Detox что это: Детокс (detox) — что это такое? – что это, для чего нужна, показания, противопоказания, как выбрать программу для себя?

Что такое детокс и как провести детоксикацию организма

Многие сталкивались с проблемой плохого самочувствия, но при этом медицина доказывала, что они здоровы. Не было температуры, воспалительных процессов, вроде ничего особо не болит, но присутствует вялость, сонливость, доминирует плохое расположение духа, ощущается общая ломота во всем теле, недомогание. Вполне возможно, что это следствие прямого отравления организма веществами, которые накопились в нем за годы жизнедеятельности. Давайте выясним, что такое детокс-программа для похудения, как именно она работает и как активизировать очищение тела от опасных токсинов.

Детокс – что это и для чего применяется

Разные программы такого рода в последние годы стали очень популярны. Мало кто не слышал о чем-то подобном, об этом пишут в популярных изданиях и говорят по телевизору. Разгрузочные дни, запуск процесса аутофагии (лечебного голодания), соковый детокс – все это предназначено для того, чтобы вывести из организма вредные, опасные вещества.

Токсинами называют биологически активные вещества. Они могут иметь микробное, растительное, животное и даже искусственное происхождение. Эти вещества нарушают правильный обмен веществ, замедляют метаболизм, значительно ухудшают работу всех жизненно-важных систем.

Вне зависимости от наших желаний, в организме постоянно что-то накапливается. У одних наблюдается избыток подкожного или висцерального жира, другие страдают от большого количества ядовитых веществ, подстерегающих нас на каждом шагу. Они могут попадать внутрь с водой, некачественной едой, таиться в одежде, детских игрушках, выхлопных газах, проезжающих мимо автомобилей. Выведение всей этой «прелести» из вашего тела называется detox или детоксикация.

Сегодня именно токсины считаются основными виновниками большинства разных болезней, низкой активности иммунной системы, плохого настроения, тусклого внешнего вида и даже сбоев в работе внутренних органов. Изначально, тело устроено так, чтобы ядовитые отходы сразу отправлялись в утиль, но в нынешней обстановке, в особенности это характерно для жителей мегаполисов, оно просто не справляется с объемом «очистительных работ».

Для таких случаев разработаны специальные комплексы – детокс-программы, что помогают избавиться от большинства вредных веществ, вывести их наружу естественным методом. Многие медики считают, что очищение, это своего рода перезагрузка, перезапуск всех систем, обновление.

Суть процесса детоксикации: популярно о сложном

Чтобы разобраться в сути явления, не помешает уяснить, как же все это происходит на самом деле. Большинство новых программ очистки основано на лечебном голодании, о котором мы уже упоминали выше. Когда человек отказывается от приема пищи, он прекращает подбрасывать «дровишек» в печку отравления собственного тела. Заодно запускаются другие процессы, восстановительные, оздоравливающие.

• Если человек не получает еды, то и энергия на ее переработку не требуется. Потому стимулируется, подстегивается процесс самовосстановления, куда и уходят все неистраченные силы.
• В желудке и кишечнике человека «проживает» очень много разных бактерий и других микроорганизмов. Все они начинают голодать, когда пища перестает поступать, а потом и вовсе погибают. При этом, гибнут как те, что полезны, так и вредные.
• Если же человек потребляет овощи, содержащие полезную клетчатку. Тогда полезные бактерии выживают, а те, что питаются сахарами и углеводами погибают. Хорошо помогают быстрее очиститься зеленые смузи.
• Липидный слой человека обычно не очень велик, но в нем все равно накапливаются токсические вещества. Во время детокса вы начинаете худеть, жир тает, а вместе с ним уходят и токсины.
• Если для питья вы используете обычную воду из-под крана, то лучше обзаведитесь специальными фильтрами. Пропускать жидкость через них не помешает даже тогда, когда вы собираетесь ее кипятить.
• Часть токсинов впитывается прямиком через кожу, потому очень важно регулярно принимать душ, париться в бане и соблюдать все правила гигиены.
• Не стоит забывать, что в моменты очищения, а еще больше после него, телу требуется качественная подпитка. В этом помогут специальные витаминные комплексы, порекомендовать которые вам сможет лечащий врач.

Разбираясь, что такое детоксикация, нужно опираться на эти базовые принципы. Таким образом все лишнее, ненужное, выводится наружу при помощи разных специально разработанных программ.

Польза детокс-программ: кому подходит такое очищение

С самим процессом вывода токсинов стало более или менее понятно, но как же разобраться, нужно ли это вам. У тех, кому уже пора избавляться от ядов в организме, могут быть следующие симптомы эндотоксикации.

• Нарушения сна.
• Постоянная тревожность, беспокойство.
• Быстрая утомляемость, общий упадок сил.
• Сероватый или бледно-желтоватый оттенок кожи лица.
• Сбои в работе ЖКТ.
• Частые головные боли, мигрени, мышечные боли, судороги, спазмы.
• Плохие ногти и волосы, активизация аллергических реакций, кожный зуд.
• Резкие скачки или изменения в гормональном фоне.

Без посещения врача трудно сказать, что на самом деле беспокоит. Потому бывает трудно понять, стоит ли применять детокс-программы на себе. Изначально сходите к своему лечащему врачу, сдайте анализы и тесты, только после этого принимайте решение.

Основные методы детоксикации организма

Любой организм априори уникален, не похож на другие, обладает своими особенностями обмена веществ, и прочие отличия. Потому реакция на разные способы детоксикации может быть неодинаковой. Выбор наилучшего, наиболее подходящего остается за самим человеком.

Правильное питание

Есть существенная разница в том, что такое детокс-диета, а что – диета для похудения. Это совершенно разные вещи, путать их нельзя. Даже самая продвинутая диета для похудения может только повысить уровень отравляющих веществ в организме. Для выведения токсинов достаточно обеспечить всего несколько условий.

• Соблюдение правильно питьевого режима. Пить нужно много, а качество воды должно быть достойным. Потому лучше отказаться от питья воды из водопровода или хотя бы воспользоваться фильтрами. В сутки следует поглощать не менее 3 литров жидкости. В это количество входит жидкая пища (суп, бульон), а также напитки.
• Повышение количества клетчатки в рационе. Она помогает связать и вывести из организма токсичные вещества. Потому нужно есть больше овощей, зелени, бобовых, фруктов.
• Откажитесь от быстрых углеводов, отдавая предпочтение медленным.
• Не забывайте о белке. Он может поступать в организм из обычной пищи, но можно заменить несколько приемов еды на протеиновые коктейли. Это ускорит процесс очищения.
• Ешьте меньше соли. Она способна задерживать жидкость в организме, что существенно замедляет метаболизм. В некоторых детокс-диетах рекомендуется даже устраивать бессолевые дни.

Оптимизировав рацион по этим правилам удастся совместить полезное с приятным. Голодание и строгие ограничения вызывают стресс, который никак не способствует выведению ядовитых отходов жизнедеятельности.

Физкультура и спорт

Физическая активность полезна для каждого человека, а малоподвижный образ жизни вызывает плачевные последствия. Имеет это отношение и к выведению токсинов. Когда вы занимаетесь спортом или физическим трудом, выделяется пот – один из природных механизмов очистки организма.

Упражнения выводят все лишнее, укрепляют иммунную систему, значительно ускоряют обменные процессы. Однако чрезмерных усилий прилагать не надо. Ведь наша цель вывести «отраву», а не надорваться или побить какой-нибудь мировой рекорд. Для тех, кто ранее не увлекался атлетикой, подойдет йога, пилатес, зумба, шейпинг и даже обычные прогулки по парку.

Физиотерапия

Так как разные токсины могут выводиться с потом, то можно стимулировать потоотделение путем физиотерапевтических процедур. Одним из хороших вариантов считается сауна. Однако надо помнить, что она противопоказана при беременности, кормлении грудью, при нарушениях артериального давления, сердечно-сосудистых болезнях.

Но и для тех, кто не может усидеть в бане есть выход. Удобная и полезная криосауна позволит провести практически ту же процедуру, но не с использованием тепла, а наоборот, холода. Кратковременное воздействие низких температур помогает ускорить метаболизм, укрепить иммунитет, вывести шлаки и мусор.

Медикаментозный детокс

Существует этот метод очистки организма очень давно. Вещества, которые призваны помочь в этом процессе, преимущественно относятся к классу сорбентов. То есть они могут впитывать, физически связывать молекулы вредных ядов, а потом выводить их естественным путем.

• Активированный уголь.
• Коллоидный диоксид кремния.
• Лигнин.
• Диоктаэдрический смектит.

Каждый слышал, наверное, название хоть одного подобного препарата. При язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах и прочих проблемах ЖКТ они могут быть полностью противопоказаны.

Экстренные меры

Методы очистки от токсинов, о которых пойдет речь, применять может только врач. Лучше не ставить на себе эксперименты, чтобы не заработать последствий.

• Плазмаферез или механическая очистка крови.
• Промывание желудка.
• Гемодиализ с аппаратом «искусственная почка».
• Гидроколонотерапия (глубокое промывание кишечника).
• Субаквальные кишечные ванны.

Эти процедуры показаны только в острых случаях отравлений, исключительно по предписанию врача.

Ограничения и противопоказания

Как у любых лечебно-оздоровительных процедур, у детокс-программ тоже имеются определенные ограничения. Предельно внимательными нужно быть тем, у кого имеются хронические или острые заболевания.

• Ревматизм, артрит, артроз.
• Болезни желудочно-кишечного тракта (включая колиты, гастриты и прочее).
• Сахарный диабет любого типа.
• Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы.

Подобные программы не рекомендованы малым детям, а также пожилым людям. Кормящим и беременным тоже лучше отказаться от этой идеи, или хотя бы подождать до лучших времен.

Детоксикация имеет заодно и обратный эффект. Вместе с вредными веществами выводятся из организма полезные. Потому, чтобы максимально снизить возможный вред, не помешает пропить курс витаминных комплексов или специальных БАДов.

Подготовка к детоксу и сам процесс

Приступать к выполнению детокс-программы «завтра» или «в понедельник» нельзя. Этот процесс требует дополнительных, подготовительных шагов. Привыкать к новому распорядку придется медленно и постепенно, чтобы не навредить.

Готовимся правильно

30 дней до старта

Как раз за месяц до того момента, как вы собираетесь проводить очистку, обратитесь к врачу и сдайте все анализы. Только убедившись, что нет прямых противопоказаний, можно будет продолжить.

• Исключите из рациона выпечку и любое мучное.
• Максимально сократите потребление соли, сахара.
• Пряности и специи придется отменить.
• Алкоголь и курение – мощный источник токсинов. Стоит по возможности отказаться от них.
• Ограничьте заодно крепкий кофе и чай.

Приблизительно в это же время нужно увеличить физические нагрузки. Но если вы не рьяный приверженец фитнеса, даже велосипедные поездки или прогулки пойдут на пользу.

14 суток до детокса

За две недели до даты начала программы вредные продукты желательно вообще оставить в прошлом.

• Оптимально перейти на преимущественно растительный рацион.
• Иногда можно съесть немного твердого сыра или нежирного мяса (курица, индейка, кролик).
• Возьмите за привычку есть каждые три часа, при этом не перекусывая в промежутках.
• Последний прием пищи нужно совершать не позже восьми вечера, если спать вы ложитесь до полуночи.

При помощи правильно организованного подготовительного процесса, а потом программы детокса, можно не только почистить организм, но даже приобрести новые пищевые привычки, более здоровые.

Виды детокс программ

• Голодание на воде.
• Соковый детокс.
• На овощном отваре.
• Детокс на смузи.
• На овощах.
• Веганский.

На 3 дня

Самой простой, легкой является система, рассчитанная всего на три дня. Она хорошо подходит для новичков, а целью ее является быстрый вывод ненужного мусора и метаболитов. В итоге вы должны получить хорошее самочувствие, легкость во всем теле и утрату некоторого количества избыточного жира.

Если перед сном сильно мучает чувство голода, а ограничения получаются действительно жесткие, то можно подкрепиться чашечкой ромашкового чая. Вместо отварной курицы можно приготовить ее на пару или выбрать нежирную рыбу.

Зачастую такой ударный трехдневный детокс вызывает сонливость, быструю утомляемость, расконцентрацию, особенно у новичков. Потому оптимальным временем для него будет промежуток пятница-воскресенье. При отсутствии запретов, за это время можно посетить сауну, чтобы улучшить результат.

На 7 дней

Такой, более длительный «марафон» поможет не только вывести ядовитые вещества, но заодно и перезагрузить все системы организма. Основным принципом такой программы становится постепенная нагрузка ЖКТ, от меньшей к большей.

• День первый: детокс-коктейли, теплая вода, травяной чай, натуральный сок.
• День второй: мягкие фрукты с хорошим содержанием клетчатки – манго, персики, абрикосы, сливы.
• День третий: добавьте овощи и зелень.
• День четвертый: плюс ко всему можно поесть отварных овощей, за исключением картошки.
• День пятый: добавить в рацион орешки и семена.
• День шестой: дополнить рацион крупами, будет не лишним натуральный йогурт.
• День седьмой: добавьте в меню нежирную рыбу на пару или отварную.

При этом помните, что не стоит компенсировать скудность рациона количеством продуктов. Порции должны быть маленькие, а перерывы между едой все также по три часа. Не помешает в это период тоже баня, а также интенсивные занятия спортом.

На 10 дней

Это самая «убойная» программа по выведению токсинов. Она позволит не только очиститься, но также похудеть, перенастроить все системы организма на новый лад. Однако нельзя сразу же, без предварительной более щадящей подготовки включаться в такие авантюры, несмотря на то, что рацион тут более разнообразен, чем в двух предшествующих вариантах.

Варианты завтрака

• Салат из фруктов с орехами.
• Овощной салат.
• Салат из овощей с цельнозерновыми сухариками.
• Яблоко и нежирный творог.
• Половина грейпфрута.
• Отрубные хлебцы с пастой из авокадо.

Варианты обеда

Варианты перекусов

• Смузи.
• Детокс-коктейли.
• Орехи.
• Семечки.

Варианты ужина

• Салат из овощей с твердыми или мягкими сортами сыра.
• Отварные яйца.
• Птица на пару или вареная.
• Рыба паровая или отварная.

Так как подобные рекомендации должны соблюдать только бывалые, то можно советовать заодно посещать сауну, интенсивно заниматься спортом, плаванием, бегом. Не помешает заодно пройти косметические процедуры, вроде прессотерапии или аппаратного массажа. Решаться на такую очистку во время отпуска, когда удобно уезжать на групповые или индивидуальные детокс-ретриты.

Правила выхода из детокса

Продолжительность детокс-программ зависит от изначального самочувствия. Если неприятные ощущения не прекращаются, процедуру лучше приостановить или облегчить. Выходить из детокса нужно правильно.

• Соблюдайте принцип постепенности.
• Добавляйте пищу маленькими порциями.
• На время исключите сырые овощи, орехи и мясо.
• Никакого алкоголя.
• Отдайте преимущество травяным чаям и натуральным сокам.

После прохождения нельзя сразу же набрасываться на чипсы или бургеры, иначе в чем смысл такого очищения. Это чревато тяжелыми последствиями.

Детокс в домашних условиях без вреда для здоровья

Все варианты вполне приспособлены к осуществлению дома. Главное тут – внимательное к себе отношение, поддержание физической формы, правильная подходящая программа и гигиена. Подразумеваются строгие ограничения в еде, здоровые продукты, питье большого количества воды.

Курс очищения не должен быть чрезмерно длительным. Максимальные рамки – 21 день. Дальше могут возникнуть расстройства здоровья, астенический синдром, дисбактериоз.

Домашний детокс: как правильно очистить организм, не навредив здоровью

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

В чём смысл

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

• У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
• При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
• При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс-программ

1. Голодание на простой воде — самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
2. Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
3. Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
4. Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
5. Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
6. Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс-программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

• людям, принимающим лекарства;
• кормящим мамам;
• беременным;
• несовершеннолетним детям;
• слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Доброго вам здоровья!

Детокс — что это за программа для очищения организма, как правильно проводить чистку detox и что это значит, польза и вред

Привлекательная внешность напрямую зависит от состояния здоровья. Мы стараемся исключить вредные продукты из рациона, меньше нервничать, заниматься спортом, помогая своему организму сохранять молодость. Но этого не всегда достаточно, время от времени рекомендуется проводить детокс-очищение организма – разберемся что это такое. Это система питания, способная освободить от токсичных веществ, которые неизбежно встречаются каждому жителю мегаполиса. По сути, принципы питания, основанные на значительных ограничениях. Они должны прочно войти в вашу жизнь на определенный срок (3-10 дней). Затем можно будет вернуться к обычному рациону. Главная задача — избавиться от накопившихся токсинов и активизировать все органы для интенсивного самоочищения. Такое питание имеет как положительные отзывы, так и отрицательные – часто подобное очищение называют ловушкой для желающих сбросить вес. Разберемся почему.

Разновидности детокс-диет и их влияние на организм

Существует много вариантов программ питания, которые освобождают от токсинов и улучшают работу всех органов и систем. Необходимость периодического очищения сформулировал австрийский врач-диетолог Ф. Майер еще в 19 веке. И с тех пор все, кто желает продлить молодость и укрепить здоровье, обращаются к наработкам специалиста. Популярность идеи особенно возросла в последнее время, когда увеличилось техногенное воздействие на человека.

Популярные виды очищений:

• Водное голодание. Ничего, кроме воды, употреблять нельзя на протяжении 1-2 недель. Этот способ считается одним из самых трудных и радикальных, подходит далеко не всем. Чтобы не причинить непоправимый вред здоровью следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к такой детоксикации. Существует большой список противопоказаний, в число которых входит почечная и сердечная недостаточность, тромбофлебит, болезни сердечно-сосудистой системы, злокачественная опухоль. Специалисты считают такую методику неоправданно рискованной.
• Фруктовые и овощные соки. Предпочтительнее все же последние, так как фрукты содержат природный сахар и органические кислоты. Их переизбыток может привести к нарушению работы органов ЖКТ.

Комментарий диетолога клиники:

Людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью, следует быть осторожными с соками, употребляемыми натощак. Особенно это касается цитрусовых. В таком случае для соковой диеты подойдут сырой картофель, капуста и морковь.

• Овощное питание (после термической обработки) — выбирайте ингредиенты с малым содержанием крахмала. Воду можно пить в неограниченном количестве, также допустимо добавлять в блюда немного соли и нерафинированного растительного масла.
• Отвары из овощей и трав. Для такой детокс-программы можно использовать, что есть под рукой — сезонные продукты, листья доступных растений — мелиссы, крапивы, мать-и-мачехи, полыни. Дополнить данную систему смогут пряности — корица, перец, имбирь, куркума и другие компоненты, имеющие в составе множество ценных компонентов, освобождающих тело от накопившихся токсинов.
• Веганская диета — можно кушать только пищу растительного происхождения без термической обработки.
• Смузи-диета — предполагает употребление густых напитков из измельченных фруктов, овощей, зелени, семян. От соковой программы эта отличается тем, что в рационе присутствует клетчатка, которая имеет высокую биологическую ценность.

Идея о том, что избавление таким образом от токсинов и шлаков, накапливающихся в нашем организме, довольно популярна. Это способствует многочисленные отзывы звезд, попробовавших тот или иной метод. Но официальная медицина, как правило, придерживается иного мнения и утверждает, что detox — это, прежде всего, дополнительный стресс для нашего тела.

Показания и противопоказания

Тем не менее, нельзя не брать во внимание и некоторые положительные моменты. Они связаны с банальным отказом, помимо прочих продуктов, от вредного фаст-фуда, алкоголя – отсюда и полезный эффект. В наибольшей степени нуждаются в очищающей программе такие люди:

• с высоким показателем индекса массы тела — свыше 25 кг/м.кв;
• страдающие от регулярных отеков;
• с проблемной кожей — жирной, угреватой, склонной к дерматитам, шелушению;
• испытывающие тревожность, расстройство сна, резкие перепады настроения, частое ощущение отсутствия энергии;
• кто уязвим к респираторным инфекциям, у кого отмечается ухудшение защитных функций;
• при частых головных болях;
• при выпадении волос, их тусклом и нездоровом виде.





Существуют и противопоказания относительно детокса, очищение организма нужно проводить с осторожностью и под наблюдением специалиста, если у вас диагностированы:

• артрит, ревматит или другие заболевания суставов;
• патологии почек и мочекаменная болезнь;
• сахарный диабет;
• нарушение работы органов сердечно-сосудистой системы.

Не рекомендуются очищающие программы детям, пожилым людям и тем, кто готовится к хирургическому лечению. Подождать с детокс-программой следует беременным женщинам и кормящим мамам, этот период не лучшее время для радикальных ограничений в еде. Достаточно просто соблюдать принципы правильного питания, исключая вредные закуски (с высокой энергетической и низкой биологической ценностью).

Лучшим временем для проведения детоксикации является весна, также уместна методика и после завершения новогодних праздников.

В чем заключается вред

Официальная медицина признает только один вид детокса – при сильном наркотическом или алкогольном отравлении. Принятие подобных мер по отношению к здоровым людям не имеет научного доказательства.

Обратите внимание на рекламу таких популярных программ – действующие лица в них звезды шоу-бизнеса и производители «очищающих продуктов», которые имеют слабое отношение к медицине.

При этом показателен следующий факт – британская общественная организация Sense about Science («Смысл в науке») опросила всех доступных производителей таких продуктов, с какими именно токсинами они борются. Никто ответить не смог.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Нет научно доказанных подтверждений тому, что подобная диета улучшает самочувствие человека и способна качественно способствовать похудению – эффект снижения веса краткосрочен и неустойчив. Кроме того, уменьшение объемов тела достигается за счет выведения жидкости из организма. Так, наше тело теряет значительное количество питательных веществ, при этом нарушается работа кишечного тракта. Сторонники такого очищения игнорируют тот факт, что наше тело – это отлаженный механизм, которые не нуждается в каких-либо сторонних программах очищения и способен без помощи извне избавиться от вредных токсинов.

Вместо того чтобы тратить деньги и подрывать своё здоровье различными препаратами, можно достичь того же эффекта похудения и очищения организма при помощи сбалансированного правильного питания и регулярных физических упражнений.

Какие продукты разрешены

Рекомендуется составить меню таким образом, чтобы организм получал необходимые нутриенты. Дефицит важных компонентов на протяжении длительного времени может привести не к оздоравливающему эффекту, а к противоположному. На столе должны быть разнообразные овощи и фрукты, постарайтесь использовать в своей детокс-программе очищения наиболее полезные из них:

• сельдерей — содержит множество витаминов и флавоноидов, а также цинк, фосфор, магний, калий, кальций, способствует ускорению обменных процессов, омоложению, улучшению работы почек и состояния сосудов;
• брокколи — источник аскорбиновой и фолиевой кислот, фосфора, серы, марганца, кремния, благотворно влияет на кроветворение, нервную и эндокринную системы, борется со свободными радикалами, препятствуя преждевременному старению;
• болгарский перец — содержит много витамина С, положительно сказывается на функциях поджелудочной железы;
• свекла — улучшает перистальтику и работу печени, восполняет запасы железа;
• артишоки — препятствуют воспалительным процессам, ускоряют метаболизм.

Среди фруктов также выделяют наиболее полезные, что значит оптимально подходящие для детокса:

• яблоки — положительно влияют на состояние кожи и иммунитет;
• бананы — продукт с идеально сбалансированным химическим составом, который дает немало полезных нутриентов организму, а также способствует продолжительному чувству сытости;
• гранаты — содержат витамины B, P, C, а кроме того танин, фитонциды, органические соли, большое число минералов, в том числе натрия, магния, железа;
• цитрусовые — поставляют аскорбиновую кислоту, множество антиоксидантов и клетчатку, улучшающую пищеварение;
• сухофрукты — обладают высокой энергетической ценностью, поэтому следует включать их в рацион с осторожностью, но прекрасно удовлетворяют потребность в сладком, препятствуя срыву программы.

Комментарий специалиста клиники:

Что такое детокс-программа — это, по сути, голодание на соках, смузи или растительной еде. Данные методики не позволяют полностью восполнить потребности организма. Вы не получите должного эффекта, если вы планируете похудеть навсегда, и при этом повысить энергетический тонус, а также улучшить общее состояние организма. В реальной жизни подобные диеты, скорее всего, создадут вам целый ряд проблем со здоровьем. Придерживайтесь традиционных методов, которые проверены временем и служат залогом грамотного снижения веса и сохранения прекрасного самочувствия – правильного питания в совокупности с физической активностью. Так, у вас не возникнет нужды в таких программах.

Косметологические процедуры, которые улучшают эффект

Во время детокс-программы для очищения организма полезно скорректировать не только рацион, но и спектр косметических средств. В частности, желательно воздержаться от декоративной косметики и продуктов, содержащих минеральные масла, способствующих закупорке пор. Косметологи предлагают придерживаться таких правил, чтобы ускорить вывод токсинов через кожу:

• откажитесь от тонального крема или замените его BB-кремом;
• посещайте спа-салон, процедуры в котором способны очистить поры и сделать клеточный метаболизм более интенсивным;
• воспользуйтесь услугами массажного кабинета, после массажа улучшается кровообращение и лимфоток;
• парьтесь в бане;
• принимайте ванну с солью и эфирными маслами из хвойных или цитрусовых растений.

Помните, что detox — это комплекс мероприятий, отнестись к составлению которых нужно с полной ответственностью, так как строгие диеты, а также использование эфирных масел имеют противопоказания.

Как правильно готовиться к детоксикации и возвращаться к обычному рациону

Очищающая методика не должна быть внезапной: и телу, и сознанию необходима предварительная подготовка. Это поможет проще перенести ограничения, не отступить от намеченного курса и сохранить хорошее настроение.

Перед очищением

Предварительный этап называется претокс. За неделю необходимо начинать настраиваться на то, что придется отказаться от некоторых блюд и напитков. Специалисты уверены, что такой аспект усиливает эффект от detox и снижает риск срыва программы.

На данном этапе рекомендуется отказаться от кофе, увеличить долю свежих фруктов и овощей в рационе, уменьшить количество продуктов животного происхождения. Вносите изменения постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям. Чем больше времени вы уделите подготовке, тем более комфортно пройдет диета.

Уделяйте внимание физическим нагрузкам, но не стоит изматывать себя. Вместо изнурительных силовых тренировок займитесь плаванием, йогой, больше ходите пешком.

Интенсивная детоксикация

Важно проводить программу в такой период, когда вам не предстоит тревожиться — об экзаменах, дедлайне, сложных переговорах и других обстоятельствах. Помните, что detox — это такое очищение организма, которое само по себе сопряжено со стрессом. Лишние переживания и спешка несовместимы с данной методикой.

Рекомендуется принимать пищу часто и дробно, что поможет справляться с чувством голода. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Но перерыв между приемами еды не должен быть меньше 3 часов — все-таки перед нами стоит задача разгрузить пищеварительную систему, позволив организму отвлечься от переваривания и направить силы на выведение токсинов.

Фрукты можно есть только в первой половине дня, после обеда от них лучше отказаться из-за содержания фруктозы.

Старайтесь сократить употребление соли к минимуму, так как она затрудняет вывод жидкости из тканей, а вместе с ней и вредных веществ. А воды, напротив, нужно потреблять больше. Выпивайте не менее 1,5 литра, надлежащий питьевой режим поможет получить хороший результат очищения.

Высыпайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь оградить себя от неприятного общения, наполняйте свой досуг хорошими впечатлениями.

Постепенный выход из детокса

Завершающий этап тоже должен быть плавным. Постепенно добавляйте в меню продукты животного происхождения, не следует устраивать пир на следующий день после окончания строгой диеты.

Комментарий диетолога:

Если вы принимаете лекарственные препараты, в том числе антигистаминные или противозачаточные, не торопитесь начинать детокс-программу в домашних условиях, помните, что эту чистку можно выполнять только после консультации с врачом.

Популярные рецепты

Делайте смузи из таких компонентов:

• яблоко, лайм, имбирь;
• апельсин, лимон, грейпфрут;
• шпинат, банан, киви;
• петрушка, огурец, листья салата, молотый кориандр;
• руккола, авокадо, зеленые фрукты;
• абрикос, малина, киви, кокосовое молоко.

Такой напиток допускает вариативность, используйте не только плоды, но и семена — лен, кунжут, пророщенную пшеницу, овес. Прекрасным дополнением послужит зелень — мята, мелисса, сельдерей, шпинат, укроп. И не забывайте, что смузи на треть должен состоять из воды (допускается кокосовое или соевое молоко, но избегайте аналогов животного происхождения). Немного лимонного сока улучшит вкус любого рецепта, а также защитит мякоть от окисления.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха – Посмотреть

Хорошо подходят для детокс-программы — холодные супы-пюре из таких ингредиентов:

• авокадо;
• тыква;
• цветная капуста;
• брокколи;
• морковь;
• помидоры;
• стебель и корень сельдерея.

Теперь вы знаете, что это — детокс-программа, и почему такую чистку следует проводить под наблюдением врача. Отнестись к такому очищению стоит с полной серьезностью, причем прибегать к нему стоит только по медицинским показателям. Если вы желаете сбросить вес без вреда для здоровья – обращайтесь в клинику похудения Елены Морозовой. Наши специалисты подберут для вас рацион, который положительным образом отразится на вашей фигуре. А правильно составленный комплекс упражнений поможет убрать лишние килограммы и не беспокоиться об их возвращении.

Что такое детокс, и правда ли это работает?

Детокс — это сокращение от слова «детоксикация», то есть обезвреживание ядов, очищение организма от токсинов.

Идея о том, что мы «грязные изнутри» не относится к современным ЗОЖ-трендам, а была придумана еще во времена античности. До недавнего времени процедуры детокса практиковали в реанимации для людей с сильным наркотическим или алкогольным отравлением. Затем идея очищения организма трансформировалась и стала популярной: сегодня продажи детокс-соков в США достигают $3 млрд.

Печень практиковала детокс еще до того, как это стало модным

Концепция детокса заключается в том, что в процессе жизнедеятельности наше тело образует токсины, которые необходимо постоянно обезвреживать и выводить. Если этого не делать, они портят кожу, кишечник, запах тела и общее самочувствие.

Для борьбы с токсинами нам предлагают соковые диеты, специи, гидроколонотерапию, массажи и сауну. Все эти способы должны обезвредить яды, которые якобы находятся у нас в крови, очистить кишечник и кожу. За неделю питания разноцветными соками, голодания и интенсивного пилинга люди действительно немного худеют, а цвет кожи улучшается.

Что же происходит на самом деле? Согласно исследованиям, наш организм справляется с детоксом самостоятельно — процесс происходит в печени, а все ненужное выводится через кишечник, почки и легкие. Обезвреживание идет постоянно, это могут быть некоторые гормоны, лекарства, кофе, косметика, сигаретный дым, выхлопные газы.

За детокс отвечают специальные ферменты, которым помогают витамины и аминокислота глутатион. В результате обезвреживания гормоны или лекарства становятся растворимыми в воде и выводятся почками. Или вместе с желчью попадают в кишечник и также выводятся. Если просто «залить токсины» детокс-фрешем, то это их не обезвредит.

Так что, детокс не работает? И да, и нет. У слабости, нездоровой кожи или дыхания могут быть другие причины — например, нехватка витаминов, гормональный дисбаланс, аллергия или проблемы с кишечником, но не токсины.

Неделя детокс-диеты действительно может несколько улучшить ситуацию. Наши ферменты, с помощью которых происходит естественный детокс, бывают активными в большей или меньшей степени. Зеленый чай, свекла, темные ягоды, разные виды капусты, зелень и соя активируют гены, которые отвечают за детокс. А кроме этого, обеспечивают нас веществами, необходимыми для работы детокс-системы.

Но есть и обратная сторона. Детокс-процедуры могут повредить кишечник, а непастеризованным соком легко отравиться. К тому же, витамины в соках быстро разрушаются. По стоимости условная детокс-неделя может обойтись как месяц здорового питания.

Что же делать, чтобы помочь организму очиститься? В первую очередь, избегать интоксикации фаст-фудом и есть много свежих овощей и фруктов — это очищает кишечник и способствует работе системы обезвреживания.

Включите в рацион продукты, которые полезны для внутренней системы детокса: свеклу, чеснок, капусту, ягоды, зелень, яйца.

Занятия спортом помогают похудеть и настраивают на здоровое питание, тем самым также способствуя детоксу. После серьезных физических нагрузок особенно важно съесть много зелени и ярких ягод для преодоления биохимического стресса от тренировки.

Что еще почитать:

Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц] Цветово

В чем заключается детокс-диета и что она дает?

Если вы:

• Постоянно чувствуете себя разбитым и уставшим?
• Одолели болезни и лишний вес?
• Вы постоянно в делах, а жизнь кажется тусклой и безрадостной?

Обязательно попробуйте провести детокс организма!

Многие процессы, протекающие в нашем организме, напрямую связаны с пищевыми привычками.

К примеру, непереваренная лактоза провоцирует желудочные спазмы и метеоризм, глютен – стойкую анемию, жирный сыр и соленая рыба – ухудшение общего самочувствия.

Добавим к этому и другие «прелести» жизни в мегаполисе – плохую экологию, быстрый ритм жизни, перекусы на ходу и зачастую далеко не полезными продуктами.

Все эти факторы способствуют накоплению шлаков и токсинов, которые заполоняют организм и очень уютно себя в нем чувствуют. Усилители вкуса, красители, консерванты, неорганическая косметика – организму просто не под силу справиться с таким количеством вредностей.

Последствия этого мы ежедневно ощущаем на себе:

• Повышенная утомляемость
• Депрессии
• Аллергии
• Апатия

Вам это знакомо?

А еще к этому часто присоединяется масса других проблем, причем не только со здоровьем, внешностью, но и отношениями с окружающим миром.

Решение на поверхности!

Избавиться от большинства таких затруднений можно с помощью простой детоксикации организма. Причем, все что для этого потребуется – переключится на детокс-питание!

Супер-детокс – почувствуйте себя лучше уже через 3 дня

Множество людей считают себя экспертами в области здорового питания, но большинство не имеет понятия, что такое детокс-меню, как правильно составить свой рацион и получить максимальный результат. Победное шествие соков и смузи по миру, в качестве основных компонентов программ детоксикации организма, состоялось благодаря их составу – сбалансированному самой природой комплексу витаминов, минералов и аминокислот, среди которых присутствуют и жизненно необходимые.

Те, кто уже знаком с детокс-диетой, а многочисленные отзывы доказывают, что приверженцев этой системы питания становится все больше с каждым днем, подтвердят — рацион построен таким образом, чтобы организм получал все необходимые для полноценной работы элементы. Питание включает:

• Белки
• Клетчатку
• Весь комплекс витаминов
• Минералы
• Полиненасыщенные жирные кислоты
• Пребиотики
• Полисахариды

Программа рассчитана на 3 дня, в течение которых, каждый прием пищи, вместо привычных продуктов и блюд, предлагается пить вкусные и питательные смузи. В дневной рацион входит восемь разных коктейлей, которые вы распределите на завтрак, обед, ужин. Напитки не содержат никаких случайных компонентов, состав подобран исключительно с пользой для организма:

Клетчатка

Стимулирует и нормализует работу пищеварительного тракта.

Растительные пигменты

Стимулируют иммунную систему, положительно влияют на синтез гемоглобина, оказывают выраженное антиоксидантное действие.

Маннитол

Способствует выводу шлаков и токсинов, поддерживает сердечно-сосудистую систему, прекрасный энергетик.

Витамины — Бета-каротин, витамин Е, группы В

Снижают психоэмоциональное напряжение, оказывают антиоксидантное действие, нормализуют деятельность ЦНС.

Полисахариды

Предотвращают тромбоз сосудов.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Нормализуют артериальное давление, участвуют в жировом обмене, улучшают эластичность кровеносных сосудов, снижают их проницаемость.

Кому рекомендован детокс:

По сути, такие разгрузочные дни рекомендованы всем, за редким исключением. Но особенно важно заниматься очищением организма людям:

С избыточным весом.

Такие дни могут дать старт здоровой жизни и активному похудению, ведь такая система питания активизирует метаболизм. Если вы сразу после детокса перейдете на питание с пониженным содержанием калорий процесс похудения пойдет активнее.

Питающимся неправильно или нерегулярно.

Для того, чтобы навести порядок в организме в целом и в органах ЖКТ в частности, после сухомятки и перегрузки пищеварительной системы.

Живущим в мегаполисах.

При недостатке витаминов и минералов, бедном на витамины питании детокс позволяет насытить организм необходимыми ему полезными веществами и микроэлементами.

Которые страдают аллергией.

Внимательно ознакомьтесь с составом наборов, если в нем нет компонентов, на которые у вас аллергия или вы страдаете только поллинозами или бытовыми аллергиями, вам обязательно нужно попробовать детокс. Очищение организма от токсинов и шлаков положительно сказывается на аллергиков снижая количество обострений.

Состав ежедневного набора

Отзывы людей, которые практикуют детокс-меню, как один подтверждают, что благодаря сбалансированному составу ежедневного набора, разгрузочные дни переносятся хорошо и спокойно. Программа рассчитана всего на 3 дня, режим питания не доставляет особых неудобств и не дает шансов сорваться.

В состав ежедневного набора входят 8 напитков по 330 мл:

• Функциональные соки холодного отжима
• Смузи
• Лимонад
• Миндальное молоко

То есть, в детокс-программу, рассчитанную на 3 дня, входит 24 разных напитка. Мы предлагаем три набора detox- menu для разгрузочных дней (Light, Soft, Ultra), которые отличаются по калорийности и уровню очищения.

Программа детоксикации соками холодного отжима, которую можно купить у нас – это идеальный способ поддержать свое здоровье, высокую работоспособность и отличное настроение, чего, как правило, и не хватает жителям мегаполиса! Вы не только получите новый заряд бодрости и прилив сил, но и нормализуете пищеварение, улучшите состояние волос и кожи, плюс бонус – постройневшая фигура!

В течение программы напитки не повторяются и не успевают наскучить, меню представлено различными фруктовыми миксами, зелеными многокомпонентными соками, смузи на основе орехового молока (миндального, кешью и т.д.), лимонадами.

Почему именно наша программа?

Отличительная черта набора – много различных овощей, фруктов и зелени, а к основным преимуществам подобного подхода к питанию, являются:

• Продуманный рацион на весь день.
• Никакого сахара – только овощи, орехи, фрукты.
• Соки холодного отжима сохраняют на 80% больше минералов и витаминов.

Мы предоставим подробную консультацию по всем видам продукции и дадим точные инструкции, какой напиток, когда принимать. Все коктейли имеют порядковый номер, что не позволяет запутаться в меню. Но даже если вы случайно перепутаете бутылочки – ничего страшного. Пропущенный напиток можно будет принять в следующий рацион.

Противопоказания

Очищение организма очень полезно всем, но к группе риска лиц, которым не рекомендуется снижать калорийность и резко менять режим питания относятся:

1. Люди после операции или недавно перенесенной затяжной болезни.
2. Больные онкологическими или аутоимунными заболеваниями.
3. Граждане с заболеваниями органов ЖКТ в острой стадии, печеночной недостаточностью или заболеваниями почек в стадии обострения.
4. Беременным.
5. Людям с сахарным диабетом.
6. Подросткам до 18 лет.
7. Людям со склонностью ко внутренним кровотечениям и нарушениях свертываемости крови.

Эти ограничения связаны с высоким содержанием грубой растительной клетчатки в составе напитков, а также с пониженным содержанием калорий.

Подготовка к программе разгрузки

Одним из важнейших этапов, является подготовка к разгрузочным дням. Правильная подготовка поможет организму беспроблемно войти в нужный режим очищения, избежав стресса, негатива и дискомфортных ощущений. Результативность любой детокс-программы зависит от грамотной предварительной подготовки. За несколько дней до начала планируемой разгрузки необходимо:

Ограничить простые углеводы

Каждое утро следует начинать со стакана чистой воды без газа. Можно добавить в воду кусочек лайм или лимона, это сделает напиток более вкусным и полезным. В течение дня нужно выпивать минимум 1,5-2 л чистой воды (исходите из расчета 15 мл воды на 0,5 кг массы тела). Исключите из рациона зеленый, черный чай, кофе, алкоголь и газировку. Зато приветствуются напитки на основе трав или ягод.

Уменьшить размер порции

Плавно переходите на дробное, частое питание. То есть, уменьшая размер порции, увеличивайте количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Такой режим позволит оставаться сытым в течение всего дня и спокойно обходится без перекусов неполезными печеньками или фаст-фудом.

Исключить из рациона сахар и продукты, которые его содержат

Используйте только натуральные подсластители, например, сироп топинамбура, стевию.

Отказаться от продуктов с насыщенными и транс-жирами

Никакого масла, сыров, мороженного, жирных сортов мяса, фаст-фуда, чипсов, сладостей, продуктов с пальмовым маслом и т.д. Включите в рацион ореховое молоко, а для заправки блюд используйте лимонный сок, оливковое масло холодного отжима.

Ввести в рацион фруктовые и овощные соки

Замените привычный завтрак стаканом свежевыжатого овощного или фруктового сока и уже через пару дней заметите, что стали чувствовать себя гораздо энергичнее и легче.

Соблюдать режим сна и физической активности

Ложитесь спать вовремя, обязательно гуляйте перед сном и скажите «да» спорту. Если ваша карточка в фитнес-центр уже давненько покрывается пылью, самое время о ней вспомнить и возобновить занятия.

Изменить рацион питания

Главные враги очищения организма – соль, сахар, рафинированные крупы, кондитерские изделия, жирное мясо и молочные продукты, консервы, копчености, заморозки, всевозможные снеки и фаст-фуды. Замените обычную соль на розовую гималайскую соль и натуральные специи, сахар на мед или сироп топинамбура, жирное мясо на рыбу и куриную грудку, а вместо сливок и жирного творога отдайте предпочтение несладкому и нежирному йогурту.

Детокс – это не одноразовая индульгенция! Это своего рода, каникулы для организма, отправная точка к здоровью и хорошему самочувствию. Поэтому пусть старт будет максимально успешным!

Как правильно применять детокс-программу

Программа для разгрузки работает предельно просто! Не отрываясь от привычных дел, в течение дня нужно употребить 8 порций продуктов, в той последовательности, которая указана на их крышечках. То есть, соки и смузи, составляющие меню, полностью заменяют привычную еду. Интервал между приемами соков – 2-3 часа, если ощущается сильный голод, интервал можно немного сократить.

Предлагаемое нами меню на 3 дня, включает три разных набора, каждый из которых состоит из 8 напитков с разным составом.

Все напитки составлены с учетом суточной потребности человеческого организма в витаминах, углеводах, белках, полезных жирах, необходимых микроэлементах и аминокислотах. Каждый коктейль выполняет необходимую задачу – например, Orange Submarine зарядит с утра энергией, запустит работу пищеварительной системы, ореховый SUPERMILKMAN отлично насытит и обеспечит суточной потребностью в кальции и витамине D, а чудо-сок Wonderful Pumkin Life станет полноценным ужином, который при этом, не отложится на бедрах и боках.

Уже на второй день, яркие, красивые и вкусные коктейли станут вашими верными друзьями. И будет совершенно естественно, если во время обеда вы достанете из сумки не контейнер с бутербродом или пирожное, а удивительный коктейль SWEET DREAMS и завершите свой насыщенный день зеленым фрешем Spinach loves you.

Программа третьего дня состоит из низкокалорийных соков и смузи. Отличительная черта такого набора – много зелени и овощей, предпочтение отдается зеленым, низкокалорийным сокам и смузи.

В чем уникальность детокс-диеты и почему отзывы о ней лишь положительные

Зеленые напитки отличаются высоким содержанием важнейшего растительного пигмента – хлорофилла. Это природный мощный антиоксидант. Кроме того, хлорофилл положительно влияет на биосинтез гемоглобина, стимулирует работу органов ЖКТ, нормализует микрофлору кишечника и подавляет рост патогенных микроорганизмов, укрепляет иммунитет и ощелачивает организм, то есть, нормализует баланс РН.

В состав некоторых напитков, к примеру, Spinach loves you, входит спирулина – кроме комплекса витаминов и минералов, она содержит 8 незаменимых аминокислот, которые самостоятельно организмом не синтезируются, полиненасыщенные жирные кислоты и синий пигмент фикоцианин, который не только является мощным природным антиоксидантом, о и обладает выраженной способностью приостанавливать рост раковых клеток и стимулировать иммунную систему.

Сочетание разных овощей, фруктов, орехового молока и натуральных подсластителей, например, сиропа топинамбура – это не просто чрезвычайно вкусно, но и очень полезно:

• Ароматная клубника – отличный борец с избыточным весом, нормализует обмен веществ и налаживает отток лишней жидкости из организма.
• Кешью и миндаль –настоящий кладезь кальция и витамина В, отлично укрепляют зубы и кости.
• Малина и клюква – обладают ярким противовоспалительными легким антибактериальным действием, отлично противостоят простудам и инфекциям.
• Задорный лайм и лимон – успокоят нервную систему, зарядят энергией и подарят свежесть.
• Черника и морковь — улучшат зрение, сохранят молодость и укрепят нервную систему.
• Петрушка, сельдерей и шпинат — вернут подвижность суставам
• Тыква и сельдерей — нормализуют метаболизм, помогут быстро усвоиться тяжелой пище и предотвратят жировые отложения.

Идеально подобранные ингредиенты трехдневной детокс-диеты обеспечивают организм всеми необходимыми для нормальной работы питательными элементами, включая полиненасыщенные жиры.

Почему лучше отдать предпочтение готовым программам разгрузки?

Очень часто, наши покупатели задают вопрос «Зачем мне покупать сок и смузи, если я могу самостоятельно их приготовить?». Существует несколько причин, почему диетические напитки стоит купить у нас:

• Ежедневно вы будете получать готовые наборы из восьми коктейлей, состоящих из разных компонентов.
• Программа разгрузочных дней разработана с профессиональным медицинским подходом. То есть, рецепты напитков составлены опытным диетологом с многолетней практикой.
• Для изготовления коктейлей используется технология холодного отжима, что максимально сохраняет питательные элементы и делает сок вкуснее и насыщенней. Домашняя соковыжималка работает на технологии измельчения с помощью лезвий, в результате чего, многие питательные вещества окисляются, а контакт с воздухом ускоряет их разрушение.
• Мы используем только органические продукты высокого качества.
• Доставка осуществляется сразу после изготовления соков и их упаковки.

Кроме того, с первого дня, наши специалисты помогут по все вопросам, касающимся рациона питания, проконсультируют как подготовиться к разгрузочным дням и правильно из них выйти.

Правильный выход из детокса или спокойствие, только спокойствие!

Детокс – это не диета, а активатор механизмов самоочищения всех систем, который в итоге приводит к полной «перезагрузке» организма. Главное правило выхода из дней разгрузки – никаких резких движений! Выходить из программы следует столько же дней, сколько потребовалось для нее самой.

1. Не стоит сразу же после выхода из детокса переходить на жареное мясо и майонезные салаты.
2. В рацион постепенно добавляются свежие овощи и фрукты, нежирные белковые продукты, полезные углеводы, специи.
3. Животные продукты рекомендуется вводить не ранее чем через 3 дня после прохождения детокса.
4. Спустя неделю после окончания плавно можно перейти на обычный режим питания или выбрать здоровый рацион.
5. Рекомендуется соблюдать правильное питание – употреблять пищу дробно, маленькими порциями 5-6 раз в день.
6. Мы рекомендуем исключить из рациона жирную, копченую пищу, газированные напитки, фаст-фуд.

Результат детокс-диеты, отзывы и фото

Разгрузочные дни в первую очередь, приносят мотивацию заняться собой, своим самочувствием, внешностью. Это наглядная демонстрация того, что рациональное и правильное питание действительно работает и дает отличный результат.

Уже завтра после выхода из детокса вы теоретически можете вернуться к своему привычному питанию – на обед фаст-фуд, на ужин сало, запивая кулинарные шалости Кока-колой. Другое дело, захотите ли вы этого?

Отзывы наших покупателей, тех кто попробовал детокс-диету и меню, предлагаемое нами, отлично показывают, что дни разгрузки помогают полностью переосмыслить вопросы питания и свои пищевые привычки. Именно это бесценно! Мы не будем глубоко уходить в философские материи и сразу перейдем к фактам:

• Три детокс-дня реально помогают похудеть. Максимальный результат среди наших покупателей – 3,1 кг за время нахождения в программе!
• Детокс-меню составлено таким образом, чтобы разгрузочные дни особенно не ощущались. Наиболее проблемно было выдержать только первый день, не соблазнившись по инерции горячим/сладким/соленым. Затем эти желания просто не возникают, организм перестраивается на здоровую еду и предметом вожделения уже становится апельсин.
• Детокс-диета – первый шаг к другой жизни и без детальной инструкции здесь разобраться сложно. Подробная консультация специалистов делает этот период гораздо проще и понятнее.
• Важное значение имеет психологический настрой – этот период должен быть связан только с положительными эмоциями, поэтому не нервничайте и постарайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Соблюдая основные условия дней разгрузки, вы получите ошеломляющий результат – не только качественно очистите организм, но и избавитесь от желания переедать, почувствуете небывалую легкость и гармонию с окружающим миром.

3-дневная детокс-программа от GREEN DETOX – это отправная точка к здоровой жизни, очищению организма и свободе от вкусовых погрешностей! Исчезнут отеки, аллергия, акне, кожа станет здоровой и сияющей. Организм зарядится энергией и ему будет легко и просто настроиться на дальнейший переход к здоровому питанию и похудению. Причем, потерянные килограммы и сантиметры, больше никогда не вернутся!

Наши продукты полезны и безопасны. Попробуйте – мы абсолютно уверены, вам понравятся натуральные соки и смузи, а еще больше — полученный от их приема эффект!

Детокс-курс на неделю с рецептами

Человеческий организм способен самостоятельно очищаться. Однако со временем этот процесс замедляется. Несбалансированное и несвоевременное питание, сидячая работа, минимум прогулок на свежем воздухе, вредные привычки — эти и другие причины приводят к тому, что в организме накапливаются различные токсины, продукты распада и шлаки. Но избавиться от ненужных веществ, похудеть и восстановить отличное самочувствие вполне реально! Причем для этого не потребуется много времени. Недельная детокс-программа — это мягкая «перезагрузка», во время которой происходит очищение и восстановление всех жизненных функций.

Популярный в последнее время термин «детокс» является сокращением слова «детоксикация». В обычную жизнь оно пришло из медицины, где означает ничто иное как удаление токсинов из организма. Медики используют для этого различные препараты и процедуры. Детокс-курс на неделю стимулирует естественное очищение в домашних условиях, без лекарств и малоприятных манипуляций.

Кому подойдет и кому не подойдет программа очищения на 7 дней?

Детокс — это краткосрочное изменение рациона, цель которого состоит в удалении токсинов. Поскольку резкий отказ от привычных блюд является стрессом для организма, такая программа не подходит беременным и кормящим женщинам. Также она противопоказана людям с заболеваниями органов пищеварения. Для всех остальных детокс-диета станет отличным решением. Более того, существует несколько групп, которым подобное меню показано. К примеру, если вы:

• заметили внешние ухудшения — ранние морщины, тусклые волосы, ломкие ногти и пр.;
• постоянно чувствуете усталость, упадок сил и слабость;
• испытываете проблемы со сном — трудно засыпаете и так же трудно просыпаетесь;
• пьете много кофе или злоупотребляете алкоголем и сигаретами;
• страдаете от лишнего веса и хотите похудеть;

, то обязательно попробуйте детокс-программу, рассчитанную на неделю. Многокомпонентные соки и смузи из наборов GREEN DETOX составлены таким образом, чтобы вы получили максимальный результат.

Общие рекомендации по детокс-курсу на неделю

Итак, вы уже узнали о том, что такое детокс и кому он показан. Осталось на собственном опыте оценить все плюсы программы на неделю. Предлагаем начать. Главное, не бросаться в детокс с разбегу, а грамотно подготовиться, чтобы не навредить и получить максимальную пользу. И для начала внимательно ознакомьтесь с общими правилами.

• На время недельного детокс-курса стоит отказаться от употребления кофе, лимонадов, газированной минералки и других вредных напитков. А вот обычной негазированной воды лучше пить как можно больше (минимум — 2 литра в день). Она стимулирует работу почек и способствует быстрому выводу токсинов из организма.
• Чтобы получить максимальный результат, следует придерживаться принципов правильного питания и (самое главное!) употреблять свежеприготовленные соки и смузи из наборов GREEN DETOX. Их состав специально разработан таким образом, чтобы запустить механизм очищения и омоложения организма.
• Огромное значение имеет подготовка к детокс-курсу на неделю. За несколько дней до запланированной даты откажитесь от употребления конфет и выпечки. Если вы не мыслите свою жизнь без сладкого, замените привычные вкусняшки на сухофрукты или мюсли-батончики.
• Постарайтесь заранее нормализовать режим сна. Во время детокс-курса рекомендуется спать не менее 8-10 часов. Если вы привыкли проводить в кровати 5-6 часов, то на перестройку может потребоваться несколько дней. Учтите это при планировании программы на 7 дней. Чтобы вернуться к нормальному режиму, за час до сна выключите телевизор и гаджеты, примите теплую ванну, почитайте книгу (не электронную) или полистайте журналы.
• Серьезные спортивные тренировки в течение детокс-недели противопоказаны. Связано это с тем, что организм и так испытывает стресс, поэтому не стоит его дополнительно нагружать. В это время рекомендованы занятия йогой, плавание или можно просто порадовать себя пешими прогулками.
• Для максимального очищения рассчитанный на неделю деток-курс можно дополнить СПА-процедурами. Причем идти в салон красоты не обязательно. Обертывания в домашних условиях, посещение бани или сауны и даже обычная ванна с пеной являются отличной альтернативой.

Ну что ж, с теорией вы уже ознакомились. Пора переходить к практике. Предлагаем подробное описание программы на 7 дней, а также меню и несколько рецептов полезных и вкусных блюд, которые можно приготовить во время подготовки к недельному курсу и выхода из детокса.

День 1. Подготовка

Главное правило, о котором следует помнить: детокс должен приносить не только пользу, но и удовольствие. Резкое сокращение калорий и отказ от привычного питания нередко приводит к неконтролируемому чувству голода. Далее следует срыв и отказ от очищения. Чтобы этого не произошло, нужно постепенно подготовить организм к перезагрузке. Для этого придерживайтесь следующего меню:

• Завтрак. Фруктовый салат, кусочек нежирного сыра, зеленый чай.
• Второй завтрак. Свежевыжатый сок или любой цитрусовый фрукт.
• Обед. Овощной суп, нежирная рыба или морепродукты, приготовленные на пару, сок.
• Полдник. Банан или яблоко.
• Ужин. Диетический омлет с кабачком, зеленый чай.

В первый день в качестве перекуса допускается употреблять сухофрукты и орехи. Но не увлекайтесь, 2-3 штучек будет вполне достаточно.

День 2. Генеральная репетиция

В этот день вас ждет чуть более строгая диета, но не расстраивайтесь — питание будет все таким же вкусным и разнообразным. Итак, приступим:

• Завтрак. Овощной салат, свежевыжатый сок.
• Второй завтрак. Смузи (можно приготовить дома или заказать из каталога GREEN DETOX).
• Обед. Овощной суп, рагу из кабачков, зеленый чай.
• Полдник. Любой цитрусовый фрукт.
• Ужин. Овощи на гриле, сок или зеленый чай.

Во второй день нужно особенно внимательно следить за питьевым режимом. Чтобы организм эффективно подготовился к очищению, следует вывести почки в рабочий режим. Для этого необходимо выпить не менее двух литров воды. Обратите внимание! Речь идет именно о воде, другие жидкости (соки, чай и пр.) не входят в это количество.

День 3. Детокс-программа Light перейти в магазин

Детокс-диета «Light» — это восемь баночек многокомпонентных соков и две баночки смузи (фруктово-ягодный и на основе кэроба и орехового молока). Общая калорийность набора составляет 1217 ккал. На первый взгляд может показаться, что этого мало и чувство голода неизбежно. Но на самом деле все гораздо лучше. В состав соков и смузи входят овощи, фрукты, ягоды, овощные сиропы, ореховое молоко и другие компоненты. Причем все они подобраны таким образом, чтобы одновременно решать три задачи:

• запускать процесс самоочищения организма;
• восполнять запас витаминов и минералов;
• насыщать без тяжелой и вредной пищи.

Соки и смузи из программы «Лайт» следует пить через каждые полтора-два часа. Чтобы ускорить обмен веществ и получить максимальный результат, за полчаса до приема пищи выпейте стакан лимонной воды.

День 4. Детокс-программа Soft перейти в магазин

Детокс-диета «Soft» включает в себя восемь баночек многокомпонентных соков, приготовленных методом холодного отжима. Общая калорийность набора — 987 ккал. В состав входят:

• овощи — свекла, морковь, сельдерей, огурец;
• фрукты — яблоко, груша, лимон, лайм, ананас, мандарин, грейпфрут;
• травы — петрушка, щавель, шпинат, укроп;
• другое — водоросли (спирулина), молоко кешью, имбирь.

Ингредиенты подобраны так, чтобы мягко (без слабительного эффекта) стимулировать процесс очищения и вместе с тем обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Обратите внимание! В среднем одна бутылочка содержит столько же овощей и фруктов, сколько требуется для приготовления 1 килограмма салата. Благодаря этому даже при сравнительно невысокой калорийности набора вы не будете испытывать чувства голода.

День 5. Детокс-программа Ultra перейти в магазин

Диета «Ultra» включает в себя соки на основе спелой свеклы и моркови, а также натуральный детокс-лимонад, приготовленный по особому рецепту. Но основой программы служат зеленые соки холодного отжима. Высокое содержание хлорофилла способствует насыщению клеток кислородом, укрепляет иммунитет, дает антиоксидантный эффект. Прием в течение пятого дня соков из набора «Ультра» обеспечивает:

• качественное очищение организма;
• насыщение витаминами, минералами и антиоксидантами;
• запуск механизма омоложения кожи;
• повышение мышечного тонуса;
• заряд отличного настроения.

К пятому дню детокс-программы организм привыкает к ограничению калорийности, поэтому вы не будете страдать от голода. Напротив, в это время появляется ощущение легкости и бодрости.

День 6. Плавный выход

Грамотный выход из детокса важен так же, как и подготовка к очищению. Чтобы сохранить достигнутый результат и защитить пищеварительную систему от перегрузки, придерживайтесь следующего меню:

• Завтрак. Свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
• Второй завтрак. Овощной смузи.
• Обед. Салат из свежих овощей, горсть сухофруктов, зеленый чай.
• Полдник. Банан или яблоко.
• Ужин. Овощное рагу, зеленый чай.

Важно! Не забывайте про питьевой режим. В перерывах между приемами пищи следует выпить минимум 2 литра воды — чистой или с лимонным соком.

День 7. Закрепляем результат

Итак, детокс-курс на неделю почти завершен. Организм очистился от шлаков и токсинов, самочувствие улучшилось, вы наверняка потеряли несколько килограммов. Но чтобы сохранить полученный результат, в последний день тоже следует правильно питаться. Итак, примерное меню завершающего дня детокс-программы:

• Завтрак. Фруктовый салат, ягодный чай с медом.
• Второй завтрак. Сок или смузи.
• Обед. Вегетарианский суп, овощной салат, зеленый чай.
• Полдник. Любой цитрусовый фрукт.
• Ужин. Овощи, приготовленные на гриле, ягодный морс.

В качестве перекусов допускается использовать сухофрукты и орехи. Но, как правило, к этому времени организм привыкает к питанию по режиму и не требует вкусняшек между основными приемами пищи.

Несколько рецептов для недельного детокса в домашних условиях

1. Фруктовый салат.

Для приготовления этого блюда можно использовать любые фрукты и ягоды — яблоки, груши, вишни, киви, апельсины, клубнику и т.д. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые сочетания. Выберите 3-4 любимых фрукта, порежьте на примерно одинаковые кусочки, заправьте натуральным йогуртом или медовым соусом. Для приготовления последнего нужно смешать половину столовой ложки меда и сок половины лимона.

2. Овощной суп.

Чтобы сделать суп более легким и полезным, не используйте крахмалистые овощи, и в первую очередь картофель. Также стоит отказаться от круп и различных макаронных засыпок (рожки, спиральки, перья и пр.). Готовить суп можно как на овощном, так и на нежирном курином бульоне. Вам потребуется: 300 гр. бульона, 100 гр. лука-порея, 100 гр. моркови, 100 гр. цуккини, 2 ст. л. молока, 1 ст. л. растительного масла. Лук-порей и морковь нарежьте тонкой соломкой и пассируйте на растительном масле около трех минут. Добавьте нарезанный мелким кубиком цуккини и продолжайте пассировать еще две минуты. Готовые овощи выложите в тарелку, залейте бульоном и заправьте молоком. Вкусный и полезный супчик готов!

3. Рыба на пару.

Для этого блюда можно использовать любую нежирную рыбу. К примеру, отлично подойдет треска. Для приготовления одной порции потребуется: стейк трески (200-250 гр.), репчатый лук (1 шт.), 1 лавровый листик и 3-4 горошины перца. Вскипятите в пароварке воду, добавьте в нее лавровый лист и перец. На решетку положите порезанный колечками лук, а поверх него стейк трески. Закройте крышкой и готовьте 20-25 минут. При подаче рыбу можно сбрызнуть соком лимона.

4. Диетический омлет с кабачком.

Для приготовления этого блюда вам потребуется: 100 гр. кабачка или цуккини, 2 яичных белка, 50 мл. молока. Кабачок натрите на мелкой терке. В яичные белки добавьте молоко и взбейте их до пены. Смешайте с кабачком и вылейте смесь на сухую сковороду с антипригарным покрытием. Готовить 3-5 минут под крышкой на слабом огне.

 

5. Овощной салат.

Здесь, как и в случае с фруктовым салатом, нет никаких ограничений. Используйте те овощи, которые нравятся вам. Наиболее распространенные сочетания: огурец, помидор и болгарский перец; белокочанная капуста и морковь; краснокочанная капуста и яблоко. В качестве заправки можно использовать бальзамический уксус, смесь меда и лимонного сока, небольшое количество оливкового масла. А вот от жирного и калорийного майонеза в преддверии детокса лучше отказаться.

6. Смузи.

Смузи — это густой, пюреобразный напиток, который готовится из овощей, ягод или фруктов. Такие коктейли не только очень вкусны, но и представляют собой настоящую витаминную бомбу! Их можно готовить как накануне очищения, так и в любой другой день. Организм обязательно скажет спасибо за вкусный и полезный перекус. В домашних условиях можно приготовить смузи из любых овощей, фруктов и ягод. Если продукты, которые вы подобрали для напитка, не слишком сочные (например, банан), то следует ввести дополнительный ингредиент (арбуз, апельсин и пр.) или разбавить получившуюся массу минеральной водой без газа. Несомненным плюсом этого напитка является простое приготовление — сложите выбранные продукты в чашу блендера и перетрите из до однородного состояния. Вкусный и полезный смузи готов!

7. Рагу из кабачков.

Для приготовления рагу вам потребуется: 200 гр. кабачков, 1 средний помидор, 1 болгарский перец, 1 небольшая луковица, 1 ст. л. растительного масла, свежая зелень. Кабачки покрошите кубиком (если овощ молодой, то резать можно вместе со шкуркой). Болгарский перец и лук порежьте соломкой. Помидор, очищенный от кожицы, пропустите через сито, чтобы получить однородную кашицу без семян. Постоянно перемешивая обжарьте кабачки на растительном масле в течение 5 минут. Добавьте лук и болгарский перец, накройте крышкой и тушите на медленном огне еще 5 минут. Затем залейте овощную смесь томатной массой и продолжайте тушить еще 10 минут. Подавать посыпав мелко рубленным укропом или петрушкой.

8. Овощи на гриле.

Чтобы приготовить это блюдо можно использовать как электрический гриль, так и духовку с верхней горелкой. Овощи (кабачки, помидоры, болгарский перец, баклажан) порежьте крупными кусочками, сбрызните смесью соевого соуса, лимонного сока и бальзамического уксуса. Перемешайте и дайте постоять 10-15 минут. Уложите овощи на гриль и запекайте до готовности (в среднем 15 минут).

Подведем итог

Итак, детокс-курс на неделю завершен. На какой эффект можно рассчитывать? Прежде всего:

• Естественное очищение в домашних условиях, без сложных и дорогостоящих процедур.
• Оздоровление организма за счет восстановления витаминно-минерального баланса.
• Улучшение состояния волос, ногтей, кожи и, в целом, самочувствия.
• Сокращение массы и объема тела.
• Укрепление иммунитета.
• Снижение риска возникновения инсульта и инфаркта.
• Повышение тонуса организма.

Более чем неплохой результат всего за одну неделю!