Для здоровья спорт: спорт – источник здоровья и молодости – Европейский Гимнастический Центр — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Самые полезные занятия спортом. Лучший вид спорта для здоровья

И оздоровление . Отсутствие движения — деградация и угроза здоровью. Но далеко не всегда физические упражнения приносят пользу здоровью. Люди придумали множество неестественных и неприродных для себя занятий, которые несвойственны нашему организму и зачастую приносят только вред . Мы часто слышим, что для здоровья полезно занятие спортом, но это не вся правда. Большая часть видов спорта вредна для здоровья .

Отсеиваем лишнее

Все командные виды спорта и единоборства отсеиваем сразу по причине их высокой травматичности. Как известно, футбол по этому параметру занимает первое место. По этой же причине оставим в стороне различные лыжи и доски. Отбросим также и греблю с теннисом, как неравномерно развивающие тело виды спорта. Нас интересуют индивидуальные нетравматические виды спорта, гармонично развивающие весь организм при умеренных нагрузках. Важно и сочетание аэробных нагрузок с анаэробными для всестороннего оздоровления.

Если аэробные упражнения развивают выносливость и сердечно-сосудистую систему, то анаэробные — силу и мышцы . Дополнительным плюсом является улучшение фигуры, если у вас есть такая проблема.

Вообще для рассмотрения такой темы мне больше импонирует понятие физкультуры, так как спорт ассоциируется с какими-то рекордами, вредными для здоровья. На мой взгляд , занимаясь профессионально любым видом спорта, мы больше вредим себе, чем приносим пользы. Так, из силовых видов спорта нам подходит только оздоровительный фитнес, потому что пауэрлифтинг, бодибилдинг и тяжелая атлетика по определению являются не оздоровительной физкультурой, а спортом высоких достижений.

Лучшие виды спорта для здоровья

Танцы

Оздоровительные танцы позволят вам выработать правильную технику дыхания, выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Безусловно, развиваются и мышцы. В отличие от аэробики, в танцах намного больше разнообразных движений, поэтому занятия ими, наверное, приятнее для души. Зачастую занятия танцами существенно улучшают — бег трусцой; четверг — анаэробные упражнения на развитие мышц рук и ног; пятница — плавание; суббота — анаэробные упражнения на развитие плечевых мышц и мышц пресса.

Понедельник, как известно, день тяжелый, поэтому небольшая нагрузка от анаэробной ходьбы в такой день подойдёт. После двухдневного отдыха от силовых упражнений, во вторник можно потягать и сравнительно нелёгкую штангу. После этого в среду побегать, в четверг — покачать руки и ноги, а в пятницу — поплавать. В выходную субботу поработать над мышцами плеч и пресса. Вы можете варьировать разные варианты по собственному усмотрению — так, как вам это удобно.

Сделайте первый шаг!

Начните заниматься оздоровительным спортом прямо сейчас! Оторвитесь от монитора, встаньте и сделайте зарядку, потанцуйте под любимую музыку, встряхнитесь. И делайте это ежедневно, постепенно переходя к физкультуре и оздоровительному спорту. Не откладывайте на потом с мыслями «Займусь, когда будет больше энергии». У вас будет больше энергии, когда вы будете заниматься спортом! Это абсолютно не сложно, и требует минимальных усилий, но получаемое взамен здоровье окупит полчаса-час, затраченные на упражнения. Начните с самого простого и привычного, но самого полезного — прогуляйтесь по любимому или незнакомому для вас месту, устройте себе экскурсию. Вокруг нас столько красивого и интересного, нужно просто открыть глаза

Спорт — здоровье и красота — более широкий выбор видов спорта

Спорт — это жизнь — общие рекомендации по занятиям спортом для здоровья

МОСКВА, 30 ноя — РИА Новости. Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine.

«Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей», — заявила Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из университета Сиднея (Австралия).

Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали с 1994 по 2006 год, наблюдая за здоровьем около 80 тысяч пожилых британцев, занимавшихся спортом.

Ученые советуют заниматься спортом, а не сидеть на диете для похудения Занятия спортом и активный образ жизни влияют на скорость похудения и эффективность диет больше, чем сам состав диет, особенности метаболизма человека и устройство микрофлоры его кишечника.

Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам и прочим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Так, например, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие дисциплины более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали жизнь.

К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош (игра в теннис со стенкой) оказались самыми полезными видами спорта для пожилых британцев — они снижали вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%, и на 56% — из-за проблем с сердцем и сосудами.

Ученые: заняться спортом ради здоровой старости никогда не поздно Регулярные занятия спортом в зрелом возрасте в семь раз увеличивают шансы на хорошее физическое и умственное здоровье в старости, говорят британские ученые, труд которых опубликован в British Journal of Sports Medicine.

Аналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов.

Ученые считают, что подобные различия говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье организма в целом.

Как только вы становитесь жирным (если это ваша история), то первое, что вы начинаете делать — думать о занятии спортом. Движимые необразованностью в теме (именно поэтому вы жирный, в общем-то) и подверженные влиянию каких-то условностей нашего общества, вы, скорее всего, сделаете выбор, который не сильно поможет вам стать здоровее (от слова здоро́вье , а не здоро́вый/большой ). Давайте поговорим на тему как именно выбрать нужный вид активности для себя . Но сперва выскажу свои соображения и наблюдения за русскими ровными парнями, которые упорно готовились и подтягивали свою форму для встречи с нимфоподобными тайками на солнечных райских пляжах.

В сознании нашего обывателя, заниматься спортом = ходить в спортзал = хвататься за тяжести и наращивать свои банки до размеров настоящих банок емкостью 3 литра. Как говорил Джо Фрил, ведущий мировой тренер по триатлону и автор « » (свободное изложение мое):

Почему считается, что если вы не можете сложить руки по швам, а ходите по улице как несовершенный робот T-800 из фильма «Терминатор», то это и есть здоровье? В какой момент эволюции низкая подвижность и низкая же выносливость, громоздкость и непропорциональность стали признаками здорового тела? Может быть, не нужно говорить о здоровье, качая «банки»? Может просто стоит говорить о вашем стремлении поймать обидчика и сломать как спичку ему шею или о желании иметь природную броню от уличных атак? Или вы просто не можете отойти от образа человека-отбойного молотка из порно-фильмов и считаете, что это то, что нужно вам? Будьте честны — это разговор не о здоровье, а о вашей буйной фантазии. Хотите быть здоровым (от слова

здоровье ) — качалка — явно не первое место посещения;) Хотите уметь постоять за себя, то вам в единоборства — долгий, но верный путь ко всему самому лучшему в мире спорта.

Если вы не можете избавиться от образа русского богатыря или хотите быть, ну хоть в чем-то, похожим на губернатора Калифорнии, то начните с . Это особый вид тренировок, который и силу вам даст, и пробежать «двадцаточку» сможете, и здоровья явно накинет, а жир с пуза скинет. Если хотите получить полное представление о том, что такое кросс-фит , то посмотрите ролик с Reebok Crossfit Games. И до конца. В зал тягать тупо железо вам после него не захочется. Захочется прибавить ума к тренировкам!

Ну, и смотрите всегда в какой социум вы попадете. Хотите быть 3-4 раза в неделю в потном зале с громадными шкафами, любующимися собой в зеркале под Раммштайн — качайтесь. Хотите что-то менее эгоцентричное, социальное и пахнущее не потом — читайте дальше.

Может быть, для вас здоровье — это на самом деле здоровое сердце, которое не остановится в 35? Может вам стоит побегать ? Но помните одно — бег это ОЧЕНЬ сложно. И еще — вы не умеете бегать и умели делать это лет до 8-ми, потом вам все поломали балбесы-физкультурники в школе. Начинать бегать нужно аккуратно и умно. Про это у нас есть . Этот спорт социален, интересен и, что главное, дойдя до уровня 10-12 км в день, вы действительно начнете стремительно худеть. Вы поймаете себя на мысли, что не задыхаетесь, не устаете. Поймете, что у вас есть некая суперсила, о которой все мы забыли, к сожалению.

Ах, эта суперсила, да-да. Самое стремное в бегунах-любителях, когда они начинают думать о достижениях и затаскивают себя, словно профессионалы, которые этим зарабатывают на жизнь. Выбор ваш, но знайте где польза, а где профессиональная деформация.

Когда набегаетесь и приведете себя немного в норму — сберете постыдное брюхо, станете похожим на Витрувианского человека да Винчи, а не на Американского человека, то начнете искать разнообразие.

Тут вам попадется на глаза , ультрамарафон , тот же кросс-фит . Это так интересно — математика, теории, оборудование, соревнования, — что назад в тело мешка с жиром вы не захотите никогда.

Но не стоит забывать о и йоге . Первое — это крутейшая социальная и секс-штука:) с интервальными тренировками и многим другим, второе — превращает тело в натянутую эластичную струну, а сознание — в мощную, но спокойную реку. Может, прямо с этого вам и стоит начать?

А велосипеды ! Последняя моя прогулка на 80 км с любимым «шоссером» между ног позволила мне сжечь 2500 ккал! Вы можете представить себе, как много вкусного я могу вот так просто взять и слопать? 2000 ккал, стандартные для моего веса и роста, + 2500 ккал, подаренные велосипедом, — вам не хватит сил все это просто прожевать! А если у вас на дворе зима, то ходите на лыжах — это по энергозатратам то же самое, что и велосипед.

Если на вас смотрит совсем грустняшка в зеркале, то направляйтесь в бассейн . Тут шансов травмировать убитое свиными шашлыками и пирожками тело совсем мало. Тело ваше тут, в отличие от бега, находится почти в невесомости, никакой левой нагрузки на суставы. Первый неприятный сюрприз для вас — как мало вы можете проплыть. Когда я пришел на первую тренировку, то проплыл 2×50м и был просто как загнанная лошадь. Но это быстро проходит, дело не только в слабости, но и в неумении дышать и плыть правильно. И не обращай внимание, толстый друг, что после ввода заплыва в RunKeeper так мало калорий потрачено. Программы врут и не учитывают реальную нагрузку, считая что вы — средний пловец в вакууме, а еще никак не учитываются затраченные калории на обогрев твоего моржового тела — это очень много калорий. Не переставай плавать, молю.

Ну, вот, кажется, и все основные альтернативы качанию, на которое вы собирались «ну вот прямо с весны». Начинать с весны — уже будет поздно, а сегодня, сразу после работы, — самое оно.

И не объедайтесь в Новый Год. Дурацкая и бестолковая традиция.

Какой он, самый полезный вид спорта? Этот вопрос интересует и большинство родителей, которые решают, куда отдать свое чадо, и самих взрослых, собирающихся заняться какой-нибудь активной деятельностью для своего здоровья с максимальной выгодой. Не так давно перечень наиболее эффективных для человеческого здоровья видов спорта назвали австралийские ученые. В этой статье мы расскажем о них подробно, а также остановимся на том, какое влияние и эффект они оказывают на организм.

Цель исследования

Австралийские ученые из университета Сиднея задались вопросам, какой вид спорта самый полезный. В основу этого исследования были положены данные социальных служб Австралии и Великобритании, которые наблюдали за здоровьем примерно 80 тысяч пожилых британцев, которые регулярно занимались спортом. Так и удалось выяснить самый полезный вид спорта.

Интересно, что ученые пришли к выводу, что большое значение имеет не только то, как часто человек занимается спортом, но и то, какой именно этот вид спорта. Оказалось, что занятия различными видами спорта оказывает различное внимание на человеческий организм, часто совершенно противоположное. Одно из последствий этого исследования — возможность разработать новые виды спортивных упражнений, которые помогут наиболее эффективно восстанавливать здоровье.

Одна же из целей исследования по определению самого полезного вида спорта заключалось в том, чтобы установить, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни человека, а также его предрасположенность к тем или иным заболеваниям. В частности, инсультам, инфарктам, другим проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Ученые решили установить, не как влияет физическая активность не на здоровье в целом, а как состояние человека зависит от конкретного вида спорта, которым он занимается.

Выводы ученых

Выводы исследователей для некоторых оказались весьма неожиданными. Например, бег, футбол и тяжелая атлетика никак не влияли на вероятность смерти из-за проблем со здоровьем и вообще на продолжительность жизни. А вот некоторые дисциплины действительно сильно влияли на состояние здоровья и продолжительность жизни.

Для пожилых людей самыми полезными оказались теннис и бадминтон. Выяснилось, что они снижали вероятность преждевременной смерти почти на половину, и на 56% из-за проблем с сердечной системой.

Как выяснили ученые, положительным образом на продолжительность влияют аэробика и плавание, только в несколько меньшем процентном соотношении. Вероятность смерти на 15 процентов от заболеваний сердечно-сосудистой системы сокращает велоспорт.

Вывод, к которому пришли ученые, заключается в том, что каждая дисциплина по-разному влияет на здоровье человека и его состояние. В результате укрепляются те или иные части тела и определенные органы. В частности, это является указанием на то, что специалистам следует разрабатывать комбинированные виды физических нагрузок, которые будут помогать, в целом, укреплять здоровье человеческого организма.

Теннис

В настоящее время теннис считается одним из самых полезных видов спорта для детей и взрослых. Высокой является его популярность во всем мире, в том числе и в нашей стране. Сейчас на планете теннисом занимаются несколько миллионов человек, которые могут быть уверены, что эффективно заботятся о сохранении своего здоровья. Многие, кто ведет здоровый образ жизни, стремится поддерживать себя в хорошей форме, отдает предпочтение как раз теннису.

Он оказывает положительное влияние и на физическое, и на психологическое состояние человека. Большой теннис развивает тело человека, а также воспитывает его характер, способствует личностному росту, дисциплине.

Влияние на здоровье

Существует целый перечень причин, по которым именно теннис считается самым полезным видом спорта для здоровья.

Теннис оказывает благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
Развивается дыхательная система за счет постоянного поступления кислорода ко всем системам и органам человека.
Как и другие виды спорта, теннис способствует укреплению иммунитета, делает организм более выносливым.
Данный вид спорта помогает справиться с психологическим и физическим напряжением, оказывая положительное влияние на всю нервную систему. Он помогает справляться с депрессией и стрессами.
Когда человек играет в теннис, задействованными оказываются практически все группы его мышц. Это способствует формированию красивой и органичной фигуры. Причем даже не используя дополнительно занятия в тренажерном зале.
При регулярной игре в теннис можно забыть про проблемы с лишним весом.
Наконец, этот вид спорта развивает внимание, дисциплинирует, повышает скорость реакции.

С ракеткой в руке

Отдельно стоит сказать о том, почему именно теннис считается самым полезным видом спорта для детей. Дело в том, что участие всех групп мышц способствует формированию фигуры, что особенно важно в детском и подростковом возрасте. К тому же теннис укрепляет иммунитет, оказывая благотворное влияние на все органы человеческого организма.

У подростка, который играет в теннис, тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений. Наконец, регулярные занятия оказывают положительное влияние на умственную деятельность. Ведь теннис считается интеллектуальным видом спорта, развивающим умение мыслить нестандартно, но в то же время логически, а также мгновенно принимать решения.

Большое внимание теннис оказывает на психологическое здоровье и развитие ребенка. Он его дисциплинирует, помогает самореализации и личностному росту, способствует формированию волевых качеств. Вот какой вид спорта самый полезный.

Противопоказания

Конечно, существуют и некоторые противопоказания, которых стоит придерживаться, если вы сами решили стать теннисистом или хотите отдать в секцию своего ребенка.

Заниматься большим теннисом не рекомендуется при проблемах с опорно-двигательной системой, при серьезных недугах, в частности, сердечно-сосудистых заболеваниях, которые проявляются еще в раннем возрасте. Чтобы быть уверенным, что теннис вам не противопоказан, заранее лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подскажет, какой вид спорта полезен для здоровья в вашем конкретном случае.

Впечатления теннисистов

Специалисты советуют отдавать детей в этот вид спорта уже в пятилетнем возрасте. В отзывах о том, какой вид спорта полезен, многие родители подчеркивают, что у их малышей значительно улучшилось здоровье, как только они отдали их в соответствующую секцию.

Есть определенные аргументы, подтверждающие, почему нужно начинать заниматься теннисом именно в этом возрасте. У ребенка в 5 лет еще не до конца развита координация, подготовительные упражнения и регулярные занятия позволяет научиться ловкости, внимательности, освоить множество других полезных способностей. Что и делает этот вид спорта полезным для здоровья.

Решая, куда отдавать своего ребенка, следует прислушаться к советам и отзывам не только самих спортсменов, но и тренеров. Они подтвердят, какой вид спорта самый полезный, дадут дельные советы. Например, наставники рекомендуют не ограничиваться занятиями только на корте, а постоянно повторять с ребенком упражнения для тренировок на улице и даже дома. При желании составьте ему компанию, что будет способствовать и улучшению атмосферы в семье. Например, дриблинг теннисного мяча — одна из ключевых частей этого вида спорта, когда его только начинаете осваивать. Это успешно можно делать и в домашних условиях.

Главное, не перегружать дошкольника. Максимальное количество тренировок — две-три в неделю. Только с наступлением 7-летнего возраста можно увеличить периодичность до четырех занятий. Если вы будете придерживаться этих советов профессионалов, то и сами поймете, какой вид спорта самый полезный для здоровья.

Плавание

На плавание, безусловно, также стоит обратить внимание. Это один из самых полезных и безопасных видов спорта. Положительный эффект оказывается на различные системы организма — дыхательную, сердечно-сосудистую, костно-мышечную, нервную и иммунную. Все это позволяет с уверенностью заявлять, что один из самых полезных видов спорта — плавание.

Регулярные занятия в бассейне способствуют повышению силы дыхательных мышц, а также значительному увеличению их тонуса. Большое значение имеет и то, что увеличивается жизненный объем легких и их вентиляция.

Если человек занимается плаванием на регулярной основе, в результате у него увеличивается мощность сердца. Под этим понятием специалисты понимают объем крови, который сердце способно вытолкнуть за один цикл своей деятельности.

Конечно, плавание способствует усилению работы сердца и сосудов, но важно, что все это происходит в благоприятных условиях. За счет давления воды отток крови к сердцу от периферии облегчается. Благодаря этому, плавание рекомендуют даже пожилым людям, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Во время плавания задействованными оказываются практически все мышцы нашего тела. Это происходит в любом случае, каким бы стилем плавания вы ни занимались. Их равномерная работа помогает сформировать гармоничную и привлекательную фигуру, которая будет плавной — без резких углов, выпячиваний.

Положительный эффект сказывается и на состояние центральной нервной системы, способствуя формированию сильного и уравновешенного типа. За счет плавания в тонус приходит вся нервная система, процессы торможения и возбуждения уравновешиваются, кровоснабжение мозга улучшается. Как правило, с плаванием возникают положительные ассоциации, которые способствуют формированию положительного эмоционального фона. С его помощью можно победить стресс, водобоязнь, депрессию, поднять себе настроение, улучшить внимание, сон и память.

Наконец, укрепляется иммунная система, которая способствует закаливанию, так как организм становится более устойчивым к низким температурам. Значит, человек реже простужается и заболевает. При плавании состав крови меняется настолько, что сопротивляемость инфекции увеличивается в разы. Вот какой спорт самый полезный, по мнению многих специалистов.

Езда на велосипеде — еще одно занятие, которое положительно сказывается на всех без исключения системах человеческого организма. Больше всего, конечно, оказываются задействованы мышцы спины и ног. Именно поэтому существует мнение, что это один из самых полезных видов спорта для мужчин.

Как плавание и теннис, велосипедный спорт укрепляет наше сердце. Не секрет, что сердце — это тоже мышца, которую следует поддерживать в форме, иначе с ней могут возникнуть проблемы. Учеными уже давно доказано, что пульс профессиональных спортсменов в состоянии покоя значительно ниже, чем у людей, которые не занимаются регулярно тренировками. Добиваться этого удается как раз за счет натренированного сердца.

К тому же велосипедный спорт позволяет избавиться от многих проблем, с которыми с возрастом приходится сталкиваться практически каждому человеку. Например, это варикоз. Регулярные велосипедные прогулки способствуют профилактике этого заболевания, которое одолевает многих в определенном возрасте. Избавиться от него удается за счет того, что при нажатии на педали частота сердечных сокращений начинает расти. В результате ток крови ускоряется по артериям и венам. За счет этого происходит значительное уменьшение кровяных застоев в сосудах, из-за которых и образуется варикоз.

Также ликвидируется одна из основных причин вегетососудистой дистонии — это гиподинамия. Современный человек все больше времени проводит в сидячем положении, так что данное заболевание считается весьма распространенным. Во время езды на велосипеде улучшается состояние вегетативной нервной системы, что способно предотвратить проблемы со здоровьем.

Наконец, велосипед оказывает влияние на половые особенности. Именно поэтому занятие этим видом спорта в первую очередь рекомендовано мужчинам. Во время кручения педалей значительно повышается кровообращение в области таза, что позволяет справиться с лечением и профилактикой аденомы простаты. К тому же приходят в норму функции железы внутренней секреции, что значительно улучшает половую жизнь человека.

Аэробика

Многие вообще не считают аэробику за спорт. Признаем, что во многом она больше напоминает перечень упражнений для поддержания физической формы. Однако если выполнять их регулярно, польза будет практически такая же, как от плавания или тенниса. Точно ее не назовешь опасным видом спорта. Это самое полезное времяпрепровождение, которое можно придумать, если вам хочется иметь здоровый организм, а времени на это совсем немного.

Основное воздействие аэробика оказывается на кардиореспираторную систему человека. Объясним на конкретном примере. Если ваше сердце не привыкло к нагрузкам, в состоянии покоя за одно сокращение оно способно выталкивать в аорту не более 70 мл крови. В минуте получается от трех с половиной до пяти литров. В результате систематических тренировок удается значительно увеличить эти показатели. Например, до 110 мл, а если физические нагрузки будут тяжелыми, то и до 200.

Все это позволяет максимально развивать резервную мощность вашего сердца. Эффект натренированного организма проявляется в увеличении частоты сердечных сокращений в минуту. За счет этого увеличивается время, в которое сердце остается в расслабленном состоянии. Это происходит, когда оно получает кровь и аорты, насыщенную кислородом.

К тому же физические нагрузки, которые в достаточном количестве присутствуют при занятиях аэробикой, положительно влияют и на дыхательную систему. Дыхательный аппарат начинает эффективнее усваивать кислород, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность клеток нашего организма.

Каким видом спорта заниматься, выбирать вам. Одно можно сказать точно: если вы решите отдать предпочтение в пользу тенниса, плавания, велосипеда или аэробики, убережете себя от многих заболеваний.

» или «киберспорт». По-своему они правы. Обе дисциплины возведены в ранг спортивных соревнований во многих странах мира, в том числе и в России. Оба вида спорта полезны для развития: шахматы развивают мышление, логику и память. Киберспорт – реакцию, стратегическое мышление и способность мгновенно принимать решение.

Гимнастика

С точки зрения пользы для здоровья, физического развития и безопасности самый лучший вид спорта – гимнастика. Существуют множество : гимнастика, ритмическая гимнастика, гимнастика, командная гимнастика и уличная гимнастика.

Самыми опасными видами спорта признаны: единоборства, бокс, тяжелая атлетика, футбол и хоккей. Из неолимпийских – автомотоспорт, полеты на дельтапланах и парашютах, паркур.

Из всех этих видов можно выделить физкультурно-оздоровительные направления. Это популярные в наше время у женщин фитнес, пилатес, калланетика, аэробика. Увлекающиеся восточными видами спорта выбирают йогу, цигун, тай-цзи, ушу.

Все они не опаснее утренней гимнастики, а по пользе превосходят ее. Основным их достоинством является то, что все способности человека развиваются одновременно и гармонично. Безопасность занимающихся – на высшем уровне: никаких экстремальных нагрузок, никаких опасностей, минимальная вероятность получить травму. Для тех, кому в спорте важен дух соревновательности, имеются спортивные направления фитнеса: атлетический фитнес, боди-фитнес и другие. В тай-цзи и ушу регулярно проводятся соревнования, в том числе и общемировые.

Олимпийские виды спорта

С точки зрения Международного олимпийского комитета (МОК), проводившего исследования травмоопасности олимпийских видов спорта на летней Олимпиаде в Пекине, самым безопасным стала гребля на каноэ. Второе место заняла академическая гребля, третье – парусный спорт. Надо отметить, что основным критерием безопасности стала вероятность получения травмы участниками Олимпиады. Другими словами, эти виды спорта самые безопасные для профессиональных спортсменов.

Самые опасные для жизни виды спорта: прыжки с парашютом с высотных зданий или скал (бейсджампинг), спуск с горы на лыжах на неподготовленных участках (хелискиинг), пещерный дайвинг, скалолазание, маунтинбайк, рафтинг.

Для непрофессиональных спортсменов членами МОК были выделены гольф, ходьба и плавание. В гольфе, исключая солнечные ожоги, можно получить травмы спины, бедер и коленей из-за многократных и сильных размахиваний клюшкой. Но если использовать правильную технику и разминаться перед игрой, этого не случится. Единственная травма, которую можно получить при спортивной ходьбе – растяжение мышц стопы. Предотвращается применением качественной обуви и специальными стельками. Плавание в бассейне, при использовании правильной техники, почти никогда не причиняет занимающемуся травм.

спорт! Какие тренировки могут сильно навредить здоровью?

Делая зарядку, не стоит слишком усердствовать, иначе вместо подтянутого тела можно получить порванные связки и перспективу надолго оказаться в больнице.

Сегодня ходить в зал, делать зарядку, плавать в бассейне и вообще иметь абонемент в какой-нибудь спортивный клуб – правильно и даже модно. Для многих это естественно, как чистить зубы по утрам. В последние годы один из самых популярных и желанных подарков для жителей мегаполисов – абонемент в фитнес-центр или оплаченный курс тренировок у именитого тренера.

Когда человек занимается спортом в спокойном режиме – это приносит только пользу для здоровья. Однако для некоторых даже обычная зарядка может стать отличным способом посоревноваться с друзьями – кто сильнее, выносливее и гибче. В итоге традиционные упражнения, доступные даже для детей, становятся причиной получения серьезных травм.

Нейрохирург Стивен Баррер рассказал, какие последствия ждут «чемпионов» в случае, если они захотят превзойти самих себя. В своей книге «Осторожно: спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок» медик описал самые распространенные ошибки в спорте, которые могут привести к травмам.

По мнению Баррера, самый главный признак того, что во время тренировки «что-то идет не так», — возникновение боли. Хотя некоторые фитнес-тренеры, наоборот, уверяют, что это нормально и даже полезно. «Без боли – нет результата» — модный девиз таких спортивных гуру.

Тем не менее нейрохирург уверяет, что, реагируя на движения болью, наше тело словно предупреждает о возникновении сбоя, «поломке».

Скорее всего, если вам больно, то данный вид тренировки или конкретное упражнение вам не подходят. В норме мышцы спортсмена должны работать без боли. Если у вас не так, значит следует сделать как минимум небольшой перерыв, чтобы восстановить силы, или выполнять облегченный вариант упражнения.

Кроме того, Стивен Баррер назвал виды спорта, где чаще всего возможны появление побочных эффектов в виде травм.

Йога. Считается. что она укрепляет не только тело человека, но и его дух. Выполненные асаны нормализуют работу сердца, успокаивают нервы и пр. Но мало кто из тренеров предупреждает новичков, что не все упражнения можно делать без предварительной подготовки. Проблемы могут возникнуть при неправильном или неаккуратном выполнении асан. В результате тренировка может окончиться растяжением связок, переломом и даже инсультом. Не хотите проверять на себе истинность этих слов, тогда начните свое знакомство с йогой с самых простых упражнений.

Кроссфит. Это модное направление в спорте подходит всем без исключения, ведь здесь не нужна особая физическая подготовка. Но в это же время новички и люди, далекие от спорта, могут получить серьезные травмы, пытаясь выполнить вроде бы простые упражнения, но в ускоряющемся темпе. Следует быть осторожными и людям с проблемными суставами.

Бег. Любители пробежек знают, что даже в этом виде спорта легко получить травму, последствия которой лечить будет долго и сложно. Дело в том, что при беге идет большая нагрузка на стопу и голеностопный сустав. Чтобы не повредить их, следует предварительно купить «правильные» кроссовки для бега.

Однако, к сожалению, об этом мало кто задумывается. Отсюда и проблемы с порванными связками, боль в пятке.

Конечно, зная о возможных проблемах, не следует отказываться от этих видов спорта. Все-таки при правильном отношении, они весьма полезны для поддержания здоровья. А вот предпринять меры для предотвращения травм следует каждому начинающему спортсмену. И лучше – посоветовавшись со своим лечащим врачом.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали, какие тренажеры могут быть опасны для женщин.

Источник: чемпионат.ру.

Как заниматься спортом после коронавируса без вреда для здоровья?

https://rsport.ria.ru/20210114/koronavirus-1592997963.html

Как заниматься спортом после коронавируса без вреда для здоровья?

Фитнес-эксперт Александр Бутарев ответил в блоге врача-эндокринолога Зухры Павловой на вопрос о правильном и безопасном возобновлении тренировок после. .. Спорт РИА Новости, 14.01.2021

2021-01-14T12:30

зож

коронавирус в россии

коронавирус covid-19

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/11/1589776580_0:40:2000:1165_1920x0_80_0_0_87e9982f55eeacbe83dd8f2767f7cba2.jpg

МОСКВА, 14 янв — РИА Новости. Фитнес-эксперт Александр Бутарев ответил в блоге врача-эндокринолога Зухры Павловой на вопрос о правильном и безопасном возобновлении тренировок после коронавируса.По его словам, подавляющее большинство людей, переболевших COVID-19, теряют вес. Поэтому перед возвращением в тренажерный зал необходимо посетить врача, а также сдать клинический и биохимический анализы крови.»Без этого обследования вы можете себе позволить только небольшие кардионагрузки — например, 20-минутные прогулки быстрым шагом с пульсом не более 120 ударов в минуту», — сказал эксперт. Он добавил, что после любой болезни не нельзя ходить в зал как минимум две недели. «В это время идет снижение иммунного статуса, может произойти реактивация вируса», — предупредил Александр Бутарев.

https://rsport.ria.ru/20210113/dieta-1592926871.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0c/11/1589776580_111:0:1891:1335_1920x0_80_0_0_4cf3b4bde13717165de9d1fc16196c7e.

jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус в россии, коронавирус covid-19, здоровье

МОСКВА, 14 янв — РИА Новости. Фитнес-эксперт Александр Бутарев ответил в блоге врача-эндокринолога Зухры Павловой на вопрос о правильном и безопасном возобновлении тренировок после коронавируса.

По его словам, подавляющее большинство людей, переболевших COVID-19, теряют вес. Поэтому перед возвращением в тренажерный зал необходимо посетить врача, а также сдать клинический и биохимический анализы крови.

«Без этого обследования вы можете себе позволить только небольшие кардионагрузки — например, 20-минутные прогулки быстрым шагом с пульсом не более 120 ударов в минуту», — сказал эксперт.

13 января, 20:00ЗОЖЕдим, но не толстеем: пять главных правил здорового питания от диетолога

Он добавил, что после любой болезни не нельзя ходить в зал как минимум две недели. «В это время идет снижение иммунного статуса, может произойти реактивация вируса», — предупредил Александр Бутарев.

«Отдельно хочу сказать про только что родивших мамочек. Некоторые рвутся в бой чуть ли не сразу после родов. Не надо надрывать организм, придите в себя, упражнения подождут», — заключил специалист.

польза занятий, спортивные правила для детей

Одни мамы и папы не отдают ребят в спортивные секции, так как боятся травм, которые их любимые чада могут получить на занятиях. В результате мальчики и девочки посещают различные кружки рисования, музыки, пения. А между тем детский спорт и здоровье являются неразрывно связанными понятиями.

Мамы и папы, каждый из нас хочет, чтобы дорогой сердцу ребенок правильно рос и развивался. Именно поэтому малышей просто нужно отдавать в спортивную секцию. Активно заниматься должны даже карапузы. На музыку, танцы, рисование тоже нужно находить время. Но спорт для здоровья в дошкольном возрасте обязан стоять на первом месте.

Почему стоит придавать им такое значение? Важность регулярных занятий ребенка налицо, ее сложно переоценить.

Польза тренировок для дошкольного возраста и младшей группы

Пользу спорта трудно переоценить!

Улучшение иммунитета, повышение сопротивляемости различным болезням.
Развитие мышц, опорно-двигательного аппарата, отсутствие проблем с лишним весом.
Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Тренировка дисциплины, силы воли, характера.

Занятия вдвойне важны для совсем молодых и активно растущих организмов. Спорт и здоровье для детей дошкольного возраста вообще идут об руку и являются залогом долголетия и отсутствия серьезных заболеваний. Так что ведите ребенка в секцию, это полезно.

Правила: занимаемся верно

Вот несколько рекомендаций, которым стоит следовать для достижения результатов:

Заниматься необходимо регулярно — тренировки должны быть систематическими. ?? Питание ребенка просто обязательно нужно насытить витаминами и полезными микроэлементами.
Руководить детьми на тренировке и контролировать все их действия должны только специалисты.
Как минимум треть спортивных занятий необходимо проводить на свежем воздухе.
После активных тренировок нужно уделить внимание вопросу гигиены — искупать ребенка в душе.
Заниматься необходимо в удобной спортивной форме.

Родители, все эти правила здоровья для ребят продиктованы практикой. Соблюдая их, вы позаботитесь не только о развитии, но и о комфорте и безопасности любимого ребенка.

Занятия для 1 младшей группы: чем заниматься с карапузами?

С мальчиками и девочками 2-3 лет усиленно не потренируешься, но выход есть. Им становятся игры. В веселой форме можно включить спорт для здоровья в жизнь малышей 1 младшей группы. И мы хотим предложить вам парочку забавных, очень интересных и полезных игр.

«Сова» — дети размещаются полукругом, показывая спящих днем птиц. Один ребенок — в центре — следит за остальными. И как только кто-то из детей откроет глазки и начнет двигаться, «смотрящая» сова замечает это, подходит к «не спящей» и берет ее за руку. После этого все дети «летят» круг. И место «смотрящей» совы занимает «проснувшаяся».

Игра «Сова» отлично тренирует повороты головы, учит усидчивости и одновременно дает ребятишкам возможность побегать.

«Цапля» — все еще проще, но не менее интересно. Детки показывают птицу, стоя то на правой, то на левой ножке. Сопровождать игру нужно стишком:

Очень трудно так стоять,

Ножку на пол не спускать,

И не падать, не качаться,

За соседа не держаться.

Игра «Цапля» замечательно подтягивает координацию движений в спорте. И ножки карапузиков с «Цаплей» получают полезную нагрузку.

Занятия для дошкольного возраста

Вот здесь выбор родителей уже шире — организм ребятишек от 4 лет уже может выдерживать активные продолжительные занятия. Представляем вам тройку наиболее популярных секций:

Художественная гимнастика — отлично тренирует гибкость
Плавание — замечательно развивает все группы мышц, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Подвижные игры — но не командные, это еще рано, а всякие ручейки, хождения по камушкам и тому подобное.

Впишите занятия спортом для детей 1 младшей группы, а потом и дошкольного возраста в жизнь своего ребенка. Повзрослевшие сыновья и дочки скажут за это спасибо.

влияние на организм, эффективность, отзывы. Какие виды спорта полезны для здоровья

3224 0

Польза физических упражнений для здоровья давно известна: они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений, продлевают жизнь.

Научные работы прошлого, статистика и опыт врачей уверенно указывают на то, что подвижные упражнения высокой и средней интенсивности лучше всего сказываются на организме.

Но какие из сотен упражнений наиболее эффективны?

Новое исследование дает понять, чем лучше заниматься для здоровья и долголетия – теннисом!

Эти результаты основываются на анализе огромного массива данных — 11 ежегодных опросов, проведенных в Англии и Шотландии с 1994 по 2008 год с участием 80,3 тысяч человек.

Каждый участник сообщал о своей физической активности за прошедшие 4 недели, с указанием вида и интенсивности работы и/или упражнений. Средний возраст респондентов составлял 52 года.

В анализ были включены хозяйственные работы (например, садоводство) и наиболее популярные виды спорта: плавание, велосипед, гимнастика/аэробика/танцы, бег/прыжки, футбол/регби, бадминтон/теннис/сквош. Их сгруппировали по уровню нагрузки.

В целом, только 44% респондентов выполняли рекомендуемую врачами норму физических нагрузок.

Наблюдение продолжалось в среднем на протяжении 9 лет после первого опроса. За это время из 80,3 тысяч участников почти 8,8 тысячи умерло. В их числе — 1,9 тысячи жертв инсульта и инфаркта.

Какие ещё упражнения продлевают жизнь?

Приняв во внимание всевозможные сопутствующие факторы, ученые составили список самых полезных видов физической активности.

По сравнению с сидячим образом жизни риск смерти участников от сердечно-сосудистых событий снижался следующим образом:

На 47% у фанатов ракетки
— на 28% у любителей плавания
— на 27% при занятиях аэробикой
— на 15% у велосипедистов

Не меньше споров вызвал тот факт, что бег, регби и футбол оказались аутсайдерами рейтинга. Неумолимая статистика показывает, что эти виды спорта почти не влияют на риск инфаркта и инсульта.

Когда бегунов сравнивали с гиподинамичными ровесниками, все выглядело радужно: риск — 43%!

Но как только в анализ включали другие факторы (например, изначальное состояние здоровья), профилактический эффект данного вида спорта мгновенно улетучивался.

Проще говоря, бегуны живут дольше лентяев, если они изначально были здоровее.

Что касается регби и футбола, эксперты высказали любопытную гипотезу. Это сезонные виды спорта, которыми далеко не все фанаты занимаются зимой. Возможно, длительные сезонные перерывы в тренировках повлияли на итоговые результаты исследования.

Как интенсивность влияет на пользу упражнений?

Когда авторы решили изучить влияние интенсивности упражнений, ответ оказался очевидным.

Чем выше интенсивность занятий, тем лучше для сердца. До определенной черты. Когда интенсивность тренировок достигает этого пика, дальнейшее ее повышение вредит здоровью и долголетию.

Таким образом, зависимость пользы от интенсивности упражнений представляет собой перевернутую U-образную кривую. Мало – плохо.

Много – тоже плохо.

Истина где-то посередине.

Хотя результаты весьма интересные, сами авторы призывают подходить к ним осторожно.

Эти цифры основаны на анализе небольшого количества смертей, поэтому ошибка не исключена.

Детали интригующего исследования публикуются в «Британском журнале спортивной медицины».

Сегодня мы будем рассуждать, какой же самый полезный вид спорта для гармоничного и полноценного физического развития мышц и интеллекта человека, два очень важных момента для любого спорта, а тем более самого лучшего вида спорта. По сути это и есть основное предназначение спорта, и то, почему все-таки 90% людей им занимаются. Поэтому узнаем, занимаясь каким видом спорта можно получить самую гармоничную физическую нагрузку на мышцы и связки, для максимального развития своей силы, скорости, гибкости и выносливости.

А для любителей «больших размеров» не забудем и про большой объем мышц. Но только надо учесть, что естественно не очень нехорошо, если мышцы и сила пойдет во вред главному органу современного человека, а именно его мозгу. И что бы этого избежать мы сразу обсудим, какие виды спорта помогают развивать интеллект, а какие наоборот ведут к постепенной его деградации.

Гармоничное развитие мышц в спорте

Гармоничное развитие всех мышц для человека необыкновенно важно, так как например, качая только руки многие спортсмены часто забывают про ноги или наоборот.

В итоге получается непропорциональный человек, который в своей жизни может делать только строго определенную функцию.

Как пример, сильно накаченные люди вроде парня, что изображен у нас на главном фото, которого я сфотографировал на пляже в Рио, гляньте с каким интересом на него смотрит весь пляж, а девушки подбегают что бы сфоткаться с ним. Но есть еще более «перекаченные», которые часто даже не могут сами завязать себе шнурки на ботинках, почесать спину и прочее . В итоге выходит не самый полезный вид спорта и «здоровый спортсмен» а какой-то гуманоид и заложник собственного тела.

Настоящий здоровый человек должен обладать и гибкостью и выносливостью. Какой толк от «тупой силы» если ты сильный, но не можешь пробежать даже 25 метров, подтянуться 2 раза и дотронуться до собственных носков руками.

Естественно для гармоничного развития мышц в спорте надо также учитывать что развивая скорость у нас обычно падает сила и выносливость, и наоборот также верно, что тоже не очень хорошо. Идеальное тело для человека — это гармонично развитое тело без больших перекосов .

Самый полезный спорт

Про и про самый у нас уже была отдельные статьи, можете прочитать их, а сейчас мы говорим о самом гармоничном и полезном спорте в области роста мышц и физической нагрузки.

1) Футбол дает хорошее развитие всего тела , только немного упуская из виду развитие рук, и растяжку 8 балов.

2) ОФП если это только бег, не даст развитие всего тела а только ног у бегунов, а это 6 балов, но учитывая плавание и фитнес, пусть будет 9.

3) Карате дает отличный тонус всего дела и необыкновенную крепость мышц и сухожилий , а также силу и скорость, хотя при этом больших мышц вы не получите 9 балов.

4) ММА прокачивает большинство нужных мышц во время тяжелых тренировок , обычно не учитывая только растяжку 9 балов.

5) Шахматы сразу получают минимальные 4 бала по понятным причинам. Просто вам придется дополнительно к шахматам обязательно посещать и спортивный зал .

6) Акробатика невероятно прокачивает все тело на скорость, силу и выносливость , а если добавить еще пластику спортивной гимнастики, можно дать даже 10 балов. Единственный минус это конечно повышенный травматизм.

7) Бодибилдеры , силовики и уличные «Качки» часто не развивают скорость и растяжку . Тогда даже качая идеальные мышцы, за дисгармонию 8 балов. Хотя есть немало и приятных исключений и отдельно «ворк аут» как самый полезный вид спорта для гармоничного роста мышц легко может получить и больше баллов.

Полезные виды спорта

8) Вот танцы дают достаточно движения и развития мышц , поэтому танцы легко причислить к полезным видам спорта для гармоничного развития. Естественно в танцах больше всего прокачивается выносливость, но вот скорости и силы хватает не всегда. Хотя если это брейк-данс, то 8 балов за полезность танцам мы дадим легко.

9) Йога тоже развивает пластику и растяжку, но абсолютно позабыла про скорость и динамику , получая за эту дисгармонию максимум 9, да и то, за невероятно здоровое тело и позвоночник йогинов.

Хотя если вы не знаете есть виды йоги, в которых качают мышцы, но это уже более современные подходы.

10) Капоэйра старается прокачивать, развивать и разрабатывать гармонично все группы мышц . Большинство хороших капоэристов может легко сесть в шпагат, стать в мостик, ходить на руках и прыгать сложные сальто . При этом часто тренируют силу, практикуя и статический силовой баланс. Причем некоторые все это делают до 50-60 лет, казалось бы твердая десятка.

Но для справедливости дадим 9 балов, так как капоэйра не профессиональный соревновательный вид спорта и от занимающихся не всегда требуют выкладываться на тренировках на полную . Да и видов капоэйры также много, и не во всех дается идеальная физическая нагрузка.

Спорт и интеллект

Но давайте поговорим про спорт и интеллект, так как мышцы мышцами, и они важны, и сила также важна, но никакие деньги и спортивные достижения вам однозначно не помогут, если в голове при этом будет пусто . Поэтому давайте посмотрим, какой вид спорта из десятки выбранных нами ранее в большей степени развивает интеллект, или как минимум не дает ему деградировать.

1) Футбол не совсем предназначен для развития интеллекта , но так как это командный вид спорта он требует постоянной внимательности и анализа поведения других членов вашей команды и команды противника. Уже не говоря просчета оптимальной стратегии для выигрыша всей команды за это 7 балов.

2) ОФП, бег и плавание требует самых незначительных затрат и развития интеллекта . Думать о чем-то вы сможете только во время длительного марафона, или пробежки вокруг дома, и уж точно не станете умнее, бегая 100 метровые дистанции. Хотя и неглупых людей там немало, они знают, когда лучше обогнать противника, а когда поберечь силы, но все равно максимум 6 балов.

3) Карате это довольно интеллектуальный вид спорта , нужно анализировать поведение и манеру боя противника. Не говоря уже заучивание множество ударов и того момента когда их уместно применять. А также карате часто является около духовным спортом подразумевая работу над собой, своим умом и сознанием, так что 8 балов.

4) ММА очень тяжело назвать смешанные или спортивные единоборства развивающими интеллект . Но все равно когда начинает хотеться жить и выигрывать, приходиться анализировать противников и возможную стратегию своего поведения, за это 6 балов.

Самый умный вид спорта

5) Шахматами ясное дело 10 балов. Это действительно по праву самый умный и даже самый мудрый вид спорта , ведь кроме невероятной тренировки интеллекта при выборе верного хода, вы еще тренируете мудрость предвидения поведения вашего противника на 5-10 или даже 20 шагов вперед.

Что достойно лучших стратегов мира. Плюс возможный побочный эффект через десяток другой лет в виде фотографической памяти, когда вы сможете запоминать наизусть лист печатного текста за несколько секунд, что делает шахматы самым полезным видом спорта для развития интеллектуальных способностей.

6) Акробатика далеко не самый умный вид спорта и не требует больших интеллектуальных затрат, кроме запоминания многих десятков сложных элементов и способов их выполнения, за что 7 балов.

7) Бодибилдинг напротив очень часто связан с повышенной интеллектуальной деятельностью , так как требует чтения невероятной горы литературы с различными способами накачаться. Плюс многие качки знают химию и медицину на очень продвинутом уровне, разбираясь в эффекте на их организм десятков лекарственных препаратов и все мышцы на теле человека по названиям и функциональности.

Да и откровенно философов и политиков в этом виде спорта немало. Поэтому если вы качаетесь действительно с умом и по продуманным спортивным системам, то смело можете получить 8 балов.

8) В танцах сильно мудрить не надо, они вряд ли значительно развивают ум , хотя и глупых танцоров тоже немного, пусть будет 6 балов.

9) Йога тоже работает скорее в плоскости духовности, чем интеллекта , но при этом есть виды и чисто интеллектуальной йоги, да и на занятиях часто обсуждается очень большой перечень проблем от здорового питания, до места и роли человека в этом мире.

Да и среди йогов и религиозных деятелей встречаются умнейшие людей планеты, а в ведах содержится много упоминаний на такие знания, до которых только сейчас начала приближаться современная наука 9 балов.

10) Капоэйра не самый интеллектуальный вид спорта , но при этом также часто требуется держать в голове традиции разных групп, десятки, если не сотни песен на португальском языке, предугадывать движения противника и попытки обмана вовремя игра. А медленная традиционная капоэйра (Ангола) вообще похожа на каждый раз неповторимые физические шахматы и скорее всего является самым интеллектуальным боевым единоборством , 8 баллов.

Спорт развивает интеллект

Скажу вам больше того, в среднем спорт действительно развивает интеллект или как минимум способствует этому , ведь обычно люди, которые вообще не занимаются спортом или хотя бы творчеством вроде стихов, рисования, музыки или пения, в среднем менее интеллектуально развиты, и почти не готовы импровизировать и творить что-то новое.

Поэтому советую все-таки обратить внимание на спорт, даже если ваша главная цель стать умнее , ведь в мудром теле гармоничнее вмещается мудрый разум . Тем более сейчас большинство спортсменов становятся политической и бизнес элитой, и некоторые уже имеют не одно высшее образование. А в древности спортсмены-мудрецы вообще были элитой всего общества, и значительная часть известных философов в древней Греции получала медали на олимпийских играх.

Основные моменты статьи: Сегодня мы обсуждали десять выбранных нами ранее лучших видов спорта в своих категориях. А именно мы оценивали кондидатов на самый полезный вид спорта по двум важнейшим критериям

2) Спорт дающий максимальное развитие интеллекта

Результаты мы получили такие: Футбол 8, 7; ОФП 9, 6; Карате 9, 8; ММА 9, 8; Шахматы 4, 10; Акробатика 10, 7; Бодибилдинг 8, 8; Танцы 8, 6; Йога 9, 9; Капоэйра 9, 8.

Надеюсь прочтение данного рассказа поможет вам понять что для вас более важно развитие интеллекта или физических характеристик вашего тела, и вы сможете определить для себя самый здоровый вид спорта. А вот для дальнейшей жизни читайте в следующей части этого рассказа. Также читайте о том , и , и у меня есть , если вас интересует данная тема, очень советую к прочтению.

Отсеиваем лишнее

Лучшие виды спорта для здоровья

Танцы

Танцы бывают разными — одни более щадящие и менее травматические, другие — наоборот. От аэробики они отличаются более резкими и неестественными движениями. В танцах большая нагрузка идёт на ноги, поэтому хорошие кроссовки с мягкой подошвой помогут обезопасить ноги и позвоночник. Оздоровительные танцы позволят вам выработать правильную технику дыхания, выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Безусловно, развиваются и мышцы. В отличие от аэробики, в танцах намного больше разнообразных движений, поэтому занятия ими, наверное, приятнее для души. Зачастую занятия танцами существенно улучшают — бег трусцой; четверг — анаэробные упражнения на развитие мышц рук и ног; пятница — плавание; суббота — анаэробные упражнения на развитие плечевых мышц и мышц пресса.

Сделайте первый шаг!

Спорт — здоровье и красота — более широкий выбор видов спорта

Спорт — это жизнь — общие рекомендации по занятиям спортом для здоровья

Миллионы людей по всему миру, в том числе около 60% американцев, австралийцев и европейцев, регулярно занимаются спортом. Обзор 2015 года предоставил данные о долгосрочных преимуществах для здоровья конкретных спортивных дисциплин, но новое исследование имеет доказательства того, что некоторые распространенные виды спорта связаны со значительным снижением риска преждевременной смерти.

Как влияет на организм человека низкая физическая активность

Считается, что недостаточная физическая активность вызывает более 5 миллионов преждевременных смертей в год. Для того чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, рака и ряда других хронических заболеваний, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и пожилым людям по крайней мере 150 минут физической активности в неделю.

Эти оценки и рекомендации преимущественно основаны на исследованиях о результатах участия людей в какой-либо физической активности умеренной или высокой интенсивности. Но значит ли это, что для нашего здоровья есть разница в том, какой вид спорта мы выбираем?

Что представляет интерес для исследователей?

В последние годы наблюдается рост интереса исследователей как к специфическим факторам (например, работа, транспорт, бытовое и свободное время), так и к разным видам физической активности (ходьба, езда на велосипеде), которые влияют на наше здоровье. В то время как, например, ходьба и езда на велосипеде были связаны с сокращением риска преждевременной смерти, физическая активность в областях досуга и повседневной жизни, кажется, приносит больше пользы, чем профессиональная и связанная с транспортом деятельность.

Какие виды спорта полезны для здоровья?

Взрослые люди, принимающие активное участие в занятиях спортом, на 34% снижают риск ранней смерти, по сравнению с теми людьми, которые никогда этого не делают или же занимаются спортом очень редко. Эти общие данные, однако, не означают, что все виды спорта одинаково влияют на здоровье.

В обзоре 2015 года, который мы упоминали раньше, имеются обобщенные данные о пользе для здоровья от участия в 26 спортивных дисциплинах. Были установлены условные умеренно убедительные доказательства того, что бег и футбол улучшают функции сердца, аэробную способность, обмен веществ, баланс и вес тела. Футбол дополнительно показал пользу для мышечной производительности. Доказательств для других видов спорта было мало, или же они оказались противоречивыми.

Насколько полезны самые распространенные спортивные дисциплины?

Для подтверждения фактических данных о пользе для здоровья шести распространенных спортивных дисциплин — аэробики, езды на велосипеде, футбола, тенниса, бега и плавания — ученые проанализировали данные 80 306 взрослых британцев. Исследование показало 27%, 15%, 47% и 28% снижения риска преждевременной смерти для людей, занимающихся аэробикой, ездой на велосипеде, теннисом и плаванием соответственно.

Хотя ранее ученые наблюдали снижение риска ранней смерти, связанного с футболом и бегом (18% и 13% соответственно), данные нового исследования не позволяют сделать выводы об этих эффектах среди всего населения. Тем не менее такие данные не должны быть неверно истолкованы как «доказательства отсутствия эффекта» или же свидетельство того, что такой эффект минимален. Ученые просто не знают, происходили ли наблюдаемые эффекты случайно и были характерны для людей, принимающих участие в исследовании, или же они будут справедливыми для всего населения.

Предыдущие исследования, проведенные среди американцев, китайцев и датчан, показали значительное снижение риска ранней смерти (27-40%), связанное с бегом. В обзоре 2015 года был выявлен ряд преимуществ для здоровья, связанных с футболом.

Должны ли вы заниматься спортом вообще?

Годовой уровень травматизма среди профессиональных спортсменов и аматоров составляет около 6%, но заболеваемость, виды и тяжесть травм существенно отличаются в зависимости от видов спорта. К счастью, специалисты считают, что около 50% спортивных травм можно предотвратить. Риск можно свести к минимуму, если следовать рекомендациям тренеров и врачей, а также обращать внимание даже на незначительные травмы, так как без необходимого лечения они могут превратиться в серьезную проблему.

Более 50 лет назад Уинстона Черчилля попросили раскрыть его секрет долголетия. «Спорт, — сказал он. — Я никогда в жизни не занимался спортом».

Должны ли мы последовать примеру сэра Уинстона, или же лучше действовать в соответствии с последними исследованиями, свидетельствующими о пользе для здоровья спорта? Хотя возможность возникновения спортивной травмы или других негативных последствий для здоровья, связанных со спортом (например, внезапная смерть во время физических упражнений), никогда нельзя исключать, потенциальные выгоды от него значительно перевешивают риски.

Какой вид спорта выбрать?

Может пройти несколько десятилетий, пока ученые не достигнут определенных выводов о преимуществах для здоровья всех видов спорта. Вы хотите все это время сидеть перед телевизором и ждать, пока исследователи объявят окончательные результаты? Нет. Следите за собственными предпочтениями и выбирайте доступную спортивную деятельность, которая вам нравится, и попытайтесь свести к минимуму риск получения травмы.

Это увеличит вероятность того, что вы не потеряете мотивацию и будете заниматься достаточно долго, чтобы получить существенные преимущества для здоровья.

Спорт и правильное питание – залог красоты и здоровья

«Спорт и правильное питание – залог красоты и здоровья» — вот известный всем лозунг. Но, если про то, что представляет из себя правильное питание известно, если не всем, то очень многим, то про спорт следует рассказать чуть побольше.

Когда о спорте говорят, как об образе жизни, многие сразу думают о необходимости каждый день ходить в спортзал, а по вечерам и по утрам еще совершать пробежки вокруг дома – в теплое время года, а так же кататься зимой на лыжах, в свободное же время бежать качать пресс и приседать.

Такое представление о спортивных людях складывается, когда заходишь к ним в инстаграм. После таких посещений чужих профилей думаешь: лучше уж раз в неделю зарядку делать, а пока я не готов быть таким же сильным, красивым и целеустремленным, как они.

Тут то и кроется главная ошибка и обман: спорт – он и есть наша жизнь. Быть спортивным можно все так же по старинке делая зарядку, пусть иногда (даже те же самые 1-2 раза в неделю) посещая фитнес-зал и, конечно, просто благодаря увеличению времени ходьбы. Встать пораньше и пройтись одну-две остановки вместо того, чтобы просидеть их на сидении автобуса. Если ты живешь не на 20 этаже, то можно пожертвовать парой минут времени и подняться пешком. Так, постепенно привыкая больше двигаться, вы получите в награду красивое, а самое главное – здоровое и крепкое тело.

Спорт сам по себе – так же очень полезен. Он способствует укреплению мышц, что является профилактикой такой известной и почти повсеместной болезни, как остеохондроз. Он помогает нашей коже быть подтянутой и эластичной, что является профилактикой старения.

Но как же именно спорт помогает похудеть?

Дело в том, что, ведя сидячий образ жизни, потребляемые нами калории организм не успевает расходовать. А так как он в чем-то похож бабушку, то начинает петь одну песенку: «Ну что же это! Добро то пропадет!», постепенно превращая лишние калории в избытки жира.Так, постепенно, экономя, как ему кажется очень нужные и полезные углеводы, он потом оказывается в толстом и непробиваемом жировом одеяльце.

Спорт же компенсирует те калории, которые мы потребляем, полностью, преобразуя их в питание для мышечной ткани, которая во время занятий спортом растет.

Итак, спорт – это не только полезно, но и необходимо для здоровья нашего организма и поддержания его в прекрасном состоянии. Именно поэтому последнее время идет активная пропаганда здорового образа жизни и спорта. Улучшая качество нашей жизни, мы делаем лучше не только ее, но и наше будущее!

Зимние виды спорта для здоровья

Лыжи, санки, коньки, сноубординг – выбор зимних видов спорта велик и разнообразен. Кроме того, свежий воздух стимулирует обменные процессы в организме, поэтому польза от таких занятий поистине бесценна.

Чем полезны лыжи

Этот зимний вид спорта относится к аэробным нагрузкам, подразумевающим движение без остановок в течение длительного периода времени. Во время таких тренировок повышается выносливость, а также происходит общее оздоровление организма: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет.

Кроме того, лыжные прогулки должны входить в обязательную программу людей, которые хотят похудеть: ходьба на лыжах позволяет сжечь до 500–600 калорий в час в зависимости от прилагаемых усилий, а также укрепить мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног и рук. По мнению врачей, зимой достаточно устраивать часовые прогулки на 3–5 км 2–3 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.

Чем полезен сноубординг

Во время занятий на сноуборде задействованы все группы мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, а нагрузка позволяет за час избавиться от 400 и более калорий, поэтому стройное и подтянутое тело сноубордистам обеспечено.

Кроме того, сноубординг укрепляет вестибулярный аппарат, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также насыщает кровь кислородом. Еще одной его особенностью является то, что он дарит массу «острых» ощущений, незаменимых для психического здоровья. Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд не реже 1–2 раз в неделю и кататься не менее часа.

Чем полезно катание на коньках

Катание на коньках прекрасно тренирует гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие. Конькобежный спорт помогает развивать мышцы в основном нижней части тела, а спортсмены, занимающиеся фигурным катанием и выполняющие различные трюки и поддержки, имеют более сильный «верх».

Кроме того, регулярные занятия на льду укрепляют здоровье, повышают тонус организма и его сопротивляемость различным инфекциям, а также улучшают настроение благодаря повышенной выработке эндорфинов – «гормонов счастья».

Катаясь на коньках, даже новички имеют шансы быстро обрести стройное и подтянутое тело и избавиться от целлюлита, ведь всего за час катания на коньках можно сжечь до 400–500 калорий и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Для поднятия тонуса организма достаточно кататься на коньках 2–3 раза в неделю по часу.

Чем полезно катание на санках

Катание на санках – это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать тело в тонусе. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление, а также эффективно сжигаются калории и уходят лишние килограммы.

Кроме того, катание на санках – это настоящий «антидепрессант», стимулирующий выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой

Прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта, следует проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний к подобной физической активности.
Если вы катаетесь в лесу или в горах, лучше делать это в компании, либо оповещать близких о вашем местонахождении.
Новичкам следует быть осторожными во время первых тренировок, нелишней будет легкая домашняя разминка.
Одежда для занятий спортом зимой должна быть теплой и качественной, ткани не должны быстро промокать и продуваться ветром.
Заниматься спортом на голодный желудок не рекомендуется. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять больше количество жидкости, так как во время активных занятий организм теряет много влаги.
Для таких видов спорта, как лыжи, хоккей и сноубординг, необходима хорошая защита, которая поможет избежать возможных травм.
Не нужно переоценивать свои возможности: выбирайте местность, подходящую для вашего уровня физической подготовки.

Противопоказания к занятиям зимними видами спорта:

заболевания суставов;
ослабленный иммунитет;
травмы и деформации костей;
инфекционные и вирусные заболевания;
заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы;
растяжения мышц и сухожилий;
послеоперационный период;
беременность.

По материалам ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики»

Влияние занятий спортом на общее состояние здоровья

Спорт оказывает огромное влияние на повседневную жизнь и здоровье человека. Они не только дадут вам интересный распорядок дня, но и сделают ваше тело здоровым. Занятия физическими упражнениями, такими как спорт, улучшают работу сердца, снижают риск диабета, контролируют уровень сахара в крови и снижают уровень напряжения и стресса. Это также приносит в вашу жизнь положительную энергию, дисциплину и другие похвальные качества.Занятия спортом укрепляют ваше тело, а также улучшают мышечную память и координацию мышц. Врачи первичной медико-санитарной помощи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Есть бесчисленное множество преимуществ спорта; некоторые из них здесь для вас.

Контроль веса

С проблемой ожирения сталкиваются миллионы людей во всем мире. Ожирение увеличивает риск гипертонии и сердечных заболеваний. Один из лучших способов избавиться от ожирения — заниматься спортом.Физическая активность помогает контролировать свой вес. Большинство видов спорта — это интенсивные физические нагрузки, которые быстро и эффективно сжигают лишние калории. Занятия спортом — отличный способ сжечь лишний вес и обрести идеальную форму тела.

Занятия спортом при соблюдении правильного плана питания могут оказаться гораздо более эффективными, чем что-либо другое. Ожирение вызвано наличием в вашем теле лишнего жира. Этот жир можно сжечь, тренируясь. Единственная проблема в том, что тренировки кажутся утомительными и утомительными.С другой стороны, спорт — это очень весело. Вы продолжаете играть даже после того, как устали, потому что вам это нравится.

Низкая артериальная гипертензия

Гипертония или высокое кровяное давление представляют собой серьезную угрозу для здоровья людей со всех концов света. Гипертония может стать причиной инсульта или других заболеваний. Регулярная физическая активность и упражнения помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Спорт дает вам все необходимое для растяжки, бега и упражнений. Таким образом, занятия спортом могут быть отличным способом справиться с высоким кровяным давлением.Большинство медицинских экспертов и врачей рекомендуют людям, страдающим гипертонией, регулярно заниматься спортом. Спорт — лучшая форма физической тренировки, которая одновременно интересна и увлекательна. Было обнаружено, что люди, которые регулярно занимаются спортом, поддерживают нормальное кровяное давление по сравнению с теми, кто этого не делает.

Снижение уровня холестерина

Занятия спортом помогают контролировать уровень холестерина. Физические упражнения помогают поддерживать более низкий уровень холестерина. Согласно многочисленным исследованиям, было доказано, что люди с высокой физической активностью имеют более низкий уровень холестерина по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.Физическая активность очень важна для поддержания низкого уровня холестерина. У лучших спортсменов, таких как Криштиану Роналду и других, обнаруживается поразительно низкий уровень холестерина даже после тридцати лет.

Улучшение кровообращения

Кровообращение начинает улучшаться, когда вы занимаетесь спортом. При беге или других физических нагрузках тело остается хорошо насыщенным кислородом. Таким образом, вы остаетесь более здоровым и активным. Активный образ жизни также может увеличить количество гемоглобина и объем крови.Когда вы играете, ваше сердце начинает работать быстрее, и на сердечные мышцы ложится дополнительная нагрузка. Эта дополнительная нагрузка укрепляет сердечные мышцы, что улучшает общий кровоток. Регулярные аэробные упражнения увеличивают плотность капилляров работающих мышц здоровым образом. Аэробика также увеличивает количество митохондрий в волокнах работающих мышц. Ваше сердце начинает работать лучше, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. В результате вы можете тренироваться усерднее при меньшем стрессе.

Повышенная невосприимчивость

Да! Вы правильно прочитали. Регулярные упражнения также укрепляют вашу иммунную систему. Ваше тело становится невосприимчивым ко многим заболеваниям. Физические упражнения значительно увеличивают скорость потока лейкоцитов. Когда вы потеете во время занятий спортом, из вашего тела выводятся токсины. Повышение температуры тела также снижает вероятность роста бактерий.

Тренировка мышц.

Спорт — лучший способ получить хорошую тренировку мышц.Играть весело и не похоже на рутинную работу. В то же время они дают вам сильные и подтянутые мышцы. Это возможно только в том случае, если вы продолжаете регулярно заниматься активными видами спорта, такими как футбол, футбол, теннис и бейсбол. Занимаясь спортом, вы тонизируете мышцы и тренируете их для совместной работы. Это известно как нервно-мышечное программирование. По мере игры ваши мышцы становятся все сильнее и сильнее. Занимаясь спортом, вы одновременно набираете мышечную массу и сжигаете жир. Если вам нужно идеально стройное тело с измельченными шестью пакетами и мышцами, это поле может оказаться более полезным, чем спортзал.Чтобы набрать такие мышцы, вы должны отдавать предпочтение видам спорта, в которых задействованы движения большинства групп мышц. Телосложение лучших спортсменов — источник вдохновения для всех нас.

Более крепкие кости

Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и кости. Во время занятий спортом вы оказываете нагрузку на кости большими мощными и силовыми движениями; это, в свою очередь, увеличивает плотность костей, что приводит к укреплению костей. Например, в отличие от обычной ходьбы, бег во время игры создает дополнительную нагрузку или нагрузку на кости.Чтобы противостоять этой повышенной нагрузочной нагрузке, кости адаптируются и становятся более плотными. Если вы продолжите заниматься спортом, ваши кости станут крепче и плотнее из-за постоянного напряжения. По мере того как мы стареем, плотность наших костей продолжает уменьшаться. Занятия спортом могут быть самым простым способом поддерживать хорошую плотность костей и оставаться сильными с возрастом.

Сильный ум

Спорт привносит в вашу жизнь позитивный настрой. Они делают ваш ум острее и сильнее.В спорт весело играть, и они освежают ваше сознание. Если вы хорошо занимаетесь спортом, вы чувствуете себя хорошо, целеустремленно и повышаете самооценку. Командные виды спорта также улучшают ваши навыки разработки стратегии. Занимаясь спортом, вы учитесь принимать решения быстро и инстинктивно. Эта способность быстро принимать решения широко используется в повседневной жизни. Спорт также учит сохранять спокойствие и мыслить хладнокровно. Они учат вас принимать решения в стрессовых ситуациях, не паникуя и не впадая в чрезмерное возбуждение.

Какой вид спорта вам больше всего подходит? Попробуйте этот индекс здорового спорта

Гетти

Нет недостатка в справочниках и приложениях, которые предоставляют не очень полезную информацию, которая поможет вам принимать не столь важные решения. Примером может служить приложение под названием Is It Dark Outside, которое сообщает вам, как вы уже догадались, темно ли на улице или нет. Но в то же время по-прежнему не хватает руководящих указаний для некоторых из важнейших решений, которые вы можете принять в своей жизни.

Одним из примеров было решение, каким спортом заниматься в детстве. Если вы думаете, что это небольшое решение, прошу не согласиться. Независимо от того, решите ли вы заниматься спортом, и виды спорта, которыми вы занимаетесь, могут существенно повлиять на течение остальной части вашей жизни, в том числе даже потенциально на продолжительность вашей жизни. Тем не менее, для принятия этого решения давно не хватало надлежащих указаний, то есть до сих пор.

11 октября 2018 года в рамках инициативы Project Play Института Аспена был представлен Индекс здорового спорта — веб-инструмент, который может помочь вам выбрать наиболее подходящий вид спорта для вас или ваших детей на основе преимуществ для здоровья и развития спортивных навыков, которые вы можете получить. искать.Джон Соломон, редакторский директор программы Aspen Institute Sports & Society, назвал Индекс «первым универсальным ресурсом, который оценивает относительные преимущества и риски занятий любым видом спорта. Мы собрали наилучшие доступные данные и экспертный анализ для оценки. 10 самых популярных видов спорта среди мальчиков и девочек в трех областях здоровья: физическая активность, безопасность и психосоциальные преимущества ».

Инициатива Project Play разработала указатель и веб-сайт в партнерстве с Больницей специальной хирургии (HSS) и под руководством консультативной группы по спортивному здоровью, в которую входили врачи, исследователи и другие специалисты.«Знания, которые продвинули HSS к мировому лидерству в костно-мышечной здоровья дает нам возможность и ответственность вести также в поддержке личной самореализации и профилактики травматизма, связанных с» Луи А. Шапиро, президент и исполнительный директор HSS. «Индекс здорового спорта — это пример того, как мы используем эти знания, чтобы позволить семьям во всем мире принимать наиболее обоснованные решения, исходя из своих личных целей».

Гетти

Индекс включает в себя наиболее распространенные виды спорта, в которые играют в США для мальчиков (бейсбол, баскетбол, кроссы, футбол, лакросс, футбол, плавание, теннис, легкая атлетика и борьба) и для девочек (баскетбол, черлидинг, кросс-кантри, лакросс, футбол, софтбол, плавание, теннис, легкая атлетика и волейбол). Так что, если вы думаете, стоит ли играть в пого-поло, возможно, вам не повезло.Но большинство других популярных видов спорта доступны в Индексе.

На веб-странице подробно описана методология расчета Индекса здорового спорта для категории каждого вида спорта. Это длиннее, чем у Twitter, но короче, чем у Reader’s Digest.

Категория Физическая активность помогает определить, насколько сильно вы можете двигать своим телом во время занятий данным видом спорта. Почему мы говорим о тренировках, а не об играх? Несмотря на то, что, возможно, сказал баскетболист Зала славы Аллен Айверсон, тренировка — это то место, где вы проводите большую часть своего времени в спорте.Для этой категории команда из Института Аспена и штата Северная Каролина наблюдала за практикой в репрезентативной выборке из 12 средних школ в Северной Каролине. Это включало почти 700 часов занятий 605 университетскими видами спорта, в которых участвовало 2420 спортсменов. Команда измерила, как часто спортсмены занимались энергичными упражнениями, ходили (умеренная активность) и лежали / сидели / стояли (сидячая деятельность).

Категория Безопасность может показать вам, насколько распространенными могут быть травмы. Это включало в себя табулирование и объединение средневзвешенных показателей для каждого вида спорта с общей частотой травм, потерей времени из-за травм, частотой сотрясений мозга, процентом травм, требующих хирургического вмешательства, и частотой несмертельных катастрофических травм / заболеваний.Как вы понимаете, эти показатели могут значительно различаться в зависимости от вида спорта. Например, плавание, вероятно, не имеет такого высокого риска сотрясения мозга, если только вы не закрываете глаза, приближаясь к стене. Цифры взяты из Национального исследования по надзору за спортивными травмами в средней школе (High School RIO).

Категория Психосоциальная категория помогает вам понять, как занятия спортом могут изменить ваше поведение за счет приобретения различных эмоциональных, социальных и академических навыков. Этот показатель представлял собой средневзвешенное значение показателей из 4 категорий: первая — личные социальные навыки, когнитивные навыки, постановка целей, инициативность, здоровье, негативный опыт, вторая — табель успеваемости по психологическому здоровью, злоупотребление психоактивными веществами и третья — академическая успеваемость.Данные для этих показателей были взяты из национальных опросов атлетов старших классов, проведенных Институтом Аспена и проанализированных командой Техасского университета вместе с данными из отчета Подростковый спорт в Америке: почему участие имеет значение , подготовленного Фондом женского спорта.

Нападающий США Алекс Морган (13) пытается заблокировать передачу защитника Японии Рисы Шимзу во время … [+] Матч Турнира Наций 2018 между США и Японией. Что сделало бы футбол или футбол для вас подходящим видом спорта? (Фото Ника Тре.Smith / Icon Sportswire через Getty Images)

Гетти

Почему выбор того, каким видом спорта заниматься, является таким важным решением? Спорт похож на пару облегающих резиновых штанов. Если он не подходит, это может быть болезненным опытом, оставляющим на вас следы и побуждающим вас быстро вытащить оттуда задницу. Однако, если он вам подходит, у вас больше шансов придерживаться этого вида спорта и расти вместе с ним. Если вы продолжите заниматься спортом, у вас больше шансов оставаться физически активным, что для здоровья лучше, чем сидеть на диване и писать друзьям «YOLO».«Если этот вид спорта вам подходит, у вас также будет больше шансов извлечь уроки из этого спорта и приобрести навыки, которые могут помочь вам в вашей карьере и личной жизни. Правильный спорт для вас может обеспечить контакты, связи и друзей, которые могут а затем поддерживать вас на всю оставшуюся жизнь. Более того, если этот вид спорта поможет вам сохранить здоровье и относительно без травм, у вас будет больше шансов продолжить заниматься спортом до старости, которую некоторые дети могут считать старше 20 лет. но на самом деле выходит далеко за рамки этого.Все это может привести к более счастливой, полноценной, здоровой и долгой жизни. Все еще думаете, что решение, каким спортом заниматься, не имеет значения?

Конечно, цель этого Индекса не в том, чтобы сказать вам, что некоторые виды спорта воняют и что одни виды спорта лучше, чем другие. Спорт — это не песни Кэти Перри, одни из которых явно лучше других. Спорт, который хорош для кого-то другого, может не быть хорошим для вас, и наоборот. Как объяснил Том Фарри, исполнительный директор программы Aspen Institute Sports & Society:

Любой спорт лучше, чем не заниматься спортом.Большинство родителей и молодежи это понимают. Индекс здорового спорта — это инструмент, который помогает им принимать оптимальные решения за них, чтобы молодежь могла заниматься спортом и продолжать заниматься спортом — надеюсь, на всю жизнь. Мы в долгу перед ними этим ресурсом и надеемся, что школы, спортивные организации, медицинские и медицинские организации и другие заинтересованные стороны воспользуются его знаниями, чтобы улучшить предоставление спортивного опыта молодежи.

На главной странице веб-сайта «Индекс здорового спорта» есть инструмент, с помощью которого вы можете указать, насколько важна для вас каждая из трех категорий.Перетаскивание ползунков для каждой из 3 категорий от низкого к высокому значению изменит итоговый рейтинг различных видов спорта. Таким образом, вы можете настроить то, что хотите, и посмотреть, какие виды спорта могут соответствовать вашим потребностям.

Этот инструмент может помочь вам, вашим родителям или вашим детям принимать более обоснованные решения при выборе спорта для занятий. Обратите внимание, что я сказал спорт, а не спорт, потому что, как я писал ранее для Forbes , заниматься несколькими видами спорта полезнее, чем просто заниматься одним.Сосредоточиться только на одном виде спорта, особенно в детстве, — все равно что постоянно есть только бобы. Помогая принимать более правильные решения, Индекс здорового спорта может помочь гораздо большему количеству людей ощутить фантастические преимущества занятий спортом, что важно в условиях столь низкой активности детей в спорте и продолжающейся эпидемии детского ожирения. Кроме того, если вы занимаетесь спортом вне дома, вы сможете определить, темно ли на улице.

Важность спорта для здоровья

Будь то игра в баскетбол или организованная лига по водному поло, занятия спортом могут сделать вас здоровее и счастливее из-за связанной с этим физической активности.Занятия спортом способствуют развитию мышц, координации, сердечно-сосудистой системе и многим другим преимуществам, связанным с профилактикой заболеваний; По данным Sport and Development.org, физическая активность может помочь лечению хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, гипертонию, ожирение, депрессию и остеопороз.

Спорт и особые группы населения

По данным Sport and Development, занятия спортом могут помочь детям развить здоровые кости, более сильную сердечно-сосудистую систему и мощные легкие.орг. Дети-спортсмены также развивают моторику и когнитивные навыки. По данным Организации Объединенных Наций, физическая активность в детстве повышает вероятность продолжения занятий спортом во взрослом возрасте, что способствует сохранению здоровья на протяжении всей жизни. У женщин спорт может помочь предотвратить остеопороз и переломы бедра. У пожилых людей, занимающихся спортом, есть возможность сохранять подвижность, чувствовать себя независимыми и здоровым образом общаться с другими людьми.

Физкультура

Занятия спортом могут помочь людям достичь целей в фитнесе, связанных с потерей веса, развитием мышц и сокращением жировых отложений, благодаря физической активности.Дети, занимающиеся спортом, реже страдают ожирением в детстве. Согласно True Sport.org, физическая активность связана с регуляцией гормонов и укреплением иммунной системы.

В теле, в сознании

Не только ваше тело получает выгоду от занятий спортом. По данным Sport and Development.org, занятия спортом укрепляют психическое здоровье, помогают предотвратить депрессию и повысить самооценку и образ тела. Люди, которые занимаются спортом, также могут извлечь выгоду из социального аспекта, развивая дружбу с товарищами по команде и чувствуя себя частью группы.По данным Детской больницы Университета Миссури, дети могут научиться положительным навыкам психического здоровья, включая ответственность, лидерство и преданность делу. Занятия спортом — ключевая стратегия снижения стресса, потому что ваше тело выделяет эндорфины хорошего самочувствия во время тренировки.

Разные виды спорта, разные преимущества

Некоторые виды спорта связаны с определенными преимуществами для здоровья. Например, по данным Mother Nature Network, боулинг может помочь достичь большей плотности костей из-за частой работы с тяжелыми грузами.Фехтование может помочь предотвратить снижение когнитивных способностей, учитывая сложное мышление, связанное с этим видом спорта. Люди, которые играют в волейбол, выигрывают от улучшения зрительно-моторной координации и гибкости. Пинг-понг также помогает игрокам улучшить зрительно-моторную координацию, а также способствует лучшему здоровью мозга благодаря быстрому мышлению.

Это стиль жизни

Еще одна причина того, что спорт важен для здоровья, заключается в том, что занятия спортом могут способствовать принятию положительных решений в отношении образа жизни.Например, если вы принадлежите к рекреационной лиге регби, вы можете проводить вечера и выходные, тренируясь со своей командой, вместо того, чтобы останавливаться, чтобы выпить коктейль после работы или заказать жирную еду в счастливый час.

Слишком много занятий спортом «может быть вредным для здоровья подростков»

Подросткам давно говорили, что активный образ жизни и занятия спортом полезны для их здоровья. Но новое исследование показывает, что слишком много спорта для подростков может негативно повлиять на их благополучие так же, как и слишком мало спорта.

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует молодым людям в возрасте от 6 до 17 лет заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день, что соответствует 7 часам в неделю.

Но исследователи из Швейцарии и Канады говорят, что их исследование, опубликованное в журнале BMJ , Archives of Disease in Childhood , предполагает, что 14 часов физической активности в неделю лучше всего для укрепления здоровья подростков. Однако они обнаружили, что более 14 часов вредны для их здоровья.

Чтобы прийти к своим выводам, исследователи опросили более 1245 подростков в возрасте от 16 до 20 лет из Швейцарии.

Все участники должны были ответить на вопросы, касающиеся демографии, роста и веса, социально-экономического статуса, спортивной практики, спортивных травм и благополучия.

Их благополучие оценивалось с использованием Индекса благополучия Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), который дает баллы от 0 до 25. Балл ниже 13 является индикатором плохого благополучия.

Среди участников 50,4% были мужчинами, средний возраст 17,95 лет. Почти 9% этих мужчин имели избыточный вес или страдали ожирением. Общий средний показатель самочувствия для всех участников составил 17.

Исследователи классифицировали занятия спортом на низкие (0–3,5 часа в неделю), средние (3,6–10,5 часов), высокие (10,6–17,5 часов) и очень высокие. (более 17,5 часов).

Низкая спортивная активность была обнаружена у 35% испытуемых, 41,5% имели среднюю активность, 18,5% — высокую, а 5% — очень высокую.

Исследователи обнаружили, что участники из групп с низкой и очень высокой активностью более чем в два раза чаще имели оценку благополучия ниже 13 по сравнению с участниками из средней группы.

Исследователи говорят, что это соответствует «перевернутой U-образной» связи между недельной продолжительностью занятий спортом и самочувствием.

Они также обнаружили, что самые высокие показатели самочувствия были получены у участников, которые проводили около 14 часов физической активности в неделю, но более 14 часов приводили к более низким показателям самочувствия.

Комментируя свои выводы, исследователи говорят:

«Физическая активность была связана с положительным эмоциональным благополучием, уменьшением депрессивных, тревожных и стрессовых расстройств, а также улучшением самооценки и когнитивных функций у детей и подростков.
Мы обнаружили, что занятия спортом, по-видимому, перестали быть защитным фактором и стали независимым фактором риска плохого самочувствия при занятиях более чем вдвое больше рекомендованных 7 часов в неделю.”

Исследователи отмечают, что их исследование подчеркивает важность для врачей, осуществляющих уход за подростками, контролировать их уровень спортивной практики и спрашивать их об их благополучии.

«Независимо от их решения продолжить свой уровень практики, эти подростки, вероятно, нуждаются в поддержке и внимательном наблюдении за их здоровьем и благополучием. Наши результаты могут быть полезны для групп, которые составляют рекомендации по спортивной практике для подростков », — добавляют они.

Medical News Today недавно сообщил об исследовании, в котором говорится, что упражнения могут повысить успеваемость подростков.

Это самые здоровые виды спорта для вашего тела

Человеческое тело создано для движения, и физическая активность является необходимым условием для здоровья на протяжении всей жизни. Но травмы, связанные с физической нагрузкой, вызывают серьезную озабоченность, о которой мало кто задумывается, пока не становится слишком поздно. Даже легкое растяжение связок может вывести спортсмена из строя на несколько недель, а спортивная травма может ослабить здоровье пожилого человека. «Я думаю, что многие люди, особенно в возрасте от 20 до 30 лет, заинтересованы в том, чтобы много тренироваться, но на самом деле они не думают о травмах», — говорит д-р.Брайан Вернер, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине Университета Вирджинии.

Бег, например, является одним из самых популярных видов упражнений в Америке. Но до половины всех бегунов получают травмы каждый год, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале « Current Sports Medicine Reports». «Я сам бегаю на длинные дистанции, но это высокоэффективный вид упражнений, и он не оптимален для людей, пытающихся избежать травм», — говорит Вернер. Кроме того, многие бегуны склонны переусердствовать.Когда дело доходит до увеличения продолжительности жизни, исследователи обнаружили, что оптимальным является бег два или три раза в неделю в медленном или умеренном темпе.

Особенно для людей в возрасте 40 лет и старше упражнения, которые создают большую нагрузку на колени, плечи и другие суставы, будут сопряжены с высоким риском травм, говорит Вернер. Примерами, которые он поднимает, являются баскетбол, футбол, теннис или другие виды спорта, которые включают в себя много прыжков, скручиваний или быстрой смены направления.

Нельзя сказать, что эти занятия вредны для здоровья или что люди, которым они нравятся, должны отказаться от них. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Mayo Clinic Proceedings , показало, что, по сравнению с индивидуальными упражнениями, занятия, связанные с проведением времени с другими, связаны с большей продолжительностью жизни. Исследования независимо друг от друга связали упражнения и социальное взаимодействие с увеличением продолжительности жизни, поэтому логично, что их сочетание было бы полезным.Но несмотря на то, что многие из этих занятий здоровы, они все же сопряжены с высоким риском травм.

Если цель человека — минимизировать эти риски, но при этом получить все преимущества для здоровья и долголетия от упражнений, эксперты выделяют ходьбу и плавание как два занятия с низким риском и высокой наградой. «Если вы не занимаетесь спортом или не занимаетесь многочасовым плаванием каждый день, это не повредит суставам», — говорит доктор Кайл Йост, специалист по спортивной медицине Медицинского центра Университета Мэриленда.По его словам, плавание также сочетает в себе аэробные упражнения и тренировки с отягощениями, что означает, что оно улучшает физическую форму и силу.

Между тем ходьба связана как с долгой жизнью, так и со снижением риска медицинских расходов, согласно исследованию 2011 года, проведенному в BMJ Open . Исследование 2019 года показало, что быстрая ходьба особенно полезна. «Прогулка — это занятие на свежем воздухе, которое может включать в себя времяпрепровождение с другими людьми, и я думаю, что любое упражнение, сочетающее эти две вещи, будет очень полезно для здоровья», — говорит докторДжеймс О’Киф, кардиолог и медицинский директор кардиологического центра здоровья и здоровья при Институте сердца в Средней Америке в Сент-Луке.

Найдите свою лучшую тренировку в помещении с новым руководством по упражнениям от TIME.

Йога также заслуживает одобрения как вид физической активности с низким уровнем риска и высокой наградой. «Это нужно делать правильно и под хорошим наблюдением, особенно когда вы только начинаете, но я думаю, что йога предлагает отличное сочетание гибкости и силовых тренировок», — говорит д-р.Стивен Штрул, хирург-ортопед в NYU Langone Health. По его словам, гибкость — это «игнорируемый» компонент надлежащего здоровья и физической формы. «Это улучшает баланс и снижает жесткость, что приводит к растяжениям или травмам».

Для энтузиастов фитнеса, которым противна идея жизни, наполненной долгими прогулками и йогой, есть способы снизить риск травм, связанный с более интенсивными видами спорта с высокой отдачей.

Первый наконечник может вызвать зевоту. Но эксперты говорят, что умеренный подход к любому виду спорта или тренировке — хороший способ избежать травм.«Перетренированность приводит к множеству травм», — говорит Йост. Если вы занимаетесь одним и тем же видом спорта или выполняете одни и те же упражнения каждый день — и особенно если вы сильно напрягаетесь, — вы напрашиваетесь на проблемы.

Упрощение в начале и постепенное продвижение к более интенсивным тренировкам — еще одна мера безопасности. «Многие люди начинают слишком много или слишком много, — говорит О’Киф. Например, если вы намереваетесь пробежать полумарафон, запишитесь на соревнования в следующем году, а не в этом году, и попытайтесь совмещать некоторые другие виды упражнений, не связанных с бегом (плавание, йога), чтобы укрепить свою силу и выносливость.

Наконец, не пренебрегайте своим ядром. «Вы получаете силу из своего кора, и если он слабый, вы склонны чрезмерно использовать руки или ноги, что приводит к травмам», — говорит Штруль. Занятия пилатесом могут улучшить ваши основные силы. Он говорит, что также тренажеры, которые нацелены на вашу верхнюю и нижнюю часть спины, косые мышцы живота и мышцы живота.

С учетом всего сказанного, если вы ищете безопасные и здоровые занятия, которые снизят риск травм, а также болезней и смертности, то легкие для вашего тела занятия, такие как ходьба, йога и плавание, — отличные варианты.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

Институт здоровья и спорта | Университет Виктории

Западный центр медицинских исследований и образования (WCHRE) — это инновационный и устойчивый учебный и исследовательский центр в Западном Мельбурне.Он представляет собой трехстороннее партнерство между Western Health, Университетом Виктории (VU) и Мельбурнским университетом и расположен в кампусе Western Health Sunshine.

Центр стремится внести важный вклад в будущее здоровье викторианской общины. Работа участка принесет значительные выгоды для социально-экономического развития Виктории, основанного на передовом опыте в области исследований, высококвалифицированной рабочей силе и надежной инфраструктурной поддержке.

WCHRE также включает Австралийский институт скелетно-мышечной науки (AIMSS).AIMSS — это национальный справочный центр по исследованиям костей, мышц и старения с акцентом на состояниях, связанных с хроническими заболеваниями и старением, такими как остеопороз, саркопения и остеосаркопения. AIMSS способствует профилактике заболеваний и вмешательствам, основанным на фактических данных, включая упражнения и питание.

Услуги и ресурсы

Ультрасовременные учебные и исследовательские помещения

WCHRE включают аудиторию, лекционный зал, учебные помещения, учебные помещения и атриум для конференций и встреч.

Зона моделирования включает операционную, отделение интенсивной терапии и четырехместную палату.

Область клинических исследований включает:

кабинетов
тренажерный зал для ходьбы и равновесия
клиника падений и переломов
Визуализация костей и мышц (DXA и pQCT)
метаболическое тестирование.

Исследователи также имеют доступ к сертифицированной лаборатории уровня физического содержания 2 (PC2) для работы по генетической модификации. Лаборатории PC2 позволяют безопасно удерживать и изучать микроорганизмы, которые представляют умеренный, но излечимый риск для человека.

Исследовательские возможности лаборатории PC2 включают:

культура клеток
радиационная
конфокальный микроскоп
гистология и визуализация живых клеток
проточный цитометр и сортировщик потока
Анализатор Seahorse XF24
анализ генов и белков
электрофизиология и эксперименты с органной ванной.

Место нахождения

Sunshine Hospital
176 Furlong Road
St Albans, VIC, 3021

Топ-10 самых здоровых видов спорта | Залог SportsPledge Sports

Спорт способствует соревнованию, творчеству и вдохновляет всех на улучшение, но не все виды спорта одинаково влияют на ваше общее состояние здоровья.По этой причине мы составили список из самых здоровых видов спорта.

В PledgeSports мы без ума от спорта и заботимся о благополучии всех спортсменов всех уровней. Мы уже рассказали о «Самый приспособленный вид спорта», но виды спорта в этом списке доступны для игроков любого возраста, от новичка до профессионала.

Доказано, что эти виды спорта обладают огромной пользой для физического и психического здоровья, а также имеют низкий уровень травм.

Работает

Бег — это спорт для всех возрастов: люди, которые регулярно бегают, реже страдают от потери костной массы и мышц по мере взросления по сравнению с теми, кто этого не делает.Во время бега кости укрепляются, отвечая на физические нагрузки.

Бег также отлично подходит для психического и общего физического здоровья. Бег вызывает выброс эндорфинов, что создает хорошо известное ощущение, обычно называемое «кайф бегуна».

Вы когда-нибудь задумывались, в каком виде спорта наиболее подготовлены спортсмены?

Плавание

Если вы заботитесь о своем сердце, есть несколько способов сделать это лучше, чем плавание. Благодаря низкому уровню стресса плавание идеально подходит для всех возрастов и уровней подготовки, поддерживает здоровую массу тела, улучшает объем легких и наращивает мышцы, и все это в дополнение к сжиганию калорий.

Преимущества плавания как упражнения

Лучше всего то, что плаванием можно заниматься в любое время года в крытом бассейне, и часто нужно вступать в клубы и посещать занятия, а это значит, что социальный аспект никогда не отстает от здоровья.

Морское плавание вдали от бассейна пользуется огромной популярностью во всем мире. С морским плаванием вы получаете то же упражнение бесплатно, при этом наслаждаясь окружающей вас красотой. Сложите все это, и плавание определенно является одним из самых здоровых видов спорта.

Психологические преимущества занятий спортом

Велоспорт

К счастью, вам не нужно пытаться выиграть Тур де Франс, чтобы пожинать плоды этого фантастического вида спорта.

Уроки езды на велосипеде — отличное развлечение, еще лучшая тренировка, и они доступны везде. Езда на велосипеде — это малоэффективный способ сжечь тонну калорий, но он также заставляет вас чувствовать себя счастливее и заставляет ваш мозг работать намного лучше.

Доктор Ортур Крамер из Университета Иллинойса однажды сказал о велосипедном движении: «Наше исследование показывает, что всего через три месяца у людей, которые занимались спортом, объем мозга был на три года моложе.”

Лучшие виды спорта для фитнеса

Теннис

Знаете ли вы, что один час игры в теннис сжигает 600 калорий? Это ставит его на первое место в списке лучших аэробных упражнений. Все небольшие спринты, повороты, удары и подача в теннисе направляют вашу силу и требуют от вас приложения энергии короткими, но мощными рывками. Этот вид активности невероятно эффективен для развития физической формы и увеличения объема легких.

Отличной особенностью тенниса вне корта является клубный аспект. Теннис популярен во всем мире, поэтому независимо от того, где вы находитесь, на каком уровне вы играете или к какой возрастной группе принадлежите, повсюду есть клубы, которые смогут удовлетворить ваши потребности.

Теннис — ключ к долгой и здоровой жизни — узнайте, почему здесь!

Пешие прогулки

Пешие прогулки на свежем воздухе имеют массу преимуществ: красивые виды, свежий воздух, звуки и запахи природы. Тебе это тоже хорошо.

Пешие прогулки — это мощная кардио-тренировка, которая снижает артериальное давление, снижает вероятность сердечных заболеваний, укрепляет основные мышцы и улучшает баланс.

Как будто этого было недостаточно, Грегори Миллер, президент Американского туристического общества, сказал: «Исследования показывают, что походы положительно влияют на борьбу с симптомами стресса и беспокойства. Природа заложена в нашей ДНК, и мы иногда забываем об этом ».

Все, что вам нужно знать, чтобы отправиться в поход

Кабачок

Forbes уже много лет подряд называет сквош самым здоровым видом спорта в мире.Он сжигает калории, улучшает аэробную форму, повышает гибкость, развивает силу и мощь, а также улучшает координацию рук и глаз.

Как и теннис, сквош предлагает отличную социальную среду, которая способствует психическому благополучию и здоровой конкуренции.

Вы когда-нибудь задумывались, что едят лучшие спортсмены мира?

Гольф

Польза от гольфа просто фантастическая, и с возрастом она улучшается. У пожилых людей улучшается баланс и мышечная выносливость, а у игроков всех возрастов улучшается здоровье сердечно-сосудистой, дыхательной системы и обмена веществ.

Игра в гольф также может помочь тем, кто страдает хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет 2 типа, рак толстой кишки и груди и инсульт, а также помогает снизить риск тревожности, депрессии и слабоумия.

Лучшие виды спорта для похудения

Согласно исследованию ученых из Эдинбургского университета, в среднем игроки в гольф обычно сжигают минимум 500 калорий за 18 лунок, а ходящие по полю могут преодолеть от четырех до восьми миль.

Одно из главных достоинств гольфа — это его общественная жизнь.Членство в гольф-клубе означает, что игроки могут присоединяться к обществам и участвовать в открытых мероприятиях, которые способствуют общению с другими игроками вашего уровня. Клубы — это место, где завязывается дружба и всем нравится спорт.

Гребля

Гребля имеет почти бесконечный список преимуществ для здоровья, которые варьируются от эффективной потери веса, низкого риска травм и увеличения мышечной силы. Греблей можно заниматься внутри на гребном тренажере или, после некоторой практики, на свежем воздухе.

Гребля дает впечатляющие результаты для спортсменов всех возрастов и может использоваться в темпе, который подходит каждому соответствующему спортсмену.Это отличная универсальная тренировка, которая поможет вам оставаться здоровым и в более старшие годы.

Гребля — один из 5 видов спорта, вошедших в наш список «Самых жестких видов спорта на выносливость»

Спортзал

Ходить в спортзал — это здорово из-за предлагаемых занятий.

Будь то спиннинг, TRX, гири или йога, тренажерный зал подходит для всех возрастов и способностей, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно в своем окружении и отлично тренироваться, когда захотите.

В связи с ростом популярности тренажерные залы предлагают специальные занятия, такие как сжигание жира, тонизирование мышц, аэробные упражнения и т. Д., Так что действительно есть что-то для каждого. Кроме того, посещение занятий означает, что вы можете встречаться с людьми одного уровня и поощрять друг друга получать максимум от занятий, одновременно наслаждаясь их обществом.

Лучшие виды спорта для общей тренировки тела

Хотите, чтобы мы добавили еще что-нибудь к самым здоровым видам спорта? Свяжитесь с нами и дайте нам знать!

PledgeSports — это революционная краудфандинговая и спонсорская платформа, посвященная спорту.

Самые полезные занятия спортом. Лучший вид спорта для здоровья

Цель исследования

Выводы ученых

Теннис

Влияние на здоровье

С ракеткой в руке

Противопоказания

Впечатления теннисистов

Плавание

Аэробика

Гимнастика

Олимпийские виды спорта

спорт! Какие тренировки могут сильно навредить здоровью?

Делая зарядку, не стоит слишком усердствовать, иначе вместо подтянутого тела можно получить порванные связки и перспективу надолго оказаться в больнице.

Как заниматься спортом после коронавируса без вреда для здоровья?

польза занятий, спортивные правила для детей

Польза тренировок для дошкольного возраста и младшей группы

Правила: занимаемся верно

Занятия для 1 младшей группы: чем заниматься с карапузами?

Занятия для дошкольного возраста

влияние на организм, эффективность, отзывы. Какие виды спорта полезны для здоровья

Но какие из сотен упражнений наиболее эффективны?

Какие ещё упражнения продлевают жизнь?

Как интенсивность влияет на пользу упражнений?

Гармоничное развитие мышц в спорте

Самый полезный спорт

Полезные виды спорта

Спорт и интеллект

Самый умный вид спорта

Спорт развивает интеллект

Как влияет на организм человека низкая физическая активность

Что представляет интерес для исследователей?

Какие виды спорта полезны для здоровья?

Насколько полезны самые распространенные спортивные дисциплины?

Должны ли вы заниматься спортом вообще?

Какой вид спорта выбрать?

Спорт и правильное питание – залог красоты и здоровья

Зимние виды спорта для здоровья

Чем полезны лыжи

Чем полезен сноубординг

Чем полезно катание на коньках

Чем полезно катание на санках

Влияние занятий спортом на общее состояние здоровья

Какой вид спорта вам больше всего подходит? Попробуйте этот индекс здорового спорта

Важность спорта для здоровья

Спорт и особые группы населения

Физкультура

В теле, в сознании

Разные виды спорта, разные преимущества

Это стиль жизни

Слишком много занятий спортом «может быть вредным для здоровья подростков»

Это самые здоровые виды спорта для вашего тела

Спасибо!

Институт здоровья и спорта | Университет Виктории

Услуги и ресурсы

Место нахождения

Топ-10 самых здоровых видов спорта | Залог SportsPledge Sports

Работает

Плавание

Велоспорт

Теннис

Пешие прогулки

Кабачок

Гольф

Гребля

Спортзал

Добавить комментарий Отменить ответ