Что делать когда грустно и хочется плакать: «Что делать, если хочется плакать и на душе грустно, но ты не знаешь почему?» — Яндекс Кью — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

«Что делать, если хочется плакать и на душе грустно, но ты не знаешь почему?» — Яндекс Кью

Почему постоянно хочется плакать без причины

3 декабря 2020 Ликбез Здоровье

Слёзы появляются не только от сильных эмоций. Иногда это признак болезни.

Что такое плач

В уголках глаз находятся маленькие железы, которые вырабатывают прозрачную жидкость с растворёнными белками и солями, необходимую для питания, увлажнения и очищения роговицы. Это слёзы, они выделяются рефлекторно под влиянием сигналов от автономной нервной системы. Но иногда в процесс вмешиваются эмоции.

Люди — это единственные существа на земле, которые способны плакать под влиянием чувств. Слёзы могут появляться из‑за трогательного фильма, музыки, важных событий в жизни или из сочувствия. Плач вызывают как положительные, так и отрицательные эмоции.

Учёные всё ещё исследуют психические и нервные процессы, которые лежат в основе появления эмоциональных слёз. Считается, что плач связан с темпераментом и особенностями воспитания, чертами личности и полом, а также выбросом нейромедиатора серотонина и гормонов головного мозга: окситоцина, вазопрессина и пролактина. Эти вещества участвуют в формировании привязанности и социального поведения. Поэтому разлука, утрата близкого человека ведёт к грусти и слезам.

Также учёные установили, что женщины плачут чаще, чем мужчины. Это связывают с действием тестостерона, который тормозит эмоциональные реакции.

Почему постоянно хочется плакать

Дети плачут часто и не стесняются, это их способ привлечь внимание, потребовать желанную игрушку или повлиять на решение родителей. Взрослые же редко позволяют себе слёзы в присутствии других людей, но иногда таким способом выражается боль, обида, сопереживание, усталость, стресс или, наоборот, радость.

Если плач не появляется ежедневно и по пустякам, можно не обращать на него внимания. Но представьте ситуацию, когда слёзы льются из‑за сломанного ногтя, небольшого замечания постороннего человека или вообще без видимой причины. Возможно, проблема в нехватке витамина В12, усталости. Но иногда постоянное желание плакать — это влияние различных патологических факторов, которые сложно устранить без врача.

Психологические факторы

Неустойчивость нервной системы появляется у людей, которые долго находятся в состоянии нервного напряжения. При этом выделяются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол, которые истощают организм. Плач помогает снизить выброс этих веществ и уменьшить влияние стресса на психику.

Иногда желание постоянно плакать возникает из‑за нарушения адаптации к действию различных факторов. Например, психологическое давление на работе, нехватка денег или большое количество обязанностей перед близкими людьми изматывают нервную систему, накапливаются раздражение и усталость. Поэтому из‑за любой незначительной причины появляются слёзы. Такое расстройство может длиться до 2–3 месяцев и без помощи психолога не всегда проходит.

Психические расстройства

Постоянное желание плакать бывает при психических расстройствах. Часто они имеют стёртые симптомы, поэтому без консультации психиатра поставить диагноз нельзя. После обследования врач может найти одно из следующих заболеваний:

Депрессию. Пациенты находятся в эмоционально подавленном состоянии, но печаль и плаксивость могут сменяться агрессией, раздражительностью. Человек теряет всякий интерес к жизни, любимым увлечениям, у него замедляется умственная активность, снижается память. В тяжёлых случаях появляются мысли о самоубийстве или попытки осуществить его.
Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает после психически травмирующего события, но обычно не сразу, а спустя несколько недель. Человека мучат кошмары, неприятные воспоминания, иногда появляются мысли о собственной никчёмности, чувство обречённости. Положительные эмоции стираются. Иногда это нарушение тоже может привести к суициду.
Паническое расстройство. Это психическое заболевание, при котором появляется внезапный приступ страха, человек теряет контроль над своим поведением, чувствует громкий стук сердца, ощущает одышку, дрожь, спазм в животе. Многие при этом начинают плакать.
Деменция. Болезнь чаще возникает в пожилом возрасте и приводит к снижению памяти, внимания, мышления. У человека стираются эмоции, но появляется желание постоянно плакать.

Изменения внутренних органов

Частое желание лить слёзы может возникать из‑за гормональных изменений или болезней и сопровождаться дополнительными симптомами. Например, у женщин плаксивость связана с предменструальным синдромом, климаксом или беременностью. Эти состояния сопровождаются колебаниями уровня половых гормонов, поэтому могут приводить к эмоциональной неустойчивости.

Врачи считают, что постоянный плач также вызывают эндокринные заболевания. Например, при гипертиреозе, болезни Аддисона, сахарном диабете появляется склонность к депрессии и перепадам настроения.

Но чаще слёзы без причины провоцируют патологии головного мозга. Иногда у человека возникает неконтролируемый плач, который может сменяться смехом. Это один из признаков псевдобульбарного аффекта. Некоторые считают его психическим расстройством, но на самом деле его вызывают заболевания мозга:

инсульт;
рассеянный склероз;
последствия травмы головы;
болезнь Альцгеймера;
болезнь Паркинсона.

Как перестать плакать без причины

Некоторые пытаются справиться с плохими эмоциями самостоятельно, стараются подавить плач или отвлечься от провоцирующих факторов. Можно практиковать дыхательные упражнения или попробовать методику релаксации.

Если слёзы на глазах продолжают появляться без причины, нужно обратиться к терапевту. Он назначит обследование, если требуется — отправит к психотерапевту или психиатру.

Лечение будет зависеть от причины плача. При психологических проблемах помогает когнитивно‑поведенческая терапия, которая учит изменять мышление и правильно воспринимать негативные ситуации.

Если плач связан с гормональными проблемами, психическими или неврологическими заболеваниями, врач может назначить нужные лекарства.

Читайте также 👩‍⚕️🩺💊

13 причин, почему постоянно хочется есть
Как понять, почему вы не можете «просто успокоиться»
10 неожиданных причин, почему у вас всё чешется
Почему постоянно хочется пить
12 причин, почему постоянно хочется спать

Ресурсы, основанные на фактических данных о передозировке опиоидов

Ресурсный центр научно-обоснованной практики SAMHSA (EBPRC) содержит широкий спектр загружаемых ресурсов, доступных от SAMHSA и других федеральных партнеров, о передозировке опиоидов и других проблемах употребления психоактивных веществ и психическом здоровье, чтобы помочь сообществам, врачам , лиц, определяющих политику, и других лиц, обладающих информацией и инструментами для внедрения основанных на фактических данных практик в своих сообществах или клинических условиях.

Информационный бюллетень:

Использование налоксона для купирования передозировки опиоидами на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 КБ) — этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по внедрению налоксоновой программы на рабочем месте.

Советы подросткам: правда об опиоидах | SAMHSA — этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов. Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.

Наборы инструментов:

Медикаментозное лечение (МАТ) расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: набор инструментов для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью. Это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения ОЗТ в исправительных учреждениях.

Инструментарий по предотвращению передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, помогающих предотвратить передозировки и смерти, связанные с опиоидами. Доступ к отчетам для членов сообщества, врачей, пациентов и их семей, а также тех, кто выздоравливает от передозировки опиоидами.

Evidence Reviews/Guidebooks:

Основанные на фактических данных стратегии предотвращения передозировки опиоидами: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF | 11,5 МБ) — в этом документе CDC рассматриваются основанные на фактических данных стратегии по снижению передозировки. В нем объясняется, почему эти стратегии работают, исследования, лежащие в их основе, и примеры организаций, применяющих эти стратегии на практике.

Применение медикаментозной терапии в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются новейшие и передовые методы начала медикаментозного лечения (МПТ) в отделениях неотложной помощи.

Медикаментозное лечение расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в учреждениях системы уголовного правосудия | SAMHSA — это руководство посвящено медикаментозному лечению расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также во время процесса повторного поступления, когда лица, привлеченные правосудием, возвращаются в общество.

Телемедицина для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются способы использования средств телемедицины для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.

Протоколы/руководства по улучшению лечения:

СОВЕТ 63: Лекарства от расстройств, связанных с употреблением опиоидов | SAMHSA — в этом протоколе улучшения лечения (TIP) рассматривается использование трех одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) препаратов, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.

Рекомендации: опиоидная терапия у пациентов с хронической неонкологической болью, выздоравливающих после расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, немедикаментозное и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической неонкологической болью и НСС.

Руководство по профилактике передозировок и налоксона | HRC – В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (HRC) описывается процесс разработки Программы профилактики передозировок и обучения, которая может включать компонент налоксона, который можно взять домой.

Веб-сайты:

SAMHSA

Медикаментозное лечение (МПТ)
МПТ Лекарства, консультирование и сопутствующие заболевания
Передозировка опиоидами
Знайте о рисках употребления наркотиков

Другие федеральные веб-сайты

HHS. gov/opioids
Опиоиды | НИДА
Передозировка наркотиков | ЦКЗ
Осведомленность о Rx | ЦКЗ

Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, справочники по ресурсам, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.

Как заставить себя плакать, когда вам действительно нужно

ПодписатьсяПодарить

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию

Фото: Photoboyko/Getty Images/iStockphoto

Мало что может быть более катарсическим, чем слезы.

И это может расстраивать, когда вы чувствуете, что вам нужно выпустить какие-то эмоции, но вы не можете понять, как заставить себя плакать.

Существует ряд сложных скрытых причин, которые могут препятствовать вашей способности плакать: возможно, вы оторваны от своих эмоций, или вы были приучены считать плач постыдным, или вы мужчина. (Да, стереотип о том, что женщины плачут больше, чем мужчины, подтверждается наукой.) Но плач — одно из самых здоровых внешних проявлений эмоций. Исследования показали, что плач естественным образом уменьшает стресс и снижает уровень марганца в организме, что связано с тревогой и раздражительностью.

У вас один из тех дней, которые, кажется, призывают вдоволь поплакать? Ниже сотрудники Cut делятся советами, которые могут вызвать слезы.

Если вы спросите у кого-нибудь совета, как заставить себя плакать, «послушайте грустную музыку» — очевидный ответ — именно потому, что обычно это довольно эффективно. Включите свой Spotify и включите старый плейлист о расставании или, возможно, Blue — и, в частности, «River» — Джони Митчелл. Еще несколько песен, предложенных сотрудниками Cut: «You Had Time» Ани ДиФранко, «Putting the Dog to Sleep» группы Antlers и «On the Nature of Daylight» Макса Рихтера. Оркестровая музыка также хорошо поддается повторному прослушиванию, поэтому, если вы чувствуете, что внутри вас нарастает сильный всхлип, нажмите кнопку повтора и лягте.

После этого вы, вероятно, окажетесь в более приподнятом настроении, чем раньше: согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports , , плач под депрессивную музыку на самом деле вызывает измеримое чувство удовольствия.

Если музыка не делает этого за вас, попробуйте вспомнить фильмы, телевизионные шоу или даже рекламные ролики, которые заставляли вас плакать в прошлом. Для одного писателя Cut смерть Боромира в Властелин колец: Братство Кольца и сцена стихотворения в 10 вещей, которые я ненавижу в тебе доводят ее до слез. Когда другой сотрудник ищет что-нибудь, чтобы «трахнуть ее полностью», она пересматривает трагическую сцену в первом сезоне «Анатомия страсти », где любовный интерес Иззи, Денни Дюкетт, внезапно умирает, и медленно «Погоня за машинами» Snow Patrol вздувается на заднем плане. Я был известен тем, что пересматривал рекламу Budweiser Clydesdales с потерянным щенком, которая мгновенно вызывала слезы.

Если ни один из них вам не подходит, мы составили список из 15 лучших грустных фильмов на Netflix. Также всегда есть первые несколько минут Вверх .

Еще один способ заставить себя плакать — это вспомнить прошлые переживания, в которых вы были незабываемо грустны: расставание, смерть близких или случаи, когда вы чувствовали себя преданным или обиженным кем-то из близких. Или попробуйте представить сценарии, гипотетические или любые другие, которые вас очень, очень огорчат. Несколько предложений: как мир будет выглядеть через 15 лет, если мы продолжим реагировать на нашу глобальную климатическую катастрофу с нулевой срочностью или промышленным фермерством.

Если вспоминание грустных воспоминаний не является для вас правильным путем, попробуйте настроить себя на более позитивный лад и подумать о том, за что вы благодарны. Чтобы заставить слезы катиться, один редактор Cut думает о том, как сильно ее мать помогает ей заботиться о своих детях.

Оставайтесь на связи.

Получайте информационный бюллетень Cut ежедневно

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Как заставить себя плакать

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию

Солнечное затмение в Овне изменит мир
thecut.com/_pages/clgmg2asi00000icf1owq7th3@published» data-track-authors=»Tiana Randall» data-track-headline=»An Influencer Left Coachella Early. It Set Off a Discussion About Privilege.» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»> Инфлюенсер рано покинул Coachella. Это вызвало дискуссию о привилегиях.
Последствия Джонатана Мейджора начались
Юнг Майами — это открытая книга
thecut.com/_pages/clgmcmy7300170ifn2dn2qgcb@published» data-track-authors=»Marisa Meltzer» data-track-headline=»Going Gray Was the Easy Part» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»> Поседеть было легко

Юнг Майами — это открытая книга
Последствия Джонатана Мейджора начались
thecut.com/_pages/clgny19sm000l0iilvwbotnql@published» data-track-authors=»Aliza Kelly» data-track-headline=»This Solar Eclipse in Aries Will Shake Things Up» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»> Солнечное затмение в Овне изменит мир
Инфлюенсер рано покинул Coachella. Это вызвало дискуссию о привилегиях.
Да, пришло время для ретроградного Меркурия снова

Последний

устойчивость 133-04:00″> 8 минут назад

Вопросы и ответы с моделью Куанной Чейзингхорс и ее матерью «Индустрия моды наносит ущерб климатическому кризису, — говорит она. «Мы пытаемся заставить большую часть отрасли двигаться вперед лучше».

нишевая драма 14 минут назад

Исчерпывающее руководство по скандалу Скандал с мошенничеством Vanderpump Rules , о котором вы вдруг беспокоитесь, даже если вы не знаете, что такое Vanderpump Rules .

«драма» 24 минуты назад

Селена Гомес и Хейли Бибер не враждуют Но их поклонники одержимы доказательством обратного.

искусство и душа 10:00

В Ньюарке выставка фильмов призывает к родству Выставка в Express Newark подчеркивает силу коллективных действий для создания социальных изменений.

ржавчина 9:38

Все, что мы знаем о Ржавчина Стрельба Несмотря ни на что, съемки вестерна возобновились, а главную роль по-прежнему играет Алек Болдуин.

преступление 000-04:00″> 9:34

Что мы знаем о расстреле Ральфа Ярла 84-летний белый мужчина, обвиняемый в стрельбе по чернокожему подростку в Канзас-Сити, не признал себя виновным.

мои два цента 9:30

Что, если бы тратить деньги было… хорошо? Рамит Сетхи хочет, чтобы вы перестали чувствовать себя плохо из-за своих финансов.

Шарлотта Коулз

совет 9:00

Насколько мне следует беспокоиться о токсинах в лаке для ногтей? Внимательно посмотрите на химические вещества в ваших любимых цветах.

встреча 8:00

Что, если бы вы не боялись, что ваш ребенок станет толстым? Журналистка Вирджиния Соул-Смит хочет изменить представление родителей о здоровом питании.

Эрика Швигерсхаузен

материнство 8:00

Мы не изображаем материнство для наших детей Мне постоянно не удается воплотить в жизнь мою фантазию о материнской грации, но вы никогда не узнаете об этом из моего Instagram.

Сара Петерсен

рип 703-04:00″> Вчера в 19:38.

Мунбин, участник K-pop группы Astro, умер в возрасте 25 лет Он был найден мертвым в своем доме в Сеуле 19 апреля..

знаменитость Вчера в 18:55.

Последствия Джонатана Мейджора начались Согласно Variety , все больше женщин выступили с обвинениями в насилии и сотрудничают с офисом окружного прокурора Манхэттена.

ареста Вчера в 18:42.

Джонатан Мейджорс арестован по подозрению в нападении в Нью-Йорке «Он не сделал ничего плохого, — говорит представитель Majors.

5 вопросов с… Вчера в 17:18.

Как выглядеть богатым человеком, по мнению того, кто их укладывает «Я всегда советую своим клиентам оценить свой весенний гардероб, — говорит он.

всегда за покупками Вчера в 16:57

Где найти лучшую одежду для беременных, которую вы будете носить и после беременности Когда ждешь ребенка (и комплименты).

жизнь после икры 000-04:00″> Вчера в 16:50.

Верховный суд приостанавливает ограничения на таблетки для аборта Верховный суд отложил решение по делу об одобрении FDA мифепристона до пятницы.

Андреа Гонсалес-Рамирес

звездный материал Вчера в 16:00.

Солнечное затмение в Овне изменит мир Задраить люки.

устойчивость Вчера в 15:19

Как Valentino «создает циклическую моду» Отправляйтесь в местный винтажный магазин и посмотрите.

преступление Вчера в 14:46.

Самое душераздирающее свидетельство суда над Лори Валлоу «Маму судного дня», которая хотела избавить мир от «зомби», обвиняют в убийстве двоих своих детей.

припухлость Вчера в 13:31

Я пытался… Солидкор Но я еще не подписался на секту.

Больше историй

Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик.

*Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:

«Что делать, если хочется плакать и на душе грустно, но ты не знаешь почему?» — Яндекс Кью

Почему постоянно хочется плакать без причины

Что такое плач

Почему постоянно хочется плакать

Психологические факторы

Психические расстройства

Изменения внутренних органов

Как перестать плакать без причины

Ресурсы, основанные на фактических данных о передозировке опиоидов

Как заставить себя плакать, когда вам действительно нужно

Оставайтесь на связи.

Последний

Какой у вас адрес электронной почты?

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Вы в деле!

Какой у вас адрес электронной почты?

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Добавить комментарий Отменить ответ