Что делать если часто болеешь простудными заболеваниями: Что делать, если вы часто болеете ОРВИ — советы как улучшить иммунитет

Что делать, если часто болеешь? / Из рук в руки

Людей, которые не болели бы вовсе – в природе ничтожно мало. Каждый из нас нет-нет, да и подхватит сезонную простуду, и это нормально. Особенно для жителей больших городов, которые вынуждены постоянно находиться в окружении огромного числа потенциальных бациллоносителей: в транспорте, на работе, в магазинах и так далее. Поэтому если вы болеете два, и даже три раза в год – причин для беспокойства нет, врачи считают это нормой. Если же простуда преследует вас шесть раз в год и более – вас можно отнести к категории «часто болеющих». А это – уже повод для беспокойства.

ВСЕ ДЕЛО – В ИММУНИТЕТЕ

После чего мы обычно простужаемся? Промочили ноги, оделись не по погоде и замерзли, посидели на сквозняке. Однако это – лишь повод для болезни. Причина в другом: переохлаждение вызывает временное снижение иммунитета.

Всем известно, что иммунитет – это биологический механизм, защищающий наш организм от вредоносного влияния «чужих»: вирусов, бактерий, грибков, паразитов, ядовитых веществ, чужеродных биологических тканей (к примеру, донорских), а также от собственных переродившихся  клеток.

Когда враждебные нам микроорганизмы попадают в организм (с воздухом, едой, напитками, через кожу и слизистые, через кровь и т. д.), иммунитет начинает вырабатывать фагоциты – особые клетки, уничтожающие «чужих». Этот процесс называют фагоцитозом. Еще одна составляющая иммунитета – это иммуноглобулины, белки крови, которые нейтрализующие всевозможные химически активные вещества.

Если же чужаки все же умудряются проникнуть внутрь наших клеток, в борьбу с ними включается специфический клеточный белок интерферон. Ну а повышение температуры во время болезни – это еще одна ступень защиты, ведь многие микроорганизмы при высокой температуре быстро погибают.

Помимо веществ и реакций собственного организма у нашего иммунитета есть и внешние помощники – это так называемый неспецифический иммунитет. Полезные бактерии-симбиониты, обитающие на коже, слизистых и в кишечнике, также эффективно борются с болезнетворными микроорганизмами.

В осенне-зимний период болезнетворные вирусы и бактерии постоянно нападают на нас, но обычно иммунитет с ними справляется. Однако если вы промокли и перемерзли, то, условно говоря, организм бросает все силы на то, чтобы вас согреть – и в этот момент болезнетворные микроорганизмы получают зеленый свет.

Впрочем, если ваш иммунитет достаточно силен – то, даже слегка переохладившись, вы не заболеете. Если же он изначально был ослаблен, то любой сквозняк будет снова и снова отправлять вас на больничный. 

В сельской местности «часто болеющих» взрослых практически не встречается. Несмотря на более суровые условия жизни, у людей, обитающих в деревнях, иммунитет крепче. Скорее всего, причина в том, что их образ жизни гораздо ближе к тому, который был изначально задуман для нас природой. Они много бывают на свежем воздухе, много двигаются, привыкли к холоду, едят свежие продукты, редко бывают в толпе и, как правило, придерживаются определенного режима дня.

А вот жители мегаполисов хорошим иммунитетом похвастаться не могут. Толпы людей, постоянные стрессы, плохая экология, неправильное питание, вредные привычки,  нездоровый образ жизни и даже центральное отопление подрывают защитные функции нашего организма.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕННОГО ИММУНИТЕТА

1. Неблагополучная экология больших городов день за днем отравляет наш организм. Медики любят рассказывать истории о жителях глубинки, впервые прилетевших в столицу и отравившихся местным воздухом. И это – не пустые байки. Только лишь в выхлопных газах машин содержится до двухсот ядовитых веществ, многие из которых смертельно опасны для людей. Добавьте сюда испарения асфальта, промышленные выбросы и пары различных химических веществ, которых полно сегодня в наших домах: ДСП, различные виды пластика, поролон, пенопласт и так далее. Конечно, с рождения вдыхая эти «коктейли», мы к ним привыкаем – но это не значит, что они перестают вредить нашему здоровью. 

Отравленный городской воздух отлично готовит почву для частых простуд – он разъедает слизистую оболочку дыхательных путей и уничтожает обитающих там полезных бактерий, подрывая неспецифический иммунитет. Именно поэтому хронический насморк и кашель  являются настоящим бичом жителей мегаполиса.

2. Нездоровый образ жизни и вредные привычки усугубляют ситуацию. Самой опасной из них, безусловно, является курение. В сигаретном дыме содержится около четырех тысяч ядовитых веществ: мышьяк, фенолы, цианистый водород, полоний-210 и другие. Они иссушивают и разъедают слизистую дыхательных путей, и дарят любителям сигарет и трубок специфический «кашель курильщика». Не идет на пользу и переизбыток алкоголя: борьба с ним «отвлекает» и в конечном итоге ослабляет иммунитет.

Вейпы, которые изначально позиционировались как безвредная замена сигаретам, в итоге оказались еще более вредными: если смолы, содержащиеся в табаке, хоть и медленно, но все же выводятся из легких, то пропиленгликоль, глицерин, ароматизирующие вещества, формальдегид и другие канцерогенные вещества, содержащиеся в якобы «безвредном» паре, остаются в легких навсегда. В том числе – и у пассивных курильщиков.

3. Неправильное питание. И речь здесь идет не только о «нажористых химикалиях», в изобилии содержащихся в фастфуде, чипсах и дошираках, но и так называемом «здоровом питании», от которого многие врачи хватаются за голову.

Обезжиренные продукты и всевозможные диеты наносят не меньший вред, чем фастфуд. Человеку необходимы животные жиры. Без них не вырабатывается очень важное вещество, которое отвечает за усвоение кислорода из воздуха и защищает легкие от внешней агрессии. Если человек на обезжиренной диете, а ещё хуже — вегетарианец, то все ОРЗ, вирусы и простуда – его. Плюс постоянная гипоксия, нехватка кислорода. Организму не хватает энергии, и он начинает страстно желать быстрых углеводов: сахара, газировки, белых булочек, фастфуда. Чем больше сладкого – тем больше токсинов. Организм сначала распределяет их по костям,  по суставам – отсюда огромное количество артрозов и прочих подобных проблем. Все это так сильно ослабляет организм, что иммунитет просто не справляется. Затем начинаются проблемы с почками, отёки, проблемы с репродуктивной функцией.

К тому же неправильное, чересчур обильное питание, особенно на ночь, часто приводит к рефлюкс-эзофагит – забросу содержимого желудка в пищевод. Желудочный сок разъедает нежную слизистую оболочку пищевода, и приводит к постоянному сухому кашлю.

4. Отсутствие физической нагрузки отражается не только на осанке. Страдает и иммунитет. Ведь наше тело рассчитано на почти непрерывное движение. Если же мышцы не работают – они начинают постепенно атрофироваться. Нарушается кровоток и лимфоток, сердце перегружается, а внутренние органы перестают получать достаточно питания. На органы дыхания это действует разрушительно: объем легких сокращается, бронхи становятся «рыхлыми» и легко пропускают внутрь вирусы и бактерии.

5. Стрессы и усталость. На работе – цейтнот и дедлайн, в транспорте нахамили, у ребенка проблемы с учительницей, вторая половина вечно всем недовольна. Жизнь в постоянном напряжении изматывает и буквально пожирает внутренние резервы организма. Добавьте к этому постоянный недосып – и вы получите «часто болеющего» человека. Кстати, частые простуды могут носить и  психосоматический характер: ведь когда болеешь, можно расслабиться и выспаться вволю, вот организм решает отправить вас на больничный.

6. Центральное отопление. Вот как ни странно, работающие батареи – большой друг простуд. Ведь они пересушивают воздух в квартирах. Комфортная для человека норма влажности – 60%-70%. При хорошо работающих батареях и редком проветривании она опускается до 20%. Слизистые пересыхают и не могут сопротивляться инфекции, а засохшие комочки слизи в дыхательных путях становятся отличной кормушкой для болезнетворных микроорганизмов и причиной затяжного изматывающего кашля. 

7. Трудовые подвиги. В старые времена в поликлиниках висел плакат: «Ходить на работу больным – не подвиг, а преступление». Сегодня во многих компаниях выходить на больничный считается дурным тоном и чуть ли не предательством. Поэтому в разгар сезона простуд офисы наполняются чихающими и кашляющими друг на друга сотрудниками. А кондиционеры исправно разносят заразу по всему зданию.

КАК МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ?

Что делать, если, не успев выздороветь, вы снова заболеваете? Для начала медики рекомендуют пройти полное медицинское обследование, чтобы убедиться в том, что ваше снижение иммунитета не вызвано какими-либо скрытно протекающими опасными болезнями.

Если же в целом у врачей нет претензий к вашему организму, за исключением частых простуд, возникающих на фоне сниженного иммунитета, вас придется либо смириться с постоянным насморком, кашлем и прочими прелестями ОРВИ, либо существенно изменить свой образ жизни.

1. Перед началом сезона простуд пропейте витаминный комплекс и курс препаратов, способствующих активации иммунной защиты. Одна из групп таких препаратов – это препараты, которые активируют выработку собственных интерферонов. Однако это палка о двух концах. Заставляя клетки активнее вырабатывать интерферон, такие препараты их истощают, и рано или поздно интерферон, наоборот, падает.

Поэтому предпочтительнее вторая группа препаратов – на основе интерферона: «Виферон», «Реаферон», «Генферон» и тому подобное. Они повышают уровень интерферона в крови и укрепляют антивирусную защиту.

2. Если вокруг вас много простуженных людей – болеют родные, коллеги, соседи — имеет смысл принимать препараты, которые обладают прямой противовирусной активностью. Например, «Тамифлю». Также в качестве защиты от вирусов хорошо зарекомендовала себя старая-добрая оксолиновая мазь, которой можно промазывать внутри носа перед выходом из дома. А вот носить повязку, чтобы не заболеть, абсолютно бессмысленно. От микробов, витающих в воздухе, она не спасет. Повязка помогает только больным людям – надев ее, они становятся менее опасными для окружающих.

3. Заболели – сидите дома. Не надо подвигов! Конечно, потерянных денег жалко. И коллег подводить не хочется. Но заразив пол-офиса, вы подведете их еще сильнее. Но самое главное – ходя на работу, вы рискуете ослабить свой иммунитет еще больше, и в придачу в достаточно безобидному ОРВИ получить опасные осложнения. Например, гайморит, отит, ангину, воспаление легких, а то и вовсе миокардит – воспаление сердечной мышцы.  

4. Позаботьтесь о «погоде в доме»: купите увлажнитель воздуха и регулярно проветривайте квартиру. Если дома топят, как в бане, по возможности отрегулируйте батареи так, чтобы в спальне было не больше 22 градусов тепла.

5. Отдыхайте! Это касается и сна как такового, и просто отдыха – смены эмоций, прогулок, приятных занятий, хобби. Как ни печально, но режим дня нужен не только детям. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, и спать не менее 7 часов в сутки, ведь сон – это как раз то время, когда наш организм усиленно исправляет повреждения, нанесенные ему в течение дня.

6. Больше гуляйте на свежем воздухе. Даже если вы немного простужены, или, наоборот, выздоравливаете после болезни – оденьтесь потеплее, и идите на улицу. Поверьте, свежий воздух лечит нашу дыхательную систему гораздо лучше, чем любые таблетки. Строго сидеть дома нужно только тогда, когда в вас температура и сильная слабость.

7. Питайтесь правильно! Наиболее разумным и здоровым с точки зрения науки является разнообразное питание, с соблюдением баланса белков, жиров и углеводов, а также с обязательным включением сезонных продуктов из своей климатической зоны. По возможности избегайте больших промежутков между приемами пищи, иначе у вас возникнет интуитивное стремление съесть что-то сладкое и жирное. Поэтому лучше не дожидаться усиления чувства голода, питаться в соответствии со своими потребностями и вносить разнообразие в рацион, не ограничивая его как пищей с большим количеством «быстрых» углеводов, так и однообразной «здоровой» едой.

8. Дышите глубже! Для тех, кто часто простужается, очень полезны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие и бронхи. О видах дыхательной гимнастики мы уже подробно писали. Также будут полезны регулярные пробежки, посещение бассейна, поездки на каток, лыжные и велосипедные прогулки.

9. Эффективны и старые бабушкины методы. Если был эпизод переохлаждения, или контакт с зараженным вирусом человеком — пейте горячий чай с малиной, парьте ноги, ставьте горчичники или подышите над водяной баней с растворенной в воде таблеткой валидола. Эти способы позволяют активировать иммунитет за счет рефлекторного воздействия, улучшающего кровообращение в лимфоидных органах.

 

Не хотите болеть – научитесь заботиться о себе

Несмотря на то, что лето укрепило наш организм и восстановило нашу иммунную систему, именно осенью различные вирусы и бактерии начинают атаковать нас. К наиболее распространенным заболеваниям относятся болезни дыхательных путей, вирусы, вызывающие простуду, включая кишечные инфекции.

Ингрида Черешкене, семейный врач из медицинского центра Northway, рекомендует обратить на это внимание и принять соответствующие меры предосторожности. «Осенью много свежих овощей и фруктов, содержащих достаточное количество витаминов, поэтому нет необходимости в приеме мультивитаминов. Но необходимо обратить внимание на увеличение потребления фруктов и овощей, содержащих витамин С, пить больше соков и других жидкостей. В сезон отопления помещение следует хорошо проветривать и поддерживать необходимый процент влажности», — утверждает врач. Для стимулирования иммунной активности специалист рекомендует употреблять в пищу имбирь, мёд (если нет аллергии), чеснок. Самые лучшие средства против простуды – это здоровое питание, хороший сон, достаточное количество жидкости. «Иначе говоря, нужно стараться питаться правильно. Важно придерживаться рационального режима работы и отдыха, потому что часто люди забывают о своем здоровье – много работают, некачественно отдыхают, мало спят. Практика показывает, что те люди, которые мало отдыхают, чаще болеют простудными заболеваниями», – утверждает врач.

Гигиена оберегает

По словам И. Черешкене, особой профилактики кишечной инфекции нет. Никакие препараты не защитят от этого заболевания, а лечиться приходится только тогда, когда мы заболели. Вирусы – возбудители кишечных инфекций – распространяются не только через грязные руки, но и воздушно-капельным путем. Если вы контактируете с больным человеком, скажем, на работе или в детском коллективе, нужно мыть руки как можно чаще, не кушать из одной посуды и использовать разные полотенца.

Заболеете вы заразными кишечными инфекциями или нет – это в первую очередь зависит от иммунной системы каждого человека. Если взрослый человек болеет несколько дней и более или в первый день проявляются очень явные симптомы заболевания, высокая температура, нужно обратиться к врачу. Если заболел ребенок, необходимо сразу идти на прием к врачу.

При заболевании – важен отдых

При появлении симптомов недомогания, рекомендуется постельный режим. Если возникла одышка, кашель, повысилась температура (>38,90C), необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Высокая температура, мышечная боль средней и сильной степени, ломка костей – эти симптомы характерны для гриппа, нежели для обычной простуды. Если у больного температура, он потеет, его бьет озноб и сильный кашель – это могут быть признаки пневмонии (воспалния лёгких), в таком случае потребуется лечение антибиотиками. И в целом, к врачу нужно обращаться тогда, если симптомы простуды не проходят более недели (чтобы убедиться, нет ли осложнений – бактериальной инфекции). При хронических заболеваниях возрастает риск осложнений, поэтому нужно раньше обратиться к врачу.

«Обращаю внимание на отсутствие необходимости сбивать температуру ниже 38,5 градусов у взрослых. Температура помогает иммунной системе организма бороться с инфекцией. Необходимо соблюдать постельный режим, пить много жидкости», – утверждает И. Черешкене.

В помощь – прививки

Приближается сезон гриппа. Поэтому, по словам семейного врача И. Черешкене, стоит подумать о прививках от гриппа. «Октябрь, ноябрь и декабрь – самое подходящее время привиться от гриппа, — увтерждает врач. – И, хотя, вакцина не защитит организм от гриппа на 100%, но люди, как правило, привитые от гриппа и заболевшие им, гораздо легче переносят его и без осложнений. Но не стоит забывать, что вакцины от гриппа защищают только от инфекции гриппа, и не защищают от других вирусов». Прививаться можно и от пневмококковой инфекции. Эта вакцина рекомендуется детям, часто болеющим инфекционными заболеваниями дыхательных путей, и взрослым, болеющим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, легких, онкологическими заболеваниями, а также людям в возрасте старше 65 лет. Маленьких детей можно прививать от ротавирусной кишечной инфекции.

Симптомы простуды:

• затрудненное дыхание через нос,
• насморк,
• боль в горле,
• кашель,
• озноб,
• повышение температуры,
• головная боль,
• общее недомогание,
• ухудшение аппетита.

Симптомы вирусной кишечной инфекции:

• рвота,
• понос,
• боль в животе,
• повышение температуры,
• боль в горле и насморк.

Я часто болею. Это что-то серьезное?

15 April 2019

Я часто болею. Это что-то серьезное?

Рассказываем, что поможет вам меньше болеть, а что точно не укрепит ваше здоровье.

Весной происходят частые перепады температуры: то дождь, то теплое солнце, то снег идет. В это время года люди чаще болеют ОРВИ, у некоторых одна болезнь перетекает в другую, и это нормально. Мы решили рассказать, что поможет вам меньше болеть, а что точно не работает.

Что делать, если я часто болею? Первое, что вы должны сделать – выяснить причину частых простуд, с этим вам должен помочь врач. В большинстве случаев частые ОРВИ никак не связаны с иммунной системой. Поэтому, если специалист назначает вам безрецептурный иммуномодулятор, то лучше обратитесь к другому врачу. Эти препараты не имеют доказанной эффективности и могут быть небезопасны для вашего здоровья.

Если у меня нет проблем с иммунной системой, то почему я болею?Частые и неосложненные простуды могут быть по следующим причинам:

1. Несоблюдение гигиеныВ первую очередь, ОРВИ связаны с несоблюдением гигиены. Если вы любите трогать себя за лицо грязными руками, расчесывать глаза, когда только что держались за поручень в метро, то можете не удивляться частым простудам. Вирусы и бактерии в большем количестве попадают на ваши слизистые. Чаще мойте руки и старайтесь реже трогать лицо в течение дня.

2. Вредные привычки и стрессы Если у вас сбит режим сна, вы питаетесь фастфудом и не занимаетесь спортом, то ваш иммунитет от этого не упадет. Но силы вашего организма будут истощены, будет меньше энергии, может болеть голова или обостряться герпес, а кто-то будет часто простужаться. Таким же образом на организм влияют стрессы. Ни врач, ни витамины, ни иммуномодуляторы вам здесь не помогут. Единственное, что окажет влияние – смена образа жизни.

3. ЗаболеванияНапример, если у вас постоянно болит горло, то, вероятнее всего, дело именно в нем. Возможно, что у вас гастроэзофагеальный рефлюкс — когда из желудка забрасывается кислота и это нарушает работу слизистой. Или, например, у вас сезонная аллергия из-за которой постоянно заложен нос и слабость, а вы ее путаете с ОРВИ. Или, возможно, что у вас кривая носовая перегородка, которая мешает нормальному дыханию.

4. ВозрастНапоминаем, что дети болеют 6–8 раз за год, и это нормально. Пожилые люди тоже склонны к частым простудам, так как они имеют разные хронические заболевания, а сопротивление организма к вирусам снижается. Поэтому после 65 лет грипп чаще заканчивается осложнениями.

Что точно не поможет в борьбе с частыми простудами? 1. Безрецептурные иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, их безопасность до конца не изучена. 2. Витамины. Это не безобидные таблетки, а лекарства. Их нужно принимать только если у вас есть проблемы со здоровьем. 3. Народные средства. Проведенные исследования подтверждают, что чеснок и эхинацея не укрепят ваш иммунитет.

Что делать для здорового иммунитета?Самый очевидный и действенный совет – ведите здоровый образ жизни:

1. Употребляйте достаточное количество белка
2. Занимайтесь спортом
3. Контролируйте свой вес
4. Больше гуляйте на свежем воздухе
5. Исключите вредные привычки (в том числе избегайте пассивного курения)
6. Контролируйте режим сна
7. Старайтесь избегать сильных психологических нагрузок
8. Вакцинируйтесь. Это единственный способ обучить иммунитет сопротивляться опасным инфекциям
9. Если у вас есть хронические заболевания, то контролируйте их
10. Проходите диспансеризацию и плановые осмотры у стоматолога и гинеколога
11. Соблюдайте гигиену. Не трогайте грязными руками лицо и не трите глаза.

Как перестать все время болеть? Актуальная азбука борьбы с простудой и гриппом

Учитесь расслабляться

Вы можете существенно снизить риск простудных заболеваний при помощи медитации — утверждают врачи из Университета Висконсина. Участники исследования, которые в течение 8 недель уделяли практикам 15 минут ежедневно, простужались на 60% реже и на 33% сокращали срок выздоровления.

Фитнес

Любой вид регулярной физической активности — аэробика, плавание, бег, лыжи или просто прогулки в хорошем темпе — может усилить сопротивляемость организма почти вдвое. Активизация кровообращения, временный подъем температуры тела и учащенное дыхание укрепляют иммунитет.

Хатха-йога

В Университете Осло замеряли количество клеток, которые отвечают за активность иммунитета. Выяснилось, что после сеанса йоги их число возрастает почти вдвое, эффект сохраняется в течение 2 часов после занятия.

Цинк

При появлении первых симптомов простудного заболевания начинайте принимать пищевые добавки с цинком, чтобы выздороветь быстрее. Ученые уверены, что цинк препятствует воспроизводству вируса и его внедрению в клетки организма.

Эвкалипт

Трижды в день полощите горло обычной кипяченой водой в течение 15 сек. — этот прием поможет предотвратить заболевания верхних дыхательных путей. Чтобы усилить эффект, добавьте 2 капли настойки эвкалипта.

Ягоды

Черника, голубика, ежевика, брусника, клюква — все эти ягоды укрепляют иммунную систему за счет высокой концентрации антоцианов — растительных антиоксидантов, которые способны бороться с воспалительными процессами. В разгар гриппа ешьте полстакана свежих или замороженных ягод в день.

Иммунолог Ирина Кондратенко — о лечении иммунодефицита и способах реже болеть

— К сожалению, нет. С одной стороны, с возрастом человек сталкивается с большим количеством болезней, но с другой стороны — организм стареет, дряхлеет, и иммунная система вместе с ним. В пожилом возрасте у человека ослабевает иммунитет, он не может защищаться от болезней, как раньше.

— Смотрите, у ребенка регенерация какая? На нем же все заживает как на собаке. У подростка уже не так все просто, у 40-летнего — еще хуже, а у 80-летнего — вообще плохо. Это касается всех систем организма: и сердечно-сосудистой, и нервной, и иммунной. Человек, который следит за собой, заставляет работать мозги и ходит гулять, имеет сильный организм и редко болеет. А пожилой малоподвижный человек, который много сидит в замкнутом пространстве и чем-то болеет, имеет очень слабую иммунную систему. На него чуть дунь — и все. А того, который в 80 лет бегает на лыжах, попробуй замори.

— Повысить иммунитет — это же не чайник вскипятить, и мнение, что иммунитет обязательно надо повышать, не очень верное. Каждое вмешательство в такой сложный механизм, как иммунитет, должно быть оправданно.

Профессор Андрей Петрович Продеус (который работает в девятой детской больнице) как-то провел исследование в шести московских детских садах. Точные цифры не помню, но в нем участвовало приблизительно 300 человек. Перед началом исследования во всех садиках была восстановлена советская система, при которой на входе работала медсестра, которая не разрешала больным деткам посещать садик и отправляла их домой с родителями. В результате эксперимента заболеваемость в садах снизилась вдвое. Без использования лекарств и улучшающих иммунитет биологических добавок к пище.

Часто родители обращаются к иммунологу с жалобой, что их ребенок постоянно болеет, например по два раза в месяц. Но на самом деле нельзя болеть два раза в месяц, потому что после борьбы с инфекцией иммунитет должен восстановиться. Если кто-то болеет дважды в месяц, то это не две разные болезни, а недолеченная одна.

Лучшее, что я могу посоветовать, — это не водить больных детей в детские учреждения, а взрослым — стараться не переносить простуду на ногах. А еще стоит завести собаку или просто представить, что она у вас есть. Иными словами, ходите утром и вечером на прогулки, и будете здоровы.

Чтобы повысить иммунитет, многие пьют иммуномодуляторы, видов которых очень много, но, к сожалению, механизм «волшебного» действия большинства из них не изучен и их эффективность не доказана.

— Иммуномодулятор — это некое «волшебное» умное средство, которое регулирует иммунную систему. Однако единственные модуляторы, которыми, на мой взгляд, можно пользоваться, это препараты, содержащие части болезнетворных организмов. Эти организмы способны вызвать иммунный ответ, но они не могут привести к заболеванию. По сути это такие маленькие прививки. При соблюдении инструкции и рекомендаций врача-иммунолога лечение такими препаратами нередко оказывает хороший эффект.

Что делать, если заболел простудой?,

25 декабря 2019 г.

Зимой низкие температуры, нехватка витаминов и эпидемии вирусов то и дело отправляют человека на больничный. Любая болезнь – это стресс для организма. Она может привести к осложнениям, обострению хронических заболеваний, выбивает человека из привычного темпа жизни. Чтобы не пропустить начало простудного заболевания, нужно вовремя распознавать первые его проявления. Если появились жар, озноб, ломота в теле или головная боль, необходимо незамедлительно выполнить ряд обязательных действий.

1. Согрейтесь

Холодно на улице, чувствуете, как замерзли ноги — по возвращению домой погрейтесь в горячей ванне, распарьте ноги ванночкой с сухой горчицей. Выпейте чая с малиновым вареньем или медом, укутайтесь в теплый свитер или халат и избегайте переохлаждения, чтобы не усугубить ситуацию.

2. Останьтесь дома

Если вы уже заметили у себя первые симптомы – повышение температуры к вечеру, общая слабость, кашель, насморк – останьтесь дома и вызовите врача. При температуре выше 38 °С врач из районной поликлиники должен прийти к вам на дом.

3. Дайте себе отдых

Многие люди, особенно женщины, чувствуя, что начинают заболевать простудой, действительно остаются дома, но при этом принимаются делать все те дела, до которых не доходили руки. Немаловажным условием скорейшего выздоровления человека является правильный уход и снижение физической нагрузки. Даже если вы не испытываете упадка сил, перегружать себя домашними делами не стоит. Не тратьте силы, которые понадобятся для победы над болезнью.

4. Пейте больше жидкости

Миф о том, что вода помогает при лечении простуды и гриппа – это всего лишь миф. Однако организм в период болезни страдает от обезвоживания, и даже на начальном этапе заболевания важно поддерживать правильный водный баланс. Старайтесь пить чистую воду, а не кофе, чай или газированные напитки. В воду можно добавить  мед или лимон, а также купить бутылку лечебной минералки.

5. Питайтесь правильно

Когда организм усиленно борется, чтобы не поддаться болезни, постарайтесь не перегружать его жирной и тяжелой пищей. Отдайте предпочтение легким супам, бульонам, кашам. Кушайте фрукты и овощи, снабжайте себя витаминами для поддержания иммунитета, пейте чай с лимоном. Ну и конечно, не забывайте про куриный суп, о полезных свойствах которого без преувеличения ходят легенды.

6. Проветривайте помещение

Если этого не делать, ваша квартира скоро превратится в рассадник ваших же микробов и бактерий. А это не только мешает организму бороться с болезнью, но и повышает риск заразить за компанию ваших домочадцев. Разумеется, проветривайте помещение, покидая его, чтобы не ухудшить свое состояние низкими температурами – особенно когда на улице стоят морозы.

7. Пользуйтесь одноразовыми платками

Раскошельтесь на пачку-другую одноразовых платочков – стоят они не так дорого, а вот пользу свою оправдают. Обычный носовой платок после нескольких использований превращается в скопление микробов, да и стирать его при обильном насморке замучаетесь. А одноразовые платочки гигиеничны и удобны в использовании.

8. Осторожность с лекарствами

Многие люди склонны заниматься самолечением. Этому способствует обилие рекламы лекарств в СМИ. Заметив у себя симптом «как у героя рекламы», человек ставит себе диагноз и спешит в аптеку за рекламируемым препаратом. Однако один и тот же симптом может указывать на абсолютно разные заболевания. Например, изжога может быть как последствием банального переедания, так и симптомом заболеваний органов пищеварения. А кашель даже при простуде может иметь различный характер, а потому лечится разными препаратами. Затягивая с визитом к врачу, человек усугубляет свою болезнь и травит свой организм, возможно, бесполезными в данном случае лекарствами. Яркий пример – «мода» на лечение антибиотиками. Напомним, эти лекарства действуют только на бактериальную инфекцию и назначаются врачом. Если вы «едите» антибиотик при ОРВИ, то не только не лечитесь, но и создаете условия для размножения опасных бактерий, увеличивая вероятность осложнений.

Помните! Скорейшему выздоровлению способствует следование инструкциям доктора. Не игнорируй вызов врача на дом или его посещение в поликлинике.

«Врач, почему я часто болею?» Выясняем причины частых простуд и ищем пути противодействия

«Доктор, я часто болею простудой» — с такими словами все чаще приходят пациенты на прием к терапевту. Согласно статистике, в среднем каждый 8 человек обращается к врачу с такими симптомами, как кашель, боль в горле, насморк и температура. Однако некоторые из людей слишком часто переносят эти заболевания. Почему так, и что надо сделать, чтобы меньше болеть? Давайте выясним это в сегодняшней статье.

Что такое простуда и почему мы болеем ней чаще всего?

 Прежде, чем перейти непосредственно к практике, несколько слов о термине «простуда». Простуда — это народное название ОРЗ. Мы порой говорим: «Простудился, потому что перемерз или был на сквозняке». Однако ОРЗ всегда имеет инфекционную природу. Человек получает этот вирус из окружающей среды. Поэтому переохлаждения или сквозняк может провоцировать лишь сбой в работе иммунитета и активировать инфекцию, которую мы носим на слизистой оболочке. Поскольку ОРЗ — это «респираторное» заболевание, а это значит, что поражается респираторный (дыхательный) тракт, включающий ряд органов, через которые проходит воздух при дыхании человека. Это полость носа, зев, гортань с голосовыми связками, трахея, бронхи, бронхиолы и альвеолы легких. Большинство ОРЗ, по крайней мере, в начале заболевания вызываются именно вирусами, передающимися воздушно-капельным путем.

При этом следует отличать от признаков ОРЗ такие рефлекторные явления как кашель при вдыхании холодного воздуха или при охлаждении стоп, озноб на холоде у здорового человека, но надо считать их предвестниками заболевания и сигналами со стороны организма о необходимости согреться или ликвидировать сквозняк.

Согласно статистике, число людей, склонных к частым простудам, становится все больше. Так, взрослый житель Европы или Северной Америки переносит простуду в среднем от двух до пяти раз в год, ребенок — от четырех до восьми раз.

Несколько интересных фактов из статистических данных: американские школьники ежегодно из-за простуды пропускают 189 миллионов учебных дней. Более миллионов посещений врача в год в США связаны с насморком и простудой. Расходы американцев на лекарства от простуды и убытки из-за пропущенных рабочих дней составляют в год огромную сумму ― 40 миллиардов долларов. В Германии расходы из-за простуды составляют до шесть миллиардов евро в год.

Следующий вопрос, который, скорее всего, беспокоит читателей — «Почему именно респираторные заболевания самые частые среди всех инфекционных?». Интересно, что даже по подсчетам исследователей, человек, доживший до 75 лет, около четырех лет из них проводит в простуженном состоянии. Такая ситуация вполне понятна: чтобы избежать некоторых видов инфекций мы можем достаточно эффективно препятствовать вступлению инфекционного агента в организм, чего нельзя сказать о простудных инфекциях. Например, чтобы помешать возникновению кишечной инфекции достаточно просто помыть руки перед едой, следить за свежестью продуктов, качеством воды и тому подобное. В то время как для того, чтобы эффективно снизить вероятность заболевания ОРЗ нужно… НЕ ДЫШАТЬ, что несовместимо с жизнью. Первым барьером на пути респираторной инфекции является слизистая оболочка респираторного тракта ― она же — мишень для атаки респираторных вирусов и заражения от других людей.

Рон Экклз, глава Центра по изучению обычной простуды при Кардиффском университете (Англия), знает только один надежный способ уберечь себя от простуды: пойти в пустыню или тайгу и жить там отшельником.

 Именно поэтому заболеть простудой —   это вполне нормальное явление, и если вы сталкиваетесь с ней 2–3 раза в год, волноваться не стоит. Но если простуда «гостит» в вашем организме 5 раз в год, а то и больше — это уже серьезный повод для беспокойства и обращения к специалистам.

Причины частых простуд

 Ни для кого не секрет, что причина простуды одна — это ослабление иммунной системы, так сказать «истощение ресурсов организма», из-за чего инфекции с легкостью атакуют организм. Однако влиять на процесс снижения «защитной» функции иммунной системы и, как следствие, на сопротивляемость организма инфекциям и вирусам, могут различные факторы. Поэтому если вы часто болеете простудой (а это, как мы уже выяснили, 5 и более раз в год), возможно на вас влияет один из нижеперечисленных факторов-катализаторов проникновения вируса в организм:

1. ПЛОХАЯ ГИГИЕНА. Если у вас есть такие плохие привычки, как, например, прикасаться к лицу в общественном транспорте, чихать с открытым ртом или редко мыть руки, тогда вирусы и бактерии чаще и в большем количестве попадают на ваши слизистые оболочки.
2. ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Если у вас имеются некоторые хронические заболевания, защитные функции организма время от времени могут ослабевать, в зависимости от «активности» хронического заболевания.
3. НЕЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Если вы регулярно мало спите, употребляете много полуфабрикатов, фаст-фуда и сладостей, часто употребляете алкоголь и курите, ресурсы организма понемногу изнашиваются и «расшатываются», воздействуя как на самочувствие, так и на иммунную систему.
4. ПОСТОЯННЫЕ СТРЕССЫ. Если у вас сложная и напряженная работа или постоянные проблемы в семье, в таком случае вы постоянно находитесь в нервном напряжении и переживаете стресс, что негативно влияет на защиту от вирусов и инфекций.
5. МИНИМАЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Если вы мало двигаетесь (сидячая работа, пассивный отдых), тогда организм привыкает к повышенному комфорту и в результате малое переохлаждение может привести к ослаблению иммунитета и простуде.
6. БЕРЕМЕННОСТЬ. У беременных женщин несколько ослаблен клеточный иммунитет, поэтому у них чаще бывают некоторые инфекции.
7. ВОЗРАСТ. Дети в среднем болеют 6–8 раз в год и это нормально. В свою очередь, у пожилых людей иммунная система «стареет», к тому же, с большой вероятностью, они плохо питаются и имеют много хронических заболеваний.
8. ЗАГРЯЗНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ. Хлорированная вода, загрязнение воздуха, высокий уровень шума, электромагнитное излучение — конечно, все это негативно влияет на иммунную систему, от чего возникают частые заболевания, особенно в мегаполисах.

 Как противодействовать частым простудам

Английский врач Дэвид Тиррелл, более тридцати лет изучал обычную простуду в университете Солсбери и однажды, когда его кто-то спросил «Как же противодействовать простуде?», врач ответил анекдотом: «Врач говорит пациенту: у вас всего лишь сильная простуда. Я не могу ее вылечить, но, если она перейдет в воспаление легких, позвоните мне и эту болезнь мы уверенно вылечим».

Метко сказано, ведь по оценкам исследователей, простуду вызывают около 300 вирусов. Поэтому выработать иммунитет почти невозможно. Но не стоит расстраиваться, ведь все равно существуют проверенные профилактические методы, которые помогут укрепить иммунитет и усилить защитные функции организма.

В общем, выделяют специфическую и неспецифическую профилактику. Специфическая — это вакцинация от наиболее тяжелых форм ОРЗ. Мы же подробнее поговорим о неспецифической профилактике, которая, в большей степени, включает самостоятельные методы укрепления здоровья (а в это время это актуально, как никогда).

И так, берите в руки ручку и бумагу и «вооружайтесь» методами противодействия частым простудам:

 

1. ПИТАНИЕ. Вы уже наверняка привыкли, что правильное, здоровое и сбалансированное питание является первым пунктом в профилактике и лечении многих проблем, о которых мы пишем. Именно так и с простудами, ведь именно из еды мы черпаем витамины, минералы и необходимые компоненты для силы нашей иммунной системы. Поэтому если не хотите часто болеть, пересмотрите свое питание уже сегодня, и пусть 80% из рациона составляют только полезные продукты.
2. СОН И ОТДЫХ. Учеными доказано, что одна бессонная ночь приводит к патологическим отклонениям в работе таких систем, как эндокринная и иммунная в среднем на одиннадцать (!) суток. Поэтому ежедневный 8-часовой сон должен быть «маст хэв» для того, чтобы уберечь себя от простуды. Также не забывайте и об отдыхе от работы. Он должен быть ежедневным, еженедельным, ежемесячным, ежеквартальным и ежегодным. Рациональный режим труда и отдыха ― вот еще один ключ к укреплению здоровья.
3. ЗАКАЛИВАНИЕ. Наверное, с этим пунктом мы знакомы еще со школы, но далеко не каждый это практикует. Возможно пришло время? Начните с комфортной температуры воды, постепенно ее снижая и это даст свои результаты. Также регулярно посещайте баню, которая выведет все шлаки из организма и укрепит иммунную систему. И помните, что от этой процедуры следует воздержаться беременным женщинам, людям, которые недавно перенесли травмы, и лицам, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
4. АКТИВНОСТЬ. Интересный факт! Из-за обилия на ступнях ног активных точек регулярная ходьба босиком (на природе и дома) положительно сказывается на иммунитете. Ученые медики доказали, что любителям ходить без обуви не страшны проблемы, связанные с ослабленным иммунитетом. Конечно, мы не призываем вас везде ходить босиком, как молодой Стив Джобс, а просто подчеркиваем важность пеших прогулок, активного отдыха, посещений различных спортивных клубов и других способов активного времяпрепровождения. Именно это будет держать вашу иммунную систему в тонусе.
5. МИНИМИЗАЦИЯ СТРЕССОВ. Как утверждают американские исследователи, паника не только делает нас глупее, но и ослабляет иммунитет и делает нас беззащитными перед любой инфекцией, не говоря уже о таких последствиях стресса, как бессонница, расстройства пищеварения и ослабление сердечно-сосудистой системы. Чтобы дать своим нервам передохнуть, попробуйте попить успокоительные чаи с ромашкой или мятой, больше гуляйте и ни в коем случае не жертвуйте сном.
6. ПРОТИВОВИРУСНЫЕ, ИММУНОМОДУЛИРУЮЩИХ ПРЕПАРАТЫ И ПОЛИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ. Довольно спорный пункт, ведь медики все чаще утверждают, что людям нет необходимости без причины пить эти препараты, поскольку нужно пройтись по первым 5 пунктам и решить дело там. Интересно, что ни в одном зарубежном руководстве по лечению ОРЗ вообще нет никаких противовирусных и иммуномодулирующих препаратов. Однако если ситуация критическая и приходится прибегать к употреблению таблеток и препаратов, то только по совету врача.
7. ГИГИЕНА. Обязательный пункт! Запомните, что ни один из вышеперечисленных методов вам не поможет, если вы не соблюдаете элементарных норм гигиены. Так, анализ 67 рандомизированных контролируемых исследований показал, что мытье рук, обычная гигиеническая процедура, достаточно эффективно избавляет от того, чтобы подхватить вирус.

Вот и все основные методы неспецифической профилактики частых простуд. Конечно, существуют и дополнительные, среди них: проветривание помещения, промывание носа солевым раствором, употребление витамина D и цинка, достаточное питье и тому подобное. Возьмите их всех во внимание, и если вы часто болеете простудой, задумайтесь, возможно какой-то из пунктов вы выпустили из виду?

Что делать, если я уже заболела?

И последнее: если вы уже заболели ОРЗ — не мешайте организму бороться с вирусом —сидите дома, дайте возможность иммунной системе заработать на полную, иначе будут осложнения и общие трудопотери будут большими. Кроме того, подумайте об окружающих — если вы больной (больная) ходите на работу, то распространяете вирус.

Отдельно хочется остановиться на занятиях спортом на фоне заболевания острой респираторной инфекцией. Это очень опасно, ведь организм уже ослаблен вирусом и тратит последние силы на борьбу с ним. А использовать его ресурсы еще и на спорт в настоящее время ― очень опасно. Поэтому со спортом во время простуды следует подождать.

Таким образом, если Вы считаете, что чаще других болеете простудой — обратите внимание на свой образ жизни. Если после его коррекции вы все равно часто болеете, обращайтесь к врачу, но требуйте обоснований и объяснений плана своего обследования и лечения, принимайте активное участие в этом процессе, добивайтесь взаимопонимания и взаимного доверия с врачом — это залог успеха. Будьте здоровы и не болейте, встречайте осенне-зимний сезон полными сил и энергии!

Почему я все время болею?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что вас беспокоит?

Нет никого, кто бы не переболел простудой или вирусом всего за несколько дней до большого события. Для некоторых людей болезнь — это образ жизни, а дни, когда вы чувствуете себя хорошо, случаются редко. Избавление от насморка, чихания и головной боли может показаться сном, но это возможно.Однако сначала вы должны знать, что вас беспокоит.

«Яблоко в день убережет доктора» — это простое высказывание, в котором есть доля правды. Если вы не соблюдаете сбалансированную диету, ваше тело не сможет нормально функционировать. Плохое питание также увеличивает риск различных заболеваний.

Хорошее питание — это получение необходимых организму питательных веществ, витаминов и минералов. Разные возрастные группы имеют разные пищевые потребности и потребности, но одни и те же общие правила применимы к людям всех возрастов:

• Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи.
• Выбирайте нежирные белки вместо жирных.
• Ограничьте ежедневное потребление жиров, натрия и сахара.
• По возможности ешьте цельнозерновые продукты.

Каждая ткань и орган в организме зависят от воды. Он помогает переносить питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность во рту, носу и горле, что важно для предотвращения болезней. Несмотря на то, что тело на 60 процентов состоит из воды, вы теряете жидкость при мочеиспускании, дефекации, потоотделении и даже дыхании.Обезвоживание происходит, когда вы недостаточно восполняете потерянную жидкость.

Легкое или умеренное обезвоживание иногда бывает трудно определить, но оно может вызвать заболевание. Симптомы легкого или умеренного обезвоживания могут быть ошибочно приняты за общие боли, усталость, головную боль и запор. Как острое, так и хроническое обезвоживание может быть опасным и даже опасным для жизни. Симптомы включают:

Лечение простое: пить воду весь день, особенно в жарких или влажных условиях. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, также помогает поддерживать водный баланс в течение дня.Если вы регулярно мочитесь и не чувствуете жажды, вы, вероятно, пьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания. Еще одним показателем адекватной гидратации является бледно-желтый (или почти прозрачный) цвет вашей мочи.

Люди, которые не высыпаются каждую ночь, чаще заболевают.

Ваша иммунная система выделяет цитокины, пока вы спите. Цитокины — это белковые мессенджеры, которые борются с воспалениями и болезнями. Вашему организму требуется больше этих белков, когда вы больны или подвержены стрессу.Ваше тело не может вырабатывать достаточное количество защитных белков, если вы недосыпаете. Это снижает естественную способность вашего организма бороться с инфекциями и вирусами.

Длительное недосыпание также увеличивает риск:

Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов сна каждый день. По данным клиники Майо, подросткам и детям необходимо до 10 часов сна каждый день.

В течение дня ваши руки контактируют со множеством микробов. Если вы не моете руки регулярно, а затем прикасаетесь к лицу, губам или еде, вы можете распространять болезни.Вы даже можете повторно заразить себя.

Простое мытье рук проточной водой с антибактериальным мылом в течение 20 секунд (напевайте дважды песню «С Днем Рождения») помогает оставаться здоровым и избегать болезнетворных бактерий. Если чистой воды и мыла нет, используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60 процентов спирта.

Дезинфицируйте столешницы, дверные ручки и электронику, например телефон, планшет или компьютер, салфетками, когда вы заболели. Чтобы предотвратить распространение болезни, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующих ситуациях:

• до и после приготовления пищи
• до еды
• до и после ухода за больным
• до и после обработки раны
• после посещения туалета
• после смены подгузников или помощи ребенку при приучении к горшку
• после кашля, чихания или сморкания
• после прикосновения к домашним животным или обращения с отходами или продуктами питания от домашних животных
• после обработка мусора

Ваши зубы — это окно в ваше здоровье, а ваш рот — безопасное убежище как для хороших, так и для вредных бактерий.Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела помогают поддерживать здоровье полости рта. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью также помогает сдерживать опасные бактерии. Но когда вредные бактерии выходят из-под контроля, это может вызвать у вас заболевание и вызвать воспаление и проблемы в других частях вашего тела.

Длительные хронические проблемы со здоровьем полости рта могут иметь более серьезные последствия. Плохое здоровье полости рта связано с несколькими состояниями, в том числе:

Чтобы сохранить здоровье зубов и десен, чистите зубы зубной нитью не реже двух раз в день, особенно после еды.Также запланируйте регулярные осмотры у стоматолога. Получите больше советов по предотвращению проблем со здоровьем полости рта.

Расстройства иммунной системы возникают, когда иммунная система человека не борется с антигенами. Антигены — это вредные вещества, в том числе:

• бактерии
• токсины
• раковые клетки
• вирусы
• грибки
• аллергены, такие как пыльца
• чужеродная кровь или ткани

В здоровом организме вторгающийся антиген — это встречает антитела. Антитела — это белки, уничтожающие вредные вещества. Однако у некоторых людей иммунная система работает не так хорошо, как должна. Эти иммунные системы не могут производить эффективных антител для предотвращения болезней.

Вы можете унаследовать заболевание иммунной системы или это может быть результатом недоедания. Ваша иммунная система также имеет тенденцию ослабевать с возрастом.

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас или члена семьи есть нарушение иммунной системы.

Низкое количество лейкоцитов (WBC) также может привести к более частому заболеванию.Это состояние известно как лейкопения и может быть генетическим или вызвано другим заболеванием. Низкое количество лейкоцитов увеличивает риск заражения.

С другой стороны, высокое количество лейкоцитов может защитить вас от болезней. Подобно низкому количеству лейкоцитов, высокое количество лейкоцитов также может быть результатом генетики. По этой причине некоторые люди могут быть более подготовлены к борьбе с простудой или гриппом.

Вы можете испытывать симптомы сезонной аллергии, такие как зуд в глазах, слезотечение и заложенность головы, на самом деле не имея аллергии.Это состояние называется неаллергическим ринитом .

По данным журнала Allergy, Asthma & Immunology Research, от него страдают почти 20 миллионов американцев.

Симптомы неаллергического ринита аналогичны симптомам аллергической реакции. Но вместо того, чтобы быть вызванным амброзией, травой, пыльцой деревьев или другим типичным аллергеном, неаллергический ринит вызывается резкими запахами, определенными продуктами питания, стрессом, изменениями погоды или даже сухим воздухом.

Раздражение и отек слизистой оболочки носовых ходов вызывают неаллергический ринит.Кровеносные сосуды в носу расширяются, и кровь приливает к слизистой носа. Это вызывает аномальное расширение и воспаление в носу, что вызывает явные симптомы аллергии. У большинства людей неаллергический ринит диагностируется после прохождения теста на аллергию.

Лечение состояния зависит от:

• серьезности ваших симптомов
• ваших триггеров
• если у вас есть другие состояния, которые могут осложнить лечение

Большинство людей могут использовать назальный спрей на основе стероидов для промывания носа. раздражители и уменьшают воспаление.Также эффективны противоотечные средства, отпускаемые без рецепта и по рецепту. На Amazon.com вы можете найти множество противозастойных назальных спреев. Побочные эффекты длительного использования включают высокое кровяное давление, потерю аппетита и беспокойство.

Стресс — это нормальная часть жизни, и даже небольшими порциями она может быть здоровой. Но хронический стресс может сказаться на вашем теле, вызвать заболевание и снизить естественный иммунный ответ вашего тела. Это может задержать заживление, увеличить частоту и серьезность инфекций и усугубить существующие проблемы со здоровьем.

Практикуйте методы снижения стресса, например:

• отдых от компьютера
• избегайте использования мобильного телефона в течение нескольких часов после возвращения домой
• слушайте успокаивающую музыку после напряженной рабочей встречи
• упражнения для снижения стресса и улучшить свое настроение

Вы можете расслабиться с помощью музыки, искусства или медитации. Как бы то ни было, найдите что-то, что снижает стресс и помогает расслабиться. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно.

Дети находятся в наиболее социальных контактах, что подвергает их высокому риску переноса и передачи микробов. Игра с однокурсниками, игра на грязном игровом оборудовании и поднятие предметов с земли — это лишь несколько примеров распространения микробов.

Приучайте ребенка к правильным гигиеническим привычкам, таким как частое мытье рук, и купайте его каждый день. Это помогает остановить распространение вирусов и микробов по дому. Часто мойте руки, протирайте общие поверхности, когда кто-то заболевает, и держите ребенка дома, если он заболел.

Если вы обнаружите, что все время болеете, внимательно изучите свои привычки и окружающую среду; причина может быть прямо перед вами. Как только вы узнаете, что вызывает у вас недомогание, вы можете предпринять шаги для улучшения своего здоровья, поговорив с врачом или изменив свой образ жизни.

Простуда: защитите себя и других | Возможности

Боль в горле и насморк обычно являются первыми признаками простуды, за которыми следует кашель и чихание. Большинство людей выздоравливают примерно через 7-10 дней.Вы можете снизить риск простуды: часто мойте руки, избегайте тесного контакта с больными людьми и не прикасайтесь к лицу немытыми руками.

Простуда — основная причина, по которой дети пропускают школу, а взрослые — работу. Каждый год в США регистрируются миллионы случаев простуды. Взрослые простужаются в среднем 2-3 раза в год, а дети и того больше.

Большинство людей простужаются зимой и весной, но простудиться можно в любое время года.Симптомы обычно включают:

• боль в горле
• насморк
• кашляет
• чихание
• головные боли
• Боль в теле

Большинство людей выздоравливают в течение 7-10 дней. Однако у людей с ослабленной иммунной системой, астмой или респираторными заболеваниями может развиться серьезное заболевание, такое как бронхит или пневмония.

Помогите снизить риск простуды, часто мойте руки водой с мылом.

Как защитить себя

Вирусы, вызывающие простуду, могут передаваться от инфицированных людей к другим по воздуху и при тесном личном контакте.Вы также можете заразиться при контакте со стулом (фекалиями) или респираторными выделениями инфицированного человека. Это может произойти, если вы пожмете руку простудному человеку или коснетесь поверхности, например дверной ручки, на которой есть респираторные вирусы, а затем коснетесь глаз, рта или носа.

Вы можете помочь снизить риск простуды:

• Часто мойте руки водой с мылом. Стирайте их в течение 20 секунд и помогите маленьким детям сделать то же самое. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.Вирусы, вызывающие простуду, могут жить на ваших руках, и регулярное мытье рук может защитить вас от заболеваний.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками. Вирусы, вызывающие простуду, могут попасть в ваш организм и вызвать болезнь.
• Держитесь подальше от больных. Больные люди могут распространять вирусы, вызывающие простуду, через тесный контакт с другими людьми.

Соблюдайте правила этикета при кашле и чихании: всегда кашляйте и чихайте в платок или верхний рукав рубашки, полностью прикрывая рот и нос.

Как защитить других

Если у вас простуда, вы должны следовать этим советам, чтобы предотвратить ее распространение среди других людей:

• Оставайтесь дома, пока вы больны, и не позволяйте детям посещать школу или детский сад, пока они больны.
• Избегайте тесного контакта с другими людьми, например объятий, поцелуев или рукопожатий.
• Отойдите от людей перед кашлем или чиханием.
• При кашле и чихании в салфетку, а затем выбросьте ее, или при кашле и чихании в верхний рукав рубашки, полностью прикрыв рот и нос.
• Мойте руки после кашля, чихания или сморкания.
• Дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым часто прикасаетесь, например игрушки, дверные ручки и мобильные устройства.

Не существует вакцины для защиты от простуды.

Как почувствовать себя лучше

От простуды нет лекарства. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны много отдыхать и пить много жидкости. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы, но не заставят вас пройти быстрее.Всегда читайте этикетку и принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, поскольку некоторые лекарства содержат ингредиенты, не рекомендованные для детей. Узнайте больше об облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.

Антибиотики не помогут вам вылечиться от простуды, вызванной респираторным вирусом. Они не действуют против вирусов и могут усложнить вашему организму борьбу с будущими бактериальными инфекциями, если вы будете принимать их без необходимости. Узнайте больше о том, когда работают антибиотики.

Когда обращаться к врачу

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас или вашего ребенка есть одно или несколько из следующих состояний:

• Симптомы, продолжающиеся более 10 дней
• тяжелые или необычные симптомы
• , если вашему ребенку младше 3 месяцев, и у него жар или он вялый

Вам также следует немедленно позвонить своему врачу, если вы подвержены высокому риску серьезных осложнений гриппа и у вас появляются такие симптомы гриппа, как лихорадка, озноб, боли в мышцах или теле.К людям с высоким риском осложнений гриппа относятся маленькие дети (младше 5 лет), взрослые 65 лет и старше, беременные женщины и люди с определенными заболеваниями, такими как астма, диабет и болезни сердца.
Ваш врач может определить, есть ли у вас или вашего ребенка простуда или грипп, и порекомендовать лечение, чтобы облегчить симптомы.

Причины простуды

Многие респираторные вирусы могут вызывать простуду, но наиболее распространены риновирусы. Риновирусы также могут вызывать приступы астмы и связаны с инфекциями носовых пазух и ушей. Другие вирусы, которые могут вызывать простуду, включают респираторно-синцитиальный вирус, вирусы парагриппа человека, аденовирус, обычные коронавирусы человека и метапневмовирус человека.

Знайте разницу между простудой и гриппом

Грипп, вызываемый вирусами гриппа, также распространяется и вызывает болезни примерно в то же время, что и простуда. Поскольку эти два заболевания имеют схожие симптомы, бывает трудно (или даже невозможно) отличить их, основываясь только на симптомах.В целом симптомы гриппа хуже, чем простуда, и могут включать жар или ощущение лихорадки / озноба, кашель, боль в горле, насморк или заложенный нос, боли в мышцах или теле, головные боли и усталость (усталость). Грипп также может иметь очень серьезные осложнения. CDC рекомендует ежегодную вакцинацию от гриппа как первый и лучший способ предотвратить грипп. Если вы заболели гриппом, вам могут помочь противовирусные препараты.

Причины частых простудных заболеваний

• В среднем, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, взрослые люди ежегодно заболевают примерно двумя-тремя простудными заболеваниями.
• Стресс и недостаток сна могут увеличить риск частых простуд.
• Соблюдение правил гигиены, правильное питание, сон и снижение стресса — все это помогает предотвратить простуду.

Насморк, боль в горле, кашель, заложенность носа, чихание и просто плохое самочувствие — все это признаки того, что вы можете простудиться. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые в среднем болеют от двух до трех простуд в год. Если учесть, что в среднем холода длится от семи до 10 дней, это от 18 до 20 дней из 365 в году.

Хотя это может показаться не таким уж большим, обычная простуда может быть изнурительной, особенно если вы один из многих, кто простужается несколько раз в год. От пропущенных рабочих дней и снижения продуктивности до снижения вашей способности участвовать в повседневных делах важно точно определить причину, по которой вы часто простужаетесь.

INSIDER попросил четырех врачей поделиться своими мыслями о том, почему вы можете насморкаться чаще, чем следовало бы.

Вы курильщик

Одной из причин, по которой вы можете часто болеть простудными заболеваниями, является курение.Седрина Колдер, врач профилактической медицины и эксперт по здоровью, сказала INSIDER, что химические вещества, обнаруженные в сигаретном дыме, изменяют естественную реакцию иммунной системы, ослабляя ее.

«Он напрямую влияет на клетки иммунной системы, что увеличивает вероятность частых простуд», — объяснила она.

Кроме того, Колдер сказал, что курение временно повреждает крошечные волоски дыхательных путей, которые обычно помогают выводить слизь и мусор, переносящие микробы.

«Повреждая эти волосы, вы подвергаетесь большему риску заражения респираторными инфекциями, такими как простуда», — добавил Колдер.

Чтобы предотвратить частые простуды, она сказала, что лучшее решение — это вообще бросить курить. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить и какие способы помочь вам избавиться от этой привычки.

Отсутствие гигиены

Лучше мыть руки после пребывания в общественных местах.Коллекция Смита / Гадо / Автор

Вы заядлый мойщик рук или моете только в душе? Если вы не соблюдаете правила гигиены, не удивляйтесь, если вы будете регулярно сопеть.

«Когда вы не придерживаетесь строгих правил гигиены рук, вы создаете среду, которая создает условия для повторяющихся инфекций, таких как простуда», — сказал доктор Несочи Океке-Игбокве, врач и эксперт по здоровью. Это потому, что вирусные частицы, вызванные простудой, могут легко распространяться, особенно если вы не соблюдаете правила гигиены рук.

Подробнее: Вы, вероятно, неправильно моете руки, и результаты могут быть довольно грубыми — вот правильный путь

Вы в стрессе

По словам Колдера, стресс может ослабить способность иммунной системы к бороться с инфекцией, уменьшая количество иммунных клеток и подавляя реакцию иммунной системы на инфекцию.

Чтобы уменьшить количество простудных заболеваний, Колдер рекомендовал устранить некоторые стрессовые факторы, которые есть в вашей жизни.Вы также можете рассмотреть способы снижения стресса, такие как йога, медитация или техники осознанности, которые помогут справиться со стрессом.

Подробнее: 6 мелочей, которыми вы можете заниматься каждый день, чтобы меньше нервничать

Вы не спите

Плохой сон может привести к ослаблению иммунной системы. Mita Stock Images / Shutterstock

Просыпаетесь ли вы отдохнувшим и готовым встретить день, или вы играете в игру с будильником? Если вы не спите рекомендованные семь-девять часов каждую ночь, вы можете увеличить шансы заболеть.

«Эффект от недосыпания выходит за рамки простого ощущения хронической усталости и вялости», — сказал INSIDER доктор Несочи Океке-Игбокве.

«Недостаток сна связан с ослаблением иммунной системы и повышенной восприимчивостью к простуде», — добавила она. Вот почему она посоветовала работать над формированием крепких привычек сна, чтобы спать качественно каждую ночь.

Вы не едите здоровую пищу

Если вы едите нездоровую пищу, доктор Фрэнк Липман сказал INSIDER, что ваша иммунная система, вероятно, ниже идеальной, и вы, вероятно, легко подбираете ошибки.

Чтобы противостоять этому, Липман посоветовал избегать сахара и обработанных пищевых продуктов, которые могут снизить иммунную функцию. Вместо этого он рекомендовал употреблять в пищу цельные продукты, богатые питательными веществами, такие как органический белок, белок из травяного откорма и готовый животный белок, питательные супы, красочные салаты и зеленые листовые овощи, которые богаты фитонутриентами для борьбы с гриппом.

Вы проводите больше времени в помещении

Микробы легко распространяются в помещении. Flickr / Tech Hub

Если вы проводите больше времени в помещении из-за сильного холода или просто оказываетесь внутри больше, чем обычно, по словам Джейсона Абрамовица, доктора медицины ENT & Allergy Associates, у вас могут быть частые простуды.

«В холодные месяцы люди больше находятся в помещении, что приводит к большему контакту в помещении и распространению микробов», — пояснил он. Абрамовиц также сказал, что более низкие температуры могут замедлить работу иммунной системы, что облегчает заболевание.

Кроме того, пребывание внутри означает большее воздействие пыли, и Абрамовиц сказал, что это может вызвать аллергию, которая часто может ощущаться как простуда.

У вас ослабленная иммунная система

Если у вас ослабленная иммунная система, вы подвержены более высокому риску развития проблем со здоровьем, таких как простуда. Помимо рецидивирующей пневмонии, бронхита и инфекций носовых пазух, частые простуды также распространены, если ваша иммунная система находится под угрозой.

Почему моя простуда не уйдет?

В сегодняшнем быстро меняющемся мире трудно замедлить темп только из-за насморка.Конечно, вы можете попытаться пройти через это и надеяться, что вам быстро станет лучше. Иногда такое случается. Но чаще эти надоедливые симптомы остаются, оставляя вас чихать и принюхиваться.

Простуда обычно длится от 3 до 7 дней, но иногда держится до 2 недель. Если вы находитесь под непогоду дольше, чем это, возможно, виновата одна из этих причин.

1. Вы мало отдыхаете

Сон помогает вашей иммунной системе работать должным образом. После простуды вам нужно поймать достаточно Zzz, чтобы помочь вашему организму бороться с вирусом.Расслабьтесь в течение первых 3 дней.

Недостаток сна также повышает вероятность простуды. Одно исследование показало, что люди, которые спали менее 7 часов в сутки, почти в три раза чаще заболевали, чем люди, которые спали 8 часов и более.

2. У вас мало жидкости

Когда вы болеете, легко обезвожиться. Из-за боли в горле глотание может быть не таким интересным.

Высокая температура выводит влагу из вашего тела. Кроме того, вы теряете жидкость, поскольку ваше тело вырабатывает слизь, а она уходит.А лекарство от простуды, которое вы принимаете, чтобы высушить голову? Это может высушить и остальную часть вас.

Так что пейте много воды, сока или супа. Дополнительное преимущество: вся эта жидкость помогает разжижить слизь в носу и голове. Однако держитесь подальше от выпивки, кофе и кофеина, когда вам хочется чего-нибудь попить.

3. Вы в стрессе

Когда вас пугает жизнь, работа или что-то еще, это сказывается на вашей иммунной системе. Вы не можете бороться с вирусами так хорошо, как должны.Это увеличивает вероятность простуды, и как только это произойдет, ваши симптомы ухудшатся.

Постоянный стресс снижает способность вашего организма реагировать на кортизол, гормон, который контролирует реакцию вашего организма на такие угрозы, как вирус, вызывающий простуду.

4. Вы лечите неправильную болезнь

Простуду легко спутать с другими недугами. Вы можете лечить предполагаемую простуду в течение нескольких недель только для того, чтобы понять, что причина того, что вам не становится лучше, заключается в том, что вы находитесь в непогоду из-за чего-то еще, например, аллергии.

Вот как их отличить:

Симптомы простуды обычно проявляются полностью через несколько дней. Аллергия может возникнуть быстро и длиться до тех пор, пока вы вступаете в контакт с аллергеном. Оба вызывают кашель, насморк и чихание, но простуда, скорее всего, вызовет у вас ломоту и боль или жар.

Или у вас инфекция носовых пазух. И это, и простуда вызывают боль вокруг глаз и носа, а также неприятную желтоватую слизь. Разница: эти симптомы обычно проявляются в первые несколько дней простуды.Но инфекция носовых пазух обычно проявляется по прошествии обычного времени, необходимого для протекания простуды.

5. Вы принимаете неправильные вещи за это

Мы все слышали о некоторых из наиболее популярных лечебных трав: выпейте это, и вы никогда больше не заболеете. Примите это, и симптомы простуды уменьшатся на 3 дня. Многие из этих утверждений не выдерживают критики, и важно помнить, что то, что на бутылке написано «травяной», не означает, что она не может вам навредить.

Эхинацея — одно из первых натуральных средств, которое люди предлагают при простуде, но большинство исследований показывают, что это просто не работает.

Многие люди употребляют витамин С как леденцы, думая, что это ускорит процесс простуды. Но мало доказательств того, что он помогает сократить простуду, когда она у вас уже есть. И единственные люди, для которых это действительно работает, — это спортсмены-экстремалы, которые принимают его, чтобы предотвратить простуду.

Цинк также помогает победить простуду, но снова доказательства слабые. А некоторые люди, которые использовали назальный спрей с цинком, потеряли обоняние. Так что лучше всего оставить его на полке.

От простуды не действуют не только натуральные средства.Антибиотики тоже не помогут, потому что эти заболевания вызывает вирус. Лучший способ вылечить простуду — избавиться от симптомов. Сохраните антибиотики от ангины или инфекции носовых пазух.

6. Вы не можете бросить тренировку

Можно быть активным, если все симптомы простуды проявляются выше шеи, например насморк, заложенность головы, чихание или боль в горле. Тем не менее, подумайте о том, чтобы перейти от бега к прогулке.

Но если у вас есть симптомы ниже шеи, такие как заложенность груди, отрывистый кашель, расстройство желудка, лихорадка, мышечные боли или усталость, дайте себе разрешение переждать это время.Отдых — это то, что дает вашей иммунной системе время для перезарядки.

8 советов по лечению простуды и гриппа «естественным» путем

Если не видно лекарства от простуды или гриппа, безрецептурные препараты в лучшем случае могут облегчить симптомы или сократить продолжительность этих симптомов. Или вы можете использовать естественный подход. WebMD исследует некоторые домашние средства, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

№ 1: Сморкайтесь часто — и правильно

При простуде важно регулярно сморкаться, а не вдыхать слизь обратно в голову.Но когда вы сильно дунете, давление может вызвать боль в ухе. Лучший способ высморкаться: надавите пальцем на одну ноздрю и осторожно высморкайте , чтобы прочистить другую. Мойте руки после того, как высморкались.

№ 2: Оставайтесь отдохнувшими

Отдых, когда вы впервые заболели простудой или гриппом, помогает вашему телу направить свою энергию на борьбу с иммунитетом. Эта битва истощает тело. Так что помогите ему, лежа под одеялом.

№ 3: Полоскание горла

Полоскание горла может увлажнить боль в горле и принести временное облегчение.Попробуйте растворять чайную ложку соли в теплой воде четыре раза в день. Чтобы уменьшить першение в горле, попробуйте полоскать горло вяжущим средством, например чаем, содержащим танин, чтобы стягивать мембраны. Или залейте одну столовую ложку лимонного сока двумя стаканами горячей воды и смешайте с одной чайной ложкой меда. Дайте смеси остыть до комнатной температуры перед полосканием горла. Мед никогда не следует давать детям младше 1 года.

№ 4: Пейте горячие жидкости

Теплые жидкости помогают облегчить заложенность носа, помогают предотвратить обезвоживание и успокаивают болезненно воспаленные мембраны, выстилающие нос и горло.

№ 5: Примите горячий душ

Горячий душ увлажняет ваши носовые ходы и расслабляет вас. Если у вас кружится голова от гриппа, примите горячий душ, сядьте на стул рядом и примите губку.

№ 6: Приложите горячие или холодные компрессы к заложенным носовым пазухам

Любая температура может помочь вам чувствовать себя более комфортно. Вы можете купить многоразовые горячие или холодные компрессы в аптеке. Или сделай сам. Возьмите влажное полотенце и нагревайте его в течение 20 секунд в микроволновой печи (сначала проверьте температуру, чтобы убедиться, что она не слишком высокая).Или возьмите небольшой пакетик замороженного гороха, чтобы использовать его в качестве холодного компресса.

№ 7: Сон с дополнительной подушкой под головой

Это поможет с дренированием носовых ходов. Если угол слишком неудобный, попробуйте поместить подушки между матрасом и пружинами коробки, чтобы создать более плавный уклон.

№ 8: Не летайте, если в этом нет необходимости

Нет смысла увеличивать нагрузку на вашу и без того перегруженную верхнюю дыхательную систему, и именно на это влияет изменение давления воздуха.Полеты с простудой или гриппом могут повредить барабанные перепонки в результате изменений давления во время взлета и посадки. Если вам необходимо летать, спросите своего врача об использовании противоотечного средства и возьмите с собой назальный спрей для использования непосредственно перед взлетом и посадкой. Жевательная резинка и частое глотание также могут помочь снизить давление.

Помните, серьезные заболевания могут маскироваться под простуду, а легкая инфекция может перерасти в нечто более серьезное. Если у вас серьезные симптомы, или вы чувствуете себя хуже с каждым днем ​​или вам нужно путешествовать, обратитесь к врачу.

Частые простуды | Терафлю

ПРИЧИНЫ ЧАСТОГО ПРОСТУДА У ВЗРОСЛЫХ

Вы слишком подвержены воздействию вируса холода

Существует более 200 известных вирусов, которые могут вызывать простуду.3 Таким образом, даже если вы раньше простужались, ваша иммунная система, вероятно, не создала защиты от всех штаммов вирусов, которые могут вызвать простуду. Другая причина может заключаться в том, что вас окружает множество больных. Это верно, если вы находитесь в тесном контакте с детьми — как это часто делают родители и учителя, — потому что у детей еще не сформировался иммунный ответ на вирусы, вызывающие простуду, поэтому они с большей вероятностью будут переносить их и многое другое. может заболеть.

В разгар сезона простуды и гриппа велика вероятность того, что вы будете контактировать с большим количеством больных в общественных местах, таких как работа, школа, общественный транспорт и магазины.

Чтобы уменьшить частые простуды, попробуйте чаще практиковать некоторые основные правила гигиены — например, мыть руки перед тем, как прикасаться к лицу, носу или рту — и избегайте людей с симптомами простуды.

Вы подвержены воздействию других раздражающих веществ в воздухе

Иммунная система большинства людей может справиться с простудой.Однако, если вы курите сигареты, пользуетесь вторичным табачным дымом или другими загрязнителями окружающей среды, ваша иммунная система может быть перегружена. ⁴ В недавнем исследовании исследователи обнаружили, что клетки, выстилающие наши носовые дыхательные пути, очень способны защищаться от вирусов, вызывающих простуду. Но если те же самые клетки заняты борьбой с повреждениями, вызванными сигаретным дымом или другими загрязняющими веществами, их способность предотвращать распространение вирусов, вызывающих простуду, ослабляется, и вы с большей вероятностью можете простудиться.

Вы можете страдать от аллергии

Если вы кашляете, чихаете или сталкиваетесь с насморком чаще, чем другие, особенно в определенное время года, то ваши симптомы могут быть вызваны аллергией. ⁴ В то время как простуда вызывается вирусами, аллергия вызывается воздействием внутренних или внешних аллергенов, таких как пыльца, пыль, плесень или перхоть домашних животных. Когда вы подвергаетесь воздействию аллергена, ваша иммунная система реагирует на это вещество, как на вредное, и создает реакцию, которая приводит к появлению симптомов, которые можно принять за простуду.

Итак, если вы испытываете частые или повторяющиеся простуды, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли это быть связано с какой-либо из причин, описанных выше. А если вы страдаете аллергией, поговорите с ними о вариантах лечения и способах, которые могут помочь уменьшить ваши симптомы.

Простуда | Johns Hopkins Medicine

Что такое простуда?

Простуда ежегодно приводит к большему количеству посещений медицинских работников и пропусков занятий и работы, чем любое другое заболевание.Он вызывается одним из нескольких вирусов и легко передается другим. Причина не в холодной погоде или намокании.

Что вызывает простуду?

Простуда вызывается одним из нескольких вирусов, вызывающих воспаление мембран, выстилающих нос и горло. Это может быть вызвано одним из более чем 200 различных вирусов. Но большинство простудных заболеваний вызывают риновирусы.

Простуда очень легко передается другим людям. Он часто распространяется воздушно-капельным путем, которые больной кашляет или чихает в воздух.Затем капли вдыхает другой человек. Простуда также может распространяться, когда больной касается вас или поверхности (например, дверной ручки), к которой вы затем дотрагиваетесь.

Вопреки распространенному мнению, холодная погода или озноб не вызывают простуду. Однако в холодное время года (с ранней осени до конца зимы) чаще бывают простуды. Вероятно, это связано с множеством факторов, в том числе:

• Школы работают, что увеличивает риск заражения вирусом

• Люди больше сидят в помещении и находятся ближе друг к другу

• Низкая влажность, вызывающая сухость носовых ходов, более восприимчивая к вирусам простуды

Кто подвержен риску простуды?

Каждый человек подвержен риску простуды. Люди чаще всего простужаются осенью и зимой, начиная с конца августа или начала сентября до марта или апреля. Увеличение заболеваемости простудными заболеваниями в холодное время года может быть связано с тем, что больше людей находится в помещении и близко друг к другу. Кроме того, в холодную и сухую погоду носовые ходы становятся более сухими и более уязвимыми для инфекции.

Дети ежегодно болеют простудными заболеваниями чаще, чем взрослые, из-за их незрелой иммунной системы и из-за тесного физического контакта с другими детьми в школе или детском саду.Фактически, средний ребенок болеет от 6 до 10 простуд в год. В среднем взрослый человек болеет от 2 до 4 простуд в год.

Каковы симптомы простуды?

Симптомы простуды могут включать:

Простуда обычно начинается через 2–3 дня после проникновения вируса в организм, а симптомы длятся от нескольких дней до нескольких недель.

Симптомы простуды могут выглядеть как другие заболевания. Если у вас серьезные симптомы, всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.

Простуда и грипп (грипп) — две разные болезни. Простуда относительно безвредна и обычно проходит сама по себе, хотя иногда может привести к вторичной инфекции, такой как ушная инфекция. Однако грипп может привести к осложнениям, таким как пневмония и даже к смерти. То, что может показаться простудой, может быть гриппом. Помните об этих различиях:

Симптомы простуды	Симптомы гриппа
Низкая температура или ее отсутствие	Высокая температура
Иногда болит голова	Очень частая головная боль
Душный, насморк	Чистый нос
Чихание	Иногда чихает
Легкий отрывистый кашель	Кашель, часто переходящий в тяжелый
Легкие боли	Часто сильные боли
Легкая утомляемость	Несколько недель усталости
Боль в горле	Иногда ангина
Нормальный уровень энергии или может ощущаться вялость	Крайнее истощение

Как диагностируется простуда?

Наиболее распространенные простудные заболевания диагностируются на основании зарегистрированных симптомов. Однако симптомы простуды могут быть похожи на определенные бактериальные инфекции, аллергии и другие заболевания. Если у вас серьезные симптомы, всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.

Как лечится простуда?

В настоящее время не существует лекарств для лечения или сокращения продолжительности простуды. Тем не менее, следующие методы лечения могут помочь облегчить некоторые симптомы простуды:

• Лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, такие как противозастойные средства и лекарства от кашля

• Безрецептурные антигистаминные препараты (лекарство, которое помогает высушить выделения из носа и подавить кашель)

• Остальное

• Повышенное потребление жидкости

• Обезболивающие от головной боли или жара

• Полоскание горла теплой соленой водой при боли в горле

• Вазелин для сырой, потрескавшейся кожи вокруг носа и губ

• Теплый пар для скопления

Поскольку простуда вызывается вирусами, антибиотики не работают. Антибиотики эффективны только при лечении бактериальных инфекций.

Не давайте аспирин детям с высокой температурой. Аспирин, используемый для лечения вирусных заболеваний у детей, был связан с синдромом Рея. Это потенциально серьезное или смертельное заболевание у детей.

Какие осложнения простуды?

Простуда может привести к вторичным инфекциям, включая бактериальные инфекции, инфекции среднего уха и носовых пазух, которые могут потребовать лечения антибиотиками.Если у вас простуда с высокой температурой, болью в носовых пазухах, сильно опухшими железами или кашлем с выделением слизи, обратитесь к своему врачу. Вам может потребоваться дополнительное лечение.

Можно ли предотвратить простуду?

Лучший способ избежать простуды — часто мыть руки и избегать тесного контакта с простуженными людьми. Находясь рядом с простуженными людьми, не прикасайтесь к носу или глазам, потому что руки могут быть заражены вирусом.

Если вы простужены, кашляете и чихаете салфетками для лица и немедленно избавляйтесь от них. Тогда сразу вымойте руки. Также очистите поверхности дезинфицирующими средствами, которые убивают вирусы, чтобы остановить распространение простуды. Исследования показали, что риновирусы могут выжить до 3 часов вне слизистой оболочки носа.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Если симптомы ухудшаются или появляются новые симптомы, сообщите об этом своему лечащему врачу. Если ваши симптомы не улучшатся в течение нескольких дней, позвоните своему врачу, так как у вас может быть другой тип инфекции.

Основные сведения о простуде

• Простуда вызывается вирусом, который вызывает воспаление слизистой оболочки носа и горла.

• Простуда очень легко передается другим людям. Он часто распространяется воздушно-капельным путем, которые больной кашляет или чихает в воздух. Затем капли вдыхает другой человек.

• Симптомы могут включать заложенность носа, насморк, першение, першение в горле, чихание, слезотечение и субфебрильную температуру.