Фото толстых женщин за 40: Толстые женщины за 40 лет (54 фото)

9 842

12

05.03.2020

• Назад

фото, платья, брюки, юбки, пальто

Реклама

Не обладая модельными параметрами можно выглядеть модно и элегантно, нужно только приложить усилия. Женщине в возрасте за 40 следует стремиться к тому, чтобы производить впечатление дамы со вкусом, имеющей чутье в моде и разбирающейся в модных тенденциях.

Не стоит эпатировать или, наоборот, стесняться своей фигуры, следует подчеркивать плюсы и завуалировать минусы, но делать это нужно элегантно.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Модные принты, расцветки модной одежды для полных женщин кому за 40

В гардеробе женщины плюс-сайз должна преобладать однотонная одежда архитектурного кроя – четкие линии, строгие фасоны, структурные силуэты.

Из принтов следует выбирать:

1. Вертикальные полоски, сейчас в моде тонкие, диагональные, асимметричные.
2. Черно-белую некрупную клетку-виши в разумных пределах, например, на костюмной юбке или жакете.
3. Мелкий цветочный принт на блузке.
4. Анималистичные принты  для аксессуаров.
5. Некрупную геометрию.
6. Абстракцию с узнаваемыми линиями.

Все эти принты в малых дозах украсят женщину размера плюс, главное – не злоупотреблять пестрой одеждой. Обувь, кстати, можно выбирать с принтом, к примеру, под кожу рептилий, главное, чтобы форма обуви была структурная и чересчур не облегала ногу.

Платья с принтом также неудачный выбор, ведь они придают массивности фигуре. Но едва заметный принт, например, неконтрастная диагональная полоска, геометрия с тонкими линиями – такая расцветка вполне уместна, особенно если сделать акцент на талии, груди или дополнить платье кардиганом или жакетом.

Не следует приобретать принтованный костюм, но разбавлять однотонную костюмную двойку блузой в еле видимый цветочек – обязательно, чтобы не выглядеть скучно и уныло.

Мода для полных женщин весна 2020 2021 за 40 лет

Несмотря на то, что этой весной в моде воланы и оборки, такого декора следует избегать дамам с формами, особенно, в возрасте за 40.

Инфантильный крой вам ни к чему, желая показаться романтичной и женственной, следует примерить пастельное платье миди силуэта нью-лук или светлое платье футляр.

Блузки можно выбрать таких цветов:

• персиковых;
• мятных;
• лиловых;
• светло-сиреневых.

Их можно комбинировать с серой юбкой-трапецией, плиссе средней длинны, А-силуэта или карандаш – идеальная комбинация для весны и лета.

Ранней весной с таким нарядом носим кардиган, жакет, бежевое, коричневое или серое пальто. Низкие ботильоны на толстом каблуке или туфли лодочки интересного оттенка.

Не стоит бояться ярких цветов. Один правильный акцент способен сделать любой образ ультрамодным.

Ярко-оранжевые лодочки в сочетании с синим платьем футляром и черным жакетом не добавят лишних килограмм, но привлекут к вам внимание и интерес. Многие женщины любят надевать поздней весной и летом легкие платья и сарафаны.

К счастью, подходящее платье можно найти для женщины любой комплекции. Структурное платье с обозначенной талией или миди-сарафан приглушенных оттенков – отличное решение.

Главное – обходить стороной:

• крупные цветы;
• рюши и оборки;
• воланы и мешковатый силуэт.

Мода для полных женщин лето 2020 2021 за 40 лет

Редкая дама размера плюс сайз готова на смелые эксперименты, например, надеть шорты. Но подходящие шорты для дам за 40 и с параметрами побольше, нежели 90-60-90, дизайнеры уже придумали! Это, так называемые, юбка-брюки или кюлоты.

Супермодная вещь, вписывающаяся в гардероб девушки любого возраста, нужно только подобрать идеальный вариант для себя. В нашем случае стоит избегать кюлотов длины миди. Они сделают силуэт приземистым и неженственным.

Еще один актуальный летний наряд — брюки плаццо в сочетании с остроносыми туфлями, блузой и крупными солнцезащитными очками.

Юбка-брюки до колена в комбинации с классическими босоножками или лодочками с открытым носком, жакетом до середины бедра и блузой-рубашкой – небанальный вариант для работы и дружеских встреч.

Летом стоит отдать предпочтение таким цветам и оттенкам:

• всевозможная пастель – от нежно-желтого до разбавленного сливового;
• пудровые тона, включая розовый, персиковый, оттенок румян;
• молочно-белый для блуз;
• светло-серый;
• бежевый.

Аксессуары нужно выбирать сочных, ярких оттенков – желтого, оранжевого, салатово-зеленого и голубого.

Мода для полных женщин осень 2020 2021 за 40 лет

Дизайнеры предлагают множество актуальных цветов и силуэтов, для того, чтобы выглядеть модно и современно в любом возрасте и комплекции.

Топ-10 ультрамодных осенних комплектов:

1. Платье до колена или миди насыщенного оттенка с поясом на талии и прямым пальто.
2. Деловой серый костюм с юбкой и блузой голубых оттенков с некрупным принтом.
3. Свободные темно-серые брюки из твида и блуза-рубашка.
4. Юбка-трапеция королевского синего цвета и белая рубашка.
5. Графитовый кардиган до середины бедра и платье силуэта нью лук.
6. Пудровый розовый брючный костюм и топ в бельевом стиле.
7. Платье миди с цветочным принтом и пальто-кокон.
8. Юбка-брюки темно-серого цвета и низкие ботильоны на толстом каблуке.
9. Платье-футляр ультрамодного оттенка – бордо, винный, сливовый, глубокий зеленый.
10. Юбка А-силуэта и кардиган до талии.

Выбирая пальто для осени, следует остановится на классическом варианте – прямого кроя или кокон. Цвета – все оттенки серого, горчичный и бежевый.

Осенью цвета становятся темнее, а материалы – тяжелее. Но наряжаться с ног до головы в черный – плохая идея.

Мода для полных женщин зима 2020 2021 за 40 лет — фото

Выглядеть модно в холодное время года легко, если правильно подобрать верхнюю одежду, обувь и аксессуары.

Дамам за 40, особенно с лишним весом, нужно отказаться от:

• объемных шуб;
• пальто макси;
• пуховиков;
• подростковых парок.

Пальто должно быть классическое, приглушенных но не темных оттенков. Сумки и обувь можно выбирать с принтом или глянцевые.

Головные уборы – от шляп-котелков до беретов, это зависит от формы лица и прически. Не стоит забывать о перчатках, ремнях, шарфах и палантинах – эти вещи должны быть высокого качества, трендовых цветов и подходить вам по стилю.

Сейчас в моде анимализм и рельефный, выпуклый рисунок.

Мода для полных женщин брюки 2020 за 40 лет

Для дам размера плюс есть несколько фасонов, которые сделают их фигуру более изящной, а силуэт – современным и модным:

1. Брюки-кюлоты до колена. Выглядят интереснее нежели обыкновенная юбка-трапеция, подходят под любую верхнюю одежду, главное – правильная обувь. Классические туфли или низкие ботильоны, никаких сапог или ботинок средней высоты.
2. Брюки-палаццо. Широкие, свободные брюки, отлично комбинируются с туниками, блузами, жакетами и кардиганами. Их нужно носить с высоким каблуком и пальто до колена.
3. Прямые брюки. Классические брюки графитового оттенка носим с обувью на каблуке, офисным жакетом другого оттенка и блузой или рубашкой.

Брюки – универсальная вещь для многих женщин.

Мода для полных женщин платья 2020 за 40 лет

Выбирая платье, стоит примерить классические фасоны средней длины – до колена или чуть ниже. Слишком глубокого миди стоит избегать, но платья интересных оттенков и некрупных, неконтрастных принтов – то, что вам нужно.

Платье с закрытым верхом и плечами, с поясом на талии или без – классический футляр. Или платье с трапециевидной юбкой и открытой линией ключиц. Все модели платьев носят с обувью на каблуке и аксессуарами четких, геометрических форм.

В моде платье знаменитого «диоровского» силуэта – нью лук.

Мода для полных женщин юбки 2021 за 40 лет

Выбор юбки строится по тому же принципу, что и платье. Предпочтение – сложным цветам и темной пастели, силуэтам карандаш, А-формы, трапеция, клеш до колена.

Модные принты:

• гусиная лапка;
• клетка-гленчек;
• умеренный анимализм;
• абстракция.

Комбинируя  принты со светлым однотонным верхом, можно добиться актуального силуэта.

В нарядах дам за 40 должна присутствовать динамика, иначе можно застрять в прошлом. Поэтому не стоит избегать модных трендов, и применять их в выборе аксессуаров, обуви, блузок.

Мода для полных женщин пальто 2021 за 40 лет — фото

При выборе пальто стоит учитывать не только модные тенденции, но и общий стиль в одежде, а также то, как оно подчеркивает достоинства фигуры, этот пункт актуален для дам крупных размеров.

Идеальное пальто:

• классическое прямое;
• силуэта кокон;
• цвета беж или оттенков серого;
• длины до колена или чуть ниже.

Верхняя одежда – необходимая вещь, которую не меняют, как перчатки, а потому, пальто должно быть очень качественным, а плащ – сидеть по фигуре.

Плащи также предпочтительны традиционной модели, как у Burberry. Цвета – от бежевого до сливового.

Дамы plus size сейчас выходят на подиумы наравне с тоненькими моделями, поэтому не стоит переживать по поводу своей фигуры. Главное – все plus size превратить в плюсы, и гордо улыбаться, курсируя на высоких каблуках классических лодочек.

Реклама

С помощью этих стратегий остановите набор веса в период менопаузы и похудейте в средней части тела

Начните с сочетания умеренных и интенсивных упражнений, чтобы сжечь набор веса в период менопаузы. Ваш распорядок дня должен включать в себя аэробные упражнения, такие как плавание, ходьба, езда на велосипеде и бег, а также силовые или силовые тренировки. «Сейчас вы хотите использовать высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)», — говорит доктор Пик. «В основном это означает, что умеренные уровни упражнений чередуются с интервалами высокой интенсивности в течение недели.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы всем взрослым требовалось не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю и два или более дней в неделю занятий по укреплению мышц, которые прорабатывают все основные группы мышц. как ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки. Если вы используете подход HIIT, CDC рекомендует адаптировать общий режим упражнений, чтобы каждую неделю стремиться к эквивалентному сочетанию упражнений средней и высокой интенсивности, а также к тем же двум дням силовых тренировок.

СВЯЗАННЫЙ: Женщины, достигшие менопаузы до 40 лет, сталкиваются с более высоким риском сердечных заболеваний в будущем

«То, что мы делали, когда нам было 30 лет, и то, что мы делаем, когда нам 60, очень отличается», — говорит Кэтрин А. Болинг. Доктор медицины, врач семейной медицины в Медицинском центре Милосердия в Балтиморе. «Мы должны корректировать наши упражнения по мере взросления». Если вы немного потеряли аппетит, создайте для себя стимул продолжать двигаться. «У меня есть Apple Watch, и мне нравится, когда круг [завершенных упражнений] замыкается», — говорит она.Пик говорит, что вам не обязательно ходить в тренажерный зал, но вам нужно проводить достаточно силовых тренировок, чтобы мышцы оставались сильными, а метаболизм ускорялся. «Попробуйте упражнения, которые заставят вас поднимать, толкать и тянуть, — говорит она.

Имейте в виду, что интенсивность упражнений для тела — это личное дело каждого. Таким образом, тому, кто не тренировался годами, может потребоваться совсем немного упражнений, чтобы они стали интенсивными. В случае сомнений и во избежание травм обратитесь к личному тренеру или физиотерапевту, который поможет вам вести свой распорядок дня.

Фотографии мужчин и женщин с процентным содержанием жира в организме

К счастью, процентное содержание жира в организме набирает все большую популярность как эффективный показатель общего состояния здоровья и физической формы вместо индекса ИМТ.

Хотя я много писал о процентном содержании жира в организме в многочисленных статьях, включая диаграмму идеального процента жира в организме, 5 способов измерения процента жира в организме и формулу идеального веса тела среди многих других, я надеюсь, что эта статья поможет связать все воедино. создавая визуальные представления о том, как определенное количество жира в организме выглядит у мужчин и женщин.

Я просмотрел тысячи изображений, чтобы создать эту статью. Большинство изображений я купил на веб-сайтах стоковой фотографии, но другие находятся в открытом доступе (по крайней мере, я надеюсь). Если одна из этих картинок защищена авторским правом, сообщите мне, и я укажу надлежащую атрибуцию или заменим ее, если потребуется.

Основные сведения о процентном содержании жира в организме

Чтобы лучше понять описания в этой статье и то, как были выбраны изображения, вот несколько основных терминов и понятий, связанных с процентным содержанием жира в организме, которые полезно усвоить:

Процент жира в организме — это количество жировых отложений (фунты или кг), деленные на общую массу тела, указанную в процентах. Например, мужчина весом 180 фунтов с 30 фунтами жира в организме имеет процентное содержание жира в организме 16% (30/180).

Распределение жира в организме — У всех нас разное распределение жира в организме или то, как жир распределяется по нашему телу. Например, у некоторых женщин может быть очень мало жира на прессе, но много на бедрах и трицепсах, в то время как у других будет наоборот. То же самое и с мужчинами, но у большинства мужчин жир находится в животе. Я изо всех сил старался показать фотографии, на которых выделялась область живота у мужчин и область бедер / бедер / живота у женщин.

Форма тела — Подобно распределению жира в организме, мы все имеем разные формы тела, поэтому две разные формы тела могут иметь одинаковый процент жира в организме, даже если они не похожи на него. Классический пример — худощавая подиумная модель может иметь такой же процент жира, как и у подтянутой спортивной женщины.

Возраст — изображения в этом посте предполагают возраст примерно 25-35 лет. Большинство устройств для измерения жира в организме будут отражать более высокий уровень жира в организме с возрастом.Например, 20-летний мужчина и 50-летний мужчина могут иметь одинаковые измерения подкожного жира (подкожный жир), но 20-летний мужчина может составлять 15%, а 50-летний — 20%. С возрастом жир вокруг органов (висцеральный) и внутри мышц (внутримышечный) имеет тенденцию к увеличению, и большинство формул учитывают это.

Мышечные полосы — По мере того, как человек становится более выраженным, реальная мышца становится более отчетливой, которая выглядит как тонкие стержни, называемые полосами.

Васкуляризация — это появление вен в различных частях тела по мере уменьшения жировых отложений.

Мужские изображения жировых отложений

Мужские изображения жировых отложений

Процентное содержание жировых отложений у мужчин 3-4%

Бодибилдеры могут сбросить всего 3-4% жира при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу. Этот уровень телесного жира характеризуется чрезмерной васкуляризацией, поэтому вены видны практически на каждой мышце тела.Между мышцами есть четкое разделение, и почти на каждой мышце видны полосы. На ягодицах (не буду снимать на спине) даже есть бороздки, некоторая васкуляризация и немного жира. Если на ваших ягодицах нет жира, у вас ОЧЕНЬ мало жира! Незаменимый жир для мужчины составляет около 2%, это основное количество жира, необходимое мужчине для функционирования организма (жир защищает внутренние органы в груди и животе).

Процент жира в организме у мужчин 6-7%

Примерно 6-7% жира в организме для мужчины — это немного менее экстремально, чем у бодибилдеров, участвующих в соревнованиях, но он все еще колеблется на уровне, неприемлемом для большинства мужчин.Примерно на этом уровне или чуть ниже лицо становится изможденным, и ваша семья начинает беспокоиться о вас. Этот уровень жира в теле 6-7%, который достигается многими моделями мужского фитнеса при фотосессиях, характеризуется четкостью мышц всех мышц и четкой васкуляризацией большинства мышц, включая руки, ноги и даже пресс. Сосудистость над мышцами пресса — признак очень низкого уровня жира в организме. Также четкое разделение мышц.

Процент жира в организме Мужчины 10–12%

Это приемлемый уровень для большинства мужчин, при котором вы должны видеть свой пресс, но они, скорее всего, не будут такими же, как у мужчин с уровнем жира в теле 6–7%. .Этот диапазон жировых отложений представляет собой классический пляжный образ тела, который хотят большинство мужчин и любят многие женщины. Хотя это не очень четко определено, есть разделение между мышцами, некоторые мышечные полосы могут быть на плечах или руках, но полосы видны не на каждой мышце. Васкуляризация обычно ограничена руками, возможно, немного на ногах.

Процентное содержание жира в организме Мужчины 15%

Уровень телесного жира в 15% обычно находится в пределах категории «худой и подтянутый» в большинстве диаграмм процентного содержания жира.Видны очертания мышц, но четкого разделения между ними нет. Сосудистость обычно немного более ограничена, как и мышечные полосы, которые обычно покрыты тонким слоем жира. Общая форма сохраняется, что может создать эстетичный вид, несмотря на меньшую мускулатуру.

Процент жира в организме Мужчины 20%

Разделение между мышцами начинает размываться, почти не видно кровеносных сосудов или полос, как правило, это небольшой мешочек жира на животе, вид «мягкий», но не очень круглый.У большинства парней, с которыми я сталкиваюсь в Нью-Йорке, процент жира в организме составляет 20-25%. В других частях страны или мира этот диапазон может быть искажен выше или ниже. Мужчина ростом 5 футов 11 дюймов, который весит 180 фунтов и имеет 145 фунтов мышечной массы (в среднем), будет иметь 20% жира.

Процентное содержание жира в организме Мужчины 25%

Мышцы практически не разделены, отсутствуют кровеносные сосуды или мышечные полосы, талия начинает довольно значительно увеличиваться с соотношением талии к бедрам, достигающим 0,9 (окружность талии / окружность бедер).Таким образом, мужчина ростом 5 футов 10 дюймов может иметь талию более 36 дюймов. У этого мужчины может быть немного жира на шее, но он может не выглядеть так, как будто у него 25% жира в обычной одежде. Более 25% жира в организме мужчины считается ожирением, а талия более 40 дюймов считается абдоминальным ожирением.

Процент жира в организме Мужчины 30%

На уровне 30% больше жира по всему телу, включая талию, спину, бедра и икры. Талия выглядит больше по сравнению с бедрами, а живот, вероятно, будет заметно выступать над талией.Нет разделения мышц.

Процент жира в организме Мужчины 35%

По мере того, как мужчины становятся все тяжелее и тяжелее, набирая больше жира, большая часть жира направляется прямо в желудок. Уровень 35% характеризуется более значительным выступом желудочного жира над талией. Это что-то вроде пивной кишки. Окружность талии может составлять 40+ дюймов для мужчины с 35% жира.

Процент жира в организме у мужчин 40%

Как и при уровне 35%, в области живота и талии накапливается еще больше жира, так что размер талии может приближаться к 45 дюймам и более. На этом уровне становится все труднее выполнять базовые повседневные действия, такие как подъем по лестнице или наклонение, чтобы поднять что-то. Этот уровень телесного жира приближается к патологическому ожирению, для которого ИМТ превышает 35. Чтобы представить это лучше, у мужчины ростом 5-11 дюймов, который весит 270 фунтов и имеет 160 фунтов мышечной массы, 40% жира.

Фотографии жировых отложений женщин

Описания жировых отложений женщин

Процентное содержание жировых отложений у женщин 10-12%

Это чрезвычайно низкий уровень жировых отложений, обычно достигнутый женщинами-культуристами.Незаменимый жир для женщин составляет около 8-10% по сравнению с 2% для мужчин. В чем разница? У женщин больше жира в ткани груди и в области, окружающей матку. Такой уровень жира в организме не считается безопасным или здоровым для женщин, которые не могут менструировать. На этом уровне заметны полосы мускулов, разделение мускулов, чистая васкуляризация. Женщины на фотографии, вероятно, находятся в верхнем пределе диапазона с 12% жира, потому что у нее не слишком кровеносные сосуды.

Процентное содержание жира в организме у женщин 15-17%

Это по-прежнему считается очень низким содержанием жира в организме для женщин, что аналогично 6-7% жира в организме для мужчин среднего возраста.Многие модели в бикини и фитнесе достигают этого уровня жира в организме, а у некоторых может не быть менструации. Четкость мышц пресса, ног, рук и плеч очевидна, есть некоторая васкуляризация и некоторое разделение между мышцами. Бедра, ягодицы и бедра обычно имеют немного меньшую форму из-за низкого содержания жира в организме.

Процент телесного жира у женщин 20-22%

Это процент телесного жира обычно входит в категорию «пригодных» большинства диаграмм телесного жира и типичен для многих спортсменок.Некоторая четкость пресса очевидна, есть жировые отложения на руках и ногах, но они не слишком выражены. Есть минимальное, но некоторое разделение между мышцами.

Процентное содержание жира в организме у женщин 25%

Это нижний предел среднего значения для большинства женщин, и он характеризуется формой, которая не является ни слишком стройной, ни избыточной. Изгибы бедер обычно более заметны вместе с большим количеством жира в ягодицах и бедрах. У женщины ростом 5 футов 4 дюйма, которая весит 130 фунтов и имеет 97 фунтов мышечной массы, 25% жира.

Процент жировых отложений у женщин 30%

Хотя у большинства мужчин жировая воронка попадает в желудок, по мере того как жир у большинства женщин (но, конечно, не у всех) увеличивается, этот жир имеет тенденцию накапливаться в бедрах, ягодицах и бедрах. При 30% жира бедра, бедра и ягодицы более выражены и округлены. Это считается верхним пределом среднего показателя для женщин во многих таблицах жировых отложений.

Процент жировой прослойки у женщин 35%

При таком уровне жировой прослойки бедра становятся еще шире, а лицо и шея становятся более округлыми и полными. Окружность бедра может приближаться к 40 сантиметрам, а окружность талии — от 32 сантиметров. Некоторое количество жира на животе также может начать выступать за талию.

Процент жира в организме у женщин 40%

Бедра и бедра увеличиваются, так что окружность бедер может достигать 42+ дюймов, талии — 35 дюймов, а бедер — более 25 дюймов.

Процентное содержание жира в организме Женщины 45%

Кожа может начать терять гладкость по мере того, как накапливается все больше и больше жира. Окружность бедра может достигать 45 дюймов +, а окружность талии 35+ дюймов.Бедра могут стать заметно шире плеч.

Процент жира в организме у женщин 50%

Скорее всего, это будет похоже на ямочки на щеках, где накапливается больше жира. Окружность бедра может достигать 45+ дюймов, а окружность талии — 40+ дюймов, а бедра — более 30 дюймов. Бедра, скорее всего, будут заметно шире плеч. Чтобы представить это лучше, скажем, что у женщины ростом 5 футов 4 дюйма, которая весит 200 фунтов и имеет 100 фунтов мышечной массы, 50% жира.

Учитывая, насколько запутанным может быть измерение процентного содержания телесного жира, я надеюсь, что просмотр этих изображений процентного содержания телесного жира был полезным!

Какой процент телесного жира на самом деле выглядит

Какой процент телесного жира на самом деле выглядит

Телесный жир.Мы все хотим сжечь его и отправить упаковывать. Не то чтобы телесный жир не имел своего места, но в избытке он забивает вещи, сжимает важные органы и в значительной степени дает нам прямой путь к низкой самооценке, болезням и, в худшем случае, раннему уходу из этого мира в следующий. Конечно, не все жировые отложения вредны и на самом деле являются естественным и ВАЖНЕЙШИМ элементом нашей физиологии.

Что, конечно, подводит нас к процентному содержанию жира в организме — это мистическое число, где менее 12% для парней и 20% для женщин приводит вас к «Эй… Я выгляжу как тот парень / девушка из этого журнала».Тем не менее, если у вас нет ссылки . .. числа — это просто числа. Процентное соотношение может быть немного сложно визуализировать — вы не одиноки, если когда-нибудь задумывались, как выглядит идеальный процент жира в организме.

Во-первых, давайте разберем все это:

Телесный жир — — это количество телесного жира, деленное на общую массу тела (то есть все остальное, кроме жира — кости, мышцы, органы и т. Д.), Которые затем указывается в процентах. Например: если мужчина весит 190 фунтов и имеет в общей сложности 20 фунтов жира, его процентное содержание жира в организме (BF%) составляет 10.5 процентов.

Следует учитывать, что жировые отложения не появляются и не исчезают в одном и том же месте на каждом теле. С помощью нашего приложения Styku Body Scan вы можете точно определить, где находятся эти измерения, а также какой процент жира в организме вы фактически несете. Имейте в виду: у всех нас разные типы телосложения и разные генетики, где жир собирается и откладывается там, где он может. Вы можете поблагодарить своих предков за это. Однако, как правило, жировые отложения у женщин обычно больше располагаются в области бедер и ягодиц, а жир мужчин — в области кишечника или живота.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) * [ИСТОЧНИК в сноске] определил, что средний процент жира различается в зависимости от разных категорий и конкретных групп. Чтобы получить представление о том, где может находиться ваш процент жира:

Итак, вернемся к нашей точке зрения: что на самом деле эти проценты как на реальном человеке вместо диаграмм, графиков и таблиц?

К счастью, сайту BuiltLean потребовалось время, чтобы создать отличные визуальные эффекты для справки, которые мы заимствуем здесь, чтобы полностью проиллюстрировать.

Мы рассмотрим как мужчин, так и женщин, но сначала начнем с ребят:

ПРОЦЕНТ ЖИРА НА МУЖЧИНАХ

3-4% жира в организме: Невероятно худощавый. У многих бодибилдеров процент жира в организме снижается до 3-4%, когда они готовятся к соревнованиям. На этом уровне жировых отложений хорошо видны мышцы, вены и полосы (полосы на мышце, напоминающие стержень). Это очень низкий уровень и самый низкий уровень жира в организме, который у вас должен быть.Два процента жира в организме — это минимально необходимый минимум, необходимый для правильного функционирования органов.

6-7% телесного жира: Этот уровень не такой экстремальный, как уровень соревновательного бодибилдера. Однако этот уровень по-прежнему очень трудно поддерживать, и его нелегко поддерживать. Этот уровень характеризуется выраженностью мышц в большинстве групп мышц и некоторой четкой васкуляризацией (видимостью ваших вен) в таких областях, как руки, ноги и пресс.

10–12% телесного жира: Этот уровень телесного жира является приемлемым для мужчин. Ваш пресс можно увидеть, но он не такой точеный и не такой, как у мужчины с 6-7% жира. Это процентное содержание жира в организме, к которому стремится большинство людей. На этом уровне все еще есть определенные вены на руках и ногах, но они не так заметны, как меньшие проценты.

15% телесного жира: Этот процент телесного жира обычно попадает в категорию «худой и подтянутый». Видны очертания мышц, но между ними нет четкого разделения. Мышцы и вены можно увидеть немного, но они покрыты тонким слоем жира.Однако общая форма тела присутствует и заметна.

20% телесного жира: Мышцы не так заметны и заметны, особенно в области живота. Мужчина с таким уровнем жира в организме обычно выглядит «мягким» и имеет мешочек на животе.

25% телесного жира: Почти нет разделения мышц, нет заметных вен и нет мышечных полос. Талия мужчины начинает увеличиваться, и на шее может появиться немного жира. Тем не менее, этот мужчина может не выглядеть так, как будто у него 25% жира в нормальной одежде, НО… более 25% жира для мужчины считается ожирением, а у мужчин ползет к талии более 40 дюймов, что считается абдоминальным ожирением.

30% телесного жира: На уровне 30% больше жира, включая талию, спину, бедра и икры. Талия будет казаться немного больше по сравнению с бедрами, а живот мужчины, скорее всего, будет заметно выступать над талией.

35% жира в организме: По мере того, как мужчины становятся тяжелее, их жир, как правило, уходит прямо в желудок или кишечник. Этот процент жира в организме больше похож на пивной кишечник. Окружность талии в этот момент может составлять около 40+ дюймов.

40% телесного жира: Этот процент очень похож на уровень 35%, но в области живота и талии больше жира. Это момент, когда становится трудно выполнять основные повседневные действия, например подниматься по лестнице или наклоняться, чтобы что-то поднять. При таком процентном содержании жира в организме вы страдаете болезненным ожирением.

Доля жира в организме у женщин

10–12% жира в организме: Это самый низкий процент, который должна быть у женщины. При этом проценте видны сосудистые линии и полосы у женщин. Однако полосы не так отчетливо видны. Мышцы женщины четко разделены. На этом этапе вы можете задаться вопросом, почему у женщин больше жира, чем у мужчин. Причина в том, что у женщин больше жира в тканях, окружающих матку. Такой уровень жира в организме не обязательно считается безопасным или здоровым для женщин, у которых менструация.

15-17% телесного жира: На этом уровне мышцы все еще видны.У пресса, ног и рук есть определение. Есть некоторое разделение между мышцами, есть также некоторая васкуляризация. У женщин меньше искривлений бедер и ягодиц из-за низкого уровня жира в организме. Это общий уровень жировых отложений среди фитнес-моделей. Многие женщины на этом уровне не могут менструировать.

20–22% телесного жира: Это «подходящая» категория большинства таблиц телесного жира. Также этот уровень наиболее распространен среди спортсменок. У женщин есть некоторая четкость пресса, а на руках и ногах есть небольшое количество жира, но это не слишком заметно.

25% телесного жира: Этот процент находится на нижнем конце среднего показателя для женщин. На этом уровне вы не слишком стройны или полны. AB и другие мышцы не так заметны на этом уровне, и, как правило, вокруг бедер и ягодиц больше жира.

30% телесного жира: Изображения на уровне 25% и 30% не показывают большой разницы, однако на этом уровне больше накопления жира в области бедер и ягодиц. 30% жира в организме считается высоким средним показателем для женщин.

35% телесного жира: Согласно диаграмме ACE, этот уровень считается избыточным весом. На теле больше жировых отложений, а лицо и шея становятся более пухлыми и круглыми. На этом уровне жир на животе также более выражен.

40% телесного жира: На этом уровне женщина считается страдающей ожирением. Это означает, что соотношение мышц и жира не очень сбалансировано. Некоторые женщины могут выглядеть не так, как будто у них 40% жира, но их мышечная масса ниже, что доводит их процент до 40%.

45% телесного жира: При такой массе тела бедра становятся заметно шире плеч. Общая окружность бедер может достигать 45+ дюймов, а окружность талии 35+ дюймов. На этом процентном уровне кожа может начать терять гладкость.

50% телесного жира: На этой коже появляется ямочка или «творог». Окружность бедра может достигать 45+ дюймов, а окружность талии — 40+ дюймов.

Не забывайте:

Здоровое питание и прием калорий в пределах нормы важны для поддержания определенного процента жира в организме.Кроме того, согласно ACE, упражнения с отягощениями и сердечно-сосудистые упражнения важны для поддержания или достижения хорошего процентного содержания жира в организме.

Чтобы точно измерить свой жир и отслеживать свой прогресс, назначьте встречу по сканированию тела сегодня. Затем поработайте над улучшением процентного содержания жира в организме с помощью ЧАСТНОЙ, заранее запланированной тренировки в Kubex в Logan UT.

https://www. acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/112/what-are-the-guidelines-for-percentage-of-body-fat

http: // www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/

Жир на животе может представлять большую опасность для женщин, чем для мужчин