фото, основные упражнения, как правильно делать, отзывы
Для того, чтобы сделать тело более подтянутым и спортивным, используют довольно большое количество различных тренажеров и приспособлений. Ниже можно найти больше информации о том, кому подойдет гимнастический ролик, как правильно делать упражнения и что это за приспособление.
Что представляет собой?
Гимнастический ролик считается силовым тренажером. Для его использования не требуется никакой дополнительной подготовки или инструментов. И, что самое в нем приятное, – это возможность использования в домашних условиях.
Многие покупают этот тренажер еще и из-за его небольшой стоимости. Внешне это одно или несколько колес с ручками по бокам.
В современных спортивных магазинах есть большой выбор различных вариаций этого снаряда. Есть тренажеры с механизмом обратного хода, с резиновыми накладками и без них, с тросом-триммером. И это далеко не весь список разновидностей ролика. Как выбрать наиболее подходящий вариант?
Рекомендации по выбору
Начать нужно с того, что определиться с количеством колес на гимнастическом ролике.
В классическом снаряде оно одно, но можно найти модели, где колес как минимум четыре. В чем разница?
Чем больше у ролика колес, тем он более устойчив, а значит, прост в использовании. На одном колесе, помимо тонуса мышц, нужно контролировать еще и вестибулярный аппарат, так что, согласно отзывам, гимнастический ролик следует подбирать в зависимости от того, какие необходимы результаты. Для новичков рекомендуют брать снаряд с большим количеством колес.
Второй аспект, на который стоит обратить внимание, – это наличие резиновой окантовки. Тем, кто приобретает тренажер для дома, рекомендуется покупать тот снаряд, на котором имеется резиновое обрамление. Почему?
- Улучшает сцепление с полом, что снижает риск травм от падений.
- Уменьшает уровень шума.
Третье, на что стоит обратить внимание, выбирая снаряд, – это наличие возвратного механизма. Он пригодится новичкам, но при этом нагрузка на мышцы будет заметно снижена. Более того, если вы решили, что вам нужен возвратный механизм, проанализируйте, какой вам больше подойдет – механический или электронный.
И последнее, чем ролики могут различаться, – это центр тяжести. Есть модели, где он смещен. Это не является браком. Такой тренажер не подойдет новичкам, так как требует определенной физической подготовки и сноровки.
На какие мышцы нацелен ролик
Конечно, недостаточно просто знать, что есть такой прекрасный тренажер, как ролик гимнастический. Какие мышцы работают при его использовании – вот главный вопрос.
Все зависит от того, какие упражнения вы для себя выберете. Важно и то, как вы будете их выполнять. Если делать все, как нужно, то можно достичь неплохих результатов.
Прежде всего, колесо оказывает огромное влияние на верхнюю часть корпуса – это и руки, и плечи. Огромное воздействие оказывается на грудные мышцы и спину.
Что еще более важно, средняя часть задействуется не меньше. Из-за тактики работы с этим снарядом оказывается колоссальная нагрузка не только на низ спины. Активно прокачиваются ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепцы – это те самые «ушки».
А что можно сказать про пресс?
Ради него по большей части и берут тренажер. Наиболее всего задействован нижний пресс. Однако и вся брюшная мышца находится под активным воздействием работы тренажера.
Таким образом, становится очевидно, что гимнастический ролик помогает сделать красивый и качественный рельеф всего тела. Упражнения, которые нацелены на работу с этим тренажером, помогают избавляться от дряблости. Они оказывают активное влияние на проблемные зоны. И хотя не следует считать, что работать с колесом легко, результат стоит того. Доказательством этому служат многочисленные отзывы. Рассмотрим некоторые из них.
Отзывы пользователей
Гимнастический ролик уже давно стал незаменимым помощником для тех, кто стремится обрести идеальную фигуру. Удивительно, но отзывы про его использование различаются.
Так, есть те, кто утверждает, что не имеет значение тип снаряда. Стоит отметить, что такие суждения ошибочны, ведь чем больше «примочек» у тренажера, тем легче на нем заниматься.
Но есть и другая сторона медали – это сниженная нагрузка на тело.
А вообще, если говорить про отзывы, то есть в них одна схожая мысль. Ролик, в отличие от того же хула-хупа, действительно работает. Нагрузка ощутима уже при первом применении, а результат довольно быстро подтягивается вслед за крепатурой, которая появляется практически сразу.
С чего начать занятия
Упражнения с гимнастическим роликом для начинающих не могут сразу проходить на высоком уровне. Более того, начинаться занятия должны так же, как и любые другие физические нагрузки. Как? С разминки, которая будет задействовать и разогревать все мышцы и суставы.
Первые упражнения обычно начинают выполнять, становясь на колени. Для удобства многие упираются пятками в стену. Стоит помнить, что упражнения с гимнастическим роликом не проходят рывками. Это обозначает, что все ваши движения — плавные и поступательные. Для первой тренировки достаточно выполнить 10-15 разгибаний за несколько подходов. Каждое движение должно увеличивать амплитуду движений.
Как только появится ощущение, что тренировка проходит легко и без напряжения, нужно переходить на следующий уровень. Некоторые начинают с того, что отказываются от упора пятками. Такой, казалось бы, небольшой маневр уже утяжеляет тренировку и делает ее более результативной.
Некоторые возразят: но все профессиональные спортсмены делают упражнения с гимнастическим роликом в положении лежа, похожем на то, которое необходимо при отжиманиях. Почему же выше даются рекомендации делать упражнения с колен? На это есть веская причина.
Почему с колен
Когда упражнение выполняется правильно, человек должен прийти в положение, полностью параллельное полу. Для этого нужно, чтобы спинные мышцы были максимально крепкими. Те, кто только начинает заниматься при помощи этого снаряда, должны отдавать себе отчет, что их физическая форма недостаточно хороша для профессионального использования гимнастического ролика.
Начиная заниматься с этим тренажером с колен, вы не только обеспечиваете себе более комфортные занятия спортом.
Это может служить гарантией того, что вы не получите серьезных травм.
Противопоказания
Приобрести гимнастический ролик для пресса – это, безусловно, отличная идея. Однако, как и любой спорт, такой способ улучшить фигуру и осанку имеет ряд противопоказаний.
Прежде всего, любое упражнение с роликом категорически запрещено для беременных женщин. Из заболеваний, которые служат противопоказанием, стоит отметить:
- Межпозвоночную грыжу.
- Гипертонию.
- Хрупкость костей и суставов.
В остальных случаях ролик купить даже нужно.
Планка с роликом
Многие уже не раз видели, как выполняется классическая планка по фото. Гимнастический ролик усложняет эту задачу. Каким образом?
Необходимо не только зафиксировать тело параллельно полу на 30 секунд. Важно, чтобы руки упирались в ролик, тем самым удерживая равновесие. Время постепенно увеличивают до двух минут. Делая такую планку, можно увидеть результат значительно быстрее.
Классический вариант
Прозвучит это упражнение значительно проще, чем будет выполняться.
Из положения на коленях нужно катать ролик вперед и возвращать его в исходную позицию. При этом колесо должно быть впереди.
Никто не говорит, что при первом упражнении нужно достичь результата, когда тело становится идеально ровно и параллельно полу. Как уже говорилось ранее, достигать такого результата нужно очень плавно, не травмируя свое тело. Поэтому можно делать несколько подходов по два-три выката, постепенно увеличивая амплитуду. Со временем исполнение станет идеальным, а количество повторов может увеличиться до 10.
Эффективное упражнение для ног, пресса и ягодиц
Привычно понимание, что гимнастический ролик катят впереди себя руками. Но есть и такие упражнения, которые показывают, что пользоваться снарядом можно иначе.
Так, есть упражнение, в котором необходимо стать на вытянутые руки, а ноги расположить на ручках тренажера. Теперь плавно подтяните ноги к рукам, держа равновесие на колесе. Упражнение сложное, но результативное.
Еще несколько интересных вариантов
Сядьте на пол, заведите руки за спину и возьмите ролик.
Теперь, как и в классическом варианте, выкатывайте колесо и возвращайте его в исходное положение. Это упражнение позволит подтянуть мышцы рук, не увеличивая плечи.
Классическое упражнение можно модернизировать. Например, если катать ролик не прямо, а под углом 45 градусов, можно здорово обработать боковые мышцы пресса.
Ролик для пресса (id 2922965)
Упражнения с гимнастическим роликом: качаем пресс правильно
На сегодняшний день гимнастический ролик пользуется огромной популярностью не только у опытных бодибилдеров, но и у начинающих спортсменов.Так, упражнения с роликом для пресса для мужчин помогут накачать красивый рельефный пресс не только мужчинам, но и женщинам. Гимнастический ролик признан самым действенным снарядом для накачивания пресса.
Такие упражнения позволяют прокачать пресс и верхнюю часть корпуса. Такой снаряд для силовых нагрузок очень компактен, занимает мало места в доме, поэтому нет необходимости ходить в спортзал, можно просто достать ролик, позаниматься и убрать до следующего раза.
ролики для пресса
Разноцветные ролики
Не секрет, что силовые нагрузки, так же как и кардиотренировки, способны эффективно сжигать жир. Дополнительным плюсом силовой тренировки является то, что жир будет продолжать сжигаться еще сутки или двое после окончания тренировки. Здесь действует прямо пропорциональная зависимость: количество мышц определяет скорость обмена веществ. Чем их больше, тем быстрее сжигается жир, причем это происходит даже тогда, когда человек находится в покое. А значит с помощью упражнений с роликом для пресса,женщины могут убрать жир с проблемных зон – живота и боков.
Следовательно, можно с уверенностью утверждать, что люди, сидящие на диете и занимающиеся кардио, сбрасывают вес не так быстро, как те, кто занимается силовыми упражнениями, в частности, выполняют упражнения с гимнастическим роликом.
Насколько эффективен ролик для пресса
Ролик, или как его еще называют, колесо для пресса является очень простым снарядом, а вот эффективность и трудоемкость занятий с ним можно поставить на одни весы с занятиями на серьезных тренажерах.
Можно в несколько раз увеличить полученный результат, если придерживаться правильной техники выполнения упражнений с роликом для женщин.
Какие мышцы задействуются в работе с роликом?
в первую очередь работает верхняя часть корпуса, речь идет о плечах и руках, мышцах грудной клетки и спины;
во-вторых, хорошо прорабатывается нижний пресс, вся область поясницы, а так же ягодицы и брюшная мышца. Упражнения с колесом задействуют бицепсы бедра и квадрицепсы, поэтому можно сказать, что нагрузку испытывают все «проблемные места»;
И пусть вначале не все будет получаться правильно, главное – это огромное желание и цель добиться идеальных форм.
Упражнения с гимнастическим колесом
Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались.
Мышцы пресса должны быть напряжены. Работая той же группой мышц нужно вернуться обратно в исходную позицию. Для первого раза достаточно будет сделать 10-12 повторов.
Во время выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы бедра располагались вертикально, а спина была прямой. Расстояние, на которое вы будете откатывать ролик, должно быть таким, чтобы вы потом смогли таким же образом вернуться обратно. Новичкам на первых порах можно выполнять только первую половину упражнения, т.е. выполнить откат вперед, а вернуться назад уже можно как угодно.
Разгибание с роликом стоя на прямых ногах. Принцип тот же, что и у предыдущего упражнения, с той лишь разницей, что выполняется оно с опорой на ступни, а не на колени. Спина при этом так же должна быть прямой, пресс – напряженным. Как вариант можно использовать какую-либо наклонную поверхность для заезда ролика, а так же можно двигаться не вперед и назад, а по диагонали, прорабатывая косые мышцы живота.
Комплекс упражнений с роликом развивает брюшные стенки, улучшает работу внутренних органов, формирует правильную осанку и предупреждает искривление позвоночника.
Результат будет виден уже после 3-4 месяцев ежедневных занятий, продолжительностью 10-15 минут.
Кейтлин Охаси: «Я чувствовала себя одинокой», — говорит гимнастка после того, как ее идеальная десятка стала вирусной
Си-Эн-Эн —
Ранее в этом году Кейтлин Охаши прославилась, когда видео ее идеального упражнения на 10 этажах для гимнастики Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе стало вирусным, набрав более 118 миллионов просмотров в Интернете.
Уроженку Сиэтла регулярно останавливают на улице люди, которые хотят сфотографироваться, но внезапная слава «идеальной 10 девушки» имеет свои недостатки.
«Я чувствую, что много раз чувствовал себя одиноким, когда проходил через все это», — сказал Охаши Патрику Снеллу из CNN Sport.
«Социальные сети изображают одну сторону человека, которую они не возражают против того, чтобы вы ее видели, но другие стороны скрыты и о них не так открыто говорят.
«И поэтому быть тем человеком, который приветствует каждого человека, который не чувствует себя «нормальным» — или что бы это ни значило, — с распростертыми объятиями и заставляет их чувствовать, что они не единственные люди. Потому что, поверьте мне, у каждого свои проблемы».
ЧИТАЙТЕ: Симона Байлз гимнастике США: «У вас была одна работа, и вы не могли нас защитить»
Она использовала свою благодарственную речь для двух своих наград ESPY — за «Лучшую пьесу» и «Вирусный спортивный момент» — чтобы призвать бодишеймеров, катапультировав ее в мировое сознание.
Охаши принимает награду за лучшую пьесу на сцене во время ESPY 2019.
Кевин Винтер/Getty Images Северная Америка/Getty Images «Я бы определенно сказал, что я в курсе, потому что я получаю сообщения, и мне так приятно слышать, как люди протягивают руку, например: «Я смог снять свои повязки» или «Я так много связан с вашим сообщением в блоге» и тому подобное. вот так, — сказал Охаши.
cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_E138D8B8-3DB0-E7C4-099B-6C489BAFF2FE@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
«Умение помогать людям — это то, к чему я стремлюсь. Они всегда говорят «эти 15 минут славы», верно? Мне удалось продлить свое время от одного видео гимнастики, которое действительно удивительно видеть.ЧИТАЙТЕ: Сборная США предсказывает, что в Токио-2020 состоится еще одна бамперная Олимпиада
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_CB980A6D-B304-0BF3-EEDD-6C489BB566F8@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Охаси увлеклась гимнастикой в трехлетнем возрасте, а к четырем годам она уже могла делать прыжки назад. Но ее путь к тому, где она сейчас находится — она набрала шесть идеальных 10-ти в сезоне 2018/19, — был далеко не простым.Охаши исполняет программу «Идеальная 10» для Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Кэтрин Лотце/Getty Images Северная Америка/Getty Images В возрасте 15 лет, на пике своих возможностей, Охаши побеждала таких спортсменок, как Симона Байлз, которая сейчас является самой титулованной гимнасткой всех времен, на пути к победе в Кубке Америки.
После прохождения сканирования она обнаружила, что соревновалась с переломом спины и двумя разорванными плечами, и, вопреки совету тогдашнего национального медицинского координатора гимнастики США Ларри Нассара, Охаши перенесла операцию по поводу травм.
Посетите CNN.
Когда-то всемирно известный спортивный врач, лечивший выдающихся олимпийских гимнасток Америки, Нассар был приговорен к тюремному заключению на срок от 40 до 175 лет в прошлом году после того, как более 150 женщин и девушек заявили в суде, что он подвергал их сексуальному насилию за последние два десятилетия.
После операции не было никаких гарантий, что Охаши вообще сможет заниматься гимнастикой, не говоря уже о соревнованиях. Но всего через год после того, как она признала, что ее тело не может справиться с элитной гимнастикой, она присоединилась к гимнастической команде Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и снова влюбилась в этот вид спорта.
Хирургия — не единственное препятствие, которое пришлось преодолеть Охаши.
Из-за серьезных требований, предъявляемых к ним гимнастикой, Охаси и некоторые из ее товарищей-гимнасток довели до расстройства пищевого поведения.
В апрельском интервью Marie Claire Охаши сказал о том времени: «Мы измеряли наши бедра, и если мы не могли обхватить руками середину бедер, то прекращали есть до конца дня. Охаши соревнуется в вольных упражнениях во время соревнований в Pauley Pavilion в Лос-Анджелесе, Калифорния.
«Всякий раз, когда мы шли на вечеринку, где было много еды, нам было так плохо от еды, что мы шли в ванную и рвали, не понимая, что это расстройство пищевого поведения».
«Мне выпала честь поговорить по телефону с девушкой, — вспоминает Охаши.
«Буквально на прошлой неделе я общался по FaceTime, и она пережила много таких же травм, как и я.
«И дать ей понять с раннего возраста, что вам не нужно подтверждать свой счет или что-то еще, что вы делаете — вы человек, и мы так много можем предложить миру.
«Она протянула руку и сказала: «Это так мне помогло, и я была так счастлива услышать, что ты говоришь, что гордишься мной».
ЧИТАЙТЕ: гимнастка Оберна, которая вывихнула оба колена, теперь просто надеется, что сможет пройти по проходу
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_649448DE-2522-3424-5CD1-6C489BD0D84D@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Учитывая скандал с сексуальным насилием в Нассаре, Охаши говорит, что гимнастика может развиваться и развиваться из темной тучи, которая нависла над спортом.«Я думаю, что во многом это произошло из-за игнорирования голосов спортсменов. Итак, вы можете видеть, что последствия были огромными», — сказала она.
Охаши на саммите Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе «Чудо женщин» в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.
Томмазо Бодди/Getty Images Северная Америка/Getty Images «К сожалению, ему пришлось добраться до этого, чтобы восстановить.
Но я думаю, что мы пытаемся встать на правильный путь, надеюсь, прислушиваться к спортсменам и поддерживать открытое общение между спортсменами и тренерами, тренерами и родителями, а также родителями и спортсменами, потому что это так важно.
«Действительно тратят время на то, чтобы выяснить, кого они хотят представлять всех, почти как в системе сдержек и противовесов, потому что людям, обладающим большой властью, очень легко воспользоваться этим и злоупотребить своей властью.
«Но если мы находимся на одной волне и понимаем, насколько важны голоса спортсменов — что вы можете начать видеть — все как бы были на одной волне, открыто высказываясь по проблемам».
Гимнастика | События, оборудование, типы, история и факты
- Ключевые люди:
- Настя Люкин Симона Байлз Шеннон Миллер Леонид Яковлевич Аркаев Габби Дуглас
- Похожие темы:
- ритмическая гимнастика прыжки спортзал кольца вольные упражнения
См. весь соответствующий контент →
гимнастика , выполнение систематических упражнений — часто с использованием колец, брусьев и других предметов — либо в качестве соревновательного вида спорта, либо для улучшения силы, ловкости, координации и физической подготовки.
Термин гимнастика , происходящий от греческого слова, означающего «тренироваться обнаженным», применялся в Древней Греции ко всем упражнениям, которые выполнялись в спортзале, месте, где спортсмены-мужчины действительно тренировались без одежды. Многие из этих упражнений были включены в Олимпийские игры вплоть до отмены Игр в 393 г. н.э. Некоторые из соревнований, сгруппированных под этим древним определением гимнастики, позже стали отдельными видами спорта, такими как легкая атлетика (легкая атлетика), борьба и бокс.
Из современных видов спорта, которые в настоящее время считаются гимнастикой, в древнем мире были известны только акробатика и примитивная форма прыжков с трамплина. Например, египетские иероглифы изображают вариации прогибов и других трюков, выполняемых с партнером, в то время как известная фреска с Крита во дворце в Кноссе изображает прыгуна, выполняющего то, что является либо колесом телеги, либо прыжком над атакующим быком. Акробатика была формой искусства и в древнем Китае. На каменных гравюрах, найденных в провинции Шаньдун и относящихся к периоду Хань (206 г. до н. э. – 220 г. н. э.), изображены акробатические трюки.
Акробатика продолжалась в Средние века в Европе, где ею занимались бродячие труппы трагиков, танцоров, акробатов и жонглеров. Эта деятельность была впервые описана на Западе в книге, изданной в 15 веке Арканжем Туккаро, Trois dialogs du Sr. Archange Tuccaro (книга содержит три эссе о прыжках и акробатике). Кажется, что акробатика — это деятельность, которая развивалась в различных формах во многих культурах с небольшим межкультурным влиянием.
Например, прыжки с обручем, описанные в книге Туккаро, очень похожи на акробатические прыжки в древнем Китае. Акробатика и акробатика всех видов в конечном итоге были включены в цирк, и именно цирковые акробаты первыми использовали примитивные батуты.
Викторина «Британника»
Викторина «Спорт и интересные факты»
Роман Жан-Жака Руссо « Эмиль»; ou, de l’éducation (1762; Emile; или On Education ) историки считают катализатором образовательной реформы в Европе, которая объединила как физическое, так и когнитивное обучение детей. Работа Руссо вдохновила реформаторов образования в Германии, которые в конце 1700-х годов открыли школы, известные как Philanthropinum, в которых проводились разнообразные мероприятия на свежем воздухе, включая гимнастику; принимались дети из всех экономических слоев. «Дедушка» современной гимнастики Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс (1759 г.–1839), был ведущим преподавателем школы филантропов в Шнепфентале.
В своей основополагающей работе « Gymnastik für die Jugend » (1793; «Гимнастика для молодежи» ) Гутс Мутс выделил два основных направления гимнастики: естественную гимнастику и искусственную гимнастику. Эти два подразделения можно рассматривать как утилитарную и неутилитарную гимнастику. Прежние дисциплины подчеркивают здоровье тела, подобно упражнениям, разработанным в Швеции и Дании Пером Хенриком Лингом (1776–1839).) и Нильс Бух (1880–1950) соответственно. Современная аэробика также попадает в эту категорию; действительно, спортивная аэробика недавно была добавлена к дисциплинам, спонсируемым Международной федерацией гимнастики. Напротив, для неутилитарной гимнастики характерна современная художественная гимнастика, приемы которой направлены на красоту, а не на функцию. Например, в феодальной Европе молодых людей учили садиться и слезать с лошади, что было полезным знанием во времена, когда армии ездили верхом. Современная «конная» работа в художественной гимнастике развилась до такой степени, что практической связи между гимнастическими маневрами на лошади и искусством верховой езды не существует.
Остается только язык верховой езды, а термины «оседлать» и «спешиваться» по-прежнему используются в гимнастике.
Первым разработчиком естественной гимнастики был Пер Хенрик Линг. В 1813 году Линг основал в Стокгольме центр подготовки учителей, Королевский центральный институт гимнастики. Линг разработал и преподавал систему гимнастических упражнений, предназначенных для улучшения здоровья спортсменов. Ему приписывают художественную гимнастику, в том числе свободную гимнастику, то есть упражнения без использования ручных приспособлений, таких как булавы, палочки и гантели. Хотя Линг не поощрял соревнования, художественная гимнастика превратилась в соревновательный вид спорта, теперь известный как вольные упражнения.
Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас
Признанному «отцу» гимнастики Фридриху Людвигу Яну, основателю движения Turnverein , приписывают быстрое распространение гимнастики по всему миру.
Гимнастические соревнования можно проследить на открытой игровой площадке ( Turnplatz ), которую Ян открыл на поле, известном как «Hasenheide» (кроличье поле) на окраине Берлина. Эрнст Эйселен, помощник Яна и соавтор Die Deutsche Turnkunst (1816; Немецкое гимнастическое искусство ), тщательно отметил и объяснил различные упражнения, разработанные на игровой площадке. Гимнастический конь использовался для упражнений на махи ногами и для прыжков. Ян изобрел параллельные брусья, чтобы увеличить силу верхней части тела своих учеников, и воздвиг огромные башни, чтобы испытать их храбрость. Балансиры, турники, веревки для скалолазания и палки для скалолазания также были найдены на Turnplatz . Наряду с другими спортивными играми практиковались примитивные прыжки с шестом. Большое разнообразие сложных снарядов, найденных на игровой площадке, привлекало молодых людей, которые в то время были, кроме того, внушены мечтой Яна об объединении Германии и его идеями о защите отечества и избавлении Пруссии от французского влияния.
Пруссаки и лидеры соседних стран стали опасаться националистических настроений, и после поражения Наполеона в 1813 году к Яну и его последователям относились с подозрением. К 1815 году студенческие организации, такие как Burschenschaft («Молодежное отделение»), выступали за принятие конституционной формы правления, вооружение граждан и установление больших гражданских свобод. В 1819 году, после убийства немецкого драматурга Августа фон Коцебу гимнасткой Burschenschaft, прусский король Фридрих Вильгельм III закрыл около 100 гимнастических полей и центров в Пруссии. Другие германские государства последовали их примеру. Ян был арестован, заключен в тюрьму как демократический демагог и помещен под домашний арест на следующие пять лет. В конце концов он был оправдан, но ему посоветовали переехать подальше от Берлина в город или городок, где нет ни высших учебных заведений, ни гимназий. Он получил ежегодную стипендию и поселился во Фрайбурге. Это время было периодом личной трагедии для Яна; двое из троих его детей умерли, пока он находился под домашним арестом, и вскоре после этого умерла его жена.
Трое его ближайших последователей, Карл Бек, Карл Фоллен и Франц Либер, опасаясь ареста, бежали в Северную Америку, прихватив с собой гимнастику. Тернеры, оставшиеся в Пруссии, ушли в подполье, пока в 1842 году король Фридрих-Вильгельм IV не снял запрет на гимнастику.0005
Первый немецкий гимнастический фестиваль ( Turnfest ) был проведен в Кобурге в 1860 году. Фестиваль собрал дочерние клубы Turnverein и положил начало международным соревнованиям, поскольку к участию была приглашена растущая семья Тернеров за пределами Германии. Американцы познакомились с гимнастикой последователями Яна в конце 1820-х годов, но только в 1848 году, когда иммигрировало большое количество немцев, членов Turnverein организовали клубы и основали национальный союз обществ Тернера. (Аналогичное движение, «Сокол», зародилось и распространилось в Богемии, а также было перенесено в Соединенные Штаты.) К 1861 г. американцы Тернеры и Тернеры из германских регионов, граничащих с Пруссией, посетили вторую девятую акцию.
0105 Turnfest в Берлине. Ко времени первых современных Олимпийских игр в Афинах в 1896 году в Германии было проведено восемь Turnfest с участием все большего числа стран.
В 1881 году была основана Международная гимнастическая федерация (FIG) для наблюдения за международными соревнованиями. Олимпийские игры 1896 года подстегнули интерес к гимнастике, а чемпионаты мира по гимнастике ФИЖ были организованы в 1903 году среди мужчин и среди женщин в 1934 году.
1896 Олимпийские игры ознаменовали собой появление настоящих международных, открытых соревнований по гимнастике. На Играх были представлены типичные немецкие или «тяжелые снаряды», соревнования и лазание по канату. Соревнования по гимнастике не были стандартизированы и не были свободны от легкоатлетических упражнений до Олимпийских игр 1928 года, когда были разыграны пять из шести видов, проводимых в настоящее время в олимпийской гимнастике — гимнастический конь, кольца, прыжки с парашютом, брусья и перекладина, причем оба обязательные.