Что нужно делать чтобы не болеть: Как не заболеть или выздороветь быстрее при эпидемии гриппа

26 способов не заболеть этой зимой

Мы собираемся рискнуть и предсказать, что зомби-апокалипсиса не произойдет в 2014 году.

Однако это не означает, что орды неуклюжих незнакомцев не могут заразить вас и заставить вас почувствовать себя ходячими мертвецами.В конце концов, это сезон простуды и гриппа. Вернее, сезон простуды, гриппа, стрептококка, бронхита и пневмонии. Вы беспокоитесь о том, чтобы избавиться от кашля, а не отрубить конечности. И вместо топора и огнемета вашим защитным оружием должны быть стратегии, описанные на следующих страницах. А если вы все равно заболеете?

Да ладно, это не конец света.

1. Принимайте Fight-amins

Уровень витамина D может повышаться на E зимой. Это важно: D может побудить ваше тело бороться с простудой. Фактически, прием 10 000 МЕ витамина D3 в неделю может вдвое снизить риск заражения верхних дыхательных путей, говорят канадские исследователи.

2. Перестаньте прикасаться к себе

Если стерильные хирургические перчатки не являются частью вашего зимнего гардероба, держите рукавицы подальше от кружки. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Occupational Health в 2013 году, у людей, которые время от времени дотрагиваются до глаз и носа, на 41 процент чаще развиваются частые инфекции верхних дыхательных путей, чем у людей, не находящихся в непосредственной близости. И если вы думаете, что дезинфицирующее средство для рук — это ответ, мы отсылаем вас к пункту 17.

3. Поприветствуйте йогурт

У вирусов простуды и гриппа может быть ахиллесова пята: греческий йогурт. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Nutrition, люди, которые ежедневно потребляли определенный штамм пробиотиков, снижали риск заражения одним из этих микробов на 27 процентов. Старайтесь съедать хотя бы одну порцию греческого йогурта с живыми культурами в день, — предлагает Спенсер Пейн, доктор медицины, доцент кафедры ринологии в Медицинской школе Университета Вирджинии. (Вот еще продукты с удивительной — и научно доказанной — пользой для здоровья: ознакомьтесь с 50 продуктами со сверхспособностями.)

4. Пополните свою медитацию

Мы хотели бы, чтобы вы созерцали идеальное здоровье. Исследователи из Университета Висконсина в Мэдисоне обнаружили, что люди, которые занимались медитацией, получали на 76 процентов меньше больничных дней, чем те, кто не был в этом дзен. Медитация учит вас сохранять сосредоточенность и спокойствие, что помогает снять стресс, который может сделать вас уязвимыми для инфекции. Для начала попробуйте короткие сеансы осознанности, доступные бесплатно на marc.ucla.edu.

5. Пригвоздите чайную порцию

Не пейте черный кофе и сварите немного зеленого чая.Его волшебный ингредиент, катехин, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG), может повредить частицы вируса гриппа и не дать им проникнуть в ваш организм, говорится в исследовании, проведенном в Германии. Ученые считают, что этот потрясающий катехин также может влиять на бактерии, вызывающие пневмонию. Выпейте столько зеленого чая, сколько хотите, или ежедневно принимайте добавку EGCG, говорят авторы исследования Йорг Штайнманн, доктор медицины, и Эйке Штайнманн, доктор философии. Попробуйте 400-миллиграммовые таблетки Now Foods (10 долларов, amazon.com).

6. Закажите прививку

«Первое, что вы можете сделать для предотвращения гриппа, — это сделать прививку», — говорит Билл Шаффнер, M.D., профессор профилактической медицины Университета Вандербильта. Даже если вас заразит другой штамм, укол может уменьшить симптомы.

7. Тренируйтесь вовремя

Займите спортзал перед джебом. Согласно обзору исследования в Brain, Behavior and Immunity, когда вы тренируетесь до прививки от гриппа, воспаление после тренировки повышает иммунный ответ вашего организма на вирус, содержащийся в вакцине. Это означает более мощную защиту от инфекций. Сколько пота хватит? Британское исследование показало, что люди, которые выполняли 25 минут упражнений на бицепсы и дельтовидные мышцы, смогли повысить свой иммунный ответ.

8. Начать маневры в носу

Отмерзает задница? Больше беспокойтесь о своем носу. Реснички в носовых полостях и носовых пазухах уносят болезнетворные патогены, но скорость движения ресничек зависит от температуры, говорит Джеймс Палмер, доктор медицины, директор отделения ринологии Пенсильванского университета. «Когда реснички нагреваются, они бьют немного быстрее, а когда холодно, они бьют медленнее. Так что, если проводить много времени на холоде, вам будет легче заболеть.«То есть, если вы не дышите через шарф.

9. Кипятите более

Вирусы, вызывающие пищевые болезни, как правило, задерживаются на продуктах. Чтобы еще больше снизить вероятность заболевания, попробуйте бланшировать зелень — капусту, шпинат , и мангольд, например, в кипящей воде на две-три минуты. Затем окуните их в ледяную воду, чтобы остановить приготовление (бланширование может придать вашей зелени другой вкус). Нагревание до 212 ° F значительно снижает количество норовируса в о шпинате, говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Food Protection.

10. Откажитесь от выпивки

Исследования Медицинской школы Университета Массачусетса показывают, что один сеанс запоя вызывает поток цитокинов, белков, которые могут вызвать лихорадку и усилить воспаление. CDC заявляет, что употребление более пяти порций за два часа — это выпивка.

11. Разрушьте свое сухое заклинание

Недостаточно просто держать нос в удобном положении (№8) — есть еще требование увлажнения. Если ваши носовые ходы высохнут, их естественные антимикробные свойства пострадают.Пэйн. «Постарайтесь поддерживать уровень влажности в вашем доме от 30 до 50 процентов». Когда вы на работе, обрызгивайте свой шноз три или четыре раза в день солевым гелем или спреем, например, назальным спреем Ayr Saline Nasal Mist (3 доллара США).

12. Потеть до холода

Умеренные упражнения — это не то, чем можно чихать. Фактически, это может снизить риск простуды на 27 процентов, сообщают корейские исследователи. Тренировка включает ваш иммунный ответ, возможно, отправляя каскад «естественных клеток-киллеров» на охоту на риновирус.Уже болен? Продолжайте тренироваться, советует доктор Шаффнер. «Физические упражнения стимулируют выработку адреналина, который сужает кровеносные сосуды на слизистых оболочках и вокруг них и может уменьшить дискомфорт в носу».

13. Научитесь ловить рыбу

Обратите внимание, что мы сказали «умеренные» упражнения в № 12: Напряженные тренировки могут сделать вас уязвимыми для инфекции. Но если вы хотите сохранить интенсивность, хотя бы наполните тарелку рыбой. Исследование, проведенное в 2012 году в журнале Brain, Behavior and Immunity, показало, что увеличение потребления омега-3 может стимулировать выработку после тренировки клеток, борющихся с инфекциями, которые могут помочь защитить от определенных инфекций.Устали от плавления тунца? Посыпьте пиццу анчоусами.

14. Скажите «Hum Bug!»

Жужжание может немного раздражать других людей, но действительно раздражает микробы. «Было показано, что жужжание увеличивает количество оксида азота в носу, который обладает противомикробным действием», — говорит доктор Пейн.

Попробуйте эту технику из индийского исследования: сделайте глубокий вдох, закройте одну ноздрю и выдохните другую ноздрю, когда вы напеваете. Повторите с другой стороны. Сделайте это пять раз. Согласно исследованию, люди, страдающие аллергией, которые попробовали его после использования стероидного назального спрея два раза в день в течение трех месяцев, чувствовали себя примерно вдвое меньше, чем те, кто использовал только спрей.

15. Арестуйте хакера

Ментол всегда получает средства от кашля, но где же любовь к эвкалипту? Исследование, опубликованное в журнале Cough, сообщает, что цинеол, соединение, содержащееся в эвкалипте, может помочь облегчить симптомы кашля, возможно, за счет уменьшения воспаления и расширения бронхов в легких, в результате увеличивая поток воздуха. Когда люди, страдающие острым бронхитом, принимали 200 миллиграммов цинеола перед каждым приемом пищи, их симптомы улучшались на 22 процента больше, чем в группе плацебо.Попробуйте мягкие гели SinuCare, содержащие цинеол (16 долларов США, amazon.com).

16. Steep Gingerly

От того, что вас беспокоит, проглотите немного имбиря. Исследователи из Тайваня обнаружили, что свежий имбирь может препятствовать прикреплению респираторно-синцитиального вируса к клеткам и даже может снизить его способность к репликации. Так что же такое респираторно-синцитиальный вирус? Просто клоп, который в тяжелых случаях может привести к бронхиолиту или пневмонии. Натереть имбирь в горячей воде, чтобы получить острый чай, или добавить его в следующую жареную смесь с овощами и чесноком.

17. Вымойте руки

Чтобы стереть вирус с кожи, нужен хороший скраб с мылом, говорит доктор Пейн. Это означает 20 секунд у раковины и тщательное высыхание: влажные руки более склонны к распространению микробов, чем сухие, отмечает CDC.

18. Перейти к мату

Крендели на невосприимчивость? Ученые из Японии предполагают, что упражнения на растяжку йоги могут помочь укрепить вашу иммунную защиту, что, в свою очередь, может лучше подготовить вас к борьбе с такими заболеваниями, как пневмония, простуда и грипп.Комбинация расслабления и физической активности вызывает повышение уровня бета-дефенсина 2 в слюне, антимикробного пептида, разрушающего вторгшиеся микробы. Всего одно 90-минутное занятие йогой удваивает бета-дефенсин 2.

19. Носите заряженную жевательную резинку

Освежите дыхание и остановите появление насекомых. Предыдущие исследования показывают, что ксилит, подсластитель в некоторых жевательных резинках, может помешать Streptococcus pneumoniae закрепиться в вашем теле. В обзоре из Турции делается вывод о том, что ксилит может снизить риск инфекций ушей и носовых пазух.Попробуйте кубики льда Ice Breakers, которые содержат 1200 миллиграммов в штуке.

20. Накройте винный стол

Квашеная капуста может принести сладкое облегчение. Исследователи из Италии сообщают, что Lactobacillus plantarum, тип пробиотика, который содержится в таких ферментированных продуктах, как краут и кимчи, может снизить активность определенных видов стрептококковых бактерий. L. plantarum активирует белок, который помогает контролировать воспаление, одновременно замедляя рост бактерий. Насладитесь своими бутербродами и хот-догами, посыпав его слоями King’s Kimchi или органической сырой квашеной капусты Gold Mine.

21. Гибернация для здоровья

Дефицит грызуна может стать кошмаром для вашей иммунной системы: согласно исследованию 2013 года, проведенному в Финляндии, одна рабочая неделя, состоящая из менее четырех часов сна в сутки, может изменить характер ваших генов. функции, изменяя пути, которые включают ваш иммунный ответ и потенциально усиливают воспаление. Чтобы лучше выспаться, подумайте о замене освещения в спальне лампочкой, которая поможет вам быстрее попасть в страну грез.

22.Не курите

Пора сделать постоянный перерыв. По словам корейских исследователей, свет делает ваше тело уязвимым для гриппа. Курение увеличивает шансы человека заразиться вирусом h2N1, также известным как свиной грипп, более чем в пять раз.

23. Дышите легче

Не курите? Хороший. Теперь не болтайтесь ни с кем, кто есть. Ученые из Индии сообщают, что, когда люди вдыхают даже небольшое количество дыма, их носовым ресничкам требуется более чем в два раза больше времени для удаления частиц по сравнению с людьми, которые не подвергались воздействию пассивного курения, что может повысить уязвимость к респираторным инфекциям. .

24. Обними свой мед

Тот зеленый чай, который мы порекомендовали (№ 5)? Вот твой подсластитель. Исследование, опубликованное в журнале Microbiology, показало, что когда колонии Streptococcus pyogenes — стрептококковой инфекции — лечили медом манука, количество бактерий упало до 85 процентов. А исследование, проведенное в 2014 году в Пакистане, показало, что липкие вещества также могут подавлять формы стафилококка, пневмонии и сальмонеллы.

25. Heat Smart

Зеленый чай вызывает рвоту? Думаете, имбирь (№16) действительно отвратителен? Нам все равно, что вы варите, пока вы пьете что-нибудь горячее.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Rhinology, люди, которые выпили очень горячий (165 ° F) напиток, почувствовали быстрое улучшение в большинстве симптомов простуды и гриппа, чем те, кто пил жидкости при комнатной температуре.

26. Увеличьте привлекательность трав

Добавление розмарина в блюдо означает, что вы также добавляете противовирусный ингредиент: карнозиновую кислоту. Это соединение помогает защитить ваш организм от респираторно-синцитиального вируса (см. №16), препятствуя его способности инфицировать хозяина и размножаться, как показало корейское исследование.Потрясите зелень над жареным цыпленком.

Дополнительные ссылки с сайта Men’s Health:

5 мифов о гриппе развенчаны!

Неожиданная причина сделать прививку от гриппа

Может ли у вас быть аллергия на холод?

Вы слишком больны, чтобы тренироваться?

8 способов помочь вашей семье оставаться здоровой, когда кто-то болеет

Если ваш дошкольник приходит домой с простудой или гриппом, означает ли это, что остальные члены вашей семьи также заболеют? Хотя простуда любимого человека может показаться неизбежным, на самом деле есть много простых шагов, которые могут предпринять другие члены семьи, чтобы избежать болезни.

По данным Американской ассоциации легких, маленькие дети болеют в среднем от шести до восьми простуд в год, а взрослые — в среднем от двух до четырех простуд, в основном в период с сентября по май. Вдобавок к этому есть риск ежегодно заразиться гриппом. Но семьи могут принять меры, чтобы микробы простуды и гриппа не распространялись по всему дому. Вот восемь стратегий, которые следует применять при первых признаках простуды или гриппа у близкого человека:

1. Вымойте руки. Для этого не нужно ничего особенного — обычное мыло так же хорошо, как и антибактериальное, — говорит Лен Горовиц, доктор медицины, специалист по легочным заболеваниям больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. Но как долго нужно чистить кожу? «Спойте песню« Греби, греби, греби лодкой »один раз во время мытья рук, и тогда все готово», — предлагает он. Даже ополаскивание простой водой лучше, чем ничего, и дезинфицирующие средства для рук можно использовать, когда вы не у раковины.

2. Держите руки подальше от себя. «В среднем люди касаются своего лица два или три раза в минуту, но никогда не прикасайтесь к лицу немытыми руками», — говорит доктор.Горовица. «При прикосновении к лицу микробы могут попасть в ваш организм через глаза, нос или рот», — объясняет он.

3. Делайте ежегодную прививку от гриппа. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вакцинация от гриппа должна быть сделана всем, кому исполнилось 6 месяцев. Это может быть небезопасным, но прививка от гриппа может значительно снизить риск развития гриппа и даже уменьшить его тяжесть, если вы все же заразитесь. «У людей, которые получили прививку от гриппа и все еще болеют гриппом, как правило, менее серьезные симптомы и меньше осложнений, чем у тех, кто не был вакцинирован», — говорит Нил Шехтер, доктор медицины, медицинский директор отделения респираторной помощи в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке. Сити и автор «Справочника хорошего врача по простуде и гриппу».

4. Держите дистанцию. «Общественные собрания — одно из самых простых мест для распространения микробов, а в случае праздничных вечеринок они проходят в то время года, когда свирепствуют вирусы простуды и гриппа», — говорит Горовиц. Поэтому соблюдайте дистанцию, приветствуя своих близких на праздниках. «Вы можете подвергнуться воздействию микробов, целуя кого-нибудь в щеку. Воздушный поцелуй безопаснее », — добавляет он.

5. Продезинфицируйте как можно скорее. Микробы могут жить на поверхности до 24 часов.«Протрите все поверхности в доме, где могут жить микробы, включая телефоны, компьютерные клавиатуры и рабочие поверхности, дезинфицирующим средством», — предлагает Горовиц. Также не забудьте тщательно мыть вилки, ложки, ножи и другую посуду, чтобы предотвратить распространение микробов от одного человека к другому.

6. Держитесь подальше от других, когда вы больны. Если вы заболели, держитесь подальше от членов семьи и коллег, пока у вас не исчезнет температура через 24–48 часов без лекарств. Однако это легче сказать, чем сделать — потому что вы можете заразиться еще до того, как почувствуете себя больным, говорит Горовиц.Мари Форноф, RN, BSN, специалист по профилактике инфекций в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере, предлагает вам «изолировать больного члена семьи как можно скорее, пока у него не спадет температура». Если вы спите в одной постели, переместитесь в отдельную спальню, чтобы спать одному, пока вы больны. Больному человеку также следует отказаться от приготовления пищи и мытья посуды, поскольку это простой способ распространения микробов.

7. Кашель в локоть. Не кашляй в руки, — говорит Форноф. «Кашляйте в локтевую складку или рукав и поощряйте своих детей делать то же самое, чтобы предотвратить распространение микробов.”

8. Салфетки для мусора. Микробы простуды и гриппа могут распространяться через использованные ткани. Не забудьте выбросить салфетки после использования и вымыть руки после их утилизации. «Если возможно, утилизируйте салфетки в отдельные пластиковые пакеты, которые можно запечатать, чтобы предотвратить распространение микробов в мусоре», — предлагает доктор Шахтер.

«Поддерживайте иммунную систему каждого человека, регулярно занимаясь спортом, соблюдая здоровую диету и не куря», — говорит Шахтер.

Простые способы избежать болезни при выходе из дома

• Не всегда можно избежать заболевания, но есть несколько способов подвергнуться воздействию менее потенциально опасных микробов.
• На работе, в поезде или в общественном туалете передача микробов может происходить при простом использовании ручки в кабинете врача или при прикосновении к лицу — так что вы можете оставить себе письменные принадлежности. с собой и держите руки подальше от носа, глаз и рта.
• Регулярное мытье рук и использование дезинфицирующего средства для рук с содержанием спирта более 60% может снизить вероятность заболевания.
• Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.

Хотя не всегда можно избежать болезни, существует множество привычек и повседневных занятий, которые могут подвергнуть вас большему количеству микробов, чем вы думаете. И хотя микробы не всегда вредны и не всегда опасны, они могут подвергнуть вас риску заболевания.

Вот несколько способов снизить риск заболевания в следующий раз, когда вы выйдете из дома. И хотя эти советы могут быть полезны, имейте в виду, что не всегда возможно им следовать, и нет никакой гарантии, что они убережут вас от болезни.

«Важно всегда мыть руки после кашля или чихания, перед едой и после контакта с больным», — сказала доктор Бет Дональдсон, медицинский директор и семейный врач клиники Copeman Healthcare Clinic.

Чтобы избежать распространения микробов на себя и окружающих, CDC рекомендует промывать руки водой, намыливать их с мылом и тереть не менее 20 секунд. Затем смойте мыло под проточной водой. Возможно, это не уничтожит все виды микробов, но это определенно лучше, чем ничего.

Подробнее : Самый популярный способ избежать микробов в ванной — подделка — вот что вам следует делать вместо этого

Хотя Дональдсон подчеркивал важность мытья рук, она также отметил, что мыло и вода не всегда могут быть доступны, когда вы находитесь вне дома.

Следующее лучшее средство — использовать дезинфицирующее средство для рук, когда вы находитесь в общественных местах, — сказал доктор Роберт Сигал, соучредитель Labfinder.com. Примечательно, что вы захотите использовать дезинфицирующие средства для рук, содержащие не менее 60% спирта, поскольку CDC утверждает, что они могут убить примерно такое же количество микробов, как мыло и вода.

«Если вы находитесь в пригородном автобусе, поезде, метро, ​​в детском саду, в школе или на работе, вы можете заразить всевозможные бактерии и, возможно, вирусы. и грибки от других людей, а затем принесите их домой «, — сказал Healthline Джейсон Тетро, ​​исследователь микробиологии и автор» The Germ Files «.

Так как никогда нельзя быть слишком уверенным, как долго какой-либо из этих микробов будет жить на одежде или являются ли они вредными, Сигал сказал, что вы можете хранить дополнительный комплект одежды в своей машине или сумке и переодеваться в них, прежде чем войти в свой дом.

«Это особенно полезно во время сезона гриппа. Если вы столкнетесь с больным гриппом или просто кашляете или простудитесь, сначала переоденьтесь, прежде чем войти в свой дом. Вы не хотите заразить свой дом и людей, живущих в нем. «, — сказал Сегал INSIDER.

А затем обязательно постирайте вашу одежду, которая может быть загрязнена, при самой высокой температуре, рекомендованной на этикетках вашей одежды согласно CDC.

Было бы разумно использовать свою ручку в кабинете врача.iStock

Ручки в таких местах, как кабинеты врачей или даже общие рабочие места, могут довольно быстро покрыться бактериями — и некоторые исследования показали, что определенные бактерии могут выжить на поверхности этого письменного прибора в течение нескольких часов или даже дней.

И хотя контакт с бактериями не означает, что вы обязательно заболеете, это может подвергнуть вас риску, поэтому, по словам Сигала, важно брать с собой собственную ручку, когда вы выходите на улицу.

Как бы глупо это ни звучало, сказал он, важно обращаться с ней, как со своей зубной щеткой — как со своей. «Если вы выходите на улицу, всегда имейте одну в сумке, чтобы вам не приходилось пользоваться общественными ручками в банке, офисе или школе. Вы не хотите, чтобы микробы попали в ваши руки», — сказал Сегал.

Некоторые бактерии и вирусы могут жить вне тела и на твердых поверхностях в течение нескольких часов, а иногда и дней.Некоторые поверхности, на которые следует обратить внимание, включают дверные ручки, выключатели света и смесители для ванной.

Хотя вы не всегда можете избежать прикосновения рук к этим поверхностям, вы можете попытаться ограничить контакт с ними. Вы также не должны прикасаться к этим вещам рукавом, поскольку микробы могут попасть на вашу одежду, а затем попасть в глаза или рот.

Вместо этого используйте что-нибудь одноразовое, например салфетку или бумажное полотенце, чтобы прикоснуться к этим поверхностям.«[И] если можно открыть дверь ногой или локтем, то делайте это вместо рук», — сказал Сегал INSIDER.

Как бы вы ни старались не прикасаться к общественным поверхностям, это обязательно будет происходить время от времени — поэтому вы также не должны прикасаться к своему лицу, — сказал Сигал.

«Ваши руки часто находятся на нечистых поверхностях, и лучше не прикасаться к своему лицу, потому что нос, глаза и рот очень восприимчивы к микробам», — сказал Сигал INSIDER.

Например, согласно Web MD, вирусы простуды и гриппа могут проникать в ваше тело через многие места на вашем лице, включая глаза, нос и рот. Если вам необходимо прикоснуться к лицу, сначала тщательно вымойте руки.

Не кладите рот на носик.iStock

«Обезвоживание ослабляет защитные силы вашего тела, что может сделать его уязвимым для микробов», — сказал Сигал. Он добавил, что употребление воды борется с этим, поскольку это может помочь укрепить вашу иммунную систему.

Тем не менее, вам следует избегать общественных фонтанов, если это возможно, сказал Сегал INSIDER.

Если вам необходимо их использовать, не прикасайтесь ртом к носику фонтана — вы никогда не знаете, какие микробы могут там скрываться.Вместо этого пейте воду из ручья или держите при себе собственную бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания в течение дня.

«Правило пяти секунд», или идея, что вы можете бросить пищу на землю, и она не будет заражена никакими микробами, если она была только на полу. пол в течение пяти секунд или меньше не обязательно будет отличным.

«Возможно, вы в порядке, поскольку большинство микробов безвредны, но, съев что-нибудь с пола или столешницы, вы берете на себя обдуманный риск.«Возможно, вирус простуды или гриппа находится на поверхности», — сказал ранее INSIDER эксперт по инфекционным заболеваниям и интенсивной терапии доктор Томас С. Аренс.

Как показывают некоторые исследования, чем дольше еда остается на земле, тем больше бактерий переносится Таким образом, хотя это означает, что, возможно, безопаснее есть пищу, которая лежала на земле в течение нескольких секунд, а не нескольких минут, вы можете не захотеть есть то, что уронили на пол.

Салатам не всегда можно доверять.Shutterstock

Если вы хотите снизить риск пищевого отравления, стоит внимательно относиться к тому, что вы заказываете, особенно если вы находитесь в закусочной, которой еще не уверены, доверяете ли вы.

Билл Марлер, поверенный по пищевым заболеваниям и эксперт по пищевым отравлениям, ранее сказал Business Insider, что некоторые вещи, которые он избегает заказывать в ресторанах, включают салаты (салат иногда может быть заражен E.Coli) и мягкое мороженое (иногда машины могут быть заражены листериями).

Он сказал, что также избегает заказывать мясо, которое готовится редко, отметив, что мясо должно быть приготовлено до по крайней мере 160 градусов по Фаренгейту, чтобы убить бактерии, которые могут вызвать кишечную палочку или сальмонеллу.

Подробнее : 11 признаков того, что у вас действительно пищевое отравление, а не желудочная ошибка

Пока вас нет дома, заказывайте напитки без льда

Хотя лед не обязательно вызывает тошноту, ошибиться В безопасности, вы можете заказать напитки без него.

Несколько исследований, проведенных за последние несколько лет, показали, что заражение льда и льдогенераторов не так уж редко, как вы думаете, особенно в заведениях быстрого питания. Будь то грязные машины или сотрудники, которые не соблюдают надлежащие правила гигиены, эти замороженные кубики иногда могут быть заражены бактериями.

10 советов, как избежать болезней во время путешествий

Если есть что-то, что мы недавно узнали, так это важность здоровья и безопасности как дома, так и за рубежом.2020 год показал нам, насколько мы взаимосвязаны во всем мире и насколько легко может быть наша жизнь подвержена пандемии.

Теперь, хотя пандемии не являются нормой, возможность заболеть всегда была, особенно во время путешествий, когда мы подвергаемся воздействию различных сред, к которым наш организм не привык.

Лучший способ избежать болезней во время путешествий — это активно бороться с факторами риска, которые могут вызвать заболевание в первую очередь.

Эти советы можно практиковать не только во время путешествий, но и дома, и в нашей стране.

Ни один из этих советов не гарантирует на 100% того, что вы не заболеете, но они, несомненно, помогут свести к минимуму вероятность того, что вы заразитесь гриппом, пищевым отравлением, вирусом или любым другим распространенным заболеванием, которое мы можем получить во время путешествий.

Как бы просто это ни звучало, это важный компонент профилактики болезней. Я уверен, что вы видели бесчисленное количество ПСА во всем мире о мытье рук во время Covid-19, и это потому, что мытье рук водой с мылом в течение 20 секунд действительно помогает уменьшить распространение микробов, вызывающих респираторные и диарейные инфекции. .

В среднем люди касаются своего лица примерно 16 раз в час. Представьте себе всю передачу микробов, которую могут получить ваши глаза, нос и рот после прикосновения к ним незащищенных рук?

Глаза, рот и нос — это три уязвимых места, откуда наш организм заражается болезнями, поэтому лучше не прикасаться к ним часто.

Если частое мытье рук недоступно, где бы вы ни находились (эй, вы могли бы быть где-то вдали от нехватки воды!), То рекомендуется иметь при себе и использовать дезинфицирующее средство для рук.

Лучшая рекомендация для поддержания чистоты рук — это регулярно носить с собой и использовать дезинфицирующий гель для рук.

Эти дезинфицирующие средства для рук поставляются во флаконах для путешествий емкостью менее 3 унций / 100 мл, так что вы можете брать их с собой в ручную кладь, или в виде влажных салфеток, которые так же легко носить с собой.

Их следует использовать до и после еды, посещения туалета и после прикосновения к любой поверхности, которая имеет высокий контакт (например, дверные ручки, перила, поручни в метро и т. Д.)).

В то время как Purell является самой популярной маркой дезинфицирующего средства для рук в США, подойдет любая марка дезинфицирующего средства для рук — предпочтительно с содержанием алкоголя 70% или более.

До коронавируса видеть людей в масках на публике было обычным явлением в Азии, но теперь это обычное явление во всем мире.

Хотя использование масок для лица будет сокращаться по мере того, как мир вернется к нормальной жизни, можно с уверенностью сказать, что теперь все больше людей будут открыты для идеи носить маски для лица во время путешествий.

Фактически, в настоящее время во время полета обязательно носить маску для лица не только для защиты себя, но и для защиты окружающих.

Хотя медицинские маски, такие как респираторы N95, являются лучшими, вам не нужно использовать одну из них, чтобы защитить себя. Также могут помочь хирургическая маска (белая и синяя) и обычная тканевая маска.

Если вам нужны модные тканевые маски, в этом посте есть несколько вариантов от популярных брендов.

Одна из многих распространенных ошибок путешественников — пить воду из-под крана там, где ее нельзя. Большинство развитых стран предлагают чистую водопроводную воду, достаточно чистую для питья. Но питьевая вода из-под крана в других менее развитых странах может быть рискованной.

Хотя я всегда советую спрашивать местных жителей о лучших советах в их стране, я бы не стал полностью им доверять.

Дело не в том, что у них будет причина лгать, но они уже невосприимчивы к любым загрязнениям, которые могут быть в воде местного производства. В их желудке и в организме уже есть нужные бактерии, которые защищают их; бактерии, которые могут не быть у нас самих.

Как правило, я предпочитаю пить воду в бутылках и воду из-под крана для чистки зубов.Это если в стране нет серьезных проблем с загрязнением воды, как в Индии и некоторых других странах, где я использую воду в бутылках даже для того, чтобы почистить зубы.

Также избегайте питья льда в этих странах, если он не сделан из фильтрованной или дистиллированной воды.

Наконец, в странах с проблемами загрязнения воды всякий раз, когда вы едите в ресторане или в своем доме, убедитесь, что ваши столовые приборы и посуда на 100% сухие, прежде чем класть на них какие-либо продукты.

В некоторых случаях пищевое отравление происходит из-за капель загрязненной воды или нечистых столовых приборов / посуды, а не из-за самой пищи.

Загрязнение пищевых продуктов может произойти в любой стране. К сожалению, это одна из тех вещей, которые случаются тогда, когда их меньше всего ожидают, и это одна из самых частых причин желудочно-кишечных проблем и диареи в любой поездке.

Чтобы этого избежать, старайтесь есть свежую, хорошо приготовленную и недавно приготовленную пищу, чтобы снизить вероятность пищевого отравления. И, как упоминалось в предыдущем совете, перед подачей убедитесь, что ваша тарелка сухая, и что вы пьете воду в бутылках.

В Индии, например, я старался есть пищу, приготовленную на данный момент и только хорошо приготовленную. Избегала салатов, так как их можно было мыть загрязненной водопроводной водой (см. Предыдущую поездку). И, если после мытья на моей тарелке или столовых приборах остались капли воды, я обязательно вытерла их салфеткой.

Это помогло мне избежать печально известного, длительного и болезненного «Дели живота» во время моей пятинедельной поездки. Живот Дели — одно из самых распространенных пищевых отравлений в Индии среди путешественников.Поверьте мне; ты этого не хочешь!

Тем не менее, если это случится с вами, не мучай себя из-за этого. Если он легкий, просто покатайтесь на нем и примите соответствующее лекарство, чтобы поправиться, а если он серьезный, при необходимости обратитесь к врачу. Вот почему вы всегда должны путешествовать со страховкой путешествий.

Концепция личного пространства сильно различается в разных культурах.В некоторых странах это нормально, когда человек стоит всего в одном футе от вас, в то время как в других это больше, чем три фута или около того.

Во время Covid-19 мы узнали о важности держаться на расстоянии от других, чтобы уменьшить распространение болезней. Рекомендуется стоять на расстоянии шести футов или двух метров друг от друга.

Хотя в обычных обстоятельствах поддержание роста шести футов может не потребоваться при путешествии, все же хорошо знать свое расстояние до других и интенсивность контакта, особенно если вы не уверены в их здоровье.

Иногда, путешествуя за границу, вам может потребоваться решить, комфортно ли вам пользоваться их потенциально переполненным общественным транспортом или лучше заплатить немного больше за «частную» поездку на такси.

Или лучше потратить немного больше на отдельную комнату, чем спать в комнате в общежитии? Это зависит от вашего здоровья, бюджета и уровня комфорта.

Перед путешествием приготовьте оболочку своего желудка с помощью дозы полезных бактерий, которые помогут вам переваривать или легче переваривать любую пищу, которая может вам навредить.

Поскольку у меня очень чувствительный желудок, я регулярно принимаю пробиотики и пребиотики, чтобы поддерживать здоровую среду в моем желудке и кишечнике, что, в свою очередь, помогает уменьшить боль в желудке и пищевое отравление, а также улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ.

Хотя пробиотики и пребиотики звучат одинаково, они разные. Пробиотики — это хорошие бактерии, которые помогают нам переваривать пищу, а пребиотики — источник пищи для этих хороших бактерий, поэтому они выживают в своем путешествии по кишечнику.

На рынке есть много пробиотиков и пребиотиков, но я лично принимаю пребиотики Performance Lab и пробиотики Nucific Bio-X4.

В равной степени укрепите свою иммунную систему с помощью поливитаминов и минеральных добавок с высокой эффективностью. Я принимаю и рекомендую однодневные таблетки LifeExtension.

Прием таблеток Emergen-C также помогает снизить риск простуды или гриппа во время путешествий.

Хотя дегустация местной еды является частью путешествия, если у вас аллергия на определенные продукты и ингредиенты, иногда лучше придерживаться тех блюд, которые вы уже знаете и переносите.

Также можно переключаться между «известной» и «чужой» пищей, чтобы дать желудку передышку для усвоения этих новых ингредиентов.

Вы можете предпринять смелые шаги и заказать блюдо без аллергена, но имейте в виду, что иногда заказы могут быть неверно истолкованы из-за неправильного перевода или могут быть сделаны ошибки на кухне.

Итак, будьте готовы к любой чрезвычайной ситуации, имея под рукой легкодоступные лекарства.

Также имейте в виду, что в менее развитых странах на кухне могут отсутствовать строгие правила гигиены, поэтому повар может готовить креветки на той же сковороде, на которой готовил мясо. Если у вас аллергия на креветки, имейте в виду, что возможно перекрестное заражение.

Это просто то, о чем следует помнить, когда собираетесь отправиться в кулинарное приключение.

Вода необходима нашему организму для правильного функционирования, а поддержание водного баланса — одно из лучших действий, которые мы можем сделать, чтобы оставаться активными и здоровыми.

Поскольку вы, возможно, захотите оставаться активным, чтобы исследовать как можно больше во время поездки, рекомендуется пить от двух до трех литров воды в день, чтобы поддерживать себя хорошо гидратированным.Пейте еще больше, если на улице слишком жарко.

Слушайте свое тело. Он сообщит вам, когда потребуется больше жидкости.

Вакцинация — один из лучших способов предотвратить заражение серьезными заболеваниями, которые все еще распространены в некоторых частях мира. Необходимые или рекомендуемые вакцины для вашей поездки зависят от пункта назначения и вашего здоровья, поэтому лучше всего посетить врача или туристическую клинику, чтобы узнать, какие вакцины подходят для вашего текущего сценария.

Имейте в виду, что некоторые «вакцины для путешествий» отличаются от «обычных вакцин», которые требуются дома, например, против желтой лихорадки, брюшного тифа, холеры и других.

Некоторые болезни, такие как малярия, не лечатся вакцинами, а вместо этого можно предотвратить с помощью прописанных пероральных лекарств, которые вы можете получить у врача за несколько недель до отъезда.

Как видите, профилактика — лучший способ избежать болезни во время путешествия, но профилактика не гарантирует 100% того, что вы не заболеете.Вот почему, в дополнение ко всем вышеперечисленным советам, мы настоятельно рекомендуем вам всегда путешествовать со страховкой путешествий, чтобы покрыть вас в случае любой медицинской ситуации во время пребывания за границей.

Я использую и рекомендую WorldNomads, и они отлично подходят, когда они мне нужны. Вы можете процитировать их и получить вместе с ними свою туристическую страховку здесь.

Лучше быть готовым и в безопасности, чем сожалеть, правда? А теперь давайте продолжим путешествие в безопасности!

Изображение из Flickr Creative Commons.

Часто задаваемые вопросы | COVID-19

Ниже приведены часто задаваемые вопросы о коронавирусной болезни 2019 г. (COVID-19), респираторном заболевании, распространяющемся по всему миру.

На этой странице:

Основы и профилактика

Как распространяется COVID-19?

COVID-19 распространяется, когда инфицированный человек выдыхает капли и очень маленькие частицы, содержащие вирус.Эти капли и частицы могут вдыхаться другими людьми или попадать им в глаза, носы или рот. В некоторых случаях они могут загрязнять поверхности, к которым прикасаются. С наибольшей вероятностью заразятся люди, которые находятся на расстоянии менее 6 футов от инфицированного человека.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), COVID-19 распространяется тремя основными способами:

• Вдыхать воздух, когда находится рядом с инфицированным человеком, который выдыхает маленькие капельки и частицы, содержащие вирус.
• Эти маленькие капельки и частицы, содержащие вирус, попадают в глаза, нос или рот, особенно через брызги и брызги, такие как кашель или чихание.
• Прикосновение к глазам, носу или рту руками, на которых находится вирус.

Самую свежую информацию см. В разделе «Как распространяется COVID-19» на веб-сайте CDC. CDC узнает больше о COVID-19 каждый день и будет обновлять этот раздел своего веб-сайта по мере поступления дополнительной информации.

Как я могу защитить себя и других?

Прививка от COVID-19 — один из способов предотвратить заражение COVID-19. Для получения дополнительной информации о вакцинах против COVID-19 посетите страницу DSHS с информацией о вакцинах против COVID-19 на этом веб-сайте.

Для людей, которые не были полностью иммунизированы вакциной COVID-19, одобренной FDA, лучший способ предотвратить заражение — избежать контакта. Примите следующие меры предосторожности, чтобы ограничить воздействие на себя и других:

• Практикуйте социальное дистанцирование и избегайте близких контактов с другими:
  • Вне дома: Держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других и избегайте людных мест.
  • Внутри вашего дома: Избегайте тесного контакта с больными членами семьи. Избегайте совместного использования личных вещей и по возможности используйте отдельную комнату и ванную комнату для больных членов семьи.
• Часто мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно после посещения туалета; до еды; и после сморкания, кашля или чихания. Если мыло и вода недоступны, вы можете использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит не менее 60% спирта.FDA призывает потребителей не использовать определенные дезинфицирующие средства, содержащие метанол или 1-пропанол. Эти вещества могут быть вредными при попадании на кожу.
• Носите маску или тканевое покрытие лица в общественных местах и ​​в присутствии людей, которые не живут в вашем доме, особенно когда социальное дистанцирование невозможно.
• Ежедневно очищайте предметы и поверхности, к которым часто прикасаетесь. Если кто-то заболел или показал положительный результат на COVID-19, очистите и продезинфицируйте часто используемые поверхности.Используйте бытовые дезинфицирующие средства из Списка N: Дезинфицирующие средства для использования против SARS-CoV-2 (вируса, вызывающего COVID-19).
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.
• При кашле или чихании накройте салфеткой, затем выбросьте салфетку в мусор и вымойте руки.
• Оставайтесь дома, если вы заболели.

Может ли кто-нибудь заразиться COVID-19 более одного раза?

Да. Получение COVID-19 (или любой другой инфекции) более одного раза называется повторным заражением.Те, кто выздоровел от COVID-19, могут иметь некоторую иммунную защиту от повторного заражения в течение нескольких месяцев, но возможно, что выздоровевший человек может снова заразиться COVID-19, если заразится через это время. Данные показывают, что иммунитет от COVID-19 может длиться три месяца или около 90 дней.

Лучший способ предотвратить заражение — избегать контакта с ним. Еще один хороший способ предотвратить заражение — сделать вакцину.

Что такое варианты COVID-19 и есть ли они у нас в Техасе?

Варианты — это разные штаммы вируса.Вирусы постоянно изменяются в результате мутаций, и со временем ожидается появление новых вариантов вируса. Иногда появляются и исчезают новые варианты. В других случаях появляются и сохраняются новые варианты. Множественные варианты вируса, вызывающего COVID-19, были зарегистрированы в Соединенных Штатах и ​​во всем мире во время этой пандемии.

Мы знаем, что некоторые из этих вариантов более заразны, чем другие, и начинают распространяться в Техасе. Вот почему нам необходимо продолжать принимать меры по профилактике и предотвращению COVID-19, включая вакцинацию.

Дополнительную информацию о вариантах в США см. На странице «О вариантах» на сайте CDC. Для получения дополнительной информации о вариантах в Техасе посетите страницу с новостями на веб-сайте DSHS.

Что такое социальное дистанцирование и помогает ли оно?

Социальное дистанцирование, также называемое физическим дистанцированием, предполагает нахождение на расстоянии не менее 6 футов от других людей, чтобы избежать заражения или распространения вируса. Это причудливый термин для обозначения избегания скопления людей и сведения к минимуму физического контакта.Да, помогает. Самый безопасный способ сделать во время пандемии — свести к минимуму тесный контакт с другими людьми, особенно с теми, кто не был полностью вакцинирован.

• Если вы не полностью вакцинированы от COVID-19, наденьте маску или тканевое покрытие лица и держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других людей как в помещении, так и на улице.
• Если вы полностью вакцинированы, вы можете возобновить деятельность, которую вы делали до пандемии. Например, полностью вакцинированные люди могут заниматься активным отдыхом в помещении и на открытом воздухе, не надевая маску или физически дистанцируясь, за исключением случаев, когда это требуется федеральными, государственными или местными правилами или законами, включая местные правила ведения бизнеса и работы.

Для получения самой последней информации см. Раздел «Когда вы прошли полную вакцинацию» на веб-сайте CDC.

Действительно ли оставаться дома помогает предотвратить распространение COVID-19?

Да. Если вы не полностью иммунизированы вакциной COVID-19, оставайтесь дома и выходите на улицу только при необходимости, это поможет вам свести к минимуму воздействие COVID-19, а меньшее количество людей, подвергшихся воздействию, означает меньшее количество случаев заболевания. В настоящее время очень важно соблюдать меры предосторожности, чтобы замедлить распространение.Предотвращение COVID-19 защищает ваше здоровье и помогает нашим больницам избежать переполнения и неспособности оказать помощь всем, кто нуждается в помощи.

Можно поддерживать социальные связи с друзьями и семьей, которые не живут в вашем доме. Звонки, видеочат и использование социальных сетей могут помочь. Если вы не полностью вакцинированы от COVID-19 и хотите познакомиться с другими людьми (например, на небольших собраниях на открытом воздухе), держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других людей, которые не прошли полную вакцинацию или не живут в вашем доме.

▲ Верх

Маски и маски для лица из ткани

Должен ли я носить маску или тканевое покрытие лица в общественных местах?

Для непривитых людей Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям носить маску или тканевое покрытие лица в свете данных о том, как распространяется COVID-19. Считается, что вирус передается в основном от человека к человеку, когда инфицированный человек кашляет, чихает, разговаривает или повышает голос.

Ношение маски или тканевого покрытия лица может предотвратить распространение COVID-19 среди окружающих людей. Маска или тканевое покрытие лица также обеспечивают некоторую защиту человеку, который ее носит. Иногда у инфицированных людей нет симптомов (иногда их называют бессимптомными). Поэтому, даже если вы не чувствуете себя плохо, ношение маски или тканевого покрытия лица может помочь предотвратить заражение COVID-19 и его распространение среди окружающих.

Чтобы маска или тканевое покрытие лица были эффективными, они должны закрывать нос и рот и плотно прилегать к боковым сторонам лица.

Если вы полностью вакцинированы, вы можете возобновить деятельность, которую вы делали до пандемии. Например, полностью вакцинированные люди могут заниматься активным отдыхом в помещении и на открытом воздухе, не надевая маску или физически дистанцируясь, за исключением случаев, когда это требуется федеральными, государственными или местными правилами или законами, включая местные правила ведения бизнеса и работы.

Одним из таких исключений является общественный транспорт. Начиная со 2 февраля 2021 г. вакцинированные и непривитые люди должны носить маски в самолетах, автобусах, поездах, кораблях, такси, маршрутных такси и других видах общественного транспорта, путешествующих в, в пределах или за пределы США.S. и в транспортных узлах США, таких как аэропорты, автобусные и железнодорожные вокзалы.

Если вы не вакцинированы, рассмотрите возможность вакцинации COVID-19. Вы будете полностью вакцинированы через две недели после последней дозы.

Для получения самой последней информации см. Раздел «Когда вы прошли полную вакцинацию» на веб-сайте CDC.

Я переболел COVID-19. Могу ли я перестать носить маску и физически дистанцироваться от других?

Нет, если вы не прошли полную вакцинацию, не прекращайте носить маску и держитесь на расстоянии от других.Даже если вы переболели COVID-19, вы можете повторно заразиться им и заразить других. Также варианты вируса появляются в США. Итак, пока мы не узнаем больше о вирусе и его вариантах, вам все равно следует носить маску и держаться на безопасном расстоянии от других, даже если вы излечились от COVID-19.

Если вы полностью вакцинированы, вы можете возобновить деятельность, которую вы делали до пандемии. Например, полностью вакцинированные люди могут заниматься активным отдыхом в помещении и на открытом воздухе, не надевая маску или физически дистанцируясь, за исключением случаев, когда это требуется федеральными, государственными или местными правилами или законами, включая местные правила ведения бизнеса и работы.

Для получения самой последней информации см. Раздел «Когда вы прошли полную вакцинацию» на веб-сайте CDC.

Следует ли мне носить две маски для лучшей защиты от COVID-19?

CDC рекомендует использовать минимум два слоя материала. Вы можете использовать тканевую маску, состоящую из нескольких слоев ткани. Или вы можете носить одноразовую маску под тканевой маской.

CDC рекомендует не комбинировать две одноразовые маски. Они не предназначены для плотной посадки, и использование более одного предмета не улучшит посадку.

Для получения самой последней информации см. Раздел «Улучшение защиты вашей маски» на веб-сайте CDC.

Нужно ли мне оставаться на расстоянии не менее 6 футов от людей, если я ношу маску или тканевое покрытие лица?

Это зависит от обстоятельств. Если вы не полностью вакцинированы, ношение маски или тканевого покрытия лица является лишь частью вашего общего плана защиты, чтобы вы и другие люди не распространялись и не заразились COVID-19. Ношение масок или тканевых покрытий для лица — это еще дополнительных мер общественного здравоохранения, которые люди должны предпринять для сокращения распространения COVID-19, а не единственная мера.

Если вы полностью вакцинированы, вы можете возобновить деятельность, которую вы делали до пандемии. Например, полностью вакцинированные люди могут заниматься активным отдыхом в помещении и на открытом воздухе, не надевая маску или физически дистанцируясь, за исключением случаев, когда это требуется федеральными, государственными или местными правилами или законами, включая местные правила ведения бизнеса и работы.

Для получения самой последней информации см. Раздел «Когда вы прошли полную вакцинацию» на веб-сайте CDC.

Почему CDC рекомендует носить маски немедицинского качества или тканевые маски для лица вместо медицинских хирургических масок для лица?

Медицинские маски для лица и респираторы N-95 должны быть сохранены для медицинских работников.Так что внесите свой вклад и сэкономьте медицинское оборудование для медицинских работников и служб быстрого реагирования.

Есть ли люди, которым нельзя носить маску или тканевое покрытие лица?

Да. Детям младше 2 лет нельзя носить маски или тканевые маски для лица. Кроме того, не следует носить маску или тканевое покрытие лица без посторонней помощи тем, кто имеет проблемы с дыханием или находится без сознания, недееспособен или не может самостоятельно снять маску или тканевое покрытие лица.

Есть ли правильный способ надеть, отрегулировать или снять маску или тканевое покрытие лица?

Да.Перед тем, как надеть маску, вымойте руки. Положите его на нос и рот и закрепите под подбородком. Постарайтесь, чтобы он плотно прилегал к бокам лица. Убедитесь, что вы можете легко дышать. Не касайтесь глаз, носа или рта, когда надеваете, регулируете или снимаете маску или тканевое покрытие лица. Всегда мойте руки сразу после надевания, регулировки или снятия маски или тканевого покрытия лица, потому что вы можете подобрать вирус на свои руки, прикоснувшись к ним. Осторожно снимите маску или тканевое покрытие лица, касаясь только ушных петель или завязок, и вымойте их перед повторным ношением.

См. Также страницу Как носить маски на сайте CDC.

▲ Верх

Группы высокого риска

Кто подвержен высокому риску серьезного заболевания COVID ‑ 19?

В то время как каждый подвержен риску заражения COVID-19, некоторые люди подвергаются более высокому риску серьезного заболевания от вируса.

Люди в возрасте 65 лет и старше имеют повышенный риск развития серьезных заболеваний, если они заболеют COVID-19.

Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что люди любого возраста с определенными заболеваниями имеют повышенный риск серьезного заболевания COVID-19.Эти состояния включают рак, хроническое заболевание почек, хронические заболевания легких, включая ХОБЛ (хроническое обструктивное заболевание легких), деменцию, синдром Дауна, сердечные заболевания (такие как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца или кардиомиопатии), ВИЧ, состояние с ослабленным иммунитетом, заболевание печени. , избыточный вес и ожирение (ИМТ 25 кг / м2 или выше), беременность, серповидноклеточная анемия, курение, диабет 1 или 2 типа, трансплантация твердых органов, инсульт и расстройства, связанные с психоактивными веществами. Самую свежую информацию см. В разделе «Люди с определенными заболеваниями» на веб-сайте CDC.CDC узнает больше о COVID-19 каждый день и будет обновлять этот раздел своего веб-сайта по мере поступления дополнительной информации.

Определенные группы людей, такие как люди, проживающие в сельских общинах, группы расовых и этнических меньшинств, люди с ограниченными возможностями, бездомные и другие, также могут подвергаться повышенному риску и / или требовать дополнительных мер предосторожности. Дополнительные сведения об этих группах населения см. На странице «Сообщества и другие конкретные группы» веб-сайта DSHS COVID-19, а также на странице CDC «Люди из группы повышенного риска».

Если вы относитесь к группе повышенного риска, позвоните своему врачу, как только вы заболеете, и получите его совет, прежде чем куда-либо отправиться. Если вы не можете дышать или испытываете сильную боль в груди, позвоните по номеру 9‑1‑1 и / или немедленно обратитесь в скорую помощь.

У инфицированных взрослых и детей симптомы могут не проявляться, но они могут передавать вирус другим людям. Поэтому каждый должен принимать меры предосторожности, чтобы не заразиться и не заразить других.

Если вы заболели или ухаживаете за больным, вы можете использовать COVID-19 Self-Checker в онлайн-системе DSHS Texas Health Trace, чтобы помочь вам принять решение об обращении за соответствующей медицинской помощью.

▲ Верх

Если вы или ваши близкие больны или контактировали с больным человеком

Что мне делать, если у меня был тесный контакт с кем-то, кто болен COVID-19?

Если вы полностью вакцинированы и у вас нет симптомов COVID-19, вам не нужно помещать в карантин. Или, если вы дали положительный результат на COVID-19 в течение последних 3 месяцев и выздоровели, но в настоящее время у вас нет симптомов COVID-19, вам не нужно помещать в карантин.

В противном случае вам следует оставаться дома в течение 14 дней после вашего последнего контакта с человеком, у которого есть COVID-19.Следите за температурой, кашлем, одышкой или другими симптомами COVID-19 в течение всех 14 дней. Ваш местный отдел здравоохранения может предоставить варианты сокращения срока карантина. Посетите их веб-сайт или свяжитесь с ними для получения дополнительной информации.

Если вы относитесь к категории высокого риска и контактировали с кем-то, кто болен COVID-19, позвоните своему врачу.

Самые свежие инструкции см. На странице «Когда помещать в карантин» сайта CDC.

Меня тошнит. Каковы симптомы COVID-19?

Наиболее частыми симптомами являются жар, кашель, одышка или затрудненное дыхание.Другие симптомы, сообщаемые при COVID-19, включают озноб, усталость, боли в мышцах или теле, головную боль, новую потерю вкуса или запаха, боль в горле, заложенность носа или насморк, боль / дискомфорт в животе, тошноту, рвоту и / или диарею. Симптомы появляются через 2–14 дней после заражения.

Если вы считаете, что можете заболеть, вы можете использовать COVID-19 Self-Checker в онлайн-системе DSHS Texas Health Trace, чтобы помочь вам принять решение об обращении за соответствующей медицинской помощью.

Если вы в целом здоровы и заболели, подумайте о том, чтобы пройти тест на вирус COVID-19, а затем остаться дома и управлять своими симптомами.Позвоните своему врачу, если ваши симптомы ухудшатся.

Если вы относитесь к группе повышенного риска, позвоните своему врачу, как только вы заболеете, и получите его совет, прежде чем куда-либо отправиться.

Каковы знаки аварийной ситуации и когда больной должен звонить в службу 9-1-1?

Если у вас появятся предупреждающие знаки о COVID-19, позвоните 9-1-1 и немедленно обратитесь за медицинской помощью. Знаки аварийной сигнализации включают:

• Проблемы с дыханием
• Постоянная боль или давление в груди
• Новое замешательство или неспособность проснуться или бодрствовать
• Голубоватые губы или лицо

Это не все возможные симптомы.Позвоните своему врачу, если у вас возникнут другие серьезные или беспокоящие вас симптомы.

Следует ли мне проходить тестирование на COVID-19?

Рекомендации по тестированию различны для людей, которые полностью и не вакцинированы. Если вы не полностью вакцинированы, вам следует пройти тестирование, если у вас есть симптомы COVID-19 или вы тесно контактировали с кем-то с подтвержденным COVID-19. Пройдите тестирование, если вы принимали участие в деятельности, которая подвергала вас высокому риску заражения COVID-19, потому что вы не могли дистанцироваться от общества.Кроме того, пройдите тестирование, если ваш поставщик медицинских услуг или местный или государственный отдел здравоохранения направит вас на тестирование.

Если вы полностью вакцинированы, но у вас появились симптомы COVID-19, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам пройти тестирование. Кроме того, если вы полностью вакцинированы, вам не нужно проходить тестирование после контакта с кем-то с подтвержденным COVID-19, если только у вас не появятся симптомы COVID-19.

После тестирования поместите дома на карантин в ожидании результатов тестирования. Следуйте советам вашего лечащего врача или специалиста в области общественного здравоохранения.

Может ли человек дать отрицательный результат, а затем дать положительный результат на COVID-19?

Да. Результаты анализов отражают состояние болезни на момент сдачи анализов. Кто-то может в один прекрасный день получить отрицательный результат, затем получить контакт, а позже — получить положительный результат. Если человек находится на ранних стадиях заражения, возможно, тест не обнаружит вирус и даст отрицательный результат.

Я был болен, но симптомы исчезли. Когда я могу прекратить самоизоляцию?

Если у вас было заболевание легкой или средней степени тяжести и вы заботились о себе дома, вы можете прекратить самоизоляцию, если соответствуете всем следующим критериям:

• Прошло не менее 10 дней с момента первого появления ваших симптомов или, если у вас никогда не было симптомов, с момента положительного результата теста; и
• У вас нет лихорадки в течение одного дня (24 часов) без приема жаропонижающих препаратов; и
• Ваши симптомы улучшаются.

Если у вас было тяжелое или критическое заболевание, вызванное COVID-19, вы были госпитализированы или у вас ослаблен иммунитет, поговорите со своим врачом о том, когда вы можете прекратить изоляцию.

Самые свежие рекомендации см. В разделе «Изолируйте, если вы больны» на веб-сайте CDC.

▲ Верх

Уход за собой или кем-то еще дома

Как лечить COVID-19?

Если вы заболели или ухаживаете за больным, вы можете использовать COVID-19 Self-Checker в онлайн-системе DSHS Texas Health Trace, чтобы помочь вам принять решение об обращении за соответствующей медицинской помощью.

Дома

Если вы в целом здоровы и заболели, вам следует подумать о том, чтобы пройти обследование, а затем остаться дома и управлять своими симптомами, как при простуде или гриппе. Управляйте своими симптомами, избегайте обезвоживания, много отдыхайте и хорошо питайтесь. Если симптомы ухудшатся, позвоните своему врачу.

Если вы относитесь к группе повышенного риска, позвоните своему врачу, как только вы заболеете, и получите его совет, прежде чем куда-либо отправиться.

За пределами больницы

Если вы недостаточно больны, чтобы быть госпитализированными, но у вас есть высокий риск прогрессирования заболевания, позвоните своему врачу и получите его совет, прежде чем куда-либо отправиться.Ваш врач может порекомендовать лечение, чтобы предотвратить тяжелое заболевание и госпитализацию. Моноклональные антитела могут помочь вашей иммунной системе распознавать вирус и более эффективно реагировать на него. Они могут включать комбинированное лечение бамланивимабом / этесевимабом (производимым Eli Lilly) или касиривимабом / имдевимабом (производимым Regeneron), оба доступны в соответствии с разрешением на экстренное использование (EUA) Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Если вы не настолько больны, чтобы попасть в больницу, вы можете выздороветь дома.

В больнице

В госпитализации нуждаются только очень больные. Если вы поступили на лечение по поводу COVID-19, лечащие врачи решат, какой подход выбрать для вашего лечения.

Как мне ухаживать за больным дома?

• Пусть они позаботятся о своих симптомах, как если бы они заболели гриппом. Убедитесь, что они отдыхают, избегают обезвоживания и получают хорошее питание. Посмотрите, помогают ли безрецептурные лекарства от лихорадки почувствовать себя лучше.
• Следите за ними на предмет ухудшения симптомов, особенно одышки.Позвоните своему врачу, если у вас возникнут другие серьезные или тревожные симптомы. См. Вопрос выше, чтобы узнать о доступных методах лечения.
• Продезинфицируйте предметы, которые вы проходите взад и вперед, а затем вымойте руки. Соблюдайте правила гигиены.
• По возможности используйте отдельную комнату и ванную комнату для больных домочадцев.
• Предоставьте больному члену семьи маску или тканевое покрытие лица, которое он должен носить, когда ему приходится находиться рядом с другими людьми, чтобы предотвратить распространение COVID-19.Стирайте его как обычно.
• Избегайте совместного использования личных вещей, таких как посуда, еда и напитки.
• Вы можете стирать их белье своим. Вот несколько советов, как обращаться с их стиркой:
  • Если они у вас есть, надевайте одноразовые перчатки при обращении с их грязным бельем, а затем выбросьте перчатки.
  • Не встряхивайте грязное белье.
  • Постирайте вещи в самой теплой воде и полностью высушите их на самой высокой температуре.
  • Очистите и продезинфицируйте корзины для одежды.
  • Даже если вы использовали одноразовые перчатки, мойте руки сразу после работы с грязным бельем, а также после обработки и дезинфекции грязных корзин.
• Лица, осуществляющие уход, не полностью вакцинированы, должны оставаться дома на карантине и самостоятельно контролировать симптомы в течение 14 дней после их последнего контакта с инфицированным человеком. Самые свежие инструкции см. На странице «Когда помещать в карантин» сайта CDC.

Самые свежие рекомендации см. В разделе «Уход за больным на дому» на веб-сайте CDC.

Когда мне позвонить в службу 9-1-1 или пойти в больницу?

Если у вас появятся предупреждающие знаки о COVID-19, позвоните 9-1-1 и немедленно обратитесь за медицинской помощью. Знаки аварийной сигнализации включают:

• Проблемы с дыханием
• Постоянная боль или давление в груди
• Новое замешательство или неспособность проснуться или бодрствовать
• Голубоватые губы или лицо

Это не все возможные симптомы.Позвоните своему врачу, если у вас возникнут другие серьезные или беспокоящие вас симптомы.

Помогают ли домашние средства?

Не доказано, что домашние средства и методы лечения излечивают COVID-19 и не гарантируют, что вы не заразитесь им. Вот почему важно сосредоточиться на профилактике. Здоровое питание, регулярные физические упражнения, хороший сон и снижение уровня стресса — отличные способы сохранить здоровье вашей иммунной системы. Кроме того, разрешенные вакцины против COVID-19 могут помочь защитить вас от COVID-19, поэтому вам следует сделать вакцину COVID-19, когда она станет вам доступна.

▲ Верх

Беременные и дети

Подвержены ли беременные люди большему риску заражения COVID-19?

По данным CDC, у беременных людей больше шансов развить тяжелое заболевание с COVID-19, чем у населения в целом. Кроме того, у беременных с COVID-19 может быть больше шансов иметь неблагоприятные исходы, такие как преждевременные роды. Для получения дополнительной информации см. Раздел «Беременные и недавно беременные» на веб-сайте CDC.

Как беременные могут защитить себя?

Беременные люди должны делать то же, что и все остальные, чтобы избежать заражения COVID-19, в том числе:

• Носите маску или тканевое покрытие лица, особенно когда трудно соблюдать другие меры социального дистанцирования.
• По возможности избегайте тесного контакта с другими людьми, особенно с больными. Избегайте тех, кто не носит маски или тканевые маски для лица.
• Часто мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд. Если мыло и вода недоступны, вы можете использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит не менее 60% спирта. FDA призывает потребителей не использовать определенные дезинфицирующие средства, содержащие метанол или 1-пропанол. Эти вещества могут быть вредными при попадании на кожу.
• Очищайте предметы и поверхности, к которым часто прикасаетесь, мылом или моющим средством.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.
• Когда вам нужно выйти, практикуйте социальное дистанцирование. Держитесь на расстоянии 6 футов от других людей за пределами вашего дома.

Беременным также следует продолжать обращаться за медицинской помощью на протяжении всей беременности. Посетите своего врача для всех рекомендуемых приемов во время и после беременности.

Может ли COVID-19 передаваться от биологической матери ребенку?

По данным CDC, инфекции, вызывающие COVID-19, у новорожденных, рожденных от матерей с COVID-19, встречаются редко; однако у некоторых новорожденных вскоре после рождения был обнаружен вирус, вызывающий COVID-19. Неизвестно, заразились ли эти новорожденные вирусом до, во время или после рождения в результате тесного контакта с инфицированным человеком. Однако имеющиеся данные свидетельствуют о том, что риск заражения новорожденного COVID-19 от матери низок, особенно когда она принимает соответствующие меры предосторожности до и во время ухода за новорожденным, такие как ношение маски и соблюдение правил гигиены рук.

Беременным и матерям новорожденных, у которых диагностирован COVID-19, следует обсудить со своим лечащим врачом риски и преимущества пребывания новорожденного в одной комнате с ними.

Для получения дополнительной информации о COVID-19 и беременности, уходе за новорожденными и грудном вскармливании посетите страницы «Беременные и недавно забеременевшие» и «Кормление грудью и уход за новорожденными» веб-сайта CDC.

Есть ли особые потребности у детей?

На основании имеющихся данных, хотя COVID-19 болеет меньше детей по сравнению со взрослыми, дети могут быть инфицированы вирусом, вызывающим COVID-19, могут заболеть COVID-19 и могут распространять вирус, вызывающий COVID-19. 19 другим.Хотя кажется, что в большинстве случаев заболевшие дети заболевают в легкой форме, некоторые дети могут серьезно заболеть COVID-19. В редких случаях тяжелое заболевание у детей может привести к смерти.

Младенцы в возрасте до 1 года могут быть более подвержены тяжелому заболеванию COVID-19. Кроме того, дети с определенными основными заболеваниями, такими как астма, диабет и серповидноклеточная анемия, могут с большей вероятностью заболеть COVID-19 в тяжелой форме.

Симптомы COVID-19 у взрослых и детей похожи и могут выглядеть как симптомы других распространенных заболеваний, таких как простуда, ангина или аллергия.Если вы подозреваете, что у вашего ребенка COVID-19, обратите особое внимание на следующие симптомы:

• температура 100,0 градусов и выше
• ангина
• Новый неконтролируемый кашель, вызывающий затрудненное дыхание
• диарея, рвота или боль в животе
• Новое начало сильной головной боли

Также следите за тем, с кем контактирует ваш ребенок, и держите его дома.Позвоните своему лечащему врачу, чтобы обсудить, следует ли пройти тестирование вашему ребенку или обратиться за медицинской помощью при тяжелых симптомах.

В некоторых случаях у детей с COVID-19 может развиться редкое, но серьезное осложнение, называемое мультисистемным воспалительным синдромом у детей (MIS ‑ C). Обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка, если у вашего ребенка есть симптомы MIS-C: лихорадка, боль в животе, рвота, диарея, боль в шее, сыпь, налитые кровью глаза или чувство повышенной усталости. Обратитесь за неотложной помощью, если у вашего ребенка проявляются какие-либо из этих предупреждающих признаков MIS ‑ C: затрудненное дыхание; боль или давление в груди; новое замешательство; неспособность проснуться или бодрствовать; бледная, серая или синяя кожа, губы или ногтевые ложа; или сильная боль в животе.

Для получения дополнительной информации и ресурсов см. Разделы COVID-19 у детей и подростков и MIS-C Информация для родителей на веб-сайте CDC.

▲ Верх

Очистка и дезинфекция

Как долго вирус COVID-19 живет на поверхности?

Вирус по-прежнему считается новым, и о нем еще многое узнают. Текущие данные свидетельствуют о том, что он может оставаться от часов до дней на поверхностях, сделанных из различных материалов.

Для вашего дома чистка бытовым чистящим средством, содержащим мыло или моющее средство, уменьшает количество микробов на поверхностях и снижает риск заражения поверхностей.В большинстве случаев только чистка удаляет большинство вирусных частиц с поверхностей.

В дополнение к чистке поверхностей, к которым часто прикасаются, в вашем доме, продезинфицируйте дом, когда кто-то заболел или если кто-то с положительным результатом на COVID-19 был в вашем доме в течение последних 24 часов. Дезинфекция убивает все оставшиеся микробы на поверхностях и снижает их распространение. Для дезинфекции используйте зарегистрированное EPA домашнее дезинфицирующее средство от SARS-COV-2 (COVID-19). См. Также рекомендации CDC по уборке и дезинфекции дома.

Действительно ли помогает чистка предметов и поверхностей, к которым часто прикасаются?

Может. COVID-19 может жить на поверхности в течение разного времени. Все мы часто прикасаемся к определенным вещам: дверным ручкам, выключателям, смесителям, столешницам и многому другому. Если вы прикоснетесь к чему-то, к чему только что прикоснулся кто-то с вирусом на руках, вы можете подхватить вирус на своих. Считается, что это не самый распространенный способ распространения вируса, но он может распространяться таким образом.Вот почему мы рекомендуем мыть руки водой с мылом в течение 20 секунд и часто чистить поверхности с сильным контактом.

Какие чистящие средства мне следует использовать?

Правильный продукт для использования может зависеть от настройки. Дома рекомендуется чистка с помощью бытового чистящего средства, содержащего мыло или моющее средство, чтобы уменьшить количество микробов на поверхностях и снизить риск заражения поверхностей. В большинстве случаев только чистка удаляет большинство вирусных частиц с поверхностей. Дезинфекция поверхностей дома, скорее всего, не понадобится, если кто-то в вашем доме не заболел или если кто-то с положительным результатом на COVID-19 не был в вашем доме в течение последних 24 часов.

CDC предлагает различные рекомендации по очистке и дезинфекции рабочих мест и медицинских учреждений, которые можно найти на их веб-сайтах.

Агентство по охране окружающей среды (EPA) опубликовало список продуктов для использования против коронавируса. Обратитесь к нему, чтобы узнать о чистящих средствах, которые убивают коронавирус при использовании в соответствии с указаниями на этикетке. Обязательно ознакомьтесь с инструкциями производителя по очистке электронного оборудования, такого как сотовые телефоны, ноутбуки, сенсорные экраны и клавиатуры.

Как мне делать покупки в продуктовых магазинах?

Если вы полностью вакцинированы, вы можете заниматься активным отдыхом в помещении и на открытом воздухе без маски и физического дистанцирования, за исключением случаев, когда это требуется федеральными, государственными или местными правилами или законами, включая местные правила ведения бизнеса и работы. Самую свежую информацию см. В разделе «Когда вы прошли полную вакцинацию» на веб-сайте CDC.

Людям, не прошедшим полную вакцинацию, важно носить маску или тканевое покрытие лица, пока вы находитесь в магазине, чтобы обезопасить себя и окружающих.Используйте салфетки для очистки ручек тележки или корзины для покупок. Обязательно практикуйте социальное дистанцирование во время покупок, сохраняя расстояние не менее 6 футов между собой и другими людьми, которые не являются членами вашей семьи. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту немытыми руками. Покидая магазин, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%. Наконец, по возвращении домой вымойте руки водой с мылом не менее 20 секунд.

Вы также можете воспользоваться услугами самовывоза или доставки у обочины.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, в настоящее время нет доказательств связи продуктов питания, пищевых контейнеров или пищевых упаковок с передачей COVID-19. Однако, как и другие вирусы, вирус, вызывающий COVID-19, может выжить на поверхностях или объектах. Если вас беспокоит загрязнение пищевых продуктов или упаковки, мойте руки после работы с ними. Мойте руки перед приготовлением пищи и перед едой. Регулярно очищайте и дезинфицируйте кухонные столешницы.

Как следует очищать тканевое покрытие лица?

Стирайте тканевое покрытие лица после каждого использования так же, как вы обычно стираете белье. Имейте под рукой несколько штук, чтобы сократить время стирки.

Как обращаться со стиркой больного человека?

Вы можете стирать их белье своим. Вот несколько советов, как обращаться со стиркой:

• Если они у вас есть, надевайте одноразовые перчатки при обращении с их грязным бельем, а затем выбросьте перчатки.
• Не встряхивайте грязное белье.
• Постирайте вещи в самой теплой воде и полностью высушите их на самой высокой температуре.
• Очистите и продезинфицируйте корзины для одежды.
• Даже если вы использовали одноразовые перчатки, мойте руки сразу после работы с грязным бельем, а также после обработки и дезинфекции грязных корзин.

▲ Верх

Домашний скот

Следует ли мне беспокоиться о том, что домашние или другие животные заражаются или распространяют COVID-19?

В настоящее время нет доказательств того, что животные играют значительную роль в распространении COVID-19.Сообщается, что небольшое количество животных инфицировано вирусом, вызывающим COVID-19, в основном после контакта с людьми с COVID-19. Если вы заболели, ограничьте контакт с животными, чтобы свести к минимуму риск для них.

Следует ли мне избегать контакта с домашними животными или другими животными, если я заболел?

Похоже, что вирус, вызывающий COVID-19, в некоторых ситуациях может передаваться от людей к животным. Если возможно, попросите кого-нибудь из членов вашей семьи ухаживать за вашими животными, пока вы больны.Если вам необходимо ухаживать за своим питомцем или находиться рядом с животными, пока вы больны, мойте руки до и после взаимодействия с ними и надевайте тканевое покрытие лица при тесном контакте с ними.

▲ Верх

Путешествия

Нужно ли мне носить маску во время путешествий?

Да. Начиная со 2 февраля 2021 года, маски требуются на самолетах, автобусах, поездах, кораблях, такси, маршрутных такси и других видах общественного транспорта, путешествующих в США и за пределы США, а также в транспортных узлах США, таких как аэропорты, автобусы и поезда. станции.В настоящее время это относится ко всем людям, включая людей, полностью вакцинированных от COVID-19.

Для получения дополнительной информации см. Раздел «Путешествие»> «Требование маски» на сайте CDC.

Следует ли мне отменить свои планы поездок в США из-за COVID-19?

Согласно CDC, вы можете безопасно путешествовать по США, если вы полностью вакцинированы вакциной COVID-19, одобренной FDA. Полностью вакцинированные люди не нуждаются в карантине или тестировании до или после поездки в пределах США.С., если этого не требует пункт назначения.

Людям, не прошедшим полную вакцинацию, CDC рекомендует отложить поездку до тех пор, пока вы не будете полностью вакцинированы, потому что путешествие увеличивает вероятность распространения и заражения COVID-19. Если вам необходимо путешествовать до полной вакцинации, следуйте всем рекомендациям CDC на их странице «Путешествие внутри страны во время COVID-19».

Чтобы узнать, считаются ли вы полностью вакцинированными, посетите страницу «Когда вы прошли полную вакцинацию» на сайте CDC.Если вы не уверены, стоит ли вам путешествовать, посетите страницу «Когда НЕ путешествовать: избегайте распространения COVID-19» на веб-сайте CDC.

Учитывая продолжающуюся вспышку COVID-19, прислушайтесь к советам CDC и уведомлений о поездках, советов и рекомендаций Государственного департамента США. Если вы путешествуете между штатами в пределах США, уточняйте в пункте назначения информацию о поездках на COVID-19 и / или о закрытии.

Для получения дополнительной информации посетите страницу DSHS «Информация для путешественников».

Следует ли мне отменить планы международных поездок из-за COVID-19?

По данным CDC, полностью вакцинированные путешественники с меньшей вероятностью заразятся и распространят COVID-19.Однако международные поездки сопряжены с дополнительными рисками, и даже полностью вакцинированные путешественники подвергаются повышенному риску заражения и возможного распространения новых вариантов COVID-19.

Ситуация с COVID-19, включая распространение новых или подозрительных вариантов, отличается от страны к стране, и даже полностью вакцинированные путешественники должны внимательно следить за ситуацией в пункте назначения перед поездкой.

CDC рекомендует не путешествовать, пока вы не сделаете полную вакцинацию.Даже если вы полностью вакцинированы, вам потребуется получить отрицательный результат теста на вирус COVID-19 в течение 3 дней после поездки или предоставить документацию о выздоровлении от COVID-19 за последние 3 месяца до посадки на рейс для возвращения в Соединенные Штаты. Вам также следует следовать рекомендациям CDC по международным поездкам для полностью вакцинированных людей.

Если вы не полностью вакцинированы и должны путешествовать за границу, обязательно следуйте рекомендациям CDC по международным поездкам для непривитых людей.

Какая подготовка мне нужна, если я выезжаю за пределы США?

Проверьте, требуется ли для вашей авиакомпании или пункта назначения какая-либо медицинская информация, анализы или другие документы. Некоторые направления требуют тестирования перед поездкой и / или после прибытия. Если вы не соблюдаете требования пункта назначения, вам может быть отказано во въезде и вам потребуется вернуться в Соединенные Штаты. Возможно, вам придется оплатить все связанные с этим сборы авиакомпании. Если вы получите положительный результат теста в пункте назначения, вам может потребоваться изоляция.Вы можете задержаться с возвращением в Соединенные Штаты по расписанию.

Информацию о требованиях к тестированию для вашего пункта назначения можно получить в Управлении иностранных дел, Министерстве здравоохранения или Государственном департаменте США, Консульском бюро по информации о стране.

Что рекомендуется делать иностранным путешественникам, прибывающим в Соединенные Штаты?

12 января 2021 г. CDC объявил о приказе, требующем, чтобы все воздушные пассажиры, прибывающие в U.S. из другой страны, , включая граждан США, и полностью вакцинированных людей , имеют отрицательный результат теста на COVID-19 не более чем за три дня до поездки. Путешественники должны предъявить авиакомпании отрицательный результат теста или документацию о выздоровлении от COVID-19 за последние 3 месяца перед посадкой на рейс.

За некоторыми исключениями, несколько указов президента приостанавливают и ограничивают въезд в Соединенные Штаты неграждан, которые находились в определенных странах в течение 14-дневного периода до того, как они попытались приехать в Соединенные Штаты.Дополнительную информацию, в том числе список стран, см. На странице CDC для путешественников, которым запрещен въезд в США.

Чтобы получить самую свежую информацию о международных поездках, посетите страницу «Международные путешествия во время COVID-19» на сайте CDC.

Какие меры предосторожности мне следует предпринять после зарубежных поездок?

Рекомендации CDC после поездки за границу различаются в зависимости от того, полностью вы вакцинированы или нет.

Полностью вакцинированные люди должны:

• Пройдите тест на вирусы через 3–5 дней после зарубежной поездки.
  • Если ваш тест положительный, изолируйте себя, чтобы защитить других от заражения.
• Самоконтроль симптомов COVID-19; изолировать и пройти тестирование, если у вас появятся симптомы.
• После поездки следуйте всем государственным и местным рекомендациям и требованиям. Актуальную информацию о местных поездках можно найти в Планировщике путешествий CDC.

Людям, не прошедшим полную вакцинацию, следует:

• Пройдите тест на вирусы через 3–5 дней после поездки за границу И оставайтесь дома и поместите в карантин в течение полных 7 дней после поездки.
  • Оставайтесь дома (или изолируйте в пункте назначения) и самостоятельно изолируйтесь на полные 7 дней, даже если ваш тест отрицательный.
  • Если вы дали положительный результат на COVID-19, изолируйтесь дома (или в пункте назначения) в течение как минимум 10 дней после положительного результата теста. Актуальную информацию см. На странице «Изолируйте, если вы больны» на сайте CDC.
• Если вы не сдадите анализы, оставайтесь дома и выйдите на карантин в течение 10 полных дней после поездки.
• Избегайте нахождения среди людей с повышенным риском тяжелого заболевания COVID-19 в течение 14 дней, независимо от того, пройдете вы тестирование или нет.
• Следите за своим здоровьем и ищите симптомы COVID-19. Изолируйте и пройдите тестирование, если у вас появятся симптомы.

Для получения самой последней информации посетите веб-страницу CDC After International Travel.

▲ Верх

Другие вопросы по безопасности

Безопасно ли сдавать кровь?

Да, по данным CDC, те, кто здоров, могут сдавать кровь.

Если вы не полностью вакцинированы от COVID-19, все равно важно носить маску, практиковать социальное дистанцирование и мыть руки. Свяжитесь с местными пунктами сдачи крови для получения информации о сдаче крови во время COVID-19. Позвоните заранее в центр пожертвований, чтобы записаться на прием, на случай, если они не принимают добровольные пожертвования.

Люди, которые полностью выздоровели от COVID-19, имеют в плазме крови антитела, которые могут помочь в лечении тех, кто недавно заразился этим вирусом.Если вы были вакцинированы от COVID-19, возможно, вы не сможете сдать плазму, но сможете сдавать другие продукты крови. Обратитесь в свой центр донорства, чтобы узнать, имеете ли вы право на донорство плазмы выздоравливающего.

Если вы были вакцинированы от COVID-19, вам может потребоваться отложить сдачу крови на две недели. Уточняйте их требования на своем сайте для пожертвований. Затем принесите свою карту вакцинации при следующем пожертвовании; некоторые сайты для пожертвований захотят узнать, какую вакцину вы получили и какой у вас график дозирования.

Может ли вирус COVID-19 распространяться через питьевую воду?

Вирус COVID-19 в очищенной питьевой воде не обнаружен. В обычных методах очистки воды, используемых в большинстве муниципальных систем питьевой воды, используются фильтры и дезинфицирующие средства для удаления или уничтожения микробов, таких как вирус, вызывающий COVID-19. Агентство по охране окружающей среды регулирует водоочистные сооружения, чтобы гарантировать, что очищенная вода безопасна для питья.

▲ Верх

Вакцины

См. Ответы на часто задаваемые вопросы о вакцинах от COVID-19, чтобы получить ответы на общие вопросы о разрабатываемых вакцинах от COVID-19 и их распространении в Техасе.

▲ Верх

Эта страница обновляется по мере поступления новой информации.