Доклад по физкультуре на тему здоровый образ жизни 2 класс: Доклад на тему: «Здоровый образ жизни»

Доклад «Здоровый образ жизни» 2 класс

 

 

 

Доклад на тему:

«Здоровый образ жизни»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                      

  Каздохова М.Х.

учитель высшей квалификационной категории

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2018

 

 

 

 

Введение

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Что же такое «здоровье»? По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) «здоровье — состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном. Физическое здоровье — естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо функционирует и развивается. 

Психическое зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно качеств. Нравственноеопределяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

1. Дети

Дети относятся к уязвимой категории населения. Растет заболеваемость, ухудшаются показатели физического развития детей. Существенными факторами, отрицательно влияющими на здоровье детей, являются несбалансированное питание, напряженная экологическая ситуация во многих регионах России, а также хронические стрессы.

Многочисленными исследованиями установлено, что на фоне антропогенного воздействия уменьшается число детей с нормальным физическим развитием, главным образом за счет детей с низкой массой тела, а также повышается риск развития болезней органов дыхания (на 87%), органов пищеварения (на 78%), нарушений функции щитовидной железы (на 22%), нарушений костно-мышечной системы. Кроме того, в результате бесконтрольного самолечения современными антибиотиками развивается дисбактериоз, т.е. нарушение микрофлоры. Связанные с этим нарушения пищеварения приводят к снижению иммунитета и нарушениям обмена веществ. Организм, привыкая к постоянному употреблению медикаментов, отвыкая сам бороться с болезнями. В основе рекомендуемого здорового образа жизни лежит регулярное соблюдение определенных жизненно важных принципов, основанных на законах природы, на современных знаниях о правильном сбалансированном питании. Необходимо изучать все составляющие здорового образа жизни: правильное питание, закаливание и использование других не медикаментозных методов оздоровления, использование биологически активных добавок к пище (БАД) для профилактики и оздоровления.

В настоящее время особенно важными в охране здоровья становятся два аспекта: 1) повышение сопротивляемости к острым заболеваниям верхних дыхательных путей с помощью различных закаливающих процедур, а также введение в каждодневный рацион БАД, укрепляющих иммунитет. 2) с другой стороны — изучение и внедрение в широкую практику тех не фармакологических натуропатических мер помощи, которые прошли проверку временем.

 2. Основные правила здорового образа жизни. Питание

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах.

Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. Правилами в питание должны быть: — Прием пищи только при ощущениях голода. Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела. Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

3. Закаливание

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. Известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство.

Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа, как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

4. Физические упражнения

Способ достижения гармонии человека — систематическое выполнение физических упражнений. Регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья — это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь обще-развивающую гимнастику.

Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, — только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

К гигиене физических упражнений, относится утренняя гимнастика и физкультурные паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

5. Режим дня

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Заключение

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого-либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье.

Давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения. Здоровье — это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья.

Здоровый образ жизни — не только основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к оздоровлению нации, к решению многих социальных проблем современной России.

 

 

Список литературы

1. Виноградов П.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни. — М., 1996.

2. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. — М., 1990.

3. Визитей Н.Н. Образ жизни. Спорт. Личность. — Кишинев., 1980.

4. Воложин А.И. Путь к здоровью. — М., 1987.

Размещено на Allbest.ru

 

«Здоровый образ жизни» доклад по физкультуре

Здоровье — это самое важное сокровище для человека, о состоянии которого нужно заботиться с самого детства. И с этой целью во всем мире становится модно вести здоровый образ жизни, благодаря которому можно прожить длинную и счастливую жизнь. «Здоровый образ жизни» доклад по физкультуре кратко поможет узнать много полезной информации на данную тему.

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

ЗОЖ это сознательно сформированные привычки людей, которые направлены на оздоровление и укрепление организма. Благодаря им человек развивается физически, духовно и социально, улучшая свои способности и физические качества.

Что включает в себя ЗОЖ?

• Сбалансированное питание

Пища, которую мы употребляем должна содержать разнообразное, нужное количество белков, углеводов, жиров, воды, минеральных солей. В каждодневном рационе обязательно должны быть фрукты, овощи и ягоды, богатые на минералы и витамины. Самый оптимальный вариант их употребления – в сыром виде. Желательно ограничить соленые и острые продукты, поменьше кушать сладкого. Порция должна быть умеренной, лучше немного остаться голодным, чем переедать. Кушайте не спеша, тщательно все пережевывая.

• Режим дня 

Придерживаться режима дня нужно не только детям, но и взрослым. Нервная система в любом возрасте остается восприимчивой к воздействиям окружающей среды. Особенно дети нуждаются в постоянной смене занятий и продолжительном отдыхе, через быструю утомляемость. Поэтому строгое соблюдение режима дня является залогом правильного формирования и функционирования нервной системы, их спокойствия и трудолюбия. 

Строгое соблюдение режима — залог правильного формирования нервной системы, трудолюбия и спокойствия. В режиме дня обязательно нужно гулять на свежем воздухе с использованием роликов, велосипеда, коньков, санок, лыж. Необходимо играть в подвижные игры. В целом режим дня – это сочетание учебы, отдыха, игр и других занятий. 

• Сон

Главным видом отдыха является сон. Взрослый человек в норме должен спать по 8 часов, а ребенок не меньше 10. Перед сном дети должны самостоятельно почистить зубы, умыться, расстелить постель и сложить свою одежду. По утрам желательно выполнять зарядку для улучшения дыхания, возбуждения аппетита и заряда бодрости на весь день.

• Закаливание и физическая нагрузка

В распорядке дня должно быть место для физической культуры и спорта. В обязательной программе ходьба и утренняя зарядка. Для подвижных игр можно использовать скакалку или мяч. 

Польза физических упражнений состоит в укреплении нервной системы и целого организма. Спорт и физкультура воспитывают дисциплинированность и самостоятельность, волю и выносливость, ловкость и работоспособность.

Закалывание это отдельная важная составляющая ЗОЖ. Прогулки на свежем воздухе, обливания, обтирания предотвращают простудные заболевания и повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам.

Кроме того важно соблюдать гигиенические навыки, свести к минимуму, а лучше исключить вредные привычки. Последние оказывают на организм пагубное действие: увеличивается риск развития бронхита, туберкулеза, рака, болезней печени, почек и сердца, разрушается нервная система человека и его психика. 

Надеемся, что доклад по физкультуре здоровый образ жизни помог Вам подготовиться к занятию, и Вы узнали много полезной информации. А свой краткий рассказ на тему здоровый образ жизни Вы можете оставить через форму комментариев ниже.

Физкультура / Физкультура

Наверное, ни для кого из взрослых не секрет, что регулярная физическая активность является важной частью здорового образа жизни. Однако когда речь идет о детях, важность физической активности становится еще более важной, и не только для физического здоровья.

Физическая активность является жизненно важной частью образования каждого учащегося. Физическое воспитание учит навыкам, которые побуждают учащихся быть активными и готовыми к жизни, положительно влияя на физическое, психическое и эмоциональное здоровье учащихся. Кроме того, исследования продемонстрировали важность ежедневного движения и для академического образования ребенка.

Исследование за исследованием показывают, что увеличение физической активности и физической подготовки ребенка может улучшить успеваемость. Таким образом, время в школьном дне, посвященное перемене, урокам физкультуры и физической активности в классе, также может способствовать успеваемости, согласно отчету Национальной академии «Обучение студенческого сообщества: физическая активность и физическое воспитание в школе».

«Учитывая, что мозг отвечает как за психические процессы, так и за физические действия человеческого тела, здоровье мозга важно на протяжении всей жизни, — говорится в отчете. развитие внимания, поведения при выполнении задач, памяти и успеваемости в образовательной среде».

Регулярная физическая активность также помогает детям: 

• Развивать выносливость и укреплять мышцы и кости 
• Поддерживайте хороший режим сна
• Улучшить мелкую моторику, включая баланс, ловкость и гибкость 
• Развитие социальных навыков 
• Сохраняйте здоровые привычки во взрослой жизни 
• Формировать позитивный взгляд на здоровье, включая вес и диету 
• Больше уверенности в своих силах

Как педагоги мы знаем, что упражнения могут играть важную роль в обучении. Движение помогает включить мозг, поддерживать его плавную работу и развивать его неврологические связи и возможности. Кроме того, дети, которые физически активны каждый день, как правило, менее активны и им легче сосредоточиться на важных задачах, включая школьные занятия.

В Easton Arts Academy мы ценим преимущества физической активности для каждого из наших студентов. Наш учебный день включает в себя не только физкультуру, но и уроки театра и танцев, чтобы каждый день предлагать нашим ученикам множество возможностей для движения. Наша программа физкультуры подчеркивает важность безопасности, хорошего самочувствия, физического здоровья и физической формы для каждого учащегося. Это также помогает учащимся понять, как здоровое поведение способствует здоровому образу жизни. На наших занятиях по физкультуре учащиеся приобретают знания и навыки, необходимые им для создания и поддержания положительного физического и психического здоровья — привычек, которые принесут им пользу на протяжении всей жизни.

На занятиях по физическому воспитанию мы уделяем особое внимание физической активности, направленной на построение команды, такой как спортивные и групповые упражнения, а также индивидуальные упражнения. Такое сочетание дает учащимся разнообразный опыт физической активности. Кроме того, мы устанавливаем межпредметные связи с общеобразовательной и художественной программой в соответствии с миссией и видением Easton Arts Academy. Взаимодействие «равный-равному» также является важной частью нашей программы физического воспитания, поскольку оно дает учащимся возможность строить здоровые социальные отношения.

Физическое воспитание дает нашим учащимся основу для построения и поддержания здорового образа жизни по мере взросления и роста. Наша учебная программа показывает учащимся, что значит вести здоровый образ жизни и как поддерживать его на протяжении всей жизни.

 

Чтобы узнать больше о нашей школе и учебной программе, позвоните по телефону 484.546.4230.

Физическое воспитание и санитарное просвещение

На этой странице…

Закон об успехе каждого учащегося (ESSA) (2015 г.) включает физическое воспитание и санитарное просвещение как часть «всестороннего» образования, которое должно предлагаться всем ученикам. Физическое воспитание и санитарное просвещение имеют положительную связь с академическим ростом и успеваемостью, вниманием и концентрацией, а также здоровыми привычками на протяжении всей жизни. Хотя физическое воспитание и санитарное просвещение предлагают дополнительные знания и навыки, они являются отдельными учебными предметами с отдельными правилами, требованиями и стандартами.

Стандарты физического воспитания и санитарного просвещения, рекомендованные штатом Айова, были одобрены и приняты Советом по образованию штата Айова 28 марта 2019 г. на основе отзывов общественности и рекомендаций группы по анализу. Узнайте о процессе принятия и получите доступ к окончательному отчету на веб-странице группы проверки стандартов физического воспитания и здоровья.

Стандарты физического воспитания

Качественные учебные программы по физическому воспитанию необходимы для развития навыков, расширения знаний и формирования склонности к физической активности на всех этапах жизни. Айова приняла стандарты Общества здоровья и физкультурных педагогов (SHAPE) Америки и результаты на уровне классов для рекомендуемых Айовы стандартов физического воспитания.

Руководство по стандартам физического воспитания

Высококачественные видеоролики и раздаточный материал по физическому воспитанию

Раздаточный материал на одном листе: Высококачественное физическое воспитание — основа здоровой жизни

Видео:

2 Обзор: -Качественная физкультура

Путь к физической активности на всю жизнь

Административная поддержка

Стандарты физического воспитания

Участие студентов

Семейная помолвка

Соблюдение требований к физическому воспитанию

Конкретные требования к физическому воспитанию перечислены в документе Матрица интерпретации правил главы 12 Административного кодекса штата Айова 281.