Для чего нужны бса: BCAA 💪 для мышц 👍

BCAA 💪 для мышц 👍

Основные свойства BCAA

ВСАА – комплекс, состоящий из трех аминокислот. Они являются важным компонентом белка. Отличие bcaa от других аминокислот в том, что организм их не синтезирует. Три аминокислоты объединены в один комплекс, потому что их действие происходит одновременно и они взаимодополняют друг друга.

Топливо для мышц

Аминокислоты bcaa являются незаменимыми и должны поступать в организм в достаточных объёмах, особенно при больших физических нагрузках. Под понятием «незаменимые» понимается то, что организм не может самостоятельно их синтезировать.

Они являются расщеплёнными элементами протеина в виде таких аминокислот, как валин, лейцин, а также изолейцин. Это означает, что организму не нужно тратить энергию на их усвоение, которое происходит намного быстрее, чем при употреблении обычного белка.

BCAA необходим мышцам

Мышц на теле человека много и они отличаются по своим функциям и возможностям. Но структура схожая: самые весомые составляющие — вода (70-80%) и аминоклислоты (10-20%).

Эти три аминокислоты составляют порядка 35% в структуре всех аминокислот, из которых состоят мышцы. Если рассматривать только незаменимые, то доля будет 42%.

Это довольно много. До двадцати пяти процентов энергии при занятиях выделяется как раз из bcaa. При потреблении пищи, богатой протеином, первыми в кровь поступают именно эти аминокислоты.

Иными словами, если нет bcaa, мышцы начинают голодать. Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом приводят к разрушению части сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот белок, который необходим.

BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола и запас других аминокислот в мышцах увеличится при условии, что они не будут расщеплены для восстановления запасов энергии.

Но сразу нужно учесть тот факт, что в качестве заменителя протеиновых коктейлей, БЦАА не подходят. Это просто невыгодно — выпивая один коктейль, вы доставляете 40-50 грамм белка, а при приёме незаменимых аминокислот это число в 2-3 раза меньше. Конечно, вероятность усвоения организмом БЦАА намного выше, но и цена значительно дороже.

Поэтому такую роскошь себе могут позволить только бодибилдеры, которые готовы тратить на своё спортивное питание приличные суммы денежных средств. А так, зачастую их используют исключительно во время сушки, когда нежелательно принимать углеводы, которые в избытке могут превратиться жир. С функцией энергоснабжения, а также для сохранения набранной мышечной массы отлично подходят незаменимые аминокислоты, которые никак не смогут отложиться организмом в жировой ткани.

Функции BCAA

1. Прежде всего, БЦАА — это незаменимые аминокислоты, которые являются расщеплённым белком. То есть они являются строительным материалом для мышц.

2. Bcaa способствуют образованию других аминокислот, которые нужны организму для нормального функционирования. Другими словами, они помогают из аминокислот простой формы сделать более сложную структуру. Аминокислоты bcaa положительно влияют на выработку инсулина, который обеспечивает циркуляцию сахара в крови, а он, в свою очередь, питает клетки мышечных волокон энергией. А когда вырабатывается инсулин, усвоение аминокислот происходит быстрее.

3. Аминокислоты BCAA поддерживают кортизол и тестостерон на благоприятном уровне, увеличивают синтез белка, стимулируют выработку инсулина и гормонов роста.

4. BCAA предотвращает расщепление белка и блокирует потерю мышечных волокон. Это очень важно при низкокалорийной диете.

Исследования

Как показали исследования, чтобы уменьшить истощение мышечной ткани спортсменам необходимо употреблять достаточное количество незаменимых аминокислот.

Также было установлено, что у спортсменов, после тяжелой силовой тренировки, восстановление мышц проходит в две фазы следующие фазы.

Сначала идет катаболизм, после чего наступает анаболизм – рост мышечной ткани. Если анаболизм длится дольше катаболизма, то мышцы начнут усиленно расти. Если катаболизм будет длиться дольше, то наоборот. Если сократить период катаболизма, то можно достичь быстрого роста мышечной ткани. Как раз такому сокращению и могут поспособствовать БЦАА.

Однако, максимальную пользу можно извлечь, если принимать аминокислоты после тренировки одновременно с быстрыми углеводами, которые, в свою очередь, дадут мышцам дополнительный источник энергии и активизируют выработку инсулина. Приготовить такой коктейль просто. Достаточно смешать 25 грамм углеводов с десятью граммами белка. Пища будет способствовать вашему насыщению, а bcaa сократит катаболизм и увеличит эффект от тренировки.

Побочные действия

Многие недооценивают данный комплекс аминокислот. Кто-то считает, что принимать его опасно. Но это все идет от незнания внутренней работы организма. Аминокислоты bcaa – это те же аминокислоты, из которых состоит пища, к примеру, молоко или мясо. Поэтому вся опасность заключается лишь в том, насколько качественный продукт вы употребите.

Bcaa: как принимать?

Есть оптимальная доза, которая подходит большинству – это от четырех до восьми граммов как при наборе мышечной массы, так и при сжигании жира. Принимать аминокислоты необходимо до трех раз в сутки.

Можно потреблять и меньшее количество, но его не хватит, чтобы насытить организм. Многие производители понимают, что некоторые люди не знают всех нюансов и осознанно обманывают покупателей. В частности они выпускают аминокислоты в маленьких дозах, а цены при этом держат высокими. Чтобы не попасться на удочку, при покупке всегда обращайте внимание на количество порций и размер дозы. Перерывы при приеме не требуются.

Чтобы добиться более высоких результатов, необходимо принимать комплекс аминокислот BCAA отдельно от других аминокислот. Дело в том, что так они быстрее поступят в организм.

Поскольку аминокислоты намного лучше усваиваются при повышенном уровне инсулина, принимать их необходимо одновременно с пищей за полчаса до и после тренировки.

За это время восстановительные процессы успеют активизироваться и создадутся благоприятные условия для анаболизма.

Какие bcaa лучше?

Есть несколько комплексов аминокислот. Наиболее популярные из них:

Xtend от SciVation. Это очень сильная добавка, которая уменьшает фазу катаболизма, при этом мышцы начинают расти в несколько раз быстрее. Она содержит в себе все необходимые ингредиенты, которые доказали свою эффективность на практике. Глютамин, цитруллин, а также пиридоксин содержатся в ней в достаточных дозах. Эта добавка считается лучшей по следующим причинам:

— усиленное подавление катаболизма;
— ускорение синтеза белков;
— стимулирование гормона роста;
— ускорение репарации и многое другое.

Intra Fuel от SAN. Принимать препарат можно на протяжении тренировочного процесса. Его прием предотвращает разрушение мышечной ткани и повышает общую выносливость организма. Это также хороший вариант, который поможет вам вовремя доставить нужное количество аминокислот в организм.

SuperPump MAX от Gaspari Nutrition. Эта добавка очень популярна у спортсменов запада. Принимается она до начала тренировки и занимает лидирующие позиции на рынке продаж уже несколько лет. Однако при детальном исследовании выяснилось, что эта добавка может занимать максимум третье место, поскольку не содержит в себе достаточного количества активных веществ. Помимо этого, кроме аминокислот в комплекс входят многие другие компоненты. Это сказывается на стоимости добавки.

Если вы хотите максимально быстро восстанавливаться после тренировки, быть выносливее и сильнее, то вам просто необходимо принимать комплекс аминокислот bcaa. Никакого вреда от его приема нет, однако перед тем, как отправиться в магазин за товаром, почитайте о нем отзывы.

Также не стоит покупать препарат в подозрительных местах, поскольку вместо bcaa, там могут быть опасные для жизни вещества.

BCAA — для чего? Узнай, что такое BCAA (БЦАА)

Что такое bcaa, для чего нужен протеин, стоит ли пить гейнер? Такие вопросы вы можете задать своему тренеру, если недавно записались в спортзал и, освоив технику, решили узнать, как быстрее нарастить мышечную массу. Этот интерес совершенно логичен – зачем перетруждаться в зале, если можно выпить «волшебную пилюлю» и стать похожим на Геркулеса? Можем поспорить, что ваш тренер наверняка скажет, что употреблять такие добавки просто необходимо, и даже предложит вам что-то купить. Это и не удивительно — зарплата сотрудников фитнесс-зала зависит не столько даже от занятий с клиентами, сколько от прямых продаж спортивной фармакологии. А как дела обстоят на самом деле, есть ли необходимость в приеме аминокислот или протеиновых коктейлей?

Добавки и спортивное питание

Прежде чем спрашивать у тренера, стоит ли вам употреблять протеин, креатин или optimum bcaa, столь популярный сегодня, подумайте вот над чем.

Культуризм удит корнями ко временам героев античной Греции и Рима. Ахиллес, Геракл, боги Олимпийского пантеона из мифологии, да и обычные греки и римляне имели великолепные тела, не употребляя никаких добавок к своему обычному питанию. Их внешний вид обуславливался постоянным тренингом – боями и подготовкой к ним. Наверняка, подрастающие спартанцы не спрашивали про bcaa, для чего их употреблять, а просто работали над собой.

К чему все эти рассуждения? На самом деле получить красивое тело с естественной прорисовкой мышц реально для каждого. Спортивная фармакология – это бизнес, который зачастую предлагает фанатам бодибилдинга безвредное плацебо. Все препараты можно заменить обычным здоровым питанием (речь не идет, конечно, о стероидах).

Аминокислоты – что это такое

Если вам интересно знать значение термина «bcaa», что такое этот препарат и что он даст вашему организму, обратимся к физиологии.

Мы не можем нормально существовать и развиваться без ежедневного поступления в наш организм белков. Отчасти причина кроется в том, что белки содержат аминокислоты. Нужно отметить, что аминокислоты содержат все белки, как животного происхождения (мясо, птица, рыба, молочная продукция), так и растительного (бобовые и злаки).

Ученые выделяют более чем двести аминокислот, и из них двадцать две аминокислоты являются очень важными для здорового обмена веществ.

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Большую часть необходимых аминокислот организм может синтезировать самостоятельно из других видов аминокислот (они являются заменимыми), но есть девять аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно. Чтобы получать их, мы должны регулярно употреблять продукты, содержащих их. Какова потребность организма в этих девяти незаменимых аминокислотах? Ежедневно мы должны употреблять от 10 до 15 грамм аминокислот, то есть, потребляя с пищей более 70 грамм белка, мы покрываем имеющуюся потребность организма для здорового функционирования.

Но эта дозировка является нормальной для обычного человека. Тому же, кто занимается силовыми видами спорта, необходимо съедать каждый день в два раза больше белка (от 140 грамм), чтобы покрывать потребность организма в аминокислотах.

bcaa: что такое и сколько его нужно?

ВСАА (БЦАА) – это комбинация всего из трех видов незаменимых аминокислот. К ним относятся валин, изолейцин и лейцин. Сколько нужно употреблять БЦАА в день? Если речь идет о взрослом мужчине, чей вес составляет около 80 кг, то ему нужно 7 граммов этих аминокислот. Без БЦАА развитие организма затормаживается, все процессы прекращаются, в том числе и способность организма к регенерации и восстановлению. БЦАА – это важный продукт для каждого, но неужели мы должны принимать таблетки, чтобы получить его?

Можно ли получить ВСАА из еды?

Если и в продуктах питания содержится bcaa, что такое нужно есть, чтобы доставить аминокислоты в организм? Давайте разберемся!

Мясо курицы – 300 грамм в день достаточно, чтобы покрыть дневную норму в лизине, триптофане, гистидине, фениланине и ВСАА.

Фасоль, бобы, горох — богаты валином, триптофаном, треонином, метионином. 150 грамм в день будет достаточно для получения нормы аминокислот.

Творог, сыр – содержат триптофан, лизин, аргинин, валин, фенилаланин.
Яйцо – привычный нам продукт великолепно усваивается, богат ВСАА, метионином и фенилаланином.
Рыба – изолейцин, лизин и фенилаланин содержатся в этом продукте в больших количествах.
Крупа – гречка, пшено, овес являются источниками изолейцина, валина, гистидина, лейцина.
Орехи – кроме того, что они содержат в себе комплекс белковых соединений, орехи также богаты гистидином, изолейцином, треонином, лизином.

Смысл употребления ВСАА в добавках

Если незаменимые и самые лучшие bcaa содержатся в пище, то зачем употреблять добавки?

Как говорят производители спортивного питания и препаратов, те аминокислоты, которые содержатся в еде, имеют нестабильную форму. Это значит, что аминокислоты не усваиваются в чистом виде, а перед этим могут вступать в реакции и образовывать новые соединения. Следовательно, содержание полезных веществ не является величиной постоянной. Чтобы избежать потери аминокислот, спортсмены могут употреблять биологически активные добавки, к которым и относятся аминокислотные комплексы (содержат до 18-ти типов аминокислот), выделенные аминокислоты (добавка содержит всего одну аминокислоту) или ВСАА (как вы уже знаете, они содержат всего три вида аминокислот).

Как влияют ВСАА на рост мышц?

Известен факт, что человек является белковой формой жизни. Следовательно, аминокислоты, из которых состоят белки, необходимы организму. Особенно важно употребление важнейших аминокислот bcaa, для чего вы можете есть вышеперечисленные продукты или принимать определенные комплексы. — Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/146008/bcaa—dlya-chego-uznay-chto-takoe-bcaa-btsaa

Эти аминокислоты замедляют процессы разрушений мышечной ткани, стимулируют образование новой, ускоряют метаболические процессы и сжигание подкожного жира.

Прием ВСАА

Любопытно заметить, что описывая все преимущества использования комплексов ВСАА, производители фармакологических добавок «случайно» забывают сказать о том, что все эти свойства имеет обычная повседневная пища. Безусловно, употребляя ВСАА в капсулах, вы получите положительный эффект, но его воздействие будет необычайным только в том случае, если вы вообще не употребляете белков. К тому же одна пилюля столь популярного bcaa 1000 содержит всего-навсего 1 грамм белка.

Нужно ли употреблять ВСАА?

Внимательные читатели, прочитав про свойства аминокислот, могут задатся таким вопросом — препараты bcaa для чего употреблять, если тот же протеин состоит на третью часть из аминокислот? И они будут правы.

Если вы употребляете протеиновые коктейли, так как не можете получать необходимый белок из пищи, так зачем вам дополнительно еще платить за комплекс аминокислот?

Вам стоит знать про bcaa, что это всего лишь возможность увеличить длительность вашей тренировки, но не более того. Такой препарат также может дать позитивный эффект, когда вы покрываете суточную необходимость организма в белке из продуктов питания. Тем же, кто только начал заниматься в спортзале, вовсе нет необходимости принимать ВСАА.

Если же вы давно и увлеченно занимаетесь «строительством» своего тела и привыкли пользоваться спортивной фармой, то вам стоит задуматься – не тратите ли вы деньги впустую? Ведь вместо того, чтобы приобрести очередную порцию amino bcaa, вы можете с тем же успехом потратить средства на несколько килограмм мяса.

Никогда изобретения человека не превзойдут то, что дает нам природа. Соблюдая правила здорового, полноценного и сбалансированного питания, вы полностью насытите свой организм всем необходимым. Добавки же в виде аминокислот не повредят вам, но переплачивать за них нет никакого смысла.

 

в капсулах, в порошке и жидкой форме

BCAA означает branched-chain amino acids. Так на английском языке называются разветвленные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Это протеиногенные вещества, без которых невозможно построение белков. Часть из них синтезируются в организме, а другая – поступает вместе с пищей.

BCAA входят в группу незаменимых кислот. В человеческом организме не предусмотрен их синтез, поэтому их можно получить только вместе с пищей или специальными добавками. В связи с этим ответить на вопрос, для чего нужен BCAA, очень просто – для обеспечения организма необходимыми аминокислотами, которые можно получить только извне.

Роль BCAA в организме

Аминокислоты BCAA выполняют в организме следующие функции:

Под действием лейцина снижается уровень сахара, что выступает необходимым условием для синтеза гормона роста. Он способствует более быстрой регенерации и увеличению мышечной массы.

Ускоряет восстановление травмированных мышц и увеличивает общую выносливость. Изолейцин особенно необходим в периоды высокоинтенсивных тренировок или сильного голода.

Аминокислота, самая активная в отношении регенерации поврежденных мышечных волокон. Валин сокращает время заживления надрывов мышц, которые возникают при выполнении упражнений. Когда они зарастают, происходит увеличение мышц в объеме. Валин ускоряет этот процесс, в том числе за счет улучшения азотистого баланса и предотвращения разрушения белка. Еще аминокислота способствует выработке серотонина.

Каковы эффекты от приема BCAA

Наиболее важное значение для бодибилдера имеет лейцин, но при этом изолейцин и валин не менее значимы, поскольку они многократно усиливают действие первого.

Зачем нужны BCAA:

1. для восполнения энергии;
2. ускорения регенерации поврежденных мышц;
3. блокирования катаболизма и стимуляция анаболизма, при котором происходит увеличение мышечной ткани;
4. снижения воспаления;
5. усиления процессов жиросжигания;
6. повышения выносливости и производительности.

Так, BCAA – это разновидность спортивной добавки, с помощью которой удается ускорить прирост мышц и обеспечить бодрость. Но она не заменяет и не отменяет соблюдения правильного питания, важного для развития мышц.

Советуем изучить: «Как правильно принимать спортивное питание».

Оптимальная дозировка BCAA

В вопросе, как употреблять BCAA, важное значение имеет оптимальное соотношение лейцина, изолейцина и валина, которое составляет 2:1:1 (или 50%, 25% и 25%). Но это не строго обязательные пропорции, а лишь вариант, оптимальный по мнению специалистов.

Рекомендованные дозировки BCAA:

1. Лейцин – 33 мг на 1 кг массы тела.
2. Изолейцин – 50-70 мг на 1 кг веса.
3. Валин – 10 мг на 1 кг массы тела.

Формы выпуска

В вопросе, какой BCAA лучше выбрать, особое значение имеет форма выпуска аминокислот. Сегодня на рынке существуют:

1. Жидкие BCAA. Оптимальная форма выпуска в виде сиропа с приятным вкусом. После употребления действует достаточно быстро.
2. Порошки BCAA. Экономичная форма выпуска, но имеющая много минусов: плохое растворение в воде, специфичный вкус.
3. Капсулы BCAA. Наиболее распространенная форма выпуска. Капсулы нейтральны на вкус, их легко принимать, удобно брать с собой.
4. Таблетки BCAA. Представляют собой прессованный порошок. Плюсы те же, что и у капсул. Недостатком считается более медленное усваивание, поскольку таблетки медленнее растворяются.

Правила приема BCAA

Сколько BCAA нужно в день:

1. В среднем 4-8 г по 3 раза в сутки – оптимальная дозировка как для набора мышечной массы, так и для снижения веса.
2. Для тех, кто придерживается вегетарианства, доза BCAA должна быть увеличена в 2-3 раза, поскольку растительные белки отличаются от животных и не обеспечивают организм нужными аминокислотами.

Как принимать BCAA в капсулах на примере BE FIRST BCAA CAPSULES:

1. В дни, на которые приходятся тренировки, по 3 порции до (за 10-30 мин.) и сразу после тренировки, перед сном.
2. В дни, когда нет тренировок, тоже по 3 порции, но в другое время: сразу после сна, между приемами пищи и перед сном.
3. Для профессиональных бодибилдеров – 30-40 г (6-8 порций) по стандартной схеме приема.

Размер порции – 10 капсул, в упаковке 12 порций.

Как принимать BCAA в порошке на примере QNT BCAA POWDER 8500:

1. Смешать 5-8 г средства с 200-250 мл чистой воды. Выпить полученную субстанцию перед и после тренировки.
2. В целом принимать 2-5 раз в сутки по 5-8 г, каждый раз растворяя порошок в воде.

В одной упаковке 350 г сухого порошка – 70 порций.

Как правильно принимать жидкие BCAA на примере QNT ACTIF BCAA’S 8000: по одной бутылке в день. Она рассчитана на 1 порцию объемом 700 мл с оптимальным соотношением аминокислот 2:1:1. Рекомендованное время приема – за полчаса до или после занятия.

Когда лучше принимать BCAA:

1. Сразу перед и после тренировки, а если тренировка длится более 1 часа – дополнительно в промежутке между упражнениями.
2. В дни отдыха от тренировок – утром сразу после пробуждения по 0,5-1 от стандартной дозы. В это время катаболизм (распад мышц) самый сильный, а, поскольку BCAA моментально попадают в мышцы, они предотвращают этот процесс.

С чем можно сочетать BCAA

BCAA можно использовать:

1. с гейнером,
2. протеином,
3. креатином,
4. любым другим спортивным питанием.

На вопрос, что лучшей, протеин или BCAA, нельзя дать однозначный ответ. Добавки наиболее эффективны при одновременном приеме. Используя с BCAA гейнер или протеин, вы обеспечиваете усиленный рост мышц.

Советуем изучить: «Выбираем гейнер: на что обратить внимание».

Производители не рекомендуют смешивать BCAA с молоком, поскольку здесь нельзя рассчитать точную дозу белка и легко вызвать передозировку, которая негативно сказывается на почках.

Вред и противопоказания BCAA

Если знать, как правильно пить BCAA, то риск столкнуться с побочным действием очень мал. Это незаменимые аминокислоты, без которых невозможна нормальная работа организма. При интенсивных нагрузках их прием пойдет только на пользу. Даже при превышении дозировок побочные эффекты BCAA встречаются редко. Это может быть аллергия в виде сыпи и некоторых расстройств в пищеварении.

Противопоказания к применению BCAA:

1. возраст менее 16 лет;
2. беременность и кормление грудью;
3. сердечно-сосудистые заболевания;
4. патологии почек;
5. аллергия на компоненты препарата.

В заключение

При соблюдении дозировки и способа применения BCAA можно добиться хороших результатов в своих тренировках. В некоторых случаях допускается превышать дозировки, указанные в инструкции. Количество аминокислот рассчитывают исходя из норм на каждый килограмм веса – для спортсменов с разным весом доза будет отличаться. Для выбора определенной формы BCAA можно попробовать несколько вариантов и взять ту добавку, которая вам покажется наиболее эффективной и действенной.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Бса для чего нужны девушек. Как принимать bcaa для похудения и нужно ли это делать. BCAA и похудение

Когда атлет хочет быстро набрать мышечную массу и повысить выносливость, — идеальным решением будет прием специального комплекса BCAA (БЦА).

Состав комплекса представляет собой набор важных аминокислот, активно влияющих на набор мышечной массы, на быстрое избавление от лишнего жира, что позволяет спортсменам в короткие сроки добиваться хороших результатов.

Особенности и преимущества BCAA

BCAA (БЦА) – спортивное питание нового поколения, вред и польза которого абсолютно индивидуальны для каждого спортсмена. Эффективность приема средства зависит от многих факторов состояния здоровья человека, его иммунитета и индивидуальных особенностей организма.

БЦА спортивное питание, вред и польза от которого строго индивидуальны.

Специалисты выделяют особенности данной пищевой добавки перед другими:

1. Особая структура аминокислот, находящихся в составе этого комплекса, улучшают процесс их регенерации в энергию. Учитывая, что они являются незаменимыми (организм не синтезирует их сам), то данное свойство упрощает усвоение аминокислот при усиленных физических нагрузках.
2. С их помощью запускается синтез протеина, тем самым меньше повреждаются мышцы. Ведь мышечная масса наращивается или уменьшается в зависимости от наличия необходимых для ее строительства аминокислот. С теоретической точки зрения это свидетельствует о том, что прием данного комплекса увеличит рост мышц во время тренировки.
3. Занимает важное место в выработке энергии при тренировках, благодаря чему является необходимым для спортсменов, в деятельности которых упор идет на выносливость от занятий с отягощениями. В таком случае нужны средства, помогающие сохранить мышечную массу, чем БСАА и полезны даже при отсутствии аппетита.

Кроме указанных преимуществ, интересной особенностью считается употребление рассматриваемой пищевой добавки в сочетании с таурином.

Спортивное питание БЦА состоит из комплекса аминокислот. Среди них есть 3 основные: лейцин, валин и изолейцин.

Данная комбинация имеет следующие полезные свойства:

• возрастание содержания воды в волокнах мышц, благодаря чему уменьшается наносимый им урон во время тренировок;
• увеличенное общее количество аминокислот делает мышечные волокна более чувствительными к кальцию;
• эта пара угнетает выработку побочных продуктов, вызывающих быструю утомляемость, что способствует лучшему восстановлению.

Уникальный состав BCAA

Спортивное питание БЦА, вред и польза которого до сих пор является весьма обсуждаемым вопросом, состоит из комплекса аминокислот. Среди них есть 3 основные: лейцин, валин и изолейцин. Каждая аминокислота способствует росту спортивных показателей и результативности занятий.

Главная роль в этой троице отведена лейцину, который помогает сохранить в норме мышечные волокна и обеспечивает их рост , а также участвует в выработке коллагена. Такая аминокислота, как изолейцин, является необходимой при усвоении углеводов и расщеплении холестерина.

Для пополнения энергетических запасов организма важен валин , который так же участвует в синтезе гликогена.

Важно знать! Каждая составляющая ВСАА в отдельности положительно влияет на человеческий организм, но лишь при комплексном приеме возможно достижение максимального эффекта.

Полезные свойства пищевой добавки BCAA (БЦА)

Рассматриваемое спортивное питание обладает следующими положительными характеристиками:

1. Быстрое восстановление организма после сложных и длительных физических нагрузок.
2. Снижение утомляемости мышц, благодаря чему их тонус длительно сохраняется на нужном уровне работы.
3. Наращивание мышечной массы.

Вредные свойства аминокислот БЦА для организма

Специалисты и многие медицинские источники утверждают, что при правильных дозировках никакого вреда не может принести прием этого комплекса . Аминокислоты – это основа при построении белков, которые необходимы для правильного развития и функционирования организма. Соответственно, что вреда причинить не могут.

Самым распространенным запретом на употребление ВСАА считается аллергия на молочный белок . В спортивном питании возможно его наличие, поэтому данный комплекс стоит исключить.

Обратите внимание! Учитывая, что добавки используются для исключения дисбаланса в питании, то для непрофессиональных спортсменов они не являются обязательными, при условии оптимального потребления белка.

BCAA – спортивное питание (вред и польза): о чем говорят клинические испытания

Все вышеописанные полезные свойства не являются голословными, ведь они подтверждены клиническими исследованиями.

Одним из таких был проводимый эксперимент, в котором испытуемые были разделены на три группы. Первая состояла из спортсменов, максимально ограничивших себя от потребления белка, вторая, наоборот, из тех, для кого он был приоритетным в рационе, а в третьей группе были атлеты с ограничением в еде, но добавлением в нее комплекса БЦА.

По истечении определенного промежутка времени было выявлено, что с наименьшими потерями массы были спортсмены именно третьей группы, что немаловажно в спорте.

польза от спортивного питания БЦА не является голословной, ведь она подтверждена клиническими исследованиями. Но не стоит забывать о возможном вреде.

Также была проведена целая серия исследований, в которых принимали участие тренированные и не занимающиеся спортом люди. Ее результат позволил медикам утверждать, что данная пищевая добавка снижает уровень мышечной боли после тренировок.

К примеру, употребление 100 мг/кг уменьшило период болезненности мышц на 2 суток, что помогло обычным женщинам быстрее восстановить силы.

Обзор популярных ВСАА

Название спортивного питания БЦА	Описание: полезный состав, не вызывающий вреда
SciVation Xtend	В одной порции весом в 14 г порошка гармонично соединены аминокислоты лейцина (3,5 г), глютамина, пиридоксина, цитруллина
SAN Intra Fuel	Идеально подходит для приема до тренировок ввиду улучшения показателей выносливости. Является одним из самых концентрированных, так как на общий вес порции в 11 г приходится 7 г БЦА
BPI Sports Best BCAA	Хорошее сочетание вкусовых характеристик продукта с его стоимостью, вес порции – 10 г
MusclePharm BCAA 3:1:2	Оптимальная доза комплекса аминокислот в 5 г на 1 порцию в виде капсул

Как принимать BCAA для роста мышечной массы

Набор мышечной массы при употреблении рассматриваемого спортивного питания происходит в определенных ситуациях, таких как:

1. Тренировки на голодный желудок или продолжительные упражнения на выносливость.
2. При отсутствии временного окна для приема пищи до или после тренировки.
3. Вегетарианство. Прием БЦА (спортивное питание), вред и польза которого уже были рассмотрены ранее, для вегетарианцев необходим из-за вхождения в него лейцина. Эта аминокислота сильно стимулирует выработку протеина.

Для увеличения мышечной массы нужно употреблять этот комплекс постоянно , вне зависимости от времени тренировки. Для того чтобы принимать его в процессе занятий, необходимо разбавить добавку с водой , чтобы аминокислоты, попадая постепенно в организм, могли подпитывать его энергией.

Для закрытия белково-углеводного окна нужно употреблять этот комплекс и утром после просыпания.

Нормой считается одноразовый прием в количестве 5 г. По рекомендациям многих источников, употребление ВСАА можно увеличить в 3-4 раза, но научного подтверждения этому нет. Среди ученых есть мнение, что количество этой добавки, которое всасывается кишечником за 1 прием, не превышает 7 г, поэтому увеличенный прием нецелесообразен.

Правила употребления BCAA для похудения

Существует ряд правил, благодаря которым можно похудеть. Для начала необходимо построить свой рацион таким образом, чтобы обеспечивался дефицит калорий , то есть нужно прийти к тому, чтобы потраченных калорий было больше, нежели потребляемых.

Далее, важным моментом является включение в тренировки интенсивных силовых нагрузок с максимальным весом и повторениями не более 10 раз. Как раз такой подход даст больший результат, нежели много раз повторяемые упражнения.

Естественно, что нужно потреблять необходимое количество белка . В одном приеме пищи его должно быть не менее 35 г. Несмотря на что, что БЦА увеличивает количество аминокислот в организме, все же основная доля поступает из еды.

Одноразовый прием этого комплекса нужно проводить за полчаса до тренировки и сразу после нее в объеме не более 8 г. В дни без занятий употребление этого спортивного питания сводится к 5 г.

Противопоказания и возможные последствия от БЦА (спортивное питание)

Специалисты не советуют употреблять данный комплекс аминокислот людям, имеющих заболевания почек , из-за большого содержания в нем белка, а также беременным и кормящим женщинам в связи с недостаточным изучением влиянием на плод и лактацию. В целом негативные последствия возможны при чрезмерном употреблении.

Будьте осторожны! В случае передозировки спортивным питанием БЦА, оно способно не только не принести пользы, но и нанести существенный вред организму.

Среди последствий можно отметить следующие:

1. Сбои в работе такого органа, как почки. Они выводят многие продукты жизнедеятельности человека, в том числе и переработанные белки. При наличии хронических болезней и повышенной дозе употребления комплекса свыше 50 г в сутки нарушается их работа.
2. Проблемы со сном. Аминокислоты сами по себе намного сильнее по действию в сравнении с теми, что связаны белковыми структурами. Например, глютамин возбуждающе действует на нервную систему человека, а глицин – успокаивающе. При чрезмерных концентрациях эффект внушительный, из-за чего специалисты не рекомендуют проводить эксперименты с дозировками.

Нужно обратить внимание, что подобный вред от приема БЦА (спортивное питание с пользой) возникает лишь в случае значительного превышения нормы – как минимум в 5 раз. При соблюдении норм и рекомендаций, ни о каких негативных последствиях не может идти речи, что доказано многими профессионалами в области спортивного питания.

Для профессиональных спортсменов важным моментом в их деятельности является увеличение или сохранение мышечной массы. Это и является главным достоинством пищевой добавки БЦА. Комплекс из важных аминокислот способствует увеличению результата, при этом уменьшая нагрузку на организм.

Видео о спортивном питании БЦА

О том, как принимать и зачем нужно спортивное питание BCAA — смотрите в этом видео:

Какой может быть вред и какая польза от БЦА можно узнать из этого видео:

Лейцин, изолейцин и валин — именно эти незаменимые аминокислоты с разветвлённой цепью объединяют под аббревиатурой BCAA. Вопреки сложившемуся стереотипу, добавка пригодится не только занимающимся спортом мужчинам. BCAA для девушек, следящих за своей фигурой, тоже важны.

Зачем нужны BCAA для девушек?

Как мы уже сказали, эти три аминокислоты относятся к незаменимым. Другими словами, они не могут синтезироваться в организме, поэтому должны ежедневно поступать туда извне — с едой или специальными добавками.

1. С одной стороны, обмен веществ в женском организме происходит по той же схеме, что и в мужском. Аминокислоты BCAA будут участвовать в построении и метаболизме мышечных волокон, повысят скорость синтеза белков, сохранят и восполнят баланс азота.
2. С другой стороны, есть гормональные отличия. Девушкам нужно больше незаменимых аминокислот, поскольку они также необходимы для нормального синтеза эстрогенов.

Как и мужчинам, дополнительно принимать BCAA представительницам прекрасной половины человечества рекомендуется при повышенных физических нагрузках, занятиях фитнесом и бодибилдингом.

Отдельно стоит отметить пользу аминокислот BCAA для похудения. После приёма такой низкокалорийной добавки аппетит подавляется. При этом повышается расход калорий за счёт ускорения энергозатратного процесса белкового синтеза, а мышцы оказываются защищены от разрушения. Это значит, что процесс похудения будет проходить максимально эффективно. Приобрести комплекс можно в любом магазине спортивного питания.

Как принимать BCAA девушкам?

Желая похудеть, девушки в первую очередь начинают ограничивать себя в сладком. Однако потеря углеводов и отсутствие синтеза гликогена из глюкозы приводят к тому, что спортсменка быстрее устаёт на тренировках. Со временем организм начинает расщеплять мышечную ткань, поэтому ему обязательно нужна дополнительная поддержка. Аминокислоты BCAA для девушек для похудения важно принимать, не превышая дозировку.

1. Определяется доза и для мужчин, и для женщин в соотношении к весу. Так для спортсменки весом 50 кг необходимо 1800 мг изолейцина, 900 мг лейцина и 900 мг валина. Рекомендуется посоветоваться с тренером и специалистом по питанию, как принимать BCAA для похудения, чтобы не ошибиться в расчётах. Суточную дозу обычно делят на три приёма: до, во время и после тренировок.
2. Аминокислоты BCAA для похудения выпускаются в жидкой и порошкообразной формах, а также в капсулах и таблетках. Они горькие, если производитель не включил дополнительных вкусовых ингредиентов. Можно часто встретить совет запивать добавки соком. Целесообразность такого способа приёма в том, что фруктоза стимулирует выработку инсулина, а тот положительно влияет на усвоение аминокислот. Эффективным будет приём аминокислот BCAA с протеином, креатином или гейнером.

Употреблять BCCA для девушек для похудения и наращивания мышечной массы важно не только со спортивными добавками, но и с продуктами питания. В рационе должны быть куриная грудка, бобовые, молочные продукты, яйца, крупы, семена и орехи.

Выбирая аминокислоты, обратите внимание на комплексы, где добавлены витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. Обязательно проверяйте срок годности препарата и не приобретайте спортивное питание в местах, не вызывающих доверия. При похудении рацион надо составлять с дефицитом калорий, то есть употреблять меньше калорий, чем будет тратиться. Разумеется, положительных результатов невозможно будет достигнуть без интенсивных тренировок с максимальными весами. В дни отдыха тоже можно принимать BCAA, например, по утрам. Так вы сможете подавить катаболические процессы и дополнительно повысить скорость белкового синтеза.

Крайне не рекомендуется пить аминокислоты на голодный желудок. При серьёзном нарушении дозировки от повышенной нагрузки страдают почки, печень, пищеварительный тракт. Если соблюдать все рекомендации по приёму BCAA, побочных эффектов не должно возникнуть. Однако возможна индивидуальная реакция на какие-то компоненты добавки, например, красители или ароматизаторы. Контролируйте результат ежедневно и вносите изменения при необходимости.

Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних — это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.

Что такое BCAA и для чего они нужны?

BCAA — это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.

Какими полезными свойствами обладают BCAA:

• Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
• Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
• Облегчают восстановление;
• Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
• Способствуют улучшению силовых показателей;
• Помогают бороться с жировыми отложениями;
• Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.

Виды BCAA и варианты форм выпуска

Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

Другое частое отличие добавок BCAA — это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.

Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:

• Порошок;
• Таблетки;
• Капсулы;
• Жидкость.

В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант — порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.

Для похудения девушкам ? Большинство прекрасных дам, обращающихся в специализированные магазины, не знают правильный ответ. Они искренне верят, что достаточно просто принимать добавку, и вес сам, чудесным образом, начнёт уменьшаться.

Более «продвинутые» понимают, что нужно сбалансированное питание, подсчёт калорий, тренировки. Эта статья написана для каждой категории девушек.

Правильное использование ВСАА в программах похудения

Первое, в чем стоит разобраться — нужны ли BCAA при похудении?

Это аминокислоты с разветвленной цепочкой. Всего их три — лейцин, валин, изолейцин . Основным считается именно лейцин. Все три компонента являются незаменимыми и не вырабатываются человеческим организмом. В рационе современного человека редко бывает достаточно качественных белков, чтобы обеспечить потребность организма. Если же вы занимаетесь спортом, любите активные виды отдыха, хотите перевести жировую массу в мышечную без тренировок, придётся использовать специальные добавки. ВСАА отвечают за процесс синтеза белка, увеличение мышечной массы, используются при сушке.

Итак, как применяется BCAA при похудении для женщин?

• В силу того, что добавка отличается специфическим вкусом, девушки предпочитают капсулы. Приём осуществляется 1-3 раза в сутки, за полчаса до того, как вы планируете начать тренировку и после неё;
• Дозировка зависит от того, какое кол-во аминокислот содержится в одной капсуле, а также от массы тела;
• Считается, что 6-8 граммов ВСАА — оптимальное кол-во. Но этот вопрос решается индивидуально. Учитывается всё, что вы едите в течение дня;
• Если вы употребляете , посмотрите, сколько ВСАА содержится в порции;
• Нельзя принимать добавку на голодный желудок;

Выбираем ВСАА для похудения

Как выбрать комплекс ВСАА? Ведь на рынке представлено много марок и продуктов.

Мы подобрали топ продуктов, на которые стоит обратить внимание. Список составлен в произвольном порядке, потому расположение товаров в нём не имеет никакого значения.

• — капсулы ВСАА от одного из лидеров мировых рейтингов лучших продуктов для спортивного питания. Предлагаются упаковки на 200 и 400 капсул. В состав добавлены В6 и С;
• . Есть упаковки на 435 и 1001 г. Эта серия доказала свою эффективность в таких задачах, как предотвращение катаболизма, повышение уровня чувствительности к инсулину, увеличение анаболизма. Также комплекс помогает от мышечной усталости. В ходе интенсивной тренировки он защищает мышечные волокна от повреждений.
• (414 гр.). Отличный аминокислотный комплекс, содержащий не только ВСАА, но и бета-аланин, глютамин и витамин В6;
• . Продукт премиум-качества, созданный известной компанией. Выпускаются упаковки на 200 капсул и экономичные на 400.Традиционно используется добавка В6, который обеспечивает усвоение аминокислот человеческим организмом.

Дополнительное применение л-карнитина

В комплексе спортивного питания на программах сброса веса часто используют . Хотя он и синтезируется в организме человека, не всегда его количество оказывается достаточным для качественного жирового обмена, преобразования жира в энергию.

• L-карнитин участвует в анаболических процессах;
• Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит естественный процесс их разрушения с выделением энергии;
• Снижает количество «вредного» холестерина, защищая стенки сосудов, сердце;
• Способствует ускоренной регенерации как мышечных, так и костных тканей.

Девушки интересуются, как принимать л-карнитин в комплексе. Частично организм получает вещество с пищей. Но термическая обработка приводит к его разрушению. Потому используется примерно 2 грамма добавки в сутки, употребляемые вместе с пищей или . Здоровому человеку не рекомендованы длительные курсы. Они приводят к тому, что организм перестаёт вырабатывать собственный l-карнитин.

Спортивное питание является предметом финансовых интересов мно-го-мил-ли-ард-ной ин-дуст-рии, в связи с чем, вокруг неё витает огромное количество мифов, слухов и спе-ку-ля-ций, призванных выманить кровно нажитые золотые монеты из карманов ничего не по-до-зре-ваю-щих качков. И мошенничество или маркетинг, называйте, как хотите, заш-ло на-столь-ко да-ле-ко, что на рынке то и дело появляются новые продукты, ис-че-заю-щие с при-лав-ков буквально через пару месяцев. Это говорит о чем? Это го-во-рит о том, что дан-ные продукты не прижились. А почему они не прижились? Потому, что их пот-ре-би-те-ли не по-чувст-во-ва-ли от них ни-ка-ко-го или почти никакого эффекта. Но есть ряд про-дук-тов, ко-то-рые из го-да в год остаются «лицом» индустрии спортивного пи-та-ния, что вну-ша-ет на-деж-ду в их эф-фек-тив-ность.

Одним из таких продуктов являются аминокислоты с разветвленными боковыми цепями или, что то же са-мое, BCAA, к которым относятся валин, лейцин и изолейцин. Как пра-ви-ло, об использовании данных добавок во время тренировки можно услышать по-ло-жи-тель-ные от-зы-вы по части ра-бо-то-спо-соб-нос-ти, что, в общем-то, под-тверж-да-ет-ся ис-сле-до-ва-ния-ми . И это свойст-во BCAA, по вполне понятным причинам, натолкнуло мно-гих, в том чис-ле и продавцов БАДов, про-па-ган-ди-ро-вать использование BCAA для по-ху-де-ния. Ло-ги-ка сле-дую-щая: «BCAA повышают ра-бо-то-спо-соб-ность → можно тре-ни-ро-вать-ся тя-же-лее → удает-ся сохранить больше мышечной массы и быстрее «сжечь» жир». Но со-от-ветст-ву-ет ли эта ло-ги-ка дейст-ви-тель-нос-ти, или же эти рас-суж-де-ния яв-ля-ют-ся ког-ни-тив-ным ис-ка-же-ни-ем?

Процесс жиросжигания от А до Я

Для утилизации подкожно жировой клетчатки необходимо, прежде всего, мобилизовать жир из кле-ток, в ко-то-рых он хранится. Клетки, в которых он в основном хранится, на-зы-ва-ют-ся ади-по-ци-та-ми, а за-па-са-ет-ся жир в виде триглицеридов. Так вот, происходит этот про-цесс при учас-тии фер-мен-та липазы, в результате чего происходит расщепление три-гли-це-ри-дов на гли-це-рин и свободные жирные кислоты. Далее свободные жирные кис-ло-ты надо транс-пор-ти-ро-вать в ткани, где они будут утилизированы, что происходит по-сред-ст-вом их свя-зы-ва-ния с альбумином, синтезируемым в печени, но для того, чтобы из-влечь из них энер-гию, их ещё нужно доставить в митохондрии, что происходит по-сред-ст-вом кар-ни-ти-на. И уже в митохондриях из свободных жирных кислот получают АТФ, хо-тя, на са-мом де-ле, не все жирные кислоты утилизируются, и, как правило, ка-кая-та их часть сно-ва за-па-са-ет-ся в ви-де под-кож-но-жи-ро-вой клетчатки.

Следовательно, для ускорения жиросжигания, прежде всего, необходимо максимально уве-ли-чить мо-би-ли-за-цию триглицеридов, а для этого надо стимулировать активность фер-мен-та ли-па-зы. Основными гормонами, которые влияют на активность липазы, яв-ля-ют-ся ин-су-лин, катехоламины, тестостерон, кортизол, соматотропин и эстроген. Но боль-ше все-го на этот про-цесс влияют именно инсулин и катехоламины, тем более что имен-но на них мы мо-жем повлиять в рамках использования BCAA для похудения, хотя па-ру грамм «тес-та» и нес-коль-ко единиц «гормошки» не повредят, но это уже совсем дру-гая кух-ня. Что же ка-са-ет-ся инсулина и катехоламинов, то инсулин подавляет ак-тив-ность фер-мен-та ли-па-зы, а катехоламины стимулируют. И, чтобы избежать даль-ней-ше-го по-гру-же-ния в биохимию, сделаем обобщающий вывод: инсулин, вы-ра-ба-ты-вае-мый в от-вет на пос-туп-ле-ние пищи, препятствует жиросжиганию, а ка-те-хо-ла-ми-ны, вы-ра-ба-ты-вае-мые в ответ на мышечную активность, ему способствуют.

Тренировки в присутствии BCAA

Из сказанного выше уже понятно, что тренировки на жиросжигание лучше проводить в ус-ло-ви-ях низ-ко-го уровня инсулина. Поэтому, в общем-то, и рекомендуется бегать с утра или кру-тить ве-ло-тр-ен-ажер пос-ле силовой тренировки, поскольку в эти периоды гли-ко-ге-на в мыш-цах нет, а уровень инсулина находится в нижних границах ре-фе-ренс-ных зна-че-ний. А вот, что касается рекомендаций пить с утра BCAA перед кар-дио-сес-сия-ми, то они про-ти-во-ре-чат здравому смыслу и научным исследованиям

Велосипедные каретки. Ликбез по совместимости

Велосипед, как и любой сложный механизм, состоящий из множества частей, подверженных естественному износу в процессе эксплуатации, а также различным повреждениям в результате падения, время от времени требует замены компонентов. А учитывая то, что современный велосипед является, по сути, конструктором, иногда приходится часами искать в интернете данные о совместимости тех или иных компонентов. Персонал велосипедного магазина Велобазар.ком решил облегчить Вам задачу и написать серию статей о различных стандартах и совместимости компонентов. Первая ласточка — статья о наиболее распространенных типах велосипедных кареток и шатунов, а также совместимости данных компонентов.

Данная статья также является реакцией на довольно частый диалог продавца (Прод. ) и покупателя (Пок.):
Пок.: Добрый день. У меня люфтит/скрипит/стучит/сломалась (нужное подчеркнуть) каретка. Хочу купить новую.
Прод.: Здравствуйте. Какая каретка Вам нужна?
Пок.: Обычная…

На удивление многих покупателей, существует много стандартов вполне себе обычных велосипедных кареток с большим количеством типоразмеров, хотя в случае такого диалога в 70% случаев выясняется, что нужна каретка с резьбой BSA, под квадрат, размером 68×123 мм.

По конструкции каретки бывают разборными (система конус-чашка с шариковыми подшипниками (как правило, помещенными в сепаратор) и неразборными, собранными на промышленных подшипниках закрытого типа. Каретки на пром.подшипниках имеют гораздо лучшую пылезащиту и, как следствие, значительно бОльший срок службы. «Неразборность» кареток, заявленная производителем в некоторых случаях является весьма сомнительной, но не это является темой данной статьи.

Шатуны. Стандарты.

Тип каретки, устанавливаемой на велосипед зависит как от рамы велосипеда, так и от системы шатунов. Наиболее распространены следующие стандарты шатунов:

1. Шатуны под клинья. Стандарт, используемый в старых велосипедах, а также в наиболее дешевых современных велосипедах. Шатуны одеваются на вал и фиксируются при помощи клиньев. Преимуществом данного стандарта является дешевизна компонентов, а недостатком — очень малая жесткость крепления, в результате чего клинья и посадочные места разбиваются и требуется частая замена компонентов.

2. Шатуны под квадрат. Это, наверно, наиболее часто встречающийся тип шатунов на современных велосипедах низкого и среднего ценового диапазона. Шатун имеет посадочное отверстие квадратной формы с слегка скошенными углами и напресовывается на вал каретки. Сам вал имеет форму усеченной пирамиды и расширяется ближе к раме. В зависимости от модели шатунов может потребоваться каретка с различными длинами вала. Из ассортимента Shimano в Украине доступны каретки Shimano BB-UN26 с валом квадратного сечения длиной от 110 до 127 мм.

3. Shimano Octalink. Существует 2 различных стандарта: Octalink V1 и Octalink V2. Каретка Octalink V1 имеет 8 шлицов длиной 5 мм и шириной 2 мм, а Octalink V2 — также 8 шлицов, но их длина составляет 9 мм, а ширина — 2.8 мм. На сегодняшний день шатуны стандарта Octalink V1 не производятся, а стандарта Octalink V2 не поставляются в Украину как запчасть, а только установленными на готовые велосипеды. Официальный поставщик Shimano в Украине поставляет каретки Shimano BB-ES25 стандарта Octalink V2. Наиболее известные производители шатунов данного стандарта — это Shimano, FSA и Ritchey. Длина вала каретки подбирается под конкретную модель шатунов.

Ниже приведена таблица выбора длины вала каретки для актуальных моделей шатунов под квадрат и Octalink V2.

4. ISIS. Вскоре после запуска компанией Shimano стандарта Octalink, в противовес ему компания Race Face разработала открытый стандарт — ISIS (который также поддержали Truvativ, FSA). Данный стандарт также предусматривает шлицевое соединение каретки с шатунами, но при этом форма и количество шлицов отличаются от предыдущего стандарта. Шатуны и каретки данного стандарта выпускаются (или выпускались) компаниями Controltech, FSA, Gusset, RaceFace и Truvativ. Особенностью данного стандарта является одинаковая длина вала для всех систем шатунов: если Вам нужен чейнлайн 48.5 мм — нужно устанавливать каретку с валом 113 мм. Установив каретку с длиной вала 118 мм, Вы увеличите чейнлайн на 2.5 мм.

5. Truvativ PowerSpline. Вариации на тему шлицевого соединения от компании Truvativ. Каретки данного стандарта имеют большее количество шлицов (12 шлицов против 10) и меньший диаметр вала, чем ISIS. Каретка совместима с двумя системами шатунов — IsoFlow и FiveD.

6. Truvativ Howitzer. Еще один вариант шлицевого соединения. Внешне посадочные места на шатунах похожи на ISIS, но данные два стандарта между собой не совместимы. Каретки Truvativ Howitzer имеют внешние подшипники и отдельную ось. За счет такого конструктивного изменения достигается бОльшая жесткость соединения.

7. Интегрированная ось. Существует несколько стандартов шатунов с интегрированной осью, особенности которых будут описаны ниже. Общей чертой является интегрированная в один из шатунов.

7.1 Shimano Hollowtech II. Это первый стандарт шатунов, в котором ось каретки (увеличенного до 24 мм диаметра) впрессована в правый шатун. Данная конструкция в сочетании с кареткой с увеличенным диаметром подшипников снижает вес системы шатуны-каретка, а также повышает жесткость соединения. Левый шатун одевается на шлицы вала, притягивается пластиковым прижимным болтом и фиксируется двумя болтами, расположенными перпендикулярно оси вращения.

На текущий день все шатуны Shimano серии Deore и выше (для шоссейных велосипедов — Sora и выше), а также некоторые несерийные модели и модели для экстремальной езды — Saint и Zee изготавливаются именно по данному стандарту.  

7.2 FSA Mega EXO. В целом повторяет стандарт Hollowtech II — та же интегрированная в правый шатун ось и выносные чашки каретки. Каретки и шатуны стандартов FSA Mega EXO и Shimano Hollowtech II в своем большинстве совместимы между собой (исключение составляют шатуны FSA с 19-миллиметровой осью, например FSA Omega).

Есть 2 типа крепления левого шатуна: как видно на установочной схеме, первый тип полностью повторяет конструкцию японцев, во втором же случае шатун просто притягивается к валу каретки без дополнительных фиксирующих болтов, расположенных перпендикулярно оси вращения.

Автору статьи встречались отзывы людей, пользовавшихся обоими типами крепления, в которых говорилось, что второй тип гораздо менее надежен и иногда при большой нагрузке случается повреждение резьбы, в которую вкручивается прижимной болт.

7.3 RaceFace X-Type. Аналог предыдущих двух стандартов от канадской компании RaceFace. Дабы отличаться, ось интегрирована не в правый, а в левый шатун. Правый устанавливается точно так же, как и у FSA второго варианта крепления. Шатуны и каретки полностью совместимы с компонентами от Shimano и FSA.

 

7.4 Truvativ GXP (Giga-X-Pipe). В целом, данный стандарт очень похож на три предыдущих, но с ними не совместим. Диаметр вала также составляет 24 мм, но сам вал ступенчатый, из-за чего в каретке используются подшипники с разным внутренним диаметром (справа — 24 мм, а слева — 22 мм). Шатуны и каретки данного стандарта не совместимы с подобными продуктами других производителей. Левый шатун одевается на вал и притягивается прижимным болтом.

 

7.5 Campagnolo Ultra-Torque. В 2007 году компания Campagnolo презентовала собственный стандарт шатунов с интегрированной осью. В данном стандарте ось разделена на 2 части, которые впрессованы в левый и правый шатун. При установке половины оси стягиваются между собой и цепляются друг за друга зубцами.

7.6 BB30. Хотя BB30 — это стандарт кареточного узла, разработанный компанией Cannondale, его, все-же, будет целесообразно рассмотреть в главе, посвященной стандартам шатунов, так как под данные каретки необходимы не совместимые ни с чем другим системы шатунов. Данные шатуны также имеют интегрированную ось, но ее диаметр значительно больше — 30 мм. Такое изменение позволило изготовлять оси не из стали, а из алюминия, тем самым заметно снизить вес без потери прочности. Еще одной полезной особенностью данного стандарта является уменьшение Q-фактора шатунов (расстояние между плоскостями в которых расположены отверстия крепления педалей).

Существуют еще различные экзотические стандарты, но, ввиду их малой распространенности, рассматривать в этой статье мы их не будем.

Многие считают, что все резьбовые кареточные узлы одинаковые, но это далеко не так. На сайте Великого и Могучего Шелдона Брауна можно увидеть 7 различных стандартов резьб. Здесь мы рассмотрим только наиболее распространенные:

1. Английская резьба (BSA или I.S.O.). Размер резьбы составляет 1.37″x24 tpi. Ширина кареточного узла составляет 68 или 73 мм для горных и кроссовых велосипедов и 68 мм для шоссейных велосипедов (также встречаются кареточные узлы 83 мм у экстремальных велосипедов и 100 мм у фэтбайков). Левая чашка имеет правостороннюю резьбу, а правая — левостороннюю. В большинстве современных велосипедов используется именно данный стандарт резьбы. Под данный стандарт производятся каретки для всех шатунов типов от №1 до №7.5.

2. Итальянская резьба (ITA, italian). Резьба M36x24 tpi. Ширина кареточного узла 70 мм. Обе чашки каретки имеют правостороннюю резьбу. Существуют каретки под те же стандарты, что и в случае с BSA, но они менее распространены и найти данные компоненты сложнее.

3. Французская резьба. 35 мм x 1 мм (25.4 tpi). Ширина кареточного узла 68 мм. Обе чашки имеют правостороннюю резьбу. Такой стандарт встречается в старых стальных рамах, в наш дни найти каретки соответствующего стандарта весьма проблематично. Но Вы можете обратиться в велосипедную мастерскую, в которой эту резьбу перережут под стандарт BSA.

4. Швейцарская резьба. Как и в кареточном узле французского стандарта используется резьба 35 мм x 1 мм (25.4 tpi). Ширина кареточного узла также составляет 68 мм. Единственным отличием является то, что левая чашка имеет правостороннюю резьбу, а правая — левостороннюю. Также, как и при французской резьбе, при наличии инструмента возможно перенарезать резьбу под стандарт BSA.

В последние годы на велосипедах высокого класса все чаще начали встречаться кареточные узлы, которые не имеют резьбы. В такие рамы каретки просто впрессовываются. Нам известно 9 стандартов таких рам. Ниже приведено изображение с размерами кареточных узлов различных стандартов.

 

1. BB92. Стандарт для Shimano и совместимых шатунов MTB велосипедов. Ширина 89.5 или 92 мм. Компенсируется проставочным кольцом 2.5 мм, поставляемым в комплекте с кареткой.

2. BB86. Стандарт для Shimano и совместимых шатунов шоссейных велосипедов.

3. BB30. Открытый стандарт, разработанный компанией Cannondale. Используются шатуны с 30-миллиметровой интегрированной осью. Подшипники запрессовываются в раму.

4. PF30. Также используются шатуны с 30-миллиметровой осью. В раму запрессовываются чашки, в которые вкладываются подшипники.

5. BBRight. Конструктивно — аналог двух предыдущих стандартов, но кареточный узел имеет бОльшую ширину и асимметричную форму. По конструкции BBRight Direct Fit повторяет стандарт BB30, а BBRight Press Fit — PF30.

6. 386Evo. Более широкая версия PF30.

7. BB90/BB95. Cтандарт с запрессовываемыми прямо в раму подшипниками. Предназначен для работы с осями 24 мм. Ширина — 90 или 95 мм.

В некоторых случаях, если стандарт рамы и каретки/шатунов не совпадают, подружить их действительно невозможно. Но для некоторых пар кареток и кареточных узлов существуют переходники, благодаря которым, приобретая новую раму, Вам не обязательно покупать новые шатуны, а достаточно только установить соответствующий переходник. Например, на изображении слева Вы можете видеть переходник с кареточного узла стандарта BB30, позволяющий установить каретку с резьбой BSA производства компании FSA.

Затратив несколько дней на поиски в интернетах различных адаптеров и кареток, персонал магазина Велобазар.ком составил сводную таблицу совместимости различных стандартов рам и шатунов. В соответствующих ячейках Вы сможете увидеть поля «полная совместимость», «совместимо после перенарезки резьбы», «совместимо через адаптер» и «не совместимо». Если с первыми тремя вариантами все понятно, то четвертый требует уточнения: поле «не совместимо» может означать как конструктивную несовместимость по причине большей ширины кареточного узла рамы чем длина вала, так и то, что нам не удалось найти соответствующих адаптеров. Если Вы владеете информацией отличающейся от данной таблицы — пожалуйста, свяжитесь с нами и мы добавим в нее Ваши данные.

Но если Вы не хотите вникать во все эти совместимости — Вы всегда можете обратиться к нашим консультантам и мы с радостью Вам поможем.

BCAA и аминокислоты — в чём разница?

Пытаться достичь хороших результатов в спорте, не используя при этом качественное спортивное питание, по сути, так же наивно, как и стремиться к новой точке маршрута на автомобиле с пустым бензобаком. Огромную роль в подготовке спортсмена играет ВСАА и различные комплексы аминокислот — что это такое? В чем их отличие? И для чего они нужны? Об этом мы расскажем в нашей статье!  

Итак! Как много аминокислот мы можем назвать? Ученым удалось открыть миру существование 26 различных аминокислот, из которых 20 считаются простейшими компонентами, образующими белок. Каждая аминокислота играет особую роль и необходима человеку.

Существует интересная градация аминокислот

·       12 из 20 являются условно заменимыми. Это значит, что наш организм способен самостоятельно продуцировать их, восполняя нехватку.

·       8 из 20 — незаменимы. Это значит, что данные нутриенты можно получить либо из пищевых продуктов, либо из специализированного спортивного питания

·       ВСАА (изолейцин, лейцин, валин) — незаменимые аминокислоты особого плана, названия которых знает наизусть каждый уважающий себя бодибилдер. Именно они — ключевой материал для построения мышц.

 

Но только ли? Разумеется, нет.

Избрав для себя подходящую программу, мы подвергаем организм  перенапряжению, в результате чего он начинает интенсивно тратить ресурсы полезных веществ. Расходуются

·       витамины

·       важнейшие микроэлементы

·       и, конечно, энергия

 

Атлету как можно скорее необходимо компенсировать критическую потерю аминокислот. Для чего в этот момент нужны аминокислоты извне? Без преувеличения, аминокислоты для людей, ведущих активный образ жизни, являются жизненно важными веществами. Так происходит, потому что их дефицит приводит к

·       возникновению катаболических (деструктивных) процессов в мышцах

·       ослаблению иммунной системы

·       общему упадку сил.  

 

Что же такое приносят организму аминокислоты?

·       организму атлета гарантируется ускоренный рост мышечных волокон

·       происходит восстановление запасов сил

·       восполняются запасы энергии.

 

Но, быть может, достаточно комплекса из трех аминокислот ВСАА, который, нередко, стоит дешевле, при этом, судя по этикетке, гарантирует примерно тот же результат?

Отличие между аминокислотным комплексом и ВСАА, всё же, существует!

Аминокислоты — более сложные белковые соединения, носители карбосильных и аминных групп. Они не имеют побочных эффектов и нужны не только для того, чтобы обеспечить рост мышц, но и для оптимизации работы нашего мозга, укрепления скелета и иммунитета. 

ВСАА — 3 незаменымые аминокислоты, обладающие разветвленной цепочкой, которые не могут быть продуцированы нашим организмом. Они

·       усваиваются значительно быстрее

·       уже через полчаса достигают волокон наших мышц

·       и питают их в полной мере.

 

Но дело в том, что дефицит других аминокислот — лизина и аргинина, гистидина и других веществ может негативно сказаться на здоровье спортсмена, поэтому применение BCAA и полных аминокислотных комплексов можно (и даже нужно!) совмещать.

Ответив на вопросы что такое ВСАА и для чего нужны аминокислоты, мы можем сделать вывод

·       ВСАА — важнейшие и незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) — это «скорая помощь» для развития мышц в процессе тренировки и после нее

·       Аминокислотный комплекс — общее название (в том числе, и ВСАА-аминокислот!). В его состав, как правило, входят и другие нужные для полноценного и продуктивного функционирования организма человека (заменимые и незаменимые) нутриенты.

 

Что же предпочесть?

Стоит руководствоваться теми целями и задачами, которые Вы ставите перед собой:

·       Общее (всестороннее!) укрепление организма потребует приобретения расширенного аминокислотного комплекса

·       ВСАА поможет нарастить мышцы и избавиться от жировых отложений.

Что нужно знать про концерт Rammstein на БСА «Лужники» — Российская газета

Выступление Rammstein в Москве — первый концерт российской части ее Europe Stadium тура-2019 (шоу в Санкт-Петербурге состоится уже 2 августа). В программе ожидаются — 16-17 песен. А если музыкантам нравится реакция зала, то они дважды выходят и «на бис». Стало быть меньше чем 21 песней Rammstein в Москве не обойдутся.

Да еще в коде прозвучит и фортепианная версия их культового хита Sonne. При этом Radio — главный хит нового, седьмого студийного альбома — музыканты исполнят только в середине программы.

Зато еще один — Deutschland — даже дважды: вначале в ремиксе гитариста Рихарда Круспе, а затем — в оригинальной альбомной версии. Видеоряд этой песни группа в туре как правило не использует — уж слишком большой и неожиданный для самих Rammstein скандал разразился по поводу этого ролика. В нем музыканты появляются в одежде узников концлагеря, к тому же с петлями на шее, после чего группу даже обвинили в попытке использовать Холокост в коммерческих целях. Кто-то увидел у Rammstein и нападки на церковь…

Словом, критики оценили новый альбом не очень высоко. Хотя он записывался в разных студиях, даже в Минске, с Белорусским симфоническим оркестром, а заодно продемонстрировал увлечение Rammstein жанрами, которыми они прежде не интересовались. Поэтому нынешний тур — это и повод для группы вернуть себе прежнюю исключительно высокую репутацию.

В Москве, чтобы попасть на концерт, поклонники занимали очередь с ночи. Ведь самое важное для тех, кто купил билеты в танцевальный партер — сразу же, как откроют двери, пробежать через все поле и занять места у самой сцены, поближе к своим кумирам…

Масштабный рок-концерт на заново открывшейся к Чемпионату мира по футболу Большой спортивной арене «Лужники» проходит в третий раз. До этого были аншлаги у Bon Jovi и Metallica. Зрителей собиралось от 90 до 100 тысяч. Очевидно, что и в этот раз их будет по крайней мере не меньше.

Теперь в «Лужниках» построены два очень удобных пропускных пункта. Один на пути от метро «Спортивная», другой у метро «Воробьевы горы». Зрители проходят там несколькими параллельными потоками.

О чем надо помнить: запрещается иметь при себе что-то колющее, режущее и т.д. Нельзя ничего иметь при себе в стеклянной таре, да и вообще — ничего из еды. Но ни напитки, ни провиант не отбирают. Обозреватель «РГ» приехал на концерт «Металлики» сразу с «Нашествия», и в рюкзаке чуткие приборы обнаружили у меня бутылку сока. Пришлось выпить ее перед входом и только потом войти. Хотя работают и камеры хранения: все, что служба безопасности посчитает не уместным на концерте — можно сдать туда. Ну, или тоже выпить, съесть на свежем воздухе. Кстати, и сегодня вечером, как в день концерта Metallica, погода тоже обещает быть отличной…

Выход из BSA — гражданская позиция компании | Мир ПК

В прошлом номере мы сообщили, что «Лаборатория Касперского» (далее ЛК) вышла из BSA в знак протеста против поддержки альянсом законопроектаа SOPA. Хотя цель его благородна — борьба с пиратством, —  драконовские, точнее бредовые, меры и пренебрежение интересами неамериканских правообладателей заставили российскую компанию хлопнуть дверью. Жест вышел на славу: пользователи одобрили поведение российской компании, а Белый дом попросил переработать проект и в итоге конгресс его отклонил. Победа!
Александр Баулин поинтересовался у Евгения Касперского (на фото), генерального директора «Лаборатории Касперского», как выход из BSA аукнется его компании и есть ли альтернативы SOPA?
— Вы раскритиковали SOPA, но есть ли у вас альтернативное предложение, как договариваться с производителями контента?
— Стоит отметить, что проблема не в производителях – с ними-то как раз договориться наверняка можно. А вот правообладатели в интернет-эпоху оказываются не у дел, потому что не нужны. Но и на Западе иногда такое зачастую происходит ради наживы. За SOPA стоят вполне определенные товарищи, имеющие вполне корыстные интересы. И BSA пошла на поводу у этих личностей.
Но компании, предоставляющие сервисные услуги, а значит, и ЛК в том числе, SOPA никак не затрагивает. Антивирус – это сервис, а кино мы не снимаем, музыку не записываем. Но я тоже человек, и потребляю контент. Мне очень не хочется покупать DVD, а потом смотреть нелегальную копию. Почему нелегальную? Нет у меня дисковода! Вот у вас в ноутбуке есть оптический привод? Видите, тоже нет. Как вы будете смотреть фильм?
Надо продавать контент в онлайн-магазинах. Я не призываю к тому, чтобы ликвидировать все DVD, винил и прочее, пускай остается, но это эксклюзив для тех, кому хочется иметь коллекцию на полке. А для тех, кому нужно просто посмотреть новое кино или послушать музыку, есть Интернет. Заплатил — получил.
И здесь еще раз подчеркну, это уже моя личная позиция, но большинство пользователей, да, я думаю, и значительная часть производителей контента с ней согласятся: то, на чем настаивает SOPA и стоящие за ней правообладатели, —  полный бред. (Трудно спорить: по текущей версии SOPA, ваш доступ в Интернет может быть заблокирован за семейную видеозапись на YouTube, в которой на заднем фоне играет известная группа. – Прим. ред.) Это равно как бумажные журналы объединились и запретили Интернет, чтобы он не отнимал читателей. Точнее, даже не сами журналы, а газетные киоски, чтобы брать мзду и с вас, и с читателей. Тогда уж надо брать и налог на интернет-трафик, ведь передаваемый контент может быть нелегальным…
— Почему другие компании, ориентированные на предоставление сервисов, не вышли из BSA?
— Просто «Лаборатория Касперского» сделала это первой. Остальным сделать это быстро, возможно, мешает бюрократическая структура. Наша структура управления  позволяет оперативно принять такое решение. Полагаю, если бы Google состоял в BSA, он бы тоже вышел из этого альянса!
— Ваша компания в BSA около года. Раньше были ситуации, когда общие решения принимались без консультации с вами? Выход из BSA ударит по вашему бизнесу?
— К сожалению, у нас нет практики, чтобы наше мнение учитывалось. Мы пришли туда, надеясь обрести новые связи в бизнес-сообществе, получить новые возможности популяризации своих продуктов. Но оказалось, что BSA ничего нового предложить не может. Так что мы ничего не теряем, выйдя из нее.
— Не боитесь повышения уровня пиратства и соответственно — снижения прибыли? Рейды по выявлению нелицензионного ПО обычно нацелены на нахождение программ вендоров, входящих именно в BSA.
— Мы категорически против пиратства, но никогда не инициировали такие рейды. Наш продукт – сервисный, он требует регулярных обновлений, а значит, мы имеет возможность проверить лицензионность антивируса при его подключении к нашему серверу. С каждым годом мы все сильнее затрудняем нелегальный доступ к нашему продукту. Но в целом, я считаю, что пиратство это не вопрос «головы», а вопрос «кошелька». Если у пользователя недостаточно денег, то он будет тратить время на взлом нашего продукта. Появятся деньги — купит.
Генерация максимальной прибыли — не является главной целью компании. Не надо скептически улыбаться. Да, в уставе любой фирмы написано, что главной целью акционерного общества является прибыль, но в нашем случае это юридический термин. Более того, мы иногда совершаем действия, которые негативно сказываются на нашей прибыли, но делают интернет-территорию более безопасной. Например, мы сотрудничаем с киберполицейскими подразделениями в разных странах мира. И помогаем им ловить кибермерзавцев. Это косвенным образом сказывается на желании интернет-пользователей приобретать лицензионные средства защиты. Потому что главная цель, главная миссия нашей компании — спасти мир, а не заработать больше всех денег.
— Если SOPA не затрагивает интересы вашей компании, то зачем этот демарш с выходом из BSA? Это гражданская позиция владельца  компании? А потенциальные убытки вас бы остановили?
— Это гражданская позиция самой компании! Ведь гражданская позиция — это, допустим, спонсирование организаций и частных лиц в том случае, если им нужна помощь, и нигде, кроме нас, они этой помощи получить не могут. Допустим, мы спонсируем детские дома в России. Мы об этом не кричим, но мы это делаем. Мы переводили довольно значительные суммы жертвам землетрясений в Китае, и  Гаити. Японии помогали. В Японии вообще был казус: мы буквально предотвратили международный скандал. Когда наши самолеты МЧС прилетели в Японию, японцы отказались принимать груз, потому что у них нет инструкции по приему иностранной помощи. У них не прописаны соответствующие процедуры. В результате мы с российским посольством и нашим японским офисом организовывали логистику, оплачивали фуры и весь этот груз отвезли в пострадавшие районы.

— Какие могут быть альтернативы SOPA?
— Я бы сделал три категории продуктов. Плохое качество – бесплатно: «тыц» на YouTube и посмотрел. Понравилось, хочешь увидеть целиком и качественно — иди, купи. И третья категория, совсем-совсем профессиональная, для публичного показа: ну, допустим, по регистрации. Зарегистрируйся, покажи, кто ты есть, введи номер своего паспорта или покажи документы, подтверждающие, что ты представитель компании, занимающейся показом фильмов. При этом ты покупаешь и сам контент, и право его транслировать на оговоренную аудиторию.
— Кого теоретически можно взять в союзники для построения альтернативной системы распространения контента?
— И интернет-поставщиков контента, и все поисковые машины — всех-всех, кто предоставляет услуги через Интернет, и кто так или иначе связан с полезным контентом.
— Вроде, все логично. Что определяет своевременность требований, например необходимость сейчас продавать фильмы через Интернет, а не через DVD-диски?
— Хороший вопрос! Наверное, это момент, когда количество потребителей такой информации (либо потенциальных потребителей) вырастает в критическую массу. Что такое критическая масса, я не знаю. Примеров изобретений, сервисов, которые обогнали свое время и остались невостребованными, очень много. Глядя на яблоко на Вашем компьютере, я вспоминаю проект Apple Newton, который  запустили  на 10 лет раньше, чем возникла потребность в подобного рода устройствах, и технологии дошли до того момента, когда покупатель сказал: «Да, мне это надо!» Таких примеров много.

6 важных часто задаваемых вопросов об альбумине бычьей сыворотки (BSA)

Бычий сывороточный альбумин (БСА) универсален в лабораторных условиях, его используют в вестерн-блоттинге, культуре клеточных тканей, ПЦР и многом другом, но универсальность БСА заставила исследователей задать много общих вопросов. Вместо того, чтобы искать ответы в Интернете, мы выделили 6 очень распространенных вопросов, касающихся BSA, и предоставили несколько очень подробных ответов, которые могут служить полезным руководством.

1. Какой тип BSA мне следует использовать для эксперимента?

В нашем В предыдущей статье по этой теме мы рассмотрели этот вопрос более подробно.Этот вопрос часто возникает из-за того, что существует очень много типов BSA, предназначенных для широкого спектра лабораторных приложений, каждый из которых имеет характеристики, которые лучше оптимизируют его для лабораторной техники. Например, вам может понадобиться BSA без IgG, если вам нужен блокирующий агент.

Решение о том, какой BSA использовать, будет зависеть от типа эксперимента, который вы проводите, и ваших конкретных потребностей. Взглянув на вышеупомянутую статью и таблицу с руководством по выбору, все еще полезно обратиться к другим источникам, таким как ResearchGate для получения дополнительной информации и более точного ответа.

2. Как BSA работает как блокирующий агент?

Блокирующие агенты предназначены для предотвращения неспецифического связывания ваших антител. В общем, пока белок не имеет сродства к вашему зонду, теоретически его можно использовать в качестве блокирующего агента. Но если вы выберете что-нибудь наугад, ваш эксперимент, скорее всего, будет неэффективным. Следовательно, есть определенные белки, которые предназначены для этого типа работы. Эти белки более прочно связываются с мембраной, улучшая чувствительность анализа и снижая фоновые помехи.

Так почему же тогда BSA? Во-первых, вам не нужен только BSA. Многие типы BSA содержат IgG (подходит для других применений), что может привести к неспецифическому связыванию. Цель состоит в том, чтобы работать с белком, который будет поддерживать ваш эксперимент в оптимальных условиях, поэтому в случае блокирующего агента, особенно БСА, вы должны рассмотреть типы, которые не содержат иммуноглобулинов.

3. Следует ли мне использовать BSA или молоко для вестерн-блоттинга?

Два наиболее часто используемых блокирующих агента в лабораториях — это обезжиренное молоко и БСА.И у каждого есть свои плюсы и минусы. Молоко обычно более доступно и его легче приготовить из порошка по сравнению с BSA; однако молоко не подходит для использования в системах авидин-биотин, поскольку молоко содержит биотин, и молоко не следует использовать с фосфорилированными белками.

Как правило, при работе с фосфорилированными белками БСА лучше действует как блокирующий агент. Это связано с тем, что в молоке содержится множество белков, одним из которых является казеин фосфопротеина, что приводит к более высокому фону. Конечно, при всех советах есть особые случаи.Лучшее практическое правило при работе с фосфорилированными белками: , чтобы начать с BSA , а затем оптимизировать оттуда.

4. Почему для оценки концентрации белка обычно требуется BSA?

Чтобы оценить концентрацию белка в неизвестном образце, вам необходимо сравнить его с эталоном, который наиболее похож на ваш образец. Однако это не всегда легко найти, поэтому BSA играет роль справочника. Есть несколько факторов, которые делают BSA подходящим эталоном для использования: его очень много, он очень доступен, очень стабилен и не оказывает большого влияния на биохимические реакции.

5. Являются ли альбумин бычьей сыворотки (BSA) и фетальной бычьей сывороткой (FBS) одним и тем же?

Неа. Это не тоже самое. Фетальная бычья сыворотка — это обычно используемая сывороточная добавка для культивирования эукариотических клеток. Преимущество FBS для клеточных культур заключается в более низких уровнях антител и более высоких уровнях фактора роста. Альбумин бычьей сыворотки (БСА) используется в различных лабораторных целях, включая его функцию стандарта концентрации белка, его функцию питательного вещества для клеток и его способность стабилизировать ферменты во время рестрикционного переваривания.Однако важный вывод здесь заключается в том, что, хотя оба они часто появляются в поиске Google, когда вы ищете только одно или другое, и звучат очень похоже, они действительно разные.

6. Почему так важно, чтобы BSA производились в США?

Важность получения BSA из США или Австралии связана с опасениями по поводу прионной инфекции губчатого энцефалита крупного рогатого скота (BSE). В Соединенных Штатах не было вспышки, которая сделала бы эти продукты более надежными.GoldBio особо подчеркивает, что их BSA производится в Соединенных Штатах по замкнутой системе из животных, прошедших проверку Министерством сельского хозяйства США, и сертифицировано как не содержащее BSE / TSE.

Есть дополнительные вопросы? Электронная почта [email protected]

---

Карен Мартин Координатор по маркетингу GoldBio

«Понять вселенную — значит понять математику». Цитата моего 8-го класса учителя математики для меня в то время ничего не значила.Потом пришло колледжа, и открытие того, что взрослые в моем прошлом были правы, все вдоль. Но поскольку математика кажется менее осязаемой, я влюбился в биологию и нашел чистое счастье за ​​своим столом в GoldBio, учусь, пишу и любящий все науку.

Код категории: 88253 79107 88251

Индекс массы тела и площадь поверхности тела: в чем разница?

Индекс массы тела (ИМТ) и площадь поверхности тела (ППТ) — это два показателя, которые часто используются в здравоохранении, однако они недостаточно изучены.Хотя оба они являются индикаторами размера тела, они предоставляют очень разную информацию. Что именно говорит нам каждая из этих мер и как их следует использовать?

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — это мера, используемая для определения степени избыточного веса человека. ¹ ИМТ рассчитывается на основе роста и веса, его легко измерить, он надежен и коррелирует с процентом жировой массы тела. Это более точная оценка общего жира в организме по сравнению с одной массой тела. ² ИМТ также может помочь оценить риск возникновения у человека таких состояний, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, респираторные проблемы и некоторые виды рака. Одним из недостатков измерения одного только ИМТ является то, что он может переоценивать жировые отложения у спортсменов или людей с мускулистым телосложением. И наоборот, он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или людей, потерявших мышцы.

ИМТ рассчитывается путем деления массы тела в килограммах (кг) на рост в метрах (м) в квадрате.

Хотя существуют программы и мобильные приложения, которые будут рассчитывать ИМТ за вас, важно знать формулу и то, как получить ответ. Давай попрактикуемся!

Пример 1: Какой ИМТ у мистера Джонса, весящего 210 фунтов при росте 6 футов 3 дюйма?

1. Перевести фунты в килограммы: 210 фунтов ÷ 2,2 кг / фунт = 95,45 кг
2. Вычислить высоту в метрах:
   1. 6 футов, 3 дюйма = 75 дюймов
   2. 75 дюймов x 2.54 см / дюйм = 190,5 см (см)
   3. 190,5 см ÷ 100 см / м = 1,905 метра
   4. Квадрат высотой (1,905 x 1,905) = 3,63 м ²
3. Рассчитайте ИМТ, разделив вес на рост (м) ²
   1. 95,45 кг ÷ 3,63 м ² = 26,3 кг / м ²

Пример 2: Какой ИМТ у г-на Смита, весящего 210 фунтов и 5 футов 4 дюйма в высоту?

1. 210 фунтов = 95.45 кг
2. Рассчитайте высоту в метрах:
   1. 5 футов, 4 дюйма = 64 дюйма
   2. 64 дюйма x 2,54 см / дюйм = 162,56 см
   3. 162,56 см = 1,625 метра
   4. Квадрат высотой (1,625 x 1,625) = 2,64 м ²
3. Рассчитать ИМТ:
   1. 95,45 кг ÷ 2,64 м ² = 36,2 кг / м ²

Пример 3: Какой ИМТ у г-жиУильямс весом 110 фунтов и ростом 5 футов 8 дюймов?

1. 110 фунтов = 50 кг
2. Вычислить высоту в метрах:
   1. 5 футов, 8 дюймов = 68 дюймов
   2. 68 дюймов x 2,54 см / дюйм = 172,72 см
   3. 172,72 см = 1,727 м
   4. Квадрат высотой = 2,98 м ²
3. Рассчитать ИМТ:
   1. 50 кг ÷ 2,98 м ² = 16,8 кг / м ²

Что означают эти баллы? Согласно шкале классификации BMI, принятой Национальным институтом здравоохранения (NIH) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), г-н.Джонс будет считаться слегка полноватым, мистер Смит попадет в категорию страдающих ожирением, а миссис Уильямс будет считаться недовесом.

Показатели ИМТ классифицируются на основе риска сердечно-сосудистых заболеваний и могут применяться к людям европеоидной, латиноамериканской и афроамериканской расы. Однако эти стандарты могут недооценивать риск ожирения и диабета у лиц азиатского и южноазиатского происхождения. Для этих групп населения следует использовать более низкий порог.

Измерение окружности талии в сочетании с ИМТ может предоставить дополнительную информацию о риске, который не учитывается ИМТ.NIH рекомендует измерять окружность талии у взрослых с избыточным весом и ожирением для оценки абдоминального ожирения. Окружность талии > 40 дюймов (102 см) для мужчин и > 35 дюймов (88 см) для женщин может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых и метаболических нарушений. ²

При дополнительном обследовании пациентов, указанных выше, было обнаружено, что у мистера Джонса окружность талии 37 дюймов, и было сочтено, что он имеет более низкий риск ожирения. По мнению г-на Смита, измерение окружности талии не является обязательным, поскольку большинство пациентов с ИМТ> 35 кг / м ² уже относятся к группе высокого кардиометаболического риска.

Площадь поверхности тела (BSA)

BSA измеряет общую площадь поверхности тела и используется для расчета дозировок лекарств и медицинских показателей или оценок. Первая формула была разработана Дюбуа в 1916 году, и с тех пор было разработано несколько других. Формула Мостеллера, которую легче всего вычислить и запомнить, является наиболее часто используемой формулой на практике и в клинических испытаниях. ²

Формула Мостеллера берет квадратный корень из роста (см), умноженного на вес (кг), разделенный на 3600.

Давайте воспользуемся теми же примерами, приведенными выше, и рассчитаем BSA каждого пациента.

Пример 1: мистер Джонс

1. Вычислить вес в килограммах: 210 фунтов ÷ 2,2 = 95,45 кг
2. Вычислить рост в сантиметрах: 6 футов, 3 дюйма = 75 дюймов x 2,54 см / дюйм = 190,5 см
3. Умножьте рост на вес и разделите на 3600
   1. (190,5 см x 95,45 кг) ÷ 3600 = 5
4. Извлеките квадратный корень из 5 = 2.24 м ²

Пример 2: мистер Смит

1. Масса в кг = 95,45 кг
2. Высота в см: 5 футов, 4 дюйма = 64 дюйма x 2,54 см / дюйм = 162,56 см
3. (162,56 см x 95,45 кг) ÷ 3600 = 4,3
4. Извлечь квадратный корень из 4,3 = 2,07 м ²

Пример 3: миссис Уильямс

1. Масса в кг = 50 кг
2. Высота в см: 5 футов, 8 дюймов = 68 дюймов x 2.54 см / дюйм = 172,72 см
3. (172,72 см x 50 кг) ÷ 3600 = 2,39
4. Извлечь квадратный корень из 2,39 = 1,55 м ²

Средняя ППТ взрослого человека составляет 1,7 м ² (1,9 м ² для взрослых мужчин и 1,6 м ² для взрослых женщин). Это число используется для расчета дозировки цитотоксических противораковых агентов. Чтобы свести к минимуму вариации в размерах пациентов, при дозировке большинства химиотерапевтических агентов используют мг лекарственного средства на 1 м площади поверхности тела ² . ² Несмотря на то, что эта методология не прошла тщательную проверку, дозирование на основе BSA стало стандартом при назначении большинства цитотоксических агентов и некоторых терапевтических моноклональных антител. Теоретически BSA смягчает вариабельность размеров пациентов и аномальной жировой ткани, чтобы помочь оптимизировать эффективность лекарств, улучшить клиренс лекарств и минимизировать или предотвратить токсичность. ²

BSA также используется для более точных измерений гемодинамических параметров, таких как сердечный индекс (CI = сердечный выброс, деленный на BSA), индекс ударного объема (SVI = ударный объем, разделенный на BSA), индекс системного сосудистого сопротивления (SVRI = разделенное системное сопротивление сосудов). по BSA) и индекс легочного сосудистого сопротивления (PVRI = легочное сосудистое сопротивление, деленное на BSA).Кроме того, BSA используется для корректировки клиренса креатинина при сравнении его с нормальными значениями для оценки наличия и тяжести заболевания почек. ²

Давайте посмотрим на сердечный индекс. Если у мистера Джонса, чей BSA составляет 2,24 м ² , сердечный выброс 4,3 л / мин, его сердечный индекс будет 1,92 л / мин / м ² (4,3 л / мин разделить на 2,24 м ² ). Если у миссис Уильямс, у которой BSA 1,55 м ² , будет такой же сердечный выброс 4,3 л / мин, ее сердечный индекс будет равен 2.77 л / мин / м ² . В то время как 4,3 л / мин находится в пределах нормального диапазона сердечного выброса, сердечный индекс мистера Джонса 1,92 л / мин / м ² ниже нормального диапазона 2,5 — 4,0 л / мин / м ² . Требуется дальнейшая оценка, чтобы определить основную причину его низкого сердечного выброса и спланировать методы лечения. Ему может потребоваться болюс жидкости при обезвоживании и тахикардии или инотропное средство при сердечной недостаточности.

Я надеюсь, что этот обзор BMI и BSA был полезен. Мы хотели бы услышать ваши отзывы о том, как вы используете ИМТ и BSA в своей повседневной практике.

Список литературы

1. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Оценка риска для вашего здоровья и веса. Получено 18.07.17 по адресу https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

   .

2. UpToDate: Ожирение у взрослых: распространенность, скрининг и оценка. Получено 18.07.17 по адресу https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-prevalence-screening-and-evaluation?source=search_result&search=bmi&selectedTitle=1~150

Мирна Б.Шнур, РН, МСН

Теги:

Почему бычья сыворотка является предпочтительным стандартом для анализа белков?

Анализ белков — один из наиболее широко используемых научных методов, особенно в науках о жизни. Анализ — это эффективная спектроскопическая процедура, которая анализирует концентрацию белка в растворе, также называемую количественным определением концентрации белка. Возможность измерения этой концентрации является неотъемлемой частью любого лабораторного рабочего процесса, включающего экстракцию, очистку, маркировку или анализ белка.Это необходимо для множества исследований, включая обработку образцов белка для выделения, разделения и анализа с помощью хроматографических, электрофоретических и иммунохимических методов. Существуют разные типы анализов, и каждый из них может быть полезен для разных приложений, но многие анализы работают аналогичным образом и используют стандарты.

Стандарты белка и создание стандартной кривой

В анализах белков часто используются стандарты для определения количества других белков путем сравнения неизвестного количества белка с известными количествами используемого стандарта белка.Стандарт белка измеряется, и его поглощение и концентрация наносятся на график, чтобы построить стандартную кривую. Затем эта кривая используется для определения концентрации неизвестного белка.

Стандарт бычьего сывороточного альбумина

Идеальный стандарт белка для количественного определения белка — это очищенный образец белка, который вы будете анализировать в неизвестных образцах. Однако это не всегда вариант. Если очищенный образец недоступен или является слишком дорогим, вам потребуется недорогая и легкодоступная альтернатива — введите бычий сывороточный альбумин.

Бычий сывороточный альбумин (БСА) — глобулярный белок, который часто используется в качестве стандарта концентрации белка в лабораторных экспериментах, а также во многих других биохимических приложениях. BSA, полученный от коров, экстрагируется из коровьей крови с использованием одного из трех различных методов очистки: фракционирования холодным органическим растворителем, теплового шока и ионообменной хроматографии.

Он очень полезен в различных биохимических и медико-биологических приложениях из-за отсутствия эффекта во многих различных биохимических реакциях, поскольку он не влияет на другие ферменты, которые не нуждаются в нем для стабилизации.Еще одним полезным аспектом бычьей сыворотки является ее небольшой размер и ее легко хранить. Он стабилен при комнатной температуре до трех недель. В растворе бычья сыворотка должна храниться при температуре от 2 до 8 градусов по Цельсию (от 35,6 до 46,4 градусов по Фаренгейту).

Стандарт бычьего протеина является предпочтительным стандартом в анализах протеина, поскольку бычья сыворотка не только усиливает сигнал в анализах, но и является доступной по цене и легко производимой в массовом порядке. Поскольку коровья кровь является широко доступным побочным продуктом животноводства, высокочистые образцы бычьего сывороточного альбумина очень доступны по низкой цене.Он стал широко использоваться в анализах протеина с тех пор, как в 1976 году был впервые представлен анализ протеина Брэдфорда.

Наконец, BSA предлагает такие функции, как чувствительность, совместимость с обычными веществами в образцах (например, детергентами и т. Д.), Линейность стандартной кривой и вариация белок-белок для получения надежных и последовательных результатов.

Положитесь на G-Biosciences для всех ваших потребностей в протеиновом анализе

В G-Biosciences мы предлагаем набор анализов для оценки протеина для решения широкого круга задач.Просмотрите наши продукты, а затем свяжитесь с нами с любыми вопросами или для размещения заказа.

Бычий сывороточный альбумин — обзор

4.1.6 Наночастицы бычьего сывороточного альбумина (BSA)

Бычий сывороточный альбумин (BSA) широко применяется в доставке лекарств из-за его низкой стоимости, переносимости и простоты приготовления. Структурные особенности BSA, который имеет множество аминокислотных остатков, позволяют связывать лекарственные препараты или биоактивные соединения с различными физико-химическими характеристиками.БСА является наиболее распространенным белком плазмы крупного рогатого скота и состоит из одной цепи из 583 аминокислотных остатков.

BSA — это потенциальная коллоидная система доставки, поскольку она биоразлагаема, биосовместима, нетоксична и неиммуногенна. Более того, учитывая его низкую стоимость, простоту очистки и растворимость в воде, он является привлекательным в качестве матрицы для наночастиц. Благодаря сайтам связывания лекарств в молекуле BSA наночастицы BSA могут загружать различные лекарства и биоактивные соединения (Elzoghby, Samy, & Elgindy, 2012).Однако связывание альбумина нековалентными силами более ограничено гидрофобными и гидрофильными лекарственными средствами или пептидными / белковыми лекарственными средствами, обладающими низкой аффинностью связывания (Lee & Youn, 2016). Одной из важных характеристик является то, что связывание лекарственного средства является обратимым, и, таким образом, наночастицы BSA транспортируются в организме и высвобождают лекарственное средство / соединение в клетке (на поверхности или в цитоплазме). Однако во время этого переноса положительно или отрицательно заряженные молекулы могут связываться с поверхностью наночастиц за счет электростатической адсорбции из-за большого количества заряженных аминокислот.Кроме того, некоторые функциональные группы (например, карбоксильные и аминогруппы) присутствуют на поверхности наночастиц БСА и могут обеспечивать ковалентное присоединение нацеленных на клетки агентов, таких как фолат, трансферрин, моноклональные антитела, катионные полимеры и т. Д. (Galisteo -González & Molina-Bolívar, 2014; Hao, Ma, Huang, He, & Yao, 2013). Эта возможность улучшает способность наночастиц достигать более селективной цели. Наконец, BSA имеет период полураспада в крови около 19 дней, что может улучшить фармакокинетический профиль загруженного лекарственного средства (Lee & Youn, 2016).

Различные методы приготовления и характеристики наночастиц БСА, нагруженных биоактивными веществами, и некоторые недавние примеры применения БСА для доставки биоактивных компонентов пищевых продуктов были объяснены в главе 7.

Калькулятор площади поверхности тела

Калькулятор ниже вычисляет общую площадь поверхности человеческого тела, называемую площадью поверхности тела (BSA). Прямое измерение BSA затруднено, и поэтому было опубликовано много формул для оценки BSA.Калькулятор ниже предоставляет результаты для некоторых из самых популярных формул.

Калькулятор Связанной Площади | Калькулятор площади поверхности

Таблица средних значений BSA

	футов 2	м 2
Новорожденный	2,69	0,25
Двухлетний ребенок	5,38	0,5
Десятилетний — старший	12,27	1.14
Взрослая женщина	17,22	1,6
Взрослый мужчина	20,45	1,9

BSA часто используется в клинических целях для измерения массы тела, поскольку это более точный индикатор метаболической массы ( потребность организма в энергии), где метаболическую массу можно оценить как массу без жира, поскольку жировые отложения не являются метаболически активными. ¹ BSA используется в различных клинических условиях, таких как определение сердечного индекса (чтобы связать работу сердца человека с размером его тела) или дозировки для химиотерапии (категория лечения рака).Хотя дозировка для химиотерапии часто определяется с использованием BSA пациента, существуют аргументы против использования BSA для определения дозировок лекарств с узким терапевтическим индексом — сравнение количества вещества, необходимого для достижения терапевтического эффекта, с количеством, которое вызывает токсичность.

Ниже приведены некоторые из наиболее популярных формул для оценки BSA и ссылки на ссылки для каждой из них, где приведены более подробные сведения об их выводе. Наиболее широко используемой из них является формула Дюбуа, которая, как было показано, эффективна для оценки жировых отложений как у пациентов с ожирением, так и у пациентов без ожирения, в отличие от индекса массы тела.Если BSA представлен в м ² , W — это вес в кг , а H — это высота в см , формулы имеют следующий вид:

Формула Дюбуа:

BSA = 0,007184 × Ш ^0,425 × В ^0,725

Du Bois D, Du Bois EF (июнь 1916 г.). «Формула для оценки приблизительной площади поверхности, если известны рост и вес». Архив внутренней медицины 17 (6): 863-71. PMID 2520314.Проверено 9 сентября 2012.

Формула Мостеллера:

BSA = = 0,016667 × Ш ^0,5 × В ^0,5

Mosteller RD. «Упрощенный расчет площади поверхности тела». N Engl J Med 1987; 317: 1098. PMID 3657876.

Формула Хейкока:

BSA = 0,024265 × Ш ^0,5378 × В ^0,3964

Haycock GB, Schwartz GJ, Wisotsky DH «Геометрический метод измерения площади поверхности тела: формула роста и веса, проверенная для младенцев, детей и взрослых» J Pediatr 1978, 93: 62-66.

Формула Гехана и Джорджа:

BSA = 0,0235 × Ш ^0,51456 × В ^0,42246

Gehan EA, George SL, Cancer Chemother Rep 1970, 54: 225-235

Формула Бойда:

BSA = 0,03330 × Ш ^{(0,6157 — 0,0188 × log10 (Ш)} × В ^0,3

Бойд, Эдит (1935). Рост площади поверхности человеческого тела. Университет Миннесоты. Институт защиты детей, Серия монографий, No.Икс. Лондон: Oxford University Press,

.

Формула Фудзимото:

BSA = 0,008883 × Ш ^0,444 × В ^0,663

Фудзимото С., Ватанабэ Т., Сакамото А., Юкава К., Моримото К. Исследования площади физической поверхности японцев. 18. Расчетные формулы в три этапа для всех возрастов. Nippon Eiseigaku Zasshi 1968; 5: 443-50.

Формула Такахира:

BSA = 0,007241 × Ш ^0,425 × В ^0,725

Fujimoto S, Watanabe T, Sakamoto A, Yukawa K, Morimoto K.Исследования физической поверхности японцев. 18. Расчетные формулы в три этапа для всех возрастов. Nippon Eiseigaku Zasshi 1968; 5: 443-50.

Формула Шлиха:

Женщины BSA = 0,000975482 × Ш ^0,46 × В ^1,08

Мужчины BSA = 0,000579479 × Ш ^0,38 × В ^1,24

Schlich E, Schumm M, Schlich M: «3D-сканирование тела als anthropometrisches Verfahren zur Bestimmung der spezifischen Korperoberflache». Эрнахрунгс Умшау 2010; 57: 178-183

1.Гринберг, Дж., Бузер, CN. 1999. «Метаболическая масса, скорость метаболизма, ограничение калорийности и старение у самцов крыс Fischer 344». Elsevier 113 (2000): 37-48

Калькулятор BSA — Площадь поверхности тела

Формула BSA

Существует множество различных формул, которые можно использовать для расчета площади поверхности тела. В нашем калькуляторе BSA по умолчанию используется наиболее распространенная форма — формула Дюбуа. Однако в расширенном режиме есть много различных формул BSA (Мостеллер, Хейкок, Гехан и Джордж, Бойд, Фуджимото, Такахира, Шутер и Аслани и Шлих отдельно для мужчин и женщин).Все, что вам нужно для использования любой из этих формул, — это ваш вес и рост. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Вот формулы:

• Du Bois: BSA = 0,007184 * вес 0,425 * рост 0,725
• Mosteller: BSA (м²) = SQRT {[высота (см) x вес (кг)] / 3600}
• Haycock: BSA = 0,024265 * вес 0,5378 * рост 0,3964
• Гехан и Джордж: BSA = 0.51456 * вес * высота 042246
• Fujimoto: BSA = 0,008883 * вес 0,444 * рост 0,663
• Такахира: BSA = 0,007241 * вес 0,425 * рост 0,725
• Шутер и Аслани: BSA = 0,00949 * вес 0,441 * рост 0,655
• Schlich (женщины): BSA = 0,000975482 * вес 0,46 * рост 1,08
• Schlich (мужчины): BSA = 0.000579479 * вес 0,38 * высота 1,24

, где BSA измеряется в квадратных метрах, вес — в килограммах, а рост — в сантиметрах. Наш инструмент позволяет легко использовать другие единицы, так что не беспокойтесь.

Все формулы взяты из статьи «Площадь поверхности тела» в Википедии.

Давайте попробуем один расчет, используя формулу Мостеллера:

1. Измерьте свой рост в сантиметрах, например 170
2. Измерьте свой вес в килограммах, например.грамм. 60
3. Умножьте свой рост на свой вес, 170x60 = 10200
4. Разделите результат на 3600, 10200/3600 = 2,8
5. Найдите квадратный корень из результата, КОРЕНЬ 2,8 = 1,67

Если ваш рост 170 см и вес 60 кг, приблизительная площадь вашего тела составляет 1,67 квадратных метра.

Некоторые практикующие врачи предпочитают другие формулы BSA, такие как Haycock, Gehan & George и Boyd.

Площадь поверхности тела -BSA- Мульти-калькулятор

Что такое площадь поверхности тела?

Измеренная площадь поверхности тела называется площадью поверхности тела или BSA. в физиологии и медицине. Его нормальное значение составляет 1,7 м². Этот параметр показывает метаболическую массу, а не массу тела для клинических целей. Это потому, что необычная жировая масса на него не влияет. Там многочисленные суждения, связанные с использованием BSA в определении медицины дозировка с узким терапевтическим индексом, например химиотерапия, фармакотерапия и т. д.

Определение BSA необходимо для дозировки некоторых лекарств, которые необходимо вводить пациенту. Он также используется в некоторых случаях для определения потребность в жидкости внутривенно. За последние годы было разработано множество формул для расчет площади поверхности тела. Формула Мостеллера считается самым распространенным телом уравнение площади поверхности сегодня. Это опубликовал Медицинский журнал Новой Англии. в 1987 году.

Различные генетические факторы и факторы окружающей среды влияют на процесс выведения наркотиков у разных лиц.Кроме того, возможны 4-10-кратные вариации. Это результаты при значительной передозировке или недостаточной дозировке, что также значительно увеличивает шансы рецидива заболевания.

Считается искажающим фактором в исследованиях фазы I и II, в результате чего в преждевременном отказе от многих полезных лекарств. Эффективный метод работа с этой изменчивостью имеет первостепенное значение.

Каковы классификации площади поверхности тела ?:

Рост и вес — не единственные факторы, определяющие BSA.Возраст и пол — вот другие основные факторы. Вот классификации:

1. Для взрослых мужчин средний BSA составляет 1,9 м².

2. Это 1,6 м² для взрослых женщин.

3. Для новорожденных — 0,25 м²; для детей от 2 лет это 0,5 м²; В среднем 10-летние дети составляют 1,14 м², а для детей 12-13 лет — 1,33 м². м².

В чем разница между индексом массы тела (ИМТ) и поверхностью тела Площадь (BSA) ?:

Оба эти параметра часто используются в секторе здравоохранения, но часто смущенный.Каждый из них предоставляет нам разную информацию. Сначала рассмотрим Индекс массы тела (ИМТ), который помогает определить, насколько человек лишний вес. является. Этот надежный параметр используется для легкого соотнесения его с количеством жира в организме. массовый процент. ИМТ точно определяет общий жир, а не массу тела. Таким образом, это помогает в оценке факторов риска, таких как сердечные заболевания, высокий уровень крови. давление, камни в желчном пузыре, респираторные проблемы, некоторые виды рака и тип 2 сахарный диабет.

Единственным недостатком ИМТ является то, что он переоценивает жир в случае спортсмены, а также люди с мускулистым телосложением.Даже в случае пожилых людей Людям и тем, у кого мышечная атропия, можно недооценивать жировые отложения. Чтобы для расчета ИМТ мы берем массу тела человека в килограммах и разделите его на высоту в квадрате, как указано ниже:

ИМТ = Вес / Рост ^0,5

В зависимости от сердечно-сосудистого риска ИМТ классифицируется по разным расы, такие как афро-американская раса, европеоид и латиноамериканец. Но если мы рассмотрим в случае азиатов и выходцев из Юго-Восточной Азии этот параметр недооценивает риск ожирения, из-за которого в таких случаях следует использовать более низкий порог.

Согласно NIH, измерение талии наряду с ИМТ у страдающих ожирением а для оценки абдоминального ожирения необходимы взрослые с избыточным весом. Например, когда окружность талии превышает 40 дюймов у мужчин и 35 дюймов у женщин, увеличивается риск сердечно-сосудистых и метаболических нарушений.

Теперь рассмотрим BSA. В отличие от ИМТ, BSA измеряет все тело площадь поверхности для оценки доз лекарств или медицинских оценок. Du Bois разработал первая формула в 1916 году, после чего многие формулы были разработаны для Измерьте это.Среди них формула Mostella — самая простая для запоминание, а также вычисление и поэтому используется в клинических испытаниях.

.