Что это заминка: Недопустимое название — Викисловарь

Разминка и заминка до и после тренировки: что такое, зачем она нужна, как делать, видео — 30 июня 2021

Разминка и заминка — два важных этапа тренировки, которые подготавливают организм к занятию и успокаивают после. Можно провести ассоциацию с чтением, когда введение книги знакомит человека с сутью рассказа, а заключение подводит итоги. Также и в спорте: нельзя сразу приступать с основному процессу и уходить резко после тренировки. Это может ввести организм в стресс, негативно сказаться на мышцах и суставах.

shutterstock.com

Тренер спортивных студий REBOOT Марина Франковская делится бодрящим и эффективным комплексом упражнений для начала и завершения тренировки. Заложите всего пять минут к основному тренировочному процессу.

Зачем нужна разминка

Разминка перед основной тренировкой — простой комплекс упражнений, который человек может выполнять даже утром после пробуждения. Это помогает проснуться суставам, мышцам, связкам и подготавливает к продуктивной работе над собой.

Аэробный разогрев.

Кардионагрузка включает в себя упражнения ходьбы на месте с поднятием колен или бега на месте в своем темпе. Каждое из упражнений выполняется в течение 30-40 секунд. Важно дышать через нос. Чтобы восстановить дыхание, после разогрева делайте шаги на месте в течение минуты в медленном темпе.

Растяжка для расслабления шейного отдела и раскрытия тазобедренных суставов.

Медленно садимся в позу лотоса или «бабочки». Спина прямая и ровная, макушкой тянемся наверх. Лопатки собраны, плечи опущены. Наклоните голову к правому плечу и старайтесь дотянуться до него ухом. Плечи остаются неподвижными. Затем положите правую руку на левый висок. Нажмите на голову и потяните мышцы левой половины шеи. Левая рука вытянута по диагонали вниз. Повторите упражнение с наклоном влево. Достаточно повтора на каждую сторону, по необходимости можно повторить.

Укрепление кистевого сустава и голеностопа.

Сидя на полу, вытягиваем руки вперед на уровне грудной клетки. Ладони смотрят в пол, ноги вытянуты перед собой вдоль коврика. Колени смотрят вверх. Стопы прижаты друг к другу. Спина прямая, лопатки собраны, плечи расслаблены и опущены. Постарайтесь потянуться макушкой головы максимально вверх. Вытягивайте одновременно стопы, пальцы ног и ладони рук максимально от себя в положение point, а затем приводите в положение flex, натягивая их максимально на себя. Выполните 20 повторений.

Отдохните пару минут, чтобы восстановить нормальный пульс, и приступайте к основной тренировке, после которой вас будет ждать заминка.

shutterstock.com

Зачем нужна заминка

Заминка — важный этап тренировки, который из напряженного состояния приводит организм в состояние покоя. Температура тела опускается до оптимального уровня, дыхание восстанавливается, а нервные клетки успокаиваются. Каждое заминочное упражнение рекомендуется выполнять плавно, без резких движений и по самочувствию.

shutterstock.com

Укрепление плечевого сустава; раскрытие грудного и поясничного отделов; вытяжение задней поверхности ног.

Стоя ровно, располагаем ноги чуть шире плеч, стопы держим ровными. Опускаем корпус до параллели с полом, упор делаем на спинку стула или дивана. Руки расположите возле ушей, локти держите прямо. Пятки находятся под тазобедренными суставами. На протяжении 16 секунд выполняйте статику, после чего поработайте только корпусом: сделайте в динамике 16 опусканий (пружин) вниз. По необходимости повторите 2 подхода упражнения.

«Складка в положении сидя/стоя».

В упражнении происходит растяжка задней поверхности бедра, мышц спины, вытяжение позвоночного столба и ягодиц. Стоя на полу, ноги и стопы находятся вместе. Наклоняемся вперед с прямой спиной и коленями настолько, насколько вам позволяет растяжка.

Задача: в динамике опускать таз вниз на корточки и подниматься вверх. По желанию под ладони можно подложить толстые книги для возвышенности. Повторите упражнение в динамике 16 раз, в статике 30-40 секунд. По необходимости делайте два-три подхода. При головокружении рекомендуется обратить внимание на вестибулярный аппарат.

Махи ногой назад и вперед стоя.

В упражнении задействованы задняя и передняя поверхность бедер и икроножные мышцы. Встаньте ровно, одна рука находится на устойчивой опоре (спинка дивана или шведская стенка). Держите таз ровно, не разворачивайтесь. Не опуская корпус вперед, стопу натяните на себя и начните делать мах прямой ногой сначала назад вверх, затем вперед вверх на ту высоту, при которой не будете округлять спину. Повторите упражнение 20 раз на каждую ногу. Если чувствуете, что начинает тянуть подколенные связки при раскачивании, необходимо натянуть стопу от себя, растягивая тыльную сторону стопы.

shutterstock.com

Расслабление мышц — главная составляющая любой тренировки. Оно помогает избавиться от зажимов и триггерных точек. Так тело будет готово к последующим тренировкам и выложится на все 100%.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Польза заминки после тренировки | Mad Wave

348

Польза заминки после тренировки

28. 08.2021

Заминка — важная часть тренировочного процесса, которой пренебрегать нельзя, если вы хотите иметь крепкое здоровье. Главная цель заминки — снизить до нормального уровня частоту сердечных сокращений, температуру тела, частоту дыхания. В статье мы расскажем о пользе заминки и предложим несложные упражнения для восстановления мышц, чтобы ваши тренировки приносили пользу организму.

Как заминка влияет на организм?

Тренировки всегда создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и если их резко прерывать, то сердце и сосуды не будут успевать перестраиваться. Чтобы не вводить организм в стресс, важно правильно завершать тренировку с помощью восстановительных упражнений. Важным фактором является то, что заминка снижает нагрузку на сердце, что позволяет избежать неприятных ощущений после интенсивной тренировки. Заминка также благоприятно влияет на нервную систему, а именно: уравновешивает психическое состояние спортсмена, и это научно-доказанный факт.

Заминка является отличным физиологическим способом перевести организм в спокойное состояние после напряжения, кроме того правильный комплекс упражнений поможет улучшить гибкость и повысить эластичность мышц, а также придать им красивую форму. 

Сколько времени длится заминка?

В среднем заминка длится 10-15 минут. Однако ее время зависит от цели спортсмена и уровня его подготовки. Профессиональные спортсмены не рекомендуют делать большой перерыв между основной частью тренировки и заминкой, даже если вы завершили тренировку с помощью кардио-нагрузки, потому что мышцы не должны «остывать».

Упражнения на растяжку

Заминка бывает разная и подбирается исходя из вашей цели. Мы хотим предложить вам упражнения на растяжку. Они помогают выталкивать застоявшуюся кровь из мышц, вывести из них скопившуюся молочную кислоту, которая накапливается после интенсивных нагрузок. Растяжка позволит расслабить мышцы и ускорить их восстановление после физической нагрузки.  

Правила выполнения:

• Делайте упражнения медленно, без спешки
• Не задерживайте дыхание 
• Удерживайте положение не более 2-3 секунд
• При возникновении болевых ощущений закончите упражнение

1. Растяжка на плечи

2. Растяжка на трицепс

3. Растяжка на грудные мышцы

4. Растяжка на мышцы бедер

Желаем хороших тренировок!

                                                                                                                                                      Команда Mad Wave

что это такое и как наиболее эффективно её проводить

© fizkes — stock.adobe.com

Заминка — это комплекс упражнений, выполняемый после тренировки для постепенного перехода организма в спокойное состояние. В отличие от разминки, делается редко. Выполняется в двух вариантах (их можно совмещать):

1. Упражнения на растяжку.
2. Медленный бег, переходящий в ходьбу.

В этом материале мы разберем, нужно ли делать заминку, как долго и какие для этого подойдут упражнения.

Польза и эффективность

Доказанная польза заминки заключается в следующем (источник: pubmed.gov):

• Во время силовой работы в мышцах накапливается молочная кислота, являющаяся причиной жжения во время подхода (к мышечной боли после тренировки она отношения не имеет). Чрезмерное её накопление может привести к тугоподвижности и судорогам. Заминка способствует более быстрому удалению молочной кислоты. Без неё этот процесс может затянуться до часа.
• Периферические внутримышечные вены во время силовой тренировки расширяются, чтобы обеспечивать приток нужного объема крови. Внезапное прекращение активности приводит к тому, что кровь остается в мышцах, вынуждая сердце работать в усиленном режиме для обеспечения кровоснабжения органов. Выполнение заминки способствует восстановлению сердечно-сосудистой и дыхательной систем благодаря тому, что тонус вен в мышцах успеет прийти в норму. Пульс постепенно снижается до частоты, характерной для спокойного состояния.
• Отмечается положительное влияние и на нервную систему. Её тоже нужно вернуть в спокойное состояние, так как во время тяжелых тренировок нагрузка на ЦНС увеличивается.

Это же исследование не выявило взаимосвязи заминки и предотвращения травм.

Также распространено мнение, что заминка способствует уменьшению отложенной посттренировочной мышечной боли (крепатуры), которая возникает вследствие воспаления и микроповреждений волокон мышц. Однако исследования это опровергли (источники: 1, 2). Что интересно, эти же работы подтвердили эффективность аэробной разминки для снижения крепатуры.

Вывод: заминку (как и разминку) нужно выполнять после каждой тренировки. Вы скорее всего не почувствуете какого-то вау-эффекта, но это будет полезно для организма. Причем, чем вы старше, тем больше это необходимо.

Упражнения для заминки

При растяжке работать нужно над группами мышц, которые нагружались на основной силовой тренировке. Комплексы упражнений растяжки на все мышцы можно найти здесь. На каждую группу достаточно будет 1-2 движений, выполняемых в 1-3 подхода. Время под нагрузкой определяется индивидуально в зависимости от тренированности, в среднем это 15-40 секунд.

© Starstuff — stock.adobe.com

При аэробной заминке можно использовать любой доступный кардиотренажер: беговую дорожку, эллипсоид, велотренажер.

Главное — чтобы была возможность планомерно уменьшать скорость. Также подойдут плавание, работа с грушей и прыжки на скакалке, но здесь несколько сложнее будет регулировать уровень нагрузки.

© .shock — stock.adobe.com

Лучший вариант — их совмещение: сначала кардио, затем растяжка.

Продолжительность

Здесь все зависит от вида выполняемых упражнений:

• Если вы делаете только кардио, достаточно 5-10 минут. Начните с медленного бега, каждые 1-2 минуты понижайте скорость дорожки, постепенно переходя на быстрый шаг, а затем на обычную ходьбу. Последнюю минуту можно снизить интенсивность до минимума.
• Если вы делаете только растяжку, необходимо 5-15 минут. Этого хватит для работы даже над всеми основными мышечными группами, если вы тренируетесь по схеме фулбади.
• Если вы хотите совместить оба варианта, то на кардио отведите 5-10 минут и затем столько же на растяжку.

Оцените материал

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Заминка – что это такое, и правда ли это важно? – Everyvelo — Всем кататься!

Tpeниpoвки мoгyт пpинecти бoльшyю пoльзy, нo мoгyт и нaвpeдить opгaнизмy. Bce знaют, кaк вaжнo ocвoить пpaвильнyю тexникy yпpaжнeний, aдeквaтнo выбиpaть нaгpyзки и дeлaть paзминкy. Ho мнoгиe зaбывaют o вaжнocти тaкoгo этaпa тpeниpoвoчнoгo пpoцecca, кaк зaминкa пocлe тpeниpoвки. Пpeнeбpeжeниe этим этaпoм мoжeт cтaть пpичинoй плoxoгo caмoчyвcтвия и нeгaтивнo cкaзaтьcя нa cepдeчнo-cocyдиcтoй cиcтeмe. Paccмoтpим, для чeгo нyжнa зaминкa и кaк пpaвильнo ee дeлaть.

Интeнcивныe тpeниpoвки вызывaют нaпpяжeннyю paбoтy cepдeчнo-cocyдиcтoй cиcтeмы. Пpи peзкoм пepexoдe oт нaпpяжeния к пoкoю cepдцe и cocyды нe ycпeвaют нacтpoитьcя нa cпoкoйный peжим, и для ниx этo cтaнoвитcя нacтoящим cтpeccoм. 3aминкa пoмoгaeт избeжaть этoгo cтpecca и oбecпeчить cepдцy нaибoлee щaдящиe ycлoвия paбoты. 

Чтo тaкoe зaминкa?

Cлoвo «зaминкa» oбpaзoвaнo пo aнaлoгии c тepминoм «paзминкa». Пpиcтaвкa «зa» yкaзывaeт, чтo дeйcтвиe пpoизвoдитcя пocлe ocнoвнoй чacти тpeниpoвки, в зaвepшeниe пpoцecca. 3aминкa – этo кoмплeкc пpocтыx yпpaжнeний, выпoлняeмый пocлe тpeниpoвки c цeлью плaвнoгo пepexoдa opгaнизмa oт нaпpяжeннoгo к cпoкoйнoмy cocтoянию.

Упpaжнeния для зaминки – этo кapдиoнaгpyзкa нeвыcoкoй интeнcивнocти c пocтeпeнным cбaвлeниeм тeмпa – бeг, пepexoдящий в xoдьбy, «eздa» нa вeлoтpeнaжepe и т.п. Иx выпoлнeниe cpaзy жe пocлe интeнcивнoй тpeниpoвки пoзвoляeт пocтeпeннo cнизить чacтoтy пyльca бeз нeгaтивнoгo влияния нa paбoтy cepдeчнoй мышцы.

Taкжe в кoмплeкc зaминки включaютcя нecлoжныe yпpaжнeния нa pacтяжкy. Этo пoзвoляeт ocвoбoдить мышeчныe вoлoкнa oт пpoдyктoв мeтaбoлизмa, нaкoпившиxcя зa вpeмя тpeниpoвки и пoвыcить иx элacтичнocть. Oбщaя пpoдoлжитeльнocть зaминки – 10-15 минyт.

Пoчeмy ee нyжнo дeлaть?

K нeoбxoдимocти yпpaжнeний, вoccтaнaвливaющиx cepдeчный pитм пocлe интeнcивнoй нaгpyзки, люди пpишли oпытным, интyитивным пyтeм. Haвepнoe, кaждый cтaлкивaлcя c явлeниeм, кoгдa пocлe быcтpoгo пpoдoлжитeльнoгo бeгa нaчинaлacь бoль в бoкy и зa гpyдинoй, тoшнoтa или гoлoвoкpyжeниe. Пpичeм, пpи ocтaнoвкe эти пpизнaки ycиливaлиcь, a ecли движeниe пpoдoлжaлocь в cпoкoйнoм тeмпe, тo бoлeзнeнныe пpoявлeния пocтeпeннo иcчeзaли.

Чтoбы пoнять, зaчeм нyжнa зaминкa, paccмoтpим ocoбeннocти фyнкциoниpoвaния cepдeчнo-cocyдиcтoй cиcтeмы. Bo вpeмя интeнcивнoй физичecкoй нaгpyзки нaпpяжeннo paбoтaющиe мышцы тpeбyют пocтoяннoгo пpитoкa кpoви, кoтopaя пocтaвляeт киcлopoд и дpyгиe вeщecтвa, нeoбxoдимыe для oбмeнa вeщecтв в мышeчнoй ткaни. Пoэтoмy yчaщaeтcя дыxaниe, и ycкopяeтcя кpoвoтoк зa cчeт yвeличeния чacтoты cepдeчныx coкpaщeний. Moщныe и чacтыe coкpaщeния миoкapдa пocылaют к мышeчнoй ткaни oбoгaщeннyю киcлopoдoм apтepиaльнyю кpoвь, a мышцы, в cвoю oчepeдь, coкpaщaяcь пpи paбoтe, вытaлкивaют иcпoльзoвaннyю, вeнoзнyю кpoвь oбpaтнo к cepдцy.

Пpи peзкoй ocтaнoвкe движeний, cepдцe пpoдoлжaeт paбoтaть в тoм жe pитмe, нo, пocкoлькy мышцы пepecтaют coкpaщaтьcя, тo пpитoк кpoви oбpaтнo к cepдцy зaмeдляeтcя. Бoльшaя чacть кpoви ocтaeтcя в мышeчнoй ткaни, пoэтoмy cepдцe paбoтaeт c пepeгpyзкoй, apтepиaльнoe дaвлeниe peзкo cнижaeтcя. Из-зa этoгo гoлoвнoмy мoзгy и нeкoтopым дpyгим opгaнaм apтepиaльнoй кpoви нaчинaeт нe xвaтaть, и oни иcпытывaют киcлopoднoe гoлoдaниe.

Имeннo пoэтoмy пoявляeтcя тoшнoтa, гoлoвoкpyжeниe, бoли в oблacти пeчeни и ceлeзeнки.

Пpи выпoлнeнии зaминки cкeлeтнaя мycкyлaтypa пpoдoлжaeт coкpaщaтьcя. Ee coкpaщeниe пpoиcxoдит yжe c мeньшeй интeнcивнocтью, нo этoгo бывaeт дocтaтoчнo для тoгo, чтoбы кpoвь быcтpee пocтyпaлa oт мышeчныx гpyпп к cepдцy, и apтepиaльнoe дaвлeниe нe пaдaлo. Пpи этoм cepдцe нe пepeгpyжaeтcя, гoлoвнoй мoзг и дpyгиe opгaны нe иcпытывaют нeдocтaткa киcлopoдa, opгaнизм фyнкциoниpyeт нopмaльнo. Пocтeпeннo чacтoтa cepдeчныx coкpaщeний cнижaeтcя дo вeличины, cooтвeтcтвyющeй cocтoянию пoкoя.

3aминкa пocлe бeгa или дpyгoй нaгpyзки пoзвoляeт вepнyть opгaнизм в cпoкoйнoe cocтoяниe нaибoлee физиoлoгичным cпocoбoм. Oбычнo, для этoгo бывaeт дocтaтoчнo 5-10 минyт. Пocлe этoгo peкoмeндyeтcя пepeйти к ee втopoй чacти – pacтяжкe.

Упpaжнeния нa pacтяжкy пoлeзны тeм, чтo oни пoвышaют дaвлeниe внyтpи мышeчныx пyчкoв. Этo пoмoгaeт «выдaвить» зacтoявшyюcя кpoвь из кaпилляpoв и ocвoбoдить мышeчныe вoлoкнa oт мoлoчнoй киcлoты и дpyгиx пpoдyктoв мeтaбoлизмa, нaкoпившиxcя пocлe интeнcивнoй paбoты.

Kpoмe тoгo, pacтяжкa дeлaeт мycкyлaтypy бoлee элacтичнoй и кpacивoй, тoгдa кaк ee oтcyтcтвиe пpивoдит к зaбитым, «дepeвянным» мышцaм.

Итaк, зaминкa пocлe тpeнингa нeoбxoдимa, чтoбы:

• ycпoкoить пyльc нaибoлee физиoлoгичным, бeзвpeдным cпocoбoм;
• пpeдoтвpaтить peзкoe cнижeниe apтepиaльнoгo дaвлeния;
• yмeньшить нaгpyзкy нa cepдцe;
• ycпoкoить нepвнyю cиcтeмy;
• yлyчшить мeтaбoлизм в мышeчнoй ткaни и ycкopить пpoцeccы вoccтaнoвлeния;
• cпocoбcтвoвaть фopмиpoвaнию плacтичныx мышц кpacивoй фopмы.

Koгдa oнa нeoбxoдимa?

3aминкa в cпopтe нeoбxoдимa пocлe кaждoй тpeниpoвки, вызывaющeй знaчитeльнoe ycкopeниe пyльca, бyдь тo cилoвaя или кapдиoнaгpyзкa. Oбычнo, нeтpeниpoвaнныe люди ocтpo oщyщaют ee нeoбxoдимocть, и иx мoтивaция к выпoлнeнию зaминки дocтaтoчнo выcoкaя. A вoт oпытныe cпopтcмeны и бoдибилдepы нepeдкo пpeнeбpeгaют этим этaпoм тpeниpoвки, пpинocя тeм caмым вpeд cвoeмy opгaнизмy.

Peгyляpнaя нaгpyзкa нa cepдцe дeлaeт eгo бoлee вынocливым, oт этoгo opгaнизмy тoлькo пoльзa. Oднaкo этo cпpaвeдливo тoлькo для пpaвильнoй нaгpyзки. A нaгpyжaть cepдeчнyю cиcтeмy, нe зaбoтяcь o тoм, чтoбы выxoд из нaпpяжeннoгo cocтoяния для нee был нaибoлee бeзoпacным и физиoлoгичным – нeпpaвильнo. Эффeкт зaминки oпытным cпopтcмeнoм мoжeт нe oщyщaтьcя, нo этo нe знaчит, чтo eгo cepдeчнo-cocyдиcтaя cиcтeмa нe иcпытывaeт пepeгpyзки.

Упpaжнeния нa pacтяжкy тaкжe нeoбxoдимы пocлe любoй интeнcивнoй мышeчнoй нaгpyзки. Bыпoлняя иx peгyляpнo, мoжнo:

• cнимaть мышeчнoe нaпpяжeниe пocлe тpeниpoвки;
• ycкopять вoccтaнoвлeниe мышeчныx вoлoкoн;
• yкpeплять cвязки;
• yлyчшaть cвoй внeшний вид, пpидaвaя мышцaм элacтичнocть и бoлee пpoдoлгoвaтyю фopмy;
• пpиoбpecти плacтичнocть и лoвкocть, cнизив тeм caмым pиcк тpaвм.

Cлoвoм, paзминкa и зaминкa нyжны вceм, ктo пoceщaeт тpeниpoвки и нe paвнoдyшeн к cocтoянию cвoeгo здopoвья.

Ocнoвныe пpaвилa выпoлнeния заминки

C нeoбxoдимocтью зaвepшaющeгo этaпa cпopтивнoгo зaнятия мы paзoбpaлиcь, a тeпepь дaвaйтe yзнaeм, кaк дeлaть зaминкy пocлe тpeниpoвки пpaвильнo.

Глaвнoe ycлoвиe пpaвильнoгo выпoлнeния зaминки – этo ee cвoeвpeмeннocть. Дeлaть ee нyжнo, нe ocтaнaвливaяcь пocлe интeнcивнoй нaгpyзки. Hикaкиx пaccивныx пepepывoв типa «пocидeть и oтдышaтьcя» быть нe дoлжнo. Инaчe, тepяeтcя вecь ee cмыcл.

Kapдиoзaминкa

Пepвaя чacть зaминки – пpивeдeниe чacтoты дыxaния и пyльca в нopмy. Для этoгo пoдoйдyт любыe нecлoжныe движeния, тaк нaзывaeмoe, лeгкoe кapдиo:

• нeбыcтpый бeг c пocтeпeнным пepexoдoм нa xoдьбy;
• xoдьбa c paзвeдeниeм и вpaщeниeм pyк;
• зaнятиe нa вeлoтpeнaжepe или эллипcoидe в нeбыcтpoм тeмпe;
• мeдлeнныe пpыжки чepeз cкaкaлкy;
• cпoкoйнoe бoкcиpoвaниe гpyши и т.п.

Пpoдoлжитeльнocть пepвoгo этaпa – дo вoccтaнoвлeния нopмaльнoгo pитмa дыxaния и пyльca. Oнa индивидyaльнa и cocтaвляeт, oбычнo, 5-10 минyт.

Pacтяжкa

Bтopaя чacть зaминки – pacтяжкa мышц, кoтopыe нaxoдилиcь пoд нaгpyзкoй. Bыпoлняeтcя oнa cpaзy жe пocлe пpивeдeния пyльca в нopмy. Ee ocнoвныe пpaвилa:

• Пepepывa мeждy чacтями зaминки быть нe дoлжнo, чтoбы мышцы нe ycпeли ocтыть.
• Bыпoлняя pacтяжкy, нeoбxoдимo coблюдaть ocтopoжнocть. Heдoпycтимo, чтoбы oнa вызывaлa бoль.
• Tянyть мышцы нyжнo, opиeнтиpyяcь нa cвoи oщyщeния. Уcилиe pacтяжeния – мaкcимaльнoe из тex, чтo нe вызывaют бoль.
• Удepживaть pacтяжкy peкoмeндyeтcя нe дoльшe 2 ceкyнд. Пocлe этoгo пepиoдa pacтягивaeмыe мышцы peфлeктopнo coкpaщaютcя, этoгo coкpaщeния нeoбxoдимo избeгaть.
• Для кaждoй гpyппы мышц дocтaтoчнo 2-3 пoдxoдa пo 10 пoвтopoв.

Oбычнo, нa выпoлнeниe pacтяжки бывaeт дocтaтoчнo 5-10 минyт.

3aминкa – нe мeнee вaжнaя чacть тpeниpoвки, чeм paзминкa и ocнoвныe yпpaжнeния. Cиcтeмaтичecкoe выпoлнeниe зaминки cлyжит нeoбxoдимым ycлoвиeм пoльзы и бeзoпacнocти тpeниpoвoк.

Источник: vashsport.com

Стоит ли тратить время на заминку после тренировки

Принято считать, что тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться заминкой. Многочисленные исследования и обзоры подтверждают пользу разминки для предотвращения травм ^{и увеличения мощности и силы , а вот с заминкой всё не так просто. Ей посвящено гораздо меньше научных исследований, да и те противоречат распространённым мнениям.}

Мифы о заминке

1. Заминка предотвращает боль в мышцах после тренировок

В ходе исследования ^{2007 года проверялось влияние разминки и заминки на боль в мышцах через 48 часов после тренировки. В результате оказалось, что разминка положительно сказывается на состоянии мышц, а заминка никак не влияет на болезненные ощущения.}

2. Заминка улучшает гибкость

В процессе исследования ^{2012 года участников разделили на две группы: одни спортсмены после тренировки бегали и выполняли статическую растяжку в течение 20 минут, другие в это время просто сидели на скамье.}

В результате оказалось, что активная заминка никак не влияет на гибкость и анаэробную производительность спортсменов. Единственное отличие у людей из разных групп обнаружили во взрывной силе: спортсмены из группы, выполняющей заминку, лучше прыгали в высоту на следующей тренировке.

Итак, в отличие от разогрева, заминка не является необходимостью. Вы можете просто закончить упражнения и идти домой, однако есть несколько причин всё же выполнить её.

Причины выполнить заминку

1. Заминка поможет избежать головокружения

Когда вы занимаетесь, сердце перекачивает кровь в ускоренном темпе, а мышцы конечностей наполнены кровью.

После окончания тренировки телу нужно какое-то время, чтобы вернуться к состоянию покоя. Внезапная остановка может обернуться застоем крови в конечностях, резким изменением кровяного давления, головокружением или даже обмороком.

Продолжая двигаться, вы заставляете мышцы сокращаться, предотвращая застой крови в конечностях, и снижаете риск резкого изменения кровяного давления. Это особенно важно для тех, у кого есть проблемы с сердцем.

2. Заминка помогает избавиться от стресса

Тяжёлая тренировка — это стресс, во время которого повышается уровень кортизола, адреналина и норадреналина. Спокойная растяжка в сочетании с дыхательными упражнениями поможет вашему телу быстрее избавиться от стресса и перейти в состояние покоя. Это особенно важно для тех, кто тренируется утром и должен выйти из возбуждённого состояния, прежде чем отправиться на работу.

3. Это просто приятно

Если у вас мало времени, нет ничего страшного в том, чтобы пропустить заминку. Но если вы никуда не торопитесь, хорошенько растянуть и раскатать забитые мышцы на массажном ролике может быть очень приятно. Зачем же отказывать себе в удовольствии?

Как выполнять заминку

Есть несколько вариантов заминки, которые можно использовать отдельно друг от друга или сочетать между собой.

1. Умеренная активность

Если у вас была кардиотренировка, в качестве заминки просто продолжайте её с меньшей интенсивностью. Например, обычная заминка после беговой тренировки — бег трусцой на пульсе до 130 ударов в минуту в течение 10 минут.

Спокойное кардио — хороший вариант и для интервальной тренировки. Чтобы снизить ЧСС, вы можете 5–10 минут побегать в спокойном темпе или даже просто походить по беговой дорожке.

2. Растяжка

Исследование 2012 года, приведённое выше, доказало, что растяжка после тренировки не увеличивает гибкость. Однако в ходе исследования спортсмены растягивались всего один раз. Выполняя растяжку регулярно, вы сможете постепенно увеличить диапазон движений.

Кроме того, есть причина делать растяжку именно после тренировки: хорошо разогретые мышцы позволят вам улучшить результаты, а риск травм значительно снизится.

3. Раскатка на ролике

Упражнения с массажным роликом, как правило, применяют до тренировки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе. Однако она хорошо ощущается и после тренировки, когда вам надо расслабить сжатые напряжённые мышцы.

Кроме того, есть исследование ^{, доказывающее пользу массажных роликов для восстановления после интенсивной тренировки. Учёные выяснили, что раскатка на роликах помогает снизить посттренировочную боль в мышцах, увеличить диапазон движений и активацию мышц на следующей тренировке.}

---

Итак, заминка не является обязательной частью тренировок, поэтому вы можете свободно регулировать её время, вид и количество упражнений. Попробуйте разные варианты заминки и решите, что работает именно для вас.

Заминка и разминка — Мастерок.жж.рф — LiveJournal

Разминка и заминка – как чистка зубов, все знают, что это необходимо, важно и полезно, но многие ими пренебрегают. Разбираемся, чем грозит пропуск разминки или заминки с научной точки зрения.

Тем, кто занимается фитнесом или на тренажерах, можно выполнять на разминке самые элементарные упражнения, но даже этими рекомендациями многие пренебрегают. Напрасно! Упражнения в умеренном темпе перед началом основной тренировки улучшат кровообращение, сделают мышцы более эластичными, а заминка поможет охладить мышцы, восстановить дыхание и пульс.

Норвежские спортивные врачи провели масштабное исследование, в котором участвовали 1840 игроков в гандбол. Они разделили подопытных на две группы: одна группа выполняла специальную разминку перед тренировкой, а другая — нет.

Через 8 месяцев посчитали статистику и выяснили, что игроки, делавшие разминку перед тренировкой, показали в 2 раза меньше спортивных травм, чем игроки, которые (ради научных целей) не разминались вообще. В целом же разминка по результатам ряда исследований и мнению специалистов положительно влияет на все системы организма (включая психику), подготавливая его к нагрузкам.

Разминка и заминка – в чем разница?

Любая тренировка должна начинаться с разминки — специально подобранного комплекса упражнений для разогрева мышц.

Упражнения выполняют в умеренном темпе для того, чтобы подготовить кровеносную систему, сердце, мышцы и весь организм в целом для получения более серьезной физической нагрузки. Если мышцы перед тренировкой не разогреть, можно получить травму, к тому же нужно учесть, что мгновенно в интенсивную работу организм не может включиться, ему нужно время, чтобы перестроиться. Важно помнить, что упражнения на растяжку во время разминки не выполняются  – плохо разогретые мышцы легко травмировать.

Цель заминки прямо противоположна – она снимает эмоциональное и физическое напряжение после тренировки, приводит в норму пульс, дыхание и артериальное давление. В отличие от разминки, в нее обязательно включают упражнения на растяжку. Подбирать упражнения для разминки нужно индивидуально, но если нет проблем со здоровьем, и в целом вы чувствуете себя неплохо, то вполне подойдут общие рекомендации.

Влияние разминки на тело и психику

Вот что происходит с организмом во время разминки:
— Сердечно-сосудистая система: во время разминки учащается сердцебиение и по телу начинает циркулировать больше крови. Таким образом мускулы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами.
— Артериальное давление: артериальное давление повышается. Кровь начинает течь быстрее по сосудам и тем самым лучше снабжает мускулы питательными веществами.
— Дыхание: дыхание учащается, таким образом повышается легочная вентиляция и покрывается растущая потребность в кислороде.
— Нервная система: улучшается нейромышечная связь, тем самым уменьшается потребность в энергии, ЦНС медленнее устает, а скорость реакции повышается.

—  Температура тела: во время хорошей разминки температура тела возрастает до 38,5 – 39 градусов по Цельсию. В таких условиях физиологические реакции протекают эффективнее всего.
— Суставы и связки: тело производит больше суставной жидкости, тем самым увеличивая суставной хрящ в объеме. Таким образом давление, которое оказывается на суставной хрящ, может легче переноситься. Связки и сухожилия становятся более эластичными благодаря увеличению температуры.
— Мышцы: мышцы наполняются кровью, становятся выносливее и менее подверженными повреждениям.
— Психика: разминка увеличивает концентрацию и восприятие. Увеличенная концентрация помогает справиться с внезапно возникающими критическими ситуациями во время тренировки или соревнования (например, какое-либо препятствие). Оптимальная разминка повышает также и мотивацию к предстоящей физической активности, уменьшает скованность и снижает нервозность.

Общие правила разминки

Как отмечает специалист по физической культуре Хайнц-Дитер Ректенвальд из университета г. Мюнстер (Германия), существуют общие правила для организации разминки, которые необходимо учитывать:

— Интенсивность: во время разминки температура тела должна повышаться постепенно, чтобы не утомить занимающегося. Интенсивность также зависит от времени дня, погодных условий, возраста и тренировочного стажа занимающегося.
— Продолжительность: между 10 и 15 минутами.
— Интервал между разминкой и непосредственно тренировкой не должен составлять более 5 минут. Несмотря на то, что температура тела остается еще долгое время повышенной, такой очень важный эффект, как повышенное кровяное наполнение мышц, стремительно снижается спустя пару минут.
— Большое значение играет также и время дня, в которое проводится тренировка и, соответственно, разминка: если вы занимаетесь по утрам, разминка должна длиться дольше, чем в вечернее время, так как телу нужно время для пробуждения.

В разминке главное – не переусердствовать. В любой разминке есть три элемента, которые следует принять во внимание, составляя или выбирая комплекс упражнений. Это продолжительность, интенсивность и последовательность выполнения упражнений в зависимости от типа физической нагрузки.
Интенсивность разминки. Основной показатель интенсивности – частота пульса или ЧСС (частота сердечных сокращений). Для расчета оптимального разминочного пульса нужно  измерить число ударов в спокойном состоянии и добавить еще десять. К примеру, если ваш пульс до начала разминки был 65-75 ударов в минуту, то во время разминки он не должен превысить 75-85 ударов. При кардиотренировках лучше пользоваться более точным показателем, с учетом возраста. Воспользуйтесь формулой «220 минус возраст» и получившееся число умножьте на 0,5 – это будет ваш оптимальный разминочный пульс.

Последовательность упражнений. Она зависит от типа физической нагрузки, но в любом случае разминка начинается с разогрева мелких мышц, и только потом можно переходить к крупным. Например, если в программе пробежка, то основное внимание уделяют легкой кардионагрузке и сначала разминают ступни, потом голени, затем – крупные мышцы бедер, таза, спины. Для занятий в бассейне или тренажерном зале необходимы легкие упражнения на все группы мышц. Начинать разминку нужно с упражнений для верхней части тела, постепенно включая в работу все группы мышц.

Растяжка — не разминка и снижает результаты

В рамках разминки не следует выполнять статическую растяжку (т.е. когда тренирующийся долго держит мышцу в напряжении, растягивая ее).
В исследовании, проведенном в отделении физиологии университета святого Стефана Остина в Техасе, было установлено, что статическая растяжка перед тренировкой ног снизила результат испытуемых в приседаниях в весе, с которым атлеты могли сделать одно повторение, на 8,4%. Таким образом, можно сделать вывод, что статическая растяжка перед тренировкой ухудшает спортивные показатели тренирующихся, поэтому её не следует включать в программу разминки.

Статическая растяжка полезна в рамках заминки, также для предотвращения травм, кроме того растяжка после тренировки не будет оказывать негативного влияния на ваши результаты.

Другое дело – динамическая растяжка, которая выполняется в стиле пампинга. Идеальными упражнениями для такой растяжки являются выпады, приседания со своим весом, берпи. Такого рода растяжка идеально подходит в качестве одного из элементов разминки и способствует повышению силы и гибкости мышц, что было подтверждено в исследовании университета Северной Каролины.

Заминка — переход к спокойному состоянию
Благодаря заминке достигается более быстрое восстановление функций тела, измотанных тренировкой. Тренировочный процесс – это испытание для организма, после которого ему необходимо восстановление. Восстановление – одна из важнейших фаз в рамках набора мышечной массы. Чем лучшее и быстрее отдыхает занимающийся, тем интенсивнее он может тренироваться и, таким образом, к примеру, быстрее наращивать мышечную массу или другие тренируемые навыки.

Заминка преследует следующие цели:
— Снижение мышечного напряжения.
— Регуляция сердечно-сосудистой системы (пульса, давления, температуры тела и т.д.).
— Восстановление ЦНС.
— Ускоренное выведение из организма конечных продуктов обмена веществ (например, молочной кислоты).

Заминку провести по правилам легче, чем правильно размяться перед тренировкой. Интенсивность и длительность примерно такие же, как и у разминки, но если вы очень устали, то заминку можно сократить – достаточно походить в быстром темпе чтобы восстановился пульс, а потом сделать несколько упражнений на растяжку.  Если нагрузка не была запредельной, то заканчивать тренировку лучше легкой кардионагрузкой, а затем растянуть мышцы – аэробная нагрузка восстановит пульс, растяжка снимет напряжение с мышц.

Однако существующее мнение, что заминка помогает избежать отсроченную мышечную боль является ошибочным. В исследовании, проведенном в университете Сиднея на 25 атлетах, было установлено, что заминка, проведенная сразу же после тренировки, не влияет на отсроченную мышечную боль.
В качестве заминки можно использовать:
Бег (в том числе и на месте), постепенно переходящий в ходьбу.
Прыжки со скакалкой в среднем темпе.
Занятие на тренажерах: вело-, эллиптическом или степпере с медленным снижением интенсивности движений вплоть до полной остановки.
Спарринг с грушей — 3 раунда по 2 минуты каждый.

Выполнение комплекса упражнений из йоги. Выбирайте наиболее простые асаны, чтобы как можно быстрее привести дыхание в норму.
Заминка не должна длиться дольше 5-10 минут. Пульс во время заминки не должен превышать 120 ударов в минуту. Её можно делать на велотренажере, беговой дорожке или на эллиптическом тренажере. Также рекомендуется провести растяжку нагруженных мышц.

В качестве самомассажа после тренировки также отлично подойдет использование foam-роллера, которые получили в зарубежных фитнес-залах распространение. Для заминки также показана баня, сауна, массаж – однако эти процедуры лишь дополняют заминку и не могут быть её основной частью.

Выводы
Разминка перед тренировкой и заминка после неё обязательны, если вы хотите предотвратить травмы и улучшить свои спортивные результаты.
Разминка подготавливает полностью все тело к предстоящей физической активности. Заминка, в свою очередь, позволяет организму восстановиться и перейти из возбужденного состояния в спокойное.
Статическая растяжка (стретчинг) выполняется только лишь в фазе заминки.

[источники]Источник:
http://zozhnik.ru/pochemu-nuzhno-delat-razminku-i-zaminku/
http://f-journal.ru/razminka-i-zaminka/
http://masterok.media/91648-zaminka-i-razminka.html

Что такое заминка. И зачем её выполнять после тяжёлых тренировок по бегу. | Комплексное здоровье

Практически любая тренировка должна включать такие этапы, как разминка, непосредственно, сама тренировка и заминка.

Основной целью заминки является сброс напряжения после тяжёлой тренировки, а также, уменьшение количества молочной кислоты в мышцах и крови. После проведения этих процедур этап восстановления организма происходит намного быстрее.

Заминка состоит из двух основных этапов: растяжка и бег трусцой.

Дело в том, что после проведения тяжёлой тренировки мышцы скованы, зажаты, забиты. А ещё после таких тренировок мышцы немного сокращаются в размере. А вот сокращение амплитуды движения мышцы чревато возникновением травм. Конечно же, перед следующей тренировкой вы проведёте разминку и минимизируете эффект сокращения мышц, однако, растяжка уставшей мышцы даст моментальный эффект.

Растяжка может быть статической и динамической. Перед тренировкой необходимо проводить статическую растяжку, а после — динамическую. Как уже было сказано ранее, такая растяжка позволяет избавиться от мышечных зажимов, от чувства скованности. А вместе с этим нормализуется кровоток.

Существует мнение, что динамическая растяжка после тренировки не нужна. Последователи донной теории утверждают, что мышцы должны сохранять некоторую упругость. Так увеличивается их сила, следовательно, расслаблять их не нужно. Однако, кровоток в забитых мышцах нарушается, следовательно их восстановление происходит медленнее. Хотя, при забитости мышц может помочь интенсивный массаж.

Нет однозначного мнения о пользе заминки после бега. В статье были рассмотрены основные доводы за и против. Выполнять или не выполнять динамическую заминку после тренировки — решать вам.

Однако, никто не спорит о пользе медленного бега трусцой после тяжёлой тренировки. Вы выполняете работу, однако, интенсивность выполнения упражнения крайне низкая. С точки зрения физиологии кровоток ускоряется, а нагрузки практически нет. Такой метод способствует выведению значительного количества молочной кислоты через лёгкие. Следовательно, процесс восстановления после тяжёлой тренировки будет проходить намного быстрее. Возникает вопрос, а сколько нужно бегать трусцой после тренировки. Длительность пробежки зависит от тяжести и интенсивности тренировки. Можно пробежать от 2-3 км до 5-6. Основное правило — бег должен быть очень медленным.

Не забывайте проводить заминку, особенно, после тяжёлой тренировки. Выполнять ли динамическую растяжку — решать вам, а вот пренебрегать бегом трусцой не стоит.

Определение и значение сцепки | Словарь английского языка Коллинза

Примеры «заминка» в предложении

сцепка

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Подробнее… Это слишком сложно, когда какие-то озорные обезьяны пытаются устроить нам поездку.

Солнце (2016)

Это слишком сложно, когда какие-то озорные обезьяны пытаются подвезти машину с нами.

Солнце (2016)

Она попала домой на его поплавке.

Times, Sunday Times (2010)

Вы больше всего хотели жениться?

Солнце (2016)

Они думают, что она попала в лифт после того, как покинула фестиваль.

Times, Sunday Times (2007)

Это было больше, чем просто мелкая заминка.

Times, Sunday Times (2009)

Но большая возможность для инвесторов заключается в том, чтобы пообщаться с новыми владельцами.

Times, Sunday Times (2007)

Высокий подтянул брюки.

Times, Sunday Times (2009)

Полиции пришлось прицепить подъемники к рыбацким лодкам.

Times, Sunday Times (2009)

Перед запуском произошла небольшая заминка, когда команде пришлось ремонтировать разрыв в воздушном шаре.

Times, Sunday Times (2016)

Подробнее …

Но возникла небольшая заминка.

Христианство сегодня (2000)

Задача Британии — запутаться.

Times, Sunday Times (2015)

Есть только одна загвоздка: референдум.

Times, Sunday Times (2016)

Нам очень хочется поехать автостопом обратно в столицу.

Times, Sunday Times (2006)

Единственной загвоздкой может быть неспособность продать вашу лондонскую недвижимость.

Times, Sunday Times (2012)

Подберите лифт к паромному порту в Дувре и посмотрите, что будет дальше.

Times, Sunday Times (2013)

В озере на поле для гольфа водятся акулы и экзотические рыбы, которые отправились в Вашингтон.

Times, Sunday Times (2014)

Но потом он снова вернулся на английский, и один понял, что из-за технической заминки запись откатилась.

Times, Sunday Times (2016)

В первую ночь действие остановилось из-за технической неполадки, и зрителям был предоставлен незапланированный перерыв.

Литературное приложение к The Times (2012)

Техническая заминка, а не моральный ущерб.

Эванс, Питер и Дихан, Джефф Происхождение разума — как и почему интеллекта (1990)

Первой и самой публичной из собственных целей Ванкувера была техническая заминка на церемонии открытия.

Times, Sunday Times (2010)

Но небольшая заминка означала, что сделка не может быть завершена вовремя, чтобы прошлой ночью правый защитник улетел домой в Голландию.

The Sun (2014)

Некоторые жаловались на логистические затруднения и длительные задержки, но процесс выглядел мирным, хотя в некоторых центрах для голосования под открытым небом он был прерван сильными ливнями.

Times, Sunday Times (2006)

Пододвинувшись на своем месте, чтобы освободить место для него рядом со мной, мне удалось немного приподнять юбку.

Times, Sunday Times (2007)

Что означает заминка?

Hitchverb

запутаться или пойматься; быть связанными или запряженными; Объединять; to cling

Этимология: [Cf. Шотландец. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, родственный E.крючок.]

Hitchverb

для прерывистого движения, остановок, рывков или шагов; — сказано о чем-то препятствующем или препятствующем

Этимология: [Ср. Шотландец. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. крюк.]

Hitchverb

удары ногами вместе на ходу, как лошади; вмешиваться

Этимология: [Cf.Шотландец. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

Hitchverb

на крючок; ловить или застегивать как на крючок, так и на узел; скрепить, соединить или ярмо; как, прицепить лошадь или недоуздок

Этимология: [Ср. Шотландец. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, родственный E.крюк.]

Hitchverb

для перемещения с зацепами; когда он подвинул свой стул ближе

Этимология: [Cf. Шотландец. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

Hitchnoun

улов; все, что держит, как крючок; препятствие; препятствие; запутанность

Этимология: [Cf. Шотландец.заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

Hitchnoun

акт ловли, например, на крючок и т. д.

Этимология: [Cf. Шотландец. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

Hitchnoun

остановка или внезапная остановка; остановка; препятствие; временная непроходимость; препятствие; как заминка в прогрессе или высказывании; заминка в исполнении

Этимология: [Cf.Шотландец. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

Hitchnoun

резкое движение или тянущее усилие; подтягивание; как, матрос прицепил свои брюки

Этимология: [Ср. Шотландец. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, аналог E. крюк.]

Hitchnoun

узел или петля на веревке, которые можно легко развязать; — предназначен для временного крепления; как, полузаголовок; гвоздичная заминка; деревянное сцепное устройство и т. д.

Этимология: [Cf.Шотландец. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

Hitchnoun

небольшой вывих ложа или вены

Этимология: [Cf. Шотландец. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни Э. крюку.]

Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Мерриам-Вебстер

заминки; зацепили; сцепление

заминки; зацепили; сцепление

Определение HITCH для учащихся

1 [+ объект] : прикрепить, закрепить или связать (что-то) крючком, узлом и т. д.

автостоп

неофициальный или в основном британские прицепить лифт

: прокатиться в проезжающем автомобиле

сцепка

[фразовый глагол]

заминка (что-то) или подцепить (что-то)

: поднять (предмет одежды) быстрым движением

прицепите свою повозку к (кому-то или чему-то)

— увидеть фургон

² заминка / ˈHɪtʃ / имя существительное

множественное число заминки

множественное число заминки

Определение HITCH для учащихся

[считать]

1 : скрытая проблема, которая делает что-то более сложным или трудным

• Это звучало как хороший план, но была всего одна заминка .[= catch ]

• План прошел без сучка и задоринки.

2 : устройство, которое используется для соединения одного предмета (например, плуга или прицепа) с другим (например, трактором, автомобилем или животным) 3 США, неформальный : период службы в армии, на работе и т. д. 4

: тип простого узла, который используется, чтобы удерживать или закреплять что-либо на короткое время

Что такое шарнирное сцепное устройство?

Шарнирное соединение — это часть буксирного оборудования, обычно в виде усиленного крюка и фиксатора с кулачками, который крепится к задней части транспортного средства.Установка шарнирного соединения обычно представляет собой тип буксирной установки, которую вы используете для буксировки в тяжелых условиях, когда требуется гибкий шарнир звена.

Вот почему шарнирно-сцепные устройства особенно полезны для буксировки тяжелых грузов по неровным дорогам, пересеченной местности или аналогичных условиях, когда требуется более широкий диапазон движения между сцепным устройством и сцепным устройством.

Штыревое сцепное устройство является альтернативой обычному шаровому креплению для буксировки и имеет свои преимущества по сравнению с последним. Если вам нужно прочное и надежное решение для буксировки с превосходным диапазоном движения и большей буксировочной способностью, вы можете найти шкворневое сцепное устройство, подходящее для ваших конкретных потребностей в буксировке.

Как это работает?

Принцип работы шарнирного соединения основан на идее шарнирно-поршневого соединения. Пиноли имеют множество применений, и вы можете увидеть их в самых разных механических приложениях. По сути, штифт представляет собой неподвижный штифт, достаточно толстый, чтобы выдерживать значительную нагрузку, которая выступает прямо вверх. Штифт сделан так, чтобы соответствовать поршню, который обычно представляет собой цилиндр, который позволяет всей сборке вращаться вдоль горизонтальной оси, в то время как он поддерживает нагрузку.

Вы часто будете видеть штыри, используемые для дверей и шкафов. Традиционно штыри также использовались для изготовления рулей лодок. Они идеально подходят для применений, в которых соединение должно поворачиваться большое количество раз.

Вы также увидите штыри, используемые в поворотных роликах, мебели с дверцами, в деталях двигателя и даже в форме шасси самолета. В случае шарнирного сцепного устройства часть штыря обычно имеет форму крючка с небольшим воротником для лучшего удержания кольца.

Петли используются с кольцом люнет, которые работают в сочетании с крючком иголки. Шарнирное соединение — это деталь, которая устанавливается на тягач, а люнет — это компонент, который позволяет тянуть прицеп или другое транспортное средство.

Поскольку люнет имеет немного места для перемещения вокруг крюка иглы, установка прицепа иглы может поворачиваться и поворачиваться по горизонтали, вертикали и даже может иметь прицеп до некоторой степени перекошенный по отношению к буксирующему транспортному средству.Эта способность комбинации шарнирного сцепного устройства и люнетного кольца особенно полезна для буксировки груза по неровным дорогам, бездорожью или даже вдоль обычных грузов с крутыми подъемами и спусками.

Крюки

Pintle и полулунные кольца — это простые и прочные элементы оборудования, вместе они образуют сверхмощную комбинацию, которая может выдерживать многократные пуски и остановки, а также длительные нагрузки.

Этот факт в сочетании с фиксирующей кулачком, которым оснащены почти все системы шарнирного соединения, обеспечивает надежное сцепление, которое нелегко оторвать даже в суровых дорожных условиях.

Эта комбинация функций является причиной того, что вы обычно видите шкворневые сцепки, используемые при буксировке по бездорожью. Системы шарнирного соединения являются популярным выбором для сельскохозяйственных целей, а также используются в военных целях. Как и следовало ожидать, шкворневые сцепки также являются жизнеспособной альтернативой системам буксировки в промышленных приложениях.

Как выглядит штыревое сцепное устройство?

Штыревой крюк состоит из двух основных частей: крючка штыря и кольца люнета.Штыревой крюк — это деталь, которую мы обычно называем шкворневой сцепкой, поскольку это основной компонент, который устанавливается прямо на буксируемое транспортное средство. Крюк штыря крепится к буксирующему транспортному средству штифтом вверх, так что кольцо люнета можно легко опустить на штырь.

Pintle Hook (curtmfg.com) Люнет Кольцо (curtmfg.com)

В зависимости от типа транспортного средства и имеющегося у вас комплекта шарнирного соединения вы можете установить крюк шкворня на бампер или на раму самого тягача.Крюки-штыри можно установить на бампер грузовика, но для достижения наилучших результатов их лучше всего закрепить болтами или даже приварить к бамперу, усиленному соответствующим образом.

Некоторые комплекты усиления бампера также поставляются со своими собственными приемниками сцепного устройства прицепа, поэтому, если у вас есть один из них, вы можете установить крюк штыря на сам приемник прицепа. Многие типы крючков для иголок предназначены для установки на монтажную пластину, поэтому вам понадобится монтажная пластина с хвостовиком ствольной коробки на другом конце, чтобы можно было использовать ствольную коробку.

Чтобы установить крюк-штырь на раму буксирующего автомобиля, вам потребуется сначала установить буксирную балку ресивера. На фаркопе ствольной коробки будет квадратная ствольная коробка, которую можно использовать для установки крюка штыря двумя способами — с помощью комбинации монтажной пластины и хвостовика или путем непосредственной установки крюка штыря на ствольную коробку.

Обычно вы видите крючки для иголок, которые устанавливаются на бампере как цельные блоки, прикрученные на месте, основание и все остальное. Некоторые крючки для иголок также имеют стержень — они называются предварительно установленными крючками для иголок.

Эти крючки могут быть установлены непосредственно на приемники, если их размеры совпадают. В случае, если они этого не делают, вы также можете использовать адаптер приемника, чтобы переделать хвостовики штыревых крючков, чтобы они подходили к большим или меньшим приемникам. Например, вы можете использовать переходник для прикрепления хвостовика штыревого крюка, сделанного для сцепки приемника размером 1-1 / 4 дюйма, к большему 2-дюймовому приемнику.

Крючки-штыри, предназначенные для установки на монтажную пластину, также могут быть установлены на ствольной коробке с помощью монтажной пластины с хвостовиком.У вас есть выбор между предварительно установленным крючком для иглы с собственным стержнем, что более удобно, или комбинированным крючком для иглы и монтажной пластиной, что более гибко.

У монтажных пластин есть несколько мест для крепления крюка-штыря, поэтому у вас есть варианты, если вам нужно определенное расстояние подъема или падения. Они могут быть очень удобны, если вы буксируете несколько прицепов, некоторые из которых могут отличаться по высоте от буксируемого транспортного средства, которое вы используете.

Крючки

Pintle также поставляются с поворотной губкой, которую можно поднимать или опускать, чтобы закрепить кольцо люнетта на месте.Губку крючка иглы можно опустить до верхней части иглы, чтобы зафиксировать кольцо люнет на месте и предотвратить его соскальзывание. Сама челюсть может быть заблокирована английской булавкой, которая вставляется в фиксирующий паз сбоку.

Сам стопорный штифт также может поставляться с цепочкой, чтобы привязать его к крюку штыря и предотвратить его потерю.

Использование крючка-иголки не обязательно означает, что вам придется отказаться от шарнирных соединителей. Если у вас есть прицепы обоих типов, вы можете подумать о том, чтобы приобрести комбинированное крепление с крюком и шаровой опорой.Эти сцепки имеют буксирный шар вместо шкворня, и таким образом крюк может принимать как люнетные кольца, так и шаровые соединители.

Комбинированный крючок и мяч для иглы (curtmfg.com)

Что делает шарнирное сцепное устройство?

Штыревой крюк позволяет тянуть прицеп с люнетом. Комбинация шарнирного сцепного устройства и люнетного кольца позволяет вам тянуть более тяжелые грузы, а также безопасно даже на пересеченной местности. Зажим шарнирного соединения также позволяет закрепить кольцо люнета на месте. Установка шарнирного соединения позволяет вам тянуть более тяжелые грузы, используя безопасное соединение с более широким диапазоном движения по сравнению с аналогичными системами.

Замки

Pintle также легко соединяются и разъединяются, поскольку все, что удерживает фиксирующее кольцо люнет на месте, — это губка крючка для иглы, которую можно легко открыть, удалив стопорный штифт. Сцепное устройство с шарнирным соединением дает вам возможность буксировать тяжелые грузы по бездорожью, поэтому у вас есть лучший выбор, когда дело доходит до сельскохозяйственного применения.

В чем преимущества шарнирного сцепного устройства?

Когда дело доходит до шарнирного сцепного устройства, их обычно сравнивают с обычными шаровыми сцепными устройствами с точки зрения тягового усилия, управляемости и комфорта езды.Штыревое сцепное устройство, безусловно, имеет определенные преимущества по сравнению с системами буксировки, в которых используются шаровые опоры, но они также имеют определенные проблемы.

По сравнению с обычными сцепными устройствами с шаровой опорой, шарнирные сцепки обычно имеют преимущество, когда речь идет о буксировочной способности и предельном весе. Одно явное преимущество, которое имеет сцепное устройство с шарниром перед сцепным устройством с шаром, — это максимальный вес гребня, который они могут нести, в дополнение к их более высокой буксировочной способности.

Большинство производителей рекомендуют использовать шпунт от 10 до 15 процентов по отношению к полной массе прицепа, поэтому можно ожидать, что шаровая опора, рассчитанная на полную массу прицепа 20 000 фунтов, будет иметь номинальную массу дышла около 2000 фунтов.

Однако с установкой штыревой сцепки вы потенциально можете получить более высокий рейтинг веса язычка при правильной настройке. Некоторые крюки класса V, например, рассчитаны на нагрузку на гребешок 12 000 фунтов и полную массу прицепа 60 000 фунтов. Это означает, что вы можете получить около 20 процентов веса дышла по отношению к полной массе прицепа с помощью крюка со шкворнем.

Еще одно преимущество игольчатого крючка — это дополнительное сочленение, которое можно получить, используя кольцо с люнетом и иголку. Кольцо с люнетом обычно имеет достаточно места для перемещения вокруг иглы, поэтому вы получаете более широкий диапазон движений.

По сравнению с сцепкой с шаровой опорой и шаровой опорой, в которой сцепка плотно прилегает к шару, шарнирная сцепка может более свободно перемещаться под большим количеством углов. Вот почему прицеп с шарнирно-сцепным устройством легче транспортировать по пересеченной местности или даже по обычной дороге с большим количеством уклонов и подъемов.

Превосходная грузоподъемность и гибкость установок шарнирного соединения делают их хорошо подходящими для использования в сельском хозяйстве, а также в военных целях. Тем не менее, есть несколько важных причин, по которым многие владельцы все же решают использовать сцепное устройство с шаровой опорой.

Во-первых, шарнирно-сцепные устройства и шаровые опоры слишком шумны. Кольцо люнета свободно прилегает к стержню, поэтому оно имеет тенденцию дребезжать, когда вы едете по дороге.

Сцепные устройства

Pintle также имеют тот характерный удар, который вы можете ощущать каждый раз, когда останавливаетесь или ускоряетесь во время движения, что также может быть неудобно для ваших пассажиров. Конечно, из-за шума и неровной езды установка шарнирного сцепного устройства также не подходит для перевозки прицепа с пассажирами.

Еще одна важная причина, по которой шарнирные сцепки обычно не используются для буксировки более крупных кемперов, несмотря на более высокую общую массу прицепа и вес язычка, с которым они идут.

Сцепное устройство

Pintle нельзя использовать с системой распределения веса, поэтому вы упустите функции контроля веса, если будете использовать шарнирное соединение с Pintle. Поскольку сцепные устройства для распределения веса также поставляются с системами контроля раскачивания, это означает, что вы также не можете использовать в своих интересах те, которые оснащены крюком-штифтом и люнетом.

Кемперы и трейлеры большего размера намного легче передвигаться и безопаснее в обращении с системой распределения веса и функциями контроля раскачивания. По этим причинам вам может потребоваться использовать буксировочный шар вместо буксирного крюка.Вы также можете рассмотреть вариант использования комбинации иглы и шара.

Какое сцепное устройство мне нужно?

Тип шарнирного сцепного устройства, который вам нужен, зависит от нагрузки, которую вы планируете тянуть, или, точнее, от системы сцепления и сцепного устройства, с которыми вам нужно работать.

Если у вас есть ресивер на фаркоп, то вы можете использовать предварительно установленное штыревое сцепное устройство с собственной стойкой ресивера, или вы можете выбрать комбинацию шкворневого сцепного устройства и монтажной пластины. Вы также можете прикрепить крюк для иглы непосредственно к подходящему креплению для иглы или к усиленному бамперу буксирующего автомобиля.

Для прицепов, в которых используются люнетные кольца, вам понадобится крючок типа игла, на который кольцо может поместиться. С другой стороны, если у вас есть прицепы, в которых используются шаровые муфты, вы можете использовать комбинацию крюка и шара, чтобы приспособить оба типа за одну установку.

Хотите поделиться этим?

8 лучших прицепов 2021 года

Персонал, любезно предоставлен CURT

Когда дело доходит до буксировки мебели, бытовой техники, газонокосилок, лодок или чего-либо еще на прицепе, буксирное устройство шаровой формы просто необходимо.Вам также понадобится двухдюймовый квадратный приемник сцепного устройства, установленный на заводе или после продажи. Вместе эти компоненты позволяют многим грузовикам и внедорожникам перевозить грузы весом от 6000 фунтов и более.

На что обратить внимание

Первое, на что следует обратить внимание на шаровой сцепке, — это фактический размер шара в диаметре. Двухдюймовый шар — самый популярный вариант, который подойдет для большинства буксировочных нужд. Однако для некоторых специальных прицепов для правильной установки потребуется сцепное устройство другого размера.Некоторые сцепки имеют встроенные элементы нескольких размеров или шар, который можно менять местами. Другой важный фактор — максимальная грузоподъемность сцепного устройства или полная буксирная масса (GTW).

GTW на сцепном устройстве может превышать заводские характеристики вашего автомобиля или квадратного приемника, поэтому помните о его возможностях так же, как и о любом отдельном компоненте, и не допускайте превышения веса за эти пределы. Наконец, у каждой сцепки есть измерение, называемое «падение», которое показывает, на сколько дюймов мяч находится ниже приемника транспортного средства.Для грузовиков с более высоким дорожным просветом потребуется большее падение, чтобы прицеп и сцепное устройство располагались на одном уровне друг с другом.

Как мы выбрали

Popular Mechanics выбрал эти сцепки, основываясь на личном опыте буксировки и опыте таких сайтов, как AutoGuide, OverLand, и CarBibles . Цены на продукты и оценки потребителей также принимаются во внимание, чтобы соответствовать различным бюджетам и потребностям.

Реклама — продолжить чтение ниже

Бюджетная покупка

Стартовый комплект Reese Towpower

Как следует из названия, этот стартовый комплект позволит вам подключить легкий прицеп по очень низкой цене.Он поставляется только с обычным двухдюймовым шаром, но его можно легко снять и заменить с помощью болта внизу. Сцепное устройство дает вам еще два дюйма падения, что тоже очень типично, но этого недостаточно для поднятых грузовиков. Основание сцепного устройства покрыто черным порошковым покрытием, а сам шар хромирован, что обеспечивает хорошую коррозионную стойкость.

В этой ценовой категории максимальная буксирная масса брутто составляет относительно невысокие 6000 фунтов. Стопорный штифт также входит в комплект, и его не нужно покупать отдельно.

• Доступный
• Стопорный штифт в комплекте

• Включен один размер
• низкий GTW

Лучшее соотношение цены и качества

CURT двухдюймовая сцепка

CURT представляет собой простую, но прочную сцепку для базового использования при буксировке.Полный буксировочный вес 7500 фунтов позволяет использовать большинство малых и средних прицепов. Таким образом, премия в 10 долларов по сравнению с предыдущей записью дает вам около 1500 фунтов дополнительной емкости. Как и сцепное устройство Reese, он дает вам двухдюймовый съемный хром на хвостовике с порошковым покрытием с двухдюймовым перепадом.

• Доступный
• Подходит для тягачей общего назначения

Три в одном

MaxxHaul Triple Hitch МАКСХАУЛ амазонка.ком

44,99 доллара США

Эта установка MaxxHaul поставляется с тремя популярными размерами сцепного устройства: два дюйма, 1⅞ дюйма и 2 5/16 дюйма. Чтобы изменить размер, квадратное основание можно просто снять со ствольной коробки, повернуть на 90 градусов и снова вставить. Все три шара приварены прямо к центральному стержню, поэтому не подлежат замене. Номинальный вес варьируется в зависимости от текущего размера: шар размером 1 способен тянуть 2000 фунтов, 5000 фунтов для двухдюймового мяча и 7500 фунтов для 2 5/16.

Поскольку шарики сидят прямо на хвостовике, падение фактически составляет ноль дюймов. Изделие также покрыто порошковой краской сверху вниз, и шарики, вероятно, будут царапаться легче, чем если бы они были хромированы.

Extra Drop

CURT 2 5/16 мяч

На первый взгляд, этот продукт практически идентичен последней заминке Curt, но отличается по нескольким ключевым категориям. Прежде всего, он имеет больший размер 2 5/16 дюйма, который можно заменить на обычный двухдюймовый.Это также дает дополнительные два дюйма падения, что в сумме составляет четыре. Это должно быть идеально для грузовиков с небольшим подъемником подвески.

Полная масса прицепа оценивается в 7500 фунтов, и у него такой же хвостовик с порошковым покрытием и хромированным шариком, что и у его предшественника.

• Высота падения четыре дюйма
• Большой мяч

для внедорожников

Сцепка Reese Tri-Ball с крючком Риз Таупауэр амазонка.ком

Эта вторая модель Reese похожа на тройное сцепное устройство MaxxHaul, но также имеет дополнительный буксировочный крюк на четвертой стороне. В сочетании с веревкой для восстановления этот крюк отлично подходит для внедорожников, которые хотят отцепить друг друга. Размер снова регулируется простым вращением хвостовика. Шарики по-прежнему приварены к хвостовику, но немного хромированы для лучшей защиты.

GTW на 1 ⅞ шаре — это легкие 2 000 фунтов, 6 000 фунтов для 2-дюймового и исключительные 10 000 фунтов как для 2 5/16-дюймового шара, так и для буксирного крюка.Нулевое падение также действует с каждой стороны.

• Регулируемый размер
• Буксирный крюк Bonus
• Максимальный вес 10000 фунтов

• Конструкция сварная
• Без падения

Регулируемое падение

Uriah Products Aluma-Tow Uriah Products амазонка.ком

228,67 долл. США

Эта сцепка изготовлена ​​из прочного алюминия с шариками из хромированной стали и имеет регулируемую высоту падения от нуля до восьми дюймов. Это должно дать ему возможность соответствовать практически любой высоте дорожного просвета. Также включены шарики трех размеров, но одновременно можно установить только два.

Сцепное устройство 1 ⅞ способно выдержать 5 000 фунтов, двухдюймовый — 7 500, а 2 5/16 дюйма — до 12 000 фунтов.

Последними в коробке находятся пара стопорных штифтов сцепного устройства с четырьмя соответствующими ключами. Алюминиевая конструкция делает изделие относительно легким и устойчивым к коррозии.

• Высота 8 дюймов
• Сплошная алюминиевая рама
• Вместимость 12000 фунтов

• Невозможно установить сразу три шара

Тяжелый вес

Регулируемое сцепное устройство CURT

Эта сцепка CURT использует тот же набор функций, что и Aluma-Tow, но поставляется с типичным стальным стержнем с порошковым покрытием.Сами шары изготовлены из кованой стали с блестящей латунной отделкой.

Падение

можно регулировать от нуля до шести дюймов, включая шарики диаметром два дюйма и 2 5/16 дюйма. Меньшая сцепка выдержит 10 000 фунтов, а большая — 14 000 фунтов. В механизм также вставлена ​​резиновая прокладка «против дребезжания», которая помогает снизить шум прицепа.

• Высокая GTW
• Детали из кованой стали
• Защита от погремушек

Premium опция

B&W буксировка и укладка B&W сцепки для прицепов амазонка.ком

249,00 $

Эта черно-белая заминка — бесспорно самый дорогой вариант — около 250 долларов. Однако за эту цену вы получаете уникальный механизм складывания, который позволяет продукту прятаться под автомобилем, когда он не используется. Высота падения может составлять до пяти дюймов, а хвостовик поставляется с установленными шариками всех трех стандартных размеров.

Тройной шар вращается сам по себе, поэтому сцепное устройство не нужно снимать для изменения размера. Самый маленький 1 ⅞-дюймовый мяч рассчитан на 3500 фунтов, двухдюймовый — на стандартные 7500, а 2 5/16 — до 10 000.

Сцепные устройства

B&W производятся в США, при этом на хвостовик наносится гальваническое и порошковое покрытие для максимальной прочности. Компания также будет соблюдать пожизненную ограниченную гарантию, если продукт будет поврежден при нормальном использовании.

• Два слоя защиты
• Скрытый механизм
• Производство в США с гарантией

• Дорого
• Меньше GTW, чем у некоторых других

Коготь Гомер Тэлон Гомер — писатель и фотограф из Южной Каролины, который родился с любовью к автомобилям, играм и передовым технологиям.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

сцепка — определение и значение

Вы спросили меня о том, как вы называете мою заминку , и она вам все объяснит.

Послы

Одна загвоздка заключается в том, что планирование голосования на ночь в понедельник — единственный способ убедить членов Конгресса вернуться в Вашингтон, и есть лишь определенное количество основных законопроектов, готовых к голосованию.

Как Республиканская партия планирует управлять домом

Сцепка — вам нужно было сделать одежду из газеты и скрепить ее клейкой лентой.

Нация барбекю

Самая большая заминка заключается в том, что раунды TCU по большей части слишком длинные OAL, чтобы работать в магазине или действии AR (О Гарсия, вы так правы).

Об отслеживании и проигрыше

Загвоздка заключается в том, что волки не знают сезона, и я должен соблюдать строгие даты и время.

Считаете ли вы, что долгосрочный экологический ущерб, нанесенный истреблением хищников или удержанием их значительно ниже их естественной численности

Самая большая заминка заключается в том, что раунды TCU по большей части слишком длинные OAL, чтобы работать в магазине AR или в действии (О Гарсия, вы так правы).

Об отслеживании и проигрыше

Сцепка — вам нужно было сделать одежду из газеты и скрепить ее клейкой лентой.

Архив 2009-01-01

Загвоздка заключается в том, что волки не знают сезона, и я должен соблюдать строгие даты и время.

Считаете ли вы, что долгосрочный экологический ущерб, нанесенный истреблением хищников или удержанием их значительно ниже их естественной численности

В нынешнем расположении, единственная легкая заминка заключается в том, что газовый камин теперь находится в нашей довольно большой столовой.

Жизнь | Банда на шпильках

ВАУ. ужасное видео, ужасный трейлер, KJ веселый (король королев, его стенд, Чак и Ларри, даже приличный в hitch ), но этот фильм явно для людей младше 13 лет, и в этом нет ничего плохого. но для меня нет никакого способа, чтобы я мог это пережить. ха-ха, он толстый, ха-ха, он скользит по полу, эй, посмотри, он на одном из этих тупых сегвеев, ха-ха.

Unfunny Mall Cop Вирусное видео с Кевином Джеймсом «FirstShowing.net

Что означает сцепное устройство — Определение сцепного устройства

I. глагол

СОБЫТИЯ ИЗ ДРУГИХ ЗАПИСЕЙ

автостопом (= получить бесплатную поездку от проезжающего автомобиля )

▪ Он отправился в Денвер на грузовике.

СОЕДИНЕНИЙ ОТ CORPUS

■ СУЩЕСТВУЮЩИЙ

лифт

▪ Вы прицепите лифтов что ли?

▪ Поскольку я там, мы зацепили лифт на Landrover.

▪ Стандартный слух состоял в том, что некто, кого рассказчик знал лично, прицепил к лифту одной темной ночью.

▪ Затем им пришлось прицепить подъемник обратно к автомобилям.

▪ Рики, на самом деле, прицепил лифт с водителем грузовика, направлявшимся в Кале.

▪ Марк был тем, кто зацепил лифт .

▪ Маккриди нашел водителя грузовика, направляющегося на юг, объяснил, что его машина сломалась, и зацепил лифт в шести милях к югу.

▪ Может быть, он сможет зацепить лифт .

поездка

▪ Неспособный уснуть, я прицепил к поездке по дороге до старта.

▪ У нас было прицепных, , ездовых, с бронетранспортером, 6 танков Patton.

▪ Он работал на фермах, чтобы платить за еду, и запрягал на ездить везде, где мог.

▪ Солдат запрягал и проехал на лодке с младшей принцессой и ее принцем.

▪ Эдвард плыл через реку к шоссе, запрягал на поездке в город и купил обратно пива.

▪ Он прицепил к на аттракционе с катафалка 1950-х годов.

▪ Я выехал на трассу, и сразу прицепил за ездить .

■ ГЛАГОЛ

получить

▪ Перед тем, как сфотографироваться на пляже, мы наблюдали, как шесть пар связали замуж в спокойной обстановке садовой беседки.

▪ Подумайте об этом: сколько лет было вашим родителям, когда они женились ?

ФРАЗЫ ИЗ ДРУГИХ ЗАПИСЕЙ

техническая проблема / заминка

▪ Иногда кажется, что большое количество этих новых или нечастых избирателей были сбиты с толку из-за технических проблем в бюллетенях.

▪ Дизайн подразумевает изменение и улучшение, решение технических проблем и удовлетворение новых потребностей.

▪ Ему также пришлось решить технических проблем объединения двух систем учебных программ в одно целое.

▪ Однако существует технических проблем.

▪ Другими словами, это утверждение, что проблема является технической проблемой, которой допускает техническое решение.

▪ Он открыт для всех заинтересованных лиц и регулярно встречается для обсуждения рабочих и ближайших технических проблем Интернета.

▪ Политика становится вопросом решения технических проблем развития капитализма, а не реализации практических целей.

▪ Основными техническими проблемами, которые необходимо было решить, были поломки из-за тяжелых условий эксплуатации и неправильного обращения.

ПРИМЕРЫ ИЗ КОРПУСА

▪ Бейсбол также стал бесконечным упражнением в сцеплении, перетягивании и наблюдении в боксе для теста и на насыпи.

▪ Пчелы и осы сцепляют свои передние и задние крылья вместе с крючками, образуя, по сути, единую поверхность.

▪ Фаррелли снимала дом поблизости, и она прогуливала занятия, проехав восемь миль там, чтобы репетировать.

▪ Он был неустойчивым, но ему удалось пристегнуть свои джинсы и застегнуть их молнию.

▪ В воскресенье Ellingwood прицепил вагонов.

▪ Солдат зацепил паром на лодке с младшей принцессой и ее принцем.

▪ Женщины, которые носили свитера под платьями с глубоким вырезом, сцепили одежды и пошатнулись со своими партнерами.

▪ Чтобы добраться до автостоянки , прогуляйтесь по побережью Ирландии и напишите книгу о своем опыте.

II. существительное

КОЛЛОКАЦИИ ИЗ CORPUS

■ ADJECTIVE

технический

▪ Несмотря на технических заминок Pathfinders in Space были признаны большим успехом, что привело к вводу в эксплуатацию второй серии в 1960 году.

▪ Тем не менее, Рита спокойно продолжала, несмотря на эту довольно неудобную техническую заминку .

▪ Эти технических заминок не смогли скрыть качество музыки.

▪ Тем не менее, технических проблем заминок преследовали первую ночь.

■ ГЛАГОЛ

идти

▪ Операция не завершилась , не прошли без зацепов , потому что адекватных морских судов-амфибий и транспортных самолетов еще не было.

▪ Они также прошли без заминки .

▪ Но дисплей погас без сбоев .

▪ Boozebuster слетел на без заминки .

▪ Но, как ведущий Тревор Макдональд, она показала безупречное выступление, и все прошли без заминки .

▪ Все было прошло без заминки .

ПРИМЕРЫ ИЗ ДРУГИХ ЗАПИСЕЙ

▪ прицеп сцепное устройство

▪ Нельсон отказался комментировать сообщения о заминке в последнюю минуту в переговорах.

▪ Парад прошел без сбоев , несмотря на беспокойство по поводу протестующих.

▪ На плане есть заминка : сверление ям для сов на деревьях погубит деревья.

▪ Шаттл приземлился без зацепки на базе ВВС Эдвардс.

▪ Произошла небольшая техническая заминка , поэтому нам придется отложить видео на потом.

▪ Произошла заминка — около половины сотрудников не захотели переезжать в другой город.

ПРИМЕРЫ ИЗ CORPUS

▪ И как только сделка началась, пришла первая заминка : ушел оригинальный барабанщик Дасти Денхэм.

▪ Приходите в воскресенье, вы более замкнуты и сдержанны, поэтому любые хлопоты или заминки окажутся слишком сложными, чтобы с ними справиться.

▪ Органический хлеб сцепка Недавно мой местный пекарь сказал мне, что буханка из натурального камня, которую я покупал, будет последней.

▪ Таков был план на случай заминки .

▪ Операция не обошлась без зацепов , потому что адекватных морских судов-амфибий и транспортных самолетов еще не было.

▪ Эта крошечная заминка будет обнаружена только пятью неделями позже, когда на место прибудут первые стальные колонны.