Для худеющих мотиваторы: Как найти мотивацию для похудения на каждый день, советы психолога

Мотиваторы для похудания

T

В конце июня в онлайн-кинотеатре Premier вышел сериал об агентстве эскорт услуг — «Немодельное агентство». Редакция встретилась с актером Владом Коноплёвым, который сыграл в нем главную роль, и поговорила по душам.

Фото со съемочной площадки

Неслучившийся юрист

У меня было два разных студенчества — одно прошло в юридическом колледже, куда я сначала поступил, но не доучился. Второе в театральном вузе. На юридическом мне было интересно — я там повзрослел и многое понял. Но тяга к искусству взяла верх! Я всегда любил выступать на сцене, читать стихи, ходить по массовкам в кино. Чувствовал себя свободно в этом.

С переходом во ВГИК моя жизнь поменялась. В театральных вузах студенты не сидят за партой, потому что в основном все предметы проходят в мастерской, на сцене. Вот и я учился так, что не хватало времени на развлечения. Ездил изредка на прогулки с друзьями, но в основном на пробы. Когда я учился на юриста и подрабатывал курьером, развозя сусальное золото, средств как-то хватало на все.

Но возможно, в театральном, из-за смены среды, круга общения у меня и запросы стали выше.

Про опыт для актера и подготовку к ролям

Я верю в то, что чем больше разного опыта у артиста, тем лучше он в своей профессии. Когда ты был внутри множества ситуаций, знаком с различными типажами людей, тебе легче вживаться и уживаться с этим материалом на сцене/экране. Важно вбирать в себя детали.

У меня нет определенной тактики вживания в роль — скажем так, зависит от проекта. В «Короле и Шуте» ничего придумывать не надо было, потому что я играл реально существующего человека. Мне надо было изучить его жизнь по документальным сведениям и сам исторический период, его особенности, культуру и так далее.

На съемках «Немодельного агентства» перевоплощаться в главного героя мне было гораздо проще. Он местами очень похож на меня! Поэтому я старался делать акцент на сам контекст — общался с представителями эскорт индустрии, выписывал для себя какой-то характерный лексикон типа «заки» (заказные девушки, прим.

ред.).

О коллегах на площадке «Немодельного агентства»

Наша троица — я, Гриша Верник и Даша Алыпова — мы смэтчились! У нас были постоянные посиделки в трейлере, угары, разговоры, песни. Между нами была какая-то химия, и она переходила в кадр.

С Гришей мы были знакомы еще до съемок «Немодельного агентства», вместе тусовались. И хоть мы разные по типажу, но на площадке взаимодействовали супер органично: у нас получалось легко импровизировать, выдавать смешные шутки, реплики.

А с Дашей мы однажды попали в забавную ситуацию. В ресторане на Патриках мы познакомились с эскортницами, которые только вернулись из Дубая. У них возникли трудности с оплатой чека, так как была только валюта, и мы решили им помочь расплатиться. В результате случился интересный разговор об их работе. Мы до последнего не признавались им, что снимаем сериал об эскорт услугах (смеется, прим.ред.).

Фото со съемочной площадки

Об отношении к эскорту

Мое отношение к эскорту за время съемок сериала не изменилось — оно ровное. Возможно, потому что я об этом не думаю в обычной жизни. Но я точно не считаю людей из этой сферы плохими. У каждого человека свой путь, и только он может выбирать что делать на нем. Главное, чтобы от этих решений не страдали другие.

Во время работы над сериалом я смотрел много репортажей, документальных сюжетов, интервью, в том числе, с Листерманом. И у меня сложилось впечатление, что быть эскортницей в этом бизнесе очень сложно.

2 урока Коноплёва

1. Никогда не забывай базу

Как бы это банально ни звучало. Элементарный первый курс (имеется в виду предметы, прим.ред.) в театральном помогает, когда тебе тяжело, например, докопаться до своего персонажа.

Я вижу актеров, которые забывают базу из-за своего опыта — они играют по шаблонам и не стараются меняться. Глобально опыт, конечно, важнее института. Но мне кажется, надо уметь использовать базовые знания и адаптировать их под заданные обстоятельства.

2. В театральном важно научиться уважению к профессии и людям, которые в ней тебя окружают

Внимательность к себе, партнеру, процессу, деталям развивает твою актерскую чуткость, делает тебя как человека еще лучше.

О текущих съемках

Сейчас мы снимаем сериал «Отмороженные» — про молодых парней из 90-х, которые работают на «дядю» из крутого ОПГ. Они ездят на «дела» по его просьбам. Здесь у меня главная роль. 

По сюжету на одном из таких «дел» нас в прямом смысле замораживают, и просыпаемся мы только через 22 года — уже в современной России. Мы пытаемся найти тех людей, кто отправил нас в это путешествие, чтобы отомстить, а потом вернуться в 90-ые. В общем, прикольная история.

Фото со съемочной площадки

Смотреть «Немодельное агенство»

{«width»:1600,»column_width»:92,»columns_n»:12,»gutter»:45,»line»:20}defaultfalse7671300falsetruetrue[{«caption»:»Alegreya»,»name»:»Alegreya»,»styles»:{«Regular»:»400, normal»,»Medium»:»500, normal»,»Semibold»:»600, normal»,»Bold»:»700, normal»,»Extra Bold»:»800, normal»,»Black»:»900, normal»,»Italic»:»400, italic»,»Medium Italic»:»500, italic»,»Semibold Italic»:»600, italic»,»Bold Italic»:»700, italic»,»Extra Bold Italic»:»800, italic»,»Black Italic»:»900, italic»}}]https://fonts. googleapis.com/css2?family=Alegreya:ital,[email protected],400;0,500;0,600;0,700;0,800;0,900;1,400;1,500;1,600;1,700;1,800;1,900{«mode»:»page»,»transition_type»:»slide»,»transition_direction»:»horizontal»,»transition_look»:»belt»,»slides_form»:{}}{«css»:».editor {font-family: SuisseIntl; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 26px;}»}

T

В конце июня в онлайн-кинотеатре Premier вышел сериал об агентстве эскорт услуг — «Немодельное агентство». Редакция встретилась с актером Владом Коноплёвым, который сыграл в нем главную роль, и поговорила по душам.

Фото со съемочной площадки

Неслучившийся юрист

У меня было два разных студенчества — одно прошло в юридическом колледже, куда я сначала поступил, но не доучился. Второе в театральном вузе. На юридическом мне было интересно — я там повзрослел и многое понял. Но тяга к искусству взяла верх! Я всегда любил выступать на сцене, читать стихи, ходить по массовкам в кино. Чувствовал себя свободно в этом.

С переходом во ВГИК моя жизнь поменялась.

В театральных вузах студенты не сидят за партой, потому что в основном все предметы проходят в мастерской, на сцене. Вот и я учился так, что не хватало времени на развлечения. Ездил изредка на прогулки с друзьями, но в основном на пробы. Когда я учился на юриста и подрабатывал курьером, развозя сусальное золото, средств как-то хватало на все. Но возможно, в театральном, из-за смены среды, круга общения у меня и запросы стали выше.

Про опыт для актера и подготовку к ролям

Я верю в то, что чем больше разного опыта у артиста, тем лучше он в своей профессии. Когда ты был внутри множества ситуаций, знаком с различными типажами людей, тебе легче вживаться и уживаться с этим материалом на сцене/экране. Важно вбирать в себя детали.

У меня нет определенной тактики вживания в роль — скажем так, зависит от проекта. В «Короле и Шуте» ничего придумывать не надо было, потому что я играл реально существующего человека. Мне надо было изучить его жизнь по документальным сведениям и сам исторический период, его особенности, культуру и так далее.

На съемках «Немодельного агентства» перевоплощаться в главного героя мне было гораздо проще. Он местами очень похож на меня! Поэтому я старался делать акцент на сам контекст — общался с представителями эскорт индустрии, выписывал для себя какой-то характерный лексикон типа «заки» (заказные девушки, прим.ред.).

О коллегах на площадке «Немодельного агентства»

Наша троица — я, Гриша Верник и Даша Алыпова — мы смэтчились! У нас были постоянные посиделки в трейлере, угары, разговоры, песни. Между нами была какая-то химия, и она переходила в кадр.

С Гришей мы были знакомы еще до съемок «Немодельного агентства», вместе тусовались. И хоть мы разные по типажу, но на площадке взаимодействовали супер органично: у нас получалось легко импровизировать, выдавать смешные шутки, реплики.

А с Дашей мы однажды попали в забавную ситуацию. В ресторане на Патриках мы познакомились с эскортницами, которые только вернулись из Дубая. У них возникли трудности с оплатой чека, так как была только валюта, и мы решили им помочь расплатиться. В результате случился интересный разговор об их работе. Мы до последнего не признавались им, что снимаем сериал об эскорт услугах (смеется, прим.ред.).

Фото со съемочной площадки

Об отношении к эскорту

Мое отношение к эскорту за время съемок сериала не изменилось — оно ровное. Возможно, потому что я об этом не думаю в обычной жизни. Но я точно не считаю людей из этой сферы плохими. У каждого человека свой путь, и только он может выбирать что делать на нем. Главное, чтобы от этих решений не страдали другие.

Во время работы над сериалом я смотрел много репортажей, документальных сюжетов, интервью, в том числе, с Листерманом. И у меня сложилось впечатление, что быть эскортницей в этом бизнесе очень сложно.

2 урока Коноплёва

1. Никогда не забывай базу

Как бы это банально ни звучало. Элементарный первый курс (имеется в виду предметы, прим.ред.) в театральном помогает, когда тебе тяжело, например, докопаться до своего персонажа.

Я вижу актеров, которые забывают базу из-за своего опыта — они играют по шаблонам и не стараются меняться. Глобально опыт, конечно, важнее института. Но мне кажется, надо уметь использовать базовые знания и адаптировать их под заданные обстоятельства.

2. В театральном важно научиться уважению к профессии и людям, которые в ней тебя окружают

Внимательность к себе, партнеру, процессу, деталям развивает твою актерскую чуткость, делает тебя как человека еще лучше.

О текущих съемках

Сейчас мы снимаем сериал «Отмороженные» — про молодых парней из 90-х, которые работают на «дядю» из крутого ОПГ. Они ездят на «дела» по его просьбам. Здесь у меня главная роль.

По сюжету на одном из таких «дел» нас в прямом смысле замораживают, и просыпаемся мы только через 22 года — уже в современной России. Мы пытаемся найти тех людей, кто отправил нас в это путешествие, чтобы отомстить, а потом вернуться в 90-ые. В общем, прикольная история.

Фото со съемочной площадки

Смотреть «Немодельное агенство»

{«width»:391,»column_width»:21,»columns_n»:10,»gutter»:20,»line»:20}defaultfalse7671300falsetruetrue[{«caption»:»Alegreya»,»name»:»Alegreya»,»styles»:{«Regular»:»400, normal»,»Medium»:»500, normal»,»Semibold»:»600, normal»,»Bold»:»700, normal»,»Extra Bold»:»800, normal»,»Black»:»900, normal»,»Italic»:»400, italic»,»Medium Italic»:»500, italic»,»Semibold Italic»:»600, italic»,»Bold Italic»:»700, italic»,»Extra Bold Italic»:»800, italic»,»Black Italic»:»900, italic»}}]https://fonts. googleapis.com/css2?family=Alegreya:ital,[email protected],400;0,500;0,600;0,700;0,800;0,900;1,400;1,500;1,600;1,700;1,800;1,900{«mode»:»page»,»transition_type»:»slide»,»transition_direction»:»horizontal»,»transition_look»:»belt»,»slides_form»:{}}{«css»:».editor {font-family: SuisseIntl; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 26px;}»}

Теги: premier, сериалы, Влад Коноплев

Спецпроект

Автор: Creative specials

Тема в обществе табуированная конечно.

И ещё , голодных до секса в тех кругах не было, без твоего согласия тебя никто пальцем не тронет, если ты в тусовке, если на работе ,наверное по другому конечно.

Просто раньше, это реально был шанс. А вот сейчас, я поняла куда всё красивые подевались, учатся скорее всего, думают о своём будущем, не надеясь на мужчин, только на себя.

Мужчины их не били, относились с уважением, если бы не этот опыт, жили бы они с условными Васями пьющими пивко.

Тему раскрывать не хочу. Эти девушки никого не грабили и не убивали, и выучиться успели.

Подождите…

40 мотивирующих книг для тех, кто хочет похудеть

Идеи досуга /  Какую книгу почитать

Лишний вес — это проблема современности, заболевание от которого страдает множество людей. И как бы странно это не звучало, таблеток или микстур от него не существует. Единственное, что может помочь человеку избавиться от него — это диета и занятия спортом.

Диет существует множество, как и методик занятий физическими упражнениями. Но где взять мотивацию, чтобы каждый день не есть то, чего хочешь или напрягать тело, если в это время можно просто полежать? Читателю предлагается решение в виде 40 лучших мотивационных книг от разных авторов.

1. «Ошибки во время похудения», Ярослава Лим

Сколько раз мы слышали от знакомых такие слова: «Сижу на диете, занимаюсь физическими упражнениями, но похудеть не получается». Большинство людей отчаиваются и бросают это занятие, обрекая себя на дальнейшие комплексы по поводу полноты. Но стоит ли забрасывать то, к чему стремится человек? Конечно нет, а потому лучше поинтересоваться, почему же не получается похудеть. И вот ответ на этот вопрос как раз и раскрывает книга Ярославы Лим — «Ошибки во время похудения». Это одна из лучших книг, призывающая не бросать то, что начали.

Читать отрывок

2. «Код похудения», Ирина Бйорно

Каждый человек стремится к идеальному телу. Но увы, не у каждого оно есть, и чтобы его приобрести, нужно немного постараться. А вот как это сделать правильно, знают не все, а потому не всегда получается добиться нужного результат. Книга Ирины Бйорно плавно подведёт каждого к этой проблеме и поможет её решить. В этом обучающем зарубежном издании вы найдёте:

1. Методики похудения;
2. Диеты;
3. Упражнения;
4. Мотивацию для занятий.
   

Отметим ещё одну важную особенность: автор уверяет, что её пособие по похудению подойдёт и женщинам, и мужчинам.

3. «Как похудеть на 15 кг за 2 месяца и забыть о диетах навсегда», Ольга Цибина

Некоторые авторы книг по похудению всё тестируют на себе. Одним из подобного рода людей стала Ольга Цибина, которая на протяжении 10 лет экспериментировала над своим телом. И ей удалось выяснить, что реально работает, а что попросту является пустышкой. В её труде вы найдёте все мифы о похудении, которая она развенчивает, а также действенные методики, приводящие не только к сбросу веса, но и помогающие его поддерживать в нужном диапазоне и дальше.

Читать отрывок

4. «Худеем без диет. Система рационального питания. Инструкция по снижению веса», Маргарита Хоршева

А вы знали, что голодание — это ещё один побочный эффект, приводящий к увеличению веса? Так что уменьшение рациона пищи не приведёт к нужному вам результату. Лучшее решение для тех,кто уже отчаялся и потерял веру в сброс килограммов — это чётко следовать инструкции от автора для снижения веса. Маргарита пересмотрела множество существующих диет и выяснила, что большинство из них просто пустышки, а потому не способствуют получению результата. Именно поэтому многие люди разочаровуются в этом процессе. Но автор намерена поддерживать мотивационные начинания каждого в своей книге. Маргарита уверяет, что с помощью её методики можно безболезненно сбросить 30 кг.

5. «Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки», Без автора

Многие люди сталкивались с проблемой, когда вроде бы и диета помогает, но как только позволяешь себе немного лишнего, сразу же появляются лишние килограммы. Неужели, если забросить специальный рацион питания, килограммы вновь возвращаются? Но всю жизнь просидеть на диете не каждому под силу. В таком случае книга «Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки» точно поможет отчаявшимся. В ней вы найдёте множество рецептов, начиная от самых простых блюд, заканчивая коктейлями и смузи для сжигания жира. Но самое главное, проблема набора лишнего веса пропадёт сама собой.

Читать отрывок

6. «Стройность и легкость за 15 минут в день: красивые ноги, упругий живот, шикарная грудь», Анастасия Еременко

Основная масса худеющих сталкивается с нежеланием идти в спортивный зал и там заниматься по несколько часов в день. Эх, если бы такие занятия можно было проводить не выходя из своей квартиры… И решение было найдено Анастасией Еременко, которая разработала собственную программу похудения. Забудьте о часовых тренировках рядом с потеющими людьми в спортзале. Занимайтесь дома всего по 15 минут в день и вы получите потрясающий результат. Чем вам не мотивация? Программа автора способствует:

1. Укреплению мышц;
2. Восстановлению эластичности кожи;
3. Выбору правильного рациона питания.
   

Читать отрывок

7. «Как похудеть на 7 кг за 3 недели без диет», Анжелина Карасева

Каждая женщина желает носить красивое платье, летом без стыда за свое тело загорать в купальнике и быть на виду у мужчин. Но как же трудно добиться такого результата. Все диеты лишь отталкивают от процесса, а поход в спортзал и занятия с требовательным инструктором — это вообще сущий ад. А по приходу домой ничего не хочется. Автор книги предлагает следовать её плану действий и привести свое тело в порядок. Никаких изнуряющих тело и мысли тренировок, никаких иссушающих тело диет — только результат вас приятно удивляющий.

Читать отрывок

8. «Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению», Валерий Михайлов

В этой книге вы не найдёте плана тренировочных занятий или же какой-то супер диеты, способствующей похудению за короткий срок. Зато здесь вы обнаружите ответы на вопросы, которые не дают вам покоя ни ночью, ни днем: «Почему я голодаю, но не худею». А ведь есть люди, которые голодают и при этом набирают вес. Парадокс? Нет, на это есть своя причина и её в мельчайших подробностях рассмотрел Валерий Михайлов. Прочитав его книгу, у вас появится мотивация, а значит и силы похудеть без тренировок и диет.

Читать отрывок

9. «Я не умею худеть», Пьер Дюкан

Устали подсчитывать калории? Надоело следить за неизменным весом? Изнуряете себя голоданием и диетами? Забудьте об этом, у Пьера Дюкана для вас есть замечательные новости. Автор разработал собственное решение, причём оно не совсем стандартное. Не зря же ему палки в колеса ставили мировые гуру диетологии. Но это не помешало следовать такой диете множеству желающих и добиваться цели. Книга Дюкана — это универсальное мотивационное пособие для всех страдающих лишним весом без ограничений.

10. «Заблокированные нейроны», Сьюзен Пирс Томпсон

Каждый желающий сбросить лишний вес использует все методы, начиная от простого урезания пищи и до самых изнурительных тренировок. Но к сожалению, большинство не достигают успеха. Выводы у всех разные, но каждый считает, что такие методы не подходят для его тела. Сьюзен Пирс Томпсон решила разобраться, действительно ли причина в этом? И каково же было ее удивление, когда причиной всех неудач стал мозг человека, который просто препятствовал достижению результата. Автор уверят, что для реализации задумок нужно всего лишь перенастроить свой мозг, и тогда любая диета или небольшая физическая нагрузка сделают свое дело. А готовы ли вы перенастроиться для лёгкого процесса похудения?

11.

«Книга о теле», Кэмерон Диаз и Сандра БаркЧитатели ждали, когда же знаменитости начнут говорить о себе и своих достижениях. Первая из них — Камерон Диаз. Она вместе с Сандрой Барк — известной писательницей, создали увлекательное чтиво. Несмотря на то, что актриса любит интенсивные упражнения в зале, в книге она поведала совсем о другом. Камерон представляет особый рацион питания, который можно легко совмещать с карьерой. И как видим, ей это точно не мешало сниматься в фильмах. Основная проблема сидящих на диете не сама диета и её возможные недостатки, а неправильное планирование приема пищи.

Читать отрывок

12. «Еда под контролем мозга», Мартин Ингвар, Гунилла Эльд

Многие сидящие на диете проклинают её. И дело не в том, что есть ограничения в еде, а в том, что даже это не помогает им сбросить вес. Забудьте о диетах, настаивают авторы, ведь основная причина невозможности сброса лишнего веса кроется именно в самих людях. А точнее, находится у них в голове — это отсутствие мотивации. Книга поможет задействовать все резервы мозга и направить их в нужное русло. Более того, диета не нужна, необходимо всего лишь немного подправить свой рацион питания. Бонусом являются блюда от знаменитых шефов, полностью отвечающие принципам правильного питания.

13. «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие», Том Рат

Том Рат спешит поделиться своими наблюдениям с теми, кто только начинает пытаться сделать свое тело идеальным. Для этих людей у него есть хорошая новость. Если вы боитесь кардинально изменить свою жизнь для сброса массы тела, то эта книга точно для вас. Автор считает, что слишком резко нельзя менять свое отношение к повседневным нагрузкам и рациону питания. Сделав это, достичь нужных результатов будет труднее. Все нужно делать постепенно и начинать с малого. А вот с чего именно — об этом сказано в книге. Одна из лучших мотивационных книг для новичков.

Читать отрывок

14. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», Светлана Бронникова

Большинство голодающих, то есть людей, борющихся с лишним весом недоумевают, как другим удаётся много кушать, причём самой разнообразной пищи и не набирать вес? Этот вопрос очень важный и ответ на него в книге даёт Светлана Бронникова. Автор имеет большой опыт борьбы с этим недугом и уже помогла многим людям пройти через него и стать новым человеком. Три основных тезиса, на которые делает упор Светлана:

1. Приём любой пищи и контроль веса;
2. Сигналы голода и когда стоит заканчивать приём пищи;
3. Как не набирать вес после его снижения.
   

Читать отрывок

15. «Легкий способ сбросить вес», Аллен Карр

Аллен Карр известен прежде всего курцам. Точнее, бывшим курцам, которых он уже избавил от вредной привычки. Теперь пришла очередь тех, кто борется с лишним весом. Не хватает мотивации или останавливаетесь на полпути? Автор этой книги заставит вас дойти до конца. Аллен Карр хоть и является убежденным вегетарианцем, но он не заставляет никого избавляться от мясных продуктов. Более того, он уверяет, что есть можно все, но и меру знать. Также читатель узнает:

1. Как нужно правильно питаться;
2. Как избавиться от желания много есть;
3. Как побороть переедание;
4. Как контролировать свой аппетит.
   

Читать отрывок

16. «Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA», Ольга Маркес, Елена Дегтярь

Создательница идеального тела Ольга Маркес считает, что для достижения поставленной цели любому человеку необходимо лишь настроить свой организм на здоровый режим питания и физические нагрузки. Кроме этого она даёт ответы на другие не менее важные вопросы:

1. Как без особых проблем изменить пищевой рацион;
2. Как поддерживать себя в форме после похудения, питаясь как раньше;
3. Как обрести веру в себя и поддерживать в тонусе.
   

Бонусом будут лайфхаки от автора книги, облегчающие привыкание к её методике.

Читать отрывок

17. «Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь», Джоэл Фурман

Так ли нужны нам диеты? И вообще, можно ли добиться результата без них? Автор этой книги не одобряет диеты для похудания, так как они дают лишь временный результат. А вот пересмотр своего рациона приведёт к тому, что человеку не нужно будет искать новые диеты для уменьшения веса. Вместо них автор советует применить специально разработанный рацион.

18. «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость», Джиллиан Райли

Автор книги сравнивает проблему лишнего веса с курением или алкоголизмом. Правда, от неё гораздо труднее избавиться, ведь для этого нужно поменять рацион питания. А сделать это для большинства людей не так-то уж и просто, ведь изменить своим привычкам бывает трудно. Называется это пищевой зависимостью. А чтобы точно определить, есть ли она у вас, нужно ответить на несколько утверждений. Если хотя бы на одно из них вы ответили утвердительно, значит эта книга для вас. Проверьте себя. Список утверждений:

1. Вы уверены, что переедаете, но не можете с этим бороться;
2. Часто перекусываете;
3. Едите ночью;
4. Сложно соблюдать диету;
5. Вы не контролирует процесс приёма пищи.
   

19. «Голодный мозг», Стефан Дж. Гийанэй

Автор книги утверждает, что единственным врагом на пути избавления от лишних килограммов является мозг. Он контролирует пищевые предпочтения, и если мы хоть на минутку от них отойдем, сразу же даёт знать, что что-то пошло не так. Более того, он заставляет делать так, как мы делали раньше. А потому и все диеты идут на смарку. И что самое интересное, человек понимает, что так делать нельзя, но продолжает подчиняться своему мозгу. Стефан Гийанэй заинтересовался этой проблемой и поставил цель решить её. Возможно ли обмануть мозг, заставить его думать, что именно такая пища нам нужна?

Читать отрывок

20. «Конец обжорству», Дэвид Кесслер

Почему мы набираем лишний вес? Всему виной реклама, призывающая покупать и употреблять продукты, которые человеку не подходят. Но мозгу это не докажешь, и он продолжает действовать по своим инстинктам. А это, как понятно, приводит к постоянному набору веса и другим проблемам со здоровьем. Но есть ли способ доказать нашему мозгу, что так делать нельзя? Есть, и Дэвид Кесслер расскажет, как это нужно делать правильно.

21.

«Диета Монтиньяка. 190 лучших рецептов для вкусного похудения», Мишель Монтиньяк Идеальная книга для тех, кто понял, как управлять своим мозгом, но устал от диет, не приносящих желаемого результата. Зачем диеты, если можно питаться вкусно и полезно, причём не напрягая свой организм? Этому вас научит Мишель Монтиньяк со своим сборником рецептов. Не верите? Тогда он докажет, ведь на своём примере, питаясь пищей из собственного рациона он всего за 3 месяца потерял 16 килограмм.

22. «Слон в комнате», Томми Томлинсон

Томми Томлинсон — известный журналист. Он поделился своей историей из жизни, а точнее, существованием в образе того самого слона. К полувековому юбилею он весил 460 фунтов, что вызывало у него и у его близких беспокойство. Жизнь этого человека была совсем не проста. В метро он всегда искал места, где лучше всего проходить, чтобы шанс упасть был меньше. В ресторанах осторожничал и выбирал наиболее скрытые уголки вдали от людей. Каждое движение вызывало ужас и беспокойство, он никогда не знал, где можно ожидать падения, а где насмешки окружающих. Это мотивирующая во всех смыслах книга показывает нам, что может ждать человека, если не заняться своим телом.

23. «Всегда слишком много и никогда не бывает достаточно», Жасмин Сингер

Автор книги хоть и перешла полностью на веганскую диету, но это не позволило ей автоматически сбрасывать вес, как многие утверждают. Но были и две победные тактики, которые помогли справиться с лишним весом. В книге также ведётся много речи о том, как люди относятся к полным. Если вы до сих пор сомневаетесь худеть или нет, то Жасмин Сингер своим примером вас отлично замотивирует и покажет, как можно быстрее начать сбрасывать лишний вес.

24. «Голод: воспоминания о моем теле», Роксана Гей

В детстве автор книги подверглась буллингу со стороны своей подруги. Утешение она нашла в еде, которое ни к чему хорошему не привело. Девушка постепенно набирала вес и в итоге столкнулась с проблемами не только касающихся внешнего вида, но и со стороны сообщества. Каждый, кто боится начинать худеть обязан прочесть эту книгу. Тогда он поймёт, что значит жить с лишним весом, на себе прочувствует все насмешки сообщества. Хотя автор и не считает эту книгу мотивационной, но для читателей этот пример должен стать ключом к успеху.

25. «Удивительные приключения худеющей», Шона Рид

Автор в весёлой и беззаботной манере рассказывает свою тяжёлую жизненную историю. Шона сталкивается со множеством проблем, в том числе личного характера. В какой-то момент девушке все эти издевательства надоели, и она решила действовать. Автор описывает этот процесс досконально, в самых мельчайших  подробностях. Читатель же сопереживает ей и даже входит в роль. Шона Рид мотивирует таких, как она сделать себя лучше и стать на правильный путь, то есть — путь здорового человека.

26. «Обними себя: ваш путеводитель по превращению заблуждений о похудении в здоровье на всю жизнь», Сильвия Гонсан-Болли

Проблема переедания знакома всем, не только людям с лишним весом. Но если часть может это пережить не добавляя в весе, то склонным к полноте людям это приносит только разочарование и неудобства. Автор книги на своём примере показывает, как с этим нужно бороться. Самые главные компоненты в этой борьбе:

1. Сострадание;
2. Любовь к себе;
3. Самые правильные советы от автора.
   

27. «Fit Men Cook: более 100 рецептов приготовления еды для мужчин и женщин», Кевин Карри

«Быть здоровым — не скучно», — главный слоган Кевина Керри. Этот человек ведёт свое кулинарное шоу, а потому знает, как правильно питаться. Если читатель желает похудеть, но не жаждет посещать занятия в зале, то этот авторский труд даст ему такую мотивацию. Но автор книги уверен, что это не так важно, ведь пища будет способствовать снижению веса и без занятий спортом. Что интересней всего, это не диетическая пища, она также вкусна, как и та, которую мы привыкли есть.

28. «Волшебная кнопка для похудения», Юлия Ванина

Автор книги — Юлия Ванина считает, что у каждого человека есть волшебная кнопка, которой можно регулировать вес. И это не физические упражнения или трудная диета — это сам человек и его мысли. Никто не может подтолкнуть личность к тому, чего она сама не желает. Разве можно заставить человека худеть? Нет, только он может прийти к такому решению. Но как же не потерять надежду в первые дни после принятия столь сложного решения худеть? Этим секретом с читателем поделится Юлия Ванина.

Читать отрывок

29. «Реальная история похудения», Евгений Дьяченко

Большинство полных людей стесняются своего тела, но это не мешает жить без ограничений своих аппетитов к еде. Автор книги жил в подобном ритме около двух лет, но потом понял, что больше так продолжаться не может. Правда, это решение далось непросто. Первое время было очень сложно контролировать свой рацион питания. Вернее, Евгений Дьяченко понимал, что нельзя переедать, но мозг отказывался его слушать. Как же он смог справиться со своим разумом? Мотивационный для всех ответ автор изложил в своей истории жизни.

Читать отрывок

30. «Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь», Сергей Ястребов

Лишний вес не устраивает никого, но избавиться от него жаждут все. Большая часть просто хочет это делать, но не прибегает к активным действиям. Под этим понятием не подразумевается физическая нагрузка, ведь кто-то даже сесть на диету не может. Такие люди неспособны позаботиться о себе. Сергей Ястребов в своей книге описывает все прелести стройного тела, но делает это так, что обладателям пышных форм остаётся только завидовать. Из его уст это звучит красиво и естественно, потому у многих возникает мотивация начать строить свое идеальное тело.

Читать отрывок

31. «От «толстушки» к «стройняшке»», Ольга Лысаковская

Многие авторы мотивируют полных людей к активным действиям с помощью подбадривания и противопоставления стройного тела полному. Ольга Лысаковская пошла по другому пути: она вдохновляет людей своей поэзией. Да, подход неординарный, но он того стоит, ведь после прочтения этого труда, многие кто раньше не хотел активничать — начали это делать. Конечно, на одной поэзии далеко не уедешь, поэтому теоретические основы и практические занятия автор также предоставляет читателю.

32. «Похудей для себя», Анжела Витковская

За какое количество времени авторы мотивирующих книг по похудению предлагают вам справится с этим нелёгким заданием? Месяц? Два? Полгода? Представляете, сколько нужно положить сил, чтобы добиться хоть небольшого результата? А вы уверены, что диета, которую предлагают авторы подойдёт? Анжела Витковская на своём опыте может предложить более быстрый курс похудения. Всего 28 дней — и вы в великолепной форме. Правда, есть одно условие: строго следовать рекомендациям автора.

Читать отрывок

33. «Когда не знаешь, что делать… Худей», Ирина Бородина

Какая же женщина не пытается быть красавицей? Одни попросту не успевают следить за собой, другие не хотят этого делать, а у третьих не получается. И тогда из потенциальных стройных девушек, они превращаются в тёток. Ирина Бородина обращается к этим категориям дам и призывает вместе с ней начать изменяться в лучшую сторону. А если есть человек, который вас ведёт за собой, то это лучший мотиватор для достижения заветной цели.

Читать отрывок

34. «Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса», Юлия Лужковская

Реализация мечты в виде сброса лишних килограммов для любой женщины, это чуть ли не победа всей жизни. Как же она себя прекрасно чувствует в новом теле: жизнь начинается заново. Но так ли это? Сбросить вес, это лишь полдела, его ведь ещё нужно сохранить таким же. А ведь после окончания диеты это сделать совсем непросто. Да, увы, многим и дальше придётся следить за собой. Но если все делать по методу, который предлагает Юлия Лужковская, то это куда проще.

Читать отрывок

35. «Худая и счастливая. Моя диета – есть досыта», Елена Вайз

Неправильный процесс сброса веса ведёт к полноте. Вот такой парадокс в своей книге рассматривает Елена Вайз. Большая часть людей, пытавшихся похудеть неправильным способом не достигли своей цели. Более того, они набрали вес, а потому забросили это дело. Но суть в том, что делали они это неправильно. Автор книги предлагает свою методику, которая подойдёт любому человеку независимо от его физиологии. А мотивацией к прочтению книги будет служить наставление, что этот метод наиболее подходит для домашних условий.

36. «Целлюлит победим! Борьба до победного конца», Сергей Чугунов

Автор книги призывает не только бороться с лишним весом, а ещё и с целлюлитом. Эти отложения в подкожном слое делают не привлекательным внешний вид женщины, даже если она сумела похудеть. В большинстве случаев борьба с целлюлитом происходит уже после победы в битве с лишним весом. Но и здесь все непросто, ведь если начал бороться с отложениями в подкожном слое, то нужно идти до конца, иначе придётся все начинать сначала. Автор подскажет, как лучше и быстрее избавиться от этого недостатка и больше о нем никогда не вспоминать.

Читать отрывок

37. «Худеем во сне. Биоритмы стройности», Вероника Климова

Диета и занятия в спортивном зале — это участь сильных. Мы же хотим идти наиболее лёгким путем и не противодействовать природе. Наоборот, естественные биоритмы будут помогать. Речь идет о сне, который даст читателям возможность худеть не напрягаясь. Звучит как сказка и многие даже не поверят в такое. Но автор книги на себе испробовала эту методику, а потому может с чистой совестью рекомендовать её читателям. Но не обольщайтесь, ведь помимо сна и приёма пищи все же придётся есть определённые продукты и немного двигаться.

Читать отрывок

38. «Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений», Юлия Лужковская

Побороть лишний вес вовсе не проблема, ведь в нашей подборке огромный выбор методик. А вот что делать с животиком, который несмотря на стройность фигуры все равно немного свисает? Как ни старалась Юлия Лужковскаясогнать его спортивными упражнениями — результата не было. Тогда было принято решение переключиться на составление диеты и вуаля — ответ пришёл сам собой. Для этих целей лучше всего подходит диета мононенасыщенными жирными кислотами. Заинтересовались? Тогда вам точно стоит изучить эту диету, подробно расписанную в книге Юлии Лужковской.

Читать отрывок

39. «Доминанта похудения: что это и как самостоятельно превратить желание в работающий механизм», Тамара Дамашкан

Пробовали ли вы худеть? Согласитесь, не самое лёгкое занятие, которое нужно выполнять изо дня в день. Не каждый выдержит такие испытания. Тамара Дамашкан тоже не смогла их обуздать, но желание сбросить вес все же убедил её продолжать. Но только по новой, по собственно-разработанной методике. Причём эта методика так сказать, для лентяев, не привыкших напрягаться. Как только обнаружатся первые результаты и цифры на весах начнут уменьшаться, у вас появится небывалая мотивация продолжать занятия. Желание это то, что двигает нами.

Читать отрывок

40. «365 шагов к стройности. Ольга Дан

Автор множества успешных фитнес-программ и автор книги — Ольга Дан рекомендует одну из лучших методик для похудения. Суть программы — это метод чередования активностей. Скажем сразу, что программа довольно длительная, но это и является плюсом. Ведь в таком случае организм не получает стресса от голодание и физических упражнений, а постепенно привыкает к новому способу жизни. Тело и мозг как бы программируются на правильное питание и нагрузки. Запомните: главное не быстрота похудения, а размеренность процесса.

Читать отрывок

Красивая фигура без лишних килограммов — это мечта большинства людей. И вроде бы для её реализации есть все: разные диеты и методики для занятий в спортзале. Но не хватает лишь мотивации. Где её взять? Все просто: 40 лучших мотивирующих книг для тех, кто хочет похудеть от авторов с разными методиками. Здесь такое выбор возможностей, что хоть одна книга, но подойдёт и для вас.

Обсудить статью

Как получить мотивацию для похудения: советы и многое другое

Люди могут принять решение похудеть по разным причинам, например, чтобы снизить риск состояний, связанных с ожирением. Люди могут использовать различные методы, чтобы найти мотивацию для похудения.

Согласно Национальным статистическим отчетам о здравоохранении, в период с 2017 по 2020 год распространенность ожирения среди взрослых в возрасте 20 лет и старше в США составила 41,9%. При тяжелом ожирении она составила 9,2%.

Эксперты определяют избыточный вес и ожирение как вес, превышающий норму, которую они считают здоровой для данного роста. Индекс массы тела (ИМТ) — это инструмент, который медицинские работники используют для его измерения.

Для взрослых ИМТ 25 или более соответствует диапазону избыточной массы тела, а ИМТ 30 или более соответствует диапазону ожирения. Медицинские работники классифицируют ИМТ 40 и выше как тяжелое ожирение.

Люди должны стремиться поддерживать умеренный вес, поскольку ожирение связано с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Однако иногда люди, желающие похудеть, испытывают трудности с поиском мотивации.

В этой статье предлагаются советы, которые люди могут использовать, чтобы мотивировать себя на похудение. Кроме того, в нем обсуждается, когда следует поговорить с врачом.

Понимание потенциальных последствий ожирения для здоровья может помочь мотивировать кого-то предпринять шаги, направленные на снижение веса.

Эксперты сообщают, что люди с избыточным весом или ожирением подвержены повышенному риску многих серьезных состояний и заболеваний, включая:

• все причины смерти (смертность)
• болезни сердца и инсульт
• высокое кровяное давление
• тип 2 диабет
• дислипидемия, которая представляет собой аномальные уровни жировых веществ, таких как холестерин, в крови
• некоторые виды рака
• апноэ во сне и проблемы с дыханием
• остеоартрит
• заболевания желчного пузыря
• психические расстройства, такие как депрессия и тревога
• боль и проблемы с подвижностью
9000 2 Тем не менее, стремление похудеть может помочь снизить риск развития хронических заболеваний.

Эксперты советуют, что первый шаг, который человек может сделать на пути к похудению, — это взять на себя обязательство перед самим собой.

Возможно, человек пробовал программу по снижению веса раньше и не решается возобновить процесс, или нехватка времени или ресурсов может мешать ему пытаться похудеть.

На этом этапе человек может поговорить с врачом о своем весе, чтобы лучше понять свое текущее общее состояние здоровья, включая любые заболевания, которые у него могут быть. Медицинский работник может предложить поддержку и совет тем, кто хочет похудеть.

Взять на себя обязательство похудеть необходимо для того, чтобы кто-то сдвинулся с того места, где он сейчас находится, и начал. Размышление о своих целях и их перечисление могут помочь кому-то представить себя в будущем и мотивировать начать процесс.

Исследование 2020 года показывает, что постановка целей может помочь людям придерживаться плана по снижению веса. Постановка целей имеет важное значение для изменения поведения и может помочь людям преодолеть неудачи и трудности на пути к снижению веса.

Исследование предполагает, что постановка трех целей, которые кто-то хочет, чтобы достиг, а не , которых должен достичь , может быть выгодна. Поэтому человек может рассмотреть положительные аспекты похудения и то, как это может принести ему пользу, например, улучшение общего состояния здоровья.

Важно сформулировать цели положительно, а не отрицательно. Например, «Я хочу похудеть, чтобы иметь возможность больше играть с внуками» предпочтительнее, чем «Я хочу похудеть, чтобы не уставать, играя с внуками».

Кроме того, эксперты советуют, чтобы цели были конкретными. Например, вместо того, чтобы говорить «Я хочу похудеть», человек может поставить конкретную цель, например: «Я хочу сбросить X фунтов к X дате». Однако эксперты также советуют, чтобы цели были реалистичными и щадящими. И люди могут захотеть установить более мелкие краткосрочные цели, а также более амбициозные долгосрочные цели.

Человек может попробовать записать свои три основные цели и прикрепить их где-нибудь, где они будут видны.

Исследователи предполагают, что поддерживающие отношения, как профессиональные, так и личные, являются ключом к расширению прав и возможностей людей, которые хотят похудеть, и облегчают их способность вносить изменения в рацион.

Люди могут получить поддержку от:

• членов семьи
• друзей
• медицинских работников
• онлайн-групп по снижению веса
• очные группы по снижению веса

Поддержка может оказываться в форме совета, ответственности за достижение целей или общей заинтересованности в снижении веса. Например, человек, посещающий тренировку или занятие в спортзале с другом, может быть более мотивирован, чтобы пойти в первую очередь и сохранить это как регулярную практику.

Даже небольшая потеря веса на 5–10% от общей массы тела, вероятно, будет полезна для здоровья людей с избыточным весом или ожирением. Тем не менее, люди должны иметь реалистичные ожидания относительно того, как быстро они похудеют.

Эксперты советуют постепенное похудение на 1-2 фунта в неделю идеально подходит для эффективного похудения.

Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения могут помочь постепенно похудеть и поддерживать умеренный вес в долгосрочной перспективе. Человек должен поговорить с врачом для получения дополнительных советов о безопасном похудении.

Врач может дать советы по безопасному и эффективному похудению для людей с избыточным весом или ожирением.

Человек должен избегать экстремальных диет, которые могут привести к расстройству питания или дефициту питательных веществ. Если кто-то озабочен снижением веса или ограничением определенных продуктов в своем рационе, и у него нет избыточного веса, он может обратиться за советом к специалисту в области здравоохранения.

Мотивация похудеть может варьироваться в зависимости от каждого человека.

Совет врача похудеть для здоровья может быть единственной мотивацией, необходимой некоторым людям, чтобы изменить свой рацион и образ жизни. Других мотивирует быть более активным со своей семьей или иметь кого-то, кто поддерживает процесс похудения.

Людям следует поговорить со своим врачом, если им требуется дополнительная консультация и поддержка при похудении или если они думают, что могут быть вовлечены в расстройство пищевого поведения.

Как сохранять мотивацию при похудении · LiveWell Dorset

Начать вести более здоровый образ жизни, чтобы похудеть, непросто, но поддерживать новый распорядок дня и сохранять мотивацию для дальнейшей работы может быть сложнее.

Мотивация — это то, что поможет вам не сбиться с пути к достижению ваших целей, и у многих из нас могут быть разные мотивы. Похудение — это нелегкий подвиг, но, приняв позитивный настрой, вы действительно сможете добиться всего, к чему стремитесь.

В этой статье мы поделимся несколькими простыми способами сохранить мотивацию при похудении, чтобы вы всегда чувствовали себя готовыми к трудностям.

Как сохранить мотивацию при похудении

1. Определите свои цели

Если вы еще этого не сделали, поставьте несколько целей, чтобы вам было над чем работать. Эти цели должны быть SMART, что означает:

• Конкретные  – например, не просто говорите, что ваша цель — «больше тренироваться», а укажите, сколько килограммов вы хотели бы сбросить в течение следующих 2 недель или количество калорий, которое вы хотели бы сжигать каждую неделю.
• Измеримость — убедитесь, что есть способ измерить вашу цель. В случае похудения вы можете взвешиваться в конце каждой недели и регистрировать эту информацию.
• Достижимый — убедитесь, что ваша цель реалистична и достижима. Например, говорить, что вы хотите терять 1 камень в неделю, неразумно, и когда вы не достигаете своих целей, вы можете чувствовать себя менее мотивированным. Поставить себе цель вроде «Я собираюсь терять по 2 фунта каждую неделю в течение следующего месяца» будет намного проще, и если вы обнаружите, что достигли или превзошли свои ожидания, вы всегда можете поставить себе новую цель.
• Релевантный — ваша цель должна иметь для вас значение, чтобы вы были заинтересованы в ее достижении. Подумайте о пользе для здоровья в будущем или о том, как ваша уверенность будет расти с потерей веса.
• По времени — установив себе «конечную дату», вы получите то, к чему можно стремиться. Например, вы можете назначить дату, когда вы будете оценивать свой прогресс и ставить новые цели.

 

2. Помните, почему вы хотите похудеть

Запишите все причины, по которым вы решили похудеть, и разместите их где-нибудь, чтобы каждый день напоминать себе об этих причинах. Например, вы можете записать причины на стикерах и приклеить их на холодильник или рядом с кроватью, чтобы всегда их видеть.

Если вам трудно определить причины, по которым вы хотите похудеть, или вы ищете вдохновения, вот несколько общих мотиваторов:

• Желание снизить риск для здоровья с более высоким риском развития проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, заболевания артерий, некоторые виды рака и инсульты (NHS).
• Желание быть более активным с семьей — играть и бегать с детьми может быть утомительно, и иногда вы можете чувствовать себя не в состоянии присоединиться и провести время вместе. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя подавленным, но, сбрасывая вес и больше тренируясь, вы заметите, что получаете больше энергии и в большей степени способны идти в ногу со всеми действиями.
• Желание обрести больше уверенности — наш вес может повлиять на нашу самооценку и уверенность в себе, но контроль над своим здоровьем может дать вам импульс, необходимый вам каждый день.
• Желание большей независимости — наш вес тела иногда может быть ограничивающим — будь то из-за неуверенности в себе, чтобы выполнять поручения в одиночку, или просто из-за нехватки энергии. Приняв более здоровый образ жизни, вы заметите положительные изменения внутри себя (как умственно, так и физически), которые могут помочь вам восстановить независимость.
• Желание улучшить психическое здоровье — Быть здоровым и активным может оказать реальное положительное влияние на ваше психическое здоровье, помогая вам мыслить более ясно и снижать уровень стресса.

 

3. Записывайте свои успехи в журнал

Ведите дневник и ежедневно отслеживайте свои успехи, чтобы быть уверенным, что вы на правильном пути. Отмечайте, какие продукты вы едите, любые эмоции и изменения в вашем весе. Записывание того, как вы относитесь к своему опыту похудения, — отличный способ связаться со своими мыслями, и исследования показали, что это помогает людям сбросить больше веса. Тем не менее, постарайтесь не зацикливаться на цифрах, которые смотрят на вас на весах — потеря веса может занять время, и, хотя вы можете терять жир, вы также можете набирать мышечную массу, что может исказить надежность весов; наращивание мышечной массы совершенно нормально и поможет вам нарастить силу.

4. Отмечайте каждый успех

Как мы уже выяснили, похудеть не всегда легко, и большинство из нас время от времени будет бороться или сомневаться в своих силах — вот почему нам нужно праздновать каждый успех, нет независимо от того, большой или маленький. Похудели на пару кг за неделю? Большой! Чувствуете меньше стресса с каждым днем? Это тоже здорово! Для вас важно хвалить себя как за физические, так и за психические изменения в результате вашей тяжелой работы, и вы могли бы даже подумать о том, чтобы относиться к себе как к награде. Тем не менее, если вы решите вознаградить себя, постарайтесь избегать нездоровых угощений и поищите способы еще больше мотивировать себя (например, вы можете купить себе новую пару кроссовок или посетить кулинарный мастер-класс).

5. Получите поддержку от других

Независимо от того, боретесь вы или нет, не бойтесь обращаться к близким или в группу поддержки по снижению веса и обсуждать с другими свою цель по снижению веса. Здесь, в LiveWell Dorset, мы всегда готовы поддержать вас, чтобы помочь вам в вашем путешествии, и можем оказать вам необходимую помощь. Точно так же может быть очень полезно сообщить семье и друзьям, что вы пытаетесь похудеть, и вы даже можете вдохновить их присоединиться к вам в стремлении стать здоровее.

6. Если вы ошиблись, не позволяйте этому сбить вас с толку

Мы все совершаем ошибки, научитесь прощать себя, если у вас когда-либо был плохой день, и не позволяйте этому лишить вас положительных результатов, которых вы достигли .

Если вам предстоит какое-либо общественное мероприятие и вы боитесь устоять перед искушением, вы всегда можете взять с собой здоровую альтернативу или сообщить окружающим, что вы пытаетесь придерживаться плана диеты.

7.

Разнообразьте свой план тренировок

Если вы продолжите заниматься одним и тем же фитнесом, вы рискуете заскучать и, следовательно, потерять мотивацию. познакомимся с новыми идеями по сжиганию калорий.

Почему бы для начала не взглянуть на некоторые из наших домашних упражнений для похудения?

8. Откройте для себя новые здоровые блюда

Как и в случае с физическими упражнениями, если вы едите одну и ту же пищу каждую неделю, вы можете устать от обычных блюд и соблазниться нездоровой пищей. Почему бы не попробовать выучить новый здоровый рецепт или поэкспериментировать со вкусами, чтобы оживить свою тарелку?

Вы можете найти новые идеи еды и спланировать заранее с помощью приложения Easy Meals, бесплатного приложения, разработанного Национальной службой здравоохранения.

Хотите помочь сохранить мотивацию при похудении?

Если вы хотите похудеть, чтобы вести более здоровый образ жизни, мы здесь, чтобы помочь! Здесь, в LiveWell Dorset, у нас есть дружная команда консультантов и тренеров, которые поддержат вас на вашем пути к похудению, поддерживая вашу мотивацию и на пути к достижению ваших целей.