Для новичков горные лыжи: как новичку за час освоить горные лыжи » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

Как кататься на горных лыжах? Техника катания. Самоучитель (видео уроки)

Горные лыжи

В последнее время горнолыжные курорты набирают популярность. Еще бы — это и полезный спорт, и замечательный отдых. Однако отсутствие определенных, необходимых для посещения горнолыжных трасс навыков, порою вводит в замешательство. Но не стоит откладывать на вечный, завтрашний день освоение такого прекрасного времяпровождения, как горные лыжи.

Мы решили помочь вам в вашем начинании: подготовили статью и проанализировали десятки видео уроков по теме обучения горным лыжам. “С чего начать”, “в какую сторону развиваться”, “как кататься на горных лыжах” и “как правильно стоять и поворачивать” — на каждый из этих вопросов мы постараемся дать максимально полезный и развернутый ответ для вашего же удобства.

Часть первая или “Будем знакомы”

А начнем мы, как ни странно, с самых-самых основ: с правил поведения на горнолыжной трассе. Да-да, правила поведения действуют не только во время посещения ресторанов или общественных мероприятий, но и в любых местах скопления (а подчас — и отсутствия) людей. Правила поведения на горнолыжном треке не выходят ни за рамки морали, ни за рамки принципов и имеют под собой вполне рациональную основу. Давайте же рассмотрим их поподробнее в прилагаемом видео материале.

При выходе на лыжную трассу, как и в любом спорте, одним из важных факторов снижения риска получения травм и ушибов, является предварительная подготовка лыжника и комплексная разминка мышц, осуществляемая непосредственно перед началом езды.

Это обуславливается тем, что уже “разогретые” мышцы готовы к возможным перегрузкам, быстрому реагированию на неожиданные препятствия, а также, с повышением их эластичности, снижают риск возможного растяжения.

Какими именно упражнениями следует разогревать мышцы, вы можете узнать из нашего следующего видео урока.

Часть вторая или “Здравствуй, горнолыжный спорт!”

Изучив основные этапы заминок многих новичков, мы переходим к ознакомительной части, которая расскажет вам о том, что есть горные лыжи и в чем заключаются их отличия от лыж обычных, а также о правильном подборе экипировки.

Для начала предлагаем вам посмотреть, что же представляют из себя горные лыжи для новичка. Об этом вам сможет рассказать видеоматериал ниже.

Часть третья или “Взял за основу”

Выбрав лыжи, ботинки, научившись пользоваться подъемником а также правилам поведения на склоне, мы смело можем надевать лыжи и приступать к практике. Будьте внимательны: не исключено, что на склоне также будут присутствовать новички, хуже вас разбирающихся в вышеперечисленном. А посему заходите на позицию осмотрительно, внимательно следя за тем, чтобы не стать ни для кого непреодолимым препятствием.

Научившись одевать ботинки и худо-бедно начинать движение со склона, нам необходимо изучить то, что стало причиной сохранности не одного человека — навык торможения. Ведь как кататься на горных лыжах, если за единичным спуском следует отделение травматологии? А поможет нам в этом необходимая каждому новичку стойка — плуг. Пожалуйста, посмотрите следующий видео урок и усвойте этот нехитрый, но жизненно необходимый прием.

Часть четвертая или “Вставай на лыжи!”

Поздравляем! Если вы честно просмотрели все прошлые видеоролики, то вполне готовы освоить и следующий раздел нашего самоучителя по горным лыжам. Продолжая осваивать технику катания на горных лыжах, в этом разделе мы продолжим раскрывать тему “как кататься на горных лыжах” и затронем темы параллельных лыж, позиции траверса, динамичных поворотов и “палочного вопроса”.

Для начала, предлагаем обдуманно подойти к тематике вашего развития, как лыжника. Найти ответ на вопрос, нужен ли вам параллельный стиль езды на горных лыжах поможет наш самоучитель начинающего лыжника. Просто обратите внимание на следующий видеоролик:

Послесловие

На этом наш самоучитель горнолыжника подошел к своему логическому завершению. Понравился ли вам воплощенный нами материал? Был ли он для вас полезен? Желаете ли его дополнить, уточнить или оспорить? Пожалуйста, оставляйте ваши комментарии, нам очень важна ваша оценка.

Большое спасибо за прочтение и просмотр. Надеемся, что теперь ответ на извечный вопрос “быть или не быть?” в плане лыжного спорта для вас очевиден. Мы верим в ваши способности, но всё же будьте аккуратны.

Источник:  http://alrego.ru 

Ваши первые шаги на горных лыжах

Оригинал: Complete Skier Перевод: Андрей Сафонов Начинающим Вот и наступил долгожданный момент: пришло время кататься на лыжах. Этот раздел поможет Вам в первые дни, начиная с того момента, когда Вы возьмете в аренду (или купите) лыжи, сделаете Ваши первые шаги на снегу и, наконец, встанете на Ваш первый склон. Вы должны достичь следующих целей: освоить Ваше снаряжение и привыкнуть к новым ощущениям. уверенно стоять и скользить по снегу. освоить правильную стойку на лыжах и удобно чувствоать себя в ней. добиться общего понимания, как надо использовать канты лыж. На большинстве курортов найдется хотя бы один очень пологий склон, заканчивающийся большим ровным участком. На этом склоне безопасно начинать обучение. В это время очень полезно иметь инструктора, который объяснит Вам основы, проследит за Вами и поможет выбрать направление приложения Ваших первых усилий. Будьте осторожны, принимая помощь друзей, уже катающихся на лыжах: вполне возможно, они уже забыли, каким страшным может выглядеть даже самый пологий склон. С другой стороны, не стоит просто подниматься на вершину и направлять лыжи вниз. Как переносить лыжи Для того, чтобы переносить лыжи, обязательно сложите их вместе. Приложите одну лыжу к другой теми сторонами, которые скользят по снегу, и подвигайте, чтобы защелкнулись тормоза. Если предстоит длительное путешествие, или Вы, к примеру, повезете лыжи в автобусе, лыжи надо связать резинкой или специальными ремешками. В тесных или заполненных людьми помещениях всегда держите лыжи вертикально, чтобы не повредить что-нибудь лыжами. На плечо лыжи можно положить только на улице. Перед тем, как положить лыжи на плечо, проверьте, что сзади Вас никого и ничего нет. Класть лыжи на плечо следует носками вперед и вниз (задники лыж при этом будут расположены высоко и никого не будут задевать). Чтобы лыжи не соскальзывали , положите их так, чтобы передняя часть крепления была у Вас за плечом. Никогда быстро не поворачивайтесь с лыжами на плече, а прежде чем снять лыжи, оглянитесь назад. Вначале Вам может быть неудобно и тяжело носить лыжи, но будьте уверены Вы — привыкнете! [Photo: Complete Skier] Лыжный тормоз сделан так, чтобы выполнять 2 задачи: остановить отстегнувшуюся лыжу и удерживать вместе сложенные лыжи. [Photo: Complete Skier] Переносите Ваши лыжи носками вниз, чтобы не задеть окружающих. Убедитесь, что на подошве ботинка нет снега, прежде чем одевать лыжи: снег на подошве может мешать срабатыванию креплений. Очистить подошву ботинка можно острым концом палки. Поставьте носок ботинка точно в переднюю часть крепления прежде чем опуститься на пятки. Положите лыжи на снег одну рядом с другой. Для новичка не важно, какая лыжа правая, какая — левая. Положите Ваши палки справа от лыж, или одну слева, одну — справа. Проверьте, что на креплениях нет снега. Счистьте снег с подошвы ботинка; или протрите ее, или сбейте снег, постукивая палкой по ботинку. На другую палку при этом можно опереться для удобства. Поставьте ногу в крепление на носок. Убедитесь, что носок ботинка «сел» в переднюю часть крепления перед тем, как опуститься на пятку. Задняя часть крепления закрывается с отчетливым щелчком. Если Вы его не слышите, значит крепление не закрылось. Выньте ногу из крепления и проверьте, что на ботинке и креплении нет снега. Таким способом одеваются все крепления «со щелчком». Если Вы используете крепления другого типа (например, стащили их в музее), изучите, как они работают прежде чем выходить на снег. Затем выполните те же самые действия, только задник крепления закрывайте согласно инструкции. Вдавите Ваши лыжи в снег, чтобы создать ровную платформу, на которой Вам будет удобно одевать лыжи. Терминология: верхняя (uphill) и нижняя (downhill) лыжи. Положите обе лыжи точно поперек склона. Если все же лыжи пытаются соскользнуть вниз, вдавите их в снег, чтобы они лежали на ровной поверхности. Вначале оденьте нижнюю лыжу. Действуйте также, как было описано, убедитесь, что ботинок и крепление очищены от снега. Используйте палку для опоры. Чтобы защелкнуть задник крепления, надавливайте пяткой перпендикулярно склону горы, а не вертикально вниз. Так же одевается верхняя лыжа. Как снять лыжи Почти все крепления можно открыть, надавливая на рычаг, расположенный на задней стороне пяточного крепления. Вначале Вам возможно будет более удобно делать это палкой, но есть более быстрый способ: просто наступите на рычаг другой лыжей. Затем откройте второе крепление, наступая на рычаг ботинком. Конечно, нужно сохранять равновесие, и Вы этому скоро научитесь. Со временем лыжи возможно поцарапаются и лишаться полировки, но это не повреждает лыж, так что не стоит наклоняться для того, чтобы расстегнуть крепления. [Complete Skier] Быстрый и легкий способ открыть крепление — наступить на рычаг. [Complete Skier] Можно открывать крепления палкой Как взять палки Чтобы взять палки, проденьте руку через петлю снизу вверх, затем вытяните ремешок вдоль ручки и обхватите ручку. Ремешок поддерживает Вашу руку в момент опоры на палку, а в случае падения палка выскользнет из руки, ничего Вам не повредив. Практически всегда следует продевать руку в петлю на палке. Исключениями являются случаи катания между деревьями или пластиковыми вешками, когда лучше подняться вверх за потерянной палкой, чем рисковать вывихнуть плечо. [Complete Skier] Продевайте руку снизу вверх через петлю на палке: это самый безопасный способ. Основная стойка [Complete Skier] Бедра широко расставлены. Колени согнуты. Лодыжки согнуты, голени слегка касаются передней части ботинка. Вес на стопах. Давление распределено по стопе, от пальцев до пятки. Голова поднята, смотрим вперед. Спина прямая, слегка округлена. Плечи расслаблены. Руки расслаблены, слегка согнуты в локтях и вынесены вперед. Палки направлены назад и чуть в стороны, снега не касаются. Хорошая стойка — это фундамент, на котором будет потом выстроено все горнолыжное искусство, это основный способ научить Ваше тело и Ваши лыжи действовать как единое целое. Основная стойка — это идеальная нейтральная позиция. Вот так Вы должны стоять, в эту позицию надо всегда возвращаться. Основная стойка позволяет Вам: Расположить свой вес над серединой лыжи. Использовать небольшие движения тела вперед и назад для контроля поворотов. Работая ногами сохранять тело в неподвижности. Чувствовать обстановку и реагировать на её изменение. Чувствовать себя спокойно и комфортно в течении всего долгого дня катания. [Complete Skier] Если Вы слишком сильно сильно наклонились в пояснице и согнули колени, то Вы не сможере рулить ногами, а спина и плечи быстро устанут. [Complete Skier] Если Вы откинулись слишком далеко назад, то Ваши лыжи не будут поворачивать, а бедра быстро устанут. Ваша основная стойка должна быть устойчивой и уравновешенной: Вы должны всегда чувствовать себя удобно в этой позе. Если Вам неудобно, то Вы возможно слишком напряжены; попробуйте расслабится. Встаньте в основную стойку. Наклонитесь вперед, почувствуйте, как вес переносится на пальцы ног, пока давление ботинка на голень не станет слишком сильным. Наклонитесь назад, чтобы вес полностью перенесся на пятки, до тех пор, пока давление на икры не станет слишком сильным. Обратите внимание, как сильно Вам помогают ботинки. Какая позиция самая удобная?  Попробуйте ставить ноги на разную ширину, найдите самую удобную и устойчивую позицию. Научитесь определять, где находятся носки и задники лыж. Поднимите задник одной лыжи, оставив носок на снегу; затем поднимите носок, оставив на снегу задник. Попробуйте сохранить основную стойку, балансируя на одной лыже. Закрытая стойка выглядит элегантно… зато в открытая стойка более устойчивая и расслабленная. Стопы и комфорт Ощущения в стопах Ваши стопы — это Ваше рулевое управление. В конечном счете все усилия, которые Вы прикладываете к лыжам, проходят через Ваши стопы, и так же через стопы Вы чувствуете снег, по которому едете. Надавливая на разные участки Вашей стопы, Вы можете контролировать усилия, приложенные к разным участкам Ваших лыж. Вам придется научится воспринимать лыжи как продолжение Вашего тела. Возможно на данный момент это Вам покажется слишком по отношению к этим дурацким палкам, которые привязаны к ногам. Однако Вы вначале научитесь переносить их по улице таким образом, чтобы никого не задеть, а в конце концов будете чувствовать, где находятся носки Ваших лыж, скрытые полуметровым слоем снега. Важная часть процесса обучения — научиться ощущать себя на лыжах как дома. Передвижение Скоординированно двигая руками и ногами, Вы можете перемещаться по ровной поверхности. Это хороший способ привыкнуть к лыжам. [Complete Skier] Не отрывая лыж от снега, сдвигайте их толчками вперед одну за другой. [Complete Skier] Более быстрый, но и более утомительный способ — отталкиваться обеими палками одновременно. Используйте палки для сохранения равновесия и для предотвращения соскальзывания назад. Ваша правая рука идет вперед одновременно с Вашей левой ногой. Поскольку Ваши пятки не могут оторваться от земли, лучше делать маленькие шаги, чем большие. Попробуйте передвигаться без использования палок: это научит Вас правильно переносить вес с одной ноги на другую. Вам придется научится воспринимать лыжи как продолжение Вашего тела. Возможно на данный момент это Вам покажется слишком по отношению к этим дурацким палкам, которые привязаны к ногам. Однако Вы вначале научитесь переносить их по улице таким образом, чтобы никого не задеть, а в конце концов будете чувствовать, где находятся носки Ваших лыж, скрытые полуметровым слоем снега. Важная часть процесса обучения — научиться ощущать себя на лыжах как дома. Линия ската Поначалу Вас может ошеломить количество вещей, которые надо запомнить. У Вас так мало времени, чтобы влиться в окружающий мир. Остановитесь. На склоне есть одна вещь, о которой Вам следует обязательно знать: линия ската. Линия ската — это название, данное самой короткой линии от вершины вниз по склону. По этой линии скатится мяч, если Вы его отпустите на вершине. Это линия, по которой Вас тянет сила тяжести. Поставьте Ваши лыжи под прямым углом к линии ската — и они не будут скользить. Поставьте Ваши лыжи вдоль линии ската — и они начнут ускоряться. Линия ската не обязательно выглядит прямой: ее направление может меняться от любых небольших изменениях в направлении склона. Вы должны учитывать эти отклонения, тогда Вы сможете отреагировать на изменение направления, по которому Вас потащит сила тяжести. Хорошие горнолыжники чувствуют линию ската так же хорошо, как хорошие моряки чувствуют ветер. Чем скорее Вы разовьете в себе это чувство, тем быстрее Вы почувствуете, что Вы контролируете свои лыжи, скользите на них, а не боретесь. Линия ската всегда совпадает с самой крутой линией склона в любой точке. Ее направление может меняться на разных участках склона, и она не выглядит прямой линией. Положение НЕ-Соскальзывания Умение не соскальзывать вниз по склону — это один из первых важных уроков для новичка. Частично вопрос решается постановкой лыж поперек линии спуска. Это предотвратит соскальзывание лыж вперед или назад. Однако, кроме того Вам надо уметь использовать канты лыж. Если Ваши лыжи будут плоско лежать на снегу, они будут из-под Вас выскальзывать, особенно если склон становится круче , или снег — плотнее. Однако, если Вы повернете Ваши лыжи на верхний бок (верхний кант), они сильнее вонзятся в снег и прекратят выскальзывать. Вы сможете спокойно стоять на склоне только после того, как научитесь это делать. [Complete Skier] Боковой шаг Возможно Вам, как новичку, придется использовать подъем «лесенкой», чтобы подняться на склон для первых коротких спусков. Позднее такой способ будет использоваться для маневрирования. Это хорошее упражнение, позволяющее научиться использовать канты лыж. Поставьте Ваши лыжи параллельно поперек линии ската, и шагайте вверх, каждый шаг примерно на ширину плеч. Начните в позиции НЕ-Соскальзывания. Сделайте шаг верхней лыжей, сохраняйте при этом параллельное положение лыж. Верхнюю палку переставьте выше по склону, чтобы не загораживать дорогу лыже. Перенесите весь вес на верхнюю лыжу и приставьте к ней нижнюю. Снова перенесите весь вес на нижнюю лыжу. Если Вы сохранили параллельное расположение лыж, то опять вернулись в позицию НЕ-Соскальзывания. Не обольщайтесь насчет величины шагов. Для начала делайте маленькие. Всегда следите за линией ската. Если лыжи не будут расположены точно поперек линии ската, они будут соскальзывать вниз — вперед или назад. Передвиньте верхнюю палку вверх по склону до того, как Вы по ней пройдете. Поставьте лыжи на верхний кант, слегка повернув колени к склону. Это поможет избежать соскальзывания вниз боком. Поворот «Звезда» Поворот «Звезда» позволяет развернуться лицом в любом желаемом направлении. Поворачивая лыжи по кругу, на 20 градусов за каждый шаг, Вы оказываетесь лицом в желаемом направлении. Это не только полезный способ маневрирования, но и упражнение, позволяющее лучше освоить лыжи. Начинайте тренироваться на ровной поверхности, потом попробуйте на пологом склоне, располагаясь в направлении лицом вниз по склону. Если совершить полный поворот на 360 градусов, то оставленные на снегу следы будут выглядеть как звезда, отсюда и название поворота. Поставьте палки так, чтобы они не оказались на пути лыж. Если нужно, используйте палки для предотвращения соскальзывания. Переставьте задник одной лыжи на угол 20 градусов. Носок лыжи не отрывайте от снега. Перенесите вес и переставьте другую ногу. Поставьте лыжи параллельно, в готовности сделать следующий шаг. Повторяйте до тех пор, пока не окажетесь лицом в нужном направлении. Научитесь поворачивать влево и вправо, но если Вы на склоне, то всегда поворачивайтесь лицом вниз. Поставьте палки так, чтобы они не мешали переставлять лыжи, используйте палки для предотвращения соскальзывания на склоне. Вместо поворота лыж на носках, попробуйте поворачивать их на пятках. Это сложнее, потому что Вы не видите задников. Поворот Быка Поворот Быка похож на поворот «Звезда», но его можно выполнять на более крутых склонах. При выполнении этого поворота лыжи поворачиваются поочередно на носках и на пятках, пока не окажутся направленными вниз по линии ската. Как только Вы начнете чувствовать лыжи, выполнить поворот Быка станет легко: Вы сможете повернуться в несколько шагов и Вам не придется переставлять палки. Сначала следует попрактиковаться на ровной поверхности, а потом на полотом склоне. Начните стоя поперек склона. Поставьте обе палки вниз от Ваших лыж. Переставьте задник верхней лыжи на 45 градусов, поворачивая ее вокруг носка. Поставьте нижнюю лыжу на линию ската, задник к заднику с верхней лыжей. Поставьте другую лыжу на линию ската. Теперь Вы стоите в положении «плуг» лицом вниз по склону.   Вначале делайте несколько маленьких шагов. Не спешите: перед началом поворота установите поудобнее палки. Шус Шус означает скольжение на лыжах прямо вниз. Термин «шус» пришел из немецкого языка, он означает «полет пули», это название описывает траекторию Вашего движения. Ваша задача — скользить вниз по склону, свободно и уверенно, сохраняя основную стойку. Со временем шус станет самым быстрым Вашим способом спуска на лыжах. Очень важно выбрать подходящий склон для первых попыток. Выберите пологий склон с естественной ровной площадкой выезда внизу, на которой Вы сможете остановится. Убедитесь, что на склоне нет других людей, поскольку на этом этапе вероятность того, что Вы сможете остановиться или объехать препятствие не очень высока. Воспользуйтесь поворотом Быка, чтобы направить лыжи вниз по линии ската. Встаньте в основную стойку и начинайте соскальзывать. Смотрите вперед и аккуратно направляйте лыжи вниз, сохраняя их параллельность. На ямки и бугры на склоне реагируйте с помощью коленей, лодыжек и бедер. Верхняя часть тела должна оставаться неподвижной и расслабленной.  [Complete Skier] Всегда возвращайтесь в основную стойку. Распределяете давление равномерно на обе лыжи, иначе повернете и поедете поперек склона. Бедра держите широко расставленными для большей устойчивости. Самая распространенная у новичков ошибка — это выпрямленные ноги, новички сгибаются только в пояснице, вместо того, чтобы сгибать колени, бедра и лодыжки. Не забывайте сохранять основную стойку с момента начала скольжения. Смотрите на несколько метров вперед. Если смотреть на носки лыж, можно не успеть среагировать на изменения в рельефе. В первый раз выполнить шус может быть страшно. Не волнуйтесь: хотя Вам может казаться, что Вы летите, вряд ли скорость будет выше 10 км/час во время первого спуска. Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы улучшить стойку, научиться сохранять равновесие и обрабатывать бугры и ямы: Стойка — Изменяйте положение тела во время спуска, наклоняйтесь назад, а потом вперед, присядьте пониже, а затем выпрямитесь, попробуйте ставить лыжи на разную ширину. В какой позе наиболее удобно? В какой позе легче всего управлять лыжами? Обрабатывать бугры? Отдых — Катаясь в одиночку, поднимите на ходу снежок или перчатку; попросите товарища подержать горизонтально на высоте плеча палку и проедьте под ней. Равновесие — Поднимите поочередно каждую лыжу и проедьте на одной ноге несколько метров; выполните небольшой прыжок; попробуйте несколько раз съехать без палок. Падения [Photo: Complete Skier] Падают даже хорошие горнолыжники. Падения неизбежны при катании на лыжах. Даже хорошие горнолыжники падают, и упав Вы не уроните Вашего достоинства. В этой области новички даже более компетентны, потому что у них больше практики, чем у продвинутых лыжников. Более того, нужно уметь правильно упасть, когда нет возможности остановится как-то иначе, такой способ торможения называется «Брианзон». Иногда Вам действительно не хочется падать, например на леднике или на опасном склоне. Однако в обычных условиях в падении нет ничего страшного, падение даже может помочь Вам продвинуться дальше и понять, что в катании на лыжах по горе нет ничего страшного! Важно научиться различать, когда можно рискнуть, а когда нужно действовать наверняка. Падая вбок, избегайте удара коленями о снег. Поверните колени, чтобы не удариться ими о снег. Приземляться лучше на самую мягкую часть тела. Не стоит слишком сильно бороться за то, чтобы остаться на ногах. Если Вы падаете на высокой скорости, постарайтесь покатиться после падения: ныряние в снег может оказаться более неприятным, чем Вы ожидаете. Скольжение по склону после падения надо как можно быстрее останавливать. Постарайтесь перевернуться ногами вниз, тогда можно будет использовать для упора стопы (с лыжами или без). Не надевайте скользкую одежду. Никогда не используете палки для остановки. У автора книги сохранилось очень убедительное детское воспоминание о том, как его мама пыталась тормозить палкой в падении, и ручкой палки сломала себе челюсть. (правда, у нее все хорошо зажило). Падения настолько неотделимы от катания на горных лыжах, что имеют не только собственную мифология, но и словарь эвфемеризмов и терминов. Посадить лицо (также посадить голову, посадить плечи, etc.): Нырок соответствующей частью тела глубоко в снег. Устроить благотворительную распродажу: великодушно разложить вдоль по склону свое снаряжение — лыжи, палки, перчатки, шарф, шапку, очки … (в результате падения, разумеется), что в итоге напоминает благотворительную распродажу на заднем дворе. Снежные змеи Злобные, но очень редко наблюдаемые рептилии, живущие под поверхностью снега. Ответственны за большую часть необъяснимых падений. Накрыть волной Адаптированный термин из серфинга. Это то, что случается, когда Вы проходите через замороженную волну. Раскрывание Слабо затянутые или забитые снегом крепления неожиданно раскрылись, чаще всего на бугре или в яме. отличное объяснение для любого падения, при котором отстегнулась лыжа — опровегнуть Вас без видеосъемки абсолютно невозможно. Перекантовка Если нижний или внешний кант зарывается в снег, это обычно приводит к немедленной катастрофе. Когда Вы покупаете или арендуете лыжи, магазин отвечает за правильную установку креплений. Однако, если крепления беспричинно раскрываются, или (что гораздо хуже) не раскрываются тогда, когда это необходимо, крепления возможно нуждаются в замене. Если Вы не знаете точно, что Вам нужно делать, верните лыжи в магазин. Устанавливать крепления самому рискованно, и инструктора часто неохотно в этом помогают (опасаясь что Вы получите травму и предъявите им претензию в судебном порядке, особенно в США). Если Вы все же решили попробовать, то отвертку можно одолжить у любого монтера. КАК ВСТАВАТЬ Поднимаемся на ноги Вы только что упали, и сидите, отдыхаете. Сидите и приходите в себя столько, сколько хотите, только дайте знать Вашей компании, что у Вас все в порядке. А потом вставайте … Если лыжи отстегнулись подберите лыжи. Проверьте, что крепления открыты. Наденьте лыжи. Всегда одевайте нижнюю лыжу первой. Если Вы потеряли только нижнюю лыжу, развернитесь в другую сторону. Очень трудно не допустить попадания снега в крепления, если одевать лыжи на целине. Возможно, Вам придется вытоптать площадку для того, чтобы одеть лыжи. Если лыжи остались на ногах Встать с лыжами на ногах может вначале оказаться очень трудным делом. Но после того, как Вы изучите этот трюк, будет казаться странным, что вообще в этом может хотя бы выглядеть трудным, поверьте. Первое, что следует сделать после падения, это разместить лыжи ниже себя по склону и поперек линии ската. Можно протащить лыжи вокруг себя, или перевернуться на спине (как жук). Вы готовы встать сразу после того, как расположили лыжи ниже Вас. Сядьте выше лыж. Возьмите обе палки в одну руку, одну палку за ручку, другую за наконечник. Уприте их в снег чуть выше Вашего верхнего колена. Из этой позиции быстрым толчком сместите себя вперед в направлении лыж. Убедитесь, что лыжи расположены точно поперек линии спуска до того, как начать вставать. Уприте палки совсем рядом с коленом, тогда усилия распределятся нужным образом. Делайте короткий и резкий толчок, который создаст импульс. Наклоните тело вперед к лыжам перед тем как вставать. До того как уехать, проверьте, на месте ли Ваша шапка, перчатки, очки и прочее имущество. [Complete Skier] В глубоком снегу перекрестите палки, чтобы они не проваливались в снег когда Вы обопретесь на них.Снежный ПЛУГ Плуг позволяет контролировать скорость в широком, устойчивом положении. Удивительно, как быстро нарастает скорость даже тогда, когда Вы спускаетесь по пологому склону. Плуг предоставляет возможность пользоваться кантами лыж в движении, использовать их для торможения. Плуг — надежное и устойчивое положение, им пользуются даже опытные горнолыжники, когда у них недостаточно места для торможения, или когда они устали. Вначале попробуйте положение плуг на ровной поверхности, без движения, а потом попробуйте съехать плугом по пологому склону. [Complete Skier] [Complete Skier] Давите внутренней поверхностью стопы, прикладывая усилие к внутреннему канту лыжи, преодолевая сопротивление снега. Давление должно быть одинаковым на обе лыжи. Плуг — это очень удобный способ, который можно использовать для торможения с разной силой. В скользящем плуге лыжи раздвинуты на небольшой угол, достаточный для того, чтобы не допустить ускорения; при торможении плугом внутренние канты лыж с силой вдавливаются в снег до полной остановки. Посмотрите, как зависит сила торможения от Вашей позы, изменяя величину угла плуга, и почуствуйте  изменения в поведении кантов лыж. Как быстро Вы можете остановиться в положении прямого спуска? Насколько медленно Вы можете скользить? Начните в положении прямого спуска по линии спуска.  Раздвиньте пятки в положение скользящего плуга.  Увеличьте силу торможения, раздвигая лодыжки, колени и бедра, и переходите в тормозящий плуг. Не сгибайтесь вперед в пояснице. Встаньте, чтобы разгрузить канты и вернуться в положение скользящего плуга. Распределите вес равномерно на обе лыжи, чтобы скользить прямо по линии спуска. Расслабьтесь и меньше загружайте канты, чтобы лыжи не пересеклись. Cделайте плуг пошире, чтобы скомпенсировать уменьшение силы торможения. [Complete Skier] Попробуйте выполнить плуг поперек линии спуска. Выполняется также, как и раньше, только давление на нижнюю лыжу чуть больше, чтобы не сползать вниз по линии спуска.

15 советов и секретов успешного первого лыжного похода

Перейти к содержимому Катание на лыжах для начинающих: 15 советов и секретов успешного первого лыжного похода

• Посмотреть увеличенное изображение

Первое катание на лыжах может сильно нервировать. На самом деле, все лыжники начинают как новички, ноги трясутся, они падают на бок и виляют влево и вправо, пытаясь не потерять равновесие и не врезаться во что-нибудь. Посмотрим правде в глаза: в катании на лыжах для начинающих нет никакого секрета, кроме того, что нужно просто… делать это.

Независимо от того, впервые ли вы катаетесь на склонах или впервые за много лет стряхиваете пыль с лыж, эти советы для начинающих лыжников помогут вам быстро встать на ноги и слететь со склона!

Катание на лыжах для начинающих: главные советы начинающим лыжникам

1.

Возьмите с собой теплую и непромокаемую одежду

Испытание начинается еще до того, как вы пристегнете лыжи… вместе с одеждой! Невероятно важно упаковать толстую непромокаемую верхнюю одежду (брюки и пальто), а также термобелье и шерстяные носки под пальто. Верхняя одежда защитит от воды и снега, а термослой впитает пот и сохранит тепло.

В качестве верхней одежды мы настоятельно рекомендуем приобретать высококачественную верхнюю одежду таких брендов, как Columbia, Burton или Helly Hansen. Хороший лыжный комплект водонепроницаем и утеплен, имеет множество карманов для важных вещей.

Термобелье выпускается из множества тканей и разновидностей, но нет лучшей влагоотводящей ткани, чем мериносовая шерсть. Теплые и сухие, но легкие и уютные базовые слои из мериносовой шерсти идеально подходят для толстой верхней одежды.

Для получения дополнительной информации о том, что взять с собой (плюс бесплатную загружаемую версию!), ознакомьтесь с нашим полным списком вещей для лыжной поездки:

Нажмите здесь, чтобы прочитать наше полное руководство по упаковке вещей для лыжного похода

2.

Носите защитные очки и шлем

Вам нужна не только соответствующая одежда, но и защитные очки и шлем для обеспечения безопасности и защиты. Защитные очки помогут вам не допустить попадания летящего снега в глаза, что может быть особенно проблематично в снежные дни или при искусственном сдувании снега. Кроме того, многие комплекты лыжных очков также устойчивы к ультрафиолетовому излучению, защищая ваши глаза от палящего солнца.

Кроме того, шлем является важной частью экипировки на склонах. Хотя вы можете купить свой собственный шлем, на многих горнолыжных курортах его можно взять напрокат вместе с другим снаряжением. Обязательно проведите собственное исследование, чтобы убедиться, что у вас есть доступный шлем!

3. Выберите горнолыжный курорт, подходящий для начинающих

Хотя на большинстве горнолыжных курортов есть варианты для начинающих, не все созданы равными, когда речь идет о лыжниках-новичках. Хорошей новостью является то, что горнолыжные курорты для начинающих можно найти практически по всему миру.

Горнолыжный курорт имеет множество специфических характеристик, которые могут способствовать созданию хорошей учебной среды для менее опытных лыжников. Горнолыжный курорт для начинающих, хотя и не является всеобъемлющим, будет иметь как минимум следующие характеристики:

• Аренда снаряжения
• Уроки катания на лыжах (групповые или индивидуальные)
• Банни-Хиллз и «зеленые» трассы для начинающих

Подробнее о каждый из них позже, но сейчас вы можете начать свое исследование с учетом этих пунктов, чтобы выбрать пункт назначения, который подходит для начинающих лыжников.

Фото: Сет Янгблад (Flickr CC)

4. Арендуйте крупногабаритное снаряжение

У вас может возникнуть соблазн потратить кучу денег на собственные лыжи и ботинки, но мы рекомендуем отложить это до тех пор, пока вы не получите некоторый опыт за плечами. Перевозить лыжное снаряжение не только невероятно сложно, но и очень дорого.

Вместо того, чтобы покупать лыжи, их обычно можно взять напрокат на любом горнолыжном курорте за разумную плату. Аренда позволяет почувствовать лыжи и получить консультацию эксперта. Сотрудники практически на каждом горнолыжном курорте могут снять с вас мерки и убедиться, что вы полностью экипированы для своего первого выхода на снег.

Когда вы наберетесь опыта, вы можете подумать о покупке собственных лыж, но на первое время мы рекомендуем сэкономить немного денег и взять все напрокат.

5. Пройдите вводный урок

Групповые или индивидуальные уроки катания на лыжах — это отличный способ научиться основам катания на лыжах в поддерживающей, практической форме. Лыжные инструкторы обучены обучать абсолютных новичков и помогут вам изучить движения и приемы, необходимые для того, чтобы стать более опытным лыжником.

К счастью, большинство горнолыжных курортов предлагают уроки от новичков до продвинутых. Если вы никогда раньше не катались на лыжах или уже несколько лет, групповые занятия — это фантастический и недорогой способ научиться кататься на лыжах.

Мы рекомендуем искать курорты, которые предлагают несколько разных уровней занятий, а также групповые занятия для взрослых и детей. Если у вас есть несколько дней на курорте, было бы неплохо посетить несколько занятий, чтобы отточить свои навыки и получить квалифицированную помощь по технике.

6. Забудьте о палках (пока)

Вы, наверное, видели фотографии лыжников, несущихся вниз по склону с лыжными палками в руках. Тем не менее, в первые несколько раз на склонах вам, вероятно, не понадобятся палки (и ваши инструкторы, вероятно, посоветуют вам оставить их).

Почему? Потому что они, скорее всего, будут мешать вам во время обучения.

Конечно, прислушивайтесь к рекомендациям своего инструктора по лыжам или людей из проката снаряжения, но большинство начинающих инструкторов советуют вам оставить палки позади.

7. Выбирайте комплект «все в одном»

Совет: если вы новичок в зимних видах спорта, вы часто можете значительно сэкономить на лыжах для начинающих. Для начинающих лыжников многие курорты предлагают пакеты с довольно большой скидкой, которые включают в себя аренду лыж, уроки и билеты на подъемники.

Часто эти пакеты стоят даже меньше, если вы покупаете несколько дней подряд. Иногда эти скидки могут составлять 25-50% от полной стоимости аренды, билетов на подъемники и уроков. Если вы планируете покататься на лыжах на выходных, проведите небольшое исследование, чтобы узнать, предлагает ли ваш курорт скидки для новичков.

8. Согните колени

Когда вы впервые катаетесь на лыжах, может показаться естественным нервничать и напрягаться или запирать колени. Однако это обычно приводит к тому, что вы теряете равновесие!

Вместо этого, спускаясь по склону, держите колени согнутыми и гибкими, чтобы преодолевать неровности и повороты с большей легкостью и легкостью. Чем больше вы позволяете своим коленям сгибаться и двигаться, тем легче вам будет перемещаться по снегу (и тем меньше вероятность, что вы потеряете контроль или упадете!).

9. Примите форму «пицца»

Когда вы будете брать уроки, вы, вероятно, изучите схему «пицца» при выравнивании лыж. Опытные лыжники, которых вы видите по телевизору или на склонах, держат свои лыжи параллельно друг другу, но когда вы только начинаете кататься, вам нужно держать пальцы ног слегка направленными внутрь, чтобы убедиться, что вы не едете слишком быстро. или катание на лыжах из-под контроля.

Построение пиццы — это не только способ контролировать скорость, но и способ полностью остановиться. Научиться останавливаться на лыжах — важный навык, которым вы действительно должны стремиться овладеть, поскольку остановка дает вам максимальный уровень контроля над скоростью и движениями. Практика и правильное построение пиццы как во время движения, так и во время остановки — важный навык, который вы будете использовать на протяжении всего катания на лыжах.

10. Смотрите вверх, а не вниз

Это может показаться самоочевидным, но на лыжной трассе его легко сломать. Когда вы спускаетесь со склона, обязательно смотрите вперед, а НЕ на ноги. Держите свой взгляд сосредоточенным вниз по холму к месту назначения и смотрите вперед, иначе вы можете легко потерять равновесие или столкнуться с кем-то впереди вас.

Смотреть вперед не только полезно для равновесия, но и необходимо для вашей безопасности и защиты.

11. Начните с ровных, пологих склонов

После того, как у вас за плечами несколько пробежек, вы, вероятно, почувствуете себя готовым к трассе с двойным черным бриллиантом… верно? Вероятно, нет.

Мы рекомендуем придерживаться простых трасс (зеленые тропы и тренировочные площадки) в первые несколько раз катания на лыжах, чтобы вы могли отработать правильные приемы, такие как повороты и остановки. Чем больше вы практикуетесь на простых трассах, тем меньше вам придется беспокоиться о таких вещах, как прыжки, падения и препятствия на вашем пути. Когда вы начинаете, безопаснее придерживаться более простых маршрутов.

Как только вы почувствуете себя полностью уверенным в своих силах (после нескольких дней катания на лыжах), вы сможете попробовать некоторые из синих трасс следующего уровня. Не волнуйтесь, они могут подождать вас!

12.

Не бойтесь падать

Спойлер: вы обязательно упадете, когда будете учиться кататься на лыжах. Это неизбежно. Вы можете упасть на бок, или приземлиться лицом, или спутать ноги всевозможными невозможными способами. Вы можете даже не знать, как вы упали. Однако важнее всего то, что вы берете себя в руки и сохраняете уверенность, продолжая учиться и практиковать свои навыки.

Почему? Потому что все, все падают, когда учатся кататься на лыжах. Итак, не бойтесь этого. Прими это.

13. Делайте много перерывов и почаще пейте воду

Прошло 4 часа, вы мчитесь вниз по склону, как профессионал… и вы измотаны. Не забывайте делать перерывы на отдых и, самое главное, продолжайте пить воду. Из-за холода и снега можно легко забыть сделать перерыв и попить воды, но это абсолютно необходимо, особенно потому, что катание на лыжах — это такая тренировка!

Когда мы идем кататься на лыжах, мы всегда берем с собой гидрофляги с ледяной водой внутри, чтобы у нас всегда был доступ к ледяной чистой воде между лыжными трассами. Как бы вы ни решили организовать свои перерывы, обязательно делайте их часто и с большим количеством воды!

14. Научитесь контролировать свою скорость

Когда вы учитесь кататься на лыжах, быстро ехать легко, а медленно — нет. В дополнение к полету вниз по склону на максимальной скорости, найдите время, чтобы попрактиковаться в управлении и регулировании скорости. Ваши инструкторы должны научить вас некоторым стратегиям для этого, например, катанию на лыжах по кривым и использованию формации «пицца», но использование этих навыков на больших склонах — действительно единственный способ улучшить свой контроль на трассах.

Ощущение различных скоростей и механизмов управления является важной частью путешествия любого лыжника, и хорошо сохранять эти навыки отточенными по мере того, как вы переходите от новичка к более опытному лыжнику.

15. Практика ведет к совершенству (так что просто продолжайте в том же духе!)

Вы упадете, вы устанете, и снег попадет вам в штаны. Мы все были там. Но одна из лучших вещей в катании на лыжах — это то, что всегда есть что-то новое, чему можно научиться, попрактиковаться и усовершенствовать.

Независимо от того, на каком уровне вы катаетесь на лыжах, мы призываем вас отправиться туда и освоить новые навыки. Найдите время, чтобы практиковаться, практиковаться, практиковаться. И продолжайте наслаждаться путешествием и острыми ощущениями от нашего любимого зимнего вида спорта. Существует множество ресурсов по катанию на лыжах для начинающих (в том числе на этом сайте!), но единственный способ по-настоящему научиться — это выйти, пристегнуть лыжи и отправиться в путь.

Увидимся на склонах этой зимой!

Дополнительные лыжные ресурсы

Что взять с собой в лыжную поездку

• Водонепроницаемая верхняя одежда . Возможно, наиболее важной частью списка вещей для лыжной поездки является прочная водонепроницаемая верхняя одежда. Burton и Helly Hansen  – известные лыжные бренды, предлагающие лучшую в своем классе одежду, которая согреет вас в самых холодных и снежных условиях. Нажмите здесь, чтобы купить лыжные куртки и сравнить цены.
• Утепляющие слои – Утепляющие базовые слои абсолютно необходимы для комфортного катания на лыжах, так как они сохранят тепло и сухость под верхней одеждой. Лучшие виды термобелья сделаны из мериносовой шерсти, которая впитывает влагу и обеспечивает комфорт. Наша любимая марка теплоизоляционных слоев — 9.0138 SmartWool  – их топы и леггинсы мягкие, легкие, но теплые и прочные для всех видов активного отдыха, в том числе для катания на лыжах. Нажмите здесь, чтобы купить утепленные топы и леггинсы и сравнить цены.
• Лыжные очки   – Ни одно лыжное путешествие не будет полным без пары противотуманных лыжных очков, особенно если вы собираетесь в место с искусственным снегом. На горнолыжных склонах часто бывает снег, поднимающийся в воздух несколько раз в день, и даже в ясные дни может быть трудно удержать ледяные снежинки от глаз. Мы используем и рекомендуем  эти лыжные очки . Тем не менее, вы можете  купить лыжные очки и сравнить отзывы и цены здесь.

Ресурсы для начинающих на лыжах

• 17 Невероятные лыжные курорты для начинающих в Северной Америке
• Что носить лыж и сноуборд: Основная одежда для склонов
• Приключенческий авантюр. пост полезен? Не забудьте закрепить его на потом!

  Об авторе: Кей Родригес

  Кей Родригес — основатель и генеральный директор Urban Outdoors. До Urban Outdoors она работала в Bain & Company, National Geographic, а также создавала и продавала Jetfarer, туристическую медиа-компанию. Когда она не яростно пишет на своем ноутбуке или редактирует фотографии, вы можете найти Кей в походах, серфинге, боулдеринге, игре в снегу или обожании ее огромной коллекции комнатных растений.

  Ссылка для загрузки страницы

  Перейти к началу

  Руководство по катанию на лыжах для начинающих – PSIA-AASI

  перейти к содержанию

  Загрузка. ..

  Руководство по катанию на лыжах для начинающихКевин О’Брайен2021-07-01T09:49:50-06:00

  Научиться кататься на лыжах весело и легко. В этой серии видеороликов «Руководство по катанию на лыжах для начинающих» вы получите простые советы от профессионального лыжного инструктора Эрика Липтона, который объяснит, чего ожидать, прежде чем вы, ваши дети или друзья впервые встанете на лыжи. Обязательно посмотрите все видео. Делитесь ими в своих социальных сетях и отмечайте знакомых, которые хотят научиться кататься на лыжах!

  Я хочу узнать о…

  • Лыжное снаряжение и перенос лыж
  • Что практиковать
  • Поворот и остановка
  • Ключевые шаги, чтобы узнать
  • Повороты
  • Что надеть
  • Как кататься на кресельном подъемнике 

  Часть 1. Лыжное снаряжение, использование креплений и ношение лыж

  Есть несколько вещей, которым начинающие лыжники могут научиться до того, как они даже ступят на снег. В первом разделе нашего руководства по катанию на лыжах для начинающих мы рассмотрим:

  • Как правильно надевать лыжные ботинки.
  • Основные детали ваших лыж.
  • Как надевать и снимать лыжи.
  • Как носить лыжи.
  Узнать больше

  Чтобы научиться кататься на лыжах, вам понадобится основное снаряжение: лыжи, ботинки и палки. Эрик Липтон предлагает вам вежливо отказаться, если член семьи или друг предложит вам одолжить немного, потому что современные курорты оснащены лучшим прокатным оборудованием. Они также позаботятся о том, чтобы вы выбрали правильный размер и стиль снаряжения, чтобы обеспечить наилучшие впечатления от обучения.

  Сапоги — это первое, что вы примеряете, они также являются самой важной частью экипировки. Чтобы правильно подобрать лыжные ботинки, начните с одной пары тонких носков, натянутых на икры. Вставьте ноги в ботинок и прижмите пятку к задней части ботинка. Начните с затягивания пряжек на верхней манжете, чтобы ваши пятки были полностью отведены назад и полностью опущены. Ботинок должен плотно прилегать (но не причинять боли) к стопе и голени. Если вы можете двигать ногой вперед и назад внутри ботинка, скорее всего, ботинок слишком велик. Если ваши пальцы сжаты или искривлены, вам может понадобиться больший размер. Примерьте несколько разных размеров, чтобы убедиться, что вы подходите лучше всего.

  Теперь поговорим о лыжах. Передняя часть лыжи называется носком, а задняя — хвостом. Где-то между носком и хвостом вы найдете лыжное крепление; крепления — это то, что соединяет ваш ботинок с лыжами. Когда ваш ботинок не прижат к креплению, вы заметите лыжный тормоз, предотвращающий скольжение лыж. В отличие от ботинок, здесь нет правой или левой лыжи, они взаимозаменяемы.

  Часть 2: Первые движения по снегу, отступание в сторону и вставание после падения

  Теперь, когда вы понимаете свое снаряжение, пора двигаться. В этом разделе мы рассмотрим:

  • Скольжение по снегу.
  • Утиная прогулка и шаг в сторону.
  • Подниматься с земли.
  Узнать больше

  Прежде чем отправиться на вершину холма, начните с того, что проберитесь по равнине. Начните с того, что голени прижаты к передней части ботинок, чтобы держаться вперед и сохранять равновесие. Это также поможет вам привыкнуть к ощущению скольжения по снегу.

  Но что вы делаете, когда не можете планировать? Именно здесь в игру вступают утиная ходьба и шагание в сторону.

  Шаг в сторону — это когда вы двигаетесь с лыжами перпендикулярно склону (т. е. ваши лыжи направлены поперек холма, а не вниз по склону) и двигаетесь вверх по склону. Когда вы в положении, поднимите колени вверх и сделайте небольшие шаги в стороны. Это может быть полезно, когда вам нужно подняться на небольшой уклон или если вы уронили шест в гору и должны его поднять.

  Другой способ двигаться в гору — елочка или утиная прогулка. Для этого движения сделайте V-образную форму, сдвинув пятки ближе друг к другу, чем носки. Согните лодыжки вперед и опустите колени внутрь, это создаст клин, чтобы вы не соскальзывали назад. Оттуда можно прогуляться почти куда угодно. Просто убедитесь, что хвосты ваших лыж не пересекаются.

  Следующее, чему вам нужно научиться, это как вставать при падении. Есть несколько способов легко вставать.

  Первый способ — поставить лыжи параллельно и поперек склона. Убедитесь, что они находятся под уклоном (чтобы ваша голова была ближе к вершине холма, а ваши ноги ближе к подножию холма). Оттуда используйте свои руки, чтобы медленно продвигаться вверх.

  Другой способ — перевернуться на живот и согнуть колени так, чтобы лыжи оказались в воздухе. Теперь поставьте ноги в стороны так, чтобы внутренняя часть стоп касалась снега. Оттуда перейдите в положение утиной ходьбы и подтолкните себя, как если бы вы делали отжимания.

  И в крайнем случае сними одну из лыж, чтобы было легче вставать.

  Часть 3: Как поворачивать, останавливаться и садиться на кресельный подъемник

  В третьей части нашей серии мы поговорим об основных движениях на снегу.

  Поворот и остановка на лыжах — одно и то же. Чтобы остановиться, сначала нужно научиться поворачивать.

  Подробнее

  Чтобы повернуть лыжи, начните с легкого клина. Чтобы сделать поворот направо, ваша левая нога будет выполнять большую часть работы. Больше поворачивайте левую ногу и переносите больший вес на левую работу. Это наоборот для левого поворота. Как всегда, держите голени прижатыми к передней части ботинок.

  Чтобы остановиться, сделайте преувеличенный поворот, пока не станете полностью перпендикулярно.

  Подняться на кресельный подъемник легко. Подъезжайте к линии, на которой обычно написано «Подождите здесь». Как только стул перед вами пройдет, следуйте за ним до линии с надписью «Загрузить здесь». Подождите, пока кресло не повернется, сядьте, отодвиньтесь назад, опустите защитную планку и наслаждайтесь поездкой!

  Когда вы приближаетесь к вершине, поднимите перекладину безопасности, держите кончики пальцев вверх и встаньте, когда кресло достигнет зоны разгрузки.

  Часть 4: 3 ключевых упражнения для первого дня

  Эти три ключевых движения помогут вам добиться успеха в катании на лыжах:

  • Базовая спортивная стойка
  • Обход и обход
  • Bull Fighter очередь
  Подробнее

  Ваша основная спортивная стойка проста: ноги на ширине плеч, локти вперед, глаза подняты. Чтобы войти в эту стойку, подпрыгните. То, как вы приземляетесь, и есть ваша идеальная позиция для катания.

  Чтобы обойти , начните с лыж через холм. Задействуйте лыжи, поднимая колени вверх по склону, а затем можете делать небольшие шаги в сторону (в гору).

  Если вам нужно пересечь , сначала посмотрите в гору, чтобы убедиться, что никто не спускается. Траверс — это как шаг в сторону, но без шагов. Направьте лыжи через холм, слегка наклоните их вверх, а затем пересеките холм.

  Иногда, стоя на склоне, вам нужно развернуться. Чтобы сделать тореадор поворот возьмите шесты и положите ладони на вершины шестов. Воткните шесты в снег так далеко, как сможете дотянуться вниз по склону. Теперь полностью выпрямите руки, чтобы они были заперты. Затем просто пройдитесь своими лыжами, пока они не будут направлены в другую сторону. Обязательно тренируйтесь в обоих направлениях.

  Часть 5. Первые повороты

  Начните с отработки первых поворотов на ровной поверхности, используя палки для продвижения вперед. Затем сделайте много маленьких шагов своими лыжами, двигаясь по полукругу. продолжайте шагать, пока не остановитесь лицом немного вверх по склону.

  Подробнее

  Начните отрабатывать свои первые повороты на ровной поверхности. Начните с базовой спортивной стойки и не забывайте прижимать кожу к передней части ботинок. Палками сделайте несколько толчков и скользите вперед. Затем проведите лыжами полукруг, как будто вы делаете разворот. Продолжайте шагать, пока не остановитесь. Попробуйте это в обоих направлениях, вправо и влево, и увеличьте скорость настолько, насколько вам удобно. Помните, если вы хотите пойти налево, сначала наступите на левую лыжу. Ваши лыжи никогда не должны пересекаться, а много маленьких шагов лучше, чем меньше больших.

  Это поможет вам освоить два очень важных навыка. Перенос веса на внешнюю сторону или на горные лыжи. И поворачивая лыжи в обе стороны.

  Что надеть

  Хороший день на снегу начинается с хорошего белья, так что вот что надеть в горы. Влагоотводящие базовые слои сохраняют тепло и комфорт, отводя пот от кожи. Избегайте слоев хлопка любой ценой, они делают наоборот. Кроме того, обязательно наденьте одну пару носков для лыж или сноуборда и только одну пару. Они созданы, чтобы держать вас в тепле.

  Подробнее

  Убедитесь, что ваши зимние штаны водонепроницаемы, воздухопроницаемы и соответствуют климату вашего путешествия. И внизу вы хотите иметь только базовые слои.

  Промежуточные слои зависят от погоды и ваших личных предпочтений. Многослойность великолепна, поскольку погода меняется, как и ваш наряд. Немного холодного наденьте, немного теплого снимите один раз.

  Что касается курток, вам нужно убедиться, что они водонепроницаемы и, возможно, утеплены в зависимости от климата, в котором вы находитесь. Если холодно, вам понадобится шейный гетры, чтобы согреть шею и лицо.

  Вы должны носить правильно подобранный шлем, предназначенный для катания на лыжах или сноуборде. Велосипедный шлем не подойдет. Вам также понадобятся лыжные очки, чтобы защитить глаза от солнца (снег очень хорошо отражает свет), защитить от непогоды и помочь вам видеть, куда вы идете.

  Выбор между перчатками и варежками зависит от личных предпочтений. Как правило, перчатки обеспечивают большую ловкость, а варежки теплее.

  Теперь вы готовы выйти на улицу!

  Как выйти из кресельного подъемника

  Вот несколько полезных советов, которые помогут вам успешно сойти с кресельного подъемника. Начните с удобного положения стоя и попрактикуйтесь в разгрузке, вы можете использовать скамью или стул. Сосредоточьтесь на том, чтобы встать, используя ноги, как будто вы встаете из-за обеденного стола. Держите руки вперед с палками в одной руке, плотно прижмите голени к передней части ботинка и скользите прочь.

  Узнать больше

  Теперь пришло время прокатиться на кресельном подъемнике. Когда вы подъезжаете, составьте план с другими людьми на стуле и спланируйте разгрузку в разных направлениях.

  Не забывайте держать носки лыж вверху и сосредоточьтесь на том, чтобы встать, напрягая мышцы ног, как если бы вы вставали из-за обеденного стола. Держите руки вперед с палками в одной руке, прижмите голени к передней части ботинок и скользите прочь.

  Подождите, пока вы не отойдете от кресла и других людей, прежде чем остановиться. А если вы упадете во время разгрузки, операторы подъемника замедлят ход и остановят кресло, чтобы вы могли безопасно уйти с дороги.