Гимнастика для пожилых за 55 для женщин: 5 Best Gyms for Seniors (Plus, Are Gyms Free for Seniors?)

5 лучших спортивных залов для пожилых людей (плюс, бесплатные ли спортивные залы для пожилых людей?)

Пожилые люди часто страдают от болезней сердца и потери мышечной массы из-за недостатка физической активности. Посещение тренажерного зала может помочь предотвратить эти проблемы, но найти подходящий по возрасту тренажерный зал может быть сложно, так как большинство спортивных залов, как правило, шумные, яркие и многолюдные.

5 лучших спортивных залов для пожилых людей:

• YMCA
• Planet Fitness
• Snap Fitness
• Anytime Fitness
• Onelife Fitness

В этой статье я подробно расскажу о каждом из этих тренажерных залов, чтобы вы лучше поняли, почему они хороши для пожилых людей. . Я также расскажу о том, бесплатны ли тренажерные залы для пожилых людей, что пожилые люди должны искать в тренажерном зале и как пожилые люди могут сэкономить деньги на абонементе в тренажерный зал.

Спортзалы бесплатны для пожилых людей?

Подавляющее большинство спортивных залов не предлагают бесплатное членство для пожилых людей. На самом деле, некоторые спортзалы даже не предлагают скидки для пожилых людей.

Мы позвонили в 20 самых популярных спортивных залов в США, чтобы узнать об их политике для пожилых людей. Были некоторые, с которыми мы не смогли связаться. Из тех, с кем мы разговаривали, пять сказали, что не предлагают никаких льгот для пожилых людей: 24 Hour Fitness, Blink Fitness, Gold’s Gym, Goodlife Fitness и YMCA (в некоторой степени).

Anytime Fitness, Crunch Fitness, Life Time Fitness, Onelife Fitness, Planet Fitness, Workout Anytime и YouFit принимают SilverSneakers, бесплатную программу, в которой вы можете зарегистрироваться с определенными планами Medicare, которая дает вам доступ к тысячам тренажерных залов.

С SilverSneakers все, что вам нужно сделать, когда вы идете в участвующий в программе тренажерный зал, это предъявить свою карту SilverSneakers на стойке регистрации. Вам не нужно покупать абонемент в тренажерный зал, и вы можете использовать все тренажеры и удобства. Однако вам нужно будет позвонить в точное место, к которому вы хотите присоединиться, чтобы подтвердить, что оно принимает SilverSneakers.

Кроме того, Onelife Fitness предлагает членство по цене от 26,99 долларов в месяц для пожилых людей (что почти на 15 долларов дешевле, чем базовое членство для взрослых, хотя эти цены могут варьироваться в зависимости от местоположения), а некоторые планы Medicare оплачивают 50 % от классического членства. членство или 100% членство Black Card в Planet Fitness.

Как пожилые люди могут получить пользу от занятий в тренажерном зале

Преимущества посещения тренажерного зала для пожилых людей заключаются в следующем:

• Позволяет вам чем-то заняться в свободное время
• Может помочь предотвратить потерю мышечной массы

  9

  6

  6

  6

  6

  Может помочь вам улучшить равновесие и контроль над мелкой моторикой

• Позволяет вам общаться
• Может помочь предотвратить определенные заболевания

1. Это позволяет вам чем-то заняться в свободное время

Если вы на пенсии или работаете неполный рабочий день, а ваши дети живут одни, у вас может быть много свободного времени. Посещение тренажерного зала несколько дней в неделю дает вам возможность заполнить свое время, чтобы вы не просто сидели дома.

2. Позволяет вам общаться

Посещение тренажерного зала дает вам возможность общаться с другими людьми, некоторые из которых могут находиться на том же жизненном этапе, что и вы, и иметь с вами много общего. Это особенно верно, если вы посещаете одни и те же занятия или ходите в одно и то же время каждый день, потому что вы, скорее всего, начнете видеть знакомые лица.

Если вы сможете завязать дружеские отношения с другими участниками, это может даже помочь вам нести ответственность. Исследования показывают, что тренировки с друзьями могут помочь вам сохранять постоянство и сделать процесс более приятным.

3. Может помочь предотвратить потерю мышечной массы

С возрастом риск саркопении (потеря мышечной массы и силы) увеличивается. Исследования показывают, что этот процесс обычно начинается в возрасте около 40 лет, и к 80 годам взрослые могут потерять до 50% мышечной массы и силы. Тренировки с отягощениями особенно полезны для этого, поскольку они помогают поддерживать мышечную массу и способность выполнять основные повседневные функции.

4. Может помочь вам улучшить равновесие

С возрастом увеличивается риск падений из-за мышечной слабости и потери равновесия. Пожилые люди часто страдают от переломов бедра в результате падений, что может привести к потере независимости и снижению качества жизни.

Исследования показывают, что выполнение 30-минутных занятий йогой в день может значительно улучшить статический и динамический баланс (вашу способность сохранять равновесие, оставаясь в одном положении, и вашу способность сохранять равновесие при движении тела соответственно).

Пилатес также помогает улучшить баланс, силу и гибкость, что может даже предотвратить падение.

5. Может помочь предотвратить определенные заболевания

Такие состояния, как болезни сердца, болезнь Альцгеймера и высокое кровяное давление, становятся более распространенными по мере взросления. Многие исследования подтверждают тот факт, что физические упражнения могут помочь предотвратить эти состояния.

Например, исследователи обнаружили, что физические упражнения не менее трех раз в неделю могут значительно снизить риск слабоумия .

Аналогичным образом, другие исследования показывают, что выполнение режима упражнений может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых в возрасте 68 лет и старше.

6. Может помочь улучшить ваше настроение

Расстройства настроения, такие как депрессия, распространены, но не являются нормой для пожилых людей . Они часто возникают из-за таких проблем, как одиночество и потеря независимости.

Хотя эти расстройства требуют лечения у лицензированного терапевта или психиатра, если они достаточно тяжелые, может помочь увеличение физической активности. Исследования показали, что занятия аэробикой в ​​течение 60 минут три раза в неделю могут помочь уменьшить депрессивные эпизоды у пожилых людей .

Кроме того, исследователи из Южной Кореи обнаружили, что упражнения на гибкость особенно эффективны для снижения уровня депрессии у пожилых людей.

Кроме того, то же исследование, касающееся преимуществ йоги, о котором я говорил выше, также показало положительное влияние на настроение и уменьшение симптомов депрессии у пожилых людей, которые занимались йогой по 30 минут в день.

Что пожилые люди должны искать в тренажерном зале?

Шесть вещей, на которые пожилые люди должны обращать внимание в тренажерном зале:

• Cost
• Swimming pools
• Atmosphere
• Group classes for seniors
• Personal trainers
• Equipment

Cost

If you’re a старший и вы на пенсии, вы можете помнить о том, сколько вы тратите. Как я упоминал выше, некоторые тренажерные залы предлагают скидки для пожилых людей, но размер скидки зависит от тренажерного зала.

Сколько будет стоить вам абонемент в тренажерный зал, если вы ищете специальные скидки в рамках Medicare или других программ (которые я опишу ниже), зависит от того, какой у вас план.

Независимо от того, как вы хотите оплачивать свое членство, стоит поискать членство с доступными тарифными планами.

Плавательные бассейны

Плавание — это занятие с низким уровнем воздействия, которым вы можете наслаждаться, даже если вы страдаете от таких заболеваний, как артрит, или просто испытываете общие боли, которые часто возникают в пожилом возрасте.

Но бассейны не входят в стандартную комплектацию некоторых тренажерных залов, поэтому, если вы считаете, что плавание станет для вас идеальной тренировкой, вам нужно найти тренажерный зал, в котором есть бассейн и доступ к которому предоставляется по вашему абонементу.

Атмосфера

Я не могу говорить со всеми пожилыми людьми, но, скорее всего, вы захотите записаться в тренажерный зал с более спокойной и непринужденной обстановкой или в тренажерном зале, где посетители предпочитают тренироваться в более медленном темпе.

Вы также можете найти тренажерный зал, который не предназначен для шумных подростков или людей, которым нравится бить гантелями.

Групповые занятия для пожилых людей

Во многих спортзалах проводятся групповые занятия, но некоторые занятия могут быть быстрыми и интенсивными. Если вы хотите посещать занятия, которые более медленные или лучше соответствуют вашим физическим способностям, ищите занятия, предназначенные для пожилых людей.

Сюда могут входить такие занятия, как йога на стуле, пилатес, аквааэробика или аэробика с низким воздействием. Любые другие занятия, направленные на силовые тренировки и баланс, также могут быть полезны для пожилых людей.

Персональные тренеры

Хорошие персональные тренеры обладают навыками и знаниями для создания соответствующей возрасту программы тренировок, соответствующей вашему текущему уровню навыков. Они также смогут научить вас безопасно выполнять различные движения и выбирать упражнения, которые лучше всего подходят для вашего тела.

Если вы сможете найти личного тренера, который также имеет сертификаты по правильному питанию, он или она может научить вас, как правильно питаться, чтобы поддерживать уровень активности и оставаться здоровыми в старости.

Оборудование

Очень важно убедиться, что в выбранном вами тренажерном зале есть оборудование, подходящее для пожилых людей. К счастью, в большинстве крупных сетевых спортивных залов есть из чего выбрать.

Эллиптические тренажеры и велотренажеры — хороший вариант для пожилых людей, потому что они менее травмоопасны. Вы даже можете просто ходить по беговой дорожке, если это все, на что вы способны физически. В некоторых тренажерных залах также есть гребные тренажеры, которые могут предоставить вам отличную кардиотренировку с низким воздействием на все тело.

И хотя тренировки со штангой могут быть для вас трудными, если вы не привыкли к силовым тренировкам, вы сможете найти легкие гантели и специализированные тренажеры, которые позволят вам регулировать вес до подходящего для вас уровня.

5 лучших спортивных залов для пожилых людей

1. YMCA

Ранее я упоминал, что YMCA не имеет никаких льгот для пожилых людей, и в определенной степени это правда. Организация не рекламирует скидки для пенсионеров. Но в большинстве мест есть многоуровневые тарифные планы в зависимости от вашего возраста. Если вам 65 лет или больше, вы можете получить членство почти на 20% дешевле, чем стандартное членство для взрослых в определенных местах.

В YMCA царит непринужденная атмосфера, которая идеально подходит большинству пожилых людей, и в течение дня здесь проводятся занятия по фитнесу для пожилых людей. Вы найдете кардиотренажеры, свободные веса и бассейны — все это бесплатно с вашей подпиской. Возможна персональная тренировка за дополнительную плату.

Если вы хотите общаться с другими людьми, есть несколько способов принять участие в жизни сообщества. Вы могли бы, например, добровольно помочь в сборе средств или выполнить легкую канцелярскую работу.

Многие центры YMCA также предлагают бесплатную программу под названием EnhanceFitness, которая предлагает групповые упражнения и занятия по предотвращению падений для пожилых людей.

Узнайте больше о преимуществах вступления в YMCA.

2. Планета Фитнес

Планета Фитнес идеально подходит для пожилых людей, поскольку здесь царит непринужденная и неторопливая обстановка. Вы не будете окружены людьми, бьющими гирями, и почти все заведения открыты круглосуточно и без выходных, поэтому у вас есть возможность пойти в любое время.

Как я упоминал ранее, вы можете использовать свою карту SilverSneakers в Planet Fitness, если вы зарегистрированы в программе. Если ваш план Medicare не предлагает SilverSneakers, вы можете получить бесплатное членство в зависимости от того, какой план тренажерного зала вы приобрели.

Planet Fitness не предлагает персональные тренировки один на один, но вы можете проконсультироваться с личным тренером на месте в любое время, когда вам нужны рекомендации или советы.

Точно так же здесь нет групповых занятий, хотя есть занятия в небольших группах. Круговая тренировка может быть слишком быстрой в зависимости от того, какой опыт у вас уже есть, но вы можете взять любой из специальных классов для отдельных частей тела (грудь и бицепс, спина и трицепс, ноги и плечи или кор) или восстановление занятия по растяжке.

Узнайте больше о преимуществах участия в программе Planet Fitness.

3. Snap Fitness

В Snap Fitness нет скидок для пенсионеров и участия в SilverSneakers, но это еще один тренажерный зал с непринужденной атмосферой, не слишком шумный и хардкорный, который вам может понравиться, если вы предпочитаете более медленные тренировки.

В Snap Fitness вы найдете несколько свободных весов и силовых тренажеров, но в основном это кардиотренажеры. Персональные тренировки доступны за дополнительную плату, если вы хотите больше индивидуальных рекомендаций. В нем нет бассейнов, поэтому вам придется подумать о другом тренажерном зале, если вы хотите плавать в качестве основного вида упражнений.

Он предлагает групповые занятия, хотя ни один из них не предназначен исключительно для пожилых людей.

Snap Fitness также открыт круглосуточно и без выходных, поэтому вы можете посещать его в любое время дня и ночи, чтобы избежать скопления людей, если вы предпочитаете не тренироваться в переполненном тренажерном зале.

Узнайте больше о преимуществах участия в программе Snap Fitness.

4. Anytime Fitness

Anytime Fitness — это крупная франшиза, но многие из ее заведений небольшие и отличаются позитивной и гостеприимной обстановкой. Вы также можете воспользоваться преимуществами программы SilverSneakers в Anytime Fitness, если она предлагается в рамках вашего плана Medicare.

Как и некоторые другие тренажерные залы в этом списке, Anytime Fitness открыт круглосуточно и без выходных. Однако здесь нет бассейнов, и не все места предлагают широкий выбор групповых занятий. Но Anytime Fitness предлагает занятия йогой и силовыми тренировками, которые могут вам понравиться, если вы хотите стать сильнее и улучшить свою гибкость.

Если групповые занятия вам не по душе, вы можете использовать любые беговые дорожки, эллиптические тренажеры или велотренажеры для малоинтенсивного кардио или гантели и тренажеры для силовых тренировок. Вы также можете поработать с одним из квалифицированных персональных тренеров Anytime Fitness, если не знаете, с чего начать.

Узнайте больше о преимуществах участия в Anytime Fitness.

5. Onelife Fitness

Onelife Fitness — это сетевой тренажерный зал, расположенный в основном в Среднеатлантическом регионе, но если он есть рядом с вами, вам следует подумать об этом. Он предлагает скидки до 35% для пожилых людей, а также является частью программы SilverSneakers.

В Onelife Fitness есть занятия для пожилых людей, которые не оказывают сильного воздействия и подходят для суставов, а во многих местах также есть бассейны, которые вы можете использовать, если тренировки по плаванию помогают вам чувствовать себя лучше. Он также имеет широкий спектр оборудования, и вы можете найти свободные веса или тренажеры для практически любых тренировок.

Если вам нужны рекомендации по созданию соответствующей возрасту программы тренировок, которая поможет вам стать сильнее, вы можете записаться на персональные тренировки с одним из сертифицированных персональных тренеров Onelife.

Узнайте больше о преимуществах участия в программе Onelife Fitness.

Как пенсионерам сэкономить на абонементе в спортзал?

Даже если тренажерный зал, в который вы хотите записаться, не предлагает скидок для пожилых людей или ваша программа Medicare не предлагает SilverSneakers, существует ряд программ, которые помогут вам сэкономить на абонементе в тренажерный зал.

Renew Active

Если у вас есть план Medicare через UnitedHealthcare, вы можете иметь право на получение Renew Active . Renew Active похож на SilverSneakers и предлагает бесплатное членство в тренажерных залах, участвующих в программе.

Он также предлагает программы для здоровья мозга, которые могут помочь улучшить ваши когнитивные функции и сохранить остроту ума с возрастом. А если вы не заинтересованы в посещении тренажерного зала, вы можете присоединиться к сообществу Fitbit для Renew Active, чтобы получить доступ к видеороликам с тренировками и специальным мероприятиям в местных общественных центрах.

One Pass

One Pass — еще одна программа, предлагаемая Medicare. Он предоставляется через Rally, платформу цифрового здравоохранения. Если вы можете зарегистрироваться в One Pass, вы можете получить бесплатный доступ к ряду сетевых тренажерных залов или эксклюзивных фитнес-студий по всей территории США.

Как и Renew Active, One Pass также предлагает программы здоровья мозга и доступ к общественным мероприятиям для пожилых людей.

Silver&Fit

Другой вариант, похожий на SilverSneakers, Silver&Fit идеально подходит для пожилых людей, которые все еще работают и имеют медицинскую страховку от своего работодателя. Он имеет партнерские отношения с более чем 18 000 тренажерных залов по всей территории США.

Доступ к большинству сетевых тренажерных залов бесплатный при наличии членства в Silver&Fit, но вы также можете получить доступ к бутик-студиям за небольшую дополнительную плату, которая дешевле, чем покупка членства в тренажерном зале.

Silver&Fit также предлагает виртуальные тренировки по запросу и возможность получить носимые трекеры активности и оборудование, такое как гантели или коврики для йоги, для домашнего использования.

Active & Fit

Active&Fit предлагается через работодателей. Регистрация в этой программе может быть вариантом, если вы на пенсии, но работаете неполный рабочий день, и ваш работодатель участвует в ней. Если вы в настоящее время не работаете, вы можете иметь право на участие в программе Active&Fit через такие ассоциации, как AAA.

Active&Fit не бесплатен, но стоит всего 25 долларов в месяц, что дешевле, чем членство в некоторых тренажерных залах. С Active&Fit вы также можете присоединиться к бутик-фитнес-студии на 20-70% дешевле, чем стоимость месячного абонемента.

Часто задаваемые вопросы

Должны ли пожилые люди посещать спортзал?

Да, пожилые люди должны посещать тренажерный зал. Регулярные аэробные и силовые упражнения могут помочь предотвратить потерю мышечной массы и силы, а также улучшить баланс и гибкость. Посещение тренажерного зала также может дать вам возможность пообщаться с другими людьми.

Как часто пожилые люди должны ходить в спортзал?

Пожилым людям рекомендуется 150 минут умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба в неделю . Это равняется 30 минутам упражнений 5 дней в неделю. Пожилые люди также должны заниматься силовыми тренировками не менее 2 дней в неделю и работать над балансировкой 3 дня в неделю.

Подходит ли Planet Fitness для пожилых людей?

«Планета Фитнес» — хороший тренажерный зал для пожилых людей. Он имеет непринужденную атмосферу с низким давлением, очень доступен по цене и открыт круглосуточно и без выходных, поэтому вы можете тренироваться в любое время. Вы также можете иметь право на получение бесплатного членства через Medicare в зависимости от того, какой план Planet Fitness вы выберете, и преимуществ вашего плана Medicare.

Другие ресурсы для членства в тренажерном зале

• 9 лучших тренажерных залов с тренерами (и как не стать жертвой ограбления)
• 11 лучших тренажерных залов с занятиями (что включено, расписание и типы)
• 7 лучших тренажерных залов с баскетбольными площадками ( Стоимость и ожидания)
• 12 лучших спортивных залов с уходом за детьми (что ожидать, правила, стоимость)
• 10 лучших спортивных залов с бассейнами, саунами и гидромассажными ваннами
• 5 лучших спортивных залов для студентов (со скидками для студентов)
• 8 лучших тренажерных залов с загаром (что ожидается, стоимость, как использовать)
• 14 тренажерных залов с бесплатными проходами и пробными версиями
• Лучшие тренажерные залы для начинающих: мой выбор + 7 вещей, которые следует учитывать

---

Об авторе

Аманда Дворак

Аманда — писатель и редактор в сфере фитнеса и питания. Выросшая в семье, которая любила спорт, она с юных лет поняла, как важно оставаться активной. Она начала заниматься кроссфитом в 2015 году, что привело к ее интересу к пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Она увлечена тем, что помогает женщинам преодолеть страх перед поднятием тяжестей и учит их, как правильно питать свое тело. Когда она не тренируется в своем гараже или не работает, вы можете найти ее пьющей кофе, выгуливающей собаку или съедающей слишком много кусочков шоколада.

55+ программ

В городе Ваукеша найдется что-то для всех в возрасте 55 лет и старше. Не смотрите дальше, чтобы знакомиться с новыми людьми, оставаться в форме, исследовать разные места, поддерживать сообщество и приобретать новые навыки.

Департаменту парков, отдыха и лесного хозяйства Ваукеша повезло, что у него есть Старший консультативный совет, который дает рекомендации персоналу в отношении политики, программ, разработки целей, повседневных функций и выступает в качестве наблюдательного совета и группы мозгового штурма в отношении программ для людей 55 лет и старше.

Ниже приведен список программ, доступных для взрослых в возрасте 55+. Присоединение к этим программам означает, что вы соглашаетесь следовать Общей политике отдыха. Многие перечисленные программы имеют право на участие в Программе финансовой помощи.

Пожалуйста, присылайте комментарии и предложения в Управление парков, отдыха и лесного хозяйства, 1900 Aviation Dr., Waukesha, WI 53188 Внимание: старший совет.

2022 Старший консультативный совет

• Джоани Велоу
• Сэнди Чиапузио

Формы:

• Описание старшего консультативного совета
• Приложение старшего консультативного совета

Бесплатные программы для пожилых людей

Осенние и зимние/весенние концерты

Место: Центр отдыха Schuetze, зал Riverview
Даты: 2-й понедельник, октябрь, декабрь, март
Время: 13:00–14:00.

Bingo

Место: Центр отдыха Schuetze, номер Riverview
Даты: 2-й понедельник, сентябрь, ноябрь, январь, февраль, апрель, май
Время: 13:00–14:00.

Наслаждайтесь игрой в бинго, прохладительными напитками и друзьями.

Bunco

Место: Центр отдыха Schuetze, Riverview Room
Даты: 4-й понедельник, каждый месяц, кроме мая и декабря
Время: 13:00–15:30

Bunco — это динамичная игра в кости. В этой программе приветствуются все — опыт не требуется.

Open Cards

Место: Центр отдыха Schuetze, зал Riverview
Даты: понедельник, вечер
Время: 18:00–20:00.

В основном играли в овчарку, но приветствуются и другие игры. Если возможно, участников просят привести партнера.

Разговоры в коричневом мешке

Место: Rotary Building
Дата: 3-я среда сентября — май
Время: полдень — 13:00.

Это возможность узнать больше о своем сообществе в неформальной интерактивной беседе с местными чиновниками, бизнес-лидерами и руководителями организаций в непринужденной обстановке. Участники приносят свой обед, мысли, вопросы и идеи.

Открытая прогулка

Место: Центр отдыха Schuetze — Тренажерный зал Расписание открытой прогулки
Даты: Понедельник — пятница
Время: 7:45 — 8:30 утра

Регистрация не требуется

: 55+ Силовые программы 9

6 Total Body Workout

Присоединяйтесь к нам на энергичном занятии с упором на движение. Участник будет еженедельно выполнять различные упражнения умеренной интенсивности, используя весь тренажерный зал. Верните веселье в свою рутину, пока наш инструктор меняет упражнения в соответствии с сезонными темами! Этот класс будет использовать комбинацию различных стилей упражнений и оборудования, которые дадут вам общую работу с телом, которую вы ищете. Участники должны принести в класс бутылки с водой и коврик. Приглашаются мужчины и женщины любого уровня физической подготовки.

Senior Fit и

Fun ction

Испытайте незабываемую и вдохновляющую тренировку, которая улучшит вашу силу, баланс, стабильность, кор, гибкость, ловкость и выносливость! С помощью стула, если это необходимо, участники проведут тренировку, которая заставит вас двигаться на протяжении всего занятия. Это тренировка с умеренным воздействием (без работы на полу) с упором на повторения. Будут использоваться различные стили упражнений и оборудование (гири и ленты), которые по-разному нагружают ваши мышцы и будут поддерживать вашу мотивацию на протяжении всего занятия. Участники должны принести на урок бутылку с водой. Приветствуются как мужчины, так и женщины и все способности!

Базовый функциональный фитнес (BFF)

Давно ли вы в последний раз занимались фитнесом или хотите начать фитнес-программу впервые? Лучшие друзья — это класс для вас! Это тренировка с низким воздействием, которая не включает работу на полу и поощряет использование стульев. Диапазон движений, баланс, сила, стабильность и выносливость улучшатся с помощью «функциональных» упражнений, которые помогут вам в повседневной деятельности! Мужчины и женщины и все способности приветствуются! Пожалуйста, принесите бутылку воды.

Senior Stretch & Yoga

На этом занятии участники почувствуют себя обновленными, работая над контролируемым дыханием и позами. Известно, что йога помогает уменьшить стресс, усталость и боль, а также увеличивает силу кора и баланс. Участники будут находиться в сидячем, стоячем и лежачем положении во время занятия и уйдут, чувствуя себя вытянутыми и готовыми к своему дню! Пожалуйста, принесите на урок коврик и маленькое полотенце.

Мягкая йога

Сочетая дыхание с осознанным движением, Мягкая йога помогает нам растянуть и стабилизировать тело и разум. Положения сидя, на коленях, стоя и лежа, с модификациями поз, могут помочь нам оставаться гибкими, центрированными и сбалансированными. Пожалуйста, принесите коврик для йоги на занятие.

Мягкая йога только на стуле

Йога на стуле помогает мягко растянуть и стабилизировать тело, сидя на стуле или стоя с опорой на стул. Занятие будет включать в себя момент, чтобы сосредоточиться и прибыть, разминку, плавные движения для растяжки и движения тела, а также позу для отдыха в конце практики. Будут даны модификации, так как эта сессия щадящая и нежная. Никакого предыдущего опыта йоги не требуется.

***ВСЕ ДВИЖЕНИЯ БУДУТ ВЫПОЛНЯТЬСЯ В СТУЛЕ ИЛИ СТОЯ С ПОДДЕРЖКОЙ СТУЛА

Курс умного водителя AARP

Курс умного водителя AARP обучает ценным навыкам безопасного вождения и освежает в памяти правила дорожного движения. С 1979 года этот курс помог более 14 миллионам водителей изучить проверенные стратегии безопасности и советы о том, как адаптировать свое вождение, чтобы компенсировать физические и когнитивные изменения, которые могут возникнуть с возрастом. Кроме того, вы можете претендовать на скидку на автомобильное страхование, пройдя курс (подробности участники должны уточнить у своего агента по автострахованию).

Исторический клуб – лично или онлайн через Zoom

Присоединяйтесь к другим любителям истории, чтобы исследовать различные исторические темы в Историческом клубе. Каждую встречу будет вести ведущий дискуссии, и она будет посвящена исторической теме. Участникам предлагается присоединиться к обсуждению, поскольку мы учимся друг у друга.

Открытая студия живописи

Этот формат открытой студии предназначен для художников с некоторым опытом, которые хотели бы поделиться своей любовью к этому искусству с другими. Открытая студия предназначена для поощрения экспериментов в атмосфере обмена мнениями, общения, поддержки и свободы самовыражения. Художники должны приносить свои собственные материалы, но имеется много рабочего места и света. Приходи, когда можешь, уходи, когда должен!

Класс American Mah Jongg

Mah Jongg — это игра с плитками, в которой используются навыки, стратегия, расчет и удача (по аналогии с карточной игрой Rummy). Опыт или знания маджонга не требуются, и на время этого занятия будет предоставлен тренировочный набор маджонга. Студенты изучат основные движения, а плитки будут подробно объяснены и показаны. Практические игры шаг за шагом проведут вас через начальные ходы, средние стратегии, комбинации и финальную игру.

Американские встречи маджонга

Играйте в маджонг и знакомьтесь с другими людьми. Начинающие приветствуются, но эта встреча предназначена для игроков с базовыми знаниями в игре (рекомендуется американский класс маджонга). Игроки должны принести свой собственный набор для игры в маджонг.

Открытое вязание

Требуются: вязальщицы, которые хотят хорошо провести время! Обратите внимание, это открытая группа по вязанию. Официальных инструкций нет, и людей просят приносить свои собственные проекты. Вязальщицы любят компанию!

BBAD – клуб «Бридж – это развлечение»

Дублирующая игра в бридж, санкционированная Американской лигой контрактного бриджа (ACBL). Начислены мастер-очки. Не нужно быть членом ACBL, чтобы играть. Если вам нужен партнер или у вас есть вопросы, позвоните Линетт по телефону 1-262-370-9578.

Открытый бридж

Двойная игра в бридж, санкционированная Американской бридж-лигой (ACBL). Начислены мастер-очки. Не нужно быть членом ACBL, чтобы играть. Если вам нужен партнер или у вас есть вопросы, позвоните Линетт по телефону 1-262-370-9.578.

Senior Fun Bridge Group

Приветствуются все способности! В бридж будут играть в первый и третий понедельник каждого месяца. Сыграйте шесть рук и сделайте три поворота (24 руки), что даст вам возможность пообщаться и завести новых друзей. (только Marathon)

Helping Hands (Volunteers)

Пожертвуйте своим временем, участвуя в волонтерских программах, которые изменят жизнь вашего сообщества. Проекты выполняются в социальной среде в Центре отдыха Schuetze. Заходите в любое время.

Открытые карты

В основном играют в овчарку и бридж, но приветствуются и другие игры. Игры являются самостоятельными, и игрокам рекомендуется приводить партнеров.

Golden Ages/Open Cards

Социальный клуб для карт и игр для взрослых от 55 лет и старше. Игры включают в себя: Sheepshead, Canasta, Rummikub и Mexican Train/Dominoes. Другие игры, такие как Scrabble, Cribbage, Five сотни или Euchre, приветствуются. Для любой из игр, кроме Sheepshead, не требуется никакого опыта. Участники, играющие в Sheepshead, должны иметь практические знания об игре.

Информационные бюллетени для пожилых людей

Публикуемый ежемесячно информационный бюллетень «Пожилые в пути» доступен в Интернете или по почте.

Онлайн-копии

• Seniors on the Go — июнь 2022 г.
• Seniors on the Go — июль 2022 г.
• Seniors on the Go — август 2022 г.
• Seniors on the Go — сентябрь 2022 г.
• Seniors on the Go — октябрь 2022 г.
• Seniors on the Go — ноябрь 2022 г.
• Seniors on the Go — декабрь 2022 г.