Эмоциональный экстраверт кто это: Эмоциональный экстраверт — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Детерминанты уровня эмоционального интеллекта Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

ДЕТЕРМИНАНТЫ УРОВНЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА

Выскочил Н. А.

В статье экстраверсия и нейротизм рассмотрены как факторы, обуславливающие уровень эмоционального интеллекта. Выявлены различия в эмоциональном интеллекте экстравертов — интровертов и эмоционально стабильных — нестабильных людей. Показано, что экстраверсия и нейротизм, образуя разные стратегии взаимодействия с окружающим миром, задают рамки для развития эмоционального интеллекта.

Ключевые слова: эмоциональный интеллект, экстраверсия, интроверсия, нейротизм.

In this article, extraversión and neuroticism are one of factors causing level of emotional intelligence. Emotional intelligence different at extroverts — introverts, emotionally stable — astable people.

Results of research allow to assume that экстраверсия and нейротизм forming different strategy of interaction with world around set frameworks for development of emotional intelligence.

Key words: emotional intelligence, extraversion, introversion, neuroticism.

В условиях кардинальных социально-экономических и политических изменений российского общества особую значимость приобретают способности к адаптации к изменяющимся условиям, способности к осознанию и пониманию эмоций окружающих и собственных эмоций. Данные способности рассматриваются в рамках изучения концепции эмоционального интеллекта (emotional intelligence, ЭИ).

Рост интереса исследователей к проблеме ЭИ связан как со множеством белых пятен в изучении данного феномена, так и с потребностями прикладных исследований. Проблема ЭИ весьма активно рассматривается такими зарубежными учеными, как Дж.

Мейер, П. Сэловей, Д. Кару-зо, Д. Гоулман, Г. Орме, Д Слайтер, X. Вейсингер, Р. Стернберг, Дж. Блок. В отечественной психологической науке понятие ЭИ изучали Д. В. Лю-син, Э. Л. Носенко, Н. В. Коврига, О. И. Власова, Г. В. Юсупова,

М. А. Манойлова, Т. П. Березовская, А. П. Лобанов, А. С. Петровская, Андреева И. Н. и др.

В современной психологии наблюдается дифференциация общего интеллекта на множество отдельных видовых форм: практический интеллект (Р. Стернберг), социальный интеллект (Э. Торндайк), натуралистический, духовный, экзистенциальный интеллект (Х. Гарднер), синтезированный интеллект (Ф. Дитман-Коли, П. Болтс), адаптивный интеллект (С. Берт, Д. Уотсон), эффективный интеллект (Р. Пеллегрино, М. Поли-тис), профессиональный интеллект (М. Смульсон), эмоциональный интеллект (Дж. Мэйер, П. Сэловей)

Различными авторами ЭИ трактуется достаточно неоднозначно, как: способность действовать с внутренней средой своих чувств и желаний; способность понимать отношения личности, репрезентируемые в эмоциях, и управлять эмоциональной

сферой на основе интеллектуального анализа и синтеза; способность эффективно контролировать эмоции и использовать их для улучшения мышления; совокупность эмоциональных, личных и социальных способностей, которые оказывают влияние на общую способность эффективно справляться с требованиями и давлением окружающей среды; эмоционально-интеллектуальная деятельность.

Эмоциональный интеллект — устойчивая ментальная способность, часть обширного класса ментальных способностей; в частности, ЭИ может рассматриваться как подструктура социального интеллекта. Как ментальная способность, он является также частью более обширной группы свойств личности. Это один из многих факторов индивидуальности, скорее позитивных, чем негативных для межличностного взаимодействия.

Поскольку изучение ЭИ является интенсивно разрабатываемым направлением в современной психологии, в настоящее время существует несколько моделей его объяснения, которые условно можно разделить на три группы.

К моделям, рассматривающим ЭИ как способность, относится модель Дж. Мэйера и П. Сэловея, в рамках которой ЭИ определяется как набор иерархически организованных способностей, связанных с переработкой эмоциональной информации [12]. Особого внимания заслуживает модель Д.

В. Люсина, в которой ЭИ раскрывается как способность к пониманию и управлению эмоциями, выделяются его виды — внутриличностный (понимание и управление своими эмоциями) и межличностный (понимание и

управление эмоциями другого человека) [6].

Рассмотрение ЭИ как черты положено в основу модели Р. Бар-Она. В ней ЭИ определяется как все некогнитивные способности, знания и компетентность, дающие человеку возможность успешно справляться с разными жизненными ситуациями.

Понимание ЭИ как сочетания способностей и черт характерно для модели Д. Гоулмана, рассматривающего самосознание, самоконтроль, социальное понимание и управление взаимоотношениями в качестве составных частей ЭИ [11].

Множественность теорий ЭИ не позволяет создать целостную картину данного конструкта в структуре личности и его взаимосвязей с другими психическими процессами и свойствами. Поэтому актуальным является исследование, позволяющие выявить психические свойства, обуславливающие индивидуальные различия в понимании эмоций и управлении ими.

На наш взгляд, факторами, обуславливающими уровень ЭИ, являются экстраверсия и нейротизм — основные базовые измерения индивидуальных различий личностной сферы человека, во многом наследуемые и биологически обусловленные [1]. Они определяют характеристики эмоциональной сферы и разные стратегии взаимодействия с миром, тем самым обуславливая уровень ЭИ. Данные положения экспериментально подтверждены в ходе нашего исследования. Цель данного исследования состояла в выявлении психических свойств, обуславливающих уровень ЭИ.

В процессе работы были ис-

пользованы следующие методики: личностный тест EPI Г. Айзенка (адаптация В. М. Русалова) [10] — для оценки индивидуально-психологических особенностей личности с целью диагностики степени выраженности свойств, выдвигаемых в качестве существенных компонентов личности: нейротизма(эмоциональная стабильность — нестабильность), экстраверсии, интроверсии; «Опросник ЭмИн» Д. В. Люсина (ЭмИн) [6]

— для оценки уровня ЭИ; метод контрастных групп и критерий Манна-Уитни — для обработки результатов, количественный анализ которых осуществлен с использованием пакета статистических программ Statistica v 8.0.

Участниками проекта были студенты вторых, третьих и четвертых курсов высших учебных заведений г. Москвы. Общее их количество (после исключения результатов, превышающих установленные значения по корректурной шкале личностного теста EPI) составило 292 человека (юношей

— 83, девушек — 209), добровольно изъявивших желание участвовать в данной работе.

Результаты исследования сведены в единую базу данных, в которой для каждого участника представлены сведения по шкалам «Экстраверсия», «Нейротизм», «Корректурная», «Межличностный ЭИ», «Внутрилич-ностный ЭИ», «Понимание эмоций», «Управление эмоциями» и субшкалы «Понимание своих эмоций», «Управление своими эмоциями», «Понимание чужих эмоций», «Управление чужими эмоциями», «Контроль экспрессии».

В итоге нами получены данные о

базовых личностных чертах экстраверсия — интроверсия, эмоциональная стабильность — нестабильность, измеренных с помощью опросника EPI и уровне ЭИ, измеренном с помощью опросника ЭмИн. На первом этапе обработки данных выборка была разбита на контрастные группы по уровню выраженности личностных черт, далее, для сравнения показателей, использовался критерий Манна-Уитни. Данный критерий является непараметрическим критерием, позволяющим оценить различия между двумя выборками по уровню исследуемого признака. Он был выбран для проведения статистического анализа в нашем исследовании по следующим причинам:

— шкалы, в которых измерен исследуемый признак в нашем исследовании, являются порядковыми и позволяют использовать только непараметрическую статистику;

— с помощью контрастных групп выборка разбивалась на две группы (экстраверт-интроверт; эмоционально стабильный — эмоционально нестабильный), поэтому необходимо было выявить, существуют ли различия между этими группами по уровню выраженности эмоционального интеллекта, что позволяет сделать выбранный нами критерий.

Использование суммы тестовых баллов, на наш взгляд, было бы менее информативно, так как сумма тестовых баллов не позволяет определить и приводить в таблице эмпирическое значение критерия, который отражает то, насколько велика зона совпадения между рядами.

В ходе статистической обработки получены следующие результаты:

1. Различия в уровне ЭИ у экстравертов и интровертов (см. табл. 1).

Таблица 1

Результаты проверки значимых различий между экстравертами и инт-

ровертами по уровню ЭИ с помощью критерия Манна-Уитни (Ц)

Сумма рангов и эмп. р-1еуе1*

Интроверты (п=70) Экстраверты (п=65)

Основные шкалы ЭмИн Межличностный ЭИ 3835,500 5344,500 1350,500 0,000046

Внутриличностный ЭИ 4942,500 4237,500 2092,500 0,421066

Понимание эмоций 4497,500 4682,500 2012,500 0,246938

Управление эмоциями 4420 4760 1935 0,133718

Субшкалы ЭмИн Понимание чужих эмоций 4256,500 4923,500 1771,500 0,025797

Понимание своих эмоций 4815,000 4365,000 2220,000 0,807954

Управление чужими эмоциями 3713,000 5467,000 1228,000 0,000004

Управление своими эмоциями 4370,000 4810,000 1885,000 0,084620

Контроль экспрессии 5587,500 3592,500 1447,500 0,000254

Примечания. * — уровень значимости

С помощью метода контрастных групп, учитывая уровень выраженности экстраверсии — интроверсии, выборка была разбита на группы экстравертов (70 человек) и интровертов (65 человек). Обнаружены статистически достоверные различия между шкалами опросника ЭмИн: «Межличностный ЭИ», «Понимание чужих эмоций», «Управление чужими эмоциями», «Контроль экспрессии».

Обращает на себя внимание тот факт, что экстраверты превосходят интровертов в понимании и управлении эмоциями других людей, обладают более высоким межличностным ЭИ, а интроверты, в свою очередь, имеют более высокие показатели по уровню контроля экспрессии.

Полученные результаты хорошо согласуются с литературными данными о типичных формах поведения экстравертов и интровертов. Высокий уровень межличностного ЭИ у экстравертов можно объяснить тем, что они более общительны, обладают хорошей приспособляемостью к обстоятельствам [4], склонны к широким, разнообразным социальным контактам, легко устанавливая отношения с другими людьми, хорошо предвидят их действия и поступки [1], [7], что позволяет им учиться понимать эмоции других людей и управлять ими. Экстраверсия может являться платформой для развития межличностного ЭИ и рассматриваться в качестве его биологической предпосылки [3].

Типичные для экстраверта импульсивность, вспыльчивость, особенность открыто выражать свои эмоции приводят к неспособности контролировать проявление своих эмоций в отличие от интровертов, которые характеризуются как уравновешенные, сдержанные, контролирующие выражение своих мыслей и чувств [2]. Несмотря на склонность интровертов к самоанализу, направленностью на свой внутренний мир, они не отличаются от экстравертов по уровню понимания и управления своими эмоциями и не обладают более высоким внутриличностным ЭИ.

2. Различия в уровне ЭИ у эмоционально стабильных — нестабильных (см. табл. 2).

Используемый нами опросник Г. Айзенка «EPI», предполагает выделение четырех типов темперамента на основе сочетания шкалы «Экстраверсия» и «Нейротизм», с помощью чего изучают влияние типа темперамента человека на эмоциональный интеллект. Нами поставлена задача рассмотрения возможности экстраверсии и нейротизма, как ортогональных и различных стратегий взаимодействия с миром, обуславливать развитие разных областей эмоционального

Таблица 2

Результат проверки значимых различий между эмоционально стабильными и нестабильными по уровню ЭИ с помощью критерия

Манна-Уитни (Ц)

Сумма рангов U эмп. p-level

Эмоционально

стабильные (n=63) нестабильные (n=69)

Основные шкалы ЭмИн Межличностный ЭИ 4822,500 3955,500 1540,500 0,003880

Внутриличност-ный ЭИ 5841,000 2937,000 522,000 0,000000

Понимание эмоций 5279,500 3498,500 1083,500 0,000001

Управление эмоциями 5636,500 3141,500 726,500 0,000000

Субшкалы ЭмИн Понимание чужих эмоций 4705,500 4072,500 1657,500 0,018186

Понимание своих эмоций 5367,500 3410,500 995,500 0,000000

Управление чужими эмоциями 4720,000 4058,000 1643,000 0,015251

Управление своими эмоциями 5675,000 3103,000 688,000 0,000000

Контроль экспрессии 5427,000 3351,000 936,000 0,000000

Примечания. * — уровень значимости

интеллекта. Таким образом, нами делается попытка выявить, существуют ли различия в уровне и развитости отдельных компонентов эмоционального интеллекта у экстравертов и интровертов, эмоционально стабильных и эмоционально нестабильных.

В связи с этим выборка по методу контрастных групп с учетом уровня выраженности «нейротизма» была разбита на эмоционально стабильных и эмоционально нестабильных. В результате получились группа эмоционально стабильных — 63 человека и группа эмоционально нестабильных — 69 человек. Между контрастными группами были обнаружены статистически достоверные различия по шкалам опросника «ЭмИн».

Данные свидетельствуют, что эмоционально стабильные люди в отличие от эмоционально нестабильных обладают высоким внутриличност-ным и межличностым ЭИ, а также лучше понимают и управляют своими и чужими эмоциями. Полученные результаты согласуются с данными других авторов о существовании отрицательных корреляций ЭИ и нейро-тизма [9].

Учитывая, что ЭИ является способностью распознавать и идентифицировать эмоции, понимать причины вызвавшие эмоцию и следствия, к которым она приведет, контролировать интенсивность эмоций, внешнее выражение и вызывать произвольно необходимую эмоцию [6], то вполне объяснимо, что эмоционально стабильные люди превосходят эмоционально нестабильных по уровню вышеперечисленных действий. Вероятно, это связано с такими характеристиками эмоционально нестабиль-

ных людей как пессимизм, мрачность и подавленность [2], что не позволяет им правильно распознавать и идентифицировать эмоции, так как в целом они все содержат негативный оттенок. Склонность слишком сильно эмоционально реагировать на возбуждение и с трудом возвращаться в нормальное состояние не позволяет контролировать проявление эмоций и произвольно их вызывать или менять [8].

Таким образом, экстраверты превосходят интровертов в понимании и управлении эмоциями других людей и обладают более высоким межличностным ЭИ, а у интровертов в свою очередь выше показатели по уровню контроля экспрессии. Эмоционально стабильные люди в отличие от эмоционально нестабильных обладают высоким внутриличностным и меж-личностым ЭИ, лучше понимают и управляют своими и чужими эмоциями.

Литература:

1. Айзенк Г. Ю. Структура личности. СПб.: Ювента; М.: КСП+, 1999.

2. Айзенк Г. Ю., Вильсон Г. Как измерить личность. М., 2000.

3. Андреева И. Н. Черты темперамента как биологические предпосылки эмоционального интеллекта // Наука 1 освгга, 2007. — № 8-9. — С. 4-8.

4. Леонгард К. Акцентуированные личности. Киев: Выща школа, 1989.

5. Люсин Д. В. Современные представления об эмоциональном интеллекте // Социальный интеллект. Теория, измерение, исследования / Под ред. Д. В. Лю-сина, Д. В. Ушакова. М.: ИП РАН, 2004. — С. 29-36.

6. Люсин Д. В. Новая методика для измерения эмоционального интеллекта: опросник ЭмИн // Психологическая диагностика, 2006. — № 4. — С. 3-22.

7. Мещеряков Б. М. Экстраверсия // Большой психологический словарь / Сост. и общ. ред. Б. Мещеряков, В. Зин-ченко. СПб.: Прайм-Еврознак, 2004. — С. 619.

8. Рейковский Я. Экспериментальная психология эмоций. М.: Прогресс, 1979.

9. Робертс Р. Д., Мэттьюс Дж., Зай-днер М., Люсин Д. В. Эмоциональный ин-

теллект: проблемы теории, измерения и применения на практике // Психология. Журнал Высшей школы экономики. 2004. Т. 1. — № 4. — С. 3-26.

10. Русалов В. М. Новый вариант адаптации личностного теста EPI // Психологический журнал. 1987. Т. 8. № 1. — С. 113126.

11. Goleman D. Emotional intelligence. New York: Bantam Books, 1995.

12. Salovey P., Mayer J. D, Emotional intelligence. Imagination, cognition and personality. 1990. 9. P. 185-211.

СТРУКТУРА ЦЕННОСТНЫХ ПРЕДПОЧТЕНИЙ СТУДЕНТОВ КЛАССИЧЕСКОГО УНИВЕРСИТЕТА

Т. Ф. Вострокнутова

Анализируются результаты эмпирического исследования ценностей студентов классического университета с использованием модифицированной методики Rockeach M. Приводятся результаты исследования структуры ценностных предпочтений в двух группах студентов.

Ключевые слова: ценностные ориентации, структура ценностных ориен-таций, терминальные ценности, ценностные предпочтения.

The empiric research results of classic university students values are analyzed applying modified method of Rockeach M. The research results of the value preferences structure in two groups of students are given.

Key words: value orientation, structure of value orientation, terminal values, value preferences.

Изменения в политической, экономической, духовной сферах современного российского общества неизбежно влекут за собой радикальные изменения в психологии, ценностных ориентациях и поступках людей. В философско-социологическом аспекте система ценностей — одна из основополагающих составляющих куль-

туры [4]. Общепризнанной является значимость теоретического и практического анализа ценностей, поскольку ценности не только входят в число основных компонентов мотивации человеческой деятельности, но и во многом детерминируют специфику восприятия индивидом окружающей действительности.

Узнай себя: 4 типа интровертов

Что общего между Джессикой Честейн, Альбертом Эйнштейном, Махатма Ганди, Джоан Роулинг и Джонни Деппом? Оказывается, эти звезды – интроверты. И у вас с этими известными интровертами может быть намного больше общих черт, чем вы могли себе представить.

Если вы посмотрите на каждый аспект личности, вы заметите, что существует намного больше разных типов, чем просто интроверт или экстраверт. Тема интроверсии всегда интересовала ученых, что привело к бесчисленным исследованиям и социальным экспериментам.

Сейчас интроверсия, во многом благодаря книге Quiet («Сила интровертов. Тихие люди в мире, который не может молчать»), бестселлеру Сьюзен Кейн 2012 года, стала неким трендом в культурном аспекте. Когда-то эта, в большинстве случаев неправильно понятая, личностная черта считалась поведенческим дефектом. Теперь она – предмет дискуссии, повод для написания различных книг по поведенческому анализу, объект исследований ученых и «отмазка» многих знаменитостей-интровертов, которые не любят давать интервью. В книге Кейн прямо или косвенно обсуждаются плюсы и минусы быть интровертом.

И вот, что интересно: вскоре после выхода бестселлера, обычные люди без ученых степеней стали разглагольствовать об интроверсии. Тогда американский профессор психологии Джонатан Чик начал замечать некий парадокс: черты, которые многие интроверты определяли, как характерную для своего типа личности, отличались от его и большинства его коллег-академиков представлений об интроверсии. Все это заставило ученого копнуть чуть глубже стандартной схемы интроверт-экстраверт.

«Когда вы просите человека с улицы определить интроверсию, то он чаще всего назовет вдумчивость или спокойствие как характерную черту…», – сказал Чик.

И все же, по словам профессора, ни одна из этих черт не является частью определения интроверсии согласно научной литературе. В большинстве исследований психологии личности интроверсия определяется тем, чем она не является: экстраверсией. Если экстраверты – напористые и полные энтузиазма люди, которые процветают в высоко стимулирующей социальной среде, то интроверты – это их полная противоположность. Конец списка. Но то, что думают об этом интроверты, на самом деле не учитывалось.

По данным новых исследований в мире от 30% до 50% людей являются интровертами, и среди них замечены многие знаменитые актеры, музыканты, политики, ученые и просто влиятельные личности. Вдумайтесь в эти цифры: 30–50% — это довольно много. Не нужно быть математиком, чтобы понять, что в вашем окружении, серди подписчиков в соцсетях каждый второй или третий не просто может быть, а действительно является интровертом — человеком, который предпочитает тишину, размышления в спокойной обстановке и пребывание в одиночестве общению с большим количеством знакомых или не знакомых людей.

Какие особенности свойственны интровертам? Раньше выделяли:

боязнь выступать на публике;
застенчивость, которую часто воспринимают за недоверчивость;
пессимистичность;
неприязнь;
социальный аутизм;
желание спрятаться от человека.

Но это лишь неполная и не совсем корректная картина. Чтобы узнать, относитесь ли вы к группе экстравертов или попадаете в категорию одного из четырех типов интровертов, пройдите тест.

Пройдите тест

Тест странный и, кажется, бесполезный, но все же. Возьмите ватную палочку, ровно по центру привяжите к ней нитку и на 20 секунд прижмите один конец палочки к языку. Затем возьмите концентрированный лимонный сок, капните 5 капель на язык, проглотите слюну и снова прижмите палочку к языку, но уже другим концом. Потом поднимите ее за нитку и посмотрите, как она висит — горизонтально или кренится. Если та сторона палочки, которую приложили к «лимонному» языку, увлажнилась больше и перевешивает (то есть после лимона слюны выделилось больше, чем обычно) — поздравляем, вы интроверт.

Этот простой тест, разработанный немецко-британским психологом Гансом Айзенком еще в середине 60-х, актуален до сих пор. В его основе лежит предположение, что интроверты ярче реагируют на внешние раздражители, что проявляется и на физиологическом уровне. Конечно, в основном они способны реакцию контролировать, но в первую секунду у них зачастую возникает желание если не спрятаться, то как минимум отойти в сторону. То есть любой сильный вкус, яркий свет или громкий шум будет воздействовать на них быстрее, сильнее, чем на экстравертов. Скорость формирования возбуждения нервной системы у интровертов очень высокая, из-за чего эмоционально они могут запуститься буквально с пол-оборота, тогда как у экстравертов избыточная стимуляция тормозится быстрее и им необходим накал страстей и сильные впечатления, чтобы проявлять эмпатию.

В обоих случаях есть свои очевидные плюсы, но общество все-таки склонно отдавать предпочтение кипучим натурам, которые всегда в гуще событий. Скажите честно, с кем вам интереснее – с экстравертом, который громкий, деятельный, авантюрный и летящий, или с интровертом – тихим, закрытым, сдержанным? Скорее всего, ответ будет «с первым», и с такой же долей вероятности второго вы посчитаете нудным, заносчивым, асоциальным и даже немножко не в себе (в этом контексте – чересчур в себе). Интровертность всегда воспринималась как темная и скучная сторона экстравертности, тень, без которой не существует самого интересного, но, как и любое упрощение и делении на «хорошее» и «плохое», это определение не отражает сути. А если разобраться в теме обстоятельно, то станет понятно, что интровертность – совсем не такая безликая, тревожная и серая, как кажется.

Психологи уже давно пришли к выводу, что «чистых» типажей нигде не существует. Нет ни полностью закрытых, ни полностью открытых людей (конечно, в случае с психическими заболеваниями своя история) и вообще большинство из нас – амбиверты, то есть что-то среднее. Но даже если интроверсийные черты проявлены у вас довольно ярко, просто назвать вас интровертом недостаточно – для полноты картины лучше разобраться, к какому из подтипов вы относитесь и чем именно продиктовано желание побыть в стороне. Разделение на группы не так давно предложил Джонатан Чик: вместе со своими аспирантами он провел ряд исследований, в ходе которых опросил 500 человек, и в итоге вывел четыре типа интроверсии.

Социальный интроверт

Этот подтип идеально ложится на стереотипное представление об интровертах. Такая личность не очень-то любит компании, старается бывать среди как можно меньшего количества людей, а то и проводить время в одиночестве. И тут дело совершенно не в том, что человек болезненно застенчив или закомплексован – ему просто хочется остаться дома и почитать книгу. И это не бегство от общества, просто ему так комфортнее.

Мыслительный интроверт

А это уже совсем другая история. Мыслительные интроверты не сторонятся компаний, легко общаются, но при этом они интроспективны и склонны к рефлексии. Иногда они настолько глубоко погружаются в воспоминания и воображаемый мир под названием «а что, если бы», что могут запросто в нем заблудиться. Профессор Чик говорит, что мыслительные интроверты ни в коем случае не невротики, они просто очень творческие ребята и большие фантазеры.

Тревожный интроверт

В отличие от социального, тревожный интроверт будет искать уединения потому, что ему среди людей действительно неуютно и неловко. Он болезненно воспринимает любое внимание к себе, ведь ему кажется, что оно обязательно связано с какой-то критикой. Казалось бы, наедине с собой тревожный интроверт должен почувствовать себя лучше, но нет – он постоянно возвращается в прошлое, снова и снова переживает неудачи (в том числе и воображаемые) и вечно корит себя.

Сдержанный интроверт

Он несколько раз подумает, перед тем как что-то сделать. Сложно сказать, быстро ли он едет, но запрягает долго, это факт. От этого интроверта не дождешься импульсивных действий или спонтанных решений, и прежде чем что-то начать, ему нужно хорошенько раскачаться.

Кстати, чтобы понять, к какому типу интровертов принадлежите именно вы, можно пройти короткий тест по модели Чика, и по его результатам будет составлена понятная диаграмма, раскрывающая вашу интроверсийную сущность.

Реализоваться социально вне зависимости от типажа помогут следующие 4 совета:

1. Оставляйте время на перезагрузку

Интровертам нужно давать себе отдых. Если вы будете работать без остановки, то очень скоро энергия закончится и продуктивность сойдет на нет. Общение тоже может выматывать, поэтому не забывайте устраивать себе небольшие перерывы – от 15 минут в течение дня до длинного уикенда раз в месяц.

2. Ваш козырь – умение слушать

В то время как большинство людей намного больше говорят, чем слушают, умение спокойно выслушивать собеседника – огромный плюс, особенно в бизнесе и личных отношениях.

3. Влейтесь в коллектив

Хочется или нет, нужно научиться работать в коллективе и стать частью общего и публичного. Выступайте на конференциях, давайте интервью, участвуйте в различных мероприятиях в рамках своей профессиональной сферы, будьте среди людей. Самое сложное – начать.

4. Поручайте экстравертам часть работы

Если определенные действия вам как интроверту совершать некомфортно, поручите выполнение этой задачи тому, кому это будет в радость. Бизнес, которым управляют одни лишь интроверсивные личности, скорее всего, не сможет процветать, гораздо правильнее будет найти партнера или нанять людей, которым нравится активная деятельность, направленная вовне.

Вопреки стереотипам, интровертам совершенно необязательно идти в профессию, далекую от коммуникации и больших коллективов, и знаменитости-интроверты яркий тому пример. И если ученые (вроде Альберта Эйнштейна и Исаака Ньютона) и бизнесмены в сфере технологий (те же Илон Маск, Марк Цукерберг и Билл Гейтс) смотрятся в образе гениев-одиночек органично, то актеров и поп-звезд представить в их числе сложно. И тем не менее, Харрисон Форд, Клинт Иствуд, Кристина Агилера, Джонни Депп, Элтон Джон, Мэрил Стрип, Леди Гага и десятки других звезд называют себя самыми настоящими интровертами. И на самом деле это только подтверждает классификацию, предложенную Чиком.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Почему мир делится на экстравертов и интровертов?

Том Стаффорд
BBC Future

4 лютого 2016

Автор фото, Thinkstock

Почему одним постоянно нужны приключения и компания других людей, тогда как другие предпочитают проводить время в одиночестве? Ученые считают, все дело в том, как наш мозг обрабатывает социальное вознаграждение.

Каков ваш идеальный субботний вечер — в переполненном баре или свернувшись калачиком на диване с хорошей книжкой? Лучший отпуск для вас — это активный досуг в большой компании знакомых или спокойный отдых с одним или двумя близкими друзьями? Ваш ответ на эти вопросы может быть однозначным (вы всегда выбираете одну из этих опций и никогда — другую), или же время от времени ваши вкусы могут колебаться между двумя крайностями. Так или иначе, но ваш выбор в первую очередь зависит от того, как ваш мозг реагирует на социальное вознаграждение.

Экстравертов и интровертов в чистом виде почти не существует: на шкале между двумя крайностями каждый из нас занимает свое определенное место, а различные жизненные обстоятельства заставляют нас немного меняться в одну или другую сторону.

Кажется, экстраверты (этот термин в начале XX века популяризировал известный психоаналитик Карл Юнг) в нашем мире доминируют, возможно, потому, что их действительно больше, или потому, что они просто создают много шума вокруг себя.

Этот факт настолько бесспорен, что в последнее время появляется немало статей о том, как заботиться об интровертах и как способствовать развитию их особых талантов.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Экстравертов действительно больше или они просто слишком шумные?

Тем не менее, остается неясным самый главный вопрос — почему человек становится экстравертом или интровертом? Отличаются ли они на физиологическом уровне? И почему мы все в той или иной степени принадлежим к одному из двух типов? МРТ-сканирование головного мозга, во время которого записывают активность различных участков, и создание генетического профиля человека с помощью анализа сигнальных систем клеток мозга позволяют сегодня найти ответы на вопросы, которые уже давно волнуют психологов.

В 1960-е гг психолог Ганс Айзенк выдвинул теорию, которая состояла в том, что экстраверты обладают низким уровнем реакции на возбудителя. Возбуждение в физиологическом смысле означает степень готовности нашего тела и мозга реагировать на стимуляцию.

В течении дня (например, когда мы только-только проснулись и после того, как выпили несколько чашек кофе) и в разных обстоятельствах (езда на велосипеде в час пик значительно повышает внимание, тогда как монотонный голос лектора в теплой аудитории успокаивает и делает сонливым) данный показатель варьирует.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Биологическое строение мозга определяет черты нашего характера

Ганс Айзенк предположил, что экстраверты обладают низким уровнем реакции на возбудителя. В результате чего им нужно прикладывать несколько больше усилий, чтобы достичь того уровня, который для других людей является нормой. Отсюда постоянная потребность экстравертов в компании, новых впечатлениях и необычном или рискованном опыте. И наоборот, люди, которые относятся к высокому типу интровертов, воспринимают вещи, которые другим кажутся только приятно возбуждающими или интересными, как особенно стимулирующие. Вот почему они нуждаются в спокойных беседах на важные темы, досуге в одиночестве и окружении без сюрпризов.

Ставка на мозг

В последнее время эта теория была уточнена. Ученые обнаружили, что экстравертный тип личности зависит от выработки дофамина — химического вещества, отвечающего за процессы ощущения вознаграждения, обучение и реакции на новизну в человеческом мозге.

Возможно, экстраверты отличаются от интровертов активностью нейромедиатора дофамина? Это могло бы объяснить поведение экстравертов, связывая его с функцией головного мозга, о которой нам уже многое известно.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Интроверты воспринимают вещи, которые другим кажутся только приятно возбуждающими или интересными, особенно стимулирующими, поэтому они предпочитают спокойные занятия

Группа исследователей под руководством Майкла Коэна, который сейчас работает в Амстердамском университете, проверила эта гипотезу и в 2005 году опубликовала результаты своего исследования. Был проведен эксперимент, участники которого играли в азартные игры во время сканирование головного мозга.

Перед сканированием каждый участник заполнил анкету, которая определяет тип личности, и сдал мазок из ротовой полости для генетического анализа. Анализ данных МРТ-снимков показал различия в активности мозга экстравертов и интровертов.

Когда участники выигрывали, то в группе экстравертов была зафиксирована более сильная реакция в двух важнейших областях мозга: мозжечке и центре удовольствия. Полученные результаты подтверждают теорию: экстраверты и интроверты обрабатывают стимулы вознаграждения по-разному.

Когда исследователи проанализировали генетические профили участников, они обнаружили еще одно различие в активности мозга, связанное с вознаграждением. Те участники эксперимента, у которых был выявлен ген, повышающий чувствительность системы дофамина, также демонстрировали более эмоциональную реакцию на выигрыш.

Результаты эксперимента дают ответ на вопрос, почему мы относимся к разным типам личности. Итак, мозг экстраверта реагирует на выигрыш в азартной игре более интенсивно. Очевидно, поэтому они получают большее наслаждение от экстремальных видов спорта и активного социального взаимодействия. Частично эти различия вызваны генетикой, ведь гены влияют на формирование и развитие нашего мозга.

Другие результаты подтверждают, что формирование типа личности происходит под влиянием дофамина. Таким образом, гены, контролирующие функции дофамина, определяют определенные черты характера, например, насколько человека могут увлекать необычные ситуации и новизна.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Процесс обучения у экстравертов проходит иначе

Результаты исследования также свидетельствуют, что процесс обучения у экстравертов проходит иначе, поскольку из-за повышенной чувствительности дофаминовых рецепторов, они демонстрируют большую зависимость от социальных вознаграждений.

Итак, наши предпочтения в значительной степени зависят от того, как наш мозг реагирует на окружающий мир. Надеемся, что этот небольшой экскурс в биологическую психологию поможет нам всем — независимо от того, интроверты мы или экстраверты — с пониманием относиться к тому, что привычки и потребности других людей могут существенно отличаться от наших.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Научите интровертов расставлять личные границы, а экстравертов различать эмоции

К детям-экстравертам причисляют общительных малышей, а к интровертам — немного замкнутых, погруженных в свой внутренний мир. Детский психолог Мария Киселёва рассказала «О!», какие есть особенности в воспитании детей разных типов личности.

Мария Кисёлева, детский психолог

Ярких экстравертов и интровертов в обществе встречается мало. У обычного человека есть черты, так или иначе характерные для обоих типов личности. Но почти каждый может быть больше склонен к экстраверсии или интроверсии. Определить, к какому типу личности относится ребёнок, можно понаблюдав за ним. Однако если экстраверсию легко определить с ранних лет, то заметить интроверсию получится не сразу.

Считается, что ребёнок-экстраверт очень ярко проявляет свои эмоции, а интроверт проживает чувства в себе. Экстравертам важнее быть в компании, вступать в контакт с другими людьми, а интроверту комфортнее находиться в привычном мире, в безопасном пространстве.

Научите экстравертов различать эмоции

Ребёнок-экстраверт очень сильно ориентирован вовне, поэтому его важно научить обращать внимание на собственный внутренний мир. Нужно развивать его эмоциональный интеллект: говорить о том, что он чувствует, что ощущают другие люди, как правильно различать эти эмоции. Ещё экстравертов необходимо учить социальным навыкам: объяснять, как дружить и общаться, как просить что-то.

Эти дети очень общительные, и они часто не задумываются о безопасности. Экстраверты очень легко идут на контакт, могут заговорить с незнакомым человеком и излишне подробно рассказать ему о себе. Поэтому особенно важно учить этих детей навыкам безопасности.

В этом поможет упражнение «Круги близости». На листе бумаги вместе с ребёнком нарисуйте круг и вокруг него ещё шесть кругов. В центральном круге должен находиться сам ребёнок, а в остальных кругах по мере значимости могут находиться родители, друзья, хобби, знакомые. Это занятие поможет визуально расставить приоритеты в общении.

Ещё у детей-экстравертов есть проблемы в соблюдении баланса сна и отдыха. Они легко перевозбуждаются, поэтому тяжело засыпают. Если родители увидели, что на шумном празднике ребёнок чересчур взволнован, то лучше увести его оттуда. Часто мамы и папы жалуются на то, что дети-экстраверты безответственные и забывчивые: не выполняют домашние дела, забывают принести тетрадки в школу. Если родители в курсе этой проблемы, они могут придумать алгоритм действий, который поможет детям справиться с забывчивостью: можно писать записки с напоминаниями и оставлять их на столе, а иногда просто позвонить и напомнить. Часто бывает, что родители предъявляют требования к детям не по возрасту, поэтому нужно очень хорошо понимать, где ответственность можно возложить на ребёнка, а где ему стоит напомнить о каком-то деле.

Расскажите интровертам о личных границах

Если экстравертам важно объяснять, что у других людей есть личные границы, то детей-интровертов необходимо научить отстаивать собственные. Часто в детском саду воспитатели начинают волноваться из-за того, что ребёнок играет один. В этой ситуации родителям стоит объяснить педагогу, что беспокоиться не о чем, это особенность характера малыша. Такие дети могут отказываться ездить на детские праздники, крупные мероприятия, находиться в шумном классе. Если ребёнок не хочет куда-то ехать, не нужно его заставлять. Интроверты не стремятся стать душой компании, у них может быть всего один друг, которого им достаточно.

Сложнее всего детям-интровертам устанавливать контакты с незнакомыми детьми и взрослыми, здесь им нужна помощь родителей. Ещё они могут бояться выступать на публике. Если родители понимают, что ребёнок хочет выйти на сцену, но боится, стоит для начала попробовать выступить дома, а потом перед небольшим количеством зрителей. Практика домашних выступлений подготовит его к выступлениям на публике, адаптирует к школе и избавит от страха отвечать на уроке перед классом.

Некоторые родители прислушиваются к мнению о том, что экстраверты успешнее интровертов, хотя это абсолютный миф. Круг общения интровертов не очень широкий, но они самодостаточны и успешны в сфере, которую выбрали. Среди интровертов очень много талантливых писателей и учёных: Джордж Оруэлл, Альберт Эйнштейн, Чарльз Дарвин, Дейл Карнеги.

Чтобы помочь развить таланты у детей-интровертов, родители должны обращать внимание на то, что они делают с большим интересом и удовольствием. Чаще всего интровертам нравятся более усидчивые занятия: рисование, лепка, шахматы, робототехника. Можно попробовать заняться вокалом. Если они не хотят заниматься каким-то делом в группе, стоит попробовать предложить им индивидуальные занятия — возможно, так дело пойдет лучше.

Все родители хотят, чтобы их дети стали счастливыми, но в погоне за результатом некоторые мамы и папы пытаются навешать на них свои ярлыки успешности. Так, взрослые стараются сделать из интроверта общительного заводилу и яркого оратора, а экстраверта заставляют быть спокойным и усидчивым, но эта переделка не только не пойдет ребёнку на пользу, но может даже навредить. Родители должны научиться обращать внимание на уникальность ещё маленькой, но уже личности.

Текст: Анастасия Куратова

Фото: Yuganov Konstantin, Sharomka, Nailia Schwarz / Shutterstock.com

Читайте также:

Гениальность и реальность: как правильно развивать таланты ребенка

7 советов, которые помогут вырастить ребенка оптимистом

Сова или жаворонок: как определить, по каким биоритмам живет ваш ребёнок?

Оптимист и пессимист: особенности взаимоотношений

Этико-интуитивный экстраверт — Наставник — Динамическая соционика

Описание по функциям

1.

Е — этика эмоций

Владеет широким набором эмоциональных состояний. Драматические эмоции быстро переходят в комические или переплетаются с ними. При посторонних же может себя вести спокойно и с достоинством. Наделен даром эмоционального сочувствия — эмпатии. Переживает эмоции другого человека как свои собственные. Переполнение отрицательными эмоциями нередко приводит к психическим срывам. Выразителен в мимике, жестах, взгляде, интонациях и других эмоциональных сигналах. Хороший актер или оратор. Постоянно перевоплощается в какой-нибудь образ. Близким людям бывает тяжело вынести его эмоциональный напор. Постоянно обостряет ситуацию, нагнетает эмоциональное напряжение. Ему не дано обрести умиротворение и душевный покой.

2. Т — интуиция времени

Хорошо понимает развитие ситуации во времени. Предчувствуя тревожную ситуацию, готовится к ней заранее — продумывает запасные варианты. Предупреждает людей о грозящей им опасности. Человек постоянно колеблющийся и сомневающийся. Ему бывает нелегко принять важное решение. Однако после того как решение принято, уже не передумает и не повернет назад. Его мировоззрение с течением времени может поменяться на диаметрально противоположное. Внутренне очень противоречив. Улавливает фальшь и несоответствие между словами и реальным поведением людей. Обычно интересуется темами, связанными с судьбой и другими загадочными явлениями. Любит уединяться и размышлять о смысле жизни, прошлом и будущем. Все проблемы рассматривает с глобальной, философской точки зрения.

3. Р — деловая логика

Заставляет себя заниматься делом, приносящим конкретную пользу. При этом выполняет работу качественно, не любит переделывать. Ему нравится преодолевать себя, осваивая трудные технологии. По темпераменту нетерпелив и неусидчив. Долгое сидение на месте приводит к мышечным болям. Ему трудно расслабиться даже во во время сна. Нередко обладает организаторскими способностями. Однако длительная деловая активность сильно истощает его. Раздает людям много мелких поручений, поэтому не успевает за всем уследить и нервничает. Ему тяжело работать при свидетелях. Любые быстрые движения и резкие звуки его раздражают. Однако умеренный звуковой фон повышает его работоспособность.

4. S — сенсорика ощущений

Боится болезней и физических страданий. С трудом избавляется от вредных привычек. В сексуальной сфере нередко отличается крайностями: от безразличия до извращенности. Много внимания уделяет своему внешнему виду. Одевается либо подчеркнуто вычурно и аристократично, либо совсем просто. Эстетика наружности доставляет ему много радостей или огорчений. В питании капризно избирателен, склонен к сочетанию продуктов с противоположными вкусами. Однако бывает и совсем непритязателен в пище, лишь бы она подавалась регулярно. Отношение к себе оценивает по желанию людей заботиться о нем, терпеть его странные вкусы и привычки. Не любит, чтобы к нему прикасались. Плохо себя чувствует в замкнутых пространствах.

5. L — структурная логика

Нуждается в организованности и порядке вокруг себя. От этого зависит его физическое самочувствие. Его расслабляют медленные, скрупулезные занятия, требующие сосредоточенности. Жизнь по строгой системе идет ему на пользу. Неясности, непредсказуемости, постоянная смена распорядка угнетают его здоровье, твердую опору. Хорошо схватывает малейшие отклонения от привычной схемы событий. Однако в своих логических выводах довольно субъективен. Его обобщения нередко страдают односторонностью. Ему нравится логика системы. Стремится все упорядочить, ограничить разумными, с его точки зрения, рамками и правилами. Однако для себя делает исключение.

6. F — силовая сенсорика

Бурно протестует против силы и грубости. Настроен на исключительно вежливое и предупредительное обращение. В состоянии аффекта ни перед чем не остановится. Его собственная сила резко возрастает в экстремальной ситуации (паника, неразбериха). В этом случае ведет себя уверенно и решительно. В то же время беззащитен против силы, если эмоционально и душевно сломлен. Воспринимает в такой ситуации покорность судьбе как неизбежность. Из истерического состояния его может вывести только внезапная сила. Неожиданно нанесенный удар его отрезвляет. Чтобы подавить неуправляемые эмоции, нуждается в помощи со стороны.

7. R — этика отношений

Не уверен в прочности отношений, которые его связывают с другими людьми. Ищет постоянных словесных и иных подтверждений чувств. Очень ревниво относится к соперникам. Хорошо прогнозирует развитие отношений во времени. Критик и обличитель нравов. Сам бывает либо верным и преданным партнером, либо ветреным донжуаном. Его болезненное место — надежность отношений с людьми, которым доверился. Тех, кто его однажды подвел, не прощает. Очень обидчив и злопамятен. От людей предпочитает держаться на дистанции. Сильно занижает собственную оценку в глазах окружающих. Другая его крайность в отношениях — навязчивость и самолюбование.

8. I — интуиция возможностей

В деле проявляет самые неожиданные таланты и способности. Очень хочет, чтобы его старания и достижения хвалили. Тяготеет к нестандартным, иногда шокирующим формам поведения. Умеет использовать способности людей в деле, распределяя роли в группе. Часто хороший педагог и воспитатель коллектива. Личность формирует в кропотливом труде. Хочет принести пользу всему человечеству, частичное решение проблем его не устраивает. Нередко занимает бескомпромиссную позицию, казалось бы, по мелкому или второстепенному вопросу. Ищет самые сложные и захватывающие дела. Однако очень переживает, если его критикуют, так как воспринимает это как крах своих идеалов. Для него характерно чувство собственной неполноценности, которое может компенсироваться демонстративной манерой поведения.

Внешние признаки

Принадлежность человека к данному социотипу легче всего определяется по лицу и манере держаться. Прежде всего обращают на себя внимание печальные, томные глаза. Если еще при этом усилен этический компонент, то в них хорошо заметен блеск одержимости, выдающий сильный внутренний эмоциональный накал. Фигура у ЭИЭ чаще всего худощавая, руки и ноги тонкие. Походка -тем более быстрая, — чем сильнее выражена эмоциональность.

ЭИЭ в этическом варианте люди очень юркие, подвижные. При этом для них характерна плохая координация движений, может даже создаться впечатление, что они намеренно «выделываются». Одна из наиболее характерных деталей лица — довольно крупный, чаще прямой и острый нос. Курносые среди представителей этого социотипа нами не встречались ни разу. Для ЭИЭ характерна некоторая величавость в облике, даже высокомерность. Такое впечатление создается из-за того, что голову держит высоко, взгляд направлен поверх головы за человека.

Манера общения

ЭИЭ в общении тяготеет к компании, где проявляются положительные эмоции, звучат остроумные шутки или анекдоты. Очень любит посмеяться, эмоционально разрядиться. Его собственные эмоции носят бурный, драматический характер. Старается всячески сдерживать себя, но совершенно неожиданно для окружающих может сорваться, выскочить, обратить на себя внимание. В беседах часто предупреждает собеседника о возможных опасностях. Склонен драматизировать события, мир видит в темных тонах.

Его речь часто наполнена пафосом, иногда говорит с придыханием на манер артистки Татьяны Дорониной. В общении бывает довольно навязчив, пристает с разговорами, комментирует события. Не может не высказать своего мнения партнеру. Люди этого типа могут вести диалоги сами с собой, произносят иногда речи в транспорте (при чрезмерном развитии эмоционального компонента). Люди такого типа обладают большим ораторским мастерством, умеют «красиво» говорить. Кроме драматических эмоций в речи присутствует иногда едкий юмор, сарказм с оттенком ехидства. Умело сочетая юмор с трагедией, выстраивают напряженные, захватывающие сюжеты. Верят только той информации, которая где-либо официально опубликована. Неофициальным идеям и теориям не доверяют.

Уделяют внимание сплетням, любят обсуждать пикантные подробности личной жизни других людей. Любят фантазировать, долго развивать одну тему. Умеют убеждать окружающих в своей правоте. Созданные ими проекты носят всегда глобальный характер, хотя и начинаются с мелочи. Склонны делать «из мухи слона» Дополнение к внешним признакам Одежда ЭИЭ часто бывает дисгармоничной.

Как правило, неудачно подбирает предметы туалета друг к другу. Украшения могут не сочетаться с общим стилем одежды. Часто присутствует какая-то одна деталь, которая бросается в глаза и плохо вяжется с внешним обликом в целом. Причем, взятая отдельно, она выглядит вполне нормально. Зная это, ЭИЭ придирчиво относится к своей внешности и не любит, когда ее оценивают.

Особенности поведения

Одна из наиболее характерных особенностей поведения ЭИЭ, позволяющая уверенно идентифицировать этот социотип, — отношение к людям в зависимости от их положения в иерархии власти. Если человек стоит ниже его по служебному положению, то отношение к нему прохладно-пренебрежительное.

К вышестоящим начальникам проявляет уважительное отношение. Верит в авторитеты, уважает принцип «вождизма». Подчеркивает уникальность идеи, которой одержим. Другая особенность поведения, свойственная всем ЭИЭ, заключается в том, что они не могут работать рядом с кем-то, на глазах у других. Поэтому склонны давать людям всяческие поручения, чтобы отправить их в другое место. Манеры поведения ЭИЭ, особенно у интуитивного подтипа, могут быть весьма своеобразны с точки зрения их соответствия сегодняшним нормам. Ведет себя порой так, как человек из прошлого века.

В этих манерах есть что-то дворянское, аристократическое. Настроен на исключительно вежливое, корректное обращение, без грубости и понуканий. Легко берется за решение самых трудных, казалось бы, проблем. Например, изучение нескольких иностранных языков в короткий срок. Своим поведением указывает условность барьеров, ограничивающих возможности человека. Так, Георгий Лозанов придумал метод интенсивного изучения иностранных языков за короткое время. Иногда бывает склонен к мистике, необычным, загадочным явлениям, предзнаменованиям, экзотическим религиям и т.п. Любит уединяться и размышлять о смысле жизни, о месте и роли человека в ней.

Ахиллесова пята экстравертов | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Елена Исупова

Не будем хранить интригу. Главная особенность и беда экстравертов — чувствительность к поощрению. Это качество заставляет их стремиться к статусу, деньгам, восхищению. Набирать обороты даже тогда, когда нужно притормозить. Сьюзан Кейн в книге «Интроверты» объясняет, откуда появляется чувствительность к поощрению, чем опасна и что с ней делать.

Старый мозг, дофамин, удовольствие

Интроверты

По мнению «финансового психиатра» Дженис Дорн, понять, почему интроверты и экстраверты по-разному реагируют на перспективу поощрения, поможет анализ строения головного мозга. Наша лимбическая система, сохранившая много общего с лимбической системой большинства примитивных млекопитающих, отвечает за эмоции и инстинкты. «Старый мозг» постоянно говорит нам: «Да, да, да! Ешь больше, пей больше, больше занимайся сексом, больше рискуй, получай от жизни все, что можно, и, самое главное, не думай!» Однако у человека есть и «новый мозг», или неокортекс, который сформировался позднее лимбической системы. Он осуществляет функции мышления, планирования, речи и принятия решений. Задача неокортекса говорить нам: «Нет, нет, нет! Не делай этого, потому что это опасно, не имеет смысла и не отвечает твоим интересам, интересам твоей семьи или общества».

Экстраверты в большей степени, чем интроверты, восприимчивы к сигналам «старого мозга». Некоторые ученые даже склоняются к идее о том, что чувствительность к поощрению — это не просто интересный аспект экстраверсии, а именно то, что делает экстраверта экстравертом.

Все дело в мозге. — Источник

Что лежит в основе стремления к поощрению? Оно вызывает положительные эмоции. А экстравертам в большей степени свойственно стремление получать удовольствие и испытывать эмоциональное возбуждение, чем интровертам. Как утверждает психолог Дэниел Неттл, именно эти эмоции возникают «как реакция на поиск или получение того или иного ценного ресурса. Эмоциональное возбуждение возникает под влиянием предвкушения получения этого ресурса. После чего наступает удовлетворение». Таким образом, экстраверты часто оказываются в состоянии, которое можно назвать перевозбуждением, — в этот момент они испытывают внезапный прилив энергии, восторженных чувств.

Нейроны передают информацию в системе поощрения, делая это при участии нейромедиатора дофамина. Дофамин — это «химический агент поощрения», выделяющийся в результате реакции на ожидание удовольствия. Некоторые ученые считают, что чем более мозг человека восприимчив к дофамину или чем выше уровень дофамина, тем больше он стремится к таким поощрениям, как секс, шоколад, деньги и статус. Вы уже поняли, что у экстравертов дофаминовые пути более активны, чем у интровертов.

Плюсы и минусы

В каком-то смысле экстравертам повезло: перевозбуждение оказывает такое же восхитительное действие, как шампанское. Оно вызывает желание активнее работать и развлекаться. К тому же помогает делать то, что при других обстоятельствах показалось бы слишком трудным, — например, произносить речи.

Однако у перевозбуждения есть недостатки. «Все считают, что усиливать положительные эмоции — это хорошо, но это не совсем так, — сказал профессор психологии Ричард Говард, проиллюстрировав свои слова примером побед в футбольных матчах, заканчивавшихся насилием и повреждением имущества. — Во многих случаях асоциальное поведение и поведение, которое приводит к нанесению вреда самому себе, свойственно именно тем людям, которые стремятся усилить позитивные переживания».

Еще один негативный аспект перевозбуждения связан с риском, иногда — с чрезмерным. Перевозбуждение приводит к игнорированию предупреждающих сигналов, на которые следовало бы обратить внимание.

Описанная теория еще молода. Нельзя утверждать, что все экстраверты постоянно стремятся к поощрению, а все интроверты всегда отступают перед лицом возможных проблем. Тем не менее она призывает переосмыслить роли, которые интроверты и экстраверты берут на себя в собственной жизни, а также в жизни тех организаций, на которые работают. .

Быстрые решения

Так каков же тот механизм, из-за которого перевозбуждение затуманивает рассудок?

Психолог из университета Висконсина Джозеф Ньюман доказал: интроверты тщательно анализируют происходящее, а экстраверты быстро реагируют на него. Совершив ошибку, первые делают паузу, вторые — действуют еще быстрее, чем прежде. Ньюман считает, что в этом есть свой смысл. Если вы сосредоточены на достижении к поставленной цели, как это делают чувствительные к поощрению экстраверты, ничто не должно стать на вашем пути — ни скептики, ни ошибка. И вы ускоряете темп, пытаясь устранить препятствия. И все же это неверный шаг, поскольку чем дольше вы размышляете над неожиданным или негативным развитием событий, тем выше вероятность, что ошибка вас чему-то научит.

«Дело не в том, что я такой умный, — сказал Эйнштейн, который, кстати, был интровертом. — Я просто трачу на решение задач больше времени».

Интроверты чаще делают паузу перед принятием решений, ищут угрозу, не принимают импульсивных решений. — Источник

По мнению Джозефа Ньюмана, если заставить экстравертов делать паузу, они справятся с задачами на поощрение не хуже, чем интроверты. Однако если предоставить их самим себе, то они не остановятся и могут не заметить проблемы, возникшей прямо перед их носом.

Что дальше?

Вот небольшой тест, который поможет проверить, ориентированы вы на поощрение или на угрозу.

Если вы ориентированы на поощрение:

1. Получив то, что хочу, я испытываю эмоциональное возбуждение и приток энергии.

2. Когда я чего-то хочу, то, как правило, делаю все возможное, чтобы получить это.

3. Когда я вижу возможность сделать то, что мне нравится, я сразу же начинаю волноваться.

4. Когда со мной происходит что-то хорошее, это оказывает на меня сильное влияние.

5. У меня очень мало страхов по сравнению с моими друзьями.

Если вы ориентированы на угрозу:

1. Критика и выговор сильно меня ранят.

2. Я испытываю беспокойство или разочарование, когда думаю или знаю, что кто-то на меня сердится.

3. Если мне кажется, что должно произойти что-то неприятное, это, как правило, очень волнует меня.

4. Я испытываю беспокойство, когда думаю, что не очень хорошо справился с каким-нибудь не очень важным заданием.

5. Я волнуюсь, когда допускаю ошибки.

Научитесь останавливать перевозбуждение. — Источник

Если вы относитесь к числу экстравертов, склонных к перевозбуждению, вам посчастливилось испытывать много воодушевляющих эмоций. Извлеките из них максимальную пользу: создавайте что-то, вдохновляйте других, мыслите широко. Откройте компанию, создайте сайт, постройте замысловатый шалаш на дереве для своих детей.

Но знайте также, что у вас есть ахиллесова пята, которую нужно научиться защищать. Приучите себя тратить энергию только на действительно важные вещи, вместо того чтобы растрачивать ее в погоне за деньгами или статусом. Научитесь делать паузу и размышлять над происходящим, когда появляются признаки того, что все идет не так, как вы рассчитывали. Извлекайте уроки из собственных ошибок. Ищите в своем окружении людей (супругов, друзей, деловых партнеров), которые помогут вам остановиться и укажут на то, чего вы не замечаете. Когда же придет время делать инвестиции или заниматься любым другим делом, требующим разумного баланса между риском и вознаграждением, держите себя в руках.

По материалам книги «Интроверты»

Обложка поста — unsplash.com

ЭМПАТИЯ, НЕЙРОТИЗМ, ЭКСТРАВЕРСИЯ

АННОТАЦИЯ

В статье представлены результаты исследования уровня развития эмпатических способностей, эмоциональной устойчивости и степени выраженности экстраверсии-интроверсии в юношеском возрасте. Нейротизм увеличивает рациональную и эмоциональную составляющие эмпатии, но препятствует созданию благоприятной атмосферы общения. Экстраверсия способствует развитию общих эмпатических способностей, интроверсия опирается на установки в эмпатии.

ABSTRACT

The article describes results of a research on empathy development and emotional stability development level and degree of manifestation of extraversion/introversion in adolescence. Neuroticism increases rational and emotional components of empathy but inhibits creating a favorable environment for communication. Extraversion facilitates developing of empathy in general. Introversion relies on empathy elements of the mindset.

Эмоциональная сфера личности в юношеском возрасте характеризуется большей устойчивостью чувств и эмоций, нежели в предыдущий возрастной этап, определенную значимость приобретает интимно-личностное общение. Особой способностью отражать эмоциональное состояние собеседника выступает эмпатия – одна из ведущих способностей межличностного общения, умение соучаствовать, сочувствовать, воспринимать ситуации с позиции другого человека. Специальными эмоциональными средствами для достижения такой цели и выступают: сопереживание и сочувствие [1, с. 169]. Психофизиологические характеристики экстраверсии-интроверсии, а также уровень нейротизма могут оказывать существенное влияние на формирование общих эмпатических способностей в юношеском возрасте.

Целью исследования стало изучение уровня развития эмпатических способностей, степени эмоциональной устойчивости-неустойчивости и экстраверсии-интроверсии в возрасте юности. Респондентами исследования выступили юноши, в количестве 34 человек, и девушки (34 человека соответственно), средний возраст участников составил 18 лет, всего было опрошено 68 человек.

Методы исследования: опросник Г. Айзенка по определению темперамента [6, с. 176]; методика диагностики уровня эмпатических способностей В. В. Бойко [6, с. 673]; математические методы статистической обработки данных (χ2–критерий Пирсона, r–критерий Спирмена).

С помощью опросника Г. Айзенка (результаты исследования представлены в Таблице 1) были исследованы такие психологические свойства молодых людей, как нейротизм, эмоциональная устойчивость, экстраверсия и интроверсия, задающие определенный тип личности. Дополнительная шкала «лжи» (среднее значение по данной шкале 1,11±0,47) позволяет сделать предварительное заключение о достоверности полученных в ходе исследования результатов.

Шкала «нейротизм» (среднее значение по данной шкале 13,0±5,1) фиксирует эмоционально-волевую стабильность или аффективную возбудимость, устойчивость-неустойчивость, свойственную человеку в той или иной степени, в зависимости от вегетативной нервной системы, отвечающей за поведение в стрессе, возникновение агрессии или тревоги.

Тревожность, как психическое свойство, определяют склонностью к переживанию тревоги, как эмоционального состояния, возникающей в ситуации неопределенной опасности и характеризуют низким порогом ее возникновения [3, с. 260].

Таблица 1.

Средние показатели параметров по опроснику Г. Айзенка

	Шкала лжи	Нейротизм	Интроверсия — экстраверсия	p
Средние показатели	1,11	13,0	12,0	0,325*
Стандартное отклонение	0,47	5,1	4,0

Примечание: * – различия распределений по χ2–критерию Пирсона статистически достоверны с p≥0,05; ** – различия распределений по χ2–критерию Пирсона статистически достоверны с p≥0,01.

В процентном соотношении: 56% опрошенных ближе к показателям «нейротизма», характеризующего эмоциональную нестабильность личности, тогда как 44% респондентов имеют значения по шкале соответствующие «эмоциональной устойчивости», способствующей достаточному контролю своих аффективных проявлений.

Такие лица легко адаптируются к новым условиям деятельности, быстро входят в новый коллектив, достаточно свободно и адекватно ориентируются в ситуации, вырабатывают оптимальную стратегию своего поведения и социализации, а также обладают высокой эмоциональной устойчивостью [4, с. 186].

Шкала «экстраверсия-интроверсия», в концепции Г. Айзенка, относится к базовым чертам личности и характеризует множество психических свойств от общительности-замкнутости, оптимизма-пессимизма до заносчивости-застенчивости и импульсивности-обдуманности в действиях. В процентном соотношении количество экстравертов и интровертов среди респондентов соответственно: 48% к 52% (среднее значение по данной шкале 12,0±4,0). Склонность интровертов к тщательному планированию, регламенту и четкой организации деятельности, контролю своих эмоциональных проявлений и т.д. свидетельствует об инертности и ригидности психических процессов.

Неготовность или неспособность перестроить собственную схему активности, стойкая инертность заданных установок, стереотипность мыслительных процессов, недостаточная гибкость поведения – все это является признаками психической ригидности личности. Выделяя следующие виды ригидности, исследователи, в качестве критериев используют основные психические процессы: эмоциональные – тем самым обозначая эмоциональную или аффективную ригидность; познавательные – когнитивную или интеллектуальную ригидность; волевую – мотивационную или поведенческую ригидность [2, с. 109].

Уровень развития эмпатических способностей в юношеском возрасте был исследован с помощью одноименной методики В. В. Бойко. Данная методика позволяет определить выраженность и степень использования в эмпатическом общении ряда критериев, необходимых перцептивных составляющих. Результаты исследования продемонстрированы в Таблице 2.

Таблица 2.

Средние показатели параметров по методике В.В. Бойко

	ОУЭмп	РКЭмп	ЭКЭмп	ИКЭмп	УСЭмп	ПСЭмп	ИДЭмп	p
Средние показатели	2,1	3,4	3,4	3,0	3,6	3,0	3,0	0,338*
Стандартное отклонение	0,7	1,4	1,8	2,0	1,2	1,3	1,4

Условные обозначения: ОУЭмп – общий уровень эмпатии; РКЭмп – рациональный канал эмпатии; ЭКЭмп – эмоциональный канал эмпатии; ИКЭмп – интуитивный канал эмпатии; УСЭмп – установки способствующие эмпатии; ПСЭмп –проникающая способность к эмпатии; ИДЭмп – идентификация в эмпатии (здесь и далее используются данные условные обозначения).

Наибольшее значение по шкалам, как видно из Таблицы 2, имеет канал установок в эмпатии (среднее значение 3,6±1,2), который характеризует неосознаваемую или сознательную установку личности действовать, поступать определенным образом, стереотипно понимать ситуацию или партнера по общению. С одной стороны подобные установки способствуют стабилизации поведения личности, освобождают от необходимости произвольного контроля поведения и деятельности в стандартных, обычных ситуациях. С другой стороны, при условии низкого уровня критичности, появляется опасность недостаточного учета возможных изменений обстоятельств, сложности адаптационных процессов.

При проведении корреляционного анализа канал установок в эмпатии показал отрицательную корреляцию со шкалой экстраверсии-интроверсии, подтверждая ранее обозначенные положения о некоторой стереотипности и ригидности психических процессов интровертов. Для проведения корреляционного анализа был использован r–критерий Спирмена (критические значения для N = 68: при p<0,05 от r=±0,25; при p<0,01 от r=± 0,33). Полученные результаты представлены в Таблице 3 (условные обозначения коэффициентов в тексте).

Таблица 3.

Корреляционные связи исследуемых параметров

	ОУЭмп	РКЭмп	ЭКЭмп	ИКЭмп	УСЭмп	ПСЭмп	ИДЭмп
Нейротизм	0,223	0,261 *	0,307 *	0,077	0,157	— 0,261 *	0,052
Экстраверсия -интроверсия	0,384 **	0,220	0,091	0,201	— 0,292 *	0,177	0,127

Примечание: * – корреляция статистически значима с p < 0,05; ** – корреляция статистически значима с p < 0,01.

Таким образом, в юношеском возрасте, чем выше показатели установок в эмпатии, тем ниже показатели экстраверсии-интроверсии, обеспечивая интровертам ригидность эмоций и стереотипность поведения, а экстравертам импульсивность действий и лабильность психических процессов.

В меньшей степени выражены рациональный и эмоциональный каналы эмпатии (среднее значение по шкалам 3,4±1,4 и 3,4±1,8 соответственно). Рациональный канал выражает самостоятельную осознанную направленность познавательной сферы человека на восприятие сущности собеседника или имеет место наличие интереса к личности партнера по общению. Для эмоционального канала эмпатии большее значение имеет процесс вхождения в резонанс эмоций с собеседником, постижение его эмоций за счет личного эмоционального опыта.

«Очень низкий уровень» характерен для 15% опрошенных, проявляется эмоциональной холодностью и черствостью к чужим переживаниям или неспособностью понять актуальное состояние и демонстрируемые чувства другого человека, порой даже близкого. Низкие способности к искреннему сопереживанию, нежелание видеть проблемы окружающих, обеспокоенность исключительно собственными доминирующими эмоциями, создают препятствия в эффективности коммуникации [5, с. 287].

И рациональный канал эмпатии, и эмоциональный канал в результате корреляционного анализа (Таблица 3) обнаруживают статистически значимую связь (с p<0,05) со шкалой «нейротизм» методики Г. Айзенка. Это позволяет предположить, что при повышении уровня эмоционально-волевой неустойчивости в характеристике личности, уровень эмоциональной составляющей в эмпатическом общении повышается, улучшаются возможности чувственного отражения партнера по общению. В рациональной составляющей эмпатии, при повышении уровня нейротизма, более выражена оказывается спонтанность восприятия и познания собеседника или привлекательность конкретной ситуации общения.

Показатели интуитивного канала (среднее значение 3,0±2,0) и идентификации в эмпатии (среднее значение 3,0±1,4) выражены в наименьшей степени в данном исследовании. Способности предвидения ситуации и поведения собеседников, а также понимания их эмоциональных состояний с позиции самих собеседников, уподобляя себя им, не выражены в юношеском возрасте и значимых корреляционных связей с показателями методики Г. Айзенка не выявлено.

Проникающая способность в эмпатии (среднее значение 3,0±1,3), позволяющая создавать необходимую атмосферу эмпатического общения показала отрицательную статистически значимую корреляционную связь с показателями «нейротизма» (с p<0,05). При увеличении степени эмоциональной неустойчивости, импульсивности поведения, плохом контроле своих сиюминутных реакций значимо снижается возможность теплоты и задушевности общения, повышение нейротизма способствует препятствию в создании благоприятной атмосферы ситуации диалога.

Таким образом, экстраверсия в юношеском возрасте повышает уровень развития общих эмпатических способностей, благодаря чувствительности, экстраверты быстро сходятся с новыми знакомыми, достаточно хорошо понимают и принимают других людей, легко общаются в большой компании, считывая настроения окружающих. Интроверты в эмпатическом общении опираются на заранее заданные установки, отлаженные шаблоны поведения – проявляя искреннюю и запрограммированную внимательность к окружающим, а несклонность к импровизации поведения вынуждает их использовать стереотипные реакции и стандартные действия.

Нейротизм увеличивает рациональную и эмоциональную составляющие эмпатии, анализируя или синтезируя полученную информацию, опираясь на произвольное восприятие, юноши и девушки способны разделить эмоциональное состояние собеседника. Эмоциональная устойчивость позволяет создавать благоприятную доброжелательную атмосферу общения, сочетающуюся с умением выслушать и побудить желание высказаться у собеседника, проявляя искреннее внимание к нему.

Список литературы:
Валиуллина Е.В. Акцентуации характера и эмпатия // Современные концепции развития науки: сборник статей международной научно-практической конференции: в 3 частях. 2017. С. 169-170.

Валиуллина Е.В. Гендерные особенности психических состояний в юношеском возрасте // Научно-методический электронный журнал Концепт. 2016. № 11. С. 106-112.

Валиуллина Е.В. Мотивация и психологические свойства личности // В сборнике: Научно-технический прогресс: актуальные и перспективные направления будущего сборник материалов III Международной научно-практической конференции: в 2-х томах. 2016. С. 260-263.

Валиуллина Е. В. Психологическая и эмоционально-деятельностная адаптивность у студентов разных курсов медицинского вуза // В сборнике: Современный мир. Современное образование. Проблемы, тенденции развития, подходы: Материалы VI Всероссийской научно-практической конференции. 2011. С. 184-187.

Валиуллина Е.В. Эмпатические способности в возрасте юности // Научный альманах. 2016. № 12-3 (26). С. 284-287.

Основы психологии: Практикум / Ред.- сост. Л. Д. Столяренко. – Изд-е 7-е. – Ростов н/Дону: Феникс, 2006. – 704 с.

Где вы подходите? — Psych3Go
Майерс-Бриггс — один из самых популярных личностных тестов для определения того, на что влияет ваша психика по целому ряду вопросов. Созданный группой матери и дочери в середине 1900-х годов, он основан на работе Карла Юнга о психологическом функционировании. Возможно, вы знаете четыре вещи, на которых он сосредоточился, особенно если вы когда-нибудь раньше проходили тест Майерса-Бриггса. Ощущения, интуиция, чувства и мышление — это методы ввода, которые мы все используем для сбора информации о мире.
Хотя специфика Майерс-Бриггс — это хорошо и хорошо, что происходит, когда мы просто хотим знать, как мы обрабатываем нашу информацию? Когда мы просто ищем быстрый и легкий способ познания мира? Этот метод разрушения личности занимает гораздо меньше времени и является хорошим общим подходом к личности. Он подскажет, попадаете ли вы ближе к разделам приведенной выше диаграммы: рациональный интроверт, рациональный экстраверт, эмоциональный экстраверт или эмоциональный интроверт.В этой статье исследуются различные конфигурации этой схемы и рассказывается, что каждая из них означает.
Рациональный интроверт
Также известный как «Мыслитель», если вы попадаете в эту часть колеса, вы, как правило, предпочитаете побыть одному. Вам нравятся ваши книги и ваша тишина, и вы предпочитаете пойти на утреннюю лекцию, чем на полуночный рейв. Однако не считайте себя асоциальным. Вы действительно любите проводить время с людьми, только маленькими дозами один на один. Вы предпочитаете хороший разговор и подробное обсуждение, чем большие вечеринки, хотя иногда вы готовы к безумным временам.Жизнь для вас — это баланс. Вы достаточно умны, чтобы знать, как себя контролировать и как добиться успеха в том, к чему вы хотите приложить усилия. Когда дело доходит до важных вещей, убедитесь, что вы следуете своему сердцу, так как часто рациональные интроверты попадают в ловушку, слушая свою логику, а не свои импульсы.
Рациональный экстраверт
Кто тот человек, который выступает в роли главаря в той или иной ситуации? Ты! Несмотря на то, что у вас есть свои сильные и слабые стороны, как и у всех остальных, вы можете использовать и то, и другое, чтобы развить в себе силу, харизму и логику, которые заставят всех чувствовать себя непринужденно. Люди доверяют вашему мнению, поскольку знают, что вы все обдумываете. Хотя вы можете не придавать большого значения импульсам или эмоциям, вы знаете, что есть время и место для чувств — и обычно это происходит, когда вы с друзьями! Вы считаете своих друзей людьми, с которыми вы можете расслабиться и разозлиться, и иногда вас немного увлекают вечеринки и планы. Однако у вас достаточно логики, чтобы понять, когда нужно отступить, и вы обычно неплохо сдерживаете и других людей.Позволить себе потеряться в своих чувствах — хорошее упражнение для того, чтобы сохранять равновесие, и оно необходимо, чтобы не отставать от тщательно сбалансированной жизни.
Эмоциональный экстраверт
Когда люди думают об экстравертах, обычно это то, что они представляют. Не будучи стереотипным экстравертом, вы можете изобразить некоторые из наиболее стереотипных элементов экстраверсии: наслаждение группами людей, обсуждение ваших проблем или идей и использование энергии ситуации для подзарядки ваших батарей (а не времени в одиночестве). Вы болтуны и легко возбуждаетесь. Вы любите иметь много близких друзей и знакомых, и ваша романтическая жизнь очень насыщена. Вы любите людей, и люди любят вас любить. Почему? Ты хорошо ладишь с людьми! Вы уделяете внимание и действительно заботитесь о других, и у вас есть сильное чувство сопереживания. Вам очень любопытен мир, вы задаете много вопросов и легко впадаете в новые увлечения и навязчивые идеи. Используйте свои навыки логического мышления, чтобы не потеряться в море ощущений, и все будет в порядке!
Эмоциональный интроверт
Вы «Чувствующий».Вы движимы своими эмоциями; когда это сочетается с интровертом, это означает, что ваша внутренняя жизнь насыщена и ярка. Вы легко можете сочувствовать людям и создавать отличную систему эмоциональной поддержки, когда им нужен друг, слушатель или советчик. Почему вы так хорошо даете советы? Ваши таланты заключаются в том, чтобы видеть общую картину жизни, любви и всего, что между ними. Вы не зацикливаетесь на деталях, если только они не собираются напрямую влиять на общую ситуацию. Вы следуете своему порыву, и из-за этого можете попасть в беду.Обязательно остановитесь и подумайте, прежде чем принимать решения, так как иногда вы забываете думать о вещах логически. Однако вы очень умны, и многие актеры позавидовали бы вашим способностям общаться с людьми.
Наша первая шапка-интроверт. Купите один, нажав на эту фотографию. Спасибо!
Хотите узнать больше об интровертах и экстравертах? Есть вопросы, на которые вы хотите получить ответы? Оставьте комментарий ниже, подпишитесь на наш канал Youtube или ознакомьтесь с другими статьями для получения дополнительной психологической информации.
Оставь свой голос
4 баллов
Голосовать за Голосовать против
Всего голосов: 6
Голосов за: 5
Процент голосов за: 83.333333%
Голосов против: 1
Процент отрицательных голосов: 16.666667%
Какова ваша реакция?
13 признаков того, что вы очень чувствительный экстраверт
Быть высокочувствительным экстравертом часто означает жить жизнью противоположностей.
Высокочувствительные экстраверты заботливы, добрые и щедрые. Как и все высокочувствительные люди, они рождены со сверхспособностью замечать тонкости и глубоко обрабатывать информацию.Но в то время как некоторые высокочувствительные люди (СЧЛ) кажутся тихими или сдержанными, высокочувствительный экстраверт преуспевает в общении и фактически получает энергию от пребывания в захватывающей социальной среде.
Вызов? Пройдите по тонкому, как бритва, канату между тем, чтобы получить время, которое они так жаждут, но также и избежать перегрузки.
Исследования показывают, что только 30 процентов высокочувствительных людей являются экстравертами. Таким образом, эта уникальная группа составляет 6 процентов (или меньше) всего населения! Неудивительно, что как меньшинство их часто неправильно понимают.
Вы когда-нибудь сомневались, интроверт вы или экстраверт, или жаждете общения, но затем чувствуете себя истощенным? Если вы относитесь к этим знакам, скорее всего, вы экстравертный СЧЛ.
Признаки того, что вы очень чувствительный экстраверт
1. Вы чувствуете себя чрезмерно возбужденным и одиноким.
Сколько людей сидели дома и отчаянно жаждали тишины и , с кем поговорить? Ты!
Быть высокочувствительным человеком, который одновременно является экстравертом, означает жить жизнью противоположностей: стремления к стимуляции и непреодолимой силы получать ее слишком много.Вашему HSP-кабелю требуется в это тихое время, но иногда каждый час, проведенный в одиночестве, кажется упущенной возможностью… и отсутствием социальных связей, которых вы отчаянно жаждете.
2. Вы замечаете мелочи — и используете их, чтобы заставить людей улыбаться.
Каждый HSP наделен способностью замечать крошечные детали, которые упускают другие. Это может пригодиться во многих отношениях, но вы предпочитаете использовать этот подарок, чтобы запоминать личные детали, такие как чье-то любимое лакомство или цвет, или знакомить их с другими людьми, которые имеют то же настроение, что и они. Люди описывают вас как «вдумчивого» и «хорошего дарителя».
3. Вы задались вопросом, интроверт вы или экстраверт.
Некоторые люди просто «знают». Другие решают, что они должны быть амбивертами, потому что они отождествляют себя с обоими. Для вас это всегда было загадкой. Вы любите людей и новые впечатления, но, похоже, у вас низкий предел по сравнению с другими экстравертами — или вам нужно много времени «на себя».
Ты не сумасшедший! Это совершенно нормально для очень чувствительного экстраверта.Вы получаете то же чувство удовлетворения от внешнего мира, что и любой экстраверт, но, поскольку ваш мозг и нервная система обрабатывают гораздо больше информации об этом, это может быстро утомить вас.
4. Вам действительно нравится работать в группе.
Хотя интроверты могут быть командными игроками, большинство из них лучше всего работают, когда могут сосредоточиться на ней в одиночку. Вы же наоборот — наслаждаетесь вовлеченностью и совместной работой в группе (даже если вы можете делать это только небольшими дозами).
5. У вас небольшая, но очень близкая группа друзей.
Часто наличие небольшого круга друзей воспринимается как отличительная черта интроверта. Но для вас это не просто предпочтение «глубины» «широте».
Вы чрезвычайно чувствительны к эмоциям и отношению людей, и вы знаете, что токсичные люди легко могут воспользоваться вашей заботливой и щедрой природой. Самые близкие вам люди — это те, кто снова и снова доказывал, что они рядом с вами так же, как и вы с ними.Таким образом, даже если у вас появится большая сеть друзей, вы часто проводите много времени с одними и теми же людьми — с теми, кто действительно вас «понимает».
6. В вашем внутреннем мире есть такая вещь, как «слишком много» времени.
Как бы вы ни любили проводить время в одиночестве, вы не можете уделять ему слишком много времени. Слишком долгое пребывание в своем внутреннем мире вызывает у вас чувство усталости, беспокойства или даже депрессии — и вы теряете связь с тем, что вам небезразлично. На то есть веская причина: экстраверты чувствуют себя вознагражденными внешним миром, и если его не получить в достаточном количестве, вы почувствуете себя немотивированным и потерянным.
7. Вы жаждете новых впечатлений.
Многие СЧЛ получают пользу от рутины, но вам нужны регулярные дозы чего-то нового и необычного. Конечно, большие изменения могут быть для вас трудными, но вы также наслаждаетесь ощущением открытия нового места, знакомства или опыта. Если каждую неделю ходить в одно и то же место с одними и теми же людьми, это, вероятно, вам не поможет.
8. Вам нравится гулять одному.
Многие люди думают, что нет смысла ходить в ресторан или на шоу, если вы один.Больше нельзя не согласиться. Для вас даже прогулка по окрестностям в одиночку доставляет удовольствие, потому что вы испытываете чувство исследования и нового окружения; отправиться в кино или в новое кафе так же весело или даже больше.
На самом деле, эти одиночные прогулки могут быть идеальными, потому что вы полностью контролируете, с какой стимуляцией вы имеете дело и каков план. И вам действительно нравится разговаривать с незнакомцами, однако это должно происходить на ваших условиях, и вы так же склонны поглощать эмоции людей, как и любые другие СЧЛ (что может быть утомительным).
9. Другие люди описывают вас как мудрого.
Проницательные и интуитивные СЧЛ часто становятся терапевтами и советниками в своем офисе, семье или группе друзей. Возможно, это еще более верно в отношении высокочувствительных экстравертов, которые легко общаются с другими. Да, все эти размышления, замечание о тонкостях и глубокое переживание вещей — в сочетании с вашим экстравертным желанием встречаться с другими и пробовать что-то новое — окупаются мудростью не по годам.
10.Когда вы приезжаете в новое место, у вас появляется «полоса загрузки».
Экстраверт или нет, но прибытие в новое пространство может принести поток ощущений для любого HSP. Вы воспринимаете цвета, звуки, эхо-размер комнаты, музыку — и, прежде всего, чувств , которые кружатся вокруг этого места. Когда вы впервые входите, у вашего желания исследовать и взаимодействовать почти появляется «полоса загрузки».
11. Вы внезапно переключаетесь с «исходящего» на «разбился».”
Когда вы чувствуете себя комфортно с группой людей, вы можете казаться социальной бабочкой или даже звездой шоу, переходящей от человека к человеку и от деятельности к деятельности. Но все время ваша нервная система обрабатывает гораздо больше информации, чем менее чувствительный экстраверт, даже если вы этого не знаете. В стимулирующей среде вы достигаете точки, когда внезапно переходите от «это весело» к полному отключению питания.
Вы научились предотвращать это, не переусердствуйте, но иногда вы попадаете в ловушку момента.И когда вы начинаете падать, вы знаете, что вам нужно немедленно покинуть — или найти тихое и безопасное место, чтобы расслабиться.
12. Вы — «яркая звезда» своей семьи или группы друзей.
Вы ярко сияете, потому что легко общаетесь практически с кем угодно. Заботливые и добрые, вы хорошо читаете людей и интуитивно улавливаете настроение и психическое состояние других — и даже то, что остается недосказанным. Вы можете справиться с собой практически в любой социальной ситуации, и людям нравится находиться рядом с вами, потому что вы чуткий, понимающий и открытый.В отличие от некоторых других экстравертов, которые доминируют в разговоре или решают все вокруг, вы знаете, когда двигаться вперед, а когда отступать, потому что вы видите, что происходит с другими.
13. Трудно предсказать, какие планы сделают вас счастливыми.
Когда вы с нетерпением ждете выхода на улицу, вы можете обнаружить, что в тот день вы уже слишком перегружены. Когда вы с нетерпением ждете ответа, вы можете обнаружить, что сожалеете о том, что пропустили приглашение. Поскольку ваша экстраверсия постоянна, но ваш уровень энергии зависит от того, насколько вы чрезмерно возбуждены в настоящее время, вам трудно сказать, готов ли вы что-нибудь в будущем.
Вы очень чувствительный экстраверт?
Если вы очень чувствительный экстраверт, вы знаете, что это может быть как благословением, так и проклятием. Но будьте уверены, что вы не одиноки и с вами все в порядке. Миру нужна ваша доброта, ваша мудрость и, прежде всего, ваш заботливый дух.
Вам может понравиться:
Участвуем в партнерской программе Amazon.
Связанные
Согласно науке,
экстравертов обладают четырьмя ключевыми преимуществами; вот они — ScienceDaily
Новое исследование U of T впервые выделило несколько ключевых преимуществ, которыми экстраверты пользуются на рабочем месте.
«В последнее время в популярной культуре ведется много споров о преимуществах и недостатках экстравертов на рабочем месте, но при этом часто упускается из виду научная литература», — говорит Майкл Уилмот, постдок факультета менеджмента Университета Скарборо, руководивший исследованием. .
«Мы хотели углубиться в это исследование, чтобы выяснить, как и в какой степени экстраверсия связана с вещами, имеющими отношение к успеху на рабочем месте на протяжении всей жизни людей».
Прототипного экстраверта можно определить как разговорчивого, общительного, предпочитающего брать на себя ответственность, выражать положительные эмоции и получать удовольствие от поиска новых впечатлений, — объясняет Уилмот.Для сравнения, прототипный интроверт тихий, эмоционально сдержанный, менее энергичный и сложный для знакомства.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Psychology , предлагает наиболее полный обзор существующих исследований (всего 91 метаанализ), касающихся экстраверсии и переменных, связанных с работой. Эти переменные (всего 165) включают такие вещи, как мотивация, баланс работы и личной жизни, эмоциональное благополучие и производительность. Подтверждающие данные были взяты из исследований, проведенных в разных странах, по разным профессиям и в разные моменты карьеры, включая образование, подачу заявления о приеме на работу и оценку работы.
Уилмот и его соавторы из Университета Миннесоты обнаружили, что более высокая степень экстраверсии желательна для 90 процентов переменных, что предполагает небольшое постоянное преимущество на рабочем месте. Однако именно в четырех категориях экстраверты пользуются явным преимуществом; мотивационные, эмоциональные, межличностные и связанные с производительностью.
«Похоже, что эти четыре действительно отражают сильнейшие положительные эффекты экстраверсии на работе», — говорит Уилмот, чье исследование посвящено тому, как организации используют личностные показатели для решения проблем на рабочем месте.
Уилмот говорит, что экстраверсия связана с большей мотивацией к достижению позитивных целей — в данном случае в качестве желаемого вознаграждения через работу. Это также тесно связано с более регулярным переживанием положительных эмоций. Как он отмечает, счастливый сотрудник не только больше доволен жизнью, но и склонен работать усерднее и в результате воспринимается как лучший руководитель. Положительные эмоции также действуют как буфер против стресса или неблагоприятных переживаний на работе.
Поскольку экстравертам нравится быть рядом с другими людьми, третье преимущество связано с общением.Благодаря более сильным коммуникативным навыкам экстраверты, как правило, лучше приспосабливаются к различным социальным ситуациям и умеют убеждать, что также является сильным лидерским навыком.
Четвертое преимущество — производительность труда. «Это было настоящим сюрпризом», — говорит Уилмот, ссылаясь на прошлые исследования, в ходе которых выяснилось, что из пяти основных черт личности только добросовестность и эмоциональная стабильность, как правило, позволяют прогнозировать результаты в разных профессиях.
Он говорит, что причина лучшей производительности, вероятно, исходит из комбинации трех предыдущих преимуществ.
«Если у вас есть мотивация для достижения цели на работе, если вы чувствуете себя позитивно и хорошо общаетесь с людьми, вы, вероятно, будете лучше выполнять свою работу», — говорит он. «Эти преимущества, кажется, имеют кумулятивный эффект на протяжении всей карьеры».
Так что это значит для интровертов?
Уилмот говорит, что, хотя в целом быть экстравертом выгодно, интровертам не следует интерпретировать эти результаты как предположение, что они окажутся в неизбежном невыгодном положении.
Во-первых, как отмечает Уилмот, немногих людей можно определить исключительно как интровертов или экстравертов, и что каждый демонстрирует набор экстравертного и интровертного поведения.
Есть также множество других характеристик, которые способствуют успеху на рабочем месте, в том числе когнитивные способности, сознательность и способность регулировать негативные эмоции.
Ограничением исследования является то, что оно рассматривало только экстраверсию и переменные, связанные с работой. Уилмот добавляет, что есть много профессий (например, компьютерное программирование), где интровертные характеристики, такие как умение слушать или способность сосредотачиваться, были бы более полезными.
«Вы можете быть более замкнутым, но если вы умны, много работаете и кладете на стол другие дела, у вас, вероятно, все получится», — говорит он.
«В то же время, если вы более экстравертны, но не обладаете когнитивными способностями или трудовой этикой, вы, вероятно, не добьетесь такого успеха».
Что такое экстраверт и все, что о нем нужно знать.
Нельзя отрицать, что каждый человек на этой планете уникален. Трудно распределить таких уникальных людей по категориям, но, несмотря на это, есть некоторые черты личности, которые примерно позволяют разделить людей на определенные категории.Одна из самых известных категорий гласит, что люди могут быть интровертами, экстравертами или амбивертами.
Интроверты — это люди, которые ищут уединения и изоляции и редко участвуют в общественной деятельности. Они избегают больших групп людей и предпочитают проводить время со своими мыслями. С другой стороны, экстраверты — это те люди, которых вы видите в центре внимания каждого светского мероприятия. Они общительны, любят общаться с другими людьми и часто являются хорошими лидерами. Амбиверты иногда проявляют интровертные характеристики, а иногда экстравертные.
Что такое экстраверты?
Как уже упоминалось, экстраверты любят общаться, знакомиться с новыми людьми и разговаривать с ними. Так как же узнать, что кто-то экстраверт?
Экстраверты любят говорить
Вы, наверное, заметили тех людей, которые всегда нарушают неловкое молчание на вечеринках или проводят время, кружась вокруг и разговаривая с как можно большим количеством людей. Или в автобусе, супермаркете или любом другом общественном месте, если на то пошло, начиная разговор с совершенно незнакомыми людьми.Они просто любят поговорить. Они могут поговорить с кем угодно практически обо всем. Им не терпится познакомиться с новыми людьми и узнать о них все.
Экстраверты чувствуют прилив энергии, когда они находятся рядом с людьми
В отличие от интровертов, экстравертам не нравится быть одному — общение с людьми повышает их энергию. Если им будет предложено остаться дома в пятницу вечером или, например, пойти в паб, они всегда предпочтут быть среди людей, даже если они устали или у них был трудный день.Сидеть дома одному — это не то, как они заряжают свои батареи и находят вдохновение. Добавьте их в большую группу людей, и они почувствуют себя так, как будто выпили большую чашку кофе.
Экстравертам нужно говорить о своих чувствах
Интроверты предпочитают разбираться в своих чувствах молча, самостоятельно, в то время как экстраверты чувствуют себя лучше, если они обсуждают с кем-то свои проблемы и чувства. Если у них были проблемы на работе или в отношениях, им стало легче, если они поделятся своими проблемами с другими.
У экстравертов много интересов.
Экстраверты любят динамичное окружение, они склонны постоянно искать новые впечатления, и поэтому у них появляется много новых интересов. Поскольку им нравится общаться с людьми и узнавать о них, они слышат много новой информации и поэтому им интересно пробовать что-то новое.
Экстраверты очень открыты для людей
Люди находят экстравертов дружелюбными и доступными, поскольку они не уклоняются от того, чтобы делиться своими чувствами и мыслями по определенному предмету.Они не склонны много думать о том, что они собираются сказать, и не тратят время на то, чтобы систематизировать свои мысли, прежде чем говорить — они просто выпаливают все, что приходит им в голову.
Экстравертам нравится быть в центре внимания
Экстраверты не имеют проблем с публичными выступлениями, им это нравится! Когда все взгляды обращены на них — это их момент засиять. Именно они рассказывают самые лучшие анекдоты на вечеринках или собирают вокруг себя группы людей, чтобы полюбоваться их историями.Они не боятся выйти на танцпол и показать все свои танцевальные движения.
У нас есть неправильные представления об экстравертах.
Несмотря на то, что они общительны и всегда пытаются рассмешить людей, им тоже приходится бороться.
Экстраверты не всегда уверены на 100%.
Люди склонны воспринимать экстравертов как супер-уверенных в себе, поскольку у них нет проблем с разговором с незнакомцами или перед большой группой незнакомцев. Как и любой другой человек, экстраверты время от времени сомневаются в себе.Они просто кажутся настолько уверенными в своих навыках, что другим людям трудно представить, что у них есть неуверенность, но это действительно так.
Экстраверты тоже могут быть депрессивными и грустными
Экстраверты черпают свою энергию, когда они находятся рядом с людьми, и поэтому они всегда кажутся в хорошем настроении, когда вы видите их на общественных собраниях. Однако они также чувствуют грусть или депрессию, если не получают ежедневной дозы взаимодействия с другими людьми.
Экстраверты общительны, но им тоже нужно побыть в одиночестве.
Да, экстравертам тоже нужно побыть в одиночестве.Время от времени им просто нужно прочитать книгу, посмотреть фильм самостоятельно или надеть наушники, послушать музыку и ни с кем не разговаривать. Дело в том, что их потребность побыть в одиночестве длится не так долго, как, например, с интровертами.
Экстравертам тоже сложно заводить друзей
То, что экстравертам легко начать разговор с кем угодно, не означает, что у них много друзей. Иногда других людей может отталкивать, когда кто-то много говорит, поэтому экстравертам может быть так же сложно общаться с людьми, как и всем остальным.
Экстраверты тоже будут чувствовать себя одинокими
Даже если экстраверты окружены множеством друзей, совсем не обязательно, чтобы они были лучшими друзьями со всеми ними. Им нравится быть среди людей, но это не значит, что все люди вокруг них действительно знают или понимают их. Это чувство, которое может коснуться каждого, даже экстраверта, — что в некоторые дни никто не может понять, через что вы проходите, и вы чувствуете себя таким одиноким.
Экстраверты не зациклены на себе
Это правда, что экстраверты любят быть в центре внимания, но это не квалифицирует их как нарциссов — это просто их способ самовыражения. Их потребность во внимании может показаться эгоистичной, но на самом деле они пытаются помочь окружающим почувствовать себя лучше.
Что нужно знать, если вы влюблены в экстраверта?
1. Им нравится реальное социальное взаимодействие.
Экстраверты не тратят время перед экранами, а предпочитают разговаривать с людьми лицом к лицу, поэтому не ждите, что они будут много писать. Вместо того, чтобы проводить время в виртуальном мире, они будут ожидать, что вы будете вместе ходить в рестораны, кино или просто гулять в парке.
2. Они любят говорить, но они также любят слушать.
Экстраверты любят хорошо разговаривать, но им не нравится односторонний разговор. Им нравится общаться, а это значит, что они будут внимательно слушать вас, ожидая ваших отзывов или реакции.
3. Экстраверты любят быть в центре внимания, но это не делает их эгоистами.
Экстраверты любят внимание и не уклоняются от него. Им нравится, когда вы их балуете, но это не значит, что они эгоистичны. Они также сделают все возможное, чтобы вы почувствовали себя хорошо.
4. Им может легко скучать
Если вы влюблены в экстраверта, вы должны быть открыты для пробовать что-то новое или находить новое хобби. Они всегда ищут что-то новое, чтобы зарядиться энергией, поэтому вам нужно идти в ногу с их темпом.
5. Экстраверты не близки ко всем
Несмотря на то, что им нравится общаться с людьми, им не удается установить тесные отношения со всеми этими людьми. Они общительны, но, конечно, есть люди, чьи компании экстравертам не нравятся.
6. Экстраверты тоже могут обидеться
Общение с большим количеством людей дает экстравертам возможность отфильтровывать ненужную информацию, таким образом создавая впечатление, что они нечувствительны к эмоциям других людей. Однако, как и любой человек, экстраверты тоже могут сильно пострадать, особенно от людей, которые им небезразличны.
7. Они хотят мгновенного удовлетворения.
Экстраверты, как люди действия, нетерпеливы, когда дело касается вознаграждения. Они всегда предпочли бы потратить свои деньги на то, что сделает их счастливыми мгновенно, вместо того, чтобы откладывать деньги на большее удовольствие позже.
8. Им не нужно все время быть со своими близкими
Несмотря на то, что им нравится проводить время со своей второй половинкой, они любят проводить время и с другими людьми. Если вы не хотите выходить на улицу, они не почувствуют необходимости быть привязчивыми и заставят вас пойти с ними. Для них это нормально, если вы останетесь дома, но не ждите, что они тоже останутся.Им нужно заряжать свои батареи, общаясь с другими людьми.
9. Экстраверты тоже читают
Существует заблуждение, что экстраверты поверхностны, поскольку предпочитают проводить время с людьми и вести светские беседы. Любовь к общению с людьми никоим образом не мешает их желанию читать или учиться.
10. Они гибкие.
Экстраверты могут легко адаптироваться к любым изменениям в планах, и они также готовы прийти к компромиссу в том, чем вы должны заниматься в паре.
Что нужно знать при работе с экстравертом?
1. Им нравится обсуждать решения проблем.
Экстраверты любят проводить мозговые штурмы и обсуждать, как решать проблемы на работе. Дайте им возможность выразить свои идеи, и они могут придумать творческие решения.
2. Им нравится, когда их хвалят
Экстраверты любят получать обратную связь и могут быть более продуктивными, если видят, что их усилия ценятся. Они будут чувствовать себя более вдохновленными, если их хвалят за хорошую работу.
3. Они хорошо умеют общаться с людьми.
Экстраверты очень опытны в общении с людьми, и они будут очень эффективны при взаимодействии с клиентами или представлении перед группой людей.
4. Они хорошо понимают язык тела
Экстраверты хорошо читают невербальные подсказки, поэтому вам нужно хорошо осознавать свою позу или тон голоса при разговоре с ними, поскольку они все заметят.
5. Осознавайте свою энергию
Если экстраверты проводят некоторое время, работая в одиночестве в офисе, они будут чувствовать потребность в общении, чтобы снова почувствовать прилив энергии. Важно дать им возможность восстановить силы, например, сделать с ними короткий перерыв на кофе.
Часто людей нельзя точно отнести к категории крайних интровертов или экстравертов, поскольку они могут демонстрировать некоторые характеристики поведения, характерные для обеих этих групп. Быть экстравертом не означает, что вы лучше интроверта — никто не может сказать, что один тип личности лучше другого. У каждого есть свои хорошие и плохие стороны. Тем не менее, если вы поймете, почему люди ведут себя определенным образом, вы сможете улучшить отношения.
Изображение предоставлено: https://pixabay.com/ via pixabay.com
Эмоциональный интеллект — интроверт или экстраверт?
Приблизительное время чтения: три минуты 30 секунд
Недавно я слушал отличный подкаст (ссылка здесь), в котором Майкл Китсес брал интервью у Маниши Такора (основателя Money Zen) о создании собственного медиа-бренда в аутентичной манере. Да, это тема, наполненная модными словами, но мне было любопытно. По крайней мере, первые 30 минут или около того они долго говорили о том, что они интроверты, что удивительно, учитывая, что они зарабатывают на жизнь, выступая перед людьми, и у обоих есть огромные связи.Этот разговор обратился ко мне, поскольку я интроверт, поэтому я подумал, что поделюсь несколькими наблюдениями и порекомендую еще кое-что для чтения. Наслаждаться.

На первом курсе в университете Уэйк-Форест я посещал уроки психологии, и одна из немногих вещей, которые я припоминаю, это то, что тест Майерса Бриггса показал мне, что я интроверт. В течение следующих 20 или около того лет я так и не понял, что это значило лично для меня. Однако то, что я, , знал, что , это то, что, работая в качестве очень заметного руководителя большую часть этих лет, я тратил много времени на интенсивно экстравертную деятельность.В частности, я обнаружил, что, когда я был перед большой аудиторией, я очень волновался перед мероприятием, а после него физически погибал. Около 15 лет назад мой исполнительный тренер помог мне понять, что для интроверта тревога и связанный с этим выброс адреналина, окружающий экстравертную деятельность, были подобны яду для моего тела. В конце концов, я разработал распорядки и структуры, вокруг которых я мог планировать эти события без особых негативных последствий.
Так в чем смысл?
Согласно исследованиям, по крайней мере 40% населения являются интровертами, но наша культура предполагает, что экстраверсия необходима для достижения успеха во многих важных ролях, как в бизнесе, так и в жизни.Одно исследование показало, что по крайней мере 65 процентов руководителей высшего звена рассматривают интроверсию как «барьер» для лидерства. Многие считают, что такие лидеры, как я, от природы экстраверты. Они также предполагают, что, поскольку мне повезло с большой сетью национальных отношений, мне нравится постоянно находиться в больших группах людей. Нет ничего более далекого от правды.
Познай себя!
Я тот, кого Сьюзен Кейн называет амбивертом в своей книге «Тихо», что означает, что я могу легко перейти на другую сторону для события или взаимодействия, но это также означает, что я буду истощен на некоторое время после этого. Затем я справляюсь, имея свободное время и время в одиночестве. Моя жена устроена таким же образом, и мы можем часами сидеть вместе и не говорить ни слова. Ключ в том, что мы понимаем, как Бог создал нас, и соответственно распоряжаемся своим временем и отдыхом. Попробуйте эту викторину, чтобы узнать, как вы устроены!
Советники и руководители
Многие также полагают, что для того, чтобы стать успешным финансовым советником или руководителем бизнеса, нужно быть экстравертом. Опять же, ничто не могло быть дальше от истины. Весьма вероятно, что некоторые из людей, с которыми вы взаимодействуете и которыми вы восхищаетесь, являются интровертами на определенном уровне, которые определили, как справляться с окружающей средой, требующей экстраверсии.Я бы предположил, что интроверты были бы предпочтительнее в качестве советников, поскольку они от природы лучше слушают и в целом более спокойны и терпеливы (кстати, я не последний… исключения бывают везде!).
Эмоциональный интеллект
Я рекомендую как интровертам, так и экстравертам прочитать книгу Сьюзен Кейн и посмотреть ее выступление на TED. Я делился этой информацией десятки раз и раздавал бесчисленное количество экземпляров книги. Каждый, кто усвоил информацию, был благодарен и почувствовал себя лучше вооруженным, чтобы работать с разнообразным сообществом.
Самосознание (EQ) — важный навык. Осведомленность и понимание тех, кто не похож на вас, одинаково полезны и особенно важны.
Я приветствую любые отзывы или комментарии, которые вы можете оставить на [email protected].
Чтобы узнать больше о способах инвестирования в стратегию эмоционального интеллекта, посетите сайт www.blueprintip.com.
_____________________
Рекомендуемое продолжение:
Сьюзан Кейн, Ted Talk, февраль 2012 г.
Тихо — сила интровертов в мире, который не может перестать говорить, Сьюзен Кейн
Personality Quiz — www.quietrev.com
9 вещей, которые я хочу, чтобы люди знали обо мне как об очень чувствительном экстраверте —
Жизнь полна трудностей, это точно. Неважно, кто вы и откуда; это не всегда будет гладким путешествием. Однако, когда у вас есть другие качества, которые люди не всегда понимают, это может быть намного сложнее.
Меня определяют как «высокочувствительного экстраверта», из-за которого то, как я действую, как я себя веду, и мои эмоции могут показаться другим людям довольно странными.Идея быть высокочувствительным и экстравертом часто рассматривается как взаимоисключающие качества. Вокруг вращается так много заблуждений, что я хотел бы, чтобы вы знали об этом намного больше. Итак, вот что я хотел бы, чтобы все знали о том, чтобы быть очень чувствительным экстравертом.
Что такое высокочувствительный экстраверт?
Я так понимаю, об этом мало говорят, так что же такое высокочувствительный экстраверт? Как вы его заметили? Как узнать, что ты тоже? Очень чувствительные люди часто ассоциируются с застенчивыми и замкнутыми людьми.Но это предположение справедливо не для всех.
Считается, что около 30% всех высокочувствительных людей на самом деле являются экстравертами. Не заблуждайтесь, это не просто означает, что вы много говорите и быстро заводите друзей, на самом деле все зависит от того, как мы получаем нашу энергию и как мы решаем ее использовать. Например, интроверты любят проводить время в одиночестве, они заряжаются в одиночестве и с удовольствием тратят свое время и энергию на уединенные проекты и занятия.
Экстраверты наоборот, они любили проводить время с другими людьми и черпали энергию от взаимодействия с людьми и участия в многочисленных мероприятиях.По правде говоря, все представляют собой смесь интровертов и экстравертов, некоторые из них просто немного более экстремальны, чем другие.
Высокая чувствительность может вызвать проблемы как у интровертов, так и у экстравертов. Для такого экстраверта, как я, может быть сложно не чувствовать себя перегруженным социальной деятельностью. Тем более что я все так глубоко чувствую. Меня очень часто обвиняли в чрезмерной чувствительности, и мне говорили, что я слишком остро реагирую бесчисленное количество раз. Похоже, я навлек на себя это, желая быть среди людей 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, так что мне не следует воспринимать вещи слишком серьезно? Я бы хотел, чтобы это было так просто.
Социальные мероприятия могут меня утомить
Да, я всегда хочу, чтобы меня приглашали, я люблю общаться и создавать воспоминания. Однако ощущение каждой сенсорной информации и эмоций других людей может полностью истощить меня. Мне нужно время, чтобы оправиться от социальной стимуляции, мне нужно восстановить равновесие после вдохновляющего события, и меня не должны спрашивать об этом.
Один из способов, которым я справился с этим, — это составление расписания простоев в перерывах между суетой общественной деятельности.По правде говоря, я не высыпаюсь много времени, и, чтобы не быть полностью насыщенным стимуляцией, мне нужно вздремнуть, гулять в одиночестве и медитировать. Пожалуйста, не сомневайтесь в этих механизмах выживания.
Мне не хватает уверенности
Как экстраверт, многие люди просто подумают, что я плаваю с огромной уверенностью. Честно говоря, это еще одно заблуждение об экстравертах в целом. Однако как очень чувствительного экстраверта идея, в которой я уверен, далеко от истины.
Я восприимчив ко всему, а это значит, что моя уверенность может падать иногда, когда я чувствую себя очень чувствительным. Это определенно то, над чем мне нужно работать, над собой. Вы можете сделать небольшую вещь: не предполагать, что я сначала захочу куда-то зайти или что со мной все будет хорошо в любой ситуации. Это совсем не так.
Быть голодным — это реально
Я становлюсь невероятно раздражительным, когда голоден, и люди часто думают, что я ребенок или избалован.Честно говоря, я могу так сердиться, когда мало ем. Мне тяжело это терпеть. Мне, как экстраверту, может быть еще сложнее справиться с этим. Мне нужно общаться с людьми, но мое внезапное падение настроения, когда я голоден, означает, что большинство людей думают, что я излишне сварливый. Я бы хотел, чтобы люди знали, что мое плохое настроение не имеет к ним никакого отношения, оно полностью вне моего контроля.
Мне все еще нужно побыть одному
Когда вы идентифицируете кого-то как экстраверта, вам может показаться странным, когда он перестает отвечать на сообщения или пропускает мероприятие.Это может заставить вас волноваться или поверить в то, что вы сделали что-то не так. Я не могу обвинить вас в том, что вы проверяете своих друзей. Всегда следи за тем, чтобы они в порядке. Однако, если вы стыдите кого-то за пропуск вечеринки или заставляете его присутствовать, это может нанести немного больше вреда. Лично мне просто нужен небольшой перерыв, и тогда я буду в полном порядке.
Мои эмоции — не признак слабости
Рву в музеях. Мне трудно сосредоточиться.Я избегаю фильмов ужасов. У меня безумно глубокие мысли о жизни. Это я. Многие люди связывают эти черты с какой-то слабостью. Например, я не могу выполнять работу так же хорошо, как другие, или я также не могу справляться с ситуациями. В конечном итоге это неправда. Да, я могу плакать на рекламе. Да, я могу нервничать, когда одежда неудобная. Да, если вы покажете мне видео с насилием, я действительно встревожусь. Это не делает меня слабым; это просто делает меня чувствительным. Я волевой и невероятно стабильный.Никогда не забывайте об этом.
Я постоянно учусь
Если вы думаете, что я что-то слишком много обдумываю, то обычно потому, что это так. Как очень чувствительный человек, я постоянно узнаю что-то новое, ищу способы лучше понять ситуации и доставить удовольствие другим людям. Другим это может показаться немного странным, но именно так я справляюсь с подавляющим окружением. Это то, что действительно может противоречить моей экстравертной личности. Поскольку я постоянно что-то делаю, знакомлюсь с новыми людьми и посещаю новые мероприятия, мой мозг может довольно много работать сверхурочно.Опять же, это подчеркивает важность моей потребности побыть одному, чтобы я мог зарядиться энергией и впитать всю информацию.
Я правда ненавижу одиночество, хотя
Как бы мне ни хотелось простоя, я терпеть не могу слишком долго оставаться одному. Были ситуации работы и учебы, которые вынуждали меня проводить слишком много времени в одиночестве, что казалось мне неестественным. Мне нравится быть среди людей, и я часто получаю ужасный FOMO (страх упустить что-то). Меня часто спрашивают, почему я всегда занят, почему я никогда не занимаюсь делами в одиночку, почему я никогда не путешествовал в одиночку и т. Д.Мой честный ответ на этот вопрос: я действительно ненавижу одиночество.
Точно так же, как интроверты предпочитают сидеть внутри, одни. Я бы предпочел быть с друзьями или семьей. Даже такие вещи, как чтение книг, превращаются в книжный клуб, просмотр фильма превращается в поход в кино, а тихая ночь превращается в ночь вечеринок.
Я сам себе худший критик
Я склонен к неуверенности, размышлениям и критическим комментариям. Я держусь за неловкие моменты намного дольше, чем следовало бы, я ненавижу, когда меня оценивают, и очень легко смущаюсь.
Если я пробую что-то новое и интересное, я ненавижу, когда на меня смотрят или спрашивают об этом. Это из страха, что я выставлю себя дураком или проиграю. Это довольно странно; Я поддерживаю всех своих друзей в новых завоеваниях и не даю им ничего, кроме поддержки, если дела идут не так, как надо. Однако я не могу относиться к себе так же. Это превратило меня в перфекциониста. Извините, если это временами немного раздражает.
Творчество — это бегство от реальности
Мне очень нравится быть творческим.Это поддерживает меня, помогает мне отрабатывать немного лишней энергии и добавляет положительный опыт в мой график. Я люблю рисовать, писать и проектировать. Многие из моих очень чувствительных экстравертов любят выступать или писать сценарии. Для нас это почти как механизм выживания. Это способ выразить все свои чувства миру, не крича в подушку. Для экстравертов должно быть что-то лишнее, не так ли?
Надеюсь, это поможет вам примириться со своей собственной высокочувствительной экстравертной личностью или поможет понять, как бороться с экстравертами СЧЧ в вашей жизни. Все наше поведение может казаться противопоставлением само по себе, что значительно затрудняет выражение того, что мы чувствуем, почему мы действуем определенным образом и почему нас не так легко понять. Конечно, я не буду извиняться за то, что я такой. быть очень чувствительным и экстравертом тоже имеет свои плюсы, и я бы никогда не изменился.
О Daniela
Даниэла МакВикер — психолог и семейный консультант. Она также является писателем-фрилансером и соавтором TopWritersReview и редактором StudyClerk.Ее страсть — писать о том, как вести здоровую семейную жизнь и помогать людям в полной мере наслаждаться своей жизнью.
Нравится:
Нравится Загрузка …
Связанные
Как выглядит эмоциональное выгорание для интровертов и экстравертов
Как организация, ориентированная на людей, вы знаете, что краткосрочные и долгосрочные последствия стресса — главная задача команды TTI SI. Мы все знаем, что за последние шесть месяцев кардинально изменился способ нашей работы, способ взаимодействия с другими людьми и, возможно, наши отношения с самими собой.
Мы рассмотрели способы заставить стресс работать на вас, как адаптироваться во время кризиса с помощью поведения DISC, советы по продуктивности удаленной работы, адаптацию коммуникации в ответ на COVID-19, все, что вам нужно знать об оценке коэффициента стресса, и даже в в первые дни перед пандемией, как подготовить свой бизнес к COVID с помощью подхода «Люди прежде всего».
Однако все ресурсы мира не могут предотвратить неизбежный стресс. Независимо от того, насколько вы информированы или подготовлены, вы почувствуете последствия стресса, особенно в такой долгосрочной стрессовой ситуации.Этот стресс часто может привести к выгоранию, опасному для психического и физического здоровья.
Что такое выгорание?
Мозговое выгорание — это не то же самое, что чрезмерный стресс. Это может быть вызвано длительными периодами стресса; однако симптомы должны быть разными.
«Выгорание чаще всего наблюдается у людей, которые перегружены работой или испытывают трудности с разделением дома и работы», — говорит д-р Рон Боннстеттер, старший вице-президент по исследованиям и разработкам.«В отличие от общего стресса выгорание мозга проявляется в виде эмоционального ущерба, подавленности, отстраненности и депрессии».
“ Выгорание чаще всего наблюдается у людей, которые перегружены работой или испытывают трудности с разделением дома и работы. ”
Поскольку так много людей работали удаленно и изо всех сил пытаются приспособиться, выгорание растет. Это не то, к чему нужно относиться легкомысленно.
В чем разница между экстраверсией и интроверсией?
Экстраверты
получают энергию от других людей и окружающего их мира. По данным Healthline, им нравится самовыражаться, общаться с другими, заводить связи, обсуждать проблемы и они относительно оптимистичны. Экстраверты могут быть прямыми, общительными, динамичными и новаторскими или могут быть комбинацией этих качеств.
Интроверты
получают питание от собственного присутствия. Они предпочитают побыть наедине с собой, внимательное рассмотрение, избегание конфликтов и много времени «я». Интроверты могут быть рефлексивными, сдержанными, устойчивыми или точными или, опять же, сочетанием этих качеств.
Важно помнить, что DISC не измеряет интроверсию или экстраверсию. Влияние и устойчивость ориентированы на людей, в то время как доминирование и соответствие ориентированы на достижение цели. Перечисленные выше стили общения являются общими примерами, но здесь нет жестких правил, только шаблоны, которые необходимо соблюдать.
Как выглядит эмоциональное выгорание для экстравертов?
«Экстраверты чаще всего начинают страдать от выгорания, когда их работа и / или личные отношения подвергаются стрессу или затрудняются», — объяснил доктор. Боннштеттер. «Это может быть, когда они не могут регулярно встречаться, общаться и получать удовольствие от компании друзей, семьи и коллег».
Они часто начинают чувствовать себя не в своей тарелке и борются с усталостью, эмоциональным притуплением и депрессией.
Как экстравертам бороться с выгоранием?
Экстраверты могут бороться с эмоциональным выгоранием, признавая свои чувства и общаясь с другими. Установление подлинных эмоциональных связей сейчас важнее, чем когда-либо; Позвоните старому другу, восстановите связь с друзьями, находящимися вдали от общения, или напишите несколько писем.
Когда дело доходит до признания своих чувств, это самосознание важнее, чем когда-либо. Эмоциональная резкость или оцепенение может показаться желающим справиться, но на самом деле это означает, что вы игнорируете свои чувства. Подавление эмоций только ускорит процесс выгорания.
Повысьте самосознание и позвольте себе почувствовать свои чувства! Помните, что все чувства рано или поздно заканчиваются, поэтому, даже если сейчас все кажется особенно мрачным, в будущем все изменится.
Как выглядит выгорание для интровертов?
Интроверты начинают страдать от выгорания, когда их распорядок дня или баланс работы и жизни нарушается на длительные периоды времени. Это очевидно и, к сожалению, то, чем мы все занимались последние шесть месяцев.
Когда это происходит, интроверты часто начинают чувствовать недостаток мотивации. они борются с творчеством и новыми идеями и могут начать испытывать чувство беспомощности и безнадежности.Эти чувства приводят к тревоге, депрессии и усиленному чувству страха.
Как интровертам бороться с выгоранием?
Интроверты, страдающие от недостатка рутины, должны брать дело в свои руки! Просыпайтесь в одно и то же время, сделайте перерыв на обед в перерывах между работой, упражнениями и делами по дому и не забудьте выйти из работы, когда ваш день закончен. Чем строже вы будете вести себя изо дня в день, тем лучше вам будет.
Еще один способ, которым интроверты могут бороться с выгоранием, — это дать импульс их творчеству. Их внутренний мир очень важен, поскольку именно в нем интроверты собирают свою энергию.
Попробуй преодолеть творческие препятствия, изучив совершенно новый навык! Изучение другого языка, рисование или лепка, или попытки научить себя сложному рецепту — все это внимательные, заземляющие действия, и они могут подсознательно вызвать поток творческих соков.
Что еще можно сделать для борьбы с выгоранием?
Интроверты и экстраверты должны справиться со своим стрессом, прежде чем он приведет к истинному выгоранию мозга. Хорошая новость в том, что вы уже начали читать эти советы!
В настоящее время важность психического здоровья трудно переоценить. Стигмы вокруг терапии и психиатрии улучшились в последние годы, но полностью не устранены. Если сейчас вы испытываете трудности, обратитесь за помощью к профессионалу.
Точно так же, как мы регулярно проводим медицинские осмотры у терапевта, регулярные осмотры психического здоровья являются отличной профилактической мерой!
В свете других проблем слишком легко избавиться от собственных внутренних потрясений.