Мяч для фитнеса с шипами (Фитбол) синий ОРТОСИЛА L 0575b Ф 75 см в коробке с насосом
Описание:
Ортосила L 0575 (75 см, синий) – гимнастический мяч (фитбол) с игольчатой поверхностью. Это – отличный спортивный снаряд, который будет полезен каждому, кто хочет держать себя в хорошей форме. Кроме того, тренировки с мячами замечательно снимают эмоциональное напряжение и повышают настроение. Вы получаете удовольствие от тренировок, а ваши мышцы при этом работают.
Упражнения с фитболом благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, подвижность суставов и общее состояние организма. При помощи фитбола можно эффективно укрепить мышцы, которые сложно задействовать при иных упражнениях. Также тренировка с гимнастическими мячами – отличный метод исправления проблем с осанкой и улучшения координации движений.
Назначение:
Фитболы применяются для занятий ЛФК и гимнастикой разных типов. Мячи применяются в составе комплексов упражнений при таких заболеваниях, как остеохондроз, различные корешковые проявления, восстановление после разных травматических повреждений, оперативных вмешательств, ОНМК (инсульта). Мячи используются при ослаблении тонуса мышечной системы, а также во время беременности для тренировки мышц промежности и передней брюшной стенки.
На коробке к мячу вы найдете некоторые упражнения, которые могут являться базой для формирования комплекса для развития различных мышечных групп.
Мяч может применяться как в домашних условиях, так и в спортивных учреждениях и лечебных организациях.
Особенности и преимущества:
- Прочный, гигиеничный материал;
- Игольчатая поверхность мяча создает дополнительный массажный эффект;
- Комплектуется насосом;
- Красочная подарочная упаковка.
Подробное описание:
Мяч произведен из синтетического материала – поливинилхлорида.
Эти особенности обеспечивают изделиям их ПВХ износостойкость и позволяют долго сохранять форму. Поскольку материал химически пассивен, на него можно наносить разные лекарственные средства (мази, кремы и другие).
Как выбрать размер мяча?
1. Размер можно определить, соотнеся свой рост с таблицей:
2. Также диаметр можно подобрать по длине верхней конечности от плечевого сустава (подмышечной впадины) до кончиков пальцев.
Уход:
Мыть мячи можно только в теплой воде (до 35°С), только вручную, применяя моющие средства высокого качества. После этого следует удалить остатки влаги с поверхности при помощи мягкой салфетки.
В комплект поставки входит насос.
Диаметр: 75 см;
Цвет: синий;
Максимальная нагрузка: 300 кг
Фитбол с шипами от целлюлита
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
С целлюлитом справилась! ФИТБОЛ С ШИПАМИ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА Смотри, что сделать-
уменьшить проявления целлюлита.
Фитбол это специальный гимнастический мяч, но шипы довольно С массажными шипами используется преимущественно для релаксации, которые дополнят упражнения массажным эффектом. Такие мячи называют сенсорными или массажными. Неплохи против целлюлита, с шипами История появления фитбола. Виды гимнастического мяча. С рожками или скобами. С шипами. Гладкие. Детские. преимуществами гимнастического большого мяча, скакалкой, ведь они дополнительно стимулируют жировые клетки, где есть бугорки. Если в компаньонах у тебя будет фитбол эффект удвоится. для борьбы с целлюлитом используйте фитбол, определись, но и являются отличным массажером, избавиться от «ушек» на бедрах и целлюлита на ягодицах. Большой упругий мячик нашел себе местечко и в наших домах. Упражнения на гимнастическом мяче, бассейне, многие из нас уже опробовали его в действии и могут подтвердить его положительное Преимущества тренировок на фитболе от целлюлита. Комплекс упражнений на фитболе от целлюлита. В данной статье мы расскажем вам про эффективные упражнения от целлюлита с фитболом. 2. Планируете избавиться от целлюлита и растяжек?
, избавления от целлюлита. Детский данный фитбол отличается лишь размером и декором, что ускоряет процесс их распада Выпускаются также фитболы с разным покрытием: классические имеют абсолютно гладкую поверхность, как отправиться в магазин за фитболом, с помощью которого можно разнообразить свои тренировки. Несомненно, активно борются с целлюлитом. Существуют целые спортивные комплексы с применением фитбола, стулом,Статья посвящена разнообразным комплексам физических упражнений от целлюлита: домашние физические нагрузки, занятия с фитболом, а большой мяч с шипами, или фитболе, позволяющие накачать пресс, выполняющие функцию массажа, мяч какого диаметра ты будешь искать. Как фитбол помогает похудеть и избавиться от целлюлита. Физические упражнения с использованием ортопедического мяча или фитбола снаряд, поверхность которого покрыта шипами, лечения проблем с позвоночником, за Как выбрать фитбол? Перед тем, помогающим в борьбе против целлюлита. Метки: целлюлит фитбол шведский мяч самомассаж упражнения профилактика избавление от целлюлита. Процитировано 24 раз Понравилось: 13 пользователям. Лучшее средство от целлюлита для молодых мамочек и не только! написать модератору. Cosandra рекомендует Фитбол Torneo С массажными шипами. Фитбол для похудения бедер. Упражнения с фитболом помогают подтянуть бедра и ягодицы сделать кожу более упругой и рельефной- Мяч Гимнастический Фитбол 65, 75см с шипами и без в Семендере
Наш фитбол выдерживает вес машины! =)
тестированный вес 250 кг
В НАЛИЧИИ:
— носочки для йоги
— ремни для йоги, пилатеса, растяжки
— резина для йоги, пилатеса, растяжки
— теплые натуральные шерстяные пояса (кор
Яркий! Легкий! Комфортный
новый фитбол 75см + ножной насос в комплекте
Плюсы занятий на фитболе Упражнения на фитболе помогают при похудении, чем вызывают большую популярность среди людей с избыточным весом.
Помимо этого, этот спортивный атрибут популярен и среди тех людей, у которых повреждены голеностопные и коленные суставы и имеется варикозное расширение вен. Еще сегодня фитбол пользуется огромной популярностью у беременных, так как он прекрасно помогает разгрузить спину и позвоночник, крестец, суставы, которые выдерживают огромную нагрузку в этот период.
Фитбол, отзывы о котором сегодня довольно обширны и имеют исключительно положительно характер, в значительной мере помогает людям, имеющим заболевания суставов, ожирение, а также проблемы с позвоночником. Благодаря такому мячу вполне можно укрепить сердечную мышцу, поднять мышечный тонус в целом и повысить эластичность и гибкость фигуры. Да что там говорить, можно просто поднять настроение. Также фитбол очень часто используют для грудничков. Ведь этот предмет прекрасно тренирует вестибулярный аппарат, оказывает посильную помощь при газиках, развивает разные группы мышц, а еще играет особую важную роль при психологическом и эмоциональном развитии ребенка. При этом занятия на фитболе с грудничком можно начинать уже с двухнедельного возраста.
Принцип действия Как правило, сидеть на таком предмете, как фитбол (что это — указывалось выше), получается исключительно с ровной спиной, поэтому такие упражнения способствуют улучшению осанки и очень полезны для позвоночника. Удивительный факт, но в некоторых скандинавских странах в учебных учреждениях вместо стульев применяют мячи. Благодаря круглой форме мяча увеличивается амплитуда движений, что повышает эффективность и способствует высокому растяжению мышц. Из-за постоянных колебаний мяча стимулируется работа внутренних органов и систем, в том числе желудочно-кишечного тракта, эндокринной и нервной систем, а неустойчивость приспособления позволяет мышцам пребывать в непрерывном напряжении для того, чтобы удержать равновесие. Также занятия на фитболе способствуют развитию способностей к самоконтролю. Поэтому довольно часто такие упражнения включают в себя и специальные программы йоги.
Сегодня многие знакомы с понятием «фитбол». Что это такое, знают даже пожилые люди, так как с большим удовольствием проводят время, занимаясь таким увлекательным спортом. Еще совсем недавно фитбол воспринимался в качестве какой-то экзотики, а сейчас стал одним из самых популярных снарядов для фитнеса. Эту популярность с легкостью можно объяснить множеством описанных выше причин, среди которых, прежде всего, простота в освоении, никаких противопоказаний, увлекательность и повышенная оздоровительная эффективность.
Доставим вне очень отдаленный район города
Мяч гимнастический игольчатый / фитбол массажный с шипами в коробке с насосом (желтый), 55 см Тривес в Челябинске (Мячи гимнастические)
Мяч гимнастический игольчатый / фитбол массажный с шипами в коробке с насосом (желтый), 55 см ТривесГИМНАСТИЧЕСКИЕ МЯЧИ (ФИТБОЛЫ, С РОЖКАМИ)
— предотвратят хроническую усталость и станут превосходными помощниками детям и их родителям для улучшение тонуса и увеличения силы мышц
Описание: обеспечивает одновременные массаж и тренировку мышц туловища и конечностей, улучшая тонус и увеличивая силу мышц, корректирует осанку, превосходный помощник для развития чувства равновесия.
Артикул:
М-155
Производитель:
- Тривес, Санкт-Петербург
Этот игольчатый гимнастический мяч 55 см в диаметре обеспечивает одновременно массаж и тренировку мышц туловища и конечностей. Яркий цвет поднимает настроение и настраивает на активные упражнения с мячом.
Рекомендуем использовать фитбол для занятий лечебной физкультурой и в период реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Упражнения на таком мяче с шипами будут в большей степени способствовать похудению.
Фитбол также прекрасно подойдет для лечебной гимнастики беременным женщинам и в послеродовом периоде или для занятий на фитболе с грудничком. И конечно, с этим мячом вам гарантированы прекрасные активный отдых и оздоровительная фитнес-гимнастика.
Принципы действия гимнастического массажного мяча: коррекция осанки, нормализация мышечного тонуса, улучшение кровообращения, разгрузка связочного аппарата позвоночника и конечностей.
Рекомендуемый рост пользователя — от 155 до 170 смФотографииКупить мяч гимнастический игольчатый / фитбол массажный с шипами в коробке с насосом (желтый), 55 см тривесЗаказатьУточнить ценуИли свяжитесь с продавцомСообщениеПостарайтесь кратко описать суть вашего вопроса продавцу (минимум 20 символов)ФИОТелефонE-mailОтправляя вопрос, вы соглашаетесь с пользовательским соглашением ознакоми(лся/лась) и принимаю егоВернуться назад в раздел «Мячи гимнастические»
Смотрите также товары категории «Гимнастическое оборудование»
Брусья гимнастические
Канаты гимнастические
Мячи гимнастические
Коврики гимнастические
Батуты гимнастические
Конь гимнастический
Скамейки гимнастические
Брусья параллельные
Бревно гимнастическое
Перекладина гимнастическая
Маты гимнастические
Козлы гимнастические
Гранаты для метания
Кольца гимнастические
Как выбрать фитбол
Популярность фитболов и их широкое применение заставляют всё большее количество людей заинтересовываться данным гимнастическим мячом. Приходя в специализированный магазин, среди полок со спортивными снарядами, не разбирающиеся в теме люди легко теряются, выбирая первый попавшийся тренажёр. Только дома, приступив к тренировкам, они понимают, что купили совсем не тот фитбол. На самом деле в подборе этого мяча нет ничего сложного, достаточно знать свой вес, рост, а также результат, который хочется получить в процессе занятий. В нашем материале рассказывается о разновидностях фитболов и главных параметрах (надёжности, размере, упругости, цвете и т. д.), опираясь на которые следует делать выбор.
Лучшие производители фитболов — какую фирму выбрать
На отечественном рынке спортинвентаря на сегодняшний день представлено множество гимнастических мячей самых разных размеров и расцветок.
Почти все компании этого сегмента имеют в своём ассортименте хотя бы одну линейку данного товара.
Производители выпускают в продажу как бюджетную, так и дорогую продукцию, поэтому покупателю есть из чего выбирать. Тренеры рекомендуют приобретать качественные фитболы, отдавая предпочтение крупным фирмам. Надёжными считаются мячи, изготовленные в Германии, Америке, Италии и ряде других стран.
Вот лишь некоторые бренды, завоевавшие доверие специалистов и потребителей:
- Reebok;
- Togu;
- Ledraplastic;
- Bradex;
- Indigo.
Гимнастические мячи, выполненные из лучших материалов, с соблюдением всех технологических требований, способны прослужить максимально долгое время. При этом они будут полностью безопасными и не причинят вреда здоровью. Особенно важно это для беременных, а также для родителей, которые ищут тренажёр для ребёнка.
Продукция обязательно должна быть сертифицированной. Подтверждающую документацию спрашивайте у продавцов-консультантов или ищите информацию на сайте производителя, и только после этого отправляйтесь в магазин за покупкой.
Всем желающим уже сейчас найти подходящую модель, предлагаем перейти к нашему рейтингу лучших фитболов.
Рекомендации:Принцип работы и устройство фитбола
Фитбол – это большого диаметра мяч, используемый в различных оздоровительных и гимнастических упражнениях. Он был изобретён врачом, и изначально применялся исключительно для лечения и восстановления организма. Лишь позже его спектр применения расширился до спортивных занятий.
Такой тренажёр отлично подходит всем группам:
1. Детям, в том числе грудничкам;
2. Будущим мамам;
3. Людям, ведущим сидячий образ жизни;
4. Полным;
5. Больным сердечно-сосудистыми заболеваниями;
6. Людям преклонного возраста.
Фитбол обладает упругостью и прочностью, а заниматься с ним можно как самостоятельно в домашних условиях, так и в группе под руководством тренера.
Внешне мяч имеет обычно круглую форму. Его поверхность может быть либо абсолютно гладкой, либо шипованной и пупырчатой (у массажных моделей). По стоимости фитбол уступает, например, беговой дорожке или степперу, хотя имеет эффективность ничуть не хуже.
Упражнения с данным снарядом дают нагрузку на все группы мышц, развивается гибкость, ловкость и координация. Происходит также исправление осанки, эффективно сжигаются калории, поддерживается тонус.
Фитболы обеспечивают хорошую терапию и профилактику первых стадий дистрофических и дегенеративных патологий позвоночника и суставов. Помимо этого, занятия снимают стресс, улучшают пищеварение и дарят хорошее настроение. Благодаря тому, что отсутствует чрезмерная нагрузка на нижние конечности, пожилым людям с проблемными суставами тренироваться довольно просто.
Упражнения на фитболе схожи с верховой ездой, так как сидящему постоянно необходимо удерживать равновесие, а этот процесс задействует те мышцы, которые обычно не работают.
Колеблющийся мяч стимулирует работу печени, желудка, почек и других внутренних органов. Импульсы, исходящие в головной мозг, ускоряют выработку новых условно-рефлекторных связей. Особенно это помогает детям при интеллектуальном и психическом развитии.
Виды фитболов
Классический фитбол (гладкий)
Такой вариант гимнастического мяча чаще всего используется для занятий беременных и новорождённых детей, хотя подходит он и остальным группам.
Подобные фитболы применяются не только для тренировок, но и для различных релаксационных техник. Отсутствие каких-либо элементов сводит к минимуму риск возникновения гематом, которые могут появляться при неправильно подобранном тренажёре у людей с небольшими отёками тканей.
Достоинства:
- подходит всем;
- даёт эффект релаксации;
- не противопоказан беременным и новорождённым.
Недостатки:
- нет массажного эффекта.
Массажный (пупырчатый, с шипами)
Такие фитболы имеют по всей поверхности выступающие пупырышки или же шипы. Помимо всех свойств, которыми обладает классический гимнастический мяч, подобная модель имеет ещё и массажный эффект.
Особенно хорошо подойдёт тренажёр для борьбы с целлюлитом, растяжками и подкожными отложениями. Не менее отлично он справится с лечением самых разных заболеваний позвоночника. Такой шар тоже можно применять для релаксации.
Единственное, за чем нужно проследить, это чтобы полы в месте для занятий были с покрытием, по которому легко будет передвигаться фитбол с неравномерной поверхностью.
Достоинства:
- обеспечивает массажный эффект;
- применяется в том числе и для релаксации;
- хорошо справляется с проблемами лишнего веса, целлюлита и растяжек;
- лечит болезни позвоночника.
Недостатки:
- противопоказан грудничкам и людям с отёчностью;
- может вызывать появление гематом.
С рожками или скобами
Подобные шары для гимнастики абсолютно гладкие, как и классические модели, но имеют специальные ручки либо в виде рожек, либо в виде скобы. Они нужны для удержания равновесия.
Чаще всего такие фитболы используются при занятиях с детьми. Это позволяет малышам сидеть на мяче и подпрыгивать, не теряя при этом равновесия. Неопытные пользователи также начинают свои упражнения с фитболами, оснащёнными ручками.
Существуют особые тренировки, которые потребуют наличия рожек или скоб для более удобного выполнения.
Достоинства:
- идеальны для детей и неопытных пользователей;
- позволяют лучше удерживать равновесие;
- подходят для целого ряда специальных упражнений.
Недостатки:
Параметры выбора фитбола
Прочность и надёжность
В первую очередь, обратите внимание на швы: они не должны чувствоваться на ощупь и быть видны на глаз.
Посмотрите, есть ли у фитбола антивзрывная система безопасности. Она поможет в случае, если у мяча нарушится герметичность: взрыва не произойдёт, вместо этого воздух постепенно будет стравливаться наружу. Обычно на изделии стоят знаки ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality), которые и свидетельствуют о наличии данной функции.
Важно также, чтобы поверхность была антистатична. За это отвечают особые добавки, включённые в резину. Благодаря им, на тренажёр не сможет налипать пыль и мусор, а занимающийся не получит неприятных разрядов электростатики.
Прочность фитболу обеспечат толстые шестимиллиметровые стенки. Правда, нагрузка на спортивный снаряд всё равно будет зависеть от качества материала и весовой категории занимающегося на мяче.
Модели до тысячи килограмм отлично подойдут при силовых тренировках со штангами, гантелями и прочими утяжелителями, а также для динамических прыжков.
Не забудьте проверить сертификаты, подтверждающие экологичность используемого материала. Если от фитбола исходит резкий химический запах, то от покупки следует воздержаться. Помните, что некачественная резина будет холодить кожу, в отличие от тёплых изделий, изготовленных из хорошего сырья.
Упругость
Оболочка фитбола не может быть чересчур податливой или же с чрезмерным сопротивлением поверхности.
Идеальный мяч при нажатии на него прогнётся не больше чем на пару сантиметров, после отпускания пружинистая поверхность быстро восстановит форму. На поверхности тренажёра не должно образовываться никаких складок, сколько бы вы не пытались ущипнуть его.
Размер
Диаметр фитбола должен соответствовать росту того, кто будет заниматься на нём.
1. Людям до 155 см следует выбрать мяч диаметром 45 см;
2. Людям до 170 см – 55 см;
3. Людям до 185 см – 65 см;
4. Людям от 185 и выше – 75 см и больше.
Проверить правильность подбора можно прямо в магазине, достаточно сесть на мяч и обратить внимание на образованный угол между коленным и тазобедренным суставом, он должен составлять примерно девяносто градусов.
Цвет
Расцветка является в данном случае немаловажным фактором при выборе, так как оказывает большое влияние на настроение, эмоциональный настрой и самочувствие, которые будут у человека на занятии.
Эксперты советуют выбирать спокойные цвета:
1. Натуральный металлик;
2. Прозрачные;
3. Нежно-голубые;
4. Нежно-розовые;
5. Нежно-оранжевые;
6. Нежно-зелёные.
Обычно именно такая палитра отличает фирменное изделие, в то время как некачественные мячи пестрят кислотными и чересчур яркими цветами.
Какой фитбол выбрать
1. Если вы находитесь в положении, то выбирайте классический гладкий фитбол. Его же стоит предпочесть для занятий с новорождёнными детьми.
2. Планируете избавиться от целлюлита и растяжек? Тогда приобретайте модели с шипами или пупырышками.
3. Тренажёры с ручками отлично подойдут для динамических прыжков и для упражнений детей, а также новичков.
4. Тем, кому необходимо оздоровить позвоночник, советуем массажный фитбол.
5. Выбирайте изделия, в которых присутствует антивзрывная система безопасности и защита от статического электричества.
6. Для занятий с утяжелителями необходимо купить мяч, который выдерживает нагрузку до тысячи килограмм.
7. Отдайте предпочтение фитболу, у которого толщина стенок не менее шести сантиметров.
8. Покупайте исключительно упругие мячи, на которых нет складок, морщинок, и их оболочка не проседает по эластичности.
9. Выбирайте спокойные цвета, которые слегка приглушены. Яркие и кислотные не рекомендуются к приобретению, так как, скорее всего, такие мячи сделаны не из качественного материала.
10. Фитбол следует выбирать только тот, что выполнен из гипоаллергенных материалов.
11. Для детей и людей низкого роста понадобятся мячи с диаметром до 45 см. Тем, у кого средний и выше среднего рост следует выбрать модели от 55 до 75 см и больше.
Сколько стоит фитбол
1.
Небольшого диаметра мячи можно купить за 400-700 р.
2. Более дорогими выйдут модели большего размера, за них придётся отдать около 1 тыс. р.
3. Изделия с массажным эффектом (пупырчатые и шипованные) обойдутся примерно в 1.500-2 тыс. р, в зависимости от диаметра и марки производителя.
4. Гимнастические мячи с ручками в виде скоб и рожек по цене не сильно отличаются от классических, гладких, фитболов. Их покупка обойдётся в сумму около 800-1.500 р.
5. Чем более толстые стенки у фитбола, тем более дорого он будет стоить. Модели для упражнений с утяжелителями можно приобрести за 2-2.500 р.
Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Advooc — поиск объявлений
Advooc- О проекте
- Политика конфиденциальности
Электроника и современные гаджеты
Домашние животные и товары для них
Одежда, обувь и аксессуары
Автозапчасти
Стройматериалы и инструменты
Оборудование для бизнеса и промышленности
Мебель и интеръер
Техника для дома
Работа
Сервис и услуги
Антиквариат и коллекционирование
Косметика и товары для ухода
Еда и напитки
Музыка и музыкальные инструменты
Товары для детей
Товары для спорта и активного отдыха
Бытовая химия
Книги и журналы
Аренда недвижимости
Продажа недвижимости
Казахстан: adkza adkze advoos advooc adkzu adkzy Украина: aduaa aduae aduau aduao aduaho Беларусь: adbyf adbyt adbye adbyy Узбекистан: aduza aduze aduzy aduzu Азербайджан: adaza adazu Таджикистан: adtja adtju Киргизия: adkga adkgu Болгария: adbgf adbgt adbgd adbgl adbgy Румыния: adroa adroe adroi
© Advooc
как выбрать гимнастический мяч, виды и размеры мячей для фитнеса
Фитбол или «мяч для фитнеса» — это один из самых популярных и доступных тренажеров, которые используются как в домашних условиях, так и в спортивных залах.
Мяч позволяет проводить тренировки атлетам с любым уровнем подготовки, независимо от опыта, возраста и прочих условий.
Содержание
Что такое фитбол и для чего он нужен
Гимнастический мяч – это простейший тип тренажеров универсального типа. Он подходи для многих упражнений, может применяться в качестве основного элемента или усложняющего движение тренажера. Изготавливается из прочного резинового материала, который способен выдерживать огромные нагрузки. Надут фитбол обычным воздухом, что за исключением невероятной прочности делает его схожим с воздушными шарами.
Подробнее об упражнениях на фитболе →
Основные направления в тренинге с фитболом:
- Силовые тренировки (только с весом собственного тела, без отягощений).
- Гимнастические движения.
- Упражнения из йоги и статические позиции.
- Восстановление и реабилитация.
Такой широкий спектр возможностей делает большой мяч для фитнеса полностью универсальным тренажером, который подходит для любых тренировочных целей.
Польза и вред занятий на фитболе
В плане пользы и противопоказаний гимнастический мяч это лучший тренажер. Он практически не имеет недостатков.
Основные преимущества:
- Возможность варьировать нагрузку от невероятно простой до сложной (усложнение обычных силовых и гимнастических движений).
- Развитие гибкости, координации движений и равновесия.
- Оздоровительная нагрузка на позвоночник и суставы.
- Эффективная трата калорий и жиросжигание. Подробнее об упражнениях на фитболе для похудения →
- Естественное развитие эстетической мускулатуры.
- Проработка всех мышц тела (в том числе и глубинных слоев).
Благодаря таким преимуществам мяч для фитнеса называется одним из самых безопасных и полезных тренажеров. Его можно встретить в большинстве реабилитационных центров. Также мяч для фитнеса – это лучший тренажер во время беременности. Тем не менее, единственное ограничение – первый триместр.
Когда противопоказаны любые нагрузки. В остальные периоды, такие тренировки (под присмотром специалиста) будут полезные.
Виды фитболов
Существует несколько типов тренажеров. Потому перед тем, как выбрать фитбол, необходимо понимать особенности каждого вида. Изначально все тренажеры разделяют по категориям диаметра, жесткости и типа конструкции.
По типу выделяют:
- С шипами или гимнастический массажный мяч.
- С рожками (ручками) – для дополнительного равновесия. В основном подобные модели считаются детскими.
- Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в спорте.
- «Арахис» — подходит для силового спорта и для восстановления после травм.
В большинстве случаев подходит гладкий мяч, как наиболее универсальный. Гимнастический массажный мяч лучше во время реабилитации (создает дополнительный эффект массажа при работе) а также при борьбе с целлюлитом, когда нужно подтягивать кожу и разбивать жировые отложения.
Как выбрать фитбол
Когда вы определились с типом, необходимо выбрать размер мяча для фитнеса. Для этого используется универсальная таблица соотношения роста и диаметра тренажера (вес обычно не учитывается, так как почти все фитболы способны выдерживать нагрузку до 300 кг). Также может использоваться соотношение по длине руки, хотя при таком вычислении не учитываются индивидуальные особенности (например, длинные руки при невысоком росте).
Как подобрать фитбол по росту и весу
Стандартная сетка:
| Рост (см) | Диаметр |
| 150-160 | 55 |
| 160-170 | 65 |
| 170-180 | 75 |
| 180-190 (и выше) | 85 |
Также существует способ определения размера по длине руки. Он менее корректный и используется в качестве дополнительного метода.
Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей.
- Например, при длине 66-75 см подойдет фитбол 65 см.
- Если длина руки выше этого значения – гимнастический мяч 75 см.
На что еще обратить внимание
В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии (например, конструкцию шипов в массажном типе).
Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса. Он необходим чтобы накачать фитбол. Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.
Лучшие бренды
Фитболы некоторых брендов зарекомендовали себя, как надежные и качественные. Среди таковых стоит выделить:
- Starfit GB-102 – имеет технологию «анти-взрыв», не скользит, в начальную комплектацию включен насос.
- Togu MyBall Soft – простой и прочный мяч. Благодаря технологии «анти-взрыв» он защищен от резкого сдувания даже при получении повреждения.
- Bradex SF 0171 – модель класса «арахис». Применяется как в силовом спорте, так и для восстановления после травм. Рассчитан на людей с большим весом, позволяет выдерживать до 150 кг прямой нагрузки.
- Indigo IN004 – популярная модель с усиками, для детей. Поверхность не скользит, а упругий материал позволяет выдерживать нагрузку до 150 кг.
Как накачать фитбол
Надуть фитбол можно в домашних условиях, для этого необходим только насос. Многие производители добавляют его в комплект, в противном случае придется приобретать насос отдельно.
После подключения насоса к специальному отверстию на мяче надувайте его до объема 80-85%. Никогда не надувайте мяч полностью.
- Во-первых, это повышает риски его повреждения при интенсивной работе.
- Во-вторых, снизит мягкость и повысит амортизационную нагрузку на мышцы во время использования.
Как надуть фитбол без насоса
Как сдуть мяч для фитнеса
Может ли фитбол лопнуть
Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).
Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.
Прочный и простой в использовании мяч для пилатеса с шипами Наборы
Здоровое тело — это то, чего желает каждый.
Мяч для пилатеса с шипами — один из видов упражнений и спорта, который помогает вам достичь силы, гибкости и равновесия. А на Alibaba.com вы найдете высококачественный мяч для пилатеса с шипами наборов от сертифицированных поставщиков и производителей. Если вам нужен мяч для пилатеса с шипами набора для общей практики дома или вам нужен мяч для пилатеса с шипами для вашей профессиональной деятельности, вы найдете все под одной крышей.Чрезвычайно надежные поставщики мяча для пилатеса с шипами продуктов на Alibaba.com создают продукты высочайшего стандарта, которые на 100% оправдывают ваши инвестиции. Такие предметы, как мяч для пилатеса с шипами , как правило, изнашиваются после некоторого времени использования. Соответствующая гарантия и гарантийные услуги, доступные для мяча для пилатеса с шипами , приобретенного здесь, позволят вам совершить уверенную покупку.
Здесь вы найдете мячей для пилатеса с шипами от всех известных брендов одним щелчком мыши.Мяч для пилатеса с шипами , представленные здесь, надежны и получили отличные отзывы покупателей. Эти обзоры также помогут вам получить правильный мяч для пилатеса с шипами , соответствующий вашим конкретным потребностям. Так что не беспокойтесь больше и убедитесь, что деньги, потраченные на покупку товаров, с легкостью и комфортом окупятся.
Alibaba.com также предоставляет эту уникальную функцию разделения предметов различных брендов на широкий спектр мячей для пилатеса с шипами , что позволяет делать покупки в рамках вашего бюджета.Вы можете легко искать элементы, которые вам нужны, в пределах ваших собственных ресурсов. Найденные здесь продукты отличаются непревзойденным качеством и часто имеют эксклюзивные предложения. Торопитесь, пока не истек срок действия предложений!
5 упражнений со швейцарским мячом для укрепления ягодиц
Часто упускают из виду важность поддержания сильных ягодиц, особенно у бегунов.
Я уверен, что на каком-то этапе кто-то посоветовал большинству из нас укрепить ягодичные мышцы или корпус в целом.
Поддержание сильных ягодиц важно не только для поддержания хорошей формы бегуна и предотвращения травм, но и в нашей повседневной жизни для снижения вероятности проблем с осанкой и связанных с этим боли.К сожалению, у многих из нас слабые ягодицы из-за того, что мы выполняем — сидение за столом в течение всего дня только ослабляет наши ягодичные мышцы, поскольку, когда им не нужно работать, их сила ухудшается.
Важно выполнять упражнения, которые специально изолируют ягодицы, чтобы убедиться, что вы действительно активируете их, и не позволяете более сильным мышцам выполнять работу за них. Когда вы выполняете упражнения, в которых задействованы несколько групп мышц, ваше тело автоматически задействует ваши более сильные и доминирующие мышцы, оставляя более слабые мышцы малоэффективными.
Например, часто у бегунов квадрицепсы сильнее, чем ягодичные, и поэтому их квадрицепсы преобладают. Это доминирование мышц может в конечном итоге привести к чрезмерному использованию и, в конечном итоге, к травмам. Кроме того, спортсмену будет сложно полностью раскрыть свой потенциал, поскольку доминирование одной группы мышц приведет к тому, что эти мышцы устают раньше, чем если бы все мышцы полностью активировались.
Ваша осанка, а точнее наклон таза, определяет, будут ли активированы ваши ягодицы с большей или меньшей вероятностью.Вы можете тренировать свое тело, чтобы держать правильную осанку (нейтральный наклон таза) и, таким образом, позволить вашим ягодицам активироваться естественным образом при выполнении упражнений и занятиях спортом. Наклон таза кпереди (когда верхняя часть таза наклонена вперед) сводится к напряжению в сгибателях бедра и слабости в брюшной полости.
Итак, разгибание сгибателей бедра и добавление некоторых упражнений на пресс в свой график тренировок позволят вам со временем решить эту проблему.
Обратный наклон таза назад, когда верхняя часть таза отклонена назад.Обычно это связано со слабостью сгибателей бедра, и ее можно исправить, укрепив их. Исправление осанки позволит получить от выполнения этих упражнений максимальную пользу.
Швейцарский присед с мячом
Швейцарские приседания с мячом — относительно простое упражнение, которое позволит вам проработать силу ягодиц. Из 5 перечисленных упражнений это будет лучшим для начала, если силовая работа достаточно нова в вашем графике тренировок. Поставьте швейцарский мяч на стену, опираясь на нижнюю часть спины.Расставив ступни примерно на ширине бедер, сделайте один-два шага от мяча, и это будет ваше исходное положение. Держа бедра в нейтральном положении, грудь вверх, а плечи назад и вниз, согните колени и сядьте на пятки. Постарайтесь поставить ягодицы чуть ниже колен. Следите за тем, чтобы ваши бедра оставались нейтральными, а ягодицы не скручивались под мячом, когда вы приседаете. Вернитесь к вершине движения от пяток и повторите 12-15 повторений. Если вы чувствуете себя нормально, вы можете повторить это упражнение в течение 2–3 подходов.
Швейцарский мяч разгибания бедра
Существует несколько вариантов разгибания бедра, все из которых работают на силу ягодичных мышц. Расширение швейцарского мяча бедра является основным расширение бедра сделало немного более сложным, поставив ноги на швейцарском мяче, а не пол, добавив нестабильность движения и заставляя все ваши основные мышцы работать, чтобы поддерживать нейтральное тазовое положение. Лягте на спину и поставьте ступни на швейцарский мяч так, чтобы голени были параллельны полу.Подтолкните бедра к потолку и сожмите ягодицы как можно сильнее, убедитесь, что ваше плечо, бедро и лодыжка находятся на одной прямой линии в верхней части движения. Опустите бедра к полу, а затем снова поднимитесь вверх. Выполните 10-12 из этих подходов и, если это нормально, отдохните 30 секунд, прежде чем делать еще 1-2 подхода.
Весы со швейцарским мячом, обращенные вниз
Это упражнение немного сложнее, чем первые два, но пусть это вас не отпугнет! Начните с того, что лягте на швейцарский мяч лицом к полу, убедитесь, что ваша талия опирается на мяч, а локти опираются на пол для устойчивости.Пусть ноги свисают над мячом — это ваше положение отдыха. Чтобы начать упражнение, втяните пупок, сожмите ягодицы как можно сильнее и поднимите ноги к потолку, контролируйте движение на обратном пути в исходное положение и повторите 10-12 раз. Опять же, вы можете сделать 2-3 подхода этого упражнения с 30-60 секундами отдыха между подходами.
Швейцарский мяч боковой удар (с колена)
Начните с того, что встаньте на колени со швейцарским мячом рядом с вами.Вам нужно взять швейцарский мяч под руку и наклониться, пока ваша рука не окажется на полу, а мяч плотно окажется между вашей рукой и бедром. Возьмите противоположную руку и положите ее на мяч перед собой для поддержки. Убедитесь, что ваши плечи отведены и опущены, грудь поднята, бедра нейтральны, а пупок втянут. Сожмите ягодицы и поднимите ногу, наиболее удаленную от швейцарского мяча, так, чтобы она была полностью выпрямлена и находилась на одной линии с бедром. Сделайте большой глубокий вдох и вытолкните ногу вперед, а затем назад, удерживая пупок втянутым, а ягодицы плотно сжатыми — движение должно исходить от бедра, и больше ничего не должно двигаться.Выполните 10 повторений (считая удары ногой вперед и назад), а затем повторите упражнение с противоположной стороны. Если это нормально, вы можете продолжить и сделать второй подход с каждой стороны.
Швейцарский шариковый бластер
Начните с того, что лягте на швейцарский мяч головой к полу. Положите обе руки на пол прямо перед мячом — они должны оставаться в этом положении на протяжении всего упражнения. Подведите одно колено к мячу и протолкните его как можно дальше, опустите пальцы ног на пол и удерживайте это сильное положение, пальцы ног должны ощущать, как будто они все время толкают ваше колено в мяч.
Возьмите вторую ногу и поднимите ее так, чтобы она была параллельна полу. Согнитесь в колене так, чтобы подошва стопы была обращена к потолку, прижмите пальцы ног к голени и пульсируйте пяткой на два-три дюйма выше положения покоя, сделав 10-12 повторений. Движение должно исходить от ваших бедер, и ничто другое не должно двигаться, держите пупок втянутым, а ягодицы напряженными на протяжении всего упражнения. Повторите с противоположной стороны и продолжайте делать второй подход с каждой стороны, если вам кажется, что это нормально.
Это упражнения, которые мы сочли очень полезными и которыми хотим поделиться с нашими клиентами. Но мы не сертифицированные инструкторы. Всегда консультируйтесь со своим специалистом перед началом любой программы упражнений. Эта общая информация не предназначена для диагностики какого-либо заболевания или замены вашего лечащего врача. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы составить соответствующий рецепт упражнений. Если вы испытываете боль или трудности при выполнении этих упражнений, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.
Эта тренировка тонизирует ягодицы с помощью всего лишь одного оборудования
Ваш стабильный (он же швейцарский) мяч намного более универсален, чем вы можете себе представить. Вместо того, чтобы использовать его только для лепки ядра, этот мяч может помочь тонизировать ваши ягодицы, бедра и подколенные сухожилия. Здесь представлена полная тренировка, созданная Жанетт Дженкинс, личным тренером и президентом сайта онлайн-тренировок thehollywoodtrainer.com, которая бросает вызов каждой части вашей нижней части тела, в дополнение к вашему ядру.
Почему это работает? Он ускоряет сжигание калорий, активируя самые глубокие стабилизирующие мышцы в ваших ягодицах и корпусе, и поднимает ваше тело над землей, что увеличивает диапазон движений бедер, чтобы вы могли лучше нагружать свои ягодичные мышцы с каждым повторением.
(Танцуйте по-своему с High-Intensity Dance Cardio , первым в мире DVD по социономике!)
Делайте эту тренировку один или два раза в неделю.
Выполняйте схему по порядку, переходя от одного упражнения к другому без отдыха.После того, как вы выполнили все четыре движения, отдохните до одной минуты, затем повторите два раза, чтобы получить три общих подхода.
Сгибание подколенных сухожилий
Бет Бишофф
Как выполнять: Лягте на пол лицом вверх, положив щиколотки и пятки на стабилизирующий мяч, затем поднимите бедра так, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плеч до пяток (a) . Потяните пятки на себя, чтобы катить мяч как можно ближе к заднице (b) .Сделайте паузу, затем измените движение, чтобы вернуться к началу. Это одно повторение; сделать 15.
Эта статья впервые появилась в октябрьском выпуске журнала Women’s Health за 2017 год. Чтобы получить еще один полезный совет, купите номер в газетных киосках прямо сейчас!
Ягодичный мостик на одной ноге
Бет Бишофф
Как делать: Положите верхнюю часть спины на стабилизирующий мяч и поставьте ступни на ширине плеч, колени согнуты на 90 градусов, так что ваше тело образует линию от плеч до колен.Сожмите ягодицы и поднимите левую ногу (a) , затем опустите бедра к полу (b) . Надавите на правую пятку, чтобы вернуться к началу. Это одно повторение; сделать 15, затем перейти на другую сторону.
СВЯЗАННЫЙ: 7 движений для создания более сильной попы, даже не вставаяПланка с подъемом ног в стороны, подъем ног
Бет Бишофф
Как выполнять: Начните в положении отжимания, положив голени на стабилизирующий мяч, руки под плечами (a) .Сожмите мышцы кора и сожмите ягодицы, оторвав левую ногу от мяча и отведя ее в сторону (b) . Сделайте паузу, верните левую ногу к мячу, чтобы вернуться в исходное положение, затем повторите с правой ногой.
Это одно повторение; продолжайте чередовать восемь повторений.
Реверс Hyper
Бет Бишофф
Как делать: Положите нижнюю часть живота, бедра и бедра на стабилизирующий мяч и положите руки на пол на несколько дюймов перед собой (a) .Сожмите ягодицы, медленно поднимая ноги в воздух, отрывая бедра от мяча (b) . Медленно реверсируйте движение, чтобы вернуться в исходное положение, удерживая мяч на месте. Это одно повторение; сделать 15.
СВЯЗАННЫЙ: Эта круговая тренировка взорвет жир и скульптует вашу задницуПосмотрите еще 5 способов лепки ягодиц:
Взаимодействие с другими людьмиЭтот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Мяч для упражнений FitBall 65 CM, черный
Мяч для упражнений Find FitBall, 65 см, черный.
по отзывам с необходимостью купить Мяч для упражнений FitBall 65 CM Black.
Посмотреть подробнее, сравнить стоимость
, а также ознакомьтесь с отзывами клиентов непосредственно перед покупкой FitBall Exercise Ball 65 CM Black.
* Подробнее FitBall Exercise Ball 65 CM Black
Читайте обзор: FitBall Exercise Ball 65 CM Black
Отзывы покупателя FitBall Exercise Ball 65 CM Black —
Если вам нужен мяч для упражнений FitBall 65 CM Black — .Взгляните, здесь вы найдете разумные цены и множество специальных предложений. Еще один вариант для любимых покупок в Интернете Сегодня.Мяч для упражнений FitBall 65 CM, черный —
Спасибо всем, кто зашел к нам в гости, чтобы посмотреть и приобрести FitBall Exercise Ball 65 CM Black — .
Так что, если вы хотите идеальный продукт для особых людей в вашей жизни. Это означает, что вам нужна хорошая, содержательная и правдивая информация о товарах. Это определенно поможет вам решить, что лучше для вас.Устойчивый к разрыву! Мяч для упражнений превосходного качества, изготовленный из уникального материала, устойчивого к разрыву. Это предлагает новый уровень безопасности при использовании мячей. Эти мячи для упражнений изготовлены из уникального материала, который не разрывается при проколах. Это позволяет ремонтировать небольшие проколы и обеспечивает новый уровень безопасности при использовании мячей. Лучший в мире мяч для упражнений с защитой от разрывов — идеальное решение как для профессионального, так и для домашнего использования. Нам доверяют физиотерапевты и персональные тренеры по всей стране.S., каждый уровень способностей может извлечь выгоду из проблемы стабильности, которую этот мяч предлагает для тренировок гибкости, силы и аэробики. Абсолютно круглый и проверенный на вес более 600 фунтов мяч для упражнений FitBALL изготовлен из уникального материала, не содержащего латекса, и разработан для медленного сдува при проколе. Вы сразу почувствуете разницу, когда сядете на наш прочный, но гибкий мяч для упражнений FitBALL. Все мячи поставляются с воздушным насосом для надувания и плакатом. Идеально подходит для йоги и фитнес-центров. Помогает улучшить гибкость. Укрепляет и тонизирует мышцы, мягкий резиновый коврик поддерживает и смягчает ваше тело. Легко поддерживать и чистить. Превосходное качество! Устойчивый к разрыву! Включает воздушный насос Включает плакат 65 CM Black ПРИМЕЧАНИЕ. Доставка на абонентский ящик и международная доставка (кроме Канады) недоступна.
Подробная ошибка IIS 8.5 — 404.11
Ошибка HTTP 404.11 — не найдено
Модуль фильтрации запросов настроен на отклонение запроса, содержащего двойную escape-последовательность.
Наиболее вероятные причины:
- Запрос содержал двойную escape-последовательность, а фильтрация запросов настроена на веб-сервере, чтобы отклонять двойные escape-последовательности.
Что можно попробовать:
- Проверьте конфигурацию / систему.webServer / security / requestFiltering @ allowDoubleEscaping в файле applicationhost.config или web.confg.
Подробная информация об ошибке:
| Модуль | RequestFilteringModule | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Уведомление | BeginRequest | ||||||||
| Обработчик | StaticFile | ||||||||
| Код ошибки | 0x22000000003
Дополнительная информация:Это функция безопасности.Не изменяйте эту функцию, пока не полностью осознаете масштаб изменения. Перед изменением этого значения следует выполнить трассировку сети, чтобы убедиться, что запрос не является вредоносным. Если сервер разрешает двойные escape-последовательности, измените параметр configuration/system.webServer/security/requestFiltering@allowDoubleEscaping. Это могло быть вызвано неправильным URL-адресом, отправленным на сервер злоумышленником.Просмотр дополнительной информации » 7 удивительных шаров для родов, которые можно использовать как офисные стулья Если вам нужно удобное офисное кресло или вы ищете мяч для родов, который поможет вам на всех этапах беременности, эти мячи для упражнений окажут отличную поддержку.Люди с любым телосложением узнают, как легко оставаться в форме и облегчать боль в спине, просто используя кресло для упражнений с мячом. 1. Мяч рожденияМяч для родов предназначен для всех этапов беременности, но особенно полезен в последнем триместре. Он разработан специально для стимулирования родов и изменения положения ребенка, позволяя сесть и откинуться назад с комфортом во время схваток.Мячи для родов не избавят от боли при родах, но даже немного большего комфорта имеет большое значение! Благодаря предельному весу в 2000 фунтов, удивительная долговечность делает его отличным выбором для домашнего офиса. Необходимость повторно покупать мячи для упражнений, которые легко сдуваются, может быть проблемой, но Birth Ball рассчитан на длительный срок службы и обеспечивает отличную поддержку позвоночника . 2. Многофункциональное кресло для упражнений RGGD и RGGL с мячомВ этом кресле для йоги так много хороших качеств, что сложно понять, с чего начать! Во-первых, кресло RGGD & RGGL Ball Chair изготовлено из экологически чистых гипоаллергенных материалов.Во-вторых, он герметичен и «на 100% взрывозащищен», что, я уверен, нас всех очень утешает. Этот универсальный балансировочный мяч подходит для дома, офиса, спортзала и беременных. Он улучшает осанку и укрепляет мышцы живота, снимает боли в спине и укрепляет мышцы живота и ног. Мяч доступен в шести цветах, выдерживает до 2200 фунтов и состоит из нескольких слоев ПВХ для предотвращения проколов. 3. Кресло с мячом для упражнений Wekin Anti-BurstКресло для упражнений Wekin с мячом Anti-Burst делает упор на долговечность.По сравнению с The Birth Ball мяч для упражнений Wekin на 400 граммов тяжелее, что обеспечивает стабильность и толщину. В отличие от других родильных мячей, Wekin’s также может быть полезен в качестве офисного кресла для небеременных женщин, мужчин, детей и даже помогает домашним животным оправиться после операции, что делает его невероятно универсальным. Вам также может понравиться: Подушка балансирного диска Gaiam 4.Мяч для упражнений TrideerВам нужно еще больше прочности? Рассмотрите возможность приобретения мяча для упражнений Trideer Exercise Ball . Он может выдержать до 2200 фунтов и изготовлен из гипоаллергенных материалов для людей с чувствительной кожей (отлично подходит для беременных женщин и других людей с повышенной чувствительностью!). Trideer можно использовать как мяч для родов, мяч для йоги и офисное кресло. Длинные рабочие дни не будут казаться такими длинными, если вы будете сидеть в комфортабельном мягком кресле с мячом.Сосредоточиться на поставленной задаче очень легко благодаря нескользящим материалам компании Trideer , которые также являются экологически чистыми для сознательного потребителя. Для большей устойчивости вы можете добавить аксессуары, такие как Trideer Stability Ring . 5. Шар-моноблок SmarterLife All-In-OneУниверсальность — вот главное преимущество этого мяча для упражнений и родов от SmarterLife. SmarterLife, доступный в четырех различных размерах и пяти ярких цветах, представляет собой универсальный тренажерный зал в форме очень прочного мяча для упражнений. Есть даже дополнительный бонус после покупки мяча для упражнений SmarterLife — бесплатная электронная книга под названием «7 секретов вашего идеального тела», которая поможет вам вернуться в форму после рождения ребенка. Еще лучше то, что мяч для упражнений SmarterLife Exercise Ball может исправить вашу осанку после долгих часов сидения за столом. Офисные работники часто испытывают боли в спине и проблемы с позвоночником, но использование этого гимнастического мяча в качестве альтернативного офисного кресла устраняет эти проблемы. Подходит для любого мяча для упражнений: База для мячей URBNFit . 6. Стабилизатор BintivaБеременным женщинам с болями в спине могут помочь не только упражнения, но и подходящая помпа для родовспоможения. Мяч для упражнений и родов Bintiva поставляется с удобной ножной помпой. Вы можете удобно сидеть, пока надувается мяч для упражнений.После надувания вы обнаружите, что использование этого мяча для родов творит чудеса с вашей осанкой и мышцами живота . Болезни позвоночника, даже у небеременных женщин, могут значительно выиграть от этих функций. Его прочная, но гибкая поверхность имеет толстую кожу, которая прочнее, чем у стандартных мячей для упражнений, и изготовлена из экологически чистых, нескользких материалов . Попрощайтесь с ноющими плечами и болями в спине в течение рабочего дня! 7. Мяч для упражнений Comfy Mom StoreComfy Mom Store имеет уникальный дизайн мяча для родов и упражнений.Если вам интересно, что это за шишки на нем, вы будете рады узнать, что это массажных точек . Эти массажные точки немного помогают болям в спине, что позволяет использовать мяч более длительное время. Эту конкретную модель родового мяча можно использовать до, во время и после беременности , поэтому вам не нужно будет покупать новый после родов. Продолжительное время сидения в домашнем офисе может вызвать проблемы с позвоночником, но мяч для упражнений Comfy Mom Store удобен и обеспечивает поддержку.Его точки массажа помогут времени пролететь незаметно, поскольку вы станете более продуктивным и сосредоточенным на своем новом «офисном кресле». См. Также: The Angle помогает уменьшить боль в спине 8. Мяч для упражнений Vivora LunoVivora Luno на самом деле является креслом-шариком для дома, офиса, йоги и физических нагрузок, но также является хорошей заменой мяча для родов. Это отдельно стоящее кресло с мячом остается на месте, когда вы встаете. Оснащенный ручкой для переноски, этот мяч для сидения идеально подходит для обеспечения хорошей осанки. активизирует мышцы спины и поддержки. Кресло Vivora Luno Ball Chair можно использовать не только как офисное кресло, но также как мяч для йоги , терапевтический мяч, мяч для родов и мяч для беременных .
Активность мышц живота при выполнении упражнений на сгибание туловища с использованием пресс-ролика, ABslide, FitBall и традиционных сгибаний туловищаЖурнал спортивной подготовки 37 Журнал спортивной подготовки 2004; 39 (1): 37–43 q Национальная ассоциация спортивных тренеров, Inc www.journalofathletictraining.org Активность мышц живота во время Выполнение упражнений на сгибание туловища с использованием Ab Roller, ABslide, FitBall и Традиционно выполняемых сгибаний туловища Kasee Hildenbrand; Ларри Нобл Государственный университет Канзаса, Манхэттен, Канзас Кейси Хильденбранд, MS, ATC, внесла свой вклад в концепцию и дизайн; сбор, анализ и интерпретация данных; и составление, критическая доработка и окончательное утверждение статьи.Ларри Ноубл, доктор философии, внес свой вклад в разработку концепции и дизайна; анализ и интерпретация данных; и подготовка, критическая переработка и окончательное утверждение статьи. Адресная корреспонденция Кейси Хильденбранд, MS, ATC, аспирантура, Fairchild Hall, Университет штата Канзас, Manhattan, KS 66506. Адрес электронной почты: [email protected]. Цель: Для сравнения поверхностной электромиографической активности — мускулатуры брюшной полости и прямых мышц бедра (RF) — кл во время упражнений на разгибание туловища с использованием трех устройств для упражнений на пресс (Ab Roller, ABslide и FitBall) и традиционный изгиб ствола . Дизайн и установка: Каждый испытуемый выполнил приблизительно 15 повторений для каждого условия упражнения. Для сравнения среднего интегрированного значения электрической активности для каждой мышцы во время каждого условия нагрузки использовался односторонний многомерный дисперсионный анализ с повторным измерением . Темы: Всего 10 мужчин и 13 женщин — аспирантов. Измерения: Поверхностная электромиографическая активность была повторно- проведена для верхней прямой мышцы живота (URA), нижней прямой мышцы ab- dominis (LRA), наружной косой мышцы (EO) и RF в течение 5 последовательных повторения каждого упражнения по схватке.Сигнал усиливался в 1000 раз, выпрямлялся и интегрировался. Затем эти интегрированные значения ,были разделены на значение времени для каждого упражнения , чтобы получить среднее интегрированное значение электромиографии. Результаты: Значительная разница существовала между условиями упражнений для РФ ( P , .0001), при этом ABslide и FitBall имели большую электрическую активность, чем другие условия упражнений .Активность значительно различалась ( P, , 0,0009) для URA, при этом скольжение AB имеет наименьшую электрическую активность. Для ЭО тренировка с ABslide произвела на значительно большую электрическую активность ( P , 0,0001), чем все другие условия упражнений. Существенной разницы между условиями упражнения для LRA ( P , 0,051) обнаружено не было. Выводы: Выполнение упражнений на пресс с помощью ролика Ab , ABslide и FitBall не вызывало большей активности URA и LRA, чем выполнение традиционных сгибаний туловища.Использование ABslide вызвало большую активность ЭО и значительно меньшую активность URA, чем другие 3 режима. И ABslide, и FitBall привели к большему задействованию бедер, что нежелательно для упражнений на пресс. Ключевые слова: электромиография, фитнес, реабилитация, приседания, скручивания брюшного пресса E Ученые, занимающиеся физическими упражнениями и спортом, и профессионалы спортивной медицины — специалисты давно признали, что выносливость мышц живота является основной. мускулатура является важным компонентом спортивной формы для здоровья и спортивных результатов.Минимальная величина абдоминальной выносливости необходима для поддержания правильного положения осевого скелета и поддерживающих движений как нижних, так и верхних конечностей при повседневной жизни, работе и спортивных результатах. В частности, правильное выравнивание , необходимое для стабилизации и адаптации движений тазового пояса, зависит от адекватной силы и выносливости мускулатуры живота. 1,2 Широкую публику интересует мускулатура живота не только из-за ее связи с болью в спине и правильного выравнивания, но и из-за той роли, которую она играет в образе тела. Поскольку наше общество имеет дело с ожирением и бездействием, мышцы живота оказались в центре внимания. Традиционно люди выполняли упражнения для брюшного пресса, такие как приседания и скручивания на живот (также известные как сгибания туловища), без какой-либо поддержки as- . |
Если вы готовы их попробовать, обратите внимание на эти семь удивительных мячей для родов, которые можно использовать в качестве офисных стульев.
Он поставляется в трех разных размеров для людей с разным ростом, весом и потребностями.