Быть интровертом | Большие Идеи
Быть интровертом | Большие Идеи Психология Трушина ИринаПо статистике, минимум треть ваших знакомых — интроверты. Это те, кто предпочитает слушать, а не говорить, читать или мастерить, а не тусоваться, остаться при своем мнении, но не спорить, работать в одиночку, а не в команде, — те, кому уютнее в своем внутреннем мире, чем во внешнем. Автор книги «Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking» (Тишина: Сила интровертов в мире, где все говорят) Сьюзан Кейн уверена: если эта статистика вас удивляет, значит, интроверты вокруг вас хорошо мимикрируют. Некоторые из них научились обманывать даже самих себя и искренне не понимают, почему им так неуютно на больших сборищах. Неудивительно, что они хотят стать общительными, — такую модель поведения навязывают нам со всех сторон.
Кейн считает, что идеал экстраверта сформировался в США в начале XX века: с индустриализацией и массовым переселением в города люди обнаружили, что их окружают не друзья и соседи, а незнакомцы.
С ними нужно было уметь общаться и производить впечатление. Яркий пример — Дейл Карнеги, по книгам которого до сих пор учат заводить друзей и выступать публично. К середине века американские родители в первую очередь старались воспитать в ребенке общительность, потому что тихих детей помещали в особые «проблемные» классы, а кто хочет, чтобы его ребенок был аутсайдером? В дальнейшем коммуникабельность стала ценится еще выше, а затем проникла и в другие культуры.
Сотни ученых по всему миру пытаются понять, как формируется психотип, какие черты характера закладываются генетически, а какие — воспитанием, и до какой степени можно их изменить. Экстраверсия и интроверсия — пара наиболее изученных понятий психологии личности. Сами термины впервые появились у Карла Юнга в работе 1921 года «Психологические типы», а рассуждения о различиях двух этих типов людей можно найти уже в Библии.
Но ученые до сих пор не могут четко разграничить темперамент и личность: одно задано генетически и дополняется эмоциональными впечатлениями первых лет жизни; второе — результат комплексного воздействия культуры и личного опыта.
Профессор Жером Каган много лет исследует людей с заторможенным и расторможенным темпераментами. В детстве люди расторможенного типа отличаются общительностью, говорливостью, спонтанно возникающими эмоциями. А дети с заторможенным темпераментом пугливы, застенчивы, ведут себя тихо. С возрастом эти особенности сохраняются или усиливаются, из чего Каган делает вывод, что генетика и копирование поведения родителей оказывают на них сильнейшее влияние.
советуем прочитать
Что не так с «черной пятницей» в онлайне
Зив Кармон , Хайян Ян
Как управлять бизнесом в условиях неопределенности
Алексей Праздничных
Притча о птице и мудреце
Вайном Саймоном Банка» — «Альфа директором управляющим рассказанная
Хаотичное, но необходимое движение к цели
Ранджай Гулати
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи
советуем прочитать
Маркетинг через кожу: как тело реагирует на вирусную рекламу
Джейкоб Джонс, Келси Либерт, Мэттью Гиллеспи
«Между эмоциями животных и человека нет жестких отличий»
Юлия Фуколова
Об инертности мышления — в жизни и в бизнесе
BrandMaker-Russia развитию по директор, Воробьев Александр
Темная сторона скидок
Экстраверты, интроверты, амбиверты: кто это и как с ними работать
Коллектив компании состоит из большого количества людей с разными характерами.
Чтобы HR-специалист мог эффективно взаимодействовать с сотрудниками, понимать их мотивацию, знать, какая работа для них комфортная, а какая – нет, нужно уметь определять тип личности специалистов. Есть три вида типа личности: экстраверты, интроверты и амбиверты.
В нашей новой статье вы узнаете, что это за типы людей и как с ними взаимодействовать для продуктивной работы.
Экстраверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия
Экстраверты – это такие «зажигалки» компании, которые открыты миру и направлены к людям. Они очень общительные, легко сходятся с людьми. Как правило, экстраверты быстро осваиваются в новом коллективе и могут поддерживать любые беседы.
Экстраверты наполняются энергией, если вокруг них много людей. Книга «Когнитивная, аффективная и поведенческая неврология» гласит, что есть два типа экстравертов:
- Деятельные. Их ключевые характеристики: напористость, руководство успехом, настойчивость. Деятельные экстраверты любят быть в центре внимания и очень часто занимают руководящие должности.
- Аффилиативные. Дружелюбные, открытые и искренние ребята. Легко находят контакт с новыми людьми и очень дорожат своими близкими, поскольку отношения для них много значат.
Основные признаки экстравертов:
- любят быть в центре внимания;
- не любят рутину и однотонность, им больше по душе разнообразие;
- знакомы с очень многими людьми и легко идут на контакт с незнакомцами;
- их драйвят интересные рабочие задачи, они с удовольствием берутся за выполнение самых разных и сложных заданий, но только, если им интересно;
- сначала говорят, потом думают;
- больше любят говорить и рассказывать о себе, нежели слушать собеседника и пытаться понять его проблему.
Как работать с экстравертами и ставить им задачи: 4 совета от команды Hurma
1. При поставке задач, очень важно дать им время и возможность порассуждать, задать интересующие вопросы. Попросите у экстраверта фидбек о задаче, пусть он расскажет, как он ее понял, проговорите дедлайны и ожидаемые результаты.
2. Сотрудников-экстравертов нужно ставить на проекты, где они смогут узнать что-то новое для себя. Кроме того, важно создать для них «соревновательную» среду, поскольку именно такие условия мотивируют их больше всего.
3. Давайте им возможность находится в центре внимания, быть для кого-то ментором, вести дискуссию, в которой они смогут проявить инициативу и активные действия.
4. Как правило, у экстравертов адекватная самооценка и они уверены в себе. Но, несмотря на это, их важно хвалить и отмечать их достижения.
Интроверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия
Интроверт – полная противоположность экстраверту. Такие люди больше фокусируются на своем внутреннем мире, нежели на окружающем. Интроверты не слишком общительны, но при этом, очень приятные собеседники, если говорить с ними на темы, которые их интересуют. Кроме того, если найти к ним подход и подружиться – вы сможете узнать много чего интересного, поскольку это люди с богатым внутренним миром.
Основной упор они делают на собственные знания и опыт, а не на взгляды других людей. Интроверт любят читать, планировать дела, продуктивнее работают в спокойной обстановке. Узнать интроверта вы сможете по выражениям: «Мне нужно подумать», «Нужно провести анализ» и т. д.
Основные признаки интровертов:
- отдыхают в одиночестве или рядом с близкими людьми;
- друзьями считают только тех людей, с которыми у них сложились близкие, доверительные отношения;
- спокойные и уравновешенные;
- сначала думают и только потом говорят;
- не любят мультизадачность и перегруженность работой.
Как работать с интровертами и ставить им задачи: советы от команды Hurma
1. Интроверты очень много думают и именно поэтому не всегда могут быстро ответить на поставленный вопрос. Дайте им время все обдумать, сформулировать ответ, изучить больше информации. Если интроверты что-то не знают, они изучают вопрос, углубляясь в детали.
2.
Будьте готовы отвечать на большое количество вопросов, потому что интровертам важно понять аналитику руководителя, почему задачу нужно выполнять именно таким образом, на каких основаниях было принято то или иное решение.
3. У интровертов есть одна схожая с экстравертами черта – им тоже важна похвала и признание их заслуг. Да и в принципе, похвала важна всем, не жалейте похвалы, ну правда 🙂
4. Во время работы с интровертом и постановки задачи, точно рассчитывайте сроки, пошагово объясняйте, как и что нужно сделать.
5. Это не те люди, которых нужно постоянно контролировать. Если хотите сработаться с интровертом – предоставьте ему больше свободы действий.
6. Если у вас нет времени для личного общения с ними, используйте электронную почту или корпоративные мессенджеры.
Амбиверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия
Амбиверт – это та самая золотая середина между спокойным интровертом и гиперактивным экстравертом. В зависимости от конкретной ситуации, они могут вести себя и как интроверты, и как экстраверты.
Если им некомфортно – они погружаются в себя, если им нравятся окружающие условия – амбиверты активно со всеми общаются.
Эти люди ценят как общение в обществе, так и одиночество, когда они могут побыть наедине с собой и подумать. Директор Лаборатории психофизиологии человека в Университете штата Мэриленд Барри Смит утверждает, что 68% людей – именно амбиверты.
Основные признаки амбивертов:
- быстро вливаются в новый коллектив и не испытывают дискомфорта во время общения с незнакомыми людьми;
- обладают эмпатией, понимают и прислушиваются к эмоциям других людей;
- у них более широкий круг общения по сравнению с интровертами;
- они устанавливают с людьми более глубокий контакт в отличие от экстравертов.
Как работать с амбивертами и ставить им задачи: советы от команды Hurma
1. Амбиверты могут работать как с рутинными, так и с интересными задачами. Поэтому если в списке из задач будет монотонная работа – они ее выполнят.
2. Если у вас есть сложные задачи – можете доверить их выполнение амбивертам. Они легки на подъем и не боятся рисковать.
3. Амбиверты не боятся публичных выступлений на мероприятиях, заводят много контактов и быстро располагают к себе. Так что они первые – кто захотят участвовать в различных активностях.
4. Во время работы с ними, помните, что они, как и интроверты много думают, стараются проанализировать все моменты и аспекты для принятия взвешенного решения.
Гибкость – ключевой фактор
HR-менеджерам и руководителям важно учитывать типы личности сотрудников, чтобы поручать им те проекты, в которых они проявят себя с лучших сторон, а не наоборот. Например, если вы хотите, чтобы экстраверт отлично справился с задачей, не стоит давать ему задание, которое требует большой внимательности к деталям.
Поощряйте активность интровертов, когда они ее проявляют, следите, чтобы экстравертов не было слишком много и они не раздражали своих коллег.
Но, самое главное, помните, что очень мало людей, которые относятся к экстравертному или интровертному типу.
Так что на первый план ставьте не то, к какому типу относитесь вы или ваши коллеги, а гибкость и взаимоуважение.
Интроверсия | Психология сегодня
Отзыв от Psychology Today Staff
Интроверсия — это основной стиль личности, характеризующийся предпочтением внутренней жизни разума внешнему миру других людей. Интроверсия, одно из измерений Большой пятерки, определяющих все личности, находится в континууме, на противоположном конце которого находится экстраверсия. По сравнению с экстравертами, интроверты наслаждаются приглушенным и уединенным опытом.
Интроверты не боятся и не испытывают неприязни к другим, они не застенчивы и не страдают от одиночества. Многолюдная вечеринка с коктейлями может быть пыткой для интровертов, но им нравится общение один на один в спокойной обстановке, которая больше соответствует строению их нервной системы. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что, в отличие от экстравертов, мозг интровертов не сильно реагирует на просмотр новых человеческих лиц; в таких ситуациях они производят меньше дофамина, нейротрансмиттера, связанного с вознаграждением.
Содержание
- Определение интроверта
- Чем интроверсия отличается от застенчивости
Определение интроверта
Термин интроверсия был популяризирован Карлом Юнгом и предполагает внутреннюю ориентацию на собственную ментальную жизнь, а не внешнюю ориентацию экстравертов на социальную жизнь. Интроверты получают энергию от размышлений и теряют энергию на общественных собраниях. Большинство людей не являются ни чисто интровертами, ни чисто экстравертами, но демонстрируют черты обоих — они так называемые амбиверты. Например, почти все люди нуждаются в периодическом уединении, чтобы пополнить свою энергию.
Как узнать, интроверт ли я?
Культуры различаются по тому, как они оценивают определенные черты личности, и Америка любит своих экстравертов; он вознаграждает настойчивость и побуждает людей высказываться.
Исследования показывают, что интровертов столько же, сколько и экстравертов, но они менее заметны и уж точно менее шумны. Прежде всего, интроверты ищут возможности для размышлений и уединения и пользуются ими; они думают лучше сами по себе. Они истощены слишком большим количеством социального взаимодействия и первыми покидают вечеринку. Даже будучи детьми, они предпочитают сначала наблюдать, а потом действовать.
Счастливы ли интроверты в жизни?
Одним из ключей к тому, что интроверты счастливы, являются исследования, показывающие, что они по-разному реагируют на различные раздражители, чем экстраверты. Например, интроверты лучше реагируют на внутренне генерируемую мозговую активность, от планирования наперед до воспоминаний о прошлом. Они довольны своими мыслями и не нуждаются в постоянном потоке новизны и эмоциональном возбуждении, чтобы испытать удовольствие; они предпочитают тишину спокойствия вершине счастья.
Изменяются ли интроверты?
Интроверсия, по-видимому, представляет собой стабильную грань личности, на которую, как и на все личностные черты, влияют как генетика, так и факторы окружающей среды. Нейровизуализационные исследования показывают разные паттерны активации мозга у интровертов и экстравертов, что свидетельствует об основных биологических различиях в проводке мозговых цепей. Тем не менее исследования показывают, что интроверты могут научиться вести себя более экстравертно, если они составят план по изменению определенного поведения, например, приложат усилия, чтобы начать разговор со знакомым. Некоторые данные свидетельствуют о том, что это повышает чувство благополучия у интровертов.
Чем интроверсия отличается от застенчивости
Интроверсию часто ошибочно принимают за застенчивость, потому что оба они характеризуются ограниченным социальным взаимодействием, но на этом сходство заканчивается.
Те, кто застенчив, обычно хотят общаться с другими, но боятся этого. Они очень застенчивы и легко подавляются другими. С другой стороны, многие интроверты легко социализируются; они просто предпочитают делать это очень маленькими группами, а иногда и вовсе не делать этого.
Есть ли преимущества у интроверта?
Интроверсия — это позитивно здоровый, хотя и часто неправильно понимаемый способ мироустройства. Обладая низким порогом для светской беседы и поверхностных разговоров, интроверты наслаждаются глубокими и значимыми разговорами. Это может сделать их очень настроенными на тех, с кем они общаются. Такие известные интроверты, как Альберт Эйнштейн и Дж.К. Роулинг иллюстрируют творческое преимущество, которое может исходить от сильного взаимодействия со своим внутренним миром 9.0003
Могут ли интроверты быть лидерами?
Интроверты могут стать отличными лидерами, потому что они, как правило, руководствуются своими собственными ценностями и могут принимать трудные решения на основе тщательного анализа, не испытывая острой потребности в социальном одобрении.
Есть ли у интровертов друзья?
Поскольку количество социальной энергии ограничено, интроверты, как правило, имеют одного или двух близких друзей, а не большой круг общения. Они предпочитают глубокие отношения случайным. Учитывая их ориентацию, интроверты рискуют быть замеченными как нелюбящие других или заклейменные как отчужденные или высокомерные. Они подвергаются клиническому риску того, что их будут рассматривать как страдающих социофобией или даже избегающим расстройством личности, хотя на самом деле это не так.
Могут ли интроверты и экстраверты ужиться?
Вера в то, что противоположности притягиваются, верна, и многие браки заключаются в счастливых парах интроверт-экстраверт.
Но особенно в новых социальных условиях интроверты и экстраверты рискуют неправильно понять друг друга. Поскольку интроверты изо всех сил стараются следить за всеми нитями разговора и могут даже разрабатывать стратегию ухода, их молчание может быть ошибочно принято за глубокое внимание, что побуждает экстравертов продолжать говорить.
Основные материалы для чтения
Последние сообщения
Кто такой интроверт? Личность, характеристики и многое другое
Кто такой интроверт? Personality, Characteristics, and More- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Acid Reflux
- ADHD
- Allergies
- Alzheimer’s & Dementia
- Bipolar Disorder
- Cancer
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Featured
- Discover
- The Wellness Themics
- Nutrition
- Fitness
- Skin Care .
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- КБР
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Diagnosis Diaries
- You’re Not Alone
- Present Tense
- Video Series
- Youth in Focus
- Healthy Harvest
- No More Silence
- Future of Health
- The Wellness Themics
- План
- Проблемы со здоровьем
- Внимательное питание
- Сахарный знаток
- Движение тела
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выпрямление позвоночника
- Find Care
- Primary Care
- Mental Health
- OB-GYN
- Dermatologists
- Neurologists
- Cardiologists
- Orthopedists
- Lifestyle Quizzes
- Weight Management
- Am I Depressed? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найти диету
- Find Healthy Snacks
- Drugs A-Z
- Health A-Z
- Проблемы со здоровьем
- Connect
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis
Медицинский обзор Кендры Кубала, PsyD, психология — Кимберли Холланд и Кристал Рэйпол — Обновлено 9 ноября 2021 г.
Быть интровертом зависит от того, как вы накапливаете энергию. Вы можете быть интровертом, если вы заряжаетесь энергией от одиночества и чувствуете себя истощенным после продолжительных социальных взаимодействий. Это не обязательно то же самое, что застенчивость.
Когда кто-нибудь попросит вас описать интроверта, вы можете подумать о самом замкнутом и вдумчивом человеке, которого вы знаете. Может быть, вы думаете о друге, который в основном избегает особого внимания и социальных обязательств, или о брате или сестре, который предпочитает занимать тихий уголок с книгой или семейной собакой.
А что, если ты тот, кто предпочитает тихую домашнюю ночь многолюдной вечеринке? Возможно, вы чувствуете себя измотанным и опустошенным после общения с кем-то, кроме одного или двух близких друзей. Если да, возможно, вы начали задаваться вопросом, являетесь ли вы интровертом.
Интроверсия как таковая не является измеримой чертой личности. Скорее, интроверсия относится к низким уровням экстраверсии (первоначально называемой экстраверсией; человека с чертами экстраверсии называли экстравертом).
Экстраверсия — одна из черт характера Большой пятерки. Люди с более высоким уровнем экстраверсии, как правило:
- стремятся к социальному взаимодействию и разговорам
- преуспевают в оживленной среде
- имеют более открытый характер
- легко выражают свои мысли
- любят быть в толпе
- действуют более импульсивно избегать проводить время в одиночестве
Поскольку интроверсия находится на другом конце спектра, она, как правило, имеет противоположные характеристики. Интроверты в целом:
- лучше себя чувствуют в тихой обстановке
- любят проводить время в одиночестве
- проявляют больше сдержанности, чем энтузиазма в социальной среде , в основном, отсутствие экстраверсии.
В исследовании 2011 года исследователи выделили четыре области интроверсии, которые соответствуют характеристикам, которые люди часто связывают с этой чертой личности:
- Социальный код описывает тенденцию проводить время в небольших группах людей или в одиночестве.
- Мышление описывает тенденцию проводить много времени, поглощенные своим воображением и внутренним ландшафтом ваших мыслей.
- Беспокойство отражает потребность проводить время в одиночестве, потому что компания других людей вызывает чувство застенчивости, социальной неловкости или неуверенности в себе. В одиночестве вы можете размышлять о прошлом опыте или беспокоиться о будущем.
- Заторможенный просто означает, что вы скорее будете действовать сдержанно, чем импульсивно. Вы склонны держать свои мысли и чувства при себе и, как правило, не будете гнаться за острыми ощущениями и новыми ощущениями, пока не потратите достаточно времени на обдумывание своего выбора.
В вашем особом вкусе интроверсии может сочетаться любой из этих четырех элементов.
Ряд факторов помогает формировать уникальные характеристики, которые делают вас тем, кто вы есть, и эти факторы также могут влиять на то, как интроверсия проявляется в вашей личности.
Иными словами, нет двух абсолютно одинаковых интровертов.Тем не менее, вы можете распознать в себе интроверсию по некоторым из следующих черт и поведения.
Вам нужно много времени для себя
Считаете ли вы периоды уединения необходимыми для оптимального здоровья и благополучия? Может быть, вы находите мысль о спокойной ночи дома положительно восхитительной, планируете ли вы провести это время просто отдыхая или наслаждаясь тихим хобби в одиночестве.
Если время само по себе вызывает чувство умиротворения и облегчения, а не разочарования и стресса, вы скорее интроверт, чем экстраверт.
Слишком много общения истощает вас
Это неправда, что интроверты ненавидят социальное взаимодействие и полностью его избегают. Тем не менее, вам может потребоваться больше времени, чтобы перезарядиться между событиями, чем более экстравертному человеку.
Прогулки с друзьями в пятницу могут израсходовать вашу энергию, и в субботу вы будете жаждать уединения, чтобы отдохнуть и подзарядиться.
Вам трудно справляться с конфликтами
Повседневное общение может быть достаточно утомительным само по себе, но что делать с ситуациями, которые предполагают возможность конфликта?
Некоторые данные свидетельствуют о том, что интроверты более чувствительны к отрицательной оценке и критике. Вам может быть трудно поделиться своими мыслями, когда вы считаете, что другие могут не согласиться с вами или не одобрить ваше мнение. В результате вы можете обнаружить, что избегаете конфликтов, когда это возможно.
Вы лучше работаете в одиночку
Простые слова «групповой проект» могут вызвать страх в чьем-то сердце, но если вы находите работу в группе особенно отвратительной, вы, безусловно, скорее интроверт.
Работа в своем собственном темпе дает вам время подумать и обдумать свой подход, прежде чем сосредоточить свою энергию на задаче, без необходимости ориентироваться в групповой динамике или отключаться от болтовни.
Конечно, это не обязательно означает, что вам трудно ладить с другими.
Возможно, вам будет легче сосредоточиться, когда вы работаете в одиночку. Это касается и ваших увлечений — интроверты часто выбирают уединенное времяпрепровождение, например, чтение, рукоделие, игры или садоводство.В центре внимания вас не искушает
Возможно, вы не возражаете против работы в небольших группах, но вы всегда выбираете закулисные роли.
Это может означать, что вы скорее проведете исследование и напишете отчет, чем представите его, или вы добровольно возьмете на себя задачи, которые будут держать вас подальше от толпы. Далекий от того, чтобы быть в центре внимания, вы предпочитаете зависать на обочине, где вас не замечают.
Вы предпочитаете тесный круг друзей
Многие интроверты имеют лишь небольшой круг друзей, но это не потому, что они не умеют дружить или не любят людей. Исследования показывают, что качественные отношения играют важную роль в счастье интровертов.
Если вы интроверт, вы можете просто предпочесть иметь несколько близких друзей, а не большой круг случайных знакомых.
В конце концов, вам нужно больше времени для себя, чем экстраверту, поэтому у вас, вероятно, меньше времени, чтобы общаться и общаться с толпой.Вы узнаете людей на более глубоком уровне
Если вы склонны держаться особняком, вы можете обнаружить, что совершенно естественно слушать и наблюдать со стороны. Наблюдение за тем, что происходит вокруг вас, может помочь вам лучше понять других и дать представление об их личности и предпочтениях.
Самовыражение не твоя сильная сторона? Вместо этого вы можете стать хорошим слушателем, возможно, даже развить способность улавливать язык тела и менее очевидные сигналы и эмоции в чьих-то словах, поведении или тоне голоса.
Конечный результат? Вы узнаете больше о других, что может усилить эмпатию и вашу способность предлагать эмоциональную поддержку.
Вы проводите много времени, поглощенные своими мыслями
Возможно, вы:
- начинаете мечтать или прокручиваете в уме сценарии, прежде чем примете план действий
- нужно больше времени, чтобы обработать информацию и тщательно взвесить варианты при принятии решений
- тщательно изучить вопрос, прежде чем совершить крупную покупку или принять предложение о работе часто имеют активный внутренний мыслительный процесс, поэтому все эти черты могут свидетельствовать об интроверсии.
Вы отключаетесь, чтобы уйти
Вы ловите себя на том, что «убегаете» от неприятных или стрессовых ситуаций, позволяя своим мыслям блуждать или переключаться на что-то более расслабляющее?
Любой может отключиться, но обращение внутрь себя может помочь интровертам выйти из ситуаций, которые кажутся хаотичными или неудобными. Короче говоря, это может служить своего рода механизмом выживания.
Эта склонность погружаться в свои мысли может оставить у других впечатление, что вы застенчивы, рассеяны или незаинтересованы. В действительности, однако, это может помочь вам справиться с напряженной или подавляющей обстановкой, от шумной праздничной вечеринки до долгой встречи с несколькими вспыльчивыми коллегами.
Вы предпочитаете писать, а не говорить
Возможно, мысль о светской беседе заставляет вас содрогаться, но записывать свои мысли естественно, особенно когда вы имеете дело со сложными или трудными эмоциями.
Многим интровертам требуется время, чтобы хорошенько подумать, прежде чем говорить, поэтому вам может быть трудно быстро высказать свое мнение о чем-либо.
Письмо, с другой стороны, позволяет вам тщательно обдумать свою позицию и выбрать только правильные слова, чтобы выразить себя с уверенностью и осторожностью.Вы глубоко чувствуете эмоции
Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди-интроверты могут сильнее испытывать эмоции и с трудом с ними справляются. Эта повышенная чувствительность может помочь объяснить, почему у многих интровертов развивается депрессия.
Узнайте больше о сложной связи между интроверсией и депрессией.
Повышенная чувствительность к эмоциям и другим раздражителям может повлиять на то, что вы предпочитаете проводить время с близкими, которые признают и понимают вашу потребность в пространстве и уединении. Другими словами, вы хотите поделиться своей энергией с людьми, которым вы можете доверять, чтобы они не подавляли вас.
Интроверсия, как и другие аспекты личности, развивается как сочетание двух основных факторов: генов и среды.
Ваш генетический состав или черты, унаследованные от ваших биологических родителей, играют ключевую роль в определении вашего положения в континууме личности.
Есть хороший шанс, что кто-то, рожденный в семье интровертов, сам разовьет интровертную личность — но только отчасти из-за генов, которые влияют на личность.
Окружающая среда, в которой вы росли, также оказывает большое влияние. Короче говоря, наблюдение за тем, как члены семьи ведут себя и реагируют в социальной среде, может помочь сформировать вашу личность.
Другие факторы окружающей среды могут включать:
- стиль воспитания
- тип получаемого вами образования
- опыт общения со сверстниками
- жизненный опыт, особенно в детстве
Некоторые данные свидетельствуют о том, что химия мозга также может играть определенную роль.
Исследование 130 российских участников, проведенное в 2007 году, показало, что люди с более высоким уровнем экстраверсии могут по-разному реагировать на дофамин, нейротрансмиттер, необходимый для системы вознаграждения вашего мозга.
Короче говоря, экстраверты получают заряд удовольствия или энергии от социальных взаимодействий из-за дофамина.
Интроверты, напротив, могут просто чувствовать себя чрезмерно возбужденными.В другом исследовании 2018 года исследователи рассмотрели данные 127 685 участников, проживающих в 73 частях мира. Их результаты предполагают связь между функцией дофамина и личностными чертами, такими как экстраверсия и невротизм, — только в стрессовом или требовательном климате.
Исследователи предположили, что это может быть как-то связано с избеганием риска. Люди с хорошо функционирующей дофаминовой системой могут стремиться к вознаграждению за связь независимо от связанного с этим риска.
С другой стороны, люди с менее функционирующей дофаминовой системой могут чувствовать себя более склонными избегать других, чтобы повысить свое чувство безопасности.
Вы, безусловно, можете быть и застенчивым, и замкнутым. Тем не менее, застенчивость и интроверсия представляют собой две разные черты.
В отличие от интроверсии, застенчивость не имеет ничего общего с тем, как вы расходуете и восстанавливаете энергию.
(Так что да, вы можете быть застенчивым экстравертом.)Застенчивость часто исчезает, когда вы приспосабливаетесь к новой ситуации и чувствуете себя комфортно в своем окружении. Например, в первый день в школе вам может не очень хотеться заводить разговор, но на второй неделе вы почувствуете себя достаточно расслабленным, чтобы поболтать с одноклассниками.
Постоянное принятие со стороны других также может помочь ослабить чувство застенчивости в будущем. Интроверсия, однако, остается более фиксированной частью вашей личности.
Мы установили, что интроверсия — это не просто еще один способ описать застенчивость, но существует множество других мифов об интроверсии. Вот несколько распространенных:
- Интроверты не любят людей. На самом деле, интроверты получают пользу от близких отношений с другими, как и большинство других людей. Как правило, они просто предпочитают экономить свою социальную энергию для людей, которые понимают и поддерживают их потребности.
- Интроверты имеют социальную тревожность. Конечно, у некоторых интровертов тоже может быть социофобия. Но это благодаря сочетанию личностных черт, таких как добросовестность и невротизм, а не только интроверсии.
- Интроверты более изобретательны и изобретательны. Креативность проистекает из открытости, еще одной черты Большой пятерки. Интроверты с высоким уровнем открытости могут легко быть более творческими, но это не относится к каждому интроверту.
- Интровертам просто нужно больше стараться, чтобы быть общительными. Если вы довольны собой таким, какой вы есть, и не чувствуете необходимости менять какие-либо из своих социальных привычек, истощая вашу энергию, пытаясь заставить себя взаимодействовать с другими, когда вам нужно побыть наедине, вероятно, только оставит вас несчастным и несчастным. подчеркнул.
Психолог Карл Юнг, впервые описавший экстраверсию и интроверсию в 1920-х годах, отметил, что интровертов и экстравертов можно разделить на основе того, как они восстанавливают энергию.
Интроверты, согласно его основному определению, предпочитают минимально стимулирующую среду, и им нужно время в одиночестве, чтобы перезарядиться. Экстраверты подпитываются, общаясь с другими.Сегодня мы знаем, что большинство людей не являются чисто интровертами или чисто экстравертами. Обычно люди попадают в какую-то часть спектра с элементами обеих черт.
Вы тоже можете быть амбивертом.
Некоторым в основном интровертам может нравиться играть на сцене или устраивать вечеринки, в то время как люди, идентифицирующие себя как экстраверты, могут время от времени искать уединения, например, когда им нужно сосредоточиться на сложном проекте.
Интроверсия — это просто часть вашей личности. Это не недостаток или что-то, что вам нужно изменить или изменить.
Нет ничего плохого в том, чтобы проводить много времени в одиночестве, предпочитая собственную компанию или иметь всего несколько друзей. Что действительно важно, так это то, что вы чувствуете себя комфортно со своей личностью и принимаете себя таким, какой вы есть.
Имейте также в виду, что, хотя личность остается довольно стабильной на протяжении всей жизни, она не является полностью высеченной в камне. Если вы хотите изучить новые способы общения с другими людьми и расширить свой круг общения, попробуйте эти 10 советов, как завести друзей в качестве интроверта.
Последнее медицинское рассмотрение 9 ноября 2021 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Кабельо Р. и др. (2015). При каких условиях интроверты могут достичь счастья? Влияние опосредования и модерации качества социальных отношений и способности регулирования эмоций на счастье.
ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC4614904 - Costache ME, et al. (2020). Черты личности высшего и низшего порядка и кластерные подтипы при социальном тревожном расстройстве.
journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0232187 - Depue RA, et al. (2013). О природе экстраверсии: Варьирование обусловленной контекстуальной активации стимулируемых дофамином аффективных, когнитивных и двигательных процессов.
frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2013.00288/полный - Фадда Д. и др. (2016). Нейротизм как модератор прямых и опосредованных отношений между интроверсией-экстраверсией и благополучием.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4873067 - Fischer R, et al. (2018). Гены дофамина связаны с экстраверсией и невротическими чертами личности, но только в сложных климатических условиях.
nature.com/articles/s41598-017-18784-y - Голимбет В.Е. и др. (2007). Связь между генами дофаминовой системы и экстраверсией и поиском новизны.
link.springer.com/article/10.1007%2Fs11055-007-0058-8 - Grimes J, et al. (2011). Четыре значения интроверсии: социальная, мыслящая, тревожная и заторможенная интроверсия.
researchgate.net/publication/263279416_Four_Meanings_of_Introversion_Social_Thinking_Anxious_and_Inhibited_Introversion - Каспи-Барух О. (2017). Личность и творчество Большой пятерки: сдерживающий эффект мотивационной ориентации на цель.
onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jocb.183 - Крюгер РФ и др. (2008). Наследуемость личности не всегда составляет 50%: взаимодействие генов и окружающей среды и корреляция между личностью и воспитанием.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2593100 - Lawn RB, et al. (2018). Тихое процветание: подлинность и благополучие интровертов, живущих на Западе, зависит от убеждений, связанных с дефицитом экстраверсии.
link.springer.com/article/10.1007/s10902-018-0037-5 - Ponari M, et al. (2013). «Избегая или приближаясь к глазам»? Интроверсия/экстраверсия влияет на эффект подсказки взгляда.
kar.kent.ac.uk/42928/1/Ponari_text%20COGPRO_R2.pdf - Tuovinen S, et al. (2020). Интроверсия и социальная активность: проверка шкалы, их взаимодействие и положительная связь с самооценкой.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7734327 - Вэй М. (2020). Социальное дистанцирование и самоизоляция — рай для интровертов? Эмпирическое исследование связи между интроверсией и психологическим воздействием косвенных изменений, связанных с COVID19.
frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.561609/full - Zelenski JM, et al. (2014). Глава 11: Интроверсия, одиночество и субъективное благополучие. Справочник по одиночеству: психологические взгляды на социальную изоляцию, социальную изоляцию и одиночество. Хобокен, Нью-Джерси: Уайли Блэквелл.
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/9781118427378.ch21
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
ноябрь 9, 2021
с медицинской точки зрения
Kendra Kubala, Psyd
1 августа 2018
Написано
Kimberly Holland, Crystal Raypole
Edted
Kellell, Crystal Raypole
. Автор:
Делорес Смит-Джонсон
ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ
Поделиться этой статьей
Медицинский обзор Кендры Кубала, PsyD, Психология — Кимберли Холланд и Кристал Рэйпол — Обновлено 9 ноября, 2021
Читать далее
Вы экстраверт? Вот как сказать
Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Экстравертов часто называют душой компании. Их общительный, яркий характер притягивает к ним людей, и им трудно отвернуться…
ПОДРОБНЕЕ
7 мифов об интровертах и экстравертах, которым нужно идти
Интроверты ненавидят общение, экстраверты счастливее и, по-видимому мы не можем найти общий язык? Подумайте еще раз.
ПОДРОБНЕЕ
Интроверт, ищет друзей? 10 советов для достижения успеха
Медицинский обзор Марни А. Уайт, PhD, MS
Подружиться с интровертом не такая уж невыполнимая задача, как это часто представляется. Вот 10 эффективных способов расширить свой круг общения…
ПОДРОБНЕЕ
Одиночество и COVID-19: как домашние животные могут обеспечить социальное взаимодействие, которого нам не хватает прямо сейчас
Во время пандемии COVID-19 держит нас в изоляции от других, многим из нас не хватает социальных взаимодействий, необходимых для нашего благополучия. Заботливое прикосновение…
ПОДРОБНЕЕ
Эмоциональное истощение: что это такое и как с ним бороться жизнь. Недостаток энергии, плохой сон и снижение…
ПОДРОБНЕЕ
Серф-терапия: 5 продуктов, которые мы рекомендуем в 2023 году .
- Социальный код описывает тенденцию проводить время в небольших группах людей или в одиночестве.
Иными словами, нет двух абсолютно одинаковых интровертов.
Возможно, вам будет легче сосредоточиться, когда вы работаете в одиночку. Это касается и ваших увлечений — интроверты часто выбирают уединенное времяпрепровождение, например, чтение, рукоделие, игры или садоводство.
В конце концов, вам нужно больше времени для себя, чем экстраверту, поэтому у вас, вероятно, меньше времени, чтобы общаться и общаться с толпой.