Что для глаз вредно: Что полезно и что вредно для глаз

Что полезно и что вредно для глаз

Зрение – это огромная ценность для человека, которую нужно беречь в течение всей жизни. С его помощью человек получает до 90% от всей окружающей его информации. К сожалению, многие люди не ухаживают за глазами так, как надо, и уже к 30 – 35 годам у них начинает портиться зрение.

 

Что вредно для глаз?

• Работа за компьютером

Неподвижное сидение за монитором и постоянное смотрение в одну точку не так безопасны для зрения, как считают многие. Существует даже специальный термин “компьютерный зрительный синдром” (КЗС) – последствия долгой работы за компьютером. Это жжение, затуманивание зрения, покраснение белков глаз, быстрое утомление при чтении. Чаще всего встречается такой вид КЗС, как астенопия. Для нее характерны покраснение век и глазных яблок, резь в глазах и слезотечение. Особенно быстро астенопия развивается у людей, уже имеющих какое-либо заболевание глаз, к примеру, дальнозоркость или астигматизм. У людей, много времени работающих за компьютером, может развиться и синдром сухого глаза – недостаточное увлажнение роговицы. Начинается светобоязнь, жжение, ощущение «песка» под веками. Усугубляют симптомы сухой воздух, пыль и табачный дым.

• Вредные привычки

Негативно влияют на здоровье глаз алкоголь и курение табачных изделий. Отравляющие вещества, содержащиеся в табачном дыму, повреждают зрительный нерв и сетчатку глаза. У курящих людей чаще встречается нарушение цветовосприятия, то есть человек перестает четко различать цвета. При долгом «хроническом» курении может произойти даже полная потеря зрения. Это называется «табачной» слепотой. Алкоголь пагубно действует на участки мозга, отвечающие за зрительное восприятие. Это называется алкогольной интоксикацией зрительного нерва.

• Возрастные изменения

Боль в глазах и быстрая утомляемость могут возникнуть из-за возрастных изменений. Врачи называют это пресбиопия – ухудшение зрения на близком расстоянии. Что в этом случае будет полезно для глаз? Зрение легко можно скорректировать подбором очков либо линз.

• Длительное чтение

Также оказывает плохое воздействие на зрение. Во время чтения глазам приходится воспринимать очень много мелких деталей, поэтому они быстро устают, может возникнуть головная боль, покраснение слизистой оболочки глаза. Ни в коем случае нельзя читать в транспорте, при тряске, или лежа. Это очень вредно.

• Недостаток влаги

Использование батарей, обогревателей и других отопительных систем приводят к пересыханию слизистой глаз, что выражается зудом и покраснением. Если глаза страдают от недостатка влаги, надо стараться пить больше жидкости в течение дня.

Чтобы глаза не страдали от перенапряжения и усталости, нужно позаботиться об освещении рабочего места. Свет должен быть ровным, дневным, и не слепить глаза. Нужно обязательно давать глазам отдых, каждый час выделять 5 минут для того, чтобы дать глазам расслабиться.

Ученые давно доказали, что недосыпание нередко является причиной серьезных заболеваний глаз. Симптомы, на которые следует обратить внимание – ощущение дискомфорта в глазах и нечеткое изображение. Для полноценного отдыха глаз надо спать не меньше 8 часов в сутки.

Что полезно для глаз?

• Офтальмологи советуют смотреть время от времени на зеленый цвет, он очень полезен для глаз, успокаивающе действует на зрительные рецепторы и нервную систему в общем. Можно поставить около компьютера какое-нибудь комнатное растение, и периодически переводить на него взгляд.
• Занятия физкультурой увеличивают работоспособность мышц глаза и укрепляюще действуют на склеру. Легкая атлетика, плаванье, катание на лыжах помогут обрести здоровье не только глаз, но и организма в целом.
• Правильное питание и витамины – залог здоровья. Для глаз наиболее всего полезны черника, орехи, пивные дрожжи, бобовые и нежирная свинина. В них содержится витамин В2, который повышает остроту зрения. При его нехватке происходит воспаление слизистой оболочки глаз, начинается слезотечение. При признаках дефицита витамина А может появиться куриная слепота, некоторое сужение поля зрения. Витамин А содержится только в говяжьей печени, сливках, яйцах, сыре, сливочном масле, то есть в продуктах животного происхождения. Также в рационе обязательно должны присутствовать отвар шиповника, молоко, белокочанная капуста, морковь, зелень петрушки, укропа и шпинат.
• Не стоит забывать и о гигиене глаз. Каждый вечер, приходя домой, какова бы ни была усталость, надо обязательно снимать макияж, так как спать с накрашенными глазами очень и очень вредно. Подойдет для этого нагретое подсолнечное масло, оно не только поможет с очищением кожи, но и будет полезно для тонкой и нежной кожи вокруг глаз. Мужчинам будет достаточно два раза в день промыть глаза теплой водой.

Упражнения для глаз

Не надо забывать о пользе упражнений и гимнастики для глаз. При работе за компьютером каждый час следует делать перерыв и выполнять специальные упражнения:

1. Сесть лицом к окну, попеременно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний.
2. Поднять глаза, посмотреть вверх на воображаемую точку, затем медленно опустить вниз.
3. Сделать то же самое, смотреть попеременно на точки справа и слева.
4. Посмотреть на воображаемую точку в левом углу, затем перевести на правый.

При выполнении таких упражнений нужно двигать только глазами, голова остается без движения. Повторять их надо 2-3 раза, с перерывами около одной минуты.

Зрение играет в нашей жизни очень большую роль, ее нельзя недооценивать. Каждому человеку необходимо следить за ним, знать, что полезно для здоровья глаз и как правильно за ними ухаживать.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

Эксперты составили перечень портящих зрение продуктов — Российская газета

Первое место в нем занимает — приготовленный из пшеничной муки высшего сорта белый хлеб. В нем много рафинированного крахмала, который заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. А он в больших количествах негативно влияет на глазное яблоко и способствует развитию близорукости. Большое количество кофе и алкоголя сужает сосуды и нарушает кровообращение глаз. Кроме того, спиртное также воздействует на определенные участки коры головного мозга, влияющих на зрительное восприятие человека.

«Мусорная еда» — разнообразные бургеры, газировка, чипсы, сухарики, сладости и соусы, которые содержат большое количество пищевых добавок, красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса, консервантов и так далее. Е-добавки негативно влияют на весь организм в целом, в том числе и на органы зрения.

Быстрые углеводы — булочки, сладости, макароны и рафинированный рис. Они также вызывают повышенную выработку инсулина, к тому же негативно воздействуют на сетчатку глаза, вызывая ее разрушение.

Соль — она нужна организму, но только в ограниченных количествах — не более шести граммов в сутки. Избыточное количество соли задерживает выведение жидкости из организма и может повысить внутриглазное давление, что приведет к серьезным проблемам со зрением вплоть до катаракты.

К счастью, кроме вредных для зрения продуктов, есть еще продукты — защитники глаз.

— Прежде всего это витамины А, группы В и лютеин. За счет улучшения кровоснабжения они оказывают полезное действие на питание тканей сетчатки, прозрачность хрусталика. Ведь чем лучше обеспечение тканей глаза кровью и кислородом, тем меньше застойных явлений и ниже риск заболеваний глаз. А когда в рационе систематически не хватает витаминов А, В1 и РР (человек не ест рыбу, сливочное масло, яйца), снижается зрение в ситуации низкой освещенности, — говорит врач-диетолог «Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи» Екатерина Бурляева.

Конечно, не стоит думать, что если человек каждый день будет есть только полезные для зрения продукты, то у него никогда не будет заболеваний глаз. Тем не менее глаза можно «подкормить». Для этого подойдет черника, морковь, сладкий перец, шпинат, брюссельская капуста.

— Рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь). Тоже содержит витамин А, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Аминокислоты (триптофан, лизин, таурин) способствуют нормальному функционированию глаз и нервной системы. Рыба, особенно красная, помогает для профилактики «синдрома сухого глаза». Регулярное употребление рыбы помогает сохранить остроту зрения в пожилом возрасте, способствуя защите от дегенеративных заболеваний сетчатки глаза. Не забывайте есть рыбу 2-3 раза в неделю, — считает Екатерина Бурляева.

Смартфоны вредны для глаз: правда или миф?

Почему смартфоны вредны для зрения?

«Хватит смотреть в телефон, глаза испортишь!» Наверняка вы слышали или сами говорили эту фразу. Еще до появления смартфонов родители ругали своих детей за пристрастие к телевизору, компьютеру и прочим ярким экранам. К сожалению, их опасения были обоснованы.

Большинство людей держат гаджеты слишком близко к глазам. Например, когда вы лежите в постели или на диване, расстояние до экрана часто не больше, чем 20-30 сантиметров. Книги, газеты и мониторы компьютеров обычно расположены значительно дальше.

Длительный контакт с близким источником света сильно утомляет глаза. Если вы постоянно фокусируетесь на объекте, глаза, конечно, не станут квадратными, но непоправимый вред вы им нанести можете.

Когда вы смотрите вдаль, взгляд направлен параллельно вперед. Чем ближе рассматриваемый объект, тем больше зрачки повернуты внутрь. А хрусталик, соответственно, становится более выпуклым. Именно эти две проблемы ведут к ослаблению зрения.

Как избежать ухудшения зрения?

Подростки и молодежь выросли со смартфонами и постоянно используют подобные устройства. Треть из них уже близорука, и неудивительно, что в этом винят именно смартфоны.

Таким образом, тот, у кого уже есть близорукость, при постоянном и длительном пользовании гаджетов может еще больше ослабить свое зрение. Те, у кого не было проблем с глазами, скорее всего столкнуться с ними в будущем, в отличие от людей, которые используют смартфон не такое продолжительное время.

Однако чтобы уберечь зрение, не обязательно отказываться от смартфона. Достаточно соблюдать пару простых правил.

• Если вам трудно отложить телефон в сторону, то хотя бы время от времени смотрите вдаль. Это расслабит глаза и даст им короткий отдых.
• Используйте голосового помощника, который может избавить вас от необходимости постоянно смотреть в экран смартфона.
• Если ваш смартфон поддерживает режим защиты зрения, включайте его при длительном использовании гаджета.
• Активируйте автоматическую настройку яркости экрана: эта функция поможет снизить нагрузку на глаза и сэкономит заряд батареи.

Читайте также:

Фото: pxhere.com, pixabay.com

Названы негативно влияющие на зрение продукты | Новости | Известия

Диетологи перечислили продукты, бесконтрольное употребление которых может нанести глазам непоправимый вред. Список приводит газета «АиФ».

Перечень возглавил белый хлеб, поскольку в нем нет никаких полезных витаминов, зато много рафинированного крахмала. Он негативным образом влияет на поджелудочную — заставляет ее вырабатывать больше инсулина, что способствует развитию близорукости.

В одном ряду с белым хлебом стоят другие «быстрые углеводы» — это булочки, сладости, макароны и рафинированный рис. Они также вызывают повышенную выработку инсулина, к тому же разрушают сетчатку глаза. Особенно опасна невоздержанность в потреблении быстрых углеводов для людей старше 40 лет.

Далее в списке опасных для глаз продуктов — кофе. В небольших количествах этот темный напиток приносит пользу, однако если выпивать больше 2–3 чашек в день, это может плохо повлиять на глаза. Кофе сужает сосуды, тем самым нарушая кровообращение глаз.

Также за сужение сосудов ответственен алкоголь. Помимо этого, спиртное воздействует на те участки коры головного мозга, которые влияют на зрительное восприятие человека. Частые пьянки могут даже вызвать атрофию зрительного нерва.

Плохо влияет как на организм в целом, так и на зрение в частности так называемая мусорная еда: бургеры и хот-доги, чипсы, сухарики, сладости, газировка, соусы с большим количеством пищевых добавок и красителей.

Опасно для зрения и употребление соли в больших количествах. Она задерживает выведение жидкости из организма и может повысить внутриглазное давление, что может вызвать даже катаракту.

Не только вредные продукты могут привести к проблемам со зрением. В рационе человека важно наличие всех необходимых глазам веществ и витаминов. Так, нервный тик означает нехватку витамина B6, жжение и быстрая утомляемость свидетельствуют о дефиците B2. Если глаза слезятся, необходим витамин B12, а при ухудшении восприятия цвета поможет витамин А. Если от яркого света режет глаза, то, возможно, не хватает цинка.

Полезными для глаз считаются продукты, содержащие витамины А и Е, калий, фосфор, железо. Также рекомендуется употреблять в пищу чернику, спаржу, брюссельскую капусту, листовой салат, шпинат и кукурузу.

Ранее в мае медики предупредили об опасности синего света от светодиодов. По их мнению, синий свет от этих ламп разрушает сетчатку глаза и нарушает естественные ритмы сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Действительно ли вредно читать в транспорте? — Блог компании «Культура зрения»

Каждый день мы тратим в дороге как минимум два часа, на работу, на учебу, а по вечерам стоим в пробке, возвращаясь домой. Нахождение в транспорте занимает много времени и чаще всего наш путь кажется утомительным, поэтому мы развлекаем себя, как можем. Основное занятие, конечно же, чтение.

Мы листаем ленту новостей, читаем литературу либо в смартфоне, либо возим с собой книгу. Дело, конечно, хорошее, но очень небезопасное в первую очередь для здоровья глаз.

Еще в школе нам говорили, что чтение делает нас лучше, грамотнее, позволяет нам быть осведомленными, но другие настоятельства учителей мы забыли, а ведь всех предупреждали, что

Читать в движущемся транспорте нельзя.

Во-первых, поездка сопровождается тряской. Представьте, какую нагрузку испытывают ваши глаза, пока вы пытаетесь сфокусировать зрение на маленьких скачущих по страницам книги  буковкам.

Во-вторых, помните про то, что в салонах транспорта не всегда достаточно освещения. В полумраке глазам приходится напрягаться, из-за этого может возникнуть ощущения сухости глаз, усталость и головная боль. Если вы сделали это разово, то ваше зрение не ухудшится, но вот такая регулярная практика может ухудшить здоровье ваших глаз.

А как же чтение с гаджетов, ведь там можно настроить яркость?

Разумеется, у гаджетов есть свои преимущества: можно подобрать оптимальный размер шрифта, отрегулировать контраст и яркость подсветки, выставить интервалы между строками для более комфортной фокусировки глазным зрачком. Наиболее в этом плане комфортна электронная книга.

Если же вы читаете с планшета или смартфона, то вред для здоровья ваших глаз становится колоссальным. Блики и синий свет значительно утомляют глаза.

Важно помнить, что постоянная утомляемость глаз вне зависимости от того, где вы читали, может привести к развитию заболеваний органов зрения таких как:

— Астенопия, возникающая при сильном перенапряжении глазных мышц. Может сопровождаться слезотечением и сухостью.

— Спазм аккомодации. Из-за длительной концентрации на близком предмете и при плохом освещении, глазная цилиарная мышца истощается. Таким образом, предмет вблизи становится нечетким, а вдали – расплывчатым. В таком случае врачи констатируют ложную близорукость.

— Астигматизм. Это характеризуется  тем, что зрение становится нечетким в результате искривления роговицы, реже – хрусталика. Астигматизм возникает из-за неправильно положения органов зрения по отношению к книге или гаджету, что особенно актуально во время езды в транспорте.

Поэтому берегите себя и здоровье ваших глаз! 

 

Можно ли постоянно носить очки: мифы и реальность

Специалисты сети салонов оптики «Счастливый взгляд» рассказали, можно ли носить очки постоянно, может ли это нанести вред зрению и глазным мышцам и в каких случаях постоянное использование противопоказано.

Запишись на бесплатный подбор очков

Содержание

1. Вредно ли носить очки постоянно
2. Сколько времени в день можно носить очки
3. Когда необязательно носить очки постоянно
4. Что делать. если в очках дискомфортно
5. Можно ли детям постоянно носить очки
6. Выводы

Что будет со зрением, если постоянно носить очки

Спешим вас успокоить: ничего плохого ни с вашим зрением, ни с состоянием глазных мышц не случится. Удивлены?

Миф о том, что постоянное ношение очков вредит зрению, основывается на ошибочном тезисе – будто в очках глазные мышцы полностью расслаблены. В итоге глаза перестают нормально работать, мышцы атрофируются и зрение начинает падать еще быстрее. Но это просто невозможно!

Очки не заменяют работу ваших глаз, они только создают для этого более комфортные и естественные условия. Без необходимой коррекции пациент с дальнозоркостью, близорукостью или астигматизмом вынужден сильно перенапрягать свои глаза.

И это для здоровья ваших глаз гораздо хуже, чем нормальная нагрузка в очках: перенапряжение ведет к тому, что острота зрения действительно ухудшается, попутно человек начинает испытывать астенопические симптомы – головную боль, повышенную утомляемость, иногда даже головокружение и тошноту.

Сколько времени в день можно носить очки

Если вы не испытываете дискомфорт в очках, то можете снимать их только перед сном. Если же длительное использование очков вызывает неприятные ощущения, имеет смысл обратиться к врачу – возможно, коррекция подобрана неверно. В любом случае никаких ограничений по времени для корригирующих очков не существует.

Запишись на бесплатную проверку зрения

В каких случаях можно не носить очки постоянно

Специалисты утверждают, что при слабой степени миопии или гиперметропии очки можно надевать только во время работы или, например, вождения автомобиля. Если ваше зрение несущественно ухудшилось, но в целом на качестве жизни и самочувствии это не отражается, постоянно носить очки необязательно. Но только если с этим согласен ваш лечащий офтальмолог!

При средней степени нарушений очки рекомендуется носить постоянно. При высокой, разумеется, тоже.

При слабой степени зрительных нарушений допустимо не использовать очки постоянно

Также необходимо помнить, что не все очки предназначены для постоянного использования. Например, специальная оптика для чтения нужна вам только в том случае, когда необходимо сфокусироваться на предметах вблизи – тексте, экране мобильного телефона, рукоделии. Постоянное ношение очков для чтения не просто неэффективно, но и опасно для вашего зрения.

Что делать, если очки вызывают дискомфортные ощущения

В этом случае необходимо удостовериться в том, что используемая коррекция подобрана верно. Для этого следует обратиться к офтальмологу.

Помните, что посещать специалиста следует хотя бы раз в год. Вы можете не осознавать, насколько ухудшилось ваше зрение, но врач сразу поймет, что пора менять очки на более сильные. Если же вы долгое время ходите с коррекцией, которой недостаточно, это может стать причиной головных болей, головокружений и повышенной утомляемости.

Дискомфорт в очках – это повод обратиться к офтальмологу, а не отказываться от коррекции

По этой же причине перед заказом новых очков следует проходить проверку зрения. То есть если вы сломали относительно новые очки (например, заказанные всего полгода назад), лучше еще раз пройти обследование и подобрать коррекцию на его основании, а не заказывать очки по готовому рецепту.

Важное уточнение: если вам плохо в новых очках, не спешите их менять. Новая оптика может вызывать дискомфортные ощущения в течение первых недель, это нормально – мозг адаптируется к новым условиям восприятия изображений. С этой проблемой часто сталкиваются люди, которые привыкают к первым очкам или новой коррекции.

Если с момента покупки очков прошло больше месяца, но дискомфортные ощущения остались, следует обратиться к специалисту.

Можно ли детям постоянно носить очки

Не просто можно, а нужно – если ребенок со зрительными нарушениями не получает необходимую коррекцию, его глаза могут сформироваться неправильно. Из возможных последствий следует отметить развитие синдрома ленивого глаза (то есть нарушения, при котором один глаз из зрительного процесса исключен), проблемы с бинокулярным зрением (невозможность воспринимать картинку целостно обоими глазами), косоглазие.

Помните, что ребенок подвергается повышенной зрительной нагрузке, так как постоянно читает или пишет. Компьютерные или мобильные игры также усиливают нагрузку на глаза. Без необходимой коррекции глаза ребенка будут перенапрягаться, а это, как и у взрослых, приведет к головным болям и утомляемости. При таком дискомфорте ребенку все сложнее сосредоточиться на учебе, в итоге падает не только зрение, но и оценки.

Кроме того, недостаточная коррекция скажется на остроте зрения – она начнет стремительно снижаться. В результате этого зрительные нарушения вашего ребенка уже к 18 годам могут достигнуть высокой степени, корректировать их в этом случае достаточно трудно.

Выводы

Если вы не испытываете дискомфорт в очках, то можете снимать их только на ночь. При этом для вашего зрения это не просто не вредно, но полезно – очки создают естественные условия, при которых риск перенапряжения глаз исключен. Это не значит, что ваши мышцы не работают, вся зрительная система продолжает функционировать так, как положено. Но ваши ощущения при этом значительно лучше.

Специалисты утверждают, что людям со слабой степенью зрительных нарушений – близорукости и дальнозоркости – постоянно носить очки необязательно. Достаточно ограничиться использованием оптики во время работы и за рулем. Но этот вопрос нужно обсуждать с лечащим офтальмологом, только он определит, допустимо ли это в вашем случае. При нарушениях средней и сильной степени постоянное ношение очков обязательно.

Также помните о том, что специальные очки, например, для чтения, не предназначены для постоянного ношения. Но если вам выписали обычную корригирующую оптику, следует использовать ее постоянно.

Важно, чтобы очки не вызывали дискомфорта. Если вы испытываете неприятные ощущения, когда используете свою оптику, обратитесь к офтальмологу – возможно, коррекция подобрана неверно. Но помните, что новые очки могут вызывать дискомфорт в течение нескольких недель использования, это нормально, особенно для людей, которым впервые назначили средства коррекции. Обращайтесь к специалисту, только если дискомфорт не проходит после месяца использования очков.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Детям также важно обеспечить полноценную коррекцию: их глаза развиваются, но при наличии нескорректированных зрительных нарушений развитие может быть неправильным. В этом случае ребенок рискует заполучить сопутствующие патологии, среди которых даже косоглазие.

Помните, что здоровье ваших глаз напрямую зависит от ваших действий. Регулярно, не реже одного раза в год, посещайте офтальмолога и контролируйте динамику своего состояния. Обновляйте средства коррекции по мере необходимости.

Наносят ли 3D-фильмы вред зрению

Наносят ли 3D-фильмы вред нашему зрению, есть ли какие-то ограничения на количество просмотров и как людям с плохим зрением смотреть фильмы в 3D – рассказывают эксперты оптики «Счастливый взгляд».

Содержание

1. Влияние 3D-фильмов на зрение
2. Противопоказания к просмотру фильмов в 3D
3. 3D-очки и корригирующая оптика
4. Рекомендации офтальмологов

Технология 3D и ее влияние на зрение

Объемные фильмы, которые покорили киноиндустрию, создают следующим образом: сцены снимают камерой с двумя объективами. Каждый объектив фиксирует картинку со своего ракурса, то есть для правого и левого глаз отдельно.

Именно за счет этого и получается объемная картинка – правому и левому глазам демонстрируют разные кадры. Зрительная система соединяет эти кадры и пытается создать цельную картинку, которая и получается объемной.

Как такового серьезного вреда зрению это не наносит, по крайней мере пока ни одни исследования, направленные на выявление вреда от 3D-фильмов, не нашли этому подтверждения.

Однако в краткосрочной перспективе объемные фильмы могут причинять дискомфорт. Длительный просмотр стереоизображений приводит к быстрому переутомлению глаз. Некоторые отмечают головокружение, боль в глазах, даже тошноту и дезориентацию после просмотра фильмов в формате 3D.

Это происходит по той причине, что мозг воспринимает рассинхронизированную информацию, поступающую через глаза. Однако ранее воспринимать и обрабатывать информацию таким образом зрительной системе не доводилось. Ко всему прочему в современных фильмах картинка меняется слишком быстро, что только увеличивает нагрузку на зрение. Из-за этого зрительная система перенапрягается, что может вызвать астенопические симптомы, описанные выше.

Не стоит увлекаться просмотрами фильмов в 3D

Как мы уже сказали, это не влечет за собой серьезных последствий, кроме продолжительного дискомфорта. Однако это справедливо только для людей, у которых нет нарушений зрения.

Стоит помнить и о вопросах гигиены. 3D-очки, которые вам выдают в кинотеатре, до этого использовались другими людьми. Должного внимания обработке изделий в кинотеатре могут не уделять, а это значит, что есть риск подхватить глазную инфекцию.

Кому нельзя смотреть 3D-фильмы

Хотя официальных противопоказаний нет, специалисты не рекомендуют просмотр 3D-фильмов как в кинотеатрах, так и дома, следующим людям:

• Дети младше 8 лет – их зрительный аппарат только развивается и проходит процесс адаптации. Частый просмотр 3D-фильмов может нарушить этот процесс. Конечно, от одного похода в кинотеатр это вряд ли случится, но велика вероятность, что астенопические симптомы у детей этого возраста проявят себя сильнее, чем у взрослых;
• Люди с высокой степенью любого зрительного нарушения, косоглазием и проблемами с бинокулярным зрением – для них просмотр фильма в 3D может стать настоящим испытанием. Зрительная система, и без того напряженная, окажется перегружена. В результате человек будет испытывать длительный дискомфорт, который может проявиться даже временным ухудшением зрения. Головная боль на весь вечер тоже обеспечена.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Можно ли надевать 3D-очки на корригирующие

Можно, но нежелательно. Глаза в этом случае будут напрягаться сильнее, плюс – из-за повышенного давления на переносицу вы быстро утомитесь. Важно аккуратно надевать и снимать 3D-оптику, чтобы не задеть ваши очки и не поцарапать линзы.

В целом какого-либо вреда надевание 3D-очков поверх обычных не причинит, но все-таки офтальмологи советуют по возможности заменять корригирующие очки контактными линзами при просмотре объемных картин.

Рекомендации офтальмологов при просмотре 3D-фильмов

• Чтобы не заразиться инфекционными глазными заболеваниями, протирайте 3D-очки дезинфицирующей влажной салфеткой перед использованием;
• Если вы носите корригирующие очки, надевайте и снимайте 3D-оптику аккуратно, чтобы не повредить свое средство коррекции;
• Если у вас есть возможность на время сеанса заменить корригирующие очки контактными линзами, воспользуйтесь ею – так вы снизите нагрузку на глаза и переносицу;
• Не увлекайтесь просмотром объемных фильмов. Желательно посещать такие сеансы не чаще одного раза в месяц;
• В кинотеатре выбирайте последние ряды, так глаза будут меньше уставать. Если вы смотрите 3D-фильм дома, позаботьтесь о том, чтобы расстояние до телевизора составляло не менее 5 метров;
• Используйте стереоочки только по назначению, снимайте их сразу после окончания фильма;
• Во время длительного сеанса лучше делать небольшие перерывы. Снимите очки и дайте глазам возможность отдохнуть: сначала посидите с закрытыми глазами, а затем поводите ими по часовой стрелке и против нее.

Какие общие вещи могут вызвать повреждение глаз?

Видение — это жизненно важное чувство, о котором большинство людей даже не думает потерять. У них может не быть идеального зрения, но они могут носить очки или контактные линзы или пройти операцию по коррекции зрения с помощью лазера, чтобы решить эту проблему. Тем не менее, есть несколько вещей, которые могут вызвать повреждение глаз и привести к потере зрения, иногда даже навсегда.

Что вредит зрению?

Некоторые из наиболее распространенных причин повреждения зрения включают:

1.Старение

С возрастом наше зрение может ухудшаться из-за дегенерации желтого пятна, катаракты и глаукомы. Хотя старение невозможно остановить, операция по коррекции зрения может помочь замедлить прогрессирование и потерю зрения.

2. УФ солнечный свет

Ультрафиолетовые лучи солнца могут повредить глаза из-за передозировки. Вы всегда должны носить солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета или очки, когда находитесь на улице, даже в пасмурные дни.

3. Чрезмерное употребление алкоголя

Слишком много алкоголя может прямо или косвенно вызвать проблемы с глазами.Это может даже вызвать более быстрое развитие определенных глазных заболеваний, например дегенерации желтого пятна. Если вы пьете, делайте это умеренно.

4. Слишком много экранного времени

В наши дни люди проводят огромное количество времени, глядя в экраны, от компьютеров и смартфонов до телевизоров и планшетов. Излишнее время перед экраном может вызвать сухость глаз, а также усталость глаз, что может привести к ухудшению четкости зрения.

5. Чрезмерное использование глазных капель

Глазные капли, снимающие покраснение с глаз, вредны для зрения.Эти продукты ограничивают кровоток в глазу и в конечном итоге могут нанести вред вашим глазам.

6. Контактные линзы

Ношение контактных линз может повредить глаза и зрение. Некоторые люди оставляют контакты дольше, чем следовало бы, а другие не очищают их правильно. Кроме того, возникают проблемы попадания контактов в глаза и выхода из них.

7. Курение

Курение, как правило, вызывает широкий спектр проблем со здоровьем для организма, в том числе для глаз.Дым может обжечь глаза, а химические вещества, используемые в табачных изделиях, имеют различные побочные эффекты на зрение, например, потенциально развивающуюся катаракту в более молодом возрасте.

8. Сухой глаз

Это заболевание глаз часто требует использования смазывающих глазных капель, чтобы глаза оставались влажными. Однако большинство людей просто покупают глазные капли без рецепта. Многие из этих продуктов содержат химические вещества, которые могут повредить глаза. Вместо этого, если у вас сухость глаз, получите рецепт у офтальмолога.

9. Без защитных очков / защитных очков

Если вы работаете в среде с химическими веществами, пылью и риском разлетающихся обломков, вам необходимо носить защитные очки или защитные очки для защиты глаз. Это включает в себя ношение их при озеленении и чистке бассейна и добавлении химикатов.

10. Не использовать защитную одежду при занятиях спортом

Контактные виды спорта могут доставлять удовольствие, но могут привести к травмам тела и глаз, если не использовать подходящую защитную одежду.

11. Диабет

Неправильное лечение диабета может вызвать повреждение глаз и зрения в результате состояния, называемого ретинопатией. Это безболезненное состояние, и большинство людей даже не подозревают об этом.

12. Ежегодно не посещать окулиста

Часть вашего ежегодного медицинского осмотра должна включать посещение окулиста для проверки зрения. Ежегодные экзамены могут помочь выявить потенциальные состояния — которые могут развиваться незамеченными — до того, как они станут более серьезными.

Есть много разных вещей, которые могут повредить ваши глаза и зрение. Зная об этом и принимая правильные меры предосторожности, вы можете снизить риск травм глаз и потери зрения.

Чтобы записаться на прием к одному из наших офтальмологов или узнать больше о различных вариантах коррекции зрения при лазерной коррекции зрения, свяжитесь с Центрами зрения ADV по телефону (805) 987-5300 сегодня!

У нас есть офисы в Сан-Луис-Обиспо, Санта-Мария и Пасо-Роблес на центральном побережье Калифорнии, и теперь мы также предлагаем телемедицинские офтальмологические обследования.

15 вещей, которые могут нанести вред или вызвать серьезное повреждение ваших глаз и зрения — Exley Optician Ltd

1. БЕЗ ОТТЕНКОВ

Солнцезащитные очки не только улучшат вашу внешность. Воздействие солнца на невооруженные глаза на самом деле является одной из самых распространенных вещей, которые ухудшают ваше зрение и могут иметь довольно серьезные последствия. Для абсолютной защиты всегда надевайте широкополую шляпу и солнцезащитные очки, пока находитесь на солнце. Чтобы быть полезным, вам понадобятся солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, что обычно печатается на наклейке, прикрепленной к линзам.100% защита является стандартной в наши дни, поэтому не соглашайтесь на более низкую цифру. Они могут стоить немного дороже, чем очки, которые предлагают только 50% защиты, но известно, что УФ-лучи увеличивают риск катаракты, повреждают сетчатку и увеличивают ваш риск получить рак кожи на веках, так что это стоит дополнительных затрат.

2. КАПЬ СЧАСТЛИВЫЕ

Если вы регулярно используете глазные капли, вы, вероятно, думаете, что держите свои глаза в отличном состоянии. Например, отбеливающие капли часто выглядят так же, как лекарство, и имеют дополнительное преимущество, делая ваши глаза белыми и здоровыми.Никакого риска, правда? Неправильный. Капли, уменьшающие покраснение в глазах, делают это, временно ограничивая кровеносные сосуды, поэтому ваши глаза будут казаться краснее, чем когда-либо, когда эффект исчезнет, ​​а кровеносные сосуды расширятся. Определенно не делайте отбеливающие капли привычкой.

3. СУХИЕ ГЛАЗА

Многие жители Великобритании страдают от умеренной или сильной сухости глаз или сухости глаз. Состояние легко лечится смазывающими глазными каплями, большинство из них можно купить в любом супермаркете или аптеке.Проблема? Эти глазные капли часто содержат консерванты, чтобы они не слились, как только вы открываете упаковку. Эти консерванты могут вызвать раздражение глаз и ухудшить их состояние. Вместо этого выберите глазные капли в отдельных волдырях. Один блистер соответствует одному применению, а это означает, что вы можете быть уверены, что вы использовали правильное количество и что в нем нет ненужных химикатов. Если глаза чешутся, попробуйте сначала положить капли в холодильник. Прохлада успокаивает глаза.

4. ВРЕМЯ ЭКРАНА

Мигание — это способ увлажнения глаз. Когда вы моргаете, глаза распределяют жидкость по себе, что не дает им высохнуть. Однако, когда вы смотрите на экран, ваше мигание резко замедляется. Это приводит к испарению слез, смазыванию зрения и даже к ожогу и слезотечению глаз. Если учесть это, неудивительно, что количество людей с сухими глазами резко увеличивается.

Глядя в свой смартфон, вы тоже не заметите ничего хорошего.
Напряжение при чтении крошечного текста на мобильном телефоне может быть причиной боли в глазах день за днем, особенно если вы делаете это часами. Это также может привести к нечеткости зрения, сухости глаз, головокружению и тошноте. Каждые 20 минут кладите телефон, чтобы глаза отдыхали. Или, что еще лучше, увеличьте шрифт на телефоне, чтобы глаза перестали работать над прочтением этого крошечного сообщения в Facebook. Решение? Сделайте абсолютной привычкой регулярно отводить взгляд от экрана. Сосредоточьтесь на чем-то далеком, это не экран.

5. КОНТАКТНАЯ ЛИНЗА CHAOS

Вы носите контактные линзы?
Большинство оптиков следят за тем, чтобы их клиенты знали, что нужно регулярно менять чистящую жидкость и никогда не ополаскивать контакты водой или смачивать их во рту, но в остальном уход за ними может быть разным. Знаете ли вы, например, что нельзя носить контактные линзы в душе, гидромассажной ванне, бассейне или на море? Вы также должны вынимать их перед сном, чтобы ваши глаза получали достаточно кислорода в течение ночи.
Не поддавайтесь соблазну делать покупки в Интернете, не посещая регулярно оптику.
Подгонка контактных линз может легко измениться, а неправильная посадка приводит к тому, что линза становится «присоской», которая может поцарапать роговицу. Одной царапины достаточно, чтобы вредные бактерии попали в глаз и рискуют получить серьезные инфекции.

Берегите контакты!

6. ЗАХВАТИТЕ ОЧКИ!

Попадание в бассейн?
Возьмите защитные очки, чтобы химические вещества из бассейна не попали вам в глаза.
Точно так же, если вы делаете что-либо, что выделяет химические вещества или может привести к попаданию мусора в вас.

Садоводство может быть вредным для глаз из-за грязи, которую можно нарушить во время прополки, стрижки газона и посадки. Молекулы грязи и пыли могут вызвать раздражение и даже поцарапать роговицу глаза. Защитные очки — необходимость. Также будьте очень осторожны, чтобы ничто не могло попасть вам в глаза, потому что это основная причина ссадин роговицы.

Был зарегистрирован случай, подобный этому: однажды я сидел в отделении неотложной помощи рядом с мальчиком, которому ударили в глаз кусок пепперони из его пиццы.Он был очень горячим, и в результате сильно обгорел глаз.

7. ТРЕТЬ ГЛАЗА

Как бы соблазнительно это ни было, это большое «нет-нет». Слишком сильное растирание может привести к повреждению кровеносных сосудов под веками. Поэтому, чтобы успокоить раздраженные глаза, попробуйте вместо этого холодный компресс.

8. ОТСУТСТВИЕ СБАЛАНСИРОВАННОЙ ДИЕТЫ

Да, диета и питание имеют значение. На самом деле, некоторые фрукты и овощи имеют решающее значение для оптимального здоровья глаз, особенно те, которые содержат витамины C и E, цинк и жирные кислоты омега-3.AAO предлагает как можно больше добавлять в еду цитрусовые, овощные масла, орехи, цельнозерновые, листовые овощи и рыбу.

Еще важнее? Вода. Сохранение гидратации — ключ к образованию слез и поддержанию хорошей смазки глаз. Кроме того, избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, которые могут обезвоживать ваше тело.

9. Неверный макияж для глаз

Все, что вы подносите к глазу, представляет собой потенциальный риск. И да, сюда входят тушь, подводка для глаз, тени для век и кремы для глаз.Поэтому не забывайте наносить макияж подальше от линии роста ресниц, чтобы не заблокировать сальные железы на веках — их скопление может вызвать инфекции. Кроме того, выбросьте макияж с глаз через три месяца. Бактерии любят расти в темных и влажных местах, поэтому ваша тушь может стать питательной средой для некоторых неприятных инфекций.

10. НЕ ВЫСЫВАЕТСЯ ДОСТАТОЧНО

Недосыпание может привести к ряду проблем, включая увеличение веса, депрессию и снижение иммунной функции. Более того, недостаток сна также вызывает боль в глазах (некоторые симптомы включают подергивание, сухость глаз, нечеткое зрение и боль).Обязательно выделяйте минимум семь часов в сутки и не забывайте класть смартфон перед сном.

11. СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР НОЧЬЮ

На самом деле, смотреть на любой экран прямо перед сном в темноте, включая мобильный телефон, электронную книгу, телевизор и компьютер, вредно для вас. Уровни света быстро меняются, поэтому вашим глазам приходится усердно работать, чтобы обработать изменения, которые могут привести к зрительному напряжению, боли, головным болям, сухости глаз и покраснению.

12. СИГАРЕТЫ

Мало того, что сквозь клубы дыма сложнее видеть 🙂, палочки от рака также ослепляюще действуют на внутренние органы.Согласно исследованию Гарвардского университета, курение увеличивает риск потери зрения в четыре раза, и даже если вы откажетесь от полной потери зрения, химические вещества, которые вы вдыхаете, повышают вероятность развития катаракты в три раза.

13. CRISPS

В вашем ежедневном пакете сыра и лука содержится двойная порция соли и масел омега-6, которые сушат глаза и делают их более раздражительными. Диеты, богатые натрием, обезвоживают, а это означает, что меньше воды течет по вашим глазам, а масла заставляют ваши слезы испаряться быстрее, поэтому они обеспечивают меньшую защиту.

14. ПЕНЫ

Во время следующей прогулки по Балеарским островам закройте глаза на парня, раздающего флаеры для вечеринок с пеной. Да, это способ взглянуть на залитые мылом летние тела. Но это также ваш билет к конъюнктивиту и глазным инфекциям из-за химических веществ, которые делают пену пушистой, не говоря уже о пальцах, которые незаметно появляются из пены.

15. Пренебрежение глазами

Это может быть одна из самых очевидных вещей, портящих зрение, но о ней стоит сказать еще раз.Если ваше зрение изменилось, обратитесь к врачу.
Мигающий свет, боль, нечеткое зрение, покраснение или светочувствительность — все это могут быть признаками проблем и могут не исчезнуть сами по себе. Да и самому себе поставить диагноз тоже очень сложно. Помутнения могут быть признаком усталости, но они также могут указывать на отслоение сетчатки. Никто не может сказать вам, не глядя, так что не ждите и посмотрите, исчезнет ли это. Отсрочка оказания помощи при проблемах со зрением требует более сложных операций и снижает вероятность полного выздоровления.Итак, теперь, когда вы знаете основные факторы, непреднамеренно повреждающие зрение, вы можете лучше заботиться о своих глазах. Пока вы занимаетесь этим, проверьте, когда был ваш последний визит к офтальмологу.

Проверка зрения важна, так что запишитесь на одну!

Худшие продукты для здоровья глаз

Вы знаете поговорку: «Ты то, что ты ешь»? Пища, которую вы едите, играет огромную роль в вашем здоровье.

Наши глаза сосудистые, а это означает, что важно придерживаться здоровой диеты, чтобы поддерживать здоровье кровеносных сосудов, обслуживающих наши глаза.Крошечные капилляры снабжают сетчатку питательными веществами и кислородом; Поскольку эти сосуды такие маленькие, жировые отложения могут легко вызвать закупорку вен.

Мы поделились с вами продуктами, которые улучшат ваше здоровье глаз. Теперь наша опытная команда врачей составила список продуктов, вредных для здоровья ваших глаз.

Приправы, начинки и заправки

Начинки, которые вы, вероятно, храните в дверце холодильника, такие как майонез, заправка для салатов или желе, содержат большое количество жира.

Вместо того, чтобы использовать эти варианты для придания вкуса следующему сэндвичу, гамбургеру или салату, попробуйте использовать натуральные ароматизаторы, такие как зеленые овощи или начинки, богатые витамином С, например свежевыжатый лимон. Получите отличный вкус с натуральными продуктами, не жертвуя своими питательными свойствами!

Белые или одноцветные продукты

Подумайте о белых продуктах, которые вы едите: макаронах, белом хлебе, рисе и мучных лепешках. Эти продукты почти не имеют питательной ценности, только простые углеводы, которые дают прилив энергии, за которым следует срыв.

Если вы едите эти продукты, обязательно добавляйте в пищу зелень и продукты, богатые омега-3, чтобы обеспечить себе питательные преимущества. Или замените их более здоровыми альтернативами, в которых используются цельнозерновые продукты.

Жирное мясо

Красное мясо и колбасы часто удобно покупать, особенно если вы покупаете их в гастрономе. Мясо на обед может показаться здоровым, но в основном оно содержит химические консерванты, соль, жир и холестерин.

Вместо жирного мяса попробуйте добавить постное мясо, например свежую индейку, которое полно цинка и белка.Лосось также является хорошей альтернативой, так как он богат омега-3 жирными кислотами.

Маргарин

Маргарин часто продается как здоровая альтернатива сливочному маслу, но он полон трансжиров, которые могут отрицательно повлиять на уровень холестерина.

Вместо этого попробуйте использовать кокосовое, авокадо или оливковое масло в качестве альтернативы маргарину и сливочному маслу, чтобы избежать трансжиров.

Насыщенные жиры

Нездоровая пища очень вкусная, но может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, если вы ее потребляете.Вместо того, чтобы есть картофель фри, печенье или картофельные чипсы, которые все полны насыщенных жиров, замените их более здоровыми ненасыщенными жирами.

Постное мясо, рыба, свежие фрукты и овощи, а также нежирные или немолочные продукты — лучший способ получить полезные жиры.

Мы хотим помочь вам правильно питаться, чтобы ваше видение оставалось ясным и целенаправленным. У вас есть вопросы о том, как правильно питаться для глаз? Будем рады видеть вас! Назначьте встречу сегодня.

5 худших продуктов для глаз

Какие продукты вредны для глаз?

Я уверен, что все мы знаем, что морковь и другие ярко окрашенные фрукты и овощи содержат много полезных для глаз витаминов и питательных веществ (если нет, прочитайте этот блог «Лучшие продукты для здоровья глаз и зрения»! ).Однако не все мы можем осознавать, что некоторые продукты, которые мы едим регулярно, вредны не только для нашего здоровья в целом, но и особенно для наших глаз.

1. Столовые соусы и заправки

Столовые соусы и заправки идут первыми в списке. Они могут не сразу прийти в голову, когда вы думаете о нездоровой пище, но они могут содержать большое количество сахара и жиров. Нет особого смысла выбирать свежий и полезный салат, если вы собираетесь залить его сладкой начинкой!

Слишком много сахара вредно для организма в целом, в том числе для глаз.Одно исследование обнаружило связь между сладкой пищей и возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD), которая приводит к появлению слепых пятен в центральном зрении. Это исследование показало, что участники, чья диета содержала много продуктов с высоким ГИ, скорее всего, имели прогрессирующую AMD по крайней мере в одном глазу.

Продукты с высоким ГИ (гликемическим индексом) вызывают скачок уровня сахара в крови, тогда как продукты с низким ГИ — нет; Исследователи подсчитали, что 20% случаев AMD в этом исследовании можно было бы уменьшить, если бы участники употребляли продукты с более низким гликемическим индексом. ¹

Итак, вы можете не осознавать, что ваша здоровая диета на самом деле содержит высокий уровень сахара. Хотя вы можете подумать, что делаете правильный выбор, отказавшись от шоколадной плитки во время обеда или ночного набега на сладкий проход, вы могли непреднамеренно посыпать свой салат сахаром!

Главный совет: Вместо того, чтобы обливать еду сладкими соусами, купленными в магазине, почему бы не попробовать приготовить собственную заправку из свежих ингредиентов? Чтобы узнать о 3 простых рецептах заправки для салатов, которые вы можете приготовить дома, нажмите здесь.В качестве альтернативы выбирайте заправки с низким ГИ, например натуральный бальзамический уксус.

2. Жареные блюда

Следующая еда в списке не так уж удивительна. Жареные продукты могут быть неплохим удовольствием, но ваше тело не будет благодарить вас, если вы будете часто класть их на тарелку!

Очевидно, что жареные продукты полны жирных масел, образовавшихся в процессе приготовления, и это неприятные для глаз ингредиенты. Опять же, было показано, что эти продукты способствуют развитию AMD, а также повышают уровень холестерина.Слишком много плохого холестерина может привести к закупорке артерий, увеличению риска сердечного приступа, инсульта и даже потери зрения.

Одно исследование показало, что именно тип жира, а не количество, ответственен за более высокий риск глазных болезней. Считается, что растительные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры являются худшими соперниками наряду с линолевой кислотой, и это именно те ингредиенты, в которых обычно жарятся чипсы и чипсы! Кроме того, эти вредные жиры также можно найти в арахисовом масле, маргарине, а также в пирогах и печеньях. ² Итак, дайте глазам отдохнуть и не злоупотребляйте этой жирной пищей.

Однако некоторые жиры действительно полезны для глаз. Жирные масла омега-3, содержащиеся в рыбе, могут быть полезны для вашего тела и ваших глаз, защищая мембраны вокруг вашего мозга и клеток кожи, поддерживая тикание вашего мозга и сохраняя молодость вашей кожи! Чтобы поддерживать зрение, выбирайте эти полезные жиры и избегайте чипсов, чипсов и другой нездоровой пищи, наполненной неправильным маслом.

Совет: Почему бы не попробовать приготовить домашние чипсы в духовке? Таким образом, вы будете точно знать, какие свежие ингредиенты у вас на тарелке, а также сколько масла ушло на их приготовление. Вот рецепт домашних полезных чипсов и соуса для начала!

3. Сладкие напитки

Другой обычный подозреваемый попал в мой список продуктов, вредных для глаз: сладкие напитки. Как я уже упоминал, потребление слишком большого количества сахара может увеличить риск ВМД, в том числе газированные напитки с сахаром.Употребление большого количества газированных сладких напитков связано с ожирением, которое, в свою очередь, связано с повышенным риском развития диабета 2 типа. ³ Диабет может иметь множество последствий для вашего зрения; вы можете прочитать больше о диабете здесь.

Однако, хотя сладких напитков следует избегать, менее очевидно, что искусственные подсластители могут быть так же вредны для вас! Итак, если вы пытаетесь сбросить вес или сделать выбор в пользу более здорового образа жизни, с осторожностью относитесь к «диетическим» напиткам или напиткам без сахара.В них, как правило, меньше калорий, потому что они отказались от сахара, но это не обязательно делает их здоровой альтернативой.

Есть много споров по поводу искусственных подсластителей. Например, было высказано предположение, что некоторые искусственные подсластители, такие как цикламаты, могут сделать ваши глаза более чувствительными к свету. ⁴ В целом, если вы пытаетесь избежать сахара, лучше всего придерживаться натуральной альтернативы, такой как стевия, которая не повысит уровень сахара в крови (что может повлиять на ваше зрение, если у вас диабет), и не будет иметь неприятных запахов. побочные эффекты.

Совет: Пейте много простой воды в течение дня; это будет здорово для вашего здоровья в целом и увлажнит ваши глаза, обеспечив их достаточной смазкой, чтобы они оставались чистыми и здоровыми. Наполните воду свежими фруктами, чтобы усилить вкус, или попробуйте пить натуральные фруктовые травяные чаи, если вы хотите чего-то чуть более сладкого.

4. Мясные полуфабрикаты

Обработанное мясо вредно для здоровья в целом, а также для глаз.Я говорю о беконе, колбасах и мясных продуктах, таких как вареная ветчина, — все они с высоким содержанием соли. Соль использовалась в качестве консерванта на протяжении сотен лет, но в настоящее время ее часто добавляют в пищу в больших количествах, и она может иметь огромное влияние на ваше здоровье.

Взрослым следует употреблять не более 6 г соли (2,4 г натрия) в день. Мясо имеет самое высокое содержание соли из всех продуктов в рационе человека (около 0,6 г на фунт) ⁵ , а когда мясо перерабатывается, это число только увеличивается!

Высокий уровень соли в вашем рационе может привести к задержке воды, поскольку почки пытаются сбалансировать жизненно важные минералы — натрий и калий.В результате ваши глаза могут стать опухшими и опухшими, потому что ваше тело удерживает всю воду, которую может, чтобы избежать обезвоживания.

Кроме того, чем больше соли вы едите, тем выше будет ваше кровяное давление, что может иметь множество последствий для вашего здоровья. Если высокое кровяное давление не лечить, оно может привести к заболеванию глаз и даже повлиять на ваше зрение, поскольку кровеносные сосуды в сетчатке (в задней части глаза) могут быть повреждены.

Главный совет: Избегайте обработанного мяса и выбирайте свежее, органическое мясо, в которое не подделали.Почему бы не отказаться от соленых бутербродов с ветчиной и вместо этого выбрать на обед сытное карри из нута и шпината? Или попробуйте салат из капусты и авокадо (но не добавляйте его в сладкие заправки!).

5. Готовые блюда

Какими бы удобными и вкусными ни были эти блюда, они никоим образом не пошли на пользу вашему организму! Готовые блюда не только наполнены консервантами, чтобы продлить срок их хранения, но и содержат большое количество сахара, даже самого несладкого.Как мы знаем, диета с высоким содержанием сахара увеличивает риск заболеваний глаз, связанных с диабетом, а также AMD.

Жирность готовых блюд также очень высока, и пусть вас не обманывают варианты «похудения», которые вы можете увидеть на прилавках. Хотя продукт может рекламироваться как «обезжиренный» или «обезжиренный», это не делает его полезным! Часто этот жир заменяется химическими веществами или большим количеством сахара. Кроме того, нам действительно нужны определенные жиры, чтобы поддерживать работу нашего тела (и глаз!) — помните те жирные кислоты омега-3, о которых я упоминал ранее?

Совет: Если у вас мало времени в течение недели или во время обеда, почему бы не попробовать приготовить полезные домашние рецепты и заморозить их небольшими порциями? В те ночи, когда вы не можете беспокоиться о приготовлении пищи или у вас нет времени ждать, пока духовка нагреется, вы можете выбрать заранее приготовленное блюдо и за несколько минут поставить его в микроволновую печь — не беспокоясь о всех этих лишних вещах. соль, сахар и жир!

Вот несколько рецептов для начала:

¹ https: // www.webmd.com/eye-health/macular-degeneration/news/20070713/high-sugar-foods-may-affect-eyesight

² https://www.macular.org/junk-food

³ https://www.nhs.uk/conditions/diabetes/

⁴ https://www.webmd.com/eye-health/qa/does-using-artificial-sweeteners-make-your-eyes-more-sensitive-to-light

⁵ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4105387/

Голосовать

7 вредных привычек, от которых болят глаза

Некоторые заболевания глаз передаются по наследству, но многие из них являются результатом плохого ухода за зрением и вредных привычек.Вы можете быть удивлены, обнаружив, что то, что вы делаете каждый день, на самом деле может нанести вред вашему зрению.

Вот несколько вредных глазных привычек, от которых следует отказаться, чтобы сохранить зрение на долгие годы.

Не носить солнцезащитные очки

Когда вы забываете надеть солнцезащитные очки, вы подвергаете глаза воздействию вредных ультрафиолетовых лучей и высокоэнергетических видимых (HEV) лучей, которые могут преждевременно стареть и повреждать глаза и веки. Длительное воздействие может привести к солнечным ожогам на передней поверхности глаза (фотокератит), дегенерации желтого пятна, катаракте, пингвекуле и птеригиуму; и в некоторых случаях рак века.Чтобы защитить глаза, обязательно надевайте солнцезащитные очки, которые на 100% блокируют солнечные ультрафиолетовые лучи. И не забывайте носить их, когда находитесь на улице — даже в пасмурные дни.

Курение

Курение вредит почти всем частям вашего тела, включая глаза. Исследования связывают курение с заболеваниями глаз, такими как дегенерация желтого пятна, сухость глаз, катаракта, увеит и диабетическая ретинопатия. Курильщики в четыре раза чаще теряют зрение по сравнению с людьми, которые не курят.Хорошая новость заключается в том, что отказ от курения, независимо от вашего возраста, может помочь снизить риск развития серьезного заболевания глаз.

Потри глаза

Кожа вокруг глаз очень нежная. Растирание глаз может фактически сломать крошечные кровеносные сосуды, находящиеся под поверхностью кожи, и вызвать темные круги или опухоль. Регулярное протирание глаз в течение длительного периода времени может привести к состоянию, известному как кератоконус. Кератоконус вызывает истончение роговицы и приводит к потере формы роговицы.Это состояние может привести к нечеткому зрению, и иногда его невозможно полностью исправить с помощью очков или контактных линз.

Недосыпание

Его называют прекрасным сном не просто так: недостаточный отдых может вызвать покраснение и налитые кровью глаза, а также темные круги, подергивание глаз, сухость глаз и нечеткое зрение. Недостаток отдыха не только влияет на ваше зрение, но и может повлиять на ваше общее состояние здоровья.

Плохое питание

Если вы не включаете достаточное количество фруктов и овощей в свой ежедневный рацион, вероятно, вы не получаете необходимых витаминов, минералов и жирных кислот, необходимых для оптимального здоровья глаз.Диета, богатая яркими фруктами, листовой зеленью и рыбой, необходима для поддержания здоровья вашего зрения. Правильное питание, включая продукты для здоровья глаз, может помочь предотвратить или вылечить многие глазные болезни, связанные с возрастом.

Недостаточно воды

Несоблюдение рекомендуемых 8 стаканов воды в день и соблюдение диеты с высоким содержанием натрия может привести к обезвоживанию вашего тела и, в свою очередь, может привести к тому, что ваши глаза не будут производить достаточно слез, чтобы они оставались увлажненными и должным образом питались.Сухие глаза, красные глаза и опухшие веки могут быть результатом обезвоживания.

Отсутствие регулярного осмотра глаз

Комплексное обследование зрения позволяет выявить проблемы со зрением, глазные заболевания и общие проблемы со здоровьем еще до того, как вы поймете, что они существуют. Регулярные осмотры зрения особенно важны, потому что некоторые заболевания, вызывающие крад зрения, такие как глаукома, часто не имеют тревожных признаков до тех пор, пока не наступит необратимая потеря зрения. Обязательно сообщите своему врачу об истории болезни глаз вашей семьи, чтобы определить, подвержены ли вы высокому риску того или иного заболевания глаз.Ключом к хорошему зрению является надлежащий уход за глазами, поэтому не забывайте о регулярных проверках зрения.

Свяжитесь с офтальмологами в Washington Eye Phystors & Surgeons, чтобы узнать больше.

мифов о ваших глазах

Употребление моркови улучшит ваше зрение

Факт: морковь богата витамином А, питательным веществом, необходимым для хорошего зрения. Употребление моркови обеспечит вас небольшим количеством витамина А, необходимого для хорошего зрения, но витамин А не ограничивается пищей для кроликов; его также можно найти в молоке, сыре, яичном желтке и печени.Так что употребление большего количества каротины не поможет улучшить ваше зрение, если вы получаете достаточное количество витамина А в своем рационе.

Сидение слишком близко к телевизору повредит ваше зрение

Художественная литература: Сидение ближе, чем необходимо к телевизору, может вызвать головную боль, но не повредит вашему зрению. Дети, особенно близорукие, могут делать это, чтобы смотреть телевизор более четко. На самом деле им могут понадобиться очки.

Чтение в темноте ослабит ваше зрение

Художественная литература: Как и если вы сидите слишком близко к телевизору, вы можете почувствовать напряжение глаз или головную боль от чтения в темноте, но это не ослабит ваши глаза.

Использование очков или контактов ослабит мое зрение, и мои глаза в конечном итоге станут зависимыми от них

Художественная литература: Ваши глаза не станут слабее в результате использования корректирующих линз. Ваш рецепт может измениться со временем из-за старения или наличия болезни, но не из-за вашего текущего рецепта.

Детей со скрещенными глазами можно вылечить

Факт: дети не могут самостоятельно вылечить косоглазие — медицинский термин, обозначающий косоглазие, но с помощью их можно легче исправить в более раннем возрасте. помогают предотвратить «ленивый глаз» (амблиопию).Вот почему так важно, чтобы ваш ребенок прошел проверку зрения на ранней стадии, сначала, когда ваш ребенок еще младенец, а затем снова к двум годам.

Вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить потерю зрения

Художественная литература: при первых признаках симптомов, таких как нечеткость зрения, боль в глазах, вспышки света или внезапное появление мутных помутнений в глазах, вам следует обратиться к врачу. При обнаружении на достаточно ранней стадии, в зависимости от причины, существуют методы лечения, которые могут исправить, остановить или, по крайней мере, замедлить потерю зрения.

Использование ночника в комнате вашего ребенка способствует близорукости

Художественная литература: Считалось, что использование ночника в спальне вашего ребенка может способствовать близорукости, однако доказательств в поддержку этого утверждения недостаточно. Включенный ночник в комнате вашего ребенка может помочь им научиться сосредотачиваться и развить важные навыки координации глаз, когда они бодрствуют.

Взгляд прямо на солнце повредит ваше зрение

Факт: Взгляд на солнце может не только вызвать головную боль и временно исказить ваше зрение, но также может вызвать необратимое повреждение вашей сетчатки — задней части глаза.Любое воздействие солнечного света усиливает кумулятивное воздействие ультрафиолетового излучения на ваши глаза. Ультрафиолетовое облучение связывают с такими заболеваниями глаз, как дегенерация желтого пятна, солнечный ретинит, катаракта, птеригия и дистрофии роговицы. Самое опасное время для созерцания солнца — полдень и во время солнечного затмения. Яркость солнца скрыта; но опасные невидимые лучи, которые навсегда обжигают вам глаза, не уменьшаются.

Использование искусственных подсластителей сделает ваши глаза более чувствительными к свету

Факт: если вы используете искусственные подсластители, такие как цикламаты, ваши глаза могут быть более чувствительными к свету.Есть и другие факторы, которые сделают ваши глаза более чувствительными к свету. К ним относятся антибиотики, оральные контрацептивы, лекарства от высокого кровяного давления, диуретики и лекарства от диабета.

Здоровье глаз и диета: 10 продуктов, которые влияют на то, как вы видите

Гурман вы или нет, но знаете, что еда, которую вы потребляете, сильно влияет на ваше общее состояние здоровья. Когда вы болеете, вы едите куриный суп, богатый питательными овощами, и пьете много апельсинового сока, чтобы увеличить потребление витамина С.Через несколько дней чувствуешь себя как дождь.

Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как еда, которую вы едите, влияет на ваши глаза?

Интересно, что пища, которую вы потребляете, оказывает огромное влияние на здоровье глаз. Ниже вы найдете некоторые из худших и лучших продуктов для ваших глаз. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты негативно влияют на ваше зрение, а какие помогают вам видеть лучше.

Продукты, которые могут ухудшить здоровье глаз

Хотя вы можете любить фастфуд или еду на вынос, эти продукты могут нанести вред здоровью глаз или зрению.Ниже вы найдете самых злостных преступников.

1. Жареная пища

Гамбургеры, картофель фри и молочные коктейли — американская легкая еда. Поскольку вокруг вас множество закусок с гамбургерами, вы можете наслаждаться фастфудом по вечерам, когда у вас нет времени готовить. Но если вы слишком часто едите жареную пищу, все это масло может накапливаться в вашем теле и закупорить артерии.

В результате вы, вероятно, испытаете высокое кровяное давление, которое может вызвать у вас проблемы со зрением, такие как гипертоническая ретинопатия.

2. Маргарин

Как и фаст-фуд, в маргарине много химикатов и окисленных жиров. Если вы потребляете слишком много этих нездоровых жиров, клетки вашего тела могут мутировать, и вы даже можете заметить воспаление.

3. Сладкие напитки

Вам нравится пить ледяную колу за ужином? Или вы предпочитаете в течение дня пить другие сладкие газированные напитки? Хотя вы определенно можете пить напитки, подслащенные чистым сахаром, вам следует избегать напитков, подслащенных сахаром, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Исследователи показали, что напитки, содержащие такие подсластители, повышают уровень триглицеридов и еще больше увеличивают риск высокого кровяного давления, что, в свою очередь, может вызвать у вас проблемы со зрением.

Продукты для улучшения зрения

Даже если вы время от времени едите фаст-фуд, вы можете улучшить свое зрение и здоровье глаз, регулярно потребляя любой из следующих продуктов.

1. Ягоды

Ягоды, такие как черника, малина и ежевика, содержат высокий уровень витамина С и антиоксидантов.Эти компоненты невероятно полезны для укрепления вашей иммунной системы, предотвращения болезней и защиты ваших глаз.

Вы также можете найти высокий уровень витаминов и антиоксидантов в цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты.

2. Кукуруза

Кукуруза содержит большое количество зеаксантина и лютеина, двух каротиноидных пигментов, которые способствуют хорошему здоровью глаз и зрению. Фактически, полстакана кукурузы содержит почти два грамма этих пигментов. Потребляя больше этих пигментов, вы сохраняете постоянный запас в своем теле и значительно снижаете риск развития проблем с глазами, таких как катаракта.

3. Яйца

Точно так же яичные желтки являются легким источником зеаксантина и лютеина. Желтки также содержат большое количество цинка, который нужен вашим глазам для правильного функционирования. Чем больше вы потребляете яиц, тем меньше вероятность развития дегенерации желтого пятна.

4. Листовая зелень

Третий источник зеаксантина и лютеина — это темная листовая зелень. Овощи, такие как шпинат, капуста, мангольд, листовая капуста, брюссельская капуста и брокколи, имеют высокий уровень этих пигментов.Итак, чем больше этих овощей вы потребляете, тем больше вы увеличиваете количество пигментов лютеина и зеаксантина, обнаруженных в желтом пятне и сетчатке, и тем больше вы увеличиваете работу этих частей глаз.

5. Бобовые

Черноглазый горох, фасоль, чечевица и другие бобовые культуры содержат цинк и биофлавоноиды. Минерал и соединение защищают и помогают вашей сетчатке, поэтому чем больше вы потребляете бобовых, тем меньше у вас со временем будет развиваться глазных проблем, связанных с сетчаткой.

6.Лосось

Рыба с высоким содержанием омега-3 кислот может принести большую пользу вашему здоровью. Что касается ваших глаз, омега-3 защищают кровеносные сосуды в ваших глазах. Кровь лечит тело, поэтому чем больше крови попадает в ваши глаза, тем лучше их здоровье.

7. Турция

День благодарения — прекрасное время, чтобы поесть индейки, но вы должны потреблять больше этой полезной пищи в течение года. В индейке много витамина B, ниацина и цинка, и эти витамины и минералы помогают предотвратить катаракту.

Обратитесь к окулисту за дополнительными советами

Хотя вы можете сократить потребление жареных, обработанных или модифицированных продуктов и увеличить потребление полезных продуктов, вы можете сделать лишь так много, чтобы повлиять на свое зрение.

Если у вас есть проблемы со зрением, вы заметили какие-либо признаки инфекции или получили травму глаза, запишитесь на прием к окулисту. Он или она проведет плановое или углубленное обследование, в зависимости от вашей ситуации, а затем расскажет, какие еще шаги вы должны предпринять, чтобы позаботиться о своих глазах.