивую ноющую боль в области коленной чашечки.

Что делать?

При наличии боли в коленях лечение должен проводить врач. Тем не менее, уметь грамотно среагировать и оказать первую помощь при травме обозначенной области должен уметь каждый, ведь от этого может зависеть спасение самой коленной чашечки.

Так, необходимо полностью обездвижить пострадавшую конечность вместе с суставом и наложить на него холодный компресс, после чего обратиться за квалифицированной медицинской помощью, вызвав «Скорую помощь».

Специалист первым делом проведет обследование и пропишет препараты, снимающие боль сзади колена или спереди, после чего будет проведено лечение в зависимости от причины неприятных ощущений.

Разновидности артрита лечатся препаратами, снимающими воспаление и убивающими микробов. Их назначает исключительно врач. Артрозы требуют тепла, поэтому специалисты прописывают пациентам согревающие травяные компрессы и мази, повышающие защитные свойства хрящей.

АО «Медицина» (клиника академика Ротйберга) располагает самым прогрессивным оборудованием, позволяющем проводить быстрое и точное обследование коленных суставов. Специалисты медицинского центра произведут необходимую диагностику, после чего назначат требуемое лечение.

Чтобы получить помощь на самом высоком уровне, достаточно записаться на прием к терапевту, который определит точную причину болевых ощущений. Также в нашей клинике в центре Москвы вас ожидают лучшие травматологи, ревматологи, хирурги и неврологи.

Записаться на прием можно по круглосуточному телефону +7 (495) 775-73-60 или через форму обратной связи на официальном сайте клиники. Медицинский центр находится по адресу г. Москва, 2-й Тверской-Ямской переулок, д. 10. Территориально мы находимся около станций метро Маяковская, Белорусская, Новослободская, Чеховская, Тверская.

Лечение болей в области колена в домашних условиях

Лечение симптома в домашних условиях сводится к регулярным профилактическим мерам. Следует:

  • придерживаться правильного питания со сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов;
  • ограничить потребление острой, соленой, жирной и сладкой пищи;
  • сократить физические нагрузки;
  • регулярно делать зарядку и заниматься лечебной физкультурой.

Если возникает боль в колене при ходьбе или в состоянии покоя, то народные методы лечения включают в себя прикладывание капустных листьев, горчичного компресса, компресса из желатина к пораженному участку кожи, а также смазывание его мазью от боли в коленях на основе настойки прополиса.

5 способов лечения артрита

Español (испанский)

Существует множество способов лечения артрита.

Ежедневные действия, которые вы выбираете для управления своим состоянием и сохранения здоровья, являются стратегиями и действиями «самоконтроля». Программа CDC по борьбе с артритом признает пять стратегий самоконтроля для лечения артрита и его симптомов.

Практикуйте эти простые стратегии, чтобы уменьшить симптомы и получить облегчение, чтобы вы могли заниматься важными для вас делами. Эти стратегии могут даже помочь вам справиться с другими хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца или ожирение.

  1. Изучите новые навыки управления собой.
  2. Будьте активны.
  3. Поговорите со своим врачом.
  4. Управляйте своим весом.
  5. Защитите свои суставы.

Используйте эти 5 стратегий лечения артрита в любом возрасте.

Примите участие в учебном семинаре по самоконтролю, который поможет вам научиться управлять артритом и принимать правильные решения в отношении своего здоровья.

Чем мне может помочь обучающий семинар по самоуправлению?

Стратегии обучения, которые помогут вам лучше справляться с артритом, могут помочь вам:

  • Почувствуйте, как лучше контролировать свое здоровье.
  • Лечение боли и других симптомов.
  • Планируйте и выполняйте важные дела, например, работайте и проводите время с близкими.
  • Уменьшить стресс.
  • Поднимите себе настроение.
  • Лучше сообщайте своему поставщику медицинских услуг о своем лечении.

Узнайте о признанных CDC образовательных программах по самоконтролю, которые улучшают качество жизни людей с артритом.

К началу страницы

Физическая активность — это простой и эффективный немедикаментозный способ облегчить боль при артрите. Физическая активность может уменьшить боль, улучшить функцию, настроение и качество жизни взрослых с артритом. Регулярная физическая активность может способствовать улучшению сна и поддержанию здоровья костей, мозга и контроля веса. Физическая активность также может снизить риск развития других хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, и помочь вам справиться с этими состояниями, если они у вас уже есть.

Оставайтесь активными настолько, насколько позволяет ваше здоровье. Немного физической активности лучше, чем никакой.

Руководство по физической активности для американцев рекомендует взрослым заниматься физической активностью умеренной интенсивности в течение 150 минут в неделю. Посетите веб-сайт health.gov, чтобы узнать больше о рекомендациях по физической активности для американцев.

Не знаете, какой вид деятельности безопасен?

Получите дополнительную информацию о том, как безопасно заниматься спортом при артрите, или найдите ближайшую общественную программу. Программы сообщества физической активности, такие как Enhanced®Fitness, Walk With Ease и другие, помогают взрослым с артритом быть более здоровыми и уменьшать симптомы артрита.

Узнайте, как безопасно заниматься спортом, чтобы облегчить боль и справиться с артритом.

Если у вас боли в суставах и другие симптомы артрита, обратитесь к врачу. Важно как можно скорее поставить точный диагноз, чтобы начать лечение. Раннее и эффективное лечение важно для минимизации симптомов и предотвращения ухудшения состояния, особенно при определенных формах артрита, таких как волчанка, ревматоидный артрит и подагра.

Основное внимание при лечении артрита уделяется 

  • Уменьшить боль.
  • Свести к минимуму повреждение суставов.
  • Улучшить или сохранить функцию и качество жизни.

Вы можете играть активную роль в борьбе с артритом, регулярно посещая своего лечащего врача и следуя рекомендованному плану лечения. Это особенно важно, если у вас также есть другие хронические заболевания, такие как диабет или болезни сердца.

К началу страницы

Потеря лишнего веса и поддержание нормального веса особенно важны для людей с артритом. Для людей с избыточным весом или ожирением снижение веса снижает нагрузку на суставы, особенно на опорные суставы, такие как бедра и колени. На самом деле, потеря всего 10-12 фунтов может уменьшить боль и улучшить физическую функцию у людей с артритом. В любом возрасте малотравматичная, благоприятная для артрита физическая активность (например, ходьба) в сочетании со здоровыми диетическими изменениями может помочь вам похудеть.

Узнайте, как контролировать свой вес, на веб-сайте CDC Healthy Weight.

К началу страницы

Повреждения суставов могут вызвать или усугубить артрит. Выбирайте занятия, которые щадят суставы, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание. Эти виды деятельности с низкой ударной нагрузкой имеют низкий риск получения травм, не скручивают суставы и не создают слишком большой нагрузки на них. Узнайте больше о том, как безопасно тренироваться при артрите.

Повреждения суставов в результате занятий спортом, работы или дорожно-транспортных происшествий могут увеличить риск развития остеоартрита. Примите меры для предотвращения или минимизации травм суставов, чтобы снизить риск развития или усугубления остеоартрита. Действия включают ношение защитного снаряжения, ремней безопасности и предотвращение повреждения суставов повторяющимися движениями.

К началу страницы

  • Типы артрита
  • Физическая активность при артрите
  • Часто задаваемые вопросы (FAQ)
  • Статистика, связанная с артритом

11 способов облегчения боли естественным путем

Многие люди с артритом хотят избавиться от боли в суставах без затрат и возможных побочных эффектов лекарств. Есть несколько естественных способов уменьшить боль и улучшить повседневную жизнь. Попробуйте один из этих подходов или их комбинацию и посмотрите, что работает для вас.

1. Двигайтесь

Упражнения часто связаны с уменьшением боли в суставах при артрите. 1 Франсен М., МакКоннелл С., Белл М. Лечебная гимнастика для людей с остеоартритом бедра или колена. Систематический обзор. Журнал ревматологии. 2002; 29(8):1737–45. , 2 Буш А.Дж., Барбер К.А., Оверенд Т.Дж., Пелосо П.М., Шахтер К.Л. Упражнения для лечения синдрома фибромиалгии. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2007; (4): CD003786 10.1002/14651858.CD003786.pub2 , 3 Хуркманс Э., Ван дер Гизен Ф.Дж., Влиет Влиланд Т.П., Шоунс Дж., Ван ден Энде Э.К. Программы динамических упражнений (аэробная нагрузка и/или тренировка мышечной силы) у пациентов с ревматоидным артритом. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2009; (4): CD006853 10.1002/14651858.CD006853.pub2 PubMed PMID: 19821388. , 4 Куэста-Варгас А.И., Гонсалес-Санчес М., Касусо-Хольгадо М.Дж. Влияние мультимодальной программы физиотерапии на качество жизни, связанное со здоровьем, у пациентов с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Здоровье Качество жизни Результаты. 2013;11:19. Опубликовано 16 февраля 2013 г. doi: 10.1186/1477-7525-11-19 , 5 Херли М., Диксон К., Халлетт Р. и др. Физические упражнения и убеждения пациентов для людей с тазобедренным, коленным или тазобедренным и коленным остеоартритом: обзор смешанных методов. Cochrane Database Syst Rev. 2018;4(4):CD010842. Опубликовано 17 апреля 2018 г. doi: 10.1002/14651858.CD010842.pub2 Упражнения могут уменьшить боль, потому что они укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, заставляют организм вырабатывать эндорфины, облегчающие боль, и то, и другое, или что-то еще.

См. раздел «Способы заниматься физическими упражнениями при артрите»

Тип физических упражнений зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и других факторов, например от того, где вы живете и есть ли у вас доступ в тренажерный зал. Ходьба, упражнения в бассейне и тай-чи считаются щадящими для суставов и полезными для начинающих.

См. Упражнения при артрите

2. Ешьте больше клетчатки

Исследования показывают, что люди, употребляющие пищу с высоким содержанием клетчатки, меньше болеют при остеоартрите. 6 Dai Z, Niu J, Zhang Y, Jacques P, Felson DT. Потребление клетчатки с пищей и риск остеоартрита коленного сустава в двух предполагаемых когортах США. Энн Реум Дис. 2017;76(8):1411-1419. , 7 Dai Z, Lu N, Niu J, Felson DT, Zhang Y. Потребление пищевых волокон в связи с траекторией боли в колене. Res помощи артрита (Hoboken). 2017;69(9):1331-1339. Кроме того, люди, которые едят продукты с высоким содержанием клетчатки, производят много короткоцепочечных жирных кислот, которые могут способствовать здоровому балансу микробов в пищеварительном тракте. Дисбаланс микробов — состояние, называемое дисбактериозом кишечника, — связан с повышенным риском воспаления во всем организме и воспалительных артритных заболеваний, таких как ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилоартрит. 8 Раунд ЮЛ, Мазманян СК. Кишечная микробиота формирует кишечные иммунные реакции во время здоровья и болезни. Нат Рев Иммунол. 2009;9(5):313-23. , 9 Маэда Ю., Такеда К. Взаимодействие хозяина и микробиоты при ревматоидном артрите. Эксп Мол Мед. 2019;51(12):150. Опубликовано 11 декабря 2019 г. doi: 10.1038 / s12276-019-0283-6 , 10 Клингберг Э., Магнуссон М.К., Стрид Х. и др. Отличительный состав кишечной микробиоты у пациентов с анкилозирующим спондилитом связан с повышенным уровнем фекального кальпротектина. Артрит Res Ther. 2019;21(1):248. Опубликовано 27 ноября 2019 г. doi: 10.1186 / s13075-019-2018-4

3. Разминка при болях в суставах

Прикладывая тепло к больным суставам, вы можете уменьшить дискомфорт. Это может увеличить приток крови к воспаленным мышцам, ослабить скованность суставов и отвлечь мозг от боли. Попробуйте тепловую терапию, используя:

  • Грелку
  • Подушечка с гелем, которую можно нагревать в микроволновой печи
  • Электрическая грелка
  • Горячая ванна

См. Когда и зачем прикладывать тепло к пораженному артритом суставу

Вы также можете купить тепловое обертывание, такое как Thermacare, которое обеспечивает непрерывное слабое тепло в течение нескольких часов, пока вы занимаетесь своими делами.

Смотреть: Видео: Как сделать самодельный согревающий компресс

4. Или охлаждать суставы

Артрит обычно идет рука об руку с болезненным воспалением суставов. Применение холодного компресса к коже над пораженным суставом может уменьшить болезненное воспаление. Это также может замедлить нервные импульсы, которые могут прерывать болевые сигналы. 11 Альгафлай А.А., Джордж К.П. Влияние криотерапии на скорость нервной проводимости, болевой порог и переносимость боли. Бр Дж Спорт Мед. 2007;41(6):365–369. дои: 10.1136/bjsm.2006.031237

См. 3 типа холодных компрессов при артрите

5. Развивайте отношения

Люди с хронической болью, которые общаются в социальных сетях, как правило, меньше оценивают свою боль и реже сообщают, что боль мешает их повседневной деятельности. 12 Мьюзик С., Ван С.С., Слинди Л., Кремер С., Йе К.С. Ассоциация устойчивости и социальных сетей с последствиями боли среди пожилых людей. Управление народного здоровья. 2019;22(6):511–521. дои: 10.1089/поп.2018.0199 Есть много способов расширить свою социальную сеть — например, вы можете вступить в книжный клуб, стать волонтером или принять участие в местной группе поддержки для людей с хронической болью. Если выход из дома сопряжен с трудностями, подумайте о том, чтобы присоединиться к онлайн-группе, где люди с вашим заболеванием могут поделиться опытом и предложить поддержку.

Посетите нашу группу поддержки при болях в спине и шее, чтобы получить совет и поддержку от других людей, страдающих хронической болью.

6. Эластичный

Ваше тело создано для движения. По иронии судьбы, если вы мало двигаетесь из-за боли, ваше бездействие может усилить боль. Легкая растяжка поможет вам сохранить подвижность и диапазон движений, а также уменьшит боль. Ваш врач или физиотерапевт может помочь вам подобрать растяжку и упражнения, подходящие для вашей уникальной ситуации.

См. Растяжка коленей и плеч

7. Попробуйте куркуму

Доказано, что корень куркумы обладает отличными противовоспалительными свойствами, и многие люди добавляют порошок куркумы в соусы, коктейли или чай. Но куркумин, активный ингредиент куркумы, составляет всего около 3%, поэтому эксперты часто рекомендуют людям принимать добавки куркумина, чтобы получить эффективное количество.

Для многих людей ежедневная добавка куркумина от 200 мг до 1000 мг является приемлемой. Тем не менее, проконсультируйтесь со своим основным лечащим врачом, прежде чем принимать какую-либо добавку, чтобы убедиться, что она не будет взаимодействовать с вашими текущими лекарствами или подвергать вас риску других заболеваний. Кроме того, следите за добавками, которые содержат консерванты или другие добавки, такие как глютен, молочные продукты и соя.

См. «Куркума и куркумин при артрите»

8.

Соблюдайте режим сна

Достаточное количество сна важно для снятия боли и ускорения заживления. Выработайте привычки, которые помогут вам получить спокойный и достаточный сон. Например, сделайте свою спальню тихой и темной, запретите использование электроники в спальне и установите регулярный график отхода ко сну и подъема.

См. «Терапии для лечения бессонницы»

9. Медитация

Медитация — это быстрый, простой и бесплатный способ расслабиться. Один простой метод: выберите звук, который вам нравится, но не имеет особого значения, сядьте или лягте в удобном месте, закройте глаза и мысленно повторите этот звук. Вы также можете попробовать управляемую медитацию, в которой источник дает вам советы, как направлять ваши медитативные мысли. Многие приложения для телефонов, онлайн-видео и DVD-диски предлагают медитацию с гидом.

Начните с нескольких минут медитации за сеанс. Вы можете постепенно увеличивать время ежедневной медитации до 10, 20 или даже 30 минут.

10. Попробуйте иглоукалывание

Не совсем понятно, как работает эта древняя китайская техника исцеления, но некоторые люди сообщают, что она помогает уменьшить их хроническую боль.

Несмотря на то, что высококачественных исследований акупунктуры не так много, существующие исследования предполагают, что акупунктура может работать лучше, чем плацебо при лечении:

  • Артрит коленного и тазобедренного суставов 13 Манхеймер Э., Ченг К., Линде К. и др. Акупунктура при остеоартрозе периферических суставов. Cochrane Database Syst Rev. 2010;(1):CD001977. , 14 Манхеймер Э., Ченг К., Виланд Л.С. и соавт. Акупунктура при артрозе тазобедренного сустава. Кокрановская система базы данных, ред. 2018; 5(5):CD013010. Опубликовано 5 мая 2018 г. doi: 10.1002/14651858.CD013010
  • Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) 15 Юнг А., Шин Б.К., Ли М.С. , Сим Х., Эрнст Э. Акупунктура для лечения заболеваний височно-нижнечелюстного сустава: систематический обзор и метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Джей Дент. 2011;39(5):341-350. Том: 15 Выпуск 2: 23 февраля 2009 г. , 16 Ла туш Р., Ангуло-Диас-Парреньо С., Де-ла-хоз Дж. Л. и др. Эффективность иглоукалывания при лечении височно-нижнечелюстных нарушений мышечного происхождения: систематический обзор последнего десятилетия. J Altern Complement Med. 2010;16(1):107-12.
  • Боль в шее 17 Фу Л.М., Ли Д.Т., Ву В.С. Рандомизированные контролируемые исследования иглоукалывания при боли в шее: систематический обзор и метаанализ. J Altern Complement Med. 2009;15(2):133-45.
  • Боль в спине, связанная с ишиасом 18 Ji M, Wang X, Chen M, Shen Y, Zhang X, Yang J. Эффективность иглоукалывания при лечении ишиаса: систематический обзор и метаанализ. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2015;2015:192808.

Иглоукалывание обычно регулируется штатами. В ряде штатов требуется, чтобы специалисты по акупунктуре сдали экзамены, проводимые Национальной сертификационной комиссией по акупунктуре и восточной медицине, чтобы стать лицензированными специалистами по акупунктуре. Как и в случае с любым медицинским работником, рекомендуется заранее узнать об опыте и обучении практикующего врача.

См. «Акупунктура и исцеление Рейки от артрита»

11. Наслаждайтесь массажем

Терапевтический массаж может расслабить напряженные мышцы, разогнать кровь и успокоить разум. Обзор нескольких небольших медицинских исследований 19 Нельсон Н.Л., Чурилла Дж.Р. Массажная терапия боли и функции у пациентов с артритом: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Am J Phys Med Rehabil 2017; 96: 665–672 обнаружили, что массаж может помочь уменьшить боль у людей, страдающих остеоартритом и ревматоидным артритом, хотя результаты были неоднозначными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *