Детокс что: Детокс-программа в домашних условиях

что это и почему он полезен?

Детокс: что это и почему он полезен?

Ни для кого не секрет, в каком плачевном состоянии пребывает нынешняя экология. Проблемы окружающей среды прямым образом влияют на качество жизни. Загрязнённые воздух, вода, почва; непрекращающиеся отравляющие выхлопы; вырубка лесов – это малая часть проблем, с которыми сталкивается современный человек. Токсины подстерегают нас повсюду, и организм получает колоссальные дозы ядовитых веществ. В результате мы получаем: пониженный иммунитет, плохое самочувствие, усталый внешний вид, стресс. Как в таких условиях помочь своему здоровью? Из огромного числа способов врачи выделяют, так называемую, детоксикацию. Давайте разберёмся, что это и в чём польза такого метода?

Что такое детокс?

Обычно, под детоксом подразумевают выведение из организма вредных химических скоплений и шлаков. Комплексное очищение организма помогает укрепить и восстановить здоровье после агрессивных внешних воздействий.

Существует несколько способов детоксикации, однако, наиболее действенный – это превентивный, то есть с помощью капельницы. Ведь при внутривенном введении организм получает до 100% витаминов и минералов. К плюсам можно отнести отсутствие реабилитации, поскольку сразу после процедуры можно возвращается к привычному образу жизни.
  
Какие показания к детоксикации?

Если вам знакома одна из перечисленных проблем, возможно, вам стоит назначить детокс-курс. Итак, что может стать показанием к детоксикации:
· Избыточный вес;
· гиподинамия;
· преждевременное старение;
· хронические заболевания;
· аллергические заболевания;
· хроническая усталость;
· плохое состояние волос, ногтей;
· бессонница;
· чувство усталости, недомогание, апатия, гиподинамия;
· несбалансированное питание;
· систематический приём лекарственных препаратов;

· систематическое употребление продуктов выращенных промышленным способом.

На самом деле, детокс необходим практически всем, особенно жителям мегаполисов и крупных городов.

Какой эффект после детокса?

Такой результат можно получить при регулярном обращении к детокс-методу:
· Нормализация уровня сахара в крови;
· стимуляцию к снижению массы тела;
· омоложение организма, повышение тонуса и тургора кожи;
· нормализация работы пищеварительной системы;
· стабилизация артериального давления;
· крепкие, шелковистые волосы, крепкие ногти;
· улучшение состояния кожи;
· снижение риска возникновения онкологических заболеваний;
· повышение жизненного тонуса;
· омоложение организма;
· устранение симптомов аллергии;

· восстановление гормонального фона.

Где сделать процедуру?

Одна из немногих клиник, где можно сдать нужные анализы и пройти курс детоксикации – клиника «AQ». Это единственная студия витаминной терапии в Москве, основанная на японских технологиях. В зависимости от потребностей и стиля жизни там помогут подбирать витаминные комплексы по очищению организма специально для вас.
  
Как подготовиться к процедуре и что ждёт клиента?

Для начала специалист должен проконсультировать вас, чтобы определить внешние симптомы заболеваний и уточнить индивидуальные потребности организма. После необходимо сдать анализы на витаминные дефициты и интоксикацию тела. И только тщательно изучив показатели здоровья, врач назначает комплекс детокс-процедур, определяет их частоту и кратность.

Лечебный эликсир, который так и называется «Детокс», вводится через вену. Примерно час клиент в спокойной и расслабленной обстановке получает витаминный заряд и детоксикацию организма.

Состав коктейля: Витамины группы В, α-липоевая кислота, глютотион, магний. Витаминная капельница помогает восполнить запас жидкости в теле, улучшает гидратацию и, конечно, снимает интоксикацию. А ещё она улучшает стрессоустойчивость, замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет и метаболизм.

Летний детокс: что, как, зачем и почему

Очищение организма = хорошее самочувствие. Эту формулу усвоили ещё в Древнем Египте, когда Клеопатра придумала свой рецепт детокса: царица смешивала лимонный сок с оливковым маслом и выпивала данную смесь с целью выведения шлаков и токсинов. Волшебный коктейльчик действовал практически моментально, а Клеопатра чувствовала себя живее всех живых. Современный же детокс претерпел некоторые изменения, расширил вариации и список разрешённых к употреблению продуктов, а также завоевал любовь не только insta-дев, но и обычных людей по всему миру. Рассказываем о законах детокса, его пользе и правильном использовании.

В чём смысл?

Организм человека населяют порядка 1,5–2,5 кг бактерий, которые живут, размножаются и создают собственных мир, о котором, к счастью, большинство из нас и знать не знает. Помимо бактерий, в нашем организме каждый день накапливаются шлаки и токсины, а у кого-то ещё и лишние килограммы. Шлаки и токсины представляют собой вредные вещества, поступающие в организм вместе с пищей, лекарствами, бытовой химией, водой, воздухом и потихоньку отравляющие органы, приводя ко всевозможным заболеваниям, снижению иммунитета, плохому самочувствию и уставшему внешнему виду. 

В большинстве случаев организму удаётся самостоятельно избавиться от всего ненужного, но бывают исключения, когда приходится прибегать к дополнительным мерам, к которым и относится детокс, или, проще говоря, очищение. Именно детокс является тем тумблером с надписью «

Сброс», который откатывает работу организма на прежний уровень, запуская естественные процессы. Дело в том, что у организма появится время и возможность бросить все силы на своё восстановление, поскольку ему теперь не нужно перерабатывать обилие вредной пищи. В результате кишечник постепенно пустеет, болезнетворные бактерии, которые его населяют, погибают, а полезные выживают и размножаются.

В основе детокса лежит своеобразный принцип питания, который полностью исключает употребление вредных продуктов и предполагает добавление пищи, которая ускоряет процесс очищения. К последней относятся преимущественно полезные смузи, свежевыжатые соки, овощные салаты, фрукты, каши, злаковые и бобовые продукты, суперфуды, супы, зелёный чай и много-много воды. В список запрещённых продуктов входят фастфуд, консервы, полуфабрикаты, мясо, молочные и кисломолочные изделия, сладости, бакалея, пакетированные соки, жареные, солёные и жирные блюда, копчёности, маринады и другие. Естественно, придётся отказаться от алкоголя (даже безобидный бокал красного вина перед сном под запретом), курения и кофе по утрам. 

Продержаться на такой жёсткой системе питания нужно не менее 1 дня. Оптимальное количество детокса – 3–7 дней. Продолжительность определяется самочувствием: если вы чувствуете, что полны сил и энергии, нет никакого упадка настроения, слабости и пассивности – курс очищения можно продолжать. В случае, когда вы чувствуете себя плохо, появилась тошнота, головная боль и другие неприятные симптомы, стоит немедленно завершить детокс и вернуться к привычному образу жизни или просто добавить немного мясных или рыбных продуктов для энергии. Чтобы усилить эффект детокса, стоит не просто изменить режим питания, но и образ жизни: включить физические упражнения и ежедневные пешие прогулки, походить на оздоравливающие массажи и обёртывания, спать не менее 8 часов в день, по возможности избегать стрессов и негативных эмоций.

Пищевой и жизненный аскетизм вернутся многочисленными бонусами: избавление от лишних килограммов, улучшение самочувствия, цвета лица, очищение кожи, решение проблем пищеварительного тракта, повышение иммунитета, заряд сил и энергии, а также лёгкость, хорошее настроение и переосмысление жизненных принципов.

Самый простой в исполнении – летний детокс. В магазинах, на рынках и у бабушки в огороде в изобилии свежих фруктов, овощей и зелени, которые должны составлять основу очищения. Из этих продуктов можно готовить салаты, смузи, полезные коктейли, соки, супы и просто употреблять их в свежем виде. 

Виды детокса

Существуют различные виды детокса: на воде, на соках, на смузи, на овощах, веганский, фруктовый и т. п. У каждой программы свои особенности. Например, при детоксе на чистой воде можно пить исключительно воду… и всё. Никаких чаев, соков, морсов, компотов и других жидкостей – только H₂O. Единственное, что надо учесть, – это очень сложное очищение, выдержать которое могут не все. К тому же, если вы решитесь на такой детокс, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Детокс на соке имеет две разновидности: с ограничением по объёму и без. Также есть варианты: на овощных, фруктовых, ягодных и смешанных соках. Диетологи не рекомендуют проводить очищение только на фруктовых или ягодных соках, поскольку в них очень много сахара и фруктовой кислоты, которая раздражает стенки желудка и кишечника, пагубно действуя на микрофлору. Так что оптимальный вариант – детокс на овощных или фруктово-овощных соках.

У детокса на смузи принцип почти такой же, как и у сокового. Отличие только в консистенции жидкости. Смузи – густой напиток, состоящий из нескольких продуктов. Например, огурец, сельдерей и авокадо, или шпинат, яблоко и киви, или базилик, грейпфрут и ананас. До нужной консистенции смузи разбавляют кокосовой, кактусовой или простой водой. Вся прелесть детокса на смузи в том, что этот напиток прекрасно утоляет чувство голода, освежает и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Идеальный рацион – в день должны быть три разных смузи разных цветов. Кстати, в смузи рекомендуется добавлять различные специи.

Овощной детокс предполагает щадящее очищение организма. В его основе – овощи без крахмала, которые быстро перевариваются и не перегружают пищеварительный тракт. Оптимальное количество овощей – 300 г каждый приём пищи. Чем разнообразнее рацион овощей, тем легче будет продержаться на этом детоксе. Бонус: овощи можно готовить на пару, заправлять растительным маслом холодного отжима и приправлять солью.

Правильно выходим из детокса

Выход из детокса – отдельная история. Чтобы эффект очищения и хорошее самочувствие сохранились как можно дольше, важно правильно вернуться к привычному рациону, и делать это нужно постепенно. Разгруженный организм, привыкший к щадящему питанию и отвыкший от тяжёлой пищи, испытает стресс, если на следующий день после выхода из детокса вы наедитесь бургеров. 

Правильный выход подразумевает постепенное добавление в рацион привычных продуктов, и принимать их нужно маленькими порциями: начните употреблять нежирные белковые продукты, солите и перчите пищу, увеличивайте количество углеводной пищи. Не удивляйтесь, если ваш желудок на привычные ранее продукты ответит неожиданной реакцией… Кофе, который вы пили ранее по утрам, может вызвать учащённое сердцебиение, молоко – вздутие живота, а рыба – тяжесть в желудке или изжогу. Это вполне себе нормальная реакция, поэтому не стоит переживать, она пройдёт довольно быстро.

 

Вреден ли детокс? Что на самом деле нужно есть и пить после праздников

https://ria.ru/20210115/diety-1593035242.html

Вреден ли детокс? Что на самом деле нужно есть и пить после праздников

Вреден ли детокс? Что на самом деле нужно есть и пить после праздников

Ночь — не время для еды, предупреждают диетологи. Сейчас, когда отгремел уже и старый Новый год, пора заняться здоровьем и забыть о праздничных салатах, обильно РИА Новости, 15.01.2021

2021-01-15T08:00

2021-01-15T08:00

2021-01-15T13:52

простые рецепты

рецепты

диета

туризм

что приготовить

еда — туризм

туризм

диеты

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21. img.ria.ru/images/99202/85/992028509_0:105:2000:1231_1920x0_80_0_0_0756381eee784424c59361a55ed9bd32.jpg

МОСКВА, 15 янв — РИА Новости, Светлана Баева. Ночь — не время для еды, предупреждают диетологи. Сейчас, когда отгремел уже и старый Новый год, пора заняться здоровьем и забыть о праздничных салатах, обильно сдобренных майонезом. Как прийти в себя после длинных каникул, на кухню каких стран стоит обратить внимание, какими рецептами воспользоваться — в материале РИА Новости.Праздничный рацион»Любимая всеми схема питания на праздниках: до Нового года худеем, затем в течение недели едим без разбора, а потом устраиваем детокс. Все это очень негативно сказывается на организме, — предупреждает Анна Ивашкевич, клинический психолог-диетолог. — Резкое изменение калорийности может привести к плохому сну, увеличению веса, проблемам с ЖКТ, а дальше цепочкой тянутся проблемы с кожей лица, ломкость волос и ногтей».Но если уж так получилось, главное — правильно выйти из порочного круга. Пока еще резко не сели на жесткую диету? И не нужно!И популярные разгрузочные дни не находят поддержки у врачей. «Позаботьтесь как минимум о трех полноценных приемах пищи: завтраке, обеде и ужине, — говорит Лищенко. — Проверьте питьевой режим: общий объем жидкости должен быть около полутора-двух литров в день и минимум половина — чистая вода».Что надо естьПо словам эксперта, нужно съедать примерно полкило овощей, фруктов или ягод в течение дня — это источник клетчатки, полезных витаминов и минералов. Для мышц необходимы нежирное мясо, рыба, творог, яйца. Для детокса медики рекомендуют сезонные продукты.Врач-эндокринолог и диетолог Михаил Заботин указывает на овсяную или мультизлаковую кашу. «Добавьте яблоки, они богаты пектином, или свеклу, которая считается очень полезной для детоксикации», — уточняет он. А на обед — легкий овощной бульон, либо суп-пюре со шпинатом и сельдереем, либо томатный суп с кунжутом.Оптимальная диетаРестораторы согласны с диетологами. «Обратите внимание на универсальные и полезные ингредиенты, такие как куриная грудка, индейка, салат айсберг, помидоры, болгарский перец, руккола, моцарелла и рикотта, — советует шеф-повар Марко Праццоли. — У поклонников средиземноморской кухни популярны морепродукты. Креветки или тунец — прекрасное дополнение к овощному салату, а запеченная форель сочетается со стручковой фасолью».Как правильно естьНе запрещайте себе конкретные продукты, добавляет он, по крайней мере, надолго: любая рестриктивная диета чревата срывом. «Сделайте ставку на белковую пищу (она подарит чувство сытости), а также на овощи и фрукты, которые создают объем, в итоге вы съедите меньше калорийного», — рекомендует специалист.Правильное очищениеНу а если вы действительно решились на серьезный детокс — проконсультируйтесь с врачом. Общие советы дала диетолог Александра Максимкина:Голодовка — НЕТ! Она опасна резким снижением уровня сахара в крови, что приводит к обморочным состояниям с падениями и переломами.Разгрузочные дни — ДА! Но только после того, как вы войдете в привычный режим питания. И желательно — под контролем врача.Детокс на соках — НЕТ! Это безграмотный способ «помочь» организму. Так вы получаете только небольшое количество витаминов (и то, если производитель добросовестный) и немного калорий, в основном из фруктозы. Но при этом лишаете себя клетчатки и белка, необходимого для хорошего иммунитета.Достаточное потребление овощей и фруктов — ДА! Это поможет перистальтике кишечника побыстрее освободиться от излишков пищи благодаря клетчатке.Мочегонные средства для уменьшения отеков — НЕТ! Они крайне опасны без назначения врача. Их бесконтрольный прием — риск острой почечной недостаточности и отказа почек, а также головной боли, судорог, мышечной слабости.Достаточное употребление воды — ДА! Вот то, что действительно важно для организма. Обычная чистая вода в дополнение к здоровой пище обеспечит свежий цвет лица, нормализует водно-солевой баланс и, как следствие, уменьшит отеки.Чистка печени желчегонными средствами — НЕТ! Если у вас есть камни в желчном пузыре, подобная процедура может вызвать закупорку желчного протока и печеночную колику, это очень острая боль. Да, нагрузка на печень в праздники была большая, но жирная еда и алкоголь не засоряют ее, а повреждают клетки ткани органа. Значит, он нуждается не в чистке, а в создании стабильных условий для регенерации.Сбалансированное питание — ДА! Лучшее, что вы можете сделать для печени, — не употребляйте алкоголь и правильно питайтесь. А если вам действительно нужно подлечить этот орган, обратитесь к врачу.Легкий овощной салат «Метелка»ИнгредиентыКак приготовитьСвеклу, морковь и капусту вымыть, измельчить на терке и смешать. Выжать лимонный сок и добавить оливковое масло, тщательно перемешать.Сытный и полезный салат с креветкамиИнгредиентыКак приготовитьКреветки нужно слегка обжарить (а полезнее — сварить) в небольшом количестве масла с чесноком. Когда остынут, смешать их с рукколой и разрезанными пополам черри. Заправить оливковым маслом, сбрызнуть соком лимона и добавить немного бальзамического соуса. Перемешать.Фаршированная индейкаИнгредиентыКак приготовитьМелко порубить чеснок и петрушку. Соединить с рикоттой, сбрызнув лимонным соком. Посолить, поперчить по вкусу, перемешать. Сделать надрез у грудок индейки вдоль пополам так, чтобы получился кармашек. Начинить ранее приготовленной смесью и сколоть края шпажками. Обжарить индейку на оливковом масле до золотистой корочки. После отправить в духовку на 15 минут при температуре 170 °С. Можно подать грудку со сливочным маслом.Салат с тунцомИнгредиентыКак приготовитьПосолить и поперчить рыбу с двух сторон, обвалять в кунжутных семечках и поджарить на оливковом масле, чтобы подрумянилась. Листья салата промыть и положить в миску. Нарезать помидоры черри и моцареллу на маленькие кружочки, объединить и заправить оливковым маслом и соком лайма. Перемешать. Измельчить рыбу. Выложить салат и филе тунца на тарелку, полить соевым соусом и украсить кинзой.В любом случае, что бы вы ни ели, какие бы детокс-программы ни выбрали, если чувствуете малейшее недомогание — срочно к врачу.

https://ria.ru/20201015/pitanie-1579777348.html

https://ria.ru/20201123/retsepty-1585519223.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/99202/85/992028509_116:0:1893:1333_1920x0_80_0_0_23799f86c98bc1c8091ace21f000a8c3.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

простые рецепты, рецепты, диета, что приготовить, еда — туризм, туризм, диеты, здоровье

МОСКВА, 15 янв — РИА Новости, Светлана Баева. Ночь — не время для еды, предупреждают диетологи. Сейчас, когда отгремел уже и старый Новый год, пора заняться здоровьем и забыть о праздничных салатах, обильно сдобренных майонезом. Как прийти в себя после длинных каникул, на кухню каких стран стоит обратить внимание, какими рецептами воспользоваться — в материале РИА Новости.

Праздничный рацион

«Любимая всеми схема питания на праздниках: до Нового года худеем, затем в течение недели едим без разбора, а потом устраиваем детокс. Все это очень негативно сказывается на организме, — предупреждает Анна Ивашкевич, клинический психолог-диетолог. — Резкое изменение калорийности может привести к плохому сну, увеличению веса, проблемам с ЖКТ, а дальше цепочкой тянутся проблемы с кожей лица, ломкость волос и ногтей».

Но если уж так получилось, главное — правильно выйти из порочного круга. Пока еще резко не сели на жесткую диету? И не нужно!

«Каждый день убирайте по 100 калорий из рациона и придерживайтесь минимального значения в 1000 калорий не более одного-двух дней. А далее можете вернуться к обычной калорийности, например, 1600 (это индивидуально)», — советует кандидат медицинских наук Оксана Лищенко.

И популярные разгрузочные дни не находят поддержки у врачей. «Позаботьтесь как минимум о трех полноценных приемах пищи: завтраке, обеде и ужине, — говорит Лищенко. — Проверьте питьевой режим: общий объем жидкости должен быть около полутора-двух литров в день и минимум половина — чистая вода».

Что надо есть

По словам эксперта, нужно съедать примерно полкило овощей, фруктов или ягод в течение дня — это источник клетчатки, полезных витаминов и минералов. Для мышц необходимы нежирное мясо, рыба, творог, яйца. Для детокса медики рекомендуют сезонные продукты.

«Салаты из моркови, свеклы, капусты, даже консервированные или замороженные фрукты и ягоды. Побольше горячих блюд, супы или нежирные борщи, чаи с травами, рыба или птица с овощами, приготовленные в духовке либо на гриле», — перечисляет Лищенко.

Врач-эндокринолог и диетолог Михаил Заботин указывает на овсяную или мультизлаковую кашу. «Добавьте яблоки, они богаты пектином, или свеклу, которая считается очень полезной для детоксикации», — уточняет он. А на обед — легкий овощной бульон, либо суп-пюре со шпинатом и сельдереем, либо томатный суп с кунжутом.

Оптимальная диета

«Идеальна средиземноморская диета: много сырых фруктов и овощей, а также злаки, бобовые, орехи, оливковое масло, морепродукты», — говорит Ирина Яковлева, кандидат медицинских наук, врач-нутрициолог.

15 октября 2020, 08:00ТуризмКак съесть пиццу и похудеть. Секреты правильного питания разных стран

Рестораторы согласны с диетологами. «Обратите внимание на универсальные и полезные ингредиенты, такие как куриная грудка, индейка, салат айсберг, помидоры, болгарский перец, руккола, моцарелла и рикотта, — советует шеф-повар Марко Праццоли. — У поклонников средиземноморской кухни популярны морепродукты. Креветки или тунец — прекрасное дополнение к овощному салату, а запеченная форель сочетается со стручковой фасолью».

Как правильно есть

«Сделайте прием пищи ритуалом: выберите красивую посуду и приборы (размером поменьше), сервируйте стол, — указывает эксперт по питанию, сертифицированный тренер Олег Зингилевский. — Отложите смартфон, книгу, выключите телевизор и сконцентрируйтесь на еде, ее вкусе и механическом пережевывании. Так вы съедите меньше и насытитесь быстрее».

Не запрещайте себе конкретные продукты, добавляет он, по крайней мере, надолго: любая рестриктивная диета чревата срывом. «Сделайте ставку на белковую пищу (она подарит чувство сытости), а также на овощи и фрукты, которые создают объем, в итоге вы съедите меньше калорийного», — рекомендует специалист.

Правильное очищение

Ну а если вы действительно решились на серьезный детокс — проконсультируйтесь с врачом. Общие советы дала диетолог Александра Максимкина:

Голодовка — НЕТ! Она опасна резким снижением уровня сахара в крови, что приводит к обморочным состояниям с падениями и переломами.

Разгрузочные дни — ДА! Но только после того, как вы войдете в привычный режим питания. И желательно — под контролем врача.

Детокс на соках — НЕТ! Это безграмотный способ «помочь» организму. Так вы получаете только небольшое количество витаминов (и то, если производитель добросовестный) и немного калорий, в основном из фруктозы. Но при этом лишаете себя клетчатки и белка, необходимого для хорошего иммунитета.

Достаточное потребление овощей и фруктов — ДА! Это поможет перистальтике кишечника побыстрее освободиться от излишков пищи благодаря клетчатке.

Мочегонные средства для уменьшения отеков — НЕТ! Они крайне опасны без назначения врача. Их бесконтрольный прием — риск острой почечной недостаточности и отказа почек, а также головной боли, судорог, мышечной слабости.

Достаточное употребление воды — ДА! Вот то, что действительно важно для организма. Обычная чистая вода в дополнение к здоровой пище обеспечит свежий цвет лица, нормализует водно-солевой баланс и, как следствие, уменьшит отеки.

Чистка печени желчегонными средствами — НЕТ! Если у вас есть камни в желчном пузыре, подобная процедура может вызвать закупорку желчного протока и печеночную колику, это очень острая боль. Да, нагрузка на печень в праздники была большая, но жирная еда и алкоголь не засоряют ее, а повреждают клетки ткани органа. Значит, он нуждается не в чистке, а в создании стабильных условий для регенерации.

Сбалансированное питание — ДА! Лучшее, что вы можете сделать для печени, — не употребляйте алкоголь и правильно питайтесь. А если вам действительно нужно подлечить этот орган, обратитесь к врачу.

Легкий овощной салат «Метелка»

• —

  четверть небольшого кочана капусты

• —

  половина средней свеклы

• —

  одна небольшая морковь

• —

  половина лимона

• —

  столовая ложка оливкового масла

Как приготовить

Свеклу, морковь и капусту вымыть, измельчить на терке и смешать. Выжать лимонный сок и добавить оливковое масло, тщательно перемешать.

Сытный и полезный салат с креветками

• —

  упаковка рукколы

• —

  500 граммов очищенных креветок

• —

  200 граммов помидоров черри

• —

  один лимон

• —

  зубчик чеснока

• —

  оливковое масло

• —

  бальзамический соус (не уксус)

Как приготовить

Креветки нужно слегка обжарить (а полезнее — сварить) в небольшом количестве масла с чесноком. Когда остынут, смешать их с рукколой и разрезанными пополам черри. Заправить оливковым маслом, сбрызнуть соком лимона и добавить немного бальзамического соуса. Перемешать.

Фаршированная индейка

• —

  400 граммов индейки

• —

  125 граммов рикотты

• —

  25 граммов петрушки

• —

  полголовки чеснока

• —

  четверть лимона

• —

  50 миллилитров оливкового масла

• —

  соль

• —

  черный перец

Как приготовить

Мелко порубить чеснок и петрушку. Соединить с рикоттой, сбрызнув лимонным соком. Посолить, поперчить по вкусу, перемешать. Сделать надрез у грудок индейки вдоль пополам так, чтобы получился кармашек. Начинить ранее приготовленной смесью и сколоть края шпажками. Обжарить индейку на оливковом масле до золотистой корочки. После отправить в духовку на 15 минут при температуре 170 °С. Можно подать грудку со сливочным маслом.

Салат с тунцом

• —

  300 граммов филе тунца

• —

  250 граммов помидоров черри

• —

  100 граммов микс-салата

• —

  15 граммов кинзы

• —

  125 граммов моцареллы

• —

  половина лайма

• —

  30 миллилитров соевого соуса

• —

  34 миллилитра оливкового масла

• —

  соль

• —

  черный перец

• —

  кунжут

Как приготовить

Посолить и поперчить рыбу с двух сторон, обвалять в кунжутных семечках и поджарить на оливковом масле, чтобы подрумянилась. Листья салата промыть и положить в миску. Нарезать помидоры черри и моцареллу на маленькие кружочки, объединить и заправить оливковым маслом и соком лайма. Перемешать. Измельчить рыбу. Выложить салат и филе тунца на тарелку, полить соевым соусом и украсить кинзой.

В любом случае, что бы вы ни ели, какие бы детокс-программы ни выбрали, если чувствуете малейшее недомогание — срочно к врачу.

23 ноября 2020, 08:00ТуризмЕдим как в Италии: секреты и рецепты самой популярной в мире кухни

что это такое, как работает и нужен ли вам? — Zira.uz

Рассказываем, что такое детокс, какой он бывает и в чем польза.

Мы задались вопросом, что же такое детокс на самом деле, что об этом известно науке, в чем польза, и если это очередной модный тренд, то чем собственно суть.

Что такое детокс

Периодическое голодание, недели на соках, отварах, терапии массажа, поездки в малолюдные, обделенные интернетом и отсутствием заводов и автомобильного трафика места все это уже несколько лет называют детоксом или “чисткой”.

Детокс активно практикуют многие известные личности, актеры и актрисы, певицы и бизнесмены. Про него пишут книги, исследования, существуют детокс программы чаев, соков, смузи-терапии и даже детокс-вода.

Вся детокс индустрия основана на том факте, что в нашем организме накапливаются вредные вещества — токсины, и от них необходимо избавляться. Действительно, мы ежесекундно получаем токсины через воду, воздух, с пищей. Наш организм устроен так, чтобы в пределах допустимой нормы самому справляться с внешним воздействием, для этого у нас есть пищеварительная, выделительная и иммунная системы. Если же организм не справляется, то необходимо обратиться к врачу, и выяснить причину.

Признаки того, что в вашем организме много вредных веществ будут на лицо, точнее на лице. Кожа — самый большой орган человека, и если внутри у вас проблемы, то сигналы появятся в первую очередь на коже. Высыпания, шелушение, сухость и раздражение — это свидетельство того, что выделительная система дала сбой. Для очищения организма важна слаженная работа многих процессов.

Что такое токсины

Итак, если суть детокса в очищении от токсинов, то надо разобраться, что такое токсины. Токсины это вещества, которые приводят к нарушению жизнедеятельности организма, проще говоря, в определенных количествах это яды для нас. Они бывают растительными (к примеру, атропин, содержащийся в ягодах), животные (змеиные яды, слюна некоторых животных, яды насекомых) и микробные (кишечная палочка, сальмонелла).

Синтетические токсины производятся промышленным способом, удобрения, антибиотики, продукты нефтепереработки. Токсины считают виновниками плохого иммунитета и пищеварения, нездорового внешнего вида и сопутствующих психологических состояний.

Когда организм не может справиться с избыточным количеством вредных веществ, наступает интоксикация, то есть отравление. Падает уровень гемоглобина в крови, головокружение, тошнота, слабость — это первые признаки отравления. Не важно какого, алкогольное, пищевое, в случае появления этих признаков лучше обратиться к врачу.

Токсинами занимается направление в медицине — токсикология. Процесс выведения токсинов из организма называется детоксикация. Собственно отсюда индустрия “здорового питания” позаимствовала термин детокс. В зависимости от токсина выбирают метод лечения, в лучшем случае достаточно медикаментозный курс, в худшем — реанимационные процедуры. Не существует универсального метода или способа избавления от вредных веществ, основания для детоксикации и выбор метода зависит от причин состояния.

Наш организм устроен так, чтобы самостоятельно избавляться от вредных веществ. Но когда ресурсов не хватает, в помощь предлагают детокс. Как способ перезапустить естественные функции нашего тела по очищению и восстановлению.

Как работает детокс

Человеку с пищевым отравлением ставят капельницу — это детокс, если он периодически голодает — это тоже детокс. Помогать своему организму в детоксикации, принимать ли чудо коктейли или голодать? Важно чтобы способ очищения был подобран индивидуально и с учетом всех особенностей организма.
Одни и те же рекомендации или процедуры для кого-то станут источником здоровья, а кому то только навредят.

Суть детокса — выведение токсинов из организма. Сегодня существуют множество способов и методов на разный бюджет и цели. Детокс может занимать от нескольких дней до нескольких месяцев — тут все зависит от ваших целей, возможностей и силы воли. Необходимо еще правильно выйти из состояния детокса. На него потребуется около недели, в течение которой нужно постепенно и планомерно добавлять продукты и наблюдать за реакцией своего организма. При малейшем дискомфорте после съеденного, например, хлеба, это знак того, что лучше и вовсе отказаться от него в рационе.

Домашние детокс-программы

Большинство подобных программ подразумевают разгрузку пищеварительной системы и сводятся к краткосрочному изменению обычного режима питания. Как правило, это несколько дней на супах-пюре, соках, смузи, свежих овощах и фруктах, на кефире или просто на воде.
Такие разгрузки могут быть полезны после переедания или плотного застолья. Дополнительные порции витаминов и легкая пища улучшает работу пищеварительной системы.

Долгосрочные детокс-программы

Долгосрочные детокс-программы (5–14 дней) – это разработка питания с расчетом калорийности, пищевой ценности, обычно направлены на похудение или работы с мышечной массой. Тут важно помнить, что продолжительные диеты могут навредить если не учесть проблемы с ЖКТ или эндокринной системой.

Детокс-ретрит

Если вы обладаете неограниченными финансовыми возможностями и временем, то существуют программы детокс-ретритов. Это как правило, долгосрочная (от двух недель до нескольких месяцев) поездка в живописные и тихие уголки планеты, где под руководством ментора, это может быть коуч, преподаватель по йоге или фитнес-тренер, будете искать смысл жизни между посещениями spa-процедур, медитациями, прогулками и занятиями спортом. Поклонниками таких программ являются многие звезды кино и шоу-бизнеса, где они оставляют лишние килограммы в перерывах между съемками.

Вредно или нет

Как правило, никакого негативного воздействия на здоровье детокс не имеет. Употреблять больше круп, фруктов и овощей и меньше обработанных продуктов и продуктов с большим сроком хранения — разумный совет по питанию для всех.

Прежде, чем выбрать метод очищения, важно помнить о том, что сейчас детокс — это часто маркетинговая стратегия. Лучше посоветоваться с врачом и подумать о том, может ли этот метод навредить вашему здоровью.

Если вам все-таки очень хочется помочь организму очиститься от токсинов, попробуйте авторизованные наукой техники: здоровый сон, здоровое питание и регулярные занятия спортом.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много интересного!

2 686

Девять принципов детокс-диет, о которых стоит знать • INMYROOM FOOD

Одно из самых популярных слов нового тысячелетия –  «детокс». Готовы поспорить, вы, как минимум, читали, слышали, видели, а возможно, даже пробовали устроить себе детокс-диету в домашних условиях. Давайте разберемся подробнее, что к чему. 

В современном мире, особенно если вы являетесь жителем мегаполиса, невозможно находиться в стороне от воздействия внешней среды. Вредные для организма яды, именуемые токсинами, подстерегают нас повсюду. Токсины являются главными виновниками плохого иммунитета, большинства заболеваний, тусклого цвета лица и понурой походки. Иногда наш организм не в состоянии сам справиться с атакой вредных веществ, и тогда ему на помощь приходит детокс. 

Детокс — это своеобразные каникулы для вашего организма. Его основной целью является очищение организма от шлаков и токсинов. Попутно уходят и лишние килограммы. 

Детокс-диета выступает в авангарде фронта борьбы с такими проблемами, как нарушение работы кишечника, дискомфорт в желудке, ухудшение сна, усталость, снижение работоспособности, отеки, тусклая проблемная кожа, ломкие ногти и волосы, лишний вес. 

Сегодня существует множество различных детокс-программ, каждая из которых берет на вооружение свои методы очищения организма – чайная детокс-диета, зеленая диета, детокс соками. В основе абсолютно всех видов лежит ряд непоколебимых правил. Им необходимо следовать, если вы хотите получить от детокс-программы максимум пользы и запастись энергией и бодростью на несколько месяцев вперед.

Подготовительный этап

Детокс требует предварительной подготовки. Некоторые диетологи даже придумали особое название для этого этапа – претокс, что обозначает стадию, предшествующую детоксу. Подготовка происходит не только физически, посредством ограничения своего привычного рациона, но и морально. Последний аспект подразумевает под собой то, что вы должны психологически настроиться на отказ от любимых вредных блюд и напитков. Диетологи считают, что чем больше времени вы дадите своему телу и разуму на то, чтобы свыкнуться с предстоящими лишениями, тем легче организм будет переносить детокс и меньше вероятность того, что вы сорветесь.  

Первый пункт подготовительного этапа – это отказ от кофе. Постепенно заменяйте кофе зеленым чаем, в котором содержится в три раза меньше кофеина. Информация специально для тех, кто не может начать утро без ароматного эспрессо: энергии и сил зеленый чай дает столько же, сколько и кофе, но действует деликатнее.

Следующее правило – увеличение ежедневной порции овощей и фруктов до четырех и трех соответственно. Неважно, будут они свежими или замороженными, главное условие – они должны быть разного цвета. Радуга в вашей тарелке укрепит здоровье по всем фронтам: повысит иммунитет и улучшит состояние кожи. Налегайте на зеленые фрукты (киви, яблоко) и листовые овощи, а также капусту и авокадо. Из оранжевых (морковь, тыква, апельсин, облепиха) и желтых (репа, перец, дыня, ананас) можно смело смешивать смузи на ваш вкус. Из красных овощей делайте салаты, а ягоды добавляйте в десерты или употребляйте в чистом виде. 

Следует уменьшить количество потребляемой молочной продукции: творога, йогуртов и так далее. Дело в том, что организму трудно переваривать и усваивать молочные продукты, поэтому диетологи советуют заменить коровье молоко на молоко из сои, риса, киноа, миндаля. 

Спорт – еще один шаг на пути подготовки организма к детоксу. Специалисты советуют выбирать спокойные виды спорта. Вместо тренажерного зала, степ-аэробики, танцев и единоборств лучше заняться йогой, ходьбой, пилатесом, плаванием. Простые упражнения не перегружают мышцы и суставы, а способствуют их тонизации.

9 принципов правильного детокса

Если вы успешно подготовили свой организм к детоксу, остается следовать простым правилам, которые помогут вам извлечь максимум бодрости и энергии из подобной диеты. 

1. Выберите подходящее время 

Детокс-диету стоит начинать тогда, когда вы обладаете достаточными силами противостоять многочисленным соблазнам. Вам придется проявить большую стойкость в борьбе за свое здоровье и красоту, ведь очищение организма требует значительных ограничений в еде. Это делается не просто так, а чтобы снизить нагрузку на органы пищеварения и дать им возможность очиститься. 

Не следует подвергать свой организм дополнительному стрессу. Откажитесь от идеи проведения детокс-диеты, если вы сдаете экзамены, у вас ответственное мероприятие на работе, проблемы в личной жизни. Идеальное время для детокса — это отпуск. Отдых и свежий воздух только усилят и без того впечатляющий эффект.

2. Выберите оптимальную для себя продолжительность детокса 

Детокс-программа длится, как правило, 3-10 дней. Детокс сам по себе представляет большой стресс для организма. Именно поэтому такие диеты не должны быть продолжительными. Однако длительность детокс-программы может варьироваться в зависимости от желаемого результата. Так, если ваша цель – очистить организм от вредных веществ, то достаточно придерживаться диеты 3 дня. Если цель восстановить защитные функции организма, то 5 дней. А за 10 дней произойдет полное обновление и очищение крови, что станет отличной профилактикой различных заболеваний.

3. Ешьте мало и часто 

Уменьшите размер порций, но увеличьте их количество до 5-6 в день. Такое простое, но в то же время эффективное правило поможет улучшить метаболизм и нормализовать уровень сахара в крови. Кроме того, это отличное противоядие калорийным перекусам. На работу или учебу еду можно брать с собой в специальных контейнерах. Пусть это будут овощи, фрукты, орехи и полезные закуски. 

Вы не будете чувствовать голод, а пищеварительный тракт будет постоянно трудиться, выводя из организма токсины. Во время приемов пищи создавайте атмосферу спокойствия и умиротворения. Никуда не спешите и хорошо пережевывайте каждый кусочек.

4. Внесите изменения в свой привычный рацион 

Исключите из своего рациона на время детокс-диеты все жирное, жареное, мучное. Да-да, именно так. Вы же хотите очистить свой организм? Для этого ему нужно дать возможность отдохнуть, а переваривание жирной, жареной и мучной пищи дает лишь дополнительную нагрузку.  Кроме того, на время детокс-диеты стоит забыть о рафинированных продуктах (например, белом хлебе и шлифованном рисе), сахаре, картофеле, сливочном масле, кофе, алкоголе, никотине. Это же каникулы для вашего организма. Начинайте ограничивать себя постепенно, а чтобы достойно справиться с лишениями, следуйте простым правилам: визуализируйте эффект и поймите, для чего вам нужен детокс. Стройное тело, блестящие волосы, чистая кожа, бодрость и энергия — прекрасный стимул, не так ли? 

В питании отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам. В них очень много клетчатки, которая помогает желудочно-кишечному тракту выйти из спячки и работать на выведение токсинов. Содержащиеся в овощах и фруктах антиоксиданты только усилят эффект. Смело выбирайте сезонные продукты – свежие, они наиболее полезны для организма. 

С 8 утра до полудня можно употреблять пищу в неограниченных количествах. В это время отдавайте предпочтение фруктам. С полудня и до 20 часов употребляйте в пищу овощи. Их можно тушить, запекать, употреблять в сыром виде или готовить из них салаты. После 20 часов прием пищи не рекомендуется. Конечно, вы не должны ограничиваться только овощами и фруктами. На детокс-диете разрешаются все зерновые и злаковые культуры, орехи, травяные напитки, ростки пшеницы, яйца, зеленые побеги. Если детокс-диета длится больше 7 дней, то диетологи разрешают включать в рацион одно из белковых блюд: рыбу, птицу, козий сыр.

5. Готовьте с оливковым маслом

Оливковое масло обладает уникальным составом. Это настоящая кладовая полезных компонентов, которые прекрасно усваиваются человеческим организмом. В оливковом масле много полифенолов, которые обладают мощным антиоксидантным эффектом, улучшают пищеварение и очищают организм. Самым лучшим оливковым маслом является масло первого холодного отжима (ExtraVirgin). Добавляйте его к овощам, заправляйте салаты, поливайте рыбу.

6. Откажитесь от соли и приправ

Отеки возникают не от того, что мы пьем много жидкости, а от избытка соли в организме. Соль же, в свою очередь, мешает организму выводить лишнюю жидкость. Помимо этого, избыток соли может нанести серьезный ущерб здоровью: провоцировать появление болезней сердца и почек, одышки, избыточного веса, развитие гипертонии. Внимательно изучайте этикетки в супермаркетах: соль могут добавлять даже в творог и хлеб. А модный соевый соус лишь наполовину состоит из сои, остальная половина его состава – это соль.

7. Пейте больше воды

 

Вода необходима вашему организму. Чем меньше вы пьете воды, тем медленнее проходят метаболические процессы и тем труднее выводятся шлаки и токсины. Как минимум, 1,5 литра воды в день помогут ускорить детоксикацию и обмен веществ. Кроме воды можно пить зеленый чай и воду с лимоном. Кроме того, каждое утро натощак выпивайте стакан теплой воды со столовой ложкой лимонного сока, чтобы желудок и кишечник заработали после пробуждения.

8. Высыпайтесь и гуляйте 

Именно сон и физическая активность являются помощниками для достижения максимально эффективного результата. Среднестатистическому человеку достаточно 7-8 часов в день, для того чтобы организм отдохнул. Что касается физической активности, то врачи советуют гулять пешком ежедневно, как минимум, 30-40 минут. Летом появляется масса возможностей держать себя в форме, которые недоступны в холодное время года, будь то велосипед, бадминтон или прогулка с собакой. Свежий воздух помогает каждой клетке дышать, а метаболические процессы протекают гораздо активнее.

9. Побалуйте себя 

Детокс – это не только ограничение и лишения. В первую очередь, это отдых. Делайте себе расслабляющие теплые ванны, занимайтесь самомассажем, посещайте сауну. Старайтесь использовать натуральную косметику и ограничить предметы личной гигиены, в составе которых слишком много ненатуральных компонентов. И конечно, избегайте стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения. Ваша кожа тоже достойна отдыха и очищения.

Противопоказания: кому детокс нежелателен

Перед началом детокс-программы лучше проконсультироваться с врачом. Детокс противопоказан беременным и кормящим женщинам, с особой осторожностью стоит подходить людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с нарушениями работы пищеварительной, эндокринной или сердечно-сосудистой систем, с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и почек.

Выход из детокса

Помните, что выход из детокс-диеты должен быть таким же плавным и постепенным, как и вход в нее. После окончания диеты постепенно добавляйте в рацион нежирные белковые продукты, небольшое количество соли и приправ, затем увеличивайте количество углеводной пищи и плавно возвращайтесь к привычному рациону.

Будьте здоровы, очищайте свой организм от токсинов!

Что такое детокс, правила детоксикации, показания к детоксу, детокс для похудения, детокс отзывы

Каждый человек стремится как можно дольше сохранять молодость, а значит и здоровье организма. Для этого требуется не только регулярно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, ухаживать за кожей и волосами, но и очищать организм от токсинов. Детокс-процедуры помогают оперативно избавляться от вредных веществ и «перезагружают» внутренние процессы.

Детокс носит разные международные названия: green detox, bio detox, organic detox, detox natura. Детокс программа организма представляет собой выверенную схему питания, придерживаясь которой человек освобождает тело от негативных выбросов окружающей среды.

В этой статье мы расскажем, что такое Detox, как очистить организм с пользой для здоровья и какие выбирать средства.

Что такое детокс

Показания и противопоказания

Детокс в домашних условиях или профильных клиниках врачи советуют проводить не реже одного раза в год. Существует ряд показаний и признаков того, что организм нуждается в очищении. Вот основные из них:

— Ослабленный иммунитет. Частая простуда, хроническая усталость и недомогание свидетельствуют о том, что телу нужна дополнительная поддержка;
— Боль в суставах, головные боли, повышенная раздражительность и отсутствие положительных эмоций также говорят о том, что организм перегружен;
— Измененный гормональный фон, который проявляется через потливость, колебания веса и другие явления;
— Ухудшенное состояние волос и кожи: ломкие или блеклые волосы, секущиеся кончики, тусклая кожа, высыпания, шелушение, зуд.

Также почти любая программа для похудения включает процедуры, выводящие из организма шлаки и ядовитые вещества.

Чтобы спланировать детокс, следует иметь в виду ряд противопоказаний:

— Болезни суставов: артрит, ревматит и другие;
— Мочекаменная болезнь и другие заболевания почек;
— Нарушенный обмен веществ, в частности, сахарный диабет;
— Нарушения в работе органов сердечно-сосудистой системы.

Детокс не рекомендован детям, пожилым людям, беременным женщинам и матерям в период грудного вскармливания, а также любым лицам во время подготовки к хирургическому вмешательству.

Основные принципы детоксикации

Добиться стойкого и положительного результата в процедуре легко, если использовать средства и методы комплексно, в детокс программе. Независимо от цели (снижение веса или самостоятельное очищение организма), важно соблюдать ряд сопутствующих правил:

— Гигиена. Шлаки и токсины способны проникать в организм через кожные покровы, поэтому для успешного детокса важно своевременно очищать кожу и использовать защитные средства.
— Правильное питание (через ту или иную пищу в тело попадают как полезные, так и вредные веществ).
— Профилактические средства. Мы рекомендуем регулярно принимать витамины и стимулировать обмен веществ пищевыми добавками после консультации лечащего врача.

Каждая программа Detox имеет свои особенности и подразумевает активный образ жизни, отказ от алкогольных напитков и табака.

Детокс доставка

Разновидности детокс-программ

Среди многообразия типов и методов детокса, наиболее широко в мире используют следующие схемы питания:

— Водное голодание. Этот радикальный вариант исключает пищевые продукты и detox напитки: смузи, коктейли, фреши. Разрешена только питьевая вода. Имеет значительный список противопоказаний и требует консультации со специалистом.
— Фруктовые и овощные detox напитки. Метод строится на силе растительных источников: фреши, коктейли и смузи из фруктов и овощей. Не подходит тем, кто страдает болезнями желудка.
— Питание овощами. Допустимо питье воды, коктейлей, смузи и фрешей, приготовленных из овощей.
— Вегетарианская detox-диета, при которой в пищу употребляют только продукты растительного происхождения.
— Смузи-диета. Принцип разрешает густые смузи, коктейли и фреши, приготовленные из измельченных овощей и фруктов.

Диета на смузи

Купить детокс в Москве и любом современном мегаполисе просто. Гораздо важнее найти специалистов, которые предложат разумную стратегию и сделают процесс очищения комфортным. Правильный детокс подразумевает такой рацион питания, при котором человек получает все необходимые питательные вещества, не голодает и не испытывает дефицита. Медикаментозные препараты, которые могут использоваться при очищении, относятся к группе сорбентов. Они связывают молекулы токсинов и выводят их естественным путем. К таким препаратам относится активированный уголь, диоксид кремния, лигнин и некоторые другие. Не следует использовать их при наличии заболеваний органов пищеварительной системы и наличии индивидуальной непереносимости.

Доказанные преимущества детоксикации

— Выводит яды, токсины и шлаки. Пестициды, тяжелые металлы и химикаты попадают в организм и накапливаются в нем. Часто симптомы недомогания связаны с общей интоксикацией, избавиться от которой помогут правильное питание и detox напитки.
— Снижает воспаления, очищает печень и дарит передышку пищеварительной системе, позволяя ей восстановиться и выполнять свои функции в полном объеме.
— Запускает снижение веса за счет стимуляции метаболизма даже в эффекте плато.
— Улучшает состояние кожи и волос. Детоксикация освежает цвет кожи, сокращает количество неглубоких морщин, избавляет от отеков. Волосы приобретают блеск, становятся шелковистыми, более густыми и здоровыми.
— Естественным путем повышает энергию. Когда организм не перегружен токсинами, человек чувствует себя более бодрым, активным и меньше устает.

Детокс купить

Чтобы купить detox, подобрать индивидуальную программу питания и проконсультироваться с врачом-диетологом, звоните: +7 (495) 120 08 60

Лечебное голодание Детокс в Шахтах цена программы санаторий

10 ПРИЧИН заказать услугу DETOX Очищение организма от накопившихся токсинов     Наиболее очевидная и важная причина для оперативного проведения детоксикации. Шлаки и токсины загрязняют организм, отрицательным образом влияя на метаболические процессы. От них страдает иммунная система, из-за чего человек часто болеет.     Избыток токсинов становится причиной возникновения раковых, неврологических и сердечных заболеваний, инсультов. Очищение организма позволяет начать здоровую жизнь, в которой вы не будете страдать плохим самочувствием. Увеличение жизненной энергии     Очистив организм от шлаков, вы заметите, что уровень вашей умственной, эмоциональной и физической энергии значительно вырос. Вы перестанете постоянно испытывать чувство недосыпания. Организм, освобождённый от токсинов, быстрее и лучше восстанавливается, лучше перерабатывает пищу.     Детокс также подразумевает увеличение поглощения воды. Это позволяет увеличить энергичность организма (установлено, что даже небольшая потеря жидкости приводит к головным болям, беспокойству, расстройству настроения. Улучшается иммунитет     После того, как вы пройдёте программу детокса в медицинском центре «Умная клиника» в Шахтах, организм начнёт работать сбалансированно и правильно. Увеличенное употребление витаминов (особенно витамина C) значительно укрепит иммунитет. Детокс также подразумевает выполнение упражнений, способствующих движению лимфы по организму. Снижается вес — быстро!     Услуга позволяет быстро похудеть на 3-4 килограмма. Однако её полезное воздействие не ограничивается краткосрочным эффектом. Детоксикация в Шахтах позволяет избавиться от лишнего веса в долгосрочной перспективе.     Токсины отрицательно влияют на естественную способность организма уничтожать жир. Это приводит к значительному увеличению веса, возникновению диабета и сердечных заболеваний. Детоксикация избавляет организм от токсинов, которые находятся в жировых клетках, ускоряет метаболизм. Кроме того, значительно уменьшается тяга к перееданию. Улучшается состояние кожи и волос     Витамины и микроэлементы, поступающие в организм в процессе детокса, делают кожу гладкой, сияющей и здоровой. Волосы приобретают мягкость и становятся блестящими. Замедляется процесс старения     Детоксикация в медицинском центре «Умная клиника» в Шахтах позволяет избавить организм от тяжёлых металлов и свободных радикалов, действие которых влияет на старение организма. Во время прохождения процедуры увеличивается поглощение антиоксидантов и витаминов, что значительно замедляет скорость клеточного распада. Уходит стресс и депрессия     Организм, перегруженный токсинами, работает не так, как нужно. Возникает аллергия, появляются головные и суставные боли, повышается артериальное давление, ухудшается качество сна. Это приводит к уменьшению жизненной энергии, стрессу и возникновению депрессии.     Согласно исследованию, проведённому Ассоциацией Немецких Исследовательских Центров, есть прямая связь между жировой болезнью печени и высоким уровнем кортизола, гормона стресса. В процессе детокса в медицинском центре мы снижаем уровень тревожности. Улучшаются мыслительные процесса     После проведения процедуры детокса вы можете заметить, что лучше мыслите и больше запоминаете. Потребление продуктов, в которых содержится много сахара и вредных жиров, заставляет человека чувствовать себя сонным, будто лишённым энергии. Очистив организм, вы почувствуете себя более энергичным, отметите чёткость мышления. Меняются привычки и качество жизни     Программа детоксикации избавляет от зависимости от сахара, жареной пищи, кофеина. Она делает попытки бросить курить и злоупотреблять алкоголем успешными. Это отличный старт для новой здоровой жизни. Восстанавливается баланс в организме     Пищеварительная, гормональная и нервная системы должны работать слаженно. От этого зависит здоровье и иммунитет. Когда системы перегружены шлаками и вредными продуктами, то они работают со сбоями. Восстановление баланса позволяет вам чувствовать себя значительно лучше.

Что происходит в вашем теле во время «очищения» или «детокса»

Фото: Shutterstock

Очищения и детоксикации модны, популярны и обещают вывести из организма вредные токсины и сделать вас более здоровыми. Это серьезное обещание, тем более, что они обычно не могут указать на какие-либо конкретные токсины, от которых пытаются избавиться.

За последние несколько лет значение термина «детокс» сместилось с протокола, предназначенного для избавления вас от токсинов, к, зачастую, просто диете, подразумевающей временный сброс.Он либо обещает быструю потерю веса, либо направлен на то, чтобы вы привыкли к здоровому питанию с остаточными эффектами, которые сохранятся в течение всего года.

Проблема с этим подходом к диете, однако, заключается в том, что диета, которая была разработана как временная, всегда будет слишком экстремальной, чтобы ее можно было долго продержать. Например, вы полностью отказываетесь от сахара на десять дней. В этом нет необходимости, но некоторые люди считают это полезным шагом на пути к снижению общего потребления сахара.

Очищения старой школы идут еще дальше.Вы часто поститесь или употребляете только небольшое количество определенной пищи или напитков (например, сока) в режиме, который должен быть временным и радикальным.

G / O Media может получить комиссию

Обещание What Cleanses and Detoxes

По большей части очищение и детокс — это одно и то же. Обычно они взаимозаменяемы и преследуют одни и те же основные цели: удалить «вредные» вещи из вашего тела. Иногда они нацелены на конкретный орган, такой как печень или толстая кишка, и, предположительно, детоксикация заставляет вас чувствовать себя лучше.

И то, и другое часто связано с ограничением приема пищи прессованным соком, отказом от определенных видов пищи или употреблением смеси соков, которая предположительно избавляет ваше тело от токсинов. Эти предполагаемые токсины редко описываются моющими средствами подробно, но обычно называются «ядами» или «загрязняющими веществами». В области медицины токсины могут относиться ко всему, от алкоголя до продуктов питания, лекарств и асбеста. «Детоксикация» также может относиться к лечению от наркозависимости, но это совсем другое дело — здесь мы специально обсуждаем эти очищающие средства с едой и напитками.

Таких очищений и детоксикаций слишком много, чтобы разобраться, но вот 10, которые журнал Shape счел популярными в 2014 году, возможно, пиком модных очищающих средств. В качестве примера давайте подробнее рассмотрим Master Cleanse, одно из самых давних и популярных очищающих средств. Вот отрывок из книги, который точно описывает, как работает Master Cleanse:

Очищение начинается с приема слабительного травяного чая утром и вечером. Если этого недостаточно для очистки кишечника, он советует промыться соленой водой. Эти остановки необходимы для удаления токсинов, выведенных очищающим средством с лимонным соком.

Затем я должен был выпить от шести до двенадцати стаканов лимонада, который состоял из лимона и кленового сиропа в правильных пропорциях с небольшим количеством кайенского перца, чтобы смыть слизь, разжиженную в результате очищения.

Звучит мерзко, не так ли? Что ж, это может стоить вам того, если вы верите обещаниям, данным создателем Master Cleanse Стэнли Берроузом:

Как для новичков, так и для продвинутых студентов, очищение является основой для устранения всех видов болезней.Цель этой книги — упростить причины и способы устранения всех расстройств, независимо от названия или названия. Устраняя и исправляя одну болезнь, мы исправляем их все, поскольку каждая болезнь исправляется одним и тем же процессом очищения и укрепления хорошего здоровья.

Гипербола продолжается, но идею вы поняли. Исследователь питания Камаль Патель суммирует большинство очищающих средств следующим образом:

Эти диеты объединяет двойная цель: снижение веса плюс представление о том, что в нашем организме накапливаются токсины, которые замедляют нашу работу и, возможно, убивают нас.Таким образом, типичное очищение, скажем только соками, предназначено для того, чтобы переместить ваш кишечник от переваривания и всасывания к «избавлению организма от токсинов». Вот где утверждается, что преимущества лежат, но на самом деле они могут заключаться в другом месте.

Большинство очищающих средств имеют аналогичные обещания, утверждая, что соблюдение какого-либо сокового голодания (или другого очищения) может освободить ваше тело от вредных токсинов.

Что происходит в вашем теле, когда вы очищаетесь

Мы все знаем, что фрукты и овощи полезны для нас, поэтому, следуя этой логике, следует, что диета из всего фруктов и овощей должна будь супер здоровым, правда? Правильно??

Не совсем. Если в течение недели вы будете пить только сок, вы похудеете, но это потому, что вы не едите, а не потому, что ваше тело «выводит токсины». Вода хранится в ваших мышцах вместе с гликогеном. Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, вы расходуете эти запасы гликогена и вместе с этим теряете водный вес. Вы сразу наберете этот водный вес, когда вернетесь к своей обычной диете. Вы также теряете все другие жизненно важные питательные вещества, такие как жир, клетчатка и белок. Фактически, некоторые очищающие средства предполагают, что вам следует избегать упражнений, когда вы их выполняете, потому что вы потребляете очень мало калорий, что приводит к усталости и головокружению.

Через несколько дней ваше тело в основном работает на парах, и без белка ваше тело может вместо этого начать разрушать мышечную ткань. Точно так же недостаток клетчатки в вашем рационе имеет тенденцию влиять на функцию толстой кишки, что может объяснить, почему люди склонны описывать свои кишечные ощущения при очищении сока как схожие с желудочным гриппом.

Что еще более важно, очищение соком не делает того, что ваше тело уже не делает самостоятельно. Диетолог Энди Беллатти напоминает нам, что наш организм уже довольно хорошо выводит токсины.Если бы они не были, а вам требовалась ежегодная детоксикация, мы все, вероятно, были бы мертвы:

Будет ли употребление одного напитка, кроме сока, в течение трех или пяти дней, приведет вас в больницу или приведет к необратимому дефициту питательных веществ? Нет, но это тоже не нужно. Наш организм ежедневно удаляет токсины благодаря почкам, легким и печени. Весь смысл посещения туалета — вывести токсины!

Хотя большинство этих очищений и детоксикаций не опасны, они могут вызвать некоторые проблемы.Поскольку соки не содержат много клетчатки, организм в конечном итоге поглощает больше фруктозы, сахара, который, как мы все знаем, не очень полезен для вас в больших количествах.

Хорошая новость о лишении себя заключается в том, что на то, чтобы получить серьезный дефицит витаминов, уходят месяцы. Большинство этих очищений, вероятно, глупо, но не серьезно вредно, если все, что вы делаете, ограничиваете еду на несколько дней.

Что касается заявлений об устранении токсинов, в большинстве коммерческих детоксикаций не указывается, что такое токсин. И даже когда они это делают, они не доказывают, что работают.Если бы они это сделали, мы могли бы проверить эффективность их утверждений. В ходе расследования, проведенного Sense about Science в 2009 году, было проверено 15 коммерческих продуктов для детоксикации и обнаружено, что ни один из них не может назвать токсины, согласовать определение детоксикации или предоставить какие-либо доказательства своих утверждений.

Все это говорит о том, что единственное, что на самом деле делают с вашим телом детокс или очищение соками, — это голод и недостаток питательных веществ на несколько дней.

Лучшие альтернативы очищающим веществам

Таким образом, очищающие средства на самом деле не делают ничего продуктивного, а специальная смесь соков не выводит токсины из вашего организма.Это не значит, что вы не можете заниматься другими делами, чтобы восстановить свое здоровье.

Фактически, идея очищения — это просто перезагрузка вашей диеты, с чем согласна Беллатти:

Есть кое-что, что нужно сказать о «перезагрузке еды». То есть вернуться к основным принципам здорового питания (в основном, есть цельные, минимально обработанные, в основном растительные продукты), чтобы заново приучить вкусовые рецепторы к более тонким вкусам. Однако это не следует путать с очищением.

Но он добавляет:

Питание и здоровье — это общая картина. То, что вы делаете пять или семь дней в году, довольно несущественно.

Вместо того, чтобы беспокоиться о «детоксикации», людям лучше подумать о ежедневном потреблении питательной, полезной для здоровья пищи. Подумайте о листовой зелени, бобах, целых фруктах, орехах и семенах. Идея о том, что шесть месяцев нездорового питания можно как-то исправить, если в течение 72 часов пить только зеленый сок, ошибочна.

Точно так же, если поститься просто питьевая вода, некоторые исследования показали, что это полезно. Патель объясняет:

Очищения иногда включают голодание или почти полное голодание, и это действительно может принести пользу, если у вас нет заболеваний или если вы не делаете это слишком долго. Существует множество исследований , демонстрирующих влияние голодания на долголетие; как голодание способствует аутофагии, снижает митохондриальный окислительный стресс, общее снижение сигналов, связанных со старением, и потенциал для предотвращения и лечения хронических заболеваний , по крайней мере, на некотором уровне.«Прерывистое голодание» может быть жизнеспособным вариантом для тех, кто в противном случае ищет определенные очищающие диеты. Вы в основном ограничиваете прием пищи несколькими часами в день (обычно около 8). Это простой и экологически безопасный способ питания, не требующий покупки чистящих средств.

Здоровье и питание могут показаться запутанными, но здоровое питание — это все, что вам нужно. Ни трюк, ни недельное очищение, ни детокс. Вам потребуется полная перезагрузка диеты.

Эта статья была первоначально опубликована в 2014 году и обновлена ​​1/8/2020 последней информацией.

Лучшие и худшие продукты для детокс-диеты

Лучшая диета для детоксикации — это натуральные продукты. Если вам нужна более подробная информация по этому поводу, посетите веб-сайт Nutrition Insider (https://thenutritioninsider.com/), но мы постараемся упростить вам задачу. Уходит нездоровая пища, упакованные, обработанные и консервированные продукты, а на смену приходят блюда, свежеприготовленные и приготовленные вами.

и получите бесплатную 20-страничную электронную книгу по Планирование собственной детокс-диеты .

---

Худшие продукты для детокс-диеты

Худшими продуктами детокс-диеты являются мясо, молочные продукты, пшеница, алкоголь и кофеин:

• Мясо замедляет пищеварение, забивает кишечник и помогает бактериям размножаться в кишечнике.
• Молоко, сыр и другие молочные продукты являются кислыми для организма, что приводит к ухудшению функции клеток и замедлению детоксикации.
• Пшеница вредна для слизистой оболочки кишечника и приводит к недостаточному потреблению питательных веществ.
• Пшеничный глютен раздражает кишечник и может вызвать вздутие живота, расстройство желудка и запор.
• Алкоголь токсичен для печени и снижает уровень детоксицирующих минералов, таких как цинк и магний.
• Кофеин приводит к повышению уровня токсинов в организме.

Обработанные, расфасованные и замороженные продукты, как правило, содержат большое количество соли, сахара, плохих жиров и искусственных ингредиентов. Их определенно следует избегать на детокс-диете.

• Диета с высоким содержанием соли вредна для артериального давления, но также замедляет работу клеток и процесс детоксикации.
• Сахар в рационе увеличивает перепады настроения, туман в мозгу, а также пики и спады энергии.
• Сахар борется с полезными бактериями в кишечнике, замедляя детоксикацию.
• Плохие жиры увеличивают нагрузку на печень и талию.
• Многие искусственные ингредиенты производятся из нефтехимических продуктов, которые токсичны для печени и трудно расщепляются и выводятся из организма.

---

Лучшие продукты для детокс-диеты

Лучшие продукты для детоксикации — это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобы, орехи и семена. Овощи и фрукты содержат ферменты, которые помогают улучшить пищеварение, а также многие питательные вещества, которые являются сильными детоксифицирующими веществами. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобы богаты клетчаткой и поэтому помогают выводить токсины из организма через кишечник. Орехи и семена богаты жирорастворимыми витаминами, которые активируют клетки мозга и улучшают общее функционирование клеток.

Все эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов, которые активизируют работу всего организма по выведению токсинов. Благодаря этой богатой питательными веществами диете улучшается общее самочувствие организма. Клетки, печень и кишечник поддерживаются в процессе детоксикации.

Домашняя кухня — лучший способ пойти — попробуйте мои веганские и вегетарианские рецепты, чтобы получить некоторые идеи!

---

Рыба в детокс-диете

Холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, содержит полезные жиры, которые уменьшают воспаление и повышают иммунитет. К сожалению, океаны и реки загрязнены тяжелыми металлами, которые попадают в рыбу, которую мы едим. Более крупные рыбы, такие как рыба-меч, морской окунь и тунец, сильно загрязнены, и их следует полностью избегать при детоксикации.Более мелкую рыбу, такую ​​как морской черт, лосось и тилапия, можно время от времени есть во время детоксикации.

---

Получение баланса

Очень важно соблюдать баланс в вашей детокс-диете. Резкое изменение диеты может быть неприятным, а также неэффективным в качестве детоксикации. Ваша печень и кишечник должны быть в хорошем состоянии, чтобы успешно справляться с любым выбросом токсинов. Также неплохо сначала провести 5 или 10 дней очищения, чтобы увидеть, как ваше тело справится с новой диетой, не переусердствуйте.Это тоже самый здоровый способ добиться результатов.

Если вы обычно придерживаетесь диеты с высоким содержанием мяса, молочных продуктов, пшеницы и полуфабрикатов, начните с умеренного изменения своих привычек. Полностью исключите обработанные и вредные продукты, но сократите употребление худших продуктов для детоксикации. По мере того, как ваше тело адаптируется к новой диете, вы можете постепенно снижать уровень вредных продуктов для детоксикации.

Если ваша диета в целом здоровая и основана в основном на свежеприготовленных блюдах, то вы можете придерживаться более строгой детокс-диеты.Переход на вегетарианскую или веганскую диету с минимальным содержанием пшеницы, молочных продуктов и алкоголя — лучший способ.

Не забывайте, что пищевые добавки могут повысить эффективность детоксикации. И убедитесь, что вы готовы, хотите и можете начать детоксикацию.

---

Детокс: чего «они» не хотят, чтобы вы знали

С Новым годом! Сегодняшний пост представляет собой старый материал, очищенный от пыли, переупакованный и обновленный на 2015 год.

Новый год, новый ты, да? Наступил 2015 год, и вы решили наконец серьезно заняться своим здоровьем.Начиная с сегодняшнего дня. Но для начала нужно очиститься, избавившись от прошлогоднего образа жизни и диетических грехов. Вы видели рекламу и ссылки на Facebook, в которых говорилось, что вам нужна «детоксикация», «очищение» или «промывание», чтобы быть здоровым. Добавки, чай, гомеопатия, кофейные клизмы, ушные свечи и ванночки для ног обещают вам очищение организма от токсинов. У Amazon есть целые категории детоксикации и очищения в пищевых добавках и книгах. Все описания предполагают, что детоксикация обновит тело и улучшит здоровье — это всего лишь семь дней и 49 долларов.95 прочь. У доктора Оз есть несколько планов детоксикации — вам просто нужно решить, какой из них. Местный натуропат продает протоколы детоксикации, в том числе витаминные капли и хелатирование. Даже в вашей аптеке, вероятно, есть куча продуктов на продажу. Разве очищение от грехов 2014 года не будет хорошей идеей для начала года? К сожалению, есть кое-что очень важное, о чем промоутеры детоксикации не говорят вам.

«Детокс» ненастоящий

«Детокс» — это законный медицинский термин, который превратился в маркетинговую стратегию, предназначенную для лечения несуществующего состояния.Настоящая детоксикация не заказывается из меню альтернативных оздоровительных процедур и не собирается из ингредиентов в вашей кладовой. Фактическая детоксикация проводится в больницах при угрожающих жизни обстоятельствах — обычно при опасном уровне наркотиков, алкоголя или других ядов в организме. Эти продукты нельзя купить в аптеке для личного пользования. То, что вы называете «детоксом», использует медицинскую терминологию, но только для того, чтобы дать представление о научной легитимности бесполезным с медицинской точки зрения продуктам и услугам.Поддельный детокс строится вокруг ряда легко опровергнутых предпосылок. Как только вы заметите недостатки, легко отличить факты от вымысла.

Предпосылка первая: наш организм накапливает токсины, поэтому нам необходимо детоксифицировать

Есть причина, по которой мы влюбляемся в маркетинг детоксикации — мы, кажется, запрограммированы на то, чтобы верить, что нам это нужно, возможно, это связано с нашей восприимчивостью к идеям симпатической магии. Ритуалы очищения восходят к самым ранним письменным источникам. Идея о том, что мы каким-то образом отравляем себя и что нам нужно искупить свои грехи, кажется частью человеческой природы, что может объяснить, почему она до сих пор является частью большинства мировых религий.Однако сегодня мы так беспокоимся не о миазмах или, возможно, грехе. По мере того, как наши знания в области биологии росли, эти страхи проявлялись как «аутоинтоксикация». Согласно теории, очистите кишечник, и вы сможете вылечить любую болезнь. Наука отказалась от аутоинтоксикации к 1900-м годам, когда мы стали лучше понимать анатомию, физиологию и истинную причину болезней. Тем не менее, этот термин существует и сегодня, но теперь он используется для продажи бесполезных товаров и услуг. Сегодняшняя версия аутоинтоксикации утверждает, что некоторая комбинация пищевых добавок, соли, мяса, фтора, рецептурных лекарств, смога, ингредиентов вакцин, ГМО и, возможно, вчерашней бутылки вина вызывает накопление «токсинов» в организме.И не забывайте глютен. Глютен — это новое зло, и поэтому теперь он является токсином. Так что же на самом деле «токсин» причиняет вам вред? В наборах для детоксикации и лечении никогда не упоминаются токсины, которые они удаляют, потому что никогда не было доказано, что они удаляют токсины. Например, Renew Life обещает вам:

CleanseSMART — это 30-дневная расширенная программа очищения травами, состоящая из 2 частей. Он разработан для стимуляции процесса детоксикации 7 каналов выведения организма: печени, легких, толстой кишки, почек, крови, кожи и лимфатической системы.В сегодняшнем токсичном мире очищение и детоксикация — необходимость. Токсины ежедневно попадают в наш организм через воздух, которым мы дышим, пищу, которую мы едим, и воду, которую мы пьем. Со временем эти токсины накапливаются и постепенно начинают негативно влиять на наше здоровье.

Путем очищения и детоксикации вы позволяете своему организму лучше обрабатывать эту токсическую нагрузку. Снижение токсической нагрузки в организме снижает риск развития хронических проблем со здоровьем, улучшает общее состояние здоровья и иммунный ответ, а также может повысить уровень энергии.CleanseSMART очищает и детоксифицирует весь организм, но уделяет особое внимание двум основным путям детоксикации организма — печени и толстой кишке. CleanseSMART необходим для устранения запоров и улучшения здоровья кишечника.

Обратите внимание на расплывчатый язык. Токсины упоминаются, но не называются. Звучит несколько правдоподобно, но неконкретно. Учтите, что даже если вы здоровы (и предположительно свободны от токсинов?), Все равно рекомендуется пройти детоксикацию.

Толстая кишка остается точкой отсчета для сторонников детоксикации.Они утверждают, что в толстой кишке накапливается какой-то токсичный осадок (иногда называемый слизистой бляшкой), что делает ее питательной средой для паразитов, Candida (дрожжи) и других неприятностей. К счастью, наука утверждает обратное: слизистые бляшки и токсичный осадок просто не существуют . Это выдуманная идея продавать средства для детоксикации. Спросите любого гастроэнтеролога (который зарабатывает себе на жизнь заглядыванием внутрь толстой кишки), видел ли он его когда-нибудь. В медицинской литературе не зарегистрировано ни одного случая. Не один.

Предпосылка вторая: болезнь — результат действия химических токсинов

Маркетинговые материалы по лечению детоксикации обычно описывают ряд симптомов и заболеваний, связанных с накоплением токсинов: некоторые из них являются достаточно общими, чтобы их можно было применить к любому (например, головная боль, усталость, бессонница, голод), с некоторыми особенностями, которые могут вас напугать (рак, и т. д.) Какие токсины вызывают какое заболевание, и как токсины вызывают симптомы, на самом деле никогда не объясняется. Здесь мы снова видим контраст с реальной наукой.Чтобы установить, что даже одно химическое вещество может вызывать заболевание, требуется значительный объем исследований (то есть всей области эпидемиологии). Несмотря на разнообразие токсинов, которые, как утверждается, вызывают ваше заболевание, маркетинговые заявления о детоксикациях всегда не позволяют связать определенные токсины с конкретными симптомами или заболеваниями. Это потому, что они не могут — нет никаких научных доказательств того, что процедуры детоксикации имеют какой-либо полезный лечебный эффект.

Реальность такова, что наши тела постоянно подвергаются воздействию огромного количества разнообразных природных и синтетических химикатов.Присутствие в организме какого-либо химического вещества (природного или синтетического) не означает, что оно причиняет вред. Многие вещества природного происхождения могут быть исключительно токсичными, и, следовательно, человеческий организм развил замечательную систему защиты и механизмов для защиты от нежелательных веществ и их удаления. Кожа, почки, лимфатическая система, наша желудочно-кишечная система и, что наиболее важно, печень составляют нашу поразительно сложную и изощренную внутреннюю систему детоксикации. Важно отметить, что доза делает яд — даже вода может быть токсичной (гипонатриемия разведения) при употреблении в чрезмерных количествах.

Сторонники детоксикации обычно описывают печень и почки как фильтры, в которых физически улавливаются и задерживаются токсины. Утверждают, что эти органы необходимо периодически очищать, например, если вы промываете губку или меняете воздушный фильтр в машине. Но реальность такова, что почки и печень так не работают. Печень выполняет ряд химических реакций, превращая токсичные вещества в вещества, которые выводятся с желчью или мочой. Печень самоочищается — в ней не накапливаются токсины, и, если у вас нет задокументированного заболевания печени, она обычно функционирует без каких-либо проблем.Почки выводят продукты жизнедеятельности с мочой — в противном случае вещество остается в крови. Любой, кто предполагает, что эти органы нуждаются в «очистке», демонстрирует свое незнание физиологии, метаболизма и токсикологии человека.

Предпосылка третья: процедуры детоксикации удаляют токсины

Поиск в медицинской литературе клинических исследований наборов для детоксикации дает следующий результат:

  Элементы не найдены  

Нет достоверных свидетельств , чтобы продемонстрировать, что наборы для детоксикации вообще хоть что-то делают.Не было доказано, что они удаляют «токсины» или приносят пользу для здоровья. То же самое можно сказать и о методах альтернативной медицины, таких как кофейные клизмы — нет достоверных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что кофейные клизмы помогают организму «детоксифицировать» соединения или помогают более эффективно функционировать печени. Инъекции витаминов — еще один вид лечения, который не приносит потребителям ощутимой пользы и не оказывает положительного влияния на способность вашей печени или почек работать эффективно. Инъекции хелатирования преподносятся как панацея от всех видов болезней, но в отличие от настоящего хелатирования, которое вводят в больницах в реальных случаях отравления, хелатирование натуропатов не основано на научных данных и, кажется, не дает многого.

Даже массаж якобы выводит токсины, что является основной причиной, по которой массажисты часто настаивают на питье воды после процедур (чтобы «смыть» выпущенные токсины). Но, по иронии судьбы, на самом деле массаж может иметь неприятные последствия и «отравлять», а не детоксикацию. Конечно, нет никаких доказательств того, что массаж выводит токсины.

Обязанность промоутеров детоксикации — показать, что их наборы, зелья и методы действительно работают, как и было обещано, но они этого не делают, потому что не провели исследований.

Вреден ли детокс?

Если они не приносят пользы, может ли детоксикация нанести вред?

Когда дело доходит до простых диетических изменений, мало доказательств вреда.Разумный диетический совет для всех — есть больше киноа и капусты и меньше обработанных и рафинированных продуктов. Гомеопатический «детокс» также, вероятно, безопасен — без активных ингредиентов гомеопатия представляет собой тщательно продуманную систему плацебо. По мере того, как вы попадаете на более необычные методы детоксикации, которые на самом деле содержат активные ингредиенты, есть потенциал для вреда. Кофейные клизмы считаются небезопасными, и их следует избегать. Сообщалось о вреде, таком как сепсис (бактерии в кровотоке), перфорация прямой кишки и электролитные нарушения.Были даже смертельные случаи. Инъекции витаминов не принесут вам никаких медицинских преимуществ, но и не кажутся такими опасными, если вы доверяете стерильной методике своего альтернативного поставщика. Однако, учитывая, что некоторые натуропаты, похоже, готовы вводить продукты, предназначенные для перорального применения, вы можете тщательно подумать о инъекциях витаминов или хелатировании, особенно когда нет никаких преимуществ — только риск для вашего здоровья и вашего кошелька.

Что насчет наборов для детоксикации? Состав может быть разным, но обычно состоит из двух категорий ингредиентов:

1. «Бустер» печени — расторопша обыкновенная ( Silybum marianum ) .Если печень невозможно выжать и омолодить, можно ли улучшить ее работу? Расторопша — самый популярный продукт, призванный «повысить» эффективность работы печени. Нет опубликованных исследований, демонстрирующих, что расторопша оказывает детоксицирующее действие на печень. Расторопша была изучена у пациентов с алкогольной болезнью печени и у пациентов с гепатитом B или C, и не было обнаружено каких-либо значимых эффектов. Нет никаких доказательств того, что употребление расторопши очистит вас от безымянных «токсинов».
2. Слабительное — обычно гидроксид магния, сенна, ревень, каскара и т. Д. Слабительные — это ингредиенты в наборах для детоксикации, которые дают вам эффект, который вы видите (и чувствуете). Однако эти ингредиенты могут вызвать обезвоживание и дисбаланс электролитов, если их не использовать осторожно. Регулярное использование стимулирующих слабительных, таких как сенна и каскара, не рекомендуется для большинства здоровых взрослых из-за риска зависимости и истощения электролитов. Это одни из самых сильнодействующих слабительных, которые обычно используются в течение короткого времени для облегчения сильных запоров или для очищения кишечника перед медицинской процедурой.При регулярном употреблении кишечник может привыкнуть к действию слабительных, что может привести к запору, если вы перестанете их употреблять. Это идеальный случай лечения, вызвавшего болезнь: после детоксикации у вас может возникнуть запор: время для новой детоксикации!

Побочные эффекты могут продолжаться после окончания детоксикации. Некоторые люди испытывают пост-детокс-эффекты, такие как тошнота и диарея. Адвокат называет это «очищающими реакциями» и уверяет вас, что это «токсины, покидающие организм».Более правдоподобное, научно обоснованное объяснение заключается в том, что это является следствием перезапуска пищеварительного процесса после периода катарсиса, когда, в зависимости от степени и продолжительности голодания, пищеварение практически не происходило, а нормальная желудочно-кишечная флора могла быть нарушена. сильно нарушено. Тот же эффект наблюдается у госпитализированных пациентов, у которых изначально возникают трудности с перевариванием пищи после внутривенного кормления. Компоненты детоксикации и, как следствие, катарсис, могут раздражать толстую кишку до такой степени, что для восстановления нормального состояния может потребоваться время.

Немедленная потеря веса — не редкость после детоксикации, особенно той, которая включает слабительное. К сожалению, это обычно происходит из-за потери воды и, возможно, мышечной ткани, в зависимости от того, насколько разрушительным был детокс для нормального функционирования организма. Независимо от потери веса, тело со временем вернется к своему весу до детоксикации, если диета и уровни активности останутся прежними.

Красные флажки для шарлатанства по детоксикации

Я получил несколько рекламных объявлений от некоторых из самых популярных сторонников шарлатанства в отношении здоровья и обвел красные флажки шарлатанства:

Гомеопатический детокс: Гомеопатия — это тщательно продуманная система плацебо.Heel, производитель гомеопатии, недавно прекратил свою деятельность в Канаде и США под угрозой коллективного иска. Теперь новый производитель перепродает те же товары. В них нет лечебных ингредиентов. Дана Ульман — сторонница гомеопатии, которая часто вносит свой вклад в The Huffington Post , сайт, который чаще всего ошибается в науке. В этой рекламе с сайта Ульмана «Набор для гомеопатической детоксикации» Heel теперь называется просто «Набор для очищения»:

Mercola.com — один из крупнейших поставщиков шарлатанства о здоровье в Интернете. Обратите внимание на то, как сайт вселяет страх перед безымянными «химическими веществами».

Natural News : Майк Адамс из Natural News — теоретик заговора и распространитель псевдонауки и плохой информации о здоровье. Разумно игнорировать все, что вы читаете на Natural News. Здесь Адамс использует натуралистическое заблуждение, чтобы продвигать идею о токсичности ГМО, хотя доказательств этого нет:

Др. Oz — крупнейший поставщик лженауки о здоровье на телевидении сегодня. Чаще всего его советы по здоровью неверны, за исключением случаев, когда дело касается детоксикации, когда они постоянно неверны.

The Food Babe : Вани Хари также продвигает бессмысленную идею «детоксикации». В ее сочинениях говорится, что ей не хватает понимания медицины, питания и основ биологии.

Заключение

Любой продукт или услуга, в названии которых есть слова «детокс» или «очищение», действительно эффективны только для очистки вашего кошелька от наличных денег.Идеи альтернативной медицины о детоксикации и очищении не имеют под собой реальной основы. Нет опубликованных доказательств того, что процедуры, наборы или ритуалы детоксикации оказывают какое-либо влияние на способность нашего организма эффективно выводить продукты жизнедеятельности. Однако они способны причинять вред — не только прямым воздействием, например, кофейными клизмами и слабительными, но они также отвлекают и сбивают людей с толку относительно того, как на самом деле работает организм и что нам нужно делать, чтобы поддерживать его здоровье. «Детокс» фокусирует внимание на несущественных проблемах, создавая впечатление, что вы можете быстро отменить решения, принятые в отношении образа жизни.Улучшения здоровья не найти в коробке с травами, бутылке гомеопатии или пакетике кофе, промытом прямой кишкой. Последствия плохого питания, отсутствия физических упражнений, курения, недостатка сна, а также употребления алкоголя или наркотиков для образа жизни нельзя просто смыть или избавиться от них. Наши почки и печень не нуждаются в детоксикации. Если кто-то предлагает вам детоксикацию или очищение, помните, что вы слышите маркетинговую рекламу воображаемого состояния.

Детокс: чего ожидать | Скайвуд Восстановление

Когда кто-то попадает в зависимость, возникают вопросы.Кажется, «Стоит ли лечиться? Действительно ли у меня есть проблема со злоупотреблением психоактивными веществами, которая мешает моей повседневной работе? »

Ответив на эти вопросы и получив небольшую обратную связь от близких, люди с химической зависимостью могут получить мотивацию и желание посещать стационар и / или центр детоксикации.

Что происходит при входе в детокс-центр?

Когда человек впервые регистрируется в детокс-центре или реабилитационной клинике, первым шагом является завершение оценки приема.Наркоман беседует с менеджером по приему и обсуждает логистические вопросы. Кроме того, при заселении в помещение необходимо заполнить массу документов.

Если пациенты будут полностью прозрачны и честны при заполнении документов, они получат лучшие доступные льготы по детоксикации от наркотиков. Отсутствие подробностей может привести к осложнениям со здоровьем, неправильным рецептам для смягчения абстинентного синдрома и общему неадекватному процессу детоксикации. Например, если клиент злоупотребляет несколькими психоактивными веществами и принимает более одного наркотика одновременно, сотрудники реабилитационной клиники должны быть осведомлены об этих обстоятельствах.Клиницисты соответственно изменят схему лечения. Без знания объема и типа лекарств, используемых пациентом, сотрудники отдела детоксикации не могут обеспечить наилучший уровень ухода за пациентом.

Если пациент глубоко уклоняется от изложения фактов, можно надеяться, что результаты патологии будут отражать реальные обстоятельства. Первоначальный скрининг проводится для определения уровня химических веществ в крови и моче наркомана. Если скрининг не будет проведен немедленно, скорее всего, он будет проведен на следующий день.

Многие реабилитационные центры также проверяют наличие туберкулеза и проводят краткую медицинскую проверку пациентов на месте. После завершения процесса первичного приема пациенты из реабилитации попадают в помещения учреждения. Проводится краткая экскурсия, и на протяжении всего тура указываются определенные удобства, относящиеся к алкоголикам. Цель состоит в том, чтобы человек чувствовал себя комфортно, безопасно и надежно на протяжении всего пребывания в центре детоксикации.

После экскурсии наркомана или алкоголика вводят в комнату, в которой он или она будут проживать на время лечения.Во многих случаях наркоманы и алкоголики живут в одной комнате с выздоравливающими сверстниками. В других случаях, например, в роскошных лечебных центрах, доступны отдельные комнаты.

Болезнен ли процесс детоксикации?

Многие наркоманы и алкоголики опасаются, что процесс детоксикации будет болезненным, неудобным и неприятным. По правде говоря, детокс призван быть максимально безболезненным и гладким процессом. При этом следует иметь в виду:

• Физические ограничения , такие как основные заболевания, требующие дополнительного лечения, могут усугублять боль, испытываемую во время детоксикации.Тем не менее, врачи на месте имеют право выписывать противопоказанные рецепты с целью смягчения неприятных симптомов отмены. Например, Ативан иногда назначают пациентам, отказывающимся от алкоголя, для облегчения тремора делирия (ДТ). Людям, страдающим героиновой зависимостью, можно вводить метадон, чтобы снова регулировать неврологические пути.

• Клиницисты отучивают пациента от всех психоактивных веществ в конечном итоге — иногда за считанные дни, для других за считанные недели.Этот процесс может встретить сопротивление со стороны наркомана или алкоголика; полный отказ от всех лекарств, которые помогали процессу детоксикации, может представлять собой пугающую, неизвестную тьму, в которую пациенты боятся войти.

• В случае лечения с двойным диагнозом пациенты будут работать как с терапевтом, так и с психиатром на месте, что приведет к правильному диагнозу и соответствующему методу лечения. Наркоманам и алкоголикам с основным биполярным расстройством или депрессией могут быть назначены антидепрессанты.Другие лекарства для смягчения абстинентных симптомов детоксикации назначают вместе с антидепрессантами.

• Постострый абстинентный синдром (PAWS) может длиться от шести до 12 месяцев после последней дозы наркотика. Это верно и для страдающих алкоголизмом. Остаточные эффекты, связанные с детоксикацией, могут длиться очень долго; пациенты должны проявлять терпение, переходя путь к образу жизни без наркотиков и алкоголя. Постострые симптомы отмены включают нарушение памяти, неуклюжесть, эпизодическое головокружение, головные боли, чрезмерный сон или бессонницу, раздражительность, перепады настроения, депрессию, беспокойство, психоз, вызванный лекарственными средствами в случае длительного употребления метамфетамина, стиснение зубов, яркие сны, возбуждение, потерю аппетита и многие другие в зависимости от выбранного пациентом препарата

• Схемы детокса адаптированы к физическим, психологическим и эмоциональным потребностям каждого пациента.Не существует единого «правильного» способа детоксикации пациентов от химических веществ. В общем смысле, схемы детоксикации имеют схожие характеристики, такие как тип лекарства, вводимого для борьбы с отменой, или продолжительность времени, в течение которого клиенты могут ожидать ЛАП, но процесс индивидуален. Для некоторых людей детоксикация затрудняется эмоциональными изменениями, связанными с отменой наркотиков.

Постострые симптомы отмены и переход к образу жизни без наркотиков

С точки зрения последнего, эмоциональный детокс является второстепенным компонентом правильного детоксикации от наркотиков и алкоголя.Что такое эмоциональный детокс? Эмоциональный детокс — это процесс принятия и принятия жизни такой, какая она есть.

Столкновение лицом к лицу с эмоциями, общение с потребностями, выражение желаний и озвучивание проблем — все эти навыки приобретаются в течение периода эмоциональной детоксикации.

Клиенты привыкли к определенному образу жизни, который включал употребление наркотиков, вечеринки и саморазрушительное поведение в течение недель, месяцев или лет до поступления в наркологическое учреждение.Часть эмоциональной работы включает в себя выявление чувств, которые были спрятаны под ковер, восстановление доверия с членами семьи и постепенное пополнение запаса самооценки человека.

Прогресс не происходит в одночасье. Пациенты и члены их семей должны проявлять терпение, заботу и поддержку, чтобы обеспечить плавную детоксикацию от алкоголя и наркотиков. Этот процесс требует тяжелой работы, которая носит как эмоциональный, так и физический характер.

Детокс: что это такое и зачем это делать

от Шерил Кейн

Когда я намеревался узнать больше о детоксикации, первое, что я обнаружил, это то, что у меня есть некоторые устаревшие идеи, основанные на студенческих днях длительного голодания и повторяющихся клятвах (всегда нарушаемых) отказаться от сахара.Я хотел развенчать идею детоксикации как лишения или чего-то, что нужно преодолеть. Оказывается, есть много разных, даже щадящих способов подойти к детоксикации и очищению, от простого отказа от сахара и полуфабрикатов до участия в управляемой программе. Детокс — это не только здоровье, но и удаление токсинов. Лучше всего то, что вы все еще можете улучшить свое тело, начав с небольших действий, чувствуя себя легче на каждом этапе пути.

Всем нам знакомо чувство перегрузки и симптомы, которые часто возникают.В нашем обществе многозадачность и стресс — это данность, и это может привести к неправильному выбору питания, перееданию, усталости и выгоранию. Один из способов справиться с этим дисбалансом в организме — детоксикация, которая является органической функцией нашего процесса пищеварения и выведения — мы просто сохраняем то, что полезно, и устраняем остальное.

Независимо от того, на кухне ли вы или в уединении, есть смысл облегчить вашу ношу. Я поговорил с экспертами по питанию Крипалу об удивительно простых способах получить трансформационные преимущества по мере того, как мы приближаемся к весне, квинтэссенции сезона обновления.

«Организм, если мы относимся к нему правильно, ежедневно усердно работает над детоксикацией», — говорит ведущая программы Kripalu и диетолог Кэти Мадонна Свифт, магистр медицины, доктор медицинских наук, девиз которой — «Хороший кишечник, отличное здоровье». «В нашей собственной кладовой есть все, что нам нужно для детоксикации», — говорит Свифт. «Увеличивая потребление клетчатки из фруктов и овощей, таких как листовая зелень, и из цельных источников пищи, мы можем восстановить экологический баланс кишечника и преобразовать токсичные вещества в форму, которую можно устранить».

По словам Элисон Шор Гейнс, которая руководит регулярными программами очищения в Крипалу, когда вы проходите детокс, нужно избегать продуктов, которые имеют тенденцию вызывать метаболические отходы, и выбирать продукты, которые облегчают процесс очищения.Ветераны ее программы, в которой участники проводят детоксикацию с использованием комбинации злаков, сока и бульона, часто возвращаются, чтобы пожинать плоды, включая избавление от пристрастия к сигаретам, сахару и кофе, снижение артериального давления и избавление от головных болей и запоров. . «Детокс не обязательно должен быть связан с лишением, и лучший детокс будет предлагать сбалансированное питание с помощью продуктов, которые по своей природе являются очищающими», — говорит Элисон.

Хилари Гаривалтис, ведущий Крипалу и основатель школы аюрведы Крипалу, предлагает в течение нескольких дней просто есть — в основном свежие овощи.«Мы можем ввести простую диету на неделю или около того, чтобы вернуться к правильному ритму с сезонными продуктами, и добавить специи, которые помогают оживить пищеварительный огонь и способствуют регулярному вымыванию». Питье теплой или горячей воды с лимоном избавляет организм от бактерий и грибков, добавляет Хилари, ссылаясь на его профилактические свойства против простуды и гриппа.

Все согласны с тем, что клетчатка и антиоксидантные свойства овощей являются ключом к очищению. Ведущий Kripalu Джон Багнуло, доктор философии, диетолог, рекомендует «очень палеолитическую диету, сосредоточенную на фруктах и ​​овощах.Добавьте немного потоотделения во время прогулки и сауны, и через короткий промежуток времени вы почувствуете себя совершенно иначе. Туман рассеивается, и вы переживаете жизнь на другом уровне ».

Реалистичная сбалансированная программа детоксикации включает в себя не только тело. Очищение также может осветить разум, сердце и эмоции. Регулярная практика йоги и медитации в рамках программы — дома или в гостях — помогает усилить снижение стресса. «Каждый раз, когда я вижу, как люди очищаются, есть врожденный сдвиг, психологический или физический», — говорит Элисон.Очищение дает организму отдых, чтобы он мог адаптироваться к новому сезону.

По моему собственному опыту, ограничение или исключение животного белка и муки, согласно советам Джона, немедленно и резко изменило оттенок моей кожи. Экзема, мучившая меня годами, почти исчезла.

«Очищение — это как настройка вашего автомобиля. Мы даем органам отдых от фабричного производства еды, усиливаем собственную целительную энергию тела и помогаем сработать нашей иммунной системе », — говорит Элисон, добавляя:« Когда вы очищаете разум, сердце и эмоции, появляется свет и ясность, которая приходит с очищением вашей системы от перегрузки.Мы можем слышать мудрость своего тела и получать новые идеи ».

Встречайте новую весну на вашем пути!

Шерил Кейн — писатель, учитель и музыкант, практикующая Крипалу-йогу в течение 20 лет. Ее история о том, как йога изменила ее здоровье и жизнь, была показана на Good Morning America.

© Центр йоги и здоровья Крипалу. Все права защищены. Чтобы запросить разрешение на перепечатку, отправьте электронное письмо на адрес [email protected].

Социальный Детокс vs.Лечебный Детокс для лечения наркозависимости

Злоупотребление психоактивными веществами может пошатнуть самые основы жизни любого человека. Будь то человек, употребляющий вещество, или его или ее семья, путь к выздоровлению вряд ли всегда будет легким. Могут потребоваться месяцы, а иногда и годы, чтобы убедиться, что нет рецидива и что пациент ведет чистый образ жизни.

Когда дело доходит до детоксикации от злоупотребления психоактивными веществами, не существует одного правильного ответа, который приведет к выздоровлению каждого. Когда пациент оценивается, мы смотрим, какая классификация детоксикации лучше всего подходит для его нужд.Этапы выздоровления очень специфичны для каждого человека, и мы стараемся делать все правильно.

Два типа детоксикации включают детокс социальной модели и медицинский детокс. Оба нацелены на успешную помощь человеку, страдающему от злоупотребления психоактивными веществами, но включают в себя два совершенно разных метода.

Медицинский Детокс

Медицинский детокс — одна из наиболее распространенных форм детоксикации. Учреждения, предлагающие медицинскую детоксикацию, укомплектованы врачами, медсестрами и другими сотрудниками, обученными помогать пациентам справляться с неприятными симптомами, возникающими в результате абстиненции.

Эта форма детоксикации помогает справиться с острыми соматическими симптомами, возникающими при прекращении употребления наркотиков. Однако это только первый шаг и во многих случаях не является долгосрочным решением. Медицинский детокс предназначен для людей, страдающих зависимостью от таких наркотиков, как:

• Опиоиды, отпускаемые по рецепту
• Героин
• Спирт
• Стимуляторы, такие как риталин, экстази или аддералл
• Бензодиазепины
• Лекарства от сна

Во многих местах этот процесс длится от 5 до 10 дней, хотя каждый случай индивидуален.Нет никаких установленных временных рамок, и может быть больше работы для людей, которые в течение многих лет злоупотребляли наркотиками или алкоголем.

Когда пациент использует медицинскую детоксикацию, ему гарантируется, что медицинский работник будет следить за ним на протяжении всего процесса. Боль и риски, связанные с абстиненцией, уменьшаются, поскольку они выводят токсины из своего организма.

Помните, медицинская детоксикация — это ранняя часть процесса детоксикации, и без надлежащей медицинской помощи симптомы отмены могут быть опасными и даже опасными для жизни.Для сохранения трезвости пациенту необходимо пройти другие этапы и программы лечения.

Социальная модель детоксикации

Это имеет очень специфическое значение для первичной фазы лечения от наркозависимости и алкоголизма. С помощью социальной детоксикации процесс отказа от любых соответствующих веществ отслеживается, контролируется и управляется без использования детоксикационных препаратов.

Почему это может быть полезно для тех, кто зависим от психоактивных веществ? Во-первых, врачи должны определить, можно ли управлять процессом отмены без какого-либо медицинского вмешательства.Вывод о том, что медицинское вмешательство не требуется, поскольку абстиненция не опасна для жизни, обычно означает, что социальная детоксикация является первым шагом.

Детокс по социальной модели также является рентабельным для многих людей. Медицинский детокс — это, по сути, медицинская помощь, которая проводится в условиях больницы. Обученный медицинский персонал, наблюдающий за пациентом и наблюдающий за ним, может быть дорогостоящим.

С другой стороны, детокс социальной модели осуществляется через консультирование и терапию. Поскольку симптомы отмены могут возникнуть в любое время и быть серьезными, детоксикация социальной модели тщательно контролируется на каждом этапе этого пути.Забота о безопасности, понимании, физическом и эмоциональном питании пациента и удержание его от наркотиков являются основными целями детоксикации социальной модели.

Социальная модель детоксикации может быть очень эффективной и помочь пациентам развить трезвость на долгое время. Однако есть подводные камни. Некоторые учреждения считают, что пациенты должны регулярно проходить осмотры для получения консультации, пока самостоятельно справляются с проблемой отмены. Отсутствие поддержки 24/7 может означать тяжелые последствия для пациента.

Определение потребностей

Как видите, важно понимать разницу между медицинской и социальной моделями детоксикации и какой из них является правильным.Никогда не следует относиться к детоксикации легкомысленно, и все курсы следует принимать во внимание пациенту.

Если вам, члену семьи или другу нужна помощь при злоупотреблении психоактивными веществами, не ждите, пока не станет слишком поздно. Злоупотребление наркотиками и алкоголем может разрушить жизни и оставить пустоту внутри тех, кто остался позади. Мы готовы помочь и предпримем крайние меры для обеспечения полной конфиденциальности.

Пожалуйста, примите необходимые меры, чтобы получить дополнительную информацию в Центрах восстановления Steps.Каждый заслуживает помощи в борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами.

фаз детокса печени: что они делают и как их поддержать

Detox — это не то, что вы просто делаете за одну неделю «очищения». Ваша печень занимается детоксикацией 365 дней в году. Значит нужно поддерживать его каждый день .

Скорее всего, вы ежедневно сталкиваетесь с токсинами, такими как пестициды и загрязнители воздуха, в своей пище и в окружающей среде. Другие токсины образуются внутри организма в результате нормальных процессов в организме и микробов.

Если ваша функция детоксикации печени не работает должным образом, в вашем организме могут накапливаться вредные соединения. Это может вызвать такие симптомы, как головные боли, усталость и тошнота. А в долгосрочной перспективе токсины увеличивают риск заболевания. (1, 2)

Чтобы детокс протекал без сбоев, вам необходимо поддерживать свою печень. Это спасательный круг для вашего тела.

Печень — не единственное место детоксикации в организме, но главное. В двухэтапном процессе он превращает жирорастворимые токсины в водорастворимые формы, которые вы можете удалить.(3)

Вперед, узнайте, какие типы токсинов могут нанести вред вашему здоровью и что происходит на двух этапах детоксикации печени. Вы также узнаете, как поддержать эти важные процессы детоксикации и улучшить здоровье своей печени.

Почему так важна детоксикация печени?

Ваша печень обрабатывает много токсинов. Вам необходимо вывести токсины из этих вредных соединений. И вам нужно, чтобы они регулярно выходили из вашей печени и остального тела, чтобы свести к минимуму их негативные последствия.

Накопление токсинов может привести к повреждению печени, а также к заболеваниям других частей тела. Например, токсины могут способствовать ожирению, раку и деменции. И они могут быть фактором сложных хронических заболеваний, таких как фибромиалгия. (1, 2)

Имейте в виду, что есть два основных способа избавления организма от токсинов. Это зависит от их типа: (1, 4)

• Водорастворимые токсины могут попадать прямо в почки и выводиться с мочой.
• Жирорастворимые токсины сначала метаболизируются в печени, чтобы сделать их водорастворимыми. Затем они могут выводиться с мочой или желчью.

Одна из защит вашего организма от токсинов заключается в том, что кровь, собранная из кишечника, в первую очередь поступает в печень. Кровь из кишечника может быть особенно богата токсинами, если кишечник негерметичен. (5)

Итак, ваша печень как телохранитель для других органов. Если в первую очередь бороться с токсинами, он может значительно уменьшить количество токсинов, которые достигают других органов, таких как мозг и сердце.(5)

Но что это за токсины и откуда они берутся?

Некоторые токсины в вашем теле созданы человеком. Другие создаются биологическими процессами внутри вас и микробами, которым вы подвергаетесь. Вот эти токсины поближе.

Искусственные токсины

Эксперты по гигиене окружающей среды утверждают, что мы находимся в разгаре «колоссального токсикологического эксперимента». Десятки тысяч химикатов были использованы за последние несколько десятилетий.Но они не прошли надлежащих испытаний на безопасность. (1)

Ваша печень несет основную тяжесть избавления от этих токсинов, поскольку многие из них жирорастворимы. Ваше тело имеет тенденцию удерживать жирорастворимые токсины в жировой ткани и накапливать их с течением времени. (6)

Некоторые источники искусственных токсинов включают:

• Загрязнители окружающей среды: К ним относятся выхлопные газы автомобилей, промышленные загрязнители, сигаретный дым и пестициды, такие как глифосат. Помимо химикатов, некоторые пестициды и удобрения содержат токсичные тяжелые металлы.Они могут загрязнить воздух, воду и почву. (1, 7, 8)
• Ваш дом: Несколько примеров — бисфенол А (BPA) в пластмассах и перфторированные химикаты (PFC) в посуде с антипригарным покрытием. Другими примерами являются антипирены в диванах и формальдегид в клее для древесностружечных плит, используемых в некоторой мебели. (1, 9)
• Средства личной гигиены и чистящие средства: большинство этих предметов содержат искусственные ароматизаторы и другие потенциально токсичные химические вещества. К ним относятся фталаты, которые могут нарушить работу гормонов и блокировать усвоение йодида.(1, 10)
  
• Товары для здоровья: Сюда входят рецептурные, отпускаемые без рецепта и рекреационные препараты, которые представляют собой химические смеси. Также сюда входят стоматологические материалы. Некоторые из них до сих пор сделаны из токсичных тяжелых металлов, включая ртуть. (1, 11)
• Алкоголь: Неважно, в какой форме находится алкоголь — пиво, вино или крепкие напитки — ваша печень должна вывести его из организма. Международное агентство по изучению рака классифицирует алкоголь как канцероген.Это увеличивает риск рака печени, толстой кишки и молочной железы, среди других типов. (12, 13, 14)
• Продукты питания: Добавляются некоторые пищевые токсины, например консерванты и искусственные красители. Остальные создаются в процессе приготовления. При обугливании мяса на гриле образуются токсины. А загрязнение ртутью — обычное явление в морепродуктах. Пестициды тоже портят многие продукты. (15, 16, 17)

Если искусственных источников токсинов было недостаточно, ваша печень также должна перерабатывать биологические токсины и другие соединения.Вот некоторые из них.

Биологические токсины

Микробы создают токсины, иногда называемые биологическими токсинами или биотоксинами. Вы также производите токсины в процессе нормального функционирования организма или метаболизма. Они могут навредить вашему здоровью, если вы не сможете их вывести или расщепить. (18)

Вот несколько примеров биологических токсинов и других соединений, которые обрабатывает ваша печень:

• Аммиак: Некоторые потребляемые вами аминокислоты используются для производства белков организма.Остальное вы разбиваете для других целей. Аммиак является побочным продуктом этого процесса и в больших количествах может быть токсичным. Кроме того, некоторые бактерии и паразиты выделяют аммиак, увеличивая токсинную нагрузку. Ваша печень превращает аммиак в мочевину, чтобы вы могли ее выводить. (19, 20, 21, 22)
• Гормоны: ваши гормоны должны быть в правильном балансе. Например, избыток эстрогена связан с такими проблемами, как рак груди и ожирение. Ваша печень превращает избыток эстрогена в форму, которую вы можете выводить. Плохое состояние печени может привести к избытку эстрогена.(23, 24)
  
• Микотоксины: Плесень может производить вредные химические вещества, называемые микотоксинами. Они загрязняют поврежденные водой здания, а также некоторые продукты питания. Плесень также может расти внутри вас и производить микотоксины в вашем теле. (25, 26, 27)
• Бактериальные токсины: Вредные бактерии в поврежденных водой зданиях и в кишечнике производят токсины. Сюда входят эндотоксины, называемые липополисахаридами. Это из внешней мембраны бактерий. Они могут вызвать воспаление в вашем теле.(28, 29, 30, 31)

Без хорошего здоровья печени эти и многие другие токсины могут значительно накапливаться в организме. Вы подозреваете, что в вашем организме накапливаются токсины из-за недостаточной детоксикации печени?

Признаки нарушения детоксикации печени

Сначала вы можете не замечать симптомов нарушения функции печени или признаков перегрузки токсинами. Но со временем у вас могут развиться физические и психические симптомы, указывающие на поражение печени.

Некоторые возможные симптомы нарушения функции печени и детоксикации включают: (32, 33, 34)

• Нарушение сна
• Зудящая кожа
• Липкие руки
• Мышечные боли или судороги
• Сильная усталость
• Головные боли
• Раздражительность
• Депрессия
• Проблемы с дыханием
• Тошнота
• Симптомы пищеварения
• Чувствителен ко многим вещам
• Задержка жидкости (отек), например, в брюшной полости
• Проблемы с переносимостью упражнений
• Желтуха (глаза и кожа могут выглядеть желтыми; крайний признак)

Генетические факторы и уровень токсинов влияют на способность печени к детоксикации.Ваш возраст тоже. Младенцы обладают меньшей способностью к детоксикации по сравнению с детьми старшего возраста. На другом конце возрастного диапазона пожилые люди также обладают меньшей способностью к детоксикации. Способность к детоксикации начинает снижаться после того, как вам за сорок. (5, 35)

Кроме того, на пути детоксикации могут стоять хронические воспаления и инфекции. Они могут привести к снижению уровня ферментов печени, необходимых для детоксикации вредных соединений. (36)

По этим причинам полезно иметь базовое представление о том, как работает детокс.Ваша диета и образ жизни могут иметь большое значение для здоровья печени и того, насколько хорошо вы проводите детоксикацию, независимо от вашей генетики или возраста.

Итак, каковы этапы детоксикации? Приготовьтесь к более близкому рассмотрению двух фаз детоксикации печени. Они называются Фазой 1 и Фазой 2. Вот графический обзор, о котором следует помнить при чтении:

Фаза 1 Детоксикация печени

Для выполнения своей работы ваша печень имеет «самый востребованный» список токсинов и других молекул, которые ей необходимы для детоксикации или метаболизма.Таким образом, они не могут создать проблемы для остальной части вашего тела.

Ваша печень особенно опасается жирорастворимых токсинов. Они могут поступать из кишечника после пищеварения. Или они могут попасть в вашу кровь из жировых запасов. (4)

Жирорастворимые токсины выводятся труднее, чем водорастворимые. Как только ваша печень улавливает жирорастворимый токсин, она проходит фазу 1 детоксикации. Это необходимо, прежде чем его можно будет сделать водорастворимым в Фазе 2. (4)

Вот подробный взгляд на Детокс Фазы 1.

Что происходит в фазе 1 детоксикации печени?

Основная цель Фазы 1 детоксикации печени — модифицировать токсины, чтобы они могли работать с ферментами во Фазе 2 детоксикации. (5, 37, 38)

Семейство из ферментов, называемых цитохромом P450, управляет большинством реакций детоксикации Фазы 1. Например, они обрабатывают около 75% лекарств, которые люди могут принимать. (39)

В вашей печени больше всего ферментов цитохрома P450. Этот жизненно важный орган — основная рабочая лошадка в детоксикации.Тем не менее, ваш тонкий кишечник, мозг, сердце, легкие, кожа и другие ткани также содержат эти ферменты и помогают в детоксикации. (40)

Ферменты фазы 1 модифицируют жирорастворимые токсины посредством определенных химических реакций. Среди них окисление, восстановление и гидролиз. Эти реакции добавляют или открывают место на токсине, с которым ферменты Фазы 2 могут взаимодействовать. (40, 41)

Итак, эти реакции — хорошие вещи. Но есть нюанс. Реакции фазы 1 производят много свободных радикалов.

Свободные радикалы могут нарушать клеточную функцию и повреждать клетки.Если будет слишком много повреждений, ваши клетки печени могут начать самоуничтожение. (39, 40, 42, 43)

Вдобавок ко всему, иногда промежуточные молекулы из фазы 1 детоксикации печени более опасны или реактивны , чем исходные вещества.

Некоторые из этих промежуточных продуктов могут связываться с вашей ДНК, возможно, действуя как канцерогены. А некоторые могут связываться с белками, потенциально вызывая нежелательный иммунный ответ. (4)

Вы хотите минимизировать повреждение печени во время детоксикации.Итак, вам необходимо эффективно переместить промежуточные молекулы во вторую фазу детоксикации печени. Один из способов сделать это — свести к минимуму воздействие токсинов на организм . Это может помочь предотвратить слишком сильное движение на Фазе 1. (1, 4)

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о способах поддержки фазы 1 детоксикации.

Поддерживающая фаза 1 детоксикации печени

Здоровая диета и образ жизни могут поддержать Фазу 1 детоксикации печени. С другой стороны, этому могут помешать нездоровые привычки. Итак, вам нужно сделать разумный выбор.(44)

Учитывайте эти питательные вещества и другие факторы, чтобы помочь Фазе 1 детоксикации печени:

• Органические продукты питания: Выбор органических продуктов питания снижает воздействие пестицидов, таких как глифосат. Этот убийца сорняков ослабляет ферменты цитохрома P450, необходимые для детоксикации. Глифосат также нарушает функцию митохондрий. Они вырабатывают энергию, необходимую вашим клеткам для детоксикации. (1, 45, 46, 47)
• Антиоксиданты: Фаза 1 детоксикации печени генерирует свободные радикалы, которые могут повредить ваши клетки.Поэтому обязательно включайте в свой рацион много продуктов и трав, богатых антиоксидантами. Некоторые примеры — брокколи, ягоды, орехи, чеснок, куркума и зеленый чай. (48)
• N-ацетилцистеин (NAC): Он состоит из аминокислоты цистеина. NAC может действовать как антиоксидант, напрямую нейтрализуя свободные радикалы. Но он также помогает вашему организму вырабатывать больше глутатиона , мощного гасителя свободных радикалов. Это помогает защитить вашу печень. (49, 50)
• Витамины группы B: Некоторым ферментам фазы 1 требуется помощь витаминов группы B, включая рибофлавин (B2) и ниацин (B3).Если вы избегаете молочных продуктов — главного источника рибофлавина — ищите другие источники. Рибофлавин содержится в миндале, яйцах и киноа. Ниацин содержится в мясе, птице и семенах подсолнечника. (51, 52, 53, 54)
• Цинк: Этот жизненно важный минерал нужен вам для детоксикации фазы 1, так как он необходим для активности цитохрома P450. Некоторые хорошие источники цинка — это мясо, курица (в основном темное мясо), семена тыквы, кешью и овсянка. (55, 56)
• Травы для почек и печени: Некоторые травы могут поддерживать детоксикацию почек и печени.Например, расторопша может способствовать антиоксидантной защите почек и печени. Это также может помочь уменьшить воспаление печени. (57, 58)
• Кислород: Хорошее снабжение кислородом поддерживает химические реакции детоксикации печени, включая ферменты цитохрома P450. Добавка стабилизированного молекулярного кислорода может поддерживать ваш кислородный статус. Выдержите много свежего воздуха. И минимизируйте загрязнение воздуха в помещении, например, используя натуральные чистящие средства. (59, 60)

Теперь, когда вы ознакомились с Фазой 1, пора выяснить, что влечет за собой Фаза 2 детоксикации печени.

Фаза 2 Детоксикация печени

Фаза 2 детоксикации печени получила свое название от того факта, что она воздействует на продукты Фазы 1. Тем не менее, в некоторых случаях токсины могут попасть в вашу печень, готовые к Фазе 2. В этом случае они пропускают Фазу 1. Но больше обычно сначала необходима фаза 1. (5, 37, 40)

Химические процессы Фазы 2 называются реакциями сопряжения. По определению, «спряжение» означает соединение вещей вместе.

Итак, Фаза 2 включает соединение продуктов из Фазы 1 с другими молекулами.Это делает токсины менее активными. Кроме того, делает токсины более растворимыми в воде. Таким образом, легче выводится с кровью или желчью и выводится из организма. (37, 48, 61)

Эти реакции конъюгации могут быть простыми. Но часто они более сложные и могут потребовать нескольких шагов, чтобы получить конечный продукт, готовый к выделению. (5)

Вот краткий обзор основных путей конъюгации.

Что происходит во второй фазе детоксикации печени?

Вам не нужно запоминать пути детоксикации печени Фазы 2.Но вы, возможно, слышали о некоторых из них раньше и не знали, как они влияют на ваше здоровье. Следующий обзор должен прояснить их роль в детоксикации.

Основные пути детоксикации фазы 2 и некоторые из токсинов, с которыми они помогают, включают:

• Глюкуронизация: Это один из наиболее распространенных путей Фазы 2. Это помогает избавиться от примерно 1 из 10 лекарств из 200 наиболее часто назначаемых. Он также выводит токсины из некоторых химикатов, таких как BPA, который используется во многих пластиковых контейнерах. Конечные продукты глюкуронизации обычно выводятся с желчью.(37, 62, 63)
• Сульфирование: это считается еще одним важным путем фазы 2. Иногда это также называют сульфатированием, но сульфирование является более точным. Он выводит токсины из парацетамола и некоторых канцерогенов. Токсины, которые проходят путь сульфирования, обычно выводятся с мочой. (37, 48, 64)
  
• Конъюгация с глутатионом : Глутатион — это не «просто» антиоксидант. На этапе 2 детоксикации он помогает удалить токсины плесени, пестициды и тяжелые металлы, такие как ртуть.Вы также можете использовать этот способ для детоксикации химического вещества из неопрена (синтетического каучука). Его используют во всем: от чехлов для ноутбуков и пакетов для обеда до гидрокостюмов. (62, 65, 66, 67)
• Метилирование: Возможно, вы знаете о метилировании, поскольку у некоторых людей есть генетические варианты, связанные с этим путем. Метилирование помогает очистить гистамин. Он вырабатывается вашим организмом, а также содержит большое количество некоторых продуктов, например, ферментированных продуктов. Накопление гистамина может вызвать головные боли, тошноту, сыпь и другие проблемы.(62, 68, 69)
• Ацетилирование: Этот путь помогает выводить токсины из канцерогенов, например, содержащихся в вашем рационе, сигаретном дыме и выхлопных газах автомобилей. Он также помогает очистить от гистамина и кофеина. Вот почему эффект утренней чашки кофе «стирается». (4, 62, 70)
• Конъюгация аминокислот: определенные аминокислоты — строительные блоки белка — могут присоединяться к токсичным молекулам, чтобы вы могли их выводить. Например, аминокислота глицин может связываться с бензоатом, обычным пищевым консервантом.(48, 71)

Как вы прочитаете дальше, многие из этих реакций связаны с питательными веществами из вашего рациона. Таким образом, здоровая диета может помочь в фазе 2 детоксикации печени пройти гладко и укрепить здоровье печени. (16, 48)

Поддерживающая фаза 2 детоксикации печени

Обеспечение того, чтобы Фаза 2 детоксикации печени не отставала от Фазы 1, имеет решающее значение. Если фаза 1 работает слишком быстро, вредные промежуточные вещества могут подавить клетки вашей печени и повредить их. (4)

Вот некоторые питательные вещества и фитохимические вещества, которые поддерживают детоксикацию печени в фазе 2:

• Аминокислоты: На Фазе 2 ферменты присоединяют аминокислоты к некоторым продуктам детоксикации Фазы 1, чтобы вы могли их вывести.Примерами таких аминокислот являются глицин, таурин, цистеин и метионин. Основными источниками аминокислот являются белковые продукты, такие как мясо, птица, яйца и орехи. (48)
• Магний: этот минерал может увеличить выработку глутатиона. Как вы читали выше, глутатион обеспечивает антиоксидантную защиту и детоксикацию фазы 2. Магний также поддерживает ферменты метилирования. Основные источники магния — миндаль, тыквенные семечки, кунжут и амарант. (48)
  
• Витамины группы B: Некоторые витамины группы B, включая фолиевую кислоту, B6 и B12, поддерживают ферменты метилирования, а также другие аспекты детоксикации печени.Фолиевая кислота содержится в шпинате, семенах подсолнечника и авокадо. Хорошими источниками витамина B6 являются мясо, орехи и семена. А витамин B12 содержится в мясе, птице и яйцах. Если вы избегаете всех продуктов животного происхождения, вам понадобится дополнительный источник B12. (48)
• Ростки брокколи: Это главный источник сульфорафана. Этот фитохимический компонент увеличивает выработку глутатиона. И он способствует действию ферментов детоксикации печени Фазы 2. (72)
• Флавоноиды: Одним из ключевых флавоноидов является эллаговая кислота, которой много в гранатах.Эллаговая кислота повышает активность ферментов Фазы 2, снижая активность Фазы 1. Это способствует лучшему балансу между активностью этих двух фаз. И это может помочь держать под контролем повреждающие промежуточные продукты. Ягоды также являются отличным источником флавоноидов. (16, 48, 73)

Покрывая 2-ю фазу детоксикации печени, вам нужно знать еще об одном шаге: вывод токсинов из печени.

Вывод токсинов из печени

После фаз 1 и 2 теперь водорастворимые токсины выводятся из клеток вашей печени.Некоторые люди называют это фазой 3 детоксикации печени. Но на самом деле это не одна из фаз печени. Причина в том, что транспортирует молекул, а не изменяет их химическую структуру. (4)

Считайте этот последний шаг дренированием печени. Взглянем на это поближе.

Что происходит при дренировании печени?

Транспортные белки помогают выводить водорастворимые токсины из печени. Эти автовозы похожи на мусоровозы.Они переносят водорастворимые токсины через мембраны и из клеток печени. (5)

Этим транспортерам, как и настоящему мусоровозу, нужно топливо. Для получения энергии они используют аденозинтрифосфат (АТФ). Это сделано в митохондриях ваших клеток. (74)

Как только водорастворимые токсины выводятся из клеток печени, они попадают в желчь или кровь. Оттуда: (37)

• Токсины, попавшие в вашу кровь фильтруются через почки и выводятся с мочой.
• Токсины попали в желчь в конечном итоге попадают в пищеварительный тракт. Желчь может связываться со стулом и выводиться из организма.
  

Как вы могли догадаться, успех этого процесса зависит от вашей дренажной системы.

Поддерживающий дренаж печени

Завершение детоксикации так же, если не более важно, как ее начало. Вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь своей печени избавиться от конечных продуктов детоксикации.

Вот некоторые соединения и другие стратегии, которые могут помочь вывести токсины из печени и остального тела:

• TUDCA: Он состоит из водорастворимых желчных кислот и также известен как тауроурсодезоксихолевая кислота. Исследования на животных и лабораторные исследования показывают, что TUDCA способствует секреции желчи, что важно для избавления от токсинов. И когда TUDCA сочетается с NAC, биоактивными углями и мелатонином, он также помогает поддерживать фазу 1 и фазу 2 детоксикации.(75, 76)
• Биоактивные угли: Эти специализированные экстракты фульвокислоты и гуминовой кислоты могут связывать часть содержащей токсины желчи в кишечнике. Таким образом, токсины выводятся из организма, а не рециркулируются. Большая часть вашей желчи перерабатывается. (15, 77, 78)
• Клетчатка: некоторые виды клетчатки, которые вы потребляете с пищей, также могут способствовать связыванию желчи в кишечнике. Итак, клетчатка — это еще один способ стимулировать выведение токсинов с калом. Сюда входит растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке, бобовых и черносливе.(79)
  
• Травы, влияющие на кишечник: Травы, такие как алоэ вера и имбирь, мягко стимулируют кишечник, предотвращая запоры. В идеале во время детоксикации следует опорожнять кишечник два или три раза в день. Это способствует выведению токсинов. (80, 81)
• Хорошее увлажнение: Вам необходимо потреблять достаточно воды, чтобы способствовать выведению токсинов через мочу и стул. Хорошая гидратация помогает вашим почкам работать лучше. Хорошая гидратация также помогает снизить риск запора.(44, 82)
• Кофейные клизмы: Кофейные клизмы, сделанные своими руками, поддерживают дренаж печени. Это может вызвать расширение желчных протоков, что способствует выделению желчи, содержащей токсины. Это выводит его из печени. (83)

Предоставление вашему организму того, что ему нужно для выведения токсинов, жизненно важно для здоровья вашей печени. В приведенном выше списке представлены разумные способы поддержать вашу печень.

Ваш Detox Lifeline

Процесс детоксикации печени имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья.Это помогает вам избавиться от токсинов, которые вы получаете из окружающей среды, а также от токсинов, вырабатываемых вашим организмом.

Ваша печень отфильтровывает жирорастворимые токсины и превращает их в менее реактивную водорастворимую форму в две фазы. Это поможет вам избавиться от токсинов через мочу и желчь — при условии, что ваш дренаж работает нормально.

Если детоксикация печени задерживается или дренаж затруднен, вы можете почувствовать себя плохо. Кроме того, вы подвергаетесь повышенному риску хронических заболеваний.

Итак, поддержите детоксикацию печени с помощью правильного питания и богатых антиоксидантами трав.Кроме того, вы можете способствовать удалению токсинов с помощью TUDCA и BioActive Carbons.

Как вы, , собираетесь сегодня поддерживать свою печеночную детоксикацию?

.