Досуг как провести: Как провести время вдвоем с любимым человеком: советы от Розы Сябитовой — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как провести время вдвоем с любимым человеком: советы от Розы Сябитовой

В погоне за счастливой жизнью мы совершенно забываем про своих Любимых. Время, проведенное вместе, должно быть идеальным во всем! Планируя досуг, мы стараемся учесть все аспекты: время, потраченное на него, погодные условия, стоимость досуга, его травмоопасность и прочее. Но совершенно забываем о том, чего хочет наша вторая половинка. Нам кажется, что мы лучше всего знаем, что и как сделать, а на деле происходит все наоборот.

Моя близкая подруга любит своего мужчину до безумия! Она старается выбирать тот досуг, который нравится ему: например, рестораны, которые любит его желудок, прогулки по местам, которые ему интересны, фильмы, которые он выбирает. Причем фильмы они смотрят только дома, поскольку мужчина считает, что лучше подождать выхода фильма в интернете, чем платить бешеные деньги в кинотеатре. Думаете, это делает счастливой ее или ее возлюбленного? Нет, они оба несчастны, так как моя подруга постоянно хочет ему угодить и пребывает в нервном состоянии, а ее мужчина даже и не знает, какая его женщина на самом деле.

К данному вопросу нужно подходить не так «серьезно»! Помните: главное — это время, проведенное вместе, а не место, где вы его проводите.

Тем не менее, совместный досуг с Любимым позволяет не только провести время вдвоем и насладиться компанией друг друга, но и вдохнуть в ваши отношения новые нотки гармонии и взаимопонимания. С опытом я выделила 3 лучших вида совместного времяпровождения:

Дом отдыха: он подходит идеально как для супружеских пар, желающих просто вместе отдохнуть от будничной суеты, так и для тех, кто хочет привнести что-то новое и разнообразное в свои отношения с Любимым. Для вас уже все предоставлено: питание, спа-процедуры, парковая зона, бассейн и многое другое (даже романтический ужин в номер можно заказать). Такой вид отдыха позволяет вам самим выбирать, чем вы хотите заняться вместе, даже если это просто сидение в номере.

Любимый спорт: вы можете чередовать свои спортивные предпочтения, что позволит каждому из вас лучше узнать партнера. Не нужно сразу отказываться от данного занятия! Попробуйте! Может, вы рождены для того, чтобы раскрашивать своих противников в пейнтболе, а скалолазание проверит ваши чувства на прочность (вы даже сами не представляете, насколько доверяете своему партнеру)? И, конечно, это полезно для здоровья.
Интерактивный досуг: для тех, кто не любит подвижный отдых и далеко ехать тоже не очень хочет, сейчас очень популярным стало такое течение, когда вы становитесь участником представления (Иммерсивное шоу): начиная от спектаклей и заканчивая квестами. Яркие воспоминания на долгую память!

Но я еще раз хочу вам напомнить, что самое важное — разговаривать со своим любимым и учитывать не только его предпочтения, но и ваши собственные желания. Именно это является залогом крепких и гармоничных отношений.

идеи для семейного досуга — Служба доставки TopDelivery

“Чем заняться на выходных” — этот поисковой запрос за последние несколько месяцев стал очевидно одним из самых популярных.

Постепенно происходит поэтапное снятие ограничений режима самоизоляции по всей стране. Но если вы пока ещё предпочитаете проводить время дома или на даче, мы подготовили пару советов как можно разнообразить свой досуг.

Устройте вечер настольных игр

В зависимости от количества игроков и вкусовых предпочтений вы можете выбрать веселые патигеймы, карточные игры, головоломки разных уровней сложностей или многочасовые стратегии. Настольные игры — это увлекательное и интересное совместное времяпрепровождение. Они также помогают в развитии памяти, внимания, моторики и пространственного мышления.

Проведите кулинарные эксперименты

В рабочие дни часто не хватает времени на приготовление даже самых простых блюд. В выходные дни проще выделить время на готовку. Попробуйте приготовить блюда из ваших любимых ресторанов или устройте кулинарное шоу для вашей семьи и друзей (не забудьте позаботиться о наличии необходимой посуды). Развивать свои навыки готовки можно как с помощью бесплатных видео-каналов на YouTube, так и участвуя в различных онлайн кулинарных мастер-классах для взрослых и детей.

Подготовьте дачный дом к летнему сезону

Дачный участок в период самоизоляции — лучший безопасный курорт, который можно себе позволить. Для приятного и комфортного отдыха предстоящим летом важно подготовить дом. Устройте генеральную уборку: избавьтесь от старых и ненужных вещей, переставьте мебель и уделите особое внимание деталям интерьера. Вы увеличите свободное пространство дома и сделайте комнаты более уютными и светлыми. Проявите фантазию: используйте хенд-мейд декор или повесьте гамак для создания особого антуража. Благодаря услуге доставка по выходным вы сможете заказать необходимые товары из интернет-магазинов прямо к себе на дачу за город.

Займитесь садоводством дома

Даже если у вас нет собственного земельного участка или сада, вы можете начать выращивать травы, зелень или овощи прямо на своем балконе или подоконнике.

Это отличное увлечение, которым можно заниматься вместе со своими детьми, а садоводческая терапия, согласно многим исследованиям, помогает лечить депрессию и беспокойство. Подготовьте почву, горшки или пластиковые контейнеры для посадки растений. Начните с неприхотливых трав и зелени (например, лук, чеснок, петрушка или укроп). Не забывайте о поливе и позаботьтесь о дополнительном освещении при необходимости.

А чем вы любите заниматься на выходных?

Как правильно организовать свой досуг. Как провести свободное время с пользой

Что делать, если у вас появилось свободное время, а идеи для его наполнения так и не посещают? Конечно, вариаций на эту тему много, как и временных возможностей для каждого из нас. Кому-то из нас даже десять минут, свободных от профессиональных обязанностей, могут принести массу впечатлений, а кому-то и половина жизни в бездействии скучна и неинтересна. Нужно что-то срочно решать, ведь любая активность (умственная или физическая) дает новый импульс, который вдохновляет на подвиги и дает стимул к жизни.

Развлечения без денег

При ограниченных финансах варианты отдыха сводятся к узкому кругу, состоящему из просмотра телевидения, чтения книг и захватывающих игр на компьютере, с помощью которых вы даже можете спасти мир. Но со временем становится скучно проводить время в таком режиме, и душа требует нововведений в досуге.

Можно прислушаться к мнению психологов и переставить в помещении мебель, таким образом вы убьете двух зайцев – и физически себя займете, и новый вид вашего жилища позволит по-новому взглянуть на жизнь.

Если вы в детстве и юношестве увлекались ведением дневников, тогда для вас открываются новые возможности – интернет имеет в наличии определенные участки, в которых вы можете помещать свои записи, то есть вести блоги. Другие пользователи будут читать ваши мысли и восхищаться вашим творчеством. Так вы получаете два бонуса – и признание общественностью, и прибыль, если ваше занятие носит коммерческий характер.

Оригами – работа для рук, мозга и души. Вы не только откроете в себе новые грани логики и креативности, но и успокоите нервы. Начните с простых фигур и со временем совершенствуйте свои умения до складывания более сложных конструкций, например, животных или людей.

Для занятий спортом не обязательно иметь дорогостоящий абонемент в элитный спортивный центр. Отличная физическая форма, хорошее настроение и бодрость духа достигаются путем упражнений дома, на турниках во дворе, стадионе или живописном парке недалеко от дома. Главное, чтобы у вас было желание. Даже обыкновенная ходьба способствует вдохновению на появление новых целей и достижению новых вершин.

Чтобы выходные не прошли даром

Долгожданные выходные мы любим, проводить, отдыхая, но это не означает пассивное безделье. Всегда хочется новых впечатлений, ощущений, эмоций. Поэтому смело отправляйтесь на премьеру нового фильма, пьесу или позвольте себе отведать блюда национальной кухни, доселе незнакомой. А вот поход в зоопарк вас развеселит и даст вам новую дозу здоровья как морального, так и физического.

Женщины не останутся равнодушными к шоппингу, ведь все новое, даже если оно и бесполезное, дарит множество положительных эмоций. Если ваши финансы не позволяют приобретать товар известных дизайнеров и великих парфюмеров, то используйте старинный метод пенсионеров – сначала купите вещь, а на следующий день отнесите обратно в магазин. Так вы и деньги в кошельке оставите, и порадуетесь ненадолго.

Вода – основа всего на планете, поэтому не пренебрегайте водными утехами в море, реке, бассейне и аквапарке. Сауна или баня очистят организм от вредных шлаков, а мысли – от негативных убеждений. И вы проснетесь на следующий день в отличном настроении и самочувствии.

Коротаем время на работе

Не всегда на работе нужно работать каждую минуту. Существует множество профессий, которые требуют ваших действий только эпизодично. Например, дежурный в общежитии, или продавец в магазине с небольшой проходимостью, или офисный работник – эти профессии испытывают полную загруженность лишь изредка, а рабочий день длится с утра до вечера. В этом случае крайне необходимо как-то себя развлекать.

Если ваш системный администратор в хорошем настроении, тогда играйте в игры на рабочем компьютере, если сегодня он встал не с той ноги, тогда ограничьтесь flash-играми, не требующими установки. Хотя более полезным решением будет чтение книг, которые развивают интеллект, и написание рассказов, которые позволяют творчески самовыразиться.

Образование можно получить не только в вузах, но и самостоятельно с помощью специальных электронных или полиграфических изданий. Часто в самоучителях программа уже составлена, и вам нужно лишь следовать инструкции – читать, смотреть видео и слушать аудио. При таком подходе к провождению свободного времени вы обретаете шанс стать более образованным человеком и найти другую, более интересную работу.

Занятие на все случаи жизни

Независимо от вашего возраста, пола, внешности, расы и вероисповедания, вы можете посвятить себя универсальному занятию – жонглированию!

Это захватывающее увлечение позволяет и физически улучшить свою внешность, и стать умнее и настойчивее в жизни. Благодаря жонглированию мозг начинает работать по-особому, благодаря этому достигается состояние, которое усиливает творческий потенциал. Практикуя это занятие, вы выработаете в себе целеустремленность и поборете страх перед ошибками. Причем, сегодня жонглирование доступно каждому, на просторах интернета без проблем можно найти обучающие уроки.

Инструкция

Составьте план развлечений. А именно напишите полный список дел и желаний, которые вы хотите реализовать на этой неделе. При планировании очень велика вероятность их выполнения — особенно, когда вы ежедневно просматриваете список и вычеркиваете все, что достигнуто и сделано в этот .

Займитесь на досуге изучением нового. Пусть это будет изучение техники декупажа, массажа или вьетнамского языка, а, может, постижение компьютера, строительство или вождение. Главное, чтобы это было новое знание, которое вам интересно и к которому вы всегда можете вернуться. Не забудьте подумать и о том, как вы примените на практике то, что узнали. Обретенный навык может даже способствовать продвижению по службе.

Не ленитесь, а наоборот, станьте активным. Спорт и физические упражнения помогут оставаться в форме и поддерживать бодрое настроение. Приобретите абонемент в спортзал, бассейн или вовсе купите велосипед. Досуг – самое время, чтобы постичь спортивные направления, которые вас всегда привлекали: йога, пилатес, -пластика или фитбоксинг.

Развлекайте себя. Выберите день и время для пассивного досуга , такого как просмотр телевизора, посещение кино, спа-салона или поход любимой . Убедитесь, что на развлечение вы отвели конкретный день и время. Например, комедийный фильм всегда показывают в ? Тогда на просмотр телевизора отводим интервал с 19 до 22 часов в пятницу. Таким образом, у вас останется больше продуктивного времени на выполнение других заветных задач.

Сделайте, наконец, то, что вы всегда мечтали сделать, но никогда не хватало времени. Проанализируйте ваш бюджет, посоветуйтесь с . И вы поймете, что этот отпуск – идеальная возможность рвануть туда, где вы никогда не были. Проведите свой досуг на яхте на Карибских островах, посетите и развейте легенды Бермудского треугольника, погуляйте по старинным улочкам Петербурга, поднимитесь на самую высокую гору в Горном Алтае. Или просто отправьтесь в автомобильную поездку по Золотому кольцу. Будьте изобретательны, подходите ко всему с оптимизмом и смекалкой, а ваша фантазия поможет вам незабываемым досуг.

Видео по теме

Источники:

Как организовать свой досуг, чем заняться в свободное время

Каждый приезжающий в Уфу турист найдет для себя, что ему посмотреть. Прежде всего, туристов привлекает Гостиный двор, представляющий собой красивый комплекс девятнадцатого века, считающийся одним из самых посещаемых мест города.

Ценители культурного отдыха могут посетить местные театры. Выбор театральных заведений достаточно большой. Самыми популярными из них считаются оперный, а также драматический театр.

В Уфе находится много парков, поэтому город очень сочный и зеленый, что в свою очередь дарит возможность гостям и жителям проводить отдых вдали от городской суеты. Помимо того, здесь можно прогуляться по набережной, захватываясь замечательным речным пейзажем, а также даже посетить одну из речных экскурсий, выбор которых огромен.

Отдых для молодежных компаний

Если вы любите отдыхать в шумных компаниях, то с этим также не возникнет особых проблем. К услугам молодежи разнообразные дискотеки и выставки, ночные клубы и концертные площадки, кинотеатры.

Очень популярным отдыхом в Уфе считается игра в бильярд, причем мест, где собираются любители «покатать шары», наберется несколько десятков. Названия OFFSide, «12 футов» и «На вершине» знакомы всем жителям, и никого не удивляет, что в городе выросло несколько чемпионов этой игры.

Что касается исторических памятников, то туристам следует сфотографироваться рядом с Салаватом Юлаевым на коне – этот всадник, настоящий народный башкирский герой.

Кроме того, нельзя обойти стороной Монумент Дружбы, который сооружен в честь 400-летия присоединения к России Башкортостана. Кстати, раньше на месте монумента стоял кремль, а после Троицкий собор.

Возможности для активного отдыха, предоставляемые в столице Башкортостана

Людям активным можно посетить местный Ледовый дворец, где можно не только наблюдать за хоккейными матчами, но также самостоятельно покататься на льду, поучаствовать в мотоциклетных гонках на нем.

А если туристу этого будет недостаточно, тогда за городом его ждут новые приключения — прогулки на квадроциклах и полет на воздушных шарах, хотя перед этим стоит узнать прогноз погоды.

Досуг отдыхающего скрасит также такое интересное занятие, как пейнтбол.

Уфа гостеприимный и красивый город республики. Возможностей для отдыха здесь более чем предостаточно, следует лишь внимательнее изучить их, чтобы отдых в этом удивительном городе запомнится надолго и каждый захочет снова посетить это место.

Видео по теме

Каждое поколение школьников привносит в жизнь нечто новое: это новые книги, фильмы, сленг и даже манера одеваться. Конечно, рядовой ученик не в состоянии создать все перечисленное, но, делая ежедневный выбор в пользу того или иного, он формирует молодежную культуру, создает особый социум.

Инструкция

Современные школьники умеют обращаться с компьютером и легко организуют свой досуг посредством общения в социальных сетях. При этом доподлинно известно, что большинство из них создают вымышленные странички в ВКонтакте и Одноклассниках, указывая нереальную дату рождения, место жительства, ставят забавные аватары, присоединяют в друзья «мнимых» знаменитостей и звезд.

Они обожают компьютерные игры и популярные телесериалы для молодежи, с упоением смотрят и обсуждают «Ранеток», «Школу». Девочки поголовно являются участницами «Клуба Винкс», а мальчики — приверженцами героических подвигов «Спайдер-мена». Уже не вызывает удивление то, что примерно 90 процентов современных школьников являются поклонниками искусства . Соответственно формируется и времяпрепровождение: пара часов за компьютером, еще парочка — у телевизора и снова за комп — обсудить увиденное с друзьями в чате или соцсети.

Часто человек, который работает или учится, не знает как провести свободное время, которого, как правило, не так много. Однако не стоит унывать — есть множество способов, как провести досуг с толком.

Как провести досуг одному

Бывает так, что из всех знакомых и друзей никто толком освободиться не может. А потому приходится отдыхать в одиночестве. Но не стоит отчаиваться, ведь отдыхать одному — это вовсе не обязательно смотреть фильмы или сериалы дома. Можно пойти на спортивную площадку и устроить себе хорошую тренировку. Все, что вам для этого понадобится — это спортивная форма и, конечно же, спортивная площадка. Также не помешает скачать какой-нибудь воркаут на телефон или плеер, после чего можно идти на улицу и заниматься спортом.

Как провести досуг со второй половинкой

Если у вас есть вторая половинка, то проведение с ней досуга — настоящий праздник. Ведь здесь можно не ограничивать себя в фантазии и отправиться, например, на прогулку по городу. Пешую, велопрогулку или на машине — не важно. Главное, что вдвоем вам точно будет весело.

Одним из излюбленных занятий пар является ведение видеодневников. Запишите несколько видео, которые останутся у вас на долгую память. Если же есть фотоаппарат, то смело устраивайте фотосессию.

Также вы можете устроить соревнование. Например, спортивное. Ваш досуг, действительно, может стать насыщенным. Главное, дать волю своей фантазии!

Как провести досуг с друзьями

Кроме стандартных походов в клуб или совместного проведения в спортзале, за компьютерной игрой, можно поехать в поход. Казалось, на такое дело нужно немало времени, тем более, что потребуется подготовка. Однако, на самом деле все, что вам нужно — автомобиль, мангал и шашлыки. Конечно, подходящая одежда не помешает. Выбраться за город на выходных — это не проблема. А если есть еще и палатка, то можно устроить настоящий поход с ночевкой.

Помимо похода можно найти занятие, которое придется по душе, если не всем, то большинству. Сейчас во многих городах есть стрелковые клубы, в которых можно попробовать свои силы в стрельбе из лука или арбалета.

Наконец, если вы любите спорт, то устройте велокросс или марафонский забег с друзьями.

Как организовать досуг детей

Детям, прежде всего, нужен свежий воздух. Учитывая, что они еще и крайне активны, будет лучше всего начать день с прогулки и фотографирования или же съемки семейного видео. Затем можно пойти в парк аттракционов или зоопарк, отличным вариантом будет и совместная игра в футбол, волейбол и другие командные виды спорта.

Вечером можно прийти домой и отдохнуть за чашкой чая или горячего шоколада. Посмотреть семейный фильм. Кроме того, вы можете придумать для детей интересную игру. Например, можно спрятать какой-то предмет, нарисовать карту и сделать загадки-подсказки. Победителю — приз.

Подробнее о том, как провести свой досуг вы сможете узнать в разделе .

Великие люди говорили, что истинная сущность человека проявляется тогда, когда ему нечего делать. Так какова же сущность большинства из нас?

Провести время в кафе, баре, ресторане — это самый распространенный способ отдыха, так сказать гастрономическая релаксация. Люди пытаются себе создать уютную обстановку при помощи экзотической пищи и алкоголя. Этот способ уже стал доброй традицией, и это, по своей сути, неплохо.

Но что же может быть разнообразием нашего досуга?

Ученые установили, что «вкус жизни» можно определить в стремлении понять новое, активизируя потребительские интересы.

Свободное время проводить можно и нужно не только с пользой для желудка но, прежде всего для физического и умственного развития.

Есть несколько способов с пользой провести свободное время, к примеру, просвещение. Его можно провести, изучая какой — либо язык, получив новые знания — это очень приятное времяпровождение, при котором получаешь истинное удовольствие от ощущения того, что с пользой провел свое свободное время.

Можно сделать для себя любимого культурную программу, посетив выставки, музеи, кинотеатры, концерты. Этот вид досуга принесет вам большое удовольствие и обогатит новыми знаниями.

Можно найти интересное хобби по душе, это может быть что угодно: танцы, написание стихотворений, музыка, все то, что приносит вам истинное удовольствие.

Отдых на природе, наедине со своими эмоциями, очень успокаивает и приводит мысли в порядок. Такой релакс наполняет энергией на долгое время вперед.

Общаться с братьями нашими меньшими, это тоже один из видов досуга, ведь наши любимые животные способны снять стресс.

Естественно, можно провести время, путешествуя одному, денег будет потрачено намного меньше, а удовольствие от поездки меньше не станет.

Есть одно но в самостоятельном отдыхе, тут главное не заскучать, так как существует опасность затосковать и пристраститься, ради развлечения, к алкоголю. Хотя такой неприятный исход может быть и в компании хороших друзей — товарищей, тут важно иметь голову на плечах и контролировать себя.

Многие люди уже не могут представить свой отдых без спиртных напитков. В праздники мы часто украшаем застолье разнообразным алкоголем, и видим в этом единственно правильный способ расслабиться. На самом деле, алкоголь не расслабляет, а изматывает, оставляя после себя ощущение усталости и полной разбитости.

Сейчас в понятии «культуры» расслабления алкоголь занимает прочные позиции. Большинство из нас не представляют встречу с друзьями или поход на футбол (концерт) без спиртных напитков.

Несмотря на довольно обширную информационную базу по поводу вреда алкоголя, выпивка, как способ расслабления, продолжает практиковаться. При этом систематическое употребление алкоголя отравляет организм, и не дает никакой физической или эмоциональной отдушины. Со временем частое употребление алкоголя приводит к такому заболеванию, как алкоголизм. Организм привыкает к такому способу расслабления и человека перестают интересовать какие-либо радости, ему становятся неинтересными иные утехи, даже такие, как секс. Лечение алкоголизма проходит очень тяжело, так как формируется стойкая психическая зависимость от спиртного. Плюс ко всему после такого сомнительного отдыха очень тяжело собраться с мыслями и силами, чтобы приступить к рабочим будням. Приходится себя просто заставлять идти на работу.

Напротив, свободное время дается человеку, чтобы восстановить силы для духовного и физического усовершенствования. Психологи дают этому понятию свое определение — досуг, это время, необходимое человеку для приятельского общения, образования, выполнения социальных функций, интеллектуального развития, свободной игры интеллектуальных и физических сил.

Конечно, только вы можете решить, как провести досуг с пользой, одному или в компании хороших людей. Многое зависит от того, какая у вас работа, связана ли она с постоянным общением или она монотонная и скучная. Именно от того, как вы проводите свое рабочее время, среди людей или сидя на одном месте и общаясь только с бумагами и компьютером, зависит желание провести свой выходной (отпуск) одному либо с кем-то.

Например, вы молодой и целеустремленный человек, и прекрасно знаете, чего хотите от жизни, день ваш распределен по минутам, свободного времени минимум. Но желание развиваться и познавать что-то новое все равно присутствует? Ведь саморазвиваться можно даже во время отдыха. Можно пригласить товарищей сыграть в футбол, пейнтбол или другую активную игру, даже если вы новичок в этом, время не будет потрачено зря и море ярких впечатлений вам обеспечено. Активный отдых — это прекрасный выбор для любого возраста.

Возможно, футбол не для вас, тогда можно приобщиться к музыкальному искусству. Музыка — это наиболее чувственное из всех видов искусств, если вы когда-то мечтали научиться играть на гитаре, фортепиано или контрабасе, то почему бы и нет? Мечты сбываются, стоит лишь приложить немного усилий. Можно получить несколько индивидуальных уроков у друга, умеющего играть на гитаре, либо даже через интернет. Благо, что есть специальные сайты, обучающие перебирать аккорды. Научившись играть на гитаре, вы запросто станете душой любой компании на любом пикнике. Ведь это так здорово, сидеть у костра и петь задушевную песню.

Мы снова вернулись к тому, что в компании провести досуг интересней. Но не будем забывать, что каждый человек должен посвящать себя индивидуальному отдыху, чтобы набраться сил. Если вы предпочтете шумным компаниям одиночество, займитесь чем-то творческим, например, рисованием. Рисование — это возможность изобразить то, что видишь. Не важно, где мы это изображаем, в натуре, голове или жизни. И не обязательно быть таким же талантливым, как Пикассо, главное, это открыть сердце новому, выплеснуть эмоции нару

Главное, не испытывать страх перед новыми начинаниями, и отдыхать необходимо с душой! Отдыхайте с пользой и удовольствием!

Досуг — это время ничем не занятое, которое можно смело посвятить самому себе, но часто мы не знаем, на что его потратить. Несмотря на это, свободное время нам необходимо для того, чтобы досуг вообще мог существовать в нашей жизни.

Американцы провели ряд исследований, в которых респонденты должны были ответить на вопрос относительно удовлетворенности своим досугом, измерялось это по шкале «прекрасно — ужасно». Большая часть опрашиваемых людей получали удовольствие от своего досуга, одинаковое количество было, как на все 100% удовлетворено своим досугом, так и выразили свое смешанное отношение. Около 9% опрашиваемых респондентов были не удовлетворены своим досугом. И всего один процент оценил свой досуг как ужасный. Это говорит о том, что досуг или свободное время люди стремятся провести с удовольствием для себя, делая то, что позволяет им отдохнуть и душой и телом.

Но, тем не менее, существуют несколько групп людей, для которых нехватка досуга является настоящей проблемой. У женщин чаще всего очень мало свободного времени, так как они заняты основной работой и дома ведением хозяйства и воспитанием детей. Если взять во внимание представителей рабочего класса, то работы у них больше, а времени провести досуг полноценно не хватает, как, впрочем и денег.

Безработные имеют гораздо больше времени на досуг, но проводят его чаще всего за просмотром телевизора, а остальными видами отдыха просто пренебрегают. И тут дело чаще всего не в отсутствии денег, так как многие виды досуга не требуют больших затрат, а в обыкновенной лени.

Пенсионеры имеют в своем распоряжении также немало свободного времени. Многие из них предаются новым для них увлечениям, находят хобби, получают дополнительное образование (которое не успели получить в молодости), посещают церковь. Часто пенсионеры пренебрегают активными занятиями спортом, тренировками, а зря — ведь активный отдых для этой категории людей очень благотворен для полноценного ощущения счастья и состояния здоровья.

Досуг очень плодотворно влияет на наше самочувствие и настроение. Существует большое количество исследований на эту тему. Позитивные эмоции, полученные от приятного и полезного досуга, сильно влияют на ощущение счастья у любого человека.

Самый большой положительный эффект отмечен от социальной формы досуга и здорового образа жизни (в частности — спорта). Физическая активность и спорт, однозначно положительно сказываются на здоровье и долголетии, в пользу чего учеными сделано не одно научно подтвержденное заявление. Физические упражнения социальная поддержка снижают влияние стресса. При занятии спортом (в любом виде, будь то 10ти минутная прогулка ранним утром или любые другие физические упражнения).

Досуг может иметь совершенно разные формы, им может стать и шоппинг, хобби, туризм, занятия сексом, отдых на природе, увлечение спортом в качестве болельщика либо приверженность какой — либо религии. Прослушивание любимой музыки в свободное время также можно назвать досугом. Главное в успешном досуге, это его позитивное влияние на человека, что радует — то полезно. О спорте можно написать еще пару строк — многие знают, что при занятии спортом организм человека вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, что в свою очередь вызывает эйфорию, своеобразный природный наркотик, который нам дает ощущение счастья, снижает депрессию и уменьшает напряжение. Связь спорта и психического здоровья также не раз исследовалась учеными разных стран, и все эти исследования говорят об одном — что все люди, занимающиеся каким либо видом спорта, обладают прекрасным психическим здоровьем.

Тем не менее, каждый человек не раз сталкивался с вопросом — чем можно себя порадовать в свободное время, как его разнообразить и провести с пользой?

Мы спрашиваем — как культурно провести досуг?

Досуг можно проводить совершенно по-разному, лишь одно ясно — он просто обязан приносить удовольствие. Кто-то может с удовольствием посвятит свой выходной посещению массажа, спа — салона, похода по магазинам (это больше свойственно представительницам слабого пола). Мужчинам может быть больше по душе игра с друзьями в пейнтбол, поездка на рыбалку или поход на футбол.

Для того чтобы определиться с проведением интересного и полезного досуга, существуют ряд информационных сайтов, виртуальных афиш — они помогут нам определиться с выбором культурного проведения досуга. Благодаря тому, что практически в каждом доме современности имеется компьютер и интернет, совсем необязательно бежать на улицу в поисках свежей афиши, достаточно посетить «всемирную паутину» и определиться со своими желаниями и возможностями.

Виртуальные афиши очень удобны для людей разных интересов: кинолюбов, меломанов, театралов и др. Такого рода Web-страниц в Интернете совсем немало. Вот несколько страниц которые называются виртуальные афиши, это — Weekend, Афиша Санкт-Петербурга (или любого другого города, который вам нужен), Афиша. NET, «Театральная Афиша», Музеи России и многое в этом роде. Можно просто набрать « город такой- то, кинотеатры (театры, музеи) и тому подобное, и поисковик выдаст вам множество сайтов, где вы сможете ознакомиться с интересующей вас информацией, узнать расписание и цены, льготы и скидки.

Исходя из всего написанного выше, можно с уверенностью сказать одно — досуг должен быть одной из самых важных составляющих в жизни каждого человека. И неважно, как вы проведете свое свободное время, в парке или на стадионе, в церкви или за чтением книги, посещением массажного кабинета или вязанием крючком кофточки для карликового шпица — главное, чтобы вы получили настоящее удовольствие, и почувствовали себя отдохнувшим и счастливым. Также каждый из нас вправе выбирать, одному проводить свой досуг или в компании близких людей или единомышленников.

Предыдущая статья: Правила написания хамзы грамматика арабского Следующая статья: Формула для измерения веса тела

10 способов провести досуг не включая компьютер

Уверены, что многим сложно даже представить, чем же можно заняться, если свободен весь день, а комп выключен, а между прочим, мы нашли целых 10 вещей, которыми можно заниматься в свободное время. Итак, выключайте вредные экраны и готовьтесь проводить свой досуг интересно, подвижно, полезно.

Научитесь рисовать

Живопись – не только удел гениев, научиться рисовать может каждый, тем более, что сейчас есть множество доступных направлений, например fashion-иллюстрация, в которой каждая женщина может воплотить свои тайные дизайнерские мечты.

Где научиться в Одессе:

Студия Godress (Одесса, ул Жуковского 15, тел. +38(063)9494255) – тут вы можете еще и попасть на курсы кройки и шитья.

Fantasy Room (ул. Пушкинская, 54, тел. +38 (048) 703-30-10, +38 (093) 238-26-71) – также женщинам будут интересны курсы по созданию собственного стиля, истории костюма и ботанической иллюстрации.

Fashion art-boutique (ул. Среднефонтанская, 19-Г, ТЦ «Кристалл», 2-й этаж, тел. 063 943 39 87) – это курсы не только иллюстрации, но и дизайна, так что если захотите воплотить свои рисунки в жизнь, сможете продолжить обучение.

А мужчины, в свою очередь, могут тоже не терять время даром, а пойти на курсы художественной татуировки. Вот так, возможно, приятный досуг сможет превратиться в новую профессию.

Где научиться в Одессе:

Tatoo studio T-67 (Большая Арнаутская 38, тел. +38(093)-406-93-80) – обучение проводится индивидуально.

Tatoo Maker’s Studio (тел. +38(093)34-104-34) – учиться можно как индивидуально, так и в группе.

Начните ставить опыты

Купите «Набор юного химика» и начинайте делать открытия. Считаете, что это детское занятие? Поверьте, удивительные опыты увлекут любого взрослого, ведь вы наверняка давно забыли все законы химических реакций. Это занятие заставит вас вспомнить школьные времена, снова удивиться, и вы не заметите, как проведете весь день над колбочками и баночками с реагентами. Конечно, если у вас есть ребенок – не забудьте и его привлечь к этому занятию.

Сделайте украшения своими руками

В Одессе есть, как минимум, несколько магазинов, где можно купить всю необходимую фурнитуру, чтобы создавать украшения самостоятельно. Во-первых, это успокаивает, во-вторых, ни у одной подруги уж точно не будет таких же сережек или бус, в третьих, вы наконец-то сможете создать идеальную для себя вещь — именно такую как хочется.

Где можно купить фурнитуру в Одессе:

Магазин Couturier — пер. Красный, 24

Сеть магазинов Монпасье – ТЦ «Афина» 1 этаж, ТЦ «Среднефонтанский» 2 этаж, ТРЦ «Ривьера».

Как сделать необычное ожерелье из крупных бусин, смотрите в видео:

Приготовьте что-то необычное

Не покупайте готовую еду в магазине, чтобы закинуть ее в микроволновку и скорее спрятаться под одеяло с ноутбуком – приготовьте сами что-нибудь необычное. А еще лучше, сделайте это вместе со своей половинкой, поверьте, совместное приготовление вкусного обеда или ужина очень сближает. Например, как приготовить типично осеннее блюдо – яблочную шарлотку, смотрите в видео:

Устройте фотосессию

Соберите всю семью, повесьте в комнате белую простыню, выберите несколько образов и вперед. Например, вы можете повторить какие-нибудь памятные кадры из детства, их потом будет очень забавно сравнивать с оригиналом. Вся фотосессия с переодеваниями, переделыванием прически и макияжа, наверняка, займет у вас весь день, а в итоге – множество смешных, добрых и красивых снимков в ваш семейный альбом. Если вы не очень хорошо умеете фотографировать, не переживайте, а сосредоточьтесь на веселом процессе съемки.

Поиграйте в настольные игры

Монополия, Манчкин, Alias, Свинтус, Мафия – игры, в которые можно играть большой компанией и зависнуть очень надолго. И, кстати, они совсем не для детей.

Где в Одессе купить настолки:

TopGames >>

Хочу Играть >>

Мир настольных игр >>

Если хочется поиграть в настольные игры, при этом попивая пиво или коктейль, который заботливо принесет официант, пока вы продумываете ход, можно устроить и такое. В Одессе есть несколько кафе, в которых огромный выбор настольных игр, удовлетворит любую компанию.

Где в Одессе поиграть в настолки:

Paper Tunes&Bar — ул. Жуковского, 38, страница Вконтакте >>

Тайм-Кофейня «New York Coffee» — ул. Садовая, 14, страница ВК >>

People Cafe — ул. Черняховского,4, сайт >>

ДК «Лес» — пер. Вице-адмирала Жукова, 3/7, страница ВК >>

Потанцуйте

Помните фильм «Давайте потанцуем» с Ричардом Гиром и Дженифер Лопес. В Одессе также есть подобные уроки классических танцев для взрослых:

Линди-хоп на «Чердаке» — в клубе «Чердак» каждую субботу проходят вечеринки, которые всегда начинаются с часового урока для начинающих. Линди-хоп – это подвижный, джазовый парный танец. Следите за обновлениями расписания и новыми вечеринками >>

Школа Toca Tango — здесь можно записаться на групповые и индивидуальные занятия по танго >>

Устройте путешествие во времени

Достаньте старые альбомы, подклейте, разложите фотографии по хронологии, наведите порядок среди тех снимков, что оказались не разложенными в альбомы, погрузитесь в воспоминания. Подумайте, сколько всего интересного вы успели сделать, напишите себе to do list на ближайшее время, выберите самые интересные снимки и создайте из них капсулу времени. Ее можно спрятать как где-нибудь дома, так и на улице – лет через двадцать вам будет очень интересно открыть ее.

Устройте большой поход по музеям

Рестораны, кино, клубы – это все банально. А вот как насчет обойти все музеи города? Познавательно, интересно, необычно и можно потом хвастаться всем друзьям: «О, вы видели эту чудесную картину Айвазовского из художественного музея? Нет, не видели, ну что ж вы так!». Особенно настоятельно рекомендуем Археологический музей, Художественный музей и Музей интересной науки — возможно, в каждом из них вы проведете весь день и не соскучитесь.

Адреса и телефоны всех музеев Одессы здесь >>

Пойдите на прогулку

И не просто на прогулку, а поставьте себе цель изучить что-то новое. Думаете, что досконально знаете родной город? Можем поспорить, что есть еще много мест, которые вас удивят. А мы подскажем вам, куда бы можно пойти:

Знай свой город: 8 экскурсий, которые будут интересны даже одесситу >>

Прогулка по одесским санаториям: любуемся осенью в городе >>

Чем прекрасна осенняя Одесса: куда идти и что обязательно попробовать >>

Уютная Одесса: городские парки >>

Пройдите квест

Еще один способ времяпровождения, который не даст вам потянуться за смартфоном от скуки — квесты. В Одессе есть несколько квест-румов, которые могут предложить вам ограбить банк, освободить заложников, найти убийцу, выбраться из ловушки и вообще почувствовать себя супергероем. Достаточно позвонить и записаться на удобное время. Вам выдадут костюмы, у модераторов уже будет готовый сценарий, а вам остается только проявить смекалку.

Квест-румы в Одессе:

Квест-рум «Паника» — ул. Ланжероновская, 17, сайт >>

Ловушка — ул. Маразлиевская, 22, сайт >>

Мышеловка — ул. Садовая, 13, сайт >>

Читайте также: Выберись из комнаты: обзор escape rooms в Одессе >>

Читайте также о том, где и как провести свой досуг:

Долой депрессию: чем заняться в осеннюю непогоду >>

Активные выходные: 4 способа оторваться на свежем воздухе в Одессе >>

Мнения девушек: куда пойти на свидание в Одессе >>

10 мужских заведений Одессы: где посидеть с друзьями и выпить пива >>

Как провести досуг: 4 основных способа

Порой очень сложно организовать свой досуг, так как нужно учитывать массу факторов: ваши увлечения, погодные условия, бюджет, а также настроение, так как именно от него будет зависеть ваши действия. Рассмотрим 4 основных способа как с пользой и приятно провести досуг, на что нужно обратить внимание во время его организации.

Просмотр любимых фильмов или сериалов

Чтобы правильно организовать подобный досуг, нужно обязательно правильно выбрать кино, которое вы будете смотреть. Если вам неудобно просматривать фильмы за компьютером, и вы просто желаете полежать, то на анвап вы сможете скачать различные фильмы на планшет или телефон, которые вам понравятся. Ассортимент фильмов очень большой. Также можно пойти в кино. Это более активный досуг, а для того, чтобы он был еще и веселым, организуйте приятную компанию. Лучше всего заранее посмотреть афишу и определиться, есть ли сейчас кино, которое будет вам по душе.

Пикник или поездка на озеро

Это летний вид досуга, который будет по душе каждому. Если вам не хочется сидеть дома в свой выходной, а желаете провести его более активно, еще и вкусно покушать, то пикник – это идеальный вариант. Лучше всего собираться заранее, чтобы у ваших друзей и знакомых не было планов. Также можно устроить романтический пикник. Он будет по душе каждой даме.

Если у вас есть хобби…

Ничего так не может принести вам удовольствие и скоротать время как любимое хобби. Если вы любите вязать или вышивать крестиком, то почему бы не сделать это прямо сейчас? Это не только принесет вам удовольствие, но и вы можете связать практичную вещь для дома. Это также касается и других видов хобби. Пойдите поиграть в футбол, например. Отличное занятие для настроения и отличного самочувствия.

Книги, книги и еще раз книги…

Если вы желаете спокойно провести свой досуг, то почему бы не прочесть книгу, которую давно уже мечтаете прочитать? Если такой нет, то можно поискать книги в доме или в интернете. Сейчас есть специальные программы для телефонов, позволяющие с удобством читать любимое произведение. На просторах интернета можно найти как платные, так и бесплатные версии.

Итак, независимо от выбранного варианта, очень важно, чтобы все было организовано правильно и с умом. Обязательно выбирайте тот вид деятельности, который вам по душе. Но если вы выбираете шумную компанию, то после нее лучше всего выделить еще один день на более спокойный. Удачи!

Как провести досуг с пользой

Досуг с пользой — вечный вопрос, стоящий перед каждым человеком в отдельности. Совершенно напрасно думать, что это маловажный момент в обыденной повседневности и не стоит в ряде важных вопросов, связанных с нашим здоровьем и внутренним мироощущением. Вот несколько советов, чтобы не стать некой обезличенностью или ополовиненным человеком. И это касается не только молодых людей, потому что проблема времяпровождения стала настолько актуальной и практически неразрешимой для людей всех возрастов.

— Помните, что досуг нам: дан, чтобы мы не думали о работе. Выкиньте на время из головы мыслите доделанной до конца работе, о несданном экзамене, если есть время на переподготовку и хорошенько отдохните. С усталостью и напряжением от неудачи вряд ли вам удастся выучить билеты с пользой для дела и выполнить сложную работу.

— Досуг должен быть полезен, а потому о приобретении хобби, если у вас его нет — придется все же позаботиться. Жить без пользы для себя бессмысленно. Причем ваше хобби не должно приобрести характер болезненности, а потому выбирайте безвредный вариант, чтобы не бегать в поисках старинных монет или дорогих марок все дни напролет. Это может быть все, что угодно — рисовать, вязать, печь, писать, рыбалка, шахматы, шашки, изучение новых языков, например, кто-то, занимается мыловарением. Все это стимулирует и доставляет массу удовольствия, так как время пролетает увлекательно и незаметно.

— В свободное время можно почитать интересные книги. Читая, человек познает для себя нечто новое, интересное, расширяет свой кругозор, обогащает лексикон. Но если вы думаете, что постоянное чтение без соблюдения элементарных правил вам на пользу — нет, нужно позаботиться о своем зрении, осанке. Книга никого еще не сделала хуже, но избегайте рискованных вариантов, то есть выбирать книги нужно продуманно. Не обязательно покупать дорогие книги или журналы, можно записаться в библиотеку или в читальный зал, что может способствовать организации проведения досуга.

— Музыка. Это классический вариант, о вкусах не спорят. Наряду с металлом, поп, рок можно слушать и классическую музыку от Вагнера до Чайковского. Проблем с выбором музыки нет.

Другие виды. Можно отдохнуть активно — спортивные игры, бассейн, верховая езда, лыжи, коньки, пешие прогулки — это очень хороший способ усовершенствовать свое тело и отлично провести время с пользой, так спорт поднимает настроение и позволяет отвлечься от проблем. Можно также разработать для себя культурную программу, например, посещение выставок, театров, музеев, что принесет вам не только огромное удовольствие, но и обогатит новыми знаниями. Можно выбрать любое увлечение, но при этом хорошо бы соблюдать несколько основных правил.

— Я не причиняю вреда окружающей среде.

— Я развиваюсь с пользой без вреда окружающим меня людям.

— Я тренирую память и логическое мышление.

— Я не стою на месте в своем увлечении.

— Досуг для меня, как занятие, из которого я извлекаю полезные для себя уроки.

— Я никому не мешаю.

— Я не заставляю людей заниматься тем же и не навязываю свое мнение,

— Я стремлюсь, стать лучше, чем я есть сейчас.

— Это не опасное для меня и людей увлечение.

— Оно приносит пользу моему здоровью.

При соблюдении таких условий можно подобрать себе любое по выбору хобби, для того чтобы организм у нас выделял эндорфины, которые называют «гормонами счастья». И тогда рядом с вами появятся люди, с которыми можно подружиться, вы же связаны по интересам, узнать много нового и принести пользу себе и окружающим.

Семейный досуг. Как провести выходные интересно и пользой. — Колесо жизни

Уже давно не секрет, что семья – это не только кофе в постель. В забеге на дистанцию между офисом, спортзалом и домом мы из любящих половинок стремительно превращаемся в талантливых арт-директоров и тайм-менеджеров. Люди твердо уверены, что семейные традиции, интересный досуг и общие интересы – залог крепкого союза! Осталось только ответить на пару вопросов: «Что? Где? Когда?» И главное, как все успеть и не скатиться в банальное лежание перед телевизором в долгожданное свободное время.

В первую очередь давайте определимся с видом досуга. Активная семья может отправиться в парк, кататься на велосипедах. Популярны конные прогулки и скалолазание. А возможно, вам по душе аквапарк или пляжный волейбол в теплое время года? Или вы любители более спокойного времяпровождения? Тут выбор тоже удовлетворит даже самого прихотливого гурмана. Играйте в elias или монополию. Сходите на выставку и, наконец, разберитесь с этим современным искусством… Главное, чтобы было комфортно и интересно для каждого.

Планируйте досуг заранее. Превратите приготовления в приятный ритуал, чтоб все с нетерпением ждали совместных выходных. Вы можете даже составить заранее список и провести семейное голосование. И не забудьте «план Б». На случай непредвиденных ситуаций вы должны суметь быстро скорректировать планы. Откажитесь на время от мобильных звонков и интернета. Сегодня на первом месте – только родные люди.

Самые актуальные и интересные варианты досуга для всей семьи:

Пальму первенства уверенно несут квест-комнаты. На любой вкус и любой сложности. Контактные, с живыми актерами или же наоборот. У вас есть настоящая возможность стать сплоченной командой. Почувствовать себя в роли Индианы Джонса и отправиться в затерянный мир или же расследовать детективную историю. Главное – решить каверзные головоломки и выбраться за 60 минут.
Для любителей пиццы и уютных посиделок есть огромный выбор настольных игр. Дома можно отрываться в крокодила или твистер (последний, правда, больше напольный). А вот покер, мафия и многие другие доступны сейчас в любом семейном кафе. Приятный бонус – то, что вам не обязательно оставаться дома в субботний день.
Популярностью пользуются экскурсии по новым местам. Отправьтесь исследовать неизвестную вам ранее сторону родного города. В интернете вы легко найдете гидов или же составите карту маршрута самостоятельно. Зайдите по дороге в галерею или полуподвальное кафе. Придумайте легенды о новых местах. И не забудьте составить тревел-бук о новом семейном приключении.
Не стоит забывать и про более активный туризм. Конечно, не всегда есть возможность слетать в Париж на выходные. А вот прогулки в радиусе сотни километров – это запросто. Нет машины? Смело прыгайте в поезд или электричку. Не забудьте бутерброды и фотоаппарат!
Еще один тренд, не теряющий популярности, – разнообразные мастер классы. Сальса или буги-вуги, лепка или живопись, фехтование или парусная яхта – границы устанавливает только ваша фантазия. А потом будете наперебой делиться с друзьями впечатлениями.
Если же семья у вас творческая и креативная – разрисуйте обеденный стол, освойте новый рецепт экзотического блюда или придумайте костюмы для фотосессии. Снимите клип или устройте тематическую вечеринку. Главное, помнить, что друг для друга вы – неиссякаемый источник вдохновения.

Конечно, список можно продолжать и продолжать.

Читайте также: Какие мультфильмы посмотреть вместе с детьми

Беда в том, что, начитавшись умных советов или насмотревшись телепередач, мы часто начинаем подгонять семейные отношения под чужие шаблоны. Живое общение – важнее всего. Даже если вы будете просто смотреть любимые фильмы в смешных пижамах или резаться в контр-страйк.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как с умом провести свободное время

То, как мы проводим досуг и свободное время, может иметь большое влияние на нашу жизнь, хотя мы часто забываем, насколько важны эти вещи.

Досуг лучше всего определить как «любое время, не занятое оплачиваемой или неоплачиваемой работой, включая личные дела и обязательства». Как правило, это «предпочтительные занятия, которыми в свободное время занимаются ради развлечения, развлечения или самосовершенствования»

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Happiness Studies , были рассмотрены многие способы, с помощью которых досуг и свободное время улучшают счастье и субъективное благополучие.

Психологи обнаружили 5 основных способов, которыми досуг способствует нашему счастью и благополучию.

Отряд-восстановление — Отдых может дать возможность расслабиться и восстановиться после работы. Это помогает избежать усталости и выгорания, которые часто могут повредить как счастью, так и продуктивности. На самом деле работа 24/7 — не лучший способ быть продуктивным, вам нужно балансировать между знанием того, когда нужно двигаться вперед, и знанием, когда нужно сделать шаг назад и расслабиться. Свободное время позволяет нам ненадолго отвлечься от наших основных обязанностей.
Автономность — Досуг может дать чувство выбора и автономии. Часто нашу работу и обязанности диктуют другие, но занятия хобби в свободное время дают нам больше контроля над своей жизнью. Досуг — одна из немногих сфер нашей жизни, которая часто является самостоятельной и самоопределенной. Нам часто требуется это чувство автономии, чтобы снять стресс и чувствовать себя хорошо.
Mastery — Свободное время может дать чувство выполненного долга. Многие хобби, даже если они нам нравятся, требуют определенных усилий и обучения, чтобы научиться хорошо разбираться в них (даже если это просто разгадывать разные головоломки или играть в видеоигры).Работа над достижением личных целей и достижение прогресса в . Все, что угодно, может быть полезным как для вашего счастья, так и для самооценки.
Значение — Отдых может дать ощущение смысла и цели. Многие действия имеют личное значение для нас и нашей жизни. Например, многие хобби могут быть связаны с религией или духовной традицией или иметь для вас значение в определенные периоды вашей жизни. Может быть, вам нравится играть на гитаре, потому что ваш отец научил вас играть, или вы любите играть в бейсбол, потому что это напоминает вам о вашем детстве.
Принадлежность — Досуг может обеспечить нам социальное взаимодействие и привязанность. Многие хобби могут быть уединенными или социальными. Но социальные (особенно когда они делятся с нужными людьми) могут быть богатым источником общности и чувства принадлежности, будь то присоединение к спортивной лиге, книжному клубу, группе дегустации вин и т. Д. Часто нам нужен досуг, когда мы проводим время с единомышленниками.

В конечном итоге все эти факторы влияют на эффективность вашего досуга.

Это также хорошие рекомендации, которые следует учитывать, чтобы убедиться, что все ваши «потребности в отдыхе» удовлетворяются. Например, если вы в основном проводите свое свободное время только перед телевизором, это может помочь с аспектом досуга «отстраненность-восстановление», но удовлетворяет ли он ваши потребности в «мастерстве», «смысловые» потребности или потребности в «принадлежности»? Возможно нет.

Лучше всего выбрать различные виды досуга, которые удовлетворят эти потребности.

Может быть, в некоторые дни вы хотите просто сидеть дома и играть на гитаре в одиночестве, но в другие дни лучше пойти в ресторан или бар с друзьями.Чтобы сделать нас счастливыми, нам нужно удовлетворить множество потребностей, поэтому хорошо иметь баланс разных интересов и увлечений.

Когда вы думаете о собственном досуге, чувствуете ли вы, что все эти потребности удовлетворяются? Если нет, может быть, было бы неплохо ввести в свободное время новые занятия и хобби.

Я понимаю, что многие считают, что они слишком заняты, чтобы найти свободное время. У всех нас есть обязанности и обязательства. Но очень важно уделять время себе самому, если вы хотите быть максимально счастливыми и здоровыми.

Убедитесь, что ваши потребности в досуге удовлетворяются.

Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

Научно доказанный лучший способ провести время, если вы хотите быть счастливым — Quartz at Work

В то время как потеря в 100 долларов сегодня может быть заработана завтра, потерянный час не может быть восстановлен. Решение о том, как проводить время, является очевидным решением.

Но что может быть не столь очевидным, так это то, как именно наши решения о том, как проводить время, связаны с нашим сиюминутным и долгосрочным счастьем.

Растущее количество исследований исследует этот вопрос. Да, исследования показали первоначальные доказательства того, что в среднем люди испытывают больше положительных эмоций (например, счастья и радости), когда они заняты активным отдыхом, например, физическими упражнениями и общением, чем когда они ездят на работу, работают или работают по дому. . Но добиться максимального счастья кажется более сложным, чем просто увеличить время отпуска.

В одном из основополагающих исследований по этой теме некоторые респонденты сообщили, что чувствуют себя более счастливыми на работе (vs.досуг или другие виды деятельности), предполагая, что существуют индивидуальные различия в том, как использование времени способствует счастью. Другие исследования, в которых использовались более сложные методы сбора данных, показывают, что относительно активные формы досуга, такие как занятия спортом и волонтерство, связаны с более позитивным повседневным настроением по сравнению с более пассивными формами досуга, такими как просмотр телевизора, отдых и сон. Третьи смотрят на счастье в долгосрочной перспективе и исследуют, что создает смысл в жизни людей.

Максимизация повседневного счастья

Когда исследователи отслеживают действия, в которых люди сообщают, что чувствуют себя счастливыми, возникает несколько тем. Эти исследования показывают, что если вашей целью является счастье, вам нужно:

Развитие социальных связей: Время, потраченное на общение с другими людьми, как правило, является самой счастливой частью дня большинства людей, а совместный опыт приносит больше счастья, чем те, которые пережили. один. Высококачественные социальные отношения необходимы для психического и физического здоровья.Мета-анализ показывает, что польза для здоровья от социальных связей сопоставима с пользой для здоровья от регулярных физических упражнений и отказа от курения.

Даже мимолетные социальные взаимодействия, такие как беседа с баристой Starbucks или другим пассажиром в автобусе, могут заставить людей почувствовать связь и, следовательно, укрепить счастье.

Помогите другим: Помогайте другим — это еще одна деятельность, которая может улучшить настроение и улучшить физическое здоровье.

Один из способов, которым помощь другим может способствовать субъективному благополучию, — это снижение стресса, связанного с ощущением ограниченности во времени.Участники исследования, которые проводили время, помогая кому-то другому (в отличие от тех, кто тратил время на себя), сообщали, что у них было больше времени, отчасти потому, что это заставило их осознать все, на что они могут потратить свое время.

Будьте активны: Как уже говорилось, занятия активным отдыхом, похоже, надежно способствуют счастью.

В соответствии с этими выводами, люди также сообщают о большем счастье, когда они заняты, особенно когда они могут оправдать свою занятость. В Северной Америке занятость стала символом статуса.

Безделье, напротив, очень огорчает. Люди скорее будут шокировать себя, чем остаться наедине со своими мыслями. Эти данные могут помочь объяснить, почему безработные (несмотря на обилие свободного времени) сообщают о более низком уровне повседневного счастья, чем работающие. Примечательно, однако, что как только занятость трансформируется в чувство стресса, вызванного временем, люди испытывают снижение позитивного настроения и удовлетворенности жизнью — и этот эффект сохраняется даже среди людей с заявленным предпочтением быть занятым.

Увеличение разнообразия: В деятельности, которая наполняет жизнь людей, большее разнообразие увеличивает азарт и вовлеченность, что помогает нейтрализовать угрозу гедонической адаптации. Примечательно, однако, что хотя заполнение одного дня или недели разнообразными занятиями увеличивает счастье, размещение самых разнообразных занятий в более короткие периоды времени (например, час) снижает счастье, заставляя людей чувствовать, что они достигли меньшего. Эти результаты дают первые доказательства того, что многозадачность может подорвать чувство продуктивности и счастья.

Наслаждаясь затраченным временем

Помимо того, чем люди тратят свое время, степень, в которой они мысленно вовлечены в эту деятельность, может влиять на счастье. Это говорит о важности получать удовольствие от повседневных переживаний. Одна из стратегий для этого — превратить их в ритуалы. Например, участники исследования оценили шоколад как более ароматный и достойный наслаждения, когда они завершили ритуал перед употреблением (например, развернув шоколад определенным образом).Кроме того, участие в создании продуктов может сделать их более удовлетворительными — наблюдение, называемое «эффектом ИКЕА».

Когда люди знают, что их время на исходе, они с большей вероятностью будут наслаждаться тем временем, которое они проводят. Например, люди, представляющие, что это их последний месяц в их нынешнем городе, получают больше удовольствия от повседневных дел; студенты колледжей, сосредоточенные на приближении окончания учебы, больше занимаются своей типичной деятельностью, связанной с колледжем, и испытывают от них большее счастье; и люди, которые временно отказываются от чего-то приятного, получают большее удовольствие от этого в следующий раз, когда это употребляется. В то время как необычные переживания приносят высокий уровень счастья независимо от количества оставшегося в жизни времени, обычные переживания приносят высокий уровень счастья пожилым и молодым людям, которые считают свое будущее ограниченным.

Осознание ценности времени побуждает людей находить большее счастье даже в самых повседневных делах.

Извлечение прочного счастья из времени

Итак, мы рассмотрели результаты, определяющие способы проведения времени, которые способствуют позитивному настроению и немедленному чувству счастья.Тем не менее, более длительное чувство удовлетворения, цели и смысла жизни также является важным фактором субъективного благополучия. Следовательно, помимо понимания того, как люди должны проводить свое время, чтобы добиться максимального ежедневного настроения, также важно уточнить, какие действия помогают максимизировать чувство смысла.

Действия, которые не обязательно оцениваются как приносящие немедленное счастье (например, работа или времяпрепровождение с маленькими детьми), могут иметь высокое значение. Эти «объективно неприятные» повседневные занятия могут косвенно способствовать улучшению самочувствия, повышая смысл жизни.

Предположительно люди тратят свое время на удовлетворение различных компонентов благополучия. Например, они могут смотреть телевизор в поисках удовольствия, но они могут стать волонтерами в продовольственном банке, чтобы ощутить больше смысла.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как лучше всего проводить время, чтобы получить максимальное ежедневное счастье, а также удовлетворение жизнью. Поскольку сиюминутное счастье не сводится просто к воспоминаниям об опыте или общей оценке опыта, тогда возникает важный вопрос, какой источник благополучия следует оптимизировать, чтобы каждый день приносить большее благополучие и в течение жизни людей.

Эта статья адаптирована из главы Справочника по благополучию.

Как максимально использовать свободное время

Время действительно самое ценное, что у нас есть. Это то, что нельзя заменить, и мы не можем сделать из этого больше. Когда проходят минуты, вот и все. Мы никогда не сможем их вернуть.

Именно по этой причине вы часто слышите, как люди говорят вам «ловить день». Конечно, хотя большинству из нас не хотелось бы ничего больше, чем делать то, что мы хотим весь день, каждый день, реальность редко предоставляет нам такую возможность.Работа, образование, семья и другие важные обязанности удерживают нас от спонтанности и раскрепощения, которых требует день.

Вот почему для нас имеет смысл максимально использовать имеющийся у нас досуг.

В этой статье мы обсудим важность управления досугом и то, как максимально использовать свободное время можно повысить продуктивность. Мы также обратимся к книге Джеймса Уоллмана « Время и как его потратить: 7 правил для более богатых, счастливых дней », чтобы понять, как определенное времяпрепровождение может приблизить вас к достижению счастья и успеха.

Важность свободного времени

Мы живем в обществе, которое уделяет огромное внимание эффективности и намекает на то, что если вы чем-то не заняты, это означает, что вы делаете недостаточно. Вот почему многие люди вынуждены проводить больше времени на работе, чтобы стараться быть в курсе дел.

Но жизнь, основанная на работе, а не на играх, не оставит вас удовлетворенными.

Вы уже знаете наши аргументы в пользу праздности. Как мы считаем, что отдых может сыграть важную роль в повышении производительности и качества жизни.То же самое можно сказать и о досуге.

Мы убеждены, что если вы проведете свой досуг в полную силу, вы не только почувствуете себя отдохнувшим, но и получите заряд энергии и будете готовы к обязанностям, которые возлагаются на вашу работу.

Но для того, чтобы максимально использовать свободное время, может потребоваться некоторое планирование. Вот почему управление своим временем следует также распространить на досуг, а не только на часы, которые вы проводите на работе.

Советы по эффективному управлению досугом

Хотя понятие «управление временем» относится не только к управлению временем на работе, оно во многом связано с ним. Когда большинство из нас слышит термин «тайм-менеджмент», мы обычно думаем о планировании и расстановке приоритетов в офисе. Идея организации свободного времени состоит в том, чтобы напоминать вам о том, что нужно планировать, осознавать и придавать значение своему свободному времени.

Вот несколько советов по организации досуга:

1. Запишите это
Запись действий в вашем планировщике или цифровом диспетчере задач не просто служит напоминанием о том, что вы хотите сделать, но, согласно исследованиям, это действительно может помочь вам на самом деле их достичь. .

2. Научитесь говорить «нет»
Вы не будете говорить «да» задачам на работе, которые будут отягощать вас и тратить время впустую, поэтому то же самое следует применять к занятиям, которыми вы хотите заниматься в свободное время. .

3. Сосредоточьтесь на поставленной задаче
Даже если вы лучший в мире многозадачный специалист, чтобы получать удовольствие от того, что вы делаете, и по-настоящему «жить настоящим», вы хотите сосредоточить все свое внимание на одном задача за раз.

4. Заботьтесь о себе
Не секрет, что здоровое питание и регулярные упражнения могут творить чудеса для вашего тела, но они также могут принести пользу вашему разуму, поскольку они позволяют яснее мыслить и лучше сосредотачиваться.

Есть и другие способы эффективного управления досугом. Например, вы можете реализовать структуру для определения того, чем вы занимаетесь в свободное время. Такая структура, как контрольный список STORIES Джеймса Уоллмана, действительно может помочь определить, чем вы хотите заниматься.

Время и как его потратить

Исследования показывают, что если вы проводите время определенным образом, у вас больше шансов достичь трех вещей, которых хочет большинство из нас: счастья, устойчивости и успеха.Речь идет не только о том, как вы проводите досуг, но и о том, как вы проводите все свое время.

Джеймс Уоллман — футурист, основной докладчик и автор бестселлеров. В его книге « Время и как его потратить: 7 правил для более богатых, счастливых дней » объясняется, как положительный опыт может привести к прочному и устойчивому счастью. В нем рассказывается о проблеме, с которой многие из нас сталкиваются, когда у нас слишком мало времени, и предлагается контрольный список, который читатель может использовать в качестве основы для выбора действий, ведущих к более счастливой и успешной жизни.

Упомянутый контрольный список — это то, что Уоллман называет контрольным списком STORIES . Это расшифровывается как «История», «Трансформация», «Внешний и офлайн», «Отношения», «Интенсивность», «Необычный» и «Статус и значение». Каждый из них может помочь вам понять, какой опыт стоит того, и может способствовать вашему личному развитию. Они также могут гарантировать, что вы избегаете пустых и бесполезных переживаний.

Контрольный список STORIES Джеймса Уоллмана

Когда вы пытаетесь определить, стоит ли заниматься тем или иным делом, ваш первый шаг — спросить себя: «Будет ли оно добавлено к моей истории ?» Ценный и стоящий опыт — это то, что дополнит вашу историю.

Следующий пункт в контрольном списке — Преобразование . Если опыт не изменит вас, как вы можете способствовать своему личному развитию? Развитие делает вас еще одним шагом к тому, чтобы вести более полноценную жизнь.

Outside & Offlin e говорит само за себя. Чтобы развиваться, вам следует стремиться к занятиям, которые происходят на природе, вдали от вашего телефона или компьютера.

Общение с людьми и развитие отношений — важная часть устойчивого счастья.Исследования показали, что одиночество смертоноснее, чем выкуривание 15 сигарет в день.

Выполнение сложных и стоящих дел приведет вас в «поток». Это то, о чем идет речь в пятом пункте контрольного списка, Intensity .

Активностей с «пиковыми впечатлениями» будет больше Необычные . Пиковые переживания относятся к случаям, которые следуют правилу пикового конца, когда, независимо от того, насколько раздражающим является переживание, если есть пик, вы, вероятно, запомните его как хороший опыт и забудете о раздражающих частях.

Ваш статус в жизни может сыграть важную роль в том, насколько вы счастливы. Статус проистекает из образования и накопления богатства, поскольку они открывают двери для лучших возможностей, участия в общественной жизни и улучшения возможностей. Итак, стремитесь к занятиям, которые способствуют вашему образованию и накоплению богатства.

Когда дело доходит до того, чтобы максимально использовать свободное время, все люди разные. Сама тема субъективна, и мы полностью отдаем себе отчет в том, что у всех будут разные желания в отношении того, чем они хотят заниматься, и того, чего они хотят достичь.

Предлагая вам советы по эффективному управлению досугом и делясь контрольным списком STORIES Джеймса Уоллмана, мы надеемся пролить свет на важность того, чтобы вы действительно брали свободное время от работы, учебы или других важных обязанностей и тратили его на его самый полный. Это поможет вам повысить продуктивность, счастье и успех.

Как вам нравится проводить свободное время?

Ура,

Динни и команда Zenkit

Была ли эта статья полезной? Пожалуйста, оцените это!
[Всего: 4 Среднее: 3.8/5]
Лучшие способы для молодежи провести свободное время
лететь к солнцу
Жизнь 21 века очень динамична, и нам доступно огромное количество информации. Будь то значительный объем работы, тренировки или учебы — людям, как правило, приходится ежедневно прилагать огромные интеллектуальные усилия, что приводит к высокому уровню стресса. Вот почему в наши дни людям очень важно найти способы отдохнуть.
Сегодня представление о поездке в отпуск сильно изменилось.Речь идет не только о поездках в другие страны, чтобы поваляться под солнцем. Миллениалы предпочитают более интересные способы проведения досуга.
Идеи для подражания
После большой нагрузки большинству людей необходим не только физический, но и психологический отдых. Вот несколько идей, как это сделать:
Позвоните другу. Из-за стремительного темпа жизни люди редко находят возможность поговорить с настоящими друзьями. Это особенно актуально, если друг живет в другом округе.Во время перерыва чрезвычайно важно позвонить по-настоящему близкому другу. Тот, кто может оказать поддержку и помочь вам решить любые проблемы. Такой разговор может быть очень полезным и может дать дополнительные силы для продвижения вперед.
Посетите настоящего гуру. Их обучение стоит дорого, поэтому очень важно выбрать обучение у действительно харизматичного человека. Такой человек поделится своим восприятием жизни и своими мыслями, что поможет вдохновить вас.
Сходи на свидание вслепую.Хотя это может показаться безумным, такое занятие поможет разнообразить жизнь. На свидании вслепую вы можете найти кого-нибудь, кто сочувствует вам. Это может дать вам возможность завести новых друзей и / или построить новые отношения.
Начать изучать новые языки. Это еще один хороший вариант провести досуг. Исследования показывают, что человек, который развивается интеллектуально, генерирует лучшие бизнес-идеи. Кроме того, на языковых курсах можно встретить нужных людей.
Довольно традиционный способ провести свободное время — поехать в отпуск. Зимой или летом на различных курортах у вас есть возможность не только изучить новые виды спорта, но и познакомиться с необычными людьми. Вот несколько идей, как сделать любой праздник особенным:
Займитесь спортом, который вам не по душе. Это очень эффективный способ провести досуг. Попытка чего-то нового может накачать кровь адреналином, что может привести к реализации новых мыслей и творческих идей.
Борьба со страхом. Проведите свободное время, бросая вызов самому себе. Если боитесь высоты, попробуйте прыжки с парашютом! Виндсерфинг или прыжки с тарзанки — это еще одни экстремальные виды спорта, которые помогут вам бросить вызов себе и преодолеть свои страхи.
Остановитесь в уникальном отеле. Сегодня здесь очень много замечательных отелей. Им не обязательно иметь шикарный интерьер, чтобы быть уникальными. Важная часть состоит в том, чтобы найти отель, построенный очень творчески, в котором архитектура и услуги превосходят ваше воображение.Даже одна ночь в уникальном отеле может быть всем, что вам нужно для отпуска.
Это всего лишь несколько идей, как провести свободное время. Всегда полезно попробовать что-то новое; он может принести новое вдохновение и новые мысли. Это также дает возможность познакомиться с необычными людьми.
способов вознаграждения за свободное время
То, как вы проводите свободное время, может существенно повлиять на ваш успех в личной или карьерной жизни.Поэтому вам нужно продуктивно использовать свободное время, чтобы повысить свое самочувствие и достичь поставленных целей. Если вы ищете удивительные способы провести свободное время, вот несколько вещей, которые вы можете рассмотреть.
Регулярно выполняйте упражнения
Физические упражнения очень важны для вашего общего психического и физического здоровья. Вы можете потратить час после работы или в выходные, чтобы оживить свое тело, нарастить мышцы, сжечь калории и снять стресс. Регулярные тренировки — это здорово, особенно если вы работаете в загруженной и требовательной среде.Вы всегда будете чувствовать себя бодрым и хорошо выглядеть, даже если у вас плотный график.
Читайте интересные и познавательные вещи
Чтение — это увлекательно и полезно, и большинство успешных людей не перестают читать новые книги и материалы о последних инновациях. Чтение поможет вам лучше понять мир и происходящее. Например, в эпоху COVID-19 вы можете прочитать о скрининге ингибиторов spike-ace2.
Вы также можете узнать о последних событиях в различных секторах и о том, как разные страны реагируют на социальные, экономические проблемы и проблемы здравоохранения.Это расширит ваш кругозор и даст вам о чем поговорить во время неловких встреч с друзьями и коллегами по работе.
Записаться в школу
Вы не должны прекращать учиться после колледжа. Помните, что самые успешные люди во всем мире никогда не прекращают учиться. Пришло время включить в свое резюме больше навыков и использовать их в своих интересах. Есть учебные курсы, которые вы легко можете найти в эту современную технологическую эпоху.
К счастью, большинство колледжей предлагают короткие онлайн-курсы, и вы все еще можете проводить групповые семинары недалеко от вашего района, в зависимости от вашей профессии.
Волонтер в сообществе
Есть ли у вас знания или навыки, которые вы можете использовать для улучшения своего сообщества? Вы можете подумать о волонтерстве. В отличие от большинства других занятий, которыми вы можете заниматься в свободное время, волонтерство помогает как вам, так и членам сообщества.
Вы можете проводить время, работая в организации, обучать молодых специалистов или даже заниматься уборкой. Это будет иметь большое значение для улучшения жизни сообщества вокруг вас, и вы будете этому счастливы.Волонтерство предложит вам отличный опыт общения и познакомит вас со многими людьми, которые, в свою очередь, могут помочь вам в будущем.
Проведите время с любимыми людьми
Большинство людей сосредотачиваются на своей карьере за счет семьи. Сосредоточиться на карьере — это здорово, но вы также должны наслаждаться прекрасными моментами с семьей и друзьями. Хорошо расставить приоритеты в личных отношениях. Вам также необходимо поддерживать связь с членами вашей семьи и друзьями, даже если вы пытаетесь оставить след в корпоративном мире.
Наслаждайтесь своим хобби
Важно иметь хобби и заниматься им. Хобби помогает восстановить энергию и справиться со стрессом. Вы также сможете развить навыки, которые могут дополнить вашу профессию. Социальное хобби также может стать отличной платформой для общения.
Большинство людей не знают, как продуктивно проводить досуг. Обычно они отдыхают, спят или посещают места, чтобы скоротать время. Упражнения, описанные в этом руководстве, могут помочь вам установить контакты, развлечься с друзьями и повысить производительность.Постарайтесь включить эти занятия в свою жизнь, чтобы оставаться счастливыми и продуктивными.
Как лучше всего проводить досуг?
Задавая вопрос «как лучше всего проводить свободное время», вы, несомненно, получите множество разных ответов. Некоторые люди могут даже ответить: «Какое свободное время?» На самом деле это не удивительный ответ, учитывая, что большинство из нас живет такой загруженной жизнью.Работа, учеба и забота о наших семьях — это всего лишь несколько вещей, которыми очень занята большая часть населения. Если у вас действительно есть свободное время, вы, вероятно, захотите очень внимательно подумать о том, как вы хотите проводить свое свободное время. Большое количество людей скажут вам, что когда у них будет свободное время, они используют его продуктивно — умственно или физически. Забота о незавершенных проектах, решение кроссвордов, на которые у них не было времени, чтение книг, статей или материалов, которые им нужны для работы или учебы, и выполнение поручений — это лишь несколько способов, которыми люди, которые считают, что они всегда придется чем-то заниматься или чего-то будет проводить свободное время.
С другой стороны, многим людям нравится просто не делать ничего особенного, особенно физического или умственного, если они оказываются в состоянии простоя. Люди, которые так относятся к своему свободному времени, скажут вам, что они живут для того, чтобы провести расслабляющий отпуск, наверстать упущенное, чтобы выспаться, свернуться калачиком с книгой, пообедать с другом, участвовать или посмотреть спорт, который они любят, и т. Д. на. По большей части эти люди считают, что свободное время — это время, чтобы «зарядить свои батареи», делая то, что их больше всего расслабляет, обычно то, что им полностью нравится, но не требует больших умственных или физических нагрузок.
Итак, отвечая на вопрос … действительно не существует лучшего способа провести свой досуг. Все зависит от вашего личного выбора и предпочтений относительно того, как лучше всего провести свободное время. Суть в том, что всем нам нужно свободное время, чтобы омолодить и воспитать нашу внутреннюю сущность, чтобы справиться с нашей занятой жизнью. Для нашего благополучия важно уделять столь необходимое время и «нюхать розы» всякий раз, когда появляется возможность. Дело не столько в том, как вы решите проводить свое свободное время, если вы проводите его, занимаясь тем, что действительно любите и доставляете удовольствие, и это будет иметь смысл до тех пор, пока в следующий раз у вас снова не получится провести досуг.
Используйте свободное время, чтобы справиться со стрессом
Будучи занятыми людьми, большинство из нас, по крайней мере, неоднозначно относится к «ничего не делать». Большинство людей несут на себе тяжелый груз обязанностей по работе и семье и должны оставаться продуктивными. Наше время ценно, и мы не хотим тратить его зря. (Даже находясь в отпуске, многие люди не только структурируют свое расписание и чрезмерно планируют деятельность, но и берут с собой работу!) Неструктурированное время, свободное время для многих может показаться потраченным впустую.
Интересно, что иногда нам нужно немного расслабиться в свободное время, чтобы мы, , могли оставаться продуктивными.
Поскольку слишком много неправильного вида неуправляемого стресса может привести к снижению мотивации и даже к выгоранию, важно найти эффективные стратегии преодоления этого стресса и сделать перерыв, чтобы сделать то, что кажется, ничто не может быть ключом к управлению этим стрессом. Свободное время помогает нам справляться со стрессовыми днями.
Активный отдых для снятия стресса
Есть несколько занятий, к которым мы можем быть привлечены во время стресса.Мы можем думать, что просто «ленивы», но иногда мы знаем, что нам действительно нужно больше, чем думаем; всем нам нужен здоровый баланс между тяжелой работой и отдыхом. Каждому нужно время простоя, чтобы у них была энергия, чтобы продолжать работать изо всех сил, когда это необходимо. Следующие ниже упражнения могут быть восстанавливающими и снять стресс, чтобы вы могли быть в лучшем виде большую часть времени. Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете необходимость восстановить баланс в своей жизни, немного досуга и расслабления, попробуйте одно из следующих:
Смотреть телевидение
Многие люди считают просмотр телевизора пустой тратой времени. И, конечно же, можно час за часом в неделю смотреть телевизор. и никогда не заканчиваются качественные шоу. Конечно, слишком много телевидения может сократить время, которое у нас есть на повседневные занятия, но телевидение также может быть эффективным вариантом снятия напряжения.
Было продемонстрировано, что мы поднимаем настроение, просматривая повторные показы наших любимых шоу, и этот эмоциональный подъем также может привести к снижению уровня стресса.
Играть в игры
Когда я предлагаю играть в игры, я, конечно, не имею в виду игры, в которые люди играют во взаимоотношениях; это может быть больше стресса, чем оно того стоит.Но другие виды игр могут быть чудесно расслабляющими. (Да, я даже рекомендую видеоигры!) Онлайн-игры связывают нас с нашими друзьями, людьми, которые нам нравятся, но у которых может не быть времени на общение так, как нам хотелось бы. Стратегические игры помогают нам сохранять ум и развивать творческие способности. Казуальные игры могут дать нервный перерыв. А еще есть настольные и групповые игры, идеально подходящие для семейной игры! Выбираете ли вы быстрый пасьянс или ночь игр с друзьями, не забывайте играть.
Свернитесь с хорошей книгой
Независимо от того, выбираете ли вы триллер, детективную тайну или последнюю книгу, которую, кажется, читают все ваши друзья (если ваши друзья — читатели), знакомство с хорошей книгой — это то, что взрослым нужно делать больше, и это может быть прекрасная стратегия управления стрессом. Чтение замечательно тем, что им можно заниматься в любое время, когда у вас есть несколько свободных минут, которые нужно украсть, или когда занятие может занять целый день. Физический и эмоциональный «тайм-аут», который дает хорошая книга, в сочетании с умственным бегством — все это отлично помогает нам избавиться от любых стрессовых ситуаций, с которыми мы можем столкнуться в жизни.Так что вперед и расслабьтесь с хорошей книгой, не чувствуя вины!
Ничего не делать
Хотя многие люди поначалу находят это более сложным, буквально ничего не делать — ничего не думать, ничего не чувствовать, ничего не делать, — это прекрасный инструмент управления стрессом, который может полностью изменить. Я говорю о практике медитации.
Позволить своему уму полностью очиститься и оставаться ясным — это нелогично, но это расслабляет как физически, так и эмоционально.Поначалу это требует некоторой практики, но преимущества включают долгосрочное снятие стресса и снижение реактивности на стресс, а также другие преимущества.
Какую бы стратегию вы ни выбрали, суть в том, что отдых и досуг — это не просто роскошь, это необходимость для сбалансированной, менее напряженной жизни. Наслаждайся этим!
.