Фитнес это википедия: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Фитнес — это образ и стиль жизни

Слово фитнес происходит от англ. «to fit», что в свою очередь означает – соответствовать или быть в хорошей форме. Сегодня фитнес это не просто занятия в тренажерном зале, это образ жизни, который позволяет наслаждаться своей фигурой и ее построением. Как гласит популярный ресурс «Википедия»: фитнес – это общая физическая подготовленность человека.

Если говорить по существу, то русскому читателю более привычно слово физкультура, но не нынешний его аналог, а прототип советских времен. В ту эпоху физкультура носила совершенно иной характер, и по сути, это было первое зарождение фитнеса на этом континенте. Сегодня нам на смену пришло красивое слово «фитнес», однако участников этого движения стало гораздо меньше. Почему? Неизвестно, но вместо того чтобы искать виноватых, мы предоставим вам объемную информацию о данном виде спорта, и тогда возможно несколько десятков, а то и сотен людей встанут на правильный путь.

В общем и целом фитнес, как и физкультура, преследует одну цель – развитие пяти физических качеств:

— сила;
— ловкость;
— выносливость;
— гибкость;
— построение фигуры.

Стоит отметить, что такое равномерное улучшение двигательных качеств несет в себе только фитнес, ну и новомодный кроссфит. Тот же самый бодибилдинг или бодифитнес делает упор на нескольких аспектах. Многофункциональность – вот то, что выделяет фитнес среди других силовых видов спорта. К сожалению, в наши дни СМИ и Интернет способствуют появлению невероятных стереотипов, из-за которых данный вид спорта теряет большую часть своей аудитории.

Нередки случаи, когда прекрасная половина человечества не хочет начинать заниматься фитнесом, боясь развить мышечную массу или попросту стать мужественной. СМИ почему-то не считают долгом освещать один важный аспект: у девушек практически отсутствует главный мужской гормон – тестостерон, который отвечает за приобретение мышечных объемов и массы в целом. Наличие физических упражнений, даже с невозможно большими отягощениями не сделают вас мужественной, так как мышцы будут не расти, а становится подтянутыми.

Взгляните на фитнес моделей и на моделей из мира моды. Спросите всех своих знакомых мужского пола. Уверяем вас, им больше по душе женская спортивность, нежели анорексия в нижнем белье. Считается, что девушка должна выглядеть худой. На самом деле это стереотип. Любой человек, независимо от пола и возраста обязан обладать подтянутой и уж точно не худой фигурой.

К сожалению, многие начинающие фитнес люди бросают увлечение на полпути. Причин может быть целая уйма: отсутствие прогресса, а как следствие мотивации, плохие условия, слабая сила воли, нехватка времени и т.п. Но все это по сути лишь отговорки, ибо как говорил Булгаков: «Успевают всюду тот, кто никуда не торопится». Поверьте, не только у вас напряженный рабочий график и различные бытовые дела. Все мы люди.

Чтобы стать частью индустрии фитнеса необходимо научиться получать удовольствие от данного увлечения, и тогда оно обязательно перерастет в образ жизни. Знаете, мы живем лишь один раз, всего один, и проживать ее без чувства гордости за себя, за свое психологическое и физическое состояние – как минимум глупо.

Перестаньте видеть в фитнесе инструмент для получения заветной фигуры. Позвольте ему стать образом жизни, и результаты не заставят себя долго ждать. Поверьте, так было со многими знаменитыми спортсменками и спортсменами. Мало кто знает, что даже великие культуристы начинали свою карьеру с простой пробежки по утрам.

Напоследок хотелось бы рассказать о важности регулярных занятий. Нередко девушки, добившись итогового результата, бросают фитнес на 1-2 месяца. В итоге потеряв свою былую форму, они вновь проходят этот путь, и так по кругу. Если говорить по существу, то такая циклическая увлеченность фитнесом не несет в себе положительных аспектов, кроме как визуальных.

Представьте ситуацию с курением. Ваш стаж курения довольно велик, и тут вы ставите перед собой цель бросить пагубную привычку. Далее начинается долгий постепенный уход в сторону здорового образа жизни, и вот в момент, когда у вас получилось бросить, вы вновь начинаете курить. Выглядит это немного глупо.

Только регулярные занятия фитнесом дадут положительный эффект и речь идет преимущественно о вашем здоровье, а не это ли главное в нашей жизни?

 

Фитнес клуб С.С.С.Р. в Москве

+ 7 (495) 123-45-67

Выберите клуб

    Фитнес
    в ритме столицы

    Наши программы

    Дружная команда сети фитнес-клубов С.С.С.Р. собрала в своем спортивном репертуаре всю доступную спортивную палитру. Бежать, плыть, жать, стремиться к воссозданию лучшей версии себя. Присоединяйся к нашему дружному и красивому спортивному миру!

    • Водные программы

      Фитнес программы

    • Силовой тренинг

    • Персональный тренинг

      Кардиотренинг

    Все программы

    Видео из жизни сети

    Новости сети

    26 октября 2022

    День открытых дверей.

    Балашиха

    Взорвём осень энергией фитнеса! В фитнес-клубе С.С.С.Р. Балашиха прошёл День открытых дверей. Клуб подготовил насыщенную спортивно-праздничную программу. Для взрослых и детей прошли мастер-классы, в Тренажерном зале зажигательной музыкой радовал гостей DJ, самых маленьких клиентов баловали попкорном и сладкой ватой. Впечатлений и улыбок точно хватит на год вперёд. Приходите на занятия в фитнес-клуб С.С.С.Р. Балашиха!

    26 октября 2022

    Йога в гамаках. Железнодорожный

    Одно из самых любимых занятий клиентов фитнес-клуба С.С.С.Р. Железнодорожный — фитнес-йога в гамаках. Это комбинированный вид тренировок, сочетающий в себе элементы гимнастики, пилатеса, акробатики, стретчинга и асаны йоги. Чтобы познакомить новых клиентов с направлением, в клубе прошел мастер-класс «Йога в гамаках». В ходе занятия участники выполнили множество полезных поз, которые не только помогают разгрузить поясничный […]

    Все новости

    СЕТЬ СПОРТИВНЫХ СООРУЖЕНИЙ

    Сеть Спортивных Сооружений России приветствует вас! Мы 25 лет на рынке спортивной индустрии. Основатели С.С.С.Р. стояли у самых истоков зарождения фитнес индустрии в России. Физическая культура – часть культуры, представляющая совокупность ценностей, норм и знаний в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, формирования его образа жизни. Сеть фитнес-клубов С.С.С.Р. работает над уровнем здоровья и физического развития москвичей и жителей Московской области. Мы уверены, что физическое воспитание формирует физическую культуру личности.

    32 уникальных дизайна для 32 Спортивных Сооружений. Бассейн, тренажерный зал, CrozzFit, кардио-кинотеатр. Популярной формой оздоровительной тренировки в клубах стали групповые занятия аэробикой, йогой, силовыми тренировками, тренинг на тренажерах, аква фитнес, восточные виды единоборств, танцевальные направления. Персональные тренировки, подбор программ питания, SPA-центры, косметологические услуги, детский фитнес. С.С.С.Р. работает 24/7. Рады создавать для вас пространство, в котором красота, уверенность и здоровье становятся реальными составляющими жизни активных граждан!

    Выберите клубВидноеХовриноЖелезнодорожныйОрехово-ЗуевоМытищиБутово МоллМарьиноЦарицыноБутово-паркХимки-ПерестройкаКожуховскаяАлексеевскаяШмитовскийБалашихаВерейскаяДзержинскийДолгопрудныйВсесоюзная школа единоборствСолнцевоЦентр пляжных видов спорта С. С.С.Р.РеутовскаяВолгоградский проспектТкацкаяОбнинскЭлектростальКрасносельскаяКраснобогатырскаяЖулебиноХимкиНагатинскаяЮго-ЗападнаяМожайское ш.

    компонентов фитнеса | Athlepedia, The Athletics Wiki

    Термин компонентов физической подготовки относится к нескольким ключевым компонентам, необходимым для обеспечения качественной общей физической подготовки. В большинстве традиционных кругов считается, что есть пять основных компонентов физической подготовки: кардиореспираторная выносливость, мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость и состав тела

    [1] [2] [3] , хотя здоровый состав тела чаще всего является побочным продуктом других компонентов, и поэтому в некоторых кругах не признается фактическим «компонентом» физической подготовки. За пятью общими компонентами фитнеса следуют компоненты «двигательного» фитнеса, которые в наибольшей степени влияют на спортивные результаты. [1] К ним относятся мышечная сила, скорость, баланс, координация, точность и ловкость. Некоторые также считают время реакции компонентом двигательной подготовленности, [4] , однако некоторые также утверждают, что это тип скорости, то есть «скорость реакции». Улучшения в выносливости, выносливости, силе и гибкости достигаются посредством кондиционирования/тренировок. Тренировка относится к деятельности, которая улучшает производительность за счет измеримых органических изменений в организме. Одновременно с практикой развиваются улучшения в координации, ловкости, балансе и точности. Практика относится к деятельности, которая улучшает производительность за счет изменений в нервной системе. Мощность и скорость являются адаптацией как тренировки, так и практики.
    [3]

    Компоненты фитнеса работают вместе, чтобы способствовать способности тела справляться с физическими нагрузками. Чем эффективнее функционирует организм, тем выше уровень физической подготовки. Оптимальная физическая форма – это сочетание образа жизни, питания, привычек, но ее невозможно достичь без соответствующего уровня физической активности.

    [3] Оптимальная физическая работоспособность – это сочетание всех компонентов физической подготовки; в зависимости от конкретных требований вида спорта или деятельности некоторые компоненты потребуют большего внимания, чем другие, но каждый из них должен присутствовать как часть комплексной тренировочной программы.

    Содержание

    • 1 Общие компоненты фитнеса
      • 1.1 Выносливость
        • 1.1.1 Кардиореспираторная выносливость
        • 1.1.2 Мышечная выносливость (выносливость)
      • 1.2 Гибкость
      • 1.3 Мышечная сила
      • 1.4 Состав корпуса
    • 2 компонента двигательной подготовки
      • 2.1 Точность
      • 2.2 Ловкость
      • 2.3 Весы
      • 2.4 Координация
      • 2,5 Мощность
      • 2.6 Скорость
        • 2.6.1 Время реакции
        • 2.6.2 Быстрота
    • 3 Каталожные номера

    Общие компоненты физической подготовки

    Выносливость

    Основная статья: Выносливость

    Выносливость — это, проще говоря, способность выдерживать объект или качество человека , или качество. Таким образом, чем дольше вещь длится, тем больше выносливость. Выносливость может относиться к краткосрочным — высокоинтенсивным анаэробным упражнениям, таким как спринт, — или к долгосрочным, которые могут длиться часами или даже днями, как в случае марафонов, триатлонов и ультрамарафонов.

    С точки зрения физической подготовки выносливость можно разделить на несколько типов: аэробная выносливость (кардиореспираторная выносливость), анаэробная выносливость, скоростная выносливость и силовая выносливость. [5] Чаще всего он подразделяется на кардиореспираторную выносливость и мышечную выносливость.

    У хорошо тренированных спортсменов, занимающихся выносливостью, уровень лактата в крови на 20-30% выше, чем у нетренированных людей в аналогичных условиях.

    [6] Это дает значительно повышенную выносливость, поскольку их мышцы лучше оснащены, чтобы использовать его для подпитки дополнительной мышечной энергии.

    Кардиореспираторная выносливость

    Кардиореспираторная выносливость относится к эффективности, с которой организм доставляет кислород и питательные вещества, необходимые для мышечной деятельности, и транспортирует продукты жизнедеятельности из клеток. [7] [8] Его также иногда называют аэробной выносливостью или аэробной выносливостью . Улучшение аэробной выносливости позволяет сердцу, легким и мышцам выполнять работу в течение более длительного периода времени. [9] Кардиореспираторное кондиционирование может снизить факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями, повысить жизненный тонус, увеличить максимальное потребление кислорода и может способствовать снижению или поддержанию веса.

    [10]

    В дополнение к этому, тренировка кардиореспираторной выносливости улучшает аэробную способность, вызванную адаптацией волокон, в частности, увеличением размера митохондрий, что повышает способность волокон генерировать аэробную энергию. Это также способствует увеличению плотности капилляров, что повышает способность волокон транспортировать кислород и, таким образом, вырабатывать энергию. Наконец, тренировка на выносливость увеличивает количество ферментов, связанных с циклом Кребса, химическим процессом в мышцах, который позволяет регенерировать АТФ в аэробных условиях. Ферменты, участвующие в этом процессе, могут увеличиться в два-три раза после длительного периода тренировок на выносливость. [6]

    Мышечная выносливость (выносливость)

    Основная статья: Выносливость. [11] Это также то, что упоминается при описании местной мышечной выносливости.

    Гибкость

    Основная статья: Гибкость

    Гибкость относится к диапазону движений в суставе или группе суставов, [4] во время пассивного движения [12] (пассивное означает, что для удержания растяжения не требуется активного участия мышц; вместо этого силу для растяжения обеспечивает гравитация или партнер). Гибкость является общим компонентом физической подготовки. Кроме того, хороший диапазон движений позволит телу принимать более естественные положения, чтобы поддерживать хорошую осанку. Этот компонент становится все более важным по мере того, как люди стареют, и их суставы становятся жесткими, что мешает им выполнять повседневные задачи. Поэтому растяжка является важной привычкой, которую нужно начинать и продолжать с возрастом. Гибкость сустава зависит от многих факторов, в частности от длины и слабости мышц и связок из-за нормальных человеческих вариаций, а также от формы костей и хрящей, из которых состоит сустав. [13] Основными причинами повышения гибкости являются повышение производительности и снижение риска травм. Обоснование этого заключается в том, что конечность может двигаться дальше, прежде чем произойдет травма. [12]

    Мышечная сила

    Основная статья: Сила

    Сила определяется как способность прилагать силу, обычно измеряемую величиной веса, который может поднять человек. Существует пять широких категорий силы, каждая из которых имеет свои особые требования к тренировкам: абсолютная, предельная, скоростная, анаэробная и аэробная. [14] На силу влияет множество факторов.

    • Структурные/анатомические – расположение мышечных волокон, опорно-двигательный аппарат, соотношение быстрых и медленных волокон, тканевые рычаги, рубцовая ткань и спайки (факторы, ограничивающие движение), эластичность, внутримышечное/межмышечное трение и т. д.
    • Физиологические/биохимические — рефлекс растяжения, чувствительность сухожильного органа Гольджи, гормональная функция, эффективность систем передачи энергии, степень гиперплазии, развитие миофибрилл, рекрутирование двигательных единиц, сердечно-сосудистые и кардиореспираторные факторы и т. д.
    • Психоневральные/обученные реакции — уровень возбуждения, терпимость к боли, уровень концентрации, социальное обучение, уровень навыков, духовные факторы и т. д.
    • Внешние/окружающие факторы – оборудование, погода, высота над уровнем моря, гравитация, противодействующие/вспомогательные силы и т. д. [14]

    Мышечная сила является основным компонентом физической подготовки. Уровень силы должен быть таким, чтобы увеличение силы не мешало выполнению техники. При чрезмерном развитии силы диапазон движений и скорость выполнения уменьшаются, а координация обычно ухудшается. Таким образом, становится все более важным поддерживать сбалансированность всех этих факторов. [15]

    Body Composition

    Main article: Body Composition

    Components of Motor Fitness

    Accuracy

    Main article: Accuracy

    Accuracy is the ability to управлять движением в заданном направлении или с заданной интенсивностью.

    Ловкость

    Основная статья: Ловкость

    Ловкость — это способность применять взрывные движения для быстрой смены направления.

    Равновесие

    Основная статья: Равновесие

    Равновесие — это способность осуществлять точный контроль над положением тела и движениями.

    Координация

    Основная статья: Координация

    Двигательная координация (иногда называемая зрительно-моторной координацией ) представляет собой сложную задачу согласованного функционирования мышц или групп. [16] Координация сама по себе, однако, представляет собой глобальную систему, состоящую из нескольких синергетических элементов и не обязательно являющуюся исключительно определенной способностью. [17] Координация — это, по сути, способность интегрировать все компоненты фитнеса для достижения эффективных движений. [4] Ритм, пространственная ориентация и способность реагировать как на слуховые, так и на зрительные стимулы также были идентифицированы как элементы координации. [17]

    Координация движений может быть разбита на два компонента: координация крупной моторики и координация мелкой моторики. Координация крупной моторики относится к навыкам крупной моторики, таким как ходьба, бег, лазание, прыжки и т. д. Координация мелкой моторики относится к навыкам мелкой моторики, таким как рисование, письмо, набор текста и т. д. [18] .

    Что касается спортивных результатов, то координация крупной моторики может включать в себя более сложные движения, чем просто ходьба, прыжки или бег. Спортивная координация — это способность объединять несколько различных моделей движений в одно отдельное движение. [19]

    Мощность

    Основная статья: Мощность

    Мощность в физике — это «скорость выполнения работы», т. е. работа — это «произведение силы и расстояния» ( Работа = Сила х Расстояние). [20] Обычно это означает способность к мгновенному максимальному мышечному сокращению во взрывном порыве движения, т.е. способность мышечной единицы или комбинации мышечных единиц прикладывать максимальную силу за минимальное время . [21] Два компонента мощности — это сила и скорость, как и в силовых упражнениях. (например, прыжки или спринтерский старт, рывок, толчок и т. д.) [22] Мощность является жизненно важным компонентом двигательной подготовленности и особенно применима к множеству спортивных упражнений, поэтому ею нельзя пренебрегать. Несмотря на важность мощности для занятий спортом и функционирования, способность производить мощные мышечные сокращения с возрастом снижается в большей степени, чем другие компоненты, такие как кардиореспираторная выносливость. Это снижение также проявляется, несмотря на упорные тренировки и хорошее здоровье. [23]

    Скорость

    Основная статья: Скорость

    Скорость — это скорость движения или, что то же самое, скорость изменения положения, часто выражаемая как пройденное расстояние за единицу времени. Подкатегорией скорости является быстрота, то есть способность центральной нервной системы сокращаться, расслабляться или контролировать работу мышц без участия какого-либо предварительного растяжения. [24]

    Время реакции

    Основная статья: Время реакции

    Время реакции — это интервал времени между предъявлением стимула и началом мышечной реакции на этот стимул. Основным фактором, влияющим на реакцию, является количество возможных стимулов, каждый из которых требует собственной реакции, которые предъявляются. [4] [25] Например, как быстро спринтер может оторваться от блоков и среагировать на выстрел, как быстро боксер может среагировать на удар соперника или как быстро отбивающий может распознать подачу и отреагировать на нее. . [26]

    Быстрота

    Основная статья: Быстрота

    Подкатегория скорости — это быстрота , которая представляет собой способность мышц расслабляться, участвовать или контролировать работу центральной нервной системы. любой предварительной растяжки. Быстрота измеряется как временной интервал или время реакции между произвольной стимуляцией и началом движения. Это время следует отличать от абсолютной скорости движения, представляющей собой интервал от начала до конца движения. [27]

    Ссылки

    1. 1,0 1,1 Somerville, Peter (2005). 5 компонентов физической подготовки. Ezinearticles.com. Проверено 3 октября 2008 г.
    2. ↑ (1992). ФМ 21-20 Ч.1, Занятия физкультурой. . Департамент армии.
    3. 3.0 3.1 3.2 Азбука фитнеса (без даты). 5 компонентов личного фитнеса. abc-of-fitness.com. Проверено 3 октября 2008 г. Ошибка цитирования: Invalid тег; имя «ABC» определено несколько раз с разным содержимым. Ошибка цитирования: недопустимый тег ; имя «ABC» определено несколько раз с разным содержанием
    4. 4.0 4.1 4.2 4.3 Мак, Брайан (без даты). Гибкость — Мобильность. Brianmac.co.uk. Проверено 3 октября 2008 г. Ошибка цитирования: недопустимый тег ; имя «mac» определено несколько раз с разным содержимым Ошибка цитирования: Invalid 9тег 0361; имя "mac" определено несколько раз с разным содержимым
    5. ↑ Мак, Брайан (nd). Тренировка на выносливость. BrianMac.co.uk. Проверено 4 октября 2008 г.
    6. 6.0 6.1 Пастырь, Джон (без даты). Мышцы выносливости. Мощность Производительность. Проверено 5 октября 2008 г.
    7. ↑ (1992). ФМ 21-20 Ч.1, Занятия физкультурой. . Департамент армии.
    8. ↑ Грег Глассман (2002). Что такое фитнес?. Кроссфит журнал. Проверено 8 марта 2008 г.
    9. ↑ Неизв. (н.д.). Фокус фитнеса: кардиореспираторная выносливость. Неполная средняя школа Лейквью. Проверено 3 октября 2008 г.
    10. Брукс, Дуглас С. (2004). Полная книга персональных тренировок . Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 249.
    11. ↑ Грег Глассман (2002). Что такое фитнес?. Кроссфит журнал. Проверено 8 марта 2008 г.
    12. 12.0 12.1 Консультант по спортивному фитнесу (без даты). Секция тренировки гибкости. sport-fitness-advisor.com. Проверено 3 октября 2008 г.
    13. ↑ разные (без даты). Физиология. Википедия. Проверено 11 апреля 2008 г.
    14. 14,0 14,1 Гастелу, Дэн; Хэтфилд, Фредерик С. (2006). Специалист по эффективному питанию: полное руководство . Карпентерия, Калифорния: ISSA, 17.
    15. ↑ Йесис (12 марта 2008 г.). Система улучшения спортивных результатов Yessis. Доктор Йесис.com. Проверено 3 октября 2008 г.
    16. ↑ нет. (н.д.). Словарные определения: Координация. Ideas4us.com. Проверено 11 апреля 2008 г.
    17. 17,0 17,1 Грассо, Брайан (без даты). Развитие координации и двигательных навыков. Ezinearticles.com. Проверено 11 апреля 2008 г.
    18. ↑ разные (без даты). Моторная координация. Википедия. Проверено 11 апреля 2008 г.
    19. ↑ О чемпионах по кроссфиту. Чемпионы кроссфита. Проверено 11 апреля 2008 г.
    20. ↑ EliteTraining.com. Улучшение спортивной мощи. Бодибилдинг.com. Проверено 9 марта 2008 г.
    21. ↑ О чемпионах по кроссфиту. Чемпионы кроссфита. Проверено 11 апреля 2008 г.
    22. ↑ Брайан Мак. Компоненты фитнеса. Проверено 8 марта 2008 г.
    23. ↑ Неизв. (н.д.). Сила против выносливости: что важнее при старении? Мощность Производительность. Проверено 5 октября 2008 г.
    24. ↑ Баггетт, Келли (без даты). Быстрота и абсолютная скорость против спортивной скорости и взрывной силы. Higher-Faster-Sports.com. Проверено 3 августа 2008 г.
    25. ↑ неизвестно (н.д.). Словарь терминов. Elite-Performance.org. Проверено 11 августа 2008 г.
    26. ↑ Келли (без даты). Как улучшить быстроту и время реакции. Higher-faster-sports.com. Проверено 3 октября 2008 г.
    27. ↑ Баггетт, Келли (без даты). Быстрота и абсолютная скорость против спортивной скорости и взрывной силы. Higher-Faster-Sports.com. Проверено 3 августа 2008 г.

    интро - фитнес

    • Добро пожаловать в р/Фитнес!
    • Wiki
    • Еженедельные темы
    • Правила публикации

    Эта страница служит введением в сообщество и центром, чтобы помочь вам найти то, что вам нужно, среди обширных ресурсов, которые у нас есть.

    TheFitness.Wiki — обширный ресурс информации о фитнесе, созданный сообществом и курируемый модераторами. На r/Fitness мы призываем людей брать на себя ответственность за достижение своих целей в фитнесе, а Wiki предоставляется в качестве руководство по самопомощи , которое следует использовать и исчерпать в первую очередь, прежде чем обращаться за помощью к сообществу.

    При поиске ответов на Вики помните: существует множество способов задать вопрос. Информация, которую вы ищете, может быть получена из другой фразы или может быть получена из комбинации ответов более чем на один вопрос. Попробуйте придумать другие способы описания вашей ситуации и постарайтесь свести ваш вопрос/проблему к самой простой форме. Не оказывайте себе медвежью услугу, зацикливаясь на конкретной фразе или пропуская лес за деревьями. Также имейте в виду, что понимание основ (например, как происходит увеличение/снижение веса) часто может косвенно ответить на вопросы или сделать их совершенно неуместными.

    Узнайте больше о https://thefitness.wiki здесь: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/an4oji/important_announcement_about_the_rfitness_wiki/

    r/Fitness регулярно публикует тематические темы, которые вы можете видеть. расписание ниже

    День Резьба
    Ежедневно Простые вопросы — для публикации быстрых простых вопросов и форм проверки ваших подъемов.
    Пн Идиотские понедельники - Традиция r/Fitness!
    Ср Разглагольствования по средам — За то, что выпустили пар из-за проблем с фитнесом и рассказали другим, что их разглагольствования глупы.
    Пт Physique Phridays — ответы на вопросы о том, как выглядит ваше тело, над чем вам следует поработать, а также о визуальной оценке процентного содержания жира в организме.
    Сб Субботы саморекламы - Единственное место, где разрешена реклама на r/Fitness.
    Сб Gym Story Saturdays — для того, чтобы делиться историями о фитнесе с другими людьми, которые это получат.
    Вс Победные воскресенья — за то, что вы делитесь кусочками своего прогресса или личных побед, которые слишком коротки для полной публикации в Progress Post.

    Регулярные обсуждения различных тем, связанных с фитнесом.

    Резьба Частота Назначение
    Рецепты Ежемесячно Еда и кулинарные рецепты
    Одежда Два раза в год Одежда для тренировок или одежда, которая обычно подходит людям
    Белок Ежеквартально Любимые марки протеина и вкусы
    Приложения, гаджеты и устройства Ежемесячно Технология, связанная с фитнесом
    Подпрограммы Ежеквартально Процедуры, которые вам нравятся, о которых другие могут не знать
    Обучающие видео Два раза в год Любимые обучающие видео по фитнес-упражнениям
    Книги, блоги и подкасты Ежеквартально Любимые медиа-источники информации о фитнесе или обсуждения
    Музыка Два раза в год Музыка, которая заставит вас тренироваться
    Советы для профессионалов Ежемесячно Простые и быстрые советы, которые помогут вам в достижении ваших целей в фитнесе

    Это активно модерируемое сообщество. Ожидается, что авторы приложат все усилия, чтобы ознакомиться с нашими правилами, прежде чем публиковать сообщения или комментарии. Мы рекомендуем обратить особое внимание на Rule 0 , Rule 2 и Rule 5 , так как именно эти правила чаще всего приводят к удалению потока.

    .
    Правило № Краткое описание (щелкните, чтобы открыть полный текст)
    0. Нет тем, на которые отвечает Вики, поиск или Google
    1. Будьте уважительны и учтивы
    2. Все сообщения должны способствовать полезному обсуждению и быть посвящены фитнесу
    3. Минимальные требования к публикации
    4. Требования к постам прогресса
    5.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Copyright © 2007 - 2024 Андрей Антонов